Ειδικό για τις Ακαδημίες από την Πορτογαλία έφερε ο Μαρτίνς! | Superleague & Ολυμπιακός | gazzetta.gr\nΠέμπτη, 26 Απριλίου 2018 - 20:06\nFollow @twitterΕιδικό για τις Ακαδημίες από την Πορτογαλία έφερε ο Μαρτίνς!\nΟ Μαρτίνς έφερε ειδικό αναλυτή επί των Ακαδημιών από την Πορτογαλία που θα μείνει στον Ρέντη για 20 ημέρες, θα αξιολογήσει τα πάντα και θα δώσει πλήρες report τι πρέπει να γίνει. Η κουβέντα με Παύλου, Μοντέστο και Καρεμπέ.\nΟ Πορτογάλος έφερε έναν άνθρωπο της εμπιστοσύνης του που είναι ειδικός στις μικρές ηλικίες και τις Ακαδημίες. Οι πληροφορίες θέλουν να τον ξέρει από την ομάδα της Ρίο Άβε και να έχει από εκεί καταβολές και ποδοσφαιρικό παρελθόν. Το συγκεκριμένο άτομο από την Πορτογαλία θα μείνει στην Ελλάδα για ένα διάστημα 20 ημερών, θα αξιολογήσει τους προπονητές, τους παίκτες και το πως λειτουργούν οι Ακαδημίες και μετά θα δώσει την αναφορά του για το τι πρέπει να γίνει. Δεν αναμένεται να πάρει μόνιμο πόστο στην ΠΑΕ Ολυμπιακός.\nΑπό εκεί και πέρα ο Πέδρο Μαρτίνς είχε μία πολύ καλή κουβέντα για τις Ακαδημίες με τον Παύλου για το σκελος των υποδομών. Ο κ. Παύλου του ανέλυσε το που ήταν πριν από κάποια χρόνια οι Ακαδημίες και πόση δουλειά έχει γίνει με ταλέντα, τίτλους και δίκτυο υποδομών και Σχολών. Ο Πέδρο Μαρτίνς είχε συζητήση και με τους Μοντέστο και Καρεμπέ. Θυμηθείτε ξανά εδώ το πλάνο του Ίβηρα επί των Ακαδημιών των Πειραιωτών.\nΜαρτίνς: «Θέλω να μείνω και δεν θέλω να φύγει κανείς παίκτης»


ΝΕΚΡΟΣ, Ο “ΤΖΕΪΜΣ ΜΠΟΝΤ”ΤΗΣ ΤΕΧΕΡΑΝΗΣ… - www.nasostsaganelis.gr\n« Ο ΠΡΩΤΟΣ ΣΤΟΧΟΣ\nΟ ΣΕΡΙΦΗΣ”! »\nΑεροδρόμιο Βαγδάτης: Η φωτιά δείχνει το σημείο της επίθεσης\nΕίχε επικηρυχθεί ως εγκέφαλος\nεπιθέσεων κατά των ΗΠΑ\nΜπάιντεν: “Ο Τραμπ πέταξε\nΠάλι η Μέση Ανατολή στη φωτιά. Φλέγεται.\nΗ αιματοβαμμένη περιοχή των συνεχών πολέμων\nδεν ησυχάζει ούτε δευτερόλεπτο.\nΗ δολοφονία του Σουλεϊμάνι από τους Αμερικανούς,\nενός “Τζέιμς Μποντ” του Ιράν…\nπυροδότησε ανεξέλεγκτη κλιμάκωση συρράξεων, αντιποίνων της Τεχεράνης\nκαι εκτόξευση της τιμής του πετρελαίου.\nΗ απόφαση να απομονώσει διεθνώς και να σακατέψει όσο μπορεί στην κυβέρνηση του Ιράν μετά την αποχώρηση των ΗΠΑ από τη συμφωνία για τα πυρηνικά της Τεχεράνης ήταν μια από τις ελάχιστες συνεπείς στρατηγικές της εξωτερικής πολιτικής του Τραμπ. Η Ουάσιγκτον άσκησε «εκστρατεία μέγιστης πίεσης» με βαριές κυρώσεις στην πετρελαιοβιομηχανία του Ιράν, σε τράπεζες, τους Φρουρούς της Επανάστασης και δεκάδες άτομα μέτρα που προκάλεσαν έντονους κλυδωνισμούς στην ιρανική οικονομία.\nΑλλά η Τεχεράνη δεν άλλαξε την «κακή συμπεριφορά» της, όπως τη χαρακτηρίζει η κυβέρνηση Τραμπ. Οι ΗΠΑ κατηγόρησαν τον Σεπτέμβριο το Ιράν για τις επιθέσεις σε πετρελαϊκές εγκαταστάσεις στη Σαουδική Αραβία, αλλά δεν προχώρησαν σε στρατιωτικά αντίποινα. Στις 27 Δεκεμβρίου επίθεση με ρουκέτες, που αποδόθηκε σε Σιίτες της φιλοιρανικής πολιτοφυλακής Καταϊμπ Χεζμπολάχ, σκότωσε έναν Αμερικανό σε ιρακινή βάση στο βόρειο Ιράκ.\nΑυτή τη φορά οι ΗΠΑ απάντησαν με αεροπορικές επιθέσεις που προκάλεσαν το θάνατο 25 ατόμων και τον τραυματισμό πολλών ακόμη εξοργίζοντας στελέχη της Ιρακινής κυβέρνησης και οδηγώντας στην επίθεση στην αμερικανική πρεσβεία στη Βαγδάτη.\nΟ θάνατος του Σουλεϊμανί πιθανότατα θα έχει βαθιές επιπτώσεις και στο Ιράκ και άλλες χώρες της περιοχής όπου το Ιράν διαθέτει πανίσχυρους πολιτικούς συμμάχους και πολιτοφυλακές που δρούν κατ’ εντολή του. Οι πιο άμεσες επιπτώσεις, εκτιμά το Politico, αναμένεται να γίνουν αισθητές στο Ιράκ, που αποτελεί εδώ και πεδίο σύγκρουσης για άσκηση επιρροής μεταξύ Ουάσιγκτον και Τεχεράνης.\nΗ τελευταία επιδιώκει εδώ και χρόνια την αποχώρηση των αμερικανικών στρατευμάτων από το Ιράκ. Πολλοί Ιρακινοί έχουν αγανακτήσει από την ιρανική εμπλοκή στη χώρα τους, αλλά η Βαγδάτη το τελευταίο που επιθυμεί είναι να γίνει θέατρο πολέμου μεταξύ ΗΠΑ και Ιράν, αφού θέλει να διατηρεί καλές σχέσεις και με το δεύτερο για να στηρίζεται η οικονομία της.\n«Η δολοφονία ενός ιρακινού στρατιωτικού διοικητή που κατέχει επίσημη θέση αποτελεί επίθεση εναντίον του Ιράκ, του Κράτους του, της κυβέρνησής του και του λαού του», υπογραμμίζει ο Μάχντι. Η αμερικανική επίθεση παραβίασε επίσης τους όρους για την αμερικανική στρατιωτική παρουσία στο Ιράκ και θα πρέπει να αντιμετωπισθεί με νομοθεσία που να διαφυλάσσει την ασφάλεια και την κυριαρχία του Ιράκ, προσθέτει.\n«Το ξεκαθάρισμα λογαριασμών εναντίον ηγετικών προσωπικοτήτων του Ιράκ ή μιας φίλης χώρας στο ιρακινό έδαφος (…) αποτελεί κατάφωρη παραβίαση των όρων που διέπουν την παρουσία των αμερικανικών στρατευμάτων», αναφέρεται στη δήλωση του Μάχντι. Ο ιρακινός πρωθυπουργός κάλεσε επίσης το κοινοβούλιο να συνεδριάσει εκτάκτως.


Οριστικό είναι πλέον το σχέδιο για σπάσιμο σε καλή και κακή τράπεζα του Ταχυδρομικού Ταμιευτηρίου και για πώληση του υγιούς κομματιού σε μια από τις συστημικές τράπεζες.\nΤο αργότερο ως τη Δευτέρα θα πρέπει οι τράπεζες να υποβάλουν μη δεσμευτικές προσφορές για το καλό κομμάτι του ΤΤ, όπως άλλωστε έγινε και στην περίπτωση της Αγροτικής τράπεζας. Μέσα στις επόμενες δύο εβδομάδες θα γίνει το «σπάσιμο» του ΤΤ και θα ολοκληρωθεί η διαδικασία.\nΕθνική και Eurobank έχουν δηλώσει ότι θα καταθέσουν προσφορά, το ίδιο και η Alpha ενώ η διοίκηση της Τράπεζας Πειραιώς θα αποφασίσει σε συνεδρίαση την Πέμπτη. Σύμφωνα με την έκθεση της Τράπεζας Ελλάδος το ΤΤ θα χρειαστεί 3,7δισ ευρώ για να ανακεφαλαιοποιηθεί, ενώ πληροφορίες αναφέρουν ότι το «καλό» τμήμα θα χρειαστεί κεφαλαιακή ενίσχυση 500 εκατ. ευρώ.\nΤο ερώτημα που θέτουμε εμείς, πάντως, είναι πώς και ποιοι κατάντησαν το Ταχυδρομικό Ταμιευτήριο έρμαιο στις ορέξεις κάποιων. Ποιοι το φόρτωσαν με αμαρτίες (και τοξικά ομόλογα) ώστε να είναι σήμερα το θήραμα; Η πιο υγιής τράπεζα της Ευρώπης με παράδοση στις αποταμιεύσεις, σε λίγο θα σβήσει από το χάρτη. Θα λογοδοτήσει άραγε ποτέ κανείς γι’ αυτό;\nσιδεράκιας 03/01/2013 15:21:58\nAfroditi P. 03/01/2013 16:01:20\nΜήπως πρέπει να αναλογιστούμε και, ποιός θα λογοδοτήσει που δεν αποκαλύπτει τι ακριβώς λέει η έκθεση της Blackrock για το ΤΤ? ( μυστικό, μυστικό!)\nΗ, τι λέει η έκθεση της Alvarez and Marshall για το ΤΤ? ( κι αλλο μυστικό!)\nΠοιός να 'ναι άραγε, ποιός?\nΟ Χαζος του χωριου 03/01/2013 19:42:21\nΚρατικη Τραπεζα που * επαιζε * εναντιον της παραμονης της Ελλαδας στο ευρω στο εξωτερικο!!!\nΚρατικη τραπεζα με επικεφαλης τον Αγγελο Φιλιππιδη ο οποιος, οσοι ηταν περι της Σοφοκλεους γνωριζουν, εκανε το νερο κρασι και την πετρα χρυσο με οπλο οχι βεβαια γνωσεις αλλα.....διασυνδεσεις και απυθμενο θρασος....\nΚαι τωρα αφ υψηλου κυτταζει και...απολαμβανει !\nΑρις 03/01/2013 21:41:00\nThe Camel 03/01/2013 23:17:37\nΤο ΤΤ βρέθηκε να έχει κάπου 3200 με 3500 υπαλλήλους και μισθοδοσία 150 εκ. ευρώ με την σύμφωνη γνώμη όλων των γνωστών κομμάτων που τακτοποιούσαν γνωστούς και φίλους.\nΕίχε υπαλλήλους που δεν γνώριζαν να δίνουν δάνεια παρα να παίρνουν καταθέσεις και ασφαλώς οι κρατικοδιορισμένες διοικήσεις τοποθέτησαν πολλά λεφτά στα τοξικά κρατικά ομόλογα. Ενα ενδιαφέρον σημείο είναι τα θαλασοδάνεια που έχουν διαγραφτεί και σε ποιούς πήγαν. Ο ελληνικός λαός έχει δώσει δισ. ευρώ στο ΤΤ για να παιρνάνε αρκετοί κομματικοί καλά επι χρόνια.\nΕΥΑ ΜΑΚΡΗ 04/01/2013 01:20:35\nΗ ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΟΥ ΑΦΗΣΕ Ο ΦΙΛΙΠΠΙΔΗΣ ΠΑΝΙΣΧΥΡΗ ( ΤΡΙΤΗ ΣΕ ΚΕΦΑΛΑΙΑΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ) ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΤΗΣΑΝ ΠΤΩΧΕΥΜΕΝΗ!\nΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΟΓΟΔΟΤΗΣΟΥΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΝ ΤΙΣ ΙΔΙΩΤΙΚΕΣ ΤΡΑΠΕΖΕΣ ΝΑ ΑΝΑΚΑΙΦΑΛΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΤΤ (ΠΟΥ ΤΟ 90% ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΤΙ ΕΜΠΙΣΤΕΥΘΗΚΕ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ) ΝΑ ΚΛΕΙΝΕΙ.


Ο άνθρωπος που κούρευε τον Νταλί και τον Γκαμπριέλ Γκαρσία... - Flashnews.gr\nΓνωρίστε τον διάσημο κουρέα της Βαρκελώνης, Πασκουάλ Ιράνζο\nΠλήθος ιστορικών προσωπικοτήτων έχουν υπάρξει πελάτες του, καθώς έχει περιποιηθεί τις μπούκλες του Γκάμπριελ Γκαρσία Μάρκες και τα γένια του Σαλβαδόρ Νταλί. Ακόμη και ο Χουάν Κάρλος του έχει εμπιστευτεί τα «βασιλικά» του μαλλιά εδώ και δεκαετίες: Ο Καταλανός Πασκουάλ Ιράνζο στα 87 του χρόνια είναι ο πιο διάσημος κουρέας της Ισπανίας.\nΟ 87χρονος κουρέας με τα μαλλιά δεμένα σε αλογοουρά είναι μια επιφανής προσωπικότητα, αν και τα εργαλεία του μπορεί να είναι συμβατικά, όπως αναφέρει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.\nΣε ηλικία 16 ετών ξεκίνησε την καριέρα του ως απλός κουρέας χωρίς προσόντα, στο κουρείο του πατέρα του σε μια εργατική γειτονιά νοτιοδυτικά της Βαρκελώνης.\nΟ πατέρας του δεν ήταν μόνο ένας κουρέας, αλλά και ένα μέλος της Συνδικαλιστικής Ένωσης των Αναρχικών, ο οποίος ονειρευόταν έναν «πολεμικό» σοσιαλισμό, το τέλος του κράτους και όλων των ελίτ εξουσίας. Η επικίνδυνη ζωή που έκανε ο πατέρας του υποχρέωσε τον Πασκουάλ να ασχοληθεί πολύ με το κουρείο γιατί ανά πάσα στιγμή ο πατέρας του θα μπορούσε να συλληφθεί από τη μυστική αστυνομία του Φράνκο.\nΕίναι ενδεικτικό ότι ο πατέρας του αποφάσισε να μη στείλει τον Πασκουάλ στο σχολείο, επειδή δεν ήθελε να διδαχθεί εκεί τη φασιστική ιδεολογία. Αντ’ αυτού, ο πατέρας διάβαζε ο ίδιος στον γιο του βιβλία διάφορων ανθρωπιστών του Μεσαίωνα, κριτικών της εκκλησίας με αιρετικές αρχές αλλά και εγχειρίδια ανατομίας του ανθρώπινου σώματος.\nΟ ίδιος εξακολουθεί να περνά τη μέρα του στο καλύτερο κουρείο του σε ένα αρτ νουβό κτήριο στη λεωφόρο Ντε Γκράθια. Τα δωμάτια δεν θυμίζουν κουρείο αλλά ένα φεουδαρχικό σαλόνι: το τζάκι με κόκκινο μάρμαρο, οι δερμάτινοι καναπέδες και τα έργα ζωγραφικής και γλυπτικής, δίνουν ένα αριστοκρατικό στυλ. Την εικόνα συμπληρώνει φυσικά ο ίδιος με ένα απόλυτα ισορροπημένο μείγμα εκκεντρικότητας και κομψότητας: τα μαύρα κοκκάλινα γυαλιά, τα διαπεραστικά μάτια, τα άσπρα του μαλλιά δεμένα σε αλογοουρά, η θερμή χειραψία, το πληθωρικό γέλιο, και κυρίως - παρά τα χρόνια του -μια ανεξάντλητη πηγή ενέργειας.\n«Είμαι γοητευμένος από την ανατομία του ανθρώπινου σώματος από την παιδική ηλικία μου», λέει ο Ιράνζο, «και αν είχα εγώ την επιλογή θα είχα γίνει γιατρός».\nΉταν όμως αδύνατο για τον γιο ενός αναρχικού να παραμείνει στη φασιστική Ισπανία του Φράνκο. Στη δεκαετία του 1940 έπεσε στα χέρια του ένα περιοδικό από το L' Oréal Paris. Καλλιτεχνικές ενημερώσεις! Μαθήματα υψηλής κομμωτικής για κυρίες! Ήταν κάτι που ο νεαρός Πασκουάλ δεν έχει δει ποτέ πριν.\nΉταν το 1947 - και εκείνη τη στιγμή, η φιλοδοξία και η λαχτάρα του 17χρονου να μάθει τις τελευταίες τεχνικές κομμωτικής στο Παρίσι, τον οδήγησε με δανεικά χρήματα αλλά και την ευλογία του πατέρα του, στην Πόλη του Φωτός. Αρχικά ξεκίνησε να δουλεύει στο κομψό «Coiffeur Club» που διεύθυνε ο Ισπανός μετανάστης Αλφόνσο Παχαέκο. Σύντομα ο Ιράνζο κυριαρχεί στα γαλλικά μαλλιά, με υπέροχα χτενίσματα ομορφαίνει την παρισινή κοινωνία και εφαρμόζει νέες τεχνικές, συμμετέχει στο φεστιβάλ κομμωτικής «Festival International Paris», παίρνοντας αμέσως την τρίτη θέση μεταξύ 1500 διαγωνιζόμενων. Γίνεται μάλιστα ο πρώτος Ισπανός που κέρδισε το βραβείο κομμωτικής «Rose d' Or.\nΤο 1960 ο Πασκουάλ επιστρέφει στην πατρίδα του. Σε μια μουχλιασμένη, ακόμα φασιστική χώρα, όπου οι άνδρες κουρεύονται... στρατιωτικά πλέον, ακολουθώντας το παράδειγμα του στρατηγού Φράνκο. Ωστόσο, ο Ιράνζο θέλει να κάνει κάτι εντελώς νέο εδώ: Ανοίγει στη Βαρκελώνη το πρώτο του κομμωτήριο, το οποίο δεν έχει τίποτα κοινό με ένα κλασσικό κουρείο.\nΈχει το θάρρος να προσφέρει μανικιούρ και περιποιήσεις προσώπου για τους άνδρες, αλλά και την τεχνική του μαχαιριού, που φέρνει όγκο, δομή και ελαφρότητα στα μαλλιά.\nΓίνεται πανικός στη Βαρκελώνη όταν ο Πασκουάλ στη συνέχεια προτείνει επίσης στους άνδρες να ξυρίζουν το στήθος και τις μασχάλες: «Αγαπητέ κ. Ιράνζο», γράφει ο συντάκτης μια φιλομοναρχικής εφημερίδας, «Είσαι... αδελφή. Μόνο οι χορευτές και οι γυναίκες ξυρίζουν όλο το σώμα τους, οι πραγματικοί άνδρες ξυρίζουν μόνο τα γένια τους για λόγους υγιεινής. Ποιος είσαι; Είσαι ένας μάγκας ή μια γυναίκα; Σίγουρα το τελευταίο. Σας χαιρετίζω γεμάτος αηδία και περιφρόνηση ...».\nΟ Ιράνζο πέτυχε όμως με την ιδέα του. Μεσούσης της δεκαετίας του '60,της αναταραχής και του πειραματισμού, το κύμα αυτό φτάνει και στην Ισπανία. Κατά ειρωνικό τρόπο, στην οδό Carrer de Tuset όπου ο Iράνζο έχει ανοίξει το κομμωτήριο του, εγκαθίστανται τώρα μπαρ, νυχτερινά κέντρα και καταστήματα. Ακόμη και ο Σαλβαδόρ Νταλί συχνάζει εκεί. Ο Ιράνζο διοργανώνει μαθήματα κατάρτισης για άλλους συναδέλφους, εμφανίζεται στην τηλεόραση ως ειδικός στο στυλ και την κομψότητα, και δημοσιεύει μια ολόκληρη σειρά βιβλίων από το 1961 και μετά: «Νέο όραμα για άρρενες κομμωτές,» «Ερωτισμός και πολιτικοί ηγέτες», «Ψυχική αισθητική της προσωπικής κομψότητας».\nΚαι εδώ έρχεται ο Σαλβαντόρ Ντάλι: Μαζί με τον Ιράνζο, το 1973 ο διάσημος ζωγράφος παρουσιάζει το δεύτερο βιβλίο του. Η καριέρα τού Iράνζο απογειώνεται. Είναι διάσημος και φίλος με διάσημους ανθρώπους, γεγονός που με τη σειρά του προσελκύει περισσότερες διασημότητες. Όπως ο Γκαμπριέλ Γκαρσία Μάρκες. Εργάζεται ως δημοσιογράφος στη Βαρκελώνη και εμφανίζεται στο κομμωτήριο του Ιράνζο. «Τα σγουρά μαλλιά του ήταν μια πραγματική πρόκληση», λέει ο κομμωτής. Φυσικά, υπάρχει μια φωτογραφία στο ράφι: «Για τον Iράνζο, από τον φίλο του Γκάμπο».\nΚαι από στόχος των μοναρχικών ξαφνικά έγινε ο κουρέας του βασιλιά! Όπως λέει στη γερμανική εφημερίδα, μια μέρα χτύπησε το τηλέφωνο. Ήταν ο τότε βασιλιάς Χουάν Κάρλος. Είχε καταπλεύσει στο λιμάνι της Βαρκελώνης με το βασιλικό σκάφος και χρειαζόταν απελπισμένα κούρεμα. «Ο Χουάν Κάρλος, λέει ο Ιράνζο, πάντα έδινε ιδιαίτερη προσοχή στα μαλλιά του». Σύμφωνα με φήμες, ακόμη και τα χαρτονομίσματα με το πρόσωπο του χρειάστηκε μια φορά να ξανατυπωθούν επειδή το κούρεμα του δεν ήταν καλό και δεν του άρεσε η φωτογραφία.\nΟ Χουάν Κάρλος είναι πιστός πελάτης του Ιράνζο εδώ και 35 χρόνια. Ο κουρέας τακτικά πετάει στη Μαδρίτη, ένας οδηγός τον οδηγεί στο παλάτι και στη συνέχεια ο Χουάν Κάρλος τον δέχεται στα ιδιωτικά διαμερίσματα του. «Φανταστείτε: Τον γιο ενός αναρχο-συνδικαλιστή να στέκεται με το ξυράφι του πίσω από τον τότε βασιλιά της Ισπανίας. Θα μπορούσε ακόμη και να βάλει... τέλος στη μοναρχία» γράφει ειρωνικά η εφημερίδα.\n«Ο κουρέας», λέει ο Ιράνζο, «είναι μια σφαιρική προσωπικότητα, ένας ειδικός σύμβουλος για όλες τις πτυχές της εξωτερικής εμφάνισης, για το στυλ, το χτένισμα, τα ρούχα, τη στάση του σώματος ακόμη και τις χειρονομίες και τον τόνο της φωνής». Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να αναδείξει την προσωπικότητα του πελάτη του. Είτε είναι ένας βασιλιάς, ένας βραβευμένος με Νόμπελ ή ένας απλός εργάτης.\nΚυριακή, 17 Ιουνίου 2018, 23:35


Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα βοηθητικό εργαλείο χαλάρωσης, αυτοελέγχου και αυτορρύθμιση του άγχους: - PDF\nΟι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα βοηθητικό εργαλείο χαλάρωσης, αυτοελέγχου και αυτορρύθμιση του άγχους:\nDownload "Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα βοηθητικό εργαλείο χαλάρωσης, αυτοελέγχου και αυτορρύθμιση του άγχους:"\n1 Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν ένα βοηθητικό εργαλείο χαλάρωσης, αυτοελέγχου και αυτορρύθμιση του άγχους: 1. Δεν αποτελούν ολοκληρωμένη θεραπευτική αντιμετώπιση. Η χρήση των ασκήσεων μπορεί να είναι βοηθητική όμως όσοι αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους και κρίσεις πανικού, θα πρέπει να αποζητήσουν την βοήθεια ενός ειδικού της ψυχικής υγείας. Εκπαίδευση σε σχέση με τις ασκήσεις αναπνοής μπορεί κανείς να επιζητήσει σε μαθήματα Υoga, Pilates, θεατρικής και μουσικής έκφρασης. 2. Δεν αποτελούν την λύση στα προβλήματα που μπορεί να σχετίζονται με τα υψηλά επίπεδα άγχους (οικονομικά, επαγγελματικά, οικογενειακά, υπαρξιακά, κοινωνικά κ.α.). Προσφέρουν όμως τόνωση, θετική ενέργεια, δύναμη, αισιοδοξία, ελπίδα και αίσθηση αυτοελέγχου και προσωπικής ευθύνης σε σχέση με την ψυχολογική, συναισθηματική και σωματική κατάσταση ενός ανθρώπου. Συνεισφέρουν δηλαδή καίρια ώστε να μπορεί κανείς να διαχειρισθεί και να επιλύσει τα προβλήματα του. Ασκήσεις διαχείρισης άγχους και κρίσεων πανικού. Άσκηση χαλάρωσης, η αναπνοή της κοιλιάς (διαφραγματική αναπνοή) (Ζάννα Αρχοντάκη-Δάφνη Φιλίππου,Καστανιώτη, 2003): Καθίστε αναπαυτικά με ίσια πλάτη και ας ξεκινήσουμε μία άσκηση αναπνοής. Εισπνεύστε αργά από την μύτη και ταυτόχρονα φουσκώστε την κοιλιά σας σαν να είναι ένα μπαλόνι. Μόλις φουσκώσει η κοιλιά αφήστε τον αέρα να πάει στο στήθος. Βοηθήστε ρουφώντας την κοιλιά προς τα μέσα, τραβήξτε τους ώμους προς τα έξω και κρατήστε τον αέρα για 5 (μετρώντας 1 α,2 α,3 α,4 α, 5 α ). Εκπνεύστε αργά από την μύτη και αφήστε την κοιλιά σας να μαζευτεί προς τα μέσα. Επαναλάβετε 10 φορές μετρώντας κάθε φορά από μέσα σας, εισπνοή ένα εκπνοή ένα κ.ο.κ. 1\n2 Πάρτε μερικές κανονικές αναπνοές και συνεχίστε με άλλες 10 αναπνοές κοιλιάς. Μην ξεχνάτε να μετράτε, είναι πολύ βασικό. Οδηγίες: Είναι καλό να κάνετε καθημερινά για λίγα λεπτά την άσκηση ώστε να εξοικειωθείτε και να αποκτήσετε εμπειρία. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να την εκτελέσετε κάτω από την επίδραση έντονου άγχους ή κρίσης πανικού. Είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε ώστε σε στιγμές έντασης να μπορείτε να καταφύγετε σ αυτήν και να την εκτελέσετε με άνεση. Μπορείτε να την κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, σε οποιονδήποτε χώρο. Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια αν αφαιρείστε στο μέτρημα ή στην εκτέλεση των αναπνοών. Ξαναπροσπαθήστε και θα τα καταφέρετε! Κέρδος από την άσκηση χαλάρωσης: Αποβολή περιττού άγχους μέσω της αυτοσυγκέντρωσης στις αναπνοές και στο μέτρημα, διακοπή κάθε αρνητικής σκέψης που επιτείνει το άγχος, διακοπή υπερδιέγερσης του σώματος από την επίδραση του άγχους, καλύτερη οξυγόνωση και επομένως σωματική χαλάρωση και ηρεμία. Η άσκηση χαλάρωσης αποτελεί ένα είδος «τονωτικής ένεσης» για τον οργανισμό. Σε στιγμές ήπιου άγχους προλαμβάνει την κορύφωση και σε στιγμές έντονου άγχους ή κρίσης πανικού, κατεβάζει την ένταση και βοηθά στην αυτορρύθμιση του σώματος. Άσκηση χαλάρωσης, αφήνοντας τις εντάσεις (Ζήνα Αρχοντάκη-Δάφνη Φιλίππου,Καστανιώτη, 2003): Αφιερώστε λίγο χρόνο και διαλέξτε έναν ήσυχο και με χαμηλό φωτισμό χώρο όπου δεν θα σας ενοχλήσουν. Καθίστε αναπαυτικά ή ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια. Πάρτε δύο βαθιές αργές αναπνοές κοιλιάς. Σφίξτε όλο το σώμα ξεκινώντας από τα πόδια και καταλήγοντας στο πρόσωπο. Σφίξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε, κάντε ακόμη και γκριμάτσες σφίγγοντας το πρόσωπο και μείνετε για λίγο έτσι και αισθανθείτε την ένταση στο σώμα σας. Τώρα χαλαρώστε. Αφεθείτε στο κάθισμα σας πάρτε δύο βαθιές και αργές αναπνοές κοιλιάς και χαλαρώστε. 2\n3 Τώρα ξανασφίξτε το σώμα με την μισή όμως ένταση. Μείνε για λίγο έτσι και αισθανθείτε πως νιώθει το σώμα σας. Σκεφθείτε πόσο συχνά το νιώθετε αυτό στην καθημερινότητα σας. Χαλαρώστε. Αφήστε την ένταση να φύγει και χαλαρώστε κάθε σημείο του σώματος σας. Αν νιώθετε την ανάγκη, τεντωθείτε ή κουνήστε τα άκρα, τους ώμους και το κεφάλι. Πάρτε δύο βαθιές αργές αναπνοές κοιλιάς και μείνετε για λίγο έτσι. Τώρα ξανασφίξτε για τελευταία φορά αλλά με την όσο το δυνατόν πιο ελάχιστη ένταση. Σφίξτε όλο το σώμα, το πρόσωπο όσο το δυνατόν λιγότερο. Νιώστε πως είναι αυτή η ένταση στο σώμα σας. Μείνετε για λίγο έτσι και μετά αφεθείτε. Αφήστε την βαρύτητα να κάνει την δουλειά της και χαλαρώστε. Πάρτε δύο βαθιές και αργές αναπνοές κοιλιάς και μείνετε για λίγο έτσι. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και παρακολουθείστε πως έρχεται και φεύγει. Νιώστε το σώμα σας χαλαρό και ήρεμο. Προετοιμαστείτε να ανοίξετε σιγά σιγά τα μάτια σας και να ξαναγυρίσετε στην καθημερινότητα σας. Οδηγίες: Μείνετε συγκεντρωμένοι στην σειρά της άσκησης και αν μπερδεύεστε τις πρώτες φορές, δεν πειράζει ξαναπροσπαθήστε από εκεί που μείνατε. Χρειάζεται επανάληψη και εξάσκηση για να μπορεί κάποιος να την εκτελέσει με άνεση. Εξασκηθείτε σε στιγμές μικρής έντασης για να μπορείτε μετά να την χρησιμοποιείτε και σε στιγμές μεγάλης έντασης. Κέρδος από την άσκηση: Αποβολή περιττού άγχους μέσω της αυτοσυγκέντρωσης στις αναπνοές και στο σώμα. Διακοπή κάθε αρνητικής σκέψης που επιτείνει το άγχος, διακοπή ανεξέλεγκτης υπερδιέγερσης του σώματος από την επίδραση στρεσσογόνων καταστάσεων ή προβλημάτων που προκαλούν άγχος. Καλύτερη οξυγόνωση και επομένως σωματική χαλάρωση και ηρεμία. Εμπειρία αυτοελέγχου και αυτορρύθμισης της σωματικής έντασης. Το άγχος δεν δρα ανεξέλεγκτα πάνω στο σώμα μας. Οι ίδιοι ρυθμίζουμε (ανεβάζουμε κατεβάζουμε) τα ποσοστά έντασης του σώματος και αποκτούμε την πολύτιμη εμπειρία του αυτοελέγχου και της ευθύνης μας σε σχέση με το σώμα και την διάθεση μας. 3\n4 Άσκηση χαλάρωσης, καθοδηγούμενη φαντασία (Ζάννα Αρχοντάκη-Δάφνη Φιλίππου,Καστανιώτη, 2003): Αφιερώστε λίγο χρόνο και διαλέξτε έναν ήσυχο και με χαμηλό φωτισμό χώρο όπου δεν θα σας ενοχλήσουν. Καθίστε αναπαυτικά ή καλύτερα ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια. Πάρτε δύο βαθιές αργές αναπνοές κοιλιάς. Νιώστε το σώμα σας να αφήνετε, να χαλαρώνει. Τα πόδια, τα χέρια, ο κορμός, ο λαιμός, το κεφάλι αφήνονται σε μια άνετη στάση, χαλαρώνουν, βολεύονται. Τώρα φέρτε μπροστά σας μία εικόνα είτε φανταστική είτε πραγματική. Είναι μια εικόνα όμορφη, ήρεμη, ευτυχισμένη όπου νιώθετε γαλήνη. Μπορεί να είναι μια εικόνα από το παρελθόν, από το παρόν ή και από το μέλλον όπως το φαντάζεστε. Αρκεί να σας φέρνει χαρά. Φτιάξτε την εικόνα σας σαν ένας επιδέξιο ζωγράφος. Δώστε χρώματα, κίνηση, αίσθηση. Μπείτε μέσα στην εικόνα σας και ζωντανέψτε την. Ακούστε τους ήχους, ακουμπήστε, νιώστε και αφεθείτε στην αίσθηση χαράς και ηρεμίας. Κρατήστε για λίγο ακόμη και χαρείτε την. Είναι ένα κομμάτι σας, είναι ένας θησαυρός για σας πολύτιμος που σας φέρνει χαρά, ηρεμία και ευτυχία. Τυλίξτε προσεκτικά την εικόνα σας και φυλάξτε την στο θησαυροφυλάκιο σας. Θα ξέρετε ότι είναι εκεί και ότι θα μπορείτε να την ξαναδείτε όποτε την ξαναχρειαστείτε. Αυτή είναι η μαγεία των θησαυρών, δεν χάνουν ποτέ την αξία τους. Πάρτε δύο αργές και βαθιές αναπνοές. Προετοιμαστείτε να ανοίξετε σιγά σιγά τα μάτια σας. Νιώστε το σώμα σας να είναι χαλαρό και ήρεμο. Ακολουθείστε την αναπνοή σας που κυλά ήρεμα και ανοίξτε τα μάτια σας. Σηκωθείτε αργά, τεντωθείτε και νιώστε το σώμα σας δυνατό και χαλαρό. Οδηγίες: Αποφύγετε να διαλέξετε μια εικόνα που είναι αρνητικά συναισθηματικά φορτισμένη ή μια εικόνα που θα ξυπνήσει αναμνήσεις θλίψης, πένθους, απώλειας και απογοήτευσης. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια φανταστική εικόνα αρκεί να σας κάνει να νιώθετε ήρεμα και ευτυχισμένα. Αποφύγετε να κάνετε αρνητικές σκέψεις (όπως τι κρίμα που δεν είναι αλήθεια, εγώ ποτέ δεν θα βρω την γαλήνη, όλα είναι ένα ψέμα κ.α ) ενώ φαντάζεστε την εικόνα. Απλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να αφεθεί στην αίσθηση ευτυχίας, ηρεμίας και γαλήνης που μπορεί μία εικόνα μία κατάσταση να δημιουργεί. 4\n5 Κέρδος από την άσκηση: Αποβολή περιττού άγχους μέσω της αυτοσυγκέντρωσης στις αναπνοές, στο σώμα και στην ονειροπόληση. Διακοπή κάθε αρνητικής σκέψης που επιτείνει το άγχος, διακοπή ανεξέλεγκτης υπερδιέγερσης του σώματος από την επίδραση στρεσσογόνων καταστάσεων ή προβλημάτων που προκαλούν άγχος. Προσφορά από εμάς σε εμάς, στον ίδιο μας τον εαυτό, ενός πλαισίου που να διακρίνεται από συναισθήματα χαρά, ηρεμίας, ευτυχίας και χαλάρωσης. Τόνωση του εαυτού μας με θετική ενέργεια, με αισιοδοξία και ελπίδα. Τεχνική αντεπίθεσης και γνωσιακής σκέψης: Οι ασκήσεις χαλάρωσης προσφέρουν μια δυνατότητα για αυτοσυγκέντρωση, ανασυγκρότηση, σωματική και πνευματική χαλάρωση. Είναι σημαντικό η θετική ενέργεια που αποκομίζει κάποιος, ακολουθώντας τις ασκήσεις, να μην βιάζεται να την πλήξει με τις αρνητικές σκέψεις που τον ακολουθούν στην καθημερινότητα. Συζητήστε, επιχειρηματολογήστε με τον ίδιο σας τον εαυτό και αντιπαρατεθείτε σε παράλογες και αρνητικές σκέψεις. Μην αφήνεστε απλά στην επικράτηση τους. Αμφισβητήστε τες, διαψεύστε τες και αναλάβετε εσείς την ευθύνη να επιλέγετε τι θα πιστεύετε και τι όχι, τι θα φοβάστε και τι όχι, τι θα σας απειλεί και τι όχι. Σε κάθε αρνητική σκέψη αντιπαραθέστε μια θετική και κάντε έναν νοητό διάλογο όπου το «αφεντικό» θα είστε εσείς και όχι τα προβλήματα και το άγχος. Η εμπειρία σας, σας δείχνει πως οι φόβοι σας δεν επιβεβαιώνονται, πως οι κρίσεις περνούν κάποια στιγμή, πως όσα πιστεύετε ότι θα συμβούν δεν πραγματοποιούνται. Βασιστείτε στην εμπειρία σας, πιστέψτε στον εαυτό σας και αντιπαρατεθείτε σε οτιδήποτε προσπαθεί να σας τραβήξει στον εγκλωβιστικό κύκλο του άγχους. 5\n6 Ατομική ή και ομαδική οικογενειακή Ψυχοθεραπευτική στήριξη: Οι εκδηλώσεις άγχους (σωματικές, ψυχολογικές) και οι κρίσεις πανικού δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με διαχειριστικούς τρόπους. Υπάρχουν πολύ περισσότερα επίπεδα συσχετισμού που θα πρέπει κανείς να διερευνήσει, να κατανοήσει και να αλλάξει. Σε κάθε άνθρωπο οι συσχετισμοί είναι διαφορετικοί. Παραπέμπουν πάντως στην οργάνωση των σχέσεων, στους ρόλους, στα καθήκοντα και στους τρόπους επικοινωνίας που έχει κανείς βιώσει και κουβαλά ως αποθέματα στην ζωή του. Κάποιοι συσχετισμοί στα επίπεδα αυτά, ευνοούν την ανάπτυξη υπερβολικών εντάσεων, αισθήσεων, σκέψεων, αντιλήψεων και συμπεριφορών που οδηγούν στον εγκλωβισμό σε εκδηλώσεις άγχους όπως κρίσεις πανικού, φοβίες, ψυχαναγκασμοί κ.α.. Εκτός λοιπόν από τον αυτοέλεγχο και την αυτορρύθμισης των επιπέδων έντασης και χαλάρωσης, είναι απαραίτητη και η κατάκτηση μιας αυτογνωσιακής διαδικασίας που θα συνδέει το άγχος με συγκεκριμένους ρόλους και αντιλήψεις και με συγκεκριμένους τρόπους σχετίζεσθε, σε όλα τα επίπεδα των σχέσεων. Η γνώση αυτή θα μπορέσει να αποτελέσει κινητήριο μοχλό για προσωπικές αλλαγές ή αποδοχές στις οποίες θα επιλέξει κανείς να προχωρήσει, ώστε να διασφαλίσει την διατήρηση λειτουργικών επιπέδων άγχους. Για παράδειγμα, μπορώ μέσα από μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία να αναγνωρίσω πως μεγάλωσα κυνηγώντας την τελειότητα, πως έμαθα να μην συμβιβάζομαι με τίποτα λιγότερο, να είμαι υπερβολικά απαιτητικός από τους ανθρώπους που σχετίζομαι και πως αυτό τελικά με έχει κάνει να ζω συνεχώς με την αίσθηση του ανικανοποίητου και να κυνηγώ με ένταση και άγχος τον ανέφικτο κατά τα άλλα στόχο μου που είναι το απόλυτο τέλειο. Η αλλαγή στις στάσεις και στις αντιλήψεις μου, θα περάσει μέσα από τις σχέσεις μου με τις όποιες επιδράσεις και θα προετοιμάσει μια νέα κατασκευή πραγματικότητας όπου θα μπορώ να με αναγνωρίζω, να με χαίρομαι, να αναγνωρίζω και να χαίρομαι τους άλλους, με λιγότερα επιτεύγματα και με λιγότερη ένταση και άγχος. Μαρία Κυριακίδου, Ψυχολόγος σύμβουλος οικογένειας. 6\nΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ\nΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ METAΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ ΣΤΗΝ «ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ» Φυσική Δραστηριότητα και Ψυχική Υγεία Ατόμων με Αναπηρία\nΕνεργοποίηση του Τρίτου Ματιού. Συντάχθηκε απο τον/την Νεφέλη\nΤο Τρίτο μας Μάτι είναι ουσιαστικά μια «τυφλή» υπόφυση. Δηλαδή, είναι ένα «σωληνάκι» που δεν ξεκινά ούτε καταλήγει πουθενά, είναι αυτόνομο στο μέτωπό μας, και που σύμφωνα με την Ιατρική επιστήμη, δεν έχει\nΗ χρήση του εκπαιδευτή διάθεσης και μάθησης ISONO σας υποστηρίζει στην ξεδίπλωση του ψυχικού δυναμικού σας και στην αξιοποίηση των δυνατοτήτων σας.\nΔΥΝΑΜΗ & ΗΡΕΜΙΑ Πολλά στη ζωή και τα βιώματά μας μάς δυσκολεύουν στην προσπάθεια αντιμετώπισης των απαιτήσεων της καθημερινότητάς μας με ηρεμία. Μόνο όποιος έχει, με την πραγματική σημασία της λέξης, αυτογνωσία\nΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΟΣ (DVD 30 εκπαίδευσης συντονιστών)\nΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΟΣ (DVD 30 εκπαίδευσης συντονιστών) «Μπορείτε να βεβαιωθείτε οτι έχετε μια άνετη θέση...αφήστε τα πόδια σας χαλαρά και τα χέρια σας χαλαρά και πάρτε μερικές πιο βαθειές αναπνοές,\nΑβεντουρίνη Γαληνη Αφήστε τη διαίσθηση και τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει.\nΑμέθυστος Θεία καθοδήγηση Συνδέστε τον εαυτό σας με τα υψηλότερα επίπεδα της συνείδησης. Αβεντουρίνη Γαληνη Αφήστε τη διαίσθηση και τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει. Διαμάντι Φωτισμός Να είσται σε κοσμική\nΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΕΠΑΝΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΖΩΗΣ\nΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΕΠΑΝΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΖΩΗΣ F T A Method Μανώλης Ισχάκης Οδηγίες Χρήσης & Εφαρμογής Δηλώσεων : Επίλεξε μια από τις Δηλώσεις που περιλαμβάνονται παρακάτω και επανέλαβε τις λέξεις κάθε\nΠεριγραφή Μαθήµατος. Είναι ιδιαίτερα σηµαντικό. Τεχνικές χαλάρωσης στα σχολεία. Κατεύθυνση Παιδαγωγικών και Ειδικής Αγωγής Ζ Εξάµηνο\nΦ. Αργυρούδη, MSc & Μ. Παπαθανασίου, Ph.d\nΦ. Αργυρούδη, MSc & Μ. Παπαθανασίου, Ph.d Το στρες είναι μια αναπόφευκτη αντίδραση του οργανισμού, μια πίεση που ασκείται στις σωματικές και νοητικές ικανότητες του. Από μόνο του δεν αποτελεί μια αρνητική\nΕρευνητική εργασία project. 2ο ΕΠΑΛ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ ΤΜΗΜΑ: Α3 ΣΧ.ΕΤΟΣ «ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ: Η ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ;» Υποθέμα: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ\nΥποθέμα: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Υποθέμα: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΣΑΝΤΗ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ ΠΑΣΟ ΜΑΡΙΑ ΧΟΚΑΡ ΤΑΪΜΟΥΡ ΑΛΙ ΠΑΠΑ ΑΝΙΣΑ «Η ποδηλασία φέρνει μεγαλύτερη ισορροπία, οι ορμόνες που προκαλούν στρες μειώνονται και\nΓεωργία Ζαβράκα, MSc. Ψυχολόγος Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια\n5 ο Συμπόσιο Νοσηλευτικής Ογκολογίας "Οι Ψυχολογικές Επιπτώσεις στον Ογκολογικό Ασθενή και ο Πολυδιάστατος Ρόλος της Συμβουλευτικής στην Αντιμετώπισής τους" Γεωργία Ζαβράκα, MSc. Ψυχολόγος Ψυχοδυναμική\nΤι αξία έχει για εσάς η προσωπική σας «αναγέννηση»; Τι αξία έχει για εσάς ένα ευτυχισμένο και ισορροπημένο «Εγώ»;\nΤι αξία έχει για εσάς η προσωπική σας «αναγέννηση»; Τι αξία έχει για εσάς ένα ευτυχισμένο και ισορροπημένο «Εγώ»; Ενδεικτικά προγράμματα «Προσωπικής Αλλαγής» Ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα «Προσωπικής\nΤο πρώτο βήμα για την εσωτερική γαλήνη, είναι το χαμόγελο! Μητέρα Τερέζα. Μανώλης Ισχάκης Ζήσε με Πάθος!\nΤο πρώτο βήμα για την εσωτερική γαλήνη, είναι το χαμόγελο! Μητέρα Τερέζα Λίγα λόγια για τον Μανώλη Ισχάκη Ο Μανώλης Ισχάκης γεννήθηκε στην Αθήνα το 1980. Με αφορμή την ανάγκη του να ξεφύγει από το άγχος,\nΣυμβουλές για ένα ουσιαστικό διάβασμα! Γεώργιος Κουντούρης Σελίδα 1\nΓεώργιος Κουντούρης Σελίδα 1 Θα προσπαθήσω να αποτυπώσω κάποιες συμβουλές για μια επαρκή μελέτη. Δεν είναι καθόλου εύκολο γιατί δεν υπάρχει μια συνταγή. Ο καθένας από εμάς έχει έναν δικό του τρόπο για\nΗ σύγκριση των δύο σχεδίων της Σάρας, 2 χρονών και 4 μηνών, που έγιναν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, φανερώνει ξεκάθαρα τη δυσφορία που νιώθει η\nΤο βιβλίο αυτό φιλοδοξεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο πληροφόρησης και συμβουλευτικής για τους γονείς, να γίνει βοηθός και στήριγμά τους στο δύσκολο έργο της ανατροφής του παιδιού τους. Όσοι από\nΑριθμός συμμετεχόντων 21. Πικάσο - φωτογραφία\nΤίτλος μαθήματος Ομάδα κοινού ΖΩΓΡΑΦΙΖΟΝΤΑΣ ΠΑΝΤΟΥ Ομάδα ενηλίκων με μεικτές αναπηρίες, (κυρίως νοητική υστέρηση και σύνδρομο down). Αριθμός συμμετεχόντων 21 Διάρκεια Λεξιλόγιο 2 ώρες αέρας, χώρος, προέκταση,


Rilastil Sun System Baby Comfort Fluid SPF50+ Βρεφικό - Παιδικό Αντιηλιακό Λεπτόρρευστο Γαλάκτωμα Προσώπου 50ml | pharmcare.gr\nΚωδικός Προϊόντος: 8050444853191\nπροσφέρει πολύ υψηλή προστασία, μόνο με φυσικά φίλτρα, κατάλληλο από τον πρώτο μήνα, για επιδερμίδα με τάση ατοπίας.\nΤο λεπτόρευστο αντηλιακό γακλάκτωμα προσώπου Sun System Baby Comfort Fuid SPF50+ της Rilastil διασφαλίζει ευρύ φάσμα προστασίας ενάντια στην UVA και UVB ακτινοβολία και ενδείκνυται για παιδιά και βρέφη με δέρμα επιρρεπή σε ατοπία.\nΗ σύνθεσή του περιέχει μόνο φυσικά φίλτρα και προλαμβάνει τον σχηματισμό εγκαύματος, κηλίδων και ηλιακών εξανθημάτων.\nΤο Rilastil Sun System Baby Comfort Fuid SPF50+ είναι κατάλληλο για:\nεπιδερμίδα βρεφών και παιδιών με τάση ατοπίας\nεπιδερμίδα ελλεργική στο ηλιακό φώς, τα χημικά φίλτρα και το άρωμα\nπολύ ανοιχτόχρωμους φωτότυπους\nφωτοπροστασία σε περιπτώσεις έντονης ηλιοφάνειας.\nΤο Rilastil Sun System Baby Comfort Fuid SPF50+ είναι κατάλληλο για χρήση από την γέννηση.\nΜε πολύ ελαφριά υφή.\nΑδιάβροχη και υποαλλεργική σύνθεση.\nΔεν περιέχει χημικά φίλτρα, parabens, χρωστικές, άρωμα, παράγωγα σίτου.\nΑνακινήστε καλά πριν την χρήση. Εφαρμόστε το Rilastil Sun System Baby Comfort Fuid SPF50+ τουλάχιστον 30' πριν την έκθεση στον ήλιο.


Η πρόσφατη εύρεση σημαντικών ποσοτήτων φυσικού αερίου, έχει προκαλέσει αισιοδοξία για ένα καλύτερο μέλλον στην Μεσόγειο. Για την Κυπριακή Δημοκρατία, πρόκειται για μια ευλογία, εν μέσω της κρίσης της ευρωζώνης. Οι οίκοι αξιολόγησης υποβάθμισαν τη χώρα τέσσερις φορές μέσα στο 2011, και αυτό διότι συνδέεται στενά με το χρεοκοπημένο οικονομικό σύστημα της Ελλάδας.\nΤον Δεκέμβριο του 2011, η αμερικανική Nobel Energy ανακάλυψε κάπου επτά τρισεκατομμύρια κυβικά πόδια φυσικού αερίου στη θαλάσσια περιοχή νοτίως της νήσου. Όπως είπε η υπουργός Ενέργειας Πραξούλα Αντωνιάδου, «πρόκειται για μια σημαντική προοπτική, τόσο για τη Κύπρο, όσο και για την Ευρώπη», πιστεύοντας πως η χώρα της θα εξασφαλίσει ηλεκτρικό ρεύμα για τα επόμενα διακόσια χρόνια.\nΤο ίδιο ωφελημένη θα βγει και η ΕΕ, αφού δεν θα εξαρτάται αποκλειστικά πια από τη Ρωσία, και το αέριο της.\nΟ νέος συνέταιρος των Ελληνοκυπρίων σε αυτό το εγχείρημα θα είναι το Ισραήλ, κάτι που δημιουργεί επιπλέον εντάσεις στις ευαίσθητες σχέσεις της Κύπρου με την Τουρκία. Η επικείμενη επίσκεψη του Ισραηλινού πρωθυπουργού στη Λευκωσία, δεν διευκολύνει τα πράγματα.\nΗ νέα αυτή ανακάλυψη αερίου, φέρνει κινδύνους για την ασφάλεια στη περιοχή, τουλάχιστον σύμφωνα με κάποιους ειδικούς. Η Τουρκία διαφωνεί κάθετα με οποιαδήποτε εκμετάλλευση, στην οποία δεν θα συμμετέχει και το τουρκοκυπριακό κράτος του Βορρά. Όπως λέει ο αναλυτής της Middle East Economic Survey της Λευκωσίας Gary Lakes, «η ανακάλυψη αυτή φέρνει μια νέα διάσταση στην πολιτική ένταση της περιοχής».\nΕδώ και τέσσερις δεκαετίες, η Κύπρος είναι εθνικά διαιρεμένη στην ελληνική Δημοκρατία της Κύπρου στον Νότο, που ανήκει στην ΕΕ, και στην τουρκοκυπριακή Βόρεια Κύπρο, η οποία είναι αναγνωρισμένη σαν κράτος μόνο από την ίδια την Τουρκία, η οποία και διατηρεί 30.000-40.000 στρατιώτες στο έδαφός της.\nΗ Άγκυρα δεν αποδέχεται την ΑΟΖ στα ύδατα γύρω από την Κύπρο, και συγκεκριμένα εκεί ακριβώς όπου έγινε η ανακάλυψη της Nobel. Πέρσι μάλιστα, η Τουρκία έστειλε πολεμικό πλοίο να περιπολεί γύρω από τις εγκαταστάσεις της εταιρίας. Αυτή βέβαια η κίνηση δεν αρκεί για να διακοπεί η έρευνα για αέριο στην περιοχή. Όμως η απειλητική στάση της Άγκυρας, οδήγησε την Κύπρο και το Ισραήλ σε στενότερη συνεργασία, αν και παραδοσιακά η Κύπρος και η Ελλάδα συντάσσονταν με τους Παλαιστίνιους.\nΑν και οι Κύπριοι αξιωματούχοι επιμένουν πως τίποτα δεν έχει αλλάξει αναφορικά με τους «φίλους Άραβες», εν τούτοις, οι νέες ισορροπίες στη περιοχή έχουν προκαλέσει ανακατατάξεις στις παραδοσιακές συμμαχίες στην ανατ. Μεσόγειο, με φόντο τις άσχημες πλέον σχέσεις Τουρκίας-Ισραήλ.\nΑν οι Ισραηλινοί θελήσουν να αποκτήσουν πρόσβαση στις νέες αυτές πηγές ενέργειας, τότε θα πρέπει να καλύψουν το κενό της ανεπαρκούς στρατιωτικής δυνατότητας των Κυπρίων στο να προστατέψουν τις μελλοντικές εξορύξεις τους στην θάλασσα. Λίγο μετά την επιβεβαίωση της ανακάλυψης των κοιτασμάτων, το Ισραήλ και η Ελλάδα συνυπέγραψαν συμφωνία για αμυντική συνεργασία και ανταλλαγή απόρρητων πληροφοριών.\nΌλα αυτά δεν θα πρέπει να προκαλούν έκπληξη. Οι ισραηλινές εταιρίες Delek Group, και Avner Oil & Gas, είναι οι εταίροι της Nobel Energy στην θαλάσσια περιοχή έξω από την Κύπρο, που είναι γνωστή ως Block 12. Οι δυο αυτές εταιρίες έχουν δείξει ενδιαφέρον για έρευνες και στα υπόλοιπα 12 blocks στην κυπριακή ΑΟΖ, που θα βγουν σε πλειστηριασμό μέσα στο 2012. Τα τοπικά ΜΜΕ προβάλουν το ζήτημα της συνεργασίας Κύπρου και Ισραήλ ως το πρώτο θέμα που θα τεθεί στο τραπέζι στη διάρκεια της επίσκεψης του Benjamin Netanyahu στην Λευκωσία την 16η Φεβρουαρίου.\nΜέχρι στιγμής, η Άγκυρα δεν δείχνει εντυπωσιασμένη από την προσέγγιση μεταξύ Λευκωσίας και Τελ Αβίβ. Συνεχίζει την πορεία σύγκρουσης, και μάλιστα ανακοίνωσε τα σχέδια της, που αφορούν στην διεξαγωγή δοκιμαστικών αντλήσεων στα βόρεια της Κύπρου, από την τουρκική κρατική εταιρία πετρελαίων, μέσα στον Φεβρουάριο.\nΗ ελληνοκυπριακή πλευρά αντιδρά, αλλά μέχρι στιγμής οι Βρυξέλλες παραμένουν ήρεμες, αν και προέβησαν σε διάβημα κατά της Τουρκίας για την αποστολή του πολεμικού πλοίου πέρσι. Απομένει όμως να δούμε ποια θα είναι η αντίδραση της ΕΕ, αν οι Τούρκοι ξεκινήσουν όντως τις διερευνητικές αντλήσεις. Αν και ολόκληρη η Κύπρος αποτελεί επίσημα μέλος της ΕΕ, η ευρωπαϊκή νομοθεσία δεν ισχύει προς το παρόν στο κατεχόμενο βόρειο τμήμα της.\nΟι ποσότητες αερίου που έχουν επιβεβαιωθεί στο Block 12, δεν είναι τόσες ώστε να δικαιολογηθεί κάποιος ενθουσιασμός αναφορικά με μια πανευρωπαϊκή ενεργειακή ασφάλεια. Υπάρχουν όμως ελπίδες για ακόμη περισσότερες ποσότητες. Οι ελπίδες που υπήρχαν για να μειωθεί η ευρωπαϊκή εξάρτηση από τη Ρωσία μέσω του αγωγού Nabucco, έχουν μειωθεί. Η δε Γερμανία θα πρέπει να αρχίσει να ψάχνει για εναλλακτικές πηγές ενέργειας, μετά την απόφαση της να κλείσει τα πυρηνικά της εργοστάσια έως το 2022, εξαιτίας της Fukushima.\nΈτσι, η Ευρώπη θα πρέπει να αρχίσει να κοιτάει πιο προσεκτικά τις ελληνοκυπριακές πηγές ενέργειας, και να ετοιμάζεται για μια επερχόμενη διαμάχη με την Τουρκία. Όπως καταλήγει ο αναλυτής Gary Lakes: «το 2012 θα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα χρονιά, αρκεί να μη χάσει κάποιος την ψυχραιμία του».\nΤης Julia Damianova\nΑνώνυμος 14/02/2012 13:38:09\nΆρα, ποιός θέλει να αγοράσει κοψοχρονιά το Ελληνικό αέριο;\nΜήπως η Γερμανία;\nΓιάννης Μανιατάκος 14/02/2012 14:20:06\nη διαπραγμάτευση / συζήτηση ή όπως τελικά θα την ονομάσουμε κάποτε, δεν γίνεται σε βάση αγοραπωλησίας – οικονομική συναλλαγή, αλλά με ομιλούντα όλη την ΕΥΡΩΠΗ, ως εξής : «παρόλο που η κατάστασή σας είναι τραγική, όχι μόνο από οικονομικής πλευράς, αλλά και οργάνωσης του κράτους και ποιότητας των αρχόντων σας – βλέπετε και μόνοι σας εδώ και δύο χρόνια τι προσπάθειες καταβάλλουμε όλοι σε παγκόσμιο επίπεδο - θα σας σώσουμε, αλλά θα μας δώσετε και σεις κάτι, έστω εκείνο το «κωλοαέριο» που χάνετε στην θάλασσα, μην την βρομίζει κιόλα!


Τι κάνεις και καταστρέφεις τα μαλλιά σου (χωρίς να το θες) - Downtown.gr\nTo ξέρω οτι κάνεις ότι καλύτερο και φροντίζεις όσο μπορείς τα μαλλιά σου. Όμως, θες η καθημερινότητα, θες το τρέξιμο πολλές φορές με κάποιους τρόπους καταστρέφεις τα μαλλιά σου, χωρίς στην πραγματικότητα να το ξέρεις αλλά και να το θες.\nΠαρακάτω θα μάθεις με ποιους τρόπους καταστρέφεις τα μαλλιά σου (τέρμα λοιπόν οι δικαιολογίες) :\n1. Όταν κοιμάσαι με βρεγμένα μαλλιά :\nTα νωπά μαλλιά είναι αρκετά εύθραυστα και σπάνε πολύ εύκολα. Σε συνδυασμό με τον άστατο ύπνο και τον ξηρό αέρα, μόνο κακά αποτελέσματα μπορούν να φέρουν στην τρίχα σου.\n2. Όταν στεγνώνεις τα μαλλιά σου, ενώ είναι πολύ βρεγμένα :\nΆφησε τα μαλλιά σου να στεγνώσουν λίγο φυσικά και στην συνέχεια χρησιμοποίησε μπιστολάκι. Αυτός ο τρόπος είναι προτιμότερος από το να στεγνώσεις από την αρχή τα πολύ βρεγμένα σου μαλλιά. Όσο λιγότερο τα εκθέτεις στην ζέστη, τόσο το καλύτερο.\n3. Όταν ισιώνεις τα μαλλιά σου με το σίδερο, με επιθετικό τρόπο :\nO συνδυασμός της θερμότητας με το συνεχές τράβηγμα, δεν είναι ότι καλύτερο για την υγεία των μαλλιών σου. Όταν ισιώνεις τα μαλλιά σου με το σίδερο, θυμήσου απαλά και ήρεμα.\n4. Όταν βουρτσίζεις τα μαλλιά σου από την κορυφή :\nΜπορεί να νομίζεις ότι είναι σωστό, αλλά όταν βουρτσίζεις συνεχώς τα μαλλιά σου από την κορυφή ως τις άκρες, κάποια στιγμή θα καταλάβεις ότι τους κάνεις κακό. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να βουρτσίζεις ανά σημεία και στην συνέχεια να ανακατεύεις με τα δάχτυλά σου τις τούφες των μαλλιών σου.\n5. Όταν μαζεύεις τα μαλλιά σου πολύ συχνά ψηλά :\nΆν ανήκεις στα κορίτσια που συνεχώς με την πρώτη ευκαιρία μαζεύεις τα μαλλιά σου ψηλά, όσο μπορείς ελάττωσε το για το καλό των μαλλιών σου.\n6. Όταν χρησιμοποιείς τα λάθος αξεσουάρ μαλλιών :\nΆν αγαπάς τους κότσους, τότε οφείλεις να είσαι προσεχτική. Όσο μπορείς, απόφυγε τα λαστιχάκια που σπάνε τις τρίχες και προτίμησε τα τσιμπιδάκια.\n7. ‘Οταν χρησιμοποιείς χωρίς μέτρο ξηρό σαμπουάν :\nTo ξέρουμε ότι το αγαπάς και σου είναι πολύ χρήσιμο, αλλά όλα τα ωραία έχουν και ένα μέτρο. Ξεκούρασε την τρίχα σου από το συγκεκριμένο σαμπουάν και άσε τα μαλλιά σου να αναπνεύσουν για λίγο.\n8. Όταν χρησιμοποιείς το λάθος conditioner (τη λάθος στιγμή) :\nΚαλό θα ήταν να γνωρίζεις ότι όλα τα conditioner δεν είναι ίδια. Άλλα στοχεύουν στην ενδυνάμωση και άλλα στην προστασία. Διάλεξε εκείνο που σου ταιριάζει και χρησιμοποιήσε το με μέτρο.\nΤώρα που έχει περάσει αρκετός καιρός, το πιθανότερο είναι ότι οι περισσότεροι έχουμε αρχίσει να συνηθίζουμε το καθεστώς τηλεργασίας και μάλιστα…


Έκθεση Σύγχρονης Τέχνης «Λαβύρινθος Χώρα» στα Ανώγεια – Μαλεβιζιώτης\nΑπό 30 Ιουλίου 2021 έως 15 Αυγούστου\n“Μιτάτο” σημαίνει στα Λατινικά στρατιωτικό κατάλυμα. Οι αρχαιολόγοι αναφέρονται σε αυτά με τον όρο “θολωτές κατασκευές”, συνδέοντάς τα με μινωικούς τάφους. Η έλλειψη πλάγιων όψεων στο σχήμα τους εκφράζει το αντίθετο της ιεράρχησης.\nΟ Λαβύρινθος ως ο κατεξοχήν “Μη – Τόπος”, εμφανίζεται, όταν η γλώσσα γίνεται αντικείμενο περιπλάνησης και αποτελεί πεδίο σύγκρουσης, του ανθρωπισμού με το τερατώδες. Δεν σχεδιάζεται μόνο μία εγκατάσταση στο χώρο, αλλά η εμπειρία του υποκειμένου μέσα σε αυτό, δηλαδή ο χρόνος του. Ο χρόνος του υποκειμένου ο οποίος έρχεται σε ρήξη με τον χρόνο του μιτάτου εσωτερικά. Επομένως, ανακατασκευάζουμε το χρόνο του. Ο χρόνος που μέχρι πρότινος έρεε συνεχόμενα, σταματά και ξαναρχίζει με διαφορετικό ρυθμό. Σήμερα, ο χώρος είναι εξαρτημένος από τον χρόνο και ο αρχιτέκτονας – ο εικαστικός – ο ποιητής, μπορεί να ελέγξει μόνο τον χρόνο.\nΕτικέτες: ΑνώγειαΠεριφέρεια ΚρήτηςΦεστιβάλ Κρήτης


Ο πιο οικολογικός τρόπος είναι να μαζευτεί με κάποια ειδικά σκάφη, είτε συσκευές και δίχτυα που διαθέτει το λιμενικό όσο είναι ακόμα στην επιφάνεια. Αυτό όμως τις πρώτες ώρες. Όταν το πετρέλαιο φτάσει στην ακτή και ακουμπήσει πάνω στην άμμο και τα χαλίκια, μετά είναι πολύ δύσκολο πια. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, αν ο κρατικός μηχανισμός αντιμετώπισης ήταν έτοιμος, τις επόμενες ώρες θα έπρεπε να εξαπολυθούν και να μαζέψουν το πετρέλαιο. Θα ήταν πολύ καλύτερη η κατάσταση. Αυτό το ναυάγιο έγινε Κυριακή και σήμερα είναι Πέμπτη. Είναι αργά. Δεν γνωρίζω αν δόθηκαν οι σωστές οδηγίες. Νομίζω όμως ότι από τα αποτελέσματα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η κινητοποίηση ήταν πολύ αργή».\nΟ αναπληρωτής καθηγητής του τμήματος Επιστημών της Θάλασσας του πανεπιστημίου Αιγαίου Στέλιος Κατσανεβάκης αναφέρει πως ο χρόνος απορρύπανσης εξαρτάται από τις ποσότητες πετρελαίου που χύθηκαν στη θάλασσα. «Σε μεγάλα ατυχήματα περνάνε δεκαετίες για να επανέλθει το οικοσύστημα, όπως έγινε και στον κόλπο του Μεξικού με το Deepwater Horizon που μετά από 7 χρόνια δεν έχει ακόμα επανέλθει. Εδώ η ζημιά ειναι μικρότερη, γίνονται εργασιες απορρύπανσης αλλά ακόμα και τα υλικά που χρησιμοποιούνται είναι εξίσου τοξικά. Χρειάζεται παρακολούθηση για τα επόμενα χρόνια».


Μέντα - Τελεφερίκ - RockinAthens.gr\nΟι Μέντα επιστρέφουν με το Τελεφερίκ. Κι αν ο τίτλος του δίσκου τους μοιάζει οικείος, η νέα τους αυτή κυκλοφορία, δεν είναι μόνο ευθεία αναφορά στο ομώνυμο album τους, που είχε κυκλοφορήσει έξι χρόνια πριν, αλλά αποτελεί και σαφής μετεξέλιξή του. Βασιζόμενη στις ορχηστρικές συνθέσεις του –κομβικού ηχητικά- Téléphérique αποκτά νέα πνοή με τη συμβολή 10 Ελλήνων καλλιτεχνών. Το συγκρότημα εξερευνά ξανά ό,τι μας προσέφερε το 2015, διαφοροποιώντας κάποιες μίξεις, χρησιμοποιώντας τα κομμάτια του Téléphérique ως μουσικό background, και τροφοδοτώντας τα παράλληλα, με επιπλέον καλλιτεχνικές προσλαμβάνουσες. Παίρνουν έτσι νέα μορφή, με τους στίχους και τις ερμηνείες των: Λένα Πλάτωνος, Γιάννη Αγγελάκα, Παύλου Παυλίδη, CotiK, Νικόλα (Razastarr), Χρήστο Λαϊνά, Prins Obi, Nalyssa Green, Danai Nielsen και Σέργιου Βούδρη.\nΜάλιστα, ο Βούρδης, συμμετέχει στο δέκατο bonus-track του δίσκου, που δεν είχε συμπεριληφθεί στην αρχική κυκλοφορία του 2015. Αυτό το τελευταίο track, “Ta pedia”, πρέπει να πω, πως είναι το πιο αγαπημένο μου κομμάτι. Με έντονο παλμό, χαρούμενη κι ηλεκτρονική μελωδία, που συνδυάζεται με μια ελαφρώς distorted απαγγελία σε κάνει να χορεύεις κι ας μην συνειδητοποιείς τους στίχους που ακούς.\nΣε αντίθεση με αυτήν την ολοκαίνουργια προσθήκη, η Nalyssa Green ενώ ήταν παρούσα και στο Téléphérique, παίζοντας theremin, συμμετέχει και σε αυτήν, την καλλιτεχνική ανακατασκευή του. Την «συναντάμε», απολαμβάνοντας την έντονη ερμηνεία της, τους στίχους του “Erastes tou Prosorinou”, και στο “Anisos ouranos”, όπου συμμετέχει παίζοντας μουσική.\nΜεγάλο ενδιαφέρον έχει και το γεγονός, πως στο album ακούμε και καλλιτέχνες που το 2021 δημοσίευσαν τον πρώτο τους προσωπικό δίσκο. Ο λόγος φυσικά για τον Prins Obi, που δίνει τη φωνή τους στις “Thielles”, ψελλίζοντας τη φράση «αν δεν έχεις τι να πεις διάλεξε την αφωνία», γύρω από ένα riff που θα μπορούσε κανείς να συναντήσει και στο “The Grasshopper Lies Heavy”.\nΟι Μέντα μας φέρνουν ένα ανανεωμένο Téléphérique, με τις instrumental συνθέσεις του δίσκου, να αποκτούν νέα πνοή· με την ερμηνεία και τους στίχους Ελλήνων καλλιτεχνών που έχουμε αγαπήσει, η ιστορία του ξαναγράφεται. Πρόκειται για μια συνάντηση που μας οδηγεί σε νέα μονοπάτια, περιγράφοντας ένα δυσβάσταχτο παρόν, από το οποίο όμως φαίνεται πως υπάρχει διαφυγή.\nTags album review CotiK. danai nielsen MENTA Nalyssa Green Prins Obi Γιάννης Αγγελάκας λένα πλάτωνος Νικόλας (Razastarr) Παύλος Παυλίδης Σέργιος Βούδρης ΤΕΛΕΦΕΡΙΚ Χρήστος Λαϊνάς


3 ερωτήσεις-παγίδα όταν πας σε συνέντευξη για δουλειά! | Men Style\n3 ερωτήσεις-παγίδα όταν πας σε συνέντευξη για δουλειά!\nOn 09/12/2018 06/12/2018\nΗ επόμενη συνέντευξη για δουλειά θα στεφθεί με επιτυχία, αρκεί να έχεις κάποια πράγματα στο νου σου.\nΚατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης θα κληθείς να απαντήσεις σε κάποιες ερωτήσεις και κάποιες κρύβουν μικρές παγίδες.\nΑυτές είναι τρεις σκληρές ερωτήσεις που σου γίνουν και πρέπει να είσαι προετοιμασμένος!\n1.Τι μισθό θέλεις να παίρνεις;\nΜια ερώτηση-παγίδα, στην οποία, πολλοί δε δίνουν βάση αλλά εκείνη τη στιγμή ο υπεύθυνος σε τσεκάρει. Φρόντισε να γνωρίζεις που πας και μην έχεις τρελές απαιτήσεις όταν το βιογραφικό σου είναι ισάξιων αυτών. Μίλα με χαλαρό ύφος και απάντησε ένα ποσό με το οποίο θα ήσουν ικανοποιημένος για αρχή. Δεν είναι κακό, αρκεί να μην φανείς αλαζόνας.\n2.Ποιοι είναι οι στόχοι σου;\nΜια ερώτηση που δεν περιμένει σχεδόν κανείς! Πολλοί υπεύθυνοι εταιρειών κάνουν τη συγκεκριμένη ερώτηση για να δουν το σκεπτικό σου και αν έχεις σκοπό να αφήσεις τη δουλειά την οποία σου προτείνουν για κάτι άλλο. Εσύ μπορείς να μιλήσεις με γενικούς όρους και να μη δώσεις όλες τις πληροφορίες που έχεις για το μέλλον σου.\n3.Πότε θέλεις να ξεκινήσεις;\nΆλλη μια ερώτηση-παγίδα που σίγουρα σου φαίνεται απλή αλλά δεν είναι. Η συγκεκριμένη ερώτηση φανερώνει τη διάθεση του εργοδότη να σου δώσει τη θέση αλλά θέλει να τσεκάρει εσένα και τη διαθεσιμότητα σου. Αν εσύ έχεις κανονίσει να πας και σε άλλες συνεντεύξεις ή να αρνηθείς τελικά την πρόταση που θα σου γίνει, εκείνος θέλει να το ξέρει. Οπότε, αν δε θέλεις τελικά τη δουλειά, θα είσαι ειλικρινής και θα πεις την αλήθεια. Αλλιώς, αν αισθάνεσαι έτοιμος, θα απαντήσεις πως είσαι στη διάθεση του. Απλά και εύκολα.\nΠροηγούμενο άρθρο Μήνυμα Άλεφ για τον τραυματισμό του: «Θα επιστρέψω πιο δυνατός» (PIC)\nΕπόμενο άρθρο Νυχτοπερπατήματα για Σεμέλυ και Μύριαμ – Αναστάτωσαν την Λεμεσό


Λογοτεχνικό περιβόλι!: Σήμερα21 Δεκεμβρίου γιορτάζουν οι Θέμις, Θεμιστοκλής, Θεμιστόκλεια, Ιουλιανός, Ιουλιανή. Διαβάστε τις ευχές, τι σημαίνει το όνομά σας και την συμβουλή που δίνει το Λογοτεχνικό περιβόλι για μια ζωή καλύτερη με υψηλές προσδοκίες…\nΣήμερα21 Δεκεμβρίου γιορτάζουν οι Θέμις, Θεμιστοκλής, Θεμιστόκλεια, Ιουλιανός, Ιουλιανή. Διαβάστε τις ευχές, τι σημαίνει το όνομά σας και την συμβουλή που δίνει το Λογοτεχνικό περιβόλι για μια ζωή καλύτερη με υψηλές προσδοκίες…\nΣήμερα 21η Δεκεμβρίου,\nΤο όνομα Θεμιστοκλής είναι σύνθετη λέξη,από τις λέξεις:\nθέμις + κλέος , που σημαίνει (η δόξα του δικαίου και της τάξης).\nΑπό τη λέξη θέμις < τίθημι.\nΑπό το λατινικό όνομα Julianus < Julius (Ιούλιος)\nΓενικά Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του Θεμιστοκλή:\nΑγαπητέ μας Θεμιστοκλή, έχεις ένα από τα πιο ιστορικά ονόματα, σίγουρα όπως ήδη θα γνωρίζεις, ο Θεμιστοκλής ήταν αρχαίος Έλληνας πολιτικός στρατηγός. Υπήρξε ο αρχηγός της δημοκρατικής παράταξης στην κλασσική Αθήνα και έλαβε μέρος στην Μάχη του Μαραθώνα. Έμεινε γνωστός ως θεμελιωτής της ναυτικής δύναμης και συντέλεσε στην νίκη των Ελλήνων εναντίον των Περσών στην Ναυμαχία της Σαλαμίνας. Είσαι λοιπόν ένας μάχιμος και ακούραστος άνδρας, με σθένος και μεγάλη επιμονή! Στην προσωπική σου ζωή, καταφέρνεις να αφήνεις ιστορία! Από την πλευρά της αριθμολογίας, το όνομά σου έχει λεξάριθμο 7, αυτό σημαίνει λοιπόν ότι διαθέτεις εξυπνάδα, σοφία αλλά και δίψα για μάθηση και εμπειρία. Το διάβασμα, ο αποκρυφισμός και ο εσωτερισμός είναι μερικοί τομείς που σου εξιτάρουν το ενδιαφέρον. Η διαίσθησή σου ποτέ δεν σε ξεγελά, είναι η καλύτερή σου φίλη, αφού σε κατευθύνει πάντα με τον σωστό τρόπο!\nΣτις ερωτικές σου σχέσεις, θέλεις να διατηρείς κάποιες αποστάσεις, γιατί δεν είσαι υπέρ των καταπιεστικών σχέσεων, που σου στερούν όλες τις υπόλοιπες χαρές της ζωής.\nΑρκετές φορές προτιμάς τη μοναχική ζωή !\nΑναρτήθηκε από Ρένα Τζωράκη -Μανουκάκη στις 9:14 π.μ.


Γκριζέλντα Μπλάνκο: Η αδίστακτη «βασίλισσα της κοκαΐνης», ο θηλυκός Εσκομπάρ -Κινηματογραφική ζωή με δολοφονίες, πλούτη [εικόνες] | STORIES | iefimerida.gr\nΈχει πάρει τον τίτλο της «Νονάς» αλλά και αυτόν την «Μαύρης Χήρας». Ο λόγος για την βασίλισσα της κοκαΐνης, Γκριζέλντα Μπλάνκο, της πιο γνωστής εμπόρου ναρκωτικών στον κόσμο.\nΉταν ένα ήσυχο απόγευμα Δευτέρας σε ένα προάστιο της Μεντεγίν της Κολομβίας, όταν ένας άνδρας με μοτοσικλέτα σταμάτησε έξω από το κρεοπωλείο Καρντίσο. Με την μηχανή ακόμη αναμμένη, μπήκε μέσα και έφτασε σε μια ηλικιωμένη γυναίκα που καθόταν σε έναν πάγκο αφότου είχε συγκεντρώσει την εβδομαδιαία παραγγελία της.\nΟ άντρας πυροβόλησε δύο φορές στη γυναίκα προτού επιστρέψει στην μοτοσικλέτα του και φύγει.\nΚαθώς οι άνθρωποι έφευγαν πανικόβλητοι από το κατάστημα, η νύφη του 69χρονου θύματος, Γιεσίκα Τρουγίλο, που πλήρωνε εκείνη την ώρα για την παραγγελία, γονάτισε μπροστά στη γυναίκα που πέθαινε. Σε έναν περαστικό, η σκηνή μπορεί να έμοιαζε με μία ληστεία που είχε πάει κατά διαόλου, αλλά η Γιεσίκα ήξερε την αλήθεια –ήταν δολοφονία. Η νεκρή γυναίκα δεν ήταν μια τυχαία –ήταν η διαβόητη «θεά της κοκαΐνης» Γκριζέλντα Μπλάνκο.\nΤόσο κινηματογραφική ήταν η ζωή της που 7 μήνες πριν από την δολοφονία της, τον Σεπτέμβριο του 2012, η Μπλάνκο έκλεισε μια συμφωνία με μια εταιρεία παραγωγής του Χόλιγουντ για να πει την ιστορία της. Με τίτλο «Cocaine Godmother» και την Κάθριν Ζέτα Τζόουνς στον πρωταγωνιστικό ρόλο, θα κάνει πρεμιέρα σε λίγο καιρό.\n«Προσπάθησα να μην την ομογενοποιήσω ή να βρω κάποιο συμπαθητικό στοιχείο επάνω της, γιατί δεν νομίζω ότι είχε» δήλωσε η Κάθριν Ζέτα Τζόουνς για την ταινία στις Κάννες, τον περασμένο μήνα. «Υπάρχει κάτι το φανταστικό στο πώς ήταν το αφεντικό σε έναν επικίνδυνο ανδρικό κόσμο. Πρέπει να της το αναγνωρίσουμε αυτό».\nΜιλώντας για τη μεταμόρφωσή της για να υποδυθεί την βασίλισσα της κοκαΐνης, η ηθοποιός πρόσθεσε: «Πήρα βάρος κι αν είχα αρχ@@@@, θα τα έπιανα ανά διαστήματα. Νόμιζε ότι ήταν όμορφη. Ήταν η πρωταγωνίστρια στην δική της ταινία. Δεν την ένοιαζε τίποτα».\nΕίναι τόσο δραματική η ιστορία της ανόδου και της πτώσης της Μπλάνκο που υπάρχει κι άλλη βιογραφία της από το κανάλι HBO – αυτή την φορά με την Τζένιφερ Λόπεζ στον πρωταγωνιστικό ρόλο ως βαρόνη των ναρκωτικών.\n«Έχω γοητευτεί από την ζωή αυτής της διεφθαρμένης και περίπλοκης γυναίκας εδώ και πολλά χρόνια» είπε η τραγουδίστρια πέρυσι ανακοινώνοντας το έργο.\nΗ ίδια η φύση της δολοφονίας της είναι αυτή που εξιτάρει τον κόσμο όπως επίσης και η ζωή της, με το καρτέλ ναρκωτικών της να βγάζει περίπου 70 εκατομμύρια δολάρια κάθε μήνα από το εμπόριο κοκαΐνης. «Μερικοί άνθρωποι πίστευαν ότι η Μπλάνκο έπρεπε να είναι πιο βίαιη γιατί ήταν μια γυναίκα σε έναν ανδρικό κόσμο, αλλά εγώ δεν το πιστεύω» λέει ο Αλ Σίγκλετον, ένας αποστρατευμένος αστυνομικός στο Μαϊάμι, που ήταν μέρος της ομοσπονδιακής task force που είχε στόχο την βασίλισσα των ναρκωτικών όταν ήταν στα πιο ισχυρά της. «Μου έχουν πει άνθρωποι από το κοντινό της περιβάλλον ότι αυτή ήταν απλά η φύση της Γκριζέλντα Μπλάνκο».\nΓεννημένη σε συνθήκες ακραίας φτώχειας στην Κολομβία, μεγάλωσε στο Μπάριο Τρινιντάντ –μία από τις πιο περιβόητες φτωχογειτονιές έξω από την Μεντεγίν – προτού φύγει από το σπίτι της σε ηλικία μόλις 14 ετών.\nΑπελπισμένη να ξεφύγει από την σωματική κακοποίηση των συντρόφων της μητέρας της, έζησε στους δρόμους, κλέβοντας πορτοφόλια, λεηλατώντας και -όταν τα πράγματα έφταναν σε απελπιστικό σημείο– πουλώντας το κορμί της για σεξ.\nΣτα τέλη της δεκαετίας του ‘20, η Μπλάνκο γνώρισε τον Αλμπέρτο Μπράβο, έναν γνωστό διακινητή κοκαΐνης για το καρτέλ της Μεντεγίν –τον μεγαλύτερο και πιο διάσημο έμπορο ναρκωτικών στον κόσμο.\nΟ Μπράβο την προσέλαβε για να αγοράζει για λογαριασμό του ανεπεξέργαστη κοκαΐνη, την οποία θα επεξεργαζόταν ο ίδιος σε άδεια εργοστάσια ενδυμάτων που είχε μετατρέψει σε εργαστήρια. Το ζευγάρι σύντομα ερωτεύτηκε.\nΟι δυο τους έφτιαξαν γρήγορα μια επιτυχημένη επιχείρηση ναρκωτικών και έζησαν καλά με τα κέρδη της. Ωστόσο, τόσο ο Μπράβο όσο και η Μπλάνκο ήξεραν πως προκειμένου να βγάλουν καλά λεφτά έπρεπε να είναι στη Νέα Υόρκη, όπου η αγορά κοκαΐνης άξιζε εκατομμύρια.\n«Μετακόμισαν στο Κουίνς και παντρεύτηκαν» λέει ο καθηγητής Μπρους Μπάγκλεϊ, συγγραφέας του βιβλίου « Drug Trafficking In The Americas». «Εκεί, το ζευγάρι μεταμφιέστηκε σε εισαγωγείς ρούχων, γνωρίζοντας πως με τις κολομβιανές διασυνδέσεις τους θα μπορούσαν να κατακτήσουν ένα τεράστιο μερίδιο της αγοράς, υποτιμώντας την ιταλική μαφία, που εκείνη την εποχή ήλεγχε την διανομή στην πόλη».\nΔεν της πήρε πολύ χρόνο και το 1971, μαζί με τον σύζυγό της, η Μπλάνκο έγινε η πρώτη Κολομβιανή άρχοντας ναρκωτικών που εξήγαγε το προϊόν του καρτέλ της Μεντεγίν στις Ηνωμένες Πολιτείες, χρόνια προτού ο Πάμπλο Εσκομπάρ ακολουθήσει τα βήματά της.\nΚαι δεν ήταν ο μόνος τρόπος που η Μπλάνκο έβγαζε χρήματα. Υπήρξε πρωτοπόρος στην χρήση νεαρών γυναικών ως διακινητές ναρκωτικών, που έπειθαν τους μνηστήρες που ήθελαν να κερδίσουν χρήματα και να δουλέψουν για την «La Madrina» (την «Νονά») - αυτό ήταν το παρατσούκλι που της έδωσαν οι εκατοντάδες εγκληματίες που είχε προσλάβει.\n«Ήταν αρκετά καινοτόμα» προσθέτει ο Μπρους. «Η Μπλάνκο πρότεινε την ιδέα της δημιουργίας ειδικών σουτιέν και κορσέδων με κρυφές τσέπες για την κοκαϊνη. Επίσης, ίδρυσε ένα εξειδικευμένο κατάστημα εσωρούχων στη Μεντεγίν, με μοναδικό σκοπό του να φτιάχνει τα εσώρουχα του λαθρεμπορίου ναρκωτικών, έτσι ώστε ο στρατός των κοριτσιών της να μπορεί να περάσει το προϊόν του καρτέλ στις ΗΠΑ».\nΤο 1971, ένας από τους διαβόητους κορσέδες της βρέθηκε εγκαταλελειμμένος σε μια γυνακεία τουαλέτα στο αεροδρόμιο του Μαϊάμι. Περιείχε 3 κιλά του ναρκωτικού που ήταν ραμμένο σε 58 διαφορετικές θήκες.\nΤα ψεύτικα στήθη ήταν γεμάτα με δύο μεγάλα πακέτα κοκαΐνης. Ένα χρόνο αργότερα, μία από τις διακινήτριες της Μπλάνκο, η 33χρονη Μαριέλα Ζαπάτα, συνελήφθη από τους τελωνειακούς υπαλλήλους στο ίδιο αεροδρόμιο με δύο κιλά καθαρής κοκαΐνης στο εσώρουχό της –με εμπορική αξία πάνω από 400.000 δολάρια.\nΠαρόλο που η Ζαπάτα κατηγορήθηκε για παράνομη εισαγωγή κοκαΐνης και απελάθηκε σε φυλακή της Κολομβίας, αρνήθηκε να αποκαλύψει το αφεντικό της. Τόση ήταν η πίστη που η Μπλάνκο είχε ενσταλάξει στις διακινήτριές της.\nΩστόσο, για κάθε μία που συλλαμβάνονταν, εκτιμάται ότι μέχρι και 10 ξέφευγαν κάτω από τις μύτες των Αμερικανών τελωνειακών πρακτόρων. Στο αποκορύφωμά τους, στις αρχές της δεκαετίας του ‘70, οι δραστηριότητες της Μπλάνκο και του Μπράβο έφερναν περίπου 1.5 τόνο κοκαϊνης στην Αμερική. Η επιχείρηση του ζευγαριού ήταν τόσο πετυχημένη ώστε συμφωνήθηκε πως ο Μπράβο θα επέστρεφε στην Κολομβία για να αναδιαρθρώσει και να αναλάβει την επιχείρηση από την Μεντεγίν, ενώ η Μπλάνκο θα έμενε στην Νέα Υόρκη για να διευρύνει την αυτοκρατορία και να κρατήσει τον ανταγωνισμό στο ελάχιστο.\nΩστόσο, μόνη της στις ΗΠΑ, η Μπλάνκο άρχισε να αυξάνει την δόση των ναρκωτικών που έπαιρνε η ίδια, και άρχισε να καπνίζει μεγάλες ποσότητες μη επεξεργασμένης κοκαΐνης που ονομάζεται «μπαζούκα».\nΟ αυξανόμενος εθισμός της, τροφοδότησε μια παράνοια. Η Μπλάνκο άρχισε να πιστεύει ότι ο σύζυγός της την απάτησε τόσο προσωπικά όσο και επιχειρηματικά, καθώς και ότι η επιχείρησή της βρέθηκε υπό επιτήρηση. Ηταν τέτοια η παράνοιά της, που η Μπλάνκο ετοίμασε ένα σχέδιο διαφυγής που περιελάμβανε ένα πλήρως εφοδιασμένο ιδιωτικό αεροπλάνο να περιμένει σε 24ωρη κατάσταση αναμονής στο αεροδρόμιο του Μαϊάμι.\nΚαι μπορεί τα... φαντάσματα που έβλεπε η Μπλάνκο να οφείλονταν στα ναρκωτικά, αλλά η πραγματικότητα, λίγα λόγια χρόνια αργότερα, την επιβεβαίωσε: Οι φόβοι της έγιναν πραγματικότητα το 1975, όταν μια κοινή έρευνα του αστυνομικού τμήματος της Νέας Υόρκης και του Τμήματος Ναρκωτικών, με το όνομα «Operation Banshee» -από τον αριθμό των γυναικών της που βρίσκονταν υπό επιτήρηση– της χτύπησε την πόρτα.\nΉταν η μεγαλύτερη επιχείρηση καταπολέμησης κυκλώματος κοκαΐνης στην ιστορία, ωστόσο οι αξιωματούχοι ήρθαν πολύ αργά –το ιδιωτικό αεροπλάνο της Μπλάνκο είχε αποχωρήσει για την πρωτεύουσα της Κολομβίας, Μπογκοτά, λίγες ημέρες πιο πριν.\nΗ Μπλάνκο εντωμεταξύ, ήταν σίγουρη πως ο σύζυγός της είχε αρχίσει να συνομωτεί εναντίον της με τον ανερχόμενο Πάμπλο Εσκομπάρ. Ήταν τέτοια η δυσπιστία της που, επιστρέφοντας στη Μπογκοτά, προτίμησε να τον συναντήσει σε δημόσιο χώρο, πλαισιωμένοι με σωματοφύλακες, σε ένα πάρκινγκ νυχτερινού κέντρου στην Μπογκοτά και όχι πχ στο... σπίτι τους!\nΤα πράγματα στη συνάντηση αυτή, όμως, πήγαν άσχημα για τον Μπράβο. Με το που έφθασε η Μπλάνκο, άρχισε να την κοροϊδεύει για τον τίτλο της «Νονάς». Εκείνη έγινε έξαλλη, άρπαξε το πιστόλι από την μπότα της και πυροβόλησε τον άντρα της. Ο Μπράβο έπεσε νεκρός.\nΗ ψυχρή δολοφονία τής έδωσε ένα νέο παρατσούκλι: Αυτό της «Μαύρης Χήρας». Με κανέναν να μην στέκεται πλέον εμπόδιο στο δρόμο της, δεν άργησε να πάρει τον πλήρη έλεγχο της αυτοκρατορίας κοκαΐνης που είχαν δημιουργήσει με τον σύζυγό της και άρχισε να διοικεί την επιχείρηση από την Κολομβία, όπου ήταν σίγουρη ότι δεν μπορούσαν να την εντοπίσουν οι αμερικανικές αρχές.\n«Η θέση της ενισχύθηκε ακόμη περισσότερο όταν παντρεύτηκε και πάλι το 1978» εξηγεί ο Μπρους, αναφερόμενος στον γάμο της με τον κλέφτη τραπεζών Ντάριο Σεπουλβέντα, του οποίου ο αδερφός εργαζόταν ως ένας από τους δολοφόνους που χρησιμοποιούσε η ίδια. Εκείνη τη χρονιά, το ζευγάρι απέκτησε έναν γιο, τον Μάικλ Κορλεόνι Μπλάνκο, που ονομάστηκε έτσι προς τιμή του χαρακτήρα του Αλ Πατσίνο στην ταινία «Ο Νονός».\nΜε σύζυγο και γιο πλέον, η Μπλάνκο επέστρεψε τελικά στο Μαϊάμι μέσω του Μεξικού, με διαβατήριο Βενεζουέλας. Αλλά αυτό που έκανε την είσοδό της πιο εύκολη ήταν η αλλαγή στην εμφάνισή της από την χρόνια χρήση κοκαΐνης. Παρόλο που ήταν ακόμη στα 30 της, το φουσκωμένο πρόσωπό της την έκανε να δείχνει πιο μεγάλη σε ηλικία.\nΣτο Μαϊάμι, η Μπλάνκο σπάνια άφηνε το πολυτελές –με 6 υπνοδωμάτια- σπίτι της στην περιοχή Biscayne Bay. Ωστόσο, κατάφερε να ενορχηστρώσει μια θανατηφόρα εκστρατεία βίας, χρησιμοποιώντας έναν στρατό Κολομβιανών και Κουβανών για να την απαλλάξει από οποιονδήποτε ανταγωνισμό για τον έλεγχο της πόλης.\nΑπό μικρή ηλικία, ο γιος της Μάικλ είδε από πρώτο χέρι την αδίστακτη φύση της μητέρας του, ενώ ήταν μάρτυρας δολοφονίας από το πρωτοπαλίκαρο της Μπλάνκο, Χορχέ Αγιάλα, όταν ήταν μόλις 3 ετών.\nΑλλά τα χειρότερα δεν είχαν έρθει ακόμη – το 1983, σε ηλικία μόλις 5 ετών, ο πατέρας του δολοφονήθηκε ακριβώς μπροστά του. Δεν ήξερε τότε ότι η μητέρα του είχε διατάξει την δολοφονία του, αφότου ο γάμος της με τον Σεπουλβέντα είχε διαλυθεί έναν χρόνο νωρίτερα και είχε απαγάγει τον Μάικλ, παίρνοντάς τον μαζί του στην Κολομβία.\nΑπελπισμένη να πάρει πίσω τον γιο της, οι δικοί της άνθρωποι ντυμένοι ως αστυνομικοί ανάγκασαν τον Σεπουλβέντα να σταματήσει το όχημά του την ώρα που επέστρεφε στο σπίτι του. Ο Μάικλ βρισκόταν στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου, ουρλιάζοντας να σταματήσουν καθώς αυτοί πυροβολούσαν τον πατέρα του. Τον άρπαξαν και τον μετέφεραν κατευθείαν πίσω στο Μαϊάμι για να είναι και πάλι μαζί με την μητέρα του.\nΜε την επιχείρησή της ακόμα ευημερούσα, η Μπλάνκο είχε γίνει διάσημη για τα όργια με κοκαΐνη που έκανε στο αρχοντικό της. Στο σπίτι το οποίο φύλασσε και την τεράστια συλλογή της από προϊόντα πολυτελείας, ακριβά κοσμήματα και συλλεκτικά αντικείμενα. Σε αυτήν περιλαμβάνονταν τα μαργαριτάρια που κάποτε ανήκαν στην Πρώτη Κυρία της Αργεντινής, την Εύα Περόν, ένα σετ τσαγιού από την βασίλισσα Ελισάβετ και ένα πολυβόλο Mac-10 με χρυσό και σμαράγδια.\nΩστόσο, η βασιλεία της ως «Νονά» της κοκαΐνης σταμάτησε ξαφνικά τον Φεβρουάριο του 1985, όταν συνελήφθη για ναρκωτικά στο σπίτι της στην Καλιφόρνια.\n«Ήταν στο κρεβάτι και διάβαζε την Βίβλο» δήλωσε ο ντετέκτιβ Μπομπ Παλόμπο, ένας από τους πράκτορες της τότε ομάδας δίωξης ναρκωτικών (DEA), σε συνέντευξη εκείνη την εποχή, προσθέτοντας «Αρχικά ξαφνιάστηκε μόλις μας είδε».\nΚι ενώ στην Μπλάνκο επιβλήθηκε ποινή φυλάκισης 15 χρόνια για διακίνηση ναρκωτικών, η DEA ήθελε απελπισμένα να την κάνει να πληρώσει για όλα αυτά που είχε κάνει. Ετσι ξεκίνησε μια νέα έρευνα, επανεξετάζοντας όλες τις υποθέσεις που θεωρούσαν ότι πρωταγωνιστούσε η Μπλάνκο.\nΜέχρι το 1994, όταν ήδη βρισκόταν στην φυλακή για περίπου μία δεκαετία, κατόρθωσαν να κατηγορήσουν την Μπλάνκο για τρεις φόνους πρώτου βαθμού.\n«Όταν της εξηγήσαμε ότι κάθε κατηγορία επέφερε μια πιθανή θανατική ποινή, απλά έφτυσε» θυμάται ο ντετέκτιβ Σίγκλετον. «Δεν υπήρχε τίποτα το προκλητικό σε αυτήν – πραγματικά φαινόταν σαν να ήταν μια αξιολύπητη γριά».\nΠροορισμένη για την ηλεκτρική καρέκλα, η Μπλάνκο εξαπάτησε τον θάνατο ακόμη μία φορά. Ο μάρτυρας κατηγορίας και το πρώην πρωτοπαλίκαρό της Χόρχε Αγιάλα, αποκαλύφθηκε πως είχαν εμπλακεί σε τηλεφωνικό σεξουαλικό σκάνδαλο με γραμματείς του Γραφείου Εισαγγελέα στο Μαϊάμι. Τελικά της δόθηκε μια επιπλέον ποινή 20 ετών, από την οποία εξέτισε τα 9 χρόνια.\nΗ 61χρονη Νονά βγήκε τελικά από την φυλακή τον Ιούνιο του 2004 και απελάθηκε στην Κολομβία. Μία από τις τελευτίες γνωστές φωτογραφίες της, την δείχνουν να μεταφέρεται στο αεροδρόμιο της Μπογκοτά με ένα απλό πουκάμισο και τζιν.\nΜέχρι τότε η επιχείρηση ναρκωτικών της Μπλάνκο είχε προχωρήσει χωρίς την ίδια και βρισκόταν πλέον στα χέρια νεαρών, πιο πεινασμένων και πιο φιλόδοξων συμμοριών. Η βασίλισσα της κοκαΐνης έπρεπε να περάσει τα υπόλοιπα χρόνια της ζωής της με τα κέρδη από διάφορα ακίνητα μέσα και γύρω από την Μεντεγίν που είχε στην κατοχή της για δεκαετίες. Ο αγαπημένος της γιος παρέμεινε στις ΗΠΑ, εκμεταλλευόμενος το όνομα και την φήμη της Μπλάνκο.\n«Τελικά, η εξουσία και τα χρήματά της εξαφανίστηκαν και είχε λεγεώνες εχθρών που την περίμεναν» λέει ο Μπρους.\nΚαι ήταν ένας από εκείνους τους εχθρούς, που μπήκαν στο κρεοπωλεία εκείνη την ημέρα του Σεπτεμβρίου του 2012. Η Γκριζέλα Μπλάνκο δεν θα μπορέσει ποτέ να δει την διαβόητη ζωή της στην μεγάλη οθόνη.\nΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Γκριζέλντα Μπλάνκο βασίλισσα της κοκαϊνης νονά ΜΑύρη Χήρα Αλμπέρτο Μπράβο


Το Raspberry Pi είναι ένας χαμηλού κόστους, αλλά εκπληκτικά ικανός μικρο-υπολογιστής που είναι ιδανικός για πολλά έργα οικιακής χρήσης που σχετίζονται με την ιδιωτική ζωή και την ασφάλεια. Αυτά περιλαμβάνουν τη χρήση του Raspberry Pi ως έναν προσωπικό διακομιστή OpenVPN (PiVPN), ως ένα adblocker με βάση το DNS για ολόκληρο το οικιακό σας δίκτυο (Pi-hole), ως ιδιωτικός διακομιστής DNS και περισσότεροι.\n1 Γιατί SSH σε ένα Raspberry Pi?\n2 Πρώτον: Ενεργοποιήστε το SSH στο Raspberry Pi\n2.1 Ο τρόπος GUI\n2.2 Χρήση του τερματικού\n2.3 Ο απείλητος τρόπος\n3 Δεύτερον: Μάθετε τη διεύθυνση IP του Raspberry Pi\n3.1 Ο δρόμος του τερματικού σταθμού\n3.2 Ο απείλητος τρόπος\n4 Τρίτον: SSH στο Raspberry Pi σας.\n4.1 macOS, Linux και Windows 10\n4.2 Windows (παλαιότερες εκδόσεις)\nΓιατί SSH σε ένα Raspberry Pi?\nΤο SSHing σε ένα Raspberry Pi σάς επιτρέπει να εκτελέσετε το PiVPN / PiHole / DNS resolver / οτιδήποτε άλλο, ως κεφαλίδα χωρίς κεφαλίδες. Δηλαδή, δεν χρειάζεστε οθόνη ή συσκευή εισόδου (όπως ποντίκι ή πληκτρολόγιο) για να ρυθμίσετε, να διαμορφώσετε και να διατηρήσετε τις υπηρεσίες που εκτελούνται στο Raspberry Pi.\nΑντίθετα, έχετε πρόσβαση στο Raspberry Pi μέσω του Secure Shell (SSH) - ένα ασφαλές πρωτόκολλο τοποθέτησης που έχει πολλά κοινά με τα ιδιωτικά VPN. Μόλις εγκατασταθεί, μπορείτε να ελέγξετε το Raspberry Pi από απόσταση από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη συσκευή με δυνατότητα Internet που είναι συνδεδεμένη στο ίδιο δίκτυο με το Pi.\nΤο SSHing στο Raspberry Pi σας παρέχει πρόσβαση στην γραμμή εντολών στο Pi. Πιο προηγμένη πρόσβαση στο GUI είναι δυνατή μέσω του SSH χρησιμοποιώντας την προώθηση x, αλλά αυτό είναι πέρα από το πεδίο εφαρμογής αυτού του οδηγού.\nΠρώτον: Ενεργοποιήστε το SSH στο Raspberry Pi\nΟ τρόπος GUI\nΑυτό απαιτεί τουλάχιστον προσωρινή σύνδεση πληκτρολογίου και οθόνης με το Pi (και το ποντίκι σας διευκολύνει τη ζωή).\nΜεταβείτε στο μενού Εφαρμογές (Εικονίδιο Raspberry στην επάνω αριστερή άκρη της οθόνης) -> Προτιμήσεις -> Raspberry Pi Configuration και κάντε κλικ στο κουμπί "Ενεργοποιημένο" για SSH.\nΧρήση του τερματικού\nΚαι πάλι, αυτό απαιτεί τουλάχιστον προσωρινή σύνδεση ενός πληκτρολογίου και οθόνης με το Pi (και το ποντίκι σας διευκολύνει τη ζωή).\nΑνοίξτε το τερματικό και πληκτρολογήστε:\nΧρησιμοποιήστε τα πλήκτρα βέλους του πληκτρολογίου για να μεταβείτε στην επιλογή Επιλογές διασύνδεσης και να πατήσετε .\nΚάντε κύλιση προς τα κάτω στο SSH και χτυπήστε .\nΌταν ερωτήθηκε "Θα θέλατε να είναι ενεργοποιημένος ο διακομιστής SSH;" βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει "Ναι" και .\nΟ απείλητος τρόπος\nΜπορείτε να ενεργοποιήσετε το SSH σε Raspberry Pi χωρίς να συνδέσετε μια οθόνη ή ένα πληκτρολόγιο σε αυτό.\nΑπενεργοποιήστε το Raspberry Pi και αφαιρέστε την κάρτα SD που περιέχει το Raspbian OS από αυτό. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την κάρτα SD σε διαφορετική επιφάνεια εργασίας.\nΧρησιμοποιήστε έναν επεξεργαστή κειμένου για να δημιουργήσετε ένα αρχείο που ονομάζεται "ssh" (χωρίς επέκταση αρχείου) και αποθηκεύστε το στο διαμέρισμα εκκίνησης της κάρτας RaspbianSD. Δεν έχει σημασία τι (αν υπάρχει) το περιεχόμενο του αρχείου είναι.\nΑφαιρέστε με ασφάλεια την κάρτα SD, επιστρέψτε την στο Raspberry Pi και ξεκινήστε το Pi. Όταν ο Raspbian ανιχνεύσει το αρχείο SSH στο φάκελο εκκίνησης του, θα ενεργοποιήσει το SSH.\nΔεύτερον: Μάθετε τη διεύθυνση IP του Raspberry Pi\nΟ δρόμος του τερματικού σταθμού\n1. Φωτιάστε το τερματικό και εισάγετε:\n2. Μελετήστε την έξοδο, αναζητώντας μια έγκυρη διεύθυνση IP (192.168.x.x ή 10.x.x.x). Εάν χρησιμοποιείτε σύνδεση Ethernet, θα πρέπει να το βρίσκετε στο eth0 και αν χρησιμοποιείτε σύνδεση WiFi στο wlan0.\nΣυνδεθείτε στον πίνακα διαχείρισης του δρομολογητή σας (δοκιμάστε το 192.168.0.1 ή το 192.168.1.1 στο πρόγραμμα περιήγησής σας, τα στοιχεία σύνδεσης πιθανόν να εκτυπωθούν στο δρομολογητή σας κάπου) και αναζητήστε τις συνδεδεμένες συσκευές.\nΤρίτον: SSH στο Raspberry Pi σας.\nΓια το SSH στο Raspberry Pi, η συσκευή σύνδεσης πρέπει να είναι συνδεδεμένη στο ίδιο τοπικό δίκτυο με το Pi (δηλ. Στον ίδιο δρομολογητή, αν και δεν έχει σημασία είτε με WiFi είτε με Ethernet).\nΟι οδηγίες είναι παρόμοιες, αλλά ποικίλλουν λίγο από την πλατφόρμα. Εάν λάβετε τυχόν σφάλματα, όπως ένα χρονικό όριο, ελέγξτε ότι έχετε καταχωρίσει τη διεύθυνση IP σωστά.\nΤα προεπιλεγμένα διαπιστευτήρια σύνδεσης για το Raspberry Pi είναι:\nΌνομα χρήστη: pi\nΑν τα έχετε αλλάξει, χρησιμοποιήστε τα αντί για αυτά.\nmacOS, Linux και Windows 10\nτο macOS και το Linux περιλαμβάνουν ένα ενσωματωμένο SSH client που μπορεί να αποκτηθεί μέσω του Terminal. Τα Windows 10 τώρα περιλαμβάνουν επίσης έναν ενσωματωμένο SSH client στον οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση μέσω της εντολής Command Prompt / PowerShell.\n1. Ανοίξτε το Terminal (ή στα Windows κάντε δεξί κλικ στο Start) -> Command Prompt ή PowerShell) και πληκτρολογήστε:\nssh [προστατευμένο με email]\nείναι η διεύθυνση IP του Raspberry Pi που βρήκαμε παραπάνω. Για παράδειγμα:\nΣημειώστε ότι αν έχετε αλλάξει το όνομα χρήστη Pi από την προεπιλογή ("pi"), τότε εισάγετε εκείνο το όνομα όταν συνδέεστε. Για παράδειγμα:\n2. Την πρώτη φορά (μόνο) που συνδέετε θα λάβετε μια προειδοποίηση ασφαλείας. Πληκτρολογήστε ναι, στη συνέχεια πληκτρολογήστε τον κωδικό πρόσβασης.\n3. Η γραμμή εντολών θα αλλάξει σε αυτή του Raspberry Pi.\nΤώρα μπορείτε να ελέγξετε το Pi σαν να πληκτρολογείτε απευθείας στο παράθυρο του τερματικού.\nWindows (παλαιότερες εκδόσεις)\nΣε παλαιότερες εκδόσεις των Windows πρέπει να κάνετε λήψη μιας εφαρμογής ανοιχτού κώδικα που ονομάζεται PuTTY.\nΣτην καρτέλα Σύνοδος, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει Τύπο σύνδεσης: SSH (είναι από προεπιλογή), εισάγετε τη διεύθυνση IP της Pi στο πεδίο Όνομα κεντρικού υπολογιστή και πατήστε Άνοιγμα. Μπορείτε να αφήσετε τον αριθμό θύρας στην προεπιλεγμένη ρύθμιση.\nΤην πρώτη φορά (μόνο) που συνδέετε, θα δείτε μια προειδοποίηση ασφαλείας. Κάντε κλικ στο κουμπί ναι.\nΕισαγάγετε το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασής σας (δείτε τις προεπιλογές παραπάνω).\nΗ γραμμή εντολών θα αλλάξει σε αυτή του Raspberry Pi.\nΚατεβάστε και εγκαταστήστε μια εφαρμογή πελάτη SSH. Θα χρησιμοποιήσουμε το ConnectBot επειδή είναι ανοικτού κώδικα και μπορείτε να το κατεβάσετε είτε από το Play Store είτε μέσω του F-Droid.\nΌταν ανοίξει η εφαρμογή, θα εμφανιστεί η ένδειξη "Δεν δημιουργήθηκαν ακόμα φιλοξενούντες". Κάντε κλικ στο σύμβολο + για να ρυθμίσετε μια νέα σύνδεση.\nΒεβαιωθείτε ότι το πρωτόκολλο είναι ssh (είναι από προεπιλογή) και κάτω από το [email protected]: port enter: [προστατευμένο με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο]Μπορείτε να επιτρέψετε στην εφαρμογή να συμπληρώνει αυτόματα το πεδίο Ψευδώνυμο ή να επιλέξει το δικό σας. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε άλλες ρυθμίσεις. Αγγίξτε το κουμπί + όταν τελειώσετε.\nΣτην επόμενη οθόνη, απλά επιλέξτε τον πρόσφατα δημιουργημένο ξενιστή.\nΤην πρώτη φορά (μόνο) που συνδέετε, θα δείτε μια προειδοποίηση ασφαλείας. Επιλέξτε Ναι.\nΕισαγάγετε τον κωδικό πρόσβασής σας όταν σας ζητηθεί να συνδεθείτε στο Pi σας.\nΗ εντολή εντολών θα είναι αυτή του Raspberry Pi.\nΟι ελεύθεροι πελάτες SSH ανοιχτού κώδικα είναι δύσκολο να αποκτηθούν για το iPhone ή το iPad σας, γι 'αυτό θα χρησιμοποιήσουμε τη δημοφιλή εφαρμογή Terminus. Οι Premium λειτουργίες είναι διαθέσιμες μέσω της αγοράς εντός εφαρμογής, αλλά δεν απαιτούνται μόνο για SSHing σε Pi.\nΑνοίξτε το Terminus (δεν χρειάζεται να εγγραφείτε για νέο λογαριασμό) και επιλέξτε Νέος κεντρικός υπολογιστής.\nΒεβαιωθείτε ότι η χρήση του SSH είναι ενεργοποιημένη (από προεπιλογή), εισάγετε την διεύθυνση IP της Pi δίπλα από το Hostname, το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασης ("pi" και "raspberry" από προεπιλογή). Στη συνέχεια, πατήστε Αποθήκευση.\nΕπιλέξτε το νέο κεντρικό υπολογιστή. Την πρώτη φορά (μόνο) που συνδέετε, θα δείτε μια προειδοποίηση ασφαλείας. Επιλέξτε Συνέχεια.\nΌλα είναι καλά, ο πελάτης θα συνδεθεί και θα δείτε την εντολή εντολής του Pi.\nCómo SSH en una Raspberry Pi\nΤο SS7 Hack μπορεί ακόμη και να συμβιβαστεί με εφαρμογές κρυπτογραφημένων μηνυμάτων\nMeilleur VPN pour les paris\nSå här minskar du webbläsarens fingeravtryck\nتغريد يغازل مع الرقابة لمحاولة جعل الأمور أفضل\nRegeringens spotlight: Vietnam\nअमेरिकी पुलिस लगभग हर सेल फोन को ट्रैक कर सकती है\nFive Eyes, Nine Eyes a 14 Eyes Intelligence: Průvodce pro uživatele VPN\nGDPR forårsaker kaos på Internett\nSlik konfigurerer du en VPN på Windows\nKuinka VPN: n asettaminen Smart TV: lle – VPN: n asentaminen Smart TV: n suoratoistoa varten\nवायरगार्ड वीपीएन प्रोटोकॉल क्या है?


Ελούντα - Οι πίνες κινδυνεύουν από αφανισμό - CreteDoc - Ειδήσεις, Νέα, Επικαιρότητα - Κρήτη, Ηράκλειο, Χανιά, Ρέθυμνο, Λασίθι, Ελλάδα, Κόσμος\nΑρχική/ΕΙΔΗΣΕΙΣ/ΚΡΗΤΗ/ΛΑΣΙΘΙ/Ελούντα – Οι πίνες κινδυνεύουν από αφανισμό\nΣοφία Πολίτη 21/06/2020\tΛΑΣΙΘΙ, ΦΥΣΗ Αφήστε Σχόλιο\nΟ Γιάννης Σπανάκης έκανε βουτιές στον βυθό της Ελούντας. «Όχι δεν έψαχνα μαργαριτάρια, αναγνωριστικές βουτιές έκανα και έπεσα πάνω σε πίνες», αναφέρει και συμπληρώνει: «τα μεγαλοπρεπή οστρακοειδή ήταν νεκρά και προφανώς κενά μαργαριταριών μικρής αξίας, που ενίοτε κρύβουν στο εσωτερικό τους. Το ενδημικό είδος κινδυνεύει με αφανισμό τα τελευταία χρόνια. Οι ερευνητές αναζητούν ακόμα τις αιτίες».\nΠραγματικά υπάρχει σοβαρό πρόβλημα όσον αφορά τον πληθυσμό των πινών (Pinna nobilis) καθώς τις έχει προσβάλει ένα μικρόβιο το οποίο κοντεύει να τις αφανίσει ολοκληρωτικά. Η προϊσταμένη του Τμήματος Αλιείας της Περιφερειακής Ενότητας Λασιθίου κ. Ελένη Ψώχιου μας είχε ενημερώσει (Οκτώβριος 2019) τα παρακάτω ενδιαφέροντα:\n«Τα τελευταία χρόνια υπήρχε μεγάλη ανάπτυξη στον πληθυσμό των πινών, στον Κόρφο της Ελούντας και αυτό ήταν καταγεγραμμένο. Όμως το τελευταίο διάστημα ήρθε και στην θαλάσσια περιοχή μας ένα παράσιτο, το πρωτόζωο Haplosporidium pinnae, το οποίο αφανίζει τους πληθυσμούς των πινών και έτσι απειλούνται από εξαφάνιση. Αυτό το γνωρίζει η επιστημονική κοινότητα και το παρακολουθεί. Οι πίνες, βάσει Κοινοτικής Οδηγίας, είναι προστατευόμενο είδος και αποτελούν ένα από τα ζώα που καθαρίζουν πάρα πολύ το υδάτινο οικοσύστημα. Έχουμε επικοινωνήσει με το Ελληνικό Κέντρο Θαλασσίων Ερευνών (ΕΛΚΕΘΕ) και γνωρίζουμε ότι έχουν πάρει δείγματα από τον Κόρφο της Ελούντας. Η διαπίστωση είναι ότι όντως υπάρχει πολύ μεγάλη θνησιμότητα των πινών στον Κόρφο πάνω από 90%! Δυστυχώς, προς το παρόν, δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για να σταματήσουμε αυτήν την εξέλιξη…».\nΓιάννης Προκοπάκης – “Ο Ιούλιος θα είναι ένας από τους χειρότερους… Απρίλιους!”\nΆγιος Νικόλαος – Η ρύπανση και τα λύματα της αγανάκτησης\nΕλούντα – Φώτης Κοκοτός – “Θα έχουμε πρόβλημα με τον μαζικό τουρισμό” – Πότε και πώς θα ανοίξουν τα ξενοδοχεία\nΆγιος Νικόλαος – Ένα υποβρύχιο μουσείο στον αρχαίο Ολούντα;\nΙεράπετρα – Έρευνα στο λιμάνι για εντοπισμό και μελέτη του αρχαίου λιμανιού\nElounda Hills – Υπεγράφη ένα από τα μεγαλύτερα αναπτυξιακά έργα της Κρήτης\nΗ Περιφέρεια Κρήτης ενέκρινε την σύναψη Προγραμματικής Σύμβασης μεταξύ του Υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού, της …


Μέγαρο Εθνικής Ασφαλιστικής:Έχουν αφήσει τα κτίρια και τις υποδομές τους στο έλεος των βομβιστών! – parodynews\nΟι φωτό έιναι απο το Νοnews.news\nΤο ερώτημα που εγείρεται κάθε φορά που βλέπουμε να καίγονται και να τινάζονται στον αέρα δημόσια κτίρια και πολυεθνικές,χρηματιστήρια και ασφαλίστικές,αστυνομικά τμήματα και μέγαρα της οικονομίας, είναι τι σόι μέτρα προστασίας έχουν λάβει όλοι αυτοί που είναι επιφορτισμένοι με την ασφάλεια των κτιρίων για να μην μπορεί να τα κάνει λαμπόγυαλο ο Επαναστατικός Αγώνας,οι Πυρήνες της Φωτιάς,οι Σέχτες και οι λοιποί ενδιαφερόμενοι.\nΤο σημείο που χτύπησαν χθές οι τρομοκράτες θα γνωρίζετε ότι βρίσκεται λιγάκι παρακατω απο το ξενοδοχείο IΝΤΕRCONTINENTAL.\nΘα θυμάστε την βόμβα που έιχαν τοποθετήσει οι Επαναστατικοί Πυρήνες στις 27-4-99 και έιχε σκοτώσει μια υπάλληλο απο εταιρεία με ηλεκτρονικούς υπολογιστές ενώ έιχε τραυματιστεί και ένας συνάδελφός της.\nΚάνοντας τον κόπο και μπάινοντας στο αρχείο μόνο μιας εφημερίδας και διαβάζοντας για τα χτυπήματα τρομοκρατικών οργανώσεων σε οικονομικούς και άλλους στόχους, είναι έυκολο να αντιληφθεί κανείς το πόσο διάτρητο είναι το σύστημα ασφάλειας των κτιρίων στην Ελλάδα απο τα ελλιπή μέτρα φύλαξης που λαμβάνουν.\nΚαι μου φαίνεται ότι δεν τους αρέσει να πληρώνουν!\nΘυμάμαι ότι μια φορά που γύριζα απο το πολυσινεμά στην Λεωφόρο Συγγρού μόλις λίγα μέτρα πιο κάτω απο εκεί που έγινε το χτύπημα στο μέγαρο της Εθνικής Ασφαλίστικής έιχα διαπιστώσει και εγώ με τα δικά μου μάτια την ανικανότητα των security του κτιρίου.\nΚαι αυτό γιατί όταν πιάνουν τα κρύα και κάποιοι έιναι υποχρεωμένοι να φυλάξουν έναν χώρο βγάινοντας και εποπτέυοντας έξω απο τα φυλάκια τους,αυτοί θεωρούνε προτιμότερο να μένουν μέσα στα κτίρια για να μην χάσουν την ζεστασιά τους.\nΜου φάνηξε λοιπόν παράξενο ένα τέτοιο μέγαρο σε περιοχή που στο παρελθόν είχαν ξανατοποθετήσει βόμβα να μην έχει (έξω στον δρόμο) ιδιωτικούς φρουρούς να το φυλάνε.\nΤο σκοτάδι στον παράδρομο της Λεωφόρου Συγγρού βοήθησε τους τρομοκράτες να διαλύσουν ένα ακόμη κτίριο και να πετυχούν τους στόχους τους, ενώ σεκιούριτυ που έπρεπε συνεχώς να ελέγχουν και κάμερες αφαλείας που έπρεπε συνεχώς να καταγράφουν, δεν μπόρεσαν να βοηθήσουν.\nΤο ίδιο σκοτάδι τους έιχε βοηθήσει να τινάξουν με παγιδευμένο van και 150 κιλά (ΑΝFO) το Χρηματιστήριο στις 2 Σεπτεμβρίου του 2009 ,μόλις δηλαδή λίγους μήνες νωρίτερα.\nΣτην προκήρυξη που έστειλε ο Επαναστατικός Αγώνας στην εφημερίδα ΠΟΝΤΙΚΙ στις 10 Σεπτεμβρίου γράφει πιο συγκεριμένα:\n«Στις 2 Σεπτεμβρίου τα ξημερώματα επιτεθήκαμε στο ναό του χρήματος, το Χρηματιστήριο Αξιών Αθηνών, τοποθετώντας ένα απαλλοτριωμένο Βαν με 150 κιλά πετρελαιοαμμωνίτιδας (ANFO).\nΗ ενέργεια αυτή είναι συνέχεια μιας στρατηγικής χτυπημάτων με μεγάλη ποσότητα εκρηκτικών, ώστε να πληγούν υποδομές του πολυεθνικού και ντόπιου κεφαλαίου, στρατηγική που εγκαινίασε η οργάνωσή μας στις 18 του περασμένου Φλεβάρη με την απόπειρα στα κεντρικά γραφεία της Citibank στην Κ. Κηφισιά και συνεχίστηκε με την ανατίναξη του υποκαταστήματος της Eurobank στην Λ. Βουλιαγμένης στην Αργυρούπολη στις 12 του περασμένου Μαΐου».\nΗ επαναστατική οργάνωση έχει προαναγγείλει εδώ και πολύ καιρό τις επιθέσεις της ενάντια στις υποδομές του ντόπιου και πολυεθνικού κεφαλαίου.\nΑρα λοιπόν το κεφάλαιο με τα ωράια μέγαρα , θα έπρεπε να έιχε λάβει τα μέτρα του.\nΝά φύλαγε τα κτίρια του.\nΝά ήλεγχε καλύτερα τις υποδομές του.\nΝα γνώριζε τι παρκάρει και γιατί παρκάρει απέξω και ποιός ύποπτος προσεγγίζει την περιοχή του.\nΓιατί όσο δεν το κάνει καλά αυτό και όσο μένουν ασύλληπτοι οι τρομοκράτες θα τους τινάζουν στον αέρα!


Curtiss: Κατοχυρώνει κι άλλη ηλεκτροκίνητη\nΑυτά είναι τα σχέδια που συνδέονται με την πιθανή Curtiss Ares.\nΣχέδια πατέντας για μια ακόμα νέα ηλεκτρική μοτοσυκλέτα, φαίνεται να έχει κατοχυρώσει η Curtiss. Δείτε περισσότερα.\nΗ Curtiss, η εταιρεία κατασκευής μοτοσυκλετών που προέκυψε από την πρώην Confederate Motorcycles, συνεχίζει να εργάζεται πάνω σε νέες ηλεκτρικές μοτοσυκλέτες καταθέτοντας διαρκώς πατέντες. Μετά λοιπόν από την Zeus και την «θεωρητική» V8 που είδαμε πριν λίγες ημέρες, να τα νέα σχέδια, ενός μοντέλου που ίσως ονομάζεται «Ares» (από το όνομα του θεού του πολέμου, φυσικά).\nΠροσέξτε τα σχέδια. Οι «διαβασμένοι» θα προσέξουν αμέσως την ομοιότητα του κεντρικού μηχανικού εξαρτήματος, με τους οριζόντιους μονοκύλινδρους κινητήρες της Moto Guzzi από το παρελθόν (η ακόμα και με… βιομηχανικό ηλεκτρικό μοτέρ, θα λέγαμε εμείς). Στην πράξη το σχέδιο έχει αρκετό ενδιαφέρον. Το κεντρικό εξάρτημα που θυμίζει μοτέρ είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα είναι η μπαταρία της μοτοσυκλέτας, με τον κινητήρα να τοποθετεται στο πίσω μέρος του πλαισίου.\nΕνδιαφέρον έχει επίσης το αντισυμβατικό μπροστινό σύστημα, που θυμίζει Hossack και λειτουργεί με αμορτισέρ, ενώ για το ψαλίδι πίσω το αντίστοιχο αμορτισέρ είναι εμφανέστατο, στο κέντρο της μοτοσυκλέτας.\nΗ εμπρός και η πίσω ανάρτηση φαίνεται ξεκάθαρα ότι θα φτιάχνονται από ανθρακονήματα, όπως επίσης και ο λαιμός του τιμονιού. Η σέλα του (μοναδικού) αναβάτη είναι εντελώς διαφορετική από ότι βλέπουμε μέχρι τώρα και θυμίζει… κομμάτι ξύλο, όντας μικρή και στενή –και πιθανόν, άριστα εργονομικά μελετημένη, τουλάχιστον στα χαρτιά.\nΣτην κάτοψη της μοτοσυκλέτας, βλέπουμε ότι το πλάτος της είναι ιδιαίτερα μικρό και σαφώς μικρότερο από οποιαδήποτε «συμβατική» μοτοσυκλέτα, θυμίζοντας ποδήλατο. Επιπλέον, μπορεί κανείς να διακρίνει ότι τα εμπρός και πίσω «ψαλίδια» και τα φρένα είναι πανομοιότυπα- μια λύση που οδηγεί σε μικρότερο κόστος ανάπτυξης και παραγωγής. Τι είναι λοιπόν αυτό το νέο μοντέλο;\nΣύμφωνα με τα ξένα ρεπορτάζ, η «Ares» θα είναι η «μεσαία» μοτοσυκλέτα στην γκάμα της Curtiss, με αντίστοιχες επιδόσεις και τοποθέτηση στην αγορά, που θα κοστίζει περίπου 22.500 δολάρια, όταν θα κυκλοφορήσει το 2020 (βέβαια μεταξύ μας, αυτή η τιμή δεν είναι και τόσο «μεσαία», μάλλον με «ultra premium» φλερτάρει). Για κάτι περισσότερο, μάλλον πρέπει να περιμένουμε ακόμα.


Home/Recipes/Πένες με μανιτάρια και καρύδια\nAuthor: dina nikolaou Cooking Method: Κατσαρόλα Cuisine: Ιταλική Courses: Ζυμαρικά & Ρύζι, Κυρίως Γεύμα Recipe Keys: κ καρυδια μ μανιταρια π πενες\nPrep Time 30 min Cook Time 30 min Total Time 1 hr Servings: 4\nΣε μια μεγάλη κατσαρόλα βράζω τα ζυμαρικά αλ ντέντε και κρατάω λίγο από το νερό του βρασίματος για το τελείωμα της σάλτσας.\nΣε ένα μεγάλο τηγάνι βάζω το μισό βούτυρο να ζεσταθεί. Ρίχνω το κρεμμύδι και σοτάρω μέχρι να μαλακώσει. Προσθέτω τα μανιτάρια και συνεχίζω το σοτάρισμα για 20 λεπτά περίπου μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους και να ροδίσουν. Σβήνω με το κρασί και αφήνω να βράσει μέχρι να εξατμιστεί το αλκοόλ. Αδειάζω τα μανιτάρια σε ένα πιάτο, σκουπίζω λίγο το τηγάνι και το επαναφέρω στη φωτιά.\nΡίχνω το υπόλοιπο βούτυρο να ζεσταθεί. Ρίχνω το σκόρδο κομμένο στη μέση και μαγειρεύω σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ροδίσει και να μοσχομυρίσει. Προσθέτω τα τριμμένα καρύδια, αλατοπιπερώνω και προσθέτω το τυρί κρέμα και την κρέμα γάλακτος. Ανακατεύω μέχρι να λιώσει το τυρί και να δημιουργηθεί μια ωραία κρέμα.\nΠροσθέτω τα βρασμένα ζυμαρικά, τα σοταρισμένα μανιτάρια και ανακατεύω καλά. Μοιράζω στα πιάτα και σκορπίζω ψιλοκομμένο μαϊντανό η σχοινόπρασο. Πασπαλίζω με μπόλικο πιπέρι και σερβίρω αμέσως.\nKeywords: πένες με μανιτάρια,καρύδια\nFile under καρυδιαμανιταριαπενες\nκ κρεμα κ κρεμα γαλακτος κ κρεμα καραμελε


🌺 bohemians 🌺: Τα παράθυρα\nΕκείνος που κοιτάζει απ' έξω ένα ανοιχτό παράθυρο δε βλέπει ποτέ τόσα πράγματα όσα αυτός που κοιτάζει ένα παράθυρο κλειστό. Δεν υπάρχει πράγμα πιο βαθύ, πιο μυστηριώδες, πιο γόνιμο, πιο σκοτεινό, πιο εκθαμβωτικό από ένα παράθυρο φωτισμένο από ένα κερί. Αυτό που μπορεί κανείς να δει στον ήλιο είναι πάντα λιγότερο ενδιαφέρον απ' αυτό που συμβαίνει πίσω από ένα τζάμι. Μέσα σ' αυτή την τρύπα, μαύρη ή φωτεινή, ζει η ζωή, ονειρεύεται η ζωή, υποφέρει η ζωή.\nΠέρα από τα κύματα από στέγες, παρατηρώ μια γυναίκα ώριμη, ρυτιδωμένη κιόλα, φτωχή, πάντα σκυφτή πάνω από κάτι και που δε βγαίνει ποτέ. Με το πρόσωπό της, με το φόρεμά της, με την κίνησή της, με σχεδόν τίποτα, ξανάφτιαξα την ιστορία αυτής της γυναίκας, ή μάλλον το μύθο της, και μερικές φορές τον διηγούμαι στον εαυτό μου κλαίγοντας.\nΑν ήταν ένα φτωχός γέρος, θα ξανάφτιαχνα τον δικό του μύθο το ίδιο άνετα.\nΚαι ξαπλώνω, περήφανος που έχω ζήσει και υποφέρει μέσα σε άλλους εκτός από μένα τον ίδιο.\nΊσως θα μου πείτε: "Είσαι βέβαιος πως αυτός ο μύθος είναι ο αληθινός;" Τι ενδιαφέρει τι μπορεί να 'ναι η πραγματικότητα τοποθετημένη έξω από μένα, αν με βοήθησε να ζήσω, να νιώσω ότι υπάρχω, να νιώσω αυτό που είμαι;\nCharles Baudelaire, Από το 20 πεζά ποιήματα\nοι πιό παλιές μας κουρτίνες, αυτές που δε σηκώσαμε ποτέ για πλύσιμο, για πολλούς αποκαλούνται και βλέφαρα\nΆδειασε τον κουβά με τα απόνερα, τεντώθηκε, βλαστήμησε σιγανά. Μπουγάδα, πενήντα χρόνων μαζεμένη, δεν ήταν δα και εύκολη υπόθεση.\nΜάζεψε ήσυχα μετά τα εργαλεία του, μολύβι και χαρτί, κίνησε να ορίσει τη ζωή του απ' την αρχή...Μέσα από τις ζωές των άλλων!\nEισήγηση για το Exit Ghost του Φίλιπ Ροθ\nεγώ είμαι απλώς η καθαρίστρια\nΙδέες μέσα στη κρίση


Χάος… – blog.mirabelo.gr\nσυντάκτης admin · 22 Ιουλίου 2008\nΧάος το πρωί της Δευτέρας στην πλατεία Αγίου Νικολάου. Απούσα η Δημοτική Αστυνομία, προφανώς λόγω του ότι πρέπει να πάρουν και τα ρεπό τους (δικαίως) οι εργαζόμενοι το βράδυ στον δακτύλιο.\nΤα αυτοκίνητα σταματούσα όπου ήθελαν και όση ώρα ήθελαν, χωρίς κανένα έλεγχο. Η ταλαιπωρία και ο εκνευρισμός στο κόκκινο…\nΙσως ο δήθεν έλεγχος του δακτυλίου (δήθεν γιατί μπαίνουν από αλλού), έχει μεγαλύτερη σημασία από την κυκλοφοριακή συμφόρηση και την ταλαιπωρία ντόπιων και ξένων τα πρωϊνά…\nΕτικέτες: ΑΓΙΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΚΟΠΑΡΑΠΟΝΑΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ\n23 Ιουλίου 2008 στις 15:58\nΓια όλα φταίει ο δακτύλιος; Εμείς δεν φταίμε πουθενά; Έτσι όμως έχουμε μάθει. Όπου και να πάμε, πάμε με το αυτοκίνητο. Πάμε για καφέ, το αυτοκίνητο να το παρκάρουμε όσο πιο κοντά μας γίνεται. Πάμε στην τράπεζα το αυτοκίνητο με τα αλάρμ αναμμένα έξω από την πόρτα της τράπεζας. Τι και αν σφυρίζει ο τροχονόμος, δύο λεπτά θα κάνουμε. Δεν σεβόμαστε κανένα. Παρκάρουμε πάνω σε πεζοδρόμια, πάνω σε διαβάσεις, σε ράμπες για ΑΜΕΑ. Γιατί να θέλουμε ο καθένας μας ένα αστυνομικό από πίσω μας για να μας προσέχει; Μπορούμε να συμμορφωθούμε για να γίνει η πόλη μας πιο ανθρώπινη.\n23 Ιουλίου 2008 στις 16:10\nΣυμφωνώ απόλυτα μαζί σου για τις ευθύνες και των πολιτών. Τις έχω επισημάνει αρκετές φορές και έχω ζητήσει και την επιβολή των προβλεπόμενων προστίμων, χωρίς όμως να “πέφτουν” μέχρι σήμερα…\nΟπου όμως δεν πίπτει ο λόγος, πρέπει να πίπτει η ράβδος… Διαφορετικά, δεν θα αλλάξει τίποτα.\nΔυστυχώς, η ράβδος δεν πίπτει σχεδόν ποτέ και τα αποτελέσματα είναι εμφανή…\nΑντί του δύσκολου δρόμου της ενημέρωσης της παιδείας και των προστίμων όπου χρειάζεται (βλέπε πολιτικό κόστος), προτιμούμε την εύκολη της απαγόρευσης…\n23 Ιουλίου 2008 στις 21:19\nΛαθος Μιχαλη…η ραβδος πιπτει ΣΧΕΔΟΝ ΠΑΝΤΑ αλλα μονο γι’ αυτους που ΔΕΝ εχουν μπαρμπα στην Κορωνη…κι αφου ΚΑΠΟΙΟΙ (που κυκλοφορουν ΜΟΝΙΜΑ τοοοσο ανετα ΧΩΡΙΣ κρανος,χωρις ζωνες ασφαλειας,παραβιαζοντας σηματα και προτεραιοτητες) ειναι πιο ισοι απο τους ισους, μαλλον απο κει θα επρεπε να ξεκινησει το ξεσκαρταρισμα. η μηπως κανω λαθος ;\nΕπόμενο άρθρο Η κτηματική “κοιμάται”…\nΠροηγούμενο άρθρο Το ίδιο χάλι και μέσα…


ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ ΒΑΡΚΙΖΑ - ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ ΑΘΗΝΑ-ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΑΘΗΝΑ\nΟι ψυχολόγοι στην Αθήνα και οι ψυχολόγοι στην Βάρκιζα του κέντρου Αυτοϊαση προσφέρουν υπηρεσίες ψυχολογικές υποστήριξης, τόσο στα γραφεία μας όσο και από απόσταση μέσω διαδικτυακών εφαρμογών όπως είναι το skype.\nΕπιπλέον οι ψυχολόγοι μας σας προσφέρουν την ευκαιρία της εκπαίδευσης έτσι ώστε να διερευνήσετε σε βάθος τα διάφορα κομμάτια της προσωπικότητάς σας και να μάθετε να αναγνωρίζετε τις ανάγκες αλλά και τις αδυναμίες σας.\nΟι γενικές ψυχολογικές υπηρεσίες στην Βάρκιζα καλύπτουν τα εξής πεδία:\nΆγχος, για συγκεκριμένα προβλήματα ή και για κάποια γενικευμένη ανησυχία.\nΠροβλήματα με την διατροφή.\nΚΛΙΝΙΚΟΙ ΠΑΙΔΟΨΥΧΟΛΟΓΟΙ ΒΑΡΚΙΖΑ\nΕάν ανησυχείτε για την νοητική, συναισθηματική αλλά και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών σας, ή στην περίπτωση που έχετε παρατηρήσει πως το παιδί σας αντιμετωπίζει κάποιες δυσκολίες με την ανάπτυξη της γλώσσας ή την παρουσία αμφιλεγόμενων στοιχείων της προσωπικότητάς του, ένας έμπειρος κλινικός παιδοψυχολόγος στην Βάρκιζα θα μπορούσε να σας προσφέρει τις απαντήσεις που αναζητάτε και όχι μόνο.\nΟ κατάλληλος παιδοψυχολόγος θα ασχοληθεί τόσο με την ψυχοπαθολογία του παιδιού όσο και με την αναπτυξιακή ψυχολογία. Έτσι λοιπόν ο παιδοψυχολόγος θα μπορέσει να διακρίνει την ανάπτυξη του παιδιού και να επέμβει συμβουλευτικά όποτε κριθεί απαραίτητο, ενώ στην περίπτωση που υπάρχει η παρουσία ψυχοπαθολογικών προβλημάτων να τα εντοπίσει και να φροντίσει για την κατάλληλη θεραπευτική φροντίδα του παιδιού.\nΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΒΑΡΚΙΖΑ\nΗ ψυχική υγεία ενός ανθρώπου επηρεάζεται καθημερινά από διάφορους παράγοντες, όπως είναι το οικογενειακό περιβάλλον, το εργασιακό περιβάλλον, το κοινωνικό περιβάλλον και οι συνθήκες που επικρατούν κάθε φορά σε αυτά.\nΜια έντονη αλλαγή στην ζωή μας μπορεί να προκαλέσει την παρουσία συναισθημάτων άγχους, φόβου, θυμού, πένθους που όταν υπάρχουν σε έντονο βαθμό μπορούν να επιδράσουν με διάφορους τρόπους στην καλή ψυχολογική αλλά και σωματική μας υγεία.\nΨΥΧΟΛΟΓΟΙ ΒΑΡΚΙΖΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ


TO 2022 KANE CHECK IN ΣΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΑΓΟΡΑ - Mara Venieri\nTO 2022 KANE CHECK IN ΣΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΑΓΟΡΑ\nΓιατί η επέκταση της εταιρείας σου στο εξωτερικό, γίνεται πιο εύκολη το 2022?\nΓιατί οι λόγοι που δυσκόλευαν το άνοιγμα σε μια νέα αγορά τώρα έχουν εξασθενίσει.\nΤο digital transformation σε συνδυασμό με τον κορονοϊό κατήργησαν τα γεωγραφικά σύνορα και σχημάτισαν ψηφιακές γέφυρες για την ευκολότερη διείσδυση σε μια νέα αγορά.\nΤο 2022 αυτό που σε “χωρίζει” από την νέα αγορά-στόχο δεν είναι τα χιλιάδες χιλιόμετρα και οι πολυδάπανες επενδύσεις. Είναι μια σωστά οργανωμένη και μεθοδικά σχεδιασμένη ψηφιακή εκστρατεία.\nΗ digital επέκταση είναι ο τρόπος για να κατακτήσεις την αγορά που επιθυμείς. Πλέον δεν υπάρχουν:\nΔεν υπάρχουν άλλο, χαμένα meetings γιατί “δεν βολεύουν οι ώρες και οι μέρες” συνάντησης με υποψήφιους πελάτες και συνεργάτες. Τα επαγγελματικά ραντεβού δεν ακυρώνονται για να μεταφερθούν σε μέρες που θα είσαι εκτός χώρας.\nΟι συναντήσεις μέσω zoom δεν είναι άγνωστες, περίεργες ή ύποπτες αλλά συνηθισμένες, υποχρεωτικές και μέρος της καθημερινής ζωής και εργασίας.\nΦυσικά άλλος ένας παράγοντας που ευνοεί την επέκταση την δεδομένη χρονική στιγμή, είναι η αναβλητικότητα και το “βόλεμα” των μεγάλων εταιρειών και των στελεχών τους, που σε διαφορετική περίπτωση θα ήταν στην “αρένα” διεκδικώντας με τους παραδοσιακούς τρόπους την μερίδα του λέοντος.\nΓι’ αυτούς τους λόγους, αυτή είναι η μεγαλύτερη ευκαιρία για τις μικρές, αλλά φιλόδοξες και “διψασμένες για επιτυχία και επέκταση” εταιρείες, να μεγαλώσουν.\nΣτη νέα ψηφιακή εποχή δεν κερδίζει ο πιο “μεγάλος”, ο πιο “πλούσιος” ή πιο “δυνατός”. Κερδίζει αυτός που μπορεί να προσαρμόσει την στρατηγική του στις ανάγκες που επιτάσσει η εποχή.\nΣτη δεδομένη στιγμή λιγότερες επιχειρήσεις τολμούν την ανάπτυξη ενώ ταυτόχρονα ελάχιστες εταιρείες έχουν την απαιτούμενη στρατηγική εισόδου και το κατάλληλα οργανωμένο εξαγωγικό πλάνο. Αυτό σημαίνει περισσότερες ευκαιρίες και περισσότερος χώρος για τις εταιρείες που μελετούν και σχεδιάζουν την επέκταση.\nΗ νέα σου αγορά βρίσκεται μόλις ένα κλικ μακριά σου.\nΑνοίγοντας τον υπολογιστή σου, μπορείς να ανοίξεις και μια νέα αγορά.\nΜέσω του internet φτάνεις σε δευτερόλεπτα σε κάθε γωνιά του κόσμου. Αυτή είναι ώρα να πατήσεις το enter στην νέα αγορά που ονειρεύεσαι να κατακτήσεις.\nΜε σύμμαχο την τεχνολογία, η ψηφιακή επέκταση στοχεύει:\nΣτην αύξηση των πελατών σου, ποιοτικά και ποσοτικά.\nΣτα μεγαλύτερα περιθώρια κέρδους και την ενίσχυση της ρευστότητας\nΣτην αξιοποίηση του φορολογικού συστήματος της νέας χώρας\nΣτην ενίσχυση του ανταγωνιστικού πλεονεκτήματος και την ενίσχυση του κύρους\nΣτην γρηγορότερη και ασφαλέστερη ανάπτυξη της εταιρείας σου.\nΜε τη νέα εποχή ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσεις τις κοστοβόρες και χρονοβόρες διαδικασίες στην επέκταση της επιχείρησης σου. Τα γραφεία και το προσωπικό σε άλλες χώρες, οι εκθέσεις, η συχνή παρουσία -που συνεπάγεται συχνά ταξίδια- ανήκουν στο παρελθόν. Η γεωγραφική επέκταση δίνει την θέση της στην ψηφιακή κυριαρχία.\nΤο σύγχρονο επιχειρηματικό και επεκτατικό μοντέλο, σου προσφέρει περισσότερα κέρδη και ένα πιο ελκυστικό προφίλ, έτοιμο να κατακτήσει τις διεθνείς αγορές.\nΑξιοποίησε την ευκαιρία και διεκδίκησε την θέση που σου αξίζει στην παγκόσμια αγορά.\nΜην ξεχνάς πως: Οι πόρτες ανοίγουν σε αυτούς που είναι αρκετά τολμηροί για να τις χτυπήσουν!\nP.S. Από το 1980 ο όμιλος μας βοηθάει επιχειρήσεις από την Ελλάδα και την Κύπρο να αναπτυχθούν στην Βρετανική αγορά. Γνωρίζοντας πολύ καλά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι επιχειρήσεις κατά τα πρώτα βήματα της επέκτασης, τους πιο συχνούς λόγους αποτυχίας αλλά και τις κοινωνικές και πολιτικοοικονομικές συνθήκες που ευνοούν το άνοιγμα στην μεγαλύτερη αγορά του κόσμου, βλέπουμε όλο και περισσότερες προσπάθειες να ευδοκιμούν αυτή την περίοδο πιο γρήγορα και πιο εύκολα.\nPrevious Post\t5 Μυθοι Για την Επιχειρηματικοτητα\nNext Post ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΠΟΥΛΑΣ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΣΤΟΝ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ.


ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί\nΟ καλύτερος χρόνος για να προπονηθείτε είναι κάθε φορά που υπάρχει αρκετός χρόνος για να αφιερώσετε σκληρή δουλειά για 40 με 50 λεπτά. Το κλειδί είναι η συνέπεια και το να καταστεί η φυσική καθημερινή συνήθεια είναι ο στόχος. Επιλέξτε ώρα που σας βολεύει αναλόγως με το πρόγραμμά σας παραμείνετε τυπικοί σε αυτήν. Μερικοί αισθάνονται αποδοτικότεροι όταν ξυπνάνε νωρίς και πάνε για προπόνηση αμέσως. Για άλλους, η άσκηση αργά το βράδυ είναι η μόνη ώρα που τους βολεύει.\nΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η προπόνηση με βάρη στις γυναίκες οδηγεί σε αύξηση μυικής μάζας κάνοντας την να φαίνεται σαν άντρας\nΗ άρση βαρών βοηθά πραγματικά να κάψεις περισσότερες θερμίδες και μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το μεταβολισμό. Χρειάζεται όμως ένα υπερβολικό αριθμό θερμίδων, προπόνηση μηνών,(ή και χρόνων) με πολλά kg στους αλτήρες για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ώστε να δείχνετε ογκώδη.Η άρση βαρών βοηθά να καίτε θερμίδες ακόμη και πολύ μετά αφότου έχετε τελειώσει μία προπόνηση.΄Έτσι καταφέρνετε να καίγεται το λίπος που βρίσκεται πάνω από το μυ. Οι γυναίκες έχουν επίσης διαφορετικές χημικές ουσίες από ότι οι άνδρες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες είναι πολύ χαμηλότερα, επομένως αν δεν παίρνετε συμπληρώματα (που ανεβάζουν την τεστοστερόνη) και δεν τρώτε σαν να μην υπάρχει αύριο, είστε στο σωστό δρόμο για ένα σφιχτό σώμα συνδυάζοντας προπόνηση αερόβιας και αντιστάσεων.\nΜΥΘΟΣ: Μπορεί να χάσεις την φόρμα σου κάνοντας ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων.\nΧωρίς καμία άσκηση μέσα σε μια περίοδο δύο εβδομάδων, μπορείτε να χάσετε την αντοχή που κερδίσατε με συνεχείς προπονήσεις και η αερόβιο ικανότητα(ή αλλιώς αντοχή) σας χάνεται πιο γρήγορα από τη δύναμη.Η ικανότητα του ατόμου να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης χτίζεται με την εξάσκηση αλλά η αντοχή θα μειωθεί μετά από περίπου 12 ημέρες αδράνειας. Αν και πέφτει γρηγορότερα από τη δύναμη, είναι ευκολότερο να ξανακερδισεις το χαμένο έδαφος με λίγη υπομονή και επιμονή.\nΜΥΘΟΣ: Η άσκηση μπορεί να επανορθώσει διατροφικές ατασθαλίες ή κακές διατροφικές συνήθειες.\nΗ συνεχή καύση θερμίδων δεν είναι ο μόνος παράγοντας που οδηγεί στον υγιεινό τρόπο ζωής. Τα τρόφιμα διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη γενική υγεία. Είναι πολύ πιο απλό. Είμαστε ό,τι τρώμε. Η κατανάλωση υγιεινών, θρεπτικών τροφίμων συμβάλει μόνο στην αύξηση της συνολικής μας υγείας. Τα σώματά μας χρειάζονται ορισμένα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι σε λιπαρά τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες και μπιφτέκια. Αν και μπορείτε να καίτε το ποσό των θερμίδων που είναι σε μια μερίδα πατάτες, αποτρέπεται όμως το σώμα σας από το κάψιμο του λίπους που ήδη έχετε.\nΜΥΘΟΣ: Η αερόβιο άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για απώλεια λίπους\nΣε γενικές γραμμές, για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Αν και κάνοντας αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης (όπως περπάτημα ή ποδηλασία) μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, η προπόνηση με αντιστάσεις θα βοηθήσει στην συνεχή να καύση θερμίδων ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης σας. Η πραγματική απάντηση σε αυτόν τον μύθο, είναι ό,τι ταιριάζει καλύτερα για εσάς! Ορίστε ένα στόχο. Την απώλεια βάρους ή την απόκτηση μυϊκής μάζα Συνδυάστε την αερόβιο άσκηση με την άρση βαρών για να μεγιστοποιήσετε το τελικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.\nΣΥΜΒΟΥΛΗ: Χρειάζεστε προπονητικό σνακ ή μετα-προπονητικό σνακ\nΑνάλογα με το πόσο σκληρά προπονείστε, μπορεί και να μην χρειάζεστε πάντα τις επιπλέον θερμίδες. "Οι περισσότεροι θα κάνουν 20 με 30 λεπτά προπόνηση (αφαιρώντας το χρόνο των διαλειμμάτων) και θα ανταμείψουν τον εαυτό τους με ένα θερμιδικό ρόφημα πρωτεΐνης. Εκτός από τις περιπτώσεις που η προπόνηση είναι υψηλής έντασης ή προετοιμάζεστε μαραθώνιο, ίσως και να μην το χρειάζεστε. Ακούστε το σώμα σας. Εάν είστε πεινασμένοι, έχετε ένα υγιεινό σνακ αλλά μην τρώτε πριν ή μετά από μια προπόνηση μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι πρέπει να το κάνετε.\nΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά θα πρέπει να εκτελέσεις πολλές ασκήσεις κοιλιακών σε υψηλή ένταση.\nΑυτό είναι το αγαπημένο μου όλων των εποχών. Για να αποκτήσετε κοιλιακούς, six pack ή όπως αλλιώς συνηθίζεται να το αποκαλούν (φυσιολογικά είναι στην πραγματικότητα ένα 8-pack), ή απλά μια επίπεδη κοιλιά, τα σωματικά λίπη θα πρέπει να μειωθούν.Αυτό επιτυγχάνεται με ένα έλλειμμα θερμίδων σε συνδυασμό με άσκηση. Οι ασκήσεις κοιλιακών δεν καίνε το κοιλιακό λίπος. Οι κοιλιακές ασκήσεις δημιουργούν τους μυς, ενώ μέσω της διατροφής, την προπόνηση με βάρη και την καρδιαγγειακή άσκηση βοηθούν στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, γεγονός που οδηγεί σε αυτή την επίπεδη και σφιχτή εμφάνιση που επιθυμείτε.


Τσακαλώτος: Οι καταθέτες θα μπορούν να κοιτάνε το μέλλον με μεγαλύτερη ασφάλεια\nΔημοσίευση 22 Ιουλίου 2015, 10:19 / Ανανεώθηκε 22 Ιουλίου 2015, 10:44\nΔιευκρινίσεις για την οδηγία αντιμετώπισης των τραπεζικών προβλημάτων έδωσε από το βήμα της Βουλής ο υπουργός Οικονομικών Ευκλείδης Τσακαλώτος, ο οποίος ανέλυσε τρεις πυλώνες για την διαδικασία εξυγίανσης και τόνισε ότι σταδιακά οι καταθέτες θα μπορούν να κοιτάνε το μέλλον με μεγαλύτερη ασφάλεια.\nΕίμαι εδω για να δώσω κάποιες διευκρινισεις για την ανάκαμψη των χρηματοπιστωτικών ιδρυμάτων που έχουμε μπροστά μας. Αυτή η οδηγία είναι ένα κοινό πλαίσιο για να αντιμετωπίσουμε τράπεζες που έχουν προβλήματα. Εχει τρεις πυλώνες, το ταμείο εξυγίανσης, τον ενιαιο μηχανισμό εποπτείας και τον μηχανισμό για την εγγύηση των καταθέσεων.\nΌπως τόνισε ο υπουργός : «Θα υπάρχει ένα κοινό ταμείο εξυγίανσης με διαδρομη δέκα χρόνων για να φτάσει στο ποθητό σημείο. Αυτό θα επιβάλει σε όλες τις τράπεζες να δουν πως θα αντιμετωπίσουν προβλήματα στο μέλλον. Επίσης οι αρχές εξυγίανσης θα πρέπει να επιβλέψουν ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν προβλήματα όταν προκύπτουν».\nΟ βασικός λόγος της οδηγίας είναι οι κανόνες πως οι τράπεζες στην ΕΕ θα αντιμετωπιστούν σε διαδικασία εξυγιανσης. Εχει διάφορα εργαλεία, πακέτα δανείων, πώληση υποκαταστημάτων, υπάρχει και το bail in, για το οποίο έχει γίνει πολύς λόγος. Μια τράπεζα που έχει πρόβλημα σημαίνει ότι το παθητικό είναι μεγαλύτερο από το ενεργητικό. Πρέπει το παθητικό της να φτάσει στα κανονικά επίπεδα.\nΟ υπουργός υπογράμμισε επίσης ότι η οδηγία αυτή δίνει κατεύθυνση ότι η τράπεζα θα παίρνει αρχικά κεφάλαιο από τους μετόχους, στην συνέχεια από τους ομολογιούχους, και αν δεν υπάρχει ακόμα εξυγίανση, τότε γίνεται το bail in; για 100.000 ανά καταθέτη.\nΌπως επεσήμανε: «Αυτό το πλαφόν δίνει μεγαλύτερη εγγύηση και ασφάλεια στους καταθέτες ότι έχουν την μεγαλύτερη προστασία. Η οδηγία προσπαθεί να αντιμετωπίσει τον ηθικό κίνδυνο. Είναι εκείνη που ορίσει πότε θα κοπεί η δυνατότητα μετακύλισης της κρίσης της τράπεζας από τα κράτη και το αντίθετο.\nΕιναι προβληματικό το γεγονός ότι θα πάρει δέκα χρόνια για να λειτουργήσει αυτό το ταμείο. Αλλά αυτό δεν επηρεάζει τόσο την Ελλάδα αυτή την στιγμή.\nΘα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει μια συστημική κρίση. 'Αρα το βασικό πρόβλημα που έχουμε είναι ότι συγχρόνως δεν έχει προχωρήσει όσο θα έπρεπε το ταμείο εγγυησης καταθέσεων σε ευρωπαϊκό επίπεδο. Οι καταθέτες μπορούν να κοιτάνε το μέλλον με μεγαλύτερη ασφάλεια και αφού οι ελληνικές τράπεζες θα έχουν ανακεφαλοποιήσει».