Λιουμπλιάνα νυχτερινή ζωή - σλαβική Συνοδοί\nHomeοδηγούς πόλεωνSloveniaΛιουμπλιάνα νυχτερινή ζωή\nΛιουμπλιάνα οδηγός νυχτερινή ζωή\nΛαμβάνοντας υπόψη το μικρό μέγεθος της Λιουμπλιάνας με μόνο 280,000 κατοίκους, η πόλη προσφέρει ένα μεγάλο αριθμό και μεγάλη ποικιλία από μπαρ και κλαμπ που θα φέρουν ακόμη και τον πιο έμπειρο πουλί αργά το βράδυ και σκληρό κλαμπ στα γόνατά του. Η Λιουμπλιάνα έχει μια έντονη φοιτητική σκηνή με περισσότερους από 50,000 νέους που επισκέπτονται μία από τις 20 σχολές του Πανεπιστημίου της Λιουμπλιάνα, τρεις ακαδημίες τέχνης και τρία πανεπιστήμια. Δεν χρειάζεται να πούμε ότι αυτή η μεγάλη φοιτητική κοινότητα στη Λιουμπλιάνα διατηρεί το πνεύμα της πόλης νεανικό και περιπετειώδες και εγγυάται μια συναρπαστική και αιωρούμενη νυχτερινή ζωή. Το κέντρο εναλλακτικού τρόπου ζωής στο Metelkova διαφημίζει την πρωτοποριακή ατμόσφαιρα που είναι συνήθως για τη Λιουμπλιάνα.\nΤα μπαρ δίπλα στο ποτάμι και τα εστιατόρια εξαπλώνεται βεράντες τους στον ποταμό Ljubljanica συμβάλει σε μια κοσμοπολίτικη αίσθηση που δεν θα περίμενε κανείς σε μια τέτοια σχετικά μικρή πόλη. Το ζωντανό κέντρο της Λιουμπλιάνας από το βράδυ βρίσκεται πάνω και γύρω από την κεντρική πλατεία Trg Prešernov και τα στενά δρομάκια και τα μικρά γεφύρια που εκτείνονται στον ποταμό Ljubljanica σε κοντινή απόσταση. Πόσιμο κατά μήκος της Ljubljanica είναι το τοπικό αθλητισμό και πολλά από τα καφέ-μπαρ γύρω από την Triple Bridge προσφέρει ζωντανή μουσική κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου και συσκευάζονται με τους επισκέπτες μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Η μεσογειακή αίσθηση της Λιουμπλιάνα είναι ισχυρότερη κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, όταν οι καφετέριες, τα μπαρ και τα εστιατόρια μένουν ανοικτά μέχρι 3.00 είμαι ή ακόμα και αργότερα και οι ντόπιοι και οι επισκέπτες απλά αρνούνται να επιστρέψουν στα σπίτια και τα ξενοδοχεία τους.\nΤο Macek on Krojaska street (ulica) 5 είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καφέ της πόλης και ένα εξαιρετικό μέρος για να παρακολουθείτε τους ανθρώπους. Macek σημαίνει γάτα και το μέρος είναι αστείο διακοσμημένο με εκατοντάδες φωτογραφίες pussycats. Η καθημερινή happy hour από τις 16:00 έως τις 19:00 είναι επίσης μια από τις σημαντικότερες κληρώσεις του Macek. Στο Makalonca κάτω από τη Γέφυρα του Τσαγκάρη στη Λιουμπλιάνικα μπορείτε να καθίσετε κυριολεκτικά στην άκρη του ποταμού. Είναι ένα ευχάριστο και ρομαντικό μέρος για μια τοπική ημερομηνία όταν ανάβουν τα κεριά και ανάβουν τα νεράιδα. Μια πιο εξερχόμενη ατμόσφαιρα μπορεί να βιώσει στο As Pub στην οδό ovaopova 5a. Αυτή η ένωση έχει πραγματικά δύο πρόσωπα, συνήθως είναι ένα ήσυχο υπόγειο μπαρ με κεριά, ελαφρώς κρυμμένο κάτω από ένα πολυτελές εστιατόριο με ψάρια. Αλλά αργότερα το βράδυ ο επισκέπτης θα δει μια πραγματική μεταμόρφωση μόλις οι εσωτερικοί DJs μετατρέψουν το As Pub σε ένα ζωντανό νυχτερινό κέντρο διασκέδασης.\nΑν θέλετε να συναναστραφείτε με τον τοπικό φοιτητικό πληθυσμό και ίσως να κοινωνικοποιήσετε με τα υψηλά μορφωμένα κορίτσια της Ljubjlana, οι καφετέριες κοντά στο πανεπιστήμιο και τα εναλλακτικά στέκια στην οδό Metelkova είναι καλά στοιχήματα. Klub K4 στην οδό Kersnikova 4 βρίσκεται στο υπόγειο του Οργανισμού Φοιτητής του Πανεπιστημίου της Λιουμπλιάνας (Studentska Organizacija Univerze Ljubljani? Σου). Τις Παρασκευές και τα Σάββατα υπάρχουν συχνά rave parties, ενώ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας οι άλλες μορφές μουσικής χαρακτήρισε. Klub K4 είναι κλειστό κατά τη διάρκεια της περιόδου θερινών διακοπών πανεπιστήμιο, όταν πολλοί φοιτητές στη Λιουμπλιάνα επιστρέψουν στην πατρίδα πόλεις τους. Orto στην οδό Graboličeva 1 κοντά στο Metelkov προσφέρει συχνά ζωντανή μουσική και είναι δημοφιλής στους ντόπιους που πηγαίνουν εκεί για να πιουν και να χορέψουν μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Στη φοιτητική περιοχή Trnovo στην οδό Eipprova 19 θα βρείτε το Šank Pub που είναι πάντα γεμάτο μαθητές. Το Klub Metropol, ένα μοντέρνο μπαρ στην οδό Kersnikova 6 με πολύχρωμες καρέκλες και ένα δροσερό γυάλινο μπαρ, είναι πιο κομψό και επιβλητικό, αλλά προσελκύει και ένα πλήθος νέων και φοιτητών. Επίσης πολύ δημοφιλής στους ντόπιους μαθητές είναι ο Žmavc στην οδό Rimska 21 στην παλιά πόλη της Λιουμπλιάνα. Σε αυτό το φοιτητικό hangout θα κοινωνικοποιήσετε εύκολα με τους νέους να κουβεντιάζουν και να πίνουν στο φόντο των σκηνών κόμικς και των τοίχων με φιγούρες. Όταν πρόκειται για αστείες διακοσμήσεις, πρέπει να δείτε το Pr'skelet, ένα υπόγειο μπαρ με θέμα το σκελετό στην Παλιά Πόλη στην οδό Ključavničarska 5, όπου τα κοκτέιλ είναι δύο για ένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.\nΤα καλύτερα κοκτέιλ και σκοπευτές στην πόλη σερβίρεται στο Salon (Trubarjeva 23 δρόμο), σχεδιαστής-κιτς κοκτέιλ μπαρ που διαθέτει χρυσό οροφή και κουρτίνες, αφράτα καναπέδες, παραγεμισμένο τοίχους και ένα εκθαμβωτικό καθρέφτη-μπάλα πίσω από το μικρό μπαρ. Με χαλαρωτικό ηλεκτρονικές μελωδίες του Salon προσφέρει το ιδανικό περιβάλλον για να ξεκινήσετε την περιήγησή σας νυχτερινή ζωή της Λιουμπλιάνα ή την ανάκτηση μετά από πάρτι σκληρά το βράδυ πριν. BiKoFe είναι άλλο ένα μοντέρνο μικρό μπαρ στο Židovska steza 2 και συχνάζει από το δροσερό και του ισχίου πλήθος Λιουμπλιάνα. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε από το κάπνισμα το μεγάλο σωλήνα νερού στο BiKoFe και το καλοκαίρι στο σκιερό αίθριο είναι ένα φιλόξενο μέρος για να περάσετε τις μεγάλες καλοκαιρινές βραδιές. Bachus-Κέντρο για Kongresni Trg (πλατεία) 3 είναι επίσης ένα καλό μέρος για την ψύξη. lounge bar του απλώνεται σε όλο το ισόγειο του κτιρίου και στην αυλή όπου βρίσκεται το χειμερινό κήπο. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού Jazz Club Gajo (Beethovnova δρόμο 8) που βρίσκεται στον κήπο της κοινωνίας του συγγραφέα πίσω από το κτίριο της Όπερας είναι ένα άλλο χώρο με μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Μπορείτε να καθίσετε κάτω από τα δέντρα, ή να πιείτε το κοκτέιλ σας ή την τοπική pivo (μπύρα) σε μια αιώρα, εν τω μεταξύ να ακούτε μια συναυλία ύπαιθρο.\nΗ πάντα γεμάτο Klub Κορυφή (Το προηγούμενο σωματείο παγκόσμια) είναι ένα από τα πιο hot νύχτα-spots στη Λιουμπλιάνα και θεωρείται ότι είναι ένα εξαιρετικό πάρει θέση για τις τοπικές κορίτσια. Αυτή η δημοφιλής ντίσκο, που βρίσκεται στην οροφή του Νάμα πολυκαταστήματος (οδός Tomšičeva 1), είναι πάντα απασχολημένοι τα Σαββατοκύριακα και βαρυφορτωμένο με σέξι Λιουμπλιάνα κυρίες. Μια εξερχόμενη πλήθος χορεύει με παλλόμενη σπίτι και άλλα ηλεκτρονικά μουσική που παρέχεται από μια καλή επιλογή των τοπικών και ξένων top DJs. Klub Κορυφή τείνει να είναι λίγο κομψό μερικές φορές και πολλοί άνθρωποι έρχονται να επιδείξουν. Επίσης, οι αυστηροί ψευτοπαλλικαράδες μπορεί να είναι ένας πόνος στον κώλο, αλλά μόλις μπείτε, η ατμόσφαιρα είναι εκπληκτικά φιλική και χαλαρωτική και μια νύχτα γεμάτη ανεπιτήδευτη διασκέδαση είναι σίγουρη. Για το Factory Ljubljana, το μεγαλύτερο κλαμπ στην πόλη, πρέπει να βρίσκεστε στη βιομηχανική περιοχή Rudnik στα νοτιοανατολικά προάστια της Λουμπλιάνα. Το Factory Ljubljana βρίσκεται στην οδό Jurčkova 224, ελαφρώς κρυμμένο σε ένα εμπορικό κέντρο απέναντι από την υπεραγορά Leclerc. Οι DJ σε αυτή τη μεγάλη 3-δωμάτιο disco spin techno, house και club μουσική που προσελκύουν πολλές όμορφες τοπικές κυρίες στην πίστα. Για χιπ χοπ και R&B μπορείτε να κατευθυνθείτε στο D'Place, που βρίσκεται στον κινηματογράφο Kolosej multiplex στο εμπορικό κέντρο BTC City (οδός insmartinska 152).\nΈχουμε 49351 επισκέπτες και κανένα μέλος στο διαδίκτυο


Με βαμμένα νύχια εμφανίστηκε στους δημοσιογράφους ο γνωστός σχεδιαστής και ενώ εκείνοι φάνηκαν ενθουσιασμένοι, ο ίδιος τους εξήγησε πως: «Το νύχι το έχω βάψει τώρα, για ποιο λόγο; Για να μην το τρώω. Έχω βαρεθεί τον εαυτό μου να τρώω τα νύχια μου. Τα τρώω από μικρός. Αυτό είναι μια καινούρια λύση».\nΑίσθηση έκανε, όμως, και η γούνα που φορούσε στον λαιμό ο Νίκος Αποστολόπουλος. Όταν ρωτήθηκε σχετικά, ο γνωστός σχεδιαστής δεν έκρυψε ότι είναι αληθινή.\n«Αυτό είναι αλεπού. Μου την έκανε δώρο μια εξαιρετική κυρία από την Ελβετία με μια φίλη της από την Καστοριά», είπε ο ίδιος.


Αυτές είναι οι ωραιότερες παραλίες της Μάνης που σε καλούν… - Notospress.gr\nΔιάφανα νερά και μαγευτική θέα σε τοπία άγριας ομορφιάς, οι παραλίες στη Μάνη δεν έχουν να ζηλέψουν σε τίποτα εκείνες των νησιών. Σε καλούν για μια εμπειρία.\nΜΑΝΗ. Το άγριο τοπίο της, με τα επιβλητικά πυργόσπιτα, τα σπήλαια που προκαλούν δέος και τους πέτρινους παραδοσιακούς οικισμούς που γοητεύουν κάθε επισκέπτη, είναι ένας λόγος να αγαπήσετε τη Μάνη. Ένας άλλος είναι οι ξεχωριστές παραλίες της. Καθεμία με τον δικό της χαρακτήρα.\nΟργανωμένες ή ανέγγιχτες, με τα κρυστάλλινα νερά τους να καταλήγουν στην αγκαλιά βοτσαλωτών στην πλειοψηφία τους, αλλά και αμμουδερών κολπίσκων, οι παραλίες της Μάνης προσφέρουν επιλογές τόσο στους επισκέπτες που προτιμούν μία οργανωμένη, οικογενειακή παραλία όσο και σε εκείνους που επιλέγουν την απομόνωση και τα χαλαρωτικά καταφύγια μικρότερων κολπίσκων.\nΞεχωρίσαμε και σας προτείνουμε μερικές από τις ομορφότερες παραλίες της Μάνης για αναζωογονητικές βουτιές. Γιατί υπέροχες παραλίες δεν έχουν μόνο τα νησιά!\nΗ κατά πολλούς ωραιότερη αμμουδερή παραλία της Μάνης, το Μαρμάρι βρίσκεται σε απόσταση περίπου 40 χλμ. από την Αρεόπολη στην περιοχή του Ταίναρου. Στην ουσία πρόκειται για δύο πολύ όμορφες αμμουδιές με φανταστικά, γαλαζοπράσινα νερά και μαγευτική θέα στις γυμνές λοφοπλαγιές που βουτούν στη θάλασσα. Η πρώτη παραλία διαθέτει ομπρέλες, ξαπλώστρες και μπαρ, ενώ σε απόσταση μόλις 10 λεπτών με τα πόδια βρίσκεται μια δεύτερη, μικρότερη παραλία, ιδανική για πιο ήσυχες βουτιές.\nΗ παραλία Αγία Βαρβάρα βρίσκεται 19 χλμ. μακριά από το Γύθειο ακολουθώντας το δρόμο για Μέσα Μάνη, κοντά στο χωριό Σκουτάρι. Έχει ψιλή χρυσαφένια άμμο με μικρά βότσαλα, κρυστάλλινα νερά και φουντωτές πικροδάφνες στο πίσω μέρος της. Η παραλία έχει πάρει το όνομά της από το ομώνυμο βυζαντινό εκκλησάκι που είναι χτισμένο κοντά στην αμμουδιά. Σύμφωνα με τον τοπικό θρύλο, πειρατές είχαν κατέβει στην ακρογιαλιά της Αγίας Βαρβάρας και είχαν κρύψει τον θησαυρό τους κάτω από τον ναό…\nΧτισμένος στον μύχο ενός όρμου στην ανατολική πλευρά της χερσονήσου της Μάνης, ο Κότρωνας είναι ένας παραθαλάσσιος οικισμός με υπέροχα, γαλαζοπράσινα νερά. Εδώ θα συναντήσετε μια βοτσαλωτή λωρίδα γης ανάμεσα σε δύο θάλασσες, που λέγεται Σκοπά ή Νησάκι. Αν την ακολουθήσετε ως το τέλος της θα βρεθείτε στο εκκλησάκι του Αγίου Νικολάου.\nΗ παραλία Αλύπα βρίσκεται στο ανατολικό τμήμα της Λακωνικής Μάνης, σε απόσταση 42 χλμ. από το Γύθειο. Ο μικροσκοπικός και ήσυχος κόλπος αποτελεί ιδανικό προορισμό για ήσυχες καλοκαιρινές αποδράσεις. Έχει βότσαλο χοντρό και πεντακάθαρα, διάφανα νερά, ενώ γύρω υπάρχουν πέτρινα πυργόσπιτα τα οποία δημιουργούν μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα.\nΣε απόσταση 18 χλμ. από την Αρεόπολη Λακωνίας βρίσκεται ο Μέζαπος, μέσα στον ωραίο κόλπο τον οποίο προφυλάσσει η χερσόνησος Τηγάνι. Πρόκειται για έναν μικρό ψαράδικο οικισμό με μια μυστική παραλία ανάμεσα σε δύο ψηλούς βράχους που στο εσωτερικό τους σχηματίζουν θαλάσσιες σπηλιές. Ένα πανέμορφο και άγριο τοπίο της Μάνης. Στα πολυάριθμα σπήλαια στα οποία μπαίνει η θάλασσα έκρυβε τα καράβια του ο ξακουστός πειρατής Νικολό Σάσσαρη.\nΣε απόσταση περίπου 42 χλμ. από την Καλαμάτα, ακριβώς δίπλα από την Στούπα, θα βρείτε την πανέμορφη παραλία της Καλογριάς, με υπέροχα, πεντακάθαρα νερά και παχιά άμμο. Από τις πιο γνωστές της περιοχής, είναι οργανωμένη και ενδείκνυται για τους λάτρεις των θαλάσσιων σπορ. Η συγκεκριμένη παραλία είναι συνδεδεμένη με τον συγγραφέα Νίκο Καζαντζάκη, καθώς εκεί εμπνεύστηκε το έργο «Βίος και Πολιτεία του Αλέξη Ζορμπά».\nTAGS: ΜΑΝΗ\tΠΑΡΑΛΙΕΣ\tΤΑΞΙΔΙ\tΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ\n1997, η πριγκίπισσα Νταϊάνα χαίρεται στο «καταφύγιο» Κυπαρίσσι Λακωνίας! (video)\nΑρρωστημένο έγκλημα: Βίασαν ομαδικά μητέρα και την 6χρονη κόρη της σε αυτοκίνητο εν κινήσει\t19:26


«Κανένας βασανισμός στο Μαλανδρίνο και στην Ιτέα - Ολα έγιναν στη Νιγρίτα» - STAR FM 933\nΑπρ 1, 2014 ΑΛΒΑΝΟΙ, ΘΑΝΑΤΟΣ, ΦΥΛΑΚΕΣ\nΟι διώξεις – Τι συνέβη στις δυόμισι ώρες στον χώρο βασανισμού του στη Νιγρίτα\n«Όλα έγιναν στη Νιγρίτα. Δεν συνέβη τίποτα ποινικά κολάσιμο ούτε στις φυλακές Μαλανδρίνου, όπου οι φύλακες άσκησαν τη νόμιμη βία αλλά ούτε και στο Αστυνομικό Τμήμα Ιτέας ή στην μεταγωγή του κρατουμένου».\nΑυτό είναι σύμφωνα με πληροφορίες το περιεχόμενο του βουλεύματος με υπ’ αριθμό 112/2014 του δικαστικού συμβουλίου με το οποίο κρίνει αναρμόδιο τον ανακριτή της Αμφισσας προκειμένου να ασχοληθεί με τις συνθήκες θανάτου του 42χρονου Αλβανού κακοποιού Ιλία Καρέλι. Πλέον ο φάκελος μεταβιβάζεται στις δικαστικές αρχές των Σερρών για τα περαιτέρω ενώ διαπιστώνεται ότι δεν υπάρχει εμπλοκή αστυνομικού.\nΜετά από αυτές τις εξελίξεις διώξεις ασκήθηκαν εναντίον 15 Σωφρονιστικών υπαλλήλων από τον εισαγγελέα Αμφισσας Νίκος κ. Αντωναράκο. Διώκονται σύμφωνα με το άρθρο 137 για βασανισμό που προκάλεσε τον θάνατο. Για υπόθαλψη εγκληματία διώκεται και ο διευθυντής των φυλακών Νιγρίτας (πλημμέλημα).\nΑνατριχιαστικές λεπτομέρειες περιέχει η δικογραφία. Σύμφωνα με μαρτυρίες των ειδικών φρουρών την παραλαβή του Καρέλι την έκανε ο διευθυντής την Πέμπτη αλλά στη συνέχεια παρέδοσε τα κλειδιά στον αρχιφύλακα. Επί δυο ώρες 14 άτομα βασάνιζαν ή συμμετείχαν στον βασανισμό του Καρέλι. Κάποιος μάλιστα πάτησε πάνω στο στέρνο τού ήδη χτυπημένου κρατουμένου ο οποίος κρατείτο σε χώρο χωρίς κάμερα πριν μεταφερθεί στο κελί ασφαλείας. Μεταξύ των βασανιστών διώκεται και ο πρόεδρος των εργαζομένων Χάρης Κονσολίδης που είχε υπηρετήσει μαζί με τον δολοφονημένο Τσιρώνη στον Κορυδαλλό και είχε συναισθηματική φόρτιση κατά την παραλαβή του Καρέλι. Την Παρασκευή δήλωνε άγνοια για τα χτυπήματα.\nΟ θάνατος του Καρέλι, όπως μας είπε ο ιστροδικαστής κ. Μηνάς Γεωργιάδης επήλθε λόγω του κατάγματος στο στέρνο και λίγο μετά από το μοιραίο χτύπημα.\nΒασίλης Λαμπρόπουλος Γ. – Παπαδάκου Γιάννα\nΗ άγνωστη ζωή και δράση του 42χρονου Ιλία Καρέλι


Sport and running idea concept. Young man runner tying shoelaces.\nΗ αρθροπλαστική γόνατος μπορεί να είναι το εισιτήριό σας για έναν πιο υγιεινό και πιο ενεργό τρόπο ζωής. Μετά την αρχική αποκατάσταση, μπορείτε να επιστρέψετε σε πολλές δραστηριότητες που ήταν πολύ οδυνηρές και δύσκολες για εσάς πριν από τη χειρουργική επέμβαση.\nΠαραδείγματα δραστηριοτήτων και ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε μόλις αναρρώσετε από μια αρθροπλαστική γόνατος μας δίνει ο κ. Νικόλαος Θ. Ροΐδης, MD, PhD, DSc Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Διευθυντής Τμήματος Ισχίου & Γόνατος Metropolitan General, EKA-ESSKA Training Center.\nΣτις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να συνεχίσετε πολλές από τις κανονικές σας δραστηριότητες μετά από περίπου 12 εβδομάδες. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο άθλημα ή σωματική δραστηριότητα. Μαζί, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα κατάλληλων ασκήσεων.\nΝικόλαος Θ. Ροΐδης, MD, PhD, DSc Ορθοπαιδικός Χειρουργός\nΟι ειδικοί προτείνουν να παραμείνετε ενεργοί εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.\nΗ άσκηση μπορεί να βοηθήσει:\nΣτην ενίσχυση των μυών του γόνατός σας και να διατηρήσετε την κινητικότητά σας, μακροπρόθεσμα\nΝα διαχειριστείτε το βάρος σας\nΝα ανακουφίσετε το άγχος σας\nΟδηγίες άσκησης και δραστηριότητας\nΜετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να ανυπομονείτε να κινηθείτε χωρίς πόνο, αλλά αισθάνεστε ότι μπορεί να καταστρέψετε τη νέα άρθρωση του γόνατός σας εάν συμμετέχετε σε έντονη ή μη σωματική δραστηριότητα.\nΤα τεχνητά γόνατα έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται ένα φυσικό γόνατο. Αυτό σημαίνει ότι, όπως ένα φυσικό γόνατο, χρειάζονται άσκηση για να λειτουργήσουν σωστά.\nΗ άσκηση θα σας επιτρέψει να ενισχύσετε τους μυς του γόνατος και να θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.\nΣύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει να κάνετε και τα δύο από τα ακόλουθα κάθε μέρα:\nΆσκηση για 20-30 λεπτά, 2-3 φορές\nΠερπάτημα για 30 λεπτά, 2-3 φορές\nΜε άλλα λόγια, θα μπορούσατε να ασκείστε για 2 ώρες κάθε μέρα.\nΟ γιατρός σας θα σας παρέχει συστάσεις για εξατομικευμένη δραστηριότητα με βάση τις ανάγκες σας και τη γενική σας υγεία. Σε γενικές γραμμές, θα σας προταθούν ασκήσεις χαμηλής έντασης (low impact) σε σύγκριση με ασκήσεις υψηλής έντασης (high impact) που μπορούν να προσθέσουν επιβάρυνση στα γόνατά σας.\nΑκολουθούν μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων και αθλημάτων χαμηλής έντασης που θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε μόλις αναρρώσετε από τη χειρουργική σας επέμβαση.\nΤο περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενδυναμώσετε το γόνατό σας. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να ωφελήσετε την καρδιά σας.\nΞεκινήστε με μικρότερα σκαλοπάτια και μικρότερες βόλτες καθώς προχωράτε σε μεγαλύτερες αποστάσεις. Παρακολουθήστε πόσο περπατάτε κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να μετρήσετε την πρόοδό σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματόμετρο για να μετρήσετε τα βήματά σας (εφαρμογές σε κινητά τηλέφωνα).\nΤο τρέξιμο είναι μια αερόβια δραστηριότητα όπως το περπάτημα, αλλά είναι πολύ υψηλότερης έντασης. Για το λόγο αυτό, η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS) δεν συνιστά τζόκινγκ ή τρέξιμο μετά από ολική αντικατάσταση γόνατος. Νεώτερες μελέτες όμως αναθεωρούν αυτή την άποψη και αναφέρουν ότι είναι επιτρεπτό οι ασθενείς μας να μπορούν να κάνουν ήπιας έντασης jogging μετά από αρθροπλαστική γόνατος (συνήθως μετά από χρονικό διάστημα 3 μηνών).\nΤο κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που δεν χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος, επομένως είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε χωρίς να ασκήσετε πίεση στο τεχνητό γόνατό σας. Άλλοι τύποι ασκήσεων νερού όπως η αεροβική στο νερό, είναι επίσης μια καλή επιλογή.\nΠολλά άτομα με αντικατάσταση γόνατος μπορούν να συνεχίσουν το κολύμπι 3-6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Αλλά ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν από την πρώτη χρἠση πισίνας (απαιτείται η άριστη σύγκλειση του χειρουργικού τραύματος).\nΟ χορός της αίθουσας χορού και ο απαλός μοντέρνος χορός είναι εξαιρετικοί τρόποι άσκησης.\nΟ χορός είναι ένας καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τους μυς των ποδιών και να ασκήσετε ελαφριά αερόβια δραστηριότητα.\nΑποφύγετε τις περιστροφές και απότομες κινήσεις που θα μπορούσαν να βάλουν το γόνατό σας σε υπερβολική φόρτιση και τάση. Επίσης, αποφύγετε κινήσεις υψηλής πρόσκρουσης, όπως τα άλματα.\nΗ ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος για να ανακτήσετε δύναμη στο γόνατό σας. Είτε χρησιμοποιείτε πραγματικό ποδήλατο ή μηχανή άσκησης, μείνετε σε επίπεδη επιφάνεια και αυξήστε την απόσταση αργά.\nΗ Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS) προτείνει να επιστρέψετε σε στατικό ποδήλατο καθώς κερδίζετε σταδιακά τη δύναμή σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας και τον χρόνο σας για να κάνετε την άσκησή σας πιο δύσκολη και απαιτητική.\nΑυτά τα μηχανήματα μπορούν να προσφέρουν καλή προπόνηση χωρίς να ασκούν υπερβολική πίεση στα γόνατα.\nΌπως με το ποδήλατο, τα γόνατά σας κινούνται σε κυκλική κίνηση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερες αποστάσεις.\nΈνα ελλειπτικό μηχάνημα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο τρέξιμο, επειδή μπορείτε να κινηθείτε πιο γρήγορα από το περπάτημα, χωρίς όμως την πρόσκρουση.\nΕκπαίδευση δύναμης και ευελιξίας\nΟι απλές διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την δυσκαμψία, να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να ενισχύσετε τη συνολική υγεία του γόνατός σας. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις στροφικές κινήσεις και είναι σημαντικό να προστατεύετε τα γόνατά σας διατηρώντας τα ευθυγραμμισμένα με τους γοφούς και τους αστραγάλους σας.\nΜιλήστε με τον εκπαιδευτή γιόγκα πριν από το πρώτο μάθημα, ώστε να γνωρίζει τους περιορισμούς σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλέον επιβάρυνσης στο γόνατό σας. Εάν αισθανθείτε πόνο στο γόνατο, τροποποιήστε την άσκηση ή σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα.\nΗ ανύψωση των βαρών βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης και στη μείωση του πόνου στο γόνατο. Τα οστά σας θα γίνουν πιο δυνατά αν εξασκηθείτε σε προπόνηση αντίστασης.\nΧρησιμοποιήστε βάρη που είναι κατάλληλα για το μέγεθος και τη δύναμή σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άρσης βαρών. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν εκπαιδευτή (personal trainer) για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άθλησης (απαραίτητη η ενημέρωση του χειρουργού σας).\nΟι βασικές ασκήσεις βασίζονται σε απλές, ρυθμικές κινήσεις και βοηθούν στην οικοδόμηση αντοχής αυξάνοντας παράλληλα την ευελιξία (crunches, pushups, and lunges)\nΘα πρέπει επίσης να εξετάσετε να γυμναστείτε με απαλή αερόμπικ. Αυτά τα μαθήματα είναι διαθέσιμα στα περισσότερα γυμναστήρια. Απλά βεβαιωθείτε ότι παραλείπετε ασκήσεις υψηλής έντασης.\nΤο γήπεδο του γκολφ παρέχει έναν καλό τρόπο για να περπατήσετε και να ασκήσετε διάφορους μυς στο κάτω και στο πάνω μέρος του σώματός σας.\nΑποφύγετε να φοράτε παπούτσια με καρφιά που θα μπορούσαν να πιαστούν στο έδαφος και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε καλή ισορροπία όταν χτυπάτε την μπάλα.\nΠεράστε αρκετό χρόνο προθέρμανσης και χρησιμοποιήστε ένα καλάθι γκολφ μόλις φτάσετε στο γήπεδο. Εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα, διακόψτε τον γύρο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.\nΤο διπλό τένις απαιτεί λιγότερη κίνηση από τα μονά παιχνίδια, οπότε είναι καλός τρόπος να ασκηθείτε χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση στο γόνατό σας.\nΣτις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε να παίζετε τένις 6 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Φροντίστε να αποφύγετε το τρέξιμο και τις απότομες στροφικές κινήσεις και διατηρήσετε τα παιχνίδια σας σε χαμηλή ένταση.\nΗ κωπηλασία παρέχει μια καλή προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος και της καρδιάς, ενώ ασκεί ελάχιστο στρες στα γόνατα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει το κάθισμα στο μηχάνημα έτσι ώστε τα γόνατά σας να λυγίζουν 90 μοίρες ή περισσότερο.\nΕίναι γενικά ασφαλές να κάνετε μπόουλινγκ μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, αλλά θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρύτερη μπάλα για να μειώσετε την φόρτιση στο γόνατό σας. Σταματήστε το μπόουλινγκ εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στα γόνατά σας.\nΗ Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS) εκτιμά ότι πάνω από το 90% των ατόμων που υποβάλλονται σε αρθροπλαστική γόνατος έχουν λιγότερο πόνο στο γόνατο και αισθάνονται ότι η συνολική ποιότητα ζωής τους έχει βελτιωθεί.\nΗ άσκηση μπορεί να μειώσει το βάρος σας, κάτι που μπορεί επίσης να μειώσει τη φθορά στις νέες αρθρώσεις του γόνατος.\nΤο να σπεύσετε σε δραστηριότητες πριν να ανακάμψετε επαρκώς μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για επιπλοκές. Είναι σημαντικό να κάνετε τα πράγματα αργά και σταδιακά να προχωρήσετε σε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης.\nΣυμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο. Σταματήστε να ασκείστε αμέσως, εάν αισθανθείτε πόνο στο γόνατο ή δυσφορία.\nΠροηγούμενο άρθροΈλληνες ερευνητές ανέπτυξαν εφαρμογή κινητού για βιώσιμη κατανάλωση στα σουπερμάρκετ\nΕπόμενο άρθροΤέσσερις χειμωνιάτικοι κανόνες για τη σωστή χρήση ενός αυτοκινήτου plug-in hybrid\nΕπενδύσεις €600 εκατ. και 2.000 νέες θέσεις εργασίας ανακοίνωσε η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία\nΚοροναϊός: Στα χέρια του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων το ρωσικό εμβόλιο Sputnik-V – Αρχίζει η αξιολόγηση, ενώ η Ευρώπη το θέλει άμεσα\nH υπογλυκαιμία: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται\nΚοροναϊός: Μεγάλη ανησυχία για τη βραζιλιάνικη μετάλλαξη – Διπλασιασμός της μεταδοτικότητας του ιού


Απάντηση του Υπουργείου Ναυτιλίας και Αιγαίου σε ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ | Ναυτικά Χρονικά\nΑρχική Ποντοπόρος Ναυτιλία Απάντηση του Υπουργείου Ναυτιλίας και Αιγαίου σε ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ\nΑπάντηση του Υπουργείου Ναυτιλίας και Αιγαίου σε ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ\nΤο Λιμενικό Σώμα – Ελληνική Ακτοφυλακή δίνει νυχθημερόν υπεράνθρωπο αγώνα στις ελληνικές θάλασσες, για να θωρακίσει τη χώρα μας από την παράνομη μετανάστευση. Σε μία δύσκολη συγκυρία για τον τόπο μας, οι Έλληνες πλοιοκτήτες στηρίζουν έμπρακτα αυτό τον αγώνα, με τη δωρεά δύο υπερσύγχρονων και άρτια εξοπλισμένων περιπολικών σκαφών.\nΠρος μεγάλη μας έκπληξη είδαμε τον ΣΥΡΙΖΑ να καταγγέλλει, με επίσημη μάλιστα ανακοίνωση, τη δωρεά αυτή. Τα θαλάσσια σύνορα της χώρας μας δεν μπορεί να είναι ξέφραγο αμπέλι. Η Πολιτεία καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να τα θωρακίσει και είναι σαφές ότι χαιρετίζουμε κάθε πρωτοβουλία των Ελλήνων που έχουν τη δυνατότητα να στηρίξουν την προσπάθεια αυτή και το κάνουν.\nΤο ψεύδος περί δήθεν πρόωρης αποχώρησης των υπαλλήλων του Υπουργείου Ναυτιλίας και Αιγαίου, δεν αξίζει περαιτέρω σχολιασμό.\nΕίναι γνωστό από καιρό ότι ο ΣΥΡΙΖΑ και η λογική έχουν πάρει διαζύγιο. Αυτό που έγινε σήμερα προφανές είναι ότι ο κ. Τσίπρας δεν διστάζει, προκειμένου να καταγγείλει την κυβέρνηση, να υιοθετήσει ακόμα και αντεθνικές θέσεις.\nΤώρα τον ενοχλούν ακόμα και οι δωρεές! Ή μήπως ενοχλεί το αντικείμενο της δωρεάς και η αντιμετώπιση των κυμάτων της παράνομης μετανάστευσης, που ο ΣΥΡΙΖΑ επιθυμεί να μπαίνουν ανεμπόδιστα στη χώρα;\nΠροηγούμενο άρθροDanish Delegation Returns with Confidence in Greek Shipping\nΕπόμενο άρθροΗ δωρεά της ΕΕΕ προς το Λιμενικό Σώμα


Η σημερινή δράση στο NBA(Vid) – Iraklis1908.gr\nΗ σημερινή δράση στο NBA(Vid)\n20 Νοεμβρίου, 2017 10:34 πμ\nΠαρά την απουσία του Κέβιν Ντουράντ, οι Ουόριορς πέρασαν από το Μπρούκλιν, επικρατώντας των Νετς με 118-111, φτάνοντας, έτσι, στο 13-4.\nΟ Στεφ Κάρι έπαιξε και για τον συμπαίκτη του, πετυχαίνοντας 39 πόντους, ενώ ο έτερος splash brother, Κλέι Τόμπσον, πρόσθεσε 23. Για την ομάδα του Μπρούκλιν, Κραμπ και Ντινγουίντι σημείωσαν 25 και 21 πόντους αντίστοιχα.\nΤα δωδεκάλεπτα: 20-32,22-32,42-34,27-20\nΣτην τελευταία περίοδο ξεκαθάρισε το παιχνίδι για τους Ράπτορς, με την ομάδα του Τορόντο να φτάνει στην νίκη με 100-91, απέναντι στους Ουίζαρντς, φτάνοντας στο 11-5.\nΕξαιρετικό παιχνίδι για τον Ντε Ρόζαν με 33 πόντους, ενώ για την Ουάσινγκτον, που αγωνίστηκε χωρίς τον Ουόλ, ο Μπίελ πέτυχε 27 πόντους.\nΤα δωδεκάλεπτα: 28-28,32-27,19-21,21-15\nΠΕΙΣΕΡΣ- ΜΑΙΑΜΙ ΧΙΤ\nΕύκολο έργο είχαν οι Πέισερς, που διέλυσαν με 120-95 τους Χιτ, χάρη ε ένα επιμέρους 32-13 στην 3η περίοδο. Σπουδαία εμφάνιση πραγματοποίησαν οι Μπογκντάνοβιτς και Τέρνερ με 26 και 25 πόντους αντίστοιχα, ενώ για το Μαϊάμι, ο Έλινγκτον είχε 21 πόντους και οι Ουάινσαϊντ, Ρίτσαρντσον είχαν από 15 πόντους έκαστος.\nΤα δωδεκάλεπτα: 27-29,28-29,13-32,27-30\nΦΟΙΝΙΞ ΣΑΝΣ- ΣΙΚΑΓΟ ΜΠΟΥΛΣ\nΧάρη σε 27 πόντους του Ουόρεν και 15 του Μάικ Τζέιμς, οι Σανς επιβλήθηκαν των Μπουλς με 113-105, φτάνοντας στο 7-11, την ώρα που οι «Ταύροι» έμειναν στο 3-11.\nΤα δωδεκάλεπτα: 30-37,31-19,24-28,28-21\nΛΟΣ ΑΝΤΖΕΛΕΣ ΛΕΙΚΕΡΣ-ΝΑΓΚΕΤΣ\nΤέλος, χάρη σε έναν εντυπωσιακό Λόνζο Μπολ, οι Λέικερς επιβλήθηκαν των Νάγκετς με 127-109. Ο γκαρντ της ομάδας του Λος Άντζελες, τελείωσε το παιχνίδι με triple double, έχοντας 11 πόντους, 16 ριμπάουντ και 11 ασίστ.\nΠρώτος σκόρερ των Λέικερς ήταν ο Ραντλ με 24 πόντους, ενώ ακολούθησαν ο Λόπεζ με 21 και ο Κλάρκσον με 18. Για το Ντένβερ, ο Χάρις είχε 20 πόντους και ο Τσάντλερ 17.\nΤα δωδεκάλεπτα: 32-26,38-22,29-36,28-25


Τι θα ψηφίσω την Κυριακή | Η Αλήθεια\nΔημοσιεύτηκε στις 24/05/2019 στην κατηγορία Γνώμες | 24 σχόλια\nΞεκινώ από το αυτονόητο, ότι καθόλου δεν ενδιαφέρει τον δημόσιο διάλογο τι θα ψηφίσω εγώ, ή εσείς που με διαβάζετε τώρα. Το άρθρο δεν είναι "εξομολογητικό", είναι πολιτικό. Μπορεί να συμφωνείτε ή όχι, αλλά απλώς θέλω να παρουσιάσω ένα σκεπτικό -κατά τη γνώμη μου- σταθερό και τεκμηριωμένο.\nΞεκινώ από τις ευρωεκλογές. Το έχουμε γράψει, το έχετε διαβάσει άπειρες φορές: Η Ευρώπη έχει πάρει στραβό δρόμο και γι αυτό πολλές ακραίες, αντιευρωπαϊκές δυνάμεις έχουν βρει πρόσφορο έδαφος, προκειμένου να καλλιεργήσουν τον ευρωσκεπτικισμό και την προοπτική εγκατάλειψης της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Φυσικά, μη πάτε μακριά: Μια ματιά τι ακριβώς έχει συμβεί στη Μεγάλη Βρετανία, από τότε που ο τραμπαρίφας Κάμερον αποφάσισε να κάνει δημοψήφισμα για να φάει κάτι εσωκομματικούς του αντιπάλους, είναι αρκετή για να με πείσει σχετικά με το αληθινό διακύβευμα των ευρωεκλογών. Για μένα είναι "περισσότερη και καλύτερη Ευρώπη, ή περιπέτειες το μέγεθος των οποίων δεν μπορούμε να φανταστούμε". Έτσι, θα ρίξω στην κάλπη ένα από τα πιο φιλοευρωπαϊκά ψηφοδέλτια που θα πάρω από τον δικαστικό αντιπρόσωπο.\nΚαι πάμε στις περιφερειακές. Χρεώνω πολλά στη Δούρου. Οι περισσότεροι της χρεώνουν το Μάτι και την έλλειψη προετοιμασίας της Περιφέρειας για μια τέτοια μείζονα περίσταση. Ούτε λέω μεγαλοστομίες ότι δήθεν "ευθύνεται για 102 νεκρούς" ούτε άλλα τέτοια δακρύβρεχτα. Λέω όμως ότι η προβληματική κατάσταση της Πολιτικής Προστασίας της χρεώνεται απολύτως. Ομοίως, της χρεώνω και τη λύση που δρομολογεί για τον Ποδονίφτη, για να έλθω στα δικά μας. Το ότι ακόμα δεν έχουν καν αρχίσει τα αντιπλημμυρικά στη Σκρα. Μια σειρά τέτοιων έργων υποδομής, είναι αρμοδιότητα της Περιφέρειας και η Ρένα Δούρου δεν τα έβαλε σε προτεραιότητα (ούτε βέβαια και ο δήμαρχος την πίεσε, κάθε άλλο "με το πάσο σου" Ρένα, αυτό της έλεγε η στάση του). Από εκεί και πέρα υπάρχει το ψηφοδέλτιο Πατούλη όπου είναι υποψήφιοι πολλοί φίλοι μου, το ψηφοδέλτιο Σγουρού όπου επίσης έχω αρκετούς γνωστούς (έχει μια αξία όχι μόνο να ρίξεις το ψηφοδέλτιο, αλλά και να σταυρώσεις κάποιον που μπορεί να σταθεί στο επόμενο Περιφερειακό Συμβούλιο).\nΚαι πάμε στα δημοτικά. Βασιλόπουλο με τίποτα, είμαι εκείνος που επί δυο χρόνια αποκαλύπτω καθημερινά τα "έργα και τις ημέρες" του, που δείχνουν μια δημοτική Αρχή χωρίς Αρχές, που με ευκολία ενδίδει σε παλαιοκομματικές συνήθειες άλλων εποχών, με μηδαμινό έργο για την πόλη (κυρίως όσα έργα είχαν αρχίσει συνεχίστηκαν) χωρίς πίεση στην Περιφέρεια να ρίξει λίγο περισσότερο βάρος στην πόλη μας. Πρώην κολλητάρια πλακώθηκαν, οι αλληλοκατηγορίες ήταν πολύ σοβαρές, αλλά καμία εξήγηση δεν ακούσαμε. Κι άλλα, κι άλλα...\nΒούρο με τίποτα, όπως έχω γράψει είναι μια υποψηφιότητα που προσβάλλει την πόλη μας, καθώς μέσα σε 30.000 νοματαίους, κάποιον θα βρίσκαμε -δεν μπορεί...- να κάνουμε δήμαρχο, δεν χρειαζόταν να έλθει κάποιος που μας παράτησε προ δεκαετιών με δική του επιλογή, δεν ασχολήθηκε ποτέ με την πόλη μας από τότε, κι έρχεται τώρα "φυτευτός" να μας παραστήσει το δήμαρχο. Αφήνω τις ομιλίες - περιβόλι που κάνει, πολιτική ουσία μηδέν, γνώση των τοπικών προβλημάτων μηδέν, του κάναμε δεκάδες ερωτήσεις και στην τελευταία προεκλογική του συκγέντρωση είπε ότι δεν μας απαντά λόγω... αισθητικής, έλα Χριστέ και Παναγία, ρε πού τους βρίσκετε όλους αυτούς...- και κατά τα λοιπά, μόνο πομφόλυγες και φιοριτούρες. Στο σανίδι αυτά κύριε Βούρο, όχι εδώ. Σόρι, δεν θα πάρουμε...\nΓρετζελιά με τίποτα. Μετά το 2002 δεν άκουσα καμιά νέα ιδέα, καμιά νέα πρόταση, καμιά απόδειξη ότι εξελίσσεται με τα χρόνια και τώρα, έρχεται με την ωριμότητα της ηλικίας και με την εξέλιξη στην οποία υπέβαλε τον εαυτό του να κάνει μια αληθινή πρόταση για το μέλλον της πόλης. Σωπάτε, καλέ. Τίποτα από όλα αυτά. Μόνο μότο του συνδυασμού "θυμήσου πώς ήμασταν επί Γρετζελιά" αμ αν είναι έτσι Παντελή μου, να ζητήσει την ψήφο μας πάλι κι ο Αδαμόπουλος, κι ο Κόντος, κι η Γαϊτανά. Είπα Γαϊτανά και θυμήθηκα πώς της έψησες κι εκείνης της έρμης το ψάρι στα χείλη... Πάμε μπροστά, αγαπητέ Παντελή, κι από σένα κρατάμε στη μνήμη μας μόνο τα καλά. Τα άλλα τα απωθούμε...\nΤομπούλογλου με τίποτα. Έχει όλα τα "κατά" του Γρετζελιά, κι επιπλέον ένα ζευγάρι χειροπέδες. Η πόλη -κι ολόκληρη η χώρα- θυμάται εκείνες τις μέρες, μετά έμαθε ότι ο Χάρης Τομπούλογλου καταδικάστηκε πρωτόδικα σε φυλάκιση 8 ετών με αναστολή και χρηματική ποινή 40.300 ευρώ, διότι βρέθηκε ένοχος για τα αδικήματα της εκβίασης, της παθητικής δωροδοκίας και της οπλοκατοχής. Ο "Τόμπι" έχει κατεβεί και ξανακατεβεί χωρίς αποτέλεσμα. Τώρα δεν κάνει τίποτα διαφορετικό από όσα έκανε τότε. Δεν βλέπω πώς μπορεί να αναμένει διαφορετικά αποτελέσματα. Σε κάθε περίπτωση η πόλη όπως δεν χρειάζεται κάποιον που την εγκατέλειψε προ αμνημονεύτων, έτσι δεν χρειάζεται και κάποιον που έχει καταδικαστεί πρωτοδίκως για εγκλήματα του κοινού ποινικού δικαίου και που ακόμα έχει εκκρεμότητες με τη Δικαιοσύνη, αφού ακόμα (...) δεν έχει εκδικαστεί η υπόθεση στο εφετείο. Ο πολιτικός κύριε Τομπούλογλου εμπνέει με το παράδειγμά του πρώτα και μετά με τα όσα λέει. Οι πολίτες θα αξιολογήσουν το δικό σας παράδειγμα την Κυριακή στην κάλπη. Αλλά θέλω εδώ να πω ότι είναι πραγματικά ντροπή για ορισμένα στελέχη της τοπικής ΝΔ, που αγνοούν ότι υπάρχουν αυτές οι εμπλοκές με τη Δικαιοσύνη και αντιμετωπίζουν τον Χάρη Τομπούλογλου ως έναν άσπιλο πολιτικό. Τι άλλο να πω; Μόνο ντροπή!\nΣερετάκη, όχι. Δεν τον ψηφίζω γιατί έχω πολιτικές, κοσμοθεωρητικές και ιδεολογικές διαφορές μαζί του, όχι για άλλο λόγο. Γι αυτό δεν γράφω "με τίποτα". Αν δεν υπήρχαν άλλες επιλογές, ίσως το σκεπτόμουν. Αλλά τώρα, κύριε Νίκο, λυπάμαι...\nΑπό εκεί και πέρα, έχω δυο υποψηφίους, Κωνσταντινίδη και Κοπελούσο, με κάποια θετικά και κάποια αρνητικά. Ο ένας μπορούσε να ηγηθεί ενός ολόκληρου κινήματος, αλλά δεν το επεδίωξε. Ο άλλος είναι 20 χρόνια δημοτικός σύμβουλος και τίποτα καινούργιο δεν έχουμε ακούσει. Σε κάθε περίπτωση, ανάμεσά τους θα κάνω την τελική μου επιλογή.\nΚαλό βόλι σε όλους και σε όλες.\nΑν... (24/05/2019 20:13)\nΛογικό να ψηφίσεις τους αδύναμους. Καλό βόλι.\nΟΡΘΟΦΥΤΕΣ (24/05/2019 20:46)\nΣυμφωνώ απολύτως μαζί σας κύριε Σεϊτανίδη.\nΕκφράσατε τις απόψεις όλων των σκεπτόμενων Φιλαδελφειωτών. Αυτών που αγαπούν πραγματικά την πόλη μας και είναι μακριά από μικροσυμφέροντα και ίντριγκες.\nΕγώ όμως θα προχωρήσω στο τελικό στάδιο και θα εκφράσω την τελική επιλογή μου.\nΘΑΝΑΣΗΣ (24/05/2019 21:37)\nΜε βοήθησες να καταλήξω σε Κωνσταντινίδη.\nΝΦ (24/05/2019 22:27)\nΣυμφωνώ απόλυτα με τον Διαμαντή για Ευρωεκλογές και Περιφέρεια. Για το Δήμο κατανοώ τις επιλογές του αλλά επειδή αυτές δεν θα βρεθούν στο 2ο γύρο θα ψηφίσω Βούρο. Γιατί είδα με πράξεις και όχι με λόγια μόνο την ΑΕΚ να ενδιαφέρεται και να λύνει προβλήματα της πόλης που οι δήθεν σωτήρες ούτε καν τα άγγιζαν επί δεκαετίες. Και αφού αυτός που θα συνεργαστεί καλύτερα με την ΑΕΚ είναι ο Βούρος, αυτόν θα ψηφίσω.\nΜα όλα (24/05/2019 22:41)\nΤι να πω; Τα είπες όλα\nΣωστος (24/05/2019 23:18)\nΠες μας τώρα και για τη δεύτερη Κυριακή τι θα ψηφίσεις. Βασιλόπουλο ή Βούρο.\n@ΝΦ (24/05/2019 22:27) (25/05/2019 06:40)\nΣκεπτόμενος πολίτης (25/05/2019 07:35)\nΣας χαλάει που είναι φαβορί ο Βούρος;\nΤι περιμένατε; Το Άλσος σε άθλια κατάσταση και δεν μιλάμε μόνο για τον σταθμό μεταφόρτωσης που από την αδιαφορία περάσαμε ακόμα και σε αγώνα υπεράσπισης του.\nΓια το γήπεδο τι να πούμε; Που ήταν η στήριξη του Δήμου στην ΑΕΚ επί Ντέμη όταν έκανε τεράστια προσπάθεια να γίνει το γήπεδο εκτός της πόλης; Για όλα τα σοβαρά θέματα η ίδια λογική. Θα τα λύσει κάποιος άλλος κάποια στιγμή. Φάτε τώρα στη μάπα και γήπεδο και Βούρο και να λέτε κι ευχαριστώ που τουλάχιστον θα γίνουν και κάποια περιφερειακά έργα ώστε η εικόνα να είναι καλύτερη σε σχέση με το Νίκος Γκούμας.\nτα παραλέτε (25/05/2019 10:17)\nΚαι εγώ θα συνεχίσω από εκεί, όπου εσύ σταμάτησες Διαμαντή.\nΣταμάτησες στους Κοπελούσο και Κωνσταντινίδη.\nΑπό τη μια ο Κωνσταντινίδης σαν νέος στην τοπική σκηνή έχει ένα ατού. Μπορώ να ελπίζω στα νειάτα του.\nΧάνει όμως στο ότι είναι πρώην (νυν?) συνδικαλιστής. Οι τακτικές των συνδικαλιστών δεν έχουν και την καλύτερη εκτίμηση από μας τους υπόλοιπους.\nΟ Κοπελούσος δεν έχει κανέναν ατού. Πρώτον είναι παμπάλαιος, και δεύτερον δεν έχω δει δα και κανένα συγκλονιστικό σχέδιο να βγαίνει από το στόμα του.\nΆρα καταλήγω στον Κωνσταντινίδη.\nΗ δεύτερη Κυριακή θα είναι πιο εύκολη στην επιλογή του μονόφθαλμου.\n@Σκεπτόμενος πολίτης (25/05/2019 07:35) (25/05/2019 12:04)\nΔεν θα φάμε στην μάπα Βούρο και γήπεδο. Θα ζήσουμε σε μια πολύ καλύτερη πόλη με Βούρο και το νέο γήπεδο. Σε σύγκριση πάντα με τις συνθήκες που επικρατούσαν κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του παλιού. Ευτυχώς ο Μελ δεν σκέφτηκε μόνο το καλό της ΑΕΚ αλλά και της πόλης όταν προχώρησε στο συγκεκριμένο σχέδιο και έκανε αγώνα και για την υπογειοποίηση.\nΑντε γεια Βασιλόγαυρε (25/05/2019 23:05)\nΗ δυναμική στις αυριανές εκλογές του Βασιλόγαυρου φάνηκε απο την αποτυχημένη κεντρική του συγκέντρωση. Καλή ξεκούραση στη νέα σου βίλα. Ψάξε όμως και για καμιά δουλειά. Δεν θα σε ταϊζουν οι άλλοι μια ζωή.\nNick (26/05/2019 17:49)\nΣτα τσακίδια Τσίπρας, Δούρου, Βασιλόπουλος. Όλο το πακέτο θα πάρει αυτό που του αξίζει.\n@Nick (26/05/2019 17:49) (27/05/2019 08:50)\nΑΓΑΠΑΤΕ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΗΝ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ? (31/05/2019 11:39)\nΥΠΑΡΧΕΙ ΦΙΛΑΔΕΛΦΙΩΤΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙ ΤΙ ΝΑ ΨΗΦΙΣΕΙ? ΠΟΙΟΣ ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΝΑ ΨΗΦΙΣΕΙ ΒΟΥΡΟ ΧΩΡΙΣ ΝΤΡΟΠΗ?? ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΒΟΥΡΟΣ? ΑΠΟ ΠΟΤΕ Ο ΒΟΥΡΟΣ ΕΜΑΘΕ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑΣ ΚΑΙ ΘΑ ΕΡΘΕΙ ΝΑ ΤΑ ΛΥΣΕΙ? ΒΡΙΛΗΣΣΙΑ ΔΕΝ ΜΕΝΕΙ? ΕΛΥΣΕ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΗΡΘΕ ΝΑ ΣΩΣΕΙ ΚΑΙ ΕΜΑΣ? Η ΜΗΠΩΣ ΕΦΑΓΕ ΑΚΥΡΟ ΑΠΟ ΕΚΕΙ ΚΑΙ ΗΡΘΕ ΝΑ ΤΟ ΠΑΙΞΕΙ ΣΩΤΗΡΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΗΜΑΙΑ ΤΗΣ ΑΕΚ ΜΑΣ? ΝΑΙ ΣΤΗΝ ΑΕΚ ΟΧΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΑΓΝΩΣΤΟ ΠΟΥ ΗΡΘΕ ΝΑ ΛΕΗΛΑΤΗΣΕΙ ΤΗΝ ΠΟΛΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ ΛΕΦΤΑ.\nΑΝΤΩΝΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ (31/05/2019 12:02)\nΠΟΙΟ ΔΙΛΛΗΜΑ ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ? ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΩΡΑ? ΘΑ ΨΗΦΙΣΩ ΕΝΑΝ ΞΟΦΛΗΜΕΝΟ ΗΘΟΠΟΙΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΤΟΥ ΦΤΑΝΕΙ Η ΣΥΝΤΑΞΗ ΤΟΥ ΕΠΕΙΔΗ Ο ΥΠΕΡΤΑΤΟΣ ΞΕΦΤΙΛΑΣ Ο ΠΡΩΗΝ ΔΗΜΑΡΧΟΣ ΜΑΣ Κ.ΓΡΕΤΖΕΛΙΑΣ ΤΟΝ ΣΤΗΡΙΖΕΙ? ΜΙΛΑΤΕ ΣΟΒΑΡΑ ΤΩΡΑ? ΣΤΙΣ ΠΛΑΤΕΣ ΜΑΣ ΡΕ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙ .....\n@ΑΓΑΠΑΤΕ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΗΝ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ? (31/05/2019 13:11)\nΝαι την αγαπάμε την Φιλαδέλφεια και γι αυτό θα ψηφίσουμε Βούρο απέναντι στα εκτρώματα της διχόνοιας και της απαξίωσης.\n@ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ (31/05/2019 13:13)\nΘα ψηφίσουμε έναν καταξιωμένο ηθοποιό που αγωνίστηκε σκληρά σε όλη του τη ζωή απέναντι σε έναν ανεπάγγελτο αποτυχημένο τυχοδιώκτη που έγινε απο σπόντα δήμαρχος με μόνο στόχο να διχάσει την πόλη.\nΠολυ πλακα (31/05/2019 13:20)\nΤην ωρα που οπου σταθεις κι οπου βρεθεις στη πολη σε οποιο στεκι κι αν πας η συντριπτικη πλειοψηφια λεει οτι θα ψηφισει τον ΓΕΝΝΗΜΕΝΟ και ΜΕΓΑΛΩΜΕΝΟ στη φιλαδελφεια κι οχι τον εσωτερικο μεταναστη που ηλθε απο τον πυργο εδω βλεπεις οτι και την προηγουμενη εβδομαδα.Να εχει μπει το γαυροτρολ και να γραφει συνεχεια μαζι με δυο -τρια ατομα υπερ του εσωτερικου μεταναστη.Πληροφοριακα στο στοιχημα η αποδοση παιζεται Βουρος 1.10 εσωτερικος μεταναστης 6.20 οπως και την προηγουμενη εβδομαδα.Συνεχιστε λοιπον τρολακια.\nΚατερίνα (31/05/2019 14:26)\nΕγώ θα ψηφίσω Βασιλόπουλο. Τον κ.Βούρο δεν τον γνωρίζω τον είδα Πρώτη φορά στο εκλογικό τίμημα που ψήφιζα να πιάνει κουβέντα σε ηλικιωμένους.\n@Πολυ πλακα (31/05/2019 14:31)\nθεωρώ ότι είναι γελοίο επειδή κάποιος δεν στηρίζει τον Βούρο να μας βάζετε ταμπελα κομματόσκυλα και να μου μιλατε για στοιχήματα. αδιαφορω για τα στοιχήματα κυριε μου. δεν με απασχολούνε καν. εγω τον βουρο δεν τον ξερω τον ειδα στις εκλογες πρωτη φορα. με το ζορι πρεπει να τον ψηφισω? δεν ειστε και πολύ δημοκρατικος.\n@(31/05/2019 14:31) (31/05/2019 18:29)\nΓαυροτρολ έχεις τελειώσει και εσύ και ο βλαχοδήμαρχος του διχασμού. Γράψε με όσα διαφορετικά ονόματα θέλεις ότι θα τον ψηφίσεις. Το παραμύθι σας τελείωσε. Ο Βούρος θριαμβεύει την Κυριακή και εσείς συνεχίζετε την κλάψα σας όπως έχετε συνηθίσει.\n@(31/05/2019 12:02) (31/05/2019 18:32)\nΓιάννη, η Κατερίνα ή φούφουτε να μην χαθείς κατά την διάρκεια της έκδοσης των αποτελεσμάτων. Τυχερός τελικά ο Βούρος που έχει τέτοιο αντίπαλο.\n@ @(31/05/2019 12:02) (31/05/2019 18:32) (08/07/2019 05:34)\nΠράγματι!!! Πολύ τυχερός ο Βούρος!!! Σε μια πόλη -από τις λίγες- που η αριστερά σάρωσε, με τον Σύριζα πρώτο παρά την ήττα, με το ΚΚΕ πάνω απ' το ΠΑΣΟΚ και με το Βαρουφάκη να πιάνει 4,5%, ο Βασιλόπουλος έχασε!!!!!! Και τη πρώτη και τη δεύτερη Κυριακή.\n@@ @(31/05/2019 12:02) (31/05/2019 18:32) (0 (09/07/2019 21:29)\nΤα εχουμε ξαναγραψει.Ο Αρης ειναι για αυτο ο μοναδικος υπευθυνος.


Ο Παρφές στο Λύκειο των Ελληνίδων Κατερίνης – ΠΙΕΡΙΚΟΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ\nΟ Παρφές στο Λύκειο των Ελληνίδων Κατερίνης\nΝικηφόρος Γκόλτσιος\t 30 Νοεμβρίου, 2019\t Σχολιάστε\nΤο Λύκειο των Ελληνίδων Κατερίνης «καλωσορίζει» τα Χριστούγεννα και υποδέχεται από τον… Βόρειο Πόλο τον Παρφέ και την «πνευματική του μητέρα», τη συγγραφέα και νηπιαγωγό Σοφιάννα Παϊδούση.\nΟ Παρφές, που είναι φτιαγμένος εξ’ ολοκλήρου από παγωτό, με την ευγενική προτροπή του Άη Βασίλη, θα διηγηθεί τις περιπέτειες από το μεγάλο ταξίδι του, σε όλες και όλους τους μικρούς και μεγάλους φίλους που θα έρθουν να τον γνωρίσουν από κοντά. Η ιστορία του αγαπημένου Παρφέ με θεατρικό παιχνίδι, δημιουργική γραφή, ζωγραφική, ταιριαστές μουσικές, χαμόγελα κι εκπλήξεις, περιμένουν να σας ζεστάνουν, γιατί τα Χριστούγεννα έρχονται… πρώτα και καλύτερα στο Λύκειο των Ελληνίδων Κατερίνης. Αν χιονίσει μέχρι τότε, θα παίξουμε και… χιονοπόλεμο!\nΟ Παρφές ανυπομονεί να κάνει καινούριους φίλους και είναι σίγουρος ότι θα λατρέψετε τη στολή του όσο διαφορετική κι αν είναι! Χριστουγεννιάτικη υπενθύμιση εκδήλωσης: Σάββατο 30 Νοεμβρίου 2019, Ώρα: 17:00. Λύκειο των Ελληνίδων Κατερίνης. Κουντουριώτου 7Β.\nΟ Δήμος Κατερίνης ξεδιπλώνει το παραμυθένιο σκηνικό των γιορτών στις «Γωνιές των Χριστουγέννων»


Ακούσαμε το νέο δίσκο των Santana - IV\n(ΑΚΟΥΣΤΕ) Κάθε δίσκος του Santana είναι γεγονός, πόσο μάλλον εδώ που οι μουσικοί παίζουν για μια ακόμη φορά σαν να είναι η τελευταία τους!\nΕίχαν να παίξουν μαζί από το 1971! Η πρώτη σύνθεση των Santana, εκείνη που εντυπωσίασε στο Woodstock το 1969 με την πρώτη επωνυμία τους Santana Blues Band, ξανάσμιξε για να ηχογραφήσει το 4ο άλμπουμ με αυτά τα μέλη που είναι φυσικά το ιδρυτικό μέλος του, ο Carlos Santana, ο τραγουδιστής-οργανίστας Gregg Rolie, ο ντράμερ Michael Shrieve, κρουστά o Michael Carabello και ο κιθαρίστας Neal Schon !\nΠαρ’ ότι τότε ήταν teenagers αποδεικνύουν ότι μετά από 45 χρόνια το λέει ή καρδιά τους και παίζουν με νεανικό ενθουσιασμό! Το άλμπουμ τους που κυκλοφορεί σε διπλό βινύλιο και cd περιέχει 16 κομμάτια που θυμίζουν έντονα τους Santana της εποχής που έκαναν εντυπωσιακή είσοδο στο μουσικό προσκήνιο με το εισιτήριο του εντυπωσιασμού τους στο μεγαλύτερο rock festival στα τέλη του ’60.\nΑρκεί ν’ ακούσει κανείς το «Suenos» που φέρνει στο νου το θρυλικό «Samba Pa Ti», αλλά και το «Blues Magic» που δείχνει την ικανότητα των Santana να παίξουν blues, ένα κομμάτι που θα μπορούσε να είχε στην συλλογή του και ο Peter Green. Το άλμπουμ σε βάζει αμέσως στο κλίμα του afro-latin rock με το «Yambu» που δίνει μια διάθεση για χορό την οποία ενισχύει το δεύτερο κομμάτι «Shake It». Ο φόρος τιμής στο «ναό της μουσικής» με το instrumental κομμάτι τους «Fillmore East» ανεβάζει το ενδιαφέρον για την δουλειά τους αυτή όπου η δεξιοτεχνία και το γνωστό «χάσιμο» της κιθάρας του Carlos Santana που σολάρει αποτυπώνοντας στα χαώδη εξώφυλλα των συγκροτήματος, όπως και στο «IV» που αποτύπωναν και στο χαρτί μοναδικό τον ήχο τους ως εικόνα, υπάρχει κι εδώ όπως στο κομμάτι «Forgiveness».\nΟ καλεσμένος τους τραγουδιστής Ronald Isley, των θρυλικών soulmen Isley Brothers, ερμηνεύει δύο τραγούδια «Love Makes The World Go Round» και «Freedom In Your Mind» που συγκαταλέγονται στις καλές στιγμές και λόγω ερμηνείας. Άλλωστε ο Carlos πάντα προσκαλούσε εξαιρετικές φωνές στους δίσκους του. Το πρώτο σινγκλ του δίσκου είναι το φιλόδοξο «Anywhere You Want to Go» του Gregg Rolie, που είναι 100 % Santana με οργιώδη ήχο κιθάρας και κήμπορντς! Αξιοσημείωτη επίσης σε όλο το δίσκο η παρουσία των κρουστών που συντελούν στα μέγιστα στη φρεσκάδα του «IV».\nΕπί δύο χρόνια οι Santana βρίσκονταν στο στούντιο και ετοίμαζαν το «IV» τα ίδια μέλη που είχαν ηχογραφήσει το πρώτο ομώνυμο δίσκο των Santana το 1969 που περιέχει τις πρώτες επιτυχίες τους «Evil Ways», «Jingo» και το «Soul Sacrifice» που είχε αφήσει με ανοιχτό τον κόσμο στο Woodstock! Επίσης η ίδια σύνθεση ήταν στο «Abraxas» του 1970 με τα «Black Magic Woman / Gypsy Queen», «Se A Cabo» και «Samba Pa Ti» και στο τρίτο ομώνυμο και πολυπλατινένιο άλμπουμ τους, το 1971, με το εκπληκτικό «Guajira».\nΤο νοσταλγικό αυτό reunion της παλιοπαρέας που έσμιξε έχει μια απίθανη παραγωγή και ενορχήστρωση των κομματιών, αλλά δεν αποφεύγει τις μέτριες στιγμές που παραπέμπουν στο γκρουπ του Santana στα 80ς και 90ς. Κάθε δίσκος του Santana είναι γεγονός, πόσο μάλλον εδώ που έχουμε τους μουσικούς που καθιέρωσαν τους Santana ως τεράστια μπάντα, να παίζουν για μια ακόμη φορά σαν να είναι η τελευταία τους!\nΚυκλοφορεί από την Thirty Tigers. Διανομή στην Ελλάδα: Rockarolla\nΕπίσημη κυκλοφορία: 15 Απριλίου 2016\n(ΑΚΟΥΣΤΕ) Το ολοκαίνουργιο album «Africa Speaks» του Carlos Santana μόλις κυκλοφόρησε.\nSantana: Κυκλοφορεί το Africa Speaks\nΟ δίσκος αναμένεται τον Ιούνιο.\nSantana - Το πρώτο single από το ολοκαίνουργιο album «Africa Speaks»\n(ΑΚΟΥΣΤΕ) Κυκλοφορεί σύντομα με δεκαέξι ολοκαίνουρια τραγούδια!\n45 χρόνια μετά έρχεται το «Santana IV»!


Η Emily Blunt αποκαλύπτεται…\nΠρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2010, 09:31\nΤόσα χρόνια κρατά την ερωτική της ζωή κρυμμένη σαν επτασφράγιστο μυστικό, όμως τώρα η διάσημη ηθοποιός ανέφερε τον λόγο που τόσο καιρό δεν άνοιγε την καρδιά της για τον αρραβωνιαστικό της, John Krasinski.\n«Όλο αυτό το "κρυφτούλι" γινόταν, για να προστατεύσω τη σχέση μου με τον John. Δεν χρειάζεται κανείς να λέει πολλά για την προσωπική του ζωή. Για τη δουλειά σου καλό είναι να μιλάς και να λες τα πάντα, όχι όμως και για τη ζωή σου. Πρέπει να μάθουμε να κάνουμε τον διαχωρισμό», εξήγησε η ίδια.\n«Τον John, τον αγαπώ πολύ και σύντομα θα παντρευτούμε», αυτά μόνο είπε για τον πολυαγαπημένο της σύντροφο και στη συνέχεια μίλησε για την τελευταία ταινία που πρωταγωνιστεί, «The Wolfman» και για τον συμπρωταγωνιστή της, Anthony Hopkins.\n«Είναι πολύ ήρεμος, τον σέβομαι και μαθαίνω από αυτόν. Μου άρεσε πολύ που κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων από τα γυρίσματα μου έλεγε όμορφες ιστορίες».\nΤέλος, η Βρετανίδα ηθοποιός εξήγησε πως η ταινία είναι πολύ καλή και σίγουρα θα «σπάσει τα ταμεία». Αναμένεται να προβληθεί στις κινηματογραφικές αίθουσες της Αγγλίας αυτή την Παρασκευή.\nΔείτε το trailer της ταινίας «The Wolfman»\nΤελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2010, 10:06\nΙωάννα Τούνη - Νώντας Παπαντωνίου: Ο έρωτάς τους καλά κρατεί!\nΣ. Φάμελλος: Η χώρα μας πλέον έχει μπει σε μια ασφαλή οικονομική πορεία


Άγιος Νήφων: Ο Πατριάρχης Κωνσταντινούπολης | Dogma\nΑΡΧΙΚΗ / ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ / Άγιος Νήφων: Ο Πατριάρχης Κωνσταντινούπολης\nΆγιος Νήφων: Ο Πατριάρχης Κωνσταντινούπολης\nΣήμερα 11 Αυγούστου, η Εκκλησία τιμά τη μνήμη του Πατριάρχη Νήμφωνα.\nΠρόκειται για τον Πατριάρχη Νήφωνα τον Β’, που πατριάρχευσε τρεις φορές: α) 1486-1488. β) 1497-1498 και γ) 1502. Καταγόταν από την Πελοπόννησο και γεννήθηκε από τους Μανουήλ και Μαρία. Το κοσμικό του όνομα ήταν Νικόλαος.\nTags: 11 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, ΑΓΙΟΣ ΝΥΜΦΩΝ, ΕΟΡΤΕΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, ΠΑΤΡΙΑΡΧΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΗΣ, ΣΥΝΑΞΑΡΙ ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ


AND YOU WILL KNOW US BY THE TRAIL OF DEAD: “IX” - ROCKWAY\nHomeΚΡΙΤΙΚΕΣAND YOU WILL KNOW US BY THE TRAIL OF DEAD: “IX”\nOctober 10, 2014 Δημήτρης Μαρσέλος ΚΡΙΤΙΚΕΣ Comments Off on AND YOU WILL KNOW US BY THE TRAIL OF DEAD: “IX”\nΑπό τον τίτλο καταλαβαίνετε πως πρόκειται για την ένατη δισκογραφική παρακαταθήκη των And You Will Know Us By The Trail of Dead ή απλά Trail of Dead για εμάς που βαριόμαστε τους σιδηρόδρομους.\nΈχοντας κάνει το μπαμ το 2002 με το album “Source Tags and Codes” και χωρίς να έχουν βγάλει κάτι κακό έκτοτε, επιστρέφουν και πάλι με το “IX”.\nΜην περιμένετε κάτι διαφορετικό από τα προηγούμενα, μιας που οι AYWKUBTTOD έχουν σταντάρει τον ήχο τους και από κει κάνουν και κάποιες έξτρα σύντομες προσεγγίσεις.\nΑν σου αρέσουν λοιπόν μπάντες σαν τους Radiohead ή θα ήθελες τους Coldplay πιο άγριους και διαστημικούς, αλλά με λίγο παραπάνω post στη μουσική και με ροπή προς το ξέσπασμα, τότε άκου οπωσδήποτε αυτούς τους τύπους.\nΤο “ΙΧ” λοιπόν, δεν είναι σίγουρα το καλύτερο τους album, ούτε καλύτερο από το “Tao of The Dead” για παράδειγμα, αλλά είναι αρκετά καλό για να κάνει όσους τους αγνοούν να ψάξουν λίγο στο διαδίκτυο το παρελθόν τους.\nΤο “The Doomsday Book” στην αρχή είναι ότι πρέπει για να σου κάνει μια εισαγωγή του τι ήχο πρόκειται να ακούσει και να συνεχίσει έτσι ακριβώς και με το “Jaded Apostles”. Το “A million Random Digits” είναι από τα καλύτερα του δίσκου και σίγουρα θα είναι από αυτά που θα μείνουν στο χρόνο παρέα με παλαιότερα κομμάτια τους σαν το “Isis Unveiled” και δε λείπουν και οι πιο χαλαρές στιγμές σε κάποια άλλα (“The Ghost Within”).\nΗ αιχμή του δόρατος και πάλι ο Conrad Keely, τραγουδιστής και πολυτεχνίτης της μπάντας, του οποίου η συνθετική και στιχουργική αξία είναι αδιαμφισβήτητη.\nΑν δε φοβάσαι την γενική ταμπέλα του Indie rock, που μπαίνει σε οτιδήποτε δεν μπορεί σε γενικές γραμμές να περιγραφεί επιτυχώς, μπορείς να δοκιμάσεις την τύχη σου. Εμένα αυτοί οι τύποι με κέρδισαν προ δεκαετίας. Ίσως τα καταφέρουν και με εσένα!


Τα νέα της Σικίνου > ΕΠΙΣΚΟΠΗ\nΗ ΑΝΑΣΤΗΛΩΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣ\nΞεκινά σήμερα η ενημέρωση για το μεγάλο ζήτημα της σωτηρίας του μνημείου της Επισκοπής.\nΗ ενημέρωση πέρα από την επικαιρότητα θα κάνει αναφορές και στο παρελθόν ενώ παράλληλα θα ανοιχτεί και forum για την τοποθέτηση όλων των πολιτών.\nΔεκέμβρης 2010/ Η ΑΝΑΣΤΗΛΩΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣ\nΜία εξαιρετικά σημαντική για το μέλλον της αναστήλωσης και τη σωτηρία του μνημείου της Επισκοπής σύσκεψη, πραγματοποιήθηκε στις 30 Νοεμβρίου στην Αθήνα.\nΜε την ιδιότητα του συντονιστή, σε ένα ιδιαίτερα θερμό κλίμα, ο δήμαρχος Σικίνου συναντήθηκε με καθηγητές του Εθνικού Μετσόβιου Πολυτεχνείου και στελέχη του Υπουργείου Πολιτισμού, οι διευθύνσεις των οποίων εμπλέκονται στην αναστήλωση του μνημείου. Συγκεκριμένα, στη σύσκεψη συμμετείχαν ο καθηγητής ΕΜΠ κος Δήμος Σταθάς, Δ/ντής του Εργαστηρίου Γενικής Γεωδαισίας, η κα Σίσσυ Αραμπατζή, λέκτορας ΕΜΠ, ο κος Άρης Ποζιόπουλος Προϊστάμενος Τμήματος Μελετών Μεταβυζαντινών Μνημείων της Διεύθυνσης ΔΑΒΜΜ και η κα Γιάννα Τιγγινάγκα, προϊστάμενη του τμήματος Μελετών Μνημείων Ρωμαϊκής Περιόδου της Δ/νσης Αναστήλωσης Αρχαίων Μνημείων.\nΑντικείμενο της σύσκεψης ήταν η οργάνωση και ο συντονισμός των διαδικασιών που απαιτούνται, μεταξύ των επί μέρους φορέων, για την εκπόνηση της οριστικής μελέτης Στερέωσης και Αποκατάστασης της Επισκοπής υπό την επιστημονική εποπτεία του κου Ποζιόπουλου. Η ύπαρξη της κατάλληλης μελέτης είναι ουσιαστική και απαραίτητη προϋπόθεση, κατ’ αρχήν για την έγκριση της αναστήλωσης του Ναού από το Κεντρικό Αρχαιολογικό Συμβούλιο του Κράτους και στη συνέχεια για την προκήρυξη του καθ’ εαυτού κατασκευαστικού έργου της αναστήλωσης.\nΩς πρώτη απαιτούμενη ενέργεια είναι η αποτύπωση της υφιστάμενης κατάστασης του Μνημείου και του περιβάλλοντος χώρου (Γεωδαιτική αποτύπωση, Αρχιτεκτονικά σχέδια, Γεωμετρική Τεκμηρίωση του Μνημείου, παρακολούθηση της κινηματικής συμπεριφοράς του κλπ). Το έργο αυτό θα πραγματοποιηθεί με εθελοντική εργασία από το τμήμα τοπογράφων του ΕΜΠ υπό την επίβλεψη των καθηγητών τους και απαιτεί τη χρήση εξαιρετικά σύγχρονης τεχνολογίας εξοπλισμό (Σαρωτές Laser , συστήματα GIS). Στη συνέχεια, το υλικό της αποτύπωσης θα αποτελέσει τη βάση για την εκπόνηση της μελέτης Στερέωσης και Αποκατάστασης η οποία θα περιλαμβάνει αρχαιολογική, αρχιτεκτονική και στατική διερεύνηση του μνημείου, περιγραφή της παθολογίας του, μελέτη στατικής συμπεριφοράς και πρόταση συντήρησης, στερέωσης και αποκατάστασης\nΓια το σκοπό αυτό, το επόμενο διάστημα θα μεταβεί στη Σίκινο κλιμάκιο αποτελούμενο από τους προαναφερθέντες επιστήμονες για την οριοθέτηση και των προσδιορισμό των απαιτήσεων του Έργου, αλλά και μεταξύ άλλων για να εκτιμηθούν οι άμεσες ανάγκες προστασίας και συντήρησης του μνημείου, κατά προτεραιότητα και ανεξάρτητα από την Μελέτη Αναστήλωσης.\nΜετά από δεκαετίες ανεκπλήρωτων υποσχέσεων, έχουμε την αίσθηση ότι για πρώτη φορά «μπαίνει το νερό στο αυλάκι» για την αναστήλωση της Επισκοπής, μνημείου συμβόλου για τη Σίκινο αλλά και μοναδικού στον Ελλαδικό χώρο. Αυτό οφείλεται κυρίως στη θέρμη με την οποία οι συγκεκριμένοι άνθρωποι που αναφέραμε αγκάλιασαν την υπόθεση της Επισκοπής, προσέφεραν και προσφέρουν σημαντικό εθελοντικό έργο για το Νησί μας. Για τον λόγο αυτό αισθανόμαστε την υποχρέωση να τους ευχαριστήσουμε ιδιαίτερα σαν Δήμος και μέσα από την ηλεκτρονική μας Σελίδα και να βεβαιώσουμε ότι σαν Δήμος θα προσφέρουμε αμέριστη διοικητική υποστήριξη για την επιτυχία της σημαντικής προσφοράς τους.\nΔεκέμβρης 2010/ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΛΗΨΗ ΑΜΕΣΩΝ ΣΩΣΤΙΚΩΝ ΜΕΤΡΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΜΝΗΜΕΙΟ ΤΗΣ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣ\nΜε πρωτοβουλία της κας Γιάννας Τιγγινάγκα, προϊσταμένης του τμήματος Μελετών Μνημείων Ρωμαϊκής Περιόδου της Δ/νσης Αναστήλωσης Αρχαίων Μνημείων, υποβλήθηκε αναφορά και εμπεριστατωμένη Τεχνική Έκθεση προς το ΥΠΠΠΟΤ σχετικά με τις άμεσες σωστικές εργασίες που απαιτούνται να γίνουν στην Επισκοπή, μετά την έγκρισή τους από το Κεντρικό Αρχαιολογικό Συμβούλιο. Στόχος είναι να ανασχεθεί η περαιτέρω φθορά που υφίσταται το κτίριο και να αποκατασταθεί η ασφάλεια του μνημείου και των επισκεπτών.\nΠρόκειται για άμεσες ενέργειες προστασίας για να καλυφθεί το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ολοκληρωθεί η ήδη δρομολογημένη οριστική Μελέτη Στερέωσης και Αποκατάστασης, και ξεκινήσουν οι διαδικασίες αναστήλωσης. Στις εργασίες συμπεριλαμβάνονται ο γενικός καθαρισμός των εσωτερικών χώρων, εργασίες αρμολόγησης, στερέωσης και συμπλήρωσης κονιαμάτων, στεγάνωσης της στέγης, κατασκευή αντηρίδας και περιμετρική περίδεση του θριγκού του ναού.\nΟ Δήμαρχος και οι δημότες αισθάνονται την υποχρέωση να ευχαριστήσουν ιδιαίτερα την κα Τιγγινάγκα για την εξαιρετική πρωτοβουλία της.


Πλειστηριασμοί και Αριστερές κορώνες – Ε.ΠΑ.Μ. ΤΟΜΕΑΣ ΗΠΕΙΡΟΥ\nΌπως κάθε Τετάρτη έτσι και στις 19/7/17 οι πλειστηριασμοί απετράπησαν σε όλη σχεδόν την Ελλάδα. Ο αγώνας συνεχής και αδιάκοπος εδώ και τέσσερα χρόνια με το ΕΠΑΜ να πρωτοστατεί στην αντίσταση κατά της υφαρπαγής της ιδιωτικής περιουσίας. Με ένα πρόχειρο υπολογισμό πάνω από 1500 πλειστηριασμοί έχουν αποτραπεί τα τέσσερα τελευταία χρόνια.\nΑπό την αρχή είχαμε σταθερή θέση και βούληση να μην επιτρέπεται κανένας πλειστηριασμός είτε αφορά πρώτη κατοικία είτε οποιαδήποτε κατοικία ή επαγγελματικό χώρο. Η θέση αυτή είναι η μοναδική που μπορεί να έχει μια Πατριωτική δύναμη που προσπαθεί να απελευθερώσει την Πατρίδα από την κατοχή που μας έχει επιβληθεί. Κατοχή για να ακριβολογούμε σημαίνει ανάληψη ή εκμετάλλευση της φυσικής κυριότητας από ξένη δύναμη που κάνει κουμάντο σε μια χώρα, χωρίς να την έχει προσαρτήσει ή να της έχει αποσπάσει την κυριαρχία. Αν η κατοχή έχει επιβληθεί ως προϊόν πολέμου ονομάζεται “εμπόλεμη κατοχή”, αν το κράτος έχει συναινέσει σ’ αυτήν τότε ονομάζεται “ειρηνική κατοχή” και δεν απαιτεί καν την παρουσία στρατιωτικών δυνάμεων (όπως συμβαίνει σήμερα στην χώρα μας). Φυσικά η ειρηνική κατοχή δεν αναγνωρίζεται στο Διεθνές Δίκαιο γιατί θεμελιώδης αρχή των διεθνών συμβάσεων του ΟΗΕ είναι ότι “κανένα κράτος (ή ομάδα κρατών) δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ή να ενθαρρύνει τη χρήση των οικονομικών, πολιτικών ή οποιουδήποτε άλλου είδους μέτρων για να εξαναγκάσει ένα άλλο κράτος προκειμένου να λάβει από αυτό την υποταγή στην άσκηση των κυριαρχικών δικαιωμάτων και να εξασφαλίσει από αυτό πλεονεκτήματα οποιουδήποτε είδους” (UN General Assembly Resolution 2625 (XXV) of 24 October 1970).\nΤο 2010 στο πρώτο μνημόνιο έχουμε παραιτηθεί άνευ όρων και αμετάκλητα από κάθε ασυλία τωρινή ή μελλοντική που απορρέει από την Εθνική μας Κυριαρχία. Το 2016 χάσαμε τον έλεγχο των δημοσιονομικών μας (των οικονομικών μας) δημιουργώντας την Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων με πλήρη έλεγχο από τους δανειστές. Στο τρίτο μνημόνιο του 2015 δημιουργήθηκε το Υπερταμείο με επίσημη ονομασία Ελληνική Εταιρεία Δημοσίων Συμμετοχών και Περιουσίας η οποία και αυτή ελέγχεται πλήρως από τους δανειστές και σκοπός της είναι η ρευστοποίηση με κάθε τρόπο και μέσο της Δημόσιας περιουσίας. Τέλος έχουμε παραδώσει την νομοθετική μας αυτοτέλεια, η κυβέρνηση (που σίγουρα δεν είναι Ελληνική) δεν έχει το δικαίωμα να εκδώσει ούτε μια απλή διάταξη αν πρώτα δεν εγκριθεί από τους ΕΕ, ΔΝΤ, και ΕΚΤ.\nΗ θέση μας για την καθολική αποτροπή των πλειστηριασμών δεν έχει να κάνει με την προστασία όσων οφείλουν αλλά με τον θεσμό της δικαιοσύνης που υπηρετεί τους δανειστές καταπατώντας όλα τα συνταγματικά μας δικαιώματα και τα δικαιώματα του ανθρώπου μέσω της δημοσιονομικής πολιτικής ,κάτι που το έχει πει ο ΟΗΕ σε δυο εκθέσεις του μέχρι σήμερα. Φυσικά η δικαιοσύνη λειτουργεί με το γράμμα του νόμου. Μόνο που ο νόμος αυτός είναι μνημονιακός , έχουμε πάνω από 450 εφαρμοστικούς που προσπαθούν να υλοποιήσουν κάθε διάταξη των μνημονιακών δεσμεύσεων. Οι νόμοι αυτοί έχουν οδηγήσει πολλούς συμπολίτες στην μετανάστευση, στην αυτοκτονία ή στην εξαθλίωση. Στις αρχές του 2017 έκθεση της ΤτΕ αναφέρει πως το 80% των κόκκινων δανείων είναι αποτέλεσμα αδυναμίας πληρωμής και μόλις το 20% είναι στρατηγικοί κακοπληρωτές. Η ΤτΕ το γνωρίζει η δικαιοσύνη όμως οδηγεί χωρίς εξαιρέσεις στην γκιλοτίνα όλους τους οφειλέτες οι οποίοι στην συντριπτική τους πλειοψηφία χρωστούν σε τράπεζες, δημόσιο και ασφαλιστικά ταμεία.\nΔεν θα μπορούσε όμως να υλοποιηθεί αυτή η λεηλασία της ιδιωτικής περιουσίας αν δεν συναινούσαν οι συμβολαιογράφοι οι οποίοι εκτός της συμμετοχής (κάποιων εξ αυτών) σε κυκλώματα του παραδικαστικού κυκλώματος και σε άλλα κυκλώματα εξαπάτησης και αρπαγής περιουσιών, χρηματοδοτούν την πλατφόρμα των Ηλεκτρονικών πλειστηριασμών μέσο των συλλόγων τους. Ευτυχώς όμως δεν είναι όλοι, υπάρχουν πολλές φωτεινές εξαιρέσεις που αρνούνται να καταπατούν τον όρκο τους , το σύνταγμα, τα χρηστά ήθη και δεν αναλαμβάνουν καμία υπόθεση πλειστηριασμού. Από τους εννέα συλλόγους δύο αρνήθηκαν να συμμετέχουν στην πληρωμή της πλατφόρμας, ο σύλλογος της Κέρκυρας (με απόφαση του ΔΣ) και ο σύλλογος της Θεσσαλονίκης που εκτός από την άρνηση της πληρωμής απέχει μέχρι τα μέσα Οκτωβρίου του 2017 από όλους τους πλειστηριασμούς. Αυτό που πρέπει να σημειωθεί στην περίπτωση της Θεσσαλονίκης είναι πως προκλήθηκε γενική συνέλευση με την συλλογή υπογραφών και παρά την απόφαση που πάρθηκε στις 10/7/17 μέλη του ΔΣ (προεξέχοντος της προέδρου) απειλούσαν πως θα συνεχίσουν να συμμετέχουν στους πλειστηριασμούς.\nΤο ΕΠΑΜ από τις 23/3/17 έχει στείλει επιστολή στο Συντονιστικό των συλλόγων των συμβολαιογράφων που τους θέτει προ των ευθυνών τους και τους καλεί να μην συμμετέχουν άλλο στο έγκλημα της υφαρπαγής των περιουσιών καταπατώντας τα χρηστά ήθη και το σύνταγμα. Δυστυχώς, παρότι για την επιστολή αυτή έχουν λάβει γνώση και πολλοί σύλλογοι στην Ελλάδα, καμία απάντηση δεν έχει δοθεί μέχρι σήμερα. Η σιωπή αυτή συνιστά συναυτουργία και όσοι συμμετέχουν θα κλιθούν να απολογηθούν για τις πράξεις τους όπως έγινε και στα δικαστήρια των δοσιλόγων.\nΌπως καταλαβαίνουμε το σταμάτημα των πλειστηριασμών είναι μια βαθιά πολιτική πράξη ενός Πατριωτικού Μετώπου με σκοπό την αντίσταση και την οργάνωση του λαού, δεν έχει να κάνει με αριστερίστικες κορώνες του τύπου “Λαική κατοικία” ή με συνθήματα “κανένα σπίτι στα χέρια τραπεζίτη”. Είναι τουλάχιστον υποκριτικό να μιλάς για λαϊκή κατοικία σε μια χώρα υπό κατοχή. Είναι τουλάχιστον ανήθικο να εμφανίζεται το ΠΑΜΕ σε πλειστηριασμό στο ειρηνοδικείο των Ιωαννίνων επιτρέποντας να γίνονται πλειστηριασμοί με την πρόφαση πως ο οφειλέτης ανήκει στην πλουτοκρατία και καλά θα κάνει η τράπεζα να του πάρει την περιουσία. Θα ήταν κατανοητή αυτή τη στάση μόνον αν η τράπεζα ήταν λαϊκών συμφερόντων, τώρα που δεν ισχύει κάτι τέτοιο ποιά είναι η αιτία αυτής της συμπεριφοράς; Αν μου πείτε οι εργαζόμενοι , θα το θεωρήσω τουλάχιστον αστείο για δύο λόγους α) γιατί στον συγκεκριμένο πλειστηριασμό δεν υπήρχε ενδιαφερόμενος άρα το τίμημα στον επαναληπτικό θα πέσει τουλάχιστον στο ήμιση και β) σε περίπτωση πλειοδοσίας το 65% περνάει στην τράπεζα, το 20% στο δημόσιο και το 15% στους εργαζόμενους, τρίτοι και καταϊδρωμένοι. Αλήθεια κύριοι του ΠΑΜΕ ποιόν υπηρετείτε; Πόση υποκρισία κρύβετε πίσω από το σύνθημα “κανένα σπίτι στα χέρια τραπεζίτη”; Σημειοτέον ποτέ δεν έχει εμφανιστεί κανείς τους εδώ και τέσσερα χρόνια σε κανένα ειρηνοδικείο της χώρας.\nΚύριοι/ες του ΠΑΜΕ εμποδίσατε το ΕΠΑΜ και απλούς πολίτες να αποτρέψουν έναν πλειστηριασμό ακίνητης περιουσίας χωρίς πλειοδότη που σημαίνει θα επαναληφθεί με μικρότερο τίμημα άρα οι εργαζόμενοι θα πάρουν ακόμα λιγότερα και η τράπεζα θα πάρει μια περιουσία σε εξευτελιστική τιμή. Μπράβο άξιος ο μισθό σας.\nΕίναι πολύ εύκολο να καταλάβει κανείς τα πλοκάμια του συστήματος και πόσο βαθιά έχει εισχωρήσει η σήψη του πολιτικού συστήματος. Ο απελευθερωτικός αγώνας δεν είναι πάλη μεταξύ αριστεράς και δεξιάς ή μνημονιακών και αντιμνημονιακών όποιος δεν το καταλαβαίνει αυτό είναι ηλίθιος ή του έχουν κάνει πλύση εγκεφάλου. Ήμαστε υπό κατοχή και ο μόνος τρόπος να απελευθερώσουμε την Πατρίδα είναι η οργανωμένη αντίσταση του λαού κάτω από την ομπρέλα μιας ρεαλιστικής Πατριωτικής πρότασης. Μιας πρότασης που έχει το ΕΠΑΜ το οποίο δεσμεύεται και υπογράφει την επιστροφή των περιουσιών στους νόμιμους ιδιοκτήτες που απώλεσαν την περιουσία τους από το 2010 και μετά που η χώρα είναι υπό κατοχή. Θα παγώσει όλες τις πράξεις (οικοδομικές άδειες, μεταβιβάσεις, πωλήσεις και λοιπά) μέχρι να διερευνηθούν οι αιτίες των οφειλών και να οδηγήσει στον φυσικό δικαστή όλους όσους συναίνεσαν στο έγκλημα της αρπαγής των περιουσιών.\nΤο οφείλουμε στα παιδιά μας και το χρωστάμε στους προγόνους μας.\nΛΑΠΠΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ μελος ΠΓ ΕΠΑΜ.


Lego και Λογοθεραπεία | Nevronas\nΤα τουβλάκια Lego® σαν δημιουργός κινήτρου!\nΘεωρείται πιο εύκολο για τους θεραπευτές να χρησιμοποιούν διάφορα εργαλεία ώστε να δημιουργήσουν κίνητρο στα παιδιά. Για πολλούς θεραπευτές, ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία είναι τα τουβλάκια Lego®. Αυτά τα τουβλάκια βέβαια, δεν χρησιμεύουν μόνο σαν κίνητρο για τα παιδιά, αλλά συνιστούν και έναν αποτελεσματικό τρόπο ώστε τα παιδιά να μάθουν και επικοινωνήσουν.\nΠαρακάτω περιγράφονται 3 τρόποι με τους οποίους χρησιμοποιούνται τα Lego® στην Λογοθεραπεία.\n1. Αριθμώντας την άρθρωση\nΟι ασκήσεις άρθρωσης χωρίς παιχνίδι μπορούν να είναι βαρετές και να μειώσουν την πιθανότητα να ολοκληρωθούν. Χρησιμοποιώντας Lego® από κοινού με ήχους αυξάνεται η εμπλοκή των παιδιών αλλά και η ευχαρίστηση.\nΠριν την έναρξη της θεραπείας, γράφουμε ένα νούμερο, από το 1-5 σε κάθε τουβλάκι. Στη διάρκεια της συνεδρίας, δίνεται στο παιδί μια φράση υψηλής συχνότητας, όπως «θέλω…» ή «βλέπω…», η οποία περιέχει τον ζητούμενο ήχο με σκοπό να ζητήσει κάποιο από τα τουβλάκια. Παραδείγματος χάριν, αν ο μαθητής δουλεύει στον ήχο /p/ θα πει, «Διαλέγω ……». Χρησιμοποιεί την φράση υψηλής συχνότητας ώστε να ζητήσει το τουβλάκι. Τότε ο μαθητής λέει μια λέξη τόσες φορές όσες δείχνει ο αριθμός στο τουβλάκι.\n– Μαθητής: Διαλέγω το πράσινο\n– Λογοθεραπευτής: Το πράσινο έχει τον αριθμό 3. Πες, παπί 3 φορές (ή «το παπί μου», «αυτό είναι το παπί» κλπ).\n– Μαθητής: παπί, παπί, παπί\n– Λογοθεραπευτής: Διάλεξες το πράσινο και είπες τρεις φορές παπί! (χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα ή απτές υποδείξεις όταν ο μαθητής επαναλαμβάνει τη λέξη. Στη συνέχεια δίνουμε το τουβλάκι).\nΟι μαθητές συνήθως μπορούν να παράγουν 50-100 επαναλήψεις σε μια συνεδρία.\n2. Μαθαίνοντας τη γλώσσα με τα Lego®\nΤα τουβλάκια Lego® μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ώστε να διευκολύνουν και να βοηθήσουν στην εξάσκηση πολλών στόχων της Λογοθεραπείας. Παρόμοια με την άσκηση άρθρωσης παραπάνω, γράφουμε ένα αριθμό (1-3) πάνω σε κάθε τουβλάκι. Παράλληλα δίνουμε στο μαθητή μια φράση υψηλής συχνότητας που περιγράφει το στόχο μας. Παραδείγματος χάριν, αν δουλεύουμε τις προθέσεις, λένε: «μπορώ να πάρω το τουβλάκι που είναι δίπλα/κάτω/ανάμεσα/ κλπ»\nΑφού χρησιμοποιήσουν την φράση υψηλής συχνότητας, πρέπει να ολοκληρώσουν τον αριθμό των δραστηριοτήτων που δείχνει το τουβλάκι. Για παράδειγμα, πρέπει να περιγράψουν ένα αντικείμενο χρησιμοποιώντας, ένα , δύο ή τρία επίθετα, να δώσουν μία, δύο ή τρείς οδηγίες, να δώσουν ένα, δύο ή τρία αντικείμενα που ανήκουν στην ίδια κατηγορία κλπ.\n3. Λεξιλόγιο και γραμματική\nΑν δουλεύετε με του μαθητές σας στην γραμματική, γράψτε ποικίλες λέξεις πάνω στα Lego®. Ζητήστε από τους μαθητές να φτιάξουν προτάσεις με αυτές τις λέξεις σε διάφορες θέσεις.\nΠεριγραφικός λόγος και σημασία\nΈνα άλλος τρόπος να χρησιμοποιήσετε τα τουβλάκια Lego® είναι να γράψετε μια λέξη σε κάθε τουβλάκι με βάση το λεξιλόγιο που δουλεύετε με το παιδί. Στη συνέχεια, όταν ο μαθητής διαλέξει το τουβλάκι, ζητήστε του να περιγράψει το αντικείμενο της λέξης, να δώσει τον ορισμό, να το κατηγοριοποιήσει κλπ.\nΚατηγοριοποίηση και ακολουθία οδηγιών\nΈνας άλλος τρόπος χρήσης των Lego® είναι να δώσουμε οδηγίες στον μαθητή ώστε να διαλέξει το κατάλληλο τουβλάκι. Παραδείγματος χάριν, δώστε του μια κατηγορία (πχ. ζώο) και στη συνέχεια ζητήστε του να διαλέξει ένα τουβλάκι που έχει ένα αντικείμενο από αυτή την κατηγορία (σκύλος).\nΧρησιμοποιώντας τα Lego® μπορείτε να συνδυάσετε μάθηση και παιχνίδι. Δεν είναι απλά διασκεδαστικό και δίνει κίνητρο στα παιδιά, αλλά παράλληλα τους επιτρέπει να θυμούνται τους στόχους τους, να χρησιμοποιούν ποικιλία γλωσσικών στοιχείων και δεξιοτήτων άρθρωσης αλλά και να δεσμεύονται στην θεραπευτική διαδικασία.


ΝΟ.Δ.Ε. ΝΔ Λασιθίου :Αντώνης Σαμαράς: «Θα τα αλλάξουμε όλα» - Κατηγορία: ΠΟΛΙΤΙΚΑ - Sitiapress.gr - Η πρώτη δικτυακή πύλη της Σητείας\nΒρίσκεστε εδώ: Αρχική / ΠΟΛΙΤΙΚΑ / ΝΟ.Δ.Ε. ΝΔ Λασιθίου :Αντώνης Σαμαράς: «Θα τα αλλάξουμε όλα»\nΝΟ.Δ.Ε. ΝΔ Λασιθίου :Αντώνης Σαμαράς: «Θα τα αλλάξουμε όλα»\n24/04/2012 10 Προβολές\n«Πριν δύο χρόνια, μιλήσαμε για Νέα Μεταπολίτευση. Τότε σε πολλούς αυτό φάνηκε παράξενο. Σήμερα ουσιαστικά συμφωνούν όλοι: Οι εκλογές που έρχονται είναι οι πιο κρίσιμες από την Μεταπολίτευση του 1974. Γιατί κλείνουν την ιστορική περίοδο που ξεκίνησε τότε\n», υπογράμμισε ο πρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας, κ.Αντώνης Σαμαράς, μιλώντας στο Ζάππειο και συνέχισε:»\n— Είναι ο φυσικός της πλούτος. Είναι ο ορυκτός της πλούτος. Είναι τα ενεργειακά της αποθέματα. Είναι τα συγκριτικά της πλεονεκτήματα που αν τα αξιοποιήσει σωστά μπορεί να σαρώσει τις διεθνείς αγορές. Είναι – πάνω απ όλα – το ταλέντο των ανθρώπων της, το «δαιμόνιο» του Έλληνα. Που διαπρέπει παντού στον κόσμο και μόνο στην πατρίδα του μαραζώνει\n— Έχουμε την μεγαλύτερη ναυτιλία στον κόσμο. Κι όμως δεν έχουμε ναυπηγεία! Κι ο Πειραιάς ακόμα περιμένει να γίνει διεθνές Ναυτιλιακό κέντρο.\n— Έχουμε μοναδικές φυσικές ομορφιές. Κι όμως διώχνουμε τους τουρίστες\n— Έχουμε μοναδικό ορυκτό πλούτο, από βιομηχανικά μέταλλα μέχρι χρυσό και «σπάνιες γαίες». Κι όμως, δεν έχουμε ορυχεία, ή έχουμε ελάχιστα…\n— Έχουμε τεράστια ποικιλία προϊόντων της γης, γεωργικά και κτηνοτροφικά, οπωροκηπευτικά, φρούτα, με γεύση και θρεπτική αξία μοναδική διεθνώς. Έχουμε απίστευτη ποικιλία αρωματικών και ιαματικών φυτών. Κι όμως, έχουμε ελάχιστη μεταποίηση κι ακόμα λιγότερες εξαγωγές.\n— Τους γεωργούς μας τους έχουμε αφήσει στο έλεος των μεσαζόντων\n— Τους κτηνοτρόφους μας τους κυνηγάμε.\n— Έχουμε ανεπανάληπτους ιστορικούς και αρχαιολογικούς θησαυρούς, μνημεία και μουσειακά ευρήματα, που θα μπορούσαν να κάνουν την Ελλάδα μοναδικό πόλο έλξης στον κόσμο. Κι όμως δεν τα έχουμε αξιοποιήσει παρά ελάχιστα\n— Έχουμε τεράστια δυναμικό επιστημόνων και ερευνητών διεθνώς. Κι όμως έχουμε ελάχιστη έρευνα.\n— Ακόμα και κλάδοι μας που πάνε καλά εξαγωγικά, όπως η ιχθυοκαλλιέργεια, αντιμετωπίζουν κι αυτοί σοβαρά προβλήματα σήμερα.\n— Έχουμε ακόμα τεράστια ακίνητη περιουσία του δημοσίου. Που παραμένει αναξιοποίητη. Λεηλατείται συστηματικά από κυκλώματα επιτηδείων. Και καταπατείται συνεχώς. Ή περιμένει τον\nʼλλες χώρες βρέθηκαν σε κατάσταση χειρότερη από τη δική μας σήμερα. Κι όμως, σήκωσαν κεφάλι και πέτυχαν πολλά πράγματα.\nΚι εδώ είναι το δεύτερο που μας κάνει να διαφέρουμε απ όλους τους άλλους.\n— ʼλλοι λένε ρητά ότι είναι εναντίον της Ευρώπης και εναντίον του ευρώ…\n— ʼλλοι είναι υπέρ της Ευρώπης, αλλά δεν είναι σίγουροι για το ευρώ\n— ʼλλοι είναι υπέρ του να παραμείνουμε στο ευρώ, αλλά θέλουν να\nʼλλοι είναι όπως τους\nʼλλα απ αυτά ψήφισαν, μαζί με το ΠΑΣΟΚ, το πρώτο Μνημόνιο που μεγάλωσε το χρέος και τα επιτόκια. Όμως μετά δεν ψήφισαν τη δανειακή σύμβαση, που έκοψε το χρέος και μείωσε τα επιτόκια, ενώ πήγε 30 χρόνια πίσω την αποπληρωμή. Όσο χειρότεροι οι όροι που μας δίνονται τόσο\nʼλλα απ αυτά δεν μας λένε απολύτως τίποτε, εκτός από το να επαναλαμβάνουν κάποιες απόψεις της Αριστεράς, περί «καταγγελίας του χρέους».\n— Από την αρχή τους λέγαμε τι χρειάζεται: Ασφαλώς να κοπεί το έλλειμμα. Αλλά από περιστολή της δημόσιας σπατάλης. Όχι με οριζόντιες περικοπές σε συντάξεις που βαθαίνουν την ύφεση.\n— Από την αρχή επιμέναμε ότι μαζί με τις περικοπές του ελλείμματος πρέπει να υπάρξουν, ταυτόχρονα, και μέτρα Ανάκαμψης. Τώρα πολλοί στην Ευρώπη αρχίζουν και αντιλαμβάνονται ότι αυτό έπρεπε να είχε γίνει από τότε! Και σίγουρα πρέπει να αρχίσει τώρα. Απόδειξη η προχθεσινή πρόταση Ανάπτυξης Μπαρόζο.\n— Από την αρχή μιλήσαμε για αξιοποίηση της ακίνητης περιουσίας του δημοσίου. Τώρα το καταλάβουν. Όμως δεν ξέρουν πώς να το κάνουν\n— Από την αρχή είπαμε: αποφύγετε αύξηση των φόρων! Τώρα όλο και περισσότεροι αντιλαμβάνονται ότι οι φόροι σε ύφεση δεν μειώνουν το έλλειμμα. Καταστρέφουν τις επιχειρήσεις και κλείνουν τα μαγαζιά.\nΚι από την αρχή τα λέγαμε αυτά στους εταίρους μας. Τσακωθήκαμε γι αυτά με τους εταίρους μας.\nΚι όταν  εκεί που έφερε τα πράγματα το ΠΑΣΟΚ  αναγκαστήκαμε να υπογράψουμε τη δανειακή σύμβαση για να κουρευτεί το χρέος και να απαλλαγούμε από το υψηλούς τόκους, και τότε δεν πάψαμε να τους τα λέμε: Τα μέτρα που προκαλούν ύφεση είναι λάθος! Κι αυτό το λάθος ζητάμε να διορθωθεί.\nΞέρετε, ο δρόμος της ευθύνης δεν είναι για πολλούς  είναι μοναχικός.\nΑποδεχόμαστε το στόχο μείωσης του χρέους. Γι αυτό και πρώτοι μιλήσαμε για αξιοποίηση δημόσιας περιουσίας.\nΠροηγούμενο Άρθρο ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΓΓ ΤΗΣ ΚΕ ΤΟΥ ΚΚΕ ΑΛΕΚΑΣ ΠΑΠΑΡΗΓΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΚΛΟΓΕΣ\nΕπόμενο Άρθρο Ομιλία Γ. Πλακιωτάκη σε συνέδριο του Θεραπευτηρίου Χρονίων Παθήσεων.


The Crown Season 4- Μια σύντομη εξήγηση της πλοκής μέχρι τώρα και το τέλος της προηγούμενης σεζόν εξηγείται - Ψυχαγωγία\nThe Crown Season 4- Μια σύντομη εξήγηση της πλοκής μέχρι τώρα και το τέλος της προηγούμενης σεζόν εξηγείται\nΗ περίοδος της κορώνας 4- Η Ελισάβετ Β 'κυβερνά τη χώρα της με τον πιο ταπεινό τρόπο ποτέ. Στην πραγματικότητα είναι η βασίλισσα με τη μεγαλύτερη εξουσία στην ιστορία της χώρας. Πέρασαν πάνω από 20 μήνες την τρίτη σεζόν του ΤΟ ΣΤΕΜΜΑ έχει πέσει και το Netflix υπερηφανεύεται για αυτό. Το σόου έχει χτυπήσει από την πρώτη του σεζόν λόγω της εξαιρετικής ομοιότητάς του με την υπάρχουσα οικογένεια μονάρχης.\nΤο σόου έχει ανανεωθεί της τέταρτης σεζόν και η ιστορία του ίδιου πρέπει να παραληφθεί από την σεζόν 3 της παράστασης.\nΣτην τέταρτη σεζόν η Olivia πρόκειται να συνεχίσει το ρόλο της ως βασίλισσα και θα παρακολουθήσουμε την τρίτη φάση της ζωής της βασίλισσας. Οι περισσότεροι από τους ηθοποιούς πρόκειται να επαναλάβουν τους ρόλους τους από την τρίτη σεζόν, για παράδειγμα η Helena Carten είναι να επαναλάβει το ρόλο της ως πριγκίπισσα Μαργαρίτα και ο Tobiaz ως πρίγκιπας Φίλιππος.\nΣτην τρίτη σεζόν είδαμε ότι ο Χάρολντ Γουίλσον εκλέγεται ως πρωθυπουργός της πολιτείας κατά το έτος 1977. Την ερχόμενη σεζόν αναμένεται ότι το σόου θα πάρει από τη ζωή της βασίλισσας στην εποχή των 80 και 90. Ο Θάτσερ ήταν ο πρωθυπουργός που υπηρέτησε ως τη δεκαετία του 1990, οπότε αναμένεται ότι θα δούμε τον χαρακτήρα του να επηρεάζει τη ζωή των βασίλισσας. Αυτή ήταν επίσης η εποχή του πολέμου της Φώκλαντ που θα απεικονίζεται επαγγελματικά.\nΤο Crown Season 3 αναμένεται να δείξει τη ρομαντική συμφωνία μεταξύ του Prince Charles και της Lady Diana. Η σεζόν θα παρουσιάσει επίσης το γάμο μεταξύ δύο έως την πτώση του γάμου τους μαζί με το χωρισμό τους. Δύο παιδικοί καλλιτέχνες στους ρόλους του πρίγκιπα Γουίλιαμ και του πρίγκιπα Χάρι αναμένεται να δουν την επόμενη σεζόν. Ο πρίγκιπας Γουίλιαμ και ο πρίγκιπας Χάρι γεννιούνται το έτος 1982.1984 αντίστοιχα. Αλλά από τώρα δεν έχουμε επιβεβαίωση σχετικά με το πρόγραμμα γυρισμάτων της παράστασης.\nΠολλά ξένα ταξίδια της βασίλισσας και της οικογένειας του Πρίγκιπα Τσαρλς θα γίνουν μέρος της σεζόν.\nΕκτός από όλα αυτά, το διαζύγιο της Πριγκίπισσας Μαργαρίτας θα είναι επίσης ένα ενδιαφέρον θέμα που θα καλυφθεί μαζί με τη σκηνή του Michael Fagan που ήταν εισβολέας που τόλμησε να μπει στο δωμάτιο Majesties ενώ το Trooping of Colors συνεχίστηκε και είχε πυροβολήσει 6 λευκές σφαίρες στη Βασίλισσα το έτος 1981.\nΜέχρι τώρα δεν έχει υπάρξει ημερομηνία κυκλοφορίας για τη σειρά, αλλά αυτό θα περιέχει η σεζόν 4 για το κοινό.\nΔιαβάστε επίσης: Σταχτοπούτα Πότε θα κυκλοφορήσει; Τι είναι το cast; Και πολλές περισσότερες πληροφορίες\nπότε βγαίνουν τα τζιπ 4


Νυφικά με πέπλο | olatanyfika.gr \nΑρθρα για Νυφικά\nΝυφικά με πέπλο\nΗ κλασσική εμφάνιση της νύφης από την αρχαιότητα είχε να κάνει με πλούσιο σε όγκο ή πτυχώσεις, μακρύ ένδυμα και πέπλο.\nΣτην Αρχαία Ελλάδα το πέπλο ήταν κίτρινο ή κόκκινο, από ύφασμα παχύ, κατάλληλο για να αποκρύπτονται τα χαρακτηριστικά του προσώπου και να αποτρέπονται τα κακά πνεύματα.\nΗ παράδοση διατηρήθηκε έως την εποχή μας, αν και το πέπλο πλέον λειτουργεί ως σικ στοιχείο παρά αποτροπαϊκά. Το μήκος του είναι κάποτε κοντό, άλλοτε μακρύ και συχνά πολύ μακρύ- μία εντυπωσιακή ουρά, την οποία σηκώνουν τα παρανυφάκια ή οι παράνυμφες.\nΆλλοτε στερεωμένο στη κόμμωση, άλλοτε στους ώμους ή στα μανίκια του νυφικού, πυκνουφασμένο ή αέρινο, το πέπλο είναι συνώνυμο της παράδοσης και της γοητείας. Υπέροχα νυφικά με πέπλο από λευκό τούλι, από απαλό σατέν, από εκλεκτή δαντέλα, πέπλο στολισμένο με απλικαρισμένα λουλούδια, στολισμένο με πέρλες, πέπλο με δαντελένιες λεπτομέρειες ή πολύτιμες πέτρες στο τελείωμά του, είναι ατελείωτη η ποικιλία!\nΗ ρομαντική νύφη αγαπάει το κλασσικό μακρύ τούλινο, η μοντέρνα το στερεωμένο με κόσμημα στις τιράντες, η πρωτότυπη θέλει κοντό πέπλο μέχρι το μπούστο και μακρύ πίσω, η τολμηρή διαλέγει ένα φινετσάτο διάφανο πάνω σε βαθειά ανοιχτή πλάτη.\nΗ νύφη με το boho νυφικά μαγεύεται από το στερεωμένο με λουλούδια ή κορδέλα πέπλο, η νύφη που θέλει πέπλο με μοντέρνες πινελιές επιλέγει τούλινο με 3D λεπτομέρειες. Ένα πριγκηπικό νυφικό συνδυάζεται με κομψό πέπλο στερεωμένο με τιάρα, ένα ρετρό νυφικό συμπληρώνεται με πολύ μακρύ πέπλο κεντημένο με floral δαντέλα.\nΠαραδοσιακό ή μοντέρνο, το πέπλο είναι απόλυτα ρομαντικό και σίγουρα θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Κατά τις δοκιμές του νυφικού σας χτενίσματος συνιστούμε να το φοράτε, ώστε να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει σωστά και δεν βγαίνει. Ακόμη και αν το βγάλετε μετά τη γαμήλια τελετή, ένα πέπλο κολακεύει και αναδεικνύει το νυφικό, δίνοντάς σας μεγαλοπρέπεια και ωραιότητα.\nΒάλτε το και σκεφτείτε τη στιγμή που ο πατέρας ή ο όποιος συνοδός σας, θα το σηκώσει για να σας ασπαστεί με χαρά και συγκίνηση!\nΆρθρα για νυφικά\nΔαντέλα και και πέρλες!\nΝυφικά με βολάν\nΝεανικά κι αέρινα!\nΑρμόζει και συμφέρει!\nΠερισσότερα άρθρα για νυφικά\nΝυφικά με μανίκι\nΓια τους χειμερινούς μήνες\nΜη κλασσικά Νυφικά\nΕντυπωσιακά και πρωτότυπα\nΝυφικά με κέντημα\nΑρχοντιά και κύρος\nΑέρινα και παραμυθένια!\nΝυφικά με σκίσιμο\nΝυφικό που κάνει τη διαφορά!\nΝυφικά σε γραμμή mermaid\nΓοργόνα μου καλλίγραμμη!\nΤο ρομαντικό στυλ!\nΝυφικά με ουρά\nΜε αριστοκρατικό ύφος!\nΝυφικό και κόσμημα\nΤο αρμονικό πάντρεμα!\nΝυφικά για εγκυμονούσες\nΝυφικά με στρας\nΝυφικά με λάμψη και χλιδή!\nΤο θαυμάσιο Νυφικό\nΝυφικό με χρώμα\nΌλη η παλέτα!\nΤο στυλ του νυφικού\nΣυμβουλές για μελλόνυμφες\nΝυφικά με τιράντες\nΝυφικό για καλοκαίρι\nΕπιλέγοντας το νυφικό\nΓια να μην πελαγώσετε!\nΘηλυκότατη και αριστοκρατική!\nΟι καμπύλες είναι sexy!\nΝυφικά με φουρό\nΝυφικό με κάπα\nΝυφικά σε στενή γραμμή\nΠάντα μοδάτα, πάντα σικάτα!\nΤο ντεκολτέ στα Νυφικά\nΑίσθηση και χάρη\nΝυφικά Φθιν/ρο - Χειμώνα\nΜίνι, μανίκι και βολάν!\nΝυφικά με ανοιχτή πλάτη\nΓια γυναίκες με λεπτό κορμό\nΚάλλος και κομψότης\nΕξαίρετα και πρωτότυπα!


Πώς να αποκτήσετε μία μινιμαλιστική γκαρνταρόμπα - Fashion - Style Fashion – Style\nΠώς να αποκτήσετε μία μινιμαλιστική γκαρνταρόμπα\nFashion | Tags: γκαρνταρόμπα, γκαρνταρόμπας, γυναικεία γκαρνταρόμπα, φθινοπωρινή γκαρνταρόμπα Λιτότητα. Απλότητα. Ομορφιά. Τρεις λέξεις οι οποίες περιγράφουν τη μινιμαλιστική διάθεση. Μία διάθεση την οποία μπορείτε να μεταφέρετε στην γκαρνταρόμπα σας. Ένα στυλ το οποίο ακολουθούν οι Γαλλίδες, οι οποίες έχουν ένα αυθεντικό στυλ. Δείτε απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποκτήσετε αυτού του είδους την γκαρνταρόμπα.\nΚατ’ αρχάς, να έχετε στο νου σας πως η μινιμαλιστική γκαρνταρόμπα απαιτεί μικρό αριθμό κομματιών. Για παράδειγμα, είδαμε μία ντουλάπα η οποία περιείχε ακριβώς 30 κομμάτια.\nΈπειτα, να συνδυάζετε αυτά τα ρούχα μεταξύ τους . Μην αγοράζετε ένα κομμάτι απλώς επειδή «ταιριάζει με εκείνη τη φούστα ή εκείνο το παντελόνι».\nΝα επιλέγετε συντηρητικά χρώματα όπως το μαύρο, το γκρι, το μπεζ ή το σκούρο μπλε. Δώστε ζωντάνια στο ντύσιμο σας με έντονα χρώματα όπως το κόκκινο ή το φούξια αλλά περιορίστε τα σε ένα μόνο κομμάτι σε κάθε εμφάνιση.\nΕπιλέξτε λιτά κοσμήματα τα οποία θα σας προσδώσουν ένα μοναδικό στυλ. Αποφύγετε τις υπερβολές.\nΣχέδια όπως το πουά ή ρίγες είναι κατάλληλα για ένα τοπ ή ένα λεπτό πουκάμισο αλλά μόνο σε συντηρητικά χρώματα.\nΝα φοράτε μαύρα! Αυτή η συμβουλή ίσως να ακούγεται περίεργη. Όμως, την ακολουθούν οι Γαλλίδες με μεγάλη επιτυχία. Αναδείξτε την εμφάνιση αυτή με ένα μαύρο eyeliner ή ένα σκούρο κόκκινο κραγιόν.\nΑξεσουάρ όπως ένα μαύρο εντυπωσιακό ζευγάρι γυαλιά θα απογειώσουν κάθε σας εμφάνιση.\nΤο μακιγιάζ σας πρέπει να είναι πολύ αυστηρό. Μην ακολουθείτε τις τελευταίες τάσεις της μόδας που απαιτούν πολλά χρώματα. Εμπνευστείτε από παλιές μόδες όπως αυτή της δεκαετίας του ’50.\nΤέλος, επιλέξτε μικροσκοπικές τσάντες οι οποίες είναι κομψές και αριστοκρατικές. Επίσης, ένα κλατς ή ένα μεγάλο πορτοφόλι είναι εξίσου όμορφα.\nΟργανώστε με προσοχή την ντουλάπα σας. Αφιερώστε χρόνο στην επιλογή των ρούχων. Δείτε οδηγίες στο internet και δώστε στην γκαρνταρόμπα σας τον μινιμαλιστικό χαρακτήρα που επιθυμείτε.\nFashion-style.gr » Fashion » Πώς να αποκτήσετε μία μινιμαλιστική γκαρνταρόμπα\tΠροηγούμενο άρθρο\nΣυμβουλές μόδας για παχουλές γυναίκες Επόμενο άρθρο\nΟι τέλειες φούστες για κορίτσια με πλούσιες καμπύλες\tΔες ακόμα :\nΤο leather jacket έχει θέση στην ανοιξιάτικη γκαρνταρόμπα μας\nLa Redoute Collection Ανοιξη Καλοκαίρι 2012\nΑνανέωσε την γκαρνταρόμπα σου με 14€!\nMassimo Dutti Woman Φθινόπωρο Χειμώνας 2011 2012\nStefanel Collection Άνοιξη Καλοκαίρι 2011


Ποδηλατώντας στο ανεξερεύνητο Πανεπιστήμιο | University of Patras\n@UP, 2η περίοδος - τεύχος #55 Ιούνιος 2019\nΞεκινάμε από το Πάρκο της Ειρήνης και ανηφορίζουμε την οδό Εράσμου που περνάει ανάμεσα από το εκκλησάκι και την πρυτανεία, αφήνοντας στα δεξιά μας τις εγκαταστάσεις του Πανεπιστημίου. Στη συμβολή με την οδό Διαγόρα, στα αριστερά μας υπάρχει πινακίδα που υποδηλώνει την έναρξη μιας ποδηλατικής διαδρομής off road μέσα στην παρθένα φύση.\nΞεκινάμε αφού περάσουμε τη μικρή πινακίδα και το ανάχωμα της εισόδου. Υπάρχουν δύο διαδρομές συνολικού μήκους περίπου 4 χιλιομέτρων. Η δεξιά πορεία, ακολουθεί ανηφορικό χωματόδρομο που σε κάποια σημεία γίνεται επίπονος. Η θέα από την κορυφή του λόφου, όταν τελικά ολοκληρώσουμε την ανάβαση, ανταμείβει. Ολόκληρη η Πανεπιστημιούπολη στα πόδια μας και στο βάθος η γέφυρα και τα αντικρινά βουνά. Ο δρόμος στη συνέχεια αρχίζει μια κατηφορική πορεία πίσω από τους λόφους, που περνάει από στάνες και μικρά αγροκτήματα. Ο δρόμος στις κατηφορικές διαδρομές θέλει ιδιαίτερη προσοχή αφού υπάρχουν νεροφαγώματα\nκαι σε σημεία είναι σαθρός. Το τελευταίο τμήμα της διαδρομής είναι με ελαφρά κατηφορική κλήση. Ο δρόμος, που σε σημεία δεν διακρίνεται μέσα στη βλάστηση, καταλήγει στην οδό Καζαντζάκη απέναντι στο νέο Κτήριο των Μηχανικών Υπολογιστών. Συνολική διάρκεια περίπου 20'.\nΗ αριστερή διαδρομή είναι στην αρχή κατηφορική και στη συνέχεια μπορεί κανείς να καταλήξει είτε στην Εστία είτε να συναντήσει την πρώτη διαδρομή.\nΟι διαδρομές αυτές σε σημεία δίνουν την αίσθηση ότι είμαστε πολύ μακριά από την πόλη, σε μια μακρινή εξωτική φύση. Χρειάζεται ποδήλατο mountain ή trekking με καλά φουσκωμένα λάστιχα. Αν δεν διαθέτετε ποδήλατο, μπορείτε να νοικιάσετε από το Γυμναστήριο με επίδειξη της φοιτητικής ταυτότητας (πρωινά μέχρι τις 11 πμ, υπόψη κ. Μικρώνη). Οι διαδρομές αυτές ή και μέρος τους είναι κατάλληλες και για περίπατο με τα πόδια.


Απομίμηση πιστολίου Heckler & Koch VP9, Umarex Πιστόλια GBB , AIRSOFT UMAREX , ΕΙΔΗ ΚΥΝΗΓΙΟΥ, ΑΕΡΟΒΟΛΑ, SOFTAIR, ΣΚΟΠΟΒΟΛΗ, ΚΥΝΗΓΙ, ΦΥΣΙΓΓΙΑ, ΟΠΛΑ REMINGTON, ΠΙΣΤΟΛΙΑ\nAIRSOFT UMAREX | Umarex Πιστόλια GBB | Απομίμηση πιστολίου Heckler & Koch VP9\nΑπομίμηση πιστολίου Heckler & Koch VP9\nΗ έκδοση του νέου Heckler & Koch VP9 έχει πολλές λεπτομέρειες και εναλλακτικές τροποποιήσεις. Τα εναλλασσόμενα οπίσθια καπάκια λαβής καθώς και πλαϊνά καλύμματα σε μεγέθη S, M και L. εγγυούνται τέλεια εφαρμογή του χεριού στη λαβή.\nΤο μεταλλικό του κλείστρο προσφέρει άκρως ρεαλιστικό βάρος 730γρ. Επίσης οι μοχλοί ασφαλείας και απελευθέρωσης γεμιστήρα από τις 2 πλευρές είναι στοιχεία που το κάνουν να μπερδεύεται για το αν είναι αληθινό ή αεροβόλο airsoft 6mm.\n2.6334 Heckler & Koch VP9 6mm 90m/sec 1.0 Joule 22 0.20gr 185mm 729gr 240,00€\nΑπομίμηση Heckler & Koch AG36\nΛειτουργεί μηχανικά πυροδοτώντας το βλήμα εκτοξεύοντας βλήματα 120 BBs 6mm.\nΑπομίμηση πιστολίου Beretta M9\nΓνήσια λογότυπα Beretta, GBB με παλινδρόμιση κλείστρου...\nΑπομίμηση πιστολίου Beretta M92 FS\nΤο βάρος του είναι σχεδόν 900γρ. και η κατασκευή του είναι πλήρως μεταλλική. Είναι μια πολύ πιστή απομίμηση του αληθινού.\nΑπομίμηση πιστολίου Beretta M92 FS INOX\nΗ απομίμηση του διάσημου Ιταλικού πιστολιού μεγάλου διαμετρήματος είναι διαθέσιμη στο γυαλιστερό νίκελ-inox φινίρισμα.\nΑπομίμηση πιστολίου Combat Zone Warrior 92\nΔιαθέτει 2 γεμιστήρες, έναν Gas και έναν αμπούλας Co2.\nΑπομίμηση πιστολίου Elite Force 75\nCZ 75 με παλινδρόμηση κλείστρου...\nΑπομίμηση πιστολίου GLOCK 19\nΑπομίμηση πιστολίου GLOCK 17 GEN 4\nΑπομίμηση πιστολίου Heckler & Koch VP9 Tactical\nΗ Tactical έκδοχή του διατίθεται πρώτη φορά. Στο στόμιο της κάννης προεξέχουν βόλτες οι οποίες καλύπτονται από ένα παξιμάδι για καονονική χρήση χωρίς ισοζυγιστήρα.


Άθλια γιουσουφάκια, ΤΟΣΟ ΦΤΗΝΗ είναι η ψήφος της προδοσίας; – Real Politics\nΆθλια γιουσουφάκια, ΤΟΣΟ ΦΤΗΝΗ είναι η ψήφος της προδοσίας;\nΑς μην κοροϊδευόμαστε. Ανεξαρτήτως αν κάποιοι συμφωνούν ή όχι με τη συμφωνία των Πρεσπών στην προκειμένη περίπτωση έχει παιχτεί ένα πολύ χοντρό αντεθνικό παιχνίδι.\nΚαι ταυτόχρονα υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις άθλιας συναλλαγής προκειμένου να περάσει η συμφωνία. Πιθανότατα εκβιασμοί, πολιτικά ανταλλάγματα ενδεχομένως και χρηματικά.\nΚανείς δεν ξεχνά ότι οι καταγγελίες του Καμμένου για εκείνα τα 50 εκατ. ευρώ από τον Σόρος αλλά και για τα μυστικά κονδύλια στο υπουργείο Εξωτερικών επί της ουσίας δεν έχουν απαντηθεί.\nΤο ποιοι τα άρπαξαν κατά το κοινώς λεγόμενο πιθανότατα κάποια στιγμή να αποκαλυφθεί και ο κάθε κατεργάρης να πάει στον πάγκο του ή στο κελί του.\nΠοιοι όμως παίζουν πολιτικά παιχνίδια στις πλάτες της χώρας είναι ακόμη χειρότερο. Αυτοί που ξεπουλάνε ένα όνομα μόνο και μόνο για να παραμείνουν στην καρέκλα του βουλευτή, του υπουργού, του πρωθυπουργού είναι πιο άθλιοι από εκείνους που τα παίρνουν κανονικά.\nΤι έχουμε εδώ και μερικές ημέρες; Βουλευτές διάφορων κομμάτων διάσπαρτους να δηλώνουν ότι θα ψηφίσουν τις Πρέσπες αλλά κι εκείνοι που δεν θα ψηφίσουν γιατί είναι… πατριώτες θα στηρίξουν την κυβέρνηση. Σε τι διαφέρουν άραγε ως προς την αθλιότητα και την αντεθνική στάση;\nΓια παράδειγμα, λέει ο Β. Κόκκαλης, υφυπουργός που δεν τον ξέρει ούτε η μάνα του, ότι δεν στηρίζει την συμφωνία των Πρεσπών. Ταυτόχρονα όμως θα στηρίξει την κυβέρνηση γιατί δεν πρέπει να πέσει. Δηλαδή η κυβέρνηση που έφερε μια αντιπατριωτική συμφωνία θα στηριχθεί από αυτόν που είναι πατριώτης; Τρελό, ανήθικο, άθλιο όπως θέλετε πάρτε το.\nΚαι το ίδιο ισχύει για όλους όσοι το παίζουν μακεδονομάχοι αλλά θα σηκώσουν το χεράκι τους για να στηρίξουν τον Τσίπρα. Διότι η μαγκιά είναι να το παίζεις πατριώτης και ταυτόχρονα να πολεμάς να φύγουν και οι υπονομευτές της Ελλάδας. Και τα δύο μαζί δεν γίνονται.\nΥπάρχει ένας βουλευτής Σαρίδης του κόμματος του μπάρμπα Βασίλη. Εξελέγη γιατί εμείς τον εκλέξαμε. Ψήφισε τον προϋπολογισμό, δεν θα ψηφίσει τη συμφωνία αλλά θα δώσει ψήφο εμπιστοσύνης στον Τσίπρα. Γιατί; Για να πάρει 7.000 ευρώ επί έξι – επτά ακόμη μήνες; Του έχουν τάξει κάτι άλλο; Θα τον κάνουν… υπουργό όπως έκαναν την Παπακώστα, την… καραμανλικιά που θα σηκώσει και τα δυο της τα χεράκια για να ψηφίσει Πρέσπες και κυβέρνηση; Γιατί; Επειδή έγινε υπουργός, τόσο φτηνή είναι η ψήφος για τη Μακεδονία;\nΚι από την άλλη έχουμε ένα αυτοεξευτελιζόμενο Πάνο Καμμένο ο οποίος δεν έχει τίποτε. Ούτε αξιοπρέπεια, ούτε βουλευτές, ούτε κόμμα και τι θα κάνει; Κωλοτούμπα; Αντάρτικο;\nΌ,τι κι αν κάνει δεν σώζεται κι αν πράγματι ήθελε να μπλοκάρει τη συμφωνία θα είχε ρίξει την κυβέρνηση όταν μπορούσε, όχι τώρα που έχουμε τετελεσμένα.\nΚαι ο Καμμένος επέλεξε να κάνει τη δουλίτσα του, να παίρνει τη μισθάρα του, να κλείνει τις συμφωνίες του, να έχει εξουσία και να κάθονται κλαρίνο μπροστά του. Όλα αυτά άξιζαν το ξεπούλημα της Μακεδονίας;\nΡωτάμε όλους αυτούς τους πατριώτες που θα τρέξουν να ψηφίσουν το επόμενο διάστημα είτε τη συμφωνία είτε την κυβέρνηση. Πόσο αξίζει μια ψήφος; Την υποθήκευση του ονόματος της Μακεδονίας; Πόσα είναι τα αργύρια της προδοσίας;\nΤις τελευταίες ώρες ο δαιμόνιος εκδότης Κώστας Βαξεβάνης έκανε αποκάλυψη ότι στέλεχος της ΝΔ παρακινούσε κόσμο να παίρνει τηλέφωνο βουλευτές και να τους απειλεί να μην ψηφίσουν τη συμφωνία. Βγήκε και ο Παπαχριστόπουλος, αυτός ο τύπος που έγινε βουλευτής επειδή ήταν τηλεπερσόνα του Αυτιά να πει ότι τον απειλούν πως θα βρει το κεφάλι του σε χαντάκι.\nΠέραν του ότι είναι οξύμωρο να βρει ο ίδιος το κεφάλι του στο χαντάκι, η αλήθεια είναι ότι αυτά δεν είναι απειλές. Γιατί αν είχε κάτι μέσα του το κεφάλι δεν θα ψήφιζε τη συμφωνία και δεν θα γινόταν το γιουσουφάκι του Τσίπρα ή όποιου κρύβεται πίσω από αυτόν.\nΓιουσουφάκια είναι όλοι όσοι θα δώσουν την ψήφο τους στη συμφωνία των Πρεσπών ή στην άθλια κυβέρνηση Τσίπρα. Τώρα αν είναι καλολαδωμένα γιουσουφάκια ή τζαμπατζήδες αυτό θα το κρίνει η Ιστορία.\nΆσμα ειρωνικό και πένθιμο για τον Καμμένο Ανθυπολοχαγό των ΑΝΕΛ\nΕίκοσι προσαγωγές έξω από το Μέγαρο Μουσικής πριν από την ομιλία Τσίπρα – Το…έγκλημά τους ότι ήθελαν να ανεβάσουν πανό για τις Πρέσπες


Κάποιες μορφές πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey), είναι καλύτερες από κάποιες άλλες.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει ένα απίστευτο εύρος αναγκαίων αμινοξέων, τα οποία απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό σου.\nΠολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις την δύναμη σου, να αναπτυχθείς μυικά και να χάσεις σημαντικές ποσότητες σωματικού λίπους.\nΩστόσο, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι κάτι περισσότερο από απλή πρωτεΐνη. Περιέχει πληθώρα άλλων διατροφικών στοιχείων, κάποια με ισχυρά βιολογικά αποτελέσματα.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος, έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντικά οφέλη για την κατάθλιψη, την αρτηριακή πίεση, τα ζάχαρο του αίματος. Βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων του ιού HIV αλλά και του καρκίνου.\nΣτην πραγματικότητα, πρόκειται ένα από τα καλύτερα διατροφικά συμπληρώματα παγκοσμίως.\nΔιάβασε παρακάτω αυτό το λεπτομερές άρθρο για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Τι είναι, πως λειτουργεί και πως μπορεί να σε βοηθήσει να επιτύχεις τους στόχους σου, τόσο σε φυσική κατάσταση όσο και στην υγεία σου.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών απομονωμένη από ορό γάλακτος. Ο ορός γάλακτος προκύπτει κατά την διαδικασία παραγωγής τυριού από το γάλα.\nΤο γάλα στην πραγματικότητα περιέχει δύο τύπους πρωτεΐνης, την καζεΐνη (80%) και την πρωτεΐνη ορού γάλακτος (20%).\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα υγρό μέρος από το γάλα. Κατά την παραγωγή τυριού από το γάλα, πήζουν τα λιπαρά οξέα του και τότε ο ορός γάλακτος διαχωρίζεται από το γάλα, σαν ένα υποπροϊόν του.\nΑν ανοίξεις ποτέ ένα γιαούρτι και δεις ένα υγρό στην επιφάνεια, αυτός είναι ο ορός γάλακτος. Οι κατασκευαστές τυριού συνήθιζαν να το πετάνε, πριν καταλάβουν την εμπορική του αξία.\nΚαθώς διαχωρίζεται κατά την παραγωγή τυριού, ο ορός γάλακτος υφίσταται μια σειρά από επεξεργασίες για να πάρει την μορφή που αναγνωρίζεις, σαν πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μια σκόνη που μπορείς να προσθέτεις στα ροφήματα σου και στο γιαούρτι σου, αναπόσπαστο υλικό των πρωτεϊνικών μπαρών (6).\nΈτσι μοιάζει η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος:\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος δεν έχει ωραία γεύση από μόνη της, γι αυτό είναι συνήθως αρωματισμένη. Σοκολάτα, βανίλια ή φράουλα είναι μερικές γεύσεις που συνηθίζονται.\nΕίναι σημαντικό να διαβάζεις την λίστα με τα συστατικά και τα διατροφικά στοιχεία, γιατί κάποιες από αυτές μπορεί να έχουν ανθυγιεινά προσθετικά όπως ζάχαρη ή άλλα σάκχαρα.\nΚαταναλώνοντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας εύκολος τρόπος να προσθέσεις επιπλέον 25 έως 50 gr πρωτεΐνης στην καθημερινή πρόσληψη. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό, αν είσαι bodybuilder και φανατικός του γυμναστηρίου, αλλά είναι εξίσου σημαντικό αν θες να χάσεις βάρος ή δεν καταναλώνεις την συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης.\nΟι περισσότερες αρωματισμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος είναι και πολύ γευστικές και μπορούν να συμμετέχουν σε υγιεινές συνταγές (όπως smoothies) και να τις κάνουν εξαιρετικά γευστικές.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε γενικές γραμμές είναι αρκετά ανεκτή, αν και, αν έχεις δυσανεξία στην λακτόζη πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός. Επίσης, υπάρχουν και άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος.\nΤα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να εκτοξεύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης και αμινοξέων στον οργανισμό σου\nΟι πρωτεΐνες αποτελούν τους δομικούς λίπους του οργανισμού σου. Χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν διάφορα σημαντικά πράγματα, μικρά και μεγάλα. Αυτά περιλαμβάνουν τους τένοντες, τα ζωτικά όργανα και το δέρμα, καθώς και τις ορμόνες, τα ένζυμα, νευροδιαβιβαστές και όλων των ειδών τα μικρά μόρια. Οι πρωτεΐνες επίσης, είναι οι δομικοί λίθοι συσταλτικών στοιχείων και γενικά των ινών στις μυικές σου ομάδες. Αποτελούνται από αμινοξέα, μικρότερα μόρια που είναι συνδεδεμένα μεταξύ τους. Κάποια αμινοξέα παράγονται από τον οργανισμό σου, ενώ άλλα πρέπει να τα προσλάβεις από τις τροφές. Τα τελευταία ονομάζονται αναγκαία αμινοξέα.\nΗ πρωτεΐνη που σε τροφοδοτεί με όλα τα αναγκαία αμινοξέα είναι η καλύτερη, και αυτή είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Είναι πλούσια σε σημαντικά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (Branched Chain Amino Acids – BCAAs) όπως η λευκίνη όπως επίσης, περιέχει και μια μεγάλη ποσότητα κυστεΐνης (8).\nΈρευνες έδειξαν πως η λευκίνη είναι το υπέρτατο αναβολικό αμινοξύ (προωθεί την μυική ανάπτυξη) και η κυστεΐνη μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα της κυτταρικής αντιοξειδωτικής ουσίας που ονομάζεται γλουταθειόνη.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος εμφανίζεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο να διεγείρει την ανάπτυξη σου. Το μητρικό γάλα αποτελείται κατά 60% από πρωτεΐνη ορού γάλακτος, σε σύγκριση με το 20% που αποτελείται το αγελαδινό γάλα.\nΠρωτεΐνες: Concentrate, Isolate και Hydrolysate\nΥπάρχουν διάφοροι δημοφιλής τύποι πρωτείνης ορού γάλακτος. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ο τρόπος με τον οποίο γίνεται η επεξεργασία.\n- Concentrate (συγκέντρωσης): Περίπου 70-80% περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Περιέχει λίγη λακτόζη (σάκχαρα του γάλακτος) και λιπαρά και έχει το καλύτερο άρωμα.\n- Isolate (απομόνωσης): 90% ή περισσότερο, περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Περιέχει λιγότερη λακτόζη και λιπαρά και δεν έχει πολλά από τα πολλά ωφέλιμα διατροφικά στοιχεία που έχει η πρωτείνη concentrate.\n- Hydrolysate (υδρολυμένη): Αυτός ο τύπος έχει υποστεί την απαραίτητη επεξεργασία για να απορροφάται γρηγορότερα. Προκαλεί ένα 28-43% μεγαλύτερη κορύφωση στα επίπεδα ινσουλίνης απ ότι η isolate.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος συγκέντρωσης φαίνεται να είναι η καλύτερη επιλογή, είναι η πιο φτηνή και περιέχει τα περισσότερα ωφέλιμα διατροφικά συστατικά που έχει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Σίγουρα έχει καλύτερη γεύση και αυτό οφείλεται στις μικρές ποσότητες λακτόζης και των λιπαρών.\nΑν έχεις δυσανεξία στην πρωτεΐνη συγκέντρωσης (concentrate), ή προσπαθείς να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες πρωτεΐνης κρατώντας τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά σε χαμηλά επίπεδα, τότε η απομονωμένη (isolate) πρωτεΐνη (ή ακόμα και η υδρολυμένη) ίσως είναι η καλύτερη επιλογή. Να ξέρεις πως, παρόλο που η πρωτεΐνη concentrate είναι η πιο δημοφιλής μορφή, οι περισσότερες έρευνες έχουν γίνει με βάση την isolate πρωτεΐνη.\nΠρωτεΐνη ορού γάλακτος και τα αποτελέσματα της στην μυική ανάπτυξη και δύναμη\nΗ πιο γνωστή (και πιο καλά μελετημένη) χρήση των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορού γάλακτος, είναι η μυική αύξηση και δύναμη. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πολύ δημοφιλής ανάμεσα στους αθλητές όλων των αθλημάτων, όπως όμως και ανθρώπων που στοχεύουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο γυμναστήριο.\nΟι κύριες επιδράσεις της πρωτεΐνης ορού γάλακτος στους μύες και στην δύναμη είναι:\n1. Δομικοί λίθοι: παρέχει πρωτεΐνη και αμινοξέα που αποτελούν τους δομικούς λίθους για την μυική ανάπτυξη.\n2. Ορμόνες: Αυξάνει τις μεταβολικές ορμόνες που μπορούν να διεγείρουν την μυική ανάπτυξη, όπως η ινσουλίνη).\n3. Λευκίνη: Είναι υψηλής περιεκτικότητας στο αμινοξύ Λευκίνη, το οποίο είναι γνωστό πως ενεργοποιεί την μυική πρωτεϊνοσύνθεση σε μοριακό και γενετικό επίπεδο.\n4. Γρήγορη απορρόφηση: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται και χρησιμοποιείται πολύ γρήγορα, σε σύγκριση με τους άλλους τύπους πρωτεϊνών.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει αποδειχθεί πως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην μυική ανάπτυξη όταν καταναλωθεί ακριβώς πριν, μετά ή κατά την διάρκεια της προπόνησης, αλλά η πρωτεϊνοσύνθεση συνήθως μεγιστοποιείται στην χρονική περίοδο, μετά την προπόνηση. Ωστόσο, σε μια πρόσφατη έρευνα αναφέρεται αναφέρεται πως ο πιο σχετικός παράγοντας για την μυική ανάπτυξη είναι η συνολική καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης και δεν παίζει ρόλο αν καταναλωθεί κοντά στην προπόνηση. Όταν συγκριθεί με άλλους τύπους πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη σόγιας, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παρουσιάζεται να αποδίδει ελαφρώς καλύτερα. Όταν συγκριθεί με πρωτεΐνη καζεΐνης, τα πράγματα περιπλέκονται. Η whey φαίνεται περισσότερο αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα, αλλά η πρωτεΐνη καζεΐνης διεγείρει την μυική ανάπτυξη για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, άρα το συνολικά αποτέλεσμα μοιάζει να είναι παρόμοιο.\nΩστόσο, πρέπει να έχεις υπόψιν πως αν δεν λείπει από την διατροφή σου η πρωτεΐνη, δεν θα δεις μεγάλες αλλαγές με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Σε μια έρευνα που έγινε σε μεγάλους σε ηλικία ανθρώπους που κατανάλωναν ικανοποιητικές ποσότητες πρωτεΐνης, δεν είχαν διαφορές στην μυική ανάπτυξη μεταξύ της πρωτεΐνης ορού γάλακτος και υδατανθράκων, κατά την διάρκεια 12 εβδομάδων προπόνησης με αντιστάσεις. Συνεπώς οι αποδείξεις για την μυική ανάπτυξη και της πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι μπερδεμένες, και τα αποτελέσματα διαφέρουν ανάλογα με το κάθε άτομο. Αν ήδη καταναλώνεις πληθώρα κρέατος, ψαριού, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος θα είναι μικρά.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος συντελεί στον κορεσμό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.\nΕίναι ευρέως γνωστό πως η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Πρόκειται για το μακροθρεπτικό συστατικό που σε χορταίνει περισσότερο. Η πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σου, από 80 έως 100 θερμίδες την μέρα με αποτέλεσμα να καταναλώνεις μέχρι και 441 λιγότερες θερμίδες καθημερινά.\nΣε μια έρευνα αποδεικνύεται πως η πρόσληψη πρωτεΐνης στο 25% των ημερήσιων θερμίδων, μείωσε την όρεξη κατά 60% και επίσης μείωσε στο μισό και την επιθυμία για βραδινά σνακ.\nΠροσλαμβάνοντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης, η οποία έχεις τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους. Έρευνες έδειξαν πως η αντικατάσταση άλλων πηγών θερμίδων με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, συνδυασμένη με ασκήσεις με αντιστάσεις, μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους έως και 4 κιλά, ενώ παράλληλα προωθείται η αύξηση της άλιπης μάζας του σώματος.\nΣυνεπώς, αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, τότε τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να σε βοηθήσουν να εκτοξεύσεις την καύση λίπους στον οργανισμό σου και να διατηρήσεις παράλληλα και την πολύτιμη μυική μάζα.\nΟφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην υγεία\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι κάτι περισσότερο από υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης. Περιέχει και πολλά ωφέλημα θρεπτικά συστατικά, όπως λακτοφερίνη, λακτογλοβουλίνη, άλφα-λακταλβουμίνη, και ανοσοφσαιρίνες.\nΠέρα από την μυική ανάπτυξη, την δύναμη και την άλιπη μάζα, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σου προσφέρει ένα πλήθος οφέλη για την υγεία σου, όπως την μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα και την μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Έχει επίσης αποδειχθεί πως βοηθάει στην προστασία κατά του καρκίνου, μειώνει τα συμπτώματα της ηπατίτιδας, αυξάνει την πυκνότητα των μετάλλων των οστών και βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθενείς που πάσχουν από HIV.\nΤο γεγονός πως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πολύ πλούσια στο αμινοξύ Κιστεΐνη φαίνεται να μεσολαβεί για πολλά από τα οφέλη στην υγεία. Η Κιστεΐνη το κάνει αυτό αυξάνοντας τα επίπεδα γλουταθειόνης, την κύρια αντιοξειδωτική ουσία στα κύτταρα του σώματος σου.\nΜια συνηθισμένης προτεινόμενη δοσολογία είναι 1-2 scoops (περίπου 25-50 gr) ανά ημέρα, συνήθως μετά την προπόνηση. Είναι αναγκαίο να ακολουθείς τις οδηγίες στο πακέτο. Να έχεις υπόψιν σου πως ίσως η πρόσληψη πρωτεΐνης που κάνεις να είναι ήδη υψηλή, και με το να προσθέσεις την πρωτεΐνη ορού γάλακτος στην καθημερινή σου διατροφή να είναι εντελώς περιττό.\nΠαρόλες τις ανησυχίες για την πρωτεΐνη και τις επιπτώσεις της στα νεφρά και στην οστεοπόρωση, αποτελούν μύθους. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί πως η πρωτεΐνη προστατεύει από την οστεοπόρωση, ενώ δεν έχει καμία αρνητική επίπτωση στην υγεία των νεφρών. Ωστόσο, αν έχεις κάποια θέματα με τα νεφρά σου ή το συκώτι σου, ίσως θα έπρεπε να αποφύγεις την πρόσληψη πρωτεΐνης ή τουλάχιστον να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό γιατρό πριν καταναλώσεις.\nΗ μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα όπως ναυτία, φούσκωμα, διάρροια, πόνους και κράμπες. Επίσης κάποιοι άνθρωποι είναι αλλεργικοί στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Αν έχεις δυσανεξία στην κανονική πρωτεΐνη ορού γάλακτος συγκέντρωσης (concentrate), τότε η απομονωμένη και η υδρολυμένη μπορεί να είναι καλύτερες για εσένα, ή απλά μπορείς να αποφύγεις την πρωτεΐνη ορού γάλακτος και να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.\nΓενικά όμως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει ένα θαυμάσιο και ασφαλές προφίλ και ο περισσότερος κόσμος μπορεί να καταναλώνει χωρίς να παρουσιάζονται προβλήματα.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος αποτελεί ένα εξαιρετικά υγιή τρόπο να προσθέσεις περισσότερη πρωτεΐνη στην διατροφή σου. Είναι υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης με άμεση απορρόφηση και χρησιμοποιείται αποτελεσματικά από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές που θέλουν να αυξήσουν την μυική τους μάζα και δύναμη, ενώ παράλληλα θέλουν να χάσουν το περιττό σωματικό λίπος.\nΌταν πρόκειται για αύξηση μυικής μάζας και καύσης λίπους, η πρωτεΐνη αποτελεί τον βασιλιά των διατροφικών στοιχείων, και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι η καλύτερη από όλες τις άλλες μορφές πρωτεΐνης.


H μέρα ντροπής του “συνδικαλισμού”: Το ξεβράκωμα των οδηγών ΣΕΠ στην Ομόνοια – ΝΕΟΙ ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ\nΟ νέος αστικός φορέας λεγόταν Εταιρεία Συγκοινωνιακών Επιχειρήσεων (ΣΕΠ). “Οταν οι πρώην εργαζόμενοι πλησίασαν το Εφετείο, ξαφνικά περίπου 100 πρώην συνάδελφοι τους τους από την ΕΑΣ έπεσαν πάνω τους. Τους χτύπησαν, τους έβρισαν, τους έφτυσαν και τελικά τους έγδυσαν, αφήνοντάς τους να τριγυρνούν χωρίς ούτε ένα ρούχο στην πλατεία Ομονοίας και τους γύρω δρόμους. Από τους περαστικούς. άλλοι γελούσαν και κορόιδευαν, κάποιοι προσπαθούσαν να καταλάβουν τι είχε συμβεί και μερικοί προσπαθούσαν να βοηθήσουν τους «ξεβράκωτους» και χτυπημένους οδηγούς.


Βαρκούλες από φελλό! - καρυδότσουφλο\nΓια τις βαρκούλες χρειαζόμαστε:\n✔ ξυλάκια από σουβλάκια ή οδοντογλυφίδες\n✔ ύφασμα σταθερό για το πανί (εγώ ύφασμα είχα διακοσμητικό, σαν αυτό που δένουν ανθοδέσμες αλλά δεν ξέρω πως το λένε)\n✔ Κολλάμε με σιλικόνη τους φελλούς μεταξύ τους. Εμείς βάλαμε 3 για κάθε βάρκα εκτός από αυτούς που έχουν μεγάλο πλάτος και χρειάζεται μόνο ένας για κάθε βάρκα.\n✔ Κόβουμε στα μέτρα που θέλουμε τα ξυλαράκια και περνάμε μέσα το πανί. Δεν κόβουμε τη μύτη από το ξυλαράκι γιατί τη χρειαζόμαστε για να καρφώσουμε το ξυλαράκι στον φελλό.\n✔ Καρφώνουμε με τη μύτη το ξυλαράκι στον φελλό.\nΕίμαστε έτοιμοι!!!! Σαλπάρουμε; Εμείς πάντως κάναμε κάτι ταξιδάκια με τον στόλο μας!\nΝα πω επίσης πως αν έχετε φουσκωτή πισίνα στο μπαλκόνι ή στην αυλή αυτές οι βαρκούλες είναι ιδανικές! Προσοχή μόνο μην φύγει το κατάρτι και τρυπήσει την πισίνα.\nΚαι το μπλε νερό που φτιάξαμε για το δοκιμαστικό ταξίδι των βαρκών μας ήταν πολύ μεγάλο δέλεαρ για να βάλουμε μέσα τα χέρια μας και να βαφτούν λίγο μπλε! Λίγο από θάλασσα ή λίγο από ουρανό!!\nΤαξιδιάρικους χαιρετισμούς από τον νότο!!