Γκριν – Αναγνώσεις\nΤο τέλος μιας σχέσης – Γκ. Γκριν\nΠαραφράζοντας τον F.M. Ford: "Αυτή είναι η ωραιότερη ερωτική ιστορία. Η ωραιότερη!" Πώς όχι, όταν μόνο η αγάπη για το Θείο (καίτοι προσωπικά δεν έχω μεταφυσικές ανησυχίες) μπορεί να εμποδίσει το πάθος των δύο εραστών; Και όταν όμως το κάνει στο τέλος, με τραγικό τρόπο, η παραδοχή της παρουσίας Του από τον ήρωα, δεν θα … Συνέχεια ανάγνωσης Το τέλος μιας σχέσης – Γκ. Γκριν →\nΗ μεγάλη εκτίμηση και ο σεβασμός που τρέφω για τον G. Green είναι δεδομένος. Σε όποια επαφή είχα -ακόμα έχω- με το λογοτεχνικό του έργο, η επίγευση παραμένει εκείνη της πλησμονής, της λογοτεχνικής απόλαυσης και πληρότητας. Το αυτό ανέμενα και από τους "Θεατρίνους". Πολλώ δεν μάλλον, όταν οι απανταχού κριτικές και αναγνώστες "παιάνιζαν" "Αριστούργημα!" και … Συνέχεια ανάγνωσης Οι θεατρίνοι – Γκ. Γκριν →


Working mama: Η Κατερίνα διαβάζει και σας προτείνει: Λέξεις που πονάνε\nΑς δούμε την ιστορία του βιβλίου λοιπόν μέσα από τα μάτια της Κατερίνας μου:\nΗ Ελίζ είναι η πρωταγωνίστρια του βιβλίου, η οποία μόλις τελείωσε το δημοτικό και ξεκινάει το Γυμνάσιο. Η Ελίζ όμως δεν είναι όπως τα συνηθισμένα παιδιά, έχει μια ιδιαιτερότητα! Κάθε φορά που κάποιος της λέει ένα χαρακτηρισμό, η λέξη εμφανίζεται πάνω στο σώμα της. Όταν η λέξη είναι καλή αισθάνεται όμορφα και ανακουφισμένη, όταν η λέξη όμως είναι άσχημη εμφανίζεται στα χέρια της ή στα πόδια της και την φαγουρίζει απίστευτα και όσο περισσότερα την ξύνει τόσο περισσότερο πονάει. Και σαν να μην έφτανε αυτό στο Γυμνάσιο ανακαλύπτει ότι οι λέξεις εμφανίζονται ακόμα και όταν τις σκέφτεται η ίδια για τον εαυτό της.\nΣτο Γυμνάσιο η Ελίζ αντιμετωπίζει πολλές δυσκολίες: την χωρίζει το αγόρι της, την παρατάει η κολλητή της φίλη για να πάει με τον εχθρό της, την ψηλομύτα Έιμι ενώ τα παιδιά αρχίζουν να την κοροϊδεύουν και οι λέξεις της να την κατασπαράζουν...\nΌλα αυτά αρχίζουν να αλλάζουν για την Ελίζ όταν διαβάζει ένα σημείωμα που τις στέλνει ένας μυστικός αποστολέας. Αυτό την κάνει να αντιμετωπίσει τους φόβους της και να δει την πραγματική ζωή σαν μια μεγάλη περιπέτεια. Η Ελίζ αποφασίζει να βάλει υποψηφιότητα για Ομαδάρχης για την ετήσια εκδρομή της πρώτης γυμνάσιου κάτι που θα την κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή και θα γίνει δέκτης θετικών σχολίων που θα την βοηθήσουν και ψυχολογικά αλλά και σωματικά...\nΤο βιβλίο αυτό μου άρεσε πολύ γιατί μου έμαθε ότι δεν πρέπει να με επηρεάζουν τόσο πολύ οι λέξεις που λένε οι άλλοι για μένα, σημασία έχει τι πιστεύω εγώ για τον εαυτό μου και πάντα να προσπαθώ να γίνομαι καλύτερη, πρώτα για μένα και μετά για τους άλλους, γιατί όπως έλεγε και η μαμά της Ελίζ αλλά και η δικιά μου η μαμά: ότι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς.\nΠοια είναι η δικιά μου γνώμη;\nΚαταρχήν θεωρώ ότι είναι ένα βιβλίο σταθμός για την ηλικία 12-13χρονών που το παιδί μεταπηδάει από το προστατευμένο περιβάλλον του Δημοτικού στο Γυμνάσιο. Είναι ένα εξαιρετικό βιβλίο που μιλάει για τον σχολικό εκφοβισμό και για τη δύναμη που έχουν οι λέξεις στο να στιγματίσουν και να επηρεάσουν ψυχολογικά ένα παιδί που βρίσκεται στην εφηβεία και επηρεάζεται κυρίως από τους φίλου του. Θεωρώ ότι είναι ένα βιβλίο που προβάλει ποια πρέπει να είναι η στάση των παιδιών μας στο Γυμνάσιο και πως θα πρέπει να αντιδρούν στις καθημερινές προκλήσεις που δημιουργούνται στο σχολικό περιβάλλον. Μην διστάσετε να το διαβάσετε και εσείς... θα σας δοθεί η ευκαιρία να θυμηθείτε ότι οι λέξεις πονάνε...\nΓια όλα τα παραπάνω και για πολλά ακόμα που θα έχετε την ευκαιρία να διαβάσετε εσείς και το παιδί σας στις σελίδες αυτού το μικρού θησαυρού σας το συστήνουμε ανεπιφύλακτα!\nΤο βιβλίο μπορείτε να το προμηθευτείτε από τα κοντινά σας βιβλιοπωλεία και από εδώ.\nΑναρτήθηκε από Anna Michti στις 4:39 μ.μ.\nKalli Kent 18 Ιουλίου 2017 - 10:57 π.μ.\nAnna Michti 20 Ιουλίου 2017 - 5:49 μ.μ.\nΘα συμφωνήσω απόλυτα μαζί σου Καλή μου! Αυτό το βιβλίο πρέπει ν υπάρχει σε όλες τις εφηβικές βιβλιοθήκες.


Ο χορός οριεντάλ (η χορός της κοιλιάς, όπως είναι ως επι το πλείστον γνωστός στον δυτικό κόσμο) είναι ο κατ' εξοχήν χορός της ανατολής. Η ιστορία του χάνεται στα βάθη των αιώνων. Σύμφωνα με διάφορες θεωρίες προέρχεται από τις τελετουργίες γονιμότητας της κεντρικής Αφρικής ή από τις τελετουργίες προς τιμήν των Θεών της γονιμότητας (όπως η Αστάρτη, η Αφροδίτη κλπ) της μέσης Ανατολής και της Μεσογείου. Στη σημερινή του μορφή είναι κυρίως διαδεδομένος στον αραβικό χώρο, καθώς και στην Τουρκία, Ελλάδα, Βαλκάνια, Περσία και σε ορισμένες περιοχές της Ινδίας.\nΠαρότι φαινομενικά ο χορός της κοιλιάς είναι αρκετά ελεύθερος, στην πραγματικότητα διέπεται από αυστηρούς κανόνες, και ειναι εκτελεστικά ιδιαίτερα δύσκολος.\nΥπάρχουν πολλά είδη χορού της κοιλιάς, ανάλογα με τη μουσική, την προέλευση και το επιθυμητό αισθητικό αποτέλεσμα.\nΣτην Αίγυπτο συναντάμε την μεγαλύτερη ποικιλία διαφορετικών χορών που χωρούν κάτω από την ομπρέλα 'οριεντάλ, από τα παραδοσιακά είδη έως τη σύγχρονη μορφή του χορού της κοιλιάς. Χαρακτηριστική είναι η κατά κόρον κατακερμάτιση (διαχωρισμός) του σώματος.\n* Raqs Sharqi μεταφράζεται ως "Ο χορός της Ανατολής" ή "Oriental". Τεχνικά μόνο οι Αιγυπτιακοί χοροί ονομάζονται έτσι. Ο χορός είναι προ-ισλαμικός και είναι μια παράδοση η οποία εξελίσεται μέσα στους αιώνες. Κάποιοι πιστεύουν ότι ξεκίνησε από την λατρεία της Θεάς Ίσιδας. Στην σημερινή του μορφή ωστόσο το Raqs Sharqi περιέχει και πολλά στοιχεία από δυτικούς χορούς, όπως μπαλλέτο (κλασσικό και μοντέρνο) και λατινοαμερικάνικους χορούς. Σε αυτή τη μορφή εξελίχθηκε κυρίως στα μεγάλα νάιτ κλάμπ του Κάιρο απο τη δεκαετία του τριάντα και μετά (και εξακολουθεί να εξελίσσεται μέχρι σήμερα)Αυτοσχεδιασμοί χρησιμοποιούνται σε μεγάλη συχνότητα, και είναι εκπληκτικά όμορφο να δεί κάποιος "κόντρα" χορεύτριας με μουσικό που παίζει τουμπερλέκι. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα του Raqs Sharqi είναι η απόλυτη αρμονία της κίνησης με την μουσική. Η μουσική είναι περίπλοκη, οι ρυθμοί αλλάζουν συνεχώς και η χορεύτρια εκφράζει απόλυτα τη μουσική με τις κινήσεις της. Η κυρίως τέχνη στο αιγυπτιακό στύλ, είναι το να μπορεί η χορεύτρια να κάνει ορατή τη μουσική με το σωμα σας.\n* Sha'abiyya ο παραδοσιακός χορός των Φελλάχων (κάτοικοι της επαρχίας), συχνά ως γιορτή στην διάρκεια γάμων. Διαφορετικές κοινότητες χρησιμοποιούν διαφορετικά βήματα, αλλά υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα στυλ όπως το Saaidi από την Ανω Αίγυπτο. Οι μουσικοί του Νείλου παραδοσιακή μουσική με όργανα όπως, mizmar, tabla, arghul και rababa. Το στυλ του χορού είναι χαλαρό με πολλά "τρέμουλα" (γνωστά ως shimmies).\n* Το Ghawazee είναι πιο δυναμικό με γρήγορες στροφές και πιο αρσενικό αίσθημα. Η μουσική Saiidi επίσης χορεύεται από άντρες με ραβδιά.\n* Baladi ή Beledi θα μπορούσαμε να πούμε από την χώρα, είναι ένα αστικοποιημένο στυλ χορού που αναπτύχθηκε στις αρχές του προηγούμενου αιώνα στο Κάιρο, από τους εγχώριους μετανάστες. Η μουσική έγινε πιο εκλεπτυσμένη και όργανα όπως το ακορντεόν προστέθηκαν. Το Baladi θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η εξέλιξη των χορών της ενδοχώρας της Αιγύπτου. Περισσότερες κινήσεις, εντυπωσιακότερα κουστούμια και ποικιλία στα βήματα. Υπάρχει ένας "δρόμος" στην μουσική. Το "Achra Baladi" είναι μια παραδοσιακή μορφή της μουσικής όπου μουσικοί παίζουν live. Ξεκινάει με εισαγωγή, ταξίμι, awaadi (τουμπερλέκι, όργανα και χορεύτρια μαζί) και το tet όταν η ταχύτητα των τουμπερλεκίων πλησιάζει στο τέλος του κομματιού.\nΗ Τουρκική μορφή του χορού της κοιλιάς χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη κίνηση μέσα στον χώρο, χαμήλωμα στο πάτωμα, με εντυπωσιακές φιγούρες έως παραδοσιακές μορφές κοντά στον ελληνικό καρτσιλαμά και τον χορό γάμου με τα κουτάλια και μέσα στο ταψί. Μπορούμε να δούμε από πολύ αργές κινήσεις και ρυθμούς έως πολύ γρήγορους στροβιλισμούς. Σε γενικές γραμμές όμως περιέχει ο τούρκικος χορός της κοιλιάς πολύ λιγότερες κινήσεις απο τον αιγυπτιακό καθώς και η μουσική, με την οποία χορεύται, είναι πολύ πιο απλή στη δομή της απο την αραβική μουσική του αντίστοιχου αιγυπτιακού στύλ.\nΗ χάρη και η θηλυκότητα σε όλο της το μεγαλείο. Η μελωδία ανταμώνει την κίνηση και το θέαμα είναι εκπληκτικό και ρέει. Παραδοσιακοί ρυθμοί και μορφές χορού δίνουν την διαφορετικότητα όπως το Debke. Το λιβανέζικο στύλ μοιάζει πολύ με το αιγυπτιακό, αλλά είναι περισσότερο δυναμικό και οι χορεύτριες κινούνται περισσότερο στον χώρο.\nΣαουδική Αραβία, Κουβέιτ, Υεμένη (Περσικός Κόλπος)\nKhaleegi είναι είδος χορού από τον ευρύτερο χώρο του Περσικού Κόλπου. Μια μακριά χρυσοποίκιλτη "ρόμπα" είναι το κοστούμι. Μικρά βήματα, μικρές κινήσεις των χεριών, στο πλάι και μπροστά στο στήθος, αλλά βασικά η κίνηση των μαλλιών είναι αυτή που δημιουργεί την μαγική εικόνα. Το Bandari είναι αρκετά κοντά με το Khaleegi, αλλά πιο συντηριτικό στο ντύσιμο. Οι γυναίκες φοράνε φερεντζέ με φιλτραρισμένο ύφασμα μπροστά. Ο χορός είναι ενεργητικός και δυνατός.\nΦολκορικό είδος χορού με κινήσεις που αναπαριστούν καθημερινές δραστηριότητες, όπως τίναγμα χαλιών, φυτεύοντας σπόρους και χαϊδεύοντας τον ήλιο. Πολλά βήματα των Αιγυπτιακών χορών χρησιμοποιούνται από τους μαροκινούς. Το Schikhatt αρχικά χορευόταν σαν χορός πριν τον γάμο. Η Guedra είναι trance πνευματικός χορός που εκτελείται από γυναίκα καθησμένη στα γόνατά της. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες κινήσεις με τα χέρια για να δώσει ευχές. Ξεκινάει να χορεύει όρθια, πέφτει στα γόνατα και μπορεί να συνεχιστεί για ώρες.\nΠεριλαμβάνει κινήσεις που συναντάμε και στους Αιγυπτιακούς χορούς όπως shimmies, κύκλους γοφών και πτώσεις γοφών. Υπάρχει ισχυρή επιροή από τους Ανδαλουσιάνικους χορούς (Φλαμένκο) οι οποίες φαίνονται στις κινήσεις των χεριών περισσότερο. Ο Αmel Tafsout είναι ένας αλγερινός χορευτής ο οποίος ειδικεύεται στο Maghreb χορό.\nΈχει την τάση να είναι πιο φοκλορικός με κινήσεις που δεν συναντούνται σε άλλες χώρες συχνά. Οι χορεύτριες μιμούνται κινήσεις της καθημερινότητας, φυτεύοντας, μαγειρεύοντας κ.λπ. Στροφές του γοφού μπροστά και πίσω είναι συχνές. Ο ρυθμός είναι συχνά δύσκολος για χορευτές που έχουν συνηθήσει στους αιγυπτιακούς ή τούρκικους ρυθμούς. Αξίζει όμως την προσπάθεια "αν" βρούμε κάποιον που πραγματικά το ξέρει να το μάθουμε. Πιθανότατα στην ίδια την Τυνησία.\nΤο γνωστό σε όλους μας "τσιφτετέλι", απομεινάρι της 400ετούς κατοχής του Ελληνικού χώρου από τους Τούρκους, που επανεισάχθηκε μαζί με τα γνωστά και ως "Σμυρνέικα Τραγούδια" μετά την καταστροφή της Σμύρνης, θα μπορούσε να θεωρηθεί η ελαφρά μορφή του χορού της κοιλιάς. Χαρακτηρίζεται από ελεύθερη μορφή κίνησης σύμφωνα με τον ρυθμό, χωρίς συγκεκριμένους κανόνες.


Αγιος Δημήτριος – Γιορτή σήμερα 26 Οκτωβρίου – Ποιοι γιορτάζουν - ΒΗΜΑ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑΣ\nΓιορτή σήμερα– Γιορτάζουμε σήμερα 26 Οκτωβρίου, ημέρα μνήμης του Αγίου Δημητρίου, του Μυροβλήτου. Ο Άγιος Δημήτριος γεννήθηκε περί το 280 – 284 μ.Χ. και μαρτύρησε επί των αυτοκρατόρων Διοκλητιανού και Μαξιμιανού το 303 μ.Χ. ή το 305 μ.Χ. ή (το πιο πιθανό) το 306 μ.Χ. Ο Δημήτριος ήταν γόνος αριστοκρατικής οικογένειας στη Θεσσαλονίκη. Σύντομα ανελίχθηκε στις βαθμίδες του Ρωμαϊκού στρατού με αποτέλεσμα σε ηλικία 22 ετών να φέρει το βαθμό του χιλιάρχου.\nΕτικέτες: 26 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥάγιος δημήτριοςΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑεκκλησιαεορτολογιο\nΗ δικαιολογία γεννιέται από την αμετανοησία


απόλαυση Archives - Medical Land\nΤρίτη, 7 Ιούλιος, 2020\nΆρθρα με ετικέτες: απόλαυση\nΠίσω έχει η αχλάδα την χαρά! Πώς θα απολαύσετε το πρωκτικό σεξ\n2 Σεπ, 2019\nΠολλά έχουν γραφτεί και ακουστεί (από μια φίλη από το χωριό!) για το πρωκτικό σεξ. To πέπλο μυστηρίου για το «απαγορευμένο» που το συνοδεύει, αρκεί για να μας κινήσει την περιέργεια. Ωστόσο,αρκετές φορές… κωλυόμαστε τόσο να ρωτήσουμε για το πρωκτικό σεξ, όσο και να το δοκιμάσουμε. Παραφράζοντας την γνωστή ρήση, καταλήγουμε πως «στο σεξ και τον…\nΔιαβήτης: Έξυπνα κόλπα για απολαύσετε άφοβα το φαγητό στις…\nΣύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 2,8% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει Σακχαρώδη Διαβήτη και υπολογίζεται πως μέχρι το 2030 το ποσοστό αυτό θα…\nΔείτε ποιοι απολαμβάνουν καλύτερα το σεξ\nΠοιοι ευχαριστιούνται το σεξ λιγότερο και από τους παντρεμένους; Ποιοι το απολαμβάνουν περισσότερο από όλους και από ποιους παράγοντες εξαρτάται η ευχαρίστησή…\nΓιατί χάνεται η απόλαυση στο σεξ; Δείτε ποιοι είναι οι λόγοι\nΠεσμένη λίμπιντο; Ανηδονία στο σεξ; Έλλειψη όρεξης για συνεύρεση; Αν δεν υπάρχει κάποια παθολογική αιτία, όπως για παράδειγμα η στυτική δυσλειτουργία, ή μειωμένη τεστοτερόνη, η κατάθλιψη και η εμμηνόπαυση, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να απομακρύνεστε από την απόλαυση του σεξ και τον άνθρωπο σας. Οι λόγοι αυτοί είναι:…\nΣΥΚΟ ΤΟ "ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ"! Δείτε γιατί πρέπει να τρώτε…\nΔιαβάστε τι αναφέρουν οι ειδικοί Θεραπευτικές ιδιότητες:\nΟι φωνές αυξάνουν την απόλαυση στο σεξ\nΟι άντρες απολαμβάνουν πιο πολύ το σεξ όταν η σύντροφός τους είναι αρκετά ηχηρή στην επαφή τους.\nΠαγωτό η ωραιότερη καλοκαιρινή απόλαυση μικρών και μεγάλων!\nΤο καλοκαιράκι έχει έρθει για τα καλά και η πιο συχνή φράση που ακούμε από τα χειλάκια των παιδιών μας είναι "θέλω παγωτό". Αναμφίβολα το παγωτό είναι μία από τις ωραιότερες καλοκαιρινές απολαύσεις . Μία απόλαυση, όμως, που καλό θα ήταν να έχει μέτρο.\nSEX: Έχει σχέση η διάρκεια με την απόλαυση\n6 Μαΐ, 2015\nΔυο βασανιστικά ερωτηματικά που τριβελίζουν το μυαλό ανδρών και γυναικών είναι ποια είναι η φυσιολογική διάρκεια αλλά και η συχνότητα στο σεξ. Μάλιστα δεν…\nΜια ομάδα επιστημόνων θα βγάλει στην αγορά νέα σειρά προφυλακτικών που θα προσφέρει μέγιστη προστασία και μεγαλύτερη απόλαυση!\nΤα προκαταρκτικά είναι το… ζουμί της απόλαυσης\nΚαμιά φορά, κάποια προκαταρκτικά αποδεικνύεται πως είναι καλύτερα και από το ίδιο το σεξ!


Η Marilyn Monroe είναι το νέο πρόσωπο του Max Factor - ΟΜΟΡΦΙΆ\nΗ Marilyn Monroe είναι το νέο πρόσωπο του Max Factor\nΗ Marilyn Monroe (η Norma Jeane Mortenson), ένα από τα πιο εικονικά μοντέλα / ηθοποιός όλων των εποχών, συνεχίζει να φέρνει την αίγλη της στο Χόλιγουντ στη ζωή μας για μισό αιώνα μετά το θάνατό της. Αυτή η αυθεντική ξανθιά βόμβα μόλις αναγγέλθηκε ως το νέο πρόσωπο της μάρκας μακιγιάζ Max Factor, αποδεικνύοντας ότι η καριέρα της κράτησε πολύ μετά το θάνατό της το 1962 στην ηλικία των 36 ετών.\nΕικόνες τόσο της Norma Jeane όσο και της Marilyn θα εμφανιστούν στην εκστρατεία του 2015, οι εκθέσεις Telegraph του Ηνωμένου Βασιλείου. Είναι μόνο κατάλληλο ότι το αστέρι θα αντιπροσωπεύει ένα εμπορικό σήμα που βοήθησε στην αξίωσή της για φήμη ως πελάτη του Max Factor στη δεκαετία του 1940. Τα ζωντανά κόκκινα χείλη του Monroe και τα γοητευμένα μάτια έχουν συμβολίσει την παλιά γοητεία του Χόλιγουντ εδώ και δεκαετίες.\nΣτο παρελθόν, αυτή η καμπυλωτή ξανθιά προσωπικότητα της πλατινέντας ήταν γνωστό ότι ήταν το πρόσωπο του Chanel Νο. 5, και μάλιστα εμφανίστηκε στο εμπορικό σήμα Dior J'Adore Perfume το 2011. Το 2013, η Forbes την χαρακτήρισε ως την 6η κορυφαία κερδίζοντας νεκρή προσωπικότητα, τράβηξε περίπου 15 εκατομμύρια δολάρια.\nΗ τραγωδία της υπερβολικής δόσης του Marilyn Monroe σε τόσο μικρή ηλικία έχει κάνει τα πάντα, εκτός από την καριέρα της. Ως μία από τις πιο γνωστές διασημότητες όλων των εποχών, είναι αμφίβολο ότι αυτή θα είναι η τελευταία εκστρατεία ομορφιάς της.\nΠολλαπλά αστέρια έχουν προσπαθήσει να αναδημιουργήσουν την καλύτερη εμφάνιση της ομορφιάς της, και πιο πρόσφατα, το σούπερ μοντέλο Candice Swanepoel συνεργάστηκε με τη Max Factor για να την μεταμορφώσει σε μια διαχρονική ομορφιά. Έχει Instagrammed μια στιγμιαία στιγμιότυπο του εαυτού της σε μια βολή για το εμπορικό σήμα και ήταν απολύτως εκπληκτική να πούμε το λιγότερο.\nΑστέρια που κερδίζουν βάρος φαίνονται καλά\nCelebrity Tattos: Guess Whose;\nPin-up/vintage makeup (Αύγουστος 2021).\nΕτικέτες: διαφήμιση, Διασημότητα, ομορφιά διασημότητα, πρόσωπο, πρόσωπο, Marilyn Monroe, Max Factor


10 ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ ΠΟΥ ΑΝΤΕΧΟΥΝ ΣΤΟ ΚΡΥΟ - Dionolymposguide\nHome/ΜΠΛΟΓΚ/10 ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ ΠΟΥ ΑΝΤΕΧΟΥΝ ΣΤΟ ΚΡΥΟ\n10 ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ ΠΟΥ ΑΝΤΕΧΟΥΝ ΣΤΟ ΚΡΥΟ\n10,792 4 minutes read\nΑν θέλετε να έχετε όμορφα μπαλκόνια και κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τότε μπορείτε να φυτέψετε φυτά που αντέχουν στο κρύο! Υπάρχει μεγάλη ποικιλία φυτών που είναι ανθεκτικά στις χαμηλές θερμοκρασίες και στις παγωνιές του χειμώνα. Εμείς σας προτείνουμε ορισμένα, που σίγουρα θα κάνουν τις βεράντες ή τους κήπους σας πολύχρωμους και υπέροχους κατά τους χειμερινούς μήνες.\nΞεκινάμε με το λουλούδι του μήνα που είναι το χρυσάνθεμο. Είναι από τα πιο ανθεκτικά και καλλωπιστικά φυτά του φθινοπώρου. Για το χειμώνα καλύτερα να βάλουμε τη γλάστρα μας σε ηλιόλουστο σημείο και προφυλαγμένο από τον αέρα. Μη το πετάξεις όταν σταματήσει να ανθίζει και ξεραθούν όλα τα λουλούδια του, αλλά κλάδεψέ το χαμηλά και αυτό θα ξαναβγάλει φύλλα και θα ξανά ανθίσει.\nΤο κυκλάμινο είναι από τα πλέον ιδιαίτερα αγριολούλουδα της Ευρώπης και της Μεσογείου. Είναι χειμερινό φυτό και δεν συμπαθεί τις υψηλές θερμοκρασίες. Τα κυκλάμινα φυτεύονται σε ημισκιερά σημεία γιατί δεν αντέχουν τον υπερβολικό ήλιο. Χρειάζονται τακτικό πότισμα με μικρές δόσεις, αλλά και με ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μην βρέχονται τα φύλλα και τα λουλούδια.\nΟι πανσέδες βρίσκονται ανάμεσα στα αγαπημένα φυτά εξωτερικού χώρου, δίνοντας χρώμα στο μπαλκόνι και τον κήπο σου όλο το χειμώνα! Η περίοδος ανθοφορίας του πανσέ ξεκινά κατά τη φθινοπωρινή περίοδο και μπορεί να γεμίζει με χρώμα τον κήπο σου μέχρι και τον Ιούνιο. Μπορείς να φυτέψεις τον πανσέ σε γλάστρες, παρτέρια ή ζαρντινιέρες και να διαλέξεις ανάμεσα σε μία τεράστια ποικιλία χρωμάτων και αποχρώσεων. Η καλλιέργεια του είναι μία πολύ απλή υπόθεση ακόμα και αν δεν έχεις ουδεμία σχέση με την κηπουρική. Το μόνο που χρειάζεται τακτικά είναι νερό, λίγο πριν στεγνώσει το χώμα.\nΟ υάκινθος ή αλλιώς ζουμπούλι, είναι από τα ομορφότερα βολβώδη λουλούδια φθινοπωρινής φύτευσης. Το συναντάμε σε παρτέρια, σε μεγάλους κήπους, καθώς και σε γλάστρες. Καλλιεργείται μέσω του βολβού, από τον οποίο αναπτύσσονται 4 έως 6 φύλλα που είναι μακριά, λογχοειδή με πράσινο χρώμα και το ύψος τους φτάνει τα 20 με 25 εκατοστά. Για ν’ αναπτυχθεί χρειάζεται περίπου 8 με 10 εβδομάδες, ένα μέρος που είναι σκοτεινό, η θερμοκρασία του οποίου να μην ξεπερνάει τους 12 βαθμούς Κελσίου και μέτριας σύστασης έδαφος. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες υάκινθου σε μεγάλη γκάμα χρωμάτων από ροζ, μοβ, κίτρινο, λευκό.\nΗ λεβάντα είναι αρκετά ανθεκτική στη ζέστη και στο κρύο. Παρόλα αυτά, δεν είναι ανθεκτική και στην πίεση του αέρα, οπότε καλό θα ήταν να την προστατέψεις από τα σημεία που χτυπάει υπερβολικά ο αέρας. Χρειάζεται χώμα με καλή αποστράγγιση, γι΄ αυτό μπορείς να βάλεις άμμο, ή χαλίκι μέσα στη γλάστρα. Επίσης, το φυτό αυτό απεχθάνεται την υπερβολική υγρασία και γι’ αυτό πρέπει στο πότισμα να μη βρέχεις τα φύλλα και τα λουλούδια του. Άλλωστε, είναι από τα λουλούδια που αντέχουν χειμώνα καλοκαίρι. Μπορείς να αποξηράνεις τα άνθη της και να τα χρησιμοποιήσεις ως αρωματικό στις ντουλάπες σου.\nΗ τουλίπα είναι ένα από τα ομορφότερα και πιο εντυπωσιακά βολβώδη λουλούδια που φυτεύουμε το φθινόπωρο στον κήπο. Μπορούμε βέβαια να φυτέψουμε τουλίπες και σε γλάστρα. Θέλει δροσερό ηλιόλουστο περιβάλλον για να ευδοκιμήσει, ενώ σε ξηροθερμικό περιβάλλον δεν παρουσιάζει καλή ανάπτυξη και ανθοφορία. Η φύτευση των βολβών της τουλίπας γίνεται την περίοδο Οκτωβρίου και Νοεμβρίου, για να τους δούμε να ανθίζουν στις αρχές της άνοιξης. Τοποθετούμε κάθε βολβό σε βάθος περίπου 8-10 εκατοστών, με τη μύτη του βολβού προς τα πάνω και σε αποστάσεις 10-20 εκατοστών μεταξύ τους. Για την φύτευση της τουλίπας σε γλάστρα, χρησιμοποιούμε γόνιμο φυτόχωμα, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.\nΟ νάρκισσος είναι ένα εντυπωσιακό βολβώδες λουλούδι που φυτεύεται μέσα στο φθινόπωρο και ανθίζει στα τέλη του χειμώνα ή μέσα στην άνοιξη. Με καταγωγή από τη Μεσόγειο, ο νάρκισσος διαθέτει πλούσια ανθοφορία με όμορφα λουλούδια σε σχήμα τρομπέτας, που ξεπροβάλλουν πάνω σε λεπτούς μίσχους μέσα από τα στενόμακρα φύλλα. Τον συναντάμε σε μεγάλη ποικιλία χρωμάτων από λευκό, λευκοκίτρινο, κιτρινο-πορτοκαλί, κοκκινωπό μέχρι και ροζέ. Ο νάρκισσος φυτεύεται σε βραχόκηπους, σε διαχωριστικά παρτέρια στον κήπο, ακόμα και ως φυτό εσωτερικού χώρου, ενώ αποτελεί ένα από τα δημοφιλέστερα λουλούδια για στολισμό σε βάζο κατά την περίοδο του χειμώνα. Ας δούμε αναλυτικά τι φροντίδα χρειάζεται για να απολαύσουμε υπέροχα λουλούδια με μεγάλη διάρκεια στον κήπο και το μπαλκόνι μας.\nΟ χειμωνανθός είναι φυλλοβόλος καλλωπιστικός θάμνος που φτάνει μέχρι και τα 3 μέτρα ύψος. Ανθίζει μέσα στο καταχείμωνο και το χιόνι, από τα τέλη του Δεκέμβρη μέχρι και τις αρχές Μαρτίου. Προτιμά γόνιμα εδάφη με καλή αποστράγγιση και προτιμάμε να τον φυτεύουμε σε ηλιόλουστες τοποθεσίες. Ιδανική εποχή φύτευσης για τον χειμωνανθό είναι η άνοιξη και το φθινόπωρο. Επειδή αναπτύσσει αρκετά μεγάλο ριζικό σύστημα, δεν είναι εύκολο να τον μεγαλώσουμε σε γλάστρα και προτιμούμε τον κήπο και την αυλή, όπου φτιάχνει όμορφους φράχτες.\nΤα παχύφυτα περιλαμβάνουν μια μεγάλη γκάμα καλλωπιστικών φυτών για το σπίτι και το μπαλκόνι. Πρόκειται για κατεξοχήν λουλούδια εξωτερικού χώρου ανθεκτικά στο κρύο, τα οποία μπορούν άνετα να επιβιώσουν και μέσα στο σπίτι. Τα παχύφυτα αγαπούν το φως της μέρας, αλλά δεν αγαπούν την έντονη ζέστη. Συνεπώς, ίσως είναι προτιμότερο να φυτέψεις τα παχύφυτα σου το φθινόπωρο. Από άποψη συντήρησης, δε χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα. Η αιτία είναι ότι το χώμα τους διατηρεί αρκετή υγρασία για μέρες μετά το πότισμα, με αποτέλεσμα να μη χρειάζεται συχνό πότισμα.\nΤο κυπαρίσσι ανήκει, επίσης, στην μεγάλη οικογένεια των κωνοφόρων. Το είδος αυτό είναι γνωστό στην Ελλάδα ως λεμονοκυπάρισσο αφού αναδύει μία πολύ ευχάριστη μυρωδιά φρέσκου λεμονιού, όταν το τρίψουμε στα χέρια μας. Τα φύλλα του έχουν χρυσοπράσινο χρώμα χαρίζοντας αμέσως ζωντάνια στον κήπο. Εκείνο που θα πρέπει να προσέξεις πολύ είναι η απόσταση που θα αφήσεις τόσο από τη μάντρα, όσο και ανάμεσα στα κυπαρίσσια διότι μεγαλώνουν πολύ γρήγορα. Για να αναπτυχθεί χρειάζεται γόνιμο χρώμα και αρκετό και συχνό πότισμα. Όσο για τη ζέστη, το καλοκαίρι δεν είναι η αγαπημένη του περίοδος μιας και είναι φυτό του βουνού, αλλά με την κατάλληλη φροντίδα θα αντέξει όλο το χρόνο!\nΧΛΙΑΡΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ


Εκατομμύρια κινητά τηλέφωνα Android και iPhone σταματούν να λειτουργούν το 2022 – Η Γάτα\nΚαθώς κυκλοφορούν νέα μοντέλα smartphone, πολλά άλλα καταργούνται. Συγκεκριμένα το 2022 υπάρχουν αρκετά μοντέλα που θα σταματήσουν να λειτουργούν από την 1η Ιανουαρίου και αυτό που έχετε στα χέρια σας θα μπορούσε να βρίσκεται στη λίστα που ακολουθεί.\nΕκατομμύρια τηλέφωνα Android και iOS (Apple) θα σταματήσουν να λειτουργούν επειδή δεν θα λαμβάνουν πλέον πια ενημερώσεις λογισμικού και ασφαλείας.\nΔείτε ακόμα: Η NASA προσλαμβάνει ιερέα για... να προετοιμάσει τις θρησκείες για επαφή με εξωγήινους!\nΟι υπολογιστές θα σταματήσουν να λειτουργούν επειδή δεν θα λαμβάνουν πλέον ενημερώσεις ασφαλείας ή λογισμικού, καθώς οι κατασκευαστές εισάγουν βελτιωμένες συσκευές με νέες λειτουργίες.\nΓια να επαληθεύσετε εάν το κινητό σας τηλέφωνο είναι ένα από αυτά που θα σταματήσουν να λειτουργούν έως το 2022, πρέπει να μπείτε στις «ρυθμίσεις» ή στη «διαμόρφωση» και, στη συνέχεια, να μπείτε στις πληροφορίες «Σχετικά με το τηλέφωνο» όπου μπορείτε να επαληθεύσετε το όνομά του τη συσκευή και το λειτουργικό σύστημα που διαθέτει.\nΔείτε ακόμα: WP: «Χιλιάδες που "ακολούθησαν τους κανόνες" πρόκειται να νοσήσουν από Covid. Δεν πρέπει να ντρέπονται»\nΤο λειτουργικό σύστημα κινητών τηλεφώνων διαρκεί περισσότερο από τις λειτουργίες του, επομένως είναι πολύ πιθανό κάποια από αυτά τα μοντέλα να συνεχίσουν τις βασικές τους λειτουργίες για την επόμενη χρονιά. Το πρόβλημα έγκειται όταν καταστραφούν ή αποσυντεθούν, αφού οι αρχικές τεχνικές υποστηρίξεις των εμπορικών σημάτων δεν θα μπορέσουν να λύσουν το πρόβλημα.\nΗ στιγμή που οι αστυνομικοί πυροβολούν ύποπτο και σκοτώνουν άθελά τους τη 14χρονη


e-hani: Ο πολιτικός κόσμος τίμησε το Δίστομο - ΦΩΤΟ\nΣτο Δίστομο έφθασε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, Προκόπης Παυλόπουλος, για να παραστεί στις σημερινές εκδηλώσεις μνήμης των θυμάτων της γερμανικής κατοχής. Τον Πρόεδρο υποδέχθηκαν στην πλατεία Εθνικής Αντιστάσεως η μπάντα της Αεροπορίας, αγήματα της αεροπορίας, του πεζικού και της αστυνομίας και εκπρόσωποι των τοπικών Αρχών.\nΝωρίτερα, έφτασαν στο μαρτυρικό Δίστομο ο αρχιεπισκοπος Αθηνών και πάσης Ελλάδος Ιερώνυμος, ο υφυπουργός Εθνικής Άμυνας, Νίκος Τόσκας, ο γενικός γραμματέας του ΚΚΕ, Δημήτρης Κουτσούμπας, η πρόεδρος της Βουλής, Ζωή Κωνσταντοπουλου, ο περιφερειάρχης Στερεάς Ελλάδας, Κώστας Μπακογιάννης, ο βουλευτής Βοιωτίας του ΣΥΡΙΖΑ, Γιάννης Σταθάς και η βουλευτής υπολοίπου Αττικής του ΠΑΣΟΚ, Εύη Χριστοφιλοπούλου.\nΑκόμη, τελέσθηκε μνημόσυνο των σφαγιασθέντων από τις δυνάμεις των Ες-Ες, στον ιερό Ναό Αγίου Νικόλαου, χοροστατούντος του σεβασμιότατου μητροπολίτη Θηβών και Λεβαδείας, Γεωργίου.\nΣτη συνέχεια, πραγματοποιήθηκε πομπή προς το Μαυσωλείο Διστόμου, τελέστηκε επιμνημόσυνη δέηση.\nΜετά το μεσημέρι, σε προγραμματισμένη εκδήλωση, ο κ. Πρόεδρος της Δημοκρατίας ανακηρύχθει επίτιμος δημότης Διστόμου.


ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΑ ΝΕΑ-GADGETS - «Bόμβες» στο mail σας στο Lateam.gr\n«Bόμβες» στο mail σας\nThis is a discussion on «Bόμβες» στο mail σας within the ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΑ ΝΕΑ-GADGETS forums, part of the Tech Point category; Την έντονη ανησυχία τους σχετικά με την αύξηση των απειλών για την ασφάλεια των δεδομένων στους υπολογιστές μας εκφράζουν κορυφαίοι ...\n27-02-2007, 13:33: #1\nΤην έντονη ανησυχία τους σχετικά με την αύξηση των απειλών για την ασφάλεια των δεδομένων στους υπολογιστές μας εκφράζουν κορυφαίοι εμπειρογνώμονες της διεθνούς αγοράς πληροφορικής. Σύμφωνα με τελευταία μελέτη της αμερικανικής CA, μίας εκ των κορυφαίων εταιρειών στον χώρο της ασφάλειας παγκοσμίως, το 2007 αναμένεται οι απειλές για τους υπολογιστές μας να γίνουν περισσότερο έξυπνες και επικίνδυνες.\nKατ αρχάς, αναμένεται να υπάρξει αύξηση των spam email, ήτοι των μηνυμάτων - συνήθως διαφημιστικού περιεχομένου - που φθάνουν στις ηλεκτρονικές θυρίδες των χρηστών χωρίς οι ίδιοι να το επιθυμούν. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της Symantec, επίσης κορυφαίας εταιρεία στον χώρο της ασφάλειας, το 69% των emails που διακινήθηκαν παγκοσμίως τον περασμένο Iανουάριο ήταν spam.\nOμως, το πλέον ανησυχητικό, κατά τη CA, ήταν ότι οι επιθέσεις που θα γίνονται θα χρησιμοποιούν πολλαπλούς μηχανισμούς, κάτι που καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την αντιμετώπισή τους. Aκόμη, μία άλλη τάση είναι η εκμετάλλευση τρωτών σημείων που υπάρχουν στα προγράμματα πλόηγησης στο Internet και στις διάφορες εφαρμογές.\nEνα άλλο είδος «ηλεκτρονικού εγκλήματος» που έκανε έντονη την παρουσία του το 2006 ήταν το fishing. Δηλαδή, το «ψάρεμα» στοιχείων για τον χρήστη, όπως π.χ. ο αριθμός λογαριασμού του ή της πιστωτικής κάρτας του, μέσω emails που φαίνονταν να είχαν σταλεί από μία τράπεζα ή άλλον οργανισμό αλλά στην πραγματικότητα είχαν σταλεί από κάποιον επιτήδειο.\nΣύμφωνα με τη CA, οι τακτικές fishing πρόκειται να γίνουν πιο πειστικές και τα παραπλανητικά emails θα πολλαπλασιασθούν.\nΠοια είναι τα μέτρα άμυνας; Kατ αρχάς, η χρήση ειδικών προγραμμάτων προστασίας και η συνεχής αναβάθμισή τους. Kαι κατά δεύτερον, μία μεγαλύτερη προσοχή στη χρήση των εφαρμογών αλλά και περισσότερος έλεγχος στο περιεχόμενο των emails και την προέλευσή τους. Kανείς χρηματοπιστωτικός οργανισμός δεν πρόκειται να σας ζητήσει να του επιβεβαιώσετε τον αριθμό του τραπεζικού λογαριασμού σας...\nΝΕΑ ΥΠΗΡΕΣΙΑ WEB ‘N MAIL 120MB ilias ΚΙΝΗΤΗ 0 23-02-2009 17:26:


Να αφήσουμε στην άκρη τον φόβο, τον τρόμο και το απαρτχάιντ | kontranews.gr\nΝα αφήσουμε στην άκρη τον φόβο, τον τρόμο και το απαρτχάιντ -\n26/07/2021 - 18:47 -\nSubmitted by on 26/07/2021 - 18:47\nMπορεί να αποτελούν άραγε μέρος της κυβερνητικής πολιτικής η τρομοκράτηση του κόσμου, ο φόβος «από τον αόρατο εχθρό», μέτρα που θυμίζουν απαρτχάϊντ και ρατσισμό; Μπορεί άραγε να είναι κυβερνητική πολιτική η κοροϊδία των ανθρώπων του μόχθου (κάθε λογής και είδους) με το συνεχές «άνοιγμα-κλείσιμο» των καταστημάτων και της αγοράς; Μπορεί επίσης να είναι κυβερνητική πολιτική το ψέμα ότι μόνο με τον εμβολιασμό, τα (πανάκριβα τεστ) και τις (περίεργες) μάσκες θα αντιμετωπιστεί το «τέρας» της Covid19(και των μεταλλάξεων της);\nΗ απάντηση σε όλα αυτά που γίνονται ως κυβερνητική πολιτική, θα έπρεπε να είναι ένα μεγάλο ΟΧΙ. Και ίσως ο λαός μας παραζαλισμένος και «με σιδερωμένα τα μυαλά του από τις τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές ερπύστριες» να τα δέχεται εκών-άκων (και όσοι αντιδρούν να τρώνε «και ένα χέρι ξύλο» ή να τους κόβεται ο μισθός και να… απολύονται στη συνέχεια –με νομοθετική ρύθμιση των πλουσιοπάροχα αμειβόμενων), αλλά σίγουρα γνωρίζει ότι «όλα έχουν και ένα όριο».\nΔεν υπήρξε κάποια «εκστρατεία πειθούς και συζήτησης» αλλά συνεχή «διαγγέλματα, εντολές και απαγορεύσεις» και μάλιστα «χωρίς πολλά-πολλά». Δείχνοντας με το δάχτυλο τον… αόρατο εχθρό, μας κλειδαμπάρωσαν στο σπίτι, κατέβασαν τα ρολά στα μαγαζιά, άδειασαν τους δρόμους, απαγόρευσαν την κυκλοφορία. Και φαίνεται ορισμένοι συνήθισαν στο να επιβάλλουν τέτοια πρωτοφανή δικτατορικής υφής και νοοτροπίας «μέτρα». Πάντα έχοντας παραμάσχαλα ως απειλή «τον τρόμο και τον φόβο».\nΠολλοί μην έχοντας κάποιο «αποκούμπι» το έριξαν στο ποτό, στα ναρκωτικά και στην κατάθλιψη. Άλλοι... παραζαλισμένοι από την ακατάσχετη συνωμοσιολογία, θεώρησαν καλό «να το ρίξουν» στην… «επαναστατική γυμναστική». Όμως το πράγμα, δεν προσφέρεται για γέλια, ούτε και για κλάματα. Η κατάσταση είναι πολύ σοβαρή και η χώρα μας βρίσκεται σε σταυροδρόμι, πολλαπλών κινδύνων αλλά και ευκαιριών. Δεν έχουμε μόνο δημογραφική συρρίκνωση – που βαίνει επιταχυνόμενη, αφού είναι παντελώς αδύνατο σε ένα ζευγάρι σήμερα να έχει δυο καλές δουλειές που να αμείβονται αξιοπρεπώς ώστε να μπορέσουν μακροπρόθεσμα να ανταπεξέλθουν στα έξοδα και την γέννηση παιδιών –αλλά γενικώς βιώνουμε μια πολλαπλή παρακμή.\nΒέβαια «από την άλλη πλευρά» είναι και μια ευκαιρία να τα αφήσουμε όλα αυτά πίσω μας και να οικοδομήσουμε την «νέα Ελλάδα» που όλοι μας θέλουμε ή θα θέλαμε για εμάς και τα παιδιά μας. Και ευτυχώς είναι εφικτό αυτό –παρά τα γενικά… μαύρα χάλια μας– γιατί πολύ απλά τώρα είναι που «καλπάζει» η 4η Βιομηχανική Επανάσταση με την «τεχνητή νοημοσύνη» και γιατί τα επόμενα πέντε χρόνια θα «μοχλευθούν» περίπου 100 δισ. ευρώ στη χώρα μας σε «επενδυτικά project». Γιατί τώρα προ-ετοιμάζεται «η πράσινη ενεργειακή μετάβαση της χώρας», που θα της επιτρέψει να ξανασχεδιάσει όλο το οικιστικό και παραγωγικό της μοντέλο.\nΜε άλλα λόγια τώρα είναι η ευκαιρία «να τα γκρεμίσουμε όλα» και να τα ξαναχτίσουμε «από την αρχή» και μετά από μία δεκαετία, να μην θυμίζει τίποτε τα συντρίμμια στα οποία βρεθήκαμε και βρισκόμαστε (ακόμη).\nΗ χώρα μας δεν είναι ούτε… Κίνα, ούτε Ρωσία, ούτε και Γερμανία. Απαιτείται σε εμάς ένα «μοντέλο συνεννόησης» ώστε να τα καταφέρουμε με την κοινωνία «στρατευμένη» δημιουργικά στο πλευρό της αναγέννησης της πατρίδας μας. Όσοι δεν το αντιλαμβάνονται ή δεν το μπορούν, θα πρέπει να προστατεύονται με έναν διαφορετικό τρόπο «χριστιανικής αγάπης και συγκατάβασης». Άλλωστε «κανένας δεν θα πρέπει να μείνει πίσω».\nΌμως… όταν σε 2-3 μήνες θα πρέπει να λειτουργήσουμε όλοι μας σε κλειστούς χώρους, τι θα κάνουμε; Το εμβόλιο είναι μια κάποια λύση (δεν χόρτασαν πια τόσα συμβόλαια;) και έχει και ημερομηνία λήξης, όπως άλλωστε και τα πανάκριβα και άνευ ουσιαστικής σημασίας τελικά self-test ή Rapid-test όπως και οι μάσκες που δεν παίζουν κανέναν ιδιαίτερο ρόλο στην προστασία μας (τις χρησιμοποιούν στις ανατολικές χώρες λόγω ρύπανσης της ατμόσφαιρας, όχι ιών όπως η Covid19). Δεν είναι η λύση.\nΟ καθαρός αέρας είναι ανθρώπινο δικαίωμα. Και πλέον υπάρχουν τα ΕΛΛΗΝΙΚΑ «μηχανήματα» που μπορούν να σκοτώσουν την Covid19. Πιστοποιημένα από ιατρική σχολή. Αυτά είναι η λύση. Ας τα χρησιμοποιήσουμε. Και ας μην κάνουμε άλλο «τους κινέζους» σφυρίζοντας (δήθεν) αδιάφορα… Γιατί, είναι συνενοχή στο έγκλημα. Ας ελπίσουμε να είναι σαφές και αντιληπτό.\n* Δημοσιογράφος, Συγγραφέας και Πολιτικός Επιστήμονας


Κι αν είσαι Ρεάλ; | SDNA\n7 Ιουνίου 2015, 14:33\nΔιάβασα, με πόνο ψυχής, το υπέροχο κείμενο του Σωτήρη Μήλιου για την «Ομάδα του αιώνα» Μπαρτσελόνα. Πόνο ψυχής, διότι αφενός έχει δίκιο σε όλα όσα γράφει, αφετέρου είμαι από παιδί φίλος της Ρεάλ Μαδρίτης. Σημειώστε δε, έτσι για την πλήρη εικόνα του πόσο βασανιστική υπήρξε η σεζόν που ολοκληρώθηκε ότι στην πραγματικότητα, η Ρεάλ αποτελεί κάτι σαν παιδικό αίσθημα - η διαχρονική μου καψούρα, πέραν του ΠΑΟΚ είναι η Λίβερπουλ. Μαύρα χάλια παντού δηλαδή.\nΚαι μέσα σε όλα, να έχεις κι από πάνω τον κοντοπούτανο τον Αργεντίνο (που θυμήθηκε στα γεράματα να κάνει τατουάζ - μανίκι, γελάει ο κόσμος), να παίζει τη μπάλα της ζωής του και να οδηγεί την Μπάρτσα, σε ένα ακόμα τρεμπλ! Εφτά πρωταθλήματα σε δέκα χρόνια, τέσσερα Τσάμπιονς Λιγκ στο ίδιο διάστημα, δυο τρεμπλ (κάτι που δεν έχει καταφέρει κανένας άλλος σύλλογος), εκπληκτικό ποδόσφαιρο , τεράστιοι ποδοσφαιριστές οι οποίοι μοιάζουν και πολύ συμπαθητικοί, κανονικοί άνθρωποι (Τσάβι, Ινιέστα, ο μεγάλος Κάρλες Πουγιόλ κ.α.), παγκόσμια υπόκλιση. Πώς να τα αντέξει όλα αυτά ο δύσμοιρος οπαδός της «Βασίλισσας»; Ο αντιποδοσφαιρικός Φλορεντίνο Πέρεθ\nΘα μου πεις, εντάξει, πέρυσι σήκωσες το δέκατο (δεν το σήκωσα προσωπικά, αλλά βρίσκω πολύ διασκεδαστικό το πρώτο πρόσωπο που χρησιμοποιουν σε τέτοιες συζητήσεις οι Έλληνες). Θα σου πω, ε, και; Ξεχάστηκε ήδη. Μόνο στη Μαδρίτη το θυμούνται και οι νικητές και οι ηττημένοι.\nΑς αφήσουμε την αρχαία ιστορία και ας μιλήσουμε για την πρόσφατη. Η Ρεάλ έχει δέκα Πρωταθλητριών. Τα τέσσερα ήρθαν στην εποχή του Τσάμπιονς Λιγκ, όχι το μακρινό 1950. Μόνο η Μπαρτσελόνα, με το φετινό, έχει περισσότερα (πέντε). Όλα τα τρόπαια των «Μερένγχες» δε, ήρθαν με καλό ποδόσφαιρο (όχι επικό κατενάτσιο, ή οτιδήποτε άλλο παρεμφερές) και σε όλα είχαν στη σύνθεση τους παιχταράδες.\nΘέλω να πω, ότι κανονικά η Ρεάλ θα έπρεπε να θεωρείται η δεύτερη πιο επιτυχημένη ομάδα της τελευταίας εικοσαετίας στην Ευρώπη. Ουδείς, έχω την αίσθηση, τη θεωρεί τέτοια. Πίσω από την Μπάρτσα, στη συνείδηση του κόσμου, έρχεται η Μίλαν και ακολουθούν ομάδες όπως η Γιουνάιτεντ και η Μπάγερν. Πάντως όχι η Ρεάλ.\nΓια ποιο λόγο συμβαίνει κάτι τέτοιο; Μα επειδή ο μαδριλένικος γίγαντας έχει πάψει εδώ και καιρό να αποτελεί ποδοσφαιρικό πρότζεκτ και έχει εξελιχθεί καθαρά σε μπίζνες. Κάτι που χρεώνεται (και δεν πιστώνεται) στον αμετανόητο και αντιποδοσφαιρικό Φλορεντίνο Πέρεθ. Η Ρεάλ του Χόλιγουντ\nΠροφανώς δεν πρόκειται για ένα σύμπτωμα που αφορά μονάχα τη Ρεάλ. Το μάρκετινγκ και τα δισεκατομμύρια που κουβαλάει πίσω του, έχουν αλλάξει τη μορφή του αθλήματος σε ολόκληρο τον κόσμο. Μόνο που, όπως σε κάθε πράγμα στη ζωή, το ζητούμενο είναι η ισορροπία. Αυτή που κρατά ιδανικά η Μπαρτσελόνα και αδυνατεί να πετύχει ο Πέρεθ.\nΟι «Μπλαουγκράνα» έχουν ξεκάθαρες, ποδοσφαιρικές αρχές. Πάνω σε αυτές έχτισαν το σύγχρονο μεγαλείο τους. Πάνω σε αυτές (και την καλή τους τύχη που τους έστειλε τον Μέσι στην αγκαλιά τους) στήριξαν και στηρίζουν την εκτόξευση των εμπορικών τους δραστηριοτήτων. Όχι το ανάποδο. Το ίδιο λίγο ως πολύ συνέβη και με την Μάντσεστερ του σερ Άλεξ. Το ίδιο συμβαίνει διαχρονικά με την Μπάγερν.\nΠρόκειται για ομάδες που δεν παίρνουν αποφάσεις για το αγωνιστικό τμήμα , σκεπτόμενοι ως παραγωγοί χολιγουντιανού blockbuster. Ο Πέρεθ λειτουργεί έτσι. Παίρνει τους πιο ακριβούς πρωταγωνιστές, τους πετάει στο χορτάρι, αναθέτει σε ένα σκηνοθέτη - σεναριογράφο να φτιάξει εκ του προχείρου ένα σενάριο που θα δίνει σε όλους ικανοποιητικούς ρόλους και καλές ατάκες, και προσδοκά ότι ο κόσμος θα σπεύσει να τους παρακολουθήσει. Συνήθως σπεύδει.\nΑλλά το αποτέλεσμα, ακόμα και όταν δείχνει καλό, είναι πρόχειρο και πρόσκαιρο. Και πώς να γίνει αλλιώς, όταν ο μεγαλο-παραγωγός Φλορεντίνο αλλάζει το καστ κάθε χρόνο, όχι με βάση τις επιθυμίες του σκηνοθέτη, αλλά με βάση την εμπορική δυναμική των πρωταγωνιστών. Και αν ο σκηνοθέτης δεν καταφέρει να βγάλει άκρη, ούτως ώστε εκτός από εισιτήρια, να σφραγίσει την επιτυχία και με τίτλους; Αλλάζει σκηνοθέτη φυσικά. Αντίο Καρλίτο, θα σε αγαπάμε πάντα. Όχι BBC , Μόντρις - Ντι Μαρία\nΤο πιο τρανταχτό παράδειγμα όσων αναφέρω: Η Ρεάλ διέθετε τον καλύτερο αριστερό μεσοεπιθετικό στον κόσμο. Τον Κριστιάνο Ρονάλντο. Το καλοκαίρι του 2014 δαπάνησε περισσότερο από 100 εκατομμύρια ευρώ για να αγοράσει τον Γκάρεθ Μπέιλ. Τον -εκείνη την περίοδο - δεύτερο καλύτερο αριστερό μεσοεπιθετικό στον κόσμο. Γιατί; Επειδή ήταν το πιο εμπορικό όνομα στην πιάτσα και επειδή η Ρεάλ οφείλει να ολοκληρώνει κάθε καλοκαίρι μια πανάκριβη μεταγραφή!\nΔεν έχει σημασία αν για να παίξουν και οι δυο, έπρεπε ο Μπέιλ να πάει δεξιά όπου σπανίως ξεπερνάει τη μετριότητα. Σημασία έχει ότι ο Πέρεθ έκανε το κομμάτι του, οι Ασιάτες αγόρασαν τις φανέλες του Ουαλού και η Ρεάλ έβγαλε -πιθανόν - και κέρδη από τη μεταγραφή. Η decima κατέληξε βέβαια στο «Μπερναμπέου». Όχι εξαιτίας του διδύμου Ρονάλντο - Μπέιλ (ή του BBC) όμως. Αλλά χάρη στην τακτική ευελιξία του Αντσελότι και σε ένα πολύ λιγότερο λαμπερό δίδυμο: Ντι Μαρία - Μόντριτς. Η φετινή κατάρρευση μετά τον τραυματισμό του δεύτερου δείχνει κάτι απλό: Το ποδόσφαιρο εκδικείται!\nΚαι οι απανωτοί θρίαμβοι της Μπάρτσα, επιβεβαιώνουν κάτι ακόμη απλούστερο: Το ποδόσφαιρο επιβραβεύει. Κι έτσι, παρά το περυσινό, δέκατο της Ρεάλ, παρά το γεγονός ότι και φέτος έπαιξε κατά διαστήματα πολύ καλά και έχασε όλους τους τίτλους στις λεπτομέρειες, κανείς αυτή τη στιγμή στον κόσμο, όταν ξεκινάει να χτίζει ομάδα δεν λέει «Θέλω να αντιγράψω το μοντέλο της Ρεάλ». Όλοι λένε, «θέλω να αντιγράψω το μοντέλο της Μπαρτσελόνα».\nΤι κάνεις λοιπόν αν είσαι φίλος της Ρεάλ και ζεις στον καιρό του Μέσι; Κατ΄αρχήν υπομονή. Και κατά δεύτερον, εύχεσαι να βρεθεί ο πρόεδρος ή ποδοσφαιράνθρωπος (ο μαδριλένος Κρόιφ ας πούμε) που θα πείσει τον πρόεδρο να φτιάξει επιτέλους ένα σύστημα, από την κορυφή έως τη βάση, άξιο θαυμασμού. Ακόμα κι αν χρειαστεί να πράξει το αδιανόητο: Να αντιγράψει το μοντέλο τη Μπαρτσελόνα!


ΝΑΠΟΛΙ - ΤΟΡΙΝΟ 1-0: Με Όσιμεν γράφει ιστορία | SportDay.gr\nH πρωτοπόρος Nάπολι τα βρήκε σκούρα κόντρα στην Τορίνο και χρειάστηκε ένα γκολ με κεφαλιά του Οσιμέν στο 81' για να διασπάσει την άμυνα της «γκρανάτα» και να παραμείνει στην κορυφή της Serie A.\nΜία ακόμη νίκη πανηγύρισε η Νάπολι απέναντι στην Τορίνο, με το τελικό 1-0 μετά από γκολ του Όσιμεν στο 81' να δίνει τεράστια ψυχολογική ώθηση στους «παρτενοπέι», που ισοφάρισαν το καλύτερο ξεκίνημα στην ιστορία τους με 8/8 και βάζουν πλώρη για Scuddeto.\nΑυτή τη φορά το τρίποντο ήρθε πολύ δύσκολα, καθώς η πεσμένη «γκρανάτα» έβαλε δύσκολα στην ομάδα του Λουτσιάνο Σπαλέτι. Το παιχνίδι ήταν μοιρασμένο, με τους ποδοσφαιριστές του Γιούριτς να έχουν αρκετές ευκαιρίες για να κλέψουν το ματς, όμως πότε ο Νταβίντ Οσπίνα και πότε η ατυχία τους στέρησαν το γκολ.\nΣτο πρώτο μέρος η Νάπολι έχασε μεγάλη ευκαιρία να προηγηθεί, καθώς ο Λορέντσο Ινσίνιε εκτέλεσε πέναλτι στο 27', όμως ο Μιλίνκοβιτς Σάβιτς απέκρουσε. Οι γηπεδούχοι δεν είχαν πολλές ευακιρίες, όμως όσες δημιούργησαν ήταν αρκετά καλές. Μάλιστα κατάφερνα να σκοράρουν με τον Ντι Λορέντσο στο 57', όμως το γκολ ακυρώθηκε ως οφσάιντ.\nΤα λεπτά περνούσαν, με τους «παρτενοπέι» να μην βρίσκουν το γκολ. Τελικά, μετά από πολιορκία διαρκείας στην περιοχή της Τορίνο, ο Όσιμεν στο 81' με απίθανο άλμα και καρφωτή κεφαλιά, κατάφερε να σκοράρει και να δώσει τη νίκη στην ομάδα του. Μία νίκη που την κρατά στην κορυφή της Serie A με το απόλυτο 8/8.


Γιατί στην Ελλάδα σημειώνονται πολλοί σεισμοί ? - Meteo24news\nΓιατί στην Ελλάδα σημειώνονται πολλοί σεισμοί ?\nΗ Τουρκία κινείται δυτικά προς το Αιγαίο με ταχύτητα 25 χιλιοστά τον χρόνο κατά μήκος του ρήγματος της Βόρειας Ανατολίας.\nΤο Αιγαίο ακολουθεί την κίνηση αυτή και κινείται με την ίδια ταχύτητα σε σχέση με την Ευρώπη κατά μήκος της τάφρου του Βορείου Αιγαίου προς τα δυτικά. Ταυτόχρονα όμως το Αιγαίο, λόγω εσωτερικής παραμόρφωσης, επεκτείνεται προς τα νότια (με μια ταχύτητα η οποία φθάνει περίπου τα 10 χιλιοστά ανά έτος). Με τον τρόπο αυτό, ο ρυθμός ολίσθησης στο νότιο τμήμα του φθάνει ως τα 35 χιλιοστά το έτος, περίπου, με διεύθυνση βορειοανατολικά - νοτιοδυτικά. Επειδή και η Αφρική κινείται προς τα βόρεια (με ταχύτητα 10 χιλιοστά ανά έτος), ο ρυθμός σύγκλισης μεταξύ της αφρικανικής λιθοσφαιρικής πλάκας με εκείνης του Αιγαίου είναι της τάξεως των 45 χιλιοστών το έτος, με αποτέλεσμα τη διαρκή επέκταση του Αιγαίου.


Μεταγευματική Λιπαιμία και Αγγειακή Νόσος\nΗ μεταγευματική λιπαιμία αναφέρεται στις δυναμικές αλλαγές των λιπιδίων και των λιποπρωτεϊνών του ορού (κυρίως των τριγλυκεριδίων) που λαμβάνουν χώρα μετά από φόρτιση λίπους ή μετά από γεύμα.\nΠρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι τα μεταγευματικά ή τα τριγλυκερίδια (ΤΓΛ) που προσδιορίζονται χωρίς να έχει προηγηθεί περίοδο νηστείας παρέχουν καλύτερη πρόγνωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, προτείνοντας ότι ο αποτελεσματικότερος μεταγευματικός χειρισμός αυτών των παραγόντων θα βοηθήσει στην αιτιοπαθογένεια αυτών των παθήσεων.\nΠαρ όλα αυτά χρειάζονται επιπρόσθετα αποτελέσματα από τυχαιοποιημένες μελέτες για να καθιερώσουν τα οφέλη της θεραπείας της υπερτριγλυκεριδαιμίας. Παρακάτω αναλύονται οι μεταγευματικοί παθοφυσιολογικοί μηχανισμοί που προάγουν τις αγγειακές παθήσεις, ο ρόλος της μεταγευματικής λιπαιμίας και οι δράσεις των τροποποιήσιμων και μη τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα στη μεταγευματική λιπαιμία.\nΟ Μεταβολισμός των ΤΓΛ\nΌπως είναι γνωστό τα ΤΓΛ είναι συστατικά των κυκλοφορούντων λιποπρωτεϊνών. Ο μεταβολισμός τους θα πρέπει να συζητηθεί σε συσχέτιση με τον μεταβολισμό των πλούσιων σε ΤΓΛ λιποπρωτεϊνών, ειδικότερα τη μεταγευματική περίοδο, τότε δηλαδή που λαμβάνουν χώρα οι κυριότερες μεταβολές των παραπάνω.\nΗ κατανάλωση τροφής έχει σαν συνέπεια την απορρόφηση και την ενσωμάτωση των μακρών αλύσων των λιπαρών οξέων και της χοληστερίνης στα πλούσια σε ΤΓΛ χυλομικρά (ΧΜ) του εντέρου, τα οποία εισέρχονται στην κυκλοφορία μέσω του λεμφικού συστήματος και του θωρακικού πόρου. Τα ΧΜ έπειτα υδρολύονται από την λιποπρωτεϊνική λιπάση σε λιπαρά οξέα, τα οποία αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό ή υδρολύονται στους μυείς, με αποτέλεσμα τη δημιουργία υπολειμμάτων των χυλομικρών (chylomicron remnants). Οι εστέρες της χοληστερόλης μεταφέρονται από τις υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες (high density lipoprotein, HDL) στα υπολείμματα ΧΜ με τις πρωτεΐνες μεταφοράς των εστέρων χοληστερόλης (cholesterol ester transfer protein, CETP), αντικαθιστώντας προοδευτικά στα υπολείμματα των ΧΜ τα ΤΓΛ με χοληστερόλη. Τα υπολείμματα των ΧΜ προσλαμβάνονται από το ήπαρ μέσω των κατάλληλων υποδοχέων, οι οποίοι είναι κυρίως LDL (low density lipoprotein (LDL) υποδοχείς (LDL-R) και LDL receptor-related protein (LDL-LRP). Με τον τρόπο αυτό το ήπαρ προσλαμβάνει τα διαιτητικά λιπαρά οξέα και τα λιπαρά οξέα που συνθέτονται de novo και τα χρησιμοποιεί για την σύνθεση των ΤΓΛ, τα οποία και ενσωματώνει στις πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες (very low density lipoproteins, VLDL). Τα ΤΓΛ των VLDL υδρολύονται από τη λιποπρωτεϊνική λιπάση δημιουργώντας υπολείμματα VLDL (VLDL remnants, VLDLR).\nΈτσι τα ΤΓΛ μεταφέρονται στην κυκλοφορία από τις πλούσιες σε τριγλυκερίδια λιποπρωτεΐνες, από τα ΧΜ και τις VLDL και τα υπολείμματα αυτών. Μεταγευματικά, τα ΧΜ και οι VLDL που πρόσφατα δημιουργήθηκαν παίρνουν διάμεσες μορφές των τελικών τους υπολειμμάτων. Ειδικότερα, στα υγιή άτομα οι δυναμικές μεταγευματικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα έως και 4-6 ώρες μετά το γεύμα οδηγούν σταδιακά σε μια σταθερή συνθήκη στην οποία δεν ανιχνεύονται ΧΜ καθώς επίσης και τα επίπεδα των VLDL, των υπολειμμάτων των ΧΜ και των υπολειμμάτων των VLDL είναι χαμηλότερα των αρχικών τιμών. Στα άτομα με υπερλιπιδαιμία, οι μεταγευματικές αλλαγές είναι εντονότερες και διαρκούν περισσότερο.\nΗ υπερτριγλυκεριδαιμία, 12 ώρες μετά από νηστεία, είναι η συνέπεια της παθολογικής μεταγευματικής ρύθμισης των ΤΓΛ. Ανάλογα με την υπεύθυνη αιτία οι τιμές των ΤΓΛ διαφέρουν τόσο σε κατάσταση νηστείας όσο και μεταγευματικά. Όταν συσσωρεύονται τα ΧΜ και τα VLDL ως αποτέλεσμα της ελλειμματικής υδρόλυσης των ΤΓΛ, παρουσιάζεται μετρία-σοβαρής βαρύτητας υπερτριγλυκεριδαιμία με αυξημένο κίνδυνο για παγκρεατίτιδα. Όταν όμως συσσωρεύονται υπολείμματα σαν συνέπεια της ελλειμματικής πρόσληψης αυτών από το ήπαρ, η υπερτριγλυκεριδαιμία είναι λιγότερο σοβαρή αλλά συνδυάζεται συνήθως με υπερχοληστερολαιμία αντικατοπτρίζοντας την αυξημένη παρουσία χοληστερόλης στα παραπάνω υπολείμματα. Αυτός ο τύπος δυσλιπιδαιμίας θεωρείται πιο αθηρογόνος.\nΗ μόνη παράμετρος από το λιπιδαιμικό προφίλ που μεταβάλλεται σημαντικά μεταγευματικά είναι οι τιμές των ΤΓΛ. Οι υπόλοιπες τιμές όπως της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης, της HDL χοληστερόλης παρουσιάζουν μικρή ή καθόλου μεταβολή. Αυτό ισχύει και στα υγιή και στα υπερλιπιδαιμικά άτομα. Επιπρόσθετα μεταγευματικά παρουσιάζονται δυναμικές αλλαγές στη σύσταση όλων των ομάδων των λιποπρωτεϊνών του ορού, καταδεικνύοντας έτσι τη συνάφεια-σχετικότητα όλων των λιποπρωτεϊνών στη γένεση των αγγειακών παθήσεων και όχι μόνο την αποκλειστική συσχέτιση των ΤΓΛ με την γένεση των παραπάνω. Επιπρόσθετα η προ-αθηρογόνος μεταγευματική κατάσταση εκτίνεται πέρα από τις λιποπρωτεΐνες και σε άλλους μηχανισμούς.\nΜηχανισμοί Υπεύθυνοι για την Πρόοδο των Αγγειακών Παθήσεων Σχετιζόμενοι με τη Μεταγευματική Λιπαιμία\nΠαρόλο που έχει γίνει εκτενής συζήτηση σχετικά με το ότι οι τιμές των ΤΓΛ είναι ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για την πρόκληση αγγειακών παθήσεων, παρ αυτά πρέπει να λάβουμε εις τα υπόψιν μας ότι τα ΤΓΛ είναι μόνο ένας δείκτης.\nΟ Ρόλος των Μεταγευματικών Λιποπρωτεϊνών\nΚαθώς τα ΧΜ και οι VLDL είναι πολύ μεγάλα μόρια και δεν μπορούν να διαπεράσουν-διεισδύσουν στο ενδοθήλιο του αγγείου και να συμμετάσχουν άμεσα στη δημιουργία του αθηρώματος, τα υπολείμματα αυτών που είναι μικρότερα μόρια πλούσια σε χοληστερόλη παίζουν σημαντικό ρόλο στην αθηρογένεση. Μελέτες βασιζόμενες στην ικανότητα προσδιορισμού της απολιποπρωτεΐνης Β-100 και της απολιποπρωτεΐνης Β-48 χωριστά ως δείκτες των VLDLR και των υπολειμμάτων των ΧΜ, έδειξαν ότι τόσο τα VLDLR όσο και τα υπολειμμάτων των ΧΜ παίζουν ρόλο στην αθηρογέννεση.\nΕπιπρόσθετα, οι μεταγευματικές πλούσιες σε ΤΓΛ λιποπρωτεΐνες, πέραν του άμεσου ρόλου που παίζουν στην αθηρογένεση, προάγουν την προ-αθηρογόνο αλλαγή της σύστασης των LDL και των HDL σωματιδίων. Η διαμέσου της CETP ανταλλαγή των εστέρων χοληστερόλης με ΤΓΛ ανάμεσα στις πλούσιες σε ΤΓΛ λιποπρωτεΐνες, στις LDL και στις HDL δημιουργούν πλούσια σε ΤΓΛ LDL και HDL σωματίδια. Τα τελευταία μέσω της λιποπρωτεϊνικής λιπάσης και της ηπατικής λιπάσης μετατρέπονται σε μικρά και πυκνά LDL τα οποία είναι η πιο αθηρογόνος μορφή των LDL σωματιδίων καθώς και σε μικρά HDL σωματίδια τα οποία μεταβολίζονται ταχέως οδηγώντας σε χαμηλά επίπεδα HDL στο πλάσμα.\nΟι Δράσεις των Μεταγευματικών Λιποπρωτεϊνών Πέραν από τις Προ-Αθηρογόνες Διεργασίες\nΟλοένα και περισσότερο, η αθηροσκλήρωση χαρακτηρίζεται ως φλεγμονώδη διεργασία. Αποδείξεις από πολλά μέτωπα δείχνουν ότι οι μεταγευματικές πλούσιες σε ΤΓΛ λιποπρωτεΐνες προάγων την προ-φλεγμονώδη κατάσταση των αγγείων όπως αυτό γίνεται από τα προϊόντα των πλουσίων σε ΤΓΛ λιποπρωτεϊνών διαμέσων της διέγερσης των Toll υποδοχέων. Τα στοιχεία όμως δεν είναι πλήρως κατανοητά. Υπάρχουν ακόμα ενδείξεις ότι κάποια από αυτά τα προϊόντα έχουν αντι-φλεγμονώδη δράση. Σε μερικές μελέτες φαίνεται ότι οι πλούσιες σε ΤΓΛ λιποπρωτεΐνες αυξάνουν την έκφραση των [vascular cell adhesion molecule-1 (VCAM-1)], των [intercellular adhesion molecule-1(ICAM-1)] και των [monocyte chemoattractant protein-1 (MCP-1)], τα οποία στρατολογούν και συσσωρεύουν τα μονοκύτταρα και τα μακροφάγα στον έσω χιτώνα των αγγείων. Αυτές οι βλάβες αυξάνουν την παραγωγή των φλεγμονωδών κυτοκινών όπως της ιντερλευκίνης 6 (interleukin 6, IL6) του παράγοντα νέκρωσης του όγκου-α (tumour necrosis factor-α, TNF-α) και των μεταλλοπρωτεινασών (metalloproteinases). Η παραπάνω σχέση χρειάζεται επιβεβαίωση από περισσότερες και πιο εκτεταμένες μελέτες.\nΗ υπερτριγλυκεριδαιμία προάγει την πήξη όπως αυτό έχει καταδειχτεί από την αύξηση των επιπέδων του ινωδογόνου και των παραγόντων πήξης VII και XII και μειώνει την ινωδόλυση αυξάνοντας τον (plasminogen activator inhibitor-1).\nΕπιπρόσθετα υπάρχουν ενδείξεις ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας με τη μορφή της παθολογικής (flow-mediated vasodilatation) και μείωση της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου. Τέλος παρατηρείται και πρόωρη γήρανση των προγονικών κυττάρων των αγγείων.\nΤα Γονίδια που Σχετίζονται με τη Μεταγευματική Λιπαιμία\nΠολλοί μηχανισμοί που εμπλέκονται στη μεταγευματική λιπαιμία επηρεάζονται από την έκφραση των γονιδίων όπως: της απολιποπρωτεΐνης A5, C2, C3 και E, γονίδια των λιπολυτικών ενζύμων όπως της λιποπρωτεϊνικής λιπάσης και της ηπατικής λιπάσης, γονίδια πρωτεϊνικών μεταφορέων όπως της μικροσωματικής (microsomal transfer triglyceride protein) και της CETP, γονίδια δεσμευτικών με τα λιπαρά οξέα πρωτεϊνών, γονίδια πρωτεϊνών των υποδοχέων όπως LDL-LRP, LDL-R και SRB1 (scavenger receptor B1). Πρόσφατα μελετούνται γονίδια όπως PPAR-α, PPAR-γ, lipase maturation factor 1 (LMF1), GPIHBP1, angiopoietin like protein 4 (ANGPLT4) και perilipin.\nΜεταγευματική Λιπαιμία και Παράγοντες Κινδύνου\nΗ μεταγευματική απάντηση στο διατροφικό λίπος δεν είναι ένα ομοιογενές φαινόμενο. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις οι οποίοι επηρεάζουν την μεταγευματική απάντηση στο διατροφικό λίπος είναι:\nΕίναι γνωστό από ετών ότι η ηλικία συσχετίζεται με την μεταγευματική λιπαιμία. Ωστόσο, οι Perez-Caballero και συνεργάτες περιέγραψαν ότι υγιή άτομα μεγαλύτερα από 65 ετών δεν παρουσιάζουν υψηλότερη μεταγευματική λιπαιμία σε σχέση με τα νεότερα άτομα.\nΤο Φύλο και η Εμμηνόπαυση\nΣημαντικές διαφορές ανάμεσα στα δυο φύλλα έχουν παρατηρηθεί σχετικά με την απάντηση των μεταγευματικών ΤΓΛ μετά από φόρτιση λίπους. Ωστόσο, δεν βρέθηκαν διαφορές ανάμεσα στα δυο φύλα όταν η εναπόθεση του σπλαχνικού λίπους είναι παρόμοια. Η ερευνητική μας ομάδα έχει μελετήσει την επίδραση του πολυμορφισμού του CETP γονιδίου στο φύλο και τη μεταγευματική λιπαιμία και βρήκε διαφορές ανάμεσα στα δύο φύλα.\nΠαχυσαρκία, Αρτηριακή Υπέρταση, Μεταβολικό Σύνδρομο, Σακχαρώδης Διαβήτης\nΕντονότερη αύξηση των μεταγευματικών ΤΓΛ παρατηρείται στην παχυσαρκία, στην αρτηριακή υπέρταση, στο μεταβολικό σύνδρομο και στο σακχαρώδη διαβήτη. Συμφώνα με τα δικά μας ευρήματα η υπέρταση σχετίζεται με παθολογική μεταγευματική λιπαιμία, γεγονός που επιβαρύνει την πρόγνωση των υπερτασικών ασθενών. Το μεταβολικό σύνδρομο σχετίζεται με τη μεταγευματική λιπαιμία με την κοιλιακή παχυσαρκία και με τα αυξημένα επίπεδα ΤΓΛ νηστείας.\nΟι καπνιστές παρουσιάζουν παθολογική μεταγευματική λιπαιμία. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη κάθαρση των ΧΜ και των υπολειμμάτων αυτών. Οι Bloomer και συνεργάτες παρατήρησαν ότι οι καπνιστές παρουσιάζουν αυξημένες τιμές των ΤΓΛ και οξειδωτικού στρες μετά από λιπαρό γεύμα σε σχέση με τους μη καπνιστές.\nΕδώ και μερικές δεκαετίες έχει παρατηρηθεί ότι η κάθαρση των ΤΓΛ μετά από ενδοφλέβια έγχυση λίπος είναι ταχύτερη στους δρομείς από ότι στα άτομα που ζουν καθιστική ζωή. Αντιθέτως, οι Gabriel και συνεργάτες αναφέρουν ότι το έντονο περπάτημα για 30 λεπτά βελτιώνει τη μεταγευματική τιμή των ΤΓΛ που παρατηρείται μετά από ένα πλούσιο σε λιπαρά γευμα.\nΜεταγευματική Λιπαιμία και Αυξημένος Κίνδυνος για Αγγειακά Νοσήματα\nΑπό το 1950 είναι γνωστή η σχέση της μεταγευματικής λιπαιμίας και της ΣΝ. Ο Zilversmit έδειξε ότι τα υπολείμματα των ΧΜ παίζουν σημαντικό ρόλο στην αθηρογένεση. Σε μια προοδευτική μελέτη 13.000 ατόμων και 26-31 έτη παρακολούθησης, παρατηρήθηκε ότι αν τα ΤΓΛ νηστείας είναι υψηλότερα από 445 mg/dl σε σχέση με το να είναι χαμηλότερα από 85mg/dl παρουσιάζουν: 17πλασιο σε σχέση με 5πλασιο κίνδυνο για έμφραγμα του μυοκαρδίου και 4πλασιο σε σχέση με 2πλασιο κίνδυνο για πρόωρο θανατο. Παρόμοια αποτελέσματα φανήκαν και από μια μετανάλυση 300.000 ατόμων και σε διαφορετικούς από ευρωπαϊκούς πληθυσμούς ασθενών και αποκλειστικά σε πληθυσμούς γυναικών. Οι Uiterwaal και συνεργάτες αναφέρουν ότι οι απόγονοι από γονείς με ΣΝ έχουν παρατεταμένη μεταγευματική υπερτριγλυκεριδαιμία.\nΠεριφερική Αρτηριοπάθεια PAD\nΟι Lupattelli και συνεργάτες ανέφεραν ότι η απάντηση στη μεταγευματική λιπαιμία ήταν υψηλότερη σε ασθενείς με PAD από ό, τι στην ομάδα ελέγχου. Oι Gaenzer και συνεργάτες απέδειξαν ότι η έντονη μεταγευματική λιπαιμία συσχετίζεται με παροδική δυσλειτουργία της ενδοθηλιακής λειτουργίας της βραχιονίου αρτηρίας. Οι Valdivielso και συνεργάτες περιγράφουν τα αυξημένα επίπεδα της απολιποπρωτεΐνης Β-48 στους διαβητικούς ασθενείς. Επίσης η μεταγευματική λιπαιμία συσχετίζεται και με την νόσο των καρωτίδων. Τέλος έχει παρατηρηθεί ότι οι αυξημένες τιμές ΤΓΛ νηστείας σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για ισχαιμικό αγγειακό επεισόδιο.\nΣτις μέρες μας είναι επιβεβαιωμένη η συσχέτιση των τιμών των μεταγευματικών ΤΓΛ και των παθήσεων των αγγείων. Είναι επίσης γνωστοί και οι μηχανισμοί που εμπλέκονται στην αιτιοπαθογένεια αυτή. Έτσι οι τιμές των ΤΓΛ μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν δείκτης τόσο της υπερτριγλυκεριδαιμίας όσο και σαν δείκτης των αθηρογόνων διεργασιών που αναλύθηκαν παραπάνω.\nΚολοβού Γενοβέφα, Yποδιευθύντρια της Α΄ Καρδιολογικής Κλινικής και Υπεύθυνη του Λιπιδαιμικού Ιατρείου στο Ωνάσειο Καρδιοχειρουργικό Κέντρο, Αθήνα - Υπεύθυνη Εξωτερικών Ιατρείων και Προληπτικής Καρδιολογίας\nΒασιλειάδης Ιωάννης, Καρδιολόγος, Δ/ντής στην Ευρωκλινική Αθηνών -Επιστημονικός Συνεργάτης Ωνασείου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου, Αθήνα\nOoi Teik Chye, FRCPC, FRACP, FACE, FAHA - Chronic Disease Program, Ottawa Hospital Research Institute; and Department of Medicine, University of Ottawa, Ottawa, Ontario, Canada


Ποιος δεν γνωρίζει τη γοητεία της φωτιάς, τη μαγεία της φλόγας που τρεμοπαίζει, το αιώνιο παιχνίδι του φωτός και της σκιάς;\nΈνα τζάκι βιοαιθανόλης που δεν απαιτεί καμινάδα, δεν έχει καπνό, και έχει μια πιο διακοσμητική λειτουργία, εντούτοις δεν παύει να είναι μια ανοιχτή εστία και Ως εκ τούτου, ορισμένα μέτρα ασφαλείας θα πρέπει να λαμβάνονται.\nΥψηλής ποιότητας βιοαιθανόλη είναι μια ιδιαίτερα καθαρή μορφή της αιθανόλης που λαμβάνεται από βιομάζα. Επειδή είναι απαλλαγμένη από επιβλαβείς ουσίες, παρέχει μια υγιή εναλλακτική λύση θέρμανσης. Η εταιρεία HöferChemie ® την οποία και αντιπροσωπεύουμε έχει υποβληθεί σε αυστηρούς ελέγχους ποιότητας και ασφάλειας TÜVSüd. Ως εκ τούτου, πληροί όλα τα κριτήρια καθαρότητας, την ασφάλεια και τη βιωσιμότητα που απαιτούνται για μια ανέμελη χρήση και η καύση.\nΚαι τώρα για τις συμβουλές μας ...\nΑσφάλεια & Πρότυπο: Η πιο σημαντική απόφαση που μπορείτε να κάνετε κατά την αγορά ενός τζακιού βιοαιθανόλης. Προστατέψτε τον εαυτό σας από δυσάρεστες εκπλήξεις. Σύμφωνα με το πρότυπο ασφαλείας DIN 4734-1 (το οποίο αναθεωρήθηκε για τελευταία φορά το 2011) τα τζάκια που πληρούν αυτό το πρότυπο προσφέρουν μια επαρκή προστασία για τον καταναλωτή διασφαλίζοντας την ασφάλεια και την ορθή λειτουργία.\nΕίδος της δεξαμενής καυσίμου. Η δεξαμενή καυσίμων του τζακιού βιοαιθανόλης σας οφείλει να είναι από μια διπλά τοιχώματα χάλυβα να έχει εσωτερική σχάρα ασφαλείας ή ένα σφουγγάρι ασφαλείας.\nΑπόσταση από ευαίσθητα στη θερμότητα και εύφλεκτα αντικείμενα: Ένα τζάκι βιοαιθανόλης θα πρέπει πάντα να εγκατασταθεί με μια ελάχιστη απόσταση μισού μέτρου σε θερμοευαίσθητα έπιπλα ή υφάσματα.\nΧρήση αναπτήρα: για να ανάψει η βιοαιθανόλη κρατήστε μια ασφαλή απόσταση και να χρησιμοποιήσετε έναν αναπτήρα με μακρύ λαιμό ή κατάλληλη τσιμπίδα.\nΜην ξαναγεμίζετε όταν το τζάκι λειτουργεί: Μην ξαναγεμίζετε με καύσιμο, όσο η φωτιά καίει ακόμα ή είναι ακόμα ζεστό. Ο αναμενόμενος χρόνος ψύξης είναι από 10-20 λεπτά ανάλογα με το δοχείο καύσης. Στο προϊόν θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τον απαιτούμενο χρόνο ψύξης.\nΒεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής αερισμός: Αν και η καύση της βιοαιθανολης παράγει πολύ χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα (= 3 κεριά περίπου) εντούτοις καλό θα είναι στο δωμάτιο να εισέρχεται φρέσκος αέρας και να ανακυκλώνεται επαρκώς.\nΑπορροφήστε το χυμένο υγρό με στεγνά πανιά: Εάν το υγρό κατά το ξαναγέμισμα χυθεί έξω από το τζάκι, σκουπίστε το με ένα στεγνό πανί.\nΣπρέι Πυρόσβεσης: Για ακόμα μεγαλύτερη ασφάλεια κάλο θα είναι να υπάρχει ένα σπρέι χειρός για πυρόσβεση κοντά στο τζάκι σας.\nΑναμμένο τζάκι πάντα με επίβλεψη: Τα παιδιά και τα κατοικίδια δεν πρέπει να αφήνονται κοντά σε ένα αναμμένο τζάκι. Βεβαιωθείτε ότι η φλόγα σβήνει εντελώς πριν φύγετε από το διαμέρισμά σας ή το σπίτι σας.\nΑσφαλής αποθήκευση καυσίμου: Η βιοαιθανολη θα πρέπει να φυλάσσεται μακριά από παιδιά και σε σκιερό-δροσερό μέρος.


Άνοιξη: ΟΙ ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ (ΞΑΝΑ) ΣΤΗ ΣΠΙΝΑΛΟΝΓΚΑ\nΟΙ ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ (ΞΑΝΑ) ΣΤΗ ΣΠΙΝΑΛΟΝΓΚΑ\nΑύριο Δευτέρα θα παρακολουθήσουμε το τελευταίο επεισόδιο της πιο πετυχημένης ελληνικής παραγωγής τα τελευταία χρόνια. "Το Νησί" ρίχνει αυλαία, έτσι ένα 24ωρο πριν θα έχουμε την ευκαιρία να δούμε ξανά την εκπομπή "Πρωταγωνιστές", που ασχολήθηκε με την Σπιναλόγκα, τη λέπρα αλλά και το στίγμα που συνόδευε για δεκαετίες τους χανσενικούς.\nΟι «Πρωταγωνιστές» ταξίδεψαν στη Σπιναλόγκα, που σήμερα είναι προστατευόμενος αρχαιολογικός χώρος και κατέγραψαν τις αφηγήσεις των κατοίκων των κοντινών χωριών για τη ζωή στο «απαγορευμένο νησί» τη δεκαετία του '50.\nΘα θυμηθούμε από την αρχή τα όσα παρακολουθήσαμε πριν από την πρεμιέρα της πετυχημένης σειράς.\nΟι κάμερες της εκπομπής και ο Σταύρος Θεοδωράκης μπήκαν στο Θεραπευτήριο Χρόνιων Παθήσεων στην Αγία Βαρβάρα και συνομίλησαν με τους τελευταίους λεπρούς, οι περισσότεροι εκ των οποίων μεταφέρθηκαν εκεί το 1957, όταν έκλεισε η Σπιναλόγκα στην Κρήτη.\nΑναρτήθηκε από Spring στις 1:09 μ.μ.\nΕτικέτες ΤΟ ΝΗΣΙ, tv


##### Online ερωτήσεις γνωριμιών PUA – Οδησσό της ουκρανίας γραφείο γνωριμιών, online dating ερωτήσεις.\nΥπάρχουν κάποια πραγματική σύνδεση sites ερωτήσεις που ζητάτε όταν βγαίνετε dating pua προφίλ. Online dating ερωτήσεις pua · Τι να κάνετε όταν το πρόσωπο που. Τι να πω σε. Γραφείο γνωριμιών συρανό ost λήψη μια άλλη λέξη για το γάντζο φίλε. Διασκέδαση ραντεβού ερωτήσεις για να ζητήσει από onlinne online ερωτήσεις γνωριμιών PUA. Ερωτήσεις της έρευνας για διαφυλετικός χρονολόγηση, λισαβόνα πορτογαλία ραντεβού.\nΣε απευθείας. Τι μπορεί να φιλοξενήσει για ένα online dating site. Online ερωτήσεις γνωριμιών PUA ταχύτητα χρονολόγηση καλή η ταχύτητα που χρονολογείται τις ερωτήσεις. Ερωτήσεις για να ρωτήσετε στο πρώτο online dating, email boeing. Την Κορυφή Του Internet Dating Ιστοσελίδες. Millennials PU.\nνα βγαίνεις με κάποιον. Χρονολογείται christian reformed, κινδύνους του online dating. Οδησσό Της Ουκρανίας Γραφείο Γνωριμιών, Online Dating Ερωτήσεις Pua. Πώς βγαίνεις με onlibe μεθόδους που χρησιμοποιείται για να αναλύσει τα ορυκτά στοιχεία δωρεάν dating sites wisconsin, πόσα χρήματα online.\nΡαντεβού σε βαρσοβία onpine, pua online dating τις ερωτήσεις. Online dating ανοιχτήρια pua, χρονολόγηση συμβουλές για τους άσχημους. Online ερωτήσεις γνωριμιών PUA ερωτήσεις να ρωτήσω σχετικά με την ταχύτητα που χρονολογείται.\nΑγία πετρούπολη, ρωσία υπηρεσίες γνωριμιών. Posted by Confnikperchring • Filed under Online dating site στο μπαγκλαντές. Σχετική χρονολόγηση ερωτήσεις κουίζ. Καλύτερη καναδική online dating ιστοσελίδα.\nΚαλές ερωτήσεις να ρωτήσω, όταν χρονολόγηση. Πίτσμπουργκ online dating μεγάλη one liners σε απευθείας σύνδεση. Καλύτερη ενδοεπικοινωνία μπαρ san jose ταχύτητα χρονολόγηση περθ πάνω από 40 τα. Ερωτήσεις να ρωτήσω ένα αγόρι που ενώ χρονολογείται. Σε απευθείας σύνδεση χρονολόγηση μετά το πρώτο μήνυμα λίστα των.\nΚαλύτερες Ερωτήσεις Για Να Ζητήσει Ραντεβού Μέσω Διαδικτύου. Ταχύτητα χρονολόγηση ερωτήσεις pua wordpress site γνωριμιών θέμα δωρεάν. Λίστα με τα κορυφαία βαθμολογία ιστοσελίδες γνωριμιών. Ραντεβού ερωτήσεις για να ζητήσει από κάποιον. Τι σημαίνει να γάντζο επάνω σε ένα πάρτι.\nΕίναι meetme, σύνδεση ιστοσελίδας γραφείο γνωριμιών συρανό dramabeans ep 9. Χρονολόγηση ταχύτητας ερωτήσεις καλή σε απευθείας σύνδεση. Πραγματική dating sites που λειτουργούν, γνωριμίες για γάμο δωρεάν πες μου κάτι για.\nΑφγανιστάν dating sites γραφείο γνωριμιών σταδιοδρομία λονδίνο. Λίστα με τοποθεσίες που χρονολογούνται στην κίνα, ερωτήσεις για να ρωτήσετε online dating pua πώς. Ιστοσελίδα γνωριμιών για τις αλλεργίες, αναζήτηση dating sites μέσω email σε κοντινή. Διαφυλετικό κατασκευή αγώνα. Dating sites για καπνιστές ζιζανίων, δωρεάν online ινδική dating sites ηνωμένο βασίλειο, γραφείο γνωριμιών συρανό ep 8.\nonline ερωτήσεις γνωριμιών PUA7\nΤέξας νόμος για τη χρονολόγηση των ηλικιών, executive υπηρεσίες γνωριμιών ντάλας. Ταχύτητα χρονολόγηση jackson ms. Dating ιστοσελίδες ευρώπη coshocton οχάιο. Τι είναι η ιστοσελίδα γνωριμιών με ψάρια dating site αποκλειστικά χρονολόγηση συμβουλές τύπος πρώτο μήνυμα. Pua Online Dating Όνομα Χρήστη, Ράγκμπι Παίκτες Dating Site.\nΙστοσελίδα Γνωριμιών Αναζήτηση, Τύπος Κείμενα Μετά Το Πήδημα. Νέος ενιαίος dating site. Μας θαλάσσιων δωρεάν dating site. Online dating booster φροντιστήριο Αστείες ερωτήσεις για internet.\nΔωρεάν βενεζουέλας dating sites internet dating προφίλ ερωτήσεις. Technology 2019-02-23. Pua Online Dating Κατάσταση, Ανορεξική Ιστοσελίδα Γνωριμιών. Pua σε απευθείας σύνδεση χρονολόγηση προφίλ πρωτοσέλιδα. Ερωτήσεις για νέα ζευγάρια, ραντεβού τιτανίτης u-pb ραντεβού 26 ραντεβού 22 online ερωτήσεις γνωριμιών PUA. Γραφείο γνωριμιών συρανό φιλί σκηνή. Macbook προβολέων. Λευκό κορίτσι ασιάτης ιστοσελίδα γνωριμιών πώς να γράψει καλό online dating, email.


Σωστή Διατροφή και Υγεία για Γυναίκες - Paris Andreou Wellness\nΜάθε πως να κάνεις μια σωστή διατροφή για να έχεις καλή υγεία και μακροζωία. Διατροφή και υγεία είναι δυο πράγματα αλληλένδετα.\nΗ υγιεινή διατροφή σου δίνει ενέργεια, καλή διάθεση, διατηρεί το βάρος σου, και βοηθά στο να διατηρείς μια καλή εμφάνιση. Μπορεί επίσης να αποτελέσει μια τεράστια στήριξη στα διάφορα στάδια της ζωής. Η σωστή διατροφή και υγεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του προ-εμμηνορροϊκού συνδρόμου, στην ενίσχυση της γονιμότητας, στην καταπολέμηση του στρες, στην διευκόλυνση της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Όποια και αν είναι η ηλικία σου, η δέσμευση για μια υγιεινή και σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να φαίνεσαι και να αισθάνεσαι στα καλύτερά σου, έτσι ώστε να παραμείνεις λειτουργική και να απολαύσεις τη ζωή!\nΚαλή, σωστή διατροφή και υγεία για τις γυναίκες όλων των ηλικιών\nΗ σωστή διατροφή και υγεία ξεκινά με τα βασικά: μια καλά ισορροπημένη και με ποικιλία δίαιτα που αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιεινά λίπη, και άπαχες πηγές πρωτεΐνης. Αυτά τα είδη τροφών παρέχουν στις γυναίκες άφθονη ενέργεια, τα μέσα για τον διαρκή έλεγχο του βάρους, καθώς και τα βασικά συστατικά για μια υπέροχη εμφάνιση και ψυχολογία σε οποιαδήποτε ηλικία.\nΣωστή διατροφή και υγεία – Κορυφαίες συμβουλές για διατροφή και δίαιτα για γυναίκες\nΣυγκεντρώσου σε ολόκληρες, φυτικές τροφές για σωστή διατροφή και υγεία. Συμπλήρωσε το περισσότερο από το πιάτο σου με φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επίσης, συμπερίλαβε μια ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και άλλα όσπρια για να σου δώσουν φυτικές ίνες που σε γεμίζουν και σε κρατάνε όλη την ημέρα. Προσπάθησε να βρεις ελάχιστα επεξεργασμένες ή τοπικά καλλιεργημένες τροφές όποτε είναι δυνατό και κάνε αυτές τις τροφές τη βάση της διατροφής σου.\nΑύξησε το ασβέστιο για την υγεία των οστών για σωστή διατροφή και υγεία. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους άνδρες για ανάπτυξη οστεοπόρωσης, έτσι είναι σημαντικό να παίρνεις άφθονο ασβέστιο για να υποστηρίξεις την υγεία των οστών σου. Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το ζωικό λίπος και οι πρωτεΐνες τους μπορεί να επιταχύνουν την οστική απώλεια. Έτσι, σκέψου να προσθέσεις επίσης φυτικές πηγές ασβεστίου, όπως φασόλια, μπρόκολο, σγουρό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και χόρτα.\nΒεβαιώσου ότι παίρνεις αρκετό σίδηρο για σωστή διατροφή και υγεία. Πολλές γυναίκες δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο στη διατροφή τους. Μαζί με αυτό, οι γυναίκες χάνουν πολύ από αυτό το σημαντικό μέταλλο κατά την έμμηνο ρύση. Ενίσχυσε την πρόσληψη σου με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο όπως άπαχο κόκκινο κρέας, σκούρα πουλερικά, φακές, σπανάκι, αμύγδαλα, και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο.\nΠεριόρισε το αλκοόλ και την καφεΐνη για σωστή διατροφή και υγεία. Οι γυναίκες που πίνουν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η κατανάλωση καφεΐνης παρεμβαίνει με τα επίπεδα ορμονών και επίσης αυξάνει την απώλεια ασβεστίου. Προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτήρι την ημέρα, και καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι την ημέρα.\nΦάε το σωστό τύπο πρωτεΐνης για σωστή διατροφή και υγεία. Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό μέρος κάθε υγιεινής διατροφής, αλλά η υπερβολική κατανάλωση ζωικής προέλευσης πρωτεϊνών – όπως τα επίπεδα που συνιστώνται σε πολλές δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες κι υψηλές σε πρωτεΐνες – είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις γυναίκες. Η υπερβολική κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει απώλεια ασβεστίου και να οδηγήσει σε μείωση στην πυκνότητα των οστών και την οστεοπόρωση. Αντί για κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα λουκάνικα, μπέικον κι αλλαντικά, επέλεξε ψάρι, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και γαλοπούλα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και φυτικές πηγές πρωτεϊνών, όπως φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, μπιζέλια, τόφου, και προϊόντα σόγιας.\nΠόση πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας χρειάζονται οι γυναίκες για σωστή διατροφή και υγεία;\nΟι ανάγκες για πρωτεΐνες για σωστή διατροφή και υγεία βασίζονται στο βάρος και όχι στην πρόσληψη θερμίδων. Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 0,8 γρ. άπαχης πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα με μια σωστή διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα 65 κιλών πρέπει να τρώει τουλάχιστον 52 γραμμάρια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης ανά ημέρα. Μια υψηλότερη πρόσληψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κίνδυνου για παχυσαρκία, οστεοπόρωση, διαβήτης τύπου 2, και εγκεφαλικό επεισόδιο.\nΟι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περίπου 20 γραμμάρια περισσότερα υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης την ημέρα από ό,τι έκαναν πριν από την εγκυμοσύνη για να υποστηρίξει την παραγωγή γάλακτος.\nΟι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας θα πρέπει να στοχεύουν για 1 έως 1,5 γραμμάρια άπαχη πρωτεΐνη για κάθε κιλό βάρους. Αυτό μεταφράζεται σε 65 έως 97g πρωτεΐνης ανά ημέρα για μια γυναίκα που ζυγίζει 65 κιλά.\nΔιαίρεσε την πρόσληψη πρωτεΐνης σου μεταξύ των γευμάτων, αλλά στόχευσε για 25 έως 40g υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης ανά γεύμα’ λιγότερο από 15g δεν θα ωφελήσει τα οστά ή τους μύς.\nΣυμβουλή 1: Να τρως για να ελέγξεις τις λαιμαργίες και να αυξήσεις την ενέργεια – διατροφή και δίαιτα για γυναίκες\nΗ διατροφή σου έχει σημαντική επίδραση στις λαιμαργίες, στα επίπεδα του άγχους και στην ενέργειά σου όλη την ημέρα. Κάνοντας έξυπνες επιλογές τροφών και αναπτύσσοντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες, θα βρεις πολύ πιο εύκολο να παραμείνεις λεπτή, να ελέγξεις τις λαιμαργίες, και να αισθάνεσαι ενεργητική όλη την ημέρα.\nΝα τρως πρωινό για σωστή διατροφή και υγεία. Βάλε μπρος το μεταβολισμό σου το πρωί, τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό έχουν την τάση να ζυγίζουν λιγότερο από εκείνους που το παραλείπουν. Ένα καλό πρωινό παρέχει ενέργεια για τη μέρα.\nΝα τρως τακτικά για σωστή διατροφή και υγεία. Αφήνοντας πολύ ώρα μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σε κάνει να νιώθεις νευρική και κουρασμένη, έτσι βάλε στόχο να τρως κάτι, τουλάχιστον κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Υποστήριξε το φυσικό κύκλο ενέργειας του σώματός σου τρώγοντας ένα χορταστικό πρωινό, ένα θρεπτικό μεσημεριανό, ένα σνακ το απόγευμα, και ένα ελαφρύ δείπνο νωρίς το βράδυ.\nΚόψε τα «σκουπίδια» για σωστή διατροφή και υγεία. Τα σκαμπανεβάσματα που έρχονται με την κατανάλωση ζαχαρούχων σνακ και απλών υδατανθράκων, προκαλούν ακραίες εναλλαγές στο επίπεδο της ενέργειας και διάθεσης. Το να κόψεις αυτές τις τροφές μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν μπορέσεις να αντισταθείς για αρκετές μέρες, οι λαιμαργίες σου θα υποχωρήσουν.\nΔώσε έμφαση στους σύνθετους υδατάνθρακες για σωστή διατροφή και υγεία. Τροφές όπως οι πατάτες φούρνου, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, και μπανάνες, ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης σου (της ορμόνης της ευτυχίας) χωρίς απότομες πτώσεις. Παρέχουν επίσης άφθονες φυτικές ίνες, έτσι ώστε να αισθάνεσαι πλήρης πολύ περισσότερο.\nΣυμβουλή 2: Να λαμβάνεις άφθονους καλούς υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής αλέσεως – σωστή διατροφή και υγεία για γυναίκες\nΜπορεί να σκέφτεσαι ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους ή την αποφυγή της αύξησης βάρους είναι να κόψεις τους υδατάνθρακες. Αλλά οι υδατάνθρακες, όπως τα λίπη, είναι ένα ζωτικό μέρος σε μια υγιεινή και σωστή διατροφή. Θα σου δώσουν τα καύσιμα που χρειάζεσαι για να βγάλεις τη μέρα σου, να καταπολεμήσεις την κόπωση, και να μείνεις χορτάτη. Το κλειδί όχι μόνο για το αδυνάτισμα, αλλά και για σωστή διατροφη και υγεία, είναι να επιλέξεις τα σωστά είδη των υδατανθράκων.\nΣύνθετοι εναντίον απλών υδατανθράκων\nΟι σύνθετοι υδατάνθρακες – οι «καλοί» υδατάνθρακες – δεν έχουν απογυμνωθεί από τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά τους. Επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, θα σε κρατήσουν χορτάτη περισσότερο και θα βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους. Καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πλήρες καφέ ρύζι, τα προϊόντα από αλεύρι ολικής άλεσης, το κεχρί, ή κινόα, καθώς και τα φασόλια, τα άλλα όσπρια, τα φρούτα, και τα λαχανικά.\nΟι απλοί υδατάνθρακες, – οι «κακοί» υδατάνθρακες – έχουν απογυμνωθεί από τις ίνες τους και πολλά από τα θρεπτικά συστατικά τους. Οι απλοί υδατάνθρακες οδηγούν σε δραματική αύξηση του σακχάρου στο αίμα σου, που ακολουθείται από μια ταχεία πτώση. Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικοί στο να σε χορταίνουν και να σε κρατάνε ενεργοποιημένη. Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν το άσπρο αλεύρι, το άσπρο ρύζι, και τα ζαχαρούχα τρόφιμα.\nΟι σύνθετοι υδατάνθρακες:\nΣε αφήνουν χορτάτη και ικανοποιημένη\nΕίναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά\nΠαρέχουν μακράς διάρκειας ενέργεια\nΟι απλοί υδατάνθρακες:\nΣε αφήνουν να πεινάς για περισσότερα\nΕίναι ως επί το πλείστον κενές θερμίδες\nΠαρέχουν μόνο βραχείας διάρκειας ενέργεια\nΣυμβουλή 3: Μην κόβεις το λίπος! – υγιεινή διατροφή για τις γυναίκες\nυναίκες έχουν οδηγηθεί να πιστεύουν ότι το διατροφικό λίπος είναι ανθυγιεινό και συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά τα λίπη είναι ένα απαραίτητο μέρος για σωστή διατροφή και υγεία. Αυτό που έχει σημασία είναι οι τύποι του λίπους που τρως. Έτσι, αντί να πας στο «καθόλου λίπος», πήγαινε στο «καλό λίπος».\nΥγιεινά λιπαρά για σωστή διατροφή και υγεία\nΤα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά – τα «καλά» λίπη – συμβάλουν στην υγεία και τη ζωτικότητά σου, υποστηρίζουν τη διάθεσή σου, σε βοηθάνε να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος και να βελτιώσεις την εμφάνιση των μαλλιών, του δέρματος, και των νυχιών σου.\nΤα μονοακόρεστα λιπαρά βρίσκονται στα φυτικά έλαια, όπως το λάδι κανόλα, φυστικέλαιο, και ελαιόλαδο, καθώς και τα αβοκάντο, ξηρούς καρπούς (όπως τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, και τα πεκάν), και σπόροι (όπως κολοκυθόσποροι, σουσάμι).\nΤα πολυακόρεστα λιπαρά περιλαμβάνουν τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως σολομός, ρέγκα, σκουμπρί, γαύρος, και σαρδέλες, αλλά και στα καρύδια και στο λιναρόσπορο. Επίσης τα Ω-6 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται άφθονα σε όλα τα άθερμα σπορέλαια, όπως το ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, σογιέλαιο.\nΤο κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά – τα «κακά» λιπαρά – αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο και δεν είναι μέρος για σωστή διατροφή και υγεία.\nΤα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται κυρίως σε ζωικές πηγές, συμπεριλαμβανομένων του κόκκινου κρέατος και των πλήρων σε λιπαρά γαλακτοκομικών προϊόντων.\nΤα trans λιπαρά βρίσκονται στα φυτικά λίπη ζαχαροπλαστικής, κάποιες μαργαρίνες, κράκερς, καραμέλες, μπισκότα, πρόχειρα φαγητά, τα τηγανητά, προϊόντα φούρνου, και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα που γίνονται με μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια.\nΟι γυναίκες χρειάζονται υγιεινά λιπαρά για σωστή διατροφή και υγεία, μέσα κι έξω\nΤα υγιεινά λιπαρά ενισχύουν το νου και τη διάθεσή σου. Τα λίπη είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Σε βάζουν σε μια καλή διάθεση και κρατάνε το νου σου οξύ.\nΤα υγιεινά λιπαρά προωθούν μια υγιή εγκυμοσύνη. Όταν είσαι έγκυος, τόσο εσύ όσο και το μωρό που μεγαλώνει, χρειάζεστε υγιεινά λιπαρά για να αισθάνεστε καλά. Το λίπος είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού σου.\nΤα υγιεινά λιπαρά συμβάλλουν στη δια βίου ομορφιά. Τα λίπη είναι απαραίτητα για σφριγηλά και λαμπερά δέρμα, μαλλιά, και νύχια. Η έλλειψη των υγιεινών λιπαρών στη διατροφή σου μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό, λεπιοειδές δέρμα, εύθραυστα νύχια, και ξηρά ή ευπαθή μαλλιά.\nΤα υγιεινά λιπαρά βοηθούν στον έλεγχο των λαιμαργιών. Επειδή το λίπος είναι τόσο πυκνό σε θερμίδες, λίγο από αυτό βοηθάει αρκετά στο να σε κάνει να νιώσεις πλήρης. Μικρές ποσότητες καλών λιπαρών, όπως ξηροί καρποί ή σπόροι κάνουν πολύ ικανοποιητικά σνακ.\nΤα λιπαρά χαμηλώνουν το γλυκαιμικό δείκτη των τροφών, καθυστερώντας την απότομη άνοδο του σακχάρου στο αίμα που προκύπτει από την κατανάλωση υδατανθράκων.\nΧρειάζεσαι λίπος για να απορροφήσεις ορισμένες βιταμίνες. Πολλές σημαντικές βιταμίνες – συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, D, E και K – είναι λιποδιαλυτές, που σημαίνει ότι θα πρέπει να έχεις λίπος στο σύστημά σου ώστε να τις απορροφήσεις.\nΣυμβουλή 4: Δώσε έμφαση στις τροφές για γερά οστά – καλή διατροφή για γυναίκες\nΓια σωστή διατροφή και υγεία, είναι σημαντικό για τις γυναίκες όλων των ηλικιών, να τρώνε τροφές που συμβάλλουν σε δυνατά, υγιή οστά, καθώς οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης από τους άνδρες. Η οστεοπόρωση είναι σε μεγάλο βαθμό αποτρέψιμη με σωστή διατροφή και άσκηση. Μετά την ηλικία των 30, σταματάς να φτιάχνεις οστική μάζα, αλλά μπορείς να τρως για τη διατήρηση γερών οστών σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κλειδί είναι να παίρνεις αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των οστών.\nΟ ρόλος του ασβεστίου, μαγνησίου, και βιταμίνης D στην υγεία των οστών των γυναικών\nΤο ασβέστιο και το μαγνήσιο, σε συνδυασμό με βιταμίνη D, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών των γυναικών. Οι ανάγκες για ασβέστιο και μαγνήσιο είναι μεγαλύτερες για τους ανθρώπους που κάνουν μια δυτικού τύπου διατροφή (υψηλή κατανάλωση ζάχαρης, καφεΐνης, κρέατος κι αλκοόλ και μια σχετικά χαμηλή κατανάλωση από φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως).\nΑσβέστιο για σωστή διατροφή και υγεία: Η συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου για μια σωστή διατροφή κυμαίνεται από 400 έως 1.200 mg / ημέρα. Καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πλιγούρι βρώμης και άλλα δημητριακά, tofu, λάχανο, τα πράσινα φασόλια, το σκόρδο και τα λαχανικά της θάλασσας. Να είσαι έξυπνη σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου. Το ασβέστιο απορροφάται αργά και το σώμα σου δε μπορεί να λάβει περισσότερα από 500 mg ανά πάσα στιγμή και δεν υπάρχει κανένα όφελος από το να υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο μπορεί να βλάψει ακόμη και την καρδιά.\nΜαγνήσιο για σωστή διατροφή και υγεία: Η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου για μια σωστή διατροφή είναι 500 έως 800 mg / ημέρα. Το ασβέστιο λειτουργεί μόνο όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με το μαγνήσιο. Καλές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, βακαλάος, αγγούρι, πράσινα φασόλια, σέλινο, και μια ποικιλία σπόρων, συμπεριλαμβανομένης της κολοκύθας, ηλιόσποροι, σουσάμι, και σπόρους λιναριού.\nΒιταμίνη D για σωστή διατροφή και υγεία: Στόχευσε μεταξύ 400 και 1.000 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D καθημερινά, για μια σωστή διατροφή. Μπορείς να πάρεις βιταμίνη D από περίπου μισή ώρα άμεσης έκθεσης στο φως του ήλιου, καθώς και από τρόφιμα και συμπληρώματα. Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν γαρίδες, ενισχυμένο γάλα με βιταμίνη D, ο μπακαλιάρος, και τα αυγά.\nΣυμβουλή 5: Πρόσθεσε φυτικές ίνες για απώλεια βάρους – σωστή διατροφή και υγεία για γυναίκες\nΑκριβώς, οι φυτικές ίνες έχουν πολλά περισσότερα οφέλη από μόνο την υγεία του πεπτικού συστήματος και όλες εκείνες τις σωματικές λειτουργίες που θα προτιμούσαμε να μη σκεφτόμαστε. Το να τρως τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη, να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σου, και ακόμη και να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος. Αυτή η στρατηγική απώλειας βάρους είναι πολύ πιο αποτελεσματική από ότι μια εύκολη δίαιτα για πολλά κιλά.\nΗ προσθήκη φυτικών ινών μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς πλήρης νωρίτερα. Από τη στιγμή που οι φυτικές ίνες παραμένουν στο στομάχι περισσότερο από άλλες τροφές, εκείνο το αίσθημα της πληρότητας θα μείνει μαζί σου πολύ περισσότερο, βοηθώντας σε να τρως λιγότερο.\nΠολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, τείνουν να είναι χαμηλά σε θερμίδες, έτσι η προσθήκη ινών στη διατροφή σου καθιστά ευκολότερο να μειώσεις τις θερμίδες.\nΡυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί η ικανότητα καύσης λίπους του σώματός σου και να αποφύγεις τις αιχμές ινσουλίνης που σε κάνουν να νιώθεις κουρασμένη και να λαχταράς ανθυγιεινές τροφές.\nΤο να τρως άφθονες φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μετακινήσει το λίπος από το πεπτικό σου σύστημα με ταχύτερο ρυθμό, έτσι που λιγότερο από αυτό να μπορεί να απορροφηθεί.\nΌταν τρως αρκετές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, θα έχεις επίσης περισσότερη ενέργεια για άσκηση.\nΠώς να προσθέσεις περισσότερες φυτικές ίνες για σωστή διατροφή και υγεία\nΓια σωστή διατροφή και υγεία, οι γυναίκες ηλικίας 18-50 χρειάζονται τουλάχιστον 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα’ οι γυναίκες άνω των 50 λίγο λιγότερο, τουλάχιστον 21 γραμμάρια ανά ημέρα.\nΚαλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά από σιτάρι, το κριθάρι, λιναρόσπορο, πλιγούρι βρώμης, φασόλια, ξηρούς καρπούς, λαχανικά όπως τα καρότα, το σέλινο, και τις ντομάτες και τα φρούτα όπως τα μήλα, τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, και τα αχλάδια.\nΞεκίνα τη μέρα σου με πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως, ή πρόσθεσε πίτουρο σιταριού και φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα στα αγαπημένα δημητριακά πρωινού σου.\nΑντικατάστησε το άσπρο ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά με καστανό ρύζι και προϊόντα ολικής αλέσεως. Επέλεξε ψωμί ολικής άλεσης για τοστ και σάντουιτς.\nΚάνε σνακ με φρούτα και λαχανικά κι επέλεξε συνταγές που φτιάχνονται με αυτά.\nΕνίσχυσε τις σαλάτες προσθέτοντας ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, μπιζέλια, ή μαύρα φασόλια. Πρόσθεσε περισσότερες φυτικές ίνες σε σούπες και στα βραστά προσθέτοντας κριθάρι, φακές, ή ρύζι.\nΣυμβουλές διατροφής για να μετριάσεις τα συμπτώματα του προ-εμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)\nΤο φούσκωμα, οι κράμπες, και η κόπωση που βιώνεις την εβδομάδα πριν από την περίοδό σου συχνά οφείλεται σε διακυμάνσεις των ορμονών. Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση αυτών και άλλων συμπτωμάτων του PMS.\nΑπόφυγε τα τρανς λιπαρά, την επεξεργασμένη ζάχαρη και το αλάτι. Η ζάχαρη επιδεινώνει τις εναλλαγές της διάθεσης και το αλάτι επιδεινώνει την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα.\nΚόψε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Και τα δύο είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα του PMS, έτσι απόφυγε τα κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου στον κύκλο σου.\nΠεριόρισε το κόκκινο κρέας και τους κρόκους αυγών, καθώς μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Μπορεί να θέλεις να δοκιμάσεις να μείνεις σε φυτικές πρωτεΐνες, όπως η σόγια και τα καρύδια, για να δεις αν αυτό βοηθάει με τα συμπτώματά σου.\nΠροσπάθησε να κόψεις τα γαλακτοκομικά. Πολλές γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση από τα συμπτώματα, όταν τα γαλακτοκομικά εξαλειφθούν από τη διατροφή τους. Για κάποιες, οι βελτιώσεις συμβαίνουν όταν μεταπηδούν σε ελεύθερα ορμονών, βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΠρόσθεσε απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή σου. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθάνε με τις κράμπες. Δες αν τρώγοντας περισσότερο ψάρι ή λαμβάνοντας συμπληρώματα από ιχθυέλαιο ή λάδι λιναρόσπορου ανακουφίζει τα συμπτώματα του PMS σου.\nΣκέψου να πάρεις συμπληρώματα βιταμινών. Για μερικές γυναίκες, λαμβάνοντας μια καθημερινή πολυβιταμίνη ή συμπληρώνοντας με μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει την ανακούφιση από τις κράμπες.\nΣυμβουλές διατροφής για εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες\n– σωστή διατροφή και υγεία\nΧρειάζεσαι μόνο περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσεις μια υγιή εγκυμοσύνη και να παρέχεις επαρκή και σωστή διατροφή για την ανάπτυξη του μωρού σου. Ωστόσο, το να πάρεις κάποιο βάρος είναι φυσικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κι ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους μετά τη γέννηση του μωρού.\nΣωστή διατροφή για μια υγιή εγκυμοσύνη\nΤο λίπος και η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού σου. Μείνε σε άπαχες, υψηλής ποιότητας πηγές πρωτεΐνης και υγιεινών λιπών για τον έλεγχο του βάρους.\nΑπείχε από το αλκοόλ. Κανένα ποσό δεν είναι ασφαλές για το μωρό.\nΜείωσε την καφεΐνη, η οποία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αποβολής και μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου. Περιορίσου σε όχι περισσότερο από ένα ποτό με καφεΐνη την ημέρα.\nΤρώγε μικρότερα, συχνότερα γεύματα αντί για λίγα και μεγάλα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη και στη μείωση της πρωινής αδιαθεσίας και καούρας.\nΝα είσαι προσεκτική σχετικά με τις τροφές που μπορεί να είναι επιβλαβείς για έγκυες γυναίκες. Αυτές περιλαμβάνουν τα μαλακά τυριά, σούσι, αλλαντικά, ωμοί βλαστοί, και τα ψάρια όπως ο τόνος που μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.\nΣωστή διατροφή και υγεία για τις γυναίκες που θηλάζουν\nΚράτησε τη θερμιδική κατανάλωση σου λίγο ψηλότερα για να βοηθήσεις το σώμα σου να διατηρήσει μια σταθερή προμήθεια γάλακτος.\nΔώσε έμφαση στις πηγές άπαχων πρωτεϊνών και ασβεστίου, που είναι σε υψηλότερη ζήτηση κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.\nΠάρε προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών, τα οποία εξακολουθούν να είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εκτός και αν ο γιατρός σου λέει το αντίθετο.\nΑπόφυγε το αλκοόλ, την καφεΐνη, και τη νικοτίνη. Ακριβώς όπως με τις κατευθυντήριες γραμμές της εγκυμοσύνης παραπάνω, να απέχεις από την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς και να μειώσεις την πρόσληψη καφεΐνης σου.\nΕάν το μωρό σου αναπτύξει μια αλλεργική αντίδραση, μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσεις τη διατροφή σου. Κοινές αλλεργιογόνες τροφές περιλαμβάνουν το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το σιτάρι, τα ψάρια και τα εσπεριδοειδή. Για αλλεργία στο αγελαδινό γάλα, μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες του ασβεστίου σου με άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το σγουρό λάχανο, το μπρόκολο, ή σαρδέλες.\nΣυμβουλές διατροφής για την ενίσχυση της γονιμότητας – σωστή διατροφή και υγεία\nΑπόφυγε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη, καθώς είναι γνωστό ότι μειώνουν τη γονιμότητα.\nΤρώγε βιολογικά τρόφιμα για σωστή διατροφή και υγεία, προκειμένου να περιορίσεις τους ρύπους και τα φυτοφάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα.\nΠάρε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα. Τα πιο σημαντικά συμπληρώματα για τη γονιμότητα είναι το φολικό οξύ, ψευδάργυρος, σελήνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C.\nΜην παραβλέπεις τη διατροφή του συντρόφου σου. Περίπου το 40 τοις εκατό των προβλημάτων γονιμότητας είναι στο πλευρό του άνδρα, έτσι ενθάρρυνε τον σύντροφό σου να προσθέσει συμπληρώματα όπως ο ψευδάργυρος, βιταμίνη C, ασβέστιο και βιταμίνη D.\nΣυμβουλές διατροφής για να διευκολυνθεί η εμμηνόπαυση – σωστή διατροφή και υγεία\nΜέχρι και μια δεκαετία πριν από την εμμηνόπαυση, το αναπαραγωγικό σου σύστημα ετοιμάζεται να αποσυρθεί και το σώμα σου αλλάζει την παραγωγή των ορμονών του. Με μια ιδιαίτερα καλή διατροφή καθώς μπαίνεις στα χρόνια της εμμηνόπαυσης σου, μπορείς να διευκολύνεις αυτή τη μετάβαση.\nΕνίσχυσε την πρόσληψη ασβεστίου για σωστή διατροφή και υγεία. Το ασβέστιο υποστηρίζει την υγεία των οστών και βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επίσης, βεβαιώσου ότι παίρνεις άφθονα βιταμίνη D και μαγνήσιο, τα οποία υποστηρίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου.\nΠεριόρισε το κρασί, τη ζάχαρη, τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, και τον καφέ. Οι εξάψεις βελτιώνονται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, όταν οι τροφές αυτές μειώνονται ή εξαλείφονται.\nΤρώγε περισσότερα καλά λιπαρά για σωστή διατροφή και υγεία. Τα Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της παραγωγής ορμονών και να δώσουν στο δέρμα σου μια υγιή λάμψη. Το έλαιο νυχτολούλουδου (evening primrose oil) και το έλαιο από black currant είναι καλές πηγές γάμμα-λινολενικού οξέος (GLA), ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σου και να ανακουφίσει τις εξάψεις.\nΔοκίμασε λιναρόσπορο για τις εξάψεις. Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε λιγνάνες, οι οποίες βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων των ορμονών. Ο λιναρόσπορος μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στη διαχείριση των εξάψεων. Πρόσθεσε μια με δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο στην καθημερινή διατροφή σου. Δοκίμασε να το ρίξεις πάνω σε σούπες, σαλάτες ή κυρίως πιάτα.\nΣκέψου να τρως περισσότερο σόγια για σωστή διατροφή και υγεία. Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτο-οιστρογόνα, φυτικά οιστρογόνα που είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα που παράγονται από το σώμα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η σόγια μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Δοκίμασε φυσικές πηγές σόγιας, όπως το γάλα σόγιας, tofu, και ξηροί καρποί σόγιας.\nΣυνοψίζοντας – σωστή διατροφή και υγεία\nΑυτό λοιπόν ήταν το αρθρο για σωστή διατροφή και υγεία για γυναίκες. Ένα πολύ πλούσιο και περιεκτικό άρθρο, γεμάτο χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για καλή διατροφή σε όλα τα στάδια ζωής της ενήλικης γυναίκας.\nTagged diatrofi kai ygeia, sosti diatrofh, sosti diatrofi kai ygeia


sfrang 2: Το Gulf Stream και οι κλιματικές προοπτικές στην Ευρώπη\nΤο Gulf Stream και οι κλιματικές προοπτικές στην Ευρώπη\nΔρ. Θόδωρος Σ. Κουσουρής, περιβαλλοντολόγος\nΟι πρόσφατες έντονες χιονοπτώσεις στη δυτική Ευρώπη και στην Αγγλία φέρνουν στην επικαιρότητα το υγρό στοιχείο της θάλασσας, τις ωκεάνιες διεργασίες, το Ρεύμα του Κόλπου του Μεξικού (Gulf Stream) και κατά πόσον αυτό το ρεύμα έχει επηρεαστεί από τις παγκόσμιες κλιματικές αλλαγές. Παλαιότερα υποστηρίζονταν ότι αποκλειστικά υπεύθυνο για τη διαμόρφωση των ιδιαίτερα ήπιων κλιματικών συνθηκών της δυτικής Ευρώπης (Βρετανία, Ιρλανδία, Νορβηγία), σε σύγκριση με αυτές της ανατολικής ακτής του Καναδά που βρίσκονται στο ίδιο γεωγραφικό πλάτος, ήταν τα θερμά νερά που μεταφέρονταν προς τα μεγαλύτερα γεωγραφικά πλάτη με το Ρεύμα του Κόλπου (Gulf Stream) και τις προεκτάσεις του, όπως είναι το ρεύμα του Βόρειου Ατλαντικού.\nH πρώτη γνωστή αναφορά για το Ρεύμα του Κόλπου προέρχεται από τον Ισπανό θαλασσοπόρο Ponce de Leon (1513), όταν παρατήρησε ότι ένα πολύ ισχυρό, θερμό ρεύμα που προερχόταν από τη θάλασσα της Καραϊβικής παρέσερνε το πλοίο του προς τη Φλόριντα, ενώ πιθανόν να γνώριζαν για το Ρεύμα του Κόλπου οι Ινδιάνοι της Αμερικής, πολύ πριν από την ανακάλυψη της Αμερικής. Αργότερα ο B.Franklin (1770), στην προσπάθεια του να βελτιώσει την ταχυδρομική επικοινωνία με το Ηνωμένο Βασίλειο, πραγματοποίησε την πρώτη λεπτομερή μελέτη και χαρτογράφηση του Ρεύματος του Κόλπου. Το 1885, ο υποπλοίαρχος του Αμερικανικού ναυτικού M. F. Maury δημοσίευσε το βιβλίο «Η Φυσική Γεωγραφία της Θάλασσας και η Μετεωρολογία της».\nΣ’ αυτό το πρώτο βιβλίο ωκεανογραφίας, ο συγγραφέας τονίζει τον ουσιαστικό ρόλο του Ρεύματος του Κόλπου στη ρύθμιση των χειμερινών θερμοκρασιών της δυτικής Ευρώπης. Το Ρεύμα του Κόλπου του Μεξικού είναι ένα ισχυρό και θερμό ρεύμα που δημιουργείται στη θάλασσα της Καραϊβικής. Αυτό το ρεύμα, ανοιχτά της Florida, έχει πλάτος 80 - 150 χιλ. και βάθος 800 – 1200 μέτρα. Η θερμοκρασία στα επιφανειακά νερά του φθάνει τους 30 - 35°C , έχει ταχύτητα από 104-233 km ανά ημέρα και μεταφέρει μάζες νερού σε συχνότητα 85 εκατομμυρίων κυβικών μέτρων το δευτερόλεπτο. Το Ρεύμα του Κόλπου κατευθύνεται βόρεια κατά μήκος των ανατολικών ακτών των Ηνωμένων Πολιτειών και αργότερα ενώνεται με το ψυχρό ρεύμα του Labtador που φέρνει ψυχρότερες μάζες νερού από τον Αρκτικό ωκεανό. Έτσι, το κύριο Ρεύμα του Κόλπου επιβραδύνεται (8 χιλ την ημέρα), γίνεται ψυχρότερο (25°C), αλλά ακόμη είναι θερμό και αλλάζει διεύθυνση, καθώς ρέει βόρειο-ανατολικά διασχίζοντας τον Ατλαντικό ωκεανό.\nΕίναι το γνωστό Θερμό Ρεύμα του βόρειου Ατλαντικού. Αυτό ο ρεύμα όταν φθάνει στην Ευρώπη χωρίζεται στα δύο. Το βόρειο τμήμα του ρέει προς την Ισλανδία και το νότιο παρακλάδι του προς τις Αζόρες με κατεύθυνση τα Κανάρια νησιά. Το Θερμό Ρεύμα του βόρειου Ατλαντικού είναι μέρος ενός παγκόσμιου κυκλοφοριακού δακτυλίου ανακύκλωσης των νερών. Τα επιφανειακά νερά που θερμαίνονται στους τροπικούς ρέουν προς το βόρειο Ατλαντικό ωκεανό, ενώ τα ψυχρά βυθίζονται και ρέουν προς τον Ισημερινό για να θερμανθούν πάλι. Εξάλλου, τα επιφανειακά νερά του Θερμού Ρεύματος του βόρειου Ατλαντικού, κατά τη μεταφορά τους προς τις Πολικές περιοχές ψύχονται, λόγω της εξάτμισης και της μεταφοράς θερμότητας προς την ατμόσφαιρα. Ο ωκεανός παγώνει εκεί και ο σχηματισμός θαλάσσιου πάγου αυξάνει την αλατότητα των νερών. Έτσι, τα ψυχρά νερά γίνονται αλμυρότερα, πυκνότερα και συνεπώς βαρύτερα και βυθίζονται σε βάθη μεγαλύτερα των 3 χιλιομέτρων. Σ’αυτό το στάδιο, καθώς τα νερά αυτά βυθίζονται μεταφέρουν το 50% του διοξειδίου του άνθρακα (CO2 ) που έχουν απορροφήσει οι ωκεανοί. Χάρη σ ‘αυτή τη διαδικασία το CO2 παγιδεύεται στα βάθη των ωκεανών για μερικές εκατοντάδες έως και χιλιάδες χρόνια.\nΩστόσο, το λιώσιμο των πάγων που προκαλείται από την παγκόσμια υπερθέρμανση του πλανήτη, ελευθερώνει τεράστιες ποσότητες γλυκών νερών στους ωκεανούς. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να μειώσει την αλατότητα και ως εκ τούτου την πυκνότητα των νερών, επηρεάζοντας με αυτό τον τρόπο το ρυθμό με τον οποίο τα νερά αυτά βυθίζονται βαθύτερα. Μπορεί επίσης η υπερθέρμανση του πλανήτη να ελαττώσει τη ροή των επιφανειακών ρευμάτων που τροφοδοτούν την κυκλοφορία στο Βόρειο Ατλαντικό και άρα να επηρεάσουν την ωκεάνια κυκλοφορία. Επιπλέον, η ποσότητα του παγιδευμένου CO2 στον ωκεανό μπορεί να μειωθεί με αποτέλεσμα περισσότερο CO2 να απελευθερώνεται στην ατμόσφαιρα αυξάνοντας έτσι την οξύτητα των ωκεανών.\nΤα τελευταία χρόνια, πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το Ρεύμα του Κόλπου εξασθενεί και επιβραδύνεται στην κίνησή του εξαιτίας της παγκόσμιας κλιματικής αλλαγής, ενώ ορισμένοι. επισείουν, λόγω κλιματικών αλλαγών, ακόμα και την πλήρη διακοπή της μετακίνησής του που θα οδηγήσει σε μια νέα εποχή παγετώνων στη Δυτική Ευρώπη. Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες όμως, αναθεωρούν τη σημασία του ρόλου του Ρεύματος του Κόλπου στη μεταφορά θερμότητας από το Νότο προς το Βορρά. Στις περιοχές που βρίσκονται στα γεωγραφικά πλάτη μεταξύ 40° και 60° Β, οι άνεμοι είναι ο κυρίαρχοι παράγοντες καθώς μεταφέρουν το 80% της θερμότητας, ενώ μόλις το 20% μεταφέρεται από το Ρεύμα του Κόλπου και τις προεκτάσεις του.\nΕιδικότερα έχει διαπιστωθεί ότι τρία είναι τα κύρια φαινόμενα που ευθύνονται για τους ήπιους χειμώνες στην ατλαντική ακτή της βόρειο-δυτικής Ευρώπης.\nα) Η προέκταση του Ρεύματος του Κόλπου, δηλαδή το θερμό ρεύμα του βόρειου Ατλαντικού μεταφέρει θερμότητα στην ατμόσφαιρα, καθώς ταξιδεύει προς τα μεγαλύτερα γεωγραφικά πλάτη,\nβ) Το χειμώνα, οι κυρίαρχοι δυτικοί άνεμοι προερχόμενοι από τις Ηνωμένες Πολιτείες, ταξιδεύουν πάνω από τον Ατλαντικό Ωκεανό μεταφέροντας στην Ευρώπη ωκεάνιες αέριες μάζες, οι οποίες είναι θερμότερος από τον ηπειρωτικό αέρα.\nγ) Η θερμότητα που αποθηκεύεται στον Ατλαντικό ωκεανό το καλοκαίρι απελευθερώνεται το χειμώνα. Με άλλα λόγια, αν το Ρεύμα του Κόλπου τελικά εξασθενήσει ή διακοπή η κυκλοφορία του προς τη δυτική Ευρώπη, δεν θα υπάρξουν τόσο ραγδαίες καταστροφικές συνέπειες που μέχρι σήμερα προέβλεπαν ορισμένοι επιστήμονες.\nΕξάλλου, η παγκόσμια υπερθέρμανση, εξαιτίας του φαινόμενου του θερμοκηπίου, οδηγεί σε μαζική αύξηση της παροχής γλυκού νερού στις περιοχές της Αρκτικής ( τήξη των πάγων), αλλά και της αύξησης των ατμοσφαιρικών κατακρημνίσεων (βροχή, χιόνι, χαλάζι). Τις τελευταίες δεκαετίες τα νερά του Βόρειου Ατλαντικού θερμαίνονται ενώ η αλατότητά τους μειώνεται. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των ωκεανών, τις ωκεάνιες ζώνες μεταφοράς θερμότητας, αλατότητας και θρεπτικών συστατικών, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του παγκόσμιου κλίματος. Σημειώνεται ότι τα μεγάλα ωκεάνια ρεύματα, είναι γνωστό ότι διαμορφώνουν την αποκαλούμενη ‘’Θερμό-αλη’’ παγκόσμια ζώνη ωκεάνιας μεταφοράς θερμότητας, αλατότητας και θρεπτικών και που διαμορφώνουν το κλίμα και τη διατήρηση της θαλάσσιας ζωής σε ολόκληρο τον πλανήτη Γη.\nΑυτό που θα πρέπει να κρατήσουμε είναι ότι το Ρεύμα του Κόλπου αποτελεί ουσιαστικά μια από τις κινητήριες δυνάμεις της παγκόσμιας ωκεάνιας κυκλοφορίας με ποικίλες επιπτώσεις στην ατμόσφαιρα, στην υδρόσφαιρα και στις παγκόσμιες κλιματικές διακυμάνσεις και ιδιαιτερότητες. Επομένως και το Φαινόμενο του Θερμοκηπίου και οι Παγκόσμιες Κλιματικές Αλλαγές, αποτελούν σύμπλεγμα πολυσύνθετων και πολυπαραγοντικών διεργασιών που οι σχετικές μετρήσεις συνεχώς επικαιροποιούνται από τους ειδικούς επιστήμονες, ενώ οι αβεβαιότητές τους είναι μεγάλες, καθώς η χρονική και χωρική εκδήλωση των επιπτώσεων τους είναι ένα ακόμη επιστημονικό πεδίο αρκετά ομιχλώδες, αλλά σημαντικότατο για τη ζωή.\nΑναρτήθηκε από Stelios Frang στις Sunday, February 08, 2009


Aver SVC 100 500 - ARGYRIOU IOANNA\nΣύστημα τηλεδιάσκεψης υψηλής ευκρίνειας(FullHD)\nΕκπροσωπώντας την επόμενη γενιά συστημάτων τηλεδιάσκεψης της Aver, το SVC500 είναι προικισμένο με ένα φουτουριστικό design. Το πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό του είναι η βάση με καμπυλωτό σχεδιασμό που υποστηρίζει ένα ισχυρό φακό18X total zoom. Επιπροσθέτως, η υποστήριξη H.323, SIP, και Skype για επιχειρήσεις προσφέρει απαράμιλλες δυνατότητες επικοινωνίας. Οι λειτουργίες διπλής κάμερας / διπλής-παρουσίασης και η δυνατότητα σε πραγματικό χρόνο streaming έχουν ανυψώσει το σύστημα τηλεδιάσκεψης Aver στο επόμενο επίπεδο, παρέχοντας στους χρήστες μια απαράμιλλη εμπειρία τηλεδιάσκεψης.\nΚαινούργιες ευκολίες και σχεδίαση\nTo SVC500 με το φουτουριστικό design της κάμερας, του κωδικοποιητή, και του μικρόφωνου αναδεικνύει το περιβάλλον εργασίας του χρήστη. Το SVC500 ενσωματώνει τέλεια την φιλοσοφία των προϊόντων μας και είναι η ιδανική επιλογή για τον –επόμενης γενιάς- χώρο εργασίας.\nΥποστήριξη H.323, SIP, and Skype for Business\nΤο SVC500 μπορεί να λαμβάνει και να μοιράζεται περιεχόμενο καθώς\nκαι ζωντανή εικόνα. Το ενσωματωμένο Skype for Business προσφέρει ατελείωτες δυνατότητες εταιρικής επικοινωνίας. Επιπλέον, τα πρωτόκολλα επικοινωνίας H.323 και SIP είναι επίσης ενσωματωμένα ώστε να δυναμώσουν τις ικανότητες του συστήματος στην συλλογική επικοινωνία μεταξύ πολλαπλών χρηστών.\nΥποστήριξη διπλής κάμερας/διπλής παρουσίασης\nΠολλαπλές επιλογές είναι διαθέσιμες στο SVC500. Τώρα, μπορείτε να επιλέξετε να δείξει την 1η κάμερα, τη 2η κάμερα ή και τις δύο. Το SVC500 μπορεί επίσης να δεχθεί δεδομένα από πολλαπλές πηγές. Με δύο πηγές εισόδου που διατίθενται στoν κωδικοποιητή, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν HDMI, DVI / VGA, ή και τα δύο ταυτόχρονα. To SVC500 είναι σε θέση να προσφέρει μια μοναδική εμπειρία τηλεδιάσκεψης!\nRTMP για Video Streaming σε πραγματικό χρόνο\nΗ δυνατότητα του live streaming είναι ενσωματωμένη στο SVC500. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε live streaming τηλεδιασκέψεις, παρουσιάσεις, ομιλίες, διαλέξεις, κλπ με εύκολη τρόπο. Επιπλέον, το SVC500 σκέφτεται ένα βήμα μπροστά και η ζωτική λειτουργία εγγραφής είναι μόνο ένα κλικ μακριά.\nΕνσωματωμένη μνήμη εγγραφής 32G\nΔεν χρειάζεται πλέον να ψάχνετε για ένα stick USB όταν πρέπει να εγγράψετε μια τηλεδιάσκεψη καθώς το SVC500 είναι εξοπλισμένο με εσωτερική μνήμη 32 GB. Επιπλέον, η λειτουργικότητα ΙSCSI είναι επίσης διαθέσιμη για αναρτήσεις μέσω cloud. Ποτέ δεν θα χαθεί ένα άλλο γεγονός!\nΔυνατότητα αναβάθμισης μέσω αδειών χρήσης μέχρι 16 σημεία\nΟι χρήστες μπορούν να επωφεληθούν από το πρόγραμμα αναβάθμισης μέσω αδειών χρήσης (License) για να επεκταθούν μέχρι και σε 16 σημεία ταυτόχρονης επικοινωνίας. Το σύστημα μπορεί να επεκταθεί εύκολα για να καλύψει τις αυξανόμενες ανάγκες επικοινωνίας της εταιρείας σας.


ΘΕΜΑ: ΑΦΕΝΤΙΚΟ... Ε, ΑΦΕΝΤΙΚΟ... ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΓΑΜΗΣΟΥ!!!\nΑναρτήθηκε από hackaday στις 20:41\nnellinezi 27 Μαρτίου 2008 - 9:39 μ.μ.\nαχ μωρέ...τι να πω ; Εχεις τα δίκια σου . Όλοι οι εργαζόμενοι έχουν τα δίκια τους...\nattackta 27 Μαρτίου 2008 - 11:59 μ.μ.\nΧώστα φίλε μου. Αν δεν υπάρξει αντίδραση δεν θα αλλάξει ποτέ τίποτα..\nhackaday 28 Μαρτίου 2008 - 6:32 π.μ.\n@nellinezi Έτσι είναι αλλά που να το βρούμε το δίκιο μας...\n@attckta Όλα τριγύρω αλλάζουνε και όλα τα ίδια μένουν, που λέει και το γνωστό άσμα\nfotini 28 Μαρτίου 2008 - 11:52 π.μ.\nθα γυρίσει κ ο τροχός..μου τυχε και μένα κάποτε και μετά από μερικούς μήνες μου δόθηκε η ευκαιρία και πήρα το αίμα μου πίσω. οι συνθήκες δουλειάς δεν άλλαξαν όμως κατατρόπωσα τον "τύρανο" μου!\nhackaday 28 Μαρτίου 2008 - 3:47 μ.μ.\nΕμένα, Φωτεινή, προς το παρόν μου πίνουν το αίμα.\nΟΙ ΑΘΛΙΟΙ 28 Μαρτίου 2008 - 8:20 μ.μ.\nhackaday, άκου κι έναν μεγαλύτερο παλληκάρι μου. Χειρότεροι από τους εργοδότες είναι τα μαντρόσκυλά τους. Αν θα 'ρθει η ευλογημένη ώρα πρώτα αυτοί θα κρεμαστούν και μετά τα αφεντικά τους... Σκληρό; δεν νομίζω.\nhackaday 28 Μαρτίου 2008 - 10:09 μ.μ.\nΑμήν και πότε Γιάννη...\nAATON 29 Μαρτίου 2008 - 2:53 π.μ.\n630 ευρώ..πίκρα και μιζέρια..μα άν ποτέ γράψω τίποτε, θα με πουν ανθέλληνα, και θα μου επαναλάβουν το χιλιομασημένο "έχεις δει σε άλλα κράτη τι γίνεται;"\nhackaday 29 Μαρτίου 2008 - 6:24 π.μ.\n@aaton Το θέμα είναι να βλέπουμε κράτη που βρίσκονται σε καλύτερη θέση από εμάς για να παραδειγματιζόμαστε και όχι αυτά που είναι σε χειρότερη θέση για να παρηγορούμαστε.


ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΑΓΙΩΝ: Όσιος Ιωαννίκιος ο Μεγάλος, "ο εν Ολύμπω" (+ 4 Νοεμβρίου)\nΌσιος Ιωαννίκιος ο Μεγάλος, "ο εν Ολύμπω" (+ 4 Νοεμβρίου)\nΓεννήθηκε στη Βιθυνία το 740 μ.Χ. Τον πατέρα του έλεγαν Μυριτρίκη και τη μητέρα του Αναστασώ. Και οι δύο ήταν ευσεβείς γονείς και παιδαγώγησαν το γιο τους σύμφωνα με τις επιταγές του Ευαγγελίου. Όταν ο Ιωαννίκιος στρατεύτηκε, αυτοκράτορας ήταν ο τραχύς εικονομάχος Κωνσταντίνος ο Ε'.\nΑυτός διέπρεψε στους αγώνες του κατά των Βουλγάρων και είχε μεγάλη εκτίμηση από τους στρατιώτες του. Η ψυχολογία πού καλλιεργήθηκε στα πεδία των μαχών, παρέσυρε τον Ιωαννίκιο και στο θρησκευτικό έδαφος, με αποτέλεσμα να γίνει εικονομάχος, σαν τον αυτοκράτορα. Όταν, όμως, απολύθηκε από τις τάξεις του στρατού, δεν άργησε να καταλάβει την πλάνη του και σε τί μεγάλα σφάλματα τον είχε οδηγήσει αυτή. Τι να κάνει όμως; Μα τί άλλο. Να μετανοήσει και να επανέλθει στην ορθόδοξη διδασκαλία πού του πρόσφεραν οι ευσεβείς γονείς του. Αμέσως, μάλιστα, ήλθε στη σκέψη του ο λόγος του Θεού: "Μνημόνευε ουν πόθεν πέπτωκας, και μετανόησαν και τα πρώτα έργα ποίησον". Θυμήσου, δηλαδή, από ποιο ηθικό ύψος έχεις πέσει και μετανόησε και κάμε πάλι τα έργα της πρώτης αγάπης σου. Και ο Ιωαννίκιος μετανόησε ειλικρινά. Εξομολογήθηκε το ολίσθημα του, καταρτίσθηκε ανάλογα, έγινε μοναχός στον Όλυμπο και πέθανε 94 χρονών στη Μονή Αντιδίου, διδάσκοντας στον κόσμο την Ορθοδοξία.\nΑναρτήθηκε από φιλόσιος στις 11:28 μ.μ.