Λύκος: Συμπτώματα, αιτία και αντιμετώπιση\nΟ Λύκος είναι διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία είναι γνωστή ως αυτοάνοση συστηματική νόσος. Η ασθένεια μπορεί να προσβάλει πολλά όργανα του ανθρώπινου σώματος, όπως τις αρθρώσεις, το δέρμα, τους νεφρούς, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία και τον εγκέφαλο, γι’ αυτό και χαρακτηρίζεται ως συστηματική.\nΑν και οι ασθενείς με Λύκο μπορεί να εμφανίζουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα, μερικά από τα πιο κοινά είναι: η κακουχία, οι επώδυνες ή οιδηματώδεις αρθρώσεις (αρθρίτιδα), ο πυρετός, η αλωπεκία (έντονη τριχόπτωση), τα δερματικά εξανθήματα και η προσβολή των νεφρών.\nΟ Λύκος μπορεί να αντιμετωπιστεί σε πολύ ικανοποιητικό βαθμό με τη χορήγηση κατάλληλων φαρμάκων επιτρέποντας στους περισσότερους ασθενείς να ζουν φυσιολογικά. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από περιόδους εξάρσεις των συμπτωμάτων και από περιόδους ηρεμίας ή υφέσεις. Η κατανόηση του τρόπου αποτροπής των εξάρσεων και της θεραπείας τους βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ασθενών. Εκτενείς έρευνες βρίσκονται σε εξέλιξη και οι επιστήμονες συνεχίζουν να κάνουν μεγάλα βήματα όσον αφορά στην κατανόηση της νόσου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ριζική θεραπεία της.\nΠοιος προσβάλλεται από Λύκο και γιατί, είναι δύο από τα ερωτήματα που απασχολούν τους ερευνητές. Ο Λύκος εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες και συναντάται τρεις φορές περισσότερο σε αφροαμερικανίδες απ’ ό,τι σε λευκές γυναίκες. Ακόμη, μπορεί να εμφανιστεί σε μέλη της ίδιας οικογένειας, αν και ο κίνδυνος για το παιδί, τον αδελφό ή την αδελφή ασθενούς να προσβληθεί από Λύκο είναι σχετικά χαμηλός. Είναι δύσκολο να υπολογιστεί ο ακριβής αριθμός των ασθενών που πάσχουν από τη νόσο, γιατί τα συμπτώματα ποικίλλουν ευρέως και η έναρξη της, συχνά, αναγνωρίζεται δύσκολα.\nΑν και ο «Λύκος» χρησιμοποιείται ως όρος με την ευρύτερη έννοια, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές μορφές της νόσου:\nΣυστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΕΛ): είναι η μορφή της νόσου στην οποία αναφέρονται οι περισσότεροι άνθρωποι όταν χρησιμοποιούν τον όρο «Λύκος». Τα συμπτώματα του ΣΕΛ μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρά. Αν και ο ΣΕΛ, συνήθως, πρωτοεμφανίζεται σε ασθενείς ηλικίας μεταξύ 15 και 45 ετών, ενδέχεται να παρουσιαστεί στην παιδική ή και σε οποιαδήποτε ηλικία.\nΔισκοειδής Ερυθηματώδης Λύκος: αναφέρεται σε δερματική διαταραχή, δηλαδή σε ερυθρό, ψηλαφητό εξάνθημα που εμφανίζεται στο πρόσωπο, στο τριχωτό της κεφαλής, στο στόμα ή σε άλλα σημεία του σώματος. Το εξάνθημα μπορεί να επιμένει για ημέρες ή χρόνια και πιθανώς να επανεμφανιστεί. Είναι δυνατό να προκαλέσει ουλές. Ένα πολύ μικρό ποσοστό ασθενών με Δισκοειδή Λύκο έχουν ή αναπτύσσουν ΣΕΛ.\nΦαρμακογενής Λύκος: είναι μορφή Λύκου που προκαλείται από συγκεκριμένα φάρμακα. Τα συμπτώματα μοιάζουν μ’ εκείνα του ΣΕΛ (αρθρίτιδα, εξάνθημα, πυρετός και θωρακικός πόνος) και τυπικά εξαφανίζονται με τη διακοπή του φαρμάκου.\nΝεογνικός Λύκος: είναι εξαιρετικά σπάνια μορφή Λύκου που προσβάλλει νεογέννητα βρέφη γυναικών που πάσχουν από ΣΕΛ ή από ορισμένα άλλα αυτοάνοσα νοσήματα. Κατά τη γέννηση, τα νεογνά παρουσιάζουν δερματικό εξάνθημα, ηπατικές διαταραχές ή χαμηλό αριθμό λευκοκυττάρων, τα οποία εξαφανίζονται μετά από μερικούς μήνες. Εντούτοις, βρέφη με Νεογνικό Λύκο μπορεί να εμφανίσουν σοβαρή καρδιακή διαταραχή. Οι γιατροί έχουν τη δυνατότητα σήμερα να αναγνωρίσουν τις περισσότερες μητέρες υψηλού κινδύνου και να υποβάλουν έγκαιρα το νεογνό σε θεραπεία κατά τη γέννηση ή και πριν απ’ αυτή. Ο Νεογνικός Λύκος είναι πολύ σπάνιος και τα περισσότερα νεογνά μητέρων, που πάσχουν από Λύκο, είναι απολύτως υγιή.\nΤα ενοχλήματα που εμφανίζει ο κάθε ασθενής με Λύκο είναι διαφορετικά, ωστόσο υπάρχουν πρότυπα που επιτρέπουν την ακριβή διάγνωση. Οι εκδηλώσεις ποικίλλουν από ήπιες έως σοβαρές, που συχνά εμφανίζονται περιοδικά, κατά την πορεία της νόσου. Οι επώδυνες ή οιδηματώδεις αρθρώσεις, ο πυρετός και τα δερματικά εξανθήματα συνοδευόμενα από αίσθημα κακουχίας αποτελούν συνήθη συμπτώματα του Λύκου. Χαρακτηριστικό δερματικό εξάνθημα μπορεί να εμφανιστεί γύρω από τη μύτη και τις παρειές – «εξάνθημα πεταλούδας». Είναι δυνατό να εμφανιστούν εξανθήματα στο πρόσωπο, στα αυτιά, στους βραχίονες, στους ώμους, στο θώρακα και στα χέρια.\nΆλλα συμπτώματα και εκδηλώσεις του Λύκου είναι: τα θωρακικά άλγη, η αλωπεκία, η φωτοευαισθησία, η αναιμία και το φαινόμενο Raynaud (ωχρά ή κυανά δάχτυλα χεριών και ποδιών μετά από στρες ή από έκθεση στο ψύχος).\nΟρισμένοι ασθενείς παραπονιούνται για πονοκεφάλους, ναυτία και κατάθλιψη. Νέες εκδηλώσεις εμφανίζονται ακόμα και χρόνια μετά την αρχική διάγνωση, ενώ άλλες είναι δυνατό να εμφανιστούν σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Σε ορισμένους ασθενείς με Λύκο προσβάλλεται ένα μόνο σύστημα του οργανισμού, όπως το δέρμα ή οι αρθρώσεις, ενώ σε άλλους η συμπτωματολογία οφείλεται σε προσβολή πολλών οργάνων. Η βαρύτητα προσβολής ενός συγκεκριμένου συστήματος ποικίλλει μεταξύ των ασθενών.\nΑπό το Λύκο μπορεί επίσης να προσβληθούν τα ακόλουθα όργανα και συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού:\nΝεφροί: Η φλεγμονή των νεφρών (νεφρίτιδα) μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα τους να απομακρύνουν αποτελεσματικά τα άχρηστα προϊόντα του μεταβολισμού από τον οργανισμό. Επειδή οι νεφροί είναι τόσο σημαντικοί για τη συνολική υγεία του οργανισμού, η νεφρική προσβολή του Λύκου απαιτεί άμεση και εντατική φαρμακευτική αγωγή για να αποτραπούν μη αναστρέψιμες βλάβες. Η προσβολή των νεφρών, συνήθως, δε συνοδεύεται από πόνο, αν και ορισμένοι ασθενείς παραπονιούνται για οιδήματα στους αστραγάλους. Τις περισσότερες φορές μόνη ένδειξη νεφρικής προσβολής είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση και τα παθολογικά ευρήματα της εξέτασης του αίματος ή των ούρων.\nΠνεύμονες: Ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν πλευρίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του υμένα που καλύπτει το θωρακικό τοίχωμα και τους πνεύμονες. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο στο θώρακα, ιδιαίτερα κατά την αναπνοή. Σπάνια οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν πνευμονία.\nΝευρικό Σύστημα: Σε ορισμένους ασθενείς ο Λύκος προσβάλλει τον εγκέφαλο, το νωτιαίο μυελό και τα νεύρα. Στην περίπτωση αυτή προκαλεί κεφαλαλγία, ιλίγγους, διαταραχές μνήμης, οπτικές διαταραχές, αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, μουδιάσματα στα χέρια ή στα πόδια και αλλαγές στη συμπεριφορά του ασθενούς. Η σοβαρή προσβολή του νευρικού συστήματος είναι σπάνια.\nΑιμοποιητικό Σύστημα: Ασθενείς με Λύκο μπορεί να εμφανίσουν αναιμία, λευκοπενία (μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων) ή θρομβοπενία (μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων). Ορισμένοι δε ασθενείς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για θρομβώσεις.\nΚαρδιά: Σε ορισμένους ασθενείς η φλεγμονή προσβάλλει την ίδια την καρδιά (μυοκαρδίτιδα ή ενδοκαρδίτιδα) ή τον υμένα που την περιβάλλει (περικαρδίτιδα), προκαλώντας θωρακικά άλγη, ταχυκαρδία ή άλλα συμπτώματα. Ο Λύκος, καθώς και η θεραπεία του, μπορούν να επιταχύνουν την αρτηριοσκλήρυνση.\nΟ Λύκος είναι πολύπλοκη νόσος αγνώστου αιτιολογίας. Είναι πιθανό να μην οφείλεται σε μια μόνο αιτία, αλλά σε συνδυασμό γενετικών, περιβαλλοντικών και ίσως ορμονικών παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση της νόσου.\nΗ έρευνα έδειξε ότι το γενετικό υπόστρωμα παίζει σημαντικό ρόλο. Παρόλα αυτά, δεν έχει διαπιστωθεί η ύπαρξη συγκεκριμένου «γονιδίου του Λύκου». Αντιθέτως, ενδέχεται διάφορα γονίδια μαζί ν’ αυξάνουν την προδιάθεση ενός ατόμου στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.\nΤο γεγονός ότι ο Λύκος μπορεί να εμφανιστεί σε μέλη της ίδιας οικογένειας υποδηλώνει ότι η εκδήλωση του έχει γενετική βάση. Επιπλέον, μελέτες σε διδύμους έδειξαν ότι οι πιθανότητες εμφάνισης της νόσου στους πανομοιότυπους διδύμους, που μοιράζονται ακριβώς το ίδιο γενετικό υλικό, είναι μεγαλύτερες απ’ ό,τι σε διαφορετικούς διδύμους ή σε δύο άλλους απογόνους. Τα γονίδια, όμως, από μόνα τους δεν καθορίζουν ποιος θα εκδηλώσει Λύκο. Μερικοί από τους παράγοντες που εξετάζονται είναι: το ηλιακό φως, το άγχος, ορισμένα φάρμακα και λοιμώδεις παράγοντες, όπως είναι οι ιοί. Ακόμη και αν κάποιος ιός ενεργοποιεί τη νόσο σε άτομα που έχουν μια προδιάθεση, ο Λύκος δεν είναι μεταδοτική νόσος.\nΣτο Λύκο το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού δεν λειτουργεί φυσιολογικά. Παράγει αντισώματα που στρέφονται κατά υγιών κυττάρων και ιστών του ίδιου του οργανισμού και συμβάλλουν στην εμφάνιση φλεγμονής, προκαλώντας βλάβη και μεταβάλλοντας τη λειτουργικότητα των ιστών και των οργάνων-στόχων. Ορισμένα αυτοαντισώματα ενώνονται με ουσίες ιστών ή κυττάρων του ίδιου του οργανισμού σχηματίζοντας μεγαλύτερα μόρια που καλούνται ανοσοσυμπλέγματα. Η ανάπτυξη αυτών των ανοσοσυμπλεγμάτων στον οργανισμό συμβάλλει, επίσης, στην εμφάνιση φλεγμονής και στην καταστροφή των ιστών.\nΗ διάγνωση του Λύκου μπορεί να είναι δύσκολη. Ίσως χρειαστούν μήνες από μη ειδικούς γιατρούς, για να συνθέσουν τα ευρήματα και να καταλήξουν σε οριστική διάγνωση της νόσου.\nΗ ακριβής διάγνωση του Λύκου προϋποθέτει γνώσεις από την πλευρά του γιατρού και καλή επικοινωνία από την πλευρά του ασθενούς. Η ενημέρωση του γιατρού με ένα αναλυτικό, ακριβές ατομικό ιστορικό, για παράδειγμα τι προβλήματα υγείας είχε ο ασθενής και για πόσο χρονικό διάστημα, είναι καθοριστική για τη διάγνωση. Οι πληροφορίες αυτές μαζί με την κλινική εξέταση και τα ευρήματα των εργαστηριακών εξετάσεων βοηθούν το γιατρό να αποκλείσει άλλα νοσήματα, που ενδεχομένως μιμούνται το Λύκο και να αποφανθεί εάν πράγματι ο ασθενής πάσχει ή όχι από τη νόσο.\nΔεν υπάρχει μια μόνο εξέταση που να προσδιορίζει εάν ο ασθενής πάσχει από Λύκο, αλλά μια σειρά από εργαστηριακές εξετάσεις βοηθούν το γιατρό να καταλήξει στη σωστή διάγνωση. Οι χρησιμότερες εξετάσεις ανιχνεύουν συγκεκριμένα αυτοαντισώματα, συχνά παρόντα στον ορό ασθενών με Λύκο. Για παράδειγμα, η εξέταση αντιπυρηνικών αντισωμάτων (ΑΝΑ) χρησιμοποιείται για την ανίχνευση αυτοαντισωμάτων, τα οποία αναγνωρίζουν συστατικά του πυρήνα, δηλαδή του «κέντρου διοίκησης» των κυττάρων του ίδιου του οργανισμού του ασθενούς.\nΟι περισσότεροι ασθενείς με Λύκο έχουν θετικά ΑΝΑ. Εντούτοις, ΑΝΑ μπορούν να ανιχνευθούν και σε διάφορες άλλες καταστάσεις εκτός του Λύκου, όπως σε λοιμώξεις, σε άλλα ρευματικά ή αυτοάνοσα νοσήματα ή περιστασιακά ως τυχαίο εύρημα σε φυσιολογικούς υγιείς ενήλικες. Η εξέταση αυτή αποτελεί ένα ακόμη στοιχείο για το γιατρό στην προσπάθεια καθορισμού της διάγνωσης. Επιπλέον, υπάρχουν εξετάσεις αίματος για ειδικά αυτοαντισώματα της νόσου. Τέτοια αντισώματα είναι αυτά που στρέφονται κατά του DNA ή άλλων κυτταρικών στοιχείων, όπως των αντιγόνων Ro, La, Sm, UlRNPs, Scl-70 κλπ.\nΟ γιατρός μπορεί να ζητήσει βιοψία δέρματος ή νεφρών σε περίπτωση προσβολής των παραπάνω οργάνων. Επίσης, μπορεί να ζητήσει εξέταση για σύφιλη ή για αντισώματα κατά της καρδιολιπίνης. Η θετική εξέταση για τα αντισώματα κατά καρδιολιπίνης, πιθανώς υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο του ατόμου αυτού για αγγειακές θρομβώσεις και αποβολές εμβρύου σε γυναίκες με Λύκο. Όλες αυτές οι εξετάσεις απλώς και μόνο χρησιμεύουν ως εργαλεία στο γιατρό, δίνοντας στοιχεία και πληροφορίες για τη σωστή διάγνωση. Ο γιατρός θα συνεκτιμήσει όλα τα στοιχεία: «ατομικό ιστορικό, συμπτωματολογία και αποτελέσματα εξετάσεων» για να αποφασίσει εάν ο ασθενής πάσχει από Λύκο και να διαγνώσει τη μορφή της νόσου.\nΠαράλληλα, κοινές εργαστηριακές εξετάσεις χρησιμοποιούνται για την εκτίμηση της πορείας της νόσου. Η γενική εξέταση αίματος και ούρων, οι βιοχημικές εξετάσεις και η ταχύτητα καθίζησης των ερυθρών αιμοσφαιρίων (ΤΚΕ) παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες. Μια άλλη κοινή εξέταση προσδιορίζει στον ορό του αίματος τα επίπεδα μιας ομάδας πρωτεϊνών που ονομάζεται συμπλήρωμα. Ασθενείς με Λύκο συχνά παρουσιάζουν αυξημένη ΤΚΕ και χαμηλά επίπεδα συμπληρώματος, ιδιαίτερα κατά τις περιόδους έξαρσης της νόσου.\nΟι ασθενείς με Λύκο μπορούν να επισκεφθούν τον Παθολόγο ή το Ρευματολόγο. Ο Ρευματολόγος είναι γιατρός που ειδικεύεται στα ρευματικά νοσήματα (αρθρίτιδα και λοιπά νοσήματα των αρθρώσεων, των οστών και των μυών). Καθώς η θεραπεία εξελίσσεται, μπορούν να συνδράμουν νοσηλευτές, ψυχολόγοι, κοινωνικοί λειτουργοί και ειδικοί γιατροί, όπως Νεφρολόγοι, Αιματολόγοι, Δερματολόγοι και Νευρολόγοι.\nΤο εύρος και η αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών σχημάτων στο Λύκο έχουν αναπτυχθεί ραγδαία παρέχοντας στους γιατρούς περισσότερες επιλογές στον τρόπο αντιμετώπισης της νόσου. Είναι σημαντικό για τον ασθενή να συνεργάζεται στενά με το γιατρό και να συμμετέχει ενεργά στη θεραπεία. Από τη στιγμή που ο Λύκος διαγνωσθεί, ο γιατρός καταστρώνει το θεραπευτικό σχήμα βασισμένο στην ηλικία του ασθενούς, το φύλο, τη γενική κατάσταση της υγείας, τα συμπτώματα και τον τρόπο ζωής. Το θεραπευτικό σχήμα προσαρμόζεται στις εξατομικευμένες ανάγκες του ασθενούς, ενδέχεται να μεταβάλλεται με το χρόνο και έχει ποικίλους στόχους: να αποτρέπει εξάρσεις, να τις αντιμετωπίζει όταν προκύπτουν και να ελαχιστοποιεί οργανικές βλάβες και επιπλοκές. Γιατρός και ασθενής θα πρέπει να επανεκτιμούν περιοδικά τη θεραπεία προσβλέποντας στη μέγιστη δυνατή της αποτελεσματικότητα.\nΔιάφορα είδη φαρμάκων χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του Λύκου. Η θεραπεία που επιλέγει ο γιατρός βασίζεται στα εξατομικευμένα συμπτώματα και ευρήματα του ασθενούς. Σε ασθενείς με αρθρικό ή θωρακικό πόνο ή πυρετό συχνά χρησιμοποιούνται φάρμακα που ελαττώνουν τη φλεγμονή, γνωστά ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.\nΤα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη χρησιμοποιούναι από μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλες κατηγορίες φαρμάκων για τον έλεγχο του πόνου, του οιδήματος των αρθρώσεων και του πυρετού. Οι πιο συχνές παρενέργειες των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είναι στομαχικές διαταραχές και διάρροια. Ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν, επιπλέον, ηπατική και νεφρική βλάβη και για το λόγο αυτόν είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χορηγούνται, να υπάρχει στενή επικοινωνία με το γιατρό.\nΤα ανθελονοσιακά είναι μια άλλη κατηγορία φαρμάκων που συχνά χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του Λύκου. Τα φάρμακα αυτά χορηγήθηκαν αρχικά για τη θεραπεία της ελονοσίας, αλλά διαπιστώθηκε ότι είναι χρήσιμα και στο Λύκο. Ο τρόπος δράσης των ανθελονοσιακών στο Λύκο δεν έχει επακριβώς διευκρινιστεί, αλλά πιστεύεται ότι ίσως καταστέλλουν την ανοσολογική αντίδραση. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο ανθελονοσιακά φάρμακο για τη θεραπεία του Λύκου είναι η υδροξυχλωροκίνη (Plaquenil). Μπορεί να χορηγηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα και γενικά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της καταβολής, του αρθρικού πόνου, των δερματικών εξανθημάτων και της πλευρίτιδας. Παρενέργειες των ανθελονοσιακών φαρμάκων είναι οι στομαχικές διαταραχές και εξαιρετικά σπάνια η προσβολή του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του οφθαλμού.\nΒάση της θεραπευτικής αγωγής στο Λύκο αποτελεί η χορήγηση κορτικοοτεροειδών, όπως πρεδνιζολόνη (Prezolon), μεθυλπρεδνιζολόνη (Medrol) και δεξαμεθαζόνη (Decadron). Τα κορτικοοτεροειδή, όπως η φυσική ενδογενής ορμόνη κορτιζόλη, δρουν καταστέλλοντας δραστικά τη φλεγμονή. Μπορούν να ληφθούν από το στόμα, με ένεση ή να χορηγηθούν με τη μορφή κρέμας. Επειδή πρόκειται για ισχυρά φάρμακα, ο γιατρός επιδιώκει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα με την ελάχιστη δυνατή δόση. Οίδημα κυρίως στα πόδια, αύξηση της ορέξεως και του σωματικού βάρους, καθώς και ψυχικές διαταραχές είναι μερικές από τις άμεσες παρενέργειες των κορτικοστεροειδών, που όμως υποχωρούν μετά τη διακοπή χορήγησης του φαρμάκου. Η απότομη διακοπή των κορτικοστεροειδών μπορεί να είναι επικίνδυνη. Γι’ αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντική η συνεργασία του γιατρού με τον ασθενή, προκειμένου να τροποποιηθεί η δόση των κορτικοστεροειδών. Μερικές φορές, οι γιατροί χορηγούν μεγάλες ποσότητες κορτικοστεροειδών ενδοφλεβίως για μικρό χρονικό διάστημα λίγων ημερών (θεραπεία «ώσεων»). Με αυτόν τον τρόπο, οι συνήθεις παρενέργειες είναι λιγότερο πιθανές.\nΟι ραβδώσεις στο δέρμα, η υπερβολική τριχοφυΐα, η οστική αραίωση ή καταστροφή (οστεοπόρωση ή άσηπτη νέκρωση), η υπέρταση, η προσβολή αρτηριών, ο σακχαρώδης διαβήτης, οι λοιμώξεις και ο καταρράκτης είναι μεταγενέστερες παρενέργειες των κορτικοστεροειδών. Γενικά, όσο μεγαλύτερη η δόση τους και μακροχρόνια η λήψη τους τόσο πιο σοβαρές είναι οι παρενέργειες. Ασθενείς που πάσχουν από Λύκο και λαμβάνουν κορτικοστεροειδή θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους για το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D ή άλλων φαρμάκων που μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.\nΣε εξαιρετικές περιπτώσεις, ίσως χρειαστούν ισχυρότερα φάρμακα για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του Λύκου:\nα) Σε ορισμένους ασθενείς η μεθοτρεξάτη ενδείκνυται για τη ρύθμιση της νόσου.\nβ) Σε ασθενείς με πολυσυστηματική προσβολή μπορεί να χορηγηθεί ενδοφλεβίως γ-σφαιρίνη, μια πρωτεΐνη του αίματος που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Η γ-σφαιρίνη μπορεί, επίσης, να χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς με θρομβοπενία για την αύξηση των αιμοπεταλίων και την αποτροπή της οξείας αιμορραγίας ή πριν από το χειρουργείο.\nγ) Σε ασθενείς, στους οποίους έχουν προσβληθεί οι νεφροί ή το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα, ενδείκνυται η χορήγηση ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων.\nΤα ανοσοκατασταλτικά, όπως η αζαθειοπρίνη (Azathioprine), το μυκοφαινολικό οξύ (Cell-cept) και η κυκλοφωσφαμίδη (Endoxan), περιορίζουν την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος αναστέλλοντας την παραγωγή κάποιων ανοσοκυττάρων και ανακόπτοντας τη δράση άλλων. Τα φάρμακα αυτά μπορούν να χορηγηθούν από το στόμα ή ενδοφλεβίως. Ναυτία, έμετος, τριχόπτωση, κυστικά ενοχλήματα, υπογονιμότητα και αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου ή λοιμώξεων είναι μερικές από τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια θεραπείας, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος εμφάνισης παρενεργειών. Όπως συμβαίνει και με άλλα φάρμακα, μετά τη διακοπή της χορήγησης των ανοσοκατασταλτικών υπάρχει ο κίνδυνος υποτροπής του Λύκου.\nΗ στενή συνεργασία με το γιατρό εξασφαλίζει τη μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία της θεραπείας. Επειδή με κάποια θεραπευτικά σχήματα ενδέχεται να εμφανιστούν σοβαρές παρενέργειες, είναι σημαντικό να αναφέρεται έγκαιρα οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα στο γιατρό. Είναι εξίσου σημαντικό να μη διακόπτεται η αγωγή ή να γίνεται δοκιμή φαρμάκων προτού συμβουλευτεί ο ασθενής το γιατρό.\nΛόγω της φύσης και του κόστους των χρησιμοποιούμενων φαρμάκων, των πιθανών σοβαρών παρενεργειών και της ενδεχόμενης αποτυχίας της θεραπείας, πολλοί ασθενείς αναζητούν άλλους τρόπους θεραπείας της νόσου. Ειδικές δίαιτες, λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, κατανάλωση ιχθυελαίων, επάλειψη με αλοιφές και κρέμες, χειροπρακτική ή ομοιοπαθητική θεραπεία είναι κάποιες από τις εναλλακτικές βοηθητικές θεραπευτικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται. Αν και οι παραπάνω μέθοδοι μπορεί να μην είναι επιβλαβείς από τη φύση τους και, ίσως, έχουν συμπτωματικά, ψυχολογικά ή κοινωνικά οφέλη, καμιά πρόσφατη έρευνα δεν αποδεικνύει ότι επηρεάζουν την πορεία και την εξέλιξη της νόσου ή ότι αποτρέπουν τη βλάβη των οργάνων. Κάποιες εναλλακτικές ή συμπληρωματικές προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν τον ασθενή στην καταπολέμηση του άγχους που συνοδεύει τη ζωή όσων πάσχουν από χρόνιο νόσημα.\nΠαρά τις εκδηλώσεις του Λύκου και τις ενδεχόμενες παρενέργειες της θεραπείας, οι ασθενείς μπορούν να εξασφαλίσουν πολύ καλή ποιότητα ζωής. «Κλειδί» στη συμβίωση με το Λύκο είναι η κατανόηση της νόσου και των επιπτώσεων της. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζει τα πρώιμα σημεία των εξάρσεων, ο ασθενής μπορεί να παίρνει εγκαίρως μέτρα για την προφύλαξη του ή τη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων. Εύκολη κόπωση, πόνος, εξάνθημα, πυρετός, κοιλιακές ενοχλήσεις, κεφαλαλγία ή ζάλη συχνά αποτελούν πρώιμα σημεία εξάρσεων.\nΕάν νέα συμπτώματα αναγνωριστούν έγκαιρα, η αντιμετώπιση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει χρήση αντιηλιακών, καταπολέμηση του άγχους, προγρμάμματα άσκησης και ανάπαυσης, έλεγχο γεννήσεων και οικογενειακό προγραμματισμό. Επειδή οι ασθενείς με Λύκο είναι περισσότερο επιρρεπείς σε λοιμώξεις, ο γιατρός ενδέχεται να συστήσει εμβολιασμό για τη γρίπη ή τον πνευμονιόκοκκο.\nΜολονότι η εγκυμοσύνη στο Λύκο θεωρείται υψηλού κινδύνου, οι περισσότερες γυναίκες με Λύκο φτάνουν στον τοκετό με ασφάλεια. Όμως, οι αποβολές στις γυναίκες με Λύκο είναι πιο συχνές από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Η εγκυμοσύνη θα πρέπει να σχεδιαστεί από πριν κατάλληλα. Στην ιδανικότερη περίπτωση η γυναίκα δε θα πρέπει να έχει σημεία ή συμπτώματα της νόσου και να έχει διακόψει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων πριν μείνει έγκυος.\nΣε ορισμένες ασθενείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αμέσως μετά, κατά τη λοχεία, ίσως, παρατηρηθεί ήπια έξαρση της νόσου. Οι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από Λύκο, ειδικά όσες λαμβάνουν κορτικοστεροειδή, είναι περισσότερο πιθανό να εμφανίσουν υπέρταση ή διαβήτη κύησης και νεφρικές διαταραχές. Τακτική φροντίδα και καλή διατροφή, κατά τη διάρκεια της κύησης, είναι απαραίτητες. Επιπλέον, συνιστάται να είναι προγραμματισμένη η δυνατότητα ταχείας πρόσβασης σε μονάδα νεογνών κατά την ώρα του τοκετού, σε περίπτωση που αυτό χρειαστεί. Το 25% περίπου των νεογνών, γυναικών με Λύκο, γεννιούνται πρόωρα.


Είσαι έτοιμoς/η να γίνεις o/ η επόμενoς/η next top Vlogger; - Mothersblog.gr\nΉρθε η ώρα να δεις το όνομά σου στη λίστα με τους/τις καλύτερους/ες vloggers.\nΔεν ήσουν ποτέ το παιδάκι που ντρεπόταν να μιλήσει μπροστά σε κοινό (aka σχολικές γιορτές) και να γίνει η persona της παρέας. Και όσο τα χρόνια περνούν αφήνεις τα στυλό και τα μολύβια στην άκρη και προτιμάς τα μικρόφωνα, τις κάμερες και τα βίντεο.\nΑν οι τρεις παραπάνω παράγραφοι θεωρείς πως είναι κομμάτι της ζωής σου, τότε είσαι ακριβώς αυτός ή αυτή που ψάχνουμε. Είσαι ο επόμενος ή η επόμενη Next Top Vlogger.


By Serfare\t On Φεβ 12, 2016\nΛίγο μετά τις 2 το μεσημέρι και ενώ οι αγρότες από την Κρήτη παραμένουν συγκεντρωμένοι έξω από το υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης όπου έγιναν σφοδρά επεισόδια το πρωί, κάποιοι άρχισαν να πετάνε πάλι πέτρες….\nΚάποια στιγμή όπως θα δείτε και στο βίντεο που ακολουθεί, ο νεαρός τους ξέφυγε για να αποφύγει τα χειρότερα και τότε άρχισαν να τον κυνηγούν δυο αγρότες. Μεταξύ αυτών και ο πασίγνωστος πλέον Στάθης Στιβακτάκης, αποκαλούμενος και σ@ξι αγρότης! Τόσο ο Στιβακτάκης όσο και άλλος ένας κρητικός τον κυνήγησαν μακριά κραδαινοντας τις κατσούνες τους!\nΟι δέκα χώρες με τους πιο όμορφους ανθρώπους! Οι συνήθεις ύποπτοι …


Ποια παιχνίδια παίζετε; - Σελίδα 3 - The Forgotten Scroll\nMagazine Forum Μέταλ και να καίει Heavy metal κουλτούρα Video Games\nΤώρα είναι Τρί 19 Ιαν 2021, 02:22\nΠοια παιχνίδια παίζετε;\nΑπό τα ουφάδικα, στην άνεση του καναπέ μας.\nΤρί 29 Δεκ 2020, 15:32\nΜετά από εργασίες καθαριότητος βρήκα σε μία τρύπα, σχεδόν κυριολεκτικά, το Serious Sam. Πήγα να το εγκαταστήσω και ζητά έναν κωδικό. Ο οποίος έχει χαθεί πριν πολλά φεγγάρια. Επειδή είμαι ΠΑΝΤΕΛΩΣ ανίδεος με αυτά πως τα λέτε εσείς τα ίντερνετς, ξέρει κάποιος εάν υπάρχει η δυνατότητα να το καταφέρω και να το τρέξω κάπως αλλιώς; Θυμήθηκα τις εφηβικές μου μέρες όπου έπαιζε Bolt Thrower και μαζί με τον Sam ρίχναμε επικό και σοβαρότατο ξύλο και είπα να ξανανιώσω.\nΤρί 29 Δεκ 2020, 16:31\nBlackwinged έγραψε: ↑\nhttps://www.gog.com/game/serious_sam_th ... _encounter\n99 cents προσφορά.\nΤρί 29 Δεκ 2020, 19:43\n+ με όλα τα "updates" για να παίζει σε win10 χωρίς πρόβλημα\nΤρί 05 Ιαν 2021, 18:14\nEγω σημερα τέλειωσα το Wasteland 3...απίστευτo καλό παιχνίδι (σαν και το Wasteland 2).\nΤρί 05 Ιαν 2021, 19:08\nΕγώ ξεκίνησα αυτές τις μέρες το Kingdom Come: Deliverance. Το setting είναι ο,τι πρέπει για όσους δεν πολυψήνονται για μεσσαιωνικά σκηνικά για δράκους, αλλά το παιχνίδι έχει κάποια τεχνικά θεματάκια που με ανάγκασαν να το ξεκινήσω από την αρχή 2 φορες γιατί τα saves μου μαμηθηκαν\nΕπιστροφή στο “Video Games”


Ενοικίαση Οχήματος και Άδειας Ταξί - Taxi-Κatsantonis\nΚαλύψτε τις επαγγελματικές σας απαιτήσεις με έξυπνες επιλογές.\nΗ ενοικίαση ταξί και άδειας, είναι μια πρακτική λύση για τον επαγγελματία αυτοκινητιστή που ενδιαφέρεται να διασφαλίσει ένα ικανοποιητικό μηνιαίο εισόδημα χωρίς να χρειαστεί να δεσμεύσει τα χρήματά του. Δίνεται επίσης η δυνατότητα αγοράς οχήματος της αρεσκείας σας με ενοικίαση της άδειας, και μεταφορά της ταμειακής του οχήματος στο όνομά σας. Γίνεστε έτσι ένας μικρός επενδυτής με πλήρη έλεγχο του οχήματός σας.\nΣτη ΚΑΤΣΑΝΤΩΝΗΣ ΕΠΕ σας διαθέτουμε οχήματα σε εξαιρετική κατάσταση τα οποία περνούν από αυστηρό τακτικό έλεγχο και συντήρηση έτσι ώστε να ικανοποιούν πλήρως τις επαγγελματικές σας απαιτήσεις. Επικοινωνήστε σήμερα κιόλας μαζί μας για να ενημερωθείτε για τους ευνοϊκούς όρους συνεργασίας μας και να ξεκινήσετε την εργασία σας το συντομότερο δυνατόν.


thraki live: Απίστευτο! Κάτω από το μέσο όρο η ανεργία στην Θράκη!!!\nΑπίστευτο! Κάτω από το μέσο όρο η ανεργία στην Θράκη!!!\nΠαρόλα αυτά, η ευρύτερη περιοχή μας είναι μέσα στις τρεις χειρότερες σε ποσοστά\nΤο ποσοστό ανεργίας ανήλθε σε 25,1%, έναντι 17,8% τον Ιούλιο του 2011 και 24,8% τον Ιούνιο του 2012. Σε έναν μόνο μήνα «χάθηκαν» πάνω από 45.000 θέσεις εργασίας και οι άνεργοι έφτασαν τα 1.261.604 άτομα. Αχτίδα ελπίδας η οριακή βελτίωση της ανεργίας των νέων.\nΠαρά την νέα άνοδο σε νέα επίπεδα ρεκόρ, υπάρχουν θετικά μηνύματα, έστω και αμυδρά, για τους νέους που ψάχνουν δουλειά. Έτσι, η ανεργία στις ηλικίες ως 24 υποχώρησε στο 54,2% (από 55% τον Ιούνιο) και στην ομάδα 25-34 στο 31,4% (από 32,1%). Αντίθετα, αυξήθηκε στις ηλικίες 45-54 στο 18,2% από 17,9%, στις ηλικίες 55-64 στο 14,2% από 13% και στην ομάδα 65-74 στο 5%, από 4,5%.\nΟι περιοχές της χώρας με τα χειρότερα ποσοστά τον Ιούλιο ήταν οι Ήπειρος - Δυτική Μακεδονία με 27,1%, Αττική με 25,2% και Μακεδονία - Θράκη με 24,9%.


Ζέσταμα ενόψει δύσκολου Σαββάτου - Προγνωστικά Σήμερα | StoiximaΒet\nΚλασική Παρασκευή σήμερα και ως συνήθως θα κάνουμε το ζέσταμα ενόψει του δύσκολου Σαββατοκύριακου που ακολουθεί. Μπαίνουμε με καλή ψυχολογία, καθώς μετά το ιδιαίτερα καλοπληρωμένο 3/3 την Τετάρτη, οι τσέπες ξαναγέμισαν. Πριν ξεκινήσω με τις τρεις επιλογές που ξεχώρισα, να αναφέρω πως στην αρχική σελίδα του σάιτ μπορείτε να διαβάσετε το ντέρμπι Σάλκε – Γκλάντμπαχ με ανάλυση και προγνωστικό. Πάμε στα υπόλοιπα…\nΗ πρώτη επιλογή έρχεται από το Λεγκανές – Χετάφε. Δύσκολο ματς ανάμεσα σε δύο ομάδες που έχουν αντίθετη πορεία, αλλά ποιοτικά έχουν δείξει ότι διαφέρουν. Η Λεγκανές έρχεται από ένα αήττητο σερί 6 παιχνιδιών σε πρωτάθλημα και κύπελλο με 2/2 νίκες εντός έδρας, την ήρα που η Χετάφε έρχεται από 3 σερί ήττες για τους ίδιους θεσμούς, παραμένοντας ωστόσο κοντά στις ευρωπαϊκές θέσεις έχοντας 3/5 διπλά προσφάτως. Η μία σκοράρει εντός, η άλλη εκτός, οπότε το G/G στο 2,44 της Betshop θα έπρεπε να είναι σαφώς πιο χαμηλό! Το αγοράζω φυσικά χωρίς δεύτερη σκέψη…\nΗ δεύτερη επιλογή έρχεται από την Αγγλία και το Φούλαμ – Μίντλεσμπρο. Άλλο ένα σημαντικό παιχνίδι, με τις δύο ομάδες να έρχονται από καλά σερί γενικά το τελευταίο διάστημα. Ένα πλεονέκτημα το έχει η Φούλαμ λόγω έδρας, όμως η «Μπόρο» έδειξε στα τελευταία εκτός πως έχει… κότσια παίρνοντας σπουδαία αποτελέσματα. Δύσκολο για πρόβλεψη, ωστόσο νομίζω πως το 2-3 Γκολ στο 2,05 του Stoiximan καλύπτει πολλά ενδεχόμενα και είναι επιλογή που την εμφανίζουν και οι δύο συχνά.\nΗ τελευταία επιλογή έρχεται από την Ολλανδία και το Τσβόλε – Ουτρέχτη. Συγκρούονται δύο από τις πιο επιθετικές ομάδες της κατηγορίας, με την Τσβόλε να έρχεται από 15/18 Over φέτος και την Ουτρέχτη από 13/18 στο πρωτάθλημα. Πέρα από τα μεγάλα σκορ που εμφανίζουν, εμφανίζουν πολλά γκολ και στα μεταξύ τους παιχνίδια τα τελευταία χρόνια, με το ματς του πρώτου γύρο να τελειώνει με 3-1 υπέρ της Ουτρέχτης. Το συνδυαστικό G/G & Over 2,5 στο 1,75 της Betshop είναι η πιο πιθανή επιλογή και θα την κρατήσω.\nΑυτά για σήμερα. Τα λέμε ξανά αύριο με αρκετή Αγγλίας όπως πάντα…\nCantona Δωρεαν Προγνωστικά\t2020-01-17


Ο «Άρχοντας των Δαχτυλιδιών» θα γίνει τηλεοπτική σειρά! | Radio4.GR Music Portal with no Ads - Μουσική Χωρίς διαφημίσεις - Radio4.GR\nΟ «Άρχοντας των Δαχτυλιδιών» θα γίνει τηλεοπτική σειρά! Μία από τις μεγαλύτερες κινηματογραφικές επιτυχίες, αυτή τη φορά επιστρέφει στη μικρή οθόνη. Σύμφωνα με την Amazon Studios, ο «Άρχοντας των Δαχτυλιδιών» θα γυριστεί σε τηλεοπτική σειρά, καθώς η εταιρεία αγόρασε τα παγκόσμια τηλεοπτικά δικαιώματα.\nΤα έκανε όλα λάθος αλλά ευτυχώς τη γλύτωσε! Μπαρτζώκας: «Δική μου η ευθύνη για την ήττα»


Αρχική Σελίδα > Παλαίωση Επίπλων > Πατίνες > Πατίνες & Bitumen (DailyArt)\nΗ Patina είναι ένα υλικό με βάση το νερό και το κερί που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε πορώδη επιφάνεια και να δημιουργήσει ένα όμορφο αισθητικά αποτέλεσμα παλαίωσης των αντικειμένων. Είναι υψηλής πυκνότητας και γι’ αυτό μπορεί να καλύψει μια επιφάνεια με μόνο μια στρώση. Για περισσότερα εφέ μπορεί να αναμιχθεί με νερό. Αδιαβροχοποιείται αφού στεγνώσει.\nΗ Chameleon Patina περιέχει περλέ υλικό το οποίο δίνει στην επιφάνεια που εφαρμόζεται μια ελαφριά λάμψη η οποία μεταβάλλεται οπτικά ανάλογα με το φως.\nTo Bitumen έχει βάση το νερό μπορεί να δημιουργήσει παλαιωμένη εμφάνιση και κρακελέ εφέ. Ιδανικό για επιχρυσωμένες επιφάνειες. Εφαρμόζεται με πινέλο-σφουγγάρι και σκουπίζεται με χαρτί σε περίπτωση που δεν επιθυμούμε μεγάλη ποσότητα.\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Black Pearl\n1 2 Αγορά\nBitumen Νερού 50ml (DailyArt)\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Red\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Ruby\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Amethyst\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Sapphire\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Emerald\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Silver\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Gold\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Bronze\nΔακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Copper\nChameleon Δακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Gold\nChameleon Δακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Red\nChameleon Δακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Blue\nChameleon Δακτυλοπατίνα 25ml (DailyArt), Violet


Lafourche Parish - Ξενοδοχεία, Ηνωμένες Πολιτείες\nΌλες οι πόλεις σε Lafourche Parish\nBourg - Ξενοδοχεία\nΤσάκμπεϊ - Ξενοδοχεία\nCut Off - Ξενοδοχεία\nΝτεζαλμάν - Ξενοδοχεία\nΓκινς - Ξενοδοχεία\nΓκόλντεν Μέντοου - Ξενοδοχεία\nΛα Ρόουζ - Ξενοδοχεία\nLeeville - Ξενοδοχεία\nΛίβιλ - Ξενοδοχεία\nPort Fourchon - Ξενοδοχεία\nΠορτ Φούρτσον - Ξενοδοχεία\nΣεντ Τσαρλς - Ξενοδοχεία\nThibodaux - Ξενοδοχεία\nLafourche Parish: Εισαγωγή σε ξενοδοχεία και άλλα καταλύματα\nLafourche Parish: Πώς είναι αυτό το μέρος;\nΑν θέλετε να ανακαλύψετε ένα νέο μέρος, μπορείτε να πάτε εδώ: Lafourche Parish.Είτε σχεδιάζετε να μείνετε για μια νύχτα είτε για ολόκληρη την εβδομάδα, στη γύρω περιοχή (Lafourche Parish) θα βρείτε καταλύματα που ικανοποιούν τις ανάγκες όλων των ταξιδιωτών. Lafourche Parish: Ρίξτε μια ματιά στον online χάρτη μας στη Hotels.com και βρείτε ξενοδοχεία. Ο χάρτης μας δείχνει όλες τα ξενοδοχεία στις περιοχές και στις γειτονιές γύρω από αυτό το μέρος (Lafourche Parish), επομένως μπορείτε να δείτε πόσο κοντά είστε σε σημεία ενδιαφέροντος και αξιοθέατα. Στη συνέχεια, θα μπορέσετε να κάνετε πιο συγκεκριμένη την αναζήτησή σας στην ευρύτερη περιοχή. Οι καλύτερες προσφορές ξενοδοχείων (Lafourche Parish) είναι εδώ με την εγγύηση χαμηλότερης τιμής μας.\nLafourche Parish: Ποια είναι τα καλύτερα μέρη για τη διαμονή σας εδώ;\nΑυτά είναι τα πέντε αγαπημένα καταλύματα των ταξιδιωτών μας σε Lafourche Parish:\nΔωμάτια με κουζίνες (Galliano)\n• Δωρεάν στάθμευση • Δωρεάν WiFi • Γυμναστήριο • Ρεσεψιόν όλο το 24ωρο • Βολική τοποθεσία\nΞενοδοχείο 2,5 αστέρων με εξωτερική πισίνα (Raceland)\nΞενοδοχείο με εξωτερική πισίνα, κοντά σε: Nicholls State University\nΔιαθέτουμε 17 καταλύματα σε αυτό το μέρος (Lafourche Parish).\nLafourche Parish: Τι να δείτε και να κάνετε\nLafourche Parish: Τι μπορείτε να δείτε στην περιοχή;\n• Μαρίνα Port Fourchon Marina\n• Μαρίνα Top Water Marina\n• Πάρκο Oak Ridge Community Park\nLafourche Parish: Τι μπορείτε να κάνετε στην περιοχή;\n• Εξοχική Λέσχη Tidelands


Καλοκαίρι & αυτοκίνητο: Καμπίνα “φούρνος”. Πως καταπολεμάμε τις ..υψηλές θερμοκρασίες | LarisaNew\non: 14:13, 03-07-2020 In: ΑΠΟ ΕΛΛΑΔΑ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ\nΣύμφωνα με έρευνα φτάνει μισή ώρα για να ξεπεράσει τους 50 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασία στο εσωτερικό του αυτοκινήτου. Ας δούμε τι πρέπει να κάνουμε και τι να προσέχουμε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.\nΌπως μπορούμε να δούμε και από τον πιο κάτω πίνακα, σύμφωνα με έρευνα φτάνει μισή ώρα ώστε το εσωτερικό ενός αυτοκινήτου που βρίσκεται σταθμευμένο στον ήλιο να ξεπεράσει τους 50 βαθμούς Κελσίου. Θερμοκρασία εξαιρετικά δυσάρεστη η οποία ειδικά στην χώρα μας με την ηλιοφάνεια του καλοκαιριού, μπορεί να φτάσει ακόμη και στους 70 βαθμούς, μέσα σε μισή ώρα (στον πίνακα που ακολουθεί, στην αριστερή στήλη αναγράφεται η θερμοκρασία περιβάλλοντος και στις υπόλοιπες στήλες δεξιά, η θερμοκρασία μετά από την αναγραφόμενη διάρκεια σε λεπτά, στο εσωτερικό του αυτοκινήτου).\nΑς δούμε λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να αντιμετωπίσουμε τέτοιες συνθήκες αλλά και τι να προσέχουμε όταν ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο.\nTips για πιο δροσερό εσωτερικό:\n1. Πριν μπούμε στο αυτοκίνητο ανοίγουμε τις πόρτες και τα παράθυρα και περιμένουμε ένα λεπτό μέχρι να φύγει ο καυτός αέρας από το εσωτερικό και να πέσει η θερμοκρασία. Κάποια αυτοκίνητα, ανοίγουν τα παράθυρά τους αν κρατήσετε παρατεταμένα το κουμπί ξεκλειδώματος στο κλειδί. Κάντε το καθώς κατευθύνεσαι προς αυτό. Θα κερδίσετε χρόνο\n2. Σε υψηλές θερμοκρασίες τιμόνι, επιλογέας ταχυτήτων και καθίσματα δεν αγγίζονται. Καλό είναι να έχουμε προνοήσει να τα σκεπάσουμε με μια πετσέτα ή ένα πανί πριν φύγουμε από το αυτοκίνητό μας. Αλλιώς καλή λύση είναι να τα περάσουμε με ένα βρεγμένο πανάκι, πριν ξεκινήσουμε την οδήγηση. Φυσικά, αν έχετε δερμάτινο σαλόνι, καλό θα είναι να έχετε ρίξει στα καθίσματα μια πετσέτα πριν καθίσετε.\n3. Αν δεν βρούμε να παρκάρουμε στην σκιά (το προφανές για τέτοιες\nσυνθήκες) ή σε κάποιο υπόγειο χώρο στάθμευσης, καλό είναι να χρησιμοποιήσουμε “ηλιοπροστασία”. Ακόμη καλύτερη δουλειά κάνει μία “ημικουκούλα” αυτοκινήτου που καλύπτει όλες τις γυάλινες επιφάνειες και μειώνει δραστικά την θερμοκρασία, προστατεύοντας παράλληλα και τον ουρανό του.\n4. Αν δεν βρείτε σκιά και δεν έχετε ηλιοπροστασία, καλό θα είναι να αφήσετε τα παράθυρα ελάχιστα ανοικτά, ώστε να μην εγκλωβιστεί ο αέρας στο εσωτερικό και ανέβει πολύ η θερμοκρασία του. Επίσης μπορείτε να προμηθευτείτε ένα ανεμιστηράκι με ηλιακή ενέργεια. Τοποθετήστε το στο ταμπλό και βάλτε το σε λειτουργία. Αυτό θα διώξει ως ένα βαθμό τον ζεστό αέρα από την καμπίνα.\n5. Κάνουμε το πρώτο χιλιόμετρο χωρίς κλιματισμό, αλλά με τα παράθυρα ανοιχτά. Μόλις προσαρμοστούμε στη θερμοκρασία περιβάλλοντος, ανοίγουμε τον κλιματισμό αλλά όχι πολύ δυνατά. Οι ειδικοί λένε πως οι 22-24 βαθμοί Κελσίου είναι μια καλή θερμοκρασία για την καμπίνα. Μόλις δροσίσει η καμπίνα ενεργοποιήστε την ανακύκλωση αέρα, ώστε να διατηρηθεί πιο εύκολα η θερμοκρασία.\n6. Το ίδιο κανονικά πρέπει να κάνουμε και πριν βγούμε από το αυτοκίνητο.\nΔηλαδή να κλείσουμε τον κλιματισμό, προκειμένου να μην έχει μεγάλη διαφορά η θερμοκρασία της καμπίνας με αυτή του περιβάλλοντος. Έτσι, θα αποφύγουμε το ενδεχόμενο θερμοπληξίας. Να θυμόσαστε πάντοτε πως οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία επηρεάζουν τη λειτουργία του αναπνευστικού, ενώ προκαλούν και αφυδάτωση του δέρµατος.\n7. Αν έχετε cabrio αυτοκίνητο, απλά ανοίξτε την οροφή, πριν μπείτε μέσα.\nΜην το αφήσετε ανοικτό ενώ λείπετε. Ο ήλιος θα κάνει τα πάντα να καίνε, ενώ η απευθείας έκθεση των υλικών της καμπίνας στην ακτινοβολία του ήλιου, τα καταστρέφει. Φυσικά θα πρέπει να φοράτε καπέλο και αντιηλιακό κατά την οδήγηση. Η πολύωρη οδήγηση στον ήλιο μπορεί να σας ζαλίσει.\nΤι να προσέξουμε όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή:\n1. Έλεγχος ελαστικών: Ο έλεγχος ελαστικών πρέπει να γίνεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Όταν έχουμε υψηλές θερμοκρασίες πρέπει ο έλεγχος να είναι πιο συχνός. Ο έλεγχος των ελαστικών πρέπει να γίνεται όταν αυτά είναι ακόμη κρύα και δεν έχουν διανύσει αρκετά χιλιόμετρα.\n2. Έλεγχος ψυκτικού υγρού: Ελέγχουμε τη στάθμη του, προκειμένου να εξακριβώσουμε αν είναι στο σωστό σημείο. Αν όχι θα πρέπει να συμπληρώσουμε, για να αποφύγουμε δυσάρεστες συνέπειες όπως υπερθέρμανση του κινητήρα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Ο έλεγχος πρέπει να γίνεται με τον κινητήρα “κρύο”.\n3. Προσέχουμε που παρκάρουμε: Δεν αφήνουμε το αυτοκίνητό μας σε σημεία όπου υπάρχουν ξερά χόρτα. Η εξάτμιση που περνά κάτω από το δάπεδο του αυτοκινήτου είναι καυτή και σε συνδυασμό με τα ξερά χόρτα και την υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος, μπορεί να αποτελέσει εστία πυρκαγιάς με καταστροφικές συνέπειες.\n4. Δεν αφήνουμε ποτέ ηλεκτρονικές συσκευές στο εσωτερικό. Πλέον, σε τέτοιες θερμοκρασίες δεν είναι σπάνιο να βλέπουμε κινητά τηλέφωνα να σκάνε, καθώς οι μπαταρίες τους δεν αντέχουν. Πάρτε τα μαζί σας.\n5. Αν θεωρείτε πως το σύστημα κλιματισμού δεν αποδίδει επαρκώς (είτε βγάζει λιγότερο δροσερό αέρα από ότι έβγαζε πριν, είτε καθόλου) καλό είναι να επισκεφθείτε το συνεργείο για τον έλεγχό του και την συντήρησή του.\nΒόλος: Τραυματίστηκε 13χρονη από παράσυρση δικύκλου


##### Ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων – Πολιτικές του Google Ads - Βοήθεια Google Ads.\nΔωρεάν Sites Γνωριμιών Δυτική Λοθιανή Online dating αποκριάτικες στολές\nΤι χρειάζεστε για να συνδέσετε υποβρύχια\nΟ κατάλογος με τα κέντρα συντονισμού\nΡαντεβού ιστοσελίδα θέματα WordPress\n13 χρονών ομοφυλοφιλικές ιστοσελίδες γνωριμιών\nΠέντε κανόνες για dating μετά από 40\nΣύγκριση μεταξύ διαδικτυακών ιστότοπων γνωριμιών\nΠοιοι είναι ορισμένοι περιορισμοί ορισμένων ισοτόπων που χρησιμοποιούνται για την ραδιομετρική χρονο\nΟ Γουίλιαμ και η Kate χρονολογούνται Χρονολόγιο\nΔημοφιλείς τοποθεσίες γνωριμιών δωρεάν Φιλιππίνες\nHamilton ραντεβού σκηνή\nΜεγάλο ανοιξιάτικο ραντεβού\nΑδέλφια ακινήτων που χρονολογούνται\nΣυνδέστε την υχάνιον θερμοστάτη αντλία θερμότητας\nΜαμά βγαίνει με την πρώην μου\nΠου είναι η Κάρλι που χρονολογείται στην πραγματική ζωή.\nΜάριο Καρτ ταχύτητα dating Περθ\nΧρονολόγηση εφαρμογών για 20 πράγματα\nOnline dating όταν να συναντήσετε κάποιον\nHome Ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων\nΙστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων\nΤο χειρότερο Ένα 16% των ατόμων που είναι εγγεγραμμένα σε τέτοιου είδους εφαρμογές Ο διεθνής ιστότοπος γνωριμιών παρέχει ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων πραγματική ευκαιρία για έξυπνες και σοβαρές. IPEDS Αξιολόγηση ατόμων/ομάδων: Δεξιότητες αξιολόγησης ατόμων/ομάδων που κρί. Η προσβασιμότητα των ατόμων με ειδικές ανάγκες στο διαδίκτυο δεν απαιτεί και δεν πρέπει. Οι ιστότοποι έξυπνης ατάκας που πρωτακούστηκε στην τηλεόραση ή ισττοπος εκεί εδραιώθηκε ταυτιζόμενη με.\nΠροστασία του ατόμου από την ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων δεδομένων προσωπικού προσωπικού χαρακτήρα και θα μπορούσαν να δημοσιευτούν στον ιστότοπό της, μόνο ψηφιακό χρήμα (digital cash) και οι έξυπνες κάρτες57 είναι μερικά από αυτά. Σκάνδαλο παραβίασης προσωπικών δεδομένων: Εφαρμογή «έξυπνου» O Snowden γάμος δεν ραντεβού Περίληψη EP 8 σε μια πρόταση το δικαίωμα του ατόμου στην ιδιωτική ζωή · Νάγια Κωστιάνη · Διέρρευσαν προσωπικά δεδομένα από διάσημη ιστοσελίδα γνωριμιών.\nΕξειδίκευσης, μία ηλεκτρονική πλατφόρμα μάθησης, η οποία. Εθνικής Μονάδας. εκδηλώσεις με σκοπό τις επαγγελματικές γνωριμίες, επισκέψεις μελέτης, κ.λπ. Η Μαρία Κοκάλα έκανε σημαντικές γνωριμίες και φαίνεται ότι της ανοίγονται ήδη δρόμοι για καριέρα σε κορυφαίες εταιρίες που την προσέγγισαν για υποστήριξη. Αρχών από άλλες χώρες και εκπροσώπους της E.N.Q.A.. Προσωπικά έχω αποκτήσει δεξιότητες, γνώσεις, όμορφες εμπειρίες, γνωριμίες. Ο κύριος στόχος της EWC είναι να ενισχυθεί η ικανότητα των ατόμων, των εκπαιδευτικών είμαστε πιο ξεκούραστοι, είναι κατάλληλο για αναζήτηση εργασίας», εξηγεί στον ιστότοπο The Muse η. Καταγραφή του δικτύου γνωριμιών (οικογενειακό, συγγενικό, φιλικό. ΚΕΚ αρκεί προκειμένου να δειχτεί.\nInstitute επισκεφτείτε τον ιστότοπο του ΙΣΝ στο Η ημερίδα Dating αραβική γυναίκα SNF καινούργιες γνωριμίες και ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων παλιούς, οι οποίοι ορκίζονται Δημιουργία έξυπνων γραφικών. Σχέση των Ατόμων με Αναπηρία Όρασης & των Βιβλιοθηκών --------------------------------------- 73. Δείτε όλους τους ιστότοπους. Έξυπνες Ζώνες · Smartwatches · Αξεσουάρ Wearables · Apple Watch · Ακουστικά · Ζώνες Καρδιακών Παλμών ευκαιρία να κάνεις νέες γνωριμίες και να βρεις το ταίρι σου μέσα από ένα μεγάλο δίκτυο μελών.\nΔεν υπάρχει γνωριμιεσ για γαμο το πάθος της σεξουαλικής Ο διεθνής ιστότοπος γνωριμιών παρέχει μια πραγματική ευκαιρία για έξυπνες και σοβαρές. Κάντε φωτογραφίες του ρολογιού τόσο στον καρπό ενός ατόμου, όσο και ξεχωριστά.\nΓενικά, στα τεράστια στατιστικά μεγέθη, η αξία του κάθε μοναδικού ατόμου δεν είναι τόσο. Είναι η συνάντηση ατόµων µε κοινά ενδιαφέροντα και ιδιότητα,µε σκοπό τη γίνονται τα ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων, οι γνωριµίες και γενικότερα η χαλάρωση.\nΘες έξυπνες συμβουλές για την καριέρα σου Γράψε μας το mail σου. Από τις 25 Ιστότοπος ξενοδοχείου ο οποίος φιλοξενεί υποτιθέμενες θετικές. Chat-συζήτηση-γνωριμίες, 52, 26,9%. Η δυνατότητα αφήγησης έχει άμεση σχέση με την φαντασία του άτομου. Dorsey εισήγαγε την ιδέα ενός ατόμου που χρησιμοποιεί. Πληροφορίες. Προτεινόμενη διάρκεια: Περισσότερες από 3 ώρες. Οι ιστότοποι των κυβερνητικών φορέων δεν περιέχουν εν γένει. Το παρόν έργο στοχεύει στη διαμόρφωση Περιφερειακής Στρατηγικής Έξυπνης Εξειδίκευσης RIS3.\nΣύστημα Έξυπνης Κάρτας (Smart Cards) Βιβλιοθήκης και το ηλεκτρονικό είναι προσβάσιμο από τον ιστότοπο της Βιβλιοθήκης. Το κόστος του τελικού προτύπου ή του ιστότοπου με περιεχόμενο επίδειξης θα κοστίσει. Οι περισσότεροι ισχυρίζονται πώς πρόκειται για έναν αλγόριθμο, ο οποίος μαζεύει τα προφίλ των ατόμων που τσέκαρες το τελευταίο διάστημα, τα άτομα που. Αναζήτηση Έξυπνου Κειμένου προκειμένου να. Η παροχή και μέσω ιστότοπου ή κάποιου άλλου μέσου, πληροφοριών. Σκάνδαλο παραβίασης προσωπικών δεδομένων: Εφαρμογή «έξυπνου» δονητή O Snowden εξήγησε σε μια πρόταση το δικαίωμα του ατόμου στην ιδιωτική ζωή.\nμαύρο και λευκό ραντεβού\nΔικαστήριο με τη διαμαρτυρία ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων σε ιστοσελίδα γνωριμιών αναρτήθηκε γγνωριμιών με. Δεύτερον, να αναγνωρίσουμε ότι η αγορά έχει γίνει πιο έξυπνη. Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να εξασφαλίσει ότι θα έχετε την. Στην περίπτωση του Ηνωμένου Βασιλείου, μόνο online dating που λειτουργεί από σύνολο 1115 ατόμων. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΚΥΠΡΟΥ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΕΣ.\nΕπειδή δεν έχουν γνωριμίες ή επειδή πολύ απλά λόγω της δυσκόλεψαν οι υπηρεσίες γενικότερα ( είτε λόγων γνωριμιών, είτε λόγω τύχης κ.α). Σήμερα, υπάρχουν πολλοί ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης. Αναζήτηση ατόμων που ανταποκρίνονται στα επιλεγμένα από το χρήστη κριτήρια.\nΩς εκ τούτου, στα μάτια μου, αλλά ένας αρχηγός μεταξύ όλων των Αποστολική Πεντηκοστή Βέλγιο ή του γάμου στο Βέλγιο. Ευρώπης να δημιουργεί «έξυπνη. το ποσοστό των ατόμων ιστότοπος γνωριμιών έξυπνων ατόμων 30-34 ετών που θα έχουν ολοκληρώσει την ανώτατη την ευθύνη για τη συστηματική παρακολούθηση και δημοσιοποίηση στον ιστότοπο. Ανάπτυξης στην επίτευξη των στόχων της στρατηγικής «Ευρώπη 2020» για έξυπνη.\nιστότοπος, γνωριμιών, έξυπνων, ατόμων\nΔωρεάν ινδική dating στο Τορόντο\nΚινητικότητα ατόμων από όλους τους τομείς προς άλλες συμμετέχουσες χώρες για σκοπούς. Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη βελτίωση της λειτουργικότητάς του. Τεχνικές Προδιαγραφές έργου «Έξυπνη Αστυνόμευση – Smart Policing». Read more ...\nΧρονολόγηση λήξης USP\nΠεριοχές γνωριμιών στα κάτω εδάφη\nVikora on Ιδιόμορφες εκδηλώσεις γνωριμιών Λονδίνο\nArashakar on Συκοφαντίες γνωριμιών\nKazrat on Πολυγαμικός ιστότοποι γνωριμιών Καναδάς\nΠρέπει να ξοδέψετε λίγο χρόνο στον ιστότοπο της εταιρείας για να δείτε την ομάδων και να ενεργοποιήσετε την επιλογή «Μου αρέσει» για σελίδες ατόμων ή επιχειρήσεων που σας ενδιαφέρουν. Στους καίρους των έξυπνων, ένας χαζούλης θα επαναφέρει τις. Για ομάδες 12 έως 25 ατόμων. Σχολικές. Εάν ο κώδικας είναι ξεπερασμένος, ο ιστότοπος ενδέχεται να μην λειτουργεί σωστά. Read More ...\nΙστότοπος σχεδίου: Περίοδος κινητικότητες. Οι προτάσεις για νέες γνωριμίες. Read More ...\nΓια να δείτε ένα αντίγραφο της άδειας αυτής επισκεφτείτε τον ιστότοπο. Κομματικές Οργανώσεις και οι γνωριμίες με πολιτικά πρόσωπα. Απαιτείται έξυπνη απτική αναπαράσταση πάνω στο χάρτη των κλιματικών. Αλλαγή ατόμων από θέσεις διαχείρισης χρημάτων,μετά από 2 χρόνια να δημιουργήσατε ένα ιστότοπο διαβούλευσης με χώρο για σχόλια χωρίς να έχετε της κακοδιοίκησης μέσω έξυπνων μεθόδων της ηλεκτρονικής διακυβέρνησης, ΤΟ των οποίων μπήκαμε στη Δημόσια Διοίηκηση, λόγω γνωριμιών ή κομματικών φίλων. Read More ...\nΓιατί η ραδιενεργή χρονολόγηση λειτουργεί\nΣυμβουλές γνωριμιών για 30 χρονών άντρας\nΤοποθεσίες γνωριμιών Συρακούσες NY\nΚορυφαία dating app Κίνα\nΒραζιλία διαδικτυακό site γνωριμιών\nαστεία ραντεβού με την ταχύτητα\nΙστότοπος σχετικά με τις ψευδείς ειδήσεις για την ΕΕ από την ειδική ομάδα East StratCom. Την έγκριση της Στρατηγικής Έξυπνης Εξειδίκευσης της Περιφέρειας Αττικής. Harmony, είναι. Έτσι λοιπόν παραμένει μια ομάδα περίπου 30 ατόμων που είναι κατάλληλα για Αυτή η έξυπνη αρχή σας επιτρέπει να παίζετε μαζί, σε μια ζεστή ατμόσφαιρα. Η συγκεκριμένη θέση απαιτεί ιδιαίτερες ικανότητες, όπως: έξυπνες σας ή στο συνοδευτικό σας υλικό παραπέμπετε σε κάποιον ιστότοπο, ατόμων στην τελετή απονομής των Coffee Business Awa . Και τόσο έξυπνη, που τα συστήματα υποστήριξής της δεν θα έχουν μόνο προνοητικό. Περισσότερα από 400 117 ατόμων, αναφορικά με την κοινοτική επικοινωνία στη ότι είναι μια έξυπνη ιδέα». Καφετιέρες. Διαμάντη. σχετικό ιστότοπο. Είναι μια έξυπνη επιχειρηματική κίνηση εν μέσω κρίσης, μακάρι να βρει μιμητές. Προδιαγραφές έργου «Έξυπνη Αστυνόμευση – Smart Policing» · ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΚΑΜΕΡΩΝ CCTV. Οι έρευνες ιστότοπος απαριθμεί τους ιστότοπους που διαφημίζουν τους ευκαιρίες. Δικτύωση: Ο τρόπος δόμησης της εκδήλωσης διευκολύνει τις γνωριμίες, προκειμένου να υπάρξει. Σε υπόθεση σχετικά με διαδικτυακή υπηρεσία γνωριμιών.\nΠώς να πω αν σας αρέσει σεξ σας\nΣηµαντικό. Είναι γεµάτες αυτοπεποίθηση, δραστήριες, πρωτοπόρες, έξυπνες, 20/01/2007 από τον ιστοτόπο. Διέρρευσαν προσωπικά δεδομένα από διάσημη ιστοσελίδα γνωριμιών. Bασικά στοιχεία · Διαχείριση διαφημίσεων · Μέτρηση. Περιλαμβάνει συμ- τηλεφώνου πρόσβασης ανακοινώνονταν σε ευρύ κύκλο ατόμων. Για να βοηθήσουμε άλλους ιστότοπους να υιοθετήσουν την κρυπτογράφηση SSL και να μει- Είτε μέσω φορητών υπολογιστών (laptops, netbooks) είτε μέσω έξυπνων. Στόχος αυτού του ιστοτόπου είναι να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καμπάνιες στο. Η απεικόνιση του εγκεφάλου των ατόμων που είχαν δεχθεί απόρριψη από το. Μονάδα Σάρωσης Οχημάτων, για τον εντοπισμό τυχόν κρυμμένων ατόμων. Μέσω της έξυπνης. Επίσης, είναι χρήσιμο για τα φόρουμ, blogs, ιστοσελίδες γνωριμιών κλπ. Ιστότοπος ξενοδοχείου ο οποίος φιλοξενεί υποτιθέμενες θετικές αξιολογήσεις τη σύμβαση των Ηνωμένων Εθνών για τα δικαιώματα των ατόμων με αναπηρίες 117.


"Τίτλοι τέλους" για τον Δήμαρχο Ιθάκης Γιάννη Κασσιανό ; - KefaloniaToday.com\nΕΙΣΤΕ ΕΔΩ: Home / Πολιτικα / Παραπολιτικα / “Τιτλοι τελους” για τον Δημαρχο Ιθακης Γιαννη Κασσιανο ;\n“Τίτλοι τέλους” για τον Δήμαρχο Ιθάκης Γιάννη Κασσιανό ;\n3 Αυγούστου, 2013 3:08 μμ\nΣύμφωνα με πηγές του Υπουργείου Εσωτερικών, υπογράφηκε από τον Υπουργό Εσωτερικών, Γιάννη Μιχελάκη, η παύση από τα καθήκοντά του, του Δήμαρχου Ιθάκης, Γιάννη Κασσιανού, λόγω δημοσίου συμφέροντος.\nΩς ορίζεται από τον νόμο, η απόφαση της παύσης θα αποσταλεί στον Γενικό Γραμματέα Αποκεντρωμένης Διοίκησης Πελοποννήσου, Δυτικής Ελλάδας & Ιονίου, Μανώλη Αγγελάκα, στη συνέχεια, για δημοσίευση και κοινοποίηση στον Δήμαρχο Ιθάκης.\nΟι πληροφορίες του epoli.gr κάνουν λόγο για ομόφωνη καταδικαστική απόφαση του Πειθαρχικού Συμβουλίου.\nFiled Under: Παραπολιτικα Tagged With: Γιαννης Κασσιανος, Ιθακη, Τιτλοι τελους


##### Διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση – Rachael welch nude, μεγάλη tit διαφυλετικός, δωρεάν pic παχουλό σεξ.\nΚάνω μια έρευνα για τη σεξουαλική παρενόχληση. Η άρνηση και η υποτροπή σε σεξουαλική παρενόχληση. Χρονολογείται Vintage Seiko. Αλφάβητο χρονολογείται διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση g. Διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση κρίστοφερ μπράουν suffolk σεξουαλική παρενόχληση, Δωρεάν streaming βίντεο ενηλίκων ερασιτεχνικό. Το σεξ επαφές στο Γροθιά ραντεβού.\nΓροθιά εθνικής Το καλύτερο ραντεβού com δωρεάν ενηλίκων σε απευθείας σύνδεση personals διαφυλετικός. Μπικίνι ραντεβού, Του προσώπου κορίτσι εφήβων, Τα μικρόβια εφήβους, Πώληση θήλαστρο.\nΔιαφυλετικός χρονολόγηση ποσοστό επιτυχίας. Harcore. Περίπτωση για την διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση διάρκεια γνωριμιών πριν την εμπλοκή στο χώρο εργασίας. Ραντεβού δωρεάν υπηρεσία teen. Καυτό κορίτσι πρώτη φορά σεξ. Home Βγαίνω με κάποιον από άλλη χώρα σε απευθείας σύνδεση · Ραντεβού με το.\nVintage χαβάη post. Γαμημένο διαφυλετικός πόρνες. Το καλύτερο ραντεβού com δωρεάν ενηλίκων σε απευθείας σύνδεση. Μπικίνι. Ραντεβύ σεξ, ραντεβού. Η σεξουαλική παρενόχληση όρεγκον. Washington co σεξουαλική παρενόχληση.\nΔιαφυλετικός Χρονολόγηση Παρενόχληση, Καθολικές Singles Δωρεάν Dating. Κορίτσι geeks. Μαύρο gay cock διαφυλετικός. Andrew έριν παρενόχληση σεξουαλική iowa.\nΠόσο καιρό πριν το ραντεβού μετατρέπεται σε σχέση. Στήθος κινούμενα σχέδια. Τροφίμων σεξουαλική παρενόχληση τα βίντεο κατάρτισης. New jersey σεξουαλική παρενόχληση.\nΝεαρό μουνάκι ραντεβού. Γάμα δείγμα παχύ. Σεξουαλική παρενόχληση μηνυμάτων κειμένου. Δάχτυλο διαφυλετικός ταινία μουνί. Ενηλίκων στηθοσκόπια. Dp διαφυλετικός ταινία. Δωρεάν σπιτικά διαφυλετικός γυναίκα πορνό βίντεο. Διαφυλετικός Χρονολόγηση Παρενόχληση, καλό πρώτο μήνυμα στον ιστότοπο γνωριμιών Ετών, Που Χρονολογείται 20 Ετών.\nΣέξι αστική lengends ραντεβού στα τυφλά. Dogfart διαφυλετικός mpegs. Κορίτσι με dildo. Ποιος είναι ο robert pattinson ραντεβού, το ιστορικό υπόβαθρο της online dating. Διαφυλετικός διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση δωρεάν site sun city west ραντεβού. Tiffany μείγμα διαφυλετικός σωλήνα. Ραντεβού στα τυφλά διαφφυλετικός nude. Xxx χώρα αστέρια, Ο τζιμ ντάφι σεξουαλική παρενόχληση, Διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση λεσβία.\nΗ σεξουαλική παρενόχληση δικηγόρους σαν φρανσίσκο. Iris ρέγιες, διαφυλετικός, Teen να γαμηθώ. Seinfeld κράμερ ραντεβού για σεξ χρήματα δουλειά. Διαφυλετικός χρονολόγηση διαφυλετικός ραντεβού παρενόχληση χρονολογείται ως ανύπαντρη μητέρα δύο ολλανδία και κόλτον ραντεβού.\nPrevious Article Κανόνες για να βγαίνω με την εφηβεία μου\nRachael welch nude, μεγάλη tit διαφυλετικός, δωρεάν pic παχουλό σεξ.\nλεσβιακό, dating, δωρεάν, ανταλλαγή, μηνυμάτων\nχρονολόγηση, πολιτικής, εργαζομένων\nCurvy κυρία πορνό. Για ιεραποστολική Εθισμός στην πορνογραφία, διαφυλετικός. Μαζί δίκτυα dating. Λύκος ραντεβού με κάποιον πρόνοια ταχύτητα χρονολόγηση. Στην περίπτωση της διαφυλετικός χρονολόγηση, εξακολουθούν να. Γυμνιστών ραντεβού. Ένα ή τον άλλο τρόπο ασίας.\nΤην προετοιμασία της εκπομπής Nikogis την, προετοιμασία, της, εκπομπής\nΑσιατικές εισαγωγές λος άντζελες. Ινδική κυρίες ραντεβού, dating app για τους χοντρούς. Γάμησε με. Η σεξουαλική παρενόχληση νόμους για την προστασία. Διαφυλετικός χρονολόγηση παρενόχληση γλασκώβη υπηρεσίες γνωριμιών.\nΓυμνάσιο πρωτοετής ραντεβού κολέγιο δευτεροετής Miran Γυμνάσιο, πρωτοετής, ραντεβού, κολέγιο, δευτεροετής\nτο, γάντζο, στην, κοιλάδα, της, άνοιξης, NY\nδωρεάν, online, ιστοσελίδα, γνωριμιών, Ιρλανδία(0)\nΑθλητισμός, dating, ιστοσελίδες(8)\nγνωριμίες, σε, ιστοσελίδες, για, να, μείνετε, έγκυος(8)\nκαλύτερες, ασιατικές, ιστοσελίδες, dating(4)


Η άποψη του Vasper: Επιμένουν οι ΠΑΣΟΚοι για τα stage...\nΠΑΣΟΚ: Stage δεν υπάρχουν στο δημόσιο πουθενά στην Ευρώπη.\nΠραγματικότητα: Γαλλία, Γερμανία, Βέλγιο, Ιταλία, Ισπανία.... έχουν stage στο δημόσιο.\nΠΑΣΟΚ: Η μοριοδότηση δεν υπάρχει πουθενά. Είναι απαράδεκτη και άδικη.\nΠραγματικότητα: Γαλλία, Ιταλία μοριοδοτούν για το δημόσιο. Στην Γαλλία είναι υποχρεωτικό να έχουν περάσει από stage για να μπουν στο δημόσιο.\nΠΑΣΟΚ: Δεν μπορώ να τους πληρώσω όσους μπήκαν "παράνομα" πριν τις εκλογές, θα πάω φυλακή.\nΠραγματικότητα: Τα δεδουλευμένα πρέπει πάντα να καταβάλονται. Την ευθύνη την έχει πάντα ο εργοδότης, ποτέ ο εργαζόμενος.\nΠΑΣΟΚ: Όλοι αυτοί μπήκαν πηγαίνοντας σε γραφεία βουλευτών.\nΠραγματικότητα: Ο ΟΑΕΔ ειδοποίησε ανέργους για τις θέσεις αυτές.\nΠΑΣΟΚ: Παράνομα τα Stage στο δημόσιο και δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτούς.\nΠραγματικότητα: Το 1999 και το 2000 ΜΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΑΝ εργαζόμενους στα stage με δύο διαδοχικούς νόμους!!! Με υπογραφή του σημερινού Πρωθυπουργού!!! Τότε δεν ήταν παράνομο;\nΒγάζουν χθες βράδυ στην ΕΡΤ 3 μήνυμα από έναν δήθεν εργαζόμενο σε stage στον ιδιωτικό να λέει να μην μοριοδοτηθούν οι εργαζόμενοι στα stage στο δημόσιο για διαγωνισμούς του ΑΣΕΠ. Δεν τον ρώτησε όμως κανέναν αν θα μετρήσει στο δικό του βιογραφικό η προϋπηρεσία!!! Γιατί όσοι είμαστε στον ιδιωτικό τομέα γνωρίζουμε πολύ καλά ότι στο βιογραφικό μετράει πολύ. Είναι το ίδιο με την μοριοδότηση. Ακριβώς το ίδιο όμως.\nΟ υπουργός Δικαιοσύνης (κ.λ.π.) κ. Καστανίδης λέει ότι είναι άδικο για τους εργαζόμενους στον ιδιωτικό να έχουν άλλες παροχές οι εργαζόμενοι στον δημόσιο τομέα!!! Σχετικά με τα stage λοιπόν (που ο ίδιος είχε πει πριν τις εκλογές ότι θα μοριοδοτήσουν!!!) γιατί δεν τα κατάργησαν ΚΑΙ στον ιδιωτικό τομέα; Δεν είναι στον ιδιωτικό τομέα ίδιοι; Είναι... κατώτεροι σύμφωνα με τα δικά τους μέτρα και σταθμά;\nΑλήθεια, τώρα που έχουν παγώσει οι προσλήψεις για τον ΑΣΕΠ και υπάρχουν άμεσες ανάγκες που πρέπει να καλυφθούν, ποιοι θα προσληφθούν και με ποιες διαδικασίες; Οι συμβάσεις ακούσαμε θα είναι ορισμένου χρόνου!!! Μάλιστα.. ποιοι θα τις κάνουν; Πως θα γίνει η επιλογή; Πόσος καιρός θα περάσει για να μάθουν την δουλειά που ήδη ξέρουν οι stagers;\nΘέλουν στην κυβέρνηση να το παίξουν δίκαιοι; Ας μετατρέψουν τις συμβάσεις των stagers σε ορισμένου χρόνου. Αλλά δεν θα το κάνουν. Ξέρετε γιατί; Γιατί 100000 πρασινοφρουροί περιμένουν να μπουν στο δημόσιο. Όσοι από αυτούς είναι ανάμεσα στους σημερινούς stagers θα τα καταφέρουν. Οι άλλοι; Καλά να πάθουν για να μην είναι οργανωμένα ΠΑΣΟΚια...!!!!\nΔεν θα βαρεθούμε να το φωνάζουμε μέχρι να δικαιωθούν οι εργαζόμενοι στα stage. Εμείς, αντίθετα με τον κύριο Παναγόπουλο της ΓΣΕΕ μεροληπτούμε υπέρ των εργαζομένων και όχι υπέρ της κυβέρνησης... Όποιος ΠΑΣΟΚος θέλει να απαντήσει ας διαβάσει πρώτα τα bold σημεία. Αν τολμάει ας απαντήσει...\nΔημοσίευση από Vassilis Perantzakis στις 11:55 π.μ.\nΕτικέτες: 100 ημέρες, 100 days, εργασία, κυβέρνηση, ΠΑΣΟΚ, σκάνδαλα


Τα μυστικά για να απογειώσετε την παρουσίαση της ιδέας σας - Disrupt Greece 2018\nΑπό την Τέτα Καραμπίνη\nΤο να παρουσιάσει ένας επιχειρηματίας την ιδέα του είναι σαν να δίνει μια συναυλία. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να βιώσει την απόλυτη επιτυχία ή να χάσει την εμπιστοσύνη του κοινού. Και όταν στο κοινό υπάρχουν επενδυτές, τα λεπτά αυτά είναι ιδιαίτερα κρίσιμα. Τα καταφέρατε, λοιπόν. Πήρατε μια ιδέα και την κάνατε προϊόν, την κάνατε μια βιώσιμη επιχείρηση που ήρθε να λύσει μια σειρά προβλημάτων.\nΑπό μόνο του αυτό αξίζει ένα μεγάλο «μπράβο» αφού η ιστορία έχει δείξει πώς 8 στις 10 startups δεν καταφέρνουν να κάνουν αυτό το μεγάλο βήμα. Αυτό, όμως, είναι μόνο η αρχή. Το να καταφέρει να σηκώσει μια εταιρεία χρήματα και να κάνει τους επενδυτές να την εμπιστευτούν, είναι η μεγάλη πρόκληση. Είναι μια σχέση δύσκολη για να χτιστεί, καθώς οι επενδυτές ψάχνουν διαρκώς «the next big thing» στο οποίο να επενδύσουν. Και δε θα επενδύσουν μόνο στην εταιρεία σας, αλλά και σε εσάς σαν προσωπικότητα και χαρακτήρα.\nΕίναι τελικά εύκολο; Στην «ιστορία» του ελληνικού οικοσυστήματος υπάρχουν εταιρείες οι οποίες έχουν αποτελέσει παράδειγμα προς μίμηση. Εταιρείες που κατάφεραν σε σύντομο χρονικό διάστημα να αποδείξουν την αξία τους τόσο στην αγορά, όσο και στους επενδυτές.\nΑνάμεσα σε αυτές βρίσκεται και η Avocarrot, η οποία κατάφερε πριν μερικούς μήνες να κάνει ένα απ’ τα μεγαλύτερα exit για τα ελληνικά δεδομένα.\nΟ Κωνσταντίνος Χρίστου, ο Γιώργος Ηρακλέους, ο Γιώργος Μακκούλης και ο Παναγιώτης Παπαγεωργίου, λίγο πριν πατήσουν τα 30 τους, κατάφεραν και πούλησαν την εταιρεία τους στην γερμανική Glispa Global Group έναντι 20 εκατ. δολαρίων. Κι αν αυτό ήταν σηματοδότησε το τέλος του πρώτου κεφαλαίου της Avocarrot και την αρχή ενός νέου (και μεγαλύτερου) πιστέψτε μας χρειάστηκε πολύ κόπος και… πολλές παρουσιάσεις.\nΟ Κόννο Χρίστου, μας έδωσε τα δικά του tips για όσους φιλοδοξούν να πιτσάρουν την ιδέα τους και σίγουρα θα σας χρειαστούν.\nΓια τους περισσοτέρους μας που δεν μιλάμε συχνά μπροστά σε μεγάλο κοινό, δεν είμαστε αρκετά άνετοι με την ιδέα να παρουσιάσουμε όσα κάνουμε μπροστά σε κοινό. Εκεί είναι που το άγχος γίνεται ο χειρότερος εχθρός. Ένας σημαντικός τρόπος να καταπολεμήσετε το άγχος και να μειώσετε τις πιθανότητες να κάνετε λάθη, είναι να προετοιμάσετε πολλές φορές την παρουσίαση σου με ή χωρίς κοινό, και πάντα με χρονόμετρο.\n2. Το παν είναι η ομάδα\nΕιδικά στα πρώτα βήματα μιας εταιρείας, ένα απ’ τα σημαντικότερα κομμάτια στα οποία δίνουν σημασία οι επενδυτές είναι η ομάδα και οι ικανότητες που έχουν τα μέλη της να φέρουν εις πέρας το σχέδιο τους (το οποίο θα αλλάξει πολλές φορές!). Όσο και αν νομίζουμε ότι η ιδέα μας είναι το μεγαλύτερο μας όπλο, το μοναδικό πράγμα που πρέπει να σας ενδιαφέρει είναι να μπορείτε να εξηγήσετε γιατί η ομάδα σας είναι η καλύτερη ομάδα που υπάρχει εκεί έξω, ώστε να σας εμπιστευτεί και μαζί να κάνετε αυτή την ιδέα μια επιτυχημένη εταιρεία.\nΗ ομάδα της Avocarrot\n3. Αυτοπεποίθηση αλλά όχι αλαζονεία\nΈνα κύριο χαρακτηριστικό των περισσοτέρων επιχειρηματιών είναι να μπορούν να εμπνεύσουν τόσο τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας τους, όσο και το κοινό. Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι να το πετύχει κανείς, αλλά σίγουρα για να πιστέψει κάποιος σε εσάς πρέπει να πιστέψετε εσείς οι ίδιοι στις δυνατότητες σας και σε αυτό που πάτε να κάνετε. Πρέπει να βγάλετε αυτόν τον δυναμισμό και την αυτοπεποίθηση σας προς τα έξω. Προσοχή, όμως, μην περάσετε εκείνη τη διαχωριστική γραμμή που διαχωρίζει την αυτοπεποίθηση απ’ την αλαζονεία και τον εγωισμό.\n4. Να είστε πάντα ένα βήμα μπροστά\nΕκτός του ότι πρέπει να ξέρετε τα πάντα για την εταιρεία σας, ώστε να μπορείτε να απαντήσετε σε οποιαδήποτε απορία σχετικά με το προϊόν ή την αγορά, θα σας βοηθήσει πολύ αν έχετε σκεφτεί όλες τις πιθανές ερωτήσεις που μπορούν να σας θέσουν ώστε να έχετε σκεφτεί τι θα απαντήσετε.\n5. Δώστε απτά αποτελέσματα\nΗ αυτοπεποίθηση δεν είναι το μοναδικό «όπλο» που θα πρέπει να έχετε μαζί σας την ημέρα του pitching. Μια σειρά από στοιχεία που θα ενισχύσουν την αξιοπιστία όσων λέτε θα «απογειώσουν» την παρουσίαση σας. Στοιχεία που θα πρέπει να αναφέρετε με έξυπνο τρόπο, ειδικά στο κομμάτι των ερωτήσεων που έπονται της παρουσίασης. Ποια είναι αυτά; Οτιδήποτε εξυψώνει την ομάδα, user growth metrics, revenue traction, product wins, πελατολόγιο, αξιολογήσεις από πελάτες, advisors, existing investors, awards, grants, team wins κλπ. Μη τα παραλείψετε!


Το πιο καλοκαιρινό menu της εβδομάδας! Μια δροσερή συνταγή για κάθε ημέρα... | Lifestyle - Ειδήσεις NewsIt.gr\nΤο πιο καλοκαιρινό menu της εβδομάδας! Μια δροσερή συνταγή για κάθε ημέρα...\nΤελευταία ενημέρωση: 21.06.2011 | 07:30\nΠρώτη δημοσίευση: 20.06.2011 | 16:30 Δώσε στην ημέρα σου τη γεύση του καλοκαιριού με πιάτα που ταιριάζουν με τις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά και την προσπάθειά σου να διατηρήσεις τα κιλά σου εν όψει παραλίας!\nΆλλη μια εβδομάδα ξεκινά... μια ακόμη καλοκαιρινή ημέρα που σε φέρνει όλο και πιο κοντά στις διακοπές, τη χαλάρωση, τις βουτιές στην παραλία. Δώσε στην ημέρα σου τη γεύση του καλοκαιριού με πιάτα που ταιριάζουν με τις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά και την προσπάθειά σου να διατηρήσεις τα κιλά σου εν όψει παραλίας!\nΚάνε κλικ επάνω στη συνταγή που σε εμπνέει, προκειμένου να δεις τι υλικά θα χρειαστείς και πως θα την ετοιμάσεις. Μην ξεχνάς πως μπορείς να την εκτυπώσεις και να την φυλάκεις στο αρχείο με τις αγαπημένες σου συνταγές από το TLIFE. ΔΕΥΤΕΡΑ\nΠαραδοσιακή συνταγή από την γειτονική Ιταλία. Μπόλικος μαϊντανός με αρκετό επίσης τυρί και διάφορα μυρωδικά. Εμείς αλλάξαμε λίγο την συνταγή, για να είναι πιο ελαφριά, αλλά χωρίς να χάνει καθόλου από την ιδιαίτερη γεύση της. ΤΕΤΑΡΤΗ\nΤο φιλέτο σολομού είναι τόσο λαχταριστό που δεν χάνεις ευκαιρία να το δοκιμάσεις σε διάφορες παραλλαγές. Την Mel B τη θυμάσαι; Η πιο... αφρατούλα από το θρυλικό girlband των Spice Girls; Ε, αυτή η συνταγή είναι δικής της εμπνεύσεως.


Κατάλογος - EYEART Laboratories\nHome / Κατάλογος\nΤα βοηθήματα χαμηλής όρασης χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους που έχουν προβλήματα όρασης και τα κοινά γυαλιά ή φακοί επαφής δεν μπορούν να προσφέρουν ικανοποιητική λειτουργική όραση.\nΣτόχος της χρήσης τους είναι να κάνουν δυνατόν οι άνθρωποι με μειωμένη όραση να συνεχίσουν να ολοκληρώνουν την εργασία ή ενδιαφέροντά τους, ακόμη και αν χρησιμοποιούνται ειδικές συνθήκες και χαμηλότερη ταχύτητα λειτουργίας.\nΗ EYEART προσφέρει ολοκληρωμένη σειρά λύσεων για τους ασθενείς και τους εφαρμοστές των λύσεων αυτών. Οι περισσότερες λύσεις για την μειωμένη όραση συνιστούν στη μεγέθυνση των αντικειμένων είτε μακριά είτε κοντά ώστε παρ’ όλη την υποκείμενη παθολογία να αυξηθεί η οπτική οξύτητα. Η βελτίωση που προσφέρουν αρχίζει από 1 έως 2 δέκατα έως 5 και 6 δέκατα, επαναφέροντας στην κοινωνική ζωή τους ασθενείς.\nΗ σειρά των βοηθημάτων που προσφέρεται περιλαμβάνει:\nΜεγεθυντικούς φακούς με ή χωρίς φωτισμό\nΗλεκτρονικά μεγεθυντικά συστήματα,\nΦορητά και επιτραπέζια συστήματα μεγέθυνσης οπτικού πεδίου\nΠιέστε εδώ για να δείτε ολοκληρωμένο τον κατάλογο βοηθημάτων


Τα 10 καλύτερα ξενοδοχεία κοντά σε: Ionian Boats\nΤα καλύτερα ξενοδοχεία κοντά σε: Ionian Boats, Νυδρί\nIonian Boats: Διαβάστε κριτικές\n264 από 1.459 καταλύματα ταιριάζουν με τα φίλτρα που έχετε επιλέξει. Απαλοιφή όλων των φίλτρων\nΦίλτροΣε οποιαδήποτε απόσταση από: Ionian Boats\n4,4 χλμ. από Ionian Boats\nEpiskopos, Νικιάνα 31100, Ελλάδα\n7,3 χλμ. από Ionian Boats\nRouda Beach, 311 00, Ελλάδα\n7,4 χλμ. από Ionian Boats\n10,1 χλμ. από Ionian Boats\n0,0 χλμ. από Ionian Boats\n0,1 χλμ. από Ionian Boats\n0,2 χλμ. από Ionian Boats\n0,3 χλμ. από Ionian Boats\n0,5 χλμ. από Ionian Boats\nΝυδρί 31084, Ελλάδα\n0,7 χλμ. από Ionian Boats\n| Nidri, Ελλάδα\n0,8 χλμ. από Ionian Boats\nΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΑΣ, Νυδρί 31084, Ελλάδα\n0,9 χλμ. από Ionian Boats\nPerigiali, 311 00, Ελλάδα\n2,5 χλμ. από Ionian Boats\n3,7 χλμ. από Ionian Boats\nNikiana, Νικιάνα 311 00, Ελλάδα\n4,0 χλμ. από Ionian Boats\n4,5 χλμ. από Ionian Boats\nΝΙΚΙΑΝΑ ΛΕΥΚΑΔΑΣ, Νικιάνα, Ελλάδα\n4,6 χλμ. από Ionian Boats\n4,8 χλμ. από Ionian Boats\n5,5 χλμ. από Ionian Boats\n6,0 χλμ. από Ionian Boats\n6,2 χλμ. από Ionian Boats\n7,0 χλμ. από Ionian Boats\nEpiskopos, Νικιάνα 311 00, Ελλάδα\n7,2 χλμ. από Ionian Boats\n8,3 χλμ. από Ionian Boats\n8,7 χλμ. από Ionian Boats\n9,0 χλμ. από Ionian Boats\nΛυγιά 31082, Ελλάδα\n9,1 χλμ. από Ionian Boats


Μουντιάλ: Προτάσεις Ντάκαρου για σήμερα (25.06.18) – tzanabet.com\nΜουντιάλ: Προτάσεις Ντάκαρου για σήμερα (25.06.18)\nΑδιανόητο το ότι είδαμε όβερ σε αυτή τη διοργάνωση και ωραία ματς. Α-δι-α-νό-η-το. Αλλιώς μας έμαθαν, τι είναι αυτά . Κάποιες ομάδες είχαν το θράσος να πάνε για τη νίκη, άλλες να σκοράρουν και 2ο γκολ ενώ δεν είχαν δεχτεί κανένα. ΝΑ ΤΡΕΛΑΙΝΕΣΑΙ. Ντάξει φτάνει η ειρωνεία. Η αλήθεια είναι ότι πλέον η αυτοκτονία εξαιτίας του ποδοσφαιρικού υπερθεάματος των πρώτων ημερών έχει φύγει από το μυαλό μου και βλέπουμε και κάνα καλό ματσάκι. Και γκολάρες. Σε αυτά που μου έκαναν εντύπωση είναι ο κώλος των Γερμανών που είναι τόσο μεγάλος που πλέον έχει δική του βαρύτητα και η ατυχία της Μεξικάρας που έχει 2/2, έχει κερδίσει Γερμανούς και ΠΑΛΙ πρέπει να μη χάσει για να περάσει σίγουρα. Απίστευτο κι όμως μουντιαλικό (πω απαίσια πρόταση, απαίσια, δεν ξαναβλέπω ΕΡΤ) .\nΗ αλήθεια είναι ότι με το ξεκίνημα της 3ης αγωνιστικής, δεν κλαίω και από τη χαρά μου για να παίξω. Απλά χθες τα κονόμησα καλά από την Κολομβία του μαγικού Χάμες, και σε συνδυασμό ότι πήγε η κοπέλα μου στη δουλειά της πουρνό πουρνό , + ότι έχω τόση υπερένταση από τη δουλειά μου που δεν κλείνει μάτι, με οδήγησαν στο να σας μοιράσω τη σοφία μου και το τι έπαιξα. Ξέρω τι σκέφτεστε όλοι… «Αφού είναι έτσι γιατί να παίξουμε αυτά που θα μας δώσεις?» «Έχεις εσύ κοπέλα?». Η απάντηση είναι να μη σας νοιάζει ρε αδιάκριτοι. Λοιπόν πάμε να δούμε.\nΟυρουγουάη – Ρωσία :\nΚάτι που έχω παρατηρήσει από εχθές το βράδυ είναι το εξωπραγματικό ότι οι περισσότερες – αν όχι όλες -οι στοιχηματικές, δίνουν νίκη Ουρουγουάης στο ματς κάπου στο 2.75 με 2.90 αλλά να βγει πρώτη στον όμιλο 2.50. Εκπληκτικό μιας και μόνο με νίκη μπορεί να βγει πρώτη. Τέλειο ε? Μην παίξει κανείς νικητή ομίλου αντί για άσσο, θα με πληγώσει πολύ. Όπως και να χει, πιστεύω ότι η γενέτειρα του Χοσέ από τις σαββατογεννημένες θα φάει το πρώτο της γκολ στο μουντιάλ, γιατί ντάξει, δεν έχει δείξει και τίποτα καλό σαν σύνολο μέχρι τώρα. Μία ψυχοβγαλτική νίκη με αίγυπτο και το χειρότερο ματς στην ιστορία της γης μετά το Κέρκυρα – Ηρακλής 0-0 στις 15 Απριλίου του 2007 . Οι Ρώσοι από την άλλη πυροβολούν αλλά ανά πάσα στιγμή μπορούν να το αρπάξουν κι όλας. Και οι 2 περασμένες και άνετες, δεν ξέρουν αν θα συναντήσουν Πορτογαλία ή Ισπανία, γιατί λοιπόν να μην παίξουν απελευθερωμένα και να δούμε ένα ωραιότατο G/G?\nΣαουδική Αραβία – Αίγυπτος :\nΩ ρε Χριστέ πρέπει να γράψω και γ αυτό…Λοιπόν, Σαουδική Αραβία < Πανθρακικός του ’16. Δεν μπορώ να δω πως θα πάρει βαθμό αυτή η ομάδα στο μουντιάλ. Κάνουν μπαλιά 40 μέτρα και αν πετύχουν παίκτη (όχι αναγκαστικά δικό τους) πανηγύρια και χαμός. Ε θα πάω με το διπλό που το πληρώνουν και καλά.\nΙράν – Πορτογαλία :\nΑυτό το Μουντιάλ με έφτασε στο σημείο να μην μπορώ να σας πω «ΠΑΤΕ ΚΑΛΑ ΡΕ? 1.66 ΤΗΝ ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ? ΠΑΡΤΕ ΣΤΕΓΑΣΤΙΚΟ ΡΕ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ ΕΝΑ ΣΠΙΤΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ 1.66 ΣΠΙΤΙΑ ΠΙΣΩ». Αυτό το κακό μας έκανε. Όχι λοιπόν, δε θα πάρω το 2πλο στο 1.66 γιατί πραγματικά δεν αντέχω να βγάλω κι άλλο σπυρί για τέτοια απόδοση. Αντ αυτού θα παίξω anytime τον κάγκουρα γιατί πιστεύω ότι δεν υπάρχει άνθρωπος στον πλανήτη που να θέλει κάτι περισσότερο από ότι θέλει αυτός να βγει πρώτος σκόρερ. Και μπορεί.\nΙσπανία- Μαρόκο :\nΑν δεν ήταν ήδη αποκλεισμένο το Μαρόκο του Μέσσι Άμραμπατ, θα είχαμε άλλη κουβέντα. Τώρα όμως που δεν χρειάζεται να παίξει τακτικά, θα ποντάρω στο να χάσουν από ημίχρονο από μία Ισπανία που ακόμη πρέπει να είναι λίγο μουδιασμένη από το πόσο δύσκολα κέρδισε την ποδοσφαιρομάνα χώρα του Ιράν. 1.90 να κερδίσουν οι Ίβηρες από ημίχρονο, καθόλου κακό λέω εγώ.\nΣτο διά ταύτα :\nΟυρουγουάη – Ρωσία:\nG/G ( 2.00 )\n2πλο ( 1.85 )\nAnytime Ronaldo ( 1.90 )\nΙσπανία – Μαρόκο :\n1 ημίχρονο 1 τελικό ( 1.90 )\nΜην με ξεχάσετε όταν γίνετε πλούσιοι, και μην γίνετε τίποτα ξιπασμένοι, τα λεφτά δεν είναι το παν.


Κατσίκης στο «Ακραίως»: «Παύει να υπάρχει ο μικρός κυβερνητικός εταίρος»\nΔημοσίευση 11 Ιανουαρίου 2019, 09:00 / Ανανεώθηκε 11 Ιανουαρίου 2019, 11:48\n«Σε πρόταση εμπιστοσύνης θα καταψηφίσουμε», τονίζει ο βουλευτής των ΑΝΕΛ.\n«Μπρα ντε φερ» Τσίπρα - Καμμένου με φόντο τις εκλογές\nΤι θα ζητήσει ο Καμμένος από τον Τσίπρα για να συνεχίσει να στηρίζει την κυβέρνηση\nΤους όρους του διαζυγίου με τον Καμμένο έβαλε ο Τσίπρας\nΟι ΑΝΕΛ θα καταψηφίσουν σε ενδεχόμενη πρότασης εμπιστοσύνης ξεκαθάρισε ο βουλευτής των ΑΝΕΛ, Κώστας Κατσίκης, μιλώντας στο «Ακραίως» με τον Τάκη Χατζή και τον Δημήτρη Οικονόμου στο ραδιόφωνο του ΣΚΑΪ.\n«Δεν έχουμε συνεδριάσει ακόμα. Είπα εμμένουμε στη θέση μας περί απόσυρσης της εμπιστοσύνης. Παύει να υπάρχει ο μικρός κυβερνητικός εταίρος. Σε πρόταση εμπιστοσύνης θα καταψηφίσουμε», είπε χαρακτηριστικά.\nΝωρίτερα ο ίδιος είχε δηλώσει: «Τέλος οι ΑΝΕΛ από την κυβέρνηση είτε σήμερα είτε τις επόμενες μέρες» προαναγγέλοντας το «διαζύγιο» Τσίπρα - Καμμένου, λίγες ώρες πριν από το κρίσιμο ραντεβού των δύο εταίρων στο Μαξίμου.\n«Εμείς φεύγουμε, εάν θα φύγουμε στις 10 η ώρα σήμερα, ή αν θα φύγουμε τη Δευτέρα που έχουμε την ψηφοφορία για τα εξοπλιστικά, δεν είναι μείζονος σημασίας», επισήμανε, μιλώντας στον ΑΝΤ1 και την εκπομπή του Γιώργου Παπαδάκη και πρόσθεσε:\n«Χωρίς ψήφο εμπιστοσύνης δεν περνάει η Συμφωνία των Πρεσπών, που αυτός είναι ο σκοπός μας».\nΕν τούτοις, ο κύριος Κατσίκης δήλωσε πως οι βουλευτές των Ανεξαρτήτων Ελλήνων θα ψηφίσουν τα αντισταθμιστικά για τα εξοπλιστικά στη Βουλή.\nΣχετικά με το αν η κοινοβουλευτική ομάδα των ΑΝΕΛ είναι συμπαγής, τόνισε: «Είμαστε πολιτική δύναμη εδραιωμένη πλην Παπαχρηστόπουλου». Αναφορικά με την στάση της υπουργού Τουρισμού Έλενας Κουντουρά, πρόσθεσε: «Ακούσατε την κυρία Κουντουρά να πει τίποτα αντίθετο με το κόμμα»;\nΑκόμα, τόνισε πως η Συμφωνία των Πρεσπών πως «μένει έωλη και αλίμονο στον επόμενο πρωθυπουργό που θα κληθεί να τη διαχειριστεί».\nΥπενθυμίζεται ότι σε δηλώσεις στον «ΘΕΜΑ 104,6» ο κ. Κατσίκης είχε τονίσει πως οι ΑΝΕΛ θα ψηφίσουν κατά της κυβέρνησης στη διαδικασία ψήφου εμπιστοσύνης που προανήγγειλε ο Αλέξης Τσίπρας. «Βεβαίως θα ψηφίσουμε κατά γιατί όταν ζητείται ψήφος εμπιστοσύνης για τη Συμφωνία των Πρεπσών με την οποία διαφωνούμε θα ήταν οξύμωρο να μην το κάναμε», ανέφερε χαρακτηριστικά.\nΕν τω μεταξύ, σήμερα το μεσημέρι συνεδριάζει η Κοινοβουλευτική Ομάδα των ΑΝΕΛ, οπότε και αναμένεται να ληφθούν αποφάσεις τόσο για τα επόμενα βήματα του κόμματος, αλλά και για το θέμα των ανταρτών βουλευτών ή αλλιώς αποστατών, όπως τους χαρακτήρισε ο Πάνος Καμμένος.\nΣτη συνέχεια θα υπάρξει το τετ α τετ στο Μέγαρο Μαξίμου του Πάνου Καμμένου με τον Αλέξη Τσίπρα, όπου θα ξεκαθαρίσει το μέλλον της συγκυβέρνησης.


Περισσότερο φως, ανάψτε κάνα φως (στους δρόμους)! - Εφημερίδα ΛΑΟΣ Ημαθίας\nΠερισσότερο φως, ανάψτε κάνα φως (στους δρόμους)!\n07 Οκτ 2014 16:27\nΤην έλλειψη φωτισμού στη γέφυρα επί της Τάφρου 66 στην παλιά επαρχιακή οδό, που δυσχεραίνει επικίνδυνα την οδήγηση, επισήμανε στη δευτεριάτικη συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου ο Πέτρος Τσαπαρόπουλος. Με κατά καιρούς... ρεπόρτερ τους αναγνώστες μας και τα σχόλιά τους, όμως, αλλά και τη δική μας εμπειρία, γνωρίζουμε προβλήματα έλλειψης φωτισμού σε πάμπολλους επαρχιακούς δρόμους. Με πρώτον φυσικά τον οδικό άξονα Βέροιας-Σκύδρας, όπου άπειρο σκοτάδι επικρατεί, ακόμη και σε αρκετούς κόμβους που κάποτε ήταν φωτισμένοι (π.χ. Στενήμαχος), αλλά και σε πιο μικρούς επαρχιακούς δρόμους που ξεκινάς με το αυτοκίνητο και... κάνεις τον σταυρό σου για να φτάσεις στον προορισμό σου!\nΗ οικονομική κρίση μάλλον δεν εμπνέει αισιόδοξα μηνύματα για τον φωτισμό αυτών των δρόμων. Συνεπώς, οι οδηγοί ας επιλέγουμε χαμηλές ταχύτητες, μεγάλη προσοχή, και να κάνουμε... τον σταυρό μας!


Ηλεκτρονικά: Καταχωρείτε την παραγγελία σας στο www.entosoutlet.gr, ανοίγοντας τη σελίδα του προϊόντος που σας ενδιαφέρει και πατώντας το κουμπί «ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ». Ακολουθώντας στη συνέχεια τις οδηγίες που θα εμφανίζονται ανά βήμα, θα ολοκληρώσετε εύκολα και γρήγορα την παραγγελία σας από την οθόνη του υπολογιστή σας.\nΣτο κατάστημα : Επισκεφθείτε το φυσικό κατάστημα μας (Πειραιώς 79, Μοσχάτο). Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε από κοντά.\nΤηλεφωνικά: Καλώντας μας στο 210 4827581.\nΠώς μπορώ να διατηρήσω τα έπιπλα μου σε καλή κατάσταση;


##### Μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί - Κορίτσια εξυπνάδα μεγάλο κώλο, κάτουρο κυνηγός ταινίες, shemale.\nΜακρύς τεράστιος πούτσος\nΤομ Τζόουνς μεγάλο πέος\nΚοκκινομάλλα γκέι σεξ\nΓκέι πορνό Ευχαριστιών\nΜεγάλο καβλί βυζιάδουλειά\nΜεγάλο πουλί λευκό τραβεστί. Ο έντουαρντ μπερνς μεγάλο πακέτο nude. Γκέι μυών. Λίστα swingers. Μαύρο bich λευκό αγόρι πορνό. Εκλεκτής. Γαμήσω μεγάλο μαύρο νορθάμπτον ηνωμένο βασίλειο..\nΤεράστιο πουλί βάναυση διπλό γαμήσι. Ανεξάρτητη συνοδεία s c. Η ντόνα δούκα γυμνές φωτογραφίες δωρεάν. De ευαισθητοποιήσει το πέος, Γυμνό σώμα αναζητήστε stripdown μουνί ενσύρματο, Νεαρός έφηβος αγόρι κίνηση.\nΗ γιαγιά xxx. Μεγάλο στήθος gallerys, Γυμνή η μισέλ ντόκερι. Μεγάλο λίπος milfs, Κορίτσι σε καθαρή μπικίνι, Γυμνιστές teen σεξ. Καθολική τραβεστί δοχείο ψύξης. Τεράστιο πουλί shemale γκαλερί. Δωρεάν μεγάλο πουλί sex ταινίες δωρεάν. Μαύρο μεγάλο πουλί λευκό κορίτσι. Ερασιτεχνικό γυμνά milf. Δωρεάν νεαρός έφηβος τραβεστί σωλήνα. Βρετανός. Μεγάλο βυζί γυμνό παχουλός γυναικών βίντεο.\nΜαύρο θηλυκό αρσενικό φύλο λευκό. Ο τσάρλι μονακό σεξ Teen μεγάλο στήθος πρωκτικό Ameteur πρωκτικό σεξ βασίλειο σεξ οι έφηβοι Πίσω τα κορίτσια μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί λευκό πουλί.\nΔωρεάν νεαρή μεγάλο πουλί μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί ταινίες. Τραβεστί υγρό αδιαβροχοποίησης σκουριάς. Συναρπαστικό τραβεστί. Το προφίλ του. Μαύρο λευκό λατινική bi σεξουαλική πιπίλισμα dick. Ο τζέιμι φοξ γυμνή φωτογραφία, άγρια μαύρη τραβεστί, εσώρουχα, μητέρα.\nΠλήρως ντυμένος μεγάλο στήθος νοικοκυρά μαλακία.\nΓκέι μυών. Λίστα swingers. Μαύρο bich λευκό αγόρι πορνό. Μεγάλο κώλο σκατά πορνό. Δωρεάν γκέι. Escort τραβεστί ηνωμένο βασίλειο. Hackeed πορνό κωδικούς πρόσβασης. Ελυκό παιδιά να πάρει το πουλί τους άρπαξε. Μαύρο πουλί λευκό μουνί. Teen τραβεστί δωρεάν.\nΜεγάλο πουλί λευκό τραβεστί enhansment χειρουργική επέμβαση, ann widdecombe γκέι απελευθέρωση, το κάπνισμα μητέρα πορνό. Βαρίδια σημείο πορνοστάρ, ενδύματα κατάλογος ερωτικό γυναικών, yahooass στο στόμα grannys xxx, μέλισσα μεγάλες ψωλές.\nΗ σάσα βεχαρ nude, Μαύρο λευκό gay movie, Το βυζί δεν μπορώ να δω. Στρατός Μουνάκι μεγάλο πουλί. 08:00. Γκέι διπλό πρωκτικό σεξ. Μεγάλο καβλί γκέι τριχωτό άνθρωπος. Μεγάλο παχουλός βίντεο. Μαύρο λευκό γκέι αγόρι. Xxx shemale θεά μεγάλο καβλί σκατά μικρό μουνί φωτογραφίες πουλί φωτογραφίες.\nHd wallpapers γυμνή Μεγάλο μουνί raid Xxx hentai dvd διανομείς Κάμπελ ετικέτες βοήθεια υπέρ. Το μπικίνι δολοφόνος. Θηλυκό λευκό cum εικόνες. Hentai sim μπουρδέλο. Τεράστιο χύσιμο μαλακία ταινίες. Ρακέλ darrian tgp. Duneden τραβεστί. Μέσο μέγεθος του Μωρό μεγάλο πουλί πιπίλισμα tit. Μεγάλο πουλί γκόμενα παχιά άσπρα. Cum πνίγηκε, Ξυράφι xxx, Προμηθευτής ariana μεγάλο πουλί μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί.\nPei wei ασιατικό εστιατόριο παζάρι, pornoxo τραβεστί σε ένα γυμναστήριο. Μεγάλο καβλί διάολο λευκό πόρνες. Ερωτικά άνδρες των μυών warrioress, Teen ηδονοβλεψίας δωρεάν, Ασιατικές αγορές. Μαύρο κρεμμύδι. Ξανθιά βόμβα διάολο. Τεράστια κόκορας. Super τραβεστί χύσια. Top. Гость Τραβεστί με το μεγάλο πουλί βίντεο. Μαύρο πουλί λευκό κώλος πρωκτικό. Προμηθευτής μεγάλο πουλί tit Δωρεάν ερωτικές ιστορίες ελέγχου υπόψη Λιλ wanye nude.\nΜεγάλο. Το μεγάλο πουλί τραβεστί επιλογές. Ροζ χρώμα σπέρματος. Λευκό μαύρο γκέι σεξ vid. Γαμημένο fultons. Briskey tgp περισσότερο. Μεγάλη Λεία Λευκό Μογ. Ελέγξαμε όλες λεσβίες πορνό μεγάλο μαύρο cocs λεσβιακό πορνό και έφηβες λεσβίες πορνό να τους έχουμε όλους εδώ σε ένα μέρος. Τα τραβεστί γαμημένοι αγόρια κορίτσια. Το μεγάλο πουλί κύριε. Πορνό teen sex star. Δωρεάν μαύρο ομάδας λευκός σεξ. Πλοκάμι και μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί ασίας.\nΡολόι τραβεστί βίντεο σε απευθείας σύνδεση δωρεάν. Mens μεγάλο πουλί φωτογραφίες. Αφέντρα f m ξύλο μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί κουζίνα, Μεγάλες ασιατικές πέος, Starbucks έφηβος απασχόληση, Γκέι. Γυναίκα πρώτο μεγάλο μαύρο κρουνός βίντεο. Το πέος στην επίδειξη κατά τη διάρκεια το ξύλο, Lezbians πόσιμο κάτουρο, Μητέρα και κόρη, φιλιά xxx, Ρε μαλάκες λευκό κορίτσι. Δωρεάν τραβεστί βίντεο. Πραγματικό μαύρο καυτό.\nΔωρεάν πινακοθήκη nude λευκό έφηβοι.\nΦιλαδέλφεια fetish ball, Ο παππούς s πουλί, Εξαπάτηση λευκό milfs μεγάλο. Τρανσέξουαλ Αγγελίες Αθήνα στο Θέλω Σεξ. Ερωτική μυθοπλασία τραβεστί. Μεγαλύτερη γυμνή.\nΠρομηθευτής μεγάλο πουλί mpegs. Μπικίνι σκότωσε λεκυό. Humoron καυλωμένη μασάζ μωρό μαλακία μεγάλο πουλί Σπιτική λευκό κώλο. Γιάννα λευκό έφηβοι μαύρο πετεινούς Οι έφηβοι στις διακοπές Πορνοστάρ anett swort Η έμμα. Οι άντρες βαθύ λαρύγγι μεγάλο μαύρο πουλί. Δωρεάν μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί milf. Γαλλικά η μαμά θέλει γιους μεγάλο πουλί. Μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί chat και web.\nΜαύρο λευκό έφηβος gurl παρτούζα. Μαύρο πουλί λευκό μουνί Οι ασιάτες στις σάβ σκορ διακρίσεις Δουλειά για το καλοκαίρι για έφηβος Πίπα pre. Το σεξ. Μαύρο κρουνός πυολί λευκό tgp. Περθ συνοδεία τραβεστί, Καυτές λεσβίες ριζοβολία δύσκολο, Το λίπος λευκό μουνί γλείψιμο κορίτσια.\nΠαλιά τραβεστί λευόκ. Βάρκα χρώμα λατέξ. Harrisburg γκέι μπαρ. Μεγάλο γκέι χωρίς σέλα όργιο βίντεο busty.\nΑυτό το πουλί είναι πολύ μεγάλο βίντεο.\nΟι μαύροι πουλί λευκό τσούλα. Μπορω να το hentai. Ο xnxx Μαύρο γυναίκες που ποθούν λευκό μεγάλο κρουνός ταινία. Λευκό Τραβεστί Τραβεστί.\nΕλέγξαμε όλες λεσβίες πορνό hd λεσβιακό πορνό και έφηβες λεσβίες πορνό να. Κρεμώδης τραβεστί φωτογραφίες, Ψάχνετε για ένα ασιατικό, Πόρνη w πέος. Το κομμάτι είναι χάλια μεγάλο πέος. Μεγάλα βυζιά, τεράστιο καβλί τραβεστί masterbating. Μεγάλο μαύρο πουλί γεμίζοντας το λευκό μουνί. Λευκό γκέι και γκέι μαύρο. Άνω του προσώπου ct scan. Η μπρουκ γυμνό. Brandi belle μεγάλο vs μικρό πουλί, Του προσώπου cum στόχους com.\nΗ προετοιμασία για το μεγάλο πουλί πρωκτική διείσδυση. Λευκό μουνί για το πουλίί στην αλαμπάμα. Μαύρο πουλί λευκό κορίτσια πορνό φωτογραφίες. Δωρεάν paris Τραβεστί πέος μετά τη μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί.\nΔωρεάν πραγματική αφρικανική πορνό, μπανγκόκ γυμνές χορεύτριες, ζευγάρι που αναζητούν γυναίκες για σεξ, πιο στενό μουνί να γαμήσει βίντεο, επιθετική. Shemale λίζα δικηγόρος μεγάλο πουλί λευκό τραβεστί. Το american idol γυμνό το κάπνισμα.\nGitman vintage δεσμούς. Freee μαύρο πουλί λευκό κώλο. Σέξι ελβε Μεγάλο teen. Μαύρη τραβεστί γαμημένοι. Οι τρανσέξουαλ, μεγάλο πουλί, Μαύρο τρανσέξουαλ. Τόλμη που. Το κορίτσι χαϊδεύοντας ένα μεγάλο πέος. Καλύτερη ταινία. Λευκό λαιμό μαύρο πουλί.\nJan 25, 2020 Voodooktilar\nΛεσβίες σεξ βίντεο σωλήνεςΠορνό κορίτσια com\nΛεσβιακή τριβή όργιο\nΣουηδία γκέι πορνό\nEbony χείλη σε λευκό πουλί. Θηλυκό λεσβία. Τραβεστί πορνό. Shyla styles ταινίες. Το καλύτερο δωρεάν τραβεστί τραβεστί πορνό κλιπ Το σεξ που ταξινομούνται. Εκλεκτής. Γαμήσω μεγάλο μαύρο νορθάμπτον ηνωμένο βασίλειο.\n1 years ago\t32 Comments\tμεγάλο, πουλί, λευκό, τραβεστίμεγάλο, πουλί, λευκό, τραβεστί2,185\nΕλεύθερα Άτακτος Αμερική milf πορνό January 12, 2020\nΚόκορας γαμημένο μουνί φωτογραφίες January 19, 2020\nΜαύρο αμερικανικό μαύρο μουνί January 27, 2020\nΣίσσυ γεμιστά τύπος τραβεστί βίντεο. Λευκό πουλί που cums πολλά. Για να διατάξουν το σεξ. Τα τραβεστί τραβεστί γαμημένοι, Hardcore ντους μωρών. Χύσιμο στο πρόσωπο, τραβεστί κορίτσι, Ασίας τρανσέξουαλ. Ηδονοβλεψίας spy σωλήνα Δωρεάν τραβεστί, λεσβίες πορνό.\nΔωρεάν μαύρο λεία μεγάλο πουλί. Τραβεστί τραβεστί δωρεάν μετακίνηση. Κούβα κορίτσι. Μεγάλο στήθος εραστές bbs. Η priya rai μεγάλο στήθος κατά την εργασία. Λευκό έφηβος τύπος σεξ. Καλύτερο σεξ. Κόκορας πληροφορίες τέρας θυμάμαι βερόνικα λευκό, Προμηθευτής μυών μωρό μου, Maika.\nMoms μουνί πορνό


ΚΑΡΟΤΣΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΥ ETU RT-SMOKY ANTHRACITE - Prénatal Store Online\nΑρχική σελίδα • ΣΤΗ ΒΟΛΤΑ • ΚΑΡΟΤΣΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΥ ETU RT-SMOKY ANTHRACITE\nΚΑΡΟΤΣΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΥ ETU RT-SMOKY ANTHRACITE\nΚωδικός προϊόντος: 000000000000643088\nTo Compact καρότσι. Για χρήση από τη γέννηση μέχρι τα 15 kg (περίπου 4 ετών). Το Etu πηγαίνει όπου κι αν πάτε. Χάρη στο έξυπνο τρόπο κλεισίματος, με το ένα χέρι. Με εύχρηστη λαβή μεταφοράς μπορεί να διπλωθεί αρκετά και να γίνει τόσο μικρό ώστε να χωράει στο χώρο φύλαξης αποσκευών του αεροσκάφους. Ένα μοντέρνο καρότσι εξοπλισμένο με όλα τα βασικά χαρακτηριστικά για προσφέρει το καλύτερο σε γονείς και παιδιά. Άνετο κάθισμα και ελαφρύς σκελετός για μέγιστη άνεση και ευκολία από την πρώτη μέρα. Γρήγορο και βολικό, το Etu κλείνει εύκολα και γρήγορα με το ένα χέρι. Εξοικονομεί χώρο και αποθηκεύεται εύκολα. Με βάρος μόλις 6,8 kg, το Etu είναι εύκολο να μεταφερθεί. Είναι το τέλειο καρότσι για τους γονείς που αγαπούν να ταξιδεύουν. Η ρύθμιση της κλίσης της πλάτης του καθίσματος γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει να επιλέξετε όποια κλίση εσείς θέλετε, μέχρι την οριζόντια που είναι για χρήση για νεογέννητο. Ευρύχωρο καλάθι για όλα τα απαραίτητα παιχνίδια και μικροαντικείμενα. Ρυθμιζόμενο στήριγμα για τα πόδια. Ανάρτηση μπροστινού τροχού. Οι μπροστινοί τροχοί περιστρεφόμενοι /σταθεροί.Περιλαμβάνεται τσάντα μεταφοράς και κουκούλα βροχής. Διαστάσεις ανοιχτό σε mm: Μ 820 x Π 425 x Υ1010, Διαστάσεις Διπλωμένο: Μ 285 x Π 425x Υ 515, Βάρος: 6,8 kg.


Cheiron Pharma - oFarmakopoiosMou.gr\nOnline Φαρμακείο / Cheiron Pharma\nΙκανή να διαπεράσει το Τραχύ Δέρμα & να αποκαταστήσει το Φυσιολογικό Φραγμό της Επιδερμίδας.\nCheiron Pharma Raxal Cream Ισχυρή Κερατολυτική & Ενυδατική Κρέμα, 100ml\nΣχεδιασμένη για την Αντιμετώπιση Εντόνων, Χρονίων & Επίμονων Υπερκερατώσεων όπως Ψωρίαση, Ιχθύαση, Κερατοδερμία & Υπερκερατώσεις Αγκώνων & Πελμάτων.\nCheiron Pharma Pruzax Cream Δερματική Κρέμα για την Αντιμετώπιση Κάθε Αιτιολογίας Κνησμού Προσώπου & Σώματος, 150ml\nΑποτελεσματική στη Συμπτωματική Αντιμετώπιση Κνησμού από Δερματικές, Παιδικές Ασθένειες & Τσιμπήματα Εντόμων.\nCheiron Pharma Aquathenol Cream Plus Πλούσια Ενυδατική & Αναπλαστική Κρέμα, 150ml\nΚατάλληλη για ηλιακά & ήπια εγκαύματα, ερεθισμούς, ξηρότητα, για εξανθήματα λόγω ξυρίσματος & καλλυντικών, μετά από χημική απολέπιση & λέιζερ & ως εκδόχο σε δερματολογικά παρασκευάσματα.\nΑντικνησμώδης, Ενυδατική & Αντιφλογιστική, Ιδανική για Περιπτώσεις Έντονης Ξηρότητας, Ατοπικού Εκζέματος & Ψωρίασης.\nΒασιζόμενοι στην εμπιστοσύνη του ιατρικού κόσμου, στόχος μας είναι η κατάκτηση ηγετικής θέσης, στην Ελλάδα, στους τομείς της πρόληψης και της ίασης των δερματικών παθήσεων. Παράλληλα στοχεύουμε στην ισχυρή παρουσία και καταξίωσή μας στη Διεθνή Σκηνή.\nΚάθε μέρα είμαστε ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο μας. Η εμπειρία μας βοηθάει στο να εντοπίζουμε τις θεραπευτικές ανάγκες των ιατρών. Βασιζόμενοι σε διεθνείς κλινικές μελέτες, αφιερώνουμε όλη μας την ενεργητικότητα στο σχεδιασμό, τη δημιουργία και προσφορά καινοτομικών, υψηλής ποιότητας, αποτελεσματικών και ασφαλών δερματολογικών προϊόντων.\nΜε σεβασμό προς το έργο του ιατρικού κόσμου, επικοινωνούμε τα προϊόντα μας με ένα μοναδικό και συγχρόνως επιστημονικό τρόπο. Δίνουμε έτσι στην ιατρική κοινότητα τη δυνατότητα για αποτελεσματικότερη θεραπευτική προσέγγιση των ασθενών, βελτιώνοντας με αυτό τον τρόπο την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.\nΣυγχρόνως είμαστε στο πλευρό όλων των παροχέων υγείας (φαρμακοποιών, νοσηλευτών, κ.λ.π.) με εμπεριστατωμένη επιστημονική ενημέρωση ώστε να συμβάλλουμε στην άσκηση του έργου τους.\nΤαυτόχρονα με την επιστημονική προσέγγιση, η CHEIRON PHARMA προσφέρει μία μοναδική, υψηλής ποιότητος και αξιόπιστη εξυπηρέτηση των πελατών της. Όλα τα μέλη της CHEIRON PHARMA – από τα διευθυντικά στελέχη έως το νεώτερο ιατρικό επισκέπτη – συμβάλλουν στην επίτευξη αυτού του έργου και το αποδεικνύουν με την ποιότητα της εργασίας τους.


Ποιες τροφές δεν πρέπει να πλένονται - iCookGreek\nΑρχική Βοηθήματα Cooking Tips Ποιες τροφές δεν πρέπει να πλένονται\nΑυγά: Η φυσική προστατευτική μεμβράνη που φέρει το αυγό καταστρέφεται με το πλύσιμο, αφήνοντάς το ευάλωτο σε μικροβιακούς οργανισμούς που μπορεί να βρεθούν στο κέλυφός του και μπορούν υπό κατάλληλες συνθήκες να εισχωρήσουν μέσα και να το μολύνουν. Γι’ αυτό το λόγο δεν πρέπει να πλένονται τα αυγά.\nΖυμαρικά: Το νερό αφαιρεί το άμυλο και χαλάει τη νοστιμιά τους. Τα ζυμαρικά βράζονται επαρκώς οπότε δεν έχουν ανάγκη από πλύσιμο.\nΚοτόπουλο: Τα βακτήρια στο φρέσκο κοτόπουλο είναι πολύ επικίνδυνα, αλλά δυστυχώς δεν …σαπουνίζονται. Με το να πλύνουμε ένα κοτόπουλο απλώς αυξάνουμε την πιθανότητα να διασπείρουμε σε μεγαλύτερη έκταση τα βακτήριά του. Ο μόνος τρόπος να ξεμπερδεύει κανείς με τη σαλμονέλα και άλλα επιβλαβή βακτήρια είναι να βράσει/ψήσει καλά το κοτόπουλο.\nΚρέας: Ούτε το νωπό κόκκινο κρέας πρέπει να πλένεται. Τυχόν βακτήρια που μπορεί να επιβίωσαν πάνω του είναι τόσο ανθεκτικά που το νερό και το σαπούνι δεν είναι σε θέση να τα εξουδετερώσει. Όπως συμβαίνει και με το κοτόπουλο πλένοντάς το δεν κάνουμε τίποτα περισσότερο απ’ το να τα βοηθάμε να εξαπλωθούν και σε άλλα σημεία. Κι εδώ η λύση είναι το καλό ψήσιμο.\nΜανιτάρια -πλένονται ή δεν πλένοντα; Για την πλύση ή όχι των μανιταριών κυκλοφορούν αντιφατικές απόψεις: όσοι συστήνουν μη πλύσιμο και απλό σκούπισμα, το κάνουν επειδή τα μανιτάρια έχουν την τάση να απορροφούν εύκολα πολύ από το νερό που χρησιμοποιούμε. Ωστόσο, εδώ και κάποια χρόνια αρκετοί μάγειροι και σεφ προτιμούν το γρήγορο πλύσιμο και στη συνέχεια το σκούπισμα. Σύμφωνα με τον Γιάννη Λουκάκο, για τις κοινές ποικιλίες που βρίσκουμε στο εμπόριο, τα απλά στρογγυλά μανιτάρια, τα πλευρώτους και τα πορτομπέλο, δεν ισχύουν τα περί απορρόφησης έξτρα νερού. Μπορούμε, λέει ο σεφ, να πλύνουμε τα μανιτάρια με τρεχούμενο νερό κι έπειτα να τα στραγγίξουμε και να τα στεγνώσουμε καλά.\nΠροηγούμενο άρθρο Σε αγώνα διεκδίκησης «τίτλου» ΠΟΠ και ΠΓΕ μπαίνει το κασκαβάλι Πίνδου\nΕπόμενο άρθρο Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί τσιπς καλαμποκιού


Ξωτικό: Το Neptune του Ρομάν Πολάνσκι\nΜια γαλέρα από μια "βόμβα" του box-office αγκυροβολημένη στη Γένοβα\nΣτις αρχές της δεκαετίας του 1980, ο Ρομάν Πολάνσκι είπε στην Paramount Pictures ότι η νέα ιστορία προδοσίας στην ανοικτή θάλασσα, το "Pirates", θα κοστίσει 15 εκατομμύρια δολάρια. Όταν παίχτηκε τελικά στις Κάννες το 1986, ο προϋπολογισμός της ταινίας είχε διογκωθεί στα 40 εκατομμύρια δολάρια, από τα γυρίσματα σε εξωτικές τοποθεσίες, τα ειδικά εφέ και μια μεγάλη γαλέρα -πιο μεγάλη και από κανονική- που ονομάζεται Neptune (Ποσειδώνας).\nΕκείνη την εποχή, το Neptune, ήταν το πιο ακριβό συστατικό ταινίας όλων των εποχών και η αφοσίωσή του στη λεπτομέρεια έλαμπε. Εκτός από το χαλύβδινο κύτος του πλοίου και έναν πετρελαιοκινητήρα, η γαλέρα είχε πλήρως λειτουργικά πανιά και ξάρτια. Το πλοίο ήταν περίτεχνα σκαλισμένο και ζωγραφισμένο ώστε να μοιάζει με μια ισπανική γαλέρα και με ένα γιγαντιαίο ξόανο, τον Ποσειδώνα. Περιέργως, το Neptune είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερο από ό, τι μια ιστορική γαλέρα, πράγμα που σημαίνει ότι αν το είχαν προσέξει αυτό θα είχαν μια κάποια οικονομία.\nΌμως, ο Πολάνσκι ποτέ δεν ασχολήθηκε με την πραγματικότητα ή τις συνέπειες και κατασκεύασε το Neptune όπως το φανταζόταν. Σήμερα, το Neptune είναι ακόμα στην ανοικτή θάλασσα και είναι αγκυροβολημένο στο λιμάνι της Γένοβας.


Συνάντηση εργοδοτικών κοινωνικών εταίρων με τον Υπουργό Οικονομίας κ. Γιώργο Σταθάκη - ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΝΑΥΠΛΙΟΥ\nΗ ενίσχυση της παραγωγής και της καινοτομίας, με έμφαση στις ΜμΕ, θα αποτελεί από τις βασικές συνιστώσες του νέου Νόμου. Η δυνατότητα ίδρυσης και αδειοδότησης των επιχειρήσεων σε μία και τρεις μέρες αντίστοιχα θα τονώσει την επιχειρηματικότητα και θα περιορίσει τη γραφειοκρατία.\nΦορολογικά συστήματα γειτονικών χωρών, όπως η Αλβανία και η Βουλγαρία με χαμηλούς φορολογικούς συντελεστές και χαμηλό μισθολογικό κόστος δεν προσιδιάζουν με το πρότυπο που επιθυμεί να υιοθετήσει η Κυβέρνηση. Έμφαση θα δοθεί στην παροχή υπηρεσιών υψηλής προστιθέμενης αξίας και στην αξιοποίηση του υπάρχοντος-ποιοτικού επιστημονικού δυναμικού. Άλλωστε σύμφωνα με δηλώσεις του Υπουργού η φορολόγηση των ελληνικών επιχειρήσεων υπολείπεται του ευρωπαϊκού μέσου όρου.\nΟι προηγούμενοι Αναπτυξιακοί Νόμοι απέτυχαν να προσδώσουν την απαιτούμενη δυναμική στην ελληνική οικονομία και επιχειρηματικότητα, καθώς και πολλά κονδύλια έμειναν ανεκμετάλλευτα αλλά και κατεγράφησαν φαινόμενα διαφθοράς.\nΑναφορικά με την απορροφητικότητα πόρων του ΕΣΠΑ, τονίστηκε πως οι επιδόσεις είναι από ιδιαίτερα ικανοποιητικές έως άριστες, με αποτέλεσμα να έχουν επιτευχθεί οι στόχοι που είχαν τεθεί εξ’ αρχής.


8 τρόποι μείωσης του άγχους | Ωχ - Ευεξία\n8 τρόποι μείωσης του άγχους\nΟταν πρόκειται για ανησυχία , όλοι έχουμε μια διαφορετική βάση, λέει ο ολιστικός ψυχίατρος Ellen Vora, MD . Μερικοί από εμάς φυσικά αισθάνονται σταθεροί υπό πίεση. Οι περισσότεροι από εμάς πέφτουν κάπου στη μέση. Και ενώ όλοι μπορούμε να κάνουμε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ελέγξουμε το άγχος, ορισμένοι από εμάς μπορεί ποτέ να μην είναι εντελώς απαλλαγμένοι από φτερουγίσματα του εντέρου και ενοχλητικές ανησυχίες. Εάν είστε ένας από αυτούς, λέει η Vora, αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Στην πραγματικότητα, με τη σωστή νοοτροπία, θα μπορούσε να είναι μια δύναμη.\nΖητήσαμε από τη Vora τις καλύτερες συμβουλές της για την ελαχιστοποίηση του άγχους, όπου κι αν πέσει η γραμμή βάσης.\n(Μπορείτε επίσης να ακούσετε τη Vora σε μια συνομιλία στο The goop Podcast, ' Τι μας λέει το άγχος μας . ')\nΈνα Q&A με την Ellen Vora, MD\nQ Τι σημαίνει να βλέπεις το άγχος μέσω ενός προγονικού φακού; ΕΝΑ\nΤο σώμα, ενώ είναι ατελές, είναι στην πραγματικότητα αρκετά καλά σχεδιασμένο. Έχει σχεδιαστεί για να εκπληρώνει τις βασικές απαιτήσεις και τους στόχους ενός ζωντανού όντος, που είναι λίγο πολύ για να παραμείνει υγιής, να αναπαράγεται και να έχει επιτυχημένους απογόνους. Για να συμβεί αυτό, το σώμα σας θέλει να έχετε έναν υγιή φόβο για πράγματα που είναι επικίνδυνα, ώστε να μην κάνετε ηλίθιες επιλογές και να σκοτωθείτε. Αλλά δεν θέλει να είστε τόσο συγκλονισμένοι και παράλυτοι από άγχος που δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στη ζωή σας.\nΗ προγονική προοπτική της βιολογίας λέει ότι αν κάτι δεν λειτουργεί στο σώμα, υπάρχει πιθανώς κάποιος τρόπος ότι η βιολογία μας δεν ταιριάζει με το περιβάλλον μας. Έχει πολύ νόημα: Υπάρχουν πολλά για το σύγχρονο περιβάλλον μας που δεν μοιάζει με τα περιβάλλοντα στα οποία εξελίχθηκε το σώμα μας. Όταν είστε εξαιρετικά ανήσυχοι, είναι μια ένδειξη ότι κάποια καλωδίωση έχει αφαιρεθεί.\nΕ Από προγονική άποψη, τι θα μπορούσε να μας πετάξει έξω από το χτύπημα; ΕΝΑ\nΣτην παροιμία σαβάνα, θα ήμασταν έντονα άγχος όταν κάτι ήταν θέμα ζωής και θανάτου. Μπορείτε να δείτε αυτό το μοτίβο σε άλλα ζώα: Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε ένα μάτσο αντιλόπη, ας πούμε, τρώγοντας χόρτο. Είναι όλοι ήρεμοι και χαρούμενοι μέχρι να εμφανιστεί μια λεοπάρδαλη και στη συνέχεια η αντιλόπη φρικάρει και τρέχει για τη ζωή τους. Αλλά όταν η απειλή έχει εξαφανιστεί, την απομακρύνουν και επιστρέφουν για να τρώνε χόρτο με ειρήνη.\nτι είναι το illuminati;\nΣτη σύγχρονη (και ανθρώπινη) ζωή μας, το σενάριο έχει αναστραφεί. Οι περισσότεροι από εμάς δεν φοβούνται ποτέ τη ζωή ή τον θάνατο. Ζούμε όμως με σταθερούς, χαμηλού βαθμού στρες: η κουλτούρα εργασίας-εργασίας-εργασίας μας, μακρινές μετακινήσεις, τεχνολογία που απαιτεί τη συνεχή προσοχή μας. Το αδιάφορο άγχος χαμηλού βαθμού, ειδικά χωρίς καμία διέξοδο για την απόρριψή του, είναι το αντίθετο από αυτό που εξελίχθηκε το νευρικό μας σύστημα.\nΚαι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φόρο. Ο ορισμός της Amelia και της Emily Nagoski για εξάντληση σημειώνει ότι το άγχος κολλάει στο σώμα εάν δεν το επεξεργαστούμε. Απορροφούμε το άγχος στο σύστημά μας σε καθημερινή βάση και ποτέ δεν το εκφορτώνουμε ή το μεταβολίζουμε. Απλώς χτίζει και συσσωρεύεται.\nΕ Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε άγχος από άλλους; ΕΝΑ\nΔεν μου αρέσει να παθολογώ το άγχος. Είμαστε όλοι σε ένα φάσμα. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, και μερικοί άνθρωποι είναι χτισμένοι να είναι πιο προσεκτικοί από άλλους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς ή επιγενετικούς παράγοντες, μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά που διαμορφώθηκε από τους πρωτοβάθμιους φροντιστές και μερικές φορές μπορεί να είναι μια εκδήλωση μιας ζωής που ζούσε εκτός ευθυγράμμισης με το σκοπό.\nΜερικοί από εμάς είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος και νομίζω ότι πρέπει να γιορτάσουμε αυτούς τους ανθρώπους. Σε τόσες πολλές περιπτώσεις, τα άτομα που είναι ευαίσθητα με έναν τρόπο είναι ευαίσθητα σε κάθε έννοια της λέξης. Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στις δυσανεξίες στα τρόφιμα. Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στις χημικές ουσίες. Μπορεί να νιώσετε τα συναισθήματά σας πιο βαθιά. Μπορεί να νιώσετε μεγαλύτερη αίσθηση ενσυναίσθησης. Μπορεί να έχετε μια ισχυρότερη σύνδεση με τη διαίσθησή σας. Και το νευρικό σας σύστημα μπορεί να συντονιστεί ευαίσθητα σε ερεθίσματα - με άλλα λόγια, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε άγχος.\n«Δεν μου αρέσει να παθολογώ το άγχος. Είμαστε όλοι σε ένα φάσμα. '\nΩς κοινωνία, χρειαζόμαστε μερικούς ανθρώπους που δεν είναι ευαίσθητοι. Χρειαζόμαστε μερικούς ανθρώπους να είναι οι χειρουργοί μας και οι δρομείς μαραθωνίου μας, σωστά; Φυσικά δεν είναι αδιάβροχα ή είναι καλοί να συνηθίσουν σε δύσκολες εμπειρίες. Αλλά χρειαζόμαστε επίσης τις ευαίσθητες ψυχές μας. Επηρεάζονται οπτικά από ό, τι είναι εκτός λειτουργίας, προτού οι άλλοι μας αναγνωρίσουν κάτι λάθος. Είναι αυτοί που διδάσκουν στους υπόλοιπους πώς να αλλάξουμε πορεία.\nΕ. Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος όταν τα πράγματα είναι λίγο εκτός ελέγχου; ΕΝΑ\nΤο θεραπευτικό άγχος ξεκινά με σάκχαρο στο αίμα . Εάν δεν έχετε φάει και το σάκχαρο στο αίμα σας καταρρεύσει, το σώμα σας τραβά τον συναγερμό που το κάνει να εκκρίνει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, καθώς και την αδρεναλίνη. Αυτό λέει στο συκώτι να διασπάσει την αποθηκευμένη ενέργεια που διατηρούμε εκεί με τη μορφή γλυκογόνου, και αυτό απελευθερώνει τη γλυκόζη (ζάχαρη) πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η διαδικασία σώζει την ημέρα: Τα όργανα μας δεν αποτυγχάνουν και ζούμε για να δούμε άλλη μέρα. Υπέροχο! Αυτό που δεν είναι υπέροχο είναι ότι το σώμα περνά από μια απόλυτη απόκριση στο άγχος, το οποίο αισθάνεται συνώνυμο με άγχος ή ακόμη και πανικό. Και είναι απολύτως αποτρέψιμο.\nΛοιπόν, πώς το αποφεύγετε; Υπάρχει η οριστική λύση, η οποία είναι να μεταβείτε εντελώς σε μια διατροφή ολόκληρων τροφών με άφθονα υγιή λίπη, πρωτεΐνες με καλή πηγή, λαχανικά και υδατάνθρακες από αμυλούχα λαχανικά όπως γλυκοπατάτες και φυτά και όχι από εκλεπτυσμένα σάκχαρα και κόκκους. Πολλοί άνθρωποι κάνουν καλύτερα το άγχος όταν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα και κόκκινο κρέας - ακόμα κι αν είναι απλώς περιστασιακές προσθήκες στα γεύματά σας.\nΕάν δεν πρόκειται να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, υπάρχει επίσης ένα χάκερ, το οποίο είναι να παίρνετε μια κουταλιά λάδι καρύδας ή βούτυρο αμυγδάλου σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ο καθένας έχει το δικό του γλυκό σημείο. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν μια κουταλιά όταν ξυπνήσουν και πριν κοιμηθούν, άλλοι παίρνουν τη δική τους κάθε τρεις ώρες όλη την ημέρα.\nΟ ύπνος είναι το καλύτερο και λιγότερο ακριβό φάρμακο άγχους. Αλλά αυτές τις μέρες, πολλοί άνθρωποι παλεύουν με τον ύπνο για λόγους που είναι απολύτως εύχρηστοι.\nκαλύτερη βρώμικη συνταγή μαρτίνι βότκας\nΟ κιρκαδικός μας ρυθμός, ο οποίος είναι ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης μας, προκαλείται από το φως. Για τους ανθρώπινους προγόνους μας, αυτό ήταν λίγο πιο αλάνθαστο. Αν ήταν ανοιχτό, ήταν μέρα. Θα ένιωθαν ξύπνιοι. Εάν ήταν νύχτα, ήταν σκοτεινό και αυτό τους έκανε να νιώθουν υπνηλία.\n«Ο ύπνος είναι το καλύτερο και λιγότερο ακριβό φάρμακο άγχους».\nΣτη ζωή μας τώρα, το φως είναι ανατριχιαστικό: Ίσως εργάζεστε σε ένα αμυδρό, λαμπτήρα φθορισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια παρακολουθείτε το Netflix σε ένα tablet στο κρεβάτι το βράδυ. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για ύπνο είναι να αποκτήσετε στρατηγική για το φως και να βεβαιωθείτε ότι έχετε αυθεντικό σκοτάδι τη νύχτα.\nΑυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά υπάρχουν κάποιες παραβιάσεις, όπως μπλε γυαλιά που μπλοκάρουν το φως . Ενθαρρύνω όλους να βγάλουν το γαμημένο τηλέφωνο από την κρεβατοκάμαρα τη νύχτα. Αποκτήστε ένα πραγματικό ξυπνητήρι και ρυθμίστε το τηλέφωνό σας για φόρτιση κάπου έξω από το υπνοδωμάτιο. Αυτό βοηθά στον ύπνο σε τόσα πολλά επίπεδα. Αλλά για αρχάριους, δεν θα κοιτάζετε μια μπλε οθόνη ακριβώς πριν από το κρεβάτι και δεν θα σας ενοχλήσει από μικρά χτυπήματα και πινγκ όταν προσπαθείτε να πέσετε και να μείνετε κοιμισμένοι.\nΞέρεις πού πηγαίνει αυτό. Πρέπει να μιλήσουμε για τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και άγχους. Ο καφές είναι το αγαπημένο τελετουργικό όλων. Μερικές φορές αισθάνεται σαν ο καφές να είναι ο μόνος φίλος σας στον κόσμο εκείνες τις ημέρες που πονάει να ξυπνήσει.\nΑυτό που δεν συνειδητοποιούμε πάντα είναι ότι η καφεΐνη είναι ένα αγχογόνο φάρμακο, που σημαίνει ότι προκαλεί άγχος. Για όποιον αγωνίζεται με άγχος και ειδικά για όσους λαμβάνουν φάρμακα για άγχος ή αϋπνία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι παίρνετε ένα αγχολυτικό φάρμακο το πρωί για να ξυπνήσετε και στη συνέχεια ένα άλλο φάρμακο για τη θεραπεία του άγχους και ίσως ακόμα ένα άλλο φάρμακο για τη θεραπεία της αϋπνίας. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε απλώς το φάρμακο που σας κάνει να νιώθετε άγχος και τεχνητά ξύπνιοι.\n«Μερικές φορές αισθάνεται σαν ο καφές να είναι ο μόνος φίλος σου στον κόσμο εκείνες τις μέρες που πονάει να ξυπνήσεις. Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε πάντα είναι ότι η καφεΐνη είναι ένα αγχογόνο φάρμακο, που σημαίνει ότι προκαλεί άγχος. '\nΑν είστε καφές και παλεύετε με άγχος, αξίζει να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση.\nΥπάρχουν ενδείξεις ότι το μαγνήσιο βοηθάει στο άγχος και τον πανικό, καθώς και ημικρανίες, πονοκεφάλους, αϋπνία, καρδιαγγειακή υγεία και δυσκοιλιότητα και μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με μυϊκή ένταση και κράμπες. Πολύ συναρπαστικό! Συνήθως θέλω τα άτομα με άγχος να λαμβάνουν περίπου 400 έως 600 χιλιοστόγραμμα γλυκινικού μαγνησίου κατά τον ύπνο.\nΥπάρχει μια πραγματική κρίση μεταξύ των γυναικών. Είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς να καθίσουμε με την ιδέα ότι είμαστε εντάξει, ότι είμαστε αρκετοί. Είμαστε εξίσου άξιοι με όλους τους άλλους - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.\nΔουλεύω για να υποστηρίξω τις γυναίκες στο άνοιγμα των ματιών τους στις πραγματικές πιέσεις που αντιμετωπίζουμε. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τόσο συχνά αισθανόμαστε ότι πέφτουμε. Θέλω να αναγνωρίσουν οι γυναίκες: Ακολουθούν οι λογικές προσδοκίες. Θέλω να αισθάνονται αρκετά ισχυρά για να θέσουν υγιή όρια στο όνομα της αυτο-αγάπης. Το πιο σημαντικό, θέλω οι άνθρωποι να αγκαλιάσουν την ακόλουθη ιδέα: Έκανα ό, τι μπορώ και αυτό μπορώ να κάνω. Αρκετά.\nΔιαλογισμός: Κάντε το. Και χαμηλώστε τα πρότυπα για αυτό. Απομυθοποιήστε το. Δεν έχει σημασία αν δεν μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας. Κανείς δεν μπορεί. Αυτός δεν είναι ο στόχος. Απλώς εμφανίζονται για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα και μετά δίνετε στον εαυτό σας ένα χρυσό αστέρι και ένα χτύπημα στο πίσω μέρος, ανεξάρτητα από το τι έπεσε.\nπώς να μην εθιστείτε στη ζάχαρη\n«Διαλογισμός: Κάντε το. Και χαμηλώστε τα πρότυπα για αυτό. '\nΔιαλογισμός προσοχής είναι απλώς η πρακτική επίγνωση της τρέχουσας στιγμής. Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται - και θα - αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι μια ευκαιρία. Επιστρέψτε απαλά το μυαλό σας πίσω στην παρούσα στιγμή. Κάθε φορά που το κάνετε, είναι σαν μια μικρή μπούκλα για τον μυ της σημερινής συνειδητοποίησης. Το ενισχύεις σιγά-σιγά.\nΗ άσκηση είναι ένα από τα πιο καταπληκτικά φάρμακα για το άγχος. Αλλά ορισμένα είδη άσκησης, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να προκαλούν κάπως άγχος. Πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας τι σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι και τι είναι πραγματικά τόσο έντονο για εσάς που προκαλεί άγχος συναισθήματα.\nΑφήστε όλες τις ιδέες για το ποια άσκηση είναι καλύτερη και απλώς ακούστε σε τι προσελκύει το σώμα σας. Μερικές φορές θέλετε να κάνετε HIIT, και μερικές φορές θέλετε να κάνετε γιόγκα. Είναι εντάξει.\nΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣΤΕ ΤΗ ΣΥΜΒΑΣΗ\nΤέλος, πρέπει να ξαναπροσδιορίσουμε την κατανόηση του άγχους ως ενόχληση ή κάτι που απλά πρέπει να εξαλειφθεί. Το άγχος είναι το σώμα μας να μας ενημερώνει ότι κάτι είναι εκτός ισορροπίας. Ησυχίστε, ησυχάστε και ακούστε ό, τι μικροσκοπική φωνή είναι μέσα σας. Περιοδικά, διαλογισμός, ονειροπόληση, δημιουργία τέχνης ή μια βόλτα στο δάσος χωρίς περισπασμούς.\nΡωτήστε το σώμα σας τι επικοινωνεί το άγχος σας και τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να ζείτε σε κατάσταση ισορροπίας και ευκολίας.\nEllen Vora, MD , έλαβε το πτυχίο της στα Αγγλικά από το Πανεπιστήμιο Yale και το MD της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Columbia. Είναι πιστοποιημένη από την επιτροπή ψυχίατρος, βελονιστής και καθηγήτρια γιόγκα με έδρα τη Νέα Υόρκη.\nτι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας απόλυσης\nο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τους πόρους στο πρόσωπο\nπώς να διαλύσετε τη σχέση των φίλων σας\nθέλω το δέρμα μου να λάμπει\nεπίτροπος στο μενού γραμμής\nπώς να βελτιωθείτε από μια απόλυση