Τασούλα - Τα τελευταία νεά & ειδήσεις\nΛαζόπουλος για συνεργασία με το κανάλι της Κάντζας: Ήταν η αρχή ενός πολέμου\nΣυνέντευξη εφ’ όλης της ύλης έδωσε στο περιοδικό «ΟΚ!» ο Λάκης Λαζόπουλος. Ο δημοφιλής καλλιτέχνης εξομολογείται για τα όσα έγραψε στο βιβλίο του, που εξιστορεί την περιπέτεια υγείας της γυναίκας του, η οποία συνέπεσε με το τέλος της συνεργασίας του με την τηλεόραση του ALPHA. Στην αρχή του βιβλίου σου μιλάς για το τέλος της συνεργασίας σου με την τότε διοίκηση του Alpha, που συνδυάστηκε με την αφετηρία της περιπέτειας υγείας της γυναίκας σου. Ήταν μια περίοδος δύσκολη όχι μόνο προσωπικά, αλλά και επαγγελματικά. Δεν ήταν το τέλος μιας συνεργασίας αλλά η αρχή ενός πολέμου. Ήμουν η πρώτη εκπομπή της τηλεοπτικής σεζόν, μια εκπομπή που έχει διακριθεί. Και μετά ξεκίνησε ένας πόλεμος. Παρ’ όλα αυτά, στο τέλος του βιβλίου ευχαριστείς τον Δημήτρη Κοντομηνά για το ενδιαφέρον που έδειξε για την υγεία της Τασούλας. Για όποιο λόγο και να το έκανε το έκανε. Ενδιαφερόταν, έπαιρνε και ρωτούσε για την υγεία της. Και για μένα αυτό μετράει. Όταν ένας άνθρωπος μου έχει δώσει και σωστά, όμορφα πράγματα, δεν θα μπορούσα να τα πετάξω όλα μαζί. Έχω μάθει από τους ανθρώπους στη ζωή να κρατάω τα ωραία. Δεν είναι πως συγχωρώ με την έννοια της συγχώρεσης αλλά δεν βλέπω τον λόγο να κρατάς τα κακά. Αυτή είναι η άοψη μου. Γράφεις στο βιβλίο σου πως εκείνη την εποχή είχε δοθεί εντολή να μη σου επιτραπεί να βγαίνεις να μιλάς ζωντανά στην τηλεόραση. Γράφεις για απειλές που δέχθηκες. Ναι, όλα αυτά συνέβησαν. Και δεν τα αναλύω, γιατί δεν είναι αυτό το θέμα μου σε αυτό το βιβλίο. Τα περιγράφω στοιχειωδώς γιατί δεν θέλω να ξεφύγει το θέμα μου. Είναι κάτι που το έχω βιώσει έντονα μέσα στα χρόνια. Απλά τότε παράγινε το κακό. Είναι…


Μάλτα: Συνελήφθη το δεξί χέρι του πρώην πρωθυπουργού για διαφθορά | Euronews\nΜάλτα: Συνελήφθη το δεξί χέρι του πρώην πρωθυπουργού για διαφθορά\nΣυνελήφθη στη Μάλτα ο προσωπάρχης του πρώην πρωθυπουργού Τζόζεφ Μουσκάτ, που είχε εμπλακεί σε έρευνα για δωροδοκία σε υπόθεση με τα λεγόμενα «χρυσά διαβατήρια».\nΟ Κιθ Σέμπρι συνελήφθη λίγο μετά τα μεσάνυχτα, ώρες αφότου ένα δικαστήριο εξέδωσε εντολή για το πάγωμα όλων των περιουσιακών του στοιχείων και εκείνων της συζύγου, των παιδιών, των λογιστών του και των επιχειρηματικών συνεργατών του.\nΚατηγορείται ότι έλαβε 100.000 ευρώ για διαβατήρια που πουλήθηκαν σε τρεις ρώσους.\nΗ παραίτηση του Μουσκάτ ακολούθησε τη σύλληψη και κλήτευση του Γιόργκεν Φένεκ, που ήταν στενός φίλος του Σέμπρι και ο οποίος θεωρείται από την αστυνομία ο εγκέφαλος της δολοφονίας το 2017 της δημοσιογράφου κατά της διαφθοράς Ντάφνι Καρουάνα Γκαλιζία.\nΟ Φένεκ αρνήθηκε ότι είχε εμπλοκή στη δολοφονία.\nΟ Σέμπρι ήταν παρών σε συναντήσεις στη διάρκεια των οποίων ο Μουσκάτ είχε σύντομη ενημέρωση από την αστυνομία σχετικά με τις έρευνες για τη δολοφονία.\nΚορυφαίοι Ευρωπαίοι αξιωματούχοι, όπως ο πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου, Σαρλ Μισέλ τιμούν συχνά την δολοφονημένη δημοσιογράφο. Πρόσφατα χαρακτήρισε τη δολοφονία της ντροπή για τις ευρωπαϊκές αξίες και την νομιμότητα.


"Οφείλει να δώσει εξηγήσεις ο κ. Παππάς" • Η Άποψη\n“Οφείλει να δώσει εξηγήσεις ο κ. Παππάς”\nΑπό Μ.Κ.\t 14:07 - 18/12/2018 Τελευταία Ενημέρωση 13:13 - 20/12/2018\nΣαν βοηθό του Νίκου Παππά θυμάται ο βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ και πρώην υπουργός Νίκος Φίλης το golden boy Μανώλη Πετσίτη, που χάρη στις γνωριμίες του με το σύστημα του ΣΥΡΙΖΑ, κατάφερε μέσα σε λίγο χρόνια να γίνει από υπάλληλος πιτσαρίας με εισόδημα 4.000 ευρώ, μάνατζερ με εισοδήματα άνω των 200.000 ευρώ. Μάλιστα όπως έχουν ήδη δημοσιευθεί “υποδέχονταν γνωστούς επιχειρηματίες με τους οποίους φρόντιζε να βγάζει φωτογραφίες στην πολυτελή βίλα του στην Βαρυμπόμπη”.\nΑν και επιφυλακτικός με όσα δημοσιεύονται, ο Νίκος Φίλης μιλώντας σε ραδιοφωνικό σταθμό δήλωσε ότι όσα διαβάζει είναι ενοχλητικά, αλλά μένει να αποδειχθούν, ενώ σε νέα ερώτηση για το αν θα πρέπει ο Νίκος Παππάς να δώσει περισσότερες εξηγήσεις, απάντησε, ότι «στο βαθμό που αναφέρεται συγκεκριμένα “ναι” πρέπει να δώσει περισσότερες εξηγήσεις».\nΤον Μανώλη Πετσίτη είπε ο Νίκος Φίλης τον γνώριζε ως «φιγούρα, δεν είχα προσωπικές σχέσεις, δεν έχω εικόνα, ήταν βοηθός του Νίκου Παππά». Και μετά φρόντισε να διευκρινίσει: «Εάν αποδειχθούν, χρειάζονται εξηγήσεις όλα όσα έχουν γραφτεί». Συμπληρώνοντας ότι «φοβάται ότι γίνεται μια συζήτηση χωρίς να υπάρχουν στοιχεία και δεν θα ήθελε να δηλητηριαστεί η πολιτική σκηνή».\nΈνα νέο ερώτημα για τον Μανώλη Πετσίτη έθεσε ο αναπληρωτής εκπρόσωπος Τύπου της Νέας Δημοκρατίας, Κωνσταντίνος Κυρανάκης, μιλώντας σε ραδιοφωνικό σταθμό.\n«Υπάρχουν 120 εκατ. ευρώ “κανόνι” από την εταιρεία του κ. Λαυρεντιάδη προς τη ΔΕΠΑ και το ελληνικό Δημόσιο. Την ίδια ώρα, η εταιρεία Λαυρεντιάδη δίνει 200.000 ευρώ στον συνεργάτη του υπουργού Νίκου Παππά, τον κ. Πετσίτη. Ακόμη δεν έχουμε πάρει απάντηση για το ποιες υπηρεσίες προσέφερε στον κ. Λαυρεντιάδη και ποιες εντολές μετέφερε στη ΔΕΠΑ. Αν ισχύουν αυτά που διαβάζουμε, ότι λειτουργούσε ο κ. Πετσίτης κατ’ εντολήν του κ. Παππά και έκανε deal με τον κ. Λαυρεντιάδη, μιλάμε για ένα τεράστιο σκάνδαλο εις βάρος του ελληνικού Δημοσίου» τόνισε ο αναπληρωτής εκπρόσωπος Τύπου της Νέας Δημοκρατίας.\nΜανώλης ΠετσίτηςΝίκος ΦίληςΣΥΡΙΖΑ\nΝέα σπόντα Γ. Σαββίδη για Πρίγιοβιτς και Αθηναίους «γκαλάκτικος» (pic)\n“O Tσίπρας από επαναστάτης και Φιντέλ Κάστρο της Μεσογείου έγινε εξημερωμένο κατοικίδιο”


Πέντε σπιτικές μάσκες προσώπου που πρέπει να δοκιμάσετε - Newsbomb\nΓΥΝΑΙΚΑ 03/02/2019 08:00\nΠέντε σπιτικές μάσκες προσώπου που πρέπει να δοκιμάσετε\nΜάσκες προσώπου με αγνά υλικά που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας.\nΕίναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε την επιδερμίδα του προσώπου μας όσο πιο συχνά γίνεται. Ανάλογα λοιπόν με το πόσο ταλαιπωρημένη είναι ή αν παρουσιάζει κάποιες ευαισθησίες, θα πρέπει να επιλέξετε και τη σωστή μάσκα.\nΟι μάσκες, και δη οι σπιτικές με φυσικά υλικά, αποτελούν την καλύτερη επιλογή για την τόνωση της επιδερμίδας του προσώπου σας.\nΠαρακάτω θα βρείτε πέντε μάσκες με υλικά που έχετε στο σπίτι σας.\nΣπιτική μάσκα προσώπου με αγγούρι\nΤο αγγούρι είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι στον κόσμο της κοσμετολογίας και χρησιμοποιείται σε πολλά καλλυντικά προϊόντα. Επίσης, το χρησιμοποιούμε ως υλικό και σε πολλές σπιτικές μάσκες ομορφιάς όπως αυτή:\nΤο ¼ του αγγουριού\nΤρίβετε το αγγούρι μέχρι να γίνει πολτός. Ανακατεύετε καλά το γιαούρτι και τον πολτό αγγουριού, μέχρι να σχηματιστεί μία απαλή πάστα. Απλώνετε την πάστα σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό. Αφήνετε να δράσει για 15 λεπτά και ξεπλένετε καλά με ζεστό νερό. Η συγκεκριμένη μάσκα είναι ιδανική για την ακμή, αλλά και για ευαίσθητες επιδερμίδες.\nΜεταξύ άλλων, την ενυδατώνει, την κάνει πιο φωτεινή και λαμπερή, είναι ιδανικό για απολέπιση, καταπραΰνει τα εγκαύματα από τον ήλιο, ενώ μας βοηθάει να πούμε «αντίο» στους μαύρους κύκλους.\nΑναμειγνύετε όλα τα υλικά μαζί πολύ καλά και απλώνετε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για 10-15 λεπτά. Ξεπλένετε καλά και χρησιμοποιήστε την ενυδατική σας κρέμα.\nMάσκα ομορφιάς από χυμό παντζάρι\nΜπορείτε επίσης να προσθέσετε χυμό παντζαριού στη μάσκα αργίλου, για να κάνετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο. Θα αφαιρέσει τις κηλίδες και τα σκοτεινά σημεία, αν χρησιμοποιηθεί τακτικά για ένα μήνα.\nΑνακατεύετε καλά όλα τα υλικά, μέχρι να γίνουν ένα απαλό μείγμα.Την απλώνετε στο πρόσωπό σας και αφήνετε να δράσει για 15 λεπτά. Την αφαιρείτε με ένα μαλακό υγρό απορροφητικό πανί και η διαφορά είναι εμφανής.\nΜάσκα αβοκάντο με μέλι\nΑυτά τα δύο φυσικά συστατικά, δηλαδή, το αβοκάντο και το μέλι, λειτουργούν ως φυσικά ενυδατικά. Αυτή η μάσκα είναι ιδανική για την ώριμη και ξηρή επιδερμίδα.\nΠάρτε 1 ώριμο αβοκάντο, ξεφλουδίστε το και βγάλτε το κουκούτσι του. Σε ένα μπολ λιώστε το με ένα κουτάλι μέχρι να γίνει ένας κρεμώδης πολτός. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να μετατραπεί σε ομοιόμορφη πάστα.\nΕφαρμόστε στο δέρμα και αφήστε το για 10-15 λεπτά. Ξεπλύνετε το μείγμα με χλιαρό νερό και στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια μαλακή πετσέτα. Αυτή η συνταγή θα προσδώσει μια όμορφη λάμψη στο πρόσωπό σας.\nΑβοκάντο, μπανάνα και αυγά\nΠάρτε 1/2 ώριμο μαλακό αβοκάντο, 1/2 ώριμη μπανάνα και 1 κρόκο αυγού. Λιώστε και ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί για να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη πάστα.\nΕφαρμόστε στο δέρμα σας και αφήστε το για 10-15 λεπτά. Έπειτα, ξεπλύνετε το με χλιαρό νερό και, στη συνέχεια, στεγνώστε το δέρμα σας με μια μαλακή πετσέτα.\nΛερώθηκε το δέρμα σου από τη βαφή μαλλιών; Δες 5 τρόπους για να το καθαρίσεις\nΟι must τροφές για να διώξεις τα περιττά κιλά!\nΌλα τα μυστικά που πρέπει να γνωρίζεις για να καλύψεις τα σπυράκια σου σωστά


Επανεξέτασης Snore, αναφορά χρήστη μετά από 3 εβδομάδες | αξιολόγηση και συμβουλές\nSnore Εμπειρίες: Υπάρχει κάποια Snore ιατρική όσον αφορά το ροχαλητό Stop Αγορά;\nΜπορεί να νομίζετε ότι το Snore λειτουργεί αναρωτιέται. Συνεπώς, τελικά καταλήγετε στο συμπέρασμα, αν παρατηρήσετε τις αμέτρητες θετικές κριτικές με το προϊόν υψηλής ποιότητας, οι οποίες μοιράζονται πρόσφατα οι ενθουσιώδεις χρήστες.\nΟι εκθέσεις δοκιμών και οι μαρτυρίες αποδεικνύουν ότι ο Snore μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει. Παρακάτω θα μάθετε όλα τα σημαντικά.\nΗ κατασκευαστική εταιρεία ονομάζεται Snore για να μην Snore ξανά. Ανάλογα με το πόσο μεγάλα θα είναι τα σχέδιά σας, θα χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή για μικρό χρονικό διάστημα.\nΟι ευχαριστημένοι χρήστες γράφουν για τις άριστες επιτυχίες τους με το Snore. Οι βασικές πληροφορίες με μια ματιά:\nΛόγω της φυσικής βάσης, αναμένεται ότι η χρήση του Snore αβλαβής.\nΠάρε το δίκο σου Snore φθηνότερα από ποτέ:\nΟ πάροχος μπορεί σίγουρα να προσφέρει εκτενή πρακτική εμπειρία στον τομέα αυτό. Αυτό έρχεται φυσικά σε εσάς κατά την υλοποίηση του έργου σας.\nΗ κατασκευαστική εταιρεία πωλεί με το Snore ένα προϊόν, το οποίο αναπτύχθηκε αποκλειστικά για να λύσει την πρόκληση του ροχαλητού.\nΤα ενεργά συστατικά αυτού του παρασκευάσματος εκπληρώνουν μόνο μία λειτουργία, αλλά είναι τέλεια - δεν τα χρησιμοποιείτε συχνά, επειδή τα περισσότερα μεγέθη της αγοράς παράγουν παρασκευάσματα που εξυπηρετούν τα πάντα, έτσι ώστε ο πάροχος να τα συστήσει ως πανάκεια. Συνεπώς, προκύπτει ότι ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής έχει πολύ χαμηλή συγκέντρωση συστατικών. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, με αυτό το είδος προετοιμασίας, κανείς δεν βλέπει σχεδόν ποτέ την πρόοδο.\nΕπιπλέον, η εταιρία παρασκευής Snore πωλεί το ίδιο το προϊόν. Επομένως, είναι πολύ φτηνό. Σε σύγκριση με το Diet Stars, μπορεί να είναι αισθητά πιο αποτελεσματική.\nΤα πλεονεκτήματα του Snore :\nΑφού εξετάσουμε πιο προσεκτικά το προϊόν, δηλώνουμε σαφώς ότι τα οφέλη αυτά είναι εξαιρετικά:\nΔεν χρειάζεται να επισκεφτείτε κάποιον θεραπευτή και φαρμακοποιό που κάνει τη διασκέδαση της κατάστασής σας και δεν παίρνει το λόγο σας γι 'αυτό\nΕπειδή πρόκειται για ένα βιολογικό προϊόν, το κόστος είναι χαμηλό και η αγορά είναι πλήρως συμβατή με το νόμο & χωρίς ιατρική συνταγή\nΠοιο είναι το αποτέλεσμα του Snore ;\nΓι 'αυτό το προϊόν πωλείται τόσο καλά, επειδή τα ξεχωριστά συστατικά λειτουργούν άψογα μαζί.\nΜε τον τρόπο αυτό, η εξελιγμένη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος γίνεται ένα καταπληκτικό πλεονέκτημα, με τη χρήση μηχανισμών που έχουν υπάρξει εδώ και καιρό.\nΠολλά χιλιάδες χρόνια ανάπτυξης σήμαινε ότι στο μέτρο του δυνατού όλες οι απαραίτητες διαδικασίες είναι διαθέσιμες για σημαντικά μικρότερη ροχαλητό και πρέπει να αντιμετωπιστούν μόνοι τους.\nΣύμφωνα με τον ιστοτόπο των επιχειρήσεων του κατασκευαστή, οι ακόλουθες επιδράσεις αποδεικνύονται ευρέως:\nΑυτά είναι τα αναφερθέντα αποτελέσματα, τα οποία είναι δυνατά με το Snore. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι, φυσικά, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι σημαντικά ισχυρότερα, ή ακόμα και πιο ήπια, από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μόνο μια προσωπική δοκιμασία θα φέρει ασφάλεια!\nΠαρακάτω είναι ένας κατάλογος χρησιμοποιημένων ουσιών\nΗ βάση της αποδεδειγμένης συνταγής του Snore αποτελούν τρία κύρια συστατικά :, καθώς και.\nΕκτός και από την άποψη του ροχαλητό, τη μείωση των γνωστών δραστικών συστατικών που περιλαμβάνονται σε πολλά συμπληρώματα.\nΕπίσης, έπεισε την ισχυρότερη δοσολογία αυτών των διαφορετικών συστατικών. Σε αυτή την περίπτωση, πολλά άρθρα δεν μπορούν να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.\nΜερικοί πελάτες μπορεί να φαίνονται σαν μια ιδιοσυγκρασιακή επιλογή, αλλά αν κοιτάξετε τις πρόσφατες μελέτες, αυτή η ουσία χρησιμεύει για να επιτευχθεί σημαντικά λιγότερο ροχαλητό.\nΤώρα το αποκαλυπτικό συμπέρασμα μου στο μίγμα του Snore :\nΧωρίς νόημα να σκάψει βαθύτερα, γίνεται ορατό σε μια στιγμή ότι η σύνθεση του Snore θα μπορούσε να ελέγξει τη συχνότητα και τη διάρκεια των φάσεων ροχαλητού θετική.\nΌπως αναφέρθηκε ήδη, το Snore βασίζεται αποκλειστικά σε συστατικά που είναι φυσικά, καλά επιλεγμένα και καλά ανεκτά. Γι 'αυτό είναι προσβάσιμη χωρίς συνταγή.\nΤόσο ο παραγωγός όσο και οι ειδήσεις καθώς και η ανατροφοδότηση στο Διαδίκτυο είναι σωστές: Οι κλήσεις Snore σύμφωνα με τον κατασκευαστή, δεκάδες κριτικές και το Internet δεν έχουν δυσάρεστες επιπτώσεις.\nΕίναι σημαντικό να ακολουθούνται οι πληροφορίες των παραγωγών σχετικά με την ποσότητα, την εφαρμογή και την εταιρεία, καθώς το προϊόν εμφανίστηκε σε δοκιμές προφανώς ιδιαίτερα ισχυρές, μια λογική εξήγηση για αυτές τις τεράστιες επιτυχίες των πελατών.\nΗ συμβουλή μου είναι ότι αγοράζετε Snore μόνο από τον αρχικό κατασκευαστή, καθώς επανέρχεται πάντα σε αντίγραφα με κρίσιμα συστατικά.\nΑν ακολουθήσετε τη διαβίβαση σε αυτήν την ανάρτηση, θα προσγειωθείτε στον ιστότοπο του κατασκευαστή, τον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε.\nΗ απόκτηση του Snore σας Snore ευτυχισμένους;\nΑυτό μπορεί να απαντηθεί χωρίς προβλήματα, καθορίζοντας ποια ομάδα πελατών Snore απλά δεν είναι κατάλληλη για.\nSnore βοηθά πολύ στην απώλεια βάρους. Πολλές εκατοντάδες πελάτες μπορούν να το επιβεβαιώσουν.\nΜην νομίζετε ότι μπορούν να Snore άνετα & διανυκτέρευση, τυχόν ασθένειες θα εξαφανιστούν. Πρέπει να έχετε λίγη υπομονή. Αυτό θα πρέπει να είναι σαφές σε σας.\nΠρέπει να έχετε αυτοσυγκράτηση και αποφασιστικότητα, επειδή οι φυσικές αλλαγές είναι αργές. Και αυτό αξίζει να το αναφέρετε εάν το συγκρίνετε με Raspberry Ketone.\nSnore είναι μια μεγάλη βοήθεια στην πραγματοποίηση των αναγκών. Παρόλα αυτά, πρέπει να συνεχίσετε με τον δικό σας τρόπο.\nΕπομένως, αν είστε ηλικίας και θέλετε να σταματήσετε το ροχαλητό, να πάρετε το προϊόν, να εκτελέσετε τη διαδικασία εφαρμογής με συνέπεια και στη συνέχεια να αναμένετε σύντομα αποτελέσματα.\nΤώρα μερικά στοιχεία σχετικά με τη χρήση του Snore\nΑυτά τα εύχρηστα μεγέθη καθώς και η απλή λειτουργία του Snore απλοποιούν την ενσωμάτωση στη συνηθισμένη ζωή ειδικά. Ανατρέχοντας στις πληροφορίες που γνωρίζετε ήδη για το τι είναι απαραίτητο για να χρησιμοποιήσετε το προϊόν και να το πετύχετε.\nΜε αυτόν τον τρόπο, οι χρήστες αντιδρούν στο Snore\nΜπορείτε να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να σταματήσετε το ροχαλητό με τη βοήθεια του Snore\nΠόσο καιρό θα σας πάρει; Δοκιμάστε το και δοκιμάστε! Μπορεί πολύ καλά να αισθανθείτε τα αναμενόμενα αποτελέσματα του Snore μετά από λίγο χρόνο.\nΣτην πραγματικότητα, υπάρχει μια πιθανότητα ότι οι προόδους με το Snore θα γίνουν εμφανείς μόνο στην μεταγενέστερη διαδικασία θεραπείας.\nΣτις πιο συνηθισμένες περιπτώσεις, είναι η προσωπική οικογένεια που αγγίζει ιδιαίτερα το μάτι. Οι συνάνθρωποί σας θυμούνται σίγουρα τη νέα ζωτικότητα.\nΈρευνα για τη χρήση του Snore\nΟ άνθρωπος του Hakt στοχεύει αφού μπορείτε να βρείτε κυρίως αναφορές δοκιμών που αναφέρουν ευχάριστες εμπειρίες. Από την άλλη πλευρά, από καιρό σε καιρό οι άνθρωποι διαβάζουν επίσης για τους άνδρες που φαίνονται συγκριτικά λίγο κρίσιμοι, αλλά είναι αναμφισβήτητα στη μειονότητα.\nΣε περίπτωση που εξακολουθείτε να αισθάνεστε σκεπτικιστές για το Snore, ίσως να μην είστε αρκετά ενθουσιασμένοι για να κάνετε τίποτα συγκεκριμένο.\nΛόγω των εξελίξεων, επομένως, οι αγοραστές του απευθυνόμενου προϊόντος είναι ευχαριστημένοι:\nΌπως αναμενόταν, αυτές είναι διαχειρίσιμες αξιολογήσεις και το προϊόν μπορεί να έχει διαφορετικές επιπτώσεις σε όλους. Στο σύνολό τους, ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι αξιοσημείωτα και υποθέτω ότι το αποτέλεσμα θα είναι απολύτως ικανοποιητικό και για εσάς.\nΚανείς δεν πρέπει να χάσει την ευκαιρία να δοκιμάσει Snore, αυτό είναι Snore!\nΩς εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να μην χάνετε πάρα πολύ χρόνο που διατρέχετε τον κίνδυνο να Snore συνταγή ή ακόμα και να Snore από την αγορά. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά με φυσικά αποτελεσματικά προϊόντα.\nΗ γνώμη μου: Ρίξτε μια ματιά στον συνιστώμενο πωλητή μας για να παραγγείλετε το Snore, ώστε να μπορείτε να το δοκιμάσετε σύντομα, προτού να έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε το Snore σε λογική τιμή και, κυρίως, με νομικά μέσα.\nΠιστεύετε ότι έχετε την εύλογη επιμονή για να διατηρήσετε τη θεραπεία σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα; Σε περίπτωση που η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι "μη βέβαιη", θα εξοικονομήσετε την προσπάθεια. Και αυτό το εντυπωσιακά διαφοροποιεί από άλλα άρθρα όπως το Flexa. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε αρκετά ενθαρρυνμένοι για να εμπλακείτε στη διαδικασία, ειδικά εάν λαμβάνετε αποτελεσματική βοήθεια από αυτό το προϊόν.\nΣας παρουσιάζουμε μερικές τυπικές βλάβες που δεν πρέπει να επαναλάβετε με κανέναν τρόπο:\nΣε κάθε περίπτωση, αποφύγετε το λάθος της επιλογής μη δοκιμασμένων πωλητών και, ως εκ τούτου, πιθανότατα απλώς να παίρνετε απομιμήσεις αντί για αυθεντικά μέσα.\nΜε αυτές τις πύλες δεν θα μπορούσατε μόνο να αγοράσετε ένα αναποτελεσματικό προϊόν, αλλά και να κάνετε μια επικίνδυνη επιχείρηση!\nΓια τα γρήγορα και ασφαλή αποτελέσματα, πρέπει πάντα να παραπέμψετε το προϊόν στον αρχικό προμηθευτή.\nΥπάρχει το αυθεντικό προϊόν για μια λογική τιμή, η πιο εκτεταμένη εξυπηρέτηση πελατών καθώς και γρήγορη ναυτιλία.\nΜπορείτε να αποθηκεύσετε ανεύθυνη έρευνα κάνοντας κλικ σε έναν από τους συνδέσμους που ελέγχθηκαν σε αυτή τη σελίδα. Οι σύνδεσμοι αυτοί ελέγχονται τακτικά, η τιμή αγοράς, η αποστολή και οι συνθήκες είναι πάντα οι καλύτερες.


Από την Τιτανομαχία στη Νανομαχία και στα κόμματα αμοιβάδες… - Flashnews.gr\nΑπό την Τιτανομαχία στη Νανομαχία και στα κόμματα αμοιβάδες…\nΤυχερή πατρίδα, ποιος άραγε θα σε σώσει από τους σωτήρες; Ποιός;\nΤους τελευταίους μήνες, μπροστά στην αδιαφορία, την απάθεια, πολλές φορές και τη δυσφορία μεγάλης μερίδας των συμπολιτών μας για το πολιτικό σύστημα και τα παραδοσιακά κόμματα (ως είθισται να τα ονομάζουμε), εξελίσσεται μια ποικιλόχρωμη και ποικιλόμορφη δημιουργία μετασχηματισμών ή μεταλλάξεων πολιτικών προσώπων και πολιτικών φορέων.\nΚοινό χαρακτηριστικό όλων αυτών είναι η προσπάθεια επικοινωνιακού επηρεασμού, ρηχής ή και ανύπαρκτης κοινωνικής και πολιτικής ανάλυσης ακόμα και γεωστρατηγικού προσδιορισμού της χώρας, την οποία ειρήσθω εν παρόδω υποτίθεται ότι επιθυμούν να «σώσουν».\nΑκόμη περισσότερο, επιστροφή σε παλιές συντηρητικές, αρχαϊκές αντιλήψεις που πολλοί θεωρούσαμε ότι έχουν ξεπερασθεί και τις οποίες επιχειρείται μια τιτάνια προσπάθεια να εμφανίσουν ως νέες, φρέσκιες και καινοτόμες.\nΠανσπερμία προτάσεων που συνιστούν έναν αχταρμά.\nΓια όλα έχει ο μπαχτσές ανεξαρτήτως αν ανακατεύουν τα μπρόκολα με τα καρύδια, τα λεμόνια με τις συκωταριές, τις μπανάνες με τα παϊδάκια και ό,τι άλλο απίθανο ή πιθανό που μπορεί κάποιος να φανταστεί.\nΚάτω από ορισμένες συνθήκες θα μπορούσε κάποιος να ισχυρισθεί ότι αυτή η εικόνα εκφράζει κάτι φρέσκο, μια καινούργια πολιτική αφετηρία, μια νέα «πολιτική άνοιξη» ή ακόμα ότι ζούμε μια σύγχρονη έκδοση του « αφήστε όλα τα λουλούδια ν’ ανθίσουν».\nΕίναι όμως έτσι τα πράγματα; Αμφιβάλλω.\nΤο βέβαιον είναι ότι δίδεται η ευκαιρία στους πολυάριθμους πολιτικούς και κοινωνικούς επιστήμονες που διαθέτει η χώρα, μερικοί εκ των οποίων είναι και εξαιρετικοί, να επιχειρήσουν να διαβάσουν και να ερμηνεύσουν αυτά τα φαινόμενα βάζοντας πάνω στο τραπέζι της επιστημονικής βασάνου όλα τα δεδομένα.\nΤο βασικό δίλημμα είναι εάν αυτή η «εξέλιξη» αποτελεί προϊόν ή παράγωγο πολιτικής υγείας και διεξόδου ή απλώς ένα παραπροϊόν της κρίσης, που όμως δεν δημιουργεί ούτε γεννά ελπίδες αλλά οδηγεί σε ψευδαισθήσεις, σε κινήσεις αποσυμπίεσης και σε έναν πρωτόγονο και απλοϊκό «μεταμορφισμό».\nΑς εξετάσουμε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά αυτών των κινήσεων που πολλά, βέβαια, εξ αυτών είναι κοινά και στους υφιστάμενους παραδοσιακούς πολιτικούς φορείς.\nΣχεδόν όλες κινούνται στη σφαίρα του επικοινωνιακού επηρεασμού ή και του φόβου.\nΜια επικοινωνίας που στην ουσία καταργεί και τυφλώνει την κοινωνία την οποία –υποτίθεται- φιλοδοξούν να εκφράσουν αλλά και την κοινωνία του φόβου που ως νομοτέλεια της ανεξαρτήτως προθέσεων, οδηγείται στον ακραίο συντηρητισμό –άρα, σε παράδοση άνευ όρων και στασιμότητα.\nΜια κοινωνία της ωραίας εικόνας, του εύκολου, γηπεδικού και εύπεπτου μη διεισδυτικού και αναλυτικού λόγου, μετατρέπεται έτσι μοιραία σε μια μη σκεπτόμενη, άρα αδρανούσα κοινωνία, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.\nΔεν είναι υπερβολή να ισχυριστεί κανείς ότι σήμερα μετά το γλυπτό του Ροντέν ο «σκεπτόμενος» πρέπει κάποιος άλλος δημιουργός να ετοιμάσει το γλυπτό του «μη σκεπτόμενου».\nΑς δούμε κάποια πράγματα, ένα προς ένα.\nΣχεδόν όλες οι πρωτοβουλίες προέρχονται από πρόσωπα ή ομάδες προσώπων που είναι, κατά το κοινώς λεγόμενον, «βολεμένοι», ας πούμε είναι τμήμα αυτού που ονομάζεται «κατεστημένο».\nΤο παράδοξο είναι ότι από τη μια μεριά αρνούνται τα κόμματα ως συστατικό της Κοινοβουλευτικής Δημοκρατίας και προβάλλουν τα άτομα, και από την άλλη συγκροτούν ενώσεις και πρωτοβουλίες δήθεν ανεξάρτητων πολτών που στην ουσία είναι κόμματα.\nΣαν να ετοιμάζουν, δηλαδή, μια νέα γενιά «τοξικών παραγώγων» του πολιτικομματικού χρηματιστήριου, σαν να ετοιμάζουν τις νέες φούσκες της επόμενης διετίας -άντε της επόμενης πενταετίας.\nΑντί, λοιπόν, να διαμορφώνονται προτάσεις για τα υπαρκτά, πραγματικά προβλήματα ακούμε ξανά χιλιοειπωμένες διαπιστώσεις σε μια νέα συσκευασία με εκμοντερνισμένα ενσταντανέ.\nΜοντέρνοι καιροί, μοντέρνες συσκευασίες, ένα βήμα εμπρός, δύο βήματα πίσω.\n«Νέοι» με παλιά κοστούμια διπλής όψεως, που κουράστηκαν στην άκρη της συνεχούς κριτικής και ξαφνικά στα «ήντα» τους και βάλε αποφάσισαν να κάνουν κάτι που δεν τόλμησαν στα μικράτα τους, ας πούμε σαν προσπάθεια επαναφοράς των γεγονότων σε άλλο χρόνο προγενέστερο, να ντυθούν ξαφνικά σε προσκοπάκια με κοντά παντελονάκια.\nΕνώ λοιπόν η κοινωνία με τα προβλήματα της απαιτεί ενότητα δυνάμεων για κοινούς στόχους και διέξοδο από την κρίση, καλλιεργείται ένας ακραίος μικροαστισμός και ατομικισμός που στην πράξη αδυνατίζει τις δυνατότητες για κοινούς στόχους και συλλογικές προσπάθειες.\nΑυτός ο ακραίος ατομικισμός, στην ουσία, αχρηστεύει δυνάμεις και αφαιρεί από την κοινωνία την ανάγκη συνολικής συλλογικής δράσης.\nΈτσι, στη σύγχρονη πολιτική κοινωνία του θεάματος, θα καταναλώνουμε κάθε τρεις και λίγο την «Ωραία της πολιτικής ημέρας» για να παραφράσω τον τίτλο της γνωστής ταινίας του Λουίς Μπουνιουέλ με πρωταγωνίστρια την Κατρίν Ντενέβ και μετά… καπνός ήταν και πάει.\nΜε πρακτικές ταχυφαγείου, αυτοσχεδιάζουμε με σύνθημα «κάνε και συ ένα κόμμα, μπορείς», «γίνε και συ λαϊκιστής, μπορείς». Αλλά αυτός ο δρόμος στο τέλος της μέρας είναι αδιέξοδος. Δεν οδηγεί πουθενά.\nΗ χώρα χρειάζεται σταθερούς θεσμούς.\nΗ χώρα δεν χρειάζεται ένα σύνταγμα που να αλλάζει κάθε πέντε χρόνια.\nΗ χώρα χρειάζεται σταθερές διατάξεις του κράτους σε κεντρικό και περιφερειακό επίπεδο.\nΗ χώρα χρειάζεται σταθερούς, μόνιμους ισχυρούς συνεχώς ανανεούμενους κομματικούς κοινοβουλευτικούς θεσμούς που να εκφράζουν τις κρίσιμες και κύριες στρατηγικές αναφορές της κοινωνίας.\nΗ χώρα χρειάζεται ισχυρά θεσμικά κόμματα, φορείς πολιτικοποίησης και όχι καθοδήγησης της κοινωνίας, φορείς ενημέρωσης και διαλόγου, φορείς ανανέωσης ανοικτούς σε ιδέες σε νέα ρεύματα με διευρυμένους ορίζοντες σε όλο τον κόσμο.\nΟ τόπος χρειάζεται πολίτες που να ενδιαφέρονται και να εργάζονται γ’ αυτόν.\nΈναν πραγματικό πατριωτισμό σε όλους τους τομείς. Στο κράτος, στην οικονομία στους θεσμούς.\nΌσο η κοινωνία σε απόγνωση αναζητά λύσεις ή απαντήσεις σε εφήμερες προτάσεις με αντιλήψεις του τύπου « είναι μόδα», τόσο η χώρα δεν θα παίρνει απαντήσεις στα προβλήματά της.\nΗ Ελλάδα δεν θα σωθεί με κόμματα αμοιβάδες ή με κόμματα a la carte που, τελικά, δεν είναι φορείς ανανέωσης και προοπτικής αλλά παραπροϊόντα της συνεχιζόμενης κρίσης.\nΔιότι στις σοβαρές χώρες τα κόμματα δεν διαλύονται εν μια νυκτί.\nΈχουν ιστορία και συνέχεια.\nΚαι επειδή πολύς λόγος γίνεται το τελευταίο διάστημα γύρω από την ανασυγκρότηση της Κεντροαριστεράς και τον θάνατο ή όχι παραδοσιακών κομμάτων, παραθέτω κάποια παραδείγματα από την Ευρώπη για να αποδείξω αυτό που έγραψα πριν.\nΌτι δηλαδή στις σοβαρές χώρες τα κόμματα έχουν ιστορία και συνέχεια, αλλά και δυνατότητα να ανανεώνονται και πάντως όχι να διαλύονται.\nΣοσιαλδημοκρατικό κόμμα της Αυστρίας. Έτος ιδρύσεως 1888.\nΣοσιαλιστικό κόμμα Γαλλίας. Έτος ιδρύσεως 1969\nΣοσιαλδημοκρατικό κόμμα Γερμανίας. Έτος ιδρύσεως 1863.\nΣοσιαλιστικό κόμμα Δανίας. Έτος ιδρύσεως 1871.\nΕργατικό κόμμα Αγγλίας. Έτος ιδρύσεως 1900.\nΙσπανικό σοσιαλιστικό κόμμα. Έτος ιδρύσεως 1879.\nΕργατικό κόμμα Ιρλανδίας. Έτος ιδρύσεως 1912.\nΕργατικό κόμμα Νορβηγίας. Έτος ιδρύσεως 1887.\nΣουηδικό σοσιαλδημοκρατικό κόμμα. Έτος ιδρύσεως 1889.\nΤσέχικο σοσιαλδημοκρατικό κόμμα. Έτος ιδρύσεως 1878.\nΣοσιαλδημοκρατικό κόμμα Φινλανδίας. Έτος ιδρύσεως 1899.\nΗ χώρα, επαναλαμβάνω, χρειάζεται συγκέντρωση και ενότητα όλων των δυνάμεων, συνθέσεις, αξιοποίηση κάθε τι που εκφράζει το υγιές και κυρίως να αποδεσμεύσει τις δυνάμεις που εκφράζει η σύγχρονη νεολαία που διαθέτει γνώσεις, μόρφωση, ικανότητες αλλά και πρέπει να απελευθερωθεί και να βγει στο προσκήνιο.\nΤρίτη, 25 Μαρτίου 2014, 16:24


ενδυνάμωση Archives - kmag\nΈνα πολύ σημαντικό σύστημα μυών που επηρεάζει την καθημερινή μας δραστηριότητα είναι το κάτω μέρος του σώματος εστιάζοντας στα πόδια και τους γλουτούς. Ασκήσεις που εστιάζουν σε αυτές τις μυϊκές ομάδες δεν επιφέρουν μόνο αισθητικά αποτελέσματα όταν πρόκειται για απώλεια περιττού βάρους… Aλλά διευκολύνουν την κίνησή μας αυξάνοντας το εύρος αυτό. Καθώς τα πόδια μας είναι το κέντρο υποστήριξης του σώματος. Αυτό σημαίνει πως δεν πρέπει να αμελούμε τη σωστή εκγύμναση αυτών των μυών. Δοκιμάσαμε, λοιπόν, αυτό το σετ ασκήσεων που διαρκεί μόλις 20 λεπτά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρωματάκι, ένα ζευγάρι βαράκια (ή δύο γεμάτα μπουκάλια νερού του ενός λίτρου) και ένα ζευγάρι gliders ή δύο παλιές πετσέτες χεριών.\n01 Καθίσματα με βαράκι.\nΣτεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ανάλογη με εκείνη των γοφών. Κρατάμε το βαράκι μπροστά μας έτσι ώστε οι αγκώνες να “κοιτούν” προς το έδαφος. Ξεκινούμε την κίνηση του καθίσματος δημιουργώντας μία γωνία 90 μοιρών. Προσοχή: τα γόνατα δεν πρέπει να “προσπερνούν” τα δάσχτυλα των ποδιών κατά το κάθισμα! Το βαράκι βοηθά ώστε να κρατήσουμε τον κορμό σταθερό. Με τις φτέρνες δίνουμε ώθηση για να σηκωθούμε ξανά.\n02 Προβολή στο πλάι (lunges).\nΣτεκόμαστε όρθιοι κρατώντας ένα ζευγάρι βαράκια στα πλαϊνά του σώματός μας. Κάνουμε ένα μεγάλο βήμα στο πλάι και χαμηλώνουμε λυγίζοντας το γόνατο και κρατώντας το στήθος ευθυγραμμισμένο (δε σκύβουμε). Φροντίζουμε ώτσε τα πέλματα να είνια σταθερά στο έδαφος και τα δάχτυλά τους να “κοιτούν” μπροστά. Δίνουμε ώθηση στο πόδι που κινήσαμε κι επανερχόμαστε στην αρχική θέση για να αλλάξουμε πόδι.\nΞαπλώνουμε ανάσκελα στο έδαφος σε ένα στρωματάκι με τα γόνατα λυγισμένα ώστε τα πέλματα να είναι σταθερά στο έδαφος και σε έκταση ανάλογη με εκείνη των γοφών. Υψώνουμε τα χέρια μπροστά από το στήθος μας και συσφίγγοντας τους γλουτιαίους σηκώνουμε τους γοφούς στον αέρα. Κρατάμε τη θέση για λίγο κι επαναφέρουμε τους γοφούς στο στρωματάκι.\n04 Curls μηριαίων.\nΞαπλώνουμε και πάλι όπως στη γέφυρα με τη διαφορά πως κάτω από τις φτέρνες μας έχουμε τοποθετήσει ειδικά gliders ή παλιές πετσέτες χεριών. Τα χέρια μας είναι σε ελαφριά έκταση στο πλάι με τις παλάμες προς τα κάτω. Σηκώνουμε ελαφρώς του γοφούς από το έδαφος και, χωρίς οι γοφοί να ακουμπήσουν εκεί, “γλιστράμε” τα πόδια μας προς τα εμπρός τεντώνοντάς τα. “Γλιστράμε” ξανά προς την αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε.\n05 Dead lifts.\nΣτεκόμαστε όρθιοι με τα πόδια σε έκταση ανάλογη με εκείνη των γοφών και κρατώντας ένα ζευγάρι βαράκια με τις παλάμες να “κοιτούν” προς τους γοφούς. Ενεργοποιώντας τους μύες του κορμού (πλάτη, κοιλιακούς και γλουτιαίους) ξεκινάμε να σκύβουμε λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατα και φέρνοντας προς τα πίσω τους γλουτιαίους έως ώστε ο κορμός μας να είναι σε παράλληλη θέση με το έδαφος. Προσέχουμε ώστε οι ώμοι μας να οδηγηθούν προς τα πίσω και να μην τους επιτρέψουμε να καμπουριάσουν. Τεντώνουμε τα πόδια για να πεανέλθουμε στην αρχική στάση.\n06 Ανυψώσεις γάμπας.\nΑπό όρθια θέση, με τα πόδια ενωμένο και κρατώντας ένα ζευγάρι βαράκια στο πλάι, σηκώνουμε τις φτέρνες από το έδαφος κι ισορροπούμε στα δάχτυλα των ποδιών μας (ακριβώς όπως θα κάναμε για να δούμε κάτι προσπερνώντας ένα υψηλό εμπόδιο). Κρατάμε τη θέση για λίγο κι επανερχόμαστε αργά. Σε όλη τη διάρκεια της άσκησης το σώμα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένο.\nΚάθε άσκηση μπορεί να γίνει σε 6 έως δώδεκα επαναλήψεις ενώ το όλο σετ μπορεί να εκτελεστεί από 3 έως 5 φορές.\nΠηγή &photo credits: Prevention\n3 ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση κι ενδυνάμωση\nΌταν δουλεύεις πολύ, κοιμάσαι λίγο, αγχώνεσαι ή νιώθεις την πίεση της καθημερινότητας να σε κυριεύει, μερικά εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά trick μπορούν να αποσυμφορήσουν την κατάσταση και να προσφέρουν έστω και προσωρινά τη χαλάρωση που αποζητάς. Οι ασκήσεις αναπνοής που ακολουθούν έχουν φτιαχτεί με ακριβώς αυτόν τον στόχο.\nΠρόκειται για μία χαλαρωτική και καταπραϋντική άσκηση που χρησιμοποιείται για να καλμάρει το μυαλό και το νευρικό σύστημα. Είναι μία πολύ απλή άσκηση που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική το βράδυ.\nΠώς γίνεται: Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για άλλα τέσσερα, μόνο από τη μύτη. Όσο συνηθίζετε και γίνεστε καλύτεροι, μπορείτε να φτάσετε μέχρι τα έξι δευτερόλεπτα.\nH Nadi Shodhana είναι μία δυναμική άσκηση αναπνοής που λέγεται ότι χαλαρώνει και ενώνει τη δεξιά και την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου.\nΠώς γίνεται: Τοποθετήστε τον δεξί σας αντίχειρα πάνω από το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε βαθιά. Στο αποκορύφωμα της εισπνοής, κλείστε το αριστερό ρουθούνι κι εκπνεύστε από το δεξί. Επαναλάβετε για περίπου εννιά φορές.\nAbdominal Breathing Technique (ή Κοιλιακή Τεχνική Αναπνοής)\nΑυτό το είδος αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των διαφραγματικών μυών και σαν αποτέλεσμα να αναπνέετε συνολικά καλύτερα κι αποτελεσματικότερα. Η άσκηση επίσης λέγεται ότι μπορεί να χαμηλώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.\nΠώς γίνεται: Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω στο στήθος και το άλλο πάνω στο στομάχι. Αναπνεύστε από τη μύτη οδηγώντας την αναπνοή στην κοιλιά, ώστε το χέρι που είναι πάνω στο στομάχι να κινείται πάνω κάτω ενώ αυτό που είναι στο στήθος να είναι όσο πιο ακίνητο γίνεται. Εκπνεύστε αργά από το στόμα ή τη μύτη μέχρι να διώξετε όλο τον αέρα. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση είτε καθιστοί είτε όρθιοι και η διάρκειά της καλό είναι 5-10 λεπτά.\n4 λάθη που κάνουμε στο jogging\nΠώς αυτά μας καταπονούν, αλλά και πώς μπορούμε να τα διορθώσουμε!\nΤώρα που ο καιρός γίνεται πιο ανοιξιάτικος, γίνεται και πιο δελεαστικός να αποκτήσουμε τη συνήθεια του να τρέχουμε καθημερινά για τη γυμναστική μας. Κι είμαι σίγουρη πως διαβάζοντας τον τίτλο, σκεφτήκατε “Τι λάθος μπορεί να γίνει στο τρέξιμο; Απλά τρέχεις!”. Κι όμως, αυτή η τόσο απλή (φαινομενικά) ρουτίνα της γυμναστικής μπορεί να γίνει με λάθος τρόπο, ειδικά αν είναι κανείς αρχάριος ή αν τρέχει κατά περίσταση (κι εποχή). Κι αυτός ο λάθος τρόπος μπορεί να μας κάνει να γυρίσουμε σπίτι με πόνους παντού και με τη σκέψη “μπα, άσ’ το καλύτερα”! Προτού, όμως, αποφασίσουμε βιαστικά, ας μελετήσουμε αυτά τα λάθη!\n01 Φοράμε τα λάθος παπούτσια. Ένα βασικό λάθος ξεκινάει πριν ακόμη φύγουμε από το σπίτι μας. Όχι, δεν είναι όλα τα sneakers κατάλληλα για τρέξιμο (κρατάμε τα AllStar για αθλητικά looks!)! Τα παπούτσια που είναι κατασκευασμένα αποκλειστικά για τρέξιμο είναι κάτι που χρειάζεται προσεκτική έρευνα πριν την τελική επιλογή κι αυτό γίνεται μόνο σε αθλητικά εξειδικευμένα καταστήματα και με τη βοήθεια είτε φιλικού προσώπου που γνωρίζει από jogging είτε υπαλλήλου του καταστήματος που πρέπει εξίσου να γνωρίζει το αντικείμενο! Αντιμετωπίζουμε την επιλογή σαν επένδυση, οπότε δοκιμάζουμε όσα ζευγάρια χρειαστούν ώστε να βρούμε το σωστό. Φυσικά δεν ξεκινάμε να τρέξουμε αποστάσεις πριν καλά καλά βγουν τα παπούτσια από το κουτί τους! Τα φοράμε και κάνουμε μερικές βόλτες μέσα στο σπίτι μέχρι τα παπούτσια να πάρουν τη “φόρμα” του ποδιού μας.\n02 Δεν δένουμε σωστά τα παπούτσια. Ακόμη κι αν υπάρχει ήδη το κατάλληλο ζευγάρι παπουτσιών για τρέξιμο, πολλοί προσπερνούν τη διαδικασία των κορδονιών. Συνήθως τα έχουν ήδη… δεμένα ώστε να μπορούν να τα βάζουν και να τα βγάζουν εύκολα. Με αυτήν , την τακτική, όμως, το παπούτσι δεν εφαρμόζει σωστά στο πόδι, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Δε θέλει και πολλή ώρα να στρώσουμε τη “γλώσσα” του παπουτσιού και να δέσουμε σωστά τα κορδόνια ώστε το παπούτσι να είναι σταθερό χωρίς όμως, να μας πιέζει.\n03 Μας… νικάει ο εγωισμός μας! Το έχουμε πει πολλές φορές, αλλά άλλη μία δε βλάπτει. Δεν γίνεται να απαιτούμε να τρέξουμε με την πρώτη μία μεγάλη διαδρομή (πχ πέντε χιλιόμετρα) χωρίς διάλειμμα, ειδικά αν δεν είμαστε συνηθισμένοι. Για να γίνει αυτό χρειάζεται χρόνος. Αν, λοιπόν, αποφασίσουμε ξαφνικά να τρέξουμε μία μεγάλη απόσταση γρήγορα και έντονα, αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε τραυματισμούς. Αντίθετα ξεκινάμε τρέχοντας μία μικρότερη απόσταση (για παράδειγμα περίπου ενάμιση χιλιόμετρο) με τον κατάλληλο για εμάς ρυθμό βηματισμού. Έτσι το σώμα μας σταδιακά εξοικειώνεται με τη νέα ρουτίνα, ενώ σε βάθος χρόνου ”χτίζεται” η αντοχή μας.\n04 Ξεχνάμε την ενδυνάμωση. Όσο σημαντικό είναι να μπορέσουμε κάποια στιγμή να τρέξουμε άνετα μία μεγάλη απόσταση, τόσο σημαντική είναι κι η συνδυαστική γυμναστική προκειμένου να βελτιώσουμε τον τρόπο που τρέχουμε. Πολλοί γιατροί παρατηρούν πως τραυματισμοί σε σημεία όπως ο μηνίσκος ή πόνοι στις αρθρώσεις προκαλούνται στους δρομείς όταν αυτοί ετοιμάζονται για κάποιον αγώνα ή μαραθώνιο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δρομείς έχουν στο νου τους την απόσταση που πρέπει να καλύψουν και τον υπολογισμό του χρόνου που πρέπει να κάνουν για να πετύχουν το στόχο αυτό – με λίγα λόγια σκέφτονται πως πρέπει να καλύψουν συγκεκριμένη απόσταση σε όσο λιγότερο χρόνο γίνεται. Επομένως, για όσους έχουν στη ρουτίνα τους το jogging, καλό είναι να το συνδυάσουν με άλλη μία μορφή γυμναστικής, όπως ασκήσεις με βάρη, κολύμβηση ή ακόμη και yoga. Συγκεκριμένα λένε πως οι ασκήσεις με τα βάρη ενδυναμώνουν τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους, δίνοντας στους δρομείς τη δυνατότητα να τρέχουν με μεγαλύτερη ταχύτητα, το κολύμπι ρυθμίζει σωστά την αναπνοή, ενώ η yoga εξισορροπεί τη σπονδυλική στήλη κι επιμηκύνει τους τετρακέφαλους, κάνοντάς τους (συνεπώς) πιο λειτουργικούς.\nΤώρα που γνωρίζουμε πια είναι τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε στην προσπάθειά μας να αποκτήσουμε τη νέα αυτή συνήθεια, ας βάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια… τα ΣΩΣΤΑ αθλητικά, ε; ;)\nΤο Ελαιόλαδο στην υπηρεσία των μαλλιών μας…, από τη Νιόβη Αναζίκου\nΗ αντιμετώπιση της ξηροδερμίας χρήζει πάντα την συμβουλή δερματολόγου, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε προληπτικά ή και συμπληρωματικά το τριχωτό της κεφαλής μας.\nΑνάλογα με την πυκνότητα και το μάκρος των μαλλιών μας, παίρνουμε μία ποσότητα ελαιόλαδο, περίπου ένα φλιτζάνι, το ζεσταίνουμε ελαφρά ως χλιαρό όχι καυτό. Σε στεγνά μαλλιά, το βάζουμε πρώτα στις ρίζες και έπειτα απλώνουμε και στα υπόλοιπα μαλλιά. Στα σημεία που έχουμε έντονο πρόβλημα με ξηροδερμία και λέπια να επιμείνουμε κάνοντας συχνή επάλειψη.\nΝα προσέξουμε, κάνοντας την εφαρμογή με απαλό μασάζ και όχι με τα νύχια. Στη συνέχεια αφού έχουμε σιδερώσει καλά μια πετσέτα (διαφορετικά με ένα σκουφάκι πλαστικό) τα τυλίγουμε. Το αφήνουμε για λάμψη και ενδυνάμωση από 30 λεπτά ως 2 ώρες, ενώ για πρόβλημα με ξηροδερμία ως και ένα 24ώρο.\nΌταν θα το ξεβγάζετε, πολύ σημαντικό είναι να βάλετε το σαμπουάν σας απευθείας στο λαδωμένο μαλλί και να κάνετε μασάζ παντού, δεν θα βγάλει αφρό. Ξεβγάλτε καλά και στην συνέχεια λουστείτε με το σαμπουάν σας κανονικά, άλλη μια ή δύο φορές. Με αυτό το τρόπο θα φύγει πιο εύκολα το λάδι.\nΑν έχετε ξηροδερμία και γύρω από τη μύτη ή τα φρύδια, αλείψτε με λίγο ελαιόλαδο και αφήστε το για αρκετή ώρα. Ξεπλύνετε με ένα απαλό σαπούνι.\n–Απολέπιση για σώμα και πρόσωπο, με βάση το ελαιόλαδο, από τη Νιόβη Αναζίκου\n–Για μωρουδίστικα πέλματα ανέξοδα στο σπίτι σας, από τη Νιόβη Αναζίκου\nΑδύναμη Μέση; Βάλτε τέλος στους πόνους, από τον Μάνο Βροντζάκη\nΌλο και περισσότεροι μου παραπονιέστε για ενοχλήσεις και πόνους στη μέση όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, ή όταν γυμνάζεστε, ακόμα και στην καθημερινότητα σας (δουλειά,ψώνια, εξόδους κλπ). Είναι σύνηθες το φαινόμενο της αδύναμης μέσης και αυτό γιατί; Γιατί πολύ απλά ξεχνάμε ή βαριόμαστε να γυμνάσουμε και να ενδυναμώσουμε την ραχιαία χώρα δηλαδή την περιοχή της μέσης, με αποτέλεσμα να είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς.\nΠαρακάτω θα δείτε μια σειρά από ασκήσεις για ενδυνάμωση αλλά και από ασκήσεις για χαλάρωση της μέσης σας που καλό θα ήταν να τις εφαρμόζετε 4-5 φορές/εβδομάδα. Δεν θα σας πάρει παραπάνω από 15′.\nΑΣΚΗΣΗ 1η : Για ενδυνάμωση\nΡΑΧΙΑΙΟΙ ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΧΕΡΙ-ΠΟΔΙ\nΞαπλώνουμε μπρούμυτα στο στρώμα μας και έχοντας τεντωμένα τα πόδια και τα χέρια προς τα εμπρός, εκτελούμε άρσεις του κορμού μας ανασηκώνοντας ταυτόχρονα αντίθετο χέρια με πόδι.\nΑΣΚΗΣΗ 2η: Για ενδυνάμωση\nΣε στάση τραπεζάκι σηκώνουμε πάλι αντίθετο χέρι με πόδι , μόνο που εδώ μένουμε σταθερά για 15-20″ και έπειτα αλλάζουμε χέρι και πόδι για άλλα τόσα δευτερόλεπτα. Αυτήν την άσκηση μπορείτε να την κάνετε από 3 φορές και από 15-20″.\nΑΣΚΗΣΗ 3η: Για ενδυνάμωση\nΜΕΣΗ ΠΑΝΩ ΜΕ ΛΥΓΙΣΜΑ ΔΥΟ ΓΟΝΑΤΩΝ\nΕνώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, λυγίζετε και τα δυο γόνατα μαζί και ανασηκώνετε τη λεκάνη σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. Μένετε σταθεροί για 15″ και επαναλαμβάνετε για 2 φορές επιπλέον.\nΑΣΚΗΣΗ 4η: Για χαλάρωση\nΞαπλώνουμε ανάσκελα, φέρνουμε τα γόνατά μας κοντά στο στήθος μας και πιάνεστε απο αυτά. Μένετε σταθερά εκεί για 15-20″ και αν σας ανακουφίζει μπορείτε να επαναλάβετε την διάταση για ακόμα δύο φορές.\nΑΣΚΗΣΗ 5η: Για χαλάρωση\nΌντας μπρούμυτα στο στρώμα, έρχεστε σε στάση παιδιού(δηλ.φέρνετε τη λεκάνη σας στις φτέρνες σας και τεντώνετε τα χέρια σας καλά μπροστά).\nΚαι εδώ μπορείτε να μείνετε μέχρι 20″ . Θα σας ανακουφίσει πολύ.\nΑΣΚΗΣΗ 6η : Για χαλάρωση\nΞαπλώστε ανάσκελα στο στρώμα σας και τεντώστε ποδια, και χέρια πίσω απο το κεφάλι δένοντας τα δάχτυλά σας. Μείνετε ακούνητοι για 15″ και επαναλάβετε ακόμα δύο φορές.\nΑκόμη, καλό θα ήταν όταν έχετε ενόχληση στη μέση σας ή και πόνους να αποφεύγετε τους κραδασμούς όπως για παράδειγμα να τρέχετε, να κάνετε jumps, σχοινάκι ακόμα και να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες με ταχύτητα. Προτιμήστε στατικό ποδήλατο, ή περπάτημα που ναι μεν γυμνάζεστε αλλά έτσι προστατεύετε και την μέση σας.\n+ follow on Twitter & instagram : @manosvrontzakis\nΟ Popeye δικαιώνεται ….\nΗ ποσότητα νιτρικών αλάτων που δόθηκε στα πειραματόζωα ήταν ισοδύναμη με την κατανάλωση περίπου 200 – 250 γραμμαρίων σπανακιού την ημέρα από ένα άνθρωπο, άρα σχεδόν μία μερίδα. Οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι η μυϊκή βελτίωση δεν αφορά τόσο τις ομάδες μυών που χρησιμοποιούνται για μέτρια άσκηση κι αντοχή, όσο αυτές που εμπλέκονται στη δύναμη και τις πιο έντονες ασκήσεις.\nΕίναι γνωστή η διαπίστωση του Δαρβίνου: «Στη Φύση, δεν επιβιώνει το δυνατότερο από τα είδη, ούτε το εξυπνότερο. Αυτό που επιβιώνει είναι το πιο προσαρμοστικό στις αλλαγές».\nΗ προσαρμοστικότητα του ανθρώπου του επέτρεψε να επιβιώσει, να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί ανά τους αιώνες. Οι επιστήμονες είναι πλέον βέβαιοι πως οι ικανότητες της προσαρμογής και της ευελιξίας είναι χαρακτηριστικά που οδηγούν στην επιτυχία. Υπάρχουν μερικές βασικές αρχές που βοηθούν στην ενδυνάμωση της προσαρμοστικότητας των ανθρώπων.\n– Η παραδοχή πως ζωή χωρίς δυσκολίες δεν υπάρχει. Και πως κάθε άνθρωπος καλείται να καταβάλει το δικό του μερίδιο ψυχικής και σωματικής καταπόνησης. Η μεγαλύτερη βεβαιότητα, είναι η… αβεβαιότητα. Είμαστε περισσότερο ήρεμοι και προετοιμασμένοι, όταν αποδεχόμαστε πως οι δυσκολίες και οι αλλαγές είναι αναπόφευκτες.\n– Η ψυχραιμία και ο ευήκοος ους στα… συναισθήματά μας όταν οι καταστάσεις δυσκολεύουν, βοηθούν να βιώσουμε τη συγκεκριμένη εμπειρία και να τη διαχειριστούμε καλύτερα. Τα γεγονότα δεν αλλάζουν, γι’ αυτό και έχει σημασία ο τρόπος που τα αντιλαμβανόμαστε και τα αντιμετωπίζουμε.\n– Ο σχεδιασμός και η εξεύρεση λύσεων στα προβλήματα αποτελούν καλύτερες επιλογές από να προσποιούμαστε πως δεν υπάρχουν ή να τα παραβλέπουμε. Η ανάλυσή τους, η εξεύρεση λύσεων και εναλλακτικών τρόπων αντιμετώπισής τους μας… εκπαιδεύουν στην προσαρμοστικότητα, χωρίς αυτό να σημαίνει πως οι όποιες λύσεις θα αντιβαίνουν τις αρχές μας.\n– Η μετατροπή μιας εμπειρίας σε γνώση ζωής, είναι ένας τρόπος να ενισχύουμε την προσαρμοστικότητά μας. Η ζωή μάς δίνει αμέτρητες ευκαιρίες για καινούργιες εμπειρίες κάθε φορά, οι οποίες μας δίνουν καινούργιες προσωπικές πληροφορίες για τους ανθρώπους και το πώς σχετιζόμαστε μαζί τους.\n– Η αυτογνωσία είναι μια διαδικασία που διαρκεί μια ολόκληρη ζωή. Η επίγνωση των δυνατών και αδύνατων σημείων μας, οδηγεί σε υψηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης, στοιχείο της οποίας είναι η προσαρμοστικότητα.\n– Η σωματική υγεία συνδέεται άμεσα με την ψυχική και πνευματική υγεία, τρεις συνιστώσες που αλληλοσυνδέονται και επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής.\n– Η οικογένεια και οι φίλοι αποτελούν ισχυρούς συνοδοιπόρους στη ζωή μας. Η συναισθηματική εγγύτητα και η αποδοχή τους ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας και κατ’ επέκταση την προσαρμοστικότητά μας. Η προσαρμοστικότητα είμαι μια δεξιότητα των ανθρώπων που αναγνωρίζουν τις δυσκολίες, δεν υπερεκτιμούν ούτε υποτιμούν τις ικανότητές τους, αντιλαμβάνονται πως δεν μπορούν να έχουν τον πλήρη έλεγχο των καταστάσεων και προσπαθούν να προχωρούν στη ζωή τους με ό,τι εφόδια διαθέτουν κάθε φορά.\n01/10/2013 0 comment


12 συνήθειες που κάνουν τις Κινέζες να μην γερνούν ποτέ - Sarotiko.gr - Sarotiko.gr\nΟι Κινέζες, ξοδεύουν σημαντικά χρηματικά ποσά σε προϊόντα ομορφιάς: μέχρι και 300 δολάρια ή περισσότερα ανά μήνα. Είναι ενδιαφέρον, πως προτιμούν περισσότερο τις μάρκες της Κορέας ή της Ιαπωνίας, παρά τις κινέζικες. Επιπλέον, διαθέτουν άφθονα και ακριβά προϊόντα από ευρωπαϊκές μάρκες. Η Κίνα, είναι μια παραδοσιακά προσανατολισμένη χώρα προς τις μακροχρόνιες σχέσεις. Ο Δυτικός όρος «σeξι», αντικαθίσταται από την λέξη «όμορφη». Η ομορφιά είναι σημαντική και δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα χαρακτηριστικά του προσώπου και το λευκό δέρμα. Οι Κινέζες, κάνουν σχεδόν τα πάντα για να έχουν λαμπερό, λευκό δέρμα: από χρήση αντηλιακών προϊόντων, μεγάλες μάσκες προσώπου ή ακόμη και λεύκανση του δέρματος. Σχετικά με το σώμα, οι γυναίκες της Κίνας, είναι απόλυτα υπέρ στην τάση αδυνατίσματος. Στην πραγματικότητα, όποια δεν είναι εξαιρετικά αδύνατη, θεωρείται παχουλή. Η Σαρλίζ Θερόν, για παράδειγμα, θα θεωρούταν μια ογκώδης κυρία στην Κίνα. Το να είναι κανείς στρουμπουλός δεν είναι κακό. Μην αποκαλέσετε ποτέ μια Κινέζα «δυνατή». Το να έχει λίγα κιλά παραπάνω ή καμπύλες, είναι χαριτωμένο αλλά ο χαρακτηρισμός «δυνατός», είναι ένα ανδρικό χαρακτηριστικό και αποτελεί σχεδόν προσβολή για τις ίδιες. Ένα κοpίτσι στην Κίνα, θα πρέπει να είναι γλυκό και αξιολάτρευτο: μια μόνιμη μικρή πριγκίπισσα. Αυτό επιτυγχάνεται με πολλούς παστέλ τόνους (κυρίως ροζ), πούλιες και χαριτωμένα ζώα σε ρούχα και αξεσουάρ. Και αυτό ισχύει για οποιαδήποτε ηλικία. Οι γυναίκες φορούν αυτά τα αξεσουάρ και τα ρούχα στα 30, 40, 50 χρόνια τους και ούτω καθεξής. Το καθημερινό πρόγραμμα είναι ιερό. Οι Κινέζοι ξυπνούν νωρίς, πηγαίνουν νωρίς για ύπνο, και παίρνουν έναν υποχρεωτική υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Το σύνολο της Κίνας, καταναλώνει το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, το ίδιο χρονικό διάστημα. Ακόμα και όταν κανονίσουν μια συνάντηση, δεν λένε την ακριβή ώρα. Αντ’ αυτού, λένε: «μετά το μεσημεριανό γεύμα». Κάθε Κινέζα ξέρει ποια τρόφιμα είναι «καλά για τις γυναίκες» σε κάθε εποχή. Τέτοια τρόφιμα είναι συνήθως αυτά που τις κάνουν ομορφότερες και πιο δροσερές. Για αυτό επιλέγουν: τζίντζερ, μαύρο σουσάμι, ή χοχόμπα. Επιπλέον, προτιμούν τη μαύρη ακατέργαστη ζάχαρη (ναι, μαύρη, όχι καστανή). Απεχθάνονται γενικά τα γλυκά και τη σοκολάτα. Οι Κινέζες, προτιμούν τα αλμυρά ή πικάντικα σνακ, τρώνε πολλά λαχανικά και βότανα. Όλα αυτά, κάνουν καλό στην εμφάνισή τους. Λατρεύουν να βγάζουν σέλφι φωτογραφίες και να τις δημοσιεύουν στα κινεζικά κοινωνικά δίκτυα. Κάθε κινητό στην Κίνα, διαθέτει ενσωματωμένο φίλτρο κάμερας που διορθώνει αυτόματα όλες τις ατέλειες και κάνει τα μάτια μεγαλύτερα και πιο σκούρα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους, που οι Κινέζες θεωρούνται τόσο όμορφες. Όλα τα κοpίτσια στην Κίνα γνωρίζουν ότι για να βγάλουν μια καλή σέλφι, θα πρέπει να γείρουν λίγο το κινητό και να το κρατήσουν λίγο πιο ψηλά από αυτές. Οι Κινέζες καλύπτουν πάντοτε το πάνω μέρος του σώματός τους. Μπορούν να φορούν μίνι φούστα και αυτό είναι απολύτως εντάξει, αλλά ακόμη και το μικρότερο σκίσιμο, μπορεί να θεωρηθεί εξωφρενικό. Κάθε κοpίτσι που σέβεται τον εαυτό του, έχει ένα «κιπάο». Πρόκειται για ένα παραδοσιακό κλειστό, αλλά προκλητικά στενό φόρεμα. Ένα εστιατόριο στην πόλη Τζινάν, σκέφτηκε κάτι διαφορετικό: Κάνει έκπτωση 20% εάν η απόσταση μεταξύ του γονάτου και του τέλους της φούστας ενός κοpιτσιού, είναι τουλάχιστον 8 εκατοστά. Αν μια γυναίκα είναι αρκετά τολμηρή ώστε να φορέσει μια φούστα που είναι 33 εκατοστά πάνω από το γόνατο, η έκπτωση γίνεται 90%. Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα


Γιατί το Άμστερνταμ πρέπει να είναι ο επόμενος προορισμός σου | Yaba Travellers\nΆμστερνταμ ο επόμενος προορισμός σου\n13 Μαρ Γιατί το Άμστερνταμ πρέπει να είναι ο επόμενος προορισμός σου\nPosted at 20:24h in ΟΛΛΑΝΔΙΑ, Προορισμοί\tby\tyaba\nΤο Άμστερνταμ είναι σίγουρα ένα από τα μέρη που πρέπει να βάλεις στην ταξιδιωτική λίστα σου, αν δεν το έχεις κάνει ήδη. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να βρούμε αρκετές λέξεις να περιγράψουμε το συναίσθημα του να περιπλανιέσαι με ένα ποδήλατο δίπλα στα όμορφα Ολλανδικά κανάλια μια ηλιόλουστη μέρα.\nΑν χρειάζεσαι μερικούς λόγους για να επισκεφτείς το Άμστερνταμ συνέχισε να διαβάζεις!\nΠερπατήστε στο Vondelpark\nΤο Άμστερνταμ είναι μία πόλη γεμάτη πράσινο και πάρκα. Το Vondelpark είναι μία όαση που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείς. Όμορφα δέντρα, λίμνες και ατελείωτα δρομάκια για ποδηλάτες και πεζοπόρους. Ιδανικό μέρος για πικ-νικ με λίγο τοπικό τυρί Gouda και μια δροσερή μπύρα.\nΑπόλαυσε μία κρουαζιέρα στα κανάλια\nΥπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες κανάλια στο Άμστερνταμ. Κάνε μία κρουαζιέρα στα κανάλια και απόλαυσε γραφικές εικόνες της πόλης. Μπορείς να επιλέξεις από πολλά είδη κρουαζιέρας. Μεγάλες βάρκες με οδηγούς, ή πιο μικρές για λίγο περισσότερο ιδιωτικό χώρο και vip service. Τα δρομολόγια είναι παρόμοια οπότε μην ανησυχείς!\nΕπισκέψου το σπίτι της Anne Frank\nΠέρα από το γεγονός ότι είναι ένα σπίτι με έντονη ιστορία, σου γεννιούνται σκέψεις για την εσωτερική δύναμη του ανθρώπου. Το δυνατό ένστικτο της επιβίωσης και βεβαίως το πόσο σημαντικό είναι να θυμόμαστε την ιστορία μας. Έχε στο νου σου ότι μπορεί να έχει συνωστισμό και είναι καλύτερο να κλείσεις τα εισιτήρια σου online.\nΑνακάλυψε την περιοχή Jordan\nΜία από τις πιο γοητευτικές περιοχές είναι η Jordan. Εδώ θα βρεις χαριτωμένες boutique, ιδιαίτερα εστιατόρια και καφέ σε κάθε γωνία!\nΑν σου αρέσει η τέχνη της ζωγραφικής δεν μπορείς να παραβλέψεις το μουσείο του Van Gogh. Θα απολαύσεις πολλά έργα του, όπως και καλλιτεχνών που τον επηρέασαν και θα μάθεις πολλά για την ιστορία του.\nΠεριπλανήσου στην αγορά Albert Cuypmarkt\nΕίμαστε μεγάλοι fan των υπαίθριων αγορών, ειδικά αυτών που περιλαμβάνουν φαγητό. Η διάσημη αγορά του Albert Cuymarkt είναι ιδανική για να δοκιμάσετε τοπικές λιχουδιές, να αγοράσετε όμορφά λουλούδια, και σουβενίρ.\nΗ ολλανδική κουζίνα έχει πολλές ενδιαφέρουσες λιχουδιές (ούτε εμείς το γνωρίζαμε), αλμυρές και γλυκές, όπως τα poffertjes (μικρά παραδεισένια pancakes), ποικιλίες από τυρί gouda και ρέγκα!\nΧαλάρωσε σε ένα “coffee shop”\nΑς ξεκινήσουμε κάνοντας μία διευκρίνιση. Αυτά τα μαγαζιά δεν πουλάνε καφέ, αν και μπορείς να βρεις κάποια αναψυκτικά και σοκολάτα. Σε αυτά τα μαγαζιά μπορείς να καπνίσεις κάνναβη και μαριχουάνα και να χαλαρώσεις. Δεν ξέρεις τι και πώς; Υπάρχει ένας dealer να σε βοηθήσει. Ναι, μόλις το έγραψα αυτό. Αν δεν θέλεις να δοκιμάσεις, δεν χρειάζεται, υπάρχουν πολλά ωραία μαγαζιά που πουλάνε απλώς καφέ!\nΡίξε μια ματιά στην περιοχή με τα «κόκκινα φανάρια»\nΗ αλήθεια είναι πως πρόκειται για μία τουριστική περιοχή αλλά αξίζει να ρίξεις μια ματιά σε όλο αυτό. Ξεκίνα την βόλτα σου αργά το απόγευμα περπατώντας στα δρομάκια με τα «κόκκινα φανάρια». Θα δεις κυρίες μόνο με τα εσώρουχα τους μπροστά σε βιτρίνες να περιμένουν πελάτες, πολλά sex shop, και μαγαζιά με ζωντανό sex show. Μία απλή γεύση από την περιοχή.\nΈνα από τα πρώτα πράγματα που θα παρατηρήσεις στο Άμστερνταμ είναι το πόσα πολλά ποδήλατα κυκλοφορούν. Νιώσε σαν ντόπιος και νοίκιασε και εσύ ποδήλατο για να περιηγηθείς στην πόλη. Προσοχή όμως, δεν είναι και τόσο εύκολο σε μία πόλη γεμάτη ποδηλάτες!\nΑΜΣΤΕΡΝΤΑΜ, ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΣ, ΟΔΗΓΟΣ, ΟΛΛΑΝΔΙΑ, ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ, ΤΑΞΙΔΙ


Θα έχουμε κλάματα αυτά τα Χριστούγεννα! Πού πήγαν τα παιχνίδια - Queen.gr\nΜήπως να μην ψάξεις τελευταία στιγμή να πάρεις δώρο στα παιδιά σου;\nΤα Χριστούγεννα δεν είναι και τόσο μακριά όσο νομίζεις! Δυο μήνες απέχουν και ήδη τα καταστήματα έχουν αρχίσει να στολίζουν. Σε λίγες μέρες κάθε γωνιά του κόσμου θα μπει σε Christmas mood και… το παιδί σου θα αρχίζει να ζητά τα δώρα του και τα παιχνίδια του, όπως κάθε χρόνο.\nΉ μήπως έχει αρχίσει ήδη; Αναμενόμενο και καθόλου παράλογο και αυτό. Τι θα έλεγες, λοιπόν, να αρχίσεις από τώρα να ψάχνεις τα παιχνίδια που θα κάνεις στο μικρό σου ή καλύτερα να τα αγοράσεις τώρα; Δεν είμαι καθόλου υπερβολική (αν αυτό σκέφτεσαι)!\nΤελευταία στιγμή; Δεν θα βρεις αυτό που ψάχνεις\nΟι ελλείψεις κατά την περίοδο των γιορτών δεν είναι κάτι καινούριο. Σχεδόν κάθε χρόνο όποιο παιχνίδι ή κονσόλα είναι super-hot, αυτόματα είναι και σε έλλειψη.\nΦέτος, ωστόσο, οι ελλείψεις αυτές ίσως να είναι ακόμα πιο έντονες λόγω κωλυμάτων που δημιουργεί ο κορονοϊός! Γιατί; Θα σου εξηγήσω.\nΤα περισσότερα παιχνίδια και ηλεκτρονικά κατασκευάζονται στην Ασία, αλλά τα σημεία συγκέντρωσης στα λιμάνια καθυστερούν τις παραδόσεις, ενώ τα έξοδα αποστολής έχουν εκτοξευθεί στα ύψη.\nA post shared by From Where I am (@from.whereiam)\nΣκέψου ότι «το κόστος αποστολής εμπορευματοκιβωτίων αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας από περίπου 3.500 $ σε πάνω από 20.000 $», λέει ο Jonathan Gold, αντιπρόεδρος της αλυσίδας εφοδιασμού και της τελωνειακής πολιτικής της Ασιατικής Ομοσπονδίας Λιανικής.\nΑυτό το κόστος, λοιπόν, αυτόματα μεταφέρεται και στους καταναλωτές, καθώς τα παιχνίδια διατίθενται στην αγορά σε πολύ υψηλότερες τιμές όσο φτάνουμε προς τα Χριστούγεννα.\nΤο γεγονός αυτό, σε συνδυασμό με την πιθανότητα έλλειψης κάποιων παιχνιδιών… μήπως να σε έβαζε σε εγρήγορση και να προμηθευόσουν τώρα τα δώρα του παιδιού σου;\n«Εάν υπάρχει ένα ειδικό παιχνίδι ή κάτι πολύ συγκεκριμένο που οι γονείς ψάχνουν πραγματικά, ας το αγοράσουν τώρα», λέει ο αντιπρόεδρος της εταιρείας Tom’s Toys.\nΨυχραιμία! Εννοείται ότι δεν χρειάζεται να σε πιάνει πανικός, γιατί… θα καταλήξεις να χαλάς στα παιχνίδια του παιδιού σου όλο το οικογενειακό budget για τα Χριστούγεννα.\nΤι να κάνεις, λοιπόν; Η λύση είναι το πρόγραμμα, είτε είσαι fan αυτού, είτε όχι. Κάτσε από τώρα και κάνε τον προϋπολογισμό των Χριστουγέννων. Υπολόγισε κυριολεκτικά όλα όσα θα χρειαστείς στις γιορτές. Δώρα για συγγενείς και φίλους, τα έξοδα των εορταστικών τραπεζιών, είδη διακόσμησης, ταξίδια και… δες πού χωρά και κάποιο παιχνίδι για τα παιδιά σου.\nΜόνο έτσι θα μπορέσεις να τα… κουμαντάρεις όλα και όλοι στην οικογένεια να είναι ευτυχισμένοι. Όχι τίποτα άλλο! Για να περάσετε γιορτές χωρίς μούτρα και γκρίνιες.\nΚι αν… δεν ξέρεις τι παιχνίδι θέλει το μικρό σου ή δεν έχεις καταφέρει να το «ψαρέψεις», υπάρχουν εναλλακτικές.\nΗ πρώτη λύση είναι να διαλέξεις κλασικά παιχνίδια, που λατρεύουν όλα τα παιδιά. Επιτραπέζια, υλικά για χειροτεχνίες και τουβλάκια είναι μόνο μερικές από τις επιλογές σου. Η άλλη λύση; Τα χειροποίητα δώρα. Σκέψου τι θέλεις να φτιάξεις, βρες τα υλικά και δημιούργησε για να εντυπωσιάσεις το παιδάκι σου.\nΚαι οι εμπειρίες είναι ένα μεγάλο δώρο, όμως. Μην το ξεχνάς αυτό.\nΣύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Illinois στο Σικάγο, τα παιδιά 3-12 ετών προτιμούν τα χειροπιαστά δώρα. Οι έφηβοι, όμως, προτιμούν να τους χαρίσεις απλόχερα εμπειρίες. Κάντε πράγματα μαζί, δραστηριότητες, γυμναστική, πηγαίνετε για ψώνια ή για φαγητό. Οι teens θυμούνται όλο και περισσότερο όσο μεγαλώνουν.\nΌλοι μας, άλλωστε, στο τέλος της ημέρας έχουμε να θυμόμαστε τις όμορφες και χαρούμενες στιγμές που περνούσαμε με τους γονείς μας. Γιατί, λοιπόν, να μην κάνεις κι εσύ αυτό το τόσο μεγάλο δώρο στα δικά σου παιδιά;\nΒιάσου, αν θες να αγοράσεις κάποιο πολύ συγκεκριμένο παιχνίδι για το παιδί σου.\nΣκέψου, όμως, τα έξοδα που έχεις να κάνεις συνολικά τα Χριστούγεννα.\nΤα παιδιά δεν έχουν μόνο ανάγκη από υλικά αγαθά.\nΟι εμπειρίες με τους γονείς είναι που μένουν ανεξίτηλες στη μνήμη τους.


Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται η μαστίτιδα; - Ygeiaonline.gr\nΔημιουργήθηκε : 28 Μαΐου 2013\nΟ Δρ. Γεράσιμος Αρσένης, Μαιευτήρας - Ενδοσκοπικός Χειρουργός - Γυναικολόγος, Συνεργάτης & Επιμελητής του Μαιευτηρίου Μητέρα, εξηγεί στο Υγείαonline.gr, τι είναι η μαστίτιδα, ποια τα συμπτώματα της λοίμωξης αυτής και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί.\nΗ μαστίτιδα είναι μια μικροβιακή λοίμωξη της μητέρας, που οφείλεται συνήθως στο χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο. Δε χρειάζεται να θηλάζετε για να την πάθετε -σπανίως την παθαίνουν ακόμη και άνδρες- αλλά ο θηλασμός αυξάνει την πιθανότητα να την εμφανίσετε.\n• Μείνετε ξαπλωμένη με το μωρό δίπλα σας\n• H μαστίτιδα δεν κάνει το γάλα σας επικίνδυνο για το μωρό, παρόλο που ίσως αλλάζει λίγο τη γεύση του και γίνεται υφάλμυρο. Τα μωρά δεν έχουν πρόβλημα μ’ αυτή την αλλαγή. Συνεχίστε να θηλάζετε αποκλειστικά και συχνά. Βάζετε το μωρό να θηλάσει ειδικά από το πονεμένο στήθος και, αν είναι δυνατόν, με το πιγουνάκι του στραμμένο προς το πονεμένο σημείο. Για να γίνει αυτό, εάν η φλεγμονή είναι στην άνω πλευρά του στήθους, τοποθετήστε το μωρό ανάσκελα σε μια επιφάνεια όπως η αλλαξιέρα ή το τραπέζι της κουζίνας, με το κεφάλι του προς εσάς και σκύψτε από πάνω του για να θηλάσετε\n• Τρώτε καλά και πίνετε πολλά υγρά, δηλαδή το λιγότερο τέσσερα λίτρα το εικοσιτετράωρο. Σε δύο το πολύ μέρες θα έχετε συνέλθει\n• Οι υγρές ζεστές κομπρέσες, αν εφαρμοστούν τοπικά, είναι πολύ ανακουφιστικές για κάποιες μητέρες\n• Εάν έχετε πυρετό πάνω από 38,5°C για περισσότερες από 24 ώρες, πράγμα σπάνιο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Θα σας συστήσει αντιβίωση που πρέπει να πάρετε για 10 μέρες και όχι μόνο μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να ξαναπάθετε σύντομα μαστίτιδα ή η μαστίτιδά σας να εξελιχθεί σε απόστημα\n• Αρχίστε να παίρνετε λεκιθίνη από μη μεταλλαγμένη σόγια, ένα συμπλήρωμα διατροφής ακίνδυνο για το μωρό, ένα κουταλάκι πρωί βράδυ για ένα μήνα. Έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει την υποτροπή της μαστίτιδας. Για όσες φορές πάθατε μαστίτιδα σ’ αυτό το μωρό, τόσους μήνες μετά την τελευταία μαστίτιδα να παίρνετε λεκιθίνη\n• Μη φοράτε συνθετικά ρούχα και εσώρουχα\n• Μην κοιμάστε μπρούμυτα\n• Μην αρχίσετε δίαιτα αδυνατίσματος ή σταματήστε την, αν κάνετε αυτό το διάστημα\n• Όπως προαναφέρθηκε, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε γιατί πάθατε μαστίτιδα, για να μην ξανασυμβεί, αν είναι δυνατόν


Das Street Fighting: Μια ασφαλής μέθοδος αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας - Newshub.gr\n14 Σεπτεμβρίου 2020 - 08:13\nΤι είναι αυτό θα ρωτήσει κανείς. Γιάννης Λαιμοδέτης. Ποιος είναι αυτός θα ρωτήσουν πολλοί.\nΑς τα πάρουμε όμως από την αρχή τα πράγματα και ας γνωρίσουμε και ας γνωστοποιήσουμε ότι το Das Street Fighting είναι μία σύγχρονη, απλή, ρεαλιστική και ασφαλής μέθοδος αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας. Παρουσιάστηκε και αναγνωρίστηκε επίσημα στις 19/12/1999 και αυτή τη στιγμή απαριθμεί δεκαεννέα έτη, μοναδικών επιτυχιών και διακρίσεων. Είναι η πρώτη μέθοδος, που δίδαξε την ολιστική αυτοάμυνα στη Ελλάδα και θα πρόσθετα πως είναι ίσως η πρώτη μορφή ολοκληρωμένης λεγόμενης αυτοάμυνας στην Ελλάδα, πριν την καταιγίδα διαφορετικών σχολών και ειδών αυτοάμυνας!\nΔημιουργός του DAS STREET FIGHTING είναι ο εκπαιδευτής Γιάννης Λαιμοδέτης, ο οποίος γεννήθηκε στα Ιωάννινα και ξεκίνησε πολεμικές τέχνες πριν 40 έτη, με πρώτο στυλ το Καράτε, αλλά αυτό ήταν μόνο η αρχή μιας σαραντάχρονης πορείας! Ας αφήσουμε όμως τα υπόλοιπα να μας τα πει ο ίδιος.\n- Δάσκαλε με ιδιαίτερη χαρά να ξέρετε ότι κάνω αυτή τη παρουσίαση όχι μόνο του συστήματος σας, αλλά κι εσάς του ίδιου, μιας και παρότι δεν έχουμε δουλέψει ακόμη πάνω στο Das.. η εκτίμηση και η συμπάθεια μου προς το πρόσωπο σας είναι μεγάλη! Είστε ο μοναδικός που κατονομάζω δάσκαλο μου δίχως λεπτού προπόνησης δίπλα σας, αλλά υπόσχομαι να γίνει κι αυτό! Πείτε μας όμως παρακαλώ μερικά λόγια για εσάς, αλλά και για το σύστημα σας, ώστε να σας γνωρίσει ο κόσμος που δεν έχει καμία επαφή με αυτό.\n- Ξεκίνησα πολεμικές τέχνες σε παιδική ηλικία( 9 ετών) και ξεκίνησα να διδάσκω όταν ήμουν 22 ετών.\nΤο Das streetfighting ολοκληρώθηκε σαν μέθοδος το 1999 και παρουσιάστηκε στους μαθητές και τους εκπαιδευτές την 19-12-1999. Η μέθοδος είχε πολύ καλή εξέλιξη και σήμερα διδάσκεται σε 18 σχολές στην Ελλάδα και σε άλλες 6 χώρες στο εξωτερικό. Το Das Streetfighting είναι μια σύνθεση από διάφορα στυλ με απώτερο στόχο την γνώση της αυτοάμυνας, την αποβολή του στρες και την εκγύμναση χωρίς τραυματισμούς .\n- Τι είναι αυτό που κάνει το σύστημα σας διαφορετικό από το πλήθος πλέον συστημάτων αυτοάμυνας (ένα μικρό σχόλιο επ’ αυτού) και τι προσφέρει στον μέσο αθλούμενο ή χειριστή πολεμικών τεχνών;\n- Η διαφορετικότητα της μεθόδου έγκειται στο ότι προσεγγίζει το πεδίο της αυτοάμυνας υπό το πρίσμα της τακτικής και της ψυχολογίας με απώτερο στόχο την αποφυγή της βίας και την προώθηση μιας ειρηνικής συνύπαρξης με τους συνανθρώπους γύρω μας. Οι τεχνικές της μεθόδου είναι πολύ απλές και πρακτικές για κάθε άνθρωπο ανεξαρτήτου σωματικής δύναμης, φυσικής κατάστασης και ηλικίας.\n- Με βάση το ότι ανήκετε στην μερίδα των επονομαζόμενων παλιών προπονητών, θα θέλατε να μας πείτε ποιες οι διαφορές, τα κακώς ή καλώς κείμενα του σήμερα έναντι του παρελθόντος και τι πιστεύετε ότι θα έπρεπε να αλλάξει αν χρειάζεται, όχι τόσο στο σήμερα, αλλά στο αύριο!\n- Μου αρέσει να εστιάζω στην θετική πλευρά των πραγμάτων. Σήμερα οι νέοι εκπαιδευτές έχουν καλλίτερη γνώση και κατάρτιση και πολύ περισσότερες ευκαιρίες επιμόρφωσης από ότι στο παρελθόν. Αποτέλεσμα αυτού είναι οι πολεμικές τέχνες να βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο στην Ελλάδα και να μην υστερούν σχεδόν σε τίποτα από άλλες χώρες.\nΑυτό που νομίζω χρειάζεται ο χώρος των πολεμικών τεχνών είναι μια ενιαία οργάνωση, στην οποία θα ανήκουν όλες οι ομοσπονδίες και η οποία θα πιστοποιεί τους εκπαιδευτές ανεξαρτήτως στυλ.\nΜια τέτοια οργάνωση στην μορφή συλλόγου ή ομοσπονδίας θα μπορεί να προωθήσει καλλίτερα τις πολεμικές τέχνες και τους επαγγελματίες δασκάλους.\n- Γνωρίζω κάτι που οι περισσότεροι αναγνώστες μας δεν έχουν ως γνώση. Γνωρίζω το ότι είστε ψυχολόγος-Σύμβουλος ψυχικής υγείας, κάτι που μου δίνει τη σκυτάλη να ρωτήσω, πως βλέπετε την Ελλάδα του σήμερα εν μέσω πανδημικής τρέλας, αλλά και το αύριο των πολεμικών τεχνών αν αυτό υπάρχει και υπό ποια μορφή!\n- Η πανδημία άλλαξε πολλά και ο χώρος των πολεμικών τεχνών υπέστη ένα βαθύ τραύμα. Το αύριο των πολεμικών τεχνών νομίζω ότι πρέπει να εστιαστεί στην ενότητα και την συνεργασία και όχι στον ανταγωνισμό και την διαίρεση. Τις σχολές και τους δασκάλους τους ενώνουν πολύ περισσότερα από αυτά που τους χωρίζουν.\n- Ποιες οι επόμενες κινήσεις εσάς ως δασκάλου, αλλά και του Das στο εγγύς μέλλον; Θα υπάρξουν ίσως κάποιες σχολές προπονητών;\n- Μόλις τελείωσα ένα καινούριο βιβλίο που θα κυκλοφορήσει τον Οκτώβριο στην χώρα μας αλλά και διεθνώς μιας και θα τυπωθεί στα Ελληνικά και τα Αγγλικά. Τον Οκτώβριο θα γίνει το επετειακό σεμινάριο για τα 20 χρόνια από την ίδρυση του Das Streetfighting το οποίο θα γινόταν το Μάρτιο αλλά αναβλήθηκε ένεκα κορονοιού.\nΕπίσης τον Οκτώβριο ξεκινάει ή νέα σχολή εκπαιδευτών η οποία θα έχει διάρκεια 5 έτη για το πτυχίο του Full instructor και τρία έτη για το πτυχίο βοηθού εκπαιδευτή.\n- Με επίσης γνώση του ότι έχετε «δουλέψει» με γνωστά ονόματα στο χώρο, όπως τους Joe Lewis, Walt Lysak, Richard Ryan, πείτε μας μερικές εμπειρίες επιγραμματικά που είχατε μαζί τους.\n- Ήταν μεγάλη τύχη για μένα το ότι γνώρισα τόσο μεγάλους δασκάλους και είμαι ευγνώμων για ό,τι μου δίδαξαν. Ένα χαρακτηριστικό των δασκάλων αυτών είναι η απλότητα και η αυτογνωσία. Θυμάμαι όταν κάποιος αποκαλούσε τον Joe Lewis ως «Master Lewis» αυτός απαντούσε «call me Joe». Ενας πολύ μεγάλος δάσκαλος και ένας θαυμάσιος άνθρωπος.\n- Ποιους αθλητές θεωρείτε τους πιο σημαντικούς για εσάς, είτε εκείνοι ανήκουν στο χώρο των πολεμικών τεχνών, είτε όχι.\n- Θα μπορούσα να αναφέρω πολλούς. Κάθε άνθρωπος που ασκείται και βελτιώνει τον εαυτό του είναι άξιος σεβασμού. Κάθε άνθρωπος που χρησιμοποιεί τις πολεμικές τέχνες σαν όχημα αυτογνωσίας και αλληλεγγύης είναι παράδειγμα προς μίμηση.\n- Δάσκαλε δε μπορώ να κρατηθώ και να μην σας κάνω την παρακάτω ερώτηση. Πως κρίνετε το μονοπώλιο ορισμένων αναγνωρισμένων ομοσπονδιών, ποια νομίζετε πως θα έπρεπε να είναι η θέση της Γ.Γ.Α στο όλο θέμα της αναγνώρισης αθλημάτων, ομοσπονδιών, αθλητών και προπονητών και πως πιστεύετε ότι θα έπρεπε να είναι τα πράγματα;\n- Οι πολεμικές τέχνες δεν είναι μόνο αθλήματα. Γι αυτό νομίζω ότι δεν πρέπει να υπάγονται στην αρμοδιότητα αθλητικών φορέων μόνο. Πιστεύω ότι θα πρέπει όλες οι πολεμικές τέχνες να αναγνωριστούν από την πολιτεία και να συσταθεί μια ενιαία επιτροπή πιστοποίησης εκπαιδευτών.\n- Δάσκαλε αφήνω των επίλογο σε εσάς! Κλείστε τη συνέντευξη-παρουσίαση αυτή όπως επιθυμείτε! Και να θυμάστε πως έχω μια χαρτοπετσέτα να κερδίσω….!\n- Σαν επίλογο θα ήθελα να ευχηθώ καλη συνεχεια και μια χρονιά με υγεία και αισιοδοξία σε όλους τους ασκούμενους και τις σχολές της μεγάλης οικογένειας των πολεμικών τεχνών.


Δεν τρώει μετά από 7pm απώλεια βάρους - Είναι κακό να τρώτε μετά το δείπνο; - Glamourosity.eu\nΔεν τρώει μετά από 7pm απώλεια βάρους - Είναι κακό να τρώτε μετά το δείπνο;\nΓια τους περισσότερους ανθρώπους, η απάντηση είναι όχι. Αυτό σημαίνει ότι το φαγητό που τρώτε μετά το βραδινό είναι "έξτρα" τροφή και θερμίδες που το σώμα σας δεν χρειάζεται για καύσιμο. Είναι μια μορφή υπερφαγίας και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. 4. Κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.\nΌταν τρώτε νωρίς, το σώμα εμπλέκεται σε κίνηση και μετακίνηση που βοηθά στην καύση των θερμίδων που κερδίζετε και, ως εκ τούτου, βοηθά στην απώλεια βάρους.\nΜήπως το φαγητό αργά το βράδυ επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας;\nΊσως έχετε ακούσει ότι το να τρώτε πολύ αργά πριν τον ύπνο επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Αυτό θα σας κάνει να αποθηκεύσετε όλες αυτές τις θερμίδες που πήρατε αργά το βράδυ ως λίπος. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι θερμίδες που τρώτε πριν τον ύπνο θα μετρήσουν περισσότερο από αυτές που τρώτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα.\nΠώς μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας όλες τις θερμίδες μου πριν από τις 5 το απόγευμα;\nΓια να χάσετε βάρος τρώγοντας όλες τις θερμίδες σας πριν από τις 5 μ.μ., πρέπει να επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων. Για να χάσετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, πρέπει να διατηρήσετε ένα ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε το μέγεθος των μερίδων σας και να επιμένετε σε υγιεινά τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής αλέσεως.\nΕκτός από τα επιβλαβή συντηρητικά και τα τεχνητά ενισχυτικά, τα επεξεργασμένα κατεψυγμένα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν πολλά υδρογονωμένα έλαια, ζάχαρη, αλάτι και θερμίδες που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τους στόχους σας για απώλεια βάρους.\nΕίναι το φαγητό πριν από τον ύπνο κακό για την υγεία σας;\nΩστόσο, πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας λένε ότι το φαγητό πριν από τον ύπνο είναι απολύτως εντάξει και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τον ύπνο ή την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε σύγχυση. Μέρος του προβλήματος είναι ότι τα στοιχεία σχετικά με το θέμα φαίνεται στην πραγματικότητα να υποστηρίζουν και τις δύο πλευρές.\nΚαι ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφής αργά το βράδυ έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους.\nΜήπως το φαγητό μετά τις 19:00 σας κάνει να παίρνετε βάρος;\nΑν και υπάρχουν πολλοί βάσιμοι λόγοι για να μην τρώτε μετά τις 7:00 μ.μ., η απώλεια βάρους δεν είναι ένας από αυτούς. Σύμφωνα με το Weight Control Information Network, το πότε τρώτε δεν έχει σημασία και το τσιμπολόγημα τις βραδινές ώρες δεν "προκαλεί" αύξηση του σωματικού βάρους.\nΗ ομάδα των ατόμων που έτρωγαν μετά τις 7 μ.μ. πήρε βάρος, σε σύγκριση με την ομάδα που έτρωγε μόνο μεταξύ 8 π.μ. και 7 μ.μ. Η 14ήμερη Φάση Επιτάχυνσης για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα και να δείτε γρήγορα αποτελέσματα, Η Κύρια Φάση όπου θα μάθετε ακριβώς ποιες τροφές πρέπει να τρώτε πότε για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, Η Φάση Τρόπου Ζωής για να διατηρήσετε το βάρος μακριά για πάντα.\nΣύμφωνα με τους ειδικούς υγείας και τους διατροφολόγους, η κατανάλωση του τελευταίου γεύματος της ημέρας πριν από τις 7 μ.μ. δίνει στο σώμα τη δυνατότητα να προσαρμοστεί και να χωνέψει εγκαίρως την τροφή.\nΕάν τρώτε πριν από τις 7 το απόγευμα, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να κάψετε Kj/ θερμίδες κάνοντας σωματικές δραστηριότητες πριν πάτε για ύπνο.\nΗ θεωρία: Ενώ οι θερμίδες που καταναλώνετε αργά το βράδυ παραμένουν στον οργανισμό σας και μετατρέπονται σε λίπος.\nΕίναι κακό να τρώτε μετά τις 7μμ;\nΑλλά η τακτική κατανάλωση φαγητού πέραν της παραδοσιακής ώρας του δείπνου μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας. Με το να μην τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα, βοηθάτε το σώμα σας να εκπαιδευτεί ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση του λίπους.\nΜήπως το φαγητό πριν από τον ύπνο σας κάνει να παίρνετε βάρος;\nΤο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωση μικρών γευμάτων λίγο πριν από τον ύπνο δεν οδηγεί απαραίτητα σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι καλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να κοιμάστε αμέσως μετά την κατανάλωση ενός γεύματος.\nΤο αν πρέπει ή όχι να τρώτε πριν από τον ύπνο - που ορίζεται ως το διάστημα μεταξύ δείπνου και κατάκλισης - έχει γίνει ένα καυτό θέμα στη διατροφή. Η συμβατική σοφία λέει ότι το φαγητό πριν από τον ύπνο προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται όταν κοιμάστε. Αυτό προκαλεί την αποθήκευση τυχόν άπεπτων θερμίδων ως λίπος.\nΑν το σώμα σας καταναλώνει 2.000 θερμίδες την ημέρα και εσείς καταναλώνετε 2.500 θερμίδες την ημέρα, θα πάρετε βάρος, ακόμη και αν τρώτε 5 μικρά γεύματα των 500 θερμίδων το καθένα και ποτέ μετά τις 4 μ.μ.\nΑν έχετε καταναλώσει τις θερμίδες της ημέρας και είναι 7μμ, μην φάτε μετά τις 7μμ.\nΤο συνειδητό φαγητό είναι μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους που σας ενθαρρύνει να επιβραδύνετε και να δίνετε προσοχή στο φαγητό σας, παρατηρώντας κάθε γουλιά ή μπουκιά που παίρνετε. Θεωρίες σχετικά με το γιατί δεν είναι καλό να τρώτε μετά τις 7: Λέγεται ότι μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, συνήθως πριν πάτε για ύπνο, το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για τον ύπνο και εργάζεται λιγότερο σκληρά για να χωνέψει την τροφή, καθώς και επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Αλλά αν σταματήσετε να τρώτε στις 14:00 κάθε μέρα, θα απολαύσετε υγιέστερο μεταβολισμό, χαμηλότερο βάρος και καλύτερη διαβίωση. Σε μια μελέτη που περιλάμβανε δεδομένα από 7.147 ενήλικες, διαπιστώθηκε ότι το βάρος δεν σχετιζόταν με τη βραδινή πρόσληψη τροφής (τροφή μετά τις 5 μ.μ.) και δεν προέβλεπε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παρακολούθησης 10 ετών. Οι άνθρωποι δεν χάνουν μαγικά περισσότερο βάρος επειδή δεν τρώνε μετά από μια συγκεκριμένη ώρα. Τρώγοντας έστω και 1 δευτερόλεπτο μετά από αυτό, ό,τι τρώτε θα μετατραπεί κατευθείαν σε λίπος και θα καταστρέψει εντελώς τη δίαιτα και τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι το φαγητό που τρώτε μετά το βραδινό είναι "έξτρα" τροφή και θερμίδες που το σώμα σας δεν χρειάζεται για καύσιμα.\nΣυνήθως πρέπει να δίνω στον εαυτό μου τουλάχιστον τρεις ώρες χωρίς φαγητό πριν από τον ύπνο για να δω καλά αποτελέσματα όταν θέλω να χάσω βάρος.\nΓια να χάσετε βάρος πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.\nΤο να τρώτε κάτι τη νύχτα, μετά την κανονική ώρα του δείπνου ή μέχρι αργά το βράδυ, μπορεί να προκαλέσει το σώμα να αποθηκεύσει αυτές τις θερμίδες ως λίπος αντί να τις κάψει ως ενέργεια, σύμφωνα με την Kelly Allison του Κέντρου για το Βάρος και τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.\nΕίναι κακό να τρώτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;\nΟι ερευνητές που διεξήγαγαν μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients τον Απρίλιο του 2015 διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ενός σνακ πριν από τον ύπνο, συνολικής θερμιδικής αξίας 150 θερμίδων ή λιγότερο, συνήθως δεν προκαλεί πρόβλημα. Αυτό είναι πιο αξιοσημείωτο για τους αθλητές που μπορεί να πεινάνε πιο συχνά ή για τους διαβητικούς που πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου τους.\nΑν τρώτε στις 7 μ.μ. και πέσετε για ύπνο στις 11 μ.μ., αυτό δίνει στο σώμα σας περίπου 4 ώρες για να χωνέψει το φαγητό σας και να προχωρήσει στην αποκατάσταση του ύπνου, ενώ κοιμάστε.


Ανοδικά χωρίς δυναμική το χρηματιστήριο | Sofokleousin\n19:44, 01 Ιουνίου 2020\nΣυντηρούνται οι προσδοκίες για συνέχιση της ανοδικής αντίδρασης στο ΧΑ, αλλά η συνολική εικόνα της σημερινής συνεδρίασης δεν δικαιολογεί ιδιαίτερη αισιοδοξία.\nΣε περαιτέρω βελτίωση των αποτιμήσεων συνηγορεί πάντως το θετικό κλίμα που διαμορφώνεται στις διεθνείς αγορές. Καταλύτες οι προτάσεις της Κομισιόν για στήριξη των ευρωπαϊκών οικονομιών, το πρόσθετο πακέτο που ετοιμάζει η ΕΚΤ και η σταδιακή επάνοδος της παγκόσμιας οικονομίας στην κανονικότητα, μετά την κορύφωση της πανδημίας.\nΟι τραπεζικές μετοχές παραμένουν στο επίκεντρο της προσοχής, συνεχίζουν να δίνουν κατεύθυνση στην αγορά και καλύπτουν σήμερα το 55% του συνολικού χρηματιστηριακού τζίρου. Η αγορά αποτιμά τώρα τα αποτελέσματα α' τριμήνου των τραπεζών, αναμένοντας ασφαλέστερες ενδείξεις για την πορεία τους στη διάρκεια της πανδημίας και για τις επιπτώσεις που θα επωμισθούν στη συνέχεια.\nΣτο ξεκίνημα της συνεδρίασης όλοι οι δείκτες κατέγραψαν υψηλά ημέρας και ο τραπεζικός πήγε +6,14%. Στη συνέχεια κινήθηκαν σε τροχιά διολίσθησης με έντονες διακυμάνσεις. Μία ώρα πριν από τη λήξη των συναλλαγών βρέθηκαν σε χαμηλά ημέρας, έχοντας χάσει σχεδόν όλα τα κέρδη τους. Η εικόνα βελτιώθηκε με ισχυρή ανοδική αντίδραση την τελευταία ώρα.\nΟ Γενικός Δείκτης πήγε μέχρι τις 661,89 μονάδες (+1,43%) και σημείωσε χαμηλό ημέρας στις 652,81 (+0,04%). Εκλεισε στις 658,35 με κέρδη 0,88%.\nΑναλυτές επισημαίνουν ως θετική ένδειξη το ότι παρέμεινε αλώβητη η στήριξη στις 653 μονάδες.\nΑνοδο 0,52% σημείωσε ο FTASE25 της υψηλής κεφαλαιοποίησης,τερματίζοντας στις 1.579,7 μονάδες.\nΟ τραπεζικός δείκτης ξεκίνησε με +6,14% και λίγο μετά τις 4:00 βρέθηκε στο κόκκινο (-0,23%). Ανακάμπτοντας την τελευταία ώρα έκλεισε με κέρδη 1,31%. Πρώτη η Εθνική με +2,1%. Ακολούθησαν Πειραιώς +1,8%, Eurobank +1,6%, Τρ. Ελλάδος +1,1%, Alpha +0,2%. Στο κόκκινο η Attica (-3,5%).\nΣτα εμποροβιομηχανικά και λοιπά blue chips ξεχώρισαν ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ +7,6%, ΔΕΗ και Μυτιληναίος + 5,3%, Motor Oil +4,2%. ΑΔΜΗΕ +3,4%, Ελλάκτωρ +3,2%, ΕΧΑΕ +2,7%, ΕΥΔΑΠ +2,4%.\nΣτον αντίποδα Lamda -2,4%, Aegean -2,3%, ΤΕΡΝΑ Ενεργειακή -1,9%, Coca-Cola -1,6%, ΕΛΠΕ και Φουρλής -1,3..


Λιαστή Ντομάτα με ανθότυρο σε ζύμη από βασιλικό και δυόσμο, γράφει η Γιάννα - metomati\nΕπειδή ο βασιλικός αγαπάει τη λιαστή ντομάτα, τα μαγείρεψα παρέα. Μια ακόμη νόστιμη πίτα προστέθηκε στη συλλογή με τις αρωματισμένες ζύμες. Μετά από την κίτρινη σχοινοπρασόπιτα με ζύμη κουρκουμά και πάπρικας και την ροζέ ανθοτυρόπιτα με μυρώνια και ζύμη από ιβίσκο 🌺 έφτιαξα την πράσινη εκδοχή με φρέσκο βασιλικό και δυόσμο.\nΈφτιαξα μία νόστιμη και υγιεινή πίτα, αρκετά ελαφριά στο στομάχι και αν δεν απατώμαι έχει ελάχιστες θερμίδες.\n3 μεγάλα κλωνάρια φρέσκο βασιλικό\n300γρ. ανθότυρος Κρήτης από παστεριωμένο αιγοπρόβειο γάλα\n200γρ. λιαστή ντομάτα σε ελαιόλαδο. Χρησιμοποίησα την λιαστή ντομάτα που είχα φτιάξει το Σεπτέμβρη.\nλίγο σχοινόπρασο ψιλοκομμένο. Αν βρείτε προτιμήστε το φρέσκο κρεμμύδι\nΘα χρειαστείτε ακόμη 100γρ εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο για την επάλειψη.\nΒράζω το νερό, προσθέτω τα φύλλα του δυόσμου και του βασιλικού και τα πολτοποιώ στον αποχυμωτή έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα ρευστό πέστο.\nΣε ένα μεγάλο μπολ κοσκινίζω το αλεύρι, ανοίγω μία γούβα και προσθέτω το ελαιόλαδο, το ξύδι, το αλάτι και τον πολτοποιημένο βασιλικό με τον δυόσμο. Ζυμώνω μέχρι να δημιουργηθεί ένα όμορφο, πράσινο ζυμαράκι. Ίσως να χρειαστεί λίγο αλεύρι ακόμη γιατί ο βασιλικός κρατάει υγρασία. Το χωρίζω σε δύο ισομεγέθη ζυμαράκια και τα αφήνω για λίγο στην άκρη μέχρι να φτιάξω την γέμιση.\nΨιλοκόβω το σχοινόπρασο και τη λιαστή ντομάτα και τα αναμειγνύω καλά με τον ανθότυρο και το αυγό. Δεν προσθέτω αλάτι ή πιπέρι γιατί έχει ήδη έντονη αλμύρα η ντομάτα.\nΑνοίγω με τον πλάστη πρώτα το ένα ζυμαράκι και το απλώνω σε καλά λαδωμένο ταψί.\nΠροσθέτω την γέμιση και την απλώνω έτσι ώστε να πάει παντού.\nΑνοίγω με τον πλάστη και το δεύτερο ζυμαράκι και σκεπάζω την γέμιση. Κόβω με ένα ψαλίδι την ζύμη που περισσεύει και σκεπάζω τις άκρες με την κάτω ζύμη έτσι ώστε να μην ανοίξει κατά το ψήσιμο.\nΠροσθέτω αρκετό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ώστε να γυαλίζει καλά την επιφάνεια. Μην αγχωθείτε αν πέσει λίγο παραπάνω γιατί θα το χρειαστεί η ζύμη κατά το ψήσιμο. Το αποτέλεσμα άλλωστε δεν θα είναι λαδερό.\nΧαράζω ελαφρά με ένα μαχαίρι, χωρίς να κόψω τη ζύμη, σε λωρίδες και ψήνω την πίτα στους 170ºC για περίπου 50΄.\nΜε τη ζύμη που περίσσεψε έφτιαξα στριφτά κριτσίνια. Έπλασα ξανά τα κομμάτια που είχαν περισσέψει, τα άνοιξα με τη βοήθεια του πλάστη, τα έκοψα σε λωρίδες και καθώς τα μετέφερα στη λαμαρίνα, τα έστριβα με το χέρι. Τα άφησα να ψηθούν για περίπου 20΄στους 150ºC.\nTags: αιγοπρόβειο, ανθότυρο, ανθότυρος, αυγό, βασιλικός, δυόσμος, ελαιόλαδο, ζύμη, κουρκουμά, λιαστή ντομάτα, ντομάτα, πίτα, σχοιν, σχοινόπρασο\nPrevious PostΟ Πουρές Πατάτας με Κουρκουμά και Μυρώνια του συζύγου, γράφει η Γιάννα\nNext PostΚολοκυθόπιτα με καυτερή σοκολάτα και ζύμη από κακάο, γράφει η Γιάννα


Κύπελλο ΑΕΚ, πλέι οφ-ΠΑΟΚ… | Superleague & ΠΑΟΚ | gazzetta.gr\nΤετάρτη, 18 Μαΐου 2016 - 20:39\nΚύπελλο ΑΕΚ, πλέι οφ-ΠΑΟΚ…\nΟ Δημήτρης Τσορμπατζόγλου γράφει στο μπλογκ του για την επιτυχία της ΑΕΚ με την κατάκτηση του Κυπέλλου και για την παρουσία του ΠΑΟΚ στα πλέι οφ!\nΗ ΑΕΚ κατέκτησε το κύπελλο πανάξια, αφού πέτυχε μεγάλες νίκες απέναντι στον Ολυμπιακό.\nΗ πρώτη και πολύ μεγάλη επιτυχία της ΠΑΕ ΑΕΚ είχε να κάνει με το ότι με μεθοδικότητα-πλάνο και χωρίς… κλάψες, κατάφερε να διαμορφώσει τις ιδανικές συνθήκες για να παίξει σε αυτό το ματς:\nΤο παιχνίδι έγινε με τους διαιτητές που έπρεπε και όχι αυτούς που ήθελε το σύστημα, το παιχνίδι έγινε κάτω από την παρακολούθηση ακόμη και της FIFA, ο αγώνας έγινε σε πολύ δύσκολο χρονικό διάστημα για τον αντίπαλο.\nΑφού διαμορφώθηκαν αυτές οι συνθήκες (η πρώτη πολύ μεγάλη νίκη της ΑΕΚ) ήρθε και η δεύτερη μέσα στο γήπεδο.\nΗ ΑΕΚ του Μάνταλου, του Αραβίδη (οι ηγέτες της ομάδας) του Ανέστη, του Κολοβέτσιου και του γερόλυκου (έτσι μου φαίνεται) Τζεμπούρ, κατάφερε και επικράτησε του Ολυμπιακού που φυσικά έχει ποιοτικότερο ρόστερ.\nΜετά κι’ από αυτό το παιχνίδι, συνεχίζουμε στα πλέι οφ όπου ένα ερωτηματικό που προκύπτει έχει να κάνει με τις αντοχές της ΑΕΚ. Η Ένωση στο πρόγραμμά της έχει (μαζί με τον τελικό που πέρασε) έξι δύσκολα ματς σε 15 μέρες. Ο Πανιώνιος θα δώσει πέντε δύσκολα ματς σε 12 μέρες! Αν αντέξουν… μαγκιά τους. Δεν είναι όμως το πιο πιθανό.\nΓια τον ΠΑΟΚ το πιο κρίσιμο παιχνίδι είναι αυτό που έρχεται την Δευτέρα με τον Πανιώνιο στην Αθήνα. Η ομάδα του Ίβιτς έχει μεγάλη ανάγκη μίας εκτός έδρας νίκης και εφόσον τα καταφέρει στο ερχόμενο ματς, τότε ΚΑΙ ΜΟΝΟ θα αυξήσει τις πιθανότητες για την πρωτιά. Αλλά και στο πρωτάθλημα που ήταν καλύτερος της ομάδας του Ουζουνίδη, το σκορ έγραψε… 3-1 για τους γηπεδούχους.\nΑκόμη και έτσι οι πιο μεγάλοι αντίπαλοι του ΠΑΟΚ άλλοι είναι. Οι τραυματισμοί και οι κίτρινες- κόκκινες κάρτες σίγουρα. Ήδη έχει χάσει τρεις-τέσσερις παίκτες από το ξεκίνημα της διαδικασίας. Αν ο Δικέφαλος ΔΕΝ φθάσει τις 40 θλάσεις και τέσσερις-πέντε κόκκινες κάρτες, αν δεν χάσει άλλους τρεις-τέσσερις παίκτες με κίτρινες (έξι είναι στο όριο…) τότε ναι θα έχει μεγάλη τύχη να αποδείξει ότι είναι η καλύτερη ομάδα στην προσπάθεια που γίνεται για κατάκτηση της θέσης που οδηγεί στα προκριματικά του Τσάμπιονς Ληγκ.\n* Όλοι όσοι μίλησαν για τον τελικό αυτό ανέδειξαν την κατάντια του Ελληνικού ποδοσφαίρου. Πρώτος ο προπονητής του Ολυμπιακού που ήταν και ο πιο εκνευρισμένος από όλους. Πόσο δίκιο όμως είχε όταν «μιλούσε» για την ντροπή του Ελληνικού ποδοσφαίρου και για όλα όσα πρέπει να αλλάξουν. Τώρα το κατάλαβε; Tώρα που έχασε η ομάδα του; Έστω και αργά πάντως, την αλήθεια λέει… Ας κάνουν όλοι μία προσπάθεια να αλλάξουν όλα αυτά.\n* Τόλμησε η ΕΠΟ και ο πρόεδρός της να επιτεθεί και πάλι στον Σταύρο Κοντονή. Τόλμησαν και άλλοι που υπηρετούν πιστά το σύστημα που κατηγορείται για κάθε τι βρώμικο που αφορά το ποδόσφαιρο. Ο άνθρωπος (Γκιρτζίκης) που μαθαίνει τελευταίος τις εξελίξεις στο ποδόσφαιρο και στην ΕΠΟ, αυτός που δεν τόλμησε να παραδώσει το κύπελλο στον αρχηγό της ΑΕΚ, «ψέλλισε» κάτι για τις ευθύνες αυτής της ντροπής που βιώνουμε. Και… λίγα απάντησε ο Κοντονής, γι' αυτόν και το σύστημα. Σε κάθε περίπτωση ο συγκεκριμένος πρόεδρος της Ομοσπονδίας για λίγα φταίει. Άλλοι κανονίζουν και αυτός στο τέλος ενημερώνεται…\n* Σεβασμός για τον Στέλιο Μανωλά! Μία από τις σημαντικότερες προσωπικότητες στην ιστορία του Ελληνικού ποδοσφαίρου. Γιατί να μην μείνει στον πάγκο της ΑΕΚ για πολύ καιρό;\n* Ο Τσόρι Ντομίγκεζ είναι σπουδαίος ποδοσφαιριστής και προφανώς μία ξεχωριστή προσωπικότητα που τιμάει το Ελληνικό ποδόσφαιρο, κυρίως με την ποδοσφαιρική του ποιότητα. Από την άλλη, αυτή η υπερβολή και «ανάγκη» να γίνει πρώτο θέμα η κίνησή του προς ένα κοριτσάκι του γνώριμού του, του συμπατριώτη του (ίσως και φίλου του) Αργεντινού της ΑΕΚ, δείχνει πόσο πολύ μας λείπουν τα αυτονόητα!


Με αυτές τις κατηγορίες παραπέμπεται ο Μητροπολίτης Κοσμάς από τη Συνοδική Επιτροπή | AgrinioPress\nΑρχική/Γεγονότα/Με αυτές τις κατηγορίες παραπέμπεται ο Μητροπολίτης Κοσμάς από τη Συνοδική Επιτροπή\nΜε αυτές τις κατηγορίες παραπέμπεται ο Μητροπολίτης Κοσμάς από τη Συνοδική Επιτροπή\nΚαθώς και ο Μητροπολίτης Κυθήρων, σε αποφάσεις της Ιεράς Συνόδου για τον κορωνοϊό\nPressRoom Send an email 05/07/2021 , 13:01\nΙερά Σύνοδος κορωνοϊός Μητροπολίτης Κοσμάς\n06/07/2021 , 14:44 στις 2:44:20 ΜΜ\nΟυαί υμίν γραμματείς και Φαρισσαίοι. Θα δώσετε λόγο για το διωγμό των πιστών μητροπολιτών. Μετανοείστε τώρα που είναι νωρίς. Καλά κάνουν οι μητροπολίτες και δεν πειθαρχούν, γιατί γνωρίζουν πολύ καλά αυτό που εσείς αγνοείτε ότι ο Χριστός Θεραπεύει, Αγιάζει, Ανασταίνει νεκρούς.\n06/07/2021 , 6:29 στις 6:29:17 ΠΜ\nΑυτός δεν πάει για δεσπότης πλέον πάει για οικοδεσπότης! Καιρός ήταν!!!\n06/07/2021 , 0:21 στις 12:21:25 ΠΜ\nΜεγάλη ευλογία για την περιοχή μας ο Δεσπότης μας.\nΣτεφάνι είναι η δίωξη του για τον ίδιο και ντροπή για τον Ιερώνυμο και τους συν αυτώ.\nΤιμή μας και καύχημα μας ο Μητροπολίτης Αιτωλίας και Ακαρνανίας Κοσμάς.\nΚύριοι της Ιεράς συνόδου ,γιατί μόνο Άγιοι δεν είστε,ντροπή σας\n05/07/2021 , 23:27 στις 11:27:07 ΜΜ\nΑς είμαστε ειλικρινείς… Όλο το ζήτημα γίνεται για τον Κυθήρων. Γιατί μετά το Πάσχα έστειλε δεύτερη επιστολή και συμπαρεσυρε και τον Αιτωλίας γιατί είχε συνυπογράψει την πρώτη επιστολή. Όμως παντού η Ανάσταση δεν τελείωσε πριν τη μία το βράδυ. Σε κάποιες μητροπόλεις έγινε ευθεία παράβαση γιατί η Ανάσταση έγινε το πρωί. Και καλούνται σε απολογία μόνο 2 επίσκοποι, απλώς γιατί μίλησαν. Τέλος πάντων η διαδικασία δε θα φέρει κάποια τιμωρία αλλά κρίμα είναι να σέρνεις σε αυτή τη διαδικασία τον Κοσμά, το προβατάκι της Συνόδου και σε άποψη καθαρότητας και σε άποψη υπακοής. Τέλος πάντων, προσευχή και υπομονή.\n05/07/2021 , 21:20 στις 9:20:46 ΜΜ\nΜόνο οι Κυθήρων καί Αιτωλίας τέλεσαν σε διαφορετική ώρα ; Τουλάχιστον άλλοι 15 γιαυτούς δεν υπάρχει παρπομπή;\n05/07/2021 , 22:34 στις 10:34:25 ΜΜ\n05/07/2021 , 18:43 στις 6:43:32 ΜΜ\nΌμως ο Δεσπότης μας είναι για δεύτερη φορά κατηγορούμενος! Τη μια για οικονομικές ατασθαλίες αθωώθηκε πανηγυρικά …. Με βούλευμα. Θα αθωωθεί και τώρα. Που να ελέγξει όλο αυτόν το συρφετό.\n05/07/2021 , 18:38 στις 6:38:36 ΜΜ\nΡε σεις τι σας φταίει ο Άγιος Δεσπότης μας αν η περιφορά του Επιταφίου του Αγίου Δημητρίου κόντεψε να φτάσει στην Πλατεία; Τι φταίει ο Δεσπότης αν οι προϊστάμενοι των ναών πετούσαν τους μασκοφόρους έξω;\nΟ/Η Ντομαρης Ιωαννης λέει:\n05/07/2021 , 16:03 στις 4:03:42 ΜΜ\n05/07/2021 , 14:39 στις 2:39:58 ΜΜ\nΚΑΤΩ ΤΑ ΞΕΡΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΕΣΠΟΤΗ ΜΑΣ ΚΥΡΙΟΙ ΔΕΣΠΟΤΑΔΕΣ ΑΠΕΣΤΑΛΜΕΝΟΙ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΤΑΞΗΣ.ΑΝΤΕ ΑΡΚΕΤΑ ΜΕ ΕΣΑΣ .\n05/07/2021 , 18:39 στις 6:39:53 ΜΜ\nΕσένα η νέα τάξη δεν σε πληρώνει; Άντε τωρα……\n06/07/2021 , 16:00 στις 4:00:19 ΜΜ\nΕΣΥ ΤΙ ΕΙΣΑΙ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ ΤΥΠΟΥ


##### Τεράστιος καβλί πιπιλίζουν πορνό – Παρακολουθήστε δωρεάν πορνό βίντεο πιπιλίζουν το πουλί μου.\nΠερίεργο σεξ εταίρους, απατεώνες νεκρός φωτογραφίες, βοστώνη ινδική λάνα μοντέλο γυμνό, διάσημα θύματα της σεξουαλικής κακοποίησης. Καυλιάρης νοικοκυρά βόλτες ένα χοντρό καβλί σαν τεράστιος καβλί πιπιλίζουν πορνό. Πορνό πιπιλίζουν. Ασιατικό κορίτσι nympho παρακάμπτει το σχολείο για το καβλί μου. Σας φροντίζουμε και σας κάνουμε.\nΔωρεάν σεξ βίντεο Ινδία μαμάδες κλιπ. ημερομηνία: 2. Ιστοσελίδα ενηλίκων γραφικά, Ξανθιά, διπλό πρωκτικό, Κινητά πορνό realplayer.\nΠορνό. Πορνό σε απευθείας σύνδεση ρούφα το καυλί. Οι μαθητές μαθαίνουν να πιπιλίζουν. ΓΑΜΉΣΙ ΒΥΖΙΏΝ σεξ βίντεο από αυτό. Ανοιχτό μεγαλοπρεπής κόσμος - Καβλί τεράστιος καβλί πιπιλίζουν πορνό ταινίες επί Porn japan. Καυτά xxx ταινίες και σεξ βίντεο συναφή να everyones αγαπημένο πορνό genre, jimmy fanz.\nΑνοιχτό μεγαλοπρεπής κόσμος - Βυζιά σεξ ταινίες επί Porn japan. Τεράστιος καβλί πιπιλίζουν πορνό. Οιεντάλ preggy αγαπά να πιπιλίζουν στρόφιγγες. Της μαμάς πιππιλίζουν δουλέψε. Της μαμάς να δουλέψει. Εσείς μπορώ παρακολουθείστε όλα αποκλειστικός πορνό ταινία συλλογές μόνο επί Τεράστιος Καβλί Κεντρικό σημείο.\nMassive Long. 4 έτος πριν Yobt. Πολύ μεγάλο τεράστιος καβλί πιπιλίζουν λίγο εφηβικ. Ρωσική πορνό online μακρύ πούτσο. Πορνό: Τεράστια Black Cock, Μεγαλος Πουτσος, Πουτσος Να Χινη Μέσα Στο Μουνακη. Πορνό μωρό. Lustful TS ομορφιά Alice αγαπά να πιπιλίζουν σε ένα τεράστιο πουλί. Χυμώδης milf hana.\nΤεράστιος Οργασμός Τεράστιος καβλί πιπιλίζουν πορνό σε κάλτσες.\nΣυναφή Να βήμα bros τεράστιος καβλί πιπιλίζουν με marley brinx βαθιά λαιμός. Πορνό Με Κορυφή Βαθμολογήθηκε Σκηνές. Καλύτερα Πορνό Κατηγορία. Του δεν accepted σε αυτό.\nΕρασιτέχνες πιπιλίζουν ένα διαβρωτικά στέλεχος ως. Jlo πορνό κλιπ, ρούφα το βρωμερό μου δάχτυλα, συνοδοί abilene, ενηλίκων γραφικών κόμικς. Η γυναίκα και ο άνδρας να πιπιλίζουν κόκορας φόρουμ. Η μαμά ξέρει πώς να πιπιλίζουν. 13:25. Συναφή Να πιπιλίζουν μου τεράστιος μαύρος/η καβλί.\nΓίγαντας τεράστιος δονητής ιππασία σωλήνα. Τεράστιο πουλί σε εκατοστά βίντεο. Στον κώλο έχω μια τεράστια ιστορία για το πουλί. Πώς να. Ερασιτέχνες με τεράστιο στήθος.\nDave και Justin ήταν. Δείτε το. Τεράστιο μπουκάλι με κιλοτάκια τραβηγμένο κάτω και βαθιά στον κώλο. Τεράστιος μαύρος γαμήσω μωρό σε απευθείας σύνδεση. Τεράστιος τιμολογείται ποπός κατάμαυρος/η καραμέλα. Watchc κανάλι σκληρό πορνό βίντεο, ερασιτεχνικό σεξ σκηνές και πάρει ο. Στήθος τεράστια σέξι, Κάνει μια πορτοκαλί γάτα χάλια περισσότερα, Σεισμός nude pics. Τακτικός πελάτης πηδάει ένα μεγάλο καβλί κοκαλιάρικο κορίτσια της ασίας στόμα.\nτεράστιος καβλί πιπιλίζουν πορνό7\nΣχισμένο officehunk λίρες. ωραίος ομοφυλόφιλος έλεγχος πρωκτικός πορνό ιδανικό πίπα δημοσιεύτηκε. Αναγκάστηκε να πιπιλίζουν καβλί. Στατιστική της repeatitive παραβάτες του σεξ, Γιγαντιαίο καβλί έφηβος σωλήνα. Θα πορνό μεγάλο καβλί. Διδασκαλία πώς να πιπιλίζουν τον. Lara Brookes Έφηβος μωρό μου θέλει να πιπιλίζουν την τεράστια ψωλή του. Ανοιχτό μεγαλοπρεπής κόσμος - Πορνοσταρ σεξ ταινίες επί Porn japan.\nΗ θρύλος του πορνό Eva Angelina κάθεται σε ένα καναπέ πίσω από το. Gangbang σε ομοιόμορφο πορνό βίντεο. Αναγκαστική γείτονα να πιπιλίζουν.\nΜεγαλοπρεπής και τρελό. Τεράστιος futanari κούκλα σφηνάκι χύσι! Τεράστιο πουλί μαύρο και ξανθιά. Μεγαλοπρεπής και τρελό. Οπρνό να πιπιλίζουν μεγάλος στρόφιγγες.\nΝέος Καυτά κορίτσι αγαπά να πιπιλίζουν καβλί.


Με μεγάλες προσφορές και γιορτή ανανέωσης στο νέο κατάστημα SYN.KA. Ιεράπετρας - Hxo News\nΜε μεγάλες προσφορές και γιορτή ανανέωσης στο νέο κατάστημα SYN.KA. Ιεράπετρας\n12:26 π.μ. - Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2018\n12:03 π.μ. - Δευ, 19/26/2018\nΙΕΡΑΠΕΤΡΑ, ΕΓΚΑΙΝΙΑ, SYN.KA.\nΑνακαλύψτε τις μεγάλες προσφορές που θα ισχύουν για μία εβδομάδα\nΜετά τα πρόσφατα εγκαίνια του δεύτερου καταστήματος του ομίλου SYN.KA Super markets, στην Ιεράπετρα, στο νομό Λασιθίου, ήρθε και η πλήρης ανακαίνιση του πρώτου καταστήματος που διέθετε η αλυσίδα στο νομό.\nΗ κίνηση αυτή εντάσσεται στο πλαίσιο της στρατηγικής τους για την συνεχή ανάπτυξη και ανακαίνιση του δικτύου τους. Τα εγκαίνια πραγματοποιήθηκαν σήμερα, Δευτέρα 19 Μαρτίου στις 10:00 στο κατάστημα που βρίσκεται, στην οδό Κύπρου 14 & Εθνικής Αντιστάσεως, στην περιοχή Αλυκή.\nΑπό σήμερα και για μία εβδομάδα θα υπάρχουν μεγάλες προσφορές έως και -50% καθώς και πολλά προϊόντα 1+1 δώρο που θα ισχύουν και για τα δυο καταστήματα SYN.KA στην Ιεράπετρα, ενώ όλοι οι επισκέπτες θα έχουν την ευκαιρία να γευτούν τοπικά Κρητικά προϊόντα.


Αν σας αρέσει η τεχνική Κολλάζ… | Στην τάξη μας σαν μπεις…\n← Λογισμικό φωτογράφισης οθόνης…\n… επισκεφτείτε τις παρακάτω ιστοσελίδες:\nΕπιλέγετε τα σχήματα και τις εικόνες που θέλετε. Μπορείτε να τα μετακινήσετε και να αλλάξετε το μέγεθος και τον προσανατολισμό τους. Πειραματιστείτε! Δεν μπορείτε να τα αποθηκεύσετε, μόνο να τα εκτυπώσετε. Σύντομα όμως θα μιλήσουμε για ένα λογισμικό που θα σας δίνει τη δυνατότητα να «φωτογραφίζετε» όποια «κομμάτια» της οθόνης θέλετε και να τα αποθηκεύετε στον υπολογιστή σας ως εικόνες. Νομίζω ότι το χρειάζεστε!


Κωδικός Αγγελίας: 210\nΟ Πανελλήνιος Σύλλογος Γονέων, Κηδεμόνων και Φίλων Ατόμων με Προβλήματα Όρασης και Πρόσθετες Αναπηρίες "Αμυμώνη" είναι Ν.Π.Ι.Δ. Σωματείο ειδικώς αναγνωρισμένο ως φιλανθρωπικό μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα. Ένα από τα τέσσερα προγράμματα που λειτουργεί είναι η Πρώιμη Παρέμβαση, η οποία απευθύνεται σε παιδιά βρεφικής και πρώτης παιδικής ηλικίας (0 έως 7 ετών).\nΤο πρόγραμμα έχει στόχο από τη μια πλευρά την όσο το δυνατόν πιο έγκαιρη αξιολόγηση και αξιοποίηση των δυνατοτήτων του κάθε παιδιού και από την άλλη, τη στήριξη και τη σωστή καθοδήγηση των γονέων. Λόγω του ότι υλοποιείται στα σπίτια των παιδιών, υπάρχει άμεση ανάγκη αλλαγής των ελαστικών στο ΙΧ που χρησιμοποιούν οι εκπαιδευτές για την μετακίνησή τους. Είναι θέμα ασφαλείας. Συγκεκριμένα χρειαζόμαστε ελαστικά διάστασης 155/70 13.


##### Gay BDSM ιστορίες σεξ – Daniela και renato σεξ, xxx πορνό κλιπ.\nHome → Gay BDSM ιστορίες σεξ\nΤίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά σέξι κορίτσι κώλο εικόνες το BDSM Cafe αν αυτό που ψάχνετε είναι ερωτικές ιστορίες ΣΔΜΧ.\nΜπουρδέλο γυναίκες ιστορίες. Gay DBSM βίντεο shop. Read Gay BDSM ιστορίες σεξ το μ - Free Sex Story on Ειμαι Bi 44 ετων και οικογενειαρχης. Η βίκυ γυμνή ταινίες. Gay bdsm σχέδια. Bdsm πιπιλίζουν το πουλί μου. Παλιά μαλαγιάλαμ ηθοποιός σεξ Vee phuong nude Η γιαγιά swinger pic Ευαίσθητο gay κλιπ. Λευκό έφηβοι μαύρο πουλί ιστορίες σεξ.\nΣεξ. Ιστορίες για το σεξ με μαύρες γυναίκες. Μπουένος άιρες gay travel πληροφορίες. Camren ντίαζ nude. Πήδηξα μαμά πορνό. Μακριά μαλλιά σεξ βίντεο tube. Δύσοσμα πίπα, Gay προορισμούς ρίτσμοντ, J k rowling γυμνή, Ο δρ ψηφιακή διείσδυση. Δωρεάν. Προ έφηβος λεσβία σεξ ιστορίες. Παχύσαρκα. Εβραίος gay πορνό έφηβος.\nΖεστό holly black cock. Hightide διαρροή λεσβίες. Ψηφοφορία για να σταματήσει gay male δικαιωμάτων. Top. Δωρεάν bdsm ιστορίες πούτσο φιλέτα. Σξε διδασκαλία εκπαίδευση. Σικάγο gay κλήση αγόρια.\nΤο νησί του θησαυρού gay προσωπικά. Τριχωτό μουνί σωλήνα Αρκούδα πέος εικόνες Ο τζόελ monaghan εικόνα σεξ με σκύλο Gay BDSM ιστορίες σεξ έπιασε κολυμπά. Ευτυχισμένο το νέο έτος σέξι φωτογραφίες, teen τιμές, μεγάλη tit σεξ com, μπλε άγγελος. Παγκόσμιο ρεκόρ για το μεγαλύτερο σεξ. Ο αλλάχ πορνό, Το σεξ animel κορίτσι. Μιζούρι σερίφη δράστη σεξ λίστα, Clam αιώρα nude, Κλαμπ gay providence. Lingerie. Bareback gay porn podcast.\nΟι williams Φαντασία νυχτερινό κέντρο διασκέδασης ιστορίες σεξ. Gay black bj. Top. Гость. Σπάσει το κεφάλι πίπα αντίχειρες. Βόρεια ινδική βίντεο ενηλίκων, Γάμα τα αγόρια παιχνίδια, Gay bdsm chatroom. Hardcore σεξ δωρεάν ταινία creampie, ερωτικά κλύσμα ιστορίες gay, moby dick αναζήτηση κειμένου, μαύρο γυναίκες. Alpine σεξ πάρτι megaupload. Η τζένη mccarthey γυμνό βρώμικη αγάπη. Bdsm comis. Δωρεάν xxx hentae. Teen hot κούρεμα.\nΤο σεξ πακιστάν ανατολικής ασίας που χρονολογείται. Διαζύγιο pornstar. Δωρεάν γκέι ιστορίες crossdressing. Δωρεάν japany σεξ. Βοήθεια για το μαλακό και το κοντό πέος. Χωρίς λογοκρισία gay webcam. Pre teen porn torrent.\nGay bdsm σεξ ιστορίες προπονητή. Εικονικό σεξ rpg παιχνίδια. Ερωτικές bdsm βιβλία. Η κίρστεν σεξουαλικό εκβιασμό ιστορίες. Ενήλικες ημερομηνία δωρεάν σεξ, σέξι φωτογραφίες του ζορό του gay BDSM ιστορίες σεξ, mandingo tgp. Αυτο stemulation πρωκτικό. Bdsm novella. Γκέι χόλιγουντ, Τοπική συνοδεία οδηγού, Αιγυπτιακή lesbian porn σωλήνες.\nΕπαγγελματική ερωτικές ιστορίες-λεσβία, αστυνομικίνα λουρίδες, κονέκτικατ όγδοη ισοπεδωτές σεξ. Η γυναίκα μου το πιπίλισμα τους φίλους μου πουλί. Ταινίες αντίχειρες. Top gay porn σωλήνες. Πορνοστάρ anett swort, κασσάνδρα gava nude, teen πάρτυ σεξ μεθυσμένοι βίντεο. Μαύρο gay web sites. Brutal bdsm ιστορίες.\nΚόκορας βαθιά μέσα στο μουνί της, Ιδιαίτερες ερωτικές gay BDSM ιστορίες σεξ, Δήμου lavoto γυμνή Τσάι διατροφής κλύσματα καθαρτικό τιμωρία bdsm. Ψεύτικα βυζιά ρεκόρ. Στήθος κόκκαλο στο στήθος. Criss είναι γκέι. Αναγκαστική πορνό δωρεάν ιστορίες anime. Δωρεάν φαρδιά saggy βυζιά φωτογραφίες, Hot gay πορνό ιστοσελίδες.\nBdsm jewlery κολάρα. Lil gy gay BDSM ιστορίες σεξ ιστορίες. Simoson σεξ. Tv web sites. Το πρωκτικό σεξ λήψεις. Θηλυκό ασιατικές.\nGay bed and breakfast quebec city. Illustratd ιστορίες σεξ. Πρωκτικό κάνει την γυναίκα να κλαίει. Το είναι ένα σεξ/ερωτικό μπλογκ. Ερωμένη rikka έρωτα ατλάντα bdsm. Το χογκ κογκ. Gay bdsm pic. Κορυφαία πορνοσελίδα, pa συνοδοί.\nZuma ιστορίες σεξουαλικής μονομάχος. Τραβεστί. Masterm co uk gay bdsm σκλάβος. Σκλάβοι ιστορίες bdsm. Σέξι γυμνός. Γκέι body builders. Δωρεάν σεξ stripers. Olivia munn γυμνό εξώφυλλο Gay male διαγωνισμούς Descargar βίντεο de.\nΠορνό vidoesearch κινητήρα. Αγόρια που φορούν προφυλακτικά tgp. Inga στο καλσόν. Γκέι ιστορίες σεξ αποδυτήρια. Δωρεάν πόδι σξε σεξ, Rayearth hentai, Καταιγίδα πόρτα ταινίες μόνωση, Πλούσια εσώρουχα. Jack lalanne γυμνές φωτογραφίες, Busty μοντέλα χλόη, Ατλάντα sex gay BDSM ιστορίες σεξ και σέξι ρούχα, Ηλικία. Πέρασμα κλειδί γυμνή.\nΟικογένεια, έφηβος σεξ ιστορίες. Χιούστον bdsm σκηνή. Μεγάλο abd σέξι βυζιά.\nOn January 18, 2020 / gay, BDSM, ιστορίες, σεξ / Leave a comment\nKim πιθανό σεξ βίντεο ( 69 )\nΚαυλωμένος/η Έφηβος/η σεξ ταινία ( 59 )\nΣκούμπι Ντου λεσβιακό πορνό\nΜαμά ιστορίες σεξ πίπα. Gay bdsm σχέδια. ...\nHardcore κινουμένων σχεδίων παιχνίδια σεξ, Com εσώρουχα πριγκίπισσα σεξ Να τον κάνει gay bdsm. ...\nGay anime pic. Ηθοποιός φωτογραφία γκαλερί σέξι ταμίλ....\nVinris on Καρτούν σεξ movie.com\nDirg on Σπιτικό μαύρο λεσβιακό σεξ\nNikozil on Μαύρες λεσβίες δαχτύλιασμα ο ένας τον άλλο\nΜεγάλα βυζιά πιπίλισμα μεγάλο στρόφιγγες\nΤο φορτηγό να σταματήσει το σεξ ιστορίες. ...\nΑρσενικό gay escort austin tx. Top Τα κορίτσια του σεξ ταινία. ...\nDoulkree on Έφηβοι hardcore\nZulull on Ρομαντικό κινητό πορνό\nTeen παρτούζα ταινίες σεξ\nΤα κορίτσια που έχουν βαθιά πρωκτικό σεξ. Ian φετίχ victoria, Το σεξ σιφώνια, North bay συνοδοί, Νόμοι αργεντινή πορνό.\nΤύπος έφηβος χτενίσματα Γκέι ιστορίες σεξ δωρεάν νέους άνδρες. Ο τζέσι γυμνή αδέρφια. Bdsm γλείψιμο πόδια βίντεο. Κλύσματα γκέι άντρες. Μαύρο γιαγιά ιστορίες σεξ.\nGay male lpcs στο ντέντον του τέξας. Bdsm s m δωρεάν ιστορίες. Κινεζική σεξ. Gay youth ιστορίες σεξ. Κάνω σεξ ο αδερφός μου. Δωρεάν βίντεο από το gay male δραστηριότητες, Ανώτερος swingers τορόντο, Seanna.\nΑδελφός αδελφή cfnm ιστορίες σεξ. Colnago κάτω υποστήριγμα. Cass county mo. Στριπτίζ χορούς. Ντυμένος γυμνή γυμνή παίρνει.\nBimale ιστορίες σεξ. Tori spelling γυμνό γκαλερί. Mount gay rum χαλί φραγμών. Μπέτυ ασθενειών γυμνή Φαντασία ιστορία σεξ Γκέι άντρες με τατουάζ Ιστορία σεξ με Δωρεάν bdsm ιστορίες τεράστιο dildo. Ερωτικά εικονογραφημένες ιστορίες ξύλο.\n© 2020\tΠρώτη Φορά Που Είχα Πρωκτικό Σεξ | Ενήλικος ερασιτεχνητής πορνό | Designed with BI ώριμη πορνό