ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ PROJECT - PDF\nDownload "ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ PROJECT"\n1 ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ PROJECT ΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΩΜΕ Η ΤΡΩΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΖΟΥΜΕ? ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΑ ΚΑΘΗΓΗΤΩΝ: ΣΚΑΝΤΖΟΥ ΦΑΝΗ ΠΕ04 ΤΣΑΚΝΑΚΗ ΕΛΕΝΗ ΠΕ03 Καταψυγμένα Μεσογειακή διατροφή Παχυσαρκία Υποσιτισμός ΤΡΟΦΙΜΑ Νευρική ανορεξία Γαλακτοκομικά προϊόντα Υγιεινή διατροφή Βιολογικάμεταλλαγμένα Κρέατα-πουλερικά ψάρια Έτοιμο φαγητό\n2 ΟΜΑΔΑ ΔΡΑΣΗΣ Γκαβοτάσιου Βασιλική Γκαντούνα Παρασκευή Γρίβα Αγλαΐα Κοτζιακοζίδου Παρασκευή Νίκου Άννα-Μαρία Συμεωνίδου Θεοδώρα ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Καρκαπέτας Αντώνιος Μουταφίδης Κωνσταντίνος Μπαράς Παρασκευάς Φούντας Γεώργιος\n3 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΠΟΚΛΙΣΕΙΣ Γαλανός Νίκος Διαμαντής Νίκος Κουτσιούκης Αθανάσιος Μητσιμπόνας Νίκος Πρένγκα Γιούρι ΤΑ ΦΡΟΥΤΑΚΙΑ Βαΐτσης Γεώργιος Μακρή Σταυρούλα Μηνά Κωνσταντίνα Ουσταμπασίδη Χρυσούλα Σκυβαλίδα Ελένη-Ειρήνη Ειρήνη\n4 Στόχοι του έργου Να μάθουμε ποια είναι η μεσογειακή διατροφή. Πόσο κοντά είναι οι διατροφικές μας συνήθειες στη μεσογειακή διατροφή. Ποιες είναι οι συνέπειες λόγω της απόκλισης από τη μεσογειακή διατροφή.. (τρόποι( ζωής, γρήγορο φαγητό, μεταλλαγμένα τρόφιμα). Παχυσαρκία, νευρική ανορεξία και άλλες ασθένειες, πόσο εύκολα πέφτουμε σ αυτές τις παγίδες. Πόσο προσιτά είναι στην οικογένεια τα τρόφιμα που συντελούν στη σωστή διατροφή, πόσο συχνά τα καταναλώνουμε και ποια τα αποτελέσματά της Μεσογειακής Διατροφής. Πόσο επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες των λαών η οικονομική τους κατάσταση. Η πείνα στον πλανήτη (αίτια, συνέπειες, τρόποι επίλυσης). ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες που βρέθηκε ότι είχαν οι κάτοικοι της Κρήτης και της νότιας Ιταλίας στις αρχές της δεκαετίας του 1960.Είναι ξακουστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες καθώς προφυλάσσει από εμφράγματα του μυοκαρδίου και από διάφορες μορφές καρκίνου,είναι φτωχή σε θερμίδες,τονώνει τον οργανισμό, βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου κ.α.\n5 Η πυραμίδα της Μεσογειακής διατροφής Τα βασικά χαρακτηριστικά της Μεσογειακής διατροφής απεικονίζονται σχηματικά με την αντίστοιχη διατροφική πυραμίδα. Πρόκειται για μια γραφική αναπαράσταση των ποσοτήτων των διαφόρων συστατικών της δίαιτας με τη μορφή πυραμίδας που σχεδίασε τον Ιανουάριο του 1993,μια, επιτροπή πανεπιστημιακών και ερευνητών,στη Μασαχουσέτη των ΗΠΑ. Από μια μικρή έρευνα που κάναμε στις οικογένειές μας διαπιστώσαμε ότι είμαστε πολύ κοντά σε ό,τι ορίζει η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εβδομαδιαία κατανάλωση τοφίμων (φορές) 3-5(φορές) 6-7(φορές) 2 0 ψωμί ζυμαρικά-ρύζι γαλακτοκομικά φρουτα-λαχανικά κρέας\n6 Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειεςανθρώπων από τις εξής χώρες: Γιουγκοσλαβία, Ελλάδα, ΗΠΑ, Ιαπωνία,Ιταλία, Ολλανδία και Φινλανδία. Τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης, που διήρκησε 30 χρόνια, έδειξαν ότι οι Κρητικοί εμφάνιζαν το μικρότερο ποσοστό θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο, καθώς και τον μεγαλύτερο μέσο όρο ζωής. Από τότε πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αποτέλεσμα αυτό είχε τις ρίζες του στην παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή των Κρητικών εκείνης της εποχής. Το «μυστικό» της μακροζωίας των μεσογειακών λαών και δη των Κρητικών ήταν η απλή και λιτή διατροφή τους, η οποία βασιζόταν σε φυτικά τρόφιμα,φρούτα, λαχανικά, μη επεξεργασμένα δημητριακά, ελαιόλαδο και κόκκινο κρασί. Ένας επιπλέον παράγοντας που συνέβαλε σημαντικά στην καλήυγεία των εν λόγω πληθυσμών ήταν και ο φυσικός τρόπος ζωής τους (εργασία στην ύπαιθρο), που είχε ως αποτέλεσμα να εμφανίζουν οι Κρητικοί μεγαλύτερα ποσοστά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας από τους υπόλοιπους πληθυσμούς. Ως επακόλουθο αυτών των συμπερασμάτων, έγινε προσπάθεια από μία ομάδα επιστημόνων στο πανεπιστήμιο του HARVARD, με τη συμβολή πολλών ελλήνων επιστημόνων, να διαμορφωθούν διατροφικές οδηγίες σεεπίπεδο τροφίμων με βάση τις αρχές της παραδοσιακής Μεσογειακής Διατροφής. Οι διατροφικές αυτές οδηγίες διαμορφώθηκαν με τη μορφή μιας πυραμίδας. Πρόκειται για την πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής, που, όπως πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει, έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων προτύπων διατροφής. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι η υιοθέτηση των διατροφικών οδηγιών που απεικονίζονται στην πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης νόσων που σχετίζονται άμεσα με τη διατροφή (όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, διαβήτης, κ.ά.). Τρόφιμα που περιέχονται στην πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής Η πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής χωρίζεται σε τρία επίπεδα βάσει της συχνότητας κατανάλωσης των τροφίμων u960 που απεικονίζει (σε μηνιαία, εβδομαδιαία και καθημερινή βάση). Η πυραμίδα έχει στη βάση της τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά και σε σημαντικές ποσότητες, ενώ αντίθετα στην κορυφή της βρίσκονται οι τροφές που πρέπει να καταναλώνονται αραιά και σε μικρότερες ποσότητες. Τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι ότι είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και λίγο επεξεργασμένα δημητριακά (ολικής αλέσεως). Περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και τη χρήση του ελαιολάδου ως το κύριο λίπος της δίαιτας. Ακόμα, περιλαμβάνει την κατανάλωση ψαριών, πουλερικών και οσπρίων σε εβδομαδιαία βάση, ενώ προτείνει τον περιορισμό στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Πρωταρχικός στόχος των διατροφικών οδηγιών που βασίζονται στη Μεσογειακή δίαιτα είναι η διατήρηση του βάρους του κάθε ατόμου σε υγιή επίπεδα. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τόσο η ποικιλία όσο και η ποσότητα κατανάλωσης των διαφόρων τροφών. Στην πυραμίδα δίνεται έμφαση στις συχνότητες κατανάλωσης και όχι στις ακριβείς ποσότητές τους σε γραμμάρια. Έτσι, ο αριθμός των μικρομερίδων που αναγράφονται σε αυτή είναι ενδεικτικός και αντιστοιχεί στον μέσο άνθρωπο. Οι ακριβείς ποσότητες της κάθε τροφής εξαρτώνται από το βάρος, το ύψος, την ηλικία, το φύλο και τον βαθμό της σωματικής δραστηριότητας του κάθε ατόμου. Για να ελέγξει ένας μέσος άνθρωπος αν το βάρος του βρίσκεται σε υγιήεπίπεδα, θα πρέπει ο Δείκτης Μάζας Σώματός του* να είναι μεταξύ kg/m2. Αν το βάρος του είναι στα\n7 πλαίσια των ανωτέρω ορίων και θέλει να το διατηρήσει, τότε θα πρέπει η ενέργεια που λαμβάνει από την τροφή καθημερινά να εξισορροπείται από την ενέργεια που καταναλώνει σε σωματική δραστηριότητα. Εάν όμως το άτομο είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να μειώσει τον αριθμό των μικρομερίδων που καταναλώνει καθημερινά, διατηρώντας όμως παράλληλα την ποικιλία στη διατροφή του. Ανάλυση της πυραμίδας της Μεσογειακής Διατροφής Η βάση της πυραμίδας αποτελείται από τροφές όπως είναι τα δημητριακά και τα προϊόντα τους (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, κ.ά), που πρέπει να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση, καθώς μας παρέχουν ενέργεια μέσω των υδατανθράκων που περιέχουν. Τα τρόφιμα u945 αυτά είναι από τη φύση τους χαμηλά σε λίπος. Όταν μάλιστα είναι ολικής αλέσεως, τότε παρέχουν και αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και στη μείωση της χοληστερόλης. Η ομάδα των φρούτων και των λαχανικών αποτελεί καλή πηγή αντιοξειδωτικών και άλλων βιταμινών (βιταμίνες A, C, βιταμίνες συμπλέγματος Β, κ.λπ.), ανόργανων στοιχείων, άλλων αντιοξειδωτικών ουσιών και φυτικών ινών. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δρα προστατευτικά όσον αφορά στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαφόρων μορφών καρκίνου. Βασικό συστατικό της Μεσογειακής Διατροφής είναι το ελαιόλαδο. Πλήθος ερευνών έχουν δείξει ότι το ελαιόλαδο, που είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και σε αντιοξειδωτικές ουσίες, παρέχει προστασία κατά της στεφανιαίας νόσου και μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης, ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης. Οι επιστημονικές όμως ενδείξεις για τα οφέλη του ελαιολάδου δεν περιορίζονται μόνο στα ανωτέρω. Αρκετοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι προστατεύει και από κάποιες μορφές καρκίνου. Το ελαιόλαδο, όπως και όλα τα λίπη, μπορεί να οδηγήσουν ευκολότερα, σε σχέση με άλλα τρόφιμα, σε θετικό ισοζύγιο ενέργειας και επομένως να διευκολύνουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Σημασία όμως κι εδώ έχει το ισοζύγιο ενέργειας και η αντίστοιχη σωματική δραστηριότητα.\n8 Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πηγή τόσο ανόργανων στοιχείων και βιταμινών, με πιο γνωστό το ασβέστιο, όσο και πρωτεϊνών υψηλής διατροφικής αξίας. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο όχι μόνο για το κτίσιμο γερών οστών κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του σώματος, αλλά και για τη διατήρηση της οστικής μάζας κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. Επίσης, μία διατροφή πλούσια σε ασβέστιο μειώνει τον κίνδυνο φθοράς των οστών στις μεγαλύτερες ηλικίες και κυρίως στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και μετά από αυτή. Η κατανάλωση χαμηλών σε λιπαρά γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να έχει πλεονεκτήματα για την υγεία, αφού τα τρόφιμα αυτά περιέχουν μεν τα ευεργετικά συστατικά των γαλακτοκομικών, αλλά παράλληλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά (τα οποία έχουν συσχετισθεί με καρδιοαγγειακά και άλλα νοσήματα). Τα ψάρια, και κυρίως τα λιπαρά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ω3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία θεωρείται ότι μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Επιπλέον, περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και διάφορα ανόργανα στοιχεία. Τα πουλερικά παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας και σίδηρο, εύκολα αφομοιώσιμο από τον οργανισμό. Τα αβγά είναι τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι ελιές αποτελούν μαζί μια ομάδα τροφίμων. Τα όσπρια δίνουν ενέργεια, έχουν χαμηλά λιπαρά, πολλές φυτικές ίνες, και είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες (χαμηλότερης όμως βιολογικής αξίας από αυτές του κρέατος και των γαλακτοκομικών) και σε σίδηρο (όχι όμως τόσο απορροφήσιμης μορφής όσο του κρέατος). Οι ξηροί καρποί έχουν κατά κανόνα υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως και το ελαιόλαδο, και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και βιταμίνες (π.χ. Ε), αλλά πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες, γιατί περιέχουν πολλές θερμίδες. Οι πατάτες παρέχουν ενέργεια και αποτελούν σχετικά καλή πηγή βιταμίνης C. Έχουν όμως υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αφού μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκόζη, όπως και το λευκό ψωμί ή τα περισσότερα γλυκά, και έτσι η μεγάλη κατανάλωσή τους έχει συσχετιστεί θετικά με κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Τα γλυκά περιέχουν συνήθως ζάχαρη, της οποία η κατανάλωση έχει συσχετισθεί με εμφάνιση τερηδόνας. Καλό είναι η κατανάλωσή τους να γίνεται με μέτρο. Ίσως δεν είναι ευρέως γνωστό ότι κόκκινο κρέας δεν είναι μόνο το μοσχαρίσιο, αλλά και το χοιρινό, το κατσικίσιο και το αρνίσιο. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας, σίδηρο, πολύ καλά απορροφήσιμο από τον οργανισμό, ψευδάργυρο και βιταμίνες. Περιέχουν, όμως, και κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν δυσμενείς επιδράσεις στην υγεία. Συνεπώς, η συχνότητα κατανάλωσής τους πρέπει να είναι περιορισμένη. Πίνακας 1. Ενδεικτικές ποσότητες τροφίμων που αντιστοιχούν σε 1 μικρομερίδα των τροφίμων που απεικονίζονται στην πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής. Τρόφιμο Ψωμί,δημητριακά, Ζυμαρικά, ρύζι (κατά προτίμηση Αδρά επεξεργασμένα ολικής αλέσεως) Φρούτα Λαχανικά Ποσότητα μικρομερίδας Μια φέτα ψωμιού (25 γρ.) ή μισό φλυτζάνι τσαγιού μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά (50-60 γραμμάρια) 1 μήλο (80γρ) ή 1 πορτοκάλι (100γρ) ή 1 μπανάνα (60γρ) ή 30γρ. σταφύλια ή 200γρ καρπούζι ή πεπόνι ή μισό ποτήρι χυμός 1 φλυτζάνι τσαγιού ωμά φυλλώδη λαχανικά ή μισό φλυτζάνι από τα υπόλοιπα λαχανικά είτε κομμένα είτε μαγειρεμένα (περίπου 100γρ. από τα περισσότερα λαχανικά)\n9 Γαλακτοκομικά Ψάρια Πουλερικά Ελιές, όσπρια, ξηροί καρποί Πατάτες Αυγά Γλυκά Κόκκινο κρέας 1 φλυτζάνι τσαγιού γιαούρτι ή γάλα ή30 γρ. τυρί (κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών) Περίπου 60γρ. μαγειρεμένου άπαχου ψαριού Περίπου 60γρ. μαγειρεμένου άπαχου κρέατος 1 φλυτζάνι τσαγιού μαγειρεμένα ξερά όσπρια (περίπου 100γρ.) ή δύο κουταλιές της σούπας ξηροί καρποί 100 γραμμάρια 1 αυγό Μισό κομμάτι κέικ ή μια μπάλα παγωτού Περίπου 60γρ. μαγειρεμένου άπαχου κρέατος * Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι το πηλίκο του σωματικού μας βάρους (σε κιλά) διά του ύψους μας (σε μέτρα) στο τετράγωνο, ΔΜΣ = Σωματικό βάρος (κιλά) / Ύψος2 (μέτρα). Βιβλιογραφία 1. Willett WC, Sacks F, Trichopoulou A, et al. Mediterranean diet pyramid: a cultural model for healthy eating. American Journal of Clinical Nutrition 1995; 61:1402S-1406S. 2. Nestlé M. Mediterranean diets: historical and research overview. American Journal of Clinical Nutrition 1995; 61:1313S-1320S. 3. Υπουργείο Υγείας & Πρόνοιας, Ανώτατο Ειδικό Επιστημονικό Συμβούλιο Υγείας. Διατροφικές Οδηγίες για Ενήλικες στην Ελλάδα. Αρχεία Ελληνικής Ιατρικής 1999, 16: Παρακάτω αναφέρουμε ορισμένα από τα θέματα που αφορούν στα τρόφιμα, με τα οποία ασχοληθήκαμε επίσης, ώστε να έχουμε μια σφαιρική εικόνα για το θέμα. Εκείνο που διαπιστώσαμε είναι πως γύρω μας ελλοχεύουν πολλοί κίνδυνοι και είναι πολύ εύκολο να πέσουμε σ αυτούς. Θέλουμε να πιστεύουμε πως αυτή η εργασία θα βάλει ένα λιθαράκι στην ενημέρωση και την προστασία μας. 1 ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ 2 ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ 3 ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ 4 ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ 5 ΓΡΗΓΟΡΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ Ορισμός Είναι προϊόντα που έχουν προκύψει από γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς με βάση τις μεθόδους της Γενετικής Μηχανικής. Αυτό σημαίνει ότι έχει προηγηθεί μία επέμβαση στο γονιδίωμα των οργανισμών αυτών - συνήθως η επέμβαση αυτή είναι προσθήκη DNA ενός άλλου οργανισμού που έχει αποσπαστεί και τροποποιηθεί κατάλληλα στο εργαστήριο.\n10 Χαρακτηριστικό παράδειγμα Γενετικά τροποποιημένων οργανισμών είναι τα βακτήρια που έχουν τροποποιηθεί ώστε να παράγουν ανθρώπινη ινσουλίνη. Τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται με ταχύτατους ρυθμούς και έτσι από τεράστιες καλλιέργειες τροποποιημένων βακτηρίων συλλέγουμε πολύ εύκολα πολύ ικανοποιητικές ποσότητες ανθρώπινης ινσουλίνης, οι οποίες στη συνέχεια θα χορηγηθούν σε διαβητικούς ανθρώπους. Μεταλλαγμένων προϊόντων είναι το γενετικά τροποποιημένο καλαμπόκι, σόγια, ρύζι, σιτάρι, κ.α.. Συνηθέστερα, έχουν τροποποιηθεί με κάποιο γονίδιο ανθεκτικότητας ή με κάποιο γονίδιο αυξητικής ορμόνης. Πηγη: Έχετε αναρωτηθεί τι επιπτώσεις μπορούν να έχουν στο περιβάλλον; Μήπως τελικά πρέπει να ανησυχούμε; Η εξέλιξη της γενετικής επιστήμης συνέβαλε στην παραγωγή τροφίμων και οργανισμών με τροποποίηση του γενετικού τους κώδικα. Με τη βοήθεια της σύγχρονης τεχνολογίας της γενετικής μηχανικής είναι δυνατή η παραγωγή φυτών και ζώων ή ψαριών με νέες ιδιότητες. Τα νέα αυτά χαρακτηριστικά συνήθως αφορούν την ανθεκτικότητα τους σε ασθένειες, σε παράσιτα, στην ταχύτητα ανάπτυξής τους, στην εμφάνισή τους ή ακόμα και στη γεύση τους. Τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γεωργία, στην κτηνοτροφία, στην ιχθυοκαλλιέργεια και γενικά στη διατροφή σε παγκόσμια κλίμακα. Ωστόσο, η επέμβαση του ανθρώπου στη φύση μπορεί τελικά να αποβεί καταστροφική... Ας πάρουμε για παράδειγμα ένα είδος σολομού που έχει τροποποιηθεί, για να μεγαλώνει πιο γρήγορα. Μπορεί εύκολα το ψάρι αυτό, στη μεταλλαγμένη του μορφή, να εκτοπίσει και να θέσει σε κίνδυνο τον υπόλοιπο πληθυσμό των κανονικών ψαριών, διαταράσσοντας έτσι την ισορροπία στην τροφική αλυσίδα. Ακόμα, σκεφτείτε τις επιπτώσεις ενός ιού ο οποίος, αφού τροποποιηθεί για να ελέγχει τα έντομα, παρουσιάσει συμπεριφορές, που μπορεί να αποβούν μοιραίες για το περιβάλλον και τον άνθρωπο. Η ΕSA (The Ecological Society of America), η Αμερικάνικη οικολογική εταιρεία, τονίζει ότι ενώ υπάρχουν οφέλη από αυτή την εξέλιξη, εντούτοις οι κίνδυνοι που απορρέουν είναι μεγάλοι. Συνεπώς, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, ειδικότερα όταν πρόκειται για απελευθέρωση γενετικά τροποποιημένων οργανισμών στο περιβάλλον. Επιπλέον, οι διαδικασίες ανάπτυξης τέτοιων τροφίμων και οργανισμών πρέπει να υπόκεινται σε αυστηρούς και διαφανείς κανόνες της επιστημονικής διαδικασίας. Οι επιπτώσεις για το περιβάλλον πρέπει να αναλύονται προσεκτικά και οι διαδικασίες να είναι ανοικτές για μελέτη από το κοινό. Όπως καταλαβαίνετε, για τη δημιουργία γενετικά τροποποιημένων τροφίμων υπάρχει λόγος και αντίλογος. Αυτόν και σας καταθέτουμε...\n11 Οφέλη γενετικά τροποποιημένων τροφίμων 1. Προϊόντα φυτικής προέλευσης Μείωση χρόνου ωρίμανσης των φυτών ή δέντρων που τα παράγουν. Αυξημένη ανθεκτικότητα σε ασθένειες και βλαβερούς οργανισμούς. Λιγότερη χρήση ζιζανιοκτόνων και εντομοκτόνων. 2. Προϊόντα ζωικής προέλευσης Αυξημένη αντίσταση σε ασθένειες, αύξηση της πολλαπλασιασμού. Μεγαλύτερη παραγωγή κρέατος, αυγών και γάλακτος. 3. Οφέλη για το περιβάλλον Λιγότερη χρήση εντομοκτόνων, ζιζανιοκτόνων και λιπασμάτων. Εξοικονόμηση ενέργειας. 4. Οφέλη για τον πληθυσμό Αυξημένη παραγωγή τροφίμων για τον αυξανόμενο ανθρώπινο πληθυσμό της γης. Αντιμετώπιση του προβλήματος της πείνας και του υποσιτισμού, που μαστίζει σήμερα ένα πολύ μεγάλο αριθμό χωρών παγκοσμίως. Κίνδυνοι γενετικά τροποποιημένων τροφίμων 1. Ασφάλεια Κίνδυνοι για την ανθρώπινη υγεία: Μεταφορά αλλεργιών, δημιουργία ανθεκτικών μικροοργανισμών στα αντιβιοτικά, πιθανότητα για άγνωστες επιδράσεις που μπορούν να έχουν σχέση με καρκίνο ή άλλες επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία. Κίνδυνοι για το περιβάλλον: Ανεπιθύμητη μεταφορά γενετικά τροποποιημένων χαρακτηριστικών σε άλλους οργανισμούς με φυσικούς τρόπους, απώλεια του πλούτου της βιολογικής διαφοροποίησης στο φυτικό και ζωικό βασίλειο, άγνωστες επιδράσεις σε μικρόβια ή άλλους μικροοργανισμούς του εδάφους. 2. Προβλήματα πνευματικών δικαιωμάτων Υπάρχει ο κίνδυνος μερικές πολυεθνικές εταιρείες να μπορούν να ελέγχουν την παγκόσμια παραγωγή τροφίμων λόγω πνευματικών δικαιωμάτων.\n12 Αύξηση της εξάρτησης των φτωχότερων και λιγότερο αναπτυγμένων χωρών από τις πλουσιότερες και βιομηχανοποιημένες χώρες. Εκμετάλλευση από τις πιο αναπτυγμένες χώρες των φυσικών πόρων άλλων πιο αδύνατων χωρών. 3. Ηθικά προβλήματα Επέμβαση στους γενετικούς μηχανισμούς της φύσης και παραβίαση των εσωτερικών αξιών φυσικών οργανισμών. Ανάμειξη γονιδίων από βιολογικά διαφορετικούς οργανισμούς. Αντίθεση για την κατανάλωση προϊόντων φυτικής προέλευσης που περιέχουν ζωικά γονίδια και αντίστροφα. Κατά γενικό κανόνα η γενετική τροποποίηση των τροφίμων δεν εγκυμονεί αποδεδειγμένους κινδύνους για την υγεία. Μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποστηρίζουν ότι τα Γενετικά Τροποποιημένα Τρόφιμα (ΓΤΤ) έχουν προκαλέσει κάποια ασθένεια ή βλάβες σε ανθρώπους. Παρά το γεγονός αυτό, θεωρούμε αναγκαίο το κάθε Γενετικά Τροποποιημένο Τρόφιμο να αξιολογείται ανεξάρτητα και σχολαστικά.\n14 Επιπτώσεις Οι κίνδυνοι που προέρχονται ή θα προέλθουν από τους γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς είναι: 1. ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ: Οι αλλεργίες σε αυτή την περίπτωση είναι πιο έντονες και επικίνδυνες. Η σόγια που είχε χρησιμοποιηθεί το 1996 από βραζιλιάνικα καρύδια αποσύρθηκε.\n15 2.ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ: Τα αντιβιοτικά χορηγούνται σήμερα και στα ζώα σε πολύ μεγάλο βαθμό για καλύτερη παραγωγή. Έτσι δημιουργούνται ανθεκτικότεροι μικροοργανισμοί, που προκαλούν αρρώστιες, και με δύσκολο τρόπο μπορούν να καταπολεμηθούν. 3.ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ: Οι μεταλλαγμένες τροφές περιέχουν πολλές τοξίνες οι οποίες δημιουργούν σοβαρές δηλητηριάσεις. 4.ΥΠΕΡΖΙΖΑΝΙΑ ΚΑΙ ΥΠΕΡΕΝΤΟΜΑ: Διαταραχή του κύκλου της φύσης αφού δεν γνωρίζουμε τις επιπτώσεις (= π.χ. τα φυτά ποτίζονται με φυτοφάρμακα και στη συνέχεια το ζώο που τρέφεται από αυτά, αυτόματα δέχεται στον οργανισμό του φυτοφάρμακα). 5.ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΒΙΟΠΟΙΚΙΛΟΤΗΤΑΣ: Με το πέρασμα των χρόνων ο πλανήτης μας γίνεται βιολογικά φτωχότερος. Οι γενετικά τροποποιημένοι οργανισμοί οδηγούν στο να μειώνεται η ποικιλία των φυσικών ειδών.\n16 Συνηθισμένες παγίδες Γιατί να μη φαω;η όρεξη μου έγινε φυσιολογική. Άλλο φυσιολογική όρεξη και άλλο παρορμητική και βουλιμικη. Αν πιστέψετε σε αυτό το μύθο, θα πέσετε στην παγίδα να νομίζεται ότι τρωτέ «φυσιολογικά»,ενώ στην πραγματικότητα τρωτέ παρορμητικά και ανεξέλεγκτα. Θα λογαριαστώ αργότερα με τα κιλά Αυτή είναι μια πολύ υγιείς άποψη, που όμως στηρίζεται στη φιλοσοφία «το μη χείρον βέλτιστων»και «κάθε πράγμα με τη σειρά του».σαν έχετε πράγματι το σθένος να δείτε το πρόβλημα της παχυσαρκίας με μεγάλη δύναμη, τότε καλά κάνετε. Αν όμως έχετε κάνει πολλές απόπειρες να κρατήσετε μια δίαιτα και πάντα χάνατε το λογαριασμό, τότε θα σας είναι σίγουρα πιο εύκολα να «συμμαζέψετε»τώρα 5 κιλα,παρα στο τελος 20.Καλο θα είναι δηλαδη να μην αφησετε την ορεξη σας για φαγητο να υποκαταστησει πληρως την ορεξη σας για τσιγαρο.πιθανον ετσι να διανοηθειτε να ξαναρχισετε το τσιγαρο,τοτε μοιραζετε τη ζωη σας αναμεσα σε δυο παρορμητικες και ανεξελιγκτες συμπεριφορες,που σιγουρα σας ενοχλουν και σας κανουν να ασχολειστε συνεχεια μαζι τους,στερωντας σας ενεργεια από κατι πιο σημαντικο για εσας.αν παλεψετε συγχρονος τις δυο παρορμησεις,θα δυσκολευτειτε λιγο,αλλα θα νιωθετε παραλληλα και πιο δυνατοι.ετσι θα νιωσετε τρομερη βεβαιοτητα για τον εαυτο σας και θα βρεθειτε να ειστε τελικα όχι μονο ενας πρωην καπνιστης,αλλα και ενας ανθρωπος που επιτελους εβαλε σε μια σειρα τη ζωη του,ξερει τι του γινεται και εχει πια την ελευθερια να οριζει τις προτεραιοτητες τους.με δυο λογια θα ανακαλυψετε ότι,ζωης σας και να φερει μια επανασταση όχι απλως να απαλλαγει από ένα χουι. Τρωω για να μην καπνιζω Η μηπως καπνιζω για να μην τρωω Αν σας είναι πολύ δυσκολο να ελεγξετε την ορεξη σασγια φαγητο,ισως πρεπει να αναρωτηθειτε κατι που πιθανον να προσπερασουμε επιφανιακα και προχειρα στα αιτια του καπνισματος.απαντηστε στο εξης ερωτημα :Αν ειχατε τη δυνατοτητα να τρωτε οσο ακριβως σας χρειαζεται και καποιος σας ελεγε ότι παραλληλα σαν να σας εκπληρωνε μια από τις τρεις μαγικες ευχες,μπορει να σας προσφερει σε μεγαλη ποσοτητα η αριθμο μια διολου βλαβερη συνηθεια αλλα ΜΟΝΟΝ ΜΙΑ,το πολύ φαγητο η το πολύ τσιγαρο, ποια θα διαλεγατε Αποκλείεται να μην έχετε ξανακούσει για την ανορεξία. Μπορεί να μην ξέρετε τι είναι αλλά την λέξη αυτή την ακούμε συνεχώς να συνδέεται με αστέρια του κινηματογράφου, τα πιο γνωστά μοντέλα ανά το παγκόσμιο, τραγουδιστές και άλλους διάσημους.\n17 Στην πραγματικότητα όμως η ανορεξία δεν βρίσκεται μόνο στον κόσμο των "αστεριών" αλλά υπάρχει παντού και είναι τόσο κοντά μας που μπορεί να την συναντήσουμε και στο ίδιο μας το σπίτι. Τι είναι η ανορεξία; Η ανορεξία είναι μια ασθένεια που δεν προκαλείται από κανένα ιό ή μικρόβιο αλλά από το ίδιο το ανθρώπινο μυαλό! Η ολοκληρωμένη ονομασία της είναι νευρική ανορεξία. Συμβαίνει συνήθως σε γυναίκες και κορίτσια νεαρής ηλικίας, τα οποία θεωρούν τον εαυτό τους χοντρό, είτε είναι στην πραγματικότητα είτε όχι. Αναπτύσσουν μια αποτροπή προς το φαγητό και γυμνάζονται ασταμάτητα με την προσδοκία να φτάσουν το "ιδανικό βάρος". Αντί όμως να φτάσουν στο βάρος που είναι ιδανικό για τις ίδιες, ανάλογα με το σώμα τους ( "Ιδανικό Βάρος"), συνεχίζουν τις δίαιτες μέχρι που φτάνουν στο σημείο να τρώνε π.χ. μόνο ένα μήλο την ημέρα ή και καθόλου έτσι ώστε να θέτουν σε κίνδυνο την ίδια τους τη ζωή! Γιατί έχουν αυτή την εντύπωση για τον εαυτό τους; Γιατί δεν βλέπουν στον καθρέφτη αυτό που τους δείχνει πραγματικά, ότι είναι απόλυτα φυσιολογικές; Κι αν είναι λίγο "γεματούλες" γιατί δεν μπορούν να αποδεχτούν τον εαυτό τους όπως είναι ή έστω να χάσουν λίγο βάρος ώστε να φτάσουν στο πραγματικά φυσιολογικό τους βάρος και όχι να λιμοκτονήσουν; Αυτά είναι κάποια από τα ερωτήματα που ακόμη και οι επιστήμονες δυσκολεύονται να απαντήσουν! Ποιοί είναι οι λόγοι που το μυαλό αρχίζει να καθοδηγεί το σώμα προς την αυτοκαταστροφή; Αυτό που επηρεάζει περισσότερο τα κορίτσια αυτά είναι ο συνεχής συσχετισμός του "λεπτού" με το "ωραίο". Τα μοντέλα που υποτίθεται αποτελούν το πρότυπο ομορφιάς, γίνονται όλο και πιο λεπτά έτσι ώστε να χαρακτηρίζεται κανείς όμορφος μόνο όταν είναι λεπτός. Αν δούμε όμως τα μοντέλα αυτά με μάτια ορθάνοιχτα θα καταλάβουμε πως δεν είναι τίποτα άλλο παρά "κινούμενα κόκαλα"! Επίσης, άτομα που ασχολούνται με αθλητισμό, μπαλέτο, πατινάζ έχουν την τάση να χάνουν βάρος αφού ξέρουν πως όλοι παρακολουθούν το σώμα τους και πιστεύουν πως χάνοντας βάρος μπορούν να γίνουν ακόμη πιο τέλειοι. Τι γίνεται όταν κάποιος έχει ανορεξία; Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ψυχική ασθένεια αρχίζουν να μισούν το φαγητό, αρνούνται την πείνα, αποφεύγουν τα γεύματα βρίσκοντας διάφορες δικαιολογίες και εξασκούνται συνεχώς με πολύ έντονους ρυθμούς προσπαθώντας να καταναλώσουν ακόμη και εκείνα τα λίγα που έφαγαν. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα να μην παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργεί κανονικά. Γι' αυτό και τα άτομα που πάσχουν από ανορεξία έχουν συχνά πονοκέφαλους, κρυώνουν ενώ η θερμοκρασία είναι κανονική, η πίεση του αίματος χαμηλώνει, τα νύχια αδυνατούν και ραγίζουν εύκολα, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν και σε κάποιο στάδιο αρχίζουν να παθαίνουν βλάβες οι νεφροί, το συκώτι και η καρδία! Φανταστείτε λοιπόν να αδυνατίσουμε τόσο πολύ το σώμα μας ώστε να αρχίσουν να πέφτουν τα μαλλιά μας... Είμαστε τώρα λεπτοί αλλά καταφέραμε να φτάσουμε το "πρότυπο ομορφιάς" μας χωρίς να έχουμε μαλλιά;\n18 Εκτός όμως από αυτό, επειδή τα άτομα αυτά ξέρουν πως ο τρόπος σκέψης και η συμπεριφορά τους δεν είναι κανονική, νιώθουν τύψεις με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην επανέρχονται πίσω σε φυσιολογική κατάσταση, αλλά να παθαίνουν κατάθλιψη και να απομακρύνονται από την οικογένεια και τους φίλους τους. Το πιο σημαντικό είναι ότι 20% των ατόμων που πάσχουν από ανορεξία οδηγούνται στον θάνατο επειδή φτάνουν στο σημείο να έχουν αδυνατίσει τόσο πολύ το σώμα τους ώστε να μην μπορεί πια να λειτουργήσει. Τι κάνουμε αν πιστεύουμε πως βρισκόμαστε σε μια κατάσταση επικίνδυνη; Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσουμε πως κάτι δεν πάει καλά. Το επόμενο είναι να μιλήσουμε με τους γονείς μας και να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια. Το να επανέλθει κάποιος από κατάσταση ανορεξίας πίσω σε μια φυσιολογική ζωή είναι αρκετά δύσκολο αλλά όχι και "mission impossible" (αποστολή αδύνατη)! Πώς θα αποφύγουμε την ανορεξία; Το καλύτερο είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είναι. Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε οι ίδιοι... φανταστείτε πόσο ανιαρός θα ήταν ο κόσμος εάν είχαμε όλοι το ιδανικό σώμα και τα ίδια εντελώς συμμετρικά πρόσωπα... Είναι αλήθεια πως τα άτομα που έχουν το φυσιολογικό βάρος για το σώμα τους βρίσκονται σε καλύτερη κατάσταση υγείας παρά τα άτομα που είναι παχύσαρκα (και εδώ δεν μιλούμε για 1-2 κιλάκια παραπάνω!) αλλά όχι και να λιμοκτονήσουμε για να είμαστε... υγιείς! Αν οι φίλοι σας έχουν ως θέμα συζήτησης το πώς θα χάσουν βάρους ή αν ακόμη σας κοροϊδεύουν για τα επιπλέον κιλά που ίσως έχετε ή νομίζουν πως έχετε, προσπαθήστε πολύ απλά να αποφύγετε το θέμα ή να βρείτε καινούργιους φίλους που να έχουν πιο... ενδιαφέροντα θέματα συζητήσεων! Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει ανορεξία, δεν υπάρχει λόγος να τον αποφύγετε διότι η ανορεξία δεν είναι μεταδοτική, δεν υπάρχει περίπτωση να "κολλήσετε". Αντίθετα, αυτό που χρειάζονται περισσότερο απ' όλα τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, είναι η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας. Προσπαθήστε να μιλήσετε με το άτομο αυτό, ή ακόμη καλύτερα να το αφήσετε να μιλήσει σε εσάς για αυτά που νιώθει και να του δώσετε έξυπνες συμβουλές. Με το να βοηθήσετε κάποιον άλλο με υποστήριξη να ξεπεράσει το πρόβλημα του, ενδυναμώνεται και τον εαυτό σας! Μερικές φωτογραφίες θα μας πείσουν με τον καλύτερο τρόπο!!!!\n19 Α Ν Τ Ι Θ Ε Τ Ω Σ ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΊΑ, ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΕΠΙΠΛΟΚΈΣ ΤΗΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΎΜΕ ΝΑ ΕΛΈΓΞΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΜΑΣ ΏΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΧΡΕΙΑΣΤΕΊ ΝΑ ΒΡΕΘΟΎΜΕ ΠΟΤΈ ΑΝΤΙΜΈΤΩΠΟΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΊΝΔΥΝΟ ΑΥΤΌ; Παχυσαρκία είναι η παθολογικά αυξημένη εναπόθεση λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή η αύξηση της ποσότητας του σωματικούς λίπους, συνεπάγεται βέβαια και αύξηση του σωματικού βάρους. Από το 1948 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας την έχει εντάξει στον κατάλογο των παθήσεων. Ως νόσος ορίζεται κάθε κατάσταση που μειώνει την ποιότητα και την ποσότητα της ζωής. Για τους παχύσαρκους, η ποιότητα ζωής είναι\n20 σαφώς μειωμένη αλλά και συντομότερη, αφού εμφανίζουν συχνότερα πολλές και σημαντικές επιπλοκές υγείας, συγκρινόμενοι με άτομα φυσιολογικού βάρους. Ποιες οι κυριότερες επιπλοκές της παχυσαρκίας Η σοβαρή παχυσαρκία ενέχει κινδύνους για την υγεία καθώς παρουσιάζει επιπλοκές. Η συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά, η οποία παρατηρείται συνήθως στους άνδρες, προκαλεί πολύ συχνά εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως αρτηριακή υπέρταση, στεφανιαία νόσο, αρτηριοσκλήρυνση κλπ. Αντίθετα, η συσσώρευση λίπους στους μηρούς και τους γλουτούς, η οποία παρατηρείται συνήθως στις γυναίκες, προκαλεί κυρίως αγγειακά προβλήματα από τα κάτω άκρα, όπως φλεβική ανεπάρκεια κάτω άκρων (κιρσούς) κλπ. Παρακάτω φαίνονται οι κυριότερες επιπλοκές της παχυσαρκίας. Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, 61% Καρκίνος ενδομητρίου, 34% Χολολιθίαση, 30% Οστεοαρθρίτιδα, 24% Αρτηριακή υπέρταση, 17% Στεφανιαία νόσος, 17% Καρκίνος μαστού, 11% Καρκίνος παχέως εντέρου, 11% Πότε κάποιος θεωρείται παχουλός, υπέρβαρος, παχύσαρκος, και πότε χρίζει ιατρικής βοήθειας; Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, ο προσδιορισμός της παχυσαρκίας γίνεται μέσω του Δείκτη Μάζας Σώματος, ο οποίος προκύπτει αν διαιρέσουμε το σωματικό βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα). Δείκτης Μάζας Σώματος = Σωματικό Βάρος (σε κιλά)/ύψος2 (σε μέτρα) Αν ο ΔΜΣ είναι: Το άτομο είναι: Μικρότερος από 18,5 Από 18,5 έως 25 Από 25 έως 30 Από 30 έως 35 Από 35 έως 40 Μεγαλύτερος του 40 Αδύνατο Φυσιολογικού βάρους Υπέρβαρο Ήπια παχύσαρκο Μέτρια παχύσαρκο Σοβαρά παχύσαρκο\n21 Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει την κατηγοριοποίηση με βάση το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Ποιος ο ιδανικός τρόπος διατροφής για όλους μας; Η Ιατρική Κοινότητα παγκοσμίως έχει διαπιστώσει ότι η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί τον καλύτερο τρόπο πρόσληψης τροφής και συμμετέχει σημαντικά στην πρόληψη παθήσεων όπως η δυσλιπιδαιμία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, διάφοροι καρκίνοι κλπ. Μερικές φορές το μήνα σε μικρές ποσότητες Μερικές φορές την εβδομάδα Καθημερινά Κόκκινο κρέας Γλυκά Αβγά Πουλερικά Ψάρια Γαλακτοκομικά Ελαιόλαδο,ελιές Φρούτα, λαχανικά Όσπρια Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι Πατάτες, δημητριακά Κανόνες σωστής διατροφής Οι διατροφικοί χειρισμοί συνιστούν το σημαντικότερο μέρος της προσπάθειας απώλειας βάρους, καθώς περιλαμβάνουν εκτός από διαιτολόγιο χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης και συμβουλές για τους κανόνες διατροφής (π.χ. αριθμός γευμάτων, μέγεθος γευμάτων, συχνότητα γευμάτων, κλπ): 1. Τρώτε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι 2. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα 3. Τρώτε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας 4. Τρώτε αργά. Μην καταβροχθίζετε γρήγορα τα γεύματα σας 5. Αποφεύγετε να βλέπετε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα 6. Οργανώστε τα γεύματα ανά τακτά σταθερά διαστήματα 7. Προτιμάτε τρόπους μαγειρέματος χωρίς πολλά λιπαρά 8. Αποφεύγετε τα πολλά αεριούχα αναψυκτικά 9. Τρώτε «μεσογειακά», δηλαδή προτιμάτε λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί 10. Προετοιμάζετε το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο από το σπίτι ώστε να αποφεύγουν τα «έτοιμα» παρασκευάσματα του κυλικείου 11. Τρώτε συχνά ψάρι 12. Τρώτε άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίως εποχής 13. Τρώτε φρούτα είναι σύμμαχοι της υγείας\n22 14. Προτιμάτε το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά σας 15. Πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα 16. Αποφεύγετε τα σκληρά ποτά (λικέρ, κοκτέιλ), καταναλώνετε με μέτρο το κρασί 17. Αποφεύγετε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν 18. Προτιμάτε το ελαιόλαδο στα φαγητά σας, κατά προτίμηση ωμό Αντιμετώπιση παχυσαρκίας βάσει ηλικίας Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας διαφοροποιείται ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα στην οποία απευθύνεται, όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα. Σημαντικό ρόλο παίζει η πρόληψη στις μικρές ηλικίες, καθώς το 70% των υπέρβαρων παιδιών και εφήβων θα γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες, με το ποσοστό αυτό να αυξάνεται στο 80% αν ένας εκ των δύο γονέων είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Ποιες οι επιπλοκές από τη μη ελεγχόμενη απώλεια βάρους Στην καρδιά και τα αγγεία: α. αρρυθμίες β. υπόταση γ. μυοκαρδιοπάθειες Στο αιμοποιητικό σύστημα: α. σιδηροπενική αναιμία β. σπάνια μεγαλοβλαστική αναιμία Στο γαστρεντερικό σύστημα: α. εκκολπομάτωση παχέως εντέρου β. χολολιθίαση γ. δυσκοιλιότητα και αποτέλεσμα αυτής ραγάδες πρωκτού - αιμορροΐδες δ. βλάβες ηπατικού κυττάρου ε. οισοφαγίτιδες ατροφικού τύπου Στο ενδοκρινικό σύστημα: α. αμηνόρροια β. υπογεννητισμός στους άνδρες γ. μείωση των επιπέδων της τριιωδοθυρονίνης\n23 Στο Νευρικό σύστημα: α. κατάθλιψη β. ψυχογενής ανορεξία γ. μονονευρίτιδες και πολυνευρίτιδες Στο Μυϊκό σύστημα: α. απώλεια μυϊκού ιστού β. κήλες, διαφραγματοκήλη Στα οστά και τις αρθρώσεις: α. ουρική αρθρίτιδα β. οστεοπόρωση και οστεομαλακία γ. καθυστέρηση ανάπτυξης Στο δέρμα και το τριχωτό κεφαλής: α. τριχόπτωση β. χαλάρωση δέρματος και υποδόριου ιστού γ. ραγάδες δέρματος Υπάρχει αλήθεια στις δίαιτες που μας προτείνονται σύμφωνα με την ομάδα αίματος; Οχι. Πρόκειται για ένα εφεύρημα καθώς στη βιβλιογραφία δεν υπάρχει πουθενά αντίστοιχη μεθοδολογία. Σκοπό έχει να εκμεταλλευτεί την αδυναμία των ατόμων με πρόβλημα βάρους και την επιθυμία τους για λύση στο πρόβλημά τους. Τι συμβαίνει όταν ακολουθεί κάποιος μια χημική δίαιτα; Οι χημικές δίαιτες δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακες (ή ελάχιστους), ενώ προεξάρχοντα συστατικά τους είναι οι πρωτεΐνες. Αποτέλεσμα αυτών των διαιτητικών χειρισμών είναι η εμφάνιση οξόνης, την οποία ο οργανισμός προσπαθεί να αποβάλει με τη διούρηση και έτσι δημιουργείται αφυδάτωση. Γι αυτό το λόγο το μεγαλύτερο ποσοστό του βάρους που χάνει κανείς από τις χημικές δίαιτες αντιστοιχεί σε νερό και, όπως αναφέρεται στη βιβλιογραφία, μόνο το 10% αντιστοιχεί σε λίπος. Υπάρχουν συνδυασμοί τροφών που πρέπει να αποφεύγονται;\n24 Συνιστάται να μην συνυπάρχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες (π.χ. κρέας με πατάτες). Σε μακροχρόνια βάση μπορεί να χάσει βάρος αυτός που τρέφεται κατ' αυτόν τον τρόπο, αυτό όμως θα οφείλεται στη μειωμένη ποσότητα τροφής και στη μονοτονία από την επανάληψη των συγκεκριμένων τροφών. Μπορεί να χάσει κανείς λίπος, με τα μηχανήματα που υπάρχουν στα διάφορα κέντρα αδυνατίσματος; Τα μηχανήματα, όχι μόνο δεν έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το λίπος σώματος, αλλά προκαλούν πολλαπλά προβλήματα στον οργανισμό (αφυδάτωση, ηλεκτρολυτικές διαταραχές κλπ). Το λίπος σώματος δεν μειώνεται εξωγενώς. Δεν μπορεί να επέμβει κανένα μηχάνημα και να το «κάψει». Μόνο αν δημιουργηθεί αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή αν μειώσει κανείς την προσλαμβανόμενη ενέργεια (θερμίδες) ή αν αυξήσει την καταναλισκόμενη ενέργεια (μέσω της άσκησης) μπορεί να μειώσει το λίπος σώματος Πόσο ενημερωμένοι είστε για τα κατεψυγμένα τρόφιμα; Τα τελευταία χρόνια η κατανάλωση κατεψυγμένων τροφίμων έχει αυξηθεί εντυπωσιακά. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα καταλαμβάνουν όλο και πιο σημαντική θέση στο καλάθι αγορών του σύγχρονου Έλληνα καταναλωτή. Ο σύγχρονος καταναλωτής αντιμέτωπος με τους ταχείς ρυθμούς της ζωής και τη μείωση του ελεύθερου χρόνου του, επιδιώκει την απλοποίηση της καθημερινότητάς του. Στο πλαίσιο αυτό, επιλέγει λύσεις που δεν απαιτούν πολύ χρόνο για την προετοιμασία ενός γεύματος. Επιδιώκει την εύρεση προϊόντων που προσφέρουν τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά, που δεν αποτελούν, δηλαδή, απλώς λύση ανάγκης, αλλά είναι και υγιεινά. Μια ακόμη παράμετρος που συντελεί στην προτίμησή του για τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ότι του παρέχουν απεριόριστη ποικιλία προϊόντων ανεξαρτήτως εποχής. εν περιορίζεται δηλαδή η επιλογή του από την εποχικότητα που διακρίνει τα νωπά προϊόντα. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα σήμερα χρησιμοποιούνται στη δημιουργική μαγειρική, στην οικιακή αλλά και την επαγγελματική κουζίνα, γιατί προσφέρουν υψηλή ποιότητα και μεγάλη προσαρμογή.πολλοί chef π.χ. χρησιμοποιούν αποκλειστικά τα κατεψυγμένα λαχανικά για πλούσια ποικιλία σε όλη τη διάρκεια του χρόνου.τα κατεψυγμένα τρόφιμα προσφέρουν όλα όσα ζητάει σήμερα ο σύγχρονος καταναλωτής Ποια είναι η διαφορά του κατεψυγμένου από το νωπό; Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ποιοτικά εφάμιλλα με τα νωπά αρκεί να μην έχει διασπαστεί η ψυκτική αλυσίδα. Eίναι εφάμιλλα με τα νωπά, με την προϋπόθεση ότι έχουν καταψυχθεί άμεσα και σωστά και δεν έχουν αποψυχθεί καθόλου στα ενδιάμεσα στάδια της διακίνησής τους, μέχρι να φτάσουν στον καταναλωτή. Με άλλα λόγια, να έχει διατηρηθεί απόλυτα η αλυσίδα ψύξης. Οι σύγχρονες μέθοδοι κατάψυξης επιτυγχάνουν τη διατήρηση των οργανοληπτικών τους ιδιοτήτων (γεύση, χρώμα, άρωμα) αλλά και των θρεπτικών τους συστατικών. Η κατάψυξη είναι μια απλή και υγιεινή μέθοδος συντήρησης. Έχει το πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες μεθόδους συντήρησης να διατηρεί το προϊόν αμετάβλητο από πλευράς γευστικότητας και θρεπτικότητας. Τα προϊόντα καταψύχονται αμέσως από τις βιομηχανίες κατεψυγμένων τροφίμων και μεταφέρονται σε συνθήκες συνεχούς ψύξης με σύγχρονα φορτηγά-ψυγεία στους καταψύκτες στα σημεία πώλησης. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα των φρέσκων τροφίμων; Για παράδειγμα, η έντονη ηλιακή ακτινοβολία, η θέρμανση ή η κακή συντήρηση καταστρέφουν συχνά τις βιταμίνες ενώ παράλληλα ενισχύουν την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών. Αντίθετα, τα τρόφιμα που καταψύχονται άμεσα παρουσιάζουν μηδαμινές απώλειες θρεπτικών ουσιών εξαιτίας του μειωμένου μεταβολισμού των κατεψυγμένων τροφίμων. Επίσης τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι απολύτως υγιεινά διότι, οι επιχειρήσεις κατεψυγμένων τροφίμων κάνουν καθημερινούς αυτοελέγχους με εξειδικευμένο προσωπικό και όλα τα προϊόντα ελέγχονται αυστηρά σε όλα τα στάδια παραγωγής, αποθήκευσης, επεξεργασίας και διακίνησής τους ώστε να καταλήγουν στον\n25 καταναλωτή σε άριστη κατάσταση. Επιπλέον, οι επιχειρήσεις κατεψυγμένων τροφίμων εφαρμόζουν συστήματα και διαδικασίες ποιότητας (ISΟ και HACCP), που είναι σύμφωνες με τις αυστηρότερες προδιαγραφές της Ε.Ε για την υγιεινή και την ασφάλειά τους. Οι κίνδυνοι στα κατεψυγμένα τρόφιμα Η κατάψυξη σύμφωνα με το Κεφάλαιο VI του Κώδικα Τροφίμων και Ποτών είναι μία από τις μεθόδους επεξεργασίας για την παρασκευή των διατηρημένων τροφίμων. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα υποδιαιρούνται σε 4 κατηγορίες: 1. Διατηρημένα κρέατα και προιόντα αυτών. 2. Διατηρημένα ιχθυηρά και προιόντα αυτών. 3. Διατηρημένα προιόντα φυτικής προέλευσης (Φρούτα, Λαχανικά). 4. Διατηρημένα πάσις φύσεως νωπά τρόφιμα (Αρτοποιήματα, Έτοιμα Τρόφιμα). Τα κατεψυγμένα προιόντα όταν παρουσιάζουν προβλήματα συνήθως αυτά είναι ποιοτικά και όχι προβλήματα ασφάλειας για τον καταναλωτή. Δηλαδή συνήθως εμφανίζουν κρυστάλλους ή χαλάει η υφή τους ή έχουν αποχρωματισμούς και εγκαύματα κατάψυξης. Αυτά τα προβλήματα σπάνια συνοδεύονται και από ανάπτυξη παθογόνων οργανισμών. Προσπαθώντας όμως να εξαφανίσουμε και τον μικρό αυτό κίνδυνο ασφάλειας, ας εντοπίσουμε μέσα από το πρίσμα της επιστήμης του HACCP, τους κυριότερους κινδύνους που αντιμετωπίζουν τα κατεψυγμένα τρόφιμα: Μικροβιολογικοί κίνδυνοι: Η εύρεση παθογόνων µικροοργανισµών στα κατεψυγμένα προϊόντα µπορεί να οφείλεται α) σε επιµόλυνση από εξωτερικούς παράγοντες ή β) σε ανάπτυξη ήδη υπαρχόντων μικροοργανισμών στα προιόντα πριν την κατάψυξη τους. Σε ότι αφορά την επιμόλυνση από εξωτερικούς παράγοντες επισημαίνουμε τις εξής αιτίες: Μη επαρκείς υποδομές (εγκαταστάσεις και εξοπλισμός). Ελλειπείς συνθήκες επεξεργασίας (μικρή παραμονή στο τούνελ, μη καλά ψυχώμενοι χώροι επεξεργασίας κλπ). Ανεπαρκής σχεδιασμός του HACCP (προληπτικά μέτρα, διασταυρούμενη επιμόλυνση κλπ). Ελλειπής τήρηση των προαπαιτούμενων (Υγιεινή προσωπικού, καθαρισμός απολύμανση, αντιμετώπιση τρωκτικών και εντόμων, συντήρηση). Ανεπαρκής εκπαίδευση Υπευθύνου HACCP και προσωπικού. Ακατάλληλες συνθήκες αποθήκευσης (διακυμάνσεις στις θερμοκρασίες, στοίβαγμα των παλετών κ.α.). Η επίδραση της κατάψυξης στους παθογόνους μικροοργανισμούς: Κατά την διατήρηση ενός τροφίμου στην κατάψυξη παρατηρείται μια συνεχής καταστροφή μικροοργανισμών. Ο ρυθμός καταστροφής των μικροοργανισμών είναι ψηλός στην αρχή και ελαττώνεται με την πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι μικροοργανισμοί καταστρέφονται ή τραυματίζονται σε θερμοκρασίες από -2C εώς 10C ενώ όσο μειώνεται η θερμοκρασία κάτω των -15C λιγότερα κύτταρα των μικροοργανισμών καταστρέφονται. Η μικροχλωρίδα των κατεψυγμένων τροφίμων αποτελείται από τους πιο ανθεκτικούς μικροοργανισμούς της αρχικής μικροχλωρίδας. Τα σπόρια είναι πολύ ανθεκτικά στην κατάψυξη και επιβιώνουν χωρίς να υποστούν σημαντική μείωση του αριθμού τους. Οι τοξίνες του Cl. botulinum και του S. aureus δεν επηρεάζονται από την κατάψυξη. Μπορεί να προκληθεί τροφική δηλητηρίαση από την κατανάλωση των κατεψυγμένων τροφίμων τα οποία έχουν τοξίνη που σχηματίστηκε πριν την κατάψυξη, όμως δεν έχουμε ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων ή παραγωγή τοξίνης σε συνθήκες κατάψυξης. Οι περισσότεροι θετικοί κατά Gram μικροοργανισμοί συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων των γενών Bacillus, Clostridium, Lactobacillus, Staphylococcus, Micrococcus και Enterococcus αντέχουν κατά τη διατήρηση των τροφίμων στην κατάψυξη και δεν μειώνεται ο αριθμός τους.\n26 Επίσης οι περισσότεροι παθογόνοι μικροοργανισμοί που προέρχονται από τον εντερικό σωλήνα και άλλα αρνητικά κατά Gram βακτήρια επιζούν κατά την διατήρηση των τροφίμων στην κατάψυξη, ειδικά αν ο αριθμός τους ήταν μεγάλος. Τέλος πρέπει να επισημάνουμε την ανάγκη καλής στεγανοποίησης των ψυκτικών μονάδων και διοχέτευση των εκκροών με στεγανούς σωλήνες εκτός ψυκτικού θαλάμου διότι στα υγρά των ψυκτικών μονάδων και των Air Condition αναπτύσσεται το μικρόβιο Legionella (συνήθως Legionella pneumophila υπεύθυνο για την νόσο των Λεγεωναρίων). Xειρισμός κατεψυγμένων τροφίμων: Λόγω του γεγονότος ότι αρκετοί μικροοργανισμοί επιβιώνουν κατά την διάρκεια της αποθήκευσης των τροφίμων στην κατάψυξη, πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή στον χειρισμό κατά την χρήση. Συγκεκριμένα η απόψυξη πρέπει να γίνεται σε θερμοκρασία από 2 ο C έως 5 ο C ή σε τρεχούμενο νερό θερμοκρασίας μικρότερης των 21 ο C και το τρόφιμο να μαγειρεύεται άμεσα. Η θερμική επεξεργασία κατά το μαγείρεμα πρέπει να είναι επαρκής, ένας γενικός κανόνας είναι η θερμοκρασία στο εσωτερικό των τροφίμων να φθάνει τους 75 ο C ή τους 70 ο C για 2 min. Χηµικοί κίνδυνοι: Η επιµόλυνση των κατεψυγμένων τροφίµων από χημικούς επιμολυντές µπορεί να οφείλεται στις πρώτες ύλες, γεγονός που είναι δύσκολο να αντιμετωπισθεί και που προϋποθέτει την συνεχή αξιολόγηση των προμηθευτών. Άλλη αιτία επιμόλυνσης είναι οι λανθασµένοι χειρισµοί κατά την επεξεργασία, αποθήκευση και διανομή, όπως: Επαφή τροφίµων µε ψυκτικό µέσον (διαρροή φρέον αµµωνίας). Μετάδοση οσµών από κοινή αποθήκευση ή μεταφορά με άλλα προϊόντα (μη τρόφιμα). Επιμόλυνση από απολυμαντικά-καθαριστικά, από υλικά λίπανσης, ή από χημικά καταπολέμησης τρωκτικών και εντόμων. Φυσικοί κίνδυνοι: Η παρουσία ξένων σωµάτων στα τρόφιµα µπορεί να οφείλεται επίσης στις πρώτες ύλες (γεγονός που κι εδώ είναι δύσκολο να αντιμετωπισθεί και προϋποθέτει την συνεχή αξιολόγηση των προμηθευτών) ή σε λανθασµένους χειρισµούς κατά την επεξεργασία, αποθήκευση και διανομή, όπως: Þ Επιμόλυνση από το προσωπικό κατά την παραγωγή. Þ Επιμόλυνση στους χώρους παραγωγής και αποθήκευσης (γυαλί, ξύλο, μέταλλο). Þ Επιμόλυνση κατά την διανομή από ξένα προς τρόφιμα υλικά. Οι εγκαταστάσεις Στις ράμπες φόρτωσης θα πρέπει να προβλέπεται η δυνατότητα φόρτωσης και εκφόρτωσης των προϊόντων χωρίς να καταστρέφεται η συσκευασία τους και χωρίς να µεταβάλλεται η θερµοκρασία τους. Η συντήρηση των ψυκτικών θαλάμων είναι πολύ βασική και πρέπει να παρακολουθείται επαρκώς. Σε περίπτωση διακοπής ρεύματος ή βλάβης, πρέπει να έχει προβλεφθεί γεννήτρια ή εναλλακτική ψυκτική μονάδα και να έχουν οριστεί ενέργειες για την καλύτερη δυνατή διατήρηση των τροφίμων (π.χ. σταμάτημα φορτώσεων και μη άνοιγμα των θαλάμων, μεταφορά των τροφίμων σε άλλο θάλαμο). Παρόμοια μέτρα πρέπει να λαμβάνονται και για τα φορτηγά ψυγεία. Πρόληψη, παρακολούθηση και σχέδιο έκτακτης ανάγκηςμεταφόρτωσης πρέπει να είναι διαθέσιμα και δοκιμασμένα. Οι θάλαμοι πρέπει να επιτρέπουν τον εύκολο καθαρισµό, την απολύµανσή τους και να φέρουν επαρκή φωτισμό. Η παρακολούθηση και αυτόματη καταγραφή της θερμοκρασίας αποτελεί νομική απαίτηση για οποιοδήποτε θάλαμο ψύξης ή κατάψυξης μεγαλύτερο από 10m3. Συνιστάται επίσης η υγρασία, η ταχύτητα του αέρα, αλλά και η ανίχνευση διαρροών των ψυκτικών µέσων. Σημαντικότατο ρόλο παίζει η εκπαίδευση του προσωπικού ώστε οι φορτοεκφορτώσεις να γίνονται ταχύτατα και να μην μένουν πόρτες ανοιχτές. Τα συστήματα διαχείρισης ασφάλειας τροφίμων, μαζί με τις κατάλληλες κτιριακές υποδομές και τον εξοπλισμό, αλλά και την εκπαίδευση του προσωπικού, εξασφαλίζουν την διατήρηση της ασφάλειας και της ποιότητας των κατεψυγμένων προιόντων.\n27 Βιβλιογραφία 1) Kώδικας Τροφίμων και Ποτών 2) Oδηγός υγιεινής Νο 9 για τις επιχειρήσεις αποθήκευσης και διανομής τροφίμων σε συνθήκες περιβάλλοντος, ψύξης ή κατάψυξης. 3) Jay: Modern Food Microbiology 4) P. J. Fellows: Methods in Food Processing ΓΡΗΓΟΡΟ ΦΑΓΗΤΟ Ή FAST FOOD Μετά από τα κατεψυγμένα μια ακόμη κακή διατροφική συνήθεια είναι το γρήγορο φαγητό ή αλλιώς fast food. Fast food είναι ο όρος που δίνεται σε τρόφιμα που μπορούν να ετοιμαστούν και να σερβιριστούν πολύ γρήγορα. Ενώ κάθε γεύμα με χαμηλή χρόνος προετοιμασίας μπορεί να θεωρηθεί ότι το γρήγορο φαγητό, συνήθως ο όρος αναφέρεται σε τρόφιμα που πωλούνται σε ένα εστιατόριο ή κατάστημα με προθερμασμένο ή προμαγειρεμένα συστατικά, και υπηρέτησε στον πελάτη σε συσκευασμένα για take-out/take-away. Ο όρος "fast food" αναγνωρίστηκε στο λεξικό Merriam-Webster το Καταστήματα μπορεί να στέκεται ή περίπτερα, τα οποία μπορούν να παρέχουν καμία προστασία ή καθίσματα, [ 1 ] ή τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού (επίσης γνωστή ωςεστιατορίων γρήγορης εξυπηρέτησης ). Franchise πράξεις που είναι μέρος της αλυσίδες εστιατορίων έχουν τυποποιήσει τα τρόφιμα που αποστέλλονται σε κάθε εστιατόριο από τις κεντρικές τοποθεσίες. Η έννοια των έτοιμων μαγειρεμένα τρόφιμα για πώληση συνδέεται στενά με την αστική ανάπτυξη. Στην Αρχαία Ρώμη πόλεις είχαν δρόμο περίπτερα που πωλείται το ψωμί, λουκάνικα και κρασί. Προ-σύγχρονη Ευρώπη Στις πόλεις της ρωμαϊκής αρχαιότητας, μεγάλο μέρος του αστικού πληθυσμού που ζει σε νησίδες, πολυώροφες πολυκατοικίες, εξαρτάται από τους πωλητές τροφίμων για μεγάλο μέρος των γευμάτων τους. Τα πρωινά, το ψωμί βουτηγμένο σε κρασί είχε φάει ως ένα γρήγορο σνακ και μαγειρεμένα λαχανικά και βραστά αργότερα μέσα στην ημέρα σε popina, ένας απλός τύπος διατροφικής εγκατάστασης. Στο Μεσαίωνα οι μεγάλες πόλεις και μεγάλα αστικά κέντρα, όπως ηλονδίνο και Παρίσι υποστήριξε πολυάριθμα πωλητές που πωλούνται τα πιάτα όπως πίτες, πάστες, flans, βάφλες, γκοφρέτες, κρέπες και μαγειρεμένα κρέατα.όπως και σε ρωμαϊκές πόλεις κατά την αρχαιότητα, πολλές από τις εγκαταστάσεις μέριμνα για εκείνους που δεν έχουν μέσα για να μαγειρέψουν το φαγητό τους, ειδικά και μόνο τα νοικοκυριά. Σε αντίθεση με πλουσιότερη κατοίκους της πόλης, πολλές φορές δεν μπορούσε να αντέξει οικονομικά κατοικιών με εγκαταστάσεις κουζίνας και, συνεπώς, στηρίχθηκε στο γρήγορο φαγητό. Οι ταξιδιώτες, καθώς, όπως προσκυνητές καθ 'οδόν σε ιερό χώρο, ήταν μεταξύ των πελατών. Ηνωμένο Βασίλειο\n28 Τα ψάρια και τα τσιπ με mushy μπιζέλια Σε περιοχές οι οποίες είχαν πρόσβαση σε παράκτια ή παλιρροιακά ύδατα, «φαστ φουντ», θα πρέπει να περιλαμβάνει συχνά τοπικές οστρακοειδή ή θαλασσινά, όπως στρείδια ή, όπως στο Λονδίνο, τα χέλια. Συχνά αυτό θαλασσινά θα πρέπει να μαγειρευτεί άμεσα στην προβλήτα ή σε κοντινή απόσταση. Η ανάπτυξη της αλιείας με μηχανότρατες στα μέσα του δέκατου ένατου αιώνα θα οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας βρετανικής τα αγαπημένα ψάρια και τα τσιπ, και το πρώτο κατάστημα το Ένα μπλε πινακίδα στο Oldham 's Tommyfield αγορά σηματοδοτεί την προέλευση των ψαριών και κατάστημα τσιπ και γρήγορα βιομηχανίες τροφίμων στη Βρετανία. Βρετανοί fast food είχαν σημαντικές περιφερειακές διαφορές. Μερικές φορές ο περιφερειακός χαρακτήρας των πιάτων έγινε μέρος της κουλτούρας του αντίστοιχου τομέα της. Το περιεχόμενο του γρήγορου πίτες τροφίμων έχει ποικίλη, με πουλερικά (π.χ. κοτόπουλα ) ή υδρόβια πτηνά συνήθως χρησιμοποιείται. Μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, η Τουρκία έχει χρησιμοποιηθεί πιο συχνά σε fast food. Εκτός από τη μητρική του κουζίνα, το Ηνωμένο Βασίλειο έχει υιοθετήσει fast food από άλλους πολιτισμούς, όπως η πίτσα, κινέζικα ζυμαρικά, κεμπάπ, και κάρυ. Πιο πρόσφατα υγιείς εναλλακτικές προς τις συμβατικές fast food έχουν προκύψει. Ηνωμένες Πολιτείες Οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι η μεγαλύτερη βιομηχανία γρήγορου φαγητού στον κόσμο, και είναι αμερικανικά εστιατόρια fast food που βρίσκονται σε περισσότερες από 100 χώρες. Περίπου 2 εκατομμύρια στις ΗΠΑ οι εργαζόμενοι που απασχολούνται στους τομείς της παρασκευής τροφίμων και συντήρησης τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των fast food στις ΗΠΑ. McDonald 's πρώτα δύο λωρίδες drive-thru ήταν στο Rock N Roll McDonald 's στοσικάγο. Φαστ-φουντ είναι take-away ή να λάβει-out παρόχους, συχνά με μια "κίνηση-μέσω της«υπηρεσίας που επιτρέπει στους πελάτες να παραγγείλετε και να πάρει τα τρόφιμα από τα αυτοκίνητά τους?, αλλά τα\n29 περισσότερα έχουν επίσης ένα καθιστικό στην οποία οι πελάτες μπορούν να φάνε το φαγητό τις εγκαταστάσεις. Σχεδόν από την ίδρυσή της, fast food έχει σχεδιαστεί για να καταναλωθεί "εν κινήσει", που συχνά δεν απαιτεί παραδοσιακή μαχαιροπίρουνα, και τρώγεται σαν σνακ.κοινή στοιχεία του μενού σε φαστ-φουντ περιλαμβάνουν ψάρι με πατάτες, σάντουιτς, πίτες, χάμπουργκερ, τηγανητό κοτόπουλο, τηγανιτές πατάτες, κοτομπουκιές, tacos, πίτσα, hot dogs, και το παγωτό, αν και πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού προσφέρουν "πιο αργή" τρόφιμα όπως τα τσίλι, πουρέ πατάτας, και σαλάτες. Πρατήρια καυσίμων Πολλοί βενζίνης / φυσικού αερίου σταθμοί διαθέτουν καταστήματα ψιλικών που πωλούν προσυσκευασμένα σάντουιτς, ντόνατς, και ζεστό φαγητό. Πολλά πρατήρια βενζίνης στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη πωλούν επίσης τα κατεψυγμένα τρόφιμα και έχουν μικροκύματα στις εγκαταστάσεις στις οποίες να τους προετοιμάσει. Πλανόδιους πωλητές και τις συμβάσεις παραχώρησης Οδός πωλητής εξυπηρετούν το γρήγορο φαγητό στο Νεπάλ Παραδοσιακά τρόφιμα δρόμο είναι διαθέσιμη σε όλο τον κόσμο, συνήθως από τις μικρές επιχειρήσεις και ανεξάρτητους πωλητές που λειτουργούν από ένα καλάθι, όχημα τραπέζι, φορητή σχάρα ή κινητήρα. Κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν Βιετνάμ προμηθευτές μανέστρα, της Μέσης Ανατολής φαλάφελ περίπτερα, Νέα Υόρκη ζεστό κάρα σκυλί, και Taco φορτηγά. Turo-Turo πωλητές ( Ταγκαλόγκ για το σημείο το σημείο) είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των Φιλιππίνων ζωής. Συνήθως, πλανόδιοι πωλητές παρέχουν ένα πολύχρωμο και διαφορετικό εύρος επιλογών σχεδιαστεί για να αιχμαλωτίσει γρήγορα περαστικούς και να προσελκύσει όσο το δυνατόν περισσότερο την προσοχή. Ανάλογα με τις τοπικές ρυθμίσεις, πολλαπλά πλανόδιους πωλητές μπορούν να εξειδικεύονται σε συγκεκριμένα είδη τροφίμων χαρακτηριστικό μιας συγκεκριμένης πολιτιστικής ή εθνικής παράδοσης. Σε μερικούς πολιτισμούς, είναι χαρακτηριστική για πλανόδιους πωλητές να φωνάζουν οι τιμές, να τραγουδήσουν ή άσμα των πωλήσεων-γήπεδα, παίζει μουσική, ή να ασχολούνται με άλλες μορφές «δρόμο θεατρικά», ώστε να πραγματοποιούν τους υποψήφιους πελάτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να συγκεντρώσει περισσότερη προσοχή από τα ίδια τα τρόφιμα? Μερικοί πωλητές αποτελούν μια άλλη μορφή της τουριστικής έλξης. Κουζίνα Παραλλαγές


Άιρτον Σένα: ο θρύλος της Φόρμουλα 1 στη μεγάλη οθόνη – Παραθυρο\nΆιρτον Σένα: ο θρύλος της ...\n9/11: βιβλίο με σκίτσα για ...\nΚαι ο τελευταίος αγνώμων περί της Φόρμουλα 1, ξέρει τον Άϊρτον Σένα: τον Βραζιλιάνο θρύλο που την πρωτομαγιά του 1994 έχασε τη ζωή του σε ηλικία 34 ετών, στην πίστα της Ίμολα.\nΤότε, 300 εκατομμύρια τηλεθεατές από όλο τον κόσμο που έβλεπαν ζωντανά τον αγώνα, πένθησαν τον πιο ιδιοφυή πιλότο της ασφάλτου όλων των εποχών.\nΤώρα, ο Βρετανός Ασίφ Καπάντια γυρίζει τον κόσμο παρουσιάζοντας το ντοκιμαντέρ που έφτιαξε για τον υπέροχο, σοφιστικέ οδηγό της Φόρμουλα 1. Είναι η πρώτη του ταινία όπου ασχολείται με κάποιο «άθλημα». Αν και το ντοκιμαντέρ Senna, δεν έχει να κάνει με την Φόρμουλα 1 παρά με το πορτρέτο μιας εξέχουσας προσωπικότητας, από την ανοδική του πορεία μέχρι τη στροφή που η Williams που οδηγούσε, δεν πήρε ποτέ.\nΤο ντοκιμαντέρ εξελίσσεται στο εμπορικότερο του είδους του για τη φετινή χρονιά, με πολλούς κριτικούς να το τοποθετούν στην λίστα των Όσκαρ του ερχόμενου Μάρτη.\n«Το αριστοτεχνικό μοντάζ του ντοκιμαντέρ, που προέκυψε από αρχειακό υλικό χιλιάδων ωρών, βάζει τον θεατή κυριολεκτικά στην πίστα. Τρέχει μαζί με τον Σένα, χάρη στις ενσωματωμένες κάμερες στο εκάστοτε αμάξι του, με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Η κάμερα, ακόμα και εκτός αγώνα, δεν ξεκολλάει από την πίστα, τη Φόρμουλα 1, τα σήματα της Λότους, της Ρενό, της ΜακΛάρεν, και την αγωνιστική φόρμα του Σένα. Η αδρεναλίνη από την αρχή μέχρι το τέλος χτυπάει κόκκινο, παρ’ όλο που όλοι γνωρίζουν ότι το ατύχημα έβαλε τους τίτλους τέλους στη λαμπρή καριέρα του «καμικάζι» Σένα», αναφέρει η Ελευθεροτυπία.\nΟ Στιβ Ρόουζ, της Guardian, τονίζει πως αυτό το ντοκιμαντέρ αναδεικνύεται μέσα από την χαρισματική προσωπικότητα του ίδιου του Σένα, αυτού του γοητευτικού, θρησκευόμενου, διάσημου, ριψοκίνδυνου Βραζιλιάνου.\nΗ μεγάλη κόντρα\nΗ αφήγηση είναι χτισμένη πάνω στην κόντρα που είχε με τον άλλο μεγάλο οδηγό της εποχής, τον Γάλλο Αλέν Προστ. Το προσωπικό θρίλερ Σένα-Προστ έκανε τότε το άθλημα ακόμα πιο δημοφιλές στην τηλεόραση. «Δεν ήθελε να με νικήσει, αλλά να με ξεφτιλίσει. Να δείξει στον κόσμο ότι ήταν καλύτερος. Αυτή ήταν η αδυναμία του. Νόμιζε ότι δεν μπορούσε να σκοτωθεί», λέει στο ντοκιμαντέρ ο Προστ, που έφαγε τη σκόνη τού Σένα πολλές φορές στην πίστα. Ακόμα και όταν αγωνίζονταν μαζί στην ομάδα της ΜακΛάρεν, τα αμάξια τους συχνά συγκρούονταν. Ενώ ο Σένα θεωρούσε ότι ο τότε πρόεδρος της FIA, ο Γάλλος Ζαν Μαρί Μπαλέστρ, ευνοούσε τον Προστ.\nΜέσα από την προσωπική τους διαμάχη στις πίστες, φωτίζεται η ιστορία του αθλήματος στη δεκαετία που ο Σένα έγινε σταρ διεθνούς βεληνεκούς. Ο ίδιος μιλάει στο ντοκιμαντέρ για έναν «ηλεκτρονικό πόλεμο», όταν στα αμάξια ενσωματώθηκαν υπολογιστές για να τα σταθεροποιούν. Για οδηγούς σαν τον Σένα, κάτι τέτοιο αντιστοιχούσε με τα αναβολικά στους αθλητές στίβου. Ο Σένα δεν μπορούσε να χωνέψει ότι το 1993 τερμάτισε δεύτερος πίσω από τον ανερχόμενο Σουμάχερ που οδηγούσε για την Μπένετον. Ισχυριζόταν ότι το αμάξι του Σουμάχερ είχε πάνω του παρατύπως τεχνολογία.\nΛεπτομέρειες για την προσωπική του ζωή περνάνε ξυστά σε μικρές δόσεις, κυρίως από τις αφηγήσεις της μητέρας και της αδερφής του -είναι η πρώτη ταινία που γίνεται με άδεια της οικογένειας. Ο χαρακτήρας του ξεδιπλώνεται αποκλειστικά πάνω στο τιμόνι, με θέα την καρό σημαία του τερματισμού.\nΩστόσο, αναδεικνύεται σε όλο της το μεγαλείο η βαθιά του πίστη στον Θεό. Κάθε εμπειρία του στην πίστα καθοριζόταν από τον καθολικισμό του. Οταν, για παράδειγμα, κέρδισε για πρώτη φορά το παγκόσμιο πρωτάθλημα στην Ιαπωνία το ’88, έλεγε μετά σε συνέντευξη ότι τότε ένιωσε την παρουσία του Θεού.\nΑλλά ακόμα και σε εκείνη την τελευταία κούρσα της πρωτομαγιάς του ’94, η αδερφή του αποκαλύπτει ότι το πρωί διάβαζε τη Βίβλο. Είχε προηγηθεί ένα φορτισμένο Σαββατοκύριακο με δύο ατυχήματα, τον τραυματισμό του Μπαρικέλο και τον θάνατο του Ρόλαντ Ρατζενμπέργκερ. Ηταν η πρώτη φορά που τον Σένα κατέλαβε ο σκεπτικισμός, αλλά και τόσο ισχυρό το αίσθημα του φόβου.\nΣτα πλάνα που φαίνονται είναι έκδηλος ο εκνευρισμός του, καθώς είχε εκφράσει την αμφιβολία του για την ασφάλεια στη συγκεκριμένη πίστα. Πιάνει συνεχώς το κεφάλι του, φτιάχνει τα σγουρά μαλλιά του, αναστενάζει, είναι απόμακρος και μελαγχολικός. Μετά το θάνατό του, η ομάδα του, Γουίλιαμς, δικάστηκε για το αδικαιολόγητο σπάσιμο του τιμονιού της FW16. Μετά από πολύχρονες δικαστικές διαμάχες, αθώωθηκε. Εκτοτε, δεν έχει σκοτωθεί άλλος οδηγός στη Φόρμουλα 1.\nΤην ημέρα της κηδείας του στο Σάο Πάολο, 1 εκατομμύριο Βραζιλιάνοι είχαν κατακλύσει την περιοχή. Σε μια εποχή που η Βραζιλία ασφυκτιούσε από τη φτώχεια, τα προβλήματα παιδείας και περίθαλψης, ο «καλλιτέχνης» της ασφάλτου έδινε χαρά και ελπίδα στη χώρα της σάμπας. Και ο ίδιος έκανε αθόρυβα μεγάλο φιλανθρωπικό έργο. Σε κάθε του αγώνα ανέμιζε με περηφάνια τα χρώματα της πατρίδας του.\nΣτη διάρκεια του ντοκιμαντέρ ακούγονται πολλές συνεντεύξεις τόσο του Σένα όσο και άλλων ειδικών του αθλήματος. Μια λέξη επαναλαμβάνεται για αυτόν: «γρήγορος». Αυτή είναι και η γοητεία της ταινίας. Η ταχύτητά της.\nΣε μια αποθήκη ανάμεσα σε χαρτιά και εφημερίδες στην Ελβετία βρέθηκαν τα πρώτα σκίτσα ...\nΈπιπλα / παιχνίδια για τους μεγάλους δημιουργεί η Εύα Κοραή, η οποία μετά την ...\nΣτήριξη χωρίς στόχευση για τον πολιτισμό\nΜε μια μάλλον άκομψη εισαγωγή και μια εξαιρετικά αόριστη συνέχεια, ο υπουργός Παιδείας, Πολιτισμού, ...\nΜερόπη Μωυσέως 08/04/2020\nΗ παράσταση που κατενθουσίασε στην UNESCO στο Παρίσι τώρα και στην Κύπρο Μετά την ...


Έναν εξαιρετικό και εύστοχο κείμενο έγραψε ο Αντρέας Βεντούρης και εμείς δεν έχουμε παρά να το αναδημοσιεύσουμε μιας και συμφωνούμε 100%.\nΚάποια πράγματα από κάποιες ηλιθιότητες μερικών καλό είναι να μπαίνουν στ θέση τους.\nΞαφνικά η ΑΕΚ έγινε το… μαύρο πρόβατο του κυπριακού ποδοσφαίρου. Η ομάδα που θα πρέπει να λογοδοτήσει για τις επιλογές της σε έναν αγώνα πρωταθλήματος, επειδή προφύλαξε παίκτες για τον επαναληπτικό κυπέλλου, που γι’ αυτήν αποτελεί αναμφισβήτητα τη βασική της προτεραιότητα. Οι καφενειακές συζητήσεις των προηγούμενων ημερών την φέρνουν, αν είναι δυνατόν, σε ρόλο κατηγορουμένου! Welcome to Cyprus.\nΛες και ο Ιμανόλ Ιδιάκεθ είναι ο μοναδικός προπονητής στον κόσμο που κάνει/έκανε ροτέισιον. Λες και δεν θα το είχε κάνει, έτσι κι αλλιώς, ανεξαρτήτως αντιπάλου. Είτε λεγόταν ΑΠΟΕΛ, είτε Απόλλωνας, είτε είτε είτε…\nΛες και ο Σωφρόνης Αυγουστή δεν έκανε αλλαγές στο πρώτο ματς κυπέλλου με την Πάφο, λες και ο Μπρούνο Μπαλταζάρ δεν άλλαξε δέκα παίκτες στον πρώτο ημιτελικό αγώνα.\nΉθελα να ‘ξερα τι θα γινόταν και τι θα λεγόταν, αν χρησιμοποιούσε όλους τους βασικούς κι έχανε κάποιους εξ αυτούς ενόψει της ρεβάνς. Εδώ κινδυνεύει να χάσει τον καλύτερο της αμυντικό (Μοϊσόφ)…\nΠαρεμπιπτόντως, από τους έντεκα που χρησιμοποίησε ο κόουτς, οι επτά ήταν οι Πάμπλο, Μοϊσόφ, Νέλσον, Τρουγιόλς, Λαμπάν, Τομάς και Φλοριάν. Αυτούς τους είδαμε βασικούς και μάλιστα… μαζί σε παιχνίδια στο παρελθόν! Δηλαδή θα έπρεπε να παίξουν, παραδείγματος χάριν, ο 36χρονος Λαρένα και ο 35χρονος Ακοράν, τρία παιχνίδια μέσα σε επτά μέρες, με τον ίδιο αντίπαλο, για να αποδείξει ΤΙ; Και σε ΠΟΙΟΥΣ;\nΗ ΑΕΚ επέλεξε πολύ απλά το δρόμο της λογικής, ακριβώς διότι δεν ήθελε με τίποτα να ρισκάρει το οτιδήποτε ενόψει του αγώνα της χρονιάς γι’ αυτήν. Το ροτέισιον ή η ήττα από το ΑΠΟΕΛ στο πρωτάθλημα, δεν πληγώνει την αξιοπρέπειά της, λόγω των ανοησιών που λέγονταν και λέγονται. Δεν έχει ανάγκη να αποδείξει τίποτα και σε κανέναν.\nΑνάγκη να διατελέσω χρέη… δικηγόρου της δεν έχω καμία. Όσοι διαβάζουν τούτην εδώ την ιστοσελίδα συστηματικά, γνωρίζουν πολύ καλά το πόση κριτική (της) έχω ασκήσει και θα εξακολουθώ να το κάνω, όταν θεωρώ πως κάτι πάει μεμπτό. Πολύ απλά καταθέτω την προσωπική μου άποψη, έστω κι αν αυτή πάει κόντρα με το… ρεύμα!\nΤην ΑΕΚ την ενδιαφέρει δίπλα από τη σεζόν «2017-18» να αναγραφεί η λέξη «ΚΥΠΕΛΛΟΥΧΟΣ». Όχι η φράση «εγώ έκοψα το πρωτάθλημα του ΑΠΟΕΛ». Που θα ικανοποιούσε μεν για ένα χρονικό διάστημα μια μεγάλη μερίδα του κόσμου της κι όχι μόνο, αλλά θα ξεχνιόταν πανεύκολα αν γνώριζε έναν οδυνηρό αποκλεισμό από το κύπελλο, έχοντας ένα τόσο σοβαρό πλεονέκτημα.\nΤο χειρότερο, ωστόσο, δεν είναι να σε κατηγορούν οι άλλοι. Οι οποίοι, έτσι κι αλλιώς, την… πάρτη τους σκέφτονται. Δεν τους ένοιαξε, ξαφνικά, η δική σου αξιοπρέπεια.\nΤο χειρότερο είναι να κατηγορείσαι από τους δικούς σου. Κι αντί να υπάρχει η μέγιστη δυνατή ενότητα ενόψει της «χρυσής» ευκαιρίας για επιστροφή σε τελικό κυπέλλου μετά από δώδεκα ολόκληρα χρόνια, αντί να προστατεύσουν την ίδια την ομάδα από την κάθε ανόητη καφενειακή συζήτηση, κάποιοι γράφουν στα social media μέχρι και για… αποχή από το ματς της Τετάρτης! Ήμαρτον Παναγία μου…


***** ΞΕΝΟΔΟΧΕΊΑ TANGLA BEIJING, ΠΕΚΊΝΟ *****\n19 Fuxingmen Street, Πεκίνο, Κίνα\nΤο Tangla Beijing Ξενοδοχείο είναι κομψό κατάλυμα 5-αστέρων που διαθέτει άνετα δωμάτια περίπου 20-λεπτά με τα πόδια από Military Museum of Chinese People's Revolution. Το κατάλυμα άνοιξε το 2009 και έχει ευρωπαϊκό στιλ.\nΜπορείτε να βρείτε Si De Park μόλις 14 χλμ μακριά από το κατάλυμα. Το κατάλυμα απέχει 6 χλμ από το κέντρο της πόλης.\nΤο Tangla Beijing Ξενοδοχείο είναι κατάλυμα στο Πεκίνο που διαθέτει 380 δωμάτια και παρέχει ανεξάρτητη ρύθμιση κλιματισμού, καλωδιακή τηλεόραση, θυρίδα ασφαλείας για λάπτοπ, παροχές τσάι/καφέ και γραφείο εργασίας. Τα δωμάτια διαθέτουν ιδιωτικά μπάνια με ντους, σεσουάρ και μπουρνούζια.\nΚαθημερινά σερβίρεται ζεστό πρωινό με μπουφέ. Μεγάλη ποικιλία πιάτων διεθνούς κουζίνας σερβίρεται στο κλιματιζόμενο εστιατόριο. Το ξενοδοχείο καλεί τους επισκέπτες στο Astral μπαρ να χαλαρώσουν με ένα ποτό.\nΟ σταθμός του μετρό Muxidi βρίσκεται σε απόσταση 5-λεπτών με τα πόδια. Το ξενοδοχείο βρίσκεται 20 λεπτά με τα πόδια από το Nanyuan αεροδρόμιο.\nΜέσα θα σας προσφέρουν εσωτερική πισίνα και γήπεδο τέννις.\nTangla Beijing, Κίνα\nSheke Boyuan Πεκίνο\nKolbe Ξενοδοχείο 4*, Ρώμη: Ιταλία;\nEurostars Aeterna Ξενοδοχείο 4*, Ρώμη: Ιταλία;\nHilton Garden Claridge Πανδοχείο 4*, Ρώμη: Ιταλία;\nDiana Ξενοδοχείο 3*, Βενετία: Ιταλία;\nAbba Ξενοδοχείο, Άμστερνταμ: Ολλανδία;\nBudget Barbacan Ξενοδοχείο 2*, Άμστερνταμ: Ολλανδία;\nThe Goring Ξενοδοχείο 5*, Λονδίνο: Ηνωμένο Βασίλειο;\nLancelot Ξενοδοχείο 3*, Ρώμη: Ιταλία;\nWestin Europa Regina Ξενοδοχείο 5*, Βενετία: Ιταλία;\nOrient Mintur Ξενοδοχείο 3*, Κωνσταντινούπολη: Τουρκία;\nMate Aitana Ξενοδοχείο 4*, Άμστερνταμ: Ολλανδία;\nXo Hotels Blue Tower Ξενοδοχείο 4*, Άμστερνταμ: Ολλανδία;\nArmada Old City Ξενοδοχείο 4*, Κωνσταντινούπολη: Τουρκία;\nThe Sofa Ξενοδοχείο 5*, Κωνσταντινούπολη: Τουρκία;\nExcelsior Ξενοδοχείο 3*, Γενεύη: Ελβετία;\nThe Peak Ξενοδοχείο 4*, Κωνσταντινούπολη: Τουρκία;\nTavistock Ξενοδοχείο 3*, Λονδίνο: Ηνωμένο Βασίλειο;\nAmericana Ξενοδοχείο 3*, Λονδίνο: Ηνωμένο Βασίλειο;\nBlutique Ξενοδοχείο 3*, Μπανγκόκ: Ταϊλάνδη;\nMontana Ξενοδοχείο 3*, Γενεύη: Ελβετία;\nAizuya Πανδοχείο, Τόκιο: Ιαπωνία;\nMethvanont Manor Ξενοδοχείο επιπλωμένων διαμερισμάτων 3*, Μπανγκόκ: Ταϊλάνδη;\nPannapat Place Ξενοδοχείο 3*, Μπανγκόκ: Ταϊλάνδη;\nSarasinee All Ξενοδοχείο 3*, Μπανγκόκ: Ταϊλάνδη;\nWigram House Ξενοδοχείο 3*, Λονδίνο: Ηνωμένο Βασίλειο;\nMy Friends Bed and Breakfast 3*, Βενετία: Ιταλία;\nAbbey Point Cafe Ξενοδοχείο 3*, Λονδίνο: Ηνωμένο Βασίλειο;\nThe Royal Bee Ξενοδοχείο επιπλωμένων διαμερισμάτων 3*, Μπανγκόκ: Ταϊλάνδη;\nThe Empress Theodora Ξενοδοχείο 3*, Κωνσταντινούπολη: Τουρκία;\nCity Hostel 2*, Krasków: Πολωνία;\nAnshin Oyado Premier Shinbashi Shiodome Ξενοδοχείο 3*, Τόκιο: Ιαπωνία;\nBe Live Palm Beach Ξενοδοχείο 4*, Κανκούν: Μεξικό;\nRynek 7 Hostel 2*, Krasków: Πολωνία;\nEugenie Ξενοδοχείο 4*, Παρίσι: Γαλλία;\nMozart Ξενοδοχείο 3*, Άμστερνταμ: Ολλανδία;\nHidden Ξενοδοχείο 4*, Παρίσι: Γαλλία;\nTrunk Ξενοδοχείο 4*, Τόκιο: Ιαπωνία;


Ο Γ. Κατρούγκαλος στον ΣΥΡΙΖΑ για το ασφαλιστικό - OlaDeka\nΟ Γ. Κατρούγκαλος στον ΣΥΡΙΖΑ για το ασφαλιστικό\nΜειώσεις μόνο στις επικουρικές συντάξεις προαναγγέλλει ο υπουργός Εργασίας, που ενημέρωσε τα μέλη της ΠΕ του ΣΥΡΙΖΑ σχετικά με το ακανθώδες θέμα του ασφαλιστικού\nΑρχική » Ελλάδα » Ο Γ. Κατρούγκαλος στον ΣΥΡΙΖΑ για το ασφαλιστικό\n24 Νοεμβρίου 2015 24 Νοεμβρίου 2015 The Doctor Ελλάδα\nΟλοκληρώθηκε η ενημέρωση για το ασφαλιστικό που παρείχε ο υπουργός Εργασίας Γιώργος Κατρούγκαλος στα μέλη της Πολιτικής Γραμματείας του ΣΥΡΙΖΑ.\nΤο νομοσχέδιο, σύμφωνα με την ενημέρωση που παρείχε ο Γιώργος Κατρούγκαλος στα στελέχη του κόμματος, θα κατατεθεί ολόκληρο μέσα στον Δεκέμβριο και η εφαρμογή του, όπως είναι φυσικό, θα ξεκινήσει μέσα στο 2016.\nΜπορεί η πρόταση του Γιώργου Κατρούγκαλου να μην βρήκε την απόλυτη στήριξη των μελών του ΣΥΡΙΖΑ, όμως σύμφωνα με πληροφορίες, δεν υπήρξαν έντονες αντιδράσεις από τα στελέχη του οργάνου.\nΣύμφωνα με τις εκτιμήσεις που υπάρχουν φαίνεται πως διατηρούνται οι επικουρικές συντάξεις αν και η αρχική πρόταση του υπουργού Εργασίας ήταν να ενσωματωθούν στις κύριες. Όπως όλα δείχνουν η κυβέρνηση προσανατολίζεται σε αυτή τη λύση, καθώς υπάρχουν αντιδράσεις από τους πολίτες που φοβούνται πως με την ενσωματωσή των επικουρικών στις κύριες ενδεχομένως να χαθούν.\nΣτόχος της κυβέρνησης είναι να μην υπάρξουν μειώσεις στις κύριες συντάξεις και αυτό μπορεί να προκύψει με αύξηση 1% των εργοδοτικών εισφορών. Ωστόσο είναι γεγονός πως οι συνταξιούχοι φοβούνται οτι τελικά θα υπάρξει “ψαλίδι” με το ποσοστό που θα καθοριστεί στον ενιαίο συντελεστή αναπλήρωσης.\nΆγνωστο παραμένει ακόμα, σύμφωνα και με αυτά που ειπώθηκαν στην Πολιτική Γραμματεία, κατά πόσο θα μειωθούν οι επικουρικές συντάξεις.\nΣτόχος η αναδιάρθρωση του ασφαλιστικού\nΣύμφωνα με στελέχη της Κουμουνδούρου στόχος της κυβέρνησης είναι η αναδιάρθρωση του ασφαλιστικού συστήματος, ώστε να γίνει πιο ορθολογικό και δίκαιο και να αποκατασταθεί η βιωσιμότητά του, ενώ παράλληλα θα διασφαλίζεται ο αναδιανεμητικός του χαρακτήρας.\nΗ νέα ασφαλιστική μεταρρύθμιση, σύμφωνα με όσα ειπώθηκαν, στοχεύει:\nΣτην καθιέρωση της εθνικής σύνταξης με «ρήτρα ανάπτυξης».\nΧορηγείται σε όλους όσοι έχουν τουλάχιστον 15 έτη ασφάλισης. Όπως διευκρινίζουν, αυτό σημαίνει ότι σύνταξη παίρνουν όλοι, ακόμα και οι μακροχρόνια άνεργοι.\nΟι εισφορές υπολογίζονται ανάλογα με το μισθό ή το εισόδημα.\nΘα υπάρχουν ενιαίοι κανόνες για τον υπολογισμό των συντάξεων όλων των ασφαλισμένων


Δεξίωση γάμου σε κτήμα δίπλα στην πισίνα - gamosguidedexioseis.gr\nΠολλά κτήματα γάμου διαθέτουν μεγάλη πισίνα, ο χώρος γύρω από την οποία είναι ιδανικός για την διοργάνωση της δεξίωσης του γάμου σας, ειδικά αν αυτός τελεστεί κατά την θερινή περίοδο.\nΕίναι ιδιαίτερα ρομαντική ιδέα να βλέπετε τον έναστρο ουρανό το λαμπερό νερό της πισίνας με την special διακόσμηση και να απολαμβάνετε νόστιμα εδέσματα, εκλεκτό κρασί, μουσική και χορό με τους καλεσμένους σας αυτήν την ξεχωριστή μέρα!\nΗ δεξίωση γάμου σε έναν τέτοιο χώρο πλεονεκτεί σε πολλά. Δεν θα ανησυχήσετε για parking, τα κτήματα διαθέτουν άφθονο χώρο, η ένταση της μουσικής μάλλον δεν θα ενοχλήσει τους γείτονες. Δροσιά κι ευχάριστο περιβάλλον θα έχετε, για το μενού και το service θα μιλήσετε με τον υπεύθυνο. Ο φωτισμός του χώρου και της πισίνας είναι ατμοσφαιρικός, ειδικά αν έχετε πολλά κεριά και κηροπήγια.\nΜια θαυμάσια εικόνα είναι αυτή της γαμήλιας τούρτας, τοποθετημένης σε τραπέζι πάνω σε γεφυράκι, που ενώνει τις δύο πλευρές της πισίνας, μια ωραία ιδέα διακόσμησης είναι φαναράκια και άνθη που επιπλέουν στο νερό, χρήσιμο το pool bar για δροσερά ποτά, αίσθηση παρέας η διάταξη των τραπεζιών περιμετρικά της πισίνας. Αν, μάλιστα, το κτήμα είναι κοντά στη θάλασσα, ο αλμυρός αέρας από τη μία και το γλυκό, ακύμαντο νερό δίπλα σας θα σας δώσουν την αίσθηση της απόδρασης σε ελληνικό νησί για το γλέντι του γάμου σας! Όσο για κάποια ξαφνική καλοκαιρινή μπόρα, αντιμετωπίζεται με τέντες ή κάποια αίθουσα που κλείνει.\nΑν παντρεύεστε φθινόπωρο ή χειμώνα, ένα κτήμα με πισίνα σε ορεινή τοποθεσία είναι θαυμάσια ιδέα για τη δεξίωση του γάμου σας.\nΘα έχετε την ομορφιά, τη θέα και την φρεσκάδα του βουνού και την χάρη μιας πισίνας, ενώ τέτοια κτήματα κοντά στην πισίνα διαθέτουν κλειστές αίθουσες, που σε περίπτωση κακοκαιρίας θα εξασφαλίσουν την απρόσκοπτη συνέχιση και επιτυχία της γιορτής σας. Πόσο λαχταριστή θα είναι μια γαμήλια τούρτα με γεύση κάστανο, πόσο ζεστά τα κόκκινα τραπεζομάντηλα στα τραπέζια δίπλα στην πισίνα, πόσο εξαίσια τα δέντρα του βουνού γύρω σας!


Έφοδος σε συνδέσμους του ΟΦΗ (pic) | SDNA\nΈφοδος σε συνδέσμους του ΟΦΗ (pic)\n28 Ιανουαρίου 2015, 21:10\nΈφοδο σε δυο συνδέσμους οπαδών του ΟΦΗ στο κέντρο του Ηρακλείου έκανε σήμερα η Αστυνομία παρουσία δικαστικού λειτουργού.\nΤο πρωί της Τετάρτης (28/1) παρουσία εισαγγελέα και δύο περιπολικών της αστυνομίας, άνδρες της ΕΛ. ΑΣ με τη βοήθεια κλειδαρά έσπασαν τα λουκέτα της εισόδου σε σύνδεσμο του ΟΦΗ σε κεντρικό σημείο του Ηρακλείου, προκειμένου να κάνουν έλεγχο.\nΣτο χώρο βρέθηκαν και άνδρες των ΜΑΤ, με ορισμένους εξ αυτών να φέρουν και εξοπλισμό πάνω τους. Στη θέα τους προκλήθηκε η σχετική αναστάτωση στους περαστικούς, αλλά και στους ιδιοκτήτες των καταστημάτων κοντά στο σύνδεσμό.\nΜέσα στο σύνδεσμο σύμφωνα βρήκαν και κατέσχεσαν τρία ρόπαλα του μπέιζμπολ, ενώ λίγο αργότερα στο σημείο βρέθηκαν και μέλη του συνδέσμου, με έναν εξ αυτών να πηγαίνει στο αστυνομικό μέγαρο για να δώσει κατάθεση.\nΗ επιλογή του χρονικού σημείου έκανε εντύπωση. Δεν είχε προηγηθεί κάτι σοβαρό, κάποια συμπλοκή, κάποια εκτεταμένα επεισόδια κατά τη διάρκεια ή στο περιθώριο ενός αγώνα πέραν των αποδοκιμασιών κατά του Βαγγέλη Μαρινάκη από το πέταλο των οργανωμένων στον αγώνα του Σαββάτου κόντρα στον Ολυμπιακό.


Αποκαλυπτικό ντοκιμαντέρ για τον Τζορτζ Μάικλ ετοιμάζει η Κέιτ Μος | Newsbomb\n12 Μαίου 2017 12:40\nΝτοκιμαντέρ για τον γείτονα και φίλο της George Michael γυρίζει η Κέιτ Μος. Σύμφωνα με πληροφορίες, το ντοκιμαντέρ γυρίζεται μέσα στο σπίτι του τραγουδιστή ο οποίος έφυγε από τη ζωή πρόσφατα.\nΝτοκιμαντέρ για τον γείτονα και φίλο της Τζορτζ Μάικλ γυρίζει η Κέιτ Μος. Σύμφωνα με πληροφορίες, το ντοκιμαντέρ γυρίζεται μέσα στο σπίτι του τραγουδιστή ο οποίος έφυγε από τη ζωή πρόσφατα.\nΗ φιλία και η στενή σχέση που τούς έδενε ήταν γνωστή. Πέρυσι μάλιστα, το διάσημο μοντέλο είπε ότι υπάρχει κι ένα μυστικό πέρασμα από τον κήπο της στο σπίτι του και ότι η κόρη της συχνά κολυμπούσε στην πισίνα του, όσο συζητούσαν.\nΒρετανικά μέσα ενημέρωσης μεταδίδουν ότι η σταρ της πασαρέλας, έχει εντοπιστεί με τηλεοπτικό συνεργείο έξω από το σπίτι του για τα γυρίσματα του ντοκιμαντέρ που έχει τίτλο «Freedom», δηλαδή ελευθερία.\nΥποστηρίζουν επίσης ότι είχε ξεκινήσει να γυρίζεται πριν φύγει από τη ζωή ο τραγουδιστής, με αποτέλεσμα να είναι απαραίτητες οι νέες λήψεις.\nΗ Κέιτ Μος και το τηλεοπτικό συνεργείο χρησιμοποιούν την πίσω πόρτα του σπιτιού για να μην προσελκύουν την προσοχή των φωτογραφικών φακών.\nΟι δημιουργοί θεωρούν ότι τα γυρίσματα θα ικανοποιήσουν τους θαυμαστές του τραγουδιστή, καθώς θα δείχνουν που περνούσε τις ιδιωτικές τους στιγμές ο Τζορτζ Μάικλ, κάτι που δεν έχει δημοσιοποιηθεί ποτέ ξανά.\nΤο ντοκιμαντέρ αναμένεται να προβληθεί τους επόμενους μήνες από το βρετανικό Channel 4.\nΑποκάλυψη: Από τι πέθανε ο Τζορτζ Μάικλ!


Παχίρα - pachira\n( Money tree )\nΕπιστ. Όνομα : Pachira aquatica\nΟικογένεια : Bombacaceae\nΚαταγωγή : Νότιο Μεξικό , Γουιάνα , βόρεια Βραζιλία .\nΠεριγραφή : Θάμνος η δέντρο αειθαλής , ύψους από μέγεθος μπονζάϊ έως 15 m στους τροπικές περιοχές , μια που ο εγγενής βιότοπος του κάστανου της Γουιάνας , όπως χαρακτηριστικά λέγεται , είναι οι εκβολές των ποταμών στις περιοχές αυτές του πλανήτη . Στην πατρίδα μας το φυτό φθάνει τα 2 m ύψος . Φύλλα σύνθετα , παλαμοσχιδή , μεγάλα έως και 30 cm , λαμπερά , φωτεινά , σκουροπράσινα , επάκρια μακριών μίσχων . Ανάπτυξη αργή έως μέτρια . Κορμός χονδρός , ξυλοποιημένος . Πολλές φορές μετά από παρεμβάσεις κλαδέματος , δημιουργούνται 3 έως 5 κορμοί οι οποίοι πλέκονται μεταξύ τους , έτσι ώστε να δέσουν ( παγιδεύσουν την τύχη και τα χρήματα στο σπίτι που υπάρχει το φυτό ) σύμφωνα με την θεωρεία του feng-shui , μια που θεωρείται τυχερό φυτό που φέρνει πολλά χρήματα στο σπίτι στο οποίο συντηρείται .\nΑνθοφορία : Άνθη μεγάλα , στις περιοχές που ενδημεί , εύοσμα , χρώματος λευκού κρεμώδους . Τα πέταλα του άνθους κατσαρώνουν στη βάση τους , με αποτέλεσμα να αφήνουν εμφανείς τις θεαματικές συστάδες των στημόνων , χρώματος λευκού κρεμώδους , με μήκος 8 – 10 cm . Από τα άνθη της προκύπτουν μεγάλοι πράσινοι λοβοί , ωοειδείς 12 – 30 cm μήκος και 5 – 6 cm πλάτος . Στην πατρίδα μας δεν ανθίζει .\nΠολλαπλασιασμός : Πολλαπλασιάζετε με μοσχεύματα σχετικά εύκολα , και με σπόρο .\nΑπαιτήσεις : Όσον αφορά το έδαφος προτιμά τα καλά αεριζόμενα στραγγερά εδάφη , με μεγάλη πρόσμιξη άμμου . Στους 0ο C το φυτό σχεδόν παγώνει με ελάχιστη θερμοκρασία αντοχής τους -2ο C . Για τον λόγο αυτό και χρησιμοποιείται ως φυτό εσωτερικών χώρων . Χρειάζεται προστασία από τους ξηρούς ανέμους και τον έντονο ήλιο . Προσαρμόζεται πολύ καλά σε ημισκιερά η σκιερά σημεία . Κατά την θερμή περίοδο του έτους μπορεί να συντηρηθεί και σε εξωτερικούς χώρους . Χρειάζεται συνθήκες υψηλής ατμοσφαιρικής υγρασίας , και για τον λόγο αυτό καλό είναι να ψεκάζετε το φύλλωμά του με νερό μία έως δύο φορές την εβδομάδα . Αλλάζει συχνά φύλλωμα , κιτρινίζοντας το παλαιό και χάνοντας το , άμεσα όμως το αντικαθιστά με νέο ζωηρό φύλλωμα . Γενικά είναι ένα φυτό εύκολο στην προσαρμογή του και ανθεκτικό . Ποτίζουμε λίγο πριν το χώμα ξεραθεί τελείως , σχεδόν όπως και τα υπόλοιπα φυτά του εσωτερικού χώρου , με συνέπεια και λογική ποσότητα . Μια ελαφριά μηνιαία λίπανση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες , με ένα ισορροπημένο σύνθετο λίπασμα , είναι αρκετή για την καλή συντήρηση του φυτού . Δεν παρουσιάζει ευαισθησία στα διάφορα παθογόνα .\nΔιακοσμητική αξία : Οφείλεται στο φύλλωμα και στους πλεγμένους η όχι βλαστούς του .\nΧρησιμότητα : Καλλιεργείται ως φυτό εσωτερικού χώρου . Ιδιαίτερη αξία αποκτά λόγω της θεωρίας του feng-shui , στην οποία κατέχει ιδιαίτερη θέση ως τυχερό φυτό .\nΠοικιλίες : Pachira grandiflora , Pachira macrocarpa .


Νέο Trailer Απο Το "Trespass Against Us" - Cinemode.gr\nHome»Trailers Ταινιών»Νέο Trailer Απο Το “Trespass Against Us”\nΝέο Trailer Απο Το “Trespass Against Us”\nΗ A24 κυκλοφόρησε ένα νέο trailer απο το “Trespass Against Us”, το δραματικό θρίλερ του Adam Smith, που κάνει το σκηνοθετικό του ντεπούτο.\n“Η ιστορία εξελίσσεται μέσα σε τρείς γενιές της οικογένειας Cutler, τα μέλη της οποίας ζούν σαν περιθωριακοί στη δική τους αναρχική γωνιά, σε μια απο τις πλούσιες περιοχές της Βρετανικής εξοχής. Ο Chad Cutler (Michael Fassbender) είναι ο διάδοχος του εγκληματία πατέρα του Colby (Brendan Gleeson) και έχει ανατραφεί για να περάσει τη ζωή του κυνηγώντας, κλέβοντας και βασανίζοντας την αστυνομία. Ομως με τον δικό του γιο να ενηλικιώνεται, ο Chad θα βρεθεί αντιμέτωπος με τον πατέρα του για το πως θα πρέπει να κινηθεί η δική του οικογένεια στο μέλλον.\nΟταν ο Colby μαθαίνει τα όνειρα Chad για μια διαφορετική ζωή, ξεκινά μια προσπάθεια για να δεσμεύσει τον γιό του και τον εγγονό του, στην παλαιομοδίτικη προσταγή που έχει σημαδεύσει την οικογένεια των Cutler για πολλές γενιές.\nΟ Colby σχεδιάζει μια εντυπωσιακή εγκληματική δουλειά που περιλαμβάνει μια ληστεία, μια καταδιώξη υψηλών ταχυτήτων και ένα ανθρωποκυνηγητό, που θα αφήσει τον Chad τραυματισμένο και με την ελευθερία του σε κίνδυνο. Με τις δυνάμεις του νόμου να πλησιάζουν και τον πατέρα του να σφίγγει την θηλιά, ο Chad αναγκάζεται να στραφεί σε απεγνωσμένες κινήσεις.”\nΣτη σκηνοθεσία βρίσκεται ο Adam Smith (“Doctor Who”), ενώ το σενάριο υπογράφει ο Alastair Siddons (“In the Dark Half”). Πρωταγωνιστούν οι Michael Fassbender, Brendan Gleeson, Rory Kinnear, Sean Harris, Lyndsey Marshal, Killian Scott, Barry Keoghan, Gerard Kearns, Tony Way.\nΑν και το φίλμ του Adam Smith ξεκίνησε με οσκαρικές διαθέσεις, οι μέτριες κριτικές που απέσπασε η ταινία στο Φεστιβάλ του Τορόντο [TIFF], της έκοψαν τη φόρα, καθώς κάνουν λόγο για εξαιρετικές ερμηνείες αλλά και ένα προβληματικό σενάριο.\nΤο “Trespass Against Us” θα κυκλοφορήσει στις αίθουσες τον Μάρτιο.


01/10/2015, Προμήθεια πετρελαίου θέρμανσης για τις αναγκές του Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π. - Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π. Χανίων\nΑρχική » 01/10/2015, Προμήθεια πετρελαίου θέρμανσης για τις αναγκές του Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π.\nBy Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π. Χανίων|2015-10-01T11:28:33+03:001 Οκτωβρίου 2015|ΔΟΚΟΙΠΠ|Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο 01/10/2015, Προμήθεια πετρελαίου θέρμανσης για τις αναγκές του Δ.Ο.ΚΟΙ.Π.Π.


Ποιητικοι Περιπατοι Στον Κοσμο - Ποιηση (BKS.0958100)\nΑρχική > Βιβλία > Ποίηση > ΠΟΙΗΤΙΚΟΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ\nΠΟΙΗΤΙΚΟΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ\nΜια μικρή περιδιάβαση στην ποίηση πριν και μετά την Οκτωβριανή Επανάσταση.\nΠΟΙΗΤΙΚΟΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ (BKS.0958100)\nΠΟΙΗΤΙΚΟΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ BKS.0958100 BKS.0958100 ΓΥΦΤΑΚΗΣ ΣΩΤΗΡΗΣ Ε. ΓΥΦΤΑΚΗΣ ΣΩΤΗΡΗΣ Ε. ΠΟΙΗΣΗ Κατηγορία: ΠΟΙΗΣΗ •ΓΥΦΤΑΚΗΣ ΣΩΤΗΡΗΣ Ε. στην κατηγορία ΠΟΙΗΣΗ ISBN: 978-960-6823-74-9 Συγγραφέας: ΓΥΦΤΑΚΗΣ ΣΩΤΗΡΗΣ Ε. Εκδοτικός οίκος: ΛΕΞΙΤΥΠΟΝ Σελίδες: 156 Διαστάσεις: 17Χ24 Ημερομηνία Έκδοσης: 2009 Μια μικρή περιδιάβαση στην ποίηση πριν και μετά την Οκτωβριανή Επανάσταση. ΠΟΙΗΤΙΚΟΙ ΠΕΡΙΠΑΤΟΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ


Παγκόσμια μέρα κατά του AIDS! Ενημερώσου και προφυλάξου... - Ειδήσεις Newsit.gr\nNewsit / Υγεία / Παγκόσμια μέρα κατά του AIDS! Ενημερώσου και προφυλάξου…\nΠαγκόσμια μέρα κατά του AIDS! Ενημερώσου και προφυλάξου…\nΔημοσιεύθηκε: 01.12.2010 | 09:50\nΚαι ο Λευκός Οίκος θυμάται την Παγκόσμια Ημέρα... ΦΩΤΟ REUTERS\nΠρόκειται για μία από τις ασθένειες που συχνά τρέμουμε ακόμη και να προφέρουμε. Μας άφορα όμως όλους και οφείλουμε, κυρίως στον εαυτό μας, να λάβουμε τα μέτρα μας.\nΣήμερα, όλοι γνωρίζουν πως το μόνο όπλο είναι η προφύλαξη. Η χρήση προφυλακτικού είναι απαραίτητη για όλους και σε κάθε περίπτωση.\nΓια το 2009 το μεγαλύτερο ποσοστό όσων έχουν διαγνωστεί οροθετικοί αφορά στους νέους ηλικίας 25-29 ετών – 17,7% (ποσοστό επί του συνόλου ανδρών και γυναικών των νέων κρουσμάτων του 2009). Τα ποσοστά είναι εξίσου μεγάλα στις ηλικίες 30-34 (16,2%) και 35-39 ετών (16,5%).\n– Η απροφύλακτη σεξουαλική επαφή. Για αυτό υπάρχει πάντα η προτροπή για χρήση προφυλακτικού. Όταν λέμε σεξουαλική επαφή εννοούμε όλους τους τύπους. Όχι μόνο την πρωκτική. Μιλάμε και για την κολπική αλλά και για τη στοματική.\n– Η κοινή χρήση αιχμηρών αντικειμένων. Σύριγγες, βελόνες, ξυραφάκια. Όταν το αίμα έρθει σε επαφή με το δέρμα και το δέρμα δεν έχει κάποια ανοιχτή πληγή δεν θα υπάρξει μόλυνση.\n– Με το μητρικό γάλα. Για αυτό κι όταν μια μητέρα έχει τον ιό, δεν θηλάζει το παιδί της ποτέ ώστε να μην περάσει ο ιός σε αυτό.\n– Την πιστοποίηση (CE) από την Ευρωπαϊκή Ένωση\n– Την ημερομηνία λήξης και\n– Τις συνθήκες συντήρησης (έκεθση στο ήλιο, κακή αποθήκευση κτλ)\nΓια να είσαι σίγουρη πως οι συνθήκες συντήρησής του είναι οι ενδεδειγμένες, πρώτη σου επιλογή είναι η αγορά προφυλακτικού από φαρμακείο, στη συνέχεια από το σουπερ μάρκετ και τέλος από το περίπτερο. «Αν βέβαια είναι 3.00 το πρωί και βρεις περίπτερο, δεν είναι ανάγκη να τρέχεις να βρεις διανυκτερεύοντα φαρμακεία. Θα το προμηθευτείς από εκεί. Δεν υπάρχει πρόβλημα» εξηγεί ο κ. Πουλής.\nΤέλος, καλό είναι το ζευγάρι να μην χρησιμοποιεί δύο προφυλακτικά μαζί, τα οποία τρίβονται μεταξύ τους και πάλι σπάνε. «Δεν προσφέρει έξτρα ασφάλεια η χρήση δύο προφυλακτικών. Δύο είναι σαν να μην βάζεις κανένα» εξηγεί ο κ. Πουλής.\n– Αερογενώς. «Δεν είναι ας πούμε όπως η φυματίωση. Καταλαβαίνετε τι θα γινόταν αν ήταν αερογενώς μεταδιδόμενο νόσημα» αναφέρει ο κ. Πουλής\n– Φυσικά δεν μεταδίδεται και με την κοινωνική επαφή, με την αγκαλιά, την ανταλλαγή αντικειμένων\n– Με το να μοιράζεσαι φαγητό, να κάνεις κοινή χρήση σκευών, πιάτων, πηρουνιών, τηλεφώνου\n– Με τα ρούχα ή τα σκεπάσματα\n– Με την κοινή χρήση τουαλέτας\n– Από τη θάλασσα ή την πισίνα


ΟΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΕΣ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΕΤΟΙΜΕΣ ΣΕ.. 5 ΛΕΠΤΑ – Όλα στη φόρα\nΣυνταγές ΟΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΕΣ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΕΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΕΤΟΙΜΕΣ ΣΕ.. 5 ΛΕΠΤΑ 54SHARESShareTweet\nΠοιος δε θέλει μερικές φρέσκες, σπιτικές τηγανίτες για πρωινό; Παρόλο που δεν αποτελούν την πιο υγιεινή επιλογή είναι μία τέλεια ιδέα για πρωινό μία στο τόσο.. Το μόνο που χρειάζεται να θυμάσαι για να μην κοιτάς συνέχεια τη συνταγή είναι ένας αριθμός.. το\n1!Αυτή Είναι η Ζυγαριά του Μέλλοντος που σας Λέει Πόσο Υγιεινό είναι το Φαγητό σας\nΌλα τα υλικά στη συνταγή ξεκινάνε με το 1 και έτσι μπορείς να τη τα θυμάσαι πολύ εύκολα.\nΟ Οδηγός του Single για να Μην Πετάει Καθόλου ΦαγητόΠώς να το κάνεις..\n1. Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακάτεψε πολύ καλά με ένα κουτάλι διαφορετικά ρίξ’τα στο μπλέντερ.\n2. Μόλις το μείγμα είναι έτοιμο ζέστανε σε ένα τηγάνι λίγο λάδι και ρίχνε μία μία τις τηγανίτες.\n3. Το πρωινό σου είναι έτοιμο σε 5 λεπτά!\nΔιαβάστε επίσης: Η απόλυτη συνταγή για λαχταριστό γλυκό ψυγείου Loading...\n← Αυτό το Σούπερ Υγιεινό Ψωμί έχει Δημιουργήσει Χαμό σε Όλο το Διαδίκτυο!\nΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΣΗ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ →


Έχεις 15 λεπτά ελεύθερα…τι κάνεις; - MaryMary.gr\nΣου έχει συμβεί πολλές φορές… Μόλις έχεις μπει στο σπίτι από μια έντονη μέρα, και έχεις 15’ ελεύθερο χρόνο πριν ξαναφύγεις να πας για τρέξιμο, ή σούπερ μάρκετ ή για να φύγεις για μια επόμενη δουλειά. Θέλεις να πάρεις μια ανάσα, αλλά στο μυαλό σου στριφογυρνάνε τα άπλυτα πιάτα στο νεροχύτη. Όμως έχεις αυτά τα πολυπόθητα ελεύθερα 15 λεπτά στη διάθεσή σου. Τι θα τα κάνεις; Τι θα σου διώξει περισσότερο την ένταση μέρας; Πώς δεν θα σε κυριεύσει πάλι το άγχος για όσα δεν έχουν γίνει; Τι είναι προτιμότερο; Να απλώσεις τα πόδια στον καναπέ ή να τελειώσεις μια ώρα αρχύτερα;\nΣύμφωνα με την έρευνα του Harvard Business Review, το πολυπόθητο διαλειμματάκι προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας και μας προστατεύει από το Burn Out. Καθώς κάνουμε ένα βήμα μακριά από τη «φόρα» της δραστηριότητας, η πίεση του αίματος και ο μεταβολισμός «πέφτουν», ο ρυθμός της καρδιάς και της αναπνοής ηρεμεί, το μυαλό γίνεται λιγότερο «δραστήριο». Καθεμία από αυτές τις αλλαγές καταπολεμά τις βλαβερές επιπτώσεις του άγχους στον οργανισμό, μπλοκάροντας τις ορμόνες που παράγονται όταν είμαστε σε στρες. Γι’ αυτό χαλάρωσε για λίγο με συντροφιά την αγαπημένη σου ασχολία: διάβασμα, ακρόαση μουσικής, ένα σύντομο υπνάκο. Αν όμως οι σκέψεις για τη δουλειά που απομένει δεν σε αφήνει να απολαύσετε το διάλειμμα σας, σήκω και τέλειωσε την. Ένα τέταρτο της ώρας αφιερωμένο στη μείωση της ακαταστασίας είναι, όπως και να ’χει, ένα πολύτιμο τέταρτο της ώρας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να περάσεις το διάλειμμα σου ανησυχώντας για το τι θα το ακολουθήσει.


Αστρική Προβολή: Ο αλγόριθμος που νίκησε το Captcha\nΈνα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης «έσπασε» πρόσφατα το πιο διαδεδομένο τεστ που μπορεί να ξεχωρίσει αν ο χρήστης του υπολογιστή είναι άνθρωπος ή «μποτ» (λογισμικό «ρομπότ» που εκτελεί αυτοματοποιημένα έργα).\nΠολλές ιστοσελίδες είθισται να ζητούν από τους χρήστες να διαβάσουν ένα παραμορφωμένο κείμενο προκειμένου να προσδιορίσουν αν ένας χρήστης είναι άνθρωπος ή όχι. Το λεγόμενο CAPTCHA – αρκτικόλεξο («Completely Automated Public Turing Test to tell Computers and Humans Apart» ή σε ελεύθερη μετάφραση «Πλήρως Αυτοματοποιημένο Τεστ Τιούρινγκ για να Ξεχωρίζουμε Υπολογιστές από Ανθρώπους») μπορεί θεωρητικά να πάρει οποιαδήποτε μορφή, όμως η εκδοχή του κειμένου έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την αντιμετώπιση των σπαμ και των κακόβουλων λογισμικών μποτ.\nΑυτό γιατί τα λογισμικά δυσκολεύονται να αποκρυπτογραφήσουν κείμενα όταν τα γράμματα είναι παραμορφωμένα, επικαλύπτουν το ένα το άλλο ή «μπερδεύονται» με τυχαίες γραμμές, κηλίδες και χρώματα. Οι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, μπορούν να αναγνωρίσουν σχεδόν άπειρες παραλλαγές ενός γράμματος από την στιγμή που θα το έχουν δει μόλις μερικές φορές.\nΗ Vicarious, μια νεοφυής εταιρεία του Γιούνιον Σίτι στην Καλιφόρνια, ανακοίνωσε πριν από λίγο καιρό ότι ανέπτυξε έναν αλγόριθμο, ο οποίος μπορεί να ανιχνεύει οποιοδήποτε CAPTCHA βασίζεται σε κείμενο – ένας στόχος ο οποίος επί μακρόν παρέμενε άπιαστος για τους ερευνητές που ασχολούνται με θέματα ασφαλείας των υπολογιστών. Μπορεί να περάσει το reCAPTCHA της Google, το οποίο θεωρείται το δυσκολότερο τεστ του είδους, 90 στις 100 φορές, όπως λέει ο Ντιλίπ Τζορτζ, συνιδρυτής της εταιρείας. Οι επιδόσεις του είναι μάλιστα ακόμη καλύτερες έναντι των CAPTCHA του Yahoo, του Paypal και του CAPTCHA.com.\nΗ συνταγή της επιτυχίας για την ανακάλυψη αυτή, σύμφωνα με τον Τζορτζ, έγκειται στην χρήση των εικονικών νευρώνων. Χάρη σε αυτούς τόσο ο ίδιος όσο και ο διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας Σκοτ Φίνιξ ελπίζουν ότι θα οδηγήσουν σε μια τεχνητή νοημοσύνη περισσότερο όμοια με την ανθρώπινη…\nΠιο αναλυτικά, το πρόγραμμά τους χρησιμοποιεί εικονικούς νευρώνες οι οποίοι συνδέονται σε ένα δίκτυο σχεδιασμένο με βάση τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Το δίκτυο ξεκινά με κόμβους, οι οποίοι ανιχνεύουν τις εισερχόμενες πληροφορίες από τον πραγματικό κόσμο, όπως το αν ένα συγκεκριμένο πίξελ σε μια εικόνα είναι μαύρο ή άσπρο. Στο επόμενο στρώμα οι κόμβοι «πυροδοτούνται» μόνο αν ανιχνεύσουν μια συγκεκριμένη διάταξη πίξελ. Ένα τρίτο στρώμα πυροδοτείται μόνο αν οι κόμβοι αναγνωρίσουν διατάξεις πίξελ που σχηματίζουν ολοκληρωμένα ή τμηματικά σχήματα. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται από το τρίτο ως το όγδοο στρώμα κόμβων, με τα σήματα να περνούν περίπου μέσα από 8 εκατομμύρια κόμβους. Το δίκτυο τελικά καταλήγει στην καλύτερη υπόθεση σχετικά με το ποια γράμματα περιέχονται στην εικόνα.\nΗ ισχύς κάθε νευρωνικής σύνδεσης καθορίζεται εκπαιδεύοντας το δίκτυο με «λυμένα» CAPTCHA και βίντεο με γράμματα που κινούνται. Αυτό επιτρέπει στο σύστημα να αναπτύξει την δική του απεικόνιση, π.χ., για το γράμμα «α», αντί να κάνει αντιπαράθεση μέσα σε μια βάση δεδομένων με πιθανές απεικονίσεις του γράμματος. «Λύνουμε το ζήτημα με έναν γενικό τρόπο, παρόμοιο με τον τρόπο με τον οποίο το λύνουν οι άνθρωποι» λέει ο Τζορτζ.\nΕπόμενη πρόκληση για τους ειδικούς είναι η ανάπτυξη ενός αλγόριθμου, ο οποίος θα αναγνωρίζει τρισδιάστατα σύμβολα σε μια εικόνα δύο διαστάσεων. Με αυτόν τρόπο το σύστημα θα έχει την δυνατότητα να καταλαβαίνει τι συμβαίνει σε μια εικόνα αντί απλώς να αναγνωρίζει τα αντικείμενα που αυτή περιλαμβάνει.\nΑναρτήθηκε από d1ment1a στις 3/20/2014


Κριτική για ΦΑΡΟΣ από George G., Ιουν 2015 | ask4food\nΟ "Φάρος" είναι μία από τις πολλές ταβέρνες με ψαρομεζέδες που βρίσκονται στην περιοχή της Πειραϊκής. Έχει τύχει να την επισκεφτώ με παρέα δυο-τρεις φορές, η πιο πρόσφατη, πριν από λίγες μέρες, Σαββατόβραδο. Ήμασταν τρία άτομα και μια φίλη που πηγαίνει αρκετά συχνά στην Πειραϊκή, πρότεινε τον "Φάρο".\nΟ χώρος, παρά την εξαιρετική θέα στη θάλασσα, δεν θα έλεγα ότι ενθουσιάζει τους πελάτες. Κάτω από μια μεγάλη τέντα, σε δυο τρία επίπεδα, είναι αναπτυγμένα πολλά τραπεζοκαθίσματα παραδοσιακού στυλ ψαροταβέρνας. Στην πάνω πλευρά, κοντά στην κουζίνα, υπάρχει και μια λυόμενη κλειστή κατασκευή, προφανώς για τις μέρες που κάνει κρύο, με δεδομένο ότι ο εσωτερικός χώρος του μαγαζιού είναι μικρός.\nΑπό πλευράς εξυπηρέτησης, όλα ήταν πολύ καλά: Οι σερβιτόροι ευγενέστατοι, ταχύτατοι και πρόθυμοι να παράσχουν πληροφορίες για ό, τι δεν ήταν ξεκάθαρο στον κατάλογο. Στην αρχή μας έφεραν νερό εμφιαλωμένο, ήμασταν τόσο διψασμένοι που δεν μπήκαμε καν στον κόπο να σκεφτούμε να ζητήσουμε βρύσης. Να σημειώσω ότι πήραν πολύ σύντομα παραγγελία και έφεραν τα πιάτα γρήγορα και με σωστή σειρά, παρότι σχεδόν όλα τα τραπέζια ήταν γεμάτα.\nΑμέσως μετά τη λήψη της παραγγελίας, μας έφεραν ψωμί φρυγανισμένο. Να σημειώσω εδώ μια πρωτοτυπία στον τρόπο ψησίματος: Έχουν μια μηχανή φρυγανίσματος ψωμιού σαν αυτές που υπάρχουν σε πολλά ξενοδοχεία, όπου βάζεις πάνω σε μια ταινία στη μια άκρη της μηχανής τις φέτες ψωμιού και αυτές βγαίνουν από την άλλη άκρη φρυγανισμένες. Δεν ψήνουν δηλαδή το ψωμί στα κάρβουνα, κι έτσι όμως, μια χαρά ήταν το ψημένο ψωμάκι με λίγο λάδι...\nΑς έρθουμε στα του φαγητού. Παραγγείλαμε και δοκιμάσαμε:\n- Γαύρο μαρινάτο: Πολύ σωστά μαριναρισμένος, είχε τέλεια γεύση.\n- Ανάμικτη σαλάτα: Μεγάλη μερίδα με διάφορα λαχανικά, μου φάνηκε ότι είχε κοπεί αρκετή ώρα πριν, τα πράσινα λαχανικά έδειχναν να είχαν χάσει τη φρεσκάδα τους.\n- Πατάτες τηγανιτές: Αρκετά καλές, νομίζω ότι δεν ήταν προτηγανισμένες, ήταν εύγευστες και είχαν τηγανιστεί όσο χρειαζόταν, για να είναι τραγανές.\n- Χταπόδι ψητό: Δεν μας άρεσε, ήταν ψημένο σε δυνατή φωτιά, βιαστικά, απ' έξω καμμένο και μέσα σκληρό και άψητο.\n- Καλαμάρι ψητό: Αρκετά καλό, σερβιρίστηκε με λαδολέμονο, ήταν σωστά ψημένο, ειδικά σε σύγκριση με το χταποδάκι που προανέφερα.\n- Γαρίδες σαγανάκι: Αρκετά νόστιμες, η σάλτσα ήταν εύγευστη, περιείχε και αρκετή φέτα, πάντως δεν ήταν κάτι το εξαιρετικό.\nΓενικά, το φαγητό δεν μας ενθουσίασε, αλλά ούτε και μας απογοήτευσε. Περιμέναμε λίγο καλύτερη ποιότητα στο μαγείρεμα, αποκομίσαμε την αίσθηση ότι, επειδή ήταν Σάββατο βράδυ και είχε πολύ κόσμο, όλα είχαν μαγειρευτεί βιαστικά...\nΟ λογαριασμός (συνυπολογίζοντας και λίγο τσίπουρο που ήπιαμε) ήρθε γύρω στα 18 ευρώ το άτομο, εκτιμώ ότι αποτελεί αρκετά καλό value for money σε σχέση με την παραγγελία μας. Μα μην παραλείψω να αναφέρω ότι μαζί με το λογαριασμό ήρθε και ένα πολύ γλυκό κέρασμα: Ραβανί με παγωτό καϊμάκι, πολύ εύγευστα και τα δύο, ήταν ένα πολύ καλό κλείσιμο για το γεύμα μας!\nΚλείνοντας την κριτική: Κατά τη γνώμη μου, ο "Φάρος" είναι μια συμπαθητική παραδοσιακή ταβέρνα με ψαρομεζέδες. Αν βρεθώ στο μέλλον εκεί κοντά στην Πειραϊκή με παρέα που έχει όρεξη για ψαρικά, μπορεί και να ξαναπάω, έχοντας στο μυαλό μου ότι το φαγητό είναι μέτριο προς καλό, οι τιμές ικανοποιητικές και η εξυπηρέτηση άριστη...


Test drive: Isuzu D-MAX Double Cab 1.9 TD 164 PS Auto | Drive\nTest drive: Isuzu D-MAX Double Cab 1.9 TD 164 PS Auto\nΤο 6άρι αυτόματο κιβώτιο ανοίγει νέες πόρτες στα ενδιαφέροντα του προσφάτως φρεσκαρισμένου διπλοκάμπινου της Isuzu.\nΚυριακή, 24 Σεπτεμβρίου 2017 | Αργύρης Τούντας Επικοινωνία\nΕίναι πλέον κοινό μυστικό πως από τα σύγχρονα διπλοκάμπινα δε λείπουν οι ανέσεις.\nΑνέσεις που ξεκινούν από συστήματα infotainment και cruise control, για να καταλήξουν στην ανεκτίμητη καθημερινή ευκολία που σου εξασφαλίζει ένα σύγχρονο αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων.\nΠρόκειται για ένα κλασικό αυτόματο με μετατροπέα ροπής και 6 ταχύτητες, το οποίο κατασκευάζεται από την ιαπωνική εταιρεία Aisin. Δεν είναι το πιο γρήγορο του κόσμου σε αλλαγές και ο μετατροπέας δεν κλειδώνει δυνατά όταν πατάς βαθιά το γκάζι, με αποτέλεσμα μια αίσθηση πατιναρίσματος όταν επιταχύνεις δυνατά από χαμηλές στροφές.\nΑπό την άλλη είναι πολιτισμένο και συνεννοείται σωστά με τον κινητήρα, οπότε οι επιδόσεις παρότι πιο αργές από της χειροκίνητης έκδοσης παραμένουν παραπάνω από καλές. Στην απόδοση του ολοκαίνουργιου 1.900άρη με την τουρμπίνα μεταβλητής γεωμετρίας δεν έχει αλλάξει κάτι, κι αυτό σημαίνει 164 PS και 36,7 kgm.\nΟι μετρήσεις έδειξαν 0-100 km/h σε 12”, δηλαδή ένα περισσότερο από τη χειροκίνητη. Αντίστοιχα τα 80-110 km/h ολοκληρώνονται σε 6,6” όταν με την 4η σχέση του χειροκίνητου κιβωτίου χρειάζονται 5,9, ενώ αξίζει να σημειώσουμε ότι ζυγίσαμε το αυτόματο D-MAX στα 2.040 kg και το χειροκίνητο στα 1.930 kg.\nΜια ουσιαστική διαφορά αφορά στην πιο μακριά κλιμάκωση του αυτόματου κιβωτίου (με εξαίρεση την 4η σχέση που είναι 1:1 και στα δύο), κάτι που σημαίνει ελαφρώς πιο ήσυχο ταξίδι. Αντίθετα αυξημένη είναι η μέση κατανάλωση που μετρήθηκε στα 9,8 lt/100 km αντί για τα 8,9 της χειροκίνητης έκδοσης.\nΣτην πράξη το κιβώτιο κρατάει τις στροφές του κινητήρα στο εύρος που χρειάζεται ανά πάσα στιγμή, όπως θα έκανε το χέρι ενός πεπειραμένου οδηγού. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα για χειροκίνητες αλλαγές, χωρίς kickdown όταν πατάς τέρμα το γκάζι ή ανέβασμα στο όριο περιστροφής του κινητήρα.\nΑυτό σημαίνει ικανό φρενάρισμα με τον κινητήρα στις κατηφόρες καθώς και απόλυτο έλεγχο σε δύσβατα εκτός δρόμου τερέν. Επιπλέον ο μετατροπέας ροπής βγάζει από την κουβέντα την ταλαιπωρία του συμπλέκτη όταν το αυτοκίνητο είναι φορτωμένο, ενώ για τις ακραίες απαιτήσεις υπάρχει κιβώτιο υποπολλαπλασιασμού.\nΣτο ωφέλιμο φορτίο των 1.080 kg ουσιαστικά δεν υπάρχει διαφορά από τη χειροκίνητη έκδοση, ούτε και στο βάρος του ρυμουλκούμενου των 3,5 τόνων. Διαφοροποίηση δεν υπάρχει ούτε στο κράτημα, το οποίο είναι παραπάνω από ικανοποιητικό για τα δεδομένα των pick-up. Το εμπρός και το πίσω σύστημα είναι σωστά συντονισμένα ακόμα και όταν το αυτοκίνητο δεν έχει φορτίο, οπότε οι αναπηδήσεις του πίσω άκαμπτου άξονα είναι αισθητές μεν επαρκώς ελεγχόμενες δε.\nΚαλά αποδίδουν και τα φρένα, με σωστή αίσθηση στο πεντάλ κι αρκετή αντοχή στην παρατεταμένη χρήση. Αποτελούνται από αεριζόμενους δίσκους εμπρός, ταμπούρα πίσω κι εξασφαλίζουν 100-0 km/h σε 45,5 m.\nΣτην καμπίνα, πέραν του λεβιέ δεν υπάρχει αλλαγή, κάτι που σημαίνει σκληρά πλαστικά με γεροδεμένη συναρμολόγηση. Σημαίνει επίσης μεγάλο χώρο στο πίσω κάθισμα, αποδεκτή εργονομία με εξαίρεση μερικούς διακόπτες που δε φωτίζονται, πολλές χρήσιμες χειρολαβές και αποθηκευτικούς χώρους, καθώς και θέση οδήγησης που θα σε βολέψει αν και λείπει η τηλεσκοπική ρύθμιση στο τιμόνι.\nΗ καρότσα δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλη -αν και αυτό ισχύει για όλα τα διπλοκάμπινα pick-up, στα οποία η φόρτωση δεν είναι το απόλυτο ζητούμενο. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ωστόσο πιο συμβατό με τη συγκριμένη έκδοση, η οποία δεν απευθύνεται μόνο σε όποιον ψάχνει ένα σκληροτράχηλο εργαλείο. Ειδικά με το κάλυμμα της καρότσας που βλέπετε στις φωτογραφίες (1.100 ευρώ χωρίς ΦΠΑ), το D-MAX αποκτά μια πιο lifestyle διάθεση, ικανή να καλύψει σχεδόν κάθε χόμπι και θέλω.\nΑρκεί να γνωρίζεις ότι το αυτόματο κιβώτιο διατίθεται μόνο στις δύο πιο πλούσιες εκδόσεις εξοπλισμού Gravity και Arena, με € 36.450 και 38.650 αντίστοιχα. Ο εξοπλισμός είναι στις δύο περιπτώσεις πλούσιος, αλλά στη δεύτερη περιλαμβάνει ακόμα και δερμάτινα καθίσματα.\nΌποιος δε βλέπει τα διπλοκάμπινα μόνο ως σκληροτράχηλα εργαλεία, θα βρει στην αυτόματη έκδοση του D-MAX μια πολύ αξιόμαχη πρόταση με σύγχρονη τεχνολογία και όλες τις ανέσεις.\nΤιμή από € 36.450\nΤεχνολογία Πετρέλαιο, 1.898 cc, i4, 16v, 2 ΕΕΚ, άμεσος ψεκασμός, common rail, τούρμπο μεταβλητής γεωμετρίας, 164 PS/3.600 rpm, 36,7 kgm/2.000-2.500 rpm, κίνηση στους πίσω τροχούς με κατ’ επιλογή τετρακίνηση, αυτόματο κιβώτιο έξι σχέσεων\n0-150 km/h 34,2”\n0-400 m 18,1” @ 121 km/h\n0-1.000 m 33,9” @ 149,5 km/h\n110-140 km/h (kickdown) 13,3”\nΦρένα 100-0 km/h 45,5 m\nΕκπομπές CO2205 g/km\nΔιαστάσεις 5.295 x 1.860 x 1.795 mm


Skin Accumax κατα της ακμής 60cap |BEAUTY PATHS\nΤο Skin Accumax είναι ένα καινοτόμο, επιστημονικά προηγμένο συμπλήρωμα διατροφής το οποίο λειτουργεί εκ των έσω για καθαρή, αψεγάδιαστη επιδερμίδα με φυσικό τρόπο.\nSkin Accumax κατά της ακμής\nΣυμπλήρωμα διατροφής κατά της ακμής\nΤο Skin Accumax™ έχει μια μοναδική σύνθεση που περιέχει το ειδικό φυσικό συστατικό DIM, πρωτοποριακό για την βελτίωση του προβληματικού δέρματος, άκρως δραστικό και κατοχυρωμένο με πατέντα, καθώς επίσης και έναν ακόμα συνδυασμό ενεργών συστατικών, ενισχυτικών της επιδερμίδας.\n• Έξαρση ακμής λόγω ορμονών\n• Προσφέρει υγιή εμφάνιση στο δέρμα\n• Μειώνει την έκκριση σμήγματος\n• Μειώνει την υπερκερατινοποίηση\n• Αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε το γιατρό σας.\n• Δοσολογία: 1-2 κάψουλες, δυο φορές την ημέρα με το γεύμα σας.\nΓια καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιήστε 2 κάψουλες, δυο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 14 εβδομάδες.\n• Μπορεί να συνδυαστεί με πολυβιταμίνη\nΑνα 2 κάψουλες:\n• Βιταμίνη Α, 400μg\n• Βιταμίνη C, 20 mg\n• Βιταμίνη Ε, 9.8 mg\n• Phyto-nutrient (DIM), 37.5 mg\nΕπιπλέον θρεπτικά συστατικά\n• Χολίνη, 9mg\nΒιταμίνη C, Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Ε, Συνιστώνται από Δερματολόγους, Χωρίς Parabens, Χωρίς Phthalates, Χωρίς SLS


διακόσμηση κοριτσίστικου δωματίου | Τεχνοτροπίες Και Διακόσμηση\nHome Παιδικό Δωμάτιο Ιδεές για ροζ κοριτσίστικα δωμάτια\nΤο ροζ χρώμα είναι ένα διαχρονικό θέμα για τα κοριτσίστικα υπνοδωμάτια. Για πολλούς ανθρώπους είναι ένα σύμβολο της τρυφερότητας και της νιότης. Αυτό το χρώμα συνδέεται με την πριγκίπισσα του παραμυθιού ή την Barbie και σχεδόν κάθε κορίτσι ονειρεύεται για ένα γοητευτικό ροζ υπνοδωμάτιο. Το ροζ χρώμα θα μπορούσε να ταιριάζει απόλυτα, σε παραδοσιακά υπνοδωμάτια με κλασική επίπλωση και εκπληκτικές καμπύλες ως σύγχρονα, και πιο σοβαρά υπνοδωμάτια. Συνδυάζοντας αυτό το χρώμα με άλλο θα μπορούσατε να πάρετε φοβερά διαφορετικά σχέδια.\nΓια παράδειγμα, λευκά και ροζ έπιπλα φαίνονται πολύ όμορφα, αλλά αν θέλετε ένα πιο φωτεινό υπνοδωμάτιο τότε ίσως να πρέπει να παίξετε περισσότερο με ένα συνδυασμό ροζ και πράσινο χρώμα. Παρακάτω μπορείτε να δείτε πολύ ενδιαφέρουσες ιδέες για να δημιουργήσετε την καλύτερη ροζ παιδική κρεβατοκάμαρα. Υπάρχουν διάφορα παραδείγματα των κοριτσίστικων δωματίων, τα οποία θα άρεσαν από την παιδική ηλικία των κοριτσιών ως και τα πιο ενήλικα από αυτά.\nTags: Barbiegirls bedroompink girls roompink room ideasεικόνες για ροζ παιδικά δωμάτιαιδέες για δωμάτιο κοριτσιούιδέες για ροζ δωμάτιακοριτσίστικα δωμάτιαροζ κοριτσίστικα δωμάτια\n10/2011 at 18:58\npragmatika ola ta dwmwtia kai oi diakosmisis einai katapliktikes…!!!!!\n10/2011 at 19:48\nΡαφαέλλα σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια


Γενικές πληροφορίες – ΜΟΥΣΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ & ΛΥΚΕΙΟ ΣΑΜΟΥ\nTo Μουσικό Σχολείο Σάμου ιδρύθηκε τον Ιούλιο του 2018 με έδρα την πόλη της Σάμου. Προσωρινά το σχολείο συστεγάζεται σε σχολικό συγκρότημα μαζί με το 1ο και 2ο Γυμνασίο Σάμου στην οδό Κανάρη 13.\nΓια την περίοδο 2021-2022 λειτουργούν τρεις τάξεις, η Α’, η Β’ , η Γ’ Γυμνασίου και η Α’ Λυκείου.\nΩρολόγιο πρόγραμμα μαθημάτων Μουσικού Γυμνασίου & Λυκείου\nΓια το ωρολόγιο πρόγραμμα μαθημάτων των μουσικών γυμνασίων πατήστε εδώ.\nΓια το ωρολόγιο πρόγραμμα μαθημάτων μουσικών λυκείων πατήστε εδώ.\nΗ εισαγωγή στο μουσικό σχολείο γίνεται με δύο διαφορετικού τύπου εξετάσεις:\nΑ. Εισαγωγικές εξετάσεις για την Α’ τάξη Γυμνασίου. Διενεργούνται κάθε Ιούνιο για τους απόφοιτους της Στ’ τάξης Δημοτικού. Για τον τρόπο εισαγωγής στα μουσικά γυμνάσια πατήστε εδώ . Για το περιεχόμενο των εξετάσεων πατήστε εδώ.\nΒ. Κατατακτήριες εξετάσεις για όλες τις υπόλοιπες τάξεις (από Β’ Γυμνασίου ως Γ’ Λυκείου). Διενεργούνται κάθε Σεπτέμβριο. Επισκεφτείτε τη σελίδα του σχολείου για την ύλη των κατατακτηρίων εξετάσεων εδω.\nΓια τον τρόπο λειτουργίας των μουσικών σχολείων πατήστε εδω.