Βίαια όρεξη σε κρίσιμες μέρες: μάχη ή παραίτηση - Χυμοί June\nΒίαια όρεξη σε κρίσιμες μέρες: μάχη ή παραίτηση\nΠοια γυναίκα δεν είναι εξοικειωμένη με το συναίσθημα όταν την παραμονή των κρίσιμων ημερών θέλετε να τρώτε όλη την ώρα ;! Και όχι μόνο ένα πράγμα, αλλά τα πάντα. Τώρα θέλω κάτι γλυκό και μισή ώρα αργότερα - ένα αγγούρι τουρσί. Γιατί είναι τόσο πεινασμένο πριν από την εμμηνόρροια; Πώς να εξημερώσετε την όρεξή σας; Και πώς να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης τροφής?\nΟ μηνιαίος κύκλος στο γυναικείο σώμα\nΚατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, εμφανίζονται σταθερές ορμονικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Είναι αυτές - ορμόνες - που ρυθμίζουν την ικανότητα να γεννούν και να γεννούν παιδιά..\nΣχετικά μιλώντας, για μισό μήνα οι γυναίκες αισθάνονται ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Τους φαίνεται ότι είναι σε θέση να μετακινούν βουνά! Αυτές τις μέρες, οι γυναίκες κάνουν υπέροχα και φαίνονται υπέροχα. Αυτό ήθελε η φύση. Η ορμόνη οιστρογόνο (οιστραδιόλη) μαίνεται στο αίμα και φαίνεται ότι η ζωή είναι καλή. Τότε ήταν που οι γυναίκες αρχίζουν εύκολα να χάνουν βάρος και να αντιμετωπίζουν ήρεμα τους περιορισμούς των τροφίμων και τη σωματική δραστηριότητα..\nΩστόσο, ξεκινά η δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου και το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου μειώνεται. Η προγεστερόνη «ορμόνη εγκυμοσύνης» μπαίνει στην αρένα. Είναι αυτός που προετοιμάζει το γυναικείο σώμα για να φέρει απογόνους. Το σώμα δεν γνωρίζει ακόμη εάν θα έρθει η εγκυμοσύνη, αλλά ετοιμάζεται να τη συναντήσει πλήρως οπλισμένη.\nΑυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια\nΟι γιατροί λένε ότι σχεδόν κάθε γυναίκα θέλει να τρώει περισσότερο από το συνηθισμένο μια εβδομάδα πριν από την περίοδο. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν υποκύπτουν όλες οι κοπέλες. Εδώ, ο ψυχολογικός παράγοντας και ο παράγοντας αυτοπειθαρχίας επηρεάζονται συχνότερα. Εάν μια γυναίκα ζει μια ευτυχισμένη ζωή και δεν την ενοχλεί τίποτα, είναι πολύ πιο εύκολο για αυτήν να αντιμετωπίσει τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου..\nΑλλά πίσω στις γυναίκες που είναι έτοιμες να φάνε έναν τόνο σοκολάτας και οτιδήποτε άλλο πριν από την περίοδο τους..\nΟι γυναίκες περιγράφουν την κατάστασή τους ως εξής:\n- όλη την ώρα που θέλετε να φάτε (μερικά γλυκά, μερικές ρέγγες, μερικά - όλα μαζί)\n- το πρόσωπο πρήζεται συχνά\nΑυτό συμβαίνει υπό την επίδραση της ορμόνης προγεστερόνης. Και τις περισσότερες φορές, το ένα προσκολλάται στο άλλο και επιδεινώνει την κατάσταση. Για παράδειγμα, υποκύπτετε στην επιθυμία να φάτε γλυκά και να τα φάτε. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τόσο ασταθή αυτή τη στιγμή, αρχίζουν να πηδούν ακόμη περισσότερο. Η όρεξη αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Τρώτε, πίνετε, τρώτε ξανά και αισθάνεστε χειρότερα, επειδή ο ψυχολογικός παράγοντας ανάβει - ξέρετε ότι τρώτε περισσότερα από όσα χρειάζεστε και φοβάστε να βελτιωθείτε. Και τότε, όπως θα το είχε η τύχη, το στομάχι πρήζεται, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα και οι κλίμακες δείχνουν απογοητευτικούς αριθμούς.\nΓιατί θέλετε γλυκά ή ψωμάκια πριν από την περίοδο σας;?\nΕίναι όλα σχετικά με την ίδια προγεστερόνη. Για να λειτουργήσει καλά, χρειάζεται ένα υψηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας, εξ ου και την επιθυμία να φάει υδατάνθρακες. Εξάλλου, γλυκά, ψωμί και διάφορα αρτοσκευάσματα είναι υδατάνθρακες! Απλοί υδατάνθρακες που αυξάνουν αμέσως τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά έχουν πολλές άλλες δυσάρεστες συνέπειες.\nΠώς να αντιμετωπίσετε την αυξημένη όρεξη πριν από την περίοδο?\nΕάν δεν πάρετε συμπλέγματα πολυβιταμινών, τότε οι γυναικολόγοι σας συμβουλεύουν να αρχίσετε να παίρνετε παρασκευάσματα μαγνησίου ή ασβεστίου τουλάχιστον 10 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Και είναι καλύτερο να πίνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών, τα οποία περιλαμβάνουν μαγνήσιο, βιταμίνες B6, B12, D και άλλα. Απλά μην σταματήσετε να πίνετε βιταμίνες μόλις σας αφήσει το PMS. Οι βιταμίνες είναι ένα σοβαρό πράγμα και πρέπει να πίνουν σε συγκροτήματα.\nΕπίσης, προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Οι ίνες και η φρουκτόζη σε αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της επιθυμίας σοκολάτας.\nΕισαγάγετε σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή σας\nΕάν γνωρίζετε ότι σύντομα θα συγκλονιστείτε από μια λαχτάρα για λαιμαργία, προσθέστε πιο περίπλοκους υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Αυτά είναι όλα τα είδη δημητριακών, ζυμαρικά σκληρού σίτου, πατατάκια ολικής αλέσεως. Και μην φοβάστε ότι θα γίνετε καλύτεροι. Εστιάζοντας στους σύνθετους υδατάνθρακες, θα σώσετε τον εαυτό σας από την υπερβολική κατανάλωση καραμελών και ρολών. Και το υπερβολικό βάρος αυξάνεται από αυτά..\nΟι ερευνητές της γυναικολογίας διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περιελάμβαναν σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή τους μείωσαν το PMS κατά 50%.\nΛιπαρά ψάρια, τυρί cottage και άλλα τρόφιμα την παραμονή της εμμήνου ρύσεως\nΕκτός από τους σύνθετους υδατάνθρακες, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια. Θυμηθείτε, είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για το γυναικείο σώμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε το λάδι σπόρου λιναριού ή τους ίδιους τους σπόρους. Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πηγή ασβεστίου. Σε γενικές γραμμές, εάν στην πρώτη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά γαστρονομικές αποκλίσεις, συμπεριλαμβανομένου του καφέ και του αλκοόλ, τότε μια εβδομάδα πριν από την περίοδο σας η διατροφή σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Η καφεΐνη και το αλκοόλ αποφεύγονται καλύτερα. Διατηρούν υγρό στο σώμα και έτσι, υπό την επίδραση της προγεστερόνης, δεν χωρίζει πολύ ενεργά με αυτό.\nΓιατί παίρνουν λίπος πριν από την εμμηνόρροια\nΟι περισσότερες γυναίκες σημειώνουν ότι την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, το βάρος αυξάνεται κατά 2-5 κιλά. Να είστε βέβαιοι ότι αυτό δεν είναι σωματικό λίπος, αλλά υγρό και φραγμένο έντερο. Την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, το σώμα είναι απρόθυμο να χωρίσει με υγρό και συχνά παρατηρείται φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Και ως αποτέλεσμα αυτού, μια αίσθηση φουσκώματος, πρήξιμο και υπερβολικό βάρος. Μόλις αρχίσει η εμμηνόρροια, το σώμα θα απαλλαγεί από περιττά πράγματα και το βάρος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.\nΑπλώς μην υποθέσετε ότι μειώνοντας την πρόσληψη υγρών μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Αντιθέτως, θα είναι πιο δύσκολο για το σώμα να χάσει περιττό βάρος. Επιλέξτε τσάι από βότανα αυτές τις μέρες αντί για μαύρο τσάι και ακόμη και πράσινο.\nΦυσικά, αν έχετε φτιάξει σοκολάτα και ρολά, το βάρος σας μπορεί να μην επιστρέψει στο φυσιολογικό. Μην πανικοβάλλεστε! Θυμηθείτε ότι στην πρώτη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν τα πάντα; Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε επίσης να "πετάξετε" σοκολάτες και ψωμί. Οι φυτικές ίνες και η μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων θα σας βοηθήσουν με αυτό..\nΜε την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, όλες οι εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εξαφανίζονται! Οπότε, πρέπει να πολεμήσετε την επιθυμία σας για γλυκά!\nΠροσοχή. Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα πριν από την περίοδο και στις πρώτες ημέρες κρίσιμων ημερών: ναυτία, έμετος, απάθεια, πονοκεφάλους και προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, αρρυθμία κ.λπ., θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη σας μπορεί να είναι εκτός εμβέλειας και πρέπει να προσαρμοστούν με φάρμακα. Καλή τύχη! να είναι υγιής!\nΗ συγγραφέας του άρθρου: Alexandra Petrovicheva (ψυχολόγος διατροφολόγος). Βοηθάω τους ανθρώπους να αποκτήσουν αρμονία, να μάθουν πώς να τρώνε σωστά, να απαλλαγούν από τον εθισμό στα γλυκά, την υπερκατανάλωση τροφής και την ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα.\nΗ προεμμηνορροϊκή περίοδος χαρακτηρίζεται από πολλές αλλαγές στο σώμα. Μία από τις πιο εντυπωσιακές εκδηλώσεις του PMS είναι η αυξημένη όρεξη. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα θέλει συνεχώς να τρώει τροφές διαφόρων τύπων: γλυκό, αλεύρι, αλμυρό. Πολλά κορίτσια δίνουν προσοχή σε αυτό και αρχίζουν να ανησυχούν για το σώμα και τη φιγούρα τους..\nΠρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αύξηση της όρεξης πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι μια φυσιολογική φυσική διαδικασία που συμβαίνει κατά τη διάρκεια ορμονικών αλλαγών στο σώμα..\n2 Γιατί θέλετε γλυκά?\n3 Τι είναι καλύτερο να φάτε?\n4 Πώς να ελέγξετε την όρεξη?\n4.1 Παραδοσιακές μέθοδοι\nΗ αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS θεωρείται από τους γιατρούς ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο εξηγείται από τη φυσιολογία του γυναικείου σώματος. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αποτελείται από δύο φάσεις: ωοθυλακικό και ωχρινικό.\nΤο πρώτο χαρακτηριστικό είναι η απότομη αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων στο αίμα. Αυτή η ορμόνη βοηθά στην ωρίμανση του αυγού. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, η ευημερία της γυναίκας βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι στο μέγιστο, αρχίζει η ωορρηξία..\nΈνα χαρακτηριστικό της δεύτερης φάσης είναι η αύξηση του επιπέδου της προγεστερόνης στο σώμα. Αυτή η ορμόνη δημιουργεί τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη του εμβρύου εάν το ωάριο έχει γονιμοποιηθεί. Αυτή η φάση είναι πιο δυσάρεστη για τις γυναίκες..\nΤέτοιες αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο οδηγούν στο γεγονός ότι θέλετε να κοιμηθείτε, εμφανίζονται κλαίσματα, κόπωση, ευερεθιστότητα και αδυναμία. Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης την όρεξη ενός ατόμου, οπότε θέλετε να τρώτε πολύ πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας..\nΣε σπάνιες περιπτώσεις, εμφανίζεται η ακμή και το πρήξιμο των άκρων.\nΚατά τη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, η συγκέντρωση των οιστρογόνων στο αίμα μειώνεται απότομα. Ως εκ τούτου, το σώμα προσπαθεί να το αντισταθμίσει με την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων, που είναι ο λόγος για την αυξημένη όρεξη..\nΤο οιστρογόνο προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ενδορφινών. Η έλλειψη της ορμόνης προκαλεί απαθείς διάθεση, μέχρι την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Με αυτές τις συνθήκες, τα περισσότερα κορίτσια θέλουν σοκολάτα, γλυκά ή άλλα γλυκά..\nΤα Mens έχουν μεγάλη επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα και στην πέψη. Η έκκριση του γαστρικού χυμού αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε αντανακλαστική αύξηση της όρεξης.\nΕάν δεν πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση του αυγού, η συγκέντρωση της προγεστερόνης στο αίμα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στην ομαλοποίηση όλων των διαδικασιών και στη μείωση της όρεξης της γυναίκας.\nΟι προτιμήσεις γεύσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να ποικίλουν. Η επιθυμία να δοκιμάσετε ένα προϊόν αλευριού δεν αποτελεί εξαίρεση. Για τις γυναίκες, τα ψημένα προϊόντα μπορούν να λειτουργήσουν ως «ηρεμιστικά» πριν από την εμμηνόρροια. Βελτιώνουν την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση και ανακουφίζουν την κόπωση.\nΣε αυτήν την κατάσταση, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων:\nΜειώστε τα ποτά καφέ, καθώς επιδεινώνουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αυξάνοντας τον πόνο στο στήθος.\nΟι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρισμένη ζάχαρη ή άμυλο. Αυτά περιλαμβάνουν:\nΣυνιστάται να εξαιρέσετε γλυκά και αλμυρά ποτά από τη διατροφή σας, ειδικά το βράδυ. Η μαρμελάδα ή η μαρμελάδα πρέπει να αντικαθίστανται με λιγότερο επιβλαβές μέλι.\nΗ κατακράτηση υγρών στο σώμα ενός κοριτσιού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση οιδήματος. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας, επειδή ορισμένοι από αυτούς έχουν την αίσθηση ότι έχουν αποκτήσει βάρος..\nΜια γυναίκα δεν πρέπει να περιορίζεται σοβαρά στην τροφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχο-συναισθηματική και φυσιολογική πλευρά. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η υπερκατανάλωση τροφής ασκεί πίεση στον πεπτικό σωλήνα και σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο..\nΟι γιατροί προτείνουν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να φάτε μια μικρή ποσότητα γλυκών. Ο έλεγχος της ποσότητας που καταναλώνεται είναι η καλύτερη λύση στο πρόβλημα..\nΟι ακόλουθες μέθοδοι βοηθούν στην αποτελεσματική καταπολέμηση της αυξημένης όρεξης:\nτρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.\nστρέψτε την προσοχή σε αυτό που θέλετε να κάνετε (τα θετικά συναισθήματα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από το φαγητό).\nπιείτε νερό πιο συχνά.\nπροσθέστε μια μικρή ποσότητα λαδιού στα τρόφιμα.\nΟι γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά τη χρήση φαρμάκων που μειώνουν την όρεξη πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η λήψη φαρμάκων κατά τη διάρκεια ορμονικών αλλαγών μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως..\nΥπάρχουν διάφοροι δημοφιλείς τρόποι για τη μείωση της όρεξης. Τα πιο αποτελεσματικά είναι:\n1. Ζωμός από κολλιτσίδα. 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένη ρίζα ενός μεγάλου κολλιτσίδα χύνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό και βράζεται σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά. Μετά από αυτό, ο ζωμός ψύχεται και διηθείται μέσω cheesecloth. Μία κουταλιά της σούπας την ημέρα μειώνει σημαντικά την όρεξη.\n2. Τσάι τσουκνίδας. Ρίχνουμε τα αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε για 5-10 λεπτά. Μετά από αυτό, χρησιμοποιείται αντί για τη συνήθη παρασκευή. Η τσουκνίδα είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, ενώ το φυτό εξαλείφει την πείνα.\n3. Ζωμός μαϊντανού Ρίχνουμε ένα επιδόρπιο κουτάλι μαϊντανό με ένα ποτήρι βραστό νερό, στη συνέχεια το βάζουμε σε υδατόλουτρο και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Η κατανάλωση 1/4 φλιτζανιού την ημέρα θα μειώσει την πείνα.\n4. Βάμμα σκόρδου. Το ψιλοκομμένο σκόρδο πρέπει να χυθεί με ζεστό νερό και να αφεθεί για έγχυση για 24 ώρες. Μετά την προετοιμασία, πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα..\n5. Νερό. Μια εξαιρετική θεραπεία που δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού είναι το βραστό νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε. Αυτό θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ενός πλήρους στομάχου και θα μειώσει την επιθυμία να φάτε πολύ..\nΓιατί θέλετε να φάτε πολύ πριν από την περίοδο: PMS και όρεξη\nΣυγγραφέας: Συντάκτες BODYCAMP\nΠολύ συχνά οι γυναίκες κάνουν την ερώτηση - γιατί θέλετε να τρώτε πολύ πριν από την περίοδο και πώς να μετριάσετε την όρεξή σας στο τέλος του κύκλου; Και σε γενικές γραμμές, είναι ένα τέτοιο φαινόμενο φυσιολογικό ή υποδηλώνει ορμονικές αποκλίσεις;.\nΣτο προηγούμενο άρθρο, ασχοληθήκαμε με ένα τόσο δυσάρεστο πρόβλημα όπως το φούσκωμα. Αυτό το πρόβλημα, επίσης, συχνά συνοδεύει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του PMS. Πώς να απαλλαγείτε από φούσκωμα με φάρμακα, θεραπείες στο σπίτι και ειδικές ασκήσεις - διαβάστε στον ιστότοπο.\nΣήμερα το θέμα μας αφορά μια άλλη δυσάρεστη αίσθηση. Οι γυναίκες είναι πολύ εξοικειωμένες με την κατάσταση της πείνας και του καθήκοντος στην κουζίνα κατά τη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εκτός από το γεγονός ότι πρέπει να ελέγξετε τη μεταβαλλόμενη διάθεσή σας, έτσι και η όρεξη γίνεται αδάμαστη και όλη η δουλειά στο σχήμα σε ένα μήνα φαίνεται μάταια..\nΓιατί θέλετε να φάτε πολύ πριν από την περίοδο; Κάναμε αυτήν την ερώτηση σε διάφορους ειδικούς, γυναικολόγους και ενδοκρινολόγους της υψηλότερης κατηγορίας. Η αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια είναι μια φυσιολογική φυσιολογική ανάγκη του γυναικείου σώματος. Η φύση έχει σχεδιαστεί τόσο για να εξασφαλίσει πλήρη σύλληψη, το σώμα χρειάζεται δύναμη και ισορροπία των ορμονών του φύλου. Ο φυσιολογικός πόρος αναπληρώνεται μέσω της πρόσληψης υγιών θερμίδων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων.\nΟ εμμηνορροϊκός κύκλος έχει δύο φάσεις: την πρώτη φάση, κατά την οποία ωριμάζει το ωάριο. Παρεμπιπτόντως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα είναι ιδιαίτερα σωματικά ανθεκτική, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ωφελήσει το σχήμα! Είναι πιο σωστό να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο στην πρώτη φάση του κύκλου, θα είστε λιγότερο κουρασμένοι, δεν θα υπάρχει βιασύνη τεμπελιά και απάθεια.\nΗ δεύτερη φάση του κύκλου βρίσκεται υπό την επίδραση της προγεστερόνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την επιτυχή σύλληψη και εμφύτευση του εμβρύου. Το ενδομήτριο στη μήτρα χρησιμεύει ως έδαφος αναπαραγωγής για εμφύτευση, εάν δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη, το ενδομήτριο απολέπιση (με τη μορφή εμμηνορροϊκής αιμορραγίας) και το επίπεδο της προγεστερόνης στο αίμα μειώνεται απότομα. Και πάλι η πείνα «κοιμάται» μέχρι την επόμενη δεύτερη φάση.\nΚάθε μήνα, το σώμα προετοιμάζεται για εγκυμοσύνη και προσπαθεί να αναπληρώσει τα καταστήματά του με θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προέρχονται από τη διατροφή σας..\nΓι 'αυτό δεν αφήνουμε το ψυγείο κάθε μήνα! Η αυξημένη όρεξη είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια του PMS, οπότε μην ανησυχείτε.\nΤι να κάνετε για να περιορίσετε την όρεξή σας\nΠρέπει να φάτε, αυτή είναι η σαφής και ενοποιημένη γνώμη των γιατρών. Ωστόσο, σας συμβουλεύουμε να μην προτιμάτε το γρήγορο φαγητό, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή με υγιεινές θερμίδες. Αυτή τη στιγμή, χρειάζεστε καλή διατροφή, δεν μπορείτε να ξεγελάσετε το σώμα σας με σαλάτες και γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά, τίποτα δεν θα προέλθει από αυτό, ούτως ή άλλως, στο τέλος θα υπάρξει βλάβη.\nΕίναι στη διάθεσή σας να οργανώσετε τα γεύματά σας ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Υπήρξαν περιπτώσεις κατά τις οποίες οι γυναίκες προσπάθησαν να συγκρατήσουν την όρεξή τους, η οποία αύξησε την ευερεθιστότητα και την απαθική κατάσταση, προκαλώντας τελικά κορεσμό τη νύχτα..\nΧρήσιμες συμβουλές: τρώτε για υγεία, αλλά μην τρώτε υπερβολικά, διαφορετικά θα φέρει βαρύτητα στο στομάχι και θα βλάψει άλλα όργανα. Φάτε κρέας, ψάρι, κουάκερ με κρέας, τσάι με μέλι και ψωμί με βούτυρο και τυρί είναι ιδιαίτερα καλό για την ικανοποίηση της πείνας. Είναι καλύτερο εάν απλώνετε τα κύρια γεύματα και τα σνακ 5-7 φορές..\nΗ εξουδετέρωση της όρεξής σας σημαίνει ότι δεν συμφωνείτε με τη φύση. Συμπεριλάβετε περισσότερη πρωτεΐνη στο μενού, αυτό θα ικανοποιήσει την πείνα και δεν θα φτάσει για ανθυγιεινά γλυκά. Σημειώνεται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να υπάρχουν ιδιαίτερες προτιμήσεις για γλυκά, αλεύρια και προϊόντα σοκολάτας ή κρέας, τουρσιά, παστά ψάρια.\nΑυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια: διατροφή και βάναυση πείνα\nΠολλά κορίτσια παραπονούνται για ανεξέλεγκτη πείνα κατά τη διάρκεια (μερικές φορές πριν) των περιόδων τους. Σε απάντηση, συνήθως ακούτε το αιώνιο "Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τη θέληση", "Αυτές είναι όλες οι ορμόνες" και μερικές ανόητες συμβουλές, από τις οποίες η έννοια είναι σαν μια κατσίκα γάλακτος. Αλλά αν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας; Αν θέλετε να φάτε τόσο πολύ που η θέληση θα χάσει δειλά σε μια τόσο παθιασμένη εμμονή?\nΑς δούμε τους λόγους που σας εμποδίζουν να διατηρήσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, πώς η διατροφή επηρεάζει την όρεξη και την αυξημένη πείνα..\nΤο άρθρο "Αυτές τις μέρες και σπορ" Συζητήσαμε τον εμμηνορροϊκό κύκλο και τις φάσεις του, αλλά η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης, ειδικά από τώρα δεν επικεντρωνόμαστε στο πώς το σώμα αντιδρά στο στρες ανάλογα με τη φάση, αλλά στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων. Διαβάζουμε λοιπόν προσεκτικά, εδώ βρίσκεται η απάντηση!\nΟρμόνες και δίαιτα κατά την εμμηνόρροια για απώλεια βάρους\nΑς ρίξουμε μια ματιά στον απλοποιημένο κύκλο της εμμηνόρροιας για να καταλάβουμε γιατί μια σκληρή όρεξη αυξάνεται πριν και κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών:\nΚάθε μήνα, ένα ώριμο αυγό απελευθερώνεται από τις ωοθήκες. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται ωορρηξία. Υπάρχουν επίσης πολλές ορμονικές αλλαγές που απαιτούνται για έναν μόνο κύριο σκοπό: προετοιμασία της μήτρας για γονιμοποίηση. Η ορμόνη γοναδορελίνη αποστέλλεται από τον υποθάλαμο στον υπόφυση. Η υπόφυση λαμβάνει ένα σήμα για απελευθέρωση δύο άλλων ορμονών: ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων (FSH) και ωχρινοτρόπου ορμόνη (LH). Αυτές οι ορμόνες σηματοδοτούν τις ωοθήκες να εκκρίνουν οιστρογόνα και προγεστερόνη..\nΗ ποσότητα αυτών των ορμονών, η αναλογία τους και η κυριαρχία μεταξύ τους εξαρτάται από το ποια φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου λαμβάνει χώρα επί του παρόντος (ωοθυλακίων ή ωχρινικών). Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, το ωχρό σώμα αναπτύσσεται σε λευκό σώμα, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται και τελικά το στρώμα του ενδομητρίου διαλύεται και εξέρχεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό είναι στην πραγματικότητα "αυτές τις μέρες".\nΟι ορμόνες είναι υπεύθυνες για την έναρξη ορισμένων φάσεων του κύκλου. Όλες οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου έχουν μια σαφή διάρκεια, μια έντονη αρχή και τέλος. Επιπλέον, σε υγιείς γυναίκες, όλα τα στάδια διαρκούν αυστηρά καθορισμένο χρονικό διάστημα. Εκείνοι. μπορείτε πάντα να ορίσετε την ημέρα έναρξης και λήξης. Εάν οι περίοδοι σας κυμαίνονται ή σπάνιες, τότε απλά πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.!\nΥπάρχουν τρία στάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου, ανάλογα με τις αλλαγές στις ωοθήκες:\nΚανονικά, αυτή η περίοδος διαρκεί από 14 έως 21 ημέρες. Ξεκινά από την πρώτη ημέρα της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Κατά τη φάση των ωοθυλακίων, τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται. Υπάρχει επίσης μια απελευθέρωση ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία συντίθεται από την υπόφυση..\nΜπορεί να ξεκινήσει μόνο εάν αυξηθεί το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης. Επιπλέον, αυτό το στάδιο είναι το συντομότερο και δεν διαρκεί περισσότερο από 2-3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, το αυγό απελευθερώνεται και αρχίζει το μονοπάτι του κατά μήκος του τραχήλου. Αυτή τη στιγμή, η οιστραδιόλη φτάνει τη μέγιστη τιμή της. Η ποσότητα της προγεστερόνης αυξάνεται επίσης.\nΚατά μέσο όρο, αυτό το στάδιο διαρκεί 12-14 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Σε αυτήν την περίπτωση, το corpus luteum παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη, τα οποία παρέχουν τις βέλτιστες συνθήκες σύλληψης. Το γυναικείο σώμα αυτή τη στιγμή φαίνεται να βρίσκεται σε κατάσταση αναμονής, είναι απολύτως έτοιμο για την έναρξη μιας νέας εγκυμοσύνης, επομένως παράγει ορμόνες που θα υποστηρίξουν την ανάπτυξη μιας νέας ζωής για αρκετές εβδομάδες μετά τη γονιμοποίηση..\nΩστόσο, εάν η εμφύτευση δεν συμβεί περίπου τη δέκατη ημέρα, τότε το ωχρό σώμα αρχίζει σταδιακά να πεθαίνει, το επίπεδο της προγεστερόνης μειώνεται, το οποίο, με τη σειρά του, προκαλεί την απόρριψη της επένδυσης της μήτρας και την εμφάνιση εμμήνου ρύσεως. Στην ωχρινική φάση, η περιεκτικότητα σε οιστραδιόλη μειώνεται και γίνεται ελάχιστη με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.\nΣυνοψίζοντας: εάν πάρουμε την πρώτη ημέρα της εμμηνόρροιας ως σημείο εκκίνησης, τότε μπορούμε να διακρίνουμε - την ωοθυλακική φάση (ημέρα 1-11 ημέρες), τη φάση ωορρηξίας (12-15 ημέρες) και τη ωχρινή φάση (16-28 ημέρες).\nΣτην πραγματικότητα, έχετε ήδη καταλάβει ότι κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου η ισορροπία των ορμονών αλλάζει συνεχώς. Εάν ένα από αυτά αυξηθεί ή μειωθεί, αυτό οδηγεί σε κάποιες διαταραχές, για παράδειγμα, όρεξη ή σοβαρά προβλήματα, έως απώλεια εμμήνου ρύσεως.\nΠείνες και κρίσιμες μέρες: "Θέλω να φάω πολύ μέχρι να κλάψω"\nΜέσα από πολλές μελέτες, γνωρίζουμε ότι η όρεξη μειώνεται κατά την ωορρηξία (όταν το οιστρογόνο φτάσει στο μέγιστο) και αυξάνεται μετά την ωορρηξία, όταν η προγεστερόνη φτάνει στο αποκορύφωμά της. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η αύξηση της πρόσληψης τροφής αυξάνεται κατά 90-500 θερμίδες την ημέρα. Χρησιμοποιώντας αυτό και άλλα δεδομένα, οι επιστήμονες έχουν συγκεντρώσει ένα κατά προσέγγιση infographic που θα βοηθήσει τις γυναίκες να κατανείμουν το φορτίο και την πρόσληψη θερμίδων σε διαφορετικές φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου.!\nΔιατροφή σύμφωνα με τις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα:\nΠρώτες 2 εβδομάδες του κύκλου (ωοθυλακική φάση):\nΙδανική φάση για μυϊκή υπερτροφία και αύξηση δύναμης.\nΕντατική προπόνηση δύναμης 3 έως 5 φορές την εβδομάδα.\nΠρόσληψη θερμίδων: 5% έως 10% πάνω από το επίπεδο υποστήριξης.\nΙδανικό για να αποκτήσετε μυ και να αυξήσετε τη δύναμη.\nΤελευταίες 2 εβδομάδες του κύκλου (ωχρινική φάση):\nΕντατική προπόνηση δύναμης 1-2 φορές την εβδομάδα.\n1-2 φορές την εβδομάδα - καρδιο χαμηλής έντασης για 20-40 λεπτά.\nΠρόσληψη θερμίδων: έλλειμμα 5% έως 10% ή σε επίπεδο στήριξης.\nΙδανική φάση για να κάψετε λίπος.\nΘα ήθελα να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι το σώμα μιας γυναίκας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο. Όταν μια γυναίκα έχει έλλειμμα θερμίδων ή υπάρχει καθημερινή (ή περισσότερες από 4 φορές την εβδομάδα) καρδιο στη ζωή της, το σώμα αντιδρά σε τέτοιους χειρισμούς ως απειλή για την επιβίωση. Ο οργανισμός απενεργοποιεί τις τρέχουσες "ασήμαντες" διαδικασίες, μία εκ των οποίων, αναπαραγωγή, καθιστώντας αδύνατη τη γονιμοποίηση. Έτσι, οι περίοδοι σας μπορεί να εξαφανιστούν!\nΓιατί αυξάνεται η όρεξη, από τι εξαρτάται; Η απάντηση είναι απλή: οιστρογόνα. Ναι, οιστρογόνα, πληθυντικός. Αυτή δεν είναι μία ορμόνη, αλλά τρεις: οιστραδιόλη, οιστρόλη και οιστρόνη. Ίσως έχετε ακούσει για την οιστραδιόλη. Είναι η πράξη του που μελετάται καλύτερα και αυτός που οι περισσότεροι επηρεάζουν το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού..\nΌπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, το επίπεδο της οιστραδιόλης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, κορυφώνεται πριν από την ωορρηξία και στη συνέχεια μειώνεται κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης. Στην ωοθυλακική φάση, όταν η οιστραδιόλη είναι υψηλότερη, η όρεξή σας μειώνεται. Στην ωχρινική φάση, όταν μειώνεται η οιστραδιόλη, αυξάνεται η όρεξη.\nTakeaway: Τρώμε λιγότερο όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μας είναι υψηλά. Αυτό σημαίνει ότι η όρεξη αυξάνεται κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών..\nΌταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν και τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, μια γυναίκα θέλει να φάει περισσότερο και μπορεί να επιθυμεί ακόμη και ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης φάσης του κύκλου τους..\nΥπάρχουν μέρη του εγκεφάλου που έχουν αισθητήρες για οιστραδιόλη (υποδοχείς οιστρογόνων). Η παρουσία οιστραδιόλης μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πληρέστεροι μετά το φαγητό (αυξημένη δέσμευση ντοπαμίνης). Όταν μειώνεται η οιστραδιόλη, τα ίδια μέρη του εγκεφάλου σας θα σας πουν ότι δεν είστε γεμάτοι και με την ίδια ποσότητα τροφής, θέλετε να τρώτε περισσότερο..\nΕπίσης, η οιστραδιόλη επηρεάζει το έργο των ορμονών της πείνας και του κορεσμού. Οι δύο πιο γνωστές ορμόνες που γνωρίζουμε, η γκρελίνη και η λεπτίνη, εξαρτώνται από τα επίπεδα των οιστρογόνων. (Σχετικά με την ινσουλίνη και τη φρουκτόζη, διαβάστε το άρθρο "Φρουκτόζη: είναι δυνατόν να φάτε φρούτα και να χάσετε βάρος; Πώς λειτουργεί η ινσουλίνη. Γλυκαιμικός δείκτης και απώλεια βάρους")\nΤο Ghrelin σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι όταν το στομάχι σας είναι άδειο. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο γκρελίνης σας, τόσο πιο πεινασμένοι αισθάνεστε. Όταν έχει περάσει αρκετός χρόνος μετά το φαγητό, το στομάχι σας εκκρίνει γκρελίνη και λέει στον εγκέφαλό σας: "Ας φάμε!" Όταν τρώτε, η απελευθέρωση γκρελίνης μειώνεται και ο εγκέφαλος σταματά να λαμβάνει το "Είμαι πεινασμένος!" Η Estradiol καταστέλλει τον γκρελίν "πεινάω!" με δύο τρόπους: εν μέρει μέσω του εγκεφάλου και εν μέρει με την καταστολή της ποσότητας γκρελίνης που εκκρίνει το στομάχι σας.\nΠερισσότερη οιστραδιόλη => λιγότερη γκρελίνη => λιγότερη πείνα => λιγότερη τροφή.\nΛιγότερη οιστραδιόλη => περισσότερη γκρελίνη => σοβαρή πείνα => έτρωγε περισσότερο φαγητό.\nΗ λεπτίνη ρυθμίζει την όρεξη - σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι μετά το φαγητό. Η απελευθέρωση της οιστραδιόλης είτε βελτιώνει το σήμα της λεπτίνης στον εγκέφαλο, είτε στέλνει το σήμα απευθείας στον εγκέφαλο σαν να ήταν το ίδιο το σήμα της λεπτίνης. αλλά η μείωση του οιστρογόνου μπορεί να μειώσει τη συνολική σηματοδότηση, η οποία προκαλεί ένα συνεχές αίσθημα πείνας πριν από την εμμηνόρροια.\nΠερισσότερη οιστραδιόλη => καλύτερη ένδειξη λεπτίνης για κορεσμό στον εγκέφαλο => έτρωγε πιο γρήγορα.\nΛιγότερη οιστραδιόλη => μειωμένη σηματοδότηση λεπτίνης για κορεσμό στον εγκέφαλο => ανίκανη να φάει.\nΈτσι, δεν τρελαίνεστε στο τέλος κάθε μήνα όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από το γέμισμά σας. Είναι όλα φυσιολογία. Δεν το καταλάβατε αυτό. Και αυτό δεν συμβαίνει επειδή "δεν είσαι αρκετά πειθαρχημένος". Επομένως, μια δίαιτα για την εμμηνόρροια για απώλεια βάρους είναι μια μάλλον αμφιλεγόμενη ιδέα..\nΠαρεμπιπτόντως, η γκρελίνη και η λεπτίνη είναι δύο ακόμη λόγοι για να μασάτε αργά το φαγητό σας. Χρειάζεται χρόνος για να μειωθεί η απελευθέρωση γκρελίνης και το σήμα λεπτίνης φτάνει στον εγκέφαλό σας. Ενώ μασάτε καλά, βιάζονται να κάνουν την καλή τους πράξη. Δώστε τους αυτή τη φορά - και θα έχετε συν ένα στο κάρμα. Και μείον ένα (ή περισσότερα) στο σωματικό βάρος.\nΤο βάρος (και ο όγκος) κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και της δίαιτας PMS είναι αρκετά απατηλό πράγμα. Δεν σας συμβουλεύουμε, ειδικά αν είστε ύποπτοι, πλησιάζετε γενικά τις ζυγαριές αυτές τις μέρες. Λοιπόν, γιατί το βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως αυξάνεται με μια δίαιτα ή γιατί το βάρος αυξήθηκε πριν από το PMS σε μια δίαιτα:\nΚατάσταση αριθμός 1: δίαιτα πριν, κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών ή με PMS - το βάρος δεν εξαφανίζεται.\nΛοιπόν, κατά τη δίαιτα, το βάρος αξίζει για αυτούς τους λόγους: 1) αφορά το νερό. Χάνετε αίμα, αλλά το υγρό πρέπει να αποκατασταθεί σε βάρος κάποιου. Εάν κάνετε δίαιτα, οι πιθανότητες είναι ότι η απώλεια βάρους μπορεί να "τρώνε" από αυτό. 2) Λίγοι άνθρωποι απασχολούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μάλιστα, για την πλειονότητα, η δραστηριότητα μειώνεται σχεδόν στο μηδέν. Αυτό είναι λογικό: είστε συνεχώς ντροπιασμένοι να "διαρρέετε" και αισθάνεστε περιορισμένοι, άβολα. Η κατανάλωση θερμίδων, φυσικά, μειώνεται. 3) Είναι επίσης πιθανό ότι η περίοδος σας συνέπεσε με "οροπέδιο απώλειας βάρους" Μερικές μέρες, ή ακόμα και μια εβδομάδα - και τα κιλά θα αρχίσουν να εξαφανίζονται ξανά.\nΔεν υπάρχει ειδική δίαιτα για PMS με φούσκωμα δεν χρειάζεται: όλα θα εξαφανιστούν από μόνα τους.\nΚατάσταση # 2: βάρος πριν το CD αυξηθεί με τη διατροφή.\nΑυτό είναι φυσιολογικό: πρώτον, η μήτρα διογκώνεται και γίνεται βαρύτερη κατά 1-1,5 kg. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το υπερβολικό υγρό συσσωρεύεται στο σώμα, δηλαδή διογκώσατε (Οίδημα: αιτίες και θεραπείες). Επιπλέον, εάν η όρεξή σας αυξήθηκε πριν από το CD, τότε προστίθεται ένας άλλος λόγος: κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προσελκύουμε υδατάνθρακες, πιο νόστιμο φαγητό, το οποίο γενικά διατηρεί νερό (γλυκογόνο).\nΗ αύξηση της όρεξης πριν από την εμμηνόρροια οφείλεται όχι μόνο στις ορμόνες, αλλά και σε μια καθαρά ψυχολογική στιγμή: τα κορίτσια συχνά αισθάνονται εξαιρετικά ανασφαλή και σε κάποιο βαθμό ευάλωτα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και του PMS.\nΕπιπλέον, συχνά αυτές τις μέρες είναι αρκετά οδυνηρές και τα κορίτσια απλά δεν μπορούν να σκεφτούν το φαγητό - αισθάνονται τόσο άσχημα. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ένας λόγος να πάμε επειγόντως στον γιατρό: η λεπτομερής δεν είναι φυσιολογική! Οι φακοί δείχνουν ήπια δυσφορία, όχι κρουασάν.\nΈνα σημαντικό σημείο: όλες οι διαδικασίες για κάθε γυναίκα προχωρούν σύμφωνα με το δικό τους σενάριο. Φυσικά, υπάρχουν μερικά κοινά σημεία κοινά σε πολλούς, αλλά ο καθένας από εμάς πρέπει να παρακολουθεί μεμονωμένα πράγματα όπως η θερμοκρασία του σώματος, το βάρος και η όρεξη για μερικούς μήνες, προκειμένου να αποκτήσει μια ιδέα για το πώς ακριβώς αντιδρά το σώμα τους σε κρίσιμες ημέρες..\nΓια παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι έχουν την αντίθετη αντίδραση: μερική απουσία σε CD ή ακόμη και πλήρη απώλεια επιθυμίας για φαγητό.\nΓια παράδειγμα, η Masha και η Elvira εκπαιδεύονται ήσυχα αυτές τις μέρες και μάλιστα δημιουργούν ρεκόρ ισχύος, αλλά ο Tanechka δεν μπορεί να ισιώσει από τον πόνο και προσπαθεί να μην κινηθεί ξανά. Η Eleanor συνεχίζει να τηρεί τη διατροφή της οποιαδήποτε μέρα του κύκλου, η Anya χάνει την όρεξή της πριν από την περίοδο, αλλά η Yadviga τρώει σαν τρακτέρ και δεν αισθάνεται γεμάτη. Όλα είναι ατομικά, οπότε μην ανησυχείτε και εστιάστε στον εαυτό σας: παρατηρήστε, εξαγάγετε συμπεράσματα, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές - θα βρείτε τον «τύπο» για την επιτυχία.\nΠώς να αντιμετωπίσετε και να μειώσετε?\nΠώς μπορούμε να μειώσουμε την πείνα κατά τη διάρκεια του PMS και του CD; Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες προτείνουν ότι δεν αγωνιζόμαστε με τέτοιες δυσκολίες, αλλά απλά σκεφτόμαστε ποια φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου θα ξεκινήσουμε τη διατροφή. Υποστηρίζουν ότι η έναρξη μιας δίαιτας πριν από την εμμηνόρροια, όταν η πείνα και η επιθυμία για φαγητό είναι πιο έντονη, μπορεί να είναι κακή ιδέα. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε τη δίαιτα στο τέλος της εμμήνου ρύσεως ή στο τέλος της ωοθυλακικής φάσης, όταν η επιθυμία για φαγητό και η πείνα είναι ασθενέστερες και αυτό μπορεί να διευκολύνει την παρακολούθηση της δίαιτας.\nΠροτείνουν επίσης ότι η αύξηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων 5-8 ημέρες πριν την εμμηνόρροια (όταν υπάρχει αυξημένη ενεργειακή δαπάνη και πείνα) μπορεί να έχει πλεονέκτημα έναντι της βέλτιστης πρόσληψης θερμίδων (η οποία μπορεί να προκαλέσει βραδύτητα) και να βοηθήσει στη μακροχρόνια δίαιτα. Μια μικρή αύξηση των θερμίδων σε αυτές τις μέρες θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της απώλειας ελέγχου λόγω της πείνας.\nΠαρεμπιπτόντως, εάν υπάρχει λαχτάρα για σοκολάτα, τότε ίσως δεν έχετε μαγνήσιο, επομένως η σοκολάτα δεν είναι απαραίτητη.\nΈτσι, εάν η όρεξη αυξηθεί κατά τη διάρκεια του CD, πώς να το αντιμετωπίσετε:\nΜην φοβάστε να φάτε λίγο περισσότερο: είναι καλύτερα να αφήσετε στον εαυτό σας μια μικρή, ελεγχόμενη ποσότητα σοκολάτας από το να αισθάνεστε στερημένοι και να καταλήξετε να τρώτε ένα ολόκληρο βουνό. Είναι καλύτερα να τρώτε 100 επιπλέον ελεγχόμενες θερμίδες τώρα από να καταλήξετε να τρώτε τις επιπλέον 1000 θερμίδες αργότερα. Κατά τη διάρκεια ή πριν από την περίοδό σας, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε την όρεξή σας, το σώμα σας σας αναγκάζει κυριολεκτικά να φάτε όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται.\nΕπομένως, είναι καλύτερο να χάσετε μια μικρή μάχη από έναν ολόκληρο πόλεμο αργότερα! Αυτές (ακόμη και μερικές εκατοντάδες) επιπλέον θερμίδες μπορούν να αποτρέψουν την ανεξέλεγκτη κατανάλωση. Δοκιμάστε σε εκείνες τις στιγμές που το αίσθημα της πείνας σας κάνει τρελό, ώστε να μην σπάσει, να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής σας (για παράδειγμα, σε βάρος των φρούτων).\nΠάρτε μια πορεία μαγνησίου και ιχθυελαίου. Μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του PMS, της πείνας και της όρεξης για τρόφιμα σε ιδιαίτερα δύσκολες περιόδους..\nΕίναι δυνατόν να κάνετε δίαιτα με έμμηνο ρύση; Μπορείτε, αλλά σας συμβουλεύουμε να το αποδυναμώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατ 'αρχήν, δεν μπορείτε να ενοχλείτε καθόλου και να προγραμματίζετε ένα γεύμα εξαπάτησης ή να τρώτε για αυτό το διάστημα και να τρώτε με σιγουριά.\nΗ πείνα κατά τη διάρκεια ή μετά από κρίσιμες ημέρες είναι πολύ ύπουλη: δεν τρώτε υπερβολικά, απλά δεν μπορείτε να αισθάνεστε γεμάτοι. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ της «κριτικής» πείνας και της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης τροφής. Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, αντί να προσπαθείτε να νικήσετε το σώμα σας (και τελικά να σπάσετε και να χάσετε εντελώς τον έλεγχο), είναι ευκολότερο και εξυπνότερο να βρείτε συμβιβασμό με αυτό..\nΕπιθυμείτε σοκολάτα / παγωτό / γαρίδες με τέτοιο τρόπο ώστε τα δάκρυα να στάζουν από τα μάτια σας; Τρώω! Φυσικά, δεν χρειάζεται να γεμίζετε κιλά λιχουδιές στο στόμα σας, η συνήθης μερίδα σας είναι αρκετή. Το καθήκον σας: να αποφύγετε να κολλήσετε και αφόρητη ενοχή και να μην διατηρήσετε τη διατροφή με οποιοδήποτε κόστος.\nΚαι ακόμη και αν δεν μπορούσατε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να φάτε υπερβολικά - μην ταπεινώσετε, μην επιπλήξετε, αλλά... καταλάβετε. Το σώμα σας βρίσκεται σε ορμονική και συναισθηματική αναταραχή, δεν χρειάζεται να το τελειώσετε με τα ξεσπάσματα και τα αισθήματα ενοχής σας. Δοκιμάστε τις στρατηγικές περιορισμού που περιγράφονται παραπάνω, ενισχύστε τις δυνατότητές σας επίγνωση και θέληση, δοκιμάστε διαφορετικές δίαιτες και προπονήσεις: αργά ή γρήγορα θα βρείτε το δικό σας μονοπάτι που θα είναι εύκολο και διασκεδαστικό να ακολουθήσετε!\nΔεν χρειάζεστε κανένα «ομαλό μονοπάτι», τον αθλητισμό και το φαγητό σας, και πράγματι όλη σας η ζωή πρέπει να είναι μια χαρά για εσάς και όχι μια συνεχής δοκιμασία!\nΠώς να φάτε σωστά και να μην σπάσει κατά τη διάρκεια του PMS; Πού να αποκτήσετε κίνητρα και πώς να ελέγχετε επαρκώς την πρόσληψη τροφής; Αναλύουμε τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις μαζί με τη Martha Marnauz, σύμβουλο διατροφής και πρώην συμμετέχων στην τηλεοπτική εκπομπή "Zvazheni ta happy".\nΤο PMS είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που εμφανίζονται 2-10 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Δημοφιλή: διαταραχή του ύπνου, ζάλη, εξανθήματα, λιπαρά μαλλιά, κύματα πίεσης, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ναυτία, φούσκωμα, διάρροια, οίδημα, κόπωση, άγρια πείνα. Βρήκα κάτι δικό μου?\nΠροτείνω να μείνετε στο τελευταίο πολύ κοινό σύμπτωμα - άγρια πείνα. Είμαι βέβαιος ότι κάθε γυναίκα αισθάνεται αλλαγές στις προτιμήσεις των τροφίμων μία φορά το μήνα, αλλά δεν μπορούν όλοι να αντισταθούν..\nΠαράδειγμα! Πριν από δύο εβδομάδες, ήσασταν αποφασισμένοι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας: πήγατε στο γυμναστήριο, καθαρίσατε το ψυγείο, αφαιρέσατε όλες τις επιβλαβείς ουσίες από ένα εμφανές μέρος, φορτίστε με κίνητρα και πήγατε να μαγειρέψετε το πλιγούρι βρώμης το πρωί σας με μπανάνα και καρύδια. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων όλα αποδεικνύονται, κάποιος αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας, δύναμης, έμπνευσης... Και ξαφνικά η διάθεση επιδεινώνεται απότομα. Φαίνεται να προσπαθείτε να αποτιμήσετε ακόμη πιο νηφάλια την κατάσταση, αλλά έχετε ήδη αφήσει με προσοχή το υγιεινό πλιγούρι βρώμης, ανοίξτε κουραστικά το μυστικό ντουλάπι με ένα πακέτο καλούδια και αρχίστε να τα πατήσετε, σημειώνοντας ότι έχετε ήδη φάει σχεδόν τα πάντα.\nΠοιο είναι το επόμενο? Και μετά ξυπνά μια κοινή λογική, αρχίζει η μετάνοια, ο θυμός, η απογοήτευση. Συμφωνώ, όχι οι πιο ευχάριστες αισθήσεις. Έτσι ώστε κάθε μήνα να μην πέσετε στη δική σας παγίδα και τελικά να διακόψετε τον ατελείωτο κύκλο διαταραχών, η Marta Marnauz, πρώην συμμετέχουσα στην τηλεοπτική εκπομπή "Zvazheni and Happy", μοιράστηκε μαζί μας τα μυστικά της "σωτηρίας".\nCircadian ρυθμοί: πώς να τρώτε σύμφωνα με το βιολογικό σας ρολόι\nΚατά τη διάρκεια του PMS, οι ορμόνες επηρεάζουν όχι μόνο την όρεξη, αλλά και τη διάθεσή μας, τη δραστηριότητα και τη γενική κατάσταση (συναισθηματική, σωματική). Κάθε μήνα, το σώμα προετοιμάζεται για εγκυμοσύνη και προσπαθεί να αναπληρώσει τα καταστήματά του με τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προέρχονται από τη διατροφή μας. Γι 'αυτό κοιτάζουμε τόσο συχνά στο ψυγείο και δεν μπορούμε να το αφήσουμε..\nΚατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αυξημένη όρεξη είναι ο κανόνας, οπότε μην πανικοβληθείτε. Με αυστηρούς περιορισμούς, υπάρχει ο κίνδυνος να διαταραχθεί το ορμονικό υπόβαθρο και να μειωθεί ο εμμηνορροϊκός κύκλος (είναι κρίμα που δεν το ήξερα πριν από 15 χρόνια). Θα είστε πεινασμένοι, ευερέθιστοι, κάτι που τελικά θα οδηγήσει σε βλάβες και υπερκατανάλωση τροφής. Η ισορροπία και ο χρυσός μέσος είναι πολύ σημαντικοί, διαφορετικά μπορείτε να φάτε τον ελέφαντα :)\nΠοιες τροφές να φάτε κατά τη διάρκεια του PMS και τι καλύτερα να απορρίψετε?\nΥπάρχουν αρκετοί χρυσοί κανόνες που έχουν δοκιμαστεί προσωπικά από εμένα και τα περισσότερα από 10.000 κορίτσια μου που έχουν χάσει βάρος - πώς να μειώσω την επιθυμία για γλυκά και υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:\nΜην αποκλείσετε σύνθετους υδατάνθρακες. Κουάκερ, όσπρια, σκληροί κόκκοι είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων. Αυτοί, σε αντίθεση με τους απλούς υδατάνθρακες και το σάκχαρο, απορροφώνται από το σώμα πιο αργά και έτσι ομαλοποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας στην εξάλειψη της όρεξης.\nΦάτε μαύρη σοκολάτα. Ακόμη και στο στάδιο της ενεργού απώλειας βάρους, μπορείτε να τρώτε 30 g μαύρης σοκολάτας την εβδομάδα, η οποία περιέχει τουλάχιστον 60% κακάο. Το μαγνήσιο και τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στη μαύρη σοκολάτα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του ερεθισμού και θα έχουν θετική επίδραση στη διάθεση.\nΦάτε 5 γραμμάρια ξηρών καρπών για πρωινό, προσθέστε ελαιόλαδο στα τρόφιμα. Αυτά τα προϊόντα έχουν αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε Ωμέγα-3 και παρέχουν στο σώμα μια φόρτιση σθένος και ενέργειας..\nΤρώω φρούτα. Κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, το σώμα μας απαιτεί βιταμίνες περισσότερο από ποτέ για να μειώσει τον πόνο. Προτιμήστε τις μπανάνες, τα μήλα, τους ανανά - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των κράμπες.\nΑρνηθείτε αυτές τις μέρες από το αλκοόλ, τα πικάντικα, τα υπερβολικά λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, πιείτε περισσότερο νερό. Υπερβολικά αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα θα προκαλέσουν κατακράτηση υγρών στο σώμα, γεγονός που θα οδηγήσει σε πρήξιμο, φούσκωμα και, φυσικά, αύξηση του όγκου και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο πόνο στην εμμηνόρροια - δυσμηνόρροια.\nΠεριορίστε την πρόσληψη ποτών με καφεΐνη. Από τη μία πλευρά, με συνεχή λήθαργο και κόπωση κατά τη διάρκεια του PMS, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι το πρωί θα σας βοηθήσει να χαζέψετε, αλλά από την άλλη πλευρά, η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε ευερεθιστότητα, ένταση και άγχος. Επομένως, πίνετε όχι περισσότερο από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ακούγοντας την κατάσταση του σώματός σας. Και το καλύτερο από όλα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντικαταστήστε τα καφεϊνούχα ποτά με τσάι από βότανα..\nΞεκουραστείτε και κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Η κατάσταση «συναισθηματικής εξουθένωσης» δεν αποκλείεται και για να αποφευχθεί ο παρατεταμένος πόνος και η κακή διάθεση ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής, δώστε στο σώμα και στο μυαλό σας μια ανάπαυση. Εάν αισθάνεστε καλά, η μέτρια άσκηση θα είναι ωφέλιμη μόνο..\nΑκούστε το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, υπάρχει πάντα μια φοβερή επιθυμία να μασάμε κάτι, να τρώμε κάτι, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Εάν θέλετε πραγματικά - επιτρέψτε στον εαυτό σας, αλλά λίγο το πρωί. Σε τελική ανάλυση, οι μεγάλοι περιορισμοί οδηγούν σε μεγάλες καταστροφές και υπερκατανάλωση τροφής. Να προσέχεις τον εαυτό σου! :)\nΗ παρουσία ή η απουσία όρεξης είναι ένα φυσικό φαινόμενο για την ανθρώπινη φυσιολογία. Αλλά πολλοί από το δίκαιο σεξ είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της συνεχούς πείνας, το οποίο τους προσπερνά περίπου μία φορά το μήνα. Και δεν χρειάζεται να κοιτάξετε το ημερολόγιο για να καταλάβετε ότι πλησιάζουν οι "κρίσιμες ημέρες". Είναι αυτός ο κανόνας ή όχι, γιατί εμφανίζεται αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια; Θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε αυτές και άλλες ερωτήσεις παρακάτω..\nΑιτίες αυξημένης όρεξης πριν από την εμμηνόρροια\nΓια να κατανοήσουμε την πηγή της εκδήλωσης μιας τέτοιας φαινομενικά ασυνήθιστης συμπτωματολογίας, πρέπει να κατανοήσουμε τη φυσιολογία αυτής της διαδικασίας. Και, όπως ανακάλυψαν οι γιατροί, οι λόγοι για την αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια έγκειται στα κυκλικά σκαμπανεβάσματα του ορμονικού υποβάθρου μιας γυναίκας, το οποίο καλύπτει μεμονωμένα 28 έως 32 ημέρες για κάθε γυναίκα. Αυτές οι αλλαγές προκαλούν σε μια γυναίκα σε μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου μια αλλαγή στην ευημερία.\nΓια να γίνει πιο ξεκάθαρο, ας ασχοληθούμε λίγο με τα χαρακτηριστικά της γυναικείας φυσιολογίας. Σύμφωνα με αυτό το κριτήριο, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας χωρίζεται από τους γιατρούς σε δύο μισά που είναι σχεδόν ταυτόσημα στο χρόνο. Το πρώτο μισό διαφέρει στο ότι οι αλλαγές συμβαίνουν στο ορμονικό υπόβαθρο, που προκαλείται από μια σημαντική αύξηση των δεικτών των οιστρογόνων ορμονών, που περιλαμβάνουν οιστρόνια, οιστρόλες, οιστραδιόλες. Σε αυτό το πλαίσιο, παρατηρείται η ωρίμανση του αυγού, η οποία είναι συνήθως έτοιμη για γονιμοποίηση μέχρι τα μέσα του κύκλου. Η εικόνα της κατάστασής της είναι θετική: η γυναίκα αισθάνεται υπέροχη, γεμάτη δύναμη και αισιοδοξία, και έχει υψηλή ικανότητα εργασίας. Η γυναίκα ουσιαστικά δεν έχει παράπονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου..\nΣτο μέσο του κύκλου, με τη μέγιστη ποσότητα οιστρογόνων, λαμβάνει χώρα η διαδικασία ωορρηξίας, η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι το ώριμο ωάριο αφήνει την ωοθήκη, αφήνοντας τις σάλπιγγες, όπου «περιμένει» τη γονιμοποίησή του.\nΜόλις έρθει μια τέτοια στιγμή, η ανάγκη για μια τέτοια ποσότητα οιστρογόνων εξαφανίζεται και η συγκέντρωσή του αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Αντίθετα, η ορμόνη προγεστερόνη αρχίζει να παράγεται εντατικά. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας για πιθανή εγκυμοσύνη. Και μετά τη σύλληψη, αυτός πρέπει να διασφαλίσει ότι το έμβρυο θα αντικατασταθεί από τη μήτρα χωρίς διαταραχές. Σίγουρα, οι διαταραχές στο επίπεδο της προγεστερόνης μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη έκτοπης εγκυμοσύνης σε μια γυναίκα..\nΕίναι η αύξηση της συγκέντρωσης της προγεστερόνης στο σώμα που προκαλεί πολύ συχνά κάποιες αποκλίσεις, οι οποίες εκφράζονται από την επιδείνωση της ευημερίας της γυναίκας, και προκειμένου να αντισταθμίσει κάπως την ταλαιπωρία που έχει προκύψει, το σώμα "θέλει" να πάρει θετικά συναισθήματα, τα οποία συχνά εκφράζονται στην ανάγκη να μασούν συνεχώς κάτι.\nΑξίζει να εξετάσουμε λεπτομερέστερα τον μηχανισμό της σχέσης μεταξύ της αύξησης των επιπέδων προγεστερόνης και της αυξημένης όρεξης. Υπάρχουν αρκετές εκδοχές που εξηγούν αυτό το φαινόμενο και καθεμία από αυτές έχει μια βάση για ύπαρξη.\nΟρισμένες γυναίκες εξηγούν την αύξηση της όρεξης κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο από το γεγονός ότι τα οιστρογόνα, με τρόπο που δεν είναι ακόμη γνωστό στην επιστήμη, επηρεάζουν την παραγωγή της «ορμόνης ευτυχίας» - σεροτονίνης. Επομένως, στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, μια γυναίκα αισθάνεται υπέροχη. Και καθώς το επίπεδο των οιστρογόνων αρχίζει να μειώνεται, η παραγωγή σεροτονίνης μειώνεται, δηλαδή, το σώμα παύει να έχει αρκετή από αυτή την «ευτυχία». Αυτή είναι η ώθηση που οι γυναίκες προσπαθούν να τη βρουν σε κάτι άλλο, για παράδειγμα, σε μια σοκολάτα ή ένα νόστιμο κοτόπουλο με τραγανή κρούστα...\nΑλλά αυτή η εξήγηση είναι υπερβολικά υπερβολική, επειδή οι ορμόνες δεν είναι η μόνη πηγή που διεγείρει τη σύνθεση της σεροτονίνης. Επιπλέον, η αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια εκφράζεται όχι μόνο στην ανάγκη της γυναίκας για περισσότερα γλυκά, η επιθυμία για φαγητό εκφράζεται ακριβώς στην αύξηση της κατανάλωσης της ποσότητας τροφής, είτε πρόκειται για προϊόντα αρτοποιίας, πιάτα κρέατος ή ψαριού, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και ούτω καθεξής. Η όρεξη επεκτείνεται κυριολεκτικά στα πάντα. Και όλα αυτά δεν μπορούν να εξηγηθούν μόνο από την έλλειψη σεροτονίνης..\nΥπάρχει μια άλλη εκδοχή του τι συμβαίνει. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η εξήγηση για αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στο επίπεδο των αλλαγών στην ένταση των μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες φέρεται να ενεργοποιούνται αμέσως πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Μια πιο ενεργή πορεία μεταβολισμού απαιτεί επιπλέον κόστος ενέργειας. Και όπου το σώμα μπορεί να πάρει περισσότερη ενέργεια εάν όχι από τα τρόφιμα. Μια φυσική αλυσίδα χτίζεται: μεγαλύτερη ανάγκη για απελευθέρωση ενέργειας - μεγαλύτερη ανάγκη για την πηγή της, δηλαδή, για τη διατροφή - η όρεξη μιας γυναίκας αυξάνεται, απαιτώντας να του δώσει αυτήν την πηγή.\nΤαυτόχρονα, όπως προαναφέρθηκε, ο μεταβολισμός προχωρά πιο ενεργά στο πρώτο μισό του κύκλου στο πλαίσιο της αύξησης και της επίτευξης των μέγιστων επιπέδων οιστρογόνων. Όταν εμφανίζεται ένα κάταγμα, η ποσότητα των οιστρογόνων μειώνεται σταδιακά, ενώ η συγκέντρωση της προγεστερόνης αυξάνεται. Μια τέτοια αλλαγή στη φυσιολογική εικόνα οδηγεί, αντιθέτως, στην αναστολή των μεταβολικών διεργασιών..\nΜια άλλη, η πιο απίστευτη δήλωση, είναι παρόμοια με τα «παραμύθια της γιαγιάς» που το γυναικείο σώμα, πριν «καθαρίσει» - με τη μορφή εμμήνου ρύσεως - προσπαθεί να αποθηκεύσει προκαταρκτικά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που θα χρειαστεί τόσο πολύ για να αναπληρώσει το χαμένο αίμα σχισμένο βλεννογόνο της μήτρας.\nΑλλά όλες αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν πραγματική βιοφυσιολογική βάση. Τι, λοιπόν, είναι οι λόγοι για την αύξηση της όρεξης?\nΑποδεικνύεται ότι το σώμα της γυναίκας, αφού το ωάριο φτάσει στην κατάσταση ετοιμότητας για γονιμοποίηση, κάθε εμμηνορροϊκός κύκλος προετοιμάζεται για πιθανή σύλληψη και η γυναίκα εκπληρώνει το καθήκον της που της έχει ανατεθεί από τη φύση.\nΚατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπό την επιρροή ενός συγκεκριμένου συνδυασμού των απαραίτητων ορμονών, παρατηρείται ενεργοποίηση ορισμένων περιοχών και συστημάτων του εγκεφάλου: ο υποθάλαμος, ο σχηματισμός του δικτυωτού συστήματος, το σωματικό άκρο. Οι νευρικοί υποδοχείς και το κέντρο πείνας ερεθίζονται, γεγονός που στέλνει μια ώθηση (εντολή) στο στομάχι για αυξημένη παραγωγή εκκριτικού ενζύμου. Άλλες, λιγότερο αισθητές, αλλά όχι λιγότερο σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν που δεν έχουν ακόμη μελετηθεί και κατανοηθεί πλήρως από ένα άτομο..\nΣυνοψίζοντας τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι σήμερα οι γιατροί δεν μπορούν να προσδιορίσουν τους λόγους που κάνουν μια γυναίκα να αισθάνεται περιόδους πείνας στην προεμμηνορροϊκή περίοδο. Δηλαδή, δεν υπάρχουν αντικειμενικές πηγές που προκαλούν πείνα. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να εξηγηθεί εν μέρει από τις πολύπλοκες σύνθετες αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Εκείνες που δεν είναι πλήρως κατανοητές διεργασίες επαφής και μετασχηματισμού που επηρεάζουν διάφορες ορμόνες, οι οποίες, ενεργώντας σε ορισμένα κέντρα του εγκεφάλου, κάνουν αλλαγές στο έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων συστημάτων και οργάνων του σώματός μας.\nΟ συναισθηματικός παράγοντας μπορεί επίσης να προστεθεί εδώ. Μια γυναίκα στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου γίνεται λιγότερο συναισθηματικά σταθερή. Η ευερεθιστότητα και η επιδείνωση της ευημερίας της μπορεί επίσης να γίνει ένας λόγος που προκαλεί μια γυναίκα να ευχαριστήσει τον εαυτό της με τουλάχιστον κάτι νόστιμο.\nΕπομένως, δεν θα είναι δυνατόν να επηρεαστεί τόσο πολύ αυτός ο παράγοντας. Αλλά μην ανησυχείτε, μια ελαφρά αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ο κανόνας, ο οποίος εξίσου εύκολα εξαφανίζεται τις επόμενες ημέρες, μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.\nΠρέπει επίσης να σημειωθεί ότι δεν επηρεάζονται όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας από αυξημένη όρεξη. Ορισμένοι από αυτούς δεν αισθάνονται καθόλου αλλαγές, όταν υπάρχουν και εκείνοι που, αντίθετα, χάνουν το ενδιαφέρον τους για φαγητό. Επομένως, η αύξηση της όρεξης είναι ένα μάλλον ατομικό χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος..\nΑυτές οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα που εξετάζεται σε αυτό το άρθρο, ειδικά εάν παρακολουθούν τις μορφές τους, ενδιαφέρονται για το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουν την αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια; Πώς να μην καταστρέψετε το σχήμα σας.\nΠαρατηρήθηκε ότι, ωστόσο, οι γυναίκες προσελκύονται κυρίως από υδατάνθρακες, γιατί αυτή συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός ενζύμου που προσφέρει καλή διάθεση. Αλλά αν ο οργανισμός τον απαιτεί, επομένως, τον χρειάζεται. Απλά πρέπει να καταλάβετε μερικούς από τους κανόνες που πρέπει να τηρούνται, ώστε να μην κερδίζετε επιπλέον κιλά και να μην χαλάτε το σχήμα.\nΜε αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια, μπορείτε να εισάγετε δημητριακά δημητριακών στη διατροφή σας. Είναι δυναμικά δυναμικά, αλλά δεν θα «κατατεθούν» στις πλευρές μιας γυναίκας.\nΣυνιστάται να καταναλώνετε προϊόντα αρτοποιίας από σκληρό σιτάρι (σκούρο ψωμί).\nΗ αύξηση του όγκου των φρούτων και των ωμών λαχανικών είναι αποδεκτή.\nΜπορείτε να αγοράσετε ζυμαρικά σκληρού σίτου.\nΑς φάμε ρύζι, κατά προτίμηση όχι γυαλισμένο. Αλλά δεν πρέπει να αναστατωθείτε εάν δεν καταφέρατε να το αγοράσετε, είναι πολύ πιθανό να το κάνετε με αυτό που βρίσκεται στα ράφια οποιουδήποτε καταστήματος..\nΜια μικρή ποσότητα πατάτας είναι αποδεκτή, κατά προτίμηση ψημένη ή βρασμένη.\nΔιάφορα αφεψήματα έχουν επίσης θετική επίδραση. Η σωστή επιλογή των τελών συμβάλλει στην αποτελεσματική μείωση των πείνας. Θα πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα εδώ αφέψημα των ροδαλών ισχίων ή των λουλουδιών πικραλίδας.\nΜην παρασυρόμαστε με αρτοσκευάσματα και γλυκά, ειδικά φρέσκα, εάν δεν υπάρχει επιθυμία να μετατραπεί σε ζαχαροπλαστική.\nΕξαλείψτε τα ανθρακούχα, ειδικά ζαχαρούχα ποτά.\nΕλαχιστοποιήστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.\nΈχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη έχει αρνητική επίδραση στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της περιόδου ενδιαφέροντος. Με βάση αυτό, κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση τροφίμων που διακρίνονται από την υψηλή περιεκτικότητά τους: ισχυρό μαύρο τσάι και καφέ.\nΜην παρασυρθείτε με μια μεγάλη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών. Περιορίστε την ποσότητα κρέατος και ψαριού που εισάγονται στη διατροφή και τα αυγά.\nΑυξήστε την όρεξη και τα έντονα αλκοολούχα ποτά, ειδικά επειδή ταξινομούνται ως προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.\nΗ εφαρμογή αυτών των απλών προτάσεων θα σας επιτρέψει να μην μείνετε πεινασμένοι και να προστατέψετε το σχήμα σας από το να κερδίσετε επιπλέον κιλά.\nΥπάρχει επίσης μια ψυχολογική πτυχή της διακοπής των επιθέσεων πείνας. Μια γυναίκα πρέπει να μάθει να στρέφει την προσοχή της σε έναν άλλο τομέα της ζωής της. Για παράδειγμα, αξίζει να κάνετε μια αγαπημένη, ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, τότε μπορείτε απλά να ξεχάσετε την πείνα. Εξάλλου, πιστεύεται ότι ο κύριος λόγος για αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια είναι η έλλειψη θετικών συναισθημάτων, τα οποία μια γυναίκα μπορεί να αντισταθμίσει με διαφορετικούς τρόπους. Δηλαδή, θα πρέπει να αυξήσετε το ποσό των θετικών συναισθημάτων και η πείνα θα εξαφανιστεί από μόνη της. Αυτή η απλή πρόταση είναι ίσως η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη διαχείριση αυτού του προβλήματος..\nΤα τελευταία αποτελέσματα της παρακολούθησης της χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών μάς επιτρέπουν να μιλάμε για την αποτελεσματική εξάλειψη των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αυτό ισχύει επίσης για περιόδους πείνας, τα οποία μια γυναίκα αρχίζει να βιώνει πιο συχνά την παραμονή της εμμήνου ρύσεως. Η λήψη φαρμάκων αυτής της φαρμακολογικής ομάδας καθιστά δυνατή τη κάπως σταθεροποίηση της ισορροπίας των ορμονών, η οποία αναστέλλει πάντοτε τα παθολογικά συμπτώματα που φέρνουν δυσφορία σε μια γυναίκα. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα αισθάνεται πολύ καλύτερη..\nΩστόσο, σε γενικές γραμμές, παρατηρήθηκε ότι ο αριθμός των γραμμαρίων που κερδίζει το σώμα κατά τη διάρκεια του χρόνου που μας ενδιαφέρει, σε ένα υγιές σώμα, δεν οδηγεί σε πραγματική αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας, αφού μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται πολύ γρήγορα από μόνο του. Μερικές μέρες είναι αρκετές για αυτό..\nΑλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε, διαβεβαιώνοντας τον εαυτό σας ότι όλα θα περάσουν και μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Εάν η επιθυμία για φαγητό είναι κοντά στα σημάδια της βουλιμίας, τότε αυτό μπορεί να εξομοιωθεί με την παθολογία. Πρόκειται ήδη για μια ψυχική διαταραχή που σχετίζεται με την κατανάλωση τροφής, που χαρακτηρίζεται από μια αυθόρμητη αύξηση της όρεξης, η οποία αρχίζει ως παροξυσμικοί σπασμοί της βασανιστικής πείνας. Μια τέτοια κατάσταση είναι μια ασθένεια που δεν μπορεί να επιλυθεί από μόνη της, χωρίς τη βοήθεια ειδικού..\nΤο γυναικείο σώμα είναι μοναδικό και, ίσως, ακόμη και φυσιολογικά πιο περίπλοκο από το ανδρικό σώμα. Σε τελική ανάλυση, η φύση έχει δημιουργήσει μια τέτοια τελειότητα, δίνοντάς του τη δυνατότητα να συλλάβει, να αντέξει και να γεννήσει μια νέα ζωή. Αλλά για αυτό, οι σημερινές και οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να «πληρώσουν» με κάποιες στιγμές που προκαλούν ενόχληση και μια σειρά από ταλαιπωρίες. Και μερικές φορές ζηλεύουν άντρες που δεν χρειάζεται να βιώσουν τις συνέπειες των αυξήσεων στα ορμονικά επίπεδα. Αλλά το αίσθημα της γέννησης μιας νέας ζωής ή το αίσθημα του ανήκει στη γυναικεία κοινότητα αντισταθμίζει τα πάντα. Ακόμη και αυξημένη όρεξη πριν από την εμμηνόρροια. Εξάλλου, αυτό το πρόβλημα επιλύεται, απλά πρέπει να καταβάλλετε λίγη προσπάθεια και να ακούσετε τις συστάσεις που δόθηκαν στο παραπάνω άρθρο..\nΚαθαρισμός ήπατος με λαϊκές θεραπείες: μέθοδοι ταχείας δράσης για τον καθαρισμό του ήπατος στο σπίτι\nΦωσφολιπίδια - θαύματα θεραπείας\nΓΑΛΑ: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις.\nΗ χημική σύνθεση του καφέ. Επίδραση της καφεΐνης στο σώμα\nΗ χολίνη είναι μια πρόσφατα ανακαλυφθείσα θρεπτική ουσία που το Ινστιτούτο Ιατρικής αναγνώρισε ως απαραίτητη μόνο το 1998. Αν και το σώμα σας παράγει λίγη χολίνη, πρέπει επίσης να το πάρετε από τη διατροφή σας για να αποφύγετε μια ανεπάρκεια..\nΤσάι Ιβάν: χρήσιμες θεραπευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις


ΠΑΟ - Μπαρτσελόνα 56-63 (vid) | ebasket.gr\nΚεντρική Διεθνή Ευρωλίγκα ΠΑΟ – Μπαρτσελόνα 56-63 (vid)\nΠΑΟ – Μπαρτσελόνα 56-63 (vid)\nΉθελε, αλλά δεν μπορούσε…\nΣε ένα παιχνίδι που έμοιαζε χαμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο Παναθηναϊκός βρήκε τον τρόπο να επιστρέψει (στο τρίτο δεκάλεπτο) απέναντι στη Μπαρτσελόνα, αλλά δεν είχε την απαιτούμενη ενέργεια (κατανάλωσε πολλή για να μειώσει το σκορ) για να ολοκληρώσει την ανατροπή. Η ομάδα του Αργύρη Πεδουλάκη βρέθηκε σε μειονεκτική θέση από τις αρχές του δεύτερου δεκαλέπτου, πάλεψε σαν σκυλί στο δεύτερο ημίχρονο, αλλά το δίδυμο των Χουέρτας – Παπανικολάου ήταν αυτό που την “σκότωσε” στα τελευταία λεπτά του τέταρτου δεκαλέπτου.\nΤο τελικό 63-56 εδραίωσε τους “μπλαουγκράνα” στην κορυφή του πέμπτου ομίλου και τους έφερε “αγκαλιά” με την πρώτη θέση, δεδομένου του ότι έχουν ήδη αλώσει Πειραιά και Κωνσταντινούπολη.\nΗ Μπαρτσελόνα ξεκίνησε το παιχνίδι σα να έπαιζε στην έδρα της, ή μάλλον ο Παναθηναϊκός σα να αγωνιζόταν εκτός έδρας. Το γρήγορο +11 (4-15) με το οποίο προηγήθηκαν οι Ισπανοί στο πέμπτο λεπτό ήταν κυρίως απόρροια του γεγονότος πως “φόρτωσαν” παιχνίδι στο “ζωγραφιστό”, εκεί όπου το “τριφύλλι” αδυνατούσε να βρει λύσεις. Είτε επρόκειτο για άμυνα στο “ένας-εναντίον-ενός” είτε για βοήθειες από την αδύνατη πλευρά. Οι “πράσινοι” είχαν μεν καταφέρει να περιορίσουν τον Ναβάρο, αλλά κάτι τέτοιο δεν συνέβη με τον Χουέρτας, ο οποίος “πλήγωνε” σχεδόν σε κάθε φάση την αντίπαλη άμυνα.\nΗ αλλαγή του Τόμιτς (ο Ντόρσεϊ πέρασε στη θέση του) έδωσε στον Παναθηναϊκό τη δυνατότητα να μην… αγχώνεται πολύ για την άμυνά του κοντά στο καλάθι, κάτι που οδήγησε σε ένα διάστημα επιθετικής ανομβρίας από πλευράς “μπλαουγκράνα”. Παράλληλα, οι παίκτες του Αργύρη Πεδουλάκη “διάβασαν” την αντίπαλη άμυνα, βρήκαν λύσεις (κυρίως με περιφερειακά σουτ) και κατάφεραν να περάσουν μπροστά στο σκορ λίγο πριν το τέλος του πρώτου δεκαλέπτου (23-22).\nΑπό εκείνο το σημείο και μετά, όμως, παρουσιάστηκε ένα ακόμη μπλακ άουτ για την ελληνική ομάδα, το οποίο εκμεταλλεύτηκε στο έπακρο η Μπαρτσελόνα “πατώντας το γκάζι”. Η ομάδα του Τσάβι Πασκουάλ “έτρεξε” σερί 12-0 και αποκτώντας εκ νέου διψήφιο προβάδισμα (23-34 στο 14′) δημιούργησε ισχυρούς πονοκεφάλους στην απέναντι πλευρά.\nΌ,τι κι αν επιχειρούσε το “τριφύλλι” δεν είχε αποτέλεσμα! Οι Ισπανοί έλεγχαν πλήρως τον ρυθμό, δεν “πληγώθηκαν” από το γεγονός πως το δίδυμο των Ναβάρο (άποντος) – Τόμιτς (2π.) δεν εκτελούσε χρέη… εκτελεστή και κάπως έτσι πήγαν στα αποδυτήρια έχοντας αέρα δώδεκα πόντων (32-44) δημιουργώντας… έξτρα πίεση στους “πράσινους” εν όψει του δεύτερου μέρους.\nΗ αλλαγή τακτικής του Παναθηναϊκού στην άμυνα ήταν η κίνηση που σήμανε την αντεπίθεση. Ο Αργύρης Πεδουλάκης άλλαξε άρδην αυτά που ζητούσε στην άμυνα αφού πήγε με τον Γκιστ να μαρκάρει “κοντό” (ο Ματσιούλις πέρασε στο “4” στην άμυνα) και αλλαγές σε όλα τα σκριν. Η “Μπάρτσα” αδυνατούσε να διαβάσει τα μις ματς και κάπως έτσι έμεινε δίχως πόντο για κάτι περισσότερο από τέσσερα λεπτά (39-44 στο 25′).\nΌσο κοντά βρισκόταν, όμως, στην ανατροπή άλλο τόσο μακριά ήταν. Οι Ισπανοί διατηρήθηκαν “με νύχια και με δόντια” μπροστά στο σκορ και αυτό τους έδωσε την ψυχολογία που χρειάζονταν για να μην τους πιάσει πλημμύρα. Όσο η διαφορά δεν έπεφτε, άλλωστε, κάτω από τους έξι πόντους, δεν υπήρχε λόγος για… άγχος.\nΠαρόλ’ αυτά, οι “πράσινοι” μείωσαν στους πέντε (47-52) με τρίποντο του Διαμαντίδη στην εκπνοή του τρίτου δεκαλέπτου βάζοντας “φωτιά” στο παιχνίδι για τα τελευταία δέκα λεπτά.\nΕνέργεια από πλευράς “τριφυλλιού” δεν υπήρχε και αυτό ήταν εμφανές. Ακόμα και τότε, όμως, το παιχνίδι δεν κατέληξε αβασάνιστα στην πλευρά των Ισπανών. Αντίθετα, ο Παναθηναϊκός συνέχισε να παλεύει λυσσαλέα για κάθε μπάλα.\nΗ αστοχία του από την περιφέρεια στα τελευταία λεπτά σε συνδυασμό με τα καλάθια – μαχαιριές των Χουέρτας και Παπανικολάου έδωσαν τη νίκη στους “μπλαουγκράνα” (63-56), οι οποίοι, πλέον, πρέπει να “αυτοκτονήσουν” για να χάσουν την πρώτη θέση του ομίλου έχοντας περάσει από τις έδρες των Ολυμπιακού, Παναθηναϊκού και Φενέρμπαχτσε.\nΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ (Πεδουλάκης): Μπράμος 5 (1), Κάρι 3 (1), Μπατίστ, Φώτσης 9 (3), Ούκιτς 2, Λάσμε 13, Μαυροκεφαλίδης, Διαμαντίδης 13 (1), Γκιστ, Ματσιούλις 11 (3).\nΜΠΑΡΤΣΕΛΟΝΑ (Πασκουάλ): Ντόρσεϊ 4, Σάδα 4, Χουέρτας 17 (2), Αμπρίνες 2, Ναβάρο 1, Παπανικολάου 14 (2), Όλεσον 5 (1), Λόρμπεκ 7 (1), Νάχμπαρ 5 (1), Τόμιτς 4.\nΕπόμενο “Γαλαζοκίτρινος” ο Γλυνιαδάκης!


Η τάξη μας: Τα χαρισματικά παιδιά στην Εκπαίδευση\nΟ όρος χαρισματικός στην ψυχολογία και την παιδαγωγική αναφέρεται σε άτομα με υψηλή νοημοσύνη και αντίληψη σε συνδυασμό με δημιουργική σκέψη και ικανότητα αφοσίωσης στην ενασχόληση με κάποιο έργο. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με το National Association for Gifted Children (NAGC) ο ακριβής ορισμός για τα χαρισματικά παιδιά είναι ο ακόλουθος: “Χαρισματικό άτομο είναι κάποιος , ο οποίος δείχνει ή έχει τη δυνατότητα να δείξει ένα εξαιρετικό επίπεδο σε έναν ή περισσότερους τομείς έκφρασης. Κάποιες από αυτές τις ικανότητες είναι πολύ γενικές και μπορεί να καλύπτουν ένα μεγάλο φάσμα της ζωής του ατόμου, όπως οι αρχηγικές ικανότητες και η ικανότητα της δημιουργικής σκέψης. Κάποιες φορές έχουν πολύ συγκεκριμένα ταλέντα τα οποία εμφανίζονται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, τέτοια όπως η ιδιαίτερη ικανότητα στα Μαθηματικά, την Επιστήμη ή τη Μουσική. Ο όρος χαρισματικός έχει τη θέση μιας γενικής αναφοράς σ'αυτό το φάσμα ικανοτήτων, χωρίς να είναι συγκεκριμένη ή να εξαρτάται από μία μέτρηση”.\nΟρισμένες από τις βασικές δεξιότητες των χαρισματικών παιδιών μπορεί να είναι η αβίαστη αναγνώριση γραμμάτων από την ηλικία των 2 ετών, το έντονο ενδιαφέρον για το χρόνο, η αξιοπρόσεκτη μεθοδικότητα με την οποία χειρίζονται διάφορες καταστάσεις, η εξαιρετική μνήμη και η ζωηρή φαντασία. Βασικά στοιχεία της προσωπικότητας ενός χαρισματικού παιδιού είναι η κοινωνικότητα, η τάση όλα όσα κάνει να είναι τέλεια, η ανάγκη για μοναχικότητα και η τάση να διεκπεραιώνει όλες τις εργασίες μόνο του, το αίσθημα της διακαιοσυνης καθώς και ο έντονος ανταγωνισμός.\nΣύμφωνα με την Επίτιμο Καθηγήτρια και Διευθύντρια του τμήματος ανάπτυξης ταλέντων του Πανεπιστημίου του Ashlanld, Jane Piirto η ανάπτυξη των ικανοτήτων των χαρισματικών παιδιών εξαρτάται από την ύπαρξη έξι παραγόντων: την οικογένεια, την κοινωνία, το σχολείο, τα γονίδια, το φύλο και την τύχη.\nΣτις πρώτες τάξεις του Δημοτικού Σχολείου οι διαφορές μεταξύ των μαθητών , τόσο οι αναπτυξιακές όσο και οι πνευματικές είναι μεγάλες λόγω της προέλευσης από διαφορετικά περιβάλλοντα. Είναι λάθος ,λοιπόν , να βιαστούμε να χαρακτηρίσουμε ένα παιδί χαρισματικό. Στις τελευταίες τάξεις του Δημοτικού το συμπερασμα ίσως είναι ασφαλέστερο. Σ'αυτην την ηλικία θα ήταν καλό από τη μεριά του δασκάλου να είναι σε θέση να αναγνωρίσει και να ταυτοποιήσει ένα χαρισματικό παιδί, ωστε να μπορέσει να επέμβει έγκαιρα και αποτελεσματικά.\nΗ ανάγκη ειδικής και προσεκτικής μέριμνας από τη μεριά των δασκάλων και των γονέων έγκειται στο γεγονός ότι η χαρισματικότητα μπορεί να είναι ευχή αλλά και κατάρα για ένα παιδί. Ο κακός χειρισμός από το σχολείο μπορεί να οδηγήσει στην ανία μέσα στην τάξη στην έντονη απογοήτευση καθώς και την υποεπίδοση ακόμα και στην ατονία της χαρισματικότητας και κατ' επέκταση στη δημιουργία ενός ατόμου δυστυχισμένου.\nΑναρτήθηκε από Καραγγελή Κυριακή - Μαρία στις 1:11 π.μ.\nΠΑΙΧΝΙΔΙ: Ο ρόλος του στην ανάπτυξη του παιδιού\nΜαθαίνω τα σημεία στίξης\nΧριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα στην τάξη μας!\nΑνάλυση και σύνθεση του αριθμού 5\nΘέατρο Σκιών στην τάξη μας!\n> Μεγαλύτερο < Μικρότερο\n...Για να ευχηθούμε όλοι μαζί: Περαστικά!\nΠαιχνίδια με τα ''μικρά'' και τα ''μεγάλα'' γραμμα...\nΠεριβαλλοντικό Πρόγραμμα: " Μέλι... απ΄την κυψέλη"...\nΟι παρεούλες του 5\nΕφαρμογή δημιουργίας φύλλων εργασίας Μαθηματικών!\nΜέλισσες - Ο μαγικός κόσμος των ζώων


Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge, Ορλάντο, FL, Ηνωμένες Πολιτείες - Σύγκριση προσφορών\n9000 Bay Hill Boulevard, Ορλάντο, FL, Ηνωμένες Πολιτείες\nΟι καλύτερες προσφορές για το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge\nΠληροφορίες για το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge\nΤο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge βρίσκεται στην πόλη Ορλάντο και παρέχει γήπεδο τένις. Οι επισκέπτες έχουν πρόσβαση σε sundeck (κατάστρωμα περιπάτου), ανοιχτή εξωτερική πισίνα και σάουνα.\nΠού βρίσκεται το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge\nUniversal Orlando Resort4,5 χλμ.\nUniversal CityWalk4,6 χλμ.\nInternational Drive4,9 χλμ.\nSeaWorld Orlando7,1 χλμ.\nΟρλάντο Universal Studio Orlando Resort3,6 χλμ.\nΟρλάντο McDonald's Parking3,9 χλμ.\nΟρλάντο International Drive Hotels4,0 χλμ.\nΟρλάντο Baymont4,4 χλμ.\nΟρλάντο I Drive Grand Resort & Suites4,9 χλμ.\nΠόσο κοντά βρίσκεται το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge στο πλησιέστερο αεροδρόμιο, Ορλάντο;\nΧωρίς κίνηση, η διαδρομή από το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge στο Ορλάντο (πλησιέστερο αεροδρόμιο) διαρκεί συνήθως 24min και είναι 20,0 χλμ.. Εάν μένετε σε μητρόπολη, η διάρκεια της διαδρομής μπορεί να είναι μεγαλύτερη λόγω κίνησης στους δρόμους.\nΟρλάντο - Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μετακίνησης στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΥπάρχει πισίνα στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΝαι. Πολλοί ταξιδιώτες που επισκέπτονται την πόλη Ορλάντο ψάχνουν ξενοδοχείο με πισίνα. Το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge διαθέτει πισίνα για τους επισκέπτες του, αλλά λάβετε υπόψη ότι συνήθως στα ξενοδοχεία ισχύουν κανόνες για τη χρήση της πισίνας.\nΠοιος είναι ο τηλεφωνικός αριθμός του Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΜπορείτε να επικοινωνήσετε με τη ρεσεψιόν του Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge στο +1 407 876 2429.\nΥπάρχει Wi-Fi στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΝαι, το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge διαθέτει Wi-Fi για τους επισκέπτες του.\nΥπάρχει γυμναστήριο ή χώρος άσκησης στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΝαι, το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge έχει γυμναστήριο για τους επισκέπτες.\nΠότε είναι το check out στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΗ ώρα του check out στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge είναι στις 12:00, αλλά υπάρχει δυνατότητα να γίνει αργότερα εφόσον προηγηθεί συνεννόηση με τη ρεσεψιόν του ξενοδοχείου.\nΥπάρχει εστιατόριο στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΝαι, μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό από το εστιατόριο του Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge. Οι ώρες λειτουργίας ενδέχεται να διαφέρουν. Εάν σας ενδιαφέρει περισσότερο το ποτό παρά το φαγητό, υπάρχει και μπαρ στον χώρο.\nΔιαθέτει υπηρεσίες πλυσίματος ρούχων το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge;\nΤο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge διαθέτει υπηρεσία πλυσίματος ρούχων. Επικοινωνήστε με το κατάλυμα για πληροφορίες. Το κατάλυμα διαθέτει επίσης σίδερο και σιδερώστρα για τους επισκέπτες.\nΠόσο απέχει το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge από το κέντρο της πόλης Ορλάντο;\nΤο κέντρο της περιοχής Downtown Orlando, Ορλάντο, απέχει μόλις 1,0 χλμ. από το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge. Universal Orlando Resort: Θα βρείτε και άλλους τουρίστες σε δημοφιλή μέρη, όπου μπορείτε να φτάσετε με τα μέσα συγκοινωνίας από το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge.\nΞενοδοχεία παρόμοια με το Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge\nΞενοδοχεία κοντά στο Arnold Palmer's Bay Hill Club & Lodge


Πού πας χωρίς εταιρική ιστοσελίδα κύριε;\nΜΙΡΑΝΤΑ ΛΥΣΑΝΔΡΟΥ, 16/07/2020 (τελευταία ενημέρωση 7:29)\nΤυγχάνει να ανακαινίζουμε αυτό τον καιρό. Δεν είμαστε απ’ αυτούς που κάνουμε αέναες αναζητήσεις στα καταστήματα για να βρούμε είτε πατώματα, είτε μπάνια, κουζίνες κ.λπ. Περίπου ξέρουμε τι θέλουμε, και άλλωστε δυο – τρεις προσφορές είναι πιστεύω αρκετές για να μπορέσεις να κάνεις τις επιλογές σου και σε είδος και σε τιμή. Όλα τα υπόλοιπα είναι θεωρώ χάσιμο χρόνου γιατί σε αρκετούς εμπόρους – εισαγωγείς βρίσκεις τις ίδιες μάρκες, ποιότητες και ποικιλίες.\nΦυσικά τα πράγματα θα ήταν πολύ ευκολότερα εάν μπορούσαμε από την άνεση του σπιτιού μας, καθώς ξαπλώνουμε στον καναπέ μας αργοπίνοντας ένα παγωμένο κυπριακό ροζέ καλοκαιριάτικα, να κάναμε τις αναζητήσεις μας, να παίρναμε ιδέες και να κάναμε τις επιλογές μας. Ενδεχομένως να πηγαίναμε και στο φυσικό κατάστημα την επομένη, όπου θα ξέραμε τα προϊόντα που μας ενδιαφέρουν, ξοδεύοντας πολύ λιγότερο χρόνο για την παραγγελία μας. Ο χρόνος είναι χρήμα, δεν λένε; Και ο δικός μας και των επιχειρήσεων. Οι δε υπάλληλοι στα καταστήματα θα ήταν πιο παραγωγικοί και θα είχαν λιγότερη κούραση και δυσανασχέτηση απ’ ό,τι η κοπελιά σε κατάστημα που πήγαμε προχθές και δεν μπόρεσε να κρύψει τον αναστεναγμό της μόλις μας είδε γιατί υπήρχαν κι άλλοι πελάτες που περίμεναν στη σειρά και είχε μόνο μισή ώρα μέχρι να σχολάσει.\nΧάνει συνεχώς έδαφος ο Τραμπ έναντι του Μπάιντεν – Αλλάζει υπεύθυνο προεκλογικήςΈκοβε βόλτες μέσα στην Πάφο υπό την επήρεια ναρκωτικών, χωρίς άδεια και ασφάλεια


culo roto sex - στριμμένο culo roto πορνό | Darknessporn.com\nculo roto Brutal Sex\n2891\t100% 06:04\nΡίξτε μια ματιά στις καλύτερες ταινίες κάτω από την ετικέτα “Culo roto”\nΑυτοί culo roto πορνό βίντεο είναι πραγματικά άρρωστοι! Αυτό είναι το είδος των σκοτεινών πορνογραφικών βίντεο που δεν θα βρείτε σε κανέναν άλλο ιστότοπο. Το culo roto porn είναι πραγματικά ακραίο, πράγμα που σημαίνει ότι σίγουρα θα το λατρέψετε. Μας άρεσε πολύ που επιλέξαμε αυτά τα βίαια βίντεο. Ήταν σχεδόν αδύνατο να μην χτυπήσετε ενώ παρακολουθούσατε αυτά τα στριμμένα κλιπ γεμάτα αγνή βαρβαρότητα. Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να βρούμε περιεχόμενο σαν αυτό και γι 'αυτό αποφασίσαμε να φτιάξουμε αυτήν την υπέροχη συλλογή culo roto. Τώρα, δεν χρειάζεται να σκάψετε τις σκοτεινές γωνίες του Διαδικτύου. Τώρα, έχετε ό, τι θέλετε σε αυτόν τον γρήγορο και ασφαλή ιστότοπο πορνό. Ολα culo roto πορνό τα βίντεο είναι δωρεάν και χωρίς ενοχλητικές διαφημίσεις. Κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να διασφαλίσουμε ότι θα απολαύσετε τη διαμονή σας στον ιστότοπό μας. Αν θέλετε να μας βοηθήσετε να κάνουμε αυτήν την ενότητα culo roto ακόμα καλύτερη, απλώς χρησιμοποιήστε κουμπιά ψηφοφορίας και σχόλια για να βοηθήσετε άλλα στριμμένα μυαλά να βρουν τι είναι καλό και τι όχι. Απλώς ψηφίζοντας βίντεο, θα τα ανεβάσετε ή θα τα σπρώξετε προς τα κάτω, ώστε άλλοι χρήστες να γνωρίζουν τι αξίζει τον χρόνο τους!


Σύγκριση τιμών ενοικίασης αυτοκινήτου από το Μαλάργουε με τη Skyscanner\nΣυγκρίνετε τις επιλογές ενοικίασης αυτοκινήτου στο Μαλάργουε\nΑνεξάρτητα από το εάν πετάτε προς Μαλάργουε για μια μικρή απόδραση ή για διαμονή μεγαλύτερης διάρκειας, μπορείτε να αποβάλετε το άγχος για το ταξίδι σας ενοικιάζοντας αυτοκίνητο. Με τόσες πολλές εταιρείες ενοικίασης αυτοκινήτων από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, η Skyscanner σας διευκολύνει να βρείτε την καλύτερη προσφορά. Απλώς πείτε μας τις ημερομηνίες και θα σας δείξουμε ποια αυτοκίνητα είναι διαθέσιμα και από ποιες εταιρείες ενοικίασης: και κάτι ακόμα πιο σημαντικό, ποιες εταιρείες προσφέρουν τις καλύτερες τιμές.\nΜπορείτε να απολαύσετε περισσότερο το ταξίδι σας αν ενοικιάσετε αυτοκίνητο. Δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από τις δημόσιες συγκοινωνίες από και προς το Μαλάργουε. Αντίθετα, μπορείτε να κατεβείτε από το αεροπλάνο και να μεταβείτε απευθείας στον προορισμό σας οδηγώντας. Δεν θα πασχίζετε πλέον να στριμώξετε τις αποσκευές σας σε συνωστισμένα λεωφορεία.\nΕμείς σας προσφέρουμε τη δυνατότητα να ενοικιάσετε είτε ένα μίνι βαν για όσους κάνουν διακοπές με μεγάλη οικογένεια είτε ένα διθέσιο αυτοκίνητο πόλης για ρομαντικές αποδράσεις ή κάτι ανάμεσα στα δύο. Όταν συγκρίνετε ενοικιάσεις αυτοκινήτων στο Μαλάργουε θα σας δείχνουμε τις καλύτερες προσφορές για διάφορα οχήματα ώστε να επιλέγετε το καλύτερο αυτοκίνητο για το ταξίδι σας σε τιμή που σας συμφέρει οικονομικά.\nΟι σελίδες πληροφοριών σχετικά με την ενοικίαση αυτοκινήτων περιέχουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις εταιρείες ενοικίασης που είναι διαθέσιμες στο Μαλάργουε. Οι οδηγοί πόλης μας θα σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε το ταξίδι σας και να ξεκινήσετε με χαρά. Αν θέλετε ξενοδοχεία κοντά στο Μαλάργουε, με τη Skyscanner μπορείτε να τα συγκρίνετε κι αυτά και να βρείτε τις καλύτερες προσφορές: είτε θέλετε να παραδώσετε το αυτοκίνητό σας στο Μαλάργουε πρώτα είτε να το παρκάρετε έξω από το ξενοδοχείο.\nΝα θυμάστε ότι πρέπει να έχετε μαζί σας το δίπλωμα οδήγησης καθώς οι περισσότερες εταιρείες ενοικίασης αυτοκινήτων στο Μαλάργουε θα σας τo ζητήσουν για να σας επιτρέψουν να φύγετε.\nΠληροφορίες για Μαλάργουε\nΣύγκριση πτήσεων προς ΜαλάργουεΑναζήτηση πτήσεων\nΣύγκριση ξενοδοχείων σε ΜαλάργουεΑναζήτηση ξενοδοχείων


Καίτη Βασιλάκου: Οι γεωμέτρες ιερείς\nΕίμαστε οι υπηρέτες των θεών.\nΗ κάστα μας χάνεται στα βάθη των γενεών και κανείς δεν ξέρει ποιος ήταν ο πρώτος μας πρόγονος, αυτός που πήρε από τους Ουρανούς το δικαίωμα να δικάζει. Τη λεπτομέρεια αυτή δεν την ξέρει ο λαός. Παντού σ’ όλη τη χώρα, σ’ όλες τις πολιτείες μας είναι στημένα τα αγάλματα ενός μυθικού προγόνου που λατρεύουμε. Είναι ο Δίκαιος Γεωμέτρης, ο συμπότης των θεών, ο σύντροφος στις ευωχίες τους και ο ιερός μεσολαβητής ανάμεσα σε κείνους και σε μας.\nΌπως όλοι οι πιστοί υπηρέτες, είμαστε κι εμείς ταπεινοί και αδιάφθοροι. Στο λαό μπορεί να φαντάζουμε αλαζονικοί, επίφοβοι άρχοντες και απρόσιτοι, επειδή κατέχουμε την εξουσία της ζωής και του θανάτου. Αλλά δεν είναι καθόλου έτσι. Στις μυστικές συνεδριάσεις μας βγάζουμε αυτή τη μάσκα της υπεροψίας και μεταξύ μας είμαστε σεμνοί και συχνά θλιμμένοι. Έχουμε έργο βαρύ και δύσκολο να επιτελέσουμε.\nΦυσικά δεν υπηρετούμε τους ανθρώπους. Είναι κι αυτό ένα αναγκαίο ψέμα για να διατηρούμε την κοινωνική ευταξία. Αν ο κόσμος γνώριζε ότι είμαστε περισσότερο Γεωμέτρες παρά Δικαστές, αν υποπτευόταν ότι αυτό που κάνουμε είναι άσκηση γεωμετρίας και όχι απόδοση δικαιοσύνης, όπως την εννοούν αυτοί, τότε ίσως να είχαμε ανατροπές και ταραχές. Κανείς δεν θέλει κάτι τέτοιο. Και πολύ περισσότερο δεν το θέλουν οι θεοί.\nΑνήκουμε στη μεγάλη κάστα των ιερέων, αλλά αντίθετα από τους άλλους ιερείς, δεν κατοικούμε σε ναούς. Έδρα μας είναι ο Οίκος του Δικαστή. Εκεί ολοκληρώνουμε το θείο έργο που απορρέει από την Υπέρτατη Εξουσία και φανερώνεται στη γη ημιτελές: συμπληρώνουμε το Ιερό Ημικύκλιο και σχηματίζουμε τον Τέλειο Κύκλο, το αγαπημένο σχήμα των θεών.\nΌταν έρχεται η ώρα του καθήκοντος, το Ιερό Ημικύκλιο έχει ήδη εμφανιστεί στον κόσμο των ορατών και περιμένει την ολοκλήρωσή του. Πρέπει τότε εμείς να χρησιμοποιήσουμε όλη τη σοφία μας, όλη την αρετή και τη γνώση μας για να βρούμε το σωστό μήκος της ακτίνας που θα μας δώσει τον Τέλειο Κύκλο. Δεν είναι εύκολη δουλειά. Πολλές φορές από απροσεξία, από αμέλεια ή από απειρία κάνουμε λάθος και η ακτίνα βγαίνει λίγο μικρότερη ή λίγο μεγαλύτερη από τη σωστή. Ο κύκλος που προκύπτει είναι παραμορφωμένος κι εμείς έχουμε αποτύχει στην αποστολή μας. Τότε πρέπει να παραιτηθούμε. Οι θεοί δεν μας συγχωρούν τέτοια λάθη ουσίας.\nΚάτι που επίσης αγνοεί ο λαός είναι πως ο ένοχος είναι ο φορέας της θείας θέλησης, αυτός που έφερε το Ιερό Ημικύκλιο στον κόσμο μας. Ούτε κι ο ίδιος το γνωρίζει βέβαια αυτό κι εμείς δεν αποκαλύπτουμε σε κανέναν αυτή τη λεπτομέρεια. Επειδή ο ένοχος, μέσω του οποίου εκδηλώθηκε η θεία βούληση, επιλέχθηκε τυχαία από τους θεούς, δεν έχει τις ίδιες ικανότητες μ’ εμάς. Είναι ένας άνθρωπος αμαθής και ανίδεος κι αν γνώριζε την αλήθεια, εύκολα θα γλιστρούσε στην οίηση και την υπεροψία.\nΚι έπειτα πώς θα χαλιναγωγούσαμε ένα λαό που θα έβλεπε στο πρόσωπο του ενόχου την εκδήλωση της θείας θέλησης; Μπορεί αντί για τιμωρία να ζητούσαν τη θεοποίησή του. Αλλά δεν γίνονται αυτά τα πράγματα, δεν μπορεί ο κόσμος μας να γεμίσει από μικρούς, θνητούς θεούς.\nΤα επίσημα όργανα των θεών είμαστε μόνο εμείς. Εμείς μεταβάλλουμε το θύτη σε θύμα και ολοκληρώνουμε το Ιερό Ημικύκλιο. Επειδή θύτης και θύμα αποτελούν μια ενότητα, ένα αδιαίρετο Όλον που είναι η πλήρης έκφραση της θείας θέλησης σε μια από τις γήινες μορφές της. Συνεργαζόμαστε επομένως μόνο εμείς με τους θεούς και πραγματοποιούμε τη θεία θέληση.\nΠολλές φορές, καθώς ολοκληρώνουμε τον Τέλειο Κύκλο, νιώθουμε δυσάρεστα. Οι κραυγές του θύτη που έχουμε μεταβάλει σε θύμα και η χαρά του θύματος που μέσω ημών έχει μεταβληθεί σε θύτη μάς ταράζουν. Επειδή είμαστε κι εμείς άνθρωποι, ατελή δηλαδή πλάσματα, με αδυναμίες. Με αίσθηση λόγου χάριν του πόνου και της στέρησης, με αισθήματα παραπλανητικά, όπως ο οίκτος και το έλεος. Όλα αυτά δυσκολεύουν το ιερό μας έργο, την άσκηση της θείας Γεωμετρίας.\nΓνωρίζουμε όμως ότι οι θεοί μέσα στην τελειότητά τους δεν έχουν τέτοια συναισθήματα. Συχνά παρατηρούμε με κρυφή ενοχή τους απλούς ανθρώπους του λαού που αυθόρμητοι και αδαείς, καθώς είναι, ξεσπούν σε αλαλαγμούς χαράς, όταν σχηματίζουμε τον Τέλειο Κύκλο. Αυτή ακριβώς η έκφραση της ασυγκράτητης χαράς τους είναι η απόδειξη ότι ενεργούμε σύμφωνα με τη θεία θέληση. Ωστόσο, όταν παρατηρούμε τέτοιες εκδηλώσεις, αναρωτιόμαστε μήπως δεν είμαστε εμείς οι εκλεκτοί των θεών αλλά εκείνοι.\nΟπωσδήποτε δεν δείχνουμε δημόσια τα συναισθήματά μας. Μένουμε απρόσωποι και απαθείς. Κύριο μέλημά μας είναι να εκτελέσουμε με ακρίβεια την αποστολή μας. Ποτέ δεν πρέπει ο θύτης που έχουμε μεταβάλει σε θύμα, να λάβει τιμωρία ελαφρότερη ή βαρύτερη από αυτήν που του αναλογεί. Ο κύκλος πρέπει να κλείσει με την ίδια ακριβώς ακτίνα. Ποτέ μεγαλύτερη, ποτέ μικρότερη. Είναι μια άσκηση αόρατης γεωμετρίας που τη μαθαίνουμε σιγά-σιγά με την πείρα.\nΕμείς λοιπόν οι αντιπρόσωποι της θείας Γεωμετρίας επί της γης, εμείς οι Γεωμέτρες Ιερείς πραγματοποιούμε τη θεία θέληση. Παντού όπου αυτή φανερώνεται ως Ιερό Ημικύκλιο, σπεύδουμε να την ολοκληρώσουμε. Έτσι συγκρατούμε την αρμονία του κόσμου μας και ικανοποιούμε τους θεούς.\nΟ λαός δεν έχει ιδέα από όλα αυτά. Πιστεύει πως οι μαστιγώσεις, τα πυρωμένα σίδερα, οι ακρωτηριασμοί και οι εκτελέσεις των ενόχων ξορκίζουν το κακό. Δεν μπορεί να συλλάβει την αλήθεια: ότι δηλαδή το κακό πρέπει να διπλασιαστεί για να ολοκληρωθεί το Ιερό Ημικύκλιο που άνοιξαν οι θεοί στον κόσμο μας. Κι εμείς δεν μπορούμε να αποκαλύψουμε στους αμύητους αυτή τη φοβερή αλήθεια.\nΕίναι πολλά χρόνια τώρα που υπηρετώ τους θεούς ως Γεωμέτρης Ιερέας. Έχω κλείσει αμέτρητα Ιερά Ημικύκλια και έχω δει τον Τέλειο Κύκλο να θριαμβεύει πάνω σε θύματα και θύτες. Οι θεοί πρέπει να είναι ικανοποιημένοι από τις υπηρεσίες μου, δεν τους δυσαρέστησα ποτέ.\nΤα βράδια, πριν πέσω για ύπνο, προσεύχομαι πολλή ώρα μπροστά στα πήλινα αγαλματάκια των θεών που έχω στο σπίτι μου. Τους παρακαλώ να μου δίνουν φώτιση, καθαρό μυαλό και ψυχραιμία για να βρίσκω πάντα το σωστό μήκος της ακτίνας. Παρακαλώ ακόμη το μυθικό μου πρόγονο, το Δίκαιο Γεωμέτρη, να με οπλίζει με υπομονή και αντοχή, να μην υποχωρώ στον οίκτο και το έλεος, αυτά τα απαγορευμένα συναισθήματα που αλλοιώνουν το μήκος της ακτίνας.\nΌμως όπως όλοι οι ιερείς της κάστας μου είμαι κι εγώ ένας άνθρωπος μελαγχολικός και τις νύχτες δυσκολεύομαι να κοιμηθώ. Στ’ αυτιά μου αντηχούν μέρα νύχτα οι κραυγές των ενόχων που έφεραν στον κόσμο μας το Ιερό Ημικύκλιο. Κάποιες φορές βλέποντας το αποτρόπαιο θέαμα της ολοκλήρωσης του Τέλειου Κύκλου, μπαίνω στον πειρασμό να πάω κοντά τους, να ψιθυρίσω μυστικά στο αυτί τους την αλήθεια, ότι φέρουν μέσα τους τη θεία θέληση και είναι γι αυτό οι αγαπημένοι των θεών. Όμως κάτι τέτοιο θα ήταν προδοσία για την κάστα μου. Έπειτα, κι αν ακόμα ο ένοχος μάθαινε την αλήθεια, σε τι θα ωφελούσε αυτό; Θα πέθαινε άραγε με λιγότερη οδύνη; Το χέρι ή το μάτι που θα έχανε, θα το έχανε με χαρά; Η φωτιά που θα έκαιγε τη σάρκα του θα τον πονούσε λιγότερο; Αναρωτιέμαι τι είδους εύνοια των θεών είναι αυτή. Μερικές φορές δεν μπορώ να την καταλάβω.\nΚάτι τέτοια σκέφτομαι τις νύχτες και δεν με παίρνει ο ύπνος.\nΤώρα στα ογδόντα χρόνια μου, όταν προσεύχομαι, ξεφεύγουν καμιά φορά και μπερδεύονται στη γλώσσα μου παράξενα λόγια και δεν ξέρω αν στους θεούς αρέσουν αυτά που τους ρωτώ. Γιατί μάς στέλνουν άραγε συνέχεια Ιερά Ημικύκλια και τι ευχαρίστηση παίρνουν κάθε φορά που εμείς φτιάχνουμε τον Τέλειο Κύκλο κάτω από το άγρυπνό τους βλέμμα; Νιώθω ασεβής μ’ αυτές τις ερωτήσεις μου και η μελαγχολία μου αυξάνεται.\nΑυξάνεται και η ανησυχία μου.\nΠερίεργες ειδήσεις φτάνουν τον τελευταίο καιρό στη χώρα για κάποιον που περιπλανιέται στα μέρη γύρω από τον Ιορδάνη. Μιλά αλλόκοτα και φαίνεται πως ξέρει πράγματα που είναι ανεπίτρεπτα για ένα απλό θνητό.\n«Θα έρθουν μέρες τρομερές», μας είπε κάποτε πριν χρόνια ο Αρχιερέας μας. «Ο λαός θα λατρέψει άλλους θεούς παράξενους και οι δικοί μας θα λησμονηθούν. Οι Γεωμέτρες Ιερείς θα παραδοθούν στα απαγορευμένα συναισθήματά τους και ο Τέλειος Κύκλος θα παραμορφωθεί, η αρμονία του κόσμου μας θα διασαλευθεί. Μακάρι να μη ζήσουμε ως τότε και να μην το δούμε».\nΤώρα στα ογδόντα χρόνια μου που είμαι πια Αρχιερέας εγώ, μου φαίνεται πως έφτασαν αυτές οι τρομερές ημέρες.\nΓυρίζει εκείνος στις πολιτείες εκεί κάτω στον Ιορδάνη ποταμό και λέει πράγματα ανήκουστα και βλάσφημα. Λέει πως πρέπει να αντικαταστήσουμε τον Κύκλο με τη Σφαίρα, πως αυτή είναι το ίδιο το σώμα των θεών και πως αυτή τα περιέχει όλα, κύκλους και ημικύκλια και κάθε σχήμα γεωμετρικό. Λέει πως η Σφαίρα μεγαλώνει κάθε φορά που εμείς αντί να τιμωρούμε τους ενόχους, τους δίνουμε συχώρεση. Και κάποτε, έτσι ισχυρίζεται, η Σφαίρα θα τα περιλάβει όλα, όλον τον κόσμο των ορατών και των αοράτων και όλη την ανθρωπότητα μαζί.\nΚάλεσα χθες σε συμβούλιο τους Γεωμέτρες Ιερείς της χώρας μου. Ήμασταν όλοι πολύ θορυβημένοι. Ποιος είναι αυτός ο άγνωστος που ξέρει το μυστικό της κάστας μας; Πώς έμαθε για τον Τέλειο Κύκλο; Και γιατί θέλει τώρα να τον καταστρέψει;\n«Πρέπει να σταματήσουμε οπωσδήποτε», τους είπα, « τις φλυαρίες αυτού του ύποπτου αγύρτη. Αν τον πιστέψει ο λαός, ο κόσμος θα γεμίσει ημικύκλια. Η θεία θέληση θα περιφέρεται ανεκπλήρωτη ανάμεσά μας, εμείς θα ανατραπούμε και οι θεοί μας θα λησμονηθούν».\nΌλοι συμφώνησαν με τα λεγόμενά μου.\nΠήραμε έπειτα τους διαβήτες μας και υπολογίσαμε το ημικύκλιο που είχε ανοίξει εκείνος ο αιρετικός. Μετρήσαμε προσεχτικά το μήκος της ακτίνας και σχηματίσαμε τον Τέλειο Κύκλο.\nΜας βγήκε «Σταύρωση».\nΈστειλα αμέσως έναν έμπιστό μου να ενημερώσει τους Γεωμέτρες Ιερείς στα μέρη γύρω από τον Ιορδάνη.\nΌμως δεν ξέρω για ποιο λόγο, έχει αλλάξει η διάθεσή μου τώρα τελευταία. Τα βράδια, όταν ξαπλώνω, δεν τυραννιέμαι πια από την αγρυπνία, έρχεται και με παίρνει ένας ύπνος απαλός, με πάει σε μέρη ανεξερεύνητα, εκεί που βασιλεύει η Τέλεια Σφαίρα. Και τα πρωινά που ξυπνώ, κάνω σκέψεις παράξενες και ένοχες.\nΑς μου το συχωρέσουν οι θεοί, όμως η Σφαίρα δεν περιέχει άπειρους κύκλους και ημικύκλια; Δεν είναι λογικότερο να είναι αυτή το τέλειο σχήμα, ένα σώμα που μπορεί να υπάρξει στις τρεις διαστάσεις που ξέρουμε; Κι αν είναι έτσι, δεν θα ξεκουραστούμε επιτέλους κι εμείς, οι Γεωμέτρες Ιερείς, δεν θα αναπαυθεί επί τέλους η ακοή μας από τις γοερές και άναρθρες κραυγές, δεν θα ησυχάσει λίγο η ταραγμένη μας ψυχή που τη βαραίνουν τα απαγορευμένα συναισθήματα;\nΑς μου το συχωρέσουν οι θεοί, όμως τώρα τελευταία δεν είμαι πια τόσο θλιμμένος, όσο άλλοτε.\nΤο διήγημα αναρτήθηκε στο ONE STORY\n"Είναι καλά εδώ"\nΌταν οι δρόμοι της Αθήνας δεν είχαν ονόματα\nΤο ελληνικό τραγούδι στα χρόνια της δικτατορίας 19...\nΑν άνθρωποι ήταν αράχνες\n"Κατέβηκαν ξανά τα μαύρα σύννεφα..."\nΑλλαγή φύλου από λάθος διάγνωση


ΦΩΦΗ ΓΕΝΝΗΜΑΤΑ: 11 ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟΓΡΑΦΙΚΟ - Κίνημα Αλλαγής\nΦΩΦΗ ΓΕΝΝΗΜΑΤΑ: 11 ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟΓΡΑΦΙΚΟ\nΦΩΦΗ ΓΕΝΝΗΜΑΤΑ: 11 ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟΓΡΑΦΙΚΟ2018-12-112018-12-12https://kinimaallagis.gr/gggg/uploads/2020/01/kinima-allagis-new-logo-1-2020.pngΚίνημα Αλλαγήςhttps://kinimaallagis.gr/gggg/uploads/2018/12/4621123.jpg200px200px\nΣΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΔΙΑΛΟΓΟΥ ΤΗΣ Κ.Ο.\nΜΕ ΘΕΜΑ ΤΟ ΔΗΜΟΓΡΑΦΙΚΟ ΖΗΤΗΜΑ\nΕίμαστε όλοι προβληματισμένοι, βλέποντας το πρόσφατο δημοσίευμα της Washington Post. O τίτλος ήταν σοκαριστικός: “Πού πήγαν τα παιδιά στην Ελλάδα;”\nΗ χώρα μας αντιμετωπίζει πρόβλημα με το δημογραφικό τις τελευταίες δεκαετίες.\nΗ χώρα “γερνά”, ο πληθυσμός μειώνεται. Oι αριθμοί είναι αποκαλυπτικοί.\nΜόνο για το 2017, οι γεννήσεις ήταν κατά 36.000 λιγότερες από τους θανάτους.\nΣτην τριετία 2015-2017 η υστέρηση αυτή έφθασε τις 92.000.\nΚαι σε αυτή την εικόνα πρέπει να προσθέσουμε και τις δραματικές συνέπειες της διαρκούς φυγής νέων ανθρώπων, που αναζητούν μια καλύτερη ζωή έξω από την πατρίδα μας.\nΣε δέκα πέντε χρόνια ο πληθυσμός της Ελλάδας θα είναι μειωμένος από μισό έως και ενάμιση εκατομμύριο, σε απόλυτες τιμές. Στο τέλος δε του 2050 θα έχει μειωθεί έως και 2,5 εκατομμύρια!\nΣτα επόμενα είκοσι χρόνια, η μέση ηλικία του πληθυσμού αναμένεται να φτάσει ή να ξεπεράσει τα 50 έτη.\nΗ Ελλάδα μετατρέπεται σε χώρα ηλικιωμένων.\nΚαι αυτό θα καθηλώσει κάθε προοπτική για Ανάπτυξη, θα δημιουργήσει ασφυξία στο Ασφαλιστικό, θα οδηγήσει σε υποβάθμιση του ρόλου της χώρας στην ευρύτερη περιοχή και σε κινδύνους για την εθνική μας προοπτική.\nΤο δημογραφικό πρόβλημα, ασφαλώς, δεν είναι προϊόν της κρίσης, αλλά επιδεινώθηκε κατά τη διάρκειά της. Πρωταρχικά αίτια της σημερινής επιδείνωσης: Ανεργία – Επισφαλής απασχόληση – Μείωση Οικογενειακού Εισοδήματος.\nΒαθαίνει το χάσμα μεταξύ νέων και ηλικιωμένων. Οι νέοι αισθάνονται βαθιά αδικημένοι σε σχέση με τις προηγούμενες γενιές. Πλήττεται αποφασιστικά η οικογένεια, θεμέλιος λίθος της κοινωνικής συνοχής.\nΜιλώντας βέβαια για το δημογραφικό, πρέπει να μιλήσουμε και για την ουσία των οικογενειακών σχέσεων, τις σχέσεις των ζευγαριών, την ισότητα των φύλων, τον σεβασμό της ανθρώπινης αξιοπρέπειας.\nΕπιτρέψτε μου εδώ μια αναφορά στο φριχτό έγκλημα της Ρόδου, στο χαμό ενός τόσο νέου κοριτσιού, που έπεσε θύμα ωμής βίας. Πρέπει -επιτέλους- να μιλήσουμε ανοικτά. Δεν μπορούμε να εθελοτυφλούμε. Δεν μπορούμε να ανεχόμαστε τη βία και τη βία κατά των γυναικών, πόσο μάλλον στην τρυφερή νεανική ηλικία. Δεν μπορούμε και δεν έχουμε κανένα περιθώριο να παρατηρούμε αμέτοχοι την καλλιέργεια του μίσους στην οικογένεια, στις παρέες, στα πανεπιστήμια, στις πόλεις.\nΠρέπει να ανοίξουμε τα μάτια και το στόμα. Απέναντι σε όσους δικαιολογούν και αιτιολογούν τη βία. Απέναντι σε όσους καλλιεργούν και πολλαπλασιάζουν το μίσος. Απέναντι στον εκφασισμό της καθημερινότητάς μας. Λύση δεν είναι βέβαια η αυτοδικία. Υπάρχει κράτος δικαίου.\nΓια το δημογραφικό υπάρχει ένα κρίσιμο ερώτημα. Τι κάνουμε σήμερα.\nΣ’ αυτό το ερώτημα εμείς, το Κίνημα Αλλαγής δώσαμε έγκαιρα απάντηση.\nΔεν περιμέναμε ούτε τα ξένα μέσα, ούτε τα επίσημα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, για να κινητοποιηθούμε.\nΉδη από τις 27 Απριλίου του 2017, ζήτησα την συγκρότηση Διακομματικής Επιτροπής της Βουλής, για την μελέτη των αιτιών του προβλήματος και την αναζήτηση κοινών προτάσεων για την αντιμετώπισή του.\nΟύτως ή άλλως η αντιμετώπιση ενός τόσο σοβαρού για το μέλλον της χώρας και της Κοινωνίας μας προβλήματος, απαιτεί ΕΘΝΙΚΗ ΣΥΝΕΝΝΟΗΣΗ, ένα κοινό μέτωπο ενεργειών από όλες τις πολιτικές και κοινωνικές δυνάμεις.\nΕίναι σημαντικό ότι η Πρότασή μας έγινε αποδεκτή, η Διακομματική Επιτροπή συγκροτήθηκε και μετά από μια σημαντική και συστηματική δουλειά, έχει έρθει η ώρα της κατάθεσης των Προτάσεων.\nΘέλω ιδιαίτερα να συγχαρώ τους συναδέλφους βουλευτές που μετείχαν σε αυτήν, αλλά και τους έγκριτους ακαδημαϊκούς και ερευνητές που συνέβαλαν με την επιστημονική τους γνώση.\nΌπως και τους εκπροσώπους όλων των Ακαδημαϊκών, Κοινωνικών, Πολυτεκνικών, Αυτοδιοικητικών φορέων και των Οργανώσεων της Κοινωνίας των Πολιτών, που ήρθαν και κατέθεσαν τεκμηριωμένα τις απόψεις τους.\nΗ ώρα της δράσης φθάνει.\nΈχοντας λάβει υπόψη τις πολύ σημαντικές θέσεις που αναπτύχθηκαν από τους συμμετέχοντες στον διάλογο που έγινε στην Βουλή, καταθέτουμε ,χωρίς καμιά καθυστέρηση, τη δική μας ολοκληρωμένη Πρόταση για το θέμα, με τη μορφή μάλιστα συγκεκριμένων διατάξεων που περιλαμβάνουμε σε Πρόταση Νόμου της Κοινοβουλευτικής μας Ομάδας.\nΣας την παρουσιάζουμε σήμερα ώστε να την εμπλουτίσουμε με τις απόψεις σας.\nΤο μέλλον μας εξαρτάται από το μέλλον της νέας γενιάς.\nΠου η ανεργία, η κρίση, τα κοινωνικά αδιέξοδα της στερούν και βασικά ανθρώπινα δικαιώματα, όπως το να κάνουν δική τους οικογένεια.\n– Οι δουλειές λίγες, με κυριαρχία των ελαστικών μορφών και πολύ χαμηλούς μισθούς.\n– Η υποχρηματοδότηση από το Κράτος, αφήνει παιδιά έξω από βρεφονηπιακούς και Παιδικούς σταθμούς, υποβαθμίζει το Δημόσιο Σχολείο.\nΗ εναρμόνιση εργασίας και προσωπικής-οικογενειακής ζωής παραμένει ζητούμενο.\n– Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, τα εργασιακά τους δικαιώματα υφίστανται συνεχώς παραβιάσεις λόγω εγκυμοσύνης και μητρότητας.\nΥπάρχει βέβαια και το γενικότερο θέμα αντίληψης για τις προτεραιότητες των νέων ζευγαριών που ακόμη κι αν μπορούν οικονομικά, κάνουν λίγα παιδιά.\nΕίναι ζήτημα ενημέρωσης των νέων ανθρώπων (και από το σχολείο) για τις συνέπειες της δημογραφικής κρίσης. Χρειάζεται η σχετική «εκστρατεία» για την αλλαγή νοοτροπίας στην προσέγγιση του προβλήματος.\nΗ φτωχοποίηση της Ελληνικής Κοινωνίας, από την εξοντωτική πολιτική των ΣΥΡΙΖΑ/ΑΝΕΛ, επέτεινε την αρνητική κατάσταση.\nΌλα για τα υπερπλεονάσματα, με εξοντωτικές φορολογικές παρεμβάσεις, με περικοπή των Κοινωνικών παροχών, και σε “αντάλλαγμα” η επιστροφή του 1/10 των όσων έχασαν οι πολίτες, με την μορφή προσωρινών επιδομάτων.\nΜε την Προοδευτική Ανατροπή που έχει ανάγκη ο τόπος.\nΕμείς έχουμε ως προτεραιότητα:\nΣήμερα σχεδιάζουμε και δεσμευόμαστε για τις νέες προοδευτικές αλλαγές.\nΠριν αναφερθώ στις εξειδικευμένες πολιτικές θέλω να αναφερθώ σε πέντε προϋποθέσεις που διαμορφώνουν ευνοϊκές συνθήκες.\nΠρώτη: Η Ανάπτυξη, οι Επενδύσεις, η οριστική έξοδος της Ελλάδας από την κρίση.\nΜε το Σχέδιο Ελλάδα απαντάμε αξιόπιστα σε αυτή την ανάγκη.\nΏστε να δημιουργηθούν πολλές χιλιάδες ποιοτικές θέσεις εργασίας, επιχειρηματικές ευκαιρίες για τους νέους ανθρώπους, να δοθούν δυνατότητες να επιστρέψουν τα νέα παιδιά που έχουν ξενιτευτεί.\nΓι’ αυτό και δίνουμε ιδιαίτερα κίνητρα:\n– για την πρόσληψη νέων και γυναικών στον ιδιωτικό τομέα, με φοροαπαλλαγές 150 ευρώ για κάθε 100 ευρώ που κοστίζει ο μισθός τους.\n– για την δημιουργία επιχειρήσεων από νέους ανθρώπους, απαλλάσσοντας τους από φόρους και εισφορές για 3 χρόνια.\nΔεύτερη: Η διασφάλιση των Εργασιακών Δικαιωμάτων στους χώρους δουλειάς. Η αναβάθμιση των Συλλογικών Συμβάσεων και έλεγχοι, ώστε να αποτρέπεται η εκμετάλλευση και να δημιουργούνται αξιοπρεπείς όροι αμοιβής και εργασίας.\nΤρίτη: Οι ποιοτικές και καθολικές υπηρεσίες Υγείας και ειδικά Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας. Η αναβάθμιση του Δημόσιου Σχολείου με υπηρεσίες που διευκολύνουν και την ζωή των νέων ζευγαριών (πχ ολοήμερο Σχολείο, διδασκαλίες ξένων γλωσσών, εκμάθηση υπολογιστών).\nΤέταρτη: Το βιώσιμο και δίκαιο σύστημα Κοινωνικής Ασφάλισης.\nΔεν είναι δυνατόν τα νέα παιδιά, να αισθάνονται ότι δουλεύουν για τις προηγούμενες γενιές, ότι όπως λένε: “ποτέ δεν θα πάρουν σύνταξη”.\nΕίναι πια σε όλους καθαρό ότι ο Νόμος Κατρουγκαλου καταρρέει .\nΣήμερα στη Βουλή, μετά την κατακραυγή η Κυβέρνηση παίρνει πίσω τις μειώσεις που η ίδια εισηγήθηκε και ψήφισε για τις παλιές συντάξεις.\nΜένουν όμως οι μεγάλες μειώσεις στις νέες συντάξεις, στις αναπηρικές και οι εξοντωτικές παρεμβάσεις στις συντάξεις χηρείας.\nΜε τον νόμο αυτό, τον νόμο των χαμηλών συντάξεων και των μεγάλων αδικιών, η Κυβέρνηση γίνεται ο μεγάλος χορηγός της Νέας Δημοκρατίας για ιδιωτικοποίηση της ασφάλισης.\nΟ Νόμος Κατρουγκαλου, ο νόμος των ΣΥΡΙΖΑ/Ανελ δεν διορθώνεται ,καταργείται.\nΤο σύστημα να αναμορφωθεί και να ενισχυθεί με νέους πόρους-ειδικά για την νέα γενιά- μέσω της αξιοποίησης -(και όχι εκχώρησης) της Δημόσιας περιουσίας και του Ορυκτού μας πλούτου.\n– Η ανάπτυξη Εθνικού Συστήματος Κοινωνικής Προστασίας για την Οικογένεια, την Παιδική Προστασία, την ενεργό γήρανση.\n– Τα θετικά μέτρα για την προστασία της γυναίκας εργαζόμενης, με διευκολύνσεις για την μητρότητα και την ανατροφή των παιδιών (αυτό για άνδρες και γυναίκες).\nΕΙΔΙΚΟΤΕΡΑ ΟΜΩΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΤΑΣΗ ΝΟΜΟΥ ΠΟΥ ΚΑΤΑΘΕΤΟΥΜΕ,\n1. Καθιερώνουμε “Εθνικό Αποταμιευτικό Λογαριασμό” για κάθε παιδί, με την συμμετοχή τόσο του Γονέα, όσο και της Πολιτείας (Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης). Η οικογενειακή συμμετοχή θα εκπίπτει από τον αναλογούντα φόρο εισοδήματος.\n2. Κάθε οικογένεια δικαιούται “Κοινωνική Επιταγή” για κάθε παιδί σε προσχολική ηλικία, η οποία εγγυάται το δικαίωμα για ένταξη και φροντίδα, ΟΛΩΝ των παιδιών σε βρεφονηπιακό σταθμό.\n3. Στεγαστική Συνδρομή για κάθε οικογένεια για διάστημα δύο ετών από την απόκτηση νέου παιδιού.\n5. Τα 382 Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης Παιδιών και τα 59 Κέντρα Δημιουργικής Απασχόλησης παιδιών με Αναπηρία, διασφαλίζονται πλήρως εντασσόμενα στις Κοινωφελείς υπηρεσίες των Δήμων και στις κοινωνικές υπηρεσίες τους, με το ανθρώπινο δυναμικό και τον εξοπλισμό τους.\n8 Δημιουργία Κέντρων Συμβουλευτικής και Υποστήριξης Οικογενειών σε κάθε Δήμο της χώρας. Τα Κέντρα λειτουργούν συμπληρωματικά με τις κοινωνικές Υπηρεσίες των αντίστοιχων ΟΤΑ και παρέχουν δωρεάν υπηρεσίες συμβουλευτικής και υποστήριξης σε οικογένειες με προβλήματα.\n9. Την σύσταση Εθνικής Επιτροπής Δημογραφικής Πολιτικής, ώστε να εξειδικεύεται και να παρακολουθείται η εφαρμογή του Πορίσματος της Διακομματικής Επιτροπής.\n10. Την σύσταση Ειδικής Γραμματείας Δημογραφικής Πολιτικής, στο Υπουργείο Εσωτερικών, που θα εξειδικεύσει και εφαρμόσει πολιτικές είτε με διάθεση των αναγκαίων πόρων, είτε με αποτελεσματικό συντονισμό των συναρμόδιων δημόσιων Υπηρεσιών.\n11. Υποχρεωτικό μάθημα στην εκπαίδευση για τα θέματα “Κυκλοφοριακής Αγωγής και Οδικής Ασφάλειας” καθώς και “Αγωγής Υγείας-Σεξουαλικής Αγωγής».\nΌσα κίνητρα ή διευκολύνσεις και αν παρέχουμε όμως πρέπει να καλυφθεί και ένα μεγάλο έλλειμμα, που ιδιαίτερα απασχολεί τους νέους ανθρώπους.\nΤο έλλειμμα εμπιστοσύνης. Προς μια πολιτεία που αδυνατεί να οδηγήσει σε έξοδο από την κρίση, που αναπαράγει παλαιοκομματικές πρακτικές, που αντικαθιστά τα δικαιώματα των πολιτών με την “ελεημοσύνη”, που δεν στηρίζει τη δημιουργία και δεν αναγνωρίζει την αξιοσύνη.\nΓι’ αυτό ζητάμε και την Προοδευτική Ανατροπή στον τόπο μας.\nΓι’ αυτό επιδιώκουμε την ριζική αλλαγή των πολιτικών συσχετισμών και τον Πρωταγωνιστικό ρόλο του Κινήματος Αλλαγής.\nΓια να νοιώσει ξανά η Νέα Γενιά, ότι κάτι πραγματικά αλλάζει. Ότι κάποιος νοιάζεται γι αυτούς.\nΦΩΦΗ ΓΕΝΝΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΛΙΣΑΒΟΝΑ: ΤΟ ΚΙΝΗΜΑ ΑΛΛΑΓΗΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΠΟΛΙΤΙΚΟΣ ΦΟΡΕΑΣ ΑΠΟΤΡΟΠΗΣ ΤΟΥ ΕΘΝΟΛΑΪΚΙΣΤΙΚΟΥ ΜΕΤΩΠΟΥ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑΟμιλίες


Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας Norton\nΈνας από τους κυριότερους τρόπους προστασίας των πολύτιμων πληροφοριών που βρίσκονται στον υπολογιστή σας είναι η τακτική δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των αρχείων σας. Σε περίπτωση που χάσετε τα δεδομένα σας, το Norton σάς επιτρέπει να τα επαναφέρετε αργότερα. Για παράδειγμα, αν διαγράψετε κατά λάθος ένα σημαντικό αρχείο ή αν παρουσιαστεί δυσλειτουργία υλικού στον υπολογιστή σας, με αποτέλεσμα να καταστραφούν κάποια αρχεία. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να εκτελέσετε επαναφορά των χαμένων αρχείων σας από τα αντίγραφα ασφαλείας σας.\nΜπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αντίγραφα ασφαλείας, ώστε να μην γεμίζει ο μόνιμος δίσκος του υπολογιστή με παλιά αρχεία και αρχεία που χρησιμοποιούνται σπάνια. Αφού δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας για αυτά τα αρχεία, μπορείτε να τα καταργήσετε από τον υπολογιστή σας και να τα επαναφέρετε αργότερα, αν χρειαστεί να τα χρησιμοποιήσετε ξανά.\nΤο Norton σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας με ευκολία σε οποιοδήποτε μέσο το οποίο αναγνωρίζουν τα Windows ως μονάδα αποθήκευσης. Ο προορισμός των αντιγράφων ασφαλείας μπορεί να συμπεριλαμβάνει εξωτερικές μονάδες δίσκων, φακέλους αποθήκευσης δικτύου, iPod, μονάδες δίσκου flash, φωτογραφικές μηχανές, smartphone ή πληθώρα άλλων συσκευών.\nΤο Norton σάς επιτρέπει να δείτε την κατάσταση οποιουδήποτε αρχείου για το οποίο έχετε δημιουργήσει αντίγραφο ασφαλείας, μέσω των επικαλύψεων εικονιδίων και της καρτέλας Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας, στη σελίδα Ιδιότητες. Οι επικαλύψεις εικονιδίων σε ένα αρχείο υποδεικνύουν την κατάσταση αντιγράφων ασφαλείας των προστατευόμενων αρχείων σας. Μπορείτε να δείτε λεπτομέρειες, όπως ο χρόνος δημιουργίας του τελευταίου αντιγράφου ασφαλείας για κάθε σύνολο αντιγράφων ασφαλείας, στην καρτέλα Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας της σελίδας Ιδιοτήτων αρχείων. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις επιλογές αυτές αν δε θέλετε να βλέπετε τις επικαλύψεις εικονιδίων και τις λεπτομέρειες αντιγράφων ασφαλείας.\nΔιαβάστε το άρθρο για να μάθετε πόσο σημαντική είναι η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των δεδομένων σας.


Ελευθερία είναι η ικανότητα να επιλέγουμε το δικό μας νόημα και σκοπό ζωής - NewSide.gr | NewSide.gr\nΤο κέντρο ελέγχου της ταυτότητας, το ανατομικό κέντρο της ελεύθερης βούλησης του ανθρώπου, είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη συγγραφική ιδιότητα, η οποία γεννά την ιστορία την οποία ονομάζουμε «ο εαυτός μας». Είναι εκεί που το δικό μου και μόνο το δικό μου προφίλ θυμάται ότι ονομάζομαι Jay Lombard, ότι είμαι\nνευρολόγος και ότι τώρα συγγράφω ένα βιβλίο για τη νευροεπιστήμη, την πίστη και την ανθρώπινη ψυχή.\nΊσως κάποιοι υποθέτουν εσφαλμένα ότι αυτή η συνθήκη μπορεί να καταστήσει κάποιον ανίκανο να αντιληφθεί τι και πώς αισθάνεται ένα άλλο άτομο. Ωστόσο, ο ανθρώπινος νους αρνείται να γίνει δέσμιος της προέλευσής του, και η ανατομία δεν εξισώνεται σε καμιά περίπτωση με το πεπρωμένο ενός ανθρώπου. Ο Naoki Higashida, ένα δεκατριάχρονο αυτιστικό αγόpι από την Ιαπωνία, χρησιμοποιεί τον γραπτό λόγο για να εκφράσει τη φωνή του. Παρά το γεγονός ότι δεν είναι ακόμα σε θέση να μιλήσει, έχει γράψει ένα βιβλίο που σημειώνει υψηλότατες πωλήσεις και έχει μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες.


Αρχική σελίδαΥΠΑΞΙΩΜΑΤΙΚΟΙΈγγραφο Παναγιωτόπουλου για Χρόνο Διοικήσεως ή Ειδικής Υπηρεσίας Αξιωματικών-Υπαξιωματικών\nΑΞΙΩΜΑΤΙΚΟΙ ΚΕΣΝ ΚΟΙΝΟΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΣΜΥ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟΙ ΥΠΑΞΙΩΜΑΤΙΚΟΙ\nΑνώνυμος Πέμπτη, Μαρτίου 26, 2020 3:28:00 μ.μ.\nΝαι καλα. Στελεχη σμυ με 20ετια αμεταθετο σε μεγαλα αστικα κεντρα κ δν μπορουν οι κατωτεροι σσε να παρουν μεταθεση. Χωρισατε την επετειριδα αλλα δεν ξεχωρισατε κ ποσοστο καλυψης θεσεων σμυ κ σσε. Ωραια τα καταφερατε. Αμεταθετο απο τα αποδυτηρια\nΑνώνυμος Πέμπτη, Μαρτίου 26, 2020 4:43:00 μ.μ.\nΕνώ σε Μονάδες της Αθήνας γράφουν Χρόνο Διοίκησης ή Ειδικής Υπηρεσίας.Αυτό πάλι πως το λέτε? Αδίκια λέγεται!! Και οι Τεχνίτες-Φροντιστές, είναι Μονάδες εσωτερικού που έχουν πολύ περισσότερη δουλειά,ευθύνη και κατ'επέκταση εμπειρία από κάποιες επειχηρεσιακές Μονάδες.Για κάνε τον Τεχνίτη ή το Διαχειριστή σε Τ/ΓΕΣ,ΚΕΣΝ,ΣΜΥ πχ. Είναι πολύ δύσκολο, απαιτεί εμεπιρία καιέχει τεράστια ευθύνη.Κι όμως δεν γράφεις.....