Ποια τρόφιμα περιέχουν ασβέστιο - Ποτά June\nΤο ασβέστιο είναι το κύριο στοιχείο που σχηματίζει, ενισχύει και συντηρεί τον ιστό των οστών. Μέχρι το 90% του σκελετού είναι αυτό το ορυκτό. Επιπλέον, διασφαλίζει την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών, βελτιώνει τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων και του μεταβολισμού των υλικών και βελτιώνει την ανοσία. Όλα αυτά είναι σημαντικά τόσο για έναν ενήλικα όσο και για ένα παιδί..\nΣτο σώμα ενός παιδιού, η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό η διατροφή των βρεφών να περιλαμβάνει πλήρως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Πολλά, πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά εδώ. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.\nΥπάρχουν άλλες αποτελεσματικές πηγές ασβεστίου, όπως ξηροί καρποί και σπόροι, φρέσκα βότανα, ψάρια, όσπρια και ούτω καθεξής. Ας μάθουμε με περισσότερες λεπτομέρειες ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο για τα παιδιά..\nΧρήσιμες ιδιότητες ασβεστίου\nΤο ασβέστιο εμπλέκεται σε βασικές βιολογικές διαδικασίες. Μεταξύ των οποίων είναι η κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών και συστολή μυών, πήξη αίματος και ανταλλαγή υλικού, ισορροπία οξυγόνου. Επιπλέον, εκτελεί τις ακόλουθες χρήσιμες λειτουργίες:\nΠαρέχει πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.\nΣχηματίζει και δυναμώνει τα οστά, αποτρέπει τη ραχίτιδα, που είναι χαρακτηριστικό των μικρών παιδιών.\nΒελτιώνει την κατάσταση των ούλων και του σμάλτου των δοντιών, αποτρέπει τη φθορά των δοντιών και τις ασθένειες της στοματικής κοιλότητας.\nΕνισχύει τα νύχια, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.\nΜεταδίδει νευρικούς παλμούς, ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και ενισχύει τους νευρικούς ιστούς.\nΑυξάνει την ανοσία και την άμυνα του σώματος, μειώνει τους κινδύνους αλλεργιών.\nΕνισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και επηρεάζει θετικά το έργο της καρδιάς.\nΔιεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και την ανάπτυξη των διανοητικών ικανοτήτων.\nΑνακουφίζει από το άγχος, δίνει δύναμη και ζωντάνια.\nΗ βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες και η ηλιοθεραπεία βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου. Εάν το στοιχείο είναι υπερβολικό στο σώμα, ξεπλένεται εύκολα στα ούρα. Όμως, όπως δείχνει η πρακτική, στα μωρά, αντίθετα, υπάρχει έλλειψη αυτής της σημαντικής ουσίας. Για να αποφευχθεί η έλλειψη, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το ποσοστό κατανάλωσης αυτού του στοιχείου. Ο παρακάτω πίνακας θα σας πει περισσότερα για την ημερήσια ένταση..\nΠόσο ασβέστιο χρειάζονται τα παιδιά και οι ενήλικες\nΗλικία Ποσοστό ασβεστίου ανά ημέρα\n0-6 μήνες 200-400 mg\n6-12 μήνες 260-600 mg\n1-3 χρόνια 700-800 mg\n4-8 ετών 1000 mg\n9-18 ετών 1300 mg\nΠάνω από 19 ετών 1000 mg\nΈγκυος και γαλουχία 1000-1300 mg\nΚορυφαίες 14 τροφές ασβεστίου\n1. Η παρμεζάνα διατηρεί το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Εδώ, ανά εκατό γραμμάρια του προϊόντος, υπάρχουν 1200-1300 mg του στοιχείου, 38 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,95 βιταμίνη D. Μια τέτοια σύνθεση βοηθά τις ουσίες να απορροφηθούν εύκολα και καλά στα έντερα του παιδιού..\nΤο σκληρό τυρί περιέχει επίσης μια επαρκή ποσότητα ορυκτού, η οποία κατά μέσο όρο 1.000 mg. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως είναι καλύτερο να μειώσετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Παρεμπιπτόντως, όσο περισσότερο ασβέστιο καταναλώνετε, τόσο λιγότερο λίπος εισέρχεται στο σώμα και απορροφάται..\n2. Η σόγια περιέχει πρωτεΐνες, ιδανικές για διαιτητικά και χορτοφαγικά τρόφιμα, για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Η φυσική σόγια περιέχει 240 mg ασβεστίου ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Τα φασόλια χρησιμοποιούνται επίσης για την παραγωγή γάλακτος, τυριού cottage (tofu), σοκολάτας και ούτω καθεξής..\n3. Τα λευκά φασόλια περιέχουν 194 mg ασβεστίου ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Περιέχει επίσης αυξημένη ποσότητα μαγνησίου, η οποία έχει διπλό όφελος για τα οστά. Το πλεονέκτημα είναι ότι τα μαγειρεμένα φασόλια απορροφούν επιβλαβείς ουσίες στο σώμα μας και τις απομακρύνουν από το σώμα..\n4. Το γάλα και τα παράγωγά του είναι τα πιο δημοφιλή τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για παιδιά. Δώστε στο παιδί σας κεφίρ, γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ξινή κρέμα. Αλλά ο ηγέτης αυτής της κατηγορίας είναι το αγελαδινό γάλα. Έτσι, ένα προϊόν χωρίς λιπαρά περιέχει 125 mg ασβεστίου ανά εκατό γραμμάρια του προϊόντος. Είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλή χοληστερόλη.\nΤο κλασικό γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5-3,5% περιλαμβάνει 120 mg της ευεργετικής ουσίας ανά εκατό γραμμάρια. Το ασβέστιο και οι πρωτεΐνες χωνεύονται εύκολα εδώ. Ωστόσο, αυτό το ποτό είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Και λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κορεσμένα λιπαρά, δεν είναι κατάλληλο για υψηλή χοληστερόλη. Επιπλέον, το γάλα δεν πρέπει να καταναλώνεται σε περίπτωση δυσανεξίας στη χοληστερόλη..\n5. Τα αμύγδαλα περιέχουν θρεπτικά συστατικά και 250 mg ουσίας ανά εκατό γραμμάρια. Θα βρείτε λίγο λιγότερο χρήσιμη ουσία στα φουντούκια. Πρόκειται για ξηρούς καρπούς με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και βαριά για πέψη, οπότε δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργίες, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί.\n6. Σπόροι κολοκύθας και σουσάμι περιλαμβάνονται επίσης στον κατάλογο των τροφίμων που οδηγούν σε περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Τέτοια συστατικά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τα οστά, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, την ασυλία και την ευεξία. Περιλαμβάνουν βιταμίνη Κ και περίπου 700-800 mg ενός χρήσιμου μετάλλου. Προσθέστε σπόρους σε σαλάτες ή κύρια πιάτα. Θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στις συνταγές, θα δώσουν μια αυθεντική γεύση και αισθητική εμφάνιση, θα διαφοροποιήσουν τη διατροφή.\n7. Μπρόκολο και λευκό λάχανο. Τα λαχανικά είναι η βάση της διατροφής κάθε ατόμου. Για ένα παιδί, ψητά, μαγειρευτά και βραστά πιάτα, τα πιάτα στον ατμό θα είναι η κατάλληλη επιλογή. Το μπρόκολο είναι ένα από τα ασφαλέστερα λαχανικά επειδή είναι εύκολο να αφομοιωθεί και δεν προκαλεί στομαχικά προβλήματα ή αλλεργικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, αυτό το προϊόν είναι ένα από τα πρώτα που εισάγονται σε συμπληρωματικές τροφές για μωρά..\nΕπιπλέον, το μπρόκολο περιέχει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης Κ, ασκορβικού οξέος και άλλων σημαντικών ουσιών. Ένα ακόμη πιο ευεργετικό στοιχείο στο κλασικό λευκό λάχανο. Εδώ το επίπεδο του στοιχείου είναι 210 mg ανά εκατό γραμμάρια. Αυτό το λαχανικό αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, ενισχύει τα οστά και ενισχύει την ανοσία.\n8. Οι σαρδέλες περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εκατό γραμμάρια αντιπροσωπεύουν 380 mg της ουσίας. Ενισχύουν τα οστά και μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, μειώνουν τη φλεγμονή και προλαμβάνουν τον καρκίνο. Προσοχή όμως με τα κονσερβοποιημένα ψάρια, καθώς τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν συνιστώνται σε παιδιά κάτω των τριών έως πέντε ετών.\n9. Ο σολομός, ο σολομός, η πέστροφα και άλλοι τύποι κόκκινων ψαριών περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη δύναμη και την ενίσχυση των οστών. Εδώ θα βρείτε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, χρήσιμα οξέα ωμέγα-3 και 6. Εκτός από τις κόκκινες ποικιλίες, ο τόνος περιέχει επίσης αυξημένη ποσότητα ορυκτού..\n10. Το ελαιόλαδο είναι το πιο υγιεινό φυτικό έλαιο. Έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, στην υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και προλαμβάνει τον καρκίνο και την οστεοπόρωση. Αυτή είναι μια κατάλληλη επιλογή για ντύσιμο σαλάτας και έτοιμων γευμάτων και επιλέξτε ένα μη εκλεπτυσμένο προϊόν για τηγάνισμα..\n11. Χόρτα και σκόρδο. Τα φρέσκα χόρτα είναι σημαντικά και ευεργετικά για το σώμα. Ένα αυξημένο επίπεδο του ευεργετικού στοιχείου περιέχει μαϊντανό και άνηθο, οξαλίδα και σπανάκι. Και εκατό γραμμάρια σκόρδου περιέχει 181 mg του μετάλλου. Προσθέστε βότανα και σκόρδο σε μια ποικιλία πιάτων. Δίνουν μια πλούσια γεύση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τα οστά, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και εξαλείφουν τα επιβλαβή μικρόβια στο σώμα.\n12. Πορτοκάλια και χυμός πορτοκαλιού. Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι περιέχει 65 mg ασβεστίου. Είναι ένα υπέροχο σνακ και προσθήκη στην κύρια διατροφή. Ένα πορτοκάλι θα φτιάξει ένα νόστιμο γλυκό, επιδόρπιο ή φρουτοσαλάτα. Και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό περιέχει 500 mg ασβεστίου! Ετοιμάστε χυμούς, παγωτά, επιδόρπια και σάλτσες. Αλλά μην ξεχνάτε ότι τα εσπεριδοειδή είναι ισχυρά αλλεργιογόνα..\n13. Τα αποξηραμένα σύκα είναι ένας υγιής και ασφαλής ξηρός καρπός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο των γλυκών και των καραμελών. Οκτώ κομμάτια περιέχουν 107 mg ασβεστίου. Τα σύκα είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, επομένως χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία κρυολογήματος και ως καλλυντικών. Ενισχύει το σώμα και την ασυλία, τα νύχια και τα οστά, καταστρέφει αποτελεσματικά τα βακτήρια.\n14. Οι μπανάνες, αν και δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, περιλαμβάνουν καθημερινή απαίτηση καλίου. Το τελευταίο διατηρεί το ασβέστιο που είναι ήδη στο σώμα και δεν επιτρέπει τη σημαντική έκπλυση της σημαντικής ουσίας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε μπανάνες για να μην χάσετε ένα σημαντικό μέταλλο. Μεταξύ άλλων, είναι ένα υποαλλεργικό προϊόν που μπορεί να εισαχθεί σε συμπληρώματα φρούτων σε νεαρή ηλικία μετά από μήλα και αχλάδια.\nΑνεπάρκεια ασβεστίου: κίνδυνος και συνέπειες\nΕλαττωματική ανάπτυξη, απώλεια ύψους και βάρους.\nΔιαταραχή στην ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος, εύθραυστα οστά.\nΚακή λειτουργία της καρδιάς.\nΕνθουσιασμός του νευρικού συστήματος, άγχος και κακή διάθεση.\nΓρήγορη κόπωση και μειωμένη απόδοση, λήθαργος και κόπωση.\nΗ ραχίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί σε μωρά έως έξι μηνών.\nΜε την έλλειψη ενός στοιχείου στην παιδική ηλικία, μετά από 40-45 χρόνια, αναπτύσσεται οστεοπόρωση.\nΧρόνια ηπατική και νεφρική νόσο;\nΕίναι δυνατόν να δώσετε σε ένα παιδί συμπληρώματα ασβεστίου\nΜερικές φορές δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο μόνο στα τρόφιμα. Με ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετα ειδικά φάρμακα. Ωστόσο, αυτή η κατανάλωση επιτρέπεται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού! Τηρείτε τις οδηγίες και τα ραντεβού του ειδικού.\nΟι πιο δημοφιλείς θεραπείες σήμερα είναι Complivit ασβέστιο D3, Berocca Ca + Mg, Dolomite and Piimaks, Kaltsinova. Το γλυκονικό ασβέστιο παραμένει ένα αποδεδειγμένο και προσιτό φάρμακο. Για μωρά κάτω των επτά ετών, συνταγογραφούνται φάρμακα χωρίς ενεργούς μεταβολίτες της βιταμίνης D (με εξαίρεση το Complivit).\nΜετά από επτά χρόνια, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο που περιέχει βιταμίνη D. Ή το τελευταίο πίνεται ξεχωριστά. Εκτός από τα προϊόντα βιταμινών, σήμερα παρασκευάζονται συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ασβέστιο και φυσικά φρούτα, μούρα ή λαχανικά..\nΓιατί χρειάζεστε ασβέστιο; Πολλοί θα πουν με αυτοπεποίθηση: για ισχυρά δόντια και οστά, και θα έχουν δίκιο. Όχι μόνο για αυτό. Το ασβέστιο εμπλέκεται στο σχηματισμό σκελετικών μυών, στις διαδικασίες πήξης του αίματος, στην ανάπτυξη ανοσίας, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, σφραγίζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και κάνει πολύ πιο χρήσιμο. Εάν αυτό το μικροστοιχείο δεν είναι αρκετό, τα νύχια αρχίζουν να απολέγονται, μπορεί να αναπτυχθεί αυξημένη κόπωση και αδυναμία στους μυς, νευρικότητα, αϋπνία και ακόμη και έκζεμα..\nΟ ευκολότερος τρόπος για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας ασβεστίου είναι να πίνετε βιταμίνες. Αλλά αν δεν σας αρέσουν τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε δισκία, αλλά δεν σας αρέσει το γάλα, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να αναπληρώσετε το επίπεδο ενός ιχνοστοιχείου στο σώμα. Το Wday.ru έχει συλλέξει 12 τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.\nΣπόροι παπαρούνας, σουσάμι, σπόροι chia, σπόροι σέλινου - όλοι περιέχουν πολύ ασβέστιο. Μια κουταλιά της σούπας σπόρους παπαρούνας, για παράδειγμα, περιέχει 13 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας ενός ιχνοστοιχείου. Η ίδια μερίδα σουσάμι περιέχει 9 τοις εκατό της πρόσληψης ασβεστίου. Επιπλέον, οι σπόροι είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, καθώς και άλλα μέταλλα όπως ο χαλκός, ο σίδηρος και το μαγγάνιο..\nΤο σώμα απορροφά το ασβέστιο καλύτερα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρά από τα φυτικά τρόφιμα. Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου βρίσκεται στο σκληρό τυρί, όπως η παρμεζάνα. 30 γραμμάρια αυτού του τυριού θα σας προσφέρουν το ένα τρίτο της καθημερινής σας απαίτησης σε ασβέστιο. Στα μαλακά τυριά είναι λιγότερο, περίπου 5 τοις εκατό του κανόνα ανά 30 γραμμάρια. Σε τυριά μέσης σκληρότητας - περίπου 20 τοις εκατό.\n245 γραμμάρια γιαουρτιού θα σας προσφέρουν 30 τοις εκατό της ημερήσιας ζήτησης ασβεστίου. Επιπλέον, θα λάβετε επίσης μια καλή δόση προβιοτικών, πρωτεϊνών και βιταμινών της ομάδας Β. Αλλά το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά δεν είναι ο βοηθός σας εδώ: το ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά πρέπει να είναι τουλάχιστον τέσσερα έτσι ώστε το ασβέστιο να απορροφάται κανονικά.\n4. Σαρδέλες και κονσέρβες σολομού\nΈνα κουτί σαρδέλας είναι 35 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το ασβέστιο, ο σολομός είναι 20 τοις εκατό. Μπόνους: Μια μερίδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι καλά για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το δέρμα, καθώς και για τις πρωτεΐνες. Επιπλέον, αυτά τα είδη ψαριών περιέχουν πολύ σελήνιο, ένα άλλο ευεργετικό ιχνοστοιχείο.\n5. Φασόλια και φακές\nΕκτός από το ασβέστιο, τα όσπρια περιέχουν επίσης φολικό οξύ, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Είναι ένας μεγάλος προμηθευτής ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη. Τα όσπρια βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην πρόληψη του διαβήτη..\nΤο πλουσιότερο καρύδι σε ασβέστιο. Υγιή λίπη, πρωτεΐνες, καθώς και μαγνήσιο, μαγγάνιο και βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα είναι μια πραγματική αποθήκη χρήσιμων πραγμάτων. Και τα καρύδια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μην ξεχνάτε αυτό..\nΑυτό είναι κυρίως πρωτεΐνη. Αλλά επειδή παρασκευάζεται από ορό γάλακτος, δεν στερείται ασβεστίου. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό υποκατάστατο της ζάχαρης. Επειδή η πρωτεΐνη είναι συνήθως διαθέσιμη σε μια ποικιλία γεύσεων, αρωμάτων και γλυκαντικών..\n8. Φυλλώδη πράσινα\nΑπό το λευκό λάχανο στο σπανάκι, αυτές είναι όλες εξαιρετικές πηγές ασβεστίου. Αλλά πρέπει να τα φάτε σε σαλάτες ντυμένες με λάδι. Το ασβέστιο απορροφάται ελάχιστα χωρίς λίπος..\nΠικρή ξινή, αλλά πολύ υγιεινή. Το ασβέστιο από το ραβέντι δεν απορροφάται πολύ καλά, περίπου το ένα τέταρτο. Αλλά υπάρχει τόσο μεγάλο μέρος σε αυτό το φυτό που είναι αρκετό. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, φυτικές ίνες και υγιείς ίνες..\nΤο σιτάρι Amaranth θεωρείται πραγματικό superfood. Εκτός από το ασβέστιο, περιέχει πολύ φολικό οξύ, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο. Τα φύλλα αυτού του φυτού περιέχουν ακόμη περισσότερο ασβέστιο, και επιπλέον - βιταμίνες Α και Γ.\n11. Tofu και σόγια\n150 γραμμάρια tofu θα σας προσφέρουν την πλήρη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου. Τα λάχανα σόγιας περιέχουν λιγότερο ασβέστιο, αλλά και πολύ. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος..\nΤα ξηρά σύκα περιέχουν 5 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής του ασβεστίου σε κάθε 30 γραμμάρια. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αλλά αυτό το φρούτο έχει επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε ένα πράγμα την ημέρα..\nΤο ασβέστιο (Ca) εμπλέκεται σε πολλές φυσιολογικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της συστολής των μυών, της καρδιακής λειτουργίας και του σχηματισμού οστών. Τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα στο τραπέζι μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος με ανεπάρκεια μακροθρεπτικών συστατικών.\nΗ απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν και να επιδεινώσουν την απορρόφηση. Μια αρνητική επίδραση στην απορρόφηση του ορυκτού ασκείται από:\nηλικία (παιδιά αφομοιώνονται 60%, ενήλικες - 45-50% και ενήλικες - 15-20%)\nΤο οξαλικό οξύ, που βρίσκεται σε λαχανικά όπως το σπανάκι, το ραβέντι, το φύτρο του σίτου\nφωσφορικό οξύ, που βρίσκεται σε ανθρακούχα ποτά.\nραφιναρισμένη ζάχαρη, ειδικά όταν συνδυάζεται με λίπη ·\nασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (χρόνια παγκρεατίτιδα, δυσκοιλιότητα, ασθένεια χολόλιθου, μειωμένη οξύτητα του στομάχου)\nδιαταραχή του παραθυρεοειδούς αδένα (υποπαραθυρεοειδισμός)\nμειωμένη παραγωγή ορμονών φύλου.\nΓια τη βελτίωση της απορρόφησης ασβεστίου, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η τακτική πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων όπως:\nΒιταμίνη D - αυξάνει την ποσότητα πρωτεϊνών φορέων μακροθρεπτικών συστατικών από τα έντερα στην κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη D παράγεται στο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και προέρχεται επίσης από τροφή (γάλα, ψάρι, λάδι, κρέας).\nΒιταμίνη C - συμβάλλει στην ευεργετική επίδραση του ασβεστίου στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών και των χόνδρων.\nΜαγνήσιο - Παρέχει μια ομοιόμορφη κατανομή του μετάλλου, αυξάνοντας την οστική πυκνότητα. Οι πηγές μαγνησίου είναι δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης) και ξηροί καρποί (αμύγδαλα, κάσιους).\nΦώσφορος - ενισχύει τα οστά και τα δόντια ως αποτέλεσμα του σχηματισμού μιας κρυσταλλικής μοριακής ένωσης με ασβέστιο. Η μεγαλύτερη ποσότητα φωσφόρου βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τους σπόρους, τα αυγά και το τυρί.\nΕπίσης, η διαδικασία αφομοίωσης του ασβεστίου επηρεάζεται ευεργετικά από τη σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα, ασκήσεις τρεξίματος ή δύναμης, οι οποίες διεγείρουν τις διαδικασίες σχηματισμού οστού και συμβάλλουν στην ομοιόμορφη ενίσχυση του οστικού ιστού..\nΘα πρέπει να θυμόμαστε ότι όχι μόνο μια ανεπάρκεια, αλλά και μια υπερβολική ποσότητα αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό του ασβεστίου, για παράδειγμα, να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά ή στην εναπόθεση αλάτων στις αρθρώσεις..\nΤρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο\nΓια να μάθετε ποια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πίνακες με κατηγορίες όπως γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά που μπορούν να επεκτείνουν την καθημερινή διατροφή σας και να αναπληρώσουν την έλλειψη ανόργανων συστατικών στο σώμα..\nΤα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρούνται ιδανική πηγή ασβεστίου, το οποίο απορροφάται γρήγορα από την παρουσία λακτόζης (ζάχαρη γάλακτος) και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως το αποβουτυρωμένο γάλα και το τυρί cottage, καθώς και τύποι τυριών χαμηλών λιπαρών.\nΤο χαμηλό σε λιπαρά τυρί cottage και το σκληρό τυρί είναι οι κορυφαίοι σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, καθώς και πηγές πρωτεϊνών, υγιή λίπη, καροτίνη, βιταμίνες Β και μέταλλα. Για παράδειγμα, παρμεζάνα (32% λιπαρά), ολλανδικά (45% λιπαρά).\nΈνα ποτήρι αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα παρέχει το 30% των ημερήσιων αναγκών σε ασβέστιο (306 mg). Το κατσικίσιο γάλα είναι κοντά στη σύνθεση του αγελαδινού γάλακτος, αλλά περιέχει 15-20% περισσότερο ασβέστιο και 1,5 φορές περισσότερο μαγνήσιο. Το κατσικίσιο γάλα περιέχει πολλά καροτένιο, ασκορβικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, υγιή αμινοξέα και λίπη.\nCa (mg) ανά 100 g\nΓάλα, 3% 119\nΓάλα σε σκόνη 912\nΚατσικίσιο γάλα 131\nΣτραγγισμένο γάλα 118\nΚρέμα γάλακτος 141\nΤυρί cottage 950\nΣκληρό τυρί 1200\nΟρός γάλακτος 103\nΤο ασβέστιο βρίσκεται σε κυρίως πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως μαϊντανό, λάχανο, σπανάκι, βασιλικό και μπρόκολο.\nΟ βασιλικός, τόσο φρέσκος όσο και ξηρός, διαφέρει από άλλα λαχανικά σε μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, καθώς και παρουσία ορυκτών, απαραίτητων, τανινών και οξέων. Τα οφέλη του βασιλικού βρίσκονται στην ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού, καρδιαγγειακού και σκελετικού συστήματος..\nλευκό λάχανο 210\nΦρέσκο κρεμμυδάκι 98\nΒρασμένο σπανάκι 141\nΛιαστές ντομάτες 110\nΟι σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, καθώς και πρωτεΐνες, λίπη (ωμέγα 3), χαλκός, σίδηρος και μαγγάνιο, και είναι ευεργετικές για καρδιακές παθήσεις, ασθένειες των οστών και αντίσταση στην ινσουλίνη.\nΟι σπόροι παπαρούνας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μαγγάνιο, χρώμιο, χαλκό, πρωτεΐνες, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνες C, E, D, K και την ομάδα Β. Η παπαρούνα αποτρέπει την απιονισμό των οστών και τη φθορά των δοντιών και επίσης προάγει την αποκατάσταση των οστών μετά από κατάγματα.\nΚαρύδια πεύκου 250\nΒραζιλιάνικο καρύδι 160\nΣπόροι μουστάρδας 266\nΣπόροι μουστάρδας 245\nΣπόροι λιναριού 255\nΤα κονσερβοποιημένα ψάρια έχουν υψηλό ποσοστό ασβεστίου, φωσφόρου, βιταμινών Β και πλήρων λιπαρών οξέων στη σύνθεση λόγω της περιεκτικότητας σε οστά, τα οποία κατά τη διαδικασία της τεχνολογικής επεξεργασίας μαλακώνουν και καθίστανται κατάλληλα για κατανάλωση.\nΣτις κονσέρβες σαρδέλας, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι 550 mg ανά 100 γραμμάρια, γεγονός που καθιστά δυνατή την αναπλήρωση των μισών από τις καθημερινές ανάγκες του σώματος. Οι κονσερβοποιημένες σαρδέλες περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, χαλκό, σελήνιο και φώσφορο.\nΩμά φύκια 168\nΣκόνη σπιρουλίνας 120\nΟ κατάλογος των τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου περιλαμβάνει τα όσπρια (φασόλια, φακές, σόγια), τα οποία είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνη Α. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και ενισχύει τα οστά..\nΣόγια σε μορφή tofu, τυρί σόγιας, γάλα κ.λπ. θα βοηθήσει στην πρόληψη της καταστροφής και της μείωσης της οστικής πυκνότητας στους ηλικιωμένους, στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, στην υψηλή χοληστερόλη και στην αργή γήρανση των κυττάρων.\nΠρωτεΐνη σόγιας 369\nΤυρί σόγιας 242\nΑλεύρι σόγιας 206\nΓαλλικά φασολάκια 190\nλευκά φασόλια 240\nΓάλα σόγιας 140\nΑλεύρι φυστικιών 130\nΤο μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου στο σώμα (98%) περιέχεται στα οστά με τη μορφή σκληρών κρυστάλλων απαραίτητων για το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα, τον σχηματισμό σμάλτου δοντιών και οδοντίνης. Επίσης, το ασβέστιο βρίσκεται στο πλάσμα του αίματος και στα μυϊκά κύτταρα, όπου εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες:\nπροωθεί τη φυσιολογική νευρομυϊκή συστολή των μυών και των σκελετικών μυών, καθώς και το μυοκάρδιο (καρδιακός μυς) και τα τοιχώματα του αγγειακού συστήματος.\nενισχύει τη διείσδυση της κυτταρικής μεμβράνης ενώ ταυτόχρονα εξομοιώνει άλλα μακρο- και μικροστοιχεία.\nρυθμίζει τις διαδικασίες αγωγής των νευρικών παλμών στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να επηρεάζει το σχηματισμό βραχυπρόθεσμης μνήμης και την εργασία του εγκεφάλου.\nσυμμετέχει στην πήξη του αίματος.\nρυθμίζει την αγγειακή διαπερατότητα.\nρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης του σώματος.\nβοηθά στην αποβολή τοξινών, βαρέων μετάλλων και ραδιενεργών στοιχείων από το σώμα.\nδιασφαλίζει την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω της συμμετοχής στις διαδικασίες της συναπτικής μετάδοσης ·\nσε συνδυασμό με μαγνήσιο και ψευδάργυρο ενισχύει τα θυλάκια των μαλλιών, ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.\nΗ έλλειψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της κύησης, μιας επικίνδυνης ασθένειας που συνοδεύεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, που οδηγεί σε εξασθενημένη ανάπτυξη του εμβρύου κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς και στην καταστροφή των δοντιών και των οστών και συνοδεύεται από μυϊκές κράμπες, οίδημα, τριχόπτωση.\nΣε περιπτώσεις όπου το ασβέστιο από τα τρόφιμα δεν απορροφάται σωστά, τότε συνταγογραφούνται μονοπαρασκευάσματα ασβεστίου, συνδυασμένα παρασκευάσματα ασβεστίου με βιταμίνη D, μαγνήσιο και ψευδάργυρο ή πολυβιταμίνες με ένα πολύπλοκο σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων..\nΜετά την ηλικία των 50 ετών, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης, μιας ασθένειας που προκαλεί μείωση της μάζας και της πυκνότητας των οστών που γίνεται εύθραυστη και επιρρεπής σε συχνά κατάγματα, ως αποτέλεσμα της έλλειψης ασβεστίου. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, πρέπει:\nχρησιμοποιήστε δίαιτα ασβεστίου.\nΆσκηση για τη διατήρηση του φορτίου ορυκτοποίησης των οστών\nΜειώστε την ποσότητα του επιτραπέζιου αλατιού.\nΜειώστε την κατανάλωση κρέατος, καθώς το μέταλλο χρησιμοποιείται για την ανάλυση των πρωτεϊνών.\nΠοια τρόφιμα για παιδιά περιέχουν ασβέστιο?\nΤο ασβέστιο είναι απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης αδύνατο να εκτιμηθεί η σημασία του για το σώμα του παιδιού..\nΚάθε μητέρα, που θέλει να δώσει στο μωρό της μόνο το καλύτερο, συχνά σκέφτεται - πού περιέχει ασβέστιο; Τι να δώσει σε ένα παιδί για να το κάνει νόστιμο και υγιεινό?\nΣε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποια τρόφιμα περιέχουν ασβέστιο, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το μενού του παιδιού σας εάν έχει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα..\nΟι κανόνες ασβεστίου και η σημασία του για τον οργανισμό\nΣτην πραγματικότητα, η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για ένα παιδί δεν είναι τόσο μεγάλη..\nΈνα νεογέννητο πρέπει να καταναλώνει 600 mg ασβεστίου την ημέρα, ένα παιδί ηλικίας από 1 έως 8 ετών - 800 mg. Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για μια θηλάζουσα γυναίκα είναι 1300-200 mg.\nΠοια είναι τα οφέλη του ασβεστίου για ένα παιδί?\nΤο ασβέστιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ένα αναπτυσσόμενο σώμα, επειδή επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών, βοηθά άλλες ουσίες να απορροφηθούν σωστά στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της συμμετοχής στη σύνθεση πρωτεϊνών.\nΕπίσης, το ασβέστιο έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο ανθρώπινο σκελετικό σύστημα (ειδικότερα στο παιδί), αλλά και στο μυϊκό και νευρικό σύστημα, και επίσης βοηθά τον θυρεοειδή αδένα..\nΤο ασβέστιο επηρεάζει τη σύνθεση του αίματος και εμπλέκεται στο σχηματισμό διαφόρων ενζύμων και ορμονών.\nΠώς να πει εάν το παιδί σας δεν έχει ασβέστιο?\nΕξωτερικά, μπορείτε να κρίνετε την έλλειψη ασβεστίου με τα ακόλουθα σημεία:\nΤο παιδί μεγαλώνει αργά σε ύψος.\nΈχει κακή οδοντιατρική υγεία, εύθραυστα νύχια.\nΤα μαλλιά μεγαλώνουν άσχημα, πέφτουν πολύ.\nΤο παιδί κουράζεται γρήγορα και επαναφέρει αργά την ενέργεια. Ωστόσο, είναι γρήγορα διεγερτικός και πολύ ευερέθιστος..\nΤο μωρό ανησυχεί για συχνές κράμπες.\nΠού είναι το ασβέστιο?\nΑυτό το στοιχείο υπάρχει σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ανεξάρτητα από τη μέθοδο παραγωγής τους: γάλα, τυρί cottage, ξινό γάλα κ.λπ. Οι ποικιλίες σκληρών τυριών είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αυτό..\nΈνα ποτήρι γάλα ισούται με τις καθημερινές ανάγκες ασβεστίου σε ενήλικα.\nΥπάρχει πολύ ασβέστιο σε ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα), σπόρους παπαρούνας, σουσάμι. Τα τόφου και τα τρόφιμα σόγιας περιέχουν επίσης πολλά από αυτά τα στοιχεία..\nΕίναι επίσης άφθονο στα θαλασσινά, καθώς και στα δημητριακά, ειδικά στο ψωμί ολικής αλέσεως..\nΜεταξύ των λαχανικών, οι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι το σπανάκι και το μπρόκολο, βρίσκεται επίσης σε κρεμμύδια, ραπανάκια, ραβέντι, σπαράγγια.\nΦρούτα που περιέχουν ασβέστιο: σταφύλια, ανανά, πορτοκάλι, βερίκοκο. Κατά συνέπεια, όλοι οι ξηροί καρποί το περιέχουν επίσης..\nΔιάφορες λιχουδιές περιλαμβάνουν επίσης ασβέστιο. Για παράδειγμα, υπάρχει πολύ ασβέστιο στο χαλβά (δεδομένου ότι παρασκευάζεται από σπόρους), παγωτό και συμπυκνωμένο γάλα (δεδομένου ότι πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα).\nΑπό τα τρόφιμα που δεν τους αρέσουν τα παιδιά, το ασβέστιο βρίσκεται σε φασόλια, μπιζέλια και άλλα όσπρια, μαϊντανό, σέλινο και άλλα χόρτα..\nΩστόσο, δεν είναι όλα τα τρόφιμα, ακόμη και αυτά που είναι πλούσια σε ασβέστιο, έτοιμα να τα μοιραστούν τόσο εύκολα..\nΤο ασβέστιο από διαφορετικά τρόφιμα απορροφάται διαφορετικά.\nΤο περισσότερο ασβέστιο απορροφάται από γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, δημητριακά και όσπρια.\nΤο ασβέστιο από τα τεύτλα, το σπανάκι και τα χόρτα δεν απορροφάται πλήρως.\nΣυμβουλές για την αύξηση της απορρόφησης ασβεστίου\nΈτσι, ανακαλύψατε ποια τρόφιμα περιέχουν ασβέστιο και μπορείτε να προσαρμόσετε το μενού του παιδιού εάν το σώμα του χρειάζεται αυτό το στοιχείο. Αλλά πώς να κάνετε το ασβέστιο να απορροφάται ακόμη πιο εύκολα από το σώμα του παιδιού?\nΤο ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι αδιαχώριστα, πρέπει να τρώτε τόσο αυτά τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο όσο και αυτά που περιέχουν βιταμίνη D.\nΤο ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί με ζάχαρη, οπότε μην γλυκαίνετε ό, τι έχετε προετοιμάσει για το παιδί από τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, για παράδειγμα σπιτικό γιαούρτι.\nΤο ασβέστιο είναι υψηλότερο σε ξηρούς καρπούς και σπόρους που δεν έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Και εάν οι σπόροι πρέπει να τηγανιστούν, τότε είναι καλύτερο για το παιδί να δώσει τα καρύδια ωμά.\nΈνα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού το πρωί ισοδυναμεί με τις καθημερινές ανάγκες σε ασβέστιο.\n15 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο\nΈχετε περισσότερο ασβέστιο στο σώμα σας από οποιοδήποτε άλλο μέταλλο και είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας. Αποτελεί την πλειονότητα των οστών και των δοντιών σας και παίζει ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία, τη λειτουργία των μυών και τη μετάδοση των νευρικών παλμών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο να υπάρχουν στη διατροφή σας, καθώς λόγω της ανεπάρκειας του, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει διάφορες ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο..\nΠοια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο\nΤο RDA για ασβέστιο είναι 1.000 mg την ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες. Συνιστάται επίσης στις γυναίκες άνω των 50 ετών και σε όλους άνω των 70 να λαμβάνουν 1200 mg την ημέρα και σε παιδιά ηλικίας 4-18 να λαμβάνουν 1300 mg. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν λαμβάνει αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή (1).\nΤα κύρια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι. Ωστόσο, πολλές μη γαλακτοκομικές πηγές έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το ορυκτό..\nΑυτά περιλαμβάνουν θαλασσινά, χόρτα, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, tofu και διάφορα τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο.\nΕδώ είναι τα κορυφαία 15 τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου, πολλά από τα οποία δεν είναι γαλακτοκομικά..\nΟι σπόροι είναι μικροσκοπικές θρεπτικές δυνάμεις. Μερικά περιέχουν ασβέστιο, όπως σπόρους παπαρούνας, σουσάμι, σέλινο και σπόρους chia.\nΓια παράδειγμα, 1 κουταλιά της σούπας (15 γραμμάρια) σπόρων παπαρούνας περιέχει 126 mg ή 13% του RDI για ασβέστιο (2).\nΟι σπόροι περιέχουν επίσης πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για παράδειγμα, οι σπόροι chia είναι μια πλούσια πηγή φυτικών λιπαρών οξέων ωμέγα-3 (3).\n1 κουταλιά της σούπας σουσάμι περιέχει 9% του RDI για ασβέστιο. Το σουσάμι περιέχει επίσης άλλα μέταλλα, όπως χαλκό, σίδηρο και μαγγάνιο (4).\nΔιάφοροι τύποι σπόρων είναι καλές πηγές ασβεστίου. Για παράδειγμα, 1 κουταλιά της σούπας σπόροι παπαρούνας περιέχει το 13% του RDI για αυτό το ορυκτό.\nΟ κατάλογος των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους τυριών.\nΤα περισσότερα τυριά είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου. Το τυρί παρμεζάνας έχει το περισσότερο ασβέστιο στα 1,184 mg (118% του RDI) ανά 100 γραμμάρια (5).\nΤα πιο απαλά τυριά περιέχουν λιγότερο από αυτό το μέταλλο. 100 γραμμάρια τυριού brie περιέχει μόνο 184 mg (18% του RDI) ασβεστίου. Πολλοί άλλοι τύποι τυριών αποδίδουν καλά, παρέχοντας περίπου το 70% του RDI ανά 100 γραμμάρια (6, 7).\nΑξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το ασβέστιο που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα απορροφάται ευκολότερα από το σώμα σας από ό, τι όταν προέρχεται από φυτικές πηγές..\nΠολλοί τύποι τυριών έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το τυρί cottage. Τα σκληρά τυριά ηλικίας έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη, καθιστώντας τα πιο κατάλληλα για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.\nΕπιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν επίσης ορισμένα οφέλη για την υγεία. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (8).\nΜια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τυριού καθημερινά σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2 (9)..\nΩστόσο, να θυμάστε ότι το τυρί με πλήρες λίπος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Τα περισσότερα τυριά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, στα οποία ορισμένα άτομα είναι ευαίσθητα..\nΔιαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι είναι χρήσιμο και επιβλαβές το τυρί εδώ - Τυρί: οφέλη και βλάβες για το ανθρώπινο σώμα.\n100 γραμμάρια τυρί παρμεζάνας παρέχει το 118% του RDI για ασβέστιο. Παρόλο που το τυρί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, η κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.\nΤο γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Πολλοί τύποι γιαουρτιού είναι επίσης πλούσιοι σε ζώντα προβιοτικά βακτήρια, τα οποία είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία.\nΈνα φλιτζάνι (245 γραμμάρια) απλού γιαουρτιού περιέχει 30% του RDI για ασβέστιο. Περιέχει επίσης βιταμίνη Β2, φώσφορο, κάλιο και βιταμίνη Β12 (10).\nΤο γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να περιέχει ακόμη περισσότερο ασβέστιο - περίπου το 45% της RDI ανά φλιτζάνι (11).\nΕνώ το ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή σας, παρέχει λιγότερο ασβέστιο από το κανονικό γιαούρτι (12).\nΜία μελέτη συνέδεσε την κατανάλωση γιαουρτιού με βελτιώσεις στη συνολική διατροφική ποιότητα και τη μεταβολική υγεία. Τα άτομα που κατανάλωναν γιαούρτι είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις (13).\nΔιαβάστε περισσότερα για τα οφέλη του γιαουρτιού εδώ - Γιαούρτι: οφέλη και βλάβες για το σώμα.\nΤο γιαούρτι είναι μια από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, παρέχοντας το 30% του RDI για ασβέστιο σε ένα φλιτζάνι. Είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών..\n4. Κονσερβοποιημένος σολομός και σαρδέλες\nΟι κονσέρβες σαρδέλας και ο σολομός είναι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο λόγω των βρώσιμων οστών τους. 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένων σαρδελών παρέχει το 38% του RDI και 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένου σολομού με οστά παρέχει το 25% του RDI (14, 15).\nΑυτά τα λιπαρά ψάρια μας παρέχουν επίσης υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το δέρμα (16, 17).\nΕνώ τα θαλασσινά μπορεί να περιέχουν υδράργυρο, μικρά ψάρια όπως η σαρδέλα έχουν χαμηλά επίπεδα αυτής της επιβλαβούς ουσίας. Όχι μόνο αυτό, τόσο οι σαρδέλες όσο και ο σολομός έχουν υψηλά επίπεδα σεληνίου, ένα μέταλλο που μπορεί να αντισταθμίσει την τοξικότητα του υδραργύρου (18).\nΟι κονσέρβες σαρδέλας και ο σολομός είναι πολύ υγιεινές επιλογές. 240 γραμμάρια σαρδέλας παρέχει στο 91% του RDI ασβέστιο.\nΤα όσπρια όπως τα φασόλια και οι φακές περιέχουν σημαντικές ποσότητες ινών, πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων. Διαθέτουν επίσης μεγάλες ποσότητες σιδήρου, ψευδαργύρου, φυλλικού οξέος, μαγνησίου και καλίου. Ορισμένες ποικιλίες είναι επίσης πλούσιες σε ασβέστιο.\nΤα φτερωτά φασόλια έχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου μεταξύ των οσπρίων. Μια μερίδα 200 γραμμάρια μαγειρεμένων φτερωτών φασολιών περιέχει 184 mg ασβεστίου, που είναι το 18% της RDI (19).\nΤα λευκά φασόλια είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου - μια μερίδα 200 γραμμάρια μαγειρεμένων λευκών φασολιών περιέχει 146 mg αυτού του ορυκτού, το οποίο είναι το 14% του RDI. Άλλα φασόλια και φακές περιέχουν χαμηλότερες ποσότητες αυτού του ορυκτού - 4-6% του RDI ανά μερίδα (20, 21, 22).\nΗ έρευνα δείχνει ότι τα όσπρια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL («κακής») χοληστερόλης και να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 (23).\nΤα όσπρια είναι πολύ θρεπτικά και μια μερίδα 200 γραμμάρια μαγειρεμένων φτερωτών φασολιών παρέχει 24% του RDI με ασβέστιο.\nΜεταξύ όλων των ξηρών καρπών, τα αμύγδαλα είναι τα πλουσιότερα σε ασβέστιο. Μόνο 100 γραμμάρια αμυγδάλων περιέχουν 266 mg ασβεστίου, που είναι το 27% της RDI (24).\nΑυτή η ίδια ποσότητα αμυγδάλων παρέχει επίσης περίπου 12 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και υγιή λίπη και πρωτεΐνες. Αυτά τα καρύδια αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου, μαγγανίου και βιταμίνης Ε.\nΗ κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του σωματικού λίπους και σε άλλους παράγοντες κινδύνου για μεταβολική νόσο (25).\nΜπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των αμυγδάλων σε αυτήν τη σελίδα - Αμύγδαλα: οφέλη και βλάβες στο ανθρώπινο σώμα.\nΤα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή λίπη, πρωτεΐνες, μαγνήσιο και άλλα. Η κατανάλωση μόλις 100 γραμμαρίων αμυγδάλων προμηθεύει το 27% του RDI για ασβέστιο.\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος βρίσκεται στο γάλα και τα οφέλη της για την υγεία μελετώνται εκτενώς. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι γεμάτη με γρήγορα απορροφητικά αμινοξέα..\nΑρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την πρόσληψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος με την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα (26).\nΟ ορός γάλακτος είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιος σε ασβέστιο. Μια μεζούρα 28 γραμμαρίων Whey Protein Powder Isolate περιέχει 200 mg ασβεστίου, που είναι το 20% του RDI (27).\nΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια εξαιρετικά υγιής πηγή πρωτεΐνης. Το Scoop Whey Protein Powder περιέχει 20% του RDI για ασβέστιο.\n8. Μερικά φυλλώδη λαχανικά\nΤα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι απίστευτα υγιή και μερικά από αυτά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Τα πλούσια σε ασβέστιο σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιλαμβάνουν διάφορους τύπους λάχανο, χόρτα (μαϊντανό, άνηθο) και σπανάκι.\nΓια παράδειγμα, μια μερίδα 250 γραμμαρίων μαγειρεμένων σκούρων πράσινων φυλλωδών λαχανικών και χόρτων περιέχει 350 mg ασβεστίου, το οποίο είναι το 35% του RDI (28).\nΣημειώστε ότι ορισμένες ποικιλίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα. Αυτές είναι φυσικές ενώσεις που συνδέονται με το ασβέστιο, καθιστώντας μερικές από αυτές μη διαθέσιμες στο σώμα σας..\nΤο σπανάκι είναι ένα τέτοιο φαγητό. Επομένως, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σπανάκι, είναι λιγότερο διαθέσιμο από αυτό που βρίσκεται σε λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε οξαλικά όπως το λάχανο και τα χόρτα..\nΜερικά σκούρα φυλλώδη λαχανικά και χόρτα είναι πλούσια σε ασβέστιο. Μία μερίδα 250 γραμμάρια μαγειρεμένων φυλλωδών λαχανικών περιέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών σας.\nΤο Rhubarb έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, ασβέστιο και λιγότερες άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει πρεβιοτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο (29).\nΤόσο το σπανάκι όσο και το ραβέντι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα, επομένως το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου δεν απορροφάται. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο το ένα τέταρτο της συνολικής ποσότητας αυτού του ορυκτού που υπάρχει στο ραβέντι είναι η ικανότητα του σώματός μας να μεταβολίζει (30).\nΑπό την άλλη πλευρά, η ποσότητα ασβεστίου στο ραβέντι είναι αρκετά υψηλή. Επομένως, ακόμα και αν χωνέψετε μόνο το ένα τέταρτο, αυτό θα προσθέσει έως και 90 mg ανά 250 γραμμάρια μερίδα μαγειρεμένου ραβέντι (31).\nΜπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του ραβέντι σε αυτήν τη σελίδα - Rhubarb: οφέλη και βλάβες στο σώμα.\nΤο Rhubarb έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το ασβέστιο στο ραβέντι δεν μπορεί να απορροφηθεί πλήρως, αλλά εξακολουθείτε να λαμβάνετε σημαντική ποσότητα από αυτό..\n10. Ενισχυμένα τρόφιμα\nΈνας άλλος τρόπος για να πάρετε αρκετό ασβέστιο είναι να τρώτε τρόφιμα εμπλουτισμένα με αυτό το μέταλλο. Ορισμένοι κόκκοι μπορούν να περιέχουν έως και 1.000 mg ασβεστίου (100% του RDI) ανά μερίδα, χωρίς να συμπεριλαμβάνεται το προστιθέμενο γάλα.\nΩστόσο, λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας δεν μπορεί να μεταβολίσει όλο αυτό το ασβέστιο ταυτόχρονα και είναι καλύτερο να εξαπλώσετε την πρόσληψή σας σε πολλές μερίδες και να καταναλώσετε όλη την ημέρα (32).\nΤο αλεύρι και το καλαμπόκι μπορούν επίσης να ενισχυθούν με ασβέστιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα ψωμιά, τορτίλες και κράκερ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το ορυκτό..\nΤα τρόφιμα με βάση τα δημητριακά μπορούν να εμπλουτιστούν με ασβέστιο. Εξετάστε τις ετικέτες για να μάθετε πόσο ασβέστιο είναι σε εμπλουτισμένα τρόφιμα.\nΤο Amaranth είναι ένας εξαιρετικά θρεπτικός ψευδο-κόκκος που είναι καλή πηγή φυλλικού οξέος και είναι πολύ πλούσιος σε πολλά μέταλλα, όπως μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο..\nΜια μερίδα 250 γραμμάρια βρασμένου αμάραντου παρέχει 117 mg ασβεστίου, το οποίο είναι 12% της RDI (33).\nΤα φύλλα αμάρανθου περιέχουν ακόμη περισσότερο ασβέστιο - μια μερίδα 130 γραμμάρια μαγειρεμένων φύλλων αμάρανθου περιέχει 275 mg ασβεστίου, που είναι το 28% του RDI. Τα φύλλα είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνες Α και C (34).\nΟι σπόροι και τα φύλλα αμαράνθου είναι εξαιρετικά θρεπτικοί. 250 γραμμάρια βρασμένων σπόρων αμάραντου παρέχουν 12% του RDI με ασβέστιο.\n12. Edamame και Tofu\nΤρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνουν edamame και tofu..\nΤο Edamame είναι σόγια σε μια ομάδα. Μια μερίδα 150 γραμμάρια edamame περιέχει 10% του RDI για ασβέστιο. Αυτό το δημοφιλές ιαπωνικό σνακ είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ανταποκρίνεται πλήρως στις καθημερινές σας ανάγκες σε φυλλικό οξύ (35).\nΤο τόφου με προσθήκη θειικού ασβεστίου έχει επίσης εξαιρετικά υψηλές ποσότητες αυτού του μετάλλου. Μπορείτε να πάρετε το 86% των RDI με μόλις μισό γεύμα (126 γραμμάρια) αυτού του αντικειμένου (36).\nΤο tou και το edamame είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Μόνο μισό μπολ tofu φτιαγμένο με θειικό ασβέστιο έχει 86% του RDI.\n13. Ενισχυμένα ποτά\nΑκόμα κι αν δεν πίνετε γάλα, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από ενισχυμένα μη γαλακτοκομικά ποτά. Ένα φλιτζάνι εμπλουτισμένου γάλακτος σόγιας έχει 30% του RDI για ασβέστιο. Το γάλα σόγιας περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθιστώντας το πολύ παρόμοιο με το παραδοσιακό αγελαδινό γάλα (37).\nΆλλοι τύποι γάλακτος που βασίζονται σε ξηρούς καρπούς και σπόρους μπορούν να ενισχυθούν με ακόμη υψηλότερα επίπεδα ασβεστίου. Ωστόσο, δεν εμπλουτίζονται μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα φυτικής προέλευσης. Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί επίσης να ενισχυθεί, παρέχοντας στο σώμα σας έως και 50% του RDI για ασβέστιο ανά φλιτζάνι (38).\nΤο φυτικό γάλα και ο χυμός πορτοκάλι μπορούν να ενισχυθούν με ασβέστιο. Ένα φλιτζάνι ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού μπορεί να παρέχει το ήμισυ της ημερήσιας απαίτησης σε ασβέστιο.\nΤα ξηρά σύκα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης περισσότερο ασβέστιο από άλλα αποξηραμένα φρούτα. Στην πραγματικότητα, 100 γραμμάρια ξηρών σύκων περιέχουν 162 γραμμάρια ασβεστίου, που είναι το 16% του RDI (39).\nΕπιπλέον, τα σύκα παρέχουν επίσης μια αξιοπρεπή ποσότητα καλίου και βιταμίνης Κ..\nΤα ξηρά σύκα περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από άλλα αποξηραμένα φρούτα. Όταν καταναλώνετε 100 γραμμάρια ξηρών σύκων, λαμβάνετε το 16% της ημερήσιας αξίας αυτού του ορυκτού.\nΜπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες των σύκων σε αυτήν τη σελίδα - Σύκα: οφέλη και βλάβες στο σώμα.\nΤο αγελαδινό γάλα είναι μια από τις καλύτερες και φθηνότερες πηγές ασβεστίου. Ένα φλιτζάνι (250 ml) αγελαδινού γάλακτος περιέχει 276-352 mg ασβεστίου, ανάλογα με το αν το γάλα είναι πλήρες ή μη λιπαρό. Το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα απορροφάται επίσης καλά (40, 41).\nΕπιπλέον, το γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Α και βιταμίνης D..\nΤο κατσικίσιο γάλα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή ασβεστίου, παρέχοντας 327 mg ανά φλιτζάνι (42).\nΤο γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή εξαιρετικά απορροφήσιμου ασβεστίου Ένα φλιτζάνι γάλα παρέχει στο ανθρώπινο σώμα 27 - 35% της ημερήσιας αξίας αυτού του ορυκτού.\nΤο ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο που μπορεί να μην παίρνετε αρκετό από τα τρόφιμα.\nΕνώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ασβεστίου, υπάρχουν επίσης πολλές άλλες καλές φυτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο..\nΜπορείτε να καλύψετε εύκολα τις ανάγκες σας σε ασβέστιο με αυτήν τη διαφορετική λίστα..\n12 τροφές χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο\nΗ υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι νόστιμη και πολύ απλή.!\nΤο ασβέστιο συσσωρεύεται στο σώμα μας μόνο έως και 15 χρόνια - τότε μπορούμε να το χάσουμε μόνο και να αναπληρώσουμε ό, τι έχουμε χάσει. Και όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο ασβέστιο χρειαζόμαστε και τόσο πιο εύκολο "ξεπλένεται", αποδυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις μας. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Ο ημερήσιος κανόνας για έναν ενήλικα - 1000 mg - περιέχεται, για παράδειγμα, σε τρία ποτήρια γάλα. Τι γίνεται όμως αν δεν σας αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα; Έχουμε επιλέξει μερικές υπέροχες εναλλακτικές λύσεις για εσάς.\nΑυτό το υγιές και νόστιμο ψάρι είναι πλούσιο όχι μόνο σε βιταμίνη D και ωμέγα-3 οξέα, αλλά και σε ασβέστιο. Η τυπική μερίδα περιέχει 340 mg - το ένα τρίτο του RDI!\nΕάν ανησυχείτε για την υγεία του εντέρου σας, θα πρέπει να τρώτε αυτούς τους σπόρους πιο συχνά, καθώς περιέχουν πολλές υγιείς ίνες. Επιπλέον, 100 γραμμάρια σπόρων chia περιέχουν 631 mg ασβεστίου - τα δύο τρίτα του DV.!\n100 g σουσάμι περιέχουν 975 mg ασβεστίου. Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι η κατανάλωση πολλών σουσάμι είναι προβληματική, επειδή χρησιμοποιείται συνήθως ως καρύκευμα. Αλλά μπορείτε να γιορτάσετε το σουσάμι κοζινάκι, που είναι ακόμη και χωρίς ζάχαρη, - κοιτάξτε στα καταστήματα υγιεινής διατροφής.\nΈνα άλλο υγιές ψάρι που βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων σας: Μια τυπική μερίδα περιέχει 370 mg ασβεστίου. Παρεμπιπτόντως, λάβετε υπόψη ότι μόνο δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ..\nΈνα πολύ υγιεινό σνακ που θα καλύψει την ανεπάρκεια πρωτεϊνών, υγιεινούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και ασβέστιο. Ένα ημιτελές ποτήρι αυτών των ξηρών καρπών περιέχει 320 mg αυτού του ιχνοστοιχείου.\nΤο σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι είναι πλούσια όχι μόνο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, αλλά και σε ασβέστιο: ένα μπολ με πράσινα λαχανικά περιέχει 200 έως 400 mg ασβεστίου. Φάτε μια μερίδα υγιεινής σαλάτας την ημέρα - και θα είστε όμορφοι και υγιείς!\nΤο ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό του σώματος και έχει αποδειχθεί η σημασία αυτού του ιχνοστοιχείου. Σε όλα τα στάδια της ζωής, πραγματοποιούνται πολλές διαφορετικές διαδικασίες: συστολή και χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και των μυών, μετάδοση νευρικών σημάτων, ενδοκυτταρική και ορμονική έκκριση. Και οποιαδήποτε αλλαγή στα επίπεδα ασβεστίου στον ορό μπορεί να επηρεάσει μία ή περισσότερες από αυτές τις λειτουργίες. Η ημερήσια απαίτηση ασβεστίου για έναν ενήλικα είναι περίπου 1200 mg ανά ημέρα ή περισσότερο (στην εμμηνόπαυση και με οστεοπόρωση έως 1500 mg).\nΌταν καταναλώνεται με τροφή, η απορρόφηση είναι περίπου 30% και ο ρυθμός απορρόφησης ποικίλλει σε μεγάλη κλίμακα. Έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνεται και στη διαδικασία γήρανσης ενός ατόμου - μειώνεται σταδιακά. Η μέση πρόσληψη αυτού του στοιχείου με τροφή είναι 1000 mg την ημέρα, αλλά μόνο 200 mg απορροφάται στα έντερα και τα υπόλοιπα απεκκρίνονται στα κόπρανα. Το στοιχείο απορροφάται από τα άνω μέρη του λεπτού εντέρου, αλλά αυτό απαιτεί την παρουσία βιταμίνης D, λακτόζης, ασκορβικού οξέος. Η απορρόφηση μειώνεται σημαντικά παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα (πεπτικό έλκος, κολίτιδα, χολολιθίαση, ηπατίτιδα).\nΜε την έλλειψη αυτού του στοιχείου, παρατηρούνται νευρολογικά συμπτώματα: μούδιασμα και παραισθησίες, διαταραχές συμπεριφοράς, σπασμοί, μυϊκοί σπασμοί, υδροκεφαλία, ραχίτιδα με ανεπάρκεια βιταμίνης D (σε μικρά παιδιά), οστεοπόρωση (σε ηλικιωμένους).\nΟμάδες κινδύνου για ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών:\nΜετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Σε παιδιά και νέους, η ανταλλαγή οστών χαρακτηρίζεται από ταχεία ανάπτυξη και σχηματισμό σκελετού. Μετά από 25 χρόνια, ο σχηματισμός οστικού ιστού ολοκληρώνεται και ο μεταβολισμός του μπαίνει στον τρόπο διατήρησης της πυκνότητας και της δομής. Από την ηλικία των 50, η οστική πυκνότητα μειώνεται, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί σε οστεοπόρωση και κατάγματα.\nΑθλητές που ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα.\nΑσθενείς με αλλεργία στην πρωτεΐνη γάλακτος, καθώς και με δυσανεξία στη λακτόζη (ενόψει του απότομου περιορισμού ή του αποκλεισμού των γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή).\nΑνεπάρκειες ασβεστίου (έφηβοι και ηλικιωμένοι).\nΑσθενείς με ψωρίαση και ασθένειες του πεπτικού σωλήνα.\nΠαρουσία καταγμάτων και αρθρώσεων των αρθρώσεων.\nΠροκειμένου να διορθωθεί η έλλειψη ιχνοστοιχείου, στα άτομα που κινδυνεύουν λαμβάνουν δίαιτα εμπλουτισμένη με ασβέστιο. Μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο ενδείκνυται επίσης για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι γνωστό ότι η αρτηριακή υπέρταση, η αθηροσκλήρωση και η κυκλοφορική ανεπάρκεια είναι ασθένειες που εξαρτώνται από το ασβέστιο. Οι βασικές αρχές της διατροφής είναι απλές - για την εξασφάλιση επαρκούς ημερήσιας πρόσληψης ιχνοστοιχείου και βιταμινών που προάγουν την απορρόφησή του στο έντερο και για την ελαχιστοποίηση των παραγόντων που εμποδίζουν αυτήν τη διαδικασία.\nΗ διατροφή ασβεστίου περιλαμβάνει:\nΓάλα, προϊόντα ζύμωσης.\nΛαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί (αναφέρονται με την υψηλότερη περιεκτικότητα): μαϊντανός, σκόρδο, άνηθο, λωτού, αποξηραμένα βερίκοκα, σέλινο, φύλλα πικραλίδας, μαρούλι, πράσινα κρεμμύδια, πράσα, κάρδαμο, κόλιαντρο.\nΖωικές και φυτικές πρωτεΐνες (άπαχα κρέατα, όσπρια).\nΗ βιταμίνη D εξασφαλίζει πλήρη απορρόφηση ασβεστίου από το λεπτό έντερο. Η ημερήσια δόση της πρέπει να είναι 800 IU. Η βιταμίνη D3 συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας και η βιταμίνη D2 απορροφάται από τα τρόφιμα στο γαστρεντερικό σωλήνα.\nΠηγές αυτής της βιταμίνης: λαβράκι, ρέγγα, τόνος, θαλασσινά σκουμπριών, συκώτι ψαριού (ιππόγλωσσος και μπακαλιάρος), ιχθυέλαιο, τυρί, ξινή κρέμα, κακάο, αυγά.\nΤο μαγνήσιο μειώνει την απώλεια ασβεστίου στα ούρα. Μια επαρκής ποσότητα βρίσκεται σε μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης, καρύδια, φασόλια, μουστάρδα και φαγόπυρο..\nΨευδάργυρος - βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου και επιταχύνει την ορυκτοποίηση των οστών. Η ζήτηση για αυτό αυξάνεται πολλές φορές. Ο ψευδάργυρος είναι πλούσιος σε ηλιόσπορους, καρδιές κοτόπουλου, φυστίκια, γαρίδες, κουκουνάρι, σόγια, φύκια, τυριά. Η τριάδα ασβεστίου-μαγνησίου-ψευδαργύρου και η βιταμίνη D πιστεύεται ότι είναι απαραίτητα για την οστεοπόρωση.\nΤρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ (πράσινα λαχανικά, όσπρια, μπρόκολο, σπαράγγια, αβοκάντο, λαχανάκια Βρυξελλών, ηλιόσπορους, σπόρους λιναριού, αμύγδαλα, φιστίκια και βιταμίνη Β6 (κουκουνάρι, φασόλια, καρύδια, τόνος, σκουμπρί, βόειο κρέας και συκώτι κοτόπουλου, σαρδέλες) ).\nΚάλιο - μειώνει την απέκκριση ασβεστίου από το σώμα, γι 'αυτό συνιστάται να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αυτό: αποξηραμένα βερίκοκα, φασόλια, φύκια, μπιζέλια, δαμάσκηνα, σταφίδες, φουντούκια, αμύγδαλα, φακές, φιστίκια.\nΠίνακας περιεκτικότητας σε ασβέστιο σε τρόφιμα για να σας βοηθήσει να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και να διαμορφώσετε τη διατροφή σας.\nΠροϊόν Περιεχόμενο ιχνοστοιχείου σε 100 g\nσπόρος σουσαμιού 1474 mg\n"Παρμεζάνα" 1184 mg\nΓάλα σε σκόνη 1155 mg\nΤυρί Ολλανδικά, Poshekhonsky και Cheddar 1000 mg\nΡωσικό τυρί 880 mg\nΤυρί γκούντα 700 mg\nΤυρί Sulguni 650 mg\nΤυρί Adyghe 520 mg\nΗλιόσποροι 367 mg\nΣόγια (αποξηραμένα σιτηρά) 348 mg\nΨεκασμοί σε λάδι 300 mg\nΑμύγδαλο 273 mg\nΜαϊντανός 245 mg\nΧόρτα άνηθου 223 mg\nΡεβίθι 193 mg\nΠολτός 192 mg\nΦουντούκι 188 mg\nΡοζ σολομός (κονσερβοποιημένα τρόφιμα) 185 mg\nΣκόρδο 180 mg\nΣτάρπη 4%, 5%, 9% 164 mg\nΑποξηραμένα βερίκοκα 160 mg\nΦασόλια (κόκκοι, αποξηραμένα) 150 mg\nΣύκο 144 mg\nΚατσικίσιο γάλα 134 mg\nΔιόσπυπος 127 mg\nKefir, γάλα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 126 mg\nΖυμωμένο ψημένο γάλα και γιαούρτι 124 mg\nΨωμί ολικής αλέσεως 107 mg\nΣπανάκι 106 mg\nΦιστίκια 105 mg\nΦρέσκο κρεμμυδάκι 100 mg\nΜπιζέλια (αποξηραμένα) 89 mg\nκαρυδιά 89 mg\nΞινή κρέμα 15% 88 mg\nΚρέμα 20% 86 mg\nΦακές (κόκκοι, αποξηραμένοι) 83 mg\nΚάρδαμο 81 mg\nΣταφίδες, δαμάσκηνα 80 mg\nΜαρούλι, Κινέζικο λάχανο 77 mg\nΑράπικο φιστίκι 76 mg\nΗμερομηνίες 65 mg\nΠλιγούρι βρώμης 64 mg\nκόκκινο λάχανο 53 mg\nΓογγύλι 49 mg\nλευκό λάχανο 48 mg\nSorrel, μπρόκολο 47 mg\nΚόκκινη σορβιά 42 mg\nΡύζι 40 mg\nΦύκι 40 mg\nΑκτινίδιο, βατόμουρο, φράουλα 40 mg\nΡαπανάκι 39 mg\nΠαντζάρι 37 mg\nΚεράσι 37 mg\nΌλοι οι τύποι σταφίδων 36 mg\nΜανταρίνι 35 mg\nΠορτοκάλι 34 mg\nΓλυκό κεράσι 33 mg\nΣταφύλια, βατόμουρα 30 mg\nChokeberry, βερίκοκο 28 mg\nΚαρότο 27 mg\nΚεράσι δαμάσκηνο 27 mg\nΚολοκύθι 25 mg\nΑγγούρι 23 mg\nΦράπα 23 mg\nΘάλασσα buckthorn, φραγκοστάφυλο 22 mg\nΣπαράγγι 21 mg\nΦαγόπυρο, καλαμπόκι, σιμιγδάλι 20 mg\nΠαπάγια, ροδάκινο 20 mg\nΑχλάδι 19 mg\nΜήλα, πεπόνι 16 mg\nΜελιτζάνα, κολοκυθάκια, λάχανο κραμπολάχανου 15 mg\nΜία ντομάτα 14 mg\nΠατάτες 10 mg\nΓλυκό πιπέρι 8 mg\nΓια λόγους ευκολίας, ο πίνακας ασβεστίου στα τρόφιμα βασίζεται στην αρχή της μείωσης του περιεχομένου αυτού του ιχνοστοιχείου..\nΗ διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο:\nΓάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: τυρί cottage, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί, ξινή κρέμα. Επιπλέον, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λίπος, τόσο χαμηλότερη είναι η περιεκτικότητα του ιχνοστοιχείου. Πιστεύεται ότι περισσότερες από τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων καταναλώνονται καθημερινά για να ικανοποιήσουν αυτήν την απαίτηση μικροθρεπτικών συστατικών..\nΜία μερίδα είναι 30 γραμμάρια τυριού, 200 ml γάλακτος (κεφίρ, πηγμένο γάλα), 100 γραμμάρια τυρί cottage, 150 γραμμάρια γιαούρτι.\nΕάν ένα άτομο καταναλώνει μόνο 1 ή 2 μερίδες, τότε 600 mg ασβεστίου πρέπει να λαμβάνονται ως παρασκεύασμα. Εάν δεν καταναλώνεται καθόλου, τότε 1200 mg σε μορφή δισκίου.\nΠροϊόντα σόγιας και σόγιας (γάλα, γιαούρτι, tofu).\nΨάρια, θαλασσινά (ειδικά γαρίδες), κονσερβοποιημένα ψάρια (σαρδέλες σε λάδι, σαρδελόρεγγα, ροζ σολομός), τουλίκα, χαμά.\nΛαχανικά - φακές, μπιζέλια, ρεβίθια, φασολάκια, άνηθο, μαϊντανό, πράσινα κρεμμύδια, μαρούλι, σέλινο, ελιές, σκόρδο, κόκκινο και λευκό λάχανο, μπρόκολο. Είναι καλύτερα να καταναλώνονται φρέσκα..\nΑποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, λωτού, σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα σνακ, προστίθενται σε όλες τις φρουτοσαλάτες και το τυρί cottage, ή καταναλώνονται με κεφίρ.\nΣπόροι και σπόροι (σουσάμι, σπόροι κολοκύθας και ηλίανθος) ξηροί καρποί (φουντούκια, φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα).\nΑπό όλα τα δημητριακά, το ρύζι έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το φάτε μόνο.\nΧρησιμοποιώντας τον παραπάνω πίνακα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή διατροφή με πλήρες περιεχόμενο αυτού του ιχνοστοιχείου..\nΗ χοληστερόλη στο γάλα\nΚόκκινο μέλι Ιμαλαΐων: οφέλη, βλάβη, σύνθεση, συνταγές\n13 υγιέστεροι ξηροί καρποί και σπόροι για φαγητό κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς\nΒραστό όλυρο - περιεχόμενο θερμίδων και θρεπτική αξία\n6 καλύτεροι παραγωγοί μαύρου σπορέλαιου\nΔισκία για τον καθαρισμό του ήπατος από τοξίνες και τοξίνες, αλκοόλ, βότανα\nΦαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις του θυμαριού\nΠυριτική νόσος του πνεύμονα - θεραπεία με λαϊκές θεραπείες\nΟ σολομός Chum είναι ένα ψάρι της οικογένειας του σολομού. Εκτός από την εύπεπτη πρωτεΐνη, περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία στη σύνθεσή της.\nΠεριεκτικότητα σε βιταμίνη Κ στα τρόφιμα\nΠροϊόντα που επιταχύνουν την επούλωση πληγών.\nΆλγη που ζουν σε ασυνήθιστες συνθήκες, ενδιαφέροντα γεγονότα


Εξετάσεις και Βαθμολογία Φοιτητών\nΗ αξιολόγηση των φοιτητών για κάθε μάθημα γίνεται από το διδάσκοντα με τον τρόπο που ο ίδιος έχει ορίσει πριν από την έναρξη των παραδόσεων. Η αξιολόγηση των επιδόσεών τους γίνεται με την κλίμακα 1-10.\nΟ φοιτητής που αποτυγχάνει στις εξετάσεις μαθήματος βαθμολογείται με βαθμό «Ε» (Επανάληψη). Αν ένας φοιτητής βαθμολογηθεί με βαθμό «Ε» σε περισσότερα από δύο μαθήματα ενός εξαμήνου αποβάλλεται από το ΠΜΣ, με απόφαση της ΓΣΕΣ. O φοιτητής που βαθμολογείται με βαθμό «Ε» σε ένα ή δύο μαθήματα ενός εξαμήνου επανεξετάζεται μία και μόνο φορά σε αυτά σε διάστημα τριών μηνών από την έκδοση των αποτελεσμάτων. Σε περίπτωση νέας αποτυχίας υποχρεώνεται για τελευταία φορά να επαναλάβει τα μαθήματα αυτά το εξάμηνο που θα διδαχθούν, σύμφωνα με το πρόγραμμα με δικαίωμα μίας και μόνο εξέτασης.\nΟι μεταπτυχιακοί φοιτητές του ΠΜΣ που θεωρούν ότι αδικήθηκαν στη βαθμολόγησή τους σε συγκεκριμένο μάθημα, έπειτα από δύο συνεχείς αποτυχίες, έχουν το δικαίωμα να απευθύνονται σε Τριμελή Επιτροπή, η οποία θα ορίζεται από τη ΓΣΕΣ ειδικά για τη συγκεκριμένη περίπτωση. Η Τριμελής Επιτροπή θα εξετάζει το θέμα και θα εισηγείται στη ΓΣΕΣ, η οποία θα λαμβάνει και την τελική απόφαση, την αποβολή τους από το ΠΜΣ ή την επανεξέτασή τους. Στην Τριμελή Επιτροπή θα συμμετέχει και ο διδάσκων καθηγητής, ο οποίος βαθμολόγησε το μάθημα.\nΒαθμός «ΕΛΛ» (ελλιπώς) δίδεται από το διδάσκοντα σε ειδικές περιπτώσεις κατά την κρίση του, όπως αδυναμία του φοιτητή να λάβει μέρος στις εξετάσεις ή να παραδώσει εργασία για λόγους επαγγελματικούς ή υγείας και αργότερα μέσα σε νέα τακτή προθεσμία δύναται να αντικατασταθεί με κανονικό βαθμό, εφόσον ο φοιτητής εκπληρώσει όλες του τις υποχρεώσεις.


Eur Litecoin Συναλλαγματική Ισοτιμία Εμπειρίες - Bitcoin κρυπτονομίσματα και άλλα\nEur Litecoin Συναλλαγματική Ισοτιμία\nΕνώ υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τα κρυπτονομίσματα, ο Daniel Johnson, ιδρυτής της RE Focus Financial Planning στο Asheville, NC, λέει ότι ο κόσμος των κρυπτονομισμάτων πρέπει να διαχειρίζεται με υπευθυνότητα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η τιμή του κρυπτονομίσματος καθορίζεται από την προσφορά και τη ζήτησή του. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι εάν ένα κρυπτονόμισμα έχει μεγάλη ζήτηση, το πιθανότερο είναι να αυξηθεί η τιμή του Eur Litecoin Συναλλαγματική Ισοτιμία. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι καλύτερο να το ζυγίζετε σε σχέση με τη συνολική αγορά και το χαρτοφυλάκιο όταν αποφασίζετε πώς να ξοδέψετε τα χρήματά σας.\nΤο νόμισμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένων των αγορών και της χρηματοδότησης. Η χαμηλή τιμή του και το ευρύ φάσμα πιθανών χρήσεων το καθιστούν μια ελκυστική επιλογή για όσους θέλουν να πειραματιστούν με το κρυπτονόμισμα Eur Litecoin Συναλλαγματική Ισοτιμία. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χρησιμοποιούν το Bitcoin ως κύρια μορφή πληρωμής. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν δημιουργήσει τους δικούς τους ιστότοπους, οι οποίοι τους επιτρέπουν να πωλούν αντικείμενα. Εκτός από την αγορά αγαθών και υπηρεσιών, μπορούν να συναλλάσσονται με άλλα νομίσματα. Υπάρχουν επίσης πολλοί ιστότοποι που δέχονται Bitcoin.\nΤο νόμισμα bitcoin έχει γίνει το πιο δημοφιλές ψηφιακό νόμισμα. Ωστόσο, έχει ορισμένες αρνητικές πτυχές. Παρόλο που χρησιμοποιείται ευρέως στις διαδικτυακές συναλλαγές, τα ανταλλακτήρια κρυπτονομισμάτων δεν είναι πάντα αξιόπιστα και μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Ένας καλός τρόπος για να προστατευτείτε από την απάτη είναι να αποφύγετε τη χρήση ενός αξιόπιστου κρυπτονομίσματος. Εκτός από αυτό, είναι σημαντικό να μάθετε για τους κινδύνους που συνδέονται με αυτό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κερδίσετε χρήματα από κρυπτονομίσματα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης της πλατφόρμας Ethereum. Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για: Καλύτερο Ανταλλακτήριο Για Το Εμπόριο\nBest Dutch Bitcoin App Εμπειρίες


Η αλήθεια δεν έχει (κομματικό) χρώμα – ΚΩΣΤΑΣ Δ. ΚΑΒΒΑΘΑΣ\nΑναρτήθηκε από τον/τηνkavvathas 23/11/2011 23/11/2011 Δημοσιεύθηκε στην4ο Ραιχ\nΟι παροικούντες ξέρουν ότι ο Φάραζ είναι ένα είδος βρετανού «καρτζαφέρη».\nΔεν είναι δηλαδή αυτό που, ένας Τρεμάμενος, Κουβέλης, Ψαριανός, ΠαπάντρiουTrέμη, Χρυσοχοϊδης κλπ θα αποκαλούσαν «Σοσιαλιστής» ή μέλος της «Δημοκρατικής Αριστεράς. Ο άνθρωπος όπως θέτει ένα ερώτημα: Who the fuck are these people?\n3 σκέψεις σχετικά με το “Η αλήθεια δεν έχει (κομματικό) χρώμα”\n24/11/2011 στο 00:05\nΝα τους…παραχωρησουμε τον Καρατζαφυρερ, να παρουμε τον Φαραζ?\nΜπορουμε να τον ελληνοποιησουμε σαν… Καρατζταφαραζ ισως?\n24/11/2011 στο 10:03\nΑπορια που ειχα κι εγω,οχι για τον Φαραζ,αλλα γενικοτερα:αφου βλεπουμε »Ελληνικες» ομαδες να θριαμβευουν στας Ευρωπας με 7-8-9-19 κοινοτικους (;) παιχτας,γιατι οχι να μην κανουμε και μεταγραφες… βουλευτων; Να εβλεπα το Φαραζ να τα χωνει φεις-του-φεις σε Γοδεφρειγο και Αντουαν,και τυφλα να εχουν οι αδελφοι Μαρξ και το Θεατρο Νο.\nΒεβαια,υπαρχει κι η αλλη πλευρα:να στελναμε πεσκεσι στους Ευρωπεους (SIC) τα δικα μας αστερια και να πανε ολοι ομου στον ψυχιατρο…\n24/11/2011 στο 12:22\n…Και τι θα πουν οι μιούτουαλ;


Μηνιγγίτιδα – Επαναστατικό τεστ κάνει τη διάγνωση σε λίγα λεπτά\nΥΓΕΙΑ 25/08/2016 - 07:31 | Author: Newsroom\nΚαι μόνο στο άκουσμα της λέξης μηνιγγίτιδα οι γονείς παθαίνουν πανικό. Και όχι άδικα. Η νόσος – που, πολύ συχνά, υποδιαγιγνώσκεται –\nμπορεί να προκαλέσει τον θάνατο και, μάλιστα, πολλές φορές μέσα σε λίγες ώρες.\nΕπιστημονική ομάδα από το Imperial College του Λονδίνου δημιούργησε μια ταχεία εξέταση, στην οποία αρκεί ένα τσίμπημα στην άκρη του δακτύλου του παιδιού, προκειμένου να ληφθεί λίγο αίμα. Θα ανάβει ένα λαμπάκι – κάτι σαν τη γραμμή στα τεστ εγκυμοσύνης – ή θα στέλνονται τα αποτελέσματα μέσω κινητού τηλεφώνου. Οι ειδικοί ευελπιστούν να σώσουν εκατοντάδες παιδιά, καθώς θα είναι σε θέση να ξέρουν άμεσα εάν κάποιο έχει την επικίνδυνη βακτηριακή μόλυνση ή έχει γρίπη ή κρυολόγημα.\nΕπί του παρόντος η διαδικασία διάγνωσης γίνεται πάλι με αιματολογική εξέταση, αλλά κρατά 48 ώρες – μια διαδικασία που δεν έχει βελτιωθεί καθόλου σχεδόν 100 χρόνια τώρα. Οι γιατροί βασίζονται στα συμπτώματα και στο ιατρικό ιστορικό για να κάνουν τη διάγνωση. Όμως τα συμπτώματα μοιάζουν με εκείνα των εποχικών ιώσεων κι αυτό πολύ συχνά μπερδεύει τους γιατρούς, που καθησυχάζουν τους γονείς και στέλνουν τους μικρούς ασθενείς στο σπίτι, με συστάσεις για πολλά υγρά και χορήγηση παρακεταμόλης.\nΗ χρήση του πρωτοποριακού τεστ θα μπορούσε – πέρα από να σώσει τις ζωές πολλών παιδιών – να συμβάλει στη μείωση της άσκοπης χρήσης αντιβιοτικών.\n«Παρόλο που η έρευνά μας είναι ακόμη σε αρχικό στάδιο, τα ευρήματα δείχνουν ότι η βακτηριακή μόλυνση μπορεί να διαχωριστεί από τις άλλες αιτίες που προκαλούν πυρετό – όπως μια ίωση, για παράδειγμα – χάρη στις αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτά τα δύο γονίδια» δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής, καθηγητής παιδιατρικής στο Imperial College Michael Levin. «Το τεστ θα το έχουμε σε πέντε χρόνια και θα είναι διαθέσιμο στα νοσοκομεία. Πρέπει, βέβαια, να συνεργαστούμε με εταιρίες βιοτεχνολογίας».\nNews Tag: ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΠΑΙΔΙΑΧΟΡΗΓΗΣΗ


Πώς επηρεάζεται το γυναικείο δέρμα από τις εναλλαγές των... - Flashnews.gr\nXρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές για την προστασία του δέρματος, καθώς το γυναικείο δέρμα είναι πιο ευάλωτο στις εναλλαγές των εποχών και του κλίματος.\nΟι απότομες αλλαγές του καιρού, κύριο χαρακτηριστικό της άνοιξης, δεν είναι καθόλου φιλικές προς το δέρμα, το οποίο χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις διαφορετικές θερμοκρασίες και στην καθημερινή έκθεση στον ήλιο της άνοιξης. Η εναλλαγή των θερμοκρασιών και της ηλιακής ακτινοβολίας μπορεί να προκαλέσουν ταχεία συστολή και διαστολή των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων (τριχοειδή) της επιδερμίδας, προκαλώντας τους μικρορρήξεις, ευρυαγγείες και κοκκίνισμα του προσώπου. Για την αντιμετώπισή τους, θα πρέπει να προετοιμάζουμε το δέρμα μας. Από το τέλος Μαρτίου πρέπει να αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε πιο «ελαφρά» προϊόντα περιποίησης (όπως λοσιόν, ορούς) αντί τα πιο «πλούσια» και «θρεπτικά» προϊόντα (όπως οι κρέμες που συνιστώνται κυρίως τους χειμερινούς μήνες). Σε κάθε περίπτωση συνιστάται η κινητοποίηση του δέρματος για ανανέωση με τη χρήση εξειδικευμένων peelings τακτικά (δύο φορές την εβδομάδα) για την απομάκρυνση των νεκρών δερματικών κυττάρων που συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος.\nΌταν ανεβαίνει η θερμοκρασία και τα επίπεδα της υγρασίας στην ατμόσφαιρα είναι πολύ χαμηλά, τότε το δέρμα κινδυνεύει να αφυδατωθεί και να δημιουργηθούν ρυτίδες. Το φαινόμενο αυτό το επιτείνει επιπλέον η ξηρασία από τη χρήση κλιματιστικών, τα οποία απομακρύνουν την υγρασία από την ατμόσφαιρα.\n«Το γυναικείο δέρμα επιβαρύνεται περισσότερο είτε από τον χρόνο είτε από τις ορμόνες είτε από άλλους ενδογενείς ή εξωγενείς παράγοντες. Η σύγχρονη Δερματολογία και ειδικότερα η Αισθητική Δερματολογία αξιοποιεί τις νέες τεχνολογίες και τεχνικές και σήμερα είναι σε θέση να αντιμετωπίζει εξαιρετικά αποτελεσματικά τα παθολογικά και τα αισθητικά προβλήματα του δέρματος. Γι’ αυτό και για οποιοδήποτε πρόβλημα του δέρματος μας ανησυχεί, συνιστάται η επίσκεψη στον Δερματολόγο, ο οποίος μπορεί έγκαιρα να το διαγνώσει, να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία, ώστε να το θεραπεύσει πλέον αποτελεσματικά και με ασφάλεια» επισημαίνει ο καθηγητής Δερματολογίας-Αφροδισιολογίας, κ. Δημήτρης Ρηγόπουλος, πρόεδρος της ΕΔΑΕ.\nΔευτέρα, 12 Μαρτίου 2018, 07:31


bet-gr.blogspot.com: Αφίξεις για Γηραιό\nΑφίξεις για Γηραιό\nΣτη Θεσσαλονίκη βρίσκεται ο διεθνής Σκωτζέζος επιθετικός Πολ Χάρτλει. Οι άνθρωποι του Ηρακλή επιθυμούν έντονα να ντύσουν στα κυανόλευκα τον 32χρονο επιθετικό. Ο παίκτης είχε προτάσεις και από δύο άλλες βρετανικές ομάδες και παρά τις δυσκολίες της μεταγραφής, η πρωτοβουλία του παίκτη να βρεθεί στη Θεσσαλονίκη αφήνει μεγάλες ελπίδες.\nΣτην τριήμερη διαμονή του ο παίκτης θα επισκεφτεί τις αθλητικές εγκαταστάσεις και το γήπεδο του γηραιού, θα ξεναγηθεί στην πόλη της Θεσσαλονίκης και αν μείνει ευχαριστημένος, θα προχωρήσει σε συμφωνία με τους κυανόλευκους. Μαζί εξάλλου αναμένονται και οι μάνατζερ του παίκτη, ώστε να κλείσει αμέσως η μεταγραφή που προβλέπει διετές συμβόλαιο με ικανοποιητικές απολαβές. Η απόκτηση του Χαρτλει –σε συνδυασμό με τις υπόλοιπες μεταγραφές- θα αποτελέσει πολύ σημαντική ενίσχυση για την ομάδα του Ηρακλή. Ο Σκωτσέζος φημίζεται για την ηγετική του φυσιογνωμία και την εμπειρία του, στοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν τον Γηραιό να κάνει την υπέρβαση.\nΟ Αργεντίνος μεσοεπιθετικός Μάουρο Μιλάνο μπορεί ήδη να θεωρείται παίκτης του γηραιού. Ο παίκτης που βρίσκεται στην Αργεντινή έστειλε την Κυριακη (21/6) υπογεγραμμένο το διετές συμβόλαιο συμφωνίας με τον γηραιό και αναμένεται στη Θεσσαλονίκη το επόμενο Σαββατοκύριακο (27/6). Ο 26χρονος επιθετικός, πρώην παίκτης του Αστέρα Τρίπολης, ήταν πολύ άτυχος τα δύο τελευταία χρόνια, καθώς οι σοβαροί και συνεχόμενοι τραυματισμοί δεν του επέτρεψαν να παίξει μπάλα και να δείξει την αξία του. Αυτό φιλοδοξεί να κάνει με τη φανέλα του Ηρακλή. Ο Μάουρο Μιλάνο έχει την ικανότητα να αγωνίζεται με επιτυχία σε διάφορες θέσεις, αποτελώντας σίγουρη και αξιόπιστη λύση για τον Όλεγκ Προτάσοφ.\nΤαξίδι σε πρωτεύουσα της Δυτικής Ευρώπης και φήμες για την απόκτηση ενός μουντιαλικού, κοινοτικού επιθετικού βγαίνουν από τα γραφεία της κυανόλευκης ΠΑΕ. Μέσα στην εβδομάδα, εξελίξεις αναμένονται με τη συγκεκριμένη υπόθεση, όσο και με αυτή του Σαρμπέλ Τουμπα, με τους ανθρώπους του Γηραιού να αναμένουν την απόφαση της Γκλάντμπαχ για να αφήσει ελεύθερο τον Σουηδό μεσοεπιθετικό. Τέλος, υπό συζητήσεις βρίσκεται και η περίπτωση του Ρουμάνου επιθετικού Κονσταντίν Γιάκομπ, ενός παίκτη απαραίτητου για την ενίσχυση της επιθετικής γραμμής των κυανόλευκων.\nΑναρτήθηκε από Betgreece στις 10:01 π.μ.


Κράτσα: «Τα Διαπόντια έχουν προστιθέμενη αξία για την Περιφέρεια» | ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Corfu Κέρκυρα News\nΚράτσα: «Τα Διαπόντια έχουν προστιθέμενη αξία για την Περιφέρεια»\nΑπό την επίσκεψη της Περιφερειάρχη Ιονίων Νήσων, Ρόδης Κράτσα-Τσαγκαροπούλου και του Αντιπεριφερειάρχη, Κώστα Ζορμπά (αριστερά) στην Ερείκουσα\n«Ένα σχέδιο ολοκληρωμένης χωρικής επένδυσης σε συνεργασία με τους Δήμους, που θα ενταχθεί στο ΕΣΠΑ, θα αποτελέσει το καλύτερο πλαίσιο», τόνισε για τα Διαπόντια η Περιφερειάρχης μετά την επίσκεψή της σε Ερείκουσα και Μαθράκι, που ακολούθησε αυτή στους Οθωνούς\nΚΕΡΚΥΡΑ (ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ Π.Ι.Ν.). Την Ερείκουσα και το Μαθράκι επισκέφθηκε, μετά τους Οθωνούς, η Περιφερειάρχης Ιονίων Νήσων, Ρόδη Κράτσα-Τσαγκαροπούλου, επιβεβαιώνοντας πως τα μικρά νησιά του Ιονίου βρίσκονται στο κέντρο του ενδιαφέροντος και του σχεδιασμού της Περιφερειακής Αρχής.\nΗ Περιφερειάρχης, συνοδευόμενη από τον Αντιπεριφερειάρχη Κοινωνικής Συνοχής, Δημόσιας Υγείας και Απασχόλησης, Κώστα Ζορμπά, επισκέφθηκαν τα αγροτικά ιατρεία και ενημερώθηκαν για τις ανάγκες σε εξοπλισμό και ιατρικές υπηρεσίες.\nΕίχαν συνάντηση εργασίας με τους Αντιδημάρχους Ερείκουσας, Αλέξανδρο Κατέχη και Μαθρακίου, Βασίλη Αργυρό, αντίστοιχα, όπως και τους προέδρους των Τοπικών Κοινοτήτων Ερείκουσας. Γιώργο Κατέχη και Μαθρακίου. Ιωάννη Αργυρό. αντίστοιχα, καθώς και με τοπικούς επιχειρηματίες και εκπροσώπους κοινωνικών φορέων.\n«Για την Περιφερειακή Αρχή τα Διαπόντια και τα άλλα μικρά νησιά δεν είναι “φτωχοί συγγενείς”. Έχουν προστιθέμενη αξία στο αρχιπέλαγος του Ιονίου. Με την φυσική τους παραδεισένια ομορφιά, τα γεωπολιτικά πλεονεκτήματα, την μυθική τους ταυτότητα, είναι πολύτιμοι κρίκοι.\nΟι ανάγκες τους είναι μεγάλες, ενώ απουσιάζει το στρατηγικό σχέδιο ανάπτυξής τους. Αποτελούν μικρούς Δήμους χωρίς δυνατότητες επιχειρησιακές ή ανήκουν σε Δήμους με πληθώρα προβλημάτων.\nΈνα σχέδιο ολοκληρωμένης χωρικής επένδυσης σε συνεργασία με τους Δήμους, που θα ενταχθεί στο ΕΣΠΑ θα αποτελέσει το καλύτερο πλαίσιο για να μελετηθούν τα προβλήματα, να τεθούν οι στόχοι της βιώσιμης ανάπτυξης σε υποδομές και ευκαιρίες απασχόλησης, ελκυστικότητας τουριστικής και ποιοτικής ζωής», δήλωσε η Περιφερειάρχης Ιονίων Νήσων.\nΒγήκε στον αέρα ο διαγωνισμός για το έργο της αποκατάστασης του Αχιλλείου\nΔύο πλωτά περιπολικά με υγειονομικό εξοπλισμό στο Ιόνιο


Doctoranytime blogΕπιστημονικάΚύστη κόκκυγος: Αίτια και αντιμετώπιση\nΕπιβαρυντικοί παράγοντες είναι η παχυσαρκία, η αυξημένη τριχοφυία και επαγγέλματα που απαιτούν πολύωρο κάθισμα. Εκδηλώνεται με πόνο, δυσφορία στην περιοχή, εκροή δύσοσμου πύου, σχηματισμό κοκκιώματος, ερυθρότητα και διόγκωση, ωστόσο πολλές φορές η πάθηση είναι ασυμπτωματική. Η πιθανότητα κακοήθους εξαλλαγής είναι πάρα πολύ σπάνια, χωρίς όμως να αποκλείεται.\nΗ θεραπευτική αντιμετώπισή της είναι χειρουργική. Σε οξεία φάση, που εμφανίζεται με σχηματισμό αποστήματος, απαιτείται η χειρουργική διάνοιξη της κύστης και η χορήγηση αντιβιοτικών. Στις χρόνιες περιπτώσεις γίνεται αφαίρεση της βλάβης μέχρι υγιούς δέρματος και λιπώδους ιστού και μέχρι την προιερά περιτονία. Για την αποκατάσταση του ελλείματος που προκύπτει υπάρχουν διάφορες χειρουργικές τεχνικές όπως η πλήρης σε πρώτο χρόνο σύγκλειση του τραύματος(κλειστή μέθοδος), η καθήλωση του δέρματος στην προιερά περιτονία με μεμονωμένες ή συνεχόμενη ραφή (ημίκλειστη μέθοδος), η μεταφορά δερματουποδορίου κρημνού (μέθοδος Limberg). Άλλες φορές η κοιλότητα παραμένει και κλείνει κατά δεύτερο σκοπό (ανοιχτή μέθοδος).Η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από τον ασθενή και την εμπειρία του χειρουργού. Σε όλες τις περιπτώσεις απαιτείται η αποτρίχωση του δέρματος της γύρω περιοχής.


Μπαρτσελόνα: Αυτοί είναι τέσσερις που κουνάνε… μαντήλι!\n#Tags: ΜπαρτσελόναΟυσμάν ΝτεμπελέΜίραλεμ ΠιάνιτςΑντουάν ΓκριεζμάνΦελίπε ΚοουτίνιοLaLiga\nΣπύρος Γιαννόπουλος • 16/07/2021 19:02\nΔιαβάστε για τους παίκτες που δεν υπολογίζονται από τους «μπλαουγκράνα»\nΥπό κανονικές συνθήκες, όλοι τους θα μπορούσαν να αγωνιστούν όπου ήθελαν. Ωστόσο, το πέρασμά τους από την Μπαρτσελόνα δεν ήταν το καλύτερο και πλέον καλούνται να αναζητήσουν αλλού την τύχη τους.\nΣτο πλαίσιο των εκκαθαρίσεων στο ρόστερ τους, οι «μπλαουγκράνα» έχουν ξεκινήσει συζητήσεις με βαριά «χαρτιά», ώστε να επωφεληθούν και τα δύο μέρη.\nΟι τέσσερις παίκτες που βρίσκονται στην πόρτα της εξόδου, ο καθένας για διαφορετικούς λόγους, είναι οι Ντεμπελέ, Γκριεζμάν, Κοουτίνιο και Πιάνιτς.\nΌπως αναφέρουν τα καταλανικά ΜΜΕ, οι δύο σίγουροι που θα κουνήσουν… μαντήλι είναι ο «Γκρίζι» και ο Βραζιλιάνος μεσοεπιθετικός. Για τον πρώτο, το πλάνο και το στόρι είναι γνωστό.\nΗ Ατλέτικο τον «ψήνει» για να δημιουργήσει μια τριπλέτα-φόβητρο και όπως φαίνεται δεν θα αργήσει να το κάνει πράξη.\nΟ Κοουτίνιο από την άλλη είναι μυστήριο τρένο. Σε σύγκριση όμως με όλους τους υπόλοιπους έχει ένα ατού: Την πολύ καλή φυσική του κατάσταση που κρατάει τη χρηματιστηριακή του αξία σε αξιοπρεπή επίπεδα. Δεν περιμένει η Μπαρτσελόνα να πάρει πίσω τα εκατομμύρια που σκόρπισε για χάρη, αλλά τουλάχιστον ευελπιστεί σε ένα λογικό ποσό.\nΤα δύσκολα… διαζύγια\nΠιο δύσκολες αποχωρήσεις φαίνεται ότι θα έχουν οι Ντεμπελέ και Πιάνιτς. Ο Γάλλος μεσοεπιθετικός δεν αναταπεξήλθε στις προσδοκίες, ενώ λόγω των πολλών και συνεχών τραυματισμών του αποδείχθηκε «γυάλινος».\nΜάλιστα, ακόμα και τώρα συνεχίζει να είναι στα «πιτ», με τους Καταλανούς να του έχουν καταστήσει σαφές ότι επιθυμούν πώληση και όχι εκπνοή του συμβολαίου του. Άλλωστε, τα 140 «χαρτιά» που ξόδεψαν για πάρτη του δε δικαιολογούν άσχημη συμπεριφορά από τον Ντεμπελέ, ο οποίος σύμφωνα με τα όσα γράφονται στην Ισπανία, θα έχει μια συνάντηση με τη διοίκηση για να συζητηθεί το θέμα.\nΣυνάντηση όμως θα έχει και ο Μίραλεμ Πιάνιτς, ο οποίος αποτέλεσε μέρος της πιο ανούσιας «τράμπας» στο σύγχρονο ποδόσφαιρο, όταν εκείνος άφησε τη Γιουβέντους και ο Αρτούρ την «Μπάρτσα». Τα πράγματα δεν πήγαν καλά και οι κυπελλούχοι Ισπανίας του έχουν δώσει τελεσίγραφο για να φύγει από το κλαμπ.\nΠάλι καλά που ανανέωσε ο Μέσι, διότι διαφορετικά η κατάσταση θα συνέχιζε να μυρίζει… μπαρούτι μέχρι την έναρξη της LaLiga.\nΔιαβάστε ακόμα: Παρί Σεν Ζερμέν: Ένα «χαρέμι» από τερματοφύλακες!\nΠαναθηναϊκός: Όλοι μέσα από τον Γιοβάνοβιτς!\n« ΟΦΗ – Άντερλεχτ 1-1: Έδειξε καλά στοιχεία\nΠαναθηναϊκός: «Αναγκαζόμαστε να μην πορευτούμε με τα “πιστεύω” μας» »


Strange Eyes| Το νέο άλμπουμ του RSN | ΕΝΤΥΠΩΣΕΙΣ | deBóp\nΣαν σε road trip. Mε ανοιχτό ορίζοντα μπροστά, συνεχείς εναλλαγές εικόνων και διαθέσεων, άγνωστο προορισμό και μια αύρα αναζήτησης να ορίζει την κατεύθυνση. Κάπως έτσι αισθάνθηκα ακούγοντας το “Strange Eyes” το νέο άλμπουμ του RSN. Electronica και trip soul αίσθηση, hip hop ρυθμικά μοτίβα, στιβαρές μπασογραμμές, μελωδικές κιθάρες, πλήκτρα και ιδιαίτερα φωνητικά συνθέτουν μια απολαυστική μουσική διαδρομή.\n“Another day to live through, another day”. Δυναμική εκκίνηση, το Escape Plan, παρασύρει με τον εθιστικό, ρυθμό του ενώ τα ονειρικά φωνητικά της Κid Moxie ισορροπούν γλυκά την ένταση. Μελαγχολική συννεφιά σκεπάζει το Black Sky. Trip-soul σύνθεση όπου η Thaliah τραγουδά για την πιο ουσιαστική επιστροφή: εκείνη προς τα μέσα μας. Η εσωστρέφεια βαθαίνει στο I feel you. Σπαρακτικό και συνάμα καθησυχαστικό, με την αισθαντική χροιά κι ερμηνεία της Polina Leshnevskaia να θυμίζει μελωδική αφήγηση. Επιβλητική lounge αίσθηση, παιχνιδιάρικο πιάνο και ξεσηκωτικός, χορευτικός ρυθμός στο ορχηστρικό Monday. Οι Δευτέρες όπως θα έπρεπε να είναι! Εξίσου χαλαρό το trip-hop Flux ρέει “in a contiuous state of flux”. H Τhalia στα φωνητικά, έξυπνη ενορχήστρωση, κι ένα jazz πέρασμα που ξαφνιάζει ευχάριστα. Αχ το Dylan (οι αδυναμίες δεν κρύβονται)! Πιάνο, σαξόφωνο, τρομπέτα, κιθάρα και μπάσο σε ένα κομμάτι-γιορτή, μια world-jazz σύνθεση με οικεία νοσταλγικά στοιχεία από «νέο κύμα». Μελωδία που θα τραγουδάμε συνέχεια.\nΤα πλήκτρα του hammond και η surf κιθάρα υπογραμμίζουν την ονειρική διάσταση και την κινηματογραφική -α λα Morricone- ατμόσφαιρα στο επίσης ορχηστρικό Trip to Iceland. Κομμάτι για αγκαλιές.\nAκολουθεί το Ιt’s over. Εδώ η Kid Moxie υπενθυμίζει με υπέροχα μελωδικό τρόπο πως σε κάποιους «τερματισμούς» δεν υπάρχουν νικητές, ενώ στο Cherry Τree η Κathrin de Boer τραγουδά δικούς της στίχους πάνω σε μια ευχάριστη electronica μελωδία με funk πινελιές και ανέμελη διάθεση. Σκυτάλη στον Mc Yinka. Κλασική αξία στα φωνητικά του hip-hop Shadow of self. Και ύστερα, το Reset ή... να τι ωραία πράγματα γίνονται όταν παραδοσιακά όργανα (ούτι και cumbus) φλερτάρουν με τον ηλεκτρονικό ήχο. Τρανή απόδειξη πως η μουσική και η έμπνευση δεν γνωρίζουν σύνορα. Δωδέκατο κομμάτι το The End. Πολύπλοκη, σκοτεινή jazz blues σύνθεση γεμάτη συναίσθημα. Επίμονα πλήκτρα, πειραματική κιθάρα και ψυχεδελική, φευγάτη ατμόσφαιρα. Βουτιά στα βαθιά. Το τέλος;\nΌχι απαραίτητα. Το bonus-κομμάτι, Welcome to Life Μax, κλείνει το άλμπουμ με μια εκφραστική, jazz-lounge αισιόδοξη μελωδία που κοντράρει όμορφα τις δύσκολες αλήθειες που τραγουδά η Thalia: Τhere are dreams that came true. Others dumped to the trashcan. My life’s story.\nΜε το Strange Εyes ο RSΝ ανεβάζει πολύ ψηλά τον πήχυ στα εγχώρια μουσικά δρώμενα. Κι αυτό όχι μόνο όσον αφορά τη σύνθεση, την ενορχήστρωση και την επιλογή συνεργατών αλλά και για την εξαιρετική παραγωγή: ο ηλεκτρονικός ήχος του ακούγεται τρυφερός, αληθινός κι ανθρώπινος, σπάνιο του είδους αυτού. Ταξιδιάρικο, ατμοσφαιρικό κι εκφραστικό, το Strange Eyes είναι ένα ολοκληρωμένο, καλοδουλεμένο άλμπουμ με ουσία, έμπνευση και μια γλυκιά αίσθηση ατελείωτου καλοκαιριού.\nΟ RSN –κατά κόσμον- Άρης Αζιλαζιάν, είναι παραγωγός, μουσικός και DJ. Μεγάλωσε αγαπώντας τη μουσική, τη σπούδασε και την εξέλιξε μέσα από τα dj sets του στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Ξέρει να κινείται όμορφα στα μουσικά μονοπάτια της electronica, soul, funk και trip hop κάτι που είναι φανερό στις δουλειές του. Συμμετέχει ως Dj στη βρετανική μπάντα Belleruche κι έχει λάβει μέρος σε συναυλίες και φεστιβάλ σε όλο τον κόσμο δίπλα σε μεγάλα ονόματα όπως The Wailers, Charles Βradley, Kid Loco, Ζaz, Waldeck κ.ά, ενώ έχει ανοίξει τα live των κορυφαίων Αlpha Blondy, Wax Tailor και Hanna Williams & The Tastemakers. Μεταξύ άλλων, έχει γράψει τη μουσική των ντοκιμαντέρ της βρετανικής Guardian «Greece’s Biggest Hospital» (2010) και «Debtocracy» του Άρη Χατζηστεφάνου (2010), του τηλεοπτικό spot των Γιατρών του Κόσμου (2011) και του βασικού theme του TEDx Academy (2014). Παράλληλα κάνει την παραγωγή σε δουλειές άλλων καλλιτεχνών.\n* To “Strange Eyes” είναι το τέταρτο προσωπικό άλμπουμ του RSN και κυκλοφορεί από την agogo records. Αναζήτησε το album εδώ: https://rsn-music.bandcamp.com/album/strange-eyes


Tony Bennett and Lady Gaga - ma: μαθαίνω αγγλικά\nTα δύο εκ διαμέτρου αντίθετα, τραγουδούν ένα συμπαθητικό τραγουδάκι παρέα και για τη Lady Gaga είναι μία από τις ελάχιστες περιπτώσεις που δείχνει την πραγματικά όμορφη φωνή της (στα περισσότερα τραγούδια της αυτό δεν γίνεται).\nΤίτλος του κομματιού: The Lady is a Tramp. Κλικίστε το σύνδεσμο για ν’ ανοίξει η πηγή σε νέο tab και να δείτε το βίντεο. Κλικίστε εδώ για ν’ ανοίξει σε νέο tab η σελίδα με τους στίχους.\nΠιθανές άγνωστες λέξεις ή και εκφράσεις: lady, tramp, hungry, dinner, starve, bother, hate, beach, divine, fake, awake, pearls, care, damp, prize, rowboat, wife, blow, handkerchief, broke\nΌπως πάντα, οι μεταφράσεις εδώ έχουν μόνο εκείνες τις έννοιες των λέξεων που σχετίζονται με το συγκεκριμένο τραγούδι. Όμως οι λέξεις πολλές φορές έχουν και άλλες έννοιες. Αυτές θα τις βρείτε στο Dictionary.


Διαβάστε για την τελευταία μόδα στο Λας Βέγκας\nΕίναι το όνειρό σας να ταξιδέψετε στο Λας Βέγκας; Είτε παίξετε στα μεγαλύτερα καζίνο είτε αποφασίσετε να πάτε στα καλύτερα κλαμπ της πόλης, σε κάθε περίπτωση πρέπει να ξέρετε τι θα φορέσετε καθώς ορισμένοι υποστηρίζουν πως η μόδα στο Λας Βέγκας είναι ιδιαίτερα απαιτητική.\nΡετρό εικόνα μόδας του Λας Βέγκας!\nΤο Λας Βέγκας είναι μία πόλη της υπερβολής και αυτό φαίνεται και στα ντυσίματα των κατοίκων και των επισκεπτών. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνδυάσει το Λας Βέγκας αποκλειστικά και μόνο με τα καζίνο και τα τυχερά παιχνίδια κάτι που δεν ισχύει. Το Λας Βέγκας αποτελεί κορυφαίο τουριστικό προορισμό με εξαιρετικά εστιατόρια, πεντάστερα ξενοδοχεία και πολλά κλαμπ που προσελκύουν αστέρες του Χόλλυγουντ.\nΔιαβάστε τον τουριστικό οδηγό του Λας Βέγκας εδώ.\nΤι φοράμε στο Λας Βέγκας τα πρωινά\nΔεν πρέπει να ξεχνάμε πως το Λας Βέγκας χτίστηκε πριν 100 χρόνια στην μέση της ερήμου στις νότιες ΗΠΑ. Ο καιρός τους περισσότερους μήνες είναι ζεστός με τις θερμοκρασίες να ξεπερνούν τους 38C κελσίου. Ετοιμάστε λοιπόν την βαλίτσα σας με πολλά καλοκαιρινά ρούχα και μην ξεχάσετε τα γυαλιά ηλίου και την αντηλιακή κρέμα καθώς το Λας Βέγκας απολαμβάνει περισσότερες από 310 ηλιόλουστες μέρες το χρόνο.\nΚλασσικό πρωινό ντύσιμο!\nΣε γενικές γραμμές το ντύσιμο στο Λας Βέγκας είναι απλό και άνετο τα πρωινά με τους περισσότερους κατοίκους να προτιμούν τα κοντομάνικα μπλουζάκια, τις βερμούδες και σαγιονάρες και με αυτήν την εμφάνιση τους επιτρέπεται η είσοδος στα καζίνο καθώς οι περισσότεροι θέλουν να είναι ντυμένοι άνετα όταν παίζουν στα φρουτάκια. Βέβαια οι παίκτες υψηλότερου budget πρέπει να φορέσουν τα ακριβά καλά τους κοστούμια για να εισέλθουν στα ειδικά πολυτελή δωμάτια των καζίνο που προορίζονται για τους εκλεκτούς παίκτες.\nΤι άλλο φοράμε στο Λας Βέγκας; Απαραίτητο αξεσουάρ είναι φυσικά και το μαγιό, μπορεί η κοντινότερη παραλία να είναι 5 ώρες μακριά με το αυτοκίνητο παρόλα αυτά το Λας Βέγκας φημίζεται για τις τεράστιες πισίνες του οι οποίες βρίσκονται σε όλα τα ξενοδοχεία και προσελκύουν πλήθος κόσμου. Είναι συνηθισμένο στις πισίνες να διοργανώνονται πάρτυ με διάσημους DJs και πολύ χορό και μουσική, τέτοιου είδους events είναι ονομαστά σε όλον τον κόσμο.\nΠοιος δεν θα ήθελε να είναι σε ένα pool party στο Λας Βέγκας;\nΚατά την περίοδο του Οκτωβρίου μέχρι και τον Απρίλη τα βράδια η θερμοκρασία πέφτει (θυμίζουμε πως η πόλη είναι χτισμένη στην έρημο) και έτσι πρέπει να φέρετε μαζί σας και ζεστά ρούχα καθώς η θερμοκρασία μπορεί να αγγίξει και τους 0C βαθμούς.\nΤι να φορέσετε στα κλάμπ;\nΜπορεί μέχρι τώρα να έχουμε χαρακτηρίσει το ντύσιμο στο Λας Βέγκας ως απλό και λιτό, η μόδα στο Λας Βέγκας δεν είναι τόσο απαιτητική, ωστόσο όταν πρόκειται να βγει κάποιος σε κλαμπ το βράδυ τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Το ντύσιμο σε αυτήν την περίπτωση είναι επίσημο και αν τολμήσετε να βγείτε σε κλαμπ με πρόχειρους συνδυασμούς ρούχων τότε έχετε εξασφαλισμένη την πόρτα!\nΒραδυνή έξοδο σε κλάμπ!\nΟι κοπέλες πρέπει να φορούν φορέματα από διάσημους σχεδιαστές και υποδήματα με ψηλά τακούνια το μακιγιάζ είναι σχεδόν υποχρεωτικό όπως επίσης και τα καλοχτενισμένα μαλλιά.\nΟι άντρες δεν χρειάζεται να επενδύσουν τόσο πολύ στο ντύσιμο όπως οι γυναίκες. Ντυμένοι με πιο απλά ρούχα μπορούν να πετύχουν μία καλή εμφάνιση. Πάντως πρέπει να θυμάστε πάντα πως δεν πρέπει να το παρακάνετε με το ντύσιμο, δεν χρειάζεται να ντυθείτε «γαμπροί και νύφες», το Λας Βέγκας πάνω από όλα είναι ένα χαλαρό μέρος.\nΑντρικό ντύσιμο στο Λας Βέγκας!\nΑφεθείτε στο προσωπικό σας γούστο, διαβάστε και τις παραπάνω συμβουλές και ζήστε την απόλυτη εμπειρία του τουρισμού στην πόλη που γεννήθηκε αποκλειστικά και μόνο για τον τουρισμό και την διασκέδαση.\nΆρθρο ΗΠΑ Καζίνο Λας Βέγκας Μόδα\non 27/11/2014 at 02:50\nωραιες κοπελες εχει το λας βεγκας δεν μασ τα ειχαν πει αυτα. Οι δικες μας εδω δεν βλεπονται, ασε που θελουν γαμο και απαραιτητα να εχεις αμαξι, λες και κερδισαμε το τζακποτ!\nΟ κουλοχέρης Kathmandu της Microgaming –...


Ανδρικά Πορτοφόλια PIQUADRO « 69 προϊόντα για αγορά\nΑΡΧΙΚΗ ❯ ΠΟΡΤΟΦΟΛΙΑ ❯ ΑΝΔΡΙΚΑ ❯ PIQUADRO\nανδρικά πορτοφόλια piquadro\nΒρέθηκαν 69 προϊόντα. Τα ανδρικά πορτοφόλια Piquadro διαθέτουν ένα brand name που κάνει τη διαφορά. Πρόκειται για ιταλικά πορτοφόλια αυθεντικά που το μόνο σίγουρο είναι ότι ξεχωρίζουν για τα υψηλά στάνταρ κατασκευής. Έχουμε μεγάλη ποικιλία να διαλέξεις. Αν όμως θέλεις, μπορείς να δεις όλα τα επώνυμα ανδρικά πορτοφόλια που διαθέτουμε. Θα βρεις ακόμα περισσότερες επιλογές.\nΗ συγκεκριμένη συλλογή περιλαμβάνει μόνο Piquadro πορτοφόλια ανδρικά. Η εταιρεία διαθέτει πολύ καλό όνομα και στην κατασκευή επαγγελματικών τσαντών (χαρτοφύλακες Piquadro). Επίσης θα βρεις και πολλές τσάντες ταξιδίου όπως βαλίτσες, σακ βουαγιάζ και άλλα πολλά είδη.\nΟι τιμές στα πορτοφόλια που βλέπεις είναι πολύ χαμηλές. Εμείς συγκεντρώνουμε όλα τα πορτοφόλια Piquadro από όλα τα sites και στα παρουσιάζουμε εδώ συγκεντρωμένα. Έτσι μπορείς να βρεις πολύ καλές τιμές αλλά και προσφορές. Επέλεξε αυτή τη μάρκα και είναι βέβαιο ότι δεν πρόκειται να το μετανιώσεις.\nπορτοφόλια unisex (13)\nπορτοφόλια ανδρικά (69)\nπορτοφόλια γυναικεία (23)


You are here: Home Μάθετε Περισσότερα Scalar Energy και DNA\nΤα κύματα Scalar έχουν σχέση με την επιστήμη των κβαντικών πεδίων (κβαντομηχανική) και πιθανόν να είναι σε θέση να διαφοροποιούν τα ενδεχόμενα κβαντικά φαινόμενα.\nΟι σύγχρονες έρευνες για το κύτταρο βασίζονται πλέον στις αρχές της κβαντικής φυσικής που δείχνουν πως ο κόσμος είναι δημιουργημένος από ενέργεια. Ερευνητές τώρα υποστηρίζουν πως οι μεμβράνες των κυττάρων περιέχουν ειδικές πρωτεΐνες που λέγονται «πρωτεΐνες ενσωματωμένες στη μεμβράνη» (Integral Membrane Proteins IMPS), που ανταποκρίνονται σε ενεργειακά σήματα από το εξωτερικό και το εσωτερικό περιβάλλον. Αυτές είναι σπουδαίες ανακαλύψεις, γιατί αναγνωρίζουν πως η βιολογική συμπεριφορά μπορεί να ελέγχεται από «αόρατες» ενεργειακές δυνάμεις, που περιλαμβάνουν την σκέψη.\nΥπάρχουν Κβαντικά Μηχανικά μοντέλα που περιγράφουν υποατομικά σωματίδια όπως τα Excitons, Plasmons και Solitons που μπορούν να αποθηκεύουν και να μεταφέρουν βιολογικές πληροφορίες κατά μήκος των μακρομορίων ανταποκρινόμενα σε χαμηλές συχνότητες Scalar Energy. Με άλλα λόγια, η Scalar Energy είναι σε θέση να εντυπώνεται στο ίδιο το DNA μας.\nΜέσα στα κέντρα παραγωγής ενέργειας των κυττάρων (τα μιτοχόνδρια), η κεραία του DNA λαμβάνει το σχήμα που λέγεται supercoil (είναι σειρά από διπλούς έλικες - möbiuscoil). Tα περισσότερα κύτταρα του σώματος περιλαμβάνουν χιλιάδες από αυτούς τους διπλούς έλικες möbius, που δημιουργούν κύματα Scalar σε όλα τα κύτταρα και σε όλο το σώμα. Ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα διαθέτει διπλούς έλικες möbiusμέσα στο DNA, μέσα στο κυκλοφοριακό σύστημα και ούτω καθεξής. Ακόμη και ο ήλιος δημιουργεί γιγαντιαίους έλικες möbius, αποτελούμενους από τεράστια μαγνητικά πεδία.


Έγκλημα στην Κέρκυρα: Αποκλειστικές εικόνες από την περίοδο που ο πατέρας της την υποχρέωνε να δουλεύει στην οικοδομή! (Video) - Έγκλημα - Athens magazine\nΈγκλημα στην Κέρκυρα: Αποκλειστικές εικόνες από την περίοδο που ο πατέρας της την υποχρέωνε να δουλεύει στην οικοδομή! (Video)\nΦωτογραφίες ντοκουμέντο με την άτυχη Αγγελική να δουλεύει στην οικοδομή!\n7 Ιανουαρίου 2019 13:25\nΣοκαρισμένο παραμένει το Πανελλήνιο με την φρικτή δολοφονία της 28χρονης Αγγελικής στην Κέρκυρα, όπου ο πατέρας της την σκότωσε και την έθαψε.\nΜπορεί ο πατέρας της να ισχυρίζεται ότι έχει μετανιώσει γι αυτό το αποτρόπαιο έγκλημα και ότι δεν ισχύουν τα όσα ακούγονται για την επιθετική συμπεριφορά απέναντι στην κόρη του, ωστόσο ο σύντροφος της άτυχης 28χρονης αποκαλύπτει σοκαριστικά περιστατικά που μαρτυρούν την βιαιότητα του πατέρα.\nΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βόμβα στην αγορά με τον Alpha: Αλλάζει τα πάντα!\nΜέσα από την εκπομπή της Τατιάνας Στεφανίδου προβλήθηκαν εικόνες από την περίοδο που ο πατέρας της, την ανάγκαζε να δουλεύει στην οικοδομή\nΔείτε τα όσα προβλήθηκαν στην εκπομπή στο παρακάτω βίντεο:


Ο Ζακχαίος και η μετάνοια του | orthodoxia.online\nΟ Ζακχαίος και η μετάνοια του\nΙαν 30, 2021 3:00 μμ\nΟ Χριστός προσεγγίζει κι εμάς τώρα όπως τότε το Ζακχαίο\nΌποιος θέλει να δει το Χριστό, πρέπει να σκαρφαλώσει πνευματικά, να υπερβεί τη φύση, γιατί ο Χριστός είναι ανώτερος απ’ αυτήν. Είναι πιο εύκολο να δεις ένα βουνό όταν είσαι πάνω σ’ ένα λόφο, παρά όταν βρίσκεσαι σε μια κοιλάδα.\nΟ Ζακχαίος ήταν κοντόσωμος άνθρωπος. Επειδή ήθελε πολύ να δει το Χριστό όμως, σκαρφάλωσε σ’ ένα ψηλό δέντρο. Εκείνος που θέλει να πλησιάσει το Χριστό πρέπει να εξαγνιστεί, γιατί θα συναντήσει τον Άγιο των αγίων, τον Ιερό των ιερών.\nΟ Ζακχαίος είχε μολυνθεί από τη φιλοχρηματία και την ασπλαχνία. Έτσι όταν αποφάσισε να συναντήσει το Χριστό, έσπευσε να εξαγνιστεί με μετάνοια και με έργα ελέους. Μετάνοια είναι η απομάκρυνση απ’ όλους τους παλιούς δρόμους που πατούν τα πόδια των ανθρώπων, αυτούς που ακολουθούν οι σκέψεις κι οι επιθυμίες τους, και η επιστροφή σ’ έναν καινούργιο δρόμο: στο μονοπάτι του Χριστού. Πώς όμως μπορεί να μετανοήσει ένας αμαρτωλός αν η καρδιά του δε συναντήσει το Χριστό και δεν αναγνωρίσει την αμαρτωλότητά του; Προτού ο κοντόσωμος Ζακχαίος δει τον Κύριο με τα σωματικά μάτια του, τον συνάντησε εσωτερικά, με την καρδιά του, και μετανόησε για όλες τις πράξεις του.\nΜετάνοια είναι ο πόνος της αυταπάτης\nΑυτό που έκανε ο Χριστός στο Ζακχαίο δεν ήταν καθόλου μικρότερο από τη θεραπεία του τυφλού


NewsIT Κοσμος Εβαλε επικη αφισα και βγηκε ραντεβου με μοντελο [pics]\nΟ Ned έφτιαξε μια αφίσα αναζητώντας μια κοπέλα να τον συνοδεύσει σε επίσημη εκδήλωση για το βράδυ της 12ης Δεκεμβρίου. Η Anna Besedina επικοινώνησε μαζί του στο Instagram και τον συνόδευσε στην εκδήλωση.\nΟ Ned είχε φτιάξει την αφίσα και την έβαλε σε πολλά σημεία στο Soho και το West Village. Μάλιστα υπήρχαν αρκετές αφίσες του και πολύ κοντά σε πρακτορεία μοντέλων. Με χιούμορ έγραφε πως η κοπέλα θα πρέπει να είναι φωτογενής, πάνω από 21 και να μην έχει πλαστή ταυτότητα.\nΗ αφίσα και το ραντεβού με μοντέλο\nΗ χιουμοριστική φωτογραφία του με σώμα γυμνασμένης γοργόνας δεν άφησε ασυγκίνητη την 25χρονη Anna Besedina. Ήταν ένας φίλος της που της έστειλε φωτογραφία με την αφίσα του Ned. “Σκέφτηκα ότι είναι ένα από τα πιο αστεία πράγματα που έχω δει ποτέ. Ποιος θα έκανε κάτι τόσο γελοίο. Έπρεπε να τον βρω και να μάθω περισσότερα για αυτόν”.\nΠροφανώς επικοινώνησε μαζί του στο Instagram και αποφάσισαν να συναντηθούν σε τοπικό μπαρ κοντά στην αδελφότητα πριν από την εκδήλωση. Φαίνεται ότι ο Ned ήταν πολύ χαρούμενος που συναντήθηκαν face to face. “Σκέφτηκα ότι είναι πολύ ελκυστική και κάπως έξω από τα νερά μου, κάτι που συνοψίζει την ιστορία της ζωής μου”.\nΑφού πήγαν στην εκδήλωση το ραντεβού τους τελείωσε με μια αγκαλιά και φυσικά τη δωρεάν κούρσα που είχε τάξει στην αφίσα. Η Besedina ωστόσο κράτησε σιγύν ιχθύος για το αν θα ξαναβρεθούν. “Θα δούμε!”.


gpoint'sbreeze: Κάλιο αργά...\nΠατέρα, κάτσε φρόνιμα...\nΠερί Νιόνιου και νιονιού\nΚομπολόγια και μπεγλέρια\nΕύγε Τζίο !!\nΕλα βρε Τζίο...\nPosted by gpointofview at 8:04 π.μ.\nLabels: βιογραφικά, επιφυλλίδες, λογοτεχνία\nΕίσαι τρυφερούλης κατά βάθος Gpoint μου!!!!\nΚαλό κοπλιμαν για την ηλικία μου, χαχα.\nΕυχαριστώ, Μερόπη !\nΓεροντοέρωτες Μερόπηηη χαχαχαχα\ng πολύ το προτιμώ αυτό το ύφος σου.\nΦοραδίτσα έχεις δίκιο...η Breeze άρχισε να γερνάει !!! Φέτος δεν έχει βγάλει πολύ τρίχα (ακόμη, ίσως γιατί δεν κάνει κρύο) και μου δίνει την εντύπωση πως μεγάλωσε απότομα.\nΣτην ιστορία μου (όπως σχεδόν πάντα) κάποια κομμάτια είναι πραγματικά και κάποια φανταστικά - αληθοφανή όμως.\nΚαθένας (μπορεί να) κάνει την επιλογή του.\nΚαι γω προτιμώ αυτό το ύφος αλλά δν μου βγαίνει πάντα, σ' ευχαριστώ.


Nonews-NEWS: «Δεν έχω σωστό DNA ρε γαμώτο...\n...αν και Μεσσήνιος»...\nΆκουσα τον δήμαρχο της Καλαμάτας (και υποψήφιο περιφερειάρχη Πελοποννήσου, μην τον ξεχάσουμε) Παναγιώτη Νίκα να λέει για το DNA των Μεσσήνιων και ντράπηκα: εμένα, θέλω να...\nσας αποκαλύψω, δεν μου αρέσει ο σαϊτοπόλεμος.\nΚαι όχι μόνο δεν μου αρέσει αλλά το θεωρώ και βάρβαρο έθιμο. Και αυτό και τα δυναμιτάκια και τις κροτίδες και τους πυροβολισμούς και όλα. Τι σόι Μεσσήνιος είσαι συ ρε φίλε θα μου πει ο κ.Νίκας αλλά δεν νομίζω πως θα το κάνει γιατί έρχονται εκλογές τώρα και χρειάζεται τις ψήφους μας. Από DNA πάντως δεν πρέπει να νιώθω και τόσο περήφανος. Ρε μάνα είμαι σίγουρα δικός σου;\nΉταν μία ατυχής δήλωση, εντάξει. Γενικώς βέβαια όταν μιλάμε για DNA το πράγμα βρωμάει. Και για αίμα ελληνικό ας πούμε. Παραπέμπει αλλού.\nΜετά ο κ. Νίκας το έκανε ακόμα χειρότερο βάζοντας και λίγη... χούντα στην υπόθεση. «Το έθιμο είναι συνδεδεμένο με την ιστορία της πόλης, ούτε η δικτατορία δεν μπόρεσε να το σταματήσει» ήταν η νέα του τραγική δήλωση στον ΣΚΑΪ. Και όλα αυτά όταν έχουμε έναν νεκρό που δεν έχει ταφεί ακόμα. Αλλά κι έναν δήμαρχο που αντί να σιωπήσει επιτέλους, να ρίξει το κεφάλι κάτω ζητώντας ταπεινά συγγνώμη, συνεχίζει να περιφέρεται από κανάλι σε κανάλι...\nΣτη συνέχεια ο υποψήφιος περιφερειάρχης το άλλαξε πλήρως. Ξέχασε και το DNA και τη δικτατορία και τόνισε πως ο σαϊτοπόλεμος δεν μπορεί να συνεχιστεί πλέον! «Υπάρχει ένας θεσμός που είναι ημιπαράνομος. Μετά το γεγονός αυτό δεν θεωρώ ότι η πόλη οργανωμένα θα μπορέσει να συνεχίσει αυτό το έθιμο» είπε, κάνοντας τα όλα γαργάρα και βγάζοντάς μας χαζούς.\nΠού πήγε αλήθεια το περίφημο DNA των Μεσσήνιων; Και ποιος θα σταματήσει το έθιμο όταν δεν το σταμάτησε ούτε η χούντα; Τρικυμία εν κρανίω...\nΑναρτήθηκε από nonews-NEWS στις 19:00


Απίστευτη εκδίκηση ερωμένης... - ΣΤΑ ΚΑΡΦΑΚΙΑ\nHome ΔΙΑΦΟΡΑ Απίστευτη εκδίκηση ερωμένης...\nΑπίστευτη εκδίκηση ερωμένης...\nΤο περιστατικό συνέβη σε ξενοδοχείο όπου συνευρίσκονται παράνομα ζευγάρια στην πόλη ΧανγκΖου στην Ανατολική Κίνα. Το παράνομο ζευγάρι που\nδιατηρούσε δεσμό για 10 χρόνια συναντήθηκε στις 2.00 μετά το μεσημέρι.\nΕκείνος ήταν παντρεμένος με ένα 10χρονο παιδί και εκείνη ανύπαντρη. Το ζευγάρι ξάπλωσε στο κρεβάτι και ξεκίνησε τις ερωτικές περιπτύξεις. Κάποια στιγμή ο άνδρας που σύμφωνα με την αστυνομία, είχε αποφασίσει να χωρίσει με την ερωμένη του, προφασίστηκε ότι ήταν κουρασμένος.\nΗ Ζανκ (αυτό είναι το όνομα της γυναίκας) είπε στον Λιού ότι δεν πειράζει, και αυτά συμβαίνουν. Τον ρώτησε εάν ήθελε ένα ποτό και εκείνος απάντησε καταφατικά. Με κάποιο τρόπο τον οποίο είχε σχεδιάσει, η Ζανκ έριξε μέσα στο ποτό του εραστή της υπνωτικό χάπι. Ο Λιου ήπιε ανυποψίαστος το ποτό του και σε λίγα λεπτά κοιμόταν βαθιά.\nΚάποια στιγμή ο Λιού όπως δήλωσε αργότερα στην αστυνομία, ξύπνησε από έναν οξύ πόνο ανάμεσα στα πόδια του: «Άνοιξα τα μάτια μου και βρισκόμουν μέσα στα αίματα. Και όχι μόνο αυτό, δεν υπήρχε πουθενά το πέος μου. Το είχε πάρει και είχε εξαφανιστεί».\nΚαι πραγματικά η Ζανκ μόλις ο εραστής της έπεσε σε βαθύ λήθαργο, έβγαλε από την τσάντα της ένα κλαδευτήρι και του έκοψε τα γεννητικά όργανα σύρριζα. Στη συνέχεια βγήκε γρήγορα από το δωμάτιο. Στο δρόμο πέταξε το κλαδευτήρι μαζί με τα γεννητικά όργανα του εραστή της.\nΟ Λιου μέσα σε φριχτούς πόνους και φορώντας μόνο το σλιπάκι του, βγήκε αιμόφυρτος και αυτός στον δρόμο να βρει ταξί για να τον μεταφέρει στο νοσοκομείο. Τελικά έφτασε στο νοσοκομείο, όπου οι γιατροί έκαναν τα πάντα για να τον σώσουν και τα κατάφεραν. Ένας περαστικός βρήκε τον κομμένο του ανδρισμό, πεταμένο στο δρόμο και τον παρέδωσε στις αρχές.\nΟι γιατροί κατέβαλαν κάθε προσπάθεια να του συγκολλήσουν το πέος αλλά δεν τα κατάφεραν. Η Ζανκ καταζητείται από τις αρχές.


Η Revolt! εξερευνά βαθύτερα τη house & techno μουσική σκηνή της πόλης μας - POPAGANDA\nRaresh, Resolute Revolt!’s Athens, Zaros, 2015\nΟ πρώτος καλεσμένος της χρονιάς για το Περεστρόικα καταφθάνει έπειτα από πρόσκληση δύο από τις πιο δημιουργικές ομάδες της Αθηναϊκής dance σκηνής. Revolt! και Audiorama συνεργάζονται για πρώτη φορά κάτω από τη μουσική στέγη του νέου party concept του six d.o.g.s, με special guest τον καταξιωμένο Ουρουγουανό jockey Nicolas Lutz, πλαισιωμένο από τον Έλληνα expat DJ από το Λονδίνο, Stathis Lazarides και το mastermind του Audiorama, BODJ. O guest Nicolas έχει αποκτήσει την ικανότητα να ελίσσεται ανάμεσα στα μουσικά παρακλάδια της χορευτικής μουσικής με χαρακτηριστική άνεση, γεγονός που καθιστά κάθε DJ set του μια πραγματική εμπειρία. Παίζοντας μουσική από τα μέσα της δεκαετίας του ’90, ο Ουρουγουανός jockey έχει χτίσει ένα προφίλ τόσο εκλεκτικό και σπάνιο όσο η ιστορία των δίσκων που κουβαλά, κάτι το οποίο εξαργυρώνει πια με residencies σε μερικά από τα καλύτερα underground clubs του κόσμου.\nΗ Popaganda λίγες ημέρες πριν το event μίλησε με τη Ναυσικά και τον Κοσμά για την ιστορία της Revolt! και την συμμετοχή της στα ΠΕΡΕΣΤΡΟΪΚΑ πάρτι του ανανεωμένου dogs.\nDaniel Bell, Six Dogs, 2015\nΠοια είναι η ιστορία της Revolt!; Η Revolt! ξεκίνησε ως ένα πρωτοπόρο στον ήχο του party concept από τον Mr. Roussos. Το 2013 μαζί με τον Κοσμά και τον πρώην συνεργάτη μας, πήγαμε την ιδέα ένα βήμα παρακάτω δημιουργώντας την εταιρία Revolt! που λειτουργούσε σε τρία επίπεδα: management καλλιτεχνών, record label και διοργάνωση mobile events με καταξιωμένους και ανερχόμενους Έλληνες και ξένους καλλιτέχνες. Μέχρι σήμερα συνεχίζουμε να προτείνουμε ένα εναλλακτικό ηλεκτρονικό ήχο στο Αθηναϊκό – και όχι μόνο κοινό – για να διασκεδάσει και να εξερευνήσει βαθύτερα τη house&techno μουσική.\nΠοιοι είναι οι στόχοι της Revolt!; Να υποστηρίξουμε το community της ελληνικής ηλεκτρονικής σκηνής, να μοιραζόμαστε μουσική με τον κόσμο είτε με το πάρτι είτε με το labelμας, και μέσω της δουλειάς μας να εκφραζόμαστε και να εκφράζουμε άλλους.\nΠοια είναι τα στοιχεία της επιτυχίας της ομάδας σας; Όπως όλες οι ομάδες, έτσι και η δική μας έχει συνεισφέρει με το δικό της τρόπο στην local σκηνή, διοργανώνοντας events χωρίς εκπτώσεις σ’ αυτά που θεωρούμε σημαντικά: τους καλλιτέχνες, την τοποθεσία και την ποιότητα του ήχου. Το πιο σημαντικό που έχουμε καταφέρει είναι το όνομα Revolt! να σημαίνει κάτι γι’ αυτόν που θα το δει, θα το αναγνωρίσει και θα έχει κάποιες προσδοκίες από το τι να περιμένει. Η Revolt! κατάφερε ν’ αποκτήσει ακολούθους τόσο στην Ελλάδα αλλά και στο εξωτερικό, να συνεργαστεί με αξιόλογους καλλιτέχνες, όπως οι Zip, Raresh, Maayan Nidam, Margaret Dygas, Onur Özer, Valentino Kanzyani κ.α., αλλά και ομάδες, όπως η νεοϋορκέζικη ReSolute και η λονδρέζικη Toi.Toi.Muzik.\nΠάρτι που δεν θα ξεχάσετε ποτέ; Δε θα ξεχάσουμε και οι δύο την πρώτη δική μας off-location παραγωγή τον Σεπτέμβριο του ‘14 στο Hub στην Αθήνα. Ήταν ένα πάρτι ξεχωριστό απ’ όλες τις απόψεις! Όλοι οι καλλιτέχνες, Cristi Cons, Lowris, Mackenzie και Mr. Roussos, είχαν παίξει απίστευτες μουσικές και ο VJ Dreamrec από Ρουμανία μεταμόρφωσε όλο το χώρο με 3dmapping.\nΣε τι φάση βρίσκεται σήμερα η ηλεκτρονική σκηνή στην Ελλάδα; Η ελληνική ηλεκτρονική μουσική σκηνή είναι ένας οργανισμός, ένα υποσύνολο της κοινωνίας, με τις ομάδες, τα μαγαζιά και τους καλλιτέχνες ν’ αποτελούν όργανά της. Όταν κάποιο από αυτά τα μέρη είναι άρρωστο, υπολειτουργεί ή λειτουργεί σωστά, τότε η σκηνή εξελίσσεται αντίστοιχα. Επομένως, όταν άνθρωποι προσφέρουν στη σκηνή με σοβαρότητα και αφοσίωση, τότε εκείνη εξελίσσεται περισσότερο. Αυτή τη στιγμή η ελληνική σκηνή αντιμετωπίζει διάφορους κατασταλτικούς παράγοντες. Για παράδειγμα στη διοργάνωση events υπάρχει υψηλή φορολογία και ακριβά ενοίκια για χώρους, ενώ παράλληλα το κοινό δεν έχει χρήματα να ξοδέψει και το όποιο αντίτιμο εισιτηρίου μοιάζει ακριβό. Γενικά, χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να διοργανώνεις πράγματα με χαμηλό budget. Παράλληλα, η ελληνική κοινωνία όντας κλειστή και πιστή στις παραδόσεις της, κάνει ότι μπορεί για να κρατά στο περιθώριο την κουλτούρα της ηλεκτρονικής μουσικής. Δεν είναι τυχαίο πως ο πόλεμος από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης κατά τη διάρκεια των 90’sκαι των rave parties κατάφερε να στιγματίσει το είδος της ηλεκτρονικής μουσικής. Βέβαια το κοινό συρρικνώθηκε και λόγω άλλων παραγόντων. Πάντως, τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή γίνονται πράγματα, υπάρχει ποικιλία, υπάρχει θέληση – οπότε ίσως να είμαστε σε καλό δρόμο.\nΠείτε μας λίγα λόγια για τη συμμετοχή σας στο ΠΕΡΕΣΤΡΟΪΚΑ.. Το Περεστρόικα είναι ένα πρότζεκτ που δημιούργησε το sixd.o.g.sμε σκοπό να ενδυναμώσει τα σαββατιάτικα πάρτι και τον house ήχο, και σαν concept ταίριαξε με το Revolt! Το πρώτο μας πάρτι είναι το Σάββατο 8 Οκτωβρίου, για το οποίο συνεργαζόμαστε μαζί με την ομάδα Audiorama και έχουμε προσκαλέσει τον καταξιωμένο Ουρουγουανό jockey Nicolas Lutz, μαζί με τους Stathis Lazarides και BODJ.\nK.atou, Six Dogs, 2015\nPerestroika: Revolt! & Audiorama w/ Nicolas Lutz at six dogs, Σάββατο 8 Οκτωβρίου, μετά τα μεσάνυχτα, είσοδος 10 ευρώ, @six d.o.g.s, Αβραμιώτου 6-8, Μοναστηράκι, Αθήνα


Insense Ultramarine Blue Laser Givenchy κολόνια - ένα άρωμα για άνδρες 2009\nInsense Ultramarine Blue Laser Givenchy για άνδρες\nInsense Ultramarine Blue Laser από Givenchy είναι ένα Αρωματικο Ξυλωδη άρωμα για άνδρες. Insense Ultramarine Blue Laser κυκλοφόρησε το έτος 2009. Το άρωμα περιέχει Βέτιβερ, ίριδα, σανδαλόξυλο, πατσουλί, Κέδρος της Βιρτζίνιας, Κάρδαμο, γκρειπ φρουτ, πιπέρι και Μαύρο Σύκο. Νότες Αρωμάτων\nΠερισσότερα σχετικά με τα αρώματα στα Αγγλικά / More in English language about Insense Ultramarine Blue Laser by Givenchy.\nInsense Ultramarine Blue Laser Σχόλια Αρωμάτων\nΑυτή η σελίδα περιέχει πληροφορίες, σχόλια, σημειώσεις αρώματα, εικόνες, νέες αγγελίες, vintage αφίσες και βίντεο σχετικά με Givenchy Insense Ultramarine Blue Laser fragranceαλλά δεν εγγυάται την ακρίβεια των πληροφοριών. Εάν έχετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Givenchy Insense Ultramarine Blue Laser, μπορείτε να επεκτείνετε με την προσθήκη ενός προσωπικου άρωματος . Το Fragrantica έχει ένα μοναδικό γνώμονα το χρήστη και ενα σύστημα κατάταξης και μπορεί να ταξινομήσει Insense Ultramarine Blue Laser by Givenchy.\nΚάντε κλικ στις κατάλληλες επιλογές για τη μορφή ταξινόμησης του άρωματος κάτω από την εικόνα άρωματος. Επίσης, μπορείτε να βρείτε συνδέσεις με τρίτες ιστοσελίδες κόμμα / καταστήματα στο Διαδίκτυο, αλλά το Fragrantica δεν έχει καμία πρόσβαση ή έλεγχο σε αυτές τις ιστοσελίδες. Δεν δίνουμε εγγυήσεις ούτε φέρουμε την ευθύνη για ό, τι μπορείτε να βρείτε ως αποτέλεσμα αυτών των δεσμών, ή για οποιεσδήποτε μελλοντικές συνέπειες που περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται στην απώλεια χρημάτων. Τα σχόλια των χρηστών για Insense Ultramarine Blue Laser by Givenchy αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των συγγραφέων μόνο και δεν αντανακλούν τις απόψεις του Fragrantica.