aom podcast: προπόνηση barbell με mark rippetoe μέρος i | η τέχνη του ανδρικού"\nArt of Maneness Podcast # 75: Εκπαίδευση Barbell με τον Mark Rippetoe Μέρος Ι\nΜετά από ένα καλοκαιρινό διάλειμμα από το podcasting, επέστρεψα στη σέλα. Και το επεισόδιο αυτής της εβδομάδας είναι υπέροχο για να επιστρέψετε. Έχω μια πολύ ευχάριστη συζήτηση με εμπειρογνώμονα και συγγραφέα προπόνησης δύναμης Μαρκ Ριπετό σχετικά με την προπόνηση barbell. Ο Mark είναι ο συγγραφέας του δημοφιλούς βιβλίου, Έναρξη δύναμης: Βασική προπόνηση Barbell. Από το 2005, Εκκίνηση δύναμης έχει πουλήσει πάνω από 250.000 αντίγραφα χωρίς κανένα μάρκετινγκ. οι στέρεες συμβουλές του απλώς απλώθηκαν από στόμα σε στόμα.\nΓιατί ένας άντρας πρέπει να είναι δυνατός\nΤα οφέλη της προπόνησης barbell έναντι μηχανών\nΗ ανδρική δύναμη των παλαιών ισχυρών\nΗ σημασία της φόρμας στην προπόνηση barbell\nΟι βασικοί ανελκυστήρες που πρέπει να κάνει κάθε άντρας\nΗ γνώμη του Mark για το Crossfit\nΣτο επεισόδιο της επόμενης εβδομάδας, ο Mark απαντά σε ερωτήσεις που υποβλήθηκαν από τους αναγνώστες του AoM.\nΕάν θέλετε να γίνετε δυνατοί, τότε συνιστώ ανεπιφύλακτα να πάρετε ένα αντίγραφο του Εκκίνηση δύναμης. Είναι το πιο ολοκληρωμένο βιβλίο σχετικά με την προπόνηση barbell εκεί έξω που έχει ως στόχο τον πλήρη αρχάριο. Ακόμα κι αν ανεβαίνετε για λίγο, είστε υποχρεωμένοι να μάθετε ένα ή δύο πράγματα Εκκίνηση δύναμης. Και μείνετε συντονισμένοι για ένα υπέροχο άρθρο του Mark τον επόμενο μήνα σχετικά με το γιατί οι barbells χτυπούν μηχανές για την οικοδόμηση δύναμης, χέρια προς τα κάτω.\nΤέλος, θα το εκτιμούσα πολύ αν αφιερώσατε χρόνο για να δώσετε μια κριτική στο podcast μας iTunes ή Stitcher. Θα μας βοηθήσει πραγματικά. Ευχαριστώ!\nΛοιπόν, επιστρέψαμε από ένα καλοκαιρινό διάλειμμα, χρειαζόμαστε κάποια στιγμή για να αναρρώσουμε, αλλά τώρα επιστρέφουμε στο δρόμο για το κανονικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα podcast. Είμαι ενθουσιασμένος για τον επισκέπτη με τον οποίο επιστρέφουμε, το όνομά του είναι Mark Rippetoe. Είμαι σίγουρος ότι πολλοί από εσάς που ακούτε γνωρίζετε ποιος είναι αυτός ή που τον έχει ακούσει. Κάθε φορά που γράφουμε για την προπόνηση δύναμης στον ιστότοπο το όνομά του και το βιβλίο που δημοσίευσε το 2005 εμφανίζεται πάντα. Είναι ο συγγραφέας του βιβλίου, Έναρξη Δύναμης: Βασική Εκπαίδευση Barbell. Αυτό είναι το θέμα. Πρόκειται για ανύψωση βαρύ με μπάρμπεκιου, κάνοντας καταλήψεις, deadlift, πρέσες και πάγκο για να γίνετε δυνατοί.\nΟ Mark έχει πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας στο powerlifting ως ολυμπιακός προπονητής άρσης βαρών, ως ιδιοκτήτης γυμναστηρίου. Και στο παρελθόν, σχεδόν όπως τα τελευταία 10 χρόνια, είχε μεγάλη επιρροή στην αναζωπύρωση μιας απλής επιστροφής στη βασική προπόνηση barbell. Έτσι, είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που του μιλώ σήμερα. Θα συζητήσουμε γιατί ένας άνθρωπος πρέπει να είναι δυνατός, γιατί πρέπει να σηκώνει βαριά πράγματα. Θα μιλήσουμε για τα βασικά της προπόνησης barbell. Θα συζητήσουμε το CrossFit. Θα συζητήσουμε το στήθος, εάν δεν ξέρετε τι πρόκειται να μάθετε σήμερα.\nΈχω χωρίσει αυτό το podcast στα μισά, επειδή πήρε λίγο καιρό, οπότε θα έχω το δεύτερο μισό την επόμενη εβδομάδα. Πρόσφατα έχω πολύ περισσότερα podcast και είχα μερικούς ανθρώπους να επικοινωνήσουν μαζί μου και λέγοντας ότι είναι λίγο καιρό μπορείτε να τα συντομεύσετε λίγο. Αυτό θα κάνω λοιπόν, επιστρέψτε στα συνηθισμένα μας podcast διάρκειας 30 λεπτών.\nΈτσι αυτήν την εβδομάδα θα μιλήσουμε για τα βασικά της προπόνησης barbell και στη συνέχεια την επόμενη εβδομάδα πήρα ερωτήσεις από το twitter από οπαδούς για να ρωτήσω απευθείας στον Mark και θα απαντήσω σε αυτές τις ερωτήσεις που έχουν οι άνθρωποι για τον Mark Rippetoe. Ορίστε λοιπόν, ας το κάνουμε.\nMark Rippetoe, καλώς ήρθατε στην παράσταση.\nΜαρκ Ριπετό: Ευχαριστώ που με έχετε, Μπρετ. Εκτιμώ την πρόσκλησή σας και εκτιμώ την ευκαιρία να μιλήσω με εσάς.\nΜπρετ ΜακΚέι: Λοιπόν, το εκτιμώ. Είμαι οπαδός του βιβλίου σας. Η εκκίνηση της Δύναμης υπήρξε μεγάλη επιρροή στην προπόνηση δύναμης μου. Πρόκειται να φτάσουμε στο καλό για τη φιλοσοφία σας για την προπόνηση barbell, αλλά πριν φτάσουμε εκεί θέλω να σκεφτώ ότι ξέρετε ότι κοιτάζετε σε μεγάλη εικόνα γιατί εδώ είναι κάτι που ξέρω ότι κάθε φορά που δημοσιεύουμε άρθρα σχετικά με την ανύψωση βαρύτητας, αντοχής προπόνηση, συνήθως παίρνουμε κάποιο άτομο που χτυπάει με κάποιο είδος σχολίου, επίσης, ξέρετε αν δεν παίζετε ποδόσφαιρο ή κάποιο ομαδικό άθλημα ή αν δεν έχετε δουλειά που απαιτεί να είστε πραγματικά δυνατοί δεν υπάρχει πραγματικά νόημα με 600 λίρες. Ποια είναι η απάντησή σας σε αυτό; Εννοώ σε κάποιον που ξέρετε γιατί πρέπει ένας άντρας να είναι δυνατός ακόμα κι αν είναι επιτραπέζιος αναβάτης;\nΜαρκ Ριπετό: Λοιπόν, ένας άντρας πρέπει να είναι δυνατός, γιατί ένας άντρας πρέπει να είναι δυνατός και αυτό πρέπει να είναι οι άντρες, εννοώ αυτό που λέμε όλη την ώρα, και αυτό το είδος γλώσσας στο μάγουλο, αλλά ένας μεγάλος άνδρας ζυγίζει 200 κιλά. Νομίζω ότι υπάρχουν πρότυπα που πρέπει να διατηρηθούν και αυτό ακριβώς κάνουμε. Δεν έχω πει ποτέ ότι όλοι έπρεπε να ανυψώσουν 600 κιλά, το μόνο που λέω είναι ότι μάλλον θα έπρεπε να είσαι νεκρός περισσότερο από ό, τι τώρα. Αυτό δεν είναι το ίδιο με το να προτείνουμε σε όλους να είναι ανταγωνιστικό powerlifter, αλλά όλοι πρέπει να είναι αρκετά ισχυροί ώστε να είναι χρήσιμοι ως ανθρώπινοι άνδρες. Πρέπει ακόμα να σηκώσουμε τα πράγματα και να μετακινήσουμε τα πράγματα φυσικά και δεν θα μπορέσουμε να το κάνουμε αυτό χωρίς να βλάψουμε τον εαυτό μας, γιατί απλά γνωρίζετε απαίσια. Θέλω να πω ότι το έγραψα εκτενώς. Η δύναμη είναι - δεν είναι τίποτα άλλο, η δύναμη είναι αυτό που κρατά τη μυϊκή μάζα πάνω σας. Η προπόνηση για τη δύναμη διατηρεί τη μυϊκή σας μάζα και η διατήρηση της μυϊκής σας μάζας είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας, για λόγους βιολογίας, της μηχανικής του ανοσοποιητικού συστήματος και αυτού του είδους τα πράγματα. Είναι το νούμερο ένα πράγμα που συμβαίνει σε εμάς καθώς μεγαλώνουμε που επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας είναι η απώλεια μυϊκής μάζας και η συνοδευτική απώλεια οστικής πυκνότητας που προέρχεται από τη διαδικασία με την οποία χάνετε τη δύναμή σας. Έτσι, η διατήρηση της αντοχής και η διατήρηση της οστικής πυκνότητας είναι αυτό που επέτρεψε να διατηρηθεί η ποιότητα ζωής μας σε μεγάλη ηλικία.\nΤο τρέξιμο δεν το εμποδίζει να συμβεί. Στην πραγματικότητα το τρέξιμο μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία. Το μόνο πράγμα που αποτρέπει αυτό να συμβεί είναι για παιδιά όταν μπαίνουν στα σαράντα τους τουλάχιστον για να πω ότι τώρα πρέπει σκόπιμα ως μέρος της μέρας μου να προσπαθώ να διατηρήσω και να αυξήσω τη δύναμή μου. Και ως αποτέλεσμα, εννοώ ότι πρέπει να είστε προπόνηση δύναμης. Αυτό αναμένεται από εσάς.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι. Νομίζω ότι είναι ένα υπέροχο σημείο. Γράφετε επίσης στο Start Strength στην εισαγωγή ότι υπάρχει μια εμπιστοσύνη που έρχεται με την ικανότητα να σηκώνετε βαριά πράγματα όπως…\nΜαρκ Ριπετό: Σίγουρος.\nΜπρετ ΜακΚέι:… Ξέρετε, ξέρω ότι νιώθω υπέροχα κάθε φορά που κάνω ένα νέο προσωπικό, ένα PR σε ανελκυστήρα, εννοώ ότι μεταφέρει….\nΜαρκ ΡιπετόΝομίζω ότι είναι βαθιά στο DNA.\nΜπρετ ΜακΚέι: Εντάξει. Έτσι, για τους ακροατές μας που δεν είναι εξοικειωμένοι με τα περισσότερα σας, υποθέτω ότι η πιο δημοφιλής, πιο διάσημη δουλειά είναι ένα βιβλίο με τίτλο 'Έναρξη δύναμης' και αφορά την προπόνηση barbell.\nΜαρκ Ριπετό: Ναι Αρχικη Δύναμη: Η βασική προπόνηση Barbell είναι τώρα στην τρίτη έκδοση.\nΜπρετ ΜακΚέι: Πότε δημοσιεύθηκε αρχικά;\nΜαρκ Ριπετό: Δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 2005. Έχει περάσει από τρεις εκδόσεις. Η τρίτη έκδοση έχει πουλήσει τα καλύτερα γιατί είναι το καλύτερο βιβλίο. Τα δύο πρώτα ήταν σε εξέλιξη έργα και νομίζω ότι τα καταφέραμε στην τρίτη έκδοση. Στην πραγματικότητα, και στις τρεις εκδόσεις του βιβλίου πουλήσαμε 250.000 αντίτυπα. Για έναν ανεξάρτητο εκδότη, μου λένε ότι είναι καλό.\nΜπρετ ΜακΚέι: Αυτό είναι πραγματικά καλό. Αυτό είναι το πράγμα σαν να μην το κάνετε, εννοώ ότι δεν κάνετε καμία διαφήμιση σε αυτό ακριβώς σαν από στόμα σε στόμα. Το ανακαλύπτω από έναν φίλο.\nΜαρκ Ριπετό: Ναι, δεν έχουμε αγοράσει ποτέ το βιβλίο. Μάλλον θα έπρεπε. Κάνουμε βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση τώρα, αλλά το βιβλίο έχει πουληθεί μέσω του διαδικτύου και οι άνθρωποι το ακούνε, ο κόσμος έχει καλή τύχη με αυτό, οι άνθρωποι γράφουν γι 'αυτό. Πιθανότατα το 95% των κριτικών μας στο Amazon είναι πέντε αστέρια. Εμφανίζεται και οι αναζητήσεις ζητούν το σύνδεσμο. Οι άνθρωποι το βλέπουν και πιστεύουν ότι γνωρίζετε ότι αυτό έχει νόημα σε ένα ορισμένο επίπεδο ακόμη και πριν ακούσουν τις λεπτομέρειες. Το βασικό πρόγραμμα είναι ότι πηγαίνετε, κάνετε τις βασικές ασκήσεις barbell που αποτελούν ολόκληρο το πρόγραμμα, το squat, τον τύπο, το deadlift, τον πάγκο. Και για τους περισσότερους ανθρώπους κάνουμε καθαρισμό δύναμης και πιθανότατα αρπάγες, τότε κάνουμε μερικά τσιγάρια. Αυτές οι βασικές ασκήσεις λειτουργούν όλους τους μυς του σώματος με τον τρόπο που λειτουργούν υπό φυσιολογική ανατομική χρήση. Με λέξεις λυγίζουν τα γόνατα και οι γοφοί σας. Όταν λοιπόν κάθονται και στέκονται πίσω, αυτό είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη κίνηση, χρησιμοποιεί όλο αυτό το μυϊκό τραύμα.\nΛοιπόν, αν βάλουμε μια μπάρα στην πλάτη σας και σας έχουμε κάνει σετ πέντε επαναλήψεων της μπάρας, πέντε βασισμένες στην εργασία για λόγους που θα χρειαστούν μια ώρα για να εξηγήσουν, πέντε βασισμένοι στην εργασία. Και μετά αυξάνουμε το βάρος σε αυτό, μέχρι να βρούμε το βάρος ότι την πρώτη μέρα δεν είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά αρχίζει να είναι ένα άγχος. Και μετά την επόμενη φορά που θα μπείτε, ανεβαίνουμε πέντε κιλά και την επόμενη φορά μετά από πέντε κιλά και μετά πέντε κιλά και μετά πέντε κιλά. Το κάνουμε αυτό μέχρι που δεν λειτούργησε πια. Και όταν αυτό δεν λειτούργησε πια τότε γινόμαστε πιο περίπλοκοι, αλλά μέχρι να είναι απαραίτητο, να είναι περίπλοκο επτά έργα εντάξει. Έτσι, αυτή η διαδικασία εκτείνεται σε όλους αυτούς τους ανελκυστήρες.\nΤα Chins δεν λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο, τα chins δεν λειτουργούν τόσο γρήγορα, αλλά θα χρησιμοποιούμε τα chins ως άσκηση συστήματος, αλλά ένα από τα πράγματα που κάνουν οι barbells είναι, οι μεγάλες ασκήσεις barbell είναι οι μόνοι ανελκυστήρες που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να εκπαιδεύσουν για να αυξήσετε τη δύναμη για χρόνια. Τα μηχανήματα δεν το κάνουν. Δεν μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο στην επέκταση των ποδιών σας για χρόνια και χρόνια, όπως δεν μπορείτε να κάνετε με το deadlift σας, επειδή δεν υπάρχει αρκετή συμμετοχή των μυών στην άσκηση και ως αποτέλεσμα η απόδοση στην άσκηση δεν προκαλεί επαρκή συστηματική πίεση προκαλούν συστηματική απόκριση. Αυτό ψάχνουμε όταν κάνουμε προπόνηση barbell, θέλουμε ολόκληρο το σώμα να γίνει ισχυρό επειδή ολόκληρο το σώμα λειτουργεί ως μονάδα και αν το εκπαιδεύσαμε ως σύστημα αντί για μεμονωμένα εξαρτήματα, τότε το σύστημα γίνεται ισχυρότερο ενώ το συστατικό συστατικό παίρνει δυνατός επίσης.\nΈτσι, το πρόγραμμα είναι πραγματικά πολύ απλό και απλό. Δεν το εφευρέθηκα. Χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες, αν όχι αιώνες, ξέρετε, προφανώς προκάλεσαν αυτή τη μόνη εφεύρεση του barbell. Το καλό με το barbell είναι ότι αυξάνεται σταδιακά. Μπορούμε να ανεβούμε στον πάγκο μας πιέζοντας δύο κιλά μια προπόνηση αν χρειαστεί και αυτό μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να οδηγούμε μια προσαρμογή για πολύ καιρό. Έτσι η εφεύρεση των barbells είναι υπεύθυνη για τη διευκόλυνση του προγράμματος, αλλά δεν το εφευρέθηκα. Μόλις το έγραψα με έναν ολοκληρωμένο κατανοητό τρόπο, ο οποίος ταξινόμησε όλα όσα έχω μάθει για αυτό τις δεκαετίες μου στο γυμναστήριο. Είναι ένα απλό πρόγραμμα που λειτουργεί κάθε φορά που δοκιμάζεται.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι. Το ενδιαφέρον είναι ότι αυτό το βιβλίο, το Start Strength, είναι απίστευτα δημοφιλές. Οι άνθρωποι το βλέπουν και είναι σαν wow, αυτό είναι τρελό. Είναι σαν να είναι καινούργιο για αυτούς επειδή πιθανότατα μεγάλωσαν σε μια εποχή που αφορούσαν μόνο τα μηχανήματα ή απλά τα λιφτ αλτήρων.\nΜαρκ Ριπετό: Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είχαν ποτέ παρουσιάσει αυτήν την απλή απλή εξήγηση. Και πάλι, αυτό δεν είναι περίπλοκο υλικό. Είναι απλώς μια ωφέλιμη προσαρμογή της απλής βιολογικής αρχής της προσαρμογής στην αποκατάσταση του στρες. Εάν ένας οργανισμός είναι άγχος και το άγχος δεν σκοτώνει τον οργανισμό, ο οργανισμός ανακάμπτει από το άγχος και προσαρμόζεται έτσι ώστε μια επαναλαμβανόμενη δόση του ίδιου στρες να μην αποτελεί πλέον άγχος. Αυτή είναι μόνο η λειτουργία της ζωής. Ό, τι είναι ζωντανή απάντηση στο άγχος με αυτόν τον τρόπο και το μόνο που κάνουμε είναι να το αξιοποιήσουμε διασφαλίζοντας ότι εφαρμόζεται ένα άγχος που δεν μπορεί να ανακτηθεί.\nΤώρα αν έπαιρνα έναν αρχάριο στο γυμναστήριο την πρώτη μέρα και τον είχα να κάνει 100 καταλήψεις, 100 πάγκους ή 100 νεκρούς, 100 καθαρισμούς, που προφανώς θα ήταν τόσο ηλίθιος όσο και αντιεπαγγελματικός επειδή ένα άτομο που δεν είναι προσαρμοσμένο το άγχος δεν μπορεί να ανακάμψει από ένα συντριπτικό άγχος. Το άγχος κατακλύζει από το οποίο δεν μπορεί να ανακτηθεί, οπότε η ιδέα πίσω από την προπόνηση δύναμης είναι να εφαρμόσουμε ένα ειδικά προσαρμοσμένο στρες στο σώμα που επιτρέπει σε αυτό να αναγκάσει μια προσαρμογή επειδή μπορεί να ανακτηθεί από. Έτσι, η διαδικασία είναι η ανάκαμψη ή προφανώς η διατροφή και ο ύπνος και τέτοια πράγματα, αλλά η διαδικασία είναι τόσο απλή και προφανής που νομίζω ότι για πολύ καιρό οι άνθρωποι δεν το είδαν να βρισκόταν εκεί. Το μόνο που έκανα είναι να το οργανώσω.\nΜπρετ ΜακΚέι: Εδώ είναι το ενδιαφέρον πράγμα που αναφέρετε στην αρχή του βιβλίου που μιλάει για τα barbells έχουν χρησιμοποιηθεί για σχεδόν έναν αιώνα, δεκαετίες, σωστά;\nΜαρκ Ριπετό: Ναί.\nΜπρετ ΜακΚέι: Και μιλήσατε για τη δύναμη και τη δύναμη που είχαν οι άρση βαρών την ημέρα, επειδή ένα από τα πράγματα που κάνω είναι ότι μου αρέσει να συλλέγω όλα τα ανδρικά περιοδικά και όλα τα περιοδικά γυμναστικής…\nΜαρκ Ριπετό:… Πίσω στη δεκαετία του εξήντα.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι και βλέπετε τι κάνουν μερικοί από αυτούς σαν να ανυψώνουν το ίδιο. Είναι τρελό, αλλά σήμερα δεν τα βλέπετε όλα αυτά, εκτός κι αν είστε ανταγωνιστικός powerlifter ή κάτι παρόμοιο, αλλά υπήρχε μια διαφορετική νοοτροπία για να υποθέσω ότι η προπόνηση δύναμης λέγεται πριν από σαράντα πενήντα χρόνια από ότι σε σύγκριση με αυτό που συμβαίνει σήμερα.\nΜαρκ Ριπετό: Θα ήθελα να χρησιμοποιήσω το παράδειγμα του τύπου. Φαντάζεστε τον εναρκτήριο τύπο, το ονομάζουμε απλά τύπου, γιατί αυτό ονομάστηκε αντίκα. Η πρέσα είναι η μόνιμη πρέσα barbell. Οτιδήποτε εκτός από αυτό παίρνει έναν προκριματικό, οπότε αν είναι ένας καθισμένος τύπος τότε είναι κατανοητό ότι είστε καθισμένοι. Αν πρόκειται για αλτήρα πιέστε χρησιμοποιείτε αλτήρες. Εάν κάνει τον πλευρικό πάγκο είναι το ίδιο με το να πατάτε τα γενικά. Πριν από πενήντα χρόνια πριν, ένα βάρος τύπου σωματικού βάρους 225, η φόρτωση ενός barbell στα 225 και το πάτημα θεωρήθηκε αρκετά καλό, ξέρετε, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. 75 λίβρες πάνω από τον τύπο σωματικού βάρους θεωρήθηκε καλός τύπος. Φυσικά γνωρίζετε τα παιδιά του Bill York που ήταν μεγάλοι εκπρόσωποι, ο Bill March και ο Bednarski και όλα αυτά, ξέρετε, διάλεξα μόνο αυτούς τους τύπους, γράφουμε για αυτούς στην ιστοσελίδα ήταν καλοί πιεστήρες. Έχουμε ανθρώπους σε αυτήν τη χώρα πιέζοντας κάτω των 500 και ο Bednarski πιέζεται κοντά στα 500 και 496 νομίζω. Δεν ξέρω ότι δεν είμαι καλός με αυτούς τους αριθμούς. Έχουμε όμως μια σειρά άρθρων γραμμένων τόσο από τον Bill Starr όσο και από τον Marty Gallagher στον ιστότοπό μας. Το ανέφεραν αυτό το πράγμα. Συμπεριλαμβάνουμε συγκεκριμένα αυτά τα πράγματα στη βιβλιοθήκη μας για πράγματα που πρέπει να διαβαστούν επειδή θέλω συγκεκριμένα οι άνθρωποι να γνωρίζουν πού ήμασταν κάποτε και πού δεν είμαστε τώρα.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι. Υποθέτω ότι η έμφαση είναι ότι υπήρχε ένας διακόπτης όπου οι άνθρωποι άρχισαν να εστιάζουν περισσότερο στην αισθητική, όπως θέλουν το τεμαχισμένο πακέτο έξι και σαν, είναι περίπου έξι, τα πακέτα.\nΜαρκ Ριπετό: Πακέτα, οικοδόμηση αμαξώματος, ξέρεις, τότε όταν σταματήσαμε να πατάμε άρχισε να ξαπλώνει κάνοντας το πάτημα μας στον πάγκο επειδή παίρνετε να ξαπλώσετε. Κάλεσα τα πακέτα στο στήθος. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι, τα σωστά πακέτα που κατασκευάζονται είναι μοντέρνα. Αν κοιτάξετε τις παλιές φωτογραφίες του Grimmick, τα pec του δεν ήταν ανάλογα με την υπόλοιπη σωματική του διάπλαση. Είχε μια άψογη σωματική διάπλαση και θα παρατηρήσετε την απουσία υπερβολικά μεγάλων θωρακικών μυών. Αυτό συνέβη στα τέλη της δεκαετίας του εξήντα και της δεκαετίας του εβδομήντα όταν ο πάγκος τύπου έγινε μοντέρνος. Το body building άρχισε να ανταμείβει μεγάλα πακέτα, το καλύτερο στήθος έγινε ένα τρόπαιο που θέλατε, κύριε Αμερική κάτι τέτοιο. Δεν ξέρω, δεν ήμουν ποτέ οπαδός του body building, απλά πιστεύω ότι είναι περίεργο, αλλά πιθανώς η έμφαση στον πάγκο του πάγκου προέρχεται από το body building.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι. Εξηγεί πολλά πράγματα όπως που φτάσαμε σήμερα στο είδος της φυσικής κατάστασης και γιατί πολλά παιδιά πηγαίνουν στο γυμναστήριο επειδή θέλουν να μοιάζουν με αυτό, αλλά ίσως να μην είναι ιδιαίτερα δυνατά, δεν είναι σαν τον πρωταρχικό στόχο.\nΜαρκ Ριπετό: Σωστά. Το αστείο είναι αν απλά ανησυχείτε για τη δύναμη όλα τα άλλα πράγματα φροντίζουν τον εαυτό τους.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι, είναι σωστό.\nΜαρκ Ριπετό: Η σωματική διάπλαση ακολουθεί τη δύναμη.\nΜπρετ ΜακΚέι: Αυτό είναι σωστό και θα μοιάζει με φυσιολογική σωματική διάπλαση, δεν θα μοιάζει με περίεργο, δεν ξέρω, οπότε δεν είναι αναλογικό, έτσι;\nΜαρκ Ριπετό: Μερικοί bodybuilders τείνουν να τονίζουν - κάποιοι αρχάριοι bodybuilders τείνουν να τονίζουν τα πράγματα που μπορούν να δουν στον καθρέφτη με το πουκάμισό τους μακριά. Ως αποτέλεσμα, δεν καταλήγουν, δεν έχουν ανυψωτικά, η πλάτη τους είναι σαν μια πλάκα και ρηχή και άρρωστη εμφάνιση. Τα πόδια τους είναι τα πόδια του δρομέα. Οι άνθρωποι είναι περίεργοι. Αυτό μπορώ να σας πω. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ περίεργοι.\nΜπρετ ΜακΚέι: Μπορώ να σε ακούσω για αυτό. Ένα πράγμα λοιπόν σχετικά με την προπόνηση barbell, αυτό που εστιάσατε στο Start Strength είναι απλώς η φόρμα. Πόσο σημαντική είναι η φόρμα στην προπόνηση barbell; Μήπως η barbell εκπαιδεύει κάτι που μπορείτε απλά, ξέρετε, κάποιος μπορεί να πάρει το βιβλίο σας, να πάει στο δρόμο και να ξεκινήσει ή εάν πρέπει να πάρει έναν καταρτισμένο προπονητή για να ελέγξει τι κάνουν. Ποια είναι η γνώμη σας για αυτό;\nΜαρκ Ριπετό: Το βιβλίο έχει σχεδιαστεί για να σας διδάξει πώς να κάνετε τους ανελκυστήρες. Οι άνθρωποι μέσης νοημοσύνης ήταν πάντα σε θέση να λάβουν οδηγίες σε αυτό το βιβλίο και να τις εφαρμόσουν αποτελεσματικά στη δική τους εκπαίδευση. Κάθε έκδοση βελτιώθηκε, βοηθώντας μας να το κάνουμε αυτό. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον ιστότοπό μου που πάντα εκπαιδεύονταν μόνοι τους για έναν λόγο ή ο άλλος δεν είχαν ποτέ προγύμναση και ήταν εντάξει. Η βέλτιστη κατάσταση θα ήταν να έχετε έναν ικανό προπονητή να αξιολογήσει την τεχνική σας, αλλά στη συνέχεια μπαίνουμε σε ερωτήσεις που είναι εξαιρετικά κολλώδεις μερικές φορές σαν αυτό που είναι ικανός προπονητής.\nΟι περισσότεροι προπονητές είναι ανίκανοι. Η τρέχουσα μόδα στον κλάδο της φυσικής κατάστασης είναι να ελαχιστοποιηθεί η σημασία των deadlift και των καταλήψεων που γίνονται σωστά σε πλήρες βάθος και να μεγιστοποιηθεί η σημασία των ασταθών επιφανειών, όλες αυτές οι λειτουργικές προπονήσεις πρέπει, μια υπέροχη δικαιολογία για τον χειρισμό του ελαφρού βάρους. Δεν μπορείτε να έχετε ισχυρό χειρισμό ελαφρύ. Η δύναμη είναι απλώς η παραγωγή δύναμης ενάντια σε μια εξωτερική αντίσταση. Εάν το βαρύ βάρος δεν εμπλέκεται, τότε δεν θα γίνετε δυνατοί. Αυτό είναι το μόνο που κάνει. Δεν υπάρχει άλλη ανάλυση υπάρχει μόνο ένας τύπος δύναμης και αυτό είναι το είδος που παράγουν οι μύες σας όταν συστέλλονται μετακινώντας τα οστά σας, το οποίο είναι ένα σύστημα μόχλευσης που κινεί το φορτίο. Το βάρος δεν είναι βαρύ, το φορτίο είναι ελαφρύ, η παραγωγή δύναμης παραμένει χαμηλή και δεν γίνεστε δυνατοί, πραγματικά σκατά, έτσι όλα τα υπόλοιπα το κάνουν. Αυτό δεν είναι περίπλοκο. Δεν είμαι τόσο φωτεινός. Δεν είμαι τόσο φωτεινός. Αυτό δεν είναι περίπλοκο. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Οι καταλήψεις σας επιτρέπουν να ανυψώνετε βαριά βάρη, τα deadlift σας επιτρέπουν να σηκώνετε βαριά βάρη. Σας επιτρέπουν να γίνετε πιο δυνατοί για χρόνια. Γι 'αυτό τα χρησιμοποιούμε. Λειτουργούν το καλύτερο.\nΑλλά η εκμάθηση πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις είναι μερικές φορές αμφισβητούμενη για άτομα που εκπαιδεύονται από μόνα τους. Σας συνιστούμε να προσπαθήσετε να βρείτε έναν από τους προπονητές της Αρχικής Δύναμης που έχουν αξιολογηθεί ειδικά για την ικανότητά τους να σας δείξουν πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σωστά. Αλλά δεκάδες, χιλιάδες άνθρωποι, εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι έχουν μάθει πώς να κάνουν αυτές τις κινήσεις μόνες τους στο γκαράζ χρησιμοποιώντας το βιβλίο. Και πάλι, αυτά δεν είναι τόσο περίπλοκα. Σε έναν ιδανικό κόσμο όλοι θα είχαν έναν προπονητή, κόλαση θα είχα έναν προπονητή στον ιδανικό κόσμο, αλλά εκπαιδεύτηκα από μόνα μου αργά το βράδυ γιατί υπάρχει κάποιος γύρω. Επομένως, απλώς πρέπει να θυμηθείτε τις λίγες απλές αρχές που εμείς σφυρίζουμε στο βιβλίο και αυτοί οι άνθρωποι μπορούν μέχρι τώρα.\nΜπρετ ΜακΚέι: Εντάξει. Μιλώντας για φόρμα, τα CrossFit Games συνεχίζονται τώρα.\nΜαρκ Ριπετό: Επιτρέψτε μου να αναφερθώ εν συντομία στην ερώτησή σας σχετικά με την τεχνική.\nΜπρετ ΜακΚέι: Εντάξει σίγουρα.\nΜαρκ Ριπετό: Επειδή το είχατε ρωτήσει προηγουμένως. Η τεχνική είναι εξαιρετικά σημαντική. Είναι σημαντικό να έχετε την τελευταία ίντσα του σωστού βάθους στην κατάληψη. Είναι σημαντικό να μην πηγαίνετε έξι ίντσες κάτω από τον παράλληλο, αλλά είναι σημαντικό να σπάσετε παράλληλα. Είναι σημαντικό να κρατήσετε τα γόνατά σας έξω. Είναι σημαντικό η πλάτη σας να παραμείνει σε επέκταση ενώ το βάρος αυξάνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αρχάριους που το μαθαίνουν να έχουν έμφαση στην τεχνική πάνω απ 'όλα. Για παράδειγμα, την πρώτη φορά που εκπαιδεύτηκα κάποιον εδώ θα τους δείξω τη σωστή τεχνική. Όταν η τεχνική τους είναι σωστή, αρχίζουμε να ανεβαίνουμε σε βάρος και όταν το ένιωσα με την αράχνη μου ότι το επόμενο σετ, η επόμενη αύξηση θα κάνει τη φόρμα τους να ξεχωρίσει. Σταματήσαμε σε αυτό το βάρος, κάνουμε δύο ακόμη σετ των πέντε και σταματήσαμε έτσι ώστε να διατηρήσουμε την τέλεια τεχνική. Είναι σημαντικό για τους αρχάριους να αναπτύξουν τέλεια τεχνική για δύο λόγους.\nΗ τέλεια τεχνική σημαίνει ότι όλα τα συστατικά της κινητικής αλυσίδας κάνουν το ανατομικά προκαθορισμένο μερίδιο της εργασίας με τον σωστό τρόπο. Ο δεύτερος λόγος είναι ότι η λανθασμένη τεχνική γίνεται πρόβλημα ασφάλειας, αλλά δεν ανησυχούμε τόσο πολύ για την ασφάλεια όσο είμαστε αποδοτικότητα, θυμηθείτε ότι ανυψώνουμε πρώτα ελαφριά βάρη και τα ελαφριά βάρη δεν είναι επικίνδυνα. Το μεγάλο βάρος γίνεται επικίνδυνο. Επομένως, καθώς περνάμε τη διαδικασία της αύξησης της φόρμας αντοχής πρέπει να παραμείνει τέλεια, έτσι ώστε όλα τα συστατικά της κινητικής αλυσίδας κάθε άσκησης να συνοδεύονται με ολόκληρο το σύστημα καθώς ενισχύεται στη διαδικασία της μετάβασης πέντε κιλών ανά προπόνηση.\nΤώρα, όταν ένας άντρας γίνει δυνατός, είχε εκπαιδευτεί για τρία χρόνια και θέλει να πάει σε μια παράλληλη ανύψωση, επίσης να δοκιμάσει αυτό το 600 deadlift, έτσι η φόρμα του στην τρίτη προσπάθεια όταν τραβάει τα 600 πρέπει να είναι τέλεια, όχι γιατί όλοι εμείς ανησυχούν σε αυτό το σημείο είναι ότι παίρνει το deadlift και να πάρει το πράγμα που περνά από τους δικαστές. Εάν επιστρέψει λίγο, αυτό θα είναι καλό για αυτόν, επειδή είναι δυνατός τώρα, μπορεί να ανεχτεί μια μικρή απόκλιση από τη σωστή τεχνική, ειδικά αν είναι για τη νίκη ή για το PR, αλλά κατά τη διαδικασία ανάπτυξης ορισμένου επιπέδου καλύτερου δύναμη, τέλεια τεχνική πρέπει να είναι η διαδικασία με την οποία επιτυγχάνουμε αυτή τη δύναμη, λόγω του γεγονότος ότι η τέλεια τεχνική διασφαλίζει ότι όλα τα στοιχεία του συστήματος κάνουν τη δουλειά τους. Γι 'αυτό δεν χρειαζόμαστε διορθωτική άσκηση για να διορθώσουμε μια στάση. Χρειαζόμαστε τη σωστή στάση οκλαδόν γιατί η σωστή μορφή οκλαδόν χρησιμοποιεί όλα τα εξαρτήματα στην ανατομικά προκαθορισμένη αναλογία τους στον ανελκυστήρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάνουμε σωστή τεχνική, hammer-on και hammer-on. Η κακή τεχνική σε πληγώνει. Η κακή τεχνική παράγει επίσης τρύπες στην αντοχή εντός της κινητικής αλυσίδας της κίνησης τότε.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι. Είμαι βέβαιος ότι πρέπει να ξεκινήσετε να παίρνετε αυτήν την καλή τεχνική στην αρχή, διαφορετικά θα αναπτύξετε αυτές τις κακές συνήθειες που είναι πιο δύσκολο να διορθωθούν.\nΜαρκ Ριπετό: Ναι.\nΜπρετ ΜακΚέι: Είμαι σίγουρος ότι έχω πιθανώς κάποια. Ανυψώνω από το γυμνάσιο και θα ήθελα να πιστεύω ότι τα πάω καλά, αλλά είμαι σίγουρος ότι υπάρχει περιθώριο βελτίωσης.\nΜαρκ Ριπετό: Ω όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι κάνουμε εντάξει, Μπρετ. Μας κάνει να νιώθουμε καλά.\nΜαρκ Ριπετό: Μου αρέσει να πιστεύω ότι κάνω εντάξει, αλλά υπάρχουν πράγματα που κάνω λάθος. Ο καθένας χρειάζεται μια ανανέωση στη φόρμα τους από καιρό σε καιρό, όλοι. Δεν υπάρχει υποκατάστατο του ματιού μιας εμπειρίας. Επομένως, είναι δύσκολο να βρεθούν μερικές φορές.\nΜπρετ ΜακΚέι: Εντάξει. Λοιπόν, μιλώντας για φόρμα, τα Παιχνίδια CrossFit συνεχίζονται τώρα, πιθανώς το γνωρίζετε.\nΜαρκ Ριπετό: Το γνωρίζω.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ποια είναι η γνώμη σας για το CrossFit, διότι από τη μία πλευρά έχει κάνει δημοφιλή την προπόνηση barbell από κάποια άποψη;\nΜαρκ Ριπετό: Ναι. Όταν συμμετείχα για πρώτη φορά στο CorssFit το 2006, είχα μεγάλες ελπίδες για το δυναμικό της ικανότητάς του να διαδίδει την προπόνηση barbell σε πολλούς ανθρώπους που δεν είχαν ποτέ εκτεθεί σε αυτό και στην πραγματικότητα είχαν. Συνολικά, το CrossFit δεν είναι τόσο θετικό, αλλά το CrossFit έχει πολλά προβλήματα. Εκπαίδευση CrossFit, εάν δώσετε προσοχή στον κύριο ιστότοπο προγραμματισμού, δεν προπονεί πραγματικά, είναι απλώς τυχαία άσκηση. Η εκπαίδευση είναι η διαδικασία με την οποία ένα άτομο βελτιώνει συστηματικά τη φυσική του ικανότητα να κάνει μια συγκεκριμένη φυσική εργασία. Η εκπαίδευση είναι συγκεκριμένη και ο προγραμματισμός μπορεί να είναι τυχαίος. CrossFit P90X, οι τύποι μυϊκής σύγχυσης που δεν παράγουν δύναμη είναι μια μακροπρόθεσμη προσαρμογή, επειδή η αντοχή απαιτεί την κατάλληλη εφαρμογή προγραμματισμού τύπου δύναμης, πράγματα που σας κάνουν πιο δυνατούς πέντε κιλά κάθε φορά. Το CrossFit έκανε το βαρύ deadlift μία φορά κάθε έξι εβδομάδες από μόνο του ως άσκηση δύναμης. Μία φορά κάθε έξι εβδομάδες δεν είναι αρκετά συχνή έκθεση για να γίνει δυνατή. Και σε έναν κόσμο όπου η τυχαία φύση του CrossFit, η τυχαία φύση είναι αυτό που κρατά τους ανθρώπους να ενδιαφέρονται για αυτό, επειδή δεν είναι βαρετό, αλλά ταυτόχρονα είναι αυτό που το κάνει να μην εκπαιδεύεται.\nΜόλις ηχογράφησα ένα πράγμα με το ESPN την Πέμπτη που προβλήθηκε το περασμένο πρωί της Κυριακής, αυτό είναι εσείς και μιλάω στις 28 Ιουλίου, αυτό το πράγμα προβλήθηκε στις 27 Ιουλίου, άρα ακούμε ένα αρχείο αυτής της συνομιλίας. Θα πρέπει να το αναζητήσετε στο ESPN σύμφωνα με εκείνη την ημερομηνία 27 Ιουλίου. Μιλήσαμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του CrossFit και ίσως οι άνθρωποι απολαμβάνουν να το παρακολουθούν. Οι αντιρρήσεις μου σε αυτό συζητούνται σε αυτή τη συνέντευξη.\nΝομίζω ότι το CrossFit εξακολουθεί να έχει τη δυνατότητα να φέρει επανάσταση στον κλάδο της φυσικής κατάστασης, επειδή είναι τα πιο ευρεία μέρη έκθεσης και πολλά άτομα εκτός από το P90X. Έτσι, η ιδέα ότι το μέρος παράγει αποτελέσματα, εννοώ προηγουμένως ότι έχουμε μάθει ότι το καλύτερο πράγμα για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μπορούσατε να κάνετε για παράδειγμα στο σπίτι ήταν ότι η συσκευή αναδιπλώθηκε και αποθηκεύτηκε στο κρεβάτι σας που χρειάστηκε μόνο πέντε λεπτά. εύκολο, τότε σε κάνει να ιδρώνεις και διπλώνει και αποθηκεύεται στο κρεβάτι σου. Και μετά το P90X έρχεται πίσω στις αρχές του 2000 αρχίζουν να λένε σε όλους, ότι αυτό σας κάνει να ιδρώνετε και να μαντέψετε τι; Γι 'αυτό λειτουργεί.\nΝομίζω ότι το P90X έθεσε στην πραγματικότητα τα θεμέλια για το CrossFit επειδή τόσα πολλά άτομα είχαν δει αυτό το infomercial. Είχε ήδη παρουσιάσει το προφανές, ναι είναι προφανές, αλλά η σκληρή δουλειά λειτουργεί καλύτερα από τη μαλακή δουλειά. Το είδος P90X έσπασε το έδαφος σε αυτό και το CrossFit επωφελήθηκε από αυτό. Το CrossFit είναι στην ουσία P90X με μπάρες. Είναι τυχαίο, γίνεται για το αποτέλεσμα που παράγει στο σώμα σας σήμερα. Δεν υπάρχει μακροπρόθεσμος σχεδιασμός όσον αφορά τη δομή των ίδιων των προπονήσεων. Μια σταδιακή συσσώρευση φυσικής κατάστασης συμβαίνει αλλά δεν είναι σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο και δεν είναι συγκεκριμένη για έναν συγκεκριμένο τύπο φυσικής προσαρμογής. Με άλλα λόγια, ένας μαραθώνιος απαιτεί ένα διαφορετικό σύνολο φυσικών προσαρμογών από τους 600 deadlift. Επομένως, αυτά τα πράγματα πρέπει να σχεδιαστούν προσεκτικά. Λυπάμαι για αυτό που δεν φταίω, είναι απλώς βιολογία. Η τυχαία φύση του CrossFit το εμποδίζει να θεωρηθεί προπόνηση δύναμης, αλλά ήταν πολύ καλό για πολλούς ανθρώπους.\nΤο κύριο μειονέκτημα του CrossFit στο μυαλό μου είναι το γεγονός ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί προπονητές που προσπαθούν να εκτελέσουν το πρόγραμμα. Αντιμετωπίζουμε ανθρώπους CrossFit σε όλη τη χώρα, πολλά από αυτά τα συνεργάτες είναι πολύ καλά γυμναστήρια, έτσι πολύ ταλαντούχοι έμπειροι προπονητές όπου θα λάβετε ποιοτικές συμβουλές, αλλά πολλά από αυτά δεν είναι. Και σε ένα άτομο εκτός δρόμου που μπαίνει σε μια θυγατρική του CrossFit είναι αδύνατο να πει τη διαφορά. Φυσικά, αυτό ισχύει και για οποιονδήποτε φυσικό προπονητή, οποιονδήποτε εκπαιδευτή, ξέρετε, κάποιος εκτός δρόμου δεν ξέρει τη διαφορά μεταξύ μου και ενός 19χρονου παιδιού στο Powerhouse Gym του δρόμου που έχει ένα πουκάμισο που έχει εκπαιδευτή σε αυτό. Αυτό είναι μέρος των μειονεκτημάτων της συμμετοχής σε αυτόν τον κλάδο.\nΜπρετ ΜακΚέι: Με το CrossFit, εννοώ, πολλά από αυτά που επικεντρώνονται στο CrossFit με την προπόνηση barbell είναι κάτι σαν το lift for time. Είναι σαν να μην είναι καλό ή είναι καλό… αργό, είναι καλύτερο, αργό και βαρύ.\nΜαρκ Ριπετό: Είναι η πηγή πολλών τραυματισμών, επειδή εάν κάνετε ανελκυστήρα που πρέπει να εκτελεστεί με τεχνική τελειότητα υπό συνθήκες κόπωσης, το πρώτο που πρόκειται να συμβεί είναι η τεχνική τελειότητα βγαίνει από το παράθυρο και μετά απλώς τραβάτε τη ράβδο και μερικές φορές αυτό σε κάνει να πονάς. Μερικές φορές το βάρος είναι αρκετά ελαφρύ και είστε σε καλή κατάσταση ώστε να μην πληγωθείτε, αλλά υπάρχει πάντα η δυνατότητα. Ενώ μια σωστά εκτελεσμένη προπόνηση δύναμης έχει τόσο αστρονομικά χαμηλό ποσοστό πιθανότητας τραυματισμού που δεν είναι πραγματικά ούτε καν στο γράφημα. Δεν τραυματίζεστε κάνοντας σωστά εκτελεσμένες καταλήψεις, deadlift, πρέσες, παγκάκια. Πληγωθείτε μερικές φορές σε μια συνάντηση δύναμης, αλλά αυτό είναι ο ανταγωνιστικός αθλητισμός και όχι η προπόνηση φυσικής κατάστασης. Ο ανταγωνιστικός αθλητισμός είναι επικίνδυνος και σας επιτρέπει να αποφασίσετε ότι θέλετε να είστε ανταγωνιστής που θέλετε να κερδίσετε σε κάτι, η ασφάλεια δεν είναι πια ανησυχία, η νίκη είναι η ανησυχία. Γι 'αυτό τραυματίζονται οι άνθρωποι στο NFL. Είναι ένα ανταγωνιστικό άθλημα, η ασφάλεια δεν είναι το σημείο. Η ασφάλεια είναι απαραίτητη, αλλά δεν είναι το σημείο και όταν κάνετε κάτι ανταγωνιστικό, τότε έχετε τη δυνατότητα τραυματισμού. Νομίζω ότι δεν είναι μια τρομερά περίπλοκη ιδέα για να τυλίξετε τον εγκέφαλό σας.\nΈνα από τα προβλήματα με το CrossFit είναι ότι παρουσιάζεται ως ανταγωνιστικό και έχετε πολλούς ανθρώπους που θέλουν να συμμετάσχουν αμέσως στον διαγωνισμό, αλλά δεν έχουν προετοιμαστεί. Ως αποτέλεσμα, δεν θα ήταν τρελό να δούμε αυξημένο τραυματισμό σε τέτοιου είδους καταστάσεις.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι. Εντάξει. Εδώ είναι η ερώτηση που έχω. Ξέρω ότι έχουμε πολλούς παλαιότερους ακροατές που πιθανότατα είναι στα σαράντα τους, υποθέτω ότι δεν είναι μεγάλη μέση ηλικία όπως σαράντα, πενήντα, εξήντα. Θα πρέπει το πρόγραμμά σας να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε ή μπορείτε να συνεχίσετε να προσπαθείτε να προσθέσετε όλο και περισσότερο βάρος στο deadlift σας ακόμα και στα πενήντα ή στα 60 σας;\nΜαρκ Ριπετό: Λοιπόν, εξαρτάται από το πότε άρχισες να σηκώνεις. Είμαι 58 ετών και ανυψώνω για 38 χρόνια και δεν αισθάνομαι αρκετά για να πιστεύω ότι μπορώ να κάνω PRs όπως έκανα όταν ήμουν 35, ξέρετε, καθώς γερνάτε και χτυπάτε, ξέρετε, με την πλάτη από τα άλογα ή οτιδήποτε άλλο κάνετε, ξέρετε, εξέδρες μοτοσικλέτας και τέτοια πράγματα, πράγματα τραυματίζονται και αυτοί οι τραυματισμοί πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την προπόνησή σας.\nΤώρα αν ξεκινάω για κάποιον αρχάριο όταν είναι 60 ετών, περιμένω να σημειώσουν πρόοδο για αρκετά χρόνια πριν επιβραδυνθεί. Τώρα, δεν θα προσεγγίσουμε την εκπαίδευση ενός αρχάριου 60 ετών με τον ίδιο τρόπο που θα προσεγγίζαμε την εκπαίδευση ενός αρχάριου 18 ετών επειδή η ορμονική χρήση των ανδρών είναι διαφορετική και όλα τα άλλα είναι επίσης διαφορετικά.\nΌμως, όσον αφορά την ικανότητά σας να σημειώσετε πρόοδο πολύ πιο σημαντική από την ηλικία του ατόμου είναι πόσο καιρό το άτομο εκπαιδεύεται, πόση προσαρμογή έχει ήδη πραγματοποιηθεί προς την κατεύθυνση της πιθανής προσαρμογής αυτού του ατόμου. Εάν δεν έχουν ληφθεί βήματα κατά μήκος αυτού του δρόμου, τότε απομένουν πολλά βήματα. Είναι προφανές ότι ένας ισχυρός άντρας αυξάνει τη δύναμή του με υψηλότερο κόστος από έναν αδύναμο άντρα. Είναι πιο εύκολο για έναν αδύναμο άντρα να γίνει ισχυρότερος από έναν άντρα που είναι ήδη πολύ δυνατός. Εντάξει, αυτή είναι η αρχή της μείωσης της επιστροφής που εμφανίζεται για άλλη μια φορά.\nΑν πάρω έναν αρχάριο 60 ετών, κάνουμε το ίδιο πράγμα. Θα του δείξουμε τις βασικές ασκήσεις barbell, το ίδιο, το μόνο που θα μπορούσαμε να παραλείψουμε, πιθανότατα θα παραλείψαμε γιατί ο 60χρονος θα ήταν ο καθαρός, επειδή ο ιστός των ηλικιωμένων δεν ανταποκρίνεται ευνοϊκά στη βαλλιστική προπόνηση σε εκρηκτικό βήμα όσο νεότερος Οι τύποι των ιστών κάνουν επειδή οι παλιοί ιστοί δεν είναι τόσο δυναμικά ανταποκρινόμενοι, η γρήγορη δυναμική φόρτωση είναι δύσκολη για τους τένοντες αυτού του γέρου. Έτσι το συνειδητοποιήσαμε και δεν θα τον έχουμε καθαρό, αλλά ό, τι άλλο μπορεί να κάνει, όπως οκλαδόν, νεκρός, πάτημα πάγκου, ξέρετε, εκτός εάν η αρθρίτιδα ή οι τραυματισμοί το εμποδίσουν να συμβεί. Κάνουμε βασικά το ίδιο πρόγραμμα, αλλά αυτό που θα έκανα για έναν άνδρα 60 ετών είναι ότι θα τον έκανα να εκπαιδεύεται πιθανώς δύο φορές την εβδομάδα. Το πράγμα που βρήκα αληθινό καθώς μεγαλώνουμε είναι ότι το πρόβλημα στα μεγαλύτερα παιδιά είναι η ανάρρωση και ότι ο όγκος της προπόνησης είναι το πρόβλημα, όχι η ένταση της προπόνησης. Τα παλιά παιδιά μπορούν ακόμα να ανυψωθούν βαριά. Οι άντρες που είχαν εκπαιδευτεί εδώ και πολύ καιρό μπορούν ακόμα να ανυψωθούν βαριά. Απλώς δεν μπορούν να κάνουν τόσες επαναλήψεις και σετ που δεν μπορούν να ανακάμψουν από την ένταση.\nΜπρετ ΜακΚέι: Πώς μοιάζει το πρόγραμμά σας, είπατε ότι είστε ένας 58χρονος άντρας με το βασικό ξεκίνημα…\nΜαρκ Ριπετό: Ναι, κάνω τους βασικούς ανελκυστήρες. Εξακολουθώ να τραβάω, να κάνω deadlift ή να κάνω low rep τραβηγμούς κάθε δεύτερη εβδομάδα και μετά να καταλήγω κάθε δεύτερη εβδομάδα. Γι 'αυτό το κάνω μόνο μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Πιέζω κάθε εβδομάδα και θα κάνω chins και κάνω κάποια προετοιμασία κάθε εβδομάδα. Τα προγράμματά μου είναι πολύ απλά, αλλά ταξιδεύω πολύ και δεν είμαι πάντα στο μέρος που πρέπει να είμαι για προπόνηση, οπότε είναι ένα χάος, αλλά τα διατηρώ ακόμα. Κατά πάσα πιθανότητα διατηρώ 500 deadlift. Πιθανότατα μπορώ ακόμα να καταλήξω 365 αν έπρεπε, πατώντας 185, μπορώ να κάνω 16 νεκρούς, ξέρετε, μπορώ να το κρατήσω, είμαι καλά, δεν είμαι πλέον ανταγωνιστικός, αλλά απλώς αποφεύγω τον θάνατο σε αυτό το σημείο.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ναι προσπαθούμε να διατηρήσουμε αυτή τη μυϊκή μάζα.\nΜαρκ Ριπετό: Προσπαθώντας να διατηρήσω, να παραμείνουμε εδώ για αγαπητή ζωή.\nΜπρετ ΜακΚέι: Εντάξει. Έτσι χτυπήσατε ποτέ σαν τους μεγάλους ανελκυστήρες και αναφέρατε τα chins, υπάρχουν άλλα συμπληρωματικά ανελκυστήρες που θα ήταν καλές στο πρόγραμμά σας;\nΜαρκ Ριπετό: Δεν νομίζω ότι κάτι άλλο είναι απαραίτητο, εννοώ ότι τα πιο δυνατά παιδιά σε όλη την ιστορία του αθλήματος έχουν κάνει αρκετά απλό προγραμματισμό. Θυμάμαι ότι στη δεκαετία του '70 και του '80 ο Larry Pacifico ήταν λίγο διαφορετικός. Συνήθιζε να χρησιμοποιεί πολλές ασκήσεις τύπου βοηθητικής οικοδόμησης σώματος στον προγραμματισμό του, αλλά τα περισσότερα πολύ δυνατά παιδιά θα σας πουν ότι καταλήψεις μερικές φορές τα deadlift ίσως κάποιες παραλλαγές στο deadlift, bench presses, κάποιο είδος overhead press. Τα τσοκ ή τα πόδια είναι βασικά τα εργαλεία που έχουμε. Δεν αλλάζουμε τις ασκήσεις αλλάζουμε τον όγκο και την ένταση. Με άλλα λόγια η ποικιλία άσκησης δεν είναι η μεταβλητή προγραμματισμού στην προπόνηση δύναμης. Η φόρτωση είναι η μεταβλητή στην προπόνηση δύναμης. Πάντα κάθισμα. Χρησιμοποιούμε διαφορετικά σετ και επαναλήψεις. Αν το κρίνουμε απαραίτητο, χρησιμοποιούμε πατήματα των ποδιών γιατί δεν κάνουν τίποτα που κάνει το γόνατό σας να πονάει.\nΜπρετ ΜακΚέι: Μπορώ να το βεβαιώσω.\nΜαρκ Ριπετό: Τα απλούστερα πράγματα μπορούν να διατηρηθούν τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι ένα από τα κατοικίδια ζώα μου με σύγχρονες προσεγγίσεις, καλά δεν θα έλεγα σύγχρονες αλλά τρέχουσες προσεγγίσεις για τη δύναμη, το καλύτερο πράγμα το 2014 είναι η έμφαση στην ποικιλία της άσκησης και 90 διαφορετικούς τρόπους για να κάνω στάση με ένα πόδι σε μια ασταθή επιφάνεια. Δεν είναι έτσι πώς δυναμώνεις. Η δύναμή σας είναι η προσαρμογή που θέλετε, το βαρύ βάρος θα πρέπει να συμμετέχει σε αυτήν την εξίσωση και αν οι ασκήσεις που επιλέγετε να αποκλείσετε τη χρήση βαρέων βαρών, τότε δεν μπορείτε να γίνετε δυνατοί και έτσι το κάνουμε πάντα . Όπως συμβαίνει συνήθως, το τελευταίο πράγμα δεν είναι απαραίτητα το καλύτερο.\nΜπρετ ΜακΚέι: Το πιο πρόσφατο που γνωρίζετε ή την ποικιλία που πουλάει βιβλία ή περιοδικά ή…\nΜαρκ Ριπετό: Είναι ιδιόκτητο, είναι ενδιαφέρον, σίγουρα πουλάει καλύτερα από αυτό που έχω να πουλήσω. Η σκληρή δουλειά είναι αυτό που έχω να πουλήσω, δεν είναι πολύ βιβλίο. Δεν είναι σε ζήτηση αλλά λειτουργεί.\nΜπρετ ΜακΚέι: Ο επισκέπτης μας σήμερα ήταν ο Mark Rippetoe. Ο Mark είναι ο συγγραφέας του Start Strength: Basic Barbell Training και επίσης πολλά άλλα βιβλία, αλλά το Basic Barbell Training είναι αυτό που πρέπει να ελέγξετε. Μπορείτε να το βρείτε www.amazon.com. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε στον ιστότοπό του www.startingstrength.com. Έχουν έντυπα, έχουν άρθρα από τον Mark και μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα βιβλία εκεί. Επίσης, συντονίστε την επόμενη εβδομάδα για το δεύτερο μισό αυτής της συνέντευξης, όπου ο Μαρκ απαντά σε ερωτήσεις που λαμβάνονται από τους οπαδούς του Art of Maneness στο twitter.\nτέχνη ανδρισμού αυτοκίνητο\nρουτίνα eugen sandow\nτέχνη ανδρισμού πρώτο ραντεβού\nβουλγαρική σακούλα με άμμο\nνα είναι ή να κάνει


0% γκανιότα και 350+ αγορές στο Έβερτον – Άστον Βίλα! - MatchMoney\nστις 10:36 01/05/2021\nΤο Σαββατοκύριακο είναι γεμάτο με αναμετρήσεις από τα μεγάλα πρωταθλήματα. Τα κορυφαία ντέρμπι προσφέρονται καθημερινά με σούπερ αποδόσεις, σούπερ και άφθονα ειδικά στοιχήματα! Μείνε συντονισμένος για να απολαύσεις όλη τη στοιχηματική δράση!\nΣε μία άλλη στιγμή της σεζόν, το ματς Ουέσκα – Ρεάλ Σοσιεδάδ θα ήταν από τα πλέον αδίαφορα! Όχι αυτή τη φορά… οι μεν γηπεδούχοι παλεύουν για την αποφυγή του υποβιβασμού και βρίσκονται τη δεδομένη στιγμή κάτω από την επικίνδυνη ζώνη. Οι δε φιλοξενούμενοι επιθυμούν να παραμένουν εντός πεντάδας, έχοντας τον ανταγωνισμό των Μπέτις και Βιγιαρεάλ. Η σπουδαία αναμέτρηση παίζει στο Pamestοixima.gr με 0% γκανιότα* και άφθονα ειδικά στοιχήματα!


PWS KANOYN DITHEN POLITIKH....Απάντηση Μενδώνη στον Τζόνσον: Παράνομη η κατοχή των γλυπτών του Παρθενώνα από το Βρετανικό Μουσείο - ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΒΟΧΑΣ\nHome / ΕΛΛΑΔΑ / ΠΟΛΙΤΙΚΗ / PWS KANOYN DITHEN POLITIKH....Απάντηση Μενδώνη στον Τζόνσον: Παράνομη η κατοχή των γλυπτών του Παρθενώνα από το Βρετανικό Μουσείο\nPWS KANOYN DITHEN POLITIKH....Απάντηση Μενδώνη στον Τζόνσον: Παράνομη η κατοχή των γλυπτών του Παρθενώνα από το Βρετανικό Μουσείο\nby ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΒΟΧΑΣ on Μαρτίου 12, 2021 in ΕΛΛΑΔΑ, ΠΟΛΙΤΙΚΗ\n«Από τη δήλωση του πρωθυπουργού της Μεγάλης Βρετανίας κ. Boris Johnson αντιλαμβανόμεθα ότι δεν έχει ενημερωθεί από τις υπηρεσίες του, για τα νέα ιστορικά δεδομένα της Οθωμανοκρατίας, από τα οποία τεκμαίρεται ότι δεν υπήρξε νόμιμη κτήση από τον λόρδο Έλγιν των Γλυπτών του Παρθενώνα και συνεπώς ούτε από το Βρετανικό Μουσείο. Το υπουργείο Πολιτισμού και Αθλητισμού μπορεί να προσκομίσει τα απαραίτητα τεκμήρια προκειμένου να ενημερωθεί ο βρετανικός λαός ότι το Βρετανικό Μουσείο κατέχει τα Γλυπτά παρανόμως. Η Ελλάδα δεν αποδέχεται νόμιμη κατοχή, νομή και κυριότητα των Γλυπτών στο Βρετανικό Μουσείο. Ο Παρθενώνας, ως σύμβολο της ΟΥΝΕΣΚΟ και του Δυτικού Πολιτισμού εκπέμπει πανανθρώπινες αξίες. Προς την κατεύθυνση αυτή οφείλουμε να εργαστούμε όλοι» δήλωσε.


ΧΡΟΝΙΚΑ: Εκδήλωση παρουσίασης του περιοδικού ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚέΩΝ ΠόΛΙΣ\nH Πολιτιστική Εταιρεία Επιχειρηματιών Βορείου Ελλάδος διοργανώνει εκδήλωση παρουσίασης του περιοδικού ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚέΩΝ ΠόΛΙΣ, τη Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου, στις 19:30, στην Αίθουσα Πολλαπλών Χρήσεων του ΔΗΜΑΡΧΙΑΚΟΥ ΜΕΓΑΡΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ.\nΜε διάχυτη την αγάπη για τη Θεσσαλονίκη, με θέματα που αναδίδουν το άρωμα και το χρώμα της πόλης ...\nαλλά και με τεκμηριωμένη καταγραφή του πολιτιστικού και ιστορικού προσώπου της, κυκλοφορεί ήδη από την 1η Σεπτεμβρίου το τεύχος 49 του περιοδικού ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚέΩΝ ΠόΛΙΣ.\nΣταύρος Ανδρεάδης, Πρόεδρος της Πολιτιστική Εταιρείας Επιχειρηματιών Βορείου Ελλάδος\nΓιώργος Αναστασιάδης, Ομ. Καθηγητής Πολιτικής Ιστορίας Νομικής Σχολής ΑΠΘ, Συγγραφέας\nΣυντονίζει ο Κώστας Δ. Μπλιάτκας, Δημοσιογράφος, Γεν. Διευθυντής της Πολιτιστικής Εταιρείας Επιχειρηματιών Βορείου Ελλάδος.\nΑναρτήθηκε από ΧΑΡΗΣ ΜΟΧΛΑΣ στις 10:15 π.μ.


Δημιουργική Γραφή: Φεβρουαρίου 2015\nΑναρτήθηκε από Antigone P. στις 1:09 μ.μ. Δεν υπάρχουν σχόλια:\nΚάντε το πιο όμορφο δώρο στον εαυτό σας και στο έταιρόν σας ήμισυ, με ένα masterclass ρομαντικού μυθιστορήματος στο εργαστήρι δημιουργικής γραφής Tabula Rasa.\nΑπολαύστε ένα ταχύρρυθμο σεμινάριο διάρκειας 3 ωρών και μάθετε όλα τα μυστικά και τις βασικές αρχές της συγγραφής ρομαντικού μυθιστορήματος, με τη βραβευμένη συγγραφέα - καθηγήτρια δημιουργικής γραφής, Αντιγόνη Πόμμερ.\nΣκοπός του masterclass είναι να γνωρίσει ο σπουδαστής όλες τις τεχνικές και τις μεθόδους που χρησιμοποιεί ένας συγγραφέας για να γράψει ένα ρομαντικό μυθιστόρημα και να ταξιδέψει τους αναγνώστες του σε μια ξεχωριστή πραγματικότητα. Να μάθει πώς να δημιουργεί χαρακτήρες και πώς να τους βάζει σε δράση χρησιμοποιώντας το μεγαλύτερο όπλο ενός συγγραφέα, την φαντασία του, έτσι ώστε το έργο του να το ερωτευτούν οι αναγνώστες.\nΠιο συγκεκριμένα, το μάθημα θα βασιστεί στις παρακάτω διδακτικές ενότητες:\nΟ ρόλος του χαρακτήρα-ήρωα στο ρομαντικό μυθιστόρημα.\nΤι είναι η σύγκρουση; Πως μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε στα έργα μας;\nΣυγγραφικά τεχνάσματα (αναδρομές, προμηνύματα κλπ).\nΕρωτήσεις ιστορίας των ηρώων.\nΤαύτιση με τον/την πρωταγωνιστή/στρια.\nΑισθήσεις και συναίσθημα.\nΣτοιχεία του ρομαντικού μυθιστορήματος.\nΠως μπορώ να γράψω ένα ρομαντικό μυθιστόρημα;\nΡομαντικά μυθιστορήματα εποχής.\nΤο πρόγραμμα απευθύνεται σε σπουδαστές με αυξημένες απαιτήσεις και ενδιαφέρον στο αντικείμενο της συγγραφής.\nΤο μάθημα θα έχει διάρκεια 3 ωρών και θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 14 Φεβρουαρίου στις 18:00.\nΗ τιμή του masterclass είναι 19,90 ανά σπουδαστή και 29,90 για ζευγάρι.\nΣτο τέλος του μαθήματος θα γίνει κλήρωση ανάμεσα στους συμμετέχοντες και ένας τυχερός θα κερδίσει ένα ολοκληρωμένο σεμινάριο δημιουργικής γραφής, με την Αντιγόνη Πόμμερ.\nΓια να συμμετέχει κάποιος στην κλήρωση, θα πρέπει να έχει πραγματοποιηθεί η εγγραφή του, πριν την έναρξη του μαθήματος.\n~ Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στη δημιουργική γραφή.\nΓια περισσότερες πληροφορίες ή για κρατήσεις θέσεων, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τη σχολή στο 2130024291 ή 6940655331 (καθημερινά 15:00-22:00)\nΑναρτήθηκε από Antigone P. στις 2:06 π.μ. Δεν υπάρχουν σχόλια:


Τρόποι εφαρμογής της Παιδαγωγικής Montessori στο σπίτι σας | Παιδείας Απάνθισμα\nΣτην παιδαγωγική Μοντεσόρι υπάρχει αυτό που λέμε «προετοιμασμένο περιβάλλον».\nΠρέπει δηλαδή να προετοιμάσουμε το δωμάτιο του παιδιού, από την γέννησή του, έτσι ώστε να αναπτυχθεί σε ένα εποικοδομητικό περιβάλλον.\nΓια τα παιδιά από 0-3 ετών, αποφεύγουμε το κρεβάτι με κάγκελα και προτιμούμε το στρώμα στο πάτωμα, για τις περισσότερες ώρες τις ημέρας, ώστε να αποφύγουμε «την φυλάκιση».\nΕπίσης, τοποθετούμε εταζέρες στο ύψος του παιδιού ώστε να μπορέσει να αναζητήσει ένα αντικείμενο, μόλις μπορέσει.\nΜπορούμε επίσης να τοποθετήσουμε έναν καθρέφτη, πάντα στο ύψος του παιδιού, οπλισμένο με κάγκελα ή άλλα εμπόδια, ώστε να επιτρέψουμε στο παιδί να πιαστεί στα κάγκελα, να σηκωθεί και να δει τον εαυτό του.\nΔεν πρέπει να περιμένουμε από το παιδί να μεγαλώσει τόσο πολύ ώστε να μπορεί να σερβίρεται μόνο του ένα ποτήρι νερό πριν του επιτρέψουμε να συμμετέχει στη ζωή του σπιτιού.\nΗ Μαρία Μοντεσόρι έλεγε ότι «η εξυπνάδα έρχεται από το χέρι».\nΠρέπει να αφήσουμε το παιδί να αυτονομηθεί, να το ωθήσουμε να κάνει πράγματα και να επιλέξουμε έπιπλα που του επιτρέπουν να δουλέψει την δική του κινητικότητα.\nΌταν ένας γονιός προετοιμάζει ένα γεύμα, καλό είναι να βάζει και το παιδί στη διαδικασία. Ένας έξυπνος τρόπος εκμάθησης είναι «η άσκηση του αδειάσματος». Δύο μπολ, ένα άδειο και ένα γεμάτο με φακές π.χ. Βάζουμε το παιδί να το κάνει. Επίσης, στα μεγαλύτερα παιδιά (6 ετών) επιβάλλεται να τα βάζουμε να στύβουν πορτοκάλια, να καθαρίζουν πατάτες κλπ. Η πάνω σε ξύλινο πάγκο, τα βάζουμε να κόβουν τα πορτοκάλια πριν τα στύψουν.\nΜια άλλη καλή άσκηση είναι «η άσκηση της επιλογής»:\nΞεδιαλέγουν τα ρούχα ανάλογα με το χρώμα και τα διπλώνουν. Καθόμαστε δίπλα στο παιδί και του δείχνουμε δύο φορές την κίνηση, λέγοντας λίγες λέξεις για να μη χάσει την συγκέντρωσή του.\nΤου μαθαίνουμε επίσης να γίνει αυτόνομο, βάζοντάς το να καθαρίζει το γραφείο του ή να καθαρίζει κάτι στο πάτωμα.\nΑν στο σπίτι υπάρχει κήπος, είναι καλό να του μάθουμε να αποκτήσει συνείδηση του εξωτερικού χώρου. Αγοράζουμε ένα μικρό ποτηστήρι ή του μαθαίνουμε να μαζεύει φύλλα με ένα μικρό εργαλείο.\nΠαίρνουμε τον χρόνο που χρειάζεται για να του μάθουμε να πλένει τα δόντια. Σε ένα κορίτσι μπορούμε να μάθουμε πόσο ωραίο είναι να χρησιμοποιεί μια κρέμα ενυδατική με άρωμα.\nΣτο μπάνιο μπορούμε να του αγοράσουμε μια δική του σαπουνοθήκη και ένα σκαλοπάτι για να φτάνει στο νιπτήρα.\nLabels: εφαρμογής , Παιδαγωγικής , στο σπίτι , Τρόποι , Montessori\nΟι Εκπαιδευτικές Ανισότητες σε Συνθήκες Πανδημίας\nΤρόποι εφαρμογής της Παιδαγωγικής Montessori στο σ...\nΤα δικαιώματα του παιδιού στο παιχνίδι και την καλ...\nΑνάπτυξη Παιδαγωγικής (1)\nΔημιουργικοί πολίτες (1)\nΕκπαιδευτικές Ανισότητες (1)\nΠαιδί - Παιδεία - Παιχνίδι (1)\nΣτόχοι της παιδείας κατά τον Ισοκράτη (1)\nΤο σχολείο της ισότητας (1)


ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΟΣ TRADER: ΜΗΝ ΠΕΤΑΤΕ ΤΙΣ ΜΕΤΟΧΕΣ ΣΑΣ, ( κάποτε θ’ αποκτήσουν αρχαιολογική αξία) !!!!\nΜΗΝ ΠΕΤΑΤΕ ΤΙΣ ΜΕΤΟΧΕΣ ΣΑΣ, ( κάποτε θ’ αποκτήσουν αρχαιολογική αξία) !!!!\n".....Εάν δεν υπάρξει αντίδραση ούτε από αυτή την... εσχατιά τότε θα πρέπει να ψάχνουμε (και) για άλλους λόγους, πέραν αυτών που μέχρι τώρα ξέρουμε....." Πηγή Euro2day\nΔεν ξέρω αν έχει πλέον νόημα η αναζήτηση στηρίξεων , καθώς μόνο τα margin calls αρκούν για να ανατροφοδοτούν το sell-off !!!\nΚατά την αυριανή συνεδρίαση της Τετάρτης, ο δείκτης θα αντιπαρατεθεί με μία ακόμα σημαντική και κρίσιμη στήριξη , εκείνη της μακροπρόθεσμης γραμμής τάσης S. Ενδεχόμενη παραβίασή της θα επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την δραματική τεχν. εικόνα και θα επιταχύνει την πτώση προς τον τοπικό βυθό των 1066 μον. Αν αντέξει , θα γίνει η αφετηρία για ανοδική αντίδραση που δύσκολα θα υπερβεί τις πρώτες αντιστάσεις των 1149 και 1164 μον.\nΗ πλησιέστερη (ασθενής) στήριξη εντοπίζεται στις 1120 μον. και αντίσταση στις 1138.\nΗ μακροπρόθεσμη γραμμή τάσης , συμπίπτει με την στήριξη του συστήματός μας στο μηνιαίο γράφημα με ότι αυτό συνεπάγεται σε ενδεχόμενη παραβίασή των.\nΕπ’ ευκαιρίας να επαναλάβουμε ότι τα κρίσιμα επίπεδα για την μεσοπρόθεσμη τάση ( όπως εμείς την αντιλαμβανόμαστε) εντοπίζονται στις 1052 και 1033 μον.


Σκρέκας: Στόχος να μην ξεπεράσουν το 15-20% οι αυξήσεις στο ρεύμα - Τι θα γίνει με το φυσικό αέριο\nΠροσπαθούμε να καλύψουμε το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του ρεύματος τόνισε ο Κώστας Σκρέκας.\n13:29 - 01/01/2022\nΣτόχος μας είναι να απορροφήσουμε το 80% της επιβάρυνσης στο κόστος του ρεύματος, ώστε ένα μέσο νοικοκυριό να μην δει πάνω από 15 – 20% αυξήσεις μάξιμουμ, δήλωσε ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας Κώστας Σκρέκας.\n«Υπάρχουν σε όλα αυτά τα κριτήρια, ώστε να προστατέψουμε αυτούς που έχουν πραγματικά ανάγκη με πολύ χαμηλό εισόδημα» είπε ο υπουργός.\nΗ τηλεφωνική γραμμή λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή, από τις 8 το πρωί έως τις 8 το βράδυ. Σε αυτήν μπορούν να απευθύνονται νοικοκυριά που πραγματικά αδυνατούν να εξοφλήσουν τους λογαριασμούς ηλεκτρικής ενέργειας και να υποβάλουν αίτημα επανασύνδεσης της παροχής τους επισήμανε ο υπουργός στον ΣΚΑΪ.\nΣημείωσε επίσης ότι «είναι γεγονός ότι δεχόμαστε εισηγήσεις, και εξετάζουμε σενάρια, γιατί είναι περιορισμένοι οι πόροι (…) να στηρίξουμε καταρχήν την κύρια κατοικία έτσι ώστε τα νοικοκυριά να μην μείνουν παγωμένα μέσα στο χειμώνα».\nΝέος κατώτατος μισθός από σήμερα- Πότε αναμένεται νέα αύξηση Επίδομα παιδιού Α21: Μέχρι πότε θα είναι ανοιχτή η πλατφόρμα του ΟΠΕΚΑ για αιτήσεις


Πρώτη προπόνηση του Γ. Τζήμα στον ΑΣΚ: "Στόχος η παραμονή μέσω των play out" (+Φώτο +Βίντεο)\nΔευτέρα, 12 Φεβρουάριος 2018 18:59\nΤην πρώτη του γνωριμία με τους παίκτες και τα υπόλοιπα μέλη της Διοίκησης του ΑΣΚ είχε σήμερα ο νέος τεχνικός των κυανόλευκων Γιάννης Τζήμας.\nΟ Λαρισαίος τεχνικός συστήθηκε αρχικά στους παίκτες της ομάδας και κατόπιν είχε μία συζήτηση μαζί τους εντός αποδυτηρίων για να ξεκινήσει την πρώτη προπόνηση, παρουσία σύσσωμου του Δ. Σ. της ομάδας.\nΔείτε βίντεο του KarditsaLive.Net από την πρώτη προπόνηση του ΑΣΚ με τεχνικό τον Γ. Τζήμα:\nΕνδιάμεσα ο κ. Τζήμας έκανε μία πρώτη κουβέντα και με τους εκπροσώπους των ΜΜΕ της Καρδίτσας οριοθετώντας τους στόχους που θέτει με την έλευσή του στο τιμόνι του ΑΣΚ και για το που μπορεί να φθάσει η ομάδα. Και αυτοί είναι να διεκδικήσει υπό καλές συνθήκες την παραμονή τhς μέσω των playout.\nΟ νέος τεχνικός της ομάδας στάθηκε αρχικά στον κόσμο της Καρδίτσας λέγοντας ότι αγαπάει και στηρίζει την ομάδα, πράγμα που για εκείνον είναι ιδιαίτερα σημαντικό και αποτελεί κίνητρο. Συνέχισε μιλώντας για την διάθεση της διοίκησης της ομάδας που αποτελείται από νέα παιδιά με όραμα για την ομάδα.\nΓια το υλικό της ομάδας είπε ότι είναι καλό, ότι αποτελείται από νέα αλλά και έμπειρα παιδιά που δημιουργούν ένα παζλ που πρέπει να ενωθεί, με δεδομένες τις δυσκολίες που παρουσιάζει αυτή η προσπάθεια όταν μιλάμε για νεοφώτιστη ομάδα.\nΧαρακτήρισε την βαθμολογική θέση της ομάδας δύσκολη με τις 4 μέχρι τώρα νίκες και είπε ότι πρέπει πάση θυσία να βρεθούν λύσεις και βαθμοί, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα είναι εύκολο. Δεν μπορεί, πρόσθεσε ένας προπονητής να αλλάξει πράγματα μέσα σε μία εβδομάδα ή είκοσι μέρες, αλλά σαφώς μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογία της ομάδας.\nΒάζουμε, συνέχισε, ως στόχο να έχουμε δύο ομάδες τουλάχιστον κάτω από εμάς και να προσπαθήσουμε να διεκδικήσουμε μέσω των μπαράζ, υπό καλές συνθήκες την παραμονή.\nΑκολούθως είπε ότι βλέπει πολύ θετικά πράγματα στην ομάδα και ήρθε με διάθεση συμφωνίας για πάνω από ένα χρόνο. Μίλησε για ένα μεγάλο γήπεδο που έρχεται, για καλή οργάνωση, για ανθρώπους που αγαπάνε το μπάσκετ αλλά επανέλαβε ότι υπάρχουν οι δυσκολίες της απειρίας στην κατηγορία που πρέπει να ξεπεραστούν.\nΑκόμα σχολίασε κολακευτικά τον απερχόμενο τεχνικό Λευτέρη Καλογήρου και την δουλειά που έκανε λέγοντας πως θα είναι και γι αυτόν δικαίωση η σωτηρία της ομάδας.\nΚλείνοντας υπογράμμισε ότι ο ίδιος έχει συνηθίσει σε άλλους ρυθμούς, με νίκες και κατάκτηση πρωταθλημάτων αλλά αποτελεί και η σωτηρία του ΑΣΚ μία πολύ μεγάλη πρόκληση.\nΠροτεραιότητα η ανανέωση της συνεργασίας με τον Γ. Τζήμα για τον ΑΣΚ\nΧολαργός και Απόλλωνας Πάτρας θα παλέψουν για την άνοδο από την Α2 μπάσκετ\nΑ2 μπάσκετ: Στον τελικό των Play off ο Απόλλωνας Πάτρας - Υποβιβάστηκαν Παπάγου και Αρκαδικός\nΣε χειρουργική επέμβαση υποβλήθηκε ο παίκτης του ΑΣΚ Θάνος Καμαριώτης\nΝίκες για Χολαργό και Ηρακλή για τα Play Off της Α2 μπάσκετ - Κοντά στην παραμονή Ψυχικό και Μαρούσι\nΣυγχαρητήρια από τον πρόεδρο του ΕΒΕ Καρδίτσας σε ΣΠΑΚ και ΑΣΚ για τις φετινές επιτυχίες τους\nΒασίλης Τσιάκος: Συγχαρητήρια σε ΣΠΑΚ και ΑΣΚ για τις επιτυχίες τους\nΒίντεο από την πρώτη προπόνηση του ΑΣΚ με τεχνικό τον Γ. Τζήμα KarditsaLive.Net\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Με τον Λαρισαίο Γιάννη Τζήμα συνεχίζει στον πάγκο ο ΑΣΚ Έστηναν παιχνίδια μπάσκετ στην Τουρκία και τα στοιχημάτιζαν στην Ελλάδα! »


Μαζεύουμε τα πλαστικά καπάκια, βοηθάμε συνανθρώπους μας που έχουν ανάγκη!!\nΜια ακόμα εξαιρετική πρωτοβουλία από το Εθελοντικό Διασωστικό Σώμα Θήρας, με σκοπό την προσφορά βοήθειας σε συνανθρώπους μας που έχουν ανάγκη.\nΕδώ και αρκετούς μήνες η ομάδα εθελοντών διασωστών, συγκεντρώνει στα γραφεία της στο Εμπορείο πλαστικά καπάκια όλων των ειδών, τα οποία αποστέλλονται μέσω του «Πανελληνίου Συλλόγου Πρόληψης και Συμπαράστασης θυμάτων τροχαίων ατυχημάτων» για ανακύκλωση. Τα χρήματα που συγκεντρώνονται από τη διαδικασία, διατίθενται μέσω του Συλλόγου Πρόληψης με σκοπό τη συμπαράσταση ενηλίκων και ανηλίκων συνανθρώπων μας που έπεσαν θύματα τροχαίου και χρειάζονται υποστήριξη.\nΤο πλαστικό καπάκι είναι πολύτιμο και δεν πρέπει να ξεχνάμε πως όταν το μπουκάλι αδειάσει, οφείλουμε να το κρατάμε.\nΗ τελευταία αποστολή καπακιών από το το Εθελοντικό Διασωστικό Σώμα Θήρας πραγματοποιήθηκε μέσα στο μήνα Μάιο, και η συγκέντρωσή τους για εκ νέου αποστολή, θα ξεκινήσει πάλι το φθινόπωρο.\nΤηλέφωνο επικοινωνίας για περισσότερες πληροφορίες: 22860 81399


Κορονοϊός: Άνοιξε η πλατφόρμα για την 3η δόση του εμβολίου - Fosonline\nΠαρασκευή, 03/12/2021 23:34\nΟι ενήλικοι Έλληνες πολίτες μπορούν ήδη να εισέλθουν στην σχετική πλατφόρμα και να προγραμματίσουν το ραντεβού τους για την «αναμνηστική» δόση του εμβολίου κατά του κορονοϊού\nΌλοι οι ενήλικοι πολίτες της Ελλάδας έχουν πλέον την δυνατότητα να κλείσουν το ραντεβού τους για την τρίτη δόση εμβολίου κατά του κορονοϊού τρεις μήνες μετά την δεύτερη.\nΣτην ενημέρωση του Υπουργείου Υγείας αναφέρθηκε πως από τα μεσάνυχτα -και σταδιακά μέχρι τα ξημερώματα- επρόκειτο να ανοίξει για όλους η πλατφόρμα, ωστόσο όλα έγιναν και νωρίτερα.\nΌπως εξήγησε ο κ. Θεμιστοκλέους η πλατφόρμα θα ανοίγει σταδιακά από σήμερα το βράδυ για ραντεβού -όπως και έγινε- ενώ υπάρχουν και αρκετά διαθέσιμα και για την Κυριακή 5 Δεκεμβρίου. Εκτίμησε δε σε 2 εκατ. τους πολίτες που μπορούν να προχωρήσουν στην τρίτη δόση.


Μόνο τη Μ.Τετάρτη το ύψος των προστίμων ανέρχεται σε €219.000 για μετακινήσεις εκτός περιφερειακής ενότητας τόπου διαμονής – Nantia Report\nΣυνεχίζονται οι έλεγχοι εφαρμογής των μέτρων αποφυγής και περιορισμού της διάδοσης του κορωνοϊού\nΤη Μεγάλη Τετάρτη 15 Απριλίου:\nγια μετακινήσεις εκτός περιφερειακής ενότητας τόπου κατοικίας βεβαιώθηκαν 73 παραβάσεις σε όλη την επικράτεια, επιβλήθηκαν διοικητικά πρόστιμα €300, ενώ σε 40 περιπτώσεις αφαιρέθηκαν επιπλέον και τα στοιχεία κυκλοφορίας των οχημάτων για 60 ημέρες.\nΑπό την έναρξη του μέτρου (09/004), έχουν βεβαιωθεί συνολικά 454 παραβάσεις και έχουν επιβληθεί διοικητικά πρόστιμα €300 , ενώ σε 253 περιπτώσεις αφαιρέθηκαν επιπλέον και τα στοιχεία κυκλοφορίας των οχημάτων για 60 ημέρες.\nγια άσκοπες μετακινήσεις βεβαιώθηκαν 1.958 παραβάσεις σε όλη την επικράτεια και επιβλήθηκαν διοικητικά πρόστιμα ,\nΑπό την έναρξη του μέτρου, τη Δευτέρα 23 Μαρτίου 2020, έχουν βεβαιωθεί 41.992 παραβάσεις σε όλη την επικράτεια και επιβλήθηκαν διοικητικά πρόστιμα €150 .\nγια λειτουργία καταστημάτων -υγειονομικού ενδιαφέροντος, εμπορικά – παρά την σχετική απαγόρευση και λοιπές συναφείς περιπτώσεις, βεβαιώθηκαν 7 παραβάσεις και συνελήφθησαν 6 άτομα. Από την Πέμπτη 12 Μαρτίου 2020 έχουν βεβαιωθεί σε όλη την επικράτεια 440 παραβάσεις και έχουν συλληφθεί 426 άτομα.


Πριν τη βεντέτα... ΜπαΧασέτα - Sportdog.gr - Αθλητικά Νέα | Ειδήσεις | Sport\n26/09/16 - 21:25\nΠριν τη βεντέτα... ΜπαΧασέτα\nΗ ίωση της 5ης αγωνιστικής με τις γκέλες των μεγάλων "κόλλησε" και την ΑΕΚ που ήρθε ισόπαλη 0-0 με τον μαχητικό Ηρακλή. Προβλήματισε χωρίς Μάνταλο η Ένωση που ήταν ανύπαρκτη επιθετικά και πάει Καραϊσκάκη για το πρώτο μεγάλο ματς της χρονιάς.\nΔεν κατάφερε να εκμεταλλευτεί η ΑΕΚ την ηττα του Ολυμπιακού στη Λάρισα. Η Ένωση ήρθε ισόπαλη χωρίς τέρματα με τον Ηρακλή, δεν απείλησε ουσιαστικά και φάνηκε πολύ η απουσία του Μάνταλου από το παιχνίδι.\nΜε αντι-Μάνταλο και Πέκχαρτ\nΟ Τιμούρ Κετσπάγια παρέταξε χωρίς εκπλήξεις παρέταξε την ΑΕΚ στο παιχνίδι που έκλεισε την αυλαία της 5ης αγωνιστικής. Εν τη απουσία του χειρουργημένου στη μύτη Μάνταλου επέλεξε τον Μπακασέτα ως επιτελικό μέσο και στην επίθεση πήρε θέση ο Πέκχαρτ, αφού ο Αλμέιδα προφυλάχθηκε για το ντέρμπι στο Καραϊσκάκη. Με εξαίρεση την είσοδο του Μπακάκη στο δεξί άκρο της άμυνας, δεν υπήρχαν άλλες διαφοροποιήσεις στο σχήμα σε σχέση με αυτό της Βέροιας.\nΗ ΑΕΚ αντιμετώπισε πολλά προβλήματα στο πρώτο ημίχρονο, παρότι είχε τον έλεγχο. Η Ένωση, που δεν αντιμετώπισε ιδιαίτερα προβλήματα ανασταλτικά αφού ο Ηρακλής δεν απείλησε (με εξαίρεση μία επέλαση του Λάμπρου στο 28'), βρήκε μπροστά της την πολύ καλά στημένη την άμυνα του Ηρακλή, η οποία είχε κλείσει καλά όλους τους διαδρόμους προς την εστία του Χουάντερσον. Ως εκ τούτου, οι γηπεδούχοι υστερούσαν δημιουργικά κάτι που είχε λογική εξήγηση (Εννοείται έπαιξε ρόλο η απουσία του Μάνταλου και του Αλμέιδα).\nΔεν πας πουθενά με Πέκχαρτ\nΡοντρίγκεζ και Βάργκας, που δεν ήταν σε φοβερή ημέρα (ιδιαίτερα ο δεύτερος που είχε κάποιες ενοχλήσεις), είχαν εντολές να συγκλίνουν στον άξονα, ώστε να βγαίνουν μπροστά οι δύο ακραίοι μπακ, οι οποίοι δεν μπορούσαν να βγάλουν σωστές μπαλιές στην περιοχή. Συν τοις άλλοις παρουσία του Πέκχαρτ έβλαπτε τη λειτουργία της ομάδας. Ο Τσέχος ήταν μία ταχύτητα κάτω, δεν μπορούσε να δώσει με τη μία την μπάλα και δυσχέραινε την γρήγορη κυκλοφορία της μπάλας, είχε κακές τοποθετήσεις και λανθασμένες μεταβιβάσεις. Δεν είναι τυχαίο, ότι η ΑΕΚ στο πρώτο ημίχρονο δεν... σταύρωσε ευκαιρία. Μία καλή στιγμή είχε, στο 10' και αυτή από κεφαλιά του Πατίτο που απέκρουσε σε κόρνερ ο Βραζιλιάνος τερματοφύλακας των Θεσσαλονικέων. Γι'αυτό και στο ημίωρο ο Κετσπάγια έδωσε εντολή στον Αραβίδη να προθερμανθεί.\nΤο γκολ που δεν ήρθε ποτέ\nΣτο δεύτερο μέρος ο Γεωργιανός έκανε δύο άμεσες αλλαγές, αλλά δεν έβαλε μέσα τον 29χρονο επιθετικό. Έριξε στη μάχη Πλατέλλα (αντί Πέκχαρτ) και τον Λάζαρο (αντί του Βάργκας). Έτσι πέρασε ο Μπακασέτας στην κορυφή και ο Πατίτο πέρασε δεκάρι. Οι αλχημειες του Τιμούρ έκαναν ταχύτερη και απειλητικότερη την Ένωση, η οποία έκανε αρκετές προσπάθειες, αλλά η μπάλα δεν έμπαινε μέσα. Έτρεχε, πλαγιοκοπούσε στην περιοχή του "γηραιού", αλλά εκτός ότι γίνονταν λανθασμένες επιλογές στην πάσα δεν υπήρχε και ο παίκτης που θα έβαζε την μπάλα στα δίχτυα. Έτσι στο 72' ο προπονητής της ΑΕΚ έριξε μέσα τον Αραβίδη (αντί του Σιμόες) και άλλαξε το σύστημα σε 4-3-3.\nΤα λεπτά περνούσαν και πάλι όμως οι «κιτρινόμαυροι» δεν ήξεραν τί να κάνουν την μπάλα και δεν μπορούσαν να πετύχουν το γκολ της νίκης, παρά το γεγονός, ότι ο Ηρακλής είχε ανοίξει και ήταν εμφανώς κουρασμένος. Έτσι το 0-0 παρέμεινε μέχρι τέλους με τον Ηρακλή να κλέβει βαθμούς από την ΑΕΚ, η οποία υπέπεσε, όπως και οι έτεροι μεγάλοι, στην πρώτη γκέλα της χρονιάς.\nΑΕΚ (Κετσπάγια): Ανέστης, Μπακάκης, Τσιγκρίνσκι, Λέσκοτ, Ντίντακ, Γιόχανσον, Σιμόες (72' Αραβίδης), Μπακασέτας, Ροντρίγκεζ, Βάργκας (46' Πλατέλλας), Πέκχαρτ (46' Χριστοδουλόπουλος)\nΗρακλής (Παπαδόπουλος): Χουάντερσον, Κυριακίδης, Μπαρτολίνι, Αγγελόπουλος, Σαραμαντάς, Ρούσσος, Κούρος, Λάμπρου (60' Ζιάμπαρης), Λεοζίνιο, Μοντέιρο (54' Πασάς), Περόνε (83' Λουκίνας).\nΠοια είναι η προϊστορία μας απέναντι στους Κροάτες! (ΒΙΝΤΕΟ)\n17/10/17 - 16:21\nΤι έχει συμβεί σε τέσσερις αναμετρήσεις απέναντι στους Κροάτες.\n17/10/17 - 16:08\nΓιατί ανησυχεί ο πρόεδρος της ομοσπονδίας της Κροατίας;\n17/10/17 - 15:59\nΠροπονητής Κροατίας: «Θα έχουμε δύσκολο έργο με τους...\nΜε απόλυτο σεβασμό μίλησε για την Εθνική μας ο Ζλάτκο Ντάλιτς.\n17/10/17 - 15:55\n«Επίθεση» της Λάρισας στον επόπτη με... blog του...\nΑπίστευτη ανακοίνωση από την ΑΕΛ.\n17/10/17 - 15:50\nΑισιόδοξος εμφανίστηκε ο Έλληνας άσος για την κλήρωση της Εθνικής μας.\n17/10/17 - 15:42\nΤι δήλωσε ο αντιπρόεδρος της ΕΠΟ μετά την κλήρωση.\n17/10/17 - 15:35\nΔιαβάστε όλα όσα είπε ο ομοσπονδιακός τεχνικός της Εθνικής μας.


Πώς χρησιμοποιούν οι ρυθμιστές ανάπτυξης φυτών - Γνώση -\nΠώς χρησιμοποιούν οι ρυθμιστές ανάπτυξης φυτών\n1, για να ελέγξει τη σωστή χρήση της συγκέντρωσης, η χρήση των μεθόδων, η χρήση των μερών, όπως η κολοκύνθη, η χρήση του αιθεφών μπορεί να προωθήσει τα κύρια αμπέλια πρόωρη θηλυκά λουλούδια, αλλά η χρήση πρέπει να είναι 4 έως 6 αληθινό στάδιο των φύλλων, χρήση επιρρεπής φυτοτοξικότητα. τα λαχανικά με μελιτζάνα χρησιμοποιούν 24-d είναι εύκολο να παραχθεί φυτοτοξικότητα, για να αποφευχθεί η μέθοδος είναι να κυριαρχήσει τη χρήση της συγκέντρωσης, και σύμφωνα με τη χρήση της ανάπτυξης των φυτών, τη θερμοκρασία και άλλες κατάλληλες προσαρμογές.\n2, πρώτη δοκιμή, για να καθορίσει την καταλληλότερη χρήση της συγκέντρωσης, και στη συνέχεια μια μεγάλη περιοχή για την προώθηση. Η επίδραση των ρυθμιστών ανάπτυξης των φυτών σχετίζεται στενά με τη συγκέντρωση της χρήσης. Εάν η συγκέντρωση είναι πολύ χαμηλή, το αποτέλεσμα δεν θα πρέπει να παράγεται. Η συγκέντρωση είναι πολύ υψηλή, πράγμα που θα καταστρέψει τις κανονικές φυσιολογικές δραστηριότητες των φυτών και θα βλάψει ακόμη και τα φυτά.\nΚαλλιέργεια καλλιεργειών, η χρήση της συγκέντρωσης παράγοντα καθυστέρησης μπορεί να είναι υψηλότερη, όπως τα πόδια ή ακόμη και δεν μπορεί να καταστείλει, αλλά και κατά 1 έως 2 φορές.\nΜε την καλλιέργεια της γενικής καλλιέργειας, η χρήση της συγκέντρωσης παράγοντα καθυστέρησης είναι χαμηλότερη, μπορεί κανείς.\nΚαλλιέργεια καλλιεργειών, δεν υπάρχει καθυστέρηση στην ανάπτυξη της κατάστασης, μπορεί να μην χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε επιβραδυντικά της ανάπτυξης.\n3, δώστε προσοχή στη χρήση των κλιματικών συνθηκών. Σε συνθήκες ξηρού κλίματος, η συγκέντρωση πρέπει να μειωθεί. από την άλλη πλευρά, κατά την περίοδο βροχής επαρκής εφαρμογή, θα πρέπει να είναι κατάλληλα για την αύξηση της συγκέντρωσης. Ο χρόνος εφαρμογής πρέπει να είναι στις 10 το πρωί, γύρω στις 4 μ.μ., κατά τους ανέμους και την επερχόμενη βροχή δεν πρέπει να εφαρμοστεί, 4 ώρες μετά την εφαρμογή της βροχής, κατά περίπτωση, συμπληρώστε το μισό ποσό ή την ποσότητα του υγρού .\n4, η χρήση των μερών και των μεθόδων είναι σωστή. Κατά την εφαρμογή του ρυθμιστή ανάπτυξης των φυτών, η θέση θεραπείας πρέπει να προσδιορίζεται σύμφωνα με τον σκοπό της εφαρμογής και την αρχή της αποτελεσματικότητας. Όπως 24-δ για την πρόληψη της πτώσης λουλούδια, σταγόνα φρούτων, είναι απαραίτητο να εφαρμόσει το φάρμακο στα λουλούδια, να αναστείλει το σχηματισμό του στρώματος, αν η 24-δ θεραπεία των νέων φύλλων, θα προκαλέσει βλάβη.\nΈνα ζευγάρι: Πλεονεκτήματα των ρυθμιστών ανάπτυξης των φυτών Επόμενη: Η μπρασινολίδη μπορεί να αποικοδομεί τα παρασιτοκτόνα


10 κορυφαίες ενοικιάσεις ταινιών στο iTunes\n[Ενημερώθηκε] Κορυφαίες 10 ενοικιάσεις ταινιών iTunes και λήψεις ταινιών\nΞαπλωμένος στον καναπέ σου χωρίς να κάνεις τίποτα; Αναρωτιέστε αν πρέπει να παρακολουθήσετε μια ταινία, αλλά, "Να", νομίζετε, "μπορεί να χρειαστεί πάρα πολύ προσπάθεια για να βρείτε μια καλή ταινία." Χα, μην ανησυχείς πια για αυτό. Όπως γνωρίζετε, με την άνοδο των διαδικτυακών υπηρεσιών ροής και ενοικίασης ταινιών, η παρακολούθηση ταινιών έχει γίνει ευκολότερη και φθηνότερη από ποτέ. iTunes store, Netflix, Redbox, Amazon ... υπάρχουν πολλά μέρη για να βρείτε ταινίες προς ενοικίαση στο Διαδίκτυο. Φυσικά, το κατάστημα iTunes εξακολουθεί να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και βοηθητικά. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει τις κορυφαίες 10 ταινίες ενοικίασης στο κατάστημα iTunes, ελπίζουμε να βρείτε κάτι που σας αρέσει. Επιπλέον, εάν θέλετε να διατηρήσετε ταινίες ενοικίασης και να τις παρακολουθήσετε στο μέλλον, μπορείτε επίσης να βρείτε μια μέθοδο στην ανάρτηση.\nΜέρος 1. Κορυφαίες 10 καλύτερες ενοικιάσεις ταινιών iTunes\nΜέρος 2. Πώς να διατηρήσετε τις ταινίες ενοικίασης iTunes για πάντα\n1 Moana Παιδιά και οικογένεια $ 19.99 Από το Walt Disney Animation Studios έρχεται η Moana, μια επική περιπέτεια για έναν πνευματώδη έφηβο που ταξιδεύει σε μια τολμηρή αποστολή για να αποδείξει τον εαυτό της ως κυρίαρχο ανιχνευτή και να εκπληρώσει την ημιτελή αναζήτηση των προγόνων της.\n2 Jackie Δράμα $ 14.99 Η νικητής του OSCAR®, η Natalie Portman, ηγείται ενός καταξιωμένου ηθοποιού σε αυτό το δραματικά συγκλονιστικό δράμα ως Πρώτη Κυρία Jacqueline Kennedy.\n3 γιατρός περίεργα Περιπέτεια δράσης $ 19.99 Από τη Marvel έρχεται ο Doctor Strange, η ιστορία του παγκοσμίου φήμης νευροχειρουργού Dr. Stephen Strange, του οποίου η ζωή αλλάζει για πάντα μετά από ένα τρομακτικό αυτοκινητιστικό ατύχημα που του ληστεύει τη χρήση των χεριών του.\n4 Άφιξη Δράμα $ 14.99 Όταν ένα μυστηριώδες διαστημικό σκάφος φτάνει σε όλο τον κόσμο, μια ελίτ ομάδα - με επικεφαλής τον εξειδικευμένο μεταφραστή Louise Banks (υποψήφια Academy Award® Amy Adams) - αγωνίζεται ενάντια στο χρόνο για να αποκρυπτογραφήσει την πρόθεσή τους.\n5 σιδηροπρίονο Ridge Περιπέτεια δράσης $ 14.99 Το HACKSAW RIDGE είναι η εξαιρετική αληθινή ιστορία του Desmond Doss [Andrew Garfield] ο οποίος, στην Οκινάουα κατά τη διάρκεια της πιο αιματηρής μάχης του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, έσωσε 75 άντρες χωρίς να πυροβολήσει ή να φέρει όπλο.\n6 σεληνόφωτο Δράμα $ 14.99 Μια διαχρονική ιστορία της ανθρώπινης σύνδεσης και της αυτοανακάλυψης, το MOONLIGHT χρονολογεί τη ζωή ενός νεαρού μαύρου από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση καθώς παλεύει να βρει τη θέση του στον κόσμο ενώ μεγαλώνει σε μια τραχιά γειτονιά του Μαϊάμι.\n7 Σύμμαχος Δράμα $ 14.99 Από τον σκηνοθέτη των Forrest Gump και Cast Away έρχεται το πιο σαγηνευτικό θρίλερ της χρονιάς.\n8 Η άκρη των δεκαεπτά Κωμωδία $ 9.99 Στο πνεύμα των κλασικών ταινιών ενηλίκων όπως το Sixteen Candles και το The Breakfast Club, το The Edge of Seventeen είναι μια οδυνηρή και ξεκαρδιστική ματιά στο πώς είναι να είσαι έφηβος σήμερα.\n9 Μάντσεστερ Από τη θάλασσα Δράμα $ 14.99 Ο Casey Affleck είναι επικεφαλής ενός ηθοποιού σε αυτό το φημισμένο και πολύ συγκινητικό φιλμ από τον βραβευμένο συγγραφέα-σκηνοθέτη Kenneth Lonergan.\n10 ο Λογιστής Δράμα $ 19.99 Ο Christian Wolff (Ben Affleck) είναι μαθηματικός που έχει περισσότερη σχέση με τους αριθμούς από τους ανθρώπους. Πίσω από το εξώφυλλο ενός γραφείου CPA μικρής πόλης, εργάζεται ως ανεξάρτητος λογιστής για ορισμένες από τις πιο επικίνδυνες εγκληματικές οργανώσεις στον κόσμο.\nΠαρόλο που το iTunes Movie Rental παρέχει πολύ καλή και βολική υπηρεσία, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικοί περιορισμοί που πρέπει να καταλάβετε:\n1. Το iTunes Rentals μπορεί να παίξει μόνο σε συσκευές Apple.\n2. Έχετε μόνο 24 ώρες για την παρακολούθηση ενοικιάσεων iTunes.\n3. Η ταινία ενοικίασης iTunes μπορεί να υπάρχει μόνο σε μία συσκευή κάθε φορά.\n4. Το iTunes 10 ή μεταγενέστερη έκδοση είναι απαραίτητη εάν θέλετε να νοικιάσετε ταινία στον υπολογιστή σας.\nΛόγω αυτών των περιορισμών, είναι πολύ δύσκολο να αποθηκεύσετε μια ταινία ενοικίασης iTunes για παρακολούθηση στο μέλλον, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι τρόποι. Μπορείτε να βρείτε μια μέθοδο στο Διαδίκτυο που προτείνει αφαιρέστε την προστασία DRM από τις ενοικιάσεις iTunes, η οποία είναι μία αιτία για τους περιορισμούς. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος, αλλά μπορεί να σας απαιτήσει πολλές προσπάθειες για να βρείτε μια αφαίρεση DRM, καθώς και να μάθετε ολόκληρη τη διαδικασία.\nΑντί να απαλλαγείτε από τους περιορισμούς ενοικιάσεων iTunes, υπάρχει ένας τρόπος που είναι απλούστερος για εσάς να διατηρείτε για πάντα τις ενοικιάσεις ταινιών iTunes. Δηλαδή για να εγγράψετε την iTunes ενοικιαζόμενη ταινία σας. Οι συσκευές εγγραφής ταινιών είναι εύχρηστες και μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διαδικασία εγγραφής κατά την παρακολούθηση, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε επιπλέον χρόνο.\nΦυσικά, είναι σημαντικό να βρείτε πρώτα μια τέλεια συσκευή εγγραφής ταινιών. Το Aiseesoft Screen Recorder σας επιτρέπει να εγγράψετε εύκολα τις ενοικιαζόμενες ταινίες iTunes. Εδώ είναι το βήμα προς βήμα φροντιστήριο.\nΠώς να εγγράψετε ταινίες ενοικίασης iTunes\n1 βήμαΚατεβάστε το Aiseesoft Screen Recorder\nΔωρεάν λήψη, εγκατάσταση και εκτέλεση αυτού του εργαλείου εγγραφής βίντεο στον υπολογιστή σας.\nΥπάρχουν δύο επιλογές στην κύρια διεπαφή, το Screen Recorder και το Audio Recorder, καθώς θέλουμε να ηχογραφήσουμε ταινίες iTunes, επιλέξτε Screen Recorder.\n3 βήμαΕπιλέγω Είσοδοι εγγραφής Περιοχή εγγραφής\nΥπάρχουν δύο είσοδοι εγγραφής: Ήχος συστήματος και στερεοφωνικός ήχος, η εγγραφή ενοικιάσεων iTunes χρειάζεται μόνο ήχο συστήματος. Όσον αφορά την περιοχή εγγραφής, το Screen Records σας παρέχει επίσης δύο τρόπους: Πλήρης οθόνη καθώς και Προσαρμοσμένη. Μπορείτε να ρυθμίσετε όπως θέλετε.\n4 βήμαΚλίκ REC\nΜετά από όλες τις ρυθμίσεις, κάντε κλικ στο REC και, στη συνέχεια, μπορείτε να παρακολουθήσετε τις ταινίες iTunes τώρα!\n5 βήμαΑποθηκεύσετε την ταινία σας iTunes\nΜετά την ταινία, κάντε κλικ στο κόκκινο σημείο για διακοπή και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή Αποθήκευση από τις επιλογές. Τώρα έχετε αποθηκεύσει με επιτυχία τις ενοικιαζόμενες ταινίες iTunes στον υπολογιστή σας.\nΌχι ενοικιάσεις ταινιών iTunes, θα μπορούσατε επίσης να βρείτε το κορυφαία τραγούδια iTunes εδώ.\n27 Ιανουαρίου 2021 14:50 / Ενημερώθηκε από Λουίζα Λευκή προς την iTunes\niTunes Ενοικιάσεις ταινιών iTunes


08/12/2015, 11:16 6\nΟ Προυστ, η Βιρτζίνια Γουλφ, οι βόλτες στην Αβάνα και το Χόλιγουντ, οι καυτές γυναίκες\nπου γοήτευσε, η προσωπική κόντρα με τον Κέινς, αλλά και το μνημόνιο που δεν υπεγράφη ποτέ\n«Η ζωή όμως έκρυβε μια παράξενη σύμπτωση ανάμεσα στον Φιντέλ και τον Ελευθέριο Βενιζέλο, αν και ο τελευταίος έφτασε στην Κούβα πέντε χρόνια πριν από τη γέννηση του Κουβανού στο Μπιράν. Η νεόκτιστη βίλα στο αριστοκρατικό Βεντάντο της Αβάνας, με την εντυπωσιακή αποικιοκρατική αρχιτεκτονική, όπου κατέλυσε η συντροφιά του Βενιζέλου τον Φλεβάρη του 1922, τριάντα χρόνια μετά θα γίνει η παράνομη ερωτική φωλιά του Φιντέλ με την ξακουστή Νάτι Ρεβουέλτα. Την είχε αγοράσει από έναν έμπορο του Μαϊάμι ο σύζυγός της, καρδιολόγος και κλινικάρχης, ο αξιοσέβαστος πλούσιος -"στωικός" κατά τον Φιντέλ- Ορλάντο Φερνάντες-Φερέρ με τα διπλά της χρόνια. Ενα “χρυσό κλουβί” για τη Νάτι του με τα σμαραγδένια μάτια, τα μαυρo-ξανθά μαλλιά και τη λυγερή μέση χορεύτριας μπαλέτου. Στα πόδια της έπεφταν όλοι οι άνδρες της Αβάνας. Η Νάτι με το κόκκινο ανοιχτό αυτοκίνητο, που θα ’πρεπε να είναι σταρ στο "Havana Yacht Club", σε μια διαδήλωση στις σκάλες του Πανεπιστημίου της Αβάνας έχωσε στην τσέπη του αγνώστου της Φιντέλ τα κλειδιά του σπιτιού της με ένα σημείωμα: “Μετά τις πέντε είμαι μόνη”. Παντρεμένοι και οι δύο. Μια Παρασκεούλα Βλουμ για τον Φιντέλ, με μια διαφορά: αυτή έκανε παιδιά, σε αντίθεση με την Κρητικιά, κι έτσι απ’ αυτή τη σχέση θα γεννηθεί η Αλίντα».\nΕντονοι ήταν οι έρωτες του Βενιζέλου - και ενίοτε αγιάτρευτοι, όπως με τη Μαρία. «Η Μαρία έτρεμε σύγκορμη στο πλησίασμά του, όπως κι εκείνος στο μαγνητικό της πεδίο ξαναβρήκε την ανδρική του επιθυμία. Αν υπήρχε μια χαραμάδα στον χρόνο, μια προβολή, η Ελενα θα μπορούσε να δει τον συναγερμό των έμπιστων του Βενιζέλου κάθε φορά που ερχόταν στο γραφείο του η Μαρία, στο σπίτι της Πανεπιστημίου - Λυκαβηττού κι ύστερα στο “Πετί Παλαί” και αργότερα στο μεγάλο σπίτι της Λουκιανού, με τον φόβο να πλακώσει η “πριγκίπισσα της στερλίνας” όπως αποκαλούσαν τη σύζυγο. Χειραφετημένη, παράφορη, στοργική και έντονα πολιτικοποιημένη -ο “κόμματος του Κόμματος Φιλελευθέρων”-, ήταν μια σύνθεση των επιθυμιών του από το άλλο φύλο. Αν υπήρχε αυτή η χαραμάδα, θα έβλεπε η Σκυλίτση-Βενιζέλου δεκαπέντε χρόνια μετά -στις 29 Δεκεμβρίου του 1936- μια πανέμορφη στα μαύρα, δεν θα ’χε συμπληρώσει τα σαράντα, να λιποθυμά πάνω από τον ανοιχτό τάφο του Βενιζέλου στο Ακρωτήρι, να σπεύδει ο Κλέαρχος με δυο βρακοφόρους να την απομακρύνει και να την περιποιείται πριν ξεσπάσει μεταθανάτιο σκάνδαλο. Αυτήν αποζητά απόψε ο κουρασμένος του ανδρισμός».\nΑνοιξη του 1919 και οι σύμμαχοι έκαναν σχεδιασμούς επί χάρτου για το Ανατολικό - χωρίς ακόμα να αντιλαμβάνονται τη σημασία του Κεμάλ. Μοναδικό και ουσιαστικό στήριγμα του Βενιζέλου ο Λόιδ Τζορτζ, ο οποίος έχει θανάσιμη κόντρα με τον Κέινς, που φτάνει να κατακεραυνώνει παραπάνω από μία φορά τη θέση της Ελλάδας. Η φιλοτουρκική και φιλογερμανική στάση του φαίνεται πως οφείλεται και στην «ευαισθησία» του απέναντι στην ηττημένη Γερμανία. Ισως να έπαιξε ρόλο και ένας υπόγειος έρωτας του Κέινς με τον Γερμανό Καρλ Μέλχιορ - απόδειξη ότι τα ερωτικά καθορίζουν τα πολιτικά κατά την ερμηνεία του Ανδρουλάκη. Χαρακτηριστική είναι η αφήγηση του Βενιζέλου στον Χάρολντ Νίκολσον, ο οποίος τον είχε υποστηρίξει ως βοηθός του υπουργού Εξωτερικών Κόρζον, και στη Διάσκεψη της Λοζάνης μετά τη Μικρασιατική Καταστροφή κατά το γαμήλιο ταξίδι του:\n«Φυσικά. Να το αποδώσετε στον Κέινς, ο οποίος μάλιστα κατ’ ιδίαν κάνει τη σύγκριση Λόιδ Τζορτζ - Βενιζέλου. Ομοιοι στην ταχύτητα σκέψης, την τηλεπαθητική διαίσθηση, εμπειρικοί, όχι διανοούμενοι της πολιτικής, ζεστοί ρήτορες, επιδέξιοι χειραγωγοί της μάζας, απλώνουν το χέρι για να φέρουν κοντά το κοινό τους, οι μόνοι ίσως που δεν προέρχονται από τις ανώτερες τάξεις, οι μόνοι που δεν πέρασαν από το Κέμπριτζ ή τη Σορβόννη. Και βέβαια έχουν τα ίδια διαβολικά γαλάζια μάτια -παράξενο για έναν Κρητικό- με μια μικρή διαφορά στη λάμψη τους: στον Ουαλό είναι η λάμψη ενός τραγοπόδαρου γυναικομανή βάρδου από τα εξωτικά δάση της κελτικής αρχαιότητας, ενώ του Κρητικού μια σύνθεση Αθηναίου δημεγέρτη, όπως του Περικλή και του Δημοσθένη, με αποχρώσεις που κυμαίνονται από την πονηριά του Οδυσσέα ως την αρπακτική καπατσοσύνη Αρμένη μεγαλέμπορου σε ανατολίτικο παζάρι».\n"Θυμάστε πότε φάγαμε τελευταία φορά με τον κύριο Κέινς;"\n"Λίγες μέρες μετά την απόβαση στην Σμύρνη. Τότε στο δείπνο ήταν μαζί σας ο Νικόλαος Πολίτης και από μας ο Φίλιπ Καρ εκ μέρους του Λόιδ Τζορτζ, ο Κέινς, ο υποπλοίαρχος Τζέραλντ Τάλμποτ -σύνδεσμός σας με τη βρετανική αντιπροσωπία- κι εγώ. Τότε μας υπογραμμίσατε ότι αν δεν είχατε βάλει το στρατιωτικό κίνημα του Γουδιού του 1909 στο συνταγματικό - δημοκρατικό κανάλι, πιθανόν να έπαιρνε άλλα χαρακτηριστικά ανάλογα με των Νεότουρκων ή μ’ αυτό του Ντ’ Ανούτσιο κι ύστερα μ’ αυτό του Μουσολίνι στην Ιταλία. Ετσι ολοκληρώσατε την απάντησή σας μετά τα “κουρεία” για τη σχέση σας με τον στρατιωτικό ριζοσπαστισμό. Hταν οι μέρες που ήσασταν απελπισμένος με την αδυναμία του ελληνικού στρατού να αποφύγει τα έκτροπα κατά την αποβίβασή του στη Σμύρνη. Σύρθηκε στην αιματοχυσία. Eίχατε την ελπίδα ότι οι Τουρκοκρητικοί θα δρούσαν κατευναστικά αλλά...”.\nΟ Κλεμανσό ήθελε να καταστρέψει μακροπρόθεσμα την οικονομική ισχύ της Γερμανίας. Ο Γουίλσον πρόδωσε τις αρχές του και, κουφός και τυφλός, έπαιζε την τυφλόμυγα με τους άλλους δυο. Τέτοια επαναλάμβανε. Κι όταν τον πίεζα εγώ για επείγουσα οικονομική βοήθεια, κοίταξε νευρικά τον Καρ και μου απάντησε: “Κύριε Βενιζέλο, να εκδώσετε πολεμικά ομόλογα με την εγγύηση των συμμαχικών και εχθρικών δυνάμεων. Αυτή την γενική πρόταση έχω κάνει στον Λόιδ Τζορτζ”. “Ποιες εγγυήσεις κύριε Κέινς; Οι μόνοι που δεν είναι χρεοκοπημένοι είναι οι Αμερικανοί”, τον έκοψα. “Ακριβώς να εγγυηθούν οι Αμερικανοί”. “Ουσιαστικά προτείνετε να διαγραφούν όλων τα χρέη σε βάρος της Αμερικής;”. “Μάλιστα”. “Προτείνετε μια ωραία αλλά ανέφικτη ιδέα - οι Αμερικανοί δεν δέχονται κι εγώ μένω ξεκρέμαστος στα μέτωπα της Μικράς Ασίας”. Τότε παρενέβη ο Φίλιπ Καρ και τον αποστόμωσε: “Ο πρωθυπουργός κατέθεσε το υπόμνημα του Κέινς στον πρόεδρο Γουίλσον, όμως απερρίφθη απερίφραστα. Κατέθεσε συμπληρωματική πρόταση να μην πληρώνουν οι Σύμμαχοι τόκους επί των δανείων μέχρι να ορθοποδήσει οικονομικά η Ευρώπη”. Βρέθηκα σε πολύ δύσκολη θέση, αγαπητέ Νίκολσον, να ερίζουν μπροστά μου όλα τα μέλη της βρετανικής αντιπροσωπίας. Κι όταν σtη συνέχεια αναζήτησα ιδιαιτέρως τον νεαρό Κέινς, αυτός είχε εξαφανιστεί. Σκεφτείτε να μην ήταν και λάτρης του ελληνικού πολιτισμού».\nΟ Ανδρουλάκης μας ενημερώνει στο ιστορικό του μυθιστόρημα ότι λίγα χρόνια αργότερα ο Βενιζέλος θα προτείνει μάταια το δικό του μνημόνιο στους δανειστές, «για να εξασφαλίσει πενταετή αναστολή πληρωμών των τοκοχρεολυσίων και δάνειο 50 εκατ. δολαρίων υπό την εγγύηση της Κοινωνίας των Εθνών. Σ’ εκείνη συνάντηση -στις 21 Ιουλίου του 1931- ο Βενιζέλος ζητά από τον Χάρολντ Νίκολσον τη φιλική του μεσολάβηση στον Κέινς και του υπενθυμίζει τις συζητήσεις τους στο Παρίσι το 1919 και στο "Aquitania" τον Οκτώβριο του 1921». Για μια ακόμα φορά η πρότασή του απορρίφθηκε, καθώς ο Κέινς είχε μπλοκάρει και παλιότερα αίτηση χρηματοδότησης. Επρόκειτο για μια αδυσώπητη κόντρα που θα κορυφωθεί με την υποστήριξη εκ μέρους του Βενιζέλου της σκληρής δραχμής -στη βάση του χρυσού κανόνα- και με τον Κέινς να υποστηρίζει ακριβώς το αντίθετο, με τραγικά για εμάς -πολιτικά και οικονομικά- αποτελέσματα.


Καταζητείται: Κώστας Σαμαράς: metabook: Μεταχειρισμένα βιβλία\nΤο καλύτερο αστυνομικό μυθιστόρημα, μια αυτοβιογραφική ιστορία καταδιώξεων, αποδράσεων, φυλακών. Είναι ένα βιβλίο που άμα το έχεις διαβάσει νομίζεις ότι το έζησες κιόλας, ένα βιβλίο που αποδεικνύει ότι οι σπουδαίες προσωπικότητες είναι άνθρωποι άγνωστοι με μεγάλες ζωές, που ευτυχώς ποτέ δεν θα τους δούμε εξώφυλλα σε περιοδικά, ποτέ δεν θα γίνουν «διάσημοι». Λένα Κιτσοπούλου, Lifo\nΛηστείες, συλλήψεις, ανακρίσεις, φυλακίσεις, αποδράσεις. Ένας συναρπαστικός στην περιγραφή και πάντα επαναλαμβανόμενος κύκλος δράσης ενός επαγγελματία δραπέτη που κατέγραψε με λεπτομέρειες τη ζωή του στην παρανομία και στη φυλακή. Το Καταζητείται του Κώστα Σαμαρά είναι ένα μανιφέστο της ιδεολογίας της παρανομίας αλλά και ένα μυθιστορηματικό χρονικό μιας εντυπωσιακής και πλούσιας σε δράση και συναισθήματα ζωής. Μανώλης Πιμπλής, Τα Νέα\nΌπως θα έλεγε και ο Γουίλιαμ Μπάροουζ, ο Σαμαράς έχει το σθένος να ταξιδεύει στην κόλαση και από εκεί να μας στέλνει τις αναφορές του… πασχίζοντας με κάθε μέσον να εκφράσει αυτό που συμβαίνει πίσω από το προπέτασμα που θέλει να κρύβει τα δεινά, τις ανεπάρκειες, τις ατέλειες αυτής της κοινωνίας… Γιώργος-Ίκαρος Μπαμπασάκης, Καθημερινή\nΚλείνοντας το «Καταζητείται» ο αναγνώστης αποκομίζει την εντύπωση ότι δεν διάβασε μια αυτοβιογραφία όπως εκείνες διάσημων κρατουμένων που μας έρχονται από το εξωτερικό αλλά ένα γκαγκστερικό μυθιστόρημα, εφάμιλλο των καλύτερων δειγμάτων του είδους. Φίλιππος Φιλίππου, Το Βήμα


Η Βίκυ Καραγιάννη - Cornell στην Ελλάδα | celebrities Ειδήσεις | Yupiii.gr\nΒικυ Καραγιάννη - Cornell: Η Ελληνίδα σύζυγος του Chris Cornell στην Αθήνα!\nΗ Βικυ Καραγιάννη- Cornell λίγους μήνες μετά τον ξαφνικό θάνατο του συζύγου της Chris Cornell βρέθηκε στην Ελλάδα μαζί με την κόρη της Τόνι και τη μητέρα της προκειμένου να ενημερωθεί για την κατάσταση των προσφύγων στην Ελλάδα.\nΓΡΑΦΕΙ: YUPIII Published 09 Νοε. 17 (11:19)\nΗ σύζυγος του βραβευμένου με Γκράμι ροκ ερμηνευτή, ήρθε την Αθήνα με τη Διεθνή Επιτροπή Διάσωσης. Στόχος του ταξιδιού ήταν να ενημερωθεί και να βοηθήσει άμεσα τους πρόσφυγες στη χώρα μας μέσα από την δράση του Chris & Vicky Cornell Foundation.\nΣτην Αθήνα, επισκέφτηκε τον προσφυγικό καταυλισμό Ελαιώνα ενώ στην συνέχεια ταξίδεψε με την οικογένειά της στην Λέσβο. Στο ελληνικό νησί που δέχεται καθημερινά εισροές προσφύγων, συνάντησε προσωπικά ανθρώπους που λόγω του πολέμου αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν την χώρα τους και δεσμεύτηκε να απαλύνει με κάθε τρόπο τον πόνο τους.\nΗ Βίκυ Καραγιάννη- Κορνέλ επισκέφτηκε τον περασμένο Απρίλιο την χώρα μας, μαζί με τον Chris Cornell ο οποίος είχε δεσμευτεί να βοηθήσει με κάθε τρόπο τους πρόσφυγες στην χώρα μας. Η σύζυγός του, γεννημένη στη Νέα Υόρκη από Έλληνες γονείς με καταγωγή από την Θεσσαλονίκη, έχει ορκιστεί να τηρήσει αυτή του την υπόσχεση ενεργοποιώντας δυναμικά το ίδρυμα Chris & Vicky Cornell Foundation.\nΜια από τις πρώτες ενέργειες του ιδρύματος είναι να ξεκινήσει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τα παιδιά προσφύγων που θα τα υποστηρίξει στη μετάβασή τους σε νέα σχολεία.\nΣυνοδοιπόροι στην φιλανθρωπική δράση της Βίκυς Καραγιάννη, είναι μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα στον κόσμο του θεάματος όπως οι Brad Pitt, Hugh Jackman, Christian Bale, James Franco, Josh Brolin, Rita Wilson κ.ά. Πριν από λίγες ημέρες στο Λος Άντζελες, η Βίκυ Καραγιάννη- Κορνέλ βραβεύτηκε για την ανθρωπιστική της δράση στο φιλανθρωπικό δείπνο L.A. Chefs for Human Rights.


Ο Ερωτόκριτος έγινε μιούζικαλ και έρχεται στην Κρήτη - Κρήτη - Νέα Κρήτη\nΤώρα διαβάζετε: Ο Ερωτόκριτος έγινε μιούζικαλ και έρχεται στην Κρήτη\nΑνανέωση 13/09/2017, 09:42\nΟ Ερωτόκριτος έγινε μιούζικαλ και έρχεται στην Κρήτη\nΜία μοναδική παράσταση, που έχει καθηλώσει την Ελλάδα, θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν οι Κρητικοί.\nΤο συναυλιακό μιούζικαλ "Ερωτόκριτος" του Δημήτρη Μαραμή, βασισμένο στο κλασικό αριστούργημα της Κρητικής Αναγέννησης του Βιτσέντζου Κορνάρου, περιοδεύει στην Κρήτη από την ερχόμενη Δευτέρα 18 Σεπτεμβρίου έως την Πέμπτη 21 του μήνα.\nΟ "Ερωτόκριτος" του Δημήτρη Μαραμή, ως ανάθεση της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, εξελίχθηκε σε μία από τις μεγαλύτερες επιτυχίες της περιόδου 2016/17, εγκαινιάζοντας ως πρώτη μεγάλη παραγωγή την Εναλλακτική Σκηνή της ΕΛΣ στο Ίδρυμα "Νιάρχος". Το έργο απέσπασε διθυραμβικές κριτικές και ενθουσίασε το κοινό που το παρακολούθησε στις εξαντλημένες από εισιτήρια παραστάσεις του.\nΣυναυλιακά το έργο προσέλκυσε και συγκίνησε πλήθος κόσμου στη Βεργίνα (Βέροια), στο Φεστιβάλ της Μονής Λαζαριστών (Θεσσαλονίκη), στο Κάστρο των Ιωαννίνων (Ιωάννινα), στο Aegean Arts Festival και στο Μουσείο Καζαντζάκη (Κρήτη), στους ιστορικούς πύργους της Μάνης και στα Αρχαία Ρωμαϊκά Θέατρα στην Κω και στην Πάτρα. Εξαιτίας της μεγάλης ανταπόκρισης του κόσμου, η Εθνική Λυρική Σκηνή προγραμμάτισε το ανέβασμα του "Ερωτόκριτου" στο Ηρώδειο μεθαύριο Παρασκευή 15 Σεπτεμβρίου.\nΑκολούθως ο "Ερωτόκριτος" έρχεται στην Κρήτη με ένα δυναμικό σχήμα καταξιωμένων, νέων ερμηνευτών, τους Θοδωρή Βουτσικάκη (Ερωτόκριτο), Ελένη Δημοπούλου (Αρετούσα), Ιωάννα Φόρτη (Παραμάνα), Κωστή Μαυρογένη (Ρήγα) και ένα τετραμελές μουσικό σχήμα με το συνθέτη στο πιάνο και στη διεύθυνση.\nΗ σύγχρονη μελοποίηση του αναγεννησιακού αριστουργήματος από τον Δημήτρη Μαραμή φέρνει ένα οικείο μουσικά λεξιλόγιο, με αναφορές από blues και Jazz χρώματα, παντρεμένα με την κρητική μουσική παράδοση. Το συγκεκριμένο έργο εστιάζει κυρίως στα διαχρονικά στοιχεία της ερωτικής ιστορίας του Ερωτόκριτου και της Αρετούσας, τη φιλία, την αρρώστια του πόθου και τη δύναμη της ερωτικής πίστης στις ανατροπές της ζωής.\n* Τη Δευτέρα 18 Σεπτεμβρίου στον αύλειο χώρο του Ανοιχτού Πανεπιστημίου στις Αρχάνες.\n* Την Τρίτη 19 Σεπτεμβρίου, στο κηποθέατρο "Νίκος Καζαντζάκης".\n* Την Πέμπτη, 21 Σεπτεμβρίου, στην αίθουσα "Πρεβελάκη" του Ωδείου Ρεθύμνου.\nΟι παραστάσεις ξεκινούν στις 9 το βράδυ, με ελεύθερη είσοδο για το κοινό.\nΓια τον "Ερωτόκριτο" του Δημήτρη Μαραμή έγραψαν: «Δεν είναι ο "Ερωτόκριτος" μεταφερμένος από το 1600 στο 2017. Είναι ο "Ερωτόκριτος" του 2017 που επιστρέφει στην πηγή...» (Δημήτρης Δουλγερίδης στα "Νέα").\n«Ένας αριστουργηματικός "Ερωτόκριτος"... Πρόκειται όχι απλώς για ένα masterpiece, αλλά για ένα masterwork!» (Γιώργος Χαρωνίτης στο "Αθηνόραμα").\n«...Ένα από τα πιο όμορφα μουσικά έργα που έχω ακούσει ποτέ!.. Μια πρωτότυπη μουσική σύνθεση που ξεχείλιζε από πάθος, ορμή, συγκίνηση, ευαισθησία και, πάνω απ' όλα, εφηβική φρεσκάδα!» (Λένα Ιωαννίδου στο "Athens Voice").\n«...Ένας ωκεανός ήχων που παρόμοιους δεν έχουμε ξανακούσει σε σύγχρονο ελληνικό έργο» (Σάκης Δημητρακόπουλος στην "Ελευθερία του Τύπου").\n«Μια καλλιτεχνική πρόταση που πάει πέρα από αυτό που εκ πρώτης όψεως είναι...»?(Νίκος Βατόπουλος στην "Καθημερινή").\n«...Ένα μεγάλο, διαχρονικό ερωτικό τραγούδι γιατί τα συστατικά υλικά του όχι μόνο είναι ανθεκτικά, αλλά καινοτομικά στην πλευρά της πρωτοπορίας»? (Γ. Κ. Καρατζάς στο thema.gr).\n«...Sui generis επιτυχία, αναδεικνύοντας ποιητική δημιουργία, θα έλεγα, αρχαιοελληνικού μεγαλείου» (Γιώργος Λεωτσάκος στο "Critic's Point").


ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΥΝΗΔΑΡΙΩΤΩΝ ΝΑΞΟΥ "Ο Άγιος Γεώργιος": Μαθήματα Παραδοσιακών χορών\nΞεκίνησαν και φέτος τα μαθήματα παραδοσιακών χορών στην αίθουσα του συλλόγου μας (Δερβενακίων 20 – 11146 Γαλάτσι).\nΣτόχος μας είναι η εκμάθηση παραδοσιακών χορών της χώρας μας, με σεβασμό στην παράδοση, αναδεικνύοντας την αξία του τοπικού μας πολιτισμού και της πλούσιας μουσικοχορευτικής παράδοσης του «Απίκραντου» Κυνίδαρου.\nΚάθε Σάββατο από 17:30 έως 19:00 μ.μ. μικρά παιδιά διδάσκονται παραδοσιακούς χορούς από την συγχωριανή μας Ευαγγελία Αποστόλου Κλουβάτου. Η Ευαγγελία δεν είναι δασκάλα χορού, τα πρώτα της «χορευτικά» βήματα τα έμαθε στο σπίτι της από Κυνηδαριώτες γονείς, συνέχισε στην αίθουσα του συλλόγου να μαθαίνει χορούς από όλη την Ελλάδα και φυσικά γνωρίζει την παράδοση του Κυνιδάρου. Η προσφορά της είναι μεγάλη. Εκτός από παραδοσιακούς χορούς τα μικρά παιδιά θα ακούσουν παλιά παραμύθια των παππούδων μας και θα παίξουν παιχνίδια που παλαιότερα έπαιζαν τα μικρά παιδιά στο χωριό μας. Το Διοικητικό Συμβούλιο θα καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια τα μικρά παιδιά να ασχοληθούν με την παράδοση και να γνωρίσουν τα ήθη και τα έθιμα του χωριού μας. Τα μαθήματα χορού διδάσκονται δωρεάν.\nΚάθε Σάββατο από 19:00 έως 20:30 μ.μ. μεγαλύτερα παιδιά διδάσκονται παραδοσιακούς χορούς από την απόφοιτο ΤΕΦΑΑ Μαρία Καμολίκη. Η Μαρία είναι άριστη στα καθήκοντά της και η συμμετοχή των παιδιών είναι μεγάλη. Στόχος του Διοικητικού Συμβουλίου είναι να συνεχίσουν τα παιδιά να συμμετέχουν στα μαθήματα χορού, να διοργανώνονται εκδηλώσεις και συζητήσεις στην αίθουσα του συλλόγου μας. Οι νέοι πρέπει να γνωρίζουν ότι το Διοικητικό Συμβούλιο θα είναι δίπλα τους γιατί ο σύλλογος έχει πολλά να προσφέρει στην νεολαία μας. Τα μαθήματα χορού διδάσκονται δωρεάν.\nΚάθε Κυριακή από 17:00 έως 18:30 μ.μ. λειτουργεί τμήμα ενηλίκων με εκμάθηση παραδοσιακών χορών. Η συμμετοχή είναι μεγάλη και τα μαθήματα χορού διδάσκονται από την συγχωριανή μας Μαρία Νικολάου Κλουβάτου. Η Μαρία έχει κάνει μαθήματα παραδοσιακών χορών στο Λύκειο Ελληνίδων, στη σχολή της Δώρας Στράτου, μέλος της χορευτικής ομάδας του συλλόγου μας για πολλά χρόνια και επίσης έχει διδάξει μαθήματα παραδοσιακών χορών στο παιδικό τμήμα του συλλόγου και σε άλλους πολιτιστικούς συλλόγους. Γνωρίζει την παράδοση του χωριού μας και με την εμπειρία της θα διδάξει παραδοσιακούς χορούς όχι μόνο της Νάξου αλλά και άλλων περιοχών της χώρας μας. Όσοι ενδιαφέρονται να συμμετέχουν στο τμήμα ενηλίκων θα πρέπει να επικοινωνήσουν με τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου: Στέλιος Λιαδάκης – πρόεδρος, Ιάκωβος Τσελέντης – Γραμματέας και Αντρέας Σκουλάξινος – υπεύθυνος χορευτικών ή στο τηλέφωνο της αίθουσα του συλλόγου 2102927231 κάθε Δευτέρα και Τετάρτη μετά τις 20:30 μ.μ.