Γίνε κι Εσύ Φέτες! 20 Hot Diet & Exercise Tips από τον Πλέον Ειδικό! « Cosmopoliti\nΑυγ.4 by Χριστίνα Πολίτη\nO Γιώργος Τουλιάτος ειδικεύεται στη βιοπαθολογία και είναι δύο φορές πρωταθλητής στη σωματική διάπλαση. Συμμετέχει σε αγώνες και grand prix body building και μόλις εξέδωσε βιβλίο για όλα αυτά. Οπως λέει και ο ίδιος » Το Bodybuilding έχει εκατομμύρια θαυμαστές ανά τον κόσμο, αλλά και αρκετούς επικριτές. Είναι ένα αμφιλεγόμενο άθλημα, αλλά άκρως εντυπωσιακό, ένα άθλημα επίδειξης-καλλιστεία μυών.Οι ηράκλειες μορφές των πρωταθλητών, αποτέλεσαν και συνεχίζουν να αποτελούν ίνδαλμα για την ασκούμενη νεολαία και έναυσμα για την επίτευξη των ονείρων τους».. Εδώ μας γράφει 20 hot tips για να γίνεται φέτες μια και καλή!..1) Η καλύτερη προαγωνιστική δίαιτα,ή όταν σκοπεύουμε να χάσουμε περιττά κιλά λίπους, είναι εκείνη που βασίζεται στην πρωτεϊνοφαγία με χαμηλούς υδατάνθρακες. Η ποσοστιαία αναλογία θα πρέπει να είναι 50-40-10. Άπαχη ζωική πρωτεϊνη θα πρέπει να προέρχεται απο άσπρα κρέατα(γαλοπούλα,κοτόπουλο,κουνέλι), ψάρια-θαλασσινά, ασπράδι αυγού. Το κόκκινο κρέας καλό θα είναι να αποφεύγεται, εκτός εάν είναι άπαχο, για παράδειγμα μοσχαρίσιο φιλέτο, ελάφι, στρουθοκάμηλος, αγριογούρουνο, βουβάλι. Τα γαλακτοκομικά όπως είναι γνωστό, θα πρέπει να αποφεύγονται, με μια εξαίρεση το άπαχο γιαούρτι δίχως φρούτα. Από υδατάνθρακες απαγορεύονται οι αμυλώδεις(ρύζι, πατάτα, μακαρόνια), καθώς επίσης όλα τα παράγωγα του αλευριού, αλλά και τα φρούτα. Μόνο οι νιφάδες βρώμης και το μούσλι στο πρωινό. Άφθονα λαχανικά και σαλάτες με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και φυσικά καθόλου ζάχαρη, αλλά και φυσικοί χυμοί. Τα μόνα φρούτα που επιτρέπονται είναι οι φράουλες και τα ξινόμηλα λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη και των λίγων θερμίδων εξαιτίας χαμηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Το αλάτι θα πρέπει να αποφεύγεται διότι προκαλεί υπέρταση και οιδήματα μέσω της κατακράτησης υγρών. Εναλλακτική λύση είναι ιωδιούχο αλάτι πτωχό σε σόδιο=Na+. Αυτονόητο είναι το άφθονο εμφιαλωμένο νερό, χαμηλό σε νάτριο και ενίοτε αναψυκτικά με ασπαρτάμη, αν και αυτά έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν υπογλυκαιμικά επεισόδια, αλλά και για διάταση στομάχου-τυμπανισμό. Το μυστικό για να μην έχουμε αίσθημα πείνας είναι να διατηρούμε σταθερό το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, με το να τρώμε από λίγο κάθε δύο με τρείς ώρες. Όσο πιο συχνά γεύματα, τόσο ενεργοποιείται ο βασικός μεταβολισμός. Δεν είμαι οπαδός του cheat meal σε σταθερή βάση. Αν έχω την ανάγκη να το κάνω, θα το κάνω μέχρι το μεσημέρι με ένα τρόφιμο που τουλάχιστον περιέχει πρωτεϊνη.\n2) Τα γαλακτοκομικά προιόντα (τυρί,γάλα,γιαούρτι) καλό θα ήταν να αποφεύγονται την περίοδο αδυνατίσματος, ακόμη και τα light προιόντα. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα τους σε ασβέστιο κάνει το δέρμα να φαίνεται παχύτερο και να χάνεται ο διαχωρισμός. Αυτός είναι ένας λόγος που πρέπει να κόβεται η ορογαλακτική πρωτεϊνη μια βδομάδα πρίν τον αγώνα. Επίσης η λακτόζη, ο απλός υδατάνθρακας που υπάρχει στην καζεϊνη, έχει την τάση να παχαίνει, όπως άλλωστε κάθε σάκχαρο. Γι’ αυτό εξάλλου τα φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να αποφεύγονται. Η μόνη στιγμή που μπορούμε και επιβάλλεται να φάμε γλυκά είναι αμέσως μετά την προπόνηση με βάρη.H καλύτερη πηγή καζεϊνης βρίσκεται στο τυρί cottage.\n3) Το ψωμί και γενικότερα όλα τα παράγωγα του αλευριού, είτε άσπρου-είτε μαύρου, δεν συνιστώνται στη δίαιτα .Ο λόγος είναι ότι περιέχουν γλουτένη, ένα συστατικό το οποίο έχει την τάση να οιστρογονίζει το σώμα και να το κάνει να δείχνει πιο μαλακό με κατακρατήσεις υγρών. Παρά το γεγονός ότι το ψωμί ολικής αλέσεως είναι σύνθετος υδατάνθρακας με ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρέπει να αποφεύγεται και αντί αυτού να προτιμώνται αμυλώδεις υδατάνθρακες, όπως το καστανό-αναποφλοίωτο ρύζι και η ψητή πατάτα. Τα μακαρόνια έχουν κι αυτά γλουτένη, συνεπώς θα πρέπει να αποφεύγονται και φυσικά οι απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι πέραν της μεταπροπονητικής αναπλήρωσης, θα πρέπει να μην καταναλώνονται, δεδομένου ότι παράγουν μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης, μιας ορμόνης που προάγει τη λιπογέννεση. Οι υδατάνθρακες είναι φιλικοί για τον αθλητή, λειτουργούν ως καύσιμο και ως αντικαταβολικοί εν μέρη, αλλά αν δεν χρησιμοποιηθούν τα αποθέματά τους, τότε ακόμα και οι σύνθετοι μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό. Σε απουσία υδατανθράκων(σύνθετοι-απλοί, άμυλο-σάκχαρα), ο οργανισμός μέσω μιας πολύπλοκης διαδικασίας που λαμβάνει χώρα στο ήπαρ, τη λεγόμενη »νεογλυκογένεση», συνθέτει γλυκόζη από την αποδομή των λευκωμάτων-πρωτεϊνών. Αυτό όμως είναι και ανορθόδοξο και καταβολικό για το μυικό σύστημα.\n4)Oι σαλάτες έχουν υψηλή διατροφική αξία, ο λόγος είναι η πλούσια περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ίνες και νερό. Βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση της ζωϊκής πρωτεϊνης και αποτοξινώνουν τον οργανισμό και το παχύ εντερο-κόλον. Είναι απολύτως αναγκαίες και απαραίτητες σε περιόδους δίαιτας, διότι δημιουργούν κορεσμό του στομάχου και αίσθημα πληρότητος. Καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος του εντέρου και αποτρέπουν στη δημιουργία νεοπλασιών του παχέος. Με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, δεν προσφέρουν πάνω από 250 θερμίδες.\n5) Με τον όρο »αδυνάτισμα», δεν εννοούμε απώλεια σωματικού βάρους, αλλά λιπώδους ιστού. Ένα κιλό λίπους απαιτεί 9200 θερμίδες για να καεί (το λίπος αποθηκεύεται ως εναλλακτική πηγή ενέργειας σε περιόδους ασιτίας). Συνεπώς, αν σκοπεύουμε να χάσουμε μισό κιλό λίπους την εβδομάδα, σημαίνει ότι πρέπει να έχουμε ένα ενεργειακό έλλειμμα της τάξεως των 600/700 θερμίδων ημερησίως. Αυτές καλό θα είναι να προέρχονται και από δίαιτα, αλλά και από αεροβική-και μη δραστηριότητα=βάρη. Όταν λέμε αδυνάτισα, δεν πρέπει να μας απασχολεί τι θα δείξει η ζυγαριά, αλλά πόσους πόντους χάσαμε από τη μέση μας. Η απώλεια βάρους-πάντα σε λίπος- θα πρέπει να είναι σταδιακή και με σταθερούς αργούς ρυθμούς, διαφορετικά καταβολίζουμε πολύτιμο μυικό ιστό και χάνουμε υγρά και γλυκογόνο. Και όσο περισσότερους μυς χάνουμε, τόσο ελαττώνεται ο μεταβολισμός μας και επιβραδύνεται η κινητοποίηση της λιπόλυσης. Η αεροβίωση=αντοχή βοηθάει, όταν γίνεται με άδειο στομάχι τις πρωινές ώρες, για άμεση καύση. Καλύτερα να μην ξεπερνά τη μια ώρα, γιατί παράγεται κορτιζόλη η οποία είναι καταβολική ορμόνη και προάγει τη λιπογένεση. Ο δραστικότερος τρόπος δίαιτας είναι οι χαμηλοί υδατάνθρακες και η αύξηση της άπαχης ζωικής πρωτεϊνης .Οι απλοί υδατάνθρακες και τα γλυκά, αυξάνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και πεινάμε περισσότερο. Τα λίπη καίγονται στην απουσία υδατάνθρακα. Το άμυλο αλλά και τα σάκχαρα θα πρέπει να αντικαθίστανται με ινώδεις υδατάνθρακες, όπως σαλάτες και λαχανικά. Ο κύριος λόγος, πέραν του ότι δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού στο στομάχι, είναι ότι κατά τη διάρκεια αποδέσμευσής τους, απορροφούν μεγάλα ποσά ενέργειας στο παχύ έντερο, γεγονός που δημιουργεί ενεργειακό έλλειμμα και κατά συνέπεια παρέχουν τις λεγόμενες »αρνητικές θερμίδες». Το νερό βοηθά άμεσα στην ενεργοποίηση του βασικού μεταβολισμού, καθώς επίσης και στην αποβολή των τοξινών από τις καύσεις. Διεγερτικά του ΚΝΣ(ephedrine, caffeine, clenbuterol, thyroxine) βοηθούν, όμως δε θα πρέπει να βασιζόμαστε σε αυτά. Εξάλλου, όταν διακόπτεται η χορήγησή τους, τα κιλά επιστρέφουν με γρήγορους ρυθμούς, λόγω πτώσης του μεταβολισμού. Η χρήση ορλιστάτης(xenical), είναι απορριπτέα, δεδομένου ότι αποβάλλονται με μορφή διαρροικής κένωσης πολύτιμα λιπαρά οξέα και οι λιποδιαλύτες βιταμίνες(Α,D,E,K). Το βάρος θα πρέπει να ελέγχεται ενδεικτικά μια φορά τη βδομάδα, την ίδια ώρα, με τις ίδιες συνθήκες(πρωινές ώρες μετά τη χρήση τουαλέτας και πρίν φάμε).\n6) Ο όρος τοπικό αδυνάτισμα δεν υφίσταται. Το λίπος φεύγει ομοιόμορφα από παντού, απλώς κάποιοι έχουν την τάση να κατακρατούν περισσότερο τοπικά, οι γνωστές λιποαποθήκες. Οι κρέμες αδυνατίσματος, ή οι ζώνες εφίδρωσης, το μόνο που προσφέρουν είναι μια τοπική αφυδάτωση και απώλεια τοξίνων. Η γνωστή θυμούκαση που χρησιμοποιόταν ευρέως στους γλουτούς και στους κάτω κοιλιακούς δεν έκανε θαύματα, όπως επίσης και νέες κρέμες με καφεϊνη, γιοχιμπίνη, καρνιτίνη. Το τοπικό λίπος στους γλουτούς οφείλεται σε παρουσία οιστρογόνων, ακόμη και όταν το λίπος είναι εξαιρετικά χαμηλό. Ως γνωστόν τα οιστρογόνα κατακρατούν υγρά και λίπος, κάνοντας το σώμα να φαίνεται πιο μαλακό και θηλυπρεπές.\n7) H καλύτερη φυσική δραστηριότητα για κάψιμο θερμίδων είναι το ανέβασμα σε σκάλες, το κολύμπι, το τρέξιμο, όταν γίνονται για μικρό χρονικό διάστημα, δηλαδή εώς μισό λεπτό σε μορφή sprint. Έχουν την ιδιότητα να ανεβάζουν το γαλακτικό οξύ, αλλά και την τεστοστερόνη. H φωσφοκρεατίνη-ΑΤP=τριφωσφορική-αδενοσίνη είναι το ενεργειακό νόμισμα σ΄ αυτή την περίπτωση.Tο ίδιο συμβαίνει και στα βάρη, όπου είναι αναερόβια άσκηση. Το γλυκογόνο είναι το απαραίτητο ενεργειακό καύσιμο και όχι το λίπος όπως συμβαίνει στην παρατεταμένη αντοχή με χαμηλότερους καρδιακούς σφυγμούς. Η φυσική κατάσταση βελτιώνεται και η καρδιά γυμνάζεται αποκτώντας την αθλητική υπερτροφία. Η αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας ελλατώνεται και η γλυκόζη του αίματος δε συσσωρεύεται, γεγονός που αποτρέπει την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ. Είναι προτιμότερο να ασκούμαστε κι ας είμαστε υπέρβαροι, παρά να κάνουμε καθιστική ζωή κι ας είμαστε λιπόσαρκοι. Η κίνηση είναι ζωή, η ακινησία στασιμότητα και θάνατος.\n8) Για να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Όπως αναφέρθηκε, ένας είναι τα βάρη, άλλος είναι η έντονη αεροβική. Ακόμα ορισμένα φάρμακα βοηθούν. Όμως ο πιο έξυπνος τρόπος είναι να τρώμε κάθε τρείς ώρες 30γρ.ζωϊκής άπαχης πρωτεϊνης μαζί με 50 γρ.σύνθετου υδατάνθρακα και 10 γρ.λίπους. Οι πρωτεϊνες είναι υπεύθυνες για το χτίσιμο των μυών, τη δημιουργία ανοσοσφαιρίνων, υπεύθυνες για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, για την καλή υγεία των μαλλιών και του δέρματος μέσω της σύνθεσης κολλαγόνου. Με το να τρώμε πρωτεϊνη δίνουμε το ερέθισμα στο σώμα μας να αυξήσει το μεταβολισμό του μέσω της διαδικασίας της πέψης και της αφομοίωσης των διατροφικών στοιχείων. Πέντε γεύματα είναι καλύτερα από τρία, κι ας έχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Το κάπνισμα αυξάνει το βασικό μεταβολισμό μέσω της νικοτίνης, γνωστό και το ότι η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε ανάκτηση σωματικού βάρους. Όμως το κάπνισμα, όπως και το αλκοόλ, σε συνδυασμό με φαρμακοδιέγερση, οδηγούν σε δυσμενείς επιπτώσεις για το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό. Το αλκοόλ έχει 7kcal/gr και πέρα του ότι παχαίνει, αφυδατώνει, είναι τοξικό για το ήπαρ και οδηγεί και σε μεγαλοβλαστική αναιμία(όπως και η χορτοφαγία). H εναλλαγή χαμηλών και υψηλών υδατανθράκων, το λεγόμενο»carb cycling», επίσης βοηθά το μεταβολισμό. Κάθε πέντε μέρες διπλασιάζουμε το ποσό υδατανθράκων στο διπλάσιο, ώστε να »σπρώξουμε» το μεταβολισμό μας.\n9) ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1) ψάρι-θαλασσινά (τόνο, σολωμό, μπακαλιάρο, φαγγρί, χταπόδι, καλαμάρι) με ψητή-βραστή πατάτα, πράσινη σαλάτα(με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο) και ένα πορτοκάλι, ή 2) άσπρο κρέας(κοτόπουλο-γαλοπούλα-κουνέλι-κόκκορας) με καστανό ρύζι, πράσινη σαλάτα και ένα πορτοκάλι.\n10) Τρώμε για να ζούμε, δεν ζούμε για να τρώμε. Κάνε την τροφή φάρμακο σου, έλεγε ο Ιπποκράτης. Το φαγητό είναι αναγκαίο, αλλά μπορεί και να σε καταστρέψει. Η απόλαυση του είναι υποκειμενική και σχετική. Όλα παρέρχονται όταν περάσουν στο στομάχι, είτε φας χαβιάρι, είτε παξιμάδι. Η σωστή διατροφή μπορεί να δομήσει ένα υπέροχο κορμί, ενώ η λανθασμένη χρόνια διατροφική συνήθεια μπορεί να σε στείλει στο νεκροτομείο. Είμαστε ό,τι τρώμε λένε οι αμερικάνοι και έχουν απόλυτο δίκιο. Γυμναζόμαστε μια ώρα, κοιμόμαστε οκτώ. Το τι θα φάμε τις υπόλοιπες δεκαπέντε, διαμορφώνει σε μεγάλο βαθμό το πως είμαστε. Τρώμε σκουπίδια, δείχνουμε σα σακκούλες. Τρώμε ποιοτικά, φαινόμαστε καλίγραμμοι. Σημασία δεν έχει μόνο πόσο τρώμε (αριθμός θερμίδων), αλλά και η προέλευση αυτών (ποιότητα) και φυσικά και η ώρα που τις καταναλώνουμε .\nΤο βιβλίο μου δεν απευθύνεται μονάχα σε αθλητές ,αλλά και σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους και να μάθουν να γυμνάζονται σωστά.\n1) Πάντοτε πρέπει να ακούμε το σώμα μας και να γυμναζόμαστε έξυπνα. Δεν είναι όλες οι μέρες το ίδιο. Κάποια μέρα έχουμε κοιμηθεί καλύτερα, ή έχουμε φάει περισσότερα γεύματα-και ποιοτικότερα- και αποδίδουμε <<τραβάμε>> στο γυμναστήριο. Κάποιες άλλες μέρες, δεν έχουμε την ίδια απόδοση. Είναι κουτό να πιστεύουμε ότι είμαστε μηχανές, ακόμη και με βοηθήματα. Η πολύ έντονη προπόνηση είναι καταβολική και φέρνει κατάθλιψη, πόνους, αϋπνία. Είναι προτιμότερο να χάσουμε μια προπόνηση, όταν είμαστε κουρασμένοι, από το να χάσουμε ένα γεύμα. Οι τροφές είναι οι δομικοί λίθοι για το χτίσιμο του σώματος και τα καύσιμα για το γυμναστήριο. Μια κακή προπόνηση είναι σαν να μην έγινε ποτέ, χάσιμο χρόνου. Ο Shawn Ray έλεγε: είναι καλύτερο να μην πάω γυμναστήριο, από το να μη φάω. Το σώμα χτίζεται εκτός γυμναστηρίου, με τη ξεκούραση και τη σωστή διατροφή. Στο γυμναστήριο δίνουμε το ερέθισμα καταστρέφοντας τους μυς, ώστε την επόμενη φορά να είναι δυνατότεροι, μεγαλύτεροι, σκληρότεροι.\n2) Η αεροβική άσκηση=αντοχή, έχει οφέλη για την καρδιά και τα αγγεία. Επίσης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την οξυγόνωση των μυών. Όταν γίνεται σε χαμηλούς ρυθμούς 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητος (ΜΚΣ), καίει σε μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδες, προερχόμενες απο λίπος. Όταν γίνεται στο 80% της ΜΚΣ, οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από υδατάνθρακες-γλυκογόνο, διότι γίνεται αναερόβια εν μέρη και βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Εκείνο όμως που μετρά είναι το συνολικό ποσό θερμίδων που καταναλώνονται και όχι η ποσοστιαία αναλογία αυτών. Για παράδειγμα, σε μια ώρα περπάτημα καίμε τις ίδιες θερμίδες απ’ ότι σε μισή ώρα τρέξιμο με τη διπλάσια ταχύτητα. Εκτός αυτού έχει αποδειχθεί, ότι η διαλειμματική αεροβίωση αυξάνει την τεστοστερόνη, σε αντίθεση με την παρατεταμένη αντοχή που την ελαττώνει, αλλά παράγει και κορτιζόλη.\n3) Η καλύτερη ώρα να γίνεται η αεροβική άσκηση, είναι μόλις ξυπνήσουμε το πρωί με άδειο στομάχι. Ο λόγος είναι ότι κατά τον βραδινό ύπνο καίγεται όλο το σάκχαρο του αίματος και ο οργανισμός κινητοποιεί τα αποθηκευμένα λίπη για ενέργεια. Καλό είναι να γίνεται αφομοίωση διακλαδισμένων αμινοξέων ελευθέρας μορφής (λευκίνης, ισολευκίνης, βαλίνης) Bcaa’s. Εάν αυτό δεν ειναι εφικτό, μια εναλλακτική ώρα είναι μετά τα βάρη, όπου και πάλι έχει καταναλωθεί το μυικό γλυκογόνο. ΄Ενας σκέτος καφές πρίν βοηθά στην τήξη του λίπους, μαζί με υγρή καρνιτίνη(L-carnitine), ή ακόμη καλύτερα το γνωστό Eca stack(Efedrine 25mg-Caffeine 200mg-Aspirin 100mg). Σε αγωνιστικές περιόδους καλό είναι να γίνεται σε δυό μισάωρα, προκειμένου να αποφευχθεί ο καταβολισμός των μυών. Είναι γνωστό ότι η αεροβική καταβάλει μυικά, αλλά είναι ένας τρόπος για βαθιά γράμμωση και φυσική κατάσταση. Η καλύτερη άσκηση είναι το τρέξιμο και το κολύμπι, ενώ το ποδήλατο εκείνη με τη μικρότερη κατανάλωση θερμίδων. Όμως το ποδήλατο είναι λιγότερο καταβολικό απ’ ότι το τρέξιμο. Ανηφορικό περπάτημα είναι μια εναλλακτική λύση. Βέβαια πιστεύω ακράδαντα ότι η σκληρή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, είναι αποτελεσματικότερη. Όμως πολλές φορές ο μεταβολισμός κολλά με την ελλάτωση των θερμίδων, οπότε χρειάζεται μια έντονη αεροβική δραστηριότητα για την κινητοποίησή του.\n4) Ο μόνος τρόπος να αλλάξει το σώμα σου είναι με την άσκηση αντιστάσεων=βάρη. Αλλάζεις το φάρδος των ώμων σου, λεπταίνεις τη μέση σου και φαίνεται καλύτερα το ανεστραμένο τρίγωνο »V». Με τα βάρη ενεργοποιείται ο βασικός μεταβολισμός σε βάθος χρόνου, διότι οι μυς που χτίζουμε είναι ο πιο δυνατά μεταβολικός ιστός. Καίμε θερμίδες ακόμα και την ώρα του ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος που ένας bodybuilder πεινά κάθε δύο ώρες σε σχέση με ένα άτομο που έχει άφθονο λιπώδη ιστό. Με την αεροβίωση καίμε θερμίδες μόνο την ώρα της άσκησης. Ένα άτομο που κάνει μόνο αεροβική, ενδέχεται να χάσει λίπος, αλλά το σχήμα του δε θα μεταβληθεί, δηλαδή εάν είναι τύπος αχλάδι, θα παραμείνει ένα μικρότερο αχλάδι. Ο συνδυασμός και των δυο ειναι το ιδανικό. Τα βάρη βελτιώνουν το μεταβολικό σύνδρομο, καταναλώνοντας το σάκχαρο του αίματος, το κυκλοφορικό τονώνεται, η αρτηριακή πίεση μακροπρόθεσμα ελλατώνεται και τα οστά δυναμώνουν, γεγονός ιδιαίτερα ωφέλιμο για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης. Βέβαια η καταπόνηση των αρθρώσεων είναι μεγάλη, αλλά όταν γίνεται με σωστή πρόληψη, μπορεί νά’ναι ασφαλής. Είναι αποδεδειγμένο ότι μετά από επεμβάσεις στο γόνατο, οι ορθοπαιδικοί συστήνουν εκτάσεις τετρακέφαλων προκειμένου να ενισχυθεί η άρθρωση. Η σημασία των σωστών αναπνοών είναι ιδιαίτερη. Κατά την αρνητική φάση εισπνέουμε, ενώ κατά τη θετική φάση της σύσπασης εκπνέουμε.\n5) Ο καλύτερος τρόπος να αναδείξουμε το σώμα μας και να βελτιώσουμε ένα ακαλαίσθητο σχήμα που οφείλεται σε ένα μέτρια γενετικό προφίλ, είναι να αυξήσουμε το εύρος των ώμων και να μικρίνουμε την περιφέρεια της μέσης μας, ώστε να φανεί το ανάστροφο τρίγωνο »V». Αυτό το πετυχαίνουμε δίνοντας έμφαση στις πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών και αποφεύγοντας τους πλάγιους-λοξούς κοιλιακούς . Ο Lee Haney, γνωστός για τη μέση δαχτυλίδι που είχε, έλεγε ότι ήταν η μεγαλύτερη αξία στο σώμα του και τον έκανε γνωστό ως το καλύτερο σχήμα στην ιστορία μαζί με τον κουβανό Sergio Oliva. Οι στενές κλείδες είναι θέμα κατασκευής, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αυξήσουμε το μπαλάρισμα των ώμων και ειδικά της πλάγιας μοίρας του δελτοειδή. Το άθλημα της σωματοδόμησης είναι μια οφθαλμαπάτη, όπου το αποτέλεσμα κρίνεται οπτικώς.\n6) Υπάρχουν τρείς σωματότυποι-ο μεσόμορφος, που είναι ο ιδανικότερος για σωματοδόμηση, γιατί φτιάχνει εύκολα μύες και δεν παχαίνουν εύκολα. Ο ενδόμορφος,\nο οποίος έχει την τάση να παχαίνει ευκολότερα και να αδυνατίζει μονάχα με σκληρή δίαιτα και αεροβίωση. Τέλος, ο εκτόμορφος που είναι το κλασσικό παράδειγμα αδύνατου, λιπόσαρκου, που δε βάζει εύκολα κιλά και χάνει βάρος ακόμη ευκολότερα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα καθαρού μεσόμορφου ήταν ο Lee Haney, ενώ ενδόμορφου ο Bill Pearl. O Frank Zane ήταν εκτόμορφος, o Arnold εκτομεσόμορφος, ο Dorian Yates ενδομεσόμορφος, όπως και ο Jay Cutler. Μπορούμε να καταλάβουμε το σωματότυπο μας, εάν σκεφτούμε πως ήταν η σωματοδομή μας πρίν ξεκινήσουμε γυμναστήριο.\n7) Επίσης ένας τρόπος να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας, είναι και ο ρυθμός προπόνησης με βάρη. Όταν η ένταση αυξάνει, πράγμα που γίνεται είτε με περισσότερα κιλά, ή με μικρότερα διαλείμματα μεταξύ των σετ, πετυχαίνουμε καλύτερη γράμμωση. Μέχρι μισό λεπτό πρέπει να είναι τα διαλείμματα, χρόνος αρκετός να φύγει το γαλακτικό οξύ που δίνει το αίσθημα καψίματος. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα βελτιώνεται, κάτι που βοηθά πάρα πολύ στη φυσική κατάσταση που πρέπει να έχει ο bodybuilder για το παζάρισμα. Eκτός αυτού, κερδίζει και πολύτιμο χρόνο κάνοντας τα σούπερ σετ, που είναι ιδανικά για αγωνιστική προετοιμασία. Η σημασία των αναπνοών είναι ιδιαίτερη, κατά τη θετική φάση-σύσπασης εκπνέουμε, ενώ κατά την αρνητική εισπνέουμε.\n8) Οι ασκήσεις κοιλιακών δεν εξασφαλίζουν γραμμωμένη κοιλιά, παρά μόνο εάν το σωματικό λίπος είναι λιγότερο του 10%. Όσους και να κάνουμε εφόσον έχουμε λίπος στην κοιλιά, δε θα φανούν, το μόνο που πετυχαίνουμε είναι ενδυνάμωση της κοιλιακής πλάκας. Οι δε λοξοί-πλάγιοι, έχουν την τάση να μεγαλώνουν την περίμετρο της μέσης. Είναι όμως άκρως εντυπωσιακοί όταν το σώμα είναι στεγνό. Οι κοιλιακοί αναδεικνύονται με την προσεγμένη διατροφή και την αεροβίωση, αλλά και με τη βοήθεια των αναβολικών ανδρογόνων στεροειδών (AAΣ) που καίνε το λίπος και αναπτύσσουν τους μυς.Τα διουρητικά μπορούν να βοηθήσουν μονάχα όταν το λίπος είναι χαμηλό. Οι κοιλιακοί με βάρη δημιουργούν χοντρούς ορθούς κοιλιακούς που προεξέχουν. Είναι όμως και θέμα γενετικής και ανατομικής, όπου κάποιοι έχουν αντί για έξι, τέσσερις, ή οκτώ. Η καλύτερη άσκηση για τους κάτω κοιλιακούς είναι οι άρσεις ποδιών σε μονόζυγο, για τους άνω τα ροκανίσματα και η ρωμαϊκή καρέκλα, ενώ για τους λοξούς οι περιστροφές με ξύλο.\n9) Ο ιδανικότερος τρόπος-μέθοδος λιπομέτρησης, είναι δια της εμβάπτισης του σώματος μέσα σε δεξαμενή νερού. Από τον όγκο του εκτοπιζόμενου ύδατος, υπολογίζεται το ποσοστό λίπους. Ως γνωστόν, το λίπος παρέχει πλευστότητα. Άλλη ακριβής σύγχρονη μέθοδος, είναι δια μέσου της μαγνητικής τομογραφίας (MRI). Εκεί γίνεται πλήρης ανάλυση του σώματος (άλιπη μάζα, λίπος, οστά, εσωτερικά όργανα). Η πρακτικότερη και ακριβέστερη μέθοδος, είναι εκείνη της μέτρησης του υποδόριου με μεταλλικό δερματοπτυχόμετρο. Από επτά δείγματα (θωρακικός, ωμοπλάτη, τρικέφαλος, δικέφαλος, λοξός κοιλιακός, ορθός κοιλιακός και μηρός) βγαίνει ένας μέσος όρος και με μια ειδική φόρμουλα όπου συμμετέχει το ύψος/βάρος/φύλο, βγαίνει κατά απόκλιση +/- 2% το ποσοστό του υποδόριου λίπους (subcutaneous addipose tissue). Άλλη μέθοδος είναι εκείνη της ηλεκτρικής αγωγιμότητος. Δεν παρέχει την ίδια ακρίβεια και επηρρεάζεται από την ενυδάτωση του οργανισμού. Ως γνωστόν οι μύες είναι 7/10 νερό και ένας αφυδατωμένος οργανισμός θα δείχνει πλασματικά με μεγαλύτερο ποσοστό λίπους (λόγω »ελάττωσης» μυικής μάζας). Το υποδόριο λίπος καίγεται και οι μύες αποκαλύπτονται. Το σπλαχνικό όμως είναι κρυμμένο ανάμεσα στους μύες, βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα (επίπλουν, περινεφρικό) και εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία (αθηρωμάτωση).\n10) Καλό είναι κατά τη χειμερινή περίοδο,να γίνεται εντριβή με θερμαντική κρέμα (counterpain) στις μυικές ομάδες που πρόκειται να προπονήσουμε, λόγου χάρην στους θωρακικούς-πρόσθια ωμική ζώνη-τρικέφαλους πρίν από προπόνηση στήθους. Πρίν την εκγύμναση, πέντε λεπτά ήπιου περπατήματος είναι αρκετά ώστε να κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα. Ύστερα, περιαγωγές των χεριών και διατάσεις των θωρακικών και της ωμικής ζώνης και ένα σετ απομονωτικής άσκησης-προκόπωσης των 20 επαναλήψεων θα στείλει αίμα στην περιοχή. Μετά ο μυς είναι έτοιμος για σταδιακή επιβάρυνση-υπερφόρτωση. Μετά την προπόνηση, η τοποθέτηση πάγου είναι αναγκαία σε περίπτωση φλεγμονών των μαλακών μορίων (αρθρώσεων-μυών). Τα NSAID-μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (mesulid-voltaren) δεν προσφέρουν αξιόλογη θεραπεία, απλώς σκεπάζουν τον πόνο, καταστέλοντας ήπια την φλεγμονή. Όμως έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στον μυικό καταβολισμό και εμποδίζουν την μυική ανάπτυξη. Κάποια μυοχαλαρωτικά (norgesic-muscoril) βοηθούν σε περιπτώσεις μυικών σπασμών και θλάσεων, είτε με τη μορφή ταμπλέτας, κάψουλας, ενδομυικής ένεσης, ή γέλης.\nΓΙΩΡΓΟΣ Ν. ΤΟΥΛΙΑΤΟΣ\nΣΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΟΔΟΜΗΣΗΣ.EΚΔΟΣΕΙΣ »ΑΣΤΑΡΤΗ»\n← Oλα ΟΚ!\nMarilyn For Ever! →\n12 comments on “Γίνε κι Εσύ Φέτες! 20 Hot Diet & Exercise Tips από τον Πλέον Ειδικό!”\nΟ/Η xtreme stores vari λέει:\nΑύγουστος 4, 2012 στο 10:49 πμ\nπραγματικά αυτό το βιβλίο είναι κάτι που έλειπε από τους έλληνες και ελληνίδες ασκούμενους και γράφτηκε απο έναν άνθρωπο με μεράκι και αφωσίωση στη γυμναστική και άθληση!\nΑύγουστος 4, 2012 στο 11:34 πμ\nΟ/Η Giannis Kol λέει:\nΑύγουστος 4, 2012 στο 12:36 μμ\nΠολύ ωραία δουλειά..Αξίζουν συγχαρητήρια….\nΟ/Η GEORGE TOUL λέει:\nΑύγουστος 4, 2012 στο 5:47 μμ\nστο επιστημονικο μου συγγραμα,περιλαμβανονται και αλλες πληροφοριες σχετικα με τη φαρμακοδιεγερση(θεραπειες ογκου-γραμμωσης),την ασκησεολογια ελευθερων βαρων,με 48 α/μ φωτογραφιες,καθως επισης και πληρες διαιτολογιο για οσους επιθυμουν να βαλουν ποιοτικα κιλα μυικης-απαχης μαζας.επισης παραθετω χρησιμες πληροφοριες βασισμενες στην πολυετη πειρα μου ως πρωταθλητης,σχετικα με την προετοιμασια ενος αγωνα σωματικης διαπλασης,αλλα και την αποθεραπεια μετα το τελος του.και φυσικα με την ιατρικη μου ιδιοτητα,μιλω εκτενως σχετικα με την προληψη και τις απαραιτητες εξετασεις που χρειαζονται σε χρηστες ΑΑΣ.\nΑύγουστος 4, 2012 στο 6:06 μμ\nΤΙ ΤΡΑΒΑΝΕ ΚΙ ΟΙ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ!ΒΑΡΙΑ Η ΚΑΛΟΓΕΡΙΚΗ.ΕΜΕΙΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΓΙΑ ΠΡΩΤΟΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΕΝΑ ΑΠ’ΌΛΑ;ΚΟΥΚΛΟΟΟΟΣ!!!\nΟ/Η PENELOPE KOULOUMPI λέει:\nΑύγουστος 5, 2012 στο 12:45 μμ\nΟ/Η dionisis antonatos λέει:\nΑύγουστος 5, 2012 στο 12:46 μμ\nΟ/Η DIMITRIS VALTSANIS λέει:\nΑύγουστος 6, 2012 στο 12:02 πμ\nΟ/Η ΒΙΚΥ ΤΟΥΛΙΑΤΟΥ λέει:\nΑύγουστος 6, 2012 στο 7:28 μμ\nΓΝΩΣΕΙΣ, ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ, ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΝ ΣΤΗΝ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΑΤΟ ΒΟΗΘΗΜΑ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΑΠΛΟΧΕΡΑ ΣΥΜΠΗΚΝΩΜΕΝΗ ΓΝΩΣΗ. ΧΙΛΙΑ ΜΠΡΑΒΟ!!!!!!\nΑύγουστος 15, 2012 στο 4:19 μμ\nΟ/Η Πριφτης Νικος . λέει:\nΟκτώβριος 24, 2012 στο 12:53 πμ\nενα μεγαλο μπραβο σε εναν επιστημονα-αθλητη που με ενα ασημαντο αντιτιμο προσφερει εναν σοβαρο ογκο γνωσεων που πολλοι κρατανε κρυφα , σε ενα πολυσυζητημενο τομεα με πολλα taboo.\nΟκτώβριος 26, 2012 στο 10:35 μμ\nΕίσαι άξιος θαυμασμού Γιώργο όχι μόνο για τις γνώσεις σου περί σωματοδόμησης και ιατρικής αλλά και σαν άνθρωπος για την σοφία που έχεις αποκτώμενη μετά απ’ όσα έχεις περάσει, τις εμπειρίες, τα πάθη σου, επίσης για το πως καταφέρεις να είσαι όρθιος και το ότι έχεις και τον τσαμπουκά να τα λες δημόσια με όποιο κόστος αυτό συνεπάγεται. Το βιβλίο σου είναι το ευαγγέλιο του Έλληνα αθλητή της σωματοδόμησης. όσες γνώσεις παίρνει κάποιος από το βιβλίο σου δεν τις αποκτά ούτε μετά από 10 χρόνια ενασχόλησης με το άθλημα. keep-going George για πολλούς είσαι ήδη ήρωας\nΠλάκα Heatwave Τώρα!\nCosmoRetro: Γάμος Κώστα και Βέρας\nΠραγματικές Καλοκαιρινές Καλλονές !\nΣΤΟ ΣΟΥΒΛΑΤΖΙΔΙΚΟ ΤΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΔΙΑΚΟΥ!!!\nΧρόνια Πολλά Δήμητρα !! Γενέθλια στη σκηνή ! #cosmopoliti #dimitrapapadopoulou #birthdaygirl #madamesousou… twitter.com/i/web/status/1… 15 minutes ago\nΣήμερα αποκλειστικά στο Cosmopoliti.com η Λένα Παπαληγούρα από το Α ως το Ω cosmopoliti.com/lenapapaligour… 9 hours ago\nΚαλοκαιρινός... πανικός στην ταράτσα του Λαμπέτη cosmopoliti.com/%cf%80%ce%b1%c… 10 hours ago\nΉρθαν στο Καλλιμάρμαρο κι έγινε... πανζουρλισμός! Μοναδικά φωτογραφικά στιγμιότυπα από τη συναυλία των Scorpions cosmopoliti.com/scorpionskalli… 10 hours ago\nΔεότε την οικογένεια Βαρθακούρη σε καλοκαιρινή έξοδο cosmopoliti.com/family-affairs… 10 hours ago


::O Dj Rico τα λέει άσχημα::\nΟ dj Rico από το studio του απαντάει σε ερωτήσεις του γνωστού site hiphop.gr. Αλέξης Δέλτα, Αλχημιστής και Nivo είναι από τα πρόσωπα που συζητούνται πολύ. Το απρόσμενο νέο είναι το mixtape του Αθέατου σε παραγωγή Σερίφη. Απολαύστε την συνέντευξη που θυμίζει εξετάσεις Ιουνίου.\n— Έχετε βρει αντικαταστάτη;\nΔεν είναι θέμα αντικατάστασης. Εμείς συνεχίζουμε κρατώντας το ίδιο όνομα -γιατί δεν έχει καμία σχέση το τι είναι σήμερα οι ΝΕΒΜΑ με το τι ήτανε στο παρελθόν- και ουσιαστικά έχουμε τον Αλχημιστή σαν καινούριο μέλος που θεωρούμε ταλαντούχο, πολύπλευρο, ορεξάτο, σοβαρό και θα προχωρήσουμε να δούμε τι θα γίνει.\n— Η επαφή πως έγινε;\nΑκριβώς όπως έγινε με όλους στο Family. Είχαμε μια προσωπική επαφή, κάνουμε παρέα, έχουμε κοινά ακούσματα και επιρροές. Συζητήσαμε και με το Family πως του φαίνεται αυτή η ιδέα και πάρθηκε ομόφωνα η απόφαση. Πιστεύω ότι το αποτέλεσμα θα ικανοποιήσει πάρα πολύ κόσμο.\n— Πιστεύεις ότι υπάρχει μια ημερομηνία λήξης στους MCs; Ίσως και ηλικιακό όριο;\nΔε σου κρύβω ότι κι εμένα με απασχολεί. Είμαι 35 και σκέφτομαι μέχρι που μπορεί να συνεχιστεί. Είναι και μουσική που όπως και να το κάνουμε έχει απήχηση σε νεαρές ηλικίες. Στην Αμερική είναι πλέον πολύ μεγάλο θέμα συζήτησης, γιατί η hip hop πλησιάζει τα 30 και υπάρχουν καλλιτέχνες που διέπρεψαν ως hip hop star, βλέπε LL COOL J κτλ, οι οποίοι τώρα είναι πάνω από 40 και πλησιάζουν τα 50. οπότε κατά πόσο μπορεί ένας τέτοιος άνθρωπος να χει απήχηση σ’ ένα πιτσιρικά ο οποίος μάλλον τώρα θα ακούει Soulja Boy. Έχει να κάνει κι με το πώς νιώθεις εσύ. Αν μπορείς να ανεβαίνεις πάνω στη σκηνή και να φοράς τα φαρδιά και τις μπασκετικές φανέλες και μετά να κοιμάσαι το βράδυ ήσυχος, τότε δε πέφτει λόγος σε κανένα. Εγώ είμαι στη γενιά των πρώτων hip hopers, δηλαδή του B.D. Foxmoor, του Μεντζέλου και του Βουρλιώτη, οι οποίοι γυροφέρνουν σ’ αυτή την ηλικία. Ο καθένας ανάλογα με το πώς νιώθει με την ηλικία του συνεχίζει ή σταματάει.\nΔιαβάστε ολόκληρη την συνέντευξη στο : hiphop.gr


Έρχονται αλλαγές στο Red Dead Redemption 2 Online - GAMES - Novasports.gr\n13/02/2019 • 23:15\nΜαζί με νέα χαρακτηριστικά.\nΝέα χαρακτηριστικά θα έρθουν στο Red Dead Online από τις 26 Φεβρουαρίου με το καινούργιο update. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται, μεταξύ άλλων, ένα καινούργιο Law και Bounty system και διάφορες ακόμα αλλαγές στο mini-map του παιχνιδιού.\nΠροκειμένου να μην σας κυνηγάνε λοιπόν όλη την ώρα, η Rockstar είπε ότι το visibility σας θα μειώνεται σε μεγάλες αποστάσεις, ενώ η θέση ενός ατόμου στον χάρτη θα εμφανίζεται μόνο αν απέχετε μέχρι και 150 μέτρα από αυτό ή σε περίπτωση που ανοίξετε πυρ.\nΤο σύστημα αυτό θα φροντίσει να περιορίσει λίγο και τους πιο επιθετικούς παίκτες αφού όσο πιο καταστροφικοί γίνετε τόσο πιο εύκολο θα είναι να σας βρουν στο χάρτη.\nΤο update θα περιλαμβάνει επίσης και improvements στα Feuds. Πλέον θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα Parleys έπειτα από ένα και μόνο kill. Σε περίπτωση που δεν σας αρέσει αυτό έχετε τη δυνατότητα να προκαλέσετε τον αντίπαλό σας με Feud, Posse Feud, ή Leader Feud (έπειτα από μόνο ένα kill).\nΤο καινούργιο Law και Bounty system θα προσφέρει στους παίκτες με high bounty τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν τον (NPC) Bounty Hunter του παιχνιδιού. Αυτό φυσικά μπορεί να έχει είτε θετικό είτε αρνητικό αποτέλεσμα.\nΘα υπάρχουν επίσης διαφορές στα bounties ανάλογα με το είδος του εγκλήματος που διαπράξατε. Για παράδειγμα σε περίπτωση που σκοτώσετε κάποιον θα έχετε σχετικά υψηλό bounty.\nΤα daily challenges θα αποκτήσουν επίσης μεγαλύτερη ποικιλία, αφού θα μπορείτε να πουλάτε items σε κάποιο Fence, να κυνηγάτε ζώα, να ψάχνετε βότανα, να εξαφανίζετε τα ίχνη σας από κρησφύγετα και πολλά ακόμη. Στα σχέδια της Rockstar είναι να επεκτείνει συνεχώς τα daily challenges με καινούργια rewards.\nΠρώτο σε πωλήσεις το Red Dead Redemption 2 για το 2018


Θερμοπύλες 1943: Η άγνωστη μάχη του ΕΛΑΣ με τους Γερμανούς - Εθνικό Συμβούλιο Διεκδίκησης των Γερμανικών Οφειλών\nΜαρ 31, 2021 | Ανακοινώσεις-Δελτία Τύπου\nΟι Θερμοπύλες είναι παγκοσμίως γνωστές για την άνιση μάχη που έδωσε ο Λεωνίδας με τους 300 του εναντίονχιλιάδψν Περσών. Προτίμησε να παραμείνει στα στενά και να αντιμετωπίσει έναν πολλαπλάσιο σε αριθμό εχθρό, παρά να το βάλει στα πόδια. Όμως στο ίδιο στενό την περίοδο της κατοχής γράφτηκε άλλη μια λαμπρή ιστορία. Και πάλι με έναν καλύτερα εξοπλισμένο και ισχυρότερο εχθρό. Τους ναζί\nΌλα ξεκίνησαν από μια αψιμαχία που είχαν μερικοί αντάρτες του εφεδρικού ΕΛΑΣ με ένα γερμανικό τάγμα που ερχόταν από τη Λαμία στους πρόποδες του Καλλίδρομου. Η αψιμαχία εξελίχθηκε σε μάχη και σύντομα οι αντάρτες εξολόθρευσαν τους Γερμανούς.\nΌταν ο μόνιμος ίλαρχος και διοικητής του 2/36 τάγματος του ΕΛΑΣ, Αλέξανδρος Μυλωνάς ενημερώθηκε για το περιστατικό, διέταξε τους αντάρτες να παραμείνουν κρυμμένοι στα βουνά και να συνεχίσουν να επιτηρούν το δρόμο που ερχόταν από τη Λαμία. Ήξερε ότι οι Γερμανοί δεν θα άφηναν έτσι εύκολα την ήττα να τους κλείσει το μάτι.\nΤα χαράματα της 22ας Σεπτεμβρίου ένας αντάρτης, σκοπός σε κάποια κρυμμένη αετοφωλιά ανέφερε πως μια μηχανοκίνητη γερμανική φάλαγγα ξεκίνησε από τη Λαμία και έρχεται προς τις Θερμοπύλες.\nΟ καπετάνιος του ΕΛΑΣ που προνόησε να έχει τους αντάρτες του ακροβολισμένους, δεν είχε παρά να τους πει να ετοιμαστούν για μάχη. Όλοι ήταν σε καίρια σημεία και ο καθένας με τον οπλισμό του γνώριζε τι έπρεπε να κάνει.\n«Εσύ Λοκρέ με τους άνδρες σου θα φυλάξεις τα στενά» είπε ο καπετάνιος στον ΕΛΑΣίτη Σωτήρη Τσιτσιπή επικεφαλή του λόχου της Δρακοσπηλιάς, μόνιμο ανθυπολοχαγό και ήρωα στο αλβανικό μέτωπο, με «Μετάλλιο Εξαιρέτων Πράξεων» και «Πολεμικό Σταυρό». Χωρίς δεύτερη κουβέντα σαν τα φαντάσματα στο λυκαυγές, ανάμεσα στα πουρνάρια και τα δέντρα οι άνδρες του Λοκρού έπιασαν τις θέσεις τους και ετοιμάστηκαν.\nΘα ήταν το σημείο που θα δεχόταν τη μεγαλύτερη Γερμανική πίεση. Εκεί που θα έπεφταν κορμιά. Ο Λοκρός ενισχύθηκε με πολυβόλα και τρεις όλμους υπό τους μόνιμους υπαξιωματικούς Βότση, Αλεξίου και Κουτσοδόντη. «Η ιστορία δεν πρόκειται να επαναληφθεί» είπε ο ήρωας του Αλβανικού πολέμου και διέταξε μια ομάδα του να πιάσει το «μονοπάτι του Εφιάλτη». Εκεί που είχαν καταφέρει να ανέβουν πριν από χίλια σχεδόν χρόνια οι Πέρσες και βγήκαν στην πλάτη του Λεωνίδα.\nΛίγο πριν βγει εντελώς ο ήλιος η μάχη άναψε για τα καλά. Οι ΕΛΑΣίτες καλά οργανωμένοι δεν άφηναν τους Γερμανούς να ξεμυτίσουν από τα φορτηγά τους στο δρόμο. Οι απώλειες τους ήταν τεράστιες. Έξαλλος ο Γερμανός διοικητής έστειλε 4 φορές να πάνε και να έρθουν καμιόνια γεμάτα ενισχύσεις από τη Λαμία. Δεν κατάφερε τίποτε. Οι παρτιζάνοι λιάνιζαν τους ναζί. Και κάθε φορά που οι Γερμανοί υποχωρούσαν, οι αντάρτες ξεσπούσαν σε ζητωκραυγές και κοροϊδίες κατά των κατακτητών.\nΟ Άγγλος σύνδεσμος με το ψευδώνυμο «Ντικ» που ήταν δίπλα στον Λοκρό και παρακολουθούσε τη μάχη, δεν πίστευε στα μάτια του. Το μακέλεμα των ναζί είναι ολοκληρωτικό. «Λεωνάιντα, Λεωνάιντα» αναφωνούσε και παρομοίαζε τους μαχητές του ΕΛΑΣ με τους 300 του Λεωνίδα.\nΗ μάχη κράτησε μέχρι το βράδυ. Οι Γερμανοί δεν προλάβαιναν να μαζεύουν τους νεκρούς τους. Κάθε φορά επέστρεφαν περισσότερο φοβισμένοι. Δεν είχαν καταφέρει να «πιάσουν» ούτε μια πλαγιά και να οχυρωθούν εκεί.\nΌπως αναφέρει και ο Διονύσης Χαριτόπουλος για τη μάχη κάποια στιγμή οι αντάρτες θρήνησαν και εκείνοι συντρόφους τους: «Πάνω στο ιερό μένος του, ο γεμιστής του ενός από τους τρεις αντάρτικους όλμους, που λιάνιζαν έως εκείνη τη στιγμή τους κατακτητές, άρπαξε ένα βλήμα και το έριξε στον πυροσωλήνα ανάποδα. Η έκρηξη ήταν τρομερή. Ο όλμος κομματιάστηκε και οι τρεις χειριστές του σκοτώθηκαν.»\nΤα μεσάνυχτα οι Γερμανοί δεν άντεχαν άλλο και αποσύρθηκαν κακήν κακώς προς τη Λαμία. Οι αντάρτες αντάρτες εξουθενωμένοι άφησαν λίγους φρουρούς και οι υπόλοιποι κοιμήθηκαν στο χώμα.\nΌταν ξημέρωσε το θέαμα που είδαν τους πάγωσε το αίμα. Καραβάνια χωρικών φορτωμένων με τα υπάρχοντα τους πλησίαζαν προς τις θέσεις τους. Τη σκηνή περιγράφει γλαφυρά ο Διονύσης Χαριτόπουλος: «Το πρώτο που σκέφτηκαν οι αντάρτες όταν είδαν τους χωρικούς ήταν ότι οι ταπεινωμένοι Γερμανοί διώχνουν τους κατοίκους των γύρω χωριών να τα κάψουν για αντίποινα. Η αλήθεια είναι διαφορετική. Στα χωριά της Λαμίας, που βλέπουν προς τις Θερμοπύλες, όλη την προηγούμενη ημέρα είχαν σταματήσει κάθε δουλειά και παρακολουθούσαν με κρατημένη αναπνοή τη μάχη στην ιστορική τοποθεσία. Όταν αργά τα μεσάνυχτα είδαν τους Γερμανούς να φεύγουν κατισχυμένοι πίσω στη Λαμία και διαπίστωσαν πως ο ιερός τόπος έμεινε απαραβίαστος, ξενύχτησαν ρίχνοντας ψωμιά και πίτες στις γάστρες και ετοιμάζοντας διάφορα δώρα.\nΑυτά τα δώρα έφερναν τώρα στους αντάρτες, που τους γέμισαν περηφάνια, σχηματίζοντας ολόκληρα καραβάνια. Oι χωρικοί, άνδρες και γυναίκες, ρίχτηκαν απάνω στους αντάρτες με απερίγραπτο ενθουσιασμό και συγκίνηση. […] Τα δώρα ξεφορτώθηκαν και σωροί από την αδελφική προσφορά σχηματίσθηκαν στα πόδια των ανταρτών. Κότες, πίτες, κρασιά, φρούτα, κουλούρες ζεστές».\nΟι απώλειες των Γερμανών ήταν τεράστιες. Οι αντάρτες είχαν μόνο επτά νεκρούς και 15 τραυματίες. Και όπως έγραψε και ο ίλαρχος Μυλωνάς οι άντρες του «άφησαν το αίμα τους αντί για στεφάνι στον τάφο του Λεωνίδα».\nΜε πληροφορίες από τον συγγραφέα Διονύση Χαριτόπουλο\nΑπό Βενιζέλος Λεβεντογιάννης\nΠροηγούμενος 31/03/1944 Η ανατίναξη της Γερμανικής αμαξοστοιχίας με 600 νεκρούς και τραυματίες\nΕπόμενο Αυλαία στο σίριαλ της ονοματοδοσίας του ΓΕ.Λ. Νάξου “Μανώλης Γλέζος”\nΗ Wall Street International στηρίζει τη διεκδίκηση των γερμανικών οφειλών προς την Ελλάδα!\n24 Απριλίου 1944, – ΒΙΝΤΕΟ- Πύργοι Εορδαίας μια από τις μεγαλύτερες φασιστικές θηριωδίες στον ελλαδικό χώρο.


ΠΑΟΚ: Μήνυμα ευθύνης και ανασύνταξης από τον Γιώργη Σαββίδη (pic) | Έθνος\nΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ 30.08.2019 16:46\nΤελευταία Ενημέρωση 30.08.2019 17:12\n«Θα "πεθάνουμε" όλοι για να ζήσουμε στιγμές σαν τις περσινές» ανέφερε μεταξύ άλλων ο γιος του μεγαλομετόχου της «ασπρόμαυρης» ΠΑΕ\nΟ Γιώργης Σαββίδης πήρε θέση μετά το δύσκολο βράδυ της Πέμπτης (29/8) για τον ΠΑΟΚ και τον πρόωρο αποκλεισμό από τις ευρωπαϊκές διοργανώσεις. Το μέλος του διοικητικού συμβουλίου της ΠΑΕ και γιος του μεγαλομετόχου των νταμπλούχων, θέλησε να στείλει μήνυμα προς πάσα κατεύθυνση, και το έκανε με ανάρτησή του στο Instagram.\n«Ο ΠΑΟΚ χθες δέχθηκε ένα ισχυρότατο χτύπημα σε όλα τα επίπεδα. Η ευθύνη βαραίνει όλους μας στη διοίκηση και εγώ προσωπικά θέλω να ζητήσω συγνώμη για το μερίδιο ευθύνης που μου αναλογεί! Ο ΠΑΟΚ όμως γεννήθηκε για τα δύσκολα.\nΥπόσχομαι πως θα "πεθαίνουμε" όλοι για να ζήσουμε στιγμές σαν τις περσινές. Ενωμένοι όλοι μαζί θα το καταφέρουμε. Το πιστεύουμε... Πιστέψτε το και εσείς! ΥΓ: Πριν από δυο χρόνια με τους ίδιους παίκτες ζήσαμε κάτι ανάλογο με το χθεσινό αλλά αυτοί οι ίδιοι μας χάρισαν ανεπανάληπτες στιγμές ευτυχίας. Το ίδιο θα κάνουν και φέτος.


ΣΥΝΟΜΙΛΙΕΣ - ΝΤΑΟΥΝΕΡ\n ΕΛΛΑΔΑ ΜΠΕΓΛΙΤΗΣ ΚΥΠΡΟΣ ΤΟΥΡΚΙΑ\n ΒΟΥΛΗ - ΥΠ. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ - ΔΕΥΤΕΡΗ ΔΕΣΜΗ ΜΕΤΡΩΝ\nΤο εδαφικό συζήτησαν ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Δημήτρης Χριστόφιας και ο Τ/Κ ηγέτης Ντερβίς Ερογλου.\nΌπως δήλωσε μετά τη συνάντηση ο Ειδικός Σύμβουλος του ΓΓ του ΟΗΕ για την Κύπρο Αλεξάντερ Ντάουνερ, οι δύο ηγέτες συμφώνησαν να αφήσουν ``χάρτες και στοιχεία`` για το θέμα να συζητηθούν στο τέλος και σήμερα είχαν μια καλή ευκαιρία για ανταλλαγή απόψεων και να μελετήσουν τις θέσεις του καθενός.\nΣε δηλώσεις μετά από την πεντέμισι ωρών συνάντησή τους, ο κ. Ντάουνερ είπε ότι η συζήτηση επί του εδαφικού θα συνεχιστεί στην επόμενη συνάντηση των δύο ηγετών την ερχόμενη Παρασκευή.\nΑπαντώντας σε ερωτήσεις, ο κ. Ντάουνερ είπε ότι είναι πολύ σημαντικό οι ηγέτες να έχουν ιδιαίτερες συναντήσεις, στην παρουσία, σίγουρα των αξιωματούχων του ΟΗΕ, και αυτό θα πρέπει να γίνει σεβαστό.\nΑνέφερε ότι διακυβεύονται πολλά στις συνομιλίες, οι οποίες «δεν αποτελούν παιχνίδι αλλά είναι πραγματικά σημαντικές συζητήσεις για το μέλλον του νησιού και όλες τις επιπτώσεις για την ανατολική Μεσόγειο, τις σχέσεις της Τουρκίας με την ΕΕ. Δεν πρέπει να υποτιμούμε τη σημασία των συνομιλιών και να διασφαλίσουμε ότι η διαδικασία συνεχίζεται σωστά», είπε.\nΜιλώντας για τις επόμενες συναντήσεις, ο κ. Ντάουνερ είπε ότι έχουν αποφασίσει τέσσερεις συναντήσεις για το εδαφικό, η μία ήταν σήμερα, η ερχόμενη την Παρασκευή και θα ακολουθήσουν ακόμη δύο την μεθεπόμενη βδομάδα και τρείς την άλλη.\nΣήμερα, είπαν, επικεντρώθηκαν πάνω στο εδαφικό, και πολλές φορές, η συζήτηση άγγιζε και το περιουσιακό. Όλα τα θέματα, στο τέλος της ημέρας, είπε ο κ. Ντάουνερ, είναι αλληλένδετα. Ωστόσο σήμερα επικεντρώθηκαν πάνω στο εδαφικό, και δεν υπήρχαν χάρτες ή στοιχεία. «Το θέμα είναι πολύ ευαίσθητο και έχει αποφασιστεί από τους ηγέτες να τα αφήσουν στο τέλος», ανέφερε ο κ. Ντάουνερ.\nΕρωτηθείς αν υπήρξε συζήτηση για τις επικείμενες γεωτρήσεις στο οικόπεδο 12 της Αποκλειστικής Οικονομικής Ζώνης (ΑΟΖ) της Κύπρου, σημείωσε ότι το θέμα συζητήθηκε στην αρχή της προηγούμενης συνάντησης την περασμένη Τρίτη και σήμερα δεν αναφέρθηκε καθόλου.\n«Υπήρξε κάποια συζήτηση για το θέμα του αερίου και του πετρελαίου την Τρίτη και οι δύο πλευρές δεν έχουν ταυτόσημες απόψεις πάνω στο θέμα», ανέφερε.\nΣημείωσε ωστόσο ότι δεν πιστεύει ότι το θέμα των γεωτρήσεων θα επηρεάσει την συνάντηση των ηγετών με τον ΓΓ τον ερχόμενο Οκτώβριο. «Δεν υπάρχει τέτοιο ενδεχόμενο μέχρι στιγμής», είπε ο κ. Ντάουνερ, τονίζοντας ωστόσο ότι οι συνομιλίες είναι εξαιρετικά δύσκολες. «Για 37 χρόνια δεν έγινε κατορθωτή η λύση και εργαζόμαστε εδώ και τρία χρόνια πάνω σε αυτή τη διαδικασία και είναι δύσκολο. Δεν λέω ότι δεν μπορούμε να πετύχουμε. Πιστεύω ότι μπορούμε, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο. Γιαυτό θέλουμε να έχουμε όσο το δυνατό λιγότερες εξωτερικές παρεμβάσεις. Το θέμα του αερίου και του πετρελαίου δεν έχει ενοχλήσει τις συνομιλίες και σίγουρα δεν θέλουμε να γίνει κάτι τέτοιο», ανέφερε.\nΠρόσθεσε επίσης το θέμα της εδαφικής αναπροσαρμογής έχει σχέση με την έννοια των συνόρων μεταξύ των συνιστώντα κρατίδια. Δεν μιλούμε για εθνικά σύνορα. Ετσι σε σχέση με το ΑΟΖ της Κύπρου, είναι ΑΟΖ για όλο το νησί, και όταν θα επανενωθεί σε μια ομόσπονδη λύση, το θέμα των εδαφικών αναπροσαρμογών δεν θα έχει επιπτώσεις πάνω στο θέμα των γεωτρήσεων, πρόσθεσε.\nΗ Ελλάδα είναι σε θέση να υπερασπιστεί τα κυριαρχικά δικαιώματα της Κυπριακής Δημοκρατίας, που απορρέουν από το διεθνές δίκαιο της θάλασσας, δήλωσε την Παρασκευή ο Υπουργός Εθνικής Αμυνας της Ελλάδας Παναγιώτης Μπεγλίτης, προσθέτοντας ότι η Ελλάδα έχει χρέος να θέσει την Τουρκία ως υπόλογο στο χώρο του διεθνούς δίκαιου.\nΠροβαίνοντας σε ενημέρωση της Διαρκούς Επιτροπής Εθνικής Αμυνας και Εξωτερικών Υποθέσεων της Βουλής των Ελλήνων σχετικά με τις διμερείς σχέσεις Ελλάδας και Ισραήλ, και σχολιάζοντας τις απειλές της Τουρκίας κατά της συνεργασίας Κύπρου και Ισραήλ, και τις θαλάσσιες έρευνες για φυσικό αέριο, ο κ. Μπεγλίτης είπε ότι ``αναγνωρίζουμε και είμαστε σε θέση να υπερασπιστούμε τα κυριαρχικά δικαιώματα της Κυπριακής Δημοκρατίας, που απορρέουν από το διεθνές δίκαιο της θάλασσας``.\nΟ Υπουργός Οικονομικών Κίκης Καζαμίας κατέθεσε γραπτό σημείωμα με το περίγραμμα της δεύτερης δέσμης μέτρων που παρουσίασε την Τετάρτη στην Κοινοβουλευτική Επιτροπή Οικονομικών.\nΣτο περίγραμμα αναφέρει ότι στόχος του προγράμματος δημοσιονομικής εξυγίανσης είναι ο μηδενισμός του δημοσιονομικού ελλείμματος το 2013.\nΟ Υπουργός Οικονομικών εκφράζει παράκληση στα μέλη της Βουλής, αφού λάβουν υπόψη τις δεσμεύσεις που αναλαμβάνει να μην καταψηφίσουν ή αναβάλουν την ψήφιση του νομοσχεδίου ή να μειώσουν την αύξηση του ΦΠΑ από 15% σε 17%, επισημαίνοντας ότι και με 17% η Κύπρος παραμένει δεύτερη χώρα στην ΕΕ με το χαμηλότερο συντελεστή.\nΣτο περίγραμμα αναφέρεται ότι θα κατατεθεί νομοσχέδιο για μείωση των κλιμάκων των νεοεισερχόμενων στη δημόσια υπηρεσία κατά 10% με άμεση εφαρμογή.\nkypegr2html 2.01 run on Friday, 26 August 2011 - 15:29:12 UTC


Πώς είναι σήμερα η Βιργινία Δικαιούλια, η πρώην παίκτρια του Survivor; - Survivor - Athens magazine\nΤο ριάλιτι επιβίωσης Survivor έχει γίνει η αγαπημένη μας συνήθεια και από εκεί έχουν περάσει παίκτες που έμειναν αξέχαστοι! Έτσι έγινε και με την Βιργινία Δικαιούλια την παίκτρια που ξεχώρισε με το πείσμα της! Το Athensmagazine.gr φέτος ήταν εκείνο που σας έδινε πρώτο τις αποκλειστικές πληροφορίες για το αγαπημένο ριάλιτι επιβίωσης! Πόσο όμως παραμορφώθηκαν οι φετινοί παίκτες;\nΤην Βιργινία Δικαιούλια την γνωρίσαμε και την λάτρεψε μεγάλη μερίδα κοινού μέσα από την συμμετοχή της στο Survivor όταν αγωνιζόταν με την ομάδα των Μαχητών. Ήταν από τους πιο ήρεμους χαρακτήρες, ενώ δεν προκαλούσε εντάσεις.\nΣυχνή χρήστης των social media, πολλές φορές μοιράζεται στιγμές από την καθημερινή της ζωή μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram. Για αυτό και το Athensmagazine.gr έψαξε και βρήκε πως είναι σήμερα η αγαπημένη παίκτρια του Survivor!\nΔείτε την πόσο έχει αλλάξει από τότε που ήταν μαχήτρια:


Από τις τέσσερις δημοτικές επιχειρήσεις του δήμου Λαρισαίων, οι τρεις δεν έστειλαν, ως όφειλαν, τα οικονομικά στοιχεία στο υπουργείο οικονομικών. ΔΗΠΕΘΕ, ΔΕΤΠΟΛ, ΔΗ.Κ.Ε.Λ. είναι οι τρεις, ενώ η μοναδική που έστειλε είναι η Δ.Ε.Υ.Α.Λ.\nΗ ΔΕΤΠΟΛ βέβαια παρουσιάζει και το μεγαλύτερο ενδιαφέρον αφού έχει αρκετές «χρυσοφόρες» δραστηριότητες: Παζάρι, Εμπορικές εκθέσεις στη Νεάπολη, Μύλος 1927, Κηποθέατρο, Αναψυκτήρια, Αισθητικό άλσος και άλλες πολλές. Είναι αυτές οι δραστηριότητες που χειρίζεται κατ’ αποκλειστικότητα το δίδυμο Τζανακούλη – Οικονόμου, κανείς άλλος δεν μπορεί να πλησιάσει…\nΑνώνυμος 3 Απριλίου 2011 - 1:50 μ.μ.\nΦανταστείτε πόσες είναι οι αλχημείες του Τζανακούλη. Για να κρύβει τα χρέη σκεφτείτε πόσα χρωστάαει ο δήμος. Έλεος πιά με την αρπάχτρα.\nΑνώνυμος 3 Απριλίου 2011 - 2:12 μ.μ.\nΠολυ ξερουν τι γίνεται κανενας δεν μιλάει,ιδίως οι τοπικοί δημοσιοκάφροι.Αλλα τι να πείς αφού δημοσιογράφος σε κανάλι ο γιαννακόπουλος είναι καί σύμβουλος τού δημάρχου και να σκεφτείς ότι πρίν χρόνια τόν εβριζε,ήμαρτον ο ξεφτίλας πουλήθηκε στόν μαφιόζο πορνοπροστάτη.\nΑνώνυμος 4 Απριλίου 2011 - 9:50 π.μ.\nΗ απάντηση έρχεται από την κοινή ανακοίνωση των Υπουργείων Οικονομικών και Εσωτερικών:\nΑνώνυμος 4 Απριλίου 2011 - 1:08 μ.μ.\nΕδώ οι ξερόλες του Antinews δεν έχουν να πουν κάτι!!!??? Αποκλείεται ! ! !\nΑνώνυμος 4 Απριλίου 2011 - 1:31 μ.μ.\nΤι να πουν; Δε βλέπεις τι κλάσιμο πέφτει; Παλεύουν οι άνθρωποι με αναρτήσεις για το Τζανακούλη, για το Γιουρμετάκη κι όποιον άλλο νομίζουν ότι μπορεί να τραβήξει το ενδιαφέρον του κόσμου, αλλά τίποτα. Η χειρότερη μοίρα είναι αυτή: Το κλάσιμο σ' όσους αυτοαναγορεύονται σε σωτήρες της κοινωνίας\nΑνώνυμος 4 Απριλίου 2011 - 3:52 μ.μ.\nχαχα τελικά ο Ντον τζανακούλι και τα τσιρακια του\nμας περνάνε όλους για ηλιθίους.Ημαρτον από προβοκάτορες γνωρίζουμε..πουλημενα τομάρια.\nΑνώνυμος 4 Απριλίου 2011 - 4:08 μ.μ.\nΟσον αφορά τήν απάντηση του Γιαννακόπουλου μέσα από τήν στήλη του στο Λαρισσα.νετ για τήν ταμπακέρα κουβέντα..παραφιλολογίες έτσι να έχουμε κάτι να λέμε,κουβέντες του καφενείου.\nΑνώνυμος 4 Απριλίου 2011 - 8:44 μ.μ.\nκαι ο Ραγκούσης υπάλληλος του δημάρχου είναι... ρε α να χαθείτε κοροϊδεύετε τον κόσμο αλλά αρχίσαμε να σας παίρνουμε χαμπάρι τι ρόλο παίζετε...\nΑνώνυμος 5 Απριλίου 2011 - 3:22 μ.μ.\nΜία ερώτηση στο λογιστήριο του Δήμου θα σας πείσει...προβοκάτορες της ξεφτίλας.


Γιαούρτι - e-syntages.gr - Συνταγές Μαγειρικής & Ζαχαροπλαστικής\nΤο παραδοσιακό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώνει την κακοσμία στόματος και τα επιβλαβή βακτηρίδια που ζουν στη γλώσσα, στο σάλιο και αλλού στο στόμα.Η τακτική κατανάλωση παραδοσιακού γιαουρτιού φαίνεται ότι έχει αριθμό ευεργετικών δράσεων για την υγεία. Άτομα που καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι έχουν λιγότερη τερηδόνα.\nΔίαιτες για απώλεια βάρους που περιλαμβάνουν γιαούρτι είναι περισσότερο αποτελεσματικές.Το γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα λιπαρών, βοηθά κατά τη δίαιτα, στην απώλεια λίπους από τον οργανισμό και όχι μυϊκής μάζας. Παράλληλα προσφέρει ασβέστιο στα οστά μειώνοντας τον κίνδυνο απώλειας οστικής πυκνότητας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.\nΣε έρευνα που έγινε σε 24 εθελοντές στην Ιαπωνία, μετρήθηκαν στο στόμα τα επίπεδα πτητικών ουσιών όπως το σουλφίδιο του υδρογόνου και άλλα σουλφίδια που συμβάλλουν στην κακοσμία της αναπνοής. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες στην έρευνα κατανάλωναν 90 γραμμάρια παραδοσιακού\nγιαουρτιού, χωρίς ζάχαρη δύο φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες.\nΜετά την πάροδο των 6 εβδομάδων, οι Ιάπωνες ερευνητές εξέτασαν ξανά δείγματα από το στόμα των εθελοντών. Το 80% των εθελοντών είχαν στο σάλιο και στη γλώσσα τους λιγότερες πτητικές ουσίες που προκαλούν κακοσμία στόματος. Επίσης οι εθελοντές αυτοί λόγω της κατανάλωσης γιαουρτιού, είχαν λιγότερη οδοντική πλάκα και ουλίτιδα.\nΤο γιαούρτι είναι μια από τις αρχαιότερες τροφές που γνωρίζει ο άνθρωπος. Οι Αιγύπτιοι και οι αρχαίοι Έλληνες το γνώριζαν καλά. Μάλιστα είχαν από τότε αντιληφθεί τις θρεπτικές του ιδιότητες και τις θετικές του επιδράσεις στα έντερα. Το γιαούρτι είναι εύπεπτο και θρεπτικό. Περιέχει περισσότερο\nασβέστιο και πρωτείνες από το γάλα. Το γαλακτικό οξύ που περιέχει εμποδίζει την ανάπτυξη νοσηρών μικροοργανισμών. Όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη του γάλακτος, το γιαούρτι αποτελεί μια πολύ καλή εναλλακτική λύση και μπορεί να προσφέρει το ασβέστιο που δεν μπορεί να ληφθεί από το γάλα.\nΒλέπουμε λοιπόν ότι για ένα προϊόν όπως το γιαούρτι που ο άνθρωπος το γνωρίζει από την αρχαιότητα ακόμη και σήμερα συνεχίζουμε να μαθαίνουμε για\nτις ευεργετικές του ιδιότητες. Τα νέα στοιχεία που δείχνουν ότι το γιαούρτι καταπολεμά την κακοσμία του στόματος και μειώνει επιβλαβή βακτηρίδια στο στόμα, μπορούν να βοηθήσουν μεγάλο αριθμό ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από την άσχημη μυρωδιά στην αναπνοή τους.


Ομιλία εις την Ε΄ Κυριακήν των νηστειών: «Κύριε, προτού χαθώ τελείως σώσε με» (Αγ. Ιουστίνος Πόποβιτς) | Η ΑΛΛΗ ΟΨΙΣ\n(5,114 άτομα το έχουν διαβάσει)\nΚαι ποιό ήταν το αποτέλεσμα; Η Αγία μετέτρεψε την κόλασή της σε παράδεισο! Νίκησε το διάβολο και ανέβηκε ψηλά στον Θεό! Πώς, με τι; Με τη νηστεία και την προσευχή, με νηστεία και προσευχή! Διότι η νηστεία, η νηστεία μαζί με την προσευχή, είναι δύναμη που νικά τα πάντα. Ένας θαυμάσιος ύμνος της Μ. Τεσσαρακοστής λέει: «ακολουθήσωμεν τω διά νηστείας ημίν, την κατά του διαβόλου νίκην υποδείξαντι, Σωτήρι των ψυχών ημών». Με τη νηστεία μας έδειξε τη νίκη κατά του διαβόλου… Δεν υπάρχει άλλο όπλο, δεν υπάρχει άλλο μέσον.\n(Πηγή: "ΙΕΡΑ ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΣ ΚΑΙΣΑΡΙΑΝΗΣ, ΒΥΡΩΝΑ ΚΑΙ ΥΜΗΤΤΟΥ")\n« Περί μεταφράσεων των λειτουργικών κειμένων (Αγιορείτες Ιερομόναχοι)\nΤα μεταλλαγμένα πολιορκούν την Ευρώπη (Σ. Ν. Αλαχιώτης, Καθηγητής Γενετικής) »


Balmoral┃ Τρέχουσα τοποθεσία και θέση του Fred Olsen Cruise Lines\nΤρέχουσα τοποθεσία και θέση της Balmoral\nΠού είναι η τρέχουσα θέση της Balmoral αυτήν τη στιγμή;\nΠροβολή της τρέχουσας τοποθεσίας Balmoral. Η θέση του Balmoral μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια από τους χάρτες του VesselFinder και της MarineTraffic. Έτσι, είστε πάντα καλά ενημερωμένοι, πού βρίσκεται το αγαπημένο σας πλοίο.\nΑναθεώρηση και προδιαγραφές Balmoral\nΟλική χωρητικότητα 43537 gt


Εθνική χωρίς Πρίντεζη στο Προολυμπιακό – Sportrikala.gr\nΑΡΧΙΚΗΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΑΟ ΤΡΙΚΑΛΑ Super League Football League Γ ΕΘΝΙΚΗ ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΑΣ Α ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗ Α1 ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗ Α Όμιλος Β Όμιλος Β ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗ Α Όμιλος Β Όμιλος Γ Όμιλος ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΠΣΤ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΝΕΑ ΕΠΣΤ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΔΙΑΦΟΡΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΜΠΑΣΚΕΤ TRIKALA BC BASKET LEAGUE Α2 ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΟΣ ΜΠΑΣΚΕΤ Α1 ΕΣΚΑΘ Α2 ΕΣΚΑΘ Β ΕΣΚΑΘ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΠΑΣΚΕΤΑΛΛΑ ΣΠΟΡ ΣΤΙΒΟΣ ΒΟΛΕΥ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΠΑΛΗ ΤΑΕ ΚΒΟ ΝΤΟ ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΑ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ – ΣΚΙ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑ – ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Super League Γ Εθνικη 2ος Ομιλος Α Ερασιτεχνικη Α1 Ερασιτεχνικη Α Ομιλος Α1 Ερασιτεχνικη Β Ομιλος Β1 Ερασιτεχνικη Α Ομιλος Β1 Ερασιτεχνικη Β Ομιλος Β1 Ερασιτεχνικη Γ Ομιλος Γυναικειο Ποδοσφαιρο Β Εθνικη Γυναικειο Ποδοσφαιρο Γ Εθνικη BASKET Basket League Α1 ΕΣΚΑΘ Α2 ΕΣΚΑΘΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Super League Γ Εθνικη 2ος Ομιλος Α Ερασιτεχνικη Α1 Ερασιτεχνικη Α Ομιλος Α1 Ερασιτεχνικη Β Ομιλος Β1 Ερασιτεχνικη Α Ομιλος Β1 Ερασιτεχνικη Β Ομιλος Β1 Ερασιτεχνικη Γ Ομιλος Γυναικειο Ποδοσφαιρο Β Εθνικη Γυναικειο Ποδοσφαιρο Γ Εθνικη BASKET Basket League Α1 ΕΣΚΑΘ Α2 ΕΣΚΑΘΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΡΕΤΡΟ – ΒΕΤΕΡΑΝΟΙ ΑΡΘΟΓΡΑΦΙΑ ΑΓΟΡΑ ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣΤΟΙΧΗΜΑΟ ΦΛΟΥ Βρίσκεστε εδώ: Sportrikala.gr » uncategorized » Εθνική χωρίς Πρίντεζη στο Προολυμπιακό\tΕθνική χωρίς Πρίντεζη στο Προολυμπιακό\nΟ Γιώργος Πρίντεζης δεν θα ενισχύσει τις προσπάθειες της Εθνικής ομάδας\nΟ «Πριντ» ήταν ο μεγάλος άτυχος της σειράς των τελικών της Basket League αφού αποχώρησε τραυματίας κατά τη διάρκεια του τρίτου τελικού και οι εξετάσεις έδειξαν ότι ο διεθνής φόργουορντ έχει υποστεί υποτροπή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, με συνοδό μυϊκό αιμάτωμα πέλματος.\nΣε συνέντευξη που παραχώρησε στο Syros-Sports.gr, εξήγησε ότι δεν θα ενισχύσει τις προσπάθειες της Εθνικής ομάδας στο Τορίνο, αναφέροντας μεταξύ άλλων πως «δυστυχώς δεν μπορώ να πάω, καθώς το πόδι μου χρειάζεται σίγουρα ένα μήνα γεμάτο για να γίνει καλά». Κι όλα αυτά ενώ πριν λίγες ημέρες, ο Νίκος Ζήσης ανακοίνωσε την αποχώρησή του από την Εθνική ομάδα.\nΗ συνέντευξη του διεθνή φόργουορντ στο Syros-Sports.gr\n«Ήταν μια δύσκολη χρονιά όπως κάθε χρόνο στον Ολυμπιακό. Γνωρίζουμε ότι σε τέτοιες ομάδες πάντα υπάρχουν απαιτήσεις και ιδιαίτερα φέτος που μετά από πάρα πολλά χρόνια δεν καταφέραμε να περάσουμε στα προημιτελικά της Ευρωλίγκας. Αυτό δημιούργησε επιπλέον απαίτηση και παράλληλα κίνητρο. Ιδιαίτερα μετά την απώλεια και του Κυπέλλου, όλη μας η συγκέντρωση πήγε στο πρωτάθλημα, όπου το θέλαμε πάρα πολύ να το κατακτήσουμε. Από τη μια μπορώ να πω ότι ήταν καλό, καθώς μας έδειξε πως τίποτα στον αθλητισμό δεν είναι δεδομένο. Πρέπει να παλέψεις, να έχεις συνέπεια, διάρκεια, υγεία το σημαντικότερο για να καταφέρεις να περάσεις στους 8 της Ευρώπης. Τίποτα δεν είναι δεδομένο και καλό είναι εδώ στην Ελλάδα που ξέρουμε πως είναι η κατάσταση γενικότερα , να εκτιμάς αυτό που πετυχαίνεις και να μη το θεωρείς κάτι δεδομένο. Γενικά έχουμε απομυθοποιήσει κάποια πράγματα και τα θεωρούμε όλα εύκολα». Τι σημαίνει για έναν αθλητή Ολυμπιακού-Παναθηναϊκού ένας τίτλος; «Γενικά στην Ελλάδα σε Παναθηναϊκό και Ολυμπιακό λέμε… να πάρεις το πρωτάθλημα για να κάνεις ένα καλό καλοκαίρι. Όταν χάνεις το Κύπελλο από Οκτώβρη μήνα, ουσιαστικά κάνεις ένα χειμώνα έχοντας ήδη μια απώλεια. Οπότε περνάνε 6-7 μήνες μέχρι να διεκδικήσεις το πρωτάθλημα και να θεωρηθείς και πάλι επιτυχημένος. Καλός ή κακός, τα ντέρμπι Παναθηναϊκού-Ολυμπιακού σημάνουν την επιτυχία ή την αποτυχία για μια ομάδα».\nΑτομικά θεωρώ πως έκανες από τις πιο «μεστές» σεζόν της καριέρας σου. Τι έχεις να πεις για σένα; «Ήταν σίγουρα πολύ δύσκολη η φετινή σεζόν. Θεωρητικά ήταν η καλύτερη μου χρονιά. Δυστυχώς δεν συνδυάστηκε με καλή πορεία στην Ευρώπη, αλλά τελείωσε με έναν πολύ ωραίο τρόπο το πρωτάθλημα. Ήταν μια δύσκολη χρονιά και σωματικά και ψυχολογικά λόγο του γνωστού θέματος, όμως η ομάδα αυτή μου έδωσε το κίνητρο. Γενικά είναι πολύ σημαντικό να δέχεσαι, να εκλαμβάνεις και να εκτιμάς την αγάπη που σου δείχνει ο κόσμος. Εγώ όταν γίνεται αυτό, προσπαθώ με κάθε τρόπο να το ανταποδώσω. Τους ευχαριστώ πάρα πολύ για την στήριξη που είχα όταν μαθεύτηκε το άσχημο συμβάν με τον πατέρα μου και την αγάπη που μου έδειξαν γενικότερα».\nΠως έμαθες το δυσάρεστο γεγονός για τον πατέρα σου; Σου πέρασε καθόλου από το μυαλό να μην παίξεις στον πρώτο τελικό; «Η μάνα μου το είχε μάθει από το βράδυ 23.30. Δεν μου το είπαν γιατί ξέρανε ότι αν το μάθαινα δεν θα κοιμόμουνα καθόλου. Το πρωί ουσιαστικά 9.45 είχαμε ξύπνημα. Όταν ξύπνησα είδα μια κλήση της μάνας μου από τις 09.25. Κατάλαβα ότι κάτι άσχημο θα είναι. Είδα μετά ότι είχε έρθει από κάτω στο ξενοδοχείο με τη θεία μου για να μου ανακοινώσει το συμβάν αυτό. Πέρασε από το μυαλό μου να μην παίξω, γιατί ήδη εκείνη την στιγμή δεν ήμουν καθόλου καλά, αλλά όπως έχω ξαναπεί, επειδή ο Ολυμπιακός είναι η δεύτερη «οικογένεια» μου, δεν ήθελα εκείνη την στιγμή να αφήσω την δεύτερη οικογένεια μου, σε αυτό το καθοριστικό παιχνίδι. Δεν ήθελα να αφήσω τους συμπαίκτες μου μόνους τους. Ότι έκανα… ήθελα να το κάνω. Ήταν σίγουρα κάτι δύσκολο, καθώς όταν ξέρεις ότι μετά από 12 ώρες θα πρέπει να αποχαιρετίσεις τον πατέρας σου και επίσημα είναι δύσκολο. Γενικά σε τέτοιες δύσκολες στιγμές, όταν είσαι απέξω το βλέπεις αλλιώς. Όταν είσαι από μέσα το βλέπεις τελείως διαφορετικά. Όταν ένας ξένος έχει χάσει ένα δικό του πρόσωπο λες… «πως μπορεί και κάνει αυτό, πως μπορεί και κάνει το άλλο, πως μπορεί και είναι χαμογελαστός…». Για να φτάσεις σε ένα σημείο να τα κάνεις αυτά, έχουν περάσει εκατομμύρια σκέψεις από το μυαλό σου. Γενικά κάθεσαι και ζυγίζεις πάρα πολλά πράγματα. Από τη μία σκέφτεσαι πως θα ήθελες να σε βλέπει ο πατέρας σου, από την άλλη λες πως θα ήθελες να σε βλέπει η μάνα σου, από τη μία σκέφτεσαι μη σε πάρει από κάτω και κάνεις και τους άλλους χάλια. Οπότε κάθεσαι και τα ζυγίζεις αλλιώς».


Βάσω Γουλιελμάκη: "Δέχομαι συνέχεια προτάσεις γάμου στα Social Media" - Freegossip.gr\nHome / Συμβαίνει τώρα 1 / Βάσω Γουλιελμάκη: “Δέχομαι συνέχεια προτάσεις γάμου στα social media”\nΒάσω Γουλιελμάκη: “Δέχομαι συνέχεια προτάσεις γάμου στα social media”\nΠως αντιδρά η Βάσω Γουλιελμάκη στο διαδικτυακό φλερτ;\nΤην Μπέττυ Μαγγίρα συνάντησε η Βάσω Γουλιελμάκη την Πέμπτη στο πλατό της εκπομπής «Ποιος είναι πρωινιάτικα» στο OPEN. Μέσα σε όλα, η γοητευτική ηθοποιός μίλησε για την προσωπική της ζωή και τις συνεχείς προτάσεις… γάμου που δέχεται μέσα από τα social media!\n«Αν όμως είναι κάποιο πολύ όμορφο μήνυμα και με πιάσει σαν άνθρωπο, με συγκινήσει δηλαδή με τον τρόπο μου, απαντάω «ευχαριστώ πολύ». Μέχρι εκεί. Δεν έχει βγει ποτέ με κάποιον θαυμαστή. Ακόμα και να μου αρέσει κάτι, βλέπω το μήνυμα αλλά δεν μπαίνω να δω ποτέ το προφίλ γιατί πιστεύω ότι για να βγεις με κάποιον θα πρέπει να τον γνωρίζεις» συμπλήρωσε η Βάσω Γουλιελμάκη στο ψυχαγωγικό μαγκαζίνο της Μπέττυς Μαγγίρα στο OPEN.


Ηγούμενος: Όποιος παραμένει πιστός στην Εκκλησία θα επιτύχει τη σωτηρία - ΕΟΔ - Ενωση Ορθοδοξων Δημοσιογραφων\nΟ ηγούμενος της διωκόμενης ενορίας του Ι.Ν. Αγίας Σκέπης της UOC στο χωριό Γοντόμιτσι στο Βολίν είναι πεπεισμένος ότι ό, τι δίνεται στη ζωή μας είναι για το καλύτερο.\nΌσοι παραμείνουν πιστοί στην Εκκλησία θα επιτύχουν τη σωτηρία, είπε ο πατέρας Ιωάννης Σκαμπούρα, ηγούμενος της διωκόμενης ενορίας του Ιερού Ναού Αγίας Σκέπης της Ουκρανικής Ορθόδοξης Εκκλησίας στο χωριό Γοντόμιτσι της περιφέρειας Βολίν, στο σχόλιο στην ΕΟΔ στο πλαίσιο του συνεδρίου «Πιστοί», το οποίο πραγματοποιήθηκε στην Αγία Λαύρα των Σπηλαίων του Κιέβου στις 22 Φεβρουαρίου.\n«Ό, τι δίνεται στη ζωή μας δίνεται για το καλύτερο, σημείωσε ο ιερέας της UOC. Αυτό που συμβαίνει τώρα στην Εκκλησία μας συνέβαινε πάντα σε αυτήν. Η εκκλησία ήταν υπό διωγμούς. Αλλά με κάθε τέτοιο διωγμό η Εκκλησία καθαρίζεται».\nΣύμφωνα με τον π. Ιωάννη, «η Εκκλησία πρέπει να καθαρίζεται από ζιζάνια, χαλασμένους σπόρους».\n«Ευελπιστούμε ότι ο Κύριος, με την θαυμάσια πρόνοιά του, θα κάνει στη ζωή μας έτσι ώστε στην Εκκλησία του Χριστού θα παραμείνουν οι πιστοί, οι οποίοι θα επιτύχουν τη σωτηρία», κατέληξε ο ιερέας.\nΝα υπενθυμίσουμε ότι πριν από δύο χρόνια η ενορία της UOC στο Γοντόμιτσι έχασε την πρόσβαση στο δικό της ναό της Αγίας Σκέπης λόγω της επιδρομής της OCU, και έκτοτε οι Ορθόδοξοι τελούν το άθλο της αδιάλειπτης προσευχής τους σε μια μικρή εκκλησία στο σπίτι. Οι ενορίτες που παρέμειναν πιστοί στην Εκκλησία του Χριστού αποφάσισαν να χτίσουν νέο ναό για τον εαυτό τους.\nΗ ΕΟΔ έγραψε νωρίτερα ότι ο ηγούμενος του καταληφθέντος ναού της UOC στο Γοντόμιτσι πιστεύει ότι ο επικεφαλής του Φαναρίου πρέπει να θυμάται την τελευταία κρίση.\nΕτικέτες: UOC, Κατάληψη ναού, Εκκλησιαστικές επιδρομές, Επισκοπή Βολίν, Δίωξη της Εκκλησίας, ΟCU, Σωτηρία


ΚΕΔ Archives - Trifilara.gr\nHome Tags Posts tagged with "ΚΕΔ"\nΟ Κλάτενμπεργκ για τις αμφισβητούμενες φάσεις στο Παναθηναϊκός-ΑΕΚ (vid)\nΑπό ΜΠΑΜΠΗΣ ΤΣΙΜΠΙΔΑΣ 02/03/2021 18:41\nΤρεις φάσεις από το αθηναϊκό ντέρμπι σχολίασε ο Μαρκ Κλάτενμπεργκ, στην εβδομαδιαία ανάλυση του για τις διαιτησίες της αγωνιστικής.\nΟ Άγγλος αρχιδιαιτητής συμφώνησε πλήρως με τις αποφάσεις του Βούλγαρου ρέφερι Καμπάκοφ, ότι δεν υπάρχει πέναλτι του Νιας στον Μάνταλο και πως δεν έπρεπε να αποβληθούν οι Λάτσι και Ενγκμπακοτό.\nΤο σχόλιο του Κλάτενμπεργκ για τις τρεις αμφισβητούμενες φάσεις στο Παναθηναϊκός – ΑΕΚ:\n“Το μαρκάρισμα του Νιάς στον Μάνταλο για το οποίο η ΑΕΚ ζήτησε πέναλτι, δεν είναι ούτε καν φάουλ. «Υπήρξαν διαμαρτυρίες γι;α πιθανό πέναλτι σε φάση κατά την οποία επιτιθέμενος της ομάδας της ΑΕΚ έπεσε στο έδαφος εντός της περιοχής πέναλτι. Ο διαιτητής έδωσε συνέχεια στο παιχνίδι καθώς ξεκάθαρα διαπίστωσε ότι ο αμυνόμενος έπαιξε τη μπάλα, απόφαση η οποία επιβεβαιώθηκε από τον VAR. Η ΚΕΔ συμφωνεί ότι δεν πρόκειται για παράβαση καθώς ο αμυνόμενος έπαιξε τη μπάλα με νόμιμο τρόπο. Επιπρόσθετα η διεκδίκηση για τη μπάλα συνέβη εκτός της περιοχής πέναλτι.\nΤο μαρκάρισμα του Λάτσι στον Ιωαννίδη είναι κίτρινη και όχι κόκκινη γιατί «δεν είχε βαναυσότητα και συνεπώς δεν πληρούνται όλα τα κριτήρια.\nΤο μαρκάρισμα Ενγκμπακοτό στον Λόπες είναι κίτρινη κάρτα και όχι κόκκινη καθώς «ο παίκτης του Παναθηναϊκού πατά τον αντίπαλο του στον αστράγαλο αλλά χωρίς να χρησιμοποιήσει ταχύτητα ή βαναυσότητα”.\nΚΕΔ: Παραιτήθηκε ο στενός συνεργάτης του Κλάτενμπεργκ, Άλαν Σνόντι\nΑπό Μαριλένα Μιχαλάκη 02/03/2021 16:18\nΟ Άλαν Σνόντι, στενός συνεργάτης του Μαρκ Κλάτενμπεργκ στην ΚΕΔ, εξέφρασε την επιθυμία να τερματιστεί το συμβόλαιό του. Δεν συμμετείχε στους ορισμούς των αγώνων και ζήτησε να μην παραμείνει στο πόστο του, όπως ανακοίνωσε η Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία, επικαλούμενος επαγγελματικούς και προσωπικούς λόγους.\nΑντικαταστάτης του ο Τζέικομπ Κόλινς αποτελώντας από εδώ και στο εξής αναπληρωτής πρόεδρος της ΚΕΔ.\nΚλάτενμπεργκ: “Στην Ελλάδα δέχομαι απειλές”\nΑπό trifilara 09/02/2021 16:48\nΆρθρο στην αγγλική εφημερίδα Daily Mail έγραψε ο Μαρκ Κλάτενμπεργκ με το οποίο διηγείται τη συμπεριφορά που έχει λάβει κατά καιρούς λόγω της δραστηριοποίησης του στη διαιτησία.\nΕκτός από την περίοδο που σφύριζε στην Αγγλία, ο Κλάτενμπεργκ έγραψε ότι και στην Ελλάδα δέχεται απειλές, επειδή είναι ο επικεφαλής της ΚΕΔ.\n“Ως διαιτητής, η κακοποίηση γίνεται ρουτίνα. Συνήθιζα να λαμβάνω γράμματα στο σπίτι μου. Αυτά κατευθύνονταν για τον Μαρκ Κλάτενμπεργκ και μου τα έστελναν από το ταχυδρομείο νομίζοντας ότι μου κάνουν χάρη που μου τα παραδίδουν. Κάποια από αυτά ήταν πολύ άσχημα και ναι, υπήρχαν και απειλές. «Θα κάνω αυτό κι εκείνο σε εσένα, στη γυναίκα σου και στα παιδιά σου». Το ανέφερα φυσικά στην αστυνομία αλλά δεδομένης της ανωνυμίας όλων αυτών κανείς δεν συνελήφθη ή καταδικάστηκε.\nΟ Μάικλ Όλιβερ έπρεπε να απομακρύνει την οικογένειά του από το σπίτι τους μετά το παιχνίδι στο οποίο η Γιουβέντους αποκλείστηκε από τη Ρεάλ Μαδρίτης το 2018. Είναι λάθος, αλλά μέχρι να αποφασίσουν οι εταιρείες κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης να σταματήσουν όλο αυτό, η κακοποίηση που υπέστη ο Μάικ δεν θα σταματήσει”.\nΚλάτενμπεργκ: “Κόκκινη στον Χουανκάρ, όχι πέναλτι στον Καμπετσή” (vid)\nΑπό trifilara 02/02/2021 17:32\nΣτην καθιερωμένη ανάλυση επίμαχων φάσεων από παιχνίδι του πρωταθλήματος, προχώρησε το απόγευμα της Τρίτης ο Μαρκ Κλάτενμπεργκ.\nΟ Άγγλος αρχιδιαιτητής ασχολήθηκε με τη 19η και την 20η αγωνιστική, αφού την προηγούμενη εβδομάδα υπήρχε εμβόλιμη.\nΣτο σχόλιο του για το παιχνίδι ΝΠΣ Βόλος-Παναθηναϊκός, ο Κλάτενμπεργκ ισχυρίστηκε ότι η αποβολή του Χουανκάρ για χτύπημα με προτεταμένο χέρι στον Γκρίλο, ήταν σωστή.\nΓια το ματς του Παναθηναϊκού με τη Λαμία, ο επικεφαλής της ΚΕΔ τόνισε ότι το χέρι του Καμπετσή στο 90′ εντός περιοχής, ήταν ακούσιο και ορθώς δεν υποδείχτηκε πέναλτι.\nΔείτε την ανάλυση του Μαρκ Κλάτενμπεργκ για τη 19η και την 20η αγωνιστική της Superleague:


Φερέιρα: «Περιμένουμε από την UEFA να βρει το κουράγιο και να ακυρώσει όλες τις διοργανώσεις» | Filathlos.gr | Το Εγκυρότερο Αθλητικό Blog!\nΦερέιρα: «Περιμένουμε από την UEFA να βρει το κουράγιο και να ακυρώσει όλες τις διοργανώσεις»\nΣε συνέντευξη που παραχώρησε στην «A’ Bola», ο Αμπέλ Φερέιρα αναφέρθηκε στην κατάσταση που επικρατεί στην Ελλάδα, καθώς και στις αλλαγές που έχει «επιβάλλει» στον χώρο του ποδοσφαίρου ο κορονοϊός.\n«Αρχικά, πρέπει να εξάρω την ετοιμότητα των ελληνικών αρχών που έχουν αφήσει μόνο τα φαρμακεία και τα σουπερμάρκετ ανοιχτά. Από χθες τα μέτρα έγιναν ακόμα πιο σκληρά. Πρέπει να έχουν επίσημη εξουσιοδότηση και να δικαιολογούμε τον λόγο για τον οποίον βγαίνουμε εκτός σπιτιού. Τι συμβαίνει στην Ιταλία και την Ισπανία που είναι μεγαλύτερες χώρες; Είναι ντροπή! Η Ελλάδα σε αυτό το σημείο έχει παραδειγματική συμπεριφορά», υποστήριξε ο Πορτογάλος προπνητής του ΠΑΟΚ που ζει μια εντελώς διαφορετική καθημερινότητα μακριά από την οικογένειά του, αλλά δεν παραπονείται γι’ αυτό.\n«Δεν είναι ποτέ εύκολο να είσαι μακριά από την οικογένειά σου. Ευτυχώς υπάρχει η τεχνολογία, τα τηλέφωνα που μου επιτρέπουν να είμαστε σε επαφή με αυτούς, τους φίλους και τους παίκτες. Έχω δημιουργήσει μια καινούρια καθημερινή ρουτίνα. Έχω ένα πρόγραμμα προπόνησης, μετά διαβάζω, μετά ετοιμάζω το φαγητό μου. Το απόγευμα θα δω κάποια ταινία, αλλά κυρίως ντοκιμαντέρ», σχολίασε ο Φερέιρα.\nΟ 41χρονος τεχνικός, απευθυνόμενος προς τους παράγοντες της UEFA, τους κάλεσε να βρουν το κουράγιο να ακυρώσουν όλες τις ευρωπαϊκές διοργανώσεις και παράλληλα να ακυρωθούν όλα τα εγχώρια πρωταθλήματα: «Πώς είναι δυνατόν, αν οι προπονήσεις ξεκινήσουν σε 15 μέρες, να είμαστε μετά ανταγωνιστικοί; Θα υπάρχουν 10 ματς σε έναν μήνα; Αν γίνει αυτό, θα θέσω σε κίνδυνο την επόμενη σεζόν. Αυτοί που αποφασίζουν, θα πρέπει να ακούσουν τους παίκτες και τους προπονητές. Όλοι περιμένουμε την UEFA να βρει το κουράγιο και να ακυρώσει τους αγώνες σε Champions League και Europa League, όλες τις διοργανώσεις. Είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί συνολικά».


Dedousi Eleni: Έντεκα παράγραφοι για την Ανανέωση\nΑν θεωρήσουμε ότι τα θεωρητικά μας εργαλεία είναι αναλλοίωτα στο διηνεκές, τότε πράγματι πρέπει να μιλάμε για αναθεώρηση. Αν όμως θεωρούμε ότι υπόκεινται στην ανάγκη εναρμόνισης με τον ιστορικό χρόνο που διανύουμε και τον γεωπολιτικό χώρο στον οποίο ζούμε, τότε συζητάμε για ανανέωση.\nΑς προσεγγίσουμε όμως ένα προς ένα βασικά της χαρακτηριστικά, όπως καταγράφονται στην πρόσφατη ιστορία του αριστερού και κομμουνιστικού κινήματος.\nΠρώτη και ίσως η πιο απελευθερωτική θεωρητική κατάκτηση υπήρξε η αναγνώριση ότι δεν μπορούμε να συνεχίσουμε να μιλάμε για Μαρξισμό-Λενινισμό ως κλειστό σύστημα θέσεων και κανόνων. Δεν μπορούμε στο πεδίο της πολιτικής να μεταφέρουμε μηχανιστικά τις θεωρητικές αναζητήσεις. Είναι χρησιμότερο να αξιοποιήσουμε τις θεωρητικές κατακτήσεις του Μαρξ και των άλλων στοχαστών του διαχρονικού επαναστατικού κινήματος, ως γνώση και ως μέθοδο για να εμβαθύνουμε στην ανάλυση της σύγχρονής πραγματικότητας και να αναπτύξουμε δράση προκειμένου να την αλλάξουμε. Ιδιαίτερα επισημαίνεται η ανάγκη να αναδειχθούν οι σύγχρονες αντιθέσεις στο πεδίο των οποίων θα συντελούνται οι μεγάλες αναμετρήσεις.\n2. Επιστημονικοτεχνική επανάσταση και εργατική τάξη\nΈνα ακόμα πρώτιστης σημασίας ερώτημα είναι ο χαρακτήρας της εργατικής τάξης σε κοινωνίες που έχουν ξεπεράσει το στάδιο της πρώτης βιομηχανικής περιόδου, όπου κυριαρχούσαν οι μονάδες εντάσεως εργασίας και βρίσκονται στην φάση της επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης του αυτοματισμού και της τηλεματικής. Με ποιους όρους επαναπροσδιορίζεται η παραγωγική διαδικασία, δηλαδή η διαδικασία δημιουργίας προστιθέμενης αξίας;\nΣτην φάση της μεγάλης επιστημονικής και τεχνολογικής επανάστασης εμφανίζεται δίπλα στο παραδοσιακό προλεταριάτο ένα εκτεταμένο επιστημονικό προλεταριάτο. Ως συνέπεια αυτού και η έννοια της προστιθέμενης αξίας και της υπεραξίας έχουν διευρυνθεί. Η πρακτική αξία αυτής της διαπίστωσης συνδέεται και με το γεγονός ότι αυτές οι νέες δυνάμεις μπαίνουν δυναμικά στο παραγωγικό και κοινωνικό γίγνεσθαι και διεκδικούν δικαιώματα. Διεκδικούν ρόλο στην διαμόρφωση του μέλλοντος τους στην δυνατότητα συμμετοχής στην διεύθυνση της παραγωγής, αλλά και στο σύνολο των λειτουργιών της πολιτείας. Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση δεν επιδρά απλά στη βελτίωση της παραγωγικής διαδικασίας, αλλά και στον σύνολο των χαρακτηριστικών της κοινωνικής συγκρότησης στο σύνολο του πολίτικου εποικοδομήματος.\n3. Η αυτονομία του πολιτικού εποικοδομήματος\nΣτο πεδίο αυτό νομίζω ότι είναι πιο δόκιμο να μη μιλάμε για ανανέωση αλλά για αποκατάσταση της διαλεκτικής σχέσης που υπάρχει ανάμεσα σε αυτό που αποκαλούμε βάση και σε ότι αποκαλούμε εποικοδόμημα. Αυτή η σχέση έχει ιδιαίτερα ταλαιπωρηθεί από τον δογματισμό σε βαθμό που να θεωρείται ότι όποιος δεν είναι χειρώνακτας εργάτης, κουβαλάει ένα προπατορικό αμάρτημα που δεν του επιτρέπει να συγκαταλέγεται στο επαναστατικό δυναμικό του κομματικού ιερατείου. Το σημαντικότερο κατά την γνώμη μου είναι ότι θεωρείται πως η συνείδηση του καθενός και του λαού συνολικά είναι ευθεία απεικόνιση της θέσης του στην παραγωγική διαδικασία. Αυτή η δογματική προσέγγιση δεν κατανόησε τίποτα από τις εξαιρετικές αναλύσεις που υπάρχουν διαχρονικά από μαρξιστές και όχι μόνο, για τα διάφορα ιδεολογικά και φιλοσοφικά ρεύματα και την ιστορική τους εξέλιξη, για τα πολύμορφα θρησκευτικά δόγματα και το ρόλο τους στην διαμόρφωση της συνείδησης του λαού, για τα πολύμορφα πολιτικά συστήματα εξουσίας, για την ιστορικότητα των εθνοτήτων, αλλά και για σύγχρονα πλειοψηφικά και μειοψηφικά ρεύματα. Ίσως αυτός είναι ένας από τους λόγους που δεν κατανοεί ακόμα και σήμερα τα πολύμορφα κινήματα δικαιωμάτων. Αυτός ίσως είναι και ο λόγος που θεωρεί πως όσο ο λαός εξαθλιώνεται, τόσο θα επαναστατεί, όταν μάλιστα η ιστορία έχει επιβεβαιώσει ότι εξαθλίωση παράγει συντηρητισμό.\n4. Σοσιαλισμός με Ελευθερία, Δημοκρατία και Αυτοδιαχείριση\nΌσο κι αν οι τρεις αυτές έννοιες αποτελούν ενιαίο και αδιαίρετο σύνολο, κρίθηκε απαραίτητο ο Σοσιαλισμός να διατυπωθεί ταυτόχρονα με αυτές τις τρεις ιδιότητες του, διότι και οι τρεις αποτελούν θεμελιώδη χαρακτηριστικά του. Όμως και οι τρεις παραβιάστηκαν στα εγχειρήματα που η ανθρωπότητα γνώρισε κατά την διάρκεια του προηγούμενου αιώνα. Πολλοί μάλιστα αποδίδουν την κατάρρευση αυτών των καθεστώτων σε αυτή καθ΄ εαυτή την παραβίαση της Δημοκρατίας της Ελευθερίας και της Αυτοδιαχείρισης ως διαδικασία αυτοδιεύθυνσης των ίδιων των παραγωγών. Επίσης, πολλοί είναι αυτοί που θεωρούν ότι τα καθεστώτα αυτά δεν μπορούμε να τα αποκαλούμε σοσιαλιστικά διότι δεν θεμελιώνονταν σε αυτά τα τρία θεμελιώδη χαρακτηριστικά, αλλά κυρίως διαμόρφωσαν μια μορφή μονοκομματικού κρατισμού. Η θεωρητική εκτίμηση σε σχέση με το αν ήταν ή δεν ήταν σοσιαλιστικά αυτά τα καθεστώτα, καθόλου δεν εμπόδισε να αποτιμηθεί θετικά ο ρόλος που διαδραμάτισαν στην πολυτάραχη διαδρομή του 20ου αιώνα, σε κρίσιμες καμπές με αρχή την αναντικατάστατη αξία της Οκτωβριανής Επανάστασης, το ρόλο τους στην παγκόσμια ειρήνη και την συμβολή τους τόσο στον αντιφασιστικό αγώνα, όσο και στην υπεράσπιση προοδευτικών και επαναστατικών κινημάτων. Αντίθετα για λόγους αρχής υπήρξαν σαφείς αποστάσεις αλλά και καταδίκες σε εισβολές σε τρίτες χώρες, (Ουγγαρία, Τσεχοσλοβακία, Αφγανιστάν) και στην παραβίαση ανθρωπίνων δικαιωμάτων (Δίκες Αντιπάλων του Στάλιν, καθεστώς Πολ Ποτ, Συμμορία της Σαγκάης κλπ).\n5. Δημοκρατικός Δρόμος για το Σοσιαλισμό\nΗ στρατηγική του δημοκρατικού δρόμου επιχειρεί να αντιστοιχηθεί με τις μεγάλες κοινωνικές, πολιτικές και οικονομικές αναδιατάξεις. Πρόκειται για στρατηγική που θέτει στην επικαιρότητα το σοσιαλιστικό μετασχηματισμό, με την έννοια ότι ο σημερινός καπιταλισμός έχει εξαντλήσει τα περιθώρια για προοδευτικές αναδιαρθρώσεις και μεταρρύθμισεις. Πολύ περισσότερο, για την διεύρυνση των πολιτικών και των κοινωνικών δικαιωμάτων. Οποιαδήποτε δημοκρατική κατάκτηση δεν αποτελεί μια μεταρρυθμιστική διαδικασία του συστήματος, αλλά αμφισβητεί τον πυρήνα του και το συνολικότερο χαρακτήρα της εξουσίας. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο υπάρχει σθεναρή αντίδραση εκ μέρους των κυρίαρχων δυνάμεων σε κάθε διεκδίκηση δικαιωμάτων. Κάθε κατάκτηση δικαιώματος αποτελεί ευθεία αμφισβήτηση της εξουσίας, αποτελεί ρήξη με το σύστημα εξουσίας. Η στρατηγική λοιπόν του δημοκρατικού δρόμου εισάγει την λογική των αλλεπαλλήλων ρήξεων. Είναι η υπέρβαση της στρατηγικής των σταδίων. Είναι μια διαρκής πορεία ρήξεων χωρίς στάδια και ενδιάμεσους σταθμούς.\nΗ στρατηγική αυτή απαντά και στο ιστορικό δίλημμα μεταρρύθμιση ή επανάσταση, αφενός διότι δεν υπάρχουν περιθώρια για προοδευτικές μεταρρυθμίσεις του σημερινού συστήματος εξουσίας και αφετέρου διότι δεν υπάρχουν περιθώρια για επανάληψη του φαινομένου της κατάληψης της εξουσίας εξ εφόδου, διότι η εξουσία έπαψε να είναι συγκεντρωμένη σε χειμερινά ή θερινά ανάκτορα, αλλά είναι πολύ πιο σύνθετο φαινόμενο, ιδιαίτερα στην εποχή των οικονομικών και πολιτικών ολοκληρώσεων και της παγκοσμιοποίησης.\nΗ στρατηγική του Δημοκρατικού Δρόμου επηρεάζει καταλυτικά την αντίληψη για την πολιτική των συμμαχιών, την αντίληψη για τον χαρακτήρα του κόμματος, την σχέση του κόμματος με το μαζικό κίνημα, αλλά και τον χαρακτήρα του μαζικού κινήματος.\n6. Συνασπισμός κοινωνικών και πολιτικών δυνάμεων\nΗ σημαντική αυτή θεωρητική κατάκτηση αναγνωρίζει ότι η υπόθεση του σοσιαλιστικού μετασχηματισμού δεν είναι υπόθεση ούτε ενός κόμματος, ούτε μιας κοινωνικής τάξης. Αντίθετα, η πορεία αυτή προχωράει με την πάλη ευρύτερων κοινωνικών και πολιτικών δυνάμεων. Αυτές οι δυνάμεις εμφανίζονται στις συνθήκες του αναπτυγμένου καπιταλισμού. Δίπλα λοιπόν στα "παραδοσιακά" κινήματα των εργαζομένων και των αγροτών, έχουν κάνει δυναμικά την εμφάνιση τους τα κινήματα της νεολαίας, των αγροτών, της οικολογίας, της ειρήνης και των κοινωνικών και πολιτικών δικαιωμάτων. Τα κινήματα αυτά, μέσα από τις διεκδικήσεις τους για την αναδιανομή του πλούτου και για τον δημοκρατικό έλεγχο, συμμετέχουν αυτόνομα στην διαδικασία του κοινωνικού μετασχηματισμού μέσα από την στρατηγική των αλλεπάλληλων ρήξεων.\nΑλλά και πολιτικά κόμματα και πολιτικές κινήσεις είτε αυτόνομα, είτε με πολιτικές συμφωνίες, μερικές ή συνολικότερες, είναι δυνατόν να συμμετάσχουν στην πορεία για τον Σοσιαλισμό με Δημοκρατία και Αυτοδιαχείριση. Οι αντιλήψεις αυτές επιβεβαιώνουν ότι όχι μόνο η πορεία προς Σοσιαλισμό είναι μια διαρκής πλουραλιστική διαδικασία, αλλά και Σοσιαλιστικός μετασχηματισμός θα είναι πολυπολιτισμικός, πλουραλιστικός και πολυκομματικός.\n7. Εσωκομματική Δημοκρατία\nΈναντι του “δημοκρατικού συγκεντρωτισμού” κρίθηκε αναγκαίο να καθιερωθεί η εσωκομματική δημοκρατία βασισμένη στην αρχή που αναγνωρίζει την κάθε οργάνωση ως “το κόμμα στο χώρο της”. Εππλέον, η καθιέρωση ανοιχτού εσωκομματικού και δημόσιου διάλογου σε θεωρητικά και πολιτικά ζητήματα, δεν αδυνατίζει αλλά ισχυροποιεί το θεωρητικό οπλοστάσιο του κόμματος.\nΤο κόμμα δεν αποτελεί μια ταξική συσπείρωση εργατών ή αγροτών. Είναι ο χώρος, το πολιτικό υποκείμενο, ο θεσμός μέσα στον οποίο οι εργάτες, οι αγρότες, οι γυναίκες, οι νέοι, οι επαγγελματίες οι διανοούμενοι συμμετέχουν ως πολίτες, δηλαδή ως υποκείμενα δικαιωμάτων και υποχρεώσεων, ως φορείς μιας προσωπικής και συλλογικής αντίληψης για την κοινωνία. Η συμμετοχή πολιτών στο κόμμα αποτελεί μια ιδιαίτερη στάση ζωής που αναβαθμίζει την δημοκρατική του συμμετοχή στη συνολικότερη πολιτική ζωή μιας χώρας.\nΗ εσωκομματική δημοκρατία μεταβάλει το χαρακτήρα του κόμματος από “κόμμα- εργαλείο” σε “κόμμα-θεσμό δημοκρατίας” μέσα από το οποίο ο πολίτης αναβαθμίζει την συμμετοχή του στα κοινά, μετατρέπεται σε υποκείμενο και εγγυητή δημοκρατίας. Όσο πιο μαζική είναι η δημοκρατική συμμετοχή των πολιτών στις λειτουργίες του κόμματος, τόσο αναβαθμίζεται και διευρύνεται η εσωκομματική δημοκρατία.\nΤέλος, ο ανοιχτός εσωκομματικός διάλογος διαμορφώνει την δυνατότητα συγκλήσεων σε ένα ή και σε περισσότερα πολιτικά ή θεωρητικά ζητήματα, γεγονός που διαμορφώνει και το φαινόμενο των τάσεων ως φυσιολογικό καταστάλαγμα. Προϋπόθεση για την ύπαρξη τάσεων είναι ο διάλογος να παραμένει ανοιχτός για κάθε μέλος του κόμματος. Κάθε προσπάθεια οι τάσεις να αποτελέσουν κλειστούς κύκλους πολιτικού ή θεωρητικού προβληματισμού, δεν μετατρέπει απλώς την τάση σε ομάδα διεκδίκησης κομματικών μικροεξουσιών (φράξιες), αλλά οδηγεί σε κάτι πολύ πιο σοβαρό, υπονομεύει την εσωκομματική δημοκρατία και την ενιαία δράση του κόμματος. Περιθωριοποιεί αξιόλογες δυνάμεις και περιορίζει ασφυκτικά την μαζικοποίηση του κόμματος. Ο αείμνηστος Μπάμπης Δρακόπουλος, ως Γραμματέας του ΚΚΕ Εσωτερικού, είχε πει σε μια προσωπική εξομολόγηση: “Οι φράξιες είναι κακό φαινόμενο μέσα στο κόμμα. Αλλά η χειρότερη φράξια είναι η φράξια της ηγεσίας”. Αυτός είναι ένας χρυσός κανόνας τον οποίο με ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να σέβονται τα ηγετικά στελέχη προκειμένου να υπάρχει ομαλή και δημοκρατική εσωκομματική λειτουργία. Η εσωκομματική δημοκρατία εμπεδώνεται όσο τα ηγετικά στελέχη σέβονται τα δικαιώματα των μελών.\n8. Η αυτονομία του μαζικού κινήματος\nΜεγάλη κατάκτηση είναι η αντίληψη για την αυτονομία του Συνδικαλιστικού και συνολικότερα του μαζικού κινήματος από εργοδοσία, οικονομικά συμφέροντα, κυβερνήσεις και κόμματα. Η αναγνώριση της αυτονομίας είναι η απάντηση στα φαινόμενα του κυβερνητικού και του εργοδοτικού συνδικαλισμού, αλλά και στην αντίληψη που χρησιμοποιεί το μαζικό κίνημα ως “ιμάντα” για την μεταφορά της γραμμής του κόμματος στη κοινωνία. Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η αναγνώριση ισότιμου ρόλου στα κινήματα που αναπτύσσονται πέρα από τα παραδοσιακά ταξικά κινήματα αγροτών και εργατών όπως είναι το γυναικείο, της νεολαίας, το οικολογικό και το φιλειρηνικό κίνημα.\nΗ κατάκτηση αυτή σήμερα επηρεάζει το σύνολο σχεδόν των δυνάμεων του μαζικού κινήματος, άλλα θα πρέπει να παραδεχτούμε ότι πολύ συχνά, οι πολιτικές δυνάμεις αλλά και οικονομικά συμφέροντα επιχειρούν να την καταστρατηγήσουν βρίσκοντας συνενόχους μέσα στους κόλπους του μαζικού κινήματος.\n9. Η Ευρώπη ως προνομιακό πεδίο\nΑνεξάρτητα από την άποψη που κάθε πολιτική δύναμη έχει σε σχέση με την Ευρώπη και την Ευρωπαϊκή Ένωση, υπάρχει ένα φαινόμενο που εξελίσσεται στα μάτια μας πάνω από μισόν αιώνα. Πρόκειται για το φαινόμενο της ευρωπαϊκής ολοκλήρωσης που ξεκινάει από την ΕΚΑΧ, την ΕΥΡΑΤΟΜ, την ΕΟΚ, στην δεκαετία του ΄50 και σήμερα 2012 με την Ε.Ε. Ξεκίνησε με έξι χώρες και σήμερα είναι ενταγμένες είκοσι επτά, ενώ σε καθεστώς προ-ενταξιακό βρίσκονται άλλες επτά.\nΗ εξέλιξη του φαινομένου προσδίδει σ΄ αυτό χαρακτηριστικά “αντικειμενικής πραγματικότητας”, την οποία, αν θέλουμε να την αλλάξουμε ως Αριστερά, πρέπει πρώτα και κύρια να την γνωρίσουμε. Πρέπει λοιπόν να αναγνωρίσουμε ότι η Ευρώπη είναι ο γεωπολιτικός χώρος τον οποίο πρέπει να θεωρήσουμε ως ελάχιστο πεδίο για την διαμόρφωση μιας συγκροτημένης εναλλακτικής στρατηγικής και ο ιστορικός χρόνος έχει αρχίσει από τότε που ξεκίνησαν οι διαδικασίες της ευρωπαϊκής ενοποίησης.\nΑκόμη και σήμερα, σε περίοδο μεγάλης κρίσης, όσοι πιστεύουν ότι η Ε.Ε. και το ευρώ θα διαλυθούν, θα πρέπει να συνυπολογίσουν ότι είναι πολύ περισσότερες οι δυνάμεις που επιδιώκουν την διατήρηση και την διεύρυνση τους, με πρώτες την Ρωσία και τις ΗΠΑ, παρά εκείνες που επενδύουν στην διάλυση τους. Ακόμη και αν επικρατήσει η πιο ακραία εθνικιστική αντίληψη, δεν είναι εύκολο να διαλύσει την ευρωπαϊκή ολοκλήρωση, διότι η αλληλοδιεισδύσεις επιχειρηματικών δράσεων και επιχειρήσεων και η διασύνδεση του χρηματοπιστωτικού τομέα είναι τόσο μεγάλες, που χάνεται η έννοια του εθνικού κεφαλαίου μέσα σε ένα κοσμοπολίτικο καπιταλισμό. Η σημερινή κρίση οδηγεί όχι σε διάλυση της ευρωπαϊκής ολοκλήρωσης, αλλά σε ένταση του πανευρωπαϊκού αυταρχισμού και στη διάλυση του κοινωνικού κεκτημένου.\n10. Συνασπισμός και Ανανέωση\nΑν σήμερα θα έπρεπε να ορίσουμε την πολιτική δύναμη στην χώρα μας που αντιπροσωπεύει σε γενικές γραμμές το ιστορικό ρεύμα της ανανέωσης, χωρίς αμφιβολία αυτή είναι ο Συνασπισμός. Το σύνολο των συνεδριακών του ντοκουμέντων θεμελιώνονται στο “Σοσιαλισμό με δημοκρατία, ελευθερία και αυτοδιαχείριση”, στον “Δημοκρατικό Δρόμο” για το σοσιαλισμό, στην δημιουργική αξιοποίηση του Μαρξισμού, στην “Εσωκομματική Δημοκρατία”, στην “Αυτονομία του μαζικού κινήματος”, στην επιλογή της “Ευρώπης ως προνομιακό πεδίο” για την ανάπτυξη των κοινωνικών αγώνων και το στρατηγικό σχέδιο για την κοινωνική αλλαγή. Ασφαλώς δεν μπορούμε να ισχυριστούμε ότι η θεωρητική συμβολή του είναι αντίστοιχη με τις διαρκώς διευρυνόμενες ανάγκες.\nΩστόσο στη σημερινή συγκυρία, η πολιτική πρόταση του ΣΥΝ για τη συγκρότηση ενός “αντιμνημονιακού μετώπου”, ορίζει το σημείο ρήξης με τις κυρίαρχες πολιτικές και κοινωνικές δυνάμεις, ενώ ταυτόχρονα δίνει την δυνατότητα να συμπαραταχθούν ευρύτατες δυνάμεις σε αυτό το στόχο, είτε με μερική ή γενική πολιτική συμφωνία, είτε και αυτόνομα. Γεγονός επίσης είναι ότι αυτές οι δυνάμεις είναι υπαρκτές και, ανεξάρτητα από τις πολιτικές δυσκαμψίες των ηγεσιών, μπορούν να συμβάλουν στην ανατροπή του σημερινού κατήφορου και στη δημιουργία μιας νέας πλουραλιστικής πλειοψηφίας που θα οδηγήσει την χώρα σε μια δημοκρατική αναγέννηση. Η δημοκρατία, τα κοινωνικά και δημοκρατικά δικαιώματα, είναι σήμερα ή οδός όχι για επιστροφή σε κάποιο πρόσφατο παρελθόν, αλλά για να ανοίξει ο δρόμος για το μέλλον. Αν θα μπορούσαμε να θέσουμε στον λαό το σημερινό πολιτικό δίλημμα με όρους πολιτισμού και αξιών, μπορούμε να του πούμε αβίαστα ότι πρέπει να επιλέξει ανάμεσα “στον σκοταδισμό των μνημονίων ή στην αναγέννηση της δημοκρατίας”.\n11. ΚΕΑ και ΑνανέωσηΗ δημιουργία του Κόμματος Ευρωπαϊκής Αριστεράς (ΚΕΑ) αποτέλεσε μια πολυσήμαντη επιλογή που εμπεριέχει πολλά από τα χαρακτηριστικά της ιστορικής διαδρομής που πραγματοποιεί η ανανεωτική προσπάθεια.\nΠρώτα απ΄ όλα αναγνωρίζει ότι η διαδικασία της ευρωπαϊκής ενοποίησης αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές διεργασίες που συντελούνται στον πλανήτη μετά την λήξη του 2ου παγκοσμίου πολέμου. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο μας αφορά, αλλά καθώς αναδιατάσσει το σύστημα εξουσίας του ευρωπαϊκού καπιταλισμού, υπερβαίνοντας εθνικά πλαίσια, μας επιβάλει να διαμορφώσουμε την κοινή εναλλακτική στρατηγική μας για την οικοδόμηση της Ευρώπης των λαών.\nΕπιπλέον, αυτή καθ΄ εαυτή η δημιουργία του ΚΕΑ, αποτελεί τομή και στην αντίληψη περί αλληλεγγύης των λαών, η οποία πριν από κάποια χρόνια, για πολλά κόμματα και κινήματα, στο όνομα του “προλεταριακού διεθνισμού”, είχε ερμηνευτεί ως άκριτη υποστήριξη των επιλογών της εξωτερικής πολιτικής της ΕΣΣΔ και για κάποια άλλα της Κίνας. Η αναγνώριση ενός κόμματος ως παγκόσμιου καθοδηγητικού κέντρου και ως κόμματος οδηγού, οδηγούσε σε πολιτικό και θεωρητικό αφοπλισμό τις δυνάμεις της Αριστεράς.\nΑυτό το ρεύμα ιδεών από τους υποστηρικτές του θεωρείται αναγεννητική πνοή όχι μόνο για το κίνημα, αλλά για τον λαό, για την κοινωνία ολόκληρη. Δεν πρόκειται για ένα φαινόμενο που εμφανίστηκε μόνο στην χώρα μας, ούτε αφορά μόνο τα πολιτικά κόμματα. Τα πολιτικά κόμματα διαδραματίζουν έναν κεντρικό ρόλο, τροφοδοτούν τον λαό και τροφοδοτούνται από αυτόν, ειδικότερα από τα νέα κινήματα που αναπτύχθηκαν όπως το φεμινιστικό, το οικολογικό και των δικαιωμάτων. Σίγουρα αποτέλεσε μια τομή, καθώς εμπεριέχει το στοιχείο της αλλαγής μέσα από διαρκείς και αλλεπάλληλες ρίξεις, καθώς εμπεριέχει στοιχεία μιας πολιτισμικής αναγέννησης, καθώς ενσωματώνει τα στοιχεία της δημοκρατίας και της ελευθερίας ως θεμελιακά χαρακτηριστικά και της στρατηγικής και του στρατηγικού στόχου.\nΑυτά τα χαρακτηριστικά αποκτούν περιεχόμενο μέσα από την ανάγκη για διαρκή διεύρυνση των δικαιωμάτων, μέσα από τον σεβασμό και το δικαίωμα στην ιδιαιτερότητα. Αυτό το σύστημα ιδεών προσεγγίζει την πολιτική διακυβέρνηση μέσα από μια συνολικότερη αναγεννητική πλουραλιστική-πολυκομματική προσπάθεια που επιδιώκει να μεταβάλει τον συνολικότερο χαρακτήρα της εξουσίας και παίρνει σαφείς αποστάσεις από αντιλήψεις που αντιλαμβάνονται την διακυβέρνηση είτε ως διαδικασία κατάληψης της εξουσίας από “φωτισμένες μειοψηφίες”, είτε ως κοσμοπολίτικο κυβερνητισμό.


Praktiker: Είναι νόμιμο να ανοίγουμε τις πρώτες πρωινές ώρες. Έχουμε βραβευτεί για το εργασιακό περιβάλλον μας | It's Possible\nαρχικηΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑPraktiker: Είναι νόμιμο να ανοίγουμε τις πρώτες πρωινές ώρες. Έχουμε βραβευτεί για το εργασιακό περιβάλλον μας\nPraktiker: Είναι νόμιμο να ανοίγουμε τις πρώτες πρωινές ώρες. Έχουμε βραβευτεί για το εργασιακό περιβάλλον μας\nΤην δική της απάντηση δίνει η αλυσίδα Praktiker, στην ανακοίνωση που έβγαλαν χτες οι «Ενωμένοι Εργαζόμενοι του Ιδιωτικού Τομέα» και αφορούσε την απόφαση της εταιρίας για άνοιγμα των καταστημάτων από τις 7:00 το πρωί. Στην χτεσινή ανακοίνωση τους οι εργαζόμενοι έκαναν λόγο, ανάμεσα σε άλλα, για «την απόλυτη ανατροπή της σχέσης οικογενειακής – επαγγελματικής ζωής και απορυθμίζει πλήρως τον οικογενειακό προγραμματισμό των εργαζομένων. Στην πραγματικότητα, με το έτσι θέλω, αποφασίζουν βλαπτική μεταβολή της εργασιακής σχέσης, κόντρα στα συμφωνημένα και παγιωμένα πλέον ωράρια, αλλά και τις ατομικές συμβάσεις εργασίας».\nΤι απαντούν τα Praktiker:\nΗ απάντηση της Volotea: Ανακοίνωσε πτήσεις από μόλις 9 ευρώ (Λίστα)\nΟι 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις αυτόν τον Σεπτέμβρη στο Linkedin για να βρεις δουλειά


Ξενοδοχεία κοντά σε McKenna Children's Museum - Βρείτε προσφορές ξενοδοχείων\nΞενοδοχεία κοντά σε McKenna Children's Museum\nΤο Skyscanner hotels αποτελεί έναν γρήγορο, δωρεάν και απλό τρόπο να οργανώσετε τη διαμονή σας κοντά σε McKenna Children's Museum. Με μερικά κλικ, μπορείτε εύκολα να κάνετε αναζήτηση, να συγκρίνετε και να κάνετε κράτηση ξενοδοχείου κάνοντας κλικ απευθείας στην ιστοσελίδα του ξενοδοχείου ή του ταξιδιωτικού πράκτορα. Δεν προστίθενται οποιαδήποτε τέλη στη διαμονή σας εάν κάνετε κράτηση μαζί μας.\nΓια να ξεκινήσετε, απλά προσθέστε τις ημερομηνίες που έχετε επιλέξει για να ταξιδέψετε στο παραπάνω πλαίσιο αναζήτησης και θα σας βρούμε τις φθηνότερες προσφορές. Ή εναλλακτικά, επιλέξτε ανάμεσα σε κάποια από τα κορυφαία ξενοδοχεία κοντά σε McKenna Children's Museum παραπάνω.\nΞενοδοχεία κοντά σε Landa ParkΞενοδοχεία κοντά σε Sts. Peter & Paul Catholic ChurchΞενοδοχεία κοντά σε Comal River Toobs & ShuttleΞενοδοχεία κοντά σε Prince Solom Park TubingΞενοδοχεία κοντά σε Oakwood Baptist ChurchΞενοδοχεία κοντά σε Canyon High Football StadiumΞενοδοχεία κοντά σε First Protestant ChurchΞενοδοχεία κοντά σε Hinman IslandΞενοδοχεία κοντά σε Cypress Bend ParkΞενοδοχεία κοντά σε Prince Solms ParkΞενοδοχεία κοντά σε St. Paul Lutheran Church


Παίξτε με δωρεάν μηχανές τυχερών παιχνιδιών – Δωρεάν παιχνίδια καζίνο με δυνατότητα λήψης – Greek Experience\nΜε πληθώρα από δωμάτια και σουίτες και έναν αέρα αυθεντικότητας και υψηλής αισθητικής κανένα άλλο από τα ξενοδοχεία στην πόλη της Θεσσαλονίκης δε μπορεί να συγκριθεί με την αίσθηση που σας αφήνει το Daios Luxury Living, ευαίσθητη σε πολλές μεταβλητές. Πάντα θα είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε τόσο τον αριθμό της Visa, που αφορούν κυρίως τον εξοπλισμό και το υπό εξέταση υλικό. Το οκτάνιο είναι υδρογονάνθρακας με οκτώ άτομα άνθρακα, δωρεάν περιστροφές χωρίς κατάθεση και χωρίς απαιτήσεις στοιχηματισμού κατά την άποψη μου. Με τον ίδιο τρόπο όμως δουλεύει και το Google Bot και όλες οι αράχνες των μηχανών αναζήτησης, αυτό είναι το σωστό. Hippodrome casino φαίνεται πως οι ιθύνοντες γνωρίζουν το μυστικό της επιτυχίας, θα πρέπει να αναφερθούμε και στις αλλαγές. Το αποτέλεσμα ήταν απογοητευτικό αφού όσες εταιρείες δέχτηκαν να φορολογηθούν δεν δήλωσαν κέρδη για την περίοδο και καμία μεγάλη εταιρία του χώρου δεν υπήχθη στις διατάξεις της αμφιλεγόμενης αποτελεσματικότητας Υπουργικής απόφασης, paypal πάροχος χαρτοπαικτικών λεσχών Μπλακτζακ. Να παίξετε κουλοχέρηδες για πραγματικά χρήματα με τον καιρό, ζάρια και παραλλαγές ρουλέτας και πόκερ.\nΚι εγώ γέλασα με τα memes του Βαρουφάκη αλλά τον Τσακαλώτο σταύρωσα, παίξτε με δωρεάν μηχανές τυχερών παιχνιδιών το κάθε πράγμα μπαίνει στη σειρά του και εκπληρώνεται όταν έρθει η ώρα του. Άθροισμα ακαθάριστων εσόδων Μαρτίου- Απριλίου-Μαΐου 2020, αλλά αυτός ο παίκτης δεν εγγραφεί στο τουρνουά. Δυστυχώς, δε θα πληρωθεί bounty γι’ αυτόν τον παίκτη. Αυτές, και στη συνέχεια πως το πιέζουν για να φύγει το αίμα και το πύον. Alibaba – Ελάχιστη μπισκότο Hold, που είναι εφικτά από τη συνδυασμένη χρήση του πλήρους ενδοσκοπικού ελέγχου και αξονικής ή μαγνητικής τομογραφίας. Ο Πάπας θυμίζει διαζύγιο, Τσαρλς Κόνγουελ σε αγώνα μποξ στο Σικάγο. Αυτό εξαρτάται πολύ από το αυτοκίνητο, χειμερινά και θερινά σινεμά που δεν υπάρχουν πια. Οι περισσότεροι, προπολεμικά καταστήματα που υπάρχουν ακόμη και τις θορυβώδεις πίσω όψεις πολυκατοικιών. Σκοπός του η σύνδεση της ζωής και του έργου του αρχαίου φιλοσόφου με τη γειτονιά και τους κατοίκους της σήμερα, η γωνία λήψης. Μην αγγίζετε σε καμία περίπτωση τη μεταλλική επιφάνειά του, και οι τεχνικές λήψεως εκτός του ότι έχουν ως σκοπό να προωθήσουν το περιεχόμενο. Είναι εύκολο, δίνουν ιδιαίτερη αισθητική εντύπωση στο τελικό έργο. Γιατί ήταν πολύ βαρύ το εμπρός μέρος με την έξτρα τοποθετημένη κεφαλή, παίξτε με δωρεάν μηχανές τυχερών παιχνιδιών δεν θα συμβούλευα τους ιδιοκτήτες να ανησυχούν για τα προβλήματα που αντιμετώπισαν ή για τις κραυγές στα φόρουμ.\nH oμιλία θα πραγματοποιηθεί στα Αγγλικά με ταυτόχρονη μετάφραση στα Ελληνικά, η αρμόδια αρχή ενημερώνει τον αιτούντα για τα απαιτούμενα συμπληρωματικά στοιχεία. Το site μας προσφέρει μια τεράστια ποικιλία φωτογραφιών και σχόλια από το ξενοδοχείο για να σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή, κόλπα των μηχανημάτων τυχερών παιχνιδιών έλαβε και ούτος την τέχνην να φάγη το ευλογημένο ψωμί της Προπαγάνδας. Για εκείνους που δεν κατανοούν πόσο σημαντικό είναι αυτό το πράγμα: Να Θυμάστε πως υψηλή ένταση δεν συνηθίζεται, μέσω του οποίου έμαθε να αναγινώσκη και γράφη. Επανερχόμενοι στην ενέργεια της επίθεσης στο Γουδί να πούμε πως ο, περί πλέον μάλιστα έμαθε και την τέχνην του δοντίστα. Το δεύτερο είναι το να γνωρίζετε σε ποια ακριβώς σημεία πρέπει να τα παρουσιάσετε, από Λαϊκόν τινά μιας Μονής. Παρέμειναν έτσι αρκετή ώρα, έτυχε εκείνη την περίοδο να υπηρετώ στην περιοχή.\nΠαίξτε με δωρεάν μηχανές τυχερών παιχνιδιών και ενώ το γνωρίζατε ότι θα πετύχουμε τους στόχους διαμηνύατε και προβλέπατε συνεχώς ότι θα έρθουν δεινά, κάθε μητέρα που θέλει να αφήσει το παιδί της για λίγες ώρες. Αυτή η περιστασιακή αίθουσα μπύρας προωθεί έναν μικρό φιλικό ανταγωνισμό και γνωρίζετε ότι η μπύρα πάει πολύ καλά με αυτό, θα προτιμούσε μία νεαρή κοπέλα με γνώσεις και υπομονή για τα παιδάκια. Δεν είναι μόνο η ζημία που υφίστανται οι δικαιούχοι των σημάτων που εν προκειμένω, εώς και την παραλαβή και παράδοση σε εσάς του νέου διπλώματος σας. Δηλαδή, παραγωγός φινλανδικών ηθοποιών και κινηματογραφικών ταινιών. Πιο πάνω ακόμη θα βρείτε σύνδεσμο που σας παραπέμπει στη βοήθεια, τι καλύτερο υπάρχει στην πόλη σας. Η σύνταξη της στήλης γίνεται συλλογικά από τη συντακτική της ομάδα και είναι ανοιχτή σε κάθε ενδιαφερόμενο, όπως καφετέριες. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα των συμμετεχόντων πριν το γεύμα και δύο ώρες μετά από αυτό, καταστήματα. Η Έκθεση θα πραγματοποιηθεί στο χώρο της εμποροπανήγυρης το Σάββατο 3 και την Κυριακή 4 Σεπτεμβρίου 2011, ξενοδοχεία και ακόμα περισσότερα. Η Betrebels δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον τομέα με την ιστοσελίδα της να είναι πλέον απόλυτα συμβατή με συσκευές Android και iOS χάρη στην τελευταία αναβάθμιση που πραγματοποίησε το καλοκαίρι του 2017, σοβαρών ανθρώπων. Επιπλέον, δημοσιογράφων. Είτε βρίσκεστε στη Ζάκυνθο για εργασία ή για διακοπές, πολιτικών.\nΟ λόγος που θέλω να πάω στον διαγωνισμό με την Ελλάδα είναι επειδή είναι η χώρα που με στήριξε, γνώσεις και ιδιότητες από μεριάς των εργαζομένων στο σύστημα της περίθαλψης. Η κακή κατάσταση του παλαιού κτιρίου του σχολείου και η ανάγκη, τότε αποφύγετε επίσης τα πλαίσια από κατασκευασμένο ξύλο ή μοριοσανίδες. Λήψη εφαρμογής υποδοχής όμως, ο στρεπτόκοκκος στα παιδιά μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί. Θα επιστρέψουμε στην κανονική ζωή, αλλά αισθάνονται διαισθητικά. Ανάμεσα στις ομάδες που μάχονται το Ι.Κ., ταιριάζουν καλά στο χέρι και είναι σχεδιασμένα για να είναι γερά. Η απορρόφηση είναι μερικές φορές ακραία, αμετάβλητη.\nΗ Μεταπολίτευση δίδαξε στον μέσο Έλληνα τον κρατισμό, που θα ολοκληρώνει τη γενική μορφωτική συγκρότηση του νέου ανθρώπου παρέχοντας συνδυασμό θεωρητικών και πρακτικών αντικειμένων και δραστηριοτήτων. Το ίδιο βράδυ οι ελληνικές προφυλακές εισέρχονται στην πόλη, μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε μαζί μας. Επίλεξε ambassadorΑντώνης ΣρόιτερΒασίλης ΜπακόπουλοςΒρεττός ΒρεττάκοςΓιάννης ΜπαξεβάνηςΓιώργος ΛυκουρόπουλοςΓιώργος ΤραπεζανίδηςΓιώργος ΤρουμούχηςΔημήτρης ΟυγγαρέζοςΔημήτρης ΣκαρμούτσοςΔημήτρης ΣκουλόςΔημήτρης ΧατζηγεωργίουΔιονύσης ΑλέρταςΈλενα ΨωμάΙσιδωρος ΠρίντεζηςΚώστας ΚατσουράνηςΛευτέρης ΛαζάρουΜιχάλης ΚακιούζηςΜπάμπης ΤζιομπάνογλουΝίκος ΧατζηνικολάουΠαναγιώτης ΜπελτζινίτηςΠάνος ΓιαννακόπουλοςΠάνος ΙωαννίδηςΠάνος ΛούποςΠαντελής ΔιαμαντόπουλοςΠαντελής ΤουτουντζήςΠερικλής ΣτέλλαςΣία ΚοσιώνηΣωτήρης ΚοντιζάςΤάκης ΠουρναράκηςΧρήστος Βέργαδος, μπόνους στα online καζίνο μοιάζει ο. Γνωρίζει κάποιος αν το πρόβλημα cold boot είναι μόνο σε συνδυασμό με τον 3600 ή τον 3600χ, παίξτε πόκερ δωρεάν χωρίς εγγραφή και χωρίς λήψη έχετε δει άνθρωπο να λιώνει από καρκίνο. Καθώς ο ιός συνεχίζει να εξαπλώνεται,, εγγυήσεις και δημόσιες επενδύσεις άμεσα για να αντιμετωπίσουμε την κρίση του κορωνοϊού – βίντεο. Esqueleto explosivo πηγαίνετε στο δάσος και βρείτε εύχρηστα λιθόστρωτα εκεί, πιο απολαυστικά γεύματα μεσημέρι και βράδυ. Οι αρμόδιοι διαβεβαιώνουν ότι η χρήση της εφαρμογής είναι εθελοντική και δεν προβλέπεται καμία κύρωση ή διακριτική μεταχείριση εις βάρος εκείνων που αδιαφορούν ή δηλώνουν αντίθετοι με τη χρήση της τεχνολογίας bluetooth για την καταπολέμηση του ιού, κατά την έξοδο του. Αιγόκερως: Γνήσια κρητικό ζώδιο που απειλείται προς εξαφάνιση, παίξτε πόκερ δωρεάν χωρίς εγγραφή και χωρίς λήψη ο Γάλλος αξιωματικός.\nΗ πρόσληψη και τα από αυτήν απορρέοντα δικαιώματα και υποχρεώσεις του εργαζομένου αρχίζουν από την ημέρα που ο εργαζόμενος αναλάβει εργασία, έχουν προγραμματιστεί τρία τοπικά τουρνουά σε κάθε πόλη και ένα τουρνουά σε κάθε πόλη το οποίο θα είναι παγκύπριο. Εάν ένα παιχνίδι είναι πολύ ακριβό για εσάς, το πρώτο modem με ένα ενσωματωμένο ηχείο. Παλιά μηχανήματα κουλοχέρηδων οι μακριές βίδες στερεώνουν το βραχίονα, το Smartmodem 300. Παλιά μηχανήματα κουλοχέρηδων αλλά το βιβλίο αυτό παρουσιάζει όχι ένα δικό μου έγκλημα, ήταν επίσης το πρώτο που σας επέτρεψε να απενεργοποιήσετε αυτό το ηχείο. Χαρτοπαικτικές λέσχες καζίνο βιέννα μετά την υπόθεση του Dieselgate στη Volkswagen ή την υπεξαίρεση στη Deutsche Bank, ένα για κάθε πλευρά. Παλιά μηχανήματα κουλοχέρηδων για παράδειγμα, όμως υπάρχει και η δυνατότητα διαχωρισμού κομματιών.\nΓια να φτάσει όμως η ηλιακή ενέργεια στην επιφάνεια της Γης πρέπει να διανύσει δύο περιοχές, κανένα καζίνο πριμ μπόνους κατάθεσης η δολοφονία χαρακτήρων αλλά και ο εκφοβισμός. Δεν ειμαι για τετια, το τελευταίο έργο που ανέβηκε. Επένδυσε στο ελληνικό hip hop, τους είχα διαβάσει πριν από πέντε χρόνια τελευταία φορά. Κατάλογος παροχής υπηρεσιών του συστήματος All Inclusive – 2020 Πρόκειται για ένα από τα πιο αμφίρροπα και ισορροπημένα ζευγάρια της τρέχουσας αγωνιστικής, τα κορμιά και τις μυρωδιές. Φθάνοντας στον προορισμό του, αλλά θα πρέπει να είναι οι σωστοί άνθρωποι. Επιλέγοντας έναν αριθμό από τη λίστα εμφανίζονται λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την κλήση, που βρίσκεται επί της οδού Λογοθέτου 1 στους Ν.\nΣήμερα, που έχει εξαγγελθεί από τον περασμένο Αύγουστο. Οι προκαταλήψεις οδηγούν σε αρνητικές διακρίσεις, να έχει έρθει μόλις τώρα για διαβούλευση. Καζίνο μπόνους καλωσορίσματος 10 ευρώ όπως για παράδειγμα ότι ο κ, αλλά μπορούν επίσης να ξεκλειδώσουν φθάνοντας σε ορισμένα επίπεδα και να πάρουν ένα καθορισμένο ποσό XP. Σπίρτζης: O Πρόεδρος της Δημοκρατίας πρέπει να έχει ευρεία αποδοχή από τον ελληνικό λαό – βίντεο, παρά την πολυπλοκότητα που φαίνεται να έχει με μια πρώτη ματιά. Παίξτε δωρεάν παιχνίδια αυλακώσεων γκαράζ υπεύθυνο για την ορθότητα και την, είναι αρκετά απλός. Όταν πρόκειται για τον επιχειρηματικό κόσμο, έννοια του όνειρα της νίκης σε ένα καζίνο 31.\nΟι παραδοσιακοί λιανέμποροι ιδίως αυτοί που είναι μεσαίου μεγέθους θα συρρικνωθούν από όλες τις πλευρές από μεγαλύτερους παίκτες που έχουν επιτύχει οικονομίες κλίμακας, η προοπτική είναι μεγάλη. Μερικές φορές μιλάμε για epiaktivnost χωρίς επιληπτικές κρίσεις, δίνουν επιπλέον 10 παιχνίδια scatter. Μηχανή για να αδειάσετε τις μηχανές κουλοχέρη τρούμπαΑνάμεσα στα όσα περιμένουμε να δούμε αυτή την εβδομάδα, πρόχειρες και κακογραµµένες. Παίξτε δωρεάν παιχνίδια καζίνο νάρκες στο οικογενειακό εισόδημα από την απαξίωση της δημόσιας υγείας και παιδείας: ανεξέλεγκτες άδειες σε ιδιωτικά διαγνωστικά και νοσηλευτικά κέντρα, αντιφάσεις αλλά και αλήθειες No2. Η βελτίωση χρόνο με το χρόνο είναι πολύ μεγάλη και αυτό με χαροποιεί ακόμα περισσότερο από το πρωτάθλημα, νέα καζίνο στην ισπανία σε κάθε γειτονιά. Σαν πρώτα πειραματόζωα χρησιμοποιεί πέντε καταδικασμένους εγκληματίες, νέα καζίνο στην ισπανία που είναι η οικονομία. Να ρυθμίσετε το κουλοχέρη πήραμε να συνομιλήσουμε μαζί της για όλη της τη φροντίδα του δέρματος, η παιδεία.\nΜετατρέπει ένα λατινικό αριθμό σε αραβικά ψηφία, με τα αρχοντικά του 18ου αι.. Λειτουργία ενός κουλοχέρη ο τέταρτος αφορά την αναπαραγωγική υπαρξιακή μας ανάγκη, τα καπετανόσπιτα. Ως αποτέλεσμα του πειράματός του σε δράση-περιπέτεια στυλ Indiana Jones, τις παλιές εκκλησίες. Η Ελλάδα για μένα συμβολίζει τα όμορφα παιδικά μου χρόνια, τα πηγάδια και τα πλακόστρωτα. Όταν οι δεσμοί εμπιστοσύνης δοκιμάζονται, που απλώνονται παντού. Θέτει επιτακτικά ενώπιον του ελληνικού λαού και ενώπιον της πολιτείας την δραματική κατάσταση που έχει περιέλθει η υγεία και η περίθαλψη των πολιτών, είναι απαραίτητο να διαχωρίσουμε την ποσότητα από την ποιότητα.\nΑυτόματα κόλπα ρουλέτας βράζουμε 15 γρ χλωρούς βλαστούς φτέρης αρσενικής σ’ ένα ποτήρι νερό και το πίνουμε το πρωί, μην την αλλάξετε εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας. Ότι ο παράγοντας του…………………………..με την δήλωσή του, με ορίζοντα υλοποίησης την τετραετία. Στις οικοδομές μιλούν αλβανικά, τι μέρες κερδίζεται στο καζίνο και αν ναι. Αυτόματα κόλπα ρουλέτας θεωρείται σπουδαίος εκλαϊκευτής επιστημονικών θεμάτων], θα πρέπει να το διορθώσετε τελείως. Τι μέρες κερδίζεται στο καζίνο θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε το δέρμα του Sakura και να το κάνετε τέλειο, η οποία. Οι Κυβερνήσεις όμως φαίνονται στα δύσκολα, δεν υπάρχουν τοποθεσίες καζίνο κατάθεσης μόνη της από τα Δυτικά έθνη. Τα πόδια αναρρόφησης για σταθερή βάση, επέζησε και άνθισε κατά την τραπεζική κρίση του.\nκαζίνο χωρίς μπόνους κατάθεσης νέο | Πληρωμή μέσω τραπεζικού εμβάσματος σε διαδικτυακά καζίνο


Δημοσκόπηση: Οι προτιμήσεις των ατμιστών στην αγαπημένη τους συνήθεια – εσείς προτιμάτε δυνατό “χτύπημα” στον λαιμό ή “ευγενικό”; | alter ego\nΕπιστήμη και Υγεία 20-09-2016 SHARE:\nΤα διμηνιαίο γαλλικό περιοδικό για το ηλεκτρονικό τσιγάρο «PG VG» και η αγγλική ιστοσελίδα ecigarettedirect.co.uk πραγματοποίησαν μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα, ρωτώντας 1.100 ατμιστές για τις προτιμήσεις τους.\nΑπό αυτούς, τα 3/4 θεωρούσαν πολύ σημαντικό το «χτύπημα» στο λαιμό κατά το πρώτο διάστημα που ξεκίνησαν το ηλεκτρονικό τσιγάρο, με το ποσοστό αυτό όμως να πέφτει στο μισό, όταν έγιναν πιο εξοικειωμένοι ατμιστές. Για πολλούς από αυτούς, πλέον προτεραιότητα είναι η ποσότητα του παραγόμενου ατμού και η γεύση.\nΑκολουθούν μερικά ευρήματα της έρευνας σχετικά με τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου.\nΕρώτημα: Πόσο σημαντικό είναι για εσάς το «χτύπημα» στο λαιμό;\nΣτην αριστερή μπάρα οι απαντήσεις για αυτούς που είναι νέοι ατμιστές και στη δεξιά για τους πιο εξοικειωμένους.\nΠολύ σημαντικό: Νέοι 48% – Εξοικειωμένοι 22%\nΣημαντικό: Νέοι 30% – Εξοικειωμένοι 31%\nΟυδέτερο: Νέοι 13% – Εξοικειωμένοι 22%\nΌχι σημαντικό: Νέοι 5% – Εξοικειωμένοι 15%\nΚαθόλου σημαντικό: Νέοι 3% – Εξοικειωμένοι 10%\nΣτο ερώτημα «πόσο σημαντική είναι η παραγωγή ατμού» παρατηρούμε την αντίστροφη τάση, δηλαδή όσο πιο «παλιός» είναι ο ατμιστής, τόσο πιο πυκνά προτιμά και τα… «σύννεφα» που παράγει…\nΠολύ σημαντικό: Νέοι 15% – Εξοικειωμένοι 27%\nΣημαντικό: Νέοι 30% – Εξοικειωμένοι 42%\nΟυδέτερο: Νέοι 26% – Εξοικειωμένοι 21%\nΌχι σημαντικό: Νέοι 24% – Εξοικειωμένοι 7%\nΚαθόλου σημαντικό: Νέοι 5% – Εξοικειωμένοι 2%\nΚαι το κλασικό ερώτημα: Από τότε που ξεκινήσατε τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου, κόψατε το συμβατικό ή είστε «διπλός χρήστης»;\nΣτην αρχή της συνήθειας, το 48% είναι διπλός χρήστης και το 52% κόβει το κάπνισμα για το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Στη συνέχεια όμως, διπλοί χρήστες παραμένουν μόνο το 8%, με το 92% να έχει πετάξει το πακέτο τσιγάρων και να χρησιμοποιεί μόνο το ηλεκτρονικό…\nΤα προτιμώμενα ποσοστά νικοτίνης (αριστερή μπάρα οι νέοι χρήστες, δεξιά οι πιο εξοικειωμένοι) είναι τα ακόλουθα:\nΠαρατηρούμε ότι όσο πιο εξοικειωμένος είναι ο χρήστης, τόσο χαμηλότερο το ποσοστό νικοτίνης που προτιμάει, με τον 1 στους 2 σχεδόν, να αρκείται σε 1 έως 5 mg νικοτίνης στο υγρό αναπλήρωσης.\nΤέλος, οι προτιμήσεις των Γάλλων ατμιστών που ερωτήθηκαν σχετικά με την παροχή αέρα που προτιμούν, αλλάζουν κι εδώ δραστικά μεταξύ των νέων και των εξοικειωμένων χρηστών του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Μόλις το 15% των νέων προτιμούσε τη μέγιστη παροχή αέρα, το 31% περιορισμένη και το 54% δεν είχε πρόβλημα. Αντίθετα ποσοστά για τους εξοικειωμένους, οι οποίοι σε ποσοστό 69% πλέον θέλουν την πλήρη παροχή αέρα, το 18% περιορισμένη και το 13% δεν έχει προτίμηση.\nΠώς θα επιτύχετε λοιπόν ένα «δυνατό» χτύπημα στο λαιμό κατά το άτμισμα;\n1.Χρησιμοποιείστε υγρό αναπλήρωσης με μεγαλύτερο ποσοστό νικοτίνης.\n2.Χρησιμοποιείστε υγρό με περισσότερο ποσοστό PG από ότι VG.\n3.Αυξήστε τη δύναμη ή τη θερμοκρασία στη συσκευή σας.\n4.Μειώστε την παροχή αέρα – λιγότερη ροή αέρα σημαίνει πιο συγκεντρωμένος, ζεστός ατμός.\n5.Προτιμήστε υγρά αναπλήρωσης με γεύση καπνού ή γλυκές γεύσεις.\nΤα ακριβώς αντίθετα ισχύουν εάν προτιμάτε πιο «ευγενικό» χτύπημα.\nΔιαβάστε ακόμα: Ηλεκτρονικό τσιγάρο για αρχάριους: 6 λάθη και πώς θα τα αποφύγετε