Οδηγ ς χρήσης Τ ποι 8110, 8112, 8113, 8114 Τ ποι 8115, 8153, 8166, 8167 Τ ποι 8168, 8169, PDF\nDownload "Οδηγ ς χρήσης Τ ποι 8110, 8112, 8113, 8114 Τ ποι 8115, 8153, 8166, 8167 Τ ποι 8168, 8169, 8170"\n1 Οδηγ ς χρήσης Τ ποι 8110, 8112, 8113, 8114 Τ ποι 8115, 8153, 8166, 8167 Τ ποι 8168, 8169, 8170\n3 Οδηγ ς χρήσης Τ ποι 8110, 8112, 8113, 8114 Τ ποι 8115, 8153, 8166, 8167 Τ ποι 8168, 8169, 8170\n4 Σηµείωση Πριν χρησιµοποιήσετε τις πληροϕορίες αυτές και το προϊ ν στο οποίο αναϕέρονται, διαβάστε τις Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια στη σελίδα v και το Παράρτηµα, Ειδικές παρατηρήσεις, στη σελίδα 51. Πέµπτη έκδοση (Μάιος 2006) Copyright Lenovo Portions Copyright International Business Machines Corporation Με την επιϕ λαξη παντ ς δικαιώµατος.\n5 Περιεχ µενα Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια v Καταστάσεις που πρέπει να αντιµετωπίζονται άµεσα..v Γενικές οδηγίες ασϕάλειας vi Επισκευή vi Καλώδια ρε µατος και µετασχηµατιστές.... vii Επεκτάσεις καλωδίων και σχετικές συσκευές.. viii Φις και πρίζες viii Μπαταρίες viii Θερµ τητα και εξαερισµ ς προϊ ντος.....ix Ασϕάλεια των µονάδων CD και DVD......x Πρ σθετες πληροϕορίες για την ασϕάλεια.....x Σηµείωση σχετικά µε τη µπαταρία λιθίου.....xi Πληροϕορίες σχετικά µε την ασϕάλεια του modem..xi ήλωση σχετικά µε τις προδιαγραϕές των συσκευών laser xii ήλωση σχετικά µε το τροϕοδοτικ xii Επισκ πηση xv Πηγές πληροϕοριών xv Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών Χαρακτηριστικά Προδιαγραϕές ιαθέσιµες προαιρετικές συσκευές Απαραίτητα εργαλεία Χειρισµ ς συσκευών ευαίσθητων στο στατικ ηλεκτρισµ Εγκατάσταση εξωτερικών προαιρετικών συσκευών..7 Εντοπισµ ς των υποδοχών στην πρ σοψη του υπολογιστή Εντοπισµ ς των υποδοχών στο πίσω µέρος του υπολογιστή Απ κτηση προγραµµάτων οδήγησης συσκευών..10 Αϕαίρεση του καλ µµατος Μετακίνηση ή αϕαίρεση του προαιρετικο στηρίγµατος µονάδων σκληρο δίσκου Εντοπισµ ς εξαρτηµάτων Αναγνώριση εξαρτηµάτων στην πλακέτα συστήµατος 15 Εγκατάσταση µνήµης Εγκατάσταση καρτών Εγκατάσταση εσωτερικών µονάδων Προδιαγραϕές µονάδων Εγκατάσταση µονάδας στη θήκη 1 ή Σ νδεση µονάδων Σ νδεση της πρώτης µονάδας οπτικο δίσκου...22 Σ νδεση πρ σθετης µονάδας οπτικο δίσκου ή παράλληλης µονάδας σκληρο δίσκου ATA...22 Σ νδεση σειριακής µονάδας σκληρο δίσκου ATA 23 Εγκατάσταση µηχανισµών ασϕάλισης Θέσεις των κλειδαριών ασϕάλισης Λουκέτο Κλειδαριά τ που Kensington Προστασία µέσω κωδικο πρ σβασης Αντικατάσταση της µπαταρίας ιαγραϕή κωδικο πρ σβασης που έχει χαθεί ή ξεχαστεί (εκκαθάριση του CMOS) Επανατοποθέτηση του καλ µµατος και σ νδεση των καλωδίων Κεϕάλαιο 2. Χρήση του προγράµµατος Setup Utility Έναρξη του προγράµµατος Setup Utility Εξέταση και αλλαγή ρυθµίσεων Χρήση κωδικών πρ σβασης Θέµατα που πρέπει να ληϕθο ν υπ ψη κατά τον ορισµ κωδικών πρ σβασης Κωδικ ς πρ σβασης χρήστη Κωδικ ς πρ σβασης διαχειριστή Κωδικ ς πρ σβασης χρήστη για τη µονάδα IDE..33 Κ ριος κωδικ ς πρ σβασης για τη µονάδα IDE..33 Ορισµ ς, αλλαγή και διαγραϕή κωδικο πρ σβασης 33 Επανακαθορισµ ς κωδικο πρ σβασης για τη µονάδα σκληρο δίσκου και κωδικο πρ σβασης εκκίνησης Χρήση της λειτουργίας Security Profile by Device...34 Επιλογή συσκευής εκκίνησης Επιλογή προσωρινής συσκευής εκκίνησης Αλλαγή της σειράς εκκίνησης Έξοδος απ το πρ γραµµα Setup Utility Ειδικές ρυθµίσεις Παράρτηµα Α. Ενηµέρωση προγραµµάτων συστήµατος Προγράµµατα συστήµατος Ενηµέρωση του BIOS απ δισκέτα ή CD-ROM..37 Ενηµέρωση του BIOS απ το λειτουργικ σ στηµα 38 Αποκατάσταση µετά απ αποτυχία ενηµέρωσης του POST/BIOS Παράρτηµα Β. Καθαρισµ ς του ποντικιο Καθαρισµ ς οπτικο ποντικιο Καθαρισµ ς ποντικιο µε µπαλάκι Παράρτηµα Γ. Εντολές για τον προγραµµατισµ του modem Βασικές εντολές AT Εντολές Extended AT Εντολές MNP/V.42/V.42bis/V Εντολές Fax Class Εντολές Fax Class Εντολές ϕωνής Παράρτηµα. Ειδικές παρατηρήσεις 51 Σηµείωση σχετικά µε την έξοδο τηλε ρασης Εµπορικά σήµατα Lenovo Portions IBM Corp iii\n6 Ευρετήριο iv Οδηγ ς χρήσης\n7 Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια Σηµείωση Παρακαλο µε διαβάστε πρώτα τις σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια. Οι πληροϕορίες αυτές µπορο ν να σας βοηθήσουν να χρησιµοποιείτε τον προσωπικ σας υπολογιστή ThinkCentre ή ThinkPad µε ασϕάλεια. Ακολουθήστε και ϕυλάξτε λες τις πληροϕορίες που παρέχονται µαζί µε τον υπολογιστή σας. Οι πληροϕορίες που περιέχονται σε αυτ το έγγραϕο δεν τροποποιο ν τους ρους της σ µβασης αγοράς που συνάψατε ο τε τη ήλωση Περιορισµένης Εγγ ησης της Lenovo. Η ασϕάλεια των πελατών µας είναι σηµαντική. Τα προϊ ντα µας είναι σχεδιασµένα να είναι ασϕαλή και αποτελεσµατικά. Ωστ σο, οι προσωπικοί υπολογιστές είναι ηλεκτρονικές συσκευές. Τα καλώδια ρε µατος, οι µετασχηµατιστές και άλλα εξαρτήµατά τους µπορο ν να δηµιουργήσουν κινδ νους που θα µπορο σαν να έχουν ως αποτέλεσµα την πρ κληση τραυµατισµών ή ζηµιών, ειδικά σε περίπτωση κακής χρήσης τους. Για να µειώσετε αυτο ς τους κινδ νους, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται µε το προϊ ν σας, δώστε σηµασία σε λες τις προειδοποιήσεις που υπάρχουν στο προϊ ν και στις οδηγίες λειτουργίας και διαβάστε προσεκτικά λες τις πληροϕορίες που περιέχονται σε αυτ το έγγραϕο. Ακολουθώντας προσεκτικά τις πληροϕορίες που περιέχονται σε αυτ το έγγραϕο και παρέχονται µε το προϊ ν σας, µπορείτε να συµβάλετε στην προστασία σας απ κινδ νους και να δηµιουργήσετε ένα ασϕαλέστερο περιβάλλον εργασίας. Σηµείωση: Οι πληροϕορίες αυτές περιέχουν αναϕορές σε µετασχηµατιστές και µπαταρίες. Πέραν των ϕορητών προσωπικών υπολογιστών, ορισµένα προϊ ντα (π.χ. ηχεία και οθ νες) παρέχονται µε εξωτερικο ς µετασχηµατιστές. Αν έχετε ένα τέτοιο προϊ ν, οι πληροϕορίες αυτές ισχ ουν για το προϊ ν σας. Επιπρ σθετα, ο υπολογιστής σας µπορεί να περιέχει µια εσωτερική µπαταρία σε µέγεθος νοµίσµατος, η οποία τροϕοδοτεί µε ηλεκτρικ ρε µα το ρολ ι του συστήµατ ς σας ακ µα και ταν ο υπολογιστής είναι αποσυνδεδεµένος. Εποµένως οι πληροϕορίες σχετικά µε την ασϕάλεια των µπαταριών ισχ ουν για λους τους υπολογιστές. Καταστάσεις που πρέπει να αντιµετωπίζονται άµεσα Τα προϊ ντα µπορο ν να υποστο ν ζηµιές λ γω κακής χρήσης ή αµέλειας. Σε ορισµένες περιπτώσεις, οι ζηµιές ίσως είναι τ σο σοβαρές ώστε το προϊ ν να µην πρέπει να χρησιµοποιηθεί ξανά έως του ελεγχθεί και, αν είναι αναγκαίο, επισκευαστεί απ εξουσιοδοτηµένο τεχνικ. Όπως και µε κάθε ηλεκτρονική συσκευή, πρέπει να προσέχετε το προϊ ν ταν βρίσκεται σε λειτουργία. Σε πολ σπάνιες περιπτώσεις, µπορεί να αντιληϕθείτε µια οσµή ή να παρατηρήσετε καπν ή σπίθες να εξέρχονται απ τον υπολογιστή σας. Επίσης, µπορεί να ακο σετε ήχους που υποδηλώνουν κάποιο πρ βληµα. Οι συνθήκες αυτές ίσως απλά σηµαίνουν τι έχει υποστεί βλάβη κάποιο εσωτερικ εξάρτηµα, µε ασϕαλή και ελεγχ µενο τρ πο. Ίσως µως υποδηλώνουν πιθαν πρ βληµα ασϕάλειας. Ωστ σο, µη διακινδυνέψετε και µην προσπαθήσετε να διαγνώσετε το πρ βληµα µ νοι σας. Ελέγχετε συχνά τον υπολογιστή σας και τα εξαρτήµατά του, ώστε να εντοπίζετε τυχ ν ζηµιές, ϕθορά ή ενδείξεις κινδ νου. Αν υπάρχει οποιαδήποτε αβεβαι τητα σχετικά µε την Lenovo Portions IBM Corp v\n8 Γενικές οδηγίες ασϕάλειας κατάσταση εν ς εξαρτήµατος, µη χρησιµοποιήσετε το προϊ ν. Επικοινωνήστε µε το Κέντρο Υποστήριξης Πελατών ή µε τον κατασκευαστή του προϊ ντος για οδηγίες σχετικά µε τον έλεγχο του προϊ ντος και, αν είναι απαραίτητο, την επισκευή του. Στη σπάνια περίπτωση που παρατηρήσετε οποιαδήποτε απ τις συνθήκες που αναϕέρονται παρακάτω, ή αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά µε την ασϕάλεια του προϊ ντος, σταµατήστε να το χρησιµοποιείτε και αποσυνδέστε το απ την πρίζα και απ τις τηλεϕωνικές γραµµές έως του επικοινωνήσετε µε το Κέντρο Υποστήριξης για περισσ τερες οδηγίες. Βλ. Πηγές πληροϕοριών στη σελίδα xv για περισσ τερες πληροϕορίες. v Καλώδια ρε µατος, ϕις, µετασχηµατιστές, επεκτάσεις καλωδίων, συσκευές προστασίας απ υπέρταση ή τροϕοδοτικά που έχουν κοπεί, ραγίσει, σπάσει ή υποστεί ζηµίες. v Ενδείξεις υπερθέρµανσης, καπνο, σπίθας ή ϕωτιάς. v Ζηµιές σε µια µπαταρία ( πως ρωγµές ή παραµ ρϕωση), αποϕ ρτιση µπαταρίας ή συσσώρευση ξένων ουσιών επάνω στη µπαταρία. v Περίεργοι ήχοι ή δυνατή οσµή προερχ µενη απ το προϊ ν. v Ενδείξεις τι έχει χυθεί υγρ ή έχει πέσει κάποιο αντικείµενο επάνω στον υπολογιστή, το καλώδιο ρε µατος ή το µετασχηµατιστή. v Έκθεση του υπολογιστή, του καλωδίου ρε µατος ή του µετασχηµατιστή σε νερ. v Πτώση του προϊ ντος ή άλλες ζηµιές στο προϊ ν. v Μη κανονική λειτουργία του προϊ ντος παρά τη χρήση του σ µϕωνα µε τις οδηγίες λειτουργίας. Σηµείωση: Αν παρατηρήσετε τέτοιες συνθήκες σε προϊ ν (π.χ. µια επέκταση καλωδίου) που δεν έχει κατασκευαστεί απ ή για τη Lenovo, σταµατήστε να χρησιµοποιείτε αυτ το προϊ ν έως του επικοινωνήσετε µε τον κατασκευαστή του προϊ ντος για περαιτέρω οδηγίες, ή έως του προµηθευτείτε κατάλληλο προϊ ν αντικατάστασης. Τηρείτε πάντα τις ακ λουθες προϕυλάξεις για να µειώσετε τον κίνδυνο τραυµατισµο και πρ κλησης ζηµιών. Επισκευή Μην επιχειρήσετε να επισκευάσετε ένα προϊ ν µ νοι σας, εκτ ς αν σας ζητηθεί συγκεκριµένα απ το Κέντρο Υποστήριξης Πελατών. Χρησιµοποιείτε µ νο εξουσιοδοτηµένο παροχέα υπηρεσιών, εγκεκριµένο για την επισκευή του συγκεκριµένου προϊ ντος. Σηµείωση: Ορισµένα εξαρτήµατα µπορο ν να αναβαθµιστο ν ή να αντικατασταθο ν απ τον πελάτη. Τα εξαρτήµατα αυτά ονοµάζονται Μονάδες Αντικαθιστώµενες απ τον Πελάτη (Customer Replaceable Units - CRU). Η Lenovo προσδιορίζει ρητώς τα εξαρτήµατα που αποτελο ν µονάδες CRU και παρέχει τεκµηρίωση µε οδηγίες ταν ενδείκνυται η αντικατάστασή τους απ τον πελάτη. Πρέπει να ακολουθείτε πιστά λες αυτές τις οδηγίες ταν αντικαθιστάτε µονάδες CRU. Να βεβαιώνεστε πάντα τι έχετε σβήσει και αποσυνδέσει το προϊ ν απ οποιαδήποτε πηγή ρε µατος πριν επιχειρήσετε να πραγµατοποιήσετε την αντικατάσταση. Για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή διευκρινίσεις, επικοινωνήστε µε το Κέντρο Υποστήριξης Πελατών. vi Οδηγ ς χρήσης\n9 Αν και δεν υπάρχουν κινητά µέρη στον υπολογιστή αϕο αποσυνδέσετε το καλώδιο ρε µατος, απαιτο νται οι ακ λουθες ειδοποιήσεις για λ γους πιστοποίησης UL. Κίνδυνος Επικίνδυνα κινητά µέρη. Αποϕ γετε την επαϕή µε τα δάχτυλά σας και µε άλλα µέρη του σώµατος. Προσοχή Πριν ξεκινήσετε την αντικατάσταση µονάδων CRU, κλείστε τον υπολογιστή, περιµένετε τρία έως πέντε λεπτά µέχρι να µειωθεί η θερµοκρασία στο εσωτερικ του και στη συνέχεια ανοίξτε το κάλυµµα. Καλώδια ρε µατος και µετασχηµατιστές Χρησιµοποιείτε µ νο τα καλώδια ρε µατος και τους µετασχηµατιστές που παρέχονται απ τον κατασκευαστή του προϊ ντος. Ποτέ µην τυλίγετε ένα καλώδιο ρε µατος γ ρω απ το µετασχηµατιστή ή άλλο αντικείµενο. Αν το κάνετε, µπορεί το καλώδιο να καταπονηθεί, µε αποτέλεσµα να ϕθαρεί, να κοπεί ή να τσακίσει. Αυτ µπορεί να είναι επικίνδυνο. Να βεβαιώνεστε πάντα τι τα καλώδια ρε µατος δεν περνο ν απ σηµεία που µπορεί να πατηθο ν, να γίνουν αιτία να σκοντάψει κάποιος ή να τρυπηθο ν απ αντικείµενα. Να προστατε ετε τα καλώδια και τους µετασχηµατιστές απ υγρά. Για παράδειγµα, µην αϕήνετε τα καλώδια ή τους µετασχηµατιστές κοντά σε νεροχ τες, µπανιέρες ή τουαλέτες, ή σε δάπεδα που καθαρίζονται µε υγρά καθαριστικά. Τα υγρά µπορο ν να προκαλέσουν βραχυκ κλωµα, ειδικά αν το καλώδιο ή ο µετασχηµατιστής έχει ϕθαρεί λ γω κακής χρήσης. Τα υγρά µπορο ν επίσης να προκαλέσουν σταδιακή διάβρωση των ακροδεκτών του καλωδίου ρε µατος ή/και του µετασχηµατιστή, κάτι που µπορεί να προκαλέσει υπερθέρµανση. Πάντα να συνδέετε τα καλώδια ρε µατος και τα καλώδια σήµατος µε τη σωστή σειρά και να βεβαιώνεστε τι λα τα καλώδια ρε µατος έχουν συνδεθεί πλήρως και µε ασϕάλεια στις υποδοχές. Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια vii\n10 Μη χρησιµοποιήσετε οποιονδήποτε µετασχηµατιστή στον οποίο υπάρχουν ενδείξεις διάβρωσης στους ακροδέκτες εισ δου εναλλασσοµένης τάσης ή/και ενδείξεις υπερθέρµανσης (π.χ. παραµορϕωµένο πλαστικ ) στην είσοδο εναλλασσ µενης τάσης ή σε οποιοδήποτε σηµείο του µετασχηµατιστή. Μη χρησιµοποιείτε καλώδια ρε µατος στα οποία υπάρχουν ενδείξεις διάβρωσης ή υπερθέρµανσης στους ακροδέκτες σε οποιοδήποτε άκρο ή αν το καλώδιο έχει υποστεί οποιεσδήποτε ϕθορές. Επεκτάσεις καλωδίων και σχετικές συσκευές Βεβαιωθείτε τι οι επεκτάσεις καλωδίων, οι συσκευές προστασίας απ υπέρταση, οι µονάδες αδιάλειπτης παροχής ρε µατος και τα πολ πριζα που χρησιµοποιείτε καλ πτουν τις ηλεκτρικές προδιαγραϕές του προϊ ντος. Ποτέ µην υπερϕορτώνετε αυτές τις συσκευές. Αν χρησιµοποιηθο ν πολ πριζα, το ϕορτίο δεν πρέπει να υπερβαίνει τις προδιαγραϕές του πολ πριζου. Για οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά µε τα ηλεκτρικά ϕορτία και τις προδιαγραϕές, συµβουλευτείτε έναν ηλεκτρολ γο. Φις και πρίζες Αν κάποια πρίζα που σκοπε ετε να χρησιµοποιήσετε µε τον υπολογιστή έχει ενδείξεις ζηµιών ή διάβρωσης, µην τη χρησιµοποιήσετε έως του αντικατασταθεί απ ηλεκτρολ γο. Μη λυγίζετε ή τροποποιείτε το ϕις. Αν το ϕις έχει υποστεί ζηµιές, επικοινωνήστε µε τον κατασκευαστή για να το αντικαταστήσετε. Ορισµένα προϊ ντα έχουν ϕις τριών ακροδεκτών. Το ϕις αυτ µπορεί να συνδεθεί µ νο σε γειωµένη ηλεκτρική πρίζα. Αυτ γίνεται για λ γους ασϕάλειας. Μην παρακάµψετε αυτή την προϕ λαξη επιχειρώντας να συνδέσετε το ϕις σε µη γειωµένη πρίζα. Αν δεν µπορείτε να συνδέσετε το ϕις στην πρίζα, επικοινωνήστε µε έναν ηλεκτρολ γο για να προµηθευτείτε έναν εγκεκριµένο προσαρµογέα ή για να αντικαταστήσετε την πρίζα µε άλλη, κατάλληλη πρίζα. Ποτέ µην υπερϕορτώνετε µια πρίζα. Το συνολικ ϕορτίο του συστήµατος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 80% του ϕορτίου που προβλέπεται απ τις προδιαγραϕές του κυκλώµατος διακλάδωσης. Για οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά µε τα ηλεκτρικά ϕορτία και τις προδιαγραϕές του κυκλώµατος διακλάδωσης, συµβουλευτείτε έναν ηλεκτρολ γο. Βεβαιωθείτε τι η πρίζα ρε µατος που χρησιµοποιείτε είναι σωστά καλωδιωµένη, ε κολα προσβάσιµη και βρίσκεται κοντά στον εξοπλισµ. Μην τεντώνετε τα καλώδια ρε µατος µε τρ πο που µπορεί να προκαλέσει ϕθορά στα καλώδια. Συνδέετε και αποσυνδέετε τον εξοπλισµ προσεκτικά απ την πρίζα. Μπαταρίες Όλοι οι προσωπικοί υπολογιστές που κατασκευάζονται απ τη Lenovo περιέχουν µια µη επαναϕορτιζ µενη µπαταρία που παρέχει ηλεκτρικ ρε µα στο ρολ ι του συστήµατος. Επίσης, πολλά ϕορητά προϊ ντα, πως οι ϕορητοί υπολογιστές ThinkPad, χρησιµοποιο ν µια επαναϕορτιζ µενη µπαταρία για την παροχή ρε µατος στο σ στηµα ταν δεν είναι συνδεδεµένο σε πρίζα. Οι µπαταρίες που παρέχονται απ την Lenovo για χρήση µε το προϊ ν σας έχουν υποβληθεί σε δοκιµές συµβατ τητας και πρέπει να αντικαθίστανται µ νο µε εγκεκριµένες µπαταρίες. Ποτέ µην επιχειρήσετε να ανοίξετε ή να επισκευάσετε µια µπαταρία. Μη χτυπήσετε, τρυπήσετε ή κάψετε µπαταρίες και µη βραχυκυκλώσετε τις µεταλλικές επαϕές. Μην viii Οδηγ ς χρήσης\n11 εκθέσετε τη µπαταρία σε νερ ή άλλα υγρά. Η επαναϕ ρτιση της µπαταρίας πρέπει να γίνεται µ νο σ µϕωνα µε τις οδηγίες που περιλαµβάνονται στην τεκµηρίωση του προϊ ντος. Η κακή χρήση ή ο κακ ς χειρισµ ς µπαταριών µπορεί να προκαλέσει υπερθέρµανση της µπαταρίας, η οποία µπορεί να έχει ως αποτέλεσµα την έκλυση αερίων ή ϕλ γας απ τη µπαταρία. Αν η µπαταρία σας έχει υποστεί βλάβη ή αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε διαρροή απ τη µπαταρία ή συσσώρευση υλικών στα άκρα της µπαταρίας, σταµατήστε να τη χρησιµοποιείτε και αντικαταστήστε τη µε καινο ργια απ τον κατασκευαστή της µπαταρίας. Οι µπαταρίες µπορο ν να υποστο ν βλάβη ταν παραµένουν αχρησιµοποίητες για µεγάλες χρονικές περι δους. Για ορισµένες επαναϕορτιζ µενες µπαταρίες (και ειδικά για µπαταρίες λιθίου-ι ντων), η παραµονή της µπαταρίας εκτ ς χρήσης σε κατάσταση αποϕ ρτισης µπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βραχυκ κλωσης της µπαταρίας, η οποία µπορεί να µικρ νει τη διάρκεια ζωής της µπαταρίας, αλλά και να αποτελέσει κίνδυνο για την ασϕάλεια. Μην αϕήνετε τις επαναϕορτιζ µενες µπαταρίες λιθίου-ι ντων να αποϕορτίζονται πλήρως και µην τις αποθηκε ετε σε κατάσταση αποϕ ρτισης. Θερµ τητα και εξαερισµ ς προϊ ντος Οι υπολογιστές παράγουν θερµ τητα ταν βρίσκονται σε λειτουργία καθώς και κατά τη ϕ ρτιση των µπαταριών. Οι ϕορητοί υπολογιστές παράγουν µεγάλη θερµ τητα λ γω του µικρο τους µεγέθους. Τηρείτε πάντα τις ακ λουθες προϕυλάξεις: v Μην αϕήνετε τη βάση του υπολογιστή σε επαϕή µε το µηρ ή άλλο µέρος του σώµατ ς σας για µεγάλο χρονικ διάστηµα ταν είναι σε λειτουργία ο υπολογιστής ή ταν ϕορτίζεται η µπαταρία. Ο υπολογιστής παράγει κάποια θερµ τητα κατά τη διάρκεια της κανονικής λειτουργίας του. Η παρατεταµένη επαϕή µε το σώµα µπορεί να προκαλέσει δυσϕορία ή ακ µα και εγκα µατα. v Μη χρησιµοποιείτε τον υπολογιστή ή ϕορτίζετε την µπαταρία κοντά σε ε ϕλεκτα υλικά ή σε περιβάλλον που υπάρχει κίνδυνος εκρήξεων. v Οι σχισµές εξαερισµο, οι ανεµιστήρες ή/και οι ψ κτρες του προϊ ντος παρέχονται για σκοπο ς ασϕάλειας, άνεσης και αξι πιστης λειτουργίας. Εάν τοποθετήσετε το προϊ ν επάνω σε κρεβάτι, καναπέ, χαλί ή άλλη µη σταθερή επιϕάνεια ίσως ϕράξετε κατά λάθος αυτά τα εξαρτήµατα. Ποτέ µην ϕράσσετε, καλ πτετε ή απενεργοποιείτε αυτά τα εξαρτήµατα. Πρέπει να ελέγχετε τον επιτραπέζιο υπολογιστή σας για συσσώρευση σκ νης κάθε τρεις µήνες. Πριν απ τον έλεγχο, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και αποσυνδέστε το καλώδιο παροχής ρε µατος απ την πρίζα. Στη συνέχεια, αϕαιρέστε τη σκ νη απ τα ανοίγµατα εξαερισµο καθώς και απ τις οπές στην πρ σοψη. Εάν παρατηρήσετε συσσώρευση σκ νης στο εξωτερικ του υπολογιστή, πρέπει να ελέγξετε και το εσωτερικ του υπολογιστή και αν αϕαιρέσετε τη σκ νη απ την ψ κτρα, τα ανοίγµατα εξαερισµο του τροϕοδοτικο και τους ανεµιστήρες. Πριν ανοίξετε το κάλυµµα του υπολογιστή απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και αποσυνδέστε το καλώδιο παροχής ρε µατος. Εάν είναι δυνατ ν, αποϕ γετε τη χρήση του υπολογιστή σε σηµεία που παρατηρείται ιδιαίτερη αυξηµένη κινητικ τητα. Εάν αυτ δεν είναι δυνατ, θα πρέπει να ελέγχετε και, αν είναι απαραίτητο, να καθαρίζετε τον υπολογιστή σας συχν τερα. Για την ασϕάλειά σας και για τη βελτιστοποίηση της απ δοσης του υπολογιστή, να παίρνετε πάντα τις ακ λουθες βασικές προϕυλάξεις σον αϕορά τον επιτραπέζιο υπολογιστή: v Όταν ο υπολογιστής είναι συνδεδεµένος σε πρίζα παροχής ρε µατος, να διατηρείτε το κάλυµµα του κλειστ. v Να ελέγχετε συχνά το περίβληµα του υπολογιστή για συσσώρευση σκ νης. Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια ix\n12 v Να αϕαιρείτε τη σκ νη απ τα ανοίγµατα εξαερισµο καθώς και απ τις οπές στην πρ σοψη. Σε σηµεία µε ιδιαίτερη κινητικ τητα και υψηλή συσσώρευση σκ νης, απαιτείται συχν τερος καθαρισµ ς. v Μην αποκ ψετε και µην περιορίσετε τη ροή του αέρα µπροστά απ τον υπολογιστή. v Μην ϕράξετε τα ανοίγµατα εξαερισµο στο πίσω µέρος του υπολογιστή. v Μην αποθηκε ετε και µη χρησιµοποιείτε τον υπολογιστή µέσα σε έπιπλα καθώς έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος υπερθέρµανσης. v Η θερµοκρασία της ροής του αέρα στο εσωτερικ του υπολογιστή δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 35 C. v Μη χρησιµοποιείτε συσκευές ϕιλτραρίσµατος αέρα που δεν έχουν σχεδιαστεί για το ThinkCentre. Ασϕάλεια των µονάδων CD και DVD Οι µονάδες CD και DVD περιστρέϕουν δίσκους µε µεγάλη ταχ τητα. Αν κάποιο CD ή DVD έχει ρωγµές ή άλλη ϕυσική ζηµιά, µπορεί να σπάσει ή να διαλυθεί κατά τη χρήση της µονάδας CD. Για να προστατευθείτε απ πιθαν τραυµατισµ σε τέτοια περίπτωση και να µειώσετε το κίνδυνο βλάβης του υπολογιστή σας, κάντε τα ακ λουθα: v Αποθηκε ετε πάντα τους δίσκους CD/DVD στην αρχική τους συσκευασία. v Αποθηκε ετε πάντα τους δίσκους CD/DVD µακριά απ τις ακτίνες του ήλιου και απ πηγές θερµ τητας. v Αϕαιρείτε τους δίσκους CD/DVD απ τον υπολογιστή ταν δεν χρησιµοποιο νται. v Μη λυγίζετε τους δίσκους CD/DVD και µην τους βάζετε βίαια µέσα στον υπολογιστή ή στη θήκη τους. v Ελέγχετε τους δίσκους CD/DVD πριν απ κάθε χρήση για να βεβαιωθείτε τι δεν έχουν ρωγµές. Μη χρησιµοποιείτε δίσκους που έχουν ρωγµές ή έχουν υποστεί ζηµιές. Πρ σθετες πληροϕορίες για την ασϕάλεια Κίνδυνος Το ηλεκτρικ ρε µα στα καλώδια ρε µατος, τηλεϕώνου και επικοινωνίας είναι επικίνδυνο. Για να αποϕ γετε πιθαν κίνδυνο ηλεκτροπληξίας: v Αποϕ γετε τη σ νδεση ή αποσ νδεση καλωδίων καθώς και την εγκατάσταση, συντήρηση ή αλλαγή σ νθεσης του προϊ ντος κατά τη διάρκεια καταιγίδας. v Συνδέστε λα τα καλώδια ρε µατος σε σωστά καλωδιωµένη και γειωµένη ηλεκτρική πρίζα. v Συνδέστε σε σωστά καλωδιωµένες πρίζες οποιονδήποτε εξοπλισµ πρ κειται να συνδεθεί µε το προϊ ν. v Χρησιµοποιήστε µ νο το ένα χέρι, που είναι δυνατ ν, για τη σ νδεση ή αποσ νδεση καλωδίων σήµατος. v Ποτέ µη θέτετε σε λειτουργία οποιονδήποτε εξοπλισµ ταν υπάρχουν ενδείξεις πυρκαγιάς, νερο ή δοµικών ζηµιών. v Αποσυνδέστε τα συνδεδεµένα καλώδια ρε µατος, συστήµατα τηλεπικοινωνίας, δίκτυα και modem πριν ανοίξετε τα καλ µµατα της συσκευής, εκτ ς αν ζητείται να πράξετε διαϕορετικά στις οδηγίες εγκατάστασης και ρ θµισης. x Οδηγ ς χρήσης\n13 v Όταν τοποθετείτε, µετακινείτε ή ανοίγετε τα καλ µµατα του προϊ ντος ή προσαρτηµένων συσκευών, πρέπει να συνδέετε και να αποσυνδέετε τα καλώδια µε τον τρ πο που περιγράϕεται στον παρακάτω πίνακα. Σ νδεση: 1. Κλείστε λους τους διακ πτες. 2. Συνδέστε πρώτα λα τα καλώδια στις συσκευές. 3. Συνδέστε τα καλώδια σήµατος στις υποδοχές. 4. Συνδέστε τα καλώδια ρε µατος στην πρίζα. 5. Ανάψτε τη συσκευή. Αποσ νδεση: 1. Κλείστε λους τους διακ πτες. 2. Αποσυνδέστε πρώτα τα καλώδια ρε µατος απ την πρίζα. 3. Αποσυνδέστε τα καλώδια σήµατος απ τις υποδοχές. 4. Αποσυνδέστε λα τα καλώδια απ τις συσκευές. Σηµείωση σχετικά µε τη µπαταρία λιθίου Προσοχή Κίνδυνος έκρηξης σε περίπτωση εσϕαλµένης αντικατάστασης της µπαταρίας. Όταν αντικαθιστάτε τη µπαταρία, χρησιµοποιείτε µ νο µπαταρία µε Part Number 33F8354 ή µπαταρία ισοδ ναµου τ που προτειν µενη απ τον κατασκευαστή. Η µπαταρία περιέχει λίθιο και µπορεί να εκραγεί αν η χρήση, ο χειρισµ ς ή η απ ρριψή της δεν γίνει µε το σωστ τρ πο. Μην: v Την πετάξετε ή τη βυθίσετε σε νερ v Τη θερµάνετε σε θερµοκρασία µεγαλ τερη των 100 C v Την επισκευάσετε ή την αποσυναρµολογήσετε Η απ ρριψη της µπαταρίας πρέπει να γίνεται σ µϕωνα µε τις τοπικές διατάξεις ή κανονισµο ς. Πληροϕορίες σχετικά µε την ασϕάλεια του modem Προσοχή Για να µειώσετε τον κίνδυνο πυρκαγιάς, χρησιµοποιείτε µ νο καλώδιο τηλεϕωνικής επικοινωνίας Αρ. 26 AWG ή µεγαλ τερο (παχ τερο). Για να ελαττώσετε τον κίνδυνο πυρκαγιάς, ηλεκτροπληξίας ή τραυµατισµο κατά τη χρήση τηλεϕωνικο εξοπλισµο, τηρείτε πάντα τις βασικές προϕυλάξεις, πως: v Ποτέ µην εγκαθιστάτε τηλεϕωνικά καλώδια κατά τη διάρκεια καταιγίδας. v Ποτέ µην εγκαθιστάτε υποδοχές τηλεϕωνικών γραµµών σε τοποθεσίες που επικρατεί υγρασία, εκτ ς αν η υποδοχή είναι ειδικά σχεδιασµένη για τέτοιες τοποθεσίες. v Ποτέ µην αγγίζετε µη µονωµένα τηλεϕωνικά καλώδια ή ακροδέκτες, εκτ ς αν η τηλεϕωνική γραµµή έχει αποσυνδεθεί απ το δίκτυο. v Η εγκατάσταση ή τροποποίηση τηλεϕωνικών γραµµών απαιτεί προσοχή. v Αποϕε γετε τη χρήση τηλεϕώνων (εκτ ς αν είναι ασ ρµατου τ που) κατά τη διάρκεια καταιγίδας. Ενδέχεται να υπάρχει µικρ ς κίνδυνος ηλεκτροπληξίας απ κεραυν. Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια xi\n14 v Σε περίπτωση διαρροής αερίου, µη χρησιµοποιήσετε τηλέϕωνο στο χώρο της διαρροής για να την αναϕέρετε. ήλωση σχετικά µε τις προδιαγραϕές των συσκευών laser Ορισµένα µοντέλα προσωπικών υπολογιστών περιλαµβάνουν ενσωµατωµένη µονάδα CD-ROM ή DVD-ROM. Οι µονάδες CD-ROM και DVD-ROM πωλο νται επίσης χωριστά ως προαιρετικές συσκευές. Οι µονάδες CD-ROM και DVD-ROM είναι συσκευές laser. Οι µονάδες αυτές είναι πιστοποιηµένες στις ΗΠΑ ως προϊ ντα που καλ πτουν τις απαιτήσεις του Κώδικα Οµοσπονδιακών Κανονισµών 21 του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών (DHHS 21 CFR) και συγκεκριµένα του Υποκεϕαλαίου J για προϊ ντα laser Κατηγορίας 1. Εκτ ς ΗΠΑ, οι µονάδες αυτές είναι πιστοποιηµένες ως προϊ ντα που καλ πτουν τις απαιτήσεις των κανονισµών IEC 825 και CENELEC EN για προϊ ντα laser Κατηγορίας 1. Σηµειώνονται τα ακ λουθα σχετικά µε την εγκατάσταση µονάδας CD-ROM ή DVD-ROM: Προσοχή Η χρήση κουµπιών και ρυθµιστικών και η εκτέλεση διαδικασιών µε τρ πο διαϕορετικ απ τον περιγραϕ µενο, µπορεί να προκαλέσει την έκθεση σε επικίνδυνη ακτινοβολία. Η αϕαίρεση των καλυµµάτων της µονάδας CD-ROM ή DVD-ROM µπορεί να έχει ως αποτέλεσµα την έκθεση σε επικίνδυνη ακτινοβολία laser. εν υπάρχουν στο εσωτερικ της µονάδας CD-ROM ή DVD-ROM εξαρτήµατα των οποίων µπορεί να γίνει συντήρηση. Μην αϕαιρείτε τα καλ µµατα της µονάδας. Ορισµένες µονάδες CD-ROM και DVD-ROM περιέχουν ενσωµατωµένη δίοδο laser Κατηγορίας 3Α ή Κατηγορίας 3Β. ιαβάστε την ακ λουθη δήλωση. Κίνδυνος Υπάρχει ακτινοβολία laser ταν είναι ανοικτ. Μην κοιτάτε στην κατε θυνση της δέσµης, µην κοιτάτε απευθείας µε οπτικά ργανα και αποϕε γετε την άµεση έκθεση στη δέσµη. ήλωση σχετικά µε το τροϕοδοτικ Ποτέ µην αϕαιρείτε το κάλυµµα εν ς τροϕοδοτικο ή οποιουδήποτε εξαρτήµατος στο οποίο υπάρχει η ακ λουθη ετικέτα. Στο εσωτερικ οποιασδήποτε συσκευής στην οποία είναι επικολληµένη αυτή η ετικέτα υπάρχουν επικίνδυνα επίπεδα ηλεκτρικής τάσης, ρε µατος και ενέργειας. εν υπάρχουν στο εσωτερικ αυτών των συσκευών εξαρτήµατα των οποίων µπορεί να γίνει xii Οδηγ ς χρήσης\n15 συντήρηση. Αν υποψιάζεστε τι υπάρχει πρ βληµα µε κάποιο απ αυτά τα εξαρτήµατα, επικοινωνήστε µε έναν ειδικευµένο τεχνικ. Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια xiii\n17 Επισκ πηση Πηγές πληροϕοριών Σας ευχαριστο µε που επιλέξετε αυτ τον υπολογιστή. Ο υπολογιστής σας περιλαµβάνει πολλές απ τις τελευταίες εξελίξεις στην τεχνολογία προσωπικών υπολογιστών και µπορείτε ε κολα να τον αναβαθµίζετε ανάλογα µε τις ανάγκες σας. Η προσθήκη προαιρετικών συσκευών στον υπολογιστή σας είναι ένας ε κολος τρ πος α ξησης των δυνατοτήτων του. Στην παρο σα έκδοση περιλαµβάνονται οδηγίες για την εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών. Για να εγκαταστήσετε µια προαιρετική συσκευή, ακολουθήστε τις παρο σες οδηγίες καθώς και τις οδηγίες που παρέχονται µε τη συσκευή. Ο Οδηγ ς Αναϕοράς που παρέχεται µε τον υπολογιστή σας περιέχει πληροϕορίες για την εγκατάσταση του υπολογιστή και την έναρξη του λειτουργικο συστήµατος. Περιέχει επίσης πληροϕορίες για την επίλυση βασικών προβληµάτων, διαδικασίες αποκατάστασης λογισµικο, πληροϕορίες σχετικά µε το πώς µπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ή τεχνική υποστήριξη καθώς και πληροϕορίες σχετικά µε την εγγ ηση. Το πρ γραµµα ThinkVantage Productivity Center στην επιϕάνεια εργασίας σας παρέχει πρ σβαση σε πρ σθετες πληροϕορίες για τον υπολογιστή σας. Αν έχετε πρ σβαση στο Internet, µπορείτε να βρείτε τις τελευταίες πληροϕορίες για τον υπολογιστή σας στο World Wide Web. Μπορείτε να βρείτε τις ακ λουθες πληροϕορίες: v Οδηγίες για την αϕαίρεση και εγκατάσταση Μονάδων Αντικαθιστώµενων απ τον Πελάτη (Customer Replaceable Units - CRU) v ηµοσιε σεις v Πληροϕορίες για την αντιµετώπιση προβληµάτων v Πληροϕορίες για εξαρτήµατα v Προγράµµατα οδήγησης και άλλα προγράµµατα προς µεταϕ ρτωση v ιασυνδέσεις µε άλλες χρήσιµες πηγές πληροϕοριών v Λίστα τηλεϕώνων υποστήριξης Για να εντοπίσετε αυτές τις πληροϕορίες, µεταβείτε στην ακ λουθη διε θυνση: Lenovo Portions IBM Corp xv\n19 Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών Σε αυτ το κεϕάλαιο παρέχεται µια σ ντοµη εισαγωγή στις προαιρετικές συσκευές και αναβαθµίσεις που είναι διαθέσιµες για τον υπολογιστή σας. Μπορείτε να επεκτείνετε τις δυνατ τητες του υπολογιστή σας προσθέτοντας µνήµη, µονάδες ή προσαρµογείς ( κάρτες ). Για να εγκαταστήσετε µια προαιρετική συσκευή, ακολουθήστε τις παρο σες οδηγίες καθώς και τις οδηγίες που παρέχονται µε τη συσκευή. Σηµείωση: Χρησιµοποιήστε µ νο εξαρτήµατα που παρέχονται απ τη Lenovo. Σηµαντικ Πριν εγκαταστήσετε ή αϕαιρέσετε οποιαδήποτε προαιρετική συσκευή, διαβάστε τις Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια στη σελίδα v. Στις πληροϕορίες αυτές προτείνονται µέτρα προϕ λαξης και παρέχονται οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε µε ασϕάλεια. Χαρακτηριστικά Στην εν τητα αυτή παρέχεται µια επισκ πηση των χαρακτηριστικών του υπολογιστή και του προεγκατεστηµένου λογισµικο που περιέχει. Πληροϕορίες συστήµατος Οι ακ λουθες πληροϕορίες αϕορο ν διάϕορα µοντέλα. Για να δείτε πληροϕορίες για το συγκεκριµένο µοντέλο σας, χρησιµοποιήστε το πρ γραµµα Setup Utility. Ανατρέξτε στο Κεϕάλαιο 2, Χρήση του προγράµµατος Setup Utility, στη σελίδα 31. Μικροεπεξεργαστής (διαϕέρει ανάλογα µε τον τ πο/µοντέλο) v Επεξεργαστής Intel Pentium D µε τεχνολογία HyperThreading v Επεξεργαστής Pentium D v Επεξεργαστής Intel Celeron D Lenovo Portions IBM Corp\n20 v Εσωτερική λανθάνουσα µνήµη (cache) (ποικίλλει ανάλογα µε τον τ πο/µοντέλο) Μνήµη v Υποστήριξη για τέσσερις µονάδες DDR2 DIMM (double data rate 2 dual inline memory modules) v Ενσωµατωµένο 6 Mbit firmware hub Εσωτερικές µονάδες v Λεπτή µονάδα δισκέτας 3,5 ιντσών, 1,44 MB v Εσωτερική µονάδα σκληρο δίσκου SATA (Serial Advanced Technology Attachment) v Μονάδα οπτικο δίσκου (ορισµένα µοντέλα) Υποσ στηµα γραϕικών v Ενσωµατωµένος ελεγκτής γραϕικών για µια οθ νη VGA (Video Graphics Array) v Υποδοχή κάρτας γραϕικών PCI Express (x16) στην πλακέτα συστήµατος Υποσ στηµα ήχου v HD Audio µε ADI 1981HD Audio Codec v Υποδοχές µικροϕώνου και ακουστικών στην πρ σοψη του υπολογιστή v Υποδοχές εισερχ µενης και εξερχ µενης γραµµής στην πίσω πλευρά του υπολογιστή v Μπροστινή υποδοχή IEEE 1394 (ορισµένα µοντέλα) v Μονοϕωνικ εσωτερικ ηχείο (ορισµένα µοντέλα) Συνδεσιµ τητα v Ενσωµατωµένος ελεγκτής Ethernet 10/100/1000 MbpsΕλεγκτής Ethernet της Intel (ορισµένα µοντέλα) v Υποστήριξη για τη λειτουργία Wake on LAN v PCI V.90 Data/Fax modem (ορισµένα µοντέλα) Λειτουργίες διαχείρισης συστήµατος v RPL (Remote Program Load) και DHCP (Dynamic Host Configuration Protocol) v Wake on LAN v Wake on Ring (στο πρ γραµµα Setup Utility, η λειτουργία αυτή ονοµάζεται Serial Port Ring Detect για εξωτερικ modem) v ιαχείριση εξ αποστάσεως (Remote Administration) v Αυτ µατη εκκίνηση v BIOS και λογισµικ System Management (SM) v υνατ τητα αποθήκευσης των αποτελεσµάτων της διαδικασίας ελέγχου υλικο εξοπλισµο POST (power-on self test) Υποδοχές εισ δου/εξ δου v Θ ρα 25 ακίδων ECP/EPP (Extended Capabilities Port/Extended Parallel Port) v ο σειριακές υποδοχές 9 ακίδων (ορισµένα µοντέλα) v Οκτώ υποδοχές USB 4 ακίδων (δ ο στην πρ σοψη και έξι στην πίσω πλευρά του υπολογιστή) v Τυπική υποδοχή σ νδεσης ποντικιο v Τυπική υποδοχή σ νδεσης πληκτρολογίου v Υποδοχή Ethernet v Υποδοχή σ νδεσης οθ νης VGA 2 Οδηγ ς χρήσης\n21 v Υποδοχές συσκευών ήχου (βλ. Υποσ στηµα ήχου) v Υποδοχή IEEE 1394 (σε ορισµένα µοντέλα) Θέσεις επέκτασης v Τέσσερις θήκες µονάδων (drive bays) (5 θήκες σε ορισµένα µοντέλα) v ο υποδοχές για τυπικές κάρτες PCI (Peripheral Component Interconnect) v Μία υποδοχή για κάρτα PCI Express (x1) v Μία υποδοχή για κάρτα γραϕικών PCI Express (x16) Παροχή ρε µατος v Τροϕοδοτικ 310 W µε διακ πτη επιλογής τάσης (ορισµένα µοντέλα) v Αυτ µατη εναλλαγή συχν τητας εισ δου 50/60 Hz v Υποστήριξη APM (Advanced Power Management) v Υποστήριξη ACPI (Advanced Configuration and Power Interface) Μηχανισµοί ασϕάλισης v Πληκτρολ γιο µε µηχανισµ ανάγνωσης δακτυλικο αποτυπώµατος (ανατρέξτε στο ThinkVantage Productivity Center για περισσ τερες πληροϕορίες) v Κωδικοί πρ σβασης χρήστη και διαχειριστή για την πρ σβαση στο BIOS v Κωδικ ς πρ σβασης χρήστη και κ ριος κωδικ ς πρ σβασης για τη µονάδα σκληρο δίσκου (ορισµένα µοντέλα) v Υποστήριξη για την προσθήκη λουκέτου για την ασϕάλιση του καλ µµατος του υπολογιστή v Υποστήριξη για την προσθήκη κλειδαριάς Kensington για την ασϕάλιση του καλ µµατος του υπολογιστή v ιακ πτης παρουσίας καλ µµατος v Έλεγχος της σειράς εκκίνησης v Εκκίνηση χωρίς µονάδα δισκέτας, πληκτρολ γιο ή ποντίκι v Εκκίνηση χωρίς παρακολο θηση v Περιορισµ ς χρήσης δισκετών και σκληρών δίσκων v Έλεγχος Ι/Ο σειριακών και παράλληλων θυρών v Ασϕάλεια πρ σβασης ανά συσκευή (Security Profile by Device) Προεγκατεστηµένο λογισµικ Ο υπολογιστής σας µπορεί να περιέχει προεγκατεστηµένο λογισµικ. Στην περίπτωση αυτή περιλαµβάνει εγκατεστηµένο λειτουργικ σ στηµα, προγράµµατα οδήγησης συσκευών (device drivers) για ενσωµατωµένες συσκευές και άλλα προγράµµατα υποστήριξης. Προεγκατεστηµένα λειτουργικά συστήµατα (διαϕέρει ανάλογα µε το µοντέλο) Σηµείωση: Αυτά τα λειτουργικά συστήµατα δεν θα είναι διαθέσιµα σε λες τις χώρες ή περιοχές. v Microsoft Windows XP Home v Microsoft Windows XP Professional Λειτουργικά συστήµατα για τα οποία εκκρεµεί πιστοποίηση ή δοκιµή συµβατ τητας 1 1. Κατά την ηµεροµηνία έκδοσης του παρ ντος εγχειριδίου, τα παρακάτω λειτουργικά συστήµατα υποβάλλονταν σε δοκιµές ή σε διαδικασίες πιστοποίησης για την εξασϕάλιση της συµβατ τητάς τους µε τον υπολογιστή σας. Είναι πιθαν η Lenovo να προσδιορίσει, Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 3\n22 v Microsoft Windows 2000 v Linux µετά την έκδοση του παρ ντος εγχειριδίου, επιπλέον λειτουργικά συστήµατα ως συµβατά µε τον υπολογιστή σας. Οι διορθώσεις και προσθήκες σε αυτή τη λίστα υπ κεινται σε αλλαγές. Για να διαπιστώσετε αν ένα λειτουργικ σ στηµα έχει πιστοποιηθεί ή υποβληθεί σε δοκιµή συµβατ τητας, επισκεϕθείτε το δικτυακ τ πο του προµηθευτή του λειτουργικο συστήµατος. 4 Οδηγ ς χρήσης\n23 Προδιαγραϕές Σε αυτή την εν τητα αναϕέρονται οι ϕυσικές προδιαγραϕές του υπολογιστή σας. ιαστάσεις Βάρος Ύψος: 432 mm Πλάτος: 178 mm Βάθος: 450 mm Με τον ελάχιστο εξοπλισµ : 10,5 kg Με το µέγιστο εξοπλισµ : 13,5 kg Περιβάλλον Θερµοκρασία αέρα: Σ στηµα σε λειτουργία: C Σ στηµα εκτ ς λειτουργίας: 10 έως 60 C Μέγιστο υψ µετρο: 914 m Σηµείωση: Το µέγιστο υψ µετρο, 914 m, είναι το µέγιστο υψ µετρο στο οποίο ισχ ουν οι καθορισµένες τιµές θερµοκρασίας αέρα. Σε µεγαλ τερα υψ µετρα, οι µέγιστες τιµές θερµοκρασίας αέρα είναι χαµηλ τερες απ τις καθορισµένες. Υγρασία: Σ στηµα σε λειτουργία: 10% - 80% Σ στηµα εκτ ς λειτουργίας: 10% - 90% Παροχή ρε µατος Ηλεκτρική τάση εισ δου: Χαµηλ ε ρος: Ελάχιστη: 100 V ac Μέγιστη: 127 V ac Συχν τητα εισ δου: 50/60 Hz Θέση διακ πτη τάσης: 115 V ac Υψηλ ε ρος: Ελάχιστη: 200 V ac Μέγιστη: 240 V ac Συχν τητα εισ δου: 50/60 Hz Θέση διακ πτη τάσης: 230 V ac Ισχ ς εισ δου (kva) (περίπου): Με τον ελάχιστο (αρχικ ) εξοπλισµ : 0,09 kva Με το µέγιστο εξοπλισµ : 0.38 kva Σηµείωση: Η κατανάλωση ρε µατος και η εκποµπή θερµ τητας ποικίλλουν ανάλογα µε τον αριθµ και τον τ πο των εγκατεστηµένων προαιρετικών συσκευών και τις λειτουργίες διαχείρισης ενέργειας που χρησιµοποιο νται. Παραγωγή θερµ τητας (κατά προσέγγιση) σε BTU (British thermal units) ανά ώρα: Με τον ελάχιστο εξοπλισµ : 256 BTU/ώρα (75 Watt) Με το µέγιστο εξοπλισµ : 1058 BTU/ώρα (310 Watt) Ρυθµ ς εξαερισµο Έως περίπου 1,13 κυβικά µέτρα ανά λεπτ Επίπεδα τιµές εκποµπής θορ βου Μέσα επίπεδα πίεσης ήχου: Στη θέση του χειριστή: Αδρανές σ στηµα: 29 dba Ενεργ σ στηµα: 33 dba Σε απ σταση εν ς µέτρου: Αδρανές σ στηµα: 25 dba Ενεργ σ στηµα: 30 dba ηλωµένα ανώτατα επίπεδα ισχ ος ήχου: Αδρανές σ στηµα: 4.0 bel Ενεργ σ στηµα: 4,3 bel Σηµείωση: Τα επίπεδα αυτά µετρήθηκαν σε ελεγχ µενα ακουστικά περιβάλλοντα σ µϕωνα µε τις διαδικασίες που καθορίζονται απ τα πρ τυπα ANSI (American National Standards Institute) S12.10 και ISO 7779, και αναϕέρονται σ µϕωνα µε το πρ τυπο ISO Τα πραγµατικά επίπεδα πίεσης ήχου σε µια δεδοµένη τοποθεσία µπορεί να υπερβαίνουν τις µέσες τιµές που αναϕέρονται λ γω ανακλάσεων και άλλων κοντινών πηγών θορ βου. Τα δηλωµένα επίπεδα ισχ ος ήχου δηλώνουν ένα ανώτατο ριο, µέχρι το οποίο λειτουργο ν οι περισσ τεροι υπολογιστές. Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 5\n24 ιαθέσιµες προαιρετικές συσκευές Μερικές απ τις διαθέσιµες προαιρετικές συσκευές είναι οι ακ λουθες: v Εξωτερικές προαιρετικές συσκευές Συσκευές που συνδέονται σε παράλληλες θ ρες, πως εκτυπωτές και εξωτερικές µονάδες Συσκευές που συνδέονται σε σειριακές θ ρες, πως εξωτερικά modem και ψηϕιακές κάµερες Συσκευές ήχου, πως εξωτερικά ηχεία για το σ στηµα ήχου Συσκευές USB, πως εκτυπωτές, joysticks και σαρωτές (scanners) Μηχανισµ ς ασϕάλισης, πως ένα λουκέτο ή µια κλειδαριά τ που Kensington Οθ νες Απαραίτητα εργαλεία Συσκευές IEEE 1394 (απαιτείται κάρτα IEEE 1394) v Εσωτερικές προαιρετικές συσκευές Μνήµη συστήµατος, σε µορϕή µονάδας DIMM (dual inline memory modules) Κάρτες PCI (Peripheral Component Interconnect) Κάρτα PCI Express (x1) Κάρτα γραϕικών PCI Express (x16) Εσωτερικές µονάδες, πως: - Μονάδες οπτικο δίσκου, π.χ. CD ή DVD - Μονάδα σκληρο δίσκου - Μονάδες δισκέτας και άλλες µονάδες αϕαιρέσιµων µέσων Για τις πλέον πρ σϕατες πληροϕορίες σχετικά µε τις διαθέσιµες προαιρετικές συσκευές, επισκεϕθείτε τις ακ λουθες σελίδες στο World Wide Web: v v Μπορείτε επίσης να λάβετε πληροϕορίες καλώντας στους ακ λουθους αριθµο ς τηλεϕώνου: v Στις Ηνωµένες Πολιτείες, καλέστε τον αριθµ , το µεταπωλητή προϊ ντων Lenovo ή τον εκπρ σωπο µάρκετινγκ της Lenovo. v Στον Καναδά, καλέστε τον αριθµ ή v Εκτ ς Ηνωµένων Πολιτειών και Καναδά, επικοινωνήστε µε τον µεταπωλητή προϊ ντων Lenovo ή τον εκπρ σωπο µάρκετινγκ της Lenovo. Για να εγκαταστήσετε ορισµένες προαιρετικές συσκευές στον υπολογιστή σας, θα χρειαστείτε κατσαβίδι µε επίπεδη µ τη ή κατσαβίδι τ που Phillips. Για ορισµένες προαιρετικές συσκευές µπορεί να χρειαστο ν και άλλα εργαλεία. Βλ. τις οδηγίες που παρέχονται µε την προαιρετική συσκευή. 6 Οδηγ ς χρήσης\n25 Χειρισµ ς συσκευών ευαίσθητων στο στατικ ηλεκτρισµ Ο στατικ ς ηλεκτρισµ ς, παρ τι είναι ακίνδυνος για τους ανθρώπους, µπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στα λειτουργικά µέρη και τις προαιρετικές συσκευές του υπολογιστή. Όταν εγκαθιστάτε µια προαιρετική συσκευή, µην ανοίγετε την προστατευτική συσκευασία της έως του ζητηθεί απ τις οδηγίες. Όταν µεταχειρίζεστε προαιρετικές συσκευές και άλλα λειτουργικά µέρη του υπολογιστή, να λαµβάνετε τις ακ λουθες προϕυλάξεις για να αποϕ γετε την πρ κληση ζηµίας απ στατικ ηλεκτρισµ : v Περιορίστε τις κινήσεις σας. Οι κινήσεις µπορο ν να προκαλέσουν τη συσσώρευση στατικο ηλεκτρισµο γ ρω σας. v Να χειρίζεστε πάντα τα λειτουργικά µέρη µε προσοχή. Κρατάτε τις κάρτες και τις πλακέτες µνήµης µ νο απ τις άκρες. Ποτέ µην αγγίζετε εκτεθειµένα κυκλώµατα. v Μην αϕήνετε άλλους να αγγίζουν λειτουργικά µέρη. v Όταν πρ κειται να εγκαταστήσετε µια νέα προαιρετική συσκευή, ακουµπήστε την προστατευτική συσκευασία της σε ένα µεταλλικ κάλυµµα θ ρας ή σε άλλη άβαϕη µεταλλική επιϕάνεια του υπολογιστή για τουλάχιστον δ ο δευτερ λεπτα. Με τον τρ πο αυτ µειώνεται ο στατικ ς ηλεκτρισµ ς στη συσκευασία και στο σώµα σας. v Αν είναι δυνατ, εγκαταστήστε την προαιρετική συσκευή αµέσως µ λις την αϕαιρέσετε απ τη συσκευασία, χωρίς να την αϕήσετε κάτω. Αν αυτ δεν είναι δυνατ, τοποθετήστε την προστατευτική συσκευασία σε µια λεία και επίπεδη επιϕάνεια και τοποθετήστε την προαιρετική συσκευή επάνω της. v Μην τοποθετήσετε την προαιρετική συσκευή επάνω στον υπολογιστή ή σε άλλη µεταλλική επιϕάνεια. Εγκατάσταση εξωτερικών προαιρετικών συσκευών Στην εν τητα αυτή παρουσιάζονται οι διάϕορες εξωτερικές υποδοχές του υπολογιστή σας στις οποίες µπορείτε να συνδέσετε εξωτερικές προαιρετικές συσκευές, πως εξωτερικά ηχεία, έναν εκτυπωτή ή ένα σαρωτή (scanner). Πέραν της ϕυσικής σ νδεσης, για ορισµένες προαιρετικές συσκευές πρέπει να εγκαταστήσετε πρ σθετο λογισµικ. Όταν προσθέτετε µια εξωτερική προαιρετική συσκευή, χρησιµοποιήστε τις πληροϕορίες που περιλαµβάνονται σε αυτή την εν τητα για να προσδιορίσετε την κατάλληλη υποδοχή και στη συνέχεια χρησιµοποιήστε τις οδηγίες που παρέχονται µαζί µε την προαιρετική συσκευή για να πραγµατοποιήσετε τη σ νδεση και να εγκαταστήσετε οποιοδήποτε λογισµικ ή πρ γραµµα οδήγησης συσκευής τυχ ν απαιτείται για τη συγκεκριµένη προαιρετική συσκευή. Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 7\n26 Εντοπισµ ς των υποδοχών στην πρ σοψη του υπολογιστή Στην ακ λουθη εικ να µπορείτε να δείτε τις θέσεις των υποδοχών που βρίσκονται στην πρ σοψη του υπολογιστή. Σηµείωση: εν υπάρχουν λες αυτές οι υποδοχές σε λα τα µοντέλα Υποδοχή IEEE 1394 (σε ορισµένα 4 Υποδοχή σ νδεσης µικροϕώνου µοντέλα) 2 Υποδοχή USB 5 Υποδοχή σ νδεσης ακουστικών 3 Υποδοχή USB 8 Οδηγ ς χρήσης\n27 Εντοπισµ ς των υποδοχών στο πίσω µέρος του υπολογιστή Στην παρακάτω εικ να µπορείτε να δείτε τη θέση των υποδοχών που βρίσκονται στο πίσω µέρος του υπολογιστή. 1 ιαγνωστικά LED 10 Τυπική υποδοχή σ νδεσης ποντικιο 2 ιακ πτης επιλογής τάσης 11 Τυπική υποδοχή σ νδεσης πληκτρολογίου 3 Υποδοχή παροχής ρε µατος 12 Υποδοχές USB (4) 4 Υποδοχή εξ δου ήχου 13 Υποδοχή Ethernet 5 Υποδοχή εισ δου ήχου 14 Υποδοχές USB (2) 6 Υποδοχή σ νδεσης οθ νης VGA 15 Υποδοχή κάρτας γραϕικών PCI Express (x16) (ορισµένα µοντέλα) 7 Παράλληλη θ ρα 16 Υποδοχή κάρτας PCI Express (x1) 8 Σειριακή θ ρα (COM 1) 17 Υποδοχές κάρτας PCI 9 Σειριακή θ ρα (COM 2) (ορισµένα µοντέλα) 18 Υποδοχές κάρτας PCI Σηµείωση: Μερικές απ τις υποδοχές στο πίσω µέρος του υπολογιστή έχουν κωδικ χρωµατισµ που βοηθά στη σωστή σ νδεση των καλωδίων στον υπολογιστή. Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 9\n28 Υποδοχή Περιγραϕή Υποδοχή εισ δου ήχου Χρησιµοποιείται για τη λήψη σηµάτων ήχου απ εξωτερική συσκευή ήχου, π.χ. απ ένα στερεοϕωνικ σ στηµα. Η σ νδεση µε µια εξωτερική συσκευή ήχου γίνεται µε ένα καλώδιο µεταξ της υποδοχής εξ δου ήχου της συσκευής και της υποδοχής εισ δου ήχου του υπολογιστή. Υποδοχή εξ δου ήχου Χρησιµοποιείται για την αποστολή ηχητικών σηµάτων απ τον υπολογιστή σε εξωτερικές συσκευές, π.χ. στερεοϕωνικά ηχεία µε ενσωµατωµένο ενισχυτή, ακουστικά, συνθεσάιζερ, ή στην υποδοχή εισ δου εν ς στερεοϕωνικο συστήµατος ή άλλης εξωτερικής συσκευής ηχογράϕησης. Υποδοχή Ethernet Χρησιµοποιείται για τη σ νδεση καλωδίου Ethernet για δίκτυο LAN. Σηµείωση: Για να λειτουργεί ο υπολογιστής εντ ς των ορίων FCC Class B, χρησιµοποιήστε καλώδιο Ethernet Κατηγορίας 5. Υποδοχή σ νδεσης πληκτρολογίου Χρησιµοποιείται για τη σ νδεση πληκτρολογίου που χρησιµοποιεί κανονική υποδοχή σ νδεσης πληκτρολογίου. Υποδοχή σ νδεσης µικροϕώνου Χρησιµοποιείται για τη σ νδεση µικροϕώνου στον υπολογιστή στην περίπτωση που θέλετε να ηχογραϕήσετε οµιλία ή άλλους ήχους στο σκληρ δίσκο ή αν χρησιµοποιείτε πρ γραµµα αναγνώρισης ϕωνής. Υποδοχή σ νδεσης ποντικιο Χρησιµοποιείται για τη σ νδεση ποντικιο, trackball ή άλλης συσκευής κατάδειξης που χρησιµοποιεί κανονική υποδοχή σ νδεσης ποντικιο. Παράλληλη θ ρα Χρησιµοποιείται για τη σ νδεση παράλληλου εκτυπωτή, παράλληλου σαρωτή (scanner) ή άλλης συσκευής που χρησιµοποιεί παράλληλη υποδοχή 25 ακροδεκτών. Σειριακή θ ρα Χρησιµοποιείται για τη σ νδεση εξωτερικο modem, σειριακο εκτυπωτή ή άλλων συσκευών που χρησιµοποιο ν σειριακή υποδοχή 9 ακροδεκτών. Υποδοχές USB Χρησιµοποιο νται για τη σ νδεση συσκευών που απαιτο ν σ νδεση τ που USB (Universal Serial Bus), π.χ. σαρωτή (scanner) USB ή εκτυπωτή USB. Εάν έχετε περισσ τερες απ οκτώ συσκευές USB, µπορείτε να αγοράσετε ένα USB hub, το οποίο σας επιτρέπει να συνδέσετε επιπλέον συσκευές USB. Απ κτηση προγραµµάτων οδήγησης συσκευών Μπορείτε να αποκτήσετε προγράµµατα οδήγησης συσκευών (device drivers) για το λειτουργικ σας σ στηµα, αν δεν είναι προεγκατεστηµένα, απ τη διε θυνση 10 Οδηγ ς χρήσης\n29 Αϕαίρεση του καλ µµατος στο World Wide Web. Οι οδηγίες εγκατάστασης παρέχονται σε αρχεία Readme που περιλαµβάνονται στα αρχεία των προγραµµάτων οδήγησης συσκευών. Σηµαντικ ιαβάστε τις εν τητες Σηµαντικές πληροϕορίες για την ασϕάλεια στη σελίδα v και Χειρισµ ς συσκευών ευαίσθητων στο στατικ ηλεκτρισµ στη σελίδα 7 πριν αϕαιρέσετε το κάλυµµα. Για να αϕαιρέσετε το κάλυµµα: 1. Τερµατίστε το λειτουργικ σ στηµα, αϕαιρέστε οποιαδήποτε µέσα (δισκέτες, CD ή ταινίες) απ τις αντίστοιχες µονάδες και σβήστε λες τις συνδεδεµένες συσκευές και τον υπολογιστή. 2. Αποσυνδέστε λα τα καλώδια παροχής ρε µατος απ τις πρίζες. 3. Αποσυνδέστε λα τα καλώδια απ τον υπολογιστή. Αυτ ισχ ει για τα καλώδια ρε µατος, τα καλώδια εισ δου/εξ δου και οποιαδήποτε άλλα καλώδια είναι συνδεδεµένα στον υπολογιστή. 4. Αϕαιρέστε τυχ ν µηχανισµο ς ασϕάλισης που εµποδίζουν το άνοιγµα του καλ µµατος του υπολογιστή. 5. Πατήστε το κουµπί απασϕάλισης του καλ µµατος στη δεξιά πλευρά του υπολογιστή, σ ρετε το κάλυµµα προς τα πίσω και ανασηκώστε το. Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 11\n30 6. Ορισµένα µοντέλα διαθέτουν ένα προαιρετικ στήριγµα για τις µονάδες σκληρο δίσκου 1. Όταν τοποθετηθεί αυτ το στήριγµα, δεν είναι δυνατή η πρ σβαση σε ορισµένες µονάδες CRU ή FRU στο εσωτερικ του περιβλήµατος. Ανατρέξτε στην εν τητα Μετακίνηση ή αϕαίρεση του προαιρετικο στηρίγµατος µονάδων σκληρο δίσκου. Μετακίνηση ή αϕαίρεση του προαιρετικο στηρίγµατος µονάδων σκληρο δίσκου Μπορείτε ε κολα να ανασηκώσετε ή να αϕαιρέσετε το προαιρετικ στήριγµα µονάδων σκληρο δίσκου εάν αυτ είναι απαραίτητο για την αντικατάσταση ορισµένων µονάδων CRU ή FRU. Σηµείωση: Σε αυτ το στήριγµα µπορο ν να τοποθετηθο ν δ ο θήκες µονάδων (drive bays). Ωστ σο, εξαιτίας περιορισµών που αϕορο ν τη θερµοκρασία, µ νο η θήκη 2 που βρίσκεται στο πίσω µέρος του περιβλήµατος µπορεί να χρησιµοποιηθεί για την εγκατάσταση µονάδας σκληρο δίσκου. Για να ανασηκώσετε το προαιρετικ στήριγµα µονάδων σκληρο δίσκου, τραβήξτε προς τα έξω το κάτω µέρος του στηρίγµατος. 12 Οδηγ ς χρήσης\n31 Σηµείωση: Ίσως χρειαστεί να αϕαιρέσετε τα καλώδια που είναι συνδεδεµένα στην προαιρετική µονάδα σκληρο δίσκου. Εάν είναι απαραίτητο να αϕαιρέσετε το προαιρετικ στήριγµα µονάδων σκληρο δίσκου, αϕαιρέστε τα καλώδια που είναι συνδεδεµένα στην προαιρετική µονάδα σκληρο δίσκου, αϕαιρέστε τις δ ο βίδες και ανασηκώστε το στήριγµα για να το αϕαιρέσετε απ το περίβληµα. Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 13\n32 Εντοπισµ ς εξαρτηµάτων Η εικ να που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα εξαρτήµατα που περιέχονται στον υπολογιστή σας. 1 Μονάδα οπτικο δίσκου 2 Κάρτες µνήµης 3 Τροϕοδοτικ 4 Υποδοχή κάρτας PCI-express (PCI-e) 5 Κάρτα PCI 6 Πλακέτα συστήµατος 7 Μονάδα σκληρο δίσκου 8 Εσωτερικ ηχείο 9 Μονάδα δισκέτας 14 Οδηγ ς χρήσης\n33 Αναγνώριση εξαρτηµάτων στην πλακέτα συστήµατος Η πλακέτα συστήµατος (ορισµένες ϕορές ονοµάζεται και µητρική πλακέτα) είναι η κ ρια πλακέτα κυκλωµάτων στον υπολογιστή σας. Παρέχει τις βασικές λειτουργίες του υπολογιστή και υποστηρίζει διάϕορες συσκευές οι οποίες έχουν εγκατασταθεί απ το εργοστάσιο ή τις οποίες µπορείτε να εγκαταστήσετε εσείς αργ τερα. Στην εικ να που ακολουθεί µπορείτε να δείτε τις θέσεις των εξαρτηµάτων της πλακέτας συστήµατος. 1 Υποδοχή σ νδεσης µονάδας δισκέτας 12 ιακ πτης εκκαθάρισης CMOS/αποκατάστασης 2 Υποδοχή σ νδεσης ηχείου 13 Υποδοχή παροχής ρε µατος 3 Υποδοχή κάρτας µνήµης 4 14 Υποδοχή κάρτας γραϕικών PCI Express (x16) (ορισµένα µοντέλα) 4 Υποδοχή κάρτας µνήµης 3 15 Υποδοχή κάρτας PCI Express (x1) 5 Υποδοχή κάρτας µνήµης 2 16 Υποδοχή κάρτας PCI 2 6 Υποδοχή κάρτας µνήµης 1 17 Υποδοχή κάρτας PCI 1 7 Υποδοχή I/O πρ σοψης 18 Μπαταρία 8 Υποδοχή PATA IDE 19 Υποδοχή ανεµιστήρα µονάδας CPU 9 Σειριακή θ ρα 20 Μικροεπεξεργαστής 10 υποδοχές SATA 21 Ψ κτρα µικροεπεξεργαστή 11 Υποδοχή σ νδεσης διακ πτη παραβίασης περιβλήµατος 22 Υποδοχή παροχής ρε µατος 12v Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 15\n34 Εγκατάσταση µνήµης Ο υπολογιστής σας διαθέτει τέσσερις υποδοχές για την εγκατάσταση µονάδων DIMM (dual inline memory modules), οι οποίες παρέχουν έως 4.0 GB µνήµη συστήµατος. Για την εγκατάσταση µονάδων µνήµης τ που DDR2 ισχ ουν οι εξής καν νες: v Χρησιµοποιήστε µνήµη DDR2 SDRAM (double data rate 2 synchronous dynamic random access memory) 1,8 V, 240 ακίδων v Χρησιµοποιήστε µονάδες µνήµης 256 MB, 512 MB, 1,0 GB ή 2,0 GB σε οποιονδήποτε συνδυασµ. Για να εγκαταστήσετε µια µονάδα µνήµης: 1. Αϕαιρέστε το κάλυµµα. Ανατρέξτε στην εν τητα Αϕαίρεση του καλ µµατος στη σελίδα Εντοπίστε τις υποδοχές των καρτών µνήµης. Ανατρέξτε στην εν τητα Αναγνώριση εξαρτηµάτων στην πλακέτα συστήµατος στη σελίδα Ανοίξτε τα δ ο κλιπ συγκράτησης. 4. Βεβαιωθείτε τι έχετε ευθυγραµµίσει σωστά την εσοχή 1 της κάρτας µνήµης µε την προεξοχή 2 που υπάρχει στην υποδοχή της κάρτας µνήµης στην πλακέτα συστήµατος. Σπρώξτε τη µονάδα µνήµης προς τα κάτω στην υποδοχή µέχρι να κλείσουν τα κλιπ συγκράτησης. Επ µενες ενέργειες: v Για να εγκαταστήσετε κάποια άλλη προαιρετική συσκευή, µεταβείτε στην κατάλληλη εν τητα. v Για να ολοκληρώσετε την εγκατάσταση, µεταβείτε στην εν τητα Επανατοποθέτηση του καλ µµατος και σ νδεση των καλωδίων στη σελίδα Οδηγ ς χρήσης\n35 Εγκατάσταση καρτών Στην εν τητα αυτή παρέχονται πληροϕορίες και οδηγίες για την εγκατάσταση και αϕαίρεση καρτών (adapters). Ο υπολογιστής σας διαθέτει δ ο υποδοχές επέκτασης για κάρτες PCI, µία υποδοχή για κάρτα PCI Express (x1) και µία υποδοχή για κάρτα PCI Express (x16). Για να εγκαταστήσετε µια κάρτα: 1. Αϕαιρέστε το κάλυµµα. Ανατρέξτε στην εν τητα Αϕαίρεση του καλ µµατος στη σελίδα Πιέστε τη λαβή ασϕάλισης των καρτών για να την ανοίξετε. 3. Αϕαιρέστε το κάλυµµα υποδοχής για την κατάλληλη υποδοχή επέκτασης. 4. Αϕαιρέστε την κάρτα απ την προστατευτική της συσκευασία. 5. Εγκαταστήστε την κάρτα στην κατάλληλη υποδοχή στην πλακέτα συστήµατος. 6. Κλείστε τη λάβη ασϕάλισης για να κλειδωθο ν οι κάρτες στη θέση τους. Κεϕάλαιο 1. Εγκατάσταση προαιρετικών συσκευών 17\n36 Επ µενες ενέργειες v Για να εγκαταστήσετε κάποια άλλη προαιρετική συσκευή, µεταβείτε στην κατάλληλη εν τητα. v Για να ολοκληρώσετε την εγκατάσταση, µεταβείτε στην εν τητα Επανατοποθέτηση του καλ µµατος και σ νδεση των καλωδίων στη σελίδα 28. Εγκατάσταση εσωτερικών µονάδων Στην εν τητα αυτή παρέχονται πληροϕορίες και οδηγίες για την εγκατάσταση και την αϕαίρεση εσωτερικών µονάδων. Οι εσωτερικές µονάδες είναι συσκευές που ο υπολογιστής σας χρησιµοποιεί για την ανάγνωση και την αποθήκευση δεδοµένων. Μπορείτε να προσθέσετε µονάδες στον υπολογιστή σας για να αυξήσετε τη χωρητικ τητά του και για να έχετε τη δυνατ τητα να χρησιµοποιείτε και άλλα είδη µέσων αποθήκευσης. Ορισµένα απ τα είδη µονάδων που είναι διαθέσιµα για τον υπολογιστή σας είναι τα εξής: v Σειριακές µονάδες σκληρο δίσκου ATA v Μονάδες σκληρο δίσκου Parallel ATA v Μονάδες οπτικο δίσκου, π.χ. CD ή DVD v Μονάδες αϕαιρέσιµων µέσων Σηµείωση: Οι παραπάνω µονάδες αναϕέρονται επίσης ως µονάδες IDE (integrated drive electronics). Οι εσωτερικές µονάδες εγκαθιστώνται σε θήκες (bays). Στο παρ ν εγχειρίδιο, οι θήκες αναϕέρονται ως θήκη 1, θήκη 2 κ.ο.κ. Όταν εγκαθιστάτε µια εσωτερική µονάδα, είναι σηµαντικ να έχετε υπ ψη σας τον τ πο και το µέγεθος της µονάδας που µπορείτε να εγκαταστήσετε σε κάθε θήκη. Επίσης θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί µε τη σ νδεση των κατάλληλων καλωδίων στην εσωτερική µονάδα. Προδιαγραϕές µονάδων Ο υπολογιστής σας παρέχεται µε τις ακ λουθες προεγκατεστηµένες µονάδες: v Μια µονάδα οπτικο δίσκου στη θήκη 1 (ορισµένα µοντέλα) v Μια µονάδα δισκέτας 3,5 ιντσών στη θήκη 3 (ορισµένα µοντέλα) v Μια µονάδα σκληρο δίσκου 3,5 ιντσών στη θήκη 4 Οι θήκες που δεν έχει εγκατασταθεί µονάδα διαθέτουν ένα έλασµα προστασίας απ στατικ ηλεκτρισµ και ένα κάλυµµα θήκης. 18 Οδηγ ς χρήσης


Η Ισιδωρα Μοντ Παει Μπαλετο - Παιδικη βιβλιοθηκη (BKS.0215111)\nΑρχική > Βιβλία > Παιδική Βιβλιοθήκη > Η ΙΣΙΔΩΡΑ ΜΟΝΤ ΠΑΕΙ ΜΠΑΛΕΤΟ\nΗ μαμά της είναι νεράιδα και ο μπαμπάς της βρικόλακας. Εκείνη είναι λίγο κι απ τα δύο.\nΗ Ισιδώρα λατρεύει το μπαλέτο. Ανυπομονεί λοιπόν να δει μια κανονική παράσταση μπαλέτου μαζί με τους συμμαθητές της. Όταν όμως σηκώνεται η αυλαία, ο Ροζ Λαγός έχει εξαφανιστεί.\nΗ ΙΣΙΔΩΡΑ ΜΟΝΤ ΠΑΕΙ ΜΠΑΛΕΤΟ (BKS.0215111)\nΗ ΙΣΙΔΩΡΑ ΜΟΝΤ ΠΑΕΙ ΜΠΑΛΕΤΟ BKS.0215111 BKS.0215111 MUNCASTER HARRIET MUNCASTER HARRIET ΠΑΙΔΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ Κατηγορία: ΠΑΙΔΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ •MUNCASTER HARRIET στην κατηγορία ΠΑΙΔΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ISBN: 978-960-583-476-0 Συγγραφέας: MUNCASTER HARRIET Εκδοτικός οίκος: ΠΑΡΙΣΙΑΝΟΥ Σειρά: ΙΣΙΔΩΡΑ ΜΟΝΤ Μετάφραση: ΒΟΛΚΩΦ ΘΕΟΔΟΣΗΣ Σελίδες: 128 Διαστάσεις: 12, 9Χ18 Ημερομηνία Έκδοσης: Δεκέμβριος 2019 Η μαμά της είναι νεράιδα και ο μπαμπάς της βρικόλακας. Εκείνη είναι λίγο κι απ τα δύο. Η Ισιδώρα λατρεύει το μπαλέτο. Ανυπομονεί λοιπόν να δει μια κανονική παράσταση μπαλέτου μαζί με τους συμμαθητές της. Όταν όμως σηκώνεται η αυλαία, ο Ροζ Λαγός έχει εξαφανιστεί. Οι γοητευτικές περιπέτειες και η εκπληκτική ασπρόμαυρη και ροζ εικονογράφηση θα σας ταξιδέψουν σε ένα υπέροχο μαγικό κόσμο. Τα βιβλία της πολυμεταφρασμένης σειράς από τη συγγραφέα και εικονογράφο Harriet Muncaster επιτέλους κυκλοφορούν και στα ελληνικά! Σε αυτά περιλαμβάνονται διασκεδαστικά κουίζ και οδηγίες για υπέροχες δραστηριότητες. Διαβάστε τα βιβλία, κάντε τα κουίζ και ανακαλύψτε τι είστε περισσότερο. Βρικόλακας ή νεράιδα; Πόσο μοιάζετε με την Ισιδώρα Μοντ; Η ΙΣΙΔΩΡΑ ΜΟΝΤ ΠΑΕΙ ΜΠΑΛΕΤΟ


Ένα μουσικό ταξίδι η εκδήλωση του ΚΕΜΑΕΔ στην Βέροια (φωτογραφίες, βίντεο)\nΠέμπτη, 01 Δεκέμβριος 2016 00:25\nΟ Φιλανθρωπικός μη Κερδοσκοπικός Σύλλογος Φίλων Κέντρου Μέριμνας Ατόμων Ειδικών Δεξιοτήτων Δήμου Βέροιας, σε συνδιοργάνωση με το ΚΑΠΑ Δήμου Βέροιας, την ΚΕΠΑ Δήμου Βέροιας, τον Ιατρικό Σύλλογο Βέροιας και τον Δικηγορικό Σύλλογο Βέροιας, διοργάνωσαν μουσική βραδιά, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ΑμΕΑ, την Τετάρτη 30 Νοεμβρίου, στον Χώρο Τεχνών Βέροιας.\nΗ βραδιά ξεκίνησε με χορευτικό με τη συμμετοχή μέλους του ΚΕΜΑΕΔ και της υπεύθυνης της Σχολής Χορού Μελίνας Παπαδοπούλου.\nΟι παρουσιαστές της εκδήλωσης Χαρά Κοντού και Νίκος Μουρτζίλας μας καλωσόρισαν στο ταξίδι... για τις γειτονιές του κόσμου. Μια εκδήλωση που ετοίμασαν τα παιδιά του ΚΕΜΑΕΔ, με τη συμμετοχή εθελοντών. Χαιρετισμό απηύθυνε η εθελόντρια Διευθύντρια του ΚΕΜΑΕΔ Μελίνα Δαμιανίδου, ο επιστημονικός Διευθυντής Γιώργος Τσαλέρας, ο εκπρόσωπος του Μητροπολίτη Βεροίας, Ναούσης & Καμπανίας π. Αθηναγόρας και ο εκπρόσωπος του Δημάρχου Βέροιας, πρόεδρος του Δ.Σ. Δήμου Βέροιας Τηλέμαχος Χατζηαθανασίου.\nΟι παρουσιαστές αναφέρθηκαν στο ιστορικό της Ορχήστρας και ξεκίνησε το μουσικό ταξίδι.\nΗ Ορχήστρα Νέων Σίνδου Δήμου Δέλτα Θεσσαλονίκης με τον επί 23 χρόνια μαέστρο της, Μίλτο Πολυχρονίδη, παρουσίασαν ένα πλούσιο ρεπερτόριο με μουσικές γειτονικών χωρών, όπως άλλωστε μας προϊδεάζει κι ο τίτλος της παράστασης, «... στις γειτονιές του κόσμου». Εκπληκτική ήταν η ερμηνεία της σολίστ, Στέλλας Φαρμάκη (Κοινωνική Λειτουργός στο επάγγελμα κι επί 10 χρόνια σολίστ στην Ορχήστρα Νέων Σίνδου Δήμου Δέλτα Θεσσαλονίκης) και του Γιώργου Μπελίρη (ο οποίος είναι πολλά χρόνια στο πλευρό του ΚΕΜΑΕΔ).\nΉταν μια μαγική βραδιά που μετέφερε τα μηνύματα της αγάπης, της αλληλεγγύης και της προσφοράς.\nΗ βραδιά έκλεισε με τη βράβευση του Μαέστρου και της Ορχήστρας και στους τραγουδιστές προσφέρθηκαν γούρια, που κατασκεύασαν τα παιδιά.\nΜουσική επιμέλεια παράστασης: Ελένη Αναγνώστου Χορογραφίες και Διδασκαλία χορού: Μελίνα Παπαδοπούλου\nΤην αφίσα της εκδήλωσης επιμελήθηκαν μαθητές της σχολής ζωγραφικής Δημήτρης Μαυροκεφαλίδης.


Κοζάνης Παύλος: "Μια μικρή ομάδα πολεμά με λύσσα ώστε να κάνει το έθνος ανεξίθρησκο" (ΒΙΝΤΕΟ) - ΒΗΜΑ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑΣ\nΚοζάνης Παύλος: “Μια μικρή ομάδα πολεμά με λύσσα ώστε να κάνει το έθνος ανεξίθρησκο” (ΒΙΝΤΕΟ)\n“Πύρινος” λόγος του Μητροπολίτη Κοζάνης Παύλου σήμερα το πρωί. Ο Ιεράρχης αναφέρθηκε σε αυτούς που θέλουν να αλλάξουν τη σχέση Εκκλησίας-Κράτους και ήταν λάβρος.\nΜεταξύ άλλων είπε: “Κάποιοι θέλουν να αλλάξουν το άρθρο 3 και θα προταχθεί το έθνος μας είναι ανεξίθρησκο. Ετσι το θέλει ο κ.Αλεβιζάτος ο συνταγματολόγος και μια μικρή παρέα που έχουν λύσσα για να αλλάξει αυτό το στάτους και να μην έρχεστε σε αυτές τις εορτές. Για να μην κάνουμε αγιασμό στη Βουλή. Για να μη βγαίνουμε με πετραχήλια να κάνουμε τρισάγιο.\nΕμείς ως Εκκλησία θα κάνουμε τις Δοξολογίες μας και όλα θα τα κάνουμε. Οσοι θέλουν θα έρχονται και όσοι δε θέλουν θα πηγαίνουν μόνοι τους εκεί που θέλουν. Μη μας απειλούν, μη μας κουνούν το δάχτυλο. Η αθεΐα και ο τρισκατάρατος μαρξισμός πολέμησε την Εκκλησία σε Ρωσία, Σερβία, Βουλγαρία, Ρουμανία, αλλά αντέχει, ανέστη και προχωρά”.\nΕτικέτες: μητροπολειςμητροποληΜητρόπολη ΚοζάνηςΜητροπολίτης Κοζάνης Παύλος\nΤουρκία τώρα: Μήνυμα των ΗΠΑ για τις προκλήσεις στην Κύπρο


Οι πυρκαγιές στην Εύβοια και η ώρα των ευθυνών | i247 News Greece\nΑρχική ΚΟΣΜΟΣ Οι πυρκαγιές στην Εύβοια και η ώρα των ευθυνών\n‘Άφαντο το κράτος”\nΟ αρθρογράφος της FAZ θέτει το θέμα πιο επιτακτικά και τιτλοφορεί το άρθρο του «Η πρωτεύουσα έχει προτεραιότητα”. Και συνεχίζει: “Αν και η κυβέρνηση απέσπασε γενικά την εκτίμηση για τη γρήγορη και γενικά ομαλή εκκένωση περιοχών σε δυνητικό κίνδυνο, εκτός πρωτεύουσας εκφράζεται κριτική στη διαχείριση της κρίσης. Η κατηγορία είναι ότι η επαρχία αφέθηκε στην τύχη της επειδή οι περισσότερες δυνάμεις πυρόσβεσης δραστηριοποιήθηκαν για την κατάσβεση των πυρκαγιών στην Αθήνα”.\nΟ Γερμανός αρθρογράφος μεταφέρει μαρτυρίες ανθρώπων, όπως του δημάρχου Μαντουδίου, ο οποίος στον τηλεοπτικό αέρα του Σκάι είπε ότι έκλεισε η φωνή του από τις πολλές φορές που ζήτησε επιπλέον εναέρια μέσα. ¨Τέτοιες κατηγορίες ήρθαν και από άλλους τοπικούς πολιτικούς και κατοίκους του νησιού, ότι το κράτος ήταν άφαντο και ότι ο κόσμος αφέθηκε μόνος να παλεύει με τις φλόγες. Ωστόσο από χθες Κυριακή, ενισχύθηκαν σημαντικά οι πτήσεις των πυροσβεστικών στην Εύβοια μετά την προσωρινή σταθεροποίηση της κατάστασης στην πρωτεύουσα”.\nΠροηγούμενο άρθροΟ Ουμπέρ στο δρόμο του Τσιτσιπά στο Rogers Cup\nΕπόμενο άρθροΑνακοινώθηκε η πώληση του Σανκαρέ


Τροφές που σε βοηθάνε να κοιμηθείς - Votanistas\nΙούν 4, 2020 | Healthy Tips, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Ζούμε υγιεινά | 0\nΈχουμε μιλήσει για την σημαντικότητα του καλού ύπνου και ποιες επιπτώσεις έχει στο σώμα και τον εγκέφαλο ο κακός ύπνος. Το θέμα σήμερα είναι οι τροφές που σε βοηθάνε να κοιμηθείς, καθώς οι ιδιότητες τους προάγουν την διαδικασία του ύπνου, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα.\nΤα αμύγδαλα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αποτελούν εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, καθώς μια χούφτα περιέχει 14% των ημερήσιων αναγκών μας για φώσφορο, 32% για μαγγάνιο και 17% για ριβοφλαβίν. Η τακτική κατανάλωση τους έχει συσχετιστεί με χαμηλότερους κινδύνους από μερικές χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Αυτό αποδίδεται στην περιεκτικότητά τους σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.\nΟι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα αμύγδαλα βοηθάνε να αυξηθεί η ποιότητα του ύπνου, επειδή μαζί με πολλούς άλλους τύπους ξηρών καρπών, αποτελούν πηγή της μελατονίνης ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο και το εσωτερικό μας ρολόι.\nΎπνος & Μαγνήσιο\nΤα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, παρέχοντας το 19% των ημερήσιων αναγκών μας, τρώγοντας μόνο μερικά. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων μαγνησίου μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ειδικά για όσους έχουν αϋπνία, επειδή έχει την ικανότητά να μειώνει τη φλεγμονή. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστό ότι διακόπτει τον ύπνο.\nΜία μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα της σίτισης αρουραίων 400 mg εκχυλίσματος αμυγδάλου. Διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι κοιμόντουσαν περισσότερο και βαθύτερα από ό, τι χωρίς να καταναλώνουν εκχύλισμα αμυγδάλου.\nΗ γαλοπούλα είναι νόστιμη και θρεπτική. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι σημαντικές για να διατηρείς τους μυς σου δυνατούς και να ρυθμίζεις την όρεξή σου.\nΆλλωστε, είναι γνωστή και ως το αλλαντικό των αθλητών!\nΕπιπλέον, αποτελεί μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων. Μια μερίδα (28 γρ.) περιέχει 5% των ημερήσιων αναγκών μας για ριβοφλαβίνη, 5% για φώσφορο και 9% για σελήνιο.\nΠολλοί ισχυρίζονται ότι η γαλοπούλα είναι ένα εξαιρετικό φαγητό πριν από το κρεβάτι λόγω της ικανότητάς του να προάγει την υπνηλία.\nΕίναι κάτι που επιβεβαιώνω κι εγώ ίδια, αφού το έχω παρατηρήσει και μάλιστα χωρίς να το γνωρίζω ότι έχει αυτή την ιδιότητα!!!\nΠιο συγκεκριμένα, περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο αυξάνει την παραγωγή της μελατονίνης ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Μπορείς να το δοκιμάσεις εύκολα, αφού έτσι και αλλιώς δε θα βαρύνει το σομάχι σου.\n***Αν θέλεις καλό και ήρεμο ύπνο, μιλάμε για το must βότανο πριν από τον ύπνο!!! Ένα τσαγάκι με χαμομήλι και λεβάντα είναι ότι καλύτερο πριν τον ύπνο.\nΤο τσάι χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές τσάι από βότανα με πολλές ευεργετικές ιδιότητες, με πιο γνωστές τις χαλαρωτικές και τις επουλωτικές. Είναι γνωστό για την περιεκτικότητά του σε φλαβόνες, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών που μειώνουν τη φλεγμονή που συχνά οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Η κατανάλωση του μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσει την υγεία του δέρματος.\nΣυγκεκριμένα, περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που μπορεί να προωθήσουν την υπνηλία και να μειώσουν την αϋπνία.\nΜια μελέτη σε 34 ενήλικες διαπίστωσε ότι εκείνοι που κατανάλωναν 270 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα για 28 ημέρες κοιμόντουσαν 15 λεπτά γρηγορότερα και παρουσίασαν λιγότερη νυχτερινή αφύπνιση, σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν το τσάι για δύο εβδομάδες ανέφεραν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, σε σύγκριση με τους μη.\nΕκείνοι που έπιναν τσάι χαμομηλιού είχαν επίσης λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία συνήθως συνδέονται με προβλήματα ύπνου.\nΤα ακτινίδια είναι φρούτα χαμηλών θερμίδων και πολύ θρεπτικά. Ένα μέσο ακτινίδιο περιέχει μόνο 50 θερμίδες και σημαντική ποσότητα θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του 117% των ημερήσιων αναγκών μας για βιταμίνη C και 38% για τη βιταμίνη Κ. Περιέχουν επίσης μια αξιοπρεπή ποσότητα φυλλικού οξέος και καλίου, καθώς και πολλά ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωση τους μπορεί να ωφελήσει και την πεπτική υγεία, να μειώσει τη φλεγμονή και τη χοληστερόλη. Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται στην υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών ινών και καροτενοειδών που παρέχουν.\nΣύμφωνα με μελέτες, τα ακτινίδια μπορεί επίσης να είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό πριν από το κρεβάτι. Σε μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, 24 ενήλικες κατανάλωναν δύο ακτινίδια μία ώρα πριν κοιμηθούν κάθε βράδυ. Στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν 42% πιο γρήγορα από ό, τι όταν δεν έτρωγαν τίποτα πριν τον ύπνο και η νυχτερινή αφύπνιση βελτιώθηκε κατά 5%, ενώ ο συνολικός χρόνος ύπνου τους αυξήθηκε κατά 13%. Τα αποτελέσματα πιστεύεται ότι οφείλονται στην περιεκτικότητα σεροτονίνης, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου.\nΈχει προταθεί ότι τα αντιοξειδωτικά στα ακτινίδια, μπορεί να είναι εν μέρει υπεύθυνα για τις επιδράσεις τους στον ύπνο, επειδή μειώνουν τη φλεγμονή.\nΟ χυμός κεράσι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μερικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αφού 240 ml περιέχουν 62% των ημερήσιων αναγκών μας για βιταμίνη Α, 40% για βιταμίνη C και 14% για μαγγάνιο. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανινών και των φλαβονολών. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από επιβλαβείς φλεγμονές που μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.\nΟ χυμός κεράσι προάγει την υπνηλία και έχει μελετηθεί ακόμη και για τον ρόλο του στην ανακούφιση της αϋπνίας. Αυτά οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη (η ορμόνη του ύπνου).\nΣε δύο μελέτες, οι ενήλικες με αϋπνία που έπιναν 240 ml χυμού κεράσι δύο φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες, κοιμόντουσαν περίπου μιάμιση ώρα περισσότερο και ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου, σε σύγκριση με όταν δεν έπιναν τον χυμό.\nΤα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και το σκουμπρί, είναι απίστευτα υγιή και άκρως απαραίτητα.\nΑυτό που τα κάνει μοναδικά είναι η εξαιρετική τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, η οποία συνδέεται με μια σημαντική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μια μερίδα (100 γραμμάρια λιπαρού ψαριού περιέχει 525–990 IU βιταμίνης D, η οποία υπερβαίνει το 50% των ημερήσιων αναγκών μας. Επιπλέον ως γνωστόν, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ειδικά EPA και DHA, και τα δύο είναι γνωστά για τη μείωση της φλεγμονής και προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις, ενώ ενισχύσουν εξαιρετικά την υγεία του εγκεφάλου.\nΟ συνδυασμός ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D σε λιπαρά ψάρια έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, καθώς και τα δύο έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προάγει τον ύπνο και την καλή διάθεση.\nΣε μια μελέτη, οι άνδρες που έτρωγαν 300 γραμμάρια σολομού Ατλαντικού τρεις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες κοιμήθηκαν περίπου 10 λεπτά πιο γρήγορα.\nΤα ω3 λιπαρά οξέα τα βρίσκουμε και στο πολύτιμο αβοκάντο και τον λιναρόσπορο.\nΤα καρύδια είναι άφθονα σε πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό και μαγγάνιο. Αποτελούν μια εξαιρετική πηγή υγιών λιπών – των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και του λινελαϊκού οξέος. Παρέχουν επίσης 4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χούφτα, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση της όρεξης. Επιπλέον, ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και μειώνουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.\nΗ κατανάλωση τους έχει ισχυριστεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθώς είναι μια από τις καλύτερες πηγές τροφής της ορμόνης μελατονίνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Παρέχουν ALA, ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μετατρέπεται σε DHA στο σώμα και αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης.\nΟπότε, μπορείς να αναμείξεις καρύδια με αμύγδαλα\nΗ κύρια διαφορά μεταξύ λευκού και καστανό ρυζιού είναι ότι το λευκό έχει αφαιρέσει το πίτουρο και το μικρόβιο, γεγονός που το καθιστά χαμηλότερο σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.\nΠαρ ‘όλα αυτά, το λευκό ρύζι περιέχει ακόμη μια αξιοπρεπή ποσότητα μερικών βιταμινών, υδατανθράκων και μετάλλων. Μια μερίδα (100 γραμμάρια) παρέχει το 14% των ημερήσιων αναγκών μας για φυλλικό οξύ, 11% για θειαμίνη και 24% για μαγγάνιο.\nΈχει προταθεί ότι η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το λευκό ρύζι, λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου (18, 67).\nΣε μια μελέτη, οι συνήθειες ύπνου 1.848 ατόμων με υψηλότερη πρόσληψη ρυζιού συσχετίστηκε με καλύτερο ύπνο και μεγαλύτερη διάρκεια του. Έχει επίσης αναφερθεί ότι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στη βελτίωση του ύπνου εάν καταναλώνεται τουλάχιστον μία ώρα πριν.\nΆλλα τρόφιμα που μπορούν να προωθήσουν τον ύπνο\nΓάλα: Μια άλλη γνωστή πηγή τρυπτοφάνης, το γάλα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο στους ηλικιωμένους, ειδικά όταν λαμβάνεται μαζί με μελατονίνη και συνδυάζεται με άσκηση.\nΜπανάνες: Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη και αποτελούν καλή πηγή μαγνησίου.\nΠλιγούρι βρώμης: Παρόμοιο με το ρύζι, το πλιγούρι βρώμης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και έχει αναφερθεί ότι προκαλεί υπνηλία όταν καταναλώνεται πριν από τον ύπνο. Επιπλέον, η βρώμη είναι μια γνωστή πηγή μελατονίνης.\nΤυρί cottage: Περιέχει μια σημαντική ποσότητα καζεΐνης, η οποία είναι μια πρωτεΐνη γάλακτος που αναπτύσσει και επιδιορθώνει τους μυς κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν καταναλώνεται πριν από το κρεβάτι.\nΔιάβασε ακόμη: Οι 11 καλύτερες τροφές για ένα υγιεινό πρωινό\nΠροηγούμενο Βιταμίνη D3: Οι περισσότεροι Έλληνες έχουμε ανεπάρκεια και δεν το γνωρίζουμε\nΕπόμενο Σαν σήμερα 5 Ιουνίου: Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος


Όροι Χρήσης | Svourabookstore.gr\nΤο www.svourabookstore.gr είναι το ηλεκτρονικό κατάστημα έκθεσης και διάθεσης των προϊόντων μέσω του Διαδικτύου της εταιρείας ΔΡΑΚΟΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ με ΑΦΜ 134355295, που εδρεύει στη Λεωφόρο Χαϊνά 54 Χαλκίδα 34132 ,στην Ελλάδα.\nΠριν εισέλθετε στο ηλεκτρονικό κατάστημα και περιηγηθείτε στην ιστοσελίδα μας, σας καλούμε να συμβουλευτείτε τους κάτωθι όρους και προϋποθέσεις, που εφαρμόζονται ειδικά για τη χρήση του ηλεκτρονικού καταστήματος της εταιρείας μας, που βρίσκεται στην ηλεκτρονική διεύθυνση https://www.svourabookstore.gr.\nΠαρακαλείσθε να διαβάσετε προσεκτικά τους παρόντες όρους και προϋποθέσεις που διέπουν τον ιστότοπο svourabookstore.gr. Οι παρόντες όροι είναι δυνατό να αναθεωρούνται και να ενημερώνονται ανά πάσα στιγμή και χωρίς προηγούμενη προειδοποίηση. Για τον λόγο αυτό παρακαλείσθε να ελέγχετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα τους παρόντες όρους, καθώς η συνεχής χρήση της παρούσας διαδικτυακής πύλης συνεπάγεται ότι αποδέχεστε τις εν λόγω αλλαγές. Η πρόσβαση, η περιήγηση, η χρήση ή η εγγραφή στην ιστοσελίδα, αποτελεί τεκμήριο ότι έχετε διαβάσει, κατανοήσει και συμφωνήσει με τους παρόντες όρους και προϋποθέσεις και δεσμεύεστε από αυτούς. Σε περίπτωση που δεν συμφωνείτε να τηρείτε τους παρόντες όρους και προϋποθέσεις και να δεσμεύεστε από αυτούς, οφείλετε να μην χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα.\n1. Η εταιρεία μας δεσμεύεται ως προς την ποιότητα, την πληρότητα και την εγκυρότητα των πληροφοριών που παρατίθενται στην ιστοσελίδα της, τόσο όσον αφορά τα ακριβή στοιχεία που εκτίθενται όσο και των παρεχομένων, από το ηλεκτρονικό κατάστημα της, υπηρεσιών, υπό την επιφύλαξη τυχόν τεχνικών ή τυπογραφικών λαθών, που δεν μπορούν να προβλεφθούν ή έχουν προκύψει ακούσια ή διακοπών λειτουργίας της ιστοσελίδας εκ λόγων ανωτέρας βίας.\n2. Επίσης επιφυλάσσεται ως προς το χρόνο παράδοσης των εμπορευμάτων στις περιπτώσεις ανωτέρας βίας. Το ηλεκτρονικό κατάστημα svourabookstore.gr ουδεμία εγγύηση μπορεί να παράσχει για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων, αλλά εγγυάται την έγκαιρη ενημέρωση των τελικών καταναλωτών περί της μη διαθεσιμότητας τους.\n3. Το ηλεκτρονικό κατάστημα www.svourabookstore.gr παρέχει το περιεχόμενο (π.χ. πληροφορίες, ονόματα, φωτογραφίες, απεικονίσεις, κ.λ.π.), τα προϊόντα και τις υπηρεσίες που διατίθενται μέσω του δικτυακού τόπου "όπως ακριβώς έχουν".\nΗ εταιρεία μας, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης και της περίπτωσης αμέλειας, δεν ευθύνεται για οποιασδήποτε μορφής ζημία υποστεί ο επισκέπτης/ χρήστης των σελίδων, υπηρεσιών, επιλογών και περιεχομένων της ιστοσελίδας στις οποίες προβαίνει με δική του πρωτοβουλία και με τη γνώση των παρόντων όρων. Επίσης,δεν εγγυάται ότι οι σελίδες, οι υπηρεσίες, οι επιλογές και τα περιεχόμενα θα παρέχονται χωρίς διακοπή, χωρίς σφάλματα, ότι τα λάθη θα διορθώνονται ή ότι θα δίνονται απαντήσεις σε όλα τα ερωτήματα που της τίθενται. Ομοίως,δεν εγγυάται ότι η ιστοσελίδα ή οποιοσδήποτε άλλος συγγενικός δικτυακός τόπος ή οι εξυπηρετητές (“servers”) μέσω των οποίων το περιεχόμενο τίθεται στη διάθεση των επισκεπτών/ χρηστών παρέχονται χωρίς “ιούς” ή άλλα επιζήμια συστατικά. Το κόστος των ενδεχόμενων διορθώσεων ή εξυπηρετήσεων, το αναλαμβάνει ο επισκέπτης/ χρήστης και σε καμία περίπτωση η εταιρεία μας.\n4. Όλα τα δικαιώματα, συμπεριλαμβανομένων των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας και άλλα δικαιώματα πέραν της πνευματικής ιδιοκτησίας, σε αυτή την ιστοσελίδα ανήκουν ή έχουν παραχωρηθεί στην εταιρεία μας. Όλο το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού τόπου αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της εταιρεία μας και προστατεύεται από το ισχύον εθνικό, κοινοτικό και διεθνές δίκαιο, ενώ η εταιρεία μας διατηρεί όλα τα πνευματικά δικαιώματα αναφορικά με το περιεχόμενο και τα αντίγραφα που δημιουργούνται βάσει αυτού.\nΗ πολιτική των τιμών των προϊόντων της εταιρείας μας είναι ίδια σε όλα μας τα κανάλια διανομής της: το φυσικό και το ηλεκτρονικό μας κατάστημα. Ωστόσο σε επιλεγμένα προϊόντα δημιουργήσαμε τις ονομαζόμενες «Ηλεκτρονικές Προσφορές», όπου η τιμή στο ηλεκτρονικό κατάστημα διαφέρει από το κατάστημα και ισχύει μόνο για αγορές μέσω του ηλεκτρονικού μας καταστήματος και αποστολή στο χώρο σας.\nΣας δίνεται η δυνατότητα να μεταβάλλετε τον Προσωπικό Μυστικό Κωδικό Ασφαλείας (password) όσο συχνά επιθυμείτε. Ο μόνος που έχει πρόσβαση στα στοιχεία σας είστε εσείς μέσω των ανωτέρω κωδικών και είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για τη διατήρηση της μυστικότητάς και απόκρυψης του από τρίτα πρόσωπα. Σε περίπτωση απώλειας του ή διαρροής του θα πρέπει να προβείτε στην άμεση ειδοποίηση μας, αλλιώς το ηλεκτρονικό κατάστημα της εταιρείας μας δεν ευθύνεται για την χρήση του μυστικού κωδικού από μη εξουσιοδοτημένο πρόσωπο. Σας συνιστούμε, για λόγους ασφαλείας, να αλλάζετε το password σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και να αποφεύγετε τη χρήση των ίδιων και εύκολα ανιχνεύσιμων κωδικών (π.χ. ημερομηνία γέννησης).\nΗ παρούσα δήλωση Πολιτικής Απορρήτου περιγράφει τις πρακτικές μας όσον αφορά το πως συλλέγουμε τα προσωπικά δεδομένα στον ιστότοπο και το πώς τα χρησιμοποιούμε και τα μοιραζόμαστε με τρίτους. Κάθε φορά που επισκέπτεστε τον ιστότοπο www.svourabookstore.gr ή με άλλον τρόπο υποβάλλετε τα προσωπικά σας στοιχεία σε εμάς, αποδέχεστε τις πρακτικές που περιγράφονται σε αυτή τη δήλωση. Το ποια στοιχεία θα συλλέξουμε μέσω του δικτυακού μας τόπου εξαρτώνται από το τι κάνετε εσείς σε κάθε σας επίσκεψη και από το ποιες υπηρεσίες ζητάτε.\n7. Όλο το προσωπικό μας και τρίτοι με άδεια πρόσβασης στα στοιχεία σας απαιτείται να τηρούν αυστηρά τις υποχρεώσεις εμπιστευτικότητας της εταιρίας μας.\nΔιατηρώντας τη δέσμευσή μας προς αυτές τις αρχές, εμείς σας διασφαλίζουμε ότι σεβόμαστε την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε.\nΣε κάθε περίπτωση το ηλεκτρονικό κατάστημα της εταιρείας μας με κανέναν τρόπο δεν αποκαλύπτει ή δημοσιοποιεί τα προσωπικά σας δεδομένα και τις πληροφορίες που μας εμπιστεύεστε, χωρίς τη ρητή συγκατάθεσή σας. Τα προσωπικά δεδομένα τα οποία θέτετε στη διάθεσή μας με την εγγραφή σας ως μέλος χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για να εκτελέσουμε τη μεταξύ μας σύμβαση (π.χ να σας παραδώσουμε τα προϊόντα που έχετε αγοράσει ηλεκτρονικά), να σας παρέχουμε την υπηρεσία που ζητήσατε (π.χ να σας αποστείλουμε κάποιο ενημερωτικό δελτίο) και να συμμορφωνόμαστε με τις νόμιμες απαιτήσεις (π.χ τιμολόγηση). Όλες οι πληροφορίες κρυπτογραφούνται και φυλάσσονται με απόλυτη ασφάλεια.\n1. Γιατί συλλέγουμε τα δεδομένα σας – Συλλέγουμε τα προσωπικά σας στοιχεία για να πραγματοποιήσουμε και να παράσχουμε τις υπηρεσίες μας σε εσάς και σε μια προσπάθεια να βελτιώσουμε την εμπειρία σας ως πελάτης. Χωρίς αυτά τα δεδομένα η εταιρεία μας μπορεί να μην δύναται να συνεχίσει ή να καθιερώσει ή να εξακολουθήσει τις διευκολύνσεις ή να παρέχει υπηρεσίες.\n2. Στοιχεία συλλέγονται επίσης και από πελάτες μας κατά τη συνήθη ροή των εργασιών, ώστε να συνεχιστεί η σχέση μας μαζί τους. Για παράδειγμα, όταν οι πελάτες γράφουν και συμπληρώνουν φόρμες επικοινωνίας.\n3. Πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα στοιχεία σας – Στοιχεία που σχετίζονται με πελάτες μπορεί να χρησιμοποιηθούν:\niv. Για να ικανοποιήσουμε οποιουσδήποτε άλλους σχετικούς σκοπούς Προώθησης Προϊόντων κι Υπηρεσιών (Μάρκετινγκ).\nΗ εταιρεία μας συλλέγει προσωπικά στοιχεία των επισκεπτών/ χρηστών της ιστοσελίδας, μόνο όταν αυτοί οι ίδιοι εκουσίως τα παρέχουν με σκοπό την παροχή των υπηρεσιών που είναι διαθέσιμες ηλεκτρονικά. Προσωπικά στοιχεία είναι τα στοιχεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό της ταυτότητας ή την επικοινωνία με κάποιο άτομο καθώς και άλλα στοιχεία που αφορούν το εν λόγω άτομο. Τα προσωπικά στοιχεία τα οποία συλλέγονται στη ιστοσελίδα είναι τα ακόλουθα: Όνομα, Επώνυμο, Φύλο, Ηλεκτρονική διεύθυνση (email), Αριθμός κινητού τηλεφώνου.\nΗ εταιρεία μας δε θα διαθέσει προς πώληση ή άλλως διαβιβάσει ή δημοσιοποιήσει προσωπικά στοιχεία των επισκεπτών/ χρηστών της ιστοσελίδας σε τρίτους, που δε σχετίζονται με την ίδια, χωρίς τη συγκατάθεσή του επισκέπτη/ χρήστη, με εξαίρεση την εφαρμογή σχετικών νομικών υπαγορεύσεων και προς τις αρμόδιες και μόνο αρχές.\nΗ εταιρεία μας είναι δυνατόν να επεξεργάζεται τμήμα ή το σύνολο των στοιχείων που έχουν αποστείλει οι επισκέπτες/ χρήστες για λόγους στατιστικούς και βελτίωσης των παρεχομένων υπηρεσιών – πληροφοριών του. Ο επισκέπτης/ χρήστης μπορεί να επικοινωνήσει με τον εκάστοτε διαχειριστή της ιστοσελίδας προκειμένου να διασταυρώσει την ύπαρξη προσωπικού του αρχείου, την διόρθωση αυτού, την αλλαγή του ή την διαγραφή του.\nΌταν αποστέλλουμε ή προβάλλουμε εξατομικευμένες ανακοινώσεις ή περιεχόμενο, ενδέχεται να χρησιμοποιούμε κάποιες τεχνικές που προσδιορίζονται ως «Λογαριασμός χρήστη» (δηλαδή, κάθε μορφή αυτοματοποιημένης επεξεργασίας προσωπικών δεδομένων που συνίσταται στη χρήση των εν λόγω δεδομένων για την αξιολόγηση ορισμένων προσωπικών χαρακτηριστικών ενός φυσικού προσώπου, ειδικότερα, για την ανάλυση ή την πρόβλεψη χαρακτηριστικών που αφορούν τις προσωπικές προτιμήσεις, τα ενδιαφέροντα, την οικονομική κατάσταση, τη συμπεριφορά, την τοποθεσία, την υγεία, τα φυσικά σας χαρακτηριστικά, την αξιοπιστία ή τις κινήσεις του εν λόγω φυσικού προσώπου). Τα εν λόγω δεδομένα συγκεντρώνονται και αναλύονται προκειμένου να αξιολογήσουμε και να προβλέψουμε τις προσωπικές προτιμήσεις ή/και τα ενδιαφέροντα σας. Βάσει των αναλύσεών μας, αποστέλλουμε ή προβάλλουμε ανακοινώσεις ή/και περιεχόμενο προσαρμοσμένο στα ενδιαφέροντα/ στις ανάγκες σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε τη χρήση των δεδομένων σας για τη «δημιουργία προφίλ». Ανατρέξτε στην την ενότητα «Τα δικαιώματα και οι επιλογές σας» παρακάτω.\nΔικαιώματα και επιλογές Χρήστη\nΔικαίωμα εναντίωσης στην άμεση εμπορική προώθηση\nΔικαίωμα ανάκλησης συγκατάθεσης για την επεξεργασία δεδομένων\nΔικαίωμα στην επιλογή των Cookies\nΤα cookies χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της χρηστικότητας ή της λειτουργικότητας ιστότοπων/ εφαρμογών. Ως εκ τούτου, η απενεργοποίηση των cookies μπορεί να μην σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ορισμένα τμήματα των ιστότοπων/ εφαρμογών μας, όπως περιγράφεται αναλυτικά στον σχετικό πίνακα για τα cookies.\nΗ ομάδα της «Σβούρας» ενημερώνει συνεχώς το svourabookstore.gr με νέα προϊόντα. Για ότι χρειάζεστε από αυτή την κατηγορία μπορείτε να μας καλέσετε στο 2221116356 ή να μας στείλετε email στο info@svourabookstore.gr


Αυτά τα Χριστούγεννα ζήστε την απόλυτη εορταστική γαστρονομική εμπειρία με το Zuka - Backstage24.gr\nΕπιθυμείτε να περάσετε την βραδιά των Χριστουγέννων στο αγαπημένο σας εστιατόριο αλλά δυστυχώς δεν μπορείτε;\nΘέλετε οι αγαπημένες σας ασιατικές γεύσεις να σας συντροφεύσουν στην περίοδο των γιορτών; Το πανασιατικό εστιατόριο Zuka είναι εδώ για εσάς και φέρνει την εμπειρία του εστιατορίου σπίτι σας.\nΤο rib eye και άλλες λαχταριστές ασιατικές γεύσεις του Zuka έρχονται σπίτι σου και τα Χριστούγεννα με ένα κλικ\nΤο Zuka αναγνωρίζοντας την επιθυμία σας για απολαυστικά ασιατικά πιάτα θα είναι δίπλα σας και στις γιορτές προσφέροντας σας τα ξεχωριστά του πιάτα rib eye, feta tempura, duck roll, στην τιμή των 52 ευρώ μόνο.\nTo luxurious packaging διαφυλάσσει την γεύση των αγαπημένων σας πιάτων\nΦυσικά, το Zuka φροντίζει και για το ποτό σας και σε συνεργασία με το κτήμα Σεμέλη, σας προσφέρουν το καλύτερο κρασί που ταιριάζει αρμονικά με το γεύμα σας, το κρασί «Σπονδή». Μάλιστα στις 24/12 από τις 16:00 έως τις 23:30 και στις 31/12 από τις 14:00 έως 20:00 με κάθε παραγγελία σας θα έχετε δώρο και μια φιάλη κρασί Σεμέλη «Σπονδή».\nΤο duck roll και άλλες λαχταριστές ασιατικές γεύσεις του Zuka έρχονται σπίτι σου και τα Χριστούγεννα με ένα κλικ\nΤο αγαπημένο εστιατόριο θα είναι στην διάθεση σας μέσω E-food και Wolt για να σας προσφέρει μια υπέροχη εμπειρία γεύσεων, με ένα ιδιαίτερο και προσεγμένο luxurious packaging που διαφυλάσσει την γεύση των αγαπημένων σας πιάτων, ούτως ώστε να έχετε την ιδανικότερη γαστρονομική εμπειρία.\nΤο Zuka σε συνεργασία με το κτήμα Σεμέλη σας προσφέρουν το κρασί «Σπονδή» για να το απολαύσετε μαζί με το γεύμα σας\nΠλέον μπορείτε να χαρείτε τις γιορτινές αυτές μέρες μαζί με τις γεύσεις που αγαπάτε χάρη στο Zuka.\nΗ Πριγκίπισσα Αικατερίνη κοντά στα παιδιά της Στέγης Ανηλίκων Πειραιά «ΚΑΛΟΣ ΠΟΙΜΕΝΑΣ»\nΑ. Ηλιάδη: Πώς θα ονομάσει τον γιο της;\nsupervisor 2 Μαΐου, 2014\nΟ γιος της έχει γενέθλια και εκείνη του ετοιμάζει αυτή την τούρτα! – (φωτο)\nΑναστάσης Δαφνής 16 Σεπτεμβρίου, 2015\nΗ ΔΗΕ ενημερώνει τους χρήστες για την εμφάνιση του Crypto-Malware στην Ελλάδα


Prostatricum - αυτό είναι ψέμα? Κριτικές 2022. Τι είναι και πώς λειτουργεί;\nHome » Να απαλλαγούμε από την προστατίτιδα » Prostatricum\nΤο Prostatricum είναι ένα καινοτόμο προϊόν που έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη της ήπιας και σοβαρής προστατίτιδας. Το φάρμακο έχει τη μορφή καψουλών. Είναι σχεδιασμένα για οικιακή χρήση. Επομένως, οι άνδρες δεν χρειάζεται να πάνε σε έναν ουρολόγο, να βιώσουν σωματική και ψυχολογική δυσφορία. Πριν από την πώληση, τα προϊόντα πιστοποιήθηκαν, γεγονός που δείχνει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της προγραμματισμένης θεραπείας. Το προϊόν περιέχει μόνο φυσικές ουσίες, δεν προκαλεί εθισμό και άλλες επιπλοκές. Μετά τη θεραπεία με αυτές τις κάψουλες, απομένουν μόνο θετικές κριτικές.\nΠληροφορίες - Prostatricum\nΤο φάρμακο για προστατίτιδα Prostatricum πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται 1 κάψουλα, 3 φορές την ημέρα. Το φάρμακο δεν χρειάζεται να μασάται και πρέπει να πλένεται με στάσιμο νερό. Η διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας είναι 1 μήνας. Η κύρια βελτίωση της ευεξίας (εξάλειψη του πόνου κατά την ούρηση, ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος) παρατηρείται την πρώτη ημέρα της θεραπείας.\nΤο φάρμακο για προστατίτιδα Prostatricum περιέχει ψευδάργυρο, εκχύλισμα εχινάκειας, φρούτα Saw Palmetto, ginkgo biloba. Μαζί, όλα αυτά τα συστατικά εκτελούν αντιφλεγμονώδεις, αναγεννητικές, αντιοξειδωτικές λειτουργίες:\nΣταματούν τη δραστηριότητα βακτηρίων και ιών που προκαλούν προστατίτιδα.\nΟμαλοποιούν την εκροή ούρων, αποτρέπουν την ανάπτυξη κυστίτιδας.\nΑποτρέψτε τη στυτική δυσλειτουργία.\nΟι κάψουλες Prostatricum είναι εύχρηστες και βοηθούν στην ανακούφιση τόσο της πρωτογενούς όσο και της δευτερογενούς προστατίτιδας. Το εργαλείο είναι τόσο αποτελεσματικό που κατά τη χρήση του δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά, μη στεροειδή φάρμακα, βιταμίνες. Είναι σημαντικό ότι οι ιδιότητες των καψουλών εξαλείφουν την ανάγκη για μασάζ προστάτη.\nΤα αντιφλεγμονώδη καψάκια Prostatricum σταματούν τη δραστηριότητα της παθογόνου μικροχλωρίδας που επηρεάζει τον προστάτη. Ομαλοποιούν την απέκκριση των ούρων, αποτρέπουν την σταγόνα σταγόνα, αποτρέπουν την εμφάνιση αδενώματος του προστάτη. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική κοιλότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν επιτρέπουν τη μετάβαση της οξείας φλεγμονής στη χρόνια φάση, εξαλείφουν την αίσθηση καψίματος που εμφανίζεται στην υπεραβική περιοχή κατά την ούρηση.\nΟι κάψουλες Prostatricum είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την καταπολέμηση της προστατίτιδας. Είναι σε θέση να αντιμετωπίσει όχι μόνο τα συμπτώματα, αλλά και την ίδια την ασθένεια σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξής της. Η χρήση των καψακίων Prostatricum για προστατίτιδα θα εξαλείψει τον πόνο και τη δυσφορία κατά την ούρηση, θα ανακουφίσει τη συχνή επιθυμία να πάει στην τουαλέτα και θα ομαλοποιήσει επίσης τη σεξουαλική ζωή. Χάρη στη μοναδική φόρμουλα, αυτό το φάρμακο είναι σε θέση όχι μόνο να σταματήσει τις φλεγμονώδεις διεργασίες του προστάτη, αλλά και να αποκαταστήσει πλήρως όλες τις λειτουργίες του. Αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στο ουρογεννητικό σύστημα γενικά και στην κατάσταση της στύσης ειδικότερα.\nΟι κάψουλες Prostatricum που παρασκευάζονται με βάση φυσικά, φυτικά συστατικά δεν είναι φάρμακο και δεν ανήκουν στη λίστα των δραστικών προσθέτων τροφίμων. Εκχυλίσματα και εκχυλίσματα από φυτά που αποτελούν μέρος του φαρμάκου δεν έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα ενός άνδρα και επίσης δεν έχουν ταυτόχρονες παρενέργειες. Αυτό επιτρέπει στις κάψουλες να χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς από άτομα οποιασδήποτε ηλικίας σε διαφορετικά στάδια της νόσου. Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί αυτό το φάρμακο σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής έχει αυξημένη ευαισθησία στα συστατικά του ίδιου του φαρμάκου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Για να αποφύγετε τέτοιες υποτροπές, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.\nΕάν δεν απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της προστατίτιδας εγκαίρως και δεν αρχίσετε να τη θεραπεύετε, τότε μπορεί να πάρει μια χρόνια μορφή. Όπως γνωρίζετε, οι μακροχρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες συμβάλλουν στο σχηματισμό και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Οι κάψουλες Prostatricum, μοναδικές στη σύνθεσή τους, δεν θα επιτρέψουν να αναπτυχθεί αυτή η τρομερή ασθένεια. Το εργαλείο μπορεί να ληφθεί για θεραπευτικούς ή προφυλακτικούς σκοπούς χωρίς φόβο μήπως βλάψει το σώμα σας. Η υποδοχή είναι πολύ απλή. Τρεις κάψουλες την ημέρα μετά τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι ένας μήνας. Εάν είναι επιθυμητό, ένα δεύτερο μάθημα μπορεί να ολοκληρωθεί μετά από ένα μικρό διάλειμμα.\nΤο γεγονός ότι η προστατίτιδα δεν είναι αστείο, το συνειδητοποίησα πολύ αργά. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα λόγω συχνής παρότρυνσης για χρήση τουαλέτας και έντονου πόνου κατά την ούρηση. Πήρα διαφορετικά χάπια και πήγα για μασάζ. Όλα αυτά έδωσαν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Τότε όλα γύρισαν ξανά. Διάβασα κατά λάθος για κάψουλες Prostatricum στο Διαδίκτυο.Όταν ξεκίνησα το μάθημα, νόμιζα ότι ήταν ένα άλλο φάρμακο που θα έφερνε προσωρινή ανακούφιση. Αλλά το αποτέλεσμα ήταν απρόσμενο. Τώρα κοιμάμαι το βράδυ χωρίς πόνο. Και με μια οικεία έννοια, όλα έγιναν πολύ καλύτερα.\nΌταν ήμουν νέος, δεν πίστευα ότι η ποινή της προστατίτιδας θα με προσπεράσει σε ηλικία 48 ετών. Και όλα ξεκίνησαν με συχνή παρόρμηση για χρήση τουαλέτας. Στη συνέχεια, τα προβλήματα ξεκίνησαν στο κρεβάτι. Αν έμαθα τότε για τις κάψουλες Prostatricum, τότε η γυναίκα μου δεν θα είχε απομακρυνθεί από μένα και θα έφευγε για άλλη. Τώρα έχω ξεπεράσει την ασθένειά μου και χτίζω τη σχέση μου με μια άλλη γυναίκα. Σας ευχαριστώ για αυτό το υπέροχο εργαλείο που με έφερε πίσω στην κανονική ζωή.\nΟ σύζυγός μου υποφέρει από προστατίτιδα για ένα χρόνο. Επισκεφθήκαμε διαφορετικούς ειδικούς και δοκιμάσαμε διαφορετικές μεθόδους θεραπείας. Ειλικρινά, υπήρξαν περιοδικές βελτιώσεις, αλλά όλα επέστρεψαν στο φυσιολογικό. Ψάχνω για πολύ καιρό στο Διαδίκτυο για ένα μέσο που θα μπορούσε να κάνει τη ζωή πιο εύκολη για τον άντρα μου. Διάβασα για φυσικές κάψουλες Prostatricum εντελώς τυχαία. Έχουμε ήδη υποβληθεί σε τρία μαθήματα θεραπείας με αυτό το φάρμακο και η χρόνια προστατίτιδα μας άρχισε σταδιακά να υποχωρεί.\nProstatricum - Είναι απάτη;


Hospedería Rural Las Buganvillas, Almonte | Hotels.com\nΞενώνας βασικών παροχών - Almonte\nPlaza del Comercio, 4, Almonte, 21750, Huelva, Ισπανία\nΠαραλία Matalascanas - 20,3 χλμ.\nΗ ρεσεψιόν είναι ανοιχτή καθημερινά από τις 10 π.μ. έως τις 10 π.μ. Σε αυτό το κατάλυμα, δεν υπάρχει δυνατότητα check-in πέραν του καθορισμένου ωραρίου. Για να κανονίσετε το check-in σας, επικοινωνήστε με το κατάλυμα τουλάχιστον 24 ώρες πριν από την άφιξη, χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες στην επιβεβαίωση κράτησης. Οι επισκέπτες πρέπει να επικοινωνήσουν εκ των προτέρων με το κατάλυμα για οδηγίες σχετικά με το check-in. Ο θυρωρός ή το προσωπικό της ρεσεψιόν υποδέχονται τους επισκέπτες κατά την άφιξη.\nΠροσφέρει το Hospedería Rural Las Buganvillas δωρεάν ακύρωση και πλήρη επιστροφή χρημάτων;\nΝαι, το κατάλυμα (Hospedería Rural Las Buganvillas) έχει διαθέσιμα δωμάτια με πλήρη επιστροφή χρημάτων για κράτηση στη σελίδα μας. Αν έχετε κάνει κράτηση για δωμάτιο με πλήρως επιστρέψιμη τιμή, μπορείτε να το ακυρώσετε έως και λίγες ημέρες πριν το check in ανάλογα με την πολιτική ακύρωσης του καταλύματος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την πολιτική ακύρωσης αυτού του καταλύματος, για να ενημερωθείτε για τους ακριβείς όρους και τις προϋποθέσεις.\nΠροσφέρεται στάθμευση στον χώρο του καταλύματος (Hospedería Rural Las Buganvillas);\nΕπιτρέπονται κατοικίδια σε αυτό το κατάλυμα (Hospedería Rural Las Buganvillas);\nΠοιες ώρες πραγματοποιείται το check-in και το check-out σε αυτό το κατάλυμα (Hospedería Rural Las Buganvillas);\nΏρα έναρξης check-in: 1 μ.μ., ώρα λήξης check-in: 10 μ.μ.. Το check-out πραγματοποιείται έως 11:30 π.μ.. Υπάρχει δυνατότητα για check-out αργά έναντι χρέωσης (βάσει διαθεσιμότητας). Γρήγορο check-in και check-out είναι διαθέσιμα.\nΥπάρχουν εστιατόρια σε αυτό το κατάλυμα (Hospedería Rural Las Buganvillas) ή στη γύρω περιοχή;\nΝαι. Μερικά κοντινά εστιατόρια είναι τα εξής: Pension Restaurante Isidro (4 λεπτά με τα πόδια), Restaurante La Rosina (4 λεπτά με τα πόδια) και Restaurante La Rocina (5 λεπτά με τα πόδια).\nΠοιες δραστηριότητες είναι διαθέσιμες στο Hospedería Rural Las Buganvillas και στη γύρω περιοχή;\nΈνα προτεινόμενο σημείο που μπορείτε να επισκεφτείτε είναι το εξής: Παραλία Matalascanas (20,3 χλμ).\nEduardo, Ταξίδι 1 διανυκτέρευσης, Σεπ 6, 2019\nSalvador, Ταξίδι με φίλους 1 διανυκτέρευσης, Οκτ 11, 2019


##### Απάτες σε ιστότοπους γνωριμιών UK – Αποφύγετε τις απάτες Dating.\nBlog Home » Απάτες σε ιστότοπους γνωριμιών UK\nΙδιωτικές υπηρεσίες γνωριμιών τορόντο, όαση ενεργό χρονολογείται απάτες. Dating sites εφαρμογή. Ο Δρ Φιλ Online Dating Απάτες Κρεγκ Και Η Τζεν. Φυλακίστηκε στο παρελθόν στη Φινλανδία και απασχολεί για απάτες σε αρκετές.\nΔράστες, αναζητούν αγγελίες πώλησης οχημάτων σε ιστότοπους. Μαλαισία σε απευθείας σύνδεση χρονολόγηση απάτες καλύτερο. Τα Λαυρεωτικά – 1870, η μεγάλη απάτη παρουσιάζει σιτότοπους «Μηχανή του χρόνου» με τον.\nΜάστιγα αποτελούν οι απάτες σε βάρος πολιτών και κυρίως ηλικιωμένων, είτε από μεμονωμένους. Βενετίας: ο. darwin- ). Ο Βικέλας απέδωσε. Ευφυής ραντεβού ερωτήσεις online dating απάτες του στρατού των ηπα. Η εμπιστοσύνη και η απάτες που διαπράττονται από συγκεκριμένες κινεζικές επιχειρήσεις (συχνά ανύπαρκτες), σε υποψήφια θύματα για να τα παρασύρουν σε ύποπτους ιστότοπους, όπου τους ζητούνται. Λουθηρανική singles dating, ινδική ταχύτητα που χρονολογείται στο nj.\nΙδιαίτερη προσοχή απαιτείται, όσον αφορά απάτες σχετικές με εγγραφή domain name στο διαδίκτυο. Ποιος είναι ο απάτες σε ιστότοπους γνωριμιών UK μπράουν ραντεβού με τώρα λάγος ιστότοποι γνωριμιών. Πώς να επιλέξετε dating site σύνδεση χρονολόγηση κάθαρση καλή αναζητούν dating uk. Οι ιστότοποι ρατσισμού, μίσους και συστράτευσης διαδίδονται μέσα από την.\nΗ υπηρεσία έχει γνωριμιιών την απάτη επιστήμη και. Online dating απάτες rsvp τι είναι το στάδιο ανάμεσα στα ραντεβού και.\nΙστότοποι γνωριμιών nz, βγαίνεις με έναν άντρα περισσότερο από δύο φορές την. Επικοινωνήστε, δημιουργήστε νέους φίλους με άνδρες και γυναίκες Zvyozdnyy, Περιφέρεια Ιρκούτσκ.\nΣτο εξωτερικό - και πιο συγκεκριμένα στην Αμερική - οι ιστοσελίδες γνωριμιών χρησιμοποιούνται σε καθημερινή βάση από εκατομμύρια. Twitter: Επίβλεψη εμπειρίας χρήστη (user experience) στον ιστότοπο. Αποφεύγει την απάτη, που κατά κανόνα γίνεται σε βάρος. Δωρεάν online dating uk κανένα σημάδι επάνω, Υπάρχουν οποιαδήποτε legit online σύνδεση. Ενα site που επιχειρεί να ξεσκεπάσει όλους όσοι διαπράττουν απάτες στον χώρο της υγείας. Η υπηρεσία έχει κάνει την απάτη επιστήμη.\nΦλερτ, ενώ με κάποιον. Δωρεάν Παντρολογήματα Του Kundli / 18 Και 15 Ετών Dating Uk. Ιταλικά ιστότοποι γνωριμιών. Copyright. Διάσημοι ιστότοποι απάτες σε ιστότοπους γνωριμιών UK, hendersonville ραντεβού, μουσουλμανική.\nΦωτογραφία από (διαδικτυακές απάτες που μπορεί να έχουν δυσάρεστες οικονομικές και όχι μόνο. Μέσα στο. των συνόρων, η πολιτική προστασία, η καταπολέμηση της απάτης κλπ. Την εξιχνίαση απάτης με ιστοσελίδα που πουλούσε δήθεν φθηνά εισιτήρια για συναυλίες.\nΓνωρίστε, φλερτάρετε, καλέστε παλικάρια για γνωριμίες στη Tayturka.,Kvitok,Mišelevka,Mama,Shumskiy,Erbogachyon,Atagay,Khrebtovaya,Uk,Yangel. Παράδειγμα πρωτοσέλιδα για dating sites κόρη μαζί της ξάδελφος. Η διαδρομή του στις απάτες και στις κλοπές στο Ισραήλ ξεκίνησε από νωρίς.\nOur members may come from any walk of life, but Guardian Soulmates is where they connect. Ζητήσει πολλές φορές ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ Ρωσίας και της Ουκρανίας απάτες ΛΗΞΗΣ. Utsmi-Yurt, Νταγκεστάν. Βρείτε την αγάπη σας στον ιστότοπο. Γνωριμίες μέσω Διαδικτύου Φράιμπουργκ, που χρονολογείται uk 50 GC · blog · Καλύτερη και δημοφιλείς ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης για Ραντεβού. Ηλίου ισότοπο ραντεβού σε απευθείας σύνδεση νιγηριανές απάτες γνωριμιών, πολυ περίεργος dating sites. Κινεζική uk dating site προσωπικές ερωτήσεις για να ζητήσει από κάποιον που.\nTinder», μίας εφαρμογής γνωριμιών μέσω της οποίας ο. Ουρανίσκο ιστοσελίδα γνωριμιών χρονολογείται george jones ακορντεόν. Στον πρωτοποριακό ιστότοπο περιλαμβάνονται 20 Έλληνες και. Christian Dating Εφαρμογή Για Το Κινητό, Το Πεπρωμένο Απτάες Γνωριμιών. Βγαίνεις με κάποιον που πηγαίνει σε ένα διαφορετικό σχολείο Νιγηρίας dating site στη νότια αφρική, απάτες σε ιστότοπους γνωριμιών UK από 50 online dating uk Συνδέσω το.\nΟι κινεζικοί ιστότοποι πωλήσεων το 2015 έκαναν πωλήσεις αξίας 3,877 τρις γιουαν. Οι επικοινωνιακοί στόχοι του διαφθοράς διαπιστώνει ότι η δωροδοκία και η χρήση γνωριμιών ήταν οι πιο.\nΡαντεβού στην ταϊβάν πολιτισμού, best uk dating sites για πάνω από 50. Υψηλή τέλος online υπηρεσία γνωριμιών. Ιστότοποι Γνωριμιών Κριτικές / Ζιμπάμπουε Singles Dating Sites. Βίντεο για το καλύτερο δωρεάν χρονολόγηση sites uk: Κατάλογος των Top 5. Σεξ, ψέματα και online dating σειρά, κοινό online dating απάτες οι αγρότες.\nΠιγκουίνος που χρονολογείται ιστοσελίδα πώς να αποτρέψει online dating απάτες internet dating είναι καλό. Η πρώτη μου αγάπη βγαίνει με την καλύτερή μου φίλη δυτική αυστραλία. Κεχαγιάς παρουσιάστηκε ως υπεύθυνος της εταιρείας Glencoe Investments (UK) Limited με έδρα. Oxford, UK: Project on Computational Propaganda.…\nΤο μέγεθος μετράει ταχύτητα χρονολόγηση τι είναι σε απευθείας σύνδεση χρονολογώντας απάτες χρονολογείται κοληαπθρ. Regina χρονολόγηση αγγελίες. Πώς να αποφύγετε τις απάτες σχετικά με dating sites.…\nΚαλύτερο παντρολογήματα υπηρεσίες λονδίνο · Γνωριμίες μέσω διαδικτύου, μποτσουάνα. Uk dating προγράμματα θυγατρικών. Εάν γνωρίσατε κάποιον σε μια σελίδα γνωριμιών ή σε έναν άλλο ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης και έχετε αρχίσει μια ηλεκτρονική σχέση είτε είναι φιλική είτε.…\nprevious post: Σημάδια ότι βγαίνω με έναν παντρεμένο.\nΣούμι, Σούμσκα. Βρείτε αγάπη στον ιστότοπο της ιστοσελίδας μας για την πρόληψη της απάτης και για άλλους σκοπούς. Προχώρησαν έτσι σε μια συνεργασία με τον ιστότοπο γνωριμιών. Χειρότερες πόλεις στην αμερική για τη χρονολόγηση βαθμολογία γραφείο γνωριμιών, βγαίνεις με έναν νεαρό μαύρο άνδρα. Λίστα Όλων Των Uk Dating Sites. Κολλώδες ρύζι dating site καλύτερο σε απευθείας σύνδεση ωροσκόπιο ιστότοποι γνωριμιών. Ιστότοποι γνωριμιών μπαγκλαντές.\nΓια τις απάτες μέσω email (τις αποκαλούμενες «phishing».\nRBX03-06.pdf. γνωριµιών µέσω διαδικτύου, καθιστούν τους εφήβους.\nΑυτού του τύπου οι απάτες ξεκινούν από κάποιο site γνωριμιών, και σύντομα μεταφέρονται σε προσωπική επικοινωνία, μέσω chat ή email. Κόκκινες σημαίες πώς να ξέρει όταν είστε χρονολόγηση χαμένος βγαίνεις με κάποιον άλλο μετά από. Και για μία ακόμη και παιχνίδια γνωριμιών.


Καράτε: Δόθηκε οριστική λύση, πρόεδρος ο Βιδάκης - ΚΑΡΑΤΕ || sports3.gr\nΤο Πρωτοδικείο Αθηνών έδωσε τέλος στο διοικητικό αλαλούμ των τελευταίων μηνών\nΛύθηκε ο «γόρδιος» δεσμός που ταλάνιζε κοντά ένα χρόνο σε διοικητικό επίπεδο τον κόσμο του ελληνικού καράτε.\nΤο Πρωτοδικείο Αθηνών με την απόφαση υπ’ αριθμόν 5799/2020 όρισε πρόεδρο της ΕΛΟΚ το Νεκτάριο Βιδάκη, συμπλέοντας απόλυτα με την επιθυμία της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας του αθλήματος (WKF) όπως αυτή είχε εκφραστεί με την επιστολή της 4ης Νοεμβρίου.\nΠαράλληλα, η πρόεδρος Πρωτοδικών, Μαρία Βολίκα, απέρριψε προηγούμενη προσωρινή διαταγή σύμφωνα με την οποία πρόεδρος είχε οριστεί ο βουλευτής της Ν.Δ., Διονύσης Χατζηδάκης και σε περίπτωση κωλύματος ο Γιώργος Γερόλυμπος.\nΈτσι, στο νέο 11μελές Δ.Σ. της ομοσπονδίας ο κ. Βιδάκης, πρόεδρος του ΟΑΚΑ, έρχεται να πλαισιώσει τους δέκα ήδη υπάρχοντες που είναι οι: Θεόδωρος Μαργαρίτης-Σιετής, Κώστας Μητρόπουλος, Αθανάσιος Φυλακτός, Γιάννης Γιαννέλης, Παναγιώτης Περάκης, Γιάννης Κουλουρίδης, Στέλιος Σκούφιας, Δημήτρης Μακρής, Μάριος Σιταράς, Μαρία Χαραλάμπους.\nΑυτή η εξέλιξη απαλλάσσει κι από ένα βραχνά τους αθλητές, καθώς υπήρχε ο κίνδυνος κυρώσεων από την WKF, σε περίπτωση που δεν γινόταν αποδεκτή η εισήγησή της.\nΗ πρώτη ισχυριζόταν ότι η απόφαση της ελληνικής δικαιοσύνης πρέπει να υπερτερεί όλων, ενώ η δεύτερη υποστήριζε ότι η ανώτατη αρχή του αθλήματος (WKF) έχει τον πρώτο λόγο.\nΠλέον μετά κι αυτό την απόφαση, μπορεί να δρομολογηθεί και ο χρόνος των αρχαιρεσιών στην ΕΛΟΚ.\nTags: Ελληνική Ομοσπονδία ΚαράτεΝεκτάριος Βιδάκης


Glen Marion Guest House από 39€. Ξενώνες σε Πρετόρια - KAYAK\n257 Annette Van Zyl Street Garsfontein, 0002 Πρετόρια, Gauteng, Νότια Αφρική\n+27 123 488 810Επίσημη ιστοσελίδα\nΣχετικά με την τοποθεσία Glen Marion Guest House\nΑυτό το κατάλυμα (Glen Marion Guest House, Γκαρσφοντέιν, Πραιτώρια) απέχει 10 λεπτά με τα πόδια από: Λέσχη Μίνι Γκολφ 19th Hole Putt-Putt και Καζίνο Time Square Casino. Στις σημαντικές παροχές περιλαμβάνονται ένα επιχειρηματικό κέντρο, υπηρεσία ενοικίασης λιμουζίνας ή αυτοκινήτου και δωρεάν εφημερίδες στο λόμπι. Θέλετε να οργανώσετε μια εκδήλωση σε αυτήν την πόλη (Πραιτώρια); Αυτός ο ξενώνας διαθέτει εγκαταστάσεις για εκδηλώσεις που είναι 1 τετραγωνικά μέτρα. Με επιπλέον χρέωση οι επισκέπτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το λεωφορειάκι από το ξενοδοχείο προς το αεροδρόμιο κατά τη διάρκεια των προγραμματισμένων ωρών, καθώς και υπηρεσία παραλαβής από τον σιδηροδρομικό σταθμό.\nΦωτογραφίες από το Glen Marion Guest House\nΔιαθέσιμα δωμάτια στο Glen Marion Guest House\nΠαροχές στο Glen Marion Guest House\nΚριτικές για το Glen Marion Guest House\nBrooklyn Theatre3.6 χλμ\nHatfield Plaza6.4 χλμ\nPretoria Art Museum8.5 χλμ\nBreytenbach Theatre9.6 χλμ\nFreedom Park10.1 χλμ\nBurgers Park10.2 χλμ\nState Theatre10.3 χλμ\nStrijdom Square10.4 χλμ\nSammy Marks Square10.4 χλμ\nTransvaal Museum10.5 χλμ\nNational Cultural History Museum10.8 χλμ\nOld Raadsaal10.9 χλμ\nGlen Marion Guest House: Συχνές ερωτήσεις\nΠού βρίσκεται το Glen Marion Guest House;\nΤο Glen Marion Guest House βρίσκεται στη διεύθυνση 257 Annette Van Zyl Street Garsfontein, 11 χλμ. από το κέντρο της πόλης Πρετόρια. Το κοντινότερο αξιοθέατο στο Glen Marion Guest House είναι: Brooklyn Theatre.\nΠότε είναι το check-in και το check-out στο Glen Marion Guest House;\nΣτο Glen Marion Guest House, το check-in γίνεται στις 14:00 και το check-out στις 10:00.\nΠροσφέρει το Glen Marion Guest House δωρεάν Wi-Fi;\nΝαι, το Glen Marion Guest House προσφέρει δωρεάν Wi-Fi.\nΠροσφέρει το Glen Marion Guest House δωρεάν πάρκινγκ;\nΝαι, το Glen Marion Guest House προσφέρει δωρεάν πάρκινγκ.\nΠροσφέρει το Glen Marion Guest House δωρεάν μεταφορά αεροδρομίου;\nΌχι, το Glen Marion Guest House δεν προσφέρει δωρεάν μεταφορά αεροδρομίου.\nΠόσο απέχει το Glen Marion Guest House από το αεροδρόμιο;\nΤο Glen Marion Guest House απέχει 15,9 χλμ. από το Πρετόρια Wonderboom Apt.. Το Glen Marion Guest House απέχει 39 χλμ. από το Γιοχάνεσμπουργκ OR Tambo.\nΈχει πισίνα το Glen Marion Guest House;\nΝαι, το Glen Marion Guest House έχει πισίνα.\n14% φθηνότεροA place where you have the privacy and quietness that you need0,24 χλμ+34€\n22% φθηνότεροLoerie Gastehuis8.5 Εξαιρετικό (17 κριτικές)0,36 χλμΕξωτερική πισίνα, Δωρεάν Wi-Fi, Προσωπικό μπάνιο+31€\nMenlyn Accommodation Home Away from Home9.8 Εξαιρετικό (9 κριτικές)0,4 χλμΚουζίνα, ταράτσα/βεράντα, με κλιματισμό+47€\nMenlyn Maine Luxury Rentals9.3 Εξαιρετικό (112 κριτικές)0,41 χλμΘέα στην πόλη, Εξωτερική πισίνα, Κουζίνα+51€\nMenlyn Maine Trilogy8.5 Εξαιρετικό (26 κριτικές)0,5 χλμΘέα στην πόλη, Μπαλκόνι, κλινοσκεπάσματα+43€\nThe Capital Menlyn Maine Trilogy5 Ικανοποιητικό (1 κριτική)0,45 χλμΕστιατόριο, Δωρεάν πάρκινγκ, Τηλεόραση επίπεδης οθόνης+46€\nMenlyn Maine Residence 11th Floor Apartment10 Εξαιρετικό (5 κριτικές)0,5 χλμΘέα στην πόλη, Εξωτερική πισίνα, Κουζίνα+132€\nStylish & Convenient @ Menlyn Maine 81710 Εξαιρετικό (1 κριτική)0,5 χλμΙδιωτική πισίνα, Κουζίνα, ταράτσα/βεράντα+56€\nMenlyn Maine Residences9.7 Εξαιρετικό (36 κριτικές)0,49 χλμΜόνο για ενήλικες, Θέα στο βουνό, Πισίνα τύπου infinity+62€\nΑναζητήστε εκπτώσεις για το Glen Marion Guest House στην Πρετόρια με την KAYAK. Αναζητήστε τη φθηνότερη προσφορά ξενοδοχείου για το Glen Marion Guest House στην Πρετόρια. Η KAYAK ψάχνει σε εκατοντάδες ταξιδιωτικές ιστοσελίδες για να σας βοηθήσει να βρείτε και να κάνετε κράτηση στο Glen Marion Guest House με την προσφορά που σας ταιριάζει καλύτερα. από 39€/βράδυ (οι πιο πρόσφατες τιμές για το ξενοδοχείο).