دراسة حالة عن شراكة أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني مع فودافون\nفودافون مصر هي أكبر شركة اتصالات في مصر بحسب الحصة السوقية. تقدم الشركة خدماتها للمستهلكين من أفراد وشركات على حد سواء في مصر، وتشمل تلك الخدمات مجموعة واسعة من خدمات الاتصالات من الاتصالات الصوتية والإنترنت عبر الهاتف المتحرك وصولاً إلى الإنترنت عبر الخطوط الثابتة.\nMohamed Abdallah Aug 09, 2021\nوفي مسيرتها نحو التحول الرقمي، ركزت فودافون مصر على منح عملائها تجربة متكاملة عبر الإنترنت، بما في ذلك إعادة تعبئة أرصدة الحسابات عبر الإنترنت وإمكانية تسديد فواتير الهاتف عبر موقع فودافون الإلكتروني.\nوسرعان ما لاحظت الشركة أنها بحاجة إلى التركيز على تقديم تجربة دفع أفضل، إذ أرادت أن تسمح لعملائها بتعبئة رصيد حساباتهم كلّما رغبوا بذلك أو دعت الحاجة، مع توسيع نطاق بطاقات الدفع المقبولة على موقع فودافون مصر.\nكان بالتالي على فودافون إيجاد شريك لخدمات الدفع يتمتّع بقدرات تكنولوجية قوية من أجل تقديم حلّ أفضل لعمليات الدفع. وكان على شريك فودافون الذي سيهتم بخدمات الدفع أن يتمتع بعلاقات وثيقة مع المؤسسات المالية من أجل الحرص على القبول ببطاقات الدفع، مما يؤدّي بذلك إلى مزيد من النمو لشركة الاتصالات الرائدة في مصر.\nما كان التحدي؟\nيتوقع العملاء المتمرّسون بعالم الإنترنت اليوم الحصول على مستويات عالية من المرونة في ما يتعلق بالدفع عبر الإنترنت. فالعملاء باتوا يفضلون بشكل أكبر إجراء التعاملات عبر الإنترنت وليس خارجها وهم يجرون هذه التعاملات بوتيرة أعلى من قبل. وقد يكون من الصعب التعامل مع هذه التوقعات الكبيرة التي يبديها العملاء، لاسيما عندما تكون الشركات بحاجة إلى أن تحمي نفسها من مخاطر الاحتيال أيضاً.\nمن هذا المنطلق، أرادت فودافون أن تحسن مستوى المرونة الذي تمنحه لعملائها من ناحية عمليات الدفع لكي يتمكن هؤلاء من تسديد المبالغ المتوجّبة عليهم بسهولة كبيرة. مثلاً، أرادت فودافون الحرص على أن يتمكن العملاء من تعبئة رصيد حساباتهم مسبقة الدفع متى رغبوا بذلك وبالمبلغ الذي يناسب متطلبات الاتّصال الخاصة بهم.\nكذلك، أرادت الشركة أن تمنح العملاء قدرة الدفع باستخدام وسيلة الدفع المفضلة لديهم، بما في ذلك معظم وسائل الدفع المحلية. وقد شمل ذلك الأمر قبول بطاقات دفع صادرة من خارج مصر.\nولكنّ المرونة المتزايدة في طرق الدفع يجب أن تقترن بزيادة في الحماية من الاحتيال حرصاً على الحفاظ على أمان وموثوقية أنظمة الدفع فلا تؤدي الزيادة في مرونة الدفع إلى زيادة في خسارة الأموال بسبب عمليات الاحتيال.\nما مواصفات شريك الدفع المثالي؟\nشكل موضوع إيجاد شريك بديل لعمليات الدفع تحدياً نظراً إلى عدد العملاء الكبير لدى فودافون مصر. فكان على النظام الجديد لمعالجة عمليات الدفع أن يتمتّع بالقدرة التكنولوجية الكافية للتعامل مع حجم ضخم من عمليات الدفع ضمن بيئة تكنولوجية معقدة.\nونظراً إلى ضخامة القيمة التي تتميّز بها علامة فودافون، كانت الشركة بحاجة إلى شريك يمتلك نظاماً لمعالجة عمليات دفع يمكن الاعتماد عليه بهدف تأمين تجربة عملاء جيدة باستمرار.\nوبسبب هذه المتطلبات وقع اختيار فودافون مصر على شركة أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني، ويعزى ذلك بشكل كبير إلى قدرتنا المؤكّدة والموثوقة على التعامل مع إجراءات عمليات الدفع التي يعتمدها أحد أكبر مواقع التسوق عبر الإنترنت في الشرق الأوسط، أي سوق.كوم.\nفقدرتنا المؤكّدة والمجرّبة على تأمين الخدمات إلى جانب السمعة التي يتمتّع بها موقع سوق.كوم على صعيد تقديم تجربة دفع سهلة وسلسة كانا عاملين أساسيين في طمأنة المسؤولين في شركة فودافون بأن أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني تمتلك السمعة والقدرات اللازمة للتعامل مع عمليات الدفع بالنيابة عن الملايين من عملاء فودافون.\nكيف تمّ التأكّد من أن أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني هي الخيار الصائب\nعلاوة على سمعتها الراسخة، قدمت أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني حلولاً محددة لكل تحدّ من التحديات التي واجهتها فودافون مصر.\nفقد زالت مخاوف فودافون حيال الاحتيال والقيود المرتبطة به على عمليات الدفع بفضل ميزة الحماية Protect Plus من أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني. وهي ميزة تتيح إمكانات ذكية لمكافحة الاحتيال تحرص على أمن عمليات الدفع من خلال تحديد الأنماط الاحتيالية وعبر السماح لفودافون مصر باللجوء إلى القواعد للوقاية من الاحتيال.\nويشكل مدى قبول البطاقات نقطة قوة أخرى لدى أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني. وبصفتها واحدة من أكبر شركات معالجة عمليات الدفع في الشرق الأوسط، بنت الشركة علاقات متينة مع المؤسسات المالية في المنطقة وفي أرجاء العالم. بالتالي، بإمكان فودافون مصر أن تعتمد على علاقاتنا الراسخة لتمكين الشركة من قبول بطاقات الدفع الدولية بأمان بالإضافة إلى مجموعة أوسع من بطاقات الدفع المحلية.\nوخلال عملية التطبيق، بدا من الواضح أن المنصات التي تعتمدها شركة الاتصالات معقدة نسبياً، مما شكل عدة تحديات أمام عملية الدمج. مع ذلك، تكللت عملية الدمج بنجاح كبير نظراً إلى المقاربة المرنة التي يعتمدها فريق العمل لدى أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني والتي خوّلته التوصّل إلى حلول سريعة لأي عوائق كان يواجهها.\nمنافع واضحة وشراكة مستمرة\nعبر اللجوء إلى أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني كشريك لعمليات الدفع، حظي عملاء فودافون مصر حرية أكبر للدفع بالطريقة التي يرغبون فيها ومتى أرادوا ذلك.\nوحظيت الشركة أيضاً بحماية أكبر من الاحتيال، فخففت بذلك من تكاليف عمليات الدفع الاحتيالية، وبات بإمكان العملاء الذين يحملون بطاقات صادرة خارج مصر تعبئة حسابات هواتفهم وتسديد فواتيرهم باستعمال بطاقة دولية.\nنور محمد، "مدير تسويق المنتجات الرقمية"\n"بفضل تعاوننا مع أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني يتمتّع عملاؤنا الآن بمرونة أكبر في ما يتعلّق بموعد وقيمة المبلغ الذي يستطيعون تسديده، بالإضافة إلى حرية أكبر في خيارات الدفع المتاحة. ونحن نشهد تراجعاً في حالات الاحتيال. فقد تمكن فريق العمل لدينا من النجاح في عملية دمج معقدة ومن معالجة الإشكالات لحظة ورودها. وأوصي بشدّة بأمازون لخدمات الدفع الإلكتروني لأي شخص يبحث عن مزود موثوق وآمن لخدمات معالجة عمليات الدفع."\nوانعكست هذه التطويرات بسرعة على عائدات الشركة، إذ شهدت زيادة ملحوظة في مجموع المدفوعات الإجمالي لدى فودافون مصر على مدى السنة، فيما ارتفع أيضاً معدل نجاح عمليات الدفع ليصل إلى مستوى أعلى بكثير.\nومن خلال توقيع اتفاق الشراكة مع أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني منحت فودافون عملاءها المزيد من الرضا وحظيت الشركة بحد ذاتها بفرص للنمو. ولكن هذه ليست سوى البداية حيث أنّ فريق أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني يواصل طرح مزايا دفع متقدمة بالتعاون مع فودافون مصر.\nدراسة حالة أمازون لخدمات الدفع الإلكتروني ومجموعة زيوريخ للتأمين


السعودية تستهلك 3 ملايين برميل يوميا.. وحالة ترقب لـ«النفط الأمريكي» - موقع الصحوة نت الاخباري\nالسعودية تستهلك 3 ملايين برميل يوميا.. وحالة ترقب لـ«النفط الأمريكي»\nالأربعاء 19 أبريل 2017 10:03 ص الصحوة نت - متابعات\nارتفع استهلاك السعودية من النفط ليصل إلى نحو 3.05 مليون برميل يوميا خلال فبراير2017، مقارنة بنحو 2.67 مليون برميل يوميا خلال الشهر نفسه من العام 2016.\nوكشفت مبادرة البيانات المشتركة استهلاك السعودية نحو 2.04 مليون برميل يوميا خلال يناير من العام الحالي، مقابل استهلاك بلغ نحو 2.39 مليون برميل من الشهر نفسه العام الماضي. وبلغ إنتاج السعودية من النفط في فبراير من العام الحالي 10.01 مليون برميل يوميا مقارنة بنحو 10.22 مليون برميل يوميا خلال فبراير 2016.mobileAd\nمن جهته، قال وزير الطاقة الإماراتي سهيل المزروعي أمس (الثلاثاء) إن تجفيف تخمة المعروض في السوق النفطية سيستغرق وقتا أطول رغم تحسن العوامل الأساسية في السوق منذ شروع المنتجين في تخفيض الإمدادات.\nوأضاف المزروعي، خلال فعالية أقيمت بمناسبة الذكرى 150 لـ«تومسون رويترز» في الشرق الأوسط: «أعتقد بصفة عامة أن السوق تصحح نفسها، لدينا نمو سليم للطلب في العام الجاري مقارنة بالأعوام السابقة. ثمة نمو للطلب، والمخزون سينخفض هذا الفرق ولكن لن يختفي تماما في ستة أشهر».\nوامتنع المزروعي عن التعقيب على ما إذا كان المنتجون سيمددون الاتفاق، قائلا: «إن هناك حاجة لمزيد من التحليل وإن القرار بيد جميع المشاركين»، مضيفا: «النبأ السار أن نسبة الالتزام داخل أوبك وخارجها تتحسن».\nوتوقع نموا قويا للطلب على النفط هذا العام بعد تراجع المخزونات العالمية أكثر، وقال: «لا تزال مخزونات الدول الصناعية المستهلكة أعلى نحو 10% على متوسط خمس سنوات».\nومضى يقول: «نحن ملتزمون بنسبة 100% وفقا للأرقام (الخاصة بنا)، والإمارات تتجه لزيادة طاقة إنتاج النفط إلى 3.5 مليون برميل يوميا بحلول عام 2018 رغم التخفيضات». واستبعد تلميحات طرح حصة من أسهم شركة بترول أبوظبي الوطنية (أدنوك) في البورصة.\nوعلى صعيد الأسعار، هبطت قيمة النفط في تداولات أمس (الثلاثاء) إلى أدنى مستوى في 11 يوما، مع توقعات بأن يسجل إنتاج النفط الصخري الأمريكي في مايو أكبر زيادة شهرية، مما يؤجج مخاوف من أن نمو الإنتاج الأمريكي يقوض جهود خفض الإمدادات.\nيذكر أن منظمة البلدان المصدرة للبترول (أوبك) اتفقت مع المنتجين من خارجها في ديسمبر الماضي على تقليص الإمدادات لمدة ستة أشهر، ما ساهم في صعود أسعار النفط لنحو 55 دولارا للبرميل بعد أن شهد هبوطا على مدى عامين، وستجري «أوبك» مراجعة للنصف الثاني من العام خلال اجتماع في 25 مايو.\n* رويترز (عواصم)


الزراعة تكشف عن توفر الوقود مبكراً للحصاد والموسم الشتوي – سودان برس\nكشف وزير الزراعة والغابات المهندس حسب النبي موسى محمد، عن توفير الوقود مبكراً للموسم الشتوي موضحاً أن الدولة اعطت اولوية للقطاع الزراعي حتى في حالات وجود مشاكل في الجازولين بالتعاون مع وزارة المالية والنفط.\nوأعلن وزير الزراعة في برنامج (حوار مفتوح) عن وصول ثلاث بواخر للميناء مطمئناً على ان الوقود موجود ومتوفر للحصاد .\nوكشف حسب النبي عن شراكات قوية بين الوزارة والقطاع الخاص الوطني والأجنبي تهدف الى الانتقال من الزراعة التقليدية الى الحديثة في تطوير الزراعة الذكية الى جانب شراكات مع السعودية والبرازيل.\nونوّه الى أهمية البورصة الزراعية الالكترونية المتطورة بالاتصالات في تسويق وبيع المحاصيل بضمانها للمزارع السعر العالمي دون وسيط او سمسار .\nواعلن الوزير عن جهود لكهربة كل المشاريع الزراعية في السودان بالتعاون مع وزارة الكهرباء والري التي اعتبرها هي والزراعة كوجهان لعملة واحدة، مشيراً الى ان الكهرباء تساهم في تخفيض التكلفة وتتجاوز مشاكل الوقود الي جانب الاستعانة بطلمبات الطاقة الشمسية شبه المجانية.\nوكشف عن دراسة أجريت قبل 5 سنوات نجحت في كهربة مشاريع في الجزيرة والنيل الابيض والشمالية، متوقعاً ان تصل الكهرباء خلال العام المقبل ال حوالي 50% من المشاريع .\nوقال الوزير ان المحاصيل الزيتية نجحت ايضاً هذا العام وزاد السمسم من 6 مليون فدان الى 12 مليون واكثر وكذلك الفول وزهرة الشمس الى جانب نجاح القطاع البستاني باعلان المشروع القومي للموز ونجاح التمور.\nوأضاف ان السودان من الممكن ان يصدر ايضاً الذرة للخارج بعد اكتفاء المخزون الاستراتيجي.\nوأكد وزير الزراعة اهمية الغابات وعدّها مثل المياه لارتباطها بالبيئة، وقال ان كمية الغابات بالسودان تأثرت بانفصال الجنوب الا ان هيئة الغايات تعمل على زيادتها بالغابات الشعبية بالقرى واعادة تأهيل حزام الصمغ العربي والمحافظة على حزام السافنا.


نضال عنيد النفوس (I) | Neculai Fantanaru\nنضال عنيد النفوس (I)\nOn April 24, 2013, in قيادة FX-Intensive, by Neculai Fantanaru\nمتابعة العلاقة بين الناس و محاولة لاكتشاف العنصر الرئيسي الذي يوجه عليهم سلبا ، لقيادتكم للتعامل مع الخبرات غير المرغوب فيها.\nفي زاوية مظلمة من شريط ، يمكن أن ينظر الرقمين ، مماثلة من خلال الخبرة المكتسبة على مر الزمن ومن خلال الطبيعة الباطلة بهم نفسها : غافن فينش ولورا كوين. غافن يشتبه في أن لورا هو الرجل وراء عملية السطو ، في حين ورا مقتنع بأن فينش لا يوجد لديه دليل واضح ضدها.\nوإذا ما تتبعنا خيط المحادثة ومحاولة لكشف العنصر الرئيسي الذي يسيطر على اثنين، و تغريهم إغراء لتجربة البعد الإنساني الجديد ، ونحن نرى أن التشويق والتي يبدو أن الصراخ من كل خلية ، وإصدار نوع معين من موجات كثافة عالية و الاهتزاز ، تبعا ل المحددة لكل وشخصية كل واحد .\nلا يمكن التنبؤ بها ، فينش يعيش كما لو فقط على ما هو غير محدود ، ما هو أبعد من تدبير الداخلية من المشاعر. فقط عن طريق إجراء تحقيق شامل ، قامت في بعض الأحيان إلى اللامعقول ، ترتقي له الاحتراف ، وبالتالي ضمان المفرد فقط من تطورها نحو التميز يمكن الحفاظ على صلاحيتها. هذا هو صاحب السعادة العليا ، لتلبية بكل اخلاص له الانسجام الداخلي ، الترقيع له جرحا مفتوحا إلى الأبد من الغرور، و شعرت فقط في لحظات الضعف من المشتبه بهم ، مع ضمادة من تعمية ومضللة.\nتحديد المواقع وجها لوجه مع المشتبه به، كل وحده ، من دون شهود أو المستمعين ، فينش يشحذ أصعب آليات سيطرته ، يدفع له زيادة قوات الشرطة ، التي تسيطر بواسطة التشويق والتوتر ، عن طريق حفز طوعا الشدة، عن طريق التحقيق في الماضي في أفظع و الطرق القمعية ممكن. انه لا يعطي حتى المشتبه به لا نرفع الراية البيضاء لل استسلام ، وأنه يرى فقط السلام عندما تذكرته في حرية يفقد صلاحيته.\nمجلس الإدارة السيد فينش لل\nلمعرفة المشتبه بهم الكامل لل تزحف ، وتكافح في الندم على الحصول على المياه لضمان سلاسة ، الحصول على إجابات ، في محاولة للتهرب عن طريق الكذب ، وتكدير الهدوء ، و تجنب المسؤولية الجنائية ، أن و الوحيد الذي يؤكد شعور فينش من السلامة ، وضمان النجاح الكامل .\nهذه الحالة من الرضا الداخلي ، الشيطانية تقريبا، دفعت إلى النوبة ، مثل مجلس الإدارة حيث الاجتماعات ، التي عقدت بالتناوب ، والتركيز على ضرورة النضال من أجل الاستبعاد الاجتماعي. انها نوع من المعركة ل غزو غير مسبوق من التفوق على الساحة الإنسان. ونسج المؤامرات، و يتم تصنيعها الأدلة ، يتغير هيكل الإنسان وظيفية كاملة ، المعلومات التي قد تؤدي إلى التعب و تعريض له وسعى ، وتحول كل شيء إلى مأساة غير عادية.\nتماما كما Peyrade القديمة من العمل بلزاك و يغلق المدخنة و يستخدم موقد الذي الأنابيب مخارج من خلال الجدار الخارجي ، فوق الشارع ، والسيد فينش يغطي كل حفرة من القلب المشتبه به ، وذلك باستخدام هنا وهناك كل وسائل الإقناع الممكنة ، التي تحصل على onerously أبعد من النمط العادي . انه يكمل أساسا الأمتعة العاطفية الانسان مع شحنة سالبة متسقة ، وتغيير هيكلها التحكم بالكامل .\nولكن هذا المشتبه به جيدا مقربة ، لورا كوين، هذا الكمبيوتر مقاومة overstraining ، ومجهزة حماية إضافية من الفولتية المفرط ، لا تستسلم دون قتال . كما ماكرة الثعلب ، وقالت انها يضرب مرة أخرى بصراحة . ولكن بحنكة وذكاء و حساسية ، يختبئون عن مشاعرها والمخاوف و الكراهية تحت عباءة البراءة.\nأثناء الاستجواب ، والجهد المتردد ، الذي يمر من خلال كل من القيم الإيجابية والسلبية ، و تحويلها إلى واحدة لديها قيم و قطبية واحدة. لورا لا يجب أن تذهب أبعد من ذلك ل طلب الصفح فينش و نتوسل رحمة ، ولكن تجعل منه تقع يداه امتدت على قدميها.\nحتى في ظل اندلاع ضخمة من الاضطرابات، في إطار ذلك كآبة من القبضات المشدودة ، عندما تكون جميع المجهولة داخل حرق لها واشتعلت بها مثل السدم ، لورا تحافظ بشراسة الهدوء لها .\nالقيادة : هل أنت على الحاجز ، في انتظار القطار لتمرير ؟\nهل تعيش فقط على ما هو عليه غير محدود ، وراء هذا الاجراء الداخلية لل مشاعر ؟ ماذا يرضي تماما الانسجام الداخلي الخاص بك ؟ ما هو العامل الذي يبرز تتحلون به من السلامة ، وضمان لك مجموع النجاح في القيادة ؟ هل تهيمن على الناس إلا من التشويق والتوتر ؟ هل ملء الفجوة في كل قلوب الناس يعملون هنا وهناك من قبل كل وسائل الإقناع الممكنة ؟\nفي الفرقة التمثيل له ، والرجل مع ملامحه ومظاهره ملزمة ضد القضية التي سلالات مكثف له النفس والعواطف ، أو ضد سلالة المفرط لل تحمل مسؤوليات معينة، يستغل بعض الآثار أعماق محددة للقيادة ، التي تمنع تحقيق المستوى المطلوب من الأداء. آثار تتالي ، والآثار المباشرة وغير المباشرة و التراكمية نقل تدريجيا على مدى وجود الخاصة بك.\nفي مثل هذه الحالات ، وليس على الإطلاق استثنائية ، ولكن من الشائع جدا ، الرجل يشعر تطغى عليها مسؤوليات لا يمكن السيطرة عليها . تراجع إلى عالمه غامضة وغير مكتملة الخاصة ، يقع قيادته في المنطقة حيث انه يحتاج لوضع الدرع دفاعه ، والتي يمكن أن تضمن كفاءته ، وأثر كونها ملحوظة، ولاسيما عندما يكون غير قادر على تحليل نفسه ضد المطالبات بعنوان ان لديه من نفسه . وقال انه يأتي لتكملة أمتعته الروحية مع شحنة سالبة كبيرة ، مما يغير بنيته تحكم كامل .\nالصفات البشرية إيجابية تزدهر خصوصا حول المعادلة الوظيفية الابتدائية ، مثل : المحفزات + + وضع القيم واعية في بيئة من الإنصاف ، ولكن في محيط قيادة بالتدخل ، والتي تهدف إلى إظهار الأسباب التي كبح جماح تطوره أو خفض مستوى كفاءته . بهذا المعنى كان صحيحا ما قاله الخبير في برامج التدريب جون Euhrman ، أن بعض الناس التأرجح و الصراع بين المتغيرات المختلفة وتعذيب أنفسهم مع أسئلة مثل " ماذا لو ؟ "\nإذا ذهبت إلى هذه النقطة الخطيرة ، حيث عليك أن تسأل نفسك كل أنواع الأسئلة ، وحساب جميع أنواع السيناريوهات و تهويل ، وخفض فرصك في رؤية مستقبل مشرق ، فهذا يعني أنك بالفعل أمام " الحاجز حيث تتوقع تدريب لتمرير " .\nالانسجام بين العقلية والعاطفية ، وكذلك على السطح الخارجي - الانسجام في العلاقات تبدأ في "محطة " ، لم تعد قادرة على الذهاب من خلال الطريق المعتاد لل انتقال إلى الكمال . هذه هي الدولة التي تعاني في لحظات التوتر ، عندما كنت اضطر لرفع الراية البيضاء من الاستسلام.\nالقيادة : عتبة الأهمية التي تحكم\nتماما كما لورا كوين، كل زعيم يذهب خلال حياته من خلال هذه متوترة للغاية، الساحقة، مرهقة بشكل غير متوقع ، لحظات حتى مهينة ، عندما كل ما قدمه من التغييرات الوظيفية هيكل ، وتحول له إلى المدعى عليه، الذي مثل أي الجاني قبل الانتهاء من العملية، يجب أولا تحقق ضميره و يجب الحرص على عدم وجود بقعة سوداء على ذلك.\nفقط مثل هذه لحظة حاسمة يمكن أن تبرز السلبية و نائب داخل الرجل . و تنظم حدود المغزى الذي يجعل المواد بنيت رجل المراد تغطيتها و تصحيحها، تخضع ل عملية المعالجة من خلال التدريب عند ضغط معين، ثم اختباره بغض النظر عن التصحيحات السابقة حتى يتم تحييد جميع جوانب سلبية.\nوقال الخبير في القيادة جون ماكسويل في نقطة واحدة : " كان واحدا من الأشياء الأكثر قيمة فعلت في حياتي لاتخاذ قرارات مهمة قبل لحظات من الأزمة. سمح هذا لي لإدارة هذه القرارات في اللحظات الحرجة من حياتي " .\nومع ذلك ، وأعتقد أن أفضل القادة اكتشاف الذات الحقيقية الوحيد في اللحظات المتوترة من الحياة ، ما وراء الحدود التي تفرضها طبيعتها ، من خلال ردود الفعل الداخلية التي تخفف مزاجهم ، ولكن مسح عقولهم و ضمائرهم اختبار .\nتحت اندلاع ضخمة من الاضطرابات، في إطار ذلك كآبة من القبضات المشدودة ، عندما تكون جميع المجاهيل داخلك حرق و سلسلة مثل السدم ، يمكنك الاحتفاظ بغيرة أعصابك هادئة ؟ ماذا صوتك الضمير تبكي؟ هل نرسل لك رسالة ، لتحذير لكم عن شعورك بالذنب ؟ مدى خطورة هو هذا الشعور ؟ أنها لا تسبب لك الخوف الشديد بحيث كنت تميل إلى التخلي بسهولة؟\nنضال عنيد النفوس يسلط الضوء على العلاقة القائمة بين الناس، لحظات متوترة التي تواجههم و كيف يتفاعلون مع مختلف العوامل الداخلية أو الخارجية.\nإذا كنت تريد قيادتكم للتعامل مع الخبرات غير المرغوب فيها ، في محاولة ل اكتشاف العنصر الأساسي الذي يوجه الناس سلبا .


HGH Supplement، CJC 1295، Human Chorionic Gonadotropin\nالصفحة الرئيسية / كمال الاجسام الببتيدات\nالمياه الجراثيم للحقن الماء البكتيري هو الماء الذي تم صنعه لمنع نمو معظم أنواع البكتيريا. وهي تتألف من ماء معقم ومصفى ، مع إزالة جميع البكتيريا ، التي يتم خلطها بعد ذلك بكحول البنزيل بنسبة 0.9 ٪ ، مما يمنع أي بكتيريا ملوثة من النمو في الماء. بهذه الطريقة ، أصبح الماء "ثابتًا" ، أو لا يتغير نسبيًا في محتواه البكتيري. يستخدم ماء جراثيم لتخفيف أو إذابة الأدوية للحقن. وهو يختلف عن الماء المعقم ، الذي يتم ترشيحه وتنقيته ولكن لا يحتوي على مواد مضافة ، وعادة ما يكون متاحًا للاستخدام مرة واحدة فقط.


الموسم الثاني من Cowboy Bebop: هل تم تجديد عرض Netflix أو إلغاؤه؟ - وسائل الترفيه\nالموسم الثاني من Cowboy Bebop: هل تم تجديد عرض Netflix أو إلغاؤه؟\nCowboy Bebop Season 2 132462\nبيبوب راعي البقر تم إطلاق سراحه يوم Netflix في 19 نوفمبر ، وكثيرون حبسوا أنفاسهم أثناء غوصهم في التكيف مع الحركة الحية المرتقبة للغاية من سلسلة الرسوم المتحركة اليابانية الكلاسيكية من إخراج Shinichirō Watanabe.\nيتبع الموسم الأول من تكيف الحركة الحية على Netflix طاقمًا متهورًا من صائدي الجوائز الذين يسافرون حول المجرة لملاحقة أخطر المجرمين في مجتمعهم. يكشف ملخص Netflix عن أن أعمالهم البطولية تأتي مصحوبة بصيد - لن ينقذوا العالم إلا بالسعر المناسب.\nإذًا ، ما هو شكل المستقبل بالنسبة إلى سبايك شبيجل وفاي فالنتين وجيت بلاك؟ هل ستمنح Netflix سلسلة الخيال العلمي لقطة أخرى؟ أو قاموا بسحب القابس بيبوب راعي البقر ؟ اكتشف أدناه!\nهل كاوبوي بيبوب ملغى أو مجدد؟\nلسوء الحظ ، إذا كنت أحد الأشخاص القلائل الذين يأملون في ذلك بيبوب راعي البقر الموسم 2 ، ثم كن مستعدا لبعض خيبة الأمل الخطيرة. بعد أسابيع فقط من ظهوره على البث المباشر ، ألغت Netflix مسلسل الرسوم المتحركة الحية.\nيبدو أن الاستجابة العامة من النقاد والمشجعين لمسلسل الأنمي الأصلي كانت سلبي تماما ، مع إصابة الكثيرين بخيبة أمل بسبب هذا التعديل. طماطم فاسدة أعطى بيبوب راعي البقر فقط 45٪ بينما كانت النتيجة العامة للجمهور 58٪.\nيبدو أيضًا أن Netflix أصيب بخيبة أمل من الاستجابة لأن المشغل أعلن عن إلغاءه للتو بعد 20 يوما إطلاقه.\nبالطبع ، هذا ليس انعكاسًا على بيبوب راعي البقر قدرة الممثلين على أداء أدوارهم ، في الواقع ، معظم التعليقات الإيجابية تلقى مسلسل الخيال العلمي من النقاد كانت تتمحور حول صبها. أشاد الكثيرون بالكيمياء بين صائدي المكافآت الثلاثي الذين صورهم على الشاشة جون تشو (سبايك شبيجل) ودانييلا بينيدا (فاي فالنتين) ومصطفى شاكر (جيت بلاك) ، ولكن للأسف ، حتى مع التمثيل النجمي ، ألغت Netflix العرض. .\nالتالي:لماذا تم إلغاء Cowboy Bebop؟\nتزوجت قلب إيمي وتي\nمرحبا بكم في صف النخبة\nمتى سيخرج الموسم الرابع عشر من هارتلاند\nمتى يظهر الموسم الثالث من جين العذراء على Netflix\nهل انت المختار؟ الموسم 3


تعرف على افضل 5 برامج حماية للماك بوك – مدفوعة وليست مجانية . تطبيقات اندرويد. أقوى طريقتين لأجل إخفاء الملفات في الأندرويد من المتطفلين . برامج وتطبيقات. أفضل ألعاب كمبيوتر مجانية للتحميل في عام 2020 . السابق التالي . شرو�\n· أفضل برامج الماك بوك برو المجانية – NightOwl. يقدم macOS Mojave الوضع المظلم لنظام تشغيل سطح المكتب . فعندما تقوم بتشغيل الوضع المظلم على جهاز Mac الخاص بك، فإنه يقوم بتشغيل واجهة المستخدم للنظام بالإضافة إلى تطبيقات الأسهم ...\nتحميل برنامج سكراتش صنع الالعاب Scratch للماك - v3.18.1. التقييم : Loading ... اخر تحديث : ... تحميل برنامج اكتشاف الاغاني beaTunes للماك. تحميل برنامج فوتوشوب Photoshop 2020 للماك . تحميل برنامج متصفح اوبرا Opera Browser للماك. تحميل برنامج استرجاع ا�\nبعد تنزيل برامج دعم Windows إلى محرك الأقراص المحمول، اتبع الخطوات التالية لتثبيت البرامج. (إذا كنت تحاول حل مشاكل ذات صلة بماوس أو لوحة مفاتيح Bluetooth، فربما يكون من الأسهل استخدام ماوس أو لوحة مفاتيح USB لحين اكتمال الخطوات ...\n· تحميل الايتونز للماك والويندوزhttps://goo.gl/ZdiQhj:تحميل تطبيق محمد حدائدي للايفون والاندرويدhttp ...\nبرامج تحميل اغاني للماك بوك\nبرنامج تحميل الاغاني للماك بوك\nبرنامج لتحميل الاغاني للماك بوك\nبرنامج تحميل اغاني على الماك بوك\nافضل برنامج لتحميل الاغاني للماك بوك\nافضل برنامج لتحميل الاغاني للماك بوك ⭐ LINK ✅ افضل برنامج لتحميل الاغاني للماك بوك\nRead more about افضل برنامج لتحميل الاغاني للماك بوك.


1981 في البرتغال - المعرفة\n1981 في البرتغال\nقالب:سنة في البرتغال فيما يلي قوائم الأحداث التي وقعت خلال عام 1981 في البرتغال.\n9 يناير – ديوغو دي فريتاس دو امارال رئيس وزراء البرتغال،.\n17 يناير – ديوغو مورغادو\n1 فبراير – كارلوس مانويل دياز سافيدرا لاعب كرة قدم برتغالي.\n4 فبراير – مانويل خوسيه فييرا لاعب كرة قدم برتغالي.\n4 فبراير – ميجيليتو لاعب كرة قدم برتغالي.\n24 فبراير – برونو اغويرو لاعب كرة قدم برتغالي.\n20 مارس – جابي لاعب كرة قدم برتغالي.\n1 أبريل – برونو تياجو لاعب كرة قدم برتغالي.\n2 مايو – تياغو مينديز لاعب كرة قدم برتغالي.\n5 مايو – باولو جورج فييرا ألفيس لاعب كرة قدم برتغالي.\n15 مايو – برونو بيريس درّاج طريق برتغالي.\n16 مايو – ريكاردو كوستا لاعب كرة قدم برتغالي.\n6 يونيو – جواو باولو أندراد لاعب كرة قدم برتغالي.\n25 يونيو – لويس مانويل بيريرا لاعب كرة قدم برتغالي.\n28 يوليو – ماريو سيرجيو لاعب كرة قدم برتغالي.\n13 أغسطس – إدواردو فيرناندو بيريرا غوميز لاعب كرة قدم برتغالي.\n19 أغسطس – مورينو لاعب كرة قدم برتغالي.\n18 سبتمبر – شيكو لاعب كرة قدم برتغالي.\n9 نوفمبر – جورجي ريبيرو لاعب كرة قدم برتغالي.\n21 نوفمبر – بيدرو كوستا لاعب كرة قدم برتغالي.\n27 نوفمبر – برونو ألفيش لاعب كرة قدم برتغالي.\n30 نوفمبر – بيدرو أوليفييرا لاعب كرة قدم برتغالي.\n7 يوليو – جواو كروز (مواليد 1915) لاعب كرة قدم برتغالي.\n26 سبتمبر – باولو ريناتو (مواليد 1924) ممثل برتغالي.\nسنوات في البرتغال\nهذه بذرة مقالة عن البرتغال تحتاج للنمو والتحسين، ساهم في إثرائها بالمشاركة في تحريرها.\nتمّ الاسترجاع من "https://www.marefa.org/w/index.php?title=1981_في_البرتغال&oldid=2089199"\n1981 في أوروبا\nسنوات القرن 20 في البرتغال


كيف تُحرّر نفسك من سجن الشعور بالذنب؟\nعقدة الذنب تطوير الذات التفكير الإيجابي\nتاريخ آخر تحديث:03-07-2021 الكاتب: هيئة التحرير\nهل رَاوَدَكَ مؤخراً شعورٌ بالذنْب بسبب أمرٍ لم تفعله؟ أشَعَرْتَ بالذنب لأنَّك لم تَرُدَّ على رسائل البريد الإلكتروني؟ أم لأنَّك لم تحقق كل الأهداف التي كنت تنوي تحقيقها خلال اليوم؟ أم لأنَّك قضيْتَ ساعاتٍ في تصفح الإنترنت بلا فائدة، ولم يَبقى لديك وقتٌ للقيام بأمرٍ مهم؟ أم لأنَّك قلت لشخصٍ ما أنَّك ستتصل به لكنَّك لم تعاود الاتصال به أبداً؟ أتوبِّخ نفسك بسبب ذلك؟\nأنا مذنبٌ بكل تأكيد لأنَّني أشعر بالذنب، وأنا مذنبٌ أيضاً لأنَّني وبَّخت نفسي بعد ذلك.\nملاحظة: هذا المقال مترجم عن مقال للكاتبة تينا سو.\nإنَّ أفكاراً كهذه لها القدرة على إثارة الإحباط إذ إنَّ لها قوةً تُثْقِل كاهل العقل بسبب التفكير فيها بشكلٍ دائم.\nيبدأ الشعور بالذنب يظهر فجأةً في كل ما تفعل، أتَشْعُر بانقباضٍ غريبٍ في معدتك؟ أم بنوعٍ من التوتر لا يبدو أنَّك تستطيع التخلص منه؟ لقد أحسست بقدرٍ كبيرٍ من الشعور بالذنب خلال الأسابيع القليلة الماضية، فمنذ أن ظهر هذا الموقع إلى الوجود أضحيْتُ مغرمةً بالعمل فيه. وعلى الرغم من كلّ المتعة التي جعلني هذا الموقع أحسُّ بها، إلَّا أنَّه كان يحتاج إلى قدرٍ كبيرٍ من الالتزام والوقت. وبما أنَّني لم أكن مستعدةً للالتزام بالموقع التزاماً كاملاً فقد أهملْتُ التزاماتي وأنشطتي الأخرى، فكان الشعور بالذنب أحد نتائج ذلك الإهمال.\nيُعَدُّ الإحساس بالذنب نعمةً كبيرةً أيضاً فقد منحني الفرصة لإلقاء نظرة أعمق على هذا الشعور الذي يسببه الإنسان لنفسه.\nأودُّ أن أعرض عليكم النتائج التي توصلت إليها وأن أقدم لكم تقنيةً مؤلفةً من ست خطوات استخدمتها لأتخلص من هذا الشعور البغيض.\nاستنتاجات حول الشعور بالذنب:\nإليك بعض الملاحظات والاستنتاجات التي توصلْتُ إليها حول الشعور بالذنب:\nالإنسان هو من يسبب لنفسه هذا الشعور: إنَّ الشعور بالذنب شعورٌ يفرضه الإنسان على نفسه ويصنعه الدماغ أي إنَّه شعور نُحِسُّ به باختيارنا. وتُعَدُّ الأنانية المصدر العميق لهذا الشعور إضافةً إلى الخوف من رفض أقراننا في المجتمع لنا.\nالمشاكل المُهمَلة: تُعَدُّ المشاكل المتروكة دون حل غالباً سبب الشعور بالذنب، وقد اكتشفْتُ أنَّ وجود خطة للتعامل مع المشكلات سيقضي على هذا الشعور أو سيخففه.\nالشعور بأنَّك مدينٌ للآخرين: نشعر بالذنب في أغلب الأحيان لأنَّنا نحسُّ أنَّنا مدينون لشخصٍ ما بشيءٍ ما سواءً كان ذاك الشي دَيْناً اجتماعياً، أو دَيْناً مادياً، أو مسؤوليةً لم يتم الوفاء بها. من الأمثلة على ذلك عدم الاتصال بصديقٍ ما بعد أن وعدته أنَّك ستتصل به، أو أن تشعر بأنَّك مدينٌ لصديقٍ أو فردٍ من أفراد الأسرة بمعروف لكنَّك لم تسدي إليه هذا المعروف. أمَّا بالنسبة إليَّ فقد شعرت بالذنب لأنَّني لم أنشر في الموقع العدد الذي كنت أتمنى أن أنشره من المقالات، وشعرت أنَّني مدينةُ للقارئ بمقالة (وهذا كان يثقل كاهلي على الصعيد النفسي في بعض الأحيان). لكنَّك ترى أنَّ هذا الشعور شعورٌ غير واقعيٍّ وتافه، لكنَّ العقل يمارس خدعةً ليخلق جواً من الأسى والمعاناة، بيد أنَّني في الحقيقة يجب ألَّا أكتب، إلَّا حينما يكون لدي أفكارٌ ملهمة وأكون قادراً على الكتابة.\nالعوامل الخفية أكثر من العوامل الظاهرة: لا يظهر من المشكلة التي يبدو أنَّها تسبب الشعور بالذنب إلَّا جزءٌ بسيط إذ ثمَّة عادةً مشاكل منسية أو معاني غير مُدركة تختبئ تحت السطح. اسأل نفسك ما هذه المشاكل؟ من خلال التعامل مع المسائل السطحية قد يبدو أنَّ الشعور بالذنب قد اختفى لكنَّه سيعود. إذ ستطفو المشكلة إلى السطح مرةً أخرى وستأخذ شكلاً مختلفاً لكنَّ سببها الأساسي سيكون المشكلة الخفية نفسها. الاستراتيجية الأفضل هنا هي إزالة المشكلة الأساسية، فقد شعرت بالذنب لأنني لم أحضر الحفلة على سبيل المثال لا سيما بعد أن ألحَّ عليَّ أصدقائي. قد تكون المشكلة الأساسية هي أنَّني: "أريد أن أحظى بإعجاب الأصدقاء وأن ألقى القبول بينهم وأخشى أن يتوقفوا عن الإعجاب بي إذا لم أذهب إلى الحفلة. أنا أحتاج إلى صداقتهم لأجعل أنَّني أحظى بالاحترام".\nمن الطرائق التي قد يكون من الممكن التعامل من خلالها مع هذه المشكلة الأساسية: البحث عن طرائق للشعور بالثقة التامة دون الحاجة إلى أن يُصادق الآخرون على ذلك. جرب أن تعزز ثقتك بذاتك وتقديرك لها.\nشاهد بالفيديو: 6 أسرار تمنحك الثقة بالنفس\nنصائح للتعامل مع الشعور بالذنب:\nالإحساس بالشعور إحساساً كاملاً: مثلما هي طريقة التخلص من أي شعور، الطريقة الأفضل هي الإحساس بالشعور إحساساً كاملاً، فاقضِ بضع دقائق دون أي مقاطعة، وأغمض عينيك، واختبر الشعور بالذنب بشكلٍ كامل في أعماقك، وخاطب الإحساس مخاطبة الغائب. سيؤلمك هذا على الأرجح لكنَّ هذه التجربة ستساعدك في التغلب على هذا الشعور. وحينما تحسُّ بهذا الشعور إحساساً كاملاً ستلاحظ أنَّه سيختفي بشكلٍ تدريجي.\nالسعي إلى فهم الأسباب: نحن نعلم أنَّ السبب الخفي الكامن وراء هذا الشعور بالذنب أكبر بكثيرٍ من السبب الظاهري. اسأل نفسك ما السبب؟ لماذا سمحت للشعور بالذنب أن يتسلل إلى حياتك؟ أثمَّة في هذا الشعور ما يصب لصالحك وصالح المشاعر الأنانية لديك؟\nركّز الانتباه على ما تستطيع فعله الآن: ركّز الانتباه على الأشياء التي تستطيع فعلها الآن عوضاً عن تركيزه على الأشياء التي لم تفعلها. الشعور بالذنب هو غالباً الشعور بالندم على الأمور التي لم تفعلها في الماضي، فاستسلم لعدم القدرة على تغيير الوقت، وإذا لم يكن في إمكاننا الرجوع إلى الماضي فلماذا نُهدِر طاقتنا في التفكير في الماضي؟\nفكر في خطوات عملية: ما المهام التي تستطيع تأديتها للتخلّص من هذا الشعور بالذنب؟ اكتبها.\nرتِّب أولوياتك: بعد أن تضع الخطوات العملية رتّبها حسب أهميتها، ما أكثر خطوةٍ ستمنحك راحةً من الألم؟ رقِّم تلك الخطوات للدلالة على أهميتها.\nخطط وضع الجدول الزمني: بعد أن وضعت قائمة الخطوات العملية ورتبت عناصرها حسب الأولوية، حدد موعد تنفيذ كلٍّ منها وضع خطةً تُرَتّب عملية تنفيذ هذه الخطوات وتمنح الأولوية لأكثرها أهمية.\nكن واقعياً: تذكَّر أنَّ لديك فترةً زمنيةً محددةً كل يوم، لذلك فليكن تخطيطك واقعياً وكن لطيفاً مع نفسك، فلا تعِش أوقاتاً عصيبة إذا لم تتمكن من تحقيق ما خططت له. ركز الانتباه على البنود ذات الأولوية في الخطة، واتبع قاعدة 80/20: ما الخطوات العملية التي ستحقق لي أقصى استفادةٍ من الوقت؟\nإقرأ أيضاً: 9 خطوات تساعدك على التعلم من أخطاء الماضي\n6 خطوات للتخلص من الشعور بالذنب الذي نُسبّبه لأنفسنا:\nسأستعرض فيما يلي تقنيةً بسيطةً للتخلص من هذه المشاعر (أعلم أنَّ ثمَّة تقنياتٍ أخرى تُستخدَم للغرض نفسه):\nالخطوة الأولى: ضع قائمة الشعور بالذنب\nأحضر ورقةً بيضاء واكتب في أعلاها: "الأشياء التي أشعر بالذنب بسببها" واذكر فيها جميع الأمور التي تشعر بالذنب بسببها. وتحت كل واحدٍ من هذه الأمور اترك فراغاً (حوالي ثلاثة أو أربعة سطور).\nتابع الكتابة إلى أن تذكر جميع الأفكار المرتبطة بمشاعر الذنب التي تُحِسُّ بها. اكتب كل ما يخطر في بالك دون إدخال أي تعديلات عليه، واستخدم عدة صفحات إذا كان ذلك ضرورياً لكن لا تستخدم إلَّا أحد وجهي الورقة بحيث تستطيع مراجعتها بسهولة لاحقاً.\nالغرض من ذلك هو أن تخرج تلك الأفكار من رأسك فحينما تشغل نفسك بهذه الأفكار ستحتل مساحةً من عقلك، حيث يسعى هذا الإجراء إلى التخلص من بعض هذه الأفكار، وبالتالي تستطيع من خلال كتابتها على الورق أن تراها بوضوح وأن تواجه وجهاً إلى وجه تلك الأفكار التي كنت أنت سبباً في ظهورها.\nحينما فعلت ذلك تفاجأت بطول القائمة التي وضعتها، فكان فيها مثلاً:\nعدم توافر ما يكفي من وقت خلال اليوم للقيام بما أريد.\nعدم قضاء وقت كافي في القراءة أو التأمل.\nعدم كتابة ما يكفي من المقالات.\nالمبالغة في النوم.\nالخطوة الثانية: إعداد خطة للتخلص من الشعور بالذنب\nاسأل نفسك، ما الذي تستطيع فعله للتخلص من كل ذنب تشعر به؟\nفي الفراغ الذي تركته تحت كل بند من بنود القائمة التي وضعتها في الخطوة الأولى اكتب الإجراءات التي تستطيع اتخاذها للتخلص من الشعور بالذنب أو تخفيفه، وتستطيع تقسيم الإجراءات ربما إلى خطواتٍ صغيرة.\nهذه على سبيل المثال قائمة للتخلص من شعوري بالذنب نتيجة "عدم تخصيص وقت للقراءة أو التأمل":\nتخصيص وقت يومياً للقراءة.\nتخصيص 5-15 دقيقة كل صباح للتأمل (الجلوس بهدوء).\nالنوم في وقتٍ مبكر.\nإذا حاولت أن تجد حلولاً لمشكلتك لكنَّك لم تتمكن من ذلك، ضع قائمةً تتضمن عباراتٍ إيجابيةً وواقعية لتفسير ذلك الشعور بالذنب. من العبارات التي يمكن كتابتها لتفسير شعوري بالذنب بسبب "عدم كتابة عدد كافي من المقالات" على سبيل المثال:\nأنا أبذل كل ما في وسعي.\nأنا أكتب حينما أشعر أنَّ لديَّ أفكاراً مُلهِمة. لا بأس في نشر مقالتين في اليوم طالما أنَّني أحافظ على الثبات والنوعية.\nإقرأ أيضاً: 5 نصائح مهمة تجنب الإنسان مشكلة تكرار الأخطاء\nالخطوة الثالثة: ضع قائمة قِيَمك\nعلى ورقة بيضاء جديدة اكتب في الأعلى "جوانب الحياة الأهم بالنسبة إلي" أو "أهم القيم بالنسبة إلي"، واذكر في هذه الورقة أهم الأمور بالنسب إليك بدءً من الأكثر أهمية. لقد استخدمت هنا كلمة "الأمور" بشكلٍ عام لكن يمكن أن تستبدل بها كلمات "أشخاص"، و"مشاعر"، و"فرص"، و"تصرفات"، و"التزامات". واترك هنا أيضاً فراغاً تحت كل عنصر.\nتخيل لو أنَّك تستطيع الحصول على شيءٍ واحدٍ فقط في هذه الحياة ما هو؟ اكتب أول شيءٍ خطر في بالك. اكتب أفكارك مثلما هي دون أي تعديل. الآن كرر السؤال لكن استبدل بـ "شيءٍ واحد" "شيئين"، أهم شيءٍ أن تكتب الأفكار التي تجول في رأسك تماماً دون أي تعديل.\nهذه قائمة بأهم الأمور الثمينة بالنسبة إلي:\nالشعور باليقظة، والهدوء، والسلام، والصحة، والطاقة، والتركيز.\nعائلتي: والديّ وزوجي.\nالموقع: القراء، والتواصل مع القراء، وتقديم القيمة.\nالخطوة الرابعة: كيف تُقوّي قيمك\nاذكر الخطوات العملية التي تود اتخاذها للمساهمة في تحقيق أبرز الأمور المهمة بالنسبة إليك.\nبعض الخطوات العملية التي يمكن اتخاذها على سبيل المثال لتحقيق بند "الشعور بالتركيز، والسلام، والطاقة" الذي ذكرته أنَّه مهم بالنسبة إلي:\nالتأمل وقضاء الوقت بهدوء.\nوضع الخطط وكتابة اليوميات.\nتخصيص وقت للقراءة.\nالتمارين الرياضية: الجري والوثب.\nترتيب المكان الذي أعيش فيه.\nإقرأ أيضاً: خطوات لتحقيق النجاح في الحياة\nالخطوة الخامسة: إعداد خطة عملية لتخفيف الشعور بالذنب\nاكتب على ورقةٍ جديدة أبرز "الأمور التي سأسعى إلى تحقيقها" أو "الأمور التي سأفعلها بانتظام".\nراجع قائمتي الخطوات العملية فقد تجد بعض الخطوات المشتركة الموجودة في كِليهما. اكتب هذه الخطوات العملية على ورقةٍ منفصلة إذ إنَّ هذه هي الخطوات العملية هي الأهم التي ستجني من خلالها أكبر فائدةٍ من وقتك، لأنَّها تساهم في تحقيق أهم الأمور بالنسبة إليك أيضاً. تستطيع ذكر الخطوات غير المشتركة أيضاً لكن اذكر أنَّها ليست ضمن الخطوات ذات الأولوية.\nمن بين بعض الخطوات المشتركة التي عثرت عليها في القوائم التي وضعتها مثلاً:\nالاستيقاظ باكراً والنوم باكراً.\nتقليل الوقت المخصص للبريد الإلكتروني وتصفح الإنترنت.\nلقد أصبح من الواضح بالنسبة إليَّ أنَّ تنفيذ هذه الخطوات فقط سيضمن لي تحسن الحياة بشكلٍ كبير. إذ لن يخفف ذلك الشعور بالذنب الذي كنت أنا سبباً به فقط، لكنَّ سيكون سبباً في تحقيق أبرز الأمور المهمة بالنسبة إليَّ في هذه الحياة أيضاً.\nالخطوة السادسة: عوّد نفسك على خطوات التخفيف من الشعور بالذنب\nضع خطةً أسبوعية إلى جانب كل بند من البنود التي توصلت إليها في الخطوة الخامسة، وحتى إن لم تتبع الخطة سيفسح وضعها المجال لك للقيام بتغييراتٍ إيجابية. مثلاً:\nالتأمل: خصص يومياً 5-15 دقيقة لممارسة التأمل على الأقل.\nالقراءة: 30 دقيقة-ساعة.\nالنوم: توجه إلى السرير قبل الساعة الواحدة صباحاً كل يوم.\nنمتنع غالباً عن أداء المهمات التي نريد أدائها لأنَّنا لا نضع برنامجاً زمنياً لذلك. اختر أبرز خطوةٍ عملية سيكون لها التأثير الأكبر في سلامتك واجعل القيام بها ضمن أهم أولوياتك والتزم بفعل ذلك كل يومٍ مدة أسبوع. من المهم أن تركز انتباهك على خطوةٍ عمليةٍ واحدة في كل مرة حتى تتمكن من تحويلها إلى عادة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.\nمهما كانت نظرتنا إلى العوامل الخارجية، نبقى نحن السبب الحقيقي للشعور بالذنب الذي نحسُّ به، إذ إنَّنا نتمتع بقوة تتيح لنا تركيز الانتباه حيث نشاء، لكنَّ ردود أفعالنا غالباً تكون غريزيةً وننسى التحكم في وجهات نظرنا. وتحت تأثير هذه الأنماط المتأثرة بردود الأفعال نعطي اهتمامنا دون أن نشعر للإحساس بالذنب ونرحب بدخوله إلى حياتنا.\nمن الممكن التوقف عن الانسياق وراء ردود الأفعال وضبط النفس في أثناء إصدار ردود الأفعال. من خلال ممارسة الوعي وضبط النفس من الممكن التخلص من الاعتياد على ردود الفعل السريعة والتخلص تدريجياً من الشعور بالذنب.\nالمقالات المرتبطة بــ:كيف تُحرّر نفسك من سجن الشعور بالذنب؟\n21 طريقة للتَّعامل مع النَّدم\n4 نصائح فعّالة للتخلص من عقدة الذنب\n5 نصائح لتتخلص من الندم بسبب أخطاء الماضي\n9 معلومات هامة عن مرض اضطراب تبدد الشخصية\nطرق تخفِّف من الضغط النفسي


في حين أن العديد من الشركات قد نجحت في تبني تقنية الذكاء الاصطناعي، إلا أن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول الذكاء الاصطناعي وما يمكنه فعله وما لا يمكنه فعله. سنكتشف خمس خرافات شائعة عن الذكاء الاصطناعي فيما يلي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تداول الخيارات الثنائية في أي وقت من اليوم ، مما يعني الحاجة إلى الدعم على مدار الساعة. يمكن التعبير عنها في شكل خدمة عبر الإنترنت (بريد إلكتروني أو دردشة) وفي شكل خط ساخن. هدفها الرئيسي هو استجابة سريعة وصحيحة للغاية للرسائل الواردة. الفشل في تحديد عامل الدورية أو الفترة الزمنية هو السبب الرئيسي في رؤية معاملات ارتباط تختلف من موقع إلى آخر. قد يذكر إحدى المواقع على سبيل المثال أن زوجUSD/CAD يرتبط تعلم تداول الفوركس في زمن الكورونا بنسبة 70% مع زوج AUD/USD ، فيما ستجد موقع آخر يعرض هذا الارتباط عند 96% ومواقع أخرى تتحدث عن 45%. قد تكون جميع هذه الأرقام صحيحة — ولكن لفترات زمنية مختلفة.\nتعلم تداول الفوركس في زمن الكورونا ،البولنجر باند Bolinger Band\nيضم المؤشر في وقته الحالي حوالي 30 شركة اقتصادية عالمية، وبقيت شركة واحدة فقط من الـ 12 شركة القديمة، وهي شركة General Electric وسابقاً كانت تعرف باسم تعلم تداول الفوركس في زمن الكورونا Edison . ويعد المؤشر من المؤشرات الهامة التي يتم تداولها باستمرار في الأخبار، ويفضل المستثمرين المحترفين متابعته. فهو من أكثر مؤشرات الأسهم مراقبة في العالم. وأشارا إلى أنّ حكومات الدول الغنية تضع كل ثقتها في تعاونها مع التحالف العالمي للقاحات والتحصين (غافي)، ويعد هذا التحالف شراكة صحية عالمية بين القطاعين العام والخاص هدفها تأمين اللقاحات للجميع.\n2.EMA 5 (الخط تعلم تداول الفوركس في زمن الكورونا الأحمر) أدناه إما 13 (الخط الأصفر) & # 8230؛ & # 8230؛ حسنا!\nالخيارات الثنائية وسطاء بيتكوين 2017-01-4\nفيديو على تداول الخيارات 2020-03-16\nاستراتيجيات الفوركس - استراتيجية تداول ناجحة 90% 2017-02-24\nتعريف العملات الرقمية 2018-01-2\nالتحليل الفني للمبتدئين 2020-02-12\nالتداول عند مستويات دى-نابولى 2018-01-24


رياض محرز يرسل سيتي إلى نهائي دوري الأبطال (مانشستر سيتي 2-0 باريس سان جيرمان)\nسجل رياض محرز هدفين ليقود مانشستر سيتي في أداءً رائعًا من جميع النواحي ليبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا بفوزه 2-0 على باريس سان جيرمان الذي يضم 10 لاعبين.\nسجل الجناح المولود في باريس في كل شوط على ملعب الاتحاد، مما أضاف إلى جهوده في مباراة الذهاب، حيث حقق متصدر الدوري الإنجليزي الممتاز فوزًا بنتيجة 4-1 في مجموع المباراتين.\nألقى باريس سان جيرمان الكثير من الهجمات عندما حاولوا مطاردة التعادل في ظروف جليدية غير متوقعة لكن ثاني محرز بعد مرور ساعة كان بمثابة ضربة قاتلة.\nكما هو الحال في مباراة الذهاب، فقد باريس سان جيرمان رباطة جأشه في المراحل الأخيرة وطُرد أنجيل دي ماريا بسبب طبع شرير على فرناندينيو بعد نفاد الكرة لرمية تماس.\nكان السيتي أكثر انضباطًا حيت دافع رجال بيب جوارديولا بعناد طوال الوقت لكنهم أظهروا الكثير من النوايا الهجومية واستغلوا الفرص الرئيسية عندما جاءوا.\nكان عار السيتي هو عدم وجود مشجعين في الملعب في مثل هذه الليلة التاريخية، لكن ذلك لم يمنع الكثير منهم من مواجهة الأمطار الغزيرة للترحيب بالفريق في الملعب.\nمع التواجد الكبير للشرطة، لم تكن هناك علامات واضحة على وجود مشاكل، ولكن كان هناك القليل من التباعد الاجتماعي.\nكما كان لطقس مانشستر مفاجأة في المتجر حيث لم يستمر هطول الأمطار فحسب، بل تحول من مطر إلى حجارة بَرَد لم يكن هناك خطر من أن يتم إلغاء المباراة ولكن طاقم العمل على الأرض اضطروا على عجل إلى إزالة الجليد من علامات الخط.\nكان مشهد الملعب شتويًا لكن سيتي شعر بالارتياح من أنباء أن كيليان مبابي لم يكن لائقًا بما يكفي للحصول على مقعد على مقاعد البدلاء في باريس سان جيرمان بسبب إصابة في ربلة الساق.\nهذا لم يمنع باريس سان جيرمان من البدء بشكل إيجابي حيت أوقفت تسديدات نيمار ودي ماريا المبكرة قبل أن يتم احتساب ركلة جزاء خطأ ضد أولكسندر زينتشينكو وألغى الحكم بيورن كويبرز قراره بعد أن أظهرت الإعادة أن الكرة تلامس كتف الأوكراني.\nبعد أن نجا من هذا الخوف، سيطر السيتي قبضته بقوة على المواجهة حيث انطلقوا بشكل واضح ليسجلوا بعد 11 دقيقة.\nأطلق إيدرسون لزينتشينكو كرة رائعة وقام الظهير الأيسر بإرسال الكرة لكيفن دي بروين خارج منطقة الجزاء ليتم التصدي لتسديدة البلجيكي لكن محرز تابعها ليدخلها في الشباك.\nلم يترك باريس سان جيرمان رؤوسهم تسقط ورفع الحرارة مع رأسية ماركينيوس تستضم بالعارضة ثم أهدر دي ماريا هدفًا مفتوحًا من مسافة 25 ياردة بعد أن أضاع برناردو سيلفا الكرة بينما كان إيدرسون بعيدًا عن مرماه.\nواصل الطرفان الهجوم فيما أصبح قضية صعبة. قام جون ستونز بمنع تسديدة نيمار بينما تم منع محرز من مسافة قريبة بواسطة كيلور نافاس.\nوخطف سيتي هدفا حاسما آخر ليصطاد باريس سان جيرمان في هجمة مرتدة في الدقيقة 63. تبادل فيل فودين التمريرات مع دي بروين وأرسل كرة منخفضة إلى المنطقة ليضعها محرز في الزاوية البعيدة.\nكان ذلك بمثابة ضربة قوية لباريس سان جيرمان، الذي فقد أعصابه بعد ذلك. وأصبح دي ماريا ثاني لاعب يطرد من لاعبيه في المباراة بعد اشتباكه مع فرناندينيو.


الصفحة الرئيسية تركيامنطقة مرمرة16 Bursaنجاتي شاهين ، رئيس فرع بورصة اسطنبول: مشروع خط Altıparmak-Sculpture (T1) المخطط بناؤه في بورصة مليء بالأخطاء\nقال نجاتي شاهين ، رئيس فرع غرفة المهندسين المدنيين في بورصة (İMO) ، إن مشروع خط Altıparmak-Sculpture (T1) ، الذي من المقرر أن تبنيه بلدية مدينة بورصة لتسهيل النقل في وسط المدينة ، مليء بالأخطاء. "إذا دخلت الخطة حيز التنفيذ بهذه الطريقة ، فسنواجه قضية دوغانبي ثانية".\nقال نجاتي شاهين ، رئيس فرع شركة إيمو بورصا ، إن خط الترام سيشل حركة النقل الحالية في بورصة. مدافعًا عن أن نظام السكك الحديدية الخفيفة قد اكتسب مظهرًا مختلفًا تمامًا ، انتقد شاهين الخطة الرئيسية للنقل في بورصة وخط T1. قال شاهين إن الترام ، الذي سيعمل كنظام حلقي أحادي الاتجاه بطول 6,5 كيلومترًا وبه 16 محطة ، لن يكون قادرًا على التعامل مع حمولة النقل في وسط المدينة بشكل كامل ، وقال شاهين إن منحدر الأرضية حيث سيتم وضع خط Sculpture-Garage سيكون غير قياسي. منتقدًا أن الحد الأدنى للمسافة بين المحطات هو 8,2 متر ، قال شاهين إن خط T300 سيتم طرحه في 1 يونيو 100000 قبل اكتمال خطة التقسيم 1/25.\nوأشار شاهين إلى أن خط الترام T1 يحتوي على أخطاء قانونية خطيرة ، وأكد أن تضاريس خط T1 الحالي ستحمل مخاطر جسيمة لأنها غير مناسبة لتشغيل الترام. وذكر شاهين أن خط الترام لن يتعامل مع أي نوع من وسائل النقل غير الحافلات الصغيرة. وأشار شاهين إلى أن الخط لن يكون له أي تأثير إيجابي على قضية المشاة في شارع أتاتورك ، “يغطي الخط مساحة ضيقة. الحد الأقصى لعدد الركاب المخطط نقلهم في اليوم هو 34 ألف مسافر. يحتوي الخط على ميزة التغذية والموزع للخطوط الأخرى. مع بداية الخط ، لن تنخفض حركة مرور المركبات الخاصة وستستمر. سيكون هناك خطر على السلامة في حركة المرور المختلطة بسبب خط الترام. سيظهر الاختناقات المرورية. "لا يمكن تطبيق سيناريوهات التشغيل بسبب قصر المسافة لبعض فترات المحطات."\n"دع الخط يمر تحت الأرض"\nوأشار شاهين إلى أن مشروع الخط T1 هو خطأ لا رجوع فيه ، ونؤيد استكمال وتنفيذ المخطط العام للنقل دون إضعافه بفرضيات. وفقًا لنتيجة دراسة النقل التي أجريت في عام 1992 ، نهدف إلى إنشاء شارع أتاتورك للمشاة من خلال إنشاء خط طريق Merinos-Altıparmak-Atatürk Caddesi-Gökdere-Ankara مع النفق المحفور لنظام السكك الحديدية الخفيفة. لم يعد من الصعب تجاوز القضبان تحت الأرض. فعل مترو برشلونة ذلك في عام 1924. يمكننا أيضًا القيام بهذه المهمة. وبهذه الطريقة ، سيتم إدراك النسيج الحضري للمنطقة بأفضل طريقة وسيصبح مركزًا مهمًا للجذب. إذا بدأ تشغيل خط T1 ، فقد تقع حادثة دوغانبي ثانية في بورصة.\nوشدد شاهين على أن القرن الحادي والعشرين سيكون قرن المدن ، وقال إن حصة نظام السكك الحديدية الخفيفة الحالي في نقل الركاب تبلغ 21 في المائة ، وحصة الحافلات الصغيرة تبلغ 8 في المائة. وأشار شاهين إلى أنه تم استخدام 11 بالمائة فقط من قدرة شبكة السكك الحديدية الخفيفة في عام 2002 ، "في عام 76 ، وصلت هذه النسبة إلى 2011 بالمائة وفي عام 35 وصلت إلى 2012 بالمائة. ستنخفض هذه النسبة أكثر مع تشغيل خط Kestel. تم حساب وقت وصول المترو إلى المحطة في البداية على أنه 28 دقيقة. الآن زاد هذا الوقت إلى 2,5 دقائق. "مع تفعيل خط Kestel ، ستتوقف القطارات في المحطات كل 10 دقيقة."\nالتزمت Necati Şahin بالتاجر لإزالة الترام الحنين


أفضل وقت للتدريب على : اكتشف جميع المفاتيح | بالعربى\nمحليات ضد السمنة : أسطورة أم حقيقة؟\nغارة جوية على مدرسة عسكرية في طرابلس خلفت 23 قتيلاً على الأقل\nالرئيسية ⁄ الاخبار ⁄ أفضل وقت للتدريب على : اكتشف جميع المفاتيح\nهل السعودية وإيران على وشك الذهاب إلى الحرب؟\nبالعربي / في كثير من الأحيان يكون من الصعب اختيار أفضل وقت في اليوم للتدريب وما هي مزايا القيام بذلك في كل منها.\nيقرر الكثير من الناس التدريب مبكرًا قبل تناول الإفطار. هناك العديد من الأسباب التي تجعلهم يقررون القيام بذلك على هذا النحو: لأنهم يعتقدون أنهم سيحصلون على نتائج أفضل ، فهم عادة لا يتناولون وجبة الإفطار إلا بعد بضع ساعات (أو لا يتناولونها بشكل مباشر) …\nالصوم هو شيء تم القيام به دائمًا ، ولكن مما يتكون بالضبط؟\nيشير هذا المفهوم إلى عدم تناول الطعام لفترة من الزمن (قصيرة أو متوسطة أو طويلة). كحقيقة مثيرة للفضول ، أخبرك أن تناول الإفطار يشير إلى الإفطار. لذلك عندما نتحدث عن التدريب على معدة فارغة ، نشير إلى الرياضة التي نمارسها قبل تناول الإفطار بعد تناول العشاء ودون تناول أي شيء بين هاتين الوجبتين. سيكون لدينا معدة فارغة. إذا فعلنا ذلك وفقًا لهذه الإرشادات ، فسنمضي ما بين 12 و 20 ساعة دون تناول الطعام. هذا يختلف حسب روتين كل شخص.\nالغرض من التدريب على معدة فارغة هو الاستفادة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث. على سبيل المثال ، استخدم الأحماض الدهنية بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة.\nإقرأ أيضا:الاتحاد الأوروبي: الحكم الذاتي المعلن في جنوب اليمن سيقوض عملية السلام\nكما يمكنك أن تتخيل ، فإن ما تأكله على العشاء مهم للغاية. لكي نحصل على مستويات جيدة من الجليكوجين للحصول على الطاقة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن: تناول الكثير من الكربوهيدرات لن يؤثر على المستوى في اليوم التالي ، وتناول الكثير من الكربوهيدرات يبقيها كما هي ، ومع ذلك ، من المهم أن الحفاظ على مستويات الجليكوجين في الكبد حتى لا يتم استهلاكها ليلاً أثناء قيام الجسم بوظائفه.\nكيف يعمل جسمنا اثناء الصيام؟\nبالنسبة للمبتدئين ، فهو يقلل من معدل استخدام الكربوهيدرات ، وبالتالي يوفر الجليكوجين لاستخدامه من قبل الجهاز العصبي. نتيجة كل هذا أنه يزيد من تعبئة الأحماض الدهنية ، ويقلل بدوره من مستويات الأنسولين ويزيد من إنتاج بعض الهرمونات مثل الكورتيزول أو هرمونات النمو.\nمع كل هذا ، ما نقوله هو أنه بدلاً من استخدام الجليكوجين كمصدر للطاقة ، يتم استخدام الدهون المخزنة.\nالأشخاص الذين اعتادوا على الصيام ويريدون القيام بهذا النوع من التدريب ، يجب أن يفعلوا ذلك بطريقة مسيطر عليها وشيئًا فشيئًا. ابدأ بتمارين خفيفة وعشاء جيد مسبقًا.\nحتى لو لم نأكل ، فهذا لا يعني أننا لا يجب أن نشرب الماء. عندما نمارس الرياضة ، نتعرق ونفقد الماء ، يجب أن نتعافى عن طريق الشرب كثيرًا حتى لا نفقد قوتنا.\nإقرأ أيضا:وسائل الإعلام الصينية تقول إن الصاروخ الروسي قد يكون “كابوسًا” للبنتاغون\nعندما نقوم بتمارين الأيروبيك ، يمكن أن تحدث بعض التغييرات. على سبيل المثال: يزيد الجليكوجين عندما نكون في حالة راحة بعد التدريب ، ويزيد البروتين الذي ينقل الأحماض الدهنية ، لذلك سنستخدمها إلى حد كبير. لا تتأكسد الأحماض الدهنية أثناء التدريب ويمكن زيادة قدرة أكسيد العضلات.\nنحن نتكيف بشكل أفضل مع تمارين المقاومة الهوائية عندما نقوم بذلك أثناء الصيام. هناك حقيقة أخرى يجب مراعاتها وهي أن مستويات الجلوكوز في الدم أعلى بعد التدريب على الصيام منها بعد تناول الطعام.\nيؤدي القيام بهذا النوع من التدريب إلى حرق السعرات الحرارية في اليوم ، حتى أكثر من المعتاد ، لكنه على المدى الطويل لا يحدث فرقًا كبيرًا مقارنة بالتمارين بعد الأكل. لذلك ، إذا كان هدفك هو خسارة المزيد من الدهون ، فلن يكون هذا تغييرًا كبيرًا وليس التدريب الذي تبحث عنه.\nومع ذلك ، قد يكون لديك هدف آخر وسيكون مفيدًا جدًا لك. مهما كان السبب الذي يدفعك إلى التدرب على معدة فارغة ، يجب أن تكون واضحًا أنه يجب عليك البدء في ممارستها بطريقة مسيطر عليها. يمكنك البدء بإجراء جلسات قصيرة ذات تأثير منخفض.\nبعد رؤية كيف يتفاعل جسمك وكيف تشعر ، يمكنك إجراء تغييرات في روتين التدريب. بادئ ذي بدء ، يمكنك الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت واختيار إحدى غرف التدريب غير عالية الكثافة. مثل التمارين الرياضية ، واللياقة البدنية ، وفتاة اللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية ، واليوجا أو البيلاتس.\nإقرأ أيضا:وزير الدفاع الأمريكي يستقيل من منصبه\nحتى إذا كان لديك بالفعل مستوى جيد من اللياقة البدنية ، فإننا نوصيك بإجراء جلسات مستوى المبتدئين للتدريب على الصيام. حتى تتمكن من التحكم في الجهد الذي تقوم به وكيف تتكيف مع التدريب. إذا سارت الأمور على ما يرام ، يمكنك تغيير مستوى الصعوبة.\nأفضل وقت للتدريباكتشف جميع المفاتيحالتدريب على المساعدةالفسيولوجية