Заредете гръбнака с енергия и сила сутрин! - Остеохондроза - 2022\nКогато се събуждате сутрин, първо, не приемайте сутрешното си кафе, сърфирате в социалните мрежи и изработвате работните си планове. Първо, заредете гръбнака си с енергия и сила. Подгответе го за трудно натоварване: дори ако не сте ангажирани с активна физическа активност, не забравяйте, че гръбначният стълб става още по-уморен от продължителна неподвижност, монотонна поза зад монитора.\nСутрешното упражнение за гръбначния стълб ще подготви и затопли мускулите, облекчи сутрешната скованост, затопли прешлените, подобри микроциркулацията в мускулите и другите тъкани и ще регулира работата на сърдечно-съдовата система.\nМного упражнения са универсални: те могат да се изпълняват както като утринни упражнения, така и като терапевтични упражнения, и като гимнастика за позата. Това са седемте известни лечебни упражнения.\nЗареждане на гърба и гръбначния стълб: седем "златни" упражнения\nТези упражнения за сутрешната гимнастика влязоха в класа на физиотерапевтичните упражнения. Комплексът се използва за укрепване на гръбначния стълб, придаване на сила и еластичност на лигаментите и мускулите и често се използва при практикуване на фитнес в гимназии. Те са лесни за изпълнение и самостоятелно вкъщи на килима.\nАко обръщате внимание на имената на упражненията, можете да видите, че в тях се появяват животни. И това не е случайно. В продължение на векове хората (особено древните йоги) наблюдавали поведението на животните, предимно опитомени, и шпионирали много физически техники сред тях. Нашите по-малки братя може и да не са толкова умни, колкото сме, но инстинктите им са много по-развити и именно те принуждават животното да приеме различни статични пози, които са полезни за трениране и отпускане на мускулите. Ако гледате котка, то тя се извива нагоре с напрегната дъга, след което се изтегля в нишка. Кучетата правят нещо подобно.\nПредупреждение преди зареждане\nПри обостряне на херния, радикулит, остри възпалителни процеси в гърба, по-добре е да се откаже да се извърши зареждане.\nПреди занятия, ако има проблеми с бодлите (особено дисковете), консултирайте се със специалист по гръбначния стълб.\nВ острия период единствените упражнения, които могат да бъдат изпълнени, са чисто статични, базирани на пост-изометричната релаксация: напрежението се създава в мускулите, но движението не се случва, защото с ръце, с кърпа, с лента се създава срещу насочено движение. Особено често се използва PIRM за гръбначния стълб с остеохондроза на шията.\nПървото упражнение се нарича котка.\nВ първата фаза на упражнението в положението на коляното, гърбът се огъва колкото е възможно повече, мускулите се тонизират и напрегнати, главата гледа напред. Вдишвайте едновременно.\nВъв втората фаза извивката на гърба нагоре е дъгообразна и ние спускаме главата си надолу. Издишайте.\nПовторете - от 7 до 10 пъти наведнъж. Общо се препоръчва да се правят два или три подхода.\nВсички движения се изпълняват в бавен ритъм, без идиот, в комбинация с даден ритъм на дишане. Те трябва да носят приятна умора, какъвто е случаят с промяна в мускулното напрежение и релаксация.\nУпражнение "котка" развива гъвкавостта на гръбначния стълб, разтяга мускулите и увеличава разстоянието между прешлените, което има благоприятен ефект при остеохондроза и особено в лумбалната херния.\nАко го правите ежедневно, не само сутрин, но и в интервалите между работните часове, болката в гърба ще се намали значително, стресът от умора ще изчезне и гръбначният стълб ще запази мобилността си за дълго време.\nСледващите две упражнения заимствани от кучета.\nТази позиция се взема от позицията на всички четири крака, като дланите се опират на пода. Муцуна, прости... лице, падащо.\nБавно изправете краката, без да вдигате дланите си от пода, докато вдишвате едновременно.\nВ същото време задници се издигат до най-високата точка на триъгълника, образуван от краката и торса.\nВ седалищните мускули и мускулите на краката има напрежение. Опитваме се да поддържаме тази поза за минута, след това отпускаме мускулите и когато издишваме, се връщаме в изходна позиция.\nПовторете до три пъти.\nУпражнението дава жизненост, перфектно тонизира мускулите. Тя може да се практикува и от бременни жени, дори и през последния триместър на бременността, така че тя облекчава умората в гърба.\nОт това упражнение незабавно преминете към следващото.\nТова е упражнение за разтягане, което се извършва, докато лежите на стомаха.\nРъцете са огънати в лактите и почиват на дланите под раменната линия, краката са прави, раменете са поставени назад.\nОпирайки се на дланите, ние вдигаме горната част на тялото и вдигаме главата нагоре. Чувстваме напрежение в мускулите на корема, бедрата, раменния пояс и гръдния кош.\nЗадръжте статичната поза в рамките на една минута.\nСлед това, издишайки, се връщаме в изходната позиция и се отпускаме.\nУпражнението не само облекчава мускулните спазми в тези групи мускули, но и болките в гръдната област, както и болковите симптоми в патологиите на коремните органи.\nАко забележите, че кучетата, когато имат болки в стомаха, са точно в това положение. Приемането на кучето с лицето нагоре се използва и за премахване на болката в шийните прешлени при остеохондроза.\nСледващата йога упражнения наблюдаваше крокодила.\nКрокодил - това е един и същ обрат. Разбира се, тази техника вече ви е позната.\nЛегнал по гръб с ръце по тялото, с дланите нагоре, главата ти е обърната в една посока, а бедрата и ходилата в другата. По този начин гръбначният стълб е усукан по оста си.\nПовтаряме упражненията в различни посоки от 7 до 10 пъти.\nМожете да изпълните упражнението в различни вариации, например с извити в коленете крака.\nTwist - класически начин за запазване на подвижността на гръбначния стълб.\nТова също е добре познато упражнение, изпълнявано на корема.\nКраката са свързани и изправени, а ръцете са изпънати напред.\nПри вдишване правим отклонение, повдигайки ръце, горната част на торса и краката.\nОпитваме се да се задържим колкото е възможно по-дълго, след това на издишането заемаме първоначалната позиция.\nПовтаряме "лодката" три пъти.\nУпражнението е трудно и първоначално е трудно да се изпълни. Но ако не се отказвате и не я прилагате ежедневно, то търпението и постоянството ще бъдат възнаградени чрез укрепване на почти всички мускули (това се случва само в известния Планк): най-широките мускули на гърба, косите корем, големите седалищни, бедрени и гастрономни Дзъ.\nУпражнението, в допълнение към укрепване на мускулно-лигаментния апарат, образува талията и красивата поза.\nВнимание: Ако зареждате с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, придружена от увеличаване на лордозата в долната част на гърба, тогава не можете да изпълните „лодката“ в описаната версия. Можете да промените упражнението чрез поставяне на възглавница под таза или да я изпълните на борда на Евминов в посока нагоре.\nКой в детството не е станал на моста! Въпреки това, с възрастта това упражнение става все по-трудно. И причината - в необучени и слаби мускули. Необходимо е незабавно да се коригира този дефицит, за да се запази здравето на гръбначния стълб.\nОт легналото положение и ръцете зад главата, отблъскваме ръцете си и се опираме на краката си, опитваме се да се издигнем така, че тялото и крайниците да образуват мост.\nПоддържайте поза в рамките на силите.\nСлед това повтаряме два или три пъти.\nОт първия път ще бъде трудно да се направи мост, но след няколко тренировки ще бъде по-лесно.\nУпражнението развива гъвкавост, което означава, че е отлично упражнение за остеохондроза и спондилоартроза, които са известни с факта, че те водят до спондилоза и анкилоза.\nМостът може да бъде изпълнен на голяма топка - фитбол, тогава е много по-лесно да се направи. Упражнение на топката също е включено в комплекса, за да се коригира стойката.\nВ тази позиция децата, които играят достатъчно, често заспиват. И не е чудно:\nТова упражнение ви позволява да постигнете максимална релаксация, така че е по-добре да я оставите последно.\nОт позиция на коленете, спуснати ръце по тялото, длани назад, седим на краката си, вдишваме.\nИздишайки, ние бавно накланяме тялото напред и оставяме челото си на пода, без да променяме положението на ръцете.\nПросто лежи и си почивай за две или три минути. Чувстваме приятна дълбока релаксация на мускулите на гърба, разтягане на бедрените мускули и в краката\nДруг вариант: ръцете са удължени напред, което допринася за по-голямо напрежение на мускулите на гърба.\nСпециален заряд за гръбначния стълб\nАко има проблеми с гръбначния стълб, тогава е необходимо да се изберат специализирани комплекси за остеохондроза, херния, сколиоза и други патологии.\nАко вече сте започнали свързани с възрастта дегенеративни промени, тогава помощ при остеохондроза, която може да се извърши през целия ден, ще ви помогне като малка 10-минутна загрявка, подчертавайки нейните "прозорци" във вашия работен график.\nЗатоплете на работното място\nЗа тези, които седят цял ден на компютъра, тази такса за гърба и гръбначния стълб е просто необходима. Остеохондрозата днес засяга съвсем младите хора. Ако сте студент, служител в офиса или на свободна практика, уверете се, че сте взели под внимание тези упражнения. Те се изпълняват, докато седят на стол, така че правенето на такава фитнес зала е по-лесно от всякога. Моля, обърнете внимание, че има и обрат на гръбначния стълб и пози, привлечени от животни.\nШийната остеохондроза се характеризира с остра болка. По време на него често се страда от гръбначната артерия, което лишава мозъка от нормално кръвоснабдяване. Ето защо, зареждането с остеохондроза на шията трябва да бъде особено внимателно, за да не доведе до прищипване на нервите и кръвоносните съдове.\nФигурата по-долу показва упражнения за цервикалния регион, сред които са статични.\nЗареждане на спинална херния\nКаква е основата на класическото зареждане с херния? На комбинация от напрежение и релаксация, методи за разтягане на мускулите, изпълнени в легнало положение, на корема, коляното-китка, колен-лакът и други позиции.\nТези, които често имат остра болка в гърба, дължаща се на херния или протрузия в междупрешленния диск, са поканени да видят видеокомплекс "зареждане с херния на гръбначния стълб".\nНай-често херния въздейства върху дисковете в лумбосакралния регион. При херния не се допускат вертикални натоварвания на гръбначния стълб, затова са предпочитани упражнения за лъжи.\nВ упражнения с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб могат да се използват упражнения от „златната” колекция - котка, куче, поза на дете, крокодил. За различни типове хернии се препоръчва:\nупражнения за разтягане на паравертебралните мускули;\nУпражняваща терапия на борда Евминова;\nЗареждане със сколиоза\nЗареждането на гръбначния стълб със сколиоза не може да бъде препоръчано като стандартна физиотерапевтична терапия, тъй като за различните видове сколиоза се нуждаете от собствени коригиращи упражнения. За неговия избор е необходим специалист по сколиоза.\nГимнастиката със сколиоза се състои от две части: общи упражнения за загряване и упражнения за коригиране на сколиоза.\nЗареждането на гръбначния стълб може да бъде:\nУкрепване, предназначено за гръбначни мускули и връзки;\nтерапевтични (например зареждане с остеохондроза, херния или сколиоза, мускулни спазми и др.);\nЗареждането на гърба и гръбначния стълб се избира в зависимост от здравословното състояние и възрастта на пациента.\nЗагрява се за гръбначния стълб Херман Тюхтин (6 видеоклипа)\nНабор от упражнения за укрепване на гръбначния стълб бе разработен от ръчен терапевт Герман Тюхтин. Представените упражнения за укрепване на гръбначния стълб ви позволяват да изработите всички отдели, както и ставите на горните и долните крайници. В допълнение, комплексът съдържа упражнения за укрепване на мускулите на гръбначния стълб.\nПродължителността на комплекса може да варира от 15 до 30 минути в зависимост от Вашата заетост, здраве и възраст. Всяко упражнение се извършва поне 10 - 15 пъти. В процеса на извършване на упражненията не преуморявайте. Ако по време на тренировка почувствате болка, трябва да намалите амплитудата на нейното прилагане.\nЗагряването за гръбнака е представено на 6 видеоклипа.\n1. Упражнения за шийните прешлени.\nВ резултат на тяхното прилагане подобрява притока на кръв към мозъка по протежение на гръбначните артерии, преминавайки в напречните процеси на шийните прешлени.\nНа този линк ще откриете снимка за този набор от упражнения с описание и снимки. Може би ще ви е по-удобно да учите всеки ден.\n2. Затоплете гръбначния стълб: упражнения за раменете.\nУпражненията за раменете ви позволяват да работите с цервикотровата връзка и зоните на врата-нодула.\n3. Упражнения за гръбнака на гръдния кош\nИзвършването на упражнения за гръдния кош помага за решаване на проблеми със сърцето, свързани със средната гръдна област.\n4. Упражнения за долната част на гърба\nУпражненията за лумбалния отдел на гръбнака работят не само в областта на лумбалната област, но и на тазовите органи.\n5. Затоплете гръбначния стълб: упражнения за ръце\nУпражнения за ръцете работят с раменните стави за увеличаване на тяхната подвижност.\n6. Затоплете гръбначния стълб: упражнения за крака\nУпражненията за краката са предназначени за работа на тазобедрените стави.\nСъвети за зареждане на гърба и гръбначния мускул\nЗа да сте здрави, трябва да следите състоянието на гръбначния стълб и мускулите.\nХората с заседнал начин на живот често имат проблеми с опорно-двигателния апарат преди 35-годишна възраст.\nВсеки знае, че болестта е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, така че започнете да изпълнявате прости упражнения за гръбначния стълб, преди да възникнат проблеми.\nКога и как да правите упражнения за мускулите на гърба\nПо-добре да отделяте по 15 минути упражнения всеки ден от 2 часа 3 дни в седмицата.\nЗа да привикнете тялото си към упражнения, да изберете свободно време за тях и да правите упражнения сутрин или вечер, това ще подготви гърба ви за усилие и ще предотврати заболявания, причинени от заседналия начин на живот.\nДокато зареждате, наблюдавайте дишането си, то трябва да е равномерно и дълбоко.\nАко се появи болка в гърба, физическата активност трябва да се намали или прекрати.\nПолзите от ежедневните утринни упражнения\nЕжедневните упражнения ще помогнат да се предотврати развитието на заболявания на гръбначния стълб.\nТе могат да се извършват със сколиоза, остеохондроза и междупрешленна херния, но преди това е по-добре да се консултирате със специалист.\nСутрешното упражнение за гръбначния стълб има неоспорими предимства:\nУпражненията облекчават гръбначните мускули, премахват хроничната болка в гърба.\nЗареждането подобрява микроциркулацията. Това помага за пълното възстановяване на пространството между прешлените и метаболитните процеси, за възстановяване на засегнатите клетки на съединителната тъкан.\nПрофилактика, превенция на екзацербации и развитие на заболявания на гръбначния стълб.\nСутрешното упражнение помага да се събуди по-бързо и да се натрупа енергия за целия ден, а вечерното упражнение облекчава умората и облекчава гръбначния стълб след тежко физическо натоварване.\nЛесно се затопли\nТова ще увеличи количеството кислород, постъпващо в мускулите на гърба и ще помогне да се избегне болката по време на физическа активност.\nПо време на загряването достатъчно, за да изпълни 4 упражнения:\nИзправете се, изправете гърба си, вдигнете ръцете си и разтегнете, спуснете ръцете си и отпуснете гърба си.\nСложете краката си на ширината на раменете, сложете ръце на колана си. С дълбоко дъх преместете ръцете си възможно най-назад и когато издишате, върнете се в изходната позиция.\nСтанете на чорапите, придържайки се към гърба на стола.\nЗавършете лека тренировка може да ходите на място. Опитайте се да вдигнете коляните си колкото може по-високо.\nВключете тези упражнения в сутрешните или вечерните упражнения за гърба. Те ще ви помогнат да опънете гръбначния стълб, да премахнете скобите, да подобрите кръвообращението и да предотвратите появата на заболявания на гърба.\nДръж се на преградата на протегнатите ръце, спусни краката си и остани в тази позиция, стига да можеш да задържиш тежестта си.\nОтпуснете се и повторете упражнението още няколко пъти.\nНаведете се и прегърнете коленете си, след това повдигнете гърба си, но не движете ръцете си.\nСвийте гърба си като котка, след това оправете ръцете си, огънете колкото е възможно по-ниско, огънете се в кръста и вдигнете раменете си нагоре.\nВ тази позиция, преобърнете гърба си, повторете упражнението 8 пъти.\nБъдете внимателни! Ако не сте уверени в способностите си, не изпълнявайте упражнението или не откривайте човек, който може да ви защити.\nЗа укрепване на мускулите на гърба, всеки ден трябва да изпълните 4 упражнения:\nЛегнете на пода, вдигнете ръце, така че дланите ви да се гледат един друг. Откъснете краката си от опората и останете в това положение за 5 секунди, върнете се в изходна позиция и се отпуснете. Повторете 10 пъти.\nНачална позиция, както при предишното упражнение. Заедно, вдигнете лявата си ръка и десния крак и обратно. По време на тези движения не забравяйте да извиете гърба си.\nЛегнете по гръб и огънете коленете си под прав ъгъл. Повдигнете таза над пода, така че бедрата и торса да са на едно и също ниво. Броят на повторенията - 20.\nЗастанете с краката си на нивото на раменете, ръцете са свити на лактите. Обърни се наляво и протегни дясната си ръка, сякаш се опитваш да стигнеш до стената. След това надясно и влезте в лявата си ръка. Достигнете във всяка посока най-малко 15 пъти.\nОбучение за поддържане на здравето на гръбначния стълб\nСлед загряване можете веднага да започнете упражнения за шийката на матката:\nСеднете на масата, подкрепете лявата си буза с лявата си ръка, опитайте се да преодолеете съпротивлението с врата си, преместете го наляво. Повторете упражнението 2-3 пъти от двете страни.\nЧин се наведе върху ръцете си. Опитайте се да преодолеете съпротивата на ръцете и почистете брадичката си върху гърдите.\nПоставете пръстите си в ключалката и ги поставете на гърба на главата си. Опитайте се да спуснете главата си назад.\nВ седнало или изправено положение, наклонете торса си наляво и надясно, докато се огъвате надясно, повдигнете лявата си ръка и направете треперещото движение.\nЛегнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре, след това се опитайте да вдигнете глава колкото е възможно по-високо.\nЛегнете на стомаха си, опънете ръцете си пред себе си, вдигнете главата си.\nЗастанете на четири крака, огъвайки гърдите последователно нагоре и надолу.\nПовечето упражнения за лумбалната част на гръбнака могат да се извършват само след консултация със специалист.\nБез назначаване от лекар, можете да изпълните най-просто:\nДръж се на хоризонталната лента, отпускайки мускулите на гърба. Под тежестта на тялото ти се простира гръбначния стълб.\nПритиснете се до стената с гърба на главата, лопатките, задните части, телетата и петите. Протегнете нагоре, но не се откъсвайте от стената. Това упражнение помага да се отпуснат мускулите на лумбалната област, тя може да бъде изпълнена дори по време на бременност.\nКлекнете в положението на плода, прегърнете коленете си и отпуснете долната част на гърба.\nЗареждане на различни заболявания на гърба\nПри заболявания на гръбначния стълб можете да правите упражнения, но да изберете за това упражнение, което няма да влоши здравословното състояние, да укрепи и отпуснете мускулите.\nСеднете на стол, изправете се и поемете дълбоко дъх. Приберете стомаха и фиксирайте позицията за няколко секунди, издишайте и се отпуснете.\nЛегнете на стомаха, предмишниците ви трябва да докоснат пода, вдигнете главата си нагоре. Това упражнение може да се извърши, докато не се изморите, оптималният брой е 10 пъти.\nКлекнане е ефективно упражнение за междупрешленните хернии. Тя може да бъде включена в упражнението или да се изпълнява отделно през деня.\nУпражненията за зареждане се избират в зависимост от засегнатата област.\nЗа цервикална остеохондроза редовно изпълнявайте следните упражнения:\nНачална позиция - стояща, ръце с ширина на раменете. Завъртете главата си надясно, докато спре, след това наляво. Извършете упражнението бавно и внимателно.\nНаклонете главата си назад, докоснете лявото си ухо с лявото рамо, след това дясното ухо с дясното си рамо.\nСпуснете брадичката на гърдите си, обърнете главата си надясно, а след това към лявото рамо.\nТези упражнения могат да се изпълняват по време на сутрешните упражнения и през целия ден в свободното си време.\nПрочетете повече за гимнастиката за лечение на цервикална остеохондроза тук.\nЗа да упражните, ще ви е необходим стол с долна част на гърба, така че лопатките да почиват върху него. Обърнете се назад, за да видите стената зад нея.\nСеднете на стол, поставете ръце на коленете си, вдишайте и се огънете надясно, на издишайте, върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението с наклон наляво.\nЛегнете на пода, оставете ръцете си на пода и се опитайте да се огънете, така че тялото ви да е на пода.\nЗастанете до стола, сложете единия крак върху него и се наведете. Сменете краката си и повторете упражнението.\nЛегнете по гръб и дръпнете краката си на колене, останете в това положение за няколко секунди, върнете се в изходната позиция и се отпуснете.\nКачвайте се на четири крака, като в същото време разтягате дясната си ръка и левия крак, след това лявата ръка и десния крак.\nНеобходимо е да се борим с това заболяване, когато се появят първите симптоми, особено симетрични и асиметрични упражнения.\nЗа да се предотврати появата на сколиоза, достатъчно е да се изпълнят 3 упражнения по време на сутрешните упражнения:\nЛегнете по гръб, сложете ръцете си на задната част на главата и затворете лактите си. Докато вдишвате, разпръсквайте ръцете си в различни посоки и докато издишвате, върнете се в изходна позиция.\nИзходно положение - легнало, огънете краката поред на коленете и доведе до корема по издишването. При вдишване се върнете в изходна позиция.\nЛегнете на стомаха, вдигнете гърдите. Упражненията трябва да се извършват не повече от 5 пъти.\nЕжедневните упражнения са ефективен начин за предотвратяване или лечение на заболявания на гръбначния стълб.\nОсновното нещо, което трябва да запомните няколко правила: всички упражнения се изпълняват гладко, без внезапни движения. Не забравяйте за загряването и след зареждане трябва да позволите на мускулите да се отпуснат. Например, можете да седнете на петите си и да наклоните тялото си надолу, опитайте се да хванете главата си на пода. Това ще облекчи напрежението в мускулите и ще се настрои на друга работа.\nНе само възрастните хора, но и доста младите хора чувстват болка в гърба днес. Причините за тези чувства са две - последиците от сериозни заболявания и недостатъчна мускулна сила на гръбначния стълб. Първата болка изисква специално медицинско лечение, пациентите трябва да се консултират с лекар. Но за да предупредиш или да се отървеш от болката, произтичаща от слабите мускули, можеш и трябва да бъдеш собствена.\nЗащо е важно да укрепите гърба си\nМускулатурата на гърба се състои от две мускулни групи:\nWide. Обвържете се на дъното на гръбначния стълб, по-нагоре по диагонал, покривайки целия гръб. На върха атлетичният гръб е като крила, силуетът на мъж с развити мускули прилича на върха на триъгълника. Долната част на мускулите опасва талията.\nТрапец. Те обхващат основата на черепа, след това държат врата и преместват раменете си.\nМускулите и сухожилията са фиксирани към сегментите на гръбначния стълб, отговорни са за завои и завои. Но тяхната основна задача е да премахнат товара от гръбначните дискове, за да поддържат тялото във физиологично правилно положение.\nАко мускулите на гърба са много слаби, тогава някои части на гръбначния стълб са неестествено огънати, междупрешленните дискове са силно притиснати една към друга, тънки и губят своята еластичност. В резултат на това фугите не се смазват, а ускореното износване се дължи на повишено триене. Костите започват да дразнят нервните окончания и това води до болки в гърба с различна интензивност и продължителност. Загряването и тренирането на гръбначните мускули предотвратява дегенеративни промени в тъканите, значително подобрява качеството на живот в продължение на много години. Редовните упражнения позволяват в много случаи напълно да се възстанови нормалното състояние на гърба.\nАко гърбът е слаб, това значително усложнява хода на придобитата патология на гръбначния стълб. Заседнал начин на живот, критична липса на упражнения, наднормено тегло - голям проблем за съвременните хора. Загряване на гърба - едно от средствата за елиминиране или предотвратяване на неприятни усещания.\nЗащо се нуждаете от загряване за гърба си\nПрепоръчва се да се месят гърба в два случая: преди интензивна спортна тренировка и в ежедневието преди тежка физическа работа или след дълъг престой в същата поза. Ако не се затоплите и незабавно натоварите мускулите, има големи рискове от появата на различни стрии и по-сложни мускулни счупвания. След тренировка се подобрява еластичността на мускулите, повишава се кръвообращението в тъканите, активира се и се подготвя нервната система за тежки натоварвания.\nПродължителността на загряването е около 10 минути, ефективността и интензивността се оценяват по динамиката на промяната на импулса. В зависимост от видовете упражнения, загряването на гърба може да бъде от няколко вида.\nТаблица. Видове тренировки за гърба.\nЕдновременно със загряването на гърба се препоръчва да се направи масаж, точково нагряване на мускулите, което допълнително ги подготвя за предстоящите натоварвания.\nКомплексът е разработен от професионални инструктори и спортни лекари, като се отчитат предстоящите натоварвания и физиологични характеристики на мускулните групи. Не забравяйте да включите статични и динамични упражнения, чрез които се увеличава еластичността на лигаментите и гръбначната мобилност. Комплексът за загряване може да се използва от хора с недостатъчни параметри на физическото развитие вместо с власт. Вторият е все още труден за тях, а увеличаването на броя на подходите за упражнения за загряване ни позволява постепенно да върне мускулите в желаното състояние.\nЗа да се повиши ефективността на упражненията, се препоръчва да се извършва 2-4 пъти седмично с постепенно увеличаване на интензивността. За да се намали умората на тялото, упражненията се редуват специфично, след като се натоварват, се провеждат релаксиращи упражнения. Благодарение на този подход се елиминира вероятността от претоварване на сърдечно-съдовата система, мускулите имат време да се отпуснат напълно и да се обогатят с кислород. Правилният избор на индивидуален комплекс не позволява спазми на мускулите на гърба и шията. Ако не е възможно да се потърси съвет от професионални инструктори, регулирането на натоварването се извършва независимо. Винаги трябва да се ръководи от едно правило - загряването не трябва да предизвиква неприятни усещания, упражненията трябва да се правят със средни усилия. Това е в тренировката броят на подходите и големината на натоварванията се избират според максималните възможности, обучението изисква много усилия, някои упражнения се изпълняват въпреки голямата умора на тялото. Задачата на загряването е да подобри кръвообращението, да ускори метаболизма, да стимулира нервните окончания, да подобри тонуса на нервната система. И в резултат на това да се подготви тялото за значително физическо натоварване. Ефективното загряване може да се направи с помощта на такива упражнения.\nУпражнение, достъпно за всички, перфектно огъва не само мускулите на гърба, но и кръста. Чрез укрепване на мускулите могат да се постигнат следните резултати:\nправилната поза се оформя:\nукрепване на мускулите на корсета;\nувеличава подвижността на прешлените и тазовите стави;\nвъзстановяват се физиологичните нервни импулси, подобрява се кръвоснабдяването на вътрешните органи.\nУпражнението е включено в задължителния комплекс от лечебна гимнастика, за да коригира изкривяването на гръбначния стълб, освен това ще помогне да отслабнете в кръста.\nЛодката е направена от две позиции: лежи по гръб и лежи на стомаха. Можете да изберете всеки, но експертите препоръчват редуване.\nЛодка на корема\nВземете начална позиция, корема на килима, вземете удобна позиция.\nИзправете крайниците колкото е възможно повече, опънете мускулите на гръбначния стълб.\nОгънете, докато стегнете мускулите на крайниците. Задръжте за няколко секунди, докато мускулите се увеличават постепенно.\nЛодка на гърба\nПо-лесно е да се изпълни, като се препоръчва увеличаване на броя на подходите.\nЛегнете по гръб, ръцете по тялото, краката здраво притиснати един към друг.\nПовдигнете краката на около 20–25 cm от хоризонталната повърхност, повдигнете тялото, огънете ръце в лактите.\nОстанете в тази позиция. Появява се умора - постепенно се изправяйте.\nЛегнете в изходна позиция, отпуснете всички мускули.\nОбщото правило за загряване е, че не трябва да има тежка умора, а след всяко упражнение трябва да дадете на мускулите си време за правилна почивка. В мускулните тъкани трябва да се чувствате приятна топлина.\nТова упражнение, за разлика от първото, е насочено не към мускулно напрежение, а към разтягане. По същия начин се редуват всички упражнения за затопляне на гърба. В същото време мускулите на гръбначния стълб и коремът се укрепват, гърбът става по-гъвкав и подвижността на прешлените се възстановява. Тази загрявка ви дава възможност да се отървете от болки в гърба, чудесно за бременни жени.\nАко се извършва редовно, позата се коригира, издръжливостта на тялото се увеличава, функционирането на вътрешните органи се подобрява. Упражнението има няколко разновидности.\nМоже да се направи както сутрин, така и вечер след края на работния ден.\nБавно спускайте пода на коленете си, поставяйте опората с ръцете си, разтягайте гърба си колкото е възможно повече.\nДокато вдишвате, огънете гърба си с дъга, опънете прешлените. Задръжте тази позиция, докато не се почувствате уморени.\nНа издишайте, върнете се в първоначалното си състояние.\nНе прекалявайте, помнете, че месите гърба си и не разклащате мускулите си.\nАко искате да намерите подробно описание на упражненията, за да извършите упражнения за гърба и гръбначния стълб, можете да прочетете статия за него на нашия портал.\nТя се различава от обикновената с това, че в първоначалното положение краката не са заедно, а се раздалечават. Поради това се развиват мускулите и връзките на таза, което е много полезно за бременни жени. Ръцете не са с длани, а с лакти. По-нататъшните движения са идентични с описаните по-горе.\nКотката движи опашката\nНачална позиция като при класическа котка. Разликата е, че само тазът се движи в кръг. Първоначално няколко завъртания по посока на часовниковата стрелка и след това срещу.\nВсички видове упражнения за загряване трябва да се извършват без прекомерни натоварвания, трябва постоянно да следите здравословното състояние. Движението трябва да се извърши гладко, без ритания и ненужен стрес. Ако има помощник, тогава е желателно той да поддържа позицията на гърба в точките на максимално огъване. За сметка на това се подобрява подвижността на гърба в началните етапи на физическата подготовка.\nЗатоплянето е най-добре направено веднага след събуждане, можете да го направите на леглото. На сутринта тялото изисква пълно загряване, препоръчително е да се започне отзад. Дишането трябва да бъде спокойно и дълбоко, бавно, без значителни усилия. Въз основа на това упражнение д-р Антипко създаде комплекс, който подобрява състоянието на гръбначния стълб. Трябва да се прави само за медицински цели, не е подходящо за загряване.\nНеобходимо е да лежите по гръб, краката около ширината на раменете, да раздалечите ръцете си и дланите ви да погледнат нагоре.\nВ същото време главата бавно се обръща наляво, а таза надясно. Десното бедро трябва да бъде хоризонтално. Ако първоначално е трудно да се направи това, не са необходими прекомерни болезнени усилия, след няколко дни подвижността на гръбначния стълб ще бъде възстановена до физиологичните параметри. Освен това, такива благоприятни промени настъпват независимо от възрастта.\nБавно се върнете в изходна позиция, починете малко, възстановете ритъма на дишане.\nПовторете упражнението, само движенията трябва да са в обратна посока.\nИзберете броя на завъртанията в зависимост от здравословното състояние и първоначалните физически способности.\nОтлично не само загрява мускулите на гърба, но и на корема.\nИзходна позиция - легнал по гръб, протегнати ръце над главата, изправени крака, тяло напълно отпуснато.\nПри издишване краката трябва да се огънат на колене, да се издърпат до гърдите, да се закопчат с ръце и да се вдигнат колкото е възможно повече от нивото на пода. Но без излишен стрес е невъзможно да се постигне желания резултат от първия път. Трябва да се помни, че приливът може да причини сериозни наранявания, гърбът не харесва експериментите със силата.\nЗатоплете практическите съвети\nВ тежки етапи на остеохондроза, не правете някои движения, само лекуващият лекар може да регулира натоварването и видовете упражнения. Веднага след като острата болка изчезне, се препоръчва първо да се масажира гръбнака. Необходимо е да се помни едно правило - да се изпълни целия комплекс за загряване е възможно само след пълното изчезване на болката в долната част на гърба. Какви движения трябва да се правят с изключителна предпазливост?\nНакланя се надолу от изправено положение. Това упражнение измества прешлените колкото е възможно повече, трябва постоянно да следиш своето благосъстояние.\nНакланя се в страни без опора за ръце. Няма нужда да претоварвате мускулите на лумбалния колан.\nВсички движения с тежести. Препоръчва се тежестите да се използват само от обучени и добре развити хора или професионални спортисти.\nИнтензивността на физическата активност е строго индивидуална. Фактът, че за един човек се смята за лесно загряване, за друг представлява значително бреме. Почти всички загряващи упражнения могат да се използват като основни физически упражнения с нарастваща интензивност и честота на повторения. И обратното, ако намалите натоварването по време на изпълнението на основните упражнения, тогава можете да ги използвате, за да се затопли добре. Няма общи универсални препоръки, всеки организъм изисква индивидуален подход. Списъкът и интензивността на упражненията се коригират допълнително, тъй като физическите възможности на организма нарастват.\nНе можете да направите загряване обратно към пот и недостиг на въздух, трябва да постигнете само затопляне на мускулите. Но изпълнението на силови упражнения без предварително обучение на тялото е изпълнено със сериозни наранявания.\nИ последното. Ако упражненията се извършват нередовно и без да се спазват съветите на професионалистите, тогава тези дейности няма да имат полза, а тъжните последици са доста вероятни. Ние винаги трябва да помним това.\nАко искате да научите повече за ефективните методи за укрепване на мускулите на гърба у дома, можете да прочетете статия за него на нашия портал.\nПричини за възникване на междупрешленна херния на лумбалната част на гръбначния стълб


Заек (Котка) – приятелски настроен и изискан – Ginga-Horoscope\nЗаекът (или Котката) хронологично следва годината на Тигъра. Представителите на този знак са родени през следните периоди:\nДискретни – Зайците имат малко на брой, но истински приятели, за които са дълбоко загрижени. Може да споделите с тях своите тайни и тревоги и ще получите най-добрия възможен съвет. Това е така, защото въпреки че съпреживяват вашите страсти и тревоги, Зайците успяват в същото време да останат обективни и рационални. Споделяйки с тях може да сте сигурни, че тайни ви ще останат в сигурни ръце.\nИзискани – Зайците имат отношение към традициите и добрия вкус. Понякога може да създават впечатление за надути сноби. Те обичат да се глезят и вярват в издигането в социалната йерархия. Знаят как да инвестират времето и парите си разумно и подхождат към финансовите въпроси със сдържан професионализъм. Зайците се стремят да си осигурят добър живот след пенсия и обикновено успяват да го постигнат.\nДобродетелни – Зайците не могат да бъдат описани като смели или дръзки, но притежават редица редки качества – те са изискани, професионалисти, традиционалисти и отлични приятели. Те избягват крайностите и търсят златната среда, което обикновено им носи успех.\nТрадиционалисти – Зайците познават и ценят традициите. Те винаги биха избрали традиционния начин на обличане, действие или път за постигане на дадена цел. Искрено зачитат миналото. Зайците са много уравновесени същества, от които всички можем да научим нещо.\nСтаромодни – Зайците са не само традиционалисти, но и откровено старомодни. Понякога им е трудно да приемат новите и прогресивни идеи и се съпротивляват. Те са склонни и да се придържат към миналото, което може да попречи на техния напредък.\nПедантични – Зайците са педанти. Те обичат нещата около тях да бъдат подредени и да се наслаждават на тишина и спокойствие в дома си. Ако в дома им цари бъркотия, за тях е невъзможно да работят или да се концентрират. Зайците мразят големите и шумни партита и предпочитат освежаващата компания на няколко близки приятели за вечеря.\nПотайни – Зайците са много независими, предпочитат да разчитат на себе си и когато решат да се обвържат с някого, това е сериозна стъпка. Обикновено избягват конфликти и проблеми и се стремят да не си навличат неприятности. Ценят личния си живот и държат той да си остане такъв.\nПретенциозни – Зайците имат високи стандарти към домовете и близките си приятели. Те са придирчиви, но обикновено имат солиден и надежден вкус. Те са отлични професионалисти, защото прилагат същите стандарти и в работата си.\nЗайците наистина си пасват с Козите – артистичните Кози носят сигурност, а Зайците обичат да се грижат за близките си. Други възможни комбинации са с Кучето или с Прасето.\nКакто в живота, така и в бизнеса Зайците са много адаптивни. Те могат да влязат в успешни бизнес отношения с Тигъра, Дракона или Коня.\nВсички се възхищаваме на Зайците (Котките) заради тяхната независимост и способност да се грижат добре за себе си. Те действително имат 9 живота и винаги намират начин да оцелеят. Освен това притежават вътрешната сила, за да запазят неприкосновеността на личния си живот и са сред най-добрите приятели, за които можем да мечтаем. Скъпи Зайци, знам, че презирате конфликти и сблъсъци, но за съжаление светът е пълен с тях. Трябва да свикнете да живеете в обществото от най-ранна възраст и да влезете в няколко конфликта, за да се убедите, че не е толкова страшно. Поемането на рискове не е вашата сила и вие сте склонни да изчезвате, когато нещата загрубеят. По този начин въпреки всичките си положителни качества рискувате да изживеете живота си в сянката на по-смелите от вас. Научете се да се отпускате и да се наслаждавате на живота.


Исландия и Северното сияние - вижте едно от чудесата на природата тази година! - Planet-travel.eu\nНачало » Екскурзии\n3690 BGN 5 нощувки 02-07.10.2017 г.\nИсландия и Северното сияние - вижте едно от чудесата на природата тази година!\nДати: 2-7 октомври 2017 г.\nЦена на човек: 3690 лв.\n1 ден /02.10.2017/\nПолет София – Берлин /19.05 – 20.20/ и Берлин – Рейкявик /22.35 – 01.10/. Трансфер и настаняване в хотел.\n2 ден /03.10.2017/\nПанорамна екскурзия Рейкявик. Отпътуване към топлите минерални извори на комплекса Синята лагуна за едно отпускане след дългия ден /включено е ползване на кърпи/. Настаняване в хотел в провинцията. Вечеря. След нея ще разберете повече за Северното сияние от нашия местен екскурзовод, а когато падне нощта ни очаква първата ни среща с него.\n3 ден /04.10.2017/\nДнес ще се отправим на юг, близо до активния вулкан под глетчера Ейяфятлайокутъл.\nСпирка при водопада Селяландфос, който се спуска драматично от планината. Има пътечка, което минава зад водопада и предлага интересни гледки, ако сте подготвени да се намокрите.\nПосле пътят ще ни отведе край морето, където ще минем край плаж от черна лава, за да видим и впечатляващите птичи урви близо до Вик.\nСледва посещение на един от най-впечатляващите водопади в страната, 60 м. високия Скогафос. Той е близо до един от най-интересните етнографски музеи в страната, който съдържа впечатляваща колекция от артефакти от миналото, както и представя традиционни къщи от торф.\nВръщане в хотела. Вечеря. След вечеря отново ще се опитаме да видим танца на светлините на Северното сияние, пресъздаващи драматични форми, цветове и размери.\n4 ден /05.10.2017/\nДнес ще пътувате по Златния кръг.\nПърво ще научите за специфичната исландска порода малки коне и как са създадени. А после ще посетите геотермални къщи, технология, което се ползва в Исландия от 1924 г. Чрез топлината от термалните извори се затопля почвата и това дава възможност за отглеждане на различни зеленчуци, плодове и дори ягоди.\nСледващата ни спирка е двойния водопад Гюдълфос, чието име означава Златния водопад, който е част от глетчеровата река Хвита.\nПоследната спирка за днешния ден е националния парк Тингвелир, включен в листата на ЮНЕСКО.\nВечерта се нощува в Рейкявик.\n5 ден /06.10.2017/\nДнес ви очаква още един ден, посветен на невероятната природа на тази приказна страна. Ще се отправите към фиорда Боргар и водопадите Храунфосар и Барнафос. Мястото е необикновено, защото те извират от полета с лава, застинала под ледник.\nСлед това ще видите най-високия горещ гейзер в Европа. Температурата на водата е 97 С , а дебита 180 литра в секунда. Водите му са каптирани и се използват за отопление.\n6 ден /07.10.2017/\nОсвобождаване на стаите до обяд. Свободно време в Рейкявик. Трансфер до летището за полет към София.\nСеверното сияние е природно явление, което се наблюдава в Исландия. За да бъде видяно са необходими подходящи метеорологични условия. Въпреки че, през този период на годината, то се наблюдава всяка нощ, това не може да бъде гарантирано и не може да бъде причина за рекламации по изпълнението на програмата.\nДата: 02.10.2017 г.\nВъзрастен в двойна стая: 3690 лева\nЕдинична стая: 4120 лв.\n- Самолетни билети с летищни такси и 20 кг чекиран багаж;\n- 5 нощувки с 5 закуска в хотели 3*;\n- 2 вечери;\n- Описаната туристическа програма с местен екскурзовод на руски;\n- Входни такси по програмата;\n- Медицинска застраховка с покритие 25 000 евро\n- Тур мениджър.\n- Напитки, бакшиши.\nЦената на екскурзията е валидна при 20 платили.\nСрок за уведомяване при недостигнат минимален брой туристи – 20 дни преди датата на отпътуване.\nПовечето улици в Рейкявик са много тесни и е възможно автобусът да не може да стигне до хотела. В този случай багажът ще бъде пренесен до хотела, а туристите ще вървят няколко минути пеша / без да носят багаж /.\nВъзможно е да има промяна в летищните такси. Ще бъдете уведомени до 20 дни преди началото на екскурзията.\nВъзможна е промяна в дните на провеждане на екскурзиите.\nЗа пътуване до Исландия е необходима лична карта или международен паспорт с валидност 6 месеца от датата на връщане в България.\nДеца под 18 г., пътуващи с 1 родител е необходимо да имат нотариално заверено пълномощно от другия родител.\nПълно плащане 45 дни преди датата на отпътуване.\nсмени размера на картата


Пуснал изобличаващо видео с нейна свалка със съпруга на сестра й пред гостите\n04 Ян. 2020, 22:00\nЖител на Китай отмъсти на неверната си булка точно на сватбата. Видеоклип на необичайна церемония влезе в интернет и стана вирусен след няколко дни.\nКакто се оказа, мъжът заподозрял любимата си в изневяра и инсталирал скрита камера в нейната къща. Видеото потвърди съмненията му.\nОскърбеният младоженец обаче не започнал да изяснява нещата с булката. Той изчакал сватбения ден и точно по време на тържеството включи пред гостите компрометиращо видео. На кадрите е изобразена самата булка и съпругът на собствената й сестра, която е бременна в шестия месец.\nВ същото време мъжът попитал момичето: „А ти си мислила, че не знам нищо?“. В отговор тя хвърлила букета по него.


Раздават 200 компостера на жители от община Нови пазар...\n06.03.2021 08:07 758\nОбщина Нови пазар ще раздаде 200 компостера на хора от града и селата, чийто имот е с двор и зелени площи. Един компостер е с вместимост 380 литра и е изработен от пластмаса, съобщава БГНЕС. Съоръженията ще се разпределят на първите заявили желание и подали заявление по образец в Информационния център или на електронната поща на общината.\nЗа един двор се допуска не повече от един компостер. Всеки компостер ще бъде придружен и с инструкции за използване, каза Петя Атанасова - експертка в община Нови пазар. „Ще получи всеки, който подаде заявление. За апартаменти, към момента, няма да раздаваме такива. Изключително и само ще бъде за къщи с дворни места, които се обработват и в които може да има материал за самия компостер“.\nЗелените идеи, свързани с рационалното управление на отпадъците, за община Банско са не просто модерни, а въпрос на отговорно поведение...\nКомпостерите ще се предоставят безвъзмездно, първоначално за 6 месеца до 1 година. „Няма краен срок за ползване. Има възможност за хора, които не желаят или опитат и не са доволни, да го върнат, за да го представим на друг човек“, поясни още Атанасова.\nЕтикети: Нови Пазар зелена площ компостиране\nСлави Трифонов: Искам да избегна всички клишета... 5724 0\nИвайло Цветков: Не чух никой да каже най-важното... 5153 0\nБългарите, Слави и чалга-патриотизмът... 4448 0\nДневен любовен хороскоп за 10 април (Част... 6155 0\nСъвет за всяка зодия за днес, 10 април (Част... 14444 0\nСъвет за всяка зодия за днес, 10 април (Част... 12477 0\nДневен любовен хороскоп за 10 април (Част... 4813 0


Родители в кв. Изток и Изгрев. :: BG-Mamma\n# 60 31 май 2018, 08:47 ч.\nИ аз се включвам в темата за квартала:)Ще се радвам да споделяме новини и мнения.\n# 61 31 май 2018, 14:53 ч.\nХамсти, прибавила ли съм те във фейсбук групата? Ако имаш фейсбук.\n# 62 1 юни 2018, 04:31 ч.\nНяма ФБ., аз съм от старомодните Но тук ще следя вниматлно , какво става\n# 63 1 юни 2018, 14:41 ч.\nЧестит празник нa всички дечицa. Дa сa здрави и щастливи!\n# 64 12 март 2019, 15:29 ч.\nМоже ли да споделите мнение ако наскоро сте били на детски рожден ден в бар-грил "Фреди"?\n"Фреди" ни устройва като местоположение, обаче детски кът май е малък.\nИмат ли аниматор?\n# 65 12 март 2019, 18:23 ч.\nДекември правихме рождените дни на децата ми там. Родени са през 2 дни, та наведнъж.\nАниматор нямат, но вие може да си извикате. За мен беше голям плюс, че можехме да си внесем торта, без да плащаме такса. Беше приготвена и от сестра ми.\nБяхме около 15-16 възрастни +рожденикът на 4, рожденикът на 1, 2-ма братовчеди на 3 и 6г. Играха си в стаичката, малко попрекалиха по едно време с ръчкане на коледната украса, но овладяхме положението. Бяха много мили от персонала, чак ми стана неудобно какви хуни сме им завели.\nХраната може да ви е, на какъвто принцип решите. При нас бяха няколко плата със сиренца, мезета, някакви хапки и всеки гост си поръчваше за него. Не знам колко точно сме платили...200-250лв някъде май излезе всичко, но може и да не помня правилно. Може и по-малко да е било. Доста бюджетно беше, в сравнение на първия рожден ден на голямото, който правихме в една пицария срещу Плиска, която я няма вече.\nГоре, на платформата ни бяха определили 3 маси, пейките бяха около тях.\nЗа нас беше много приятно. Ако са повече деца, не знам как ще е.


Хотели Левиняк - най-ниски цени за хотели в Левиняк | agoda.com\nLes Genets du Vignac\nРазположен в Levignacq, Les Genets du Vignac е перфектно място да почувствате духа на Левиняк и окол\nРазположен в Levignacq, Les Genets du Vignac е перфектно място да почувствате духа на Левиняк и околностите. Оттук гостите имат лесен достъп до всичко, което този оживен град може да предложи. С удобното си местоположение хотелът предлага лесен достъп до всички градски забележителности, които задължително трябва да се видят. Les Genets du Vignac също така предлага много съоръжения за обогатяване на Вашия престой в Левиняк. Този хотел предлага множество удобства, за да задоволи и най-изискания вкус. Насладете се на висококачествените удобства по време на престоя си тук. В някои стаи са на разположение отопление, бюро, телевизор, тоалетни артикули, вана, които ще помогнат на гостите да релаксират след дългия ден. Освен това в хотела можете да се възползвате от множество предложения за приятно прекарване на свободното време. С превъзходните си удобства и отличното си местоположение Les Genets du Vignac е идеално място, в което можете да се насладите на престоя си в Левиняк.\nОтзиви на други клиенти за Левиняк\nРазгледайте квартала на Левиняк\nИнформация за Левиняк\nAgoda.com предлага подбор от най-добрите хотели в Левиняк, Франция, за да е сигурно, че Bашето пътуване ще отговаря на очакванията Ви. Ние предлагаме широка гама от хотели, за да Ви помогнем да намерите най-доброто място за престой в Левиняк. В този град могат да се открият много забележителни кътчета, всяко едно със своя специфична атмосфера. Левиняк със своето обаятелно минало, интригуващо настояще и вълнуващо бъдеще предлага много атракции на своите посетители. Има толкова много неща за прекарване на времето, че може би ще пожелаете да останете още седмица или две, за да изпитате всички тях. Не се бавете и резервирайте днес, за да се възползвате от най-добрите хотелски оферти в Левиняк!\nНеща за правене в Левиняк\nНамерете повече места за настаняване в Левиняк\nИзвестни хотели в Левиняк


С какво може лесно да се спре световъртежът? : Общи\nС какво може лесно да се спре световъртежът?\nот gomez123 » 11 Дек 2014, 17:14\nОт известно време кръвното ми е доста ниско. Не смятам, че съм на подходяща възраст, за да пия хапчета за кръвно, така че ми се иска да ми помогнете по какъвто и да е било друг начин, просто искам световъртежът да спре!\nНе зная от какво се получава, но не съм намерила и някаква зависимост във времето, просто понякога ми се вие свят сутрин, друг път след обяд, а вечер си мисля, че е от умората през деня, но реално не зная дали е това причината\nОпитвам се да пия кафе, да хапвам шоколади, но рядко световъртежът и замайването спират винаги се чувствам все едно съм на някакво нереално място\nimages.jpg (8.06 KiB) Прегледано 805 пъти\nНадявам се, че има някакви лесни начини, с които мога да спирам световъртежа, когато се появи в неочаквана ситуация, като на улицата например.\nНякои спират болката в главата с масаж или подобни щуротии, но как може да се спре световъртеж и да изчезне замайването?\nRe: С какво може лесно да се спре световъртежът?\nот Mauritius » 11 Дек 2014, 17:18\nЧувала съм един начин, но не знам дали не са бабини деветини - когато усещаш, че започне да ти се вие свят, масажирай лявата си ръка, от дланта нагоре към кокалчетата и все пак не ми изглежда много безобидно това състояние, смятам, че трябва да отидеш на преглед\nот S_Milenska » 11 Дек 2014, 17:44\nАз съм същата! Имам проблеми с очите, провери ги, може да се появят симптоми като гадене, световъртеж\nот Kaya » 11 Дек 2014, 18:11\nS_Milenska написа: Аз съм същата! Имам проблеми с очите, провери ги, може да се появят симптоми като гадене, световъртеж\nВярно, че може да е съпроводено от това! хехе, трябва и аз да се прегледам\nот Slavena » 15 Дек 2014, 17:32\nне е ли най-важно да се разбере каква е причината за световъртежа, много е неприятно, което си е така - така си е.\nот kikimoraa » 03 Сеп 2017, 09:33\nАма то хапчета за ниско кръвно няма... не знам какво хапче би си представила, че ще пиеш. Може да си пийнеш малко айрян,да хапнеш парче шоколад, най-често падането на кръвното, както ние си мислим, всъщност е когато ни падне кръвната захар. Пиенето на кафе е много лоша практика, защото благодарение на него ще ти падне кръвното след 2 часа и вместо да си по-добре ще си по-зле.\nот Snejna » 04 Сеп 2017, 11:09\nНа мен ми се отразява добре да се разходя и много по-бързо ми минава, отколкото ако се спра на едно място. Може би движението на кръвта в тялото, цялото движение, спомага на тялото да влезе в правилен ритъм.\nот kalina_216 » 04 Сеп 2017, 12:53\nМежду другото на мен често ми става зле от очите, ако са преуморени, ако не съм си сложила очилата. След това ме боли главата, изморена съм, вие ми се свят и усещам едно такоав общо неразположение. Затова обърни внимание и на здравето на очите си, може те да са причина за световъртежа.\nот Monika_Spasova » 06 Юни 2018, 16:11\nВестибуларния ти апарат най-вероятно не работи добре, той се стимулира точно, като се предизвиква. Започни да правиш упражнения, да скачаш, да правиш необичайни за теб неща, така ще заработи по-добре и въртежите ще спрат, дори и при рязко ставане.\nот S_Milenska » 15 Юни 2018, 09:52\nми ако световъртежа е от глад например, най-лесно с хранене може да се спре, много често срещам жени, каращи на пакет солети, с оплаквания, че им е лошо и че им се вие свят.\nУшите като причина за световъртеж от 05 авг 2011г. Прочети повече ›\nТази проста фраза може да спре клюкарите веднъж завинаги от 10 юли 2017г. Прочети повече ›


Увеличете вашата привлекателност чрез OptiMaskPro? Защо покупката е печеливша? Потребителите говорят за своите триумфи\n5.1/10 0:14 Emir Dodson\nКогато става дума за грижа за красотата, неизбежно чувате нещо за OptiMaskPro - защо е така? Ако видите изявленията на купувачите, "защо" веднага е ясно: Говори се, че OptiMaskPro идеално в OptiMaskPro красотата. Наистина ли съответства на реалността? Показваме дали продуктът изпълнява това, което обещава.\nКакво включва OptiMaskPro?\nOptiMaskPro се основава на никакви синтетични съставки и е изпробван широко от много потребители. Продуктът е евтин и няма почти никакви странични ефекти\nВ допълнение, пълната покупка, като запазва частната сфера, се извършва онлайн без рецепта и освен това без проблеми - покупката се извършва в съответствие с настоящите указания за сигурност (конфиденциалност на SSL, конфиденциалност на данните и др.).\nОсновата на рецептата на OptiMaskPro е съставена от три основни компонента OptiMaskPro както и.\nПреди да се тества продуктът, фактът, че производителят използва няколко добре известни съставки като основа: на база.\nПо-голямата доза от съответните съставки е също толкова вълнуваща. В този случай някои статии никога не могат да се съберат.\nМного читатели вероятно са изненадани от това, но според настоящите проучвания, това вещество изглежда служи за постигане на повече красота.\nБез да навлизаме в подробности, бързо става ясно, че компилацията на продукта може да контролира привлекателността и благосъстоянието.\nСтрахотните характеристики на OptiMaskPro :\nБезпрецедентната толерантност и благоприятната употреба позволяват абсолютно естествените материали и съставки\nОбичате ли да говорите за грижа за красотата? Много неохотно? Няма причина за това, защото можете сами да поръчате този продукт, без никой дори да забележи\nСледното описва ефектите на OptiMaskPro\nПричината, поради която продуктът се продава толкова ефективно, е, че сътрудничеството на отделните съставки работи толкова добре.\nТам той прави това дадено изграждане на човешкото тяло приказно предимство, защото използва вече съществуващите механизми.\nНяколко милиона години развитие означаваха, че доколкото е възможно всички необходими процеси за повече красота са налице така или иначе и само трябва да бъдат инициирани. Това може да е интересно, ако го сравните с Flexa Plus Optima.\nСпоред официалния уебсайт на производителя се открояват следните ефекти:\nТова са доказаните странични ефекти, които не OptiMaskPro да бъдат изключени с OptiMaskPro. Трябва обаче да е ясно, че резултатите могат да бъдат решително по-силни или по-меки, както се очаква от човек на човек. Само личен тест може да донесе сигурност!\nЗа кого е особено подходящ OptiMaskPro?\nЗа кого е OptiMaskPro едва ли е подходящ?\nИзвестно е, че всяка жена, която се OptiMaskPro с OptiMaskPro красотата, OptiMaskPro положителен напредък, приемайки OptiMaskPro.\nАко смятате, че можете да преглътнете само една таблетка и незабавно да решите всичките си нужди, тогава трябва да преосмислите отношението си. Определено се нуждаете от търпение и непоколебимост, защото промените, засягащи тялото, отнемат много време.\nOptiMaskPro може да се разглежда като съкращение, но продуктът никога не щади цялото пътуване.\nВеднага щом искате да постигнете повече красота по време, спестявате време, не само можете да закупите този продукт, но и не можете да го спрете във връзка с неговото използване. С тази процедура вероятно ще се надявате скоро да получите първите резултати. Въпреки това, трябва да го направите само ако сте в действителност на пълнолетие.\nВ OptiMaskPro е важно да имаме разширено разбиране, че в настоящия случай OptiMaskPro е ефективен продукт, който използва естествени процеси в организма.\nСледователно съществува сътрудничество между продукта и организма, което по същество изключва страничните ефекти.\nИма ли възможност лечението да изглежда в началото странно? Потребителите се нуждаят от малко време, за да се почувства добре?\nНо здравей! Физическите промени са забележими и това в началото може да бъде влошаване или просто ново усещане - това е широко разпространено и отшумява след известно време.\nКакви неща трябва да имате предвид, когато използвате OptiMaskPro?\nПървото нещо, което трябва да направите, за да използвате точно OptiMaskPro е да OptiMaskPro малко време за преглед на статията.\nПоради това по принцип не е препоръчително да се притеснявате за приложението. В резултат на това трябва да се подчертае, че OptiMaskPro може лесно да бъде интегриран в ежедневието.\nМного стотици тестови доклади и десетки тестове доказват този факт.\nВсички данни относно приложението, максималното количество и потентността, както и друга информация за агента са включени в пакета и могат също да бъдат прегледани онлайн.\nМного потребители съобщават, че са успели да регистрират значителна промяна при първия им употреба. Anavar си струва тест. Следователно не е рядкост, че след кратко време може да се постигне напредък.\nВ теста често се казваше, че OptiMaskPro от клиентите има решителен ефект, който трае само кратко време. При редовна употреба тези резултати се потвърждават, така че резултатите да са постоянни дори и след края на употребата.\nС голямо удоволствие многобройните потребители съобщават за статията дори след много години!\nСледователно не е много добър план да се позволи на клиентските отчети да имат твърде важно значение и дават невероятно големи резултати. В зависимост от клиента, може да отнеме известно време, когато става дума за ясен успех.\nЗа да можете да определите категорично, че ефектът на OptiMaskPro наистина полезен, трябва да разгледате опита и мненията на други хора, засегнати от уебсайта.\nПреди и след сравнения докладите и заключенията на потребителите са до голяма степен OptiMaskPro в оценката на OptiMaskPro. Сега да разгледаме точно тези вълнуващи преживявания:\nВ съответствие с очакванията, има малко отзиви и продуктът може да има различен ефект върху всички. Като цяло обратната връзка е забележителна и мисля, че резултатът ще бъде абсолютно задоволителен и за вас.\nНе трябва да пропускате да OptiMaskPro сами, това е сигурно!\nЗатова всички са добре посъветвани да не чакат твърде дълго и да рискуват, че продуктът вече няма да бъде наличен. За съжаление се случва от време на време в случай на продукти с естествен вид, че след известно време те са предмет на аптека или са изтеглени от пазара.\nТази опция за закупуване на такова ефективно лекарство чрез уважаван дилър и в същото време за справедлива сума е рядка. Понастоящем тя е достъпна на уебсайта на производителя. В сравнение с други източници на доставка, можете да сте сигурни, че ще получите точната подготовка.\nБъдете честни: достатъчно търпелив ли сте да преминете през програмата без прекъсване? Ако отговорът тук е "Не съм сигурен", спестете си неприятностите. Смятам обаче, че имате достатъчно мотивация да се справите с проблема си и да OptiMaskPro целта си с OptiMaskPro.\nВажно: Винаги вземайте предвид това преди да закупите продукта\nТрябва отново да се подчертае, че човек трябва да бъде внимателен, когато купува лекарството, защото за съжаление имитациите често се предлагат на пазара.\nАз си купих копия от всички изброени източници. Ето защо препоръката ми е да купувате продуктите само от първия производител. Ако искате да получите такива статии от уебсайтове като Ebay или Amazon или други подобни, искаме да отбележим, че в нашия опит автентичността и дискретността не са гарантирани. Ето защо, въз основа на нашата оценка, бихме искали да ви посъветваме срещу тези дилъри. И това го прави много по-различен от другите продукти като Triapidix300. Ако обаче искате да опитате с фармацевта си, не можете да имате твърде много очаквания.\nВъв всеки случай купувайте продукта от споменатия производител, защото тук, за разлика от непроверени доставчици, надеждните, безгрижни и поверителни покупки са ред на деня.\nВ тази връзка, разбира се, трябва да работите с потвърдени от нас интернет адреси.\nСъвет за поръчка: Ако закупите продукта на склад, цената за всяка единица ще бъде значително по-евтина и ще спестите пренареждането. Забавянето на ефекта, стига да чакате последващата доставка на продукта е невероятно разочароващо.


Наистина ли не съм права?\nАвтор Тема: Наистина ли не съм права? (Прочетена 383 пъти)\n« -: Октомври 05, 2007, 04:38:08 pm »\nИскам да попитам знаещи хора.\nКупих си МП3 плейър в един от големите магазини в Бургас. Когато бях в магазина, помолих момчето да ми обясни с какво се различават няколко модела. Имаше два модела с нищо не отлични освен цената им. Момчето дълго гледаше и накрая каза:\_"Ами не знам...\_" Питах го и как се свързва с компютера. По принцип не съм работила много с компютер, да не говорим за плейърите. Нали затова отивам да си търся кой да ми го обясни....\nС две думи купих единия, предварително погледнах на изискванията на опаковката. Пишеше за системата, за СД-рома, и други неща, които трябва да имам. Обаче като отворих упытването (нямаше как да го докопам в магазина защото беше запечатано) пишеше И ЗА процесора, който трябва да имам. Моят пък се оказа доста помалък.\nРеших да се върна в магазина и да искам замяна на този който да подхожда на моя процесор. Там пък ми казаха че ТРЯБВАШЕ ДА КАЖА какъв ми е процесорът. Доколкото знам в Закона за защита на потребителите пише че:\n1. ВСИЧКИ характеристики на стоката или услугата, които трябва да бъдат известни на потребителя, включително състава, опаковката, както и инструкция за ползване, комплектовка и ПОДДЪРЖАНЕ.....\nОбаче моите доводи никак не действаха и като резултат си смених дъното нацяло (поне има нещо положително). НО в тоя магазин не ми се иска да ходя повече...\nАко може някой да ми каже наистина ли не съм права?\n« Отговор #1 -: Октомври 05, 2007, 06:01:32 pm »\nСигурен ли сте, че тази информация не е посочена на опаковката? За всякаква компютърна периферия или изобщо устройство, което се вързва към компютър, винаги си пише на самата кутия колко място на харддиска иска за инсталация на драйвери и помощни програми, какъв процесор, каква операционна система.\nЧестно казано аз не бих купила при положение, че консултанта явно не знае за какво иде реч.\n« Отговор #2 -: Октомври 05, 2007, 07:21:38 pm »\nПонеже вече няма смисъл, аз обаче още я пазя (опаковката). Няма как да я снимам (буквите са много дребни), но прочетах пак - НИЩО не пише за процесора. Само в упътването го има.\nПо принцип на доста места консултантите не са запознати със стоката. Затова ми остава да се ориентирам само по опаковката.\n« Последна редакция: Октомври 05, 2007, 07:22:27 pm от lola »


Изкачване с фатален край: Българин почина след падане в планината Олимп - bTV Новините\nМомчето на 25 години е бил турист, спасителната операция е била бърза и мащабна\nПубликувано в 07:27 ч. 21.05.2019 г. - Обновено в 11:07 ч. 21.05.2019 г.\nТой беше открит и откаран в болница в Солун с тежка черепно-мозъчна травма, но по-късно e починал.\nТой беше открит от спасителен екип и откаран в болница в Солун в тежко състояние, но лекарите не успяха да го спасят\nВремето за реакция се оценява като изключително бързо поради трудната местност, високото надморско равнище и най-вече от необходимостта от използване на военен хеликоптер, който е пристигнал от остров Лимос, обясни в предаването „Тази сутрин” Румен Лозанов – консул на България в Солун.\n„Били са туристи, пътували са по туристически маршрут в планината, конкретният връх им е привлякъл вниманието и са решили да посетят местността, да огледат върха. Били са в група, един от тях е подал сигнала в Планинската спасителна група на Гърция. След това е организирана и спасителната операция”, обясни още Румен Лозанов.\nПо думите му човекът от групата, който е подал сигнала, ще се яви днес в полицейския участък и ще да даде показания за инцидента.\nТой уточни, че спасителната акция започва след подаването на сигнала в 16.15 ч. и завършва в 19.30 ч.. Незабавно на място се озовават представители на пожарната от Литохоро и представители на Планинската спасителна група.\n„Това което забавя операцията е необходимостта от пристигането на военен хеликоптер от остров Лимос. С този хеликоптер е транспортирано тялото до военната болница в Солун, и от там в многопрофилна болница, където е оказана помощ на момчето”, каза още Румен Лозанов.\nЕдиният от пожарникарите споделя, че още при първия контакт с момчето, то не е имало признаци на живот. Започнала е незабавна реанимация, при което той е дал признаци на живот и веднага след това е направен опит да се качи на хеликоптер и да бъде оказана специализирана медицинска грижа в болница.\nТрасето се намира на 2300 м надморска височина, известно е сред планинарите с това, че сложно и често е заснежено или влажно. Не се препоръчва за начинаещи планинари. Не е потвърдено дали е имало и други българи в групата, уточни консулът в Солун.


6 знака, че пропилявате живота си - Свежо • Новини • Радио Fresh!\n6 знака, че пропилявате живота си\nНе е нужно човек да е зад решетките, за да бъде затворник. Често собствените ни концепции, решения и идеи са това, което ни отнема свободата. Така, безброй интелигентни хора пропиляват по-голямата част от живота си, пише manager.bg. Милиони хора по света са в плен на едни и същи мисловни капани. Ето шест от най-често срещаните (и трудни за приемане) признаци, че животът ви не е това, което искате и трябва да промените начина си на мислене, за да постигнете щастие и удовлетворение:\n1. Стремите се да отговорите на очакванията на всички останали, с изключение на вас\nТвърде много хора живеят живот, който не е техният. Живеят така, както другите смятат за правилно... така, както родителите им смятат, че е най-добре за тях... както приятелите, учителите, правителството и медиите мислят, че е най-добре. Те пренебрегват вътрешния глас и интуицията си. Толкова са заети да удовлетворят всички останали и да се съобразят с очакванията им, че губят контрол над живота си. Забравят какво ги прави щастливи, какво искат, от какво имат нужда... и в крайна сметка забравят за себе си. Имаме един живот - тук и сега. Трябва го вземем в свои ръце и да не позволяваме другите да отвличат вниманието ни от нашата истина.\n2. Обвинявате всички останали\nОткажете се от нуждата да обвинявате другите за това, което имате или нямате, за това, което чувствате или не чувствате. Спрете да преотстъпвате на другите силата и отговорността за вашия живот. Или вие имате власт над собствените си проблеми, или те ще вземат власт над вас. Точка!\n3. Оплаквате се непрекъснато\nПостоянната нужда да се оплаквате от какво ли не - хора, ситуации и т.н. - не води до нищо освен до нещастие и депресия. Никой не може да ви направи нещастни, нито една ситуация не може да ви депресира, осен ако не й позволите. Чувствата не са резултат от ситуацията, а от това как гледате на нея. Не е лесно да се приеме, но това е истината. Вашият живот е такъв, какъвто го виждате. Не подценявайте силата на собствените си мисли.\n4. Не сте готови да се провалите\nПосредствеността е удобна, защото избираме да не опитваме. Защото е по-лесно да говорите как ще научите или направите нещо ново, отколкото действително да го направите. Защото мислите, че всичко е прекалено трудно, така че просто ще го направите "утре". Защото мразите работата си, но не търсите нова; защото е по-лесно да отхвърлите отхвърлянето. Излезте от това състояние. Докато се размотавате и се проваляте в това да опитате, трябва всъщност да сте там, навън, и да се опитвате да се провалите, да предизвиквате себе си, да учите нови неща, да се проваляте, напредвайки, колкото се може по-бързо. Желанието за успех трябва да надмогне страха от провал. Защото, ако прекалено много се страхувате да не се провалите, няма да направите това, което е нужно, за да успеете.\n5. Оставяте страха да решава бъдещето ви\nСтрахът е чувство, а не факт. Ние сами го създаваме. Всичко е в ума ни. Променете нещата отвътре и отвън всичко ще си дойде на мястото. Както казва Франклин Делано Рузвелт: "Единственото нещо, от което трябва да се страхуваме, е самият страх." Помнете това. Не позволявайте на страха да решава бъдещето ви. Нека вашите мечти да бъдат по-големи от страховете ви и действията - по-силни от думите ви.\n6. Вярвате, че най-доброто е вече зад вас\nТова може би е най-трудното, но трябва да оставим миналото да си отиде! Да, никак не е лесно, особено когато то изглежда толкова по-добре от настоящето, а бъдещето - толкова несигурно. Но имайте предвид, че настоящият момент е всичко, което имате и с което някога ще разполагате. Миналото, което днес копнеете да се върне, вероятно сте го пренебрегвали, когато е било настояще. Не си причинявайте това отново. Не пропилявайте настоящето си с едно минало, което няма бъдеще.


Изложбата под мотото „Нежно настроение” представи 55 творби, включваща живопис и художествен текстил в различни формати. Във витрината първата картина е с макове, но творбите на Видка представляват своеобразен начин да се прескочи разбиране за пейзажа. А интерпретацията на елементи или цели творби върху текстилни материи, е друг негов изказ, съчетаващ естетичното с функционалното. Като в основата е симбиозата между съвременните и традиционните техники за декориране, които показва за първи път в галерията „Поморие”. В галерията изложбата е съчетание от живопис с доизграждане на формите с художествен текстил, които връщат съзнанието на зрителя към естетичното. ”Нежно настроение” е и провокация към зрителя – отклоненията от нормалния курс или модел са зрими, както по отношение на условното третиране на природните форми, така и на тяхното цветово и пластично изграждане. Изложбата на Видка е стремеж да се изобрази не просто природата, а човешкото присъствие в нея, нейния пулсиращ ритъм, който въздейства индивидуално на всяка от тях, за да бъде пренесена емоцията чрез платното или текстилната художествена материя у зрителя. Съвкупността от знания, мисли, чувства, стремежи, надежда у художничката отвежда към тяхното индивидуално разбиране и възприемане на „Нежно настроение”. Връзката между авторите излиза от житейските принципи, но комуникацията тук е постигната на едно друго ниво – движещата се творческа енергия. В Поморие всеки творчески акт дълбоко в себе си има биографичен характер, свързан е с поредица от срещи, случки, събития, пътувания, които макар и не буквално отразени, носят онази магнетична енергия и чувствителност, действат осезаемо и внушават една или друга емоция. Така в пейзажите са закодирани определени емоционални състояния, очакващи от зрителя съпреживяване и се превръщат в споделения спомен от изложбата „Нежно настроение”.


Какво представлява колагенът? 7 ползи за здравето от колаген\nНачало/Здравословен живот/Какво представлява колагенът? 7 ползи за здравето от колаген\nIvan Nikolov юли 11, 2017\n13 минути за четене\nПолзи, приложение и действие на Колаген\nПодобрява здравето на кожата и косата\nНамалява болките и дегенерацията на ставите\nПомага за червата\nПовишава метаболизма и мускулната маса\nУкрепва ноктите, косата и зъбите\nЗащитава сърдечно-съдовото здраве\nКакви видове колаген има ?\nИзточници на колаген\nКолаген тип 2:\nКолаген на капсули\nПредотвратяване на загубата на колаген\nКакво уврежда колагена?\nКак да получим повече колаген ?\nКолагенът е най-богатия протеин в човешкото тяло, открит в костите, мускулите, кожата и сухожилията.\nМоже да го разпознаете като съставка на любимия си лосион за тяло. Но какво точно е колагенът – и как можете да го включите в живота си?\nКолагенът е най-богатия протеин в тялото ни, особено колаген тип 1. Намира се в мускулите, костите, кожата, кръвоносните съдове, храносмилателната система и сухожилията. Това помага на кожата, като предава сила и еластичност, заедно с подмяна на мъртвите клетки. Що се отнася до нашите стави и сухожилия, най-просто казано, това е „лепилото“, което помага да се държи тялото заедно.\nМолекулярната структура на колагена\nПроизводството на колаген в нашето тяло естествено започва да се забавя с възрастта. Можем да благодарим на този дегенеративен процес за признаци на стареене, като бръчки, увиснала кожа и болки в ставите поради по-слаб или понижен хрущял (здравей, скелетни крака). Други фактори за начина на живот – като хранене с високо съдържание на захар, тютюнопушене и висока експозиция на слънце – също допринасят за изчерпване на нивата на колаген. Установено е, че свързаните с колаген заболявания най-често произтичат от комбинация от генетични дефекти, лош прием на богати на колаген храни, хранителни дефицити и храносмилателни проблеми, засягащи производството (синтеза) на колаген.\nЗа щастие, консумирането на храни като костния бульон може да осигури много от този жизненоважен протеин.\nПолзите от колаген за здравето са огромни. Нека разгледаме седем от най-добрите му ползи:\nС напредването на възрастта производството на колаген намалява – това се случва, докато четете това! Ще забележите това физически: по-свободна кожа, повече бръчки и по-малко еластичност. Увеличаването на нивата на колаген може да помогне на кожата ви да изглежда по-твърда, да увеличи гладкостта и да помогне на клетките на кожата да се обновяват и ремонтират нормално.\nДвойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания, изследващи анти-стареенето свойства на колаген, установяват, че 2,5-5 грама колаген хидролизат, използван сред жените на възраст 35-55 веднъж дневно в продължение на осем седмици, значително подобрява еластичността на кожата, влагата на кожата, транссепидермалната загуба на вода, нежността на кожата, всички с малко или никакви странични ефекти. Това прави колагена една от най-добрите естествени съставки за грижа за кожата.\nКолагенът също така намалява целулита и стрии. Когато кожата губи своята еластичност в резултат на намален колаген, има страничен ефект: по-видим целулит. Тъй като кожата ви сега е по-тънка, целулитът става по-очевиден – вече не крие какво се случва под повърхността. Подобряването на еластичността на кожата чрез колагена помага да се намали размерът на кожата.\nЧувствали ли сте се, че имате „скелетни крака“ – крака допълнително схванати и причиняващи болка, когато се движите? Да, това вероятно е от загубата на колаген. Това е така, защото когато губим колаген, сухожилията ни започват да се движат с по-малко лекота, което води до скованост, подуване на ставите и др.\nСъс своята гел-подобна, гладка структура, която покрива и държи костите ни заедно, колагенът ни позволява да се движим без болка. Помислете за приемането на повече колаген. Това помага на ставите ви да се придвижват по-лесно, намалява болката, често свързана със стареенето, и дори намалява риска от влошаване на ставите. Не е изненадващо, че едно скорошно проучване дори откри, че колагенът е ефективно лечение за лечение на остеоартрит и други болки и разстройства на ставите.\nИзследователи от Медицинския център „Бит Израел Диаконес“ в Бостън в Харвард установяват, че добавянето на колаген тип 2 помага на пациентите, страдащи от ревматоиден артрит, да облекчат болезнените симптоми, като намаляват отока в нежните стави.\nАко страдате от синдром на изтичане на червата, състояние, при което токсините, които не са добри за Вас, могат да преминат през храносмилателния тракт, колагенът може да бъде много полезен. Той помага за разграждането на протеините и успокоява обгарянето на червата, изцелява увредените клетъчни стени и ги влива с лечебни аминокиселини.\nНай-голямата храносмилателна полза от поглъщането на повече колаген е, че помага при образуването на съединителна тъкан и следователно „уплътнява и лекува“ защитната обвивка на стомашно-чревния тракт. Днес знаем, че много заболявания действително могат да бъдат проследени до възпаление или раздразнение, произтичащо от нездравословни червата.\nИзследванията установиха, че при пациенти с възпалително заболяване на червата серумните концентрации на колаген са намалени. Тъй като аминокиселините в колагена изграждат тъканта, която линизира дебелото черво и стомашно-чревния тракт, допълването с колаген може да помогне за лечение на стомашно-чревни симптоми и разстройства, включително синдром на изтичане на червата, IBS, киселинен рефлукс, болест на Крон и улцерозен колит.\nПовишаването на колагена може да ви помогне да увеличите метаболизма си, като добавите чиста мускулна маса и да помагате при преобразуването на основните хранителни вещества. Една от най-важните роли на глицина спомага за образуването на мускулна тъкан чрез превръщане на глюкозата в енергия, която захранва мускулните клетки. И не забравяйте, че запазването на мускулната маса е от решаващо значение с възрастта, тъй като помага за поддържането на здравето на костите и изгаря повече калории, отколкото мазнините. Когато консумирате колаген, можете да се възползвате и от консумирането на витамин С, за да сте сигурни, че тялото ви може да превърне колагена в използваем протеин.\nТова не е всичко, което глицинът може да направи за вашия метаболизъм. Изследванията показват, че глицинът също има важна роля в двете функции на храносмилателната система и централната нервна система, които играят важна роля за поддържането на здравословно, младо тяло.\nОсвен това се установява, че аргининът повишава способността на организма да произвежда протеини от други аминокиселини, което е важно за възстановяване на мускулната тъкан, заздравяване на рани, потискане на загубата на тъкани, повишаване на метаболизма и подпомагане на правилния растеж и развитие.\nИмали ли сте някога разцепване на ноктите? Е, липсата на колаген може да бъде виновна. Колагенният протеин е градивен елемент на ноктите, косата и зъбите. Добавянето на колаген в режима на хранене може да ви помогне да запазите ноктите си здрави и вероятно да възстановите признаци на загуба на коса.\nПроучване, публикувано в Journal of Investigative Dermatology, установява, че съществуват „съществени взаимовръзки между регенерацията на екстрацелуларната матрица (ECM) и космения фоликул, което предполага, че колагенът може да бъде потенциална терапевтична цел за косопад и други кожни заболявания\nАко се стремите да детоксирате тялото си от вредни вещества, да подобрите притока на кръв и да запазите сърцето си младо, колагенът е изключително полезен. Това е така, защото глицинът помага да се сведе до минимум увреждането на черния Ви дроб, когато той абсорбира чужди вещества, токсини или алкохол, които не трябва да преминават през него.\nЕдин от най-лесните начини за почистване на черния Ви дроб е бързо с костен бульон.\nАминокиселината пролин помага на стените на артериите да освободят натрупването на мазнини в кръвта, да намалят мастната тъкан в артериите и да сведат до минимум натрупването на мазнини. Пролин е необходим за възстановяване на тъканите в ставите и артериите, както и за контролиране на кръвното налягане. Като част от колагена, който се намира в ставите, той буферира тялото ни от въздействието на вибрации или шокове и ни помага да се придържаме към ценния хрущял, когато остареем.\nМалко известен факт е, че в човешкото тяло има най-малко 16 различни вида колаген. Те включват колаген тип 1, 2, 3, 5 и 10. Обаче, по-голямата част от колагена – между 80% и 90% – се състои от типове 1, 2 и 3. Колаген тип 1 специално съставлява почти 90%. Съществуват също и различни видове колаген, открити в определени храни или използвани за създаване на колагенови продукти и добавки.\nЕто преглед на различните видове колаген, източници на колаген и техните основни предимства:\nТип 1: Това е най-разпространеното и почти смятано за най-силния вид колаген, открит в човешкото тяло. Той се състои от еозинофилни влакна, които образуват части от тялото, включително сухожилия, връзки, органи и кожа (дермис). Колаген тип 1 също помага за образуването на кости и може да се намери в стомашно-чревния тракт. Това е много важно за заздравяването на раните, придавайки на кожата си еластично и еластично качество, като държи заедно тъканта, така че да не се разкъсва.\nТип 2: Колаген тип 2 помага предимно за изграждане на хрущял, който се намира в съединителната тъкан. Здравето на нашите стави зависи от хрущяла, направен от тип 2 колаген, поради което е полезно за предотвратяване на свързаната с възрастта ставна болка или различни симптоми на артрит.\nТип 3: Колаген тип 3 е направен от ретикулярни влакна и основен компонент на извънклетъчната матрица, която съставлява нашите органи и кожа. Обикновено се среща с тип 1 и помага на кожата да бъде еластична и здрава. Той също така образува кръвоносни съдове и тъкани в сърцето. Поради тези причини недостигът на колаген тип 3 е свързан с по-висок риск за разрушени кръвоносни съдове и дори ранна смърт, според резултатите от някои проучвания върху животни.\nТип 4: Колагенът тип 4 има важната задача да образува базална ламина, която се намира в ендотелните клетки, които образуват тъкани, които обграждат органи, мускули и мазнини. Основните пластини са необходими за различни функции на нервите и кръвоносните съдове. Те поставят по-голямата част от нашите храносмилателни органи и дихателни повърхности. Основната ламината може да се намери в пространствата между горния слой на кожата / тъканта и най-дълбокия слой. Те са тънък слой гел-подобен флуид, който осигурява възглавница / подложка за тъканта над него.\nТип 5: Този вид колаген е необходим, за да се направи повърхността на клетките, както и космите и тъканите на косата, открити в женските плаценти (орган, който се развива в матката по време на бременност, осигурява кислород и хранителни вещества на растящото бебе и премахва отпадъците).\nТип 10: Тип 10 помага при ново образуване на кости и образуващ ставен хрущял. Той участва в процеса на ендохондрална осификация, което е начинът, по който костната тъкан се създава при бозайници. Установено е, че е полезно за излекуване на костите и възстановяване на синовиалните стави.\nЩо се отнася до източниците на колаген, ние получаваме от нашите храни, главните от които са храни с много високо съдържание на протеини, включително говеждо, пилешко месо, риба и яйчни черупки. Ето малко за това как тези източници се различават и ни помагат:\nКоаген от говеда (краве или говеждо месо): Колаген от говеда идва от крави, по-специално от кожата, костите и мускулите. Съставен е предимно от колаген тип 1 и 3, който е подходящ, като се има предвид, че това са най-богатите видове, създадени и намерени в човешкото тяло. Това е богат източник на глицин и пролин и следователно е полезен за производството на креатин, изграждането на мускулите и помага на организма да направи свой собствен колаген.\nПилешки колаген: Типът колаген, който е най-богат на пилешки колаген, е тип 2, който е най-подходящ за изграждане на хрущял. Това го прави благоприятно за здравето на ставите, особено, тъй като този източник предлага също хондроитин сулфат и глюкозамин сулфат . Повечето добавки, съдържащи колаген, обикновено използват пилешки колаген и осигуряват тип 2.\nРибен колаген: Установено е, че колагенът, получен от риба, лесно се абсорбира и осигурява предимно колаген тип 1, с аминокиселини глицин, пролин и хидроксипролин. Тъй като тип 1 може да се намери в цялото тяло, консумирането на повече рибен колаген е свързано с ползи за ставите, кожата, жизнените органи, кръвоносните съдове, храносмилането и костите. Хидроксипролинът е важен компонент на колагенната тройна спирала, а по-ниски нива са свързани със деградация на ставите. Хидроксипролин е необходим за стабилизиране на колагена и е създаден чрез модифициране на нормални аминокиселини на пролин след изграждането на колагенната верига. Тази реакция също изисква витамин С (за подпомагане на добавянето на кислород), поради което дефицитът на витамин С може да причини аномалии в нивата на колаген.\nКолаген на яйцевидната мембрана: яйчен колаген, открит в черупките и белите яйца, съдържа предимно колаген тип 1. Той също така има типове 3, 4 и 10, но далеч по-голямата част от тип 1, точно като човешкото тяло (приблизително 100 пъти повече тип 1 от тип 4). Той осигурява глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, хиалуронова киселина и различни аминокиселини, които имат ползи за изграждането на съединителната тъкан, заздравяването на раните, изграждането на мускулна маса и намаляване на болката / сковаността.\nКолко полезен е колагенът (и други подобни протеини като желатин) за теб, наистина? Много!\nКолагенът често се нарича „сложен протеин“, което не е изненадващо, като се има предвид, че съдържа 19 различни аминокиселини. Те включват комбинация от неесенциални (наричани условни) и съществени видове. Колагенът е особено добър начин за получаване на повече условни аминокиселини, като аргинин, глутамин, глицин и пролин.\nКолагенът се състои от три вериги, обвити заедно в тънка спирала. Всяка верига е с дължина над 1400 аминокиселини! Пролин и глицин са основните видове аминокиселини, открити в колагенните вериги.\nПоради причините, които ще видите по-долу, „несъществени“ аминокиселини всъщност са доста важни – така не позволявайте на името да ви заблуди! При нормални обстоятелства те се произвеждат от тялото ви. Въпреки това, когато сте болен, под много физически или емоционален стрес или по друг начин болни, тялото ви може да не е в състояние да произвежда достатъчно от тези аминокиселини сами по себе си. След това тялото се нуждае от помощ от външни източници, предимно от диета или добавки, за да се напълни.\nКакви аминокиселини съдържа колагенът ?\nНай-високите проценти на аминокиселините, открити в колагена, заедно с някои от основните им предимства, включват:\nПролин: Proline съставлява почти 15% от колагена. Пролин и глицинът, по-специално, играят основна роля в осигуряването на гладкото функциониране на тялото ви. Пролин помага за защита на целостта на кръвоносните съдове, подобрява здравето на ставите и има различни сърдечно-съдови ползи.\nГлицин: Около една трета от протеина, открит в колагена, е глицин. Макар че по размер е най-малката аминокиселина, глицинът има големи ефекти. За да се гарантира, че нашите клетки функционират правилно, глицинът помага за изграждането на здрави нишки на ДНК. Също така е една от трите аминокиселини, които образуват креатин, който стимулира растежа на мускулите и увеличава производството на енергия по време на тренировки.\nГлутамин: Смята се, че е една от най-важните и изобилни аминокиселини в организма, глутаминът се създава в нашите мускули, а също така се получава от хранителни източници. Изследванията показват, че глутаминът има предимства за предотвратяване на тревожност, напрежение, нарушения на съня / безсъние, липса на концентрация, лошо здравословно храносмилане, отслабена имунна система и ниска енергия. Според доклад, публикуван в Американския журнал за клинично хранене, се оказва, че има положителни ефекти от производството на хормон на растежа, което може да подобри аспектите на психичното здраве, като например подпомага освобождаването на GABA, което повишава чувствата на „вътрешно спокойствие „.\nКолагенът е различен от желатин и как се различава от другите протеини, които вече са намерени вътре в тялото.\nМоже да сте чували колаген и желатин, споменати, като едно и също.. Това е така, защото желатинът се получава от колаген – когато колагенът се разпадне, той става желатин. Добър пример за това как работи: Процесът може да се открие в костен бульон: костите се натоварват с колаген и костите се накисват в бульон по време на процеса на готвене, който се извършва в продължение на един до два дни, колагенът бавно се разпада на желатин ,\nЖелатинът всъщност е една от първите храни, използвани като медицинско лечение в древен Китай; Нашите предци го ползвали, като лекарство преди много време! Желатинът е чудесен за хора с хранителни алергии или чувствителност. Той дори помага на организма им да управляват трудно усвоимите храни по-дълго време, като помагат за лечението на части от стомашно-чревния тракт.\nМоже да прочетете пълната ни статия за желатин – Желатин: Какво е това? Плюс 8 приложения и ползи\nСъставлява 50-60% протеин в хрущяла\nСъставлява 85-90% колаген в ставния хрущял\nМоже да намали появяването проблеми в коленете\nВключва глюкозамин, хондроитин и хиалуронова киселина\nНамирането на висококачествена добавка за колаген от типа 2, от който се нуждаете се усвояване лесно. Колагенните добавки са подходящи и полезни за хораот всички възрасти. Хидролизираните колагенови добавки се предлагат под формата на таблетки, капсули, прах или дори вкусни дъвки!\nКолагенът е основен компонент при формирането на сухожилията, сухожилията, мускулите и хрущяла. Докато сте на възраст, тялото ви е по-малко способно да произвежда достатъчно количество колаген. Капсулите от колаген могат да помогнат за поддържане на процеса за лечение на тялото ви. Ако имате хранителни алергии, имайте предвид, че в тези капсули обикновено се използва колаген от говеда и пиле. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите колаген\nКапсулите от колаген могат да подсилят кръвоносните съдове и да подобрят еластичността си. Колагенът укрепва кръвоносните съдове, за да подобри циркулацията в тялото. Кръв и хранителни вещества се доставят на кожата ви, което води до здрава, лъчева и младост кожа.\nКолаген комплекс помага за нормалното функциониране на: опорно-двигателната система, кожа, коса, нокти, очи;\nЗащо колагенът и какво общо има с нашите стави? Колаген е основният компонент на съединителната тъкан в тялото – тя е около една четвърт от телесната маса и се намира в кожата, мускулите, сухожилията и т.н. Всички животни имат главно колаген: това е най-богатия протеин в животинското царство.\nКолагенът съставляват свързващите тъкани в ставите ви. Съществуват различни източници на колаген, които да стимулират производството на това вещество в тялото ви – най-добрите източници включват добавки и храни. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите колагенови добавки към вашата диета или да ядете специфични храни, за да увеличите колагена.\nЛазерната терапия може да помогне за лечение на стрии, тъй като може да стимулира растежа на колаген, еластин и меланин.\nЗдравословната диета може да помогне на тялото да произвежда колаген.\nХранителните вещества, които могат да поддържат образуването на колаген, включват:\nПролин: В яйчен белтък, месо, сирене, соя и зеле.\nАнтоцианидини: В къпини, боровинки, череши и малини.\nВитамин С: В портокали, ягоди, чушки и броколи.\nМед: В черупчести медки, ядки, червено месо и питейна вода.\nВитамин А: Появява се в храни от животински произход и в растителни храни като бета-каротин.\nКак се променя производството на колаген през годините\nНякои фактори могат да изчерпят нивата на колаген в тялото. Избягването им може да поддържа кожата здрава за по-дълго време.\nВисока консумация на захар: Диета с високо съдържание на захар увеличава скоростта на гликация – процес, при който кръвните захари се прикрепят към протеините, за да образуват нови молекули, наречени крайни гликаниращи крайни продукти (AGEs).\nAGEs увреждат близките протеини и могат да направят колагена сух, крехък и слаб.\nПушенето: Много химикали, присъстващи в тютюневия дим, увреждат колаген и еластин в кожата.\nНикотинът също така стеснява кръвоносните съдове във външните слоеве на кожата. Това компрометира здравето на кожата, като намалява доставянето на хранителни вещества и кислород към кожата.\nСлънчева светлина: Ултравиолетовите лъчи по време на слънчевата светлина причиняват по-бързо разпадане на колаген, увреждащи колагеновите влакна и предизвикване на анормален еластин.\nУлтравиолетовите лъчи на слънчева светлина увреждат колаген в дермата, а кожата се възстановява неправилно, образувайки бръчки.\nПолучаване на колаген във вашия живот\nНай-добрите начини за консумиране на повече колаген включват:\nПиене на истински костен бульон.\nИзползване на костен бульон протеин в рецепти. Можете да консумирате костен бульон самостоятелно или да го използвате в най-различни сладки и солени рецепти в зависимост от вида на продукта.\nПриемане на колагенови добавки.\nИ накрая, яденето на добре закръглена диета, която помага да се увеличи абсорбцията на колагена, който консумирате.\nНашите предци са приемали колаген по естествен начин в живота си, тъй като по-ранните традиционни храни са включвали животинско хранене. Просто казано, те са яли много животински части, като кожа, сухожилия и връзки, които сега често избягваме или изхвърляме.\nЗа щастие става по-лесно от всякога „да се върна към основите“\nДосега няма много надеждна информация за безопасността или ефикасността на добавките от колаген.\nПотенциалните странични ефекти на желатиновите добавки включват продължителен неприятен вкус и усещане за тежест и киселини.\nСъщо така, ако сте алергични към източника на добавката, тогава може да имате алергична реакция.\nвидове колаген Какво е Желатин Коаген от говеда колаген за коса Колаген тип 1 Колаген тип 2 Колагенът тип 4 Лечение Пилешки колаген Рибен колаген Факти за колагена Цена\nЖелатин: Какво е това? Плюс 8 приложения и ползи\nПолзи от приема на фолиева киселина преди бременност\nКакви ползи ни носи пиенето на достатъчно вода?\n15 ползи от пиене на топла вода и лимон сутрин на празен стомах\nСимптоми на коронавирус (COVID-19)\nМаски за уста против Вируси и Коронавирус – Как се използват\nКоронавирус в България: Отговори на въпроси и Live карта


Злоядото дете (част 1)\n136 15 август 2011 | 10:12\nКак да се справим с капризите на масата?\nЧесто ли изпадате в ситуацията да трябва да готвите две или три различни ястия едновременно, за да задоволите капризите на вашето дете? Чувствате ли се в такива случаи като “готвач по бързи поръчки и капризи”?\nВремето за хранене трябва да бъде приятен момент за семейството и ползотворно изживяване за всички негови членове. Ако установите, че вашите обеди или вечери обикновено завършват с разправии за това колко и как трябва да се храни детето ви, следвайте няколко прости действия, които ще ви помогнат в овладяването на този проблем.\nС тези “стратегии за хранене” ще се справите с капризите на вашето дете на масата и ще направят времето за хранене на семейството далеч по-приятно.\n1. Здравето на първо място\nПървата стъпка е да елиминирате възможните здравословни проблеми. Споделете със семейния си педиатър загрижеността си относно апетита и хранителните навици на вашето дете.\nНека лекарят измери теглото и височината на детето, след което да ви изготви или да ви покаже как да изготвите планова диаграма за неговия растеж. Адекватната оценка на растежа и развитието на вашето дете с течение на времето трябва да взема предвид генетиката и физическите наследствени черти в семейството.\nАко вашият лекар не установи сериозни проблеми и несъответствия в растежа на детето ви, то вие можете, без да се притеснявате, да преминете към прилагането на стратегиите на хранене.\n2. Правило: Всички се хранят заедно\nНаложете като правило в семейството си всички да се хранят заедно в определено време на деня. Изключете телевизора. По време на хранене насърчавайте разговорите на теми, в които да могат да вземат участие всички семейни членове, като ограничавате до минимум “разговорите за възрастни”.\nСъщо така, не използвайте времето за хранене, за да порицавате или наказвате детето за негови действия, нямащи връзка с храненето.\n3. Правила на масата\nНаложете на вашето дете стриктни правила, важащи специално за времето за хранене. Например, то трябва да бъде седнало по време на хранене, трябва да използва приборите си, не може да хвърля храна и др.\n4. Поощрявайте детето\nХвалете детето си, когато то проявява подходящо поведение по време на хранене. Бъдете особено поощрителни, когато то опитва нови ястия или проявява интерес към такива, на които обикновено се мръщи. Хвалете! Хвалете! Хвалете!\n5. Не дуднете и не четете лекции\nНе обсъждайте хранителните навици и проблеми по време или малко преди времето за хранене. Подобни дискусии и наставления трябва да бъдат провеждани по друго време.\nНе подкупвайте, не заплашвайте или порицавайте детето си относно хранителните му навици, докато сте на масата. Може да обсъждате с него правилата за хранене, но това трябва да става преди храненето.\nНе превръщайте дискусиите си с детето в натрапчиви лекции на тема важността на пълноценното хранене. Всякакви разговори относно това колко и какво яде или не яде детето ви трябва да бъдат свеждани до минимум.\n6. Ограничете времето за хранене до 20 минути\nАко детето ви възнамерява да яде, то ще направи това в първите 20 минути от времето за хранене. Ако то ви приключи преди изтичането на този срок, не забравяйте да го похвалите и евентуално му позволете да стане от масата. (Това решение зависи от установените от вас правила за хранене).\n7. Малки порции\nДавайте на злоядото си дете малки, но разумни като количество порции от любимите му ястия, заедно със съвсем миниатюрни порции от храните, които то яде с неохота.\nКажете му, че трябва да си изяде порциите от непредпочитаната храна, за да получи допълнително от любимата си. С течение на времето постепенно увеличавайте количеството на непредпочитаните ястия, които бихте искали вашето дете да яде или поне да опита. Не карайте детето си насила да яде непредпочитаните от него храни!\n8. Планирайте менютата предварително\nВключете вашето злоядо дете в планирането на семейното меню и често го насърчавайте да опитва нещо ново. Готварските книги за деца са изключително полезно помагало в това начинание. След като сте планирали седмичното семейно меню, остава просто да се придържате към графика. Не забравяйте, че вие не сте “готвач по бързи поръчки и капризи”.\n9. Десертът - за десерт\nТрябва да давате на детето си десерти или снаксове, само когато е изцяло приключило с основното си хранене.\n10. Единни правила\nПревърнете времето за хранене в “семейна афера”. Всички членове на семейството трябва да следват същите правила за хранене и ядене на десерти и снаксове, които сте наложили на детето си.\n11. По-малко напитки\nОграничавайте броя и количеството на напитките (без водата), които детето ви пие между основните хранения. Детето не трябва да пие сок, мляко и други ароматизирани или газирани течности преди времето за хранене.\n12. Забавлявайте се\nНаправете храненето по-забавно, като от време на време поднасяте на детето различни комбинации и вариации на любимите му ястия. Колкото по-разнообразно е времето за хранене, толкова повече вашето злоядо дете ще проявява интерес към нови ястия и към тези, на които обикновено се мръщи.\n13. Самостоятелност и то не само в храненето\nПредоставяйте на детето си многобройни възможности да се научи само да се справя с нови неудобства. Опитването на нови храни е само едно от тези предизвикателства.\nВъзлагайте му постепенно допълнителни отговорности в домакинската работа, ограничете времето му за телевизия или компютърни игри и увеличете очакванията си от него за добро поведение.\n15 август 2011 | 09:50