Konfigurere din Surface 3 (4G LTE)\nKonfigurere din Surface 3 (4G LTE) Er du klar til at konfigurere din nye Surface? Tag den, og lad os komme i gang!\nTrin 1: Hvis du har et Surface Typing Cover, kan du slutte det til din Surface. Den går på plads med et klik. Trin 2: Slå kickstanden på bagsiden af din Surface ud.\nTrin 3: Sæt strømledningen i en stikkontakt eller i en samledåse.\n(Slut evt. stikket til strømforsyningen.) Trin 4: Sæt USB-stikket i strømforsyningen, og sæt Micro USB-stikket i Micro USB-opladningsporten med strømledningen nedad og strømstikket mod dig.\nTrin 5: Hvis der ikke medfulgte et forudinstalleret SIM-kort til din Surface, skal du installere et fra din mobiloperatør.\nTrin 1: Vælg Tænd/sluk øverst til højre på startskærmen, og vælg Luk computeren for at lukke din Surface helt ned.\nTrin 2: Indsæt værktøjet til udskubning af SIM-kortet (følger med i kassen til din Surface 3) i hullet i Nano SIM-kortbakken nederst i siden på din Surface for at åbne bakken.\nTrin 3: Læg Nano SIM-kortet i bakken, og juster indsnittene på kortet og bakken.\nTrin 4: Skub forsigtigt bakken tilbage på plads. Hvis den ikke er nem at skubbe ind, skal du kontrollere, at kortet ligger fladt i bakken, og prøve igen.\nTrin 5: Tryk på og slip tænd/sluk-knappen på din Surface.\nSurface tændes, og Windows Installation går i gang.\nWindows Installation kører, første gang du tænder din Surface. Herefter skal du gøre følgende:\nVælg et sprog, en farve og et navn til Surface\nVælg et sprog, en farve og et navn til din Surface. Du kan ændre disse indstillinger senere, hvis du vil. Du skal også acceptere licensvilkårene for at fortsætte.\nOprette forbindelse til et netværk.\nHvis det er muligt, skal du oprette forbindelse til et Wi-Fi-netværk for at fuldføre installationen. Wi-Fi er typisk hurtigere og billigere end mobilbredbånd. Hvis du har problemer med at oprette forbindelse til et Wi-Fi-netværk, kan du se under Kan du ikke oprette forbindelse til et trådløst netværk?.\nDa Surface 3 (4G LTE) foruden Wi-Fi er beregnet til at bruge internetadgang via mobilbredbånd, kan du bruge en mobilbredbåndsforbindelse til at færdiggøre installationsprocessen, hvis du har et aktivt dataabonnement. Hvis du gør det, bruges der data fra dit dataabonnement, og det kunne medføre ekstra gebyrer. Oprette forbindelse til et trådløst netværk som del af installation\nTrin 1: Vælg et navn på et trådløst netværk på skærmen Gå online under Wi-Fi.\nTrin 2: Hvis du bliver bedt om det, skal du skrive adgangskoden til dit trådløse netværk og vælge Opret forbindelse. Hvis du ikke kender din adgangskode, kan du gå til Sådan finder du adgangskoden til det trådløse netværk.\nOprette forbindelse ved hjælp af mobilbredbånd som del af installation\nHvis du vælger at bruge mobilbredbånd til at udføre installationen, skal du have et aktivt dataabonnement knyttet til dit SIM-kort. Kontakt din mobiloperatør, hvis du er usikker. Sådan forbinder du:\nTrin 1: Vælg netværksnavnet til mobilbredbånd under Mobilbredbånd på skærmen Gå online.\nTrin 2: Hvis du bliver bedt om det, skal du skrive dit SIM-korts pinkode og vælge Opret forbindelse.\nHvis du ikke kender din pinkode, skal du kontakte din mobiloperatør.\nBemærk! Hvis du ikke kan forbinde til dit trådløse netværk eller mobilbredbånd, skal du trykke på Spring dette trin over og følge trinnene på skærmen for at konfigurere en lokal konto. Du kan oprette forbindelse til en Microsoft-konto senere ved at følge vejledningen i Skifte en lokal konto til en Microsoft-konto.\nHvis du prøver at oprette forbindelse til et mobilbredbåndsnetværk under installationen, men du ikke har et aktivt SIM-kort, bliver du bedt om at udfylde mobilkontooplysninger. Vælg pil tilbage for at returnere til listen over netværk, og vælg et Wi-Fi-netværk for at fortsætte.\nVælg dine standardindstillinger\nVælg enten Brug hurtig konfiguration på skærmen Indstillinger for at bruge standardkonfigurationen eller Tilpas for at vælge dine indstillinger. Du kan altid ændre disse indstillinger senere.\nOprette en konto på Surface og logge på\nFor den bedste skyoplevelse anbefaler vi at bruge en Microsoft-konto – en mailadresse og en adgangskode. Når du bruger din Microsoft-konto til at logge på Surface, får du gratis onlinelagring, mobil underholdning, masser af apps i Windows Store, og du kan uden problemer tilslutte dine enheder og konti.\nVed du ikke, om du har en Microsoft-konto? En Microsoft-konto er den mailadresse og adgangskode, du bruger til at logge på Microsoft-tjenester som Outlook.com, OneDrive og Xbox. Hvis du har brugt en af disse tjenester, har du allerede en Microsoft-konto. Brug din Microsoft-konto til at logge på din Surface.\nHvis du allerede har en pc eller Surface med Windows 10, Windows 8.1 eller Windows RT 8.1, kan du anvende de indstillinger, du bruger på den, på din nye Surface ved blot at logge på med samme Microsoft-konto. Få flere oplysninger under Synkronisere indstillinger mellem pc'er med OneDrive.\nHar du styr på alt det? Lad os nu oprette en konto på Surface og logge på.\nHvis du allerede har en Microsoft-konto\nSuper! Følg disse trin:\nTrin 1: Angiv mailadressen til din Microsoft-konto, og vælg Næste. Trin 2: Angiv adgangskoden til din Microsoft-konto, vælg Næste, og følg derefter instruktionerne på skærmen for at tilføje eller ændre dine sikkerhedsoplysninger.\nBemærk! Hvis du har glemt din adgangskode til din Microsoft-konto, kan du nulstille din adgangskode online.\nHvis du ikke har en Microsoft-konto\nIntet problem. Installationsprogrammet kan oprette en Microsoft-konto for dig med brug af en eksisterende mailadresse, eller du kan oprette en ny Outlook.com-mailadresse.\nSådan opretter du en Microsoft-konto med en eksisterende mailadresse:\nTrin 1: Angiv din foretrukne mailadresse, og vælg Næste. Trin 2: Angiv en ny adgangskode til din Microsoft-konto, vælg Næste, og følg derefter instruktionerne på skærmen for at tilføje eller ændre dine sikkerhedsoplysninger.\nSådan opretter du en Microsoft-konto ved hjælp af en ny Outlook.com-mailadresse:\nTrin 1: Nederst på din pc-skærm Log på skal du vælge Tilmeld dig en ny mailadresse. Trin 2: Skriv en mailadresse, angiv de oplysninger, der er nødvendige for at oprette en Microsoft-konto, og vælg Næste.\nTrin 3: Tilføj oplysninger til sikkerhedsgodkendelse, og vælg Næste.\nDer går lige et øjeblik, mens Surface konfigureres. Når konfigurationen er færdig, går Windows til menuen. Konfigurere din mobilbredbåndsforbindelse\nHvis du ikke har konfigureret din mobilbredbåndsforbindelse, når du konfigurerer din Surface, kan du gøre det nu. Sørg først for, at SIM-kortet er installeret i din Surface, sådan som det er beskrevet øverst i denne artikel. Klar? Næste:\nTrin 1: Stryg indad fra højre side af skærmen, eller vælg Handlingscenter på proceslinjen.\nTrin 2: Tryk på og hold (eller højreklik) Mobilnetværk nede, og vælg Gå til indstillinger.\nTrin 3: Vælg navnet på din mobiloperatør.\nTrin 4: Hvis du vil oprette forbindelse til dette netværk, hver gang det er inden for rækkevidde, skal du vælge Opret forbindelse automatisk.\nWindows skifter automatisk mellem Wi-Fi og mobilbredbånd efter behov. Der kan være ekstra gebyr, hvis du tillader roaming. Trin 5: Vælg Opret forbindelse.\nHvis du ikke har et aktivt dataabonnement, bliver du måske dirigeret videre til en operatør-app eller et website for at få anvisninger i, hvordan du kan få et.\nIndstillinger for OneDrive\nHvis du installerer Windows 10 på en ny Surface, vises dine OneDrive-indstillinger. Hvis du vælger Næste, synkroniserer OneDrive dine OneDrive-filer til din Surface.\nDu ser muligvis ikke skærmen med OneDrive-indstillinger, hvis dine indstillinger er synkroniseret til din nye Surface automatisk. Det sker, hvis du bruger den samme Microsoft-konto på din nye Surface og på en anden pc, og du indstiller den anden pc til at synkronisere indstillinger. Den anden pc skal køre Windows 10, Windows 8.1 eller Windows RT 8.1, for at det virker.\nSynkronisering eller afsendelse af data via en mobilbredbåndsforbindelse kan medføre yderligere gebyrer. Få flere oplysninger under Administrere mobilbredbåndets dataforbrug.\nNår du er klar, kan du prøve den gratis Surface-app for at få hurtig adgang til Surface-hjælp og "sådan gør du"-emner, finde nyttige tilpasningsindstillinger og meget mere. Brug appen til at give os feedback, så vi kan blive ved med at gøre Surface endnu bedre.\nSurface-appen er forudinstalleret på Surface 3.\nFå flere oplysninger under Installere og bruge Surface-appen.\nSuper! Så er du klar! Er du klar til at gå på opdagelse?\nFå flere oplysninger om, hvad du kan gøre med din Surface 3, under Introduktion til Surface 3.\nKonfigurere din Surface 2 (4G)\nEr du klar til at konfigurere din nye Surface? Tag den, og lad os komme i gang!\n(Slut evt. stikket til strømforsyningen.) Trin 4: Sæt USB-stikket i strømforsyningen, og sæt strømstikket i opladningsporten på din Surface. Stikket klikker på plads (det kan vende begge veje).\nTrin 2: Åbn SIM-kortbakken, og tryk på og slip microSIM-kortbakken med din fingernegl for at skubbe den ud. Bakken er på venstre side af din Surface 2.\nTrin 3: Læg microSIM-kortet i bakken, og juster indsnittene på kortet og bakken.\nDa Surface 2 (4G) foruden Wi-Fi er beregnet til at bruge internetadgang via mobilbredbånd, kan du bruge en mobilbredbåndsforbindelse til at færdiggøre installationsprocessen, hvis du har et aktivt dataabonnement. Hvis du gør det, bruges der data fra dit dataabonnement, og det kunne medføre ekstra gebyrer. Oprette forbindelse til et trådløst netværk som del af installation\nTrin 1: Vælg netværksnavnet til mobilbredbånd under Mobilbredbånd på skærmen Gå online. Trin 2: Hvis du bliver bedt om det, skal du skrive dit SIM-korts pinkode og vælge Opret forbindelse. Hvis du ikke kender din pinkode, skal du kontakte din mobiloperatør.\nHvis du ikke kan forbinde til dit trådløse netværk eller mobilbredbånd, skal du trykke på Spring dette trin over og følge trinnene på skærmen for at konfigurere en lokal konto. Du kan oprette forbindelse til en Microsoft-konto senere ved at følge vejledningen i Skifte en lokal konto til en Microsoft-konto.\nDer går lige et øjeblik, mens Surface konfigureres. Når konfigurationen er færdig, går Windows til startskærmen. Konfigurere din mobilbredbåndsforbindelse\nTrin 1: Stryg indad fra højre side af skærmen, og vælg Indstillinger.\n(Hvis du bruger en mus, skal du pege på øverste højre hjørne af skærmen, flytte musemarkøren nedad og vælge Indstillinger.)\nTrin 2: Vælg trådløst netværk .\nTrin 3: Sørg for at Mobilbredbånd er sluttet Til.\nTrin 4: Vælg navnet på din mobiloperatør under Mobilbredbånd.\nTrin 5: Hvis du vil oprette forbindelse til dette netværk, hver gang det er i området, skal du vælge Opret forbindelse automatisk.\nWindows skifter automatisk mellem Wi-Fi og mobilbredbånd efter behov. Der kan være ekstra gebyr, hvis du tillader roaming. Trin 6: Vælg Opret forbindelse.\nHvis det er første gang, du konfigurerer en pc eller Surface med Windows 8.1 eller Windows RT 8.1, vises dine OneDrive-indstillinger. Hvis du klikker på Næste, anvender Surface disse OneDrive-standardindstillinger:\nWindows gemmer de billeder, du tager med Surface, i din kamerarulle og synkroniserer dem med OneDrive.\nNår du opretter et dokument, er lagringsplaceringen som standard OneDrive. Hvis du vil, kan du gemme dokumenter lokalt eller på et andet drev.\nWindows gemmer en sikkerhedskopi af dine Surface-indstillinger på OneDrive. Hvis der på et tidspunkt skulle ske noget med din Surface, og du er nødt til at udskifte den, er dine indstillinger gemt i OneDrive, og du kan med det samme overføre dem til en ny Surface.\nFå flere oplysninger om, hvad du kan gøre med din Surface 2, under Introduktion til Surface RT eller Surface 2.\nTrin 3: Sæt strømstikket i en stikkontakt eller samledåse.(Sæt evt. stikket i strømforsyningen).\nTrin 4: Sæt USB-stikket i strømforsyningen, og sæt Micro USB-stikket i Micro USB-opladningsporte på din Surface med strømledningen nedad og strømstikkets lys mod dig.\nTrin 1: Tryk eller klik på Tænd/sluk øverst til højre på startskærmen, og tryk eller klik på Luk computeren for at lukke Surface helt ned.\nTrin 2: Sæt værktøjet til udskubning af SIM-kortet (medfølger i kassen til din Surface 3) i hullet på SIM-kortbakken, og skub for at åbne SIM-kortbakken. Bakken er i den nederste kant på din Surface 3.\nTrin 3: Udskift Nano-SIM-kortet i bakken, og juster indsnittene på kortet og bakken.\nTrin 5: Tryk på og slip tænd/sluk-knappen.Surface tænder, og Windows Installation starter.\nDa Surface 3 (4G LTE) foruden Wi-Fi er beregnet til at bruge internetadgang via mobilbredbånd, kan du bruge en mobilbredbåndsforbindelse til at færdiggøre installationsprocessen, hvis du har et aktivt dataabonnement. Hvis du gør det, bruges der data fra dit dataabonnement, og det kunne medføre ekstra gebyrer.\nOprette forbindelse til et trådløst netværk som del af installation\nTrin 1: Tryk eller klik på navnet på et trådløst netværk på skærmen Gå online under Wi-Fi.\nTrin 2: Hvis du bliver bedt om det, skal du skrive adgangskoden til dit trådløse netværk og derefter trykke eller klikke på Opret forbindelse. Hvis du ikke kender din adgangskode, kan du gå til Sådan finder du adgangskoden til det trådløse netværk.\nBemærk! Hvis du ikke kan forbinde til dit trådløse netværk eller mobilbredbånd, skal du trykke eller klikke på Spring dette trin over og følge trinnene på skærmen for at konfigurere en lokal konto. Du kan oprette forbindelse til en Microsoft-konto senere ved at følge vejledningen i Skifte en lokal konto til en Microsoft-konto.\nHvis du vælger at bruge mobilbredbånd til at udføre installationen, skal du have et aktivt dataabonnement knyttet til dit SIM-kort. Kontakt din mobiloperatør, hvis du er usikker.Sådan opretter du forbindelse:\nTrin 1: Tryk eller klik på netværksnavnet til mobilbredbånd under Mobilbredbånd. Trin 2: Hvis du bliver bedt om det, skal du angive din pinkode til SIM-kortet og trykke eller klikke på Opret forbindelse.\nHvis du ikke kender din pinkode, skal du kontakte din mobiloperatør. Hvis du prøver at oprette forbindelse til et mobilbredbåndsnetværk under installationen, men du ikke har et aktivt SIM-kort, bliver du bedt om at udfylde mobilkontooplysninger. Tryk eller klik på pil tilbage for at returnere til listen over forbindelsesmuligheder, og vælg et Wi-Fi-netværk for at fortsætte.\nTryk eller klik på Brug hurtig konfiguration på skærmen Indstillinger for at bruge standardkonfigurationen, eller tryk eller klik på Tilpas for at vælge dine indstillinger. Du kan altid ændre disse indstillinger senere.\nTrin 1: Angiv mailadressen for din Microsoft-konto, og tryk eller klik på Næste. Trin 2: Angiv adgangskoden for din Microsoft-konto, tryk eller klik på Næste, og følg derefter instruktionerne for at tilføje eller ændre dine sikkerhedsoplysninger.\nTrin 1: Angiv din favoritmailadresse, og tryk eller klik på Næste. Trin 2: Angiv en ny adgangskode for din Microsoft-konto, tryk eller klik på Næste, og følg derefter instruktionerne for at tilføje eller ændre dine sikkerhedsoplysninger.\nTrin 1: Nederst på skærmen Log på din pc skal du trykke eller klikke på Tilmeld dig en ny mailadresse.\nTrin 2: Skriv en mailadresse, angiv de oplysninger, der er nødvendige for at oprette en Microsoft-konto, og tryk eller klik på Næste.\nTrin 3: Tilføj oplysninger om sikkerhedsgodkendelse, og tryk eller klik på Næste.Det tager et øjeblik for Surface at blive konfigureret. Når konfigurationen er færdig, går Windows til startskærmen.\nKonfigurere din mobilbredbåndsforbindelse\nTrin 2: Tryk eller klik på ikonet for trådløst netværk .\nTrin 4: Tryk eller klik på navnet på din mobiloperatør under Mobilbredbånd.\nWindows skifter automatisk mellem Wi-Fi og mobilbredbånd efter behov. Der kan være ekstra gebyr, hvis du tillader roaming. Trin 6: Tryk eller klik på Opret forbindelse.\nHvis du installerer Windows 8.1 eller Windows RT 8.1 på en ny Surface, vises dine OneDrive-indstillinger. Hvis du trykker eller klikker på Næste, anvender Surface disse OneDrive-standardindstillinger:\nWindows gemmer de billeder, du tager med Surface, i din kamerarulle og synkroniserer dem med OneDrive. Når du opretter et dokument, er lagringsplaceringen som standard OneDrive. Hvis du vil, kan du gemme dokumenter lokalt eller på et andet drev. Windows gemmer en sikkerhedskopi af dine Surface-indstillinger på OneDrive. Hvis der på et tidspunkt skulle ske noget med din Surface, og du er nødt til at udskifte den, er dine indstillinger gemt i OneDrive, og du kan med det samme overføre dem til en ny Surface. Du kan senere ændre en hvilken som helst af disse indstillinger i Skift pc-indstillinger. Hvis du foretrækker at slå alle disse indstillinger fra, skal du trykke eller klikke på indstillingen til deaktivering af OneDrive (anbefales ikke).\nHvis du allerede har en pc, der kører Windows 10, Windows 8.1 eller Windows RT 8.1, og du vælger at synkronisere indstillinger på den pc og derefter logger på din Surface med den samme Microsoft-konto, synkroniseres dine OneDrive-indstillinger fra den pc til din Surface, og du vil muligvis ikke kunne se skærmen med OneDrive-indstillinger.\nSurface-appen er forudinstalleret på Surface 3. Få flere oplysninger under Installere og bruge Surface-appen.\nKonfigurere din Surface 2 (4G) Er du klar til at konfigurere din nye Surface? Tag den, og lad os komme i gang!\nTrin 4: Sæt USB-stikket i strømforsyningen, og sæt strømstikket i opladningsporten på din Surface. På Surface 2 klikker strømstikket på plads (det kan vende begge veje).\nTrin 2: Tryk på og frigør microSIM-kortbakken med din fingernegl for at åbne microSIM-kortbakken. Bakken er på venstre side af din Surface 2.\nDa Surface 2 (4G) foruden Wi-Fi er beregnet til at bruge internetadgang via mobilbredbånd, kan du bruge en mobilbredbåndsforbindelse til at færdiggøre installationsprocessen, hvis du har et aktivt dataabonnement. Hvis du gør det, bruges der data fra dit dataabonnement, og det kunne medføre ekstra gebyrer.\nTrin 1: Stryg indad fra højre side af skærmen, og tryk på Indstillinger.(Hvis du bruger en mus, skal du pege på øverste højre hjørne af skærmen, flytte musemarkøren nedad og klikke på Indstillinger.)\nWindows gemmer de billeder, du tager med Surface, i din kamerarulle og synkroniserer dem med OneDrive. Når du opretter et dokument, er lagringsplaceringen som standard OneDrive. Hvis du vil, kan du gemme dokumenter lokalt eller på et andet drev.\nDu kan ændre disse indstillinger senere under Skift pc-indstillinger > OneDrive. Hvis du foretrækker at slå alle disse indstillinger fra, skal du trykke eller klikke på indstillingen til deaktivering af OneDrive (anbefales ikke).\nRelaterede emner Administrere dit dataforbrug ved mobilbredbånd\nKan du ikke oprette forbindelse til mobilbredbånd?\nFinde, ændre eller indstille SIM-kortets pinkode\nIntroduktion til Surface RT eller Surface 2\nIntroduktion til Surface 3\nRelaterede emner Administrere dit dataforbrug ved mobilbredbånd Kan du ikke oprette forbindelse til mobilbredbånd?


Custom Kit | Gravissimo.dk\nPenalhus og skole Personlig foto og fornavn\nGravissimo personlig gave Personlig gave Home & Lifestyle Personlig gave til Office custom kit\nTilpasses kits er en original gave til en studerende at have det sjovt, mens du arbejder. Tilføj et foto på sin kit.\nStore Røde Kit Personlig\nSkoleelev, studerende eller ung arbejdstager, opdager vores brugerdefinerede kits. Nu skal du være sikker på ikke at forveksle din skole kit med den for en anden. Oplev vores personlige gaver til kontoret eller skole, for at tilbyde et barn eller en voksen.\nFor yngre børn, tilbyder vi en rigtig skoledreng kit, der indeholder farveblyanter, markører, viskelæder, regler ... Det vil bare tilpasse gennem vores assistent med et foto og hans navn. Så dit barn vil være mere tilfredse med denne unikke element, original og godt lager! Den ideelle gave til et barn for at behage hende og tilbyde muligheden skole.\nTilbyd en personlig kit med en flot foto\nFor dem, der ikke længere er brug for blyanter eller markører, tilbyder vi mere konventionelle modeller, hvis øverste del eller klappen fuldt ud kan tilpasses med et billede og / eller budskab. Et produkt til at skabe sig selv gennem vores tilpasning guiden. Dette foto gave er velegnet til både mænd og kvinder fra 7 til 77! De kommer i sort eller rød.\nSaml alle skoleartikler i denne originale og personlig babypakke. Du kan også oprette et komplet sæt til din datter gennem personlig rygsæk taske barn. Uanset om du vælger en illustration af Violetta eller Hello Kitty, alle ledsaget af fornavnet på din datter, skal du sørge for at se hende øjne glans og opdage sin nye tilpasselig bindemiddel. Vi tilbyder et bredt udvalg af rygsække, sportstaske og skuldertaske til barn eller en ung, så du kan vælge den bedste skole taske til dit barns alder, hans fritidsaktiviteter og hvis det er en dreng eller pige.\nOg oven det, se også vores billede rubrik frokost taske til snack og tilpasse, at dine børn vil glide ind i deres skoletasker. Perfekt til at ledsage dit barn i løbet af dagen, er vores brugerdefinerede objekter på mål i vores værksteder i Frankrig. Dette sikrer kvalitet og lydhørhed i arbejdet i vores teams, så du skal ikke vente længere at placere din ordre!\nDu må ikke forveksle dit originale emballage med den anden\nAltid til overkommelige priser, disse børns gaver eller gaveideer kone gør glimrende gaver til jul, fødselsdage eller mors dag! Med en unik og originalt til stede, er du sikker på at overraske dine kære og gøre dem glade ved at give dem noget i deres billede, der vil vise, at du kender (meget) godt!\nSå gå videre, vælge fra vores brugerdefinerede kits model af dit valg, komme i gang med at skabe, vælge dine billeder, tilføje tekst. Nogle effekter, en original skrifttype og voila! Din gave er klar, er det stadig kun tilføjer vi vores ekspertise!\nOg for at fuldende din samling af personlige gaver, custom også opdage vores toilet tasker og makeup pose til at bære din toiletartikler nemt!\nCustom kit til enhver lejlighed ... Mors dag Tilbage til skolen


Pukka-te: Rens, plej og beskyt din krop og dit sind af Sebastian Pole - Køb Bog nu\nForfatter: Sebastian Pole\nOm Pukka-te: Rens, plej og beskyt din krop og dit sind\nPak de færdigblandede teposer væk og bliv din egen te-mester. Sebastian Pole, ejer og medstifter af det verdenskendte mærke Pukka, trækker med sin iver og passion læseren helt ind i eninspirerende verden af urtekraft, naturlig healing og den flere tusind år gamle indiske sundhedsvidenskab Ayurveda.\nPlanter indeholder et hav af vidunderligestoffer, som vores krop kan bruge til at holde os raske, helbrede sygdomme,klare en stresset hverdag og have et godt sexliv. Og urtete er en let og lækker måde at få fingre i de gode sager på. Den rigtige kop te kan rense, pleje,genopbygge og beskytte din krop og dit sind.\nPole giver dig 70 af sine bedste opskrifter på skønne teer lavet på naturens bedste tørrede og friske urter. Hver eneste teer udviklet med omtanke og altid med den gode smag højt på prioriteringslisten.Urterne bliver udvalgt specielt efter teens formål - skal den lindre smerte,kvæle en forkølelse, berolige eller give energi?\nOpskrifterne er inddelt i kapitler efter teens effekt på din krop, og ved hver opskrift forklarer forfatteren, præcis hvordan de forskellige urter virker. Der er både opskrifter til mænd, kvinderog børn, så find tepotten frem, gør dig klar til at mikse de ultimativete blandinger, og mærk planternes kraft strømme ud i dit system.\nSe mere af Sebastian Pole


Bioidentical hormonbehandling for vægttab - fantacine.com\nVægttabet er ikke let at gøre i de bedste omstændigheder, men hvis din egen krop arbejder imod dig på grund af et hormon ubalance, hvordan kan du vinde? Heldigvis har den medicinske verden indset behovet for bioidentical hormonbehandling. Traditionel hormonbehandling har påberåbt sig syntetiske hormoner eller animalske hormoner. Disse er ikke altid korrekt assimileret i den menneskelige krop og kan endda forårsage problemer.\nVores kroppe er designet til at arbejde i en hårfin balance. Hvis du har en mangel eller overflod af ét hormon, vil de andre hormoner ikke være i stand til at bidrage med deres rimelige andel til dit velbefindende. Hvis du har meget svært ved at tabe sig, kan du spørge din læge til at teste dig for flere hormoner til at se om du har en ubalance.\nDin skjoldbruskkirtlen producerer hormoner mest almindeligt kendt som T3 og T4. Disse påvirker hvordan du metabolisere de kalorier du indtager. Hvis du er lav på disse hormoner, kan din læge ordinere dem, eller du kan finde over-the-counter produkter, der indeholder udtørret (frysetørret) skjoldbruskkirtlen.\nTestosteron er et hormon, der er til stede i både mænd og kvinder. Selvom det normalt er forbundet med at forårsage mandlige karakteristika, testosteron hjælper også kroppen brænde fedt mere effektivt og forhindrer fedt oplagring i maven. Mænd og kvinder kan lide af en tilstand kaldet østrogen dominans når de bliver ældre. Testosteronniveauer og progesteron niveauer kan falde, forlader østrogen for at være den dominerende hormon i denne gruppe. Når dette sker, kan du opleve et utal af ubehagelige symptomer, herunder vægtøgning og træthed. Mænd kan få en recept på testosteron fra deres læge. Kvinder ofte ordineret progestin, som er et syntetisk progesteron. En mere sikker løsning, og en, der ikke kræver en recept, er progesteron fløde. Dette er formuleret fra vegetabilske kilder, og din krop syntetiserer det ligesom din egen progesteron. Sørg for at du får et produkt, der indeholder mindst 20 mg USP progesteron per dosis. Mænd og kvinder kan bruge progesteron, fordi det hjælper kroppen beslutter at bruge fedt til energi.\nPregnenolon er også et hormon, at både mænd og kvinder kan drage fordel af. Den er lavet af kolesterol, og det er forstadiet til de andre steroidhormoner: østrogen, testosteron, DHEA og progesteron. Det hjælper lindre stress, elevatorer dit humør, forbedrer hukommelsen og hjernens funktion og øger testosteron niveauer, som forbedrer stofskiftet. Pregnenolon tilskud bør kun ske under læge opsyn på grund af sin styrke.\nHormonbehandling for vægttab\nMest almindelige hormonbehandling for Menopause\nAlternative helbredelsesmetoder for Bone Spurs\nOchronosis & Gigt\nBone Spur Alternativ medicin\nHvordan til at lindre Acid Refluks Smerter\nHvordan til at normalisere blodtrykket med æble cider eddike\nHvorfor har en Bone Density Test?\nSleep Apnea & Interstitiel lungesygdom


En aften blandt kaos og kosmos | Metal A Day\nAnmeldelse af: Periphery m.f. 09. maj 2017, Pumpehuset.\nEn regnfuld tirsdag aften søgte mange anspændte gæster ly under Pumpehusets tag for at opleve en alternativ og helt igennem betagende naturkraft finde sted.\nI takt med uvejrets tiltag, blev der nemlig fyret op for uforglemmelige kunstneriske musik-indslag på den store scene. På hver sin måde formåede tre mangfoldige bands at tage Pumpehusets gæster gennem en spektakulær rejse af hårrejsende musikstykker og en hæsblæsende sceneperformance. Destrage, The Contortionist og ikke mindst hovednavnet Periphery leverede et show i verdensklasse, som man sent vil glemme.\nDestrage, et band fra Milano i Italien, gjorde for første gang deres debut på den danske scene og dette til stor begejstring fra publikummet. Med en aggressiv intens attitude gjorde forsangeren sin entré på scenen. En kraftfuld frontmand med en piercende øjenkontakt, som gjorde, man var fuldkommen fænget og betaget allerede fra første nummer.\nDestrage formåede at udvise et forfriskende alternativ til det moderne progressive metal. Deres numre er præget af den velkendte metalgenre, men bliver samtidig suppleret af høje skingre skrig, hip-hop-lignende stemmeføring og næsten punkede elementer. Dette giver Destrages musik et meget kaotisk feel, som på bemærkelsesværdig vis fungerer gennemført optimalt. Den komplekse progressive musik blander sig med de alternative og avancerede rytmer og afføder en kunstnerisk original lyd, som ikke kan sammenlignes med andre bands.\nForsangeren bar sceneshowet og havde konstant publikum fæstnet i et jerngreb med sit blik. Ved udførelsen af de tunge hurtige breakdowns strakte han hænderne mod loftet og knækkede sin krop næsten krampagtigt sammen, mens han skreg ufejlbarlige hæse toner helt fra bunden af kroppen. De veludførte breakdowns var især suppleret optimalt af et dybt og dominerende trommespil, som fik både gulvet og publikums kroppe til at hamre med i takt.\nNumrene var udført med stor diversitet, som også bar præg af, at der var så mange forskellige elementer tilstede i musikken. De forreste rækker af mennesker ved scenekanten stod dårligt stille fra start til slut og vred sig til musikkens skiftende rytme. Destrage var tydeligvis mere end taknemmelige for anerkendelsen og publikums glædesråb. Bandets frontmand afsluttede hvert et nummer med en knyttet næve i luften, og tilhørende ord: ”Thank you so much Copenhagen!”\nScenen var mørk, mens rummet blev fyldt af en uhørlig forvrænget hvisken, som fik det til at løbe koldt ned ad ryggen. Forsigtig og næsten uset trådte forsangeren frem og kunne blot anskues som en silhuet badet i grønt lys. En rolig, blød og kontrolleret vokal udformede sig, og man var fra starten tryllebundet af den afdæmpede, men stadig anspændte atmosfære, som fyldte salen.\nDe varsomme bløde toner blev brudt af en uforudsigelig hård og vred vokal, som gav et sæt i forsamlingen. Forsangeren formåede at fremvise musikken med en fuldkommen exceptionel indlevelse, som også var, hvad der prægede showet hele vejen igennem.\nThe Contortionist, oprindeligt fra Indiana i USA, skaber deres helt eget musiske univers med en kreativ udførelse af det amerikanske progressive metal. Hver en tone, hver en overgang er nøje overvejet og udført med sådan præcision, at man ikke tvivler et sekund på, at det er dedikerede ekstraordinære musikere man har med at gøre. Selvom man som lytter ikke har interesse eller forståelse for det teoretiske aspekt af musikken, bliver man fanget af rytmerne og den helt igennem følelsesladet stemning, som er fremvist af bandet. En tæt konceptuel historiefortælling, fremføres af krævende tekniske færdigheder på alle instrumenter og af forsangerens isnende stemmeføring.\nPå trods af de tydelige veludførte elementer forekom forsangeren næsten for fordybet i sin egen performance og skabte ikke en overordnet kontakt til sit publikum. Dette resulterede i, at der ikke var meget bevægelse i salen, og stemningen havde på mange måder sænket sig siden aftenens første musikindslag. Dette forekom dog ikke som nogen negativ faktor, da publikum virkede tryllebundet og fanget af den ømtålelige stemning og karakteristiske smukke musiske fremførsel.\nAlt i alt formåede The Contortionist at give Pumpehuset endnu et kunstnerisk frisk pust af musik med deres enestående lyd, veludførte – næsten overdådige – rytmiske passager og en dyb følelsesmæssig intensitet og indlevelse.\nLyset blev atter dæmpet i salen, og det eneste, man kunne høre, var hvisken af anspændte stemmer, samt en hårrejsende summen af den første guitar. Ingdn længe var scenen mandsopdækket, og man var fra første øjekast fuldkommen betaget af den karismatiske forsanger og ikke mindst den enestående trefoldige guitar-besætning. Bassen bankede i gulvet, og intensiteten steg hurtig i takt med guitarspillerenes rytmiske fingerfærdigheder. Forsangeren havde en urkraft i sig uden lige, som blev fremvist af en dominerende stærk vokal, som rangerede vidt mellem de hårde og bløde, næsten skingre, toner. Lamperne i gulvet udskilte blinkende lys, som lig en fontæne kastede hvide kegler af lys ved bandmedlemmernes fødder. Salen var fra første nummer fuldkommen tryllebundet af den kraftfulde og smukke performance.\nPeriphery, som har deres rødder i Washington DC, er en af pionererne for djent-genren af det progressive metal, og dette kommer tydeligt til udtryk i deres stærke musiske udfoldelser. Dybe riffs bliver lagt over en synkopereret rytme og suppleret af komplekse groove-elementer. Disse enestående musikdele er både kaotiske, karakteristiske og yndefulde på samme tid. Peripherys musik er unik og kunstnerisk fremført, hvilket bliver suppleret af en iøjnefaldende og uforglemmelige performance fra bandets karismatiske frontmand, Spencer Sotelo, som giver alt, hvad han har i sig, på scenekanten.\nAllerede ved første guitarriff genkendte mange af salens gæster sangene og skreg anerkendende med på numrene. Frontmanden førte sig frem professionelt og brølede de ufejlbarlige growls udover scenekanten, hvorefter han ubesværet gled over i det høje register og udviste sine kompetencer som exceptionel dygtig og mangfoldig vokalist.\nDer forekom medrivende headbanging i takt, begyndende moshpits og generelt vild bevægelse blandt publikum. Hele salen var levende af mennesker, som glædesfyldte nød musikken, som emmede af intensitet og kraft. Gentagende gange forsvandt forsangerens egne ord næsten i publikums ivrige gengivelse af sangteksterne, hvortil frontmanden blot overskudsagtig rakte mikrofonen mod det brusende hav af syngende gæster.\nNumrene i sig selv rangerede vidt fra de lette trillende toner, som hurtig dykkede ned i de dybere register, suppleret af de dominerende gennemskærende guitarriffs. Af og til suppleredes numrene af symfoni-elementer, som fuldendt blev sammenflettet med de hårde toner og dybe double-bass på trommer.\nBandets tre karismatiske guitarister var ved aftenens slutning samlet i en halvcirkel oppe ved scenens midte. Her fremførte de en afdæmpet, dog rolig, hårrejsende guitarsolo, mens de var badet i et hypnotiserende hvidt lys, som blinkede mod deres betagende 8-strengsinstrumenter.\nPeriphery sluttede deres aften af lige så stærkt, som de startede, og efterlod publikum åndeløse og skrigende efter mere. Periphery udviste stor musisk kreativitet og formåede at tage samtlige gæster i et jerngreb af grænseflyttende musiskeksperimentalisme og komplekse rytmiske sammenfletninger uden lige.


Nyheder på Nürnbergmessen 2014\nTillig er jo den absolut førende TT-producent, og præsenterede på Nürnbergmessen et stort nyhedsprogram i TT på 80 sider.\nFor at tage det danske først. Tillig kommer med en dansk tankvogn fra Jansen Benzin samt en tankvogn fra Dansk Esso - begge epoke 3. Begge bliver flotte modeller i fint tryk.\nDen længe annoncerede BR 38 (preussisk P8) kommer i en række varianter i epoke 1, 2, 3 og 4 fra flere forskellige baneselskaber. Tillig har lagt meget energi i denne maskine, der er lavet efter "Baukasten-prinzip", dvs. der kan løbende laves nye modeller uden at skulle ændre hele formen. DRG modellen vil være et godt udgangspunkt for relativt nemt at lave en dansk litra T.\nI 2014 kommer også DR Neubau-lok BR 23.10. Maskinen er et universallokomotiv, som kan trække både persontog. lette exprestog og hurtige godstog. Vil passe ind på mange DR-anlæg.\nPersonvognen type B kommer i mange forskellige udgaver fra DR og mange andre baneselskaber. Spændende er bemalingen som Turistenexpress i blå med gule staferinger. Spændende er også første sæt af Balkan-Orientekspres epoke 4 som rummer en rumænsk og en tjekkoslovakisk vogn. De kommende år følger supplerende sæt så man får en komplet ekspres.\nFra DB kommer Rheingold. Tillig laver flere forskellige sæt, der tilsammen udgør et komplet Rheingold, herunder den typiske udsigtsvogn samt den meget specielle "pukkel"-spisevogn. Ellokomotivet E10 kommer også som Rheingold-maskine.\nDer er rigtig mange nyheder fra CSD (Tjekkoslovakiet), PKP (Polen) og ÖBB (Østrig) hvor TT nyder stor popularitet.\nDetter er kun et lille udpluk fra de 80 sider.\nLINK til Tilligs nyhedskatalog 2014\nPIKO fortsætter sit engagement i TT med flere spændende lokomotivnyheder. PIKO kommer med to store seksakslede diesellokomotiver, nemlig BR 130 (godstogslokomotiv) og BR 131 (universallokomotiv). Begge i første omgang som DR epoke 4. Senere kommer nok flere andre baneselskaber og epoker. Efter de første erfaringer med BR 118, som kører rigtig godt, bliver det nok to fine maskiner.\nPiko kommer endvidere med nye udgaver af det elektriske motortog TALENT i bl.a. Leipzig S-bane bemaling samt andre lok i forskellige udgaver. Endvidere flere spændende varianter af containervognen.\nLINK til PIKO nyhedskatalog 2014\nARNOLD fortsætter også med TT nyheder. BR 251 fra Rübelandbanen er lige på trapperne sammen med forskellige udgaver af det toetage togsæt DB13 i epoke 3 og 4.\nI den modsatte ende vil ARNOLD udsende en af DRs mindste maskiner, nemlig en såkaldt ASF (Akkumulator Slæbe-Køretøj) - lille rangermaskine til rangering med store loks på remiseanlæg. Spændende.\nLINK til ARNOLD nyhedskatalog 2014\nKRES præsenterede ikke nogen formnyheder i Nürnberg, men arbejder fortsat på at realisere de to store nyheder, der blev præsenteret i Leipzig i oktober. Den ene er motorvognen VT 137 type Stettin. Motorvognen er fast sammenkoblet med en identisk bivogn til en fast enhed. Kørte hos DRG i 30-erne og var i brug hos DR og DB indtil 60-erne. En række af de nyheder der blev præsenteret i Nürnberg i vinter er ved at være færdige. Særligt spændende er det tredelte lyntog type ”Köln” – tog af denne type kørte dagforbindelsen Neptun fra Berlin til København over Warnemünde i 60-erne og 70-erne, så det kan også køre som internationalt tog på danske TT-anlæg.\nLINK til KRES TT-katalog 2014\nKühn præsenterede på messen sin V15, der var en meget udbredt rangermaskine hos DR samt på en lang række værkbaner. Kommer i flere varianter bl.a. i den typiske blå (epoke 3) og orange (epoke 4) bemaling fra DR, endvidere som DBAG epoke 5 og privanbane også epoke 5.\nModellerne af E10 (DB) og E11/E42 (DR) kommer i forskellige formvarianter og bemalinger. Tilsvarende kommer der nye udgaver af de eksisterende B/Y vogne, bl.a. DR sen epoke 4 med brunt tag og creme/grøn vognside. Mange vil huske dem i den bemaling fra Neptun-Express fra København til Berlin i 80-erne.\nLINK til Kühn 2014 katalog


en let sundhedsplan og træningsplan | mandskabens kunst"\nEn sundhedsplan, der er så let, selv en hulemand kan gøre det\nRedaktørens bemærkning: Dette gæstepost var af Mike O'Donnell, en professionel fitnesscoach og træner. Hans blog kan ses på IF-livet\nFred Flintstone er ikke min idé om en rigtig hulemand, da han havde en bil (omend drevet af en fodmotor), arbejdede med at sidde på en dinosaur og fik sin mad fra en drive-thru (vi har alle set, hvor brontosaurus-ribbenene vælter hans bil). Men hvis man ser på den generelle sundhed og egnethed i den paleolitiske (eller 'jæger og samle' -periode fra 10.000 år siden) hulemænd, var de alle temmelig stærke, ikke overvægtige efter nutidens standarder og led ikke af moderne degenerative sygdomme som f.eks. diabetes, hjertesygdomme, osteoporose og kræft.\nDe fleste mennesker vil argumentere ”Nå, de havde en gennemsnit kortere levetid sammenlignet med i dag ”, hvilket faktisk er sandt, men ikke af grundene til, at nogle tror. Nøgleordet at se på er 'gennemsnit'. At leve tilbage for 10.000 år siden var ikke en tur i parken. Dengang var der højere børnedødeligheder, dødsfald som følge af graviditet / fødselsstress eller komplikationer og mange dødsfald simpelthen som følge af klimaets samlede stress. Og selvfølgelig blev ingen af disse overlevelsesfarer ledsaget af den moderne medicinske akutbehandling, som vi har i dag. Så mange måder at sammenligne moderne menneskers levetid med hulemands levetid er at sammenligne æbler med appelsiner\nMen selvom du ser på nyere kulturer, der stadig fulgte jæger-samler-livsstilen indtil de sidste par århundreder, vil du se mænd, der lever i gennemsnit længere end nutidens mand og, vigtigere, lever uden høje satser af moderne degenerative sygdomme. Jægeropsamlere levede simpelthen længere, sundere og mere funktionelle liv. Så vi kan helt sikkert lære en ting eller to fra vores gamle hulemænds forfædre. Lad os undersøge, hvad de gjorde.\nHulemænd løftede tunge ting\nUanset om det var at få en log til brænde, bruge sten som våben, bygge et passende husly eller bare bringe det dyr tilbage, som de jagede, livet var fuld af ting, der var tunge, ustabile og skulle bæres over lange afstande. Sjældent hentede de neonfarvede 5 kg vægte. Deres kroppe var i stand til at løfte store genstande (eller en større belastning med mindre genstande) og transportere dem langt.\nHulemand sprintede og gik for at overleve\nOverlevelse betød at sørge for, at de havde noget at spise og ikke var middagen til noget andet. Mens de samlede mad, gik de over og omkring bakker og ledte efter planter, nødder og frø. Da det var tid til at jage, sneg de sig ind på dyreflokken og sprang derefter i aktion med et spyd eller sten som deres eneste våben. Hvis en region var ufrugtbar med mad, var det tid til at flytte hele stammen et andet sted. En huleboers liv var fyldt med disse korte bursts af intens aktivitet kombineret med en langsommere, lavt tempo gå / vandreture livsstil. Der var ingen jogging i timevis ad gangen.\nHulemænd udførte ikke isolerede øvelser, bare helkropsbevægelser\nJeg er temmelig sikker på, at gymnastikens dille og nautilus-udstyr kom længe efter hulemandsperioden. Jeg tror ikke, at huleboer tog sig tid til at lave nogle knas under en jagt eller kalvehævninger på en træstamme. Hvad de gjorde, er at flytte deres krop som den var beregnet til at bevæge sig. Det betød at skubbe genstande, trække ting, kaste sten og spyd, klatre eller gå op ad bakker, huk ned for at hente noget, springe over og på tværs af genstande eller løfte genstande over hovedet for at bære hjem på deres skuldre. Deres krop var perfekt afbalanceret af naturlige bevægelser, ikke ved at isolere muskler.\nDer var ingen løbesko, knæbøjler eller løftebånd for 10.000 år siden\nHar du nogensinde set en løve strække hamstringen eller binde sine specialfremstillede sko inden du jager efter middagen? Nå, det var den samme sag med vores hule fyr. De løb barfodet på alle overflader, op og ned ad bakker, klatrede over klipper osv. Da de tog noget op, havde de ikke løftebånd, bare deres bare hænder. Da deres grebstyrke steg, steg ikke hele deres kropsstyrke. På grund af disse fulde kropsbevægelser og manglen på 'hjælp' -udstyr er jeg sikker på, at bevægelsesbaserede skader fra daglig aktivitet ikke var noget, der opstod (medmindre det var på grund af et fald eller anden kamprelateret skade). Se dig omkring i dag, og du vil se endeløse fysioterapi-klinikker, ortho-skoindsatser og børn, der bærer knæbøjler. Hvad skete der med vores naturlige bevægelser og balance, der kom fra dem? Da de fleste moderne sports- / bevægelsesrelaterede skader kan spores til muskelubalancer, er det måske tid til at vende tilbage til at rette op på vores ubalancer. Hule fyr trak sandsynligvis ikke sin hamstring jage middag, men alligevel trækker de fleste moderne mennesker muskler med mindre anstrengende aktiviteter.\nHulemænd spiste naturlige fødevarer og kød og fik masser af solskin\nKost er sådan en stor del af ethvert helbred, fedt tab eller muskel gevinst. Hvad spiste vores gamle venner? De kunne godt have samlet lokale grøntsager og frugter i sæsonen (det ville være sommermånederne). De ville også have spist nødder og frø, som de fandt dem. Når det kom til kød, spiste de hele dyret, især organer som lever og hjerne (gode kilder til vitaminer, mineraler og fedtstoffer). Det er blevet vist, at hulemænd faktisk havde større hjerner end den moderne mand. Hvorfor? Mest sandsynligt på grund af deres forkærlighed for at knække åbne dyreskaller og suppe på deres hjerner, da hjernen for det meste er fedt og en enorm kilde til den essentielle Omega 3 fedtsyre DHA (som er vist at øge hjernens funktion). Hvem ved, hvis de aldrig havde spist hjernen af deres drab og udviklet deres egne hjerner i processen, bor vi muligvis stadig i huler, der maler på vægge.\nHulemænd spiste ikke hver 3. time, og morgenmad var ikke det vigtigste måltid på dagen\nFor længe siden var der ingen dagligvarebutikker for at få en sodavand eller slikbar, ingen supermarkeder for at finde middag og ingen konserves, der kunne opbevares i flere dage. Jeg vedder på, at hvis du kiggede på en hule fyr, vågnede han ikke op for at have dagens 'vigtigste' måltid som hans største måltid. Medmindre der var noget kød tilbage fra gårsdagens jagt, var det tid til at komme tilbage derude og se igen. Han kunne spise mindre portioner af den frugt og nødder, han fandt, men for det meste jagede han efter det store vildt. Han havde masser af energi og havde faktisk brug for maksimal styrke og opmærksomhed, hvis han skulle overvinde sit bytte. Dagens største måltid var middag (ikke morgenmad), da han vendte hjem og delte sin dræbte med familien eller stammen. Det var en tid til fest og en fest, der kunne nydes i timevis.\nDen eneste store stress var hungersnød og ikke at blive spist af noget andet\nLivsstil har stor indflydelse på helbredet, og nummer 1 i det moderne liv er den kroniske stress, som mange mænd møder dagligt. Tilbage i gamle dage var der kun pres på at finde mad og bare overleve. De havde masser af tid til afslapning og havde ikke rapporter på Mr. Smiths skrivebord ved middagstid (en anden grund Fred Flintstone var ikke en rigtig huleboer). Der var heller ikke noget kunstigt lys eller tv, der kunne holde dem oppe sent om aftenen, så de fik en god nats søvn. Sikker på, at der var stress her og der, men det fungerede på den måde, vores krop var beregnet til at bruge det. Der er en grund til, at det kaldes 'Fight or Flight' -svaret og ikke 'All Day Continuing Stress' -systemet. Brugt en gang imellem er 'kamp eller flugt' svaret fint; brugt hele tiden, vil stress holde vores kroppe i en konstant sammenbrudstilstand og gøre os syge. Hulemænd havde masser af tid til at slappe af, socialisere og endda lege. Hvordan sammenlignes det med de fleste af vores moderne livsstil?\nHvordan man lever som en hulemand i det 21. århundrede\nOk, lad os være ærlige, jeg vil være den første til at sige, at jeg ikke skal bo i en hule og opgive min bærbare computer, mobiltelefon og internet. Men vi kan lære, hvad der er vigtigt for at se, hvordan vores kroppe var BETYDET for at bevæge sig / spise / leve for optimal sundhed og fitness. Husk, at hulemænd ikke havde alle de problemer med kroniske degenerative sygdomme, som vi har i epidemier i dag. Så vi er nødt til at tage lektionerne fra fortiden og anvende dem i vores liv i dag, hvis vi ønsker en chance for sund aldring.\nIkke kun vil du være i stand til at opbygge muskelmasse, men du vil også få dine hormoner i gang for optimalt fedt tab og muskelopbygning. Hold vægten tung og reps lav (mellem 5-10).\nLav øvelser med fuld kropsforbindelse med din krop eller frie vægte\nGlem isoleringsarbejde til dine store løftebevægelser. Gør ikke maskiner til hæfteklammer til din træning. Fokuser først på bevægelser i fuld krop som pushups, pull-ups, squats, deadlifts, lunges og meget mere. Brug din krop eller frie vægte til at stimulere alle dine større og mindre muskler (stabilisatorer). Gør dem til basen for alle dine træningsprogrammer, og du vil se enorme resultater for hele kroppen. Ikke kun det, du vil også mindske din chance for at komme til skade på vejen, da de fleste normalt skyldes muskelmæssige ubalancer forårsaget af for mange maskiner og for meget isoleringsarbejde.\nGå løb / gør intervaller\nVi har alle set beviset for, at korte udbrud med høj intensitetsindsats kan føre til mere fedt tab. Kardio med høj intensitet frigiver de hormoner, der er nødvendige for at frigøre flere fedtsyrer fra vores fedtforretninger, der skal brændes op. Det bedste træningsprogram vil indebære en slags sprint / interval lidt, efterfulgt af en langsommere aktivitet.\nGå / vandre / dans efter “livsstil cardio”\nVær som vores forfædre og gå en lang tur i naturen. Pak rygsækken, hvis du vil gøre den mere udfordrende, som om du flyttede i lejr eller bar middag til hjemmet. Gå og find et snoet kuperet sti og nyd bare at være udenfor. Lad iPod være derhjemme, og lad dit sind vandre og slip de mange ting, der kan stresse din underbevidsthed. Eller bare gå ud med venner og gå på dans, en meget almindelig og gammel form for menneskelig interaktion og fest. Men uanset hvad du gør, skal du bare nyde det!\nOkay, ikke helt nøgen, men glem stropper, handsker, seler og specielle sko og indsatser. Uanset hvad du laver, vær så nøgen som du kan være. Hvis du ikke naturligt kan holde en vægt, skal du ikke løfte den. Hvis du har brug for specielle sko og knæbøjler, korrigerer du ikke alle ubalancer eller forkert form i din løb. Få Nike Frees, eller prøv at løbe barfodet på en græsoverflade. Du finder hurtigt dit naturlige skridt. Vær en mand med et stærkt greb, et sjældent fænomen i dag.\nLyt til vores podcast med John Durant om paleo-livsstilen:\nSpis hele naturlige fødevarer\nHvis det ikke var i nærheden af hulemænd, skulle du ikke spise det. Hold dig væk fra alt, hvad der kommer i en taske eller en kasse. Friske grøntsager, frugter, nødder, frø og kød (med sunde fedtstoffer) skal være hæfteklammerne til din kost. Tag noget fiskeolie (da det meste af vores mad er blottet for sunde omega 3'er), og du vil se forbedringer i dit hjernefokus og dit generelle helbred (antiinflammatorisk, skåner muskler, hjælper med at forbrænde fedt). Hvis du vil have flere oplysninger, foreslår jeg stærkt, at du læser Paleo-dietten af Dr. Loren Cordain.\nHav dage med fest og hungersnød\nÆrligt talt har hele diætbogbranchen gjort mere skade end godt med deres salgspitch 'du skal spise en stor morgenmad og seks gange om dagen'. Har vi virkelig brug for en stor morgenmad? Nej. Sætter en stor morgenmad dig sandsynligvis bare i søvn? Ja. Skal vi sulte, hvis vi springer et måltid over? Nej. Er der nogen reel videnskab til den metaboliske fordel ved at spise seks gange om dagen versus tre gange? Nej, for i sidste ende taber folk ikke med mængden af måltider, de har, men baseret på deres insulinregulering og kalorieunderskud. Tanken om, at dit stofskifte vil gå ned, hvis du ikke spiser seks gange om dagen, er den største og mest skadelige myte derude, mest skubbet af gæt hvem? Suppler virksomheder, der lever af at sælge barer og rystelser, som du 'antages' at spise seks gange om dagen. Det er ikke sådan, vi blev designet til at overleve.\nTid til at komme tilbage til det miljø, hvor vores kroppe skulle fungere, og blive stærkere på grund af det. Integrer dine egne perioder med fest og hungersnød. Hvad betyder det? Måske skal du tage nogle fridage med lettere at spise hele dagen (mindre kalorier). Eller du kan også faste nogle dage, hvor du springer over morgenmad eller længere, men altid spiser på et tidspunkt senere på dagen (dette kaldes HVIS eller intermitterende faste). Det er også vigtigt at tilføje i festdelen og have større måltider (som til middag), når du har hungersnød, da det ikke handler om sult. Uanset hvad du vælger, reagerer din krop bedst på et konstant skiftende miljø. Optimalt vil du have dine største måltider i timerne efter din vigtigste træning i modstandstræning i ugen, hvor din krop er klar til maksimalt at indtage næringsstoffer. Husk, at hvis du vil tabe dig, koger det stadig til insulinregulering og kalorieunderskud, ikke hvor mange måltider du spiser. Personligt har jeg udført intermitterende faste i de sidste par år og har oplevet øget mental klarhed, mere daglig energi, lettere stædig fedtreduktion, mere muskelretention ved mindre spisning, og vigtigst af alt har jeg bragt glæden ved at spise tilbage i mit liv.\nSlap af, kom ud, sov, tag en øl med venner, dans og nyd bare livet\nHvis der er for meget stress i dit liv, så vil dit helbred og dit velbefindende lide. Stress var kun beregnet til små, sjældne udbrud af 'kamp eller flugt' -responset. Hulemænd havde ikke alle de pålagte arbejdsfrister, trafik, overbookede tidsplaner og pengeproblemer, som de fleste mennesker har dagligt. Det er tid til at huske, hvad der virkelig betyder noget i livet og nyde selskabet med menneskerne / familien omkring dig. At få masser af søvn hjælper også din naturlige hormonelle reparationscyklus, der opstår om natten. Drik en øl, kom ud og dans, eller bare gå og slappe af med vennerne. Find det, der virkelig betyder noget for dig i livet, og lær at nyde det .... Jeg er sikker på, at selv Fred Flintstone måske er enig i den ene.\nhvordan man skærer en cigar\nhvordan man knapper en peacoat


Torino Sweet Home Morosini i Turin til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nRabat på Torino Sweet Home Morosini\nVia Francesco Morosini 6, Torino, Turin, Italien, 10128 - Rigtig god placering - Se på kort\nMere om Torino Sweet Home Morosini\nMorosini Apartment, der er ideelt til sjov og afslapning, ligger i området Torino i Turin. Herfra har gæster glæde af nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder dette hotel nem adgang til byens vigtigste seværdigheder.\nFaciliteterne og servicen på Morosini Apartment sikrer gæster et behageligt ophold. For gæsternes velbefindende tilbyder hotellet gratis trådløst internet på alle værelser, elevator, kæledyr tilladt.\nAlle hotellets værelser er indrettede med betænksomme bekvemmeligheder som garanti for uforlignelig komfort. Desuden sikrer hotellets væld af fritidstilbud, at du har rigeligt at foretage dig under dit ophold. Med sin idéelle beliggenhed og imponerende faciliteter så vil Morosini Apartment opfylde dine behov på mange måder.\nGæsterne bedes fremvise gyldigt billed-id og kreditkort ved indtjekning. Bemærk venligst, at hvorvidt særlige forespørgsler kan imødekommes, afhænger af tilgængelighed på ankomsttidspunktet, samt at der kan pålægges et gebyr. Du bedes give Torino Sweet Home Morosini besked om, hvornår du regner med at ankomme. Du kan gøre dette ved at skrive til hotellet i boksen "Særlige anmodninger" når du booker, eller du kan kontakte overnatningsstedet. Du finder kontaktoplysningerne på din reservationbekræftelse. Ved ankomst opkræves et skadesdepositum på 100 EUR. Depositummet er fuldt refunderbart ved udtjekning, såfremt der ikke findes skader ved inspektion af værelset.


Billig Billeje Salo (Finland) - Sammenligner af Biludlejning Salo Jetcost.dk\nBiludlejning i Salo\nBillig biludlejning i Salo\nSammenlign billige biludlejninger i Salo med et enkelt klik. Søg i tusindvis af tilbud og kategorier (Mini, Økonomi, Kompakt, Luksus, Minibus) for at finde den billigste pris på din bil i Salo. Jetcost er en søgemaskine, der er ikke kun er specialiseret i biludlejning, men også i flyrejser og hoteller. Sammenlign også billige hoteller i Salo og flybilletter til Arona.\nVejrudsigt for Salo\nSammenlign priser på biludlejning i Salo: Sammenlign priser på Jetcost for at bestille en billig bil i Salo (Finland). Find den billigste bil i Salo ved at søge i tilbud fra udlejningsfirmaer, brokere og rejsebureauer. .Uanset destinationen: togstationer i Salo, centrum eller lufthavnen. Bestil din udlejningsbil til en lav pris med en hurtig søgning efter biludlejning i Salo.Uanset om du er på udkig efter en økonomisk bil, el almindelig bil eller endda en luksusbil, om den skal være med manuelt gear eller automatgear, eller om den skal være med eller uden aircondition, så er Jetcost garanti for, at du finder den bedste pris! Mini, Økonomi, Trafik, Sedan, Stationcar, MPV, SUV, Kompakt, Komfort, Prestige, Cabriolet eller Luksus – Find din bil, og lej den til rabatpris. Jetcost er den bedste måde at bestille en billig bil på. Vi har et stort udvalg af mærker, modeller og virksomheder (Hertz, Europcar, Sixt, Avis, Alamo, Budget, Thrifty ...), og vi garanterer, at du sparer tid og penge. Biludlejning i København - Biludlejning i Aarhus - Biludlejning Odense - Biludlejning Flensborg - Biludlejning i Malaga - Biludlejning i Aalborg - Biludlejning USA - Biludlejning Mallorca


Fra Juice til Håndsprit og tilbage igen - SEiMEi\nVi blev alle ramt af Covid-19 epidemien. SEiMEi blev også ramt, men besluttede sig for at gøre en forskel. Vi omstillede til håndsprit og kunne på den måde både hjælpe Danmark og bevare arbejdspladserne. Det blev en meget travl tid, men også en tid der gav os håbet tilbage. Vi er nu tilbage med vores friskmostede juice og sodas, men overvejer også, om vi fremover, skal gøre en forskel og levere værnemidler i form af effektivt håndsprit. Har du brug for håndsprit eller friske juice, kan du altid skrive til os på info@seimei.eu og så vil vi prøve at hjælpe dig.


En skrbelig sandhed hent bog (EPUB PDF TXT) – Bedste Bøger\nEn skrbelig sandhed hent bog (EPUB PDF TXT)\nEn skrøbelig sandhed hent (læs online) bog (PDF.EPUB.TXT.FB2.DOC.MP3) – hent lydbog\nEn John le Carré-thriller af bedste slags med en klar rød tråd, et komliceret plot og et flamboyant persongalleri af diplomater, embedsmænd, agenter. Gibraltar 2008. Aktion Wildlife finder sted, en terrorist skal fanges. Paul, dæknavn for embedsmanden Kit Probyn, på vej mod pension og uden kendskab til den slags dunkle affærer, har indvilliget i at være forsvarministerens øjne på stedet. Han får at vide, at alt er forløbet efter planen. Bogens hovedperson er forsvarsministerens privatsekretær, Toby Bell, en retlinet mønsterbryder og coming star. Han er holdt væk fra aktionen i Gibraltar, der ikke foregår helt efter reglerne.\n****** – Bent Stenbakken, Nordjyske Stiftstidende\n– Jan Hedegaard, BT\n»… den rene fornøjelse at læse le Carré – den fremmeste repræsentant for spændingslitteraturens grå guld.«\n***** – K.E. Watz, Lolland-Falsters Folketidende\n– Beth Høst, Litteratursiden.dk\nEn skrøbelig sandhed.pdf\nEn skrøbelig sandhed.epub\nEn skrøbelig sandhed.txt\nEn skrøbelig sandhed.fb2\nEn skrøbelig sandhed.doc\nEn skrøbelig sandhed.mp3\nEn skrøbelig sandhed.PDF – (E-bog – kr. 0.00);\nEn skrøbelig sandhed.FB2 – (E-bog – kr. 0.00);\nEn skrøbelig sandhed.EPUB – (E-bog – kr. 0.00);\nEn skrøbelig sandhed.DOC – (E-bog – kr. 0.00);\nEn skrøbelig sandhed.TXT – (E-bog – kr. 0.00);\nEn skrøbelig sandhed.MP3 – (E-bog – kr. 0.00).\nDownloade Bogen En skrøbelig sandhed Gratis\nBogen af John le Carré\nHent En skrøbelig sandhed pdf e-bog; En skrøbelig sandhed Hent pdf; Hent e-bog En skrøbelig sandhed; Bog pdf En skrøbelig sandhed; En skrøbelig sandhed Hent e-bogen; Hent En skrøbelig sandhed txt e-bog; Hent e-bogen På danskEn skrøbelig sandhed; Hent pdf e-bogen På dansk En skrøbelig sandhed; Hent ePUB e-bog En skrøbelig sandhed; En skrøbelig sandhed Hent MOBI e-bog; Hent ePUB Bog En skrøbelig sandhed; Hent DOC Bog En skrøbelig sandhed; En skrøbelig sandhed ePUB e-bog; DOCX e-bog En skrøbelig sandhed; Hent mobi e-bog En skrøbelig sandhed; Læs online En skrøbelig sandhed; Hent En skrøbelig sandhed doc e-bog; Læs online e-bog En skrøbelig sandhed; En skrøbelig sandhed Læs online Bog; En skrøbelig sandhed Læs online e-bog På dansk; Læs online En Çok Satan Bog En skrøbelig sandhed;\nLæs online Bog På danskEn skrøbelig sandhed; Hent En skrøbelig sandhed fb2 e-bog; En skrøbelig sandhed af John le Carré;\nJohn le Carré pdf; En skrøbelig sandhed af John le Carré txt; En skrøbelig sandhed af John le Carré epub;\nEn skrøbelig sandhed af John le Carré fb2; En skrøbelig sandhed af John le Carré mobi; En skrøbelig sandhed af John le Carré mp3; En skrøbelig sandhed af John le Carré Læs online; John le Carré Læs online e-bog; John le Carré Læs online Bog; En skrøbelig sandhed læses Bog; Hent En skrøbelig sandhed læses Bog; En skrøbelig sandhed læses online bog mp3; En skrøbelig sandhed læses online bog


Handelsbetingelser - Vores Førstehjælp\nVores Førstehjælp I/S modtager betaling med betalingskort og via bankoverførsel. Betalingsoplysninger fremgår af faktura.\nVores Førstehjælp I/S bruger en godkendt betalingsserver, der krypterer alle dine kortoplysninger med SSL (Secure Socket Layer) protokol. Det betyder, at man ikke kan aflæse dine informationer.\nVarer som er på lager, afsendes næstkommende hverdag og vil typisk være fremme inden for 3 hverdage. Varer som leveres direkte fra eksterne leverandører vil typisk være fremme inden for 3-5 hverdage.\nGratis fragt på alle ordre over 1.000,- DKK.\nVarer som afsendes fra Vores Førstehjælp I/S leveres med GLS. Varer som leveres direkte fra eksterne leverandører, leveres med den enkelte leverandørs anvendte forsendelsesløsning.\nVarer anses for leveret, når køber har modtaget eller fået udleveret varen.\nDer tages forbehold for udsolgte varer, samt varer som er i restordre hos eksterne leverandører.\nHvis du fortryder dit køb, har du naturligvis 14 dages fortrydelsesret. Fortrydelsesretten løber fra den dag, du har modtaget din vare. Du kan også fortryde købet ved at nægte at modtage varen. Du får naturligvis det indbetalte beløb tilbage. Beløbet bliver overført til det kort du har betalt med eller på din bankkonto, når vi har modtaget varen retur og kontrolleret, at den lever op til reglerne for fortrydelsen. Ved brug af fortrydelsesretten er det køber, som afholder udgifter til returforsendelse, ligesom det er køber som bærer ansvaret for varen, indtil sælger igen modtager den. Du skal foruden varen vedlægge en kopi af din ordrebekræftelse, følgeseddel eller din faktura.\nFortrydelsesretten kan kun udnyttes, hvis varen tilbageleveres i væsentligt samme stand og mængde. Fortrydelsesretten bortfalder derfor, hvis du bruger varen på en måde, som helt åbenbart forringer varens salgsværdi væsentligt. Ved køb af hjertestartere og lignende er den originale emballage altid en væsentlig del af varens værdi. Emballagen skal derfor altid sendes med retur, for at betingelserne for at udøve fortrydelsesretten er opfyldt. Hvis du fortryder dit køb, skal varerne sendes til:\nVores Førstehjælp I/S\nFuglebakkevej 103, 4. th\nKøber skal straks ved modtagelsen foretage en grundig undersøgelse af leverancen for at sikre sig, at varen er mangelfri og leveret kontraktmæssigt. Mener køber på dette tidspunkt, at varen lider af mangel, skal han, såfremt man vil påberåbe sig manglen, rette skriftlig henvendelse hurtigst muligt.\nNår du handler på www.voresfoerstehjaelp.dk gives 2 års reklamationsret i henhold til købeloven. Vores reklamationsret gælder for fejl i materiale og/eller fabrikation. Reklamationen gælder ikke fejl eller skader begået ved forkert betjening af produktet/ydelsen. Det betyder, at du enten kan få varen repareret, ombyttet, pengene tilbage eller afslag i prisen, afhængig af den konkrete situation. Nogle produkter kan tilkøbes med en længere fabriksgaranti som f.eks. hjertestartere.\nReklamationsretten dækker konstruktionsfejl, produktionsfejl, materialefejl og komponentfejl. Alle andre fejl kan der ikke reklameres over. Ved køb dækker reklamationsretten ikke, såfremt fejl og defekter opstår på grund af transportskade, fejlmontering, installationsfejl, overbelastning, vold mod produktet, utilsigtet brug af produktet, manglende vedligeholdelse, manglende kendskab til brug af produktet eller andre lignende forhold, som fabrikken ikke har indflydelse på.\nNår du modtager et produkt fra Vores Førstehjælp, er det dit ansvar at sikre dig, din vare lever op til din forventning. I tilfælde, hvor du ønsker at klage over din vare, skal der rettes skriftlig henvendelse hurtigst muligt.\nI tvivlstilfælde skal der rettes henvendelse til Vores Førstehjælp, inden montage foretages.\nDer ydes ingen garanti på salg af brugte produkter.


Mads Kjølby Combo feat. Mads Mathias (DK) 15/07/2020 12:00 - Musikhuset Aarhus\nMads Kjølby Combo feat. Mads Mathias (DK)\nMads Mathias, (voc, sax), Mads Kjølby (g), Søren Møller (p), Morten Ankarfeldt (b), Snorre Kirk (drm)\nKærlighed til den amerikanske sangskat\nI efteråret 2019 tog Mads Kjølbys kvartet til Rusland på en ugelang turné rundt i det store land. Med sig havde de den højtskattede sanger og saxofonist Mads Mathias, der bjergtog russerne med sit charmerende væsen og sin ypperlige musikalitet. Præcis ligesom han har gjort i Skandinavien, Storbritannien og mange andre steder.\nTurnéen i Rusland var en stor succes med fulde huse, et entusiastisk publikum og masser af god jazz. Kemien var god, og koncerterne virkede så naturlige, at bandet har besluttet at fortsætte samarbejdet, så også publikum i Danmark kan få glæde af denne konstellation.\nUdgangspunktet er en fælles kærlighed til den amerikanske sangskat, og numre af blandt andre Porter og Gershwin tages under kærlig behandling. Derudover bliver der luftet numre fra Mads Mathias’ katalog af egne evergreens såvel som enkelte Mads Kjølby- kompositioner.


PARIS ERKLÆRINGEN – A Europe We Can Believe In\n1. Europa tilhører os, og vi hører til Europa. De europæiske lande er vores hjem, for vi har ikke andre. Grundene til at vi sætter Europa så højt, går ud over vores evne til at forklare eller retfærdiggøre vores loyalitet. Det handler om, at vi deler historie, håb og det vi holder af. Det handler om sædvaner og ophøjede eller smertefulde øjeblikke. Det handler om inspirerende oplevelser af forsoning og løftet om en fælles fremtid. Almindelige landskaber og begivenheder er fyldt med specielle betydninger – for os, men ikke for andre. Hjemme er et sted, hvor vi føler os fortrolige med tingene, og hvor vi bliver genkendt, uanset hvor længe vi har været væk. Dette er det egentlige Europa, vor dyrebare og uerstattelige civilisation.\nEuropa er vort hjem\n2. I al sin rigdom og storhed trues Europa af en falsk forståelse af sig selv. Dette falske Europa ser sig selv som en fuldførelse af vor civilisation, men i virkeligheden vil det konfiskere vores hjem. Det appellerer til overdrivelser af og fordrejninger af Europas ægte fortrin, og forbliver blind over for egne fejl. Selvtilfreds tegner det ensidige karikaturer af vores historie, og er urokkelig i sin forudindtagenhed i fortiden. Dets tilhængere er forældreløse efter eget valg. De tror, at dette at være forældreløs – hjemløs – er en beundringsværdig tilstand. På denne måde hylder det falske Europa sig selv som en forløber for et universelt fællesskab, som hverken er universelt eller et fællesskab.\n3. Det falske Europas fortalere er forhekset af deres overtro om uundgåelig fremgang. De tror historien er på deres side, og denne tro gør dem hovmodige og fulde af foragt, ude af stand til erkende manglerne ved den post-nationale, post-kulturelle verden, de er i gang med at bygge op. Ydermere er de uvidende om de sande kilder til den menneskelige anstændighed, som de sætter så højt – hvad vi også gør. De ignorerer, ja forkaster Europas kristne rødder. På samme tid er de meget omhyggelige med ikke at fornærme muslimer, som de forestiller sig med glæde vil tilegne sig deres sækulariseret, multikulturelle syn. Hensunket i fordomme, overtro og uvidenhed, og forblindet af forfængelige, selvgode visioner om en utopisk fremtid, undertrykker det falske Europa per refleks ethvert modsat synspunkt. Dette gøres, naturligvis, i frihedens og tolerancens navn.\n4. Vi er havnet i en blindgyde. Den største trussel mod Europas fremtid er hverken den russiske eventyrpolitik eller den muslimske indvandring. Det sande Europa er i fare, fordi det falske Europa har kvælertag på vore forestillinger. Vore nationer og fælles kultur udhules af illusioner og selvbedrag om hvad Europa er og burde være. Vi forpligter os til at modstå denne trussel mod vor fremtid. Vi vil forsvare, opretholde og kæmpe for det virkelige Europa, et Europa som vi alle i sandhed tilhører.\n5. Det sande Europa forventer og opmuntrer til aktiv deltagelse i et fælles politisk og kulturelt projekt. Det europæiske ideal er en solidaritet baseret på tilslutning til et lovgrundlag, som gælder for alle, men som er begrænset i sine krav. Denne tilslutning har ikke altid taget form af et repræsentativt demokrati. Men vores traditioner inden for samfundsloyalitet afspejler en fundamental tilslutning til vore politiske og kulturelle traditioner, uanset udformningen. Tidligere kæmpede europæerne for at gøre de politiske system mere åbne for folkelig deltagelse, og denne historiske udvikling er vi stolte af. Selv om de gjorde det, nogle gange som åbent oprør, bekræftede de inderligt – på trods af deres uretfærdigheder og fejltagelser – at de traditioner, som denne verdensdels folk har, er vores. Dette ønske om reformer gør Europa til et sted, hvor man efterstræber endnu større retfærdighed. Denne fremskridtsånd er udviklet af vores kærlighed til og loyalitet over for fædrelandene.\nSolidaritet og samfundsloyalitet opmuntrer til aktiv deltagelse\n6. Ånden i den europæiske enhed gør, at vi stoler på hinanden i det offentlige rum, selv om vi ikke kender hinanden. De offentlige parker, de centrale pladser og brede boulevarder udtrykker den europæiske politiske ånd: Vi lever i fællesskab og i samfund. Vi har den opfattelse, at det er vores pligt at tage ansvar for vore samfunds fremtid. Vi er ikke passive undersåtter, der domineres af despotiske magthavere, hverken religiøse eller verdslige. Og vi er ikke underkastet uforsonlige historiske kræfter. Det at være europæer er også at være politisk og historisk interesseret. Vores fælles skæbne, ligger i vores egne hænder.\n7. Det sande Europa er et fællesskab af nationer. Vi har vores egne sprog, traditioner og grænser. Alligevel har vi altid følt et slægtskab med hinanden, selv om vi har været uenige – eller i krig. Denne enighed på trods af forskellighed virker naturlig for os. Dette er noget bemærkelsesværdigt og værdifuldt, for det er hverken naturligt eller en selvfølge. Den almindeligste politiske form for enighed på trods af forskellighed har været imperier, som krigsførende europæiske konger forsøgte at genskabe i århundreder efter Romerrigets fald. Imperiets tiltrækningskraft vedvarende, men det der vandt frem var nationalstaten, den politiske form, der forbinder folket med suverænitet. Nationalstaten blev derved den europæiske civilisations kendetegn.\n8. Et nationalt fællesskab er stolt over at kunne styre sig selv på sin egen måde, og har ofte rost sig af sine store nationale præstationer inden for videnskab og kunst, og strid med andre nationer, nogen gange på slagmarken. Det har skadet Europa, men aldrig alvorligt svækket vores kulturelle enhed. Faktisk er det det modsatte, der har været tilfældet. Efter at nationerne i Europa blev mere etableret og veldefinerede, blev også en fælles europæiske identitet stærkere. Efter verdenskrigenes blodsudgydelser i den første del af det 20. århundrede, blev resultatet et endnu højere ønske om at forstærke vores fælles arv. Dette vidner om en dybde og en kraft i Europa som en civilisation, der grundlæggende er kosmopolitisk. Vi søger ikke en enhed påtvunget af noget imperium. I stedet anerkender den europæiske kosmopolisme, at fædrelandskærlighed og loyal borgerånd åbner for en større verden.\nVi støtter ingen påtvungen enhed\n9. Det sande Europa er præget af kristendommen. Kirkens universelle, åndelige imperium bragte kulturel enhed til Europa, uden at dette medførte et politisk imperium. Dette har medført, at loyal borgerånd har blomstret inden for en fælles europæisk kultur. Selvstændigheden i det, vi betegner som det borgerlige samfund, er blevet et karakteristisk træk ved europæisk livsførelse. Det kristne budskab udgør ikke nogen altomfattende guddommelig lov, og derved har mangfoldigheden i nationernes sekulære love kunne fremmes og holdes i hævd uden at dette har truet den europæiske enhed. Det er ingen tilfældighed, at nedgangen i den kristne tro i Europa er blevet ledsaget af bestræbelserne for at etablere en politisk enhed – et imperium, der bygger på penge og regulativer, og som skjuler sig bag den følelse af pseudo-religiøse universalisme, som den europæiske union står for.\nKristendommen ansporer til kulturel enhed\n10. Det sande Europa bekræfter det enkelte menneskes ligeværd, uafhængig af køn, rang eller etnisk tilhørsforhold. Dette er en følge af vore kristne rødder. Vores dyder udspringer umiskendeligt fra den kristne arv: Retfærdighed, medfølelse, barmhjertighed, tilgivelse, fredsskabelse og veldædighed. Kristendommen forandrede afgørende forholdet mellem mænd og kvinder, og værdsatte kærlighed og gensidig troskab på en hidtil ukendt måde. Ægteskabet gør at både mænd og kvinder kan blomstrer i samlivet. De fleste opofrelser vi gør, er for ægtefællen eller vores børn. Denne uegennyttighed er endnu et bidrag til det Europa, vi holder af.\nDe kristne rødder giver næring til Europa\n11. Det sande Europa henter også inspiration fra den klassiske tradition. Vi genkender os selv i det antikke Grækenlands og Roms litteratur. Som europæere stræber vi efter storhed, juvelen blandt de klassiske dyder. Til tider har dette medført en voldelig konkurrence om dominans. Det gode er imidlertid, at denne bestræbelse for at nå det ypperste, samtidig får Europas mænd og kvinder til at frembringe musikalske og kunstneriske værker af hidtil uovertruffen skønhed og opnå ekstraordinære gennembrud inden for videnskab og teknologi. De stærke dyder hos de afdæmpede romere og stoltheden i grækernes stolte borgerengagement og søgende filosofiske ånd, er aldrig blevet glemt i det sande Europa. Denne arv er også vores.\nDe klassiske rødder opmuntrer os til at nå det ypperste\n12. Det sande Europa har aldrig været en perfekt størrelse. Det er ikke forkert, når fortalere for et falsk Europa påviser udvikling og reformer, og at meget af det, som er sket siden 1945 og 1989, bør æres og hædres. Vores fællesskab er et løbende projekt, ikke en forstenet arv. Men Europas fremtid afhænger af en fornyet loyalitet over for vor bedste traditioner, ikke til en falsk universalisme som kræver forglemmelse og selvfordømmelse. Europa tog ikke først sin begyndelse med Oplysningstiden. Vort elskede hjem vil ikke blive fuldført med den europæiske union. Det sande Europa er og vil altid være et fællesskab af nationer, som oftest selvtilstrækkelige, nogen gange meget selvtilstrækkelige, men alligevel forenet i en åndelig arv, som vi i fællesskab debatterer, udvikler, deler – og holder af.\n13. Det sande Europa er i fare. De resultater, som er nået i kraft af folkesuverænitet, modstand mod imperier, kosmopolitisme, der også rummer national stolthed, den kristne tradition for et menneskeligt og værdigt liv – alt dette har vi risiko for at miste. I takt med, at forsvarerne af det falske Europa opbygger en fejlagtig kristendom på universelle menneskerettigheder, er der risiko for at vi mister vores Europa.\nRisiko for at miste vores hjem\n14. Det falske Europa praler af et hidtil ukendt engagement for menneskelig frihed. Denne frihed er imidlertid meget ensidig. Den præsenterer sig selv som en frigørelse for alle begrænsninger: seksuel frihed, frihed til selvudfoldelse, frihed til ”at være sig selv”. 68’-generationen betragter disse som værdifulde sejre over en en gang dominerende og undertrykkende kultur. De ser sig selv som de store befriere, og deres synder ses som ædle moralske resultater, som hele verden skulle være taknemlig over.\nDer hersker en falsk frihed\n15. For Europas yngre generationer er virkeligheden imidlertid langt mindre rosenrød. Den frie lystdyrkelse fører ofte til kedsomhed og til en dyb følelse af meningsløshed. Ægteskabet som institution er svækket. I den seksuelle friheds beruselse, bliver unge menneskers dybtfølte ønske om at gifte sig og stifte familie ofte gjort til skamme. En frihed, der ikke tilfredsstiller hjertets dybeste længsel bliver en forbandelse. Det virker som om vores samfund er endt i individualisme, isolation og formålsløshed, i stedet for frihed. Vi er dømt til en tomt konformitet i en kultur, der domineres af forbrug og medier. Det er vores opgave at sige sandheden: 68’-generationen rev ned, men byggede ikke op. Den skabte et tomrum, der nu udfyldes af sociale medier, discount-turisme og pornografi.\n16. Samtidig med at en hidtil ukendt frihed hyldes, bliver dagligdagen i Europa mere og mere reguleret. Der er tale om regler – ofte udformet af anonyme teknokrater knyttet til magtfulde interesser – som styrer vores arbejdsforhold, forretningsmæssige beslutninger, uddannelseskvalifikationer og nyheds- og underholdningsmedierne. Ydermere forsøger man i Europa at begrænse ytringsfriheden – en gammel ærke-europæisk rettighed – en manifestation på samvittighedens frihed. Målet for disse begrænsninger er ikke uanstændigheder eller angreb på anstændigheden i offentligheden. Europas herskende klasser ønsker i stedet at begrænse ytringer, der er klart politiske. Politiske ledere, der udtaler ubehagelige sandheder om indvandring og islam trækkes for domstolene. Den politiske korrekthed håndhæver stærke tabuer, der får enhver udfordring af status quo til at fremstå som uacceptabel. Det falske Europa opmuntrer således ikke til en frihedskultur. Det fremmer derimod en kultur af markedsbestemt homogenitet og politisk håndhævet konformitet.\nVi bliver reguleret og administreret\n17. Det falske Europa praler også med et hidtil ukendt engagement i ligestillingsspørgsmål. Det påberåber sig at arbejde mod diskriminering og fremme inklusion af alle etniciteter, religioner og identiteter. På dette område er der sket store fremskridt, men samtidig har en utopisk løsrivelse fra virkeligheden taget overhånd. I løbet af den seneste generation har Europa prøvet at gennemføre et storstilet multikulturalistisk projekt. Det at kræve en assimilation af de muslimske indvandrere til vores skik og brug, endsige til vores religion, betragtes som en grov uret. Vi er blevet fortalt, at et engagement for ligestilling kræver, at vi afstår fra enhver antydning af, at vores kultur er overlegen. Det er et paradoks, at Europas multikulturelle bestræbelser, som benægter sine kristne rødder, samtidig udnytter det kristne ideal om universel barmhjertelighed i en overdreven og uholdbar form. Det kræves, at Europas folk har en helgenagtig selvfornægtelse. Vi skal hilse koloniseringen af vore lande og vores kulturs forfald velkommen som Europas store stolthed i det 21. århundrede – en kollektiv selvopofrelseshandling til fordel for et nyt globalt samfund af fred og velstand, der er blevet skabt.\n18. Meget af denne tankegang gøres ikke i god tro. De fleste i vores herskende klasser mener utvivlsomt, at den europæiske kultur er overlegen, men det kan ikke siges offentligt, så det fornærmer indvandrerne. Hvis man afstår fra at fremhæve denne overlegenhed, tror de, at assimilationen vil foregå hurtigt og naturligt. Som et ironisk ekko af gammel imperialistisk tankegang antager de på grund af naturens og historiens love, at ”de” nødvendigvis på et eller andet tidspunkt vil blive som ”os” – og at det er utænkeligt, at det modsatte kan blive tilfælde. I mellemtiden er den officielle multikulturalisme blevet anvendt som terapeutisk værktøj i håndteringen af de uheldige – og påståede ”midlertidige” – kulturelle spændinger.\nBedrageriet griber om sig\n19. Der pågår meget i ond tro, og af alvorlig karakter. Inden for de seneste generationer har en større og større del af den herskende klasse set deres egen interesse i en hurtig globalisering. De ønsker at etablere over-nationale institutioner, som de mener kan kontrolleres uden generende folkelig indblanding. Det står mere og mere klart, at EU’s ”demokratiske underskud” ikke blot er et teknisk problem, der kan løses med tekniske midler. Dette underskud synes snarere at være en fundamental forpligtelse, som forsvares med glødende iver. Hvad enten det legitimeres med formodede økonomiske nødvendigheder eller en selvudviklet internationale menneskerettighedslov, sætter EU’s institutioners overnationale mandariner dagsordenen for Europas politiske liv, og imødegår alle udfordringer med et teknokratisk svar: Der findes ikke noget alternativ. Dette er det blide men stadigt voksende tyranni, vi står over for.\nDet teknokratiske tyranni vokser\n20. Det falske Europas overmod er nu blevet tydeligere, til trods for at dets forkæmpere gør sig store anstrengelser for at komme op med komfortable illusioner. Frem for alt, viser det falske Europa sig at være svagere end nogen havde troet. Folkelig underholdning og materielt forbrug erstatter ikke borgernes samfund. Berøvet sine høje idealer og frataget modet til at vise patriotisk stolthed af den multikulturelle ideologi, har vores samfund nu vanskeligt ved at mobilisere evnen til at forsvare sig. Tilliden mellem borgerne og den sociale sammenhængskraft fornyes desuden ikke ved en inkluderende retorik eller et upersonligt økonomisk system domineret af de store internationale selskaber. Igen, må vi være ærlige: de europæiske samfund er i færd med at blive tyndslitte. Hvis vi blot åbner øjnene, vil vi kunne konstatere en stadig større statsligt magtudøvelse, social kontrol og uddannelsesmæssig indoktrinering. Det er ikke kun islamisk terror, der gør at vi kan se svært bevæbnede soldater i gaderne. Der er nu behov for uropoliti for at standse voldelige protester mod det etablerede samfund, og til med for at håndtere skarer af fulde fodboldstilhængere. Den fanatisme, vi oplever i loyaliteten over for fodboldhold, er et desperat tegn på en trang til et dybt menneskeligt behov for solidaritet, der ikke synes på anden måde at blive opfyldt i det falske Europa.\nDet falske Europa er skrøbeligt og magtesløst\n21. Europas intellektuelle er desværre at finde blandt de stærkeste forkæmpere for det falske Europas indbildskhed. Der er ingen tvivl om, at universiteterne er blandt den europæiske civilisations stoltheder. Men hvor de engang søgte at give tidligere tiders visdom til den næste generation, sidestiller universiteterne i dag kritisk tænkning med forsimplede fordømmelser af fortiden. En ledestjerne i europæisk åndsliv har været objektivitetens og den intellektuelle redeligheds strenge disciplin. Men i løbet af de to sidste generationer er dette ædle ideal blevet ændret. Denne forsagelse, som en gang var drivkraften til at frigøre de essentielle tanker fra herskende opfattelsers dominerende tyranni, er nu blevet omgjort til en selvtilfreds og ureflekteret modvilje overfor alt hvad der er vores eget. Denne afvisende holdning til kulturen fungerer som en enkel og billig måde at være ”kritisk” på. Inden for de sidste generationer er denne blevet indstuderet i forelæsningsauditorierne og blevet en doktrin, et dogme. Og dette at bekende sig til denne opfattelse tages som et tegn på ”oplysning” og et åndeligt valg. En konsekvens af dette er, at universiteterne i dag er aktive deltagere i den pågående kulturelle ødelæggelse.\nEn fordømmelseskultur har taget overhånd\n22. Vores herskende klasser fremmer menneskerettighederne, og er optaget af kampen mod klimaændringen. De går ind for en mere globalt integreret markedsøkonomi og harmoniserer skattepolitikken. De følger med i udviklingen af ligestilling mellem kønnene. De gør så meget for os! Hvilken rolle spiller det, hvordan de har opnået deres embeder? Spiller det nogen rolle, at Europas folk efterhånden er blevet mere og mere skeptiske over for deres forvaltning?\nEliten fremviser arrogant egne dyder\n23. Denne voksende skepsis er absolut berettiget. Europa er i dag domineret af en formålsløs materialisme, som synes ude af stand til at motivere mænd og kvinder til at få børn og stifte familie. En fordømmelseskultur berøver den næste generation en identitetsfølelse. I nogle af vore lande findes der områder, hvor muslimer lever i et uformelt selvstyre uafhængigt af landets love, som om de var kolonister og ikke borgere i vore nationer. Individualismen isolerer os fra hinanden. Globaliseringen ændrer fremtidsmulighederne for millioner. Når de herskende klasser konfronteres med dette, lyder svaret, at de simpelthen arbejder for at komme det uundgåelige i møde og tilpasse os til ubønhørlige krav. Ingen anden kurs er mulig, og det er uhensigtsmæssig at gøre modstand. Forholdene kan ikke være anderledes. De som protesterer siges at lide af nostalgi – og de fortjener at fordømmes som racister eller fascister. Efterhånden som de sociale splittelser og mistilliden i samfundene bliver tydeligere, bliver den europæiske offentlighed mere og mere frustreret og bitter, og ingen ved hvad det hele vil ende med. Vi må slippe af med det falske Europas tyranni. Det findes et alternativ til den nuværende tilstand.\n24. Arbejdet med en fornyelse må starte med en teologisk selvindsigt. Det falske Europas universalistiske og universaliserede krav afslører, at der er tale om et surrogatreligiøst foretagende, hvor troen kræver store forpligtelser – og afstandtagen. Det er dette beroligende middel, der har lammet Europa som et politisk system. Vi må fastholde, at religiøse bestræbelser hører hjemme i den religiøse sfære, ikke i den politiske, og langt mindre i den bureaukratiske og administrative. For at genvinde vores politiske og historiske aktivitet, er det nødvendigt at vi atter sækulariserer det offentlige liv i Europa.\nVi må afvise surrogatreligion\n25. For at genskabe denne vil det indebære, at vi afstår fra den løgnagtige sprogbrug, der unddrager sig ansvar og skaber ideologisk manipulation. Det, der siges om forskellighed, inklusion og multikulturalisme, er tom snak. Ofte udvikles denne sprogbrug for at karakterisere fiaskoer som succes’er. Når den sociale solidaritet falder fra hinanden, er det ”faktisk” et tegn på velkomst, tolerance og inklusion. Dette er markedsføringens sprog, et sprog udviklet til at skjule virkeligheden mere end til at belyse den. Vi må genoprette en ærbødig respekt for virkeligheden. Sproget er et skrøbeligt instrument, og det forfladiges, når det bruges som en kølle. Vi bør værne om den sproglige anstændighed. Tilflugt til fordømmelse er et tegn på vor tids dekadence. Vi må ikke finde os i verbale intimideringer, langt mindre i dødstrusler. Vi må beskytte alle, der udtaler sig som fornuftige personer, selv om vi mener de tager fejl i deres ytringer. Europas fremtid må være liberal i bedste forstand, og det betyder at skabe rammerne for en robust offentlig debat, som er fri for trusler og vold.\nVi må genrejse den ægte liberalisme\n26. For at bryde indflydelsen af det falske Europa med dets utopiske, pseudo-religiøse korstog for en verden uden grænser, behøves der fremkomsten af en ny form for statsmandskunst og en ny type statsmænd. En god politisk leder forvalter et konkret folks fælles vel. En god statsmand ser den fælles europæiske arv og de nationale traditioner som fantastiske og livgivende, men også skrøbelige, goder. Han afviser ikke denne arv, og tager heller ikke nogen chance for at sætte denne over styr på bekostning af nogle utopiske drømme. Sådanne ledere ønsker ikke andre hædersbevisninger end dem deres egne folk giver dem. De forlanger ingen hyldest fra ’det internationale samfund’, som blot er propaganda for et oligarki.\nVi har behov for ansvarlige statsmænd\n27. Hvis vi anerkender de europæiske nationers egenart og kristne udgangspunkt, behøver vi ikke at lade os forvirre af multikulturalismens urigtige påstande. Indvandring uden assimilation er kolonisering, og bør afvises. Vi forventer med rette, at dem, der indvandrer til vore lande vil integrerer sig i vore samfund og tilpasse sig vores skik og brug. Disse forventninger må til gengæld understøttes af en fornuftig politik. Multikulturalismens sprog er importeret fra USA. Tiden, hvor den store indvandring til USA fandt sted, var i perioden omkring begyndelsen af det 20. århundrede, en periode med en bemærkelsesværdig hurtig økonomisk vækst i et land uden et velfærdssystem, og med en meget stærk nationalfølelse, som man forventede at indvandrerne assimilerede sig til. Efter at have taget imod et stort antal indvandrede, lukkede USA for indvandring i næsten to generationer. Europa må lære af USA’s erfaringer i stedet for at overtage nutidens amerikanske ideologier. Den erfaring lærer os, at arbejdspladsen er en stærk faktor i assimileringsprocessen, at et gavmildt velfærdssystem kan være en hindring for assimilation, og at et klogt politisk lederskab nogen gang må tilsige, at der foretages reduktioner i indvandringen, ja, at der må foretages drastiske reduktioner i denne. Vi må ikke tillade en multikulturel ideologi at svække vores politiske dømmekraft med hensyn til hvordan vi bedst tjener vores fælles vel, hvilket kræver nationale samfund med tilstrækkelig enhed og solidaritet til at kunne se goderne som fælles.\n28. Efter 2. verdenskrig udviklede Vesteuropa levedygtige demokratier. Efter Sovjetunionens sammenbrud genoprettedes de centraleuropæiske nationer som ægte borgersamfund. Dette er blandt Europas mest strålende resultater. Men denne genoprettelse vil forsvinde, hvis vi undlader at fokusere på indvandringen og, som en følge heraf, de demografiske ændringer i vores samfund. Kun imperier kan være multikulturelle, og det er hvad EU vil udvikle sig til, hvis det ikke lykkes at gøre en fornyet solidaritet og social enhed til kriterier for vurderingen af indvandrepolitikken og strategierne for assimilation.\n29. Mange har den fejlagtige opfattelse, at det eneste, der i øjeblikket ryster Europa, er uoverensstemmelserne om indvandringen. I virkeligheden er det blot én dimension af en mere generel social opløsning, som må imødegås. Vi må genoprette værdigheden ved de forskellige roller i samfundet. Forældre, lærere og professorer har pligt til at forme dem, som de skal drage omsorg for. Vi må imødegå en ekspert-kultur, som går på tværs af klogskab, takt og ønsket om et kultiveret liv. Hvis Europa skal fornys, er det nødvendigt beslutsomt at imødegå den overdrevne lighedsideologi og en reduktion af videnskab til rent teknisk klogskab. Vi bifalder den moderne tids politiske resultater. Mænd og kvinder skal have ens rettigheder, og de grundlæggende rettigheder må der værnes om. Men et sundt demokrati kræver sociale og kulturelle hierarkier, som støtter bestræbelserne for at opnå det fremragende, og som ærer dem, der tjener fællesskabets ve og vel. Vi må genoprette følelsen af åndelig storhed og give den den hæder, den fortjener, således at civilisationen på den ene side kan modvirke den voksende pengemagt, og på den anden side den vulgære underholdning.\nEt tilpasset hierarki understøtter samfundets ve og vel\n30. Menneskets værdighed handler om mere end retten til at være i fred, og de internationale menneskerettigheders doktriner er ikke udtømmende svar på kravene om retfærdighed, langt mindre det gode. Europa behøver en fornyet enighed om en moralsk kultur, således at befolkningerne kan styres i retning af et anstændigt liv. Vi kan ikke lade en fejlagtig opfattelse af frihed hindre i os i en fornuftig brug af lovene til at forebygge umoral. Vi må tilgive menneskelig svaghed, men Europa kan ikke blomstre uden en genoprettelse af fælles ambitioner om hæderlig opførsel og menneskelig storhed. Værdighedskulturen er et resultat af anstændigheden og udførslen af pligter livet igennem. Vi må genoprette en gensidig respekt mellem samfundets forskellige lag, noget der kendetegner et samfund, hvor alles bidrag bliver værdsat.\nVi må genoprette en moralsk kultur\n31. Selv om vi anerkender de positive sider ved den frie markedsøkonomi, må vi modsætte os ideologier, der søger at gøre markedsmekanisme total. Vi kan ikke lade alt være til salg. Velfungerende markeder kræver tilstedeværelsen af retsstater, og vores retsstat bør tage højde for mere end bare økonomisk effektivitet. Markeder fungerer også bedst, når de foregår inden for rammerne af stærke sociale institutioner, som er organiseret efter deres egne ikke-markedsbaserede principper. Økonomisk vækst er en god ting, men er ikke det højst opnåelige gode. Markederne må være tilpasset sociale formål. De internationale selskabers enorme vækst udgør i dag en trussel, sågar mod den politiske suverænitet. Nationerne må samarbejde for at dæmme op for de globale økonomiske kræfters arrogance og meningsløshed. Vi må kæmpe for en fornuftig brug af statsmagt for at opretholde sociale goder af anden art end de økonomiske.\nMarkederne må tilpasses sociale formål\n32. Vi mener, at Europa har en historie og kultur, som er værd at opretholde. Men universiteterne forråder alt for ofte vor kultur. Vi må reformere uddannelserne, således at der sker en formidling af vores fælles kultur i stedet for indoktrinering af unge mennesker til en fordømmelseskultur. Lærere og vejledere har en pligt til at sikre erindringens overlevelse. De burde være stolte over deres rolle som forbindelsesled mellem fortidens og de kommende generationer. Vi må også forny Europas højkultur ved at sætte det sublime og det smukke som fælles standarder, og afvise nedgørelsen af kunst til en slags politisk propaganda. Det forudsætter, at der fremelskes en ny generation af velgørere, idet sammenslutninger og bureaukratier har vist sig at være uegnede forvaltere af kunstarterne.\nUddannelserne må reformeres\n33. Ægteskabet er fundamentalt for et samfund og grundlaget for harmonien mellem mænd og kvinder. Det udgør det nære bånd, som sikrer vedligeholdelsen af en husstand og opdragelse af børn. Vi vil hævde, at vores fornemste rolle i samfundet og som menneske er som fædre og mødre. Ægteskab og børn er helt afgørende for enhver vision om menneskelig blomstring. Børn kræver ofre fra dem, der bringer dem til verden. Dette offer er enestående og må hædres. Vi støtter velovervejede sociale initiativer, som fremmer og styrker ægteskabet, børnefødsler og børneopdragelse. Et samfund, der ikke hilsen børn velkommen, har ingen fremtid.\nÆgteskab og familie er fundamentale begreber\n34. Der er stor bekymring i Europa i dag på grund af fremkomsten af det, som betegnes som ”populisme” – selv om begrebets betydning aldrig ser ud til at blive forklaret, og det normalt anvendes som et ukvemsord. Vi har vores forbehold over for denne anvendelse. Europa bør trække på den dybe klogskab, der ligger i dets traditioner, i stedet for at stole på forenklede slagord og følelsesladet appeller, der skaber splid. Vi anerkender, at meget i dette nye politiske fænomen godt kan repræsentere et sundt oprør mod det falske Europas tyranni, hvor man betegner enhver trussel mod eget monopol på moralsk legitimitet som ”antidemokratisk”. Den såkaldte ”populisme” udfordrer nutidens diktatur, ”centraliseringsfanatismen”, og det med rette. Den er et tegn på, at de europæiske befolkningers rolle som historiske aktører kan genfødes, også selv om vi befinder os midt i en forfalden og forarmet kultur.\nPopulismen bør forpligte os\n35. Vi afviser påstanden om, at der ikke findes noget ansvarligt alternativ til fællesmarkedets kunstige og følelseskolde solidaritet, med dets transnationale bureaukrati og letkøbte underholdning. Brød og skuespil er ikke nok. Det ansvarlige alternativ er det sande Europa.\n36. Vi anmoder hermed alle europæere om at være med til at afvise den utopiske fantasi om en multikulturelt verden uden grænser. Vi elsker med rette vores hjemlande, og vi søger at give videre til vore børn alt det enestående, vi selv har fået i arv. Som europæere deler vi en fælles arv, og denne arv forpligter os til at leve sammen i fred i nationernes Europa. Lad os forny den nationale suverænitet, og igen se værdien af et fælles politisk ansvar for Europas fremtid.\n(Translated by Hans Christian Bjerg, Denmark, May 2018)


Inspiration - Rejsetips til low fodmap diæten –\nInspiration – Rejsetips til low fodmap diæten\n25. marts 2016 7. januar 2021\nJeg har længe tænkt, at jeg gerne ville dele med jer, hvordan jeg forsøger at spise efter low fodmap, også når jeg er på ferie. Først vil jeg sige, at jeg aldrig, når jeg er på ferie kan undgå mad, der trigger min IBS 100 %, men jeg gør et forsøg på at eliminere det værste og at dæmpe mine symptomer.\nBedring i symptomer på ferien\nJeg læste for nyligt et interessant indlæg på http://fodmapmonash.blogspot.dk/ omkring, at mange oplevede at kunne spise mere ‘normalt’ uden symptomer, når de var på ferie, fordi man slapper mere af mentalt og derfor kunne tolerere mere. Nu tænker nogle sikkert.. årh det beviser min fordom om at dem der klager over irritabel tarm er ‘letpåvirkelige ustabile kvinder’ som klager over ondt i maven. Jeg kan godt forstå tankegangen, men jeg er nødt til at dementere det. Jeg er ikke psykisk ustabil, jeg er faktisk ret robust psykisk og alligevel har jeg døjet med den mave hele livet. Interessant nok læste jeg denne artikel i Illustreret Videnskab for nogle år siden. Den kommer ind på, at forskere har fundet ud af at man i tarmen har en stor samling nerveceller, der minder om dem man også har i hjernen. Derfor mener forskere, at nervecellerne i tarmen påvirkes i samme grad som hjernen påvirkes. På den baggrund kan man til dels også forklare forbedringen i symptomer, når man holder fri med at tarmen ligesom hjernen slapper af. Hvis I interesserer jer for sådan noget vil jeg helt klart anbefale at hente artiklen, det er spændende læsning.\nStrategi 1: Planlægning af mad\nJeg har 2 strategier, når jeg rejser. Den første går ud på at reducere indtaget af fødevarer, som jeg af erfaring ved, jeg ikke tåler ret godt fx. løg og hvidløg. Vi planlægger som regel altid selv vores rejser og vi elsker at leje vores egen bolig på rejsemålet, så derfor er det også lidt lettere at tilberede sin egen mad når man er på ferie, vi spiser dog også ude, og der forsøger jeg at undgå løg, hvidløg, pasta og brød. For at lette det lidt plejer jeg at bage mit eget brød inden vi rejser og have det med i håndbagagen, da det kan være svært at skaffe. Hvis der er en fryser, der hvor vi bor fryser jeg halvdelen ned og tager det op løbende. Er vi væk i længere tid, så medbringer jeg mit eget mel, gerne blandet hjemmefra med salt, sukker og kerner så jeg kun skal bruge gær og vand på destinationen. At jeg får reduceret mængden af fodmaps hjælper, så jeg bedre tolererer de fødevarer, som indeholder mange fodmaps. Hvis jeg af den ene eller anden grund spiser mad med et højt indhold af fodmaps, så forsøger jeg at lægge bånd på mig selv, så jeg kun spiser en mindre portion. Jeg plejer også at tage min mad og snacks med på flyveturen, så jeg ved hvad jeg får.\nJeg er meget glad for at bage mit surdejsbrød til kufferten. Det smager genialt når det er ristet, og holder sig friskt længe.\nStrategi 2: Kosttilskud & Håndkøbslægemidler\nDen anden strategi jeg benytter mig af er diverse piller. Jeg er apoteksuddannet, så det jeg nævner i det følgende er udelukkende, hvad der virker for mig og ikke en anbefaling til, hvad du selv nødvendigvis skal gøre. Jeg bruger pebermyntetabletter som kosttilskud. I sin tid er det faktisk min læge, der har anbefalet mig det. Jeg er af natur skeptisk især overfor kosttilskud, som efter min mening for de flestes vedkommende er uden effekt. Inden jeg stormede ud og købte dem, lavede jeg derfor lidt research og fandt ud af, at pebermynte faktisk i nogle tilfælde kan reducere luft og spændinger i tarmen, dog er studierne begrænsede. (Se her)\nSå jeg spiser 2 pebermynte tabletter cirka en halv time før hvert hovedmåltid, når jeg er på ferie, det er ikke en mirakelkur, men det tager de værste symptomer. Derudover har jeg altid både noget let afførende (indholdsstof magnesia) og et stoppende præparat (indholdsstof loperamid), så jeg er garderet i tilfælde af både forstoppelse og diarre, da jeg ofte lider af blandede symptomer på min IBS.\nTilsammen sørger de 2 strategier for at jeg stadig kan holde en god ferie, med begrænsede symptomer. Hvis I ligger inde med andre gode rejsetips eller har spørgsmål til ovenstående, så hører jeg gerne fra jer 🙂\n∼Ha’ nogle gode fridage∼\nPrevious Post Bagte rodfrugter med appelsin og timian\nNext Post Frikadeller