مسلّمات ومبادئ المردة\nالمقاومة الإسلامية و الوطنية :: أحزاب المقاومة الوطنية :: تيار المردة :: المردة شاطر |\nموضوع: مسلّمات ومبادئ المردة الأحد أبريل 20, 2008 11:19 am\nدفاعاً عن وحدة لبنان وسيادته واستقلاله وحرية قراره وتأكيد انتمائه الى محيطه العربي, عادت وانطلقت المردة ثوابت وطريقة تفكير مع الرئيس الراحل سليمان فرنجية لتتحول اليوم الى تيار سياسي شعبي على مساحة الوطن وفي بلدان الانتشار في اطار تنظيمي وهيكلية متطورة قائمة على مبدأ الديمقراطية والمشاركة الفاعلة .\nمسلّمات تيّار المردة:\n• لبنان وطنٌ نهائيُ لجميع ابنائه, ضمانته الالتزام الوطني مجتمعاً ودولة بما ينأى به عن صراعات وازمات تنفذ من خلال تحويل العائلات الروحية الى طوائف ومذاهب متنازعة.\n• لبنان وطن واحد سيّدٌ حرّ وموّحد, رافض لكل اشكال التقسيم والفدراليات ,عربي الهوية والانتماء، منفتح على جميع دول العالم.\n• رفض كافة مشاريع التوطين الفلسطيني والتأكيد على حق العودة .\n• إعتبار اسرائيل عدواً لجميع اللبنانيين ولبنان ملتزم بموقف جامعة الدول العربية وبقضايا العرب، مع التأكيد على مشروعية الممانعة القومية بهدف تحقيق الوصول الى سلام عادل وشامل في المنطقة.\n• لبنان عضو مؤسّس في منظمة الأمم المتحدة يلتزم مواثيقها وقيمها الانسانية العالمية.\n• يؤمن تيّار المردة بلبنان دولة ضامنة قولاً وعملاً للحرية كقيمة انسانية شاملة وجامعة، دولة سيّدة لها قرارها الحرّ المناهض لكل اشكال الوصايات التي تتبدّل او تتجدّد تبعاً للظروف.\nمبادئ تيّار المردة:\n• دولة المؤسسات التي تتسع لجميع الطاقات والكفاءات مع اسقاط كل اشكال المحاصصة والمحسوبيات.\n• دولة العدالة الاجتماعية والانماء المتوازن بما يضمن حقوق جميع المواطنين ويخفف من النزوح الداخلي وتداعياته ويحدّ من الهجرة واسبابها.\n• دولة الاقتصاد الحرّ مع تحديث دائم, بما يتلاءم مع كل تطور عالمي والحفاظ على ممتلكات القطاع العام على ان تتولاها ادارات خاصة.\n• دولة القضاء المستقل الذي يضمن حقوق وكرامة الفرد والجماعة ويعزز الانتماء للوطن والثقة بالدولة.\n• دولة الديمقراطية التوافقية مدخلاً الى دولة مدنية تكفل حقوق جميع اللبنانيين من دون تمييز. والديمقراطية التوافقية خَبرتها واعتمدتها دول تنعم اليوم باستقرار سياسي نموذجي بعدما كانت تعاني من اختلافات طائفية وعرقية ولغوية.\n• الديمقراطية التوافقية تعكس ارادة اللبنانيين المتمسّكين بالعيش المشترك بعيداً عن اي شكل من اشكال هيمنة مجموعة على اخرى وتحقّق الاستقرار المطلوب لحين بناء الدولة المدنية المرجوة.\n• التأكيد على الدور المسيحي الرائد في صيغة لبنان وتكوينه، والتأكيد بالمقابل على ان لا دور للمسيحيين خارج وحدة لبنان.\n• العمل بعد الاستقرار الناتج عن الديموقراطية التوافقية لتحقيق واحقاق الدولة المدنية التي تحفظ حقّ الجميع، مع نظام رئاسي واسع الصلاحيات.\n• اقرار قانون عادل للانتخابات لا يتبدّل حسب المعايير السياسية، بل يثبت على اساس المعيار الوطني.\n• التأكيد على النظام الديمقراطي الحر والتوافقي واحترام الحريات العامة والخاصة والحفاظ على حرية التعليم وتنوعه مع تحديث دائم للمناهج والعمل بجدّ للوصول الى محو كامل للامية.\n• دعم المدرسة الرسمية وتحصين الجامعة اللبنانية بما يكفل تحصيلاً علمياً لكافة المواطنين.\n• دعم قطاعي الزراعة والصناعة وفق برنامج عصري يركّز على احياء الريف اللبناني والصناعات الغذائية، والعمل على تعزيز دور التعاونيات.\n• دعم قطاع السياحة وحماية الآثار وصون التراث وتحقيق الخريطة السياحية.\n• احترام البيئة وحمايتها حفاظاً على ثروات لبنان الطبيعية، النباتية، المائية والحيوانية.\n• ايلاء الصحة والاستشفاء الاولوية وتأمين كافة الضمانات وبشكل اساسي ضمان الشيخوخة احتراماً وصوناً لكرامة المواطن.\n• التأكيد على ان الانسان هو الغاية والهدف.\n• التأكيد على حقوق المرأة كشريك اساسي في مجتمع لبناني متكامل.\n• التأكيد على حقوق الطفل تحصيناً لمستقبل متين.\n• التواصل مع الانتشار اللبناني واشراك المغتربين في الحياة الوطنية والاقتصادية والثقافية اشراكاً كاملاً.\n• العمل على تحقيق وتثبيت مفهوم المواطنة تعزيزاً لثقافة الانتماء الى الوطن.\n• دعم ونشر الثقافة كتاباً، مسرحاً، سينما وفنوناً مختلفة.\n• تشجيع الرياضة ووضع خطة كاملة لدعم الاندية الرياضية في سائر المناطق، بالتعاون فيما بين عطاءات القطاع العام وامكانات المجتمع المدني.\nالمقاومة الإسلامية و الوطنية :: أحزاب المقاومة الوطنية :: تيار المردة :: المردة


طيب أم شرير؟ – مدونة هما الغيث\nطعامنا على ميزان الحكيم\nكتاب يضع طعامنا على ميزان الحكيم، فيقلب موازين ما تم التعارف عليه!.. فما هش للنفس ظاهراً وبش، يداهن في باطنه الشرور، وذاك الممقوت مُستبرئ، كما الذئب من دم ابن يعقوب.\nكماركة مسجلة، يتصدّر د. أحمد عبدالملك (عرض المادة العلمية في لغة مبسطة) ضمن سلسلة مقروءة ومسموعة في مجال الصحة العامة، وما يتعلق بها من معلومة واعتقاد وسلوك يتأرجح بين غث وسمين، فيستوجب بالضرورة التوعية والتنقيح.\nعليه، يأتي الكتاب بين أيدينا كعدسة مكبرة مسلّطة على ملصق (المحتويات) المدموغ فوق كافة المنتجات الغذائية والذي لا يؤبه له في كثير من الأحيان، رغم أن الأصناف منها تعّمر موائدنا ليل نهار، فيصنفها صاحب الكتاب فوق رفين لا ثالث لهما: (طيب) و(شرير)، في (حكم) قاطع تدعمه قرائن القيمة الغذائية، ونتائج ما توصلت إليه الدراسات الحديثة.\nيعرض فهرس الكتاب خمسين صنفاً غذائياً ممتد فوق أكثر من مائتي صفحة، أذكر مقتطفات مما علق في ذهني منها، كما يلي:\nالآيس كريم والفروزن يوغورت .. كلاهما شرير، فإن كان أحدنا آكلاً لا محالة، فليختر أهون الشرين، وليعلم أنه حينما ترتفع نسبة الدهون في الآيس كريم نسبياً، فإنه يتكفل بهضم السكر ببطء. وكنتيجة: شعور أطول بالشبع.\nيعدد الكاتب لجهاز القلي الهوائي الطيب شروره، كثقل الوزن وكبر الحجم وغلاء الثمن والحاجة إلى التنظيف المستمر. عليه، ليس شره غذائياً، بل اقتصادياً واستهلاكياً .. تهون!.\nكم هو مدهش أمر هذه البكتيريا، إذ يُحسب لها (وزنها) رغم اعتبارها عضواً منسياً .. ليس لصداقتها الحيوية مع الجهاز الهضمي فحسب، بل لثقلها فوق الميزان باثنين كيلو غرام من جسم الإنسان.\nما أشبه الليلة بالبارحة .. كان وصفة للغثيان المصاحب للكحول، وغدا وصفة للغثيان المصاحب للتخمة! إنه المشروب اللذيذ الرايق أبداً .. إنه سفن أب. أما علاقته بعلاج حالات الجنون فهو عبث .. ولم يُثبت!\nالجبن المطبوخ القابل للدهن في حقيقته، هو دهن مطبوخ قابل للدهن. استبدله بحقيقي، كأمثال الكوتج والفيتا والموتزريلا والتشيدر.\nومع السكر والسعرات والدهون والنكهات، والوصم بالشرور، وهجاء يتلوه هجاء، استمح جميل بثينة عذراً في الاقتباس، لأقول حميّة: (زعم الناس أن دائي طبي .. أنت والله يا نوتيللا طبي).\nومن الكتاب الذي يغنم أربع نجمات من رصيد أنجمي الخماسي، أقتبس في نص بلون الشوكولاتة ما ورد في الحكم على (النوتيلا) الغنية بالسكر والزيت والفقيرة جداً في الكاكاو والبندق (مع كامل الاحترام لحقوق النشر):\n“النوتيلا طبيعية أكثر وتحتوي على محتويات أقل مقارنة بمثيلاتها (مثل زبدة اللوتس)، وهذا قد يجذب المستهلك ظناً منه أنه خيار طيب، لكن الحقيقة أن كمية السكر العالية جداً والدهون المشبعة تلغي أي فوائد موجودة به (كاحتوائه على بندق طبيعي). لذلك استبدالها بزبدة الفول السوداني .. هو الخيار الأفضل لصحتك وصحة أطفالك”.\nمع الخمسين صنف الذي يستهل الكاتب فيه برأيه كأخصائي للتغذية وينتهي بحكمه كطبيب .. في أبسط ما تكون الكلمة، وفي أصدق ما يُعزز من حجج، وفي أزهى صورة معبرة، يعكس الكتاب ألوان أخرى من الضوء، أذكر منها ما يلي:\nيتعرض الكتاب للخلفية التاريخية وشيء من المعلومات العامة لبعض الأصناف، مضافة إلى المعلومة الغذائية والصحية التي هي لبّ الموضوع، مما يثري المنفعة المرجوة من الكتاب. منها على سبيل المثال:\nالجانب الأخلاقي لهنري هاينز صانع أشهر ماركة كاتشاب.\nالفضل لشح الشكولاتة أثناء الحرب العالمية الثانية في تطوير الطعم المميز للنوتيللا.\nزيت الكانولا .. أصل تسميته وخلفية تطوره منذ عصر الصناعة في أوروبا، حتى احتلاله اليوم المرتبة الثالثة ضمن الزيوت الأكثر استهلاكاً حول العالم.\nشخصياً، أجد هذه المعلومات الجانبية أكثر متعة وإثارة للفضول نحو المزيد من البحث حولها!.\nيسرد الكتاب الأنواع الأكثر شهرة لعدد من الأصناف، كالتمور، الخل، المكسرات، البهارات، الشاي المثلج، وكذلك أفضل العلاجات الشعبية.\nيحتوي الكتاب على وصفات تحضيرية لعدد من الأطعمة، قد تجدها ربات البيوت الأصح غذائياً مقارنة بما يُنشر على شبكة الانترنت. منها: الشكشوكة، المخلل، المايونيز، الصلصة، بابا غنوج، الشاي المثلج، السلمون المشوي، الحليب المركز، الفول السوداني.\nولأن الشيء بالشيء يذكر، يستدرج الحديث عن أحد الأصناف، الحديث عن صنف مشابه له، ما يزيد من حصيلة القارئ المعلوماتية. كالحديث عن المكسرات المحمصة ضمن موضوع (المكسرات اليابانية)، وعرض الفروق بين سلمون المزارع والسلمون البري من خلال موضوع (جهاز القلي الهوائي)، والبطاطس هل هي طيبة أم شريرة في ختام موضوع (خبز البطاطس).\nكعادة الكاتب .. يخاطب القارئ في ألفة كأنه يراه، بل ويجعله شريكاً في المعلومة التي يطرحها، كأن يحفّزه على التخمين حول كل صنف، وقد خصص الصفحات الأولى من الكتاب لذلك.\nوعلى الرغم من أن الكتاب (طيب) إجمالاً، إلا أنه لا يخلو من مآخذ، منها ما يلي:\nيتقاطع الكتاب في بعض جوانبه مع إصدارات المؤلف السابقة، مما يضفي شيء من التكرار. لا بأس في هذا على كل حال “وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ”.\nصغر حجم الخط المستخدم في طباعة الكتاب، فضلاً عن استخدام لون باهت في بعض الفقرات، ما يعيق عملية القراءة بسلاسة.\nفقرة الحكم النهائي عن كل صنف جاءت خاوية فنياً، على الرغم من أنها لب الموضوع، لا سيما كلمة (طيب) أو (شرير). يا حبذا لو تم إضافة بعض (الرتوش / كوزموتكس)، للفت الانتباه وللتأكيد على أهميتها.\nعلى الرغم من جاذبية عنوان الكتاب، والذي من شأنه أن يشحذ المخيلة لتصوّر أكثر المناظر تعبيراً، جاء غلافه متواضعاً!!.. تحضرني صورة دونت وردي الوجنتين بقرني شيطان! .. ماذا عن صورة لقاعة محكمة؟ أو قفص اتهام؟ أو مطرقة الحكم؟ أو ميزان؟\nالفهرس في مقدمة الكتاب خاطئ في تعيين رقم الصفحات بالمواضيع المرقمة من 1 إلى 50.\nلا يخلو الكتاب من الأخطاء الإملائية واللغوية والمطبعية، بالإضافة إلى الصيغة في كتابة بعض الفقرات، والتي هي بحاجة إلى شيء من التنقيح والتعديل! إن الكتاب متعدد المنفعة ويستحق المزيد من الاهتمام، فلا تشوبه مثل تلك الصغائر0\nوكمتفرقات من مآخذ أخرى، أذكر ما يلي:\n(1) الفروزن يوغرت: صفحة 15/الحكم/فقرة 2: “لكنه أسوأ بكثير من الروب (الزبادي) الطبيعي”. وأقترح: (لكنه بالمقارنة بديل سيء عن الروب “الزبادي” الطبيعي). وللتوضيح: كلمة (أسوأ) توحي بأن الزبادي (سيء) والفروزن يوغورت (أكثر سوءاً) منه، وهذا غير صحيح، فالزبادي كما علمنا (طيب).\n(10) التمر: صفحة 51/الفقرة على يمين الصفحة/ وصفحة 52 الفقرة الأولى: تذكر المعلومة في الصفحة الأولى “أن هناك أكثر من 2000 نوع تمر حول العالم”. وتذكر الصفحة الثانية أنه “يوجد في شبه الجزيرة العربية والعالم العربي أكثر من 3000 نوع من التمور”. كما هو ملاحظ، يوجد تضارب بين المعلومتين!\n(11) زيت جوز الهند: صفحة 55/ الفقرة على يمين الصفحة: عبارة (pure poison) جاءت ترجمتها بكلمة (سم). والترجمة الكاملة هي: (سم نقي).\n(12) الشطة الحمراء (التوباسكو): صفحة 60/ فقرة 4: “… فلا تشرب ماء لأنه عديم الفائدة، الكحول (وخاصة النبيذ) هو أفضل خيار لكن إذا كنت لا تستطيع شربه لأسباب دينية …”. وإن كانت المعلومة الواردة علمية صرفة، فقد يعترض عليها المتشددين دينياً، وقد تؤخذ كنوع من التحريض لتعاطي المحرمات بحجج العلاج وما شابه.\n(12) الشطة الحمراء (التوباسكو): صفحة 61: “الفلفل الأسود البودرة”. (بودرة) كلمة أعجمية. يُحبذ تعريبها إلى كلمة (مسحوق).\n(15) السفن أب: صفحة 73/ المقارنة الغذائية/ نقطة 4: ” هذا ما يفسر اللاذعة”. يُفضل تعديل الصيغة إلى: (هذا ما يفسر الطعم اللاذع).\n(16) المكسرات اليابانية: صفحة 75/ الفقرة الأخيرة: “من بعض السناكات الأكثر شراً الأخرى”. (سناك) كلمة أعجمية. يُحبذ تعريبها إلى: (من بعض الوجبات الخفيفة الأخرى الأكثر شراً).\n(19) خبز البطاطس: صفحة 87/ الفقرة على يمين الصفحة: وردت كلمة: “الصمون”. وهي كلمة عامية، يُحبذ استبدالها بكلمة (رغيف/ خبز/ شطيرة).\n(20) الحمص: صفحة 91/ الفقرة الأخيرة: “من الأغذية السوبر”. (السوبر) كلمة أعجمية، يُحبذ تعريبها إلى كلمة (ممتازة/ رائعة).\n(47) خل التفاح: صفحة 198/ طيب/ نقطة 1: “عرف الطبيب أبقراط ذلك من 25 سنة”. أبو الطب أبو قراط ولد في حقبة ما قبل الميلاد.\nمع كل ما سبق، يبقى هذا الكتاب كالكتابين السابقين للكاتب .. الأكثر نفعاً، والأبسط شرحاً، والأسهل لغة، والألطف تعبيراً.\nملاحظات شريرة على الهامش:\n100 خرافة طبية، قواعد الصحة الـ50، 50 مقارنة في كتاب ماذا تختار، 50 صنف بين طيب وشرير!!!!!.. ما السر في العدد 5 ومضاعفاته مع صاحب الكتاب؟\nيدّعي علم الطاقة أن أصحاب هذا الرقم يتمتعون بالديناميكية، وصدق الاهتمام، والتأثير بالآخرين، وتحدي الصعاب بذكاء غير اعتيادي!!…. لم لا؟\nيُختتم الكتاب بصورة جدارية ذات خلفية عشبية .. للمؤلف ذو الابتسامة العريضة، عاقد الذراعين لا الحاجبين!!! هي هي في كل مكان!!.. أهي الأجمل في الألبوم؟ أم هي ذكرى ما بعد التخرج؟\nالقمندة: الشعـــــب يـــريـــد صـــــورة حـــديثـــة.\nرغم تواضع معلوماتي، إلا أن ذاكرتي الفوتوغرافية تؤكد بأن ترويج بسكويت أوريو في منطقتنا جاء متأخراً، وبعد عام 2010 تقريباً .. حتى يأتي مؤلف الكتاب ليتغنى بـ (فكها دوقها غرقها) مسترجعاً (طفولته) الأسعد ببسكويته المفضل أوريو .. مشيراً (بذكاء) إلى عنفوانه!!!!!..\nهل هو من جيل (الأوريو) حقاً؟ ظننته (وبكل براءة) من جيل الطيبين!.\n….. تعلو وجهي ابتسامة شريرة الآن.\nأخيراً، وبطبيعة الحال، ومع تلكم التحذيرات!!.. كم منّا سيصمد أمام ما لذ وطاب؟ فرغم كل المباحات، لم يُخرج أبوانا من الجنة سوى قضمه من فاكهة محرمة!!. يبقى التحدي قائماً .. و(كل ممنوع مرغوب)، ليست لذة المحرم فقط، بل لذة الفضول!.\n(طيب أم شرير)!. تعبير بات مألوفاً فيما نأكل من طعام، وليس فقط فيما نعرف من بشر!.\nعلى هذا!.. ألا يستحق صاحبنا مؤلف الكتاب (براءة اختراع)؟\nمن الذاكرة: جاء تسلسل الكتاب (73) في قائمة ضمت (85) كتاب، قرأتهم عام 2019 .. رغم أن العدد الذي جعلته في موضع تحدٍ للعام كان (80) كتاب فقط! وقد حصلت عليه من معرض للكتاب في إحدى المدن العربية عام 2019 ضمن (80) كتاب تقريباً كانوا حصيلة مشترياتي من ذلك المعرض!.\nهماالغيثالصحةالصحة العامةالغذاءالطبيبالعادات الغذائيةالحميةالغذاء والدواءطيبشريرالجسم السليمالحمية الغذائية


دولة يمكن خنقها في لحظات\nالأحد 2017.10.1 10:37 صباحا بتوقيت أبوظبي\nبنظرة سطحية عابرة يمكن القطع بأن إقليم كردستان هو إقليم قابل للحياة اقتصادياً، على الأقل وفقاً لما يمتلكه من ثروات طبيعية، وفي ظل عدد سكانه البالغ نحو خمسة ملايين شخص. حيث يقدر أن الاقليم يحتوي على نحو 45 مليار برميل من النفط، كما يعتقد أن هناك ثروات من الغاز الطبيعي ما زال استكشافها في مراحله الأولى. والإقليم بالفعل ينتج حالياً ما يزيد على 600 ألف برميل يومياً من النفط، علاوة على المطالبة اللحوحة بتبعية منطقة كركوك الغنية بالنفط للإقليم، وإدخالها ضمن المناطق التي أجري فيها الاستفتاء.\nإن إمكانية خنق إقليم كردستان إذا ما أقدم على إعلان الاستقلال ليست بخافية على زعمائه، ولذا فالأرجح أنهم يسعون لاستغلال نتيجة الاستفتاء في الضغط من أجل الحصول على وضعية أفضل للحكم الذاتي، وبالذات في المجال الاقتصادي، وبالطبع ستظل نتيجة الاستفتاء سيفاً سياسياً مسلطاً يمكن إشهاره في أي لحظة\nوالواقع أن القضية لا تتعلق بمدى وفرة الموارد في الإقليم، ولكن بطبيعة الإقليم ذاته كأرض مغلقة، ليس لديه أي منفذ بحري يمكنه من خلاله القيام بعملية تصدير منتجاته واستيراد ما يحتاجه من الخارج. فالإقليم يعتمد بشكل حصري على تصدير النفط عبر تركيا، إما عبر الشاحنات أو عبر خط الأنابيب الذي ينقل النفط من كركوك إلى ميناء جهان التركي. إضافة بالطبع لحصول الإقليم على كافة ما يحتاجه من الخارج عبر تركيا وإيران والأراضي العراقية خارج الإقليم.\nفي ظل هذه الحتمية الجغرافية كيف يمكن قيام دولة كردية قابلة للحياة اقتصادياً، مع رفض كافة الأطراف المحيطة بالإقليم لاستقلاله؟ إذ بوسع هذه الدول خنق الدولة الوليدة في لحظات. وتعي هذه الدول ذلك بوضوح، ولذا كانت ردود فعلها إزاء الإصرار على إجراء الاستفتاء تتمثل في التهديد بإحكام إغلاق حدودها في حال تم إعلان استقلال الإقليم، وفرض عقوبات اقتصادية. ومع الوضع في الاعتبار أن كافة الدول الكبرى إلى جانب الأمم المتحدة قد أعلنت بدورها رفضها لإجراء الاستفتاء، فليس هناك نصير دولي ذو نفوذ يمكنه الضغط من أجل حق عبور سلع وبضائع هذه الدولة المغلقة المزمعة.\nولا يقدِّم القانون الدولي بدوره أي مساندة في هذا الشأن. إذ على الرغم من أن هناك أساساً قانونياً لحقوق المرور للبلدان المغلقة وفقاً لاتفاقية الأمم المتحدة بشأن قانون البحار، إلا أنه من الناحية العملية ووفقاً لنفس الاتفاقية، لا بد من الاتفاق على حق العبور مع الدولة الجار التي سيتم عبور أراضيها، حيث يتحدد هذا الحق على أساس العلاقات بين الطرفين.\nبكل تأكيد إن أمر إمكانية خنق إقليم كردستان، إذا ما أقدم على إعلان الاستقلال ليست بخافية على زعمائه، ولذا فالأرجح أنهم يسعون لاستغلال نتيجة الاستفتاء في الضغط من أجل الحصول على وضعية أفضل للحكم الذاتي، وبالذات في المجال الاقتصادي. وبالطبع ستظل نتيجة الاستفتاء سيفاً سياسياً مسلطاً يمكن إشهاره في أي لحظة عند حاجة قادة الإقليم. والمهم في الأمر أن الرئيس مسعود البرزاني نفسه أعلن أنه لن يتم إعلان الاستقلال فوراً، مطالباً بالتفاوض مع السلطة المركزية في بغداد.\nويعد تمسك الأكراد بكركوك هنا نقطة مفصلية لا تتعلق بمطالبات تاريخية، بقدر راهنية وأهمية كركوك في تقرير المآل النهائي للتفاوض. فكركوك ورقة ضغط مهمة ليس فقط لاحتياطاتها النفطية الكبيرة، ولكن وربما الأهم لخط الأنابيب الذي ينقل النفط منها لتصديره عبر ميناء جهان التركي، حيث تبلغ طاقة هذا الخط القصوى نحو 1.1 مليون برميل يومياً. وإعادة تأهيل الخط تمكّنه من حمل كمية من النفط من الحقول الواقعة في إقليم كردستان للتصدير عبر تركيا. وحيث تحصل تركيا على قسم من هذا النفط لاستخدامها المحلي فيمكن أيضا لهذا الخط أن يقدم حافزاً إضافياً للأتراك على التفاعل إيجابياً مع مطالب الأكراد، دون الاستقلال، في تفاوضهم مع حكومة بغداد. وقد سبق لتركيا وسمحت بتصدير نفط الإقليم عبر موانيها رغم اعتراض الحكومة المركزية في بغداد.\nبالنسبة للمناطق الصغيرة المغلقة مثل إقليم كردستان، تكمن مشكلتها في التجارة الدولية في تحملها لتكاليف أعلى نسبياً، إذ عليها تحمل تكاليف أعلى نسبياً للنقل. واعتماد هذه البلدان على جيرانها من أجل توفير مدخل للبحر هو نقطة ضعف، لأن بلدان المعبر نحو البحر ربما تفرض عليها أسعاراً احتكارية مقابل خدمة الترانزيت والتصدير عبر موانيها، مما يضعف من القدرات التنافسية للمناطق المغلقة. وتعد هذه المشكلة غير قائمة في حالة النفط من كردستان وكركوك، لأن تكاليف إنتاج برميل النفط منخفضة جداً في كردستان تكاد تكون من بين الأقل في العالم، حيث تبلغ 4 دولارات. وهذا المستوى من التكلفة كفيل بالتغلب على ارتفاع تكاليف النقل، إذ حتى عند أسعار النفط الحالية التي تبلغ نحو نصف ما كانت عليه منذ نحو أربعة أعوام؛ سيبقى ريع تصدير النفط الكردستاني مرتفعاً حتى في حال دفع رسوم ترانزيت مبالغ فيها لنقل هذا النفط عبر تركيا، ويوضح ذلك مقارنة تكاليف الإنتاج في الإقليم بالتكاليف في مناطق أخرى من العالم، مثل بحر الشمال الذي تبلغ تكلفة إنتاج البرميل فيها أكثر من 15 دولاراً للبرميل. وبذلك يتيح استخدام خط كركوك إمكانية أيضاً أمام تقديم إغراءات كافية لتركيا، بحصولها على النفط بأسعار تفضيلية، من أجل دعم مطالب الأكراد واستمرار فتح حدودها أمام تجارة الإقليم، طالما لم يقدم على خطوة إعلان الاستقلال.\nهارفي وارتباك في أسواق النفط\nأسواق النفط.. خطى باتجاه التوازن\nالأحد 2017.10.1 10:58 مساء\nشكرا على المقال الرائع.. فعلا السياسة ما هي الا اقتصاد مكثف.. ومقالك الجميل يثبت ان كل المطروح على الساحة وسائل ضغط من الفصيل الكردي الذي يرفع شعار الانفصال .. للوصول الى مركز تفاوضي اقوي في مواجهة الحكومة العراقية وغيرها... لكن دولة كردية ليست الا حلما يصعب تحقيقه بل ويمكن هدمه والقضاء عليه باجراءات بسيطة من دول الجوار.. تحياتي وتقديري


احجز أفضل فنادق ويثرزفيلد - موقع Hotels.comSee this page in Englishالعربية (الإمارات)يمكن الحجز عبر الإنترنت أو الاتصال على رقم المملكة العربية السعودية ٨٠٠٨٤٤٦٢٠٣ - للأرقام الأخرى الخطوط مفتوحة من ال ٨ صباحاً وحتى منتصف الليل، ٧ أيام في الأسبوع. الامارات العربية المتحدة إتصل على ٨٠٠٠٤٤٤٣٦٨٥، البحرين على ٨٠٠٠٠٨٤٥ و مصر على ٨٠٠٠٠٠٠٧٤١الصفحة الرئيسيةعروض الفنادقبرنامج المكافآت Hotels.com™ Rewardsخدمة العملاءحجوزاتكالمساعدةرأيك في الموقعتقييم فندقتسجيل الدخول والحسابتسجيل الدخولإنشاء حسابحجوزاتكفنادقفنادق الولايات المتحدةفنادق كونتيكيتفنادق ويثرزفيلدفنادق ويثرزفيلدالبحث عن فنادق في ويثرزفيلدالمدينة أو المعالم الرئيسية أو اسم الفندق أو العنوان أو الرمز البريديتاريخ الوصولتاريخ مغادرة الفندق ليس لدي تاريخ محددالغرف123456789+الغرفة 1:بالغون12345678سن 18 عامًا فأكثرأطفال01230 إلى 17 عاماًالعمر في وقت إجراء تسجيل الوصول:طفل 1:-?-<11234567891011121314151617إظهار العروضجمّع 10 ليالٍ، واحصل على ليلة مجانًا*وابحث عن الأسعار السرية في بعض الفنادق12345678910=مجاناًالأكثر شعبية الآن في ويثرزفيلدالأكثر حجزًاهيلتون هارتفوردممتاز 4.1 / 5( 447 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 228 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةراديسون هوتل هارتفوردجيد 3.6 / 5( 447 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 179 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةهوليداي إن هارتفورد داونتاون إرياجيد 3.9 / 5( 363 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 146 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةبست ويسترن بلس نورث هيفين هوتلجيد 3.8 / 5( 283 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 97 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةفارمنجتون إن آند سويتسممتاز 4.3 / 5( 567 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 63 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةهوليداي إن إكسبريس آند سويتسممتاز 4.3 / 5( 240 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 51 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةشيراتون هارتفورد هوتل آت برادلي إيربورتممتاز 4.4 / 5( 290 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 47 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةآفون أولد فارمز هوتلممتاز 4.0 / 5( 304 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 36 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةهيلزبوينت هوتل آند كونفرنسزمتوسط 2.8 / 5( 651 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 28 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةهوموود سويتس باي هيلتون سوثنجتون، سي تيرائع 4.8 / 5( 196 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 21 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةاستعرض مزيدًا من الفنادق في ويثرزفيلد، كونتيكيتأحدث الحجوزاتسوبر 8 هارتفورد ساوث-روكي هيل2 نجمة/نجوممن $64ريد روف بلاس + وسط مدينة هارتفورد2 نجمة/نجوممن $89هامبتون إن آند سويتس هارتفورد / إيست2.5 نجمة/نجوممن $119هيلتون هارتفورد3.5 نجمة/نجوممن $139بست ويسترن هارتفورد هوتل آند سويتس2.5 نجمة/نجوممن $102سدد الآن أو لاحقًا بالنسبة لأغلب الغرفإلغاء مجاني لأغلب الغرفضمان تقديم أفضل سعرعرض فنادق ويثرزفيلد على خريطةالمعالم السياحيةمنزل باتولف ويليامزمتحف ويب دين ستيفنزهوتيلات في ويثرزفيلدالإقامات الفندقية..ألوان من الضيافة تناسب الجميع! الفنادق هي منشآت للإقامة السياحية المدفوعة قصيرة المدى، لا سيما للسياح وزائري المدن. وغالبًا ما تقدم الفنادق عددًا من خدمات الضيافة الإضافية، مثل المطاعم. وتقدم بعض الفنادق مساحات مخصصة للمؤتمرات لتشجيع المجموعات على الإقامة بها وعقد اجتماعاتها في مرافقها المخصصة لهذا الغرض. وفي المعتاد يحتوي الفندق على ردهة وممرات توصل إلى الغرف، والتي تحمل أرقامًا أو أسماء. ويتنوع مستوى الرفاهية بها من مجرد أماكن تقدم المستوى الأساسي المعتاد من خدمات الضيافة وتحوي سرير وخزانة وطاولة صغيرة إلى غرف تحوي الكثير من وسائل الراحة العصرية من حمام خاص داخل الغرفة ومكيف هواء وجهاز تحكم في الطقس وأرواب حمام وخف ومغسلة بحوضين وحوض استحمام علاجي وقائمة اختيار الوسائد وغيرها من ألوان المرافق الفاخرة راقية المستوى. ومن المرافق الإضافية التي يمكن أن تتواجد في غرف الفنادق أيضًا هاتف وساعة بمنبه وخزنة وثلاجة صغيرة تحوي بعض الأطعمة والمشروبات الخفيفة وتجهيزات إعداد القهوة والشاي. وتقدم الفنادق الكبيرة مرافق مثل حمامات السباحة وغرف الاجتماعات وقاعات المؤتمرات ومراكز اللياقة البدنية وتسهيلات رعاية الأطفال ومراكز أعمال، وقد يكون ملحقًا ببعضها نادي صحي لتقديم خدمات التدليك والعناية. ويتم تصنيف الفنادق بالنجوم حسب الخدمات ووسائل الراحة المتاحة بالفندق والغرف والمرافق التي يقدمها، ويجدر التنويه بأنه لا يوجد تصنيف دولي معتمد لكل الفنادق في جميع أنحاء العالم، وإنما يختلف الأمر من بلد لبلد. ومن بين التصنيفات: فنادق النجمة الواحدة والنجمتان، وهي فنادق تتسم بأنها عملية واقتصادية لمن يبحثون عن إقامات بميزانية معقولة، ولكن هذا لا يعني بالضرورة نقص في الجودة أو مستوى الخدمة. وهناك فنادق الثلاث والأربع والخمس نجوم، وهي بالطبع فنادق أكثر رفاهية، وتقدم خدمات قد لا تتوفر في نوعية الفنادق الأولى. وبصفة عامة، كلما زاد عدد النجوم في تصنيف الفندق، كان هذا مرادفًا لزيادة مستوى الرفاهية به، وقد ظهرت حديثًا فنادق فئة سبع نجوم، وهو ما يعني مستوى استثنائي من الفخامة والرفاهية. وعن الأنشطة التي يمكن أن يوفرها الفندق، فإن هذا يختلف حسب حجم الفندق وتصنيفه وموقعه؛ فبعض الفنادق تتميز بمكانها الواقع في قلب المدينة، حيث يتوفر عدد أكبر من المطاعم، وتكون قريبة من معالم المدينة وأماكن التسوق بها، وبعضها يحتوي بداخله على عدد من المطاعم والمتاجر الراقية ليوفر وقت النزلاء. كما تقدم بعض الفنادق خدمات النقل إلى المعالم القريبة والمطار وأماكن الأنشطة الرياضية التي يتميز الفندق بتوفيرها، مثل ملاعب الجولف أو التنس أو أماكن التزلج على الجليد. وتحرص بعض الفنادق على التميز بمجال معين تختص به؛ على سبيل المثال اجتذاب العائلات من خلال تقديم أنشطة للأطفال من مدن الملاهي القريبة والأنشطة الترفيهية داخل الفندق وتسهيلات رعاية الأطفال، في حين يركز بعضها على خدمات رجال الأعمال، ويسعى البعض إلى الاشتهار كفندق رومانسي للأزواج، بينما تشتهر فنادق أخرى كفنادق تاريخية تمثل القلب النابض للمدينة التي تقع فيها وتتسم باستضافة فعالياتها ومشاهير زائريها. وهناك الفنادق التي تعتمد على تصميمها المميز لاجتذاب زوارها، حتى أن بعضها يستعين بخدمات مصمم شهير لتصميم ديكورات ردهة الفندق وغرفه. في المعتاد تقدم الفنادق خدمة تنظيف الغرف يوميًا أو حسب الطلب. أما عن خدمات الطعام، فتختلف باختلاف باقة السعر الخاصة بالغرفة المحجوزة، فهناك فنادق تقدم الغرف بأسعار شاملة جميع الخدمات ومنها الطعام والمشروبات، وهناك فنادق تقدم جميع الوجبات، وهناك من يقدم الإفطار فقط. تصفح جميع الفنادق على اختلاف أنواعها وخدماتها ومواقعها على موقعنا واستمتع بعطلة تتلاءم مع ميزانيتك ومستوى الخدمة الذي تبحث عنه. strong>برنامج المكافآت Hotels.com™ Rewards يتيح لك موقع Hotels.com البحث والاختيار من بين العديد من الفنادق، مع إمكانية الاستفادة من برنامج نقاط المكافآت Hotels.com™ Rewards - للفنادق المشاركة. ببساطة عندما تقوم بالحجز والإقامة لمدة عشر ليالٍ كاملة في إحدى المنشآت المؤهلة لبرنامج Hotels.com™ Rewards عبر Hotels.com أو من خلال مركز الاتصال التابع للموقع على رقم الهاتف & #9742; 8008446203 عند الاتصال من المملكة العربية السعودية (للأرقام الأخرى، راجع أرقام الهواتف المجانية في موقعنا باللغة العربية) ستحصل على ليلة واحدة (1) مجانية* في إحدى المنشآت المشاركة في البرنامج . ويمكنك استعراض موقعنا للاطلاع على المزيد من التفاصيل عن برنامج Hotels.com™ Rewards وطريقة الاستفادة منه برنامج Hotels.com™ Rewards


هل ترغب في مشاركة فيديوهاتك مع أصدقائك وعائلتك وعدد لا نهائي من المشاهدين من كل مكان في العالم؟ ارفع فيديوهاتك عبر يوتيوب في عملية بسيطة وسهلة للغاية، والأروع أنها مجانية ولا تتكلف جنيهًا واحد نظير هذه الخدمة. سنتعلم من هذا المقال من ويكي هاو بالعربية كيفية رفع الفيديوهات عبر يوتيوب، سواء بواسطة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي (تابلت).\nتطبيق يوتيوب على الهواتف الذكية\nافتح تطبيق يوتيوب على الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي (التابلت). ستجد أيقونته على شكل مستطيل أحمر بداخله مثلث جانبي أبيض، ومكتوب بجوارها "YouTube"، وغالبًا ما تجده في الشاشة الرئيسية في الهاتف أو في درج التطبيقات. يتوفر التطبيق مثبتًا تلقائيًا على أغلبية الأجهزة، ولكن في حال عدم توفره يمكنك تحميله من متجر تطبيقات آبل (على أجهزة الآيفون والآيباد) أو متجر تطبيقات الأندرويد (بلاي ستور).\nاتصل بشبكة الإنترنت اللاسلكي قبل البدء في تحميل الفيديو وذلك لتجنب التكلفة العالية لاستهلاك البيانات في حالة اعتمادك على باقة الاتصال بالإنترنت عبر خط الهاتف النقال.\nملاحظة: غالبًا ما يتوفر في الأجهزة الحديثة خاصية مشاركة الفيديو من تطبيق الصور أو المعرض المتاح على هاتفك مباشرة إلى تطبيق يوتيوب، وذلك عن طريق فتح الفيديو، ثم النقر على أيقونة المشاركة (Share)، ثم اختيار يوتيوب (YouTube)، في حالة توفره. يمكنك في هذه الحالة الانتقال مباشرة إلى الخطوة 6 فيما يلي.\nانقر على صورة حسابك الشخصي في يوتيوب. توجد هذه الصورة في الركن الأيمن العلوي من الشاشة الرئيسية لتطبيق يوتيوب، وبالضغط عليها تفتح لك قائمة.\nانقر على زر "قناتك" Your channel. يوجد هذا الزر بالقرب من أعلى القائمة. \nانقر أيقونة الكاميرا. توجد هذه الأيقونة في الشريط الموجود في أعلى الشاشة.\nفي حالة كانت هذه المرة هي الأولى لرفع الفيديوهات من الهاتف/ الكمبيوتر اللوحي، فقد يطلب منك التطبيق منحه الإذن للولوج إلى صورك والكاميرا والميكروفون قبل المواصلة.\nاختر الفيديو المُراد رفعه. سوف تظهر لك قائمة بالفيديوهات المتاحة على الجهاز المُستخدم. انقر على الفيديو المُراد رفعه.\nيمكنك رف الفيديوهات التي لا تزيد مدتها عن 15 دقيقة تلقائيًا، لكن إن رغبت في رفع فيديوهات مدتها أطول (وتصل حتى إلى 12 ساعة)، فأنت بحاجة أولًا إلى تأكيد حسابك على يوتيوب أولًا. أجرِ عملية بحث لمعرفة المزيد عن التحقق وتفعيل حسابات يوتيوب (Account Verifying) للتمتع بالخواص كاملة.\nأتمم أي تعديلات أخيرة على الفيديو قبل تحميله (اختياري). لا تتوقف الحاجة غالبًا عن إضافة لمسات أخيرة على الفيديو لتحسينه قبل نشره للعالم، ويمكنك يوتيوب عبر محرر الفيديو المُلحق به من إتمام بعض عمليات التحرير (المونتاج) البسيطة، ومنها:\nيمكنك تقليل زمن الفيديو عن طريق ضبط بداية ونهاية شريط المنزلق الموجود في الشريط الزمني للفيديو أدنى الشاشة، وذلك لتحديد نقطة بداية ونقطة نهاية في الفيديو واستبعاد الأجزاء الخارجة عن هذا المنزلق.\nانقر على أيقونة العصا السحرية للاختيار من بعض المرشحات الفنية (فلترز) المتاح إضافتها على الفيديو.\nانقر على أيقونة النوتة الموسيقية لإضافة ملف صوتي من مكتبة يوتيوب للموسيقى الحرة المتاحة للاستعمال العام (Royalty Free Music).\nانقر على أيقونة "التالي" Next للاستمرار.\nاكتب عنوانًا للفيديو. يمكن أن يصل طول الفيديو إلى 100 حرف، ويجب أن تختاره بعناية فائقة ليعكس طبيعة محتواه ويسهل على المشاهدين المهتمين الوصول إليه. \nاكتب وصفًا للفيديو. كتابة الوصف النصي للفيديوهات المرفوعة على يوتيوب أمر اختياري ولكنه مُفضل ويجب عليك ألا تهدر على نفسك فرصة الاستفادة منه. تظهر المعلومات التي تُدرجها لوصف الفيديو في الصندوق أسفل الفيديو ويقرأها المشاهدون لمعرفة المزيد من التفاصيل عن الفيديو. استخدم تلك المساحة في كتابة المزيد من المعلومات المميزة والفريدة عن الفيديو وعن نفسك (أو فريق العمل)، وأدرج كذلك روابط تشعبية أو معلومات حول فيديوهات أخرى متعلقة أو المشروعات وثيقة الصلة بمحتوى الفيديو. اكتب كذلك بعض الكلمات المفتاحية صديقة محركات البحث ليسهل على المشاهدين الوصول إلى الفيديو عبر بحث جوجل وبحث يوتيوب نفسه.\nحدد خياراتك فيما يتعلق بخصوصية الفيديو (إتاحته للمشاهدة) عبر قائمة "الخصوصية" Privacy. الاختيار الافتراضي هو عام (Public)، ويعني أنه متاح للمشاهدة عبر يوتيوب لأي شخص عبر مشاركة الرابط أو من عمليات البحث وغير ذلك، لكنك في حقيقة الأمر قادر على الاستفادة من خدمة يوتيوب في رفع الفيديوهات ولكن منع المشاهدين من فتحها، وذلك عن طريق اختيار خاص (Private). في المقابل، يمكنك الخيار الثالث، وهو غير مُدرج (Unlisted) من قصر مشاهدة الفيديو على عدد معين من الجمهور المُختار الذين تُرسل إليهم بنفسك رابط الفيديو.\nانقر على خيار "الموقع" Location لضبط إعدادات الموقع الجغرافي الخاصة بالفيديو (اختياري). يمكنك تصنيف الفيديو وفقًا لموقعه الجغرافي وذلك عن طريق ضبط الاختيار سابق الذكر الموجود أدنى العنوان الجانبي "الخصوصية" (Privacy).\nانقر على "تحميل" UPLOAD (الآيفون والآيباد) أو "التالي" Next (الأندرويد). يتم بمجرد الضغط على هذا الزر بدء عملية تحميل الفيديو إلى يوتيوب، وما أن تتم عملية التحميل، يظهر الفيديو -بالعنوان الذي اخترته- في قائمة فيديوهاتك الموجودة في حسابك على يوتيوب.\nإن رغبت في إضافة بعض الوسوم إلى الفيديو لتسهل على المشاهدين المهتمين بمحتواه الوصول إليه، فانقر على أيقونة الثلاث نقاط بجوار الفيديو لفتح قائمة إعداداته، ومن ثم اختر تحرير (Edit) ثم أدرج مجموعة الوسوم التي تريدها في حقل الوسوم (Tags)، فاصلًا بين كل منهما بفاصلة.\nعلى الكمبيوتر (Youtube.com)\nاحفظ الفيديو بامتداد يدعمه يوتيوب على جهاز الكمبيوتر. يدعم يوتيوب الصيغ التالية: موف (MOV) وإم بي إي جي 4" (MPEG4) وإم بي 4 (MP4) و"إيه في آي" (AVI) ودابليو إم في (WMV) وإم بي إي جي بي إس (MPEGPS) وإف إل في (FLV) و3 جي بي بي (3GPP) وويب إم (WebM) ودي إن إس إتش آر (DNxHR) وبرو ريس (ProRes) وساين فورم (CineForm) وإتش إي في سي (HEVC- h265). \nيمكنك تحميل الفيديوهات التي لا تزيد مدتها عن 15 دقيقة تلقائيًا، لكن إن رغبت في رفع فيديوهات مدتها أطول (وتصل حتى إلى 12 ساعة)، فأنت بحاجة أولًا إلى تأكيد حسابك على يوتيوب. أجرِ عملية بحث لمعرفة المزيد عن التحقق/ تفعيل حسابات يوتيوب (Account Verifying) للتمتع بالخواص كاملة.\nإن رغبت في رفع فيديو "دي في دي" (DVD) إلى يوتيوب، انسخ الفيلم أولًا إلى الكمبيوتر.\nافتح موقع يوتيوب https://www.youtube.com في متصفح الإنترنت. سجل الدخول إلى حسابك إن لم يكن قد سبق لك تسجيل الدخول عبر هذا المتصفح من قبل، وذلك بالضغط على زر تسجيل الدخول (SIGN IN) الموجود في الركن الأيسر العلوي من الشاشة (الأيمن إن كانت واجهة يوتيوب بالإنجليزية).\nانقر على أيقونة حسابك الشخصي. توجد هذه الأيقونة في الركن الأيمن العلوي من الصفحة، وبالضغط عليها سوف تظهر لك قائمة.\nانقر على زر "ستوديو يوتيوب" YouTube Studio. منذ تاريخ 31 أكتوبر، بدأ يوتيوب عملية الانتقال إلى نسخة أحدث من ستوديو صُناع المحتوى، لذا قد يختلف اسم هذا الرابط في بعض الحسابات؛ قد يكون ستوديو يوتيوب [النسخة التجريبية] (YouTube Studio - Beta).\nانقر على زر "تحميل" Upload. توجد أيقونة هذا الزر على شكل كاميرا فيديو بداخلها علامة الزائد (+)، وتجدها في الركن الأيمن العلوي من الصفحة. بالضغط عليها سوف تظهر لك قائمة صغيرة.\nانقر على أمر "رفع الفيديو" Upload video من القائمة. قد يكون عنوان هذا الرابط هو تحميل الفيديو [نسخة تجريبية] (Upload video - Beta).\nاسحب ملف الفيديو إلى السهم الموجود في النافذة. أو يمكنك الضغط على الزر الأزرق اختيار ملف (SELECT FILE)، وتصفح الملفات على جهاز الكمبيوتر وصولًا إلى ملف الفيديو المُراد رفعه، ثم اضغط على فتح (Open). بكلا الطريقتين يمكنك بدء عملية تجهيز الفيديو للرفع إلى يوتيوب.\nأضف عنوانًا ووصفًا للفيديو. العنوان إجباري، بينما الوصف اختياري؛ أي يمكنك نشر الفيديوهات بدون وصف نصي، دون مشكلة، لكن يستحيل رفع فيديو عبر يوتيوب بدون عنوان.\nيُسمح لك بكتابة عنوان قد يصل إلى 100 حرف طولًا. استغل عنوان الفيديو جيدًا مُراعيًا اختيار عنوان جذاب يعكس محتوى الفيديو وتقدر من خلاله على اجتذاب المشاهدات.\nيظهر نص الوصف الذي تكتبه للفيديو في المساحة أسفل صندوق عرض الفيديو نفسه على يوتيوب؛ استفد من تلك الخاصية في إدراج بعض المعلومات الإضافية المميزة حول الفيديو وصانعه/ صُناعه وغيرها من المشروعات وثيقة الصلة بمحتوى الفيديو. اكتب كذلك مجموعة من الكلمات المفتاحية التي تمهد لظهور الفيديو ضمن نتائج عمليات البحث.\nاختر صورة العرض المُصغر. يُقصد بصورة العرض المصغر (Thumbnail) الصورة الثابتة الخاصة بالفيديوهات عبر الإنترنت، بما في ذلك على يوتيوب، والتي تعبر عن محتوى الفيديو ضمن قائمة فيديوهات قناتك أو في نتائج البحث. يقترح عليك يوتيوب تلقائيًا صورة من ضمن الفيديو نفسه لتكون هي صورة العرض المُصغر، كما يمكنك خلافًا لذلك الضغط على تحميل صورة عرض مُصغر (Upload Thumbnail) لرفع أي صورة تحلو لك لتكون هي صورة العرض المصغر.\nانقر على الزر الأزرق "التالي" Next. وهو الزر الموجود في الركن الأيمن السفلي من النافذة.\nأضف المزيد من الإعدادات المتقدمة للفيديو. أغلبية الخيارات المقترحة فيما يلي اختيارية، ولكن لا تفوت على نفسك فرصة الاستفادة منها:\nقائمة تشغيل (بلاي ليست): اضغط على قائمة قوائم التشغيل (Playlists)، واختر القائمة التي تُريد إضافته إليها.\nالشاشة الختامية: انقر على زر الشاشة الختامية (End Screen)، ثم أضف الصورة التي تُريد إدراجها في نهاية الفيديو.\nالخواص التفاعلية: انقر على بطاقات (Cards)، مثل: الروابط التشعبية أو الاستفتاءات أو الإعلانات والعروض إلى الفيديو.\nنص الفيديو أو الترجمات: اضغط على اللغة والترجمات لاختيار تفضيلات فيما يتعلق بلغة عرض الكتابة النصية للفيديو أو إدراج ترجمة أو كتابة نصية للشريط الصوتي.\nالوسوم: انقر الوسوم (Tags) لإدراج الكلمات المفتاحية الخاصة بمحتوى الفيديو والتي تسهل على مستخدمي الموقع الوصول إلى فيديوهاتك بسهولة عبر عمليات البحث. إن كان الفيديو مثلًا عن رقص الأفيال، اكتب "رقص" و"أفيال" و"فكاهي". يضمن لك ذلك ظهور الفيديو لمن يبحث على محركات البحث بمثل تلك الكلمات، وكذلك سوف يظهر في شريط الفيديوهات المقترحة بجوار الفيديو الخاص بك مجموعة من الفيديوهات ذات الوسوم الشبيهة.\nتصنيف الفيديو: انقر على تصنيف (Category) لتصنيف الفيديو بما يضمن ظهوره في تصنيفات الأقسام الصحيحة على موقع يوتيوب.\nتاريخ النشر: انقر على تاريخ التسجيل (Recording Date) لتحدد تاريخ إنشاء الفيديو.\nموقع الفيديو: يساعدك خيار الموقع الجغرافي (Video Location) على تصنيف الفيديو جغرافيًا وفقًا لموقع تسجيله.\nترخيص الملكية: اضغط على الرخصة (License) لاختيار ترخيص حقوق الملكية الفكرية الخاص بالفيديو.\nالإعدادات الإضافية: انقر على أمر الإعدادات الإضافية (Additional Settings)، والتي تتضمن على إعدادات مثل ضبط الفئة العمرية المسموح لها مشاهدة الفيديو أو السماح/ منع تضمين الفيديو.\nالتعليقات: انقر على زر التعليقات والتقييمات (Comments and Ratings) لتحديد خيارك بالسماح بالتعليقات على الفيديو أو منعها.\nانقر على الزر الأزرق "التالي" Next. يوجد هذا الزر في الركن الأيسر السفلي من النافذة (الأيمن في حال استخدام الواجهة باللغة الإنجليزية).\nاضبط مستوى خصوصية الفيديو. الفيديوهات العامة على يوتيوب متاحة لكل المشاهدين ومستخدمي الإنترنت من كل مكان في العالم، كما ستظهر كذلك في نتائج البحث عبر يوتيوب وجوجل وغيرهما من محركات البحث، وذلك هو الإعداد التقليدي طالما كنت راغبًا في مشاركة محتواك مع أكبر عدد ممكن من المشاهدين. لا يمنع ما سبق إمكانية الاعتماد على يوتيوب كمنصة لمشاركة فيديوهاتك الخاصة مع عدد محدود من معارفك، وتحديدًا من تتشارك معهم رابط الفيديو، وذلك بواسطة اختيار غير مُدرج (Unlisted)، كما يمكنك ضبط الفيديو على خيار خاص (Private)، وبالتالي لن يتمكن أي شخص آخر غيرك من اكتشاف وجوده على الموقع.\nانقر على زر "انشر" Publish. يوجد هذا الزر في الركن الأيسر السفلي من النافذة (الأيمن في حال استخدامك لواجهة الموقع بالإنجليزية)، وبالضغط عليه سوف يتم رفع الفيديو إلى يوتيوب وإدراجه في قائمة "فيديوهات القناة"؛ أي قناتك، على يوتيوب.\nيمكنك تحرير عنوان الفيديو ووصفه في أي وقت حسب رغبتك، وذلك بتحريك مؤشر الفأرة فوق الفيديو في هذه الصفحة، ثم الضغط على أيقونة الثلاث نقاط الرأسية ⋮، ثم الضغط على تعديل العنوان والوصف.\nيمكنك تغيير خيارات السماح بمشاهدة الفيديو من خلال هذه الصفحة، وذلك بالضغط على مستوى خصوصية الفيديو الحالي، والذي قد يكون مثلًا: خاص (Private)، وضبطها على خيار آخر.\nبمجرد تحميل الفيديو، يمكن مباشرة تضمينه ضمن صفحات موقعك الإلكتروني أو نشره عبر منصات التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني وغيرها من الخيارات.\nتابع الفيديوهات الأكثر مشاهدة على يوتيوب لتُلم أكثر بطبيعة العناوين الناجحة والوسوم والوصف النصي الذي يساعد فيديوهاتك على تحقيق النجاح.\nشارك فيديوهات الإجابة على الأسئلة والتحديات مع متابعي قناتك على يوتيوب وغيرها من الفيديوهات الرائجة التي تثق في قدرتها على جذب عدد كبير من المشاهدين. فيديوهات الرسم السريع بدورها ذائعة الصيت ومحبوبة من قبل المشاهدين على يوتيوب.\nلا تكن صانع محتوى مُزعج عبر يوتيوب، وهو ما يحدث إن واصلت نشر عدد ضخم من التحديثات أو الفيديوهات في فترة زمنية قصيرة للغاية أو إن علقت على قناتك أو عبر قنوات صناع المحتوى الآخرين بالكثير من التعليقات المفتقرة للسياق والمعنى. يمنحك ذلك السلوك سمعة سيئة عبر مجتمع مستخدمي يوتيوب، وعلى أقل تقدير سوف تخسر العديد من المشاهدين بسببه، كما قد ينتهي الأمر بتلقيك الكثير من البلاغات من المستخدمين ومن ثم تفقد أحقية الولوج إلى حسابك مُجددًا.\nلا ترفع على يوتيوب أبدًا أية فيديوهات تجارية خاصة بجهات إنتاج غيرك أو الفيديوهات المحمية بقانون الملكية الفكرية إلا بعد الحصول أولًا على إذًا مالك الحقوق. قد يترتب على ذلك تحملك لمخالفة قد تغلق حسابك على يوتيوب، بل وقد يصل الأمر لتعرضك إلى المساءلة القانونية.\nالتزم بتعليمات وقوانين استخدام يوتيوب لتحافظ على بيئة آمنة على يوتيوب يحبها صناع المحتوى والمشاهدين على حد سواء، وبالطبع لتتجنب تعرض حسابك للإغلاق الجبري من يوتيوب.\nلا تقم بتحميل أي فيديو إلى يوتيوب محتوي على مواد محمية بحقوق الملكية الفكرية إلا بعد الحصول على إذن مالك تلك الحقوق. هذا الأمر مخالف لاتفاقية استخدام يوتيوب وأي فيديو محتوي على مواد تنتهك حقوق الملكية والنشر سوف يتم حذفه فورًا (بتهمة انتهاك حقوق الملكية)، وتحذيرك، وإن لم تتوقف عن نشر الفيديوهات المخالفة من هذا النوع، بدون إذن أصحاب الملكية الفكرية، سوف يتعرض حسابك في النهاية للإيقاف النهائي. توقع كذلك إمكانية تعرضك للغرامات المالية أو المساءلة القانونية والعقوبات الجنائية. تجنب بالتحديد انتهاك حقوق الملكية الخاصة بشركات إنتاج الأفلام الكبرى ومنتجي الأفلام المستقلين والمغنيين والممثلين… ومن شابههم. يتعامل العديد من صناع المحتوى على يوتيوب بصرامة شديدة تجاه الاعتماد على المحتوى الخاص بهم، لذا امتنع كذلك عن نسخ أو استخدام مقاطع من فيديوهات الآخرين على الموقع. يمكنك فقط الاعتماد على المواد الخاصة بصناع محتوى آخرين طالما كانت واقعة تحت قانون حق الاستخدام العام.\nلا تُضف إلى قناتك عددًا ضخمًا من الفيديوهات في فترة زمنية قصيرة. قد يتسبب إفراطك في تحميل عدد لا نهائي من الفيديوهات في تناقص عدد المشاهدين لكل فيديو وكذلك فقدان المتابعين. يحق لك تحميل فيديو جديد في أي لحظة يحلو لك فيها ذلك، ولكن النشر اليومي لأكثر من فيديو، بل وحتى نشر فيديو واحد يوميًا، قد يكون مزعجًا للمشاهدين ومُضرًا لمستقبل قناتك.\nمجلوبة من "https://ar.m.wikihow.com/index.php?title=رفع-فيديو-على-اليوتيوب&oldid=67228"


إتحاد وثيق بين الأحزاب البريطانية الكبرى ضد إستقلال إسكتلندا - فلسطين اليوم\nإتحاد وثيق بين الأحزاب البريطانية الكبرى ضد إستقلال إسكتلندا\nGMT 06:24 2014 الأربعاء ,17 أيلول / سبتمبر\nرجل يوزع مناشير في وسط غلاسكو\nوعد قادة الاحزاب البريطانية الثلاثة الكبرى الثلاثاء بمنح البرلمان الاسكتلندي مزيدا من السلطات في حال رفض الاستقلال قبل يومين على استفتاء تاريخي حول استقلال اسكتلندا.\nونشر هذا الوعد الذي يكرر التزامات قطعت سابقا في الصفحة الاولى للصحيفة الاسكتلندية اليومية ديلي ريكورد بعنوان "التعهد" باحرف كبيرة.\nواكد النص "اننا متفقون على ان البرلمان الاسكتلندي دائم وعلى منحه سلطات جديدة موسعة". واضاف "الناس يريدون التغيير، والتصويت بالرفض سيجيز تغييرا اكثر سرعة وتاكيدا وأفضل من الانفصال".\nوعرضت المقالة جدولا زمنيا لتطبيق اعلان السلطات في الاسبوع الفائت تقديم سلطات جديدة، بعد ان رجحت استطلاعات راي تقدم مؤيدي الاستقلال.\nوسرعان ما رد رئيس حكومة اسكتلندا ورئيس معسكر الاستقلال اليكس سالموند على النص معتبرا انه "عرض يائس فارغ في اللحظة الاخيرة".\nوصرح عبر اذاعة بي بي سي اسكتلندا ان النص "لن يردع سكان اسكتلندا عن اغتنام الفرصة الضخمة لوضع مستقبل اسكتلندا في يديها الخميس المقبل".\nكما رد متحدث باسم المعسكر الاستقلالي قائلا "من الجلي ان معسكر الترويع مستعد لقول اي شيء في الايام الاخيرة من الحملة في مسعى لوقف تقدم التأييد".\nواضاف "في الحقيقة ان الطريقة الوحيدة لضمان حصول اسكتلندا على جميع السلطات التي تحتاجها (...) هي بالتصويت تاييدا الخميس".\nونشر "التعهد" غداة الزيارة الاخيرة لرئيس الوزراء البريطاني ديفيد كاميرون الى اسكتلندا للدفاع عن وحدة المملكة المتحدة.\nففي خطاب القاه في قصر المؤتمرات في مدينة ابردين، الميناء النفطي في شمال شرق اسكتلندا، قال كاميرون "ابقوا لو سمحتم" و"ارجوكم الا تفككوا هذه العائلة"، ووجه الى مستمعيه مزيجا من المديح والتهديدات المبطنة والوعود.\nوامام 800 شخص من المؤيدين لبقاء المنطقة الشمالية من ضمن المملكة المتحدة، اشاد كاميرون بجميع الانجازات في 307 اعوام بعد اتفاقية الاتحاد، في مجالات العلوم والادب والرياضة وغيرها.\nثم وجه انذارا: "لن يكون هناك مجال للعودة" في حال صوت الاسكتلنديون لصالح الاستقلال، ولن تكون هناك لا عملة موحدة ولا نظام تقاعد موحد ولا جوازات سفر موحدة.\nوقال، ادراكا منه للتصويت ضد المحافظين عموما في هذه المنطقة الراسخة يسارا، "ولو كنتم لا تحبونني، فانا لن ابقى هنا الى الابد".\nولم يلتق كاميرون الحشود في زيارته الى ابردين، والقى خطابه في قاعة مركزية لم يعلن عن موقعها قبل العصر.\nفي لندن تظاهر الالاف من مناصري بقاء اسكتلندا ضمن المملكة المتحدة، واتجهوا عصرا نحو ساحة ترافالغار. وارتدى بعضهم الكيلت (التنورة التقليدية الاسكتلندية) فيما رفع اخرون اعلام اسكتلندا والمملكة المتحدة، ولافتات كتب عليها "اسكتلندا، لا ترحلي، نحن نحبك".\nوسعى سالموند الاثنين الى اقناع المسؤولين الاقتصاديين في ادنبره بفواشد الاستقلال، امام التحذيرات التي اصدرتها الاوساط المالية.\nواتهم الحكومة البريطانية بتنظيم حملة سلبية مكررا ان هدفه هو انشاء اسكتلندا "اكثر ازدهارا" و"اكثر عدلا" في ان. وتلقى سالموند دعم حامل جائزة نوبل للاقتصاد جوزيف ستيغليتز الذي اعتبر ان "حملة التهويل الجارية بلا اساسات كثيرة".


907 ضبطاً بحق أصحاب مطاعم ومحال غذائية – شام تايمز الاقتصادي\nالرئيسية»news bar»907 ضبطاً بحق أصحاب مطاعم ومحال غذائية\nنظمت مديرية الشؤون الصحية في محافظة دمشق، الشهر الفائت، 907 ضبط مخالفة وإغلاق بحق أصحاب مطاعم ومحال غذائية مخالفة للشروط الصحية.\nوكشف مدير الشؤون الصحية في المحافظة “شادي خلوف” أن الضبوط تتضمن 846 ضبط مخالفة و61 إغلاقاً، حيث توزعت على 374 لعدم وجود بطاقات صحية ودفاتر تفتيشية و279 ضبط قذارة، و175 لعدم التقيد بتعليمات الشروط الصحية.\nوبيّن “خلوف” أن الإغلاقات الـ 61 للمطاعم والمحال، توزعت على 21 بسبب وجود مواد فاسدة، و12 لعدم قبول عينة و10 مواد منتهية الصلاحية وقذارة عامة، و10 لعدم ارتداء الكمامات والقفازات، و4 لعرض مواد خارج المحال و4 لعدم تنفيذ أصحابها الإنذارات الموجهة لهم، مشيراً إلى أن دوريات الرقابة سحبت 90 عينة من المواد الغذائية لتحليلها في المخابر المعتمدة والتأكد من مطابقتها للمواصفات المطلوبة.\nوأشار “خلوف” إلى أهمية التزام أصحاب المطاعم والمحال الغذائية بالشروط الصحية حفاظاً على الصحة والسلامة العامة، داعياً المواطنين للاتصال بالرقم 127 في حال وجود أي شكوى لمتابعتها واتخاذ الإجراء القانوني بحق المخالفين.\nالسابق السيارات في سورية.. أمنية بعيدة المنال!\nالتالي بنزين البوكمال مُراقب .. والكازيات فاضية!


البنتاغون: تسجيل إصابة 70 ألف عنصرا في القوات الأمريكية بفيروس كورونا – ChoufTV :: TV شوف\nالسبت 10 أبريل 202120:47\nالبنتاغون: تسجيل إصابة 70 ألف عنصرا في القوات الأمريكية بفيروس كورونا\nالخميس 08 أكتوبر 2020 | 03:09\nغرّد شارك تطبيق ضريبتي للمديرية العامة للضرائب على الهاتف المحمول متوفر بالعربيةوالفرنسية\nارتفع العدد الإجمالي للمصابين بفيروس كورونا المستجد بين عناصر وزارة الدفاع الأمريكية (البنتاغون) اليوم الأربعاء إلى ما يناهز 70 ألفا.\nوحسب البيانات الحديثة المنشورة على الموقع الإلكتروني للبنتاغون، والمحدثة بتاريخ اليوم، بلغ إجمالي المصابين، نقلا عن وكالة “سبوتنيك” 69.3 ألف شخص، بينهم 47.7 ألف عنصر عسكري، و10.7 ألف مدني إلى جانب آلاف المتعهدين والتابعين.\nوكشفت البيانات عن ثماثل 47 ألف من عناصر الوزارة المصابين للشفاء، في حين تلقى 1400 شخص الرعاية الصحية داخل المستشفيات، وتوفي 98 شخصا آخر.\nوفي وقت سابق من اليوم، كشفت تقارير إعلامية عن اختراق فيروس كورونا المستجد المؤسسة العسكرية الأمريكية، متسببا في خضوع 9 قادة داخل “البنتاغون” للحجر الصحي.\nلكن وزارة الدفاع الأمريكية أكدت أنه “لم يطرأ أي تغير على الجاهزية العملياتية أو قدرة القوات المسلحة على أداء المهام”.


سبنيم كاليملي أوزكان, جامعة ميريلاند\nالتكلفة التقديرية لتطعيم نصف سكان البلدان النامية\nإن طرح لقاح لوقف انتشار جائحة عالمي ليس بثمن بخس. مليارات الدولارات تم إنفاقه على تطوير الأدوية و وضع برنامج لإيصال هذه المخدرات إلى أحضان الناس.\nلكن وسط التوزيع غير المتكافئ للقاحات - مع تخلف الدول الفقيرة عن الدول الأكثر ثراءً - هناك قلق آخر يطرح نفسه: تكلفة عدم تطعيم الجميع.\nزملائي و انا سعى إلى معرفة الضرر الكلي الذي قد يلحق بالاقتصاد العالمي نتيجة التوزيع غير المتكافئ للقاحات.\nللقيام بذلك، حللنا 35 صناعة - مثل الخدمات والتصنيع - في 65 دولة وفحصت كيف تم ربطها جميعًا اقتصاديًا في عام 2019 ، قبل الوباء. على سبيل المثال ، يعتمد قطاع البناء في الولايات المتحدة على الصلب مستورد من البرازيل، مصنعي السيارات الأمريكيين بحاجة إلى زجاج وإطارات يأتون من دول في آسيا، وهكذا دواليك.\nثم استخدمنا بيانات عن إصابات COVID-19 لكل بلد لإظهار كيف أدت أزمة فيروس كورونا إلى تعطيل التجارة العالمية ، وكبح شحنات الصلب والزجاج وغيرها من الصادرات إلى دول أخرى. وكلما زاد اعتماد القطاع على الأشخاص الذين يعملون على مقربة شديدة لإنتاج السلع ، زاد الاضطراب بسبب ارتفاع معدلات العدوى.\nثم قمنا بنمذجة كيف يمكن أن تساعد اللقاحات في تخفيف هذه التكاليف الاقتصادية ، حيث أن القوى العاملة السليمة والمناعة قادرة على زيادة الإنتاج.\nتجمع أظهرت النتائج أنه إذا تم تطعيم الدول الأكثر ثراءً بالكامل بحلول منتصف هذا العام - وهو هدف العديد من البلدان تسعى جاهدة من أجل - ومع ذلك تمكنت البلدان النامية من تطعيم نصف سكانها فقط ، فإن الخسارة الاقتصادية العالمية ستصل إلى حوالي 4 تريليونات دولار أمريكي.\nقدّرنا التكلفة الاقتصادية العالمية للدول النامية التي لا تقوم بتلقيح أي من مواطنيها بحوالي 9 تريليون دولار. يجري العمل على زيادة وصول اللقاحات إلى البلدان النامية ، ولكن مع ذلك ، من المرجح أن الدول الأفقر ستظل متخلفة في إجمالي أعداد اللقاحات.\nمهما كانت الخسائر ، فإن الولايات المتحدة وكندا وأوروبا واليابان ستتحمل ما يقرب من نصف عبء الاضطرابات المستمرة في التجارة العالمية - حتى لو تمكنوا هم أنفسهم من تطعيم جميع سكانهم.\nتأتي النتائج في الوقت الذي يبحث فيه المجتمع العالمي عن طرق لذلك معالجة الخلل في التطعيمات الوطنية. نتائج دراستنا ، المنشورة كملف ورقة عمل عن طريق المكتب الوطني للبحوث الاقتصادية ونظيرتها الأوروبية ، مركز أبحاث السياسة الاقتصادية، في إحاطة حديثة لمنظمة الصحة العالمية. يتزامن توقيت التقرير أيضًا مع إعلان الرئيس جو بايدن أن الولايات المتحدة تنوي الانضمام COVAX - مبادرة تهدف إلى تطعيم ما لا يقل عن 20٪ من سكان كل دولة بنهاية هذا العام.\nلكن COVAX حاليًا مليارات الدولارات من القدرة على تحقيق هذا الهدف.\nلا يوجد اقتصاد جزيرة\nيؤكد بحثنا أنه من المصلحة الاقتصادية المباشرة للدول الغنية ضمان تلقيح الدول الفقيرة بشكل كامل أيضًا.\nالتطعيمات على نطاق واسع في الدول الغنية سوف تفعل ذلك بالتأكيد تساعد الشركات المحلية مثل المطاعم والصالات الرياضية والخدمات الأخرى. لكن الصناعات مثل السيارات والبناء والبيع بالتجزئة التي تعتمد على بلدان خارجية للحصول على المواد والأجزاء والإمدادات ستستمر في المعاناة إذا لم يتم توفير اللقاحات في جميع أنحاء العالم.\nلا يوجد اقتصاد جزيرة - لن يتحقق الانتعاش الاقتصادي العالمي الكامل إلا عندما يتعافى كل اقتصاد من الوباء.\nسبنيم كاليملي أوزكانأستاذ الاقتصاد جامعة ميريلاند\n4 أسباب تجعل صناعة المحيطات تتبنى مشاركة البيانات


خطة حكومية لإنهاء أزمة فوكوشيما\nتأمل الحكومة أن تشكل الخطة خطوة أولى للسكان الذين تم إجلاؤهم للعودة إلى منازلهم (الفرنسية)\nأعلنت شركة طوكيو للطاقة الكهربائية عن مخطط لإنهاء التسرب الإشعاعي وتحقيق الاستقرار في مفاعلات في محطة فوكوشيما دايتشي النووية المنكوبة، في وقت أظهرت فيه استطلاعات الرأي تراجع التأييد الشعبي للتعامل الحكومي مع الزلزال المدمر الذي ضرب البلاد الشهر الماضي.\nوتأمل الشركة الحكومية التي أعدت الخطة بإيعاز من الحكومة، أن يشكل المخطط خطوة أولى نحو السماح لبعض السكان من عشرات الآلاف الذين تم إجلاؤهم من مكان قريب من المحطة بالعودة إلى منازلهم.\nوتتضمن الخطة مرحلتين، أولاهما محاولة تبريد المفاعلات ومجمعات الوقود المستنفد، والحد من التسرب الإشعاعي وتنقية المياه المشعة في غضون ثلاثة أشهر. أما المرحلة الثانية فتتمثل في محاولة السيطرة التامة على المواد المشعة والوصول إلى إغلاق آمن للمفاعلات وتغطية المباني بنوع من القماش الصناعي، ومن المتوقع أن تستغرق المرحلة الثانية تسعة أشهر كحد أقصى.\nووصفت هذه الخطة من قبل مسؤولين في السلامة النووية بأنها واقعية ولكن دونها عقبات.\nوفي هذا السياق، قال المسؤول في وكالة السلامة النووية اليابانية هيدينكو نيشيامي إن العمال الذين سيحاولون إجراء إصلاحات من أجل استعادة أنظمة التبريد الطبيعية بمحطة فوكوشيما لن يستطيعوا المكوث لفترة طويلة بسبب ارتفاع نسبة الإشعاعات داخلها.\nوجاء هذا الاستنتاج بعد إدخال شركة طوكيو للطاقة الكهربائية إنسانين آليين يتم التحكم فيهما عن بعد إلى المفاعلين 1 و3 في المحطة التي تضم ستة مفاعلات، حيث تفقدا مستويات الإشعاع ودرجات الحرارة والرطوبة وكثافة الأوكسجين.\nأكثر من ثلثي اليابانيين غير راضيين عن تعامل الحكومة مع الأزمة (الفرنسية)\nحكوميا، ارتفعت أصوات داخل اليابان للمطالبة باستقالة الحكومة اليابانية برئاسة ناوتو كان متهمين الحكومة بالتقاعس وعدم السرعة في التعاطي مع الكارثة التي حلت بالبلاد.\nورغم اعتذار كانْ وتعهده بالقيام بكافة الخطوات الممكنة لمواجهة هذه الكارثة "غير المسبوقة"، فإن المعارضة اليابانية قالت إن كانْ لا يستحق موقعه.\nالاستياء لم يكن سياسيا فقط، حيث أظهرت استطلاعات للرأي أجراها عدد من الصحف اليابانية استياء أكثر من ثلثي اليابانيين من تعامل الحكومة مع الأزمة.\nبدورها، تحدثت صحيفة ماينشي الاقتصادية في افتتاحيتها عن عدم وجود شيء ملموس على الأرض، وأضافت أن الجدول الزمني النووي الحكومي لا يأخذ بعين الاعتبار معاناة المواطنين.\nودعم أغلبية المستطلعين زيادة الضرائب للمساعدة في إعادة إعمار المناطق المتضررة جراء الزلزال والتسونامي.\nيذكر أن الزلزال الذي ضرب شمال شرق اليابان يوم 11 مارس/آذار الماضي، وما تلاه من موجات تسونامي هائلة، خلف أكثر من 11 ألف قتيل وأضرارا جسمية في الممتلكات وأعطالا في مفاعلات محطة فوكوشيما النووية التي بثت إشعاعات انتقلت إلى الدول المجاورة.


أساس Shiseido: مع تأثير متجانس وتمليس ، Synchro Skin و Perfect Refining Foundation ، مراجعات - الجمال - 2020\nتتيح لك منتجات الدرجة اللونية الاحترافية الحصول على مكياج عالي الجودة وتأثير جيد للبشرة ، دون بذل الكثير من الجهد. وتشمل هذه المنتجات المهنية مستحضرات التجميل من شيسيدو. إنها سهلة الاستخدام في الحياة اليومية ، وخلق ماكياج رائع في طريقه للخروج. تحظى الكريمات من هذه العلامة التجارية بإعجاب كبير من قبل فنانات الماكياج والفتيات العاديات. من هذه المقالة سوف تتعلم أسباب شعبية هذه المنتجات وجميع ميزاتها.\nمستحضرات التجميل من هذه العلامة التجارية هي تجسيد لموقف جديد عصري لمنتجات العناية بالبشرة. يبحث مبدعو شيسيدو عن أفضل الصيغ والتقنيات لفترة طويلة. هذا هو السبب في أن منتجاتها مطورة بشكل جيد وتفي بالمعايير الجديدة.\nكانت هذه العلامة التجارية واحدة من أوائل الشركات التي قدمت الكريمات الشفافة الخفيفة إلى العالم. إنها مثالية للاتجاه الحديث - "المكياج بدون مكياج". باستخدام منتج شفاف ذو نسيج خفيف ، فأنت تخفي العيوب ، لكن لا تجعل بشرتك دمية كبيرة. نتيجة لذلك ، تبدو المكياج طبيعية وممتعة قدر الإمكان. ويبقى الجلد ناعمًا ومجهزًا بشكل جيد ، مما يسمح لك بتجربة منتجات مستحضرات التجميل الأخرى في المستقبل ، دون خوف من أن تشدد على عيوبك.\nميزة أخرى للعلامة التجارية هي أنها تقدم لتصحيح أوجه القصور ليس بسبب الطبقة الكثيفة لمستحضرات التجميل ، ولكن بسبب التوزيع الصحيح للضوء. المنتج يسلط الضوء على الجلد من الداخل ، ويبدو أكثر طبيعية وجميلة. حتى إذا قمت بتطبيق المنتج في عدة طبقات ، فلن يعمل تأثير الجص - سيتم تصحيح العيوب بأسرع ما يمكن ، ولن يكون الطلاء شديد الكثافة. تسمح لك معظم المنتجات من هذه العلامة التجارية بجعل الجلد ليس فقط أكثر تجانسًا ، ولكن أيضًا غير لامع.\nيصنع المنتجون منتجات العناية بالبشرة الجيدة ليس فقط للفتيات اللواتي يعانين من مشاكل في البشرة ، ولكن أيضًا لأولئك اللاتي لديهن بشرة جميلة بطبيعته ويحتاجون إلى تخفيفه برفق من الداخل. يمكنك اختيار منتج للبشرة الجافة أو الطبيعية أو الزيتية ، حسب احتياجاتك. الميزة الأخيرة الجديرة بالذكر هي أن المنتجات من هذه الشركة سهلة التطبيق للغاية. يبدو أن الفنانين ماكياج عادة العمل مع مستحضرات التجميل المهنية. لذا ، فأنت بحاجة إلى امتلاك بعض المهارات والخبرات حتى تتمكن من استخدامها ، ولكن في الواقع هذا ليس هو الحال على الإطلاق. حتى لو كنت بدأت للتو في استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء عيوبك ، فإن هذا المنتج مناسب تمامًا لك.\nالشركة مسؤولة عن تكوين جميع منتجات مستحضرات التجميل. كل مؤسسة لها صيغة خاصة تساعدها على أداء الوظائف التي وعدت بها الشركة المصنعة بالضبط. في تكوين كريمات الأساس لا توجد مكونات تستفز ظهور الطفح الجلدي على الجلد ولا تسد المسام. تستكمل المنتجات بمكونات مرطبة ، والتي تسمح لك بتغذية البشرة وجعلها جيدة الإعداد ومرونة.\nالآن الشركة لديها العديد من المنتجات الرئيسية في الأوراق المالية. يتم تقديمها في عدة أسطر. بشكل عام ، للطقس الحار ، غالباً ما تختار الفتيات المنتج الأكثر مقاومة. إذا كنت تعاني من مشكلة في الجلد ، فعليك الانتباه إلى نغمة المساء ، والتي يمكن أن تخفي المخالفات الجلدية وغيرها من العيوب.\nإن مائع الضوء هو الأفضل لأولئك الذين لا يحتاجون إلى ضبط أي شيء ، ولإنشاء قاعدة مثالية سيكون كافياً لمجرد معادلة النغمة. اختر كريمًا ناعمًا لتنعيم التألق ولن تخسره. وبالنسبة للشيخوخة في البشرة ، كريم جيد مع تأثير رفع مناسب.\nالآن النظر في ميزات الخطوط الرئيسية مع وسائل نغمي.\nهذا هو واحد من المنتجات المفضلة لجميع الفتيات تقريبا. الميزة الرئيسية هي أن المنتج يتكيف مع الخصائص الفردية للبشرة. لذا ، إذا مللت من أن الحبر لونه أصفر أو يظل على الجلد مع بقع وردية اللون ، فإن هذا المنتج سيوفر لك بالتأكيد. ستتكيف هذه الأداة تلقائيًا مع الظل الطبيعي لبشرتك ، وتخفي العيوب وتؤكد على الجمال الطبيعي.\nإذا كنت تبحث عن كريم جيد ذو تأثير رفع ، فستعجبك كريمة مميزة تسمى مؤسسة الرفع المشع. هذا المنتج لا يخفي العيوب فحسب ، بل يشد الجلد أيضًا. هذه الأداة مناسبة لكبار السن ، وكذلك لأصحاب البشرة الجافة. يرطب المنتج البشرة تمامًا من الداخل ويجعلها جيدة الإعداد قدر الإمكان. بعد أسبوعين فقط من الاستخدام ، ستلاحظ أن الجلد أصبح أكثر مرونة ، وشد التجاعيد أو اختفى تمامًا.\nجنبا إلى جنب مع هذه المنتجات الأكثر شعبية ، منتجات من الحكام مثل شير والكمال, مؤسسة تكرير مثالية, لوسنت الأبيضو بالطبع توهج، مع إشراقها الطبيعي.\nعند اختيار المنتج المناسب ، ركز على احتياجاتك. إذا كان لديك بشرة جافة ، فمن الأفضل اختيار منتج ذي تأثير ترطيب خفيف. في مرحلة البلوغ ، اختر منتجات العناية بالبشرة. لذلك ستكون راضيًا تمامًا عن كيفية تفاعل بشرتك مع المنتج المطبق عليه. نقطة أخرى مهمة عند اختيار المنتج هو اللون. يجب أن يكون الظل الذي سينتهي بكيس الماكياج مناسبًا تمامًا لك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن الأمر يستحق الشراء ليس بشكل عشوائي ، ولكن تم اختباره مسبقًا على جلدك.\nمثل جميع ماركات مستحضرات التجميل باهظة الثمن ، شيسيدو غالبًا ما يكون مزيفًا. لذا ، إذا صادفت منتجًا يسبب تهيجًا أو لفات أو يبدو على وجهك كقناع ، فمن المحتمل أن يكون هذا مزيفًا. حتى لا تصاب بخيبة أمل ، قم بشراء الأموال من المواقع الموثوق بها أو في متاجر مستحضرات التجميل الرسمية. يجب أن تكون العبوة نظيفة وبدون أي عيوب واضحة. إذا كان يبدو رخيصًا ، ولم يكن الصندوق مصنوعًا من زجاج بلوري ، ولكن من البلاستيك البسيط ، فإن الأداة لا تستحق الشراء أيضًا. تذكر أن الكريمة الجيدة من هذه العلامة التجارية تكلف حوالي ألفي روبل ، وإذا تم تقديمها لك بنصف السعر ، فمن المرجح أن هذا مزيف.\nنقطة أخرى مهمة هي القدرة على تطبيق المنتج بشكل صحيح على الجلد. هذا الأساس خفيف جدا في الملمس. لذلك ، يمكنك توزيعها باستخدام فرشاة احترافية أو بأطراف أصابعك. وفي الواقع ، وفي حالة أخرى ، فإن المنتج سيكون جيدًا على الجلد. لكي تظهر النتيجة ، انتظر بضع دقائق وقم بتصحيح البثور أو الطفح الجلدي باستخدام خافي العيوب. الأداة مثالية للفتيات مع المسام الطويلة وغيرها من المشاكل. لست مضطرًا لبذل أي جهد ، فالمنتج يمتص نفسه في البشرة ويحيي سطحه. يكون الكريم نفسه ثابتًا تمامًا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى ضبط مكياجك خلال اليوم ، أو استكماله بشيء ، فيمكنك القيام بذلك بأمان. تصحيح لن يفسد الطبقة الرئيسية من tonalki.\nمنتجات الدرجة اللونية من هذه الشركة غالية الثمن ، وهذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لأن هذه مستحضرات التجميل محترفة. ولكن لا يزال ، وارتفاع سعر توقف العديد من الفتيات. أريد أن أتأكد من أن المنتج سوف يعمل حقًا. للمساعدة في تحديد ما إذا كان الأمر يستحق شراء نغمة ، يمكنك مراجعة التعليمات. أنها في معظمها إيجابية. الأموال من هذه العلامة التجارية محبوبة من قبل فنانات الماكياج المحترفات والفتيات العاديات. فهي سهلة الاستخدام وتناسب الجلد بشكل جيد. لون مطابقة لون البشرة بسيط جدًا ، خاصةً إذا اخترت نغمة "ذكية" ، والتي هي نفسها قادرة على التكيف مع ميزاتك.\nإنه لمن دواعي السرور أن المنتج لديه أكثر طبيعية ، وإن كان غير لامع. تبدو البشرة جيدة الإعداد ، لكن لا يوجد "تأثير فوتوشوب" غير سار. يلتصق المنتج جيدًا بالجلد ، ولا يقطر ولا يلطخ أي شيء. لذلك ، توصي الفتيات باستخدام نغمة في الحياة اليومية ، وللتقاط الصور.\nبشكل عام ، تعد مستحضرات التجميل الاحترافية دائمًا واحدة من أفضل الطرق لتحسين بشرتك. لا يمكنك أن تخاف من أن يكون لديك نوع من ردود الفعل السلبية على هذا المنتج ، أو أن النتيجة النهائية سوف تخيب أملك. لذلك لا تتردد في اختيار النغمة التي تناسبك ، وشرائها.\nفي مقطع الفيديو التالي ، يقدم فنان الماكياج Shiseido أحدث منتجات العلامة التجارية التي ستساعد في إنشاء مظهر مشرق.\nشاهد الفيديو: New - Future Solution LX Total Radiance Foundation - جديد - كريم الأساس (كانون الثاني 2020).\nلأكثر من 90 عامًا ، ما زال كليبرز Andis في ذروة شعبيته ، بين مصففي الشعر المحترفين وعشاق المنزل. على الرغم من انخفاض تكلفة إنتاج هذه العلامة التجارية من المنتجات ، فإن لكل منها مزايا كثيرة ، نظرًا لأنه حتى الآن يعد واحدًا من أفضل المنتجات المماثلة الأخرى التي تنتجها العلامات التجارية الأخرى. إقرأ المزيد\nلترطيب البشرة أنتجت كمية كبيرة من مستحضرات التجميل. لكن على الرغم من ذلك ، هناك أدوات كانت شائعة لسنوات عديدة ولن تفقدها. وتشمل هذه الأموال كريم نيفيا في جرة زرقاء. المزايا والعيوب يطلق مسوقو ومصنعو الكريم هذا أحد أفضل المنتجات مبيعًا من هذه العلامة التجارية. إقرأ المزيد\nلحماية الشعر من الكلور ، والماء من الشعر هو الغرض الرئيسي من مثل ملحق مثل قبعة السباحة. المطاط و earflaps عديمة الشكل مع الزهور الضخمة هي شيء من الماضي. الآن يمكن أن يكون هذا العنصر في خزانة الملابس الرياضية عملية ومريحة وأنيقة للغاية. أصناف بدون قبعة لا يسمحون للناس بالدخول إلى حمام السباحة - ويفعلون ذلك بشكل صحيح. إقرأ المزيد\nمن المعروف أن الزيوت الأساسية للبشرية منذ وقت طويل جدًا. كانوا أول مستحضرات التجميل التي استخدمت في العناية بالبشرة. بفضل مجموعة كبيرة من الخصائص المفيدة ، تمتلئ هذه المواد العطرية بالأساطير والخرافات حول تأثيرها السحري على الشباب والجمال والجاذبية الجنسية. إقرأ المزيد\nCC cream هو جيل جديد من مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة ، استمرار لسلسلة من كريمات BB مع تركيبة أكثر تطوراً. بلسم الكمال - وهذا هو ترجمة قاعدة العيب (BB). ترطيب كريمات BB ، وإعطاء تأثير غير لامع ، ومكافحة الاحمرار ، والتهاب وغيرها من المشاكل. يترجم تصحيح الألوان (CC) إلى "تصحيح الألوان". إقرأ المزيد\nCopyright 2020 \_ مجلة الموضة بسكويت \_ مؤسسة شيسيدو


الكالوري سايكل : كيفية تدوير السعرات الحرارية لبناء العضلات وفقدان الدهون\nMina Akramمايو 10, 2021\nإذا كنت لاعبًا رياضيًا ذكيًا ومتشككًا بحق - في كل ما تسمعه وتراه وتقرأه عن الحفاظ على لياقتك البدنية - فهذا يبدو وكأنه أداة لياقة بدنية أخرى لخداع الناس لشراء حبوب ومساحيق وملفات PDF عديمة الفائدة. وستكون على حق جزئيًا على الأقل.\nيبيع العديد من "المعلّمين" الكالوري سايكل على أنه رصاصة سحرية من نوع ما ، وطريقة "لاختراق" عملية التمثيل الغذائي وفقدان الدهون مع حماية جسمك من ويلات "وضع التجويع". يصفه آخرون بأنه تطبيق أكثر ذكاءً وفعالية لمبادئ "تضخيم" كمال الأجسام التقليدية ، وطريقة لاكتساب العضلات الخالية من الدهون أثناء البقاء بأقل نسبة دهون ممكنة ، وحتى "سر" بناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت.\nولا شيء من هذا صحيح.\nلن يوصلك الكالوري سايكل إلى الأرض الموعودة ، وإذا كنت رافع أثقال مبتدئًا أو متوسطًا (حتى 4 سنوات من الأكل والتدريب المناسبين) ، فكل ما ستحصل عليه من الصفقة هو التخطيط المعقد للوجبات والكثير من الاستعداد. ومع ذلك ، إذا كنت رافع أثقال متقدمًا ، فإن الكالوري سايكل يستحق مكانًا في صندوق الأدوات الخاص بك. عند تطبيقه بذكاء ، يمكن أن يساعدك على تقليل زيادة الدهون مع التضخيم والحفاظ بشكل مريح على مستويات منخفضة من الدهون في الجسم لفترات طويلة من الزمن.\nواصل القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك.\nما هو الكالوري سايكل !؟\nلماذا يستخدم الناس الكالوري سايكل !؟\nهل الكالوري سايكل جيد لخسارة الوزن !؟\nهل الكالوري سايكل جيد لبناء العضلات !؟\nكيفية عمل خطة الكالوري سايكل !؟\nالخلاصة فى الكالوري سايكل.\nالكالوري سايكل Calorie Cycling هي طريقة لتناول الطعام تتضمن الزيادات والنقصان المخطط له في تناول السعرات الحرارية ، عادة عن طريق تناول كمية أكبر أو أقل من الكربوهيدرات. هناك العديد من بروتوكولات الكالوري سايكل للاختيار من بينها ، ولكن معظمها يتناوب بين الأيام عالية ومتوسطة ومنخفضة السعرات الحرارية على مدار الأسبوع.\nفي الأيام التي ترتفع فيها السعرات الحرارية ، عادة ما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق.\nفي الأيام ذات السعرات الحرارية المتوسطة ، عادة ما تستهلك سعرات حرارية مساوية مع التي تحرقها.\nفي الأيام منخفضة السعرات الحرارية ، عادة ما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق.\nيعتمد المزيج الدقيق لأيامك ذات السعرات الحرارية العالية والمتوسطة والمنخفضة على أهدافك وتفضيلاتك.\nعلى سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الدهون ، يمكنك الحفاظ على نقص السعرات الحرارية لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، وتناول الطعام في اليومين المتبقيين لمنح جسمك استراحة. بصفتك رافع أثقال متقدم ، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على العضلات كلما أصبحت أكثر رشاقة ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بمستويات منخفضة جدًا من الدهون في الجسم.\nإذا كنت ترغب في اكتساب العضلات والقوة مع تقليل زيادة الدهون ، يمكنك قلب هذا المخطط والحفاظ على فائض طفيف من السعرات الحرارية خمسة أيام في الأسبوع ، وتناول الطعام بسعرات الثبات أو حتى العجز في اليومين المتبقيين من الأسبوع.\nالسبب الرئيسي وراء استخدام الناس للكالوري سايكل هو أنهم سمعوا أنها أفضل بكثير من حمية كمال الأجسام التقليدية التي تجعلك تحافظ على فائض السعرات الحرارية والعجز لفترات طويلة من الزمن.\nيأمل الناس عادةً في الكالوري سايكل في تحقيق أحد الأشياء الثلاثة التالية:\nزيادة فقدان الدهون بشكل كبير عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وتحسين التدريبات الخاصة بك.\nبناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت عن طريق زيادة اكتساب العضلات لأقصى حد لعدة أيام ثم فقدان الدهون لعدة أيام ، مع فقدان الدهون بشكل يفوق اكتساب الدهون بمرور الوقت.\nتحقيق مكاسب ثابتة في العضلات والقوة مع البقاء بأقل نسبة دهون ممكنة.\nعلى الرغم من أن هذه الوعود ليست بعيدة عن القاعدة تمامًا ، إلا أن مثل هذه الوعود تبالغ في تقدير الواقع ، كما يدعي أنصار الكالوري سايكل أنه يتفوق على النظام الغذائي التقليدي بعدة طرق مفيدة ، بما في ذلك فقدان الدهون بشكل أسرع واكتساب العضلات وتقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها عند التنشيف و التضخيم.\nلسوء الحظ ، إليك الحقيقة.\nيعد الكالوري سايكل بمثابة تحسن طفيف عن المعتاد بالنسبة لبعض الأشخاص في ظل بعض الظروف ، ولكنه بالتأكيد ليس طفرة في النظام الغذائي والتغذية.\nلنبدأ بالنظر في كيفية تأثير الكالوري سايكل على فقدان الوزن ، وهو أقوى عنصر في لفت الإنتباه. تابع القراءة !\nكما تعلم ، فإن أي نظام غذائي يحافظ على عجز السعرات الحرارية على مدى فترة طويلة سيؤدي إلى فقدان الوزن ، بغض النظر عن موعد وكيفية استهلاك هذه السعرات الحرارية.\nوفقًا لبعض الأشخاص ، يزيد الكالوري سايكل من الحد من السعرات الحرارية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان المزيد من الدهون.\nلفهم السبب ، عليك أولاً أن تفهم ما يحدث على المستوى الخلوي عندما تفقد الدهون. عندما تقيد السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الدهون ، تحدث العديد من التغييرات الكيميائية والهرمونية والإيضية في جسمك. ومن أهم هذه التقلبات انخفاض هرمون تفرزه دهون الجسم المعروفة باسم اللبتين Leptin.\nهذا الانخفاض في هرمون اللبتين يكمن وراء كوكبة الآثار الجانبية المرتبطة باتباع نظام غذائي يعرف باسم التكيف الأيضي Metabolic Adaptation ، أو بشكل أكثر دقة ، الضرر الأيضي Metabolic Damage.\nيلعب اللبتين دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، ولكن وظيفته الرئيسية هي إبقاء الدماغ متيقظًا لمقدار الطاقة المتاحة للبقاء على قيد الحياة. يولي الدماغ اهتمامًا وثيقًا للعلاقة بين الطاقة المحروقة من خلال وظيفة التمثيل الغذائي الأساسية والنشاط والسعرات الحرارية المتوفرة من الطعام ودهون الجسم.\nعلى المدى القصير (ساعات ، أيام) ، يرتفع هرمون اللبتين وينخفض بناءً على كمية السعرات الحرارية اليومية (خاصةً تناول الكربوهيدرات). يزداد بعد تناول وجبة وتكون الطاقة وفيرة ، مما يشير إلى دماغك لتقليل الجوع وزيادة مستويات النشاط البدني والحفاظ على معدل الأيض المرتفع ؛ وينخفض مع بدء نفاد الطاقة التي توفرها الوجبة ويجب استغلال دهون الجسم ، مما يشير إلى الحاجة إلى المزيد من الطعام.\nعلى المدى الطويل (أسابيع ، شهور ، سنوات) ، يرتفع هرمون اللبتين وينخفض بناءً على نسبة الدهون في الجسم. عندما تكون مستويات الدهون في الجسم مرتفعة ، تكون مستويات اللبتين مرتفعة ، ويستجيب دماغك من خلال تعزيز الشبع بعد الوجبات ، ومستويات النشاط البدني ، ومعدل الأيض.\nعندما تكون مستويات اللبتين منخفضة وتبقى كذلك لعدة أيام على الأقل - كما هو الحال عند اتباع نظام غذائي - فإن هذا يرسل إشارة قوية إلى الدماغ بأنه يجب عليه اتخاذ تدابير لزيادة تناول الطعام والحفاظ على الطاقة. من المحتمل أنك اختبرت هذا الأمر بنفسك. في المراحل الأولى من اتباع نظام غذائي - أول ثلاثة إلى خمسة أسابيع لمعظم الناس - عندما تلاحظ أن الميزان ينخفض باستمرار ، خصرك يتقلص إلى الداخل ، ونادرًا ما تشعر بالجوع ، وتشعر بأنك على طبيعتك. في وقت ما حول علامة الشهرين ، تبدأ في الشعور "به" فى مستويات الطاقة لديك ، والدافع للتدريب ، وتشعر أن الامتثال الغذائي في تدهور ، ويزداد الجوع والرغبة الشديدة والتهيج.\nبقدر ما يتعلق الأمر بجسدك ، فأنت تتضور جوعًا حتى الموت ، وهو جاهز للمحاربة من أجل البقاء. وأصبح توجيهه الأساسي هو القضاء على نقص السعرات الحرارية. للأسف ، هذا شيء يمكنك فقط إدارته وليس علاجه. طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن جسمك سوف يقاوم جهودك لتصبح أكثر رشاقة.\nالآن من أجل الأخبار السارة: عندما تأكل أكثر ، ترتفع مستويات اللبتين ، وتشعر بأن شخصًا ما "أعاد تشغيل الأنوار". بمعنى ما ، هذا ما يحدث - جسمك "يكافئك" لتقليص أو محو عجز السعرات الحرارية الذي يعتبره تهديدًا لبقائه.\nبمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي تمامًا ، ستكون مستويات هرمون الليبتين لديك أقل مما كانت عليه عندما كانت مستويات الدهون في جسمك أعلى ، لكنها لا تزال مرتفعة بما يكفي لتشعر بالصحة والحيوية مرة أخرى. وهذا ينطبق على مستويات الدهون المنخفضة في الجسم التي يسعى الناس للحصول عليها من أجل "الجماليات" - 10 % إلى 15 % للرجال و 20 % إلى 25 % للنساء. في مثل هذه المستويات من الدهون في الجسم ، يستقر إنتاج اللبتين ، مما يخلق نقطة طبيعية جديدة أو نقطة استقرار ، كما يسميها العلماء. طالما أنك تحافظ على نشاطك بما يكفي وتتناول الكثير من الأطعمة المغذية ، يمكنك الحفاظ على مثل هذا اللياقة البدنية بسهولة نسبية.\nماذا لو كنت ترغب في الوصول إلى أدنى مستويات الدهون في الجسم !؟ . كما تعلمون ، أقل من 10 % من دهون الجسم للرجال وأقل من 20 % للنساء !؟\nهذه منطقة مختلفة وأكثر صعوبة ، بمجرد أن تصل دهون الجسم إلى هذه المستويات ، يصبح إنتاج اللبتين منخفضًا للغاية ، وهذا يعني بالنسبة للكثيرين الجوع الذي لا ينضب ، والخمول ، والتهيج. لا يوجد الكثير مما يمكنهم فعله حيال ذلك ، لأنه بصرف النظر عن حقن اللبتين الاصطناعي - الذي يكلف حوالي 1000 دولار في اليوم - لا توجد طريقة أخرى لإبطال الآثار الجانبية التي يسببها اللبتين لمستويات منخفضة من الدهون في الجسم . . . سوي اكتساب الدهون في الجسم.\nيمكنك التمسك بأسلحتك ، لكن ذلك سيؤثر على شكل الطاقة والمزاج والقوة والصحة الهرمونية. في الأساس ، عليك فقط الاختيار بين "التجرد" والشعور كإنسان عادي.\nلقد كنت هناك بنفسي عدة مرات. من الممتع أن تبدو "جاهزة لالتقاط الصور" هكذا . . . لكن التعامل مع التداعيات ليس ممتعًا:\nأفقد حوالي 5 % من قوتي في التدريبات المركبة الكبيرة.\nقلة الدافع والطاقة والحماس في التدريبات الخاصة بي.\nالتحكم الدقيق والمتسق في كمية السعرات الحرارية التي أتناولها ، مما يعني القليل من "الغش" ، ولا سيما مع الأطعمة الغنية بالدهون.\nلا أشعر بالرضا التام عن الوجبات على الرغم من تناول ما يكفي للحفاظ على وزني.\nالآن ، أنا لا أقول أنه لا يجب أن تقوم بالتنشيف إلى هذا الحد - في الواقع ، أعتقد أن معظم رافعي الأثقال المتوسطين والمتقدمين يجب أن يجربوا هذه العملية مرة واحدة على الأقل. إنها لعبة انضباط ومثابرة وتأخر الإشباع ، وهذه دائمًا مهارات تستحق الصقل.\nلكن أي شخص يقول أنه يمكنك التباهي بجسم "عضلي قليل الدهون جدًا" 365 يومًا في السنة دون التضحية ببعض من صحتك ورفاهيتك فهو يكذب. وأي شخص يبدو أنه يفعل ذلك دون عناء هو متظاهر أو يستخدم المنشطات.\nالنقطة الأخيرة تستحق التأكيد لأنه مع العقاقير الصحيحة ، كل شيء يتغير. فجأة ، يمكنك الحفاظ على مستويات منخفضة من الدهون في الجسم بشكل يبعث على السخرية ، وسحق التدريبات ، واكتساب العضلات والقوة ، وتناول سعرات حرارية جيدة بنسبة 20 % إلى 30 % أكثر مما كنت قادرًا على خلاف ذلك.\nعلى سبيل المثال ، ليس من غير المألوف أن يقضي لاعبو كمال الأجسام "المحسنون" من 10 إلى 12 أسبوعًا فقط في الحصول على تنشيف المسرح ، وتناول ما يزيد عن 3000 سعرة حرارية في اليوم والقيام بالقليل من الكارديو. ومع ذلك ، فإننا البشر نمر بوقت أصعب بكثير ، لكننا نحصل على جائزة ترضينا: أجسادنا وعقولنا صحيحة. المنشطات مثل العشيقة المثيرة ولكنها شريرة تسبب الخراب الفسيولوجي و النفسي.\nهناك طريقة لنا كرفعي أثقال طبيعين على الأقل لتخفيف آلام العيش مع إنخفاض اللبتين ، على الرغم من : الكالوري سايكل.\nتذكر أن مستويات اللبتين ترتفع وتنخفض بناءً على عاملين:\nاستهلاكك اليومي من السعرات الحرارية (على المدى القصير).\nبدانة جسمك (على المدى الطويل).\nعندما تتبع نظامًا غذائيًا للحصول على قوام رشيق ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال المرتبة الثانية ، ولكن يمكنك استغلال رقم واحد لزيادة إنتاج الجسم من هرمون الليبتين مؤقتًا. على وجه التحديد ، من خلال زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل دوري ، يمكنك زيادة مستويات الليبتين لبضع ساعات أو حتى أيام ، وهذا يمكن أن يخفف من بعض الآثار الجانبية السلبية لتقييد السعرات الحرارية على وجه الخصوص. فكر في الأمر على أنه الخروج لأخذ قسط من الراحة قبل جولة أخرى.\nاستخدم إريك هيلمز - لاعب كمال أجسام طبيعي ورافع أثقال ومدرب وباحث - هذه الإستراتيجية الدقيقة للتحضير لأول عرض كمال أجسام طبيعي له منذ سبع سنوات. وإليك كيف نجح الأمر معه:\nبينما كان لا يزال يشعر بآثار نظامه الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، سهّل الكالوري سايكل الاستمرار في المسار. يمكن أن يساعدك الكالوري سايكل عند الحفاظ على مستويات منخفضة من الدهون في الجسم أيضًا ، ولكنها ذات فائدة محدودة لأنه بغض النظر عن مقدار الطعام الذي تتناوله ، يمكن لجسمك إنتاج الكثير من الليبتين مع القليل من الدهون في الجسم.\nفي كلتا الحالتين - لكالوري سايكل بشكل صحيح - عليك اتباع قاعدتين:\n1. يجب أن تحصل على معظم السعرات الحرارية الزائدة من الكربوهيدرات.\nتظهر الأبحاث أن تناول الدهون الغذائية ليس له أي تأثير على مستويات اللبتين ، في حين أن زيادة تناول الكربوهيدرات بشكل كبير يؤدي إلى ارتفاع كبير في إنتاج اللبتين يمكن أن يستمر طالما أنك تحافظ على تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات.\nليس من الواضح ما هو تأثير البروتين على مستويات اللبتين ، ولكن من المحتمل أن يكون غير مهم مقارنة بالكربوهيدرات. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين قد يحسن من حساسية اللبتين ، لذلك من الجيد إبقاء تناول البروتين مرتفعًا عند استخدام الكربوهيدرات لزيادة إنتاج الجسم للبتين.\n2. يجب أن تأكل سعرات الثبات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع.\nلماذا لا تكتفي بمجرد اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات عند خفض مستويات الدهون في الجسم أو الحفاظ عليها !؟ إذا زادت الكربوهيدرات من مستويات اللبتين ، ألن يؤدي ذلك إلى استمرار ارتفاع إنتاج اللبتين !؟\nلسوء الحظ ، لن يفي ذلك بالغرض ، لأن تأثيرات الكربوهيدرات المعززة للبتين قصيرة العمر. وبالتالي - بمرور الوقت - سيكون متوسط مستويات اللبتين لديك متماثلًا تقريبًا ، بغض النظر عن كمية الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم. كما أن وجبة أو يوم واحد يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لن يحقق الدرجة أيضًا ، لأنه لا يرفع مستويات هرمون اللبتين بما يكفي للتأثير على وظائف الأعضاء. يستغرق الأمر يومين على الأقل (وأحيانًا ما يصل إلى أسبوع أو أسبوعين) حتى يتعرف عقلك على الزيادة في هرمون اللبتين و "يثق" بها ويستجيب بشكل إيجابي.\nلذلك ، عن طريق زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك إلى سعرات الثبات (السعرات التى تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي بدون عجز حراري) على يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع والبقاء في حالة عجز خلاف ذلك ، يمكنك جعل التنشيف أكثر تحملاً. لذا - باختصار - فإن الكالوري سايكل يمكن أن يجعل عملية التنشيف أكثر متعة ، خاصة عندما تكون قليل الدهون وتعمل على أن تصبح أكثر رشاقة. إنه لا يغير قواعد اللعبة ، ولكن عندما تنخفض مستويات اللبتين ، فإن كل جزء من المساعدة مهم.\nالخلاصة : الكالوري سايكل يمكن أن يجعل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أكثر قابلية للتحمل من خلال زيادة مستويات اللبتين بشكل دوري ، خاصة عندما تحصل على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون (أقل من 10 % من دهون الجسم للرجال و 20 % للنساء).\nالكالوري سايكل ليس للأشخاص الجدد في رفع الأثقال الذين يرغبون في زيادة اكتساب العضلات إلى أقصى حد. طالما أنهم يأكلون ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات كل يوم ، فسوف يحرزون تقدمًا سريعًا ، كما أن تعقيد الأمور مع الكالوري سايكل لن يؤدي إلا إلى الانتقاص من ذلك. حتى الرافع المتوسط أفضل حالًا في إبقائه بسيطًا عند التضخيم.\nيجب أن يأكل حوالي 10 % سعرات حرارية أكثر مما يحرقه يوميًا ، وأن يقوم بالكثير من رفع الأوزان الثقيلة ، وبمجرد أن يصبح حوالي 15 % إلى 17 % من الدهون في الجسم ، قلل من دهون الجسم إلى حوالي 10 %. كررها حتى يصبح رافع أثقال متقدمًا (شخص لديه عدة سنوات على الأقل من التدريب المثمر الذي حقق 80 % أو أكثر من إمكاناته الجينية لنمو العضلات).\nعندها فقط يصبح الكالوري سايكل مفيدًا لبناء العضلات. عندما يرغب رافع متقدم في تحقيق مكاسب بطيئة وثابتة في العضلات والقوة مع البقاء رشيقًا (10 % إلى 12 % من دهون الجسم) ، يمكن أن يساعد الكالوري سايكل. إنه يعمل جيدًا لرافعي الأثقال المتقدمين ، لأنه بمجرد اكتسابهم لمعظم العضلات والقوة المتاحة لهم وراثيًا ، فإن التقدم يبطئ إلى حد الزحف.\nبعد أربع أو خمس سنوات من اتباع نظام غذائي سليم والتدريب الصحيح ، ستكون محظوظًا لاكتساب رطل من العضلات كل ستة أشهر. بشكل أساسي ، عندما تبدأ في رفع الأثقال ، تكون آلات بناء العضلات في جسمك جاهزة للتشغيل بأقصى سرعة ، بينما في وقت لاحق في رحلة كمال الأجسام ، لن تخرج أبدًا من السرعة الأولى أو الثانية.\nوهكذا ، في أول ستة إلى اثني عشر شهرًا من التدريب ، يمكنك الحصول على نتائج رائعة مع فائض أكبر من السعرات الحرارية اليومية - يزيد عن 500 سعرة حرارية فوق سعرات الثبات - بسبب متطلبات بناء العضلات الكبيرة التي يتم فرضها على الجسم. ومع ذلك ، مع تقلص هذه المتطلبات - وهي تتقدم مع تقدمك بغض النظر عما تفعله في صالة الألعاب الرياضية - لا يحتاج جسمك إلى الكثير من السعرات الحرارية الإضافية لتلبية هذه المتطلبات. بعبارة أخرى ، يتطلب الأمر فائضًا من السعرات الحرارية أكبر بكثير لبناء 20 رطلاً من العضلات (وهو ما يمكن للعديد من الرجال القيام به في عامهم الأول) أكثر من بضعة أرطال. في الحالة الأخيرة ، يكفي 200 إلى 300 سعرة حرارية فوق سعرات الثبات.\nوالخبر السار هو أنه بينما يصبح نمو العضلات أكثر صعوبة مع ازدياد حجمنا وقوتنا ، فإن فائض السعرات الحرارية الأصغر المطلوب لمواصلة التقدم يقلل من زيادة الدهون. لدرجة أنه يمكنك التضخيم لعدة أشهر قبل أن ترتفع مستويات الدهون في الجسم بدرجة كافية لضمان مرحلة التنشيف.\nوإذا كنت تستخدم الكالوري سايكل عند التضخيم ، يمكنك الذهاب لفترة أطول. من خلال وضع جسمك في فائض من السعرات الحرارية من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع وعجز في الأيام المتبقية ، يمكنك إنشاء سيناريو "الثبات مع الفوائد" حيث يمكنك اكتساب العضلات ببطء مع تخزين القليل جدًا من الدهون.\nوإليك كيف أحب القيام بذلك:\nأولاً ، يجب أن يكون لديك فائض من السعرات الحرارية في الأيام التي تتدرب فيها. لا يلزم أن يكون الفائض كبيرًا - تكفي 5 % إلى 10% فوق سعرات الثبات.\nبعد ذلك ، تقوم بتقييد السعرات الحرارية الخاصة بك في أيام الراحة الخاصة بك لفقدان الدهون المكتسبة أثناء وجود فائض. نظرًا لأن ما يقرب من نصف الوزن الذي يتم اكتسابه أثناء التضخيم عبارة عن عضلات ، ويحتاج جسمك إلى استخدام جزء من السعرات الحرارية الإضافية لبناء تلك العضلات ، فلن تحتاج إلى تعويض فائض السعرات الحرارية بالكامل خلال الأسبوع ، ولكن نصفه فقط .\nعلى سبيل المثال ، يبلغ إجمالي إنفاق الطاقة اليومي TDEE حوالي 2900 سعرة حرارية في أيام الرفع (خمسة في الأسبوع) و 2500 في أيام الراحة (يومين في الأسبوع) ، مما يجعل إجمالي نفقات السعرات الحرارية الأسبوعية حوالي 19500.\nوبالتالي ، إذا كنت أقوم بالكالوري سايكل ، فسوف أتناول حوالي 3200 في أيام التدريب (~ 10 % فائض) ، مما ينتج فائضًا إجماليًا يبلغ حوالي 1500 سعرة حرارية (300 فائض من السعرات الحرارية × 5 أيام). نظرًا لأنه من العدل أن نفترض أن حوالي نصف تلك السعرات الحرارية الزائدة ذهبت إلى بناء العضلات والنصف الآخر لتخزين الدهون ، فأنا أتناول 700 إلى 800 سعر حراري أقل مما أحرقه في أيام الراحة (حوالي 2100 سعرة حرارية في اليوم) لفقدان الدهون المكتسبة خلال الاسبوع.\nالتأثير الكلي لهذا هو التقدم البطيء والثابت في التدريبات الخاصة بي مع عدم وجود تغيير واضح في مستويات الدهون في الجسم. وهو أمر عظيم . . . ولكن ليس بدون سلبيات.\nلسبب واحد ، نمو العضلات هو عملية تبدأ في صالة الألعاب الرياضية وتنتهي بعد عدة أيام ، وليس عدة ساعات. من خلال تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك حتى يومين في الأسبوع ، يمكنك الضغط على الفرامل على نمو العضلات والتضحية ببعض المكاسب المحتملة.\nبالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثير من الناس صعوبة في الالتزام بالخطة ، لأنها تأخذ بعض المتعة من التضخيم. حتى لو لم تكن من عشاق الطعام كثيرًا ، فمن الجيد أن تأكل القليل من الطعام خارج الخطة بين الحين والآخر. ومع ذلك - عند إتباع الكالوري سايكل - يجب أن تولي اهتمامًا أكبر لاستهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.\nأيضًا ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص يتدربون خلال الأسبوع ويقضون عطلة نهاية الأسبوع ، فإن تناول الطعام في أوقات النقص في أيام الراحة يمكن أن يجعل نزهات العشاء والمناسبات الاجتماعية وأيام الراحة أقل متعة. ومع ذلك - كما هو الحال مع كل اللياقة البدنية - ليس عليك أن تكون مثاليًا لجعل الكالوري سايكل جديرًا بالاهتمام.\nإذا كنت تأكل كثيرًا في يوم أو يومين فائض ، يمكنك دائمًا أن تأكل أقل في أيام العجز للتعويض. وإذا كنت تأكل كثيرًا في يوم عجز ، مما يجعلك أقرب إلى سعرات الثبات أو حتى أكثر من ذلك ، يمكنك دائمًا تصحيحها عن طريق تناول كميات أقل في يوم العجز التالي أو تحويل يوم الفائض التالي إلى يوم عجز. كلما قل عدد الأخطاء التي ترتكبها ، كانت نتائجك أفضل على المدى الطويل ، ولكن طالما أنك تحصل على الأشياء بشكل صحيح في معظم الأحيان ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من الكالوري سايكل.\nمن الجدير بالذكر أيضًا أنه إذا كان هدفك الأساسي هو البقاء خفيفًا أثناء إحراز تقدم تدريجي ، فيمكنك تبسيط الأمور واختيار فترات التنشيف الصغيرة والتضخيم الصغيرة. هذا ليس هو الأمثل لتحقيق أقصى قدر من نمو العضلات ، ولكن إذا كنت تريد فقط أن تحوم حول نفس نسبة الدهون في الجسم أثناء زيادة أرقامك في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكن أن تعمل بشكل جيد (على الأقل لبعض الوقت).\nأحد أسباب إعجابي بهذا الأسلوب هو أنه يجعل روتينك اليومي أكثر بساطة. أنت تأكل أكثر أو أقل من نفس الكمية من الطعام كل يوم ، وأنا أزعم أن الوقت الذي تقضيه في الإدارة الدقيقة للكمية الدقيقة من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم أكثر ، أو أقل ، أو سعرات الثبات ربما يكون من الأفضل إنفاقه في الضغط على القليل المزيد من المجموعات في التدريبات الخاصة بك ، أو الحصول على قسط أكبر من النوم ، أو القيام بأي شيء آخر يكون حتى منتصف الطريق ممتعًا أو منتجًا.\nلذلك - للحفاظ على تكوين الجسم من خلال فترات التضخيم الصغيرة والتنشيف الصغيرة - أحب أن أقوم بالتضخيم لمدة 4 إلى 8 أسابيع والتنشيف لمدة 4 أسابيع للتخلص من الحد الأدنى من الدهون التي اكتسبتها (إذا فعلت ذلك بشكل صحيح). بمعنى ما ، هذا النهج هو أسلوب طويل المدى للكالوري سايكل يمتد على مدى أشهر بدلاً من أيام.\nهناك خيار آخر إذا كنت لا تريد الإفراط في التفكير في الأمر ، وهو ببساطة البقاء في فائض طفيف وعجز طفيف بضعة أيام في الأسبوع مع مراقبة وزن جسمك وقوتك في الرفعات الرئيسية. إذا زاد وزنك بسرعة كبيرة أو أكثر من اللازم ، فاسترجع سعراتك الحرارية ، وإذا كان وزنك ينخفض وكنت في حالة ركود في تدريبك ، فإرفعها.\nالخلاصة : الكالوري سايكل غير ضروري وغالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية ما لم تكن رافع أثقال متقدمًا وتريد أن تظل رشيقًا نسبيًا لفترات أطول من الوقت ، وفي هذه الحالة يمكن أن تساعدك على البقاء بأقل نسبة دهون مع اكتساب العضلات والقوة ببطء.\nهناك العديد من الطرق لتكوين خطة وجبات الكالوري سايكل ، ولكن بناءً على أهدافك ، أوصيك بالتناوب بين ثلاثة مستويات من السعرات الحرارية:\nيوم عالي السعرات الحرارية يزيد عن 10 % من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم (الثبات).\nيوم منخفض السعرات الحرارية بحوالي 20 % أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم (الثبات).\nيوم متوسط السعرات الحرارية حول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم (الثبات).\nهناك إصدارات متطرفة من الكالوري سايكل التي تنطوي على التناوب بين الأيام ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدًا والمرتفعة جدًا ، لكنني لا أوصي بذلك. على الرغم من أن مثل هذه البروتوكولات يمكن أن تعمل ، إلا أنها تمثل مشكلة أكبر بكثير مما تستحق وعادة ما تؤدي إلى نتائج أسوأ من الطريقة المعقولة والمعتدلة التي سأعلمك إياها هنا.\nإذا لم تكن متأكدًا من كيفية حساب السعرات الحرارية للثبات ، يمكنك الإعتماد على حاسبة إحتياجك من السعرات الحرارية من (هنــــــا).\nتذكر أيضًا أنه عند الكالوري سايكل ، لا يزال يتعين عليك تخطيط وتتبع وحدات الماكرو إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج.\n1. كيفية استخدام الكالوري سايكل لفقدان الوزن\nإذا كان لديك أكثر من 15 % من الدهون في الجسم ، فلن يكون للكالوري سايكل الكثير لتقدمه أكثر من اتباع نظام غذائي منتظم (تناول نفس السعرات الحرارية ووحدات الماكرو كل يوم).\nومع ذلك ، إذا كنت أقل من 15 % ، يمكنك الاستفادة من كالوري سايكل عند التنشيف من خلال وضع خطة وجبات توفر خمسة أيام منخفضة السعرات الحرارية ويومين متوسطي السعرات الحرارية. يمكنك ترتيب هذه الأيام كيفما تشاء ، لكني أوصيك بوضع أيامك ذات السعرات الحرارية المتوسطة في أو قبل أيام التدريبات الصعبة.\nإذا كنت تتدرب في أول شيء في الصباح - كما أفعل - أو في فترة ما بعد الظهر ، حدد أيامًا ذات سعرات حرارية متوسطة حتى تسبق أيام التدريب. إذا كنت تتدرب في المساء ، حددهم في أيام التدريب. بهذه الطريقة ، تمنح جسمك وقتًا لزيادة مستويات الجليكوجين في العضلات ، مما سيعزز أدائك.\nلذا ، باستخدام نفسي كمثال ، إليك كيف سيبدو يوم منخفض السعرات الحرارية:\n195 جرام من البروتين (780 سعرة حرارية).\n55 جراما من الدهون (495 سعرة حرارية).\n280 جرام من الكربوهيدرات (1120 سعرة حرارية).\nبإجمالي 2400 سعرة حرارية.\nويوم متوسط السعرات:\n65 جرام من الدهون (585 سعرة حرارية).\n410 جرام من الكربوهيدرات (1640 سعرة حرارية).\nبإجمالي 3000 سعرة حرارية.\nبمجرد حصولك على أرقامك ، كل ما عليك فعله بعد ذلك هو تحويلها إلى خطة وجبات تستمتع بها وتلتزم بها.\n2. كيفية استخدام الكالوري سايكل لبناء العضلات\nعند استخدام الكالوري سايكل للتضخيم ، أوصي بما يلي:\nأربعة أو خمسة أيام تدريب في الأسبوع : خمسة أيام عالية السعرات واثنين أيام قليلة السعرات في الأسبوع.\nثلاثة أيام تدريب في الأسبوع : أربعة أيام عالية السعرات وثلاثة أيام قليلة السعرات في الأسبوع.\nنظرًا لأن حجم الفائض في الأيام التي ترتفع فيها السعرات الحرارية سيكون أصغر من حجم عجزك في الأيام منخفضة السعرات الحرارية ، فإن إجمالي مدخولك من السعرات الحرارية الأسبوعية سيكون أكثر أو أقل من ذلك إلى سعرات الثبات.\nومع ذلك ، إذا وجدت أنك تفقد الوزن ، فاستبدل يومًا منخفض السعرات الحرارية بيوم عالي السعرات الحرارية. وبالمثل ، إذا كنت تكتسب وزناً بسرعة كبيرة (أكثر من 0.5 % إلى 1 % من وزن الجسم شهريًا) ، فقم بتحويل يوم مرتفع السعرات الحرارية إلى يوم منخفض السعرات الحرارية.\nلا يهم المكان الذي تضع فيه أيام السعرات الحرارية العالية ، ويمكنك نقلها من أسبوع لآخر ، لكني أحب أن تقع في أيام التدريب. أتدرب من الاثنين إلى الجمعة وأذهب في عطلة نهاية الأسبوع ، لذا فإليك كيفية القيام بذلك:\nالإثنين : يوم عالي السعرات الحرارية.\nالثلاثاء : يوم عالي السعرات الحرارية.\nالأربعاء : يوم عالي السعرات الحرارية.\nالخميس : يوم عالي السعرات الحرارية.\nالجمعة : يوم عالي السعرات الحرارية.\nالسبت : يوم منخفض السعرات الحرارية.\nالأحد : يوم منخفض السعرات الحرارية.\nوبالنسبة لي ، سيبدو اليوم الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية كما يلي:\n75 جرام من الدهون (675 سعرة حرارية).\n460 جرام من الكربوهيدرات (1،840 سعرة حرارية).\nبإجمالي 3300 سعرة حرارية.\nويوم منخفض السعرات:\n3. كيفية استخدام الكالوري سايكل من أجل الثبات\nعند استخدام الكالوري سايكل من أجل الحفاظ على وزنك الحالي ، أوصي بما يلي:\nأربعة أو خمسة أيام تدريب في الأسبوع : خمسة أيام عالية السعرات الحرارية ويومين منخفضي السعرات الحرارية في الأسبوع.\nيومين أو ثلاثة أيام تدريب في الأسبوع : أربعة أيام عالية السعرات الحرارية وثلاثة أيام منخفضة السعرات الحرارية في الأسبوع.\nوبالنسبة لوحدات الماكرو الخاصة بك ، يمكنك إعدادها بنفس الطريقة كما هو الحال عند التضخيم.\nالخلاصة فى الكالوري سايكل\nالكالوري سايكل هي طريقة لاتباع نظام غذائي يتضمن الزيادات والنقصان المخطط له في تناول السعرات الحرارية على مدار الأسبوع ، وعادةً ما يكون ذلك في شكل زيادة الكربوهيدرات أو خفضها.\nتتضمن معظم بروتوكولات االكالوري سايكل أيامًا عالية السعرات الحرارية حيث تزيد فيها السعرات الحرارية والأيام منخفضة السعرات حيث تقلل من السعرات الحرارية ، غالبًا من الدهون أو الكربوهيدرات أو كليهما.\nيدعي الكثير من الناس أن الكالوري سايكل يسمح لك "باختراق" عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من ذلك. . .\nزيادة فقدان الدهون بشكل كبير عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ، وتقليل الجوع ، وتوفير المزيد من الطاقة للتدريبات الخاصة بك.\nبناء العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت باستخدام فوائض السعرات الحرارية لتغذية نمو العضلات ونقص السعرات الحرارية للتخلص من الدهون.\nتحقيق مكاسب ثابتة في العضلات والقوة مع البقاء بأقل نسبة دهون تمامًا.\nالحقيقة هي أنها لا تفعل أيًا من هذه الأشياء.\nعندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، فإن الكالوري سايكل لا يقدم أي فوائد حتى تحصل على أقل من 15 % من الدهون في الجسم كرجل أو 25 % من الدهون في الجسم كامرأة. بعبارة أخرى ، عندما تكون رشيقًا وتريد أن تصبح أكثر رشاقة. عندما يكون الأمر كذلك ، فإن الكالوري سايكل يمكن أن يجعل التنشيف أكثر متعة ، ولكن ليس له أي مزايا خاصة متأصلة في حرق الدهون. عندما يتعلق الأمر بالبقاء رشيقًا ، فإن الكالوري سايكل قد يساعدك بشكل مريح في الحفاظ على مستويات منخفضة من الدهون في الجسم مقارنة بأساليب الحمية التقليدية ، ولكنه لن يعكس الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بالبقاء بنسبة دهون قليلة للغاية.\nوعندما يتعلق الأمر ببناء العضلات ، فإن الكالوري سايكل ليس لديه ما يقدمه للرافعين المبتدئين أو المتوسطين. ما لم تكن قد حققت بالفعل معظم إمكاناتك الجينية لنمو العضلات - الذي يستغرق خمس سنوات أو نحو ذلك من التدريب والنظام الغذائي المتسق والسليم - فهو عائق أكثر من كونه مجرد مساعدة. إذا كنت لاعبًا متقدمًا في رفع الأثقال وتتطلع إلى تحقيق مكاسب بطيئة وثابتة في العضلات والقوة مع البقاء رشيقًا ، فإن الكالوري سايكل يمكن أن يساعدك. سيكون التقدم أبطأ مما لو حافظت على فائض ثابت من السعرات الحرارية ، لكنك ستكتسب المزيد من الدهون بهذه الطريقة أيضًا.\nوللتوضيح فقط: بكلمة "رشيقًا" ، أعني حوالي 8 % إلى 12 % دهون الجسم للرجال و 18 % إلى 22 % دهون الجسم للنساء. إذا كنت بالفعل حول هذا المستوى من الرشاقة وترغب في جعل الحفاظ علي حالة جسمك أكثر إمتاعًا ، فإن الكالوري سايكل يمكن أن يساعدك عن طريق تخفيف بعض الآثار الجانبية السلبية للبقاء رشيقًا. على الرغم من أن الكالوري سايكل لا "يعالج" هذه المشاكل ، إلا أنه يطيل من الوقت الذي يمكنك فيه البقاء رشيقًا جدًا قبل أن تشعر بقوة بالحاجة إلى رفع الدهون في جسمك إلى مستوى أعلى وأكثر استدامة.


وجبات الأسرة رخيصة بها 2021 » foxyart.net\nأفضل 10 مطاعم رخيصة في جدة - Tripadvisor.\nالكل يحاول ان يستفسر عن تاليف المعيشة في تركيا, وهل من الممكن العيش فيها بظروف كريمة؟! في المقال التالي سنجيب عن أهم الاستفسارات التي تدور في بالكم عن تكاليف المعيشة والحياة في تركيا. اتسمت الأسرة قديماً بالقيام بكل الوظائف المرتبطة بالحياة، واتسمت بتحقيق وظائفها بالشكل الذي يلائم العصر الذي تنتمى إليه، حيث اختلفت وتطورت وظائف الأسرة نتيجة تطور العصور التي أثرت في. الأسرة. صحة وجمال. Star تنشر فيديو صادم لقيام صينيين بتحويل فضلات المجاري لزيوت تُطبخ بها أشهر الأطعمة. بأسعار رخيصة، من أجل الربح السريع، والأغرب أنها تُستخدم في إعداد وجبات صينية شهيرة. تسعى الاسرة دائما الى توفير جميع سبل الراحة والامان ليربى طفلاهما في بيئة امنه مليئة بالحب والحنان والاستقرار وتسعى الى تعليمهم وتربيتهم على اكمل وجه واعطائه جميع حقوقه ليتمتع بها ويشعر انه في بيئة محترمة لا تحرمه من.\nالاسرة السعيدة لا تأتي عن طريق قواعد نسير عليها بل هي محبة وتفاهم وترابط بين أفراد الأسرة ويبدأ الأمر بين الزوجين إذا وجدت روابط قوية بين الزوجين انعكست هذه الروابط على كافة أفراد الأسرة وسوف نوضح. وجبات خفيفة للرضع والأطفال. قدمي لطفلكِ نفس الأطعمة الصحية التي تتمتعين بها أنتِ وبقية أفراد الأسرة، ولكن باختلاف طريقة الطهي والتقديم بما يناسب الطفل، تأكدي من أن الأطعمة تكون خالية من. 27/04/45 · واجبات الأسرة. هذه بعض الأمور التي يجب رعايتها، والاهتمام بها فإن وفق الآباء إلى القيام بها تحققت التربية لصالحة التي تنتج أطفالاً يكونون في مستقبلهم ذخيرة للأمة وعزاءً لآبائهم. أفضل شقق فندقية في دبي رخيصة. من أهم مميزات مدينة دبي أنها ملتقى أفخم الشقق الفندقية وناطحات السحاب التي توفر لكل الزائرين شقق فندقية في دبي رخيصة تناسب جميع الامكانيات.\nتصفح معلومات ورقم الهاتف وعنوان مطعم الاسرة عمان, شارع مكة المكرمة بالإضافة إلى نصائح وصور المستخدمين المفيدة. حصل مطعم الاسرة على تقييم 4.2 من 5 على جيران. ولكن فيما يختص بالغذاء فهناك قاعدة ثابتة وهي أنه كلما قل الدخل كلما زادت النسبة التي تخصص للغذاء, فمثلاً إذا كان دخل الأسرة 100 جنية فقد تصرف من 1/4 إلي 1/3 هذا الدخل علي الغذاء ولكن إذا كان الدخل. مطاعم رخيصة في المنامة عزيزي القارئ. ان كنت تبحث عن واجهة سياحية مختلفة ورائعة فعليك بالمنامة عاصمة البحرين وأكبرالمدن الموجودة فيها.\nأفكار وجبات للاطفال للمدارس ، كثير من الامهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء الدراسة ومن الطبيعي جدًا ان يكون من الصعب التجديد في أكل الدراسة ومن المؤكد أن طفلك قد اكتفى وملل من سندوتشات الجبنة. عيد الفطر هو أحد العيدين التي يحتفل بها المسلمون في كل بقاع الأرض ، وهو احتفال بعد صيام شهر كامل هو شهر رمضان ، وفي كل دولة توجد لها عادات وتقاليد وطقوس في الاحتفال ، ومن الدول العربية والإسلامية التي لها طقوس في. أفضل مطعم عوائل بجده رخيصه. تبحث بعض الأسر إلى السعر والجودة معاً قبل الخروج إلى المطاعم، نظراً للظروف الاقتصادية التي تمر بنا جميعاً والتي لا تمنعنا من تناول الطعام برفقة أسرتنا وعائلتنا. تعد الأسرة هي اللبنة الأساسية لبناء المجتمع ، فيتكون المجتمع من مجموع الأسر ، فإن صلحت صلح المجتمع ، وإن فسدت فسد المجتمع أيضا ، وتزداد قوة المجتمع بقوة الأسرة ، ويضعف بضعفها ، لذا نجد أن الإسلام قد اهتم كثيرا بالأسرة.\nالأسرة هي الركيزة الأساسية في العملية التعليمية لا شك أن الأسرة عليها عامل كبير - إن لم يكن العامل الأكبر - في عملية التنشئة العلمية الصحيحة لدى الأ. فالأب لدية واجبات وحقوق، يتكفل بها.\nتعرفى فى هذا المقال على عدد وجبات الطفل فى كل المراحل. قدمي لصغيرك 3 وجبات رئيسية واجعليها مع الأسرة واجعليه يشعر أنه قد أصبح كبيرًا. يمكنك تقديم جميع العناصر الغذائية المسموح بها للكبار.\n11/07/39 · حضرت وجبات صحية لأسبوع كامل كيفية الإحتفاض بها ، شكون بغات تنقص الوزن قبل رمضان.\n28/02/39 · مصادر رخيصة للبروتين. وجبات غنية بالبروتين,. 4 وجبات سهلة غنية بالبروتين تمنحك اللياقة التي تحلم بها\nهل أنا قدوة لطفلي ؟ أن دور الاسرة في نمو شخصية الطفل لا يقتصر فقط على رعاية الطفل وتوفير احتياجاته الجسمية فقط، بل إن الأسرة هي المدرسة الأولى التي يتعلم فيها الطفل العلاقات الإنسانية وما تتطلبه من أدوات وقوانين لغرس. مطعم أسماك قدورة. يعد مطعم اسماك قدورة من افضل المطاعم في القاهرة المتخصصة بتقديم اطباق السمك بانواعها، يقدم هذا المطعم افضل وجبات السمك ويتيح لكم امكانية اختيار الانواع من السمك التي تفضلون أكلها وايضاً تفحص جودتها. ـ يطلب منهم تعليل موقف الأسرة وتحديد طبيعته، هل هذا التصرف ضمن الحقوق أم الواجبات لحثهم على التفكير في حقوقهم وواجباتهم كأطفال داخل البيت وتجاه أسرهم.\nأفضل مطاعم الإسكندرية على Tripadvisor: طالع تعليقات وصور المسافرين عن أفضل المطاعم في الإسكندرية، مصر. وتُعد الأسرة أهم المؤسسات التربوية الاجتماعية التي لها الكثيـر من الوظائف ، وعليها العديد من الواجبات الأساسية حيث تُعتبر بمثابة المحضن الأول الذي يعيش الإنسان فيها أطول فترةٍ من حياته. قبولات رخيصة في باكستان. يمنح الطالب الأجنبي غرفة مستقلة وتكون الوحدات السكنية التي يدرس بها طلاب أجانب عليها حماية أمنية خاصة. 8- ثلاث وجبات طعام. 9- خدمة تنظيف. نتحدث في هذا المقال عن أرخص وجهات سياحية فى العالم يمكن أن يكون السفر مكلفًا للغاية، عندما تقوم بزيارة الأماكن الشهيرة، خلال شهور الذروة، ولكن يمكنك زيارة. تقوم الحياة على مجموعة من الحقوق والواجبات على كل إنسان الإلتزام بها حتى يسود العدل، وسوف نخبركم بأهم 5 حقوق و5 واجبات في حياة الإنسان. الفرق بين الحقوق والواجبات.\nأفضل مطاعم رخيصة في جدة على Tripadvisor: طالع تعليقات وصور المسافرين عن أفضل المطاعم في جدة، المملكة العربية السعودية. وجبات رخيصة. مأكولات على نمط الأسرة. مطاعم لغير المدخنين.\nحياة الأسرة. من الوجبات السهلة التي يمكنك القيام بها في اعداد وجبات سريعة هي المعكرونة والسلطات والهامبرجر والتي تتوفر مكوناتها في كل بيت ولا تحتاج ابدا لاي وقت. لمعرفىة كيف يمكنك تحضير.


De Oude Meul Country Lodge اودتشورن حجز رخيص فوري مع اجودا تفضل بإبداء رأيك في الموقع\nR328, Sshoemanshoek, اودتشورن, اودتشورن, جنوب أفريقيا, 6620\nعائلية ذاتية الخدمة (Self Catering Family)\nعن De Oude Meul Country Lodge\nيوفر فندق De Oude Meul Country Lodge ظروف إقامة راقية وهو خيار رائج للسياح ولرجال الأعمال أيضاً. يقع في منطقة سياحة من اودتشورن. لا يبعد الفندق كثيراً عن مركز المدينة، فهو يقع على بعد 15 Km منها. في حين يستغرق الطريق منها إلى المطار حوالي 63 دقيقة. لن يضطر المسافرون للنظر بعيداً لإيجاد معالم المدينة السياحية المثيرة فإن الفندق يقع على مسافة قريبة من Cango Caves . إن الخدمات التي يقدمها De Oude Meul Country Lodge تضمن للنزلاء إقامة مريحة. لضمان راحة ضيوفه، يقدم الفندق الخدمات التالية: واي فاي مجاني في جميع الغرف, تخزين الأمتعة, Wi-Fi في المناطق العامة, ركن للسيارات, قاعات اجتماعات . تتضمن كل غرف النزلاء وسائل الراحة والتسلية المصممة خصيصاً لضمان الراحة القصوى للضيوف. كما أن مجموعة الخدمات الواسعة الموجودة في الفندق لضمان راحتك تترك لك الكثير من الخيارات لقضاء وقتك أثناء فترة إقامتك. استمتع بخدمات لا يعلى عليها وعنوان ذو اعتبار في De Oude Meul Country Lodge .\nالمسافة إلى المطار: 79 Km\nعائلية ذاتية الخدمة


قيد المراجعة: قانون سوق رأس المال في دولة الإمارات العربية المتحدة\nNaeem Haidar نوفمبر 15, 2021\nمراجعة سوق رأس المال الدولي ، مقتطف من الإصدار الحادي عشر\nتأسست دولة الإمارات العربية المتحدة عام 1971 وتضم سبع إمارات هي: أبو ظبي وعجمان ودبي والفجيرة ورأس الخيمة والشارقة وأم القيوين. أبو ظبي هي عاصمة وقاعدة العديد من الوزارات الاتحادية ، والبنك المركزي لدولة الإمارات العربية المتحدة (البنك المركزي) والهيئات والهيئات الحكومية الأخرى.\nبموجب دستور دولة الإمارات العربية المتحدة ، لكل إمارة سيطرة كبيرة على تسيير الشؤون الحكومية داخل الإمارة. مع بعض الاستثناءات ، فإن تنظيم أسواق رأس المال هو بشكل عام مسألة قانون اتحادي في دولة الإمارات العربية المتحدة.2\nلا يزال النظام القانوني في دولة الإمارات العربية المتحدة (الذي يشمل القوانين الفيدرالية وقوانين الإمارة الخاصة مثل إمارة دبي) ينمو. لا يعترف قانون دولة الإمارات العربية المتحدة بمبدأ إلزام النموذج القضائي. في حالة عدم وجود مثل هذه النظرية ، لا تحتاج نتائج الدعوى إلى توفير أساس موثوق به للتنبؤ بنتيجة قضية لاحقة تنطوي على وقائع مماثلة. نتيجة لذلك ، يعتبر النظام القانوني لدولة الإمارات العربية المتحدة عمومًا أقل تبصرًا من معظم الأنظمة القانونية المتقدمة.\nفي المقابل ، تم إنشاء صندوق النقد الدولي دبي (DIFC) كمنطقة مالية حرة بقوانينها وأنظمتها الخاصة ، والتي تختلف إلى حد كبير عن تلك الموجودة في النظام القانوني لدولة الإمارات العربية المتحدة. كما أن لديها محاكمها الخاصة. تستند قوانين وقواعد المحاكم في مركز دبي المالي العالمي إلى حد كبير على القانون العام الإنجليزي والقواعد المعمول بها حاليًا في إنجلترا وويلز.\nوبالمثل ، فإن سوق أبوظبي العالمي (ADGM) هو رقم أبوظبي القانوني لعام 2013. 4 أسس أبو ظبي كمنطقة مالية حرة في الإمارات بقوانينها المدنية والتجارية الخاصة بها. بدأ ADGM عملياته في عام 2015.\nينص دستور دولة الإمارات العربية المتحدة على نظام المحاكم الفيدرالية ، لكن كل كتلة تسمح للإمارة بالحفاظ على نظام محاكم مستقل. انضمت إمارات الشارقة وعجمان والفجيرة وأم القيوين إلى نظام المحاكم الفيدرالية. تمتلك كل من أبو ظبي (منذ عام 2006) ودبي ورأس الخيمة نظام محاكم منفصل. أسواق رأس المال في دولة الإمارات العربية المتحدة حديثة ولا تزال تنمو. يوجد حاليًا ثلاث بورصات للأوراق المالية ، تقل أعمارهم عن 20 عامًا: سوق أبو ظبي للأوراق المالية (ADX) وسوق دبي المالي (DFM) وناسداك دبي. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد مركز دبي للسلع المتعددة و Dubai Mercantile Exchange Limited في الإمارات العربية المتحدة. تم إطلاق التشكيل الثاني للسوق ، والذي ستكون فيه أسهم الشركات المساهمة الخاصة مؤهلة للتداول ، في عام 2014.\nقد يتسبب تنظيم الأوراق المالية والأسواق المالية في دولة الإمارات العربية المتحدة في إرباك المستثمرين والمؤسسات المالية. بشكل عام ، هناك برنامجان تنظيميان: البرنامج التنظيمي الاتحادي لدولة الإمارات العربية المتحدة والبرنامج المطبق في مركز دبي المالي العالمي (وبدرجة أقل ، ADGM). بالنسبة للقوانين واللوائح التي تؤثر على أسواق رأس المال ، فإن لمركز دبي المالي العالمي وسوق أبوظبي العالمي سلطات قضائية مختلفة تمامًا مع القواعد واللوائح التي تختلف بشكل كبير عن الإطار التنظيمي لدولة الإمارات العربية المتحدة.3 تتجاوز المناقشة التفصيلية لخطط مركز دبي المالي العالمي وسوق أبوظبي العالمي نطاق هذا الفصل ، الذي يتناول بشكل أساسي البرنامج الاتحادي لدولة الإمارات العربية المتحدة.\nتاريخيا ، كان مجال البنك المركزي هو تنظيم تداول السندات والمعاملات التي تنطوي على منتجات استثمارية. يتولى البنك المركزي إصدار وإدارة عملة البلاد وتنظيم قطاعي البنوك والتمويل. في عام 2020 ، اندمجت هيئة التأمين في الإمارات العربية المتحدة مع البنك المركزي ، وتولى الأخير المسؤوليات الرقابية والتنظيمية لقطاع التأمين. بصفته وكالة حكومية ، فإن رأس مال البنك المركزي مملوك بالكامل للحكومة المركزية ومقره في أبو ظبي. يعمل البنك المركزي بصفته السلطة المصرفية والتنظيمية المركزية لدولة الإمارات العربية المتحدة ، حيث يقوم بتوجيه السياسات النقدية والائتمانية والمصرفية للدولة بأكملها (باستثناء مركز دبي المالي العالمي وسوق أبوظبي العالمي). لا توجد شركات تابعة منفصلة للإمارات الفردية. يتمتع البنك المركزي أيضًا بسلطة تحديد سعر صرف الدرهم مقابل العملات الأجنبية الرئيسية.\nتم إنشاؤه في عام 2000 من قبل هيئة الأوراق المالية والسلع الإماراتية (SCA). حتى عام 2009 ، كانت هيئة الأوراق المالية والسلع تقتصر عمومًا على إشرافها التنظيمي على الشركات الإماراتية المدرجة في البورصة ومعاملات الأوراق المالية العامة في الإمارات العربية المتحدة. في السنوات الأخيرة ، توسعت المسؤولية التنظيمية لهيئة الأوراق المالية والسلع بشكل كبير ، وهي تعمل الآن كمنظم رئيسي لأسواق رأس المال بموجب البرنامج الاتحادي لدولة الإمارات العربية المتحدة. وفقًا لمذكرة التفاهم غير المنشورة بين البنك المركزي وهيئة الأوراق المالية والسلع ، فإن المسؤولية التنظيمية عن إصدار الأوراق المالية الأجنبية من البنك المركزي إلى هيئة الأوراق المالية والسلع حدثت تدريجياً بمرور الوقت. عندما تصدر هيئة الأوراق المالية والسلع لوائح جديدة ، يتم إبلاغ الجمهور بالتحسينات التنظيمية. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمدت هيئة الأوراق المالية والسلع إجراءات وإجراءات تنظيمية ، لم يتم نشر بعضها.\nفي يونيو 2013 ، قامت شركة Morgan Stanley Capital International (MSCI) ، التي تحتفظ بمؤشر الأسهم الأكثر استخدامًا في العالم ، بترقية مكانة أسواق رأس المال الإماراتية إلى سوق ناشئ عابر للحدود. دخل هذا الإعلان حيز التنفيذ في مايو 2014 مع تغييرات في الرموز. في ذلك الوقت ، كانت MSCI أول شركة تضيف تسع شركات إماراتية إلى مؤشرها القياسي للأسواق الناشئة. بعد قرار ترقية أسواق الإمارات العربية المتحدة ، تم إدراج عدد من الشركات تحت رموز MSCI في محاولة لتلبية متطلبات الإدراج (بما في ذلك الشروط الأخرى ، بما في ذلك السماح بالملكية الأجنبية بسعر مقبول). قرر سوق أبوظبي للأوراق المالية وسوق دبي المالي رفع نسبة الملكية الأجنبية.