VPN (віртуальна приватна мережа) захищає ваші дані від хакерів, рекламодавців та багатьох інших небажаних онлайн-трекерів і зберігає вашу конфіденційність недоторканою, шифруючи ваш інтернет-трафік. На жаль, методи онлайн-спостереження постійно змінюються та стають все досконалішими. Навіть при безпеці VPN ваша особистість може все-таки простежуватися за допомогою нових методів, таких як дактилоскопічне сканування браузера, що використовує витоки WebRTC та WebGL.\nУ цій статті ми пояснимо, що саме протікає WebRTC та WebGL, і чому ви можете бути з ними набриднути, якщо ви хочете бути абсолютно анонімними в Інтернеті.\n1 Відбитки пальців браузера\n1.1 Відбитки пальців WebRTC та WebGL\n2 Як WebRTC просочує мою реальну IP-адресу?\n3 Які VPN захищають вас від витоків WebRTC?\n4 Як перевірити, чи мій браузер просочується приватною інформацією?\n5 Як запобігти протікання WebRTC та WebGL?\n5.1 uBlock Походження\n6 Захист WebRTC та WebGL для кожного браузера\n6.6.1 Налаштування 1: Блокувати вміст і трекери\n6.6.2 Налаштування 2: Вимкніть функціональність WebRTC\n6.6.3 Установка 3: Вимкніть WebGL\n6.6.4 Налаштування 4: Використовуйте розширення Trace\nВідбитки пальців браузера – це яскравий приклад нового виду відстеження в Інтернеті. Якщо ви справді хочете захистити свою конфіденційність в Інтернеті, вам доведеться докласти більше зусиль, щоб припинити цю форму відстеження. Відбитка пальців браузера – це техніка, яка намагається призначити вам унікальний профіль на основі налаштувань веб-переглядача та комп’ютера. WebRTC (веб-спілкування в режимі реального часу) та WebGL (бібліотека веб-графіки) є важливою частиною цього відбитка пальців і можуть розкрити вашу IP-адресу, а також безліч іншої особистої інформації – навіть при використанні VPN. Отже, що таке WebRTC та WebGL? Ось факти.\nВідбитки пальців WebRTC та WebGL\nWebRTC і WebGL – це два плагіни, які стали стандартною функцією більшості браузерів, таких як Chrome і Firefox. WebRTC дозволяє вам спілкуватися у відеочаті безпосередньо зі свого браузера, тому вам не потрібно встановлювати та відкривати окремий фрагмент програмного забезпечення, наприклад Skype. З іншого боку, WebGL покращує та дозволяє рендерувати тривимірну графіку у вашому браузері, що дозволяє прискорити апаратне забезпечення, якщо на комп’ютері є відеокарта.\nЦі два плагіни були введені для покращення загального досвіду перегляду. На жаль, вони також знижують вашу анонімність в Інтернеті. Хоча WebGL як правило є сильним показником відбитків вашого браузера, WebRTC іноді випадково просочить вашу реальну IP-адресу, навіть якщо ви використовуєте VPN.\nЯк WebRTC просочує мою реальну IP-адресу?\nБагато людей використовують VPN, щоб приховати реальну IP-адресу. Це допомагає їм залишатися більш анонімними та безпечними. Однак іноді функція однорангового WebRTC повинна надсилати вашу справжню IP-адресу, щоб працювати. Після того, як ваш браузер попросить дозволу на підключення до вашої веб-камери, для встановлення з’єднання потрібно передати вашу IP-адресу. Це пряме з’єднання дозволяє легко переглядати відео в браузері, але також видає ваше справжнє місцезнаходження.\nЯкі VPN захищають вас від витоків WebRTC?\nСтаном на грудень 2019 року лише два популярні постачальники VPN постійно проходять тест на витік WebRTC: ExpressVPN та NordVPN. Інші VPN-провайдери можуть іноді нейтралізувати витік WebRTC, але вони недостатньо послідовні, щоб ігнорувати проблему взагалі. Більшість постачальників бюджетних або безкоштовних VPN навіть не намагаються вирішити витік WebRTC. Ця проблема підкреслює важливість вибору надійного встановленого постачальника VPN, а не з дешевим або безкоштовним.\nExpressVPN – це, мабуть, один з найкращих постачальників VPN цього моменту. Хоча це і не найдешевший варіант, але це послуга, на яку можна покластися. Крім захисту від витоків WebRTC, ExpressVPN також має тисячі серверів у всьому світі. Він працює з деякими найсильнішими протоколами шифрування там і дозволяє вам підключатися до п’яти різних пристроїв на одному акаунті одночасно. Це всебічний чудовий VPN, коли мова йде про швидкість та безпеку.\nЯк і Express, NordVPN є одним з наших улюблених VPN-сервісів. Він доступний, пропонує понад 5000 серверів у різних регіонах світу та працює майже у всіх системах. У них сувора політика без реєстрації, а також запобігають витокам WebRTC, тому ви можете бути впевнені, що ваші дані є безпечними та залишаються анонімними. Крім того, NordVPN простий в установці та має чіткий інтерфейс користувача, що робить приємним програмне забезпечення для використання щодня.\nЯк перевірити, чи мій браузер просочується приватною інформацією?\nІснує кілька веб-сайтів, які ви можете використовувати, щоб перевірити, чи не пропускає ваш браузер будь-яку вашу особисту інформацію. Одні з найкращих:\nBrowserleaks (також пропонує тести на витік WebRTC та WebGL)\nЦі веб-сайти підкажуть, чи пропускає ваш браузер непотрібні дані. Якщо ви перевіряєте протікання WebRTC, особливо важливо перевірити, чи є різниця між вашим загальнодоступним та вашим локальним IP-адресою. Ваша загальнодоступна IP-адреса – це адреса, яку ви надсилаєте будь-яким іншим інтернет-організаціям (веб-сайти, файли cookie, трекери тощо). Ваша локальна IP-адреса пов’язана з вашим маршрутизатором. Обидві ці IP адреси можуть бути підробленими. Важливо – переконатися, що жодна з цих IP-адрес не є справжньою.\nХоча WebGL не видає вашу IP-адресу, як WebRTC, як правило, це сприяє створенню унікального відбитка браузера. Цей відбиток пальців – це ще один спосіб ідентифікувати вас, незалежно від вашої IP-адреси. У таблиці нижче ви можете побачити ряд функцій WebGL, взятих із браузера Microsoft Edge, а також Firefox.\nПідтримувані розширення WebGL (Edge)\nПідтримувані розширення WebGL (Firefox)\nWEBGL стисла текстура s3tc EXT кольоровий буфер поплавця\nOES текстури плавають EXT поплавкова суміш\nТекстура OES плаває лінійно EXT стиснення текстури bptc\nEXT текстурний фільтр анізотропний EXT текстурний фільтр анізотропний\nСтандартні похідні OES Текстура OES плаває лінійно\nANGLE встановлені масиви WEBGL стисла текстура s3tc\nІндекс елемента OES uint WEBGL стиснута текстура s3tc srgb\nWEBGL глибина текстури WEBGL втрачає контекст\nEXT глибина розриву\nОЕС текстури напівплав\nТекстура OES наполовину поплавця лінійна\nWEBGL втрачає контекст\nОб’єкт вершини масиву OES\nWEBGL малює буфери\nEXT суміш minmax\nEXT шейдер текстури лод\nEXT кольоровий буфер напівплав\nWEBGL кольоровий буфер плаває\nІнформація про відладчик WEB GL\nЗауважте, що в браузері Firefox відображається менше функцій, ніж у Edge, тобто менше точок ідентифікації для Firefox. Іншими словами, Firefox є більш захищеною та приватною з них, оскільки має менше функцій WebGL, які дозволяється запускати у браузері..\nЯк запобігти протікання WebRTC та WebGL?\nЯкщо ви використовуєте службу VPN вищого рівня, як ExpressVPN або NordVPN, вам не доведеться хвилюватися. Ці постачальники VPN мають вбудований захист від таких витоків. Однак якщо ви використовуєте одного з багатьох інших постачальників VPN або взагалі відсутні VPN, потрібно завантажити та встановити спеціальне розширення.\nДля запобігання можливих витоків WebRTC можна скористатися uBlock Origin. Це надійний і надійний adblocker, який часто вважається одним з найкращих безкоштовних рекламодавців на ринку. Це абсолютно безкоштовно у використанні та працює в Safari, Opera, Edge, Chrome, Firefox та Brave. Просто завантажте розширення у свій браузер, і ви готові до роботи. Ви будете захищені від більшості форм відстеження в Інтернеті і не зможете побачити стільки дратівливих оголошень, як зазвичай. uBlock Origin також легко відключає функціональність WebRTC. Все, що вам потрібно зробити, щоб переконатися, що ви захищені, – це змінити налаштування. Ось як це зробити:\nКлацніть розширення у верхньому правому куті браузера\nКлацніть піктограму налаштувань праворуч, трохи нижче великого перемикача включення / вимкнення\nПоставте прапорець “Запобігайте WebRTC витоку локальної IP-адреси“, Що є третім пунктом у розділі”Конфіденційність“\nЩойно ви зробите це, ви можете бути впевнені, що ваш веб-переглядач не буде витікати вашу локальну IP-адресу за допомогою WebRTC.\nЗахист WebRTC та WebGL для кожного браузера\nЯк було сказано раніше, ваш веб-переглядач може по-справжньому змінитися, коли мова йде про кількість інформації, що надсилається WebGL. Через це дії, які ви повинні вжити, щоб захистити свій інтернет-трафік від витоків WebRTC та WebGL, залежать від того, який у вас браузер. Нижче ми розповімо, як покращити конфіденційність у більшості популярних веб-переглядачів.\nНа жаль, браузер Chrome – це не найбезпечніший варіант, коли йдеться про захист себе від витоків WebRTC та WebGL. Його стандартні налаштування не дуже допомагають залишати вас анонімними. Однак існує багато варіантів для покращення безпеки Chrome. Найпростіший спосіб – додати ряд розширень, які дозволять підробити налаштування WebRTC та WebGL.\nІснує кілька варіантів підробки підробки WebRTC. Просто виберіть одне з перелічених нижче розширень та додайте їх у свій браузер.\nМережевий обмежувач WebRTC\nЗапобігання витоку WebRTC\nНа момент написання повідомлення існує лише одне розширення, яке ефективно допомагає вирішити проблему WebGL, і це захисник відбитків пальців WebGL. Також є розширення, яке захищає вас від будь-якої форми відбитків пальців браузера. Це розширення, яке називається Firewall конфіденційності відбитків пальців браузера, потребує певного часу для налаштування, але пропонує ширший спектр захисту.\nБраузер Brave працює на Chromium, проект Google з відкритим кодом. Це означає, що всі розширення Google Chrome також працюють для Brave. Якщо ви хочете зробити цей браузер більш безпечним, додавши розширення, ви можете використовувати всі згадані вище програми. Крім того, ви можете пограти з налаштуваннями в Brave, щоб краще захистити себе від файлів cookie, трекерів та витоків WebRTC. Ось кілька способів зробити це:\nВикористовуйте анонімну пошукову систему, таку як DuckDuckGo, Qwant та Startpage. Не забудьте встановити його як своє пошукова система за замовчуванням. Не використовуйте Google, оскільки Google – один з найбільших комбайнів у світі.\nЙти до “Налаштування“Натиснувши на три смужки у верхньому правому куті браузера. Прокрутіть униз до розділу “Щити“Та увімкнути”Оновіть з’єднання до HTTPS“. З’єднання HTTPS безпечніше HTTP, тому ця опція допоможе вам захистити конфіденційність в Інтернеті під час перегляду.\nБіля “Печиво“, Виберіть”Блокуйте лише файли cookie між веб-сайтами“. Це не дозволить веб-сайтам стежити за вами в різних частинах Інтернету.\nПрокрутіть вниз і перейдіть до “Додаткові налаштування“. Позначте параметр “Безпечний перегляд“.\nМінімізуйте шанс витоку WebRTC, вибравши «Вимкнути непротектований UDP“Під”Політика обробки IP-адрес WebRTC“. Ви також можете вибрати один із менш безпечних варіантів, наприклад “Тільки загальнодоступний інтерфейс за замовчуванням“Або”Загальнодоступні та приватні інтерфейси за замовчуванням“. Ці параметри дозволяють браузеру завантажувати певні функції WebRTC, якщо веб-сайт цього вимагає. Однак вони також збільшать ризик витоку приватної інформації. Ось чому ми рекомендуємо перейти до найбезпечнішого варіанту та взагалі вимкнути функцію.\nMicrosoft Edge, безсумнівно, найкращий і найбезпечніший браузер, який Microsoft випустила\nтак далеко. На жаль, Edge менш стійкий до потенційних витоків WebRTC та WebGL, ніж деякі інші браузери. Edge використовує ці протоколи за замовчуванням і не дозволяє вам їх відключати. Однак це дає вам можливість приховати локальну IP-адресу під час використання функцій WebRTC. Майте на увазі, що це не так вже й безпечно, як просто вимкнути ці функції взагалі. Якщо ви хочете продовжувати використовувати Edge, найкраще захистити себе іншими розширеннями, такими як uBlock Origin або розширення браузера ExpressVPN.\nСтандартні параметри Safari встановлені для блокування запитів веб-сайтів, які шукають доступу до вашої камери чи мікрофона. Через це вам не доведеться надто турбуватися про те, щоб WebRTC витікала вашу реальну IP-адресу. Тим не менш, ви можете повністю відключити функціональність WebRTC у налаштуваннях, якщо хочете переконатися, що ваша інформація залишається в безпеці. Можливо також встановити uBlock Origin. Якщо ви спеціально шукаєте захист від потенційного відбитка пальців WebGL, вам краще використовувати інший веб-переглядач.\nКрім додавання uBlock Origin до браузера Opera, можна також змінити налаштування в Opera, щоб підвищити вашу безпеку в Інтернеті. Для цього введіть “WebRTC“На панелі пошуку в меню” Налаштування “. Вам будуть показані чотири варіанти, які відповідають чотирьом різним рівням безпеки від витоків WebRTC. Встановіть функцію WebRTC на “Вимкніть проксі-UDB“. Як і у випадку з браузером Brave, ви також можете вибрати один із трьох інших варіантів. Однак це означає, що робота з веб-переглядачем буде трохи менш безпечною.\nЧудова річ у Firefox – це те, що ви можете налаштувати цей веб-переглядач скільки завгодно. Іншими словами, рівень безпеки Firefox залежить від способу його налаштування. Змінивши декілька налаштувань, ви можете перетворити його на найбільш приватний доступний браузер (крім Tor-браузера, тобто). Хочете точно знати, які налаштування потрібно змінити, щоб браузер Firefox витримував витоки WebRTC та WebGL, а також відбитки пальців браузера? Ось чотири важливі.\nНалаштування 1: Блокувати вміст і трекери\nЦей параметр допоможе вам не відстежувати відстежувачі та файли cookie від вас у мережі. Клацніть на інформаційному символі (коло із серединою i) у лівій частині адресного рядка. Вам буде показано це меню:\nКлацніть на колесі праворуч від “Блокування вмісту“, Прямо біля”Користувальницькі“. Виберіть варіант “Користувальницькі“І встановіть прапорці перед”Трекери“,”Кріптомінери“І”Відбитки пальців“, Як показано на зображенні нижче.\nВи також можете встановити прапорець перед “Печиво“Та виберіть”Файли cookie з незавіданих веб-сайтів“Зі спадного меню. Це зупиняє файли cookie з веб-сайтів, які ви не відвідували, і не відстежують вас у мережі. Можна навіть заблокувати всі файли cookie від сторонніх трекерів, але це серйозно обмежить можливість браузера завантажувати велику кількість веб-сайтів.\nНалаштування 2: Вимкніть функціональність WebRTC\nЩоб запобігти протікання WebRTC, введіть “about: конфігурація“В адресному рядку веб-переглядача та натисніть клавішу Enter. Вам буде показано попередження, вказуючи, що внесені вами зміни можуть зірвати браузер. Поки ви будете виконувати кроки, викладені тут, і не змінюєте додаткових налаштувань, вам не доведеться хвилюватися. Клацніть повз попередження та введіть “media.peerconnection.enabled“На панелі пошуку, як показано на малюнку нижче. Цей параметр за замовчуванням встановлено на “Правда“. Клацніть правою кнопкою миші цей параметр і натисніть “Перемикати“Переключити значення на”помилковий“.\nУстановка 3: Вимкніть WebGL\nЯк і вимкнути WebRTC, ви можете відключити WebGL, ввівши “about: конфігурація“В адресному рядку та пошуку”enableWebGL“. Увімкніть цей параметр на “помилковий”Клацнувши правою кнопкою миші.\nНалаштування 4: Використовуйте розширення Trace\nTrace – це розширення для веб-переглядача, яке дозволяє підробляти різні налаштування, що складають відбиток вашого браузера. Хоча додавання розширення до вашого веб-переглядача – це щось, що виходить за рамки зміни базових налаштувань, воно може бути дуже корисним, і ми настійно рекомендуємо його, якщо турбуєтесь про відбитки пальців у браузері. Розширення Trace надає безліч різних варіантів коригування відбитків пальців. Ви можете налаштувати “Полотно”, “Аудіо”, “Роздільна здатність екрана”, “Обладнання” та багато інших функцій. На малюнку нижче представлено, як виглядає це розширення.\nДодавши Trace у свій веб-переглядач, ви зможете знайти налаштування, натиснувши розширення у верхньому правому куті. Відкриється нова вкладка, на якій вам доведеться знову натиснути Налаштування. Далі ви можете увімкнути “Особливості відстеження“,”Захист WebRTC »“І”Захист відбитків пальців WebGL“. Відбиток вашого браузера тепер уже не буде таким унікальним, як раніше, що збільшує вашу конфіденційність в Інтернеті.\nTor, напевно, є самим приватним браузером. За допомогою браузера Tor користувачі можуть переглядати Інтернет дуже анонімно, оскільки мережа, яку Tor використовує, складається з різних вузлів, які перенаправляють та шифрують ваш інтернет-трафік. Цей браузер також дозволяє відвідувати темну павутину, хоча це може бути дуже небезпечно без правильних заходів безпеки.\nІнтернет дозволяє зберігати та збирати величезну кількість інформації про своїх користувачів. Це робиться за допомогою трекерів веб-сайтів, файлів cookie, відбитків пальців тощо. Будучи частим користувачем Інтернету, добре бути в курсі різних типів ідентифікації в Інтернеті, які існують, та доступних варіантів, щоб захистити себе від цього.\nWebRTC та WebGL – це два дуже стійкі методи відстеження, які використовуються в Інтернеті. Особливо проблематичним є той факт, що плагін WebRTC може витікати вашу реальну IP-адресу навіть при активному VPN. Тому завжди корисно знати, як ваш браузер реалізує цей плагін і що ви можете зробити, щоб змінити його. У кожного браузера є свої сильні та слабкі сторони. Незважаючи на це, наша порада – використовувати Firefox як звичайний браузер. Firefox має безліч настроюваних функцій, які дозволяють перетворити його на високо приватний і анонімний веб-переглядач. Завдяки Firefox та трохи часу, проведеного в його налаштуваннях, ви будете добре захищені від витоків WebRTC та WebGL.


Помер почесний харків’янин, льотчик-штурмовик Михайло Карпєєв - MediaPort\nПочесний громадянин Харкова, Герой Радянського Союзу, генерал-майор авіації Михайло Карпєєв пішов з життя 7 червня. Йому було 98 років.\nПро смерть почесного харків’янина повідомив 7 червня директор департаменту соціального захисту Харківської обладміністрації Юрій Шпарага.\n«Помер Михайло Полікарпович Карпєєв — відомий харків‘янин, Герой Радянського Союзу, генерал-майор авіації», — написав Шпарага у Facebook.\nМихайло Карпєєв народився 22 листопада 1922 року в Чебоксарах (Чуваська Республіка). У 1940-1941 роках навчався у Свердловській військовій авіашколі, став льотчиком-штурмовиком. Під час Другої світової війни воював на Ленінградському, Сталінградському, IV Українському та III Білоруському фронтах: виконав 350 бойових вильотів, з них 110 — на штурмовику ІЛ-2, знищив десятки ворожих танків, гармат, автомобілів, залізничних вагонів.\nУ 1945-му, в неповні 23 роки, Карпєєв став Героєм Радянського Союзу. Після війни виховував майбутніх льотчиків у Качинському, Ворошиловградському, Харківському військових училищах, а пізніше працював інженером на Харківському тракторному заводі\nВін отримав Орден Леніна, медаль «Золота зірка», два ордени Червоного Прапора, два ордени Вітчизняної війни І ступеня, орден Олександра Невського, орден Богдана Хмельницького, орден «За службу Батьківщині у Збройних Силах» і майже три десятки медалей.\nУ 2005-му Карпєєву призначили пожиттєву президентську стипендію.\nУ 2013 році ветеран-льотчик став почесним громадянином Харкова.\nМихайло Карпєєв був останнім Героєм Радянського Союзу у Харкові, зазначають у пресслужбі Харківської міськради.\nЧитайте також: Людина-легенда Михайло Карпєєв, льотчик-штурмовик і Герой СРСР згадує своє «авіажиття» до війни та після


ТЕМА 2. ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ - Навчально-методичний посібник навчального курсу за вибором для 8 (9) класів знз міністерство...\nНавчально-методичний посібник навчального курсу за вибором для 8 (9) класів знз міністерство освіти І науки України\nГрупа 4. Молочні продукти\nГрупа 5. М’ясо, риба, бобові, горіхи\nГрупа 6. Жири, масла і солодощі\nГрупи продуктів і розміри порцій Моделі і кількість порцій А В С\nВміст харчових речових у моделях раціонів харчування Харчові речовиниМодель А Модель В Модель С\nХарчові речовини Кількість порцій 3 4,5 6\nХарчові речовини Овочі Фрукти Кількість порцій 3 4 5 2 3 4\nТЕМА 3. ХАРЧОВІ УПОДОБАННЯ ТА ЗВИЧКИ Після опрацювання матеріалу учень буде\nХарчові речовини М’ясо та альтернативні продукти Молоко та молочні продукти Кількість порцій 3 4\nШкідливі звички в харчуванні\nХід роботи: Завдання 1.\nТЕМА 2. ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ\nПісля опрацювання матеріалу учень буде:\n• знати про піраміду харчування та її головні складові розуміти, що вибір продуктів харчування – це запорука здоров’я; усвідомлювати, що від того, як людина харчується, залежить її здоров’я, настрій, працездатність.\nОсновні поняття: їжа, харчування, піраміда харчування, продукти харчування, традиції харчування.\nОбладнання: ілюстративні матеріали, на яких зображені різні продукти харчування, піраміда харчування.\nБАЗОВА ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ ВЧИТЕЛЯ\nПоняття піраміда харчування було винайдено та отримало свій розвиток завдяки зусиллям Міністерства сільського господарства і Міністерства охорони здоров’я США. Дане поняття визначило необхідність кількості та складу продуктів харчування, які необхідні людині відповідно від потреб. Піраміда харчування побудована у вигляді класифікації груп продуктів, від корисних до менш корисних для організму людини. Піраміду харчування з її складовими підтримала Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ. Експерти, що займались створенням піраміди харчування, ставили собі замету зробити з неї своєрідний оптичний інструмент, який кожна людина змогла б використовувати для того, щоб збалансувати своє харчування. Піраміда харчування або, харчова піраміда, являє собою дуже гнучке практичне керівництво правильного харчування, на яке можуть спиратися всі люди будь якого віку. Піраміда харчування включає в себе всі основні групи харчових продуктів, з\nМи обираємо здорове харчування\nодночасним зазначенням того, якою кількістю має вимірюватися їх щоденне споживання. Однак, слід пам’ятати, що зазвичай дітям необхідно набагато менше калорій, ніж це вказується в піраміді харчування. Розглянемо детальніше складові піраміди харчування, які поділені на групи.\nГрупа 1. Злаки\nВ нашому раціоні щодня має бути присутнім від ти доти порцій злакових. За одну порцію вданому випадку приймається 1 шматок хліба або половина чайної чашки макаронних виробів. Ці продукти є хорошим джерелом енергії, практично позбавлені жирів, і містять в собі високий відсоток природних волокон. Перевагу бажано віддати злаковим, зокрема, рису, макаронним виробам, хлібу. Ця група продуктів є основою піраміди харчування.\nГрупа 2. Овочі\nДля здорового харчування нам необхідно щодня мати на своєму столі 3-5 порцій овочів (краще свіжих. Однією порцією можна вважати повну чайну чашку сирих овочів, або половину чайної чашки варених. Овочі є природними джерелами вітамінів і мінералів, які необхідні нашому організму. Віддайте перевагу моркві, кукурудзі, зеленій стручковій квасолі, свіжому зеленому горошку. Бажано, щоб спектр овочів був якомога різноманітнішим.\nГрупа 3. Фрукти\nДля правильного харчування нашому організму необхідно щодня 2-4 порції фруктів. Під однією порцією розуміється 1 свіжий фрукт, половина чайної чашки компоту або фруктового соку. Фрукти так само, які овочі, вважаються кращими природними джерелами вітамінів та мінералів. Віддавайте перевагу яблукам, бананам, апельсинам, грушам та іншим.\nПротеїни. Протеїни - будівельний матеріал для організму. Протеїни створюють, відновлюють і зберігають тканини нашого тіла. Їх споживання має становити 10-12% від загальної кількості прийнятих за день калорій.\nВуглеводи. Основна роль вуглеводів - постачати наше тіло енергією, паливом для кожної з його функцій. Згідно піраміди, в раціональному харчуванні 55-60% загальної калорійної енергії днями повинні отримувати саме від вуглеводів.\nЖири. Жири необхідні для організму, вони допомагають в побудові клітин, підтримують стабільну температуру нашого тіла, транспортують в нього вітаміни. Однак, відповідно до піраміди харчування, кількість жирів неповинна перевищувати\n30% від загальної кількості калорій, що ми отримуємо щодня з їжею.\nПіраміда харчування наочно ілюструє, що і скільки людина має їсти для формування, збереження і зміцнення здоров’я. Найбільше слід вживати круп, овочів і фруктів, пропорційно менше — молочних продуктів, а ще менше — м’яса, зовсім мало шоколаду та цукру. Окрім цього, за рекомендаціями, що випливають з цієї схеми, треба орієнтуватися на певну кількість порцій їжі кожного дня й обмежувати себе в жирах і цукрі.\nХлібобулочні та круп’яні вироби, зернові продукти — хліб, каші, рисі макаронні вироби — основана якій слід будувати своє харчування. Вони забезпечують людину вуглеводами, білками, вітамінами, неорганічними речовинами та невеликою кількістю жируй цукру, тобто є основним джерелом енергії.\nКрупи виробляють з насіння різних зернових. З них варять різноманітні каші, рецепти приготування яких знайомі людству щез давнини. Нині на Землі найчастіше використовується рис він є основною їжею для майже половини всього населення планети. Готують страви з пшениці (хліб, вареники, галушки, коржі, пироги, кукурудзи (мамалига, пластівці, хліб, вівса (вівсянка, печиво, пластівці, жита (хліб, медівники, пряники, пшона (каші, кулеші, запіканки, ячменю (перлова каша, гречаної крупи (каша, гречаники, запіканки, супи. У\nРаціональне харчування передбачає на нашому столі щодня дві-три порції молочних продуктів. Однією порцією вданому випадку вважається одна чайна чашка молока 2% жирності, одна чайна чашка йогурту або один шматок сиру розміром з сірникову коробку. Група молочних продуктів багата кальцієм і вітаміном D, які необхідні для гарного стану наших кісток і зубів. Віддайте перевагу молоку, сиру і йогурту, твердим сирам.\nБільшість продуктів цієї групи — тваринного походження. На день нам необхідно з’їдати дві-три порції продуктів з цієї харчової групи. Одна порція буде рівнозначна одній курячій ніжці, одній чайній чашці квасолі або одному яйцю. Вся їжа, включена вдану групу піраміди харчування, дуже багата протеїнами, які необхідні нам для розвитку нашої м’язової системи. Віддайте перевагу яловичині, рибі, курці, яйцям і квасолі. Дуже корисно вживати горіхи.\nВся їжа з цієї групи піраміди харчування багата жирами та цукром. Продукти даної групи відрізняються незначною поживною цінністю (хоча і мають приємний смак, і тому вживати їх треба дуже помірно. Різноманітні солодощі, шоколад, цукор, потрібно вживати рідко і не зловживати ними. Ця група продуктів є вершиною піраміди харчування.\nВід підніжжя до вершини, піраміда охоплює різні групи продуктів, що необхідні організму людини, які побудовані у піраміді в залежності від ступеню необхідності та корисності для людини (див. Рис. 1. Піраміда харчування).\nПіраміда харчування радить будувати свій щоденний раціон враховуючи подані нижче поради.\n34 завдяки чому вони при жуванні сприяють очищенню зубів від залишків їжі.\nДо продуктів, багатих на харчові волокна, належать яблуко, буряк, ягоди, спаржева капуста, морква, цвітна капуста, кукурудза, журавлина, виноград, салат, цибуля, перець, чорнослив, родзинки, ревінь, шпинат, абрикос, квасоля.\nПектини — специфічні сполуки, які мають властивість зв’язувати багато металів, утворюючи нерозчинні сполуки, які практично не переварюються і виводяться з організму. Така здатність пектинів зумовлює їхні захисні властивості щодо радіоактивних елементів стронцію, кобальту, свинцю та інших важких металів, які потрапляють в організм людини. Пектини мають і антибактеріальні властивості, а також сприяють виведенню холестерину з організму.\nБагаті на пектинові сполуки редиска, редька, столовий буряк, айва, горобина звичайна та чорноплідна, яблуко, малина, терен, шовковиця. Ось чому ці овочі, фрукти та ягоди дуже корисно вживати щодня, особливо тим, хто проживає на території, забрудненій радіонуклідами.\nМолоко та молочні продукти постачають в організм людини білки, деякі вуглеводи, жири та мінеральні речовини. Окремі з них мають досить високий вміст жиру. У багатьох молочних продуктах є значна кількість вітамінів А та D. Молоко вживають з давніх-давен практично у всіх регіонах Землі. Людина- вчилися тривалий час зберігати молочні продукти та переробляти їх. З молока виготовляють корисні йогурти, делікатесні сири, специфічні бринзу та сулугуні, ніжнім які сири, різноманітне морозиво. Використовують молоко практично всіх видів домашньої худоби. Таку Туркменії з молока верблюдиці готують напій чал, який прекрасно втамовує спрагу, у Татарстані,\nКалмикії – кумис з його цілющими властивостями, у Росії полюбляють варенець, а в Україні повсюдно п’ють кисляк або спеціально виготовлений кефір.\nДля дітей та дорослих молоко - це їжа, яку важко замінити. Всі, кому молоко не протипоказане, повинні вживати молочні національних стравах усіх народів світу ці продукти харчування посідають чільне місце. Щодня рекомендують вживати 1–2 скибки хліба, 4 печива, 250 г будь-якої каші.\nОвочі, які зерно — найдавніші з продуктів харчування людини. Вони багаті такими поживними речовинами, як вуглеводи, вітаміни, неорганічні речовини, харчові волокна. Їх вживають свіжими і після кулінарної обробки. Це такі продукти харчування, в яких людина має потребу впродовж цілого року.\nОвочі є стимуляторами виділення шлункового соку і сприяють повнішому переварюванню й засвоєнню в організмі білків і жирів. Особливо збуджують процес травлення огірковий, морквяний, капустяний, кавуновий соки (крім картопляного і бруквяного, овочеві супи та відвари. Овочеві страви сприяють травленню, збільшують виділення соку з підшлункової залози й жовчі. Щодня бажано з’їдати 500 г сирих чи варених овочів.\nФрукти та ягоди — смачній поживні продукти харчування. В них міститься найбільше вітамінів, неорганічних речовин та вуглеводів. Фрукти та ягоди можна їсти сирими, вареними, печеними або примороженими, цілими або подрібненими, зі шкіркою чи очищеними. З них роблять сік, їх в’ялять, сушать, консервують. Збуджують виділення травних соків груші, виноград, вишня, персики, порічки, апельсини, лимони, журавлина. А от черешня, аґрус, абрикоси і малина цей процес пригнічують. Щодня потрібно з’їдати 2–3 яблука, апельсин або банан середнього розміру чи випивати 2 склянки фруктового соку Харчові волокна (клітковина) дуже важливі для здоров’я. Волокна — це складові рослині рослинних продуктів, які не перетравлюються у кишечнику. Як правило, це — оболонки клітин молодих рослин. Дієта, багата на харчові волокна, сприяє нормальному функціонуванню травного тракту, вона може знизити ступінь ризику захворювання деякими недугами. Клітковина відігріє важливу роль у профілактиці атеросклерозу вона сприяє виведенню холестерину з організму. Ця складова овочів нормалізує життєдіяльність мікроорганізмів кишечнику, надає овочам і фруктам потрібного ступеня жорсткості,\n36 На підвечірок не варто захоплюватися картопляними пластівцями або чіпсами, печивом, тістечками, пончиками та солодкими напоями, в яких є багато цукру та харчових фарбників.\nСучасне харчування людини зумовлене вимогами часу (інтенсивність життєдіяльності, її різноманітність, швидкі зміни. Нерідко ми спостерігаємо, як люди харчуються не завжди корисною їжею, вона носить назву швидка їжа, або сміттєва їжа. Ці терміни виникли нещодавно завдяки появі багаточис- ленних пропозицій та ресторанів швидкої їжі. На вулицях міст, на прилавках магазинів ми спостерігаємо безліч продуктів, надписи на яких закликають про корисність їх вмісту. При виборі таких пропозицій варто особливу увагу звертати на вміст продуктів та їх якість. Адже нерідко вміст сухих сніданків, закусок та інших пропозицій містять багато цукру, солі, барвників, інших інгредієнтів, що некорисні для організму. Ці складові їжі у надлишку створюють серйозну загрозу для здоров’я. Щодо цукру, то хоча він є вуглеводом, який постачає калорії, однак в ньому зовсім немає вітамінів, неорганічних та інших поживних речовин. Надмірне його вживання може спричинити захворювання зубів та появу зайвої ваги. Надмірна кількість жирів теж призводить до зайвої ваги та багатьох захворювань. Велика кількість солі може підвищувати кров’яний тиск та спричиняти різні хвороби.\nПри виборі продуктів для свого раціону важливо пам’ятати про піраміду харчування, яка демонструє пропорції різних продуктів для щоденного харчування людини.\n1. Що таке піраміда харчування З якою метою її створено. Назвіть групи продуктів піраміди харчування. В чому полягає сутність піраміди харчування. У якій пропорції людина має вживати продукти відповідно до рекомендацій піраміди харчування. Яку небезпеку несе в собі так звана швидка їжа»?\nпродукти. Щоденно корисно споживати півлітра молока чи кефіру, або 100–150 г сиру, або 300 г йогурту.\nМ’ясо та альтернативні продукти (замінники. До цієї групи належать продукти як рослинного, такі тваринного походження, що забезпечують організм людини білками. Білки потрапляють в організм також із круп, сухих бобів та молочних продуктів. Білкова їжа смачна, поживна та корисна. Білки тваринного походження, зазвичай, надходять до організму людини разом із жирами та холестерином. Рослинні білки вводяться разом з вуглеводами, які необхідні для енергетичних потреб організму. Саме тому вживання білкової рослинної їжі дуже корисне для здоров’я людини. До альтернативних продуктів, що містять білок, належать бобові, арахіс, горіхи, риба, яйця.\nМ’ясо – необхідний та корисний для організму продукт. М’ясо і м’ясні продукти — важливі продукти харчування, оскільки містять необхідні для організму людини речовини білки — 16-\n21 %, жири — 0,5-37 %, вуглеводи — 0,4-0,8 %, екстрактивні речовини — 2,5- 3%, мінеральні речовини — 0,7-1,3%, ферменти, вітаміни — А, О, РР, групи В. Щодня рекомендовано вживати г м’яса, продуктів, що містять повноцінні білки, не більше 1–2 яєць.\nКожен з нас повинен обирати білкову їжу за смаком та потребами, пов’язаними з фізичним навантаженням, станом здоров’я, смаком. Прикладом вибору продуктів згідно піраміди харчування є вибір продуктів для полуднання. Підліткам потрібно багато енергії, щоб упродовж дня почувати себе бадьорими й працездатними. Тому, крім основних трьох прийомів їжі (сніданку, обіду, вечері, підліткам необхідний поживний підвечірок.\nПродукти, які доцільно споживати під час полуднання, важливо обирати відповідно властивостей їх складових. Важливо вибирати свіжі фрукти, сирі овочі, фруктові соки, молоко, йогурт, сир, хліб із цільних зернових, кашу, сухе печиво. Оскільки горіхи є концентрованим і смачним джерелом енергії, їх теж можна використовувати з цією метою.\n38 г) вітаміни і мінерали,\nд) вода. енергетичною цінністю продуктів харчування (вимірюється калоріями) є грам жирів – 9,3 калорії грам білків і вуглеводів – 4,1 калорій. режимом харчування, яке має бути х разове при такому співвідношенні від загального обсягу має бути сніданок 25 –\n30%; обід 35 – 40%; підвечірок 15%; вечеря 15 – 20%.\nЗавдання 2. Склади і запиши своє денне меню. Аргументуй його вибір. Скористуйся пірамідою харчування. Склади меню для своєї сім’ї.\nЗавдання 3. Обговоріть наступні питання. Чи відрізняється твоє денне меню за сезонами. Порівняй денне меню твоє і членів твоєї родини. Що ти знаєш про культуру харчування народів інших країн?\n6. Антонюк, Г. Здорова дитина – здорова нація програма\nвиховання / Г. Антонюк // Шкільний світ. – 2013. – № 5. – С.\n7. Зелінська, О. Здоров’язбережувальна компетентність\nучнів на уроках та в позаурочний час / О. Зеленська, В. Маринич\n// Позашкілля. – 2013. – № 10. – С. 13-15.\n8. Зубар НМ. Основи фізіології та гігієни харчування\nПідручник. — К Центр учбової літератури, 2010. — 336 с.\n9. Воложин А.И., Субботин ЮК, Чикин С.Я. Путь к здо-\nровью. — М Знание, 1989. — 160 с.\n10. Для всех и каждого / Сост. В.Черников. — Харьков:\nХарьков, 1993. — 303 с.\nПрактична робота №2. « Складання власного денного меню».\nМета:навчитись складати власне меню на день, опанувати вимоги до раціонального, збалансованого харчування.\nОбладнання: наочність з питань раціонального харчування, перелік основних понять з раціонального харчування, піраміда харчування, інструкція до виконання практичного завдання Складання мого денного меню».\nВикористайте у роботі такі основні поняття Раціональне харчування - регулярне, різноманітне, якісне, у визначених кількостях харчування.\nВимоги до раціонального харчування- стриманість, обмеженість- визначення кількості калорій- збалансоване поєднання мікроелементів та вітамінів,\n- безпечність, естетичність.\nСкористайтесь інструкцією до виконання практичного завдання Складання мого денного меню».\nЗавдання 1.Ознайомся із. Основними групами харчових продуктів, які мають входити до складу денного раціону є:\nа) м’ясо, м’ясні продукти, яйця;\nб) риба і рибні продукти;\nв) молоко і молочні продукти, жири;\nг) борошно, крупи, хліб;\nд) фрукти і ягоди;\nе) овочі і гриби. складовими збалансованого харчування є а) білки (м’ясо, риба, яйця),\nб) жири (рослинного і тваринного походження),\nв) вуглеводи (крупи і макарони, цукор,\nТаблиця 1. Моделі раціонів харчування, складені з продуктів різних груп.\nТрадиційною одиницею вимірювання харчової енергії є кілокалорія або кілоджоуль (1 ккал = 4,2 кДж. Енергетичні витрати дорослої людини складають приблизно 1500-3300 ккал на добу залежно від статі, віку, маси тіла та рівня фізичної активності додаток. З урахуванням діапазону споживання енергії низький від 1500 до 2200 ккал середній — від 2200 до 2800 ккал високий — понад 2800 ккал) визначають відповідні моделі раціонів харчування А, В, С. Чим вище рівень фізичної активності людини, тим більше порцій їй потрібно (табл. За рекомендаціями ВООЗ більше половини добової енергії повинно надходити з продуктами, що входять до двох нижніх зелених шарів піраміди, а саме з хлібом, зерновими, макаронними виробами, рисом і картоплею (табл. Із продуктів, що входять до верхнього зеленого шару піраміди, ВООЗ рекомендує споживати щодня не менше 400 г овочів додатково до картоплі) та фруктів, тобто п’ять-шість порцій\nГрупи продуктів і розміри порцій\nМоделі і кількість\nХліб, макаронні вироби, рисі картопля г 4,5 Овочі (г Фрукти (г)\n2 Молоко і молочні продукти (г 2,5 3\nМ’ясо і альтернативні продукти (г 2\nВміст харчових речових у моделях раціонів харчування\nМодель В Модель С\nКалорійність (ккал 2200-\nБілки (г 90 Жири (г 50 Вуглеводи (г 330 Кальцій (мг)\n800 1000 Залізо (мг)\n17 25 Калій (мг)\n2600 3700 Харчові волокна (г 32 Вітамін А (г 1130 Вітамін В (мг)\n1,2 2,0 Вітамін В (мг)\n1,0 1,5 Вітамін В (мг)\n1,5 2,2 Вітамін В (мг)\n2,0 3,0 Вітамін С (мг)\n70 100 Вітамін Е (мг)\n7 10 Енергія, що находить з жиром (%)\nТаблиця 3. Вміст харчових речовин в порціях продуктів (1 порція = 100 г).\nТаблиця 2. Вміст харчових речовин в порціях, складених з групи хліба, зернових, макаронних виробів, риса і картоплі (1 порція = 100 г).\n*Якщо не вживається картопля, в середньому 20 мг вітамі-\nну С в 100 г якої міститься\nОдна порція рівноцінна одному яблуку чи груші, або овочам вагою приблизно 80 г. Краще вживати свіжі овочі та фрукти відповідно до сезону, бажано місцевого виробництва. Припустиме також споживання свіжозаморожених та сушених овочів і фруктів, корисній консервовані, хоча вони і не містять вітаміну С.\nЖовтий шар піраміди закликає до обачливості. В пропорціо- нальному відношенні для здорового раціону харчування продукти цієї зони необхідні в малих кількостях. З правого боку розташованім ясні і рибні продукти, яйця, горіхи та бобові. Жирні сорти м’яса і м’ясопродуктів доцільно заміняти квасолею, бобовими, рибою, яйцями, птицею та пісним м’ясом. Оскільки організм потребує щодня лише 0,8 г білка на кілограм ідеальної маси тіла, вживати ці продукти необхідно в малих кількостях. З лівого боку цієї зони знаходяться продукти з великим вмістом кальцію, а саме сири, нежирне молоко та молочні продукти (табл. 4).\nЕнергія (ккал 1050 Білки (г 30 Жир (г 11 Вуглеводи (г 200 Кальцій (мг)\n80 120 Залізо (мг)\n6 Калій (г 700 Харчові волокна (г 14 Вітамін А (мг)\n2 Вітамін В (мг)\n0,5 0,8 Вітамін В (мг)\n0,2 0,3 Вітамін В (мг)\n0,6 0,9 Вітамін В (мг)\n0 Вітамін С (мг)\n0 Вітамін Е (мг)\nЕнергія (ккал 290 350 120 180 Білки (г 19 24 2\n3 Жири (г 3\n4 0,5 0,8 Вуглеводи (г 50 60 30 50 Кальцій (мг)\n140 190 230 40 65 Залізо (мг)\n10 1,5 2,5 Калій (г 1500 2000 350 500 Харчові волокна (г 10 12 5\n7 Вітамін А (мг)\n400 550 700 180 260 Вітамін В (мг)\n0,3 0,4 0,5 0,1 0,1 Вітамін В (мг)\n0,2 0,2 0,3 0,1 0,1 Вітамін В (мг)\n0,1 0,2 Вітамін С (мг)\n35 50 60 30 50 Вітамін Е (мг)\nТЕМА 3. ХАРЧОВІ УПОДОБАННЯ ТА ЗВИЧКИ\n• знати як краще організувати процес щоденного харчування розуміти, що уникнення шкідливих звичок у харчуванні – це запорука здоров’я; усвідомлювати, що від того, як людина харчується, залежить її здоров’я, настрій, працездатність.\nОсновні поняття: їжа, харчування, продукти харчування, шкідливі звички у харчуванні, принципи здорового харчування.\nОбладнання: ілюстративні матеріали, статистичні дані про склад продуктів харчування.\nНавчитись правильно харчуватися, розвивати культуру прийому їжі важливо для того, щоб у майбутньому позбутися багатьох захворювань, зміцнити свій організм та продовжити його молодість. Що ж необхідно знати і виконувати, щоб харчуватися правильно, з найбільшою користю для організму?\nПравильно харчуватися треба вчитися поступово й з задоволенням. У першу чергу слід пам’ятати, що різко міняти харчові уподобання не варто. Різке обмеження тієї чи іншої звичної їжі може призвести до нервових стресів. Замість того щоб забороняти собі споживати улюблений, але некорисний продукт (наприклад, ковбаски, тістечка тощо, дозволяйте собі його рідше, ніж зазвичай. Поступово починайте вживати корисні продукти.\nТаблиця 4. Вміст харчових речовин в порціях м’яса та альтернативних продуктів (1 порція = 80 г готової продукції) та в порціях молока і молочних продуктів (1 порція = 125 г).\n*В печінці міститься залізав п’ять разів більше.\nНа верхівці піраміди розташована червона зона продуктів, перед вживанням яких слід добре поміркувати. Адже сюди входять продукти з високою енергетичною цінністю і незначним вмістом мікроелементів. Продукти цієї групи в надзвичайно малій кількості потрібні лише для забезпечення додаткової енергії понад ту, що вже забезпечена іншими групами продуктів.\nЕнергія (ккал 340 510 200 290 Білки (г 12 18 20 25 Жири (г 20 30 10 12 Вуглеводи (г 8\n12 10 15 Кальцій (мг)\n40 80 120 500 600 Залізо (мг)\n2,5 5,0 7,5 0,5 0,6 Калій (г 500 750 400 450 Харчові волокна (г 1,0 1,5 0\n0 Вітамін А (мг)\n25 50 75 200 250 Вітамін В (мг)\n0,2 0,5 0,7 0,1 0,1 Вітамін В (мг)\n0,1 0,2 0,2 0,5 0,6 Вітамін В (мг)\n0,1 0,3 0,4 0\n0 Вітамін В (мг)\n1,4 2,7 4,1 0,5 0,6 Вітамін С (мг)\n3 Вітамін Е (мг)\n- сирі овочі та фрукти – 1 година- варені овочі – 4 години- вуглеводи (хлібобулочні вироби, макаронні вироби, крупи, картопля, цукор, варення і т.д.) перетравлюються 3 години- рослинні білки (бобові, гриби, горіхи, насіння) – 4-5 годин- тваринні білки (м’ясо, риба, ковбаси, бульйони, молоко, яйця) – 6-8 годин.\nНаявність жиру, особливо у білковій їжі збільшує час травлення на 2-4 години. Зелень (огірки, перець, капуста, редька, морква, кабачки, гарбуз, зелена квасоля, зелений горошок, кукурудза, зелень) прискорюють процес перетравлювання їжі на\nКращий спосіб контролювати апетит, залишатися активним протягом дня – приймати їжу 4 – 5 разів на день невеликими порціями. При цьому страви мають бути здоровими, нежирними і корисними, щоб вибули ситі і не відчували бажання перекусити. Ніколи не залишайтеся без їжі більше 4 – 5 годин. Це може здатися дивним, але головна помилка, що приводить до зайвої ваги – систематичне недоїдання. Доведено, що при разовому харчуванні люди споживають значно більшу кількість калорій, ніж при 4 – разовому. Однак важливо не тільки прискіпливо вибрати продукти для свого раціону, ай знати, в який час необхідно з’їсти кожен з них, щоб він приніс максимальну користь. Справа втому, що в різний час доби організму потрібні продукти певної поживної цінності.\nВеличезний вплив на здоров’я має правильне харчування. Чи можуть окремі продукти зберегти здоров’я і попередити виникнення проблем в майбутньому?\nЛікарі стверджують, харчування і здоров’я взаємопов’язані настільки, що щоденний раціон може подовжити або скоротити життя людини, вплинути на фізичний і інтелектуальний розвиток. Але цінність їжі полягає не лише в кількості калорій. Необхідно, щоб вона достатньою мірою містила білки, жири, вуглеводи і вітаміни.\nНаприклад, замість чаювання з тістечком, скуштуйте фруктовий салат із збитими вершками. Набагато краще перетравлюється і засвоюється їжа, якщо вона не відрізняється надмірною різноманітністю. Традиційні застілля шкодять травній системі не тільки переїданням, але і споживанням несумісних продуктів. Між прийомами несумісних продуктів слід робити перерву в кілька годин. Людина повинна їсти достатньо і не страждати від голоду, але добре пам’ятати, що обсяг його шлунку у звичайному стані не перевищує 350-450 см, і перерви між прийомами їжі, якщо людина не споживає м’ясних продуктів, повинні бути не коротші годин. Прийом м’яса збільшує паузу між прийомами їжі у два рази. Корисним є споживання води або інших напоїв незадовго до їжі. Під час їжі та після неї пити не слід. Велику роль у правильному харчуванні грає ретельне пережовування їжі. Один з кращих лікарів Європи та Північної Америки Дж. Озава говорив, що здорова людина має жувати їжу 50 разів, хворий – 100, а ті, хто самовдосконалюється – 150 разів. Саме в роті створюються умови правильного переварювання їжі протягом всього шлунково-кишкового тракту. Про запас їсти марно і навіть шкідливо. Всім відоме правило сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу. Багато хто помічав, що, прокинувшись рано вранці і збираючись на роботу, їсти зазвичай не хочеться. Травна система прокидається трохи пізніше самої людини. Тому перший раз повноцінно приймати їжу краще близької годин, коли організм остаточно прокинувся. Вранці ж доцільно обмежитися склянкою теплого зеленого чаю або чаю з лікарських трав з ложечкою меду. Чи варто не їсти після шостої години вечора Під час сну травна система відпочиває, так само, які сама людина. Тому слід приймати їжу так, щоб вона встигла перетравитися до того як виляжете спати. Тому потрібно вечеряти за декілька годин до сну. Час перетравлення деяких продуктів:\n— основних речовин, які містяться в харчових продуктах. Довідкові таблиці фізіологічних норм харчування містять рекомендації для людей різного віку та видів діяльності, в якій кількості слід споживати кожну з цих речовин. Тепер розглянемо, які функції виконують різні речовини.\nБілки. Білки - головний пластичний матеріал для росту і розвитку організму. Вони є структурними елементами всіх тканин, входять також до складу рідкого середовища організму. З цих речовин тіло виробляє еритроцити крові, гемоглобін, ферменти і гормони, які беруть активну участь у виробництві захисних факторів — антитіл. Здорове харчування передбачає, що в раціоні присутні як тваринні білки (м’ясо, риба, яйця, молоко, такі рослинні (бобові, картопля, насіння, горіхи, зернові та ін.) Згідно з фізіологічними нормами, частина тваринних білків повинна складати 55% від загальної кількості споживаних білків.\nЖири. Жири також важливій несуть відповідальність за накопичення енергії, збереження тепла, захист від травм, обмін та створення потрібних гормонів, вітамінів та інших біоактивних речовин. Жири разом із білками й вуглеводами становлять основу пластичного матеріалу для побудови всіх клітині тканин організму. Вони сприяють більш якісному використанню організмом білків, вітамінів і мінеральних речовин.\nЗауважимо, що транс-жири, які часто зустрічаються у стравах закладів швидкого харчування (фаст-фудах), є канцерогенами і можуть сприяти розвитку серцево-судинних захворювань. Найкращим варіантом при здоровому харчуванні є ненасичені жири, зокрема оливкова олія, яка зміцнює стінки артерій. Дієтологи рекомендують використовувати її замість маргарину, вершкового масла та інших масел, щоб знизити кількість калорій у своїй дієті й збагатити раціон корисними речовинами.\nВуглеводи. Вуглеводи — основне джерело енергії. Вони солодкуваті на смак, легко розчиняються у воді, швидко всмоктуються і легко засвоюються організмом. Використовуються для утворення глікогену, який забезпечує енергією життєво важливі органи. Зі збільшенням інтенсивності й важкості фізичної Дуже важливий білок - саме він забезпечує стійкість імунної системи, правильний синтез ферментів, гормонів, імуноглобулінів, антитіла значить, - профілактику безлічі захворювань. Недостатня кількість білка може викликати анемію, знизити опірність інфекціям, викликати зміни у вищій нервовій діяльності, зниження пам’яті, неуважність і підвищену стомлюваність.\nОдних білків для нормального розвитку організму теж недосить. Для засвоєння білка і покриття енергетичних потреб необхідне вживання жирів рослинного та тваринного походження. Також близько 55% загальної калорійності раціону повинні складати вуглеводи, джерелом яких є мука, крупи, картопля, овочі, фрукти, ягоди. Організму необхідні харчові волокна, що містяться в овочах і фруктах. Саме вони регулюють виділення травних ферментів кишечнику і підшлункової залози, знижують агресивні властивості шлункового соку, зв’язують і перешкоджають всмоктуванню важких металів і радіонуклідів. Дотримуючись правильного співвідношення всіх елементів в харчуванні, можна попередити розвиток багатьох захворювань і, що особливо важливо, не застосовуючи жодних додаткових лікарських засобів.\nЗдорове харчування — один із фундаментальних факторів, що підтримують здоров’я і настрій людини протягом усього життя. Заданими вітчизняних фізіологів (Зубар НМ, Руль\nЮ.В.) здоров’я на 40–45% залежить від харчування. Правильне здорове харчування сприяє росту і розвитку організму, забезпечує нормальний фізичний і психічний розвиток дітей, підвищує імунітет, захищає від несприятливої екологічної ситуації. На теперішній час загальний рівень знань про здорове харчування не такий високий. Не сприяє цьому багаточисленна реклама некорисних харчових продуктів і закладів швидкого обслуговування (так званих фаст-фудів (швидкої їжі, які нема- ють нічого спільного з раціональним харчуванням.\nЗдорове харчування передбачає гармонійне споживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро- і мікроелементів\n50 вживати їжу не руками, а за допомогою столових приладів, і в спокійній обстановці, роблячи дрібні паузи для ковтка води.\nНа ходу. Сніданок по дорозі на роботу викличе у вас жахливий дискомфорті важкість у шлунку на цілий день. Часто доводиться стежити, як людина поглинає їжу за кермом, під час шо- пінгу або, сидячи перед комп’ютером. Ви зосереджені на тому, що робите, а не на тому, що їсте, – внаслідок це призводить до переїдання і поганого засвоєння їжі.\nСолодке. Цукор – це порожні калорії і лише кілька потрібних калорійних речовин. Однак це не означає, що необхідно повністю від нього відмовитися, просто потрудіться зменшити звичайну солодку дозу в два рази.\nНастрій. Не дозволяйте настрою правити власним режимом харчування. Почуття печалі і розчарування інтуїтивно викликає бажання до споживання вуглеводів, які сприяють виробленню серотоніну, гормону, що відповідає за гарний настрій людини. Спробуйте змінити їстівні прискорювачі настрою помірним фізичним навантаженням, прогулянкою на свіжому повітрі або походом в кіно.\nПеред сном. Пізня вечеря провокує поганий соні скорочує його тривалість. Крім того, шлунок не встигає перетравлювати їжу, бо ваша вечірня їжа повинна надходити до нього за декілька годин до сну.\n1. Раціони харчування повинні складатися із різноманітних продуктів переважно рослинного, а не тваринного походження. Споживайте хліб, зернові продукти, макаронні вироби, рис або картоплю декілька разів на день. Вживайте не менше 400 г на добу різноманітних овочів та фруктів, бажано свіжих та вирощених в місцевих умовах екологічно чистих зон. Підтримуйте масу тіла в рекомендованих межах за допомогою нормальної калорійної дієти і щоденних помірних фізичних навантажень.\nпраці зростає і потреба у вуглеводах. Середня норма вуглеводів в добовому раціоні становить близько 400 г для людей, які не займаються спортом. Для спортсменів це число більше. Для забезпечення здорового харчування рекомендується, щоб 64% вуглеводів надходили в організму вигляді крохмалю (хліб, крупи, макаронні вироби, а 36% — у вигляді простих цукрів (сахароза, фруктоза, мед, пектинові речовини та ін.).\nВітаміни. Вітаміни — незамінні складові раціону здорового харчування, які беруть участь у всіх біологічних процесах організму. Якщо в організм надходить дуже мало вітамінів, це може негативно позначитися на здоров’ї, фізичному розвитку і сприяти обмінним порушенням та хронічним захворюванням. Найбільш багаті джерела вітамінів — це, безумовно, овочі й фрукти, які є невід’ємною складовою здорового харчування. Кожна здорова дієта включає багато овочів. Овочі та фрукти містять мало калорій і багато антиоксидантів. Слід також пам’ятати, що сучасний екологічний стан навколишнього середовища не завжди є сприятливим, це впливає на стан продуктів, які бувають не найкращої якості, потрібно ставитись до їх вибору ретельно та уважно. Також важливо підтримувати здоровий спосіб життя та займатися фізичною культурою та спортом.\nЗбалансоване харчування – ключ до здорового способу життя. Сніданки в закладах швидкого харчування або голодування протягом цілого дня, яке закінчується міцною вечерею можуть спричинити проблеми. Ми рідко замислюємося над тим, якої шкоди може завдати здоров’ю наш звичний режим харчування. Дієтологи вивели 5 найбільш шкідливих звичок в харчуванні, від яких необхідно позбавлятися.\nНа швидку руку. Швидкий перекус – найсильніший удар по шлунку. Неретельно пережована їжа погано засвоюється травною системою і призводить до здуття живота. Дуже важливо\n1. Що таке їжа і харчування яка різниця між даними термінами. Яку речовини містить їжа Які функції виконують різні речовини в організмі людини. Чому існують шкідливі звички у харчуванні. Які визнаєте принципи здорового харчування?\nПрактична робота №3. Розробляємо власний графік тара- ціон харчування»\nМета: визначити свої добові потреби у харчуванні, визначити власний раціон, навчитись складати та планувати власний раціон харчування.\nОбладнання: таблиця раціону харчування, додаткові джерела інформації, наочність.\nЗавдання 1. Знаючи свою вагу та, скориставшись додатковою літературою і допомогою вчителя, визнач свої щодення затрати енергії. Підбери відповідний раціон продуктів для відновлення добових втрат енергії. Заповни таблицю раціону харчуання:\n5. Контролюйте вживання жирів, питома вага яких неповинна перевищувати 30% добової калорійності заміняйте більшість насичених жирів ненасиченими рослинними оліями або м’якими маргаринами. Заміняйте жирне м’ясо там ясопродукти квасолею, бобами, рибою, птицею або нежирним м’ясом.\n7. Вживайте молоко і молочні продукти (кефір, кисле молоко, йогурт, сир) з низьким вмістом жиру і солі. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру, обмежуйте частоту вживання рафінованого цукру, солодких напоїв та солодощів. Віддавайте перевагу продуктам з низьким вмістом солі, загальна кількість якої неповинна перевищувати однієї чайної ложки (6 г) на добу, включаючи сіль, що знаходиться в готових продуктах. Корисною є йодована сіль. Надзвичайно обмежуйте вживання алкогольних та слабоалкогольних напоїв. Приготування їжі на пару, її варка, тушкування, випікання або обробка в мікрохвильовій печі допомагає зменшити кількість доданого жиру.\n1. Воложин А.И., Субботин ЮК, Чикин С.Я. Путь к здо-\n2. Для всех и каждого / Сост. В.Черников. — Харьков:\n3. Зелінська, О. Здоров’язбережувальна компетентність\n4. Зубар НМ. Основи фізіології та гігієни харчування :\n5. Смоляр В.І. Генетичні та середовищні аспекти харчової\nповедінки. - Інститут екогігієни і токсикології ім. ЛІ. Медведя\n[Електорнний ресурс. – http://www.medved.kiev.ua/Web_journals/\nArhiv/Nutrition/2010/3-4_10/str16.pdf Заголовок з екрану.\nВага Витрати енергії,\nв ккал. за добу\nК-ть разів харчування, за добу\nСтрави Обсяги продуктів харчування,\nу гр. та млгр.\nКалорій- ність продуктів


5 причин подивитися «100 речей і нічого особистого»\nКоли: з 14 лютого\nАктуальність теми. Небанальність фільму про дружбу та кохання додає тема нераціонального споживання як біч ХХІ сторіччя, коли майже кожен з нас купує речі без особливої на те потреби. Так, ми отримуємо на якийсь час задоволення та хвилинне щастя, як герой Девіда Фітца – Пауль, та чи щастя в матеріальному? Що і хочуть довести нам автори фільму та роблять це в кумедній та легкій кіно-формі. Друг Пауля – Тоні (Матіас Швайггьофер) називає Пауля споживчою шльондрою, та вони б’ються об заклад, що рівно 100 днів зможуть прожити без улюблених речей та гаджетів. Що з цього вийшло і чим закінчилося – дивяться у кінотеатрах з 14 лютого.\nЧоловіча дружба. Так, вона дуже відрізняться від жіночої. Незважаючи на те, що чоловіки також конкурують між собою, щирості та правди в такій дружбі завжди більше. Що й доводять нам головні герої Тоні та Пауль. Дивитися на цих двох акторів не нудно протягом усього фільму, бо їм віриш. Чи то гарна акторська гра, чи вони насправді давні друзі (на що дуже схоже), але справилися хлопці на всі 100%. Їм віриш!\nКоханню тут місце. Було б банально зняти фільм про дружбу та втулити туди дівчину, яка створює любовний трикутний. Ні! І тут великий плюс творцям, бо в любов у нас грають Тоні та Люсі (Міріам Штайн) без особливого втручання Пауля. Екстравагантна клептоманка дуже органічно та поступово входить у сюжет картини, створюючи додатковий інтерес та сюжетну лінію. Якщо спочатку фільм здається дуже чоловічим без сентименталізму, то під кінець дівчата (та може навіть чоловіки) зможуть проронити сльозу на фінальній сцені.\nГрамотне кіно. «Ну і що, таких фільмів хоч греблю гати» - скажете ви. Так, але не так. Німцям, а саме режисеру – дебютанту у великому кіно, він же за сумісництвом автор сценарію, він же один з головних героїв картини (Пауль), - Флоріану Девіду Фітцу вдалося більше. Влучний гумор, через який не хотілося закривати обличчя рукою, гарна акторська гра, легкість сприйняття сюжету та логічне перетікання жанру комедії в мелодраму – головні плюси стрічки, через які не хотілося втикати до телефону або піти до початку фінальних титрів, як це буває на тупих або занудних фільмах. Можливо тому що одна людина з повною віддачою виконувала три головні задачі при створенні стрічки, - не знаю, але у Фітца це вдалося на тверду п’ятірку. Щодо недоліків, звичайно, без них не обійшлося. Затягнутість деяких сцен та хронометраж майже в 2 години – занадто для такого жанру. З більшою динамікою та в півтори години було б ідеально. Тому моя оцінка – 8/10.\nКожному своє. Як бонус – хлопці будуть впізнавати в героях себе, або своїх друзів в той час, як дівчата будуть насолоджуватися часто оголеними тілами головних акторів. Ще одна тема «батьків – дітей», хоч і не головна в сюжеті, але така важлива в усі часи. Чого тільки вартують сцени Пауля з його бабусею, їх смішні та зворушливі діалоги. Також цей фільм торкається теми стартапів, ідей та вічної філософської фрази «что имеем – не храним, а потерявши – плачем».


Я і моє життя: Ірландія: Ущелина Данло, Парк Кілларні. День Четвертий.\nІрландія: Ущелина Данло, Парк Кілларні. День Четвертий.\nСьогодні зранку у нас запланована прогулянка в ущелину Данло (англ. Gap Of Dunloe). Ущелина Данло знаходиться в графстві Керрі (англ. Kerry, ірл. Ciarraí) та є одним з найкрасивіших гірських перевалів в Ірландії.\nМожна, звісно, одягти зручне взуття, взяти в рюкзак канапки та прогулятися пішки, можна проїхатись на велосипеді, але ми обрали максимально колоритний для Ірландії спосіб - кінну прогулянку. Не менш колоритний дядько в ковбойському капелюсі - власник конячки на ім'я Флеш та маленького чотирьохмісного возика, запропонував нам свої послуги і ми не змогли відмовитися.\nФлеш з легкістю біг вузькою дорогою вздовж масивних гір та мальовничих озер. Приємно було дивитись з якою любов'ю, лагідністю і повагою ставився наш перевізник до своєї конячки. Він розповідав нам багато цікавого: про себе, про своє життя, про Данло, про ірландські традиції, про всяку всячину. А ще сказав, що нам дуже пощастило з погодою! Нечасто тут випадає так багато теплих бездощових сонячних днів один за одним!\nМіст Бажань (англ. Wishing Bridge). Кажуть, всі бажання, які загадуєш на цьому мості, обов'язково збуваються :)\nА от і ми зупинилися на мості для фотографії. Я вже і не пригадую, загадала я бажання тоді, чи не загадала, збулося воно, чи не збулося :)\nДядько-ковбой (ну не можу згадати, як його звали, тому називатиму так, йому це личить) показав нам цікаве місце серед гір: якщо в цьому місці голосно крикнути, то відлуння надовго зависне в повітрі, відбиваючись від гір, наче тенісний м'ячик.\nВ ущелині знаходяться п'ять озер: Coosaun Lough, Black Lake, Cushnavally Lake, Auger Lake, та Black Lough, з'єднаних річкою Loe.\nНу а далі ми зупинилися, зійшли з возика і пішли трохи прогулятися біля озера. Так гарно і затишно навколо! І погода для прогулянки просто ідеальна - краще і не придумаєш.\nА ось і ще одна група людей: хто верхи, хто, як і ми, - у візку. Що цікаво, ірландці дуже привітні та добродушні - вітаються зі всіма і всім бажають гарного дня, навіть цілком незнайомим людям.\nПрогулялися, тепер час повертатися назад. Сіли у візок і поїхали..\nПодякували Флешу, попрощалися з ковбоєм, пересіли з возика у авто і поїхали собі далі. Наша наступна ціль - національний парк Кілларні (англ. Killarney National Park, ірл. Páirc Náisiúnta Chill Airne). Парк величезний - його площа становить близько 10 тис. гектарів. Проїжджаємо повз Кафедральний собор Святої Марії (англ. Killarney St Mary's Cathedral).\nІ от ми в'їхали на територію парку Кілларні. І це більш ніж відчутно - вузенькі дороги та море зелені довкола! Запаркували машину, глибоко вдихнули прохолодного, свіжого та ароматного повітря.. Десь тут має бути водоспад. Йдемо на його пошуки. А навколо - неймовірна краса! Навколо все смарагдового кольору! Навіть стовбури дерев вкриті смарагдовим мохом! Надзвичайно! Вмостилися на повалене дерево, перекусили йогуртом і печеньками, які видалися нам вдвічі смачнішими і пішли собі далі :)\nВода біжить потічками вниз, значить ми на правильному шляху. Як же шкода, що фото не передають і десятої частини тої краси і атмосфери таємничого смарагдового лісу!\nА ось і він - водоспад Торк (англ. Torc Waterfall). Так, ми вже встигли побачити величезну кількість водоспадів і після Ісландії нас не так вже і просто чимось здивувати. Однак кожен водоспад по своєму красивий і Торк - не виключення.\nПіднялися кам'яними сходами. Мене ні на хвилину не покидало відчуття, що я в якісь казці і десь зовсім скоро, за черговим поворотом, серед смарагдових заростей ховатиметься хатинка на курячих ніжках а у ній потворна низькоросла згорблена відьма з божевільним блиском в очах та бородавками на обличчі варитиме своє чаклунське зілля, а чорний, як ніч, кіт ліниво потягуватиметься біля її кривих ніг :)\nКонкретного плану у нас немає - ми просто їдемо дорогою і зупиняємося там, де душа забажає. Зупиняємося на стільки, на скільки нам захочеться і робимо те, що нам хочеться. Захотілося у воду - зняли взуття і пішли у воду. Посиділи на кам'яних брилах - подумали про вічне :) Походили босими ногами по дрібній гальці.. Врешті заспокоїлися, сіли в машину і поїхали далі :)\nНавколо так тихо, спокійно і затишно, що хочеться зупинятися мало не на кожному кроці!\nІ ми зупиняємося. Стоїмо, дивимося і насолоджуємося. Навряд чи ми ще колись сюди приїдемо, та і для чого? Треба кожною клітиною тіла вбирати в себе цю атмосферу прямо зараз і прямо вже.\nІ у тому всьому є якась така древня сила, велич і краса, не зіпсована людьми. Це просто неймовірно. Це окриляє і надихає.\nПогода змінюється, хмари, здається, сідають на землю.. Я вже писала, наскільки це прекрасно? Так? Добре, тоді не буду повторюватися :)\nПо дорозі натрапили на ресторанчик з риштуваннями, на яких сиділа молода художниця і розмальовувала стіни. Ідеально, тут і повечеряємо :) А тим часом сонце поволі опускається все нижче і нижче до горизонту..\nПам'ятник Чарлі Чапліна. За ним - тоненька смуга зеленого газону, а далі - Атлантичний океан..\nНа узбережжі Атлантичного океану побудували свого Троля :)\nДо нас пристав якийсь собака. Схожий був на безхатченка, можливо в кожних перехожих шукав своїх втрачених господарів, або ж хотів знайти нових?\nМи і не думали, що зависнемо тут так довго.. Вже традиційно виклали "Ірландію" з каміння, а собака тим часом намагався зруйнувати той напис, забираючи камінці зубами та відносячи їх подалі :)\nА потім повсідалися і як зачаровані слідкували за припливом, який з'їдав все більше і більше суші, підкрадаючись все ближче і ближче до нас, облизуючи вершечки наших букв. В якийсь момент хвиля накрила наш напис повністю, а потім знову відбігла назад.\nВідчуття довершеності і завершеності. Ми раділи як діти :) Це був без перебільшень чудовий день.\n<< Порпереднє: Скелі Могера. День Третій\nНаступне: Острови Скелліг. День П'ятий >>\nОпубліковано Наталія Будай о 03:05\nМітки: Гори, Європа, Ірландія, Подорожі


Костянтинівський навчально-консультаційний центр Донецького національного університету, КНКЦ ДонНУ ЗВО (ВНЗ) Донецька та Донецької області: ДонНУ, ДонНТУ, ДДМА, ДонНАБА, ПДТУ, ДНУЕТ, ДДПУ - multicellphone.info\nГлавная \_ Всі ВНЗ України та їх рейтинг \_ ЗВО (ВНЗ) Донецької області. Рейтинг ЗВО (ВНЗ) Донецької області \_ ЗВО (ВНЗ) Донецької області та їх рейтинг \_ 139. Костянтинівський навчально-консультаційний центр Донецького національного університету, КНКЦ ДонНУ\nКостянтинівський навчально-консультаційний центр Донецького національного університету, КНКЦ ДонНУ\nКостянтинівський навчально-консультаційний центр Донецького національного університету, КНКЦ ДонНУ може надати Вам таку освіту, котра в умовах ринкової економіки забезпечить гідну заробітну плату та робоче місце. Факультети Костянтинівського навчально-консультаційного центру Донецького національного університету, КНКЦ ДонНУ готують високваліфіковані кадри, що займають гідне місце на підприємства області та України в цілому.\nНавчальний заклад знаходиться за адресом: Донецька область, м. Костянтинівка, вул. Ломоносова, 157.\nКостянтинівський навчально-консультаційний центр Донецького національного університету, КНКЦ ДонНУ готує кваліфікованих фахівців в таких напрямках:\nОсновні завдання навчального закладу визначаються спрямованістю КНКЦ ДонНУ на підготовку кадрів для науки.\nНайбільш важливими завданнями в цьому напрямку є:\n- створення умов для безперервності та взаємозв'язку процесів навчання, наукових досліджень у формуванні висококваліфікованих наукових спеціалістів;\n- підтримка і зростання наукових шкіл, що базуються на кафедрах КНКЦ ДонНУ;\n- забезпечення найбільш повного використання і розвитку науково-технічного потенціалу КНКЦ ДонНУ;\n- участь студентів магістрантів і аспірантів у наукових дослідженнях на всіх етапах навчання.\nГенеральним напрямом науково-дослідної діяльності університету є участь у вирішенні завдань пріоритетних напрямків фундаментальної науки і критичних технологій, що розробляються в Міносвіти.\nВирішення цього завдання досягається шляхом формування спільних навчальних, навчально-наукових центрів, наукових лабораторій, інститутів, кафедр.\nПодальша інтеграція досліджень передбачає:\n- постійну координацію і коригування наукових напрямів при формуванні тематики наукових досліджень та інноваційної діяльності;\n- розвиток і підтримку підготовки фахівців за пріоритетними напрямами фундаментальних досліджень і критичних технологій на базі КНКЦ ДонНУ та провідних наукових шкіл;\n- створення спільних лабораторій подвійного підпорядкування, маючи на увазі організацію на їх базі технологічної підготовки студентів за проривним технологіям ХХI століття;\n- розвиток дослідно-експериментальної та матеріально-технічної бази спільних досліджень КНКЦ ДонНУ.\nНаукові дослідження КНКЦ ДонНУ розвиваються також в кооперації, особливо в прикладній області, з великими науково-виробничими підприємствами і компаніями, що застосовують наукомісткі технології.\nМожливість проживання в гуртожитках надається всім студентам денних, вечірніх і заочних відділень. Для багатьох студентів університетський гуртожиток - це гарна можливість почати самостійне доросле життя.\nІнфраструктура навчального закладу досить різноманітна. На одній території знаходяться медичний центр, спортивний комплекс, їдальня та інші пункти громадського харчування, автостоянка, банк і цілодобовий банкомат.\nСпортивний центр є структурним підрозділом КНКЦ ДонНУ, завданнями якого є забезпечення узгоджених з кафедрою фізичної культури графіків занять з фізичної культури зі студентами, розвиток фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи серед студентів, проведення внутрішніх, міжвузівських та інших спортивних заходів, а також надання оздоровчих і спортивних послуг юридичним та фізичним особам на платній основі.\nВ КНКЦ ДонНУ створені всі необхідні умови для реалізації можливостей у галузі фізичної культури і спорту.\nВ КНКЦ ДонНУ діє Студентська рада. Студентська рада - це спільнота найбільш ініціативних студентів з метою вирішення різноманітних питань з урахуванням інтересів кожного студента. Рішення по питанням за загальним правилом приймається більшістю голосів членів студентської ради. Студентська рада існує в цілях розробки цілого спектру питань, безпосередньо пов'язаних з «життям» Університету. Лише як орган, який повинен представляти і зіставляти інтереси всієї маси студентів, Студентська рада може здійснювати свою діяльність ефективно.\nВзагалі основна ідея створення Студентської ради - врахування думки всіх зацікавлених студентів щодо нагальних питань, пов'язаних як з навчальною, так і з позанавчальної діяльністі. При допомозі найбільш ініціативних представників, які обрані самими студентами і які щодня перебувають у безпосередньому контакті з тими студентами, чиї інтереси вони представляють, адміністрація отримує можливість вирішити питання з урахуванням актуальних настроїв.\nКрім неприпустимого зниження якості навчання і взагалі комфорту у всіх сферах університетського життя будь-якого студента, неефективна діяльність Студентської ради підірве авторитет Університету, що неприпустимо.\nТакож, для допомоги випускникам у працевлаштуванні діє Центр допомоги випускникам, що співпрацює з багатьма підприємствами регіону та має список відповідних вакансій.\nОтже, КНКЦ ДонНУ – сучасний заклад освіти економіко-гуманітарного спрямування для підготовки кваліфікованих спеціалістів в Донецькому регіоні, що мають змогу працювати як в області так і в цілому по Україні.


Володимир Прокопишин - Галицький Кореспондент\nГоловна | Культ особи | Володимир Прокопишин\nГероя цієї статті ви, безперечно, мали можливість бачити. Якщо хоча б раз ходили «Бастіоном» у неділю, то не могли не помітити чималий гурт дітей біля мольбертів, а серед них їхнього вчителя.\nВолодимир Прокопишин – людина з генами митця і наставника. «Між мільйонами художників треба якось вміти вирізнятися. Художник, як і людина, має свою ДНК, і він повинен створювати власний стиль, за яким його впізнаватимуть», – вважає Володимир.\nОсобливістю саме цього художника є те, що здебільшого героїнями його картин є жінки. Коли Володимир починав свою кар’єру, то хотілося малювати щось святе, але не релігійного характеру. Потім зрозумів, що між чоловіком і жінкою найсвятішим є жінка. Чому? Бо вона народжує: «Коли людина народжується, вона вже вважається богоподібною. І це дуже широкий спектр мислення, ви можете малювати весь світ, бо ми всі народжуємось і, як не крути, ми всі зв’язані з жінкою».\nПро розуміння себе як художника Володимир говорить, що з самого дитинства вважав себе ним: «На мою думку, художник – це той, хто малює більше, ніж інша людина. От коли художник малює, не важливо, як, – це вже є художник». У дев’ятому класі Володимир зрозумів, що йому потрібно стати професійним художником. Вступив у Косівський інститут, але згодом покинув навчання ще через одне усвідомлення – що йому потрібен авторський стиль. Потім двічі став лауреатом міжнародних премій у Львівському палаці мистецтв «Осінній салон»: «Коли ти стаєш просто художником, то тебе хвалить родина, друзі; коли стаєш професійним художником, то виходиш на певний рівень і бачиш, що, окрім тебе, є професіонали. Коли знаходиш авторський стиль – бачиш, що інші також мають авторський стиль. Порівняно з іншими ти завжди будеш змінюватись».\nІ як би претензійно це не звучало, Володимир вирішив створити власну школу, де буде навчати людей за індивідуальним підходом. Зараз він проводить майстер-класи в галереї «Арт на Мур», заснував свою мистецьку студію «Modigliani». При цьому художник каже, що й сам навчається разом із відвідувачами студії: «Якщо я знаю щось більше, ніж вони, то я їм підказую, але вони мене надихають, я їх називаю живою водою. Як вчитель ти максимум можеш навчити академічному рисунку, реалізму, решту – коли учень навчився – хай робить, що хоче».\nТакож Володимир уже другий рік поспіль проводить конкурс «Портрет та натура XXІ ст.», цього року він відбудеться у лютому, участь безкоштовна для всіх, тож художник сподівається на велику кількість учасників. «Я побачив, що жанр портрета зараз не є популярний, яким був раніше, бо в цифрову епоху зв’язуватись із портретами трошки проблематично, – зазначає він. – Кожен має селфі-палицю і відразу робить собі фото. Вартісне саме те, що не може передати фотоапарат, а може зробити тільки художник. В авторському стилі, у вмінні передати своє «письмо» ця виставка і полягатиме. Ми хочемо знайти портрет XXІ століття, як його відображають сучасні художники».\nУ процесі роботи Володимир зрозумів одне – не все так однозначно, як люди собі уявляють. Не важливий твій вік і стаж. Важлива картина. Важливо те, що ти мав мрію і ти її втілив, от тоді отримаєш успіх. «Думати треба про майстерність, бо якщо ти хочеш бути багатим художником, тоді йди у бізнес, чоловіче, закупи шкарпетки, вони класно продаються. Але картини – це не шкарпетки», – каже він. Тому варто зрозуміти, ким ти є – комерційним художником чи тим, хто розуміє, що оригінальність не продається відразу.


Другі страви з корнеплодів (частина 2) — Секрети кулінара. — Информационный портал о пищевом и кондитерском производстве\nДругі страви з корнеплодів (частина 2) — Секрети кулінара.\nКомментариев к записи Другі страви з корнеплодів (частина 2) — Секрети кулінара. нет\nБруква, запечена з яйцем.\nОбчищену і помиту брукву нарізають невеликими скибочками і смажать з вершковим маслом до готовності. Потім скибочки укладають рівним шаром на сковороду. Сирі яйця добре змішують із сметаною та тертим сиром. Цією масою заливають підготовлену брукву і запікають у духовці. Перед подаванням посипають подрібненою зеленню петрушки або кропу.\n* Бруква — 800 г, вершкове масло — 40 г, яйця — 4 шт., сметана —120 г, твердий тертий сир — 40 г, зелень петрушки або кропу — 30 г, сіль.\nБруква, запечена у сметані.\nДо смаженої, як описано в попередньому рецепті, брукви додають сметану, вершкове масло, змішане з підсмаженим, як для соусу, пшеничним борошном, або додають готовий сметанний соус. Усе перемішують, дають прокипіти, викладають на сковороду, посипають тертим сиром, змішаним з потовченими пшеничними сухарями, оббризкують розтопленим маслом і запікають. Перед подаванням поливають маслом і посипають дрібно нарізаною зеленню.\n* Бруква — 800 г, вершкове масло —60 г, мелені сухарі—15 г, борошно 120 г, сметана—200 г, твердий сир — 20 г, зелень — ЗО г.\nСелера в сметанному соусі з томатом та цибулею.\nОбчищений і помитий корінь селери розрізають на чотири частини і варять у підсоленій воді до готовності. Зварену селеру укладають у сметанний соус з томатом та цибулею і доводять до кипіння. Перед подаванням кладуть на сковороду і посипають дрібно нарізаною зеленню кропу. Для соусу ріпчату цибулю дрібно нарізають, пасерують на вершковому маслі до напівготовності, додають томат-пюре, солять і продовжують пасерувати протягом 7 хв. Потім додають сметанний соус і варять при слабкому кипінні протягом 10—15 хв.\n* Селера — 800 г, вершкове масло — 40 г, кріп — 25 г, сметанний соус з томатом та цибулею — 200 г, сіль.\nКрокети із селери.\nОбчищені і помиті селеру та картоплю варять кожне окремо у підсоленій воді (селеру із стеблами). Обсушують і протирають крізь сито, потім змішують, заправляють сирими жовтками та вершковим маслом. З пюре роблять кульки, обкачують їх у борошні і змочують в білку, потім панірують у сухарях. Смажать у сильно розігрітому жирі (фритюрі). До крокетів можна окремо подавати томатний соус.\n* Селера — 320 г, картопля — 500 г, яйця — 0,2 шт., жир для смаження — 100 г, борошно — 40 г, сухарі — 60 г, вершкове масло — 40 г, томатний соус — 200 г, сіль.\nСелера тушкована з овочами.\nКорінь селери із стеблами обчищають, миють і нарізають брусочками завдовжки 5 см. Моркву, нарізану соломкою, і ріпчасту цибулю пасерують, не даючи їм підрум’янитись. З помідорів обчищають шкірочку і нарізають їх четвертинками. У каструлю кладуть селеру, пасеровані цибулю та моркву, помідори, сіль, перець, заливають невеликою кількістю бульйону і тушкують протягом 60 хв.\n* Селера — 600 г, морква — 160 г, ріпчаста цибуля — 120 г, помідори— 200 г, бульйон—200 г, вершкове масло — 100 г, чорний мелений перець, сіль.\nСелера, запечена під соусом.\nОбчищену і помиту селеру (корінь із стеблами) нарізають часточками і припускають з маслом та бульйоном. Готову селеру викладають на сковороду, заливають густим молочним соусом, посипають тертим сиром і запікають у духовці. Перед подаванням оббризкують розтопленим вершковим маслом.\n* Селера — 800 г, вершкове масло — 40 г, молочний соус — 200 г, бульйон — 100 г, твердий тертий сир — 20 г, сіль.\nСелера у клярі.\nОбчищений і помитий корінь селери варять у підсоленій воді, нарізають часточками. Борошно змішують з вершками, розтертими жовтками, солять і дуже обережно перемішують із збитими білками. Селеру занурюють у цю суміш (кляр) і обсмажують у фритюрі до утворення золотистої кірочки.\n* Селера — 800 г, борошно — 160 г, вершки — 200 г, яйця — 4 шт., жир для смаження — 100 г, сіль.\nМлинці з морквою.\nУ воду, нагріту до температури 30—40°С, додають пропущену через м’ясорубку обчищену моркву, попередньо розведені в невеликій кількості води дріжджі, сіль та цукор, перемішують і додають борошно. Тісто залишають для бродіння у теплому місці на 1—2 год. У процесі бродіння тісто обминають. Смажать млинці звичайним способом, подають із сметаною.\n* Пшеничне борошно — 240 г, дріжджі — 15 г, морква — 300 г, вода — 350 г, цукор — 15 г, олія — 80 г, сметана — 150 г, сіль.\nБілковий бісквіт з морквою.\nБілки збивають на густу піну, додають цукор і збивають ще протягом 10—15 хв, додаючи борошно, лимонну кислоту та обчищену і пропущену крізь м’ясорубку моркву. Масу обережно перемішують. Білковоморкв’яний бісквіт випікають на листі з пергаментним папером при температурі 160—180°С протягом 20—30 хв.\n* Білки — з 7 яєць, цукор — 100 г, пшеничне борошно — 150 г, лимонна кислота — 2 г, морква — 200 г.\nОсновними коренями для приготування бульйону вважаються морква, петрушка, селера, іноді ріпа, а також ріпчаста цибуля.\nДля бульйону на 4—6 порцій потрібно 1 цибулину (50 г), 2 морквини (100 г), 1 корінь петрушки (75 г), 1/3 кореня селери (25 г). Доброго смаку надає пучок зелені петрушки та селери, який, як правило, варять одночасно з коренями.\nКорені для бульйонів обчищають, миють. Коли з бульйону знято піну, корені нарізають і кладуть у бульйон, причому частину коренів розрізають уздовж навпіл. Розрізом корені кладуть на чисту плиту або сковороду без жиру, щоб вони добре підрум’янились, але не підгоріли. Підсмажені в такий спосіб корені надають бульйону приємного смаку і золотистого забарвлення. До підсмажених коренів (моркви, петрушки, селери) та цибулі добре додати дві скибочки ріпи.\nНайсоковитіша і найароматніша морква з напівдовгими коренеплодами. З неї рекомендується готувати салати, віджимати сік.\nКращими сортами буряків вважають ті, у яких темна шкірочка і округлий або плоский коренеплід.\nЧервоні столові буряки слід варити необчищеними, а цукрові — обчищеними, бо в останньому випадку шкірочка надає гіркого присмаку.\nНайсмачніша редиска — рожево-червона з білим кінчиком.\nБіла редька конічної форми набагато гостріша на смак порівняно з круглою чорною.\nСалат з редьки буде смачніший, якщо заправити його ріпчастою цибулею, злегка підсмаженою на олії.\nЩоб приготувати смачний хрін, треба вибирати відрізки кореня завдовжки 20—25 см і завтовшки 2—3 см. Поверхня його має бути рівна і світла, а м’якоть біла.\nКорені хріну швидко висихають. Якщо вони зів’яли, їх треба занурити на 4—6 год у холодну воду і тільки потім обчищати.\nЩоб тертий хрін не потемнів, його оббризкують лимонним соком або оцтом і перемішують.\nКоренеплоди під час варіння повинні бути вкриті водою не більш як на 1 см.\nМорква з довгими коренеплодами потребує тривалішої теплової обробки. Тому таку моркву краще тушкувати або використовувати для приготування запіканок, котлет та пудингів.\nВід тривалого варіння і тушкування буряки з темно-червоних стають буро-жовтими. Оцет, кислий квас або лимонна кислота, додані у воду, зберігають початкове забарвлення буряків.\nБуряки треба обчищати незадовго до теплової обробки, оскільки вони швидко темніють.\nБуряковий відвар добре використовувати для приготування борщів та супів, квасу, оцту.\nМетки блюда, овочі, салаты, соусы, страви.\n← Другі страви з корнеплодів → Страви з цибулевих овочів — Салати і перші страви


презентації | Бібліопланета\n05 Гру 2019 Залишити коментар\nby allakakusha in Учням Позначки:патріотичне виховання, презентації, цей день\nПро історію створення цього національного свята читайте у презентації\n6 грудня відзначається День Збройних Сил України. Це свято з’явилося завдяки відповідній постанові Верховної Ради, якою в 1993 році була відзначена річниця ухвалення закону «Про Збройні Сили України». Більше\n04 Гру 2017 Залишити коментар\nby allakakusha in Виховні години, Вчителям Позначки:виховні години, презентації, цей день\n10 Тра 2016 Залишити коментар\nНапередодні літні канікули. Журнал “ШБІЦ-інфо” надіслав нашій бібліотеці “Золоті списки літератури” для різної вікової категорії читачів. До Вашої уваги слайд-шоу з надісланих плакатів. Краще роздивитися плакати можна у фойє гімназії. Тим, хто хоче провести певний час за книгою, раджу звернути увагу на запропоновані книги.\nВідео by allakakusha\n14 Кві 2015 Залишити коментар\nby allakakusha in Батькам, Пiдготовка до ЗНО та ДПА, Учням Позначки:новини бібліотеки, презентації\nШановні батьки та майбутні абітурієнти!\nЯкщо ви бажаєте, щоб після закінчення учбового закладу Ваша дитина продовжила навчалася у Польщі, Великобританії, Франції, Болгарії, Чехії, США зверніться із запитаннями до адміністрації гімназії .\n25 Кві 2014 Залишити коментар\nby allakakusha in Книжковий світ, Новини, Учням Позначки:новини бібліотеки, презентації\nШановні учні! Завдяки Державному підприємству “НАУКОВО-ТЕХНІЧНИЙ ЦЕНТР ДЕЗАКТИВАЦІЇ ТА КОМПЛЕКСНОГО ПОВОДЖЕННЯ З РАДІОАКТИВНИМИ ВІДХОДАМИ, РЕЧОВИНАМИ, ДЖЕРЕЛАМИ ІОНІЗУЮЧОГО ВИПРОМІНЮВАННЯ” Ви маєте нагоду переглянути в бібліотеці гімназії нові книги\n11 Бер 2014 Залишити коментар\nby allakakusha in Виховні години, Вчителям, Учням, Учнівська творчість Позначки:Т.Г.Шевченко, письменники, презентації\nТворча робота учениці 11-А класу Дробот Діани\nна конкурс до 200-річчя Т.Г. Шевченка\n05 Бер 2014 Залишити коментар\nby allakakusha in Виховні години, Учням Позначки:Т.Г.Шевченко, письменники, презентації\nДо вшанування пам’яті Т.Г.Шевченка Вашій увазі пропонується\nпрезентація біографії поета


GIFT2U | Дизайнерська лялька в подарунок Ведмедик Тедді Франт. Ціна, купити Дизайнерська лялька в подарунок Ведмедик Тедді Франт в Києві, Харкові, Дніпропетровську, Одесі, Львові. Дизайнерська лялька в подарунок Ведмедик Тедді Франт: фото, опис, продаж.\nІнтернет-магазин подарунків > VIP дизайнерські м'які іграшки > Дизайнерська лялька в подарунок Ведмедик Тедді Франт\nРозкішна дизайнерська лялька в подарунок Ведмедик Тедді Франт для привітання дорослих і дітей. Колекційний ведмедик Тедді в модному плащі, капелюсі і туфельках, на шиї – витончений шарф. Всі деталі виконані з бездоганною точністю і якістю. Іграшка виконана з плюшу набита класичними тирсою.\nДизайнерська лялька купити в подарунок Ведмедик Тедді Франт буде незабутнім подарунком на день народження, новорічних та різдвяних свят або до будь-якого іншого події. Ваш подарунок буде абсолютно унікальний – дизайнерську роботу неможливо повторити двічі. Подарунок від душі з гарним смаком і побажанням добра і щастя від талановитих вітчизняних майстрів.


Руна уруз, Uruz - Джудіт Норман » Слов'янська Академія ДУХовного Розвитку - Я ЗДОРОВ\nСенс: Сила, дикий бик, екстатичний бажання.\nОдна з найпотужніших рун, вона надає чоловікам мужність, А жінкам - жіночність; може допомогти зародженню та зміцненню любові та дружби, укладенню шлюбу чи партнерської угоди. Вважається показником гарного здоров'я та сексуального потенціалу.\nУ прямому положенні це знак нового життя, нових починань; він показує, що ваша життя виріс за межі своєї форми. В даний час головним вашим станом є незадоволеність — фінансовим становищем, любовними справами, дружніми контактами, «Перемін вимагають наші серця» — цей фрагмент відомої пісні якнайкраще відповідає вашому нинішньому настрою.\nЯкщо відчуваєте в собі сили, дійте, не гаючи часу, — руна дарує вам благословення та успіх лише протягом дуже короткого часу. Активізуйте свої сили, пам'ятаючи відомий вираз знаменитого класика: «Сила жінки — у її слабкості», ну про чоловічу силу говорити зайво, оскільки її складові відомі: це і сила духу, і сила Влади, і сила Плоти.\nЗараз ви в змозі зруйнувати всі перешкоди, що заважають досягти бажаного щастя та благополуччя. Але якщо порівняти все ураган, що змітає на своєму шляху, з м'яким теплим дощем — ви повинні уподібнитися до другого. Іншими словами, не сила і не сила зараз ваші союзники, а енергія, що таїться всередині вашої особистості, яка зріє, подібно до насіння, кинутого в ґрунт.\nАле нова можливість може виглядати зовні як втрата. Шукайте серед попелу, саме там ви знайдете, подібно до птаха фенікса, нове народження. Візьміть до уваги, що нова форма, нове життя завжди краще, ніж старе. Не бійтеся того, що буде сказано далі: ваше колишнє «Я», ваша істота має померти, але на зміну йому прийде нова Енергія Життя, і це, не виключено, буде пов'язане із серйозними потрясіннями.\nМожливо, доведеться змінити старі звички. Незважаючи на потенційну, приховану силу руни УрузВона радить поки що притримати свої можливості. Не думайте, що події перестають бути вам підвладні: зріють і рухаються приховані струми, впливаючи на них і направляючи правильним шляхом. А те, що вам зараз не потрібно, що загальмовує рух уперед, це не що інше, як рух життєвої Сили, який знову ж таки спрямовує вас на шлях Звершень.\nТе нове, що входить у ваше життя, не повинно зустрічати опору, навпаки: воно покликане вивільнити всю міць вашої душі, весь творчий потенціал, щоб активізувати ваші здібності та можливості.\nНу а загалом пряма Уруз здатна залучити до вашого життя нові обставини, прискорити відновлення здоров'я, піднести нові ситуації, які активізують вас і прискорять досі мляві події.\nУ питаннях бізнесу руна вказує на можливе покращення справ, але тільки в результаті докладання великих зусиль.\nЦе руна кризи, невдач та розчарувань. Вона доводить, що вам не вдасться скористатися моментом, звідси і невдачі та розчарування. Проаналізуйте свої вчинки - вихід у подоланні консервативності мислення. Можливо, десь ви виявили слабкість або взяли надто високий старт. Це також вказівку на низьку життєву енергію або не дуже серйозну хворобу. В обох положеннях руна може повідомляти про важливу зміну, хоча перевернене положення означає зміну, яка вам не дуже сподобається. Але все ж таки краще не падати духом, а проаналізувати свої промахи і придивитися: а чи не дає примхлива пані Фортуна вам ще один шанс? Намагайтеся контролювати свої емоції, не вдаватися до смутку.\nПерегляньте своє минуле; а чи немає вашої провини? Можливо, був сприятливий момент для покращення становища, але ви з лінощів або недомислу упустили його? І взагалі - перевернена Уруз здебільшого сигналізує: SOS! Подумайте про власну особистість і, поки не пізно, задумайтеся: а чи правильним шляхом ви йдете?\nУруз, URUZ, Руна уруз, URUZ, урус, Джудіт Норман. Руни - знаки сили, Джудіт Норман. Руни - знаки сили-uruz\nDethrone - пояснення та розкриття образу на основі давньо-слов'янської буквиці\nBistro - пояснення та розкриття образу на основі давньослов'янської буквиці


Зміна сезонів – завжди випробування для тіла і зовнішності; саме зараз їм потрібно приділяти особливу увагу. Ми хочемо, щоб наша натуральна косметика ручної роботи була доступна якомога більшій кількості людей, тому з нагоди «Чорної п’ятниці» і робимо таку велику знижку на всю продукцію – 20%. Крім того, ця знижка додається до номіналу дисконтної картки наших постійних клієнтів. Ми дуже цінуємо, що ви вибираєте наш бренд і залишаєтеся з нами! 😊 Read More\nКалендарне літо позаду, і попри спеку, розставатися з ним завжди важко, адже попереду коротші, холодніші дні, повернення з відпусток, шкільні клопоти і початок бізнес-року. Для того, щоб полегшити цей перехід і зменшити стрес, Младна проводить для вас, своїх улюблених клієнтів і друзів, спеціальну акцію з продовження літа 😊 Так-так, це в наших силах. Read More\nМаємо чудову новину для всіх, хто любить якісну, натуральну українську косметику Младна – в останні дні травня у вас є можливість запастися нею на все літо! Тож якщо ви придивлялися до засобів ручної роботи в нашому інтернет-магазині, зараз саме час їх придбати. Абсолютно все, що може знадобитися вам особисто або на подарунки для близьких, можна в ці дні купити з відчутною вигодою. Read More\nCosmetics by Skin Type (62)


Все статьи журнала Бухгалтер 911 по тегу: [фізособи-підприємці] | Buhgalter911.com\nОбороти за особистими рахунками фізосіб-підприємців: що потрібно знати Про інтерес податківців до особистих рахунків підприємців у банках стало відомо ще в серпні цього року, коли ДФСУ звернулася до банків з вимогою інформувати їх у тому числі про відкриті особисті (непідприємницькі) рахунки*. Але чим обмежуються права податківців при цьому? Яку інформацію вони мають право дізнатися в банку, а яку можуть отримати від самого підприємця, наприклад під час перевірки? Розберемося!\nСлідами пенсійної реформи: ЄСВ у підприємців і не лише Президент уже підписав Закон про пенсійну реформу1. Є багато змін, що стосуються фізосіб-підприємців. Є зміни для роботодавців. Сьогодні про них і розповімо.\nФізособи-підприємці vs Податкова реформа — 2017 Ось ми й добралися до підприємців. З чим вони увійшли у 2017 рік, так би мовити, за фактом? Про це у формі дайджеста сьогодні. Подробиці — в наступних номерах.


Зустріч з Героєм - 2014-2015 н.р. <!--if(Сьогодення миколаївської освіти)-->- Сьогодення миколаївської освіти<!--endif--> - На допомогу керівнику навчального закладу - Управління освіти Миколаївської міської ради\nУчням нашої школи випала велика честь зустрічі в рідних стінах з «кіборгом» Олександром Терещенком.\nУсім відомо, що наш земляк Олександр врятував життя своїх побратимів, але сам позбувся рук, коли вибухнула ворожа граната, яку він так і не встиг відкинути на безпечну відстань.\nОдинадцятикласники зустріли героя аплодисментами і квітами, привітали словами вдячності й глибокої пошани за мужність та героїзм. Учні давно бажали зустрітися з легендарним воїном. Ще раніше, коли вони дізнались про повернення Олександра з госпіталю, підготували стіннівку й передали її рідним героя.\nЗустріч минула в атмосфері надзвичайної уваги, шанування та зацікавленості, на одному подиху. Олександр поділився пережитим, наголосив, що необхідно бути справжніми патріотами нашої рідної Батьківщини, після чого відповів на запитання дітей. Він відзначив велике значення подарунків, листів, малюнків дітей, які надсилаються воїнам, подякував одинадцятикласникам за вітальну стіннівку, яку він береже й досі.\nДиректор школи Ольга Миколаївна у вітальному слові запропонувала підтримати ініціативу депутата міської ради Дюміна А.Г. щодо надання Олександру звання Почесний громадянин міста. Ця пропозиція була підтримана всіма присутніми дітьми й вчителями.\nАтмосфера зустрічі була душевною та зворушливою, ніхто навіть не очікував такої бурі емоцій. Попереду Олександра ще чекає тривале лікування, але він готовий і далі служити своїй Батьківщині й виконувати свій священний обов’язок.\nГероїчний вчинок нашого земляка вселив у нас ще більше відчуття патріотизму, гордості за рідну Україну, вдячності її захисникам.\nМирного неба над головою! Слава Україні!\nУчениця 11А класу Рута Катерина