5.4. Основи SQL-технології - Бібліотека BukLib.net\n5.4. Основи SQL-технології\nВ сучасних реляційних СУБД таких як Oracle, Informix, Sybase, DB2, dBASE, Paradox тощо використовується мова структурованих запитів SQL, що є досить потужною та популярною мовою маніпулювання даними реляційних СУБД. Основні можливості мови SQL захищені стандартами ANSIX.3.135 в 1986 році та ISO в 1987. Після внесення ряду доповнень в стандарт, мова SQL стала поєднувати в собі можливості мови визначення даних, мови маніпулювання даними та мови обробки запитів.\nSQL-технологія реалізує наступні основні функції реляційних СУБД:\n^> визначення даних, тобто SQL дозволяє визначити структуру підтримуваних даних і організацію використовуваних реляційних відношень;\nЬ доступ до даних - SQL забезпечує санкціонований доступ до даних клієнту;\nЬуправління доступом - SQL забезпечує синхронізацію обробки бази даних різними прикладними програмами, захистом доступу від несанкційованого доступу;\nЬ розділення даних - SQL координує роботу клієнтів, що одночасно виконують операції з БД;\nЬ забезпечення цілосності даних, тобто використання SQL може забезпечити досить складні обмеження, задоволення яким буде перевірятися у випадках модифікації БД;\nЬ маніпулювання даними - SQL забезпечує клієнту можливість міняти дані в базі даних шляхом введення нової інформації, видалення старої та модифікації існуючої.\nОбмін між клієнтом та базою даних здійснюється з допомогою сеансу SQL - періоду взаємодії користувача з базою даних внаслідок використання команд SQL. Починається сеанс в момент підключення користувача до БД. В період роботи сеансу користувач може вводити команди SQL та виконувати запити, управління даними, створювати нові таблиці в БД.\nСеанс SQL починається з вводу команди CONNECT, що виконує підключення користувача (клієнта) до БД. Формат команди наступний:\nCONNECT <ім'я користувача>@<ім'я БД>\nПри підключенні користувача до БД буде автоматично надано запит на введення пароля користувача.\nЗавершення сеансу SQL здійснюється введенням команди DISCONNECT, введення якої відключить користувача від БД.\nВ SQL-технології підтримуються наступні типи даних:\n& символьні - дані, що складають відповідні найменування із слів чи словосполучень, тобто текст;\n•=> числові - дані в числовому форматі, що придатні для проведення арифметичних операцій;\n^> значення дати та часу - дата та час, що встановлені на внутрішньому годиннику комп 'ютера в принятих системою форматах.\nДо символьних даних відносяться:\nРстроки фіксованої довжини - це строки, довжина яких фіксована чи постійна. Для опису в БД строк фіксованої довжини використовується атрибут СНАRAСTER(п) або скорочено СНАR(n), den-фіксована довжина реквізиту;\nР строки змінної довжини - це строки, довжина яких є постійно різною, тобто плаваючою. Для визначення такої строки в стандарті SQL існує атрибут CHARACTER VARYING(n) абоскорочено VARCHAR(n), деп-максимальна довжина, що виділена для цього реквізиту. В СУБД Oracleвикористовується також; позначення VARCHAR2(n), що означає теж: саме.\nДо числових даних відносяться:\n> двоїчні числа - це числа, що можуть бути представлені з допомогою 0 та 1. Для їх опису в SQL існує атрибути ВІТ(п) ma BIT VAR YING(n), відповідно для фіксованої та змінної довжини;\nРдесяткові числа - це числа в яких використовується десяткова розділова крапка. Для представлення десяткових чисел використовується атрибут DECIMAL(p,s), де р - точність, тобто загальна кількість знаків в числі, as-маштаб, тобто кількість знаків після десяткової крапки. Наприклад число 10251,025 може бути описане DECIMAL(8,3). Слід пам'ятати, що при введенні чисел, які перевищують формат опису, вони будуть округлятися, а також: формат задає максимально можливе число. Наприклад в останньому випадку не може бути введене число більше за 99999,999;\nРцілі числа - це додатні та від 'ємні числа, що не мають дробової частини. Для їх опису використовується атрибут INTEGER;\nР дійсні числа - це десяткові числа, що мають змінними точність та маштаб. Вони описуються атрибутами FLO А Т(п) або REA L (п).\nВ загальному випадку, згідно зі стандартом ANSI, всі числові значення можуть описуватись одним атрибутом NUMBER(n).\nЗначення дати та часу - можуть бути описані атрибутами DATE і TIME. Вони як правило вказуються без довжини, тобто значення передається автоматично за системними форматами.\nКоманди SQL можна поділити на декілька груп або категорій, що забезпечують побудову БД, управління об'єктами, поповнення таблиць, модифікацію даних, виконання запитів, управління доступом до БД тощо. До таких груп команд належать:\n• мова визначення даних - Data Definition Language (DDL);\n• мова маніпуляції даними - Data Manipulation Language (DML);\n• мова запитів даних - Data Query Language (DQL);\n• мова управління даними - Data Control Language (DCL);\n• команди адміністрування даних;\n• команди управління транзакціями.\n• Мова визначення даних - це частина SQL, що забезпечує\nможливість створювати різні об'єкти баз даних, визначати їх структуру,\nнаприклад створювати та видаляти таблиці тощо. Розглянемо основні\nоператори мови визначення даних. Одним із таких операторів є CREA ТЕ\nTABLE, що призначений для створення таблиць в базі даних. Перед\nстворенням таблиці необхідно визначитися з структурою таблиці, які\nтипи даних будуть вводитись, як назвати таблицю та стовпці в ній, яку\nдовжину мають стовпці тощо. Якщо вище перерахована інформація\nвизначена, то створення таблиці виконується:\nCREATE TABLE ім'я_таблиці\n(ім'я реквізиту_1 тип_ланих(довжина) [not null], ім'я реквізиту_2 типланих(довжина) [not null], ім'я реквізиту_3 типланих(довжина) [not null],...);\nНаприклад для створення таблиці PLATDOR, структура якої була визначена в розділі 2.3, необхідно виконати оператор:\nCREATE TABLE PLATDOR\nNMRB CHAR(14) NOT NULL,\nSUM NUMBER(16) NOT NULL,\nPRIZ CHAR(128) NOT NULL);\nЗ допомогою опції PRIMARY KEY можна призначати ключові реквізити. В прикладі, що вище ключовий реквізит NOMPD - номер платіжного доручення. В таблиці може бути задано і декілька ключів. З цією метою опція PRIMARY KEY вставляється в кінці опису стовпців з переліком імен ключових стовпців, наприклад PRIMARY KEY (NOMPD, DATE). Якщо є необхідність задати контроль стовпців на унікальність, тобто всі значення даних в цьому стовпці мають бути неповторними, то вказується опція UNIQUE. З допомогою опції NULL значення реквізиту контролюється на можливість пустого значення чи нуля. Відповідно в противному вказується NOT NULL.\nПісля створення таблиці її можна модифікувати з допомогою оператора AL TER ТАBLE, що дозволяє добавляти та видаляти стовпці, міняти визначення стовпців тощо. В загальному вигляді синтаксис оператора має формат:\nALTER TABLE ім'я таблиці [MODIFY] [COLUMN\nім'я_стовпця] [тип_даних(довжина) | NULL NOT NULL]\n[RESTRICT I CASCADE]\n[ADD] [COLUMN визначення_стовпця]\nНаприклад, для зміни атрибутів стовпця MFOB таблиці PLATDOR, необхідно виконати оператор:\nALTER TABLE PLATDOR MODIFY (MFOB NUMBER(6));\nЯк бачимо після виконання оператора буде змінено тип даних стовпця MFOB з символьного CHAR(6) на числовий NUMBER(6). Аналогічно можна змінити довжину відповідних реквізитів.\nЗ допомогою даного оператора можна добавляти нові стовпці в таблицю. Наприклад, щоб добавити в таблицю PLATDOR новий стовпець SLUGB - призвіще службовся, що провів операцію, необхідно виконати:\nПри видаленні таблиць необхідно перед іменем таблиці вказувати ім'я користувача. Видалятися може як вся таблиця разом з усіма посиланнями на інші таблиці так і окремі їїстовпці. Для видалення таблиці PLATDOR користувачем ADMIN необхідно виконати оператор:\nDROP TABLE ADMIN.PLATDOR RESTRICT | CASCADE;\nОпції RESTRICT - перевірка чи є на таблицю посилання (у випадку наявності оператором буде видана помилка) та CASCADE - видалення всіх посилань на таблицю не є обов'язковими.\nЯк ми вже визначили для реляційних баз даних характерно встановлення відношень між доменами різних таблиць. З цією метою відповідні реквізити об'являються ключами. Якщо таблиці знаходяться в певних відношеннях, то виникає ситуація, коли дані стовпця залежної таблиці посилаються на ключ таблиці від якої залежать. В цьому випадку кажуть, що дані стовпця залежної таблиці створюють зовнішній ключ, а самі таблиці материнсько-дочірні відношення рис. 5.10\nРис. 5.10. Материнсько-дочірні відношення між: таблицями.\nВ даному випадку стовпець NMRA може бути призначений зовнішнім ключом дочірньої таблиці KLIENT_TBL. Цей зовнішній ключ посилається на стовпець NMRA з таблиці PLATDOR. Наявність зовнішнього ключа гарантує, при даному відношенні, що для кожного значення NMRA в таблиці KLIENT_TBL знайдеться відповідне значення NMRA в таблиці PLATDOR.\nВ стандарті SQL для створення зовнішнього ключа необхідно ввести оператор:\nCREATE TABLE KLIENTTBL\n(IDKOD CHAR(12) NOT NULL,\nNAZVA VARCHAR(20) NOT NULL,\nNMRA CHAR(14) NOT NULL,\nSECEK CHAR(5) NULL,\nADRES CHAR(50) NULL,\nKERIV CHAR(36) NULL,\nCONSTRAINT NMRA_FK FOREIGN KEY (NMRA)\nМожна теж саме зробити дещо простіше, якщо таблиця KLI-ENT_TBL була створена раніше, наприклад:\nALTER TABLE KLIENT_TBL\nADD CONSTRAINT NMRA_FK FOREIGN KEY (NMRA)\nREFERENCES PLATDOR (NMRA);\nЗ допомогою SQL-технології можна задавати умови для перевірки правильності даних, пошуку їх в базі даних тощо. Наприклад, якщо необхідно призначити умову перевірки значень стовпця MFOA, що дорівнює '315308', то необхідно виконати:\nCONSTRAINT CHK.MFOA CHECK (MFOA='315308');\n^ Мова маніпулювання даними (DML) - це частина SQL, що надає користувачу БД можливість вводити реальні зміни в інформацію реляційної бази даних. З допомогою DML користувач може доповнювати таблиці новими даними, поновлювати існуючі дані та видаляти інформацію з БД. З цією метою в SQL є оператори INSER Т, UPDA ТЕ, DELETE.\nДля введення нових даних в таблицю використовується оператор INSERT. В загальному вигляді оператор має формат:\nINSERT INTO ім'я_схеми.ім'я_таблиці\nНаприклад для введення нового запису в таблицю PLATDOR необхідно виконати оператор:\nINSERT INTO PLATDOR\n'за послуги акт №025 від 29.11.2004');\nЯкщо інформацію потрібно ввести в певні стовпці, як наприлад в IDKOD, NMRA, NAZVA таблиці KLIENT_TBL, необхідно виконати оператор:\nINSERT INTO KLIENT_TBL(IDKOD, NMRA, NAZVA)\nДля оновлення даних в таблиці використовується оператор UPDA ТЕ, що не вводить та не видаляє записи, а лише змінює існуючі на нові. В загальному вигляді для зміни даних одного стовпця виконується оператор:\nSET ім'я_стовпця = 'значення'\nНаприклад для заміни значення MFOB на315816в таблиці PLATDOR, якщо значення NOMPD = 25, необхідно виконати оператор:\nSET MFOB = '315816'\nWHERE NOMPD = 25\nДля видалення даних з таблиць використовується оператор DELETE, що в загальному вигляді має формат:\nDELETE FROM ім'я_схеми.ім'я_таблиці\nСлід зазначити, що якщо оператори виконуються без опції WHERE, то в таблиці всі рядки будуть видалені чи навпаки замінені на однакові.\n*■ Мова запитів даних - це складова частина SQL, що надає користувачу можливість вилучати інформацію з БД у зручному для нього вигляді. У стандарті SQL запити реалізовуються з допомогою оператора SELECT, що не використовується сам по собі, а потребує використання додаткових параметрів та ключових слів. Такими ключовими словами є обов'язкове слово FROM та необов'язкові WHERE і ORDERBY. В загальному випадку оператор SELECT має наступний формат:\nSELECT [ * | ALL | DISTINCT стовпець 1,стовпець2,...]\nFROM таблицяі [таблиця2,...];\nВ даному випадку '*' - означає, що в результаті запита будуть показані всі стовпці таблиці. Опція ALLвикористовується для того, щоб показати дані в стовпці всі, навіть ті які повторяються. На відміну від ALLопція DISTINCT дозволяє показувати в стовпці лише дані, які не повторяються. За ключовим словом SELECT слідує перелік стовпців, які користувач хоче бачити, а за словом FROM перелік таблиць з яких вказані дані будуть вилучатись.\nДля прикладу розглянемо дані таблиці PLATDOR, що показані на рис.5.8. Оператором SELECT* FROMPLATDOR; з даної таблиці будуть вибрані та показані всі стовпці вказаної таблиці, тобто таблиця буде виведена повністю як на рис.5.8. Якщо виконати оператор SELECT MFOB FROM PLATDOR; то буде виведено лише один стовпець, що відповідає МФО банка отримувача. Опцію ALL в даному випадку вказувати немає сенсу, тому що вона діє по умовчуванню. Однак, якщо вказати в операторі опцію DISTINCT, як наприклад: SELECT DISTINCT MFOB FROM PLATDOR; то буде виведено стовпець 315018,300001,815013,315405, тобто 315018 лишеодин раз.\nОператор SELECT може виконуватись із заданою умовою, тобто частиною запиту, що несе інформацію про метод відбору даних із БД. В загальному випадку оператор має формат:\nSELECT [ALL | * | DISTINCT стовпець 1,стовпець2,...]\nFROM таблиця 1,[таблиця2]\nWHERE [умоваї | виразі]\n[AND умова2 | вираз2];\nДля прикладу розглянемо ситуацію, коли потрібно з таблиці PLATDOR відібрати документи сума яких більша за 35000 грн. Для цього необхідно виконати оператор:\nSELECT* FROM PLATDOR WHERE SUM > 35000;\nРезультатом його виконання буде два перших рядки з таблиці на рис.5.8.\nВпорядкування даних можна проводити з допомогою оператора SELECT з ключовим словом ORDER BY. В загальному випадку оператор має формат:\nFROM таблиця 1, [таблиця2 ]\n[AND умова2 | вираз2]\nORDER BY стовпецьі | ціле_значення [ASC|DESC];\nОпція ASC визначає порядок впорядкування даних за зростанням і може бути опущена тому що діє по умовчуванню. Відповідно опція DESC визначає порядок впорядкування по спаданню даних. Наприклад для впорядкування таблиці PLATDOR по спаданню стовпця NOMPD необхідно виконати оператор:\nSELECT * FROM PLATDOR ORDER BY NOMPD DESC;\nОчевидно, що результатом виконання даного оператора буде таблиця на рис.5.8 представлена навпаки, на першому місці буде останій рядок, а відповідно перший на останньому. В ORDER BY може вживатися номер стовпця, наприклад ORDER BY I DESC, де 1-й стовпець-це NOMPD.\nЗ допомогою оператора SELECT та функції COUNT можна підрахувати кількість записів в таблиці. В загальному вигляді оператор має формат:\nSELECT COUNT(*) FROM ім'я_таблиці;\nАналогічно можна підрахувати кількість значень в стовпцях:\nSELECT СОШТ(ім'я_стовпця) FROM ім'я_таблиці;\nРозглянемо деякі операції, що можуть задавати умови для вибору даних. До них відносяться:\n> операції порівняння;\n> логічні операції;\n> арифметичні операції.\nДо операцій порівняння належать рівність - ( = ), нерівність -(<>), більше - ( >) та менше - (<). В деяких реалізаціях SQL нерівність позначається (!=) замість (<> ).\nОперація рівності в SQL призначена для визначення рівності одного значення іншому. Наприклад, якщо потрібно знайти в таблиці платіжних доручень документ сума за яким рівна 36000, то це можна реалізувати оператором:\nSELECT * FROM PLATDOR WHERE SUM = 36000;\nЯк бачимо, результатом виконання даного запиту буде документ за № 326. Аналогічно у випадку нерівності, оператором\nSELECT * FROM PLATDOR WHERE SUM <> 36000;\nбуде отримано всі документи окрім платіжного доручення за № 326.\nЛогічні операціїНадаються ключовими словами:\nIS NULL - використовується для перевірки рівності даного значення значенню NULL. Наприклад, якщо необхідно знайти документ в таблиці PLATDOR сума якого відповідає NULL, то необхідно виконати оператор: SELECT * FROM PLATDOR WHERE SUM = NULL; Результатом його роботи буде 0 документів, тому що немає в таблиці таких значень суми документа;\nBETWEEN - використовується для пошуку значень, що попадають в діапазон від мінімального до максимального. Наприклад, якщо потрібно знайти всі платіжні доручення сума яких більша за 10000, але менша за 20000, то необхідно виконати оператор: SELECT * FROM PLATDOR WHERE SUM BETWEEN 10000 AND 20000;\nIN - використовується для порівняння вказаного значення із заданим конкретним списком значень. Наприклад для пошуку документів за номерами 326,328,329 необхідно виконати оператор:\nSELECT * FROM PLATDOR\nWHERE NOMPD IN ('326','328','329');\nLIKE - використовується для пошуку значень, що похожі на заданий контекст. Наприклад оператором: SELECT * FROM PLATDOR WHERE MFOB = '315%'; будуть виведені документи банк отримувача в яких починається з '315', тобто вибір банків Хмельницької області. Знак (%) використовується для представлення певної кількості символів від нуля до максимальної довжини реквізиту. Знак (_) означає один символ або число.\nAND - логічне І (кон'юнкція) забезпечує зв'язок логічним І двох умов у ключовому слові WHERE.\nOR - логічне АБО (диз'юнкція) забезпечує зв'язок логічним АБО двох умов у ключовому слові WHERE.\nNOT - логічне заперечення НЕ надає всім атрибутам з якими вживається протилежного значення.\nАрифметичні операції призначені для виконання елементарних арифметичних дій: додавання - (+), віднімання - (-), множення - (*) та ділення - (/). Арифметичні операції задаються оператором SELECT, що у загальному випадку має формат:\nSELECT (стовпецьі + стовпець2 - стовпецьЗ) * стовпець5\nВ SQL використовуються функції, що призначені для математичних перетворень даних стовпця, з метою вирішення поставлених проблем, при виводі інформації. Функція це команда, що використовується з іменем стовпця чи виразом. В SQL є декілька видів функцій, один з яких - підсумкові функції, що використовуються для отримання підсумкової інформації за даними стовпця. До підсумкових функцій належать:\nCOUNT - призначена для підрахунку кількості рядків в таблиці чи значень даних в стовпці відмінних від NULL. В загальному вигляді оператор функції має формат: COUNT [ (* ) | (DISTINCT | ALL) ] ( ім'я_стовпця)\nSUM - використовується для підрахунку суми значень в стовпці.\nФормат оператора функції наступний: SUM ([ DISTINCT ] ім'я_стовп-ця);\nМАХ - призначена для визначення максимального значення вказаної групи рядків. В загальному випадку оператор має формат: МАХ ([ DISTINCT ] ім'я_стовпця);\nMIN - призначена для визначення мінімального значення вказаної групи рядків. В загальному випадку оператор має формат: MIN ([ DISTINCT ] ім'я_стовпця);\nAVG - використовується для підрахунку середнього арифметичного значення заданої сукупності рядків таблиці.В загальному випадку оператор має формат: AVG ([ DISTINCT ] ім'я_стовпця).\nНаступний вид функцій - функції для роботи із текстовими строками, що призначені для представлення даних у форматі відмінному від того в якому вони зберігаються в БД. До них належать:\nCONCATENATION - конкатенація, тобто об'єднання декількох строк в одну. В загальному випадку функція має формат: ім'я_строки1 П ім'я_строки2 абоім'я_строки1 + ім'я_строки2\nTRANSLATE - заміняє символи в строці на вказані. Оператор має формат: TRANSLATE ( множина_строк, значення 1, значення2) де значення 1 вказує, що замінити, а значення2 на що замінити;\nUPPER - призначена для переводу даних з регістра нижнього на верхній і має формат UPPER(строка_символів);\nLOWER - призначена для переводу даних з регістра верхнього на нижній і має формат LOWER(строка_символів);\nSUBSTR - використовується для виділення підстроки символів зі строки за вказаними позиціями. В загальному вигляді має формат: SUBSTR (ім'я_стовпця, початкова_позиція, довжина);\nINSTR - призначена для пошуку заданого контексту символів в строці тексту і повертає позицію, починаючи з якої даний контекст зустрівся. Функція має формат: INSTR (ім'я_строки, 'контекст');\nLENGTH - визначає довжину вказаної строки і має формат: LENGTH (ім'я_строки).\nДо математичних функцій відноситься:\nABS - абсолютне значення числа\nSQRT - корінь квадратний\nPOWER - піднесення до степеня\nЕХР - експонента\nROUND - округлення\nSIGN - знак числа\nFLOOR - ціла частина числа\nSIN, COS, TAN - тригонометричні функції\nМатематичні функції призначені для визначення значень деяких математичних величин, що зустрічаються в процесі алгоритмів обчислень і мають формат: ФУНКЦІЯ (ВИРАЗ).\nЗ метою проведення прискореного пошуку даних у базі даних використовуються індекси. Індекс - це адресний вказівник на дані в таблиці. Аналогом його може бути предметний вказівник книги, тобто коли основні поняття, терміни, назви, тощо розміщуються в алфавітному порядку і навпроти кожного проставляється сторінка де це поняття описується, визначається чи просто упоминається. Очевидно, що пошук термінології в такому випадку буде здійснюватись шляхом пошуку потрібного терміну, визначення на яких сторінках він зустрічається, знаходження даних сторінок та їх опрацювання. Це буде набагато швидше ніж послідовно листата книгу та вибирати вказані терміни.\nВ SQL можна проводити індексування за стовпцями. При створенні індекса таблиці в нього заноситься інформація про розміщення даних в стовпці по якому проводиться індексування. Якщо вказане значення в індексі буде знайдено, то індекс швидко надасть адресу, тобто точне місцезнаходження даних в таблиці рис. 5.11.\nВ SQL для пошуку даних в стовпці MFOB, а саме він приведений на рис.5.11, необхідно виконати запит:\nSELECT * FROM PLATDOR WHERE MFOB='315308';\nРис. 5.11. Схема доступу до даних з допомогою індекса.\nЗрозуміло, що якщо індекс створено не було, то пошук буде здійснюватись послідовно по всій таблиці. У випадку створення індекса це буде швидко як на рис.5.11, тобто бачимо, що індекс впорядковано за зростаннями МФО банків, тому знайдений він буде відразу і передано управління за адресою де знаходяться дані в таблиці.\nДля створення індекса в загальному випадку необхідно виконати оператор:\nCREATE INDEX ім'я_індекса\nON ім'я_таблиці (ім'я_стовпця);\nРозрізняють ^прості, ^складні та ^унікальні індекси.\nФ Простий індекс - це індекс, що створюється за даними одного стовпця таблиці.\n0 Складний індекс - це індекс, що створюється за даними декількох стовпців таблиці.\n0 Унікальний індекс - це індекс, що використовується як для швидкого пошуку даних так і для контролю їх цілісності.\nУнікальний індекс не дозволяє вводити в таблицю дані, що повторюються. В загальному випадку формат оператора для створення унікального індекса наступний:\nCREATE UNIQUE INDEX ім'я_індекса\nСлід зазначити, що створення індексів має сенс у випадках:\nР- використання зовнішніх ключів, як елемента зв язування двох таблиць;\nРдля стовпців, що часто використовуються у виразах ключових слів ORDER BY та GROUP BY;\nРза стовпцями, що мають велику кількість унікальних даних.


Нардепи затвердили зміни до Конституції щодо правосуддя » Новини Чернівці: Інформаційний портал «Молодий буковинець»\nВерховна Рада затвердила зміни до Конституції в частині правосуддя конституційною більшістю.\nЗа проголосували 335 депутатів, серед яких фракції Коаліції – БПП і Народний Фронт, також Опозиційний Блок.\nФракція "Радикальної партії" Олега Ляшка затримала голосування, оскільки в останній момент приймала рішення, чи підтримувати зміни до Конституції.\n"Шановні колеги, мені прийшла смс-ка "йдемо" від фракції Ляшка", - зазначив Парубій перед голосуванням.\nНе голосували фракції "Самопоміч", відмовилась підтримати зміни і депутат Надія Савченко.\nЗа словами доповідача проекту, заступника глава адміністрації президента Олексія Філатова, зміни до Конституції передбачають "деполітизацію і забезпечення незалежності судової влади".\nБез згоди Вищої ради правосуддя суддя не може бути притягнутий до відповідальності. Але за словами Філатова, нові зміни "спрощують" процедуру притягнення судді до відповідальності.\n"Закон обмежує суддівський імунітет", - зазначив Філатов.\n"Не підтвердження законності джерел доходів є підставою для звільнення судді з посади", - зазначив Філатов.\n"Функції прокуратури приводяться до європейських стандартів - підтримання публічного (у попередній редакції державного – ред.) обвинувачення в суді, підсилюється адвокатура. Вона вперше стає в один ряд з прокуратурою", зазначив Філатов.\n"Конституційна скарга може бути подана в разі, якщо всі інші національні засоби юридичного захисту вичерпано", - зазначається у змінах до конституції.\n"Ми повертаємо українцям право на правду", - заявив перед голосуванням президент Петро Порошенко, який прийшов на засідання парламенту.\nТеги - зміни до Конституції, правосуддя


Додому Різне Найдорожчі готелі світу\nВи коли-небудь замислювалися, де саме в тій чи іншій країні зупиняються на нічліг «сильні світу цього».\nПерші особи держави, забезпечені люди не будуть жити в звичайних готелях і готелях, по сусідству з простими смертними. Та й вартість їх апартаментів викликає у звичайних людей здивування на обличчі. Так, які саме готелі воліють мільйонери і мільярдери? ось, найдорожчі готелі світу.\nНіч в цьому першокласному готелі коштує 65 тисяч доларів. Вартість цього воістину королівського пентхаусу, який займає весь верхній поверх готелю president wilson, астрономічна. Але ось забронювати його досить складно. Перед тим, як в’їхати, необхідно звернутися до головного менеджера готелю. У самому номері є чотири спальні. З вікон кожної видно женевське озеро і монблан. У розпорядженні гостей пентхауса шість ванних кімнат.\nДо речі, постояльці розкішних апартаментів можуть бути впевнені у своїй безпеці. У номері двері і вікна куленепробивні. Втім, жителю не доведеться стикатися і з іншими гостями отелення. У пентхаус везе персональний ліфт. Цей номер дуже зручний прем’єр-міністрам і президентам, оскільки з готелю без проблем можна дістатися до штаб-квартири оон. Дорога на автомобілі займе всього п’ять хвилин.\nА ось в цьому готелі за ніч в комфортабельному номері доведеться викласти 35 тисяч доларів. Сьют відкрився в 2007 році.\nУ розпорядженні гостей готелю десять кімнат. Всі стіни інкрустовані шматочками перламутру. А щоб постоялець міг побути в тиші і спокої, наприклад, подумати над питаннями державної важливості, в пентхаусі спеціально зроблений сад в стилі дзен. Тут же можна знайти кімнату для спа-процедур. Крім цього, в просторій бібліотеці можна влаштовувати музичні вечори. У залі стоїть концертний рояль.\nHotel cala di volpe, the presidential suite, costa smeralda, сардинія\nПереночувати тут варто ні багато ні мало – 34 тисяч доларів. Це багаторівневі апартаменти. І в номері є все, що потрібно для комфортного життя скромному президенту компанії або простому арабському шейху. А саме: три спальні, стільки ж ванних кімнат, власні парна і спортивний зал, а так само винний льох.\nНа даху є тераса і басейн, наповнений морською водою. Причому, ціна за такі апартаменти залежить від пори року. До червня в них можна влаштуватися зі знижкою. А влітку вартість проживання зросте на 10 тисяч доларів.\nWestin excelsior, villa la cupola suite, рим\nОренда номера коштує 31 тисячу доларів за ніч. Шикарні апартаменти знаходяться на п’ятому і шостому поверхах розкішного готелю. Потрапивши в них, тут же згадуєш розповіді про надмірну розкіш стародавнього риму. У номері все трохи занадто. Тут джакузі в помпейському стилі, вітражі і фрески, з численними міфологічними фігурами і алегоріями сучасності.\nТут можна побачити зображення телебачення і атласу, неврозу і гіпнозу, маркетингу і гермеса. А ось з великого балкона відкривається чудовий вид-на знамениту віа венето.\nRitz-carlton, the presidential suite, токіо\nА ось поселити в цьому готелі коштує трохи дешевше. Але ціна все одно кусається-25 тисяч доларів за ніч. Втім, цей номер гідний президента будь-якої країни світу.\nВін розташовується на самому верхньому поверсі найвищої будівлі в японському токіо. З апартаментів можна дивитися на фудзіяму, а так само на міські пейзажі.\nThe atlantis, the bridge suite, багами\nВсього-на-всього 22 тисяч доларів, і це номер на ніч-ваш. У цих апартаментах з легкістю могла б вміститися не одна сім’я. І всім їм жити було б комфортно. Тут в розпорядженні гостей відразу 10 кімнат. Вони являють собою міст, який з’єднує дві великі вежі готелю.\nНомер на 23-му поверсі будівлі запам’ятаються розкішною люстрою їх золота в 22 карата і мармуровими підлогами. Раніше апартаменти мали назву “сьют майкла джексона”. Саме в ньому любив свого часу зупинятися король поп-музики.\nPark hyatt vendome, the imperial suite, париж\nПростому туристу зупинитися в цьому номері досить накладно. Вартість оренди-20 тисяч доларів за ніч. Цей номер має ключову концепцію-спа. Саме тому в апартаментах є особлива ванна. Її унікальність – у присутності виру. Крім цього, тут можна погрітися в парній або ж поніжитися в спеціальній кімнаті з масажним столом.\nПередбачено в цьому номері і місце для прийому гостей. Величезна вітальня, їдальня і кабінет, обладнаний за останнім словом техніки – зроблять перебування в парижі комфортним.\nBurj al arab, royal suite, дубай\nЗа вартістю цей номер не в багато відстає від попереднього-зупинитися в ньому на ніч коштує 19 тисяч 600 доларів. Готель побудований в 90-х роках минулого століття і являє собою гігантське вітрило. Сьогодні він перетворився на справжній символ півдня перської затоки. Всередині апартаменти мають оздоблення в східному стилі.


В Ужгороді створили Народну Раду - Голос українською - Україна|ЄС|NATO\nГоловна/Авторські статті/В Ужгороді створили Народну Раду\nСьогодні на сесії Ужгородської міської ради було оголошено про утворення тимчасового представницького органу Народна Рада. До її складу увійшли 11 громадських активістів Майдану та 11 міських депутатів. Про це повідомили у Закарпатській обласній організації партії “УДАР”.\nМета цього об’єднання – забезпечення повного перезавантаження влади на всіх рівнях.\n«Народна рада має забезпечити загони самооборони, захищаючи мирних людей від провокаторів і тітушок. Цей орган повинен бути готовий до позачергових президентських та парламентських виборів, а також рад усіх рівнів. Для цього має бути сформовано і проконтрольовано дільничні і окружні виборчі комісії», – повідомив куратор молодіжки “УДАРу” на Закарпатті Денис Ман, який увійшов до складу громадських активістів в Раді.\n«Опозиційні депутати міськради об’єдналися для співпраці з громадськістю у досягненні спільної мети – повалення режиму Януковича», – розповів депутат від “УДАРу” Ростислав Буланов.\nТакож під час сесії було прийняте звернення до Президента, в якому міські депутати просять вжити всіх заходів для збереження засад демократії і недопущення введення в країні надзвичайного стану.


6 спонукальних методів, які допоможуть продати клієнтам подарункові картки під час свят — Poster\n6 спонукальних методів, які допоможуть продати клієнтам подарункові картки під час свят\n26 грудня • 3 хвилини читання • 214 переглядів\nСтимулюйте покупців благодійністю\nЗареєструйте клієнтів у ваших програмах лояльності\nДайте клієнтам можливість налаштувати свої подарункові картки\nОригінальне паковання для подарункових карток\nПродаючи картки, не скупіться на знижки\nНагадайте людям про зручність подарункових карток\nБагато бізнесменів думає, що продати клієнтові подарункову картку дуже легко й просто, адже цю універсальну річ створено виключно для їхньої зручності. Подарункова картка — справді один з найкращих інструментів для поліпшення прибутку бізнесу під час свят і канікул. Однак з огляду на той факт, що під час різдвяних і новорічних свят привабливих пропозицій на картки й знижки стає дуже багато й рівень конкуренції різко зростає, переконати клієнтів у тому, що їм потрібна саме ваша подарункова картка, досить важко. Це складне завдання можна розв’язати завдяки творчому підходу. Ми розповімо про шість методів, які допоможуть вам у продажу подарункових карток.\nЦе відмінний метод стимулювання покупців. Так ви показуєте людям, що їхні гроші використають з доброю метою. Можна навіть створити спеціальну картку — «подарункова картка на благодійність».\nСтатистика — річ уперта, і вона говорить, що споживачі схильніші купувати в тих компаній, які беруть участь у різних благодійних акціях та програмах. І таких споживачів, які вважають, що бренди повинні співпрацювати з благодійними організаціями, понад 90%.\nУ наш час немає такого бізнесмена, який не пропонував би клієнтам одну зі своїх програм лояльності. Можна зробити хід конем та об’єднати умови програми лояльності з подарунковою карткою: наприклад, купуючи подарункову картку, клієнт протягом тижня отримує 30% знижки на товар, який постійно купує. Завдяки такій тактиці подарункові картки придбають не тільки ваші постійні клієнти, а цим ви привернете й нових користувачів, що значно збільшить прибуток від вашого бізнесу. Облік клієнтів, що беруть участь у програмах лояльності, можна легко вести в програмі автоматизації ресторану.\nНепогано вбити двох зайців одночасно: отримати нових клієнтів і шанс, що вони стануть вашими постійними покупцями. Тут можна скористатися прикладом відомої компанії Starbucks, яка заохочує клієнтів за те, що ті приводять своїх друзів, рідних і знайомих.\nІндивідуальне налаштування подарункових карток — насправді відмінні хитрощі для клієнтів. Загалом 100% усіх подарункових карток — безликі; у них немає індивідуальності. Тому радимо дозволити вашим покупцям додати в подарункову картку свій унікальний штрих, наприклад надрукувати на картці бажані фото й ім’я.\nДля цього картки, що їх продають, мають бути цифровими: тільки так їх можна оформити фотографією і видрукувати. Якщо картка подарункова, то такий дарунок вашого клієнта близькій людині з її найліпшою фотографією стане вдвічі приємнішим. Ідеї щодо індивідуального оформлення карток ви також можете дізнаватися й від ваших клієнтів.\nПрезентація — ключовий аспект, коли йдеться про подарункові картки. Гарно й з любов’ю упакована подарункова картка може кардинально вплинути на рішення клієнта купити її у вас. Пам’ятайте про те, що люди в передсвятковий час дуже зайняті різними клопотами, а також пошуком новорічних подарунків, тому якщо ви презентуєте їм унікально упаковану ексклюзивну подарункову картку, то вони без зайвих роздумів її придбають.\nОдин з найкращих прикладів, як пакувати подарункові картки, — компанія Sephora. Торік вони пакували свої картки в спеціальні напівпрозорі паперові пакети, перев’язані червоною стрічкою. Якщо вам не вистачає фантазії, зверніться по допомогу до сервісу Pinterest, і у вас 100% усе вийде!\nПродаючи подарункову картку, пам’ятайте про ціну. Вона має приваблювати, а не відштовхувати покупця. Ліпше зробити ціну карток на 20, 30 або 50 гривень дешевшою і заробити більше, привернувши увагу нових клієнтів, ніж залишити їх припадати пилом на полиці, переміщаючи з місця на місце. Статистика показує, що такий хід абсолютно не збитковий, якщо дотримуватися всього переліченого вище.\nІноді бізнесменові не треба вигадувати привабливі пропозиції для того, щоб він купив подарункову картку. Часто для людини пропозиція привабливіша, якщо їй просто нагадують про те, що це справді зручно. Тому не забувайте нагадувати клієнтам про переваги подарункових карток і їхню зручність. Особливо добре це працює з тими клієнтами, які не можуть ухвалити рішення або кудись поспішають, але все-таки хочуть купити таку картку. Як ми згадували раніше, у споживачів напередодні свят часу мало, тому їм треба вибирати подарунки швидко, і щоб вони були корисними, красивими й зручними. Зробіть усе, щоб ваші подарункові картки були саме такими.


До кінця тижня у Львові слід очікувати дощів, - синоптики - 032.ua\n19:22, 17 липня 2018 р.\nЛьвів'ян попереджають про негоду та необхідність носити з собою парасольки.\nЗа прогнозами Львівського регіонального центру з гідрометеорології, 17 липня до кінця доби буде хмарно, уночі очікується короткочасний дощ, - передає 032.ua.\nУ середу, 18 липня, синоптики прогнозують сильний дощ, грозу та навіть град. Стовпчики термометрів коливатимуться від 14 до 16 градусів тепла уночі та від 21 до 23 градусів тепла - удень.\nЧитайте також: Що купити на 25-му Форумі видавців у Львові. ТОП-5 новинок від видавництва «Ярославів Вал»\nЧетвер, 19 липня, за попереднім прогнозом також не тішитиме львів'ян: у місті короткочасно дощитиме, уночі можливі грозі та град. Нічна температура не сягатиме вище 18 градусів із позначкою плюс, а у денну пору підніметься до 22 - 27 градусів тепла.\nПід кінець робочого тижня, 20 липня буде хмарно з проясненнями, можливі короткочасні дощі та грози, подекуди - град. Температура повітря вночі опуститься до 13— 18°, вдень— 20— 25° з позначкою плюс.\nНагадаємо, раніше через негоду більша частина смт Рудно опинилася на добу без світла.


Купити ламінат Тоскана AGT Natura Slim Toskana PRK306 8 мм 32 кл - краща ціна, фото, відгуки\nЛамінат AGT Natura Slim Toskana PRK306 (Тоскана) 32 кл 8 мм\nЯкщо Ви вирішили купити ламінат Toskana PRK306, то безсумнівно отримає те ряд переваг, а ваша покупка стане доброю грошовою інвестицією в майбутнє. І так, які переваги даного підлогового покриття? Вся серія Natura Slim, в тому числі і ламінат Тоскана має односмуговий дизайн і 4-х сторонню V-образну фаску. Верхній шар ламінату Toskana точно імітує структуру дерева. Ламінат Toskana прекрасно підійде для спальні і для дитячої, оскільки товщина hdf-основи становить 8 мм, а зносостійкий верхній шар 32 / AC4 клас, і відповідає міжнародним нормам. Мало того, якщо Ви плануєте використовувати підлогу з підігрівом (водяна тепла підлога; електричний тепла підлога), то даний варіант як раз для Вас.


Терміново робота: Охорона праці Червоноград - Січень 2021 - 11 актуальних вакансій - Jooble\nРобота Охорона праці Червоноград\n...ВИРОБНИЧОЇ ДІЛЬНИЦІ. КЕРІВНИК БРИГАДИ ЕЛЕКТРОМОНТЕРІВ. ВИДАЧА НАРЯДІВ ЩОДО ПРОВЕДЕННЯ РОБІТ. ДОТРИМУВАТИСЬ ПРАВИЛ З ТЕХНІКИ ТА ОХОРОНИ ПРАЦІ. ЗАБОРГОВАНІСТЬ ІЗ ЗАРОБІТНОЇ ПЛАТИ 3 МІСЯЦІ Режим роботи: 5-денний робочий тиждень Додаткові вміння, знання, навички, вимоги...\n...ІРНИХ СТІНОК ІЗ ЗБІРНИХ БЕТОННИХ, ЗАЛІЗОБЕТОННИХ РЕПСЕВИХ, КУТОВИХ, ПАРКАННИХ БЛОКІВ. ДОТРИМУВАТИСЬ ПРАВИЛ З ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ТА ОХОРОНИ ПРАЦІ. ПІДІЙМАННЯ ТА ПЕРЕМІЩЕННЯ ВАНТАЖУ ПОНАД 20 КГ. ГОТОВНІСТЬ ДО ВІДРЯДЖЕНЬ Професія: муляр Режим роботи: 5-денний робочий...\n...'ЄКТИ РОЗТАШОВАНІ НА ТЕРИТОРІЇ УКРАЇНИ. ГОТОВНІСТЬ ДО ВІДРЯДЖЕНЬ. ВИДАЄТЬСЯ СПЕЦОДЯГ, ДОТРИМУВАТИСЬ ПРАВИЛ З ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ТА ОХОРОНИ ПРАЦІ. УВАЖНІСТЬ Професія: арматурник (будівельні, монтажні й ремонтно-будівельні роботи) Режим роботи: 5-денний робочий тиждень...\n...МЕБЛІВ. РОБОТА НА ФОРМАТНО-РОЗКРІЙНОМУ СТАНКУ (ЧПІ). ПРИБИРАННЯ СВОГО РОБОЧОГО МІСЦЯ. ДОТРИМУВАТИСЬ ПРАВИЛ З ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ТА ОХОРОНИ ПРАЦІ Професія: столяр Режим роботи: 5-денний робочий тиждень Додаткові вміння, знання, навички, вимоги до працівника: Наявність...\n...ІВНИЦТВІ, ЗАТВЕРДЖЕНІЙ ПРОЕКТНО-КОШТОРИСНІЙ ДОКУМЕНТАЦІЇ, БУДІВЕЛЬНИМ НОРМАМ І ПРАВИЛАМ, СТАНДАРТАМ, ТЕХНІЧНИМ УМОВАМ, НОРМАМ З ОХОРОНИ ПРАЦІ, ВИМОГАМ ПОЖЕЖНОЇ БЕЗПЕКИ, ОФОРМЛЯТИ АКТИ РОБІТ, ВИКОНАНИХ З НЕДОЛІКАМИ Режим роботи: 5-денний робочий тиждень Додаткові...\n...ДИНАМІЧНИМ НАВАНТАЖЕННЯМ І ТИСКОМ. ВИКОНУЄ ТЕРМООБРОБКУ ГАЗОВИМ ПАЛЬНИКОМ ЗВАРНИХ СТИКІВ. ДОТРИМУВАТИСЬ ПРАВИЛ З ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ТА ОХОРОНИ ПРАЦІ. УВАЖНІСТЬ Професія: Електрогазозварник Розряд, категорія, клас: 5 Режим роботи: 5-денний робочий тиждень Додаткові...\nОхорона праці Червоноград\nandroid developer Червоноград\nphp developer Червоноград\nfront end developer Червоноград


Закуповуються молоко та вершки на 1,3 млн грн | Zakupki UA - Електронний майданчик учасник системи публічних закупівель Prozorro.\nГлавная страница » Новини » Закуповуються молоко та вершки на 1,3 млн грн\nЗакуповуються молоко та вершки на 1,3 млн грн\nПублічне акціонерне Товариство “Центренерго” Трипільська ТЕС планує закупівлі молока та вершків. Про це було оголошено на сайті «Zakupki.Ua», а з текстом оголошення можна ознайомитися за адресою: https://etp.zakupki.com.ua/tender/4976238/ru\nБюджет організації на поточні закупівлі передбачає суму 1 333 333 гривень для придбання 87 тисяч одиниць пастеризованого молока. Проте, за результатами торгів організація планує скоротити витрати. Учасник, що зможе надати найнижчу цінову пропозицію, може стати переможцем торгів. Мінімальний крок на пониження складає 5 000 грн.\nТендерні пропозиції можна надсилати до 3 квітня 2019 року після чого відбудеться процедура аукціону та вибір переможця. Для того, щоб ознайомитися з деталями тендеру, необхідно отримати пакет документів , який є наданим організатором торгів . Даний пакет надається в цифровому форматі на майданчику Zakupki.ua, що є учасником системи «Prozorro».


Дмитро ХРИЖАНІВСЬКИЙ та Анна ЗЕЛЕНСЬКА - Усе попереду\nНародився в м. Вінниця в сім’ї інженерів. Любов до літератури та науки прищепили батьки та бабуся — викладач російської мови та літератури. Пощастило зі школою, з викладачами та однокласниками: вчителі не жаліли для нас зусиль, а однокласники були дружні та розумні, отже у нас склалась дуже гарна компанія учасників усіх олімпіад з природничих дисциплін, притому ніхто з нас не був «заучкою» — були живі та шкодні. Досі дружимо, хоч і живемо у різних містах та країнах, усі — щасливі та успішні люди. Пощастило з батьками, які ніколи не шкодували часу та коштів на моє навчання. Пощастило зі справжніми друзями, які завжди мене підтримували й не ображались, коли мене «заносило».\nПісля закінчення університету працював інженером-конструктором у науково-дослідному інституті військового напрямку, у 1988 році працював на дезактивації у 30-ти кілометровій зоні відчуження ЧАЕС, у кризові роки працював у різних місцях та займався багато чим: був перекладачем, машиністом, репетитором фізики, математики,англійської, сантехніком, будівельником, покрівельником, збиральником телевізорів, продавцем взуття, завідуючим виробництвом медичного обладнання, продавцем… Більше двадцяти років працюю директором у сфері перекладу, де свого часу захопився організацією синхронного перекладу й «захворів» синхронами.\nнародилась в Запорізькій області, наразі проживаю в місті Львів і здобуваю ступень магістра англоукраїнського перекладу у Львівському національному університеті імені Івана Франка.\nЯк говорив класик, «з усіх утрат втрата часу найтяжча», тому я всіляко намагаюсь нічого не втрачати і по максимуму використовувати свій час. Відтак, раніше викладала англійську мову, а з 2016 року працюю в сфері IT технологій в одній з молодих українських компаній. Крім того, цікавлюсь фінансами та автоматизацією процесів.\nУ колі інтересів вагоме місце займає музика — від фолку до блюзу, та кінематограф — від Гічкока до Тарантіно. Мої літературні смаки доволі невизначені: можу проводити одні вечори разом з улюбленим Бернаром Вербером, наступний день почати з Агати Крісті, а закінчити тиждень перечитуванням блогів та дописів в соцмережах, які не завжди насичені змістом.\nУ сфері перекладу найбільше цікавить субтитрування відео та переклад маркетингової продукції.\nНамагаюсь нічого не планувати на довгий термін і жити моментом.\nВаш перший спогад, пов’язаний з перекладацькою діяльністю — саме те, що змусило Вас вперше зацікавитись цією справою.\nУ радянські («совітські») часи у студента радіофізичного факультету Київського державного університету було не так багато варіантів підробітку. Зазвичай студенти працювали двірниками, вантажниками в магазинах (якщо пощастило), на «маргаринці» — маргариновій фабриці, яка знаходилась біля Центрального автовокзалу Києва, вантажниками на залізниці, або можна було здавати кров. За кров, крім грошей, давали ще талон на обід та півсклянки червоного вина. Робота позаштатного перекладача у Всесоюзному центрі перекладів Центру науково-технічної інформації (ВЦП ЦНТІ) здавалась найлегшою, хоча думка різко змінювалась на протилежну, коли твій переклад починали розбирати редактори Центру й не завжди у парламентських виразах — хай спочиває з миром Борис Григорович Шильман, Царство йому небесне! Завважу, що класний редактор, особливо на початку кар’єри, — то є підґрунтя й запорука подальшого успіху перекладача, в чому переконався на власному досвіді. У «вісімдесяті» усім неофітам перекладацької справи у ВЦП давали таку зелененьку книжечку з правилами оформлення та вимогами до перекладу, й редактори найжорсткіше вимагали дотримуватись усіх пунктів тієї брошури. Книжечка та була написана на основі державних стандартів перекладу. Тому перекладач-початківець одразу привчався до «гостованих» термінів та зворотів, що є надзвичайно важливим у перекладі технічної та наукової літератури. Й, до речі, молодій генерації технічних перекладачів в першу чергу дорікають саме за нехтування Стандартами — і то є величезний мінус, серйозність якого досить багато початківців навіть не розуміють, вважаючи «дурним бюрократизмом».\nПісля закінчення університету, працюючи за розподілом інженером у науководослідному інституті, я не втрачав зв’язок з ВЦП, а також, з легкої руки нашого кадровика, почав співпрацювати з відділом перекладу науково-виробничого об’єднання, частиною якого був наш інститут, регіональної торгівельно-промислової палати та виконувати приватні замовлення (здебільшого для шлюбних агенцій та їхніх клієнток — щодо останнього згадалось, що поруч була швейна фабрика, тому саме дівчата приносили найбільший прибуток).\nПізніше, вже працюючи в медичному бізнесі, перекладав інструкції до обладнання та лікарських засобів — тоді ще не було закону «Про мову» й супровідні папери могли бути будь-якою мовою, з якої доводилось перекладати. І ось, одного разу, коли прагнення змін досягло критичного рівня, мені запропонували очолити бюро перекладів, що, з варіаціями, я вже роблю третій десяток років: спочатку найманим виконавчим директором відомого БП, потім керівником власної організації.\nСпогади про перший переклад: страхи/відчай/переживання/радість від процесу.\nЩодо першого письмового перекладу за гроші нічого, крім сорому, згадати не можу, щось про керамічні маси. Переклад собі, як переклад, з розгромною редакторською рецензією та кількома передруковуваннями (а тоді друкували на механічних друкарських машинках, тому, щоб не передруковувати весь лист, або, не дай Боже, усі сторінки тексту, вклеювали окремо надруковані літери або слова — сучасні комп’ютери та програми-редактори позбавили перекладача тієї нудної та кропіткої праці). Брррр! Щодо першого усного перекладу, то була цікавіша історія. Свого часу один з патріархів українського синхрону Юрій Олександрович Сєгал-Сєрков (мир його праху — світла, життєрадісна й цікавенна була людина!) якось під час поїздки до Чорнобильської зони відчуження сказав мені: «Чого ти ще не перекладаєш синхронно? Ти думаєш, що для синхронного перекладу потрібні знання мови? Потрібна нахабність!». Звісно, Юрій Олександрович жартував, але певний сенс у його фразі був, в чому я дуже швидко переконався.\nОдного разу початок прес-конференції Президента України дуже затягнувся. Звісно, президенти не запізнюються, вони затримуються, отже присутні розбрелись по буфетахкурилках, а я, некурець та із завбачливо прихопленим з дому термосом кави й бутербродами, залишився біля кабіни. Обладнання стояло біля сцени, вхід для виступаючих теж був поруч, на відміну від входу для усіх інших, який знаходився у дальньому кінці залу. Зненацька входить й піднімається на сцену Президент і «з місця в кар’єр» починає говорити. Журналісти ринули до входу, штовхаючись і заважаючи один одному, та не даючи перекладачам, які опинились в самому кінці тієї черги до залу, пропхатись на робоче місце. До того ж сцену оточила охорона, яка теж нікого не пропускала без контролю. І я зробив те, на що зараз, на третьому десятку років кар’єри у перекладі, мабуть, вже не наважусь — я взяв гарнітуру й почав перекладати виступ Президента. Зрозуміло, що ніяких роздруківок промови не було, тому усе відбувалось «на куражі». Оце згадав ту мить, й спину обдало холодом! Молодий був, дурний… (Усміхається). Вдруге сів у кабіну, коли під час конференції одному з перекладачів стало погано, й довелось його підмінити, а то була одна з секцій, або, як то називають — «панелей», й півдня отак зненацька відпрацював без напарника. Тоді я відчув на собі дві стадії втоми перекладача. Перша — то коли перестаєш розуміти, якою мовою ти перекладаєш. Друга — коли вже не розумієш, мовчиш ти, чи щось говориш. Відтоді я є категоричним прибічником роботи в парі. Ще на якусь прес-конференцію на 20-30 хвилин можна погодитись, але у парі краще — я стільки разів бачив «нюанси» під час перекладу одинаками — професійні, психологічні, зрештою, фізіологічні (так, ми живі істоти, а не роботи! Нам до вбиральні треба!)... Ні, у парі вочевидь краще!\nЗ чого варто починати молодим перекладачам: де реєструватися, у чому брати участь, як вдосконалюватись.\nПочинати варто з освіти. Бажано фахової. Тобто, якщо ви плануєте стати перекладачем, треба вступати на філфак, а не, наприклад, до медичного університету. На початку професійної діяльності не гребувати нічим: ані безкоштовною практикою в бюро перекладів, ані волонтерством, ані малобюджетними замовленнями. Вище я вже згадував листи дівчат зі швейної фабрики та їхніх потенційних наречених.\nПід час навчання у ВНЗ проситись у бюро перекладів на практику, працювати хай навіть безкоштовно, аби лише мати можливість обговорювати правки вашого перекладу з досвідченими фахівцями та редакторами — краще хай ваш заробіток віддають їм за той час, що вони витрачатимуть на ваше навчання.\nДе реєструватись? Зараз багато платформ, починаючи з ProZ.com та LinkedIn, але я, відверто кажучи, ставлюсь до цього досить скептично, можливо — дарма. Щиро раджу звернути увагу на книгу «Интернетфриланс: практическое пособие для переводчиков», яку написав Олег Рудавін, мабуть, то найкращий посібник з цього питання.\nРеєстрація на фахових сайтах, власний сайт, цікава власна сторінка у “Фейсбуці”, участь у професійних ФБгрупах, як, наприклад, «Українські перекладачі», участь в групових обговореннях хоча б на рівні «постою, послухаю», але краще, якщо ви зможете сказати щось, варте уваги колег, відвідування конференцій та семінарів, зрештою, власне якісна робота й задоволений клієнт — то найкраща реклама…\nЩодо реєстрації в бюро перекладів та виконання тестових завдань. Реєструйтесь та виконуйте. Але будьте певні — ота шафа, де зберігаються тестові переклади з номерами ваших телефонів, — то «братська могила» сподівань молодих перекладачів-початківців, повірте директору бюро перекладів. Така шафа є у кожному БП. Є мікроскопічний відсоток ймовірності, що саме ваш тестовий переклад буде настільки досконалим, що приверне увагу редактора, який порадить саме вас керівництву бюро, а у цей час у теці замовлень буде лежати щось ну дуже термінове, а штатні й позаштатні перекладачі цього БП будуть усі зайняті… Звучить обнадійливо, еге ж? Але, щоб не виглядало усе так погано, наведу приклад колеги, яка свого часу виконала тест у БП — виконала без блиску, але й без ганебних помилок — посередньо так виконала. Тобто шанс, що про неї згадають, був ніякий. Але їй так сподобалось в офісі БП за ті півтори години виконання тесту, сподобалась дружня професійна атмосфера, сподобались люди й стиль спілкування, що вона заявила: «Я хочу у вас практикуватись. Я буду робити безкоштовні переклади, віддавайте мій заробіток редакторам і перекладачам, які перевірятимуть мою роботу, якщо цього замало — я готова мити підлогу й чергувати по ночах, але я хочу з вами працювати!» Посміялись, але взяли — бо зацікавила. Спочатку приходила й сиділа після занять «на підхваті», з часом довірили самостійні роботи, потім запросили в штат, з роками благословили на фриланс... Ця дівчина досягла успіху у професії, хоча старт її з тестовим завданням нічим не виділявся серед тисячі інших. До чого це я? Вчіться бути цікавими для потенційних роботодавців! Будьте яскравими, натхненними та наполегливими у досяганні мети!\nТак чи інакше відповіддю на це питання є все, написане в цьому інтерв’ю. Вчитись, вчитись, вчитись! Працювати, працювати, працювати! Читати, відвідувати профільні конференції, спілкуватись у фахових інтернет-групах, працювати над собою. Узагальнюючи вищесказане, якщо ви вже обрали долю перекладача-фрилансера: йти «в люди», не замикаючись у «башту зі слонової кістки». Як сказав цар Соломон: «Скромність — то найкоротший шлях до забуття».\nЯк здобути та підтримувати хорошу репутацію на ринку перекладу. Поради стосовно маркетингу та просування на ринку загалом.\nПрацювати. Наполегливо, систематично, самовіддано. Через «не можу». Знайомий письмовий перекладач «вищої ліги» колись сказав, що найважчим для нього у професії було навчитись працювати, коли треба, а не коли хочеться. Пунктуальність у дотриманні терміну виконання — то святе.\n«Давати якість». Не лінитись шукати відповіді у різних джерелах, в інтернеті є практично все. Є елементарні речі, нехтування якими вщент підриває репутацію, наприклад, у письмовому перекладі виконавець переклав назви українських організацій, замість щоб знайти їх сторінки в Інтернеті з уже усталеними офіційними англомовними назвами.\nНе соромитися перепитати незрозумілі тексти у замовника. Маю два яскравих приклади: 1) перекладач у оригіналі ну дууже великобюджетної угоди знайшов помилку в оригіналі, яка б вартувала замовнику великих фінансових втрат; 2) в оригіналі підручника з електротехніки перекладачфізик знайшов фактичну помилку у формулах. В обох випадках перекладач зв’язався із замовником та звернув на це його увагу. І, як ви думаєте, до кого наступного разу звернуться замовники за перекладом?\nПрислуховуватись до відгуків замовників та колег. Підтримувати рівні професійні стосунки із замовниками, залучати їх до співпраці, акцентуючи увагу на досягненні найкращого результату, що неможливий без співпраці всіх сторін. Зрештою, не бути скандалістом, дріб’язковим та жадібним. Повірте, «округлення» вартості 2,05 сторінки перекладу до 2,0 дуже тішить найзаможнішого клієнта! Тішить настільки, що він може сам запропонувати якийсь бонус, наступну роботу або навіть закрити очі на якийсь ваш «прокол» у майбутньому, наприклад, невеличку затримку терміну виконання (але не треба зловживати!). З роками якісь стосунки переростуть у дружні, якісь залишаться суто діловими, якісь — зійдуть нанівець. То є життя. Але добра співпраця назавжди залишиться у пам’яті людей та може «вистрелити» новими замовленнями через багато років –—у мене таке неодноразово бувало, навіть з перервою у десятиріччя.\nТакож на репутацію впливає ваше ставлення до технічного персоналу, до посередника, до колег, з якими співпрацюєте в якомусь проекті, як до ситуативно складеної команди. Важливо й себе позиціонувати її частиною. Добрий переклад — то завжди результат зусиль усіх учасників: від замовника, який вчасно надав матеріали, інформацію, необхідні консультації, та хоча б чітко сформулював своє бачення заходу, до техніків обладнання синхронного перекладу та озвучування. Така готовність до командної гри, ввічливість, товариськість, тощо дуже цінується усіма учасниками події, й, коли виникатиме потреба у перекладачі, усі — від менеджера до техніка — згадуватимуть й називатимуть саме вас.\nДобра репутація заробляється роками, але втрачається в одну мить, це треба пам’ятати завжди. Ані організатори, ані посередники, ані колеги не люблять зарозумілих, егоїстичних, непоступливих, конфліктних, хамовитих колег. Слідкуйте за своєю поведінкою, будьте стриманими та коректними. Знайте собі ціну, поважайте себе, але будьте ввічливі та прості. Бажано освоїти хоча б ази психології спілкування, але зрештою, гарне виховання — то наше все.\nУ проблемі маркетингу послуг цікавою мені здається книга Гаррі Беквіта «Продаючи невидиме».\nА щодо маркетингу й просування саме перекладацьких послуг краще читайте Рудавіна. (Олеже, з тебе пляшка за рекламу!)\nТруднощі, які виникають на початку перекладацької кар’єри та як з ними боротись.\nЗнайти замовника, бажано бюро перекладів, який у тебе повірить й надасть можливість проявити себе, дасть можливість напрацювати досвід роботи. Знайти гарного та доброзичливого редактора. Знайти колегу, який не злякається новачка та візьме тебе напарником до себе у кабіну. Все інше залежить від вас: словників та навчальних курсів сьогодні вдосталь, головне — замусити себе методично й багато працювати.\nСинхронний переклад: як і де можна розпочати кар’єру у цій сфері?\nЗнову згадався Юрій Сєгал: «Щоб синхронити, потрібне нахабство!». Один зі шляхів — піти на курси синхронного перекладу, де є можливість почати працювати в установі, яка ці курси влаштовує (часто це якесь бюро перекладів). А ще, повторюсь: знайти колегу, який не злякається новачка та візьме тебе напарником до себе у кабіну.\nТруднощі в синхронному перекладі: чого варто боятись молодим синхроністам і як з цим боротись?\nБоятись треба самовпевності, невігластва. Боротись: навчанням, працею, відвідуванням майстеркласів, профільних конференцій, тренінгів. Спостерігати, як працюють колеги-визнані авторитети. До кожної роботи готуватись, як вперше, вимагаючи від організаторів максимальну кількість матеріалів до підготовки. Знаходити виступи лекторів в Інтернеті: статті та лекції на Youtube. Таким чином ви не тільки почуєте лексику, але й підготуєтесь до акценту й манери мовлення доповідача. Як сказав колись математик Евклід царю Птолемею Першому: «Царських шляхів у геометрії не існує!».\nСинхронний переклад в Україні: стан обладнання і технічної підготовки загалом (це питання цікавить власне тому, що я неодноразово чула, як перекладачісинхроністи скаржаться на те, що подекуди організатори не можуть забезпечити їх не тільки кабінами для перекладу, а й навушниками у нормальному стані).\nТак, це проблема. Й хоч я ніколи не втомлюсь повторювати: вся різниця у обладнанні — у кривих руках та квадратних головах технічного персоналу, — але від техніки, дійсно, залежить дуже багато. Недарма легенда синхронного перекладу Баррі Олсен вбачає у інженері свого «співавтора», але не забуває й про якісне обладнання: «Очевидно, що хороша звукова система та вмілий технік — ключі до успішного віддаленого перекладу.»\nБіда у тому, що за все потрібно платити, як то не банально звучить. На жаль, рефлекси у замовників переважають над свідомістю й гроші економляться геть не на тому. Грішний — колись був не стримався й досить різко зауважив організаторам, в бюджеті яких доля кава-брейків перевищувала вартість всього забезпечення перекладу: «Таке враження, що ви збираєтесь попити кави, а не порозумітись у рішенні важливих проблем!».\nПопит на найнижчу ціну стимулює найдешевшу пропозицію, а саме — на старому, списаному обладнанні, яке експлуатується «до останнього», без оновлення технічного парку, з мінімальним обслуговуванням та супроводом однією людиною. Колег з інших країн, де вартість послуги технічного забезпечення приблизно у 6-10 разів перевищує ціну на українському ринку, дивуються, як наша галузь примудряється ще якось розвиватись з такими розцінками.\nЗглянувшись на усе вищенаписане, резюмую: на мою думку, проблема неякісного технічного забезпечення природньо витікає з неготовності замовників платити за послугу за світовими розцінками. Все інше є вторинним.\nКурйози в перекладі: можливо, пам’ятаєте якісь цікаві історії. Будемо раді почути.\nБайок за усі ці роки набралось багато, але ось кілька характерних випадків. Того добра багато, але ж треба, щоб не просто смішно, але й «мораль» якась була, так?\nНаприклад, постійно нагадуєш організаторам заходів, прописуєш в угодах про необхідність матеріалів для підготовки до перекладу. Часто відбувається майже стандартний діалог:\n— А презентацію для підготовки до перекладу ми вам не дамо!\n— Це конфіденційна інформація!»\n(На заході три сотні учасників і журналісти з диктофонами та відеокамерами.) Блін, де вам кров’ю розписатись про нерозголошення?!\nКрім презентації завжди потрібно вимагати перелік доповідачів з їхніми посадами, назвами організацій, науковими званнями, тощо. Ось ще одна байка про це. За 20 хвилин до зустрічі з президентом Монголії в супроводі різних міністрів уся перекладацька команда панічно заучує вимову прізвищ першої особи гостьової делегації та його міністрів з тільки що розданого списку (спробуйте з нальоту вимовити «Цахіагійн Елбегдорж»!). Абсолютно без злого умислу жартівливо ляпаю «Ще з радянських часів запам’ятав прізвище монгольського генсека — Юмжагійн Цеденбал!» Вийшло, як в анекдоті про «Волобуєв, ось твій меч!» — у всіх Цеденбал завис на язиці. Ледь колеги мене не побили, врятував лише президент Монголії, зайшовши до зали, за що я йому вельми вдячний!\nУявіть, що у вас є можливість щось докорінно змінити у сфері перекладу. Що б це було?\nЗмінив би ставлення замовників до вартості перекладу та послуги технічного забезпечення. Традиційно дивуються вартості послуги та шукають найдешевшу пропозицію. Вважають, що обладнання експлуатуватиметься роками, тому ціна оренди має бути копійчана, незважаючи на вартість самого обладнання. Не розуміють, що потрібно не лише купити складне та дороге обладнання, кваліфіковано його обслуговувати та регулярно купувати витратні матеріали. Не розуміють, що ціни того всього прив’язані до курсу валюти, бо в Україні, на жаль, нічого з цього обладнання не виробляється. Не хочуть розуміти, що кваліфікація інженера синхронного перекладу набувається роками. Про роки підготовки перекладача я вже мовчу.\nОрієнтація на мінімальну ціну у наших умовах стимулює не конкуренцію, а дешеву профанацію, в той же час якісні, але дорожчі пропозиції існують найперше завдяки клієнтурі, яка вже мала негативний досвід користування дешевими пропозиціями.\nЗмінив би підходи до навчання — більше практики, наближеної до реальності. Більше читання різними мовами. Більше уваги культурі мовлення.\nДумаю, то має бути окрема довга розмова, бо у двох словах виходить надто поверхнево та фрагментарно.\nДумки стосовно стану перекладу в Україні: чи ця професія перспективна для молоді?\nТак, перспектива є. Впевнений, що за нашого життя перекладачів не спіткає доля ліхтарників — у дев’ятнадцятому сторіччі вулицями ходили такі собі люди з драбинками, котрі щовечора запалювали вуличні свічні чи газові ліхтарі, а вранці їх гасили. Зникло газове опалення — зникла й професія. Але. З виникненням електричного освітлення частина ліхтарників перевчилась на електриків, тобто «король помер, віват король!». Як на мене, професія, ймовірно, зміниться. Можливо — отримає іншу назву, але не зникне остаточно в досяжному майбутньому.\nЧи замінять машини фахівців з перекладу?\nВідомий математик, учень засновника Інституту кібернетики академіка Глушкова, Бородянський Юлій Матвійович, який займався у тому числі й проблемами штучного інтелекту, колись сказав, що проблема машинного перекладу буде вирішена лише із вирішенням проблеми мислячої машини.\nНаочним прикладом сучасного стану машинного перекладу є численні інструкції, надруковані працелюбними китайцями. Зайдіть на сайт AliExpress! Ви ж не хочете, щоб вас лікували чи вам готували їжу за подібними перекладами, так? Жартую. Проблема гарно ілюструється деякими нашими двомовними друкованими ЗМІ: читаєш сайт чи паперовий варіант й одразу видно, чи оригінал статті був мовою читання, чи перекладений. Українізми у російському варіанті, русизми в українському тексті… Як ми можемо всерйоз казати щось про машинний переклад з іноземних мов, коли у перекладі між російською та українською мовами не можемо досягти гарного результату? А що вже тоді казати про літературний переклад? Тому моя думка така: певний сегмент ринку з часом машини в нас відберуть — це об’єктивна реальність. Якісь зміни нашу професію обов’язково чекають. Але, впевнений, що надовго залишиться літературний переклад, або переклад під час супроводу, коли потрібно не тільки перекладати розмову, але й розбиратись у нюансах невербального спілкування, реаліях місцевого життя, вміти «навести мости» з аборигенами, тощо. Зрештою, «калькулятор» тобі не підкаже, як треба себе вести в тій чи іншій ситуації в незнайомій країні. Така моя думка, але я можу й помилятись — зрештою, історія любить жартувати над «експертами».\nМашинний переклад: чи використовуєте Ви системи автоматизованого перекладу та інші інструменти для редагування/вичитування та інших операцій з текстами/аудіо? Якщо так – які саме?\nСучасні інструменти письмового перекладу — надзвичайно корисна та потрібна річ. Письмовий перекладач просто зобов’язаний оволодіти хоча б Tradosом. Це пришвидшує роботу, що важливо в умовах сучасної конкуренції, коли замовник, на жаль, здебільшого прагне отримати не перфектну якість, а необхідну кількість у прийнятний час та за притомні гроші. Також CAT tools дозволяють перекладачеві дотримуватись єдиної термінології у великих масивах перекладу та текстах на однакову тематику. Я особисто інструментами не користуюсь, тому що у мене немає такої потреби, все ж я не суто письмовий перекладач, а скоріше вже адміністратор та інженер синхронного перекладу. Ті письмові переклади, які я роблю, не вимагають від мене швидкого опрацювання великих обсягів тексту, тому паперового глосарію мені достатньо, те саме можна сказати про підготовку до усного перекладу. Хоча вже є цікаві технології «хмарних» глосаріїв для перекладачів-«усників» (наприклад, про QUIZLET та інші цікаво написала перекладачка Вікторія Мороз https://www.facebook.com/victoria.moroz.9/posts/10155812384225842), програми швидкого пошуку слів в Інтернеті на кшталт intelliWebSearch, перевірки граматики типу Grammarly, й, впевнений, ними необхідно користуватись, і мені теж доведеться перебороти свою лінь. До речі, про програми для «усників» добре написано у пункті 11тому взагалі корисної статті http://ru.justtranslateit.com/nachalogodadlyafrilancera/\nВища освіта і переклад: чи є диплом перекладача важливим для успіху у перекладацькій кар’єрі?\nДавайте чітко визначимось, що ми маємо на увазі. Історія перекладу знає приклади найуспішніших фахівців, у яких ніколи не було відповідного диплома. Ми ж пам’ятаємо «бородатий» анекдот про «бити будуть не по паспорту (диплому), а по обличчю»?\nТобто, якщо розглядати диплом лише як папірець про статус — він не є важливим, якщо ви не плануєте реєструвати свій підпис у базі нотаріуса для завірення перекладів, перекладати у суді, ставати держслужбовцем або «присяжним перекладачем» з іменною печаткою, тощо. Зайвим він теж не буде – хтозна, яким боком життя повернеться, чи що нового придумають наші законотворці?\nЯкщо ж розглядати диплом як результат отримання певної фахової освіти — то фаховий диплом лінгвіста чи перекладача не завадить однозначно. Як казала моя бабуся (викладач російської літератури та мови з сорокарічним стажем): «Що знати — за плечима не носити!». Усі без винятку знання — отримані як формальним, так і випадковим шляхом, які мені підкидало життя, мені не завадили. А ось допомагали часто й, бувало, в геть неочікуваних ситуаціях. Наприклад, у перекладах на тему ядерної безпеки мені дуже допомогли детективи Фредеріка Форсайта та бойовики Тома Кленсі.\nВаші поради перекладачам.\nВчитись. Всьому, усюди, завжди, в усіх. Робити висновки з успіхів та навіть з невдач (успіхів своїх та чужих, а невдач краще чужих, але то вже як «карта ляже»).\nЧитати якомога більше усіма доступними вам мовами. Газети, журнали, науково-популярну літературу, фантастику, белетристику, довідники, енциклопедії, сайти — геть усе. Головне, щоб було цікаво й розширювало коло ваших знань та ваш світогляд. Дивитись фільми та передачі, бути «в тренді» сучасної масової культури або хоча б кіно та літературної класики й новинок, обов’язково прочитати античні міфи, Святе письмо, Коран або хоча б академічний огляд Корану, — на ці та подібні джерела часто посилаються доповідачі. Досвід показує, що молоді перекладачі зовсім не знають давньогрецьких міфів чи сучасної голлівудської класики, що заважає їм зрозуміти та адекватно довести до слухачів думку лектора. Найпоширеніші цитати світових класиків (найперше своїх та країни, мовою якої перекладаєте) потрібно мати «на язиці». Неодноразово був свідком, коли іноземні гості цитували українських класиків своєю мовою, а наш перекладач робив дослівний переклад, не впізнавши найвідоміші цитати, як от знаменитого Шевченкового «Учітесь, читайте, і чужому навчайтесь, й свого не цурайтесь...»\nТакож однією з настільних книг має бути «Словник іноземних слів та виразів». In Vitro, Ad Hoc, Semper Fi, тощо, — подібні вирази часто зустрічаються у доповідях.\nСистематизувати свої знання.\nВпорядковувати свій час. Навчитись відокремлювати головне від важливого.\nПриділяти час та увагу сім’ї — найвдаліший переклад не обніме вас ніжно, не візьме за руку, не підтримає й не розрадить у розпачі та відчаї, не надихне на працю й боротьбу. Сім’я — то ваш тил, ваша опора і сенс ваших зусиль.\nПостійно дотримуватись гігієни праці — ментальної та фізичної. Життя, у тому числі професійне — це марафон, від якого треба отримувати радість, задоволення та користь, а не хвороби та негатив. Надто багато моїх друзів та колег старої ґенерації не знало інших способів зняття стресу, крім алкоголю, що не пішло їм на користь. Можливостей для розрядки та відпочинку безліч: є колеги, які співають, танцюють, займаються спортом, флористикою, садівництвом, столярством, викладанням, спортом, тощо.\nВчитись витримці й відстороненню від ситуації. Перекладачусник обов’язково за час своєї кар’єри потрапить у ситуацію, коли захочеться когось «за шию потримати» або «послати», а треба витримати та залишитись професіоналом з ясною головою. Можливо, у цьому допоможе медитація та аутотренінг.\nОбов’язково тренувати пам’ять та дотримуватись режиму сну. Сон — запорука гарної пам’яті та реакції на несподівані «ввідні». В жодному разі не можна нехтувати сном, здоровим харчуванням та фізичними вправами! Це не егоїзм, це — ваша охорона праці й техніка безпеки.\nВміти стисло, повно та зрозуміло викласти свої думки. У цьому зв’язку мені дуже подобається оповідання Міхаїла Вєллєра «Гуру» — поради бувалого літератора початківцю.\nЗнати етикет — загальний, хоча б ази дипломатичного та засади етикету інших країн (наприклад, обмінюючись візитними картками з азіатами, брати та давати картку обома руками, або ніколи не давати щось мусульманам лівою рукою — особливо їжу, не сидіти перед арабами ногананогу, тобто не виставляти напоказ підошви взуття, бо то є страшенна образа, не чухати перед французами пальцем свого ока, бо це теж образливий жест, тощо….)\nДякую за те що дочитали запитання до кінця і погодились дати на них відповіді.\nЗавжди до Ваших послуг! Бажаю особистого та професійного успіху та зростання, щасливого та цікавого життя!


Держпідтримка АПК - виробники картоплі можуть отримати 50% компенсації - agroproduct\nДержпідтримка АПК – виробники картоплі можуть отримати 50% компенсації\nІніціатива Президента України щодо підтримки та розвитку картоплярства — вже в дії.\nПро це 21 вересня на власній сторінці у фейсбук повідомив Міністр аграрної політики та продовольства України Роман Лещенко.\n«В останній свій візит на Херсонщину я запевнив представників картоплярства в Україні, що документ Постанови щодо їхньої державної підтримки вже в Кабміні. Я називаю це нашим пілотним проектом, яким ми перекриваємо ті прохання, які озвучувалися від Української асоціації виробників картоплі.\nНавіть більше – ми пішли далі і заклали в проекті 50 % такої компенсації. Постанова про надання державної підтримки виробникам картоплі наразі перебуває на фінішній прямій у Кабінеті Міністрів. Завтра буде фінальне рішення Уряду.\nЗнадобився рік, щоб обіцянки перетворилися на результат. Попереду в нас масштабні плани на 2022-й рік. Розвитку картоплярства в Україні бути!», – написав Міністр.\nНагадаємо, рік тому під час свого візиту на Херсонщину Володимир Зеленський пообіцяв виробникам картоплі взяти під особистий контроль проблему розвитку галузі.\nТоді ж віце-президент Української асоціації виробників картоплі, депутат Херсонської облради Сергій Рибалко розповів Президенту України, на яку власне, допомогу очікують картоплярі. Зокрема, йшлося про 20-25 % компенсації за будівництво картоплесховищ, цехів.


Офіційний веб-сайт Рубіжанської міської ради | ГРОМАДСЬКА РАДА при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради | Документи | ПРОТОКОЛ № 5 засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради\n››› ГРОМАДСЬКА РАДА при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради ››› Документи ››› ПРОТОКОЛ № 5 засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради\nПРОТОКОЛ № 5 засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради\nвід 26.05.2014 року м. Рубіжне\nБаляса Юлія Юріївна - Громадська організація "Шкільна ластівка"\nБілоус Ірина ПавлівнаГромадська організація "Асоціація об'єднань співвласників багатоквартирних будинків\nЖаворонков Олександр Вікторович- Громадське формування сприяння Рубіжанському МВ ГУМВС України в Луганській області з охорони громадського порядку\nСеменов Сергій Васильович - Добровільна народна дружина ТОВ НВП «Зоря»\nКислов Микола Олександрович- Рубіжанське міське громадське розшуково-патріотичне об’єднання «Рубіж Ноїв»\nМордвінцев Андрій ВалентиновичРубіжанська міська молодіжна громадська організація «Молоді регіони»\nСичова Олена Іванівна- Громадська організація «Притулок для тварин»\nМаслова Вікторія Вікторівна Громадська организація «Рубіжанське агентство регіонального розвитку»\nСемеряжко Наталія Григорівна - Рубіжанська міська організація ветеранів України.\nМомот Володимир Іванович - Рубіжанське добровільне товариство «Союз Чорнобиль»\nКучерова Тетяна Василівна- Рубіжанська міська організація Товариства Червоного Хреста\nПанцулая Руслан Шотович - Громадська організація «Щаслива родина-міцна країна»\nКасумов Микола Миколайович- Міжнародна благодійна організація "Батьківське серце"\nТкаченко Віталій Григорович Рубіжанська міська комплексна дитячо-юнацька спортивна школа "Зеніт" Луганського обласного фізкультурно-спортивного товариства "Спартак"\nКасумова Тетяна Віталіївна - Релігійна громада Божої Церкви християн віри євангельської України Церкви "Місто Хвали"\nБєлая Тетяна Володимирівна - Релігійна громада Християнської Помісної Церкви "Перемога"\nТроценко Сергій Володимирович Громадська організація Рубіжанський спортивно-реабілітаційний клуб інвалідів "Аргонавти-2"\nСоловйов Віктор Ігорович - Об'єднана профспілкова організація Рубіжанських хімічних заводів\n(відсутні з поважних причин).\nПрисутні на засіданні::\nХоменко О.В. - секретар міської ради, Подхватілін П.А. - заступник міського голови, Тарабановський М.М. - заступник міського голови, Сидоренкова Л.Р. - заступник міського голови, Голенач Я.О.- начальник відділу організаційної роботи та внутрішньої політики, Якубовська І.М. -провідний спеціаліст відділу організаційної роботи та внутрішньої політики, Корольова К.О. -спеціаліст 1 категорії відділу організаційної роботи та внутрішньої політики, Щербак В.П. – голова Рубіжанської Негребецька Л.А. – голова Рубіжанської міської організації ветеранів України.\nХоменко О.В. проінформував що станом на 26.05.2014 року ситуація в місті стабільна. Дитсадки, лікарня, комунальні установи працюють в звичайному режимі. Навчальний рік в школах закінчується 27.05.2014р. Розглядається можливість вирішення питання перевезення вантажів залізничним транспортом та забезпечення стабільної і безперебійної роботи підприємств міста. Про стан роботи відділень «Укрпошти».\nТарабановський М.М. проінформував що продовольча мережа міста працює в звичайному режимі. На сьогодні місто забезпечене в достатньому обсязі хлібом, борошном, крупами, цукром. В даний час в місто завозиться молочна продукція МТК «Станиця» і хліб Сєвєродонецького хлібокомбінату «Коровай». Місцеві товаровиробники мають достатню кількість борошна для виробництва хліба та хлібобулочних виробів.\nРух міського пасажирського транспорту за маршрутом №109, №101, №107-А здійснюється у звичайному режимі, згідно з розкладом.\nРух по маршруту №111-А «Автостанція - РКХЗ «Зоря» з 26 травня по 01 червня здійснюється по вулиці Східній (об'їзна район ПАТ «РКТК») замість вул. Заводський, згідно з графіком.\nПодхватілін П.А. проінформував, що підприємства ЖКГ, всі системи електро-, газо-, водопостачання працюють в звичайному режимі. Відключення систем життєзабезпечення міста не плануються.\nБалясу Ю.Ю., голову громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської радипро формування порядку денного зборів громадської ради.\nПрийняти запропонований порядок денний зборів.\nРезультати голосування: «за»- 12, «проти» - нема, «утримались»- нема\nПро звернення членів Громадської ради до матерів та жінок військовослужбовців Волині і Житомирщини.\nПро суспільно-політичну ситуацію в місті.\nПро прийняття РЕЗОЛЮЦІІ засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради.\nОбговорення проекту Закону України «Про внесення змін до Конституції України» (щодо децентралізації влади) розробленого Робочою групою Міністерства регіонального розвитку, будівництва та житлово-комунального господарства України\nБалясу Ю.Ю. запропонувалазвернутися до матерів та жінок військовослужбовців Волині і Житомирщини.\nВИРІШИЛИ: 1. Підготувати текст звернення до матерів та жінок військовослужбовців Волині і Житомирщини.\n2. Направити до обласних рад Волині і Житомирщини.\nРезультати голосування: «за»- 12, «проти» - 0, «утримались»- 0.\nСичову О.І., про обурення діями депутатів міської ради Н.Задираки і Д.Хорошилова, які, представляють інтереси міста на виїзних заходах у м.Луганську і м.Донецьк не будучи на це уповноваженими більшістю громадян. Ігноруючи громадську раду та громадську думку, вони беруть на себе відповідальність говорити від імені всіх рубежан.\nВИРІШИЛИ: підготувати резолюцію засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради зі зверненнями до політичних партій і рухів, громадських організацій, ініціативних груп.\nБалясу Ю.Ю. про прийняття РЕЗОЛЮЦІІ засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради.\nВИРІШИЛИ: затвердити текст РЕЗОЛЮЦІІ засідання громадської ради при виконавчому комітеті Рубіжанської міської ради.\nРЕЗОЛЮЦІЯ засідання громадської ради при виконавчому комітеті\nНа засіданні громадської ради при Рубіжанському міському раді, яке відбулося 26.05.2014, беручи до уваги зростання занепокоєння рубіжан про порушення громадського спокою в місті, члени ради:\n1. Закликають лідерів місцевих політичних партій і рухів, громадських організацій, ініціативних груп підтримувати мир і спокій в Рубіжному.\n2. Закликають всіх рубежан бути терпимими, толерантними один до одного, не піддаватися на провокації з метою уникнення силових протистоянь. Не довіряти неперевіреній інформації, яка з'являється в соціальних мережах, і чуткам, щоб не поширювати паніку.\n3. Закликають соціально активних городян, незалежно від їх політичних симпатій і поглядів на подальші шляхи розвитку суспільно-політичної ситуації, дотримуватися спокою, проявляти витримку і не порушувати права інших громадян - мешканців нашого міста.\n4. Закликають територіальну громаду та громадські організації об'єднати зусилля для досягнення єдиної цілі - збереження громадського порядку, спокою і стабільності місті.\n5. Звернутися до матерів та дружин військовослужбовців Волині та Житомирщини.\nБалясу Ю.Ю. запропонуваларозглянути проект Закону України «Про внесення змін до Конституції України (щодо децентралізації влади) розробленого Робочою групою Міністерства регіонального розвитку, будівництва та житлово-комунального господарства України\nВИСТУПИЛИ: Голенач Я.О.- начальник відділу організаційної роботи та внутрішньої політики.\nДоповіла про основні напрямки змін Конституції України на реалізацію Реформи місцевого самоврядування та курсу Уряду на децентралізацію влади в Україні інформувала Вона довела до відома присутніх, що пропозиції підготовлені на реалізацію реформи місцевого самоврядування, Концепцію якої було схвалено Урядом 1 квітня 2014 року. Необхідність таких змін обумовлена тим, що саме Конституція визначає основи системи влади, і без відповідних змін провести реформу неможливо. Основні зміни передбачають:\n- Ліквідація державних адміністрацій і створення натомість державних представництв з тільки контрольно-наглядовими і координаційними, а не виконавчими функціями.Ключові зміни стосуються розділів ІХ, ХІ, які викладені в новій редакції. Пропонуються деякі зміни у розділи ІV, V, VI.\nВИРІШИЛИ: надати наступні пропозиції громадської раді:\n- надати можливість територіальним громадам розпоряджатися власними ресурсами. Усі податки, які збираються на місцях, по максимуму повинні залишатися у громади;\n- надати більше повноважень органам місцевого самоврядування\nвізитів сьогодні: 11103\n© Офіційний веб-сайт Рубіжанської міської ради 2010 Powered By AMCMS v5.0 (0.167842 sec.)


SHOWCAST Models [БЕРЛІН] Керівництво\nДовідник модельного агентства для Берліна\nВедучий з поважних причин.\nЗ більшою пристрастю у цій справі.\nСтолиця Німеччини модна, міжнародна, дика та сучасна. Берлін стає все більш популярним місцем подорожей у всьому світі, а історичне місто і місце для незліченні події. Будь то концерти, виставки, спортивні заходи, театр чи шоу, ви будете баловані вибором щодня. Окрім типових пам’яток, таких як Бранденбурзькі ворота, колона Перемоги чи телевежа, є місця, які варто побачити подалі від натовпу туристів. Місто на Шпрее демонструє всю свою чарівність на блошиному ринку в Мауерпарку або над дахами Берліна в Клюнкеркраніч.\nБерлін особливо відомий не лише в Німеччині, а й на міжнародному рівні. Мода тут дуже важлива. Поруч з Дюссельдорф і Hamburg пропонує Берлін Креативні та модні маніяки можливість випустити пар у світі моди. Тут почуваються як вдома не лише моделі, а й фешн-блогери та всі любителі моди. Для дизайнерів, особливо для новачків у галузі, Берлін є важливим містом, не в останню чергу через різноманітні заходи та ярмарки моди під час Тиждень моди в Берліні. Деякі модельні агентства люблять ІКОНІЧНИЙ оселилися в Берліні і представляють міжнародні моделі. Ікона моди з Берліна кращий дизайнер Вольфганг Йооп. Як німецький та міжнародно активний модельєр, він заснував модну компанію JOOP, яка названа на його честь. Поряд з Карлом Лагерфельдом і Джил Сандер він вважається найуспішнішим німецьким модельєром. Йоп народився в Потсдамі поблизу Берліна в 1944 році. Він також протягом двох сезонів був членом журі разом з Хайді Клум і Томасом Хайо в шоу талантів «Наступна топ-модель Німеччини».\nМистецтво і культура в Берліні\nБерлін належить Німеччині Оплот культури, мистецтва та творчості. У Берліні, зокрема, дуже сильна фотографічна сцена. Як і в München, Штутгарт і Франкфурт-на Тут базується незліченна кількість відомих і перспективних фотографів, а клуби, галереї та виставкові зали пропонують широкий асортимент для любителів фотографії.\nПлатформа «Фотографія в Берліні» спрямований на сцену художньої фотографії в Берліні та її презентацію. Довідник FiB, який стосується фотовиставок і подій, видається кожні два місяці. Довідник також містить інформацію про цікаві фотоінституції, а також галереї та талановитих фотографів з Берліна.\nEMOP Берлін, скорочення від Європейський місяць фотографії є найбільшим фотофестиваль Німеччини. Вперше він відбувся в 2004 році і з тих пір проводиться кожні два роки в Берліні. Протягом чотирьох тижнів будуть представлені численні виставки та заходи з історичної та сучасної фотографії.\nДесять кубометрів Виставковий центр фотографії та візуальних медіа C/O Berlin веде культурну програму з 2000 року. Тут демонструються роботи відомих художників, а також пропагуються молоді таланти. Щороку некомерційний фонд організовує до 20 індивідуальних та групових виставок всесвітньо відомих фотографів. Допоміжна програма розмов з артистами, лекцій та екскурсій завершує події.\nКомерційні заходи Берлін\nПомерти Тиждень моди в Берліні є всесвітньо відома серія подій в індустрії моди і робить Берлін мегаполісом моди в Німеччині. Окрім журналістів, у столиці зустрічаються знаменитості та дизайнери, блогери та ентузіасти моди з усього світу зустрічаються та відвідують Берлінський тиждень моди Покази мод від відомих дизайнерів як Марина Херманседер, Гвідо Марія Кречмер, Малайка Райс або Володимир Каралєєв. Там жіночий і чоловічі моделі поточні колекції. Покази відбуваються або в наметі біля Бранденбурзьких воріт, або в модних місцях по всьому місту. Окрім показів на злітній смузі, під час Тижня моди Mercedes Benz деякі ярмарки моди проводяться в Берліні і особливо приваблюють власників бутиків або покупців із великих будинків моди, які потім мають місце в торгових залах у Мюнхені або Лейпциг та інших великих містах Німеччини та світу.\nКрім ярмарків моди в рамках Тижня моди, Берлін також Ганновер і Köln продовжувати далі важливе місце для проведення міжнародних торгових ярмарків. Messe Berlin GmbH є оператором виставкових майданчиків Berlin ExpoCenter City та Berlin ExpoCenter Airport. Місто Берлін і Messe Berlin багато в чому доповнюють один одного. Ні в якому іншому місці не збирається так багато людей, які приймають рішення з бізнесу, політики, науки та культури, як у столиці Німеччини.\nMesse Berlin – це глобальне місце зустрічі компаній, які представляють свої послуги та продукти в Берліні. Привабливий виставковий персонал, тож і торговельні моделі теж Кращі моделі Ager, є важливим фактором успіху для багатьох експонентів. Звичайно, відповідні ярмарки потребують допомоги національних та міжнародних працівників модельні агентстващоб задовольнити потребу в моделях з Берліна. Численні моделі можна знайти через наш регіональний покажчик моделей.\nВикористовуйте швидкий контакт.\nспілкування - це все.\nЗ точки зору легкої координації та контролю нашої діяльності, ми організували нашу модель бронювання в нашому офісі в Кельні.


Закон про імпічмент ухвалено: чи треба Зеленському хвилюватись (ВІДЕО) | ASPI — Інформаційне агентство\nПарламент ухвалив закон про Тимчасові слідчі комісії, які дозволяють провести процедуру імпічменту\nНедоторканість найвищих чиновників забезпечується Конституцією України. Попри те, що головний закон також говорить про те, що всі рівні перед законом, судді, народні депутати та президент мають певний імунітет від кримінальних переслідувань.\nНедоторканість віп-чиновників є і в європейських країнах і це має свою логіку та підстави. Основна мотивація існування недоторканості полягає у тому, щоб уникнути ризику тиску однієї гілки влади на іншу і таким чином обмежувати політичні дії шляхом кримінального переслідування.\nПроте, та ж Конституція передбачає шляхи притягнення до відповідальності, в тому числі і кримінальної. За зняття недоторканості народного депутата можуть проголосувати його колеги на сесії парламенту, якщо на це, звісно, будуть підстави, і тоді він може стати суб’єктом кримінального провадження.\nТе саме стосується і президента. Він може бути усунений з поста президента в порядку імпічменту. Для цього треба усього лише, щоб президент скоїв злочин, конституційною більшістю депутати проголосували за його усунення. Але перед тим Верховна Рада має створити спеціальну тимчасову слідчу комісію, у складі спеціального прокурора і спеціальних слідчих. І вже після висновку Верховного Суду та рішення парламенту, президент буде усунений.\nОднак, питання про створення Спеціальних слідчих комісій не було врегульоване, і даний факт робить процес усунення президента неможливим.\nШостого червня, Верховна Рада проголосувала за врегулювання питання про створення Спеціальних слідчих комісій, які зможуть здійснювати слідчі дії відносно президента у разі скоєння ним ознак злочину.\nВодночас сам президент Володимир Зеленський також подав до Верховної Ради законопроект про імпічмент. Тож чи потрібен він далі, а також чи можна вважати, що над Зеленським навис дамоклів меч імпічменту, зважаючи на те, що парламент у цьому складі вже довів, що співпрацювати з президентом не дуже хоче - дивіться у сюжеті від АСПІ.


Бізнес-гороскоп на 1січня 2018 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 1січня 2018 року.\nСьогодні ви приходите в грайливому настрої, сонячна активність, активізувала і ваші потаємні запаси енергії. Це було б непогано, якби не небезпека завести інтрижку там, де потрібні виключно робочі та конструктивні відносини. Тримайте себе в руках.\nЯк би вам ні сприймав суперечки і конфлікти, але сьогодні великий ризик бути втягнутим, нехай і не в якості представника однієї зі сторін, в дебати між колегами. Ось де стане в нагоді ваш талант дипломата. Ви зумієте, таким чином, все залагодити, що всі залишаться задоволені, і ви в тому числі.\nВам не вдасться зараз розірватися на два фронти: або ви все встигаєте на роботі, і сімейне життя летить в тартарари, або ви на час припиняєте робочу гонку і розбираєтеся з сімейними проблемами. Сьогодні задайте собі питання: "Чого ж я хочу?" А відповівши на нього, приступайте до здійснення пріоритетів.\nСьогодні вам цілком може приснитися рішення вашої трудової проблеми, тому як можна більше часу проведіть в обіймах Морфея, а вранці розкажіть своє сновидіння того, кому ви довіряєте, або хоча б безпристрасному диктофону. Втім, цілком можливо, вони не будуть мати до роботи ніякого відношення.\nСьогодні несподівана зустріч може значно вплинути на подальший перебіг вашої кар'єри. Якщо ви правильно себе поведете і зробите необхідні висновки з того, що сталося, підйом в гору починаючи з завтрашнього дня може виявитися заняттям не надто важким, але дуже захоплюючим.\nСьогодні вам варто весь робочий день присвятити метушні з документацією. Так, це вкрай нецікаве заняття, причому, цілком можливо, не відповідає вашим трудовим завданням, проте саме в цей день воно виявиться якнайдоречнішим, необхідним і навіть в якійсь мірі захоплюючим.\nВи будуєте наполеонівські плани на майбутнє? Швидше за все, вам варто обговорити їх з людиною, який завжди надає вам допомогу в таких питаннях. А після можна і відпочити. Прості радості життя, такі як походи в кіно і в театр, зустрічі з друзями і душевні розмови за чашкою кави ще нікому не зашкодили!\n«Спокій, тільки спокій», - золоті слова, правда? На сьогодні вони стануть вашим девізом. Тримайте себе в руках, адже, судячи з усього, вас вирішили завалити невідкладними справами по самі вуха. Тільки не сумувати! Адже якщо ви взялися за справу, то воно, поза всякими сумнівами, буде з успіхом доведено до кінця.\nНеобережним зауваженням ви можете підірвати весь свій авторитет, який ви вибороли потом і кров'ю. Тому будьте обережні і намагайтеся дуже обережно підбирати слова.\nЛінія Ангела-Хранителя на долоні!\nБізнес-гороскоп на 31 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 30 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 29 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 28 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 27 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 26 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 25 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 24 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку\nБізнес-гороскоп на 23 грудня 2017 року для всіх знаків Зодіаку


Джамала й alyona alyona випустили стильний кліп — Радіо ТРЕК\nДжамала й alyona alyona випустили стильний кліп\nп'ятниця, 20 грудня 2019 18:49\nВийшло відео на їхній спільний трек «Забирай»\nJamala й alyona alyona заспівали в дуеті і представили кліп на спільну пісню «Забирай». Вперше співачки представили пісню на одному з недавніх концертів, сьогодні ж відбулася прем'єра відео на трек, присвячений темі хейту в Інтернеті.\nЗазвичай люди в соцмережах дуже відрізняються від того, які вони в житті. Помічають всі недоліки інших, а свої ніби забувають... Особисто я вважаю, що зайнявши світ ближнього, можна його зрозуміти, а ставши на його шлях, можна пропустити через себе все, що на ньому було. Не судіть, і не судимі будете. Саме про це наш трек, - зазначила реперка.\nНад треком працювали обидві артистки. Так, alyona alyona написала текст, а Джамала – працювала і над текстом, і над музикою.\nНагадаємо, нещодавно alyona alyona записала крутий фіт з гуртом KALUSH - пісню «Гори». Також реперка відзначилася в композиції «Вільна», яку записали Тіна Кароль і Юлія Саніна з «The Hardkiss» - alyona alyona написала текст до цього треку.\nТеги: кліппісняДжамалаAlyona AlyonaJamala\n20 пісень Різдва: «We Wish You A Marry Christmas» - стародавня англійська колядка\n20 пісень Різдва: «Мотор’роллі» є, що пригадати\n20 пісень Різдва: «Blue Christmas» - різдвяне диво для Елвіса\n20 пісень Різдва: «Santa baby», або Чого хочуть жінки


Уляна Супрун пояснила, чому не варто відмовлятися від вуглеводів | VARIAT\nВиконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун підкреслила, що вуглеводи є необхідним компонентом нашого раціону, який дає організму енергію і сили. Вона зазначила, що вуглеводи бувають прості – звичайний цукор (в тістечках, цукерках), фруктоза і сахароза (в фруктах і овочах), лактоза (у молочних продуктах). І складні – це крохмаль. Складні вуглеводи є в картоплі, хлібі, рисі, макаронах і крупах.\n“Шкодять прості вуглеводи – в доданому цукрі (який в солодощах або той, який ми самі додаємо до страв). Вони викликають сильні коливання глюкози в крові. Коли її занадто багато, то виділяється гормон інсулін, і тоді глюкоза покидає кровотік, відкладається в печінці, м’язах і жировій тканині у вигляді запасів – глікогену і жиру”, – написала Супрун в своєму Facebook.\nСаме тому важливо стежити за рівнем споживання таких цукрів. Середня добова норма доданих цукрів має бути не більше 32-50 грамів. Також, якщо займатися фізичними навантаженнями незадовго до поїдання солодкого або після, м’язи поглинуть більше цукру і менше жиру утворюється на внутрішніх органах.\n“Про обмеження вуглеводів це все. Жодні дієтичні рекомендації не радять повної відмови від вуглеводів, а обмеження стосуються тільки доданих цукрів. Фрукти, які є джерелом простих цукрів, крохмалисті овочі, бобові, цільнозернові злаки рекомендують як основу раціону. Тривалі безвуглеводні дієти не визнані здоровими і корисними для широкого кола людей”, – додала Супрун, порекомендувавши збалансоване харчування як єдиний вид дієти.


Хліб «Дієтичний» | Крамниця злаків\nНа основі вівсяного борошна та пшеничного. Властивість — легко засвоюється організмом, його ще називають «фітнес-хліб». Живий хліб використовується для нормалізації обміну речовин та маси тіла. Суміш для хліба містить виключно натуральні компоненти.\nСклад: борошно вівсяне, пшеничне, виготовлене з цільного зерна, морська сіль, коріандр.