လူငယ်စမ်းရေ: NAD + & NMN ကိုဖြည့်စွက်ရမည်\n/ဘ‌လော့ခ်/ပြတိုက်/“ လူငယ်အရင်းအမြစ်” - NAD + & NMN ကိုနောက်ဆက်တွဲအဖြစ်\nအပေါ် Posted 03 / 03 / 2021 by ၏ ရေးသားခဲ့သည် ပြတိုက်.\nသတင်းစာနှင့်မဂ္ဂဇင်းခေါင်းစဉ်များအရ NMN ဖြည့်စွက်ချက်သည် NAD အား NAD ကိုမည်သို့သက်ရောက်စေကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျတွေ့ရှိချက်များထုတ်ပြန်ခြင်းသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို“လူငယ်၏စမ်းရေတွင်း။ "\nလေ့လာမှုအရကြွက်များဟောင်းသည်ပေါင်းစပ်သောအခါငယ်ရွယ်။ အားတက်လာပြီးပိုမိုပါးလွှာလာသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြောင်းပြန်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူမည်သည့်ဖြည့်စွက်ယူပြီးဆွေးနွေးရန်သင့်သော်လည်း။\nHisNMN နှင့် NAD + ၏ tory\nNicotinamide adenine dinucleotide (NAD) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးဆုံးနှင့်စွယ်စုံမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များကိုစွမ်းအင်ပေးရာတွင်အဓိကကျသောကြောင့် NAD မလိုအပ်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် NAD သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာသုတေသနများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပြုလုပ်သည်။\n၁၉၀၆ တွင် Arthur Harden နှင့် William John Young တို့ကဘီယာထုတ်လုပ်သည့်တဆေးမှထုတ်ယူသောအရည်တွင်“ အချက်” တစ်ခုအားတွေ့ရှိသောအခါသကြားဓာတ်ကိုအရက်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထိုအချိန်က“ coferment” ဟုခေါ်သော“ အချက်” ကို NAD ဟုသတ်မှတ်ခဲ့သည်။\nဟာဒင်သည် Hans von Euler-Chelpin နှင့်အတူကစော်ဖောက်ခြင်း၏နက်နဲသောအရာများကိုလည်းခွဲထုတ်ခဲ့သည်။ သူတို့က ၁၉၂၉ ခုနှစ်တွင်နိုဘယ်ဆုချီးမြှင့်ခြင်းခံရသည်။ ထိုဖြစ်စဉ်များအားဓာတုပုံသဏ္andာန်နှင့်မကြာမီ NAD ဟုလူသိများလာမည့်ဂုဏ်သတ္တိများအပါအ ၀ င်ထိုဖြစ်စဉ်များကိုအသေးစိတ်နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းအတွက်ဖြစ်သည်။\nNAD ၏ဇာတ်လမ်းသည် ၁၉၃၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအတွင်းကျယ်ပြန့်စွာကျယ်ပြန့်စွာထွက်ပေါ်လာခဲ့ပြီး၊ အော့တိုဝါ့ဘ်ဘား၏နောက်မှနိုဘယ်ဆုရှင်တစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန် NAD ၏အဓိကအခန်းကဏ္discoveredကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Warburg က NAD သည်အီလက်ထရွန်များအတွက်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ relay တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အီလက်ထရွန်များအားမော်လီကျူးတစ်ခုမှအခြားတစ်ခုသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်းသည်ဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအားလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်အတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။\n၁၉၃၇ ခုနှစ်တွင် Conrad Elvehjem နှင့် Wisconsin တက္ကသိုလ်မှလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် NAD + ဖြည့်စွက်စာသည် pellagra ၏ခွေးများသို့မဟုတ်“ အနက်ရောင်လျှာ” ကိုပျောက်ကင်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ လူသားများတွင် pellagra သည်ဝမ်းရောဂါ၊ စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်ပါးစပ်အတွင်းအနာစသည့်ရောဂါလက္ခဏာများစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် niacin ချို့တဲ့မှုမှထွက်ပေါ်လာပြီးယခု NMN ၏ရှေ့ပြေးတစ်ခုဖြစ်သောနီကိုတင်းနိုက်နှင့်မှန်မှန်ကုသသည်။\nအသက် (၄၀) နှင့် (၅၀) အတွင်းရှိ NAD + ကိုအာသာကော်နက်ဘာ့ဂ်မှသုတေသနပြုခြင်းက DNA အတွက်ပုံတူပွားခြင်းနှင့် RNA ကူးယူခြင်း၏အခြေခံသဘောတရားများကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ရာတွင် ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ ၁၉၅၈ ခုနှစ်တွင် Jack Preiss နှင့် Philip Handler တို့သည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအဆင့်သုံးဆင့်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၎င်းကိုနီကိုတင်းအက်ဆစ်ကို NAD သို့ပြောင်းလဲလိုက်သည်။ ဒီလမ်းကြောင်းကိုခေါ်တဲ့ဒီအဆင့်ဆင့်ကိုယနေ့ Preiss-Handler Pathway လို့လူသိများတယ်။\n၁၉၆၃ ခုနှစ်တွင် Chambon, Weill နှင့် Mandel တို့က nikotinamide mononucleotide (NMN) သည်အရေးပါသောနျူကလီးယားအင်ဇိုင်းကိုအသက်ဝင်စေရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည်။ ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုက PARP လို့ခေါ်တဲ့ပရိုတင်းတစ်မျိုးကိုထူးခြားတဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွေအတွက်လမ်းခင်းပေးခဲ့တယ်။ PARPs များသည် DNA ပျက်စီးမှုကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်၊ ဆဲလ်သေခြင်းကိုထိန်းညှိရန်နှင့်သက်တမ်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ဆက်နွယ်သောလုပ်ဆောင်မှုများတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။\n၁၉၇၆ တွင် Rechsteiner နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် NAD + သည်နို့တိုက်သတ္တ ၀ ါများ၏ဆဲလ်များတွင်စွမ်းအင်လွှဲပြောင်းမှုမော်လီကျူးတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်း၏ဂန္ဓာတုဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္ beyond ထက် ကျော်လွန်၍“ အချို့သောအဓိကလုပ်ဆောင်ချက်” ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်ဟူသောခိုင်လုံသောအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။\nLeonard Guarente နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် sirtuins ဟုခေါ်သောပရိုတိန်းများသည် NAD ကို အသုံးပြု၍ အချို့သောဗီဇများကို“ တိတ်ဆိတ်စွာ” ထားခြင်းဖြင့်သက်တမ်းတိုးရန်အတွက်၎င်းရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ NAD နှင့် ၄ င်း၏အလယ်အလတ်တန်းစား NMN နှင့် NR တို့တွင်သက်ဆိုင်သည့်ကျန်းမာရေးပြhealthနာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်တိုးများလာခဲ့သည်။\nWဦး ထုပ်အစားအစာများတွင် NMN ပါ ၀ င်သလား။\nNMN သည်သဘာဝအားဖြင့်ထောပတ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ယခုသင်စဉ်းစားမိနိုင်သည် -“ အကယ်၍ NMN ကိုအစာ၌တွေ့ရှိပါကထိုအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ် NAD + အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်မည်လား။ “ ဒါကမေးခွန်းကောင်းတခုပါ။ ကျန်းကျန်းမာမာအစားအစာစားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအားပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာပြtheနာပါ\nNMN သည်ဤအစားအစာများတွင်ဖြစ်သော်လည်းအစားအစာတစ်ကီလိုလျှင် ၁ မီလီဂရမ်အောက်သာရှိသည်။ တစ်နည်းပြောရရင် NMN ၁ မီလီဂရမ်လောက်ရဖို့ဆိုရင်မင်းကပန်းဂေါ်ဖီ ၁ ကီလိုလောက်စားရမယ်။\nလူသားများတွင် NAD + ပိုမိုမြင့်မားစေရန် NMN ပမာဏသည်တစ်စက္ကန့်တွင်မီလီဂရမ်ရာဂဏန်းရှိသင့်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဤသည်မှာကျွန်ုပ်တို့မည်မျှစားသုံးသည်ဖြစ်စေပန်းဂေါ်ဖီမည်မျှပင်ရှိပါစေ၊ အစားအစာမှရရှိသောအရာထက်များစွာမြင့်မားပါသည်။\nAASraw သည် NAD + & NMN ၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။\nအဘယ်ကြောင့် NMN နှင့်အတူဖြည့်စွက်?\nကျွန်ုပ်တို့ပြသထားသည့်အတိုင်း NMN ကိုဖန်တီးရာတွင် NMN သည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် NAD + မြင့်မားပါကဆဲလ်စွမ်းအင်တိုးလာပြီး၎င်းသည်ဘဝလောင်စာဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုယ်တွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆဲလ်အားလုံးကိုစွမ်းအင်နှင့် DNA ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ NAD + သည်ကျွန်ုပ်တို့၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးစေခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Sirtuins များကိုလည်းလုပ်ဆောင်သည်။\nNMN ဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ NAD + အဆင့်များကိုတိုက်ရိုက်တိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှသဘာဝကျဆင်းမှုကိုတန်ပြန်စေသည်။ သုတေသနအနေဖြင့် NMN ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့သည် NAD + အဆင့်ဆင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အသက် (၂၀) အရွယ်သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။\n(1) Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) ဆိုတာဘာလဲ နှင့်၎င်း၏အလုပ်?\nNAD + သည်အသက်နှင့်ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းများတွင်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစုစပ်ဖြစ်သည်။ အင်ဇိုင်းများသည်ဓာတ်ကူပစ္စည်းများဖြစ်သည့်ဇီဝဓာတုဓာတ်ပြုခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Coenzymes များသည်အင်ဇိုင်းများအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သော“ အထောက်အမ” မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။\nNAD + သည်ရေ မှလွဲ၍ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအပေါများဆုံးမော်လီကျူးဖြစ်ပြီး၎င်းမရှိဘဲသက်ရှိတစ်မျိုးသည်သေရမည်။ ပျက်စီးနေသော DNA ကိုပြုပြင်ပေးသည့် sirtuins ကဲ့သို့သော NAD + ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိပရိုတင်းများစွာကအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်အားကြီးမားပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည့်ဓာတုစွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်သော mitochondria များအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။\n(2) NAD + အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းများ\nပိုကောင်းသောကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ဟုလူသိများသည့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းသည် NAD + level နှင့် sirtuin လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ကြွက်များတွင် NAD + နှင့် sirtuin လှုပ်ရှားမှုသည်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်မှအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ NAD + သည်အချို့သောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သော်လည်း၊ NMN ကဲ့သို့ဖြည့်စွက်ဆေးများကို NAD + level တိုးမြှင့်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။\n(3) NAD ++ NMN အဖြစ်ဖြည့်စွက်\nပုံမှန်ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ NAD + ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအားကုန်သွားသည်နှင့်အမျှ NAD + ၏အတွင်းပိုင်းဆဲလ်ပြင်းအားသည်အိုမင်းခြင်းမှကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ NAD + ၏ကျန်းမာသောအဆင့်များကို NAD + ရှေ့ပြေးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ပြန်လည်တည်ထောင်နိုင်သည်ဟုယူဆကြသည်။ သုတေသနအရ NMN နှင့် နီကိုတင်းနိုက်ရိုင်ဘိုဇိုင်း (NR) ကို NAD + ထုတ်လုပ်မှု၏ဖြည့်စွက်မှုအဖြစ်ရှုမြင်ပြီး၊ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ NAD + သုတေသီဒေးဗစ်စကင်ကလတ်က“ NAD + ကိုသက်ရှိတွေကိုတိုက်ရိုက်ကျွေးမွေးတာနဲ့စီမံခန့်ခွဲတာဟာလက်တွေ့ကျတဲ့ရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ NAD + မော်လီကျူးသည်ဆဲလ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ရန်ဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုအလွယ်တကူမဖြတ်နိုင်သဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ အဲဒီအစား, NAD + မှရှေ့မော်လီကျူးများ NAD + ၏ဇီဝရရှိနိုင်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ " ဆိုလိုသည်မှာ NAD + ကိုတိုက်ရိုက်အနေဖြင့် အသုံးပြု၍ မရပါ နောကျဆကျတှဲအဲဒါကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူမထားလို့ပဲ။ NAD + ရှေ့ပြေးများသည် NAD + ထက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးပိုမိုထိရောက်သောဖြည့်စွက်ဆေးများဖြစ်သည်။\nနီကိုတီနိုက်မွန်နွန်ကူလိုတိတ် (CAS:1094-61-7) NMN ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပမာဏအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်သောသဘာဝအရဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ NMN သည်နှုတ်ဖြင့် bioavailable ဖြစ်ပြီးနှုတ်ဖြင့်ခေါ်ယူသောအခါအသည်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းရှိ NAD + အဆင့်ကိုထောက်ပံ့နိုင်သည်။\nစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ သိမြင်မှုကျန်းမာရေးနှင့်အရိုးနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းမကြာသေးမီကသုတေသနပြုချက်အရသိရသည်။ NMN သုတေသန၏အထူးစိတ်ဝင်စားစရာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုမှာ၎င်းသည် DNA ပြုပြင်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအိုမင်းမှုတွင်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သော SIRTUIN မျိုးဗီဇများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေခြင်းဖြစ်သည်။\n※ NMN ကိုကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမည်သို့ဖန်တီးသည်။\nNMN ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်ဘီမှထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း NMN ပြုလုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည့်အင်ဇိုင်းကိုနီကိုတင်းနိုက်ဒီဖော့စဖရိုရစ်စ်စထရပ်စ်ဆာဆာ (NAMPT) ဟုခေါ်သည်။ NAMPT သည် nikotinamide (ဗီတာမင် B3) ကို PRPP (5'-phosphoribosyl-1-pyrophosphate) ဟုခေါ်သောသကြားဖော့စဖိတ်နှင့်တွဲထားသည်။ NMN ကို 'nikotinamide riboside' (NR) မှဖော့စဖိတ်အုပ်စုတစ်ခုမှလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။\nNAMPT သည် NAD + ထုတ်လုပ်မှုတွင်နှုန်းကန့်သတ်သောအင်ဇိုင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ NAMPT အကြောင်းတရားနိမ့်နိမ့် NMN ထုတ်လုပ်မှုကိုကျဆင်းစေ။ NAD + အဆင့်နိမ့်သည်။ NMN ကဲ့သို့ရှေ့မော်လီကျူးများထည့်ခြင်းသည် NAD + ထုတ်လုပ်မှုကိုမြန်စေသည်။\nNMN သည်တိရိစ္ဆာန်များ၏ဆဲလ်များအတွင်းသို့ရောက်သည်နှင့်ဆဲလ်များကိုလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်ဟုယူဆရသော NAD + ထုတ်လုပ်မှုကိုကျွေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ DNA ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းသောပရိုတိန်းများကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင် NAD + သည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောဆယ်လူလာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်၎င်း၏အဓိကအခန်းကဏ္ကြောင့် NMN ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံးနီးပါးအထိရှိသည်။ အောက်တွင်လူသိများသောဥပမာအချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။\nကျွန်ုပ်တို့၏လှုပ်ရှားမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့်ခွန်အားအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးကြွက်သားများကိုအားထားနေရသည်။ အားကောင်းပြီးကောင်းသောအခြေအနေတွင်ရှိနေစေရန်ဤကြွက်သားများသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များကဲ့သို့သောအရေးပါသောစွမ်းအင်မော်လီကျူးပမာဏများစွာကိုစားသုံးရမည်။ NAD + သည်ဤမော်လီကျူးများကို metabolize လုပ်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် NMN ကဲ့သို့သော၎င်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်များမှန်မှန်ထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။\nကြွက်များတွင်လေ့လာမှုများအရ NMN သည်သွေးကြောများခိုင်မာခြင်း၊ oxidative stress၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များဆက်လက်ခွဲဝေနိုင်စွမ်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဇများမည်မျှတက်ကြွစွာပြောင်းလဲခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးဗီဇများပြောင်းလဲမှုကိုပင်ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးတွင်အိုမင်းခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောကျဆင်းမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်ကိုပြသခဲ့သည် စကားရပ်။\nလေ့လာမှုများအရ NMN ကိုကြာရှည်စွာတိုက်ကျွေးသည့်ကြွက်များတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲစွမ်းအင်မြင့်မားစွာဇီဝြဖစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ NAD + ထောက်ပံ့မှုကျဆင်းလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများ၏ကျန်းမာရေးသည် ပို၍ အရေးကြီးလာသည်။\nအနည်းဆုံးသင့်ရဲ့အရိုးကြွက်သားများကအားလပ်ချိန်များကိုရနိုင်သည်။ သင်၏နှလုံးသည်အနားယူစရာမလိုရုံသာမကအလေးအနက်ပြproblemsနာများမဖြစ်စေဘဲ၎င်း၏အရှိန်ကိုများစွာနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံး၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်သည်ကြီးမားသည်။ ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်၎င်းသည် NAD + အားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးဆဲလ်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့် NMN ကိုထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။\nအဝလွန်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအခြေအနေများစွာနှင့်ဆက်စပ်နေပြီးကုသရန်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် Syndrome ကဲ့သို့သောဆက်စပ်အခြေအနေများအတွက်လွယ်ကူသောဆေးတစ်လက်မရှိပါ။ တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သော်လည်းအနည်းငယ်သာကူညီနိုင်သည်။\nMouse လေ့လာမှုများတွင် NMN သည်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက် (CR) ၏ရှုထောင့်များကိုတုပသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုကိုဖော်ပြသည်။ CR သည်အိုမင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုများစွာအကျိုးပြုကြောင်းပြသသော်လည်း၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းထားရန်ခက်ခဲသောအစိုးရဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလွန်အစွမ်းထက်သောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းမရှိဘဲ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတုပခြင်းကအကျိုးရှိမည်မှာသေချာသည်။\n❺ DNA ကိုပြုပြင်ခြင်း၏ Maintenance ပိုမိုကောင်းမွန်စေ\nNMN မှပြုလုပ်သော NAD + သည် sirtuins ဟုခေါ်သောပရိုတိန်းအုပ်စုတစ်စုကိုသက်ဝင်စေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသက်တမ်းကိုစောင့်ရှောက်သူများဟုယူမှတ်ခံရသည့် Sirtuins များသည် DNA သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကွဲသွားတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခရိုမိုဆုန်း၏အစွန်းပိုင်းရှိဒီအင်အေသည်အနည်းငယ်သေးငယ်လာသည်။ တစ်ချိန်ချိန်, ဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီဇကိုဖျက်ဆီးဖို့စတင်ခဲ့သည်။ Sirtuins သည် telomeres ဟုသိပ္ပံနည်းကျသိထားသောအဆိုပါ end-bit များကိုတည်ငြိမ်စေခြင်းဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ အလုပ်လုပ်ရန် sirtuins သည် NAD + ကိုမှီခိုသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအရ NMN ကြွက်များကိုတိုက်ကျွေးခြင်းသည် sirtuins ကိုအသက်ဝင်စေပြီးပိုမိုတည်ငြိမ်သော telomeres များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။\n❻ mitochondrial ရာထူးတိုးမြှင့်\nရိုးရိုးလေးပြောရရင်ငါတို့ mitochondria မပါဘဲမနေထိုင်နိုင်ခဲ့ဘူး။ ဤရွေ့ကားထူးခြားသောဆယ်လူလာအဆောက်အ ဦ များဆဲလ်၏အင်အားကြီးအဖြစ်လူသိများကြသည်။ သူတို့ကငါတို့စားသောအစာမှမော်လီကျူးများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအသုံးပြုသောစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ NAD + သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အဓိကကျသည်။ NAD + ဆုံးရှုံးမှုကြောင့် mitochondrial ကွဲလွဲချက်များသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပင်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ကြွက်များတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများအရ NMN ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှုအချို့ကိုကယ်ဆယ်နိုင်ခဲ့သည်ဟုပြသခဲ့သည်။\nHow LOng Does It Take To See Eမင်္ဂလာပါ Of NMN ?\nAASrawNMN အမှုန့်သည်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ NMN အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပြီး NAD + အဆင့်ကိုမိနစ် ၆၀ အတွင်းတိုးပွားစေသည်။ သို့သော် NAD + သည်သင်၏ဆဲလ်များကိုပြန်လည်နုပျိုစေဖို့အပတ်အနည်းငယ်ကြာသည်။\n၂ ပတ်မှ ၃ ပတ်အတွင်းပိုမိုနုပျိုသည်ဟုခံစားရသည်။ လအနည်းငယ်အသုံးပြုပြီးနောက် NMN ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်သော်လည်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ကွဲပြားမှုကိုသင်ခံစားရပြီးပြီဖြစ်သည်။\nထို့ကြောင့် AASraw ၏ NMN ၏ပြောင်းလဲခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားလိုပါကယခုတွင်သင်၌ထူးခြားသောအခွင့်အလမ်းရှိသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်းလား။ သင်သည်မည်သည့်စွန့်စားမှုမျှမယူရန်လိုအပ်သည်။ AASraw ၏ NMN ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုအာမခံချက်တစ်ခုဖြင့်လွှမ်းခြုံထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်သင်၏ NMN ကိုသင်ချစ်မြတ်နိုးရန်အလွန်သေချာသောကြောင့်သူတို့သည်သင့်အားအာမခံချက်ပေးလိုကြသည်။\nမည်သည့်အတော်လေးသစ်ကိုအတူ နောကျဆကျတှဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသည်။ ယခုအချိန်အထိသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများသည်ဤဖြည့်စွက်ဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သည့်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာသို့မဟုတ်အပြီးသတ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမပြသပါ။\nnikotinamide mononucleotide နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ခုတည်းသောခိုင်မာသည့်တိုင်ကြားချက်သည်ထိရောက်မှုတွင်ရှေ့နောက်မညီမှုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဖြည့်စွက်အသစ်၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲအဆင့်တွင်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊\nIs NMN ခetter Than NAD +?\nနှစ်ပေါင်းများစွာတိုင် NAD + မော်လီကျူးများသည်ကြီးမားစွာကြီးလွန်းပြီးတိုက်ရိုက်ယူရန်မလို၊ NMN ကဲ့သို့ရှေ့ပြေးပုံစံဖြင့်ကြီးပြင်းရန်လိုအပ်သည်ဟုယူဆခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီက NAD + သည်သွေး - ဦး နှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်ကျော်သွားပြီးသွေးအားဖြင့်ထပ်မံခေါ်ဆောင်သွားပါက hypothalamus သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဤဂလင်းတွင် NAD + အဆင့်များကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းချုပ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည်အလားအလာရှိနိုင်သည် နောကျဆကျတှဲ hypothalamus အတွက် NAD + အဆင့်လျော့နည်းသွားသောကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများရှိသူများကိုကူညီရန်။\nNMN သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိဆဲလ်များအတွင်း NAD + အဆင့်များကိုမြင့်တက်စေပြီးသင်၏ NAD + အဆင့်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းနှေးကွေးစေခြင်းတို့အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။\nNicotinamide mononucleotide (NMN) သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဘာဝဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီးနီကိုတင်မိုင်ဒင်ဒင်နူကူလိုတိတ်ဟုခေါ်သောအခြားအစိတ်အပိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ NMN နှင့် NAD နှစ်ခုစလုံးသည်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကာကွယ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ အဓိကအားဖြင့် NAD သည်သင်ရလေလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် NAD ထုတ်လုပ်ရန်အလားအလာနည်းလေလေဖြစ်သည်။ NMN ဖြည့်စွက်စာသည်ကြွက်များကစားသောအခါအူသိမ်ထဲ၌ NAD ကိုချက်ချင်းလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။\nရလဒ်အနေဖြင့်ဖြည့်စွက်ချက်သည်“ လူငယ်စမ်းရေတွင်း” ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်နှေးကွေးပြီးပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားသည်။ လေ့လာမှုများကအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်၏တရားဝင်မှုကိုသက်သေပြရုံသာမကဘဲ NMN ဖြည့်စွက်ဆေးသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးနှင့်ဆီးချိုစသည့်အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ကုသရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။ ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်အုပ်စုတစ်စုသည်လူသားများနှင့်ပထမဆုံးသောလက်တွေ့လေ့လာမှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်မှုများစတင်ခဲ့သည် NMN ဖြည့်စွက်ယူပြီး။ NMN ၏ထိရောက်မှုသည်အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ရှိနေသော်လည်းဖြည့်စွက်မှု၏ထိရောက်မှုကိုအစီရင်ခံစာများကပိုများလာသည်။\nNMN ဖြည့်စွက်မှုကိုအွန်လိုင်းမှ ၀ ယ်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ NMN နှင့် NAD + အကြောင်းပိုမိုဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆင်ပြေသည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းကိုသင်ယူသောအခါနှင့် NMN သောက်သုံးခြင်း၊ သင့်အပေါ်မည်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ အနာဂတ်၌ NMN အကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့နောက်သို့လိုက်ရန် Weclome ။\n Lautrup S၊ Sinclair: D et al ။ ဦး နှောက်အိုခြင်းနှင့် Neurodegenerative Disorders အတွက် 2019. NAD + ။ ဆဲလ်ဖြစ်ပျက်မှု 30,630-655 ။\n Zhang, H. , 2016 ။ NAD + repletion သည် mitochondrial နှင့်ဆဲလ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ကြွက်များတွင်သက်တမ်းပိုစေသည်။ သိပ္ပံ 352, 1436-1443 ။\n“ NMN နှင့် NR - ဤ ၂ NAD + ရှေ့ပြေးများအကြားခြားနားချက်များ” ။ www.nmn.com 2-2021-01 ရယူရန်။\n Imai, အက်စ်, & Guarente, အယ်လ် 2014. NAD နှင့်အိုမင်းခြင်းနှင့်ရောဂါအတွက် sirtuins ။ ဆဲလ်ဇီဝဗေဒအတွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်း, 24 (8), 464-471 ။\n Braidy၊ CK Lim၊ R.Grant, BJ Brew နှင့် GJ Guillemin တို့ဖြစ်သည်။ Multiple နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအတွက်ရောဂါသင်တန်းမှတဆင့် 2013 ခုနှစ်သွေးရည်ကြည် Nicotinamide Adenine Dinucleotide အဆင့်ဆင့်။ ဦး နှောက် Res 1537: 267-272 ။\n Prolla, T. , Denu, ဂျေ ၂၀၁၄ ။ အသက်အရွယ် - ဆက်စပ် mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှုအတွက် NAD ချို့တဲ့။ ဆဲလ် metabolism, 19 (2), 178-180 ။\n Fletcher RS, Lavery GG (အောက်တိုဘာ ၂၀၁၈) ။ "NAD + ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင် nikotinamide riboside kinases ထွက်ပေါ်လာခြင်း" မော်လီကျူး Endocrinology ၏ဂျာနယ်။ 2018 (61): R3-R107 ။ Doi: 121 / JME-10.1530-18 ။ PMC 0085. PMID 6145238 ။\n1020 Views စာ\nသင်က Pregabalin အကြောင်းသိထားသင့်အရာအားလုံးကို Nootropic Pramiracetam-AASraw ကိုသိရန်မိနစ် ၃၀


လူမှုမီဒီယာစျေးကွက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကားအဘယ်နည်း။ | Martech Zone\nလူမှုမီဒီယာစျေးကွက်ရှာဖွေရေးဆိုတာဘာလဲ။ ငါသိတာကအခြေခံအကျဆုံးမေးခွန်းလိုအသံထွက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တမ်းကျတော့ဒီကိစ္စဟာတကယ်ကိုထိုက်တန်တယ်။ ကြီးမားသောလူမှုမီဒီယာစျေးကွက်ရှာဖွေရေးမဟာဗျူဟာနှင့်အကြောင်းအရာ၊ ရှာဖွေမှု၊ အီးမေးလ်နှင့်မိုဘိုင်းတို့ကဲ့သို့သောအခြားရုပ်သံလိုင်းမဟာဗျူဟာများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်ဟူသောရှုထောင့်များစွာရှိသည်။\nစျေးကွက်ရှာဖွေရေးရဲ့အဓိပ္ပါယ်ကိုပြန်ကြည့်ရအောင်။ စျေးကွက်ရှာဖွေရေးသည်ထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ် ၀ န်ဆောင်မှုများကိုသုတေသနပြုခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်း၊ Social media သည်အသုံးပြုသူများကိုအကြောင်းအရာများဖန်တီးရန်၊ အကြောင်းအရာမျှဝေရန် (သို့) လူမှုဆက်သွယ်ရေးကွန်ယက်တွင်ပါ ၀ င်ရန်ဆက်သွယ်နိုင်သောကြားခံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်မီဒီယာတစ်ခုအနေဖြင့်ရိုးရာမီဒီယာနှင့်အကြောင်းပြချက်နှစ်ခုရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာလှုပ်ရှားမှုသည်များသောအားဖြင့်အများပြည်သူနှင့်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးအတွက်သုတေသနပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအလတ်စားသည်တိုက်ရိုက်နှင့်သွယ်ဝိုက်နှစ်မျိုးလုံးဆက်သွယ်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။\nကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူမှုမီဒီယာသုံးစွဲသူပေါင်း ၃.၇၈ ဘီလီယံရှိပြီးထိုအရေအတွက်သည်လာမည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ဆက်လက်၍ ဆက်လက်တိုးတက်နေသည်။ ၎င်းသည် ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ညီမျှသည် လက်ရှိကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ.\nSocial Media Marketing ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။\nခိုင်မာသောဆိုရှယ်မီဒီယာစျေးကွက်ရှာဖွေရေးမဟာဗျူဟာသည်လူမှုမီဒီယာ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများကိုပါထည့်သွင်းဖော်ပြသင့်ပြီးအမှတ်တံဆိပ်အားစောင့်ကြည့်။ ရာထူးတိုးမြှင့်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုရမည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့လျှင် tweets ၂ ခုကိုတွန်းအားပေးရန်မဟာဗျူဟာတစ်ခုရှိခြင်းသည်ဆိုရှယ်မီဒီယာမဟာဗျူဟာအပြည့်အဝမလွှမ်းခြုံနိုင်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံသောမဟာဗျူဟာတွင်ကိရိယာများနှင့်နည်းစနစ်များပါ ၀ င်သည်။\nစျေးကွက်သုတေသန - ပိုမိုကောင်းမွန်သောသုတေသနပြုရန်နှင့်သင်၏ပရိသတ်နှင့်နားလည်မှုရှိရန်သတင်းအချက်အလက်များကိုစုဆောင်းခြင်း။\nလူမှုရေးနားထောင်ခြင်း - ၀ န်ဆောင်မှုခံယူသူသို့မဟုတ်အရောင်းတောင်းဆိုမှုများအပါအ ၀ င်ပရိသတ်မှတိုက်ရိုက်တောင်းဆိုမှုများကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်ခြင်း။\nဂုဏ်သတင်းစီမံခန့်ခွဲမှု ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ စုဆောင်းခြင်းနှင့်ထုတ်ဝြေခင်းများအပါအ ၀ င်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသို့မဟုတ်အမှတ်တံဆိပ်ဂုဏ်သတင်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်တိုးတက်ခြင်း။\nလူမှုရေးထုတ်ဝေရေး - အစီအစဉ်များ၊ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့်ထုတ်ဝေခြင်း၊ သင့်အတွက်အလားအလာရှိသောဖောက်သည်များအတွက်သိသင့်သိထိုက်သောတန်ဖိုးများကိုပေးသော ၀ န်ဆောင်မှု၊ ထောက်ခံစာများ၊ အတွေးခေါင်းဆောင်မှု၊ ထုတ်ကုန်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း၊\nလူမှုကွန်ယက်အဖွဲ့ - ၀ ယ်သူများနှင့် ၀ န်ထမ်းများအားသြဇာသက်ရောက်သူများ၊\nလူမှုရေးမြှင့်တင်ရေး - ကြော်ငြာ၊ ကမ်းလှမ်းမှုများနှင့်စည်းရုံးလှုံ့ဆော်မှုများအပါအ ၀ င်စီးပွားရေးရလဒ်များကိုမောင်းနှင်စေသောမြှင့်တင်ရေးနည်းဗျူဟာများ။ သင်၏မြှင့်တင်ရေးကိုသူတို့၏ကွန်ယက်များသို့တိုးချဲ့ရန်သြဇာရှိသူကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်ငှားရမ်းခြင်းအထိတိုးချဲ့နိုင်သည်။\nစီးပွားရေးရလဒ်များသည်အမြဲတမ်းအမှန်တကယ်ဝယ်ယူရန်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အသိပညာ၊ ယုံကြည်မှုနှင့်အခွင့်အာဏာကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တိုက်ရိုက်ဝယ်ယူမှုကိုမောင်းနှင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။\nစျေးကွက်ရှာဖွေရေးသမား ၇၃ ရာခိုင်နှုန်းကဆိုရှယ်မီဒီယာစျေးကွက်ရှာဖွေရေးမှတစ်ဆင့်သူတို့၏ကြိုးပမ်းမှုများသည်သူတို့၏စီးပွားရေးအတွက်အတော်အတန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။\nလူမှုမီဒီယာကိုနှုတ်ဖြင့်ရှာဖွေခြင်း၊ သုတေသနအတွက်ဆွေးနွေးခြင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုနှင့်လူများမှတစ်ဆင့်ကုမ္ပဏီတစ်ခုနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်အရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကနှစ်ဖက်စလုံးကတခြားစျေးကွက်လမ်းကြောင်းတွေနဲ့တော်တော်လေးထူးခြားတယ်။\nလူမှုမီဒီယာတွင်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်နှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းမြင်သည့်အတွေ့အကြုံရှိသည့်စားသုံးသူများ၏ ၇၁% သည်ကုန်ပစ္စည်းအမှတ်တံဆိပ်ကိုသူတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုအားအကြံပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်။\nကြည့်ရှုခြင်း Martech Zoneလူမှုမီဒီယာစာရင်းအင်းအချက်အလက်များ\nဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုသူ ၅၄ ရာခိုင်နှုန်းသည်ထုတ်ကုန်များကိုသုတေသနပြုရန်လူမှုမီဒီယာကိုအသုံးပြုသည်။\nစျေးကွက်သုတေသန - ကျွန်ုပ်သည်သူတို့၏ ၀ တ်စားဆင်ယင်မှုကိုအွန်လိုင်းပေါ်တွင်စတင်ဖွင့်လှစ်သော ၀ တ်စုံထုတ်လုပ်သူနှင့်ယခုတွင်အလုပ်လုပ်နေသည်။ ထိပ်တန်းပြိုင်ဘက်များအကြောင်းပြောသောအခါစားသုံးသူများအဓိကပစ်မှတ်ထားသောသော့ချက်စာလုံးများကိုဖော်ထုတ်ရန်လူမှုဆက်သွယ်မှုကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ထိုဝေါဟာရကိုကျွန်ုပ်တို့၏တံဆိပ်ကပ်ခြင်းအားထုတ်မှုများတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။\nလူမှုရေးနားထောင်ခြင်း - ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အမှတ်တံဆိပ်နှင့်ဤဝက်ဘ်ဆိုက်အတွက်ကျွန်ုပ်၏သတိပေးချက်များကိုတပ်ဆင်ထားပြီးကျွန်ုပ်၏ဖော်ပြချက်များကိုအွန်လိုင်းတွင်တွေ့မြင်။ ၎င်းတို့အားတိုက်ရိုက်တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ လူတိုင်းကအမှတ်တံဆိပ်တခုကိုတံဆိပ်ကပ်ထားတာမို့နားထောင်တာကအရေးကြီးတယ်။\nဂုဏ်သတင်းစီမံခန့်ခွဲမှု - ကျွန်ုပ်နှင့်အလုပ်လုပ်နေသောဒေသခံကုန်အမှတ်တံဆိပ်နှစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သူတို့၏ဖောက်သည်များအတွက်အလိုအလျောက်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်တောင်းဆိုမှုများကိုပြုလုပ်ထားသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတိုင်းကိုစုဆောင်းပြီးပြန်လည်ဖြေကြားသည်။ ပျော်ရွှင်သောဖောက်သည်များကသူတို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုအွန်လိုင်းတွင်ဝေမျှရန်တွန်းအားပေးသည်။ ဤအရာသည်ဒေသခံရှာဖွေမှုရလဒ်များတွင်ပိုမိုမြင်သာမြင်သာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်\nလူမှုရေးထုတ်ဝေရေး - ကျွန်ုပ်သည်အကြောင်းအရာပြက္ခဒိန်များကိုစီမံသောကုမ္ပဏီများစွာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သည် Agorapulse (ငါသံအမတ်ကြီးပေါ့) ၎င်းသည်၎င်းတို့အားအချိန်များစွာသက်သာစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အလယ်အလတ်တန်းစားတိုင်းကိုတိုက်ရိုက်စီမံရန်မလိုပါ။ ကျနော်တို့ထည့်သွင်း စည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေး UTM တံဆိပ်ကပ်ခြင်း ဆိုရှယ်မီဒီယာကအသွားအလာကိုဘယ်လိုမောင်းနှင်နေတယ်ဆိုတာနဲ့သူတို့ရဲ့ site ကိုပြန်ပြောင်းတာကိုငါတို့မြင်နိုင်တယ်။\nလူမှုကွန်ယက်အဖွဲ့ LinkedIn တွင်ကျွန်ုပ်ကိုငှားရမ်းနိုင်သောသြဇာရှိသူများ၊ အဖွဲ့အစည်းများနှင့်ခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ကူညီသည့်ပလက်ဖောင်းကိုကျွန်ုပ်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပြောရေးဆိုခွင့်အလမ်းများအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်၏ကုမ္ပဏီ၏ရောင်းအားကိုတိုးပွားစေသည်။\nလူမှုရေးမြှင့်တင်ရေး - ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်အများစုသည်ဖြစ်ရပ်များ၊ ဝက်ဘ်ဆိုက်များသို့မဟုတ်အရောင်းမြှင့်တင်မှုများပြုလုပ်ရာတွင်လူမှုမီဒီယာကြော်ငြာများကိုထည့်သွင်းကြသည်။ ဤကြော်ငြာပလက်ဖောင်းများကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ပစ်မှတ်ထားခြင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။\nအထက်ဖော်ပြပါအချက်များနှင့်မကိုက်ညီသောနည်းလမ်းများနှင့်အသုံးပြုမှုနှင့်မီဒီယာများပါ ၀ င်သောရှုပ်ထွေးသောလူမှုမီဒီယာလှုပ်ရှားမှုများကိုသင်တည်ဆောက်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်နားလည်ပါသည်။ ငါကသူတို့ကွဲပြားခြားနားအသုံးပွုနိုငျဘယ်လိုအချို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးဖို့နတ်ဝိဇ္ဇာအသီးအသီး၏အချို့သောယေဘုယျအသုံးပြုမှုကိုထုတ်ပစ်လိုက်တာပါ။\nများစွာသောစျေးကွက်သမားများသည်အအေးဆုံးအလတ်စားသို့မဟုတ်သူတို့နှင့်အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မည့်လမ်းကြောင်းသို့ဆွဲဆောင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်နတ်ဝင်သည်များအားအပြည့်အ ၀ အသုံးချနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်ပျက်ရန်စောင့်ဆိုင်းနေသည့်မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။\nသင့်အမှတ်တံဆိပ်ကိုပြသပါ - အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်နှုတ်ဖြင့်ပြောသောစကားသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ တိကျသောလုပ်ငန်းနယ်ပယ်ရှိလူများသည်ဥပမာအားဖြင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာလိုင်းများနှင့်အုပ်စုများတွင်စုဝေးကြသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သင်၏ကုန်အမှတ်တံဆိပ်၊ ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ် ၀ န်ဆောင်မှုကိုမျှဝေပါက၎င်းကိုအလွန်အမင်းစေ့စပ်ထားသည့်ပရိသတ်မှမြင်တွေ့နိုင်မည်။\nသစ္စာစောင့်သောအသိုင်းအဝိုင်းကိုတည်ဆောက်ပါ အကယ်၍ သင့်တွင်ပရိသတ်ကိုတန်ဖိုးထားရန်ထိရောက်သောလူမှုမဟာဗျူဟာတစ်ခုရှိပါကတိုက်ရိုက်အကူအညီ၊ ပြင်ဆင်ထားသောအကြောင်းအရာများသို့မဟုတ်အခြားသတင်းများ၊ အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်များဖြင့်သင်၏အသိုင်းအဝိုင်းသည်သင့်အားတန်ဖိုးထားလေးစားရန်သင့်အားတိုးပွားလိမ့်မည်။ ယုံကြည်မှုနှင့်အာဏာသည်ဝယ်ယူမှုဆိုင်ရာဆုံးဖြတ်ချက်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။\nဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုတိုးတက်စေရန် - သင့်ဖောက်သည်ကသင့်ကိုအကူအညီတောင်းသောအခါ၊ ၁: ၁ စကားပြောဆိုမှုဖြစ်သည်။ ၀ ယ်ယူသူတစ် ဦး သည်ဆိုရှယ်မီဒီယာသို့ရောက်ရှိသောအခါသင်၏ပရိသတ်များကသင်တို့၏တုံ့ပြန်ပုံနှင့်သူတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုမည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကိုမြင်လာသည်။ ဂရိတ်ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကိုကမ္ဘာအနှံ့အပြားမှသံယောင် လိုက်၍ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုဘေးအန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်သည်။\nဒစ်ဂျစ်တယ်ထိတွေ့မှုတိုးမြှင့် - ဘာကြောင့်ထုတ်ကုန်မှာဗျူဟာမရှိဘဲဝေမျှပြီးမြှင့်တင်မလဲ။ အကြောင်းအရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမဆိုလိုပါ သင်တည်ဆောက်လျှင်သူတို့သည်လာကြလိမ့်မည်။ သူတို့မလုပ်ဘူး။ ဒါကြောင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအမှတ်တံဆိပ်ထောက်ခံအားပေးသူတွေဖြစ်လာတဲ့လူမှုရေးကွန်ယက်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်စွမ်းအားကြီးတယ်။\nအသွားအလာနှင့် SEO တိုးမြှင့် - ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်များသည် link များ၊ ပရိသတ်များနှင့်နောက်လိုက်များအားရှာဖွေရေးအင်ဂျင်အဆင့်တွင်တိုက်ရိုက်အချက်အဖြစ်ဖယ်ထုတ်နေသော်လည်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာမဟာဗျူဟာသည်အလွန်ကောင်းသောရှာဖွေရေးအင်ဂျင်ရလဒ်များကိုမောင်းနှင်ပေးလိမ့်မည်.\nရောင်းအားတိုးချဲ့နှင့်ပရိသတ်အသစ်သို့ရောက်ရှိ - ဒါသက်သေပြခဲ့သည် ဆိုရှယ်မီဒီယာမဟာဗျူဟာကိုပေါင်းစပ်ထားသောအရောင်းလူများ မကျင့်သောသူတို့အား။ ထို့အပြင်သင်၏အရောင်း ၀ န်ထမ်းများသည်နေ့စဉ်ရောင်းဝယ်မှုတွင်မကောင်းသောတုံ့ပြန်မှုများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုနားလည်ကြသည်။ သင့်ရဲ့စျေးကွက်ရှာဖွေရေးဌာနမကြာခဏမထားဘူး။ သင်၏အရောင်းကိုယ်စားလှယ်များအားလူမှုအသိုင်းအ ၀ န်းတစ်ခုသို့ရောက်ရှိရန်နေရာချခြင်းသည်သင်၏လက်လှမ်းမီမှုကိုတိုးချဲ့ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။\nစျေးကွက်ရှာဖွေရေးကုန်ကျစရိတ်များကိုလျှော့ချပါ - ၎င်းသည်အရှိန်အဟုန်လိုအပ်သော်လည်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်အောက်ပါအတိုင်းတိုးတက်မှု၊ အစုရှယ်ယာနှင့်ကလစ်များအတွက်ဝယ်လိုအားမြင့်တက်နေစဉ်ကုန်ကျစရိတ်များကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။ ထူးခြားသောဆိုရှယ်မီဒီယာတည်ရှိမှုကိုတည်ဆောက်ပြီးနောက်တည်ဆောက်ခြင်းမှတိုးချဲ့သည့်ကုမ္ပဏီများသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားသောပုံပြင်များရှိသည်။ ၎င်းသည်များစွာသောကော်ပိုရေးရှင်းယဉ်ကျေးမှုများနှင့်ဆန့်ကျင်သောမဟာဗျူဟာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုကြောက်လန့်ပြီးသူတို့ရဲ့အချိန်ကိုဖြုန်းတီးနေတဲ့ကုမ္ပဏီများလည်းရှိသည်။\nစားသုံးသူ ၄၉ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆိုရှယ်မီဒီယာအပေါ်သြဇာညောင်းသောအကြံပြုချက်များအပေါ် မူတည်၍ ဝယ်ယူမှုဆိုင်ရာဆုံးဖြတ်ချက်အားအသိပေးသည်။\nယင်းတို့အနက်တစ်ခုချင်းစီတွင်သင်၏ဖောက်သည်များ ၀ ယ်ယူခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအပြင်၎င်းတို့ကိုဖောက်သည်များခရီးတစ်လျှောက်တွင်ပင်ရောင်းအားတက်စေရန်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။\nကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအားလူမှုမီဒီယာတိုင်းတွင်အပြည့်အ ၀ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်တွန်းအားမပေးသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များကသူတို့၏ဂုဏ်သိက္ခာကိုစီမံခန့်ခွဲပြီးအွန်လိုင်းနောက်လိုက်များနှင့်အတူတန်ဖိုးများကိုတည်ဆောက်သည့်အခါကျွန်ုပ်သည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကိုပြန်လည်အကျိုးအမြတ်ရသည်ကိုတွေ့သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုသုံးစွဲသူဝန်ဆောင်မှုပြissueနာကိုစီမံခန့်ခွဲပါကဆိုရှယ်မီဒီယာ၏စွမ်းအားကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်အမှတ်တံဆိပ်၏အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ဖောက်သည်များအနေဖြင့်သင်၏လူမှုမီဒီယာပလက်ဖောင်းများပေါ်သို့ရောက်ရှိရန်နှင့်အချိန်မီတုန့်ပြန်ရန်မျှော်လင့်နေသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်ကိရိယာများနှင့်မဟာဗျူဟာများထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။\nTags: Facebook ကFacebook ကိုစျေးကွက်linkedin စျေးကွက်စျေးကွက်သုတေသနအွန်လိုင်းဂုဏ်သတင်းPinterestဂုဏ်သရေဂုဏ်သတင်းစီမံခန့်ခွဲမှုreviewsလူမှုရေးနားထောင်ခြင်းလူမှုမီဒီယာကြော်ငြာဆိုရှယ်မီဒီယာရည်ရွယ်ချက်လူမှုမီဒီယာစျေးကွက်လူမှုမီဒီယာမြှင့်တင်ရေးလူမှုမီဒီယာဂုဏ်သတင်းလူမှုရေးကွန်ရက်လူမှုရေးမြှင့်တင်ရေးလူမှုရေးထုတ်ဝေTikTokyoutube စျေးကွက်ရှာဖွေရေး\nဇန်နဝါရီ 6, 2009 မှာ 7: 38 AM\nငါပိုပြီးသဘောတူနိုင်ဘူး, ငါဂီတသမားမှငါ့ဗီဒီယိုကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတီတစ်ခုမှာဖြစ်ဖို့အသုံးပြု! ပြီးတော့သူတို့စိတ်ဝင်စားခဲ့ရင်တောင်မှန်ကန်တဲ့အတွေးအမြင်မရှိကြဘူး၊ သူတို့အွန်လိုင်းပေါ်မှာရှိနေပြီးငါ့ site ကိုရှာပြီးငါ့အလုပ်ကိုအချိန်အကြာကြီးသုံးပြီးမကြိုက်ကြဘူး။ အခုဖောက်သည်တွေကငါ့ကိုဆက်သွယ်ကြတယ်။\nမိမိကိုယ်ကိုကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသောဗီဒီယိုအနေနှင့်၊ indexible word များအတွက်ရေးသားချက်များကိုသာရေးသားခြင်းသည်ပိုကောင်းသလားသို့မဟုတ် vlogging သည်ကောင်းမွန်သောအကြံဖြစ်သည်ဟုသင်ထင်သလား။\nဇန်နဝါရီ 6, 2009 မှာ 8: 09 AM\nကျေးဇူးတင်ပါတယ် ရှာဖွေနိုင်သောဝေါဟာရများကိုဖော်ပြရန်ဗွီဒီယိုဖြင့်ဘလော့ဂ်ပြုလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်ထဲတွင်အောင်မြင်မှုရဆဲဖြစ်သည်။ လူနည်းစုမှလူများသည်ဗွီဒီယိုရှာဖွေခြင်းကိုအသုံးပြုကြသည်။ ထိုသူများအတွင်း၌များစွာသောသူတို့သည်ဗီဒီယိုကိုစနစ်တကျဖော်ပြရန်အချိန်မယူကြပါ။\nနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အစွမ်းထက်သော်လည်းအနည်းငယ်ကြာမြင့်သည်။ ဗွီဒီယိုဘလော့ဂ် (Podcastable) ကိုထုတ်လွှင့်ခြင်း၊ ဗွီဒီယိုတခုစီရဲ့ဘလော့ဂ်ကိုတွေ့ရှိခြင်းကသင့်ရဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအခွင့်အလမ်းကိုပိုကောင်းစေလိမ့်မယ်။\nဇန်နဝါရီ 7, 2009 မှာ 12: 29 AM\nDoug ဂရိတ် post ။ ပုဂ္ဂလိကစီးပွားရေးပိုင်ရှင်များသည်လူမှုကွန်ယက်များကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းကိုတွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။ ၎င်းသည် spam များသာမကဘဲစျေးပေါသော spam များလည်းပါတတ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောချဉ်းကပ်မှုသည်အွန်လိုင်းအကြောင်းအရာများကိုတည်ဆောက်ရန်အချိန်ယူပါ (ဘလော့ဂ်သည်အလွန်ရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်)၊ ကျွမ်းကျင်မှုကိုဖန်တီးရန်၊ သင်၏အလုပ်အကိုင်တွင်သင်၏ထူးချွန်မှုကိုပြရန်နှင့်ရှာဖွေမှုရလဒ်များကိုအနိုင်ယူရန်ဖြစ်သည်။\nဇန်နဝါရီ 7, 2009 မှာ 7: 42 AM\nDoug ဤသည်ကြီးစွာသောပို့စ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်အတန်ကွဲပြားခြားနားသော ၀ က်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရောင်းနှင့်စျေးကွက်မြှင့်တင်ရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုအသုံးပြုရန်နည်းလမ်းအသစ်များကိုအဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေသည်။ လူမှုမီဒီယာကိုအလွဲသုံးစားမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွမ်းကျင်သူတွေတောင်မှသတိရသင့်တဲ့အချက်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးခင်ဗျားထင်မြင်ချက်တွေအများကြီးရခဲ့တယ်လို့ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။


လေ့လာ 27 | ရွှေ Web ကိုဆုပေးပွဲ\nအားဖြင့် ဂွ | ဇန်နဝါရီ 28, 2018 | ဆုချီးမြှင့် Winners |0မှတ်ချက်များ\nလေ့လာ 27 isawebsite ဒီဇိုင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေး agency Asturias မှာတည်ရှိပါတယ် , ကျွန်တော်အွန်လိုင်းစတိုး၏ဖန်ဆင်းခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက်အထူးပြု, web hosting, ဒစ်ဂျစ်တယ်စျေးကွက်ရှာဖွေရေး, SEO positioning and we offer face-to-face courses in Oviedo (Asturias), which began its journey in the web services in 2008.\nFor the design and development of web pages and online stores we use content managers such as WordPress ကို, Joomla or Prestashop adapted to the needs of our customers so that the user experience is the best and most pleasant as possible.\nFor web hosting we use private servers located in စပိန်, with exclusive access to the administration area of our customers, နဲ့ web positioning ကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌, it is now essential to haveagood positioning in search engines such as Google က, Bing သို့မဟုတ် 'to yahoo to find us easily.


အာဇာနည်ဗိမာန်မှာ နိုင်ငံခြားအထိမ်းအမှတ်တခုခု မဆောက်သင့် | MoeMaKa Burmese News & Media\nThe Voice ဂျာနယ်ဟောင်းတစောင်ကို ၂၀၁၃ ဇန်န၀ါရီ ၃၀ မှာ ဖတ်ရပါတယ်။ ဂျာနယ်ရက်စွဲက ဇန်န၀ါရီ ၂၁ ရက် တနလာင်္နေ့ ထုတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ သိပ်နောက်မကျလှသေးဘူးလို့ ယူဆပါတယ်။ ဂျာနယ်မျက်နှာဖုံးမှာ “အာဇာနည်ဗိမာန်တွင် တောင်ကိုရီးယားအထိမ်းအမှတ် အဆောက်အအုံဆောက်မည်” ဆိုတဲ့ ခေါင်းစီးစာတန်းနဲ့တကွ အာဇာနည်ဗိမာန်တပိုင်းတစပုံကို ဖော်ပြထားတာ တွေ့ရပါတယ်။ သံခမောက်ဆောင်း စစ်သားကြီးတယောက်က သေနတ်ကြီး အသင့်ချိန်ထားတဲ့ ပုံလည်း ပါရှိပါတယ်။ အာဇာနည်ဗိမာန်ဆိုတာ ဗမာလူမျိုးတွေအတွက် ဘုရားကျောင်းကန်ပြီးရင် ဒုတိယအလေးထားရမယ့်နေရာမျိုးပါ။ ဂါရ၀ပြုရမယ့်နေရာမှာ လက်နက်ကိုင်တွေ အစောင့်ချထားတာလည်း ကြည့်မကောင်းလှပါဘူး။ ဒါလဲ တောင်ကိုရီးယားဧည့်သည်ကို မြောက်ကိုရီးယားက လုပ်ကြံဖို့ ကြိုးစားရာက ဖြစ်လာတဲ့ ပြဿနာလို့ပဲ မှတ်သားမိပါတယ်။\nကျနော့်သဘောကို ပြောရရင် အာဇာနည်ကုန်းပေါ်မှာ အာဇာနည်ဗိမာန်ကလွဲပြီး ဘာမှ မရှိသင့်ပါဘူး။ ဘာသာရေးအဆောက်အအုံတခုခုလည်း မထားရှိသင့်ပါဘူး။ ဒီနေရာအထွဋ်အမြတ်ဟာ ဗမာ့အာဇာနည်ကြီးတွေရဲ့ အထိမ်းအမှတ်နေရာသာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နိုင်ငံခြားသားအထ်ိမ်းအမှတ်တခုခု မဆိုထားနဲ့ အခြားခေါင်းဆောင်မဆို ဗမာပဲဖြစ်ဖြစ် ကမ္ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီပရိဝဏ်အတွင်းမှာ မထားရှိသင့်ပါဘူး။ ဦးသန့်ဟာ နိုင်ငံတကာနဲ့အမျှ ကြီးကျယ်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ထူးတဦးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သူဟာ အာဇာနည်မဟုတ်လို့ သီးခြားမြင့်မြတ်တဲ့နေရာမှာ ထားသင့်ပါတယ်။ ထားလည်း ထားခဲ့ပါတာ အများအသိပါ။ ဆရာကြီးသခင်ကိုယ်တော်မှိုင်း၊ ဦးသန့်၊ ဒေါ်ခင်ကြည်၊ သီပေါမင်းရဲ့ မဟေသီမိဖုရားကြီးတို့ဟာ သူ့နေရာနဲ့သူ ထိုက်ထိုက်တန်တန် ရှိကြပါတယ်။ အာဇာနည်ဗိမာန်ရှိရာနေရာမှာ ရောမထားပါဘူး။\nခုထားရှိမှာက တောင်ကိုရီးယားခေါင်းဆောင်တဦးကို လုပ်ကြံဖို့ ကြံစည်အားထုတ်ခဲ့တဲ့နေရာပါ။ မပြောကောင်း မဆိုကောင်း ကိုရီးယားခေါင်းဆောင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘယ်နိုင်ငံခေါင်းဆောင်ပဲဖြစ်ဖြစ် မကျဆုံးခဲ့ဖူးပါ။ သူတို့ခေါင်းဆောင်ကို သူတို့သက်ဆိုင်ရာနိုင်ငံမှာပဲ အထိမ်းအမှတ် အဆောက်အအုံထားရှိသင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာ ထားရှိစကောင်းတယ်လို့လဲ မထင်ပါ။ အစဉ်အလာလည်း မကြားဖူးပါ။\nဒါကြောင့် ဗမာပြည်ရဲ့ အာဇာနည်ဗိမာန်မှာ တခြားဘာမှ မရှိစေချင်ပါ။ ရှိသင့်တယ်လို့လည်း မထင်ပါ။ ဒီကိစ္စကို ဗမာတမျိုးလုံးကလည်း ကန့်ကွက်သင့်တယ် ထင်ပါတယ်။ အားလုံးက ကန့်ကွက်ကြပါလို့လည်း တိုက်တွန်းနှိုးဆော်လိုက်ပါတယ် ခင်ဗျား။\n5 Responses to အာဇာနည်ဗိမာန်မှာ နိုင်ငံခြားအထိမ်းအမှတ်တခုခု မဆောက်သင့်\nmyochit on February 6, 2013 at 5:00 pm\nဟုတ်ပါတယ် ဒီသတင်း ဖတ်ရတုန်းက အထက်မှာပြောတဲ့ အတိုင်း ခံစားရပါတယ် ပြောချင်ခဲ့ပါတယ်\nMaung Ba C on February 7, 2013 at 5:42 am\ndon’t get sucked up by Korea.\nIt has been sucked upalot already by / during than shwe era.\nR Zar Ni Kone is R Zar Ni Kone. it is solely for internal Myanmar great leaders.\nMausoleum is Mausoleum. it is only for Myanmar, its own country.\nmyo khaing on February 7, 2013 at 10:03 am\nabsolutely true!!!no other ppl(myanmar or whoever) not in there…\nplease respect our national hero soul..\nfor korea,enough for space on TV screen..\nPatriot on February 7, 2013 at 7:56 pm\nI am totally agreed with Author. This is our historical and memorial place. Nothing to do with other country. Please protect this place for us and our new generation.\nMaung Pyaw Chin on February 7, 2013 at 10:38 pm\nဦးသန်းေ၇ွှအစိုး၇ကဗိုလ်ချူပ်၇ဲ.၇ာဇဝင်၊ဗိုလ်ချူပ်၇ဲ.သမိုင်းကိုေ၇စုန်မျှော အောင်တမင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခဲ့ပေမယ့်မအောင်မြင်ခဲ့ဘူး။၇ိုးအေးပြီးနှစ်လို ဘွယ်၇ှိတဲ့ဥပဒိ၇ုပ်၇ှိတယ်လို.သတင်းထွက်တဲ့ဦးသိန်းစိန်အစိုး၇ကတော့ပြည်သူတွေမနှစ်သက်တာကိုမလုပ်လောက်ဘူးလို.ယုံကြည်မိပါတယ်။ဘာဘဲဖြစ် ဖြစ်ပြည်သူအများစုရဲ.ကန်.ကွက်အားမ၇ှိခဲ့၇င်အနာဂတ်အာဇာနည်ဗိမာန်ဟာ ၇င်လေးစ၇ာပါ။


မြစ်ဆုံစီမံကိန်းစာချုပ်ကို နိုင်ငံသားများအား တစ်လအတွင်း ပွင့်လင်းမြင်သာစွာပြသရန်တောင်းဆို - YOYARLAY Digital Media and News\nမြစ်ဆုံစီမံကိန်းစာချုပ်ပါအချက်အလက်တွေကို ပြည်သူတွေသိရှိနိုင်အောင် ပွင့်လင်းမြင်သာစွာပြသဖို့အတွက် မြစ်ဆုံစီမံကိန်းအပြီးတိုင်ဖျက်သိမ်းရေး နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာကွန်ရက်က တောင်းဆိုလိုက်ပါတယ်။\nမြစ်ဆုံစီမံကိန်းအပြီးဖျက်သိမ်းရေး နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာကွန်ရက်ရဲ့ တောင်းဆိုချက်ထဲမှာ\n“၁။ ပြည်ထောင်စုသမ္မတမြန်မာနိုင်ငံတော် ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ (၂၀၀၈ ခုနှစ်) အခန်း (၁) နိုင်ငံတော်၏ အခြေခံမူများနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ပုဒ်မ ၄ တွင် – နိုငံတော်၏ အချုပ်အခြာအာဏာသည် နိုင်ငံသားများထံမှဆင်းသက်ပြီး နိုင်ငံတစ်ဝန်းလုံး၌တည်သည်ဟုလည်းကောင်း၊ ပုဒ်မ ၃၇ (က) တွင် – နိုင်ငံတော်သည် နိုင်ငံတော်ရှိ မြေအားလုံး မြေပေါ် မြေအောက်၊ ရေပေါ်ရေအောက်နှင့် လေထုအတွင်းရှိ သယံဇာတပစ္စည်းအားလုံး၏ ပင်ရင်းပိုင်ရှင်ဖြစ်သည်ဟုလည်းကောင်း၊ ပုဒ်မ ၄၅ တွင် – နိုင်ငံတော်သည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရမည်ဟုလည်းကောင်း ဖော်ပြထားသည်။\n၂။ ဖွဲ့စည်းပုံ အခြေခံဥပဒေအခန်း (၈) နိုင်ငံသားများ၏ မူလအခွင့်အရေးနှင့် တာဝန်များနှင့် စပ်လျဉ်း၍ ပုဒ်မ ၃၉၀ တွင် နိုင်ငံသားတိုင်းသည် အောက်ဖော်ပြပါ ကိစ္စရပ်များတွင် နိုင်ငံတော်အား ကူညီရန်တာဝန်ရှိသည်။\n(က) အမျိုးသားယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း။\n(ခ) သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း\n(ဂ) အများပြည်သူပိုင်ပစ္စည်းများကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းဟူ၍ တိကျစွာပြဌာန်းဖော်ပြထားပါသည်။\n၃။ သို့ဖြစ်ပါ၍ အထက်ဖော်ပြပါ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်အညီ ဧရာဝတီမြစ်ပေါ်ရှိ မြစ်ဆုံစီမံကိန်း အပြီးတိုင်ဖျက်သိမ်းရေးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် နိုင်ငံတော်အား ကူညီနိုင်ရန် “မြစ်ဆုံစီမံကိန်းအပြီးတိုင်ဖျက်သိမ်းရေး နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာကွန်ရက်” ကို (၂ . ၅ . ၂၀၁၉) ရက်နေ့တွင် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ဖြစ်ပါသည်။\n၄။ မြစ်ဆုံစီမံကိန်းသည် နိုင်ငံ၏ နိုင်ငံရေး၊ စီးပွားရေး၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်၊ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးနှင့် အချုပ်အခြာအာဏထိခိုက်ဆုံးရံှုးမည့်အရေးထိ အကျိုးသက်ရောက်ပါသည်။\n၅။ ဤစာချုပ်အား နိုင်ငံသားအားလုံးသိရှိပိုင်ခွင့်သည် နိုင်ငံသားများ၏ မွေးရာပါအခွင့်အရေး ဖြစ်ပါသည်။ ဤစာချုပ်နှင့်ပတ်သက်၍ နိုင်ငံသူနိုင်ငံသားများအား ပွင့်လင်းမြင်သာစွာအသိပေးရန်တာဝန်သည် နိုင်ငံတော်အာဏာကိုရယူထားသူတို့၏ တာဝန်ဖြစ်ပါသည်။\n၆။ ဤစာချုပ်ပါအချက်အလက်များအား နိုင်ငံသားများကိုပြသမှုမရှိခြင်းကြောင့် နိုင်ငံသူနိုင်ငံသားတို့နှင့် စာချုပ်ချုပ်ဆိုသူများအကြားတွင်လည်းကောင်း၊ တရုတ်နိုင်ငံနှင့်လည်းကောင်း၊ တည်ဆဲအစိုးရ၊ လွှတ်တော်၊ ဝန်ကြီးဌာနများနှင့်လည်းကောင်း၊ မယုံကြည်မှုများ၊ ရန်လိုမှုများ၊ စိတ်ဝမ်းကွဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိပါသည်။ စာချုပ်ပါအချက်အလက်များများအားပြသခြင်းဖြင့် ပြည်သူတို့၏ ဒီမိုကရေစီရပိုင်ခွင့်များကို မြှင့်တင်ပေးရာလည်း ရောက်ပါသည်။ ၎င်းအပြင် ဧရာဝတီမြစ်ကြီးမပျက်စီးစေရန်၊ ထိန်းသိမ်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရမည်မှာ အသက်တမျှအရေးကြီးသဖြင့် ပြည်သူ့ဆန္ဒနှင့်အညီ မြစ်ဆုံစီမံကိန်းအား အချိန်မီဖျက်သိမ်းရန် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။\n၇။ ထို့ကြောင့် ပြည်ထောင်စုသမ္မတမြန်မာနိုင်ငံတော်ဘက်မှ တာဝန်ရှိသူများနှင့် တရုတ်ပြည်သူ့သမ္မတနိုင်ငံတော်ဘက်မှတာဝန်ရှိသူများ နှစ်ဦးနှစ်ဘက်ချုပ်ဆိုထားသည့် မြစ်ဆုံစီမံကိန်းစာချုပ်အား ယနေ့ (၂၈ . ၅ . ၂၀၁၉) မှ (၂၈ . ၆ . ၂၀၁၉) ထိ တစ်လအတွင်း နိုင်ငံသားတို့အား ပွင့်လင်းမြင်သာစွာပြသရန်နှင့် တရားဝင်မိတ္တူကူးယူခွင့်ပြုရန် ကျွနု်ပ်တို့ မြစ်ဆုံစီမံကိန်းအပြီးတိုင်ဖျက်သိမ်းရေး နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာကွန်ရက်မှ တောင်းဆိုအပ်ပါသည်။” လို့ ဖော်ပြပါရှိထားပါတယ်။\nCamera & Edit-Cherry\nPrevious Previous post: အမျိုးသမီးဝန်ကြီး တဝက်ပါဝင်လာတဲ့ တောင်အာဖရိကအစိုးရအဖွဲ့\nNext Next post: ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လို အထောက်အကူပေးလဲ\nအားကစားလောကရဲ့ ထူးထူးခြားခြား အကြောင်းအရာတွေကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် တင်ဆက်ပေးဖို့အတွက် ရိုးရာလေးရဲ့ Sports Video ကဏ္ဍကို စတင်လိုက်ပါပြီခင်ဗျာ။ Post Views: 1,320\nဒီတစ်ပတ် Do you Know ကဏ္ဍမှာတော့ လူဝင်စား တကယ်ရှိလား ဆိုတာကို တင်ဆက်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကဏ္ဍလေးကို အပတ်စဉ်တင်ဆက်ပေးနေလို့ စောင့်မျှော်အားပေးပါလို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။ Team (ရိုးရာလေး) Post Views: 735\nPublished: April 2, 202010:34 am Updated: April 20, 202010:36 am


ကြာကူလီကောင် | CeleTrend\nAugust 28, 2020 by CeleTrend\nတင်ထွန်းအိပ်ရာမှ နိုးလာသည်။ နွေရာသီဖြစ်သဖြင့် ချွေးတွေရွှဲနေသည်။ မိမိဘေးတွင် အိပ်နေသော မိန်းမဖြစ်သူ လှမူကို ကြည့်လိုက်သည်။ လှမူသည် တင်ထွန်းကို ဖင်ပေးပြီး အိပ်နေသည်။ ဖင်လုံးကြီးတွေသည် ထွားလှသည်။ ထမီမှာ ပေါင်ရင်းနားအထိလန်တက်နေသည်။\nလှမူ၏အသားသည် ဖြူဝင်းပြီး ချောမွတ်လှသည်။ အသက် ၃၀ အရွယ်ဟု မထင်ရအောင် အသားအရေစိုပြည်သည်။ ဖင်လုံးကြီးသော်လည်း လူမှာမဝ။ လှမူမှာ အရပ်မြင့်မြင့် လူကောင်ထွားထွား နှင့် ရုပ်ရည်မှာလည်း ချောမောပြေပြစ်လှသည်။ တင်ထွန်းမှာ ရုပ်မဆိုးလှ သော်လည်း လူကောင်က သိပ်မထွား။ ပိန်ပိန် ညှက်ညှက် လေးသာဖြစ်သည်။ လှမူထက်ပင် အရပ်အနည်းငယ်ပုလိမ့်မည်။\nမနာလိုသူတို့က တင်ထွန်းကို မတန်မရာမိန်းမ ရထားသည်ဟုပင် အတင်းပြောနိုင်သည်။ တင်ထွန်းမှာ စီးပွားရေးလည်း သိပ်မချောင်လည်။ လှမူမှာ လှပင်လှသော်လည်း ဆင်ခြေဖုံးရပ်ကွက်တွင် နွမ်းပါးစွာနေရရှာသည်။\nတင်ထွန်းတစ်ယောက် ထွေရာလေးပါးစဉ်းစားနေရင်း လှမူ၏ ဖင်လုံးကြီးကို ကြည့်ကာ မနက်စောစောစီးစီး လီးတောင်လာသည်။ တင်ထွန်းမှာ လူကောင်သေးသလို လီးလည်း သိပ်မကြီးလှ။ တောင်လွန်းမှ ငါးလက်မသာသာလောက်ပဲ ရှိလိမ့် မည်။ လန်ပြီးသား လှမူ၏ ထမီပါးလေးကို လှန်တင်လိုက်ကာ လီးကို ဖင်နှင့်ကပ်လိုက်သည်။ လှမူ၏ ကုပ်သားလေးများကို နမ်းသည်။ ချွေးစေးလေး များစို့နေသော လှမူ၏ ပုခုံးသားလေးများမှ နှစ်လိုဖွယ်ကိုယ်နံ့သင်းသင်းလေးကို ရလိုက်သည်။\nတင်ထွန်းမယား လှမူမှာ ဘဝပေးကုသိုလ်ကံကြောင့်သာ နွမ်းပါးနေရရှာသည်။ ယှဉ်ကြည့်လျှင် နာမည်ကျော်မင်းသမီးများထက် လှပပေသည်။ လှမူ ရုတ်တရက်နိုးလာသည်။ မျက်လုံးလေးများကို မှေးကာ ဆက်မှိန်းနေသည်။ တင်ထွန်းလည်း တောင်နေသောလီးကို တံတွေးအသာဆွတ်ပြီး ဖင်လုံးကြီး များကြားမှ လျှိုကာ လှမူ၏ စောက်ဖုတ်အတွင်းသို့ အသာလေး ထိုးသွင်းလိုက်သည်။\nလီးသေး၍လားမသိ တင်ထွန်းလီးတချောင်းလုံး လှမူ၏ဖောင်းကား နေသော အဖုတ်ကြီးအတွင်းသို့ လျှောလျှောရှူရှူ ဝင်သွားသည်။ လှမူမှာ တုတ်တုတ်မလှုပ်ပဲ ဆက်အိပ်နေသည်။ တင်ထွန်းသည် လီးပိန်လေးကို ကပ် ညှောင့်ရင်း အရသာခံနေသည်။ ခနနေလျှင် လှမူမှာ စိတ်မရှည်ဟန်ဖြင့် ဖင်ကြီးကို ကော့ကော့ပေးပြီး စောက်ခေါင်းကို ဆွဲညှစ်ပေးလိုက်သည်။ တင်ထွန်းမှာ လီးအညှစ်ခံရသည်နှင့် မထိန်းနိုင်ဘဲ သုက်ရည်များကို ကော့ပြီး ပန်းထည့်လိုက်မိသည်။ ပြီးလျှင်လှမူ၏ ကိုယ်လုံးလေးကို ဖက်ပြီး ငြိမ်ကျသွားသည်။\nလှမူမှာ တင်ထွန်းပြီးသွားသည် နှင့် အိပ်ရာမှထပြီး လက်နှီးစုတ်နှင့် သုက်ရည်တွေကို သုတ်ပစ်လိုက်သည်။ ပြီးလျှင် အိမ်သာထဲသွားပြီး သေးပေါက်ကာ အဖုတ်ကို ဆေးကြောနေသည်။ တင်ထွန်းမှာတော့ လီးပျော့လေး တန်းလန်းနှင့် အိပ်ရာပေါ်တွင် မှိန်းပြီးကျန်ခဲ့သည်။ ခနမှိန်းပြီး တင်ထွန်း ရေမိုးချိုးကာ လှမူပြင်ပေးသော မနက်စာကို စားလိုက်သည်။ ပြီးလျှင်အလုပ်သို့ ထွက်လာခဲ့သည်။\nလှမူမှာတော့ အိမ်မှုကိစ္စ ရှင်းလင်းရင်း အိမ်တွင်ကျန်ခဲ့သည်။ တင်ထွန်းအလုပ်တွင် အဆင်မပြေ။ သူ့အလုပ်က ခရီးသွားလမ်းပြအလုပ်။ ဒီနေ့ ခရီးသည်မရှိ။ အလုပ်ရှင်က ဆောရီးဟုပြောပြီး တင်ထွန်းကို ပြန်လွှတ်လိုက်သည်။ တင်ထွန်းစိတ်ဓာတ်ကျပြီး ခေါင်းငိုက်စိုက်နှင့် ဘတ်စ်ကားစီးကာ သူတို့နေသော ခြောက်ထပ်တိုက်ခန်းကျဉ်းလေး ဆီသို့ပြန်လာခဲ့ရ သည်။\nအိမ်ရှေ့ပေါက်ရောက်တော့ မနက် ၁၀ နာရီသာသာရှိဦးမည်။ အိမ်ရှေ့တံခါးကို အထဲမှ သော့ခတ်ထားသည်။ သော့ဖွင့်ပြီး အိမ်ထဲဝင်မည် လုပ်ပြီးမှ ဖိနပ်စင်ဆီသို့ အမှတ်တမဲ့ မျက်လုံးရောက်သွားသည်။ ဖိနပ်စင်ပေါ်တွင် ယောက်ျားစီးဖိနပ်တစ်ရံ။ တင်ထွန်းစိတ်ထဲ တမျိုးဖြစ်သွားသည်။ ဧည့်သည်များလား။ ဒါဆိုလည်း ဧည့်ခန်းမှာ ဘယ်သူမှမရှိ။ တင်ထွန်း သိပ်ပြီး စဉ်းစားမနေနိုင်တော့။ ထင်သလိုမဖြစ်ပါစေနဲ့ ဆုတောင်းရင်း အသာလေး အသံမထွက်အောင် သော့ကို ဖွင့်လိုက်သည်။ ပြီးလျှင် ခြေဖော့နင်းပြီး အိမ်ထဲသို့ဝင်သည်။ အိမ်ထဲဝင်လိုက်သည်နှင့် အိပ်ခန်းထဲမှ အသံအချို့ကို ကြားလိုက်ရသည်။ အိမ်မှာ ကျဉ်းလှသဖြင့် အသံကို တော်တော်ပီပီသသ ကြားရသည်။\n…အင်း… အင်း….အားးး ………အိုး…….. ဖတ် ဖတ်…. ဗြွတ်ဗြွတ်…. အင်းးး ညည်းညူနေသော လှမူ၏အသံနှင့် ယောက်ျားတစ်ယောက်အသံ။ အသားချင်း အရေပြားချင်း ထိရိုက်သံများ။ လီးနှင့် စောက်ဖုတ် ဝင်ထွက်သံများ အတိုင်းသားကြားနေရသည်။ တင်ထွန်း၏ရင်ထဲတွင် ဗလောင်ဆူနေသည်။ အာခေါင်တွေခြောက်နေသည်။ ခြေဖျားလက်ဖျားတွေ အေးစက်လာသည်။\nမိုးပြိုကျသွားသလိုခံစားလိုက်ရသည်။ လှမူ။ လုပ်ရက်လေချင်း။ သူတို့အိမ်ထောင်သက်မှာ ဆယ်နှစ်ရှိပြီ။ ငယ်ချစ်များဖြစ်သည်။ အချစ်ဦးများလည်း ဖြစ်ကြသည်။ ယခုတော့ လုပ်ရက်ပြီ။ တင်ထွန်းမသိစိတ်က အိပ်ခန်းဆီသို့တွန်းပို့နေသည်။ အိပ်ခန်းကို ကာထားသော သုံးထပ်သားနံရံတွင် အပေါက်များ အမြှောင်းများ ရှိနေရာ တင်ထွန်း စိတ်ကို တင်းပြီး အခန်းထဲသို့ ချောင်းကြည့်လိုက်သည်။ သစ်သားနံရံကြားမှ မြင်လိုက်ရသောမြင်ကွင်းမှာ ရှင်းလင်းလွန်းနေသည်။\nအိပ်ခန်းထဲတွင် ကိုယ်တုံးလုံးနှင့် အဝတ်မဲ့လူနှစ်ယောက် အားရပါးရ လိုးနေကြသည်။ လှမူသည် တင်ထွန်းရှိရာဘက်ကို ကျောပေးထားသည်။ မိန်းမဖြစ်သူက အပေါ်မှ တက်ဆောင့်နေခြင်းဖြစ်သည်။ တင်ထွန်းသည် လှမူ၏ မိမွေးတိုင်းဖမွေးတိုင်း ကိုယ်လုံးကို ငေးကြည့်နေမိသည်။ တင်ထွန်းလိုးလျှင် ထမီလောက်သာလှန်ပြီး အာသာပြေလိုးရုံမျှဖြစ်ရာ လှမူ၏ ကိုယ်တုံးလုံးကို ယခုကဲ့သို့ မတွေ့ဖူးချေ။ လှမူသည် ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပြီး အောက်မှ လူကို ခွလိုးနေခြင်းဖြစ်သည်။ လှမူ၏ ဖင်တုံးကြီး ကြွသွားလျှင် သူမ စောက်ဖုတ် ထဲဝင်နေသော လီးတန်ကြီးကို တွေ့လိုက်ရသည်။ တင်ထွန်းသည် သူ့မိန်းမကို ပက်လက်လှန်ပြီး အောက်မှ ပင့်လိုးနေသော လူကို သတိထားကြည့်လိုက် မိသည်။\nပက်လက်လှန်ထားသောလူ၏ မျက်နှာကို မြင်လိုက်ရသည်။ တခြားလူမဟုတ် တင်ထွန်းတို့ အိမ်အောက်ထပ်ရှိ ကလေးသုံးယောက်အဖေ အောင်မြင့် ဖြစ်နေသည်။ အောင်မြင့်မိန်းမမှာ ကလေးသုံးယောက် မွေးပြီးကတည်းက ဝတုတ်ပြဲကြီးဖြစ်ပြီး ပုံပျက်နေပြီဖြစ်သည်။ ယခု လူယုတ်မာ အောင်မြင့်က သူများမိန်းမ အချောအလှကို ကြာကူလီလုပ်ပြီး လာလိုးနေပြီ။ သူမိန်းမ စောက်ဖုတ်ထဲ ဝင်လိုက်ထွက်လိုက်ဖြစ်နေသော အောင်မြင့်လီးကြီးကို တင်ထွန်းစိုက်ကြည့်မိသည်။ ညိုညိုတုတ်တုတ်လီးကြီးသည် တင်ထွန်းလီး ထက် သိသာစွာပိုကြီးနေသည်။\nလှမူ၏ စောက်ဖုတ်လေးမှာ အရည်တွေရွှဲနစ်နေပြီး တခြားယောက်ျား၏ လီးကြီးကို အငမ်းမရစုပ်ဆွဲနေသယောင်ပင်ထင်ရသည်။ တင်ထွန်းမှာ သူ့မိန်းမ တခြားယောက်ျားနှင့် စိတ်ပါလက်ပါလိုးနေသည်ကို ကြည့်ရင်း မျက်ရည်များဝဲလာသည်။ ချက်ချင်းပင် အခန်းထဲပြေးဝင်ပြီး နှစ်ယောက်စလုံးကို ရိုက်နှက်ပစ်လိုက်ချင်စိတ်များပေါက်လာသည်။ သို့သော် အောင်မြင့်၏ သန်မာထွားကျိုင်းသော ကိုယ်လုံးကို ကြည့်ပြီး မလုပ်ရဲဘဲဖြစ်သွားရသည်။\nမတော် ပြန်ရိုက်နေမှ ပိုပြီး အရှက်ကွဲနေဦးမည်။ တင်ထွန်း အကြံတစ်ခုပေါက်လာ၍ သူ၏သူငှေးသူ့ကို အလုပ်ကိစ္စအတွက်ပေးထားသော ဟန်းဖုန်းကို အိတ်ထဲမှ ထုတ်ပြီး လှမူနှင့် အောင်မြင့်တို့လိုးနေပုံကို ဗီဒီယိုရိုက်နေမိသည်။ ဖုန်းကို နံရံအပေါက်ကြားအပ်ပြီး ရိုက်နေရာ မည်မျှကြာအောင်ရိုက်နေသည်မသိ၊ အခန်း ထဲမှ လှုပ်ရှားသံအချို့ကြားမှ သတိဝင်လာသည်။\nတင်ထွန်း ကမန်းကတန်း အိမ်ရှေ့တံခါးပေါက်ဆီသို့ပြေးသွားပြီး အိမ်အပြင်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်ထွက်လိုက်သည်။ ပြီးလျှင် အောက်သို့ဆင်းလာပြီး လမ်းမပေါ်တွင် ခြေဦးတည့်ရာ လျှောက်နေမိသည်။ ခနကြာလျှင် အရက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်တွေ့သဖြင့် ဝင်သောက်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ အရက်သုံးခွက်လောက်ဝင်သွားလျှင် တင်ထွန်းအိမ်သာသွားချင်လာသည်။\nအရက်ဆိုင်အိမ်သာထဲတွင်ထိုင်ရင်း ဖုန်းထဲမှ ဗီဒီယိုကို ပြန်ကြည့်မိ သည်။ လှမူ၏ ဖင်လုံးကြီးများကို ကြည့်ပြီး တင်ထွန်းတံတွေးမျိုချမိသည်။ ကိုယ့်မိန်းမ ဒီလောက်လှမှန်း အခုမှပင် သိရတော့သည်။ အောင်မြင့်မှာ မိန်းမကို အောက်မှ လီးကြီးဖြင့်ပင့်လိုးရင်း လှမူ၏ ဖင်လုံးကြီးများကို လက်ကြမ်းကြီးများဖြင့် ပွတ်ချေနေသည်။ မီးကုန်ယမ်းကုန်လိုးပြီး နှစ်ယောက်သား ဖက်လျက်က တစ်ဆတ်ဆတ်တုန်နေသည်ကို တင်ထွန်းကြည့်နေမိသည်။\nကြည့်နေရင်းမှ လှမူ၏ စောက်ဖုတ်ထဲမှ အောင်မြင့်၏ သုက်ရည်များလျှံကျလာသည်။ တင်ထွန်းဗီဒီယို ကြည့်နေရင်းမှ အောက်ကို ငုံ့ကြည့်လိုက်ရာ လီးတောင်နေသည်ကို တွေ့လိုက်ရသည်။ မိမိမိန်းမ သူတပါးနှင့် လိုးနေသည်ကို ကြည့်ရင်း လီးတောင်နေသည့်အဖြစ်ကို တင်ထွန်း နားမလည်နိုင်အောင် ဖြစ်သွားသည်။ လက်တစ်ဘက်က ဖုန်းကို ကိုင်ရင်း ကျန်တဘက်က လီးပေါ်ရောက် သွားသည်။\nဗီဒီယိုထဲတွင် လှမူနှင့် ကြာကူလီကောင်မှာ အဝတ်မပါ ဗလာတုံးလုံးနှင့် လီးရည် စောက်ရည်တွေ ပေကျံပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နမ်းရှုပ်နေကြသည်။ ယင်းကို ကြည့်ရင်း တင်ထွန်းမှာ ဂွင်းတိုက်မိနေသည်။ လှမူသည် အောင်မြင့်ပေါ်မှ ဆင်းလိုက်ပြီး ထိုလူ၏ ဘေးတွင် လှဲအိပ်လိုက်သည်။ လီးတန်ကြီးမှာ ဇနီးဖြစ်သူ၏ စောက်ဖုတ်ထဲမှ ဖလွတ်ကနဲ ကျွတ်ထွက်သွားသည်။ တင်ထွန်းခမျာ သူများလရည်တွေနှင့် စိုရွှဲနေသော မိမိမိန်းမ၏ စောက်ဖုတ်ဟပြဲကြီးကို ကြည့်ရင်း မထိန်းနိုင်တော့ဘဲ သုက်ရည်တွေကို အရက်ဆိုင် အိမ်သာထဲတွင် ပန်းထုတ်လိုက်ရတော့သည်။\nတင်ထွန်းတစ်ယောက် အရက်ဆိုင်တွင် အချိန်ဖြုန်းပြီး နေစောင်းလောက်မှ အိမ်သို့ပြန်လာခဲ့သည်။ မိန်းမဖြစ်သူမှာ ရေမိုးချိုးပြီး သနပ်ခါး အဖွေးသားနှင့် ယောက်ျားကို စောင့်ကြိုနေသည်။ လှမူ၏ မျက်နှာလေးမှာ အပြစ်ကင်းပြီး ထင်ရက်စရာမရှိပေ။ တင်ထွန်း အရက်တွေ မူးလာတာကို လှမူသိသွားသည်။’အကို အလုပ်မှာ အဆင်မပြေလို့လား’ တင်ထွန်းမျက်နှာသေကြီးနှင့် အိမ်ရှေ့ကြိမ်ကုလားထိုင်တွင် ဝင်ထိုင်လိုက်သည်။ အရက်အရှိန်ကလေးနှင့် နည်းနည်းတော့ ရဲတင်းနေသည်ဟု ထင်မိသည်။ တင်ထွန်း သိပ်စဉ်းစားမနေတော့ဘဲ သူ့ဖုန်းကို လှမူဆီထိုးပေးလိုက်သည်။\nဖုန်းထဲရှိ ဗီဒီယိုနေရာကို ဖွင့်ထားပြီးသားဖြစ်သည်။ လှမူ အူကြောင်ကြောင်ဖြင့် ဖုန်းကို ယူကြည့်လိုက်သည်။ ပါးစပ်အဟောင်းသားဖြင့် လွန်စွာအံ့သြပြီး ဗီဒီယိုကို ကြောင်ကြည့်နေသည်။ ခနနေမှ သတိဝင်လာပြီး မျက်နှာလေးကို လက်ဝါးနှစ်ဘက်ဖြင့် အုပ်ကာ အိပ်ခန်းတွင်းသို့ ပြေးဝင်သွားတော့သည်။ တင်ထွန်းတစ်ယောက်တည်း ဧည့်ခန်းတွင် ထိုင်ပြီး ဗီဒီယိုကို ဆုံးသည့်အထိ ဆက်ကြည့်နေမိသည်။ ကြည့်နေရင်း လီးက တောင်လာပြန်သည်။ တင်ထွန်း မူးမူးနှင့် အိပ်ခန်းထဲလိုက်သွားသည်\nသူတို့အိပ်ခန်းမှာ သော့မရှိသဖြင့် လှမူမှာ သော့မခတ်နိုင်ဘဲ တံခါးလေးကို သာ စေ့ပြီး ပိတ်ထားရသည်။ တင်ထွန်း တံခါးကို တွန်းဖွင့်ပြီး အိပ်ခန်းထဲဝင်လိုက်သည်။ မိန်းမဖြစ်သူက တင်ထွန်းကို ကျောပေးပြီး အိပ်ရာပေါ်တွင်လှဲကာ ရှိုက်ကြီးတငင် ငိုနေသည်။ ထမီပါးပါး၏အောက်မှ ဖင်လုံးကြီးတွေက တသိမ့်သိမ့်တုန်နေသည်။ တင်ထွန်း ခါးတင်ပေါ်တွင် တစောင်းဝင်ထိုင်လိုက်သည်။ ဘာပြောရမည် မသိဖြစ်နေ သည်။’အကို မူ့ကို သတ်ချင်ရင် သတ်လိုက်ပါတော့။ မူမှားပါတယ်’ ‘မူဘာလို့ ဒီလိုလုပ်တာလဲဆိုတာကို အကိုနားမလည်နိုင်ဘူး’ တင်ထွန်း ခြောက်ကပ်စွာပြောလိုက်သည်။\nပေါင်ကြားထဲမှ တောင်နေသောလီးကို ပုဆိုးကြားတွင် အသာညှပ်ထားရသည်။လှမူ အိပ်နေရာမှ ထပြီး လှည့်ကာ တင်ထွန်းရင်ဘတ်နှင့် မျက်နှာကို အပ်ပြီး ဖက်လိုက်သည်။’မူမှားပါတယ်။ တောင်းပန်ပါတယ်။’ ‘အကို့မှာ ဘာအပြစ်ရှိလို့လဲ’ လှမူမှာ ဘာမှမပြောနိုင်ဘဲ တွင်တွင်သာ ငိုနေတော့သည်။\nမျက်နှာကို ရင်ဘတ်တွင်ကပ်ပြီး အပ်ထားရာမှ တောင်နေသော တင်ထွန်း၏ လီးကို လှမူတွေ့သွားသည်။ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်နေသောလှမူမှာ တောင်နေသော ယောက်ျား၏လီးကိုတွေ့လိုက်ရာ ချော့ဖို့ရန် အခွင့်ကောင်းရပြီးဟု ရိုးရိုးသားသားတွေးကို လီးကို လက်နှင့်အုပ်ကိုင်လိုက်သည်။’မူ။ မလုပ်နဲ့။ အကိုမေးတာကိုသာ ဖြေစမ်းပါ’ တင်ထွန်းမှာ ပါးစပ်က ကန့်ကွက်နေသော်လည်း လူက မငြင်းနိုင်ဖြစ်နေရှာသည်။\nလှမူ တင်ထွန်းပုဆိုးကို ဖြေချလိုက်ရာ တင်ထွန်း၏ လီးမှာ သေးသော်လည်း အစွမ်းကုန် မာတောင့်နေသည်ကို တွေ့လိုက်ရသည်။ လက်ဖြင့်ကိုင်ထားရာမှ ခေါင်းကို နှိမ့်ချပြီး လီးကို ပါးစပ်လေးဖြင့် ငုံစုပ်လိုက်သည်။ တင်ထွန်း မျက်လုံးများမှေးစင်းသွားပြီး လောကကြီးကို မေ့သွားသည်။ လှမူမှာ လီးခနပဲ စုပ်ပေးလိုက်ရသည် တင်ထွန်းတစ်ယောက် စောက်ဖုတ်လိုးချင်လာသဖြင့် လှမူကို တွန်းလှဲပြီး ထမီကို လှန်လိုက်သည်။ မိန်းမ၏ ပေါင်လုံးကြီးများကို ထောင်ဖြဲလိုက်ပြီး ပေါင်ကြားတွင်ဝင်ကာ ဆောင့်လိုးတော့သည်။လှေကြီးထိုးပုံစံလိုးနေရင်းနှင့် လှမူ၏ ပါးလေးများ နှုတ်ခမ်းလေးများကို နမ်းရှုပ်နေမိသည်။\nလိုးကောင်းကောင်းနှင့် လိုးနေရင်း တင်ထွန်း လှမူကို မေးလိုက်မိသည်။’မူ အကိုမေးတာတွေ အမှန်အတိုင်းဖြေမလား’ ‘အကို မူ့ကို ခွင့်လွှတ်မှာလားဟင်’ လှမူ အောက်မှ ပင့်ကော့ပြီးခံရင်း အဖုတ်ကို ညှစ်ရင်းမေးလိုက်သည်။ တင်ထွန်းမှာ သုက်မထွက်အောင် မနည်းထိန်းနေရင်းမှ’မသိဘူး။ အကိုမေးတာတွေကို အမှန်အတိုင်းဖြေပါ။ ”ဟုတ်ကဲ့’ ‘အောင်မြင့်နဲ့ ဘယ်နှခါလုပ်ပြီးပြီလဲ’ အမှန်မှာ လှမူတစ်ယောက် အဆင်ပြေရင် ပြေသလို အောင်မြင့်နှင့် လိုးဖြစ်နေသည်မှာ ကြာပြီ။ တစ်နှစ်လောက်တောင် ကြာပြီဖြစ်သည်။ လိမ်ပြောရမလား။ အမှန်အတိုင်းပြောရမလား။ လှမူ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အမှန်အတိုင်းသာပြောတော့ရန် ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။\n‘မူ မမှတ်မိတော့ဘူး အကို။ တစ်နှစ်လောက်ရှိပြီ။’ ထိုစကားကြားသည်နှင့် တင်ထွန်း၏ ဆောင့်ချက်များ ပိုမြန်သွားသည်ကို လှမူသတိထားမိလိုက်သည်။ မိန်းမဉာဏ်က လင်ဖြစ်သူ၏ စိတ်ကို ချက်ချင်းရိပ်မိသွားသည်။ လင်လုပ်တဲ့လူက မိမိသူများနှင့်ဖောက်ပြန်နေသည်ကို မသိစိတ်ထဲတွင် နှစ်ခြိုက်နေပုံရသည်။ လှမူမှာ ရုတ်တရက် နားမလည် နိုင်သော်လည်း ကိုယ့်ကို မရိုက်မနှက် အိမ်ပေါ်မှ မကန်ချသည့်အပြင် ယခုလို လိုလိုလားလားဖြစ်နေပုံရသဖြင့် သတိထားပြီး မီးစင်ကြည့်ကရန် ဆုံးဖြတ် လိုက်သည်။\nသူနဲ့ ဘယ်လိုစလိုးဖြစ်တာလဲ’ လှမူမှာ မျက်နှာတစ်ခုလုံးနီရဲလာအောင် ရှက်သော်လည်း ညှပ်ပူးညှပ်ပိတ်အနေအထားမို့ မလွှဲသာပဲ ဖြေနေရသည်။ ‘အိမ်မှာ လက်ဆေးဇလုံက ရေပိုက်ပျက်တာ လာပြင်ပေးရင်းနဲ့ စဖြစ်တာပါပဲ’ တင်ထွန်း လွန်ခဲ့သည့် တစ်နှစ်ခန့်က ရေပိုက်ပျက်တာ မှတ်မိသွားသည်။ ရေပိုက်ပြင်ပေးရန် သူ့ကို လှမူ တစ်ပတ်လောက် ပြောနေသည်ကို သတိရမိသည်။\nတစ်ပတ်လောက်နေတော့ အလုပ်သွားနေတုန်း ရေပိုက်သမားခေါ်ပြင်လိုက်သည်ဟုပြောသည်ကို ရေးတေးတေးပြန်မှတ်မိလာသည်။ ‘မှတ်မိတယ်မူ။ အကို့အပြစ်ပါပဲ။ အကို မလုပ်ပေးခဲ့မိလို့လေ။’ ‘အကို့ကို မူဘယ်တော့မှ အပြစ်မတင်ဖူးပါဘူး။ အခုတော့ အကိုအနေနဲ့ မူ့ကို အပြစ်တင်ရင် မူခံနိုင်ပါတယ်။ မူ အပြစ်အကြီးကြီးကို ကျူးလွန်မိပါတယ်။’မိန်းမက ချွဲချွဲနွဲ့နွဲ့ပြောလိုက်ရာ တင်ထွန်း အရည်ပျော်သွားတော့သည်။\n‘မူရယ်။ အကိုမူ့ကို အပြစ်မတင်ပါဘူး။ အပြစ်မြင်ရင် ဒီလို လုပ်နေပါ့မလား။ ‘ လှမူမှာ ရင်ထဲမှ စိတ်မကောင်းဖြစ်သွားပြီး တင်ထွန်းကို ဖက်ကာ ငိုမိပြန်သည်။ တင်ထွန်းလည်း အောက်မှ လီးနှင့် တဖတ်ဖတ်ဆောင့်ရင်း မိန်းမအချောအလှလေးကို ဖက်ကာ ငိုချလိုက်မိသည်။’မူသူ့ကို ချစ်လား’ ‘အကို့ကိုပဲ ချစ်တာ။ မှားမိတာ သွေးသားဆန္ဒကြောင့်ပါ’မိန်းမ၏ အဖြေကို တင်ထွန်းသဘောတွေ့သွားပုံရသည်။ ပိုပြီး တင်းတင်းဖက်ကာ ဆက်လိုးနေမိသည်။’သူလုပ်တာကို ကြိုက်လား”အကို။ မူအမှန်အတိုင်းဖြေရင် စိတ်ဆိုးမှာလား’ တင်ထွန်းမှာ မိန်းမဆက်ပြောမည့်စကားကို ကြားလည်း ကြားချင်သည်။\nစိတ်လည်း ပူနေမိသည်။ သို့သော်လည်း သိချင်စိတ်က ကြီးစိုးနေသဖြင့် ‘အခုတောင် စိတ်မဆိုးတာ ဘာမှ စိတ်ဆိုးစရာမကျန်တော့ပါဘူး”မူက သူ့ကို ကြိုက်တာမဟုတ်ဘူး။ သူ့လီးကြီးကို ကြိုက်တာ။ သူ့လီးက အရမ်းကြီးတော့ လိုးလို့အရမ်းကောင်းတယ်။’တင်ထွန်းမှာ သူ့မိန်းမစကားကို မယုံနိုင်စွာ ကြားလိုက်ရသဖြင့် ခေါင်းထဲတွင် ကြက်သီးများပင် ထသွားမိသည်။\nမနာလို အူတိုစိတ်က တကိုယ်လုံးကို တဖိန်းဖိန်းတက်လာသ်။ သို့သော်လည်း တချိန်တည်းမှာပင် ထိုစကားကြားလိုက်ရသည်နှင့် လိုးနေသောလီးမှာ သုက်များဖြင့် ပြည့်လာပြီး တဆတ်ဆတ်ပင် တုန်ခါလာသည်။’အောင်မြင့်လီးနဲ့ အကို့လီးနဲ့ ဘယ်သူ့လီးက ပိုလိုးလို့ကောင်းလဲ”ဟီး အမှန်အတိုင်းဖြေရင် အကို စိတ်မဆိုးရဘူးနော်’ ငိုနေသော လှမူမျက်နှာလေးမှာ စပ်ဖြဲဖြဲလေးဖြစ်လာသည်။\nတင်ထွန်းမှာ ဇနီးချောလေး၏ မျက်နှာလေးကို တပ်မက်စွာကြည့်ရင်း ရင်ခုန်သံတွေ အလွန်မြန်လာရသည်။’ပြော။ အမှန်အတိုင်းမပြောရင် ဖင်ကို တုတ်နဲ့ရိုက်မယ်။ ‘လင်မယားနှစ်ယောက်မှာ ငိုနေရာမှ စိတ်ပြန်လည် ကြည်လာပြီဖြစ်သည်။’အကို့လီးက သေးသေးလေး။ ကိုအောင်မြင့် လီးကြီးနဲ့တော့ ဘယ်ယှဉ်လို့ရမလဲ။\nဆင်နဲ့ ဆိတ်လောက်ကွာတာကို။ ဟီး။ ‘ ‘အိုး … မူ… အကိုထွက်ကုန်ပြီ… အာ…’ တင်ထွန်းမှာ လှမူ၏ စကားအဆုံးတွင် ဇနီးအရင်းခေါက်ခေါက်က မိမိ၏ လီးကို တခြားယောက်ျားလီးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပြီး ချိုးနှိမ်ပြောသည်ကို နှစ်သက်သည့်အလား လီးတန်ထဲမှ သုက်ရည်များကို လှမူ၏ စောက်ခေါင်းအတွင်းသို့ ရှက်ရှက်နှင့် တပျစ်ပျစ်ပန်းထုတ်လိုက်မိလေသည်…..ပြီးပါပြီ။\nကိုဗစ်ကာလမှာ ထူးထူးခြားခြားအင်တာနက်နဲ့စေ့စပ်ကြတဲ့ အတွဲလေး


Certified HR Executive – TopHR\nစီးပွားရေးလုပ်ငန်းအဖွဲ့အစည်းများတွင် HR Management လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို အကောင်အထည်ဖော် ဆောင်ရွက်စီမံရသည့် “HR Executive” အဆင့်ရာထူးများအတွက် စနစ်တကျ လေ့ကျင့် သင်ကြားပေးသွားမည်။Labour Laws နှင့် excel အသုံးပြုလစာရေးဆွဲနည်းComputer သင်တန်းပါ ပါဝင်သည်။\nModule (A) HR Management – total 27 Hours\nThe Role of HR in Business Organisation (3hours)\nFactors affecting employee behaviour (3 hours)\nPeople Resourcing (6 hours)\nPerformance Management (3 hours)\nReward Management (3 hours)\nLearning and Development (3 hours)\nHealth, Safety & Welfare (3 hours)\nEmployee Relations & Legal Compliance (3 hours)\nModule (B) Soft Skills & Ethics – total6hours\nBusiness Communication Skills & Manners (3 hours)\nHR Ethics in the Workplace (3 hours)\nModule (C) ICT Skills – total 11 hours\nVisio Software for drawing Organisation Chart 1 hours\nPowerpoint Presentation tips2hours\nExcel for Payroll 8 hours\n✅ Multiple Choice Question 1 hours\n✅ Group Presentation တစ်ကြိမ် ပါဝင်ပြီး\nMCBA သင်တန်းကျောင်း နှင့် TOP HR ပူးပေါင်း ပေးအပ်သော Certified HR Executive လက်မှတ် ရရှိပါမည်။\n✔စုစုပေါင်း သင်တန်းကာလ (၃) လ၊ (44)နာရီ\n✔သင်တန်းကြေး ကျပ် နှစ်သိန်းနှစ်သောင်း (MMK. 220,000/-)\n?Including Reference Books, Exercise Book, Lecture Handouts, Labour Laws & Payroll for Excel\n*Computer Module မတက်ရောက်ပါက သင်တန်းကြေး Ks. 40000/- Discount ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။\n?Early Bird Discount\nဇန်နဝါရီလ (26) ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထားကာ သင်တန်းကြေး Cashdown ပေးသွင်အပ်နှံသူများ အတွက် early bird ၁၀% Discount (ကျပ် တစ်သိန်း ကိုးသောင်း ရှစ်ထောင်ကျပ်သာ)\n?TOP HR သင်တန်းသားဟောင်းများ\nကျောင်းသားဟောင်းများ အတွက် အထူးနှုန်းထား 10% Discount\n?အရစ်ကျပေးသွင်းနိုင်ရန် အတွက်လဲ အဆင်ပြေအောင် ညှိနှီုင်းဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။\n*အရစ်ကျ ပေးသွင်းမှုအတွက် Discount ခံစားခွင့်မရှိပါ။\n? ကျောင်းသားဟောင်းများအနေဖြင့် ဇန်နဝါရီလ (26) ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထားလာရောက်အပ်နှံပါက ကျောင်းသားဟောင်း Discount နှင့် Early bird နှင့် ၂ မျိုးစလုံးခံစားခွင့်ရှိသည်။\n‼‼ ထိထိရောက်ရောက် ဆွေးနွေးသင်ကြားနိုင်ရေးအတွက်\nသင်တန်းသားဦးရေ (၂၀)ဦးသာ ကန့်သတ်ထားပါသည်။\nပညာအရည်အချင်း – တက္ကသိုလ် တစ်ခုခုမှ ဘွဲ့ရရှိပြီး သူဖြစ်ရမည်။ Computer အခြေခံသင်တန်း တက်ရောက်ပြီးသူ ဖြစ်ရမည်။\nလုပ်သက် အတွေ့အကြုံ – HR လုပ်သက် အနည်းဆုံး (၁) နှစ် ရှိရမည်။\n(3.2.2019 )တွင်စတင်ပြီး (28.4.2019) တွင်ပြီးဆုံးပါမည်။ (၃) လသင်တန်း\n3rd February 2019 အပတ်စဉ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း\nနေ့လယ် ၁ နာရီမှ ၄ နာရီ (Lecturer ချိန်)\nညနေ ၄:၃၀ မှ ၅:၃၀ (computer ချိန်)\n(စာသင်ချိန်နှင့် Computer ချိန်ကြားတွင် နာရီဝက် အနားပေးပါသည်။)\nModule (A) Human Resource Management\nဒေါ်အေးမာလတ် (BSc.Maths, EMBA)\nModule (A) Myanmar Labour Laws\nဒေါ်မော်မော်ထွန်း (BA.IR, DMA, DBA, DIL)\nModule (B) Soft Skills & Business Manners\nဒေါ် ဖြူဖြူခိုင် (BA.IR, MA.IR, Dip in Applied Psychology, CAES, DBM, Certified ILO-SYIB Trainer)\nModule (C) Computer Skills\nဒေါ်ချိုချိုထွန်း (B.Sc (Zoology), Post Graduate Diploma in Education, Post Graduate Diploma in Computer Science)\nMyanmar Career Bridge Academy (MCBA)\nဒဂုံစင်တာ (II)၊ (၅)လွှာ၊ YKKO ဆိုင်ဘေး၊\nမြေနီကုန်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။\nဖုန်း099 77 90 66 40\nwebadmin slider css3, html5\nOlder PostTOP HR Solutions မှ စုဆောင်း ထုတ်ဝေသည့် မြန်မာအလုပ်သမားဥပဒေပေါင်းချုပ်စာအုပ် မိတ်ဆက်ပွဲ\nNewer Postအလုပ်ရှင်တိုင်း ၊ အလုပ်သမားတိုင်းအားထားရမယ့် စာအုပ်


စည်းလုံးခြင်းရဲ့ အင်အား: X-WARRIORS ၏ အထူးကြေညာချက်\nX-WARRIORS ၏ အထူးကြေညာချက်\nအချိန် 11:20 AM\nကိုဖိုးတရုတ်ရေ ဘယ်လိုမှာ မထင်ပါနဲ့ ထောက်လှမ်းရေး ကိုဆော်တုန်းက သူတို့ဘာမှပြန်မလုပ်နိုင်ပဲနဲ့ အခုကျမှ ပြန်ပြီးတော့ဆော် မယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမှမဖြစ်နိုင်ပါ MI ဆိုတဲ့ကောင်တွေက သေနတ်ကော ပစ်ဖူးရဲ့လား ကကကြည်း ကိုမလှန်ရဲ လို့ ငြိမ်ခံပြီးတော့ အခုမှ ထချမယ်ဆိုတော့ ယုံရခက်ခက်ပဲ.........\nPhyu Hla said...\nဒီကောင်တွေ ပြောတာ ဟုတ်၊ မဟုတ် ဆိုတာ စောင့်ကြည့်ရမှာပေ့ါ... မဟုတ်လဲ ကျွန်တော်တို့ဘက်က အရှုံးမရှိပါဘူး.. ကျွန်တော်တို့ အနှစ် (၂၀) လုံးလုံး စောင့်ကြည့်ခဲ့တာ Proposal Politics နိုင်ငံရေးကလွဲလို့ ကျွန်တော်တို့ အတိုက်အခံတွေ ဘာလုပ်နိုင်လို့လဲ။ ကျွန်တော့် သဘောကတော့ နိုင်ငံရေးမှာ “ထာဝရ မိတ်ဆွေ၊ ထာဝရ ရန်သူ” ဆိုတာ မရှိဘူးဆိုတာဘဲ။ ကိုအောင်လင်းထွဋ် တို့လဲ အတိုင်းအတာ တခုထိ ထိရောက်အောင် လုပ်နေတာမို့ ကျွန်တော်တို့ အတိုက်အခံတွေ အော်နေတဲ့ အမျိုးသား ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေး တို့ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး တို့ ဆိုတာတွေကို ဘက်ပြောင်းလာတဲ့ သူတွေအပေါ်မှာ အာဃာတ တရားမထားဘဲ လက်ကမ်းကြိုဆိုမှသာ အဓိပ္ပာယ်ရှိမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ရင် တော်လှန်ရေး အဓွန့်ရှည်ပါစေဆိုတဲ့ လူစားမျိုးဘဲ ဖြစ်သွားပါမယ်။\nTake it as ( + ) positive way and better then nothing. Appreciate and welcome their movements.\nခုနေ လွတ်ငြိမ်းချမ်းသာခွင့်ပေးလိုက်ယင် အူမီးနှန့်ပြန်သွား၊ ဒို့ ဘက်က သတင်းတွေ ပေးမဲ့ကောင်။\nIf you are true. you will also be True Heroes of future Burma.\n( Action louder than words)\nko Maung ( 88 student )\nကျနော်နေသုပါ။ တပ်မတော်ကို မျိုးချစ်တပ်မတော် ပြည်ချစ်တပ်မတော် ဖြစ်စေချင်စိတ် ပြင်းပြတဲ့ တပ်မတော်သားဟောင်း တဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်သူတွေ ဘယ်လိုပြောပြော တပ်မတော်သားဖြစ်နေတဲ့သူတွေဟာလည်း မြန်မာပါပဲ။ ဆင်ရိုင်းကနေ ဆင်ယဉ်ဖြစ်လာရင် လူတွေအတွက် အသုံးတည့်တာပါပဲ။ ဘယ်လိုအနေအထားနဲ့ တပ်တွင်း နေခဲ့သည်ဖြစ်စေ အခုချိန်မှာ တိုင်းပြည်နဲ့ လူမျိုးအတွက် သူတို့ တတ်စွမ်းသရွေ့ တာဝန်ယူဖေါက်ထွက်လာတာကို ကျနော်တို့ အလေးအနက် ကြိုဆိုသင့်ပါတယ်\nတော်လှန်ရေးဘဲပြောပြော ဘယ်လိုနည်းနဲ့ အာဏာရှင် စနစ်ကို ဆန့်ကျင်ပစေ။ တိုင်းသူပြည်သားအားလုံး ညီညွတ်မှ လက်တဆုပ်စာ ထိပ်သီးတစုကို ဖယ်ရှားနိုင်မှာပါ။ ဒီလိုမှ မဟုတ်ပဲ သူ့ကို မယုံနဲ့ ငါ့သတင်းတွေ ပြန်ပြောလိမ့်မယ်။ သူကိုငါမယုံ ငါ့ကိုသူမယုံနဲ့ ဘယ်တော့မှ ဒီတိုင်းပြည် ဒီမိုကရေစီ စနစ်တည်ဆောက်လို့ မရနိုင်ဘူး။ ကျနော်ကတော့ တိုင်းပြည်ကိုဖြူစင်တဲ့ မြတ်နိုးခြင်းနဲ့ တန်ဖိုးထားတဲ့ အတွက် မြန်မာနိုင်ငံသား အားလုံးကို ယုံကြည်တယ်။ မဟုတ်တာ မလုပ် မမှန်တာ မပြောတဲ့ အတွက် သံသယ မျက်ဝန်းနဲ့ လူတွေကို စောင့်ကြည့်နေစရာ မလိုဘူး။ ကိုယ်လုပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းစာ တိုင်းပြည်အတွက်သာ ဖြစ်ပေ့စေ။ ဘယ်သူ့ရဲ့ အတွန်းအတိုက် ငြူစူုမာန်မဲ ရှုံ့ချမှုကိုမှ အလေးထားစရာ မလိုပါ ။ ဆက်လုပ်ပါ ပြည်ချစ်စစ်သားများ


ယူနီကုဒ်… ယူနီကုဒ်… | White Boy Learning Burmese\nJune 2, 2013 by Win Hein\t6 Comments\nအားလုံးမင်္ဂလာပါ။ မြန်မာလို မရေးတာကြာပြီမို့လို့ ဒီနေ့ပုစ်တ် တစ်ပုဒ်ကိုရေးထားမယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဘလောဂ်ပေါ်မှာမရေးပေမယ့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဗမာစာ၊ဗမာစကားတိုးတက်နေတယ်လို့ကတိထားပါတယ်ဗျာ့။ အခုတော့ တက္ကသိုလ်မှအနားယူနေမို့လို့ စပိန်လိုထက်နဲ့ ဂျာမန်လိုထက် ဗမာလိုပိုရေး ပြီး ပိုပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကျွန်တော်ထင်တာက အဲ့ဒီဘာသာစကားတွေလိုလည်းပြောသင့်ပါတယ်။ သူတို့က ကျွန်တော့် ဘွဲ့ရဖို့ ဘာသာစကားတွေဖြစ်ကြတယ်လို့ ;D။ ကောင်းပါပြီ၊ ဒီနေ့ကျွန်တော် မြန်မာ ယူနီကုဒ် အကြောင်း ဆွေးနွေးချင်ပါတယ်ဗျာ့။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော် ဒီ ပုစ်တ်မှာ ယူနီကုဒ်လိုရေးနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်သိတာက ကျွန်တော့်ပိရိတ်သတ်အများစုက ဇော်ဂျီဖောင့်ကိုသုံးမို့လို့ ဘလောဂ်ပေါ်မှာ ဇော်ဂျီလိုပို့ထားပါမယ်။\nကျွန်တော်ပြောချင်တာက ဘာဖြစ်လို ယူနီကုဒ်က ဇော်ဂျီနဲ့ Ayarထက်ပိုသုံးဖြစ်သင့်တယ်။\nနံပါတ် ၁: ယူနီကုဒ်ရဲ့ အဆင့်အတန်းများ အမြဲတမ်းပြောင်းကြတယ်။\nခုနှစ်တိုင်း အင်တာနက်က ဆက်ပြောင်းပါတယ်။ ပြောင်းတော့ သဟဇာတဖြစ်ခြင်းရဖို့ updates နဲ့ upgrades ဖြစ်သင့်တယ်။ ယူနီကုဒ်အနေနဲ့လည်း ဘာသာစကားများစွာနဲ့သဟဇာတဖြစ်ခြင်းရှိအောင် updates နဲ့ upgradesလုပ်ရတယ်။ ၁၉၉၁ခုနှစ်မှာ ယူနီကုဒ်ရဲ့ ပထမ အဆို (version)က “The Unicode Standard” (ယူနီကုဒ်အဆင့်အတန်း)လို့ခေါ်တယ်။ အခုတော့ အခေတ်အဆန်ဆုံးတဲ့အဆိုက ယူနီကုဒ် ၆.၂ဖြစ်ပါတယ်။\nဦးဆုံးမှာ ယူနီကုဒ်ရဲ့အဆင့်အတန်းမှာ အက္ခရာတွေ ၂၄ခုဘဲရှိတယ်။ အခုတော့ အက္ခရာတွေ ၁၀၀လောက်ရှိတယ်။ မြန်မာအက္ခရာအနေနဲ့ ၁၉၉၉ခုနှစ်မှာ ယူနီကုဒ် အဆို ၃.၀ ကို ဝင်လိုက်တယ်။ ၂၀၀၈ခုနှစ်မှာတော့ ယူနီကုဒ်အဆို ၅.၁တွင် မြန်မာအက္ခရာကိုပြောင်းနည်းနည်းပေးထားတယ်။ ဇော်ဂျီဖောင့်ကတော့ ယူနီကုဒ် ၅.၂ရဲ့ အဆင့်အတန်းတွေနဲ့မရှိမို့လို့ တခြားဖောင့်တွေကိုသုံးတာ (ဥပမာ ပိတောက်၊ မြန်မာ၃၊ စသည်ဖြင့်…) ဇော်ဂျီကိုသုံးထက်ပိုကောင်းတယ်။\nနံပါတ် ၂: ယူနီကုဒ်လိုရေးတာပိုလွယ်တယ်လေ။\nဥပမာတစ်ပုဒ်ပေးမယ့်… ဇော်ဂျီလို့ “လို့” ရေးချင်တယ်ဆိုရင် V+K+D+Yတွေကိုနှိပ်တာကလိုအပ်မယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဇော်ဂျီဖောင့်လို အောက်ကမြင် (့)မှာ နေရာသုံးရာရှိတယ် (h၊ Y၊ နဲ့ U)။ မြန်မာယူနီကုဒ်မှာတော့ နေရာတစ်ရာရှိတာဘဲ (h)။ နေ့ = aeh ကောင့်=aumifh\nပြီးတော့လည်း သိပ်မသုံးတဲ့အက္ခရာတွေလည်း နှိပ်တာ လွန်းလွယ်ပါတယ်။ (၍=I ဩ=] ဦ=M စသည်ဖြင့်…)\nအောက်မှာရေးတဲ့အက္ခရာတွေကိုလည်း ရေးတာလွန်းလွယ်တယ်။ ဥပမာ… ဒုက္ခ= KkuFc မေတ္တာ= arwFwm\n“ခဏစောင့်ပါ… Fက အောက်မှာရေးတဲ့အက္ခရာတွေအတွက်ဆိုရင် ဘယ်လို့ မင်္ဂလာပါ့လို့ရေးနိုင်မလဲ”လို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် စိတ်မပူကြပါနဲ့နော်။ ကျွန်တော်အတွက်လည်း ဦးဆုံးမှာ ခက်ခဲပါတယ်။ မင်္ဂလာပါ= rifF*vmyg (မင်+F+ဂလာပါ)လို့ရေးဖြစ်ပါတယ်ဗျာ့။\nနံပါတ် ၃: ဇော်ဂျီဖောင့်မှာ Copyrightပြဿနာရှိတယ်။\nအခု ကျွန်တော့် Firefoxမှာ ဇော်ဂျီရဲ့ renderingက သိပ်မကောင်းမို့လို့ ကျွန်တော် SaturnGodရဲ့ ဘလောဂ်ကိုရှာပြီးတော့ ဒီပုစ်တ်ကိုတွေ့ပြီ။\nFirefox ကို ဇော်ဂျီ နဲ့ သုံးမရတာနဲ့ ချက်ခြင်း firefox ရဲ့ bugzilla မှာ report တင်ခဲ့ပါတယ်။\nJonathan Kew က ဒီလို ပြန်ဖြေထားပါတယ်။\nThe issue here is that the Zawgyi-One font lacks proper layout tables for Myanmar. When loading fonts for “complex” scripts (that require appropriate glyph shaping for correct rendering), Firefox on OS X checks whether the font has the necessary tables, and if not, it will skip it and fall back toadifferent font.This font is apparently using the Unicode Myanmar codepoints, but is designed to be used -without- proper shaping support, by instead encoding the text ina“visual” way rather than properly following the Unicode standard for representing Myanmar text.\nWe’re not going to invest time in trying to support hacks like this. There isaUnicode standard for Myanmar, and an increasing number of fonts that support it. That’s what people should be using for interoperable Myanmar text on the web.\n(One other thing: I notice that this font appears to be based onahacked version of Microsoft’s Tahoma; as such, I suspect that it is in breach of the Tahoma license terms.\nအလွယ်ပြောရရင်တော့ ဇော်ဂျီ က unicode standard မလိုက်နာထားတဲ့အတွက် ပြဿနာ ဖြစ်နေရပါတယ်။ နောက်ပြီး ဇော်ဂျီ font က Microsoft ရဲ့ Tahoma ကို hacked လုပ်ထားတဲ့ version ဖြစ်တဲ့အတွက် Tahoma license နဲ့ ညှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့တွေ fix မလုပ်ပါဘူးလို့ ဖြေထားပါတယ်။\nကျွန်တော်က Macမသုံးပေမယ့် ကျွန်တော်မှာလည်း ဒီပြဿနာရှိနေတယ်။ ကို Kewရဲ့စကားတွေက မှန်တယ်ဆိုရင် ကျွန်တော့် ဘလောဂ်ပေါ်မှာ ဇော်ဂျီမသုံးရင်ပိုကောင်းမယ်လို့ထင်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Microsoftနဲ့ တရားစွဲဆိုမှုမရှိချင်ဘူးကွာ။ Bill Gatesက ချမ်းသာတယ်ပြီးတော့ ကျွန်တော်မှာ ပိုက်ဆံလုံးဝမရှိဘူးကွယ်။ (ရှိရင် ဗမာပြည်ကိုသွားမှာပေါ့။)\nပြဿနာတစ်ခုကတော့ အွန်လိုင်းကမ္ဘာမှာ အသုံးအပြုဆုံးတဲ့ဖောင့်က ဇော်ဂျီဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် နည်းနည်းလိုအပ်နေတယ်။ ကျွန်တော့် Firefoxထဲကို ဇော်ဂျီဖောင့်မှ ယူနီကုဒ်ဖောင့်သို့ ပြောင်းပေးခြင်း programသုံးနေပေမယ့် မပြည့်စုံဘူး။ အကုန်လုံးကိုမပြောင်းဘူးကြောင့် ကျွန်တော့်ရဲ့ Settingsမှာ Default Fontအနေနဲ့ ဇော်ဂျီကို၎င်း ပိတောက်ကို၎င်း ခဏခဏပြောင်းရတယ်။ စိတ်ညစ်စရာဘဲကွ။ (ပိုကောင်းတဲ့ converterအကြောင်းသိရင် ပြောပေးပါ။)\nဟုတ်ကဲ့ ဒါဘဲနော်။ ကျွန်တော်မျှော်လင့်တာက ခင်ဗျားတို့ အားလုံး ယူနီကုဒ်ဖောင့်ကိုပြောင်းပေးလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒါဖြစ်ရင် ကျွန်တော်တို့ အားလုံး ဇော်ဂျီအကြောင်းမေပစ်နိုင်လိမ့်မယ်။\n6 thoughts on “ယူနီကုဒ်… ယူနီကုဒ်…”\nဟုတ်တယ်… အစ်မလဲ unicode ပြောင်းသုံးချင်ပါတယ်… ဒါပေမဲ့ ပြဿနာက အရင်ရေးထားတဲ့ပိုစ့်တွေက ဇော်ဂျီနဲ့ဖြစ်နေတော့ အဲဒိပိုစ့်တွေက ဘာဖြစ်မလဲ… ပြီးတော့ အများစုကလဲ ဇော်ဂျီသုံးနေတော့ ကိုယ်ရေးတာတွေကို မမြင်ရတော့ရင် စာလာဖတ်တဲ့သူတွေ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှာကတစ်ကြောင်း… ကိုယ်ကိုတိုင်လဲ ယူနီကုတ်ကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ မသိတာကတစ်ကြောင်း ကြောင့် မပြောင်းဖြစ်တာ…. သူများဘလော့တွေလိုက်ဖတ်အုံးမှပါပဲ… ဘယ်လိုလုပ်လဲဆိုတာ…\nမဗေဒမှာ ကိုယ့်ရဲ့ WordPressဘလောဂ်ရှိရင် (WordPress.com မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်တိုင်း serverမှာ) SaturnGodရဲ့ “Myanmar Unicode embed”ဆိုတဲ့ plugin installလုပ်လို့ရမယ်ပြီးတော့ ဘယ်သူမှမဆို အဲ့ဒီယူနီကုဒ်ကို မြင်ရလို့ရမယ်။ ဇော်ဂျီလိုရေးထားတဲ့ပိုစ်တွေကတော့ ဒီ ဝက်ဆိုက် (http://lamb-fw.org/thanlwinsoft/www.thanlwinsoft.org/ThanLwinSoft/MyanmarUnicode/Conversion/myanmarConverter.html) ကိုသွားရင် ပြီး Zawgyi-One to Unicodeကိုနှိပ်တယ်ဆိုရင် ပိုစ် တစ်ပုဒ် နောက်တစ်ပုဒ် မြန်မာယူနီကုဒ်ကိုပြောင်းဖြစ်လို့ရမယ်။\nတယ်ဟုတ်ပါလား…. အဲလို ဇော်ဂျီကနေ ယူနီကုတ်ပြောင်းလို့ရတာ မသိဘူး… လုပ်ကြည့်အုံးမယ်… ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ပိုင် server မရှိဘူး… WordPress လဲ မဟုတ်ဘူး… မဗေဒါက Blogspot သုံးတာ…\nI don’t use Zawgyi. I only use Padauk, which is Unicode compatible. I use this Firefox plugin in read Burmese written in Zawgyi font. https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/myanmar-converter/


27W | Myanmar Weather and Natural Disaster Informations\nမုန်တိုင်း ၃ လုံး အပြိုင်ဖြစ်လာမည်လော?\nNovember 24, 2009 — mmweather\nစင်္ကာပူအနီးနှင့် ဖိလစ်ပိုင်ပင်လယ်(ပစိဖိတ် အနောက်ဘက်ပိုင်း)တွင်ဖြစ်ပေါ်လျှက်ရှိသော လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း ၂ ခုနှင့် အပူပိုင်းမုန်တိုင်း NIDA တို့ ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး မုန်တိုင်း ၃ လုံး ပြိုင်၍ ဖြစ်လာနိုင်မည့်အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိနေပါသည်။\nစင်္ကာပူ၏ မြောက်-အရှေ့မြောက်ဘက် ၃၅၅ မိုင် ခန့်တွင် ယမန်နေ့က ဖြစ်ပေါ်နေသော လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေဆဲ ဖြစ်ပြီး မုန်တိုင်းဖြစ်လာနိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းနေဆဲဖြစ်သည်ဟု JTWC ကြေငြာချက်တွင် ဖေါ်ပြထားပါသည်။\nအပူပိုင်းမုန်တိုင်းအဖြစ်သို့ရောက်ရှိလာသော NIDA (26W) သည်လည်း ပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းထားပြီး လာမည့်စနေနေ့ ဂျပန်စံတော်ချိန် နံနက် ၉ နာရီတွင် အဆင့်-၃ တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်းအဖြစ်သို့ရောက်ရှိပြီး ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံ မြို့တော် မနီလာ၏ အရှေ့မြောက်ဘက် မိုင် ၈၉ဝ ခန့်၊ ဖိလစ်ပိုင်ပင်လယ်အတွင်းသို့ ရောက်ရှိဗဟိုပြုလာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားပါသည်။ (အောက်ပုံ)\nလေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း 27W (အောက်ပုံ) မှာလည်း ပိုမိုအားကောင်းလာကာ အပူပိုင်းမုန်တိုင်းအဖြစ်သို့ ရောက်ရှိလာနိုင်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားပြီး လက်ရှိအချိန်တွင် ဖိလစ်ပိုင်ကမ်းခြေနှင့် အနီးဆုံးတည်ရှိနေကာ နိုဝင်ဘာလ ၂၅ ရက်၊ 1200 UTC တွင် မနီလာမြို့တော် အရှေ့တောင်ဘက် မိုင် ၅၅ဝ ခန့် (Tangag Airport) မှ မိုင် ၇ဝ ခန့်သို့ အပူပိုင်းမုန်တိုင်းအဆင့်ဖြင့်ရောက်ရှိဗဟိုပြုလိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားပါသည်။\nအပူပိုင်းမုန်တိုင်းဖြစ်လာမည့် 27W နှင့် အပူပိုင်းမုန်တိုင်း NIDA အဖြစ်သို့ရောက်ရှိသွားပြီးဖြစ်သည့် 26W တို့၏ ဦးတည်ရာလမ်းကြောင်းများမှာ ဖိလစ်ပိုင်ပင်လယ်တွင် ဆုံတွေ့ပူးပေါင်းသွားနိုင်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားပြီး ထိုသို့ ပူးပေါင်းသွားလျှင် မုန်တိုင်းများ၏ လားရာဘက်နှင့် အင်အားအခြေအနေမည်သို့ ပြောင်းလဲ သွားနိုင်မည်ကို ဆက်လက်လေ့လာစောင့်ကြည့်ရဦးမည်ဖြစ်ပါသည်။ (အောက်ပုံ)\nPosted in Weather Alert, Weather News. Tags: 26W, 27W, NIDA, tropical-depression, tropical-storm, weather. 1 Comment »\nပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာ အနောက်ပိုင်းနှင့် အိန္ဒိယသမုဒ္ဒရာ အနောက်ပိုင်းတို့တွင် ဖြစ်ပေါ်လျှက်ရှိကြသည့် အပူပိုင်းမုန်တိုင်းများ(NIDA, BONGANI) နှင့်လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း TWENTY-SEVEN တို့၏ ဖြစ်ပေါ်မှု အခြေအနေမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။\n၄င်းတို့၏ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်မှု အခြေအနေများကို MMWEATHER NING ပေါ်တွင် လေ့လာကြည့်ရှုပေးပါရန် ..\nPosted in Weather Alert, Weather News. Tags: 27W, BONGANI, NIDA, tropical-depression, tropical-storm, weather. LeaveaComment »


KYAW CHAN NYEIN: Emotion Management & Mindful Compassion\nEmotion Management & Mindful Compassion\nEmotion Management & Mindful Compassion တရားပွဲသင်တန်း (အပိုင်း ၁ - ၁)\nEmotion ဆိုတာကို Positive နဲ့ Negative နဲ့ ခွဲပြီးတော့ ပြောပြဖို့ ရှိပါတယ်။\nဒီနေ့တော့ Positive Emotion အကြောင်း ပြောပြဖို့ရှိပါတယ်။ Positive emotion အကြောင်းတွေပဲ exercise လုပ်မယ်။ workshop တွေနဲ့ exercise လုပ်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။ မနက်ဖန်ဆိုရင်တော့ negative emotion အကြောင်း။\n★ ဗုဒ္ဓဆုံးမတာက ရှင်းရှင်းလေးပဲ။\n✔ ရှိနေတဲ့ positive emotion ကို တွေ့အောင်ရှာမယ်။\n✔ တွေ့ပြီးရင် အားကောင်းအောင် လုပ်ရမယ်တဲ့။\nဒါက ရှိနေတဲ့ positive emotion။\n✔ မရှိသေးတဲ့ positive emotion၊ (ကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားမှု)တွေ မရှိသေးရင်လည်း ရှိအောင်လုပ်ရမယ်။\nဒါ positive emotion နဲ့ ပတ်သက်တာ။\n★Negative emotion နဲ့ ပတ်သက်တာလည်းပဲ ဒီအတိုင်းပဲ။ ဟောထားတာ အရမ်းရှင်းတယ်။\n✔ ရှိနေတဲ့ negative emotion ကို တွေ့အောင်ရှာမယ်။\n✔ ရှာပြီးရင် အဲ့ဒီ negative emotion မရှိအောင်၊ နည်းသွားအောင် လုပ်ရမယ်။\n✔ မရှိသေးတဲ့ negative emotion ကို မဖြစ်အောင် လုပ်ရမှာပေါ့။\n(၁) ရှိနေတဲ့ positive emotion ကိုတွေ့အောင်ရှာပြီးတော့ ၊ များအောင် ၊ အားကောင်းအောင် လုပ်ရမယ်။\n(၂) မရှိသေးတဲ့ positive emotion ကို ရှိအောင်လုပ်ရမယ်။\n(၃) negative emotion နဲ့ ပတ်သက်ရင် ရှိနေတဲ့ negative emotion ကို တွေ့အောင်၊ သိအောင် လုပ်ရမယ်။\nတွေ့တယ်။ သိတယ်ဆိုရင် သူက ပျောက်လာတယ်။\n(၄) မရှိသေးတဲ့ negative emotion ကို မရှိအောင် လုပ်ရမယ်။\nအဲ့ဒီ လေးခုကို "သမ္မပ္ပဓာန်လေးပါး" ဆိုပြီးတော့ ခေါ်ကြတာပါပဲ။\n★ သမ္မပ္ပဓာန်ဆိုတာကတော့ "ကြိုးစားမှု" ကြိုးစားနည်း လေးမျိုးပေါ့။\n☆ ကြိုးစားတယ်ဆိုတာ focus မရှိဘဲနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားမယ်... စူးစိုက်မှုမရှိဘဲနဲ့ ရွေးချယ်မှုမရှိဘဲနဲ့ ဒီအတိုင်းကြိုးစားရင် အရာမရောက်ဘူး။\nခါးတောင်းကျိုက်ပြီးတော့ ငါးဖမ်းမယ်ဆိုပြီးတော့ ရေထဲခုန်ချပြီး တစ်နေကုန်ငါးရှာတယ်။ ငါးက ဘယ်လိုနေရာမျိုးမှာ နေသလဲဆိုတာ မသိဘူး။ ငါးက ဖမ်းမှ ရမယ်ဆိုတာ မသိဘူး။ မသိတဲ့အခါကျတော့ ဒီပုဂ္ဂိုလ်ကို ငါးဖမ်းတယ်လို့ မခေါ်နိုင်ဘူး။ တံငါသည်လို့ မခေါ်နိုင်ဘူး။\n"ရေနောက်အောင် လုပ်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်" လို့ပဲ ခေါ်နိုင်တယ်\n♥ emotion တွေက အဲ့ဒီအချိန်မှာ နောက်နေတယ်။ ရှုပ်ထွေးနေတယ်။\nငါးအကြောင်းသိတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ကျတော့ ဘယ်လိုနေရာမျိုးမှာ ငါး နေသလဲ\nဘယ်လို အစာမျိုး ကျွေးရင် ငါး လာတတ်သလဲ။\nရေက ရေစီးသန်ရင် ငါးက ဘယ်လို နေရာမျိုးမှာ နေတတ်လဲ။\nအဲ့ဒီလို လေ့လာပြီးတော့ ငါးမျှားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ကျတော့ အချိန်အများကြီး မသုံးရဘူး။ အဲ့ဒီပုဂ္ဂိုလ်ကိုကျမှ ငါးဖမ်းတယ်လို့ ခေါ်တာ။\n★ နောက် ၀ီရိယချင်း၊ သူတို့ရဲ့ reward ချင်း မတူဘူးပေါ့။ ကြိုးစားတာတော့တူတယ်။ ဒါပေမယ့် reward ချင်းမတူဘူးပေါ့။ ဒါလေးပြောပြမယ်။\nဒီနေ့ positive နဲ့ negative emotion အကြောင်း မပြောခင်မှာ အရေးကြီးတဲ့ အခြေခံတစ်ခု ပြောချင်တယ်။\n🔯 ဒါကတော့ auto mind (အော်တိုစိတ်) အကြောင်း သိကောင်းစရာ။\n★ ကားမောင်းတဲ့အခါ manual gear၊ auto gear ဒီလိုရှိတယ်ဆိုပြီးတော့ ကပ္ပိယတွေ ဘုန်းဘုန်းကို ပြောပြပါတယ်။ ဘုန်းဘုန်းတော့ ကိုယ်တိုင် ကားမမောင်းဖူးပါဘူး။ မောင်းလည်း မမောင်းတတ်ဘူး။ auto gear နဲ့ ဆိုရင် လူသက်သာပါတယ်တဲ့။ လူလည်း သက်သာတယ်။ ခြေထောက်လည်း သိပ် မနင်းရဘူး။ လက်လည်း အမြဲတမ်း gear ကို အပြောင်းအရွှေ့ လုပ်မနေရဘူး။ အော်တိုဂီယာ။\nအော်တိုဂီယာနဲ့ မောင်းတဲ့ကားဆိုရင် လမ်းကလည်းကောင်းတယ်၊ ဖြောင့်ဖြူးတယ် ဆိုရင်တော့ ဒါ လူ သက်သာတယ်ပေါ့။\nmanual gear နဲ့ (auto gear မဟုတ်တဲ့ကား) မောင်းခိုင်းတယ်။ သူ သုံးနာရီလောက် မောင်းလိုက်ရတာ အရမ်းပင်ပန်းသွားတယ်\nauto gear နဲ့ မောင်းနေရင် ခြောက်နာရီ လွယ်လွယ်ကူကူမောင်းနိုင်တယ်။ ပိုပြီးတော့ ခရီးတွင်တယ်ပေါ့။ ဒါက auto (အော်တို)တွေ ကောင်းတဲ့နေရာကို ပြောတာ။ အော်တိုဖြစ်ရင် ကောင်းတဲ့နေရာ။\n★ အော်တိုဖြစ်ပြီးတော့ မကောင်းတဲ့ နေရာတွေလည်း ရှိတယ်။ ဒါကို တရားသဘောနဲ့ စာသဘောနဲ့ ပြောမယ်ဆိုရင် auto ဖြစ်ပြီးတော့ ကောင်းတာတော့ သောတာပန်ဖြစ်ပြီးတော့.. တရား၊ အဲ့ဒီ အဆင့်အထိ ရောက်သွားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ဟာ အထက်ကို တက်ဖို့အတွက်၊ နိဗ္ဗာန်ရဖို့အတွက်၊ သူက အော်တိုလို ဖြစ်သွားတယ်။ အော်တိုဂီယာနဲ့ သွားနေတယ်ပေါ့။ လမ်းလွဲဖို့ မရှိတော့ဘူး။ လမ်းလည်း ဖြောင့်ဖြူးသွားပြီ။\n★ ဒီ .. မကောင်းတဲ့ဘက်ကနေ ပြောမယ်ဆိုရင်လည်းပဲ မိခင်ကို သတ်ဖူးတဲ့သူ၊ ဖခင်ကို သတ်ဖူးတဲ့သူ၊ ရဟန္တာကို သတ်ဖူးတဲ့သူ၊ သံဃာသင်းကွဲအောင် လုပ်ဖူးတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်၊ မြတ်စွာဘုရားကို သွေးစိမ်းကပ်အောင် လုပ်ဖူးတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်၊ အဲ့ဒီလို ပဉ္စာနန္တရိယကံကြီး ငါးပါးကျူးလွန်မိတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ consequences ၊ သူ့ရဲ့ ဆိုးကျိုးက auto ပဲ။ ပါဠိလိုဆိုရင် နိယတလို့ ခေါ်တာပေါ့။\n★ ဘုန်းဘုန်းတို့ ပရိတ်သတ်တို့က အင်မတန် ချောမွေ့တဲ့ မော်တော်ကားကို မောင်းနေရတဲ့ အနေအထားမျိုး မဟုတ်သေးဘူး။ ဘ၀ခရီးလမ်းပေါ့နော်။ လမ်းတွေ၊ ချိုင့်ခွက်တွေ bumpy ဖြစ်တယ်ခေါ်တာပေါ့။ ကားမောင်းတာ ခုန်နေတယ်။ အဲ့ဒါကိုပဲ emotional swing ဖြစ်တယ်။ emotion က ဟိုလို ဒီလို swing (လှုပ်ရှား) တယ်ပေါ့။\n★ mode swing ဆိုတာ ရှိသေးတယ်။ တက်လိုက် ကျလိုက် emotion။ စိတ်ဓာတ်က တက်သွားလိုက်၊ ကျသွားလိုက်။ တခါအားရှိလိုက်၊ အားတက်လိုက်၊ လုပ်ချင်လိုက်၊ မလုပ်ချင်လိုက်။\n★ လူတစ်ယောက်ကို.. ကိုယ့်သူငယ်ချင်းပဲထား။ တခါတခါ စကားပြောချင်တယ်။ တခါတခါ လုံးဝမတွေ့ချင်ဘူး။ အဲ့ဒီလို mode swing တွေရှိတယ်။ ဒါတွေက ဖြောင့်ဖြူးနေတဲ့ မော်တော်ကားနဲ့ မတူသေးဘူး။ ဒီလို ချိုင့်ခွက်တွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။\n★ လူအများစု၊ ဘုန်းကြီးတို့၊ ဒကာကြီးတို့၊ ဒကာမကြီးတို့ emotion ခရီးကဒါနဲ့ တူတယ်။ ဒါဖြင့် ဒီလမ်းမှာ ချိုင့်ခွက်တွေ ပေါ်နေတဲ့ emotion လမ်းမှာ ကိုယ့်ဟာကိုယ် ကားမောင်းရမယ်။ ဒရိုင်ဘာ ငှားလို့မရဘူး။ ကိုယ့်ဟာကိုယ် မောင်းရမယ်။\n★ ဒ့ါကြောင့် မြတ်စွာဘုရားက "အတ္တာဟိ၊ အတ္တနော နာထော"။ ကိုယ့်ကိုယ် မောင်းရတာ။ ကလေးလည်း ကလေးအလျောက်၊ လူကြီးလည်း လူကြီး။ ဘုန်းကြီးလည်း ဘုန်းကြီးအလျောက်။ အလုပ်ရှင် သူဌေးလည်း သူဌေးအလျောက်၊ staff လည်း staff အလျောက်။ ဒါ ကိုယ့်ဟာကိုယ်၊ ကိုယ့် emotion ဆိုတဲ့ကား၊ ဒီကားကြီးကို ကိုယ့်ဟာကိုယ် မောင်းရတာ။ သူများလာပြီးတော့ မောင်းပေးလို့ မရဘူး။\n★ ဘုန်းဘုန်းပြီးခဲ့တဲ့ ၁၇ နှစ်၊ ၁၈ နစ်တုန်းက.. (အခု အင်္ဂလန်ရောက်တာ အနှစ်နှစ်ဆယ်ရှိသွားပြီ။) အဲ့ဒီ အချိန်တုန်းက ဟိုမှာရှိတဲ့ မြန်မာကလေးတွေကို အိမ်တိုင်ရာရောက်ပေါ့နော် လိုက်ပြီးတော့ ဗုဒ္ဓဘာသာအကြောင်း သင်ပေးတာ။\nတစ်နှစ် တစ်နှစ်ကို တစ်အိမ်၊ တစ်အိမ်ကို လေးရက်၊ ငါးရက်၊ တစ်ချို့ဆိုရင် သုံးရက် .. အဲ့လို သူတို့အိမ်မှာ သွားအိပ်ပြီးတော့ သင်ပေးတယ်။ နေ့ခင်းဆိုရင် ကလေးတွေကို သင်ပေး။ ညနေဆိုရင် မိဘတွေကို သင်ပေး။ ကလေးတွေလည်းပဲ မိသားစု လေးငါးဦးလောက် စုပြီးတော့ အဲ့ဒီမှာ .... (ဘုန်းဘုန်းက အခု ဒီဟာပြောနေရင်းနဲ့ emotion driver အကြောင်းပြောနေရင်းနဲ့)ဘာသတိရတုန်းဆိုတော့ ကလေးတွေ ကာယကံ၊ ၀စီကံ၊ မနောကံ နားလည်အောင် ဘုန်းဘုန်းက ပုံဆွဲခိုင်းတာ။ ကိုယ်တိုင်တော့ ပုံမဆွဲတတ်ဘူး။ ကလေးတွေကို idea ပေးတယ်။\n★ အဲ့ဒီမှာ ကလေးမလေး တစ်ယောက်က ပုံဆွဲတယ်။ ပုံက ဘယ်လိုပုံဆွဲလဲဆိုတော့ မြင်းလှည်းတစ်ခု ပုံဆွဲတယ်။ ဘီးနှစ်ခု ရှိနေတယ်။ ရှေ့က မြင်းတစ်ကောင်ရှိတယ်။\n★ မြင်းလှည်း နှစ်စီး ဆွဲခိုင်းတယ်။\n● တစ်စီးက မောင်းတဲ့သူပါတယ်။\n● တစ်စီးက မောင်းတဲ့သူ မပါဘူး။\nမောင်းတဲ့သူ မပါတဲ့ မြင်းလှည်းကို မြင်းက သူခေါ်ချင်ရာ ခေါ်သွားမယ်။ ပန်းတိုင် ရောက်ချင်မှ ရောက်မယ်။ ဘေး ရောက်ချင်လည်း ရောက်မယ်။ မှောက်ချင်လည်း မှောက်မယ်။\nအမောင်းသမား driver ရှိတဲ့ မြင်းလှည်းကျတော့ driver က ထိန်းပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်မို့ မြင်းက ဒီ လှည်းရယ်၊ ဒီ ဘီးနှစ်ခု မချော်အောင်၊ ဒီလှည်း လိုရာခရီးပန်းတိုင် destination ရောက်အောင် သယ်သွားပေးတယ်။\n♦ အဲ့ဒီ မြင်းလှည်းမောင်းသမားကို mindfulness (သတိ)လို့ခေါ်ပါတယ်။\n♦ အဲ့ဒီ ရှေ့က မြင်းကိုတော့ မနောကံ (စိတ်) လို့ ခေါ်ပါတယ်။\n♦ ဘေးက ဘီးနှစ်ခုကိုတော့ တစ်ခုက ပါးစပ်ကပြောတဲ့ ၀စီကံပေါ့၊\n♦ နောက်တစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ခြေနဲ့လက်နဲ့ လုပ်တဲ့ ကာယကံ။\n★ နောက်ပြီးတော့ ဓမ္မပဒထဲမှာ ပထမဆုံး တစ်ဂါထာပေါ့။\nဒီမြင်းက သဘောကောင်းတဲ့ မြင်းဆိုရင် လမ်းအတိုင်း ပုံမှန်သွားတယ်။\nအဲ့ဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ moody ဖြစ်တဲ့မြင်း။ စိတ်ရှုပ်နေတဲ့မြင်းပေါ့။ ဒီမြင်းက သွားချင်လိုက်၊ မသွားချင်လိုက်။ ဆန္ဒပြလိုက်၊ ပြီးတော့ ဘေးကို ဆွဲခေါ်ရင်လည်း ခေါ်သွားမယ်။ အဲ့ဒီလို လုပ်ရင် destination မရောက်ဘူး။\n★ destination က ဘယ်မှာလဲ။\n★ ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်ကြီးက သတိပဋ္ဌာနသုတ်အကျဉ်းချုပ်တရားတော်စာအုပ်ထဲမှာ ဟောထားတာ ငါးပုဒ်ရှိတယ်။\n● ပထမတစ်ပုဒ်မှာ ဘာပြောလဲဆိုတော့ လူတွေက Happy birthday. နောက်ပြီးတော့ Happy Anniversary. နောက် Happy day .. Happy အကြောင်းတွေ ပြောတယ်။ ဒါ လူတွေရဲ့ destination.\nပျော်ချင်ကြတယ်။ အဲ့ဒီကို တကယ်ရောက်ရဲ့လား ဆိုတာ ပြန်ပြီးတော့ ကြည့်ဖို့အတွက် ဒီနေ့ ဒီworkshop လုပ်တယ်။ ဒီ workshop ကတော့ အဲ့ဒီကိုရောက်အောင်ဆိုရင် အရာနှစ်ခုကို သိရမယ်။\n★ တစ်ခုကတော့ Positive emotion .\n★ နောက်တစ်ခုကတော့ Negative emotion.\nအဲ့ဒီ နှစ်ခုမသိခင်မှာ auto mind အကြောင်း ပြန်ပြောမယ်။\nအောက်စဖိုဒ့်ဆရာတော် ပါမောက္ခဒေါက်တာ ဘဒ္ဒန္တဓမ္မသာမိ,\nEmotion Management & Mindful Compassion တရားပွဲသင်တန်း\nအပိုင်း (၁) အသံဖိုင်မှ စာရိုက်ပူဇော်ပါသည်။\nPhoto Credit : Mi Soe Paing\nPosted by KYAW CHAN NYEIN at 7:57 PM


Intel PUBG Hack - Cheats၊ Aimbot, ESP, Wallhack - Gamepron\nIntel က PUBG Hack\nGamePron မှ Intel PUBG Hack သည် Intel-based စက်ကိုအသုံးပြုသူများနှင့်သူတို့၏ PUBG ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူ“ အကူအညီအနည်းငယ်” လိုအပ်သောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။\nPUBG ၌ကြီးမြတ်သောအရသာအနည်းငယ်ကိုရယူပြီး ၁ ရက်ကြာ PUBG Intel Hack ကိုအသုံးပြုပါ။\nကြီးမြတ်သောအရသာထက်အနည်းငယ်ပိုသောအရာများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ PUBG Intel Cheat သို့တစ်ပတ်ကြာဝင်ခွင့်ရရှိသည်။\nသုံးစွဲသူများသည်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက် PUBG Intel Hack ကို ၁ လကြာ ၀ င်ခွင့်ပြုထားသည်။\nသင်၏ပြိုင်ဘက်များအပေါ်အားသာချက်တစ်ခုရရှိရန်ကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်တစ်ခါမျှရိုးရှင်းပါသည်။ ကုန်ပစ္စည်းသော့ကို ၀ ယ်ရုံဖြင့်၊ PUBG Cheat ကို download လုပ်ပါ၊ ပြီးလျှင်သင်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်ထည့်ပါ။ GamePron နှင့်လွယ်ကူပါသည်။\nPUBG Intel Hack သတင်းအချက်အလက်\nကျွန်ုပ်တို့၏ PUBG Intel Hack ကို Windows 10 မှထောက်ပံ့ထားပြီး Intel သာ CPU အတွက်သင့်လျော်သည်။ ဤ cheats များသည် HWID သော့ခတ်ထားခြင်းခံရသော်လည်းအကြောင်းကောင်း ရှိ၍ ၎င်းကိုအလိုအပ်ဆုံးသူများအတွက်အပို ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ် Intel တွင်ဤနေရာ၌ HWID unlock option ကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ သငျသညျ PUBG Hack ၌တွေ့မြင်ရန်မျှော်လင့်ထားထက်ပိုမို features တွေနှင့်အတူ Gamepron အွန်လိုင်း PUBG Cheats ၏အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးပံ့ပိုးပေးဖြစ်လာသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်မရပ်တန့်နိုင်သည့်အနိုင်ရသည့်စက်တစ်လုံးအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲလိုပါကထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာကျွန်ုပ်တို့၏ PUBG Intel Cheat ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။\nPUBG intel hack တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အလက်များစွာမှာ gamepron ရှိ Visual နှင့် Aimbot လုပ်ဆောင်ချက်များ။ ဂိမ်းထဲမှာဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုတွေကိုရှာဖွေဖို့ Enemy ESP (Bones, Health, Visibility checks, …) တွေကိုသုံးပြီးသူတို့ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲဆိုတာကြည့်နိုင်ပါတယ်။\nရန်သူ ESP (အရိုးများ၊ အသင်းအဖွဲ့ / ဖော်ရွေစစ်ဆေးမှုများ)\nရန်သူအချက်အလက် (ကျန်းမာရေး၊ အဝေးသင်)\nမှတ်ဉာဏ်သို့မဟုတ် mouse ကို aimbot\nချိန်ညှိ FOV & ချောမွေ့\nKick, Recoil စိတ်ကြိုက်\nRCS (Recoil ထိန်းချုပ်မှုစနစ်)\nPUBG Intel အကြောင်း\nဒီ cheat ကိုအသုံးပြုရတာမလွယ်ကူလှပါဘူး။ ဒါကြောင့် Gamepron မှာအစပြုသူတွေနဲ့စစ်ပြန်တွေကိုအမြဲကြိုဆိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဟက်ကာများမှအကျိုးအမြတ်ရရှိရန်အတွေ့အကြုံရှိသောဟက်ကာများအတွက်လိုအပ်သောအင်္ဂါရပ်များရှိသော်လည်း၊ သာမန်လူများအနေဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဆိုပါ cheat stream-proof သည် OBS ကဲ့သို့သောမှတ်တမ်းတင်ဆော့ဖ်ဝဲအားလုံးထဲမှာဝှက်ထား၏။ PUBG Intel Cheat ကိုအသုံးပြုနေစဉ် PUBG ကိုမျက်နှာပြင်အပြည့်ဖြင့်ကစားနိုင်ပြီး၊ ဒီ tool ကကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက်သင့်ရဲ့ anti-cheat protection ကို disable လုပ်ဖို့လိုသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ tool အားလုံးသည် ၁၀၀% လုံခြုံစိတ်ချရသည်။\nဘာကြောင့် PUBG Intel ကိုအခြားပံ့ပိုးသူများထံမှအသုံးပြုရတာလဲ။\nGamepron သည်ထုတ်လုပ်မှုတိုင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ကိရိယာများ၏အရည်အသွေးကိုအာမခံပေးလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်မကိုက်ညီသောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုထုတ်ဝေရန်ကျွန်ုပ်တို့ဘယ်တော့မျှမရဲရဲကြပါ။ ကုမ္ပဏီအများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေရာကိုလိုက်လျှောက်ရန်နှင့်အရေအတွက်အပေါ်အရည်အသွေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် hack developer များကသူတို့၏ကိရိယာများအားတစ်ခုလုံးထုတ်ပေးသည့်နည်းလမ်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲပစ်လိုက်ပြီဖြစ်သည်။ ဒီနေရာမှာ Gamepron မှာရွေးချယ်စရာကိရိယာတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့သူတို့ကိုအရည်အသွေးမပေးဘဲကမ်းလှမ်းနိုင်တယ်။\nသင်ကိုင်တွယ်ရန်“ အလွန်အကျွံ” ဖြစ်ခြင်းကို hacking လုပ်မည်ကိုသင်စိုးရိမ်ပါက၊ ထပ်မံစဉ်းစားပါ။ အသုံးပြုသူများအားလုံး Gamepron ၌ကြိုဆိုခြင်းကိုသေချာအောင်ပြုလုပ်လိုခဲ့သည်။\nသင့်ရဲ့ menu ကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးသင်၏ဂိမ်းကစားခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ကစားသမားအများစုသည်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် hacking လုပ်နေကြသည်၊ သင့်ထံတွင်သင့်ကျောထောက်နောက်ခံရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည် hacking လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြစ်နိုင်သမျှပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လက်ဖြင့်ထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲကိရိယာကိုမဖွင့်မီအရာအားလုံးကိုကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ။ သင်၏အသင်းဖော်များကသူတို့၏မလွှဲမရှောင်နိဂုံးသို့ရောက်ရန်အလုပ်များနေစဉ်သင်နောက်ထပ်တိုက်ခိုက်ရန်စီစဉ်ခြင်းနှင့်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးပစ်မှတ်များကိုဖေါ်ထုတ်ရန်အလုပ်ရှုပ်နေလိမ့်မည်!\nဤသည် cheat ပြည်တွင်းဖြစ်ပါတယ်။\nအထူးသဖြင့် BIOS ထဲရှိလုံခြုံမှုရှိသော boot သည်ဒီ cheat ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်ပိတ်ထားခြင်းသည်အရေးမကြီးပါ။ အလုပ်မလုပ်တော့ပါက Error သည်အဆုံးသတ်သွားလိမ့်မည်။\nA6 ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်အနေဖြင့် fullscreen သို့မဟုတ်အခြား resolution mode ဖြင့်ကစားနိုင်သည်။\nPUBG သည်ခွင့်မလွှတ်နိုင်သောကြောင့်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ရှိကစားသမားအားလုံးသည်ဤ tool ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Intel PUBG Hack နှင့်အရေးကြီးသောအခြေအနေများတွင်သင်သည်ဘယ်သောအခါမျှအမှားမလုပ်နိုင်ပါ။\nကျွန်ုပ်တို့၏ကြယ်ဟက်ကာများကို အသုံးပြု၍ PUBG King (သို့မဟုတ် Queen!) ဖြစ်လာသည်။\nအဆင်သင့် စိုးမိုး Intel Hack နည်းနှင့်လား?


MCAP စျေး - အွန်လိုင်း MCAP ပွောငျး\nစျေးနှုန်းနှင့် ပွောငျး ကို MCAP (MCAP)\nသငျသညျ (ကစျေးနှုန်းအရ) ပွောငျး လိုအပ်နေသောကြောင့်သင်ဒီမှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြ MCAP (MCAP) နိုင်ငံခြားငွေကြေးသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း cryptocurrencies မှ. ထက်ပိုမိုပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမှမရှိဘူး 170 ငွေကြေး နှင့် 2500 cryptocurrencies ဤတွင်, အွန်လိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ငွေကြေး ပွောငျး ကိုသင်အခုလုပ်ကူညီပေးပါမည်။ မရင့်ပြောင်းလဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ MCAP ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအခြားရရှိနိုင်ငွေကြေး။\nMarket ကဦးထုပ်: $48 542.00\nသငျသညျမှာအားလုံးကြည့်ရှုရန်အဘို့အဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် လဲလှယ်၏နှုန်းထားများ MCAP တဦးတည်းစာမျက်နှာပေါ်တွင်.\nMCAP များ၏စျေးနှုန်းများ ကမ္ဘာ့အဓိကငွေကြေး\nMCAPMCAP သို့ အမေရိကန် ဒေါ်လာUSD$0.00576MCAPMCAP သို့ ယူရိုEUR€0.00487MCAPMCAP သို့ ဗြိတိသျှ ပေါင်GBP£0.0044MCAPMCAP သို့ ဆွစ် ဖရန့်CHFSFr.0.00524MCAPMCAP သို့ နော်ဝေ ခရိုဏာNOKkr0.0514MCAPMCAP သို့ ဒိန်းမတ် ခရိုဏာDKKkr.0.0363MCAPMCAP သို့ ချက်ခိုရိုနာCZKKč0.127MCAPMCAP သို့ ပိုလန်ဇလော့တီPLNzł0.0214MCAPMCAP သို့ ကနေဒါ ဒေါ်လာCAD$0.00763MCAPMCAP သို့ ဩစတြေးလျ ဒေါ်လာAUD$0.00806MCAPMCAP သို့ မက္ကဆီကို ပီဆိုMXNMex$0.128MCAPMCAP သို့ ဟောင်ကောင် ဒေါ်လာHKDHK$0.0446MCAPMCAP သို့ ဘရာဇီး ရီးယဲBRLR$0.0309MCAPMCAP သို့ အိန္ဒိယ ရူပီးINR₹0.431MCAPMCAP သို့ ပါကစ္စတန် ရူပီးPKRRe.0.972MCAPMCAP သို့ စင်္ကာပူ ဒေါ်လာSGDS$0.0079MCAPMCAP သို့ နယူးဇီလန် ဒေါ်လာNZD$0.00881MCAPMCAP သို့ ထိုင်းဘတ်THB฿0.179MCAPMCAP သို့ တရုတ် ယွမ်CNY¥0.04MCAPMCAP သို့ ဂျပန်ယန်းJPY¥0.615MCAPMCAP သို့ တောင်ကိုရီးယား ဝမ်KRW₩6.83MCAPMCAP သို့ နိုင်ဂျီးရီးယားနိုင်းရာNGN₦2.23MCAPMCAP သို့ ရုရှ ရူဘယ်RUB₽0.423MCAPMCAP သို့ ယူကရိန်း ဟီရီဗင်းညားUAH₴0.158\nMCAPMCAP သို့ BitcoinBTC0.0000005 MCAPMCAP သို့ EthereumETH0.00002 MCAPMCAP သို့ LitecoinLTC0.000106 MCAPMCAP သို့ DigitalCashDASH0.00006 MCAPMCAP သို့ MoneroXMR0.00006 MCAPMCAP သို့ NxtNXT0.449 MCAPMCAP သို့ Ethereum ClassicETC0.000849 MCAPMCAP သို့ DogecoinDOGE1.66 MCAPMCAP သို့ ZCashZEC0.00007 MCAPMCAP သို့ BitsharesBTS0.177 MCAPMCAP သို့ DigiByteDGB0.184 MCAPMCAP သို့ RippleXRP0.0205 MCAPMCAP သို့ BitcoinDarkBTCD0.000199 MCAPMCAP သို့ PeerCoinPPC0.0191 MCAPMCAP သို့ CraigsCoinCRAIG2.62 MCAPMCAP သို့ BitstakeXBS0.246 MCAPMCAP သို့ PayCoinXPY0.101 MCAPMCAP သို့ ProsperCoinPRC0.723 MCAPMCAP သို့ YbCoinYBC0.000003 MCAPMCAP သို့ DarkKushDANK1.85 MCAPMCAP သို့ GiveCoinGIVE12.48 MCAPMCAP သို့ KoboCoinKOBO1.31 MCAPMCAP သို့ DarkTokenDT0.0053 MCAPMCAP သို့ CETUS CoinCETI16.64