သင့် ဦး နှောက်အားပြန်လည်လည်ပတ်စေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်ရန်အတွက်အရင်းအမြစ်အနည်းငယ်။\nဦးနှောက်ပလပ်စတစ်: ဒါဟာဆိုတာဘာလဲ by ကလေးတွေကအဘို့အ neuroscience\n-Norman Doidge, MD အပေါ် ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့် Neuroplasticity အရောင်းရဆုံးစာအုပ်မှ“ကိုယ်နှိုက်ကလည်းပြောင်းလဲဒါကဦးနှောက်"\nသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကို sensitive က desensitization နှင့် hypofrontality ဖုံးအုပ် NIDA, နိုရာ Volkow ၏ဦးခေါင်းကနေ\nFlashbacks နှင့်တဏှာနှင့်အတူဖြေရှင်းဘို့ techniques\nRewiring နှင့် unwiring neuroplasticity သို့မဟုတ်ဦးနှောက် plasticity ကိုရည်ညွှန်းသည်။ Neuroplasticity အသစ်သောအတွေ့အကြုံများအပေါ်အခြေခံပြီးအာရုံကြောလမ်းကြောင်းပွနျလညျဖှဲ့စညျးဖို့ဦးနှောက်၏ရာသက်ပန်စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ Neuroplasticity ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းအမျိုးအစားထားရှိရေး, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးချင်းရဲ့တစ်သက်တာတစ်လျှောက်လုံးပေါ်ပေါက်ကြောင်းအတော်ကြာအမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းစဉ်များပါဝင်သည်ပါဘူး။ ဘရိုင်ယန် plasticity မျိုးစုံအဆင့်ဆင့်အပေါ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်လည်းပါဝင်သည် (သို့သော်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်):\nကိုတိုးပှားသို့မဟုတ်ဆှဲ (အဖြူကိစ္စ) တွင်လျော့ကျ: အာရုံကြောများ၏မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့အာရုံကြောအမျှင်မျက်နှာဖုံးများ။\nကိုတိုးပှားသို့မဟုတ် dendrites အရေအတွက် (မီးခိုးရောင်ကိစ္စ) တွင်လျော့ကျ: အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို communicate ရှိရာအဲဒီဌာနခှဲကကဲ့သို့အမျှင်ဖြစ်ကြသည်။\nsynapses အရေအတွက်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ခြင်း - လမ်းကြောင်းများ၏အင်အား၊ အချက်အလက်စီးဆင်းမှု၊ သင်ယူမှုနှင့်အမှတ်တရများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီသည်။\nကိုတိုးပှားတစ်ခုသို့မဟုတ် synapses ၏အစွမ်းသတ္တိကိုလျော့ချ: အထက်တွင်အဖြစ်အတူတူပါပဲ\nသင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်လည်ပတ်စေသည့်ယန္တရားများ\nအထက်ပါယန္တရားများသည် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ သင်ယူမှု၊ မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွဲလမ်းမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့တွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ Neuroplasticity သည်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဟောင်းနွမ်းသောဆက်သွယ်မှုများကိုအားပျော့စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖျက်ပစ်နိုင်သည်။ အလွန်ရိုးရှင်းသောပုံစံတွင်အဓိကစွဲမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ဦး နှောက်အပြောင်းအလဲများတွင် -\nDesensitization: သဘာဝအလျောက်ဆုလာဘ်နှင့်ဆက်စပ်သောဆားကစ်၏အားနည်းစေ (စသည်တို့ကိုဥပမာအစားအစာ, လိင်,)\nအသိ: အဆိုပါစွဲနှင့်ဆက်စပ်သော Pavlovian မှတ်ဉာဏ်ဆားကစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း\nပြောင်းလဲစိတ်ဖိစီးမှုစနစ်များ: CRF, Amygdala နှင့် HPA ဝင်ရိုး\n“ ဒါကဒီဟာကိုငါနောက်ဆုံးလုပ်လိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ငါပြီးပြီ။ ငါпорноကိုမကြိုက်ပေမဲ့ငါနင့်အမြင့်ဆုံးကိုကြိုက်တယ်။ အဲဒါနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစုံစမ်းတဲ့အခါ (အရမ်းနောက်ကျလွန်းလို့စို့လာတယ်) အခုအချိန်မှာငါကြုံတွေ့နေရတဲ့အရာအားလုံးထက်ပိုကောင်းတယ်။\nhypofrontality, အာရုံခံစားမှုနှင့် desensitization: အဆိုပါအထက်အတိုကိုးကားစှဲမှာတွေ့ရတဲ့အဓိက neuroplastic ပြောင်းလဲမှုများသုံးလွှမ်းခြုံ။\n"ငါသည် porn မကြိုက်ဘူး" နှင့် "နောက်မှသူကစို့" ရောင်ပြန်ဟပ် hypofrontality။ သူ၏ပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော front cortex သည်ညစ်ညမ်းသော ED မှပြန်လည်နာလန်ထူလိုပြီး porn မူးယစ်ဆေးစွဲပြီးနောက် crap ကဲ့သို့ခံစားရမည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်။ hypofrontality နှင့်အတူ, တိုကျရိုကျ cortex မီးခိုးရောင်ကိစ္စနှင့်လည်ပတ်မှုကျဆင်းခြင်း, ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်မှုကိုလျှော့ချ။ ယခုရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့်ကာလတိုကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများအကြားတိုက်ပွဲ၌အပြာရုပ်ကိုကြည့်ရှုရန်တိုက်တွန်းခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဤတိုက်ပွဲတွင်အနိုင်ရသည်။\n"ငါမွငျ့မားနဦးကြိုက်"နှင့်"ငါယခုကြုံတွေ့နေတာပါအရာအားလုံးထက်ပိုကောင်းတဲ့ရောင်ပြန်ဟပ် ာင်း။ porn အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်စွဲလမ်းကြောင်းယခုအကျိုးကို circuit ကိုသက်ဝင်စေဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်းရှိပါတယ်။\n"အရာကဒီအချက်မှာငါအခုကြုံနေရတာအားလုံးထက်သာ။ ကောင်း၏"ကြောင့်ဖြစ်သည် desensitization။ အနိမျ့ dopamine နဲ့ dopamine (D2) receptors ဘယ်နေရာမှာအနီးရှိသူသည်အရာမှအင်တာနက်ကိုညစ်ညမ်းအဖြစ်လှုံ့ဆော်အဖြစ်, သဘာဝဆုလာဘ်ပျင်းစရာကောင်းပါစေ ထိခိုက်.\nစွဲလမ်း၏အဓိက sensitization သလဲ?\nကျွန်ုပ်၏ဗီဒီယိုများတွင် sensitization (hyper-reactivity cues) သည်ကျွန်ုပ်၏ဗွီဒီယိုများတွင်ပါသော်လည်းကြည့်ရှုသူအများစုကမျှော်လင့်ကြသည် desensitization (က dopamine နဲ့ opioids အတွက်ကျဆင်းခြင်း, သူတို့၏ receptors) ကိုအဓိကစွဲ-related ဦးနှောက်အပြောင်းအလဲအဖြစ်။ အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းများစွာသောသုတေသီများအမှန်တကယ်ရှုမြင် ာင်း compulsive စားသုံးမှုမှ ဦး ဆောင်သောအဓိကပြောင်းလဲမှုအဖြစ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, အဆုံးမှတ်စွဲလမ်း -related ဦး နှောက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအကျွမ်းတဝင်ကြယ်ဖြစ်ပါတယ်။\nစွဲဝေါဟာရများရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ Desensitization အားလုံးအပျြောအပါးမှတုံ့ပြန်မှု၏တစ် ဦး ယေဘုယျခေါ်ဆိုခြင်း ... အခြေခံပြောင်းလဲမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ အသိ Hyper-reactivity ကို / ရည်ညွှန်းစိတ်လှုပ်ရှား-ပေမယ့် သာ တိကျသောတုံ့ပြန်၌သင်တို့၏စွဲလမ်းနှင့်အတူသင့်ဦးနှောက်အပေါင်းအသင်းတွေကို။\nအဲဒီနှစျခု neuroplastic အပြောင်းအလဲများကိုပြောနိုင်ခဲ့လျှင်, desensitization “ စိတ်ကျေနပ်မှုမရနိုင်ဘူး” (dopamine နိမ့်အချက်ပြမှု) သည်ညည်းတွားနေလိမ့်မည် ာင်း မင်းကိုနံရိုးတွေပေါ်မှာလှောင်ပြောင်နေလိမ့်မယ်၊ ပြီးတော့မင်းဟာမင်းလိုချင်တာကိုရပြီ။ ဟေ့သူငယ်ချင်း၊ မင်းကမင်းလိုချင်တာကိုရတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤနှစ်ဖက်စလုံးယန္တရားသည်သင်၏ဆုလာဘ်တိုက်နယ်တွင်ညစ်ညမ်းမှုကိုအသုံးပြုရန်အရိပ်အမြွက်ပြောဆိုသည်။ သို့သော်အမှန်တကယ်သဘောတူညီချက်နှင့်တင်ပြသည့်အခါစိတ်အားထက်သန်မှုနည်းသည်။\nသင်သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်ဖွင့်ပြီးသင်၏ dopamine အချက်ပြမှုကိုသင့်အတွက်ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ပေးပေလိမ့်မည်။ သို့သော်အထိခိုက်မခံသောလမ်းကြောင်းများသည်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အားနည်းသွားနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ အနှစ် ၂၀ ကြာသမ္မာသတိ ရှိ၍ အရက်ကိုသောက်သုံးသူသည်ဘီယာကြော်ငြာများကြောင့်အစပြုမခံရတော့ပေ။ သူကဘီယာတစ်ခွက်သောက်တယ်ဆိုရင်သူရဲ့လမ်းကြောင်းပြောင်းသွားပြီးထိန်းချုပ်မှုနဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးပျောက်ဆုံးသွားနိုင်တယ်။ ယခင်ညစ်ညမ်းသုံးစွဲသူများနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့သည်အထူးသဖြင့်အစွမ်းထက်သောသူများကိုကြာမြင့်စွာသတိရရန်လိုအပ်သည်။\nတစ်နည်းမှာစွဲသင့်ဦးနှောက်အတွက်ခိုင်မာတဲ့အာရုံကြောလမ်းကြောင်းဖန်တီးထားပါတယ်, အခြေခံအားဖြင့်အမှတ်တရများ, ကြိုတင်အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သောမည်သည့်အရာကမဆိုအလွယ်တကူသက်ဝင်နိုင်သည် (ပုံများ၊ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းစသည်) ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် - အထိခိုက်မခံသောလမ်းကြောင်းများ၏ activation သည်တူညီသည်။ မတရားသော။\n“ တစ်ချိန်ကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုပြန်ကြည့်ပြီးကျွန်တော်အပြည့်အဝမထနိုင်ခဲ့ပေမဲ့ဆိုက်ကိုနှိပ်လိုက်တဲ့အခါငါရရှိခဲ့တဲ့အလုအယက်ပြင်းထန်မှုကိုမယုံနိုင်ဘူး! အလွန်အစွမ်းထက်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှု - tingling, ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ပင်တုန်ခါခြင်း။ ကျွန်တော်သည်အပျိုဖော်ဝင်ချိန်တွင်မိန်းကလေးတစ် ဦး ၏အင်္ကျီကိုမမျှော်လင့်ဘဲကြည့်ရှုမိသည်နှင့်အမျှထိုသို့သောအလျင်စလိုမျိုးမခံစားမိပါ!”\nဒါကြောင့်ပုံမှန်အပျော်အပါးကိုတဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာနေတဲ့ ဦး နှောက်ထဲမှာ sensitization ဘယ်လိုပေါ်လာသလဲ။ မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုဘယ်လိုလွမ်းနေပြီလဲ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်တော့ sensitization ဟာအလွန်အမင်းလုပ်တဲ့အလွန် ဦး နှောက်ယန္တရားနှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ရေရှည်အလားအလာ အဆိုပါအရာ (LTP), synapses ၏အားပေးနှင့် ရေရှည်စိတ်ကျရောဂါ synapses ၏အားနည်းသောအရာ (, LTD) ။\nရေရှည်အလားအလာ (LTP) ၏အခြေခံဖြစ်ပါသည် သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်။ ၎င်းကိုအတိုချုပ်ဖော်ပြနိုင်သည်။အတူတူပစ်ခတ်ကြောင်းအာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုအတူတကွဝါယာကြိုး။"အမှတ်တရများအဆင့်နှစ်ခုအတွက်ပေါ်ထွန်း။ ပထမ ဦး စွာသင်၏ဆုချီးမြှင့်ခြင်းတိုက်နယ်က dopamine ကိုသင့်ဆီသို့ပို့ခြင်းဖြင့်အတွေ့အကြုံသည်အရေးကြီးကြောင်းပြနေသည် prefrontal cortex (PFC) ။ ပိုအရေးကြီးပုံကိုသင့်ဦးနှောက်တစ်ခုအတွေ့အကြုံကိုပူးတွဲပို dopamine ။\nဒုတိယအချက်မှာ PFC ကသင်၏ "ဤအရာသည်အရေးကြီးသည်" ကိုတုံ့ပြန်သည်။ (1) ဆုလာဘ်နှင့်ဆက်စပ်သောအရာအားလုံးကိုအတူတကွချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့်အချက်ပြခြင်းနှင့် (၂) အာရုံကြောတုန့်ပြန်မှုကွင်းဆက်အားဆုိုင်ရာတိုက်နယ်သို့ပြန်သွားသည်။ ထို့နောက်၎င်းအထူးဆုလာဘ်နှင့်ဆက်နွယ်သောအတွေး၊ မှတ်ဉာဏ် (သို့) သတိပေးချက်သည်လမ်းကြောင်းကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးသင်၏ဆုိုင်ရာအားတိုက်နယ်ကိုဆူညံသံဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာသင်အကြိုက်ဆုံးဘာဂါပူးတွဲနှင့်ဆက်စပ်သောအနံ့ဖြစ်နိုင်သည်။ နို့တိုက်သတ္တဝါတစ်ကောင်အနေဖြင့်ခြံစည်းရိုးအတွင်းအပေါက်တစ်ပေါက်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။ ငှက်တစ်ကောင်အတွက်ငှက်ဖျားကိုဖြည့်ပေးတဲ့ကောင်လေးကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရည်ရွယ်ချက်က၊ လိင်၊ အစားအစာနှင့်ကျောက် 'n' လိပ်များ၏မည်သူ၊ မည်သည့်နေရာ၊ မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သို့မည်ပုံကိုမှတ်မိရန်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။\nအရေးကြီးတာက, အ တုံ့ပြန်ချက် dopamine ပေါ်မှာကွင်းဆက်မလုပ်ပါဘူး အဲဒါပြေးပါတယ် အချိုမှု။ အာရုံကြောဓာတုဗေဒပစ္စည်းနှစ်ခုလုံးသည်“ Go get it!” ကိုလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းအားရှိသည်။ သင့်ရဲ့ဆုလာဘ် circuitry အတွက်အချက်ပြမှုများ။ အချိုမှုဆွ ညစ်ညမ်းနေဆဲသင်တို့၏အကျိုး circuitry dopamine နဲ့အစစ်အမှန်မိတ်ဖက်တုံ့ပြန်ရပ်တန့်လိုက်ပါတယ်အချိန်မှာတောင်သင့်ရဲ့ဆွဲလဲမြည်နိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆုလာဘ်ဆားကစ် (dopamine) → PFC (အသင်းအဖွဲ့များဖွဲ့စည်းတည်ထောင်) တုံ့ပြန်ချက်ကွင်းဆက်→ (အချိုမှု) circuit ကိုဆုချဖို့။\nဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိလုပ်ငန်းစဉ်ပုံမှန်အတိုင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်ပါတယ်။ အသိမြှသို့သော်တစ်ဦးသို့ဆုလာဘ် circuitry ဤသာမန် PFC →အချိုမှုတုံ့ပြန်ချက်လမ်းကြောင်းပြောင်းလဲ စူပါမှတ်ဉာဏ် သုံးခြေလှမ်းများအတွက်:\nာင်းနှင့်အတူ, ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာအမှတ်တရများ (ထိုကဲ့သို့သောသင်ယူမှုအချက်အလက်များနှင့်ဖြစ်ရပ်များကဲ့သို့) အဖြစ်လူသိများနေသောအလေ့အထများ, အသွင်ပြောင်း သွယ်ဝိုက် အမှတ်တရများ။ ဥပမာ: စဉ်းစားတွေးခေါ်စရာမလိုဘဲတစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့။ စွဲ-related သွယ်ဝိုက်အမှတ်တရများ Pavlovian သည်စတီးရွိုက်ဆေးများနှင့်တူသည် - လျစ်လျူရှုရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ မကြာသေးမီကသမ္မာသတိ ရှိ၍ အရက်သမားတစ် ဦး သည်ဘားတစ်ခုအတွင်းလမ်းလျှောက်သွားသောအခါဘီယာ၏ရယ်မောသံများနှင့်အနံ့များအားလုံးသည်ဤအာရုံခံကိရိယာကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးပြင်းထန်သောတုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဆုံးဖြတ်ချက်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။\nLTP သည်တုန့်ပြန်မှုလမ်းကြောင်းကိုခိုင်မာစေသဖြင့် glutamate သည် squirt အနည်းငယ်သည်သင်လိုအပ်သောအာရုံကြောဆဲလ်များကိုပစ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤ အခု!” အာရုံခံလမ်းကြောင်းတစ် ဦး ဖြစ်ကြသည် Non-dopamine ယန္တရား ဆုလာဘ် - circuitry အာရုံခံ - ကိုသက်ဝင်ဘို့ငရဲသို့မဟုတ်မြင့်မားသောရေလာကြ၏။ ဒီ sneaky အင်္ဂါရပ်အားလုံးဖြည့်စွက်ခြင်း၏အဓိကမှာဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ အဓိက dopamine အဝေးပြေးလမ်းမကြီးတွင်ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကသင့်ကိုစစ်မှန်သောလိင်မှပျော်ရွှင်မှုမခံစားရစေရန်တားဆီးပေးပါသလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ အိမ်ပြန်ရန်သင်၌အခြားနည်းလမ်းရှိသေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ယာဉ်အမျိုးအစားတစ်မျိုးတည်းကိုသာ (ခွင့်ပြုသည်) - PORN ကိုခွင့်ပြုသည်။\nဆက်သင်၏အစွဲ၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်မြှင့်လုပ်ဆောင် တတိယ အဆိုပါ sensitization လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ယန္တရား: ရေရှည်စိတ်ကျရောဂါ (LTD) ။ အဆိုပါဆု circuitry ရဲ့ပင်ဘရိတ်စနစ် (ဂါဘမြို့သား) အားနည်းသွားပြီးထပ်မံချဲ့ထွင်သည်။ အချိုမှုဆိုင်ရာအချက်ပြမှု။ ပုံမှန် ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုအစား၊ လမ်းဆုံတိုင်းမှာယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများကိုသင်စစ်ဆေးသည့်မြို့မောင်းနှင်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်၊ autobahn။ မရှိအသွားအလာအလင်းအိမ်ဖြစ်ကြပြီးညစ်ညမ်းလမ်းပေါ်တွင်သာ BMW ကားက M-5 ဖြစ်ပါတယ်။\nautopilot အရာကကျုပ်နဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိတယ်။ ၎င်းသည်ညစ်ညမ်းသောနတ်ဆိုးစွဲခြင်းနှင့်တူသည်။ ထို့နောက်သင်ပြီးဆုံးသွားသည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်၏အစစ်အမှန်သည်ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပြီးငရဲဘာဖြစ်သွားသည်၊ စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောဗီဒီယိုများကိုသင်ဤအချိန်တစ်ချိန်လုံးအဘယ်ကြောင့်ဖြုန်းတီးပစ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ကိုအံ့သြသွားသည်။\nမူးယစ်ဆေးစွဲသကဲ့သို့လိင် / အစားအစာများအတွက်တူညီမာစတာ switch ကို\nဤအစွဲ-related အပြောင်းအလဲများအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်အဆိုပါမာစတာ switch သည်ပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည် DeltaFosB။ ၏စားသုံးမှုမြင့်မား သဘာဝကဆုလာဘ် (လိင်, သကြား, High-အဆီ) သို့မဟုတ်အကျိုးကိုစင်တာများတွင်စုပြုံမှအလွဲသုံးစားမှုအကြောင်းမရှိ DeltaFosB ၏နီးပါးမည်သည့်မူးယစ်ဆေးများနာတာရှည်အုပ်ချုပ်မှု။\nသူတို့ချီးမြှင့်သောကြောင့်, စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများသာစွဲလမ်းစေသတိပြုပါသို့မဟုတ်ယန္တရားများတားစီး ရှိပြီးသားသဘာဝကဆုလာဘ်အဘို့အရာဌာန၌။ စွဲလမ်းဆေးပညာ၏အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်းတည်ပြီးသတ်တယ်အစားအစာနှင့်လိင်စွဲလမ်းစစ်မှန်တဲ့စှဲဖြစ်ကြောင်းဤသို့ဖော်ပြသည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။\nDeltaFosB စွဲစတင်, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်ကြောင့်ရေရှည်တည်တံ့စေရန်ကူညီပေးသည်သာ။ သင်အသုံးပြုနေတဲ့ရပ်တန့်ပြီးနောက်အမှန်စင်စစ်အားဖြင့်, relapse ပိုပြီးအောင်, တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့အလှည့်ပတ်ဆွဲထားတဲ့။ ထို့ပြင်ထိခိုက်အမှတ်တရများ (နှင့်ဆက်စပ်နေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဦးနှောက်အပြောင်းအလဲများကို) ကအချိန်အမည်မသိငွေပမာဏအဘို့အရစ်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ တိုတောင်းခုနှစ်, porn တွေကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဘို့သင့်ကိုမီးလင်းစေနိုင်သည်။\nစွဲ neuroplasticity အဖြစ်အကျဉ်းချုပ်ခံရနိုင်သည် synapses အတွက်ဆက်လက်စားသုံးမှု→ DeltaFosB →မျိုးဗီဇ၏ activation →အပြောင်းအလဲများကို→ထိခိုက်စေ desensitization။ မြင် အဆိုပါစွဲဦးနှောက် အသေးစိတ်အတွက် ပုံရသည် desensitization နောက်ဆုံးမှာဆောင် အလုပ်အမှုဆောင်ထိန်းချုပ်မှု (hypofrontality), စှဲနောက်ထပ်အဓိကအင်္ဂါရပ်များဆုံးရှုံးမှုရန်။\nporn အသုံးပြုသူများသည် / လိင်စွဲအတွက်ာင်းသို့မဟုတ် cue-reactivity ကိုသတင်းပို့လေ့လာရေး: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.\nSensitized လမ်းကြောင်းများနှင့်ဆုတ်ခွာ ... ugh\nသငျသညျအဆုံးစွန်သောယဇျပူဇျောစေခြင်းနှင့် porn ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ဆိုပါစို့ ခဏလောက်ပုပ်နေလိမ့်မယ် သတိရပါ၊ သင်၏ ဦး နှောက်သည်သင်၏အကြီးအကျယ်ညစ်ညမ်းမှုကိုအများအားဖြင့်မျိုးဗီဇဆိုင်ရာအပြုအမူတစ်ခုအဖြစ်ရိပ်မိခဲ့သည်။ သင်ကအထွတ်အထိပ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကလေးမွေးနေသည်ဟုထင်ခဲ့သည်။ သင်မှတ်မိနိုင်အောင် super-memory အလိုမရှိ သင်၏ "တန်ဖိုးရှိသော" အလှအပများ၏ bevy (သို့မဟုတ်သင်အထွတ်အထိပ်ခဲ့သမျှ) ကိုစွန့်လွှတ်။\nအခုဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ပြီးသား, ရှောင်ခြင်းဖြင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုအန်တုအဖြစ် ပေါက်မှအနိမ့် dopamine / sensitivity ကို နောက်ထပ်။ ဒါ့အပြင်လိင်စိတ်-squelching ဦးနှောက်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း CRF နှင့် norepinephrine ထရိုက်။ သင့်ရဲ့ desensitization overdrive ၌တည်ရှိ၏, ဒါကြောင့်တကယ့်မိတ်ဖက်အခွင့်အလမ်းမခံမရပ်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါအရှိဆုံးယောက်ျားတွေထိုကဲ့သို့သောတွေ့ကြုံခံစား ပြင်းထန်သောဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ။ သူတို့ခံစားနေရတယ် နည်းသော ပုံမှန်လှုံ့ဆော်မှုတုံ့ပြန်အစဉ်အထက်အပျော်အပါး, ခံစားချက် နောက်ထပ် စိုးရိမျ, နှင့် နေဆဲမိမိတို့အကျိုးကို circuitry goose နိုငျသောတစျခုအရာဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ စှဲရိုက်ပုတ်ဒါခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်အစိုင်အခဲဇီဝကမ္မအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။\nပိုဆိုးသည်မှာ, abstinence စဉ်အတွင်း sensitized "goosing" လမ်းကြောင်း ပင်အားကောင်းကြီးထွား။ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုစင်တာသည်နှိုးဆွရန်အော်ဟစ်နေသည့်အလား…သို့သော်စွဲလမ်းမှသာဖုန်းခေါ်သံကိုကြားနိုင်သည်။ အာရုံနှင့်ဆက်စပ်သောဆုလာဘ်အချက်ပြမှုများကို processing အာရုံကြောဆဲလ်အပေါ်အကိုင်းအခက် (dendrites) "စူပါ spiny" ဖြစ်လာသည်။ nubs အနည်းငယ်တိုးများလာခြင်းသည် synaptic connection များနှင့်ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းစေသည်။ “ Spinal Tap” ဖျော်ဖြေပွဲမှာနားနေစဉ်နားရွက်အပို ၄ ခုကြီးထွားလာတာနဲ့တူတယ်။ သင့်ရဲ့ဆုလာဘ် circuit ကို cues (သို့) အတွေးများ (glutamate) ကရိုက်လိုက်သောအခါတဏှာစကေးသည်တစ်ဆယ့်တစ်ဆယ့်ခြောက်အထိရှိသည်။\nငါကြော်ငြာနှင့်ပစ္စည်းပစ္စယအတွက်ကျပန်းရုပ်ပုံများကိုသာတပ်မက်ခြင်းစိတ်ကိုချွတ်ဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိတာပါ။ မော်ဒယ်များအပြည့်အ ၀ ဝတ်ထားရင်တောင်ငါတကယ်အရှုံးပေးချင်တယ်။\nပြန်လည်ထူထောင်နေစဉ် (သင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ချိတ်ဆက်နေစဉ်အတွင်း) စစ်မှန်သော libido အတွက်အသက်ဝင်စေတဲ့ sensitized လမ်းကြောင်းကိုအလွယ်တကူမှတ်မိနိုင်သည်။ သငျသညျပုံမှန်အစွန်းရောက်တွေ့ကြုံခံစားလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်မှန်သည် လိင်စိတ်အတွက် drop သင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်တစ်ချိန်ချိန်။ ဤ“ ပြားချပ်ချပ်” အဆင့်တွင်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများသည်သင့်ကိုမီးစွဲလောင်စေနိုင်ပြီးအထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်စိုက်ထူမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားညစ်ညမ်းရုပ်ဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်စေနိုင်သည် ကုမ သင့်ရဲ့နှေးကွေးလိင်စိတ်သည်။\nအစစ်အမှန်ရောဂါပျောက်ကင်းစိတ်ရှည်ရှည်နဲ့အသစ်ရဲ့ဦးတည်ချက်အတူတက်ဖမ်းရန်သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာအဆောက်အဦများအတွက်စောင့်ဆိုင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအတောအတွင်း, သင့်မိတ်ဖက်အပါအဝင်ရှိသမျှသည်အခြားသောလှုံ့ဆော်မှု, လျော့နည်း arousal ဖြစ်ကြသည်။\nနှစ်လကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်ပြန်လည်နာလန်ထူလာသောအခါအရွယ်ရောက်ပြီးသူရုပ်သံလိုင်းတစ်ခုတွင်ရှင်းလင်းသောမြည်းတစ်ကောင်ကိုတွေ့လိုက်ရသည်။ ဘုရားသခင်အားရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ငါမူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ထိုးသွင်းမိသလိုခံစားရတယ် ငါပြန်ထားရန်, ငါ့လိင်တံနှင့်ငါ့စိတ်၌အကြီးမားဆုံးတိုက်တွန်းခဲ့သည်။ ငါစာသားအပေါ်ထပ်သို့ပွေးသွားသည်။ ငါအောက်ထပ်မှာနေခဲ့ရင်ငါ ၁၀၀% ပြန်လုပ်လိမ့်မယ်။ ငါ "ဘာလဲလူငယျ?" သွားငါ့ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခံစားရနိုင် ပြန်သွား !!!!!!!!! သွားပါ။ ငါလှုပ်နေတယ်။ ၈ မိနစ်ကျွန်တော်သွားတွေကိုမရပ်မနားနုတ်ပြီးတဲ့နောက်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတယ်။\nဦး နှောက်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီးနေ့စဉ်အပျော်အပါးတွေကပိုပြီးကျေနပ်စရာကောင်းလာတာနဲ့အမျှသူတို့ရဲ့စွမ်းအားကကြီးမားပေမယ့်အာရုံခံနိုင်တဲ့လမ်းကြောင်းတွေကနောက်ဆုံးမှာချုပ်ကိုင်မှုပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ pixels ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအဖြစ်မှတ်ပုံတင်ပြီးနောက်ဆုံးမှာသင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းကအထိခိုက်မခံတဲ့လမ်းကြောင်းတွေကိုအားနည်းစေပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာအခြားအလားအလာရှိတဲ့ဆုလာဘ်များ (အစစ်အမှန်ပါတနာများကဲ့သို့) နဲ့ပတ်သက်တဲ့လမ်းကြောင်းများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။\nဒီနေရာမှာယောက်ျားတွေဤပြောင်းလဲမှုကဲ့သို့ခံစားရဘယ်အရာကိုဖော်ပြရန်။ porn / တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေရှောင်ရှား၏သူတို့ထဲကအများစုဟာတစ်ဦးခက်ခဲတဲ့ဆုတ်ခွာအဆင့်နှင့်တစ်ဦးတစ်လ (သို့မဟုတ်လပေါင်းများစွာ) မှတဆင့်ခဲ့ကြပြီစိတ်ကိုထားပါ။\nGuy ၁) နောက်ဆုံးမှာတော့ငါက porn အချို့ကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ထူးဆန်းတာတစ်ခုကကျွန်မကပြန်ပြောပြတာနဲ့တူတူပဲ။ အနှစ်သက်ဆုံးမြင်ကွင်းများကိုရှာဖွေခြင်းပင်မအောင်မြင်ပါ porn အချို့လမ်းအတွက်ပျင်းစရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါမှတ်မိသလောက်မကောင်းဘူးဆိုရင်တောင်ငါပြန်ဆွဲနေတုန်းပဲ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသည်ငါမှတ်မိသလောက်မများလှသဖြင့်ပြန်သွားရန်မလွယ်ကူပါ။\nGuy 2) တစ်ချိန်ကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုစတင်ပြုလုပ်သောအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည် ဦး နှောက်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုရှာဖွေနေသည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။ ဤအရာသည်ဖော်ပြရန်ခဲယဉ်းသွားလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ထဲတွင်ညစ်ညမ်းသောအမှိုက်များ (အမှတ်တရများ၊ တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ရာများ) သွားသောနေရာတစ်ခုရှိသည်။ ငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုငြင်းပယ်လိုက်တဲ့အခါငါ့ ဦး နှောက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းမှာပြိုကွဲသွားသလိုခံစားရတယ်။ လိုပဲမရှိတော့ဘူး၊ ငါ့ ဦး နှောက်ကသဘောပေါက်လာတယ်။ ခင်ဗျားလက်ခုပ်တီးတာနဲ့တူတယ် ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ကလက်တွေကြားမှာတစ်ခုခုကိုမျှော်လင့်နေတယ်၊ ဒါပေမယ့်လေကလွဲရင်ဘာမှမရှိဘူးဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။\nသင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း\nအဆိုပါ rewiring လုပ်ငန်းစဉ်၏နောက်ထပ်ရှုထောင့်ကသင်၏ခိုင်မာရေးကပါဝင်ပတ်သက် အလုပ်အမှုဆောင်ထိန်းချုပ်မှု, (သင့်နဖူးနောက်ကွယ်မှ) သင့် prefrontal cortex နေထိုင်ရသော။ , အန္တရာယ်အကဲဖြတ်တာဝေးပစ်အစီအစဉ်များကိုအောင်နှင့် Impulses သတင်းပို့ထိန်းချုပ်ထားသည့် prefrontal cortex ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိပါသည်။ ဝေါဟာရ hypofrontality စှဲသောဤ Self-ထိန်းချုပ်မှုဆားကစ်အားနည်းခြင်းနှင့်တားစီးကိုဘယ်လိုဖော်ပြသည့်အခါမကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအပြည့်အဝအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်ဤဆားကစ်ပြန်သွားအချိန်နှင့်ကိုက်ညီမှုကြာပါသည်။\nစွဲလမ်းအတွက် Hypofrontality - စွဲလမ်းကျွမ်းကျင်သူမှငါးမိနစ်ကြာဗီဒီယိုနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်\nအင်တာနက်ကိုစွဲလမ်းကျုံ့ဦးနှောက်: Porn အသုံးပြုသူများအဘို့အနိမိတျဆိုးသတင်းများ - စိတ်ပညာယနေ့ဘလော့ဂ်ပို့စ်\nNIDA ခေါင်းဆောင်၏သုတေသနသုံးသပ်ချက်နှစ်ခု မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းနှင့်၎င်း၏နောက်ခံ Neurobiological အခြေခံ: အတိုကျရိုကျ Cortex များ၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုများအတွက်အထောက်အထား Neuroimaging နှင့် စွဲ - အကျိုးခံစားခွင့်လျှော့ချခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ထားသည့် sensitivity ကိုလျော့နည်းစေခြင်းက ဦး နှောက်၏ထိန်းချုပ်မှုပတ် ၀ န်းကျင်ကိုလွှမ်းမိုးရန်ပရိယာယ်ပြုသည်\nအဆိုပါ prefrontal cortex ၏ Functions များ:\nအခြားအမျောက်ဝံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်လူသားများတစ်ဦးအားအပိုင် ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီး prefrontal ဒေသ။ စိတ္တဇအတွေးအခေါ်နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတာဝန်ခံသည်အပြုအမူကိုထိန်းညှိရန်လည်းတာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းတွင်ပconflictိပက္ခဖြစ်စေသည့်အတွေးများကိုဖျန်ဖြေခြင်း၊ အမှားအမှန်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်လုပ်ရပ်သို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရလဒ်များကိုခန့်မှန်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤ ဦး နှောက်areaရိယာသည်လူမှုရေးထိန်းချုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ prefrontal cortex သည် ဦး နှောက်စင်တာဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အာရုံမှတစ်ဆင့်အချက်အလက်များကိုရယူခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းအတွက်ပြုလုပ်သောကြောင့်၎င်းသည်သိစိတ်၊ အထွေထွေဉာဏ်ရည်နှင့်စရိုက်လက္ခဏာစသောလူ့အရည်အသွေးများတွင်ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်သည်။\nအဆိုပါတာဝန်များကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ prefrontal cortex အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်လုပ်ဆောင် အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များကို:\nပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏တွန်းအား / လိုချင်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များ၏အကျိုးဆက်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏အသိအမြင်များအကြားအာဏာချိန်ခွင်လျှာ (ညာဘက်သို့ပုံ) ထားရှိသည်\nHypo ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းသို့မဟုတ်လစ်လပ်ဆိုလို။ တိုကျရိုကျ ယင်းကိုရည်ညွှန်းသည် တိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေး, ဒါမှမဟုတ် prefrontal ပေါ်၌ရှိသောအမြှေး။ စည်းကမ်းချက်များတနည်း တိုကျရိုကျ cortex or prefrontal cortex လည်းအသုံးပြုကြသည်။ သို့သျောလညျး cortex မီးခိုးရောင်ပုံပေါ်သောသိပ်သည်းထုပ်ပိုးအာရုံကြောဆဲလ်များ၏အပြင်ဘက်အလွှာကိုရည်ညွှန်းသည်။ Hypofrontailty ထိုတိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေးစွမ်းဆောင်ရည်အောက်မှာရှိပါတယ်ဆိုလိုသည်။ ဖွဲ့စည်းပုံ, ဒီအဖြစ်တငျပွ:\nအတွင်းကျဆင်း မီးခိုးရောင်ဆိုရင်တော့ Matter (အဆိုပါ cortex)\nထူးခြားသော အဖြူကိစ္စ (ထိုဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်း)\nဇီဝြဖစ်လျော့ကျသည် or လျှော့ချဂလူးကို့စအသုံးချ\nရိုးရှင်းစွာအထား, စွဲ-related hypofrontality အဖြစ်တငျပွထားတဲ့အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ကျဆင်းမှုသည်:\ndrives, Impulses သတင်းပို့နှင့်တဏှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဦးနှောက်-ဆင်ခြင်ခြင်းနိုင်စွမ်းတိုက်ရိုက်စေ့စပ်ညှိနှိုင်း၏ဘယျလိုမှမရှိကြပေ။\nစိတ်ကို, ဆုလာဘ် overvalues အန္တရာယ်တန်ဖိုးထားဖို့ပျက်ကွက်နှင့်ရြောကျမညျ့အန်တရာယျ၏သတိပေးကြောင်းစနစ်များကို activate လုပ်ဖို့ပျက်ကွက်။\nမကောင်းသောအကျိုးဆက်များကိုမသိနားမလည်ခြင်းအားဖြင့်စိတ်သည်လူတစ် ဦး ၏စွဲလမ်းမှုကို“ ထိုက်တန်သော” အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကိုမှားယွင်းစွာစီရင်သည်။\nစွဲလမ်းသူတစ် ဦး အတွက်မူ၎င်းသည်စွမ်းအားမညီမျှမှုဖြစ်သည်။ အားနည်းသောမိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်သည့်စနစ်များ (hypofrontality) သည်အလွန်စွဲလမ်းစေသောလမ်းကြောင်းများနှင့်တန်ဖိုးဖြတ်လာသောလိုင်းများမှတွန်းအားများကြောင့်လွှမ်းမိုးနေသည်။ တနည်းအားဖြင့် - သင်၏ စိတ်စွမ်းအင် ဆုတ်ယုတ်လာခဲ့သည်သိရသည်။\nအဘယ်အရာကို Hypofrontality စေတယ်?\nလက်ျာဖို့ရိုးရှင်းသောဆုလာဘ် circuit ကိုဆနျးစစျခွငျးသို့မဟုတျ ဒီကိုယ်စားပြုမှု။ circuit သည်မူလ ဦး နှောက် (VTA) အတွင်းတွင်နက်ရှိုင်းစွာစတင်ပြီး prefrontal cortex သို့သွားသည်ကိုသတိပြုပါ။ အဓိကအချက်မှာ VTA သည် prefrontal cortex ထောက်ပံ့သော dopamine ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒါဟာဖြစ်ပျက်အဖြစ်, ကျဆင်း dopamine နှင့် dopamine D2 receptors ကြောင်းယုံကြည်ရသည် desensitization, ဆိုးရွားစွာ အဆိုပါ prefrontal cortex ထိခိုက်စေ။ , ပုံမှန်မဟုတ်သောအဖြူကိစ္စမီးခိုးရောင်အမှုဆုံးရှုံးခြင်း, ဇီဝြဖစ်လျှော့ချနှင့်အကျိုးကိုစနစ်နှင့်ယင်း prefrontal cortex အကြားပြောင်းလဲဆက်သွယ်မှု: နောက်ဆုံးတော့ desensitization စွဲနှင့်အတူဆက်စပ်တိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေးပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။\nဆင်းရဲတဲ့အလုပ်အမှုဆောင် functioning (hypofrontality) သို့မဟုတ် porn အသုံးပြုသူများသည် / လိင်စွဲများတွင်ပြောင်းလဲ prefrontal လှုပ်ရှားမှုအစီရင်ခံလေ့လာရေး: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.\nခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 150 ဦးနှောက်လေ့လာမှုများ အင်တာနက်ကိုစွဲအတွက် hypofrontality ၏သက်သေအထောက်အထားများ (ပြောင်းလဲ prefrontal လုပ်ငန်းဆောင်တာ) တွေ့ပြီ။\nစွဲ-သွေးဆောင် hypofrontality နောက်ပြန်ဆုတ်\ndesensitization hypofrontality နှင့်အားပျော့ willpower မှဦးဆောင်လျှင်, ဆုလာဘ် circuitry sensitivity ကိုနှင့် dopamine အဆင့်ဆင့်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ reboot ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအတုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှိုးဆွ-porn, porn စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှသင့်ဦးနှောက်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အများစုကယောက်ျားတွေပပျောက်သို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်သူတို့ရဲ့ reboot ကာလအတွင်း orgasm လျှော့ချပေးပါတယ်။\nအချိန်ကအကောင်းဆုံးပျောက်စေတော်မူ၏, ဒါပေမယ့်သင်သည်အဘယ်သို့ နိုင် ဒီဖြစ်စဉ်ကိုကူညီကြဘူး လေ့ကျင့် နှင့် တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်မျိုးလုံးတိုးပွါးသောတဦးတည်းအရာဖြစ်ပါသည် dopamine နှင့် dopamine receptors ။ - hypofrontality နှင့်ဆက်စပ်သောသော။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းကိုအဝလွန်စေသည် ကလေးများ။ အလုပ်အမှုဆောင် function ကိုတိုကျရိုကျ cortex ၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာ encapsulate တစ်ဝေါဟာရကိုအသုံးပြုမှုဖြစ်ပြီး, အဝလွန်ခြင်း hypofrontality မှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းကိုယ့်mproves ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေ အဆိုပါတိုကျရိုကျ cortex ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပြောင်းလဲနေစဉ်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်း မတရားသောလျော့ကျစေပါတယ် နှင့် စိတ်ကျရောဂါလျှော့ချပေးခဲ့။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဘာဝနာသည် dopamine ကို ၆၅% တိုးစေသည်ဟုဆိုသည်။ နောက်တစ်ခု လေ့လာချက် ရေရှည်ဘာဝနာအတွက် ပို. တိုကျရိုကျ-cortex မီးခိုးရောင်ကိစ္စတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။\nလေ့လာရေးလည်းပြသ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး နိုင် dopamine တိုးမြှင့် အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့် အရက်သမားအတွက်စားသုံးမှုလျှော့ချ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဆိုရင် prefrontal cortex ကိုကြွက်သားတစ်ခုလိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်တယ်။\nအဆိုပါ prefrontal cortex ၌ကျိန်းဝပ်အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်, အလုပ်အမှုဆောင်ထိန်းချုပ်မှုမှပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထက်အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူပြည်သူ့ဆင်းရဲသားကိုအလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်နေမှတ်ဉာဏ်အလုပ်အမှုဆောင်ထိန်းချုပ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရှိသည်။\nသင့် ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ကူညီသည့်နည်းစနစ်များ\nဒေါက်တာမာ့ခ် Schwartz ဖွငျ့ဤအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆွေးနွေးချက် Watch သူ rewiring အတွက်အခိုင်အမာရနိုင်သောအရာကိုသုံးသပ်ပြီးနှင့်အချက်များပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကနေအများဆုံးအကြိုးရှိစေခြင်းငှါ, အဘယ်သူသည်ညွှန်ပြပေးသောအန္တရာယ်ကရှင်းပြသည်အဖြစ်။\nသငျသညျ compulsive အင်တာနက်ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုကနေ disconnect အဖြစ်အမှန်တကယ်မိတ်ဖက်များကနှိုးဆွဖြစ်လာမှ Rewiring, ကျန်းမာရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တင်ဆက်မှုကိုအခြားထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုအကြားကျန်းမာဆက်ဆံရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖော်ပြသည်။ ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: ငါ rewire နိုင်ရန်အတွက်လိင်ရှိသည်ဖို့ရှိပါသလား?\nRewiring သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်သင်၏တုန့်ပြန်မှုကိုပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန်လည်းရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကြိုးစားနိုင်သည် ဒီ technique ကို, Doidge ရဲ့မှာဖော်ပြထားတဲ့အရာ ကိုယ်နှိုက်ကလည်းပြောင်းလဲဒါကဦးနှောက်။ ဒေါက်တာဂျက်ဖရီ Schwartz OCD လူနာတွေအတွက် technique ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သော်လည်းသူ compulsive အမျိုးမျိုးတို့ကိုအတူအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ (OCD နီးကပ်စွာဖြစ်ပါသည် အကျိုးကို circuitry နှင့်ဆက်စပ်သော နှင့်၎င်း၏ dysregulation ။ )\nသင့် ဦး နှောက်အားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ကုသခြင်းသည်အချိန်ယူရသည်\nတနည်းကား, လုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကိုအချိန်-မှီခိုသည်။ အဘယ်သူမျှမ PMO လောက်ခြောက်ပတ်အတွင်းအပြီးတဦးတည်းကောင်လေး said:\nဒီနေ့ငါနားလည်လိုက်တာကလိင်မှုဆိုင်ရာပုံရိပ်ကိုငါ့ခေါင်းပေါ်သို့ပစ်လိုက်သောအခါငါပြန်ဖွင့်သည့်အခါကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပုံရိပ်သည်အလွန်အားကောင်းနေသည်နှင့်အမျှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှင့်ဖယ်ထုတ်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ပုံတစ်ပုံသည်ကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်းထဲသို့ဝင်သောအခါကျွန်ုပ်ထုတ်ပစ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူကြောင်းတွေ့ရှိရပြီးကြာရှည်စွာမနေပါ။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ရဲ့ဒီပုံတွေကိုပေးပို့နေတဲ့ပုံဟာအားနည်းနေသလိုခံစားရတယ်။\nအဆိုပါအလေးပေးသောအရာကိုသင်တို့အပေါ်မှာဖြစ်ပါသည် do, မခွဲခြားဘဲသင်မည်သို့ ခံစားချက်။ တနည်းအားဖြင့်သင်မည်မျှခံနိုင်ရည်ရှိသည်ဖြစ်စေကာမူ၊ သင်သည်သင်၏ဟောင်းနွမ်းသောအကျင့်ဟောင်းသို့ပြန်မလာပါကသင်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ပြောင်းလဲပစ်လိုက်သည်။\nသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုဖြစ်စဉ်အမြန်နှုန်း။ တစ်ခုမှာကောင်လေး said:\nတကယ်တော့သင် rewiring ကိုသတိရှိရှိပါဝင်ဖို့လိုတယ်။ ငါပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုစောင့်ဆိုင်းနိုင်မယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်၊ ဒါကြောင့်ငါ ၁၀၀% အကုန်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ ဦး နှောက်ကိုချက်ချင်းမကျေနပ်ရင်တောင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းတဲ့အလေ့အကျင့်အသစ်တွေမှာပါဝင်ခြင်းဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်တင်ပေးတာကောင်းတယ်။ ။\nporn စွဲနေတဲ့လေ့လာသင်ယူအပြုအမူဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုဒီတော့ထွက်စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, ပျင်း, အထီးကျန်ဆန်ခြင်းနှင့်တစ်ခုအလိုအလျှောက်တုန့်ပြန်အဖြစ် porn အသုံးပြုမှုကိုနားမလည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါတတ်ပြီး, အချိန်များအတွက်တင်းကုပ်သပိတ်ကြည့်ဖို့အခါ။ သင်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်ခန့်ရှာဖွေမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်သင့်ကိုချက်ချင်းအာရုံပျံ့လွင့်ပါစေဟုသင့်ကိုယ်သင်ပြောပါ ကြိုတင်ရွေးချယ်ထားသောအခြားလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုသို့သင်၏အာရုံကိုလှည့်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ - အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောကျန်းမာသောသရေစာလုပ်ခြင်း၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်တေးဂီတအချို့ကိုတင်ခြင်း၊ သင်၏အတွေးများကိုဂျာနယ်တွင်မှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ ရေအေးသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏လိင်အင်္ဂါများကိုရေထဲ၌ရေဆေးခြင်းဖြင့်ဆေးခြင်း။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်မည့်အစားသင်ချက်ချင်းလုပ်နိုင်သကဲ့သို့အလိုအလျောက်လုပ်နိုင်သလောက်အရေးမကြီးပါ။ တတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏပြုလုပ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။\nအကယ်၍ အကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်သင်ဟာအခြားရွေးချယ်စရာတခုကိုမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နေတယ်လို့မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော“ မြင်နိုင်စွမ်းအား” ကိုကြည့်ပါ။\nတကယ်တော့သင့် ဦး နှောက် rewiring\nပထမဦးဆုံးမှာအခြားရွေးချယ်စရာလှုပ်ရှားမှုမှလှည့်အလိုတော်တစ်ဦးအားကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသတိရှိရှိတစ်ခုခုရန်သင့်အာရုံစိုကျသောအခါသို့သော်ကအနာဂတ်၌နောက်တဖန်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလှည့်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပေါက်နေသည်။ သင်အမှန်တကယ်သင့်ဦးနှောက် rewiring နေကြတယ်။ သငျသညျကွာသင့်ရဲ့မတရားသောမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုဖွင့်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, သင့်ကိုရှေးခယျြလှုပ်ရှားမှုဆီသို့, သင်သည်သင်၏ဦးနှောက်ထဲမှာသစ်ကိုလမ်းကြောင်းကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုအားနည်းစေ။\nငါသတိပြုမိသောအရာတစ်ခုမှာအချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှ Flashback များသည်အစောပိုင်းနှင့်အစောပိုင်းက porn အတွေ့အကြုံများမှဖြစ်သည်။ ငါလုံးဝမေ့လျော့သောများစွာသော ၎င်းသည်အလွှာများကိုပြန်လည်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်တူသည်။\nporn မှ hypersensitivity ရှိနေဆဲဟု\nမှတ်ချက် - porn porn အသုံးပြုသူတစ် ဦး သည်သူနှင့်သူ၏ ဦး နှောက်သည် porn နှင့်ဆက်စပ်သည့်မည်သည့်အချက်ကိုမဆိုအလွန်ကြာရှည်စွာနှင့်အကန့်အသတ်မရှိဆက်လက်ရှိနေလိမ့်မည်။ ဆိုလိုတာကပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးတစ်ခုကတောင်သင့် ဦး နှောက်ရဲ့တုန့်ပြန်မှုအဟောင်းကိုသက်ဝင်စေပြီးအတွင်းပိုင်းပconflictိပက္ခကိုတိုးပွားစေနိုင်တယ်။ ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ပါ။ သင်မည်သို့ပြုလုပ်နေသည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်“ ကြည့်ရုံ” ဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေးရန်တိုက်တွန်းမှုကိုတွန်းလှန်ပါ။\nသင်၏အတွေးများကိုညစ်ညမ်းမှုမှဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ငါပြန်ရောက်သွားတယ်သို့မဟုတ် relapse ၏အန္တရာယ်ဖြစ်၏။ ယခုအဘယ်သို့နည်း,"\nယောက်ျားတ ဦး သည်စွဲလမ်းမှုမှတစ်ပါးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုပုံမှန်တိုက်တွန်းမှုနှင့်မည်သို့နှိုင်းယှဉ်သည်ကိုဤတွင်ကြည့်ပါ။\nနောက်ဆုံးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အချိန်မှာကျွန်မဟာလေကိုမချန်ခဲ့ရုံတင်မကဘူး၊ အဲဒါကိုကျွန်တော်အရမ်းလွဲသွားပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသဖို့လိုခဲ့တယ်။ အဲဒီအစားလိင်စွမ်းအင်တွေအများကြီးကကျွန်မကိုဖြတ်သန်းနေတုန်းထွက်ပြေးဖို့လိုနေသလိုပဲ၊ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဒီအားစိုက်ထုတ်မှုကိုငါတကယ်ခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်မရဲ့လိင်အင်္ဂါကိုအသေးအဖွဲထိတွေ့မှုနဲ့ညမှာစာရွက်တွေပွတ်တိုက်ခြင်းကကျွန်တော့်ကိုအရမ်းချိုလာစေပြီးနှစ်ရက်ကြာတော့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်အယူအဆကောင်းတစ်ခုနှင့်ပိုတူလာသည်။ ၎င်းသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုစွဲလမ်းသည့်အခါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေရန်တိုက်တွန်းခြင်းနှင့်အလွန်ကွာခြားသည်။\nသင်၏လိင်တံသည်တံခါးပေါက်တစ်ခုထက်ပိုဆိုးနိုင်သည်၊ သို့သော်လှပသောအမျိုးသမီးများသည်ထိုစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအရာများနှင့်သင့်ကိုချက်ချင်းနှိုးဆွစေမည့်အကြံအစည်သည်စစ်မှန်သောဆွဲဆောင်မှုဖြစ်သည်။ လိင်စွမ်းအင်အတွက်မှားယွင်းရန်လွယ်ကူသည်။ ယခုငါခြားနားချက်ကိုငါသိ၏။\nပိုများသော rewiring နည်းစနစ်\nအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Attention Deficit Hyperactivity Disorder: ဦးနှောက်သုတေသန (2014)\nလေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်အမှုဆောင်ရာထူးအမည်နှင့်အောင်မြင်မှုကိုပိုကောင်းစေနှင့်အဝလွန်ကလေးများအတွက် ALTER ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်: ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ် (2011)\nRewiring နှင့်ဦးနှောက်အပေါ်အသုံးဝင်သော infographics


လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မြှောက်ပေးရုံနဲ့ ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရသတဲ့လား 😮 – Trend.com.mm\nလက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မြှောက်ပေးရုံနဲ့ ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရသတဲ့လား 😮\nPosted on August 17, 2018 by Noel\nသင့်လက်နှစ်ဖက်ကို မကြာခဏဆိုသလို အပေါ်ကိုမြှောက်ထားလေ့ရှိပါသလား? ဟင် မေးခွန်းကဘယ်လိုကြီးလဲလို့တွေးမိသွားကြမယ်ထင်ပါတယ်။မေးခွန်းကတော့မမှားပါဘူး။လက်နှစ်ဖက်ကို မကြာခဏအပေါ်ကိုမြှောက်ထားလေ့ရှိလားလို့မေးရတာက ဒီလိုမြှောက်ပေးထားရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရလာနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းလေး မျှဝေပေးချင်လို့ပါ 😁လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်ကို မြှောက်ထားပေးရုံနဲ့ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရလာမှာလဲ? စိတ်ဝင်စားစရာပါပဲ။အတူတူ ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်\nတကယ်တော့ ဒီလိုလက်နှစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းအပေါ်ဘက် မြှောက်ပေးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ လွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါတဲ့။\nတစ်နေကုန်စားပွဲမှာထိုင်ပြီး ကွန်ပျူတာကြည့်နေရတဲ့သူတွေအတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကအသုံးဝင်ပါတယ်။ထိုင်ရတာ ညောင်းလာပြီဆိုရင် လက်သီးဆုပ်လေးဆုပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အားရှိပါးရှိ အပေါ်ကို မြှောက်ထည့်လိုက်ပါ။အကြောတွေကိုဆွဲဆန့်သလိုဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။မြှောက်လိုက်တဲ့အချိန်မှာအသက်ကို၀၀ရှုသွင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကိုပြန်ချပါ။ပြီးရင် ထပ်လုပ်ပါ။ငါးခါလောက်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်တောင် ပုခုံးနဲ့လည်ပင်းက ကြွက်သားတွေတင်းနေတာကို ဖြေလျော့ပေးပါလိမ့်မယ်။\nကျန်းမာရေးပြဿနာအများစုက အလေ့အကျင့်ဆိုးတွေကြောင့်ဖြစ်တာများပါတယ်။ထိုင်တဲ့အခါ ခါးကုန်းပြီးထိုင်တာက ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေတယ်လို့ကိုယ်တွေ တွေးပြီး ခါးကုန်းပြီးထိုင်လေ့ရှိကြတယ်။ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒါက တကယ်တော့ဆိုးဝါးပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားကိုပုံပျက်စေပြီးလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာတောင် ခါးကမတ်မတ်မဖြစ်ပဲနေပါလိမ့်မယ်။လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မြှောက်ပေးတာက ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်ကန်စေဖို့အစပါ။လက်နှစ်ဖက်ကိုအပေါ်ကိုမြှောက်လိုက်ပြီး တတ်နိုင်သလောက်ပူးကပ်ပေးပါ။၉၀ ဒီဂရီဖြစ်အောင်ပေါ့။မိနစ် ၂၀ တိုင်း တစ်ကြိမ်စီထလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ကျောရိုးကိုပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်လာစေပါတယ်။\nအဆီကျလိုသူတွေအတွက် ဒါကလွယ်ကူထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးပါပဲ။နေရာကောင်းတစ်ခုကိုရှာပါ။ပြီးရင် ပုခုံးအကျယ်အတိုင်းခြေထောက်နှစ်ဖက်ကိုခွဲပါ။ခွဲပြီးရင်လက်နှစ်ဖက်ကိုအပေါ်မြှောက်လိုက်ပြီး အဲ့ဒီအနေအထားအတိုင်း ၂မိနစ်ကနေ ၃မိနစ်ထိနေပါ။၂မိနစ်လောက်နေပြီးရင်\nလက်နှစ်ဖက်ကို အရှေ့ကိုတစ်ခါငိုက်ချလိုက်၊အနောက်ကိုတစ်ခါလှန်ချလိုက်လုပ်ပေးပါ။ပုခုံးမှာတင်းအားခံစားလာရပြီဆိုရင် လက်နှစ်ဖက်ကိုအောက်ကိုပြန်ချလို့ရပါပြီ။ဒါက ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလိုမျိုးလည်းဖြစ်ပါသေးတယ်။\nအထိုင်များပြီး ကွန်ပျူတာနေ့တိုင်းကြည့်နေရတဲ့သူတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို ခါးရိုး၊ကျောရိုးနာကျင်မှုကိုခံစားရတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီလိုခံစားရတာကရေရှည်ဆိုမကောင်းပါဘူးနော်။ဒါကြောင့် နောက်ကျောဘက်နာကျင်မှုမကြာခဏမဖြစ်ဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကိုလုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။လက်နှစ်ဖက်ကို\nအပေါ်ကိုမြှောက်လိုက်ပြီး အကြောတွေဆွဲဆန့်ပေးတာက နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေပါတယ်တဲ့။\nခန္ဓာကိုယ် Balance မညီတာက ကြွက်သားတွေအားနည်းစေဖို့ကိုဦးဆောင်နေပြီး အကြော၊နှလုံးနဲ့သွေးကြောတွေကိုပါထိခိုက်စေဖို့ဆက်နွယ်နေပါတယ်။အဲ့ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားညီမျှဖို့ လက်နှစ်ဖက်ကိုအပေါ်ကို မကြာခဏမြှောက်မြှောက်ပေးပါ။ဒီလွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးက\nBalance ညီမျှဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။\n*Text-neck syndrome ကို ဖယ်ရှားပေးတယ်\nText-neck syndrome ဆိုတာ ဆိုရှယ်မီဒီယာနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတစ်ခုပါပဲ။လမ်းသွားရင်ဖုန်းကြည့်တယ်။ထိုင်နေရင်းဖုန်းကြည့်တယ်။ဖုန်းကြည့်တယ်ဆိုကတည်းကဦးခေါင်းကိုငုံ့နေရပြီမဟုတ်လား။အဲ့ဒီအခါ ကိုယ်တွေငုံ့ထားသလောက်လည်ပင်းကပါ အလေးချိန်ကိုထမ်းထားနေရသလိုပါ။ခဏလေးငုံ့နေရင်တောင် ချက်ချင်းညောင်းလာတာသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ဒီလိုဖြစ်တာက မကောင်းပါဘူး။အဲ့ဒါကြောင့် ဖုန်းကို ခဏခဏငုံ့ကြည့်တာမျိုးမလုပ်ပဲ ဖြစ်နိုင်ရင် ဦးခေါင်းနဲ့တစ်တန်းတည်းအနေအထားလောက်နီးနီးမှာကြည့်သင့်ပါတယ်။ပြီးတော့လက်နှစ်ဖက်ကို မကြာခဏဆိုသလို အပေါ်မြှောက်ပြီး ဦးခေါင်းကိုဘယ်ညာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ဖုန်းကိုငုံ့ကြည့်တဲ့အချိန်၊အရေအတွက်ကိုလည်းတတ်နိုင်သလောက်လျှော့သင့်ပါတယ်။\nလက်နှစ်ဖက်ကိုအပေါ်မြှောက်ပြီးဟိုလှည့်ဒီလှည့်လုပ်ပေးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးဟာ အတော်ကြီးကိုထိရောက်တယ်ပြောရမလားပဲ။ခြေထောက်နဲ့ကျောရိုးတွေအားနည်းတဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေတဲ့အတွက်ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးကတော်တော်များပါတယ်။ဒါပေမဲ့ လက်နှစ်ဖက်ကို\nအပေါ်မြှောက်ပေးတာက သွေးလည်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ထက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်တဲ့။လက်နှစ်ဖက်ကိုလှုပ်ရှားပေး၊ဆွဲဆန့်ပေးတဲ့အခါ ကျောရိုးမှာရှိတဲ့နူးညံ့တဲ့တစ်ရှူးတွေကလည်းအလုပ်လုပ်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ထက်ကောင်းမွန်စေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။\nတစ်နေကုန် ဘာလုပ်လုပ်ပင်ပန်းနေတယ်။တက်ကြွမှုမရှိဘူးဆိုရင်နေ့ရက်တိုင်းက ပျင်းရိငြီးငွေ့စရာကောင်းနေမှာတော့အမှန်ပါပဲ။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာစိတ်နဲ့လည်းသက်ဆိုင်နေပါတယ်။နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေဝေးဝေးပြေးနိုင်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ပြောရင်ယုံလိုက်ပါ။မနက်ခင်းဖြစ်စေ၊အလုပ်ခဏနားတဲ့အချိန်အတွင်းဖြစ်စေ ဒီလက်နှစ်ဖက်အပေါ်မြှောက်ပေးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပြေပျောက်သွားစေပါတယ်တဲ့။\nဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလိုပဲဖြစ်တာကြောင့် ညဘက်လည်းကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပြီး နေ့ရက်တိုင်းကိုလန်းဆန်းစွာဖြတ်သန်းသွားနိုင်စေတဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။ဒါကြောင့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကို သတိရတဲ့အချိန်တိုင်းလုပ်ပေးပါလို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။\nသငျ့လကျနှဈဖကျကို မကွာခဏဆိုသလို အပျေါကိုမွှောကျထားလရှေိ့ပါသလား? ဟငျ မေးခှနျးကဘယျလိုကွီးလဲလို့တှေးမိသှားကွမယျထငျပါတယျ။မေးခှနျးကတော့မမှားပါဘူး။လကျနှဈဖကျကို မကွာခဏအပျေါကိုမွှောကျထားလရှေိ့လားလို့မေးရတာက ဒီလိုမွှောကျပေးထားရငျ ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးတှရေလာနိုငျတယျဆိုတဲ့အကွောငျးလေး မြှဝပေေးခငျြလို့ပါ 😁လကျနှဈဖကျကို အပျေါကို မွှောကျထားပေးရုံနဲ့ဘယျလိုအကြိုးကြေးဇူးတှရေလာမှာလဲ? စိတျဝငျစားစရာပါပဲ။အတူတူ ဖတျကွညျ့လိုကျရအောငျ\nတကယျတော့ ဒီလိုလကျနှဈဖကျကို ဦးခေါငျးအပျေါဘကျ မွှောကျပေးတာက ကနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှနျစတေဲ့ လှယျကူတဲ့လကေ့ငျြ့ခနျးတဈခုပါတဲ့။\nတဈနကေုနျစားပှဲမှာထိုငျပွီး ကှနျပြူတာကွညျ့နရေတဲ့သူတှအေတှကျ ဒီလကေ့ငျြ့ခနျးလေးကအသုံးဝငျပါတယျ။ထိုငျရတာ ညောငျးလာပွီဆိုရငျ လကျသီးဆုပျလေးဆုပျပွီး လကျနှဈဖကျကို အားရှိပါးရှိ အပျေါကို မွှောကျထညျ့လိုကျပါ။အကွောတှကေိုဆှဲဆနျ့သလိုဖွဈသှားပါလိမျ့မယျ။မွှောကျလိုကျတဲ့အခြိနျမှာအသကျကိုဝဝရှုသှငျးပွီး လကျနှဈဖကျကိုပွနျခပြါ။ပွီးရငျ ထပျလုပျပါ။ငါးခါလောကျလုပျပေးမယျဆိုရငျတောငျ ပုခုံးနဲ့လညျပငျးက ကွှကျသားတှတေငျးနတောကို ဖွလြေော့ပေးပါလိမျ့မယျ။\nကနျြးမာရေးပွဿနာအမြားစုက အလအေ့ကငျြ့ဆိုးတှကွေောငျ့ဖွဈတာမြားပါတယျ။ထိုငျတဲ့အခါ ခါးကုနျးပွီးထိုငျတာက ပိုပွီးသကျတောငျ့သကျသာရှိစတေယျလို့ကိုယျတှေ တှေးပွီး ခါးကုနျးပွီးထိုငျလရှေိ့ကွတယျ။ဒါပမေဲ့ အဲ့ဒါက တကယျတော့ဆိုးဝါးပါတယျ။ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ကိုယျနဟေနျထားကိုပုံပကျြစပွေီးလမျးလြှောကျတဲ့အခါမှာတောငျ ခါးကမတျမတျမဖွဈပဲနပေါလိမျ့မယျ။လကျနှဈဖကျကို အပျေါမွှောကျပေးတာက ကိုယျနဟေနျထားမှနျကနျစဖေို့အစပါ။လကျနှဈဖကျကိုအပျေါကိုမွှောကျလိုကျပွီး တတျနိုငျသလောကျပူးကပျပေးပါ။၉၀ ဒီဂရီဖွဈအောငျပေါ့။မိနဈ ၂၀ တိုငျး တဈကွိမျစီထလုပျပေးမယျဆိုရငျ ကြောရိုးကိုပုံမှနျအတိုငျးဖွဈလာစပေါတယျ။\nအဆီကလြိုသူတှအေတှကျ ဒါကလှယျကူထိရောကျတဲ့လကေ့ငျြ့ခနျးလေးပါပဲ။နရောကောငျးတဈခုကိုရှာပါ။ပွီးရငျ ပုခုံးအကယျြအတိုငျးခွထေောကျနှဈဖကျကိုခှဲပါ။ခှဲပွီးရငျလကျနှဈဖကျကိုအပျေါမွှောကျလိုကျပွီး အဲ့ဒီအနအေထားအတိုငျး ၂မိနဈကနေ ၃မိနဈထိနပေါ။၂မိနဈလောကျနပွေီးရငျ\nလကျနှဈဖကျကို အရှကေို့တဈခါငိုကျခလြိုကျ၊အနောကျကိုတဈခါလှနျခလြိုကျလုပျပေးပါ။ပုခုံးမှာတငျးအားခံစားလာရပွီဆိုရငျ လကျနှဈဖကျကိုအောကျကိုပွနျခလြို့ရပါပွီ။ဒါက ယောဂလကေ့ငျြ့ခနျးတဈခုလိုမြိုးလညျးဖွဈပါသေးတယျ။\nအထိုငျမြားပွီး ကှနျပြူတာနတေို့ငျးကွညျ့နရေတဲ့သူတှဟော မကွာခဏဆိုသလို ခါးရိုး၊ကြောရိုးနာကငျြမှုကိုခံစားရတတျပါတယျ။အဲ့ဒီလိုခံစားရတာကရရှေညျဆိုမကောငျးပါဘူးနျော။ဒါကွောငျ့ နောကျကြောဘကျနာကငျြမှုမကွာခဏမဖွဈဖို့ ဒီလကေ့ငျြ့ခနျးလေးကိုလုပျပေးဖို့လိုပါတယျ။လကျနှဈဖကျကို\nအပျေါကိုမွှောကျလိုကျပွီး အကွောတှဆှေဲဆနျ့ပေးတာက နောကျကြောနာကငျြမှုကိုသကျသာစပေါတယျတဲ့။\nခန်ဓာကိုယျ Balance မညီတာက ကွှကျသားတှအေားနညျးစဖေို့ကိုဦးဆောငျနပွေီး အကွော၊နှလုံးနဲ့သှေးကွောတှကေိုပါထိခိုကျစဖေို့ဆကျနှယျနပေါတယျ။အဲ့ဒါကွောငျ့ ခန်ဓာကိုယျအနအေထားညီမြှဖို့ လကျနှဈဖကျကိုအပျေါကို မကွာခဏမွှောကျမွှောကျပေးပါ။ဒီလှယျကူတဲ့လကေ့ငျြ့ခနျးလေးက\nBalance ညီမြှဖို့ ကူညီပေးပါလိမျ့မယျ။\n*Text-neck syndrome ကို ဖယျရှားပေးတယျ\nText-neck syndrome ဆိုတာ ဆိုရှယျမီဒီယာနဲ့ဆိုငျတဲ့ရောဂါတဈခုပါပဲ။လမျးသှားရငျဖုနျးကွညျ့တယျ။ထိုငျနရေငျးဖုနျးကွညျ့တယျ။ဖုနျးကွညျ့တယျဆိုကတညျးကဦးခေါငျးကိုငုံ့နရေပွီမဟုတျလား။အဲ့ဒီအခါ ကိုယျတှငေုံ့ထားသလောကျလညျပငျးကပါ အလေးခြိနျကိုထမျးထားနရေသလိုပါ။ခဏလေးငုံ့နရေငျတောငျ ခကျြခငျြးညောငျးလာတာသတိထားမိပါလိမျ့မယျ။ဒီလိုဖွဈတာက မကောငျးပါဘူး။အဲ့ဒါကွောငျ့ ဖုနျးကို ခဏခဏငုံ့ကွညျ့တာမြိုးမလုပျပဲ ဖွဈနိုငျရငျ ဦးခေါငျးနဲ့တဈတနျးတညျးအနအေထားလောကျနီးနီးမှာကွညျ့သငျ့ပါတယျ။ပွီးတော့လကျနှဈဖကျကို မကွာခဏဆိုသလို အပျေါမွှောကျပွီး ဦးခေါငျးကိုဘယျညာလကေ့ငျြ့ခနျးလုပျပေးပါ။ဖုနျးကိုငုံ့ကွညျ့တဲ့အခြိနျ၊အရအေတှကျကိုလညျးတတျနိုငျသလောကျလြှော့သငျ့ပါတယျ။\nလကျနှဈဖကျကိုအပျေါမွှောကျပွီးဟိုလှညျ့ဒီလှညျ့လုပျပေးတဲ့လကေ့ငျြ့ခနျးလေးဟာ အတျောကွီးကိုထိရောကျတယျပွောရမလားပဲ။ခွထေောကျနဲ့ကြောရိုးတှအေားနညျးတဲ့အခါ သှေးလညျပတျမှုကိုထိခိုကျစတေဲ့အတှကျကနျြးမာရေးဆိုးကြိုးကတျောတျောမြားပါတယျ။ဒါပမေဲ့ လကျနှဈဖကျကို\nအပျေါမွှောကျပေးတာက သှေးလညျပတျမှုကို ပုံမှနျထကျကောငျးမှနျစပေါတယျတဲ့။လကျနှဈဖကျကိုလှုပျရှားပေး၊ဆှဲဆနျ့ပေးတဲ့အခါ ကြောရိုးမှာရှိတဲ့နူးညံ့တဲ့တဈရှူးတှကေလညျးအလုပျလုပျပွီးသှေးလညျပတျမှုကိုပုံမှနျထကျကောငျးမှနျစတောပဲဖွဈပါတယျ။\nတဈနကေုနျ ဘာလုပျလုပျပငျပနျးနတေယျ။တကျကွှမှုမရှိဘူးဆိုရငျနရေ့ကျတိုငျးက ပငျြးရိငွီးငှစေ့ရာကောငျးနမှောတော့အမှနျပါပဲ။ပငျပနျးနှမျးနယျမှုဆိုတာစိတျနဲ့လညျးသကျဆိုငျနပေါတယျ။နထေိုငျမှုပုံစံကိုပွောငျးလဲလိုကျရုံနဲ့ ပငျပနျးနှမျးနယျမှုတှဝေေးဝေးပွေးနိုငျအောငျလုပျနိုငျစှမျးရှိတယျလို့ပွောရငျယုံလိုကျပါ။မနကျခငျးဖွဈစေ၊အလုပျခဏနားတဲ့အခြိနျအတှငျးဖွဈစေ ဒီလကျနှဈဖကျအပျေါမွှောကျပေးတဲ့လကေ့ငျြ့ခနျးလုပျပေးမယျဆိုရငျ ပငျပနျးနှမျးနယျမှုကိုပွပြေောကျသှားစပေါတယျတဲ့။\nဒီလကေ့ငျြ့ခနျးက ယောဂလကေ့ငျြ့ခနျးတဈခုလိုပဲဖွဈတာကွောငျ့ ညဘကျလညျးကောငျးကောငျးအိပျပြျောစပွေီး နရေ့ကျတိုငျးကိုလနျးဆနျးစှာဖွတျသနျးသှားနိုငျစတေဲ့အစှမျးရှိပါတယျ။ဒါကွောငျ့ ဒီလကေ့ငျြ့ခနျးလေးကို သတိရတဲ့အခြိနျတိုငျးလုပျပေးပါလို့ အကွံပွုလိုကျပါတယျ။\n၂ဝ၁၈မှာ Emma Stone ထက်တောင် အနုပညာကြေးမြင့်သွားပြီဖြစ်တဲ့ Scarlett Johansson 😍


အသဲကွဲဖူးလား | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Relationships & Family » အသဲကွဲဖူးလား\nPosted by thureinmaung on Oct 31, 2012 in Relationships & Family, Society & Lifestyle | 25 comments\nthurein maung has written7post in this Website..\nView all posts by thureinmaung →\nပက်ပက်စက်စက်ကြီးကို ကွဲဘူးတာပေါ့ကွယ် :-) ပြောရရင်လဲ ကိုယ့်အကြောင်းတွေ အကုန်ပေါ်တော့မှာ မို့လို့မပြောတော့ပါဘူး။\nစိတ်လဲသိပ်ညစ်မနေပါနဲ့။ ဒါတွေကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မေ့မေ့ပျောက်ပျောက်ဖြစ်သွားမှာပါ။\nလာသွားကြရအောင်ဗျာ အရက်ဆိုင်ကို … အသဲကို အရက်နဲ့စိမ်လိုက်ရင် ပြန်ဆက်သွားတယ်တဲ့ …\nအချိန်က ကုစားပါလိမ့်မယ် အကျိုးရှိမဲ့စာ စိတ်ဓါတ်တက်ကြွမဲ့စာ\nတွေဖတ်ပေါ့ တခြားပရဟိတအလုပ်တွေလုပ်ရင်း စိတ်ကိုနှစ်ထား\nငိုချင်ရင်ငိုသာပစ်လိုက် (တယောက်တည်းရှိတဲ့အချိန်ပေါ့) ပြောချင်တာတွေပြောပြီး ငိုပစ်လိုက်။\nယေက်ျားလေးဖြစ်ဖြစ်မိန်းကလေးဖြစ်ဖြစ်ငိုချင်တဲ့အခါရှိတာပဲ ငိုသာငို :harr: (မငိုချင်ရင်တော့တမျိုးပေါ့)\nသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်လည်ပါ။ အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းကိုရင်ဖွင့်ပါ။\nညအိပ်ကာနီးရင်ဘုရားရှိခိုးပါ ပုံတော်ကိုဖူမြှော်ရင်း ဘုရားရှင်ရဲ့အေးချမ်းခြင်းကို စိတ်မှာမှန်းပြီးကူးယူပါ။\nစိတ်နည်းနည်းငြိမ်သွားပြီဆိုရင်တော့ အလုပ်ကိုဇောက်ချလုပ်ပေတော့..။ ဒါပေမယ့် လေးဖြူရဲ့စာမျက်နှာဘယ်လောက်ဆိုလား အဲဒီလိုလေးတော့ဖြစ်တတ်တယ်။\nပြီးရင်ငိုချလိုက် ကျွန်တော်ဆိုသူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ရှေ့မှာငိုမိသွားတာ\nအချိန်ကကုစားတယ်ဆိုတာလည်းကြာဦးမှာပါ ကျွန်တော်ဆို ၁၂လပိုင်းဆိုရင်ပြတ်တာ၁နှစ်ပြည့်\nတော့မယ် ခုချိန်ထိသတိရတုန်းပဲ တိုကဆိုင်မှုရှိရင်ပိုဆိုးတယ်။\nအကောင်းဆုံး အမြန်ဆုံးကတော့ နောက်တစ်ယောက်ကို မြန်မြန်ရှာလိုက်ခင်ည\nအရက်နဲ့ကွဲနေတာကိုပြန်ဆက်ဘို့ကျတော့အမေဆူမှာစိုးတာရယ် ကျွန်တော့်မျက်နှာ ခိုးစားရင်\nအချိန်က ကုစားသွားလိမ့်မယ်… သူက သမားတော်ဘဲကွယ့်… တရုတ်လူမျိုး အချိန်ကို ပြောထှာ ဟုတ်ဝူးနော်….. တိုင်မ်း ကို ပြောထှာ…. ဟိ… နောက်တာပါကွယ်…..\nသူ့ထက်သာမဲ့သူနဲ့ တွေ့လာမှာပေါ့… ကိုယ့်အချစ်နဲ့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ဘဲ တွေးထင်လိုက်ပါ…\nအချစ်မှာ အရူံးဆိုတာ မရှိပါဘူး….. နေသာသလို နေပစ်လိုက်ပါ…….\nကဲ အားပေးသွားဒယ်နော်………… :hee:\nဆေးပညာမှာတော့အသည်းဆဲလ်က stable cell လို့ သင်ရတယ်\nအရေပြားဆဲလ်တို့ လိုနေ့ တိုင်းအသစ်မဖြစ်ပေမဲ့ ပျက်ဆီးသွားတဲ့ဆဲလ်နေရာမှာ အသစ်ပြန်မွေးပေးတယ်\nအသည်းတခြမ်းလောက် သူများပေးလိုက်လဲ ကျန်တဲ့တခြမ်းကနေအခှိန်တခုအတွင်းမှာ အရင်လိုပြန်ပြည့်သွားနိုင်တယ် ။\n( ဟီး…..ကျွှန်တော်ကြိုက်နေတဲ့ကောင်မလေးကို တရုတ်တကောင်ဖြတ်ခုတ်သွားကတဲက တရုတ်ဆိုအသေမုန်းတာ ။ အမျိုးတော်တဲ့ တရုတ်တွေတောင် ခပ်တန်းတန်းပဲ )\n(၁) အသည်းကွဲသီချင်းဖွင့်ပြီး အားရပါးရကို အော်ငိုပစ်လိုက်…ဟိုသီချင်းထဲကလိုပေါ့.. “ငါဝအောင်ငိုလိုက်မယ်..ဒီနေ့တစ်ရက်တည်းငိုမယ်..” ဆိုပြီးလေ…\n(၂) အစားများများစားပါ… ဖြစ်နိုင်ရင် တရစပ်နီးပါးကိုစားပါ..အစားနဲ့ ပါးစပ် မပြတ်ပါစေနဲ့…\n(၃) လှတပတလေးနေပါ… ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ…\n(၁) ကို လုပ်ပြီး (၂)၊ (၃)၊ (၄) တွေမှာ အာရုံစိုက်လိုက်ရင် အသည်းကွဲနေဖို့ အချိန်မရှိဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်..အစားစားခြင်းဖြင့် ပိုဝလာပြီး အလှပြင်ခြင်းဖြင့် ပိုကြည့်ကောင်းလာနိုင်ပါသည်။ အသည်းကွဲသော်လည်း ခံစားမနေရပဲ ပိုစိတ်ချမ်းသာနေသည်ဟုတောင် ဖြစ်သွားနိုင်ပါသည်။\nအသေအချာ ကိုကွဲခဲ့ဖူးတာပေါ့….( ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ကထားခဲ့ပြီး ကွဲတာနော် )….\nအချစ် သစ်တွေ့ တော့မှ အရင်လူကို တကယ်မချစ်ပါလား ဆိုတာ သိသွားတာ….\nဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူ့ ထက်ပိုပြီး အဆပေါင်းများစွာချစ်မိလို့ ဘဲ….အချစ်စစ်ကိုတကယ်တွေ့ မိသွားလို့ ဘဲ….\nအားမငယ်ပါနဲ့ …. : )\nအသဲလား ကွဲဖူးသလိုလိုပါ ( ကိုယ့်ဘာသာ မကွဲအောင် ပြန်ဆက်ခဲ့ဒယ်)\nနောက်တာပါဂျာ … . သူ့ဘာသာနေတဲ့အသဲက .. ကွဲစရာလားဗျာ\nအသဲလား မကွဲဖူးဘူးဗျ ( အသဲကြီးသာကွဲသွားရင် သေတော့မပေါ့ )\nအသဲကွဲတယ်ဆိုတာ စိတ်ခံစားမှု့ကို ထိန်းထားနေလို့ပါ။\nထိန်းမထားဘဲ အခြားအာရုံတစ်ခုခု ပြောင်းပြီးနေကြည့်လိုက်ပါ၊\nအေးဆေးဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်၊ ဥပမာ- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ဆုံပြောဆိုနေလိုက်တာတို့၊\nစာဖတ်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်းပြုနေတာတို့၊ အားကစားတစ်ခုခု လောလောဆယ် တစ်စိုက်မက်မက် လုပ်နေတာတို့ပေါ့။ အသဲကွဲတာတဲ့စိတ်ကို ခံစားပြီးရေရှည်စေတာ လူပျော့တွေလုပ်တာမို့ တစ်ယောက် မရ နောက်တစ်ယောက်ပြောင်း ချစ်လိုက်ပါလေ။\nအသဲကွဲပီဆိုတာနဲ့ လူရှင်းတဲ့နေရာမှာ အားရပါးရ ငိုချလိုက်။\nကိုယ်အရမ်းခင်တဲ့သူကို ဖွင့်ပြောပစ်လိုက်။(သူဟာ နှုတ်အေးတဲ့သူဖြစ်ပါစေ။)\nဇာတ်ကားကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း အချစ်ကားတွေကို ရှောင်ပါ။\nအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ လျှောက်လည်ပါ။(သူနဲ့ ပက်သက်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လွှင့်ပစ်လိုက်။)\nကိုယ့်ကိုကိုယ် smart ဖြစ်နေအောင် နေပါ။(ဖြစ်သလိုကြီး မနေပါနဲ့)\nလူအများကို ဖော်ရွေစွာ ဆက်ဆံရမယ်။\ngame ဖြစ်ဖြစ် internet ဖြစ်ဖြစ် ကြည့်နေပေါ့။\nအသဲကွဲတာ မကြုံဖူးတဲ့လူဆိုရင် လူမပီသသေးဘူးဘဲ ပြောရင်လွန်မလားရှင့်\nကိုယ်ကခွဲလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခွဲခံရတာပဲဖြစ်ဖြစ် ချစ်လျက်နဲ့ အသဲကွဲရတာဆိုရင်\nနောက်တော့ အသဲကွဲခံစားရတာ အပြီးမေ့ဖျောက်လိုက်ပြီး ကိုယ့်အတွက်၊ဘ၀အတွက်\nအကျိုးရှိတာတွေမှာ အစားထိုးအသုံးချလိုက်ရင် အသဲကွဲတယ်ဆိုတာ တစ်ချိန်မှာ ရယ်စရာဖြစ်သွားမှာပါ…အဲ့လိုမဟုတ်ဘဲ မစားနိုင်မသောက်နိုင်၊မလုပ်နိုင်မကိုင်နိုင် နဲ့\n‘ရောဂါတစ်ခုလို’ ရည်ရှည်လများ ခံစားနေမယ်ဆိုရင်တော့ အချစ်ကျေးကျွန်\nကိုသူရိန်မောင်ရေ…….အသည်းကွဲတာနည်းနည်း၊ အဲ့ဒါရမယ်ရှာရှာပြီးတော့ အရက်နဲ့စိမ်ချင်နေတဲ့ ဟိုအပေါ်ဆုံးက မန့်ထားတဲ့ မြန်မာနိုင်ငံသားဂျီးရဲ့ အကြံပြုချက်တော့ လက်မခံလိုက်နဲ့နော်…။ ကောင်းကင်ပြာ ပြောကြည့်မယ်…။\n၁) Phone ထဲမှာ အလွမ်းအဆွေးသီချင်းတွေ ထည့်ထားရင် မနှမြောဘဲ ဖျက်ပစ်လိုက်ပါ။ ခပ်မြူးမြူး သီချင်းတွေ နားထောင်ပါ..။ (Eg. Party Rock Anthem)\n၂) အရောင်လွင်လွင် အ၀တ်အစားတွေ ရွေးဝတ်ပါ။\n၃) သူ့အတွက် ပေးရမယ့်အချိန်တွေ ကိုယ်ပိုရတယ်လို့ သဘောထားပါ။ (စာအုပ်ဖတ်၊ အခွေကြည့်ပါ။) (ချွင်းချက်။ အချစ်ဝတ္ထုများကို မဆိုလိုပါ။ ကိုယ်စိတ်ဝင်တစားရှိလာမည့်၊ စိတ်နှစ်နိုင်မည့် သူရဲတစ္ဆေ ၀တ္ထုများကို ဆိုလိုပါသည်။ ညဘက်အိမ်သာသွားရင် အဖော်ခေါ်ရန် အိမ်သားတစ်ယောက်အား အကူအညီကြိုတောင်းထားပါ။)\n၄) နံနက်အိပ်ရာထတိုင်း မှန်ကြည့်ပြီး ငါဟာ အတော်ဆုံးလူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဟု ၁၅ ကြိမ်ရွတ်ပါ။\n၅) သူနဲ့ လွဲသွားတာဟာ ကံဖယ်တာပဲဟု သဘောထားပါ။\n၆) သူ့ကို မေ့မယ်လို့ တွေးတာဟာ သူ့ကို ခဏခဏသတိရစေတတ်ပါတယ်..။\n၇) သူငယ်ချင်းတွေကို အချိန်များများပေးပါ…။\n၈) အားငယ်တဲ့စိတ်မ၀င်အောင် သတိထားပါ…။ ဒါဟာ ဆုံးရှုံးမှု သေးသေးလေးတစ်ခုအဖြစ် မြင်ပါ။\n၉) ရီမောပျော်ရွှင်စရာများကိုသာ စဉ်းစားပါ။ ဟာသ စာအုပ်၊အခွေများ အလေးပေးကြည့်ပါ။\n၁၀) အားကစားလုပ်တဲ့ဘက်ကို စိတ်ညွှတ်ပါ။ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်လဲ ကောင်းပြီး ပင်ပန်းတာကြောင့် စောစောအိပ်ဖြစ်ပါတယ်။။\nပလာစတာကြီးကြီးနဲ့ ကပ်ထားလိုက်ပေါ့ ကွဲတဲ့နေရာကိုလေ ဟီးးးး\nအတွေးထဲရောက်လာတိုင်း ဆစ်ဆစ်နဲ့နာကျင်နေတုန်းမို့ ဘယ်နည်းနဲ့\n၀ါသနာပါတဲ့ ဂိမ်းကိုတော့ သဲသဲမဲမဲ ကစားနေလိုက်ပါတယ်။\nဒါကြောင့်မလို့.. အကိုတို့အမတို့ အချိန်ပေးပြီးမန့်ပေးထားတဲ့ဟာတွေ\nအဲ အဲ မောင်ရင်ဓေါ်ရွှေကြည်အသဲမကွဲဘူးပါဘူးနော်.. :harr:\nမှန်တာပေါ့ချက်ခြင်းတော့ဘယ်အဆင်ပြေနိုင်ပါ့မလဲနော် ကြာတော့လည်း နေသားကျသွားမှာကွယ်..။\nအသဲကွဲခဲ့တဲ့ အမေ့ရဲ့သားကြီး ပြန်လာပြီ\nသုံးနှစ်လောက် အမေ့ဆီ မပြန်ဘဲ လေလွင့်တဲ့ သားလူမိုက်ရယ် (ထူးအိမ်သင်၏ သီချင်း)\nမသိဘူးးးးးးးးးးးးး မကြားချင်ဘူးးးးးးးးးးးး\nမကြုံဖူးဘူး လို့လည်းမဟုတ် အစွမ်းအလန်း သိပ်မရှိလို့လည်း မဟုတ်ပါဘူး\nမွေးရင် သေမည် …. သေဖို့ မွေးကြသည် …. သေချင်းသဘောတရားကို သတ္တ၀ါဟူသမျှ တွေ့ရမည် … တွေ့ရမည် …. တွေ့ရမည် ………… (တိုက်ပွဲခေါ်သံ ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားမှ ဇာတ်ဝင်သီချင်းတစ်ပုဒ်)\nအခုတော့ ဘာဖြစ်တယ် ညာဖြစ်တယ်ပေါ့\nနောက်ထပ်အသစ်တစ်ယောက်ကို ချစ်မိတဲ့အခါ ဒီပို့စ်လေးကို လာပြန်ကြည့်ပေးပါအုံးနော် ….\nရန်ကုန်မှာဆို ရေဝေး၊ ထိန်ပင် တစ်ခုခု။ နယ်မှာဆိုရင် နီးစပ်ရာ သုသာန်ကိုသွား။ တွေ့၇ပါလိမ့်မယ် ..ငိုလိုက်ကြ၊ ၀မ်းနည်းလိုက်ကြ၊ ပူဆွေးလိုက်ကြတာ၊ ကြေကွဲလိုက်ကြ၊ ကျန်ရစ်ခဲ့လို့ အထီးကျန်တဲ့ သူတွေရဲ့ မျက်ရည်နဲ့ ၀မ်းနည်း တသ ယူကြုံးမရတဲ့ စိတ်ခံစားမှု၊ ပူလောင်မှုတွေနဲ့ နှိုင်းစာရင် ကိုယ့် အသဲကွဲတာလေးလောက်က ????\nသူတို့တွေကိုကြည့်ပြီး ကိုယ့်အပူ၊ ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုက ဘာမှမဟုတ်သလိုဖြစ်သွားပြီး သူတို့တွေအတွက်ပါ အငှား ပူဆွေး ၀မ်းနည်းချင်စိတ် ပေါက်သွားပါလိမ့်မယ်။ လောကကြီးမှာ ကိုယ့်ထက်ပိုပြီး (ပိုပြီး) ပူဆွေးသောကရောက်နေတဲ့သူတွေ ရှိနေပါသေးလားဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ …….။\n(ငါမသေး သေးဘူးလေ…မသေသေးရင် အကုန်လုပ်လို့ရတယ်)\nဟင်း ဟင်း ဟင်း……\nတွေ့ရာနေရာမှာ ပျော်အောင်နေလိုက်၊ ခင်တဲ့မင်တဲ့သူတွေနဲ့စကားပြောရင်လဲ ပြုံးပြုံးလေးနဲ့\nပြောလိုက်၊ ကိုယ့်အတွေးထဲကို ကြေကွဲစရာတွေဝင်လာရင်အာရုံကို ပြောင်းပစ်လိုက်၊\nဥပမာ- ရော့ခ် သီချင်းအပြင်းစားလေးကို လူကြားကောင်းအောင် ညည်းပစ်လိုက်၊\nတစ်ယောက်နေတဲ့ အချိန်တွေဆိုရင် စာအုပ်ဖတ်ချင်ဖတ်၊ စာရေးချင်ရေးပေါ့။\nကိုပြုမူနေသမျှအားလုံးဟာ အေးဆေးပါလို့ တဖက်လူကထင်ရင်\nစတာနော် ခင်ဗျား အပြင်းပြေအောင်လို့\nစက္ကန့်မလပ် ရယ်နိုင် မောနိုင်ပါစေ……\nအခုဝမ်းနည်းပူဆွေးနေရတာတွေက နောက်တော့ ရယ်ပွဲ့ဖွဲ့စရာဖြစ်သွားမယ်\nအသည်းကွဲတာလား မကွဲတာလားတောင်မသိဘူး … စားရအခက် .. သွားရအခက် ..လေးလံပြီး စိတ်အားငယ်တယ် … ဘာဖြစ်မှန်းမသိဖြစ်နေတာ အသည်းကွဲတာပဲလား\nအသည်းကွဲတဲ့ အချိန် ကိုယ့်ခံစားချက်တွေစာနဲ့ ချရေးလိုက်။\nစကားလုံး ကောင်းကောင်းလေးတွေ အဲ့ အချိန်ထွက်တတ်တယ်။


သင်၏နောက်အားလပ်ရက်အပေါ်အချို့သောထိပ်တန်းဗိသုကာကြည့်ဖို့ရှာဖွေနေ? ဒါကြောင့်ပါလျှင်, ဖြစ်ကောင်းသင်တို့အဘို့ဥရောပထက်မပိုကောင်းသောအရပ်ဌာနလည်းမရှိ. သငျသညျဂန္ထဝင်ဗိသုကာစတိုင်များအတွက်စိတ်ဝင်စားသို့မဟုတ်မျှော်လင့်နေပဲဖြစ်ဖြစ် အချို့ပြောင်-လူသိများရှာတွေ့ ရတနာ, သငျသညျဥရောပမြို့ကြီးများဖုံးလွှမ်းခဲ့ကြ. ရဲ့ခမ်းနားဗိသုကာအချို့ကိုဥပမာမှာကြည့်ကြပါစို့အဘယ်မှာကအားလုံးကိုကြည့်ရှုရန်:\nအီတလီ သငျသညျလှပသောအဆောက်အဦးများစောင့်ကြည့်ပျောက်သွားနိုင်သောရှိရာမြို့ကြီးများနှင့်အသေးစားမြို့များနှင့်ပြည့်ဝ၏. သင်၌နေပဲဖြစ်ဖြစ် ရောမမြို့ သို့မဟုတ် Florence, နီးပါးတိုင်းထောင့်ပုံရကျိုးနပ်သည်. အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့သေးငယ်တဲ့မြို့များရှာနေခရီးသွားဧည့်များအတွက်, Vicenza ညာဘက်ဖြစ်ပါသည် ခရီးလမ်းဆုံး. သငျသညျနေပါလျှင်အားဖြင့်ဒါဟာနီးကပ် ဗင်းနစ်မှသို့မဟုတ်ရထားယူပြီး, ထို့အပြင်တစ်ဦးအလည်အပတ်တန်ဖိုးရှိအရာဖြစ်ပါသည်. Vincenza ယင်း၏အဘို့အ famed နေစဉ် Renaissance ဗိသုကာစတိုင် Andrea Palladio ၏စိတျထဲမှာပဋိသန္ဓေယူ, ဘာသာစကား Venetian ဗိသုကာမကြာခဏ Gothic အဘိဓါန်ဖြစ်ပါသည်, ပီပီနှင့်လှပသော.\nအခြားအအီတလီမြို့တို့တွင်သင်သည်လက်လွတ်မနိုင်, ရောမမြို့နှင့်ဖလောကိုလည်းအကြိုက်ဆုံးအဖြစ်ထွက်မတ်တပ်ရပ်. ရောမမြို့အဓိကအားဖြစ်ပါသည် အထင်ကရအဆောက်အအပြည့်အဝ လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့တစ်သက်တာအတွက်တစ်ကြိမ်သာမြင်ရပါလိမ့်မယ်. အဆိုပါ Colosseum, စိန့်. ပေတရု၏ Basilica, Pantheon နှင့် di Trevi စမ်းရေတွင်း၌ရှိသမျှသောခရီးစဉ်ကိုတန်ဖိုးရှိများမှာ. သို့သော်ငြားလည်း, Florence ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များအရောအနှောရှိပါတယ်, အထူးသရှေးဟောင်းဂရိနှင့်ရောမဗိသုကာ, Gothic အဘိဓါန်များနှင့် Renaissance.\nပြင်သစ်နေရာဖြစ်သည် မည်သည့်အံ့ဖွယ်ဗိသုကာချစ်မြတ်နိုးတဲ့အသက်ရှူစွန့်ခွာလိမ့်မည်ဟုစတိုင်များ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံနှင့်အတူအနည်းငယ်မြို့ကြီးများမှ. တစ်ဦးအလည်အပတ်များအတွက်ချုပ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများအနက်, Strasbourg, ဘော်ဒိုးနှင့် ပဲရစ် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အရှိဆုံးပူဇော်.\nသင်သည်သင်၏ site ကိုပေါ်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘလော့ဂ်ပို့စ် embed လုပ်ဖို့ချင်ပါနဲ့, သင်တို့သည်ငါတို့၏ဓါတ်ပုံနှင့်စာသား ယူ. ရုံနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေ ဤ blog post မှ link တစ်ခုနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုအကြွေးပေး, သို့မဟုတ်သင်ဒီနေရာကိုနှိပ်ပါ: https://embed.ly/code?url=https://www.saveatrain.com/blog/magnificent-architecture/- (အဆိုပါ Embed Code ကိုကြည့်ဖို့အနည်းငယ်အောက်ကိုဆင်း)\nဗိသုကာအတတ်ပညာ travelfrance travelgermany travelitaly


ကျနော်တို့ ရွာထဲမှာဗျာ (September 2014) | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Arts & Humanities » ကျနော်တို့ ရွာထဲမှာဗျာ (September 2014)\nကျနော်တို့ ရွာထဲမှာဗျာ (September 2014)\nPosted by စာ ကြမ်းပိုး on Oct 5, 2014 in Arts & Humanities, Literature/Books, Myanmar Gazette, Society & Lifestyle | 17 comments\nစက်တင်ဘာတုန်းက တော်တော်များများ သေကြတယ်လေ။\nဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ရှာဖွေပြီး ကောင်းသမျှလေးတွေ ညွှန်းလိုက်ပါတယ်ဗျာ။\n၁)” မြန်မာနိုင်ငံရန်ကုန်မြို့လယ်က သမိုင်းအကြောင်းအပြည့်နဲ့အထင်ကရ Musmeah Yeshua Synagogue ဂျူးဘုရားကျောင်း”\n“အာဂရဲ့.. အင်တာဗျူးပညာနဲ့..သတင်း ရေးနည်းက.. ကမ္ဘာ့အဆင့်မှီနေတယ်…”\nဆိုတဲ့ သူကြီးရဲ့ မှတ်ချက်ချမှု ရခဲ့တဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ပါ။\nရန်ကုန်မြို့လယ်က Musmeah Yeshua Synagogue ဂျူးဘုရားကျောင်း ရဲ့ သမိုင်းကြောင်းကို အမေးအဖြေသဘောမျိုး မပေါ်စေပဲ ရေးသွားနိုင်တာမို့ စာကြမ်းပိုးတို့ အကြိုက်တွေ့မိပါတယ်။\n၂) အကျိူးတူ = ???\nပျောက်နေတာ ကြာပြီဖြစ်တဲ့ ဘဲဥရဲ့ ရင်ဖွင့်စာ ဆန်ဆန် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ပါ။\nအဲ့လို အဲ့လို အဖြစ်တွေကြောင့် နစ်နာရတော့ တိုင်းပြည်ရဲ့ ဘဏ္ဏာငွေ\nဆုံးရှုံးရတာတွေက အဖိုးတန် သယံဇာတတွေ\nကောင်းစားသွားတဲ့လူတွေက ဟိုးးးးအဝေးက စိဏတိုင်းသားတွေ\nအန္တရာယ်ကြားထဲမှာ အသက်နဲ့ရင်းပြီးလုပ်နေရတဲ့ လူတွေက ကိုယ့်တိုင်းရင်းသားတွေ\nပေါလန်တွေကခိုးလိုက် မန်နေဂျာတွေကခိုးလိုက် ကြီးကြပ်တွေကဖြောင်လိုက် အင်ချပ်တွေက ဝိုက်လိုက်နဲ့ သံသရာလည်နေတဲ့ ကျောက်တွင်းလုပ်ငန်း\nအကျိုးတူ ဆိုတာကို သဘောပေါက်နားလည်မိတာကတော့\nအားလုံးက ဝိုင်းခိုးနေတဲ့ ဝေစားမျှစားအကျိုးတူကြီးပါလား ဆိုတာပါပဲဗျားးးးးးးးး\nတွေးနိုင်ရင် ဆင့်ပွါး အများကြီးတွေးလို့ရပြီး…\nနှမြောတတ်ရင်လည်း နိုင်ငံ သယံဇာတ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ ဘယ်လို ကြိုးစားရမလဲ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းမျိုးပါ ရလာနိုင်ပါတယ်။\nခု လောလောဆယ်တော့ အဲဒီ အတွက် အဖြေရှိမယ် မထင်ပါဘူး။\nခု တလော တော့ ခရီးသွားဆောင်းပါးတွေဆက်တိုက်ရေးဖြစ်နေတဲ့ ပု(ချ) ရဲ့\nရှမ်းပြည် တောင်ပိုင်း ကလောဘက်က ဆင်တောင် မြင်မထိတောင် စတာတွေကို တောင်တက် အတွေ့အကြုံ ယူ တက်ရတဲ့ အကြောင်းကို ရေးထားတာပါ။\nခရီးစဉ်တစ်လျှောက် ရှမ်းပြည် အငွေ့အသက်ပါတဲ့ ဓာတ်ပုံတွေ မြိုင်မြိုင်ဆိုင်ဆိုင်မို့ ဖတ်ကြည့်ပါဦး။\nရွာထဲက သားဦး ပိုင်ရှင်လေးတွေ၊\nသားသမီးပိုင်ရှင် ဖေဖေမေမေတို့ကို ရည်ညွှန်းပြီး ရေးထားတဲ့\nကိုယ်တွေ့ သားဦး၊ တူမ ဦး တစ်ယောက်ကို အရူးအမူးချစ်ရတဲ့ အန်တီဒုံတစ်ဖြစ်မှသည်\nအဲဒီ တူမ ဦး က မွေးလာမဲ့ မြေးမဦး ကိုပါ စောင့်မျှော်\nအရူးအမူးချစ်မဲ့ အကြောင်း ရေးထားတာပါ။\nချစ်စရာ ပို့(စ) လေးမို့ ဖတ်ရင်း ကြည်နူးမှု ရင်ထဲရောက်မယ်လို့ အာမခံပါတယ်။\n၅) သော်ဇင်(လွိုင်ကော်) နှင့် စာပေအင်တာဗျူး\nဂဇက်ရွာသား တစ်ယောက်လည်းဖြစ်၊ စာပေလောကမှာ အောင်မြင်မှု ခြေလှမ်း မှန်မှန်စတင်နေတဲ့ သော်ဇင်(လွိုင်ကော်) ကို\nအမေးအဖြေလုပ်ထားတဲ့ ပို့(စ) လေးပါ။\nအလင်းဆက် ကိုယ်တိုင်က …\nအင်တာဗျူးတစ်ခုမှာ မေးသူနဲ့ ဖြေသူဟာ\nအဲ့ဒီဖြေသူ ဖန်တီးတဲ့ စာပေလက်ရာကို မေးသူက ရင်းနှီးနေရမှာ…\nသူရေးတဲ့စာကို ရင်းနှီးအောင် လေ့လာပြီးမှ သူ့ ကို မေးခွန်းတွေ မေးလို့ရမှာ…\nလူကိုပဲ ရင်းနှီးပြီး စာကို မရင်းနှီးလို့ကတော့…\nနေကောင်းလား မနေ့က ဘာနဲ့စားခဲ့လဲ…\nအကြိုက်ဆုံးအစားအစာက ဘာလဲ ဆိုတဲ့ ပေါကြောင်ကြောင်မေးခွန်းတွေပဲ ထွက်လာမှာ။\nဖတ်တဲ့သူတွေအတွက် ဘာမှ မရနိုင်တဲ့ ပေါ့ရွှတ်ရွှတ်အင်တာဗျူးပဲ ဖြစ်သွားမှာပေါ့။\nလို့ ကော်မန့်မှာ ပြောခဲ့သလိုပဲ …\nစာရေးဆရာရဲ့ အကြောင်းနဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ ပါအောင် မေးခွန်းတွေကို စာပေလောကအတွက် တထောင့်တနေရာ ရည်ရွယ်ပြီးမှ…စီစဉ်မေးမြန်းခဲ့တာ လို့ ဆိုပါတယ်။\nအမေးနဲ့ အဖြေ ညီမျှတဲ့ ချစ်ကြည်မှု အင်တာဗျူးလေးမို့ ဖတ်ရင်း မုဒိတာ ပွါးနိုင်ပါစေ။\n– အောင် မိုးသူ\nအောင်မိုးသူရဲ့ လက်စ လက်န အတိုင်း စာဖတ်သူကို ဆွဲခေါ်သွားရင်းက…\nနောက်ဆုံး စာပုဒ်မှ အခြေအနေမှန်လေးကို ချပြပေးသွားတဲ့ ရသစာ တစ်ပုဒ်ပါ။\nအဖွဲ့အနွဲ့ ပြောစရာမရှိတဲ့ ရေးလက်ပိုင်ရှင်မို့ ဒီလထဲက ရသစာကောင်းတစ်ပုဒ်ဖြစ်ပါတယ် ခင်ဗျာ။\nကိုပေါက်(မန္တလေး) ရဲ့ ဒီ လ စိတ်ကြိုက်တွေ့မိတဲ့ ဝတ္ထုတို လေးပါ။\nမွန်းမံမှုကောင်းတဲ့ တကဲ့ အဖြစ်အပျက်လေးမို့ ဖတ်စေချင်ပါတယ်။\nဘာလို့ ကြိုက်မိလည်းဆို ကိုပေါက်ရဲ့ ရေးသားမှုမှာ ဒီဖြစ်ရပ်ကို စွတ်ဖက်မှု မတွေ့ရပဲ စာဖတ်သူအတွက်ထင်မြင်ချက်ပေးနိုင်ခွင့်ကို ဖွင့်ပေးခဲ့လို့ပါ။\nဟုတ်ကဲ့! ဖွင့်ပေးရကျိုးနပ်ပါတယ်။ Best Comment of the post ရထားတဲ့ Twitty ရဲ့ ကွန်မန့်လေးနဲ့ တွဲဖတ်ကြည့်ပါ။\n– Kaung Kin Pyar\nစာကြမ်းပိုးတို့ သီးသန့် အနေနဲ့ အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ခဲ့တဲ့ ပို့(စ) ပါ။\nမိတ်ဆွေတို့ ပြီးခဲ့တဲ့ စက်တင်ဘာလ အတွင်းက ရွာမှန်မှန် ဝင်ဖြစ်ခဲ့ရင် ပိုပြီး ခံစား အကြိုက်တွေ့မဲ့ ပို့(စ) လေးပါဗျာ။\nအရေးအသားရော၊ အတွေးအခေါ်ရော၊ အချိတ်အဆက် မိမိမို့ ဆရာ တာရာမင်းဝေ အလွမ်းပြေ ရေးလက်မျိုးလို့ ညွှန်းဆိုလိုက်ပါရစေ။\n၉) ဆရာမင်းသိင်္ခမှ အတွေးတစ..\nအခုတစ်လော နဂါးတွေ၊ အပူးအခွာတွေ၊ တောင်ဝှေးပေါ်ငုတ်တုတ်ထိုင်ပြတာတွေ၊ ရေပေါ်မှာ ဗောလောပေါ်ပြနေတဲ့ ဘုန်းကြီး အစရှိသဖြင့် အထူးအဆန်းတွေပေါများနေပါတယ်။\nကိုယ့်မှာသာ ထိုက်သင့်တဲ့ဗဟုသုတနဲ့ အနည်းအကျဉ်းပြည့်စုံမယ်ဆိုရင် တော်ရုံတန်ရုံအလိမ်မခံရတော့ပါဘူး။\nကိုယ်တိုင်အလိမ်မခံရသမျှ အဲဒီသူဟာ မိမိရန်သူမဟုတ်ပါ။\nအသက်အရွယ်၊ ဆင်းရဲချမ်းသာမရွေး၊ ရာထူးအနိမ့်အမြင့်နဲ့မဆိုင်ပဲ သူရဲ့ အသိဥာဏ်နဲ့သာဆိုင်တဲ့ ယုံကြည်သလိုလုပ်နေတဲ့လုပ်ရပ်တစ်ချို့အပေါ်မှာ အပြင်းအထန်ဆန့်ကျင်လွန်းတာကလည်း ကိုယ့်အားနည်းချက်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။\nကိုကြီးမိုင်းရဲ့ အတွေးနဲ့ အရေးပါ။\nလူနည်းတဲ့ လ မှ တင်ဖြစ်တဲ့ အတွက် မငြင်းမခုံဖြစ်တာ နှမြောစရာပါ။\nတခြားဖတ်သင့်တဲ့ ပို့(စ) တွေကတော့…\nကို Tun Win Lat ရဲ့ ရေးမိ ရေးရာ တွေးမိတွေးရာ\nhttp://myanmargazette.net/205090 – ဝင်္ကဘာ အပြေးသမား (The Maze Runner)\nhttp://myanmargazette.net/204192 – လေလွင့်သူ (The Rover)\nအလင်းဆက် ရဲ့ သီတင်းဇုံ\nညွှန်းချင်တဲ့ ကျန်တဲ့ ပို့(စ) တွေက အပြီးမသပ်သေးတာမို့ ချန်ထားခဲ့ပါတယ်ဗျာ။\nဘယ်သေတဲ့ ပို့(စ) မှမညွှန်းချင်တောင် နာ့ သေတမ်းစာ ပို့(စ) ကို ညွှန်းပါလားးး\nနိ တို့ စာကြမ်းပိုးတွေ ပြောနေရတယ်။\nဒီမှာ သေပို့(စ) တွေ။ ဟိ..!!\nသေပိုစ့်တွေထဲ သားသားလည်း ပါဒယ်\nကျနော်ကိုယ်တိုင်နှစ်သက်မိတဲ့ ပိုစ်လေးကို ညွှန်းလိုက်တဲ့ အတွက် ကျေးကျေးပါ စာအိုးတို့ရေ\nတော်တဲ့အာဂကို ဂုဏ်ပြုပြီး… စိန်ပေါချခ်ျဘုရားကျောင်းအင်တာဗျုးပေးဖို့.. စီစဉ်တာ.. ဘာမေးရမယ်မှန်းမသိလို့…\nအိုင်ဒီယာ တော့ ဝုတ်ပါဘူး။ lol:-))\nကိုယ့် ရွှေပြည်ကြီး ထဲ က ခရစ်ယာန် တွေ ရဲ့ အမြင်ကို တကယ်သိချင်လို့ပါ။\n“Pope Francis Says Atheists Who Do Good Are Redeemed, Not Just Catholics”.\nဘုရားသခင်ကို မယုံကြည် သူတွေလဲ ကောင်းအောင်နေရင် ကောင်းတာလုပ်ရင် ငရဲ မရောက်ဘူး လို့ Pope Francis က ပြောခဲ့တယ်။\nအဲဒါကို သူတို့ လက်ခံနိုင်လား သိချင်ရဲ့။\nတကယ်တော့ ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်တိုင်း ငါတို့ ဘာသာ ကိုမှ မကိုးကွယ် ရင် ငရဲရောက် မယ် ဆိုတဲ့ အမြင် အပြောတွေ ပြင်သင့်နေပြီ။\nမဟုတ်လို့ ကတော့ ဘာသာရေး ဟန်ပြ ပြီး အတ္တစစ်ပွဲ တွေ နောက်မှာ စစ်ပွဲ တွေ နဲ့ဘဲ ပျော်နေရလိမ့်မယ်။\nအင်တာဗျူး ပို့စ်လေးကိုပါ ညွှန်းထားပါလား\nဒီလရဲ့အညွှန်းပိုစ့်က ဒီလောက်ပဲရှိတာလား…. ရေးကြပါဦးနော်…\nရှားရှားပါးပါး ဖြစ် ညှစ် ရေးထား တင်ထားရတဲ့ ပို့စ်လေးကို မညွှန်းလို့\nစာကြမ်းပိုး ကို သပိတ်မှောက်ပါဒယ်\nရှိတဲ့ ဆန္ဒတွေရော ပြလိုက်ရမားး\nညာဖက်အောက်နားမှာ.. Calendar ရှိတယ်မဟုတ်လား..\nအဲဒီမှာ.. Sept ကိုပြောင်းကြည့်ရင်.. ရက်တိုင်းတင်ထားတဲ့ပို့စ်တွေ တပုံတပင်တွေ့ရမယ်..။\nစာကြမ်းပိုးက.. ၉ပုဒ်ပဲညွှန်းတယ်ဆိုတော့… သေစေညွှန်းတဲ့ပို့စ်တွေအပါအ၀င်…တော်တော်များများ.. ပယ်လို့ပေါ့..\nကြမ်းပိုးကြီး လစ်တော့ ကြမ်းပိုးလေးတွေ ထင်ရာစိုင်းနေလို့နေမှာ။\nအွန်းးးးးးးးးးးးး…. “ညွှန်းချင်တဲ့ ကျန်တဲ့ ပို့(စ) တွေက အပြီးမသပ်သေးတာမို့ ချန်ထားခဲ့ပါတယ်ဗျာ။”\nအညွှန်းပိုစ့်ထဲ ကိုယ့်စာလေး ပါလာတာတွေ့တော့…အရမ်း ပျော်တာပဲ….


လက်ကားဖြီးဆီလီကွန် emulsion စက်ရုံနှင့်စျေးနှုန်းများ | ဟွန်း\nအသုံးပြုမှု - Fluffing Silicone emulsion PR160 သည်အထူးအော်ဂဲနစ် silicone emulsion ဖြစ်ပြီးပေါင်းစပ်စနစ်၏အဓိကကုန်ကြမ်းဖြစ်သည်။ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းnapped ထည်များအတွက်အေးဂျင့်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, Shearing & Emerizing ချည်, T / C, polyester, နိုင်လွန်နှင့်၎င်း၏ရောနှောပိတ်ထည်။ ထည်ထည်သို့ကတ္တီပါပျော့ပျောင်းချောမွေ့နှင့် voluminous လက်ကိုင်ပေး။ ၎င်းသည်ထည်အခြေအနေအရအလွှာ emulsion နှင့်ကွဲပြားသောအချိုးအစားဖြင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။\nnapped ထည်ကို napping လုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ပျော့ပျောင်း။ ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းမှုကိုပြုလုပ်ရန်အ ၀ တ်အထည်များ၏မျက်နှာပြင်ကိုစုတ်တံဖြင့်ချည်နှောင်ထားသည်။ အကျွမ်းတဝင်နမူနာများမှာ flannel, moleskin နှင့် polar သိုးမွေးတို့ဖြစ်သည်။\nသိုးမွှေးကို Polyester ထည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးအထူတိုးစေပြီးလေအိတ်ကပ်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သိုးမွေးသည် Merino သိုးမွှေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုနွေးထွေးမှုနှင့်အလေးချိန်အချိုးအစားရှိသော်လည်းငန်းဆင်းသို့မဟုတ်ဒြပ်ဝတ္ထုများထက်နိမ့်သည်။\nnapping သည်ကွေးညွှတ်။ ချည်ထိုးထားသောနှစ်မျိုးလုံးအပါအ ၀ င် woollens၊ cottons, spun silks နှင့် spun rayons များတွင်အသုံးပြုနိုင်သည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းဖြစ်စဉ်တွင်ထည်ကိုအ ၀ တ်အထည်များဖြင့်အအေးခံထားသောဆလင်ဒါများမှ ဖြတ်၍ ပါးလွှာပြီးအမျှင်များသောအားဖြင့်ယက်ခြင်းမှသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မျက်နှာပြင်သို့ရွေ့သွားခြင်းဖြင့်အိပ်ငိုက်သည်။ နွေးထွေးမှုကိုတိုးစေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည် ၀ ံကောင်များနှင့်အဆိုးဆုံးရောဂါများနှင့်စောင်များကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။\nအပျော့စား - non-ionic\nPH တန်ဖိုး - ၆ ~ ၈\nဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် applications များ:\n1. ကောင်းမွန်သောပျော့ပျောင်းသောချောမွေ့သောခံစားမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ အထည်ကိုလွယ်ကူစွာပျော့ပျောင်းစေသည်；\nကွန်တိန်နာအတွင်းရှိအလွှာကိုရေပူနှင့်ရောပြီးအရည်ပျော်ပါစေ။ ထို့နောက် Fluffing ထည့်ပါ\nဆီလီကွန် emulsion အချိုးအစားအတွက်, အညီအမျှနှိုးဆော်နှင့် filtering ကိုပြီးနောက်အသုံးပြုပါ\n၁။ Polyester loop အထည် (Coral pile နှင့် polar သိုးမွေး)\nအားနည်းသော cationic အလွှာ ၂၅ ကီလိုဂရမ်၊ PR160 ကို ၅၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်ပေါင်းလျှင် ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်၊ သောက်သုံးသော: 40-50 ဂရမ် / ဌ\nအားနည်းနေတဲ့ cationic အလွှာ ၄၀ ကီလို၊ PR160 ကို ၇၀ ကီလိုဂရမ်ထည့်ပြီး ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်၊ သောက်သုံးသော: 40-50 ဂရမ် / ဌ\n3. T / C ယက်ထည် (၈၀/၂၀ သို့မဟုတ် ၆၅/၃၅)\nအားနည်းသော cationic အလွှာ ၃၀ ကီလို၊ PR160 ကို ၇၀ ကီလိုဂရမ်ထည့်ပြီး ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်၊ သောက်သုံးသော: 40-50 ဂရမ် / ဌ\n4. ရက်ကန်းထည် DTY (ချည်မျှင်ကြိုးချည်ဆွဲ)\nအားနည်းသော cationic အလွှာ ၂၅ ကီလိုဂရမ်၊ PR160 ကို ၅၀ ကီလိုဂရမ်ထည့်ပါ၊ ဆီလီကွန်ပိတ်ဆို့မှု ၁၀-၂၀ ကီလိုဂရမ်ထည့်ပါ။\n1000kg မှဒြပ်ပေါင်းများ, သောက်သုံးသော: 40-50 ဂရမ် / l;\nအရောင်ချွတ်အရောင်ချွတ်ထည်များအတွက်, အားနည်းအလွှာ non-ionic အလွှာနှင့်အစားထိုးပါ\nမှတ်ချက်။ ။ အထက်ပါအချက်အလက်များသည်ရည်ညွှန်းအတွက်သာဖြစ်ပြီး၊ အမှန်တကယ်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်မူတည်သည်\nထုပ်ပိုးခြင်း - ၂၀၀ ကီလိုဂရမ်စည် (သို့) ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ် IBC ဖြင့်ပေးသည်\nစံသတ်မှတ်ထားသောသက်တမ်းသည်ထုတ်လုပ်မှုနေ့မှ ၁၂ လဖြစ်ပြီးမူလဖွင့်ထားခြင်းမရှိသေးပါ\n2 မှာကွန်တိန်နာ℃~ ၃၀℃။ ကျေးဇူးပြု၍ သိုလှောင်ရန်ထောက်ခံချက်နှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့ကိုရည်ညွန်းပါ\nရှေ့သို့ D4 D5 D6 အခမဲ့ Siloxanes\nပြီးအောင်အေးဂျင့် Shearing & Emerizing; ဆီလီကွန် emulison fluffing\npolyester ဆေးဆိုးများအတွက် Dispersing အေးဂျင့်\nအက်ဆစ်နှင့် Pre-metallized ဆိုးဆေးများအတွက် leveling အေးဂျင့်


တကယ်ချစ်တဲ့သူ မှန်ရင် စုံတွေ့ပါစေ... ...\nအားလုံးဟာ တလွဲစီ တခြားစီ\nPosted by yangonthu at 11:52 PM0comments\n'ကို' လို့ တစ်ခွန်း ခေါ်လိုက်တိုင်း မှာ\nPosted by yangonthu at 1:19 AM0comments\nတခါမှမတွေ.ဖူးခဲ့တဲ့.... ဧပရယ်မှာဆုံဖူးခဲ့တဲ့ အိမ်မက်ကိုပြန်တွေ.ခဲ့တယ်\nမမျှော်လင့်ခဲ့ပါဘူး ဒိလောက်စောစောတွေ.ရမယ်လည်း မတွေးထားခဲ့မိဘူး\nဘာရယ်ကြောင့်လည်းတော့ မမေးပါနဲ. အဖြေရှာဖို.ခက်လို.ပါ\nတအားလည်း ၀မ်းနည်းတယ် ငိုချင်တယ်\nတွေးလေ အဖြေမရလေ ငါတွေဝေတုန်းဘဲလေ\nသည်နွေ သတိရစရာတွေ သူအမှတ်ရကာဆွေးနေမလားပေါ့လေ\nအမြဲ စိမ်းရင်စိမ်းနီရင်နီနေတက်တဲ့ သူ.အကောင့်လေး ဘယ်တော့မှများပြန်တွေ.ရတော့လေမလဲ\nနောက်တကြိမ်ဆိုတာ အခွင့်အရေးရှိရင်တော့ သူပြန်တက်လာမှာပေါ့လေ\nရှေ့ဆက်ပြီး အကျိုးအကြောင်း အကောင်းအဆိုး တွေ.ဆုံကြုံကွဲဓမ္မတာဘဲမို.\n၀မ်းနည်းဝမ်းသာ အခက်အခဲကြုံတိုင်းနှစ်သိမ့်ပေးခဲ့တဲ့သူကို မေ့ဖို.ဆိုတာ\nထာဝရအမှတ်ရလျက် သိမ်းထားမဲ့အရာတွေထဲမှာ ထိပ်ဆုံးကပါဝင်ပါတယ်\nPosted by yangonthu at 4:10 AM 1 comments\nကံကြမ္မာလှိုင်းကပုတ် ဟိုးအမြင့်ဆုံးသို. ........\nအိမ်မှာတီဗီရောက်လာတယ် အောက်စက် ရေခဲသေတ္တာ....\nကံကြမ္မာလှိုင်းကတော့ ဒီလိုဘဲ ပုတ်လိုက် ပြန်ကျလိုက်နဲ.ရှိနေမှာပါဘဲ\nစည်းလုံးညီညွှတ်မှု.နဲ. စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာမှု.ဘဲလိုအပ်ပါတယ်။ ။\nPosted by yangonthu at 6:23 PM0comments\nဒီနေ. မနက်ခင်းလေးက သိပ်ကိုသာယာတယ်\nမြူတွေက ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပိတ်နေတော့ အေးစိမ့်စိမ့်လေးဖြစ်နေတာပေါ့\nညကတော့ အိမ်မက်တွေမကောင်းဘူး..ဒါပေမယ့် လန်းလန်းဆန်းဆန်းလေးနိုးလာလို.တော်သေးတယ်\nအိမ်မက်ကလည်း သူ.အမျိုးတွေလိုက်ရိုက်လို.ထွက်ပြေးရတယ်တဲ့ အဟက်ဟက်\nအဲ့ဒီ အိမ်မက်မျိုးမက်တာ နှစ်ခါ သုံးခါလောက်တော့ရှိပြီ....မပြောရက်လို.မပြောပြခဲ့မိပါဘူး\nခုတလောသူလည်း ဘာတွေဖြစ်နေတယ် မသိပါဘူး\nမဖြစ်ပါဘူး လူဆိုတာမျိုးကလည်း အကန်.အသတ်ဘောင်ထဲမှာနေရင်ရုန်းထွက်ချင်ကြတာကြီးဘဲလေ\nမနက်တိုင်း အဲ့လိုမြင်ကွင်းလေးက စိတ်ကိုကြည့်နူးစေတယ်\nတခါတခါ အိမ်ရှေ့ဝရံတာမှာ ဌက်ကလေးတွေလာနားရင်ဆန်တွေပုံးထဲကသွားနှိုက်ပြီးကျွေးရတာလဲ ပီတိတမျိုးဘဲ အမေကတော့မကြိုက်ဘူး အိမ်ပွလိုတဲ့လေ မနက်ပိုင်းအိမ်ခေါင်မိုးထက်ကပန်းပင်တွေကိုရေသွားလောင်းရတာလည်း ပျော်ရွှင်မှု.တမျိုးကိုရစေတယ်\nတခါတလေများ ပန်းပွင့်နေတာတွေ.ရင်ပျော်လိုက်တာ ပြောမနေနဲ.တော့။ တန်းကျောင်းတက်တုန်းကတော့ ပန်းပွင့်ပြီဆိုတာနဲ. သေချာလေးခူး ပလပ်စတစ်အိပ်ကလေးကိုလေမှုတ်သွင်းပြီး ပန်းလေးကိုထည့်ပြီး ဆရာမကို ပန်းသွားသွားပေးတာအမှတ်ရသေးတယ်...အဲ့ဒီနေ.ဆရာမခေါင်းမှာ ကိုယ်ပေးတဲ့ပန်းလေးပန်ထားပြီးစာသင်နေတာတွေ.ရင် စာသင်လို.ကောင်းမှကောင်း...မှတ်မိသေးတယ် တရက်ပေါ့ ဆရာမကိုပန်းပေးပြီးပြန်အလာ သူငယ်ချင်းတယောက်ကရန်လာစတယ် ဟဲ့နင်ဆရာမကို ပန်းပေးပေးနေတာ ဆရာမအမှတ်ပိုပေးအောင်ဖားနေတာမို.လားတဲ့..အဟက်ဟက် ရီလိုက်ချင်တယ်....လို.ပြန်ပြောလိုက်တယ် နင်ပေးချင်ရင်ဝယ်ပေးရမှာလို. ငါပေးတာကငါတို.အိမ်မှာကိုယ်တိုင်စိုက်လို. ပွင့်တဲ့ပန်းကိုငါပေးတာလို. ဘာဖြစ်လဲ မကျေနပ်ရင်လဲသေလိုက်ပါလားလို. ကလေးပီပီ ပြန်ပြောမိတယ်....ခုတော့ လူကြီးတွေဖြစ်ကုန်ကြပြီဆိုတော့ အဲ့တုန်းကအဖြစ်အပျက်လေးက ရီရခက်ငိုရခက်အမှတ်တရလေးပေါ့ သူငယ်ချင်းလည်းပန်းပေးတိုင်းအမှတ်ပိုမရဘူးဆိုတာ သိလောက်တဲ့အရွယ်ရောက်နေလောက်ပြီပေါ့ ကိုယ်တိုင်လည်း ကိုယ်တိုင်လုပ်အားနဲ.ရတဲ့ပစ္စည်းကိုပိုတန်းဖို.ထားတက်မှန်းသိသထက်သိလာခဲ့ပြီလေ အရာအားလုံးကတော့ သင်္ခါရတရားတွေချည်းပါဘဲလေ ..ခုဆိုအိမ်အပေါ်ထပ်ကပန်းတွေပွင့်တဲ့ပန်းခြံလေးလည်းမရှိတော့ဘူး...ကျမ 10တန်းဘော်ဒါတစ်နှစ်သွားနေတော့ ရေမှန်မှန်လောင်းမဲ့သူမရှိလို.သေတဲ့အပင်ကသေ သူများတွေတောင်းလို.ပေးလိုက်တာနဲ. အားလုံးကုန်သွားပြီလေ...ဒီလိုပါဘဲလေ အားလုံးဟာပျောက်ဆုံးသွားလိုက် အသစ်ပြန်ဖြစ်လိုက်နဲ. သံသရာလည်နေတာပါ ငါးလေးတွေကိုကြည့်ရင်းသူတို.ကော ဒီကန်ဆိုတဲ့ဘောင်ထဲမှာပျော်ကြပါ့မလားလို.တွေးနေမိတယ်\nကျမဆို ဘောင်အတွင်းမျာနေခဲ့ရတာလေ ကြာပေါ့..တခါတလေ သိပ်မွန်းကျပ်တယ် တခါတလေတော့လည်း စည်းကမ်းရှိတယ်လို.ပြောရမှာပေါ့ သူငယ်ချင်းတယောက်ကပြောတယ်နင်ဘောင်အပြင်ဘက်ကိုမရောက်ဖူးဘူးဆိုရင်တောင် အပြင်နဲ.အတွင်းကြားကနေရာလေးကိုသွားကြည့်ပါလားပိုပျော်ဖို.ကောင်းတယ်တဲ့ သူပို.ပေးမယ်တဲ့လေ ပြောတဲ့သူကယောကျာ်းလေးပါ ငါအပျော်ရှာနေတာမှမဟုတ်တာဟာ တခါတလေ လွတ်လွတ်လပ်လပ်လေးနေကြည့်ချင်တာပါလို. ....ဒီလိုရေးလို. ကျမကိုစိုးရိမ်ပေးတက်တဲ့တယောက်သောသူက ပူပန်နေမှာမြင်ယောင်နေသေးတယ် အဟက်ဟက်.....မပူပါနဲ.ရှင်ရယ် ကျမကိုယ်ကျမသိပါတယ်။အပြင်မှာလည်းအပူချိန်ဘယ်လောက်ရှိနေပြီလဲ မသိဘူး...အဲ့ယားကွန်းဖွင့်ထားတာတောင်ယပ်တောင်ခပ်နေသလောက်ဘဲရှိတယ် ခဏနေ ညီမလေးကျောင်းကိုသွားကြိုရဦးမယ် သူကအတန်းတင်စာမေးပွဲဖြေနေတာ ဒီနေ.နောက်ဆုံးလေ..မမလာကြိုပေးပါတဲ့ သေချာမှာလိုက်တော့လည်းသွားကြိုရမှာပေါ့။ဒိနေ.ပြီးရင် သူတို.နွေရာသီကျောင်းပိတ်ရက်ရောက်ပြီလေ ကျမတုန်းကဆိုရင်နွေကျောင်းပိတ်ရက်ကိုသိပ်ရောက်ချင်တာ။နွေကျောင်းပိတ်ရက်ရောက်ပြီလို.လဲဆိုရော ကျောင်းပြန်တက်ချင်ပြန်ရော သူငယ်ချင်းတွေနဲ.ခွဲရမှာစိုးလို.လေ...အင်း...စာရိုက်နေတာနဲ.ညီမလေးကိုကျောင်းကြိုချိန်တောင်နီးပေါ့။သူတို.ကျောင်းကလည်းကားတွေလူတေါ ကလေးမိဘတွေနဲ.ရှုတ်ရှက်ခတ်နေတာ ကြိုရောက်ထားကာမှတော်ကာကျမယ်.......။။။\nPosted by yangonthu at 10:15 PM0comments\nဘ၀ဆိုတာ တကယ်တော့ ခရီးကတိုတိုလေးရယ်ပါ\nရခဲ့လှတဲ့လူ.ဘ၀မှာ မပျော်ဘဲ လွယ်လွယ်လေးနဲ.ပြန်ထွက်မသွားချင်ကြပါနဲ.\nမျက်စိရှေ့တင်ပါ တော်တော်လေးလဲ သံဝေဂရမိတယ်..\nကလေးလေးတယောက် အလွန်ဆုံးရှိလှမှ 10နှစ် 12နှစ်ပေါ့\nအချိုမှုန်.တထုတ် ကြက်သွန်နီ50သား ဆီ...စာရင်းစာရွက်လေးကိုင်ပြီး အဒေါ်ကြီးကိုလိုချင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေရွက်ပြနေတယ်\nကျမနဲ.သူငယ်ချင်းလည်း သူလေးဝယ်ပြီးမှဝယ်တော့မယ်ဆိုပြီး ခဏရပ်စောင့်နေတာပေါ့\nသူငယ်ချင်းကတောင် နောက်နေသေးတယ် နင်ကလေးမွေးရင်ဒီလိုကလေးလေးမွေးတဲ့\nဖျက်ခနဲ. အဖြစ်အပျက်ကမြန်လွန်းလို. ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင်မယုံနိုင်ဘူး......\nကျွီ......ဒုန်း ဆိုတဲ့အသံကြီးအဆုံး လူတွေရုတ်ရုတ်သဲသဲဖြစ်ကုန်တယ်\nဟာ....သွားပြီ တကယ်ပါ လူဆိုတာလိပ်ပြာတောင်လွင့်သွားသလား မှတ်ရတယ်\nနှလုံးတခုလုံးကအပြင်ကိုခုန်ပေါက်ထွက်ချင်လာ သလို တုန်ခါနေတယ်\nသွေးအိုင်ထဲမှာ ကြည့်ရက်စရာတောင်မရှိတဲ့ ခုနကကလေးလေး........\nအားး..... ဖြစ်မှဖြစ်ရလေ ကလေးရယ် ဘယ်ဘ၀ဘယ်လိုအတိတ်ကံတွေပါလာပါလိမ့်\nကျမလည်းဆက်မကြည့်ရဲတာနဲ. သူငယ်ချင်းလက်ဆွဲပြီး မြန်မြန်ပြေးထွက်လာခဲ့တယ်\nကျူရှင်ရောက်တော့ လူကရင်တုန်လို.မပြီးသေးဘူး ဆရာကတော့သမီးရရဲ.လားတဲ့\nတနေကုန် အဲ့ဒီမြင်ကွင်းက ခဏခဏပြန်ပြန်မြင်နေတယ် အာရုံထဲမှာ သူမျက်နှာလေးဘဲပေါ်ပေါ်လာတယ်\nစိတ်ကိုလွဲတယ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ. ရီစရာတွေပြောတယ် စာထဲမှာစိတ်နှစ်ထားတယ်\nမရပါဘူး စိတ်ကလွတ်သွားတာနဲ. အဲ့ဒီမြင်ကွင်းဘဲပြန်ပြန်ပေါ်လာတယ်\nဟူးးး ...ဆိုးလိုက်တာနော် တကယ်ဆိုမနက်အစောကြီးမှာ မဖြစ်သင့်ဆုံးမမြင်သင့်ဆုံမကြားသင့်ဆုံးဖြစ်ရပ်ပေါ့\nအခက်အခဲတွေကိုကြံ.ကြံ.ခံပြီး ရခဲတဲ့လူ.ဘ၀မှာ ပျော်ပျော်နေသွားကြရအောင်..။ ။\nPosted by yangonthu at 11:11 PM0comments\nဒီညတော့ သည်အပေါက် သေချာပိတ်ဦးမှပါ\nအင်း....ကျူရှင်လခ ကျောင်းကားခ မုန်.ဖိုး\nအပတ်စဉ်ဈေးဖိုး သတင်းစာ မီတာ ဖုန်းဘေ သန်.ရှင်းခွန် ရေခွန်........\nလကုန်ပြန်ပေါ့ 2010ရဲ.ပထမဆုံးလ ဈေးဦးပေါက်ပြီလေ\nအလတ်က Scoll တရံလောက်ဝယ်ပေးဖို.ပူဆာထားတယ်\nကြီးတော်က ဗိုက်ထဲကဘာဆိုလားဘဲ စစ်ဖို.ဆိုပြီး\nမနက်ဖြန်မနက်တော့ ပဲပြုတ်လေးစောစောထ၀ယ်ဦးမှပါ။ ။\nPosted by yangonthu at 10:26 PM 1 comments\nခံစားချက် ..... (1)\nCopyright 2009 ဘ၀တစ်ကွေ. .....


ကျော်ခ| February 1, 2013 | Hits:32,238\n| | ကချင်ပြည်နယ် ကျယ်ယန်ကျောင်း စာသင်ခန်းနားမှာ ဗုံးခိုကျင်းလည်း တူးထားရတယ် (ဓာတ်ပုံ – Steve Tickner / ဧရာဝတီ)\nမြန်မာပြည် ငြိမ်းချမ်းရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမျိုးသမီးကဏ္ဍ ပါဝင်ခွင့်ရရေး လုပ်ဆောင်မည်ဟု ဆိုKNU ကိုယ်စားလှယ်အဖွဲ့ သမ္မတ ဦးသိန်းစိန်၊ ကာချုပ်တို့နှင့် တွေ့ဆုံဦးအောင်မင်းနှင့် KIA တွေ့ဆုံပွဲ စစ်တပ်မှ ဒုတိယဗိုလ်ချုပ်ကြီးများ မတက်ဦးအောင်မင်းနှင့် KIA မြစ်ကြီးနားတွင် တွေ့မည်နောက်ပြန် ဆုတ်မှာစိုးလို့ မဝေဖန်ဘဲ ငြိမ်ခံနေသင့်သလား\nAunG February 1, 2013 - 8:39 pm i can’t believe to burma army generals/ex-generals, in fact, they even talks Useless and Lie Words…only\nReply ပါကြီးဖိုး February 1, 2013 - 10:15 pm “ကချင်ပြည်က ပြည်သူတွေ အအေးဒဏ်နှင့် စစ်ပြေးနေကြရတာ ကြားတော့ စိတ်မကောင်း ဖြစ်မိပါတယ်၊ ဒါကြောင့် အဖွဲ့အစည်း အစုံအလင် ပူးပေါင်း မေတ္တာထားပြီး အဖြေရှာကာ အကောင်းဆုံးနဲ့ လမ်းသစ်တခု ဖောက်ကြပါ၊ ဝိုင်းဝန်းပြီး လုပ်ဆောင်ကြပါခင်ဗျား”\nReply Linyone February 2, 2013 - 12:56 am The Union of Burma has suffered needlessly too much. The right medication is needed to cure the disease. To cure our Union from her suffering, the right medication is political dialogue on the table.\nReply zaw February 2, 2013 - 8:53 am PEACE IS GOOD. PLEASE LOOK POPULATION. IF STATES RESPECT TO FEDERAL GOVERNMENT, FEDERAL GOVERNMENT WILL RESPECT TO STATES.\nReply နတ်ဆိုး (၁၃ ) February 3, 2013 - 5:35 pm သိပ်ကောင်းတယ် ဖိတ်ခေါ်မှုပါ၊ ဥပမာ ။။သားသမီးဆိုးနေလျှင် ဘယ်မိဘက မှပစ်မထားသလိုပေါ့ ၊ တပ်မတော်ဟာ ရှေးယခင်ကတည်းက မိဘ များသဖွယ်ဖြစ်နေပါတယ်။


Finance for SMEs - PAÑÑĀ Online School\nစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်ဆဲနှင့် စတင်လုပ်မည့်သူများ၊ Finance နှင့် ပတ်သက်သော လုပ်ငန်းများ လုပ်ကိုင်မည့်သူများ၊ Finance ဘာသာရပ်ကို အခြေခံမှစ၍လေ့လာသင်ယူလိုသူများ တက်ရောက်သင့်ပါသည်။\nDaw Nan Khaing Sandar Lwin\nNan Khaing Sandar Lwin, after acquiringabachelor in Nursing at the University of Nursing in Yangon, earnedadiploma in Public Management (University of Toulouse, France). She worked asalanguage i... More\nU Aung Naing Moe\nDirector of Planning & Finance (Golden Palace Gold & Jewelry Group of Companies)\nMr. Moe isamember of United GP Holding’s steering committee withafocus on the formulating and executing of growth strategies. His recent experience includes leading role in 68 Residence Luxury Co... More\nFaculties : Daw Nan Khaing Sandar Lwin|;|10\nCommitment : 60 Mins\nFinance ရှုထောင့်မှ ကြည့်ပြီး စီးပွားရေး လုပ်ငန်းများ အပေါ်တွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချနိုင်ရန်\nAccounting နှင့် Financial Statement များကို ကြည့်ပြီး စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဧ။် ငွေကြေးများကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးပြုနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။\n01. Role of Finance in Business\n05. Critical Performance Factors\nCommitment : 50 Mins\nဘာကြောင့် Start up ကုမ္ပဏီတွေမှာ Finance Planing က အရေးကြီးသလဲ…\nဘယ်လို Planning တွေလုပ်မှာလဲ…\nStart up ကုမ္ပဏီတွေအတွက် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုတွေကို ဘယ်လိုရနိုင် သလဲ ဆိုတာတွေကို ဖော်ပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\n06. Start-Up Financing\n07. The Need For Operating Funds\n08. Financial Planning (Part 01)\n09.Financial Planning (Part 02)\nFaculties : U Aung Naing Moe|;|45\n07. The Process Of Recording Business Transactions\n09. Statement Of Changes In Equity And Statement Of Cash Flow\n10. Financial Statement Notes


SoulsCraft2သည်အကောင်းဆုံး Android RPG များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် Androidsis\nဗီယာ Monfort | | Android application များ, Android ဂိမ်းများ\nSoulCraft 2: ကောင်းကင်တမန်လိဂ် အားဖြင့်, ဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ် MobileBits Gmbhဂူဂဲလ်ပလေးစတိုးတွင်ကစားနိုင်သောနှင့်နည်းပညာအရရှာတွေ့နိုင်သည့်အကောင်းဆုံး RPG သို့မဟုတ် hack နှင့် slash တစ်ခုမှဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မိုဘိုင်းပလက်ဖောင်းများပေါ်တွင်အရောင်းအ ၀ ယ်တွင်၎င်း၏အောင်မြင်မှုအရယုတ္တိရှိသောအရာမှာနောက်ဆက်တွဲကိုစောင့်ဆိုင်းရန်ဖြစ်သည်။ SoulCraft2သည်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း iOS, Windows Phone နှင့် Amazon Kindle တို့တွင်အလားတူပြုလုပ်ရန် Android သို့လာခဲ့သည်။ ခေါင်းစဉ်အများစုမှာပြောင်းပြန်ဖြစ်စဉ်ကြောင့်ဖြစ်လေ့မရှိသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။\nနည်းပညာအရအကောင်းဆုံး SoulCraft 2: Angels League ကအလွန်အမင်းချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းမရှိသော်လည်းဇာတ်ကောင်များနှင့်ရန်သူများ၏မော်ဒယ်လ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအမှုန်သက်ရောက်မှုများထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကာတွန်းအသစ်များရှိခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဇာတ်လမ်းမူကားခေါင်းစဉ်ပါ ၀ င်သည် 36 မစ်ရှင် အရာ, ငါတို့ထင်, သူတို့ပြီးသားထိုအချိန်ကပြုသကဲ့သို့လာမည့်လအနည်းငယ်ကျော်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် multiplayer နှင့် ပတ်သက်၍ ထိရောက်သောချဉ်းကပ်မှုရှိသည်။ မျှော်စင် - ကာကွယ်ရေး.\nဤခေါင်းစဉ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ပျော်မွေ့နိုင်သောကောင်းကင်တမန်ခုနစ်ပါးရှိသည် ချစ်သူ ယင်းတွင် application အတွင်းရှိငွေပေးချေမှုများပါ ၀ င်ပြီး၊ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများတွင်ပါ ၀ င်သောဤအက္ခရာများကိုတိုးတက်စေရန်အဓိကအာရုံစိုက်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပထမအပိုင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုတိုးတက်စေသည့်နောက်ဆက်တွဲကိုရင်ဆိုင်နေရသော်လည်းခေါင်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုထပ်မံတံဆိပ်ခတ်ထားသည်။ freemium.\nSoulCraft2- လှုပ်ရှားမှု RPG\nရေးသားသူ: MobileBits GmbH\nဆောင်းပါး၏လမ်းကြောင်းအပြည့်အစုံ - Androidsis ပါ » Android application များ » SoulCraft 2: Angels League၊ ပြိုင်ပွဲအတွက်ဆက်ဆက်\nစမတ်နာရီများအတွက်အကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းများ - Today Bunting


Hacker ရှင်းတမ်း / Color ရှင်းတမ်း - Khit Minnyo\nHacking Techniques Hacker ရှင်းတမ်း / Color ရှင်းတမ်း\nHacker ရှင်းတမ်း / Color ရှင်းတမ်း\nby KhitMinnyo on May 08, 2022 in Hacking, Hacking Knowledge, Hacking Techniques\nဒီအပိုင်းကို မဖတ်ခင်မှာ ဖတ်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်ဗျ။ အဲဒါကို မဖတ်ရေသးရင် အရင် ဖတ်ပေးကြပါ။ အောက်ပါ ခေါင်းစဥ်နဲ့ပါ။ ဖတ်ပြီးသူတွေကတော့ ဒီတိုင်းပဲ ဆက်ဖတ်နိုင်ပါတယ်ဗျ။\nကျွန်တော်တို့ ငယ်စဥ်က ကျောင်းမှာ မြန်မာသဒ္ဓါသင်ခဲ့ရစဥ်တုန်းက အနက်အဓိပ္ပါယ်အရ နဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ အရဆိုပြီး ခွဲခြားခဲ့ကြတဲ့ ပုံစံလေးတွကို မှတ်မိကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဥပမာ -\nဦး၊ များ၊ စိတ်၊ စု - အနက် နာမ် ၄ ခု (တစ်ဦးဆိုင်နာမ်၊ အများဆိုင်နာမ်၊ စိတ္တဇနာမ်၊ အစုပြနာမ်)\nပင်၊ ပေါင်း၊ ကြိ၊ ဂုဏ် - နာမ် ဖွဲ့ပုံ (ပင်ကိုယ်နာမ်၊ ပေါင်းစပ်နာမ်၊ ကြိယာနာမ်၊ ဂုဏ်ရည်ပြနာမ်)\nစသည်ဖြင့် အနက်အဓိပ္ပါယ်အရ နာမ် ၄ မျိုး၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအရ နာမ် ၄ မျိုး ရှိကြောင်း ပေါ့။\nhacker မှာလည်း အဲလိုပါပဲ။\nရပ်တည်ချက် (လုပ်ဆောင်ချက်) အရ hacker အမျိုးအစား နဲ့\nကျွမ်းကျင်မှု (skill) အရ ခွဲထားတဲ့ hacker အမျိုးအစား ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။\nရပ်တည်ချက် (လုပ်ဆောင်ချက်) အရ အဓိက hacker types ၃ ခုပဲ ရှိပါတယ်။\nဆိုပြီးတော့ ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့မှာ မျက်နှာစာ ၂ ဖက် ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။\nဒီ post မှာတော့ အဆိုပါ အခေါ်အဝေါ်တွေထဲကမှ\nhacker 14 မျိုး အကြောင်း ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ (မျက်စိမရှုပ်ပါနဲ့ဗျနော်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖတ်ရင် ရှင်းမယ်ထင်ပါတယ်)\nလုပ်ဆောင်ချက် ပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ခွဲတဲ့အခါ hacker တွေကို အရောင်နဲ့ ခွဲကြပါတယ်။\n1. White Hat Hacker (Main Group)\nWhite hat hacker တွေကတော့ hacking ပညာရပ်ကို ကောင်းတဲ့ဘက်မှာ အသုံးချတဲ့ သူတွေပါ။ သူတို့က လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အားနည်းချက်တွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ဖို့ ကြိုးစား ကြသလို၊ သာမန် အသုံးပြုသူတွေကိုလည်း လုံခြုံရေးဆိုင်ရာ အသိတွေ သိကျွမ်းနားလည်အောင် မျှဝေပေးကြပါတယ်။ သူတို့ကြောင့် hacker တွေရဲ့ တိုက်ခိုက်လေ့ရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပိုမိုသိရှိလာကြပြီး ရှောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို လူတွေ သတိထားမိလာကြတာဖြစ်ပါတယ်။\n2. Black Hat Hacker (Main Group)\nသူတို့ကတော့ hacking ကို အသုံးချပြီး သူတို့အတွက် တစ်စုံတစ်ရာ အကျိုးအမြတ်ရရှိစေဖို့ နာမည်ကြီးစေဖို့ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ သူတို့မှာ ethic မရှိကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ attack ကြောင့် ဆုံးရှုံးနစ်နာမှုတွေ အများကြီး ဖြစ်ရလေ့ရှိပါတယ်။ hacking ကို မကောင်းတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ အသုံးချနေကြတဲ့သူတွေ ဆိုပါတော့။ မြင်သာအောင် ပြောရရင် သင့်ရဲ့ credit card information တွေကို ခိုးယူပြီး အဲဒီအချက်အလက်တွေကို သုံးပြီး shopping site တွေမှာ စျေးဝယ်တာမျိုး စတာတွေကိုလည်း လုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။\n3. Grey Hat Hacker (Main Group)\nGrey Hat Hacker တွေကတော့ white မကျ၊ black မကျ ပါ။ တစ်ခါတစ်ခါ ဖြူပြီး တစ်ခါတစ်ခါ မည်းချင်လည်း မည်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကောင်းသည် ဆိုးသည် မခွဲဘဲ လုပ်ချင်တာကိုပဲ လုပ်လေ့ရှိတဲ့သူမျိုးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ black hat တွေလောက်တော့ အန္တရာယ် မပေးကြပါဘူး။\n4. Green Hat Hacker (Green Hacker)\nသူတို့ကိုတော့ in training hacker လို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။ သူတို့က Hacking world မှာ လူသစ်ကလေးတွေပေါ့။ သူတို့က သူတို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု စကေး မြှင့်ဖို့အတွက် အဓိက ရည်ရွယ်ပြီး hack ကြပါတယ်။ learning အတွက်ပဲ အဓိက ရည်ရွယ်ကြတာမို့လို့ ပျက်စီးအောင်ရယ်လို့တော့ တမင်လုပ်လေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတစ်ခါ မှားယွင်းပြီး ပျက်စီးသွားစေတာမျိုးလည်း ရှိတတ်လို့ သူတို့ကို Grey Hat အုပ်စုထဲမှာ ထည့်ထားရမှာပါပဲ။\n5. Blue Hat Hacker\nအတော်များများ မသိကြပါဘူး။ Blue Hat Hacker ဆိုတာ authorized software hacker လို့ ခေါ်နိုင်တဲ့သူတွေပါ။ ကုမ္ပဏီတွေ နဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေသည် သူတို့ရဲ့ system or software တွေကို released မလုပ်မီ ဒီ blue hat hacker တွေကို ငှားရမ်းကြပြီးတော့ အဲသည် system or software မှာ ရှိနေတဲ့ security vulnerability တွေကို ရှာဖွေကြပါတယ်။ အဲလို ရှာဖွေကြတဲ့နေရာမှာ balck hat hacker တွေ သုံးတဲ့ techniques တွေကိုပဲ သုံးပြီး system down သွားအောင်၊ ဒါမှမဟုတ် system control လုပ်နိုင်အောင် လုပ်ကြရပါတယ်။ virus တွေ၊ malware တွေ စတဲ့ နည်းလမ်းပေါင်းစုံနဲ့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ system release မလုပ်သေးတာဖြစ်လို့ အဲအတွက် ထိခိုက်ပျက်စီးမှု ရှိမှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြိုတင်စမ်းသပ်ထားခြင်း အားဖြင့် အားနည်းချက်တွေကို ရှာတွေ့ရင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်မှာဖြစ်လို့ release လုပ်တဲ့အခါ အကာအကွယ် ရစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို White Hat Hacker အုပ်စုထဲမှာ ထည့်လို့ ရပါတယ်။\n6. Red Hat Hacker\nBlue hat နဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ Red hat တွေကိုတေ့ အဓိကအားဖြင့် government agency တွေက ငှားရမ်းလုပ်ဆောင်ကြလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့သည်လည်း white hat အုပ်စုထဲ ပါပါမယ်။\nအရောင် သီးသန့် ပြောရရင် တော့ အထက်ပါအတိုင်း6colors ရှိပါမယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအရောင်တွေကို ပြန်ခြုံကြည့်ရင်တော့ Blcak, White & Grey ဆိုပြီး ၃ ခု ပဲ ပြန် ရ ပါတယ်။\nHacker အမျိုးအစားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အခေါ်အဝေါ်တွေက မကုန်သေးပါဘူး။ ဆက်ကြဦးစို့။\n7. State Sponsored Hacker\nအခြားသော နိုင်ငံတွေရဲ့ ကွန်ပျူတာ စနစ်တွေကနေ အချက်အလက်တွေ ရယူနိုင်ဖို့အတွက် နိုင်ငံတော်အဆင့် အသုံးပြုတဲ့ hacker တွေပါ။ skill လည်း အတော် မြင့်ဖို့လိုသလို ပိပိရိရိ လျို့ဝှက်စွာ နေထိုင်တတ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကတော့ နိုင်ငံအတွက်ပေမယ့် grey hat အုပ်စုထဲမှာပဲ ပါပါလိမ့်မယ်။\nသူတို့ကို amateur hacker တွေလို့လည်း ခေါ်ကြပါသေးတယ်။ သူတို့က ပညာနုနယ်သေးပြီး လက်တွေ့ အတွေ့အကြုံ ရှာစ သူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ သူတို့တွေက known vulnerability တွေနဲ့၊ publicly known exploit တွေ ရှာဖွေ လက်တည့်စမ်းလေ့ရှိကြပါတယ်။\nဒါကြောင့်မို့ ဂျင်း exploit တွေနဲ့၊ ပြန်ပြင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ exploit တွေ၊ E lite hacker တွေ ဖန်တီးထားတဲ့ သုံးရခက်တဲ့ exploit တွေနဲ့ဆို တိုင်ပတ်လေ့ရှိတဲ့ အမျိုးအစားပါ။ Script Kiddies ဆိုတဲ့ အခေါ်အဝေါ်က သူတို့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုစကေးအရ ခွဲခြားတဲ့ အခေါ်အဝေါ်ပါ။ ဒါကြောင့် Black, White & grey အားလုံး ပညာနုစဉ်ကာလဆို ဒီထဲ ပါပါလိမ့်မယ်။\n(ခြွင်းချက်အနေနဲ့ ဒီအဆင့် မဖြတ်သန်းလိုက်ရဘဲ eLite ဖြစ်သွားသူတွေ ရှိကြပါတယ်)\nMalicious hacker အမျိုးအစားထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ Mr. Robot ဇာတ်လမ်းတွဲ ကြည့်ဖူးရင်တော့ Malicious insider ဆိုတာကို သိပြီးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။\nMalicious insider ဆိုတာက org တစ်ခုခုထဲမှာ ရှိနေပြီး အဲသည် organization ကို ပြန် hack တဲ့ သူတွေပါ။ သူတို့က အတွင်းသိမို့ ပိုကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ device တွေ၊ Server system တွေရဲ့ physical ပိုင်းထိ ထိတွေ့ခွင့် ရတဲ့ အတွင်းလူက တိုက်ခိုက်တဲ့ တိုက်ခိုက်မှုဆိုရင် ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်မှု ကြီးမလဲဆိုတာ မှန်းဆလို့ ရပါတယ်။\nများသောအားဖြင့် လူအများရဲ့ attention ရလိုမှုအတွက် Government networks & systems တွေကို hack တတ်ကြတဲ့သူတွေပါ။ hack နဲ့ activist ကို ပေါင်းပြီး hacktivist ဆိုပြီး ဖြစ်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ hack ရဖို့အတွက် အလွန်ကို တက်ကြွတဲ့သူတွေ လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ skill ကောင်းတဲ့သူတွေလည်း ဖြစ်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ political နဲ့ social အတွက် Government ကိုပဲ အဓိက target ထားတာမို့လို့ သာမန်သူတွေကို အန္တရာယ်မပေးပါဘူး။ အရောင်တွေထဲ ဆွဲထည့်ရင်တော့ သူတို့ကို grey ထဲပဲ ထည့်ပေးရမှာပါ။\n11. Elite Hackers: The Most Advanced Hackers (Pro Hackers)\nဒီအုပ်စုကတော့ အခေါ်အဝေါ် မြင်ရုံနဲ့တင် ဘယ်လိုအမျိုးအစားဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာ့ဆရာကြီးတွေပေါ့။ Hacking skill တွေ သိပ်မြင့်ကြပြီးတော့ black & white ပညာချင်းပြိုင်ဆိုင်မှုတွေကိုလည်း ဒီ level မှာ ပိုတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။\nUnderground ထဲမှာ ဒီလိုဆရာကြီးတွေ အများကြီး ရှိကြပါတယ်။ Dark web တွေမှာ သူတို့ရဲ့ new exploit တွေ၊ Zero day exploit တွေကို ရောင်းချနေတာမျိုးလည်း တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အချို့သော White Hat လို့ လူသိများသူတွေထဲက Underground မှာ black ဖြစ်နေသူတွေတောင် ရှိပါသေးတယ်။\nNetwork vulnerabilities တွေကို အသုံးချပြီး cryptocurrency mining လုပ်ဖို့အတွက် ကွန်ပျူတာ resources တွေကို hack ကြတဲ့သူတွေပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်တော်တို့ကွန်ပျူတာကို hack ပြီး သူ့ရဲ့ mining project မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အင်တာနက်၊ CPU စတာတွေကို သုံးပြီး ကျွန်တော်တို့မသိအောင် ဝင်ပါစေတာပါ။ (Botnets နဲ့ ဆင်ပါတယ်)\nအဲလိုလုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ကို သူတို့တွေက web တွေပေါ်ကနေ ပျံ့နှံ့စေနိုင်တဲ့ Malware တွေ၊ Virus တွေကို ဖန်တီးလုပ်ဆောင်ကြလေ့ရှိပါတယ်။ computer က နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်တော်တို့ မသိတဲ့ process တွေ run နေပြီး CPU သုံးစွဲမှု များနေတာမျိုး၊ heat တွေ စွတ် တက် လာစေတာမျိုး ဖြစ်နေရင်တော့ သတိထားဖို့လိုပါတယ်ဗျ။\nသူတို့ရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က cryptocurrency mining အတွက်ဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ဒေတာတွေကိုတော့ မဖျက်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ hardware usage များပြီး device တွေကိုတော့ သက်တမ်းတိုစေနိုင်ပါတယ်။\nWindows user တွေကို အဓိက target ထားတာပေမဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ Linux & Mac ကိုပါ target ထားလာကြတာကို သတိထားမိမယ်ထင်ပါတယ်။ မသိလည်း ခု မှတ်ထားပေးပါဗျ။ မဟုတ်ရင် "ငါတို့ Linux သုံးတာ၊ မင်းတို့ Windows သမားတွေလို ကြောက်စရာမလိုဘူး" ဆိုတာမျိုး ဖြစ်နေမှာစိုးလို့ပါ။\nနာမည်ဖတ်ရုံနဲ့တင် ရှင်းတဲ့သူတွေပါ။ သူတို့ဘာလုပ်ကြမယ်ဆိုတာတော့ ပြောမပြတော့ဘူးဗျနော။\nIOT device တိုင်းကို target ထား တိုက်ခိုက်ကြပါတယ်။ botnet ဆိုတာက bot တွေ စုထားတဲ့ network ပေါ့။ Bot တွေ ရဖို့အတွက် malware တွေကို ဖြန့်ချီကြပါတယ်။ အဆိုပါ malware တွေကို freeware, shareware နဲ့ cracked software တွေထဲမှာ တွေ့ရတတ်တာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ကွန်ပျူတာတွေထဲမှာလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။\nBot (infected device) တွေသည် အဆိုပါ bot ကို ဖန်တီးထားသူရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာ ရှိနေပြီးတော့ အဆိုပါထိန်းချုပ်ထားသူက mission တစ်ခုခု မလုပ်မချင်း ဘာမှမလှုပ်ရှားဘဲ ငြိမ်နေမှာပါ။ အဆိုပါ ထိန်းချုပ်ထားသူက mission စတင်တဲ့အခါမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ device သည် သူ့ရဲ့ mission တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။\nဥပမာ - attacker က google ကို DDoS တိုက်ခိုက်မယ်ဆိုပါစို့။ ဒီ mission ကို စတင်လိုက်တာနဲ့ သူ့ရဲ့ control အောက်မှာရှိတဲ့ bot (ကူးစက်ခံ device) တွေကပါ တပြိုင်နက် DoS လုပ်ဆောင်ကြမှာဖြစ်ပါတယ်။\nသင့်အနေနဲ့ Bot မဖန်တီးချင်ဘူး အသင့်သုံးချင်တယ်ဆိုရင် dark web တွေမှာ botnet မွေးမြူသူတွေဆီကနေ ပြန်ဝယ်သုံးလို့ ရပါသေးတယ်။\nကဲ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ Hacker အမျိုးအစားတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အခေါ်အဝေါ် ၁၄ မျိုး ကို ဖတ်ပြီးလောက်ပြီမို့ ကျေနပ်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။\nဆက်လက်ပြီး ခုလို Hacking နယ်ပယ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက ဗဟုသုတရဖွယ်တွေကိုလည်း အလျဉ်းသင့်သလို တင်ပေးသွားဖို့ရှိတာမို့ စောင့်မျှော်ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်ဗျ။\nBlog လေးကို နေ့စဥ် ဝင်ကြည့်ပေးသူများအားလည်း အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ။\nLabels: Hacking, Hacking Knowledge, Hacking Techniques


ထိုင်းနိုင်ငံသားများ အင်္ဂလိပ်စာ ညံ့ - Yangon Media Group\nဘန်ကောက်၊ နိုဝင်ဘာ ၁၁\nအင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားကို မိခင်ဘာသာစကားအဖြစ် တွဲဖက်အသုံးပြုပြောဆိုသော ကမ္ဘာ့နိုင်ငံ ပေါင်း ၈ဝ တွင် ထိုင်းနိုင်ငံသည် အဆင့် ၅၃ ၌ရှိသည်ဟု ဆွစ်ဇာလန်မှထုတ်ဝေဖြန့်ချိသော ၂ဝ၁၇ ခုနှစ် အင်္ဂလိပ်စာနှင့် စကားသွက်လက်စွာသုံးစွဲနိုင်မှုအညွှန်း စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည်ဟု နိုဝင်ဘာ ၁၁ ရက် သတင်းများအရ သိရှိရသည်။\nယင်းအညွှန်းကိန်းများစာရင်းတွင် ကမ္ဘာနှင့်အဝန်း သက်ကြီးလူဦးရေတစ်သန်းကျော်အား အင်္ဂလိပ်စာတတ်မြောက်မှုစွမ်း ရည်စစ်ဆေးမှုများ၏ အကဲဖြတ် ရလဒ်များမှတစ်ဆင့်တွက်ယူထား ခြင်းဖြစ်သည်။ ယင်းအရ ထိုင်းနိုင်ငံသည် ပျမ်းမျှ ၄၉ ဒသမ ၇၈ မှတ် ဖြင့် အဆင့်နိမ့်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ၂ဝ၁၆ ခုနှစ် အကဲဖြတ်ချက်အရမူ ၄၇ ဒသမ ၂၁ ရမှတ်ဖြင့် ၅၆ ဆင့်တွင်ရှိနေ သော ”အလွန်နိမ့်”အဆင့်ရရှိခဲ့ထားပြီး ယခုနှစ်တွင်တိုးတက်လာ ခြင်းဖြစ်သည်။\nယင်းအကဲဖြတ်ချက်အရ အင်္ဂလိပ်စာနှင့် စကားကို မိခင်ဘာသာစကားမဟုတ်သောနိုင်ငံများတွင် နယ်သာလန်နိုင်ငံသည် ၇၁ ဒသမ ၄၅ မှတ်ဖြင့် ထိပ်ဆုံးတွင်လည်းကောင်း၊ ဆွီဒင်နိုင်ငံက ၇ဝ ဒသမ ၄ဝ မှတ်ဖြင့် ဒုတိယ၊ ဒိန်းမတ်နိုင်ငံက ၆၉ ဒသမ ၉၃ မှတ်ဖြင့် တတိယ၊ နော်ဝေနိုင်ငံက ၆၇ ဒသမ ၇၇ မှတ်ဖြင့် စတုတ္ထ၊ စင်ကာပူနိုင်ငံက ၆၆ ဒသမ ဝ၃ မှတ်၊ ဖင်လန်နိုင်ငံက ၆၅ ဒသမ ၈၃ မှတ်၊ လူဇင်ဘတ်နိုင်ငံက ၆၄ ဒသမ ၅၇ မှတ်၊ တောင်အာဖရိက နိုင်ငံက ၆၃ ဒသမ ၃၇ မှတ်နှင့် ဂျာမနီနိုင်ငံက ၆၂ ဒသမ ၃၅ တို့ ဖြင့် နိုင်ငံအသီးသီးအဆင့်လိုက် သတ်မှတ်ခံခဲ့ကြရသည်။\nအင်္ဂလိပ်စွမ်းရည်အနိမ့်ဆုံး နိုင်ငံများတွင် လာအိုနိုင်ငံသည် ၃၇ ဒသမ ၅၆ မှတ်ဖြင့်အောက် ဆုံးသို့ရောက်ရှိနေပြီး အီရတ် ၃၈ ဒသမ ၁၂ မှတ်၊ လစ်ဗျား ၃၈ ဒသမ ၆၁ မှတ်၊ ကမ္ဘောဒီးယား ၄ဝ ဒသမ ၈၆ မှတ်နှင့် အယ်လ် ဂျီးရီးယား ၄၂ ဒသမ ၁၁ မှတ်တို့ ဖြင့် လာအိုအထက်တွင် အဆင့် အသီးသီးရှိခဲ့ကြသည်။ အာရှနိုင်ငံများတွင် စင်ကာပူသည် အမှတ်အမြင့်ဆုံးဖြင့် အဆင့်တစ်၊ မလေးရှား ၁၃၊ ဖိလစ် ပိုင် ၁၅၊ အိန္ဒိယ ၂၇၊ ဟောင် ကောင် ၂၉၊ တောင်ကိုရီးယား ၃ဝ၊ ဗီယက်နမ် ၃၄၊ တရုတ် ၃၆၊ ဂျပန် ၃၇ နှင့် အင်ဒိုနီးရှား ၃၉ အဆင့်အသီးသီးတွင်ရှိကြသည်။\nပညာရေးတွင် ဦးစားပေး ဆောင်ရွက်သော်လည်း တတ် မြောက်မှုတုံ့နှေးနေသော နိုင်ငံများတွင် ကမ္ဘောဒီးယား၊ လာအို၊ မွန်ဂိုလီးယားနှင့် ထိုင်းနိုင်ငံတို့ဖြစ်ပြီး အရည်အချင်းရှိဆရာ၊ ဆရာမများ မရှိသောပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရသည်။ စင်ကာပူသည် အင်္ဂလိပ်စာအကောင်းဆုံး အာရှ ၁ဝ နိုင်ငံတွင်ပါဝင်ပြီး ဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း ဂိုချောက်တောင်သည် ၂ဝဝဝ ပြည့် နှစ်မှစတင်ကာ အင်္ဂလိပ်လိုကျွမ်းကျင်စွာ ပြောတတ်စေရေး အစီအစဉ်များနိုင်ငံတွင်း စတင်ခဲ့ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး ၁ဝ နိုင်ငံဝင်နိုင်ငံ ဖြစ်ခဲ့ရသည်။ မလေးရှားနိုင်ငံတွင် အင်္ဂလိပ်စာအရည်အသွေးတိုးတက် စေရေးအတွက် ၂ဝ၁၂ ခုနှစ်မှ စကာဆရာ ၁၅ဝဝဝ ကို မွမ်းမံသင်တန်းများပေးခဲ့သည်။ တစ် ကြိမ်လျှင် ခြောက်နာရီကြာကာ တစ်လကြာသင်ရိုးဖြင့် နှစ်လုံး ပေါက်သင်ကြားပေးခြင်းဖြစ်သည်ဟု သိရှိရသည်။\nတပ်သားသစ်များကို မသင့်လျော်သော စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပေး၍ အမေရိကန် မရိန်းတပ်မှ သင်တန်းဆရ?\nဗြိတိန် နုတ်ထွက်သွားသောကြောင့် အီးယူ အသင်းဝင်ကြေး ဂျာမနီ ပိုထည့်ရမည်\n“ကျားကျားကြိုက်ကြိုက်” ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကား မကြာမီရုံတင်မည်\nG Fatt က ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားလည်တာကြောင့် သူရေးပေးတဲ့ သီချင်းလေးတွေ ဆိုရတာ အဆင်ပြေပါတ?\nမြန်မာလုပ်သား၂ဝ ကားမီးလောင်သေဆုံးခဲ့သည့် နေရာတွင် ထိုင်း-မြန်မာအာဏာပိုင်များ အမျှအတန်းပေ?


Political Page ပုလဲသွယ်: မြန်မာပြည်မှာ သတင်းစာ ကိုယ့်ဖါသာထုတ်နိုင်တော့မယ်တဲ့\nမြန်မာပြည်မှာ သတင်းစာ ကိုယ့်ဖါသာထုတ်နိုင်တော့မယ်တဲ့\n• ဒီနှစ် ဧပြီလ ၁ ရက်တဲ့။ “ဧပရယ်-ဖူးလ်” မဟုတ်ဘဲ “ဧပရယ်-ထူး” တွေ တိုးတာတယ်။ ကြားဖြတ်ရွေးကောက်ပွဲလဲ ဒီရက်ဘဲ။\n• ပုဂ္ဂလိကသတင်းစာရှိလာမှာ ပိုတော့ကောင်းတာ မှန်ပါတယ်။ သတိကြီးစရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။\n(ပုံ ၂၈-၈-၈၈ နေ့ ဗိုလ်တထောင် သတင်းစာမှ ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်၏ သတင်းတစ်ပုဒ်)\n• ဒီမိုကရေစီအခွင့်အရေးရှိရင် ပုဂ္ဂလိကသတင်းစာရှိတယ်။ နိုင်ငံတခုနဲ့တခု၊ အချိန်ကာလတခုနဲ့တခု မတူကြဘူး။\n• အိန္ဒိယမှာလဲ ဒီမိုကရေစီဆိုပေမဲ့ တိုင်းတပါးအရေးကိစ္စဆိုရင် မှန်ချင်မှန်၊ မှားချင်မှား အစိုးရဘက်ကနေ လိုက်ကြတာ များတယ်။ ဥပမာ ပါကစ္စတန်၊ တရုတ်၊ မြန်မာ့အရေး။\n• နိုင်ငံရေးပါတီတွေက ရွေးကောက်ပွဲတွေမှာ အမတ်နေရရဘို့ ဦးစားပေးပြီး၊ သတင်းစာတွေက သတင်းစာရောင်းရဘို့ ဦးစားပေးတယ်။ အတတ်နိုင်ဆုံး ဆန့်ကျင်တာ၊ ဆန်းပြားတာ ရှာရေးတာဘဲ။ အညီအဟောက်လဲ ပါတာဘဲ။ ရုပ်ရှင်မင်းသမီးတဦး ဘာဖြစ်တယ်-ညာဖြစ်တယ်ဆိုတာက မျက်နှာဖုံးမှာ။ လူ့စိတ်သဘောက အဲလိုမှ စိတ်ဝင်တားကြတာက များတတ်လို့။\n• မြန်မာပြည်မှာ (ဖဆပလ) ခေတ်တုံးက သတင်းစာတွေဟာ အရောင်တွေနဲ့ကများတယ်။ သတင်းစာတချို့ကို နိုင်ငံရေးပါတီတွေက လွှမ်းမိုးထားတယ်။ အနီ (တည်မြဲ ဖဆပလ)၊ အဝါ (သန့်ရှင်း ဖဆပလ)၊ အပြာ (ပမညတ) နောက်ခံသတင်းစာတွေက အတိုက်အခံကို ရေရေလည်လည် ရေးကြတယ်။ ကွန်မြူနစ်ဆိုရင်တော့ ပြောမနေနဲ့ ပယ်ပယ်နယ်နယ် တွယ်ကြတယ်။\n• အခုလည်း NLD ကရောUSDP ကပါ သတင်းစာထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်ပါတီကထုတ်ထုတ် ကြိုဆိုရမှာပါ။ ဘယ်လိုအဖွဲ့အစည်းကနေ ထုတ်သလဲဆိုတဲ့ ပွင့်လင်းမှုရှိပါတယ်။\n• အရင်ကာလတုံးက စစ်အေးခေတ်မှာမို့ (စီအိုင်အေ)၊ (ကေဂျီဘီ) က ပေးကြွေးထားတာတွေလဲ ရှိခဲ့ဘူးတယ်။ အခုက စစ်အေးလို့ မခေါ်ပေမဲ့ နိုင်ငံကြီးတိုင်းက သူတို့အတွက်အကျိုးရှိအောင် သတင်းစာလောကထဲကို သေချာပေါက် ရောက်လိမ့်မယ်။ နာမည်ရပြီးသား သတင်းစာသမားတွေကို ဝယ်ထားမယ်။ လူသစ်တန်းကို မွေးယူမယ်။ အခုလောက်ဆို မဏာမစာရင်းတောင် တို့ထားလောက်ပြီ။ ဈေးကောင်းရတာ ရှာကြပေါ့။\n• ဘာသာရေးအစွန်းရောက်ဆိုသူတွေက ပိုက်ဆံသိပ်ပေါတော့ သတင်းစာ တစောင်လုံးတောင် ဝယ်နိုင်ကြတယ်။ တစောင်တည်းတောင် ကပါ့မလား မပြောတတ်ဘူး။\n• လူထုက နောက်ကျနေလို့မရဘူး။ ပညာပေးတာကို ခုကတည်းက လုပ်ကြရမယ်။\nPosted by Dr. Tint Swe at 10:53 PM\n1-2-2013 ‘Look-East’ policy bring India into Asia ...\nလက်ပန်းတောင်းတောင်မှာ "မီးစုန်းအဖြူ မီးလောင်ဗုံး" ...\n29-1-2013 Myanmar’s Kachin problem needs political...\n28-1-2013 Myanmar envoy job for Suu Kyi sympathize...\nMyanmar Red Cross Society posting on Facebook and ...\nBehind the Story: TIME’s Hannah Beech on Burma’s P...\nမြန်မာအတိုက်အခံများ အစိုးရလုပ်ဖို့ အသင့်ဖြစ်ကြပြီလ...\nHow important is Myanmar for India’s Northeast?\nအာဏာ ဘယ်သူ့လက်ထဲ ရောက်မလဲ (မောင်ဝံသ)\nငကန်းတွေ သေမှာကို စိုးသတဲ့လား၊ နောက်ထပ် ငစွေတွေ မေ...\nမြန်မာပြည်မှာ သတင်းစာ ကိုယ့်ဖါသာထုတ်နိုင်တော့မယ်တဲ...\nNLD-LA Central Commettee Meeting held at KNU Camp ...\n4-1-2013 Daw Aung San Suu Kyi's speech\n4-1-2013 NLD marked 65th Independence Day


အိပ်မက်အိမ်: ကျွန်တော်၏ အတိတ် ကာလများ ဆီသို့ \nကျွန်တော်၏ အတိတ် ကာလများ ဆီသို့ \nစာမရေးတော့ ပါဘူးလို့စဉ်းစားထားကာမှ သူငယ်ချင်း စာရေးဆရာ မိုးစွေနဲ့စကား ပြောမိကြတယ်။ မင်းလည်းစာပြန်ရေးကွာ ဘယ်အကြောင်းအရာပဲ ဖြစ်ဖြစ်ပေါ့ ၊ မင်းပြန်ရေးမယ်ဆိုရင် ငါ တာဝန်ယူပြီး တင်ပေးမယ်တဲ့။ အဒီတော့ဖတ်တဲ့ သူတွေ အတွေ့ အကြုံ ဗဟုသုတလေး တစ်ခုခု ရပါစေ ဆိုတဲ့ အသိနဲ့ကျွန်တော်၏ အတိတ်ကာလများဆီသို့ပထမဦးဆုံး မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါရစေ ။\n၁၉၉၉-၂၀၀၀ မှာ လက်ရှိမြန်မာနိုင်ငံကို အုပ်ချုပ်မင်းလုပ်နေတဲ့စစ်အစိုးရက စစ်မှုထမ်းဟောင်း သားသ္မီး များကို အကြွေးစနစ်နဲ့မလေးရှားနိုင်ငံမှာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့စေလွှတ်မယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း ကြေငြာချက် ထုတ်ပြန်ခဲ့တယ် ။ မလုပ်ပေးလို့ လည်း မဖြစ်တော့ ဘူးလေ . . . ။ စစ်ဆေးရုံမှာ ရှိတဲ့ခြေပြတ် ၊ လက်ပြတ် ၊ မျက်လုံးကန်း စတဲ့ သူတွေ အများကြီးကို ဒီအတိုင်း ဖြစ်သလို ပြစ်ထားပြီး ၊ အလင်းဝင်လာတဲ့ \nတောတွင်း လက်နက်ကိုင် တပ်ဖွဲ့ တွေကို အိမ်တွေ ၊ လုပ်ပိုင်ခွင့်စီးပွားရေးတွေပေး ဆိုတော့ဆေးရုံအတွင်းမှာ ဆူပူမှုတွေ ဖြစ်လာခဲ့ တယ်။ အဲဒီမှာ စစ်မှုထမ်းဟောင်းတွေကရော အငြိမ်နေတော့ မှာလား ။ ဒီမှာပဲ အမြင် ၊ အကြား အာရုံ စသည်ဖြင့်အဓိက ကိုယ်အင်္ဂါများ ထိခိုက်ခဲ့ ရင် ဘယ်လောက် ၊ ခြေ ၊ လက် ကိုယ်အင်္ဂါများ ထိခိုက်ရင် ဘယ်လောက် စသည်ဖြင့် နစ်နာကြေးငွေထုတ်ပေး ခဲ့ တယ် ။ စစ်မှုထမ်းဟောင်း တွေကိုလည်း ပင်စင်လစာ အနည်းငယ် တိုးမြှင့်ပေးခဲ့ တယ် ။ တစ်သွေး ၊ တစ်သံ ၊ တစ်မိန့်အောက်မှာ တိုင်းပြည်အတွက် အသက်နဲ့ရင်းပြီး စစ်မှုထမ်းလာခဲ့ ကြတဲ့ရဲဘော်ဟောင်းကြီးတွေ အတွက် ဖြေသိမ့် စရာ လေးတွေတော့ဖြစ်လာရတာပေါ့ လေ။\nကဲ . . . အခုလို အစိုးရက စစ်မှုထမ်းဟောင်း သားသ္မီးတွေကို မလေးရှား နိုင်ငံမှာ အလုပ်လုပ်နိုင်ကြဖို့အကျိုးဆောင်ပြီး ပို့ ဆောင်ပေးမယ်ဆိုမှတော့ရလာတဲ့အခွင့် အရေးကောင်းတစ်ခုကို ဘယ်သူက လက်လွှတ်ခံ မှာလဲ ။ ကိုယ့် သားသ္မီးတွေ နိုင်ငံခြားမှာ အလုပ်ရပြီဆိုရင် မိသားစုတွေ နေသာနိုင်ပြီ ၊ အူစို နိုင်ပြီပေါ့စတဲ့ အတွေးတွေနဲ့မရှိဝမ်းစာ၊ ရှိတန်ဆာ ရှိစုမဲ့ စု ထုပ်ပိုးသိမ်းဆည်းထားသမျှ ထုပ်ရောင်းလို့ပြင်ဆင်ကြပြီပေါ့။ တစ်ချို့ ဆို အိမ်တွေ ၊ ခြံတွေတောင် ပေါင်ခဲ့ ကြရတယ်လေ ။\nဒီလိုနဲ့ ပဲ လိုအပ်ရာရာ စာရွက်စာတမ်းတွေယူ လူစုရပ်က အင်းစိန် ၊ အောင်ဆန်း (စက်မှုလက်မှု ကျောင်း) ကို ရောက်ခဲ့ ရပြီပေါ့။ ကိုယ့် ရှေ့ မှာ မြင်ရတာ နည်းတဲ့ လူအုပ်ကြီးမဟုတ်ဘူးဗျာ ။ အနယ်နယ် အရပ်ရပ်က မြန်မာပြည်သား လူမျိုးပေါင်းစုံ ၊ စစ်မှုထမ်ဟောင်း သားသ္မီးတွေပေါ့ ဗျာ ။ တန်းစီဖေါင်ဖြည့် ထုံးစံအတိုင်း လူများတော့ ခန်းမအပြင်ကို လျှံထွက်လာလို့တစ်ချို့နေလှန်းခံလိုက်ရသေးတယ် ။\n( အမိနိုင်ငံတော် အတွက်လား ၊ အမိတပ်မတော် အတွက်လား ၊ ဘယ်သူဘယ်ဝါ အတွက်ရယ်လို့တိတိကျကျ မသိပေမယ့်နိုင်ငံခြားဝင်ငွေ ရှာပေးမယ့်သူရဲကောင်းလေးတွေ ပေါ့ ဗျာ။ )\nအိမ်ထောင်ကျပြီးသား သူတွေကတော့၆(က) မှတ်ပုံတင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပေမယ့် ၊ ကျွန်တော်အပါအ၀င် စကော့စကအရွယ် ၊လူပျိုလူလွတ် အများစု ၃(က) ကိုင်ဆောင်သူများကတော့ ၆(က) မှတ်ပုံတင်ပြောင်းဖို့လာရာလမ်းအတိုင်း ပြန်ခဲ့ ကြရတယ် ။ နယ်ကသူတွေ အတွက်တော့ထွက်ဟေ့ ဆို အခက်အခဲ စတွေ့ ရတာပါပဲ ။\nအိမ်ပြန်ရောက်မှ မြို့ နယ် လ.၀.က ရုံးကို အမြန်ပြေးကြရတာပေါ့။ ဟိုရောက်တော့ လည်း သူလို၊ ကိုယ်လို သူတွေကအများသားရယ် ။ ကိုယ့် အပိုင်းကို တာဝန်ယူရတဲ့အရာရှိထံသွား ၊ ဆရာရယ်ကူညီပါအုံးပေါ့။ (သူတို့ကတော့ဘာကူညီရမလဲ . . . မမေးဘူးဗျ ။ ) ကူညီပါမယ်တဲ့ငွေ (၂၀၀၀) လောက်ကုန်မယ်တဲ့။ (လက်ခံ ပြေစာမဲ့ပြောတာနော် ) ကိုယ်ကလည်း လိုနေမှတော့တောင်းတောင်းပန်ပန် နဲ့ငွေကို ကြိုပေးပြီး မြန်မြန်လေး လုပ်ပေးပါ ဆရာရယ်ပေါ့။ ပြီးတော့ရုံးကအပြန် အ၀င်ဝအရောက် ကြော်ငြာသင်ပုန်းကို ယောင်လို့ တောင်လှည့်မကြည့်ဝံ့ ခဲ့ဘူး ။ "လာဒ်ပေး ၊ လာဒ်ယူ ဒို့ ရန်သူတဲ့" မတတ်နိုင်ခဲ့ ဘူးဗျာ ။ မိုးခါးရေ ပဲပေါ့ ။ ကိုယ်မှ မသောက်ရင် နောက်ရောက်သွားမှာကို . . . အခွင့်အရေးဆိုတာကလည်း ၊ တိမ်တောင်သဖွယ် ဟန်ရေးကြွယ် မင်းရေး စိုးရေး မဟုတ်လားဗျာ ။\n(၂) ရက်သာကြာသွားတယ် မှတ်ပုံတင်မပြောနဲ့ဖောင်တောင်မဖြည့်ရသေးဘူး ။ ဘာကြောင့် များလဲ မေးကြည့် တော့မြို့ နယ်လူကြီးမရှိလို့ခရိုင်လူကြီးဆီ တင်ပေးမယ်တဲ့။ ဒါနဲ့ ပဲ မနက်ဖြန်ဆိုတဲ့မျှော်လင့် ချက်တွေနဲ့အောင်မြင်စွာ ဆုတ်ခွာခဲ့ ရတာပေါ့။ နောက်ထပ် တစ်ရက် ထပ်ကြာသွားတယ် . . . ခရိုင်လူကြီးလည်း မရှိပြန်ဘူးတဲ့ခင်ဗျာ . . . ။ ( လ.၀.က ၀န်ထမ်းများလည်း အလုပ်များကြသားပဲ ၊ ) ဟိုလူ ဒီလူနဲ့နေသာကုန် အပြင်က ဆိုင်မှာထိုင်ရင် လက်ဘက်ရည်တိုက် ဒီလိုနဲ့တစ်နေကုန်ပြန်ရော ။\nစစ်တပ်က ပင်စင်နဲ့ ထွက်လာတဲ့ ဆရာကြီးတွေအဖို့စိတ်မရှည်နိုင်ကြတော့ ဘူး ။ တစ်ချို့ ကစပြီ . . . မြို့ နယ် ၊ ခရိုင် . . . ကဲ မရရင်တိုင်းကွာ . . .။ တိုင်း လ.၀.က လူကြီးနဲ့တိုက်ရိုက်တွေ့ မယ်ပေါ့။ မြို့ နယ်က အရာရှိငယ်တွေ သူလုပ် ၊ ကိုယ်လုပ် ရယ်နဲ့ဘော်လီဘော ပုတ်နေကြပြီ ။ တစ်ချို့ ဆို သူယူတာ ၊ ငါယူတာနဲ့တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် လက်လွှဲနေကြပြီ ။ နောက်ဆုံး တီးတိုးတိုင်ပင်ကြပြီး သူတို့ ငယ်နိုင် တပ်ကြပ်ကြီးတစ်ယောက်ကို ဖောင်တွေ အတင်းထိုးပေး ၊ သွားလေရာ့တိုင်းရုံးကို လွတ်လိုက်ပြန်တယ် ။\nတိုင်းရုံးရောက်တော့ဟိုလူ့ စကားပြောလိုက် ၊ ဒီလူ့ စကားပြောလိုက် ယောင်ချာချာလုပ်နေလေရဲ့။ အလုပ်ရှုပ်တယ် ပြောရအောင်လည်း လက်ထဲကဖောင်တွေ ဖွင့် တောင်မကြည့်သေးဘူးဗျ ။ နောက်ဆုံးမှ သဘောပေါက်ကြတယ် ။ ငွေ (၂၀၀၀) ထပ်ပေးရမယ်တဲ့။ အင်း . . . ဒီဘူတာပဲ ပြန်ဆိုက်တာပဲဗျာ ။ " ပြောပြန် ရင်လည်း အောင်မင်းလွန်ရာကျမယ်" လို့ပြောချင်ပေမယ့်. . . ။ အဲဒီ အောင်မင်း ကိုတိုင်က မပြောတော့ကျွန်တော်တို့ လည်း မပြောရဲတော့ ဘူးဗျာ ။ ကဲ . . . ပေါက်တဲ့ နဖူးမထူးတော့ ပါဘူး ၊ ပေလိုက်ဦး ဟဲ့ဆိုပြီး ပိုက်ဆံ (၂၀၀၀) ဆီ ဖောင်ကြားထဲ ညှပ်ပေးလိုက်ကြရတယ် ။\nအလွယ်တကူ မဖြစ်လာနိုင်တော့ ဘူး ဆိုတာသိတဲ့ဗိုလ်ကြီး (ငြိမ်း) တစ်ဦးက " ဆရာကြီး ကိုအ၀ှာရေ ခင်ဗျားပဲ ၀င်တွေ့ လိုက်ပါဗျာ ။ ဒီပြင်ဆို နောက်နေ့ တွေထပ်လာနေရဦးမယ် ။ ရဲဘော်ရဲဘက် အချင်းချင်း ဒီလောက်တော့ကူညီမယ်ထင်ရတာပေါ့ ။" . . . " အင်း . . . မတူတော့ ဘူးလေ . . . ။ အခုခေတ်က သူတို့ ခေတ် ဖြစ်နေပြီဗျာ . . . ။ ဘာပဲပြောပြော လူ့ အောက်ကျို့ လို့မသေပါဘူးဗျာ ။ ကျုပ် ၀င်တွေ့ လိုက်ပါ့ မယ် ။ " ကိုယ့်ဝမ်းနာ ကိုသာသိမို့ဆရာကြီးကိုသာ ကျေးဇူးတင် အကြည့်နဲ့ကြည့်ရင်း အသီးသီး သက်ပြင်းကိုယ်စီ ခိုးရှိုက်ခဲ့ရတယ် ။\nသိပ်မကြာလိုက် တိုင်းမှူးရဲ့ရုံးခန်းထဲမှ စာရေးတစ်ဦး ထွက်လာပြီး ၊ " လူကိုယ်တိုင် ဖောင်ယူပြီး ၊ တစ်ယောက်ချင်း ၀င်ခဲ့ ပါ " ဆိုမှ အားလုံး တော်သေးတာပေါ့ လို့သံပြိုင်ရေရွတ် ခဲ့ ရတယ် ။ ဒီပြင်ဆို ဘယ်လောက် စောင့် ရဦးမည် မသိ . . . ။\nအပြန်လမ်းတစ်လျှောက် ကျွန်တော့် စိတ်က တိုင်းမှူးကြီး စီမှာပဲ တ၀ဲလည်လည် ကျန်နေရစ်တော့ တယ် . . . ထိုင်ခုံပေါ်မှာ မိန့် မိန့် ကြီးထိုင်ပြီး လက်မှတ်ထိုးနေမယ့်လ.၀.က တိုင်းမှူးကြီး ရဲ့လက်ကလေးတွေစီ ကိုပါ . . .။


tayzar – Page3– My Doctor\nYou are here:Home-tayzar\nSo far tayzar has created 2036 blog entries.\nBy tayzar|2020-01-21T01:18:03+00:00September 12th, 2019|Categories: All Articles, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ|\nပါရာစီတမောကို ဘယ်လိုအခြေအနေမှာသောက်လဲ? ဘယ်လောက်ပမာဏသောက်မလဲ? ပါရာစီတမော(acetaminophen)ကတော့ လူတိုင်းသိပြီးသားဖြစ်တဲ့ ဖျားနာသက်သာဆေးဖြစ်ပါတယ်။ဖျားတဲ့နာတဲ့အခါမှာသောက်ကြလေ့ရှိပေမယ့် မည်သို့မည်ပုံသောက်ရမည်ကိုသေချာမကွဲပြားသလို၊မည်သည့်ပမာဏသောက်ရမလဲဆိုတာကိုလဲ ဂဃဏန မသိကြသူတွေရှိပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် ပါရာစီတမောကို ဘယ်လိုအခြေအနေမှာသောက်မလဲ၊ဘယ်လောက်ပမာဏသောက်မလဲဆိုတာရှင်းလင်းသွားအောင်ပြောပြလိုက်ရပါတယ်။ ပါရာစီတမောကို ဘယ်လိုအခြေအနေမှာသောက်လဲ??? ၁)ဖျားနာခြင်း။ -ပါရာစီတမောဟာ ရောဂါရင်းမြစ်ကိုမသက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောဖျားနာခြင်းကိုတော့ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ၂)ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ -သာမန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ဖျားနာ၍ခေါင်းကိုက်ခြင်းသာမက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါမှာပါ ပါရာစီတမောကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၃)ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။ -အလွန်အမင်းမပြင်းထန်သော ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းများမှာ ပါရာစီတမောကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၄)အရိုးအဆစ်များနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။ -အလယ်အလတ်ထက်မပိုသော အရိုးအဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေမှာ ၎င်းကိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ၅)ဓမ္မတာလာစဉ် ကိုက်ခဲခြင်း။ -အမျိုးသမီးများ ရာသီလာစဉ်ကိုက်ခဲခြင်းကိုလဲသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ၆)ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးဖျားနာခြင်း။ -ကလေး/လူကြီးမရွေး ဖြစ်တတ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးနောက် ဖျားနာခြင်းကိုလဲသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပမာဏသောက်မလဲ??? ကိုက်ခဲဖျားနာခြင်းများအတွက်- က)လူကြီးများ။ -တစ်ရက်လျှင် ၅၀၀(သို့)၇၅၀ မီလီဂရမ်ကို (၆)နာရီခြားတစ်ကြိမ်သောက်နိုင်ပါတယ်။ -၂၄နာရီအတွင်း ၄၀၀၀မီလီဂရမ်ထက်\nBy tayzar|2020-01-21T01:19:39+00:00September 12th, 2019|Categories: All Articles, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ|\nသွေးပေါင်ချိန်တက်တိုင်း သွေးတိုးရောဂါလား သွေးပေါင်ချိန်တက်တိုင်း သွေးတိုးရောဂါ မဟုတ်ပေမဲ့ သွေးပေါင်ချိန် 130/80 ထက် ပိုတက်ဖူးရင်တော့ သွေးတိုးရောဂါဟုတ်မဟုတ် အမြဲစောင့်ကြည့်နေဖို့လိုပါတယ်။ ခုခေတ်မှာတော့ အိမ်မှာပဲ Digital သွေးပေါင်ချိန်စက်တွေနဲ့ အလွယ်တကူ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်လို့ ရနေပါပြီ။ သွေးပေါင်ချိန်စက်ဘာအမျိုးအစားသုံးမှာလဲ? "အမြဲတမ်း အဖြေတွေမှန်ကန်တိကျတယ်" လို့ဆရာဝန်တွေရဲ့ထောက်ခံမှု အများဆုံးရထားတဲ့ကမ္ဘာကျော် brand ကတော့ Omron ပါ (Most recommended brand by doctors) Omron အိမ်သုံးသွေးပေါင်ချိန်စက်ဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ၂၀၀၉ သွေးပေါင်ချိန်စက် အလုံးရေသန်း ၁၀၀ကျော် ၊၂၀၁၃ မှာအလုံးရေသန်း ၁၅၀ ကျော်နဲ့ ၂၀၁၆ မှာအလုံးရေသန်း ၂၀၀ကျော် အထိရောင်းထားပြီး\nBy tayzar|2020-02-25T02:19:04+00:00September 10th, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|\nနေလောင်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်ကုသနည်းများ အရင်ဦးဆုံးနေရောင်ခြည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် အရည်ပြားဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့လိုက်ရင် vitamin D3 ကို ထုပ်အောင်လှုံ့ဆော်လိုက်ပါတယ်။ vitaminD3ဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စားသမျှထဲက calcium လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးတွေသန်မာဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့ ဓာတ်ကိုအူတွေကနေများများစုပ်ယူနိုင်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးတာပါခန္ဓာကိုယ် သန်မာထွားကျိုင်းပြီး ရောဂါကင်းဝေးအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီတော့ တစ်ချို့ကအသားမဲမှာအရမ်းကြောက်ပါတယ် အသားမဲမှာ စိုးလို့နေပူရှောင်တာ များသွားရင်vitaminD3တွေနဲပါးကုန်မှာပါ ။ Vitamin D3 နဲမှာကြောက်လို့ဆိုပြီး နေပူအရမ်းခံရင်လည်း နေလောင်တာ ၊ အသားနီးမြန်းတာတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ နေလောင်ခြင်း(sunburn) *လူ့အရေပြားဟာ နေရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့လိုက်လို့ ကြာသွားပြီဆိုရင် နီရဲလာပါလိမ့်မယ် နောက်နာရီအနည်းငယ်ကြာရင်တော့ညိုလာပါလိမ့်မယ်။ အဲ့လိုညိုလာရတာဟာ အရည်ပြားအပေါ်ယံမှာရှိတဲ့ cells လေးတွေက melanin (မယ်လနင်) လို့ခေါ်တဲ့\nBy tayzar|2020-02-25T02:18:20+00:00September 10th, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|\nဝက္ျခံအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိလဲ ?\nBy tayzar|2019-11-29T03:16:26+00:00September 10th, 2019|Categories: quiz|\nBy tayzar|2020-02-25T02:20:16+00:00September 6th, 2019|Categories: All Articles, အလှအပ, အလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ|\nအလှအပအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ် ရှားစောင်းလက်ပတ် လို့ ပြောလိုက်တာ သူ့မှာ အသားအရည်အတွက်၊ အလှအပအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိတာကို ပျိုမေတိုင်းကတော့ သိပြီးသားထင်ပါတယ်ရှင် …. လျှားစောင်းလက်ပတ် မှာဆိုရင် ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B12 နှင့် သံဓာတ် ပါရှိတာကြောင့် အသားအရည် ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်တဲ့နေရာမှာ အသင့်တော်ဆုံး အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို နေ့စဉ် အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် … (၁) အသားအရည် ကြည်လင်ခြင်း (၂) အသားအရည် မညီမညာဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း (၃) ဝက်ခြံသက်သာခြင်း၊ ဝက်ခြံမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးခြင်း (၄) အသားရောင်ရမ်းခြင်း မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း (၅) နေလောင်ဒဏ်မှ\nBy tayzar|2020-01-21T01:22:12+00:00September 4th, 2019|Categories: All Articles, Uncategorized, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ|\nသွေးတိုးသမားတွေ အားဆေးသောက်လို့ရရဲ့လား သွေးတိုးသမားတွေ အားဆေးသောက်လို့ရမရ ဆိုတာကိုမပြောခင် အရင် 'သွေးတိုးသမားဆိုတာဘာလဲ' 'အားဆေးဆိုတာဘာလဲ' ရှင်းအောင် အရင်ပြောဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ သွေးတိုးသမားလို့ ပြောရင် နားလည်မှုလွဲနေကြတာတွေ ရှိပါတယ်။ ◾အမြဲတမ်းချိန်လိုက်တိုင်း သွေးပေါင်ချိန် '135/85mmHg'အထက်ကိုရောက်နေတဲ့ သွေးကျဆေးအမြဲသောက်ဖို့လိုတဲ့ 'သွေးတိုးရောဂါ'နဲ့.. ◾ဖိစီးမှုတစ်ခုခုကြောင့် ခဏတဖြုတ်တက်ပြီး ပြန်ကျသွားတတ်တဲ့ 'ရောဂါမဟုတ်တဲ့ သွေးတက်ခြင်း' ရယ်လို့ ရှိပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးလုံးက သွေးတိုးသမားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယူဆတတ်ကြပါတယ်။ 'အားဆေး'ဆိုတာကတော့ ရှင်းပါတယ်။တော်တော်များများတူကြပါတယ်။ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်၊ အာရုံကြောအတွက်၊ ကိုယ်ခံအားအတွက်၊ အမျိုးသားအတွက်၊ အမျိုးသမီးအတွက်၊ လူကြီးအတွက်၊ ကလေးအတွက်..စသည်ဖြင့်ပေါ့ ရည်ရွယ်ချက် မတူတဲ့ အားဆေးတွေမှာတော့ ပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်တွေ သတ္ထုဓာတ်တွေ နည်းနည်းကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးသမားတွေ အားဆေးသောက်လို့ရရဲ့လားဆိုရင်တော့ သောက်လို့ရပါတယ်လို့ပဲ\nBy tayzar|2020-01-20T07:10:41+00:00September 3rd, 2019|Categories: All Articles, ကလေး ကျန်းမာရေး, မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေ|\nသင့်ကလေး အာရုံကြောအားနည်းနေမှန်း ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ အမြဲလက်လက်ထအောင်ဆော့နေတဲ့..ဆော့ဖို့လည်း လိုအပ်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် အာရုံကြောတွေ အမြဲအားကောင်းနေဖို့လိုပါတယ်။ အာရုံကြော အားနည်း၊ထိခိုက်၊ ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။မွေးရာပါ ခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို အာဟာရချို့တဲ့လို့၊ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အဆက်မပြတ်ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ဆောင်နေရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာမျိုးတွေ ပေါ်လာရင်တော့ ကလေးမှာ အာရုံကြောပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေပြီလို့ ယူဆရနိုင်ပါတယ်။ ?ထုံခြင်း ခြေတွေ လက်တွေပဲ ထုံနိုင်သလို တချို့နေရာတစ်ခုတည်းမှာပဲ ကွက်ပြီးထုံနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ခြေအိတ်လက်အိတ်စွတ်ထားသလိုမျိုး ခြေထိပ် လက်ထိပ်တွေ ထုံတယ် ထိလို့ထိမှန်းမသိဖြစ်ဖြစ်နေပြီ ဆိုရင်တော့ အာရုံကြောပြဿနာ သိသိသာသာ ဖြစ်နေပြီလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ ?ကျဉ်ခြင်း အချိန်ကြာကြာ ဖိမိထားလို့ ကျဉ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ ကျဉ် နေတတ်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်\nBy tayzar|2020-01-20T07:13:50+00:00September 1st, 2019|Categories: All Articles, ကလေး ကျန်းမာရေး, မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေ|\nသင့်ကလေး အာရုံကြောအားကောင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းများ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ လိုအင်တွေက သိပ်မများလှပေမဲ့ လူကြီးတွေဖြည့်ဆည်းပေးရမဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကတော့ များလှပါတယ်။နံပါတ်တစ်လိုအပ်ချက်ကတော့ ကျန်းမာရေးပါ။ကျန်းမာရေးအတွက် လိုက်နာရမဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအများကြီးထဲက ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးရမလဲ မေးရင်တော့ ဒီလိုဖြေရပါလိမ့်မယ်။ ?ကစားပါ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်သည့် ကစားနည်းတိုင်းကို ကလေးကို ပေးဆော့ပါ။ရေကူး၊ စက်ဘီးစီး၊ ဘောလုံးကန် စတဲ့ သွက်လက်တက်ကြွစွာ ဆော့ကစားရတဲ့ ကစားနည်းတစ်ခုခုကို ပုံမှန်ကစားခိုင်းဖို့လိုအပ်သလို Chess၊ ကျားထိုး၊ Scrabble၊ စတဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းရည်တိုးတက်စေမဲ့ အငြိမ် ကစားနည်းတွေလည်း ပေးဆော့ပါ။ ?ဖုန်း/TV/ဂိမ်း လျှော့ပါ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ အကြီးဆုံးပြဿနာပါ။ဖုန်း၊TV နဲ့ အချိန်ကုန်နေတဲ့ ကလေးတွေမှာ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရည်ကျလာတာ၊ အညောင်းမိပြီး\nHow to choose vitamin for stress\nBy tayzar|2020-01-21T01:23:11+00:00September 1st, 2019|Categories: All Articles, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ|\nစိတ်ဖိစီးမှုများသူတွေ ဘယ်လိုအားဆေးမျိုး ရွေးချယ်သင့်လဲ လူနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဖွားဖက်တော် အမွှာညီအစ်ကိုလို့ ပြောလို့ရလောက်အောင် မွေးကင်းစကတည်းက စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတဲ့အရာနဲ့ တူတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ခဲ့ရပါတယ်။ ကြီးပြင်းလာတဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့အတူ တာဝန်ယူရမှု နဲ့ လောကဓံတွေပါ ကြီးမားလာတဲ့အခါမှာတော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း ပိုများလာရပါတယ်။ ဒီတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ဖို့ နည်းလမ်းတွေ၊ အားဆေးတွေ ဓာတ်စာတွေ လိုအပ်လာပါတယ်။ ?ဘယ် ဗိုက်တာမင်တွေကို ရွေးမလဲ ?? စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အာရုံကြောပြဿနာတွေအတွက် တစ်ကမ္ဘာလုံးလက်ခံထားတဲ့ ဗိုက်တာမင်ကတော့ ဗိုက်တာမင် ဘီ အုပ်စုဖြစ်ပါတယ်။ ?ဗိုက်တာမင် B1 – (Thiamine) • စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပါတယ်။ • ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ •


Web Hosting | Cheap Domain & host က, ဒိုမိန်းတိုက်ရိုက် Hoster Buy\nAugust 22, 2014 တိုက်ရိုက် Hoster\nသင်သည်သင်၏ site ကိုမှလက်ျာဘက်သော့ချက်စာလုံးများနှင့်စာသားထည့်သွင်းဖို့ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်မြင်နိုင်စွမ်းအကူအညီနဲ့, then submits your site to…\nPosted in: Domain, Web Hosting Filed under: website ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, တိုးတက်မှု site ကိုအသွားအလာ, site တစ်ခုမြေပုံကိုဖန်တီး, google မြင်ကွင်း, google မြင်သာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, search engine ကိုမြင်သာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, Search Engine Optimization, seo, website အတွက် seo, site ကို optimization, sitetraffic အာနိသင်တိုးမြှင့်, website ကို optimization, website ကိုအသွားအလာ\nEmail is not just the foundation for your internal and customer communication, ဒါကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်အားထုတ်မှုအရေးပါင်. Choose the technology…\nPosted in: Domain, Web Hosting Filed under: website တစ်ခုကအီးမေးလ်ကိုဝယ်, ဒိုမိန်းအီးမေးလ်က, site ကိုလိပ်စာနှင့်အတူအီးမေးလ်ကို, site ကိုနာမည်အီးမေးလ်က, site ကိုအီးမေးလ်က, site ကိုနာမတျောကိုအီးမေးလ်က, အီးမေးလ်ကဝဘ်, က်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာအီးမေးလျ, website ကိုအီးမေးလ်ကအမည်အား, website ကအီးမေးလ်များ\nPosted in: Web Hosting Filed under: အော်တိုက်ဘ်ဆိုက် Builder, အော်တိုက်ဘ်ဆိုက်ဖန်တီးသူ, လွယ်ကူသောက်ဘ်ဆိုဒ်ကိုဝယ်, စျေးပေါပုဂ္ဂိုလ်ရေးက်ဘ်ဆိုက်, စျေးပေါက်ဘ်ဆိုက်, လွယ်ကူသောက်ဘ်ဆိုက်, လွယ်ကူသောဝက်ဘ်ဆိုက်ဖန်တီးသူ, လွယ်ကူသောက်ဘ်ဆိုဒ်အခမဲ့, လွယ်ကူသောက်ဘ်ဆိုဒ်အခမဲ့ hosting အတွက်, ဆိုက်ကို Builder, ဆိုက်ကိုဖန်ဆင်းရှင်, Website Builder, ကုဒ်မပါဘဲက်ဘ်ဆိုက်\nAugust 18, 2013 တိုက်ရိုက် Hoster\nအစွမ်းထက်သောမိုဃ်းတိမ်ကြောင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူမယ့် Hosting အမြဲတမ်းလက်လှမ်းမမီအတွင်း. You’ll find the Web’s best hosting plans right here.…\nPosted in: Web Hosting Filed under: နှင့်ဒရူးပယ်လ်, နှင့် Druplal, နှင့် Druplal ထောက်ခံမှု, အကောင်းဆုံး hosting အစီအစဉ်များ, Wordpress ကိုများအတွက်အကောင်းဆုံး webhost, website ကိုအာကာသကိုဝယ်, မိုဃ်းတိမ်ကို hosting အတွက်, လွယ်ကူသော wordpress ကိုက်ဘ်ဆိုဒ်ကိုဖန်တီး, hosting Dotnetnuke, php .net ဘို့အိမ်ရှင်, ထောက်ခံမှု php နှင့်အစက်အသားတင်အိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပ, joomla, hosting joomla, ကလစ်နှိပ် wordpress ကို website မှာ, တဦးတည်းကလစ် wordpress ကိုအိမ်ရှင်, Wordpress ကိုများအတွက် one-click နှိပ်ပြီး Setup ကို, php နှင့်အစက်အသားတင် Hosting, website ကအာကာသ, wordpress, wordpress ကို hosting, wordpress ကို website မှာလွယ်ကူပါတယ်, wordpress ကို website မှာအာကာသ