အလယ်ခေတ်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (၂၀၁၄) - သင့် ဦး နှောက်သည် Porn\ncomments: နောက်ထပ်လေ့လာမှုဖေါ်ပြခြင်း gawd-ရွားလှ ED နှုန်းထားများ အမျိုးသားများတွင်:\n40-51 နှစ်ပေါင်းအတူယောက်ျားအတွက်ပညာရေး၏ပျံ့နှံ့ 58.6% ခဲ့သည်\nသုတေသီများ ED နှုန်းထားများလူပျိုတို့အတွက်တက်ပြီးသောလေ့လာရေး မှလွဲ. အခြားကောင်းသောအရာမရှင်းပြချက်, ပူဇော်ကြ၏။ ယခင်လေ့လာမှုများနှင့်အတူသကဲ့သို့, သုတေသီများအင်တာနက်ညစ်ညမ်းအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. မမေးခဲ့ချေ။\nသို့သျောလညျး, ငါတို့သည်လည်းဒီလူဦးရေအတွက်အများအပြားညီမျှမှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 40-51 နှစ်ပေါင်းအတူယောက်ျားအတွက်ပညာရေး၏ပျံ့နှံ့မှု (58.6 နှင့်2နှစ်ပေါင်းနှစ်ကြားအမျိုးသားများတွင်% 39 မှ 40% ကနေအရွယ်ရှိ) အတိတ် epidemiological စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေအတွက်ဒေတာကနေမတူညီတဲ့ဖြစ်ဟန်သော 50% ခဲ့သည် ။ T ကသူ 40-51 နှစ်ပေါင်းအုပ်စု ED မြင့်မားပျံ့နှံ့သည်ဤအဖြစ်ကရှင်းပြသည်နိုင်ပါတယ်: ပထမ, မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပို. ပို. သက်သေအထောက်အထား ED ၏ဖြစ်ပွားမှုငယ်ရွယ်ပြီးလူလတ်ပိုင်းအမျိုးသားများတွင်သိသိသာသာတိုးပွားလာကြောင်းပြသထားပါတယ် , ; မကြာခဏလက်တွေ့လက်တွေ့တွင်သတိမမူသောဤဆောင်များတွင်အတွက်တင်ပြပျော့ ED (အားလုံးအတွက် 53.5%, ရလဒ်များကိုမှာပြထားတဲ့မဟုတ်) ၏ဒုတိယအမြင့်မားအချိုးအစား, ; တတိယအနေနဲ့တရုတ်ယဉ်ကျေးမှုနှင့်လူမှုရေးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုလူလတ်ပိုင်းအမျိုးသားများတွင်တင်ဆက် psychogenic ED မြင့်မားဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, အဆိုပါ IIEF-5 ရမှတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ED ဖယ်ထုတ်ပါဘူးစဉ် , ။ T ကဤနေရာတွင် ED, dyslipidemia နှင့်လူနေမှုအကြားမျှသိသာအသင်းအဖွဲ့များတည်ကြသည် ဖြစ်. ,\nတဖန်သူတို့သည် ED နှုန်းထားများလူပျိုတို့အတွက်တက်ပြီးသောလေ့လာရေး မှလွဲ. အခြားကောင်းသောအရာမရှင်းပြချက်, ကိုဆက်ကပ်။ အများဆုံးယခင်လေ့လာမှုများလူဦးရေနှုန်းထားအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်ပျော့ ED ပါဝင်သည်ခဲ့ကြသည်အဖြစ်ဒုတိယအကြောင်းပြချက် (လက်တွေ့လက်တွေ့တွင်သတိမမူပျော့ ED) တရားဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါ shocker ED လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေသို့မဟုတ်အသွေးအားစမ်းသပ်မှုများနှင့်ဆက်စပ်မခံခဲ့ရသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။\nထုတ်ဝေသည်။ မတ်လ ၂၅ ရက် ၂၀၁၄ DOI - ၁၀.၁၃၇၁ / journal.pone.25\nYan-Ping Huang, Bin Chen စာပို့၊ Ping Ping ဟောင်ကောင် Xiang Wang၊ Kai Hu, Hao Yang, Tao Zhang, Tan Feng, Yan Jin, Yin-Fa Han, Yi-Xin Wang, Yi-Ran Huang\nasexuality status ကိုနှင့်အတူအသက်-အလယ်တန်းနှင့်အထက်အမျိုးသားများတွင် erectile function ကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်နောက်ထပ်ဒီအခွအေနေအဘို့မိမိတို့တိကျတဲ့အကြောင်းပြချက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်။\nပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြိုးစားမှု (လိင်frequency≥1တစ်လလျှင်အချိန်) အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ Erectile ရာထူးအမည်-5 ၏ညွှန်းကိန်းများနှင့်အဘယ်သူမျှမလိင်ဆက်ဆံရှိခြင်းယောက်ျားသည်နှင့်အညီ, ပျော့ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု (ED) သို့ခွဲခြားပြင်းထန် ED နှင့် Non-ED မှအလယ်အလတ်ခဲ့ကြသည်သူအမျိုးသားများအတွက် အနည်းဆုံးအား6လကြာကြိုးစားမှုတစ်ခု asexuality status ကိုရှိခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။ ED နှင့်အတူသက်ဆိုင်တဲ့အန္တရာယ်အချက်များ 1,531 နှစ် 40 အသက် 80 တရုတ်ယောက်ျားတစ်နမူနာကောက်ယူခဲ့ကြသည်နှင့် asexuality များအတွက် Self-အစီရင်ခံစာအကြောင်းပြချက်တစ်ဦးချင်း asexual ဆောင်များတွင်တှငျမှတျတမျးတငျထားသခဲ့ကြသည်။ နှိုင်းယှဉ်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းနှင့် multivariate ဆုတ်ယုတ်မော်ဒယ်များကဤအုပ်စုများအကြားကောက်ယူခဲ့ကြသည်။\nED နှင့် asexuality status ကို၏ပျံ့နှံ့မှုနှုန်း 49.9% နှင့် 37.2% ရှိကြ၏။ အဆိုပါ asexuality status ကိုအုပျစု (age≥65, ချိန်ညှိလေးသာမှုအချိုးအစား (OR) 17.69 နှိုင်းယှဉ် ( vs. ) 7.19), ဆီးချိုရောဂါ (2.40 ကွန်ရက်မှကောက်ယူရရှိ 2.36 ရေနံစိမ်း OR) အသက်ကြီး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပြင်းထန် ED အုပ်စုအလယ်အလတ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်အချက်များရှိခဲ့ နှင့်သွေးတိုးရောဂါ (ရေနံစိမ်း OR: 1.78 ကွန်ရက်မှကောက်ယူရရှိ 1.72) ။ အဆိုပါ asexuality status ကိုများအတွက်တိကျသောအကြောင်းပြချက် "erectile အခက်အခဲ" (52.9%), ဒီအသက်အရွယ်မှာလိင်ရှိသည်ဖို့မရှိတော့လိုအပ်သော "," (53.5%) "လိင်အကြောင်းကိုဂရုမစိုက်ပါဘူး" "(47.7%)," ပြင်းထန်ဖိစီး "ခဲ့ကြ (44.4%), "ပြင်းထန်ပင်ပန်း" (26.3%) နှင့် "တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ" (26.9%) ။\nတစ်ဦး asexual status ကိုအတူယောက်ျားပြင်းထန် ED မှအလယ်အလတ်နှင့်အတူယောက်ျားထက်ပညာရေးအဘို့အမြင့်မားအန္တရာယ်အချက်များထဲကနေခံရ၏။ ဒီယာယီ asexuality များအတွက်အကြောင်းပြချက်လည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားများနှင့်အကျိုးစီးပွား, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမိတ်ဖက်များနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေပါဝင်ပေမယ့်ဒီ asexual status ကိုအများစုကတစ်ဦးအပြည့်အဝ ED မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။\nကိုးကား: Huang က YP, Chen က B, Ping: P, ဝမ် HX, Hu K သည်, et al ။ ဘိုးဘွားရိပ်သာအလယျပိုငျးနှင့်အသက်ကြီးအမျိုးသားများအကြားတွင် (2014) Asexuality ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီ။ PLoS ONE9(3): e92794 ။ Doi: 10.1371 / journal.pone.0092794\nအယ်ဒီတာ: အဲလစ် YW Chang, Kaohsiung Chang Gung သတိရအောက်မေ့ဆေးရုံ, ထိုင်ဝမ်\nReceived: အောက်တိုဘာလ 30, 2013; လက်ခံခဲ့သည်: ဖေဖော်ဝါရီလ 26, 2014; Published: မတ်လ 25, 2014\nမူပိုင်: © 2014 Huang က et al ။ ဒါက၏စည်းကမ်းချက်များအောက်မှာဖြန့်ဝေထားတဲ့ Open-access ကိုဆောင်းပါးဖြစ်ပါသည် ကို Creative Commons Attribution လိုင်စင်, အရာမရှိသောအသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု, ဖြန့်ဖြူးခြင်း, မည်သည့်အလတ်စားအတွက်မျိုးပွား, မူရင်းစာရေးသူနှင့်အရင်းအမြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်ဖြစ်သည်။\nရန်ပုံငွေရှာခြင်း: ဒီလေ့လာမှုကတရုတ်အမျိုးသားသဘာဝသိပ္ပံဖောင်ဒေးရှင်း (အမှတ် 81270741) ထံမှထောက်ပံ့ငွေများကငွေကြေးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ ရှန်ဟိုင်းမြူနီစီပယ်စီမံကိန်း (အမှတ် 08411951700) ၏သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာကော်မရှင်။ အဆိုပါဒကာလေ့လာမှုဒီဇိုင်း, အချက်အလက်စုဆောင်းခြင်းနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, ထုတ်ဝေရန်ဆုံးဖြတ်ချက်သို့မဟုတ်လက်ရေးမူများမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်၏ပြင်ဆင်မှုမရှိအခန်းကဏ္ဍရှိခဲ့ပါတယ်။\nလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့်အတူ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုသက်ဆိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုနှင့်ဝန်ဆောင်မှုများတိုးပွားလာကြသည်ကို၎င်း, လူလတ်ပိုင်းနှင့်အသက်ကြီးလူကြီးများလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများစစ်တမ်းကောက်ယူနှင့်ကုသမှုအတွက်အများအပြားလေ့လာမှုများအတွက်အသုံးအများဆုံးပစ်မှတ်လူဦးရေဖြစ်ကြသည်။ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု (ED) လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လေ့လာမှုများ၏ကြီးထွားလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆွေးနွေးအသုံးအများဆုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်ပါသည်, သေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက်ပညာရေးကနေကွဲပြားစေခြင်းငှါအရာ asexuality status ကိုများအတွက်ကန့်သတ်သတင်းအချက်အလက်လည်းမရှိ။ ယောက်ျား၏ 2-3% ဝန်းကျင်ဉျးဆဲအမြဲတမ်း asexuality အခွအေနေဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်သေးတဲ့ရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်မပေးသည့်အတိုင်း , တစ်ဦး asexuality status ကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေ့အကွုံခဲ့ပေမယ့်လိင်ကွဲလိင်ဆက်ဆံမှုဆီဦးတည်စိတ်မတစ်ဦးအဆင့်တွင်ယခုနေသောအလယ်တန်းအသက်နှင့်အထက်အမျိုးသားများတွင်ယာယီသို့မဟုတ်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဇာတ်စင်အဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုနိုင်ငံတကာညွှန်းကိန်းလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်, အချိန်ကြာမြင့်စွာမလိင်ကွဲလိင်ဆက်ဆံမှုရှိခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်, ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးပညာရှင်များအနေနဲ့ asexuality status ကို psychogenic အချက်များ, ဘာသာရေး, လိင်ဆက်ဆံဖက်များနှင့်ပင်လိင်တူဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, သူတို့ကဤ asexual ယောက်ျားအကဲဖြတ်ရန်ရန်ပျက်ကွက် ED ဆုံးဖြတ်ရန် Erectile ရာထူးအမည် (IIEF) ၏။ asexuality status ကိုအကဲဖြတ်မစံအကြံပြုချက်များအဖြစ်ဘယ်လိုစစ်မှန်တဲ့ erectile function ကိုအတည်ပြုရန်နှင့်ဤဆောင်များတွင်အတွက် asexuality များအတွက်တိကျသောအကြောင်းပြချက်စူးစမ်းဖို့အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ယနေ့အထိမရှိပြည့်စုံ, ကိုယ်စားလှယ်နှင့်လူဦးရေ-based data တွေကိုဆေးသမား asexuality ၏ status ကိုနားလည်ကူညီရန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရှန်ဟိုင်းအိုမင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးဦးဆောင် ယူ. တရုတ်၌ဟောင်းသောလူဦးရေဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူပထမဦးဆုံးဧရိယာဖြစ်လာသည်။ 65 ကျော်လူများ၏အရေအတွက်မှာယခုနှစ် 2025 လေးသန်း၏တစ်ဦးအထွတ်အထိပ်ရောက်ရှိ, အဲဒီနောက်စုစုပေါင်းလူဦးရေရဲ့ 29% သိမ်းပိုက်လိမ့်မယ် ။ ထို့ကြောင့်ရှန်ဟိုင်းအတွက်အိုမင်းလူဦးရေတစ်နိုင်ငံလုံးကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်စဉ်းစားနိုင်, နှင့်အထီးလူဦးရေလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုလေ့လာနေများအတွက်အကောင်းဆုံးနမူနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းကြီးမားသောလူဦးရေ-based လေ့လာမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာဆေးခန်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသော ED နှင့် Non-ED နှင့်အတူ asexuality status ကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦး asexual status ကိုနှင့်အတူအသက်-အလယ်တန်းနှင့်အထက်အမျိုးသားများအတွက် erectile function ကိုအတည်ပြုရန်ကြီးနှင့်လူမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌ , -demographic လက်တွေ့နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ထပ်မံ asexuality များအတွက်တိကျသောအကြောင်းပြချက်ခွဲခြားစိတ်ဖြာ။\nဒီလေ့လာမှုက 40 ကနေအသက် 80 နှစ်အလယ်တန်းအသက်နှင့်အထက်အမျိုးသားများတွင်လိင်နှင့်ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းကိုစုံစမ်းစစ်ဆေး။ နှစ်ဆယ်-လူ့အဖွဲ့အစည်းနှစ်ခုမြို့ပြဗဟိုဧရိယာ, ရောဂါဗေဒကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်မြို့ပြပြင်ဧရိယာနှင့်မြို့ပြမြိတ်ဧရိယာအဖြစ် stratified ခဲ့ကြသည်။ ခုနစျပါးအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ဦး stratified ကျပန်းနမူနာနည်းလမ်းအားဖြင့်စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများအတွက်ကိုအတည်ပြုခဲ့ကြသည်။ ကျပန်းရွေးချယ်ထားသည့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအနေဖြင့်သင်တန်းသားများကိုပိုစတာနေဖြင့်ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။ (2008 ထံမှ 2011 ဖို့) ကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးအဆင့်စဉ်အတွင်း Self-စောင့်ရှောက်မှုစွမ်းရည်နှင့်တစ်ဦးထက်ပိုတနှစ်အဘို့မွို့၌နထေိုသူကိုယောက်ျားအင်တာဗျူးများအတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီခဲ့ကြသည်။ မွေးရာပါဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်မွေးရာပါပုံပျက်သောရှိခဲ့သူဘာသာရပ်များ, လေးနက်ရောဂါများ (ဆိုလိုသည်မှာပြင်းထန်နှလုံးရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါမမှန်, သိသာကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ် Hepatic ကမောက်ကမဖြစ်မှု) နှင့်လိင်တူဆက်ဆံသူသို့မဟုတ်ရိုးရိုးတိမ်းညွတ်, အရည်အချင်းပြည့်မီ၏စိစစ်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်ဖယ်ထုတ်ထားခဲ့သည်။ အားလုံးသည်မမှန် Self-အစီရင်ခံစာ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်အင်တာဗျူးကအတည်ပြုပေးခဲ့သည်။ 1,720 ရထိုက်ခွင့်ဖြေဆိုသူ, 1,591 In-အိမ်မှာ protocol သည်အခြေခံပြီးစီးခဲ့သည်။ ယင်းအခြေခံစစ်တမ်းမှမူရင်း 1,591 ဖြေဆိုသူ, 60 အဆိုပါစာရင်းဇယားများအတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီ 1,531 ယောက်ျား left ရာ, ထိုကွဲလွဲသို့မဟုတ်မပြည့်စုံသည့်ဒေတာအဖြစ်ဖယ်ထုတ်ထားခဲ့သည်။\nလယ်ပြင် protocol ကိုမက်ဆာချူးဆက်အမျိုးသားအိုမင်းခြင်းဟာလေ့လာမှု၏ပုံစံနှင့်အညီတီထွင်ခဲ့သည် ။ အတိုချုပ်တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားလယ်ကွင်းနည်းပညာရှင် / phlebotomist အကြီးစားကွင်းဆင်းများအတွက်တီထွင်စံသုတေသန protocols များနှင့်အညီလူထုဝန်ဆောင်မှုစင်တာမှစသောသူ၏အိမ်တွင်တစ်ဦးချင်းစီဘာသာရပ်သွားရောက်ခဲ့ တစ်ယေဘုယျကျန်းမာရေးမေးခွန်းလွှာများနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ status ကိုအကဲဖြတ်တူရိယာအုပ်ချုပ်ခွင့်, လူဦးရေဒေတာစုဆောင်းနှင့်သွေးနမူနာအစာရှောင်ရရှိခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုကအဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာပြန်လည်သုံးသပ်ဘုတ်အဖွဲ့ခွင့်ပြုချက် (Renji ဆေးရုံ, ရှန်ဟိုင်း။ အမှတ် RJLS2008175) ကိုလက်ခံရရှိနှင့်စာဖြင့်ရေးသားအသိပေးသဘောတူညီခကျြအားလုံးလေ့လာမှုသင်တန်းသားများအားဖြင့်ပေးထားခဲ့သည်။ အားလုံးစုဆောင်းဒေတာရှန်ဟိုင်း၏သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာကော်မရှင်နှင့် Andrology ၏ရှန်ဟိုင်းအဖွဲ့အစည်းနှစ်ခုလုံးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သော ACCESS စနစ်အပေါင်းအလုပ်လုပ်တဲ့ module ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ထူထောင်နေတဲ့ဒေတာဘေ့စသို့အပ်လုဒ်လုပ်ထားခဲ့ကြသည်။\nသုံးသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရရှိသောခဲ့ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) နှစ်ထပ်မီတာဖြင့်တိုင်းတာအမြင့်ခွဲခြားကီလိုဂရမ်အတွက်တိုင်းတာအလေးချိန်အဖြစ်တွက်ချက်ခြင်းနှင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကအမျိုးအစားခွဲခြားမှုကိုအသုံးပြုပြီးခွဲခြားခဲ့သည် : အဝလွန် (≥25ကီလိုဂရမ် / မီတာ2) သို့မဟုတ်မ (<25 ကီလိုဂရမ် / မီတာ2) ။ ခါးလုံးပတ် (WC) တိုင်းတာမှုများကိုအလယ်ဗဟို adiposity အတိုင်းအတာအဖြစ်အသုံးပြုပြီးအဝလွန်ခြင်း (≥90 cm) or not (<90 cm) .\nလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ status ကို၏အကဲဖြတ်နှငျ့ ပတျသကျ. , လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်တစ်ဦးကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရမေးခွန်းလွှာပုဂ္ဂလိကအတွက်ပြီးစီးများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဘာသာရပ်အားပေးပြီးမှခဲ့သည်။ အဘယ်သူမျှမလိင်ဆက်ဆံဒါမှမဟုတ်အတိတ်6လအတွင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းရှိခြင်း: ခုနှစ်တွင်အခြေခံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ status ကိုမေးခွန်းလွှာယောက်ျားနှစ်ဦးကိုအဆင့်ဆင့်သို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ခွဲခြား။ နိုင်ငံတကာညွှန်းကိန်း Erectile ၏အမည် (IIEF-5) ၏တစ်ဦးက 5-item တခုကိုပုံစံပုဂ္ဂလိကပိုင်အတိတ် 1 လအတွင်း≥6လိင်ဆက်ဆံတဲ့ကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူဘာသာရပ်များမှတစ်လလျှင်အချိန်ထောက်ပံ့ခဲ့သည်, သူတို့သုံးအဆင့်ဆင့်သို့ခွဲခြားခဲ့ကြသည်: Non-ED (IIEF-5≥22), ပျော့ ED (21≥IIEF-5≥12) နှင့်ပြင်းထန်သော ED (11≥IIEF-5≥5) မှအလယ်အလတ်။ အနည်းဆုံးအား6လကြာမျှလိင်ဆက်ဆံကြိုးစားမှုနှင့်အတူဖြေဆိုသူတစ်ဦး asexuality status ကိုရှိခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။ လိင်ကွဲမိတ်ဖက် ( "ကြင်ဖော်မဲ့မုဆိုးမ, ကွာရှင်းသို့မဟုတ်ကွဲကွာ" နှင့် "ဆင်းရဲသားကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးဟာ"), လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးစီးပွား ( "လိင်အကြောင်းကိုဂရုမစိုက်ပါဘူး"), erectile ပြဿနာများ ( "erectile အခက်အခဲ"), လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပါအဝင် asexuality status ကိုဆက်စပ်သောသတင်းအချက်အလက်, သဘောထားများ ( "မရှိတော့လိုအပ်သောဒီအသက်အရွယ်မှာလိင်ရှိသည်"), လူမှုရေးနှင့်ဘဝစိတ်ဖိစီးမှု ( "ပြင်းထန်ဖိစီး", "ပြင်းထန်ပင်ပန်း" နှင့် "အနိမ့်ဘဝကိုကျေနပ်အားရမှု") နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ ( "ပုံမှန် masturbatory စိုက်ထူ" နှင့် "အားနည်းနေ masturbatory စိုက်ထူ" ), တစ်ဦးချင်းလူဦးရေအတွက်စုဆောင်းခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးတော့ asexuality status ကိုများအတွက်သတ်မှတ်အကြောင်းပြချက်အင်တာဗျူးတွေများစုဆောင်းခြင်းသတင်းအချက်အလက်ထံမှရေစက်ခဲ့ကြသည်။\nယင်းအခြေခံအင်တာဗျူးကနေ data ကိုစိတ်ဝင်စားမှုများ၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေအကဲဖြတ်ရန်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သင်တန်းသားများကို ( "ပုံမှန်" စဉ်ဆက်မပြတ်ထက်ပို5လအတွင်းအဘို့, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ကိုအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်) အတိတ်3နှစ်များတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းမေးခဲ့သည် ။ ဘာသာရပ်များ '' ဓလေ့ထုံးတမ်းအရက်စားသုံးမှု Khavari နှင့် Farber ၏ဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပြီး Self-အစီရင်ခံစာအားဖြင့်ခန့်မှန်းခဲ့သည် ။ သူတို့စစ်တမ်း၏အချိန်မှာဆေးလိပ်ခဲ့ကြသည်နှင့်၎င်းတို့၏တသက်တာမှာ 100 စီးကရက်ထက်ပိုသောက်သည်ခဲ့လျှင်အဖြစ်စီးကရက်မီးခိုးထိတွေ့ Self-အစီရင်ခံစာမှတဆင့်စေ့စေ့မေးမြန်းပြီးခဲ့ပါတယ်, နှင့်လက်ရှိဆေးလိပ်သောက်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည် ။ သောက်သုံးလက်ဖက်ရည်စားသုံးမှု ( "ပုံမှန်" စဉ်ဆက်မပြတ်5တစ်နှစ်ထက်ပိုပြီးအဘို့, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ရက်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်) အတိတ် 1 နှစ်အတွင်းတစ်ကြိမ်နှုန်းမေးခွန်းလွှာမှတဆင့်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် tertiles သို့ခွဲခြားခဲ့သည်။\nဤအ Self-အစီရင်ခံနာတာရှည်ရောဂါရလဒ်များအတည်ပြုနိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်ပြန်လည်သုံးသပ်, ရောဂါဗေဒအစီရင်ခံစာသုံးသပ်ချက်ကို, တယ်လီဖုန်းအင်တာဗျူး, ဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွက်မေးခွန်းအပါအဝင်နည်းလမ်းများအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများ၏တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးခဲ့ကြသည်လျှင်အခြေခံမှာသွေးတိုးညွှန်ပြခဲ့သည်: 1) ကိုဘာသာရပ် antihypertensive ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုအစီရင်ခံ; 2) ကိုဘာသာရပ်ရဲ့နှလုံးကျုံ့သောအသွေးpressure≥140 mmHg သို့မဟုတ် diastolic အသွေးတော်pressure≥90 mmHg ။ Dyslipidemia သွေးရည်ကြည်စုစုပေါင်းcholesterol≥5.72 mmol / L ကိုအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်; နှင့် / သို့မဟုတ်triglycerides≥1.70 mmol / L ကို; နှင့် / သို့မဟုတ်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းcholesterol≥3.64 mmol / L ကို; နှင့် / သို့မဟုတ်လက်စထရော-လျှော့ချဆေးဝါးအသုံးပြုမှု။ ဆီးချိုရောဂါသည်အသွေးglucose≥7.0 mmol / L ကိုနှင့် / သို့မဟုတ် Anti-ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးအသုံးပြုမှုအစာရှောင်တတ်သောအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes နာတာရှည်ဆီးကျိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေညွှန်းကိန်း (NIH-CPSI), ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတူသောလက္ခဏာ (PLS) နိမ့်ဆီးကျေးရွာအုပ်စုလက္ခဏာတွေရှိခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည် (LUTS) ကိုသုံးပြီး, ဒါမှမဟုတ် / နှင့် perineal နှင့် / သို့မဟုတ် ejaculatory နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေ ။ နိုင်ငံတကာဆီးကျိတ်လက္ခဏာရမှတ် (IPSS), ဒစ်ဂျစ်တယ် rectal စာမေးပွဲ (DRE), ultrasound ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်နဲ့ anti-အန်ဒရိုဂျင်ဆေးဝါးများလက်ခံရရှိ Self-အစီရင်ခံညင်သာပျော့ပျောင်းဆီးကျိတ် hyperplasia (BPH) ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုသိရှိနိုင်ဖို့အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။\nအားလုံးလေ့လာမှုပုဂ္ဂိုလ်များကိုအောင်မြင်စွာလေ့လာမှု၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အသုံးပြုသည့်တိကျသောကိရိယာများနှင့်နည်းစနစ်နှစ်ခုလုံးကသူတို့ကို oriented တဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ပြီးစီးခဲ့သည်။ အသွေးတော်နမူနာအစာရှောင်တစ်ခုမှာပြွန် (စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်ဓါတ်ကူပစ္စည်းအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် enzymatically ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ) (ကပြုပြင်ထားသော hexokinase enzymatic နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်တိုင်းတာ) သွေးရည်ကြည်ဂလူးကို့စနှင့် lipid assay အဘို့သိမ်းယူခဲ့သည် ။ Non-အစာရှောင်ခြင်းသွေးနမူနာနှစျယောကျအပိုဆောင်းပြွန်ဟော်မုန်း assay ဘို့ရေးဆွဲခဲ့သည် , ,  နှင့်စုစုပေါင်းဆီးကျိတ်တိကျတဲ့ကိုပဲ (TPSA) အသီးသီး။ အားလုံးတို့၏အသွေးစစ်ဆေးမှုများလက်တွေ့ဓာတ်ခွဲခန်းစင်တာ (Renji ဆေးရုံ, ရှန်ဟိုင်း, တရုတ်) တွင်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။\nအားလုံးသင်တန်းသားများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးလူဦးရေ (40-51, 52-59, 60-64 နှင့် 65-80) ၏အသက်အရွယ်ဖြန့်ဖြူးရန်နှင့်အညီလေးယောက်အသက်အရွယ်အုပ်စုများသို့ခွဲခြားခဲ့ကြသည်။ ပြင်းထန် ED နှင့် asexuality status ကိုမှအလယ်အလတ် Non-ED, ပျော့ ED: လိင်အဆင့်အတန်းလေးအုပ်စုများသို့ခွဲခြားခဲ့သည်။ One-Way ကို ANOVA (Data ပုံမှန်ဖြန့်ဖြူးတွေ့ဆုံခဲ့ပြီး), Kruskal-Wallis ဟာ (Data Non-ပုံမှန်ဖြန့်ဖြူးတွေ့ဆုံခဲ့ပြီး) နှင့် Chi-စတုရန်းစမ်းသပ်မှု (အဆင့် Data) အားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်လေးအုပ်စုများအကြားနှိုင်းယှဉ်ဖို့အသုံးပြုခဲ့ကြသည်များနှင့် Bonferroni ဆုံးမခြင်းတန်ပြန်ဖို့အသုံးပြုခဲ့သည် မျိုးစုံနှိုင်းယှဉ်၏ဘက်လိုက်မှု။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ multivariate ဆုတ်ယုတ်မော်ဒယ်များတစ်ဦးလက်တွေ့နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လက္ခဏာများလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ status ကိုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ယေဘုယျလက္ခဏာများ, စိတ်ပိုင်းဖြတ်ရှိမရှိစုံစမ်းစစ်ဆေး။ စဉ်ဆက်မပြတ် variable တွေကိုယုတ်±စံသွေဖည် (SD) သို့မဟုတ်ပျမ်းမျှ (အနည်းငယ်မျှသာ-အများဆုံး) အဖြစ်ထောက်ပံ့ပေးခဲ့ကြသည်။ စာရင်းအင်း P<0.05 အုပ်စုများအကြားလက်တွေ့အဓိပ္ပါယ်ရှိသောကွဲပြားခြားနားမှု၏ညွှန်ပြထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်။ အားလုံးစာရင်းအင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ SPSS13.0 (SPSS Inc ကို, ချီကာဂို, အီလီနွိုက်ပြည်နယ်, အမေရိကန်) ကိုအသုံးပြု။ ဖျော်ဖြေခဲ့သည်။\n1,720 ရထိုက်ခွင့်ဖြေဆိုသူကျနော်တို့ 1,591 ဘာသာရပ်များ (92.5 ရာခိုင်နှုန်း) ကနေတုံ့ပြန်မှုကိုလက်ခံရရှိခြင်းနှင့် 1,531 ဘာသာရပ်များ (89.0 ရာခိုင်နှုန်း) ကနေနမူနာပြ။ ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ် bracket ကဖြေဆိုသူ၏အချိုးအစားအသီးသီး 12.9% (40-51), 22.6% (52-59), 28.0% (60-64) နှင့် 36.4% (65-80) တို့ဖြစ်သည်။ ED နှင့် asexuality status ကို၏စုစုပေါင်းပျံ့နှံ့အသီးသီး 49.9% (765 / 1,531) နှင့် 37.2% (569 / 1,531) တို့ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်အုပ်စုများအကြားနာတာရှည်ရောဂါနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ status ကို၏ဖြန့်ဖြူးအပေါ်ပြသ ပုံ 1။ "ဒီအသက်အရွယ်မှာလိင်ရှိသည်ဖို့မရှိတော့လိုအပ်သော", (53.5%) "erectile အခက်အခဲ" (52.9%) "လိင်အကြောင်းကိုဂရုမစိုက်ပါဘူး" အဓိကအကြောင်းရင်းများ (47.7%) အပါအဝင် asexuality အခြေအနေ, "ပြင်းထန်များအတွက်တိကျသောအကြောင်းပြချက် စိတ်ဖိစီးမှု "(44.4%) နှင့်" masturbatory စိုက်ထူ "(26.9%), အတွက်အကျဉ်းချုံးခဲ့ကြ ပုံ 2.\nပုံ 1 ။ အသက်အရွယ်အုပ်စုများအကြားနာတာရှည်ရောဂါနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ status ကို၏ဖြန့်ဝေ။\nပုံ2။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းမရှိဘဲလူဦးရေအတွက် asexuality များအတွက်တိကျသောအကြောင်းပြချက်။\nစားပွဲတင် 1 လေးအုပ်စုများအကြားပညာရေးနှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်အချက်များများ၏ခြားနားချက်များအကျဉ်းချုံး။ အဆိုပါ asexuality status ကိုလူဦးရေအဟောင်းများကိုအသက်အရွယ်အဆင့်မြင့်နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားမြင့် FBG, သွေးရည်ကြည် creatinine နှင့် TPSA အဆင့်နှင့်အနိမ့် LH အဆင့်အထိရှိခဲ့တယ်; နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါများပိုမိုမြင့်မားပျံ့နှံ့ပေးအပ်သည်။\nစားပွဲတင် 1 ။ အဆိုပါပါဝင်ယောက်ျား၏လူဦးရေအချိုးအစားနှင့်လက်တွေ့သွင်ပြင်လက္ခဏာများ IIEF-5 ရမှတ်အရသိရသည်။\nစားပွဲတင်2လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ပညာရေးအန္တရာယ်အချက်များအကြားအသင်းအဖွဲ့များပြသခဲ့သည်။ Logistic ဆုတ်ယုတ်အသုံးပြုခြင်း, ကျနော်တို့ (လေးသာမှုအချိုးအစား (OR) ပြင်းထန် ED နှင့်အသက်ကြီးရမှအလယ်အလတ်အကြားအပြုသဘောဆောင်သည့်အသင်းအဖွဲ့တွေ့ရှိခဲ့ = 8.01, 95% CI: 3.62-17.71; P<0.001), ဆီးချိုရောဂါ (OR = 2.36, 95% CI: 1.16-4.80; P = 0.02), သွေးတိုးရောဂါ (OR = 1.72, 95% CI: 1.07-2.79; P = 0.03), ဆီးကြိတ်ကြီးခြင်းရဲ့ (OR = 3.58, 95% CI: 1.55-8.25; P = 0.03) နှင့် PLS (OR = 5.88, 95% CI: 1.20-28.79; P = 0.03); နှင့် asexuality အခြေအနေနှင့်အသက်အရွယ်အိုမင်း (OR = 18.49, 95% CI အကြားအပြုသဘောဆောင်သည့်ဆက်စပ်မှု: 10.34-33.05; P<0.001), ဆီးချိုရောဂါ (OR = 2.40, 95% CI: 1.36-4.25; P = 0.003) နှင့်သွေးတိုးရောဂါ (OR = 1.78; 95% CI: 1.25-2.55; P = 0.002) ။\nစားပွဲတင်2။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအတူသက်ရောက်မှုအချက်များ၏ Bivariate နှင့် multivariate အသင်းအဖွဲ့။\nကျွန်ုပ်တို့၏တွေ့ရှိချက်, ရှန်ဟိုင်းကနေတစ်နိုင်ငံလုံးကိုယ်စားလှယ်အချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးအများဆုံးအသက်-အလယ်တန်းနှင့်အဟောင်းများကိုလူကြီးများလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိခဲ့နှင့်ထိုမှတပါး, ယောက်ျားတစ်ဦးသိသိသာသာအရေအတွက်ကို asexuality status ကိုပေးအပ်ကြောင်းညွှန်ပြ။ asexuality status ကိုအတူယောက်ျားပြင်းထန် ED လူဦးရေမှအလယ်အလတ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်အချက်များခံစားခဲ့ရနှင့် asexuality status ကိုသာအနည်းငယ်ယောက်ျားသူတို့တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနေစဉ်အတွင်းပုံမှန်စိုက်ထူခဲ့ကြောင်းအစီရင်ခံနေစဉ်မိမိတို့၏ asexuality များအတွက်အများဆုံးအကြောင်းပြချက်, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။\nကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုမှာ ED ၏စုစုပေါင်းပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဘုံအန္တရာယ်အချက်များအာရှနှင့်အနောက်တိုင်းနိုင်ငံများတွင်ယခင်သုတေသနထောက်ခံ , , , ။ အဆိုပါထူထောင် ED အန္တရာယ်အချက်များဟောင်းအသက်, ဆီးချို, သွေးတိုး, ဆီးကြိတ်ကြီးခြင်းရဲ့နဲ့ PLS ပါဝင်သည်နှင့်အသက်ကြီးလွတ်လပ်သောအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သျောလညျး, ငါတို့သည်လည်းဒီလူဦးရေအတွက်အများအပြားညီမျှမှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 40-51 နှစ်ပေါင်းအတူယောက်ျားအတွက်ပညာရေး၏ပျံ့နှံ့မှု (58.6 နှင့်2နှစ်ပေါင်းနှစ်ကြားအမျိုးသားများတွင်% 39 မှ 40% ကနေအရွယ်ရှိ) အတိတ် epidemiological စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေအတွက်ဒေတာကနေမတူညီတဲ့ဖြစ်ဟန်သော 50% ခဲ့သည် ။ 40-51 နှစ်ပေါင်းအုပ်စု ED ၏မြင့်ပျံ့နှံ့သည်ဤအဖြစ်ကရှင်းပြသည်နိုင်ပါတယ်: ပထမ, မကြာသေးမီနှစ်များတွင် ပို. ပို. သက်သေအထောက်အထား ED ၏ဖြစ်ပွားမှုငယ်ရွယ်ပြီးလူလတ်ပိုင်းအမျိုးသားများတွင်သိသိသာသာတိုးပွားလာကြောင်းပြသထားပါတယ် , ; မကြာခဏလက်တွေ့လက်တွေ့တွင်သတိမမူသောဤဆောင်များတွင်အတွက်တင်ပြပျော့ ED (အားလုံးအတွက် 53.5%, ရလဒ်များကိုမှာပြထားတဲ့မဟုတ်) ၏ဒုတိယအမြင့်မားအချိုးအစား, ; တတိယအနေနဲ့တရုတ်ယဉ်ကျေးမှုနှင့်လူမှုရေးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုလူလတ်ပိုင်းအမျိုးသားများတွင်တင်ဆက် psychogenic ED မြင့်မားဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, အဆိုပါ IIEF-5 ရမှတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ED ဖယ်ထုတ်ပါဘူးစဉ် , ။ ED, dyslipidemia နှင့်လူနေမှုအကြားမျှသိသာအသင်းအဖွဲ့များရှိခဲ့သည်, dyslipidemia နှင့်အတူအီတလီနိုင်ငံရဲ့သုတေသနဒေတာကြောင့်လူနာထံမှကွဲပြားစေခြင်းငှါ, အရာ  သို့မဟုတ် / နှင့်ဆိုးရွားသောလူနေမှု ,  ပညာရေးဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိကြ၏။ ဤရွေ့ကားကိုက်ညီမှုတွေ့ရှိချက်လူဦးရေရဲ့ခြားနားချက်ကနေအစပြုလိမ့်မယ်။ Smith က et al ။  ED နှင့်သွေးရည်ကြည်လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်၏စုစုပေါင်း IIEF-15 ရမှတ်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုအကြားမျှအသင်းအဖွဲ့ရှိကွောငျးတှေ့ရှိနှင့်ခန်းမ et al  multivariate မော်ဒယ်မှာကုသမှုမရှိဘူး hyperlipidemia နှင့် ED အကြားမျှသိသာထင်ရှားသောအပြုသဘောဆောင်သောအသင်းအဖွဲ့ရှိခဲ့သည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုလူ ဦး ရေအရဘာသာရပ်အများစုသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ (၆၄.၅ ရာခိုင်နှုန်း> နှစ် ၆၀) ရှိပြီးစနစ်တကျရောဂါများတိုးပွားလာသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးကျိုးများ (ဥပမာ၊ အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပြုအမူများတိုးတက်မှုများ) ကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်တွန်းလိမ့်မည်။ dyslipidemia နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုသူတို့ထိန်းချုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်မူဤတွေ့ရှိချက်များကဆိုးရွားလှသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များထက်စနစ်တကျဖြစ်သောရောဂါများကြောင့်ဤအုပ်စုတွင် ED ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။\nအဆိုပါ IIEF (သို့မဟုတ် IIEF-5) အမှတ်ပေးစနစ်ကကျယ်ပြန့် erectile function ကိုအကဲဖြတ်ဖို့အသုံးပြုနေသည် , ။ သို့သော်မေးခွန်းလွှာ, "နောက်ဆုံး4ရက်သတ္တပတ်မျှလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု" နဲ့လူတို့သညျအဘယ်သူမျှမအကောင့်ယူ6လအတွင်းထက်ပိုမလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးစားမှုရှိခြင်းအဖြစ်ဤနေရာတွင်သတ်မှတ်ခဲ့သည့် asexuality status ကိုအကဲဖြတ်ဘို့ကန့်သတ်ထားသည်။ အဆိုပါလက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်ထဲမှာ asexuality အကဲဖြတ်ဘို့အဘယ်သူမျှမတိကျတဲ့အကြံပြုချက်များရှိပါတယ်အမျှ asexuality status ကိုအတူဘာသာရပ်များများသောအားဖြင့်အများဆုံးအစီရင်ခံစာများတွင်လေ့လာမှုလူဦးရေထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ ကအနည်းဆုံးယာယီ asexual နေသောလူများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, အထူးအဟောင်းအသက်အရွယ်လူတွေရှိပါတယ်အဖြစ်သို့သော်ဤမေးခွန်းကိုအဖြေကိုအထူးသဖြင့်အရေးပါမှုသည် , ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုမှာအလယ်တန်းအရွယ်လူအို၏ 37.2% ဤသို့အဖွဲ့ခွဲ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလစျြလြူရှုမရနိုငျသောညွှန်ပြ, asexuality status ကိုပေးအပ်သည်။ asexuality status ကိုအတူဆောင်များတွင်အတွက် erectile function ကို (ပြီးစီး ED သို့မဟုတ်သာမန် erectile function ကို) ၏စိတ်မကောင်းစရာဝေဝါး status ကိုရှင်းလင်းနိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့ ED နှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်အချက်များ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပြင်းထန် ED နှင့် Non-ED မှအလယ်အလတ်နှင့်အတူ asexuality status ကိုနှိုင်းယှဉ်။ 60-64 နှစ်နှင့် asexuality status ကိုအတူဖြေဆိုသူအတွက် 65-80 နှစ်ပေါင်းပြုပြင်အန္တရာယ်အချိုးအသီးသီး 2.5 ခွံအားဖြင့်ပြင်းထန် ED မှအလယ်အလတ်နှင့် 2.2 ခြံနှင့်အတူဆောင်များတွင်အတွက်ထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားခဲ့သညျ။ ထိုမှတပါး, asexuality status ကိုနှင့်အတူအမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်များပြင်းထန် ED လူတို့အားအလယ်အလတ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့သညျ။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်တစ်ခု asexuality status ကိုအတူဖြစ်ပွားမှုအများစုအနေနဲ့ asexuality status ကိုနှင့်အတူပါဆုံးယောက်ျားပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးခဲ့ကတည်းကနားလည်ထားတဲ့အပြည့်အဝ ED, ဆက်စပ်သောမည်အကြောင်းတည်းအကြံပြုသည်။\nအထက်ပါအခြအတည်ပြုရန်ကြိုးစားတှငျကြှနျုပျတို့တစ်ဦးချင်းလိင်ဆက်ဆံခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားယောက်ျားအတွက် asexuality များအတွက် Self-အစီရင်ခံစာအကြောင်းပြချက်စုဆောင်း။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုအတွက် Self-အစီရင်ခံစာသတင်းအချက်အလက်တိုက်ရိုက်ဖျောပွစိစစ်အတည်ပြုထောက်ခံသောဤ asexuality များအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်အဖြစ် "erectile အခက်အခဲ" မှတ်ပု asexuality status ကိုအမျိုးအစားအမျိုးသားများတွင်ယောက်ျား၏ 52.9% ပြသခဲ့သည်။ လူမှုရေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်စားပြုထားတဲ့ "ပြင်းထန်ဖိစီး" (44.4%), "ပြင်းထန်ပင်ပန်း" (26.3%), "ဆင်းရဲသားကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြားဆက်ဆံရေး" (4.4%) နှင့် "အနိမ့်ဘဝကိုကျေနပ်အားရမှု" (3.0%), ဒထို့ပြင်တိုင်ကြားစာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများနှင့်စိုက်ထူအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေဖိစီး , လည်းဒီလူဦးရေအတွက် asexuality ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်ရှိကြ၏။ asexuality status ကိုနှင့်အတူပါဆုံးယောက်ျား erectile အခက်အခဲခံစားခဲ့ရအဘယ်ကြောင့်ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်ပိုငျးတှငျကရှင်းပြသည်။ ကျနော်တို့အနေနဲ့ asexual status ကိုနှင့်အတူပါဆုံးယောက်ျား (53.5%) "လိင်အကြောင်းကိုဂရုမစိုက်ပါဘူး" နှင့် asexuality များအတွက်အခြားနှစ်ဦးကိုအဓိကအကြောင်းရင်းများအဖြစ် (47.7%) "ဒီအသက်အရွယ်မှာလိင်ရှိသည်ဖို့မရှိတော့လိုအပ်သော" မှတ်ယူကြောင်းမှတ်ချက်ပြုနှင့်ယောက်ျားပုံ ဤအအကြောင်းပြချက်တွေပေးပုံမှန် erectile function ကိုရှိပေလိမ့်မည်။ လိင်နှင့်လိင်အကျိုးစီးပွားမရှိခြင်းဆီသို့ဦးတည်သဘောထားတွေ: တကယ်တော့ခုနှစ်, ဖြစ်ရပ်ဆန်းနှစ်ခုရှုထောင့်ပါဝင်ပတ်သက်။ asexual status ကိုနှင့်အတူပါဆုံးယောက်ျားနဲ့လက်ထပ်ခဲ့ကြသည်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြိုတင်တက်ကြွလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝခဲ့သည့်အတိုင်းဒီမှာ asexuality status ကိုတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသို့မဟုတ်ဘာသာရေးယုံကြည်ချက်သို့မဟုတ် / နှင့်လိင်တိမ်းညွတ်ရာမှလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနဲ့အိမ်မထောင်ဘဲနေခြင်းကနေကကြားနေအရာအမြဲတမ်း asexual အခွအေနေကနေကွဲပြားဖြစ်ပေါ်သည်ကို ။ ထို့ကြောင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားတွေ၏ခြားနားချက်များအတွက်အများဆုံးဖွယ်ရှိအကြောင်းပြချက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတိုးမြှင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဆိုးရွားလာနေသောကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ပြုပါမည်ဟုသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဥရောပအမျိုးသားအိုမင်းခြင်းဟာလေ့လာမှု (EMAS) တွင်ဒေတာတွေနဲ့ကိုက်ညီသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးစီးပွားမရှိခြင်းဟောင်းအသက် (65.70 ± 8.20 နှစ်ပေါင်းဆိုလို) နဲ့ဆက်နွယ်နေကြောင်းစေခြင်းငှါ, (Non-ED နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ) နိမ့်စုစုပေါင်း Testosterone နဲ့နာတာရှည်ရောဂါများပါလာတဲ့, ။ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလိင်စိတ်တစ်တဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မယ်တစ်ဦးကကျဆင်းနေသွေးရည်ကြည် , သွေးရည်ကြည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့်တစ်ဦးချို့တဲ့ penile arterioles နှင့်လိုဏ်ဂူ sinusoids ၏ vasodilation impairing အားဖြင့် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုသွေးဆောင်ခြင်းငှါ, ။ ထို့ကွောငျ့ကွဲပြားခြားနားသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားများနှင့်အနိမ့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒအဖြစ်ကောင်းစွာ ED ၏အန္တရာယ်အချက်များနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။\nတစ်ခုတည်းအခြေအနေနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအတွေ့အကြုံနှင့်အတူယောက်ျားသူတို့အဘယ်သူမျှမလိင်ဆက်ဆံကြိုးစားမှုခဲ့လျှင်ပင်ပုံမှန် erectile function ကိုထိန်းသိမ်းထားကြောင်းအကြံပြုပေလိမ့်မည်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ asexual status ကိုအတူယောက်ျား၏သေးငယ်တဲ့အချိုးအစားလေ့လာမှုမှာ asexuality များအတွက်အကြောင်းပြချက်အဖြစ် (4.3%) "တစ်ခုတည်းမုဆိုးမ, ကွာရှင်းသို့မဟုတ်ကွဲကွာ" မှတ်ယူပါ။ တှေ့ရှိ asexuality နှင့်အတူယောက်ျား၏လေးပုံတပုံဝန်းကျင်ကိုသူတို့ masturbatory အတွေ့အကြုံကိုခဲ့အစီရင်ခံခဲ့သော်လည်း, ထိုသူတို့ကိုသာ 35.3% (အားလုံးအတွက် 9.5%) သူတို့ပုံမှန် masturbatory စိုက်ထူခဲ့ဆင်ခြင်၏။ asexuality ဘို့အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးအစီရင်ခံခဲ့သည်ပေမယ့်တိုတောင်းခုနှစ်တွင်, သူတို့ထဲကအများစုဟာ erectile အခက်အခဲနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်အချက်များမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။\nဒီလေ့လာမှုကလေ့ကျင့်သင်ကြားအင်တာဗျူးခြင်းဖြင့်ကောက်ယူတဲ့လူဦးရေ-based အလားအလာဆောင်များတွင်လေ့လာမှုဒီဇိုင်း, ကြီးမားတဲ့ခြုံငုံနမူနာအရွယ်အစားနှင့်စံချိန်စံညွှန်းမီ protocols များအပါအဝင်အများအပြားအားသာချက်ရှိပါတယ်။ ရွေးချယ်ရေးဘက်လိုက်မှုကြောင့်စုဆောင်းမှုမှာအတော်လေးမြင့်မားတဲ့တုန့်ပြန်မှုနှုန်း (92.5%) မှလျော့ချခဲ့သည်။ အရေးကြီးတာကကျနော်တို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာများအတွက်အဖွဲ့ခွဲအဖြစ် asexuality နှင့်အတူတိများနှင့်လျှို့ဝှက်ဘာသာရပ်များနှင့်အတူ asexuality status ကိုသတ်မှတ်။ asexuality အကဲဖြတ်ဘို့အဘယ်သူမျှမတိကျတဲ့ထောက်ခံချက်လက်တွေ့လက်တွေ့တွင်တည်ရှိအဖြစ် asexuality status ကို၏တူးဖော်ရေးကျင့်သုံးလာခဲ့သည်မှာ vis တစ်ဦးအသက်တာရှည် asexuality စာပေမှ add လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤလေ့လာမှု၏ကန့်သတ်မှုရလဒ်များအနက်ကိုစဉ်းစားရပါမည်။ အင်တာဗျူးနည်းလမ်းများကောင်းစွာတရားဝင်အဖြစ်လက်ခံကြသည်ပေမယ့်အများဆုံးအလားတူသုတေသနလေ့လာမှုများကဲ့သို့ပင်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့ဒေတာ Self-အစီရင်ခံခဲ့ကြသည်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြေရှင်းရန်ကျနော်တို့ Self-အစီရင်ခံရလဒ်များကိုကိုထောကျပံ့ဖို့တတ်နိုင်သမျှရည်မှန်းချက်ဒေတာစုဆောင်း။ နောက်ထပ်စိုးရိမ်ပူပန်ကျွန်ုပ်တို့အမျိုးသမီးမိတ်ဖက်များ၏ကျန်းမာ status ကို ပတ်သက်. ဆိုင်တဲ့အသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းမငါတို့သည်ငါတို့၏လူဦးရေအတွက်ယာယီ asexuality ထံမှကွဲပြားခြားနားသောအရာဘဝ-ရှည်လျား asexual status ကိုလေ့လာခြင်းနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမပြုခဲ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။\nနိဂုံးချုပ်မှာ asexuality status ကိုအသက်ကြီးမှအလယ်တန်းအရွယ်ကြားတွင်မကြာခဏဖြစ်ခဲ့သည်, ဤအခြေအနေနှင့်အတူယောက်ျားပြင်းထန် ED မှအလယ်အလတ်နှင့်အတူယောက်ျားထက်ပညာရေးအဘို့အမြင့်မားအန္တရာယ်အချက်များခံစားခဲ့ရသည်။ တစ်ဦး asexuality status ကိုများအတွက်အကြောင်းပြချက်လည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားများနှင့်အကျိုးစီးပွား, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမိတ်ဖက်များနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေပါဝင်သော်လည်း asexuality status ကိုအများစုကအပြည့် ED တစ်ခွအေနအေမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများချ 18 နှစ်ရှိပြီဖို့, ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦး asexuality status ကိုနှင့်အတူလူဦးရေအတွက် psychogenic erectile function ကိုနှိုင်းယှဉ်အော်ဂဲနစ်၏ပျံ့နှံ့အကဲဖြတ်ရန်နှင့်လည်းအများကြီးလူပျိုတို့ကိုအပါအဝင်အပြီးအပိုင် asexual ယောက်ျား, တစ်ပုဒ်မခွဲသိရှိနိုင်ဖို့သင့်လျော်တဲ့စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုဒီဇိုင်းလိုအပ်နေပါသည်။ အဆုံးစွန်သောလည်းလူပျိုတို့အတွက်တက်ကြွစွာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝတွေအတွက်စိတ်မသွေးဆောင်ခြင်းအလိုငှါ, ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိမသိရ, အချက်များသတ်မှတ်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။\nအဆိုပါစာရေးဆရာကဒီလက်ရေးမူများမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်နဲ့သူ့ရဲ့အကူအညီအတွက်ပါမောက္ခ Cadavid Nestor Gonzalez-Cadavid (Urology ဌာန, ဆေးပညာ UCLA ကျောင်း, ချားလ်စ် Drew တက္ကသိုလ်) ကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။\nပဋိသန္ဓေနှင့်စမ်းသပ်ချက်ဒီဇိုင်း: ဘီစီ YW YH ။ PP HW KH hy TF YJ tz YH: အစမ်းသပ်ချက်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ: YH HW KH hy TF YJ tz ။ လှူဒါန်းခဲ့ဓါတ်ကူပစ္စည်း / ပစ္စည်းများ / ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရေးကိရိယာများ: KH hy TF YJ tz ။ YH HW: စက္ကူရေးသားခဲ့သည်။ Intellectual အကြောင်းအရာကထပ်မံစိစစ်တည်းဖြတ်: Bin ကိုချန် Ping Ping ဟောင်ကောင်အဘိဓါန် Xiang ဝမ် Kai ဟူ Hao ကယန် Tan က Feng ယန် Jin က Tao က Zhang က။\n1 ။ Bogaert AF (2004) Asexuality: တစ်အမျိုးသားရေးဖြစ်နိုင်ခြေနမူနာများတွင်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသောအချက်များ။ J ကိုလိင် Res 41: 279-287 ။ Doi: 10.1080 / 00224490409552235\n2 ။ Prause N ကို, ဂရေဟမ်, CA (2007) Asexuality: ခွဲခြားနှင့်စရိုက်လက္ခဏာတွေ။ Arch လိင်ပြုမူနေ 36: 341-356 ။ Doi: 10.1007 / s10508-006-9142-3\n3 ။ ဝေ X ကို, Zakus: D, Liang H ကို Sun, X ကို (2005) ကရှန်ဟိုင်းကိစ္စတွင်: လူဦးရေအိုမင်းများ၏စိန်ခေါ်မှုကိုတုံ့ပြန်အသိုင်းအဝိုင်းကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု၏အရည်အသွေးအကဲဖြတ်။ 20-269: int J ကိုကနျြးမာရေး Plann 286 များကိုစီမံကွပ်ကဲ။ Doi: 10.1002 / hpm.814\n4 ။ မက်ဆာချူးဆက်အမျိုးသားအိုမင်းခြင်းဟာလေ့လာမှုကနေအလားအလာရလဒ်များကို: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များနှင့်အဖြစ်အပျက် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုအကြား Araujo AB, ဂျိုဟန်သမဝါယမ, Feldman HA, ဒါဘီ, CA, McKinlay JB (2000) ဆက်ဆံရေး။ ရောဂါ 152 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်: 533-541 ။ Doi: 10.1093 / aje / 152.6.533\n5 ။ Perloff: D, et al ဖှယျကို C, Flack J ကို, Frohlich အီး, Hill က M ကို။ sphygmomanometry အားဖြင့် (1993) လူ့သွေးဖိအားပြဌာန်းခွင့်။ စောင်ရေ 88: 2460-2470 ။ Doi: 10.1161 / 01.cir.88.5.2460\n6 ။ အာရှလူဦးရေနှင့်မူဝါဒနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမဟာဗျူဟာအဘို့အယင်း၏သက်ရောက်မှုတွေများအတွက် WHO က (2004) သင့်လျော်သောကိုယ်ခန္ဓာကို-mass index ။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet 363: 157-163 ။ Doi: 10.1016 / s0140-6736 (03) 15268-3\n7 ။ သငျတို့သ Y ကို, Bao Y ကို, Hou X ကို, ပန်က X, Wu H ကို, et al ။ ရှန်ဟိုင်းမြို့ပြဧရိယာထဲမှာတစ်ဦး 2009 နှစ်နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှု: တရုတ်လူဦးရေအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်မှုအတွက်ခါးလုံးပတ် cutoffs ၏ (7.8) သတ်မှတ်ခြင်း။ အဝလွန်ခြင်း 33 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်: 1058-1062 ။ Doi: 10.1038 / ijo.2009.134\n8 ။ Nechuta SJ, Shu XO, et al Li က HL ယန်, G, Xiang YB ။ အလားအလာဆောင်များတွင်လေ့လာမှု: တရုတ်အမျိုးသမီးတွေအကြားစုစုပေါင်းနှင့်အကြောင်းမရှိ-တိကျတဲ့သေဆုံးမှုအပေါ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့-related အချက်များ (က 2010) ပေါင်းလိုက်သောသက်ရောက်မှု။ PLoS ဆေးဝါး 7: e1000339 ။ Doi: 10.1371 / journal.pmed.1000339\n9 ။ Khavari Ka, Farber PD (1978) အရက်သောက်များ၏အရေအတွက်နဲ့အကဲဖြတ်များအတွက်တစ်ဦးကပရိုဖိုင်းကိုတူရိယာ။ အဆိုပါ Khavari အရက်စမ်းသပ်ခြင်း။ J ကိုလုံးအရက်သောက် 39: 1525-1539 ။\n10 ။ Kleinman KP, Feldman HA, ဂျိုဟန်သမဝါယမ, ဒါဘီ, CA, McKinlay JB (2000) ကမက်ဆာချူးဆက်ပြည်နယ်အမျိုးသားအိုမင်းခြင်းဟာလေ့လာမှုအတွက် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုအဆင့်အတန်းများအတွက်အသစ်အငှား variable ကို။ လက်တွေ့ရောဂါ 53 ၏ဂျာနယ်: 71-78 ။ Doi: 10.1016 / s0895-4356 (99) 00150-x\n11 ။ Egan BM, Zhao နှင့် Y ကို, axon RN (2010) အမေရိကန်ပျံ့နှံ့အတွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်း, အသိပညာ, ကုသမှုနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုထိန်းချုပ်, 1988-2008 ။ ဂျေအေအမ်အေ: အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစည်းအရုံး 303 ၏ဂျာနယ်: 2043-2050 ။ Doi: 10.1001 / jama.2010.650\n12 ။ နီကယ် JC, Downey J ကို, Hunter: D, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာများ၏ Clark က J ကို (2001) ပျံ့နှံ့နေတဲ့လူဦးရေအတွက်ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes နာတာရှည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလက္ခဏာအညွှန်းကိန်းကို အသုံးပြု. လေ့လာမှုကိုအခြေခံသော။ urology 165 ၏ဂျာနယ်: 842-845 ။ Doi: 10.1097 / 00005392-200103000-00026\n13 ။ Myers GL, Cooper ကထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း, င်း CL, Smith က SJ (1989) ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး-အမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှ Lipid Standardization အစီအစဉ်များအတွက်စင်တာများ။ တိကျမှုနှင့်တိကျသော lipid တိုင်းတာဖို့ချဉ်းကပ်မှု။ Clin Lab က Med 9: 105-135 ။\n14 ။ Krieger ၎င်းကို (1975) ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအတွက် ACTH နှင့် corticosteroid Secret ၏ Rhythm, မိမိတို့စမ်းသပ်ပြုပြင်မွမ်းမံ။ 6-785: Steroid တစ်မျိုးဇီဝဓါတုဗေဒ 791 ၏ဂျာနယ်။ Doi: 10.1016 / 0022-4731 (75) 90068-0\n15 ။ et al Brambilla DJ သမား, McKinlay သည် SM, McKinlay JB, Weiss SR, ဂျိုဟန်သမဝါယမ။ (1996) တစ်ဦးချင်းစီဘာသာရပ်ကနေထပ်ခါတလဲလဲသွေးနမူနာခန့်မှန်းခြေ Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်းပမာဏ၏တိကျတိုးတကျအောငျစုဆောင်းပါသလား? လက်တွေ့ရောဂါ 49 ၏ဂျာနယ်: 345-350 ။ Doi: 10.1016 / 0895-4356 (95) 00569-2\n16 ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် Longcope ကို C, ဖရန့်ကို C, Morello ကို C, Baker R ကို, Johnston CC ကို (1986) Steroid တစ်မျိုးနှင့် gonadotropin အဆင့်ဆင့်ဟာအနီးအနားသွေးဆုံးနှစ်တာကာလအတွင်း။ Maturitas 8: 189-196 ။ Doi: 10.1016 / 0378-5122 (86) 90025-3\n17 ။ et al ဖာနန်ဒက်ဇ-Sanchez ကို C, McNeil CJ, Rawson K ကို Nilsson အို Leung hy ။ သွေးရည်ကြည်အတွက်အခမဲ့နှင့်စုစုပေါင်းဆီးကျိတ်တိကျတဲ့ကိုပဲများ၏တပြိုင်နက်တည်းထောက်လှမ်းဘို့ (2005) One-ခြေလှမ်း immunostrip စမ်းသပ်။ J ကို Immunol နည်းလမ်းများ 307: 1-12 ။ Doi: 10.1016 / j.jim.2005.08.014\n18 ။ Marumo K သည်, ဂျပန်အတွက် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ Nakashima J ကို, Murai M (2001) ခေတ်-related ပျံ့နှံ့: Erectile ရာထူးအမည်များ၏နိုင်ငံတကာညွှန်းကိန်းများကအကဲဖြတ်။ int J ကို Urol 8: 53-59 ။ Doi: 10.1046 / j.1442-2042.2001.00258.x\n19 ။ Malavige LS, များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် Levy JC (2009) Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု။ J ကိုလိင် Med 6: 1232-1247 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.01168.x\n20 ။ Shamloul R ကို, Ghanem H ကို (2013) Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet 381: 153-165 ။ Doi: 10.1016 / s0140-6736 (12) 60520-0\n21 ။ Lindau ST, Schumm LP သို့ Laumann EO, Levinson W က, O'Muircheartaigh, CA, et al ။ (2007) United States မှာအဟောင်းတွေလူကြီးများအကြားလိင်နှင့်ကျန်းမာရေး၏လေ့လာမှုတစ်ခု။ N ကို Engl J ကို Med 357: 762-774 ။ Doi: 10.1056 / nejmoa067423\n22 ။ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ Prins J ကို, Blanker MH, Bohnen လေး, သောမတ်စ်က S, Bosch ရဲ့ JL (2002) ပျံ့နှံ့နေတဲ့: လူဦးရေ-based လေ့လာမှုများတစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ int J ကိုသင်ျခြို Res 14: 422-432 ။ Doi: 10.1038 / sj.ijir.3900905\n23 ။ Martins အပြည်ပြည်သွား, Abdo CH (2010) Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် 18-40 နှစ်ပေါင်းအသက်ဘရာဇီးအမျိုးသားများတွင်ဆက်စပ်အချက်များ။ J ကိုလိင် Med 7: 2166-2173 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01542.x\n24 ။ Capogrosso P ကို, Colicchia M က, Ventimiglia အီး, Castagna, G, Clementi MC, et al ။ အသစ်ရောဂါ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူလေးထဲက (2013) တစျလူနာနေ့စဉ်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်ကနေလူငယ်တစ်ဦးသည်လူ-စိုးရိမ်ဖွယ်ရုပ်ပုံဖြစ်ပါတယ်။ J ကိုလိင် Med 10: 1833-1841 ။ Doi: 10.1111 / jsm.12179\n25 ။ Lee က JC, Benard က F, Carrier က S, Talwar V ကို, Defoy ငါ (2011) အပျော့စား erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူယောက်ျားအထွေထွေ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုလက်တွေ့စမ်းသပ်လူဦးရေကဲ့သို့တူညီသောအန္တရာယ်အချက်များရှိပါသလား? BJU Int 107: 956-960 ။ Doi: 10.1111 / j.1464-410x.2010.09691.x\n26 ။ Li က D:, Jiang မှာ X, Zhang က X ကို, ရီ, L, Zhu က X, et al ။ တရုတ်နိုင်ငံတွင်ဆေးခန်းပြင်ပလူနာအတွက် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ (2012) ပေါင်းစုံပါ pathophysiologic စုံစမ်းစစ်ဆေး။ Urology 79: 601-606 ။ Doi: 10.1016 / j.urology.2011.11.035\n27 ။ Rhoden အီး, Teloken ကို C, Sogari P ကို, Vargas Souto ကို C, ပေးစာယူကို C (2002) erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ပျံ့နှံ့လေ့လာဖို့တစ်အဖြေရှာတဲ့ tool အဖြစ် Erectile ရာထူးအမည်များ၏ရိုးရှင်းသောနိုင်ငံတကာညွှန်းကိန်း (IIEF-5) ၏အသုံးပြုခြင်း။ ခွန်အားမရှိခြင်းသုတေသန 14 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်: 245-250 ။ Doi: 10.1038 / sj.ijir.3900859\n28 ။ la Vignera S က, Condorelli RA, Vicary အီး, Calogero AE (2012) ုင်နှင့် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု: လက်ရှိသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုအရေးပါအကျဉ်းချုပ်။ J ကို Androl 33: 552-558 ။ Doi: 10.2164 / jandrol.111.015230\n29 ။ et al Esposito K ကို Ciotola M က, Giugliano က F, Maiorino MI, Autorino R ကို။ အမျိုးသားများတွင် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုအပေါ်အထူးကြပ်မတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု (2009) အကျိုးသက်ရောက်မှု။ J ကိုလိင် Med 6: 243-250 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.01030.x\n30 ။ Meldrum DR, Gambone JC, မောရစ် MA, Esposito K ကို Giugliano: D, et al ။ (2012) လူနေမှုပုံစံနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် erectile နှင့်သွေးကြောကျန်းမာရေးကိုပူးတွဲတင်ပြထားဖို့ချဉ်းကပ်။ int J ကိုသင်ျခြို Res 24: 61-68 ။ Doi: 10.1038 / ijir.2011.51\n31 ။ Smith က NJ, Sak SC, Baldo အို Eardley ငါ (2007) erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူယောက်ျားအတွက်အသစ်ရောဂါ hyperlipidaemia ၏ပျံ့နှံ့။ BJU Int 100: 357-361 ။ Doi: 10.1111 / j.1464-410x.2007.06988.x\n32 ။ et al ခန်းမလုပ် SA, Kupelian V ကို, ရို RC, Travison TG, Link ကို CL ။ (2009) hyperlipidemia သို့မဟုတ်ဘော်စတွန်ဧရိယာအဝန်းကနျြးမာရေး (Bach) စစ်တမ်းကနေ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု ?: ရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်သည်၎င်း၏ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ J ကိုလိင် Med 6: 1402-1413 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.01207.x\n33 ။ Nicolosi တစ်ဦးက, Moreira ED Jr က Shirai M က, Bin Mohd Tambi MI, Glasser DB (2003) လေးနိုင်ငံများတွင် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ကူးစက်ရောဂါ: erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏ပျံ့နှံ့မှုနှင့်ဆက်စပ်မှု၏ Cross-အမျိုးသားရေးလေ့လာမှု။ Urology 61: 201-206 ။ Doi: 10.1016 / s0090-4295 (02) 02102-7\n34 ။ Nicolosi တစ်ဦးက, Glasser DB ကင်မ် SC, Marumo K ကို Laumann EO (2005) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူနှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အကူအညီနဲ့-ရှာကြံပုံစံများလူကြီးများအသက် 40-80 နှစ်များတွင်အာရှနိုင်ငံများ၏မြို့ပြလူဦးရေ၌တည်၏။ BJU Int 95: 609-614 ။ Doi: 10.1111 / j.1464-410x.2005.05348.x\n35 ။ တရုတ်နိုင်ငံတောင်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ 2008 အဟောင်းတွေတရုတ်လူတို့တွင် Wong က sys, Leung JCS, ဝူး J ကို (1,566) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်၎င်းတို့၏ Correlate ။ 6-74: လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာ 80 ၏ဂျာနယ်။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.01034.x\n36 ။ ကင်မ် JH, Lau JTF ဟောင်ကောင်လက်ထပ်တရုတ်လူကြီးများအကြားတွင် Cheuk KK (2009) Sexlessness: ပျံ့နှံ့နေတဲ့နှင့်ဆက်စပ်နေသောအချက်များ။ 6-2997: လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာ 3007 ၏ဂျာနယ်။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01367.x\n37 ။ Brody က S (2010) ကွဲပြားခြားနားသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ၏ဆွေမျိုးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ J ကိုလိင် Med 7: 1336-1361 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01677.x\n38 ။ Corona, G, Mannucci အီး, Lotti က F, Boddi V ကို, Jannini EA ၏, et al ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူအထီးလူနာစုံတွဲဆက်ဆံရေး (2009) ချို့ယွင်းပေးခြင်း hypogonadism နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ J ကိုလိင် Med 6: 2591-2600 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01352.x\n39 ။ Brotto LA က, Knudson, G, Inskip J ကို, Rhodes K ကို Erskine Y ကို (2010) Asexuality: တစ်ရောနှော-နည်းလမ်းများချဉ်းကပ်နည်း။ Arch လိင်ပြုမူနေ 39: 599-618 ။ Doi: 10.1007 / s10508-008-9434-x\n40 ။ Corona, G, Lee က DM လေးဆယ်, G, O'Connor DB, မဂ္ဂီကို M, et al ။ အသက်-အလယ်တန်းနှင့်အထက်အမျိုးသားများတွင်ယေဘုယျနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် (2010) ခေတ်-related အပြောင်းအလဲများကို: ဥရောပအမျိုးသားအိုမင်းခြင်းဟာလေ့လာမှု (EMAS) မှရလဒ်များကို။ J ကိုလိင် Med 7: 1362-1380 ။ Doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01601.x\n41 ။ Bassil N ကို (2011) နှောင်းပိုင်း-စတင်ခြင်း hypogonadism ။ Med Clin မြောက်အမေရိက Am 95: 507-523 ။ Doi: 10.1016 / j.mcna.2011.03.001\n42 ။ Mikhail N ကို (2006) testosterone ဟော်မုန်း erectile function ကိုတစ်အခန်းကဏ္ဍရှိသည်ဟုပါသလား နံနက် J ကို Med 119: 373-382 ။ Doi: 10.1016 / j.amjmed.2005.07.042


muscleprofessor: December 2015arial" action="like" colorscheme="light">\nအောက်ပိုင်းထိုင်ခြင်းကိုဘာကြောင့်ကစားသူတော်တော်များများရှောင်ကြသလဲ။မေးလိုက်ရင်အဖြေကအမျိုးမျိုးထွကမလာပါမယ်။တစ်ရက်ထိုင်ပြီးရင် ၃ရက်လောက်နေရထိုင်ရမသက်သာဘူး အောက်ပိုင်းကို ကစားပြီးရင် အထိုင်အထမကောင်းဘူး အရမ်းပင်ပန်းတယ် နေ့တိုင်းလမ်းလျောက်နေရတာ ကစားဖို့လိုမယ်မထင်ဘူးအစရှိသဖြင့် ခံယူချက်အမျိုးမျိုး ဆင်ခြေဆင်လက်အမျိုးမျိုးနဲ့ ယနေ့အချိန်ထိ Gymလောကမှာ ၁၀ယောက်မှာ ၇ယောက်လောက်အတွက် အောက်ပိုင်းထိုင်ခြင်းကို အရေးမပါတဲ့ အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ရှောင်ကျဉ်ထားကြတယ်။ကောင်းပြီ အောက်ပိုင်းမထိုင်တော့ပဲ အပေါ်ချည်းဘဲ ကစားနေပါပြီတဲ့ ပြည့်စုံလှပနိုင်ပါ့မလား။Chicken leg ဆိုတဲ့စကားလုံးလှလှလေးကို မက်မောတမ်းတနေမယ် ဆိုရင်တော့ အောက်ပိုင်းကစားခြင်းကို ဝေးဝေးမှာထားလိုက်ပါ။ထို့အတူ သင်ရဲ့ ပြည့်စုံလှပမှုကလည်း ခပ်ဝေးဝေးမှာ ကျန်ခဲ့ပါပြီ။ရှေ့တင်မှာတော့ သင့်ကို အပေါ်ပိုင်းကစားထားတာလှ တယ် အားကျတယ်ဆိုတဲ့စကားလုံးလှလှလေးတွေဟာ သင့်ကိုချီးမွမ်းသူရဲ့ မျက်လွာတစ်ချက် သင့်အောက်ပိုင်းကြွက်သားကို ရောက်သွားချိန်မှာတော့ သင့်ကို စိတ်ထဲက နေ Chicken leg တစ်စုံ ပိုင်ဆိုင်နေတဲ့ သူဆိုတာ ထုတ်မပြောရင်သာရှိပါမယ်။နောက်ကွယ်မှာ ပါးစပ်မုန်တိုင်းတိုက်ခတ်နေမှာ မလွဲသေချာပါ။ သြစလျေးလျ ဝက်သစ်ချပင်ကြီးလို့ခေါ်ဆိုနေကြတဲ့ အာနိုးဆိုရင်လည်း သူရဲ့ အစော ပိုင်းကာလမှာ အောက်ပိုင်းကြွက်သားသိသိသာသာ အားနည်းခဲ့တယ် ဓာတ်ပုံအရိုက်ခံမယ်ဆိုရင်တောင် ရေထဲဆင်းပြီး ကိုယ်တစ်ပိုင်းပြကွက်တွေနဲ့ဖြတ်သန်းခဲ့တယ် နောက်ပိုင်း သူလေးစားအားကျတဲ့ သူနဲ့ Body type တူတယ်လို့လက်ခံထားကျတဲ့ အာနိုးကို အနီးကပ်အကြံဥာဏ်တွေပေးတဲ့ ရက်ပက်ခ် ရဲ့ အိမ်ကို ထမင်းစား ဖိတ်လို့သွားချိန်မှာ အာနိုးကို အောက်ပိုင်းကစားခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြံဥာဏ်တွေ လေ့ကျင့်ဖို့တွန်းအားတွေပေးခဲ့တယ် အာနိုးကိုယ်တိုင်လည်း ရက်ပတ်ခ် ရဲ့ ဖုထစ်ပြန့်ကားနေတဲ့ အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို အားကျပြီး သူ့ရဲ့အောက်ပိုင်း ချေမှုန်းရေးစစ်ပွဲကိုစတင်ခဲ့တယ်။လူကြားထဲကို ဘောင်းဘီတိုနဲ့ လျောက်သွားတယ် လူတွေရဲ့ ကဲ့ရဲ့မှု ဝေဖန်မှု အသံတွေကို နားထဲမှာ စွဲမြဲနေအောင် မှတ်သားတယ်။အဲ့ဒီ အသံတွေကို Gym ကို ယူလာပြီး အလေးပြားတွေနဲ့ တိုက်ထုတ်မယ်ဆိုတဲ့ ခံယူချက်နဲ့ တစ်ပတ် ၂ကြိမ် အကျော့ တွေ အကြိမ်တွေ အများကြီးနဲ့ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။သူ့ခေတ်သူအခါက အောက်ပိုင်းကစားချိန်မှာ အာနိုးကို ဘယ်သူမှမမှီအောင် ပြင်းပြင်း ထန်ထန်ကစားခဲ့တယ်။အကယ်၍များ အာနိုးတစ်ယောက် Chicken leg တစ်စုံက်ု ဒီအတိုင်းပေါ့ပေါ့နေ ပေါ့ပေါ့ကစားနေလိုက်ရင် ကျွန်တော်တို့ယနေ့သိနေတဲ့ ၇ထပ်ကွမ်းအိုလံပီယာ အပါအဝင် အခြားဆုတွေ သူ့အတွက်ဖြစ်မလာနိုင်ပါဘူး။သူတင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး ကာယဗလက်ုလုံးဝစိတ်မဝင်စားတဲ့ ဘောလုံးခရေဇီ လီဟေနီတစ်ယောက်ရှိပါသေးတယ်။အထက်တန်းကျောင်းသား ဘဝမှာ ဘောလုံးက်ု သဲသဲမဲမဲ ကစားခဲ့တယ် ခြေကျိုးပေါင်ကျိုး ဘဝနဲ့ အနားယူတယ်။Gymကစားတယ် ပြိုင်ပွဲတက်ယှဉ်ပြိုင်ရာကနေ bodybuilding ကို တစိုက်မတ်မတ်လုပ်လာချိန်မှာ ကာယဗလလောကမှာ အသံတွေထွက်လာပါတယ် လီဟေနီရဲ့ အောက်ပိုင်း တစ်စုံဟာ အမြင်မလှဘူး သိသိသာသာအားနည်းနေတယ်။လီဟေနီ ဘာလုပ်သလဲ အချိန်မှီပြန်ပြီးပြင်တယ် အားစိုက်တယ် Gymထဲမှာ ချွေးနဲ့ပေးဆပ်တယ်။၈ထပ်ကွမ်းဆိုတဲ့ မောင်အိုလံပီယာဆုကို ကာယဗလသမိုင်းမှာ မော်ကွန်းထိုးနိုင်ခဲ့တယ်။သူတို့လို ပြိုင်ပွဲဝင် ကမ္ဘာ့အဆင့် တွေတောင် အောက်ပိုင်းအားနည်းချက်တွေကို\nအချိန်မှီပြန်ပြုပြင်နိုင်ပါသေးတယ်။ကျွန်တော်တို့လို သာမန်ဝါသနာရှင်တွေဆိုတာ အောက်ပိုင်းကို အခြေခံကောင်းကောင်းနဲ့ တည်ဆောက်ထားသင့်တယ် ပုံမှန်လေး အောက်ပိုင်းကစားထားမှ အခွင့်အရေးရလို့ ပြိုင်ပွဲတက်ချိန်မှာ မိမိမှာ ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိနိုင်မှာပါ ။အပေါ်ပိုင်းကို ဘယ်လောက်ပဲ မာဆယ်တွေကွဲပြဲနေပါစေ တန်းစီရပ်လိုက်ကတည်းက Chicken leg တစ်စုံက်ု အဘယ်အရာကမှ စင်မြင့်ပေါ်မှာ မဖုံးကွယ်နိုင်ပါဘူး။ထို့ကြောင့် Chicken leg တစ်စုံပိုင်ဆိုင်နေပြီလား ဆန်းစစ်ပါ မိမိအတွက် အောက်ပိုင်းနေ့သည် ငရဲခန်းဝင်ရသလို စိတ်မှာခံစားနေရပြီလားအဆိုပါ စိတ်ဓာတ်တွေကို မောင်းထုတ်ပြီး မိမိမျက်လုံးထဲမှာ တွမ်ပလပ်စ် ခရစ်ဒစ်ကာဆင် လီးပရိစ် တို့ကဲ့သို နာမည်ကျော် အောက်ပိုင်းကြွက်သားအကောင်းဆုံးပိုင်ရှင်များ၏ ပေါင်လုံးတွေ ခြေသလုံးတွေကို ပြေးမြင်\nလိုက်ပါ။ဒီနေ့ အောက်ပိုင်းကို နက်ဖြန်ရွေ့သည့် အကျင့်ဆိုးများကို ပြုပြင်ပြီးဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်သွားလိုက်ပါ။အာနိုးလည်း လူ ကျွန်တော်တို့လည်း လူပါ မတူတာက စိတ်ဓာတ်ခံယုချက်ပါ။မခံချင်စိတ်လေးထားလိုက်ပါ။ အချိန်မ နှောင်းသေးပါဘူး။\nတင်ဆက်သူ။ ။အောင်အောင် ( လှိုင်)\nGymလောက၏အလွဲများ အပိုင်း ၁\nကာယဗလလေ့ကျင့်လိုက်စားသူတွေအတွက်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေက်ုတင်ပြရလျင် တစ်ထောင့်တစ် ညပုံပြင်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။တတ်နိုင်သလောက်တော့အကျဉ်းချုပ်ပြီးအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချို့ကိုတင်ပြ ပေးနေ\nတာစာဖတ်သူတိုင်းအသိပါ။တစ်ချို့အချက်အလက်တွေက်ုရေးသားတင်ပြရာမှာ နည်းပြအချို့နဲ့ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ တဇောင်းနဲ့မျက်ချေးဖြစ်စရာကြုံလာပါတယ်။ကျွန်တော်တို့ကတော့ ကစားနေသူ လူငယ်အချို့ရဲ့ရင်ဖွင့်သံတွေကိုပြန်လည်ပြီးဝေဖန်ထောက်ရူပြတာပါ။အခုလည်း သတိပြုသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေက်ုထပ်မံတင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။နောင်လည်း Gymကစားသူများအတွက် သတိပြုသင့် တဲ့အမှားလေးတွေကိုထပ်မံတင်ပြပေးပါမယ်။သင်လည်း ဂရုမပြုမိတာလေးတွေပါရင် ဝေဖန်သုံးသပ်ပြီး ဆင်ခြင်ကစားနိုင်ဖို့ စေတနာသဘောနဲ့တင်ပြပေးခြင်းပါ။ဝေဒနာသဘောတစ်ခုမှမပါတာတော့ အသေအချာပါ လ်ုရင်းကို သွားကြပါစ်ု့...\nဒီခေါင်းစဉ်အောက်မှာဆွေးနွေးလိုက်ရင် စာအုပ်တစ်အုပ်စာလောက်ထိ ဋ္ဌီကာချဲ့လို့ရပါတယ်။Gymအများ စုမှာ လူသစ်အများစုအပါအဝင် ကစားသူများလေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်တွေမှားယွင်းနေတာအသေအချာ ပါ။ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းမှာလက်အထားအသို ခြေထောက်အထားအသိုကအစ အသေးစိတ် အရေးပါနေတာ က်ုသိထားသင့်ပါတယ်။နည်းစနစ်မမှန်ခြင်းရဲ့နောက်ဆက်တွဲမှာရရှိနိုင်တာတွေက ဒဏ် ရာရရှိမှုလွယ်ကူခြင်း ကြွက်သားထိရောက်မှုမှာ ခုတ်ရာတစ်ခြား ရှရာတစ်ခြားဖြစ်ခြင်း ကိုယ်ခန္ဓာအချိုး အစားမလှပခြင်းတို့ကအသေအချာပါ။နောက်တစ်ချက်က အလေးအများကြီးထည့်ပြီး ပင်ဝါးရုံလေယူ တိမ်းသလို ဘယ်ယိမ်းညာထိုး ရှေထိုး နောက်ယိုင်ကစားနေကြခြင်းပါ။ကာယဗလမှာ အလေးအများကြီး မကစားရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အလေးတိုးကစားရမယ်ဆိုတာ တစ်စိတ်တစ်ဒေသ မှန်ပါတယ် နည်းမှန်လမ်းမှန်နဲ့တိုးပြီးကစားတတ်ဖို့အလေးထားပါ။မိမိထက် စီနီယာကို မယှဉ်ပါနဲ့ မိမိလေ့ကျင့်နေသည်မှာ ကြွက်သားကြီးထွားပြီး အချိုးအစားလှပသော ဘော်ဒီတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်ဖို့ပါ။ဘေးလူ အထင်ကြီးအောင် အလေးအများကြီးထည့်ကစားပြီး နည်းစနစ်မမှန်ခြင်းသည် ကာယဗလမှာ အလုပ်မဖြစ်ပါ။မိမိသည်ထိုသို့သော လူစားထဲမှာပါနေပြီလား ဆန်းစစ်ပါ။ပြင်လိုက်ပါ နောက်မကျသေးပါဘူး။\nလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ အစွမ်းကုန်ဆန့်ထုတ်ကစားခြင်းကလည်းအရေးပါတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ပြီးစလွယ်နဲ့ အလေးဘားတန်းကို ဆောင့်ချခြင်း ခပ်မြန်မြန်ဆွဲတင်ခြင်း ညှစ်အားမပါ စူးစိုက်မှုမပါပဲ ခပ်လွယ်လွယ် ပြီးသွားတဲ့ တစ်ကြိမ် တစ်ကျော့မှသည် အကြိမ်ပေါင်း အကျော့ပေါင်းများစွာကြာလာသောအခါ ဒီ Gym ဒီနည်းပြတွေကြောင့် မတိုးတက်တာပါဆိုသည့် အသံများပဲ့တင့်ထပ်လာသည်။မှန်သင့်သလောက်လည်း မှန်ပေသည်။သို့သော်ငြားလည်း နည်းပြဟူသည် နေ့စဉ်နှင့် အမျှ လူများစွာက်ုထိတွေ့နေရသောကြောင့် သင့်တစ်ယောက်တည်းကို နေ့တိုင်းပြောနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။လေ့လာမှတ်သားရမည်မှာသင့်တာဝန်ပင် အမေဘယ်လိုချော့သိပ်သိပ် ကိုယ်တိုင်အိပ်ပျော်အောင်မကြိုးစားရင် အချည်းနှီးပင်။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ကိုမခိုမကပ်ပဲ အစွမ်းကုန်ဆန့်ထုတ်ကစားခြင်းသည် ကြွက်သားထိရောက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးပင် ဖြစ်သည်။\n။ကြွက်သားအငယ် minor muscleများကိုအရင်ကစားပြီးမှ major muscle များကိုကစားခြင်းသည် ပိုပင်ပန်းစေသည်။ကြွက်သားငယ်များသည် ကြွက်သားကြီးလေ့ကျင့်ရာတွင် အကူသဘောမျိုးပါဝင်နေ သည်။ထို့ကြောင့် ကြွက်သားငယ်များကိုအရင်ကစားခြင်းသည် ကြိုတင်ပင်ပန်းနေသောကြောင့် ကြွက်သားကြီးလေ့ကျင့်ရာတွင်ထိရောက်သော အင်အားပေးနိုင်စွမ်းမရှိတော့ချေ။ဥပမာပြောရင် နောက်သားကစားပြီးမှ ရင်အုပ်ဘားရှည်တွန်းပြီဆိုရင် သင့်အတွက် ရင်အုပ်သားကစားရာမှာ ထိရောက်မှုမရ်ှတော့ပဲ ပင်ပန်းခက်ခဲနေလိမ့်မည်။ဒါကြောင့် ကြွက်သားအငယ်များဖြစ်သည့် လက်မောင်း ရှေ့နောက် လက်ဖျံ ခြေသလုံးများကို ဦးစွာကစားခြင်းမှရှောင်ရှားပါ။ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်း ရှေ့နောက်ကို သီးသန့်တစ်ရက်ကစားပါ။\nအကြိမ်တိုင်းကိုဖြည်းဖြည်းထိန်းညှစ်ကစားခြင်းသည်ကြွက်သားအတွင်းသို့သွေးစီးဝင်မှုပိုကောင်းပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်အရေးပါသည့်ဖြစ်စဉ်များကိုများစွာအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဖြည်းဖြည်းထိန်းကစားခြင်းဖြင့် အရှိန်ပါလူယိမ်းထိုးသည့် အဖြစ်မှကင်းဝေးပြီးအရိုးအဆစ် အရွတ်များအပေါ်ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရာရောက်သည်။အလေးကို ညှစ်ပြီး တွန်းတင် ဆွဲဆန့် ကွေးဆန့် ပြုလုပ်ချိန်တွင် ညှစ်အားအဆုံးမှာ ၂စက္ကန့်လောက်ထိန်းထားသင့်ပါတယ်Positive contraction လို့ခေါ်ပါတယ်။အဆိုပါညှစ်အားကိုပြန်ဖြည်ချိန်မှာ၃စက္ကန့်လောက်အချိန်ယူပြီး ပြန်ဖြည်ချသင့်ပါတယ်။ဒါကို\nNegative contraction လို့ခေါ်ပါတယ်။အာနိုးအားကျပြီး ညာဝါးကစားခြင်း ကိုအတုမခိုးပါနဲ့ သင်အဆင့်က အာနိုးမဟုတ်ပါဘူး။cheating method ကိုကစားတယ်ဆိုတာ အမြဲတမ်း မကောင်းပါဘူး အာနိုးအတွက် Cheating ကောင်းပေ့မယ် မအာနိုး သေးတဲ့ ခင်ဗျားတို့ ကျွန်တော်တို့အဆင့်လောက်ကို cheating မလုပ်ပါနှင့် Good form သာအကောင်းဆုံးပါ။\nကြွက်သားကြီးထွားဖို့ကစားနေချိန်အခြေခံအဆင့်သာသာလောက်ကစားသမားတွေအနေနဲ့ ၁၀ကြိမ် ၃ကျော့လောက်သာအကောင်းဆုံးပါ။အခြေခံအဆင့်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ၁၀ကြိမ် ၃ကျော့ဆိုတာ လုံလောက်ပါတယ်။ဒီထက်ပိုတဲ့အကြိမ်ရေအကျော့ရေဆိုတာ over trainingဘက်ကိုရောက်နီုင်ပါတယ်\nအခြေခံအဆင့်ထက်ကျော်လွန်ပြီးကြွက်သားထုထည်ကောင်းကောင်းနဲ့တည်ဆောက်ထားပြီးသား သူတစ်ယောက်အတွက်(ပြိုင်ပွဲဝင်)၁၀ကြိမ် ၃ကျော့ထက်ပိုကစားလို့ရကောင်း ရနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့် မှုလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ကာယဗလမှာ ဖွဲမီးလောင်သလို တငွေ့ငွေ့နဲ့တောက်လောက်ခံနေရတဲ့ over training ဖြစ်မှန်းမသိဖြစ်နေသူတွေဒုနဲ့ဒေးပါ။မိမိကိုယ်ကို ပြန်၍ကောက်ချက်ချလေ့လာကြည့်ပါ တိုးတက်မှုတန့်နေပြီလား ကစားရာမှာငြီးငွေ့လာပြီလား လေ့ကျင့်မှုလွန်ကဲခြင်းလက္ခဏာတွေကို အလွတ်မှတ်ထားပါ။listen to your body ဆိုတဲ့စကားက်ုမမေ့ပါနဲ့။\nတင်ဆက်သူ ။ ။အောင်အောင် (လှိုင်\nFitness နှင့် Bodybuilding မှနာမည်ကျော်များ၏အင်တာဗျူးများကိုသင်လေ့လာကြည့်လိုက်ပါ။ကျွန် တော်တို့မသိကျိုးကျွိ့ပြုထားတဲ့အရာ\nမယ်။အဘယ်အရာနည်း နာမည်ကျော် Gymတွင် နာမည်ကျော်ကစားနည်းများ နာမည်ကျော် အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ နှင့် နာမည်ကျော် စတီးရွိက်ဆေးဝါးသုံးစွဲပြီးလေ့ကျင့်နေသော သူတို့၏ထံပါးတွင် ရှိသောလျို့ဝှက်ချက်သည် ကျွန်တော်တို့ ထံတွင်လည်း ဘုရားသခင်ပေးစွမ်းထားပြီး သားဖြစ်သည်။ထိုအရာသည် စိတ်စွမ်းအားဆိုသည့်အရာပင်ဖြစ်သည်။ကြွက်သားကြီးထွားအောင်လေ့ ကျင့်ရာတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရေးပါမှု ( Mental Approach)သည် အရေးကြီးဆုံးပင်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင် တာ မဖြစ်နိုင်တာနောက်မှာထား မိမိလေ့ကျင့်နေသောကြွက်သားကို မိမိစိတ်ထဲတွင် ဖောင်းကြွမောက် တက်လာသည် ဟုခံစားချက်မျိုးထားလိုက်ပါ။ပြီးစလွယ် မတင် ပြန်ချ လေ့ကျင့်မှု၏နောက်ကွယ်တွင် တစ်ကျော့ပြီးသွားသော်လည်း မည့်သည့် ဖီလင်လ်မှမလာချေ။ ကမ္ဘ္ဘာကျော် ကာယဗလမောင်တို့တွင်လည်းမိမိထက်စီနီယာများကိုစိတ်မှာစွဲမြဲလေ့ကျင့်ခဲ့သည်သာဖြစ်သည်။လီဟေနီ\nသည် ရော်ဘီရော်ဘင်ဆင် အာနိုးသည် ရက်ပက်ခ် ခရစ်ဒစ်ကာဆင်သည် ဂျွန်ဂရိမက်ခ် ဒိုရီယန်သည် အဲလ်ဘတ်ဘက်ကယ်လ် စသည်ဖြင့်ချရေးပြလျင် မကုန်နိုင်ပေ။မိမိထက်စီနီယာများက်ု တုပကစားဖို့ပြောနေခြင်းလို့သင်မထင်လိုက်ပါနှင့်သူတို့လို လက်မောင်းမျိုး ဗယ်လီသားမျိုး ပေါင်ကြွက်သားတစ်စုံ မိမိလည်းရအောင်လုပ်မည်ဆိုသည့် စိတ်ဓာတ်မျိုးကို ခါချဉ်ကောင်မာန်ဖီသလို မျိုးဖြစ်နေရမည်။အရေးကြီးဆုံးအချက်ကကြွက်သားတွေကြီးထွားဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ရာမှာ ကြီးကို ကြီးရ မယ် ဘယ်နှစ်လနဲ့ဘယ်လောက်ရအောင်လုပ်မယ်ဆိုတာမျိုးကိုချမှတ်ပါ။ပြီးပြီဆိုလျင် ခိုင်မာတဲ့စိတ် ဓာတ်နဲ့ အာဟာရဂရုစိုက် လေ့ကျင့်မှုမှန်မှန် နည်းစနစ်ကောင်းကောင်း ဆရာသမားကောင်းကောင်း နဲ့ လေ့ကျင့်လိုက်ပါ အနည်းဆုံးပြိုင်ပွဲဝင်အဆင့်မရောက်ဘူးဆိုတာမရှိပါဘူး။စိတ်ဓာတ်တော့ရှိတယ် လက်တွေ့အကောင်အထည်မဖော်ဘူးဆိုလည်း လွဲနေပါမယ် လေထဲတိုက်အိမ်ဆောက်တာ ကာယဗလမှာ အသုံးမဝင်ပါဘူး။ဖြစ်ရမယ်ဆိုတဲ့ရည်မှန်းချက်ကို စိတ်ထဲမှာအမြဲထားပြီး အောင်မြင်အောင်လုပ်မယ် ဖြစ်လာတဲ့အောင်မြင်မှုမှာ နောက်ထပ်တစ်ဆင့် ရည်မှန်းချက်ထပ်ဆွဲပြီး ခိုင်မာတဲ့စိတ်ဓာတ်စွမ်းအားနဲ့ ထပ်ပြီး လေ့ကျင့်မယ်ဆို တစ်ဆင့်ချင်းအောင်မြင်မှုကိုတက်လှမ်းနိုင်မှာ မလွဲသေချာပါ။ကြွက်သားကြီးထွားအောင်လေ့ကျင့်ရာမှာ ထုတင်နေတာပဲ ကစားမယ် စားမယ်များများ ဆိုတဲ့အတွေးမျိုးလည်း ရှောင်ပါ\n။တစ်လမှာကြွက်သားသီးသန့် ပေါင်ဝက်တက်ရမယ်ဆိုတာမျိုး ဒီထက် ပိုပြီး တစ်ပေါင်တက်ရမယ်ဆိုတာမျိုးချမှတ်ပါ။ထုတင်နေတာပဲဆိုတဲ့ လေးလေးဝါး သီချင်း ကလေးအတွေးလို အဆီတွေအစ်နေအောင်စားပြီး ထုတင်ရင်တော့ တက်လာတော့ တက်လာမယ် ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ တက်လာတဲ့ အလေးချိန်မှာ အဆီများများ တက်လာတာတော့ မြေကြီးလက်ခတ် မလွဲပါ။ပြိုင်ပွဲနီးလို့ ထုချပြီဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့အရပ်ထဲက စကားပုံလို ကိုယ့်မသာ ကိုယ် ပြန်ထမ်း ရမဲ့ကိန်းဆိုက်ပြီလို့သာမှတ်လိုက်ပါ။အဆင်မြင့်ပြိုင်ပွဲဝင်တွေတောင်မှ တစ်နှစ်ပတ်လုံးမှာ ကြွက်သား စစ်စစ် ၇ပေါင်လောက်တက်လာရင်ပျော်နေကြတာပါ။ဒါကြောင့်ထုတင်ချိန်မှာ စားချင်တာစား မယ် အကောင်ကြီးဖို့ပဲတွက်နေတာလေးတွေသတိပြုပါ။ကြွက်သားထုကြီးထွားဖို့လေ့ကျင့်ချိန်မှာ နောက်ထပ် အရေးပါတာ visualisation technique ပါ အာနိုးကောင်းကောင်း အသုံးချခဲ့တဲ့နည်းတစ်ခုပါ။သူပြောခဲ့ တဲ့ စကားလေးတစ်ခွန်း ပြန်လည်ဖောက်သည်ချရင် ..တွေးထင်မှန်းဆပြီးလေ့ကျင့်နည်းကို အမြဲတမ်း ကျင့်သုံးပါ ။ကိုယ့်စိတ်ထဲကဆန္ဒရှိတာကို တွေးပစ်လိုက်ပါ။ကိုယ်ဟာစိတ်ထဲက ၁၀ပေါင်လောက် ကြွက်သားထုထည်တက်လာတယ် မှန်းမလား မှန်းလိုက်ပါ သင် ပိုက်ဆံပေးရတဲ့အလုပ်မှမဟုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် သင် Gold Gymထဲမှာမောင်အိုလံပီယာ တစ်ယောက်နဲ့ ပြိုင်ကစားနေတယ်ဆိုပြီး စိတ်ထဲမှာတွေးမလား တွေးလိုက်ပါ အဆုံးစွန်ထိ တွေးလိုက်ပါ ဒါပေ့မယ် အတွေးက်ု စိတ်ထည့် ခွန်အားကို အသုံးချ အလေးကို မ တင်လိုက် အချိန်နဲ့ လုံ့လဝီရိယကိုရင်းနှီးလ်ုက်ပါသင်လိုချင်တဲ့ ဘော်ဒီဆိုတာ မဝေးသေချာ တစ်နေ့ဖြစ်လာမှာပါ။စိတ်ဓာတ်ကိုအမြဲတက်ကြွနေအောင်စေ့ဆော်မှုစိတ် ဓာတ်ကို တစ်သမတ်ထဲမွေးပါ။ထိပ်သီးကာယဗလမောင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လောက်အချိန်ပေးဆပ် ရတယ်ဆိုတာကို လေ့လာပါ။Rome was not built inadayဆိုတာလေးကို သတိမူပြီး ဖြတ်လမ်းမှ တိုး တက်ချင်တာတွေကို တွေးချင့်စဉ်းစားပါ လေ့လာချိန်ဆပါ ကာယဗလ လေ့ကျင့်မှုမှာ အချိန်များများ အလုပ်များများ စိတ်ဓာတ်စွမ်းအားကောင်းကောင်း ရည်ရွှယ်ချက်မြင့်မြင့်မားမား လိုပါတယ်။\nတင်ဆက်သူ။ ။အောင်အောင် ( လှိုင် )\nအမြဲတမ်း သွယ်လျစေဖို့ အတွက်အချက်သုံးချက်\nDiet Program အမျိုးမျိုး၊ အဆီချနည်း အဖုံဖုံ ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချကြရာတွင် အချို့ လည်း အမြဲတမ်း\nသွယ်လျ ကျစ်လစ် နေနိုင်စွမ်း ရှိသလို၊ အချို့ ကတော့ မကြာခင် မှာပဲ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာတာ ကိုမြင်တွေ့ နေကြရ ပါတယ်။ဘာတွေမှားလို့ ဘာတွေမှန်တယ် ဆိုတာကို ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် နဲ့ ထောက်ပြလို့ မရနိုင်ပါဘူး။ဒါပေမဲ့ fitness လေ့ကျင့်ရင်း အဆီချဖို့ ရည်ရွယ်တယ် ဆိုရင်တော့ သင်သိလိုတာ တွေကို စာအုပ် တစ်အုပ်တည်းနဲ့သိအောင် ညွှန်ကြားပေးနိုင်တဲ့ စာအုပ်ကို ကျွန်တော် ရေးပေးထားပါတယ်။အဲဒီ စာအုပ်နာမည်က ***သိပံ္ပနည်းကျ အဆီချနည်းများ***ပါ။ဤလင့်ခ် တွင် http://www.mediafire.com/…/dnfnlxvsxxncsrrscientific+ways+t…\nအခမဲ့ဒေါင်းလုပ်ရယူနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဒီစာအုပ် တစ်အုပ်လုံးကို ဖတ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ပါက ယေဘူယျ အချက်သုံးချက်ကိုညွှန်ပြ ပေးလိုက်ပါမည်။ လူသာမန်တိုင်း နားလည် သဘော ပေါက်မည်ဟု မျှော်လင့်မိပါသည်။\n၁-တနေ့ တာ စားသောက်မှု ပုံစံမှန်ပါစေ။ အကျော်ကြားဆုံး အဆိုတခုက Eat breakfast likeaking, lunch likeaprince and dinner asabeggar.but afteraworkout eat like an Emperor. ဆိုတာပါပဲ။\nဒါပေမဲ့ လူအတော်များများ က တနေ့ တာအတွက် အရေး အပါဆုံးဖြစ်တဲ့မနက်စာကို တော့ ဖြစ်သလိုစား၊\nနေ့ လည်စာကိုလည်း ကြုံသလိုဝါး၊ ညစာကျမှ အတိုးချပြီး စားပိုးနင့်အောင် တီးမှတော့ ဖက်တီးမဖြစ်လို့ \nဘာဖြစ်မတုန်းဗျ။မနက်စာ ကိုအာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားကြည့်စမ်းပါ။ သင့်တနေ့ တာ ဘယ်လောက်\nအသက်ဝင် အားပါသလဲ ဆိုတာခံစားကြည့်ပါ။ မနက်စာမှာ ပရိုတိန်း စားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ရွှေမြန်မာတွေ ကတော့ ပဲပြုတ်နံပြားလောက်၊ မုန့် ဟင်းခါးလောက်နဲ့ တင်းတိမ်နေ\nတတ်ကြပါတယ်။အဲဒီ အကျင့်လေးတွေ ပြင်ဖြစ်အောင် ပြင်လိုက်ပါ။\n၂-ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကိုမကြောက်ကြပါနဲ့ ။ဒါပေမဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစား ရွေးချယ်မှုတော့ မှန်ပါစေ။\nအဆီချချင်လို့ ကယ်လိုရီ လျော့စားတဲ့ မိတ်ဆွေ အချို့ နေ့ လည်စာကို ကွတ်ကီးနဲ့ ကော်ဖီအေးတဲ့ ဗျာ။\nဘယ်လိုလုပ် အဆီကျမတုန်း၊ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ရွေးချယ်မှု မှားတာကိုး။အာဟာရ လည်း ဇီးရိုးပါ။အိုဗျာ\nမိုင်းနပ်စ် လို့ တောင်ဆိုချင် ပါသေးတယ်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ခြင်းက သင့်ကိုယ်တွင်းမှ\nGABA and Serotonin တွေ အထွက်မှန်စေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်း\nက သင့်ကို သွယ်လျ လှပစေနိုင်တာ သင်သိပါသလား။\n၃-ညစာ စားချိန်နှင့် ပါတ်သက်ပြီး ၀ါဒီမများပါနဲ့ ။လူအတော် များများက ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်ယင် ညနေ\nခြောက်နာရီ ကျော်ရင် ဘာမှ မစားပါနဲ့ ဆိုတဲ့ ပုံပြင်ကို အဟုတ်မှတ်နေ ကြတယ်။ဒါလည်းမှားတဲ့ အယူအဆပါ။\nဒါဟာ ၂၁-ရာစုပါ။စောစောစား စောစောအိပ်ရအောင် အညာ life style မဟုတ်ပါဘူး။ ယနေ့ ခေတ် လူ\nအတော်များများဟာ ညဆယ်နာရီမှ ဆယ့်နှနာရီလောက် အတွင်းသာ အိပ်စက်ကြပါတယ်။ ဒါဆို ညနေ\nခြောက်နာရီ ကျော်ကတည်းက အစာပိတ်ထားရ ရင်ဘယ်လောက် ပင်ပန်းမလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ နောက်တချက် က အပင်ပန်းခံသလောက် အကျိုးထူးနိုင်ပါသလား ဆိုတာပါပဲ။ Dr.Mark Houston ဆိုတဲ့ \nသုတေသီ ပညာရှင်က ညမအိပ်မှီ နှစ်နာရီလောက်သာ ခြားပြီး အစားပိတ်ရင် လုံလောက်ပါတယ်တဲ့ ။\nသုတေသန အချက်အလက် တွေနဲ့ တင်ပြခဲ့တာပါ။ အဲလိုလုပ်ခြင်းဟာ လည်း တစ်ပါတ်ကို သုံးရက်လောက်\nလုပ်ရင် လုံလောက်ပါတယ်တဲ့ဗျာ။ဒါပေမဲ့ မိတ်ဆွေတို့ ကို အထူးဂရု ပြုစေလိုတာက ညစာစားရာတွင်\nအသားဓါတ်၊ တဖြည်းဖြည်ချင်း ကြေညက် စေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် အမျှင်များသည့် အရွက်များကို\nမဖြစ်မနေ စားပေးသင့်သည် ဆိုတာပါပဲ။ကိုယ်အလေးချိန် ချလိုသူများ အထူးဂရု ပြုရမည့် အချက်များမှာ-\nဘီယာ၊ညအိပ်ရေး ပျက်ခြင်း၊ အချိုရည်များ ၊ကိတ်၊ ကွတ်ကီးများ နှင့်ဆီကြော်မုန့်များပဲဖြစ်ပါတယ်။\nဒီအခြေခံ အချက်လေးတွေကို ဂျင်မ်ကစားသူရော မကစားသူတွေပါ လိုက်နာသင့်ပါတယ်။\nGymကစားသူအများစုဧ။်ရင်ဖွင့်သံကိုအများဆုံး ကြားနေရသည်မှာတိုးတက်မှုနှောင့်နှေးနေသည် ဆိုသည့်အသံပင်ဖြစ်သည်။Gymကစားခြင်းကို အချိန်တန်Gymသွားပြီးအလေးမကစားနေရုံနှင့်ပြီးပြည့်စုံမည်ထင်ရင်တော့သင့်အထင်မြင်တွေကိုပြောင်းလဲ\nလိုက်ပါ။အများစုလက်ခံနား လည်ထားသည့်အတိုင်း အာဟာရ အနားယူမှု နည်းစနစ်မှန်ကန်မှု လေ့ကျင့်ရက်မှန်ကန်မှု နှင့် စည်းကမ်းလိုက်နာမှုဆိုသည့်နောက်ကွယ်တွင် မေ့နေသည်အရာတစ်ခုတော့ရှိနေသည်။အဘယ်အရာနည်း..\n.ပရိုဂရမ်ပေါင်း လေ့ကျင့်ရက်သတ်မတ်မှုပေါင်း မည်မျှပင်ဖြစ်စေ မိမိ လေ့ကျင့်နေသည့် ပရိုဂရမ်တွင် ပါဝင်သော လေ့ ကျင့်ခန်းများသည် Compound movements isolation movements စသည်တို့ကို ခွဲခြားလေ့ကျင့်ရန်နိုင်ရန်သိထားသင့်သည်။ပေါ့ဆစွာ ခြင်း၏ရလဒ်သည်နှောင့်နေးနေမည်သာဖြစ်သည်။\nဥပမာအနေနှင့်ဆိုကြပါစို့လက်မောင်းးကစားသည့်နေ့တွင် မိမိကြိုက်သလိုစိတ်ထင်ရာလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကစား ပြီးမှ နောက်ကျောပြင်ကြွက်သားကြီးကစားမည် ဆိုလျင်တော့သင့်လေ့ကျင့်မှုသည်အလွဲကြီးလွဲနေပြီဖြစ်သည်။minor muscles များဖြစ်သည့် လက်မောင်းရှေ့ နောက် တို့သည်Major muscles်ကြွက်သားကြီးများလေ့ကျင့်ရာ compound exercisesများတွင် မပါမဖြစ်ပါဝင်နေသည်။ထိုကဲ့သို့သောအချက်တစ်ချို့ကို မသိပဲ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ဆန္ဒ ပြင်းထန်စွာဦးစွာလေ့ကျင်ခင်းသည်လုံးဝအမှားပင်။မှားမှန်းမသိမှားတတ်သောအချက်များကို\nလေ့လာထားရန်မှာမိမိ၏တာဝန်သာဖြစ်သည်။ isolation များကို ဦးစားပေးလေ့ကျင့်လွန်းလျင်လည်းCompound လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အလေးများ များဖြင့်လေ့ကျင့်သောအခါသေပြီဆရာပင်ဖြစ်သည်။ဆိုကြပါစို့..ရင်အုပ်တွန်းလေ့ကျင့်ခန်း၂မျိုး ဖြစ်သည့် ဘားရှည်ရင်အုပ်တွန်းနှင့်Dumbell. ဖလိုင်း တွင် compound exercise ဖြစ်သည့် ဘားရှည်ရင်အုပ်တွန်းကိုအရင်ကစားသင့်သည်။(ခြွင်းချက်အနေနှင့်\nPre-Exhaustion ကြွက်သားကြိုတင်ပင်ပန်းစေသည့်ကစားနည်းမှာတော့ Dumbell ဖလိုင်းဖြင့်အရင်ဆုံးလေ့ကျင့်ကြသည်)ထိုကဲ့သို့ပင် barbell press နှင့် machine press ယှဉ်လာလျင်လည်း barbell press ကို အရင်ဆုံးစာရင်းမှလက်မလွတ်သင့်ပေ ။machine exercise နှင့် Free_weight exercise တွင် machine exercise သည် compound ဖြစ်နေလျင်machine exercise ကိုသာဦးစားပေးပါ။ထပ်မံ၍ Barbell နှင့် Dumbell Exercise များတွင် barbell incline press နှင့် Dumbell flat bench press တွင် သင့်အနေနှင့် ကြွက်သားများ အားမကုန်ခင် အလေးများများနိုင်သည့် barbell incline press barbell exercise များသညကိုဦးစားပေးသင့်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ် barbell လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Dumbell exerciseများထက် အလေးများများကစားနိုင် သည့်အတွက်ကြီးထွားမှုအတွက်လေ့ကျင့်နေသည့်ကာလတွင် မဖြစ်မနေဦးစားပေးသင့် သည် ။ကျွန်တော်ဆိုလိုသည်ကို သဘောပေါ်က်မည်ဟုထင်ပါသည် compound exercise များကိုသာဦးစားပေးလေ့ကျင့်ခိုင်းနေ၍isolation များကိုအကျိုးမရှိဟုမထင်ပါနှင့်။သင်၏လေ့ကျင့်မှုပရိုဂရမ်တွင် compound -is၂မျိုးစလုံးမဖြစ်မနေပါဝင်သင့်သည်။isolationအလော တကြီးလေ့ကျင့်ပြီးမှအခြေခံcompound. exercise များတွင် လုံလောက်သည့် ညှစ်အား နှင့်အလေးဝန်မသုံးနိုင်ခြင်းများကိုတွေ့မြင် နေရခြင်း minor muscles ကိုအရင်ကစါးပြီးမှ majior muscle လေ့ကျင့်သည့်အတွက် မသိမသာမှားနေသောအမှားများကိုအပြုသဘောရေးသားပေး ခြင်းသာဖြစ်သည်။လွတ်လပ်စွာအမြင်ကွဲ\nပဲနို့ နှင့် fitness\nSoy milk -ပဲနို့ ၊ နာမည်ကျော် သလောက် ကမ္ဘာ အ၀ှမ်းမှ fitness trainer များ အကြား အငြင်း အပွားရဆုံး\nသော အာဟာရ ဖြစ်သည်။အချို့ နည်းပြများ ကပုံမှန် သောက်သင့်သည် ဟုပြောသလို အချို့ ပညာရှင် များက\nလည်း လုံးဝ တားမြစ်သော အာဟာရ အကြောင်းကို အနည်းငယ် ဆွေးနွေးကြည့် ကြပါစို့ ။\nအစကတော့ ကိုယ်နှင့် မဆိုင်သည့် အတွက် မပြောဘဲ နေမည်ဟု ကြံရွယ်ထား သော်လည်း ကျွန်တော့် အိမ်သူ\nသက်ထား ကိုယ်တိုင်က ရင်သွေးငယ် များအတွက် ယိုးဒယားမိတ် ပဲနို့ အကပ်လိုက် ရေခဲသေတ္တာ ထဲဝယ်ထည့် လာသည့် အချိန်၊ protein supplement များဝယ်ယူ သောက်သုံးရန် အခက်အခဲ ဖြစ်နေသည့် ညီငယ် ကစားသမား လေးများက လည်းမေးသည်နှင့် တိုက်ဆိုင်လာ ၍ ကျွန်တော့် အမြင်လေးကို တင်ပြပေး လိုက်ပါသည်။\n-ပဲနို့ တွင် ပါဝင်သော Phytic Acid သည် ကွန်ပေါင်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး မှီဝဲထားသော အာဟာရ များကို လျော့ပါးစေကာ၊ သတ္တုဓါတ်များ စုပ်ယူမှုကို လည်းအကြီးအကျယ် ဖရိုဖရဲ ဖြစ်စေသည့် အတွက် အစာချေစနစ် အားနည်းသော သူများအတွက် မည်သို့ သော သက်ရောက်မှု ရှိမည်ကို ခန့် မှန်းကြည့်ပါ။\n-ပဲနို့ တွင် Oxalic Acid သည် စားသုံးထားသော ကိုယ်တွင်းမှ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ် နှင့် သံဓါတ်များ ၏စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျ ယိုယွင်းစေနိုင်ပါသည်။\n-ဈေးကွက်တွင် ရောင်းချနေသော ပဲနို့ အများစုသည် အချဉ်ဖောက် ထားကြသလို ဓါတု ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်\nနေသည် မှာ ၉၉% အသေအချာ ပင်ဖြစ်၏။\n-ပဲနို့ တွင် ပါဝင်သော Phyto-estrogen ကြောင့် ကျားဟိုမုန်း လျော့နည်းခြင်း၊ လင်စိတ်နည်းပါးသွားခြင်း\nနို့ များစူလာခြင်း စသည့် ဆိုကျိုးများ ကိုမလွဲမသွေ ကြုံရပါမည်။\n-ပဲနို့ တွင် ပါဝင်သော goitrogenic က သိုင်းရွိုက် ၏လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောက်အယှက် ပြုသည့်အတွက် အိုင်အိုဒင်း စုပ်ယူမှု ယုတ်လျော့ကာ တဖြည်းဖြည်း (ကိုယ်အလေးချိန်) အဆီတက်လာ စေမည်ဖြစ်သည်။\n-ပဲနို့ တွင် ချေဖျက်ရန် ခက်ခဲသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တမျိုးဖြစ်သည့်oligo-saccharides များစွာ ပါဝင်သည့်\nအတွက် ရင်ပြည့်ခြင်း လေပွခြင်း စသည်တို့ ကို လည်းခံစားရမည် ဖြစ်သည်။\n-ပဲနို့ ဗူး များကို စီမံ ထုတ်ပိုးရာတွင် မဂ္ဂနီစီယမ် များလွန်းသော စည်၊ဗူး၊များ တွင် ထည့်ထားသော ကြောင့်\nထိုမဂနီစီယမ် များက ပဲနို့ ထဲ ပျော်ဝင်ပြီး၊ အားလုံးသိသည့် အတိုင်းပင် မဂ္ဂနီစီယမ်ဓါတ် များလွန်းပါက\nအာရုံစူးစိုက် နိုင်စွမ်း လျော့ကျလာ မည်ဖြစ်သည်။\nဒါကြောင့် နို့ ဆိုလျင် နို့ အုံမှ ထွက်သော နို့ (တိရိစ္ဆာန် မှထွက်သော)နို့ သာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်ကို\nအထက်ပါ တင်ပြချက်များသည် သုတေသန များသာဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်တွေ့ အတွေ့ အကြုံများကို အနည်း\n-ပဲနို့ သောက်လွန်းသော အမျိုးသားများသည် ကိုယ်အလေးချိန်(အဆီ)တက်လာလေ့ရှိသည်။\n-သို့ သော် ကြွက်သား တည်ဆောက်မှု နှုန်းလျော့ကျ သွားသည်။\n-အဆိုးဆုံးက အဆီချ လိုသူများ ပဲနို့ သောက်နေ ကြခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေး ဟူသော စကားလေး\nကိုလက်ကိုင်ပြုကာ ပဲနို့ သောက်လိုက်၊ ပေါင်မုန့် စားလိုက် လုပ်နေသော သူများစွာကို မြင်တွေ့ နေရ ပါသည်\nထိုသူများ တနေ့ တခြား ကိုယ်အလေးချိန် တိုးတိုးလာ သလို ထိုအမျိုးသား များ၏ နို့ အုံများလည်း စူစူကာ\n-ခနာကိုယ် ကြီးထွားချင်သူ များအနေနှင့်လည်း ပဲနို့ အစား နွားနို့ ပြောင်းသောက်ပါဟု အကြံပေးတင်ပြ\nကျွန်တော် သိပါသည် ပဲနို့ မကောင်းကြောင်း သုတေသန တစ်ရာရှိလျှင် ပဲနို့ ကောင်းကြောင်း သုတေသန\nတစ်ရာရှိ မည်မှာ အသေအချာ ပင်ဖြစ်သည်။ကျွန်တော် တင်ပြသမျှသည် ကျွန်တော် ယုံကြည် လေ့လာ မိသမျှကို မျှဝေခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ယောက် က ပဲနို့ ၏ ကောင်းကျိုးများကို အထောက်အထားနှင့်တင်ပြလာပါကလည်း အငြင်းအခုံ ပြုလုပ်မည် မဟုတ်ပါ။မည်သူမဆို မိမိ ခန္ဓာကိုယ်\nမိမိ life style စိတ်ကြိုက် ရွေးချယ် ပိုင်ခွင့် ရှိပါသည်။ထို့ ကြောင့် ကျွန်တော်သည် ပဲနို့ နှင့်ပါတ်သက်သည့် ခံယူချက် ကို ပြောင်းလဲမည် မဟုတ်ပါ။\nBecause I hate that feminizing agent which can disturb my body's testosterone production!\nSexy Six Pack အတွက် ဒီခြောက်ချက်\nအရှိန်အဟုန် အပြည့်နဲ့ ပြောင်းလဲနေတဲ့fitness ရေစီးကြောင်း အရ ယနေ့ ခေတ် လူငယ်အတော် များများ\nဟာ ခနာကိုယ် အကြီးစားကြီး တွေထက် ကျစ်လှစ် စမတ်ကျ လှပတဲ့ဘော်ဒီမျိုးကို ပိုမိုလိုလား နှစ်သက်\nတောင့်တ လာကြပါပြီ။တောင့်တင်း သန်မာတဲ့ခနာကိုယ် တခုရဲ့ ပြယုဂ်က ထင်ရှား ပေါ်လွင်နေတဲ့ ဝမ်းဗိုက်\nဗယ်လီ ကြွက်သား တွေ ပဲဖြစ်ပါတယ်။အခုပိုမို ထူးခြားလာတာက တော့ အမျိုးသား လူငယ်တွေသာမက အမျိုး\nသမီးငယ် တွေကပါ six packs အတွက် ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေး တွေမေးလာကြ ကုန်ပါပြီ။ ၀မ်းမြောက် ၀မ်းသာ ကြိုဆိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ six packs နှစ်သက်တဲ့ ညီငယ်တွေ အနေနဲ့ လည်း\nကာယဗလ ပြိုင်ပွဲ ၀င်လို၍ ပဲဖြစ်ဖြစ် မိမိခနာကိုယ် ကိုပိုမို ထွားကျိုင်း လို၍ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခနာကိုယ်ကို ထုထပ်\nတင်နေ သော ညီငယ် ကစားသမားများကို မဝေဖန်သင့် ကြောင်းတေ့ာ အကြံပေးပါရစေ။ တကယ်တေ့ာ\nဖစ်တနက်စ် လေ့ကျင့်သူတိုင်း ကတော့ ၀မ်းဗိုက်ကြွက်သား တွေကို လေ့ကျင့်ကြတာ ချည်းပါပဲ။ အဲဒီတော့\n၀ါဒီပွား စရာမလို တော့ပါ။လိုရင်း ပြန်ဆက် ရလျင် ဗယ်လီ ကြွက်သား အတွက် အရေးပါသော အချက်\nခြောက်ချက် ကိုမျှဝေ လိုက်ပါတယ်။\n၁-၀မ်းဗိုက် အဆီချဖို့ အတွက် ဗယ်လီ တမျိုးတည်းကို သာ မကစားပါနှင့်။\nခနာကိုယ်က အဆီချချင်ယင် တကိုယ်လုံးက အဆီပမာဏ ကိုလျော့ချ နိုင်ဖို့ ကြိုးစား ရပါမယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ငါး\nဆယ်လောက်က တော့ ၀မ်းဗိုက်က အဆီချ ချင်ယင် ဗယ်လီများများ ရိုက်အယူ အဆဆိုးကြီး တွင်ကျယ်ခဲ့ပါ\nတယ်။အခုတော့ သိပံပညာ ကအဲဒီ အယူအဆ အသုံးမ၀င် ပုံကို အခုလို ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။ဗာဂျီးနီးယား\nတက္ကသိုလ်မှ သိပံပညာရှင် သုတေသီများက ***၀မ်းဗိုက် အဆီတစ်ပေါင်ကျ ချင်ရင် ဗယ်လီ အကြိမ်\nနှစ်သိန်းခွဲ ရိုက်မှရမယ် *** ဆိုတာကို အထောက်အထားပြ တင်ပြခဲ့ပါသည်။\n၂-ကြွက်သား အုပ်စု တိုင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။\nသင့်ကိုယ်တွင်း မှာ ကြွက်သား ပမာဏများများ ရှိလာလေလေ သင့်ခနာကိုယ်က ကယ်လိုရီကို လောင်ကျွမ်း\nအသုံးပြုမှု များလာလေလေ ပါပဲ။ အလေးများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ် ကစားချိန် တစ်ချိန်ဟာ သင့်ကိုယ်တွင်း\nဇီဝဖြစ်စဉ် ကိုနှစ်ရက်အထိ ပိုမိုတိုးတက် မြန်ဆန်စေနိုင် ပါတယ်။ Syracuse University မှ သုတေသီများက\nခနာကိုယ် အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း များက အပေါ်ပိုင်းလေ့ ကျင့်ခန်းများထက် အဆီကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်း\nစေနိုင်ကြောင်း ကိုသုတေသန ပြုတင်ပြ ထားသည့်အတွက် ဗယ်လီ ပေါ်လိုသော ကစားသမားများ အနေနှင့်\nခနာကိုယ် အောက်ပိုင်းကို မဖြစ်မနေ လေ့ကျင့်သင့်ပါသည်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန်\nအချိန်အတော်ကြာ ပျက်ကွက်နေသူ ဆိုပါကလည်း မဖြစ်မနေ ပြန်လည် လေ့ကျင့်ပါ။ ကြွက်သားတွေမှာ\nMuscle memory ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြာခင် အချိန်တိုအတွင်းမှာ ရလာဒ်ကောင်း တွေပြန်လည် ပိုင်ဆိုင်\n၃-Gym ကစားချိန် တွေကို ဘယ်တော့မှ ၀မ်းဗိုက် လေ့ကျင့်ခန်း တွေနဲ့ မစတင် ပါနဲ့ ။\nသင်အားပြည့် နေချိန်မှာ ကြွက်သား တည်ဆောက်ဖို့ အတွက် အရေးပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တွေကို ဦးစားပေး ကစားပါ။ ၀မ်းဗိုက် လေ့ကျင့်ခန်း တွေကိုတော့ နောက်ဆုံးမှ ကစားစေချင် ပါတယ်။အဓိကနဲ့ သာမည ကွဲပြား\n၄-Plank exercise ကို လေ့ကျင့်ရာမှာ master ဖြစ်နေပါစေ။\n၀မ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ စူထွက်မလာအောင် တားဆီးပေးနိုင် သလို ၀မ်းဗိုက်ကြွက်သား တွေအပြင် ခနာကိုယ်\nရဲ့Core Strength အတွက် အရေးပါတဲ့plank လေ့ကျင့်ခန်းကို youtube, daily motion စတဲ့ ဗီဒီယိုဆိုဒ်\nတွေမှာ Plank variations လို့ ရိုက်ပြီး ရှာပါ။ plank လေ့ကျင့်နည်း အမျိုးမျိုးကို တွေ့ ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။abs\nExercises တွေလည်း ရှိပါတယ်။ လေ့လာ လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။သမားရိုးကျ ဗယ်လီ လေ့ကျင့်ခန်း တွေကို ခဏ ခေါက်ထားလိုက်ပါ။\n၅-သင့် ဂျင်မ် က ပြေးစက်တွေကို တခြားသူတွေ အတွက် ပေးထား လိုက်ပါ။\nသင်ဗယ်လီ ပေါ်ချင်ရင် အလေးတွေနဲ့ မိမိနိုင် သလောက် ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ဖို့ ကျွန်တော် အကြံပြုခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအယူ အဆရဲ့ အားသာချက်ကို သုတေသီတွေက ***အလေးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ကျော့ ညှစ်ကစားခြင်းက ပြေးစက်ပေါ်မှာ ခြောက်မိနစ်လောက် ပြေးတဲ့ ပမာဏနဲ့ တူညီတဲ့ ကယ်လိုရီ တွေကို လောင်\nကျွမ်းစေ နိုင်တယ်*** လို့ တင်ပြ ပေးခဲ့ပါတယ်။ဒါဆို သင့်ကစားချိန် တစ်ချိန်မှာ အလေးနဲ့ ကစားတဲ့ အကျော့\nတွေပေါင်းလိုက်လို့ပျမ်းမျှ ဆယ်ခြောက်ကျော့ လောက် ရှိတယ်ဆို ကစားချိန် တစ်ချိန်မှာ သင်လောင်ကျွမ်း လိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏဟာ ပြေးစက်ပေါ်မှာ တစ်နာရီခွဲ ပြေးသလောက်ကို ထိရောက်မှု ရှိတာ သင်သိ\nလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။နောက်ထပ် အားသာချက် တစ်ချက်က အလေးနှင့်ကစားခြင်းက ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက် ပေးနိုင်ခြင်းပါပဲ။ဒါပေမဲ့ သင်နိုင်သလောက် ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ဖို့ တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။\nဒါကြောင့် သင့်ဂျင်မ် ကပြေးစက်တွေပေါ်မှာ သိပ်ကစား ချင်နေသူ တွေကို ဦးစားပေး လိုက်ပါ လို့ အကြံပြုချင် ပါတယ်။\n၆-အာဟာရ ကိုရွေးချယ် စားသောက်ပါ။\nယခုတင်ပြသည့် နောက်ဆုံးအချက်က အရေးအပါဆုံးပါ။ ဗယ်လီကြွက်သား တွေလှပစွာ ပေါ်ထွက်လာဖို့ က\nပြင်းထန်စွာ ကစားရုံသက်သက် နဲ့ တော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင်ဟာ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရ ကို စနစ်တကျ ရွေးချယ် စားသောက် တတ်ဖို့ လည်း လိုပါတယ်။အဲဒီလို လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ အာဟာရ ဟာသင့် life style ဖြစ်လာ\nပြီဆို မှတ်လိုက်ပါ။Sexy six packs ဟာ သင့်ဆီကို တနေ့ တလံ ဘယ်ရွေ့ မလဲ ဆိုသည့် စကားအတိုင်း\nဆိုက်ဆိုက် မြိုက်မြိုက် ရောက်လာပါ လိမ့်မည်။Myanmar Fitness လောကရဲ့ သမိုင်းသစ် ရေးဖို့ ကြိုးစား\nနေတဲ့ Muscle Professor ရဲ့ Fan ဖြစ်နေခြင်းက သင့်ကို Blue Collar အဆင့်လောက် ရှိသူတွေရဲ့ \nအာဘော် တွေထက် အလှမ်းဝေး လွန်းတဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေစေတာ ယုံပါလို့ ပြောရင်း-\nကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာ တွင်အသံ၊ရုပ်ဆင်း အင်္ဂါတစ်ဦးနှင့် တဦးကွဲပြားသလိုပင်\nမွေးကတည်းက ပင်အမျိုးသားတိုင်း၏ လိင်အင်္ဂါမှာ လည်းတစ်ဦးနှင့်တဦးမတူညီကြပေ။ကာမသျှတ္တရ\nပညာရှင်များက အမျိုးသားများ၏ ခနာကိုယ် ထွားကျိုင်းမှုသည် အသက်သုံးဆယ် အရွယ်တွင်ရပ်တံ့\nသွားသော်လည်း လိင်အင်္ဂါမှာမူ အိုမင်းသွားသည် အထိကြီးထွားနိုင်စွမ်း ရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြ၏။\nသိပံပညာရှင်များကလည်း ဤအချက် ကိုလက်ခံ၏။ဥပမာ-အသက်ကြီးသော အမျိုးသား တစ်ယောက်၏\nလိင်တံသည် ဆယ်ကျော်သက် အမျိုးသားများ လိင်တံထက်ပိုမို ကြီးထွားနေလေ့ ရှိသည်မှာ သဘာဝဖြစ်\nသည်။သို့ သော် မာတောင် ထောင်မတ် နိုင်စွမ်း တော့ခြားနားသွားလေ သည်။အသက်အရွယ် အိုမင်းသော်\nလည်း ဒေါင်ဒေါင်မြည်နိုင်စွမ်း ရှိနေသေးသည့် နည်းလမ်းများကို အလျဉ်းသင့်သလို တင်ပြပေးသွားပါမည်။\n***လိင်တံအလွယ်တကူ ကြီးထွားစေ နိုင်သည့်နည်းလမ်း တခုမှာ ဆီးသွားပြီးတိုင်း ရေဆေးပါ။ထိုသို့ ရေ\nဆေးနေစဉ် လိင်တံ အရင်းမှနေ၍ အဖျားပိုင်းအထိ ဆီးစက်များ ကျန်မနေစေရန် ငါးကြိမ်လောက် တွန်း ပို့ \nလွှတ်(ဂွင်းတိုက်သည့် ပုံစံ)သည့်အနေအထား ပြုလုပ်ရန် ပင်ဖြစ်သည်။***\nအလွန်လွယ်ကူ သလောက်အကျိုးများသည့် နည်းစနစ်ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်ကြည့်ပါက သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။\nအခုတင်ပြမည့် ဆောင်းပါးသည် လိင်အင်္ဂါ အရွယ်အစား၏ အရေးပါပုံထက် အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ကျေနပ်\nမှုကို အပြည့်အ၀ ပေးနိုင်မည့် လိင်တံအနေအထား ရအောင် မည်သို့ ပြုလုပ်ရမည်ကို တင်ပြထားခြင်း\nလူအမျိုးမျိုး လိင်တံအနေအထား မတူကွဲပြားပေမဲ့ ယေဘူယျ လိင်တံအမျိုးမျိုး ကိုအနှစ်ချုပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ\nကြည့်ပါက နှစ်မျိုးသာ ရှိလေသည်။လိင်တံထိပ်ဖျား ကြီးမားသည့် မှိုပွင့် ပုံစံ နှင့် လုံးပါတ်ကြီးပြီး ထိပ်ဖျား\nသေးသည့် ပုံစံဖြစ်သည်။သို့ သော် ထိပ်ဖျား မှိုပွင့် ပုံစံ လိင်တံကသာလျင် အမျိုးသမီးကို ပြီးမြောက်နိုင်ရန်\nအလွယ်တကူ စွမ်းဆောင် ပေးနိုင်သည့်အပြင် အမျိုးသမီး အင်္ဂါ၏ အတွင်းပိုင်း အနှံ့ နှင့် G-spot ကိုပါ\nလှုံ့ ဆော်နိုင်သည့် အတွက် ထိုပုံစံလိင်တံ ပိုင်ရှင်အမျိုးသားများသည် အထူးကံကောင်းကြလေသည်။\nကျန်အရင်းတုတ် အဖျားရှုး အမျိုးသားများကား ၀မ်းနည်းစရာပင်။သို့ သေ်ာ ထိုကဲ့သို့ သော ခဲတံပုံစံ\nအရင်းတုတ် အဖျားရှုးသူများသည် လည်း လေ့ကျင့်လျင် မှိုပွင့်ပုံစံ လိင်တံ ရနိုင်ပါသည်။ထိုသို့ လိင်တံ\nကိုပြောင်းလဲနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုတိုရှင်း ဖော်ပြပါမည်။\n၁-Milking ခေါ် နို့ ညှစ်သည့် ပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်း\nနွားနို့ ညှစ်သည့် ပုံကို မျက်စိထဲ မြင်ကြည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့ ပင် လက်ညှိုးနှင့် လက်မကို အိုကေဟု လုပ်ပြသည့်ပုံစံ ကွင်းပြီး လိင်တံကို အရင်းမှ အဖျားအထိ တွန်းညှစ်သွားပါ။ ထိုသို့ ပြုလုပ်ခြင်းသည် လိင်တံအတွင်းသို့ သွေးပိုမို\nရောက်စေသည့် အတွက် လိင်တံထိပ်ဖျား ရောလုံးပါတ် ကိုပါထွားကျိုင်းစေပြီး လိင်တံတစ်သျှူးများကို ဆန့် ထုတ် ပေးသည့်အတွက် လိင်တံကို လည်းရှည်လာစေပါသည်။\nလိင်တံကို အရင်းနားမှ ခွာ၍ ညှစ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။လိင်တံကို ခံနိုင်သလောက် အထိတင်းညှစ်ထားပြီး\nတဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည် ဖြေလျော့ ပေးလိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ထိုလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မှီ လိင်တံ အနည်းငယ် နိုးကြားမှု ရှိနေစေရမည် ဖြစ်သည်။ penis pump ပစ္စည်းသည် ဤနည်းစနစ်ကို အခြေခံထားခြင်း ဖြစ်သည်။ လိင်တံ၏ လုံးပါတ်နှင့် တောင့်တင်း သန်မာမှုကို အထူးအားဖြည့်ပေး၏။\n၃-အထက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကုလားထိုင် တစ်ခု၏ အစွန်းတွင် ထိုင်ပါ။ ပေါင်တံ နှစ်ခုကို အနည်းငယ် ချဲထားပါ။ လိင်တံကို အရင်းမှ ကိုင်၍ လိင်တံထိပ်ဖျားကို ပေါင်နှစ်ဖက် စီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း တစ်ချက်စီ မှန်မှန်လေး ရိုက်ခတ်ပေးပါ။အရှိန်ပြင်းရန် မလိုပါ။စည်းချက်ကျ ရန်သာ လိုပါသည်။ထိုသို့ ပြုလုပ်ခြင်းက အာရုံခံစားမှု ပြင်းထန်သော လိင်တံထိပ်ဖျား၏ ခံနိုင်ရည်ကို မြင့်မားစေပြီး\nသုတ်ထိန်းအားကောင်းလာ မည့်အပြင် လိင်တံ ထိပ်ဖျား၏ သန်မာမှုကိုအားပေး သည့်လေ့ကျင့်ခန်း ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။\nအထက်ပါ သင်ခန်းစာ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှစ်ပေါင်းလေးငါးထောင် သက်တမ်းရှိ တရုတ်တို့ ၏ တာအိုဝါဒ\nအယူအဆနှင့် အိန္ဒိယတို့ ၏ ကာမသျှတ္တရ လိင်မှုဒသနများမှ ကောက်နှုတ်တင်ပြ ထားသည့် ပရော်ဖက်ဆာ\nဒေါက်တာစတီဗင် တီချမ်း၏ Tao of sexology မှ ထုတ်နှုတ်တင်ပြထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။အထက်ပါနည်းများ\nသည် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် အသုံးပြုပြီး အကျိုးပြုသော နည်းစနစ်များဖြစ်သည့် အတွက် ညီအကိုများကို မျှဝေ\nခြင်းဖြစ်သည်။ အမျိုးသားတိုင်း သန်စွမ်းနိုင်ကြပါစေ။\nGym ကစားတော့မယ် ဆိုရင်\nအမေးများလာ တဲ့မေးခွန်းလေး တစ်ခုပါ။Gym စကစားတေ့ာ မယ်ဆိုရင် ဘာတွေ လိုအပ်လဲ၊ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် တွေကို သိချင်သူတွေ များလာတဲ့ အတွက် tips အချို့ ကိုမျှဝေ လိုက်ပါတယ်။\n၁-ယေဘူယျ လူအတော် များများဂျင်မ် ကစားရတဲ့ရည်ရွယ်ချက် က ခနာကိုယ် ကြီးထွားလို ၍ပဲဖြစ်ဖြစ်\nအဆီကျ လှပလို၍ ပဲဖြစ်ဖြစ် ကစားတတ်ကြ ပါတယ်။ပုံမှန် ကစားနေ သူတွေက တော့ ကိုယ်အလေး ချိန်ချ\nချင်ရင် ကြွက်သား ထုထည် တင်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ခနာကိုယ် ကြီးထွားလို သူတွေ အနေနဲ့ လည်း\nဆက်တိုက် ကိုယ်အလေးချိန် တက်ဖို့ မလွယ်ကူ လှပါဘူး။ဒါပေမဲ့ သင်ဟာ ဂျုင်မ် စကစား တော့မယ့်လူဆိုရင်\nတော့ မင်္ဂလာပါ သင်ဟာ ခနာကိုယ် ထဲကကြွက်သား တွေထွက်လာ အောင်လုပ်နေစဉ် မှာလည်း ကိုယ်တွင်း\nက မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို လျော့ချနိုင်ပါ သေးတယ်။ဒါက လူသစ်တွေ နဲ့အချိန်အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်း\nလုပ်ရန် ပျက်ကွက် နေတဲ့ ပြန်လေ့ကျင့်တော့ မဲ့ လူတွေ ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးပါ။\nGym ကစားတော့ မယ်ဆိုရင်-\n၁-မိမိနှင့်အနီးဆုံး နေရာရှိ ဂျင်မ် တစ်ခုခုကို ရှာပါ။\n၂-နည်းပြ ဆရာကောင်း ရှာပါ။\n၃-တစ်ပါတ် လျင် သုံးရက်မှ လေးရက်သာ ကစားပါ။\n၄-ကစားချိန် တစ်ချိန် လျင် အများဆုံး တစ်နာရီ မှ တစ်နာရီ ဆယ့်ငါး မိနစ်သာ ဖြစ်ပါစေ။\nထို့ ထက် ကစားချိန် နည်းပါက ပိုကောင်း၏။\n၅-ခနာဗေဒ ကို လိုသလောက် သိပါစေ။ဒါမှ မိမိကို လေ့ကျင့်ခိုင်းတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေ ဟာအကျိုး ရှိမရှိ\n၆-အလေး၊ ဘာဘယ် ၊ဒမ်ဘယ်၊ ကေဘယ်နှင့် ဘော်ဒီဝိတ် လေ့ကျင့်ခန်း တွေ မျှတပါစေ။\n၇-ဖစ်တနက်စ် လောကမှာ ထာဝရ အမှန်တရား ရယ်လို့ မရှိပါဘူး။လူတစ်ယောက် အတွက် အကျိုးပြုနိုင်မဲ့ \nစနစ်က နောက်ကစား သမားတစ်ယောက် အတွက် အကျိုးပြုချင်မှ ပြုတာပါ။ ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်တာကို ရှာဖွေ\nတတ်ပါစေ။ ပရိုဂရမ် တစ်ခုက ကိုယ့် အတွက် အကျိုးမပြုဘူး မထူးခြားဘူးလို့ ခံယူမိရင် အပြောင်းအလဲ\nပြုလုပ်ဖို့ ဝန်မလေးပါနဲ့ ။\n၈-နည်းပြ များနှင့် တွေ့ ရာတွင် Why -ဘာကြောင့် ဆိုသည့် မေးခွန်းကို အမြဲတမ်း သုံးတတ်ပါစေ။\nနည်းပြကို စောဒက တတ်စော်ကားသည့် အနေအထားဖြင့် မဟုတ်ဘဲ မိမိ အကျိုးအတွက် သိမ်မွေ့ စွာ\n၉-လေ့ကျင့်ခန်း များကို စနစ်တကျ လေ့ကျင့်တတ်ပါစေ။ လေ့ကျင့်ရမည့် ပုံစံအမှန်ကို မသိပါက၊\nနည်းပြ အကူအညီကို ယူပါ။ထိုသို့ လည်း အဆင်မပြေ ပါက You tube တွင် လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ဖော်\nဗွီဒီယို များကို ရှာဖွေ ဒေါင်းလုပ်ယူပါ။\n၁၀-အကြောလျော့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရမည့် စနစ်များကို လေ့လာပါ။ကာဒီရို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖြစ်အောင်\nလုပ်ပါ။ နည်းပြ အားမကိုးပါနဲ့ ။invest in yourself ဆိုတဲ့စကားလေးကို သတိရပါ။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေး\nအတွက် ကိုယ်တိုင် ဗဟုသုတပြည့်နေမှ အိုကေ ပါလိမ့်မယ်။ ယနေ့ အင်တာနက် ပေါ်မှာ လိုအပ်သမျှ\nအသိပညာ ရှာဖွေ နိုင်ပါပြီ။ Knowledge is power ဆိုသလို ပါပဲ။ ကစားသမား တစ်ယောက် ချင်းစီရဲ့ \nအသိပညာ ဗဟုသုတ တိုးတက် မြင့်မားလာလေလေ အရည်အချင်း ရှိနည်းပြ လူတန်းစား တစ်ရပ်\nပေါ်ပေါက်လာ လေလေပါပဲ။အဲလို ဆိုရင်တော့ မြန်မာ့ ဖစ်တနက်စ် လောက အဆင့်အတန်း မြင့်လာဖို့ \nမျှော်လင့် လို့ ရပါပြီ။ အဲဒါဆိုရင် ၊\n-ကာဗိုဟိုက် ဒရိတ်တွေက ဘာလဲ၊\n-ခါးဘေးက အဆီတွေ ကခါးလှည့်ရုံနဲ့ ကျတယ် ဆိုတဲ့ ယုံတမ်း စကားတွေ\n-ရေသောက် ရင်ဝလာတယ် ဆိုတဲ့ ယုံတမ်းစကားတွေ\n-ညခြောက်နာရီ ကျော်လို့ အစာမစားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ချနိုင်တယ် ဆိုတဲ့ ယုံတမ်းစကားတွေ\nAuto ပျောက်ကွယ် သွားမှာပါ။\n၁၁-အာဟာရ ကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။\n၁၂- အိပ်ရေး ဂရုစိုက်ပါ။\n၁၃-ငွေကြေး တတ်နိုင်ပါက သင့်လျော်သည့် ဖြည်စွက်အာဟာရ(supplements )များကို နည်းပြနှင့် တိုင်ပင်\nပြီးသုံးပါ။တိုင်ပင် ပြီးအသုံးပြုသည် ဟုဆိုရာဝယ် ဂျင်မ်မှာ ဒီဆေးရောင်းလို့ ဒါသောက်ပါ ဆိုတဲ့ အိုင်ဒီယာ လမ်းညွှန်ချက် မျိုးကို လက်မခံပါနဲ့ ။ မိမိရည်မှန်းချက် နဲ့မိမိသုံးနိုင်တဲ့ ငွေအနေအထား အပေါ်မူတည်ပြီး\nသင့်လျော်တဲ့ ဆေးသုံးရန် အတိအကျ လမ်းညွှန်ခိုင်းပါ။\n၁၄-မိမိလက်ရှိ အနေအထားကို မိမိ၏ နည်းပြထက် အခြားမည်သူမျှ ပိုမသိနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့် မိမိနည်းပြကို\nအာဟာရ စားသောက်မှု ပုံစံကို အကြမ်းဖျင်းရေးဆွဲ ခိုင်းပါ။ယေဘူယျ အသားစားပါ။ငါးစားပါ။ကြက်ဥစားပါ\nကန်ဇွန်းဥစားပါ။စတဲ့အကြံပေးချက် မျိုးတွေလောက်နဲ့ မတင်းတိမ်ပါနဲ့ ။အဲဒီလောက်က အွန်လိုင်းမှာ\nအလွယ်တကူ ရှာနိုင်လို့ ပါ။ ကစာသမား တစ်ယောက် ချင်းစီအတွက် နည်းပြမှာ တာဝန်ရှိပါတယ်။\n၁၅-နည်းပြ လမ်းညွှန်သမျှကို တသွေမတိမ်း တလေးတစား ပြုလုပ်ပါ။ နည်းပြက ပြောချင်တာပြော\nကိုယ်ကလည်း လုပ်ချင်တာ လုပ်ပါက ရလာဒ်ထူးမည် မဟုတ်ပါ။လုပ်ချင်တာ လုပ်ပြီး ရလာဒ်မပြောင်း\nလဲပါက နည်းပြကို အပြစ်မဆိုပါနဲ့ ။မိမိလုပ်ရပ်ကို မိမိတာဝန်ယူပါ။\n၁၇-မိမိ life style ကို မိမိဝါသနာနှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးစပ်အောင် ချိန်ညှိပါ။တခုရွေးချယ် ရမယ်ဆိုရင်တော့\n၀ါသနာထက် ဘ၀ကို ဦးစားပေးပါ။လောကမှာ Six Packs ထက်အရေး ကြီးတာတွေ အများကြီးဆိုတာ ညီငယ်\nတို့ ကိုသိစေချင်ပါတယ်။ဘယ်အနေအထား ဘယ်ဘ၀ မျိုးမှာပဲ ရှင်သန် ကျင်လည်ရသည် ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေး\nသည် အဓိကပါ။ကျန်းမာဖို့ က သိပ်မခက်ပါဘူး။ရေများများ သောက်ပါ။အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား\nနေပါ။လမ်းများများ လျောက်ပါ။ အသောက်အစား အပျော်အပါး တတ်နိုင်သမျှ လျော့ချပါ။ဒီလောက်ဆို အိုကေ\nလူတိုင်း ဆန္ဒနှင့် ဘ၀ တစ်ထပ်တည်း ကျပြီး ကျန်းမာ သန်စွမ်းပါစေကြောင်း ဆန္ဒပြုလျက်-\nနို့ သောက်တာ ကောင်းလား?\nဒီအမေးကို ခလေးတောင် ဖြေတတ်နေ တာကို muscle professor က အဆန်းလုပ် မေးနေတယ်လို့ မထင်\nစေချင်ပါ။အခုဖတ် လိုက်ရတဲ့ research လေးတွေကို မျှဝေ ပေးလိုက်ပါတယ်။ဖတ်ရတာတွေက shock ဖြစ်\nစေလို့ ပါ။ကျွန်တော်ဟာ နို့ ကို အသေအလဲ ကြိုက်နှစ်သက် သူတစ်ယောက်မို့ ပါ။ကျွန်တော် သိပ်ကြိုက်တဲ့\nအာနိုးကလည်း ခနာကိုယ် ကြီးထွားဖို့ နို့ များများ သောက်ခိုင်းပါတယ်။ဟိုးအရင် က squat and milk mass program ဆိုတာတောင် ပေါ်လိုက်သေးတယ်ဗျာ။သမ္မတကြီးကလည်း နို့ သောက်ပါ ပြောတယ်လေဗျာ။\nနို့ သောက်ခြင်းက အမျိုးသားတွေ အတွက် အပြည့်အ၀ မကောင်းပါဘူးတဲ့ဗျာ။\nနို့ သောက်ခြင်းက အရိုးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို ဟားဗတ် တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက\nရိုက်ချိုးလိုက်ပါပြီ။ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှာ နို့ များများသောက်တဲ့ အမျိုးသားတွေ ဟာ အသက်အရွယ်\nရလာချိန်မှာ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုး နိုင်ချေများတယ် လို့ တင်ပြလာပါတယ်။\nကိုးကား-(Feskanich D, Bischoff-Ferrari HA, Frazier AL, Willett WC. Milk ConsumptionDuring Teenage Years and Risk of Hip Fractures in Older Adults. JAMA\nPediatr.2013 Nov 18.)\nနောက်ထပ် သုတေသန တစ်ခုကလည်း အမျိုးသားတွေ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှာ နို့ သောက်တာ\nများရင် အရွယ်ရလာရင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလာပါတယ်တဲ့ ဗျာ။\nကိုးကား- Torfadottir JE. Milk intake in early life and risk of advanced prostate cancer. Am J Epidemiol. 2012 Jan 15;175(2):144-53. Epub 2011 Dec 20.\nသုတေသန လေးတွေကို တင်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မည်သူ့ ကိုမှ ရည်ရွယ် တိုက်ခိုက်ခြင်းမရှိပါ။\nအကယ်၍ သင်ဟာ နို့ သောက်တာ ကောင်းတယ်လို့ ယူဆနေရင် သင့်ရဲ့ post workout မှာ\nချော့ကလက် နို့ ကိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်လို့ သုတေသီများက ထပ်မံ တင်ပြထားပါတယ်။\nBody Transformation လုပ်တော့မယ် ဆိုရင်-\nမိမိရဲ့ လက်ရှိ ခနာကိုယ် ကိုပြောင်းလဲ တော့မယ် စိတ်ကူးရင် ဒီအကြံပေးချက် လေးတွေ လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။\n၁-ကစားချိန် တစ်ချိန်တိုင်းဟာ သင်အတွက် နောက်ထပ် အစားမရ နိုင်တဲ့ အတွက် ကစားချိန် တစ်ချိန်ချင်းကို\nအထူး တန်ဖိုးထားပြီး ဖိဖိစီးစီး ကစားပါ။\n၂-ခနာကိုယ်ရဲ့ လက်ခံနိုင်စွမ်း ကိုတသမတ်တည်း မထားပါနဲ့ ။အမြဲတမ်း အပြောင်းအလဲ ပြုလုပ်ပြီး သင့်ခနာကိုယ် ကိုလှုံဆော်နေပါ။ဥပမာ-လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှု၊ အလေး၊ အကြိမ်၊အကျော့၊ တစ်ကျော့\nနှင့် တကျော့ကြား နားချိန် စသည်တို့ ကို ကစားချိန် သုံးကြိမ်မှ ခြောက်ကြိမ် ကစားပြီး တိုင်းအပြောင်း\nအလဲ လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးပါ။ ကြွက်သား အုပ်စုကို တစ်ကြိမ်လျင် အကြိမ်မည်မျှ ကစားရမည် ဆိုသည့်\nအချက်ကိုတော့ ကစားသမား တစ်ဦးချင်းစီ အပေါ်မူတည်ပြီး အပြောင်းအလဲ ရှိပါသည်။\n၃-တစ်ပါတ်ကို ကစားချိန် လေးချိန် လောက်တော့ ကစားဖြစ်အောင် ကစားပါ။ အဆီချလို၍ တစ်ပါတ်လျင်\nကစားချိန်ကို လေးချိန်ထက် ပိုကစားလိုပါက လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခု၏ ပြင်းအား ကိုလျော့ပါ။\n၄-ခနာကိုယ် ပြောင်းလဲ လိုသူတို့ မှားတတ်သည့် အချက် တစ်ခုမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပုံမှန်မစားခြင်း\nပင်ဖြစ်သည်။တကယ် ကစားလျင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားဖို့ မကြောက်ပါနှင့်။ဒါပေမဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုး\nအစားကိုတော့ စနစ်တကျ ရွေးချယ်ပါ။\n၅-ငါးရံ နှစ်ကောင် တပြိုင်တည်း မဖမ်းပါနဲ့ ဗျို့ ။တချို့ ညီငယ်တွေ ကအဆီလည်းချချင် မာဆယ်လည်း တက်ချင် ကြတယ်။အဲဒါက တကယ်တော့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ အလုပ်ပါ။အကယ်၍ သင်ဟာ စတီးရွိုက်သုံးမယ်ဆို\nရင်တော့ ဖြစ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်တာပေါ့။သာမန်လူအနေနဲ့ ကတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ စကစားတဲ့ လူသစ်တွေ ရယ် အချိန်တွေ အကြာကြီး နားထားပြီး ပြန်ကစားတဲ့ သူတွေရယ် ကတေ့ာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\nဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် တကယ်ဖြစ်ချင်ရင် တကယ်လုပ် အဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်ဗျာ။\nသွယ်လျ ကျစ်လစ် နေနိုင်စွမ်း ရှိသလို၊ အချို့ ကတော့ မကြာခင် မှာပဲ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာတာ ကို\nမြင်တွေ့ နေကြရ ပါတယ်။ဘာတွေမှားလို့ ဘာတွေမှန်တယ် ဆိုတာကို ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် နဲ့ ထောက်ပြလို့ မရ\nနိုင်ပါဘူး။ဒါပေမဲ့ fitness လေ့ကျင့်ရင်း အဆီချဖို့ ရည်ရွယ်တယ် ဆိုရင်တော့ သင်သိလိုတာ တွေကို\nစာအုပ် တစ်အုပ်တည်းနဲ့သိအောင် ညွှန်ကြားပေးနိုင်တဲ့ စာအုပ်ကို ကျွန်တော် ရေးပေးထားပါတယ်။\nအဲဒီ စာအုပ်နာမည်က ***သိပံနည်းကျ အဆီချနည်းများ***ပါ။ဤလင့်ခ် တွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုပ်\nရယူနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဒီစာအုပ် တစ်အုပ်လုံးကို ဖတ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ပါက ယေဘူယျ အချက်သုံးချက်\nကိုညွှန်ပြ ပေးလိုက်ပါမည်။ လူသာမန်တိုင်း နားလည် သဘော ပေါက်မည်ဟု မျှော်လင့်မိပါသည်။


ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့မှ မြန်မာ နယ်စပ် အနီးတွင် ခေတ်မှီ လေတပ် အခြေစိုက် စခန်းတည်ဆောက်မည် | Ko Oo + Ma Thandar\n« လွှတ်တော်သစ်အတွက် နိုင်ငံရေးပါတီတွေ ပြင်ဆင်\nလေးမြို့မြစ် ရေအားလျှပ်စစ် တရုတ် တည်ဆောက်မည် »\nဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့မှ မြန်မာ နယ်စပ် အနီးတွင် ခေတ်မှီ လေတပ် အခြေစိုက် စခန်းတည်ဆောက်မည်\nမြန်မာနိုင်ငံ အနောက်ဘက် နယ်စပ်နှင့် ကပ်ရပ် တည်ရှိသော ဘင်္ဂလာဒေချ့်နိုင်ငံမှ ကော့ဘဇားမြို့တွင် ခေတ်မှီ လေတပ် အခြေစိုက် စခန်းတစ်ခုကို များမကြာမှီ တည်ဆောက်သွားမည်ဟု ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ၀န်ကြီးချုပ် ရှိတ်ဟာဆီးနာက ထုတ်ဖေါ်ပြောဆိုလိုက်သည်။\nအဆိုပါ ပြောကြားချက်ကို ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ၀န်ကြီးချုပ်မှ ဆောင်းရာသီ လေတပ် လေ့ကျင့်ရေး အခမ်းအနား တစ်ခုသို့ တက်ရောက်စဉ် ဒီဇင်္ဘာလ ၂၇ ရက်နေ့က ပြောကြားခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။\n� ကျွန်မတို့နိုင်ငံရဲ့ ရေပြင်ပိုင်နက် နယ်နမိတ်နဲ့ တခြား စစ်ဘက်ဆိုင်ရာ အရပ်ဘက်ဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံတွေကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အတွက် အဆင့်မှီ လေတပ်အခြေစိုက်စခန်း တစ်ခုကို ကော့ဘဇားမြို့မှာ များမကြာမှီ တည်ဆောက်သွားတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်� ဟု ၀န်ကြီးချုပ် ရှိတ်ဟာဆီးနာက ပြောဆိုခဲ့သည်။\nကော့ဘဇားမြို့သည် ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ နိုင်ငံ တောင်ဘက် အစွန်ဆုံးတွင် တည်ရှိပြီး မြန်မာနိုင်ငံ မောင်တောမြို့နယ်နှင့် ကပ်ရပ်တည်ရှိကာ မဟာဗျူဟာအရ အရေးပါသော အနေအထားတွင် ရှိသည်။ မြန်မာနှင့် ၂၀၀၈ ခုနှစ်အတွင်းကလည်း ဖြစ်ပွားခဲ့သော အငြင်းပွား ရေပြင်ပိုင်နက်မှာ ကော့ဘဇားခရိုင် အတွင်းတွင် တည်ရှိသည်။\nဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့နိုင်ငံသည် ယခုအခါ သှူု့နိုင်ငံ ကြည်းရေလေ တပ်မတော်အား ခေတ်မှီ တိုးတက်အောင် မွန်းမံ တည်ဆောက်နေပြီး နည်းပညာပိုင်းတွင်သာမက ခေတ်မှီ ရေတပ် သင်္ဘောများ၊ ဂျက်တိုက်လေယျာဉ်များဖြင့် အင်အား ဖြည့်တင်းလျက်ရှိသည်။\nဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ရေတပ် အတွက်လည်း ဖရီးဂိတ် သင်္ဘောများ အပါအ၀င် တခြား ရေတပ် သင်္ဘောအများအပြားကို ၀ယ်ယူထားရှိပြီး ရေငုတ်သင်္ဘောများကို ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ရေတပ်တွင် အသုံးပြုရန် စီစဉ်နေသည်။\n၂၀၁၉ ခုနှစ်တွင် ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ရေတပ်တွင် ရေငုတ်သင်္ဘောများကို ထားရှိသွားမည်ဖြစ်ပြီး တောင်အာရှတွင် ခေတ်မှီ ရေတပ် တစ်ခု ဖြစ်လာရန် ရည်ရွယ်ထားကြောင်း ဘင်္ဂင်္လာဒေခ်ျ့ အစိုးရမှ ထုတ်ဖေါ် ပြောကြားထားသည်။\nလေတပ်တွင်လည်း F18 ဂျက်တိုက်များနှင့် M 21 အပါအ၀င် နောက်ဆုံးပေါ် တိုက်လေယျာဉ်များကို အမေရိကန်နှင့် ရုရှားနိုင်ငံတို့မှ ၀ယ်ယူအားဖြည့်ထားသည်။\nလေ့လာသုံးသပ်မူများ အပြောအရ ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ကြည်းတပ်မှာ မြန်မာ ကြည်းတပ်လောက် အားမကောင်းသော်လည်း လေနှင့်ရေမှာ မြန်မာထက် အားသာမူရှိကြောင်း သိရသည်။ ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့နိုင်ငံသည် စစ်ရေးနှင့် ပတ်သက်ပြီး အမေရိကန်နိုင်ငံထံမှ နည်းပညာများ ရရှိနေပြီး ယခုအခါ ခေတ်မှီ နည်းပညာများဖြင့် သူ့နိုင်ငံ၏ တပ်မတော်ကို ပိုပြီး ခေတ်မှီအောင် ပြင်ဆင် မွန်းမံ တိုးချဲ့ တည်ဆောက်လျက်ရှိသည်။\nကော့ဘဇားမြို့တွင် ယခုတည်ဆောက်မည့် လေတပ် အခြေစိုက်စခန်းသည် သူ့နိုင်ငံ၏ စစ်ရေးအင်အားကို တိုးချဲ့ ဖြန့်ကျက် ချထားမည့် အစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခု ဖြစ်သည်။\nယခုကဲ့သို့ စစ်ရေး တိုးချဲ့ တည်ဆောက်နေသော်လည်း အိမ်နီးချင်းနိုင်ငံများနှင့် ဖြစ်ပွားနေသော ပြဿနာများကို ငြိမ်းချမ်းစွာ ဖြေရှင်းသွားမည် ဖြစ်ပြီး ယခုလက်ရှိ မြန်မာနှင့် အငြင်းပွားနေသော ရေပြင်ပိုင်နက်ကိုလည်း ငြိမ်းချမ်းစွာ ဖြေရှင်းသွားမည်ဟု ဘင်္ဂလာဒေခ်ျ့ ၀န်ကြီးချုပ် ရှိတ်ဟာဆီးနာက မနေ့က ထုတ်ဖေါ် ပြောဆိုလိုက်သည်။\nThis entry was posted on December 30, 2010 at 10:14 am and is filed under ဖြန့်ဝေခြင်း, News.\tYou can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leavearesponse, or trackback from your own site.


1xBet အွန်လိုင်းလောင်းကစား | 1xBet ကာစီနိုဘရာဇီး | သဘော, cadastre, ဆုငှေ\n1xBet အွန်လိုင်းလောင်းကစား – အမြင် 1XBet\nအဆိုပါ 1xBet ခုနှစ်တွင်စတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီး 2007 နှင့်ဂျီဘရောလ်အတွက်လိုင်စင်ရ. ဒါကကစားပွဲယခုကမ္ဘာတွင်လောင်းကစားများ၏အစာရှောင်ခြင်းရွေ့လျားနေသောကမ္ဘာ၏တစျခုဖွစျသညျ, ရုရှား၌အားကြီးသောစျေးကွက်နှင့်အတူ, ပေါ်တူဂီနှင့်ဘရာဇီး. နှင့်အိမ်တွင်တိုးတက်မှု၏နောက်တစ်နေ့လှိုင်းအဆင်ပြေအောင်ခဲ့ကြပြီးသင်ပိုမိုထက်ရှေးခယျြနိုငျ 40 ဆိုက်ထဲဝငျဖို့ဘာသာစကားများ.\nဘရာဇီးပေါ်တူဂီများနှင့်ပေါ်တူဂီ-ပေါ်တူဂီအဘို့ရွေးစရာတခုရှိတယ်, သည်အခြားအိမ်များကိုကျော်အားသာချက်တစ်ခုဖွင့်လှစ်ရာ, ၎င်း၏ဖောက်သည်ဖို့အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုပေးဘို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပြသ, အသေးစားဘာသာစကားကွဲပြားမှုရှိနေသော်လည်း, ငါကအရမ်းထူးခြားတဲ့ကြောင်းအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုခငျြ! သူတို့ဟာ 1xBet ထောက်ပြ. ကျွန်ုပ်တို့၏တပြင်လုံးကိုအတှေ့အကွုံအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ 1xBet, သငျတို့သညျဤလောင်းကစားဝိုင်း site ၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြည့်အဝပြန်လည်သုံးသပ်မြင်ရပါလိမ့်မည်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော, ဘယ်မှာကျော် 400.000 bettors ဒီ site ပေါ်တွင်များမှာ.\nနယူး Cadstro ဘရာဇီး\nနယူးသစ်ကိုဖောက်သည်အလွန်မြန်ဆန်စွာ 1xBet အကောင့်! မှတ်ပုံတင်မည်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ’ အလျင်အမြန် register စောစောတောင်းဆိုထားသောသတင်းအချက်အလက်ပေး, တိုင်းပြည်ကားအဘယ်သို့, ငွေကြေးနှင့်ကလစ် Register ', ဒါဟာ password နဲ့အကောင့်အရေအတွက်ကပြပေးလိမ့်မယ်, သင့်ရဲ့ e-mail, ရိုက်ထည့်ပါနှင့် '' ပို့ရန် '' ကိုကလစ်နှိပ်ပါ.\nသင်သည်သင်၏သိုက်စေရန်ရှိသည်, သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းနံပါတ်ကိုရိုက်ထည့်ပါ, အပိုဆုခံယူသို့မဟုတ်ရိုးရိုးဒီအဆင့်ကိုကျော်သွားနဲ့မေးခွန်းရှိလာပါသည်: “သင်တို့သည်ငါတို့၏ဆုကြေးငွေကမ်းလှမ်းချက်ကိုပါဝင်ဆောင်ရွက်ချင်ပါနဲ့? ငါတို့သည်သင်တို့ဟုတ်ကဲ့ကိုကလစ်နှိပ်ပါကြောင်းအကြံပြု, ဤအချက်အလက်သည်သင်၏အကောင့်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့မည်ဖြစ်ပြီး အကယ်. သင်သည်စိတ်လှုပ်ရှားပရိုမိုတိုအခါတိုင်းသင်သည်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်သောကြောင့်. မကြာမီ, သငျသညျကို log in အချက်အလက်တွေအားလုံးကိုနှင့်ဂိမ်း၏အဓိကတစ်ရက်နှင့်အကောင်းဆုံးအပေးအယူမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိ! ကောင်းသောကံ, ယခု sign up ကိုနှင့်တစ်ဦးကြိုဆိုဆုကြေးငွေကိုလက်ခံရရှိ!\nတစ်ကြော့နှင့်ဆွဲဆောင်မှုဒီဇိုင်းနှင့်အတူ Ezugi ပေးဆော့ဗ်ဝဲနဲ့တိုက်ရိုက်လောင်းကစားရုံ 1xBet လည်းရှိပါသည်. သငျသညျတော်တော်များများဂိမ်းအပေါ်အလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်, ကစားတဲ့အပါအဝင် Portomaso, ဖဲချပ်များနှင့်လောင်းကစားရုံ Hold'em. စာရင်းစျေးနှုန်းများနိမ့်စတင်ရန်, သင်တစ်ဦးပိုကြီး bankroll နှင့်အတူအလုပ်ဖို့ရွေးချယ်လျှင်မူကားမရရှိနိုင်ပါပိုမိုမြင့်မားစားပွဲဖြစ်ကြောင်းတန်ဖိုးများရှိပါတယ်.\nကစားသမားများကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှကွဲပြားခြားနားသောအားကစားဖြစ်ရပ်များအပေါ်အခွင့်ထူးလောင်းကစားရှိသည်နှင့်ကြောင့်စီးဆင်းမှု 1xbet မှတဆင့်နထေိုငျကွညျ့ရှု. အထက်ပြထားတဲ့အတိုင်း, တိုက်ရိုက်လွှကစားနည်းများ၏အိမ်များတစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ရပ်အတွက်ရွေးချယ်မှုနှင့်ရလဒ်များကမ်းလှမ်းမှုကိုပဒေသာ Bet, တစ်ခုချင်းစီကိုစီးနှင့်အတူ. ရှင်းလင်းသော, ဒီ feature ကစားသမားများအတွက်ဂိမ်းထဲမှာ သာ. ကြီးမြတ်ပါဝင်မှုများနှင့်လည်းချမ်းသာအတွေ့အကြုံကိုခွင့်ပြု.\n1xbet ဆိုဒ်များအာရှတိုက်တွင်အလွန်လူကြိုက်များနှင့်အားကစားဖြစ်ရပ်များရရှိနိုင်ပါသည်ဒီရောင်ပြန်ဟပ်. သူဟာကိုယ်ခံပညာရှိပြီး, kickboxing နှင့်တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားအဖြစ်, နှင့်အီလက်ထရောနစ်အားကစား, အရာအာရှတိုက်မှာအများအပြားနောက်လိုက်ရှိပါတယ်. သင်တို့သည်လည်းလူကြိုက်အများဆုံးအားကစားတှေ့လိမျ့မညျ, ဘောလုံးနဲ့တူ, ဘတ်စကက်ဘောနှင့်ရေခဲဟော်ကီ.\nဘာပဲသင်အကြိုက်ဆုံးအားကစား fo, သင်သည်သင်၏အရသာများနှင့်ဦးစားပေးကိုက်ညီကြောင်း 1xbet အလောင်းအစားအတွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်. ဘဝ 1xbet ခုနှစ်တွင်တိုက်ရိုက်လောင်းကစားပေးအပ်, လူကြိုက်များတဲ့အားကစားဖြစ်ရပ်များအပါအဝင်, ATP အဖြစ် circuit, ထီးတပါးပြိုင်ကားများသို့မဟုတ်ပင်အများဆုံးမဖြစ်နိုင်. စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးဘဝ 1xbet အပေါ်တိုက်ရိုက်လောင်းကစားသင်တိုက်ရိုက်အားကစားအတွေ့အကြုံအပေါ်ကို run ခြင်းနှင့်လောင်းသောကွောငျ့.\nပုဒ်မလောင်းကစားရုံအကျိုးအမြတ်အလားအလာတိုးမြှင့်ဖို့ဟာအလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်. အထိုင်စက်နှင့်လောင်းကစားရုံဂိမ်းတစ်ခုကျယ်ပြန့်မျိုးစုံနေအိမ်စွန့်ခွာခြင်းမရှိဘဲဂိမ်းကစားခြင်းအတွေ့အကြုံကိုကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှကစားသမားများကိုခွင့်ပြု. slot ကဂိမ်းကအရမ်းပေါ်ပြူလာဖြစ်ပါတယ်အများအပြား 1xbet အတွက်ရှိပါတယ်. 1xbet အတွက်ကိုလည်းသင်ဖဲချပ်များနှင့်ကစားတဲ့အချိန်မှာသင့်ရဲ့ကံကြိုးစားနိုင်, လူကြိုက်များကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အရာဖြစ်ပါသည်. လောင်းကစားရုံ 1xbet အွန်လိုင်းပျော်စရာများနှင့်အမှန်တကယ်ပိုက်ဆံအနိုင်ရဖို့အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖုံးကွယ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူးဒါဟာဖြစ်ပါသည်.\n1xbet ဖော်ရွေများနှင့်ဖတ်ရှုဖို့လွယ်ကူပါတယ် site ကိုအင်တာဖေ့စတစ်နှင့်အားသာချက်. ဤကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှကစားသမားများကအလွယ်တကူသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးဂိမ်းများနှင့်အားကစားကိုတွေ့လိမ့်မည်. ဒါဟာအများအပြားကစားသမားကမ်းလှမ်းမှုဆုကြေးငွေကမ်းလှမ်းမှု 1xbet ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်, သောသူတို့သည်သေချာပေါက်ပင်အများဆုံးတောင်းဆိုကစားသမားကျေနပ်နိုင်ကြသည်. ဆိုဒ်များ 1xbet လည်ပတ်ခဲ့, အာရုံစိုက်ဖို့ Forex အပိုင်းလိုအပ်. သင်တို့မျက်မှောက်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီခြင်းနှင့် criptomoedas မှဖွင့် 1xbet ခေတ်မီအရည်အသွေးအလွန်အရေးကြီးပါသည်, သူတို့ကမကြာသေးမီကငွေပေးချေ၏တိုးဘုံနည်းလမ်းများဖြစ်လာကြပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကိုလက်ခံနေကြတယ်.\nဒါဟာအစရေရှည်လောင်းများအတွက်အထူးအပိုင်းများပါဝင်ပါသည်. ဒီမှာ, သင်ပရီးမီးယားလိဂ်ကဲ့သို့သောဘောလုံးလိဂ်၏ဆုရှင်လောင်းနိုင်ပါတယ်, နောက်ဆက်တွဲနှစ်အတွင်းအိုလံပစ်တူသောပိုပြီးကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များအပေါ်ရေခဲနှင့်ပင်လောင်းပေါ်ဟော်ကီချန်ပီယံဆုရှင်.\n1xbet အတွက်သင်ကစူပါ Lotto အပေါ်လည်းအလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်, သငျသညျအကြားအလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာရုရှား lotto ဂိမ်း 10-200 RUB မှန်ကန်စွာဂိမ်းအတွက်ရေးဆွဲနံပါတ်များကိုခန့်မှန်း. 5-14 သငျသညျအကြားတစ်ဦးအရေအတွက်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည် 1 အီး 42 ဒီဇိုင်းအဘို့. သငျသညျမှန်ကန်သောအရေအတွက်အားအနိုင်ပေးကိုရှေးခယျြခဲ့လျှင်. နောက်တစ်ကြိမ်နံပါတ်ရွေးချယ်ခြင်းရှိရာအခွင့်အလမ်းတွေကိုဂိမ်းအတွက်ပိုမိုမြင့်မားများမှာ.\n1xBet မိုဘိုင်း Applications ကို\nဘရာဇီးကပိုရွေးချယ်စရာရှာတှေ့နိုငျ 1xbet ပလီကေးရှင်း, ဘောလုံးအဆင့်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသည်အခြားအားကစားနှငျ့သငျသငျသညျကိုတှေ့လိမျ့မညျကြောင်းဆုကြေးငွေရှာတှေ့နိုငျရှိရာအားလုံးကစားနည်းအလားအလာ 1xbet ပလက်ဖောင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးအလိုလိုသိ interface ကိုအားလုံးကို.\nအပိုဆု 1XBet applications များမှတ်မိဖို့အနည်းငယ်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ. ဥပမာအား, သငျသညျတစ်ဦးတည်းသာအိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦးလျှင်ဆုကြေးငွေများနှင့်သာသိုက်ရှိနိုင်ပါသည်€ 1 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဆုကြေးငွေဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်. သုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခြေထောက်ပါဝင်သည်ဟု 5x စာမျက်နှာပေါ်တွင်မြှားရွှေ့ကစားနည်းမှကစားနည်းဘာသာရပ်၏စုဆောင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နောက်ထပ်ပြဿနာ. အနည်းဆုံးသုံးခြေထောက်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသင့် 1,40 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို. ကျနော်တို့အလောင်းအစားကမ်းလှမ်းမှုဆုကြေးငွေကမ်းလှမ်းမှုအလောင်းအစားကိုအကောင်းဆုံးပြိုင်ကားများအနက် 1xbet ကြောင်းသံသယမရှိပါဘူး.\nအထူးနှုန်းများနှင့်ကမ်းလှမ်းမှုများဟာအလွန်လက်ရှိအဖြစ်အပျက်များနှင့်ကမ္ဘာကချန်ပီယံအထူးဖြစ်စေသောစပါးနှင့်အညီသည့်အချိန်တွင်မဆို updated. ဆဲပူးပေါင်းအချက်များနှင့်အလောင်းအစားကမ်းလှမ်းမှုများကဲ့သို့လူတွေရှိပါတယ်, ဖြစ်နိုင်အောင်, အဆုံးမှာကြီးမားတဲ့ကားတစ်စီးအနိုင်ရ?\nဗုံပေါ်လောင်းကစား, အကြိုက်ဆုံးပုံသေနည်း 1, လေလံရွေးချယ်စရာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ 1xBet အမြဲသတင်းရှိပါတယ်. ဒီမှာညှိနေဖို့မမေ့မလြော့ပါ, ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်အချိန်တွင်အကောင်းဆုံးစာချုပ်နှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ site ကို update နေကြတယ်. လှည့်သင်အမြဲသင့်ရဲ့ခန့်မှန်းချက်တွင်ပိုမိုများနှင့်ကောင်းသောကံရပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်.


SAFFRON PEOPLE'S MOVEMENT: လွတ်လပ်ရေးနေ့\n၂၀၀၉ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ(၄)ရက်နေ့ ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့တိုင်းပြည်ကြီး တိုင်းတစ်ပါး လက်အောက်က လွတ် မြောက် ခဲ့တာ (၆၁)နှစ်ရှိပြီ။ ကျွန်စနစ်ကြီး အောက်ကနေ လွတ်မြောက်အောင် လွတ်လပ်ရေး ခေါင်း ဆောင် တွေရဲ့ အသက် သွေးချွေးပေါင်း မြောက်များစွာ ကျပြီး၊ ရင်းပြီးမှ ရခဲ့ကြတာ အားလုံး အသိ ဖြစ်ပါသည်။ ထိုခေါင်း ဆောင်ကြီးတွေ သူတို့ ရဲ့ သမိုင်းပေး တာဝန်ကို ကျေပွန်စွာ ထမ်းဆောင်ခဲ့ကြလို့ သူတို့ရဲ့ သမိုင်း မှတ်တမ်းကို သူတစ်ပါး နိုင်ငံကျွန်စနစ် အောက်ကနေ လွတ်မြောက်သောနေ့ လွတ်လပ်ရေးနေ့ လို့ ရဲရဲရင့်ရင့် စိုက်ထူနိုင်ခဲ့\nကြသည်။ သူတို့ရဲ့ သမိုင်း မှတ်တမ်း ကမ္ဘာ့သမိုင်းဝင် သွားခဲ့ပြီ။\nထိုခေါင်းဆောင်ကြီးများ ယူပေးခဲ့တဲ့ လွတ်လပ်ရေးကို ခိုင်မာအောင် မတည်ဆောက်နိုင်ခဲ့မှု၊ အချင်းချင်း မညီညွတ်မှု၊ အညှိုးအတေးကြီးမှု တွေကြောင့် အာဇာနည်ခေါင်းဆောင်ကြီးများ ယူပေးခဲ့သော လွတ်လပ်ရေး တဖန် ပြန်လည် ဆုံးရှုံးခဲ့ရ၏။ ရှက်စရာ ကောင်းသည်က ကိုယ့်အချင်းချင်း ကျွန်ပြုထားသော စစ်အာဏာရှင် ကြီးများကား တိုင်းတစ်ပါးသား အင်္ဂလိပ်နှင့် ဖက်စစ်ဂျပန်တို့ ထက်ပင် ပိုမိုဆိုးဝါး နေခြင်းဖြစ်ပါသည်။\nကျနော်တို့ပြည်သူတွေ တဖန်ပြန်လည် ကျဆုံးနေတဲ့ လွတ်လပ်ရေးကို ဘယ်လိုရအောင် တိုက်ယူကြမှာလဲ? စစ်အာဏာရှင် ဗိုလ်နေဝင်း လက်ထက်မှနေ၍ ယနေ့ ၂၀၀၉ ခုနှစ်ထိ တိုက်ပွဲဝင်လာကြတာ နှစ်ပေါင်း ၄၇နှစ် ရှိပြီ။ ယနေ့ ထိ လွတ်လပ်ရေး မရကြသေး ပေ။\nအာဇာနည် ရဟန်း သံဃာတော်တွေ၊ ကျောင်းသားအာဇာနည်တွေ၊ ပြည်သူ့ အာဇာနည်တွေ စသည့် နိုင်ငံ့ အာဇာနည်တွေရဲ့အသက်သွေးချွေးပေါင်း မြောက်များစွာ သွေးမြေကျ ရင်းခဲ့ကြရသည်။ယခုထက်ထိ စစ်အာဏာရှင် န.အ.ဖ ၏အကျဉ်းထောင်များထဲတွင် ထောင်ဒဏ်(၁၀၄)နှစ်၊ (၆၈)နှစ်၊ (၅၈)နှစ်စသည် ဖြင့် နှစ်ရှည်ထောင်ဒဏ်တွေ အကျခံ မတရား နှိပ်စက်ခံ နေကြရဆဲရှိသေး၏။ ဒါပေမဲ့ လွတ်လပ်ရေးကား ယ နေ့ထက် ထိ မရရှိသေးသည်ကို တတိုင်းပြည်လုံး အသိဖြစ်၏။ ဒါကို လျစ်လျူရှု မသိကျိုးကျွန် ပြုမနေကြပါနဲ့ ။\nတတိုင်းပြည်လုံး လှည်းနေလှေအောင်း မြင်းဇောင်းမကျန် တက်ညီလက်ညီဖြင့် တော်လှန်ခဲ့ကြလို့တိုင်းတပါး သူ့ ကျွန်အောက်ကနေ လွတ်လပ်ရေးကို ရအောင် ယူနိုင်ခဲ့ကြ၏။ ဒါကို ယနေ့ (၆၁)နှစ်မြောက် လွတ်လပ်ရေးနေ့ ဆိုတာက အထင်အရှား ဖော်ပြနေပါ၏။ ယနေ့တိုင်းတပါးထက် ဆိုးတဲ့ စစ်အာဏာရှင် ကြီးများ လက်ဝါးကြီးအုပ်ကာ တတိုင်းပြည်လုံးကို ဒုက္ခရောက်အောင် ပြုနေတဲ့ စစ်ကျွန်စနစ် အောက်ကနေ လွတ် မြောက်ရေးကို ဘယ်လိုတိုက်ပြီးရ အောင်ယူကြမှာလဲ? ယနေ့ သမိုင်းပေး တာဝန်သည် မြန်မာနိုင်ငံသား အားလုံး၏ အပေါ်သို့ကျရောက်နေပါပြီ။ တတိုင်းပြည်လုံးရဲ့လွတ်မြောက်ရေးကို ငါနဲ့ မဆိုင်ဆိုပြီး ဘေးထိုင်ဘိုင်ကျ လက်မှိုင်ချ နေမယ်ဆိုရင် သင်ဟာအဆင့် မြင့် လူသားတွေရဲ့စွန့် ပယ်ခြင်းကို ခံရလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ လူစင်စစ်ကနေ နိမ့် ကျရွေ့ လျော သွားလိမ့်မယ်။ လူမှာ လူ့ တာဝန် ဝတ္တရားတွေ ရှိတယ်။ ဒီတာဝန် ဝတ္တရားတွေ ကျေပွန်အောင် ထမ်းဆောင်နိုင်မှ သင်ဟာလူပီသတဲ့လူသားစင်စစ် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဟန်းဖုန်းလေး ခါးကြားချိတ်နိုင်ရုံ၊ ကားကောင်းကောင်းစီးနိုင်ရုံ၊ ပိုက်ဆံလေး သုံးနိုင်ဖြုန်းနိုင်ရုံ၊ န.အ.ဖတွေ ချပေးတဲ့ ရာထူးပါဝါတွေကို သာမက်မောပြီး ငါဟာ ချမ်းသာစည်းစိမ်တွေကို ခံစားနိုင်ပြီ၊ လူပီသပြီလို့ လက်မ ထောင်နေရင် သင့်ကို ကမ္ဘာ့ အချမ်းသာဆုံး ဘီလ်ဂိတ်အိမ်က ခွေးက ရယ်ပြနေလိမ့်မယ်။\nသင်တို့ ခံစားနေတဲ့ စည်းစိမ်ချမ်းသာတွေဟာ ဘီလ်ဂိတ်အိမ်က ခွေးတစ်ကောင် လောက်တောင်မှ အဆင့်အတန်းမရှိဘူး။ သင်တို့ ခံစားနေတာတွေဟာ ဘာမှလွတ်လပ်မှုမရှိဘူး။ အမြဲတမ်း စိုးရိမ်နေရတယ်။ အမြဲတန်းဖားနေကြရတယ်။ အဲ့ဒိမိမိဖားနေရတဲ့ အကောင်ကြီးကြီး အမှီးရှည်ရှည် ပြုတ်ပြီဆိုရင် အဲ့ဒီ ငဖား ကောင်လဲ စည်းစိမ်အကုန် ပြုတ်ပြီး ဒုက္ခ ရောက်တော့တာပဲ။ ပြန်စဉ်းစားကြည့်။ ဘီလ်ဂိတ်ရဲ့ ခွေးမှာ ခွေးအခွင့်ရေး အပြည့်အဝရှိတယ်။ သူ့ ကို ဘယ်သူမှ အလကားမငေါက်ရဲဘူး။ မရိုက်ရဲဘူး။ သူ့ မှာဘယ်သူ့ ကိုမှ မဖားရဘူး။ သူ့ မှာ လွတ်လပ်ခွင့်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ ပြီးတော့ အဲ့ဒိခွေးရဲ့စည်းစိမ်နဲ့ မိမိစည်းစိမ် ယှဉ်ကြည့် အဲ့ဒီခွေးက သာတယ်။ ဒါကြောင့် စည်းစိမ်ခံစားရရုံမျှကို လူပီသပြီလို့ တွေးကြရင် ဘီလ် ဂိတ်အိမ်က ခွေးကို ပြေးပြီး သတိရဖို့ လိုတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘီလ်ဂိတ်အိမ်က ခွေးစည်းစိမ်ခံစားတတ်ပေမဲ့ ကိုယ့်တိုင်းပြည်ရဲ့လွတ်လပ်ရေးတို့အမျိုးသားရေး တာဝန်တို့ဆို တာကို ဘယ်သိမလဲ။ ဒီတာဝန်ကို လူပီသတဲ့ အဆင့်မြင့် အာဇာနည်တွေသာ သိကြတယ်။ သိသည့်အလျှောက် မိမိအသက်ကိုပင် ပဓာနမထားပဲ လွတ်လပ်ရေးအတွက် တိုက်ပွဲ ဝင်ကြတယ်။ လူနဲ့ တိရ စ္ဆာန် ကွာတာ ခြားနားတာဟာ ဒါပါပဲ။\nအဲ့ဒီတော့ မိမိကိုယ်ကို မိမိသေချာစွာ မလိမ်တမ်းမညာတမ်း ပြန်မေးကြပါ။ ငါဟာ ဘယ်အုပ်စုထဲမှာ ပါနေလဲ? လူ့ တိရ စ္ဆာန် အုပ်စုထဲမှာလား? လူပီသတဲ့ လူစင်စစ် အုပ်စုထဲမှာလား? ဒါကို သေချာစွာ မေးပါ။ ဟိုတစ်ချိန်က လုပ်ခဲ့ဘူးတာဘဲဆိုရုံလေးနဲ့စားမြုံ့ပြန်ပြီး ကျေနပ်မနေပါနဲ့ ။ မိမိသွားရမှာက စစ်ကျွန်စနစ်မှ အပြီးတိုင် လွတ်မြောက်ရေးဆီသွားရမယ်။ လွတ်မြောက်ပြီးရင် ဒီလွတ်လပ်ရေးကြီးကို ဘယ်လိုအာဏာရှင်မှ မဖြိုခွဲ နိုင်အောင် လွတ်လပ်ရေး ကြီးမကျဆုံးအောင် မပျောက်ပျက်ရအောင် ခိုင်ခိုင်မာမာ အခြေချ တည်ဆောက်ရမယ်။ ခိုင်ခိုင်မာမာ အခြေမချနိုင်ခဲ့လို့ အသက်သွေးချွေးတွေနဲ့ ရင်းခဲ့ရတဲ့ လွတ်လပ်ရေးကြီး ဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်။ ဒါကိုသင်္ခန်းစာ ယူရမယ်။ ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်း ပြောခဲ့သလို ပန်းမ၀င်ခင် တက်မထောင်ချင်ကြပါနဲ့ ။ ဒါဟာ သခင်စိတ်ဓာတ်မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်စိတ်ဓာတ်သာဖြစ်တယ်။ တတိုင်းပြည်လုံး ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းတို့ လက်ထက်ကလို သခင်စိတ်ဓာတ်များ မွေး၍ စစ်ကျွန်စနစ်အောက်က လွတ်မြောက် အောင် တက်ညီလက်ညီ ဖြင့် တိုက်ကြမည်ဆိုလျှင် ဧကန်မုချ လွတ်လပ်ရေး ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nမည်သူ့ ကိုမှ အားကိုးမနေကြပါနဲ့ ။ အတ္တာဟိ အတ္တနော နာထော -မိမိသည်သာမိမိ၏ အားကိုးရာဖြစ်၏ ဆိုတဲ့ ဗုဒ္ဓရဲ့ လမ်းစဉ်အတိုင်း ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုး၍ ကြိုးစားကြပါ။\nယနေ့ ပြည်သူအင်အား သန်း(၅၀)ကျော်ရှိပါ၏။ ထိုသန်း(၅၀)ကျော်သာ ညီ ညွတ်ကြမယ်ဆိုရင် တကယ့်မိမိနိုင်ငံရဲ့လွတ်လပ်ရေးသည် မဝေးတော့ပါ။ မိမိရဲ့ လက်တစ်ကမ်း အလိုတွင် သာရှိပါသည်။ အားလုံးမိမိရဲ့ ကျွန်စိတ်ကြောက် စိတ်များကို ဖျောက်ကြပါလော့။ စည်းဝေး တိုင်ပင်ကြပါလော့။ သခင်အသင်း များ နေရာအနှံ့ ပြန်လည်ဖွဲ့ စည်းကာ တွန်းလှန်ကြပါလော့။ တကယ် လွတ်မြောက်ရမည် ဟူသော ယုံကြည်စိတ်ဖြင့် တတိုင်းပြည်လုံး ကြိုးစားတွန်းလှန် ကြပါလျှင် န.အ.ဖ စစ်ဗိုလ်ချုပ်ကြီးများ ခွေးပြေးဝက်ပြေး ထွက်ပြေးရကာ မိမိတို့ တိုင်းပြည်ရဲ့လွတ်လပ်ရေးကို တဖန်ပြန်ယူနိုင် ကြပါလိမ့်မည်။\nတာဝန်သိသူ တာဝန်ရှိသည်။ တာဝန်ကို သူတော်ကောင်းသူမြတ်လောင်းတို့ သာ သိကြသည်။ သိသည့် အတိုင်း


Photos: Beautiful Mal Myanmar @ Physical Beauty Contest 2011, Yangon - Collection2| Myanmar Model Girl and Supermodel Photos\nPhotos: Beautiful Mal Myanmar @ Physical Beauty Contest 2011, Yangon - Collection 2\nHere are wonderful photos of Myanmar Physical Strength and Physical Beauty Contest 2011 which was held on 31 January 2011 at MCC Hall, Yangon. These are the photos of Beautiful Myanmar Girls (Mal Myanmar) who entered for the Physical beauty contest.\nမြန်မာနိုင်ငံ ကာယဗလနှင့် ကာယအလှ အဖွဲ့ချုပ်မှ ဦးစီးပြီး ဇန်န၀ါရီလ (၃၁) ရက်နေ့က ရန်ကုန် MCC ခန်းမမှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ မောင်မြန်မာ၊ မယ်မြန်မာ ပြိုင်ပွဲ မှ မယ်မြန်မာ တွေရဲ့ အလှပုံရိပ်တွေ ပါ။\nSexyFebruary 2, 2011 at 8:04 AMအက်ဒမင်တွေကို ကျေးကျေးတင်ပြီးရင် တင်တယ်ဗျာ အဲဒါကြောင့်လည်း နေ့တိုင်းကို ဝင်အားပေးနေတာ။ ပုံတွေကြည့်ပြီးမှ မြန်မာတွေရဲ့အလှက မြန်မာလို့ဝတ်မှ ပိုထွက်တာ အဲ ပိုလှတာ တွေ့ရတယ်ဗျာ စိတ်ချမ်းသာလိုက်တာ ဟဟိReplyDeletesuFebruary 3, 2011 at 10:00 PMkorean actor, actress lookalike toe tatamyaramyar gyi ko kaung par tae, dar ka ma myanmar girls twe yaeahla pop, kaung par taeReplyDeleteAdd commentLoad more...


အာဇာနည်မျိုးသေရိုးမရှိ: ဟဲ့စားကလောက်တွေ ဒါရန်ကုန်ဟဲ့ နင်တို့ကုလားပြည်ဟုတ်ဘူး\nဟဲ့စားကလောက်တွေ ဒါရန်ကုန်ဟဲ့ နင်တို့ကုလားပြည်ဟုတ်ဘူး\nဒီပုံကိုကြည့်ကြည့်ပါ။ ၄၈လမ်း ဗလီ မူဆလင်မိဘမဲ့ကျောင်းမီးလောင်မှုမှာပါသွားတဲ့ ကလေး၁၃ယောက် သဂြိုလ်ကြပုံပါ။ အဲဒီကလေးတွေအတွက်ဝမ်းနည်းတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ ဆူဆိုက်ဗုံးတွေအကြောင်းမမေ့နဲ့။ ပြီးတော့ ကြည့်ပါဦး။ မြန်မာနိုင်ငံလို့တောင် မထင်ရတော့ဖူး။ ကုလားပြည်ကျနေတာပဲ။ ရင်လေးလိုက်တာ အရမ်းပါပဲ။\nဒီပုံကိုပြပြီး ကမ္ဘာကိုလည်းဘာလိမ်ဦးမလဲ မသိဖူး။ သမီးတို့ဖက်ကလည်း မြန်မာဗုဒ္ဓဘာသာတွေကို ဒီပုံပြပြီး ဘယ်လောက် မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ကံကြမ္မာဟာ ရင်လေးဖို့ကောင်းနေပြီးလည်းဆိုတာ ထောက်ပြရမယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရင်ကောင်းမလဲဦး။\nစန္ဒီလည်းလုပ်နိုင်သလောက်တော့ လုပ်နေတာပေါ့နော်။ ဝိုင်းဝန်းပြီးကူညီကြပါဦးနော်။ မြန်မာလူမျိုးတွေဟာ ခေတ်အမြင်နောက်ကျပြီး အယုံလွယ်တတ်ပါတယ်။ သဘောလည်းအရမ်းရိုးကြတော့ ရန်သူရဲ့ Target ကို လုံးဝမမြင်နိုင်ကြပါဖူး။ မျိုးချစ်ပုဂ္ဂိုလ်တွေ များများလိုနေပါပြီ။ ကုလားရန်က ကြောက်ဖို့ကောင်းတယ်။ သူတို့က ဥရောပတို့ အမေရိကတို့မှာ သူတို့လှည့်ကွက်တွေကို သိလာတော့ ၊ အခု အာရှကို ခြေဦးလှည့်နေတာ။ ဂျပန်ကတော့ပြတ်တယ် ။ ဗလီတလုံးမှဆောက်ခွင့်မပေးဖူး။ တောင့်ခံထားတာ။\nသမီးကတော့ မြန်မာပြည်သူပြည်သားတွေကို မည်ကာမတ်တ မိရိုးဖလာ ဗုဒ္ဓဘာသာဘဝတင်မဟုတ်ပဲ၊ နိဗ္ဗာန်ရောက်တဲ့အထိ ကျင့်ကြံအားထုတ်ကြစေချင်တာပါ။ လောကကြီးမှာ ဝဋ်ကြွေးတွေ၊ အပူသောကတွေက များလွန်းလို့လေ။ နိုင်ငံတော်အစိုးရက ဗုဒ္ဓဘာသာ ပြည်သူအများစုဖက်က ပြတ်ပြတ်သားသား ရပ်တည်ပေးလိုက်ရင် နိုင်ငံအနာဂါတ်တော်တော်ကောင်းသွားမယ်\nhttp://burmese.voanews.com/content/us-and-eu-calls-on-the-authorities-to-urgently-conduct-a-through-investigation/1633656.html (သေဆုံးသွားသူတွေအတွက် ဝမ်းနည်းတာမှအရမ်းပါ။ ဒါပေမဲ့ကြည့်ပါဦး။ ဆော်ဒီအာရေးဗီးယားရောက်သွားသလားအောင်းမေ့ရတယ်။ ဒါရန်ကုန်မှဟုတ်ရဲ့လား??? the fire was broke up as accidentally and children died but those people made the false allegation in Rangoon(Yangon). Too bad!I am very sad for our motherland. They had Suicide Bombers everywhere in the world so we have to think very carefully.)


စေ့စပ်လက်စွပ်ကို Instagram မှာ ထုတ်ကြွားလိုက်တဲ့ Ariana Grande\n16 Jun 2018 . 11:13 AM\nAriana Grande နဲ့ သူ့ရဲ့ ချစ်သူ Pete Davidson တို့ စေ့စပ်လိုက်ပြီဆိုတာ ကြားသိကြတာ ကြာပြီဖြစ်ပေမယ့် စေ့စပ်လက်စွပ်လို သက်သေဓာတ်ပုံတွေ မတက်လာသေးလို့ သို့လော သို့လော ဖြစ်နေကြတာပါ။\nအခုတော့ ‘Saturday Night Live’ ရဲ့ ကြယ်ပွင့် Pete Davidson ဟာ Instagram မှာ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံတင်ပြီး ပရိသတ်ကို လှုပ်ခတ်ခဲ့ပါပြီ။ ဓာတ်ပုံထဲမှာ သူနဲ့ Ariana Grande တို့ လက်ကိုင်ထားပြီး Ariana Grande ရဲ့ စေ့စပ်လက်စွပ်ဟာ သိသိသာသာ ထင်ထင်ရှားရှားပြူးပြူးကြီးပါဝင်လာတာပါပဲ။\nဒီပုံရဲ့ Caption ကိုလည်း ကိုရွှေ Pete က ရိုဆန်တဲ့ အနေနဲ့ “U know what you’d dream it be like? It’s better than that,”လို့ ဖွဲ့နွဲ့ပြီး ရေးထားခဲ့ပါတယ်။\nPete နှဲ့Ariana တို့အတွဲဟ စဒိတ်ပြီး တွဲပြီး သိပ်မကြာခင်ဘဲ အခုလို စေ့စပ်တဲ့ အဆင့်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရောက်သွားလို့ ပရိသတ်တွေက အံ့အားသင့်နေကြပြီး သား ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ယောက်လုံးဟာလည်း အခုမှ အသက် (၂၄) နှစ်သာ ရှိနေပါသေးတယ်။\nနီးစပ်တဲ့ အတွင်းသတင်းတွေကတော့ “သူတို့နှစ်ယောက်ဟာ သံလိုက်လို ရုတ်တရုတ် တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက်အရမ်းနီးစပ်သွားကြပြီး သူတို့နှစ်ယောက်လုံးကလည်း ဒီလောက်ထိ မြန်မယ်လို့ မထင်ထားပါဘူးတဲ့။ ပြီးတော့ အချိန်တွေအကြာကြီး ချစ်သွားဖို့ မျှော်လင့်ထားတယ်” လို့လည်း ဆိုပါတယ်။\nTMZ သတင်း Website အရတော့ Pete ဟာ Ariana ရဲ့ စေ့စပ်လက်စွပ်ကို ဒေါ်လာ ၉၃၀၀၀ လောက် အကုန်အကျခံဝယ်ယူပေးခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်တဲ့။ ဒီလို အချစ်ခံရတဲ့ Ariana ဟာလည်း မိန်းကလေးတို့ ထုံးစံအတိုင်း အဲ့ဒီစေ့စပ်လက်စွပ်ကို ဝတ်ပြီး Songwriters Hall of Fame’s 49th Annual Induction and Award ညစာစားပွဲကို ပွဲတက်ခဲ့ပါတယ်တဲ့။\nပျော်စရာ ချစ်ကြည်နူးစရာကာလများ ဖြစ်ပါစေ.. Ariana Grande နဲ့ Pete Davidson ရေ။\nစစေ့ပျလကျစှပျကို Instagram မှာ ထုတျကွှားလိုကျတဲ့ Ariana Grande\nAriana Grande နဲ့ သူ့ရဲ့ ခဈြသူ Pete Davidson တို့ စစေ့ပျလိုကျပွီဆိုတာ ကွားသိကွတာ ကွာပွီဖွဈပမေယျ့ စစေ့ပျလကျစှပျလို သကျသဓောတျပုံတှေ မတကျလာသေးလို့ သို့လော သို့လော ဖွဈနကွေတာပါ။\nအခုတော့ ‘Saturday Night Live’ ရဲ့ ကွယျပှငျ့ Pete Davidson ဟာ Instagram မှာ ဓာတျပုံတဈပုံတငျပွီး ပရိသတျကို လှုပျခတျခဲ့ပါပွီ။ ဓာတျပုံထဲမှာ သူနဲ့ Ariana Grande တို့ လကျကိုငျထားပွီး Ariana Grande ရဲ့ စစေ့ပျလကျစှပျဟာ သိသိသာသာ ထငျထငျရှားရှားပွူးပွူးကွီးပါဝငျလာတာပါပဲ။\nဒီပုံရဲ့ Caption ကိုလညျး ကိုရှေ Pete က ရိုဆနျတဲ့ အနနေဲ့ “U know what you’d dream it be like? It’s better than that,”လို့ ဖှဲ့နှဲ့ပွီး ရေးထားခဲ့ပါတယျ။\nPete နှဲ့Ariana တို့အတှဲဟ စဒိတျပွီး တှဲပွီး သိပျမကွာခငျဘဲ အခုလို စစေ့ပျတဲ့ အဆငျ့ကို မွနျမွနျဆနျဆနျရောကျသှားလို့ ပရိသတျတှကေ အံ့အားသငျ့နကွေပွီး သား ဖွဈပါတယျ။ နှဈယောကျလုံးဟာလညျး အခုမှ အသကျ (၂၄) နှဈသာ ရှိနပေါသေးတယျ။\nနီးစပျတဲ့ အတှငျးသတငျးတှကေတော့ “သူတို့နှဈယောကျဟာ သံလိုကျလို ရုတျတရုတျ တဈယောကျကို တဈယောကျအရမျးနီးစပျသှားကွပွီး သူတို့နှဈယောကျလုံးကလညျး ဒီလောကျထိ မွနျမယျလို့ မထငျထားပါဘူးတဲ့။ ပွီးတော့ အခြိနျတှအေကွာကွီး ခဈြသှားဖို့ မြှျောလငျ့ထားတယျ” လို့လညျး ဆိုပါတယျ။\nTMZ သတငျး Website အရတော့ Pete ဟာ Ariana ရဲ့ စစေ့ပျလကျစှပျကို ဒျေါလာ ၉၃၀၀၀ လောကျ အကုနျအကခြံဝယျယူပေးခဲ့တာ ဖွဈပါတယျတဲ့။ ဒီလို အခဈြခံရတဲ့ Ariana ဟာလညျး မိနျးကလေးတို့ ထုံးစံအတိုငျး အဲ့ဒီစစေ့ပျလကျစှပျကို ဝတျပွီး Songwriters Hall of Fame’s 49th Annual Induction and Award ညစာစားပှဲကို ပှဲတကျခဲ့ပါတယျတဲ့။\nပြျောစရာ ခဈြကွညျနူးစရာကာလမြား ဖွဈပါစေ.. Ariana Grande နဲ့ Pete Davidson ရေ။