အာဟာရ - Bezzia | Bezzia (စာမျက်နှာ 2)\nကြွက်သားထုထည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နံနက်စာစိတ်ကူး ၃ ချက်\nကုလားပဲမှုန့် - ၎င်းကိုသုံးရန်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြီးမြတ်စိတ်ကူးများ\nအူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စေရန်အစားအစာ ၅ မျိုး\nအူလမ်းကြောင်းပြောင်းစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောသော့ချက်များမှာရေဓါတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဤအစားအစာများပါ ၀ င်သောကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။\nဗီတာမင် B3 ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုသင်သိပါသလား။ မည်သည့်အစားအစာများသယ်ဆောင်လာသနည်း။ ဤအရာများနှင့်အရာများအားလုံးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်သင်သိရန်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။\nကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်ဟုထင်ရသည့်အစားအစာ ၆ မျိုး\nကျန်းမာရေးကောင်းသည်ဟုထင်ရသည့်အစားအစာများစွာရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ပြင်ဆင်ပုံနည်းလမ်းများ (သို့) ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့်၎င်းတို့သည်မပါရှိပါ။\nပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အဓိကအစားအစာတွေကိုသင်သိပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ မင်းကသူတို့ကိုမင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာနေ့တိုင်းပေါင်းစည်းနိုင်အောင်ငါတို့သတိပေးတယ်။\nကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာထဲသို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်မိတ်ဆက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးစိတ်ကူးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့မှာသင်သိသင့်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်\nမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၅ ချက်\nမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်များစွာရှိသည်၊ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်ပေါင်း ၃၀၀ ကျော်တွင်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။\nရာသီဥတုကောင်းသည်စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်အသားကင်။ အသားစားရန်အတွက်စနေ၊ On …\nKonjac root သည်သင့်အားကောင်းကျိုးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုသင့်အားပြောပြသည်။\nသင်၌ uric acid ရှိလျှင်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည်\nကျွန်ုပ်တို့တွင် uric acid ပါဝင်မှုမြင့်မားမှုရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်ရန်သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုကြိုတင်သိထားရမည်။\nFrangula အခေါက်, ကဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ\nအကယ်စင်စစ်သင်သည် frangula အခေါက်သို့မဟုတ် frangula ခန်းခြောက်ရန်ကြား၏။ ၎င်းသည်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။\nသင်ဟာထောပတ်သီးစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးအားလုံးကိုသိလား။ ၎င်းသည်သင်၏ဘ ၀ တွင်အမြဲတမ်းရှိနေသင့်သည့်အစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်\nMacadamia nut နို့၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်\nGranola အကျိုးကျေးဇူးများ - သင့်အိမ်ကိုလုပ်ပါ။\ngranola ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလား။ သင့်အတွက်ပြုလုပ်ပေးသမျှကောင်းကျိုးများ၊ အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်၊ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမည်သို့ယူရမည်ကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။\nအကောင်းဆုံးအသားအစားထိုးဘာတွေလဲ။ အကယ်၍ သက်သတ်လွတ်စားမယ်ဆိုရင်၊\nchrysanthemum လက်ဖက်ရည်သည်အကျိုးရှိသလား။ ငါတို့သည်သင်တို့ကို၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications ပြောပြပါ\nကော်လာဂျင် hydrolyzed ကဘာလဲ?\nသင် hydrolyzed ကော်လာဂျင်ပါဝင်သောအတိအကျသိရန်နှင့်သိလိုလျှင်၎င်းသည်သင့်အတွက်ဘာလုပ်ပေးနိုင်သည်၊\nဤရွေ့ကား propolis ၏ခမ်းနားအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ကြသည်\nဒီနေ့ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် propolis အကြောင်း၊ သဘာဝအရင်းအမြစ်များပါဝင်သည့်သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သောစကားလုံးများကိုပြောချင်ကြသည်။ ဒါဟာအတွက်စံပြ ...\nဇီယာစေ့သည်ငါတို့ gastronomy ၏ဟင်းလျာအမြောက်အများကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဆေးဝါး…\nသင်သည်သစ်တော၏သစ်သီးများကိုထောင်ပြီးသစ်သီးဝလံများကဲ့သို့နှစ်သက်သူတစ် ဦး ဖြစ်မည်ဆိုလျှင်ဤဘလူးဘယ်ရီပြုတ်ရည်သည်သင့်ကိုစွဲမက်စေလိမ့်မည်။\nအသက် ၅၀ မှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ\nကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်သို့ရောက်သောအခါအာဟာရဓာတ်အားလုံးရရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်အချို့သောအစားအစာများကို ဦး စားပေးရမည်။\nအစာအာဟာရ (၁၀) မျိုးဖြင့်အစာကြေလွယ်စေပါ\nဤခရစ္စမတ်နေ့သည်အစားအစာကိုအလွဲသုံးစားလုပ်လေ့ရှိပြီးအစာခြေများသည်အလွန်လေးလံနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့ရက်များ ...\nနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေသောအဖြစ်များဆုံးအချက်တစ်ခုမှာသွေးတိုးဖြစ်သည်။ အချက်တစ်ချက် ...\nအခွံမာသီး၏စားသုံးမှုတစ်ခုချဉ်းကပ်နည်း။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏အကောင်းအဆိုး cons ။ အပိုင်း ၂\nအခွံမာသီးများစားသုံးမှုကိုအချက်အပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည်များစွာသောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။\nအခွံမာသီး၏စားသုံးမှုတစ်ခုချဉ်းကပ်နည်း။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏အကောင်းအဆိုး cons ။ အပိုင်း ၁\n၎င်းအခွံမာများသည်အလွန်ကောင်းပြီးအမြဲတမ်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်း (သို့) သရေစာအဖြစ်အမြဲတမ်းရှိနေတတ်သည်။\nအစားအစာများများများများစားစားသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အလောင်းအစားပြုနေကြသည်။ ကျနော်တို့စတိုင်များအကြောင်းပြောနေတာ ...\nသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် keto အစားအစာကိုစားနိုင်ပါသလား။\nလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့အတွက်သူတို့စားတဲ့ပုံစံကိုပြောင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ကြတယ်။ keto လိုမျိုးအစားအစာများ ...\nမနက်စာအတွက်သီးသန့်အစားအစာရှိပါသလား ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုနေ့၏အစားအစာအတွက်အဘယ်ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုတည်ထားသနည်း။ ငါတို့စားသင့်သလား ...\nသင်သိသင့်သော hops ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ\nhops အကြောင်း၊ ယင်း၏ကောင်းကျိုးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမိုသိလိုပါကသင်သည်မှန်ကန်သောဆောင်းပါး၌ရှိသည်။ ဘာလဲဆိုတာမင်းကိုမင်းတို့ပြောချင်တယ်။\nပီဇာကြိုက်လား? သင်မကြာခဏစားချင်ပါသလား? ထိုအခါဤကယ်လိုရီ - အခမဲ့ပီဇာအခြေခံအတွေးအခေါ်များကိုလက်လွတ်မသွားပါစေနှင့်။\nပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း, ကအကျိုးရှိသနည်း ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ\nအလွန်မြင့်တက်နေသည့်အစစ်အမှန်အစားအစာကို အခြေခံ၍ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာများတွင်ကျွန်ုပ်တို့နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကိုထည့်သွင်းရမည်။\nKetosis ရိုက်ထည့်ခြင်း။ ဒါဟာကျန်းမာလား။\nကျနော်တို့အတိမ်အနက်အတွက် gluten အကြောင်းပြောဆို\nGluten သည်ကမ္ဘာအနှံ့သုံးစွဲမှုပိုမိုများပြားလာသည်။ အထူးသဖြင့်စပိန်နိုင်ငံတွင်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖြစ်သည်။\nMonosodium အချိုမှုန့်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို၎င်း၊\nMSG သည်အငြင်းပွားဖွယ်ကောင်းသောအရသာကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည် ဒီအစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ...\nKeto သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများအတွက် carb-low dieting\nလူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောဆက်နွယ်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးများလာသည်။ Is ...\nယနေ့ hyperinsulinemia သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်နာတာရှည်ရောဂါများပိုများလာသည်။ အဲဒီမှာအများကြီးရှိပါတယ် ...\nကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများစွာရှိပြီး၎င်းတို့၌မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။\nserotonin နှင့် dopamine ကိုတိုးစေပြီးသင်၏စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အစားအစာများ\nကျနော်တို့ endometriosis အကြောင်းပြောဆို: ကဘာလဲ? ဘယ်လိုကုသမလဲ\nအမျိုးသမီးများစွာခံစားနေရသောဤပြproblemနာဖြစ်သော endometriosis ကိုများသောအားဖြင့်ဟော်မုန်းရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။\nအနီရောင် Clover ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ\nအနီရောင် Clover သည်နှစ်ပေါင်းများစွာကိုယ်ခန္ဓာ၏မတူညီသောရောဂါများကိုကုသရန်အသုံးပြုခဲ့သောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ ငါသိတယ်…\nဗီတာမင်ဒီအများဆုံးစားတဲ့အစားအစာတွေကမင်းတို့သိချင်လား။ သို့ဖွစျ။ ကြှနျုပျတို့ပွောဆိုသမြှကိုလကျမလြှော့ပါ။\nကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အဏုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္greatကိုကျွန်ုပ်တို့ပထမဆုံးအကြိမ်အလေးထားပြောဆိုခြင်းသည် ...\nကျနော်တို့ဗီတာမင် B12: ကဘာလဲဆိုတာနှင့်၎င်း၏အရေးပါမှုအကြောင်းပြောဆိုပါ။\nအသားစားအစားအစာ: ကဘာလဲ? ဒါဟာကျန်းမာလား။\nပစ္စုပ္ပန်၌ပေါ်ထွန်းသောအစားအစာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစာစားခြင်းနည်းလမ်းများ, ပို။ ပို။ အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်။ အများစုမှာ…\nမိန်းမများတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှဆံပင်ပါးခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံကိုယ်ခန္ဓာဆံပင် - ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုကုစားနည်း။\nသင်အဟာရအများဆုံးအစားအစာများကိုရွေးချယ်ချင်ပါသလား။ ဒီတော့ kombu ပင်လယ်ရေမှော်တွေရှိနေဖို့လိုတယ်။ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှာဖွေတွေ့ရှိ?\nAutoimmune hypothyroidism သို့မဟုတ် Hashimoto\nhypothyroidism ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများပြားလာခြင်းကြောင့်အများစုသည် hashimoto ဟုခေါ်သော hypothyroidism နှင့် ...\nဘဲအသားမှာအကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ ဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိပြီးမင်းမမှတ်မိနိုင်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ငါတို့အားလုံးကိုမင်းကိုအံ့အားသင့်စေဖို့ငါတို့အားပြောလိုက်တယ်။\nကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုစတင်ပြုလုပ်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသည်၊ အနှေးနှင့်အမြန်ငါတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆုံးသတ်သွားသည်။ နေလား\nနို့ထွက်ပစ္စည်း - သည်းမခံမှု၊ စားသုံးမှုနှင့်ကျန်းမာရေး\nလူအများအပြားနို့နှင့်ဆိုင်သောသည်းမခံနိုင်မှုအချို့ရှိသည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာဒီသည်းမခံ ...\nပိုလန်၊ အီတလီမှာလူကြိုက်များတဲ့အစားအစာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ခင်ဗျားကြားဖူးတာ ...\nအစာစားရန်စိုးရိမ်ခြင်း - ကောင်းမွန်သောအစားအစာရရှိရန်မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း\nလူအများစုကကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ဗေဒဆိုင်ရာများအတွက်သူတို့၏အစားအစာပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ အလွန်ကြီးစွာသော ...\nMelatonin လို့သိကြတဲ့ပစ္စည်းကကျွန်တော်တို့ကိုအိပ်ပျော်အောင်ကူညီပေးတဲ့အဓိကဟော်မုန်းပါ။ ဒီဟော်မုန်းကိုဖန်တီးသည်။\nကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောအစားအစာလမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ ပထမဆုံးစဉ်းစားရမည့်အရာမှာ ...\nကျနော်တို့ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အကြောင်းပြောဆို: ကကောလား ဘယ်ယူမလဲ\nလူများစွာသည်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအာဟာရဖြစ်စေသည်ဟုထင်သောလူများရှိသည်။\nယနေ့ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အဖျော်ယမကာအမြောက်အများကိုသောက်သုံးလေ့ရှိသည်။\nPolycystic Ovarian Syndrome (PCOS) နှင့်အာဟာရ\nPolycystic Ovary Syndrome (အစာစားခြင်းနှင့်အစာစားခြင်း) သည်အဘယ်သို့ဆက်စပ်သနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် ...\nမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ချက်ပြုတ်ခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများနှင့်အန္တရာယ်များ။\nယနေ့တွင်သူတို့၏စက်ပစ္စည်းများအကြားမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်မရှိသောမီးဖိုချောင်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ အိမ်တွေအများကြီးရှိတယ် ...\nချောကလက် - မည်သည့်အချိန်တွင်စားရမည်၊ ၎င်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်\nချောကလက်သည်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ပျော်စရာကောင်းသည်။ သို့သော်သော်လည်း ...\nကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ အရေပြား၊ အရိုးများသို့မဟုတ်အရိုးများ၏ကျန်းမာရေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကော်လာဂျင်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။\nပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားခြင်း (သို့) အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းတွင်များသောအားဖြင့်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ရှိသည်။\nအရိုးဟင်းရည်၊ မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာမင်းထည့်ရမယ့် 'superfood'\nယနေ့ခေတ် 'superfood' ဟူသောစကားလုံးသည် chia, blueberries, quinoa စသည်တို့ကိုဖော်ပြရန် ပိုမို၍ ကြားရသည်။\nAmaranth: ၎င်းသည်အဘယ်နည်း၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မည်သို့လောင်ရမည်နည်း။\nAmarano, Millet, Buckwheat ... ကန့်သတ်ချက်များအပြင်ယနေ့တည်ရှိနေသောအဟာရအမျိုးမျိုးသို့မဟုတ်အစားအစာပုံစံများ ...\nBuckwheat: ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်များပိုများများကြားရတာလဲ၊ ဘာကြောင့်အဲဒါကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်ရတာလဲ\nbuckwheat လို့လည်းလူသိများတဲ့ Buckwheat, သီးနှံနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး ...\nယေဘုယျအားဖြင့်သီးနှံများသည်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာမဟုတ်ပါ။\nကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောအစာ ၃ မျိုး\nမင်းရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာတွေပြည့်နှက်နေလိမ့်မယ် ... ဒါပေမယ့်တကယ်တော့၊\nတစ်နေ့တာသို့မဟုတ်တစ်ပတ်တာ၏မီနူးများကိုမိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက်အကြိမ်များစွာပြုလုပ်သော်လည်း ... မရှိ\nသင်သည်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်များအကြောင်းကိုကြားဖူးသော်လည်းယင်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ရှင်းလင်းစွာမသိရပေ။\nကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည်ကျန်းမာရန်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိရှိခဲ့ရသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားစိုက်ထုတ်ပြီး endorphins ကိုထုတ်လွှတ်သည်။\nOatmeal: ဘယ်လိုအသုံးပြုရတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲ\nအစားအစာများများများစားစားစားသုံးရန် ဦး စားပေးသောအစားအစာများထဲတွင်စီရီရယ်များစွာပါဝင်သည်။ အဲဒါ…\nCircadian rhythms ဒီဟာတွေကဘာတွေလဲ။ သူတို့ခေတ်ကိုဘယ်လိုအသုံးချမလဲ။\nCircadian rhythms သည်မတူကွဲပြားသောစိတ်ပိုင်း၊\nသင့်ကျန်းမာရေးအတွက် oatmeal လုပ်နိုင်သမျှ\nသင့်ကျန်းမာရေးအတွက် oats ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကသင်မသိသေးသည့်အပြင်သင်၏အစားအစာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။\nQuarantine ကပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုတစ်ခါတစ်ရံ ပို၍ စိုးရိမ်စိတ်များစေပြီး၊ အိမ်တွင်ဤမျှကာလပတ်လုံးချုပ်ထားခြင်းခံရနိုင်သည်။\nMatcha လက်ဖက်ရည်သည်လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကလူကြိုက်များလာခဲ့ပြီး၊ ဤလက်ဖက်ရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအရသာရှိစေနိုင်သည်။ ဒီလက်ဖက်ရည်ကအပင်မှလာသည်။\nquarantine စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်အတန်ငယ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်, သို့သော်ဤအစားအစာများနှင့်အတူတာဝန်အလွန်ရိုးရှင်းလိမ့်မယ်။\nအချို့သောနံ့သာမျိုးများ၊ မယုံနိုင်လောက်သောအချက်အပြုတ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းအပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရအလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်,…\nစိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေရန်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်များတွင်အစားအသောက်သည်အဓိကကျသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဟ…\nအစာကြေခဲရည်များသည်အလွန်လေးသောအစားအစာပြီးနောက်စားသုံးရန်ကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါ။ အရက်သည်အကျိုးမရှိပါ၊ အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုဆုံးဖြတ်ပါ။\nအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ မျိုး\nသင်၏စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးသော serotonin ဓာတ်စာအကြောင်းလေ့လာပါ\nသင့်အားကျန်းမာရေးအတွက်သာမကသင့်စိတ်အခြေအနေအတွက်ပါအကျိုးရှိစေမည့် serotonin အစားအစာများ၏သော့များဖြစ်သည်။\nသင်၏အပတ်စဉ် menu တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်သွင်းပါ\nဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်း၊ အူနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်စေသည်။\nလတ်တလောတွင်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်များစွာရှိနေသဖြင့်မကြာခဏသတင်းမှားဖြစ်သွားသည်။ အဲဒါဘာလဲဆိုတာကိုငါတို့တကယ်မသိပါဘူး ...\nကျွန်ုပ်တို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုခံစားရသောအခါကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သည့်သဘာဝနှင့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာနို့စို့ခြင်းများကိုသောက်ရန်ဖြစ်သည်။\nဆောင်း ဦး ရာသီတွင်လှုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရသာရှိသောတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်ရန်အရသာရှိသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။\nဆောင်း ဦး ရာသီအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်\nဆောင်း ဦး သီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အလွန်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်တို့အားကျွန်ုပ်တို့ပြသပါသည်။\nဖရုံသီးတစ်ခုလုံး၏အားသာချက်ကိုယူရန်အတွက်မတူညီသောရိုးရှင်း။ အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာပါ။ ဒီနှစ်ကျရင်သင်ပျော်စရာအကြောင်းမရှိဘူး။\nဆောင်း ဦး ရာသီရောက်ပြီ၊ ရာသီအလိုက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်၊ သူတို့သည်အလွန်ကျန်းမာကြပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။\nဒီအရသာရှိတဲ့ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဘယ်လိုကွာခြားသလဲဆိုတာကိုမင်းတို့ပြောချင်ပါတယ်။ သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ဂရိဒိန်ချဉ်, အရသာနှစ်ခုရွေးချယ်စရာ။\nပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အချို့သောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာမှကြွလာသောအခါတစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။\nခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှင့်၎င်းတွင်ကွဲပြားသောပန်းတိုင်များရှိသည်။ ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ဒါကဘာလဲ ...\nနနွင်းသည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိပြီးသဘာဝအရသာရှိသည့် anti-inflammatory အစားအစာဖြစ်သည်။ နနွင်းကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်နနွင်းဆီကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုလေ့လာသည်။\nသဘာဝ anti-inflammatories, ဆေးမှကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာ\nedamame ဆိုတာဘာလဲမသိသေးဘူးလား။ ဒီကျန်းမာတဲ့ရေစာအသစ်ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်\nEdamame ဟာအာခေါင်များစွာကိုအောင်နိုင်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ရေခဲမုန့်အကြောင်းလေ့လာပြီးသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲကိုမိတ်ဆက်ပေးတယ်။ သင်နောင်တမရပါ\nပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာများသည်နည်းလမ်းများစွာရှိနိုင်သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင်အနည်းဆုံး ၂၅% ပရိုတိန်းရှိရမည်။ ငါတို့ရဲ့ထူးခြားချက်တွေကိုမင်းတို့ပြောပြမယ်။\nဤအစားအစာတွင်အဘယ်အရာပါဝင်သည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောထားသည်၊ သင်မည်သို့သောက်ရမည်ကိုသင်သိသမျှကာလပတ်လုံးပဲပုပ်လက်ဆီသင်သည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ မင်းကိုပြောပြမယ်\nအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်\nအမျှင်သည်အလွန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရန်နှင့်စွမ်းအင်များစွာရရှိရန်နေ့စဉ်၎င်းကိုလောင်ရမည်။ အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများကိုသင့်အားပြောပြပါမည်။\noatmeal ရေအကျိုးကျေးဇူးများကိုများစွာသော။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကဒီနေ့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အိမ်မှာလုပ်နိုင်တယ်။\nquinoa ကိုဆေးကြောခြင်းသည်စားသုံးခြင်းမပြုမီကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ရမည့်အခြေခံအဆင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်ဝရန်သင်မည်သို့ပြုလုပ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည်။\nများစွာသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ Soursop, အသီး\nSoursop သည်သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသင့်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သိရန်လိုအပ်သမျှကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြပါမည်။\nဒါတွေဟာဖရဲသီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများပဲ၊ မင်းတို့မသိနိုင်ဘူး၊ အရမ်းကျန်းမာတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကြွယ်ဝတယ်၊ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းငါတို့ပြောပြမယ်။\ncranberries ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည့်သစ်သီးအချို့သည်သင့်အားပြောပြသည်။\nနာနတ်သီးအစားအစာ, သင်သိသင့်သည့် contraindications\nCarob ဂျုံမှုန့်၊ သင်သိသင့်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ\nသင် carob ဂျုံမှုန့်ကိုမကြိုးစားရသေးပါက၎င်းအပင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင်ပြောပြပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာသင်သည်ဤဂျုံမှုန့်ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးသင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပါလိမ့်မည်။\nပန်း ၀ တ်မှုန်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်အလွန်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သင်မည်သည့်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြောင်းသင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။\nဤရွေ့ကားသံပုရာ၏ဂုဏ်သတ္တိများ, ဖက်ရှင် citrus\nသံပုရာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်မည်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုစိတ် ၀ င်စားနိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အိမ်သုံးဆေးများကိုကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုကြောင်းသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။\nအကယ်၍ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်လို။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလိုပါကဤသန့်စင်ဆေးများကြောင့်သင်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။\nပိုတက်စီယမ်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအာဟာရဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောအချက်ပြမှုပြသနာရှိလျှင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ထိန်းသိမ်းထားရမည်။ သတိပြုပါ\nသင်သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါကဤဆောင်းပါးကိုသင်စိတ်ဝင်စားသည်\nအကယ်၍ သင်သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာပါကဤဆောင်းပါးသည်သင့်ကိုစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။\nခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ကျန်းမာသောအကြီးနှင့်ရှေးခေတ် matcha လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။\nလိမ္မော်ရောင်အခွံအရေပြားကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက် Cellulite Anti-diet\nလိမ္မော်ခွံအသားအရေကိုလျှော့ချရန်နှင့်အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် cellulite anti-diet ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။\nသဘာဝဓာတ်ငွေ့သည်အလွန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အစားအစာများကို၎င်းတို့ရှောင်ရှားရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။ သတိထားပါ\nသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်အရသာရှိသောအပူပိုင်း guava အသီးများကသင့်အားကမ်းလှမ်းသောအရာများကိုရှာဖွေပါ။\nဤရွေ့ကား antioxidants အများဆုံးနှင့်အတူအစားအစာများဖြစ်ကြသည်\nအခမဲ့ radikal များတိုက်ဖျက်ရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့ antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလေ့လာပါ။\nပဲစေ့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းများသည်အားကစားသမားများသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သတိထားပါ\nသင့်အားသင့်အားပြောပြသည်မှာ anti-inflammatory နှင့် antibacterial ဖြစ်သော basil tea ကြီး၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။\nOmega-3 fatty acids များအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဓာတ်ငါးများ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင့်အားပြသပါသည်။\nသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်မည်သည့် kefir ကိုယူရမည်နည်း။ အလွန်ကျန်းမာထုတ်ကုန်။\nဤအာဟာရတဆေးသည်သင်၏အစားအစာတွင်မပါ ၀ င်သင့်ပါ။ ၎င်းကိုသင်မည်သို့စားသုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြလိမ့်မည်။\nအသည်းနည်းသောအစားအစာများသည် hypocaloric diet အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။\nခန်ဓာကိုယ်အတွက် pistachio ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ကြွယ်ဝသောအရသာနှင့်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောသစ်သီးခြောက်တစ်မျိုးတို့သည်သင့်အားပြောပြသည်။\nKale kale မှကျွန်ုပ်တို့အားပေးသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအားကြီးမားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကိုသိသည်။\n၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက်ပိုများသည်၊ အူလမ်းကြောင်းကပ်ပါးကောင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမသိဘဲကျွန်ုပ်တို့ထံရောက်ရှိနိုင်သည်။ သူတို့ကိုတားဆီးဖို့ဒီပါဝင်ပစ္စည်းများ၏သတိပြုပါယူပါ။\nသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောထူးခြားဆန်းပြားသည့်အသီးများမှထုတ်လုပ်သော mangosteen ဖျော်ရည်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။\nကြက်သွန်ဖြူမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းများစွာပြောထားသည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤနေရာတွင်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသော contraindications များကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။\nCanary မြက်သည်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သင်မသိနိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်သင်မည်သို့စားသုံးနိုင်သည်ကိုအောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။


၂ဝ၁၈-၂ဝ၁၉ ဘဏ္ဍာနှစ်တွင် အသေးစား ဓာတ်အားစနစ်နှင့် တစ်အိမ်သုံး ဆိုလာစနစ်ဖြင့် အိမ်ထောင်စုပေါင?? - Yangon Media Group\nမကွေး၊ ဒီဇင်ဘာ ၂၅\n၂ဝ၁၈- ၂ဝ၁၉ ဘဏ္ဍာနှစ်တွင် အသေးစားဓာတ်အားစနစ်ဖြင့် ကျေးရွာ ပေါင်း ၁ဝဝ ကျော်နှင့် တစ်အိမ်သုံးဆိုလာစနစ်ဖြင့် ကျေးရွာပေါင်း ၂ဝဝဝ ကျော် အိမ်ထောင်စုပေါင်း တစ်သိန်းကျော်အတွက် ကျေးလက်မီးလင်းရေးဆောင်ရွက်ရန်လျာထားကြောင်း စိုက်ပျိုးရေး၊ မွေး မြူရေးနှင့် ဆည်မြောင်းဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီး ဒေါက်တာ အောင်သူကပြောကြားသည်။ ဒီဇင်ဘာ ၂၄ ရက် နံနက် ၁ဝ နာရီက မကွေးတိုင်းဒေသကြီး ရေစကြိုမြို့နယ် သံပြားချောင်း ကျေးရွာတွင်ကျင်းပသည့် အမျိုးသားလျှပ်စစ်ဓာတ်အားရရှိရေး စီမံကိန်း၏ အသေးစားဓာတ်အားစနစ် မီးလင်းရေးလုပ်ငန်းဖွင့်ပွဲတွင် ယင်းကဲ့သို့ပြောကြားခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။\nNational Electricfication Project ကို ၂ဝ၁၆-၂ဝ၁၇ ဘဏ္ဍာရေးနှစ်မှစတင်ပြီး အကောင်အထည်ဖော်ဆောင်ရွက်ခဲ့ရာ ဝန် ကြီးဌာနအနေဖြင့်လည်း ပြည့်ဖြိုးမြဲစွမ်းအင်အသုံးပြုပြီး မဟာဓာတ်အားမရှိနိုင်သည့်ဒေသများ၊ မဟာဓာတ်အားလိုင်းနှင့် ၁ဝ မိုင်အထက် ဝေးကွာသောဒေသများ ပြည်သူထည့်ဝင်ငွေထည့်ဝင်နိုင်ခြင်းရှိသည့်ကျေးရွာများကို ဦးစားပေး ရွေးချယ်ဆောင်ရွက်နိုင်ခဲ့ကြောင်း ၂ဝ၁၆-၂ဝ၁၇ ဘဏ္ဍာရေးနှစ်မှ ၂ဝ၁၇-၂ဝ၁၈ ဘဏ္ဍာရေးနှစ်အထိ နှစ်နှစ်တာကာလအတွင်း တစ်အိမ်သုံးဆိုလာစနစ်ဖြင့် ကျေးရွာပေါင်း ၄ဝ၇၄ ရွာ အိမ်ထောင်စု ၂၃ဝဝဝဝ ခန့်နှင့် အများပြည်သူပိုင်အဆောက် အအုံ ၃ဝဝဝဝ ကျော်တို့အတွက် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။\n”၂ဝ၁၆ ခုနှစ်မှ ၂ဝ၂၁ ခုနှစ် အထိ ပထမငါးနှစ်စီမံကိန်းကာလအတွင်း အိမ်ထောင်စုပေါင်း ခြောက်သိန်းခန့် လျှပ်စစ်မီးရရှိရေး ဆောင်ရွက်ပေးသွားဖို့ လျာထားလျက်ရှိရာမှာ အသေးစားဓာတ်အားစနစ်နဲ့ ကျေးရွာပေါင်း ၃၅ဝ ခန့်က အိမ်ခြေ ၃၅ဝဝဝ ခန့်အတွက် ဆောင်ရွက်ပေးဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်”ဟု စိုက်ပျိုးရေး၊ မွေး မြူရေးနှင့် ဆည်မြောင်းဝန်ကြီးဌာန ပြည်ထောင်စုဝန်ကြီးဒေါက်တာအောင်သူကပြောသည်။ သံပြားချောင်းကျေးရွာတွင်လည်း ကျေးရွာပြည်သူ၊ ကုမ္ပဏီနှင့် ကျေးလက်ဒေသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဦးစီးဌာနတို့ ပူးပေါင်း ဆောင်ရွက်မှုဖြင့် ၃၉ ကီလိုဝပ်ဆိုလာအသေးစားဓာတ်အားစနစ်၊ အရန်ဒီဇယ်အင်ဂျင် ၄ဝ ကီလိုဝပ်တို့တပ်ဆင်ကာ သံပြားချောင်းကျေးရွာ လျှပ်စစ်မီးလင်းရေး ဆောင် ရွက်နိုင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။\nစားသုံးရန် မသင့်သော စားသောက်ကုန်များကို အောင်လံမြို့နယ် ဈေးကွက်အတွင်း သိမ်းဆည်းနေ\nအင်းလေးကန် ရေရှည်တည် တံ့ရေးအတွက် ဒေသခံကျေးရွာပေါင်းစုံ ပါဝင်သည့်အဖွဲ့များ တိုးချဲ့ ဆောင်??\n၁၁၅ မိုင်ယာဉ်ရပ်နားစခန်းမှ ပိုင်အိုးနီးယားစားသောက်ဆိုင် ဝန်ထမ်းအဆောင် မီးလောင်မှုဖြစ်\nဆမ်ဆောင်းကုမ္ပဏီ၏ ကင်ဆာဆေးဝါးများ ဗြိတိန်တွင် စတင်ရောင်းချ


ငှက်ပန်းထိမ် - ဝီကီပီးဒီးယား\nငှက်ပန်းထိမ် (Psilopogon haemacephalus) သည် ဖိုးခေါင်ငှက်၊ ကုပ်ကလောင်ငှက်တို့နှင့်အတူ 'ကက်ပီတွန်နီဒေး'မျိုးရင်းတွင် ပါဝင်သည်။ သတ္တဗေဒ(ပါဏဗေဒ) အမည်မှာ 'မီဂါလာအီမာ ဟီမာစီဖာလာ အင်ဒီကာ' (Megalaima Haemacephala Indica) ဖြစ်သည်။ အလျား ၆ လက်မခန့်ရှိသည်။ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည် တုတ်ခိုင်သည်။ မေးစေ့နှင့် လည်ပင်းတွင် အဝါရောင်ရှိသည်။ ရင်အုပ်တွင် ပန်းနုရောင်ရှိသည်။ အောက်ပိုင်းမှာ ဝါကြန့်ကြန့်အရောင်တွင် အစိမ်းရောင်ကျားနေသည်။\nဤငှက်သည် ကွင်းပြင်များတွင်သာမက မြို့ကြီးများသို့လည်း လာရောက်ကျက်စားတတ်သည်။ သစ်ပင်ထူထပ်သော နေရာနှင့် ကျွန်းတောများတွင်လည်း တွေ့ရတတ်သည်။ အစာမျိုးစုံစားသည်။ အော်သံမှာ တုံတုံဟုမြည်၍ တူထုသံနှင့် တူသဖြင့် ငှက်ပန်းတိမ်ဟု ခေါ်ကြသည်။ အသံမှာ ကျယ်၍ သာယာသည်။ ပူအိုက်သော ရာသီတွင် ထိုငှက်အော်သံကို အမြဲကြားရ၍ မိုးရာသီတွင်မူ တစ်ခါတစ်ရံသာ ကြားရတတ်သည်။ ညအချိန်တွင် မအော်တတ်ချေ။\nငှက်ပန်းထိမ်သည် ဖေဖော်ဝါရီလမှ မေလအတွင်း သားပေါက်သည်။ တစ်မြုံလျှင် ၃ ဥမှ ၄ ဥအထိရှိတတ်သည်။ ဥများမှာ အဖြူရောင်ရှိသည်။ ငှက်ပန်းထိမ်ကို အရှေ့တိုင်းနိုင်ငံများတွင် အနှံ့အပြား တွေ့ရသည်။ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဤငှက်သည် တောင်ခြေနှင့် ကွင်းပြင်များတွင် ကျက်စားတတ်သည်။ တောင်ပေါ်တွင်ကား နေလေ့ မရှိချေ။ \nBathing in the rain in Kolkata, West Bengal, India\nIn nest in Kolkata, West Bengal, India\nFeeding Juvenile at nest in Kolkata, West Bengal, India\nAdult with Immature in Kolkata, West Bengal, India\ndigging nesting whole in Hyderabad, India.\nin taking off flight in Hyderabad, India.\nCoppersmith on Ficus Tree\n↑ BirdLife International (2016). "Psilopogon haemacephalus". IUCN Red List of Threatened Species 2016. IUCN.\n↑ မြန်မာ့စွယ်စုံကျမ်း၊ အတွဲ(၃)။\n"https://my.wikipedia.org/w/index.php?title=ငှက်ပန်းထိမ်&oldid=710031" မှ ရယူရန်\nဤစာမျက်နှာကို ၁၉ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၁၊ ၁၇:၁၃ အချိန်တွင် နောက်ဆုံး ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။


ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသော ထူးချွန်ထက်မြက်သူ | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Myanmar Gazette » ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသော ထူးချွန်ထက်မြက်သူ\nPosted by black chaw on Nov 20, 2011 in Myanmar Gazette, Think Different | 24 comments\nထုံးစံအတိုင်း ဘလက် တစ်ယောက် ကတုံးခေါင်းသန်းရှာတယ်ပဲမှတ်ပါဗျာ။ ထုံးစံအတိုင်းပါပဲ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပြီး\nရလာတဲ့ အတွေးဆိုတာ ၀န်ခံပါတယ်။ အခုတလော ဓါတ်ကျနေပါတဲ့ ကျင့်ဝတ် အကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ သိတ်ခေါင်းစားလောက်တာမျိုးတော့\nမဟုတ်ပါဘူးဗျာ။ ၀ိုင်းဆွေးနွေးချင်တာ လေးပါ။\nထူးချွန်ထက်မြက်သူ ဖြစ်အောင် သင်ကြားပေးလို့ ရပါတယ်။ ဟုတ်တယ်နော် ။ ကျွန်တော် လက်ခံပါတယ်။\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူ ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလို့ ရပါသလား။\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသော ထူးချွန်ထက်မြက်သူ ဖြစ်ဘို့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလို့ ရနိုင်ပါသလား။\nစာအုပ်ထဲမှာ ပါတာကတော့ ထူးချွန်ထက်မြက်သူ ဖြစ်ဘို့ ဦးနှောက်ထဲ တတ်သင့်တတ်ထိုက်တာတွေ ရိုက်သွင်းပေးလို့ လွယ်ပါတယ်တဲ့။\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းဘို့ကျတော့ နှလုံးသားထဲရိုက်သွင်းရတာမျိုး ဖြစ်လို့ မလွယ်ပါဘူးတဲ့။\nခင်ဗျားတို့ရော ဘယ်လိုမြင်ကြလဲ။ ဘလက်က သိချင်နေမိပါတယ်ဗျာ။\nကျွန်တော့် အမြင်ကို အရင် ရေးလိုက်ပါတယ်ဗျာ။\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသော ထူးချွန်ထက်မြက်သူ ကို\nကျွန်တော်က ခေါင်းဆောင်ရယ်လို့ သတ်မှတ်ချင်ပါတယ်။\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းတယ်ဆိုတာ နှလုံးသားအလှအပေါ်မှာ အခြေခံပါတယ်။\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသော ထူးချွန်ထက်မြက်သူတွေကို ကျွန်တော်က\nဆရာမောင်သာချို စာပေဟောပြောပွဲတွေမှာ ဟောနေသလို\nပညာပြည့်ဝ နှလုံးလှတဲ့ သူတွေလို့ သတ်မှတ်ချင်ပါတယ်ဗျာ။\nဦးဘလက် စားတယ်နော်။ ဦးဘလက်ရဲ့ ဟိုဘက်ပိုစ့်ကို ဖတ်လို့ ပြီးတုန်းရှိသေးတယ်။ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူ ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ ဆိုတာ မလွယ်ဘူးလို့ထင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ လူတွေအားလုံးသေသွားပြီး အသက်ရှင်တဲ့သူ တစ်ယောက်ထဲ ကျန်ခဲ့မယ် ဆိုရင်တော့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဒါတောင် ကျန်ခဲ့တဲ့သူက ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်း စရာမလိုတော့လို့ ပါ။\nဆရာ့ကို ဘာနဲ့ ပူဇော်ရမလဲ ဆိုတာ သေချာစဉ်းစားပြင်ဆင်ထားဘာ\nကိုဘလက်ရေ ပေါက်ဖော် ကို ပြောတာပါနော်\nနာမည်ထဲ့ရေးဖို့ ကျန်သွားခဲ့လို့ \nလူကြီးက ခွင့်လွှတ်ပေမဲ့….ငရဲမင်းက ခွင့်မလွှတ်ဘူး.\nပြောတော့ “သိတ်ခေါင်းစားလောက်တာမျိုးတော့မဟုတ်ပါဘူးဗျာ။” တဲ့..\nကိုဘလက်ရေ- အဲဒါတော်တော်ခေါင်းစားပြီး အချေအတင်တွေတောင်ဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာဗျ။ အခုတော့ ခပ်တိုတိုမန်းနှင့်ဦးမယ်။ အရှိန်ရလာရင်တော့ တကြော့ပြန်ပြီး မီးလောင်ရာလေပင့်ရသေးတာပေါ့။\n“ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူ ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလို့ ရပါသလား။”\nလေ့ကျင့်သင်ကြားဆိုတာကတော့ ဘောင်ကျဉ်းသေးတယ်။ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူဖြစ်အောင် ပုံသွင်း ပြုပြင်လို့တော့ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော သူများကိုပါ) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံသွင်းတယ်ဆိုတော့ ပုံစံခွက်တော့လိုတာပေါ့နော်။ တနည်းအားဖြင့်ပြောရရင် ကြိုတင်ရည်ရွယ်ထားတဲ့ မိုဒယ်ပုံစံတခုတော့ လိုတာပေါ့။ “စံ” ပေါ့နော်။\nများသောအားဖြင့်တော့ လူကို ငယ်စဉ်ကတည်းက တွေ့ထိဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ လူမှု့ဝန်းကျင်ကပဲ ပုံသွင်းလိုက်တာများပါတယ်။ “မာ” မသွားသေးရင်တော့ ကြီးပြင်းလာပြီးတဲ့ နောက်မှာလဲ အခြားပုံစံခွက်နဲ့ အလိုက်အထိုက် ပုံသွင်းလို့ရတာတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာ – အနောက်နိုင်ငံများရောက်မြန်မာများ။\nတချို့ဖြစ်ရပ်တွေမှာတော့ ပတ်ဝန်းကျင် အသိုင်းအ၀ိုင်းက ဖေါက်ထွက်ပြီး ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ စံအသစ် မူအသစ်တွေကို လိုက်နာဆုပ်ကိုင်တတ်သူတွေလဲ တွေ့ရပါတယ်။ စိတ်ဓါတ်မကောင်းသူတွေကြားမှ စိတ်ဓါတ်ကောင်းသူတွေ ထွက်ပေါ်လာတာ- ကိုယ်ကျင့်တရားမကောင်းသူတွေကြားမှ ကိုယ်ကျင့်တရားကောင်းသူတချို့ ထွက်ပေါ်လာတာတွေလဲ အများကြီးပါပဲ။ အဲဒါကို ပါရမီတို့ အထုံတို့ ပဌာန်းဆက်တို့ ပြောချင်တဲ့သူတွေလဲ ပြောကြပေါ့။\nအပေါ်က ကတိအတိုင်း အတိုချုပ်ရရင်- စိတ် ၊ သဘောထား၊ ခံယူချက်၊ အကြားအမြင်ဗဟုသုတ တွေဆိုတာ အခြေအနေအရ ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဲဒီဟာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းလိုက်နာခြင်း ဆိုတာလဲ ပြောင်းလဲနိုင်တယ်လို့ပဲ ယူဆမိပါတယ်။\nငယ်စဉ်အခါက ပြည်သူ့နီတိသင်ခဲ့ဖူးရင်၊ လိုက်နာခဲ့ရင် ကြီးလာတဲ့အခါ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူဖြစ်ဖို့ မခဲယဉ်းဘူးထင်ပါတယ်..။\nကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူငယ်တွေ ပြည်သူ့နီတိတွေ သင်ယူနိုင်ဖို့၊ အားကစားတွေကို အားကစားစိတ်ဓါတ်နဲ့ သန့်ရှင်းစွာယှဉ်ပြိုင်တတ်ဖို့ ဆောင်ရွက်ပေးရန် လိုအပ်နေပါတယ်..။\nရကောင်းပေမဲ့ အတော့်ကို ကြာမယ်၊ အားလုံးနဲ့ဆိုင်မယ်။ ဒီတော့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ပြောရင်လည်း ရတယ်။ လူနဲ့မူ အပြန်အလှန် အကျိုးကျေးဇူး ပြုတာမို့ လူမျိုးအများစုအတွက် ကြက်ဥ – ကြက်မ အစရှာသလို ဖြစ်နေအုံးမှာပဲ။ လူမျိုးလို့ ပြောရတာ စနစ်သည် အကျင့်စရိုက်ကို ဖန်တီးပေးတယ်။ ဘာသာ၊ ယဉ်ကျေးမှု အမျိုးစုံဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ၂၁ရာစုကမ္ဘာကြီးမှာ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းခြင်း စကားလုံးကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဖို့ခက်တယ်။ ဒီတော့ ဘာသာရေး မနွယ်တဲ့ သာမန်နေမှုထိုင်မှု ထုံးတမ်းစရိုက် ကိုပဲ လူ့ကျင့်ဝတ်လို့ ဘောင်သတ်မှတ်မှ လိုင်းချော်မထွက် ဆွေးနွေးလို့ဖြစ်မယ်။ ဘာသာရေး အဆုံးအမများပါလာရင် ငါမှန်၊သူမှား ရှုပ်ကုန်လို့ သူများကို မထိခိုက်စေသော နေထိုင်စားသောက်မှု ထုံးတမ်းစဉ်လာလို့ ရိုးရိုးလေး ပြောမယ်ဗျာ။ (ဒီအယူအဆကို သဂျီးတို့ အဓမ္မပစ္စုပ္ပန်ဝါဒီအုပ်စုက ဖြန့်ဖြူးလှုံ့ဆော်နေကြတယ်။ စကားချပ်)\nတရုတ်ပြည်မက ကြေးမုံလေးတို့အမျိုး တရုတ်ကြီးနဲ့ ဦးကြောင်ကြီးကို တဖက်သတ်ကြိုက်နေတဲ့ ယူအက်စ်က တရုတ်မလေး နှစ်ဦးယှဉ်လိုက်ရင် ဘယ်သူ ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်း ပိုလိုက်နာမယ် ထင်သလဲ။ လူမျိုးခြင်းအတူတူ စနစ်ရှိတဲ့ တိုင်းပြည်မှာနေသူက ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်း လိုက်နာရကောင်းမှန်း ပိုသိမှာပေါ့။ စနစ်ပျက်နေတဲ့ တိုင်းပြည်ကလူအတွက် မရှိ – မသိ – မရှိ မုန့်လုံးစက္ကူကပ်နေမှာပဲ။ ပြောင်းပြန်လုပ်ပြီး သူတို့နှစ်ယောက်ကို နေရာခြင်းလဲထားလိုက်ပါလား။ မီးများမီးနိုင် ရေများရေနိုင် ဖြစ်သွားမှာပေါ့။\nခေတ်ယဉ်ကျေးမှု သတ်မှတ်ချက် ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းမှာ ခိုးဆိုးလုယက် လိမ်ညာသတ်ဖြတ်နေတာကို မဆိုလိုဘူး၊ အဲဒါတွေက ရာဇဝတ်မှုတွေ။ အများနဲ့ဆိုင်တဲ့နေရာတွေမှာ တန်းစီစနစ် ကျင့်သုံးတာစလို့ ကတိတည်တာ၊ အချိန်လေးစားတာ၊ အသိအမှတ်ပြုတာ စတာတွေသည် နိုင်ငံတနိုင်ငံမှာ ရာစုနှစ်နဲ့ချီ ကျင့်သုံးလာတဲ့အခါ အဲဒီမှာနေထိုင်သူများ စရိုက်အဖြစ် အမြစ်တွယ်လာတယ်။ သူတို့ဆီ ရွှေ့ပြောင်းလာသူများကိုလည်း လိုက်ရောညီထွေဖြစ်စေဖို့ ပညာပေးလိုက်နာခိုင်းတယ်။ ဒီတော့ လူသစ်များမှာလည်း အကျင့်ဗီဇကောင်းများ ရသွားတယ်။ ပြောတော့လွယ်တယ်၊ တကယ်တမ်းလုပ်တော့ ငွေလိုတယ်၊ အသိညဏ်လိုတယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကောင်းရမယ်။\nပြန်ချုပ်ရင် မဖြစ်နိုင်ဘူး မဟုတ် ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ ဖြစ်မလားဆိုတော့လည်း ဖြစ်ချင်မှဖြစ်မယ်ဗျို့။ အဖြေရှိပေမဲ့ လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ဘူး။ အဖြေအတိုင်းလိုက်လုပ်နိုင်သူ အများစုရှိတဲ့ တိုင်းပြည်မှာနေရင် လူမျိုးဘာသာမရွေး ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းရှိမယ်၊ အကျိုးကျေးဇူး ခံစားရမယ်။ သိပေမဲ့ မလိုက်နာနိုင်သူများတဲ့ တိုင်းပြည်ကတော့ ဘာကြီးဖြစ်နေနေ စည်းကမ်းမဲ့လို့ ဆင်းရဲမယ်ဗျို့။ ( ယေဘူယျပြောတာပါ၊ အာရပ်တွေလို ရေနံထွက်နေရင်တော့ ခြွင်းချက်ပေ့ါနော်။ မွဲသွားတဲ့ တနေ့ကြတော့လည်း ဘင်လာဒင်လမ်းစဉ် လိုက်ကြတာပေါ့။ )\nမြန်မာပြည်ရော မဖြစ်နိုင်ဘူးလား။ မြင်ယောင်ကြည့်ရအောင်ဗျာ။ သဂျီးပြောသလို တရုတ်နဲ့အိန္ဒိယ အကြားနေပြီး လုပ်တတ်ကိုင်တတ်လို့ ရောင်းပန်းဝယ်လမ်းပွင့်မယ်၊ သဘာဝဓာတ်ငွေ့တွေကလည်း အလျှံအပယ်ထွက်မယ်၊ အနောက်ကမ္ဘာနဲ့လည်း ဆက်ဆံရေးကောင်းပြီ ဆိုကြပါစို့။ ငွေကြေးပြည့်စုံ၊ အသိအတတ်ပညာ ပြည့်စုံလာလို့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံမှာ ခေတ်မှီလာပြီထားဗျာ။ လူတွေက အထူးသဖြင့် လူလတ်တန်းစားနဲ့ နိုင်ငံရေးသမားများ (စစ်ဗိုလ်များလည်းပါတယ်) သမိုင်းသင်ခန်းစာ မယူတတ်ရင် တနည်းအားဖြင့် ဆင်ခြင်တုံတရား မပြည့်ဝရင် ပေးကားပေး၏ မရဆိုသလို ဆက်ပြီး ယိုယွင်းပျက်ဆီးနေကြအုံးမှာ အသေအချာပါပဲ။\n@ အီးတီ –\n“ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူ ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ ဆိုတာ မလွယ်ဘူးလို့ထင်ပါတယ်။ ”\nကျွန်တော်နဲ့ အမြင်တူတယ် အီးတီရေ။ ချွင်းချက်တော့ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် တော်တော် နည်းလိမ့်မယ်\n@ ပေါက်ဖေါ် –\nကိုပေ့ ဆီမှာ တက်လို့ရတယ် ပေါက်ဖေါ်ရေ။ သင်တန်းကြေးညှိဘို့ပဲ လိုထှာ။\n@ windtalker –\nကိုပေရေ။ ပေါက်ဖေါ်က သင်တန်းတက်ချင်လို့ပါတဲ့။ သှင်ပှေးလှိုက်ပှါ ဗျှာ။\n@ parlayar 46 –\nပုံသွင်းပြုပြင်လို့ ရနိုင်ပါတယ် ကိုပါလေရာရေ။ ဒါပေမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချရမယ့် အချိန်တိုင်းမှာ စိတ်ဓါတ်အမှန်ကတော့ပြန်ပြန်ပေါ်လာ နိုင်တယ်နော်။ သူ့စိတ်အခြေခံကို ပြောင်းလဲလိုက်လို့ မရနိုင်ဘူးထင်လို့ပါ။ စောင့်ထိန်းဘို့ ခက်ခဲတဲ့အနေအထားမှာ ဆုံးဖြတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ကျွန်တော်သံသယ ဖြစ်မိတယ်။ ဥပမာ – မဆလ ခေတ်က အရာရှိတွေကိုကြည့်ပါ။ သင်တန်းတွေမှာ ပို့ချချက်တွေ နားထောင်ကြည့်လိုက်ရင် တစ်ခါတည်းသေသွားလောက်တယ်။ ပြည်သူ့အတွက် ဆိုတာ ကတစ်ပြားမှ မလျော့ဘူးနော်။ အချိန်တန်တော့လည်း …….. အိမ်က မိန်းမအတွက် အိတ်ထဲထည့်တာပဲဗျာ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်က ချွင်းချက် နည်းနည်းလေးတော့ ရှိမယ်။ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်း ဘို့ သင်ကြားပေးလို့ မရဘူးလို့ ဆိုချင်ပါတယ်ဗျာ။\n@ Thanlwinoo –\n“ငယ်စဉ်အခါက ပြည်သူ့နီတိသင်ခဲ့ဖူးရင်၊ လိုက်နာခဲ့ရင် ကြီးလာတဲ့အခါ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူဖြစ်ဖို့ မခဲယဉ်းဘူးထင်ပါတယ်..။”\nမသင်ခဲ့ရရင်ရောဗျာ။ ကိုသံလွင်ဦးရေ။ ငယ်ငယ်လေးကတည်းက စံနစ်တကျ ပုံစံသွင်းပြီး ကြီးပျင်းစေခဲ့ တယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်တယ်ဗျ။ ၀န်ထမ်းဖြစ်တဲ့ အရွယ်ကျမှတော့ မရနိုင်လောက်ဘူးထင်မိတယ်။\n@ ကြောင်ကြီး။ –\n“ငွေလိုတယ်၊ အသိညဏ်လိုတယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကောင်းရမယ်။\nပြန်ချုပ်ရင် မဖြစ်နိုင်ဘူး မဟုတ် ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ ဖြစ်မလားဆိုတော့လည်း ဖြစ်ချင်မှဖြစ်မယ်ဗျို့။ အဖြေရှိပေမဲ့ လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ဘူး။ အဖြေအတိုင်းလိုက်လုပ်နိုင်သူ အများစုရှိတဲ့ တိုင်းပြည်မှာနေရင် လူမျိုးဘာသာမရွေး ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းရှိမယ်၊ အကျိုးကျေးဇူး ခံစားရမယ်။ သိပေမဲ့ မလိုက်နာနိုင်သူများတဲ့ တိုင်းပြည်ကတော့ ဘာကြီးဖြစ်နေနေ စည်းကမ်းမဲ့လို့ ဆင်းရဲမယ်ဗျို့။ ”\nမည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ မဖြစ်နိုင်ဘူး မဟုတ် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် မြန်မာပြည်မှာ မဟုတ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော် ထောက်ခံပါတယ်ဗျာ။\nတားတားတို့ တိုင်းပြည်ကြီးကို စနစ်တကျ ဖျက်ဆီးခဲ့တဲ့\nဟိုလူရီးရဲ့ လူကောင်းလူတော် ဆိုတဲ့စကား ကို ပြန်အသက်သွင်း\nနင့်ဟာနင် ၆ကျင့်ကောင်းတာမကောင်းတာက နင့်မိဘအလုပ်\nအလုပ်ဖြစ်တာမဖြစ်တာက ငါ့(မန်နေဂျာ)အလုပ်ဆိုတာပဲ ….\nထူချွန်ထက်မြက်သူဖြစ်ဘို့ နဲ့ ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူဖြစ်ဘို့ ဆိုတာ..\nနှလုံးရည်မြင့်မားသူ= နှလုံးရည်ကောင်းမွန်ခြင်း..ဟာမျိုးရိုးဗီဇနဲ့ တိုက်ရိုက်ပတ်သက်ဆက်နွယ်\n(ငါ)ဆိုတာကိုပါယ်သတ်နိုင်ခဲ့သည့်ပုဂ္ဂိုလ်လည်းဖြစ်ပါသည် လောကတွင်အစားထိုး၍ မရနိုင်သောပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ် ရင်ထဲတွင်တည်ရှိနေပါသည် အသက်ရှင်သန်ရပ်တည်နေသမျှ\nကာလပါတ်လုံး မလွဲမသွေတွေ့ ကြုံရသည့်ကိစ္စမှန်သမျှ တို့ တွင်အားလုံးပြောဆိုဆုံးမသွန်သင်မှုများ\nသာသနာအကျိုး..ရပ်ရွာအကျိုးတို့ အားသန့် ရှင်းစင်ကြယ်စွာဖြင့်\n(သိက္ခာ သမာဓိ သတ္တိ)လက်ကိုင်ထားပြီးအဂတိတစ်ရားလေးပါးကင်းကာ\nပြည်သူ့နီတိ ဆိုတာ ဘာလဲ …\nဘာတွေအတွက် သင်ကြားပေးနေတာလဲ …\nဘယ်သူတွေ အတွက် သင်ကြားပေးရမှာလဲ …\nဘယ်လောက် အကျိုးရှိလို့ သင်ကြားပေးရမှာလဲ …\nဒီလို ဒီလို အကြောင်းကြောင်းတွေကို ဆရာ/မတွေ သေချာသိမြင်ပြီး ကျောင်းတွေမှာ ဖွံ့ဖြိုးရေးဘာသာရပ် စာသင်ချိန်တွေမှာ\nသေချာ သင်ကြားပေးမယ်ဆိုရင် ကျုပ်တို့ နိုင်ငံကြီးဟာ နောင်လာမယ့် မျိုးဆက်သစ်တွေရဲ့ခေတ်မှာ ………………..\n(ကျုပ်မြင်တွေ့ခွင့်လေးတော့ ရချင်မိတယ်ဗျာ) …………………………………………………………\nကျုပ်ဇာတ်မပီးခင် နစ်ခ် ပြောင်းဒလယ်ပေါ့\nအသိဦးလေးကြီးတစ်ယောက်က ပြောဖူးတယ်။ လိမ်တဲ့လူက လိမ်မှာပဲ။ ကောင်းတဲ့လူကလည်း ဘယ်တော့မှ မလိမ်ဘူးတဲ့။\nစစ်အစိုးရ နှစ်ရှည်ကြာ အုပ်ချုပ်ခဲ့လို့…\nအမြီးရ… အမြီးစား ခေါင်းရခေါင်းစားနေတဲ့\nကျင့်ဝတ် ဆို တာ မူလီနဲ့ တူတယ်ဗျ။\nလိုက်နာဘို့ လိုရင်တော့ လိုက်နာရတာပေါ့ဗျာ။\nသင်တန်းတို့၊တပ်တို့၊ထောင်တို့ မှာဆို မလွှဲမသွေ လိုက်နာကြရတာပေါ့။\nပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ၁၀၀ မှာ ၉၀ က မလုပ်ချင်ကြဘူး။\nဒါကြောင့် လူတော်ပေါပြီး။ လူကောင်း ရှားတာပေါ့ဗျာ။\n“ဒါကြောင့် လူတော်ပေါပြီး။ လူကောင်း ရှားတာပေါ့ဗျာ။”\nမိုက်တယ်ဗျာ။ ကျွန်တော်က ကိစ္စတစ်ခုကို စတင်လိုက်ပြီး\nဦးဆောင်ဆွေးနွေးတာကြတော့ ညံ့တယ် ကိုသစ်ရေ။\nကိုယ်ပြောချင်တာကို ရောက်အောင် ဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတာ\n“လူကောင်းလူတော် ဆိုတဲ့စကား ကို ပြန်အသက်သွင်း\nအင်ဇာဂီ မန်းထားတာလေး ဖတ်လိုက်မှ ကိုယ့်ဟာကိုယ် ရေးထားတာ\nလူကောင်းလူတော် ဆိုတဲ့ စကားဘက်ရောက်နေပါလားလို့ သိလိုက်ရတယ်ဗျို့။\nကျွန်တော် ဟိုတစ်နေ့ကဖတ်တဲ့ Talent Management ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်က\nစာတွေကို ဖတ်ရင်း ရလာတာလေးကို ရေးလိုက်တာဗျ။\nအချိန်ရရင် ရေးဦးမယ်ဗျာ။ အခုတော့ ဂဇက်တံခါးက ၀င်ချင်တဲ့လူတွေများနေလို့\nကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသော ထူးချွန်ထက်မြက်သူ ဖြစ်ဘို့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလို့ ရနိုင်ပါသလား။ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ ဖတ်ပြီး သဘောကျမိတယ် … လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလို့ ရတယ်လို့ ခံယူပါတယ် … ။\nသင်ကြားသူရဲ့ ကိုင်တွယ်နိုင်မှု အရည်ချင်းပေါ်မူတည်ပြီး ကျင့်ဝတ်စောင့်ထိန်းသူတစ်ယောက်အဖြစ်ရော ၊ ထူးချွန်ထက်မြက်သူအဖြစ်ပါ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးလို့ရပါတယ် … ။ သင်ကြားသူမှာ များစွာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် … သင်ကြားခံရသူရဲ့ အကျင့် စရိုက်နဲ့ ဗီဇကိုပါ သေချာသိထားပြီး .. ဘယ်လိုနည်းမျိုးနဲ့ လိုချင်တဲ့ စိတ်ဓါတ်ပိုင်ရှင်ဖြစ်အောင် ပုံသွင်းယူရမလဲဆိုတာကို သေချာ သဘောပေါက်သင့်တာပါ .. … အဓိကကျသူကတော့ သင်ကြားပေးသူ ကိုယ်တိုင်ပါပဲ … ။\nချောင်းဆိုးသလား မပူနဲ့ ရှောက်သီးနဲ့ စိန်သောက် ၊ ဒိဌပျောက်မယ်\nဟေ့လူကြီး။ ဒီနားမှာ ချောင်းလာဆိုးတယ်။


multiboot pendrive တစ်ခုကိုဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲ Linux မှ\nMultisystem နှင့်တစ် ဦး အတွက်ခွင့်ပြုပါတယ် USB ကိုသုံးပါ ရှိ အမျိုးမျိုးသော Linux ကိုဖြန့်ဝေ ကွန်ပြူတာမှာဘာကိုမှ install လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် pendrive တွင်နေရာလွတ်များရှိသကဲ့သို့ Linux version အများအပြားကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည် ရှေးခယျြ ၏ဂရပ်ဖစ် menu ကနေ system ကိုစတင်ရန်နှင့်အတူ GRUB ၂.၁၁.\nပရိုဂရမ်ကိုထည့်သွင်းရန်၎င်း၏စာမျက်နှာပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုသာလိုက်နာပါ (http://liveusb.infoUbuntu ရှိရင် Installation script ကိုအောက်ပါအတိုင်းတိုက်ရိုက် download လုပ်နိုင်ပါတယ်။\nဖိုင်ကို download လုပ်ပါ။\nကူးယူထားသောဖိုင်ကိုကျွန်ုပ် unzipped လုပ်သည်။\nအခြား distros များရှိသူများသည်ဤအခြား installation လက်စွဲကိုလိုက်နာနိုင်သည်။\nဒီတစ်ခုလုပ်သည်က application ၏ repository ကိုပေါင်းထည့်ပြီးမှီခိုမှုအားလုံးကိုထည့်သွင်းပါ။ သူတို့တွင် virtual machine qemu စသည်တို့ထည့်သွင်းပါ။\nqemu ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ usb ချိတ်ဆက်ထားသောကွန်ပျူတာကိုကွန်ပျူတာမလိုဘဲ usb boot system ကိုစမ်းသပ်ရန်ဖြစ်သည်။\nမြင်နိုင်တဲ့အတိုင်း program က boot menu ကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့၊ USB မှတ်ဉာဏ်ကို format လုပ်ဖို့၊ လူကြိုက်များတဲ့ ISOs တွေကို download လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပေးတယ်။\nနောက်ဆုံးရလဒ်အနေဖြင့်ကွန်ပျူတာကို Pendrive ဖြင့်ပြန်လည်စတင်သည့်အခါ -\nGRUB2မီနူးသည် pendrive တွင်တပ်ဆင်ထားသောဒရော့စ်အားလုံးနှင့်အတူ\nဆောင်းပါး၏လမ်းကြောင်းအပြည့်အစုံ - Linux မှ » FileLet ရဲ့ UseLinux » multiboot pendrive တစ်ခုကိုဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲ။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်\nMultiboot သည် linux အားလုံးအတွက်အလုပ်လုပ်သည်။ သို့သော်ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ရန်သည်အလွန်ဂရပ်ဖစ်သို့မဟုတ် KISS မဟုတ်သော်လည်း virtualbox မှ Multisystem ကိုအသုံးပြုရန်သင်၏ ubuntu ISO မှ Multisystem link ကိုပို့လိုက်သည်။ ၎င်းသည် Qemu နှင့်လည်းအဆင်ပြေမည်ဖြစ်သည်။\nIsaiah Gätjens M ဟုသူကပြောသည်\nငါက Ubuntu နဲ့ Windows XP installer ကို pendrive တစ်ခုတည်းမှာပဲထားထားတယ်။ ဒါပေမယ့်အစမှာ pendrive နဲ့ boot တက်လာရင် menu ကနည်းနည်းလွဲသွားတယ်၊ နည်းနည်းစူးစမ်းပြီးစမ်းသပ်မှုနဲ့အမှားတစ်ခုကအဲဒါကိုအသုံးပြလာတယ်၊ ကောင်းပြီ\nIsaíasGätjens M ကိုပြန်ပြောပါ\nwget သည် http://liveusb.info/MultiBoot-v3/install-depot-multiboot.sh.tar.bz2\nliveusb.info … 92.243.9.215 အားဖြေရှင်းခြင်း\nliveusb.info သို့ဆက်သွယ်ခြင်း | 92.243.9.215 |: 80 ... connection ။\nတုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ဆိုင်းနေပြီး HTTP တောင်းဆိုမှု… 404 မတွေ့ပါ\n2011-11-24 17:52:04 အမှား 404: မတှေ့ရ။\nspamming လုပ်ရန်ရည်ရွယ်ချက်မရှိပါကကျွန်ုပ်သည် sites များစွာတွင်တင်ထားသော post ကို ပြန်၍ လိုချင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတို့သည်ဤ application သည်ရှုပ်ထွေးပြီးသုံးစွဲရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးအလွန်အစွမ်းထက်သည်။ အဲဒါကိုဘယ်လိုအသုံးမပြုတော့လဲဆိုတာကိုကျွန်တော်လုံးဝနားမလည်နိုင်ဘူး။\nပထမ၊ အလွန်ရှင်းလင်းသည် - သင်သည်သင်၏ DISTANCE တွင် MultiSystem ကိုတပ်ဆင်ရန်မလိုအပ်ပါ။\nကျွန်ုပ်မည်သို့လုပ်သည်ကိုအကျဉ်းချုံးရန်ကြိုးစားမည် (မည်သည့် distro အတွက်မှန်ကန်သောစနစ်၊ winbug $ အတွက်ပင်)\n၁ ဤ link မှ MultiSystem iso ကိုကျွန်ုပ် download လုပ်ပါသည်။\n၂။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာမည်သည့် command ကို dd, unetbootin နှင့်အတူ penlive (A) ပေါ်တွင်တင်မည်။\nအနည်းဆုံး 8 GB GB သုံးနိုင်သော Pendrive ကိုသုံးပါ။ (ယနေ့ကျွန်ုပ်သည် ၁၆ GB အသုံးပြုသည်။ ယနေ့သူတို့အလွန်စျေးပေါသည်)၊ ဘောပင်ပိုကြီးလေ၊ သူတို့အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှုများလေလေပျော်ရွှင်မှုများလေလေဖြစ်သည်။\n၃ ။ MultiSystem penlive (A) ကို pc မှ (အနည်းဆုံး ၈ GB) ထပ်မံထုတ်သည်။\n၄။ FAT4တွင် format လုပ်သည့်အခြား pendrive (B) ကိုထည့်သည်။ (MultiSystem က၎င်းကိုလည်း format နိုင်သည်) ကျွန်ုပ်ပထမလုပ်သည်မှာ MultiSystem iso (B) သို့ထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။\n၅။ ကလောင် A (သို့) B မှ isosos ၏အရာများကိုတစ်ခုမှတစ်ခုသို့ပေါင်းထည့်သည်။\nနောက်ဆုံး၌ကျွန်ုပ်တို့တွင်တစ်ခုထက်ပိုသောစံချိန်တင်တံ ၂ ခုရှိသည်။ ပြီးတော့သူတို့တစ်ခုချင်းစီမှာ MultiSystem iso တစ်ခုစီရှိပြီး penlive generator ဖြစ်တယ်။\nယခုတွင်သင်သည် penlives များထဲမှတစ်ခု၊ disk တစ်ခုသို့မဟုတ် distros ၏ isos များပါသော pendrive သာလိုအပ်သည်။ (၎င်းသည်၎င်းကိုသယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်၎င်းကိုသယ်ဆောင်ရန်ပိုကောင်းသည်။ သို့သော်၎င်းကိုသယ်ဆောင်ရန်ပိုကောင်းသည်) သင် penlives များကိုလူတိုင်းဖန်တီးနိုင်သည်။\nSupport distros များစာရင်းသည်အလွန်ကြီးမားသည်။\nအကယ်၍ distro ဗားရှင်းအသစ် (Debian 7.5, Ubuntu 14, Mint 17) ထွက်လာလျှင်၊ ဗားရှင်းအဟောင်း (Debian 7, Ubuntu 13, Mint 16) ကိုဖျက်ပစ်ပြီးအသစ်ကိုဘောပင်ထဲသို့ထည့်ရမည်။\nထိပ်ဖျား: Multisystem GNU / Linux distros များနှင့်ဖန်တီးထားသည့်တူညီသော penlive ကိုမရောထွေးပါနှင့် winbug $ install lives ။ operating system တစ်ခုစီအတွက်မတူညီသော penlive ။\nသင်မည်သည့် win tool ကိုမဆိုထည့်နိုင်သည်ဆိုပါကဥပမာအားဖြင့် antivirus တစ်ခု (Kaspersky live) ကို GNULinux distros ရှိသောဘောပင်တစ်ချောင်းတွင်ထည့်နိုင်လျှင်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားပြီးအလုပ်လုပ်သည်။\nMultisystem နှင့်အတူစာသားများစွာကို penlives များကိုဖန်တီးခဲ့သူကဤအရာကိုသင့်အားပြောပြသည်။\nငါတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှကြိုးစားခဲ့ခြင်းနှင့်မဆိုပြproblemနာမရှိဘဲဤ utility ကိုနှင့်အတူ distros အများအပြား install လုပ်ပါ။\nကျွန်ုပ်သည် Multisystem ဖြင့်ဖန်တီးထားသော live mode distros များကိုနာရီများစွာအတွက်မဟုတ်ဘဲ hard drive မရှိဘဲ pc ပေါ်တွင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် အသုံးပြု၍ သော်လည်းကောင်းပြproblemနာမရှိဘဲအသုံးပြုခဲ့ပါသည်။\nလှည့်ကွက် - သင်က persistent distros တစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်တစ် ဦး တည်းအတွက်သာလျှင်လုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်နေရာအလုံအလောက်ထားခဲ့လျှင် (ပရိုဂရမ်များကိုအဆင့်မြှင့်ရန်နှင့်ဖိုင်ထဲ၌ဖိုင်များကိုသိမ်းရန်အနည်းဆုံး ၁ GB)\nMultiSystem မပံ့ပိုးနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာသည် system တစ်ခုလုံးကို update လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။\nဟုတ်ကဲ့၊ သင်ဘာသာစကားများနှင့်ပရိုဂရမ်များကိုထည့်သွင်း / ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်၊ ဘရောင်ဇာကိုတိုးချဲ့ခြင်းများထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ ဖိုင်များကို persistent distro အတွက်သိုလှောင်ထားသည့်နေရာတွင်သိမ်းနိုင်သည်။ သို့သော် persistent distro ကို aptitude update သို့မဟုတ် pacman -Syu ပေးရန်မကြိုးစားပါနှင့်။\nဒါပေမယ့်ငါသေချာတာကကျွန်တော်ဟာ MultiSystem ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပြproblemsနာမရှိဘဲသုံးခဲ့တာပါ။\nငါဒီ site ၏အယ်ဒီတာများအားတစ်ချိန်ကဤအသုံးချမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုအသေးစိတ်ကျသောဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရေးရန်အကြံပြုသည်။\nသင် MultiSystem အကြောင်းဒီပြီးပြည့်စုံသော post ကိုဖတ်နိုင်နေစဉ်:\nနောက်ဆုံးတော့တစ်ယောက်ယောက်ကကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိထားရန်လိုအပ်သည်များကိုရှင်းလင်းပြောကြားသည် .. !! linux mint ၁၇။ အခန်းကဏ္ change များကိုပြောင်းလဲတော့မည်။ persistence ကို linuxmint မှဖယ်ထုတ်ပြီး debian သို့ပေးမည်။\nကျေးဇူးတင်ပါတယ် x 100000 ။\nမင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် execute file ကို install လုပ်ချင်သောနေရာသို့ရောက်သွားသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်အားအမှားတစ်ခုပေးသည်။\nlilian အတွက် [sudo] စကားဝှက်\nsudo: ./install-depot-multiboot.sh: command ကိုမတွေ့ပါ\nbash: ./install-depot-multiboot.sh: ဖိုင်သို့မဟုတ်ဖိုင်တွဲမရှိပါ\nlilian @ lilian-လတ္တီတွဒ် -E6320: ~ $\nငါ sudo ကိုအရင်စမ်းကြည့်တယ်၊ ပြီးတော့အပြင်မထွက်ဘူး၊\nXfce တွင် application menu ကိုဖွင့်သောအခါ crash ကိုပြုပြင်ပါ


Google မှ 404 Error ပြသည့် ပြဿနာ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ - MYSTERY ZILLION\nGoogle မှ 404 Error ပြသည့် ပြဿနာ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ\nကျနော် http://www.blogger.com မှာ blog ရေးပါတယ်...Gmail Account တစ်ခုနဲ့ Sign in ဝင်ပြီးရေးပါတယ်။ နောက်တော့ Gmail Account အသစ်လုပ်ပြီး မေးလ်အသစ်နဲ့ Sign in ဝင်ပြီး Blog ရေးဖို့အတွက် အရင်အကောင့်အဟောင်းနဲ့ ဝင်ရေးတဲ့ Blog ကို Export လုပ်လိုက်ပါတယ်...။ .xml ဖိုင်တစ်ခု Download ကျလာပြီး သိမ်းထာလိုက်ပါတယ်...။ နောက်အကောင့်အသစ်နဲ့ ဝင်ရေးဖို့အတွက် Blogger မှာ အရင် Blog ကအတိုင်း နာမည်တူတွေလည်း ပေးလိုက်ပါတယ်။ နောက်တော့ သိမ်းထားတဲ့ .xml ဖိုင်ကို အကောင့်အသစ်နဲ့ လုပ်ထားတဲ့ Blog မှာ Import ပြန်လုပ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့် အဆင်မပြေပါဘူး...Error ပြတာနဲ့ ဆက်မလုပ်တော့ပဲ ထားလိုက်ပါတယ်။ ကျနော်အတွေးက အကောင့်အသစ်နဲ့ရေးမယ့် Blog မှာ အရင်အဟောင်းက Template တွေ Post တွေ အကုန်ကူးယူပြီးမှ Blog အဟောင်းကို ဖျက်လိုက်မယ် စိတ်ကူးထားတယ်။ အဟောင်းကို မဖျက်သေးပဲ အသစ်မှာ အဟောင်းနဲ့ နာမည်တူပေးတာရော Import လုပ်လိုက်တဲ့အတွက် Google မှာ ဆင်တူရိုးမှာ Blog ဆိုက်နှစ်ခုဖြစ်သွားတဲ့အတွက် နောက်ဆုံး ဖွင့်ကြည့်လို့ရတဲ့ Blog ဆိုက်အဟောင်းက 404 Error Page ဖြစ်သွားပါတယ်။ .blogspot.com ဆိုပြီး Address Bar မှာ ရိုက်ပြီး ဖွင့်လိုက်တိုင်း Google 404 . That's an error. ဆိုတဲ့ Page ပဲ ပေါ်လာပါတယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုဖြေရှင်းလို့ရနိုင်မလဲဆိုတာ ကူညီကြပါဦးဗျာ....။\nMarch 2012 edited March 2012 Administrators\nYou can remove search result from non existing website.\nIf your own website or blog, you can add like\ngoogle may remove in next few week.


Zeevou သည်ထိပ်တန်းရုပ်သံလိုင်းမန်နေဂျာနှင့် PMS ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ OTAs များပေါ်တွင်သင်၏မှီခိုမှုကိုလျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့ဤတွင်ရောက်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ အဲဒါကိုအောင်မြင်ဖို့မင်းရဲ့အကူအညီလိုတယ်။\nဒေတာ။ ၎င်း၏အရေးပါမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးချက်များစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့မည်မျှအသုံးပြုသနည်း။ ကောင်းပြီ၊ ၎င်းသည်ဝင်ရောက်ခွင့်အပေါ်ပထမ ဦး စွာမူတည်သည်။ သင် OTA မှထုတ်လုပ်သော guests ည့်သည်များအတွက်အီးမေးလ်လိပ်စာတစ်ခုသာရှိပါက၎င်းတို့သည်သင်၏ဖောက်သည်မဟုတ် - ၎င်းတို့သည် OTA များဖြစ်သည်။ လုပ်ရန် Big ပြောဆိုချက်ကို? မကြီးဘူး ထွက်ခွာသွားပြီးရက်အနည်းငယ်အကြာအီးမေးလ်လိပ်စာများကိုသက်တမ်းကုန်ဆုံးမည်ဖြစ်ရာသင်၏ guests ည့်သည်များနှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်လိုပါကမကြာမီသင်ရောက်ရှိနိုင်တော့မည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိလိမ့်မည်။\nZeevou သည်သင့် guests ည့်သည်အားလုံးအတွက်အားလုံးအတွက်စစ်မှန်သောအီးမေးလ်လိပ်စာများ၏ဒေတာဘေ့စ်တစ်ခုကိုလွယ်ကူစွာတည်ဆောက်နိုင်သည်။ OTA မှလာပြီးနောက် ee ည့်သည်သည် Zeevou တွင်သူတို့ဘွတ်ကင်ကိုအတည်ပြုသည့်အခါစစ်မှန်သောအီးမေးလ်လိပ်စာများကိုအလိုအလျောက်စုဆောင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်အီးယူမှ data ည့်သည်အချက်အလက်နှင့်ပတ်သက်သောအခက်အခဲများကိုဖယ်ရှားပေးမည့် GDPR-ready features များပင်ရှိသည်။\nအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဖြည့်သွင်းပြီးသည်နှင့် (ည့်သည်များ (အီးမေးလ်အောက်ခြေနှင့်ငွေတောင်းခံလွှာများပေါ်တွင်) သင်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်စဉ်သူတို့နှင့်သင်နှင့်တိုက်ရိုက်ကြိုတင်ဘွတ်ကင်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသဘောတူညီမှုရနိုင်ကြောင်းသတိပေးသည်။ ဘယ်လိုလဲ? ကျွန်ုပ်တို့၏ package ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ပေးသောတိုက်ရိုက်ဘွတ်ကင်ဝက်ဘ်ဆိုက်မှတဆင့်။ ဆိုက်ကို အသုံးပြု၍ ကြိုတင်ဘွတ်ကင်လုပ်ရုံသာမကသင်၏ကိုယ်ပိုင်စာမျက်နှာများကို ဖန်တီး၍ ဘလော့ဂ်ကိုပင်စီမံနိုင်သည်။ သင်ပြန်လည်ရောက်ရှိလာသည့် guests ည့်သည်များအတွက်အထူးသဘောတူညီမှုတစ်ခုပြုလုပ်လိုပါကသီးခြားဘောက်ချာကုဒ်ဖြင့်အစပြုနိုင်သောမြှင့်တင်ရေးတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ၊ နောင်တွင်သင်နှင့်တိုက်ရိုက်စာအုပ်ဆိုင်ရေးရန်သူတို့ကိုအားပေးရန် guests ည့်သည်များနှင့်မျှဝေပါ။\nသင်၏ဝက်ဘ်ဆိုက်မှတဆင့်ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်းများပြုလုပ်လိုပါသလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဝက်ဘ်ဆိုက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်မြင့် SEO အင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြု၍ သင်၏ site ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့်ရှာဖွေမှုရလဒ်များ၏ထိပ်ဆုံးတွင်ပေါ်လာနိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သော့ချက်စာလုံးများကို optimization အပြင်ကျွန်ုပ်တို့ထံပေးသောဆိုက်တွင်ကြွယ်ဝသောအတိုအထွာများရှိသည်။\nအဲဒီမှာငါတို့သွားကြသည်။ ဒါကငါတို့ OTA ကော်မရှင်များကိုဖယ်ရှားပြီးစက်မှုလုပ်ငန်းကိုတော်လှန်ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ပါအိုကေ။ အပြုအမူအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်နည်းပညာသည်မလုံလောက်ပါ။ လိုအပ်တဲ့သဘောထားဟာအပြောင်းအလဲဖြစ်တယ်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုမှသာရနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်တိုက်ရိုက်စာအုပ်ဆိုင်တော်လှန်ရေး!\nယနေ့ Zeevou ကိုစာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်သင့်ကိုကူညီပါ။


What causes constipation (၀မ်းချုပ်ခြင်း) | Moe Naymin\nWhat causes constipation (၀မ်းချုပ်ခြင်း)\n၀မ်းကို ၃ ရက်လျှင် တစ်ကြိမ်မျှ မသွားလျှင် ၀မ်းချုပ်သည်ဟု အကြမ်းမျဉ်းသက်မှတ်နိုင်ပါသည်။ ၀မ်းချုပ်ခြင်းဟု ခေါ်ရာတွင် ပုံမှန်သွားနေသော ၀မ်းထက်လျော့နည်း၍သွားခြင်း၊ ၀မ်းသွားသောအခါတွင် အခက်အခဲဖြစ်ခြင်း၊ ၀မ်းသွားခါနီး နာကျင်ခြင်း၊ ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ၀မ်းသွားလျှင်သွေးအနည်းငယ်သွားခြင်း စသည်များပါဝင်ပါသည်။\n၀မ်းချုပ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် အောက်ပါအစားအစာများကို စားသုံးသင့်ပါသည်။\nပဲများဟာ အမျှင်ဓာတ်ပါသော မည်သည့်အစားအစာများထက်မဆို အရွယ်တူပမာဏအချင်းချင်း အမျှင်ဓါတ် ၁၀ ဂရမ်ပိုမိုပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော ပဲကို ရွေး၍စားသုံးနိုင်ပါသည်။\nသာမာန်အရွယ်အစားရှိသော ကီဝီသီးတစ်လုံးတွင် အမျှင်ဓါတ် ၂.၅ ဂရမ် ဗီတာမင်အမြောက်အများနှင့် အခြားအဟာရများ အများအပြားပါဝင်ပါသည်။ ကီဝီသီးသည် ဘယ်ရီမျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်ပြီး အလုံးလိုက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကအစားအစာလေ့လာရေးဌာနက တွေ့ရှိချက်အရ ကီဝီသီးပုံမှန်စားလျင် အူများ၏လှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အပံ့ပေးသည်ဟု တွေ့ရှိရပါသည်။ မကြာသေးမီက ထိုင်ပင်၏လေ့လာချက်အရ ကီဝီသီးတစ်နေ့နှစ်လုံးစားလျှင် အူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများ အလျင်အမြန်တိုးတက်လာသည်ဟု တွေ့ရှိရပါသည်။\nပုံမှန်အရွယ်အစားရှိသော မီးဖုတ်ထားသော ကန်စွန်းဥတစ်ခုတွင် အမျှင် ၃.၈ ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ထိုပါဝင်သော အမျှင်ဓါတ်သည် ၀မ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါသည်။ ကန်စွန်းဥ၏အခွံတွင် အမျှင်ဓါတ်များစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့် ကန်စွန်းဥစားလျှင် အခွံပါစားသုံးရပါမည်။\nပေါက်ပေါက်သည် သွားရေစာများအနက် အမျှင်ဓါတ်များစွာပါဝင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သာမာန်ပေါက်ပေါက်ဗူး ၃ ခုတွင် အမျှင်ဓါတ် ၃.၅ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ၁၀၀ ကယ်လိုရီပါဝင်ပါသည်။\n၅။ အစေ့များနှင့် အခွံမာအသီးများ\nအစေ့အဆံ အခွံမာသီးများသည် ၀မ်းချုပ်ခြင်းမှ သက်သာလျော့နည်းစေပါသည်။\n၆။ ဂျုံထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်\nပေါင်မုန့်များသည် အမျှင်ဓါတ်အမြောက်အများပါဝင်ခြင်းကြောင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုနှင့် နှလုံးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ပေါင်မုန့်ထဲတွင် ပါဝင်သော Arabinoxylan သည် အူအတွင်းတွင် အစာများပုံမှန်လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါသည်။ Ezekiel ဓါတ်အမြောက်အများနှင့်ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်သည် ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို သိသာစွာ သက်သာစေပါသည်။\n၇။ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးများ\nပုံမှန်အရွယ်အစားရှိသော သစ်တော်သီးတစ်လုံးကို အခွံမခွာဘဲစားသုံးလျှင် အမျှင်ဓါတ် ၅ ဂရမ်မှ ၆ ဂရမ်အထိ ရရှိပြီး အစာခြေဖျက်ခြင်းကို မှန်ကန်စေပါသည်။ ၀မ်းချုပ်သူများအတွက်လည်း သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီးများသည် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာများဖြစ်ပါသည်။\nဘယ်ရီမျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်သော ရပ်စ်ဘယ်ရီ ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးများသည်အမျှင်ဓါတ်အများအပြားပါဝင်သောကြောင့် အရသာရှိပြီး ၀မ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်သာရှိသော ရပ်စ်ဘယ်ရီသီးများတွင် အမျှင်ဓါတ် ၄ ဂရမ်ပါဝင်သောကြောင့် ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို အထူးကောင်းမွန်စေပါသည်။\nအသီးခြောက်များသည် အမျှင်ဓါတ်အများအပြားပါဝင်ခြင်းကြောင့် ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ ထိုအသီးခြောက်များကို ရေစိမ်၍ဖြစ်စေ၊ အစားအစာတစ်ခုခုနှင့်ဖြစ်စေ တွဲဖက်စားသုံးပါလျင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ အသီးခြောက်များသည် လက်ဆက်သော ပုံမှန်အသီးများထက် အမျှင်ဓါတ်နှင့် ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်ပါသည်။\nအမေရိကန် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆရာဝန် Gerard Isenberg ၏ ပြောကြားချက်အရ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို လုံလောက်စွာမစားသုံးခြင်းကြောင့် ၀မ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။\nချိစ်၊ ရေခဲမုန့်နှင့် အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများက ၀မ်းချုပ်စေတတ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်းသည် အဆီဓါတ်များ များစွာပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓါတ် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၀မ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးမည့်အစား အသီးများကို စားသုံးသင့်ပါသည်။\n၂။ အနီရောင်များသော အသားများ\nအနီရောင်များသော အသားများ သီးသန့်စားလျင် ၀မ်းချုပ်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ထိုအစားအစာများသည် အမျှင်ဓါတ်များစွာ ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် တွဲစားလျင် ၄င်းထဲတွင်ရှိသော အမျှင်ဓါတ်များကို အစားထိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါသည်။\nထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် အစာစားသုံးရန်အတွက် အဆင်ပြေသော်လည်း အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး အဆီဓါတ်ပါဝင်မှုများခြင်းနှင့် ဆိုဒီယမ်ဓါတ်ပါဝင်မှုများခြင်းကြောင့် အစာချေမှုနှေးကွေးစေပြီး အူမကြီးအတွင်းမှ ရေများကို စုပ်ယူမှုအားပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၀မ်းချုပ်စေပါသည်။\n၄။ အဆင့်သင့်ပြုလုပ်ထားသော အာလူး\nအဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသော အာလူးကြော်များသည် ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ အာလူးတွင် အဆီများ အမြောက်အများပါဝင်ပြီး အစာချေခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်သာမက ၀မ်းချုပ်ခြင်းကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။\nထူးဆန်းစွာပဲ ငှက်ပျောသီးသည် သူ၏မှည့်ခြင်းမမှည့်ခြင်းအပေါ်မူတည်ပြီး ၀မ်းသွားစေခြင်း၊ ၀မ်းချုပ်စေခြင်း ဂုဏ်သတ္တိ နှစ်မျိုးစလုံးပါရှိပါသည်။ မမှည့်သော ငှက်ပျောသီးသည် ၀မ်းချုပ်စေပြီး ၊ မှည့်သော ငှက်ပျောသီးသည် ၀မ်းမှန်စေပါသည်။\nအာလူးကြော်များ၊ ဒိုးနပ်များ၊ ငါးများ၊ စသည်တို့သည် အစာအိမ်ထဲတွင် နှေးကွေးစွာရွေ့လျားပြီး ၀မ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။\nအစားအစာနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ-ရေများများသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ အစာပုံမှန်စားခြင်းတို့က ၀မ်းချုပ်ခြင်းမှ သက်သာစေပါသည်။\n၁။ အမျှင်ပါသော အသီးအနှံများများစားပါ။\n၂။ ရေ (သို့) ဖျော်ရည်များများသောက်ပါ။\n၃။ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုကို တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့်ပြုလုပ်ပါ။\n၄။ သင့်ကိုယ်သင်အားလက်ချိန်ပေးပြီး နားနားနေနေထိုင်ပေးပါ။ ဥပမာ - အိမ်သာတတ်လျင် လိုအပ်သောအချိန်ကို လုံလုံလောက်လောက်ပေးပါ။\n၅။ ၀မ်းနှုတ်ဆေးများ ကိုယ့်သဘောနှင့်ကို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။\nများသောအားဖြင့် Polyethylene glycol (MiraLAX) ကို ကလေးများနှင့်လူကြီးများတွင် ယာယီဝမ်းနှုတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုကြပါသည်။ Lubiprostone (Amitiza) နှင့် linaclotide (Linzess) ကို အသက်ကြီးသော လူကြီးများတွင် ရေရှည်ဝမ်းနှုတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုကြပါသည်။\n၀မ်းပိတ်နေခြင်းသည် အသက်ကြီးသူများနှင့်ကိုယ်အင်္ဂါမသန်စွမ်းသူများတွင် ဒုက္ခအပေးဆုံးရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်လျင် ဆရာဝန်များက လူနာ၏စအိုထဲကို လက်ထိုးထည့်ပြီး စမျဉ်းတုံးဖယ်ခြင်း (သို့) ၀မ်းချူဘောလုံးထည့်ခြင်း (သို့) ရေနွေးအသုံးပြုခြင်း (သို့) သဘာဝချောဆီအသုံးပြုခြင်းများကို အသုံးပြုကြပါသည်။\nရေးသားသူ - ဒေါက်တာမိုးနေမင်း\nSuggested Foods to relieve constipation\nBeans have more than 10 grams of fiber per cup serving that's more than almost any other fiber source. Beans haveagreat mixture of soluble and insoluble fiber, both of which helps the food keep moving through the intestines.\nThe luscious green flesh of the kiwi may be just what the doctor ordered. One medium kiwi has about 2.5 grams of fiber and lots of vitamins and nutrients that are important for good health, including the intestines.\nOne medium baked sweet potato with skin has 3.8 grams of fiber, which can help get things moving along. This high fiber content in sweet potatoes helps prevent constipation. The skin contains most of the fiber so leave it on for the biggest benefits.\nSeeds are another good fiber-filled choice. A scant 1 tablespoon of sesame seeds contains 1.1 g fiber, while 1 ounce of pumpkin seeds (about 85 seeds) hasawhopping5g fiber. Sprinkle seeds on top of salads for added fiber and crunch.\nJust be careful to stay away from movie theater popcorn or popcorn laden with butter as the high fat content not only contains lots of calories, the fat can cause constipation.\nResearchers at the University of Finland in Helsinki found whole grain rye bread to be better than wheat bread and laxatives for relieving constipation. They reported their findings in the Journal of Nutrition in 2010. Their subjects ate enough slices (12.3 grams each) to get 30 grams of fiberaday. But you don't have to eat that much for it to work.\n7.Pears, plums, and apples\nBerries are tasty, easy to eat so take your pick: raspberries, blackberries, blueberries, and strawberries - all are easy to snack on and full of fiber.\nFor example just ½ cup of raspberries contains4g fiber to help relieve constipation.\nThe cause of constipation may be as close as your dinner plate. Many of the common foods in the American diet can lead to constipation. According to Gerard Isenberg, MD, associate chief of gastroenterology at University Hospitals Case Medical Center and associate professor at Case Western Reserve University in Cleveland, the key similarity between these foods is their lack of fiber. "It is unusual for any one specific food to cause constipation," he says. "What is important in the diet is fiber. The American Dietetic Association recommends that Americans get 20 to 35 grams of fiberaday from plant foods, including both soluble and insoluble fiber. However, most Americans get only half this amount."\nCheese, ice cream, and other dairy products haveareputation of being "binding" or constipating foods. As it turns out, this reputation is well deserved. Mark Spielmann, RD, nutrition manager at La Rabida Children's Hospital in Chicago, says it's due to the high-fat and low-fiber content of many of these products. Dairy products made from milk can cause constipation in many individuals, particularly toddlers, he says. "To prevent constipation, try fruit sherbets instead."\nThough red meat by itself isn'taspecific cause of constipation, the problem is that red meat takes the place of fiber-rich options in our diet when it's consumed regularly. "Several servings of red meat per week may lead toabacked-up feeling," Dr. Spielmann says. Instead of adding more foods that cause constipation to your meal, make sure that your steak comes with plenty of fiber-rich foods, likeabaked potato (eat the skin) andalarge salad for constipation relief.\nThese meals inabox may be convenient, but they rarely have the nutritional merits ofameal you prepare yourself, which puts them on the list of foods that can cause constipation. "Frozen dinners are almost always low in fiber and often high in fat," says Tammy Lakatos, RD, CDN, CPT,aregistered dietitian and certified personal trainer in New York and one-half of the duo known as the Nutrition Twins. "Also, they are usually high in sodium, which ties up water to dilute the salt, keeping it from pushing waste through the body." Keep these constipating foods toaminimum.\nInterestingly, bananas can either beacause of constipation orasource of constipation relief, depending on their ripeness. "Unripened, green bananas are constipating," says Tammy Lakatos. "But ripe bananas are very high in soluble fiber, which in some cases can help to push waste through the bowels, so bananas can also be helpful in eliminating constipation issues." For constipation relief, be sure to pick bananas that are good and ripe.\nGreasy, fried foods, such as french fries, doughnuts, onion rings, and even heavily breaded good foods like fish, haveatendency to slow movement through your digestive tract. These types of foods can bind you up and beacause of constipation. "Just like potato chips, other deep-fried foods are greasy and takealong time to digest," says Spielmann. "This can slow your normal gastrointestinal movement." Choose cooking methods such as steaming and broiling instead for constipation relief.\nConsult your doctor before taking laxatives: Taking laxatives on your own foraperiod of time will get your digestive system used to them. This will lead to you not being able to have bowel movements naturally, when you stop taking the pills. So whenever you haveasignificant or prolonged change in bowel habits, check with your doctor. Polyethylene glycol (MiraLAX) is available over the counter for short-term use for constipation in children and adults. Lubiprostone (Amitiza) and linaclotide (Linzess) are prescription drugs for long-term use in chronic constipation in adults and the elderly.


တရုတ်နိုင်ငံအအရှေ့ပိုင်းနှင့် အလယ်ပိုင်းတွင် အအေးပိုသည့် ဆောင်းရာသီဖြစ်နိုင်ကြောင်းခန့်မှန်း - Xinhua News Agency\nတရုတ်နိုင်ငံမြို့တော်ပေကျင်း ၊ Chaoyang ခရိုင်ရှိ လမ်းမတစ်ခုပေါ်၌ အဝတ်ထူထူဝတ်ဆင်ထားသည့် လမ်းလျှောက်နေသူများအား ရိုက်ကူးထားသည့်ဓာတ်ပုံအားတွေ့ရစဉ် (ဆင်ဟွာ)\nတရုတ်နိုင်ငံ အရှေ့ပိုင်းနှင့် အလယ်ပိုင်း ဒေသအများစု၌ ယခုနှစ်ဆောင်းရာသီတွင် အပူချိန်သည် ပုံမှန်ထက် လျော့နည်းနိုင်ကြောင်း နိုင်ငံ၏ မိုးလေဝသဌာနက နိုဝင်ဘာ ၄ ရက်တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။\nယင်းဒေသများသည် ၂၀၂၂ ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလမှ ဖေဖော်ဝါရီလအတွင်း အပူချိန်လွန်ကဲစွာ ကျဆင်းဖွယ်ရှိပြီး လေအေးတိုက်ခတ်မှုများ သိသိသာသာ အားကောင်းလာနိုင်ကြောင်း တရုတ်နိုင်ငံ မိုးလေဝသဌာနမှ ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။\nတရုတ်နိုင်ငံ အရှေ့မြောက်ပိုင်း၊ တရုတ်နိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းနှင့် တရုတ်နိုင်ငံ အနောက်မြောက်ပိုင်း ဒေသများတွင် ပြင်းထန်သော အပူချိန် ကျဆင်းမှုနှင့် ဆီးနှင်းများ ထူထပ်စွာကျဆင်းမည့် ကာလများကို ခန့်မှန်းထားကြောင်း သိရသည်။\nတရုတ်နိုင်ငံ အနောက်တောင်ပိုင်း အရှေ့ဘက်နှင့် ယန်ဇီမြစ်၏ တောင်ဘက် ဒေသများတွင် အပူချိန် နည်းပါးခြင်း၊ မိုးရွာခြင်း၊ နှင်းများနှင့် အေးခဲသော ရာသီဥတု ကြုံတွေ့ရဖွယ်ရှိကြောင်း ဖြည့်စွက်ဖော်ပြထားသည်။ (Xinhua)\nBEIJING, Nov.4(Xinhua) — Temperatures in most parts of east and central China may be lower than normal this winter, the country’s meteorological authority said on Thursday.\nThese areas are highly likely to experience extreme temperature drops from January to February in 2022, with cold air activities becoming noticeably stronger, the China Meteorological Administration said.\nPeriods of strong temperature drops and heavy snowfall are expected in parts of northeast China, north China and northwest China, according to the administration.\nEastern parts of southwest China and areas south of the Yangtze River are likely to experience low temperatures, rain, snow and freezing weather, it added. Enditem