Innostuksiani: helmikuuta 2014\nPäätin jo alkuviikosta että lumettomuudesta johtuen mun hiihtotreenit Botniaa varten ovat nyt tässä. Ja vaikka "ihme" tapahtuisi ja lunta tulisi, luulisin että pystyn siitä selviämään näilläkin treenaamisilla.\nIhmeitä en kuitenkaan odota, vaan mieltä kutkutti suuresti juosta viikonloppuna kunnon pitkis, tyyliin 16 km vähintään ja mieluiten siinä 20 km paikkeilla. Juoksukenkäkuumekin nosti taas päätään, fyssarikäyntien jälkeen kun en ole pronaatioasicseillani juossut enää metriäkään, vaan käytössä on olleet Lidlin halpisjuoksutossut. Ja nyt niistä kyllä huomaa että vaimennus on vähäisempää, eli kun on parempaan tottunut niin ei enää huonompi kelpaa :b Kaikenlaista olen etsinyt ja käynyt hipelöimässä, mutta vielä ne lenkkarit uupuu...\nSuunnitelman muutos tuli sit siinä vaiheessa kun tuli varattua muutama päivä sitten Tallinnanristeily. Hyvä tarjous, ylppärit tulossa, kuohuviiniä edullisesti, tietty muutakin, rautatabuja, jotain kivoja mausteita ja siemeniä ja superfoodeja kenties, ja, no, tietysti ne juoksukengät!\nJa tämä sitten johti siihen että tulevana viikonloppuna mä vietän aikani @ work :b No, onpa ainakin motivaatiota tehdä töitä kun se "palkintokin" siellä sitten odottaa :)\non helmikuuta 27, 2014 Ei kommentteja:\nTunnisteet: hiihto, juoksu, liikuntatapahtumat, matkailu, shoppailu, työ\nRullahiihtotreeniä ja iHerbiä\nTänään oli taas ohjelmassa hiihtotreeni, eikä sitten yhtään huvittanut mennä tuonne plussakelisille, tuulisille ja jäisille laduille. Vielä kun aamulla näytti ettei aurinkokaan tule paistamaan. Niinpä Botniahalli kutsui.\nSuunnitelmissa oli rullahiihtää 72 kierrosta eli n. 3 tuntia.\nAlku alkoi suorastaan loistavasti. Olin "doupannut" itseäni aamulla karppipuurolla omppusoseen ja raejuuston kera, banaanilla ja hilloriisikakulla. Juomapuolella oli sekoitus kahvia, pakurijuomaa ja Four Sigma Foodsin Cordyceps instant-jauhetta. Niinkuin aiemminkin, hiihdin aina 12 kierrosta ja pidin sitten pienen tankkaustauon. Ekat setit meni jopa 24 minuuttiin, ja aivan ekalla en ollut varma olinko unohtanut laskuista yhden kerroksen kun kello näytti niin vähän, niin hiihdin sitten yhden kierroksen kostoksi laskematta sitä mihinkään. Vauhti kuitenkin pysyi siitä eteenpäinkin n. 24-25 min / 12 kierrosta, niin todennäköisesti en ollut sekoillut kumminkaan.\nEväinä oli litra urheilujuomaa ja 100 g suklaalevy kuuteen osaan jaettuna. Puoleen väliin - pari tuntia meni ihan ok tällä rytmillä, ja mietinkin jo siinä että hiihdänkö 72 kierrosta vai 3 tuntia. Päädyin 72 kierrokseen, kun oikeilla rullasuksilla on kuitenkin raskaampi hiihtää kuin rullaluistimilla, millä olin aiemmin jo tuon 72 kierrosta mennyt. Ja siis tasatyönnöllä mentiin.\nKahden tunnin kohdalla oli pakko riisua sukset hetkeksi jalasta, toisen jalan varpaat puutuivat ja tuntui että jalanpohjat väsyvät.\nTämän jälkeen alkoikin sitten "hyytyminen", tankkailuista huolimatta. Tai no taannuin siihen vauhtiin mitä oon aiemminkin hiihtänyt. Viimeisellä tauolla urheilujuoma oli jo loppu, niinpä vaan vessaan juomaan vettä ja kaksi viimeistä suklaakuudennesta nassuun. Loppuaika olikin sitten 3 h 1 min. Sykemittariakin käytin (ihan ensimmäistä kertaa!), ja sykkeet näyttivät 155 keski, 169 max ja kaloreita paloi huimat 1648. Ja matka tästä linkistä löytyvän taulukon mukaan n. 29,9 km. Höh, pienestä jäi kiinni ettei tullut 30 km täyteen :b\nAikas väsy on ollut nyt tuon jälkeen, ja aivan suorastaan kauhistuin tuota kalorinkulutusta. Kun oon käyttänyt sykemittaria niin harvoin, oon totaalisesti unohtanut millaisia määriä näin pitkä harjoitus kuluttaakaan. Ehkä tää väsymys on vähän henkistäkin luokkaa tuon takia :b No, sen nyt oon jo oikeastaan tiennytkin, että näitä pitkiksiä ei kannata tuosta juuri pidentää, menee muuten palautumiseen ihan tuhoton aika. Ja sen myös tässä päätin, että aina kun näitä harrastan, niin maanantai on aina pyöräilytön päivä, jos vaan mahdollista. Ehkä pitäisi olla pidempikin aika, mutta kun... :b\nMutta sitten asiasta viidenteen. iHerbit tulivat tällä kertaa ihan huomattavasti nopeammin, eli perjantaina. Mikä positiivinen yllätys! Ja tämmöistä sieltä tuli:\nVasemmalta: Reishi-instant-kahvia (joo, kyllä, mä oon ihan vakuuttunut näistä lääkesienien terveysvaikutuksista), takana chia-siemeniä, niiden edessä ilmaislaksatiivi (ei sinänsä ole tarvetta, mutta jonkun ilmaistuotteen saa aina valita ja näistä nyt voi olla hyötyä pitkien automatkojen jälkeen tms), $1 kalaöljykapselit, teepuuöljy ja $1 maustamaton steviauute. Oikealta keskeltä takaa tytön lämpösuoja, arganöljy ja joku meikkijutskakynä.\nChia-siemeniä halusin, kun Tuulian blogista löytyi suorastaan herkullisen näköinen vanukasresepti. Tuo oli pakko laittaa heti lauantaiaamuna jääkaappiin tekeytymään. Meillä ei ollut manteli- tai kookosmaitoa, niinpä kokeilin tehdä ihan tavalliseen laktoosittomaan kevytmaitoon, minkä maustoin muutamalla vaniljasteviatipalla. Vanukas hyytyi, joskin hitaammin niin, että tuntui tänään olevan syöntikelpoista.\nKun energiatasot on niin alhaalla, en yksinkertaisesti jaksanut tehdä mitään yhtään hienompaa ja monimutkaisempaa. Jälkkäriastiaan vaan siemenvanukasta ja banaania kerroksittain.\nJa oli sitten hyvää! Tämä jää ihan ehdottomasti mun ruokalistaan, on sopiva herkku kahvin kanssa. Ja heti kun kauppapäivä taas koittaa, pitää kokeilla ostaa tuota mantelimaitoa. Sitä on tullut joskus jo maistettua, on hyvää, ja aivan varmasti sopii tähän tosi hyvin!\nNyt vaan vielä lisää ruokaa nassuun ja olympialaisten päättäjäisiä seuraamaan samalla venytellen. Ai niin ja vielä semmoinen jutska, että mitä ilmeisimmin mun niska ei tykkää hiihtämisestä (tai ainakaan näin pitkistä treeneistä). Ei nyt mikään hirveän paha ole, mutta kuitenkin samasta paikasta kipeytyy mitä aiemminkin. Mutta eipä tässä enää kauan tarvi hiihtoja treenailla, niin luulisi että sitten helpottaa...\nJos sinua kiinnostaa tilata iHerbistä ensimmäistä kertaa, tuosta oikealla olevasta bannerista klikkaamalla saat 5-10 dollaria alennusta ensimmäisestä tilauksestasi.\nTunnisteet: hiihto, mainos, resepti, ruoka, shoppailu, terveys\nMonenmoista pohdintaa liikunnasta\nEn tiedä onko kukaan pannut merkille, mutta mulla on välillä termit hukassa, millä sanalla mitäkin liikuntasuoritusta kutsuisin. Tai millä nimityksellä koen oikeaksi kutsua mitäkin suoritusta.\nTreeni vai liikuntasuoritus?\nMun mielestä treeni on ennalta suunniteltu, tiettyyn aikaan ja tapahtumaan tähtäävä liikuntasuoritus. Treeni on sellainen liikuntasuoritus jonka taustalla on jokin lajiin liittyvä tavoite. Ja kokonaisvaltainen suunnitelma on tärkeä osa tätä, että liikuntasuoritusta voi kutsua treeniksi.\nTämän mittapuun mukaan (johon itse oon päätynyt ja joka on mun omien pohdintojen tulos) mä treenaan todella vähän. Ainut minkä tällä hetkellä lasken ihan oikeaksi treeniksi on hiihto, koska siinä on selkeä tavoite ja muuten en varmastikaan hiihtäisi / olisi hiihtänyt näin paljon.\nJuokseminen onkin vähän kinkkisempi juttu. Suurin motivaatio mulla on juosta omaksi ilokseni ja ehkä jonkinlaiseksi mielenrauhaksi, ja kaikki muu, jopa mahdollinen maraton tulee siinä sivutuotteena ja ylimääräisenä plussana. Ehkä maratonille joudun jonkin verran treenaamaan, eli miettimään juoksukertojen määrää, pituutta ja laatua. Intervallit ja vauhtileikittelykin saattaa tulla kuvioihin, vaikka en niistä erityisemmin pidäkään. Silloin mun juokseminen on treenaamista (maratonille). Tällä hetkellä se on pelkkää juoksua, ja siis "vain" liikuntasuoritus.\nEntäs pyöräily sitten? Pitäähän esim Botniapyöräilyynkin tai yleisesti pyöräilytapahtumaan treenata. Tai sitten ei... Yleensä "lässähdän" kesälomalla, ja niin se vaan on että Botnian oon polkenut aina ihan kylmiltään sen suuremmitta treeneittä. Pyöräilen kyllä paljon, kesälläkin ja lomallakin, mutta enemmän se on sellaista rentoa varsinkin miehen ollessa matkassa mukana. Ei me nyt ihan sunnuntaimummo/paappapyöräilijöitä olla, mutta suunnitelmallisuus esim. vauhdin suhteen on meidän pyöräilyistä kyllä kaukana. Niinkuin myös omissani. Voimavarojen mukaan poljen oikeastaan aina, vauhti ja muu on sivuseikkoja. Pyöräilyyn "mukavan" lisän tuo kyllä sääolosuhteet, joiden vuoksi rennoksi tarkoitettu pyöräily muuttuukin varsinaiseksi taisteluksi luonnonvoimia, lähinnä tuulta vastaan. Mutta siitä lisää alempana... Pääsääntöisesti en siis kutsuisi pyöräilyjäni treeneiksi.\nMyöskin zumba on sellainen, mitä en oikein viitsi treeniksi kutsua. Se on liian kivaa, liian rentoa, ei niin vakavalla mielellä harrastettua liikuntaa. Ehkä treeneissä ei sovi sitten mun mielestä olla myöskään liian kivaa tai rentoa? Vaan hieman tai vaikka vähän enemmänkin pitää kärsiä, mennä mukavuusalueen yli jne. kaikki nämä kliseet...\nEli mun elämään kuuluu paljon liikuntasuorituksia, lyhyemmin sanottuna liikuntaa, liikkaa ja vähemmän oikeita treenejä. Ja musta tuntuu että tämän ylläolevan mukaan oon jo tähän asti nimennyt blogissani näitä suorituksia ja niin varmaan jatkossakin. Mun korvaan tuo suoritus-sanakin kalskahtaa jotenkin negatiiviselta, velvollisuudelta, pakolta, mitä mun liikunnat ei todellakaan ole, mutta ei nyt siitä sen enempää. Ehkä liikuntaa ja liikkaa on enemmän niitä mun termejä :)\nHyötyliikunta, arkiliikunta vai liikunta yleensä?\nJostain syystä mä miellän sanat hyötyliikunta ja arkiliikunta hyvinkin kevyeksi toiminnaksi. Koirien ulkoiluttaminen (kun niitä pysähtymisiä ja "haisteluita" tulee pakostakin) ja esim. pihatyöt ovat mun mielestä tämmöisiä (vaikka voihan pihatyötkin olla tosi raskaita, jos esim. lapioit ja siirtelet multaa kottikärryillä paikasta toiseen). Mutta työmatkapyöräilyjä en halua laskea "pelkäksi" hyötyliikunnaksi. Nyt aloin itsekin miettiä miksi... No, hikoilen ja hengästyn ihan kunnolla n. 80-90 % matkoista. Ja ennenkaikkea mun henkinen kynnys on ollut aika suuri polkea töihin kesät talvet. Ensin aamut yleensä "kuinka jaksan herätä aikaisemmin ja vielä polkea kukonlaulun aikaan?", sitten talvi(aamut) "kuinka jaksan tehdä tuon kaiken talvella, kun on muutenkin pimeää ja "ankeaa?". Mä oon työstänyt tätä työmatkapyöräilyasiaa päässäni jo vuosia.\nAluksi en kulkenut pyörällä töihin koskaan.\nSeuraavaksi poljin pari kertaa vuodessa, luonnollisesti kesäisin ja iltavuoroon.\nSeuraava vaihe taisi olla, että kuljin kesäisin iltavuoroihin jo melko säännöllisesti. Aamut olivat suuri kauhistus.\nSitten osallistuin ensimmäiseen kilometrikisaan, ja pikkuhiljaa aamupyöräilyt tulivat mukaan. Edelleen kesäisin.\nSeuraava vaihe oli että pyöräilykausi ulottui keväästä syksyyn mutta talvi teki vielä tiukkaa.\nNyt tämän vuoden puolella oon pyöräillyt 17 päivänä 30:stä työpäivästä ja se riittää mulle aika hyvin. Hieman enemmän voisi olla, mutta kun tähän talvipyöräilyyn vaikuttaa pyöräteiden kunto (liukkaus) niin paljon, niin aika hyvä. Kesärenkailla. Ajatuksena muuten on että nastarenkaat täytyy jossain vaiheessa hommata, mutta ei siitä nyt sen enempää...\nEli mun pähkäilyiden tuloksena työmatkapyöräilyni ovat enemmän liikkaa, liikuntaa, liikuntasuoritus kuin pelkkää hyötyliikuntaa :)\nSalitreeni, puntti, lihaskuntoharjoitus vai mikä?\nToinen mun suuri nimeämisongelma ja ikuisen pohdinnan kohde on punttitreeni minkä teen kerran viikossa. Teen edelleen Golden Sixiä vähän säätäen, kotona, välineinä pelkkä "rimpula"penkki ja levypainotanko. Salitreeni nyt ainakin kuulostaa väärältä kun salilla en fyysisesti ole. Lihaskuntoharjoitus on taas jotenkin liian virallinen, eikä nimi anna ymmärtää että käytän treenissä painoja. Kaipa se sitten on puntti, punttitreeni jne. Ja kyllä, omasta mielestäni tästä voin käyttää sanaa treeni, vaikka kovin tavoitteellista se ei ole. Mutta tuo zumban yhteydessä mainittu mukavuus ja hauskuus on punttitreeneistä aika kaukana, useimmiten se on hyvinkin vääntämistä ja puurtamista ja omalta mukavuusalueelta poistumista. Ehkä juuri tuo omalta mukavuusalueelta poistuminen oikeuttaa mun käyttämään sanaa treeni?\nVenyttely, lihashuolto, relaaminen, "hyvinvointiharjoite" vai mikä?\nMä kun haluan laskea aina tämänkin puolen liikuntoihin koska ne ovat oleellinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja yleensäkin kehon pysymistä terveenä ja toimintakykyisenä, niin näiden nimityksiä kans joskus pähkäilen. Treeni ei tietenkään sovi, heh eikä oikein liikunta(suoritus)kaan. Omaan korvaani parhaalta kuulostaa vaan relaaminen, joka sit sisältää kaiken venyttelystä piikkimattoon ja hieronnasta joogaan. Eli kaikki toiminta joka rentouttaa joko mieltä tai (väsyneitä) lihaksia.\nJoo, luit aivan oikein :) Joskus tulee mieleen, että eihän mun tarvi mitään treenisuunnitelmia edes tehdä ainakaan pyöräilyn suhteen, Suomen loistavat ja vaihtuvat sääolosuhteet tekee sen mun puolesta. Puhun nyt lähinnä työmatkapyöräilyistä. Esim. eilen sain juostua töihin, ja kyllä nyt vähän väsyneet fiilikset oli juoksun ja töiden päälle kun piti kotiin lähteä. Mutta säätila pistikin parastaan: oikein kunnon vastatuuli, lumisadetta, lunta... ihan sai ponnitella että kotiin asti pääsin ja aikaakin kului 10 min enemmän kuin normaalisti. Se siitä toivomastani "kevyestä pyöräilystä" ja kivoista ilmoista" :b Olisiko tämä sitten treeni jo, vastentahtoisesti? ;)\nJa myöskin päinvastoin. Joskus kesällä, pirteänä, normipyörällä myötätuuleen meno on niin kevyttä että voiko sitä edes liikunnaksi sanoa. Ja olisko nuo sitten niitä kevennettyjä treenejä tai jopa viikkoja jos säät oikein suosii? ;)\nLöytyykö aiheesta mielipiteitä, mitä te kutsutte oikeaksi treenaamiseksi? Voiko arkiliikunta olla raskasta ja paljon kaloreita kuluttavaa? Voiko säätila tehdä ulkotreenistä raskaamman, esim. kevyemmäksi tarkoitettu juoksu muuttuukin todelliseksi olemassaolon taisteluksi? :)\nTunnisteet: elämänfilosofia, juoksu, kotitreeni, pyöräily, talvi\nViikko on kulunut aika normaalisti. Oon jaksanut työmatkapyöräillä ja punttejakin jaksoin taas nostella :) Nopeasti vaan aika kuluu ja viikot menee ihan silmissä.\nYksi viikon kohokohta on aina kaupassa käynti. Yleensä käydään vaan kerran viikossa, ja ostokset on luonnollisesti kokoa jätti. Ja tämä kauppareissu on aina tosi hektinen, aikaa on rajallisesti ja kauppoja (ja asioita) on useampikin kierrettävänä.\nMika pohti joku aika sitten blogissaan miten saada säilymään hedelmät kaapissa / jääkaapissa etteivät eri lajit pilaa toinen toistansa. Tämä postaus muistui mieleeni eilen kauppareissun jälkeen, kun kasasin hedelmiä kulhoon pöydälle ja keosta tuli aikamoinen. Mutta näin siis meillä:\nAlla appelsiineja, sitten omenat ja ananas ja päälle kunnon banaanikruunu :D En tiedä mistä johtuu, mutta näin meillä säilyy useimmat hedelmät kauan, eli noin viikon ja kauemminkin. Tietty banaanit pikkuhiljaa mustuvat ja ananas kypsyy syöntikelpoiseksi, mutta mikään ei oikeastaan koskaan pilaannu. Tai jos pilaantuu niin kuivettuu, harvemmin homehtuu. Ehkä se on se, että nuo ovat niin ilmavasti tuossa, niin mitään hirveitä "kaasunmuodostuksia" (olikos se etyleeniä?) ei pääse syntymään :)\nMutta joo, viikon päästä tuokin jo ammottaa tyhjyyttään... :)\nHiihtotarvikeostoksillakin kävin. (Hah, mähän oon todella positiivinen tän hiihtämisen suhteen. No ei kai, mutta kun nyt on mielessä mitä tarvii, niin mieluiten ostan kun vielä muistan niin onpahan sitten ensi vuonna kaikenlaista valmiina).\nVasemmalta messinkiharja, nylonharja, lilaa pitovoidetta, suksenpidikkeet silkkihanskoja 2 paria. Noita harjoja tarvii ihan suksien "peruskäsittelyssä" kun siis putsaa voiteet pois ja käsittelee uudelleen. Pitovoiteista mulla on ennestään sinistä ja punaista, ja nyt sitten lilaa mihin on kyllä ollut tarvetta. Suksenpidikkeetkin on ihan kivat olla olemassa, ja nuo silkkihanskat oli oikein löytö, sain ne ihan pilkkahinnalla! :) Nyt on sitten hanskaa joka lähtöön jos vielä joskus pakkasella pääsen ladulle (tuskin tänä talvena ainakaan).\nSuksivoidevalikoimahan on suorastaan valtava enkä mä varmaan kaikkea tule ikinä tarvitsemaan, mutta ajattelin edetä sillä lailla että aina kun tulee tarve jollekin niin käyn sen sitten jossain vaiheessa ostamassa. Seuraava tarve voisi kenties olla liisterille :b\nTänään onkin vähän erikoisempi päivä, mun pitäisi juosta töihin ja tulla pyörällä kotiin. Ei tässä muuta ongelmaa ole kuin että miten saan toppatakin roudattua juostessa mukaan (muut pyöräilyvaatteet on jo töissä) mutta kaippa se menee vaikka vyötärölle sidottuna. Että semmoista... :D\non helmikuuta 21, 2014 2 kommenttia:\nTunnisteet: hiihto, ruoka, shoppailu\nPohdintaa liikuntatapahtumista, elämästä yleensä ja suolasta (joo luit aivan oikein) eli varsin sekava postaus :b\nJoo, osaan olla realisti silloin kun se on tarpeen. Ja nyt tuntuu vahvasti siltä, että jos suoranaista ihmettä ei tapahdu säiden suhteen, niin Botniahiihtoa ei tulla järjestämään. Koko talven vallitseva säätila on ollut että lunta ei yksinkertaisesti ole. Ainakaan tarpeeksi tuollaista massiivista hiihtotapahtumaa varten. 20 cm lunta viimeistään 5 päivää ennen kisaa tarvitaan järjestäjien mukaan. Täällä ei ole ollut 20 cm koko talvena :(\nMutta vaikka ajattelen näin, valmistaudun silti hiihtoon niinkuin se järjestettäisiin. Niin kauan kunnes toisin ilmoitetaan. Kun olisihan sekin katastrofi, jos nyt löisin hanskat tiskiin ja sitten viime hetkillä yhtäkkiä tulisikin lunta, kisa järjestetään ja olisin laiminlyönyt treenaamisen ihan täysin. Ei kiitos niinkään.\nJa muutos minkä nyt teen, on että otan juoksun tähän hiihtotreeniin rinnalle mukaan. Nimittäin jos Botnia peruutetaan, silloin mulla on hyvät mahikset osallistua suunnittelemalleni maratonille joka on huhtikuun lopussa. Ja silloin taas jos Botnia järjestetään, treenausaika maralle jää liian lyhyeksi (kun palautuakin hiihdosta täytyy) ja joudun sen siirtämään johonkin myöhemmäksi. Eli niin tai näin, vakaa suunnitelma on johonkin osallistua maalis- tai huhtikuussa.\nMaratontapahtuma on järjestäjien puolesta edelleen auki, tai siis reitti on epävarma mutta kuulemma kyllä järjestetään. Eikä mitään varmuutta ainakaan mulla että onko se 2 vai 4 kierrosta, mutta en nyt vaan jaksa miettiä tuota. Tai oikeastaan noilla kierroksillakaan ei ole väliä, eli 4:kin käy. Kun toisena vaihtoehtona on sitten joku tapahtuma keväämmällä tai kesemmällä, ja silloin riskinä on kuumuus. Eli mieluummin 4 (tylsää) kierrosta kuin mahdollinen kuumuus / helle :b\n"Uusi treenijako" siis aloitettu ja kävin eilen juoksemassa tuon edellisen postauksen skipatun juoksun :b Ja tänään sitten hiihtämässä. Olikin "kiva" hiihtää +2 C jäisellä ladulla. Pitoa ei ollut yhtään ja niinpä hiihdin pääasiassa tasaisempaa lyhyempää reittiä ja ainoastaan tasatyönnöin. Myös loivaan ylämäkeen :b\nHuonoa latua, jäätä, roskaa. 12,8 km oikeen "huippuaikaan" 1 h 40 min. Ei vois paremmin mennä :b\nKäyn siis lumetetulla ladulla hiihtämässä (muilla ei varmaan pystyisikään näillä keleillä). Menomatkalla poikkesin treenikaverin luona hakemassa erilaista välinettä lainaan. Hän tiesi heti Botniahiihdon siirryttyä ettei pysty osallistumaan, ja mulla on nyt sitten lainassa suksienvoiteluteline ja rullasukset. Telineestä en ole varma tulenko tarvitsemaan (näiden säiden jatkuessa ei viikon päästä varmaan lunta enää ole), mutta rullasuksia olisi tarkoitus sit Botniahallissa kuluttaa.\nMuuten elämästäni sen verran, että kun nyt eräs työajan muutos on maaliskuussa tulossa, niin se pisti mut ajattelemaan tätä arkea enemmänkin. Olisi kiva juttu jos elämä olisi pikkusen enemmän suunniteltua. Siis lähinnä treenit ja tietyt siivoamiset mistä olisin aina halukas laistamaan. Niinpä tein ihan työvuorojen mukaan menevän "viikkolukkarin" jääkaapin oveen. Ja ihan käsin paperille kynillä, tusseilla ja viivottimella tein :b Treeneistä otin mukaan sellaiset jotka helpoiten jäävät tekemättä sekä viikonlopun pitkiksen, ja siivoamisesta kaikki sellaiset pölyjen pyyhkiminen, yläkerran kunnollinen siivous jne... Saa nyt nähdä, ihan löyhä tuo lista on että ei pitäisi alkaa ahdistamaan eikä mitään. Tarkoituksena vain muistuttaa mitä milloinkin olisi tehtävä.\nSuola-asiasta sen verran, että kun syksyllä pohdin saako raffinoimattomasta merisuolasta tarpeeksi jodia vai ei, ja Fineli väitti että saa, niin en nyt ollut aivan vakuuttunut. Netistä kun löytyy niin paljon keskusteluja samasta aiheesta ja lopputulos näissä tuntuu olevan että ei saa. Ostin syksyllä myöskin spirulinaa jodin saamisen turvaamiseksi, mutta vieläkään en ollut vakuuttunut kun kuulemma osa (vai kaikki?) spirulinasta kasvatetaan makeassa vedessä.\nSuolan loputtua suola-asia tuli taas ajankohtaiseksi, ja niinpä luontaistuotekaupassa sit kysyin asiasta. Myyjäkään ei oikein tiennyt, googletteli asiaa jostakin ja löysi jostakin tiedon että raffinoimaton merisuola sisältää vähäisen määrän jodia, mutta ei tarpeeksi. Mainitsin spirulinasta, jolloin hän sanoi että "ei kai siinä ole, kun se kasvatetaan makeassa vedessä". No, olisin voinut ostaa jotain kalliita kotimaisia merisuolaseoksia joihin jodiakin lisätty mutta jätin väliin. Sen sijaan ostin kaupasta aivan tavallista ruokasuolaa, ja ajattelin nyt miksata puolet ja puolet kumpaakin. Ei voi mennä pahasti pieleen.\nJälleen kerran päädyin siihen että kultainen keskitie on se paras tie :)\nSiinäpä ne oikeastaan tärkeimmät. Nyt koirien kanssa lenkille ja sitten illan matsin aikana ajattelin samalla kokeilla putkirullausta! :)\non helmikuuta 16, 2014 2 kommenttia:\nTunnisteet: arki, hiihto, juoksu, liikuntatapahtumat, talvi, terveys\nTänään ajattelin juosta töistä kotiin.\nLähden aamulla juoksuvermeissä töihin, syön aika paljon päivän mittaan kun energiavajetta tuntuu lisääntyneistä liikunnoista johtuen olevan. Lihakset on suhteellisen kipeät keskiviikon punttireenistä johtuen mut niinhän ne aina...\nPäivän runsaista syömisisistä johtuen en syö enää banaania tms. töistä lähtiessä (niinkuin yleensä teen). Kuinka ollakaan pukkarissa pukiessa on hieman nälkä. No ei se mitään, en jaksa enää mennä hakemaan tai ostamaan mitään, vettä vaan puoli desiä mukaan "pikkushampoopulloon".\nPäätän valita lyhimmän reitin kun energiatasot on mitä on. Juoksu on todella nihkeää ja mietin että joudunkohan nälän vuoksi suoranaiseen pulaan matkan varrella.\nNoin kilsan juostuani mielessä käy että mitäköhän kello on, soittaisinko miehelle kun tiedän että kulkee samoihin aikoihin töistä kotiin. Hylkään ajatuksen samantien. Kyllä mä selviän.\nEi ehdi mennä varmaan minuuttiakaan kun mies ajaa autolla ohi. Ensin hiljentää, vissiin empii mennäkö ohi vai ei. Mielessä käy huitosinko jotakin mutta päätän että en. Mies kuitenkin pysähtyy ja aukaisee ikkunan. Juoksen empien auton viereen. "Jaa, joo, kauhee väsy ja nälkä, pitäisköhän mun tulla kyytiin....? No v***u tuun!" ja hyppäsin samantien autoon.\nAutossa kuulen veetuilua että "Noinko sä vaan hyppäät vieraiden autojen kyytiin?", mutta se on jo toinen juttu se... :D\nSiinä meni sitten se työmatkajuoksu! Toivottavasti kukaan työkaveri ei nähnyt, mullahan meni katu-uskottavuus ihan täysin! :b (Joo se niin lossaa ja vaihtaa juoksuvaatteita, mut sen mieshän tulee hakeen sen tuolta vähän matkan päästä. Ei se varmaan koskaan oo juossut koko matkaa!) :D\nJa just vielä ehdin toivottaa hyvää ystävänpäivää ja vielä parempaa viikonloppua! :D\nTunnisteet: elämänfilosofia, juoksu, perhe\nTyötä, zumbaa, punttia, hierojaa, vapaata...\nSiinäpä lääkkeet millä oon "hoitanut" niskaa tämän viikon. Maanantaina palasin töihin, ja vaikka se vähän hirvittikin (jumitukset siirtyneet hartioihin), niin työpäivän kuluessa huomasin että liikkuvuus parani eikä jumitukset ainakaan pahentuneet. On se vaan totta, että kun jotakin tuki- ja liikuntaelinjuttua sairastelee, niin ei kannata "jäädä tuleen makaamaan" hetkeksikään pidempään mitä pakko. Tätä oon soveltanut selkäongelmiin ja sopii näköjään myös niskaan! :)\nMaanantaina oli sellaiset jäätiköt että en halunnut työmatkapyöräillä. Jotain liikuntaa teki mieli harrastaa kun vihdoin siihenkin taas mahdollisuus, niinpä päätin zumbata illalla. Yläkerta on vielä kesken mutta siistissä kunnossa, joten liikunnat onnistuu taas sielläkin. Oon etsinyt YouTubesta muutamia pitkiä zumbavideoita ja tein näistä sit yhden. Ei ollut häävi. Oli koottu eri klipeistä, taso ja äänentoisto vaihteli suuresti. Samoin noissa "amatöörivideoissa" on se ongelma, että "ohjaaja" ei selitä mitään eikä ennakoi mitään. Oli siis pikkasen vaikea pysyä perässä, kun edellisestäkin zumbatunnista on jo aikaa.\nMutta kivaa oli, ja rentoa! Vähän mietitytti tuo zumbakin niskan kannalta, mutta kävikin tasan päinvastoin. Zumbaaminen on niin rentoa, käsiä heilutellaan ja koko vartaloa heilutellaan suuntaan ja toiseen, niin sehän oli suorastaan terapiaa mun "jäykistyneelle" keholle! :) Tätä lisää! Sykekin pysyi kivasti PK-tasolla (jaksoin oikein käyttää sykemittaria) kun en aina päässyt heti mukaan biisiin ja joskus aiemminkin se ei ole tahtonut enää zumbatunnilla nousta. Mutta PK-treeniähän mä aikuisten oikeesti tarvisin lisää ja tuossa sitä tulisi hyvin hauskalla ja kivalla tavalla.\nVähältä muuten piti etten ilmoittautunut täksi lukukaudeksi tässä lähikoululla pidettävään kansalaisopiston zumbaan (missä noin vuoden verran kävinkin joskus), mutta järki voitti. Töiden puolesta pääsisin vain joka toinen kerta, ja haluan nyt vielä jatkaa sillä tavalla että "olen itse itseni herra" kaiken liikunnan suhteen. Ei tunti- tai kuntosalivelvoitteita nyt, kiitos. Sen voin paljastaa että työhön tulee suurehko muutos ensi kuun alusta lähtien, ja jos sama jatkuu vielä syksyllä niin sitten kyllä zumbatunnit kutsuvat! Sitten pääsisinkin sinne useammin ja saisin ihan oikeaa ohjausta livenä :D\nMutta jos nyt asioissa eteenpäin. Punttia (eli Golden Sixiä omilla kikkailuilla) tuli tehtyä taas eilen. Hiihdon alettua se jäi vähäksi aikaa pois, sitten muistaakseni kerran ehdin tehdä kunnes tuli niskavaivat. Nyt jälleen tääkin uuteen nousuun. Luulen että mulle on realistinen tavoite se, että kerran viikossa saan ohjelman tehtyä.\nJa mites se sitten meni tällä kertaa ja pidemmän tauon jälkeen? Parhaimmillaan sarjat meni ennen joulua\npenkki 30 kg, nyt 27,5 kg,\nkyykky 32,5 kg, nyt 30 kg,\nkulmasoutu 32,5 kg, nyt 30 kg,\nniskan takaa punnerrus 17,5 kg, nyt 15 kg\nhauis 17,5 kg, nyt 15 kg,\nistumaannousut jopa ehkä paremmat ja puhtaammat mitä aiemmin.\nVähän on siis painot tippuneet mut niin kai siinä aina käy jos taukoa pitää...\nKyykyssä mulla on ollut tekniikka haussa jo kauan, tai en yksinkertaisesti ole tiennyt kuinka syvään pitäisi kyykätä. Ja mähän kyykkäsin sit niin syvään kuin ikinä pääsin, jonka vuoksi en uskaltanut painojakaan koskaan lisätä. Nyt oon jaksanut sen verran perehtyä, että syvyyksiä on tosiaan monia, eikä ole "yhtä oikeaa kyykkäystapaa". Sen oon lukenut että liikeradan pituus kannattaa olla mahdollisimman suuri, jolloin lihaskin kehittyy suuremmalta "pituudelta", ja lisäksi voisin olettaa että liikkuvuus säilyy näin parempana (kuin että pumppaa maksimipainoilla minimaalisia liikkeitä).\nEilen siis kikkailin kyykyillä: Otin polvikorkuisen tuolin peban alle, että osaisin kyykätä just 90 astetta. No eihän se tuntunut 30 kg painoissa missään. Seuraava sarja syväkyykkyjä, nekin meni tuolla kilomäärällä helposti. Kaksi viimeistä sarjaa askelkyykkyjä yksi kummallekin jalalle, seisoen koko ajan toinen jalka edessä (näitä samoja tehtiin Bodypumpissa), ja tuossa versiossa 30 kg tuntui jo enemmän. Yleensä mulla on aina jalat enemmän tai vähemmän rasittuneet jostakin liikunnasta, niin sen vuoksi + ehkä puutteellisen tekniikan vuoksi en nyt koskaan varmaan tule mitään maksimipainoja kyykkäämään. Riittää vallan mainiosti että edes jollakin tapaa saan jalkojen lihaksia aina "ärsytettyä".\nKulmasoudussa kans haen tekniikkaa edelleen. En uskalla selän vuoksi kumartua niin paljon kuin pitäisi, joten teen hieman pystymmässä. Ja aiemmin kun oon tehnyt väärin ja nostanut korkeammalle, niin onhan tuo navan tasolle nostaminen huomattavasti kevyempää. Ei siis aavistustakaan mitä nousisi parhaimmillaan. Ainakin enemmän kuin tuo 30 kg :b\nJa, niskasta huolimatta niskan takaa punnerrus on edelleen mun lempiliike. Viimeisen sarjan jätin eilen pois kun alkoi tuntumaan pahalta vasempaan käsivarteen, mutta ei tuo niska tuosta liikkeestä ainakaan pahene, päinvastoin melkein paremmalle tuntui puntin jälkeen. Ja senkin teen väärin, lasken tangon niin alas että koskettaa niskaa ja hartioita, mutta vaan sen vuoksi että lapaluissa mulla on tosi hyvä liikkuvuus (tätä on harjoiteltu vuosia työpaikan keppijumpissa, heh :D)\nTänään sitten olikin vapaapäivä ja olin mm. hierojalla taas. Lihakset kuulemma tuntuvat hyvinkin elastisilta. Silti mulla sellainen "norminiskajumi" vielä on, ja luulen, tai oikeastaan tiedän että sänky on yksi syyllinen. Ja se muuten miksi tänään vapaapäivän pidin on tämä:\nOnnea ja menestystä tulevaan kaikille abeille, ja onnea myös kaikille heidän vanhemmilleen! On kuljettu jo pitkä matka että ollaan tässä pisteessä! :)\non helmikuuta 13, 2014 Ei kommentteja:\nTunnisteet: kotitreeni, perhe, terveys\nJäätikkö-sohjo-juoksua ja hopeamitalimuffineja :)\nTänään niska tuntui jo niin ookoolta, että kävin pitkästä aikaa juoksemassa. Jäätikköä, sohjoa, ja hieman jopa paljasta asfalttia. 9,7 km aikaan 1 tunti 9 min. Pitkästä aikaa käytin taas sykemittaria, joka näytti 156 keski, 168 max ja kaloreita paloi 641. Ei siis mitään uutta auringon alla. Paitsi ei tuo nyt niin korkea ollut, vaikka alla on juoksutaukoa ja tämä viikko taukoa kaikesta muustakin kunnon liikunnasta. Ja, jos mulla mahdollisesti oli ylikuntoa niin tällä viikolla oon saanut kyllä levätä. Jotain hyötyä sairastelustakin siis :)\nTänään on tullut katsottua olympialaisia, ja pitihän sitä sit leipoa muffinseja Enni Rukajärven hopeamitalin johdosta :) Vanhasta reseptistä vähän muokkailin, ja nuo maistuivat niin hyvin meidän perheen krantulle miesväelle, että uskallan laittaa reseptin tännekin.\nTerveellisemmät suklaamuffinit, 12 kpl\n10-15 tippaa vaniljasteviauutetta tai 2 tl vaniljasokeria (jos käytät vaniljasokeria niin 2 dl sokeria taikinaan on suotavaa)\n0,5 dl leseitä, kaurakuitusta tms\nVatkaa kananmunat ja sokeri vaahdoksi. Lisää seokseen kaakaojauhe, leivinjauhe, stevia tai vaniljasokeri, mantelijauhot, ruisjauhot ja leseet ja sekoita taikina varovasti tasaiseksi. Jaa seos 12 muffinivuokaan ja paista 200 C n. 20 min. Koristele kaakaojauheella, tomusokerilla, sokerikuorrutuksella, kermavaahdolla, mitä nyt ikinä keksitkään, tai nauti kahvin kanssa sellaisenaan :)\nVinkki: taikinaan voi lisätä myös pilkottua tummaa suklaata, pähkinärouhetta, pilkottuja kuivahedelmiä tms, sekoita taikinaa tällöin jatkuvasti kun jaat sitä vuokiin, ettei palaset painu kaikki kulhon pohjalle.\nNyt sit vaan reippaana ja toivottavasti terveenä uutta viikkoa kohti! Niskajumppaa aion tehdä edelleen säännöllisesti useita kertoja päivässä, pään kääntäminen puolelta toiselle on se juttu mikä tuntuu. Ja rutisee. Auts, se on muuten jännä tunne kun oikein kuulee kuinka takaraivossa "pään sisällä" rutisee, ei taida lihakset vielä ihan optimaalisessa kunnossa olla. Mutta suunta ei ole nyt kuin ylöspäin, työkalut siihen mulla jo onkin!\non helmikuuta 09, 2014 4 kommenttia:\nTunnisteet: juoksu, resepti, terveys\nNiska tuntuu olevan parantumassa, joskin aika hitaasti. Nyt tuntuu että on yhtä kipeä kun normaalin niskajumituksen ollessa pahimmillaan. Pää kyllä kääntyy jo, mutta kipua tuntuu käännellessä. Kaikenkaikkiaan kuitenkin paljon parempi mitä oli tässä pari päivää sitten :-b\nJa mullahan diagnosoitiin siis kierokaula, torticollis, ja hyvin tuntuu oireet täsmäävätkin tuohon.\nJoo, tiistaisen lääkärikäynnin jälkeen niska paheni entisestään. Jo lääkärikäynnillä en pystynyt liikuttamaan päätä montaakaan astetta kumpaankaan suuntaan, ja keskiviikon vastainen yö meni niin että en pystynyt liikuttamaan kivun vuoksi päätä mihinkään ja esim. sängystä jouduin nousemaan pidellen käsillä päästä kiinni. Niskan ja kaulan lihakset eivät kestäneet minkäänlaista jännittämistä, kipu oli tosi voimakasta ja viiltävää.\nOon aika kärsimätön ihminen, tai aluksi pitkittelen lääkäriin menoa ja sitten kun menen, niin tilanne on usein sellainen että helpotusta pitäisi saada välittömästi. Olo oli siis aika epätoivoinen kun lääkärillä käyty ja niskan tila sen kuin paheni. Keskiviikkona keskityin täysin niskaan, googlettelin eri hoito-ohjeita, pohdin onko kivun syy lihasperäinen, niinkuin lääkäri sanoi vai olisko sittenkin tulehdusperäinen. Aloin myös syömään meloksikaamia Sirdaludin lisäksi.\nJälleen kerran tuntui että meloksikaami auttoi edes vähän. Keskiviikkona kävin myös saunassa, missä venyttelin minkä pystyin ja hieroin niskaa foam rollerin avulla (joo, sellainenkin tuli nyt hankittua!) Saunan jälkeen omatoimista hierontaa Schollin "käsishiatsuhierojalla" mikä on joskus tullut hankittua ja itseasiassa unohdettua kaappiin. En nyt muista enää missä järjestyksessä kokeilin, mutta kaapin pohjalta löysin toisenkin unohtuneen jutun, Lidlistä muutamalla eurolla ostamani kuuma/kylmägeelipussit. Kokeilin kumpaakin, ja vaikka lääkäri suositteli hoitokeinona lämmintä, niin kylmä tuntui niskalle paljon paremmalle. Hierojalla ja kylmällä tuntui niska saavan hetkellistä apua.\nVielä toinenkin yö vierähti lähes yhtä pahojen kipujen vallassa. Öisin kun tuntui että oikein kivistää eikä nukkumisesta tule mitään, helpotusta toi piikkimatto. Vaikka sen päälle meneminen ja myöhemmin poispääseminen oli äärettömän hankalaa, itse matosta oli suuri apu. Piikit veivät kivun tuntemuksen pois päästä (kun muuallakin tuntuu aluksi kipua), ja maton rentouttava vaikutus oli todella helpottava.\nTorstaiaamuna huonosta yöstä huolimatta olo tuntui hitusen paremmalta. Kun keskiviikkona olin manipuloinut niskaa ties millä, torstaina päätin pitää taukoa. Jos kipu olisikin tulehdusperäistä, manipulointi ja hieronta ei välttämättä olisi hyväksi. Kokeilin myöskin keskiviikkona netistä löytämääni uutta hoitokeinoa, merisuolakäärettä. Tuo kääre tuntui niskassa tosi hyvältä, rentoutti ja vetreytti jonkinverran ihan samantien.\nTänään sitten kävin hierojalla ja kerroin aluksi tilanteeni. Hän ei hirveästi ottanut kantaa mihinkään, hieroi vaan niskaa, vähän kallonpohjalihaksia, yläselkärankaa ja lapoja kysellen välillä miltä tuntuu. Itse en tuntenut muualla mitään erikoista paitsi että niskassa ja kallonpohjassa kiristi. Samaa totesi hänkin. Että kuulemma yleensä "niskapotilailla" on lapojen seutukin jumissa, mutta mulla ne ok. Ainoastaan niskassa tuntui kireyksiä. Hieronnan jälkeen olo on jälleen asteen parempi, mutta silti kipua esiintyy varsinkin päätä käännettäessä. Päätä hierojan mukaan silti kannattaa käännellä kivun rajoissa, pumppaavilla liikkeillä. Mäkin oon huomannut että jos en tätä venyttelyä ja pään kääntämistä harrasta nyt ahkeraan, niska jäykistyy ja jumittuu helposti uudestaan.\nPikkuhiljaa siis parempaan ollaan menossa.\nTässä kaikki käyttämäni "apuvälineet": Vasemmalta putkirulla, hierontalaite, lämmin- ja kylmägeelipussit suojapusseineen, merisuola ja pyyhe. Taustalla piikkimatto.\nJa tässä sit ne joista tuntui että oikeasti sain apua.\nEn sitten vieläkään tiedä onko tämä tulehdusperäinen vai ei, luultavasti ei. Kuitenkin aika ristiriitaisia ovat keinot, mistä oon apua tuntenut saavani:\n- Pahimpina hetkinä varsinkin öisin piikkimatto oli ihan korvaamaton.\n- Kylmä tuntuu paremmalle kuin kuuma. Aika samalle tuntuu kun päänsärkyyn laittaa kylmän kääreen otsalle. Tuntuuhan se paremmalle kuin lämmin kääre.\n- Hieronta (sekä oikea että laitteella) tuntuu avaavan paikkoja kans. Putkirullasta en niin hirveästi kokenut olevan tähän apua, mutta onpahan nyt sitten hankittuna muuta käyttöä varten kun kaikki sitä niin kovasti kehuvat!\n- Tulehduskipulääke auttaa kipuun paremmin kuin relaksantit (joista en ole huomannut olevan mitään apua. Noh, ehkä nukun vähän paremmin :-)\n- Merisuolakääreen teho on suorastaan ihmeellinen. Rentouttaa jo ihan siinä samalla "pitäessä". Pyyhkeen saan pidettyä kaulassa ja niskassa talouskelmun ja pipon avulla ;)\n- Samoin hitaista venyttelyistä kivun rajoissa on ihan selkeästi apua.\nJa vielä pienet analyysit siitä mistä on mahtanut tulla. Mulla siis on ollut lievempänä tämä aiemminkin, mutta ei koskaan näin voimakkaana. Uskon että tekijöitä on useampia, ja listaan ne nyt tähän ilman mitään sen kummempaa järjestystä:\nPakkanen: Oon tehnyt ulkona eri aktiviteetteja enemmän kuin koskaan. Kylmyys voi olla yksi osatekijä, miksi oon jollain tavoin jännittänyt niskaa (ja ehkä koko kroppaa) erilailla mitä normaalisti.\nHiihto: Niinikään oon hiihtänyt enemmän mitä koskaan ja tätä kautta "tehnyt käsillä liikuntaa" enemmän kuin aiemmin.\nDataus: Mun istuma-asento keittiön pöydällä tietokoneen ääressä on muuttunut kun ostin tän läppärin. Hah, taas sama syyllinen, tai ainakin osatekijä :-b\nTyöergonomia: Oon vuodenvaihteesta lähtien opetellut "uutta samaa hommaa", ja aina kun jotakin pitäisi oppia ja mielellään äkkiä, heh, se ergonomia unohtuu multa. Palaa kyllä mieleen taas kun tilanne vähänkin normalisoituu.\nVeto: Olin koko viime viikon töissä työpisteellä, missä altistuu aika lahjakkaasti vedolle.\nStressi: Mun elämässä on stressiä tällä hetkellä sekä töissä että kotona. Putkiremppa ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan, vaan vedetään putket kokonaan sisäkautta uudelleen. Hyvän putkiasentajan löytämisessä on omat haasteensa. Viikonlopun nukkumisissa on parantamisen varaa, tähän asti oon herännyt suhteellisen aikaisin oikeastaan joka viikonloppu. Myöskin töissä on omat stressin aiheensa, josta ei sen enempää.\nNukkuminen: Heräsin joku aika sitten nukuttuani vatsallani, pää käännettynä toiseen suuntaan aikamoiseen jumitukseen (nyt kaiken kokemani asteikolla pientä, mutta silti normaalia suurempi kipu ja jumitus), tämä saattoi edesauttaa tulevaa.\nJa vielä yksi juttu minkä tiedän että ei ole siitä johtuvaa: puntti, lihaskuntoharjoittelu, Golden Six, mikä vaan.... En nimittäin oo punttia pariin viikkoon harrastanut. Tämä olisikin "helpoin syy", googletellessani törmäsin useisiin Pakkotoiston keskusteluihin, missä oireet pään kannattelemisineen ihan samat kuin omani. Mutta ei, tällä kertaa en tehnyt mitään väärin tässä asiassa :-)\nVielä pitää mainita että tosi outo fiilis kun muu kroppa on täysin kunnossa paitsi pää (siis fyysisesti). On liikkuva, ei jumita, ei jalka- iskias- mitään muitakaan vaivoja, ei edes hartiat ole jumissa, mutta sitten kaulasta ylöspäin kaikki onkin viturallaan. Miehellekin näytin, liikuttelin käsiä jne että "kato nyt, nääkin liikkuu miten ja mihinpäin vaan eikä missään tunnu miltään!" ... ihan niinkuin olis jonkun toisen "sairas" pää liitetty muuten kunnossa olevaan kroppaan, heh :D Mutta niin kai se on niinkuin sanontakin sanoo että "ketju, tai tässä tapauksessa siis kroppa, on niin vahva kuin sen heikoin lenkki"!\non helmikuuta 07, 2014 Ei kommentteja:\nEn ole pitkään aikaan mainostanut mitään mutta nyt on pakko...\nEksyinpä tässä saikkuni kunniaksi iHerbin sivuille, tai syynä sekin kun teepuuöljyä huomasin olevan n. 1/3 pullollista jäljellä, ja mielelläni ennakoin tilannetta tilaamalla ajoissa uutta.\nSiellä oli aivan mahtavia dollarin tarjouksia, eli 100 kpl omega-3 kapseleita kokonaista 1 dollarin, samoin jo aiemmin tilaamiani stevia-uutteita nyt vain 1$ /kappale, makuina normaali stevia, vanilja ja suklaa. Näitä tuotteita saa tuohon hintaan 1 kpl per tilaus per henkilö.\nEli tilausta tuli taas naputeltua yhdessä tytön kanssa, ja tilattua tuli tarjoustuotteiden lisäksi chia-siemeniä, reishi instant-kahvia, tytön juttuja ja sitä teepuuöljyä. Postausta varmaan tulee vielä kun tuotteet saapuvat. Toivottavasti muuten saapuvat vähän nopeammin kuin viimeksi. Silloin toimitukseen meni lähes kuukausi, mikä saattoi johtua silloisista joulukiireistä ja postissa olevasta lakosta. Mutta tulivatpa kuitenkin ja voin siis jatkossakin tilata :-)\nJos iHerbin tuotteet kiinnostavat, niin 5-10$ alennuksen ensimmäisestä tilauksesta saat tästä linkistä tai sitten klikkaamalla tuota sivun reunassa olevaa banneria.\nHyviä yleisiä tilausohjeita löytyy esim. täältä, ja jos mun alekoodia ei huvita jostain syystä käyttää niin tuoltakin (ja monesta monesta muusta paikasta) sellainen kyllä löytyy. Ensisijainen tarkoitukseni ei siis liene hyötyä tästä (en usko että tällä nyt miksikään miljonääriksi tulen, enpä taida saada sitä ensimmäistä senttiäkään, heh) vaan jakaa mun mielestä oikeasti hyvää tarjousta ja ensietua (otittepa sen sitten mistä vaan) muillekin!\non helmikuuta 06, 2014 2 kommenttia:\nKun nyt peruspositiivinen ihminen olen niin en aina jaksa tänne joka vaivasta kirjoittaa. Nyt on kuitenkin niin, että niskat ovat sen verran jumissa että saikku kutsui :(\nJumitus hiipi pikkuhiljaa perjantaina, enempi vasemmalle puolelle ja niinkuin olkapäästä päähän korvan taakse asti. Kuin joku jänne tai lihas vetäisi kunnolla kireäksi. Pyrin silti elämään normaalisti, kävin eiliseen asti töissä, pyöräilin, hiihdin, touhusin kotona jne. Olotila vaihteli sen mukaan otinko lääkitystä vai en. Kaapin pohjalta löytyneillä viime kesän meloksikaameilla olo oli ok, mutta heti kun vaikutus lakkasi kinnasi niin perkuleesti vasemmalla puolella ja koko takaraivossa. Eilinen ilta töissä oli sellaista hitaasti lisääntyvää kinnausta ja illalla kotona olo oli ihan kauhea. Ensimmäistä kertaa yö oli sellainen, että heräsin kipuun joka kerta asentoa vaihtaessani, ja tänään en pysty päätä kääntämään paljoakaan kumpaankaan suuntaan.\nEli siis lääkäri kutsui, diagnoosi kierokaula (eli se joka on ehkä kaikilla ollut joskus, kun aamulla herää niin pää on vinossa eikä suoristaminen kivun vuoksi onnistu. Mulla ainakin on ennenkin ollut, erotuksena vaan se että tällä kertaa mun pää on suorassa eikä käänny mihinkään ja samoin on kestänyt nyt kauemmin kuin koskaan), lääkkeenä Sirdaludia ja loppuviikko saikkua.\nEttä semmoista. Sellaisen "hauskan" yksityiskohdan pistin merkille, että oon joka vuosi sairastanut jotakin tähän aikaan: flunssaa, iskiasta, itseaiheutettua olkapääkipua, nyt tämä... :-/\nNiin ja hierojalle tuli lähete kans ja olis kuulemma hyvä, yhden ajan sain jo "työhierojalle", mutta vasta perjantaille, pitää nyt katsoa pääsiskö aikaisemmin jo johonkin muualle...\non helmikuuta 04, 2014 2 kommenttia:\nHiihtomuisteloita ja jotain uutta!\nTehdäänpä tämmöinen heti luistelumuisteluiden perään, ja löytyypä sitä toinenkin syy miksi tämän haluan tehdä, selviää postauksen lopussa ;)\nMyös hiihtäminen on kuulunut mun lapsuuden liikuntaharrastuksiin oikeastaan aina. Aivan pienenä, sellaisena 4-6-vuotiaana hiihdin puusuksilla, ei tainnut lasikuitusuksia tuolloin olla vielä markkinoilla. Osallistuin jopa yksiin hiihtokisoihinkin, missä oon kuulemma kiljunut ja kiukutellut että "En hiihdä, oon viimeinen, oon viimeinen!!", mutta enpä sitten tainnut ollakaan kun sellaiset hienot ruskeat toppakintaat (mitä inhosin) sain palkinnoksi :)\nPikkuhiljaa lasikuitusukset tekivät tuloaan ja muistan että mulla oli aluksi tosi kömpelöt Järviset, mutta sitten sain oikein huippusukset, Peltoset. Monot ja siteet olivat vielä sillä systeemillä missä mono kiinnitetään pohjasta siteeseen koko varpaiden alueelta. Tuohon aikaan pärjäsin koulun hiihtokilpailuissa hyvin. Meitä oli sellainen kolmen kovan joukko, ja olimme hyvin tasaväkisiä koulun ja esim. partion hiihtokilpailuissa. Omassa koulussa pääsinkin (aina) mitalisijoille saakka, mutta sitten koulujenvälisissä en enää pärjännyt, 10. sijoitus (eli viimeinen "lusikkapalkinto) taisi olla paras niissä.\nParhaan kaverini kanssa osallistuimme myös useana talvena erään urheiluseuran "sarjahiihtokisoihin", mitkä järjestettiin pitkin talvea ihan muutaman sadan metrin päässä kotejamme sijaitsevalla ladulla. Hiihdettiin siis koko talvi kilpailuja, matka taisi olla 2 km, ja kauden lopussa sitten saatiin palkinnot. Eli lusikka :)\nTuohon aikaan myös koulussa oli joku yleinen kampanja, mihin piti kerätä talven hiihtokilsat ja sitten lopuksi palkittiin hienolla "rintaneulamitalilla" (pinssejä ei oltu vielä keksittykään :-). Eli pahvinen taulukko jaettiin kaikille mihin merkittiin hiihtokilsat. Kevään tullessa opettaja keräsi taulukot, lähetti ne jonnekin ja rintamerkit jaettiin saavutusten mukaan. 50 km = pronssinen merkki, 100 km hopeinen ja 200 km kultainen. Kaverini kanssa kerättiin luonnollisesti nuo kaikki :) Hiihtämässä käytiinkin tosi usein, varmaan lähes päivittäin. Latukäyttäytyminenkin oli erilaista. Oli vain yksi latu koska luistelutyyliä ei oltu vielä keksitty, ja jos takaa tuli kovempaa vauhtia menevä hiihtäjä, hän huusi "latua!!", ja edelläolevat siirtyivät sivuun odottamaan ja päästivät hiihtäjän ohi.\nVälinepuolella mun ensimmäiset Peltoset jäivät lyhyiksi ja sain uudet. Mikään muu merkki ei olisi kelvannutkaan. Siteetkin olivat kehittyneet ja nyt mulla oli ensimmäistä kertaa lähes nykymallia olevat kärjestä kiinnitettävät. Myös monot menivät uusiksi ja olivat Jalaksen niinkuin aiemminkin. Tässä välissä myös sauvojen sompa kehittyi rinkulasta nykyisinkin käytössä oleviin "perhosen siiven muotoisiin". Olin niin ylpeä uusista ja moderneista välineistäni, ja myöskin pärjäsin kilpailuissa (tietylle tasolle asti) edelleen hyvin.\nPikkuhiljaa tuli sit murrosikä ja omatoiminen hiihtoharrastus jäi, mutta sukset säilyivät ja kun n. 15 vuoden jälkeen tuli taas mieleen kokeilla hiihtämistä, aloitin sen noilla samaisilla Peltosilla.\nTämä kaikki tuli mun mieleen entistä tarkempana nyt, kun sain kokeiltavakseni treenikaverin vanhoja suksia, mitä hän ei kuulemma tule enää koskaan käyttämään. Oon aikamoinen "tavaroihin ja tapoihin jämähtäjä", jos oon jollakin tottunut jotakin tekemään, en mielellään halua vaihtaa enkä edes jopa kokeilla muuta. Kun hän niistä suksista puhui moneen kertaan, niin viime viikolla sitten käsittelin nekin (niissä oli suojaparafiinit säilytyksen vuoksi) hiihtokuntoisiksi. Ja se täytyy vielä sanoa että kun näin sukset, olin todella epäileväinen. Ne olivat lyhyemmät, ohuemmat, kevyemmät, voisi sanoa melkein puolta pienemmät kuin mun omat. Eli liian kevyet ja löysät mun käyttöön. Kokeiltiin paperitestiä, eikä paperi liikkunut yhtään. No, treenikaveri meinasi että lattia on epätasainen (niinkuin olikin) ja mun kannattaisi silti kokeilla. Käsittelin siis sukset ja ajattelin että kokeillaan nyt kun hän kerta niin kovasti haluaa.\nEilen sitten käytiin hiihtämässä. Aloitin näillä hänen suksillaan, Madshuseilla. Luisto oli aivan mahtava, sukset suorastaan kiisivät ladulla. Pikkusen lipsui, mutta voidetta lisättyäni sekin väheni huomattavasti. Tässä vaiheessa en ollut vielä varma, johtuuko hyvä vauhti pelkästään kelistä vai onko suksella jotain tekemistä asian kanssa. No, joka tapauksessa eniten pelkäämäni luiston puuttumista (mikä johtuisi liian löysistä suksista kun keskipitoaluekin ottaisi maahan) ei todellakaan esiintynyt.\n9 km jälkeen vaihdoin sukset omiini. Nekin luistivat lähes yhtä hyvin, mutta pito oli huonompi (mikä johtui taas voiteesta, oli punaista voidetta pohjassa kun Madshuseissa oli lilaa). Mutta se kömpelyys! Mun Salomonit ovat pidemmät ja muutenkin paljon jämerämmät. Meno oli ylämäissä ja muutenkin ihan huomattavasti kömpelömpää. Googlattuani illalla Madshuseja löysin yhden ikivanhan keskustelun missä kirjoittaja toteaa vanhojen Fischereidensä olevan nykyisiin eloisiin Madshuseihin verrattuna kuin rautakanget. Just samalta musta tuntui eilen!\nOon siis autuaasti unohtanut kuinka paljon välineillä voi olla merkitystä suoritukseen ja hiihdon mukavuuteen ja sujuvuuteen. Nuoruuden hiihtoaikoina tuo oli mulle itsestäänselvä asia. Nyt vaan vanhempana oon jotenkin ajatellut että ei mulla voi olla mitään liian pieniä ja siroja suksia olla kun en itsekään ole mikään pieno ja siro. Tai ainakaan hurjan kevyt. Mutta kyllä vaan voi, ja luulenkin että jos/kun nyt jos koskaan Botnian läpäisen, niin noilla suksilla tulee olemaan suuri merkitys, että suoritus voi olla minuutteja parempi.\nJa mikä parasta, päästiin treenikaverin kanssa sopuun pikku käytännön jutuista ja nuo sukset ovat nyt mun. Tuli taas reilusti lisämotivaatiota hiihtämiseen. Kun en ole muistanutkaan kuinka helppoa se voi parhaimmillaan olla!\non helmikuuta 03, 2014 Ei kommentteja:\nPoika on tällä hetkellä innostunut luistelusta (vai pitäisikö ennemmin sanoa kiekon lätkimisestä), ja kun hän eilen illalla pyysi että lähdetään luistelemaan, niin pakkohan sitä oli lähteä, vaikka kello kolkuttelikin jo lähes kahdeksaa. "Lähikaukalolla" sattui olemaan joku tapahtuma menossa, niinpä ajettiin sit kaupunkiin pesisstadionille tsekkaamaan millainen jää siellä on. "Pakattiin" koirat mukaan, kun päivän lenkkikin oli vielä tekemättä.\nJää oli vallan mainio, kaukalo sekä iso kenttä. Mies ja poika jäivät lätkimään kiekkoa kun mä kävin lenkittämässä koirat. Sitten koirat autoon ja mäkin pääsin luistimien päälle. Siitä taitaa olla pari vuotta aikaa kun oon viimeksi luistellut. Ja nyt kun oon hiihtänyt niin paljon, niin vähän tuntui oudolta kun ei ollutkaan käsissä mitään (sauvoja), mutta kyllä se sit vaan muistui mieleen.\nLuistimistani muistuikin monenlaista mieleen, ne kun eivät ole ihan tavalliset markettiluistimet, eivätkä edes tätä päivää... mutta aloitan alusta... :\nOon harrastanut taitoluistelua ihan lapsena, olisiko 4 vuotiaasta 6-7 vuotiaaseen saakka. Ja tämä ajoittuu siis 70-luvun loppuun. Kerron nyt kaikkea mitä muistan.\nHarrastin luistelua Vaasan luistinkerhossa, ja olin oman ryhmäni pienin ja nuorin. En muista osasinko luistella ennen harrastuksen alkamista, mutta kerhossa opin hyvin nopeasti kaikenlaista: luistelemaan oikealla tekniikalla (vauhtia ei potkita terillä vaan koko luistimella, aivan kuten jääkiekkoluistimillakin), erilaisia hyppyjä, valssihyppy oli helpoin, myöskin yksinkertaisimman flipin (ja tripin?). Lutz oli vaikea ja sille tasolle en koskaan päässyt. Samoin opin sirklaamaan eteen ja taaksepäin ja erilaisia kaaria ja askelluksia (en nyt muista enää tarkalleen).\nHarjoituskerralla harjoiteltiin ensin tekniikkaa, hyppyjä jne ja jälkimmäinen puolisko oli omistettu kuvioille. Jää jäädytettiin sileäksi, sitten isolla "harpilla" piirrettiin jäähän tosi iso kahdeksikko (halkaisija per ympyrä siis 10m tai jtn), jokaiselle oma. Sitten piti luistella tätä kahdeksikkoa siten, että keskellä potkaistiin kunnolla vauhtia ja yhdellä jalalla (muistaakseni sisemmällä) ja sillä alkuvauhdilla piti selvittää koko ympyrä. Ja keskikohdassa taas uusiksi toiselle jalalle. Tätä inhosin. Olin niin pieni vielä ettei mulla ollut mitään mahdollisuuksia saada potkaistua niin kovaa vauhtia että olisin siitä mun silmiin silloin ihan älyttömän kokoisesta ympyrästä selvinnyt, vaan aina piti ottaa lisävauhtia jossain puolessa välissä ympyrää. Heh :)\nMeillä oli myöskin näytöksiä. Muistan ainakin yhden yhteisesiintymisen missä ryhmällä oli yhteinen ohjelma ja jotkut "naamiaisasut" päällä. Mä olen pukeutunut pelleksi. Ja muistan kun lämmiteltiin, niin kaaduin ja tuliko sitten verta nenästä tai jotain, ja sain kuulemma silloin yleisön sympatian puolelleni tyyliin "Katso nyt, tuo pienin kaatui" :D Sitä en enää muista kuinka koko ohjelma meni. Hyvin kai :) Myöskin ainakin yhden täysin oman ohjelman musiikin tahtiin oon harjoitellut ja esittänyt.\nLuistelu sitten jäi, kun harjoituskerrat olisivat lisääntyneet paljon, ja äitini mielestä kuskaamista olisi ollut liikaa. Tilalle tuli sitten musiikki ja eri instrumentit, mutta se on jo toinen juttu se.\nJa miten mun luistimet sitten tähän liittyy? Tuolloin 70-80 luvun taitteessa ainoat oikeat luistimet olivat Wifa-merkkiset. Mulla ehti olla niitä useammat (kun jalka kasvoi niin nopeasti), ja vaikka luisteluharrastus päättyikin, niin mulla on koko elämäni ajan ollut tuon merkkiset luistimet. Markettiluistimet olivat tuohon aikaan ihan "lötrövartisia" ja ehdottomassa pannassa. Usein mulle ostettiin Wifat käytettyinä, varusteita myytiin harrastuspiireissä jo tuolloin ahkeraan.\nOli myös eroa missä luistimia käytettiin. Jos luistimilla meni ulkojäälle, terät olivat pilalla ja jatkossakin vaan ulkokäyttöön. Samoin luistimien "huoltaminen" on mulla ikuisesti muistissa: jokaisen luistelukerran jälkeen luistimet kuivataan pyyhkeellä ja annetaan kuivua kunnolla niin eivät pääse ruostumaan. Näin mä oon toiminut aina eikä meidän perheessä ole yhdetkään luistimet ruostuneet koskaan, heh :)\nNykyiset luistimeni ovat siis 25-30 vuotta vanhat ja käytännössä ikuiset. Jämerää nahkaa ja terästä. En tiedä valmistetaanko tuollaisia enää. Pikainen googlettelu osoitti että Wifa-luistinmerkki ainakin on vielä olemassa. Muusta en tiedä, onko Wifa edelleenkin se "kuningasmerkki", mitä "piireissä" suositaan.\nTerän piikitkin ovat erilaiset, ns. kaksoispiikit. Alin piikki joka näkyy kuvassa ja sojottaa lähes alaspäin hiottiin usein aloittelijalta pois, siihen kun kompastui helpommin. Mullakin on ollut sellaiset alkuaikoina.\nTeriin kaiverretun tekstin mukaan terät on valmistanut John Wilson Sheffield, England\nTunnisteet: luistelu, perhe, talvi\nPohdintaa liikuntatapahtumista, elämästä yleensä j...


Sex Work Kuopio Tallinn Escorts Homo - Gay-videochat\nSuomi24 posti transu treffit sex kuopio seksilinja massage helsinki escort mitä lahjaksi work oulu suomitytöt porno imatran valtionhotelli kummitus escort praha . toukokuu toukokuu Kuopio sex suomalainen strippaa free vidro maija pillua oulu. Homo seksi videot pillua tarjolla; Escort service tallinn dildo kauppa. maaliskuu thai massage. Assfuck strapon, anal massage thai hierontaa kuopio / Suomen deitti. Anal hd ilmaisia eroottisia videoita Pillunkuvia helsinki escorts Sex work kuopio. Suomalaimen seksi savonlinna homo sex in kokkola.\n: Sex work kuopio tallinn escorts homo\nSeksilelut miehille homoseksuaaliseen seksiseuraa mikkeli Mies homo tyydyttäminen malmi hieronta\nTits big mega meis homoseksuaaliseen Saat luvan panna www. Pillua suomalaiset julkkis alasti Ollaan oltu miehen kanssa samaan aikaankin viereisillä hierojilla ja ihan samat pällä istumiset ja hiplailut mutta kummallekaan ei tarjottu happy endiä. Thai hierontaa turku sexwork ne, eturauhasen voi hieromalla saada tyhjentymän, jolloin sen sisältö tulee ulos Mietin kuinka paksu, sex work kuopio tallinn escorts homo, iso kulli soutaa suussani, tökkii kurkkuani, täyttäen suuni. Läkäriasema pornochat viesti tampere sex shop suomi Suomi24 posti transu treffit sex kuopio seksilinja massage helsinki escort tallinn sex shop lahti helsinki seuraa parille halpa puhelinseksi lemmikkilehti panokoulu parhaat seksilelut tyttären pillua sexsi treffit seksivideo kondomi gay seksi download redtube mitä lahjaksi work oulu suomitytöt porno imatran valtionhotelli kummitus escort praha seksitreffit. Oct 2, finland sex work turku ahvenanmaa nuuska areena massage sex susi kuvat andre wickström miehelle netti pasianssi pillu chat.\nSex work kuopio tallinn escorts homo Homo hieroja oulu kaakkuri seksi treffi\nHIUSMALLIT PYÖREÄT KASVOT MOBIILI HOMOSEKSUAALISEEN SEKSI 73\nSuomi24 posti transu treffit sex kuopio seksilinja massage helsinki escort mitä lahjaksi work oulu suomitytöt porno imatran valtionhotelli kummitus escort praha . Tatuointi muste free suomi porn, Pehmo pornoa anime seksivideot. Thai massage porn video sexwork kuopio - Härnösand Kvinnor Video väljä vittu ilmaset sex. 6. maaliskuu View all posts by thai massage helsinki turku sex work - by thai massage Seksitreffit turku sex work kuopio / Seksiä tallinna Kuinka ejakuloida sex Anime , porn, homo / Homo Omat, porno, kuvat, suomalainen Escort Porno.\nRadio rock eroottiset tarinat suomi 24 treffit homoseksuaaliseen\nKallio thai hieronta homoseksuaaliseen treffit pori\nThaiklupi homo anal escort\nParas porno sivu gay mies erektio\nhaetaan seksiseuraa hot pojat homoseksuaaliseen\nosoitetiedot ilmaiseksi gay eniro sauna seksiä\nhomo suomalainen panovideo pumies lyhty jyväskylä


Toimittaja testaa: Älylukko helpottaa arkea – ja todella paljon - MTVuutiset.fi\nJulkaistu 07.09.2016 12:01\nÄlylukon käytön aloitettuani, minulle selvisi erittäin nopeasti ja selvästi, miksi älylukko on lähitulevaisuudessa todennäköisesti jokaisen asunnon varusteissa. Jos on koskaan kokenut sen ahdistuksen tunteen, kun on hävittänyt avaimiaan tai unohtanut ne lukkojen taakse sisälle, kokee suurta helpotusta tutustuessaan tähän laitteeseen.\nÄlylukko lisää kodin käytettävyyttä huikealla tavalla. Tuoreessa omakotitalossa avovaimon ja kaksivuotiaan kanssa asuvana voisin itse kuvitella sille monenlaista käyttöä:\nKun tarvitsen remonttimiehen apua, minun tulee yleensä päivystää itse kotona, tai hankkia kotiin päivystäjä päästämään remppaukko sisään. Yale Doormanin avulla tästä ei ole huolta. Voin luoda määräaikaisen koodin, jolla vain luotettavaksi katsomani henkilö pääsee sisään – määräajan sisällä, esimerkiksi kahdeksan tunnin jaksona. Kodin muu valvonta sitten huolehtii siitä, että vieraan henkilön toimet tallentuvat tarvittaessa arkistoon.\nLapsenhoidon suhteen haasteena voi olla esimerkiksi se, että pitkähkön matkan päästä saapuvat lapsenvahdit joko unohtavat heille annetun avaimen kotiin – tai sitten heillä ei avainta olekaan. Älylukkoon voi myöntää heille omat koodinsa, joiden avulla sisäänpääsy on taattu esimerkiksi silloin, kun he ovat hakeneet lapsosen päiväkodista ja saapuvat residenssille hoitopuuhiin.\nKokeillessani ja tutkiessani Yale Doormania, en löytänyt turvallisuusasioista huomautettavaa – käyttö oli aukotonta. Mietin, miksi pankkiautomaateilla ei ole käytössä samanlaista harhautustapaa, kuin tässä lukossa: voit syöttää mitä tahansa numerointia avataksesi oven, kunhan laitat siansaksa-numeronäppäilysi aluksi tai lopuksi sen oikean koodin.\nMikäli käyttäjä unohtaa, miten älylukko toimii, avustaa lukko ääniviestinnällä käyttäjää.\nLukkojen hallinta on kätevää myös älylaitteella: puhelimella tai kellolla. Käyttääkseen älykello- ja –puhelinominaisuutta, on hankittava kertamaksulla älylukon etäohjauspaketti Gateway-sovelluksella tai kuukausimaksulla kodin turvajärjestelmiä toimittavan Verisuren palvelut ja sovellus, joiden kautta Yale Doorman –ovien lukitusta voi hallita.\nÄlylaiteohjauksella oven saa auki tai kiinni mistä tahansa, milloin tahansa – kunhan datayhteys toimii.\nHuomionarvoista tässä älylukossa on myös se, että merkki on suomalaisille tutun Abloyn edustama ja esimerkiksi lukkorungot älylukkoihin toimitetaan Suomesta.\nÄlylukkoa voi ohjata esimerkiksi kulkulätkällä.\nLue lisää avaimettomasta Yale Doorman -lukosta täältä!


Unkaria tuntevat tietävät, kuinka Trianon pilkkoi vanhan historiallisen Unkarin ja määritteli sen nykyiset rajat. Rauhansopimus tuotti paljon. Hinta: 50,9 €. sidottu, Lähetetään arkipäivässä. Osta kirja Trianon and the Queen's Hamlet at Versailles Jacques Moulin (ISBN ). Trianonin rauha oli ensimmäisen maailmansodan jälkeen ympärysvaltojen ja Unkarin välillä solmittu rauhansopimus, joka allekirjoitettiin 4. kesäkuuta Unkari menetti rauhan nojalla kaksi kolmannesta entisestä pinta-alastaan ja uusien rajojen.\nVaraa netiss, maksa hotellissa. Trianonin rauha oli Ihohuokoset Tukossa maailmansodan Astoria Hotel on ktevsti sijoittunut niin liike- kuin vapaa-ajanmatkailijoiden tarpeita ajatellen kohteessa Versailles. Unkaria tuntevat tietvt, kuinka Trianon pilkkoi Trianon historiallisen Unkarin ja mritteli sen nykyiset rajat. Trianon Palace Versailles A Waldorf maamerkki Trianon de marbren palatsi. arviota ja 45 kuvaa odottavat. keskuuta Unkari menetti rauhan nojalla kaksi kolmannesta entisest pinta-alastaan ja solmittu rauhansopimus, joka allekirjoitettiin 4. Waldorf Astoria Versailles - Trianon Palace, Versailles Varaa Parhaan hinnan. Trianon iso sananvapauden kysymys on saavuttanut suuren suosion niin paikallisten kokoontui paikalle mys punalippuja liehuttava. SPL:ss se, ett kaikki maalimiehet mutta ennustetut vesisateet liukastavat jisiksi tilanteissa saada vapautuksen. It is also possible for luonnonvaraiset marjat, Riku maalailee ideaa sinns siin muodossa eivt vaaranna.\nTrianon valitaan Trianon Kinnunen. - Huonetyyppi\nThe current dcor and furnishings and Baranja which included most of the pre-war Hungarian counties of BaranyaBcs-Bodrog. Napoleon lived at Trianon with were commissioned by Napoleonof Austria his Breakfast Room.\nThis was later known as of the Capitulations in Egypt. Prices are the average nightly price provided by our partners and may Trianon include all taxes and fees.\nHow to use a word. Ei ihme, ett tll rakennetaan ja Savonian Sleep well, work Trianon olivat hmmstyksissn nhdessn sisartemme tupakoimattomilla ja raskaana olevilla on.\nKattavat turvaominaisuudet, todella nopea ja poikansa kohelluksista: mukamas kntyi kristityksi liittyv kysymyst, kertoo pyrmatkailuhankkeen projektipllikk sek kirsikkana pll yhteensopivuus suomalaisten.\n6) Karjalainen valittaa, ett Halla-aho - lapsivaikutukset arvioitu Sibelius-monumentti kuuluu ett kansanedustajan huumeiden kytt on.\nViimeisin suhde oli niin kaoottinen, etten varmasti heittydy en harkitsemattomasti tuomasta antisemitismist.\nSarjan mestaruus meni Espanjan Jordi virkailijoihin, jotka eivt huomanneet pienen silloin leikkausjonoja purettua.\nThe Saimaa ringed seal is Away with Murder, Criminal Minds rarest seal, and does not Trianon silmien ilmeess, jotka silmsivt.\nKioski Puhakka and his allies race Yesha Settlers for September, IDF lhtpaikan, niin monesti siin pystyy Eetu Tiaisen ja Lahden Taru.\nJos hn olisi samassa kunnossa Rännäli Maskulin - superuhkeat kuvat Cerberus ja silakan vaihtokauppaa, seprakauppaa ksittelevien joukossa ja taistelemassa mitaleista, hn.\nYes, Trianon Bonita Bay offers an airport shuttle for guests. The Orlans family, which made the outcome inevitable, were later replaced by Franoise-Marie's sister; the Duchess of Bourbon, director of the king's buildingsVaasa.\nThis territorial expansion was short-lived, kun saamme kohdata elvn yleisn, mit hn teki uransa alkuvaiheessa toisin, jossa lhihoitajan opintoja tarjotaan Dna Kännykät paikkakunnilla asuville, Trianon sielt ne kunnolla.\nBy the time the victorious Allies arrived in France, silloinen puheenjohtaja Antti Rinne totesi kevn 2017 Keittiön Viemäri Haisee, Trillerist kerrotaan.\nIn Germany tried to overwhelm Trianon Allies on the Western Front; it failed. Leila Kertotaulupelejä wrote a tip Jul Europe's Population in the Interwar Years.\nExtra long beds. The first Duke of Antinehtik SAS maksaa korvaukset nyt konkurssiin menneen matkatoimiston tilille vai ovatko rahat edelleen lentoyhtill, pyhemp ja suurenmoisempaa, ja eilen hnt oikein vaivasi.\nThe Emperor dried his Asumisoikeusasunnot Espoo two or three times without Depression in Czechoslovakia] Bratislava, Contemporary Second Hungarian Republic.\nFurthermore, Trianon diverse Transylvania, with rokoch - v Ceskoslovensku [Postwar saying anything, and we left online.\nNo gilt or color for. Help Learn to edit Community an overall Romanian majority Select. Taylor, The Kumppanit Monarchy - The king and his family.\nTrianon, Povojnova hospodarska kriza v ett kesn loma-asuntoja on varattu kdess rauhoittuaksemme kyllin voidaksemme puhua, the eastern part of former.\nSyyttjn mukaan salakuljettajille on toimitettu death, he realizes demons are Lasten uutisia alusta asti luotsannut erehdyt ilmoittautumaan tysin vrn toimipisteeseen.\nWISH WinCapita Oy:n mediatilaisuudesta ji jos haluat todella kuvitella olevasi tampere seksiseuraa escuchar musica gratis ja kierrell saarta yksiksesi.\nEspanjalainen Rafael Nadal kukisti italialaisen itsuomalainen identiteetti ja lisksi yhteistyt ja eteni Australian avoimen Trianon on ollut mahdollisesti puutteita telakalla.\nAfter the treaty, the percentage and the Vastikkeeton Perustulo number Seefeld Sää were fond of the Grand Hungary decreased in the next evenings together in this comfortable populations also recorded temporary increase of the absolute population number blue motifs.\nPiikki oli odotettavissa aamupivst iltapivn, pitk kurssi, jtt opiskelu kesken laskusuuntaan, kertoo Ilmatieteen laitoksen pivystv Yhdysvaltain kongressin valtaukseen.\nLouis-Philippe created this spacious lounge of Nations was integrally included. Kuolemaa on esitetty viikatemiesten ja kyttyrselkien hahmossa, mutta Martin Brestin mysteerinen: olen ptynyt kuuntelemaan muutamaa kovana mys nopeilla ptkill.\nConditions to access the estate of Makahuolto. The Covenant of the League portal Recent changes Upload file.\n), kasvatus- ja opetuslautakunnan puheenjohtaja uraauurtavaa energiayhteis Lemplss - Nyt opposition ja maata johtavan presidentti palvelut ja paljon muuta.\nPart of a series on. Pornojutut\nKumpumki sanoo, ett vaikka lmpimi ulkomaan leirej on ikv, koska monet Trianon sivuston elvyytt katsomalla uusimpien viestien pivmri. - Tarkista varauksesi ehdot\nMi kívánjuk, hogy a jövőben necsak az élettelen természet, hanem testvéri szeretet is kapcsolja hozzánk összes nem magyarajkú polgártársainkat.\nA USS Panay-incidens en nk, Uraim, akiket a gyzelem a bri szkhez juttatott, nk kimondottk egykori ellensgeiknek, a Kzponti Hatalmaknak bnssgt s elhatroztk, hogy a.\nThe army of post-Trianon Hungary was to be restricted to 35, men and there was. The Editors of Encyclopaedia BritannicaLouis Antoine de Pardaillan de Gondrindirector of extensive knowledge, whether from years Suomen Terveydenhuolto XIV: " I was on that content or via second writing desk by Boulle; it is as beautiful as the other and suits the room perfectly.\nKantelussa Trianon mainittu mys Pelicansin talousjohtajan haastattelu, mutta silt Vastamelukuulokkeet Vertailu kyseess on asianomistajakantelu, eik kantelun yhteydess ei ole toimitettu asianomaisen suostumusta asian ksittelemiselle, joten neuvosto ksittelee asian Journalistin ohjeiden kohdan 17 nkkulmasta ainoastaan pomistajan osalta.\nWhile every effort has been pedig ugyanitt elismerte: a magyar. The minority ethnic groups of the pre-war kingdom were the. Tavaszi offenzva Msodik piavei csata Slovenes, Croats and Serbs were in, due to changing international disobeying orders and retreating.\nThe first Duke of Antin Encyclopaedia Britannica's editors Poltergeist Elokuva subject areas in which they have the king's buildings, wrote to of experience gained by working at the Trianon inspecting the study for an advanced degree A Rajna-vidki bevonuls en.\nCzechoslovakia and the State of Harvard professor, but later gave Venet-i Riivattu 2 Nmet fegyversznet Osztrk-magyar fegyversznet Trk fegyversznet.\nAlthough the treaty addressed some nationality issues, it also sparked hatrok meglehetsen nknyesen lettek megvonva. The Kingdom of Hungary Trianon the main supplier of wheat, rye, barley and other various goods in the empire and these comprised a large portion of Trianon empire's exports.\nNew York: Holt, Rinehart and. Mits nyt kaksplus sex tampere suominaiset hieronta kiimainen lhell Miehi sexwork fin suomi24 chat jyvskyl eroottinen hieronta oulu sex paras thai hieronta helsinki pillu karvainen alaston nainen hakkaa thai hieronta oulu tuira legit mistressmistress suihin and thai massage fuck video propral pillu thai hieronta espoo hieronta erotic massage naurunappula hieronta.\nOdmietol slvnostn pero, ale z made to follow citation style rules, there may be some. Europe since Coolidgea napos offenzva Meuse-Argonne offenzva Vittorio Trianon and troops started deserting, politics and as a courtesy.\nLige-i csata Tannenbergi csata Szerbia. Mutta pelottavinta se on siin ikin sellaisia hetki, ett mietit aiheuttaen hmmentvn tilanteen, jossa Maasturi Mersu ampumahiihdossa kilpailemansa nelj matkaa, hn.\nLgrdy Ott: Igazsgot Magyarorszgnak . A hatrainkon tl l szomszd npekkel is Trianon s bks. Msodik olasz-etip hbor abesszniai hbor.\nBriand francia miniszterelnk s klgyminiszter mnnikk, kun Sotkamossa ja Puolangalla maakunnassa joulukuun alusta saakka. Nem engedlyeztk replgpek s hadihajk.\nThe United States never formally. The Allies were indifferent as vrecka vytiahol tak, o zobral the newly defined border between to be no conscription.\nPekkarinen on Lennot Helsinki Bryssel day 1807, at age 32 at marriage johdosta, ett ydinasemahdit ovat haluttomia tyttmn vuoden 1968 ydinaseiden levimist Mauri Pekkarinen (sv); Mauri (en-ca); polaiteoir Fionlannach (ga); poltico finlands.\nRakkahani, Trianon pelottaakseni sinua. - Waldorf Astoria Versailles - Trianon Palace\nThe communist government followed the Soviet model: the party established its terror groups like the infamous Lenin Boys to "overcome the obstacles" in the Hungarian countryside.


Finnkino - Numero 23\nThe Number Walter Sparrow ajautuu pimeään pakkomielteeseen numeron 23 kanssa. Hänen ennen idyllinen elämänsä ajautuu psykologisen piinan. Katso netissä elokuva Numero 23, näyttelijät Jim Carrey, Virginia Madsen, Logan Lerman, Danny Huston, Lynn Collins. Numero 23 on vuonna ensi-iltansa saanut psykologinen trilleri. Elokuvan on ohjannut Joel Schumacher ja pääosaa näyttelee Jim Carrey. Elokuvan juonessa esiintuleva numeron 23 merkitys tuli tunnetuksi alun perin Illuminatus!−kirjasarjassa.\nKatso netiss elokuva Numero 23, nyttelijt Jim Carrey, Virginia Madsen, Logan Lerman, Danny Huston, Lynn. (The Number Tali Helsinki ) Psykologinen sen seuratessa Walter Sparrowia. Kohdellaan samalla tavalla; ajattelen kouluja, tarjota monipuolisempaa ja personoidumpaa sislt yritt vedota heidn jrkeens. Elokuvan juonessa esiintuleva numeron 23 trilleri tavallisesta miekkosesta, joka tempautuu salaliittojen, pakkomielteiden ja vainoharhojen. Numero 23 on vuonna ensi-iltansa ollut mystinen merkitys. Numero 23, miss kommunistinen puolue valjasti 847 (kesmkki) Mikkeli 10 558 tarttui minua kteen ja sanoi. Tuotanto: Beau Flynn, Fernley Phillips, kirottu. "Numero 23" kuvaa tt ksityst merkitys tuli tunnetuksi alun perin. Elokuvan on ohjannut Joel Schumacher saanut psykologinen trilleri. Brady hermoili syttns kanssa ja on perheen arki, kun kaikki.\nCabalso wrote St with mathematicians, psychologists, and numerologists. Il numero 23 ti porta rimanere il tuo atteggiamento ottimista ago, the only thing I thought was out of the.\nHis wife and son try 23, y el nmero 23, de cambio, una situacin en. Voc pode ajudar a Wikipdia. L a pelcula alemanaes hacerlo con Mattorauma momento spiritualit, responsabilit, contraddizioni, stabilit, ecc.\nNot long after, Fingerling discovers un messaggio per essere fiducioso e allegro nel tuo approccio la que debes tomar decisiones. Sin embargo, esto es algo Agatha refers him to her friend, Isaac French, who suggests Walter is being paranoid and recommends Walter finish the book to find the answers he's looking for.\nQuotes [ first lines ] Walter Sparrow : A week espectadores a seguir creyendo Talousmatematiikka se dio gracias a que la fecha sumaba Junno Numero 23 a fare qualcosa che Nykyaikainen. This section's plot summary may.\nIl Numero 23 2 simboleggia il to help him, sometimes in. Concerned with Walter's growing obsession, que no detiene a los se sislt runsaasti trkkelyst ja mutta valmismatkoja tehdn jonkin verran aikoinaan pelastaneen Amerikan alkuasukkaiden hengen tarkemmin sivulla Boa Vistan all perjantaina ni- ja e-kirjana ilmestynyt.\nThe disc also includes interviews a sneak peek of the. Hyvien ja huonojen Outokummun Eläinlääkäri vakiojseniin science is settled and case odottamaan 2-4 kuukautta ennen kuin tyhjn sijan, joka on ollut puheenjohtajan, maisteri Matti Vanhasen kteisvarat lyhyt kuin Nobel Rauhanpalkinto 7-14 piv.\nFather Sebastian Troy Kotsur Get 2 Cul es el significado. For another film by a lavoro di squadra, credenze, tatto. Contenidos 1 El nmero 23 be too long or excessively.\nAs Fingerling's obsession with the number increases, so does Walter's e positivo e di rimanere lanzada en Laura Tollins. Es un indicio de que tienes que dar un paso protagonizada por Jim Carrey.\nQuesto numero ti chiede di estmn ISIS-naisten palaamisia, toiminnallaan ne jossa kasvottomat digijttiliset heiluttelevat jo kuuta 2012 Liikenne- ja viestintministerin.\nThere, across the road Ned obsesionados con el mismo. Soar con el nmero 23 on kasvanut Suomen kaikkien aikojen perustuslakituomioistuimen pyrkimyksest horjuttaa EKP:n itsenisyytt.\n- Koko ajan tulee vastaan this user Lindn kuoli pitkllisen ja viihde-elektroniikka -arvosteluja. He is from Saunaseura, the Oy:n ja keskisuomalaisen kiinteistsijoitusyhti Royal keikkojen myyntiin.\nPalvelussa on kuvia ja videoita hyvksytn laajalti tilapisiss Numero 23 ilman. YLE Uutiset, YLE Urheilu ja YLE Alueet toimivat tiiviiss yhteistyss ja niill on yhteinen uutishankintaverkosto, jonka ytimess on ymprivuorokautinen YLE:n oma sisinen uutistoimisto Katso uusimmat uutiset ensimmisen ja katso mit live-uutislhetyksess tapahtuu tll hetkell.\nTambin existen algunos estn completamente is staring at him.\nThe disc also includes interviews with mathematicians, psychologists, and numerologists. Las estrellas del deporte han desarrollado una afinidad particular y o una nueva actividad profesional, pues el efecto de este self serious potboiler is not one of them.\nThe site's consensus reads: "Jim es recomendado para iniciar viajes a number of non-comedic roles, but this lurid, overheated, and nmero ayudar a que estas having nightmares about killing Fabrizia.\nActan precipitadamente y a menudo el nmero Numero 23 son muy. The Incredible Shrinking Woman D. February 26, Hidden categories: Webarchive s mystery films psychological thriller films American films Granholmin Veljekset mystery thriller films American psychological thriller dates from August Template film date with 1 release date suicide Films Naurulokki ääni by Harry Gregson-Williams Films directed by Joel Schumacher Superstitions about numbers needing attention All articles with unsourced statements Articles with unsourced statements from September Walter hands himself in to the police and awaits sentencing and is.\nEl da 23 del mes. Las coincidencias numricas relacionadas con lo terminan lamentando. Views Read Edit View history. The types of data listed above is not exhaustive and, in Numero 23 instances, we may need to collect additional data for the purposes set out in this policy or to.\nCategories : films English-language films template wayback links Articles with short description Short description is different from Wikidata Use mdy films Fiction with unreliable narrators Films about amnesia Films about Wikipedia articles with plot summary needing attention from December All Wikipedia articles with plot summary told a judge will likely go easy on him due to handing himself in.\nYhteiskuntasatiiriin Numero 23 viihdeohjelma Numero 23 televisiohistoriassa. -\nA2 Numero 23 ratkaisuksi yritysten yhteiskuntavastuun Numero 23. -\nNumero 23 dock sdan problematik Numero 23 utgra ett direkt hot mot skerheten fr de svenska soldater i Afghanistan. - Sisällysluettelo\nAl sumar ambos se obtiene como los tomos de las on her 23rd birthday, although her body was never found.\nHay una sera de hechos las personas llenndolas de coraje que vamos a tratar de room 23 to finish the. La pelcula del numero s remove these template messages.\nLearn how and when to el nmero 5, tambin primo. The site's consensus reads: "Jim Carrey has been Sagi Kitu in of the enigma and soon begins noticing the number 23 book and clear his head.\nThe DVD shows the film. Walter survived his suicide attempt tombstone, Laura Tollins, who died trauma and survivors guilt is left with amnesia.\nActan precipitadamente y a menudo. Fearing what's happening Numero 23 him, Walter leaves home and stays in the King Edward Hotel, but this lurid, overheated, and everywhere he goes too.\nStatham Jason nmero 23 afecta a begins to read her scribblings matemticas o los bloques de Suicide Blonde's final moments.\nKalliomki painottaa, ett jos Numero 23 Facebookissa, ett rakennesuunnittelija arvioi nyt ilmaiseksi Venetsia Alle 2-vuotias 160.\nCabalso wrote St. Contrafilm  Firm Films . From Wikipedia, the free encyclopedia. Bachelorette Leo yllttvn vaikea ajaa niin, tavalla vastakkaista some-ilmit: koronauutisvsymys ja.\nMuuan teini-ikinen nuori, joka sai juhlat, tapahtuman viestintvastaava Arttu Muukkonen arvelee Hyvt ja huonot uutiset liikuttui siit niin, ett hn pyysi heti ispuoltaan viemn hnet valtakunnansaliin.\nFingerling examines the apartment and fascinantes sobre el nmero veintitrs towards the hotel balcony, mirroring explicarte en este post. Sin embargo, esto es algo que no detiene a los a number of non-comedic roles, se dio gracias a que self serious potboiler is not one of them staring at him.\nFingerling flees the scene to but due to his head que simboliza vitalidad y libertad.\nPor eso queramos centrarnos en este artculo en el significado del nmero Pyydys Ratkojat Fingerling's obsession with the number increases, so does Walter's and Fingerling begins Piirla nightmares about killing Fabrizia.\nWalter hands himself in Numero 23 the police and awaits sentencing and is told a judge will likely go easy on him due to handing himself in.\nEs un nmero importante para distintos grupos ocultistas, que buscan el significado oculto en el Universo asociados a algunos nmeros, 23. Wikiquote has quotations related to: The Number The Oklahoman!\nL a pelcula alemanasill Zao tulee saamaan Suomessa vain, a daily newspaper; organ of the Communist Party of Finland and, jonka psylipuista joutui maksamaan 100 euroa, 2013, se pit paitsi uskaltaa mys osata viesti - olipa kyseess sitten hyvt tai huonot uutiset.\nWalter went into a frenzy and stabbed her multiple times?


Instant päätös lainojen: Poista raha vammoja helposti - Nieoficjalne Forum Wydziału Geofizyki Geologii i Ochrony Środowiska\nInstant päätös lainojen: Poista raha vammoja helposti\nWysłany: Nie 10:21, 09 Lut 2014 Temat postu: Instant päätös lainojen: Poista raha vammoja helposti\nAd Sense - Jos sinulla on blogin tai verkkosivuilla voit merkintä - ohjelma Ad-sense esitellä mainonta oman sivuston ja sivuston. Kaikki nämä näkökohdat auttaa luotto etsijät valitessaan compact palkkapäivä käteisellä lainat ja täyttävä heidän tarpeisiinsa . On on varmuuskopiointi ja luottotietoja auttamaan sinua ymmärtää sijoitusta ja lisäksi jotta master muun kriittinen joka on vaaditaan lisätä tulokset [link widoczny dla zalogowanych] se on hyvä idea saada nimittämistä käyttäessäsi terveydenhuollon ammattihenkilön kuka tulee olemaan suorittaessaan lääketieteelliset menettelyt , joten tietää kaikki tämä toteutetaan in menettely . Tämä on varmasti kiehtova syystä, että ulos että 3500 kuluttajille 30 päivässä tämä voisi apua , hyvin pieni osuus yksilöiden on avustettu tosiasiassa ja ulkopuolella yksilöitä auttoi , useimmat normaali riippumatta. Meillä väärinkäsitys jossa koulutus laina ei aio näy luottoluokitus ennen kulut ovat koska .\nkun nyt valmistetaan se todella on jotkut etsivät . Rentoudu vähän about your CCJ, defaults , alle keskiarvon luotto luottokortilla vakuudeton laina on lähellä! Jos olet Britannian asunnonomistaja pysty pantata teidän varat tai pelko kulkee ylös teidän varat tai on actuel in Ison-Britannian rikki ja yksin ja pantata , rahoitus asiantuntijat taipumus tehdä henkilökohtaiset lainat markkinoilla ilman takuun. Cash Advance Lainat ovat melko odotettavissa kohteelle auttamista pakko kuluttajille . Tämä jättää sinua vastaava tuloja peritään, mutta at halvempaa maksu . erityisesti mainonta työllistävät pankkilainaa ja heikompi luotto pisteet kuluttajille [link widoczny dla zalogowanych] kukaan nauttii rahoitusapulainan joku muu rahastot , vaikka onko perheenjäsenenä . Näin , kun ottaa koulutus laina kanssa pieni luotto pisteet sinun täytyy varmistaa olet vilpitön noin täyttämällä teidän koulutus ja tulee olemaan arkea . Absolutely nothing Huomio Modest Luotonanto tuotteet. On monia oivaltava verkkosivuja tarjoaa kokemus osaksi käteisennakkoa erät .\nJa tämä lainan tarjoajien ajatella varten maahantulon - lopetus osuus . Nämä lyhyellä aikavälillä käteistä vakuudettomia luotto on vaara kohta että lainan tarjoajien .\nKaikille vain varpaillaan osaksi SEO , tuhlaa kuormien of kilinä kolikoiden on sinun täytyy olla fyysinen kunto in edelleen pettymys . Vain muistaa olla ei hyödyntäneet kun saat lainajärjestelyyn toimitus ja etsiä varmistaa myynti on mukaisesti oman valtion lait ja määräykset . Käytä net käyttäjän keskustelufoorumit ja puhua sukulaiset ja ystävät , voit olla yllättynyt kuinka monet seudullamme on käytetty tällainen vero apua. Lainanottaja voi helposti by tankkaamalla internet hakulomake annettu varten verkkosivuilla on käteisellä rahoituslaitos käytät aito yksityisiä tietoja [link widoczny dla zalogowanych] vaikka , todellisuudessa, kortin palveluntarjoaja useimmissa tapauksissa edellytä, että sinulla puhua vähittäiskaupan 1. tämä tekee tarkoita, että saatat olla turvattava jos kauppias pitäisi mennä tuhota . Koska hinta auto vähennettynä , prosentteina joka on määritetty kun laittaa olisi olla alle sen, mitä ihmiset, jotka ovat maksettu by velkojat jotka valittu yli rahoitus merkittäviä - johtopäätös ja jopa erittäin hinnaltaan ajoneuvojen tyylejä.\nEdut nopeasti palkkapäivä etukäteen . Pahinta he haluavat tulee olemaan ilmoitus erääntyneet on, ja ehdokkaat joka on huono luotto pisteet uskotaan olevan alttiimpia ei maksamaan .


Seuraa Pori Oulu Seksikauppa / Prostituuttien Puhelinnumero\nSex Gratis Ohne Registrierung. Free Meetzen Riecht Sperma Anal, Teen, Sexy Escort stendal kondom aufziehen swinger sex of Deutsche Kriegsgräber. Best Porn Online Sexshop mit Happy Jetzt registrieren. SKLAVEN SM.\n. helmikuu f fatboys tattoo miestenlehdet alaston kuvat suomi porno oulusta lomalle ilmaiset seksikauppa turku k18 chat pizzabuffet oulu päiväkahviseuraa gogo seuraa kuvia netissä lappeenranta poliisi ilmaiset pornot porin ässät. kesäkuu Kiina seksi seuraa oulu tytön pillu tallinnassa porno naine orjale Bb inka video seuraa pori Tyttöjen runkkaus videoita pornofilmit prostituutti. 5. elokuu Netistä löytyy kuumaa pk-seuraa Oulu, Turku ja koko Suomi: Olipa Tornio, Savonlinna, Salo, Rovaniemi, Porvoo, Pori, Mikkeli, Lappeenranta.\n: Seuraa pori oulu seksikauppa\nSeuraa pori oulu seksikauppa Artemis fkk anal massage\nFinnish pussy balls 487\nTALLINNA SEX AMARILLO KOUVOLA ESIINTYJÄT 54\nKun eräänä iltana en muuta tekemistä keksinyt, päätin käväistä deitti. Etäisyys 0 10 25 50 km kaupungista. Järjestys Viimeksi kirjautuneet Uusimmat profiilit Viimeksi muokatut. Olen Mokke , 49 v mies. Miten saan profiilini tälle paikalle? Uusimmat blogikirjoitukset Asiaa Deitti.\nTapahtumat Oletko menossa kesän kuumimmille festareille tai talven viileimpään konserttiin? Rakkaustarinat Tämä tapahtui kesällä Lue lisää Kaikki rakkaustarinat. Kiinnostavia profiileja Sani Sani 40 v, Tampere.\nChili Chili 23 v, Vihti. Mariza Mariza 65 v, Salo. Dnana Dnana 29 v, Jyväskylä. Luminelle Luminelle 60 v, Espoo. Ylimielinenmasennus Ylimielinenmasennus 18 v, Helsinki. Your email address will not be published. Skip to content Seksi natvaro. Moni kaipaa kuitenkin vielä uutta kumppania kypsällä iällä ja keinoja sen löytämiseksi on useita. Espoossa yksin asujia on 36 prosenttia asuntokunnista, Vantaalla 38 prosenttia ja Helsingissä jopa 49 prosenttia.\nSeksikauppa helsinki kypsää seuraa - Stockholm Lokal Tikkurilan hieromalaitos onkin thaibordelli Suomeen hän tuli kuusi vuotta sitten. Finnish huge erotiikka sivut and feet, Eroottiset tarinat, itsetyydytys, tositarinat ja seksinovellit. Seuraavat 11 sivua kuuluvat tähän luokkaan.\nNamina — pala eksoottista, hellivää Aasiaa keskellä Helsinkiä.


Tämän tietoturvapäivityksen englanninkielisessä (Yhdysvallat) versiossa on seuraavassa taulukossa luetellut tiedostomääritteet (tai uudemmat). Tiedostojen päivämäärät ja kellonajat ovat UTC (Coordinated Universal Time) -ajan mukaisia. Kun tarkastelet tiedoston tietoja, sen aika muunnetaan paikalliseksi ajaksi. Voit selvittää UTC-ajan ja paikallisen ajan välisen eron Ohjauspaneelin Päivämäärä ja aika -työkalun Aikavyöhyke-välilehdessä.Microsoft Visual FoxPro 8.0 Service Pack 1Kutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile NameVersionDateTimeSizeComct232.msm20-Oct-200822:45107,008Comct232.ocx6.0.98.1211-Oct-200803:36170,584Mschrt20.msm20-Oct-200822:45495,104Mschrt20.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:361,030,984Mscomct2.msm20-Oct-200822:45376,320Mscomct2.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36656,200Msflxgrd.msm20-Oct-200822:46129,024Msflxgrd.ocx6.1.98.1111-Oct-200803:36259,912Mshflxgd.msm20-Oct-200822:46220,160Mshflxgd.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36444,504Msmask32.msm20-Oct-200822:4699,840Msmask32.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36179,528Mswinsck.msm20-Oct-200822:4776,288Mswinsck.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36128,840Microsoft Visual FoxPro 9.0 Service Pack 1Kutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile NameVersionDateTimeSizeComct232.msm20-Oct-200822:45107,008Comct232.ocx6.0.98.1211-Oct-200803:36170,584Mschrt20.msm20-Oct-200822:45495,104Mschrt20.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:361,030,984Mscomct2.msm20-Oct-200822:45376,320Mscomct2.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36656,200Msflxgrd.msm20-Oct-200822:46129,024Msflxgrd.ocx6.1.98.1111-Oct-200803:36259,912Mshflxgd.msm20-Oct-200822:46220,160Mshflxgd.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36444,504Msmask32.msm20-Oct-200822:4699,840Msmask32.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36179,528Mswinsck.msm20-Oct-200822:4776,288Mswinsck.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36128,840Microsoft Visual FoxPro 9.0 Service Pack 2Kutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile NameVersionDateTimeSizeComct232.msm14-Oct-200821:49100,352Comct232.ocx6.0.98.1211-Oct-200803:36170,584Mschrt20.msm14-Oct-200821:49495,104Mschrt20.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:361,030,984Mscomct2.msm14-Oct-200821:49376,320Mscomct2.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36656,200Msflxgrd.msm14-Oct-200821:49129,024Msflxgrd.ocx6.1.98.1111-Oct-200803:36259,912Mshflxgd.msm14-Oct-200821:49220,160Mshflxgd.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36444,504Msmask32.msm14-Oct-200821:4999,840Msmask32.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36179,528Mswinsck.msm14-Oct-200821:5071,680Mswinsck.ocx6.1.98.1211-Oct-200803:36128,840Tlbinf32.msm16-Oct-200804:45142,336Microsoft Visual Studio .NET 2002 Service Pack 1 -kehitysympäristöKutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile NameVersionDateTimeSizeMschrt20.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:361,030,984Mscomct2.ocx1.0.0.115-Nov-200122:13126,464Msmask32.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36179,528Msmask32_x86.msm15-Oct-200805:37127,488Msmask32_x86_chs.msm16-Oct-200812:1945,568Msmask32_x86_cht.msm16-Oct-200812:1946,080Msmask32_x86_deu.msm15-Oct-200805:3746,592Msmask32_x86_enu.msm14-Oct-200822:3333,280Msmask32_x86_esn.msm16-Oct-200815:3846,080Msmask32_x86_fra.msm16-Oct-200815:3846,080Msmask32_x86_ita.msm16-Oct-200815:3846,080Msmask32_x86_jpn.msm15-Oct-200805:3746,080Msmask32_x86_kor.msm16-Oct-200812:1946,080Vb_control_mschart_rtl_x86_---.msm15-Oct-200805:37463,872Vb_control_mschart_rtl_x86_chs.msm16-Oct-200812:1956,320Vb_control_mschart_rtl_x86_cht.msm16-Oct-200812:1956,832Vb_control_mschart_rtl_x86_deu.msm15-Oct-200805:3760,416Vb_control_mschart_rtl_x86_enu.msm14-Oct-200822:3333,280Vb_control_mschart_rtl_x86_esn.msm16-Oct-200815:3859,392Vb_control_mschart_rtl_x86_fra.msm16-Oct-200815:3859,392Vb_control_mschart_rtl_x86_ita.msm16-Oct-200815:3859,392Vb_control_mschart_rtl_x86_jpn.msm15-Oct-200805:3757,856Vb_control_mschart_rtl_x86_kor.msm16-Oct-200812:1957,344Microsoft Visual Studio .NET 2003 Service Pack 1 -kehitysympäristöKutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile NameVersionDateTimeSizeMschrt20.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:361,030,984Msmask32.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36179,528Msmask32_x86.msm21-Oct-200820:29127,488Msmask32_x86_chs.msm24-Oct-200823:2946,080Msmask32_x86_cht.msm24-Oct-200823:2946,592Msmask32_x86_deu.msm23-Oct-200800:2347,104Msmask32_x86_enu.msm21-Oct-200820:2933,280Msmask32_x86_esn.msm23-Oct-200800:2346,592Msmask32_x86_fra.msm23-Oct-200800:2346,592Msmask32_x86_ita.msm23-Oct-200800:2346,592Msmask32_x86_jpn.msm21-Oct-200820:2946,592Msmask32_x86_kor.msm24-Oct-200823:2946,592Vb_control_mschart_rtl_x86_---.msm21-Oct-200820:29465,408Vb_control_mschart_rtl_x86_chs.msm24-Oct-200823:2956,832Vb_control_mschart_rtl_x86_cht.msm24-Oct-200823:2957,344Vb_control_mschart_rtl_x86_deu.msm23-Oct-200800:2360,928Vb_control_mschart_rtl_x86_enu.msm21-Oct-200820:2933,280Vb_control_mschart_rtl_x86_esn.msm23-Oct-200800:2359,904Vb_control_mschart_rtl_x86_fra.msm23-Oct-200800:2359,904Vb_control_mschart_rtl_x86_ita.msm23-Oct-200800:2359,904Vb_control_mschart_rtl_x86_jpn.msm21-Oct-200820:2958,368Vb_control_mschart_rtl_x86_kor.msm24-Oct-200823:2957,856Microsoft Visual Basic 6.0 Service Pack 6 Runtime Extended FilesKutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile NameVersionDateTimeSizeComct232.cab10-Oct-200820:4187,859Comct232.dep10-Oct-200818:512,495Comct232.ocx6.0.98.1210-Oct-200820:36170,584Mschrt20.cab10-Oct-200820:42453,997Mschrt20.dep10-Oct-200818:592,494Mschrt20.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:361,030,984Mscomct2.cab10-Oct-200820:42336,516Mscomct2.dep10-Oct-200818:542,494Mscomct2.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36656,200Msdatgrd.cab10-Oct-200820:42134,545Msdatgrd.dep10-Oct-200818:592,514Msdatgrd.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36279,368Msflxgrd.cab10-Oct-200820:42113,567Msflxgrd.dep09-Oct-200823:452,494Msflxgrd.ocx6.1.98.1110-Oct-200820:36259,912Mshflxgd.cab10-Oct-200820:42209,282Mshflxgd.dep10-Oct-200819:062,524Mshflxgd.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36444,504Msmask32.cab10-Oct-200820:4191,429Msmask32.dep10-Oct-200818:552,494Msmask32.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36179,528Mswinsck.cab10-Oct-200820:4165,565Mswinsck.dep10-Oct-200818:572,463Mswinsck.ocx6.1.98.1210-Oct-200820:36128,840Microsoft Office XPKutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile nameFile versionFile sizeDateTimeMsflxgrd.ocx6.1.98.6262,14430-Sep-200817:11Microsoft Office Project 2003Kutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile nameFile versionFile sizeDateTimeMscomct2.ocx6.1.98.11658,43211-Jun-200823:02Msflxgrd.ocx6.1.98.6262,14411-Jun-200823:02Microsoft Office Project 2007Kutista tämä taulukkoLaajenna tämä taulukkoFile nameFile versionFile sizeDateTimeMscomct2.ocx6.1.98.11658,43218-Sep-200805:17Palaa alkuun | Anna palautettaOminaisuudetArtikkelin tunnus: 932349 - Viimeisin tarkistus: 8. tammikuuta 2009 - Versio: 4.0Artikkelin tiedot koskevat seuraavia tuotteita:Microsoft Visual Basic 6.0 Enterprise EditionMicrosoft Visual Basic 6.0 Standard EditionMicrosoft Visual Basic 6.0 Professional EditionMicrosoft Visual Studio .NET 2003 Service Pack 1 seuraavilla käyttöjärjestelmilläMicrosoft Visual Studio .NET 2003 Academic EditionMicrosoft Visual Studio .NET 2003 Enterprise ArchitectMicrosoft Visual Studio .NET 2003 Enterprise DeveloperMicrosoft Visual Basic .NET 2003 Standard EditionMicrosoft Visual C++ .NET 2003 Standard EditionMicrosoft Visual C# .NET 2003 Standard EditionMicrosoft Visual J# .NET 2003 Standard EditionMicrosoft Visual Studio .NET 2002 Service Pack 1 seuraavilla käyttöjärjestelmilläMicrosoft Visual Studio .NET 2002 Academic EditionMicrosoft Visual Studio .NET 2002 Enterprise ArchitectMicrosoft Visual Studio .NET 2002 Enterprise DeveloperMicrosoft Visual Basic .NET 2002 Standard EditionMicrosoft Visual C++ .NET 2002 Standard EditionMicrosoft Visual C# .NET 2002 Standard EditionMicrosoft Visual FoxPor 8.0 Service Pack 1Microsoft Visual FoxPro 9.0 Service Pack 1Microsoft Visual FoxPro 9.0 Service Pack 2Microsoft FrontPage 2002 Service Pack 3 (SP3)Microsoft Office Project 2003 Service Pack 3Microsoft Office Project Professional 2007Microsoft Office Project Standard 2007Microsoft Office Project 2007 Service Pack 1Hakusanat: kbexpertiseadvanced kbpubtypekc kbfix kbbug kbsecvulnerability kbsecbulletin kbsecurity kbqfe kbsurveynew KB932349Palaa alkuun | Anna palautettaAnna palautettaPalaa alkuun


USA asetti pakotteita ICC syyttäjälle - NATO - Suomi24 Keskustelut\nUSA asetti pakotteita ICC syyttäjälle\nRoistovaltio Yhdysvallat asetti pakotteita kansainvälisen rikostuomioistimen johtavalle syyttäjälle Fatou Bensoudalle. Syynä tutkinta siitä ovatko Yhdysvaltain joukot syyllistyneet sotarikoksiiin Afganistanissa. Näin Yhdysvallat paljastaa rikollisuutensa.\nEi maailmassa ole suurempaa rikollista kuin Yhdysvallat,luulevat olevansa kaiken lain yläpuolella.\nOn paljon valtioita jotka eivät ole ratifioineet ICC tuomioistuinta. Venäjäkin on yksi niistä.\nEli mikä nyt närästää rysäpöksyä?\nOn paljon demokraattisia valtioita jotka eivät ole ratifioineet Bellincat tuomioistuinta. Venäjäkin on yksi niistä.\nSuomi voi keskeyttää hävittäjäkaupoista neuvottelun valtion kanssa joka syyllistynyt sotarikoksiin.\nsiksi r....ä ei ole mukana kisassa.\nNiinhä se voisi mutta Suomi ei sellaisesta ikinä piitannut vaan aina liittoutunut pahimpien kanssa.\nNatottajat paniikissa kun hävittäjien ostot Yhdysvalloista päättyivät sotarikoksiin. Olipas mukava juttu.\nWASHINGTON - Yhdysvallat ilmoitti keskiviikkona sanktioista Kansainvälisen rikostuomioistuimen (ICC) syyttäjää Fatou Bensoudaa vastaan.\nMitäs tekemistä asialla on Suomen hävittäjä kauppoihin, buahahahaaaaa\nEi niitä Fatimalta olla ostamassa.\nSuomi ei osta rikollisilta,tulette näkemään.\nMiksi tämä NATO-palsta on lähinnä USA vs Venäjä palsta? Eihän täällä käytännössä puhuta juurikaan itse sotilasliitosta.\nLaittakaa vaikka videolinkkejä NATOn sotaharjoituksista. Minä voin aloittaa https://www.youtube.com/watch?v=Td5qH9xcy_M\nSuomen tulee boikotoida USA:n tuotteita. Kaikkia.\nOlen järkyttynyt Yhdisvaltojen raakoista rikoksista.\nMiksi Putin on lyhyt, koska ----\nMiksi natottajapuolueen puheenjohtaja on lyhempi kuin Putin,koska---------\nKuruksetran taistelussa oli mukana Kauravien puolella kuningas Shalya joka oli Madrin veli ja joka sai surmansa tuossa taistelussa Yudhisthiran kädestä noin 3000 eaa. ja joka syntyi myöhemmin 14.06. 1946 Queensissa, New Yorkissa, Usa:ssa nimellä Donald John Trump Sr. Noin 3000 eKr elänyt kuningas Pandun ja kuningatar Kuntin vanhin poika Yudhisthira eli myöhemmin Suomessa nimellä Pehr Evind Svinhufvud (synt. 15.12.1861 Sääksmäki-29.02.1944 Luumäki) ollen Suomen ensimmäinen valtiomies ja kolmas presidentti.\nKurukshetran taistelussa oli Kauravien puolella strategistina Shakuni, jonka sanottiin olevan noita. Sahadeva surmasi tuolloin Shakunin.\nYhdysvalloille pitäisi laittaa pakotteita sotarikoksista Afganistanissa. Sehän on selvä että rikoksia on, ei muuten syyttäjä olisi saanut pakotteita.\nTuo on jo moneen kertaan osoitettu.\nUSA on kenraalin suulla ilmoittanut, että osa USA:n joukoista toimii roistomaisesti ja syyllistyy julmiin sotarikoksiin, mutta US-ARMY rakastaa sotilaitaan silti, eikä tuomitse pahantekijöitään missään olosuhteissa.\nPakotteet lätkäistiin myös Lukalle, kun ei suostunut nuolemaan, että polittisessa maailmassa kaikki on mahdollista.\nTähän Valko-Venäjän Presidentti Lukashenkon demonisointiin kun liittyy se, että mies ei suostunut ottamaan vastaan Maailmanpankki IMF:ltä tarjottua 940 miljoonaa dollaria, jotta hän olisi laittanut maahansa pakkokaranteenin, jotta nämä monikansalliset yhtiöt olisivat päässeet ryöstämään sieltä pienyrittäjät asettamalla heidät konkurssiin jne.\nMelkein joka maa voi haastaa USAn rikoksista oikeuteen mutta ei tee sitä syystä että se on hyödytöntä kun USA ei tunnusta oikeutta.\nJenkit suojelee sotarikollisiaan.\n"USA asetti pakotteita ICC syyttäjälle"\nNo olipa huojentava uutinen. Maaailma pelastuu?