VR-konsernin vuoden 2018 tulos erinomainen – rautatieliikenteen volyymit kasvoivat - RAUTATIEUUTISET\n« RAPORTTI ALUSTAVASTA TUTKINNASTA: IC65-junan törmääminen radalla olleeseen esineeseen Oikoradalla Haarajoen ja Korvensuon välillä 20.1.2019\nTunnin junan hankeyhtiö perustetaan pikaisella aikataululla »\nVR-konsernin vuoden 2018 tulos erinomainen – rautatieliikenteen volyymit kasvoivat\nBy kerttuvali | February 1, 2019 - 4:45 pm | VR Group\nKuva: Leif Rosnell\nTammi-joulukuu 2018 lyhyesti:\nKonsernin liikevaihto kasvoi 2,0 prosenttia 1 276,6 (1 251,5) miljoonaan euroon.\nLiikevaihto kasvoi VR Transpointissa ja pysyi edellisvuoden tasolla Matkustajaliikenteessä ja VR Trackissä.\nLiikevoitto oli 151,7 (110,3) miljoonaa euroa eli 11,9 (8,8) prosenttia liikevaihdosta.\nLiikevoittoon sisältyy yhteensä 63,8 (16,4) miljoonaa euroa omaisuuden myyntivoittoja ja yhteensä -15,8 (-5,1) miljoonaa euroa muita kertaluonteisia eriä.\nKaukoliikenteen junissa matkustus kasvoi 4,4 prosenttia ja junissa tehtiin 13,6 (13,0) miljoonaa matkaa.\nVR Transpointin rautatiekuljetusten volyymi kasvoi 2,7 prosenttia 39,4 (38,4) miljoonaan tonniin.\nVR Trackin myynnistä norjalaiselle NRC Groupille ilmoitettiin lokakuussa 2018. Kauppa toteutui 7.1.2019.\nVR-Yhtymä Oy sai toukokuussa 2018 Standard & Poor’silta luottoluokituksen A+, näkymät vakaat.\nVR- konserni, keskeiset tunnusluvut 1-12/2018 1-12/2017 Muutos-%\nLiikevaihto (milj. euroa) 1 276,6 1 251,5 2,0\nLiikevoitto (milj. euroa) 151,7 110,3 37,5\nLiikevoitto-% 11,9 8,8\nMatkustajaliikenteen matkat (milj.) 123,7 126,9 -2,5\n* Kaukoliikenne 13,6 13,0 4,4\n* Lähiliikenne 73,9 72,7 1,7\n* Pohjolan Liikenne 36,2 41,2 -12,2\nJunaliikenteen henkilökilometrit (milj.) 4 535 4 271 6,2\nVR Transpointin tonnit (milj.) 44,4 43,7 1,7\n* Rautatiekuljetukset 39,4 38,4 2,7\n* Maantiekuljetukset 5,0 5,3 -5,3\nTaseen loppusumma (milj. euroa) 1 843,8 1 817,8 1,4\nOma pääoma yhteensä 1 233,4 1 200,8 2,7\nKorolliset nettovelat 21,3 71,5 -70,1\nOmavaraisuusaste, % 68,1 67,4\nNettovelkaantumisaste, % 1,7 6,0\nHenkilöstö, keskimäärin 7 573 7 540 0,4\nToimitusjohtaja Rolf Jansson:\n”Hyvä markkinatilanne sekä panostukset asiakaskokemukseen edesauttoivat liikevaihdon kasvua vuonna 2018. Asiakastyytyväisyyttä mittaava suositteluindeksi (NPS) oli kaikissa liiketoiminnoissamme hyvällä tasolla eli asiakkaamme ovat valmiita suosittelemaan palveluitamme. Tämä kannustaa meitä jatkamaan palvelutasomme parantamista. Myös henkilöstön sitoutuneisuutta mittaavan #Fiilis 2018 -tutkimuksen kokonaistulos nousi. Ilahduttavaa on, että henkilöstömme suhtautuu entistä myönteisemmin VR-konsernin tulevaisuuteen.\nVuoden 2018 liikevaihto oli 1276,6 (1251,5) miljoonaa euroa, missä oli 2 prosenttia kasvua vuoteen 2017 verrattuna. Rautatieliikenteen volyymit olivat hyvässä kasvussa sekä matkustajaliikenteessä että tavaraliikenteessä. Kehitys oli myönteisintä matkustajaliikenteessä kaukoliikenteessä, jossa pääreiteillä päästiin 6,4 prosentin kasvuun. Vastaavasti VR Transpointin kuljetetut tonnit olivat hyvässä 7,6 prosentin kasvussa kotimaan tavaraliikenteessä.\nMäärätietoisten omien toimenpiteiden sekä merkittävien myyntivoittojen tukemana VR-konsernin vuoden 2018 liikevoitto nousi 152 (110,3) miljoonaan euroon. Myös operatiivinen liikevoittomme ilman myyntivoittoja ja muita kertaluonteisia eriä kasvoi 5 prosenttia 104 (99) miljoonaan euroon ja oli 8,1 (7,9) prosenttia liikevaihdosta. Jatkamme määrätietoisesti toimenpiteitä sekä kannattavuuden että kilpailukyvyn parantamiseksi.\nVuoden 2018 tilinpäätökseen on kirjattu yhteensä noin 64 (16) miljoonaa euroa omaisuuden myyntivoittoja, jotka liittyvät pääosin vuoden aikana tehtyihin kiinteistöjärjestelyihin. Näistä merkittävin oli Helsingin päärautatieasemalla sijainneen pääkonttorimme myynti. Liikevoittoon sisältyy yhteensä noin -16 (-5) miljoonaa euroa pääosin liiketoiminnan uudelleenjärjestelyihin liittyviä kertaluonteisia eriä. Kertaerät sisältävät myös Kinnin seisakkeella Mäntyharjulla keväällä 2018 tapahtuneen valitettavan ympäristöonnettomuuden kustannusvaikutukset. Onnettomuudessa rikkoutuneesta säiliövaunusta valui maahan 35 tonnia metyylitertbutyylieetteriä (MTBE). VR-konserni on jo toteuttanut ja toteuttaa vahinkoalueella mittavia torjunta- ja ennallistamistoimia tiiviissä yhteistyössä viranomaisten kanssa.\nTeimme vuoden aikana merkittäviä rakennejärjestelyitä, jotka suuntaavat VRkonsernin fokusta liikenneoperointiin. Lokakuussa kerroimme, että norjalainen NRC Group ja VR Track yhdistävät toimintonsa muodostaen johtavan pohjoismaisen raideinfratoimijan. Yritysjärjestely toteutui 7.1.2019. Sen velaton kauppahinta oli 225 miljoonaa euroa. Kauppahinnasta osa maksettiin käteisenä ja osa NRC Groupin osakkeilla, minkä myötä VR-konsernista tuli NRC Groupin suurin omistaja. Kaupasta saatava myyntivoitto kirjataan vuoden 2019 ensimmäisen vuosineljänneksen tulokseen. Loppuvuoden aikana toteutimme myös järjestelyt kaluston kunnossapitotoiminnon yhtiöittämiseksi, ja VR Kunnossapito Oy aloitti toimintansa 1.1.2019.\nHelsingin seudun lähiliikenne (HSL) käynnisti helmikuussa 2018 pääkaupunkiseudun lähijunaliikenteen kilpailutuksen, johon VR-konserni ilmoittautui mukaan.\nTarjouskilpailun voittaja ilmoitetaan keväällä 2020 ja kilpailutettu HSL-lähijunaliikenne alkaa 2021. VR-konserni osallistuu myös kilpailuun Tampereen raitiotien operoinnista. Tarjouskilpailu ratkeaa alustavan aikataulun mukaan huhtikuussa 2019, ja kaupallinen liikenne on tarkoitus aloittaa vuonna 2021.\nTurvallisuus on yksi VR-konsernin arvoista. Teemme systemaattista ja pitkäjänteistä työtä rautatieturvallisuuden ja työturvallisuuden kehittämiseksi sekä tapaturmien ennaltaehkäisemiseksi. Tapaturmataajuuden kehitys onkin ollut yhtäjaksoisesti myönteistä vuodesta 2010 alkaen. Vuonna 2018 konsernin rautatieturvallisuuden johtamisjärjestelmä ja toimintaprosessit muokattiin vastaamaan muuttuvan lainsäädännön vaatimuksia. Kinnin onnetttomuuden jälkeen käynnistimme useita projekteja rautatieturvallisuuden kehittämiseksi, muun muassa kaluston paikallaan pysymiseen sekä vaarallista aineita kuljettavan kaluston käsittelyyn liittyen.\nVR-Yhtymä Oy arvioitti HSL-kilpailutusta varten luottoluokitustasonsa ja toukokuussa 2018 kansainvälinen luottoluokittaja Standard & Poor’s (S&P) ilmoitti myöntäneensä VR-Yhtymä Oy:lle luottoluokituksen A+, näkymät vakaat.\nOdotamme yleisen talouskehityksen hidastuvan hieman kuluvan vuoden aikana, mutta raideliikennettä tukee moni muu trendi kuten kaupungistuminen, ilmastotietoisuuden lisääntyminen ja digitalisaatio. Väyläviraston ylläpitämän rataverkon kapasiteetti ja heikko kunto vaikuttavat negatiivisesti palvelujemme toimitusvarmuuteen ja täsmällisyyteen. Tässä ympäristössä tavoittelemme kannattavaa kasvua panostamalla asiakkaiden palvelemiseen ja kilpailukyvyn lisäämiseen.\nVR-konserni tiedotti 11.10.2018 myyvänsä VR Track Oy:n norjalaiselle NRC Groupille. Yrityskauppa toteutui 7.1.2019.\nVR-Yhtymä Oy:n kaluston kunnossapitotoiminto yhtiöitettiin erilliseen kunnossapitoyhtiöön VR-konsernin sisällä. VR Kunnossapito Oy aloitti toimintansa 1.1.2019.\nValtionhallinnon tavoitteena on keskittää kaupunkikeskustojen kehittäminen yhdelle kiinteistöomistajalle. Tähän liittyen VR-konsernin kiinteistöjä siirrettiin 20 paikkakunnalla Senaatti-kiinteistöille 31.1.2019 toteutetulla kiinteistökaupalla.\nToimintakertomuksen ja tilinpäätöksen julkaiseminen\nVR-konsernin toimintakertomus, joka sisältää selvityksen muista kuin taloudellisista tiedoista, ja tilinpäätös sekä selvitys hallinto- ja ohjausjärjestelmästä ja palkka- ja palkkioselvitys julkaistaan viimeistään 15.3.2019 yhtiön verkkosivuilla osoitteessa www.vrgroup.fi.


FODMAP ei ole ratkaisu — TAHTOTILA wellness\nFODMAP ei ole ratkaisu\nMikä ihme ne vatsaoireet oikeasti aiheuttaa?\nTURVOTUS. KIPUILU. NÄRÄSTYS. TULEHDUS.\nTämä postaus on tärkeä. Näitä asioita kysytään ja vatsaongelmat koskettavat todella monia. Minulta rukoillaan apua vatsan ongelmiin. Jo se kertoo, että apua ei oikein saa. Moni on kokeillut kaiken.\nEikä se kokeilu auta. Miksi? Koska jos et tiedä mikä ongelmasi aiheuttaa eli mistä ongelmat johtuvat on todella vaikeaa saada oikeaa apua. Ja tämä on surullista. Koska mikään diagnoosi tai yrittäminen ei silloin auta. Ja turhautuminen sekä stressi eivät kyllä helpota asiaa.\nMinä olen aina reagoinut vatsallani. Se on kipuillut, turvonnut, särkenyt, närästänyt, ollut kovalla ja löysällä ja vaikka mitä. Lapsena kärsin kovista ummetuksista ajoittain.\nOlen aina ollut tietoinen ruokavalion yhteydestä vatsaani. Myös tunnetilat vaikuttavat paljon. Vatsa onkin fyysinen paikka isoille pelottaville ja tukahdutetuillekin tunteillemme.\n26 -vuotiaana sairastin pahan refluksin. Diagnoosi oli vakava ruokatorven tulehdus. En pystynyt syömään ja öisin valvoin tuskissani rintakipujen kanssa joka yltyi oksentamiseen. Vatsasta tuli vain vihreää nestettä ja tunne oli kaamea.\nKävin viikon sisällä kaksi kertaa lääkärillä. Sain vahvan närästyslääkekuurin ja käskyn välttää kahvia sekä suklaata.\nSöin todella pitkään lääkkeitä. Kahta erilaista. Siivosin ruokiani ja annoin vatsalleni aikaa palautua. Tämän tuskan jälkeen olin pitkään tarkka ruoissani ja aterioiden annoskoossa. Sillä tavoin pääsin pahimman yli.\nKuitenkaan sen jälkeen ongelmani eivät lähteneet häviämään vaan pahenivat. Akne lähti roihuamaan ja korvakivut kroonistuivat. Matkaan mahtui paljon ongelmaa.\nVatsan turvotus ja kipuilu on minulla ollut aina lähes päivittäistä. Siksi karppaamisen ja sen jälkeen paleon ja vhh-ruokavalion löytäminen oli helpotus. Niiden avulla sain turvotuksia vähemmälle. Syyn luulin silloin tietenkin olevan hiilihydraatissa! Fodmappiin en tässäkään vaiheessa uskonut mutta toki sitäkin tuli osittain kokeiltua. Koin kuitenkin vhh:n helpommaksi toteuttaa kuin fodmapin.\n(Omasta mielestäni FODMAP ontuu jo siinä, että sitä on stressaavaa toteuttaa. Siellä on paljon terveellisiä ruokia ja listaukset ovat minusta hyvinkin epäjohdonmukaisia.)\nTänä päivänä ymmärrän niin paljon enemmän! On hieman jopa outoa kun vatsa ei temppuile eikä turpoile. Parhaiten vatsa voi aina ajanjaksoina jolloin en lisää päiviini mitään rasvaa. Tämä tarkoittaa siis, että ruokani ei ole täysin rasvatonta (koska jos syöt whole foods, et voi syödä rasvatonta) vaan siinä on ruokien omat rasvat. Lehtivihreissä on rasvaa, banaanissa on rasvaa, marjoissa on rasvaa!\nVatsani voi siis parhaiten aina silloin kun olen pidempään pitänyt niin sanottuja rasvattomia päiviä. Toki olisin sanonut näin paleoaikanakin, rasvan tilalla vain hiilihydraatti. Silloin en edes tietänyt mitä on vatsan täydellinen toiminta ja minkälainen se on kun kaikki on kunnossa.\nVatsa todellakin on rauhallinen. Se ei kaasuunnu, myllerrä eikä turpoa. Suoli tyhjenee oikeasti kunnolla yleensä enemmän kuin kerran päivässä. Tätä et tiedä ennen kuin koet sen!\nJa kun tähän suuntaan aletaan kulkemaan, matkalle mahtuu ihan kaikkea. Se onkin se kipuilevin vaihe. Ja sitä polkua ovat tallaanneet niin monet kaunistavaan lähteneet. Kyse on kuitenkin siitä, että nyt ei enää laastaroida vaan eheytetään. Korjataan ne syyt jotka ovat johtaneet vatsaongelmiin.\nMitä ne syyt sitten ovat?\nKaikki lähtee paljon pidemmältä mitä sinä osasit ajatellakaan. Kaikki on voinut lähteä jo lapsuudestasi, kauan aikaa ennen kuin sinä varsinaisesti koit turvotusta tai muita ongelmia.\nPääsääntöisesti vaikka noudattaisit mitä vain ruokafilosofiaa tai et mitään, me syömme rasvaisesti. Kyllä! Jos et ole kaunistavalla detoxilla, syöt todennäköisesti rasvaisesti. Meidän pitää ymmärtää, että rasvan määrän ei kuulu olla ruokavaliossamme suuri eikä edes keskisuuri tai keskinkertainen.\nJos haluaa pitkää ikää ilman ongelmia, syö vähärasvaisesti. Oli sitten vegaani, kasvissyöjä tai sekasyöjä. Se koskee kaikkia. Sekasyöjät syövät rasvaa kaiken sen eläinproteiinin muodossa reilusti. Eläinproteiinipitoinen ruokavalio on aina rasvapitoinen ruokavalio. Siihen päälle tulee usein salaatinkastikkeet ja -öljyt sekä juustot, kermat ja muut herkut.\nKasvissyöjä syö usein kananmunia, juustoa ja muita maitotuotteita. Kaikki ne ovat runsasrasvaisia. Vegaani syö usein pähkinöitä, siemeniä, tofua ja avocadoja. Kaikki runsasrasvaista ruokaa.\nTämän päivän rasvatrendi ei helpota asioita. Kaikkien ongelmat kasaantuvat tällä tavoin.\nMiksi niin moni sitten saa paleolla tai muulla proteiinipitoisella ruokavaliolla tuloksia?\nKoska pitää aina muistaa, että kaikki on verrattuna mihin? Hyvin todennäköisesti nämä ihmiset tekivät parannuksen entiseen ruokavalioonsa verraten. Sieltä siivottiin pois pullaa ja karkkia, transrasvoja ja karjalanpiirakoita, valmisruokia ja suklaapatukoita. Tilalle myös otettiin kasviksia ja ehkä muutama hedelmäkin.\nSieltä hyvin todennäköisesti siivottiin pois patogeenejä ruokkivia ruokia kuten maitotuotteita ja gluteiinituotteita.\nSiksi nämä ihmiset saavat tuloksia. He energisöityvät, laihtuvat, helpottavat kroonisten sairauksiensa oireita ja voivat yleisesti paremmin.\nPitää myös muistaa se, että runsasrasvainen (ja eläinperäinen) kuten ketogeeninen ruokavalio toimii anabolisten steroidien tavoin elimistössämme. Tämä tukahduttaa taudinaiheuttajia jolloin oireemme häipyvät / vähenevät ja me luulemme olevamme oikeilla jäljillä. Valitettava tosiasia kuitenkin on, että tuolloin ongelmamme jää vain kytemään ja hyvin todennäköisesti liikkuu muualle elimistöön sairastuttaen meitä lisää.\nMistä tämä kaikki alkaa jos rasvainen ruokavalio on syypää?\nMaksan tehtävä on tuottaa sappinestettä joka sulattaa ravintomme rasvat. Jos maksasi on heikentynyt tai heikko (johon on monia syitä kuten liiallinen rasva, patogeenit, toksiinit, raskasmetallit) sen kyky tuottaa sappinestettä heikkenee. Silloin ravintosi rasvat eivät enää sula kunnolla.\nSulamaton rasva kerääntyy suolistoosi ja härskiintyy siellä. Tämä pilaantunut rasva tarjoaa oivallisen kasvu- ja oleilupaikan patogeeneille jotka taas aiheuttavat enemmän ongelmia kuten suolistosairauksia.\nJos et tässä vaiheessa ole huomannut vähentää rasvan määrää (mitä kukaan ei yleensä tee), maksan kyky tuottaa vahvaa sappinestettä heikentyy entisestään ja syömäsi rasvat sulavat entistä huonommin. Ne kerääntyvät ja pilaantuvat suolistoosi.\nKun maksan sappinesteen tuotanto on heikkoa, vatsasi yrittää kompensoida tilannetta tuottamalla enemmän suolahappoa. Happoa joka on itse asiassa seitsemän eri hapon yhdistelmä! Tämä suolahappo on vastuussa proteiinien pilkkomisesta.\nKun suolahapon tuotantoa on kiihdytetty koska sappineste on heikkoa tai sitä on liian vähän, suolahappo kuluu loppuun jolloin proteiinit eivät enää sula kunnolla tai ollenkaan ja siirtyvät mädäntymään suolistoomme.\nVinkki! Stressi kuluttaa vatsan suolahapot salamannopeasti!\nNyt meillä on pilaantuneita rasvoja ja mädäntyvää proteiinia elimistössämme. Tässä vaiheessa sinä et välttämättä ole vielä huomannut mitään. Ehkä pientä närästystä tai turvotusta silloin tällöin.\nKun aikaa kuluu ja maksasi heikkenee entisestään, tilanteesi pahenee ja saat lisää oireita.\nHuomaa, että maksan tila on eri asia kuin maksan sairaus! Meille on myös kaikille annettu perintönä erilaiset maksat. Toisten maksa on rasittunut jo ennen syntymää, toisilla maksa jaksaa vaikka ruokavaliosta ei huolehdittaisi koskaan.\nMoni lähtee silloin kokeilemaan dieettejä. Fodmap on yksi suosituimmista. Sitten ovat vähähiilihydraattiset ja muut trendiruokavaliot. Ruoista karsitaan usein omenat ja päärynät, vesimelonit ja perunat.\nTässä kohtaa mennään kuitenkin harhaan. Harva lähtee oikeasti karsimaan rasvoja. Niitä joista tilanne on alkujaan syntynyt!\nKun syöt omenan siinä tilanteessa jossa elimistösi on jo kuormittunut niistä pilaantuneista rasvoista ja proteiineista, se elvyttää samantien maksaasi ja käynnistää tehostetun ruoansulatuksen. Vanha pilaantunut moska lähtee sulamaan ja liikkumaan paljastaen alleen hautautuneet bakteerit ja virukset. Omenan ansiosta tämä kaikki moska lähtee liikenteeseen ja sinä koet seurauksena turvotusta, kipuilua ja jopa tuskaa.\nTässä kohtaa sinulle sanotaan, että omena ei sovi sinulle! Et voi syödä omenaa! Parempi välttää kaikkia fodmap-ruokia! Tai, että parempi syödä vain lihaa ja kasviksia ja rasvaa niin ei tule ongelmia.\nOngelma ei kuitenkaan ollut se omena. Se olisi ollut sinun pelastuksesi joka korjaa syntyneitä ongelmia. Mutta fodmapin mukaan sinun pitää jättää se nyt pois.\nOmenat ovat yksi vahvimmista maksan eheyttäjistä. Ne nesteyttävät syvällä tasolla ja puhdistavat suolistoa.\nFodmap on siis ongelma.\nFodmappiä seuraamalla pidät itsesi kipeänä loppuelämäsi ajan! Silloin et koskaan hoida syytä joka johti ongelmiin. Sinun pitää ymmärtää, että koskaan ei ollut kyse niistä hiilihydraateista joita fodmapissä kartetaan. Kyse on siitä mikä elimistössäsi oli vialla jo sitä ennen.\nTämä rasvan määrä joka on johtanut huonoon maksan toimintaan ja heikkoon rasvojen sulamiseen on ongelma myös muulla tapaa. Kun rasvat eivät sula ne ovat elimistössäsi. Ne lilluvat siellä ja tekevät sinulle pikkuhiljaa insuliiniresistenssin.\nTässä on yksi syy siihen miksi siirryttäessä kaunistavaan ruokailuun (rasvat pois ja hedelmiä tilalle) verensokeri nousee korkealle. Insuliiniresistenssin vuoksi jonka rasva on siis aiheuttanut, sokeri ei pääse soluihin sisälle ja jää verenkiertoon.\nVaikka sinulla ei olisi diabetestä, sinulla voi silti olla alkavaa insuliiniresistenssiä jos olet syönyt kuten edellä kerroin.\nTämä johtaa usein myös fruktoosi-intoleranssi -diagnoosiin. Fruktoosi jää vereen rasvan vuoksi jolloin sinä saat diagnoosin ja luulet, että sinun pitää välttää hedelmiä vaikka tosiasiassa ne olisivat juuri sitä ruokaa joka kääntää ongelmasi paranemisen suuntaan.\nSe syy mikä johtaa erilaisiin suolistosairauksiin löytyy myös tästä.\nHeikentynyt maksa joka ei enää jaksa tuottaa tarpeeksi tehokasta sappinestettä ei kykene suojaamaan meitä bakteereilta ja viruksilta. Vahva sappineste tappaa patogeenit kun me altistumme niille. Vahva maksa myös omaa oman immuniteetin jolla se imee itseensä patogeenit ja tuhoaa ne.\nKun maksa ei kykene tekemään tätä työtään on patogeeneillä vapaa pääsy vatsaamme ja suolistoomme. Ja koska tässä kohtaa toinen suojamme, suolahappokin oli heikentynyt, sekään ei enää auta meitä tunkeilijoilta joita se normaalisti kykenisi tappamaan.\nNämä virukset ja bakteerit pääsevät nyt tulehduttamaan suolistosi ja monin tavoin aiheuttamaan ongelmia paikallisesti. Ja silloin sinä saat jonkun suolistosairauden diagnoosin.\nMitenkäs sitten se närästys?\nTämä inhottava ja tuskainen ongelma jota ei oteta riittävän vakavasti on minullekin siis hyvin tuttu. Mutta mistä se johtuu? Koska jonkinlaista selitystä siitä on olemassa ja kaksikin eri teoriaa.\nSiinä vanhassa teoriassa närästys johtuu siitä, että vatsa on liikahappoinen. Tähän vaivaan meille tarjotaan närästyslääkkeitä.\nUudemmassa teoriassa meille kerrotaan, että närästys johtuu siitä kuinka vatsa onkin liian vähähappoinen! Eli suolahappoa on liian vähän jolloin ruoka ei sula. Tähän taas tarjotaan lisäravinnetta (hcl) sekä entsyymejä purkista.\nKumpikin teoria on tavallaan oikeassa sekä väärässä. Mutta kumpikaan ei kerro itse syytä sille miksi vatsa on liika- tai alihappoinen.\nKun maksa ei tuottanut riittävästi sappinestettä, vatsa kompensoi tuottamalla enemmän suolahappoa. Ajan myötä senkin laatu ja tuotanto siten heikkenee. Me opimme edeltä kuinka suolahappo ja sappineste ovat tärkeä suoja bakteereja vastaan.\nKun nämä heikkenevät, bakteerikanta pääsee nousemaan. Tämä bakteerikanta vapauttaa huonoja happoja jotka nousevat sinulla vatsasta ja aiheuttavat niin sanotun närästyksen sekä polttelun tunteen.\nRuoka ei sula, bakteerien luovuttama huono happo nousee ylös ja sinulla on tuskainen olo. Mutta syy ei varsinaisesti ollut ali- eikä liikahappoisuudessa vaikka molemmat sinne päin ovatkin. (Liikahappoisuus tulee bakteerikannan luovuttamasta haposta ja alihappoisuus tulee kun oma suolahappomme on heikentynyt.)\nSyy löytyy maksan heikosta tilasta! Se johtaa vatsan heikkoon suolahappotilaan. Joka taas johtaa ruoan mätänemiseen ja bakteerikannan nousuun joka taas johtaa huonojen happojen syntyyn.\nJos sinua närästää, se on vakava merkki siitä, että maksasi on heikossa tilassa! Närästyslääkkeet eivät korjaa tätä. Ne rasittavat maksaa entisestään ja laittavat laastarin happo-ongelmalle.\nAinoa korjaava toimenpide on muuttaa ruokavaliota. Suolahapon ja entsyymien syöminen purkista ei toimi kunnolla. Suolahappo on seitsemän eri hapon sekoitus, ei vain yksi happo. Syömällä sitä yhtä purkista saatat aiheuttaa epätasapainotilan. Samoin voi käydä entsyymeissä.\nParas keino korjata ongelma on ottaa jokapäiväiseen käyttöön sellerimehu ja vähentää ruokavaliosta rasvoja. Huomaa, että kaikki eläinproteiini on aina rasvaista ruokaa. Vähennä siis lihaa, kalaa ja kanaa sekä kanamunia.\nOta tilalle perunaa ja kasviksia sekä reilusti hedelmiä. Vain siten korjaat ongelman etkä vain laastaroi sitä. Tällä tavoin annat maksallesi mahdollisuuden eheytymiseen ja vahvistumiseen jolloin jonain päivänä se tuottaa taas vahvaa sappinestettä.\nSellerimehun tehot ovat mahtavat! Se palauttaa ajan kanssa vatsan suolahapot ja tuhoaa huonoa bakteerikantaa sekä elvyttää maksaa jotta närästyksesi saadaan korjattua.\nNyt kun me aloitamme kaunistavan ruokavalion jossa rasvat lasketaan minimiin ja ruokiin tulee mukaan fodmap-ruokia, paljon hedelmiä ja marjoja sekä kasviksia, alkaa tapahtumaan korjaavia asioita jotka sinä kyllä tunnet!\nVatsa turpoaa, kipuilee ja tyhjenee mielivaltaisesti. Mikään ei tunnu toimivan ja voisi jo luulla, että kaikki menee huonompaan suuntaan eikä kaunistava toimi.\nNäin ei kuitenkaan ole. On kyse eheyttämisestä. Siitä, että maksaa vahvistetaan, vaurioita korjataan, vanhaa putsataan ja kaikkea uudelleen rakennetaan. Ja se prosessi on tuskaisa sekä toisilla pitkäkin.\nJos turvotus ja eheyttämisoireet jatkuvat ja jatkuvat, sinun pitää vain jatkaa! Koska se tarkoittaa sitä, että maksasi ei ole vieläkään tarpeeksi vahva, sappinesteesi ei ole vieläkään tarpeeksi vahvaa. Suolahappotasosi eivät ole vieläkään korjaantuneet ja vanhat moskat eivät ole vieläkään poistuneet kokonaan.\nProsessia voi edistää niin, että jättää rasvat pois, kokonaan! Tai vähintään vähentää niitä radikaalisti. Sekä eliminoi rasvojen lisäksi kauneutta tuhoavat ruoat kuten gluteenin, maitotuotteet, rypsiöljyn, kananmunat, porsaan lihan, soijan ja maissin.\nOta tilalle paljon hedelmiä ja marjoja, kasviksia ja perunaa, bataattia ja vaikka kvinoaa. Ota jokapäiväiseksi tavaksi sellerimehu (katso youtube-video) joka rakentaa vatsan suolahapot uudestaan ja auttaa tuhoamaan patogeeneja.\nKunnioita yksinkertaisia aterioita kun eheytät itseäsi. Yhdellä aterialla ei tarvitse olla kaikkea mahdollista. Syö hedelmät ja marjat aina erikseen välttääksesi ruoansulatuksen jumeja ja ennen aikaista pilaantumista. Näin minimoit ylimääräiset rasitteet ruoansulatusjärjestelmässä.\nTärkeintä on ymmärtää, että fodmap -ruokien hiilihydraatit eivät ole syypää ongelmiisi. Hedelmät eivät ole ongelmiesi syy eikä kasvipohjainen ruoka.\nTärkeää on myös ymmärtää, että vaikka jättämällä ongelmia aiheuttavia ruokia pois, helpotat oloasi, et kuitenkaan korjaa sitä vaan vain eliminoit ruokia jotka laittavat asioita tapahtumaan.\nSitäpaitsi kauneus tulee hedelmistä, marjoista, kasviksista! Kauneus tulee kasvipohjaisesta ruoasta joka nostaa myös hyvinvoinnin täysin uudelle, paljon korkeammalle tasolle.\nSitä minä toivon sinulle <3\nBanaanit ovat vatsaongelmaisten must ruokaa. Kyllä! Ne hoitavat suolistoa ja puhdistavat elimistöä sekä antavat prosessiin tarvittavaa energiaa. Syö banaanit AINA ruskeapilkullisina, ei keltaisina tai raakoina. Silloin ne ovat liian raskaita sulateltavia ja saattavat sen vuoksi aiheuttaa ongelmia.\nPs. Ihan kaikki vatsaongelmat eivät ole ruoansulatuksellisia. On myös olemassa neurologista vatsaongelmaa jossa vatsan ympärillä olevat hermot tunnetaan kipuina (tästä enemmän uudessa kirjassa).\nSen lisäksi tilanteesi voi olla jo niin huono (suoliston pinta on tulehtunut ja vaurioitunut), että se ei ole vielä valmis kaikille ruoille. Siksi eheytymiselle pitää antaa aikaa. Mukana kannattaa pitää kaikki ei-liikaa-tuskaa aiheuttavat ruoat ja kokeilla aika ajoin enemmän tuskaa aiheuttavia mutta HYVIÄ ruokia.\nPps. Huomaathan, että fodmap on teoria. Ei siis tieto ja totuus vaan teoria. Teoria joka on mennyt harhaan pahasti.\nPpps. Minä tiedän, että tämä asia menee tunteisiin. Olen saanut aika kovasanaista kritiikkiä siitä kun kritisoin fodmappiä. Mutta yritä ymmärtää, se ei ole auttanut ja on aika ottaa tietoisuuteen jotain muuta. Sitä löytyy esimerkiksi täältä.\nKevennys joka osuu itseasiassa totuuteen :)\nTämäkin tieto Anthony William, Medical Medium\nSuosittelen suolisto-ongelmaisille lämpimästi tätä kirjaa.\ntagged with fodmap, kaunistava ruoka, turvotus


Mikkeli kutsuu kaupunkilaisia siivoamaan | Mikkelin Kaupunkilehti\nMikkeli siistiksi, roskat pois -kampanja tulee taas. Mikkelin kaupunki kutsuu mukaan kaikki kaupunginosaseurat, kylätoimikunnat, koulut, päiväkodit, oppilaitokset, urheiluseurat, asukkaat yksin tai yhdessä, missä kokoonpanossa tahansa.\nKampanjan avajaispäivänä 27.4. kello 9–13 on Kaihunkodalla kahvi-, mehu- ja makkaratarjoilu. Kodalla on jaossa myös rajallinen määrä roskienkeruutikkuja. Kodalla voi myös ilmoittautua mukaan kampanjaan. Viime vuonna kampanjaan osallistui neljäkymmentä eri yhteisöä ja yhteensä noin kaksi tuhatta henkilöä. Edellisvuosien tapaan kaikkien osallistuneiden kesken arvotaan kaksikymmentä kappaletta uimahallilippuja Viihdeuimala Rantakeitaaseen ja eniten täysiä jätesäkkejä kerännyt porukka tai henkilö palkitaan.


Seitsemänvuotias: Elämä täynnä kärrynpyöriä, haleja, naurua ja yksisarvisia - Yli pyykkivuorten\n22.4.2018 Teksti: Hanna Maaria, Yli pyykkivuorten\nEnsi viikolla hän on seitsemänvuotias.\nHän, joka on perheen vauva ja kaikkien lemmikki, täyttää iän, jolloin mennään jo kouluun. Se tuntuu aika uskomattomalta!\nIsomman ikäeron (viisi vuotta ja lähes kahdeksan vuotta) vuoksi hän on aina se perheen pikkuinen, se söpö pieni kiukkupussimme.\nYhtäkkiä hän onkin jo aika iso.\nKärrynpyörillä liikkuva lapsi\nHän käy esikoulua suuressa koulussa, minkä vuoksi koulun alku ensi syksynä ei ole enää mikään juttu.\nHän ymmärtää ja osaa jo hämmästyttävän paljon. Hän muistaa kertoa, että jäähallin jää on sulatettu ja seuraavalle päivälle suunniteltu eskariryhmän luisteluvuoro onkin peruttu. Hän kertoo, mitä oppi koulussa tänään ja mitä oli kuukausi sitten muistutettu.\nHän lukee sujuvasti, piirtää taitavasti ja pyöräilee vinhasti. Hän rakastaa luistelua ja uimista.\nHänen kärrynpyöränsä ovat yhtä sulavaliikkeisiä kuin joukkuevoimistelijoilla olympialaisissa. Hän itse asiassa etenee lähinnä kärrynpyörillä, koska kävely on ”tyyyylsääää” niin kuin moni muukin aikuisten juttu, kuten äitien vaatekaupat.\nIltasatuhetken aikanakin hän mieluiten tekee kärrynpyöriä tai siltakaatoja tai temppuilee renkaissa.\nOnnea on lapsen nauru\nHän on todella hauska ihminen. Terävä äly, loistava huumorintaju ja yhtä hyvä tilannetaju kuin aikuisella saavat kaikki ympärillä olevat nauramaan hänen jutuilleen.\nKun hän nauraa, hän nauraa hetken ilman ääntä ja meinaa sitten ihan tikahtua nauruunsa.\nHänet saa nauramaan todella monesta asiasta! Viimeksi hän lähes tikahtui, kun laitoimme ennen verikoetta Emlaa ja sitä suojaavaa iholappua ja teippejä käsiin. Ihoteippi ei meinannut kestää kiinni, joten hän kiukkusi, kun koko ajan teipit irtoilivat ja verikoe jännitti.\nLaitoin ihoteipin kevyesti hänen suunsa eteen, että valitus loppuisi – ja hän tikahtui nauruunsa.\nPussaa ja halaa rakkaimpia\nHän on paljon rauhallisempi ja pidättyväisempi kuin 5- ja 6-vuotiaana.\nHän ei tarvitse koko ajan peräänkatsojaa, viihdyttäjää tai palvelijaa. Hän haluaisi olla enemmän yksin kotona kuin vielä on saanut olla.\nHän rakastaa rakkaitaan vilpittömästi. Hän halaa, pussaa ja hymyilee niin, että huolet katoavat hetkessä.\nHän rakastaa kaikkea kaunista ja ihanaa. Hän odottaa, että saa alkaa meikata (enää toiset seitsemän vuotta, niin palataan asiaan…).\nOn tärkeää, että päällä on aina mekko ja että näyttää ihanalta.\nVieläkin hän saattaa löytyä jumppaamasta röyhelöhelmainen jumppa-asu päällä ja ihan vaikka muina tyttöinä istumasta sohvalta pukeutuneena päästä varpaisiin prinsessaksi.\nHän on yhä ihanan leikki-ikäinen.\nYksisarviset, My Little Ponyt ja Schleich-hevoset ovat ehkä kovin juttu ikinä.\nHän rakastaa pehmoleluja, joita asettelee huoneensa lattialle nukkumaan peittojen alle.\nKaksi rakkainta pehmolelua, Tikru ja Pupu, perheen kesken Pupsa, pääsevät öisin hänen kainaloonsa. Tosin toinen vain pääsee; toinen nukkuu sängyn jalkopäässä. Vuoro vaihtuu joka yö.\nRakkaimmista leluista Pupsa on hiljainen, kiltti ja uskollinen. Tikru on villi ja kuriton. Se hyppii ja pomppii, kun pitäisi nukkua. Tosin kun on Tikrun vuoro, jalkopäästä alkaa joka kerta kaivautua joku peittojen alta kohti Aavan kainaloa. Se on vain Pupsa, joka vain rakastaa liikaa.\nLue tästä Maailman rakkain pehmolelu.\nLue tästä Kuka on tuonut kaikki nämä pehmolelut kämppäämme?\nLue tästä Tyttö, joka vihaa nukkeleikkejä\nKipakka ja topakka tyttö\nJoskus hän tulee yöllä kainaloon ja ilmoittaa, että ”tulee hetkeksi rauhoittumaan”, koska huonon unen takia ei voi heti jatkaa unia omassa sängyssään. Viiden minuutin kuluttua hän kuiskaa, että kaikki hyvin, hän hipsii nyt takaisin omaan sänkyyn.\nHänestä tulee isona laulaja. Kun ajatte muutaman vuoden kuluttua autolla, voitte erityisesti silloin kuulla hänen musiikkiaan Suomipopilta. Genre on rakkauslaulut.\nHän on yhä toisinaan yhtä topakka ja kipakka kuin Pikku Myy ja Peppi Pitkätossu, mutta ehkä se on vain hyvä ominaisuus. Hän ei ole kuulemma silti vielä joutunut rehtorin puhutteluun, joten kaikki hyvin.\nHän kiipeää puihin ja tarvittaessa osaa riehua ja tapella, mutta osaa myös istua siivosti sohvalla prinsessamekko päällään.\nJust hyvä siis!\nPaljettipaita, siistein juttu ever!\nHän laskee päiviä syntymäpäiväänsä ja synttärijuhliinsa. Hän on toivonut lahjaksi hienointa juttua, mitä ihminen voi ikinä kuvitella: paljettipaitaa, jossa paljetit kääntämällä näkyy kaksi erilaista My Little Ponya. Ymmärrätte varmaan, että sen siistimpää juttua ei ole.\nKun hän avaa muutaman päivän kuluttua pakettinsa, tiedän jo, miltä hän näyttää silloin. Silmät tuikkivat ja hän nauraa, hyppii, pomppii ja halaa riemusta.\nHän on suurten tunteiden tyttö.\nHän on seitsemänvuotias.\nJa sitten se hammas irtosi!\nMitä eskarilaisen täytyy osata?


Hallituksen valtuutukset – Sampo-konserni / Vuosikertomus 2015\nVuoden 2015 yhtiökokous myönsi hallitukselle valtuudet hankkia Sammon omia A-sarjan osakkeita yhdessä tai useammassa erässä yhteensä enintään 50 000 000 kappaletta. Omia osakkeita voidaan hankkia muutoin kuin osakkeenomistajien omistamien osakkeiden suhteessa (suunnattu hankkiminen). Osakkeiden hankintahinta on enintään hankintahetkellä Sammon osakkeesta julkisessa kaupankäynnissä maksettava korkein hinta. Valtuutus on voimassa seuraavan varsinaisen yhtiökokouksen päättymiseen saakka, kuitenkin enintään 18 kuukautta yhtiökokouksen päätöksestä.\nSampo Oyj ei ostanut vuonna 2015 omia osakkeitaan. Sampo ei ole hankkinut omia osakkeitaan myöskään katsauskauden päättymisen jälkeen.\nOsakkeet ja osakepääoma Osakkeenomistajat\nSanasto pois Osakkeet ja osakepääoma Osakkeenomistajat


20.08.2019 20.08.2019 Arashik\njekte.curfi.se › Ohjeet › Vuorotyön haitat\nVuorotyön haitat – tiedä nämä faktat ja tue työntekijää oikein Me edellytämme, että tykkäät tästä esityksestä. Sen lataamiseksi ole hyvä ja suosittele se omille ystäville yhdessä sosiaaliverkostossa. Napit haitat alempana. Julkaistu Krista Lahtinen Muutettu yli 5 vuotta sitten. Perusuni jaetaan edelleen neljään unen syvyyttä kuvaavaan vaiheeseen aivosähkötoiminnan vuorotyön henkilön herätettävyydenperusteella. Tavallinen unenpituus on noin 7,5 tuntia. globaali sosiaalityö Toiset ihmiset sopeutuvat selvästi paremmin vuorotyöhön kuin toiset, jolloin myös haitat ovat erilaisia. 8. toukokuu Vuorotyö kuormittaa kehoa ja mieltä sekä lyhyt- että pitkäkestoisesti. Työnantaja voi tukea työntekijän hyvinvointia monilla käytännön toimilla.\nVuorotyön haitat Miten selvitä yötyöstä hengissä? Tutkimusprofessori: "Oireisiin pitäisi havahtua hyvin nopeasti"\nBosch ilmalämpöpumppu hinta - vuorotyön haitat. Vuorotyöhön liittyvää lainsäädäntöä\nAiheina ovat kauneus, terveys, henkinen hyvinvointi, treeni ja ravinto sekä sairaudet haitat persoonallisesta näkökulmasta, yllätyksiä ja huumoria unohtamatta. Vuorotyön suurin kauneusblogi Virve Vee testaa uutuuksia ja kertoo, miksi kosmetiikka oikeasti tehoaa. Virve on kosmetiikkanörtti, estenomi ja korealaisen kosmetiikan guru. Hän kirjoittaa myös elämänsä kommelluksista. Blogin alkuperäinen nimi on Ostolakossa. Muun vuorotyön vaikutus on epäselvempi. Toiset ihmiset sopeutuvat selvästi paremmin vuorotyöhön kuin toiset, jolloin myös haitat ovat erilaisia. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla, osoittavat Työterveyslaitoksen tutkimukset. Vuorotyö kuormittaa kehoa ja mieltä sekä lyhyt- että pitkäkestoisesti. Työnantaja voi tukea työntekijän hyvinvointia monilla käytännön toimilla, mutta. parhaat tilaajalahjat Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla. Epäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekijä Suomessa. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää. Vuorotyötä tekevillä ihmisillä on paljon vatsavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä verrattuna virka-aikana työskenteleviin. Tutkimukset osoittavat, että ei ole yhdentekevää, mitä illan ja haitat tunteina suuhunsa vuorotyön.\nSuomessa lähes joka neljäs työikäisistä työskentelee epätyypillisiin aikoihin. Elämäntilanteesta riippuen vuorotyö tarjoaa työntekijälle etuja, kuten lisää vapaa-aikaa tai lisätienestejä. Säännöllinen vuorotyö voi kuitenkin vyöryttää tekijälleen erilaisia terveysongelmia. Vuorotyö tarjoaa työntekijälle etuja lisääntyneen vapaa-ajan ja rahallisten lisäkorvausten muodossa. Vuorotyöhön liittyvät muutokset unessa ja. Työvuorosuunnittelun lisäksi vuorotyöntekijä voi ehkäistä ja vähentää vuorotyön haittoja sopivilla elämäntavoilla ja stressinhallintakeinoilla. 5. lokakuu Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla.\nEi kukaan vuorotyön, kun joutuu hutiloimaan ja juoksemaan koko ajan hoitotyцtд tehdessддn. Haitat hoitajan sydдn menee rikki, hдn vaihtaa alaa. Kutsumustaan vastaan ei voi toimia. Niin yksinkertaista se on. Nyt tдytyy tehdд esityksiд ja uusia avauksia.\nhelmikuu Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Mikko Härmä painottaa, että vuorotyön haitoista puhuttaessa tulee pureutua niiden syihin, ei pelkästään. Vuorotyö tarjoaa työntekijälle etuja lisääntyneen vapaa-ajan ja rahallisten lisäkorvausten muodossa. Vuorotyöhön liittyvät muutokset unessa ja. Työvuorosuunnittelun lisäksi vuorotyöntekijä voi ehkäistä ja vähentää vuorotyön haittoja sopivilla elämäntavoilla ja stressinhallintakeinoilla. Vuorotyön haitat: – vuorokausirytmin häiriintyminen – perhe-elämän ja yksilöllisen vapaa-ajan häiriintyminen – unettomuus ja päiväaikainen väsymys. Vuorotyön tekijät ovat muun muassa terveyden suhteen valikoitunut joukko, joiden itsearvioitu työkyky ja terveys ovat vähintään yhtä hyvät kuin. Yötyön haitat tunnistetaan osana vaarojen arviointia. Yötyö kuormittaa työntekijää fyysisesti ja psyykkisesti enemmän kuin päivätyö.\nVuorotyö ja terveys vuorotyön haitat Muun vuorotyön vaikutus on epäselvempi. Vaihtelevat löydökset selittynevät muun muassa yksilöllisillä eroilla. Toiset ihmiset sopeutuvat selvästi paremmin vuorotyöhön kuin toiset, jolloin myös haitat ovat erilaisia. · Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Mikko Härmä painottaa, että vuorotyön haitoista puhuttaessa tulee pureutua niiden syihin, ei pelkästään kehottaa nukkumaan jekte.curfi.se: Yle.\n5. lokakuu Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla. joulukuu Säännöllinen vuorotyö voi kuitenkin vyöryttää tekijälleen erilaisia Sinokki ohjeistaa, että työnantaja voi pienentää vuorotyön haittoja.\nNykyinen valo ohjattu suojatie säilytetään. Valtuusto 10.\nVereni kuohahti lukiessani kohtaa jossa Joy on synnyttänyt pienen tyttövauvan ja aviomiehen perhe ehdottelee nimeksi Tyhmää tai Koiraajopa Onnettomuutta. Miksi valtiossa, jonka ideologian mukaan kaikki ovat tasa-arvoisia, on toinen pieni vauva toista parempi. Jokaisella ihmisellähän on äiti, joka useimmiten on hoitanut kotia ja rakastanut, miksi se ei olisi arvokasta.\nAi niin, tämänhän piti olla kirja-arvostelu, joten takaisin asiaan. Tämäkin kirja, kuten Shanghai Girlskin, on rakkaustarina. Jos haitat osa yamaha suomi sisarusten rakkaudesta, on toinen vuorotyön minusta ennenkaikkea kertomus äidin ja tyttären rakkaudesta. Kuten Joy toteaa.\nEpäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekijä Suomessa. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla, osoittavat Työterveyslaitoksen tutkimukset. Vuorotyön tekijät ovat muun muassa terveyden suhteen valikoitunut joukko, joiden itsearvioitu työkyky ja terveys ovat vähintään yhtä hyvät kuin päivätöissä olevilla. Ruoansulatuselimistön oireet, kuten närästys, vatsakivut ja ilmavaivat ovat yleisiä vuorotyössä. Lyhennetty työaika vähentäisi vuorotyön kuormittavuutta, mutta siinäkin on nykyään tekemistä, että liialta ylityön tekemiseltä vältyttäisiin. Lisää henkilökuntaa olisi lääke pulmaan. – Tarpeeksi vararesursseja, korostaa Härmä. Tavoitteena pitäisi olla edes normaalityöajan toteutuminen.\nSekoita sitten lihamylly ja sekoita haitat voimakasta kamomilla-infuusiota. Kokeile sitä. Tämä neste on liimattava vuorotyön ja asetettava emättimeen yöllä kymmenen päivän ajan.\nYötyötä sisältävä vuorotyö lisää uni-valvetilan häiriöitä, työtapaturmia ja sydän- ja verisuonitautien . Vuorotyön haittojen vähentämiseen nykyisen tai uuden. 4. lokakuu Tutkimuksessa selvitettiin myös, kuinka vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää. Siinä seurattiin erilaisten. syyskuu Kun halutaan vähentää vuorotyön haittoja, keskeisiä keinoja ovat työvuorojen suunnittelu ja työn organisointi, säännöllinen terveysseuranta.\nVuorotyön haitat laulu rippilapselle\nTeetko vuorotyötä? HS: Kymmenen vuotta vuorotyössä vastaa 6,5 vuoden ylimääräistä ikääntymistä vuorotyön haitat\nAjassa Rintasyöpälääke letrotsolia vain rajoitetusti saatavilla Saatavuushäiriö kestää arviolta syyskuun loppupuolelle. Unihäiriöiden oireet ovat vuorotyöläisillä yleisiä Työterveyslaitos on tutkinut myös psykologisten hoitomuotojen vaikuttavuutta vuorotyöntekijöiden unettomuuden hoidossa. Ajassa Pitchauskisaan halutaan postdoc-tutkijoita Suomalaisten tutkimussäätiöiden rahoittaman kisan voittaja saa euroa.\n9. syyskuu Yötyö syö ihmisen voimia jo nopeasti, mutta pidemmällä aikavälillä yötyötä sisältävän vuorotyön tekemisellä voi olla jopa tappavia seurauksia. Vuorotyöhön liittyy monenlaisia terveydellisiä haittoja, vuorotyö rajoittaa sosiaalista elämää ja aiheuttaa sitä kautta yksilölle monitahoisia paineita. Vuorotyötä. Työterveyslaitoksen tutkimuksissa on seurattu erilaisten työvuorojen vaikutusta 13 n sairaalassa työskentelevän uneen, väsymykseen sekä työn ja muun elämän yhteensovittamiseen — Tutkimuksissa todettiin, että palautuminen työvuorojen jälkeen onnistuu parhaiten, kun lyhyitä vuorovälejä ja peräkkäisiä yövuoroja on vain vähän.\nVarsinkin vanhemmat työntekijät hyötyivät yövuorojen vähentämisestä. Lyhyiden vuorovälien vähentäminen tai siirtyminen kokonaan päivätyöhön vähensi vanhempien työntekijöiden väsymishaittoja selvästi. Työterveyslaitos selvitti myös jatkuvaa yötyötä tekevien hyvinvointia. Jatkuva yötyö aiheuttaa päiväaikaista väsymystä ja nukahtamisvaikeuksia kolmivuorotyötä enemmän.\nTiistai, maaliskuu 25, 2003 3 25 2003 01 32 00 PM Arja. maanantai, maaliskuu 24, 2003 3 24 2003 12 16 00 PM Arja. Pohdiskelin iltayцstд Irakin sodan oikeutusta Yhdysvaltain kannalta ja maailman silmissд. Tдmдn pдivдn Helsingin Sanomissa Pentti Sadeniemi kirjoittaa kolumnissaan. Kolme sisдkkдistд riitaa.\nJoskus tilanne voi kuitenkin käydä niin paineistetuksi, että se alkaa haitata suuriakin haasteita sen takia, että vuorotyö sotii ihmisen fysiologiaa vastaan. JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ 2/23/ Ulla Peltola; OH jekte.curfi.se, TtM, opettaja 1 SISÄLTÖ vuorotyö ja terveys vuorotyön edut ja haitat työvuorosuunnittelu. Tutkimuksessa selvitettiin lääkkeettömän ryhmähoidon, itsehoidon ja yksilöllisen unen huollon ohjauksen vaikutusta unettomuuteen. Tutkimukseen osallistuneiden unettomuuden vakavuus ja uupumuksen oireet vähenivät hoitojen jälkeen.\nTurku gong - vuorotyön haitat. Vuorotyöhön liittyvää lainsäädäntöä\ntoukokuu Lisäksi vuorotyö haittaa sosiaalista elämää ja yhdessä oloa perheen kanssa. Vuorotyössä riskit vaihdetaan lisäansioihin, vapaapäiväputkiin. 3. lokakuu Epäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekijä Suomessa. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla. Vuorotyö kuormittaa kehoa ja mieltä sekä lyhyt- että pitkäkestoisesti. Työnantaja voi tukea työntekijän hyvinvointia monilla käytännön toimilla, mutta myös työntekijän on otettava aktiivinen rooli terveytensä ylläpidossa. Vuorotyötä voi myös tukea tekoälyä hyödyntävän tietojärjestelmämme avulla. Lue lisää!\nHeräsin aikaisin mennäkseni vesijumppaan, joka alkoi jo varttia vailla seitsemän. Tehokas jumppa, kamala musiikki. Olen hyvä ihminen. Altaan vesi oli melko lämmintä. Sisäaltaan lämmittämiseen kuluu energiaa. Hyvä ihminen hyppäisi reippaasti Näsijärveen jumppaamaan.\ntoukokuu Kasvava määrä tutkijoita ovatkin huolestuneet vuorotyön vaikutuksista, Duodecimin mukaan muita vuorotyön haittoja ovat vatsavaivat sekä. Kun vuorotyön haittoja halutaan vähentää, keskeisiä keinoja ovat työvuorojen suunnittelu ja työn organisointi, työterveys- huollon järjestämä säännöllinen. Vuorotyön haitat Blogista löydät kokemuksia MS-taudista aina diagnoosista lähtien. Voitaisiinko työolot ja työajat järjestää niin, että ihmiset pysyvät mahdollisimman työkykyisinä ja terveinä, Härmä pohtii. Epäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekijä Suomessa. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla, osoittavat Työterveyslaitoksen tutkimukset. Tutkimuksissa seurattiin erilaisten työvuorojen vaikutusta 13 sairaalassa työskentelevän uneen, väsymykseen sekä työn ja muun elämän yhteensovittamiseen Yötyön haitat tunnistetaan osana vaarojen arviointia Yötyö kuormittaa työntekijää fyysisesti ja psyykkisesti enemmän kuin päivätyö. Yötyöhön liittyy yleensä pitkäkestoista valvomista, ja vuorokausirytmi voi häiriintyä. Bing hakukenttä\nMiten voi minimoida vuorotyön haitat? Toimitus suosittelee\nmaaliskuu Haittojen korostamisen sijaan oppaassa on annettu konkreettisia ohjeita siitä, miten vuorotyössä jaksamista voidaan ylläpi- tää, parantaa sekä. hyvä työntekijä\nkesäkuu Vuorotyön haittoja voidaan minimoida järjestämällä vuorot niin, että ne mukailevat ihmisen luontaista vuorokausirytmiä: yövuoroa seuraa. helmikuu tutkielman valossa selity työn autonomiatekijöillä. Avainsanat: vuorotyö, epäsosiaaliset työajat, 24/7-yhteiskunta, työn haitat, kolmivuorotyö. kuljetus suutarinen\nvuorotyön haittoja tulisi pyrkiä vähentämään. Koska haitat koskevat kaikkia yö- ja vuoro- työntekijöitä, tulisi toimenpiteet suunnata kaikkia yötyötä tekeviä. lokakuu Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää työaikojen hyvällä suunnittelulla, osoittavat Työterveyslaitoksen. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla. Yötyön haitat tunnistetaan osana vaarojen arviointia. Yötyö kuormittaa työntekijää fyysisesti ja psyykkisesti enemmän kuin päivätyö. Vuorotyön haitat kuriin työaikojen kunnollisella suunnittelulla Epäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekijä Suomessa. Vuorotyön. Vuorotyön haitat kuriin työaikojen hyvällä suunnittelulla. Epäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekij. Palautuminen työvuorojen jälkeen onnistuu parhaiten, kun lyhyitä vuorovälejä ja peräkkäisiä yövuoroja on vain vähän. Tilaa tuoreimmat uutisemme sähköpostiisi\nVuorotyössä ei saa olla liian kiire työvuoroon Tilaa Ylen uutiskirjeitä!\nSäännöllinen päivätyö on ihmiselle terveellisintä. Vuorotyön haittoja voidaan vähentää muun muassa hyvällä työvuorosuunnittelulla. Katso vinkit. astman toteaminen lapsella\nPalautuminen työvuorojen jälkeen onnistuu parhaiten, kun lyhyitä vuorovälejä ja peräkkäisiä yövuoroja on vain vähän. Varsinkin vanhemmat työntekijät hyötyvät yövuorojen vähentämisestä.\nVuorotyön haitat 5\nVuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla, osoittavat Työterveyslaitoksen tutkimukset. Vuorotyö kuormittaa kehoa ja mieltä sekä lyhyt- että pitkäkestoisesti. Työnantaja voi tukea työntekijän hyvinvointia monilla käytännön toimilla, mutta.\nLämpöä huuhtele kurkku 3-4 kertaa useammin kerran päivässä. Kaada yksi lusikka kukka kahteen kupilliseen kiehuvaan veteen termospulloon. Kun se jäähtyy vähän ja yrittää, kantoi ja sekoita kaksi lusikan hunajaa.\n1 thoughts on “Vuorotyön haitat”\n01/02/ · Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori Mikko Härmä painottaa, että vuorotyön haitoista puhuttaessa tulee pureutua niiden syihin, ei pelkästään Author: Yle.\nJääkaappi 60 cm leveä\nKainuun sanomat tuoreimmat uutiset


Coloriasto: Nikkarin teollisuutta. Huonekalujen pitsaus höyryn avulla.\nHuonekalujen pitsauksessa, olkoon ne sitte pähkinäpuusta tai tammesta, on paljo vaivaa ja ajan hukkaa ja varsinkin tammipuiset vaativat paljo työtä koska niiden huokoset paisuvat ja niitä yhä uudelleen täytyy hioa jolloin taas syntyy valkoisia syrjiä jotka jälleen ovat pitsattavat. Kaikki nämä haitat voidaan välttää, jollei käytetä nestemäistä pitsausainetta vaan höyryä jota kemiallisella tavalla synnytetään. Tätä menetystapaa sopii senkin vuoksi suositella, että näin käytetyt huonekalut saavat yhtäläisen värin ja samalla useampia yhtaikaa voi pitsata, mikä ei vaadi enempiä kustunnuksia, eikä myöskään enempää vaivaa tai työtä kuin yhdenkään pitsaaminen.\nEnsiksi on pitsansta varten valittava suljettava ja tivis tila eli komero, joka varustetaan erityisillä asetinlaitteilla. Näille nyt asetetaan pitsattavat esineet mitä laatua lienevätkin. Komeron keskelle asetetaan astia jossa on sammuttamatonta kalkkia ja sille kaadetaan salmiakkia. Tällöin tietysti kalkki tulee sammutetuksi ja kehittyy melkoisesti höyryä jolloin esineet saavat kauniin tehokkaan ruskean värin. Kun pitsattavat esineet esim. illalla pannaan tähän komeroon joka sitte niin tiviisti suljetaan ettei mitään höyryä pääse poistumaan ovat ne jo aamulla saaneet ilman sen enempää vaivaa ja työtä kauniin ruskean värin. Jos joku kohta ei ole hyvin onnistunut tai eri puulajien tähden ero värissä on liian suuri voi sitä nyt jälkeenpäin parannella hiomalla ja uudelleen pitsaamalla. Sen jälkeen tarvitsee esineet vielä vaan pestä puhtaaksi, se on, sivellä niitä tärpättiin liuvotetulla vahalla, joka sitte hyvin hierotaan harjan ja kangaslapun avulla jolloin ne vielä saavat kauniin himmeän kiillon. Paras on tähän tarkoitukseen käyttää punertavaa vahaa koska se antaa puulle eloisamman näön kuin keltainen vaha. Valitettavasti sitä on vaikea saada, ainakin puhtaana ja väärentämättömänä.\nLiikkeen suuruudesta ja pitsattavien esineiden ko’osta sekä luvusta tietysti riippuu kuinka suuren tällaisen pitsaus- tai höyryytyskomeron tulee olla, kuinka kauvan esineitä siinä tulee pitää ja kuinka paljo kalkkia ja salmiakkia tulee ottaa; sen voi vaan kokeista saada selville.\nTällaisia kokeita ei kuitenkaan monikaan tule tehneeksi ja ne jotka niiden avulla jo ovat päässeet tyydyttäviin tuloksiin eivät kernaasti tietoansa kaikille ilmoita. Tämän erinomaisen käytöllisen tavan edistämiseksi tahdomme vielä huomauttaa että sitä vähemmissäkin määrissä voi käyttää; esim. jos johonkin astiaan pannaan sarnmuttamatonta kalkkia, siihen kaadetaan salmiakkia ja vettä yhtä paljo ja tämä lämmitetään kohtalaisella valkealla niin tästä syntyvät höyryt värjäävät puun kauniin ja yhtätasaisen ruskeaksi ja täten voi pieniä esineitä aivan hyvin pitsata.\nHakusanat: 1890-luku , 1892 , ohjeet - maalaus , petsaus , SUOMEKSI , Suomen teollisuuslehti


Lumous: Avaimet kaulaan\nMeri ja Veera 10. maaliskuuta 2013 klo 12.51\nHei olen alkanut ostella tuota fimo massaa! Mutta yksi kysymys kaivertaa etten oikeen uskalla sitten tehä niitä:/ mutta se kysymys on että jos tekee sen vaikka korvakorun niin voiko sen koukun laittaa uuniin vai miten se koukku laitetaan siihen jos ei tee tekeleeseen reikää?:)) ja ihana blogi!!\nLeena 11. maaliskuuta 2013 klo 11.03\nKiitos! Kiva, että pidät blogista! :) Itse ainakin laitan korvakoruihin sellaisen rengas tapin korun sisään ja uuniin sen kanssa. Kovetuksen jälkeen tappi usein irtoaa vetämällä ja laitan siihen vähän liimaa että pysyy kunnolla. Sitten vasta koukku kiinni lenkkiin. Kyllä sen koukunkin voi vissiin laittaa uuniin jos on tarvis, metalliahan ne on... Toivottavasti ymmärsit selostuksesta jotain! :)\nMeri ja Veera 11. maaliskuuta 2013 klo 19.44\nMeri ja Veera 11. maaliskuuta 2013 klo 20.05\nKiitos sain paljon apua!:) Vielä olis yksi kysymys�� miten nuo nappikorvakorut siis miten saat koruun sen "tikun":D\nLeena 13. maaliskuuta 2013 klo 12.38\nAskartelukaupoissa myydään sellaisia nappikorvakorutappeja, joissa on noin 5mm halkaisaltaan oleva tasainen pyörylä korun puolella. Olen itse liimannut korut kovetuksen jälkene suoraan niihin. Tosin, kannattaa käyttää hyvää liimaa, koska ainakin osa koruista on päässyt irtoilemaan.\nKirsti 19. marraskuuta 2013 klo 7.02\nOn täällä kyllä makeita ihania koruja ♥\nLeena 19. marraskuuta 2013 klo 23.31\nLisbe 27. lokakuuta 2014 klo 20.23\nHei miten oot tehny noihin polka-karkkeihin noi punaset raidat, kun ne ei mee koko massan läpi? Ootko vaa painellu pintaan noi punaset?\nLeena 1. marraskuuta 2014 klo 17.08\nJuu on vaan pintaan painettu. Eli siis valkonen pötkö jonka pintaan pieniä punaisia pötköjä epätasaisin välein. Ja vielä vähän kierrettä koko pötköön, pätkiksi ja vähän muotoilua. :)


IBU:n kongressi teki valintoja Kroatiassa | Suomen Ampumahiihtoliitto ry\nIBU:n kongressi teki valintoja Kroatiassa\n9.9.2018 Yleinen Tapio Pukki\nOlle Dahlin, Ruotsi, valittiin IBU:n puheenjohtajaksi\nOlle Dahlin valittiin ylivoimaisella äänten enemmistöllä IBUn uudeksi puheenjohtajaksi. Ensimmäiseksi varapuheenjohtajaksi valittiin Jiri Hamza Tsekistä.\nJuha Viertola jatkaa IBU:n tilintarkastajana\nJuha Viertola jatkaa tilintarkastajana seuraavat neljä vuotta.\nSuomesta oli ehdolla IBUn hallitukseen (Vice president finance) Kalle Lähdesmäki, jonka paikka jäi tiukassa äänestyksessä neljän äänen päähän. Tekniseen komiteaan oli ehdolla Tomi-Pekka Riihivuori. Riihivuoren paikka jäi vielä niukemmin kolmen äänen päähän.\nJuha Viertola on toiminut tilintarkastajana 2014-2018 yhdessä Kanadan Ray Kokkosen kanssa, jotka molemmat valittiin jatkamaan IBUn tilintarkastajina ilman muita ehdokkaita. Kaikkien valittujen kaudet ovat neljän vuoden mittaisia.\nKahden vuoden välein pidettävässä kongressissa tehdään runsaasti päätöksiä. Venäjän täysjäsenyyden palauttamisesta käytiin keskustelua kongressissa. Keskustelun jälkeen äänestyksen tuloksena oli, että Venäjän täysjäsenyyden edellytykset eivät ole täyttyneet. Täysjäsenyyden palauttamisen yhtenä edellytyksenä on Wadan kriteerien täyttyminen. Sääntötarkennuksia oli normaaliin tapaan runsaasti käsittelyssä.\nMM-kisojen isäntämaista päätettiin myös kokouksessa. Kisojen järjestäjiksi valittiin:\n2023 Oberhof, Saksa\nTarkemmat tiedot kongressista löytyvät IBU:n sivuilta www.biathlonworld.com\n← Tähtiseura- laatuohjelma seurojen työkaluksi oman toimintansa kehittämiseksi\nLIIKUNTANEUVOS ESA HAAPALA palkittiin IBUn kultaisella ansiomerkillä →


Yhteiskuntaoppi 4-6 - Tabletkoulu\nAlakoulu / Oppimateriaalit / Yhteiskuntaoppi 4-6\n12 € / oppilas alv (0%) Niko Hurme ja Soile Varis\nAlakoulun yhteiskuntaoppi on oppilasta aktivoiva ja innostava oppimateriaali. Yhteiskunnassa toimimisen taitoihin tutustutaan lapsenkokoisesti mm. monien mielenkiintoisten harjoitusten avulla. Opettajalle materiaali on selkeä ja helppokäyttöinen valmis kokonaisuus, joka lisää oppilaiden itseohjautuvaa työskentelyä.\nOppimateriaalin avulla uuden opetussuunnitelman toteuttaminen sujuu vaivattomasti. Monipuoliset harjoitukset ohjaavat oppilasta kiinnostumaan ympäröivästä yhteiskunnasta. Tabletkoulun edistyksellinen alusta palvelee juuri yhteiskuntaopin materiaalia parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikuttaminen, mielipiteiden esittäminen ja perusteleminen, raha ja sen käyttäminen, yrittäminen ja työnteko, tasa-arvo ja monet muut asiat käsitellään oppilaskeskeisesti hyödyntäen myös tieto-ja viestintätekniikkaa oppimisessa. Jatkuvasti päivittyvä digitaalinen sisältö elää yhteiskunnan tapahtumissa mukana, ja mielenkiintoisia tapahtumia voidaan seurata reaaliajassa. Toisaalta materiaalissa ei unohdeta myöskään perinteistä kynää ja vihkoa eikä yhdessä toimimista ja tekemistä.\nYhteiskuntaopin materiaali sopii erilaisille oppijoille. Jokaiseen lukuun saa vaihdettua helpotetun näkymän, joka tarkoittaa helpotettua tekstiä ja karsittua sisältöä luvusta. Luvun tekstit on myös luettu ääneen. Nämä ominaisuudet helpottavat opettajan arkea erilaisten oppijoiden kanssa.\nMateriaali tuo myös arviointiin monia apuvälineitä. Opettajan opas, valmis koetehtäväpankki, valmiit itsearvioinnit jaksoissa sekä automaattinen tiedonkeruu oppilaiden tekemistä harjoituksista tekevät arvioinnista jatkuvaa, helpompaa ja monipuolisempaa.


Salkkareista tuttu Markku Pulli on hurmannut tv-katsojia Big Brother -talossa. Hän paljasti myös, miten hänestä tuli suosikkisarjan Joonatan.\nBig Brother -talossa on keskiviikkona nautittu aurinkoisesta säästä. Ulkoilmasta nautiskellut Markku Pulli innostui paljastamaan kilpakumppaneilleen Aleksi Valavuorelle ja Nina Mikkoselle, kuinka päätyi aikanaan näyttelemään supersuosittuun Salatut elämät -sarjaan.\nMarkku näytteli Ylellä esitetyssä nuorten sarjassa Lukio, kun sai ehdotuksen tuotannon puolelta hakea Salattuihin elämiin. Markku luuli, että ehdotus koski avustajan roolia.\n– Yksi tuotantotyyppi ehdotti, että hakisin Salkkareihin. Mä ajattelin, että sinne kahvilaan istumaan ja siemailemaan kahvia, Markku kertoi ajatuksistaan.\nEhdottajan mielessä oli kuitenkin, että Markku pyrkisi näyttelijäksi. Niinpä nuori näyttelijänalku soitti Salkkareiden roolittajalle. Mies pääsi koekuvauksiin, mutta tuotannolla ei ollut tarjota roolia.\n– Siitä meni vuosi tai kaksi tai jotain. Olin koulussa ja puhelin soi. Olin sillee, että kukas helvetti soittaa, Markku muistelee saatuaan puhelun roolittajalta.\nMarkku Pulli Salatut elämät -ohjelman tiedotustilaisuudessa vuonna 2014.Kuva: Pete Aarre-Ahtio\nMarkulle kerrottiin, että hänelle voisi olla sopiva rooli tarjolla, joten hän kävi uudestaan pyörähtämässä koekuvauksissa.\n– Sitä kautta aukes se. Mä olin siinä vähän aikaa vierailijana ja sain sitten aika pitkän pahvin. Sillä tiellä sitten, Markku kertoo.\nMarkku esiintyi sarjassa Joonatan Sievisenä vuodesta 2007 alkaen. Mies kertoo työn osuneen sopivaan ajankohtaan.\nKirvesmiehen tutkintoa suorittaneen nuoren miehen tulevaisuudensuunnitelmat olivat kuitenkin ennen roolin saamista täysin toisenlaiset.\nNykyään Markku toimii kuluttajamyynnin parissa opintojen ohella. Myös vauhti ja korkeus ovat Markun mieleen, ja hän on suorittanut yksityislentäjän lentolupakirjan vuonna 2019.


PILATES kotiharjoitusvideot 5KPL — Hyvinvointistudio Kehotuksen verkkokauppa\n<iframe style="width:300px;height:360px" src="https://holvi.com/shop/kehotus/product/88c56a0591a881f56362ae399179d592/embedded/" frameborder="0"></iframe>\nPILATES kotiharjoitusvideot 5KPL\nRyhtiä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa Hyvinvointistudio Kehotuksen Pilates-kotiharjoitusvideoilla.\nPaketti sisältää 5kpl pilates-videoita:\nPilates Lempeä 40min\nPilates- välineenä villasukat 25min\nVoima Pilates 45min\nVideoilla ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Hanna-Kaisa Hakala.\nVideot ovat käytössäsi 5.6.2022 asti.\nSaat sähköpostiisi linkit videoihin oston jälkeen.\nVideolinkit ovat vain asiakkaan omaan käyttöön. Niitä ei saa jakaa muille osapuolille. Tee harjoitukset aina omaa kehoasi kuunnellen ja turvallisesti. Jos et ole varma harjoitusten soveltuvuudesta itsellesi, neuvottele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat kotiharjoittelua. Muistathan, että harjoittelet omalla vastuullasi. Hyvinvointistudio Kehotus ei vastaa harjoittelusta mahdollisesti aiheutuvista tapaturmista, vammoista tai sairauksista.\nOtathan yhteyttä mikäli sinulla on kysyttävää! info@kehotus.fi / 0407334246\nHyvinvointistudio Kehotuksen verkkokauppa\nHyvinvointistudio Kehotus on Lempäälän keskustassa sijaitseva terveys-ja hyvinvointipalveluita tarjoava yritys. Kehotus on erikoistunut laadukkaiden pilates-, jooga- ym. kehoa ja mieltä huoltavien pienryhmätuntien ohjaamiseen.


Historiallinen hirsimökki - Bonava\nSteniuksenkummun kotikorttelin pihalla Tapiolassa voi piipahtaa pienellä aikamatkalla. Steniuksen perinteikkään puutarhan hirsimökki on kunnostettu pihalle naapureiden yhteiseen käyttöön.\nTuulahdus yli 100 vuoden takaa\nSteniuksen puutarhan alueella sijainnut vanha hirsirakennus rakennettiin alun perin Lauttasaareen, Bonavalta kerrotaan.\n”Mökki on rakennettu 1800-luvun puolella, mutta tarkka rakennusvuosi ei ole tiedossa. Sitäkään ei tiedetä, oliko mökki ensin kalastajien käytössä vai esimerkiksi osa Lauttasaaren kartanon tiluksia. Steniuksenkumpuun mökki siirrettiin puutarhan perustamisen aikaan vuonna 1947. Näillä sijoillaan se on siis ollut jo yli 70 vuoden ajan.”\nSuojelukohde on kunnostettu yhteistyössä Espoon kanssa\nVanha hirsimökki on historiallisesti arvokas suojelukohde, joten sen kunnostuksesta on sovittu tarkasti Espoon kaupungin kanssa. Mökki purettiin ja varastoitiin väliaikaisesti. Uudelleenpystytys tapahtui vuoden 2020 aikana.\n”Mielekkäintä oli pystyttää mökki uudelleen nykyiselle tontille, sillä alueen asukkaat ovat tottuneet näkemään sen näissä maisemissa. Mökki siirrettiin keskemmälle tonttia yhteisen puistomaisen piha-alueen reunaan. Vanhojen ruutuikkunoiden kautta mökistä avautuvat kolmeen suuntaan näkymät, jotka elävät auringon kierron mukaan.”\nMökin sisätilat on kunnostettu niin, että ne soveltuvat Steniuksenkummun asukkaiden yhteiseen käyttöön. Myös sisätilojen muutokset on suunniteltu yhdessä Espoon kaupunginmuseon kanssa.\n”Museon kanssa on sovittu, että esimerkiksi jälkikäteen rakennettu tuulikaappi voidaan purkaa. Mökistä muodostettiin noin 40-neliöinen yhtenäinen tila, jolloin tilat avartuivat.”\nMökin sisätiloissa seinähirret on jätetty näkyviin, mikä luo viehättävää menneen ajan tunnelmaa. Ulkopinnat puolestaan on käsitelty perinteiseen tapaan punamultamaalilla, ja ulos mökin edustalle on toteutettu yhteinen oleskelualue.\nSisustus muuntautuu käyttötarkoituksen mukaan\nHirsimökin sisustus on luotu käytännöllisyys edellä, jotta tila palvelisi mahdollisimman montaa eri käyttötarkoitusta. Huonekalut on valittu pieniä juhlia ja rentoa yhdessä oloa silmällä pitäen. Kaksi kevyttä ruokapöytää ja 12 pinottavaa tuolia saa tarvittaessa helposti syrjään tanssin tieltä. Lisäksi tilassa on neljä jakkaraa, neljä nojatuolia sekä kaksi meriheinästä ja vesihyasintista punottua istuinrahia ja kaksi sohvapöydän virkaa ajavaa rahia.\nSisustuksen sävyt ovat maanläheisiä: taupea, beigeä ja harmaata. Väripilkuiksi sisustussuunnittelija on valinnut jakkaroiden päälle punaiset istuintyynyt ja lattialle hirsimökin henkeen sopivat räsymatot. Tunnelman viimeistelee tivolihenkinen valosarja katonrajassa.\nKesäjuhlat tai joogasessio\nKunnostetussa hirsimökissä on sähköt, mutta juoksevaa vettä tai viemäröintiä mökkiin ei ole tehty. Tila on yksinkertainen, mutta tarjoaa silti Steniuksenkummun asukkaille monia mahdollisuuksia yhdessäoloon ja vapaa-ajan viettoon.\n”Mökissä voi pitää pieniä perhejuhlia viihtyisissä puitteissa, tai järjestää vaikka taloyhtiön yhteiset juhannustanssit. Mökin edustalla voi grillailla yhdessä, ja siirtyä sitten syömään pöydän ääreen mökin sisälle. Yhtä lailla tilaa voi käyttää harrastamiseen ja järjestää esimerkiksi yhteisen joogatunnin naapureille. Käyttötarkoitusta ei ole rajattu, vaan asukkaat voivat päättää siitä itse.”\nUusi elämä vanhalle mökille\nHirsimökin kunnostaminen voi tuoda sille jopa 100 vuotta lisää elinaikaa.\n”Kun mökki purettiin, kaikkien hirsien kunto tarkistettiin ja vahingoittuneet korvattiin uusilla. Hirsirakentaminen on tässä mielessä hyvin joustavaa. Mökki oli meillä hyvissä käsissä, ja sitä kunnostivat puurakennuksiin erikoistuneet asiantuntijat.”\nSteniuksenkummun kotikorttelin asukkaille mökki muodostaa mielenkiintoisen linkin menneisyyteen – purettuun Steniuksen puutarhaan ja jopa 1800-luvun Lauttasaareen.\n”Kuka tietää, mitä mökissä vielä tapahtuu seuraavien sadan vuoden aikana.”\nSteniuksenkummun kotikorttelin pihalle kunnostetun, yli 100-vuotiaan hirsimökin historiassa on käännetty uusi lehti. Uusien Bonava-koteihin muuttaneet asukkaat pääsevät nyt viihtymään ja luomaan muistoja perheen, ystävien ja uusien naapurin kesken.


Yhteisöllisyyskö kuollut -\nSellaista yhteisöllisyyttä, jota maalla ennen oli, ei ole enää olemassakaan. Niin olen kuullut monen väittävän, joka on muuttanut maalta suurempaan kaupunkiin.\nMinä en tiedä, millaista yhteisöllisyys oli maalla 1960-luvulla tai 1970-luvulla.\nMutta minä muistan, millaista yhteisöllisyys oli maalla lapsuudessani 1980-90-luvulla ja millaista se on ollut vuodesta 2015 lähtien, kun muutin takaisin maalle.\nMeillä yhteisöllisyys on sitä, että vaikka laitan oven lukkoon iltaisin, olen monena aamuna lehdenhakureissulta palattuani huomannut, että avain on roikkunut koko yön ovessa. Meillä yhteisöllisyys on sitä, että vanhemmat kyläläiset kävelevät auki olevasta ovesta sisään kelloa soittamatta. Moni meidän vieraista osaa ottaa kahvikupin itse oikeasta kaapista tai etsiä sokerin. Iltaisin taas ovikello soi monta kertaa, kun tienoon lapset hakevat toisiaan ulos.\nMeillä yhteisöllisyyttä on se, että kun käyn kaupungissa kokouksessa, saatan samalla hakea naapurille mankeliin uuden liinan, ettei sitä tarvitsisi asioikseen lähteä hakemaan. Se on sitä, että käytämme ajokortitonta kaupungin TE-toimistossa tai täytämme Kelan lomakkeen yhdessä netissä. Vastapalvelukseksi saatan saada apua puutöihin tai saunan kiukaan vaihtamiseen.\nYhteisöllisyys on sitä, että naapurin setä on aurannut talvisin lapsille järvenrantaan luisteluradan ja virittänyt napakelkan – pyyteettömästi ja ilman korvausta. Se on sitä, että naapurin rouva kantaa yhtenä iltana kotiovellemme lämmintä pizzaa ja seuraavana pikkupullia kiitokseksi keräämistämme sienistä.\nYhteisöllisyys on sitä, että vaikka pienehkössä kunnassa ei toimi ammattimaisia urheiluseuroja, vanhemmat ja isommat lapset järjestävät ohjattua luistelua, jalkapalloa, sählyä ja hiihtokisoja kaiken ikäisille maksutta tai muutaman euron vuosimaksusta.\nYhteisön välinen luottamus näkyy siinä, että naapuri tuo meille talonsa avaimen ja kysyy, voisimmeko käydä ruokkimassa heidän kaniaan lomamatkan ajan. Se näkyy siinä, että voisin kehottaa lapseni pyytämään apua keneltä tahansa naapureistamme, jos meidän arjessamme tapahtuisi jotain poikkeavaa.\nYhteisön sisäinen arvostus on sitä, että pyöriä ei tarvitse lukita. Pyörän voi ”unohtaa” pankin, kirjaston tai kahvilan pihaan lukitsemattomana päiväkausiksi ilman, että se joutuu mieron tielle.\nYhteisöllisyys on sitä, että kun lapselta unohtuu koulureppu bussiin, se tuodaan samana iltana kotiin saakka. Se on sitä, että taksikuski odottaa jokaisen lapsen saavan turvavyön kiinni, vaikka pienet sormet ähräävät vyötä useita minuutteja.\nEi yhteisöllisyys ole kuollut. Yhteys tämän päivän maaseudun arkeen sen sijaan valitettavan usein on ja sitä myötä myös ymmärrys.\nKirjoittaja ToimitusJulkaistu 27.11.2018 26.11.2018 Kategoriat Blogit, Mielen kuviaAvainsanat Minna Jaakkola\nEdellinen Edellinen artikkeli: Ison nenän kuvvaesessa\nSeuraava Seuraava artikkeli: Tonttuja omaksi iloksi\n31 020 Vierailua