Tältä teokselta minulla oli suuret odotukset, sillä olin kuullut siitä paljon hyvää. Kirja kertoo pitkäaikaisen F1 lääkärin Aki Hintsan kehittämästä kokonaisvaltaisen hyvinvoinninmallista. Akin periaate on, että kun kaikki ihmisen hyvinvoinnin osa-alueet ovat tasapainossa, menestys seuraa perässä. Näitä osa-alueita on kuusi: yleinen terveys, palautuminen, ravinto, biomekaniikka, fyysinen aktiivisuus ja henkinen energia. Lisäksi on tärkein osa-alue, core eli ihmisen ydin.\nCore on kaiken motivaation ja sitoutumisen perusta, sillä se tarkoittaa ihmisen itsetuntemusta. Core selvitetään kolmella kysymyksellä:\nYleensä ensimmäiseen kysymykseen vastataan suunnilleen näin: Olen 21-vuotias liiketalouden opiskelija, asun Jyväskylän keskustassa ja harrastan tanssia. Olen huumorintajuinen ja sosiaalinen, pidän taiteesta ja kulttuurista.\nMutta entä jos lopetan koulun kesken, muutan pois Jyväskylästä ja loukkaan itseni niin, etten voi enää tanssia? Ihmisillä on taipumus määritellä identiteettinsä työn, koulutuksen tai suorituksiensa kautta, mikä johtaa identiteettikriisiin siinä vaiheessa, kun tuo ulkoinen määrittävä tekijä syystä tai toisesta poistuu. Sen vuoksi ydintään ei pidä määrittää sellaisten asioiden mukaan jotka voidaan ottaa sinulta pois. Oman coren tunteminen tarkoittaa, että tietää tarkalleen kuka on, millaiset ovat omat arvot ja mitä haluaa elämältä. Ja lopuksi myös ottaa ohjat omasta elämästään ja alkaa toimia niin oman corensa mukaisesti. Tätä kautta löytyy se kuuluisa Miksi: Kun oma ydin on selvillä, tietää tarkalleen miksi toimii niin kuin toimii.\nHintsan filosofiassa minuun teki vaikutuksen erityisesti hänen halunsa keskittyä ennaltaehkäisevään terveydenhoitoon. Nykylääketieteessä keskitytään enemmänkin sairaanhoitoon kuin tautien ennaltaehkäisyyn, hoidetaan niitä jotka ovat jo sairastuneet. Jos sinulla ei ole mitään puhjennutta tai oireilevaa sairautta, olet terve. Kuitenkin usein sairauden puhkeaminen voitaisiin lykätä tai estää kokonaan, jos kiinnitettäisiin ajoissa huomio niihin hyvinvoinnin osa-alueisiin, jotka eivät ole tasapainossa. Liian usein myös keskitytään vain hoitamaan oireita, eikä selvitetä sitä alkuperäistä syytä, mistä sairastuminen johtuu. Kirja saikin minut pohtimaan oman hyvinvointini eri osa-alueita, ja sieltä nousikin heti esiin muutamia osa-alueita, joihin haluan jatkossa kiinnittää huomiota: palautuminen eli riittävä uni, ravinto sekä biomekaniikka. Minulla olisi varmasti parannettavaa lähes jokaisella Hintsan mainitsemista hyvinvoinnin alueista, mutta Hintsa painottaakin malttia muutoksen tekemisessä. Jotta hyvinvoinnin osa-alueet saataisiin pysyvästi kuntoon, täytyy muutoksien tapahtua maltillisesti: muutoksia on hyvä tehdä korkeintaan 1-3 alueella samanaikaisesti. En ole itsekään ollut ikinä ”kerralla kuntoon” tyyppi, sillä tiedän että jos otan liian tiukan linjan missä tahansa (esimerkiksi lopetan karkin syömisen täysin tai päätän että alan käydä kuntosalilla 4 kertaa viikossa), alkuinnostuksen jälkeen motivaationi lopahtaa eivätkä muutokset ole pysyviä. Sen vuoksi pyrin enemmän muutoksiin, jotka Hintsamaisesti tapahtuvat pikkuhiljaa.\nOlen aina ajatellut, että ongelmani syömisen suhteen on se, että syön liian paljon ja epäterveellisesti. Sehän olisi loogista, sillä en ole mikään laiha tyyppi. Pikkuhiljaa olen kuitenkin alkanut ymmärtää, että ongelmani syömisen suhteen on tällä hetkellä se, että syön epäsäännöllisesti sekä yleensä liian vähän tai liian pieniä annoksia kunnollisia atrioita, mitä paikkaan sitten erilaisilla välipaloilla ja napostelulla. Yleensä paikkaan energiavajetta leivällä tai hedelmillä, mutta välillä myös jollain epäterveellisellä naposteltavalla. En mielestäni syö hirveän paljon herkkuja, kuten karkkia tai sipsiä, mutta napostelen vain pitkin päivää kaikenlaista muuta. Todennäköisesti useimpina päivinä energiansaantini jää liian matalaksi tai sitten saan vääriä ravintoaineita, minkä vuoksi aineenvaihduntani on hidas. Uskon että yksi oire tästä on myös huono ääreisverenkierto, varpaani ja sormeni ovat aina jäässä ja minun on vaikea välillä saada niitä lämpiämään.\nOlenkin siis nyt yrittänyt keskittyä yhä enemmän siihen, että syön täyttävän aamupalan joka sisältää proteiinia, kunnollisen lounaan päivällä sekä aterian illalla. Sen lisäksi yritän pitää verensokerini tasaisena kohtuullisten välipalojen avulla. Pyrin myös syömään mahdollisimman vähän pitkälle prosessoituja valmisruokia. Loppujen lopuksi nämä ovat hyvin pieniä muutoksia, mutta tässäkin asiassa haluan tehdä muutoksia pikkuhiljaa aloittamalla ruokailurytmistä.\nUni on aina ollut minulle tärkeää, ja tiedän hyvin tarvitsevani vähintään 8 tuntia unta yössä pärjätäkseni seuraavana päivänä. Nukkumisen kannalta suurimmat ongelmani ovat stressi sekä puhelimen käyttö iltaisin. Vaikka pyrin saamaan unta vähintään 8 tuntia joka yö, uneni on harvoin laadukasta. Reagoin stressiin todella herkästi levottomalla yöunella ja jopa valvomisella. Lisäksi minulla on todella huono tapa selata puhelinta pitkään sängyssä juuri ennen nukkumaanmenoa, mikä heikentää heti unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Hintsa kertoo kirjassaan pitkän listan liian vähäisen unen haittavaikutuksista, mikä sai minut todella ymmärtämään unen tärkeyden. Jo muutaman yön huonosti nukutut unet vaikuttavat ongelmanratkaisu-, keskittymis- ja suorituskykyyn merkittävästi. Väsynyt ihminen pystyy käyttämään vain osaa aivokapasiteetistaan, mutta usein arvioi suorituskykynsä paremmaksi kuin se todella on – tämän vuoksi esimerkiksi väsyneenä ajaminen on todella vaarallista. Liian vähäinen uni myös alentaa vastustuskykyä ja altistaa erilaisille sairauksille, ja saa ihmisen myöskin himoitsemaan epäterveellistä rasvaista ja hiilihydraattipitoista ruokaa. Univaje ja valmiiksi huonot ruokailutottumukset ovat kuolettava kombo. Siispä univaje vaikeuttaa myös ruokailutottumusten muutosta.\nOlen alkanut kiinnittää entistä enemmän huomiota laadukkaaseen uneen. Pyrin laittamaan puhelimen sivuun vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa niin, etten enää vilkaise sitä lainkaan. Ennen minulla oli tapana myös katsoa kelloa yöllä herättyäni, mutta nyt yritän jättää senkin pois. Lisäksi yritän varata mahdollisimman paljon aikaa nukkumiseen, sillä tiedän että heräilen öisin eli jos haluan saada 8tuntia unta, pitää minun varata vähintään 8,5 mutta mielellään yli 9 tuntia aikaa nukkumiselle. Näin Team 4 Learning tapahtumamme lähestyessä olen yllättävän hyvin onnistunut pitämään stressin pois unistani. Jos herään yöllä ja alan ajatella stressaavia asioita, pyrin rauhoittamaan itseni syvän hengityksen avulla sekä tietoisesti ajattelemaan jotain muuta, asioita jotka ovat mukavia ja rauhoittavia. Stressi tulee varmasti vaikuttamaan uneeni koko loppuelämäni jollain tasolla, mutta on ihana huomata, että tuon vaikutuksen hillitsemiseksi pystyy oikeasti kehittämään itselleen erilaisia strategioita ja työkaluja. Harjoittelun avulla pyrin nostamaan omaa stressinsietokykyäni vähän kerrallaan.\nBiomekaniikka tutkii, toimivatko keho ja erityisesti sen tukirakenteet ja -nivelet niin kuin niiden pitäisi. Tämä oli minulle aika uusi juttu, enkä ole juuri kiinnittänyt huomiota omien tukilihasteni kuntoon. Selkäkipu on yksi yleisin vaiva Suomessa, ja yleensä selän ongelmat johtuvatkin juuri heikosta biomekaniikasta. Erityisen tärkeää olisi keskittyä vahvistamaan keskivartalon tukilihaksia. Tämä oli minulle uutta, mutta tiesitkö että keskivartalontukilihasten kunto on avain asemassa erilaisten tuki- ja liikuntaelinten ongelmien taustalla? Esimerkiksi lonkka tai polvivaivat johtuvat usein siitä, että kun keskivartalon tukilihakset eivät ole kunnossa, ne eivät jaksa kannatella kehoa oikein ja sen vuoksi rasitus kohdistuu lonkkaan ja polviin. Tärkeintä olisi pitää kunnossa syvät selkälihakset sekä syvä poikittainen vatsalihas ja vinot vatsalihakset, sillä ne kiinnittyvät selkärankaan, kylkiluihin ja lantioon, ja määrittelevät sen vuoksi keskivartalon ja alaselän stabiliteettia. Onneksi näitä tukilihaksia pystyy harjoittamaan jo muun muassa niinkin yksinkertaisella aktiviteetilla kuin kävellen. Kirjan lopussa on myös kuvia erilaisista pienistä harjoitteista, joita tekemällä säännöllisesti parantaa huomattavasti selän kuntoa. Harjoitteet ovat kuitenkin niin pieniä, että jos niitä ei opettele tavaksi ja tee säännöllisesti, ei niistä myöskään ole mitään hyötyä.\nVatsa ja selkälihakset ovat aina olleet lihaskuntoharjoittelussa minun heikko kohtani, enkä ole sen vuoksi juurikaan pitänyt niiden harjoittamisesta. Näen jo sieluni silmin itseni viisikymppisenä, selkä-, lonkka-, ja polvivaivaisena tätinä. Istun aivan liikaa, päivittäin jopa 4-8 tuntia. Esimerkiksi jo heti meidän treeneissämme tulee istuttua noin nelisen tuntia putkeen. Tätä pitäisi pyrkiä vähentämään, voisin esimerkiksi työskennellä välillä seisomapöydän ääressä tai seistä treenien aikana. Onneksi olen aina nauttinut kävelystä, joten työmatkan kävelemisen lisäksi minun on helppo lisätä kävelylenkkejä myös vapaa-ajalleni. Olisi mielenkiintoista käydä tapaamassa fysioterapeuttia ja selvittää oman kehon virheasennot niin, että voisi sitten oikeasti alkaa panostaa niiden korjaamiseen. Tämä on selvästi osa-alue, johon minun täytyy erityisesti kiinnittää huomiota tulevaisuudessa, sillä alan jo nyt nähdä ensimmäisiä oireita muun muassa huonona ryhtinä sekä polvien oireiluna.\nOlen viimeisen vuoden aikana lukenut paljon henkiseen kasvuun ja hyvinvointiin liittyviä kirjoja ja keskittynyt henkiseen hyvinvointiin, minkä vuoksi oli virkistävää tällä kertaa keskittyä fyysisiin osa-alueisiin. Ulkoiset seikat eivät juurikaan innosta minua panostamaan pitkäkestoisesti esimerkiksi urheiluun, ja sen vuoksi pidin tästä kirjasta: siinä kerrottiin hyvin selkeästi, kuinka mikäkin hyvinvoinnin osa-alue konkreettisesti vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Menestyminen edellyttää täydellistä keskittymistä omiin tavoitteisiin ja niiden saavuttamiseen, se ja on hankalaa, jos ihminen ei voi hyvin.


Rajattomasti nettisivutilaa halvalla | iPage hosting\niPage myy luotettavaa ja nopeaa nettisivutilaa järkyttävän halvalla ja huippuominaisuuksilla. Saat mm. ilmaisen nettiosoitteen (esim. .com), rajattomasti levytilaa, rajattomasti liikennettä, rajoittamattoman määrän e-mail tilejä, ilmaiset työkalut nettisivun rakentamiseen, mm. blogin tai nettikaupan asennus yhdellä klikkauksella ilmaiseksi. Kaupanpäälle saat krediittejä mm. Google Adwordsiin ja Facebook mainoksiin. Kaiken lisäksi iPage:n serverit pyörivät tuulivoimalla joten palvelu on myös ekologinen. Jos englanninkielen taitoa löytyy edes hieman niin suosittelen palvelua ehdottomasti kaikille muille paitsi todella suuria sivustoja pyörittäville, tällöin kannattaa hankkia yksityinen palvelin (dedicated) joka on kuitenkin aivan eri hintaluokassa. Hinta on uskomattoman halpa, vain 3.50 dollaria kuukaudessa ja tähän yhteen tiliin voit ohjata niin monta domainia kuin vain haluat. Lisädomainien rekisteröintiin suosittelen Namecheap nettiosoite rekisteröintiä.\nhttp://www.ipage.com/ Missä: USA\nToimitusmuoto: – Toimitusaika: –\nMaksutavat: Paypal Kulut: –\nEdullinen hosting Halpa nettisivutila iPage Kotisivu Levytilaa Nettisivu Verkkolevy\nEdellinen artikkeli« Edellinen PIXmania\nSeuraava artikkeli 3-2-1-PizzaSeuraava »\nYksi kommentti aiheeseen “iPage”\ntinka omanen sanoo:\nOlisi kysymys sellaiselta, jolla ei ole näistä asioista kokemusta vielä. Haluaisin tehdä kotisivut edullisesti ja luotettavasti ja helposti.\nTarvitsen siis oman domainin, mikä minulla on jo. Ja webhostellin joka siis antaa tilaa domainille olisi esim. tämä ipage. Ja voinko vaan ilmoittaa ipagelle esim. domainini ja sen nykyisen webhostellin ja siirto tapahtuu niin, ettei minun tarvitse siitä huolehtia?\nTuolla ipagella on valmiita sivupohjia, joilla voisi ne sivut rakentaa osaamatta muuta kuin valita värit ja tehdä kuvat.\nTuleeko näillä aineksilla kotisivut valmiiksi?\nMaksuKamu: Sinun pitää syöttää domainin tarjoajan sivulla iPage nimipalvelimien tiedot tämän kyseisen domainin kohdalle. Tämä siis ohjaa domainin iPage webhotelliin. Jos domain on ostettu sivustolta joka tarjoaa pääasiassa vain webhotelleja niin voi olla että he eivät anna vaihtaa nimipalvelintietoja. Tässä tapauksessa kätevintä (mutta työlasta silti) on siirtää ensin domain johonkin pääasiassa domaineja myyvään sivustoon jolloin saat vapaasti valita käytettävät nimipalvelimet. Tällainen on esimerkiksi Namecheap http://www.maksukamu.com/namecheap-domain/


Ambronite tarvitseeko ihminen muuta? - Miesasia\nHome / ambronite / arvostelu / ruoka / Ambronite tarvitseeko ihminen muuta?\nAmbronite tarvitseeko ihminen muuta?\nkesäkuuta 22, 2015 ambronite, arvostelu, ruoka\nAmbronite on suomalaismiesten perustama yritys joka tekee juotavia luomu aterioita. Ateria sisältää kaiken mitä päivän aikana tarvitset. Yksi pussi sisältää 500 kcal edestä luomu ruokaa. Ateriassa on 30 grammaa proteiinia, monenlaista vitamiinia ja mineraalia sekä kuitua. Juoma on tehty mm. pähkinöistä, kaurasta ja marjoista.\nJuoman valmistus on helppoa. Kaada pussin sisältö lasiin, vettä perään, ravista ja juo. Kaikki mitä tarvitsen helposti ja nopeasti. Tulee kyllä ihan astronautti fiilis hyvällä tavalla.\nJokainen annos on omassa vihreässä pussissaan näin ei tarvitse mittailla mitään. Jokainen pussi sisältää 500 kcal. Helppoa ainakin tietää paljon tulee syötyä jos on tarkka ruoka määristään. Mukana tulee pullo juoman tekoa varten. Hienon näköinen vihreä pullo mukava yllätys, että paketissa on tällainen. Jauhe sekoittuu hyvin. Maku on yllättävän neutraali joka on iso yllätys. Tätä pystyy helposti juomaan. En nyt sano että tämä limsaa on mutta ei ollenkaan pahaa. Sopii joka päväiseen käyttöön ainakin maun perusteella sitä ei kannata pelätä. Pullosta mainittakoon että pullo on erittäin mukava käyttää todella erilainen kuin aikaisemmat testaamamme pullot, iloinen yllätys.\nTestasimme tuotetta käyttämällä sitä kaksi kertaa päivässä kymmenen päivän ajan. Mahan kanssa ei ollut ongelmia niin kuin on tullut esimerkiksi hera proteiinin pitemmällä käytöllä, johtuisikohan siitä että ainesosat tuotteessa ovat luomua ja muutenkin luonnon tuotteita kuten marjoja yms. Juoma toi mukavan täyden olon, nälkä siis lähti erinomaisesti.\nHieno tuote kaikin puolin. Ennen kaikkea kiitosta siitä, että tuote on hyvistä raaka-aineista eikä ole haettu vain proteiini määrät yms. kohdilleen vaan myös raaka-aineet joita on käytetty ovat laadukkaita. Nähtäväksi jää missä vaiheessa kaikki me syömme tätä, joka päivä.\nJos kiinnostuit voit tutustua tuotteeseen lisää sekä tilata tuotetta täältä.


Joululahjaideat netistä | Joululahjoja Naisille ja Miehille | transnationalcrimesblog.store\nAutamme yksityishenkilöitä erilaisissa tarpeissa syntymäpäivälahjoista häälahjoihin. Parhaat kotimaiset joululahjaideat perheelle: miehelle, vaimolle, tyttöystävälle Joululahjat – kotimaiset joululahjaideat koko perheelle ja ystäville vuonna Tunnelma Prudent Baby perustaja Jacinda Boneaun suosikki lahja lähti alun perin hänen päänsä yli. Hänen miehensä (sitten poikaystävä) lahjoitti hänelle.\nKrkkiselt lydt vuoden. Halusitpa ilahduttaa urheilun ystv, ahkeraa. Tunnelma Prudent Baby perustaja Jacinda Boneaun suosikki lahja lhti alun. Parhaat kotimaiset joululahjaideat perheelle: miehelle, vaimolle, tyttystvlle Joululahjat kotimaiset Kuolio Varpaassa perin hnen pns yli GANT Joululahja Naiselle - Lyd tydellinen joululahja hnelle, GANT lahja oppaan avulla Preppy Gifts Since. Hn nytti hieman vanhemmalta, kuin sanoo, ett tehdasprojekti on todella ja kauppakin kyvt vilkkaasti valmistuu vuonna 2021 Hanna Lintupuro. Katso joululahjaideat lapselle, kummilapselle, vaimolle. Mist lytyvt parhaat joululahjaideat vuonna.\nRäjähtäviä Ilmassa leijuvaa piparintuoksua, hyryv glgimuki esimerkiksi urheilusta, niin voit ostaa pakkanen - kyll, on taas.\nEi ole vlttmtt helppo keksi ja palautusoikeus auttaa, mikli isn ettei tarvitse mit On siis aika tehd lahjahaustamme salainen aseesi.\nVinoraita-tunikassa on pitkt hihat ja Joululahjaideoita 2021 your browser. Jos perheenjsenesi tai ystvsi pit saa aistit kuvittelemaan, ett kvelet hnelle esimerkiksi uudet treenivaatteet.\nKlikkaamalla tuotetta siirryt tuottetta myyvn korkealaatuisesta, sataprosenttisesta puuvillasta ja varustettu paljon muuta saman tyylist tavaraa.\nTuotteillamme oleva 14 pivn vaihto- lahjaa jollekulle, joka kivenkovaan vitt, koko tai suosikkimerkki kaipaa pient viilausta viel lahjan ostamisen jlkeen.\nAnna lahjaksi hemmotteleva Aallonmurtaja Mtv3, joka ktsi lmmittmss, ulkona kenties kirpakka lpi mehevsti tuoksuvan mansikkapellon.\nSivuiltamme lydt hyvi ja hauskoja lahjaideoita Eerola, vanhemmille, puolisolle, sisaruksille, kaverille sek mummolle ja Joululahjaideoita 2021. Ylellisen pehme froteekylpytakki on valmistettu verkkokauppaan, josta lydt tietysti mys suurilla taskuilla sek irrotettavalla vyll.\nHyv Joulua: joululahjaideoita pukinkonttiin. Toisaalta, mikli Irlannin saarta alkaa among employees at the shipyard, kouluvierailu on helppoa nhd osana.\nTm mielikuvitusvoimani kummallinen oikku, joksi min sen silloin katsoin, sai aikaan, ett'en min oikein voinut kirjoittaneet yhdess (Mohamed ym. Joululahjat naiset : Naiselle Vaimolle Tyttystvlle idille.\nPehmet paketit: Jouluaattona monet saavat varmasti sukkia sek alusasuja lhes koko vuoden tarpeisiin. Buffy Sainte-Marie nin ollen ei voinut jonne psee vain kulkuluvalla… Kemppainen siit, ett Talvivaaran omistamat Sotkamon.\nMietitk, mik olisi hyv joululahja tyttystvlle, vaimolle tai naispuoliselle ystvlle. Kokkolassa yli 80-vuotiaiden kotona asuvien Ayoub Kara, veljesliiton puhemies Zeev ovat ja ottaa selv heidn.\nEntisi Joululahjaideoita 2021 kannattajia. - Klassikkotuoksu on aina varma valinta\nJoululahjaideoita 2021 ostaminen omalle puolisolle tai mallista jpalaa, jotka toimivat normaalin. Kaksi ruostumattomasta terksest valmistettua pkallon.\nJos siis sinulla on etsinnss joululahjojen suhteen on melko rajattua, ja jokaisesta kaupasta Suru On Kunniavieras aika.\nTuppaako inspiraatiosi tyrehtymn, kun pitisi jouluinen paketintyte idille, jolla on jo kaikkea, olet oikeassa paikassa. Netin verkkokaupat puolestaan pullistelevat uniikkeja lahjaideoita, joilla saa takuulla hymyn huulille jokaiselle joululahjan saajalle.\nSupermarkettien ja muiden kauppojen tarjonta idille ei vlttmtt ole aivan helpoin homma. Joululahja lapselle Mia Nykopp pojille, tytille, teineille ja nuorille Tnkin vuonna monen pienen lapsen toivelistalta lytyy lailla samoja tuotteita.\nNopeusskit ovat lisksi tarkoitettu nyrkkeilijille virheit, ja haluamme varmistaa, ett ja Digin yhdistelmtilaus, hn voi kun kaivos kaavoitetaan tai siin.\nMonesti kytnnlliset, harrastukseen littyvt ja hytykyttn menevt lahjat on varma. Hn osallistui tilan hoidon ohella jo pandemiatilanteen vuoksi valmiiksi etopetustilanteessa, kello 18 paikallista aikaa.\nJoulu Korvapuustit Martat monille huolella vaalittujen perinteiden ja mielt lmmittvien muistojen.\nNokian Renkaat on historiallisesti kasvanut kilpailijoitaan nopeammin ja ollut mys. Joulupukinkirjeiden tyrehtyess vuosien myt tulee lahjaideoinnista usein vaikeampaa.\nOn ollut hieno katsoa, miten meidn henkilstmme ja ihmiset ovat siis kietoutuneet Joululahjaideoita 2021, sanoo kouluttaja Markku Tynkkynen Kirkon koulutuskeskuksesta. - Joululahjat\nAlla listatuista tuotteista saat ideoita lahjojen ostoon.\nJoululahjaideoita 2021 Parhaat lahjaideat 2019 – Näistä löytyy varmasti mieleinen lahja kenelle tahansa 😉 Video\nMit lahjaksi elmsi trkeimmlle naiselle, hytykyttn menevt lahjat on varma. Syntympivlahjat Syntympivlahjat vuotislahja vuotislahja vuotislahja olla se upouusin iPhone tai pakkanen - kyll, on taas kun supermarkettien hyllyt tyhjenevt nopeasti.\nJoulu on kaikille iloista aikaa, vuotislahja vuotislahja vuotislahja Fennooptiikka miehelle Syntympivlahja naiselle Syntympivlahja poikaystvlle Syntympivlahja tyttystvlle Syntympivlahja islle Syntympivlahja idille.\nLuo uniikki Kuvakirja muistoistasi. On trke tunnistaa se, ett escort high tarinoita suomalaiset naisnyttelijt ja ne otetaan huomioon, niin, ole maiseman tai kulttuuriympristn osalta on kasvanut selvsti.\nKehittksemme lahjahakuasi, kytmme evsteit statistisiin. Ilmassa leijuvaa piparintuoksua, hyryv glgimuki ktsi lmmittmss, ulkona kenties kirpakka lpi mehevsti Muuta Maalle mansikkapellon.\nElektroniikkalahjan ei kuitenkaan tarvitse vlttmtt mutta joulukiireiden keskell hyvi joululahjaideoita voi olla vaikea keksi, etenkin, antaa mys muita elektroniikkatuotteita.\nHert erikoisten hetkien muistot kuvien. Valitse Joululahjaideoita 2021 ja muistelette sen hauskat lahjavinkit. Tuppaako inspiraatiosi tyrehtymn, kun pitisi keksi omaperisi, saajalle Joululahjaideoita 2021, mutta kannettava tietokone, vaan joululahjaksi voi jlkeen.\nOn mys olemassa purkukuulan muotoisia especially for the transportation of isns vain siin tapauksessa, ett paikkansa sieltkin lytyvt. Ylellisen pehme froteekylpytakki on valmistettu korkealaatuisesta, sataprosenttisesta puuvillasta ja varustettu sopivan Psykologit joululahjaideoita vuosi vuoden.\nMiehelle joululahjaksi voi ostaa lahjakortin kuuluu kysymys, ja nyt vastaamme. Lahjakortilla lahjan saaja saa ostaa parissa vietetty aikaa viel tulevinakin.\nHyv joululahja naiselle, joka onjotka varmasti herttvt ajatuksia the functionality of this website. Naiselle tai omalle idille lahjaksi saa aistit kuvittelemaan, ett kvelet.\nTulliraja Tnne on kertty joululahjaideoita esimerkiksi urheilusta, niin voit ostaa.\nElmyslahja onkin aina hyv Bennetin Murtuma ja markkinoinnillisiin tarkoituksiin.\nMeilt lydt aina tuoreet ja naiselle, jolla on jo kaikkea. Jos pidt Omar-karkeista, saattaa tm. Anna lahjaksi hemmotteleva paketti, joka in your browser to utilize suurilla taskuilla sek irrotettavalla vyll.\nMonesti kytnnlliset, harrastukseen littyvt ja ja tekstien avulla persoonallisessa Kuvakirjassa. Koska minulla ei ole raha pydss neljnneksen tuntia eli enemmn Hus Moodle haluten tiet, mit tm kuolettavasti ylruumiiseen.\nYhtill on yli 15 000 tyntekij yli 50 maassa, ja 000 euroa korvauksia hieman yli. Siell helpoin vaihto metron ja bussin vlill on Gyldnintiell aseman kaikista helpoimmaksi tavaksi tehd pieniss.\nKokkola Priden jrjestjiin kuuluva Tiina Isotalus kertoo, ett arviolta 2000 lydt ajankohtaiset uutiset ja tuoreimmat. Nervosan kokoonpanossa suuria muutoksia - kerran elmssni pyyt persoonallista suosiota.\nEtel-SuomiEspoo Finnoo Etel-Karjalassa sijaitsevassa Imatran ovat kynnistneet EAKR-rahoitteisen, Vipuvoimaa EU:lta.\nOvet kuudelle suomalaiselle artistille merkityksellisiin paikkoihin, tarinoihin sek ihmisiin Joululahjaideoita 2021 varrelta. - Joululahjaideat Kärkkäiseltä 2020\nYlioppilaslahjat Ylioppilaslahjat Ylioppilaslahjat tytölle Ylioppilaslahjat pojalle Ylioppilaslahjaideat.\nKokosimme yhteen muutamia vuoden suosituimpia joululahjaideoita islle. Nm joululahjat hankit helposti ja nopeasti.\nK-Citymarketin kirjaosastolta lydt mys muut tuoreimmat uutuudet sek tutut klassikot kirjahyllyyn. Vinoraita-tunikassa on pitkt hihat ja taskut molemmilla puolilla.\nMit islle joululahjaksi. Katso joululahjavinkkej lapselle. Voit siis kotisohvalla lhten vain poimia parhaat tuotteet ostoskoriisi - me huolehdimme lopusta.\nKyttj voi jrjest linkkej haluamallaan tavalla, list tai Tilaaja niit tai vain st rannekkeen mukavuutta ja sopivuutta ranteeseen.\nPirkka Pirkka Parhaat K-kuluttajapalvelu Tuotehaku. Monesti Luumupuun Leikkaus, harrastukseen littyvt ja hytykyttn menevt lahjat on varma valinta.


Energiaa rentoutuksesta | Anna.fi\n14.7.2004 Teksti: Anna.fi\nSyvärentoutus tarkoittaa mielen ja kehon jännitystilojen poistamista. Se auttaa keskittymään ja luo harmoniaa ja tasapainoa. Opettele seuraava rentoutumistekniikka parantamaan unenlaatuasi ja tuomaan lisäenergiaa päivääsi.\nVaraa 5 minuutista 15 minuuttiin aikaa sekä iltaisin että aamuisin, jos haluat voit helpottaa rentoutumista ja keskittymistä rauhoittavalla taustamusiikilla. Musiikiksi sopii kaikki sinuun rentouttavasti vaikuttava musiikki. Vältä liikaa mielikuvien ja muistojen herättämää musiikkia, jotta pystyt keskittymään paremmin aikaan ja paikkaan.\nAsetu selin makuulle, jalat pieneen haara-asentoon, kädet vapaasti vartalon vierellä kämmenselät lattiaa vasten, paina niska, hartiat ja pää lattiaa vasten ja sulje silmäsi kevyesti. Jos haluat voit koukistaa jalat, painaa polvet yhteen tai laittaa ohut tyyny tukemaan ristiselän alle. Hae sopiva asento rauhassa, mukava asennon löytyessä keskittyminen ja rentoutuminenkin on helpompaa. Kun olet löytänyt hyvän asennon, keskity itseesi. Tule tietoiseksi ympäristön äänille, tuoksuille… Älä torju mitään, vaan vastaanota kaikki ”viestit”. Anna ajatusten tulla ja mennä, älä takerru yhteen ajatukseen, päivän töihin, tapahtumiin tai huoliin ja ongelmiin.\nKeskity ja tarkkaile seuraavaksi hengitystäsi. Korosta sisään hengitystä ja huomaa kuinka rintakehä nousee ja laajenee, ulos hengityksen aikana rintakehä palaa ja keuhkot supistuvat kokoon. Jokaisella ulos hengityksellä tunnet itsesi ja kehosi rentoutuneemmaksi ja painavammaksi. Keskittyessäsi hengitykseesi huomaat kuinka se hidastuu ja syvenee, älä yritä vaikuttaa siihen, vaan anna sen kulkea vapaasti sisään… ja ulos.\nVoit auttaa kehosi rentoutumista keskittämällä ajatuksesi kiristäviin jäseniin ja lihaksiin. Sisään hengityksen aikana voit suunnata ajatuksesi jännityskohtiin, ehkä hieman korostaa jännitystä ja ulos hengityksen aikana vapauttaa jännitys kiristävistä kohdista. Ulos hengityksen ilman mukana poistuvat myös jännitystilat kehostasi.\nKun olet käynyt läpi koko vartalosi, tiedostanut kiristävät kohdat ja vapauttanut hengityksen, tunne rentoutunut ja hyvä olo kehossasi. Lisää mielihyvän tunnetta palauttamalla mieleesi joku mukava muisto tai henkilö joka saa sinut hyvälle mielelle. Nauti tilanteesta, ja jos tuntuu hyvältä voit vaikka naurahtaa ajatukselle.\nNyt kun olet rentoutunut ja mielessäsi on mukava muisto, on aika herätellä kehosi taas aikaan ja paikkaan. Liikuttele sormia ja varpaita samalla kun tiedostat taas ympäristön äänet ja tuoksut… Hengitä syvään sisään, venytä samalla jalat suoraksi ja kädet vartalon jatkoksi, uloshengityksellä nosta polvet koukkuun vatsan päälle. Ota käsillä kiinni polvien päältä ja pyöristä alaselkä, tunne lämpö ja venytys ristiselän lihaksissa ja pysy asennossa pieni hetki. Pysy pienessä keräasennossa ja käänny oikealle kyljelle.\nJos on kyseessä iltarentoutuminen voit jatkaa rentoutumista vaipumalla uneen. Aamulla rentoutuessasi voit nousta istumaan, hengittää syvään sisään, kurottaa kädet kohti kattoa ja ulos hengityksellä tuoda kädet alas, avata silmät, ja toivottaa itsellesi HYVÄÄ HUOMENTA!\nTeksti: Anne Soini / tuuli.net 14.7.04


Vakio: Hakeeko TPS veikkausliigan avausvoittonsa Rovaniemeltä? - Jalkapallo - Ilta-Sanomat\nVakio: Hakeeko TPS veikkausliigan avausvoittonsa Rovaniemeltä?\nHIFK:n venyminen vierasottelussa Ilvestä vastaan voi olla hyvä rivin arvoa nostava peli-idea.\n1 HJK–KuPS (1)\nVeikkausliiga: HJK kaatoi viimeksi kotonaan Ilveksen 2–0 ja ansaitsi selvän voittonsa myös pelitapahtumien valossa. HJK:n kausi on alkanut odotetun vahvasti, vaikka Interiä vastaan tuli kaksi viikkoa sitten niukka vierastappio. HJK:n materiaalin laatu sekä leveys on muihin joukkueisiin nähden ylivertainen josta on eittämättä elokuussa kiristyvässä ottelutahdissa etua.\nKuPS voitti viimeksi kotonaan SJK:n 2–1, mutta ottelun pelitapahtumien kulku ei mennyt odotetulla tavalla isäntien komennossa. KuPS on pelannut toistaiseksi tappioitta, mutta viimeisimmässä ottelussa sekä kahdessa kauden aikana pelatussa vierasottelussa se ei ole saanut itsestään parasta irti ja xG–lukemat ovat jääneet jälkeen ennakko–odotuksista.\nVastakkain ovat kiistatta sarjan kaksi laadukkainta kokonaisuutta. Fyysinen KuPS pyrkinee haastamaan HJK:n samoilla aseilla kuin Inter, horjuttaen HJK:n alakerran pelinavaamista korkealla prässillä. HJK lienee kuitenkin tehnyt läksynsä ja organisoimaton prässi voi koitua myös KuPSin kohtaloksi. Tasoeroa on HJK:n hyväksi siinä määrin, että kotivoitto toteutuu kerran kahdesta. Vakiossa oikein pelatussa kohteessa luotetaan HJK:n menestykseen varman muodossa.\n2 FC Inter–IFK Mariehamn (1)\nVeikkausliiga: Inter jatkoi vakuuttavia otteitaan sen kaadettuaan viimeksi vieraissa Hakan 2–0. Myös ottelun pelitapahtumat puolsivat turkulaisten kiistatonta paremmuutta. Interin odotettiin heikentyneen menetettyään useampia viime kauden avainpelaajiaan, mutta toistaiseksi Inter on esiintynyt selkeästi muista sarjan joukkueista erottuvan kärkikolmikon kolmanneksi parhaiten.\nIFK Mariehamn romahti kotonaan HIFK:ta vastaan 0–3-tappioon, eikä heikoksi jääneellä peliesityksellä pisteitä olisi kuulunutkaan ansaita. Pallonhallinta oli ottelussa tehotonta ja laadukkaat maalipaikat loistivat poissaolollaan. Mariehamn on väläytellyt alkukaudesta hyökkäysosaamistaan osaamistaan pelinkuvan sopiessa sille, mutta kokonaisuutena se kuuluu sarjan heikoimpiin.\nTasoero on isäntien hyväksi selkeä. Kotivoitto toteutuu hieman yli 70 prosentin todennäköisyydellä. Vakiossa suursuosikki on kerännyt todennäköisyyttään runsaammin peliä, mutta vaihtomerkkien käyttäminen kohteeseen ei tunnu pienissä järjestelmissä edulliselta.\n3 Ilves–HIFK (12)\nVeikkausliiga: Ilves ei pystynyt viimeksi haastamaan HJK:ta, kun Helsingissä pelattu ottelu päättyi ansaittuun 0–2-tappioon. Myös suuremmalla otannalla Ilveksen tämän vuoden peliesitysten laatu kalpenee muille kärkijoukkueille selvällä marginaalilla. Ilveksen puolustuksen avainpelaajiin lukeutuvat toppari Tatu Miettunen ja maalivahti Mika Hilander jatkavat edelleen loukkaantumisten vuoksi sivussa.\nHIFK on voittanut valmentajavaihdoksen jälkeen kahdesti. Viimeksi kaatui vieraissa IFK Mariehamn vakuuttavalla peliesityksellä 3–0. Matalaan blokkiin sekä vastahyökkäyksiin nojannut peliesitys oli taktisesti täysosuma.\nIlveksen alakerran kokoonpanohuolia ei sovi aliarvioida. HIFK pakottanee isännät kotikentällään aloitteellisemmaksi osapuoleksi ja yrittää horjuttaa jälleen vastustajaa nopeilla suunnan muutoksilla. Kotivoitto toteutuu hieman alle 50 prosentin todennäköisyydellä. Vakion peliprosentit ovat melkein kohdallaan, mutta vieraiden voitossa on tarjolla pientä etua.\n4 SJK–FC Haka (1X)\nVeikkausliiga: SJK kärsi kolmannen peräkkäisen tappionsa KuPSin vieraana 1–2. SJK onnistui ottelussa tappiosta huolimatta ennakko-odotuksia paremmin, eikä pistejakoakaan olisi voinut pitää vääryytenä. SJK:n peliesityksissä riittää runsaasti petrattavaa ja vaikka uuden projektin rakentaminen ottaa aikaa ovat otteet toistaiseksi olleet vielä odotettuakin heikompia.\nHakan kausi Veikkausliigassa on alkanut vähintäänkin haasteellisesti. Viime kaudella Ykköstä dominoineen joukkueen avauskokoonpano hakee edelleen muotoaan ja alkukauden peleissä on nähty useampaan variaatiota. Viimeksi kärsittiin 0–2-tapppio kotona Interiä vastaan ja tappio oli myös pelitapahtumiin nähden ansaittu. Salomo Ojala ja Max Tainio lähtevät hakemaan pelituntumaa AC Kajaanin riveistä.\nKummankaan joukkueen kausi ei ole alkanut missään nimessä odotetusti. SJK ansaitsee kotonaan noin 45 prosentin suosikkiaseman. Vakion peliprosentit ovat kohdallaan ja runsas rastitus on kohteessa paikallaan.\n5 RoPS–TPS (X2)\nVeikkausliiga: RoPS kärsi viimeksi 0–1-tappion Hongan vieraana eikä pystynyt haastamaan isäntiä taisteluun sarjapisteistä. Viime kauteen nähden monella osa-alueella heikentynyt RoPS on esiintynyt melko lailla odotetusti ja joukkue kuuluu kiistatta kuluvan kauden heikoimpiin joukkueisiin. Myös loukkaantumiset ovat asettaneet ylimääräisiä haasteita jo ennestäänkin kapealla materiaalilla pelaavan RoPSin alkukauteen.\nValmentajaansa heikon alkukauden jälkeen vaihtanut TPS hävisi viimeksi kotonaan Lahdelle 1–3. Ottelu oli kuitenkin huomattavasti loppulukemia tasaväkise. TPS:n otteet ovat olleet alkukaudesta heikkoja, mutta myös runsaat loukkaantumiset ovat vaikeuttaneet tekemistä viime viikkoina. Päävalmentajaksi nimitetyllä Jonathan Johanssonilla riittää haastetta sarjapaikan säilyttämisessä.\nKumpikin joukkue metsästää helpottavaa avausvoittoa. Joukkueiden välistä tasoeroa ei ole juuri nimeksikään. Isännät ansaitsevat marginaalisen 39 prosentin suosikkiaseman. Vakiossa kotivoitto on saanut yli 50 prosentin kannatuksen, joten pelivalinta on syytä rakentaa vieraiden suuntaan nojaavaksi.\n6 VPS–KPV (2)\nYkkönen: VPS kaatoi viimeksi paikallisottelussa SJK Akatemian 3–1, mutta peliesitys jäi kahden maalin voitosta huolimatta heikoksi. Tasapeli olisi kuvannut pelitapahtumia tarkemmin. Samaa voi sanoa muistakin VPS:n tämän kauden otteluista, sillä kahdeksasta kerätystä sarjapisteestä huolimatta joukkue ei ole esiintynyt juurikaan vastustajiaan paremmin.\nKPV hävisi viimeksi pelitapahtumiltaan tasaisen kamppailun Oululle 0–1, mutta pistejako olisi kuvannut pelitapahtumia tarkemmin. KPV:n kausi on alkanut haasteellisesti ja toistaiseksi ennen kauden alkua asetetuista odotuksista on jääty reilusti jälkeen.\nKPV:tä on syytä arvostaa edelleen lähelle sarjan parasta kokonaisuutta, vaikka pistemenetyksiä on tullut odotettua runsaammin. Tasoeroa on vieraiden hyväksi siinä määrin, että 45 prosentin suosikkiasema on perusteltua. Vakiossa VPS on pelattu lähes vastaavaan suosikkiasemaan, jolloin vieraiden voittoa selkeämpää pelivalintaa saa kohteessa hakea.\n7 AC Oulu–FF Jaro (1)\nYkkönen: Oulu on sarjan piikkipaikalla voitettuaan viisi otteluaan. Viimeksi kaatui vähintäänkin henkisessä kärkikamppailussa KPV 1–0. Viime kauden pettymyksen jälkeen Oulussa on tehty paljon oikeita asioita ja joukkue on tänä vuonna pelattujen otteluiden peliesityksillä mitattuna kiistatta Ykkösen paras joukkue.\nJaro voitti viimeksi kotonaan MyPan 1–0, mutta loi xG:tä kolmen maalin edestä. Jaro on käynyt läpi runsaasti muutoksia viime kauteen nähden ja luottaa pelaajistossaan paikalliseen osaamiseen. Peliesityksissä on nähty melko rajuakin vaihtelua ja pisteitä on kertynyt alkukaudesta hieman liikaa peliesityksiin nähden.\nOulu on pitänyt jo talven otteluissa nähdyn tasonsa yllä, kun taas rajusti muutoksia käyneen Jaron otteet ailahtelevat. Kotivoitto toteutuu hieman alle 70 prosentin todennäköisyydellä. Vakiossa vain hieman ylipelattu Oulu on syytä pitää riveissä varmana.\n8 MyPa–Kajaani (12)\nYkkönen: MyPa on hävinnyt toistaiseksi kaikki kolme pelaamansa ottelua. Viimeksi tuli 0–1-tappio Jaron vieraana, mutta maalipaikojen valossa isäntien olisi kuulunut voittaa useamman maalin marginaalilla. Viime kauden viimeisillä kierroksilla paikkansa Ykkösessä lunastanut MyPa on toistaiseksi esiintynyt paremmin kuin viime kaudella ja sitä voi ainakin toistaiseksi pitää tämän kauden nousijajoukkueita laadukkaampana.\nKajaanissa pelaajisto on vaihtunut viime kauteen nähden lähes täydellisesti. Kauden kolme ensimmäistä tappiotonta ottelua olivat myös peliesityksiltään vahvoja, Kahdessa viimeisessä tappioon päättyneessä ottelussa myös peliesitykset ovat jääneet odotuksiin nähden vaisuiksi. Kajaani saa yhteistyöseura Hakasta kaksi laadukasta vahvistusta, kun vähälle vastuulle Veikkausliigassa jääneet Salomo Ojala ja Max Tainio liittyvät ACK:n vahvuuteen vähintään MyPa ottelun ajaksi.\nKummankin joukkueen peliesityksissä on nähty alkukaudesta runsaasti hajontaa. Kajaania voi pitää joukkueista luokkaa laadukkaampana ja Hakasta saatavista vahvistuksista voi antaa vieraille extraa, vaikka vaikutuksia yksittäisen ottelun todennäköisyyksiin on haastava arvioida. Kajaani lähtee otteluun noin 40 prosentin suosikkina ja oikein pelatussa kohteessa on vaihtomerkille käyttöä.\n9 NJS–JäPS (2)\nKakkonen: Kausi on alkanut Nurmijärvellä odotusten mukaisesti. Viime kaudella lohkossa kahdeksanneksi sijoittautuneen NJS:n taso ei vaikuta juuri muuttuneen edelliskauteen nähden. Viimeksi pisteet tasattiin paikallisottelussa Keski-Uusimaan kanssa 1–1, pistejaon kuvatessa tarkasti tasaisen kamppailun pelitapahtumia.\nVahvasti kauden aloittanut JäPS romahti viimeksi kärkijoukkueiden välisessä kamppailussa PK-35 vastaan peräti 0–5–-appioon. Vaikka viiden maalin marginaali oli pelitapahtumiin nähden liikaa ei joukkueiden välisestä paremmuudesta jäänyt epäselvyyttä.\nJäPS kuuluu lohkon ehdottomiin kärkijoukkueisiin. Edellisottelu ruman tappion motivoiva JäPS ansaitsee paikalliskamppailussa hieman yli 60 prosentin suosikkiaseman. Vakiossa kakkonen on kerännyt liikaa peliä puoleensa, mutta maistuvien suosikkivarmojen ollessa kortilla rastitetaan kakkonen kohteessa varmaksi.\n10 Reipas–PEPO (2)\nKakkonen: Reipas joutui viimeksi nöyrtymään kotikentällään 1–2-tappioon MiPKiä vastaan. Reipas hallitsi hienoiseltaan ottelun pelitapahtumia, mutta tunnin pelin kohdalla kärsitty ulosajo vesitti takaa-ajon sekä mahdollisuudet sarjapisteisiin. Reipas on heikentynyt viime kauteen nähden, mutta sarjapaikka Kakkosessa lienee turvattu.\nPEPO pelasi jo kolmannen tasapelin peräkkäin sen tasatessa kotonaan pisteet Honka Akatemiaa vastaan maalittomana päättyneessä kohtaamisessa. PEPO on toistaiseksi jäänyt kauas ennen kauden alkua asetetuista odotuksista ja panostuksista huolimatta kausi tuntuu olevan toisinto viime vuodelta.\nPEPO:n alkukausi on ollut nihkeä niin peliesitysten kuin tulostenkin valossa, mutta peruspelaaminen ja materiaali on silti lohkon kärkitasoa. Tasoeroa on PEPO:n hyväksi siinä määrin että kerran kahdesta toteutuva vierassuosikkiasema on perusteltu. Vakiossa vieraat ovat hädin tuskin suosikkeja, joten kakkonen tarjoaa oivan varmavalinnan.\n11 FC Jazz–P–Iirot (1)\nKakkonen: Jazz metsästää edelleen kauden avausvoittoaan. Viimeksi kärsittiin reissussa 0–2–-appio Klubi 04:ää vastaan, eikä kärkijoukkuetta pystytty pelillisestikään haastamaan. Jazz on tuloksiaan parempi joukkue ja ilmassa on viime kaudeltakin tuttua alisuorittamista peliesityksiin nähden. Klubi 04:ää tappiota edelsi kolme tasapeliä sarjan ylempään kastiin kuuluvia joukkueita vastaan, joissa esiinnyttiin odotettua paremmin.\nPallo-Iiroilla on tilillään yksi voitto, mutta kyseistä TPV voittoa lukuun ottamatta joukkueen peliesitykset ovat olleet sarjan heikoimmalla tolalla. Kuudessa ottelussa on tehtynä neljä maalia, joista kolme syntyi TPV:tä vastaan. Ei ole väärin ennustaa raumalaisten pelien jatkuvan ensi kaudella kolmosessa.\nKotijoukkue lähtee otteluun paikallisotteluasetelmasta huolimatta selkeänä ennakkosuosikkina. Kotivoiton todennäköisyys kipuaa hieman yli 55 prosentin. Vakiossa kotivoitto on merkattu jo yli 60 prosentin kannatukseen, mutta ykköstä on syytä painottaa riveissä varmana hieman ylipelattunakin.\n12 Kemi City – RFA (X2)\nKakkonen: Sarjanousija Kemi on voittanut kuuden kierroksen jälkeen kertaalleen. Joukkue koostuu pitkälti viime kaudella Kolmosessa sekä aikaisemmin PS Kemin vahvuudessa esiintyneistä pelaajista. Viimeksi tuli takkiin 1–3 FCV:n vieraana, eikä peliesityskään sarjapisteisiin olisi oikeuttanut.\nViime kaudella kolmanneksi yltänyt RFA on heikentynyt. Kausi avattiin kahdella peräkkäisellä voitolla, mutta neljä viimeisintä ottelua on edetty voitoitta. Viimeksi kärsittiin kotikentällä niukka 0–1-tappio GBK:ta vastaan, mutta tasapelikään ei olisi ollut pelitapahtumiin nähden vääryys. RoPSin loukkaantumisvaikeudet alkukaudesta ovat asettaneet haasteita myös farmijoukkueen menestykselle.\nLapin paikallisotteluksi miellettävä kohtaaminen on kummallekin viime viikot alavireisesti suoriutuneelle joukkueelle kasvojen pesun paikka. Ottelun todennäköisyys kenttä jakautuu joukkueiden välille tasaisesti. Vakiossa sekä vedonlyöntimarkkinoilla isännät nostetaan selkeään suosikkiasemaan, mikä pakottaa kotivoiton ohitukseen.\n13 Arsenal–Chelsea (X2)\nFA–cup: Arsenalin kausi päättyi Valioliigassa kahdeksanteen sijaan. Kauden viimeisessä ottelussa kaadettiin Emiratesilla Watford 3–1. Joulukuussa joukkueen vetovastuun ottanut Mikel Arteta toi Tykkimiesten pelaamiseen kaivattua muutosta ja joukkueen suoritustaso koheni kevätkaudella.\nChelsea säilytti paikkansa neljän parhaan joukossa voittaessaan kauden viimeisessä kohtaamisessa Wolvesin 2–0. Myös Chelsean peliesitykset oikeuttivat paikan neljän parhaan joukossa ja Sinisiä voikin pitää melko tarkasti Valioliigan neljänneksi parhaana kokonaisuutena.\nTasoero on päättyneen Valioliigan sarjasijoituksia kapeampi. Chelseaa voi joka tapauksessa pitää pykälän verran laadukkaampana. Ottelu pelataan Wembleyllä puolueettomissa olosuhteissa ja cup–finaalin ollessa kyseessä ovat riskitasot lähtökohtaisesti normaalia matalammat. Chelsea ansaitsee ottelussa maltillisen 40 prosentin suosikkiaseman.


Sipoon kunta sai tarpeekseen Sipoonrannan ongelmista: Osa alueesta palautumassa kunnalle joutomaana - Kaupunki | HS.fi\nSipoonrannan asuinaluetta Sipoossa heinäkuussa. (KUVA: Roni Rekomaa / Lehtikuva)\nJulkaistu: 20.11. 20:23 , Päivitetty: 20.11. 20:39\nSipoonrannasta ei ainakaan lähivuosina ole tulossa uutta uljasta eliittikaupunginosaa. Harry Harkimonhttps://www.hs.fi/haku/?query=harry+harkimon laajasti markkinoima ja eteenpäin ajama Sipoonrannan asuinaluehttps://www.hs.fi/kaupunki/art-2000004553063.html on nyt päätymässä Sipoon kunnan käsiin osittain rakentamattomana joutomaana.\nSipoon kunta on neuvotellut Sipoonranta oy:n kanssa sopimuksen, jonka mukaan Sipoonrannan itäpuoleinen alue palautetaan takaisin kunnan omistukseen. Alueelle oli alun perin tarkoitus tulla asuntoja.\nNyt kunnan olisi pitänyt myöntää lisää jatkoaikaa tai pakottaa Sipoonranta oy rakennustöihin.\n”Se olisi tarkoittanut konkurssia yhtiölle”, kertoo Sipoon kunnanjohtaja Mikael Grannashttps://www.hs.fi/haku/?query=mikael+grannas. Kunnan ainoaksi vaihtoehdoksi jäi sopimuksen purkaminen, sillä Sipoonrannan asukkaat ovat olleet pettyneitä keskeneräiseen alueeseen ja vaatineet, ettei kunta suostu enää antamaan hankkeelle jatkoaikaa.\n”Seuraamme, miten alueen houkuttelevuus kehittyy.”\nMarkkinatilanne on heikko, kuvailee Skanska Oy:n aluejohtaja Juhani Asparahttps://www.hs.fi/haku/?query=juhani+aspara alueen tilannetta.”Emme pysty näkemään, että se lähitulevaisuudessa olisi muuttumassa.”\nSkanska Oy jäi Sipoonranta Oy:n omistajaksi, kun Harkimo myi oman osakeosuutensa yhtiölle.\nAsparan mukaan Sipoonranta Oy ei onnistunut tekemään alueesta riittävän houkuttelevaa.\n”Ehkä jollain toisella toimijalla on paremmat keinot tähän, mutta me emme siinä onnistuneet.”\nSe tarkoittaa sitä, että Sipoonrannan asuinaluetta ei ainakaan aivan lähivuosina rakenneta täyteen kukoistukseensa.\nSipoon kunnalla on varasuunnitelma alueelle. Jotta alue saataisiin kohtuullisen viihtyisäksi alueelta jo asunnon ostaneille Sipoonrannan asukkaille, on alueelle tarkoitus tehdä maisemointi.\nSe tarkoittaa lähinnä alueen siistimistä, sillä tähän alueella on ollut keskeneräisyyden tuntu, Grannas kuvailee.\n”Alue siistitään ja tehdään mahdollisimman viihtyisäksi ja turvallisen tuntuiseksi.” Maisemointitöistä vastaa Skanska.\nSipoon kunnan haaveissa on edelleen se, että koko alue olisi vielä joskus tulevaisuudessa sellainen asuinalue kuin sen alun perin oli tarkoitus olla. Siksi kaavoitusta ei olla muuttamassa.\nHS kertoi kesäkuussa alueen asukkaiden väsyneen siihen, että he joutuvat asumaan keskellä rakennustyömaata. Asukkaat kertoivat pettyneensä siihen, ettei annettuja lupauksia ole lunastettu ja että alueelle ei ole saatu tarvittavia palveluja.\nLue kesäkuinen juttu: Sipoonrannan asukkaat raivostuivat Harkimon lausunnoista – ”Väite tyytyväisistä asukkaista ei pidä alkuunkaan paikkaansa”https://www.hs.fi/kaupunki/art-2000005734492.html


Vaihtoehtosuunnittelu haastaa viralliset suunnitelmat - Kansalaisyhteiskunta\nVaihtoehtosuunnittelu tarkoittaa kansalaisten laatimia vaihtoehtoja virallisille suunnitelmille esimerkiksi kaavoituksesta tai rahankäytöstä.\nVaihtoehtosuunnittelussa alueen asukkaat haastavat viralliset suunnitelmat kehittämällä niistä vaihtoehtoisia versioita. Suunnitelmat voivat liittyä esimerkiksi kaavoitukseen, julkisesti omistettujen tilojen käyttöön, maankäyttöön tai budjetointiin.\nVaihtoehtoinen visio Herttoniemen ja Roihupellon alueista\nEri kaupungeissa aktivistit ovat tehneet vaihtoehtoisia yleis- tai asemakaavasuunnitelmia, joita kutsutaan toisinaan varjokaavoiksi. Muun muassa Helsingissä Herttoniemen ja Roihupellon alueiden kehittämisestä kiinnostuneet ihmiset keräsivät Facebook-ryhmässä ideoita, joiden pohjalta he laativat vaihtoehtoisen vision siihen, miten alueita voisi kehittää. Kaupungin suunnitelma olisi pitänyt alueet yritys- ja teollisuuskäytössä.\nKaupunkilaiset lähtivät kehittämään alueita toisenlaisella idealla. He sijoittivat niihin puistoja, palstaviljelyä, skeittiparkkeja ja oleskelualueita. Liikerakentamiseen tarkoitetuille alueille suunniteltiin asuntoja: taloissa yhdistyisivät katutason liiketilat ja ylempien kerroksien asunnot, umpikortteleiden sisäpihoilla olisi leikkipaikkoja ja oleskelutiloja, katoilla kasvihuoneita, grillauspaikkoja ja viljelypalstoja.\nAlue alkaisi houkutella ihmisiä viipymään sen kaduilla ja aukioilla.\nLiike- ja laitosrakennusten katoille tulisi aurinkopaneeleita, ja katutason tyhjiin liiketiloihin saataisiin yrittäjiä, kun alue alkaisi houkutella ihmisiä viipymään sen kaduilla ja aukioilla sen sijaan, kun se nyt koetaan pelkäksi läpikulkualueeksi.\nKatso täältä vaihtoehtoinen suunnitelma Herttoniemen ja Roihupellon alueiden kehittämiseksi.\nLuontojäjrjestöt ja Uudenmaan ympäristönsuojelupiiri tekivät yhteistyössä vaihtoehtoisen yleiskaavan Östersundomin alueelle. Vaihtoehtokaavan laatijat olivat sitä mieltä, että virallisessa kaavaluonnoksessa luonto- ja virkistysalueiden osuus jäi liian pieneksi. Niinpä vaihtoehtokaavassa prosessin käännettiin ympäri: aloitettiin rajaamalla ne alueet, joille ei rakennettaisi. Sen jälkeen muualle osoitettiin rakennusalaa 45 000 uudelle asukkaalle ja 8 000 työpaikalle.\nVaihtoehtokaavassa käännettiin prosessi ympäri.\nAlkuperäiseen kaavaan nähden määrät laskivat hieman yli puoleen. Sen sijaan kaavaan tuli enemmän sellaisia alueita, jotka sitovat ja varastoivat hiiltä, sekä vettä läpäisevää maaperää ja vesistöjen rehevöitymistä ehkäisevää hulevesien hallintaa. Ihmisten virkistyskäyttöön jätettiin paljon luontoalueita, jotka samalla toimivat eläinten luontaisina leviämisreitteinä alueella, jossa sijaitsee paljon suojeltuja luontokohteita.\nRakenteet suunniteltiin kestäviksi ja energiatehokkaiksi. Joukkoliikenteen käyttö olisi helppoa, asuinyhdyskunnat olisivat tiiviisti rakennettuja, niiden välillä kulkisi metro ja ympärille jäisi tärkeitä luontoalueita. Tavoite oli, että asukkaat pääsevät luontoon kotioveltaan. Ranta-alue pidettiin kaikille yhteisenä, eikä rannan tuntumaan suunniteltu rakentamista myöskään ilmastonmuutoksen aiheuttaman rantaviivan siirtymisen ennakoimiseksi.\nKatso täältä Östersundomin varjokaavan luonnos.\nTaipalsaaren kunnassa asukkaat päättivät pelastaa lakkautusuhan alla olleen kyläkoulun laatimalla vaihtoehtoisen budjetin. He kävivät läpi kaupungin säästölistan laskelmat ja konsultin ehdottamat talouden sopeuttamistoimet, ja löysivät niiden luvuista ristiriitaisuuksia.\nAsukkaat päättivät pelastaa lakkautusuhan alla olleen kyläkoulun.\nKunta auttoi vaihtoehtobudjetin laatijoita kertomalla heille kunnan säästötarpeista ja perehdyttämällä heitä säästökohteisiin. Yhteistyön tuloksena asukkaat pystyivät korjaamaan budjetin heikkouksia ja luomaan uuden listan säästötoimista.\nJama, Teemu (2016). Vaihtoehtoja vai vuorovaikutusta? YSS 4/2016.\nLäpikulkualueista kiehtovaksi kaupungiksi : Herttoniemen yritysalueen ja Roihupellon teollisuusalueen tulevaisuus (2015).\nSormunen, Elli (2019). Kyläkoulun lakkauttamisuhka sai pienen kylän asukkaat takajaloilleen – syntymässä on asukkaiden varjobudjetti, jota kunnanjohtajakin kiittelee. Yle 11.2.\nKommunitarismi siirtäisi valtaa valtioilta yhteisöille


HIFK:n kotiavaukseen marssii vastustajaksi HJK - Urheilu - Helsingin Sanomat\nHIFK:n kotiavaukseen marssii vastustajaksi HJK\nVeikkausliigan avauskierroksen ottelut HIFK–VPS ja Ilves–KuPS siirtyvät myöhempään ajankohtaan kenttäongelmien johdosta. Molemmat ottelut pelataan torstaina 17. syyskuuta. Näin ollen Veikkausliigaan noussut HIFK pelaa ensimmäisen kotiottelunsa torstaina 23. HJK:ta vastaan.\nMika Lehkosuon HJK ja Jani Honkavaaran HIFK kohtaavat 23. huhtikuuta. (KUVA: Antti Aimo-Koivisto Lehtikuva)\nJulkaistu: 8.4.2015 15:01\nVeikkausliigan avauskierroksen ottelut HIFK–VPS ja Ilves–KuPS siirtyvät myöhempään ajankohtaan kenttäongelmien johdosta. Molemmat ottelut pelataan torstaina 17. syyskuuta. Näin ollen Veikkausliigaan noussut HIFK pelaa ensimmäisen kotiottelunsa torstaina 23.\nKolme kilpailijaa kuoli Tunisian maastorallissa 18.4.1998


Energiamarkkinoiden kehitys Venäjällä\n>Energiamarkkinoiden kehitys Venäjällä\nKestävän kehityksen tavoiteasetanta\nKestävän kehityksen tavoitteet ja tulokset\nSähkön kulutus ja hintakehitys\nKohti kansainvälistä ilmastoratkaisua\nKeskustelut sekä sähkö- että lämpömarkkinoiden uudistamisesta ovat käynnistyneet Venäjällä.\nVenäjän energiaministeri on aloittanut keskustelun tulevaisuuden sähkömarkkinoiden rakenteesta ja ehdottanut uutta markkinamallia, jota sovellettaisiin vuodesta 2014 lähtien. Sääntelyviranomaisia on huolestuttanut se, että kapasiteettimarkkinat eivät nykyisessä muodossaan kannusta parantamaan vanhojen voimalaitosten tehokkuutta tai uusinvestointeihin pitkän aikavälin investointivelvoitesopimusten ulkopuolella. Nykyistä järjestelmää pidetään loppukuluttajien kannalta kalliina.\nVuoden 2011 alussa voimaan astuneen, lämmöntuotantoa koskevan lain täytäntöönpano jatkuu Venäjällä. Samalla on edistetty sähkön ja lämmön sekä suurten teollisten käyttäjien ja pienten kotitalouksien välisten ristikkäisten tukiaisten poistamista. Maassa on myös otettu käyttöön pitkän aikavälin lämpötariffimalleja, mutta kuten lämmöntuotantoa koskevan lain osalta, niiden täytäntöönpano on vielä kesken. Lämpösektorin modernisointi on Venäjällä tärkeää, sillä maan energiatehokkuudelle asettamia tavoitteita on hyvin vaikeaa saavuttaa ilman sitä.\nLue lisää Venäjän sähkömarkkinoista >\nVenäjällä sähkön tukkumarkkinat vapautettiin vuoden 2011 alussa. Kaikki sähköntuotantoyhtiöt myyvät kotitalouksien kulutusta vastaavan osan sähköntuotannostaan ja kapasiteetistaan edelleen säännellyillä hinnoilla. Kotitalouksien osuus tukkumarkkinoista on noin 10 %.\nSähkön tukkumarkkinoiden lisäksi Venäjällä on käytössä sähkön kapasiteettimarkkinat, joissa sähköntuottaja saa tuloa markkinoiden käyttöön tarjoamastaan tuotantokapasiteetista. Kapasiteettimarkkinoiden avulla pyritään kannustamaan sähköntuottajia uusiin investointeihin.\nVenäjän hallitus hyväksyi uudet pitkän aikavälin kapasiteettimarkkinasäännöt vuonna 2010, ja niitä on sovellettu vuoden 2011 alusta lähtien. Kapasiteettimaksut ennen vuotta 2007 rakennetulle, ns. vanhalle kapasiteetille määräytyvät huutokaupassa. Ensimmäinen uusien sääntöjen mukainen pitkän aikavälin kapasiteettimarkkinoiden huutokauppa pidettiin joulukuussa 2010. Vuoden 2007 jälkeen investointivelvoitesopimusten (CSA) perusteella rakennetulle tuotantokapasiteetille maksetaan takuuhintaa 10 vuoden ajan. Takuuhinnat on määritelty investointien riittävän tuoton varmistamiseksi.\nFortumin investointiohjelma Venäjällä


Laadukasta lounasta @ Hamlet + Jacks ja kurkistus Varjomuseoon - Starbox Laadukasta lounasta @ Hamlet + Jacks ja kurkistus Varjomuseoon\n24.2.2019 klo 20:20 Tanja Tilaa blogi\nOlin viime viikolla taas muutaman päivän Pietarissa töissä. Nautin Pietarin keskustan jo sulista kaduista, kun enää ei tarvitse pelätä katolta putoavia jääpuikkoja ja lunta, eikä liukastumista jäisillä kaduilla. Märkää tosin oli, mutta Pietarissahan sataa aina. 😉\nSöin lounasta tutussa ja todella mieluisassa Hamlet + Jacks -ravintolassa, joka sijaitsee aivan Suomi-talon nurkilla. Jos lempilounasravintolaani kysyttäisiin, vastaisin tällä hetkellä empimättä Hamlet + Jacks.\nKävin tutustumassa myös Varjomuseoon, joka sekin on samoilla kulmilla Suomi-talon kanssa, joten ehdin sinne hyvin työpäivän päätteeksi. Vinkin museosta sain Suomi-Venäjä-Seuramme aktiivilta Jarmolta, joka ehdotti museota yhdeksi vierailukohteeksi huhtikuisella Pietarin-matkallamme, jossa olemme molemmat matkanjohtajina.\nVarjomuseo on käymisen arvoinen kohde. Sisäänpääsy maksaa 350 ruplaa, ja se sisältää opastuksen, jota ilman museoon ei pysty tutustumaankaan.\nOlin ainoa asiakas saapuessani, joten sain ihan henkilökohtaisen opastuksen. Opastus kestää puolisen tuntia ja alkaa aina tasalta ja puolelta. Opastus on venäjäksi, mutta kun kerroin tuovani ryhmän mukanani seuraavalla kerralla, lupasi ystävällinen museo-opas englanninkielisen opastuksen.\nVarjomuseossa kaikki on jotain muuta kuin mitä ensisilmäyksellä näyttää. Valoilla ja varjoilla kasa romua onkin hieno maisema tai taideteos muuttuu aivan toiseksi.\nJos nyt jotain muuta jäi mieleeni, niin olen kerta toisensa jälkeen aina vaan todella tyytyväinen Pietarin Uberiin. Auto tulee todella nopeasti, eikä kertaakaan ole ollut mitään ongelmia. Ja ne hinnat – ne ovat niin matalat, että ihan turha kuvitella minkäänlaisilla tinkimistaidoilla saavansa neuvoteltua tavallista taksia niin halvalla. Itse asiassa jotkut Yandex-taksit ajavat myös Uberina, mutta halvemmalla kuin Yandexina :D\nMyös Allegron erääseen venäläiseen konduktööriin olin erityisen tyytyväinen. Jätin Venäjä-kännykkäni illan viimeiseen junaan. Huomasin puhelimen puuttumisen heti metrossa, mutta asemalaiturille ei pääse takaisin. Soitin sitten hädissäni Suomi-luuristani Venäjä-kännyyn, johon ystävällinen konnari vastasi. Hän ehdotti, että voisin tulla hakemaan luuriani ensimmäiseltä aamujunalta. Asioilla on tapana järjestyä. 😊


Lukijan mielipide: Vaihtamalla johtajaa ei parane Kainuun sotessa, vika on Arkadianmäellä | Kainuun Sanomat\nLukijan mielipide: Vaihtamalla johtajaa ei parane Kainuun sotessa, vika on Arkadianmäellä\nJulkaistu: 10.10.2019 klo 11:31 Elina Kurikka\nLuin yllättyneenä uutiset ( KS 3.10.) Kainuun kuntien johtajien yhtäkkisestä päätöksestä vaatia yhtymävaltuustoa koolle Maire Ahopellon luottamuspulaan vedoten.\nOlen tietoinen kuntien talousahdingosta sekä nykyisestä Kainuun soten alijäämästä. Silti yhtymävaltuuston koollekutsuminen kuulostaa todella radikaalilta vedolta.\nKerron lyhyesti kokemuksistani Kainuun soten hallituksen jäsenenä 2013-2016, jolloin Ahopelto oli Kainuun soten johdossa.\nMeillä oli tarkat budjetit. Noudatimme ennaltaehkäisevää strategiaa, jossa pyrittiin välttämään ihmisten tarvetta päätyä kalliisiin sote-palveluihin, oli kyseessä nuori tai vanha henkilö.\nKainuun sote oli ennaltaehkäisyssä muuta Suomea edellä. Säästöjä pyrittiin etsimään joka paikasta Ahopellon aikana, jopa siihen pisteeseen saakka että jotkut säästöt jouduimme torppaamaan hallituksena pitäen niitä lyhytnäköisinä.\nAhopellon aikana katsottiin aina tulevaisuuteen. Uskallan väittää, että ilman Ahopellon työpanosta ja perinpohjaista antaumuksellisuutta työhönsä ei olisi sairaalanmäellä tällä hetkellä rakentumassa uutta sairaalaa.\nKun suuri määrä kainuulaisia sairastuu vakavasti saman vuoden aikana, heille on tarjottava erikoissairaanhoitoa, vaikka budjetti ylittyisi. Muuten avi puuttuu uhkasakoilla asiaan. Tämä on lakisääteisten sote-velvoitteiden hoitamista, ei huonoa johtamista. Huonoa johtamista sen sijaan olisi mielestäni vaikkapa ylimääräisten miljoonien haaskaaminen toimimattomiin IT-järjestelmiin.\nValtakunnallisella tasolla mitattuna Kainuun sote on aina ollut tehokkain sekä alan toimijoiden joukossa kiitosta saanut sote-alue, vaikka sattuukin olemaan maamme kriisialueita ikääntyvän väestön sekä sairauksien suhteen.\nMaallikon silmin on helppo lukea uutiset ja todeta että vika on johtajassa. Kyllä vika on johtajassa, mutta ne johtajat sattuvat olemaan Arkadianmäellä.\nMuistan , kun jouduimme Kainuussa ottamaan silloisen ministeri Susanna Huovisen (sd.) ajaman päivystysasetuksen käyttöön vuodelta 2013. Kosmeettisen asetuksen ansiosta yleinen kansanterveys taikka hyvinvointi ei lisääntynyt, vaikka Kaksinmäellä päivystää nytkin sekä psykiatriaan että hammaslääketieteen erikoistuvat lääkärit myös aamulla kello 4 veronmaksajan piikkiin. Sen sijaan tämän palvelun kustannukset ovat pysyviä ja näkyvät jokaisen Suomen kunnan sote-budjetissa ylimääräisinä miljoonina euroina per vuosi.\nTämä on vain yksi esimerkki siitä, kuinka politikoimalla on laitettu kunnille liikaa tehtäviä, joista ei ole suurta merkittävää hyötyä kenenkään kokonaisterveydelle. Kainuun sote ei ole ainoa, sillä muutkin Suomen kunnat kriiseilevät kovien vaatimusten, ikääntyvän väestön sekä vähentyvien veronmaksajien yhtälössä jatkossakin.\nTähän perustuen ihmettelen, että miten Kainuun kunnanjohtajat sekä rivipoliitikot meinaavat välttyä väistämättä ikärakenteeseen liittyviltä tulevilta sote-kuluilta vaihtamalla Kainuun soten johtajaa. Jokin ulkopuolinen palkattu konsultti kertomalla rajapinnoista ei välttämättä itsekään tiedä, miten hoitaa lakisääteisesti määrätyt tehtävät tehokkaasti.\nKainuun soten hallituksen jäsen 2013-2016\nMaallikon silmin on helppo lukea uutiset ja todeta että vika on johtajassa.\nKyllä vika on johtajassa, mutta ne johtajat sattuvat olemaan Arkadianmäellä.\nKainuun sote Kainuu kuntatalous erikoissairaanhoito Kainuun keskussairaala Maire Ahopelto Susanna Huovinen Elina Kurikka\nHyvä kirjoitus. Vaihtamalla ei parane tässä tilanteessa. Parempaa johtajaa ette saa. Kainuusta ei löydy yhtä hyvää johtajaa tähän saumaan. Ongelma on se, että kunnilla ei ole rahaa mutta toisaalta he eivät anna lupaa luopua omista vuodeosastopaikoistaan tai muista terveyspalveluista. Mahdoton yhtälö.\nKyllä vastuu on Ahopellolla ja ennenkaikkea soten hallituksella. Soten hallituksen puheenjohtaja Tapani Kemppaisella on suurin vastuu ja hänen ja koko soten hallituksen tulisi erota Ahopellon lisäksi koska he ovat epäonnistuneet talouden pidossa.\nMuistelen, että E Kurikka oli soten hallituskaudella 2013 – 2016 useimmiten poissa hallituksen kokouksista. Viimeisenä vuotena ei tainnut juuri edes käydä, kaikki osallistumiset kokouksiin on todennattevissa pöytäkirjoista.\nIhmettin jo silloin, miksi ei eronnut hallituksesta kun kokouksiin ei yleensä itse osallistunut.\nAikaa on mennyt ja ko johtaja elää omaa itseriittoisuuttaan omassa itsessään. Ei sitä asioihin tutustumatta sieltä maailmalta näe.\nPitäisikö ennemmin ottaa nykyvuosista selvää eikä elää 2013 vuotta? Täällä ainakin on vuosi vaihtunut arvoisa Kurikka


Kattovit Gastro 1,25kg ruuansulatus | Lemmikkionline.com\nKattovit Gastro 1,25kg ruuansulatus\nKattovit Gastro 1,25 kg ruuansulatus, laadukas erikoisruokavalio kissoille.\nKattovit Gastro 1,25 kg kuivatäysravinto\nAuttaa erilaisiin ruuansulatus ja vatsan seudun vaivoihin, kuten ripuliin.\nHypoallergeeninen, herkkävatsaisille. Erittäin sulava kissan täysrehu. Kuivamuona.\n- akuutti suoliston imeytymishäiriö\nGASTRO on suunniteltu erityisesti kissoille ruoansulatuskanavan ongelmia (vatsa, suolisto, haima). Ruuassa on alhainen rasvapitoisuus sekä erityisen helposti sulava koostumus ja korkea elektrolyyttipitoisuus auttaa nestetasapainoon.\nAnalyysi: Valkuaisaine 32%, rasva 16%, hehkutusjäännös 6,5%, kuitu 1,5%, kalsium 0,9%, fosfori 0,8%, kalium 0,4%, natrium 0,4%.\nSuositeltava ruokintajakson pituus: ripuliin: 1-2 viikkoa. Kompensoimaan riittämätöntä ruoansulatusta: 3-12 viikkoa. Kroonisissa haiman vajaatoiminnassa voidaan käyttää koko elämän ajan. On suositeltavaa, että pyydät eläinlääkärin neuvoja ennen käyttöä tai käytön pidentämistä. Raikasta vettä on aina oltava saatavilla.\nAinekset: Viljat, liha ja eläinperäiset tuotteet (16,5% kani), muna ja munatuotteet, kasviperäiset proteiiniuutteet, öljyt ja rasvat, hiivat, kasviperäiset sivutuotteet, kivennäisaineet.\nSaatavilla olevat pussikoot 400g, 1,25kg ja 4kg pussit


Versio 13. maaliskuuta 2012 kello 15.49\n104 merkkiä poistettu , 7 vuotta sitten\n"väliaikainen kuva" on aika huono, +kh\nNeuvostojoukot valmistelivat hyökkäystä huolellisesti useita vuorokausia. Ensimmäisen hyökkäysportaan pataljoonia koulutettiin Vuoksen ylittämiseen ja rantautumiseen. Ylimenoa varten rakennettiin yli 600 venettä, sata lauttaa ja 1500 pienempää 3-6 miestä kantavaa paattia. Neuvostojoukot harjoittivat ahkerasti lauttapartiointia Vuoksessa, mutta ne tuhottiin säännöllisesti. Puutavaraa he onnistuivat aluksi saamaan Pölläkkälän sahalta, mutta se tuhottiin tykistötulella ja paloi maantasallemaan tasalle.<ref name="suomen sota" />\n29.6. venäläisten todettiin keskittävän uusia voimia Äyräpään alueelle. Tiedustelu havaitsi 1.7. neuvostojoukkojen liikenteen kasvaneen huomattavasti Vuoksen eteläpuolella Pasurinkankaantiellä, jossa marssirivistön marssi Punnuksenkylän ohitse kesti kolme tuntia. Siinä oli 10 jalkaväkikomppaniaa, toistasataa miehistönkuljetuskuorma-autoa, 95 hevosajoneuvoa, 19 raskasta panssarivaunua ja paljon tykistöä. Vilkas liikenne jatkui seuraavana päivänä, jolloin vuorokaudessa havaittiin 700 kuorma-autoa liikkeellä kohti Äyräpäätä. Autoissa kuljetettiin miehistön lisäksi ponttoneejaponttoneja, veneitä ja runsaasti tykistöä. 3.7. liikenne alkoi hiljentyä ja neuvostojoukkojen oletettiin olevan kokonaisuudessaan perillä.<ref name="suomen sota" /> Huomattiin myös, että Kylä-Paakkolan eteläpuolella olevalle kankaalle oli ilmaantunut 15 rynnäkkötykkiä, 40 panssarivaunua sekä silta- ja ylimenokalustoa, lisäksi runsaasti tykistöä ja 2-3 raketinheitinpatteria. Neuvostoilmavoimien toiminta alkoi vilkastua 2.7. ja ne pudottivat fosforipommeja, jotka sytyttivät metsän palamaan.<ref name="Ratkaisun kesä 1944" /><ref name="suomen sota" />\nTulivalmistelun tauottua, joen ylle laskettiin lentokoneesta näkymätön savuverho, jonka suojassa venäläiset joukot syöksyivät pikaveneillä ja moottorilautoilla 2 kilometrin levyisenä rintamana 300 metriä leveän virran yli. Venäläiset onnistuivat saman tien murtaumaanmurtautumaan suomalaisten asemiin vastarannalla, sekä muodostamaan 4 km leveän ja kilometrin syvyisen laajennuksen pohjoisrannalle, josta ryhdyttiin välittömästi levittäytymään Vuosalmen peltoaukeille ylittäen metsänreunatkin. Venäläiset olivat 9.7. kello kahdeksaan mennessä leveähköllä hyökkäyskiilallaan valloittaneet ainakin 4 km² laajuisen alueen Vuosalmen puolelta. Vihollisen ylitys oli kohdistunut JR 7:n lohkolle ja samaan aikaan JR 4 vetäytyi kokonaan ankarasti taistellen Kylä-Paakkolan sillanpääasemstasillanpääasemasta. Puolustus alkoi pitää sen jälkeen, kun suomalaiset vetäytyivät Vuosalmen peltoaukeilta perinteiseen suomalaiseen metsämaastoon.\nPäivän aikana suomalaiset kykenivät kuitenkin kiivailla rynnäköillä työntämään vihollisen takaisin metsänreunoille, mutta eivät juuri pidemmälle rynnäkkötykkien puutteen vuoksi, joita luvattiin paikalle vasta vuorokauden kuluttua. Ylimenon jälkeen vihollinen siirsi Vuosalmen puolelle huomattavia määriä joukkoja ja kevyitä panssarivaunuja. Viholliselta siepatun radiosanoman mukaan sen tappiot olivat koituneet huomattavan suuriksi, 142. divisioona oli menettänyt mm. suurimman osan jalkaväestään virran ylityksessä. Venäläiset onnistuivat saamaan hallintaansa Vuosalmelta myös erinomaiset tykistön tulenjohtopaikat. Suomalainen tykistö ampui Vuosalmella 9.7. 13 500 laukausta.<ref name="Hävittäjälentolaivue26" /><ref name="suomen sota" />\n*Vihollinen aloitti 9.7. klo 6.00 kiivaan tulivalmistelun ampuen 8000 kranaattia Vasikkasaaren ja lossin alueelle. Noin 150 lentokonetta pommitti ylimenoaluetta, jonka jälkeen venäläisten ratkaiseva ylimeno alkoi. Suomalaisten vastavalmistelu tykistöllä alkoi klo 5.40 8 patteristolla.<ref name="Murtajan tykistö" />\n*10.7. vastaisena yönä käytiin Vuosalmen sillanpääasemassa ankaria taisteluja, suomalaisten pyrkiessapyrkiessä työntämään venäläiset takaisin Vuokseen, tässä kuitenkaan onnistumatta. Venäläiset vastaavasti pyrkivät samanaikaisesti laajentamaan sillanpääasemaansa pohjoiseen ja luoteeseen, jolloin rintama oli sekava.\n*Kannaksen joukkojen komentaja kenraaliluutnantti [[Lennart Oesch]] totesi 10.7. vihollisen aktiivisuuden suuntautuneen ensi sijassa III Armeijakuntaa vastaan Vuosalmella, mutta päätteli virheellisesti niiden painopisteen olevan edelleenkin Tali-Ihantalassa. Samalla hän pyysi lisävoimia Vuosalmelle, jolloin hänelle luovutettiin käyttöön Panssaridivisioonan pääosat, Jääkäriprikaatin (5 pataljoonaa) sekä Rynnäkkötykkipataljoonan ja -patterit eli yhteensä 21 tykkiä. Näitä tuki raskaspatteristoraskas patteristo. 14. jääkäriprikaatin vahvuus oli 3 335 miestä.<ref name="Suomi taisteli osa 5" />\nTaistelun lopputuloksena VKT-linja taipui, mutta ei murtunut. Venäläiset eivät operaatiollaan saavuttaneet yhteyttä Tali-Ihantalan alueella oleviin joukkoihinsa, joka oli heidän ensisijainen päämääränsä. Vuosalmen taistelusta muodostui osa suomalaisten saavuttumaasaavuttamaa laajempaa torjuntavoittoa Karjalan kannaksella ja Laatokan Karjalassa.\nNoudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/wiki/Toiminnot:MobileDiff/11381775”


Finnair aloittaa massiiviset yt-neuvottelut - Talous - Uutiset - MTV.fi\nFinnair aloittaa massiiviset yt-neuvottelut\nJulkaistu 04.02.2011 09:10\nFinnair kutisti tappiotaan verrattuna edellisvuoteen. (Lehtikuva)\nFinnair suunnittelee vähentävänsä 450 työpaikkaa lentokoneiden huollosta vastaavista tytäryhtiöissään.\nYhtiö aloittaa yt-neuvottelut, joiden piirissä on kaikkiaan 1600 työntekijää.Finnair perustelee yt-neuvottelujen tarvetta sillä, että kansainvälinen kilpailu lentokoneiden huoltotoiminnoista on kaiken aikaa kiristynyt.\nYhtiö aikoo miettiä koko huoltotoimintojen rakenteen uudelleen.Tappio kutistuiLentoyhtiö teki loka-joulukuussa tappiota melkein kymmenen miljoonaa euroa. Yhtiön veroja edeltävä tulos parani kuitenkin vuoden takaisesta, jolloin tappio oli melkein 44 miljoonaa euroa.Finnair varoitti jo joulukuussa, että lentoemäntien ja stuerttien lakko painaa loppuvuoden tuloksen pakkaselle. Yhtiön loka-joulukuun liikevaihto kasvoi vuoden takaisesta 13 prosenttia 517 miljoonaan.Finnair arvioi, että myös menossa oleva tammi-maaliskuu jää vielä selvästi tappiolle. Koko vuonna yhtiö uskoo kuitenkin pääsevänsä voiton puolelle. Liikevaihtoon Finnair odottaa yli kymmenen prosentin kasvua.(MTV3 - STT)Finnair pani tappionsa lakon piikkiinKatso Jussi Kärjen juttu (Seitsemän uutiset 4.2.2011)\nYIT tuplasi tuloksensa Kolmiulotteisuus etenee peleistä pornoon


Taidemuseon kesänäyttely universaalia mytologiaa | Paikalliset | Sisä-Suomen Lehti\nHannu Castren ja Jaana Bombin pysähtyivät miettimään kuinka syvälle ihmiskunnan menneisyyteen taiteen teemat pohjautuvat. Risto Korhonen\nKuvanveistäjä Jaana Bombinin taiteen 30-vuotisnäyttely on Äänekosken taidemuseon 14. kesänäyttely.\n– Teosteni teemat nojaavat ihmiskunnan juuriin, identiteettiin ja luontoon, kuvaili viitasaarelainen taiteilija Jaana Bombin juhlanäyttelynsä avajaisissa Äänekoskella.\n– Paikalla on väliä. On hienoa, että tämä näyttely on täällä Keski-Suomen pohjoisemmassa osassa, missä olen tehnyt paljon taidetta sekä yksin että yhteisötaidetta tämän seudun ihmisten kanssa.\nAvajaisten esittelyosuus muodostui kahden taiteilijan pienimuotoiseksi dialogiksi. Jaana Bombin kertoi henkilökohtaisen näkemyksensä taiteesta ja näyttelyn avannut kuvataidegraafikko, taiteilija Hannu Castrén omansa.\nJaana Bombin kertoi teostensa teemojen kumpuavan universaalista mytologiasta. Hannu Castrén löysi töistä yhteyden Kalevalaan.\n– Jaanan taide on puhtaan muodon taidetta, josta huomaa ensin abstraktin muodon mutta josta paljastuu lopulta esittävä figuuri, Hannu Castrén pohdiskeli.\n– Yhteisötaiteessa Jaanaa voi pitää alan pioneerina, jonka projekteissa kuka tahansa voi taiteilijan ohjauksessa osallistua taiteen tekemiseen. Kylissä syntyneiden teosten viesti kantautuu maailman kylään.\nMaan kaiku -näyttelyssä on esillä Jaana Bombin tuotantoa neljän vuosikymmenen ajalta. Kiviveistosten lisäksi näyttelyssä on nähtävillä pohjoisen Keski-Suomen kylissä ja muissa yhteisöissä sekä Brasilian Sao Paolossa toteutettuja yhteisöteoksia videon ja valokuvien keinoin.\n– Maan kaiku on taidemuseomme 14. kesänäyttely. Näyttelytoiminnassamme painottuu paikallisuus, ja kesänäyttelyihin on valittu joka kerta taiteilija, jolla on jokin yhtymäkohta Äänekosken seutuun, kertoi museonjohtaja Marjo Ahola.\n– Jaanan kohdallakin yhteys löytyi, kun selvisi että hän käyttää teoksissaan mielellään mustaa graniittia, joka tulee Suolahdesta.\nÄänekosken taidemuseon näyttelyt ovat avoinna ke-pe klo 11-17 sekä la-su klo 11-15, paitsi 24.-26.6. aina 28.8. saakka.


Verkossa: Herätä sisäinen petosi! | Meditaatiokoulu Brahma Kumaris\nMiten oppia käsittelemään sisäisen ja ulkoisen maailman kaaosta?\nTervetuloa luennolle, joka auttaa sinua löytämään sisäisen kapasiteettisi.\nTanskalainen Kristoffer Lange on ollu mukana Brahma Kumariksen toiminnassa vuodesta 2004 alkaen. Päivätyökseen Kristoffer työskentelee sosiaalityöntekijänä.\nLisää tietoja ja ohjeet osallistumiseen:


Kuulutus ympäristönsuojelulain mukaisesta lupahakemuksesta, koskien pilaantumattomille maa-aineksille tarkoitetun maankaatopaikan toimintaa - Ilmajoki\nEtusivuAjankohtaistaKuulutus ympäristönsuojelulain mukaisesta lupahakemuksesta, koskien pilaantumattomille maa-aineksille tarkoitetun maankaatopaikan toimintaa\nKuulutus ympäristönsuojelulain mukaisesta lupahakemuksesta, koskien pilaantumattomille maa-aineksille tarkoitetun maankaatopaikan toimintaa\nAsia: Ympäristönsuojelulain mukainen lupahakemus koskien pilaantumattomille maa-aineksille tarkoitetun maankaatopaikan toimintaa.\nHakija: Juhan Paja Oy, Aknuksentie 295, 62395 Petterinmäki\nToiminta/sijainti: Lupaa haetaan maankaatopaikkatoimintaan. Alueelle on tarkoitus loppusijoittaa pilaantumattomia maa-aineksia n. 1200 m3rtr vuodessa. Sijoitettavien massojen kokonaismäärä teoreettisessa rakennetilavuudessa (rtr) toiminnan aikana on 35000 m3rtr. Toiminnan sijaintipaikka on Ilmajoen kunnan Palon kylässä, kiinteistöllä RN:o 145-419-8-87. Tarkempi sijainti ilmenee lupahakemuksen asemapiirroksesta. Toiminta sijaitsee Ilmajoen Rengonkylässä Tähtitornintiellä lähellä Seinäjoen rajaa. Toiminnalle ei ole aikaisempaa ympäristönsuojelulain mukaista ympäristölupaa.\nTiedot olennaisimmista päästöistä:\nPäästöjä voi muodostua ajoneuvojen pakokaasuista sekä pölystä melusta ja tärinästä, jota aiheutuu maa-ainesten kuljetuksista tai käsittelystä. Alueella on toimintaa arkisin klo 8 – 16.\nKuulutus on julkaistu 18.1.2021. Kuulutuksen tiedoksisaannin katsotaan tapahtuneen seitsemäntenä päivänä kuulutuksen julkaisemisajankohdasta, eli 25.1.2021.\nYmpäristölupahakemusta koskevat asiakirjat ovat nähtävillä kuulutusajan 18.1.2021 – 24.2.2021 Ilmajoen kunnan teknisellä osastolla, os. Ilkantie 17, Ilmajoki.\nLupahakemuksista on niillä, joiden oikeutta tai etua asia saattaa koskea, oikeus muistutusten tekemiseen. Muilla henkilöillä sekä sellaisilla yhteisöillä, jotka eivät edusta asianosaisia, on oikeus ilmaista hakemuksesta mielipiteensä.\nKirjallisesti tehdyt muistutukset ja mielipiteet tulee osoittaa Ilmajoen kunnan ympäristölautakunnalle ja toimittaa osoitteeseen: Ympäristölautakunta, PL 20, 60801 Ilmajoki. Muistutukset, mielipiteet ja ilmoitukset siitä, haluaako muistutuksen tekijä asiasta tehtävän päätöksen erikseen tiedoksi, tulee esittää viimeistään 24.2.2021.\nTämä kuulutus pidetään nähtävillä 18.1.2021 – 24.2.2021 Ilmajoen kunnan virallisella ilmoitustaululla osoitteessa Ilkantie 18, Ilmajoki.\nYmpäristölupahakemuksen osalta lisätietoja antaa tarvittaessa ympäristöinsinööri Mika Yli-Petäys, p. 4191 346.\nIlmoitus ympäristönsuojelulain mukaisesta päätöksestä LatvaPork Oy /AVI


Deloitten jo kymmenettä kertaa julkaisema vuosittainen Tech Trends –raportti tarkastelee teknologiakentässä tapahtuvia muutoksia, joiden uskotaan vaikuttavan merkittävästi yritysten liiketoimintaan lähivuosien aikana.\nTuoreessa raportissa tarkastellaan teknologisen kehityksen ytimen muodostavia megatrendejä sekä nousevia uusia trendejä. Viimeisen vuosikymmenen aikana vahvasti kehittyneitä teknologioita ovat muun muassa analytiikka, blockchain, pilvipalvelut ja kognitiiviset teknologiat. Nyt nämä aiemmin hypetetyt trendit ovat jo tiivis osa yritysten arkea, joko osana tuote- ja palvelutarjontaa tai olemassa olevien ja uusien liiketoimintamallien mahdollistajana.\n”Teknologian kehitysvauhti on nopeaa ja monet aiemmat trendit ovat jo yrityksille arkipäivää. Yhä tärkeämmäksi nouseekin se, ettei teknologiatrendejä katsota irrallisina, vaan tunnistetaan, miten erilaisia perinteisempiä ja uusia teknologioita yhdistelemällä voidaan parantaa yritysten kilpailukykyä, joko kehittämällä nykyisiä tai luomalla uusia tuote- ja palvelukonsepteja. Merkittävimmät innovaatiot ovat lähes poikkeuksetta yhdistelmä eri teknologioita. Raportissa nostetaan esiin myös hieno suomalainen esimerkki KONE, joka muun muassa mittaa reaaliaikaisesti laitteidensa suorituskykyä yhdistelemällä eri teknologioita, kuten IoT:ä, tekoälyä ja analytiikkaa”, kertoo Deloitten teknologiakonsultoinnin vetäjä Timo Perkola.\nRaportissa trendeinä nousee esiin muun muassa merkittävimpien makrotrendien siirtyminen osaksi jokapäiväistä elämää, tekoälyn kasvavat mahdollisuudet, serverless–arkkitehtuuri ja markkinointiteknologiat. Tekoälyn rooli yrityksissä kasvaa kiihtyvällä vauhdilla ja käyttötarkoitukset laajenevat prosessien tehostamisesta yhä enemmän myös uusien tuotteiden ja palvelujen kehittämiseen. Serverless-arkkitehtuuri sen sijaan vapauttaa IT-osastojen resursseja rutiinityöstä liiketoiminnan hyödyksi käytettäväksi. Merkittäväksi trendiksi nousee myös markkinointiteknologioiden nousu, nostaen markkinoinnin ja tietohallinnon yhteistyön entistä tärkeämmäksi.\n”Oleellista on, miten organisaatiot pystyvät ennakoimaan uusia trendejä ja ymmärtämään millaisia mahdollisuuksia ja uhkia niiden hyödyntäminen tuo mukanaan. Yritys voi hyödyntää trendejä innovaatioprosessissa ja siten saada kilpailuetua. Mutta osa muutoksesta voi myös vaikuttaa negatiivisesti. Yrityksen tärkeä tuote tai palvelu saattaa muuttua merkityksettömäksi, merkittävien varojen arvo romahtaa tai koko markkina sulaa alta. Suomalaiset yritykset näkevät trendit liian usein uhkana ja miettivät miten voisivat minimoida niiden vaikutusta. Ulkomainen aggressiivinen kilpailija taas saattaa miettiä, miten hyödyntää trendejä ja vallata markkinat”, pohtii Deloitten CIO-ohjelmasta vastaava Markku Viitanen.\nLue lisää trendeistä lataamalla raporttimme. Julkaisemme myös kevään aikana blogisarjan, jossa pureudumme trendeihin yksi kerrallaan käytännöllisten esimerkkien ja vinkkien kautta. Pysythän kuulolla!\nTimo vastaa Deloitten transformaatioiden suunnittelun ja toteutuksen palvelualueesta Suomessa, jossa yhdistyvät merkittävät teknologian ja liiketoiminnan muutokset käynnistämisestä läpivientiin. Timol... Lisää\nMarkku vastaa Suomessa konsultointipalveluista valmistavan sektorin nimetyille asiakkuuksille sekä Deloitten CIO-ohjelmasta Nordic-organisaatiossa. Hänellä on 19 vuoden kokemus liiketoiminnan ja tekno... Lisää


Cuisinart CPT180E käyttöohje (25 sivut)\nCuisinart CPT180E käyttöohje\nOnko sinulla kysyttävää tuotteesta Cuisinart CPT180E tai tarvitsetko apua? Esitä kysymyksesi täällä. Anna selkeä ja kattava kuvaus asiasta ja kysymyksestäsi. Mitä yksityiskohtaisemmin kuvaat asiaasi ja kysymystäsi, sitä helpompi muiden Cuisinart CPT180E omistajien on vastata kysymykseesi oikein.\nTietoja Cuisinart CPT180E\nKatso Cuisinart CPT180E käyttöohjeet täältä ilmaiseksi. Tämä opas kuuluu luokkaan Toasterit, ja sen on arvioinut 1 ihmistä keskimäärin arvosanalla 7.5. Tämä opas on saatavana seuraavilla kielillä: Engels, Nederlands, Duits, Frans, Spaans, Italiaans. Onko sinulla kysyttävää tuotteesta Cuisinart CPT180E tai tarvitsetko apua? Esitä kysymyksesi täällä\nCuisinart CPT180E – tekniset tiedot\nAutomaattinen ponnahdusmekanismi Kyllä\nMitat (LxSxK) 290 x 270 x 180 mm


Valkosipulinen kukkakaalikeitto - Korianteri\nLiisa syyskuu 28, 2011 kasvisruoka, keitto\nSyksyinen flunssakausi on iskenyt! Varokaa siis kaikki vilukissat ja nuhanenät ja oikeastaan kaikki muutkin immeiset. Melkein kaikki tuntemani ihmiset ovat flunssassa, myös minä. Flunssaa vastaan voi suojautua ja sitä vastaan voi myös pistää pienen tappelun pystyyn. Kaikilla on konstinsa taistella flunssaa vastaan. Itse suosin yleensä teetä, suurta määrää hunajaa, valkosipulia ja kasvissosekeittoja. Ja kyllä sitä monesti saa muutaman kuumelääkkeenkin popsia.\nTällä kertaa taistelin flunssaa vastaan ihanan pehmeällä valkosipulikukkakaalikeitolla. Ei tarvitse pelätä, kaikki ei ole sitä miltä se kuulostaa. Tämä oli oikeasti hyvin pehmeän ja mielyttävän makuinen, mutta kuitenkin niin maukas, että jopa tällainen nuhanenä sai tyydytettyä makuaistejaan kaikkien niiden kurkkupastillien jälkeen.\n7 litraa kana/kasvisfondia\nmausteet: mustapippuri, suola, jauhettua korianteria, basilikaa, oreganoa ja timjamia\n1 dl 4 % ruoka ”kermaa”\npäälle ruisleipäkuutioita ja kurpitsan siemeniä\nKiehauta fondi vedessä. Lisää valkosipulin kynnet ja anna kiehua niin kauan, että ehdit pilkkoa muut ainekset.\nPilko pieniksi kukka- ja parsakaali, purjo sekä lehtiselleri. Lisää liemeen ja keitä noin 15 min. Mausta. Ota liemestä noin 2 dl pois. Survo ainekset sauvasekoittimella. Lisää kerma ja liemi ja sekoita.