Syyt unettomuuteen raskauden aikana ja miten selviytyä siitä - Väsymys May\nUnettomuus on unihäiriö, jolle on ominaista nukahtamisen, riittämättömän keston tai sen laadun rikkominen pitkällä aikavälillä. Unettomuus raskauden aikana on monille naisille tuttu alkuvaiheessa, joka selittyy kehon hormonaalisen taustan muutoksilla.\nHerkimpiä tähän ongelmaan ovat tulevat äidit, jotka eivät ole koskaan ennen kokeneet unihäiriöitä. Tilannetta pahentaa se, että raskauden aikana syntynyt unettomuus vaikuttaa negatiivisesti naisten hyvinvointiin. Siksi sinun täytyy torjua unihäiriöitä. Tieto unettomuuden syistä raskauden aikana voi auttaa.\nMiksi unettomuus tapahtuu raskauden aikana?\nTilastojen mukaan vähintään 80 prosentilla odottavista äideistä on vaikeuksia nukkua raskauden ensimmäisellä puoliskolla ja jo 97 prosenttia kolmannella kolmanneksella. Tässä tapauksessa unettomuutta, joka tapahtui ensimmäisten viikkojen jälkeen hoidon jälkeen, pidetään yhtenä raskauden merkkinä.\nUnen häiriöiden tärkeimmät syyt raskauden aikana ovat fysiologisia ja psykologisia tekijöitä.\nkiusaavat kivut ristissä ja selässä;\nkutinaa vatsaan ihon venytysmerkkien vuoksi;\nvaikeus valita mukava asento nukkumiseen lisääntyneen vatsan takia.\nahdistuneisuus, hermostunut jännitys;\njännitystä vauvan tulevasta terveydestä;\npelko tulevasta synnytyksestä.\nUnettomuus raskauden aikana voi olla erilainen, mutta sen torjuntaa ei pidä lykätä. Emotionaalinen stressi ja fyysinen väsymys, joka johtuu jatkuvasta unen puutteesta, vaikuttavat haitallisesti odottavaan äitiin ja hänen lapseensa, joten sinun täytyy oppia käsittelemään sitä.\nNukkua raskauden aikana\nRaskaana olevan naisen eri vaiheissa raskaana olevilla naisilla on erilaisia ominaisuuksia.\nUnettomuus raskauden alkuvaiheessa on yleistä. Asiantuntijat pitävät sitä jopa varhaisena merkkinä raskaudesta, jota kaikki naiset eivät ymmärrä. Unihäiriöiden esiintyminen johtuu useimmiten hormonaalisten muutosten seurauksista, jotka puolestaan aiheuttavat palautuvia häiriöitä hermoston toiminnassa.\nMonet naiset, jotka ovat oppineet tulevasta äitiydestä, pysähtyvät normaalisti tunteiden vuoksi. Tällainen "emotionaalinen" unettomuus, joka esiintyy raskauden alkuvaiheessa, ilmenee naisilla, jotka eivät ole suunnitelleet sitä tai joilla on vaikeuksia perheen sisäisissä suhteissa.\nUnettomuus raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana voi tapahtua toksikoosin taustalla. Tämä tapahtuu yleensä viiden viikon kuluttua hoidon jälkeen. Vaikea toksikoosi - jokaisen kolmannen naisen kohtalo. Niiden nukkumista ei tuskin voida kutsua normaaliksi, koska joskus pahoinvointi ja oksentelu keskeyttävät sen jopa yöllä. Huonon terveydentilan taustalla odottavat äidit kärsivät enemmän muista kielteisistä tekijöistä, kuten ilman kuivuudesta ja huonosta huonelämpötilasta makuuhuoneessa, teiden melusta jne.\nKun äiti on kasvanut voimakkaasti ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä, virtsarakon paine on lisääntynyt, mikä johtaa usein wc: hen. Tämän vuoksi monet naiset joutuvat saamaan jopa 3 kertaa yöllä. Nukkuminen on tietysti häiriintynyt, unessa on ongelmia, eikä ole yllättävää, että naiset tuntevat olonsa väsyneeksi ja epämukavaksi päivän aikana.\nUnettomuus raskauden aikana toisen raskauskolmanneksen alussa, monet naiset kulkevat turvallisesti. Ensimmäisten viikkojen emotionaalinen stressi kulkee, tunteet tulevasta äitiysvajeesta, yleinen hyvinvointi paranevat akuuttien toksemisten oireiden katoamisen vuoksi, ja vatsa ei ole vielä kasvanut tarpeeksi uneksi. Useimmille odottaville äideille nukkua ja nukkua tässä vaiheessa vakautetaan.\nUnettomuus, joka esiintyy usein raskauden aikana, kolmannella kolmanneksella häiritsee lähes kaikkien odottavien äitien normaalia yöaikaa.\nSeuraavat tekijät tai naisen tilan olosuhteet häiritsevät tätä prosessia:\nVauvan shokit. Myöhempinä aikoina lapsi kasvaa harppauksin, kun taas hänen fyysinen aktiivisuutensa on odotettavissa äidille. Hedelmää voidaan työntää paitsi päivän aikana, myös yöllä, kun taas sen rauhalliset ja herätysjaksot ovat täysin kaoottisia, eivät ole riippuvaisia kellonajasta.\nKyvyttömyys nukkua tavallisessa asennossa. Raskauden loppuvaiheessa on erittäin epätoivottavaa nukkua suosikkiposteissasi - vatsassa tai selässä, niin monet äidit kärsivät unettomuudesta. Nukkuminen vatsaan ei ole hyväksyttävää ja mahdotonta raskaana oleville naisille ilmeisistä syistä - sikiöön kohdistuu liiallista painetta ja epämukavuutta naiselle itselleen. Nukkuminen selässä on täynnä kohtuutonta kohtuun kohdistuvaa painetta onttoihin, minkä seurauksena naisen yleinen hyvinvointi pahenee, mutta pyörtyminen voi myös kehittyä. Paras vaihtoehto myöhemmissä vaiheissa on nukkua puolella.\nNärästystä. Yleinen esiintyminen raskauden lopussa. Horisontaalisessa paikassa syömisen jälkeen tämä oire kasvaa vain, joten unen laatu häiritsee ruokatorven epämukavuutta.\nUsein halu virtsata. Jo ennen raskauden alkua, usein virtsaamista voitaisiin pitää merkkinä siitä. Kolmannella kolmanneksella lisääntynyt halu käyttää wc: tä tulee yksi unettomuuden syistä. Tämä johtuu siitä, että juuri ennen syntymää on liian vähän tilaa virtsarakolle naisen pienessä lantion päällä, joten monien odottavien äitien on noustava useita kertoja yön yli.\nKipu lantion lantion ja takaisin. Raskauden keskipiste raskauden lopussa siirtyy, vakava kuormitus selässä kehittyy, kaikki tämä johtaa liialliseen rasitukseen ja lihasväsymiseen, aiheuttaa epämukavuutta ja kipua selkärangan. Sama voidaan sanoa lantion luut, jotka pyrkivät pehmentämään raskauden lopussa, minkä seurauksena naiset kokevat lisäksi uusia epämukavuutta sekä päivällä että yöllä.\nKoulutus taistelee. Nämä ovat kohdun kaoottisia supistuksia, jotka syklien puuttumisen ja lisääntyvän kivun vuoksi eivät ole mitään tekemistä todellisten supistusten kanssa. Yleisimmin koulutusharjoitukset alkavat yöllä, levossa, minkä seurauksena naisen sijasta naisen on pakko vartioida, miettiä, onko syntymä alkanut vai ei.\nMuutama päivä ennen toimitusta. Epäilykset ja huolet tulevasta työvoimasta ovat täysin perusteltuja naisille, varsinkin jos syntymä on ensimmäinen. Viimeiset päivät ennen lapsen syntymää ovat täynnä paljon ahdistusta, joten tässä tapauksessa unettomuus on itsestäänselvyys.\nMiten käsitellä unettomuutta\nOn monia tapoja, joilla nainen löytää itselleen sopivan.\nEnsinnäkin sinun täytyy kiinnittää huomiota unihygieniaan, sillä on suositeltavaa käyttää seuraavia vinkkejä:\nÄlä liioi ennen nukkumaanmenoa. Etusijalla on parempi antaa kevyitä proteiineja tai hiilihydraattiruokia, ja juuri ennen nukkumaanmenoa voit juoda lasillisen yrttiteetä tai lämpimän maidon lusikallista hunajaa. Teetä olevat yrtit olisi valittava ottaen huomioon raskaus, koska kaikki lääkekasvit eivät ole sallittuja sen taustaa vasten. Lääkärit sallivat valerianin, mäkikuisman ja sitruunamelan käytön rauhoittavissa yrtteissä, jälkimmäistä voidaan käyttää ilman verenpaineongelmia.\nHuoneessa, jossa nainen nukkuu, ei pitäisi olla kylmää tai kuumaa. On tarpeen laittaa huoneenlämpömittari ja seurata sen lukemia. Ihannetapauksessa huoneen lämpötilan tulisi vaihdella välillä 18-20 ° C. Sinun on myös valvottava huoneen kosteutta. Liiallisesti kuivunut ilma häiritsee normaalia unta, aiheuttaa janoa, nenän tukkoisuutta ja yleistä epämukavuutta. Jos ongelma on samanlainen, on suositeltavaa käyttää kostutinta.\nMukava ja tilava makuupaikka - jokaisen odottavan äidin unelma. Jos on halu ja mahdollisuus, nainen voi raskauden aikana jäädä yksin sänkyvuoteen - joten mikään ei häiritse häntä unen aikana.\nParas asento nukkumaan on nukkumassa vasemmalla puolella. Tässä asennossa mikään ei häiritse normaalia verenkiertoa.\nRaskaana olevien naisten erityiset tyynyt, jotka voidaan sijoittaa paitsi pään alle, myös mahalaukun, selän ja jalkojen alle, auttavat luomaan enemmän mukavuutta unen aikana.\nJotta estettäisiin psyko-emotionaalinen ylikierto yöllä, ei ole suositeltavaa olla hermostunut ennen nukkumaanmenoa.\nMonet naiset kysyvät lääkäriltä, kuinka hoitaa unettomuutta raskauden aikana farmaseuttisten valmisteiden avulla. Lääkkeiden määrääminen odottaville äideille vaatii suurempaa varovaisuutta. Tällä hetkellä ei tiedetä yhtä turvallista lääkettä, joka auttaisi raskaana olevia naisia unihäiriöitä. Siksi sinun ei pitäisi toivoa helppoa ratkaisua ongelmaan ottamalla "maaginen" pilleri. Taistele unettomuuteen paremmin turvallisemmilla tavoilla.\nMitä tähän kohtaan sisältyy? Iltaisin kävelee raitista ilmaa, kevyt hieronta vyötäröllä ja jaloilla, lämmin kylpy tai suihku, aromaterapia - kaikki tämä on saatavilla naiselle, joka valmistautuu tulemaan äidiksi. Kontraindikaatioiden puuttuessa sukupuoli on sallittua rentoutumisena.\nSinun ei tietenkään tarvitse noudattaa kaikkia näitä suosituksia kerralla päivässä. Voit valita, mikä on sopivin tulevaa äitiä varten, ja sitten hän voi helposti oppia nukkumaan rauhallisesti.\nMitä tehdä, jos haluat nukkua ja unta ei tule?\nSeuraavat yksinkertaiset harjoitukset, jotka voidaan suorittaa millä tahansa raskausajalta, tulevat pelastamaan:\nSelässä selkänsä, venyttele kädet kehonne yläpuolella, nosta jalat hieman ja jäljittele kävelyä - useimmat naiset väittävät, että tämä menetelmä auttaa nukkumaan riittävän nopeasti.\nHengitysharjoitukset auttavat myös, mikä sisältää matalaa hengitystä ilman jännitystä vatsassa, ajoittaista hengitystä (kuten koira) ja hengitystä 20 sekunnin viiveellä. Kaikki nämä harjoitukset voidaan hallita synnytykseen valmistautumisessa. Nämä tekniikat ovat hyödyllisiä tuleville äideille: ne eivät ainoastaan auta rauhoittumaan ja täyttämään veren happea, vaan myös lieventävät fyysistä stressiä ja vähentävät alttiutta kipulle synnytyksessä.\nJotta vältettäisiin unettomuus raskauden aikana, on tärkeää muistaa, mitä ei suositella:\nsävyttää kehoa, eli hermostoa, juomalla runsaasti teetä ja kahvia;\njuoda runsaasti nesteitä koko päivän ajan;\nhauta diureettisia maksuja ja yksittäisiä lääkekasveja, koska ne ärsyttävät virtsarakkoa ja dehydratoivat kehon;\nottaa lääketieteellisiä tinktuureja alkoholin perusteella, esimerkiksi valerian, koska myös pieni määrä alkoholia voi aiheuttaa enemmän haittaa syntymättömälle lapselle kuin lääkkeen hyödyt;\nturvautua unilääkkeisiin, erityisesti raskauden alussa, koska se on vaarallista sikiön epämuodostumien muodostumiselle.\nMikä on haitallinen unettomuus?\nUnettomuuden ja jatkuvan unenpuutteen komplikaatioilla ja vaaroilla on kielteinen vaikutus naisen eri elimiin ja järjestelmiin:\nKrooninen unihäiriö on tulevan äidin vaarallinen hormonihäiriö. Hormonien epätasapaino voi lisätä kohdun sävyä ja aiheuttaa spontaanin keskenmenon uhkan.\nOikean levon puute yöllä on täynnä väsymystä ja haluttomuutta selviytyä ammattimaisista ja kotimaisista velvollisuuksista.\nTutkimuksen aikana lääkäri voi diagnosoida sydämen sydämentykytys, äkilliset verenpaineen laskut.\nTulevan äidin yleinen psykoemionaalinen tila kärsii - liiallinen ärtyneisyys ilmestyy, nainen tulee altis huonolle tuulelle ja masennukselle.\nUnettomuus on poistettava. Jos unettomuus voi raskauden alussa toimia oireina, sen lopussa se liittyy enemmän somaattisiin tekijöihin - usein urinaatioon, gastrocnemius-kouristuksiin, suuriin vatsaan, sikiön ryöstelyihin ja varhaisen toimituksen pelkoihin. Unettomuuden torjuntaa voidaan harjoittaa eri menetelmillä - perinteisen lääketieteen, oikean ravitsemuksen, pitkään raikkaaseen ilmaan, kohtalaisen fyysisen rasituksen avulla.\nSe, että terve täysi uni on välttämätön jokaisen ihmisen elämässä, ei voi puhua. On selvää, että raskauden aikana on kaksinkertaisen välttämätöntä: ei nukkunut eikä ole levännyt yön aikana, nainen päivän aikana tuntuu ärtyneeltä ja väsyneeltä, eikä tätä ole koskaan pidetty hyödyllisenä. Mutta sen lisäksi, että äiti-organismi unettomuuden yhteydessä on käytetty ja se toimii kulumista varten, sikiö kokee samat tunteet ja kokee samat tunteet kuin äiti. Tämä tila voi olla vaarallista molemmille, joten sinun täytyy taistella unettomuutta raskauden aikana.\nTilastot osoittavat, että 78%: lla raskaana olevista naisista on vaikeuksia nukkua raskauden aikana ja vähintään 97% naisista kärsii unettomuudesta raskauden kolmannella kolmanneksella. Syynä tähän voi olla monia: sekä fysiologisia että psykologisia. Monet unihäiriöt on todettu raskauden ensimmäisten viikkojen jälkeen. Jotkut asiantuntijat pitävät tätä, kuten uneliaisuutta, olevan yksi raskauden varhaisista oireista ja selittää sitä hormonaalisten muutosten avulla. Mutta useimmissa tapauksissa unettomuus alkaa häiritä raskaana olevia naisia kolmannella kolmanneksella. Sängyssä on vaikeampaa ja vaikeampaa asettua, joku on hengenahdistusta tai närästystä, monet kärsivät kramppeista jaloissa ja kipu alaselässä tai puolella, koska ihon kutina on hirveä kutiava, vauva on liian aktiivinen ja hauskaa WC: hen. Tilannetta pahentaa krooninen väsymys, stressi, pelko tulevasta toimituksesta ja muut tilanteelliset tekijät. Viime aikoina naiset usein uneksivat äitiyssairaalasta, synnytyslääkäristä, synnytysprosessista ja vastaavista tai aaltoista, raivoisesta valtamerestä, porealtaasta, joka symboloi raskautta, synnytyksen ja imetyksen. Monet heräävät seitsemännessä unessa, jossa he menettivät vauvansa. Asiantuntijat sanovat, että sinun ei pitäisi kiinnittää mitään huomiota tällaisiin painajaisiin, koska ne ovat aivan perusteltuja - naisen psykologinen tila kolmannen kolmanneksen aikana muuttuu tulevan syntymän ja vanhempainvastuun painon alle. Mutta jos unelma ei mene pois päätäsi - puhu se läheisen henkilön kanssa, ja sitten sinä itse ymmärrät, ettei mitään kauheaa tapahtunut.\nMutta mikä se on?\nUnettomuus on jaettu kolmeen eri tyyppiin. Kun et voi nukahtaa pitkään illasta lähtien, tossing ja kääntymällä puolelta toiselle, puhumme ns. Pääsääntöisesti henkilö analysoi päivän aikana kokeneet tapahtumat ja heijastaa tulevia asioita. Kyvyttömyys ylläpitää unen tilaa on toinen unettomuus. Nukaat nukkua, mutta et voi nukkua aamuun asti, joten heräät jatkuvasti yön aikana ja aamulla et tunne lepoa. Ja kolmas tyyppi - lopullisen vaiheen unettomuus - milloin, heräämällä aamulla, ei koskaan mene nukkumaan.\nRaskauden aikana alkaa usein unettomuus - nukahtaa suurella, raskaalla vatsalla, jossa elämä "kiehuu" ja kaikki raskauden "sivuvaikutukset" muuttuu vaikeammaksi. Mutta vaikka raskaana oleva nainen ei nuku, sinun täytyy oppia selviytymään unettomuudesta ja tarjoamaan itsellesi lepoa. Loppujen lopuksi se on unen aikana, että elin täydentää päivän aikana vietettyjä energian varastoja, joten se on ehdottoman välttämätöntä meille. Asiantuntijat sanovat, että päivittäinen ihmisen tarve nukkua on 10 tuntia, ja ongelmien välttämiseksi on säännöllisesti kompensoitava säännöllistä unihäiriötä. Vaikka jokaisella on tietysti omat yksilölliset tarpeensa, mukaan lukien virkistys. Lepotila on biologinen tila, jossa tapahtuu monia tärkeitä ihmiskehon prosesseja. Fyysisen ja psyykkisen terveyden säilyttämiseksi tätä ketjua ei pitäisi rikkoa.\nJos haluat oppia, miten nukkumaan ohjataan, sinun täytyy ymmärtää sen luonne itse. Kuten mikään muu biologinen prosessi, nukkumalla on syklinen luonne, ja kaikki vaiheet toistetaan 90-120 minuutin välein. Nopea ja hidas unta korvaa toisensa 4-6 kertaa yöllä. REM-nukkuminen kestää noin 10 minuuttia. Juuri tällä hetkellä aivot tulevat aktiivisiksi, ikään kuin herätyksen tilassa ja henkilö unelmoi. Jos herätät hänet REM-uni-vaiheessa, hän tuntuu väsyneeltä eikä nuku koko päivän. Ja mikä on mielenkiintoista: nämä vaiheet vaihtuvat joka ilta samaan aikaan, vaikka et nuku. Voimakkain halu nukkua tulee juuri REM-unen vaiheen aikana. Siksi, jos heräsit keskellä yötä ja et voi nukkua ollenkaan, tiedä, että enintään 120 minuutissa unelma palaa sinulle. Siihen mennessä voit lukea jotain "hypnoottista" kirjaa, sitoa tai kuunnella rauhallista musiikkia. On varmistettu, että yrität koskaan nukahtaa, tietäen, että aamulla sinun täytyy ehdottomasti nousta ylös, on ehdoton tapa vihdoin herätä. Niinpä reagoi rauhallisesti unettomuuteen ja opi käsittelemään sitä.\nMiten käsitellä unettomuutta raskauden aikana\nUnettomuus on unihäiriö, joka aiheuttaa huonoa unta, riittämätöntä kestoa tai unen laatua pitkään. Monet raskaana olevat naiset kohtaavat unihäiriön heti ensimmäisten viikkojen aikana, jolloin vauva on mukana, mikä liittyy kehon hormonaaliseen ravisteluun. Erityisesti herkkä unettomuudelle ovat naiset, jotka eivät ole koskaan aiemmin kokeneet tätä ongelmaa. Tilannetta vaikeuttaa se, että tällaisessa tilanteessa tulevan äidin täytyy saada tarpeeksi unta ja se on ei-toivottavaa ylityön vuoksi, joten on välttämätöntä taistella unettomuuden kanssa raskauden aikana. Unettomuusongelmien selvittäminen ja kaikkien 9 kuukauden aikana tapahtuvien prosessien tutkimus auttavat vapautumaan unihäiriöistä.\nUnihäiriöitä, joilla on yhteisiä oireita, nimittäin kyvyttömyyttä nukkua pitkään, kutsutaan unettomuudeksi (tai unettomuudeksi).\nAsomnia (a + lat. Somnus - uni). Unettomuus, unihäiriöt. Se ilmenee vaikeuksina nukahtaa, ajoittaista unta, usein heräämistä yöllä, matala uni tai ennenaikaista heräämistä, kun kyvyttömyys nukahtaa uudelleen.\nKolme erilaista asomniaa erottuvat: ohimenevä, lyhytaikainen ja krooninen.\nOhimeneviä. Raskauden aikana tapahtuva ohimenevä tai tilanteellinen unettomuus liittyy enimmäkseen iloisten tai surullisten kokemusten aiheuttamiin jaksoihin. Unettomuus jatkuu, kunnes tunteet alenevat ja elämä jatkuu. Tässä tapauksessa sanonta on hyvä: mitä vähemmän tiedätte, sitä vahvempi nukut. Tulevan äidin on suojeltava itseään epämiellyttävän tiedon lähteiltä, ja hänen seurakuntansa huolehtii sosiaalisesta ympyrästä ja perheessä vallitsevasta positiivisesta asenteesta. Tällainen unettomuus kestää enintään viikon eikä tarvitse erityiskohtelua.\nLyhytaikainen. Lyhytaikainen unettomuus liittyy merkittävämpiin syihin - elimistössä esiintyviin fysiologisiin prosesseihin raskauden, stressin, lääkityksen, sydänsairauksien aikana. Tämäntyyppinen unettomuus voi kestää noin kuukauden, ja tänä aikana raskaana olevan naisen ruumiin voi vaikuttaa merkittävästi. Jos unihäiriö on ollut häiritsevää yli viikon ajan, ota välittömästi yhteys lääkäriin. On mahdotonta päästä eroon ongelmasta itse, koska vain lääkäri voi tunnistaa todellisen syyn.\nKrooninen. Krooninen unettomuus on kaikkein monimutkaisin unettomuus, jota ei tapahdu tyhjiössä. Hän on kärsinyt kuukausia, ja tämä ehto voi aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä sairauksia. Se on paljon vähemmän yleistä kuin aiemmat, mutta joka tapauksessa tämä on syy mennä lääkäriin. Jos krooninen sairaus on huolissaan raskaana olevasta naisesta ennen, sen käsittelymenetelmiä on mukautettava, koska aiemmat lääkkeet voivat vahingoittaa vauvaa.\nMikä on vaarallista unettomille raskaana oleville naisille\nTilastojen mukaan noin 80 prosenttia raskaana olevista naisista joutuu kohtaamaan unen puutetta. Monet asiantuntijat pitävät tätä tilannetta yhtenä raskauden merkkinä varhaisessa vaiheessa sekä uneliaisuuden tilasta.\nMikä on niin vaarallista unettomuutta raskauden aikana? Tietenkin nainen nopeasti väsyy päivän aikana, koska jokapäiväiset asiat eivät enää ole yhtä helppoa kuin ennen. Tulevan äidin asema velvoittaa häntä suojelemaan paitsi itseään myös vauvaa äkillisistä liikkeistä, usein taivutuksesta ja painonnostosta.\nKaikki toimet edellyttävät keskittymistä, ja unettomuus vähentää sitä ja aiheuttaa lisää stressiä. Raskaana oleva nainen voi hänen asemassaan helposti loukkaantua, jopa tekemällä yksinkertaisimmista liikkeistä, olipa se sitten suihku tai rauhallinen kävely. Epävakaan hormonaalisen tasapainon taustalla esiintyy ärtyneisyyttä, joka syntyy jopa pikkuhiljasta.\nPääasialliset syyt unihäiriöihin raskauden aikana\nKun raskauden kesto kasvaa, unettomuuden fysiologiset syyt lisääntyvät. On huomattu, että myöhemmin se näkyy monta kertaa useammin ja ilmenee paljon voimakkaammin. Aiheuttaa unettomuutta useimmiten:\nongelmat mukavan asennon valinnassa, koska vatsa on kasvanut ja paino on lisääntynyt (katso mukavat asennot nukkumiseen);\nnärästyskipu lannerangan alueella ja selässä;\nsikiön aktiivinen liikkuminen;\nPsykologiset syyt ovat myös edellytykset unettomille öille raskauden aikana. Niiden joukossa:\nUnettomuuden luonne on monipuolinen, mutta sinun täytyy taistella sitä ilman epäonnistumista. Huono fyysinen kunto ja psykologiset ongelmat on estettävä, ja jos unettomuus on jo esiintynyt, opi vastustamaan sitä.\nEnsimmäisellä kolmanneksella Kun raskausikä kasvaa, unettomuuden syyt tulevat yhä enemmän. Useimmiten tämä tilanne liittyy kehon hormonaalisen järjestelmän rakenneuudistukseen. Raskauden alussa estrogeenit (kuukautiskierron ensimmäisen vaiheen hormonit) antavat toisen vaiheen hormonin progesteronin. Muussa tapauksessa häntä kutsutaan raskauden pitäjäksi. Progesteronin tason nostaminen johtaa kehoon täydelliseen valmiuteen, jonka tavoitteena on yksinomaan sikiön kantaminen. Niinpä tämä hormoni ei edes yöllä salli tulevan äidin kehoa rentoutua ja levätä, joten täydellinen uni on mahdotonta.\nToisen kolmanneksen aikana Raskauden toisen kolmanneksen alkaessa kokonaiskuva muuttuu osittain ja yöunet paranevat. Tähän mennessä naisen keho on jo sopeutunut hormonaaliseen nousuun: hermoston suhteellinen vakaus, lantion elimet, myös virtsarakko, suolet ja maksat, ovat oppineet sopeutumaan kasvavaan kohtuun. Kaikkien elinten työ normalisoituu, ja vatsa ei ole vielä kasvanut niin paljon, että se häiritsisi levollista unta.\nKolmas raskauskolmanneksen Raskaana olevien naisten kolmannen raskauskolmanneksen mukana tulee jälleen unettomuus, on yhä vaikeampaa löytää mukava paikka lepoa varten. Naisia, jotka ovat tottuneet nukkumaan vatsaansa tai selkäänsä, on vaikea sopeutua toiseen asentoon. Tänä aikana on fysiologista epämukavuutta: tulevassa äidissä kehittyy närästys, joka pahenee altis-asennossa, selkä- ja selkäkipu, ja jopa levossa hengitysvaikeus ilmestyy. Tähän mennessä vatsa saavuttaa tällaisen koon, minkä vuoksi on vaikea löytää mukava asento nukkumaan.\nTilanne muuttuu hälyttävämmäksi lähemmäksi synnytystä säännöllisen unen puutteesta ja tunteellisista levottomuuksista, jotka usein muuttuvat painajaisiksi. Tämän vuoksi unelma muuttuu häiritsevämmäksi ja lyhyemmäksi. Nainen kuuntelee levottomasti terveydentilaansa odottaen supistuksia, tuntee jokaisen sikiön liikkeen, mikä tekee mahdottomaksi rentoutua ja nukahtaa. Raskauden kolmannen kolmanneksen aikana liittyy toinen hormonaalinen hyppy: progesteronitaso laskee jyrkästi ennen synnytystä. Huono unen syyt ja nukahtamisvaikeudet voivat olla kohdun supistukset, joita esiintyy useita päiviä ennen toimitusta.\nMiten voittaa unettomuus\nTaistelu unettomuus voi tilanteellisia tapoja. On olemassa tekijöitä, jotka auttavat tekemään hyvää unta ja vakautta:\nVältä stressiä - kertynyt väsymys ei aina johda kauan odotettuun nukkumaan, joskus nainen vain ei voi rentoutua.\nMe luopumme tapaamasta nukkua päivän aikana - ehkä yöunet voidaan palauttaa.\nJaamme painajaisia läheisellä ja ymmärrettävällä henkilöllä - psykologit uskovat, että ääneen puhunut unelma auttaa ymmärtämään, ettei lähellä ole vaaraa.\nVältämme emotionaalista stressiä illalla - emme suostu selventämään suhteita, epämiellyttäviä keskusteluja ja katsomaan militanttien yötä.\nEmme käytä nesteitä suurina määrinä yöksi - virtsarakon usein tyhjennyksen tarve häviää ja sen seurauksena on tarpeen päästä ulos sängystä yöllä.\nKäytämme homeopaattisia lääkkeitä, jos asiantuntija suosittelee.\nSukupuoli - jos kontraindikaatioita ei ole, mutta on halu, niin miksi et yritä näin?\nMukavan vaatteen valinta nukkumaan - mieluiten ei luonnollisista materiaaleista valmistettujen pyjamien rajoittaminen.\nÄlä ole hermostunut ja ajattele vain hyvää.\nJa mikä tärkeintä - jos mikään ei auta ja haluat turvautua hoitoon, sinun on välittömästi ilmoitettava siitä lääkärillesi. Ystävien ja lähiympäristön neuvot eivät korvaa asiantuntijan kokemusta. Vain hän voi löytää oikean ja turvallisen lääkityksen raskaana olevalle naiselle vahingoittamatta syntymättömään lapseensa.\nMiten itse auttaa\nUnettomuuden syyt raskauden aikana eri aikoina ovat siis erilaisia ja erilaisia tapoja käsitellä sitä. Ensimmäisellä kolmanneksella sopivat manipulaatiot, jotka auttavat ylläpitämään tiettyä päivän tilaa ja ravitsemusta:\nLuo tapana nukkumaan samaan aikaan, mieluiten jopa 23 tuntia;\nViimeinen ateria tulisi laittaa pois kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta mahalaukussa on aikaa päästä eroon ruoasta;\nTavallisesta kahvista ja teestä tulee hylätä, korvata ne lasillisella lämpimällä maidolla, jolla on lievä rauhoittava ja rauhoittava vaikutus;\nLevitä kasviksen infuusioita kamomilla ja minttu voi olla ilman pelkoa, mutta loput sinun täytyy olla varovainen - niiden yhteensopivuudesta raskauden kanssa, sinun pitäisi kuulla lääkärisi kanssa;\nVesimenettelyjen luonne tulisi harkita uudelleen - luopua rentouttavista kuumista kylpyistä ja kontrastisista suihkusta, jotka lisäävät verisuonten sävyä ja lisäävät verenkiertoa, ja suosivat lämpimällä vedellä tekemistä.\nKävely ennen nukkumaanmenoa tunnin ajan rentoutuu ja auttaa sinua nukahtamaan, ja huoneen tuuletus toimii samalla tavalla.\nRaskauden kolmannelle kolmannekselle on tunnusomaista monenlaiset unettomuudet: aloitus, unihäiriöt nukahtamisen aikana; kyvyttömyys ylläpitää unen tilaa pysyvillä herätyksillä ja riittämättömällä upotuksella nukkumaan; lopullisen vaiheen unettomuus varhaisen heräämisen ja kyvyttömyyden nukahtaa uudelleen elpymiseen asti.\nUnettomuutta aloitettaessa on suositeltavaa ottaa vasen puoli (mihin puolelle nukkumaan?), Missä vauvan verenkierto paranee, tulevan äidin munuaisen ja suoliston työ;\nVoit laittaa tyynyjä jalkojesi ja vatsasi alle ja nosta päänsä erityisellä tyynyllä raskaana oleville naisille;\nKouristusten ehkäisemiseksi voit hieroa vasikan lihaksia, selkä- ja vyötäröä, jalat ja nilkat;\nOrtopedinen patja auttaa usein herättämään unia, mikä auttaa ottamaan selkärangan oikean paikan, rentouttamaan lihaksia, lievittämään verisuonten kouristuksia;\nKun kutinaa vatsassa, voit käyttää kosteusvoiteita, ja ehkäistäksesi sitä, älä yritä saada voimakasta painoa;\nSidoksen kuluminen päivän aikana vähentää osittain yöajan epämukavuutta.\nVideo: miten nukkua raskauden aikana\nRaskaana olevat neuvot\nRaskaana olevat naiset, jotka kiinnittävät huomiota odottavien äitien kuntoon, valittavat paljon vähemmän unettomuutta ja raajojen kipua. Marathonin etäisyydet tässä asennossa eivät tietenkään toimi, mutta jooga, pilates, uinti ja venyttely ovat melko kykeneviä terveelle naiselle. Hyviä tuloksia on osoitettu myös rentoutumismenetelmien hallitsemisessa, joita opetetaan raskauden harjoittelussa synnytykseen. Jokaisella naisella ei tietenkään ole mahdollisuutta osallistua tällaisiin kursseihin, mutta jos haluat, rentoutumismenetelmät löytyvät Internetistä.\nOn tapana, että kaikki menetelmät ovat kokeiltuja ja nukkua ei tule. Sinun ei pitäisi joutua epätoivoon samaan aikaan, eikä sinun pitäisi menettää luonne. Kun olet odottanut puoli tuntia, sinun täytyy nousta ylös ja tehdä monotonisia asioita, jotka eivät aiheuta tunteiden nousua. Rauhallinen musiikki, neulonta, arvoitus ristisanatehtäviin, kirjan lukeminen, puhuminen itsellesi, solitaaripelien avautuminen auttavat virittämään rauhallisen ja rauhallisen tunnelman. Jotkut ovat lopulta auttaneet perunoiden kuorimisella. Luova toiminta, joka kiehtoo ja kiihottaa, on parempi lykätä aamuun asti.\nRajatapauksissa, joissa unen ja herätyksen rytmi on hävinnyt niin paljon, että yön lepoaika on enintään 4-6 tuntia, ja tämä ehto havaitaan yli viikon ajan, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijoihin. Gynekologi päättää, onko unettomuudessa fysiologisia syitä, terapeutti tutkii yleistä terveydentilaa, ja psykologi neuvoo, miten päästä eroon psykologisesta häiriöstä. Lapsen syntymiseen valmistautuminen on työtä, joka vaatii huomattavaa voimaa, joka olisi palautettava säännöllisesti.\nEi voi nukkua? Onko vauva työntää? Älä löydä sopivaa paikkaa nukkumaan? Unettomuuden syy ei ole aina kasvavassa vatsassa. Miten käsitellä hormonaalisia muutoksia ja mitä raskaana oleva nainen voi varata taistelussa unen puutetta vastaan, paitsi hunajaa sisältävä maito? Ekaterina Ischenko etsii nukkua yrittäessään oikean asennon nukkumiseen naisten neuvontakeskuksen johtajan Elena Farafonovan valvonnassa:\nKirjoita raskaana foorumeilla\nMinusta tuntuu pian mielelläni psykiatrisessa sairaalassa! Rakkaat tytöt, neuvoja! Jo epätoivoinen! Raskaus on 7 kuukautta, mutta usean kuukauden ajan olen nukahtanut 3 aamulla huolimatta siitä, että menen nukkumaan 23 vuoteen, olen valehtelemassa, luulen, kaikenlaiset hölynpölyt menevät päähän, kun voin naarmuttaa kasvoni (poimia akne, joka on nyt ilmestynyt), nauraa kynnet (Jo kannot jätettiin yksin) ymmärrän, että tämä on kaikki ruma, mutta en voi selviytyä tästä, sitten nukun 3-4 tunnin ajan, ja aamulla nousen ja vihaan itseäni siitä, mitä tein (((menin lääkäriin, neuvoja valerian ei auta (minä juon minttua, maitoa ja hunajaa yöksi, se ei auta myöskään (Mitä tehdä. Olen jo muuttunut tacoon stpashilische kanssa Anami kasvot ja nakertavat kynnet ((aviomies ei nuku minun takiani, ja hänen työnsä 6 nousta ylös, ja hieronta ei sen KKK on rento, mutta silti ei toimi (Onko joku jotain?\n>> glysiini, yön, join 1-2 tablettia, hänellä ei ole vasta-aiheita, voit juoda viikon, sitten tauko... hyvin, tai joka toinen päivä, jos pelkäät, ota 1 tabletti. Ja istu itse, luin keittiössä, koska yksi viikari ei voi nukkua, katsella televisiota, älä pakota itseäsi. Nukkua päivän aikana, jos et nuku yöllä. Se on niin paljon, sitten läpäise.\nPysyin ja rauhoittin myös teetä ja Persenchikiä, mutta tiukasti 3,00 silmät auki ja kunnes 5-vuotias olin hereillä. Kyllä, ja pieni, myös vatsassa, räjäytettiin tällä hetkellä. Hänet pelastettiin lukemalla, kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia - delfiinilauluja, meriääntä jne. Se oli ensimmäisessä ber-ti...\nJa nyt... Vanhempi on niin uupunut, että nukaan ennen häntä ja tuskin nousta aamulla. Ehkä aion mennä äitiysvapaaseen, lepotan enemmän, unettomuus ohittaa minut sitten. Yleensä tämä on normaalia - olet huolissasi tulevaisuudesta, vauva työnnetään ja ei nuku, keho valmistautuu heräämään milloin tahansa yöllä\nOlen suihkussa ennen nukkumaanmenoa ja pari tablettia valerianista.... En myöskään nuku yöllä... ja hetken kuluttua jonkin aikaa kun nukun)))\nMinulla oli tällainen ajanjakso, en nukkunut ollenkaan yöllä, sitten päivän aikana menin kuin zombi... lääkäri sanoi, että se tapahtuu, se liittyy hormoneihin\nOn erittäin hyvä tapa voittaa unettomuus)) Valitse sellainen asia, jota et halua tehdä talon ympärillä (oikeastaan et pidä siitä, ilman syytä ollenkaan) ja kun et nuku, tee se henkilökohtaiseksi, kun unelma tulee)))\nei kärsi))) lukea kirjoja, tehdä jotain talon ympärillä, vain rentoutua))) Olen myös istunut unettomuuden kanssa yöllä\nja kärsinyt, ja roared (vaikka oli tarpeen mennä töihin), tajusin, että tätä aikaa tulisi käyttää hyödyksi: lukea, puhdistaa, pestä: gy:\nYritin (joskus se toimi) näin: istua sängyssä pimeässä, tuijottaa yhtä pistettä, sulkea huopa ja siemailla kuumaa teetä maidolla, hunajaa juomattaessa (se oli +25 ulkopuolella))))). Ja joskus, päinvastoin, hän meni toiseen huoneeseen ja makasi sohvalla ilman suojaa jäätyä))), he olisivat olleet nukahtaneet kylmältä (vaikka taas oli kylmä kesällä tällä lämmöllä)))). Tässä on pari kertaa niin rullattu.\nkävele enemmän. Yöllä voi olla lämmin maito hunajan kanssa. Kuten muistan, niin vapisevat, kuten he sanovat. Kesällä tällainen paahtaminen, valtava vatsa ja... unettomuus koko yön. Kauneutta!\nHei tytöt! Tänään kerron teille, kuinka onnistuin muotoilemaan, menettämään 20 kiloa, ja lopulta päästä eroon kammottavista rasvaisista ihmisistä. Toivon, että tiedot ovat hyödyllisiä sinulle!\nHaluatko lukea materiaalit ensin? Tilaa telegrammikanava\nUnettomuus ja raskaus - melko yleinen yhdistelmä. Tilastojen mukaan yli 70 prosentilla kaikista odottavista äideistä on eri asteisia unihäiriöitä. Ja synnytyksen myötä unettomuus tapahtuu lähes 95%: lla raskaana olevista naisista.\nTietoja unesta ja unettomuudesta:\nLepotila on biologinen tila, jonka aikana tapahtuu monia fysiologisia prosesseja. Siksi terve ja täysi yöunet ovat erittäin tärkeitä sekä odottavan äidin että vauvan terveydelle.\nNormaali yöunen kesto aikuisessa on 8–10 tuntia. Kuitenkin seitsemän riittää jollekulle, ja jotkut tuntevat ”rikki” jopa yhdeksän tunnin keskeytymättömän unen jälkeen. Siksi voidaan väittää, että jokaisen henkilön yöunen kesto on yksilöllinen.\nLepotilassa on kaksi vaihetta: hidas ja nopea, joka vaihtaa jatkuvasti toisiaan koko unen ajan.\nHidas vaihe kestää noin puoli - kaksi tuntia. Kesto on nopea - noin kymmenen minuuttia.\nAivojen aktiivisuus nousee nopean vaiheen aikana, jolloin henkilö näkee unet.\nMielenkiintoista, että nämä vaiheet korvaavat toisensa joka ilta samaan aikaan, vaikka henkilö ei nuku. Siksi, jos yön herääminen on tullut, yleensä enintään kaksi tuntia myöhemmin unelma palaa.\nHerääminen nopean vaiheen aikana aiheuttaa yleensä myöhempää väsymystä päivällä ja unen tunteen.\nNukkuminen kestää yleensä kymmenestä minuutista enintään puoleen tuntiin.\nSynonyymi unettomuudelle on termi "unettomuus" (latinalaiselta. Insomnis - "hereillä, unettomuus").\nUnettomuus ei ole täysin oikea määritelmä, koska tässä tilassa nukkua ei ole kokonaan menetetty.\nUnihäiriöt voivat esiintyä raskauden alusta lähtien ja ne ovat usein yksi sen varhaisista merkeistä.\nUnettomuus tapahtuu usein raskauden ensimmäisellä ja viimeisellä kolmanneksella. Raskauden keskellä se yleensä häviää.\nRaskauden aikana, jossa on unettomuutta, on mahdollista ja välttämätöntä taistella, koska äidin krooninen unihäiriö ei parhaiten vaikuta hänen tilaansa ja syntymättömään lapseen.\nOn monia syitä selittää, miksi unettomuus tapahtuu raskauden aikana. Pääasiallinen on kuitenkin kehon hormonaalinen muutos, jonka tavoitteena on syntymättömän lapsen säilyminen ja normaali kehitys. Tämän seurauksena tapahtuu monien fysiologisten prosessien, kuten unen, tilapäinen häiriö.\nSyyt unettomuuteen raskaana olevilla naisilla:\nTarvitaan usein virtsarakon tyhjentäminen kasvavan kohdun paineen vuoksi sen seinillä.\nToxicosis - pahoinvointi, liiallinen syljeneritys, oksentelu.\nLapsen iskut ja aktiiviset liikkeet vatsassa.\nEmättimen paineen aiheuttama selkärangan tunne.\nKouristukset alaraajoissa, jotka usein näkyvät juuri yöllä. Ne johtuvat tiettyjen mineraalien puutteesta sekä jalkojen alusten kuormituksen lisääntymisestä.\nHengenahdistus, ilmaan puute, joka johtuu kohdun paineesta kalvossa.\nVatsan ihon kutina, johtuen sen nopeasta venymisestä raskauden aikana.\nKyvyttömyys valita oikea asento sängyssä ja siihen liittyvä epämukavuus.\nEmotionaaliset kokemukset, huolet raskauden kulusta, tuleva toimitus jne.\nTällaisten kokemusten aiheuttamat huolestuttavat tai jopa painajaiset.\nHermoston ylikuormitus päivän aikana.\nAsuinpaikan muutos, aikavyöhykkeet.\nEpäsuotuisa nukkumiseen (kuumuus tai kylmä, melu, korkea kosteus, epämiellyttävä sänky jne.).\nSosiaalisten, ympäristöllisten ja muiden syiden vaikutus.\nRaskaana oleville naisille aiheutuu unettomuutta usein usein.\nNykyaikaisen käsitteen mukaan unettomuus luokitellaan useiden kriteerien mukaan. Ensinnäkin, unettomuus raskaana olevilla naisilla on fysiologista (ohimenevää) tai pysyvää.\nTilanne (enintään viikko).\nAkuutti (1–3 viikkoa).\nKrooninen (kolme viikkoa tai enemmän).\nEnsisijainen, useimmiten idiopaattinen (tuntemattomasta syystä).\nToissijainen - ilmeisten psykologisten tai somaattisten tekijöiden taustalla.\nRaskauden aikana unettomuus on ohimenevää. Siksi normaalisti lähitulevaisuudessa syntymän jälkeen normaali.\nRaskaana olevilla naisilla unettomuus luokitellaan myös unihäiriöiden kliinisten ominaisuuksien mukaan.\nPresomnicheskaya. Samalla on unen alussa vaikeuksia, jolloin nukahtamisprosessi ulottuu joskus useisiin tunteihin (yleensä enintään kymmenen minuuttia).\nIntrasomnicheskaya. On usein yöllisiä herätyksiä, jotka liittyvät ulkoisiin (esimerkiksi melu) ja sisäisiin tekijöihin - halu virtsata, ahdistuneita tai painajaisia unia jne. Heräämisen jakson jälkeen havaitaan nukahtamisen vaikeuksia.\nPostsomnicheskaya. On tunne tyytymättömyydestä yöunet, voimakas päiväuninen uneliaisuus, tunne "heikkous".\nIlmeiset unettomuudet raskaana olevilla naisilla ovat melko ominaisia: odottava äiti ei voi nukahtaa, heittää ja kääntyä puolelta toiselle yrittäen ottaa itselleen optimaalisen poseerauksen.\nOn myös mahdollista herätä yöllä, tavallisesti johtuen tarpeesta käyttää wc: tä tai esimerkiksi häiritsevien unelmien vuoksi. Tällaisen heräämisen jälkeen on usein vaikea nukahtaa uudelleen.\nJoskus herääminen tapahtuu kaksi tai kolme tuntia ennen tavallista unen loppua aamulla. Kaikista ponnisteluista huolimatta se ei vieläkään toimi, ja raskaana olevalle naiselle liittyy loppuvuoden ajan "heikkous" ja uneliaisuus.\nUnettomuuden diagnoosi perustuu raskaana olevan naisen valitusten tutkimiseen. On myös erittäin tärkeää selvittää, miksi unettomuus syntyi raskauden aikana, koska selviä fysiologisia syitä (suurentuneesta vatsasta, aktiivisista sikiöliikkeistä jne. Aiheutuvat haitat) lukuun ottamatta jotkut patogeeniset tekijät voivat aiheuttaa tämän tilan.\nDiagnoosi määritetään kolmen tai useamman unettomuuskriteerin perusteella.\nUniaika kestää yli puoli tuntia.\nUsein yö herääminen.\nUsein herää aikaisin aamulla (muutama tunti ennen normaalia unen loppua).\nYöhälytyksen tila, "ajatukset jatkuvasti nousevat päähän" jne.\nKäytännön lääketieteessä on myös polysomnografiamenetelmä, jonka avulla voit tallentaa sähkökefalogrammin, EKG: n, silmäliikkeiden ja joidenkin muiden tekijöiden lukemat unen aikana. Sitä käytetään yleensä vakavien unihäiriöiden varalta, jotta voidaan selvittää sen rikkomisen tarkka syy (useammin - somaattinen).\nOn tärkeää tietää, että raskauden aikana odottamattomien äitien unettomuus useimmissa tapauksissa ei ole sairaus, vaan oire. Hän toimii eräiden hänen kehossaan tapahtuvien prosessien ilmentymänä. Siksi ennen kuin aloitat unettomuuden torjumisen, sinun täytyy selvittää unihäiriön syy ja poistaa se mahdollisuuksien mukaan.\nNukkumisen helpottamiseksi ja yöunen normalisoimiseksi raskaana olevien naisten tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia suosituksia, joita tulisi noudattaa päivän aikana ja välittömästi ennen nukkumaanmenoa.\nMitä tehdä raskaana olevan unettomuuden kanssa:\nSinun ei pitäisi fyysisesti ja henkisesti ylipainua päivän aikana, varsinkin toisella puoliskolla. Väsymys ei edistä hyvää unta.\nPäiväaikaista unta tulisi antaa enintään yhdestä kahteen tuntiin. Pitkä nukkumispäivä voi aiheuttaa yön ongelmia.\nLepo iltapäivällä olisi esimerkiksi tuolissa tai sohvalla. Sängyssä tulisi käyttää vain sänkyä.\nYksinkertainen liikunta, jooga raskaana oleville naisille tai vain kävely raittiiseen ilmaan vaikuttavat myönteisesti raskaana olevan naisen kehoon ja auttavat helpottamaan nukahtamista.\nÄlä “hätä” pelkojasi ja kokemuksiasi. Miehen, sukulaisten ja läheisten ihmisten moraalinen tuki vaikuttaa merkittävästi hermostuneisuuden ja siten rauhanomaisen ja täyden unen vähenemiseen.\nSinun täytyy mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan viikonpäivästä riippumatta.\nJos mahdollista, rajoita nesteen saanti välittömästi ennen nukkumaanmenoa.\nAnna teetä ja kahvia.\nViimeisen aterian pitäisi olla noin puolitoista kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää, ettei yön yli syömisen aikana.\nJos nälkä tuntuu, sallitaan kevyt välipala (yksi omena, eväste jne.).\nEnnen nukkumaanmenoa kannattaa ottaa lämmin (mutta ei kuuma tai kylmä) suihku.\nKuppi lämpimää maitoa, jossa on lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa, edistää myös sen normalisointia.\nKutinaa ehkäisemiseksi vatsan iho on voideltava erityisellä kerma tai öljyllä.\nEnnen nukkumaanmenoa sinun täytyy tuulettaa makuuhuone, jotta vältetään unettomuus raskauden aikana.\nNukkumiseen tarkoitetut vaatteet tulisi tehdä luonnollisista kankaista eikä aiheuttaa rajoituksia.\nErittäin tärkeä rooli on nukkumiseen käytettävän patjan ja tyynyjen valinnassa. Jos mahdollista, osta erityinen ortopedinen patja ja sama tyyny.\nUsein on välttämätöntä saada toinen korkea tyyny terapeuttisena ja ennalta ehkäisevänä aineena närästyksen tai hengenahdistuksen vuoksi.\nPose nukkumaan, voit valita minkä tahansa. Asiantuntijoiden mukaan parasta pidetään "alkiona" - sivussa (parempi vasemmalla), jossa on taivutetut jalat.\nMukavuuden vuoksi voit laittaa pari tyynyä selkänne alle. Myös tyyny on asetettava jalkojen väliin (tai aivan alkuun - riippuu nukkumistoiminnosta).\nNukkua selässä tai vatsassa on vältettävä, varsinkin toisella ja kolmannella kolmanneksella. Lepotila tai pitkäaikainen maku selässä tai oikealla puolella tänä aikana voi johtaa alemman vena cavan oireyhtymän syntymiseen, jolle on ominaista huimaus, epämukavuus odottavassa äidissä. Tässä tapauksessa sikiöllä on usein epäsäännöllinen syke.\nJos unelma ei tullut puoli tuntia, sinun ei tarvitse "pakottaa" itseäsi. Kävele huoneen ympärillä, kuuntele musiikkia, lue kirja (parempi - “tylsä”).\nJos vasta-aiheita ei ole - seksiä. Joillekin naisille tämä menetelmä toimii virheettömästi.\n"Klassisten" lääkkeiden (unilääkkeitä) käyttöä raskaana olevien naisten unihäiriöiden hoitoon ei yleensä tehdä, koska lähes kaikki niistä ovat ehdottomasti vasta-aiheisia odottaville äideille.\nJoissakin tapauksissa on mahdollista käyttää rauhoittavia aineita (rauhoittavia aineita) kasvien perusteella. Heidän valintansa ja annoksensa tulisi määrittää vain lääkäri.\nPitkäaikainen unettomuus raskauden aikana voi johtaa erilaisiin kielteisiin seurauksiin. Näitä ovat esimerkiksi henkisen suorituskyvyn heikkeneminen, uneliaisuus, apatia, väsymys, eri neuroosi-kaltaisten ja masennustilojen esiintyminen. Ei pidä unohtaa, että myös sikiö kärsii.\nSiksi unettomuuden hoidossa raskauden aikana naisen on sovellettava kaikkia käytettävissä olevia ei-lääkkeellisiä menetelmiä uneen korjaamiseksi. Ja jos ne ovat tehottomia, pyydä apua lääkäriltä.\nEstääksesi unettomuuden kehittymisen raskauden alusta lähtien on välttämätöntä ylläpitää terveellistä elämäntapaa: syödä täysi ja oikea ruokavalio, luopua kaikista huonoista tottumuksista, suorittaa säännöllisesti yksinkertainen fyysisten harjoitusten joukko, jota gynekologi suosittelee.\nNukkumiseen on kiinnitettävä paljon huomiota. Sängyn tulee olla tilava ja mukava patja ja tyyny. Makuuhuone ennen nukkumaanmenoa on ilmaistava. Tällaisessa huoneessa optimaalinen ilman lämpötila on 18–20 astetta.\nKun unettomuus on onnistunut hoidettaessa raskauden aikana muita kuin lääkeaineita, ennuste on suotuisa.\nJos unihäiriöt johtuvat mistä tahansa somaattisesta tai neuropsykiatrisesta patologiasta, ennusteen määräävät unettomuushoidon kurssi ja tehokkuus raskauden aikana.\nPreeklampsia on preeklampsia, jonka tunnusmerkit ovat kliinisiä oireita aivokudoksen verenkiertohäiriöiden muodossa (eri päänsärkyä).\nKauhea unettomuus raskauden aikana! Miten auttaa? Ei ole voimia!\nUnettomuus raskauden aikana. Näyttäisi siltä, että tällainen yksinkertainen kysymys, jopa lääkkeitä ei tarvita... luultavasti. Soitin ystäväni synnytyslääkäri-gynekologi Irinaan. Ja hän sanoo: on parempi olla ottamatta yhteyttä lääkäriin tällaisiin kysymyksiin, mutta nukkumaan asiantuntijoita. Siksi asetin itselleni tehtävän löytää asiantuntija unesta. Mutta osaksi ajatusta saada lääkäri kommentti ei jätä.\nTulin asiantuntijoiden kanssa seuraavilla kysymyksillä:\nUnettomuus raskauden aikana varhaisessa tai myöhässä, voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia lapselle?\nMiten käsitellä huonoa unta aikaisin / myöhäisin ehdoin?\nMitä tehdä pitkäaikaisen unettomuuden kanssa?\nÄitiyslääkäri-äitiyslääkäri ul. Pravdy Merkulova Maria Dmitrievna, Olga Dobrovolskaya, Sleep Expert, lasten nukkumisen neuvonantaja ja Katya Matveyeva, ”Äiti Äiti” -hankkeen tekijä ja johtaja.\nMiksi unettomuus syntyy raskauden eri aikoina ja miten siitä selviytyy?\n”Tulevat äidit valittavat usein unettomuudesta erityisesti raskauden alussa ja lopussa. Tämä johtuu lähinnä voimakkaista hormonikorvauksista naisen kehossa. Loppujen lopuksi, ensimmäisen kolmanneksen aikana hän kuvailevasti puhuu omien toimintojensa uudelleenjärjestelystä ja oppii elämään uudella tavalla. Kolmanneksi organismi valmistautuu jo systemaattisesti synnytykseen, kertoo Katya Matveyeva. - Molemmat monimutkaiset prosessit äidin ruumiin elämässä ovat melko pitkiä ja monimutkaisia. Ja unettomuus on väsyttävää ja aiheuttaa lisää ahdistusta.\nTäällä on sanottava, että unihäiriöt johtuvat usein lisääntyneestä ahdistuksesta, joka liittyy erityisesti raskauden ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Ei ole mikään salaisuus, että kun hän oppii siitä, mitä tulee äidiksi, nainen joutuu jotenkin ajattelemaan tuhat hetkiä, jotka liittyvät tulevaan äitiyteen vauvan terveydestä siihen, voinko selviytyä. Raskauden keskellä kaikki on hieman "asettunut alas", mutta kolmannella kolmanneksella synnytyksen myötä ahdistus ja pelot lisääntyvät jälleen.\nTässä tapauksessa sinun ei pidä turvautua farmakologisiin lääkkeisiin ja osallistua yrtteihin. Tämä sääntö koskee raskaana olevan naisen terveysongelmia, mikä on hyvin tiedossa. ”\n”Kaikki tietävät, että terve ja täydellinen uni on ensiarvoisen tärkeää ihmisen elämässä. Luonnollisesti raskauden aikana sitä tarvitaan kaksinkertaisesti, koska hermosto, jossa on unettomuutta, on tyhjentynyt ja toimii kulumista. Ja tulevaisuuden vauva kokee aivan samat tunteet ja kokevat saman epämukavuuden! Tällaisella valtiolla on kielteinen vaikutus terveyteen, joten on tarpeen torjua unettomuutta ”, Maria Dmitrievna Merkulova jakoi kanssani.\n “Kokeile”, hän jatkaa. - Muuta päivän tilaa ja välttää ylijännitettä, stressiä. Sisällytä tuoreita kävelyretkiä aikataulusi mukaan, etenkin nukkumaan menevällä illalla. Lämmin suihku tai kylpy auttaa sinua rentoutumaan, minkä jälkeen voit juoda lasillisen lämpimän maidon tai teetä kamomillaa. Älä unohda, että mukavuuden tulisi ympäröidä sinua kaikkialla: makuuhuoneessa pitäisi olla raitista ilmaa, pyjamien tulee olla mukavia ja valmistettu luonnonmateriaaleista. Jos jalkojen kiusallinen kipu koskee, kevyt hieronta auttaa - se rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja auttaa vähentämään ja helpottamaan turvotusta. Muuten, voit lisätä tippa eteeristä öljyä, kuten oranssia.\nJos unettomuusongelma on ponnisteluistasi huolimatta, ota yhteys asiantuntijaan. Loppujen lopuksi unettomuuden syyt ja sen korjausmenetelmät voivat olla erilaisia, mutta teidän mukaansa se riippuu myös raskauden kestosta. Siksi henkilökohtainen lääkäri on paras avustaja ja liittolainen tällaisten ongelmien ratkaisemisessa. ”\nJoten mikä on vielä vaarallista unettomuus raskauden aikana?\n”Äidin unettomuus raskauden aikana vaikuttaa vauvan nukkumaan, kun hän on syntynyt. Niinpä äidillä on melko paljon aikaa opettaa lapselle, että yö on yö, ja sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisin eikä keskiyön jälkeen ”, Katya Matveyeva vastaa.\nLisäksi lapsen vatsa kokee samat tunteet kuin äiti. Sinun stressi on pikkuinen stressi.\nUnettomuus raskauden ensimmäisinä viikkoina\nfysiologinen (normaali) kuormitus. Unettomuus on tulevan äidin toistuva valitus jo varhaisista ehdoista: unen häiriöt ensimmäisellä kolmanneksella ovat emotionaalisia. Jos puhumme fysiologiasta, se vain viittaa lisääntyneeseen uneliaisuuteen: aktiivisesti vapautunut progesteroni suojaa raskautta ja aiheuttaa naisen levätä useammin ”, Olga Dobrovolskaya sanoo. - Jos nainen jo raskauden ensimmäisinä viikkoina valittaa unen pahenemisesta, hänen pitäisi arvioida hänen emotionaalista taustaa ja unihygieniaa, jos joskus on vaikeaa selviytyä tunteista, ei ole vaikeaa noudattaa yleisiä unisääntöjä:\n1. Lie alas ja (välttämättä) nousta samaan aikaan.\n2. Varmista, että aloitat nukkumaan menevän rituaalin: suihkun, pyjamien pukeutumisen, paperikirjan, mietiskelemisen tai päiväkirjan kirjoittamisen - kaikki mikä tuo iloa ja auttaa rentoutumaan.\n3. Seuraa kofeiinin määrää. Jos et ole vielä luopunut käytöstä, hän on oppinut raskaudesta (pieninä annoksina on sallittua - 1-2 kupillista päivässä), sitten unihäiriöiden yhteydessä sinun täytyy tehdä se.\n4. Kieltäydy käyttämästä gadgeteja ja katsella televisiota ennen nukkumaanmenoa - modernien näyttöjen kirkas valo stimuloi aivojamme pysymään hereillä.\n5. Opi rentouttavia hengitystekniikoita. Kokeile tekniikkaa 3–6–9 (hengitä kolmelle tilille, keskeytä 6 tilille, hengitä 9 tilille).\n6. Jos raskauden aikana tyypillisiä käymälöitä wc: hen tulee huonon unen tekijä, rajoita neste ennen nukkumaanmenoa, älä yritä kytkeä kirkasta valoa käymään wc: ssä, jotta ei tuhoa unen hormonia melatoniinia - on helpompi nukahtaa uudelleen. "\nToisen raskauskolmanneksen unettomuus\n”Toisena raskauskolmanneksena on kaikkein suotuisin raskauden aika, ja nukkua varten tämä ei ole poikkeus,” sanoo Olga Dobrovolskaya. - Vaikeudet johtuvat emotionaalisesta taustasta tai joistakin lääkkeistä. Kerro lääkärillesi näistä haittavaikutuksista, jotta hän voi saada toisen lääkkeen.\nUnettomuus kolmannen raskauskolmanneksen aikana\n”Kolmas lukukausi lisää kehon kuormitusta - sanoo Olga Dobrovolskaya. - Kasvava vauva painostaa kaikkia vatsaontelon elimiä, vähentää keuhkojen tilavuutta ja joissakin tilanteissa heikentää raajojen verenkiertoa. Yleistä unihygieniaa koskevat suositukset ovat tällä hetkellä objektiivisia, mutta nyt on syytä kiinnittää erityistä huomiota fysiologiseen mukavuuteen.\n1. Nukkua vasemmalla puolella. Tämä auttaa antamaan ravitsemusta ja happea, ja vauva sekä elimet, sekä vähentämään vatsan happopäästöjä.\n2. Yritä olla syömättä 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa niin, että täysi vatsa ei vapauta ylimääräistä happoa makuessaan - tämä lievittää mahdollisia närästyksiä.\n3. Jos jalkasi sattuu, aseta tyyny niiden alle - pieni nousu auttaa laskimoveren ulosvirtausta ja vähentää turvotusta.\n4. Älä epäröi kysyä puolisolta, että vapautat sängyn yksin. Tavanomainen kuorsaus, jota et ole huomannut aiemmin, voi aiheuttaa monta tuntia herätystä yöllä.\n5. Huolehdi pimeydestä varhain aamulla - ensimmäiset auringonsäteet herättävät ihmiskehon, ja jos pyörät ilman unta puoli yötä, haluat nukkua aamulla.\n6. Vatsakivut heijastavat alaselän kipua - yritä laittaa tyyny vatsasi tai alaselän alle. Jos ylimääräinen tuki ei anna helpotusta, ota yhteys lääkäriin! "\n Ja vielä kaksi tärkeää sääntöä, jotka säästävät unettomuutta raskauden aikana:\nKatya Matveevan osakkeet:\n1. ”Ensimmäinen ja tärkein asia jokaisen raskaana olevan naisen ymmärtämiseksi on, että fyysinen lepo on tiukasti vasta-aiheinen raskaana oleville naisille. Erityisesti ottaen huomioon, että veren tilavuus, paino ja vastaavasti lihasten ja nivelsiteiden kuormitus, joka usein johtaa kipuun jaloissa ja alavihassa. Ja tämä viittaa siihen, että parhaiten ehkäiseminen ja hoito unihäiriöihin, jotka liittyvät jalkojen ja vatsan kipuun, on liikunta! "\n2. Kun kohtu on kasvanut, sinun ei pitäisi nukahtaa selkänne. Kasvava kohtu kiinnittää huonomman vena cavan, joka häiritsee laskimoveren leviämistä lantion jalkoihin ja elimiin ja siten kohtuun. Tämä aiheuttaa kohdun, istukan ja vauvan hypoksiaa, joka on jo todella huono sekä äidille että lapselle, ja voi tietysti aiheuttaa unettomuutta, kipua ja epämukavuutta yöllä.\nKuinka hoitaa trigeminaalisen hermon tulehdus (neuriitti) folk-korjaustoimenpiteillä\nAlkoholin vaikutus ihmiskehoon\nMikä on mauste ja kuinka vaarallinen\nMiten poikata kotona\nOnko mahdollista pelata urheilua kaikkien kanssa\nStressin vaikutus käsitykseen - myyttiin tai todellisuuteen?\nMikä on ripulin syy IRR: llä\nLeonhardin, Shmishekin, luonteen korostusten menetelmät ja tyypit\nMiten päästä eroon oluen alkoholismista\nTapoja päästä eroon savusta\nMikä se on - autismi lapsilla?\nLasten hermoston kehittymisen syyt ja patologian hoitomenetelmät\nHiustenlähtö jatkuvassa stressissä on monille tuttu tilanne, kun otetaan huomioon stressitilanteiden yleinen esiintyminen. Se herättää erilaisia tekijöitä, kuten psykologisia, emotionaalisia, biokemiallisia muutoksia elimistössä, ja kaikki tämä johtaa hermoston tyhjenemiseen.\nKuka on autistinen - tunnetuin autistinen persoonallisuus\nKysymys vastaus. Mikä on Aspergerin oireyhtymä ja korkea toiminnallinen autismi?


Western Digital Elements virtal�hteiden ongelmat ja korjaus - MuroBBS MuroBBS -- Vaalea teema -- Tumma teema -- Mobiiliteema Muropaketti ArtikkelitUutisarkistoToimitus & blogi TaskuMuro ArtikkelitUutisarkisto Hintavertailu K�ytt�j�nimi Salasana Muista minut? Ei omia tunnuksia? Rekister�idy t�st� | Salasana unohtui? Hae Viestit t�n��n Merkitse alueet luetuksi MuroBBS > Keskustelualueet > Elektroniikka ja HW modifiointi Western Digital Elements virtal�hteiden ongelmat ja korjaus\nKOKEILE kuukausi veloituksetta! VIAPLAY 0 � /// KOKEILE T�ST� >>> Sivu(t) 1 / 14 1 2345611 > Viimeinen » Ketjuty�kalut Hae ketjusta 30.08.08, 18:39\nInhuman Rekister�itynyt: 08/2002 Viestej�: 1655\nWestern Digital Elements virtal�hteiden ongelmat ja korjaus T�m� threadi k�sitteli alunperin omaa ongelmaani WD elements 500gb usb kovalevyn kanssa. Ilmeisesti en ollut ainut ongelmani kanssa, joten\nalla on tarpeellista tietoa jos haluat korjata omaa virtal�hdett�si tai tarvitset lainapoweria saadaksesi tiedot talteen ennen takuuseen l�hett�mist�. Takuunalaisiin kovalevyihin on my�s saattanut saada suoraan tehtaalta korvaavan powerin, mutta niidenk��n laatuun ei v�ltt�m�tt� kannata luottaa. Vellerille suurimmat kunniat opastuksesta ja allaolevasta kuvasta. Lainaus: Alkuper�inen kirjoittaja velleri Tuossa on sitten linkki parempaan versioon: http://img231.imageshack.us/img231/755/img0188ka5.jpg Eli nuo toision lyytit ja ensi�n pikkulyytti vaihtoon. Unohdin mainita, ett� �lk�� ihmeess� tunkeko verkkoon kytketyn powerin liitint� kovalevyyn! T�ss� paskassa ei ole maassa tuo liittimen vaippa, joten pinnit ottavat satunnaisessa j�rjestyksess� kontaktin. Jos +5 ja +12 ovat ensimm�iset, niin saattaa kovo olla entinen. Lainaus: Alkuper�inen kirjoittaja velleri Eip� tuo tainnut avaukseltaan pahimpia mahdollisia olla, eli perusmurjontaa ja v�kivaltaa, niin eik�h�n aukene :) Lyyteiksi katsele pari 820-1000 uF 6,3 V ja pari 470uF 16 V. Lis�ksi pikkulyytti, joksi kelvannee 22uF 35 - 50 V.\nJos kerralla hyv�n teet, niin vaihda verkkoelkokin, arvot 47uF 400V. Suomessa riitt�� my�s 22uF hyvin, tuo 47uF on mitoitettu Japanin 100 volttia varten. Lainaus: Virtaliittimen pinnij�rjestys on kaiverrettu kotelon pohjaan.\nLainaus: Jos tiedostot ovat kovalevyll� ja tarvitset lainapoweria, ota yhteys yksityisviestill� "velleri" nimimerkkiin. T�ll� hetkell� poweri liikkuu panttimaksun voimalla vellerilt� tarvitsijalle. Vellerin saatua lainalaitteen takaisin, palautetaan panttimaksu lukuunottamatta postiin menev�� osuutta. Panttimaksu t�ll�hetkell� 35euroa, joista powerin tultua takaisin 30euroa palautetaan ilmoittamallesi tilille. T�t� jatketaan niin pitk��n kuin velleri tarjoaa apuaan ja kaikki sujuu ongelmitta. T�t� tehd��n pelk�st��n hyv�ntekev�isyysty�n� ihmis


tuulanneli 25.10.2014 Yleinen\nHuomenta kaikille ja nopea piipahdus blogiin. Istun nyt junassa matkalla isolle kirkolle. Kyllä tämä nykyajan teknikkaa on kivaa ja junamatka kuluu todella nopeasti. Aamupäivän päivittelin pitkästä aikaa pinterestiä ja sieltä nämä inspiraatiokuvat. Yläkuvassa oleva vaaleanharmaa villakangastakki, huh mikä unelma! Alakuvassa minua kiehtoo nuo herrainkengät ja huomaatko nilkkasukat! Aika mielenkiintoinen yhdistelmä. Oletko sinä tutustunut jo Pinterestiin? Minusta se on kiva paikka inspiraation etsimiseen ja aina löytyy jotain kivaa.\nKohta olen perillä ja edessä todella mielenkiintoinen päivä. Eniten odotan tapaamisia bloggareiden kanssa, joihin olen nyt tutustunut tässä viimeisten kuukausien aikana. Todella kiva tavata ihan kasvotusten!\nOllaan kuulolla ja kivaa lauantaipäivää kaikille!\nSomevuosi 2020 – suosituimmat instakuvat & postaukset\nPrevious Post a sneak peek for tomorrow\nNext Post Indiedays inspiration day\n25.10.2014 / 17:18\nPinterest on ihana! Ja vaarallinen – sinne nimittäin hukkaa helposti tunteja!!\nTuo harmaa takki on oikeasti kaunis, mutta alakuvan yhdistelmä ei ainakaan mulla toimisi…kai?\n26.10.2014 / 15:53\nkiitti annu – niin siksi pinterest on hyvää ajankulua juuri junamatkoilla ja autossa – koska ei siihen muuten löydy aikaa koska tämä bloggaaminenkin vie oman aikansa!\n25.10.2014 / 19:59\nUpeita takkeja! Olen aina tykännyt tuollaisista, mutta koskaan en ole nähnyt kaupoissa täällä kotomaassa. Yksinkertaiset linjat ovat kauniita.\n26.10.2014 / 15:55\nKiitti Virpi – se on todella harmi, kun meiltä Suomesta ei löydy näitä upeita yksinkertaisia malleja!\n25.10.2014 / 20:31\nTodella tyylikkään näköinen tuolla tavalla kuvattuna, mutta…. Sorry to say, but,tilasin ja palautin, erittäin painava ja paksu. Ja kun kylmässä viimassa joutuu pukemaan kunnolla päälle vyön kans, ei enää olekaan niin kivan näköinen. Harmitti, se oli ensin " pakko saada" takki !\n26.10.2014 / 15:56\nolet varmasti oikeassa – kun katsoo tarkasti kuvaa, takissa ei ole todellakaan nappeja ja vyön kanssa se on hyvin epäkäytännöllinen – mutta takki on siltikin makee!\n26.10.2014 / 09:50\nVoisin niin hyvin kuvitella tuon harmaan takin sun päällä :). Itseasiassa kuvittelinkin, että se on omasi.\nvoi Annukka – voikun se olisikin minun oma! – harmi, minä vain haaveilen siitä!


Juhani ”Don Tami” Tamminen olympialaisten kisabiisissä: ”Tässä on mun prinsiipit” – Stara\nJuhani ”Don Tami” Tamminen olympialaisten kisabiisissä: ”Tässä on mun prinsiipit”\nViihdeuutiset 10.2.2014, 7:30 · Terhi Piiroinen\nKaikkiin urheilutapahtumiin väännetään kisabiisejä, joita sitten voidaan hoilata koko kansan voimin mahdollisen voiton osuessa kohdalle. Toisinaan kilpailukappaleeksi nousee yllättäviä sävellyksiä tai joskus niitä varastetaan jopa naapurimailta, mutta nyt saatetaan kuulla kaikkien aikojen mahtipontisin veto.\nSotshin olympialaisten suomalaisedustajien epävirallinen kisabiisi on bilebändi Spandexin ja aurinkokuningas Juhani Tammisen, eli Don Tamin, yhteistuotos. Kappaleen ideana on nostaa urheilujuhlan tunnelma kattoon ja sitä saatetaan laulaa etenkin olympialaisten jääkiekkoturnauksen kisatunnelmissa. Kappaleen nimi on Backhand, Forehand, Boom, Boom, Boom.\nJuhani Tamminen tulkitsee kappaleella kilpailemiseen liittyviä elementtejä samalla, kun musiikkivideon taustalla tanssii sirpsakkaita huutosakkityttöjä. Dance-elementeillä kyllästetty rallatus uppoaa suomalaisiin helposti, jos kilpailuista tuodaan kotiin muutakin kuin hiki ja pettymys.


Voimasanoja: toukokuuta 2014\nPäätin tässä kuussa olla tylsä ja kokeilunhaluton, joten päädyin lukemaan Moliéren näytelmiä. Olen aikaisemmin lukenut Saiturin, mutta muut hänen teoksensa eivät ole tuttuja. Valitettavasti kirjasto ei nyt oikein vastannut tarpeitani, vaan löysin tasan kaksi muuta kuin Saituria. Tästä johtuen kirjat ovat juuri nämä. Pahoittelen postauksen myöhästymistä.\nEtte nyt valitettavasti saa nauttia lukemani painoksen kansikuvasta, koska en sitä Googlen kuvahausta löytänyt. Kyseinen kuva kuuluisi ehdottomasti rumimpien kirjankansien listalle. Siinä on kuva miehestä karmea peruukki päässä. Myös väritys on järkyttävä. Pahoittelen menetystänne.\nNäytelmä kertoo miehestä nimeltä Alceste, joka, yllätys yllätys, on ihmisvihaaja. Tapahtumat pyörivät hänen ympärillään ja keskittyvät eniten henkilöiden ihmisuhdeongelmiin. Etenkin Alceste on vaikeuksissa kauniin Célimènen kanssa. Tilanteiden vakiorauhoittelija Philinte yrittää löytää tasapainon myrskyävien ihmisten välille.\nIhmisvihaaja itsessään oli mielenkiintoinen ja hyvin filosofinen teos. Etenkin Alcesten ja Philinten keskustelut kiinnostivat minua suuresti. Valitettavasti lainaamani painos oli jonkin sortin uusi suomennos enkä oikein pitänyt suomentajien ratkaisuista. Käännöksessä viljeltiin kirosanoja hyvin ahkeraan tahtiin ja siitä olivat kadonneet kaikki ajalle tyypilliset kielelliset piirteet.\nSisällöllisesti pidin Ihmisvihaajasta, vaikka se ei kuulukaan lempinäytelmiini. Erityisen huvittavaa oli henkilöiden taipumus dramaattisuuteen. Tämä teos oli lyhyt ja nopealukuinen jopa näytelmäksi ja ihan riittävän viihdyttävä.\nMolière: Ihmisvihaaja, Le Misantrope, 1666, sovittaen suomentaneet Otso Kautto & Markku Hoikkala 2002, Lasipalatsi, 76 sivua\nMolière: Tartuffe eli teeskentelijä\nTässäkin kuussa vaatimuksena oli kaksi näytelmää. Toisena esittelen Tartuffen.\nTartuffe on hieman pidempi ja haastavampi kuin Ihmisvihaaja. Tämä johtuu tietenkin myös suomennoksesta. Joskin on sanottava, että pidin tästä vanhanaikaisesta tyylistä enemmän. Saiturin lukeneena oli myös hauska huomata Tartuffen sisältävän muutamia samoja henkilöitä, kuten Mariannen ja Valéren.\nTartuffe oli hieman hämmentävä jopa Molièren näytelmäksi. Henkilöt saivat todella erikoisia päähänpistoja koko ajan ja inspiroituivat pitämään pitkiä ja sekavia monologeja. Loppuratkaisu oli älyttömin pitkään aikaan. Se oli myös pettymys, sillä loppuratkaisu on ristiriidassa koko muun kirjan sanoman kanssa.\nHienointa Tartuffessa oli uskonnollinen pohdinta. Osa henkilöistä esitti viisaita ja kekseliäitä huomiota Jumalasta ja Taivaasta. Parhain oivallus ja sanoma tiivistyy tässä lauseessa: "Eivät he raivoa, räyhää ja rankaise Taivaan nimissä, Taivas tehköön sen itse."\nNäistä kahdesta näytelmästä suosittelen Ihmisvihaajaa enemmän, vaikkakin Tartuffe sisältää myös loistavia elementtejä. Se menettää pisteitä laahaavasta alusta ja typerästä lopusta.\nMolière: Tartuffe eli teeskentelijä, Le Tartuffe ou L'Imposteur, 1664, suomentanut Arto af Hällström, Lasipalatsi, 101 sivua\nLähettänyt Liberté klo 13.28 2 kommenttia:\nTunnisteet: aikuiset, draama, Ihmisvihaaja, klassikko, klassikko kuussa, klassismi, Molière, näytelmä, Tartuffe


Suomen Pokémon-foorumi • katso viestiketjua - Suomen virallinen Pokemon-lehti\nSuomen virallinen Pokemon-lehti\n151 viestiä • Sivu 8/8 • 1 ... 4, 5, 6, 7, 8\nRe: Suomen virallinen Pokemon-lehti\nKirjoittaja Veliville » 11.09.2018 00:31\nLiittynyt: 12.05.2018 18:19\nKirjoittaja Mewtwolover » 25.11.2018 14:55\nEilen tuli uusin lehti ostettua, mukana oli Celestial Storm -näytepakkaus, josta nousi Wingull, Electrike ja Seedot.\nLehden sivumäärässä oli palattu takaisin vanhaan. TCG-osio käsitteli Celestial Storm -settiä, siinä esiteltiin ko. setin Prism Star- ja GX-kortteja. Videopeliosio loisti edelleen poissaolollaan, vaikka olisi ollut hyvä tilaisuus mainostaa LGPE-pelejä.\nSarjiksen jakso oli "Ash & Pikachu aarresaarella" Sun & Moon -kaudelta.\nFanitaideosiossa ei ollut mitään erityisen hienoa. Juliste oli lehden parasta antia, siinä olivat Solgaleo ja Lunala Wormholessa.\nAika perussettiä, eli\nKirjoittaja Mewtwolover » 16.03.2019 11:18\nTänään tuli uusin lehti ostettua, mukana oli Lost Thunder -näytepakkaus, josta nousi Larvitar, Tangela ja Nincada.\nVideopeliosio oli tullut viimein takaisin, sen aiheena olivat LGPE-pelit. Jutussa käsiteltiin lähinnä pokémonien siirtämistä Pokemon GOsta, Pokémon GO Parkia, Pokémonien kehittämistä karkkien avulla sekä Kanton leguja. Viimeksi mainittuun kohtaan oli lipsahtanut huvittava virhe:\nPokémon VPL kirjoitti: Kanto-alueella, minne seikkailu sijoittuu, on kolme legendaarista Pokémonia: Articuno, Zapdos ja Moltres\nLehden toimitus unohti Mewtwon ja Mewin, Kantossa on oikeasti 5 legendaarista Pokémonia.\nTCG-juttu käsitteli Lost Thunder -sarjaa, siinä esiteltiin Prism Star- ja Pokémon-GX-kortteja.\nSarjiksen jakso oli "Pelottava lapion etsintä" Sun&Moon-kaudelta.\nFanitaideosio oli peruskauraa, siellä ei ollut mitään erityisen hienoja kuvia. Julisteesta täytyy antaa plussaa, se oli 2-puolinen, toisella puolella olivat Eeveeluutiot + Pikachu ja toisella Brionne, Dartrix ja Torracat.\nEi huono numero, , eeveeluutioiden ystävät voivat julisteen takia lisätä tuohon yhden tähden.\nKirjoittaja Mewtwolover » 05.05.2019 17:26\nTänään tuli uusin lehti ostettua, mukana tuli Team Up -näytepakkaus, josta nousi Pidgey, Dratini ja Grimer.\nTCG-jutussa käsiteltiin Raikoun ympärille koottua pakkaa. Videopeliosiota ei tällä kertaa ollut. Sarjiksen jakso oli "Unten mailla!" Sun&Moon-kaudelta. Fanitaideosiossa ei tälläkään kertaa ollut mitään erityisen hienoa. Juliste oli suht kelvollinen, siinä olivat Reshiram ja Zekrom.\nKeskitasoa heikompi numero,\nKirjoittaja Mewtwolover » 25.06.2019 11:30\nTänään tuli uusin lehti ostettua, mukana tuli Unbroken bonds -näytepakkaus, josta nousi Oddish, Squirtle ja Tentacool. Lisäksi mukana oli Pikachu-tarra-arkki.\nVideopeliosio oli taas mukana, se käsitteli LGPE-pelien eliittinelikkoa, mitään hyödyllistä tietoa siinä ei kuitenkaan ollut, siinä kun vain esiteltiin eliittinelikon jäsenet. Agathan esittelyssä huvitti maininta että hän käyttää kummitustyypin pokémoneja, vaikka oikeasti poison on hallitseva tyyppi hänen tiimissään. Onneksi ei sentään neuvottu virheellisesti olemaan käyttämättä Psychic-pokémoneja häntä vastaan niin kuin eräässä vanhassa RBY-pelioppaassa aikanaan neuvottiin.\nTCG-osio käsitteli hieman yllättäen eri settiä kuin mitä mukana tullut näytepakkaus, siinä kerrottiin TeamUp-setin Tag Team -korteista, esiteltiin 4 Prism Star -korttia ja muutama Pokémon-GX-kortti.\nSarjiksen jakso oli "Oppilaat, on muutoksen aika!" Sun&Moon-kaudelta.\nFanitaideosio oli peruskauraa. Juliste oli 2-puolinen, toisella puolella oli Lugia&Ho-Oh ja toisella Pikachu.\nKirjoittaja Mewtwolover » 13.09.2019 18:34\nTänään tuli uusin lehti ostettua, mukana tuli Forbidden Light- ja Unified Minds -näytepakkaukset, joista nousi Rockruff, Scatterbug, Snover, Magmar, Tynamo ja Cosmog.\nVideopeliosio loisti poissaolollaan, vaikka nyt olisi ollut erittäin hyvä paikka mainostaa SwSh-pelejä. TCG-juttu käsitteli TeamUp-settiä, siinä esiteltiin ko. sarjan korttiyhdistelmiä ja kouluttajakortteja.\nSarjiksen jakso oli "Saaren kuiskaus" Sun&Moon-kaudelta.\nFanitaideosiossa ei ollut mitään erityisen hienoa, mutta juliste sen sijaan oli yllättävän hieno, siinä olivat LGPE-pelien kouluttajahahmot, Kanto-startterit, Pikachu, Eevee ja legendaariset linnut.\nJuliste pelasti tämän muuten tasapaksun numeron,\nKirjoittaja Mewtwolover » 29.02.2020 11:21\nEilen tuli uusin lehti ostettua, mukana oli Sword&Shield -näytepakkaus, josta nousi Nickit, Baltoy ja Sinistea.\nVideopeliosiota ei edelleenkään ollut. TCG-juttu käsitteli Unified Minds -setin Tag Team- ja GX-kortteja.\nSarjiksen jakso oli "Naamion takana" Sun&Moon-kaudelta.\nFanitaideosiossa ei ollut mitään erityisen hienoa. Julistekin oli tavanomainen Pikachu-juliste.\nAika mitäänsanomaton numero,\nKirjoittaja Flyffel » 09.03.2020 04:47\nKiinnostaa että ostatko nämä lehdet keräilymielessä vai jopa ihan vain arvosteltaviksi? Onko sinulla kaikki lehden julkaistut numerot?\nKirjoittaja Mewtwolover » 10.03.2020 15:36\nFlyffel kirjoitti: Kiinnostaa että ostatko nämä lehdet keräilymielessä vai jopa ihan vain arvosteltaviksi? Onko sinulla kaikki lehden julkaistut numerot?\nIhan naurujen vuoksi ja arvosteltaviksi noita ostan. Kaikki julkaistut numerot olen ostanut, mutta en muista ovatko ne kaikki vielä tallessa.\nKirjoittaja Mewtwolover » 29.05.2020 15:20\nTänään tuli uusin lehti ostettua, mukana oli Rebel Clash -näytepakkaus, josta nousi Wingull, Skwovet ja Applin.\nVideopeliosio loisti tälläkin kertaa poissaolollaan. TCG-juttu käsitteli Cosmic Eclipse -sarjan GX-kortteja ja Tag Team -kortteja.\nSarjiksen jakso oli "Tuhannen poseerauksen ilta" Sun&Moon-kaudelta.\nJulisteessa oli hyvin geneerinen, siinä olivat Alola-startterit.\nFanitaideosio oli perushuttua.\nEdellisestä numerosta tuttu varsin kehno taso jatkuu, joten\nKirjoittaja Mewtwolover » 20.08.2020 17:37\nTänään tuli uusin lehti ostettua, hieman yllättäen se ei jostain syystä ollut pakattu muovikääreeseen niin kuin ennen, vaan mukana tuleva korttipakkaus oli liimattu kanteen, eivät ilmeisesti usko että pennut alkaa nyysimään niitä. Mukana oli Darkness Ablaze -näytepakkaus, josta nousi Bunnelby, Paras ja Wishiwashi.\nVideopeliosio oli tehnyt paluun, siinä käsiteltiin viimeinkin Sword- ja Shield-pelejä, mutta siinä keskityttiin pitkälti epäolennaisuuksiin. Siinä esiteltiin pari 8. genen pokemonia (Cramorant ja Polteageist) ja oli juttua Pokémon Campistä sekä hahmon vaatetuksen ja hiustyylin sekä liigakortin muokkamisesta. Hauskinta oli kuitenkin Alcremien erilaisista muodoista kertova osio, siinä oli kuva vain kahdesta Alcremien muodosta sanottiin:\nPokémon VPL kirjoitti: Alcremien keho koostuu kermavaahdosta, josta on ilmeisesti olemassa useita eri väri- ja makuvaihtoehtoja\nTuo "ilmeisesti olemassa" on aika huvittava sanamuoto, koska ko. asia on yleisesti tiedossa. Sitäpaitsi niitä muotoja on enemmän kuin mainitut 2.\nTCG-osio käsitteli Sword & Shield -settiä, siinä esiteltiin muutamin comboja.\nSarjiksen jakso oli "Faban kosto" Sun&Moon-kaudelta.\nJuliste oli positiivinen yllätys, se oli 2-puolinen, toisella puolella oli Silvally ja toisella Lycanrocin muodot.\nFanitaideosiossa ei ollut mitään erikoista, mitä nyt joku oli piirtänyt Mewtwon, sitä harvoin tuossa osiossa näkee.\n2-puolisen julisteen myötä aiempaa parempi numero,


Julkaistu 25.06.2020 0\nsännöintiliiton mukaan asunto-osakeyhtiölaki kaipaa muutosta, jotta taloyhtiöiden yhtiökokouksia voidaan tulevaisuudessa pitää kokonaisuudessaan etäyhteyksien avulla. Isännöintialan ja asumisen digitalisaation vauhdittamiseen tarvitaan myös valtion tukea.\nNykyinen asunto-osakeyhtiölaki velvoittaa, että yhtiökokous pitää järjestää aina myös fyysisesti, vaikka etäyhteydet olisivat käytössä. Jonkun osallistujista pitää siis olla läsnä varsinaisella kokouspaikalla, vaikka kaikki osallistuisivat kokoukseen etäyhteyksien avulla.\n– Toivomme, että fyysistä kokoontumista ei tarvittaisi lainkaan, jos kokous halutaan järjestää kokonaan etäyhteyksien avulla. Asunto-osakeyhtiölaki kaipaa tältä osin muutosta, sillä sähköinen asiointi yleistyy kaikilla elämänaloilla, eivätkä asumisen asiat saa jäädä tässä kehityksessä jälkeen. Lisäksi etäyhtiökokoukset parantaisivat isännöintipalvelujen saatavuutta myös pienemmillä paikkakunnilla sijaitseville taloyhtiöille, sanoo Isännöintiliiton lakiasiantuntija Laura Lithenius.\nDigitaalisuuden kehittämiseen tarvitaan tukea\nKoronakriisin aiheuttama poikkeusaika nopeutti isännöintialan ja taloyhtiöiden digiloikkaa. Isännöintiliitto on edistänyt voimakkaasti muun muassa etäkokouksien järjestämistä, mutta valtion tasolla digitaalisuuden merkitystä kiinteistö- ja rakennusalalla ei ole otettu riittävästi huomioon.\nVaikka koronakriisi on vaikuttanut taloyhtiöasumiseen ja isännöintiin merkittävästi, loistaa isännöintiala poissaolollaan liikenne- ja viestintäministeriön asettaman työryhmän väliraportissa. Työryhmän tavoite on arvioida koronan aiheuttamia uusia digitaalisia toimintamalleja eri aloilla ja suunnitella, miten toimivat käytännöt vakiinnutetaan myös koronan jälkeiseen aikaan.\n– Asumisessa tavoitellaan hiilineutraaliutta ja digitaalisia palveluita kaivataan lisää. Jotta näissä tavoitteissa onnistutaan, täytyy nyt opittujen digitaalisten käytäntöjen ja palveluiden kehittämistä edistää voimakkaasti jatkossakin, sanoo Isännöintiliiton digitaalisten kehityshankkeiden asiantuntija, kehityspäällikkö Ira Tenhunen.\nIsännöintiliitto ehdottaa, että tukea digitaalisten ratkaisujen ja palveluiden kehittämiseen annetaan etenkin pk-yrityksille, joilla ei ole omasta takaa riittävästi resursseja tai osaamista kehitystyöhön.


Rattolan Tila tarjoaa yksityisille hevosen- ja poninomistajille täysihoito- sekä pihattopaikkoja rauhallisessa maalaisympäristössä.\nTalli on tarkoitettu täysi-ikäisille hevosen- tai poninomistajille.\nYksityistallimme sijaitsee erinomaisten kulkuyhteyksien päässä Turun keskustasta. Kauppatorilta tänne tulee matkaa 15 kilometriä. Aivan tilan edessä on kaupungin linja-auton päätepysäkki, lisäksi neljä muuta linjaa kulkevat tästä ohitse.\nMm. busseilla nro:t 21, 21A, 22A, 23, 23A pääset meille. >>Turun bussiaikataulut\nTalli on EU- mittojen mukainen, karsinapaikkoja on yhteensä kymmenen ja pihattopaikkoja shetlanninponeille löytyy puolenkymmentä. Rakennukset ovat 1940-luvulta ja suurilta osin nykyaikaiseksi remontoidut. Kenttä on valaistu ja aidattu, kooltaan 31 x 45 metriä. Kentällä on tuplasalaojitus kahdessa eri kerroksessa. Tallilla on hevosten pesupaikka ulkona ja viemäröity hoitokarsina-alue sisällä. Karsinoissa on kumimatot ja kuivikkeena käytämme turvetta.\nHevoset ja ponit tarhataan talviaikaan klo 8- 20 välilä, keväällä ja syksyllä klo 8-22 joko parin kanssa tai yksittäin. Pihatossa elellään laumassa. Tarhoille johtava tie on valaistu, pihavalot toimivat hämärätunnistimella. Pihaton luona on yövalaistus. Laidunaikaan (kesä-, heinä- ja elokuun) hevoset ja ponit ovat ulkona 24/7. Alueella erinomaiset ratsastusmaastot. Suoraan tallin pihasta pääsee 2,5 km pituiselle Jokipolku-lenkille, mikä on Turun kaupungin toinen virallinen ratsastustie.