harjoittelu | Painonnostaja\nTammikuu alkaa olla taputeltu ja treenit on saatu taas tosissaan käyntiin. Suomen Cupin finaalin jälkeen huilattiin hetki, mutta systemaattinen treeni alkoi kyllä jo viime vuoden puolella. Nyt on hiukan muutettu treenisysteemiä ja tällä hetkellä nojaudutaan entistä enemmän veli venäläisen ohjelmointiin ja treenin rytmitykseen.\nViime vuoden harjoituspäiväkirjaa kun tutkii niin se antaa seuraavanlaisia lukemia (minulla on joku perversio näihin numeroihin, mutta olkoon. Voisi olla huonomminkin). Salilla tehtyjä harjoituksia kertyi 417. Nostettuja kiloja tuli reipas 2,7 miljoonaa ja toistoja 19 600, keskipainon ollessa n. 138 kiloa. Nyt alkaneena vuonna koitetaan hinata volyymia hieman ylemmäs ja sitä kautta myös yhteistulosta. Tietenkään enemmän volyymia ei tarkoita suoraan parempaa yhteistulosta, mutta on yksi asia mihin on syytä kiinnittää huomiota.\nNyt on harjoituksissa aika tehdä taas rakentavaa työtä ja olla vähän jumissakin, jotta EM-kilpailuihin saisi selvän tason noston aikaiseksi. Viikko sitten nostetuissa Turun tammikuun kilpailuissa huomasi että isompia lajinostoja ei ole Cupin finaalin jälkeen tullut tehtyä ja paikat olivat mukavasti jumissa. Silti sain tehtyä ehjän kisan kaikkien nostojen onnistuessa ja tuloksen ollessa 145 + 190. Kisa oli hyvä muistutus siitä mihin lajinostoja harjoitellessa on taas keskityttävä. Kiitokset kisajärjestäjille hyvästä kisasta!\nEM-kilpailut siis ovat itselle ne vuoden ehdottomat pääkilpailut ja kilpailukauden harjoitusohjelmaan siirrytäänkin vasta Porin SM-kilpailujen jälkeen. Nyt rakennetaan voimaa ja kuntoa, mitä saa sitten jalostaa ja irrottaa ropasta. Toki SM-kisoissakin nostetaan se mikä kintereistä irti lähtee. EM-kilpailuissa on jaossa viimeiset paikat olympialaisiin ja itse aion kantaa korteni kekoon jotta oma suoritukseni olisi tällaisessa paikassa mahdollisimman hyvä. Vaikka paikka olympialaisiin Suomelle onkin kiven alla, niin urheilussa ei koskaan tiedä mitä tapahtuu. Viimeksihän paikkoja jaettiin vielä ihan muutama viikko kisojen alla.\nEilen nostettiin monella paikkakunnalla piirinmestaruuskilpailuja. Itse keskityin treenaamiseen, mutta oli mahtava huomata kuinka sankoin joukoin monessa kisassa oli ollut porukkaa nostamassa (tietysti 70- ja 80-luvuilla asiat oli paremmin ja miehet rautaa eikä pullamössöä) ja olkaamme iloisia että laji kokee jonkin asteista nostetta. Pitäkäämme huoli siitä että noste jatkuu ja sitä kautta saamme tulevaisuudessa nähdä huipputuloksia myös suomalaisnostajien toimesta!\nSitä voisi olla taas aika kirjoittaa raportti kisamatkalta. Nyt on siis taputeltu vuoden 2015 MM-kilpailut täällä Ameriikan maalla ja johan oli markkinat. Harjoitukset kotimaassa olivat kulkeneet hyvin ja treenissä tehdyt 160 kilon tempaus sekä 205 kilon työntö antoivat aihetta odottaa uusia ennätystuloksia. Niistä oltiin jopa aivan varmoja. Muutamina kilpailua edeltävinä viikkoina harjoitusta joutui hieman soveltamaan, mutta siitä huolimatta tunne oli luottavainen ja mies oli kunnossa kisoihin lähtiessä.\nMatkaan lähdin jo sunnuntaina Lempäälän päärautatieasemalta ja yön vietin Helsingissä lentokentän lähellä. Maanantaina klo 7.05 lähti kone kohti Amsterdamia ja sieltä noin 10 tunnin lento tänne Houstoniin. Matka sujui todella hyvin, istuskelin exit-paikalla missä jalkatilaa piisasi ja mistä oli helppo nousta vähän väliä jaloittelemaan ettei paikat iske ihan jumiin pitkästä istumisesta. Käytössä oli myös mittojen mukaan tehdyt kompressiohousut, jotka varmasti auttoivat pitämään kintut freesinä. Luonnollisesti matkassa oli myös repullinen eväitä ja kun nesteytyksestäkin huolehti juomalla vettä niin olo lennon jälkeen oli yllättävänkin hyvä.\nLentokoneesta kun pääsi ulos niin heti koneen ovella oli poliisi vastassa joka kohteliaasti ohjasi että tähän suuntaan mister. Yleensä tuo ei kai ole kovin hyvä merkki varsinkaan kun saapuu jenkkilään, mutta tällä kertaa onni suosi ja tämä kyseinen ofisseri ohjasi minut salakäytäviä pitkin jonojen ohi ja maahansaapumismuodollisuudet oli selvitetty alta aikayksikön.\nKun sitten päästiin itse sylttytehtaalle niin eipä muuta kuin suoraan treenihallin puolelle karistelemaan matkan rasituksia kintereistä. Seuraavana yönä kyllä uni maittoi. Täällähän kello on kahdeksan tuntia Suomea jäljessä ja kisani oli kahdeksalta aamulla joten ajoissa maate ja keskellä yötä ylös että rytmi olisi hyvä kisaa ajatellen. Tämän hyvän rytmin sainkin pidettyä koko kisaa edeltävän ajan.\nKisaviikolla vielä treenailtiin kevyet treenit treenihallissa ja sitten olikin omien koitosten vuoro.\nKisapäivän aamuna, tai pikemminkin yönä, kello herätti 2:30. Siitä sitten vain aamupuuron keittoon ja huttua naamariin. Ennen punnitusta ehti hyvin syömään muutamankin vatillisen kaurapuuroa ja jumppamaan kroppaa hereille. Kilpailupaikalle mentäessä silti kroppa ei tuntunut olevan ihan 100% iskussa.\nKilpailun lämmittelyt kulkivat ihan hyvin. Tempauksen lämmittelyssä kaikki nostot onnistuivat ja viimeinen nosto 145 kilolla oli lämmittelyistä paras. Silti ensimmäisessä nostossa 155 kilolla paketti hajosi ja pummihan siitä tuli. Toisessa yrityksessä nosto pysyi paremmin kasassa, mutta tuomarit hylkäsivät sen äänin 2-1. Omien tuntemusten mukaan nosto oli aivan hyvä, mutta tuollahan on maailman parhaat tuomarit paikalla, että ei auta mussuttaa. Kyllä se rauta pitää saada pään päälle niin että tulkinnan varaa ei jää. Viimeinen nosto olikin sitten näistä kaikkein paras ja oikein kevyen oloinen. Oma tuntuma nostoista oli että varaakin jäi kun vaan ei olisi möhlinyt ensimmäisiä yrityksiä. Olisi varmaankin pitänyt ottaa enemmän lämmittelynostoja tai tehdä vieläkin perusteellisempi yleislämmittely ennen tempauksia.\nTyönnössä alkupaino pudotettiin taktisista syistä 196 kiloon. Näin pysyttäisiin Norjalaisen edellä. ja saataisiin pidettyä pohjoismaiden herruus. Lämmittelyssä nostot tuntuivat taas paremmilta loppua kohden ja 196 kilon työntö oli yllättävänkin helpon tuntuinen. Lisäys 200 kiloon ei tuottanut sekään ongelmia vaan oli myös kevyehkö nosto. Viimeiseen nostoon kuormattiin 203 kiloa mikä olisi ollut kisaennätys ja samalla olis tullut uusi yhteistuloksen kilpailuennätys. Rinnalle painot tulivatkin ilman isompia ongelmia, mutta ylöstyönnössä joku kamala aivopieru yllätti ja raudat tuupattiin metri liiaksi eteen. Yhteistuloksena 355 kiloa ja sijoitus 26. kun starttilistassa oli 33 nimeä.\nEpäonnistuneet yritykset eivät onnistuessaan olisi sijoitusta parantanut joten tämä on siis tällä hetkellä taso tässä seurassa. Kilpailuthan olivat erittäin kovatasoiset, mistä kertoo jo lukuisat maailmanennätykset, mm. oman sarjani työnnön sekä yhteistuloksen ennätykset 264 ja 475 kiloa. Aivan älyttömiä tuloksia. Kirsikkana kakun päälle oli Viron Mart Seimin hurja taistelu työnnön hopeamitalistiksi 248 kilon työnnöllä ja loukkaantuneella selällä. Ja ottihan Mart myös yhteistuloksen pronssia. Todella maailmanluokan suoritus.\nIhan näin pienenä vertailuna kilpailun tasosta voidaan sanoa että SE-tuloksella (382) olisi oltu sijalla 23. ja suurimmalla suomalaisella yhteistuloksella (joka on tehty aikana kun laivat oli puuta ja miehet rautaa eikä sormissa saanut käyttää teippiä ja ennätysten jälkeen punnittiin niin miehet kuin rauta eikä tangot ollut tuollaisia jousipyssyjä kun nykyään ja rikootkin oli puntittomia entä muistinko sanoa että silloin ei oltu mitään maitopoikia vaikka eihän se aika entinen koskaan palaa mutta kyllä ennen oli hyvin ja nykyään vaan pelataan niitä pädejä ja eemaileja ja mitä niitä on eikä olla kovia niin kun ennen vanhaan oltiin kun hiihdettiin yöt susia pakoon kouluun polvihousut päällä, vaan pehmeitä pullamössöjä ollaan vaan nykyään) olisi oltu sijalla 20. eli tasoa piisasi laajasti. 400 kilon yhteistuloksella, jonka pohjoismaissa on tehnyt vain kolme miestä oltaisiin oltu sijalla 18.\nKokonaisuutena Suomen joukkueen suoritusta ei voi pitää kovin kummoisena. Valoa tunnelin päähän toivat Puputin Jenni parannellen ennätyksiään sekä Anna Everi tehden SE-yhteistuloksen. Muut eivät yltäneet tasolleen näissä kisoissa. Mitkä syyt johtivat sitten tähän pettymykseen on varmasti syytä pistää mietintämyssyyn. Ainakin yksi yhdistävä tekijä meidän onnistujillamme on. Heillä on päivittäin/viikottain valmentaja treeneissä mukana seuraamassa treenejä ja tekemässä huomioita ja korjauksia. Suurimmalla osalla joukkueestahan näin ei ole. Tässäpä taas yksi haaste suomalaisessa painonnostossa saada kaikille nostajille laadukasta valmennusta suurimpaan osaan treeneistä.\nNyt on kyllä tullut jo niin pitkä värssy että on ehkä syytä lopetella. Muu joukkue lähti jo tänään takaisin kotiin, mutta itse jäin vielä katselemaan että minkäslainen paikka se tämä ameriikka oikein on. Ihan kivalta on näyttänyt tähän mennessä. Huomenna mennäänkin sitten katsastamaan paikallinen sali ja jumppaillaan roppaa ruotuun.\nLohjalla muuten nostetaan 12.12. Suomen Cupin finaali ja siellä pitäisi esiintyä myös mr. Roininen.\nSiihen asti, niin kun täällä on tapana sanoa, morjensta!\nP.S. Kiitos kaikille tuesta ja kannustuksesta!!!\nMitä painottaa harjoittelussa\nJoku aika sitten käsittelin yhtä hyvää valmennustyökalua, K-arvoa, joka auttaa arvioimaan harjoitusohjelman intensiteettiä. Mutta mihin asioihin harjoittelussa sitten täytyisi keskittyä?\nJos lähdetään aloittelijatasolta liikkeelle niin tietysti ensisijaisen tärkeää on alusta pitäen oppia tehokas tekniikka. Tämä luonnollisesti tarkoittaa sitä että tempauksia ja työntöjä on tehtävä valmentajan valvovan silmän alla niin paljon että hyvä perustekniikka vakioituu. Tätä voisi kutsua vaikkapa punttikouluvaiheeksi nostajan uralla. Tähän vaiheeseen ei kuitenkaan ole syytä juuttua loppu-uran ajaksi vaan meillähän on muitakin tärkeitä osa-alueita mitä tulisi kehittää. Mistä siis voisi tietää milloin treenata mitäkin?\nJälleen kerran uppoudun neuvostopojan lukuihin. Rajan takana tietävät kertoa että painonnostajalla pitäisi työnnön 1RM 0lla 70-80% takakyykkymaksimista. Mitä lähempänä 80% ollaan sitä tehokkaampi nostaja on taito-, kimmoisuus- ja nopeusominaisuuksiltaan. Jos nostajan työnnön maksimi jää alle 70% kyykyn maksimista on todennäköistä että nostaja hyötyy enemmän painottamalla harjoitteluaan taito-, kimmoisuus- ja nopeusominaisuusia kehittävään harjoitteluun. Jos taas nostajan työntömaksimi asettuu tuon 70-80% väliin, on todennäköistä että nostaja hyötyy kaikkein eniten voimaominaisuuksien, tässä tapauksessa kyykkymaksimin kohentamisesta. Tietenkään ei saada unohtaa muitakaan ominaisuuksia tai muita osa-alueita voimanhankinnassa, mutta tässä vähän ajatusta siitä mihin painopiste saattaisi olla hyvä siirtää.\nTempauksen suhde työntöön taas tulisi asettua 78-82% väliin työntömaksimista. Taas kerran jos tempaustulos jää kovasti tuon alle, olisi varmasti syytä tarkastaa tekninen osaaminen ja keskittyä hiomaan taito-, kimmoisuus- ja nopeusominaisuusia. Jos taas pysytään näiden lukujen sisässä niin miksikäs ei alettaisi painamaan kunnolla voimaa kroppaan? Eli mitä enemmän kyykkäät, sitä enemmän työnnät. Ja mitä enemmän työnnät sitä enemmän tempaat. Näin siis koko homma yksinkertaistettuna.\nMuistakaa siis harjoituksissa keskittyä myös voimaliikkeiden (kyykyt, vedot, punnerrukset) treenaamiseen. Ne eivät ole vain apuliikkeitä, vaan niiden tulisi olla painonnostajan ohjelmistossa aivan yhtälailla pääliikkeitä kuin tempausten ja työntöjenkin.\nJaa niin, se olis TJ 20.\nKisapäivään 31 vuorokautta\nSe olisi kuukauden päivät aikaa ja sitten on MM-kisat osaltani nostettu. Treenit ovat sujuneet kesän lopusta asti oikein hyvin ja odotukset ovat korkealla. Treeneissä on pystytty tekemään ennätystuloksia ja sekös on mukavata.\nMatkustus kisoihin tapahtuu 23. päivä ja kisani on siis 28. päivä. Siinä jää pari päivää aikaa palautua matkan rasituksista ja herkistellä kunto vielä kohilleen. Viimeisinä päivinä ennen kisaa lähinnä kuljetaan vain ruokapöydän ja sängyn väliä. Salilla käydään sen verran, että tuntuma rautaan pysyy yllä ja kropassa hyvät paineet ja vahva olo. Viimeiset kovat harjoitukset tehdään kotisalilla ennen matkalle lähtöä.\nKilpailuaikataulukin osui omalta kohdaltani varsin mukavasti. Kisa nostetaan näillä näkymin jo klo 8:00 aamulla paikallista aikaa. Seitsemän tunnin aikaero verrattuna Lempäälän aikavyöhykkeeseen meinaa sitä että kisani alkaa klo 15:00 Lempäälän (ja Suomen) aikaa. Sisäisen kellon kulkuun ei siis pahemmin tarvitse sörkkiä. Itselläni on ollut aamukilpailujen kohdalla tapana herätä aina noin kuusi tuntia ennen kilpailuajankohtaa, jotta kroppa olisi kisassa kunnolla hereillä. EM-kisoissa Tbilisissä kisa oli myös klo 8.00 aamulla, mutta aikaerosta tullutta etua ei ollut. Eipä siinä auttanut kuin kammeta ukko ylös sängystä kahden aikaan puuroa keittelemään ja käsiä pyörittelemään. Noh, se on vaan treenattava itsensä siihen kuntoon että pääsee nostamaan A-ryhmään ja iltakisaan. Ei tarvitse nillittää sitten heräämisistä.\nTällä hetkellä ohjelmassa on kevyempi harjoitusviikko ja on aika palautua parin edeltävän viikon kovista treeneistä (vaikka vanhojen nostajien mukaan nykyajan räpeltäjät treenaa pelkkiä kevyitä viikkoja, mutta oli ne minulle ainakin kovia). Maanantaina alkaa viimeinen kova rypistys ennen kuin pistetään herkistysvaihdetta silmään. Katsotaan jos saataisiin jotain videonpätkääkin kuvattua vielä viimeisiltä viikoilta.\nBy the way. Vielä on mahdollista lähteä kasvattamaan matkakassaani ostamalla verkkokaupastani (http://tr-valmennus.joukkueelle.fi/)kannatuspaita. Kiitos kaikille paidan jo lunastaneille!\nSPNL – Finland weightlifting paitojen tuotolla tuetaan Suomen painonnostomaajoukkueen toimintaa. Siispä ei huono vaihtoehto olisi sekään.\nKiitokset myös muille tahoille jotka olette tukemassa matkaani!\nIlman teitä tämä homma olisi huomattavasti hankalampaa.\nViime viikko oltiin treenaamassa Rovaniemen urheiluopistolla maajoukkueleirillä. Yhteensä nostajia paikalla oli kahdeksan naista ja kuusi miestä plus tietysti maajoukkueen valmentajat. Leirillä päästiin myös hyödyntämään lihashuoltopuolta Törmäsen Timon ja Taivalojan Jimmyn ollessa paikalla meitä muljaamassa eheämmiksi. Isot kiitokset heille!\nTreeniolosuhteet Rovaniemellä ovat kyllä todella kadehdittavat. Iso sali, missä joka lavalla on Eleikon täydet treenisetit. Tätä paremmaksi on huono pistää. Oli todella ilo päästä keskittymään siihen mistä todella nauttii, eli punnuksien nosteluun. Loppuviikosta alkoi jo hieman väsymys painaa päälle parin kovemman treeniviikon jälkeen ja nyt alkoi kevyt treeniviikko ennen viikonloppuna Meissenissa, Saksassa nostettavia sinisten miekkojen kutsukilpailua. Isoimmat treeninostot osaltani leirillä olivat 190 kilon työntö ja 140 kilon tempaus. Näiden perusteella odottelisin noin ainakin 350 kilon yhteistulosta lauantain kisassa.\nLeiriin sisältyi myös oheisohjelmaa keilailun ja fribeegolfin merkeissä. Sen verran tajusin jo heti lähdössä, että ihan turha vaihtaa lajia ainakaan näihin. Lahjoja oli tasan nolla. Mutta kivaa puuhaa nuo oli kumpainenkin ja saipa aivot hetkeksi lomalle painonnostosta. Sitä kun välillä unissaankin tulee temmattua niin mukava se on joskus hieman irtautua.\nEnnen leirille lähtöä minulla oli ilo saada uusi yhteistyökumppani Lempäälän OmaSP:ta tukemaan tekemistäni urheilijana. Kiitokset myös Finnmaxille, Arkkitehtistudio Kujala & Kolehmaiselle, Lempäälän Toivoille ja Poltesalille jotka tukivat minua kannatuspaitaprojektissani matkalla kohti MM-kisoja. Kiitos myös Best Caravanille heidän antamastaan tuesta. Kaikki tämä tuki on ollut erittäin iso apu ja arvostan sitä kovasti. Näin saan katettua isoimman osan kilpailu- ja leirikustannuksista.\nKannatuspaitoja muuten voi ostaa tovi sitten auenneesta verkkokaupasta: http://tr-valmennus.joukkueelle.fi/\nJa nyt kun myymisen makuun päästiin niin Lempäälässä järjestetään syyskuussa painonnostoleiri kaikille aiheesta kiinnostuneille. Siitä lisää -> Täällä\nViikko sitten nostettiin myös nuorten alle 20- ja 23-vuotiaiden SM-kilpailut Helsingissä.\nNostajista voisi nostaa esille parhaan naisnostajan, Marianne Saarhelon, joka nosti sarjaan 75 kiloa hyvät romut 87+105 kiloa selvästi alipainoisena sarjaansa. Maininnan arvoinen on myös paras miesnostaja, Parkanon Puntin Henri Kaikkonen joka paukutti uusia SE-tuloksia niin työnnössä kuin yhteistuloksessa tehden 112+150. Heidät tullaan näkemään varmasti lähitulevaisuudessa maajoukkuetehtävissä ja leireillä.\nLopuksi on vielä mainittava noista kilpailuista paras alle 23-vuotiaiden seura (mikä ei jäänyt muuten millään tavalla maajoukkueleirillä kellään epäselväksi kiitos TAK-laistuneen Eero Jääkarhu Retulaisen) eli Turun Atleettiklubi. Onneksi olkoon!\nPaitaprojekti ja treenimeininkejä\nSitä saa olla ihan tyytyväinen että on aikanaan tullut valittua sisäliikuntamuoto. Kauheen kivahan se tietty olisi ulkona kirmata kun aurinko paistaa, mutta mitä tässä nyt on ulos tullut vilkuiltua niin vallan jees on ollut päästä katon alle harjoittelemaan. Tosin ei nyt ihan vallan kuivalla paidalla ole selvitty sielläkään. Ei paljon muuta tarvi kuin lämmittelytankojumppaa ottaa, niin jo on maitipuoli märkänä. Viimeisen kymmenen päivän treenikuormitus on tuonut siihen vielä oman säväyksensä.\nSarjaa on painettu niin että hippulat vinkuvat ja koitettu metsästää sitä kuuluisaa epämukavuusaluetta. No löytyhän se, mutta muutaman treenin päästä se ei enää ollutkaan siinä mihin se jäi vaan vasta parin sarjan päässä. Eli eteen päin mennään.\nViimeviikon kuorma oli reilut 88 000 kiloa ja tällä viikolla kuormaa on tullut jo rapiat 120 000 kiloa vaikka pari päivää olisi vielä viikkoa jäljelläkin. Näistä viimeiseen kymmeneen päivään mahtui 196 860 kiloa. Nyt otetaan hetki hiukan kevyemmin ja viikon päästä lähdetään Viroon Baltic Cupiin kokeilemaan, että minkäslainen liike se tempaus ja työntö oikein onkaan. Kisa on vielä ihan välikisa matkalla marraskuun MM-kisoihin. Varsinaisia lajinostoja ei ole Rönnin jälkeen tullut tehtyä laisinkaan, mutta jos vaikka ensi viikosta muutaman kerran yrittäisi hieman muistella sitäkin puolta. Rönnihän oli ihan ok kilpailu itseltä, vain yksi pummi, vaikka tarkoitus olikin nostaa ehjä kuuden putki. Virossa lähdetään parantamaan tästä.\nTässä nostotreenien lomassa sain puuhattua pystyyn varainkeruupaidan. Tai oikeastaan kaksikin, mutta tässä niistä ensimmäinen.\nTämän paidan tuotolla on tarkoitus rahoittaa MM-kisareissua ja mikäli yllätyn positiivisesti ja näitä ostetaan enemmänkin, niin matkabudjetista ylimenevä raha käytetään valmistavaan leiriin. Nyt kaikki massipäällikkömesenaatit jotka siellä tätä tekstiä luette, olisi mahdollista saada yrityksenne mainos paidan selkäpuolelle. Mikäli kiinostuit niin ota yhteyttä s.postilla roininenteemu@gmail.com tai puhelimella 044-9742680.\nToinenkin paitamalli on tulossa ja se se vasta hieno sitten onkin. Mutta siitä sitten tuonnenpana lisää.Piakkoin pitäisi aueta verkkokauppa mistä paitoja voi itselleen lunastaa ja tukea kisamatkaani.\nJaahans, näkyy paistavan aurinko ulkona. Pitääkin mennä sinne hetkeksi kekkuloimaan niin saa päivän D-vitamiiniannoksen. Ensi kertaan!\nMatka kohti Texasia\nTätä kirjoittaessa on tämän vuoden MM-kisojen alkuun aikaa 141 vuorokautta. Siellä onkin seuraava tähtäin tälle treenirupeamalle. Kisat pidetään oikein Ameriikoissa asti, Houstonissa, Texasissa. Siellä mantereella ei ole tullutkaan vielä poikettua. Odotettavissa on että nostajia on paikalla kuin Kaanaan häissä. Crossfitin suosio tuo varmasti myös katsomoon paljon kiinnostuneita.\nProjekti kohti MM-kisoja alkoi oikeastaan jo reilu viikko EM-kisojen jälkeen. Silloin alkoi pieni painonpudotusoperaatio ja lopulta painoa vedettiin noin 10 kiloa. Tänään aamupaino oli enää säälittävät 132 kiloa. Voimiahan tuo tietysti hieman söi, mutta nyt ollaan jo päästy aika mukavasti treenin syrjään kiinni. Eiköhän jo heinäkuun aikana saada voimatasot samalle tasolle kuin ennen EM-kisoja.\nKesän ja syksyn treenit tähtäävätkin voimien kasvattamiseen että edes teoriassa olisi joku päivä mahdollista nostaa isojakin painoja. Minä miellän asian niin, että painonnosto on ensisijaisesti raaka voimalaji. Voimaa pitää olla oikeissa paikoissa ja se pitää saada kropasta irti, mutta joka tapauksessa yleensä se jolla on vahvin kokonaispaketti, voittaa. Poikkeuksiakin toki on, koska jokaiseen sääntöön on olemassa poikkeus, paitsi siihen sääntöön että jokaiseen sääntöön on poikkeus. Se on sikäli poikkeava sääntö.\nKilpailuja kierretään kuitenkin jonkin verran ja pidetään sitä kautta nostotuntumaa yllä. Tulevana viikonloppuna nostetaan Eräjärven Rönnillä 70v. juhlakilpailut, missä toki olen mukana. Ei taida olla kovin montaa vastaavan perinteen omaavaa kilapailua maailmassa. On tehty maailmanennätyksiä jne. jne. Tänä vuonna ei välttämättä maailmanennätyksiä nähdä, mutta iso joukko porukkaa on tulossa kammoittelemaan titteleleistä ja ilmassa on varmasti suuren urheilujuhlan tuntua.\nItselläni ei ole kovinkaan kummoiset tulostavoitteet, kunhan saisi tehtyä ehjän kilpailun niin voisi olla tyytyväinen.\nHeinäkuun lopulla kilpailen Baltic Cupissa, Tallinnassa, elokuun alussa Porissa Kulta-Kallen kisoissa ja elokuun lopussa pääsen nostamaan Saksaan kutsukilpailuihin. Tämän jälkeen olisi vielä syyskuun alussa Etelä-Suomen mestaruuskilpailut. Kilpailuja tulee siis mukavasti ja tavoitteena olisi saada näihin tuloksiin nouseva trendi kohti marraskuuta ja MM-kilpailuja.\nKoitetaanpa nyt päivittää blogia, twitteriä, instagramia ja facebookia vähän aktiivisemmin niin kaikki ketä sattuu kiinnostamaan saavat seurata matkaa kohti Houstonia ja MM-kisoja.\nSiitähän alkaa taas olla kuukauden päivät kun tänne on tullut jotakin raapusteltua, niin eiköhän tässä tarttis taas kynä teroittaa ja jotakin juttuja humeetivellistä tänne heitellä.\nIhan ensinnä tulee mieleen juurikin nostetut alle 17-vuotiaden SM-kisat Porissa. Paikalle oli tullut 46 innokasta nuorta nostamaan mestaruuksista. Itse en paikalla ollut, mutta tuloslistan perusteella siellä nähtiinkin varsin hyviä suorituksia. Muutama uusi SE-tuloskin näki päivänvalon.\nMikä tässä hieman huolestuttaa on nostajien pieni määrä. Kovasti enemmän saisi olla porukkaa nuorten kisoissa. Porissa on tehty esimerkillistä työtä nuorten saamiseksi lajin pariin ja peräti 18 nostajaa edusti Puntti Karhuja näissä kisoissa. Siinä jää lopulle Suomelle vähän kehno osallistumisprosentti.\nToisaalta taas masters SM-kisoissa (tai veteraaneissa niin kuin ennen vanhaan sanottiin) oli porukkaa niin että päät yhteen kolisi. Mahtavaa että laji on noussut paremmin yleiseen tietoisuuteen, mutta en oikein ole taipuvainen uskomaan mastersnostajien slogania ”mastersseissa on tulevaisuus”.\nMeillä seisoo tämä harrastajapyramidi nyt vähän päälaellaan ja se olisi syytä saada käännettyä. Ei niin että veteraaneja ei saisi olla noin paljon, vaan niin että nuoria pitäisi olla enemmän kuin veteraaneja.\nAvainasemassa tässä pyramidin käännössä on virkeä seuratoiminta. Ei ne mukulat sinne tule jos kukaan ei ole jumppaa vetämässä. Olisiko meidän syytä pohtia keinoja millä saataisiin ne sadat veteraaninostajat saleille jakamaan tietouttaan? Toki heitä siellä jo paljon onkin, mutta liikaa se valmennuspuolen homma tuntuu aina kaatuvan niiden harvojen niskaan.\nOlisiko syytä asettaa masters SM-ksoihin ehto, että vain niistä seuroista saa vetskut osallistua, mistä on osallistujia nuorten SM-kisoihin tai jotain muuta vastaavaa?\nPiakkoin alkaa nuorten alle 20-vuotiaiden MM-kisat Puolassa. Hieno nähdä että Suomestakin on kolme nostajaa mukana. Toivotetaan heille kevyitä rautoja! Arvokisat on aina hieno paikka, ja mitä nuorempana pääsee oppimaan isojen kisojen meininkejä, sitä vähemmän tulee hölmöiltyä sitten aikuisten kisoissa. Kovia kansainvälisen tason kilpailuja kun me Suomalaiset pääsemme kovin harvoin nostamaan ja harjoittelemaan näin arvokilpailuja varten.\nMainostetaanpas nyt sitten vielä tulevana viikonloppuna Helsingissä järjestettävää voimavalmennusseminaaria. Paikalla on alan asiantuntijoita luennoimassa eri aiheista ja sunnuntaina käydään enemmän käytäntöä läpi. Mikäli aihe vähääkään kiinnostaa ja sattuu olemaan vapaa viikonloppu, niin ei muuta kuin paikalle. Tapahtumasta kertynyt tuotto käytetään kilpailumatka-avustuksiin.\nPainonnosto on viime vuosina tavoittanut uusia harrastajia varsinkin nuorten aikuisten parista, eikä vähiten Crossfitin ansiosta. Sieltä onkin noussut uusia nostajalupauksia aina maajoukkuetasolle asti. Kaikistahan ei millään huippunostajia tule, mutta se ei estä hankkimasta uusia kokemuksia ja testaamasta omaa kuntoaan kilpailulavalla asti. Jotta saataisiin vähän madallettua kynnystä mennä sinne paikallisen seuran jäsentenvälisiin kilpailuihin niin tässä pähkinänkuoressa mitä on hyvä tietää, kun menee kisoihin mukaan.\nEnsinnäkin on olemassa eri tasoisia kilpailuja. On jäsentenvälinen, missä ei välttämättä tarvitse olla järjestävän seuran jäsen, etkä tarvitse kilpailulisenssiä. Nämä ovatkin todennäköisimmin ne kisat missä ensi kertaa nostaja kisailee. Sitten on piirikunnallisia ja kansallisia kisoja, joissa tarvitsee olla kilpailulisenssi. Kansallisten kisojen tulokset hyväkytään myös tulosrajoiksi. Vielä on alue-, Suomen-. pohjoismaiden-, euroopan- ja maailmanmestaruus kilpailuja. Mutta keskitytään nyt noihin jäsentenvälisiin alkuunsa.\nEnnen kilpailua järjestetään kilpailijoiden punnitus. Virallisesti punnitus alkaa kaksi tuntia ennen kilpailun alkua ja sen kesto on yksi tunti. Tästä saatetaan jv-kisoissa joskus poiketa, mutta joka tapauksessa punnitusaika ilmoitetaan hyvissä ajoin nostajille. Tuomari toteaa painon ja merkkaa sen pöytäkirjaan. Nostajat jaetaan painon perusteella painoluokkiin. Punnituksessa ilmoitetaan myös alkupainot tempaukseen ja työntöön, eli ne kannattaa miettiä jo valmiiksi. Jos et ole ihan varma alkupainoistasi niin ei hätää, voit vielä muuttaa niitä kahdesti.\nEnsimmäisenä lajina on tempaus. Nostojärjestys määräytyy seuraavasti:\n1. Tangon paino, kevyin paino ensin\n2. Noston järjestysnumero, alin ensin\n3. Aiempien yritysten aikainen järjestys, urheilija joka nosti edellisen yrityksen aiemmin nostaa ensin\n4. Urhelijan arpanumero, alin arpanumero ensin (tuomarit arpoo punnituksessa)\nTangon paino on nouseva koko kilpailun ajan. Voit korottaa seuraavaan nostoosi ilmoitettua painoa niin paljon tai vähän kuin haluat. Pienin korotus on yksi kilo. Voit myös laskea sitä, kuitenkaan et voi laskea sitä vähemmäksi kuin mitä tangossa on rautaa. Ikinä siis tangon paino ei voi laskea kesken kisan.\nMuutama sana lämmittelystä kisaa varten. Tämä on yksilöllistä, mutta nyrkkisääntönä voidaan pitää, että ennen omaa nostovuoroa viimeinen lämmittelynosto tulisi tapahtua noin 2-5 minuuttia aikaisemmin. Näin olet palautunut lämmittelynostosta ennen kisasuoritusta, mutta silti on vielä hyvä tatsi ja lämpö päällä. Viimeinen lämmittelynosto tulisi olla 0-10 kilon päässä aloituspainosta. Se mikä on itselle hyvä selviää kokeilemalla. Lämmittelynostoja ylipäätään tulisi tehdä noin 5-10 kappaletta nousevalla kuormalla. Viimeinen lämmittelynosto on raskaimmalla painolla ennen kisalavalle menoa. Jos aloitat lämmittelyn liian aikaisin niin saatat väsyä ennen kuin pääset edes lavalle, tai jos aloitat liian myöhään niin et ehdi nousemaan tarpeeksi lähelle alkupainoa lämmittelyssä. Jokaiseen lämmittelynostoon kannattaa varata 2-4 minuuttia aikaa ja laskea siitä että koska kannattaisi alkaa lämmittelemään.\nEsimerkkinä oma tempauksen lämmittelyni MM-kisoista:\n2x60kg 1x90kg 1x110kg 1x120kg 1x130kg 1x140kg – aloituspaino 150kg\nJäsenten notkistelun aloitin n. 40 min ennen kuin minun laskettiin pääsevän lavalle, ja ensimmäisen lämmitelysarjan otin 18 minuuttia ennen laskettua aikaa.\nTyöntöön voi ottaa muutaman lämmittelynoston vähemmän, koska paikat ovat jo hyvin lämpöisinä ja tuntuma rautaan on jo olemassa. Jokin suunnitelman kaltainen on hyvä olla olemassa lämmittelyä varten, niin on jotain mihin nojautua. Sitähän voi sitten toki muuttaa tilanteen niin vaatiessa.\nSitten päästään kilpailemaan. Tässä linkki IWF:n teknisiin sääntöihin mistä erityisesti kohdat 2 ja 6.6 kannattaa lukea läpi ennen kilpailemista.\nTempauksessa sinulla on kolme yritystä ja työnnössä samat kolme. Paras onnistunut tempaus ja työntö lasketaan yhteen ja siitä saadaan yhteistulos. Kellä on kovin yhteistulos saa päättää mitä musiikkia kuunnellaan, missä käydään syömässä, voi valita treeneissä nostolavan ja on muutenkin vahvin.\nKisassa on kolme tuomaria jotka tuomitsevat edellä mainittujen sääntöjen perusteella nostojen oikeellisuutta. Yleisimpiä virheitä on käsien punnertaminen, alaslasku ennen tuomarin alaskomentoa ja tietysti se ettei vaan saa tankoa nostettua. Merkatulla nostolavalla olisi hyvä pysyä niin nostajan kuin tangonkin ja lavaa ei saa koskea noston aikana muut ruumiinosat kuin jalkapohjat. Näillä pääseekin jo pitkälle.\nEnnen jokaista nostoa nostajalla on yksi minuutti aikaa suorittaa nosto. Aika lähtee käyntiin kun kuuluttaja kuuluttaa nostajan lavalle tai kun tanko on saatu lastattua ja levynvaihtajat ovat poistuneet lavalta. Mikäli nostaja suorittaa toisen noston heti oman nostonsa perään on hänellä aikaa kaksi minuuttia. Kello lakkaa käymästä kun tanko ohittaa polvet. Eli nosto katsotaan alkaneeksi vasta kun tanko on ohittanut polvet.\nSitten kun olet saanut kisan kisailtua, niin voitkin siirtyä katsomon puolelle kannustamaan muita kilpailijoita ja odottamaan palkintojen jakoa.\nUsein sitä kuulee ettei joku tule kilpailemaan siksi, kun siellä on kuitenkin niitä muita jotka nostaa enemmän kuin minä. Siitä ei kannata ottaa itselleen paineita, vaan lähtee kilpailemaan ainakin alkuun vain itseään vastaan ja hankkimaan uusia kokemuksia. Se on kuulkaas mahtava fiilis kun kisalavalla pystyy ylittämään itsensä ja tekemään ITSELLE hyvän tuloksen. Jos jäät odottamaan sitä päivää, että olet ”tarpeeksi vahva” menemään kisalavalle, niin sitä päivää ei ikinä tule. Kilpailemisenkin oppii vain kilpailemalla eli ei muuta kuin rohkeasti vain kisoihin mukaan!


Wicked & Mischievous life of Moira Hermione: Leffoja ja eläinten täydennysrehua.\nTilasin viime viikolla Cdon.comista pari leffaa ja ehdin jo voivotella kun niillä kesti hiton kauan tulla. Vaan saapuivathan ne lopulta tänään!\nBeetlejuicen olen jo nähnyt ja se oli sen verran hassunhauska että piti ostaa omaksi.\nGrimm Loveen sen sijaan törmäsin joskus jossain blogissa, ja siitä pitäen olen sitä metsästänyt. En vain tajunnut aiemmin vilkaista Cdonista.. Siellähän se meinaan komeili. Oli koomista kun olen niin kuollakseni halunnut nähdä tuon leffan niin Cdonin nettisivuilla komeili PERUSTUU TOSITAPAHTUMIIN! EI HEIKKOHERMOISILLE! Joo siis minähän en tunnetusti ole ollenkaan heikkohermoinen.. Katson tuon vaikka heikot hermot menisikin. :D\nLeffat maksoivat postikulujen kanssa viisitoista euroa, eli ei paha! Postikulut kun ovat sen alle kolme egeä.\nKäväisin kauppareissulla apteekissa. Minähän syön tosiaan Priorinia, ja olen kyllä huomannut sen auttavan hiustenkasvuun. Lähinnä auttaa siihen että minulle on nyt ilmestynyt törkeästi sänkeä ainakin tuohon otsarajaan ja samaten niskaan, eli uutta hiusta se puskee ainakin ja ihan ok:lla kasvuvauhdilla. Kyllä tuo mielestäni hiukan vaikuttaa muidenkin hiusten kasvuvauhtiin, mielestäni minulla on nyt vajaassa kolmessa viikossa tullut saman verran juurikasvua kuin normaalisti kuukaudessa.\nTosiaan, apteekista ostin tällä kertaa Aptus Biorionia, joka siis on kissoille ja koirille tarkoitettu täydennysrehu ihon, turkin ja kynsien hyvinvointiin. Luin netistä paljon käyttökokemuksia ja kävi ilmi että se on turvallinen myös ihmisille ja että moni käyttää sitä, sillä siinä on muuten ihan samoja ainesosia kuin ihmistenkin ravinnevalmisteissa mutta tuossa on vain hitosti enemmän sitä tärkeää ainetta eli biotiinia kuin ihmisten vastaavissa. Myöskin tuo kuudenkymmenen kappaleen paketti maksoi nelisentoista euroa, kun ihmisille tarkoitetut pienemmät pakkaukset olisivat kalliimpia. Monia tyytyväisiä käyttäjiä siis löytyi, joten päätin kokeilla. Ei siinä mitään ainakaan häviä! Saatte kuulla hehkutuksia kyllä sitten jos tuo toimii toivotusti, eli että nopeuttaisi edes hiukan hiusten kasvua. Olen malttamaton luonne kuten jo täällä olen aiemminkin todennut... :D\nAamu ei muuten alkanut kauhean kivasti. Taru oli hoidossa joten olisi saanut nukkua, mutta minulle soitti joku tietyömies puoli ysin maissa kun olin vielä unten mailla että pitää mennä siirtämään auto kadunvarsipaikalta kun se on heidän töittensä tiellä. Olisivat voineet sitten aiemmin laittaa siihen jonkun kyltin että tämän alueen oltava silloin ja silloin tyhjä niin ettei minun olisi tarvinnut suoraan sängystä pompata tuonne kalseaan viimaan kävelemään jotain kilsan matkaa kun ei ollut bussirahaa. Perkele.\nNyt lähden kahvittelemaan kaverin kanssa, se on moro!\nWritten by Moira Hermione klo 15.06\nCategories: Elokuvat, Hiukset, Ostoksia, Suuttumus


Kadonnut omaisuus: elämän työ voittaa raskaat iskut - Mielen Ihmeet\nKadonnut omaisuus: elämän työ voittaa raskaat iskut\nJoskus elämä antaa todella kovia iskuja. Elämä ei ole aina kevyttä ja värikästä, mutta sinun täytyy silti kohdata se. Saat toisinaan ajatuksia, kuten “miksi minä?”, tai “En ansaitse tätä!”, mutta sillä ei ole mitään tekemistä ansaitsemisen kanssa. Kaikille tapahtuu ikäviä asioita. Mutta on sinun käsissäsi nähdä valoa kaikessa siinä mustassa.\nYksi vaikeimmista kokemuksista, joita kukaan voi käydä läpi, on dementia. Se on tauti, joka toimii suoraan muistia vastaan tai ihmisiä, joita rakastat eniten. Kun sinulla on se, menetät paljon muistojasi. Unohdat myös, keitä nuo ympärilläsi olevat ihmiset ovat. Mutta onko muita keinoja tarkastella tätä?\nKatso tämä lyhytvideo dementiasta. (Video on englanniksi.)\n“Dementia vaikuttaa 47 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa.”\nSinun täytyy kohdata raskaat iskut kärsivällisyydellä\nVoit löytää tästä suuren opetuksen. Voit käyttää sitä jopa jokapäiväisessä elämässäsi. Kun elämä osuu sinuun raskailla iskuilla ja sinusta tuntuu että olet menettänyt kaiken, saatat tuntea tarvetta vetäytyä. Tai voit kiirehtiä toimia, jotka muuttavat tilanteen tai korvaavat sen mahdollisimman nopeasti. Mutta unohdat olla kärsivällinen.\nEmme yleensä siedä hyvin epävarmuutta. Tosiasia on, että jos et tiedä mitä sinulle tapahtuu tulevaisuudessa, se voi aiheuttaa paljon ahdistusta. Se saa sinut tuntemaan kuin olisit kuopan reunalla ilman selkeää pohjaa. Tällä kuopalla on paljon tekemistä menetetyn kontrollin kanssa, jonka odottamattomat, negatiiviset tapahtumat ja uutiset saattavat tuoda.\nAhdistus on jotain, joka auttaa sinua harvoin. Iskujen tulo tyhjästä tulee jatkumaan, etkä voi tehdä mitään niiden välttämiseksi. Et todellakaan voi hallita niitä.\nMitä sinun siis pitäisi tehdä? Sinulla on oltava kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Sinun täytyy lopettaa olettamasta, että jokainen ongelma ratkeaa yhdessä yössä ja aloittaa keskittyminen pieniin askeliin saadaksesi asiat paremmiksi. Ota nämä askeleet ponnistellen ja ennen kaikkea isolla annoksella toivoa.\nNiinpä elämän mukanaan tuomien iskujen vastaanottaminen kärsivällisyydellä ei tarkoita, että olet menettänyt toivon. Se tarkoittaa vain sitä, että yrität käyttää rakkautta ja elää tämän epävarmuuden kanssa, kun et tiedä, mitä huomenna tapahtuu. Tiedät, mitä tapahtuu tänään. Koska tässä ja nyt, se olet todellakin sinä, joka olet kontrollissa.\nPienet asiat tekevät kaikesta vaivan arvoista\nToinen opetus on keskittyä pieniin asioihin, vaikka ne näyttävät merkityksettömiltä. Tämä johtuu siitä, että usein voit löytää oman onnesi niistä. Mutta joskus vuosien on kuluttava, ja sinun täytyy saavuttaa tuon lyhytelokuvan päähenkilöiden ikä, ennen kuin ymmärrät sen.\nOlemme aina jahdanneet suuria unelmia, yrittäen kerätä esineitä ja toivoa mittaamattomia rikkauksia. Mutta asiat, jotka ovat todella arvokkaita, ovat pienimmissä asioissa, sellaisissa, joita tuskin näkee. Kun jollakulla on dementia, suuret unelmat murenevat. Esineiden kerääminen ei ole enää järkevää. Mitä sinulla on jäljellä? Ja tässä on sen taika.\nTartu elämään, kun se on siinä\nUsein tuntuu kuin elämän täytyisi lyödä sinua lujaa, jotta voit avata silmäsi ja todellakin huomata kaikki asiat, joita et ole arvostanut. Kummallinen asia on, että ne ovat aina olleet ulottuvillasi. Ne eivät olleet asioita, joita eteen sinun täytyi nähdä vaivaa. Ne olivat siellä, sinun piti vain arvostaa niitä! Mutta et tehnyt sitä, koska huomiosi oli muualla.\n”Riippumatta siitä, kuinka paljon neuvoja saat, on olemassa oppitunteja, joita opit vain raskaiden iskujen ja epäonnistumisten kautta.”\nVaikka sinuun osuva isku on raskas ja aiheuttaa kärsimystä, sinun ei pitäisi jättää huomiotta yhtä positiivista näkökohtaa, jonka niissä on varmasti – ne auttavat sinua avaamaan silmäsi. Me kaikki elämme jatkuvalla autopilotilla, joka johtaa meidät vain takaiskuihin ja odottamattomiin ongelmiin.\nNyt on aika lakata odottamasta asioita tapahtuviksi. Näin voit alkaa arvostaa pieniä asioita elämässäsi. Voit alkaa viljellä kärsivällisyyttä kohdata jotain, joka ei mennyt kuten halusit. Nämä ovat arvokkaita oppitunteja. Rakkaus, pienien asioiden arvostus ja pieni näkökulman muutos voivat olla hämmästyttävän matkan alku henkilön vierellä, jota rakastat eniten. Vaikka heidän todellisuutensa ja omasi eivät ole samanlaiset.\nHän joka kohtaa vastoinkäymiset, ansaitsee voiman\nElämä tulee lyömään sinua enemmän kuin kerran ja ajoittain se tekee sen niin lujaa kuin pystyy.


Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta | Terveysoireet.fi\nMelatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta\nTällä sivulla voit keskustella aiheesta Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Onko sinulla kysymyksiä tai kokemuksia aiheesta? Kerro siitä sivun alareunassa olevalla lomakkeella.\nOnko Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta sinulle tuttu aihe?\nVertaistuen antaminen on ensiarvoisen tärkeää, kun kärsimme kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Sairaus rajoittaa arkipäivän toimia ja kilpirauhasen toimintahäiriöstä kärsivä henkilö tarvitsee tukea ja neuvoja, miten voi kohdata tilanteen. Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta synnyttää monia kysymyksiä. Auta muita kokemustesi kautta.\nTuhannet ihmiset etsivät tietoa koskien aihetta Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Kerro kokemuksesi ja liity keskusteluun. Löydät lomakkeen viestiäsi varten sivun alaosasta.\nOnko sinulla kysymyksiä Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta asiasta?\nJos Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta on herättänyt sinulle kysymyksiä tai kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttamista oireista, olet tullut oikeaan paikkaan. Terveysoireet.fi tarjoaa sinulle mahdollisuuden keskustella kilpirauhaseen liittyvistä kysymyksistä ja löytää vertaistukea. Jätä kysymyksesi tai kommenttisi lomakkeella, jotta sivustomme käyttäjät voivat vastata niihin.\nOtathan huomioon että tarkistamme kaikki Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta aiheiset kommentit. Tästä syystä niiden julkaisuun voi mennä pari arkipäivää. Yritämme julkaista ne mahdollisimman pian.\n2 vastausta artikkeliin “Melatoniini ja kilpirauhasen vajaatoiminta”\nSirpa Hämäläinen sanoo:\nMiten ja vaikuttaako autoimmuunisairaus kilpirauhasen vajaatoiminta melatoniin syntyyn varsinkin vanhemmilla ihmisillä yli 65 vuotta. Kilpirauhaslääkitys pysyvä\nSatu Pietilä sanoo:\n27 elokuun, 2021 1:44 pm\nKuinka paljon kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa uneen? Itse en saa unta iltaisin, mikäli en ota melatoniini valmistetta. Se auttaa nukahtamisessa. Mutta onko vaarallista sitä käyttä säännöllisesti tai pitkään? Mitkä on haittavaikutukset näissä tapauksissa?\nEdellinen Edellinen artikkeli: Joditabletit ja kilpirauhasen vajaatoiminta\nSeuraava Seuraava artikkeli: Kilpirauhasen vajaatoiminta ja niveloireet


Aslakin lento jatkuu | Yle Uutiset | yle.fi\n11.7.2012 klo 7:50\n| päivitetty 11.7.2012 klo 16:37\nAslakin lento jatkuu\nLapin pelastushelikopterin Tuki ry. jatkaa Sodankylässä olevan pelastushelikopteri Aslakin toimintaa. Tukiyhdistyksellä on kaksi kopteria, joiden toiminta rahoitetaan muun muassa keräysvaroin. Yhdistys kokeilee nyt neljän kuukauden ajan, onko Aslakille kysyntää.\nPelastushelikopteri Aslak saa jälleen mukansa lääkärin. Aslak voi taas lähteä kiireelliin ensihoitoa vaativiin hälytystehtäviin.\nKuva: Lapin Pelastushelikopterin Tuki ry.\nAslakin tehtävät Lapissa\nTehtävän laatuAslak osallistuuEtsintä- ja pelastus-lennotuseinIlmailun pelastuspalveluvain onnettomuus-tapauksissaMeripelastuseiSairaankuljetusvain poikkeus-tapauksissaLähteet: LSHP, Suomen lentopelastuskeskus, STM\nAslakin toiminta keskittyy pääosin pelastus-, etsintä- ja sammutustehtäviin. Päivystävän helikopterin asemapaikka on Sodankylän lentoasemalla. Toinen helikopteri toimii kausiluontoisesti kesällä Kilpisjärvellä ja muun matkailusesongin aikana Länsi-Lapin tunturialueella.Pelastushelikopterin Tuki ry:n pitkäaikainen puheenjohtaja Teuvo Katajamaa kertoo, että Aslakin toimintaa kokeillaan nyt neljän kuukauden ajan. Aslakin toiminnan rahoittamiseksi on kerätty rahaa noin 50 000 euroa.Rahaa kerätään ympäri Suomea- Erityisesti Lapin alueen yrittäjät ja yritykset ovat olleet aktiivisia lahjoittajia. Lisäksi aiemmin yhdistystoimintana Itä- ja Keski-Suomessa lääkäri- ja pelastushelikopterin toiminnasta huolehtinut Ilmarin Tuki ry on lahjoittanut yhdistyksen varoja Aslakin tukiyhdistykselle, kertoo Lapin pelastushelikopterin Tuki ry:n toiminnanjohtaja Eero Anneberg.Pelastushelikopterin Tuki Ry:n mukaan Aslak voisi lentää silloin, kun Rovaniemelle sijoitettu, virallinen lääkintähelikopteri ei jostain syystä pääsisi ilmaan. Neljän kuukauden aikana selvitetään, onko Aslakille käyttöä.Aslak on viranomaisten käytettävissä kiireellisiin pelastustehtäviin esimerkiksi Lapin alueelle tyypillisissä maastopelastustehtävissä.Metsäpaloissa Aslak voi levittää tunnissa yli 16 000 litraa vettä maastoon. Lisäksi se pystyy arvioimaan paloalueen laajuutta sekä kuljettamaan varusteita ja miehistöä kohdealueelle.Aslak on käytettävissä joka päivä kahdeksan tuntia kello 10 ja 18 välisenä aikana. Muulloin toiminta perustuu miehistön vapaaehtoisuuteen.Päivystävään miehistöön kuuluu lentäjä ja kaksi lentoavustajaa.Pelastushelikoperitoiminta siirtyi vuonna 2011 tukiyhdistyksiltä sairaanhoitopiirien hoidettavaksi. Tällöin Lapin pelastushelikopteri siirrettiin Keski-Lapista Sodankylästä etelämmäksi Rovaniemelle.\nAslak jatkaa ilman kopteria\nAslakista iso lasku sairaanhoitopiirille\nHelikopteripäätökset mutkien takana\nLapin pelastushelikopteri siirtyy Rovaniemelle\nYhteiskunnan laskuun? 11.7.2012\nMeillä on armeijalla ja rajavartiostolla helikoptereita joitavoidaan käyttää erilaisiin pelastustehtäviin, niin sopii ihme-tellä mihin vielä tarvitaan Aslakkia. Onko pelastushelikopteri-toiminta niin rahakasta touhua, ettei sitä haluta lopettaa javarsinaisesta tarpeesta ei sinällään väliä?\nYhteiskunnan hyvinkin 11.7.2012\nMihinkäs perustat kommenttisi ettei tarvetta olisi? Aslak on tilastojen mukaan ollut aika hyvin työllistetty aiemmin ja FinnHems kopterin päivystyspaikkana Rovaniemi ei kata lähellekään niin suurta osaa lapista kuin Sodankylässä päivystävä. Mutta kuten totesit eihän sitä tarvetta voi olla koska isot päättäjät ovat päättäneet ettei pohjoisen asukkaiden pelastuspalvelulla ole niin väliä ja siirretään päivystys etelämmäs jossa on sentään enemmän ihmisiä.\nVähemmän välikäsiä 11.7.2012\nPelastushelikopterien toiminnassa on jatkuvasti ollut epäsel-vyyksiä tukien käytössä ja erilaisia säätiöitä toiminnassa mu-kana eli ilmeistä rahastusta yhteiskunnalta. Olisi varmaan ai-ka järjestää koko toiminta yhteiskunnan toimesta ja lennot hoi-taisi rajavartiolaitos tai puolustusvoimat, koska näillä on jokoneet valmiina lentäjiä myöten ja samalla saatasiin yhteiskun-nan rahoittamat helikopterit hyötykäyttöön.\nVaan se oli iso erreys, että tukikohta siirrethin Sovankylästä Rovaniemelle, 130 km etelämmäksi. Miksei viety saman tien Helsinkiin! Keskellä Lappia olisi ollut se oikea paikka. Mitähän politiikkaa tuokin tempaus oli olevinaan.\nMajuri Remes Kuopsivaara 11.7.2012\nSiellä missä on ihmisiä, niin siellä sitä konettakin tarvitaan. Rovaniemi on oiva paikka koneelle. En kyllä keksi perustetta miksi Sodankylä olisi edulisempi paikka?\nSodankylä on edullisempi paikka nimenomaan keskeisen sijaintinsa vuoksi Lappia ajatellen. Rovaniemellä missä niitä ihmisiä on paljon on myös matkat huomattavasti lyhyempiä ja käytännössä maayksiköt tavoittavat kohteensa kopteria nopeammin. Eli Rovaniemellä ei ole tarvetta kopterille. Mutta nyt näkyy olevan koptereita jo vähän siellä sun täällä, jo luulis uskaltavan eksyä lapin kairoihin...\nKenen eeuun juoksupojan henki on suomessa valmiustilassa olevan kopterin arvoinen, eipä taida olla kenenkään.\nAivoton taikina. 11.7.2012\nRaja satsaa parhaillaankin 4 kopterin verran pelastuspalveluun jo 50:ta vuotta Rovaniemellä ja ympäri pohjois-Suomea. Aslakkeja ja Finnhemsejä tulee ja menee. Katsotaan vaikka vuonna 2023 miten maailma makaa.\nHei, Miten voisi osallistua toiminnan tukemiseen omalta pieneltä osaltaan? Muistan että muutama vuosi sitten Oulunseudun Sepe-kopterilta tuli kotiin kannatusmaksulappu. Voisiko Aslak tehdä samoin, meidän kaikkien viitosista kertyisi iso raha. Pohjoisen kairassa kulkiessa on korvaamatonta, että kopteri pääsee auttamaan, jos sattuisi jotain. Kiitos!\nHyvän asian puolesta 15.7.2012\nAslakin sivulla (www.aslak.fi) on ohjeet kannatusmaksun maksamiseen. Kannetaan kaikki kortemme kekoon ja pidetään Aslak ilmassa. Sen arvon huomaa vasta, kun sitä on itse joskus tarvinnut.\nepämääräistä kerjuuta 10.9.2012\nKommentoimpa, kun asia tuli omalta kohdalta ajankohtaiseksi. Puhelimitse aneltiin 70€ lahjoitusta Aslakille melusta päätellen jostain callcenteristä . Myyjä vetosi kuinka oli lähtenyt toimintaan mukaan isänsä sydänkohtauksen jälkeen. Noh, kännykkänumeron takaa löytyi oululainen Novia Finland, joka etsii sitkeitä sissejä hommaan verkkosivuillaan. Kopterin nykytilannetta myyjä ei osannut kuvata. Tähän asti oma suhtautuminen Aslakin jatkoon on ollut myötämielinen, mutta tämä puhelu sai miettimään, kuinka ihmisiltä puijataan yhdistykselle rahaa harhaanjohtavalla tiedolla. Aslakia ei kolaripaikalle hälytetä...\nRuohon juuri taso 12.7.2012\nAslakki lentää, montako tehtävää kesäkuun ja heinäkuun aikana. Antaisko joku tällä sivulla rehellisen vastauksen. Mihin raha käytetään, kun ei taida olla tehtäviä. Mummot ja papat uskovat tekevän hyvän lahjoituksen.\nminä se vain 12.7.2012\nOnneksi suurin osa ihmisistä tietää aslakin tarpeellisuuden ja nimenomaan että se sodankylästä käsin lentää. Maailmassa sattuu varmasti paljon pahempiakin asioita ko se että aslak jatkaa pelastustoimiaan. mutta ko näitä ihmisiä riittää aina, jotka jaksaa alkaa purnaamaan jostain... Hyvä Aslak ko jaksat meistä välittää ja jatkaa kaikesta huolimatta pelastustoimintaa! Se on meijän oma kopteri :)\nEikö mediassa ollut mainittu että ovat yhden tehtävän hoitaneet???Kalliiksi tulee toiminta.


Kenneth ”Kentsu” Eriksson tuntee Helsingin yöelämän synkän puolen paremmin kuin kukaan muu poliisi.\n15.10.2020 klo 6:32 (muokattu 15.10.2020 klo 20:00 )\n– Eriksson, from the police!\nLyhyt esittäytyminen ja ovenraosta näytetty virkamerkki ovat pelottava yhdistelmä parittajille, mutta samalla suunnaton helpotus lukuisille orjamaisissa oloissa raataneille prostituoiduille.\nSuomen tunnetuimmaksi ”huorakytäksi” kutsuttu ylikonstaapeli Kenneth ”Kentsu” Eriksson on viettänyt puolet urastaan Helsingin pimeillä kaduilla ja kujilla. Hän on kolunnut kaupungin hierontapaikat ja halvat hotellihuoneet.\nEriksson on kuullut satojen prostituoitujen kertovan raastavista kohtalostaan. Niistä, joista nämä naiset eivät ole edes vihjanneet asiakkailleen – perheenisille ja muille tavallisille suomalaismiehille.\nPian tämä legendaarinen poliisi on jättämässä nuo tummat maisemat taakseen. Ennen eläkkeelle jäämistään hän kuitenkin raottaa Suomessa toimivaa karua ammattirikollisuutta ja prostituutiota kirjassaan Kovat kadut.\n”Tämä loppui nyt”\n”Oven avasi hento, kalpea ja laiha nainen, jolla oli yllään hihaton paita. Nainen ei puhua pukahtanut, katsoi vain tulijaa sanaakaan sanomatta.”\nEriksson oli edellispäivänä saanut tutulta prostituoidulta vihjeen, jonka mukaan hotelli Vaakunassa miehiä otti vastaan nainen, jolla ei ollut ”kaikki kunnossa”. Nyt Eriksson oli hotellihuoneen ovella.\nKun nuorelle virolaisnaiselle selvisi, että tuo parransänkinen ja hieman nuhjuisen oloinen mies oli oikeasti poliisi, joka voisi päästää hänet helvetistä, hän oli suunnattoman helpottunut. Se näkyi hänen koko olemuksestaan.\nKaksi virolaismiestä oli pitänyt parikymppistä naista käytännössä vankinaan ja pakottanut hänet myymään seksiä eri hotelleissa. Nyt miehet olivat käymässä jossain. Ja pelastava poliisi oli ovella.\n”Et ole tehnyt mitään väärää. Ota tavarasi. Pääset mukanani poliisiasemalle. Tämä loppui nyt tähän.”\nKuulusteluissa selvisi, että kyseessä oli kehityshäiriöinen nainen, joka kolmen viikon aikana oli pakotettu ottamaan vastaan jopa 80 miestä. Parittajakaksikko oli kaupitellut naista muun muassa Seksitreffit-sivustolla. Miehet olivat ehtineet tienata uhrillaan jopa 8000 euroa.\nParittajat olivat ottaneet kaiken tuoton itselleen. Epätoivoiselle naiselle ei itselleen jäänyt euroakaan. Pasilan poliisitalolla nainen kertoi, että hän oli suunnitellut hyppäävänsä hotellin 9. kerroksen parvekkeelta. Juuri samana päivänä Eriksson oli koputtanut oveen.\nEikä kyseessä ollut suinkaan ainoa uhri, jonka tämä poliisi on saanut pelastettua.\nKatujen kulkija Eriksson on kaukana työpöydän takana istuvista virkaveljistään. ROOSA BRÖIJER\nRikosylikonstaapeli Kenneth Eriksson on jyrkkä vastakohta virka-aikoja noudattaville pikkutakkisille talousrikostutkijoille, jotka taseraporttien ja tiliotteiden suojista kuulustelevat valkokauluksia rikollisia.\nVihreään maihariin sonnustautunut, vähän nuhjuisen oloinen risuparta ei koskaan ole noudattanut virka-aikoja. Mieluusti hän työskentelee pimeän aikaan, kun kohteet ovat liikkeellä.\nNelisenkymmentä vuotta kestäneellä virkaurallaan hän ei ole myöskään mielistellyt esimiehiään, eikä läheskään aina käyttänyt ”sopivana” pidettyä kieltä.\n– Mun verbalistiikka on osa mun brändiä. Ja enäähän mulle ei voi antaa edes potkuja! Eriksson tokaisee Iltalehdelle.\nMaksullisten naisten maailmaan Eriksson ”ajautui” tutkiessaan ryöstöjä, joiden kohteeksi oli joutunut Helsingissä työskennelleitä venäläisiä ja virolaisia prostituoituja. Tutkinnan aikana naiset alkoivat kertoa, kuinka heitä oli vuosikausien ajan alistettu ja pakotettu myymään seksiä.\n”Tajusin pian, että olin törmännyt maailmaan, missä oli ihan helvetisti tekemätöntä poliisintyötä, jota kukaan ei ollut aiemmin välittänyt tehdä.”\nTuolloin 2000-luvun taitteessa Helsingin ja muun eteläisen Suomen ilotyttömarkkinat olivat kahden pienemmän suomalais-virolaisen sekä kolmannen, isomman ja vahvemman virolaisen liigan hallussa.\n”Jokaisen naisen, joka aikoi työskennellä Etelä-Suomessa, piti asettua niistä jonkin alaisuuteen.”\nVirolaisliiga omisti Helsingissä, Vantaalla ja Turussa noin 80 asuntoa. Niissä oli poliisin arvion mukaan työskennellyt useita satoja naisia. Liiga piti naisensa ”kurissa” lievimmillään ottamalla passin pois.\nKovemmat toimet olivat uhkailut, pahoinpitelyt, raiskaukset tai ”kävelytykset”, joiden aikana naiselle annettiin kaksi vaihtoehtoa: jatkaa töissä tai tulla teloitetuksi metsässä.\n”Tytöillä oli kerrottavanaan aika karmeita tarinoita. Siitä kuinka paljon sutenööreille piti maksaa, siitä kuinka heidän oli pakko maksaa sakkoa, jos oli kuukautiset eikä voinut ottaa vastaan asiakkaita.”\nLiigalla oli Oulunkylässä Treenikeskukseksi kutsuttu asunto, jonne kaikki uudet naiset vietiin ”koulutettaviksi”. Keskukseen tuotiin myös naiset, jotka eivät noudattaneet annettuja sääntöjä. Heidät pakotettiin myymään itseään ”ilmaiseksi” niin, että palkkio meni liigalle lyhentämättömänä.\nLiigan ulkomaille häivytetyt tienestit olivat huikeita. Poliisi laski, että pelkästään yhdessä pienessä asunnossa liiga ehti tienata vuositasolla noin 80000 euroa. Kaikki asunnot mukaan lukien rikoshyödyn laskettiin nousseen yli kahteen miljoonaan euroon.\nHelsingin poliisi otti säilöön 12 ulkomaalaista prostituoitua huhtikuussa 2005 järjestetyssä iskussa. JOHN PALMÉN\nKovat kadut -kirja sisältää rujoja ihmiskohtaloita. Kaikki parittajat eivät enää ole virolaisia tai venäläisiä. Joukossa on myös suomalaista mallitoimiston johtajaa ja korkeasti koulutettua miestä, jotka ovat pakottaneet nuoret uhrinsa mitä järkyttävämpiin tekoihin.\nTällä hetkellä Suomen prostituutio on valtaosin romanialaisten hallussa. Eriksson kertoo 16-vuotiaasta romanialaistytöstä, jota pidettiin kahden kuukauden ajan kylmässä kevättalvessa Aleksis Kiven kadulla asiakkaita etsimässä.\nParittaja oli hakannut pahoin tytön, kun tämä oli pyytänyt vähän enemmän rahaa sairaan äitinsä lääkkeitä varten. Rahaa tyttö ei saanut. Sen sijaan parittaja pahoinpiteli hänet ja pakotti antamaan itselleen seksiä vähintään kerran viikossa.\nTyttöä pidettiin kadulla päivittäin kuudesta kahteentoista tuntiin. Vain kerran tuon kahden kuukauden aikana hän oli saanut jäädä sisälle.\n”Silloin hänelle oli tullut luultavasti liian monen yhdynnän seurauksena niin rajuja vatsakipuja, ettei hän voinut seistä suorassa. Seuraavana päivänä hänet lähetettiin taas kadulle.”\nTyttö arveli, että hänen asiakkainaan oli ollut jopa 500 miestä. Suojaamatonta seksiä oli ollut jopa 200 kanssa.\nVanhempi romanialaisprostituoitu kertoi poliisille, että tyttö oli joutunut aloittamaan seksin myymisen kotiseudullaan jo 12 vuoden iässä.\n– Suomessa parhaillaan toimivista prostituoiduista yli 80 prosenttia on romanialaisia, Kenneth Eriksson arvioi. ROOSA BRÖIJER\n”Kukaan ei kysynyt”\nToisin kuin esimerkiksi Ruotsissa seksin ostaminen ei Suomessa ole rangaistavaa. Poikkeuksena ovat tapaukset, joissa seksiä ostetaan parituksen tai ihmiskaupan uhrilta.\nKehitysvammainen nuori virolaisnainen, jonka Eriksson oli pelastanut Vaakuna-hotellin huoneesta, oli yksi tällaisista uhreista. Poliisi kuulusteli kaikkiaan 113 miestä, jotka se löysi naisen asiakaskunnasta. Yli 40 heistä sai syytteen seksin ostamisesta tai ostamisen yrityksestä.\nErikssonin mukaan yksikään kuulustelluista ei ollut kertaakaan kysynyt naiselta, toimiko tämä parittajan alaisuudessa vai myikö hän vapaaehtoisesti itseään.\n”Mistä minä olisin voinut tietää, joka ikinen sanoi kuulusteluissa. Kysyin eräältä vanhemmalta, lähemmäs 60-vuotiaalta asiakkaalta, eikö hän tosiaankaan tajunnut, mistä jutussa oli kyse. Äijä vastasi: ’Kun kyrpä seisoo, aivot lakkaa toimimasta.’ Se oli niin paskamaisesti sanottu, että kirjasin sen sanatarkasti hänen esitutkintapöytäkirjaansa.”\nVideolla Eriksson kertoo, malttaako jäädä eläkkeelle työstään. ROOSA BRÖIJER\nKyseessä oli jo toinen kehitysvammainen ja avuttomassa tilassa ollut nuori nainen, jota tavalliset suomalaiset miehet olivat käyttäneet hyväkseen.\n”Mutta kaikki nämä asiakkaat. Satoja miehiä. He olivat ihan normaaleja miehiä, jotka päättivät ostaa seksiä näiltä tytöiltä, vaikka näiden ulkoisesta olemuksesta jo näki, etteivät he kuuluneet siihen maailmaan. Noin muutenkaan en ole koskaan tajunnut vanhempia miehiä, jotka tahtovat nussia 20-vuotiaita tai nuorempia tyttöjä”.\nErikssonilla on useiden satojen keskustelujen ja kuulustelujen aikana saanut kuulla prostituoitujen asiakkaiden selityksiä.\n”On yleinen harhakuvitelma. että lähinnä jonkinlaiset ressukat ja poikkeavat käyvät huorissa. Miehet, jotka eivät muuten saisi seksiä. Se on paskapuhetta.”\nErikssonin mukaan asiakkaat ovat ”ihan tavallisia miehiä”, jotka olivat ”yleensä aika kiusaantuneita”, kun poliisi koputti ovelle. Yksikin mies oli tuonut vaimonsa mukaan kuulusteluihin todistaakseen, ettei hänen miehensä ostanut seksiä.\n”He eivät koskaan lakkaa selittämästä, etteivät he tosiaankaan olleet siellä ostamassa seksipalveluita vaan aivan muista syistä. Näitä selityksiä voi joskus tulla, vaikka heidät olisi löydetty alasti ja täydessä touhussa.”\n– Seuraava prostituutioaalto tulee Balkanilta. Se on nykyistä kovempaa ja raaempaa. ROOSA BRÖIJER\nRikosylikonstaapeli Kenneth Erikssonin ei kuitenkaan tarvitse enää kauan kuunnella miesasiakkaisen selityksiä. Joulun jälkeen hän on jäämässä lomille ja siitä eläkkeelle. Sen jälkeen Eriksson ei aio enää palata noille tutuille, hämyisille kaduille ja kujille.\nMyös virkapuhelimen, jonka numero on laajasti alamaailman tiedossa, hän aikoo sulkea.\n– Otettiin hiljattain parittaja kiinni, ja sen puhelimesta löytyi mun kuva. Se oli otettu netistä. Mies kertoi, että parittajat olivat levittäneet kuvaa, jotta tietää, uskaltaako avata ovea, Eriksson naurahtaa maineensa leviämisestä.\nUransa parhaaksi palautteenantajaksi hän kuitenkin mainitsee kirjassaan United Brotherhood -rikollisjengiin kuuluneen miehen, jonka hän oli jo useamman kerran toimittanut kalterien taakse. Nyt jengiläinen oli jälleen otettu kiinni ja häntä oltiin tuomassa kuulusteluihin.\nKuulusteluhuoneen ovella oli vastassa liiankin tuttu poliisi.\n– Et sä vittu voisi kuolla jo!\nLainaukset kirjasta Kovat kadut, Kenneth Eriksson / Jeanette Björkqvist / WSOY


Saat lisätietoja Surface Headphones -kuulokkeiden määrittämisestä huollon jälkeen artikkelista Surface Headphones -kuulokkeiden määrittäminen. Saat lisätietoja Surface Earbuds -kuulokkeiden määrittämisestä huollon jälkeen artikkelista Surface Earbuds -kuulokkeiden määrittäminen.\nKun asennus on valmis, päivitä Surface.\nValitse >Asetukset> päivittäminen &-> Windows päivitysja valitse sitten Tarkista päivitykset. Sinun on ehkä käynnistettävä laitteesi uudelleen.\nValitse Aloita> Asetukset> Windows Päivitysja valitse sitten Tarkista päivitykset. Sinun on ehkä käynnistettävä laitteesi uudelleen.\nKun olet asentanut kaikki saatavilla olevat päivitykset, käynnistä Surface uudelleen ja etsi sitten päivityksiä uudelleen. Toista nämä vaiheet, kunnes päivityksiä ei enää ole. Lisätietoja on kohdassa Päivitä Windows.\nVaihe 3: Muodosta laitepari Bluetooth-lisälaitteiden kanssa\nVaihdon jälkeen sinun tulee muodostaa laiteyhteys Bluetooth-lisälaitteiden kanssa Surfacellasi. Lisätietoja on artikkelissa Bluetooth-laitteen yhdistäminen Windowsissa.\nJos sinulla on ongelmia laiteparin muodostamisessa Bluetooth-lisälaitteiden kanssa , lue artikkeli Microsoft Bluetooth -hiiren tai näppäimistöongelmien vianmääritys.\nVaihe 4: Palauta tiedostot\nLisää aiemmin varmuuskopioimasi tiedostot Surfacen valmisteleminen huoltoa varten -kohdassa kuvatulla tavalla.\nJos olet varmuuskopioinut tiedostot OneDriveen, voit käyttää niitä aina, kun niitä tarvitset. Lisätietoja OneDriven käyttämisestä on artikkelissa OneDrive tietokoneessa .\nResurssienhallinta. Voit kopioida tiedostot manuaalisesti tiedosto-, video-, kuva- ja musiikkikirjastoihin toisesta tallennussijainnista.\nVaihe 5: Asenna sovellukset uudelleen\nValitse Käynnistäja valitse sitten Microsoft Store.\nValitse Kirjastoja valitse sovellukset tai pelit, jotka haluat asentaa Surfaceen.\nValitse Lisää ja sitten Oma kirjasto.\nKun olet valmis asentamaan Office, kirjaudu https://www.office.com/signin samalla Microsoft-tilillä, jonka tunnuksesi Office tuotteeseen, kun asensit sen ensimmäisen kerran. Löydät asennusohjeet myös täältä:\nAsenna Office PC- tai Mac-tietokoneeseen\nBluetooth-hiireesi liittyvien ongelmien vianmääritys


liikeideoita: Oma yritys: leipälautapaja\nOma yritys: leipälautapaja\nRakennusten, etenkin kokonaisten rakennuskompleksien, rakentamisessa on usein tarpeen luoda malleja, jotka toistavat tarkalleen tulevan rakentamisen oikealla mittakaavalla. Rakennusmallien lisäksi luodaan kuitenkin myös laitteita, tiloja ja kaikilla yrityksillä on kaukana mahdollisuus ylläpitää prototyyppien henkilöstöä, varsinkin jos mallien luominen on välttämätöntä vain tietyllä, ei liian usein tapahtuvalla taajuudella. Tässä suhteessa voi olla aiheellista luoda oma malliseminaari, jossa mallit suoritetaan asiakkaan tilauksesta. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että tämä on liian tarkka tehtävä, joka ei maksa itsestään järjestäytynyttä yritystä, mutta monien yritysten menestyvä kokemus viittaa päinvastoin.\nTällä hetkellä markkinoilla on edustettuna useita suuria yrityksiä, jotka toimivat useilla Venäjän alueilla, joilla on edustustot ja yhteistyökumppanit monissa kaupungeissa, heillä on vakiintunut työsuunnitelma, hyvä maine ja suuri asiakaskunta. Tällaisten yritysten kanssa on erittäin vaikeaa kilpailla, siksi on parempi keskittyä tarjouksen tarjoamiseen niille asiakkaille, jotka jostain syystä eivät voi kääntyä suuriin malliseminaareihin. Yleensä tämä johtuu tällaisten yritysten korkeista kustannuksista. Matalampi hinta - aluksi itse asiassa ainoa mahdollinen kilpailuetu, muuten suuret yritykset ovat melkein varmasti edellä tulokasta - niillä on kokeneempi henkilökunta, edistyneemmät laitteet ja hyvä maine. Kilpailijoita voivat olla paitsi suuret yritykset, myös yksittäiset mallit, jotka tarjoavat palvelujaan asiakkaille melko alhaisella hinnalla. Samanaikaisesti tällaiset ihmiset eivät käytännössä pysty lisäämään hintaa, koska muuten he menettävät mahdollisuuden ainakin houkutella asiakkaita. Tällaisista yksilöistä löytyy oman alansa ammattilaisia, jotka voivat todella luoda erittäin hyviä asetteluja. Tässä tapauksessa vastikään avattu yritys voi tarjota tällaisille ihmisille yhteistyötä, ja se ratkaisee useita ongelmia kerralla: he voivat päästä eroon kilpailijasta ja ratkaista henkilöstöasiat.\nNiiden asetteluyritysten osalta, jotka ovat samalla tasolla kuin aloitteleva yrittäjä, niistä voi tulla erittäin vakava ongelma, koska potentiaalinen asiakas ei näe paljon eroa tällaisten työpajojen välillä. Toisaalta, ottaen huomioon liiketoiminnan erityispiirteet, voidaan sanoa, että edes suurissa kaupungeissa ei vieläkään ole suuri joukko yrityksiä, jotka harjoittavat tällaista työtä, toisin sanoen markkinat eivät ole vielä jossain määrin täynnä. Markkinoilta puuttuu tarjontaa useimmissa tapauksissa, mutta silti jos tarjoat asiakkaalle jotain täysin uutta tai vain halvempaa / parempaa, uusi pelaaja saa melkein varmasti huomion monilta asiakkailta. Muista vain, että tällainen liiketoiminta on melkein varmasti mahdollista vain suhteellisen suurissa kaupungeissa, koska pienillä ei ole tarpeeksi asiakkaita tukemaan yritystään puhumattakaan voitosta. Lisäksi jos pienessä kaupungissa sijaitseva yritys tai yksityishenkilö tarvitsee mallin, hän voi tilata sen toimittamalla suurelta yritykseltä. Siksi on parempi, että työskentelet aluksi paitsi yrityksesi kanssa, jotka toimivat kaupungissa tai alueella, vaan myös asiakkaiden kanssa ympäri maata.\nAloittaaksesi sinun on rekisteröidyttävä liiketoimintayksiköksi. Jos yrittäjä avaa yrityksen yksin, niin riittää, että hän muodostaa itsenäisenä yrittäjänä muodon, vaikka se ei vie paljon aikaa ja ei vaadi suuria investointeja, ei vie paljon aikaa ja vaivaa, eli monissa tapauksissa tämä on optimaalisin ratkaisu, etenkin kun otetaan huomioon helppo raportointi ja kirjanpito myöhemmin. Jos oikeussubjektin rekisteröinti on tarpeen, ensisijainen muoto on osakeyhtiö, koska tässä tapauksessa, kuten yksittäisen yrittäjyyden tapauksessa, on saatavana yksinkertaistettu verotusjärjestelmä, joka tarkoittaa sitä, että valtion hyödyksi siirretään enintään 6% tuloista tai 15% liikevoitosta. Itse toiminta kuuluu määritelmän piiriin (OKPD 2). 71.12 Suunnittelu ja siihen liittyvät tekniset neuvontapalvelut.\nMitään erityislupaa ei vaadita töihin vain, jos yritys ei osallistu suoraan rakennusprosessiin. Tyypillisesti pilkkaamot luovat vain mallin, jota käytetään useimmiten näyttelyissä esittelyssä, mutta ei rakennusmallina, ts. Vaikka se on teknisesti suunniteltu asettelu, sitä ei voida tiukasti hyväksyä rakentamisessa. Jos ulkoasu on vain rakennustöiden projekti ja siihen tehdään laskelmia, sinun on ajateltava liittymistä itsesääntelyorganisaatioon, joka yhdistää rakennusjärjestöjä. Tällöin on mahdollista tehdä suoraa yhteistyötä rakennusyritysten kanssa ja täyttää niille tilauksia, mutta SRO antaa tässä tapauksessa työluvat. Tämä on enemmän suunnittelua.\nKun kaikki juridiset kysymykset on ratkaistu, voit siirtyä etsimään tiloja työtäsi varten. Tämä ei edellytä liian suurta tuotantotilaa, koska mallien luominen tapahtuu nykyään suhteellisen ylisuurissa asennuksissa. Toisaalta asettelu voi olla erittäin suuri, joten tarvitset työpajan, jossa voit luoda malleja mahdollisimman suurista kokoista. Yleensä työpaja tarvitsee enintään 100 m2: n tilan, suuria alueita ei silti todennäköisesti tarvita, koska mallien mittakaava ei useimmiten ole liian suuri, jotta asettelu vie koko huoneen. Mutta tämä koskee vain tuotantotiloja, tarvitaan myös hallinnollisia tiloja sekä valmiiden tuotteiden ”varastoa”, ja vaikka sitä ei ole täysin oikein kutsua sitä varastona, asettelu on säilytettävä jossain tehdyssä muodossa, kunnes asiakas ottaa sen. Siksi etsitään riittävän suurta rakennusta tai tiloja, mutta sinun on silti löydettävä se kaupungin keskeisiltä ja vielä paremmin kaupunkialueilta, koska tässä tapauksessa asiakkaiden on mukavin päästä työpajaan. Vuokrahinta voi tällöin olla erittäin, erittäin korkea, eikä kaikilla yrityksillä ole varaa siihen. Erityinen luku riippuu työkaupungista ja sijainnista siinä, käytävillä se on aina kalliimpaa, kuin myös monikerroksisissa yrityskeskuksissa. Paikka voi kuitenkin vaikuttaa suuresti kävijämäärään.\nSeuraavaksi sinun on mietittävä tuotannon sisäisiä laitteita. Jotta hallintoyksikkö toimisi, se vaatii vain yksinkertaisen toimistorakennuksen luomisen. Tätä varten on tehtävä yksinkertainen korjaus (ja tämä ei ole kaikkea muuta kuin välttämätöntä), ostaa sopivat huonekalut ja laitteet, yleensä se ei vie liian paljon rahaa, mutta tarkka summa riippuu määristä työtä. Merkittäviä investointeja tiloihin tarvitaan vain, jos päätettiin rakentaa rakennus omiin tarpeisiisi. Projektin arvioidaan olevan useita miljoonia (tai jopa kymmeniä miljoonia) ruplaa. Seuraavaksi sinun on tarjottava työpaikkoja pilkkaajille ja suunnittelijoille itse. Tämä edellyttää riittävän tehokkaiden tietokoneiden ja sopivien ohjelmistojen ostamista. Yleisesti ottaen on huomattava, että asettelujen luomiseen sisältyy joko virtuaalisen tai luonnollisen asettelun luominen, ja jälkimmäisessä tapauksessa on melko vaikeaa luoda projekti ilman virtuaalista näytettä (tai pikemminkin se on paljon helpompaa). Ja virtuaaliprojektin luominen vaatii valmiuksia ja eri profiilin asiantuntijoita kuin sen, miten luodaan luonnollinen asettelu. Toisin sanoen tarvitset kompleksin, jossa on tehokkaat laitteet, joudut osoittamaan tästä vähintään 100 tuhatta ruplaa, vaikka yleensä suurissa yrityksissä laitteet maksavat useita kertoja.\nJos haluat luoda suoran luonnollisen asettelun itse, sinun on ostettava erityislaitteet. Ensinnäkin, nämä ovat CNC-jyrsintä- ja laserkoneita, niiden kustannukset voivat vaihdella huomattavasti mallista riippuen, mutta jyrsinkoneet maksavat keskimäärin 150-200 tuhatta ruplaa, erityisen kalliiden ja voimakkaiden kopioiden hintalappu on yli miljoona ruplaa; laserkone maksaa suunnilleen saman määrän, nämä ovat yleensä koneita, joilla on suunnilleen sama taso.\nTyön yksinkertaistamiseksi nykyään 3D-tulostimia käytetään yhä enemmän asettelujen luomiseen. Monimutkaisimmat koneet voivat maksaa yli 10 miljoonaa ruplaa, mutta tämä koskee kaikkein moderneimpia ja edistyneimpiä laitteita. Yksinkertaisen 3D-tulostimen voi ostaa 100 tuhatta ruplaa, enemmän tai vähemmän korkealaatuinen laite maksaa 400–500 tuhatta ruplaa, yleensä kaikki riippuu siitä, minkä materiaalien kanssa yritys työskentelee ja kuinka suuri osa työstä ei ole tehty käsin. Lisäksi ostetaan piirturi, joka maksaa noin 50 tuhatta ruplaa, vaikka joissakin tapauksissa se vaatii kalliimpien autojen ostamista (jos työ on laaja-alaista) - jopa 200 tuhatta ruplaa. Joitakin muita apulaitteita saatetaan tarvita, emme saa unohtaa, että joissakin tapauksissa joudut levittämään joitain elementtejä tai maalaamaan manuaalisesti (käsin - eli ilman mitään varusteita, vain yksinkertaisimmilla työkaluilla).\nLaitteita tarvitaan myös prototyypin sähköistämiseen, se on yksinkertainen sähkölaite, mutta tässä yhteydessä on välttämätöntä, että asiantuntijoilla on myös riittävät tiedot johdotuksen suorittamiseen, ja tässä työssä tulee olla melkein koruja. Laitteiden hankinta maksaa yleensä 1-2 miljoonaa ruplaa, suuren yrityksen tulisi osoittaa noin 5 miljoonaa ruplaa voidakseen käsitellä useita hankkeita kerralla tai ainakin saadakseen tehokkaammat laitteet. Lisäksi monet yritykset tarjoavat asiakkailleen luonnoksia ja piirustuksia seuraavaa asettelun kokoamista varten, koska kaikilla yrityksillä ei ole piirustuksia jo rakennetun rakennuksen jälleenrakennusta varten. Tällöin asiantuntijoiden lisäksi, jotka kykenevät luomaan tällaisia piirustuksia ja laatimaan teknisiä asiakirjoja, sinun on ostettava laitteita ampumista ja laskelmia varten.\nTyöskennelläksesi sinun on palkattava paljon ihmisiä. Yrittäjä voi itse, jos hän ei osallistu asettelujen luomiseen, ottaa johtavan aseman eli suorittaa hallinto- ja organisaatiotöitä. Lisäksi palkkataan ihmisiä neuvottelemaan asiakkaiden kanssa, vastaamaan heidän kysymyksiinsä ja tekemään muuta vastaavaa. Tärkeimmät ihmiset ovat itse pilkkaajat, jotka työskentelevät suoraan suunnittelijoiden kanssa. Luonnoksia varten tarvitset asianmukaisia asiantuntijoita, jotka pystyvät luomaan projektidokumentaation. Prototyylien on kyettävä paitsi luomaan luonnollinen projekti, myös luomaan se tietokoneella, ja joskus tätä varten sinun on houkutettava eri profiilien asiantuntijoita. Ohjelmoijien houkutteleminen voi olla tarpeen, mutta on parempi ulkoistaa kaikki liiketoimintaprosessit, jotka eivät liity organisaation voittoa tavoittelevaan toimintaan. Tähän sisältyy kirjanpito, neuvottelut vero- ja lakiasioista, samoin kuin yrityksen turvallisuuden varmistaminen, koska oman turvallisuuspalvelun ylläpitäminen ei ole suositeltavaa. Yrityksen henkilöstö lasketaan arvioidun työn määrän mukaan, yksi prototyyppi ei kykene toteuttamaan useita hankkeita ja edes luomaan yhtä asettelua yksin. Tältä osin tarvitsemme asiantuntijaryhmää, joka on täysin koordinoitu keskenään.\nTärkeä kysymys on yrityspalvelujen edistäminen. Tätä varten ensinnäkin, jätä tietoja itsestäsi kaikissa temaattisissa portaaleissa Internetissä ja luo oma verkkosivusto, josta tulee tehokas tieto- ja mainosalusta. Sivuston luominen ja mainostaminen voi maksaa useita kymmeniä tuhansia ruplaa, mutta tämä houkuttelee melko suuren määrän kuluttajia. Samalla sivuston avulla voit työskennellä kaikkien maan kaupunkien asiakkaiden kanssa, lähettämällä tilatun asettelun postitse tai käyttämällä kuljetusyrityksiä. Mainonta paikallisessa mediassa voi myös olla tehokasta. Voit myös ajatella ottamalla yhteyttä yrityksiin, jotka etsivät potentiaalisia asiakkaita, jotka ovat jo valmiita ostamaan tavaroita, mutta tämä voi olla yritykselle liian kallista. Yleensä rakennusyrityksistä tulee tärkeimpiä kuluttajia, vaikka melko usein muutkin organisaatiot, jotka haluavat näyttää suunnitellun rakennuksen tai rakenteilla olevan rakennustyypin, tarvitsevat myös malleja. Malleja esitetään usein erikoisnäyttelyissä yritystoiminnasta, ja yrittäjä, joka esittelee visuaalisesti rakennuksiaan ja rakenteitaan, kiinnittää varmasti huomion osastolleen. Suurista organisaatioista tulee lopulta leipälauta-organisaation säännöllisiä asiakkaita, ja muutaman vuoden kuluttua, kun asiakaskunta muodostetaan tällä tavoin, voimme luottaa jatkuvaan tilausvirtaan. Oikeushenkilöiden ja yksittäisten yrittäjien lisäksi yksityishenkilöt, joiden on luotava malli, voivat kuitenkin myös hakea malliorganisaatiota. Tällaiset tilaukset ovat todella harvinaisia, mutta silti ei pidä kieltäytyä työskentelemästä yksityishenkilöiden kanssa - he voivat myös tuoda lisätuloja.\nVoit myös työskennellä franchising-palvelun parissa; nykyään etenkin suuret organisaatiot laajentavat toiminta-alaaan houkuttelemalla kumppaneiksi muita organisaatioita. Joissain tapauksissa tämä työmuoto on entistä kätevämpi ja kannattavampi, mutta se voi aiheuttaa vain ylimääräisiä kuluja kiinteämääräisistä ja rojaltimaksuista. Jos toimiluvan saaja tunnetaan kaupungissa, voit miettiä, kuinka aloittaa yhteistyö hänen kanssaan, muuten on helpompaa aloittaa työskentely omalla nimelläsi. Tärkein tulolähde on täysimittaisten asettelujen luominen, mutta samalla lopputuotteen hinta voi vaihdella huomattavasti samassa koossa tietyistä parametreistä riippuen. Asettelun yhden neliömetrin kustannukset alkavat noin 500 ruplasta, mutta tämä on melkein vähimmäisarvo. Tärkeä ratkaiseva tekijä on yksityiskohta, mitä korkeampi se on, sitä korkeammat ovat vastaavasti projektin kustannukset. Sähköistys voi lisätä projektin kustannuksia useita kertoja, sama koskee liikkuvia esineitä (vesiputouksia, savua tulevia ja vastaavia). Toinen tärkeä parametri on projektin nopeus. Tyypillisesti keskimääräinen ulkoasu vie noin kuukauden ajan, mutta monissa tapauksissa asiakkaat tarvitsevat kiireellisyyttä ja ovat valmiita maksamaan paljon rahaa projektin valmistumisesta muutamassa päivässä. Joten koko henkilöstö on mukana, mikä mahdollistaa tehtävän kiireellisen suorittamisen. Yleensä pieni ulkoasu maksaa asiakkaalle noin 100 tuhatta ruplaa, mutta usein kokonaissumma on yli puoli miljoonaa ruplaa.\nTällainen liiketoiminta on melko lupaavaa ja mielenkiintoista, mutta sen sijoittaminen markkinoille ja tuotteiden tavarankuluttajien löytäminen vie paljon aikaa, koska jotkut yritykset eivät edes ajattele mahdollisuudesta luoda ulkoasuja, koska niillä ei ollut tarvetta osallistua näyttelyitä.


STACCATO takki sininen rakenne | pinkorblue.fi\nSTACCATO takki sininen rakenne\nSTACCATOn lastenvaatemallisto tarjoaa monia käytännön yksityiskohtia ja tekee vaikutuksen upeilla istuvuuksilla värikkäillä ja epätavallisilla printeillä. Trendikäs kokoelma vauvoille ja pikkulapsille keskittyy lapsille sopiviin toimintoihin. Yhdistettynä suurta huomiota yksityiskohtiin STACCATO-materiaalit, laatu ja sopivat yhteen. Muodikkaat värit, upeat kankaat ja röyhkeä ilme: Se on STACCATO Vauvan- ja lasten muoti!\nTämä pehmoinen takki on vain asia lapsesi pojalle! Sisällä superpehmeän teddy-turkin ansiosta takki pitää vauvasi erityisen lämpimänä.\nMuutosehdotus tuotteeseen A297664


Täyttävä ja huoneenlämmössä säilyvä eväspatukka on hyvä välipala työpäivään tai urheiluun. Patukat valmistuvat helposti eikä niissä ole lisättyä sokeria.\nErilaisia välipaloja ei voi olla tarpeeksi. Välipaloja tulee huomaamattaan syöneeksi useamman kerran päivässä ja niiden merkitystä painotetaan nykyään yhä enemmän. Mitä sitten välipalaksi tekisi? Hedelmä ei välttämättä pidä nälkää kovin pitkään ja kaupan valmiissa välipalapatukoissa on hirveästi sokeria. Evään pitäisi myös olla jotain näppärästi mukana kulkevaa ja huoneenlämmössä säilyvää.\nKun eväspatukan valmistaa kotona, tietää tarkalleen mitä ne sisältävät ja maun saa mieleisekseen. En oikein ymmärrä miksi kaupan energiapatukat on kyllästetty sokerilla, sitä saattaa olla jopa puolet patukan painosta. Tottahan kyseessä on energiapatukka kun sokerista saa nopeaa energiaa (lue kaloreita), mutta eivät ne nälkää pidä tai tue painonhallintaa. Niinpä siis näistä energiapatukoista ei löydy sokeria kuin luontaisista lähteistä banaanista ja viljasta.\nKaupan energiapatukoissa houkuttaa kuitenkin niiden hyvä säilyvyys. Ne säilyvät huoneenlämmössä kuukausia, joten niitä voi pitää hätävarana kaapissa. Kotitekoisissa tuotteissa vastaavaan tulokseen on vaikea päästä, ellei patukoita kuivaa kuivurissa, jolloin lopputulos on enemmän näkkileipämäinen. Muutamaan päivään kuitenkin päästään huoneenlämpösäilytyksellä ja jääkaappisäilytyksessä yli viikkoonkin.\nVälipalapatukkaan saa makua käyttämällä massassa valinnaista pähkinävoita. Käytin näihin hinta-laatusuhteeltaan hyvää maapähkinävoita. Lisämakua saa kanelista tai muusta mieleisestään mausteesta, esimerkiksi kardemumma tai inkivääri toimii hyvin makuna.\n2-3 kypsää banaania koosta riippuen\n3 rkl pellavansiemenrouhetta/muita siemeniä\n3/4 dl makeuttamatonta maapähkinävoita\nSoseuta banaanit. Sekoita aineet keskenään ja levitä leipävuokaan tasaisesti.\nPaista 175 asteisessa uunissa noin 30 minuuttia ja anna jäähtyä kunnolla. Leikkaa paloja ja säilytä jääkaapissa/huoneenlämmössä.\nPatukat säilyvät jääkaapissa pitempään, mutta huoneenlämmössä muutaman päivän.\nNiki Birling 13. joulukuuta 2020 klo 23.11\nMoi! Kiitos reseptistä, käytin videollani Youtubessa https://www.youtube.com/watch?v=LB7c9DY0-qI\nJenni / Ruoka-alkemisti 13. joulukuuta 2020 klo 23.22\nHei! Mahtava kuulla!\nItsetehnyt energiapatukat ovat kyllä loistava lahjavinkki :)


Enimmäkseen Harmiton: Will you marry me?\nJäin tuossa aiemmin tänään miettimään tätä blogistaniaa ja bloggaajia ja tätä koko systeemiä. Huomasin, että täällä on ihan samanlaiset sosiaaliset kuviot kuin elävässä elämässä, kuten vaikka jossain yläasteella. Täällä on ne coolit tyypit, ne vähän sellaiset kovikset, joiden kavereita on siistiä olla ja joiden piireihin ei oikein tavikset uskalla tunkeutuakaan. Sitten on ne muuten vaan sosiaaliset tyypit, joilla on paljon kavereita, vaikka eivät olekaan ihan niin cooleja. Sitten on tällaisia taviksia, kuten minä, jotka ovat ihan kivoja, kun niihin tutustuu tarkemmin, mutta joiden kanssa hengailu ei mitenkään nosta sosiaalista statusta mihinkään. On myös niitä kovaäänisiä tyyppejä, jotka loppupeleissä ovat tosi rasittavia ja ärsyttäviä, mutta ei niiden mieltä tahdo pahoittaa kertomalla asiasta heille. Sitten on niitä omituisia tyyppejä, joiden menoa tarkkaillaan, mutta joille selän takana vähän tirskutaan ja pyöritellään silmiä. Sitten on myös niitä harrastuksiinsa hurahtaneita, jotka höpöttävät vain siitä yhdestä aiheesta ja kaveeraavat vain niistä kiinnostuneiden tyyppien kanssa, ja vaikka keitä.\nJoo. Ei tässä jutussa varsinaisesti mitään pointtia ollut. Kunhan vaan kelasin tämmöisiä, varmaan taas hampaita pestessäni. Eikä ollut muutakaan sanottavaa tänään. Älkää suotta ruvetko miettimään mihin lokeroon itse kuulutte, en ole miettinyt tätä niin pitkälle.\nNiin, tänään on muuten se karkauspäivä, kun naisten pitäisi nyt hurjana kosia. Minä en ole kosinut ketään, kun en niin noista hameista välitä. Onkohan joku oikeasti kosinut jotakuta?\nPs. En jaksa oikolukea tätä tekstiä. Huomautelkaa ihmeessä, jos löytyy painovihreitä, niin korjailen sitä mukaan.\nJa sitten on niitä, jotka vain höpöttävät ja höpöttävät... :D\nOlis ollut kauhean mukava (ihan vaan kokeilumielellä) kosaista jotain salskeaa ja mukavaa poikaa tänään, mutten ole nähnyt yhtään. Harmi.\nRadiossa aamulla joku nainen kosi kihlattuaan ihan ON AIR, viulunsoiton soidessa taustalla. Kyllä ne sitten menevät naimisiin...vaikka olikohan sulholla kauheesti vaihtoehtoja... Suorassa lähetyksessä sentään olivat.\n29 helmikuuta, 2008 21:52\nSellaset hassut höpöttäjät onkin aina niitä parhaita tyyppejä. :)\nSe olis kyllä tosi noloa, jos livelähetyksessä (radiossa tai telkkarissa) saisi rukkaset! Täytyy olla aika varma asiastaan, että uskaltaa ottaa sen riskin.\n29 helmikuuta, 2008 21:58\nVoi hitsi, en oo muistanukkaan että tänään olisi pitänyt kosia. Mutta hei, mullahan onki jo häät sovittuna :D\n29 helmikuuta, 2008 22:15\nMikähän minä sitten olen? Pakostakin aloin miettimään. Olenko blogistaniassa ehkä joku muu kuin se yläasteen ujo parin kaverin kanssa hengaava kiltti poika josta ei tytöt kiinnostuneet?\nEnpä ole hamekankaita joutunut ostamaan. Eikä varmaan enää kukaan ehdikään kosaista.\nEiköhän sitä kosimisvaiheessa muutenkin aika varmoja loppujen lopuksi olla. Aika harva varmaan antaa rukkaset siinä vaiheessa tai mistä minä tiedän.\n29 helmikuuta, 2008 22:17\nHenu, niin ei sun tarvi enää kosia. :D\nWille, sä olet se kiltti ja kiva poika, jolla on paljon tyttöjä kavereina ja hääpäiväkin sovittuna yhden kanssa. ;)\nTelkkarissa aina tyypit saa rukkasia kun kosivat, mutta ehkä se ei oikeassa elämässä mene ihan niin.\n29 helmikuuta, 2008 22:20\nAi kirjoitusvirheitäkö? *hieroo käsiään tyytyväisenä* Vika sana on mukaan, vaikka se kai pitäisi olla ilman ännää. :P Vissiin. :/\nMinäkään en tänään kosinut. Ajattelin, että jos mies suostuisi, päivä jäisi kuitenkin hamaan tulevaisuuteen, eikä tilanne siis eroaisi siitä, että annan hänen kaikessa rauhassa kosia itse.\n29 helmikuuta, 2008 22:38\nEihän mulla sitten huonosti mene ollenkaan :)\nMutta nythän kyllä joutuisin hamekankaat ostamaan jos joku minua kosisi kun enhän minä voi suostua kun häät on jo sovittuna.\n29 helmikuuta, 2008 22:42\nKumpi noista (tuolla yläpuolella^) höpönassuista muuten kosikaan? Vai oliko se sanomattakin selvää? ;)\n29 helmikuuta, 2008 22:43\nEeva, olet varmastikin oikeassa, tosin tuo ei ollut niinkään kirjoitusvirhe, vaan jonkinlainen ohjelmointivirhe aivoissa. :D\nOnneks ei ole pakko kosia. :)\nWille, niin mä en tiedä miten tää homma menee, että jos ei tuollaisista syistä voi suostua. Onko lupa kosia jo kosittua miestä?\nSirenita, niin, tarina ei ole tainnut kertoa. Ilmoittivat vaan tulevasta hääpäivästään. :D\n29 helmikuuta, 2008 22:50\nKyllä se oli sanomattakin selvää. Ei siinä kosimista tarvittu. Tunteet puhuivat puolestaan.\n29 helmikuuta, 2008 22:55\nJaahas. Minä olin koulussa roligaani. Sellainen vallaton, kuriton sinkoileva, pilaileva, pohdiskeleva, urheilija, dokailija, punkkari, hevari sekasikiö, ihan suosittu, vähän kovis, mutta myös vähän herkkis. En oikein tiedä. Pitäisi kysyä muilta.\nMikähän minä nyt olen... Äänekäs varmaan ainakin. Tuskin seurassani olemisesta saa mitään statusta ainakaan saa.\nJa Tiina, sä olet sellainen suosittu kiltti kovis, sulla on "kerman" status. Sua kosiskellaan. Olet se, joka kääntää katseet. Tyttö, jonka kanssa kaikki pojat haluaa flirttailla.\nJos multa kysytään. Ja vaikkei kysytty. (koska nähdään taas mustana kiiltävä harja?)\n29 helmikuuta, 2008 23:01\nÄlkää miettikö mihin lokeroon kuulutte... Just joo, se oli tietty ensimmäinen ajatus, joka tuli mieleen! :D Minä kuulun varmaan johonkin noiden kovaäänisten ja omituisten välimaastoon.\nTuosta kosimisesta... tulin (taas) siihen tulokseen, että pääsen helpommalla ja halvemmalla, jos ostan itse hamekankaani. Siinä kun ei ole mitään riskiä.\n29 helmikuuta, 2008 23:12\nJo kosittua voi kosia. Koska ainahan se voi jättää sen senhetkisen kihlattunsa.\nTai no vähän härskiltä niin pahasti varatun kosiminen kyllä kuulostaa.\n29 helmikuuta, 2008 23:13\nWille, aaawwww, söpöä. :D\nJJ, no tuossahan olikin jo määritelmää kerrakseen. :)\nMä en kyllä noita kovista ja kerman statusta osaa itseeni yhdistää. :D Mielipiteen saa kyllä sanoa ihan vapaasti! Mä olen enempi varmaan se, jolla on nenärengas ja mustaa kajallia, jurotan hiljaa nurkassa ja näytän keskaria tyypeille. ;D\nMymskä, eikö sitä voi totella kehoituksia... :D\nNiin siinä kosimisessa on sekin riski otettava huomioon, että se ukkohan voi suostua!\nEeva, niin, ei sitä varmaan ihan hyvällä katsota. :D Mutta joutuuko mies ostamaan hamekankaan, vaikka olisi onnellisesti naimisissa...\n29 helmikuuta, 2008 23:25\nJep. Silloin kun aloitin blogini olin jotenkin epävarma. Muistan edelleen että Kervo kommentoi "täällähän me ollaan yhtä persettä :-)" Siitä asti olen pitänyt tuon mielessä. Kusipäitä mahtuu joka paikkaan, onneksi niitä tapaa harvemmin. Mulle bloggaus on antanut ihan mielettömän portin suomeen ja ehkä mulla on ollut onni mukana, mutta en ole mihinkään ikävyyksiin omassa tai kavereitten blogeissa törmännyt. Btw, kavereiksi lasken esim. erään harmittoman tiinan tampereelta.\n01 maaliskuuta, 2008 01:43\nEn oikein tiedä tuosta teoriasta, tokihan tämä toimii tiettyjen samanlaisten lainalaisuuksien lailla, mutta mutta...\ntietäisittepä sen tuskan ja nolostelun, kun yli vuosi sitten ensimmäisiä kommentteja Brimille jätin. Ei se niin vaikeaa minulle oikeassa elämässä olisi ollut. =) Auta armias, jos minä olisin tajunnut silloin katsoa Hurmaavan itsemurhan tilaajalukuja!\nNyt sitä jo sujuvasti hölpöttää ihan mitä sattuu ainakin tuttujen kommenttilooriin ja omaan blogiinsa sen kummemmin tiedostamatta toisen lukijoiden tai kommentoijien määrää tms.\n01 maaliskuuta, 2008 12:32\nKata, jei! :)\nYhtä persettäpä hyvinkin. Muistan muuten kun ensimmäisen kerran törmäsin sinun blogiisi, niin siellä käytiin kiivasta keskustelua siitä, miten se kananmuna oikein pitääkään keittää ja meinasin nauraa itseni tärviölle. :D\nAlcinoe, niin ja sitten on niitä tietty, jotka luovivat kuin kala vedessä niiden kaikkien ryhmien välillä, eivätkä huomaa niitä. ;)\nMä en oikeastaan ajatellut tuossa mitään kommenttien tai lukijoiden määrää, vaan... Sitä on vaikea selittää. Kyllähän täälläkin välttämättä tietynlaiset ihmiset hakeutuvat tietynlaisten luokse, ja kehen on coolia linkittää sivupalkissaan jne.\n01 maaliskuuta, 2008 12:42\nNaimisissa olevan ei tarvi ostaa, minusta. Siinä on vissi ero, onko pappi sanonut aamenta (tai tuomari jotain muuta) vai ei.\nÖh, tai jotain. :o\nMinä en muuten jostain syystä jaksa välittää siitä, että Brimillä on ihan tuhottomasti lukijoita. Kommentoin vaan. Joskus kyllä miettii, kuinkahan moni on käväissyt vilkaisemassa omaa pientä nurkkaustani, mutta yleensä olen sen verran putkiaivo, että unohdan koko asian saman tien. :) Toisaalta eipä sillä edes niin väliä, koska en omalla naamallani siellä esiinny. Blogistan on muutamaa kaveria lukuunottamatta irti irl-elämästäni.\n01 maaliskuuta, 2008 20:48\nNiin, en mäkään kyllä Brimpsukan lukijamääriä ajattele, enkä oikeastaan paljon kenenkään muunkaan paitsi itseni. Ja niitäkin vain toisinaan.\n01 maaliskuuta, 2008 21:08


Valtion pääomasijoitusyhtiö Tesi sijoittaa vakautusohjelmasta koronatilanteen vuoksi tilapäisiin vaikeuksiin joutuneisiin yrityksiin, joilla on mahdollisuus selvitä kriisin yli rahoituksen avulla.\nGenomitiedon hallintaan ja analytiikkaan keskittyvä BC Platforms on solminut 15 miljoonan Yhdysvaltain dollarin rahoitussopimuksen. Yrityksen tutkimus- ja kehitystoiminnan päätoimipaikka sijaitsee Espoossa. Rahoituskierrosta johti IQVIA Holdings Inc. ("IQVIA") (NYSE:IQV) yhdessä Debiopharm Innovation Fund -rahaston ja Suomen valtion pääomasijoitusyhtiön Tesin kanssa. Samalla IQVIA ja BC Platforms ilmoittivat kaupallisesta kumppanuudesta, jonka tarkoituksena on kehittää uusia datapohjaisia tuotteita ja palveluita. Käytettävät teknologiat integroivat kliinistä ja genomitietoa ja edesauttavat yksilöllisen hoidon tutkimusta ja käyttöönottoa terveydenhuollossa sekä tehokkaampien ja turvallisempien täsmälääkkeiden kehittämistä lääketeollisuudessa.\nKTM, DI Matts Grönholm (47) on nimitetty Tesin talousjohtajaksi 2.9.2019 alkaen. Hänestä tulee yhtiön johtoryhmän jäsen ja hän raportoi toimitusjohtaja Jan Sasselle. Matts Grönholm siirtyy tehtävään Pohjoismaiden Investointipankista (NIB), jossa hän on vastannut Business Control -toiminnasta. Tätä ennen hän on työskennellyt Alfred Berg ABN AMROn (nykyinen Royal Bank of Scotland) Corporate Finance -yksikössä.\nHappySignals auttaa suuria yrityksiä mittaamaan IT- ja muiden sisäisten tukipalveluiden palvelukokemusta. HappySignalsin mittaustapa mahdollistaa myös työntekijöiden tehokkuuden mittaamisen sekä sen että asiakkaat pystyvät kehittämään palveluita käyttäjät huomioiden. HappySignals on Vendep Capitalin uusin kohdeyritys. Tesi on puolestaan sijoittanut Vendep-rahastoon.\nSuomalainen terveysteknologiayritys Oura Health kasvattaa yksityisen rahoituksen määrän 12,5 miljoonaan euroon. Uuden Oura-älysormuksen kansainvälistä kasvua vauhdittamassa viimeisimmällä rahoituskierroksella olivat yhdysvaltalainen Bold Capital Partners sekä Tesi. Yhtiö nimittää myös uusia hallituksen jäseniä, joilla on erityisosaamista ja kokemusta erityisesti Yhdysvaltojen markkinoilla.\nKeliber Oy:n litiumprojektin lopullinen kannattavuusselvitys on valmistunut. Kannattavuusselvitys vahvistaa projektin liiketaloudellisen kannattavuuden ja esittää projektin toteutussuunnitelman.\nSuperPark Oy:n kaikki osakkeet on myyty omistusjärjestelyiden myötä. Uusina sijoittajina mukaan astuvat pääomasijoitusyhtiö Sentica ja valtion pääomasijoitusyhtiö Tesi tuoden yhtiöön samalla uutta kasvurahoitusta. Vanhoista omistajista aktiivinen johto sekä Takoa Invest Oy ja Magic Angel Oy jatkavat edelleen yhtiön omistajina. Restamax Oyj ja Nordia Rahasto luopuivat kaupassa kaikista osakkeistaan.\nRahasto tekee enemmistösijoituksia perinteisillä toimialoilla toimiviin pk-sektorin palveluyrityksiin ja erityisesti brändiin/markkinointiin ja digitalisaatioon liittyvällä kehittämistyöllä kasvattaa niistä omien toimialojensa edelläkävijöitä.\nSuomalainen Thirdpresence on kerännyt 1,9 miljoonaa euroa rahoitusta tarkoituksenaan kiihdyttää tekoälyyn pohjautuvan ohjelmallisen videomainontaratkaisun tuotekehitystä. Thirdpresence on ensimmäinen yritys joka on saanut sijoituksen pääomasijoittaja Inventuren kolmannesta, kaikkien aikojen suurimmasta suomalaisesta varhaisen vaiheen teknologiarahastosta. Kierroksella oli mukana myös Tesi, sekä muita aiempia ja uusia sijoittajia.\nLähiTapiola ja Tesi ovat sopineet merkittävästä sijoituksesta digitaalisen ja fyysisen turvallisuuden ratkaisuja tuottavaan Viriaan. Järjestelyssä LähiTapiola ja Tesi ostavat Viria Oyj:n tytäryhtiöltä Vemetra Holding Oy:ltä 575 000 osaketta hintaan 20 euroa osakkeelta. Kauppahinta on yhteensä 11,5 miljoonaa euroa.\nToteutimme kesä-elokuussa yrityskuvatutkimuksen, johon vastasi yhteensä 500 sidosryhmiemme edustajaa. Tutkimuksen mukaan Tesi on pääomasijoitusmarkkinassa hyvin tunnettu, ammattitaitoisena ja luotettavana pidetty toimija. Yli 80 % vastaajista olisi valmis suosittelemaan Tesiä ja pitää meitä hyvänä yritysten kasvurahoittajana, houkuttelevana yhteistyökumppanina sekä osaavana ja ratkaisukeskeisenä toimijana.\nValmet Automotive on allekirjoittanut sopimuksen, jolla se ostaa Semconin, Tukholman pörssissä noteeratun kansainvälisen teknologiayrityksen, suunnittelupalvelutoiminnat Saksassa. Kauppa lisää Valmet Automotive -konsernin henkilöstöä noin 800:lla sekä liikevaihtoa noin 90 miljoonalla eurolla. Kauppa sisältää Semconin autoteollisuudelle suunnatut suunnittelupalvelut Saksassa sekä testaustoiminnan Espanjassa.\nKTM Keith Bonnici (49) on nimitetty 29.8.2016 alkaen sijoitusjohtajaksi Tesin Venture Capital -sijoitustiimiin. Hänen vastuulleen kuuluu uusien sijoitusmahdollisuuksien arviointi ja sopimusten neuvottelu, kohdeyhtiöiden kehittäminen ja sijoitussalkun arvonluonti sekä kanssasijoittajasuhteiden kehittäminen.\nVuosi 2015 oli toiminnallisesti ja tuloksellisesti erittäin hyvä. Teimme uusia sijoituksia 93 milj. euroa ja suorat salkkuyhtiömme kasvoivat vaikeasta kansantaloudellisesta tilanteesta huolimatta. Hyvän yleisen markkinatilanteen, aktiivisen portfoliohallinnan, rahastosalkun ja suorien kohdeyhtiöiden hyvän arvonkehityksen sekä eri irtautumistoimenpiteiden ansiosta pääomasijoitusten nettovoitot olivat 109 milj. euroa, tilikauden tulos 86 milj. euroa ja nettokassavirta 63 milj. euroa positiivinen.\nSuomalainen tiedonhallinnan ohjelmistoyhtiö M-Files Oy on saanut 33 miljoonan euron pääomasijoituksen. Pääsijoittaja on kansainvälinen Partech Ventures Ranskasta, ja muita sijoittajia ovat Suomen Teollisuussijoitus Oy sekä brittiläinen Draper Esprit. Suomen pääomasijoitusyhdistyksen mukaan M-Filesin saama pääomasijoitus on yksi kaikkien aikojen suurimmista sijoituksista suomalaiseen alkuvaiheen kasvuyritykseen.\nTeollisuussijoitus on siirtymässä vuonna 2015 IFRS-raportointiin ja tammi-kesäkuu on ensimmäinen IFRS-standardein raportoitava ajanjakso. Taloustiedot ovat tilintarkastamattomia.\nSuomen Teollisuussijoituksen digitaalinen vuosijulkaisu 2014 kisaa kansainvälisen 2015 Eddie & Ozzie Awards -kilpailun finaalissa. Vuosijulkaisun konseptoi ja toteutti Head Office Finland.\nKotkamills Oy on tänään allekirjoittanut sopimukset yhteensä noin 70 MEUR:n päälaitetoimituksista kesällä 2016 uusittavalle paperikone 2:lle. Kauppa jakautuu kahden kotimaisen toimittajan, Valmet Paperikoneet Oy:n ja Bellmer Vaahto Paper Machinery Oy:n kesken. Kyseessä on kokonaisuudessaan yli 100 MEUR:n investointi paperikoneen tuotesuunnan muuttamiseksi aikakauslehtipaperista pakkauskartonkeihin. Kartonkikoneen kapasiteetti tulee olemaan 400 000 t/a ja lopputuotteen neliöpainoalue 150 - 500 g/m2. Päätuotteita ovat korkea-laatuinen pohjoismainen taivekartonki sekä kierrätettävä suojakerroskartonki elintarvike-käyttöön. Vaihtamalla paperikoneen tuotesuunnan pakkauskartonkeihin Kotkamills Oy varmistaa asemansa maailmanlaajuisesti merkittävänä metsäteollisuustuotteiden valmistajana.\nAS Tallink Grupp ja Meyer Turku Oy ovat allekirjoittaneet sopimuksen LNG-käyttöisen nopean matkustaja-autolautan rakentamisesta Tallinnan ja Helsingin väliseen reittiliikenteeseen. Monipolttoainemoottorilla varustettu laiva on noin 212 metriä pitkä ja sen suunniteltu matkustajamäärä on 2 800. Aluksen arvo on noin 230 miljoonaa euroa ja se rakennetaan Meyer Turun telakalla ja toimitetaan tilaajalleen vuoden 2017 alussa. Hankkeen työllistävä vaikutus on noin 2 000 henkilötyövuotta.\nVuosi 2013 oli Teollisuussijoituksen sijoitusaktiviteetille suhteellisen hyvä. Uusia sijoituksia ja sijoitussitoumuksia tehtiin 130 milj. eurolla, sisältäen 60 milj. euron sitoumuksen Kasvurahastojen Rahasto II:een. Haastavassa taloustilanteessa yhtiön tulos oli -7,6 milj. euroa. Sijoitusten ja sijoitussitoumuksen kokonaissumma nousi 793 milj. euroon.\nHelsinki, 26. marraskuuta 2012 -- Suomalainen turvallista Internetin käyttöä edistävä Web of Trust (WOT) –palvelu on kerännyt miljoonan euron lisärahoituksen vauhdittaakseen kasvuaan maailmalla. Rahoituskierrokseen osallistuvat Inventure, Risto Siilasmaan sijoitusyhtiö sekä WOT:in aiempi omistaja Suomen Teollisuussijoitus.


By Terry Makeup - Valtuutettu jälleenmyyjä | Skincity.fi\nSuosituimmat sarjasta By Terry 1/\nYlellisyys, luovuus ja nykyaikaisuus! Koe Terry de Gunzburgin tavallisesta poikkeava meikki ja ihonhoito. Tämän päivän edistyksellisimmät koostumukset täydennettynä poikkeuksellisella ja dynaamisella tutkimus- ja kehitystyöllä, joka jatkuvasti etsii ennen näkemättömiä raaka-aineita ja uusia, mullistavia teknologioita.\nToimittajat ovat nimenneet hänet meikkimaailman neroksi ja väriguruksi. Kaiken ikäiset naiset ovat koukuttuneet hänen vinkkeihinsä, tuotteisiinsa ja vallankumoukseensa.\nNeljän lapsen äiti Terry on näyttänyt kykynsä ja intohimonsa kauneudenhoitoalaan ylellisillä tuotteillaan. Hän työskenteli kahdenkymmenen vuoden ajan kauneudenhoitoalan, muodin ja taiteen suurimmille nimille kehittäen luovuuttaan, nerouttaan, ammattitaitoaan ja mielikuvitustaan ennen omaa nimeään kantavan tuotesarjan lanseeraamista.\nTerry loi ensimmäisen meikkisarjansa By Terryn voidakseen toteuttaa intohimoaan ja alkoi elää unelmaansa todeksi. Hän todella tiesi, mitä naiset olivat kaivanneet.\nOli sattumaa, että Terrysta tuli meikkitaiteilija studioihin. Maria Carita lähetti hänet Voguen Haute Couture -painoksen kansikuvauksiin, koska ketään muuta ei ollut sillä hetkellä vapaana. Terry otti haasteen vastaan ja hyppäsi pelotta tähän uuteen seikkailuun. Hän ei tiennyt, mitä häneltä odotettiin tai mitä hänen olisi pitänyt tehdä, joten hän keskittyi tekemään sen, mitä parhaiten osasi, teeskentelemättä mitään, mitä ei ollut.\nTäydelliset huulet, kuulas iho ja tuuheat, erotellut ripset -Terry teki sitä, mitä parhaiten osasi. Lopputulos oli raikas, odottamaton ja erilainen. Terry oli juuri luonut oman tavaramerkkinsä tajuamatta sitä edes itse. Lehdistä kuvauksiin hän alkoi meikata kaikkia ja kaikkialla. ”Tein kaikkea, mitä muut eivät halunneet tehdä ja se oli paras tapa oppia”.\nVuonna 1985 Terry tapasi Yves Saint Laurentin, jonka kanssa hän vietti 15 vuotta, ja oppi kaiken mahdollisen luovasta työskentelystä ja bisneksestä. Hän oppi ymmärtämään ympäri maailmaa vaihtelevia naisten tarpeita sekä markkinointia, ja kehitti klassikkotuotteita kuten Touche Éclat. Terryn luomat, muodin aallon harjalla olevat meikkikokoelmat olivat itseoikeutetusti sesongin kohutuimpia tapauksia.\nVuonna 1998 Terry avasi ensimmäisen By Terry-liikkeensä. Sarjan lippulaivaliike sijaitsee Pariisin eleganteimmassa, mystisessä ostoskeskuksessa nimeltä Galerie Véro-Dodat, joka kätkee sisäänsä taiteilijoita, antiikkikauppiaita ja kuuluisan kenkäsuunnittelija Christian Louboutinin.\nVuonna 2000 Terry päätti yhteistyönsä Yves Saint Laurentin kanssa voidakseen omistautua täysin omalle tuotemerkilleen ja uusien kauneudenhoitoalan suuntausten luomiselle.\nHuulet Itseruskettava Kasvonaamio Kasvovesi Kasvovoide Kasvoöljy Kaula & dekoltee Seerumi\nHiukset Itseruskettava Kuorinta Kädet Tuoksu Vartalovoide Öljy\nAurinkomeikki CC-voide Eyeliner Huulikiilto Huulipuna Huulivoide Huulten rajaus Kiinnityspuuteri Korostus Kulmakarvat Luomiväri Meikinpohjustus Meikkisivellin Meikkivoide Paletti Peitetuote Poskipuna Ripsiväri\nAikuinen iho Epätasainen iho Epätasainen ihon sävy Herkkä iho Juonteet & rypyt Kiinteyden puute Kuiva iho Laajentuneet ihohuokoset Normaali iho Pintakuivuus Rasvainen iho Sekaiho\nTummat silmänympärykset Turvotus\nEpätasainen iho Herkkä iho Kuiva iho\nKiinteyttäminen Kirkastaminen Korjaava Kosteutus Mattapinta Nestekierron tehostaminen Rauhoittaminen Ravitseminen Rusketus Silottaminen Suojaaminen Syväpuhdistus