Slowniczek-Diety wszystkie ;-) - Forum SFD\nsłowa kluczowe: slowniczek , diety , wszystkie\nNapisał(a) 9 March 2005 4:46 PM\nPoniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet\npostanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo\nDieta dla osob starszych\n• Zaleca się, aby kobiety po 60. roku życia zwiększały dzienne spożycie wapnia do 1100 mg.\n• Trzeba zadbać o to, aby w diecie nie zabrakło witaminy D. Ludzie starsi rzadko korzystają ze słońca, a więc w ich skórze witamina D nie jest syntetyzowana w wystarczającej ilości. Źródła witaminy D w żywności to przede wszystkim tłuste ryby (śledź, makrela, tuńczyk), mleko o zawartości tłuszczu powyżej 1,5%, tran. W niektórych przypadkach lekarz może zlecić dodatkowe zażywanie preparatów witaminy D.\n• Należy również pamiętać o witaminach antyoksydacyjnych - C, E i beta-karotenie. Ich niedobory mogą przyspieszać procesy starzenia się organizmu i zwiększać podatność na takie choroby jak nowotwory i miażdżyca. Witamina E ponadto zapobiega zmianom zwyrodniającym. Witaminę C i beta-karoten możemy znaleźć w warzywach i owocach, natomiast witaminę E w olejach roślinnych i margarynach. Spośród składników mineralnych zwracajmy uwagę na odpowiednią ilość potasu, żelaza i magnezu, których niedobory często występują w starszym wieku.\n• Wskazane jest unikanie potraw ciężko strawnych, które długo zalegają w żołądku. Dlatego raczej nie poleca się smażenia jako metody kulinarnej. Zdecydowanie lepsze jest gotowanie, duszenie bez obsmażania lub pieczenie w folii.\n• W codziennym jadłospisie powinny się znaleźć produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce oraz chude mięsa i przetwory mięsne.\n• Ograniczyć warto cukier i słodycze ze względu na występującą u większości osób starszych obniżoną tolerancję glukozy.\nśniadanie:Płatki owsiane na mleku,Chleb razowy z margaryną, wędliną drobiową Surówka z pomidora i papryki\nII śniadanie:Kefir z grahamką Mandarynka\nobiad:Zupa jarzynowa Pulpeciki cielęce w warzywach z ryżem Buraczki duszone Sok owocowy\nkolacja:Chleb razowy Makrela wędzona Sałata z olejem Herbata\nęPrzewlekła niewydolność układu krążenia to choroba, w której serce w całości, albo jedna z jego komór, nie jest w stanie wykonywać pracy skurczowo-rozkurczowej.\nW zależności od stopnia zaawansowania choroby obserwuje się przyspieszenie rytmu serca, zaburzenia wartości ciśnienia tętniczego, duszność (często napadową), obrzęki (zwłaszcza kończyn dolnych), sinicę.\nPrzyczyny niewydolności krążenia mogą być różnorodne. Począwszy od nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, poprzez wady serca, zapalenie osierdzia, po zawał serca.\n• stopień I - nie ma żadnych objawów niewydolności krążenia w spoczynku i przy zwykłym wysiłku;\n• stopień II - przy większych wysiłkach pojawia się zmęczenie i duszność;\n• stopień III - dolegliwości pojawiają się przy każdym, nawet niewielkim wysiłku, co powoduje niestety konieczność ograniczenia aktywności fizycznej;\n• stopień IV - objawy niewydolności występują nawet w stanie spoczynku i przy najmniejszym wysiłku fizycznym.\nZe względu na tak duże zróżnicowanie nasilenia objawów, przy układaniu diety szczególnie ważne jest określenie dobowego zapotrzebowania energetycznego, zwłaszcza że większość chorych prowadzi półleżący tryb życia, o znacznie ograniczonej aktywności fizycznej. Dlatego dieta nie powinna przekraczać 1500-2000 kcal/dobę. Taki poziom energetyczny nie dopuszcza do odkładania się nadmiaru energii w tkance tłuszczowej pacjenta. W przypadku nadwagi energia diety powinna zostać jeszcze bardziej ograniczona, aby uzyskać spadek masy ciała.\nObecnie zaleca się nieprzekraczanie 1200 mg sodu na dobę, co odpowiada 3 g soli kuchennej. Dieta przeciętnego Polaka dostarcza ponad 16 g soli kuchennej! Aby ograniczyć ilość sodu w diecie, należy zrezygnować z używania soli kuchennej podczas przyrządzania posiłków. Ponieważ na początku trudno jest się przyzwyczaić do zupełnie nowego smaku potraw, można stosować sól potasową, dostępną w aptekach. Warto również spróbować przypraw ziołowych jak bazylia, tymianek, estragon, które nadają potrawom lekki słonawy smak. Urozmaicenie smakowe daje również czosnek, chrzan, natka pietruszki, koperek, kminek, wanilia oraz sok z cytryny.\nNależy unikać produktów, które dostarczają dużo soli, takich jak wszelkiego rodzaju kiszonki (kapusta kiszona, ogórki kiszone) i marynaty, sery żółte, konserwy, śledzie solone, wędzonki, pasztety, wędliny podrobowe, przegryzki w rodzaju słonych paluszków, chipsów i snacków. Bogate w sód są również mieszanki przyprawowe typu jarzynka, Vegeta, kostki rosołowe oraz buliony w proszku. Dużych ilości soli dostarcza także pieczywo, zbożowe produkty śniadaniowe (płatki, kaszki, musli), makarony i wędliny.\nW niewydolności krążenia bardzo często dochodzi do zaburzeń czynności przewodu pokarmowego. Dlatego należy stosować dietę lekko strawną, z wyłączeniem potraw i produktów długo zalegających w żołądku. Warzywa strączkowe i warzywa kapustne, jeżeli pacjenci źle na nie reagują, powinny być usunięte z jadłospisu z powodu ich właściwości wzdymających.\nAby nie obciążać przewodu pokarmowego, dzienną rację pokarmową należy podzielić co najmniej na 5 małych objętościowo posiłków: I śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Ostatni posiłek spożywa się nie później niż 2-3 godziny przed snem. Z powodu zatrzymywania wody w organizmie należy raczej zrezygnować z przyrządzania zup. Ograniczenie ilości wypijanych płynów (do 1 litra na dobę) jest stosowane tylko w przypadku nadmiernego pragnienia lub w bardzo ciężkich przypadkach niewydolności krążenia. Podczas przyrządzania potraw należy unikać smażenia i duszenia poprzedzonego obsmażaniem. Najbardziej wskazane jest gotowanie w wodzie i na parze, pieczenie w folii oraz duszenie bez obsmażania.\nI śniadanie Zupa mleczna na płatkach owsianych Kajzerka z margaryną i dżemem\nII śniadanie Brzoskwinia Bułka z serkiem twarogowym ziarnistym Sok owocowy\nObiad Kurczak pieczony w folii Ziemniaki pure Gotowane buraczki Tarta marchewka z jabłkiem\nKolacja Chleb biały z margaryną Gotowana wołowina Sałatka z pomidorów i ogórków Herbata z mlekiem\nI śniadanie Chleb biały z margaryną Twarożek ze szczypiorkiem Herbata z mlekiem\nII śniadanie Pomarańcza Jogurt naturalny\nObiad Pulpety z cielęciny Sos koperkowy Ziemniaki z wody Sałata z olejem Sok owocowy\nKolacja Kajzerka z margaryną Ryba gotowana po grecku Herbata z mlekiem\nNie zalecam ale.....\nęKoniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału.\nęDieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu.\nWitamina B1 - wycisza cię, gdy jesteś zirytowana. Znajdziesz ją w drożdżach, kaszach i mleku.\nWitamina B2 - dodaje energii. Jest w brokułach i kapuście.\nWitamina B6 - łagodzi stany lękowe. Dużo jej zawiera mięso wołowe, również ryby.\nWęglowodany złożone - Podnoszą poziom serotoniny - czyli tzw. hormonu szczęścia, który uspokaja i poprawia nastrój. Są obecne w ziarnach zbóż, ciemnym pieczywie, makaronie, fasoli, kaszach, ryżu i ziemniakach.\nWoda - Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie - przywróci ci energię, gdy jesteś przeciążona pracą, oraz złagodzi objawy stresu, takie jak: suchość w ustach, kołatanie serca, nadmierne pocenie się.\nCzekolada - Zawiera substancję, która stymuluje wydzielanie przez mózg endorfin - hormonów dobrego samopoczucia. Kupuj czekoladę z dużą zawartością kakao - im ciemniejsza, tym lepsza.\nStres jest przejawem destabilizacji naszego dotychczasowego, ustalonego rytmu życia. Walka z nim powinna polegać na przywracaniu organizmowi "starego porządku" - czyli wykonywaniu codziennych czynności systematycznie, w stałych odstępach czasu. Tak też powinniśmy się odżywiać. Jako że stres jest doświadczeniem energochłonnym, można pozwolić sobie na zjadanie większych porcji. Uwaga! Należy zdecydowanie unikać produktów pobudzających wytwarzanie adrenaliny: słodyczy - z wyjątkiem czekolady, napojów energetyzujących, wieprzowiny. Warto za to jeść białe mięso i pić dużo niegazowanych płynów.\nęDieta dla prawdziwego mężczyzny - Dieta mięsna (chudniesz 1 kg w 2 tygodnie)\nDieta dla osób aktywnych. Dostarcza dużej ilości białka, ale niewielkiej tłuszczu. Idealna dla kochających mięso. Rozsądna, niezbyt restrykcyjna. Powstała z myślą o osobach prowadzących aktywny tryb życia, które chcą zachować zgrabną sylwetkę. Osobom z nadwagą pozwala w zdrowy, bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Umożliwia redukcję masy ciała o blisko 0,5 kg tygodniowo. Przewiduje cztery smaczne posiłki dziennie, które dostarczają w sumie ok. 1400 kalorii.\n1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru ,\n2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan ,\nObiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera ,\nKolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki z polędwicą wołową , surówka z brokułów , morele ,\n1 śniadanie: kubeczek kefiru , 2 kanapki z szynką i cykorią,\n2 śniadanie: bułka grahamka ze schabem i żółtym serem oraz z sałatą , jabłko ,\nObiad: ziołowe kotleciki z kaszą gryczaną, gotowane warzywa , surówka z jabłek ,\nKolacja: kubeczek jogurtu naturalnego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym z pomidorem, pomarańcza ,\n1 śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki ze schabem wędzonym i czerwoną papryka ,\n2 śniadanie: serek twarogowy z rzodkiewką , 2 kromki pieczywa , kiwi ,\nObiad: zraz z kaszą jęczmienną , fasolka szparagowa , surówka z kapusty pekińskiej ,\nKolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka ,\n1 śniadanie: muesli z mlekiem , kanapka ze schabem i z pomidorem ,\n2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , jabłko ,\nObiad: schab ze śliwką z brązowym ryżem i brokułami, Surówka z kapusty pekińskiej z rzodkiewką i pomidorami ,\nKolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu , bułka grahamka ze schabem wędzonym , surówka z pomidorów i kiszonych ogórków , 2 morele ,\n1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem , 2 kanapki z szynką i zielona papryka ,\n2 śniadanie: kanapka z polędwicą wędzoną z serem brie i cykorią , pomarańcza ,\nObiad: Gyros w jarzynach z ziemniakami , Surówka z porów ,\nKolacja: kubeczek jogurtu owocowego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym , surówka z białej kapusty , grejpfrut ,\n1 śniadanie: muesli z mlekiem , 2 kanapki ze schabem wędzonym i pomidorem oraz cykorią ,\n2 śniadanie: 2 kanapki z polędwicą wołową i sałatą , grejpfrut ,\nObiad: Spaghetti z mięsem mielonym\nKolacja: kubeczek jogurtu owocowego , 2 kanapki ze schabem i surówką z pomidora, papryki i sałaty , jabłko ,\n1 śniadanie: kubeczek kefiru , 2 kanapki z szynką, ogórkiem i czerwoną papryką\n2 śniadanie: kanapka z 1.2 bułki grahamki ze schabem aksamitnym , sałata i rzodkiewka , pomarańcza ,\nObiad: Schab po chińsku z białym ryżem , Surówka z kapusty pekińskiej z rzodkiewką i porem ,\nKolacja: 2 kanapki z przysmakiem wołowym , brokuły gotowane , jogurt owocowy ,\nęJak to się dzieje, że "dzień po" mamy tak paskudny nastrój, ból głowy i żołądka, mdłości, wzmożone pragnienie i ogólnie jesteśmy zmęczeni psychicznie i fizycznie. Otóż organizm przekształca alkohol w aldehyd octowy, potem kwas octowy i w końcu dwutlenek węgla. To właśnie aldehyd octowy jest podejrzewany o powodowanie większości dolegliwości po spożyciu alkoholu. Wraz z rozkładem etanolu (czystego alkoholu) do aldehydu, rozpoczyna się proces trzeźwienia i dopiero, gdy zniknie on z organizmu, można powiedzieć, że jesteśmy trzeźwi. Ale to często dość długa i nieprzyjemna droga. Można nieco osłabić odczucia po imprezie, jeżeli nie będziemy pić alkoholu na pusty żołądek, a w trakcie picia będziemy spożywać posiłki, nie mieszać alkoholu i popijać często napojem bezalkoholowym. Również po imprezie, przed pójściem spać oraz w nocy warto popijać wodę mineralną.\nNa kaca dobre sa kiszone ogorki\n- najskuteczniejsza dieta\nTo dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki wody, główka kapusty, 3 duże cebule, 1 seler naciowy, @1 por, 2 papryki, sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, pietruszka, ostry sos, np. sojowy. Warzywa poszatkować na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza domem, to radzę napełnić termos i zajadać się nią do woli.\nDzień 1: Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów. Polecam melony i arbuzy, gdyż mają najmniej kalorii ze wszystkich. Jedz tylko owoce i zupę. Pić można tylko nie słodzone soki owocowe i niegazowaną wodę mineralną.\nJeśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!\nęW dawnych Indiach kobieta tuż przed porodem wymieniała swoje ulubione danie, by następnie jeść je przez 4 tygodnie w dowolnych ilościach, wracając do sylwetki sprzed ciąży. Współczesna dieta jest nieco zmodyfikowana. Wybiera się trzy produkty: białkowy (jajko lub mięso), jakieś warzywo (oprócz ziemniaków) oraz owoc i z nich układa się tygodniowy jadłospis. Posiłki można jeść w nieograniczonych ilościach. Jednak pomimo swego rodowodu z pewnością nie nadaje się dla kobiet po porodzie.\n- powinno być sycące i zawierać 25-30 % całej dziennej dawki 1200 kcal. Tworząc własny zestaw postaraj się by składał się z produktów zbożowych (płatki, muesli, chleb razowy chrupki), pełnowartościowego białka (jaja, mleko, chudy ser, wędliny), warzyw lub owoców.\n1. kawa naturalna z 50 ml mleka, 2 kromki chrupkiego pieczywa: I z plasterkiem szynki, II cienko posmarowana rozgniecionym chudym serem, mały banan\n1. 300g selera i 2 jabłka zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Delikatnie wymieszaj z rzeżuchą. Wszystko posól i polej jogurtem (2 łyżki) wymieszanym z odrobiną chrzanu. Jedz z wędliną drobiową.\n3. sałatka z owoców południowych, jagód lub truskawek z dodatkiem serka waniliowego homogenizowanego (150g), kromka chleba grahama.\nęDieta ta bazuje głównie na zdrowych nowalijkach, a skomponowane w niej posiłki są lekkie i bogate w minerały. Oprócz witamin młode warzywa i owoce mają dużo błonnika regulującego "uśpioną" zimą przemianę materii.\nDieta francuska Trwa: 7 do 21 dni (dłużej tylko pod opieką lekarza lub dietetyka). Odchudza: około 1kg tygodniowo. Można ją powtarzać: każdej wiosny.\nDzienna dawka kalorii: około 1000. W jadłospisie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych, roślin strączkowych, podrobów, soi, pomidorów, ziemniaków, orzechów, ryżu, owoców i warzyw.\nSkładniki: 30g włoszczyzny bez kapusty, 100g boćwiny, 250ml (1 szklanka) mleka 0,5%, 50ml śmietany 18%, 50g ogórka zielonego, 10g koperku, 10g szczypiorku, 1 jajko, 1 łyżeczka cukru, woda. Wykonanie: włoszczyznę umyć, obrać i zetrzeć na tarce, ugotować. Boćwinę dokładnie umyć pod bieżąca wodą, pokroić w paski, ugotować. Ogórek zetrzeć na tarce. Jajko ugotować na twardo. Wszystkie składniki połączyć, dodać śmietanę, koper i szczypiorek; podawać schłodzony.\nSkładniki: 250g selera naciowego, 100ml (pół szklanki) bulionu warzywnego, 1/4 małego pomidora, 50ml jogurtu naturalnego bez cukru, 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej, sól, pieprz. Wykonanie: selera i pomidora umyć. Selera drobno posiekać, wrzucić do gotującego się bulionu i gotować ok. 15 minut. Z ugotowanego selera odłożyć 1 łyżkę, resztę zmiksować. Dodać jogurt i zagotować, zagęścić mąką ziemniaczaną i zagotować jeszcze raz. Następnie dodać sól i pieprz i odłożoną łyżkę selera. Zupę podać z ćwiartką pomidora.\nJedna z tzw. szybkich diet. Jej podstawą jest koktajl warzywny, którego szklankę należy wypijać na pół godziny przed każdym posiłkiem. Poza tym wolno jeść warzywa (surowe i gotowane) oraz niewielkie ilości węglowodanów (ryż, pieczywo pełnoziarniste) i chudego sera. Jak każdą dietę o drastycznie zmienionej liczbie kalorii, najlepiej przeprowadzić w czasie weekendu. Dieta dostarcza dużej ilości błonnika i witamin. Można ją traktować jako dietę oczyszczającą. Nie należy jej przedłużać żeby nie wywołać efektu jo-jo (szybkie tycie po stracie kilogramów).\nŚniadanie: 100g chudego sera białego z dowolną ilością rzodkiewek\nObiad: szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością groszku i kukurydzy oraz łyżeczką masła\nKolacja: mała główka sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą, 2 grzanki z pieczywa pełnoziarnistego\n4 -5 pomidorów bez skórki\nzmiksować i dopełnić wodą do 1 litra, podawać schłodzony ponieważ lepiej syci\n2 jajaka na twardo, duża marchew\nęOdżywianie się ma na celu zaopatrywanie organizmu w niezbędne do jego funkcjonowania składniki. W ich skład wchodzą aminokwasy pochodzące z białek, które są elementem budulcowym wszystkich naszych tkanek; tłuszcze i węglowodany - z których każdy może być źródłem energii dla organizmu; oraz wielu różnych pomniejszych, choć nie mniej ważnych związków.\nIdeałem byłaby sytuacja, gdybyśmy dostarczali organizmowi dokładnie to, czego potrzebuje; w takiej ilości, jaka jest mu potrzebna i w chwili, w której jest mu to potrzebne. Gdyby taki model żywienia istniał, to można by go określić mianem 'diety optymalnej' - czyli najlepszej z możliwych diet. Organizm tak odżywiany pracowałby w sposób najsprawniejszy.\n13. Orzechy, słonecznik, majonez, przyprawy, kawa, herbata lub lepiej soki owocowe, nie słodzone - 2-3 łyżki na szklankę gorącej lub zimnej wody\n12. Sól według smaku, aż do zupełnego zaprzestania dodawania soli do potraw, bowiem przy żywieniu optymalnym wszystkie składniki mineralne występują w optymalnych ilościach i proporcjach w dostarczanych produktach\n• Tłuszcze zwierzęce - smalec, słonina, boczek, sadło, szpik kostny, masło,\n• Jajka kurze (głównie żółtka),\n• Śmietana (od 30% tłuszczu),\n• Mięso wieprzowe, tłuste,\n• Galarety podrobowe i mięsne,\n• Tłuste wywary i rosoły,\n• Wędliny tłuste, a najlepiej podrobowe (salcesony, pasztetowe, kaszanka),\n• Drób (tylko tłusty: gęś, kaczka),\n• Ryby tłuste, smażone na smalcu.\n• Mleko - najtłustsze, a najlepiej z dodatkiem śmietany,\n• Warzywa o małej ilości węglowodanów z dodatkiem tłuszczu (np. fasola szparagowa polana masłem),\n• Ziemniaki (około 100g) z tłuszczem lub w postaci frytek na smalcu,\n• Owoce jagodowe, mało-słodkie (porzeczki, maliny, jeżyny, agrest, poziomki, truskawki),\n• Orzechy, migdały, wiórki kokosowe,\n• Kawa, herbata, majonez, przyprawy.\n• Cukier (wszystkie słodycze),\n• Przetwory owocowe (dżemy, kapusty, powidła),\n• Ryż, kasza,\n• Chleb i inne pieczywo,\n• Potrawy mączne (kluski, makarony, ciastka),\n• Warzywa i owoce o dużej zawartości węglowodanów,\n• Mąka ziemniaczana i zbożowa (dopuszcza się niewielkie ilości w przepisach optymalnych), budynie, kisiele,\n• Ziarna grochu i fasoli,\n• Napoje słodkie.\nNajnowsza odpowiedź. Aktualizacja: 31 March 2005 8:34 AM\nBrak zdrowego tluszczu. Bialka mozesz dac 1,5-1,8g i 1g tluszczu a rezta ww. Zupe sobie daruj, kerify, maslanki, jugurty moga byc.\nZmieniony przez - domer w dniu 2005-03-31 08:35:31\nNapisał(a) 9 March 2005 4:48 PM\nskad wziete i czy jest zgoda autora\nNapisał(a) 9 March 2005 5:47 PM\nMnie sie nie chce czytać\nBTW.qazar śliczny avatar!\nNapisał(a) 9 March 2005 6:53 PM\ndzieki ,ponawiam pytanko skad post i czy jest zgoda autora jak nie dzis wieczorem bede musial skasowac\nNapisał(a) 9 March 2005 7:10 PM\nNapisał(a) 9 March 2005 7:11 PM\nNapisał(a) 9 March 2005 7:36 PM\nMoze komus sie przyda. Chyba ze qazar skasuje\nNapisał(a) 9 March 2005 7:38 PM\nqazar sa to pomieszane strony internetowe\nNapisał(a) 9 March 2005 7:42 PM\npodaj adresy wiesz prawa autorskie ,przykro mi bardzo\nNapisał(a) 9 March 2005 8:04 PM\ndomer, jak ktoś przez to przebrnie\nBTW qazar, ale ja mam ładniejszy\nNapisał(a) 9 March 2005 8:06 PM\nnie da sie tego ukryc\nmoge taz zrobić??\nRemisy Ja wszystkie was dziew... ;-)


Zajęcia Fit Camp oparte są na zasadach treningu Tabata, czyli zajęciach opracowanych w oparciu o trening interwałowy. Łączy się tu ćwiczenia w taki sposób, aby poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Trening ten oparty jest na dużym wysiłku i następujących, we właściwych odstępach, przerwach na odpoczynek, co pozwala ciału na kolejne jeszcze intensywniejsze serie. Prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała oraz do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej.\nDzięki regularnym ćwiczeniom można poprawić wygląd, ale również zwiększyć zdolność organizmu do wykonywania cięższej pracy przy niższych nakładach wysiłku. Jedno Ćwiczenie trwa 20 sekund, a przez 10 sekund odpoczywamy. Wykonuje się 8 takich serii w czasie 4 minut. W ciągu tych 20 sekund robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie zrobić jak najszybciej. Dzięki Tabacie uzyskuje się szereg korzyści: smukła sylwetka, wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej w czasie treningu, jak i jeszcze przez długi czas po jego zakończeniu. Najważniejszy jest tutaj dobór ćwiczenia, które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Zajęcia poprowadzi Anna Woronowicz. Treningi odbywają się w każdy poniedziałki o godz. 19.00 na płycie lodowiska Helena przy ul. Karowej 1. Koszt uczestnictwa w zajęciach Fit Camp to każdorazowo 13 zł od osoby. Bilety można nabywać tuż przed zajęciami w kasie lodowiska.\nWszystkie zajęcia prowadzone są zgodnie wytycznymi Ministerstwa Sportu. Bardzo ważną rzeczą jest konieczność dezynfekcji rąk po wejściu i przed opuszczeniem obiektu, a także konieczność zachowania dystansu społecznego. Zaleca się używanie własnych mat.


Co mogę jeść, a czego nie można znaleźć w poście - lista produktów i menu > Ciekawe\nCo możesz jeść i czego nie możesz jeść w Poczcie\nKościół prawosławny łączy tradycję postu z Wielkimi Świętami, świętymi wydarzeniami historycznymi i sakramentem komunii. Post jest praktyką ascetyczną, która polega na powstrzymywaniu się od spożywania pokarmów zwierzęcych przez ludzi, umiaru w chudej żywności, odrzucaniu innych przyjemności cielesnych.\nJakie tradycje obserwuje się w Wielkim Poście?\nCałkowity czas Wielkiego Postu wynosi czterdzieści osiem dni. Ostatni tydzień, czas Wielkiego Tygodnia, poświęcony jest dokładnym przygotowaniom do Wielkanocy.\nOd początku Wielkiego Poniedziałku ważne jest czyszczenie i porządek w domu.\nWe wtorek - poświęcić czas na pranie i prasowanie.\nŚrodowisko jest przeznaczone do pracy gospodarczej.\nCzwartek - pozbycie się śmieci. Również w tym dniu, zgodnie z tradycją, zajmują się pieczeniem wielkanocnych ciast, które działają nie tylko jako symbol świątecznego chleba, ale jako ciało samego Chrystusa.\nPiątek jest szczególnym dniem powstrzymywania się od jedzenia, prac domowych i zabawy.\nW sobotę wszystkie hostessy ponownie rozpoczynają prace domowe - zajmują się kuchnią, malują jajka.\nCały okres Wielkiego Postu, który ludzie spędzają na modlitwie, czytają książki duchowe i wyznają, powstrzymują się od używania produktów nie apostolskich.\nJakie pokarmy można spożywać podczas postu\nCzas powstrzymywania się od niespełnionego jedzenia nie neguje różnorodności potraw, wręcz przeciwnie - szczególnym celem postu jest zrozumienie prawdziwej radości i świętości procesu z prostych posiłków. Produkty są gotowane na parze, pieczone w piekarniku lub grillowane bez dodatku oleju i przypraw. Podstawą wszystkiego powinny być: warzywa, owoce i jagody, warzywa korzeniowe, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, grzyby.\nTa lista produktów nie oznacza ich ścisłego wykorzystania. Możesz urozmaicić menu bez łamania kanonów postu: upiec chleb ze zbóż, zrób dżem, gotuj zupę fasolową i wiele więcej.\nJakie potrawy możesz jeść\nPierwszy Zupa ziemniaczana gryczana\n200 gramów gryki.\nWarzywa są gotowane. Gdy ziemniaki do gotowania dodają płatki, i gotują, aż w pełni ugotowane gryki.\n500 gramów soczewicy;\n200 g startej marchwi;\nliść laurowy i zielona cebula do dekoracji naczynia.\nSoczewica gotowana jest razem z marchewką przez 3 godziny, regularnie mieszana. Dodaj sól, pieprz i liść laurowy. Czosnek kruszy się 5 minut przed gotowością naczynia. Możesz dodać trochę wody, aby rozcieńczyć zupę.\nZupa Z Pomidorów Kapuścianych\n½ główki kapusty (400 g);\nPokrojone w kostkę ziemniaki są wysyłane do wrzenia, aż zostaną na wpół ugotowane, a następnie posiekane cebule, kapusta i marchewka (mogą być krojone) i przyprawione pastą pomidorową (2 łyżki), liść laurowy dodaje się 5 minut przed zupą jest całkowicie ugotowana. Do dekoracji użyj pietruszki i kopru.\n100 g kapusty; 1 marchewka; 2 cebule;\nZieloni - pietruszka, koper (można dodać korzeń selera);\nZiemniaki kroimy na 2 części, cebulę - przez 4. Liście kapusty oddziela się od łodygi, kroi i wrzuca do wrzenia w rosole z zielenią, dodaje pieprz i liść laurowy. Jeśli użyjesz korzenia selera, zostanie on pocięty na duże paski lub lepiszcze na grubej tarce. Drobno posiekane marchewki miesza się z przyprawą czosnkową i wstrzykuje do zupy. Aby uzyskać pikantność, możesz przyprawić czerwonym pieprzem.\nDrugi Gotowane Ziemniaki Z Orzechami\nOcet winny (1 łyżka stołowa. L.);\nCilantro, pietruszka, koper - do dekoracji;\nPrzyprawy - sól, czerwony pieprz.\nUmyte ziemniaki gotuje się w skórkach, chłodzi, myje i kroi w kostkę. Zmielone orzechy włoskie wymieszać z kleikiem czosnkowym, papryką i solą. Ostra mieszanka zmieszana jest z ziemniakami, doprawiona octem z rozdrobnioną cebulą, wykończone danie zdobią świeże zioła.\nWielkopostne klopsiki z ziemniaków\n250 ml czystej wody;\nZieloni - kolendra, szafran.\nZiemniaki gotuje się, puree w puree ziemniaczanym. Wyciśnij olej z orzechów do mieszanki przypraw i ziół (aby zmiażdżyć orzechy przed wyciągnięciem „soku”, użyj blendera o dużej mocy), wlej je do oddzielnych naczyń. Wlej wodę z octem rozcieńczonym w niej do mieszanki orzechów i przypraw, dodaj drobno pokrojoną cebulę i warzywa. Połącz z masą ziemniaczaną. Z powstałego „ciasta” formuje się małe klopsiki, rozprowadzając je na talerzu, tworząc małe zagłębienie w każdej kulce, do którego wlewa się olej z orzechów.\nCebula - do smaku;\nKoper, kolendra, pietruszka.\nFasolę gotuje się aż do połowy ugotowanego, dodaje drobno pokrojoną cebulę, sól. Gdy naczynia są gotowe, tłuczone ziemniaki są filtrowane, bulion pozostawia się do rozcieńczenia masy fasoli. Wszystkie wypełniają miękiszem orzechowym, octem i udekorują zielenią.\n200 g jęczmienia perłowego;\nPrzyprawy i sól - do smaku;\nPrzemyty jęczmień wlewa się wodą, doprowadza do wrzenia i gotuje na średnim ogniu przez 2 godziny. W trakcie gotowania dodaj startą marchewkę, drobno posiekaną cebulę i przyprawy, liść laurowy - 5 minut przed przygotowaniem potrawy.\nSałatki bez dodatku oleju Sałatka ze śliwkami\n8-10 szt. śliwki;\nDrobno posiekaną kapustę postrzępić cukrem i solą, wycisnąć sok. Suszone śliwki są kamienowane i moczone przez 2 godziny w gorącej wodzie. Pocierać marchewki z cytryną. Wszystkie składniki są mieszane w dużej misce.\nSałatka z marchewkami i piklami\n800 g marchwi;\n5 ogórków ogórkowych;\nOgórki drobno posiekane, wlać sok pomidorowy, doprawić pieprzem i odstawić na 20 minut. Drobno posiekaj marchewkę, połącz z ogórkiem i podawaj do stołu.\nMarchewkowa Sałatka Jabłkowa\nCukier i sól - do smaku;\nJabłko obrane, pokrojone w paski, zmieszane z startą marchewką. Dodać cukier, sól, doprawić octem.\nSkórka 1 cytryny;\nDynia z wiórkami z jabłek, „przyprawiona” skórka z cytryny i posypana sokiem z cytryny. Osładź mieszankę miodem, pokrusz na wierzch orzechy.\nDesery Mus żurawinowy\n750 ml czystej wody;\nWyciśnij sok z żurawiny, gotuj i filtruj. Wyciskać z żurawiny, dodawać cukier i kaszy manny. Mieszaj regularnie podczas gotowania. Gotowy kleik chłodzi się, dodaje nektar żurawinowy, ubija w kuchenną trzepaczkę lub mikser. Mus ułożony na miseczkach. Są ozdobione całymi żurawinami.\nGalaretka Cytrynowa Z Ryżem\n100 gramów białego ryżu;\nAgar-agar - na galaretkę (1 łyżka stołowa);\n100 g cytryny - na syrop.\nRyż gotuje się z cukrem. Agar wlewa się wodą, ogrzewa do całkowitego rozpuszczenia (nie gotuje się!), Dodaje cukier, sok z 2 cytryn. Ponownie ogrzej, unikając wrzenia. Ciepły ryż wlewa się galaretowatą mieszanką, chłodzi i umieszcza w lodówce. Mrożone porcje galaretki ryżowej polewamy syropem z cytryny i cukru.\nSuszone owoce i orzechy nadają się jako podstawa żywieniowa odchudzonej diety. Możesz połączyć je z miodem. Pyszna przekąska deserowa nasyca ciało energią przez długi czas, a także jest źródłem witamin.\nBłędną opinią jest to, że w menu postów jest gorzej niż zwykle. Z jednego warzywa korzeniowego można gotować różne potrawy. Stosowanie cebuli, kalafiora lub brokułów może urozmaicić dietę dzięki korzyściom zdrowotnym.\nZieloni i fasola pomogą trawieniu poradzić sobie z pracą.\nObfite śniadanie składające się ze zbóż, gotowane bez dodatku mleka, można łączyć z warzywami. A dla miłośników słodkich śniadań dżem nadaje się jako dodatek do potraw.\nMakaron - miejsce na manifestację kulinarnych fantazji. Przepisy na makaron do gotowania urozmaicą stół jadalny, dodając sosy warzywne i grzyby.\nAlternatywą dla oleju roślinnego do sosów sałatkowych jest marynata lub sok z cytryny. W przypadku jaj istnieje również substytut - na przykład tofu, nasiona lnu, słonecznik lub dynia.\nJakie produkty są ściśle zabronione w Wielkim Poście\nZ zachowaniem postu pod ścisłym zakazem jest stosowanie produktów:\nPochodzenie zwierzęce: mięso, jaja, mleko. Jednak w niektóre dni dopuszczalne są dania rybne - w Zwiastowaniu (7 kwietnia) i Niedzieli Palmowej. Kawior można spożywać w sobotę Łazarza.\nOlej roślinny nie może być dodawany do żywności przez cały okres postu, ale możliwe jest przyprawianie zbóż lub sałatek w Wielki Czwartek i święta na cześć świętych, męczenników Sebastiana i św. Grzegorza z Dvoeslova.\nWszelkie słodycze, w tym ciastka.\nFast food i napoje alkoholowe.\nDay Clean Monday i Great Heel postanowili trzymać się bez jadalnych.\nWielu uważa, że tradycja postu jest ascetyczna, ale świadoma abstynencja jest dobrą praktyką dla ludzkiego ciała. Wszystkie choroby pochodzą z nieznajomości środka. Wyjątek od czasu z menu smażonych, tłustych, przyprawionych potraw pomaga w prawidłowym trawieniu.\nKościół prawosławny pozwala złagodzić surowe zasady żywienia w czasie postu kobiet w sytuacji, osób starszych z poważnymi chorobami i tych, którzy są zaangażowani w ciężką pracę fizyczną.\nZalecenia dla osób, które chcą przestrzegać Postu.\nWielki Post to idealne warunki do duchowego oczyszczenia człowieka. Bardzo ważne jest przestrzeganie specjalnych zasad zachowania w tym okresie:\nOgranicz rozrywkę i rozrywkę.\nStaraj się kontrolować emocje, unikaj wybuchów gniewu.\nUspokojenie ciała oznacza podjęcie pierwszego kroku na drodze do uspokojenia ducha. Ograniczone odżywianie pomaga zrozumieć duchową samoocenę, być oczyszczonym z negatywnych emocji i myśli. Jeśli nie ma celu, oczyść duszę, chude jedzenie jest po prostu dietetyczne.\nJak zorganizować dietę po poście\nPod koniec Wielkiego Postu ważne jest, aby właściwie powrócić do zwykłej diety:\nNie idź ostro do żywności pochodzenia zwierzęcego. Układ trawienny będzie trudny do poradzenia sobie z trawieniem mięsa po długotrwałej abstynencji.\nZaleca się zacząć od małego kawałka sera lub piersi kurczaka, gotowanego na parze.\nJest to ważne w pierwszych dniach po zakończeniu postu, a nie produktów perepalivat.\nMusisz jeść małe porcje kilka razy dziennie, stopniowo zwiększając zawartość płytki, aby nie restartować żołądka.\nPraktykę postu należy podchodzić świadomie, po przestudiowaniu nie tylko listy dozwolonych lub zakazanych pokarmów, ale także dostosować swoje ciało do duchowej zmiany.\nDla współczesnych ludzi kanony karty klasztornej są zbyt wymagające i trudne, ponieważ wiele szybkich, unikając doświadczenia suchego jedzenia. Duchowy przewodnik w kościele będzie w stanie udzielić indywidualnej porady dla wszystkich, jak najlepiej organizować jedzenie w czasie Wielkiego Postu.\nObejrzyj film: Czego nie zamawiać w KFC (Luty 2020).


Cięcie i powiększanie zębów powoduje wiele dyskomfortu i wymaga większej uwagi i troski. A kwestie takie jak osłona zęba mądrości i jej usuwanie wymagają bliższej uwagi. Niemniej jednak, nawet jeśli leczysz ten typ zębów z całą uwagą, interwencja chirurgiczna będzie konieczna w czterech na pięć przypadków.\nZakryj nad zębem mądrości\nJednym z najbardziej nieprzyjemnych zabiegów chirurgicznych, gdy wyrasta ząb mądrości, powstaje tak zwany „kaptur”, który należy następnie usunąć. W stomatologii kaptur na ząb mądrości to wnęka, która pojawia się między penetrującym zębem mądrości a dziąsłem.\nResztki jedzenia i patogenów łatwo wpadają do tej wnęki, a trudność czyszczenia szczoteczką pomaga bakteriom i drobnoustrojom szybko rozmnażać się w kapturze, powodując znaczny ból.\nTak, a opuchnięty policzek, który nieuchronnie puchnie wraz z rozwijającym się procesem zapalnym, raczej nie ozdobi osoby. Dziąsło wokół zęba zmienia kolor na czerwony, rozwija się ropienie, trudno jest go przeżuć, a nawet samo otwarcie jamy ustnej cię zrani. W okolicy ucha, zatok szczękowych i nosogardzieli może wystąpić uczucie bólu. Często tym bólom towarzyszy gorączka.\nZdejmowanie kaptura przez ząb mądrości\nJeśli poczujesz przynajmniej niektóre z opisanych powyżej objawów, jak najszybciej skontaktuj się ze swoim dentystą. Operacja chirurgiczna, która pomaga uratować ząb mądrości - kaptur i jego usunięcie nie jest zbyt skomplikowane, ale uratuje cię od bólu i dyskomfortu związanego ze wzrostem zęba mądrości.\nZdjęcie kaptura nad zębem mądrości polega na nacięciu błony śluzowej wokół rosnącego zęba, usunięciu ropy, umyciu miejsca wycięcia środkami antyseptycznymi. Operacja trwa nie dłużej niż pół godziny i jest wykonywana w znieczuleniu miejscowym.\nPo zdjęciu kaptura konieczne jest przepłukanie jamy ustnej płukankami antyseptycznymi, takimi jak roztwór furacyliny lub nadmanganianu potasu, w celu zapobiegania. Tradycyjna medycyna zaleca wywary z rumianku, dziurawca zwyczajnego, kwiatu lipy, szałwii, nagietka lub ich kombinacji. Takie płukania są zalecane kilka razy dziennie, aż ząb mądrości zostanie całkowicie odcięty.\nMożliwe jest, że w ciągu pierwszych dwóch dni po zdjęciu kaptura, aby zasnąć, będziesz potrzebować ulgi w bólu. Krótkoterminowe działanie przeciwbólowe (przez kilka godzin) zapewniają środki przeciwbólowe: „ketany” i jego analogi, paracetamol, baralgin, analgin, ale nie należy ich nadużywać. Jeśli ból nie minął dwa dni po operacji, konieczna jest kolejna wizyta u dentysty.\nKorzenie zębów mądrości\nKorzenie zęba mądrości są przyczyną wielu cierpień współczesnego człowieka. Najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest to, że ich pojawieniu się koniecznie towarzyszy ostry ból i ryzyko poważnych powikłań. Wielu dentystów zaleca usunięcie korzenia zęba mądrości, niezależnie od prawidłowości ich rozwoju i zdrowia. Na szczęście korzenie takiego zęba z reguły są krótsze niż ich „odpowiedniki”, dlatego zdaniem niektórych dentystów całkowite usunięcie takich zębów nie jest trudne.\nJednak powyższe jest prawdziwe tylko w tych przypadkach, gdy zęby mądrości są formowane i rozwijają się bez odchyleń. W praktyce wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Faktem jest, że korzenie, a także sam ząb mądrości, mają wiele cech, które mogą znacznie skomplikować życie Ciebie i Twojego dentysty.\nUsuwanie korzeni zęba mądrości\nCzęsto korzenie „mędrców” mają nieregularny kształt z powodu początkowo nieprawidłowego umiejscowienia zęba w „worku na zęby”. Mogą być znacznie zgięte, co znacznie komplikuje proces usuwania zębów mądrości.\nPonadto podczas usuwania „mądrych” zębów, które wybuchły z zaburzeniem szkliwa, może wystąpić próchnica. Tak więc korzenie pozostają w dziąśle i są bombą zegarową.\nZe względu na to, że dotarcie do zęba mądrości nie jest łatwe, a tym bardziej jego korzeni, ich ekstrakcja może przerodzić się w prawdziwą udrękę, zarówno dla ciebie, jak i dla lekarza, który przeprowadza operację.\nJedynym zbawieniem dla chorych korzeni zęba mądrości może być apel do wysokiej jakości kliniki, w której pracują wykwalifikowani lekarze. I, oczywiście, musisz jak najszybciej usunąć korzeń zęba mądrości.\nKorzeń zęba mądrości w dziąśle\nKorzenie zębów mądrości pozostawione w dziąsłach są obarczone bardzo poważnym niebezpieczeństwem. Nie mogą ci przeszkadzać przez kilka lat; możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z ich istnienia.\nNiebezpieczeństwo polega na tym, że gdy „zapomniany” korzeń zacznie gnić, dojdzie do poważnych procesów zapalnych iw tym przypadku nie można zrezygnować z poważnej operacji.\nPonadto korzenie zębów mądrości są często podatne na różne choroby, a ich leczenie często nie jest możliwe, ponieważ same zęby są nieprawidłowo umieszczone. Usuwanie zębów mądrości musi odbywać się na wczesnych etapach, kiedy ich korzenie są jeszcze w fazie formowania. Lepiej zaufać temu procesowi wysoko wykwalifikowanym specjalistom, aby uniknąć możliwych komplikacji w przyszłości.\nCo wyróżnia poczucie humoru mężczyzn i kobiet\nHerbata podczas ciąży: czy kobiety w ciąży mogą pić herbatę\nPokrzywa w czasie ciąży: czy jest to możliwe w przypadku pokrzyw w ciąży?\nKwas podczas ciąży: czy kobiety w ciąży mogą pić kwas chlebowy?


Lunety ASG - Suchan.com.pl\nDla fanów militarii i nie tylko..\n15 sierpnia 2017 admin 0 Komentarze(y)\nOdpowiednie wycelowanie broni jest niezbędne by trafić cel, szczególnie kiedy ten jest ruchomy. Broń ASG wyposażona jest w przyrządy do celowania, takie jak muszka i szczerbinka, które mimo swoich zalet mają też minusy. Gracze, szczególnie snajperzy, stają często przed wyborem między innymi rodzajami celowników.\nJednym z nich są lunety. Są one całkowicie mechaniczne, podobnie jak wspomniane już celowniki, nie potrzebują więc dodatkowego zasilania. Przy ich wyborze warto przede wszystkim zwrócić uwagę na stopień przybliżenia. Ze względu na stosunkowo niewielki zasięg strzału replik, nie jest konieczne przybliżenie tak duże jak w prawdziwej broni palnej, a wręcz może ono przeszkadzać. Warto wybrać przybliżenie w przedziale 3-6x.\nLunety różnią się również średnicą. Biorąc pod uwagę ruchomość celu w rozgrywkach ASG, a także częstą konieczność szybkiego wycelowania i oddania strzału, lepiej jest wybrać co najmniej średnicę 30-40mm, gdyż mniejsze mogą utrudnić nam działanie na czas.\nRodzaje zasilania w replikach ASG\nNiektóre lunety oferują podświetlenie siatki celowniczej – w takim wypadku warto sprawdzić, czy aby światło nie jest zbyt mocne i nie oślepia celującego.\nOptyka do ASG ma także swoje wady. Przede wszystkim zwiększa znacznie masę broni, co negatywnie wpływa na mobilność. Luneta ogranicza również pole widzenia, zaś strzelca zmusza do wychylenia głowy nad broń bardziej, niż standardowy celownik. Wśród zalet wymienić trzeba możliwość oddania precyzyjnego strzału, a także obrania poprawki, gdyż luneta umożliwia obserwację lecącej kulki.\nSprzęt do ASG\nLeave a Reply: Anuluj pisanie odpowiedzi


Urlop we Francji | NOVASOL.pl\nHome / Europa / Francja / Urlop we Francji\nUrlop w domu wakacyjnym we Francji\nFrancja to kraj miłości, tutaj mieszka Bóg, Savoir-Vivre, Café au lait oraz Champs Elysée (elizejskie pola) – wszystkie te rzeczy sprawiają, że żaden inny kraj nie jest znany z tak wspaniałych miejsc, czy produktów typowych dla tego regionu i rozpoznawanych na całym świecie jak ten. Wakacje we Francji to idealny wybór, ponieważ w kraju zakochanych znajduje się wiele pięknych i interesujących regionów, gdzie NOVASOL posiada szeroki wybór apartamentów, a także swoje domy wakacyjne m.in. w Normandii, Bretanii, Prowansji, czy też na Lazurowym Wybrzeżu. Francja jest sercem Europy, z welkim dorobkiem kulturowym i historycznym. Ludzie od wielu lat znają i doceniają jej liczne zalety: bogate życie, smaczne wina – jedne z najpopularniejszych w świecie, kreatywna kuchnia dla smakoszy, wielkie miasta, a do tego zapierające dech w piersiach charakterystyczne krajobrazy. Poczujcie Państwo atmosferę Paryża, gdzie koniecznie zobaczyć trzeba główne miejsca stolicy, m.in. historyczną dzielnicę Montmartre, znaną i lubianą (uważaną za symbol Paryża) Wieżę Eiffel’a, miejsce o którym śpiewane są piosenki – Pola Elizejskie (Champs Elysée) z Łukiem Triumfalnym, a także płynącą spokojnym tempem Sekwanę. Pokochacie Państwo to mejsce, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie!\nPlaża, morze i wypoczynek w apartamencie wakacyjnym\nWybrzeża Francji przyciągają turystów z każdego zakątka świata od niepamiętnych czasów. Można tu napawać się dużym wyborem idealnych plaż w łagodnym klimacie Morza Śródziemnego. Na Lazurowym Wybrzeżu w powietrzu czuć powiew luksusu i spełnienia. Kto jednak chciałby poczuć siłę żywiołu powinien wybrać się nad wybrzeże Oceanu Atlantyckiego. Spienione morze oraz niekończący się, cudowny horyzont sprawią, że umysł odpocznie od trudów codzienności, a Państwo poczujecie się jak w domu do którego chce się wracać z sentymentem. Domy wakacyjne we Francji są idealnym rozwiązaniem jako baza wypadowa do wspomnianych powyżej miejsc.\nWakacje przy winie i „Boule’ach“\nTen, kto chciałby na prawdę poznać ludzi i ich zwyczaje, oprócz nauczenia się podstawowych słów po francusku, powinien mieć również w zanadrzu kule do gry w Boule. Gra w Boule jest i już pozostanie narodowym sportem Francji. Podczas spędzania urlopu w domu wakacyjnym możecie Państwo szybko nauczyć się tej fascynującej gry, a lokalni mieszkańcy chętnie udzielą kilku wskazówek, a nawet przyłączą się do zabawy. W wielu miejscach można napotkać Francuzów oddających się tej grze. Wystarczy raz spróbować, a zobaczycie Państwo, że ten sposób spędzania wolnego czasu Wam się spodoba, a wszystko to na wyciągnięcie ręki mieszkając w domu wakacyjnym we Francji. Dużą część popularności przyniosło Francji zdecydowanie wino produkowane w lokalnych winnicach, a ich niezliczone ilości dostarczają najlepsze trunki, które kochane są nie tylko w Europie, ale również na innych kontynentach. Prawdą jest, że najbardziej wykwintne z nich potrafią kosztować wiele pieniędzy, ale smakosze nie żałują ich na ten wybitny produkt. Wiele mniejszych winnic produkuje wino i nie wysyła ich na eksport do innych krajów, więc można ich skosztować jedynie będąc we Francji.\nKażda pora roku jest dobra na urlop we Francji!\nSporty zimowe we Francji są równie popularne, co wakacje nad Lazurowym Wybrzeżem. W Alpach Francuskich oraz Pirenejach znajduje się wiele znanych i świetnie przygotowanych regionów narciarskich. W zależności od upodobań, czy to narty zjazdowe, czy też biegowe – każdy znajdzie tu idealny stok lub trasę narciarską dla siebie. Nieważne o jakiej porze roku wybiorą się Państwo na urlop do Francji, ten kraj zaskoczy Państwa tym, co ma do zaoferowania. Domy wakacyjne NOVASOL są perfekcyjną bazą wypadową zarówno w górach, jak i nad morzem. Wszystkie oferty domów z grillem, basenem, czy też z panoramicznym widokiem na morze dostępne są na naszej stronie internetowej. Spędź wymarzone wakacje z NOVASOL!


Zabawki z historią - Historia Kasztanki\nKasztanka była koniem Józefa Piłsudskiego, Pierwszego Marszałka Polski. Urodziła się w Czaplach Małych w majątku Eustachego Romera. Gdy 9 sierpnia 1914 roku do właściciela stajni przybyli strzelcy z legionów Józefa Piłsudskiego, walczący o odzyskanie przez Polskę niepodległości, właściciel ze wzruszeniem podarował im pięć swoich koni. Była wśród nich klacz maści kasztanowej, zwana Fantazją. Na głowie miała białą strzałkę i białe nadpęcia na wszystkich nogach. Była koniem niewysokim, najładniejszym w grupie zwierząt przyprowadzonych do komendanta Józefa Piłsudskiego. Dowódca wybrał ją na swojego wierzchowca i zmienił jej imię na Kasztanka.\nKlacz Józefa Piłsudskiego okazała się zwierzęciem płochliwym i nerwowym. Kuliła się słysząc odgłosy wystrzałów. Bała się również warkotu samochodów i wrzawy tłumów, wiwatujących na cześć polskich żołnierzy. Służyła komendantowi w pokonywaniu trudnych terenów oraz w czasie uroczystych marszów i defilad.\nW 1915 roku legiony Józefa Piłsudskiego stoczyły szereg bitew i przebyły wiele trudów wojennych. Kasztanka wytrwale służyła swemu panu, stając się koniem wytrzymałym, uważnym i nie tak lękliwym jakim była na początku służby.\nMiędzy Józefem Piłsudskim i Kasztanką istniała wyjątkowa przyjaźń. Koń nikomu innemu nie okazywał tyle sympatii co swemu panu. Wyczuwała i dzieliła nastroje komendanta. W chwilach strachu tuliła się do niego szukając ratunku. Podczas radosnych spotkań delikatnie dotykała wargami ręki pana albo przytulała szyję do jego pleców.\nKiedy Kasztanka nie była już potrzebna Marszałkowi, oddano ją pod opiekę 1 Pułku Szwoleżerów w Warszawie, a później 7 Pułku Ułanów Lubelskich im. Kazimierza Sosnkowskiego w Mińsku Mazowieckim.\nUlubiona klacz Józefa Piłsudskiego była zawsze obecna podczas uroczystych defilad i imienin swojego pana. Ostatni raz dosiadał jej w dniu 11 listopada, podczas uroczystości na placu Saskim. W drodze powrotnej do Mińska Mazowieckiego doznała urazu w pociągu i mimo troskliwej pomocy weterynaryjnej padła 23 listopada 1927 roku.\nAleksandra Piłsudska, żona Józefa Piłsudskiego, wspominała Kasztankę jako „prześliczną klacz, wierną jego towarzyszkę w bojach legionowych w czasie wojny o Polskę, która poza swoim panem nie uznawała nikogo”.\nzabawki w przygotowaniu:\nCopyright © ANOLIS All rights reserved\nAll photos used on this site are only for demo purposes


Meblościanka Cameron z szafką RTV i trzema kubikami biała / Canyon painted metal - Selsey\nMeblościanka Cameron z szafką RTV i trzema kubikami biała / Canyon painted metal\nSzukasz wyjątkowego kompletu mebli, który wyróżniałby się swoim minimalistycznym, nowoczesnym wzornictwem? Koniecznie musisz więc zapoznać się z naszą meblościanką Cameron!\nW skład kompletu wchodzą: szafka RTV oraz trzy szafki wiszące 50x50 cm. Produkty te zbudowane zostały z laminowanej płyty najwyższej jakości. Zastosowanie tego materiału sprawiło, że nasze meble wyróżniają się wyjątkową odpornością na rysy i ścieranie, trudno jest więc je uszkodzić. Niestraszne im także światło słoneczne i wysoka temperatura, dzięki czemu doskonale poradzą sobie w pomieszczeniach o wysokim nasłonecznieniu. Płyta laminowana jest również bardzo łatwa w pielęgnacji – do usunięcia plam i zacieków wystarczy miękka, wilgotna szmatka.\nSzafka RTV rozpoczyna się niewielkimi, kwadratowymi nóżkami. Podtrzymują one prosty, prostopadłościenny korpus oraz wnikającą w niego szafkę. Taki projekt sprawił, że mebel doskonale oddaje ducha nowoczesności, dzięki czemu będzie intrygującym i eleganckim dodatkiem do każdej współczesnej aranżacji. Szafka wyposażona została w jeden zamykany schowek, jedną szufladę, cztery otwarte wnęki oraz dwupoziomowy blat. Z łatwością pomieści więc większość Twojej elektroniki.\nSzafka wisząca Cameron to nowoczesna bryła o prostej, pozbawionej ozdób formie. Wyposażono ją w dwa schowki zamykane kwadratowymi drzwiczkami. Dzięki uniwersalnemu, geometrycznemu kształtowi mebel ten doskonale spisze się w każdym pomieszczeniu. W skład zestawu wchodzą dwie szafki w kolorze Canyon painted metal oraz jedna w kolorze białym.\nDo szafki RTV można opcjonalnie dobrać oświetlenie LED.\nJuż dziś dodaj swojemu mieszkaniu wyjątkowości z meblościanką Cameron!\nBiały, Canyon painted metal


Strona główna Produkty i usługi Blok energetyczny\nKompetencje w zakresie budowy elektrowni\nNa tak zwany „blok energetyczny” elektrowni składają się trzy moduły: wytwornica pary technologicznej, urządzenia do oczyszczania spalin oraz turbina/generator (w tym urządzenia pomocnicze). Na świecie jest tylko garstka przedsiębiorstw, które są w stanie zaplanować, zbudować i przeprowadzić rozruch takiego bloku. Wśród nich firma Mitsubishi Hitachi Power Systems Europe, z uwagi na swoją niemal stuletnią tradycję i know-how, zajmuje szczególne miejsce.\nMHPS Europe posiada olbrzymie doświadczenie w budowie jednostek o mocy nawet powyżej 1000 MW dla elektrowni konwencjonalnych (opalanych węglem, gazem, olejem, z turbinami parowymi). W elektrowniach z blokami gazowo-parowymi koncentruje się na mocach od 40 MW do 400 MW.\nJako specjalista od kompletnych rozwiązań firma MHPS Europe odpowiada za wszystkie niezbędne etapy projektowania i realizacji inwestycji: od prac projektowych na etapie pozwolenia na budowę po rachunek opłacalności, od zarządzania projektem po pomoc przy zakupach.\nWięcej informacji na ten temat można znaleźć w naszych broszurach (Informacje/Wiadomości/Broszury) lub uzyskać drogą elektroniczną przysyłając zapytanie na adres e-mail sales@eu.mhps.com.


Szkoła Podstawowa nr 1 w Łodygowicach – Strona 2 – Szkoła Podstawowa nr 1 im. Królowej Jadwigi w Łodygowicach, ul. Okrężna 1, 34-325 Łodygowice, tel. 338620627\n24 czerwca 2021 24 czerwca 2021 AdministratorMożliwość komentowania NAUKA PŁYWANIA została wyłączona\nStowarzyszenie Integracyjne Eurobeskidy informuje że nowy nabór na zajęcia pływackie będzie prowadzony od 01.08.2021r.\nDla dzieci z klasy 1, 2 i 3 zajęcia są bezpłatne w ramach programu Umiem Pływać.\nZapewniamy przejazd busem z opiekunem grupy, zajęcia prowadzi instruktor pływania.\nLekcje odbywają się na pływalni COS w Szczyrku w godzinach popołudniowych.\nIlość miejsc ograniczona, więcej informacji pod numerem telefonu 33 8623 198 lub w siedzibie Stowarzyszenia w Łodygowicach, ul. Królowej Jadwigi 6.\n1 kwietnia 2021 8 kwietnia 2021 AdministratorMożliwość komentowania Tymoteusz Kucharczyk – następca Roberta Kubicy została wyłączona\nW styczniu zeszłego roku, uczeń naszej szkoły, Tymoteusz Kucharczyk został fabrycznym kierowcą Birel ART. Tymek jest też oficjalnym kierowcą Kubica Kart i jeździ na podwoziu sygnowanym nazwiskiem pierwszego polskiego kierowcy w Formule 1. Tymek postrzegany jest jako następca Roberta Kubicy, który dostrzegł drzemiący w nim potencjał i postanowił zainwestować w jego rozwój.\nTymoteusz jest jednym z najbardziej doświadczonych młodych, polskich kierowców ścigających się poza granicami kraju. Swoją przygodę kartingową zaczął już w wieku 4 lat na tyskiej hali kartingowej WRT, gdzie mechanicy specjalnie dla niego dostosowali gokarta tak, aby jego nogi mogły dosięgać pedałów. Swoją zagraniczną karierę zaczynał na torach w Czechach, we Włoszech oraz innych torach europejskich. Odnosił wiele znaczących sukcesów tzn. podia w serii WSK, mistrzostw Włoch oraz włoskiej serii Rok Cup. Tymek jest także jedynym polskim kierowcą, który odniósł duży sukces w amerykańskiej imprezie Super Nationals w Las Vegas. To impreza uznawana za najbardziej prestiżowy weekend wyścigowy poza mistrzostwami globu w Stanach Zjednoczonych. W sezonie 2018 Tymek ścigał się w barwach Babyrace i zdobył pole position oraz stanął na podium w kategorii X30 Junior w Mistrzostwach Włoch. W sezonie 2020 oraz już w tym roku, Tymek stanął na podium najbardziej prestiżowej imprezy w Europie WSK (World Series Karting). Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z oczekiwaniami ucznia naszej szkoły to w przyszłym roku będziemy mogli śledzić jego wyczyny w bolidzie formuły 4.\nW drodze do sukcesu chłopca wspierają przede wszystkim rodzice, którzy zawsze towarzyszą mu w wyjazdach i wspólnie z synem cieszą się sukcesami.\nMimo tak licznych zwycięstw, Tymek jest uczniem skromnym, koleżeńskim i radosnym. Częste wyjazdy sprawiają, że musi sam nadrabiać zaległości w szkole, jednak zawsze doskonale daje sobie radę i osiąga najwyższe wyniki w nauce i zachowaniu. Dowodem na to jest fakt, że corocznie otrzymuje świadectwo z wyróżnieniem.\nJesteśmy dumni z tego, że tak utalentowany sportowiec jest uczniem naszej szkoły. Wszyscy życzymy Tymoteuszowi dalszych sukcesów!\n19 marca 2021 12 maja 2021 AdministratorMożliwość komentowania Komunikat Dyrektora Szkoły została wyłączona\nOd 4 maja uczniowie klas 1 – 3 naszej szkoły wracają na zajęcia stacjonarne w szkole.\nStacjonarnie w szkole uczą się również uczniowie oddziałów przedszkolnych.\nWszystkie zajęcia będą prowadzone zgodnie z planem zajęć, czynna będzie również stołówka szkolna.\nUczniowie klas IV – VIII naszej szkoły pracują w trybie nauczania zdalnego do 15 maja .\nW okresie nauczania zdalnego wszystkich uczniów obowiązują wypracowane wcześniej procedury i regulaminy.\nWięcej informacji jest dostępne na stronie internetowej Ministerstwa Edukacji Narodowej\nZajęcia świetlicowe zostaną zorganizowane tylko dla dzieci osób zatrudnionych w podmiotach wykonujących działalność leczniczą oraz innych osób realizujących zadania publiczne w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19. Rodzice dziecka, którzy chcą korzystać z opieki, wnioskują do dyrektora szkoły o objęcie ich dziecka opieką.\nDodatkowe zajęcia dla dzieci korzystających z pomocy psychologiczno-pedagogicznej mogą być realizowane zdalnie bądź stacjonarnie, po wcześniejszym uzgodnieniu z rodzicami,\nUtrzymuje się organizowanie konsultacji dla klas ósmych z zachowaniem reżimu sanitarnego.\nInformujemy, że szkoła nie dysponuje już wolnym sprzętem komputerowym do wypożyczenia uczniom.\n11 marca 2021 11 marca 2021 AdministratorMożliwość komentowania Potwierdzenie woli przyjęcia dziecka do „zerówki” i klasy pierwszej – do 17 marca br. została wyłączona\nPrzypominamy o konieczności złożenia przez rodziców pisemnego oświadczenia potwierdzającego wole przyjęcia kandydata do oddziału przedszkolnego lub do klasy pierwszej w roku szkolnym 2021/2022 do dnia 17 marca 2021r.\nGotowe druki dostępne są w szkole.\n8 marca 2021 8 marca 2021 AdministratorMożliwość komentowania Pokonamy Razem Koronawirusa została wyłączona


Wsparcie korzystania z usług doradczych | Małopolski Ośrodek Doradztwa Rolniczego\nMałopolski Ośrodek Doradztwa Rolniczego w Karniowicach zaprasza do udziału w nowym projekcie:\nPrzystąpienie do projektu zapewnia:\nbezpłatne doradztwo specjalistyczne przez okres 3 lat w jednym z wybranych obszarów:\n- przystępowanie do krajowych lub unijnych systemów jakości lub prowadzenie rolnictwa ekologicznego,\n- planowanie inwestycji w gospodarstwie lub modernizacji małego gospodarstwa,\n- ocena dostosowania gospodarstwa do norm i wymogów wzajemnej zgodności,\n- wdrażanie zasad integrowanej ochrony roślin w gospodarstwie,\nbezpłatną pomoc w wypełnieniu wniosku o dopłaty bezpośrednie i niższe ceny przy korzystaniu z wybranych usług MODR,\npomoc w prowadzeniu rachunkowości rolnej.\nProjekt realizowany jest na terenie powiatów: bocheńskiego, brzeskiego, dąbrowskiego, gorlickiego, krakowskiego, limanowskiego, miechowskiego, myślenickiego, nowosądeckiego, proszowickiego, tarnowskiego, wielickiego.\nInformacje na temat udziału w projekcie można uzyskać kontaktując się z Powiatowymi Zespołami Doradztwa Rolniczego MODR w Karniowicach.\nProgram doradczy jest współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rolnego na rzecz Rozwoju Obszarów Wiejskich (EFRROW).\nTytuł operacji: Realizacja 892 trzyletnich programów doradczych w ramach poddziałania „Wsparcie korzystania z usług doradczych” w ramach działania „Usługi doradcze, usługi z zakresu zarządzania gospodarstwem i usługi z zakresu zastępstw” objętego Programem Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2014–2020 na terenie podregionu 20 – krakowskiego.\nCelem operacji jest poprawa wyników gospodarczych gospodarstw oraz ułatwianie restrukturyzacji i modernizacji gospodarstw, szczególnie z myślą o zwiększeniu uczestnictwa w rynku i zorientowania na rynek, a także zróżnicowania produkcji rolnej. Efektem operacji będzie zrealizowanie 892 programów doradczych składających się z trzech usług: analizy sytuacji produkcyjno – ekonomicznej gospodarstwa, prowadzenia rachunkowości oraz usługi dodatkowej.\nTytuł operacji: Realizacja 679 trzyletnich programów doradczych w ramach poddziałania „Wsparcie korzystania z usług doradczych” w ramach działania „Usługi doradcze, usługi z zakresu zarządzania gospodarstwem i usługi z zakresu zastępstw” objętego Programem Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2014–2020 na terenie podregionu 22 – nowosądeckiego.\nCelem operacji jest poprawa wyników gospodarczych gospodarstw oraz ułatwianie restrukturyzacji i modernizacji gospodarstw, szczególnie z myślą o zwiększeniu uczestnictwa w rynku i zorientowania na rynek, a także zróżnicowania produkcji rolnej. Efektem operacji będzie zrealizowanie 679 programów doradczych składających się z trzech usług: analizy sytuacji produkcyjno – ekonomicznej gospodarstwa, prowadzenia rachunkowości oraz usługi dodatkowej.\nTytuł operacji: Realizacja 562 trzyletnich programów doradczych w ramach poddziałania „Wsparcie korzystania z usług doradczych” w ramach działania „Usługi doradcze, usługi z zakresu zarządzania gospodarstwem i usługi z zakresu zastępstw” objętego Programem Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2014–2020 na terenie podregionu 24 – tarnowskiego.\nCelem operacji jest poprawa wyników gospodarczych gospodarstw oraz ułatwianie restrukturyzacji i modernizacji gospodarstw, szczególnie z myślą o zwiększeniu uczestnictwa w rynku i zorientowania na rynek, a także zróżnicowania produkcji rolnej. Efektem operacji będzie zrealizowanie 562 programów doradczych składających się z trzech usług: analizy sytuacji produkcyjno – ekonomicznej gospodarstwa, prowadzenia rachunkowości oraz usługi dodatkowej.


Klarstein Bornholm Curved Ambient grzejnik konwekcyjny 1000/2000W czarny\nBornholm Curved Ambient grzejnik konwekcyjny\n889,99 zł 1.199,99 zł z podatkiem VAT\nPrzytulne ciepło: dwa stopnie grzania z mocą 1000 lub 2000W\nDobrze przemyślane funkcje: programowanie Cleverheat z ekranem dotykowym, tygodniowy timer (programator czasowy) i regulowane sterowanie termostatem\nElastyczny sposób zastosowania: jako grzejnik naścienny przymocowany na stałe lub jako mobilny sprzęt stojacy\nGrzejnik konwekcyjny Klarstein Bornholm Curved Ambient zapewnia równomierny wzrost temperatury i rozprowadzanie gorącego powietrza w pomieszczeniach o kubaturze do 40 m2.\nGrzejnik Klarstein o mocy 1000 lub 2000W podniesie temperaturę w pomieszczeniach do 45 ° C. Termostat umożliwi dokładne utrzymanie żądanej temperatury. Tryb ECO zmniejsza zużycie energii urządzenia do minimum, chroniąc środowisko i oszczędzając zawartość portfela. W trybie taktowania, grzejnik konwekcyjny włącza się i wyłącza z dokładnością co do minuty zgodnie z ustawieniami.\nWypukły, szklany panel grzejnika Bornholm Curved Ambient jest odporny na rozpryski wody, dlatego też może być umieszczany w wilgotnych pomieszczeniach. Falisty kształt Bornholm Curved zachwyca elegancją i jednocześnie poprawia rozkład ciepła w pomieszczeniu.\nUstawień grzejnika dokonuje się przy pomocy wyświetlacza dotykowego w prawym, górnym rogu szklanego frontu. Tutaj wyświetlana jest również aktualna temperatura w pomieszczeniu. Dzięki wygodnemu pilotowi zdalnej obsługi, nie ma konieczności opuszczania zacisznej kanapy. Wybieralne oświetlenie typu Heat & Ambient pozwala uzyskać nastrojową grę kolorów zgodnie z potrzebami.\nGrzejnik Bornholm Curved Ambient będzie atutem każdego pomieszczenia i zapewni komfortową temperaturę wnętrza bez względu na to jak zimno jest na zewnątrz.\nNumer artykułu: 10033060\nzakres temperatur: 5 ° - 45 ° C z regulacją co 1 ° C\ntimer: regulacja godzinowa do 24 godzin\ndwa stopnie grzania (1000W / 2000W)\nsygnał dźwiękowy podczas naciskania przycisków\nmożliwy montaż naścienny - w zestawie materiały montażowe\nwymiary (z nóżkami): ok. 82 x 45 x 25 cm (SxWxG)\nwymiary (bez nóżek): ok. 82 x 45 x 10,5 cm (SxWxG)\nZamówienie zostanie dostarczone na wybrany adres. Ten adres nie musi być taki sam jak adres fakturowy. Można również wybrać adres swojej rodziny lub przyjaciół, jeśli nie ma cię w domu w ciągu dnia. Złożone zamówienie zostanie dostarczone przez przewoźnika na żądany adres. Ten adres nie musi zgadzać się z adresem rozliczeniowym. Jeśli chcesz zagwarantować najlepszą możliwą dostawę zamówienia, napisz nam swój numer telefonu. Tą pozycję można zamówić w przedsprzedaży. Należy pamiętać, że w takim przypadku czas dostawy może wynosić do 5 dni lub więcej 1199.99 zł


12 201 93 79 12 201 93 79 wew. 110\nMezoterapia (od 400 zł) + 15 więcej\nPowiększanie ust (od 650 zł)\nMezoterapia (od 400 zł)\nUsuwanie zmarszczek (od 250 zł)\nPeeling medyczny (od 80 zł)\nLifting skóry (od 1 300 zł)\nMikronakłuwanie nanopore (od 250 zł)\nNici pdo (od 400 zł)\nCosmelan (1 500 zł)\nBruksizm (1 600 zł)\nNadpotliwość botox (od 1 500 zł)\nKonsultacja w dniu zabiegu (od 1 zł)\nKlinika Beauty Medica Katowice (mapa)\nDoktor nauk medycznych, lekarz i ekspert medycyny estetycznej, zwyciężczyni plebiscytu MISTRZOWIE URODY 2018 roku w kategorii lekarz medycyny estetycz...\n5 kwietnia 2018 Lokalizacja: Klinika Beauty Medica Katowice •et; modelowanie ust\n12 kwietnia 2017 Lokalizacja: Klinika Beauty Medica Katowice\n10 kwietnia 2017 Lokalizacja: Klinika Beauty Medica Katowice •et; Inny\n5 kwietnia 2017 Lokalizacja: Klinika Beauty Medica Katowice\nPani doktor z profesjonalnym podejściem do pacjenta. Przed zabiegiem wszystko wytłumaczone i zabieg nie był zaskoczeniem. Sam zabieg przebiegł nieboleśnie. Miałam implantowane nici 4d w policzki, efekt zabiegu rewelacyjny, pozbyłam sie szpecących policzków a moja twarz zyskała ładny owal. Polecam dr Ledniowską bo warto pójść do kogoś tak profesjonalnego. Byłam już u kilku lekarzy estetycznych ale nikt nie wzbudził we mnie tak dużego zaufania.\nPani doktor fachowa i taktowana. Pełen profesjonalizm. Miałem problem z nadpotliwością i wszystkie dostępne w aptece preparaty nie pomagały. Pracuję w branży biznesowej więc jest to dla mnie istotne, pocenie sie powodowało duży dyskomfort. Moja dziewczyna poleciła dr Ledniowska i po jednym zabiegu pozbyłam sie uporczywego problemu. Wszytsko sprawnie i szybko. Polecam.\n29 marca 2017 Lokalizacja: Klinika Beauty Medica Katowice\nW lutym byłam na zabiegu u dr Ledniowskiej w Katowicach. Miałam wykonywany botox na trzy okolice. Efekt zabiegu rewelacyjny, jestem zachwycona. Wszytsko wytłumaczone, zabieg wykonany sprawnie w miłej atmosferze. Polecam dr Ledniowską\nJestem po zabiegu powiększania ust u dr Ledniowskiej i jestem bardzo zadowolona z efektu. Usta wyglądaja naturalnie i nie są przerysowane.\nPani doktor wszystko przed zabiegiem wytłumczyła a zabieg przebiegł nieboleśnie.\nDoktor nauk medycznych, lekarz i ekspert medycyny estetycznej, zwyciężczyni plebiscytu MISTRZOWIE URODY 2018 roku w kategorii lekarz medycyny estetycznej - ranking Kraków, laureatka rankingu "ORŁY MEDYCYNY" 2018 Katowice, dwukrotnie wyróżniona w kategorii Firma Godna Zaufania /GOLD/, specjalista położnictwa i ginekologii, seksuolog kliniczny, absolwentka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, wydziału Lekarskiego w Zabrzu.


ogrodzenia plastikowe - esc2012-moscow.org\nogrodzenia plastikowe Zrób … dobre plastikowe ogrodzenia Ogrodzenia plastikowe. Na balkony, tarasy i inne powierzchnie, w których trzeba chronić przed warunkami atmosferycznymi. Wykonane są z…\nShare: Tweet This! : Ogrodzenia plastikowe PCV i ich dogodności w zastosowaniu Share this on Facebook : Ogrodzenia plastikowe PCV i ich dogodności w zastosowaniu Share this on Pinterest : Ogrodzenia plastikowe PCV i ich dogodności w zastosowaniu Share this on Linkedin : Ogrodzenia plastikowe PCV i ich dogodności w zastosowaniu\nogrodzenia plastikowe Najlepsze plastikowe ogrodzenie i plastikowe ogrodzenie domku Wprowadzenie ogrodzeń z tworzyw sztucznych stało się dużym trendem w branży budowlanej. Obecnie istnieje możliwość montażu…\nogrodzenia plastikowe Trzy kroki, jak zapobiegać i naprawiać ogrodzenia plastikowe Oczekuje się, że do 2028 roku rynek ogrodzeń plastikowych osiągnie wartość 8,17 mld USD, odnotowując…\nogrodzenia plastikowe Dlaczego ogrodzenia winylowe? Ogrodzenie z tworzywa sztucznego PVC to trwały i niedrogi sposób zabezpieczenia Twojej posesji. Jest dostępny w różnych odmianach i kolorach,…\nogrodzenia plastikowe Najlepszy plastikowy płot, winylowe ogrodzenie i ekran prywatności Ogrodzenia plastikowe to rodzaj ogrodzenia wykonanego z tworzywa polietylenowego (PE). Ogrodzenia z tworzywa sztucznego są…


Łodyga – nadziemna, osiowa część rośliny naczyniowej , która wraz z umiejscowionymi na niej liśćmi , pąkami , kwiatami i owocami stanowi pęd . Powstaje w wyniku podziałów i różnicowania komórek stożka wzrostu .\npodtrzymuje liście , kwiaty , owoce , wznosząc je na wysokość umożliwiającą skuteczniejsze korzystanie ze światła, zapylanie, rozsiewanie,\nprzewodzi wodę i sole mineralne z korzenia , a asymilaty z liści do pozostałych organów,\nWarunki bytowania determinują w znacznej mierze funkcje łodygi, w tym głównie stosunek funkcji mechanicznej do transportowej, np. układ mechaniczny łodyg roślin wodnych jest przystosowany do falowania i prądów, brak lub znacznie ograniczony jest natomiast transportu wody; w przypadku łodyg podziemnych ( kłącza , rozłogi ) zarówno funkcja mechaniczna jak i transportowa jest znacznie ograniczona. Łodygi nadziemne (zarówno pnące jak i wolno stojące) muszą być przystosowane zarówno do sprawnego transportu wody i substancji organicznych, jak i do znoszenia naprężeń, wygięć i skręceń mechanicznych.\nPrzekrój przez łodygę: 1 - rdzeń , 2 - protoksylem, 3 - drewno (ksylem), 4 - łyko , 5 - sklerenchyma , 6 - kora pierwotna , 7 - epiderma\nZewnętrzną warstwę łodygi stanowi pokryta kutykulą skórka pędu ( epiderma ), w której znajdują się aparaty szparkowe . Przykładem rośliny jednoliściennej o łodydze pełnej jest kukurydza zwyczajna Zea mays. Pod skórką znajduje się cienka warstwa sklerenchymy , a pod nią cienki miękisz asymilacyjny. Większość jednoliściennych nie ma wtórnych tkanek twórczych ( kambium i felogenu ), w związku z czym zachowują przez całe życie budowę pierwotną. Tkanki zwykle nie są zróżnicowane na korę pierwotną i walec osiowy . Wnętrze łodygi wypełnia miękisz zasadniczy (bezzieleniowy), w którym rozproszone nieregularnie są wiązki przewodzące (taki rozproszony układ wiązek to ataktostela). Są to wiązki kolateralne zamknięte (bez przyrostu wtórnego ).\nInny typ budowy anatomicznej łodygi reprezentuje np. pszenica zwyczajna Triticum aestivum. Pod epidermą znajdują się niewielkie kupienia miękiszu asymilacyjnego, poprzedzielane skupieniami sklerenchymy, w obrębie których znajdują się wiązki przewodzące kolateralne zamknięte (na przemian większe i mniejsze). Wnętrze młodej łodygi wypełnia miękisz zasadniczy, który w miarę starzenia się rośliny stopniowo zamiera i kruszy się, pozostawiając pusty kanał wewnątrz łodygi (w międzywęźlu ). Pozostałe tkanki drewnieją. Taka konstrukcja łodygi sprawia, że jest ona giętka i lekka.\nŁodyga roślin dwuliściennych może mieć budowę pierwotną i wtórną. Budowa pierwotna występuje u wszystkich gatunków, budowa wtórna - u niektórych. W tym drugim przypadku budowa pierwotna ograniczona jest tylko do najmłodszych, wierzchołkowych części łodygi, budowa wtórna cechuje starsze części. Budowę pierwotną łodygi tworzą tkanki pierwotne, powstające w merystemie wierzchołkowym ( stożku wzrostu pędu . Zewnętrzną warstwę łodygi stanowi pokryta kutykulą epiderma z aparatami szparkowymi. Pod skórką znajduje się kora pierwotna . Jej zewnętrzną część stanowi zazwyczaj tkanka wzmacniająca - kolenchyma albo sklerenchyma . Pod nią znajduje się warstwa miękiszu , w obwodowej części bogatego w chloroplasty (stąd zielony kolor łodygi). Ostatnią stanowi endoderma , której komórki zawierają ziarna skrobi lub wytwarzają pasemka Caspary'ego. Centralną część łodygi zajmuje walec osiowy . U niektórych roślin jego zewnętrzną część stanowi okolnica (perycykl). W walcu osiowym znajduje się tkanka przewodząca tworząca zwarty pokład lub ułożona w postaci wiązek poprzedzielanych tkanką miękiszową. Środek walca osiowego wypełnia rdzeń, najczęściej miękiszowy. Przyrost wtórny łodygi następuje wskutek działania merystemów bocznych , tj. miazgi i fellogenu . Miazga wytwarza na zewnątrz łyko wtórne, a do wnętrza – drewno wtórne.\nŁodyga spichrzowa – gromadzi materiał zapasowy umożliwiając przetrwanie rośliny w trudnych warunkach, a po ich poprawie umożliwia ponowny rozwój rośliny. W budowie wewnętrznej charakterystyczna jest obecność miękiszu spichrzowego . Przykładem roślin wykształcających łodygi spichrzowe są kaktusowate .\nCebula – są silnie skróconymi pędami podziemnymi, składającymi się z krótkiej łodyżki, zwanej piętką, i gęsto na niej osadzonych liści zmodyfikowanych do postaci łuski magazynującej zapasy. Z piętki wyrastają korzenie przybyszowe, a na jej wierzchołku znajduje się pączek szczytowy, który w następnym roku rozwija się w pęd kwiatonośny. Cebule występują głównie u roślin jednoliściennych (np. cebula zwyczajna , czosnek pospolity ).\nGałęziak – zastępuje liście w pełnieniu funkcji asymilacyjnej. Jest to spłaszczona łodyga z miękiszem asymilacyjnym, z licznymi chloroplastami. Gałęziaki występują np. u opuncji i szparagów .\nRozłogi – wydłużone pędy roślin płożące się tuż nad powierzchnią ziemi. Zakorzeniając się w węzłach i wyrastając, tworzą nowe rośliny. Po obumarciu rośliny macierzystej lub oderwaniu się od niej, stają się samodzielnymi roślinami. Przykładem roślin wytwarzających rozłogi są poziomki .\nCiernie – wyrostki o szydłowatym kształcie, ostro zakończone, chroniące rośliny przed zjedzeniem przez zwierzęta roślinożerne, będące przekształconymi liśćmi lub pędami (np. u tarniny i robinii ). Ciernie są charakterystyczne dla kserofitów (roślin zasiedlających typowo suche biotopy, jak pustynie, busz i stepy), ale są spotykane i w naszej strefie klimatycznej. Ciernie są wzmocnione tkanką mechaniczną, co utrudnia ich złamanie i mają własną wiązkę przewodzącą ,\nWąsy - podobnie jak ciernie mogą być pochodzenia pędowego lub liściowego. Są to organy czepne, nierozgałęzione lub rozgałęzione, cienkie, wrażliwe na dotyk i pod wpływem bodźca mechanicznego owijające się dookoła podpory. Wąsy pędowe są przekształconymi łodygami, na których mogą występować szczątkowe liście oraz kwiaty. U męczennicy wąsy są przekształconymi pędami bocznymi wyrastającymi z pachwiny liści, u winorośli zaś wąsy stanowią zakończenia osi rozgałęzionego pędu.\nŹdźbło – zielna łodyga roślin z rodziny wiechlinowatych (traw). Cechuje się dużą wytrzymałością mechaniczną, pomimo delikatnej i lekkiej budowy. Składa się z pustych międzywęźli oraz pełnych węzłów ( kolanek ).\nzielne – nietrwałe, obumierające pod koniec sezonu wegetacyjnego , występują u roślin jednorocznych ( słonecznik , bób , dynia , rumianek ), u dwuletnich ( marchew , brukiew , pietruszka ) i bylin , tracących na zimę część nadziemną, zimujących zaś w postaci organów przetrwalnikowych: np. cebul , kłączy lub bulw .\nzdrewniałe – trwałe, występujące u drzew i krzewów .\nobła: róża , dąb ,\ntrójkanciasta: konwalia majowa ,\nczterokanciasta: jasnota biała .\nwzniesione: tulipan ,\npłożące: dynia ,\nwijące: powój , chmiel\npień , kłodzina ,\n↑ Benon Polakowski (red.): Botanika. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 1991. .\n↑ Benon Polakowski (red.): Botanika. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 1994. .\nInne hasła zawierające informacje o "Łodyga":\nPokrzyk wilcza jagoda ...\nAkcja Burza we Lwowie Południowo-Wschodniego;kpt. Karol Borkowitz – "Zen" – komendant Dzielnicy Południowej;kpt. Andrzej Chołoniewski – Łodyga";dowódca oddziałów leśnych 14 p. uł. AK;ppor. Władysław Cudak – "Gojba" – ...\nInne lekcje zawierające informacje o "Łodyga":\n128. Ruchy roślin i ich przyczyny (plansza 9) ...


Praktyki IT nie jedno mają imię. Czyli od Junior iOS Developer do wsparcia IT - Dbamozdrowie.co.pl\nOpublikowany dnia 19 marca, 2021 przez dbamozdrowie.co.pl\nŚwiat nowych technologi jest ogromny. Z każdym rokiem rośnie zapotrzebowanie na specjalistów z szeroko pojętej branży IT. Standardem jest, że w skład firmy wchodzi zespół lub co najmniej jeden specjalista od IT odpowiedzialny za poprawne działanie wszystkich systemów. Odrębna kwestia są firmy wyspecjalizowane w tworzeniu programów, rozwiązań, aplikacji… Mnogość segmentów rynku gdzie specjalista IT znajdzie zatrudnienie. Jest jednak ale każda z firm najpewniej będzie oczekiwać wachlarza innych umiejętności. W bardzo wielu przypadkach okazuje się, że wszystko, czego taki kandydat nauczył się w szkole/na studiach jest już niedokończanie aktualne lub niepotrzebne akurat na tym stanowisku.\nPraktyki IT to szansa rozwoju?\nBranża IT rozwija się niezwykle dynamicznie. Przez co coraz częściej wymagania pozostawiają daleko w tyle, to jak przygotowują oficjalne toki nauczania. Aby odnieść sukces, musisz dbać samorozwój być ciągle w obiegu nowych technologi. Niestety każdy ma ograniczone zasoby czasu, dostępu do kursów czy technologi. Z drugiej strony ogromna ilość możliwości rozwoju przytłacza cześć osób, uniemożliwiając podjecie decyzji o konkretnej specjalizacji. Praktyki IT poradzi sobie z tymi problemami. Dokładniej mówiąc, podczas praktyk dostaje się możliwość sprawdzenia swoich sił w konkretnych gałęziach IT, dostaje się szanse nauki lub przynajmniej niezapoznania z nowymi programami, systemami, jeżykami programowania. Najważniejsze jednak jest zdobycie doświadczenia. Bo tak włamie doświadczenie i umiejętności liczą się w tej branży najbardziej.\nJak znaleźć praktyki IT\nW klasycznej formie poszukiwanie praktyk odbywa się poprzez wyszukiwanie interesujących firm i przesyłaniu/osobistym zanoszeniu CV. Wiele z dużych firm posiada na swych stronach internetowych podstronę „kariera”, w której znajdują się wszystkie potrzebne informacje. W przypadku mniejszych firm może nie obyć się od osobistego zapytania się o możliwości odbycia praktyk IT. Nowe technologie pozwalają no oderwanie się od ograniczeń związanych z odległością od firmy. Coraz częściej można natrafić na oferty zdalnych praktyk IT. W tym przypadku cały proces poszukiwania i aplikacji zawęża się wyłącznie do internetu. Warto również przeglądać strony agregujące oferty pracy. Bardzo często znajduje się w nich sekcja poświęconą praktykom.\nNajlepsze miejsca na praktyki IT\nOczywiście zakładając, że chcesz się rozwijać i podejmować nowe wyzwania. W takim wypadku powinieneś zainteresować się praktykami w:\nGoogle.Inc – Tej firmy nie trzeba nikomu przedostawać. Google oferuje bardzo ciekawy system praktyk i rozwoju oraz jedno z ciekawszych podejść do biura i miejsca pracy.\nIBM Polska – jeśli interesuje cię oprogramowanie komputerowe. To miejsce zdecydowanie jest dla ciebie. Firma posiada międzynarodowy zasięg i wiele interesujących segmentów działalności;\nApple – Kolejna międzynarodowa firma, której racje nie trzeba przedstawiać. Posiada bardzo wiele oferowanych praktyk;\nABB – Jest między narodowym koncernem między innymi specjalizującym się w automatyce, robotyce czy energetyce. –\nKomputery i Internet, Lifestyle\nCzy dieta 13-dniowa jest skuteczna i przede wszystkim bezpieczna dla zdrowia?\nCo powinno wiedzieć się o archiwizacji dokumentów?\nPoprzedni Poprzedni wpis: Internetowy sklep spożywczy – czy to dobry pomysł?\nNastępne Następny post: Co powinno wiedzieć się o archiwizacji dokumentów?


Segregator A4 wąski 50mm z szyną Donau Master-S - Biurwa.pl\nSegregator A4 wąski 50mm z szyną Donau Master-S\nKod towaru: BIESG75\nSegregator A4 wąski 50mm z szyną Donau Master-S można spotkać w każdym biurze. Wąski grzbiet 50 mm pozwoli upchnąć go między innymi, niezbędnymi rzeczami na regale. Służy do uporządkowywania dokumentów, formularzy i innych firmowych materiałów. Etykiety na grzbiecie pomogą szybko odnaleźć odpowiedni segregator. Również szeroki wybór kolorów pozwala na łatwe segregowanie papierów. Wykonany z grubego kartonu pokrytego ekologiczną folią polipropylenową, która nadaje mu delikatną strukturę płótna. W środku wysokiej jakości mechanizm do otwierania ringów, na który można otrzymać dwa lata gwarancji. Ułatwia on umieszczanie kolejnych dokumentów pomiędzy poprzednimi i układanie ich w odpowiedniej kolejności, co pozwala później na szybkie odnalezienie tego, co jest akurat potrzebne. Segregator jest dodatkowo usztywniony dolną listwą wzmacniającą, co zapewnia dużą trwałość i pozwala stosować go do archiwizowania starych dokumentów bez obaw, że nadmiar papierów może osłabić konstrukcję.\nWykonany z tektury obustronnie pokrytej ekologiczną folią polipropylenową 100 µm o strukturze płótna\nGrubość kartonu: 2,1 mm\nGramatura kartonu: 1290 g/m2\nWymiary: 285x320 mm\nSegregator A4 wąski 50mm Donau Master\nSegregator A4 wąski 50mm Esselte No.1 Naturelle Vivida\nSegregator A4 wąski 50mm Esselte Rainbow\nSegregator A4 wąski 50mm Office Line\nSegregator A4 wąski 50mm z szyną Donau Premium\nSegregator A4 wąski 50mm z szyną VauPe FCK\nSegregator A4 wąski 60mm mechanizm szwedzki Esselte Jopa\n: 22.28 zł 34.58 zł (-36%)


Recenzje 30m Przewód elastyczny 18AWG Soft Przewód elastyczny z miedzianej, wysokotemperaturowej miedzi - Banggood Polska zakupy online\nDoskonały kabel w izolacji silikonowej. Nadaje się do łączenia modeli samolotów ESC do 120 cm. Solder dobrze, wygodne do przechowywania na cewce, będzie trwać długo.\nBardzo ładna rolka czerwonego i czarnego kabla. Spec są dokładne, 0,347 Ohm dla 15m miedzi, wydajność 0.76mm2 zgodnie z naklejką Średnica całkowita ir 2mm. Kabel jest bardzo elastyczny, idealny do prowadnic testowych, nici są naprawdę cienkie 90 mikronów Szybka wysyłka, 8 dni do Hiszpanii\nElastyczny przewód, brak jakości.\nPrzybył w ciągu 7 dni do Australii z magazynu w Chinach przez Air Parcel Record. Odpowiednio zapakowane. Miękka, elastyczna izolacja silikonowa, ocynkowane nitki miedzi. Skieruj zdjęcia do rozmiaru.\nProdukt odpowiada opisowi. Jakość jest doskonała. Jestem z tego bardzo zadowolony. Kabel może być edytowany i przetwarzany bardzo dobrze. Izolacja to silikon.\nTen drut izolowany krzemem jest idealny do odnawiania prowadzacych na multimetrach itp. Bardzo elastyczny i ma podobno 150 z 0,08mm pasma w każdym kablu. Każdy przewód ma całkowitą równoważną powierzchnię przekroju 0,75 milimetrów kwadratowych. Osobiście nie liczyłem konduktorów, ale jest ich bardzo wielu, patrz załączone zdjęcie. Koniec z poplątanymi pomiarami! To nie tanie śmieci.\nProdukt odpowiada opisowi Jakość jest bardzo dobra, może być przetwarzana i instalowana bardzo łatwo\nBardzo dobry kabel, do prowadzenia badań itp.\nKabel dobrej jakości, bardzo elastyczny dla problemów z testem i kable tam, gdzie potrzebna jest elastyczność. Sekcja wynosi około 0,82 mm2\n5 sztuk / 10 sztuk / 20 sztuk / 40 sztuk RC przewód zasilający Molex 2.0mm żeński na JST męski 2P 3.7V kabel akumulatorowy uniwersalny wtyczka do ładowania adapter konwertera do modelu RC\nAS150U Wtyczka Stałe gniazdo Łącznik Mocowanie Uchwyt Uchwyt Podstawa wspornika Podstawa do uprawy roślin Rama UAV Drone


Analiza funduszu sołeckiego w gminach powiatu kaliskiego | Latarnik Kaliski\nAnaliza funduszu sołeckiego w gminach powiatu kaliskiego\nKoniec pierwszego kwartału to czas decyzji, czy gminy wyodrębniają na następny rok fundusz sołecki – narzędzie promujące partycypację społeczną wśród mieszkańców obszarów wiejskich. Co ciekawe, większość gmin powiatu kaliskiego nie zdecydowała się na taki krok. Dlaczego? Co motywuje gminy, w których działa fundusz sołecki? Czy fundusz sołecki, czy istotne narzędzie partycypacji, czy dodatkowy problem dla włodarzy?\nFundusz sołecki działa od 1 kwietnia 2009 roku.Niedawno więc minęło 12 lat funkcjonowania tego narzędzia partycypacji społecznej w Polsce. Są to środki wyodrębnione z budżetu gminy, zagwarantowane na realizację przedsięwzięć służących poprawie życia mieszkańców. Kompetencję do realizacji tych zadań publicznych musi mieć gmina na podstawie ustawy o samorządzie gminnym. Decyzję w sprawie utworzenia, a tak naprawdę wyodrębnienia z budżetu gminy funduszu sołeckiego, podejmuje rada gminy, gdyż fundusz ten nie jest obligatoryjny.\nChoć fundusz jest formą partycypacyjnego budżetu dedykowanego dla obszarów wiejskich, to czasem tworzone są one także w miastach. W Kaliszu, mimo iż istnieją trzy sołectwa (Dobrzec, Sulisławice i Sulisławice Kolonia), nie funkcjonuje fundusz sołecki, sołectwa zaś korzystają z budżetu obywatelskiego. W lutym 2021 r. decyzję w tej sprawie podjęła Rada Miasta Kalisza, dlatego w roku 2022 funduszu w Kaliszu nie będzie.\nZachętą do wdrożenia funduszu sołeckiego w gminach miała być częściowa rekompensata uzyskiwana z budżetu państwa. W latach 2009-2014 obowiązywały przeliczniki zwrotu z budżetu państwa dla gmin w wysokości 10, 20 i 30% kwot z funduszu sołeckiego (w zależności od zamożności gminy; im bogatsza, tym niższy przelicznik), a od 2014 roku przeliczniki wzrosły do 20, 30 i 40%. Dzięki temu gminy uzyskiwały częściowe dofinansowanie dla swoich przedsięwzięć po ich realizacji, odciążając tym samym gminne wydatki i umożliwiając realizację dodatkowych przedsięwzięć z własnych środków.\nJak działa fundusz sołecki?\nKonstrukcję funduszu sołeckiego można porównać do budżetu obywatelskiego, popularnego od kilku lat w dużych miastach. Oba narzędzia mają zachęcać mieszkańców do proponowania inwestycji albo ważnych działań, będących w zakresie obowiązków gminy lub miasta, na które będą przeznaczone środki wyodrębnione w ramach budżetu jednostki samorządu terytorialnego. Łączy je także konieczność zdobycia odpowiedniego poparcia społecznego – w funduszu sołeckim w drodze poparcia na zebraniu wiejskim, z kolei w budżecie obywatelskim dominuje model głosowania internetowego mieszkańców lub innej formy poparcia dla najciekawszych projektów.\nSą jednak dwie zasadnicze różnice. Pierwsza to wspomniane dofinansowanie w wysokości od 20 do 40% kwoty funduszu sołeckiego, podczas gdy miasta takie jak Kalisz – lub inne miasta na prawach powiatu, które mają obowiązek wyodrębnić budżet obywatelski – nie mogą liczyć na taką formę wsparcia. Warto w tym miejscu zauważyć, że rząd może zastosować tzw. mechanizm korygujący, jeśli monitorując ustawowy limit wydatków z budżetu państwa na zwrot części środków dla gmin grozi przekroczeniem limitu. Dla przykładu, kwoty w roku 2016 zostały na tej podstawie zmniejszone w następujący sposób:\n– z 40% do 35,654%,\n– z 30% do 26,741%,\n– z 20% do 17,827%.\nDruga różnica to ściśle określona kwota wsparcia przeznaczona dla każdego z sołectw – budżet obywatelski daje tu większe pole manewru i urzędnicy tworząc jego reguły, nie muszą trzymać się ustawowych wyliczeń dot. wyodrębnionych kwot dla dzielnic czy zadań miejskich.\nKwotę przeznaczoną dla każdego z sołectw w ramach funduszu sołeckiego oblicza się na podstawie wzoru w oparciu o liczbę mieszkańców oraz kwotę bazową. W skrócie – im więcej mieszkańców liczy miejscowość, tym więcej środków w ramach funduszu sołeckiego przeznaczone jest dla danego sołectwa. Dla pasjonatów tematu warto wskazać dokładny wzór pozwalający wyliczyć kwotę funduszu dla poszczególnych sołectw oraz poddać szczegółowej analizie.\nF – to wysokość środków przeznaczonych na dane sołectwo (nie może jednak przekroczyć dziesięciokrotności Kb).\nLm – liczba mieszkańców sołectwa według stanu na ostatni dzień czerwca roku poprzedzającego rok, w którym poniesione zostaną wydatki (np. przy ustalaniu kwoty funduszu sołeckiego na rok 2021 bierze się pod uwagę liczbę mieszkańców na dzień 30 czerwca 2020 roku). Liczbę mieszkańców określa się na podstawie prowadzonego przez gminę zbioru danych stałych mieszkańców.\nKb – kwota bazowa obliczana jako iloraz wykonanych dochodów bieżących gminy, o których mowa w przepisach o finansach publicznych, oraz liczby mieszkańców zamieszkałych na obszarze gminy z 31 grudnia roku poprzedzającego o dwa lata rok poniesienia wydatków (np. kwotę funduszu sołeckiego na rok 2021 ustalono na podstawie danych o liczbie ludności z 31 grudnia 2019 roku). Liczba mieszkańców jest ustalana przez prezesa Głównego Urzędu Statystycznego.\nDo końca lipca urzędnicy przygotowują dla sołtysów informację, jaka kwota – zgodnie z powyższym wzorem – będzie przeznaczona dla ich sołectwa.\nJak już wspomniałem, decyzję w sprawie wyodrębnienia funduszu sołeckiego podejmuje rada gminy. Jeśli gmina nie posiada funduszu sołeckiego, to co roku do 31 marca musi podjąć uchwałę o niewyodrębnianiu funduszu na kolejny rok. Jeśli zaś fundusz sołecki funkcjonuje, a gmina nadal chce go utrzymać – to nie podejmuje żadnej decyzji. Dopiero gdy fundusz ma zostać „wygaszony” – potrzeba wówczas stosownej uchwały do końca pierwszego kwartału, a fundusz na następny rok nie zostaje wyodrębniony.\nJeśli dodamy do tego kwestię zwrotu, możemy zauważyć, że cały cykl jednego funduszu sołeckiego zajmuje trzy lata – pierwszy to podjęcie decyzji: najpierw przez rady gminy, a później przez poszczególne sołectwa, drugi – realizacja zadań, a ostatni – uzyskanie zwrotu z budżetu państwa.\nŚrodki z funduszu sołeckiego, zgodnie z ustawą, muszą spełniać łącznie trzy warunki: być przeznaczone wyłącznie na zadania własne gminy, które służą poprawie warunków życia mieszkańców i są zgodne ze strategią rozwoju gminy.\nWnioski do funduszu sołeckiego mogą składać: sołtys, rada sołecka lub 15 pełnoletnich mieszkańców sołectwa. Później propozycje zadań do realizacji muszą uzyskać poparcie mieszkańców na zebraniu wiejskim, w którym mogą uczestniczyć wszyscy mieszkańcy z czynnym prawem wyborczym. Zebranie to jest bowiem organem uchwałodawczym sołectwa. Wybór zadań do realizacji podejmowany jest przez zebrania wiejskie do 30 września na rok następny – służy to odpowiedniemu przygotowaniu zadań i umieszczeniu ich w budżecie gminy, którego projekt wójt (burmistrz, prezydent miasta) musi przekazać radzie gminy do 15 listopada. Warto dodać, że zgodnie z prawem wójt może odrzucić uchwałę zebrania wiejskiego, jeśli stwierdzi, że zadanie nie spełnia ustawowych kryteriów – rzadko jednak włodarze korzystają z tej procedury.\nCzy gminy wprowadzają fundusz sołecki?\nNietrudno się domyślić, że narzędzie partycypacji, przynoszące gminom dodatkowe profity, cieszyło się od początku sporym zainteresowaniem. Jednak część samorządowców nie od razu przekonała się do tego narzędzia. Wystarczy powiedzieć, że w latach 2009-2013 liczba gmin z funduszem sołeckim była dość stała i wynosiła między 1122 (2010 r.) a 1178 (2009 r.) – według danych rządowych stanowiło to wówczas ok. 55% gmin z sołectwami. Sytuacja zmieniła się w roku 2014, po nowelizacji ustawy, dzięki której wzrosła kwota zwrotu dla gmin. Zanotowano wówczas największy roczny przyrost gmin z działającym funduszem sołeckim w skali kraju (+235 gmin). Jednak i po tym wzroście nastąpiła pewnego rodzaju stagnacja, liczba gmin z funduszem bowiem nie przekroczyła 1600 jednostek (najwięcej w 2018 r.: 1596 gmin). W roku 2020 fundusz sołecki działał w 1527 gminach, co stanowiło spadek o 66 gmin. Pomimo tego spadku, nadal ponad 70% gmin z sołectwami dysponuje wyodrębnionym funduszem sołeckim.\nOkazuje się jednak, że ogólnopolska popularność funduszu sołeckiego nie idzie w parze z rozpowszechnieniem tego narzędzia w naszym regionie. Wśród gmin powiatu kaliskiego tylko 3 z 11 posiada fundusz sołecki na rok 2021. Liczba ta nie zmieni się również w roku 2022, ponieważ stosowną uchwałę trzeba było podjąć do 31 marca 2021 r. Jeśli dodamy do tego wspomniane miasto Kalisz, które również mogłoby częściowo zastosować na swoim obszarze fundusz sołecki, to okaże się, że jedynie 25% samorządów na ziemi kaliskiej stosuje to narzędzie partycypacyjne. Dlaczego…?\nGdzie działa fundusz sołecki?\nFundusz sołecki wyodrębniono w gminach: Godziesze Wielkie, Opatówek oraz Żelazków. Najdłuższą „tradycję” funduszu ma pierwsza z wymienionych gmin, fundusz bowiem działa tam nieprzerwanie od 2012 roku, a jak zapewnia nas wójt Józef Podłużny: obecnie, w opinii korzystających z tej instytucji finansowo-prawnej, stał się ważnym czynnikiem kształtowania rozwoju wsi na terenie naszej gminy.\nWójt Podłużny dodaje: Istnieje niepisana umowa, iż w przypadku określenia zadań w funduszu sołeckim przez zebranie wiejskie, z budżetu dofinansowujemy je na tyle, aby faktycznie pozwalały one rozwiązać przedstawiony problem, szczególnie gdy dotyczy to kosztownych zadań w zakresie budownictwa drogowego czy też oświetlenia ulicznego.\nSamorządowiec z gminy Godziesze Wielkie dodaje, że w roku 2020 fundusz obejmował kwotę prawie 460 tys. zł, w tym roku zaś wydatki wyniosą ponad 546 tys. zł. Wydatki w roku 2020 zostały wykonane w 92,5% –powodem było jedno z zadań towarzyszących inwestycji drogowej, która została dokończona dopiero w tym roku.\nJózef Podłużny podkreśla rolę funduszu sołeckiego realizowanego na obszarach wiejskich: Fundusz sołecki to niezwykle ważny element współpracy pomiędzy gminą i sołectwami w rozwiązywaniu problemów, które zostają uznane za ważne przez zebranie wiejskie, a więc sformalizowane spotkanie mieszkańców, którzy najlepiej wiedzą, co stanowi dla nich priorytet w życiu gospodarczym i społecznym wsi. Uchwała zebrania wiejskiego to nie tylko podzielenie środków finansowych przypadających na dane sołectwa, to także bardzo często wsparcie inicjatyw organizacji społecznych stających się »gospodarzami wsi«, jak to ma miejsce w przypadku Ochotniczej Straży Pożarnych czy Kół Gospodyń Wiejskich. Dzięki temu każdy tysiąc złotych przyznanych z Funduszu zamienia się w zwielokrotnioną wartość powstających, w ich efekcie, obiektów infrastruktury wiejskiej.\nDrugą w kolejności gminą powiatu kaliskiego mającą najdłużej funkcjonujący fundusz sołecki jest Żelazków. Tam fundusz działa od 2016 roku, a kwota przeznaczona na ten rok wynosi nieco ponad 666 tys. zł. Z kolei w roku 2020 udało się wykonać zadania w 96,93%, część zadań zaś nadal jest kontynuowana.\nW każdym sołectwie zrealizowano kilka lub kilkanaście zadań, w zależności od potrzeb. Dominują oczywiście drobne zadania inwestycyjne takie jak wyposażenie placów zabaw czy świetlic wiejskich, a także ich bieżące utrzymanie, wyposażenie OSP, montaż oświetlenia, zakup tablic dla sołectw itd. Większym zadaniem była przebudowa parkingu przy cmentarzu w Borkowie Starym, na które „zrzuciło się” kilka sołectw (warto podkreślić, że ustawa daje taką możliwość, dzięki czemu można realizować większe zadania, ważne dla więcej niż jednego sołectwa). Mieszkańcy zadbali również o niewielkie wydatki na wydarzenia sołeckie takie jak np. festyny rodzinne.\nKatarzyna Pelc, podinspektor ds. funduszu sołeckiego w Urzędzie Gminy Żelazków, dodaje, że fundusz sołecki to nie tylko pieniądze, które pozwalają zapewnić mieszkańcom ich większe bądź mniejsze potrzeby, ale przede wszystkim to proces demokratyczny, w którym to mieszkańcy muszą wspólnie podejmować decyzje o przeznaczeniu środków z funduszu w celu zaspokojenia swoich potrzeb i poprawienia warunków życia.Trudno się z tą opinią nie zgodzić, bo w końcu w funduszu sołeckim właśnie o współdecydowanie o losie swojej miejscowości chodzi.\nTrzecią i ostatnią gminą, gdzie fundusz sołecki działa, jest gmina Opatówek. Jak poinformował nas Krzysztof Dziedzic, sekretarz gminy Opatówek fundusz sołecki funkcjonuje w gminie Opatówek od 2019 r. uchwalony uchwałą nr 362/18 z dnia 22.03.2018 r. ws. funduszu sołeckiego. Aktualna kwota przeznaczona na realizację zadań z funduszu sołeckiego na 2021 rok to ponad 662 tys. zł.\nJeśli chodzi o 2020 rok, to typy zadań realizowanych przez sołectwa są podobne jak w Żelazkowie. Lokalne inwestycje m.in. drogowe, oświetleniowe mieszają się z drobnymi zakupami czy wyposażeniem dla świetlic wiejskich, ochotniczych straży pożarnych czy innych organizacji. Część zadań z zeszłego roku, która nie została zakończona, będzie kontynuowana w tym roku.\nGdzie zrezygnowano z funduszu sołeckiego?\nSą jednak gminy, gdzie fundusz sołecki funkcjonował, jednak z niego zrezygnowano. W Stawiszynie zadania w ramach funduszu realizowane były ostatni raz w roku 2016. O zaletach i wadach systemu powiedział Latarnikowi Kaliskiemu Grzegorz Kaczmarek, Burmistrz Stawiszyna:\nMożliwość podejmowania decyzji co ma powstać w danym sołectwie, integracja mieszkańców, wspólne decyzje, praca – to pozytywne zalety funduszu sołeckiego. Do wad można zaliczyć: trudności z zaplanowaniem przedsięwzięć na rok następny, w rozbiciu na materiały, usługi i projekty, skomplikowane procedury związane z rozliczeniem, środki niewykorzystane w danym roku wracają do budżetu gminy – podsumowuje G. Kaczmarek.\nZ kolei w Koźminku fundusz sołecki funkcjonował od 2009 r., a rok temu podjęto decyzję o zawieszeniu funduszu na rok, ze względu na inne ważne dla gminy inwestycje.\nŚrodki z funduszu sołeckiego zostały przeznaczone na modernizację sieci wodociągowych, modernizację hydroforni, aby zabezpieczyć mieszkańcom odpowiednie dostawy wody do domów. Takie działania wynikają z potrzeby poprawy gospodarki wodnej na obszarze gminy z uwagi na zmieniające się warunki pogodowe, częste anomalia, które prowadzą do niewielkich opadów deszczu oraz braku śniegu w zimie. Prowadzi to do dużych niedoborów wody w okresie lata. Dodatkowo wysokie temperatury w lecie zwiększają wielokrotnie pobór wody w rolnictwie, co skutkuje niewydolnością gminnego systemu wodnego. Wyprzedzające działania inwestycyjne gminy w sieć wodociągową mają minimalizować lub ograniczać okresy braku wody w kranach mieszkańców – powiedział nam Mariusz Kaczmarek z Urzędu Miejskiego Gminy Koźminek.\nGdy w marcu 2020 r. podejmowano decyzję w tej sprawie (radni nie byli jednomyślni, pomysł wycofania się z funduszu sołeckiego poparło 9 z 14 obecnych na sesji radnych), Iwona Michniewicz, będąca wówczas jeszcze wójtem (dziś pełni urząd burmistrza), argumentowała, zwracając uwagę na wątpliwość konieczności realizowania niektórych zadań, co powodowało niedobór finansów na poważniejsze inwestycje, wymagające większych środków finansowych. Jednocześnie jak poinformowała nas burmistrz Iwona Michniewicz, w budżecie na rok 2022 środki na fundusz będą znów wyodrębnione.\nBez funduszu sołeckiego – dlaczego?\nObok Stawiszyna i Koźminka funduszu sołeckiego nie mają również: w Brzezinach, Blizanowie, Cekowie-Kolonii, Liskowie, Mycielinie i Szczytnikach. Dlaczego?\nW Blizanowie nie ma funduszu sołeckie, ale gdyby był, trzeba by na niego wyodrębnić z budżetu gminy kwotę ponad 856 tys. zł. Jak przekonuje wójt Sławomir Musioł: małe zadania z zakresu funkcjonowania sołectw (np. place zabaw, siłownie dla mieszkańców, boiska sportowe, kompleksy rekreacyjne, świetlice wiejskie) realizowane są przez Gminę z zainteresowanymi sołectwami w ramach projektu »Wielkopolskiej Odnowa Wsi – Pięknieje wielkopolska wieś«.Natomiast Gmina Blizanów uczestnicząc w Stowarzyszeniu»LGD7 – Kraina Nocy i Dni«realizowała projekty modernizacji świetlic wiejskich, szkoleń dla pań z Kół Gospodyń Wiejskich i członków Ochotniczych Straży Pożarnych. Ponadto wykonano inne zadania w oparciu o współpracę z organizacjami pozarządowymi działającymi na terenie gminy,np. doposażono trzy orkiestry dęte w sprzęt muzyczny oraz zespół ludowy »Kalina« w stroje.\nRównież w gminie Lisków nigdy nie było funduszu sołeckiego. Sekretarz tej gminy, Katarzyna Kaczmarek, wskazuje, że w gminie funkcjonuje 20 sołectw, dlatego zgoda na fundusz sołecki wiązałaby się z rozdrobnieniem środków.\nMając na uwadze możliwości ekonomiczne gminy i jej dochody, zabezpieczenie środków w ramach funduszu sołeckiego utrudniałoby zachowanie równowagi ekonomicznej Gminy– uzupełnia K. Kaczmarek. Jednocześnie uważa się za celowe wspieranie i upowszechnianie idei samorządowej, w szczególności umożliwienie działalności sołectw, tym samym mimo niewyrażenia zgody na wyodrębnienie środków w ramach funduszu sołeckiego, Gmina w ramach wykonywania zadań własnych, będzie w dalszym ciągu realizować zgłaszane potrzeby sołectw.\nJak widać, większość włodarzy gmin powiatu kaliskiego nie lubi dzielić się bezpośrednią możliwością wpływu na budżet swojej jednostki samorządu terytorialnego. Z jednej strony trudno się dziwić, bo każde z sołectw dysponuje co prawda „swoim” budżetem, ale na mniejszą kwotę, a rządzący są nastawieni na realizację dużych inwestycji, wielomilionowych inwestycji, zwłaszcza z wykorzystaniem środków zewnętrznych: unijnych lub rządowych. Trudno myśleć o zbudowaniu kilku kilometrów drogi czy kanalizacji małych miejscowości z niewielkich kwot z funduszu sołeckiego. Tymczasem powoduje to „zablokowanie” kilkuset tysięcy złotych na wskazane przez mieszkańców zadania i powoduje rozdrobnienie budżetu na mniejsze zadania. Można dodać, że sprawna realizacja funduszu sołeckiego może spowodować wyłonienie się lokalnych liderów, którzy w taki sposób mogą zagrozić aktualnej władzy.\nJednak z drugiej strony fundusz sołecki pozwala zaangażować mieszkańców w bezpośrednie podejmowanie decyzji o przeznaczeniu – choćby niewielkich środków – na rzecz swojej małej ojczyzny. Daje ludziom poczucie sprawczości. Zachęca do spotkania, rozmowy, a może nawet burzliwej dyskusji nad tym, co jest naprawdę konieczne do wykonania w obrębie miejscowości. Owszem, może wywołać konflikty, ale czy brak funduszu sołeckiego powoduje, że znikają jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki? Nie sądzę. Wyłonienie funduszu daje też furtkę do finansowania drobnych zadań, które czasem zza urzędniczego biurka bywają niewidoczne. Są za to dostrzegane przez mieszkańców i wystarczy czasem kilkaset lub kilka tysięcy złotych, by poradzić sobie z małym, wiejskim problemem.\nSamorządowcy, podejmując decyzję o wyodrębnieniu funduszu sołeckiego, muszą ważyć obie strony medalu. Zresztą realizacja funduszu sołeckiego nie odbiera możliwości wykonania dużych inwestycji z zewnętrznymi środkami i odwrotnie. Zdecydowanie czas pandemii nie jest łatwym okresem do wdrożenia tych działań w środowiskach wiejskich. Trudność w spotkaniu się powoduje, że nie jest łatwo wypracować ciekawe propozycje zadań na terenie wsi. Zapewne w całym kraju liczba gmin z funduszem sołeckim spadnie, jednak w naszym najbliższym otoczeniu – nie zmieniła się. Być może czas po pandemii, gdy wszyscy jesteśmy spragnieni kontaktów społecznych i towarzyskich, będzie dobrym czasem na pewien „renesans” funduszu sołeckiego. Może właśnie wtedy znajdą się dodatkowe środki, dzięki którym szerzej będzie można wdrożyć w gminach to ważne narzędzie partycypacji? Trzeba w to wierzyć i wypatrywać końca pandemii, co zdecydowanie ułatwi dalszy rozwój funduszu sołeckiego.\nPierwszym aktem prawnym dotyczącym funkcjonowania funduszu sołeckiego była ustawa o funduszu sołeckim z 20 lutego 2009 roku (Dz.U. z 2009 r. nr 52, poz. 420, z późn. zm.), która weszła w życie 1 kwietnia 2009 roku. Aktualną podstawą prawną w przedmiotowej materii jestustawa z dnia 21 lutego 2014 r. o funduszu sołeckim (Dz.U. z 2014 r. poz. 301, z późn. zm.), która weszła w życie 20 marca 2014 r.\nDane i informacje ze strony http://administracja.mswia.gov.pl/adm/fundusz-solecki/poradnik/285,Fundusz-Solecki-w-pytaniach-i-odpowiedziach.html.\nArt. 3 ustawy z dnia 21 lutego 2014 r. o funduszu sołeckim (Dz.U. z 2014 r. poz. 301, z późn. zm.).\nDla wnikliwych – procedura ta jest opisana w art. 5 ustawy o funduszu sołeckim.\nFot.: Grzegorz W. Tężycki/Wikipedia