ພວກຜີມານໃນປັດຈຸບັນ | Demons Today | Real Conversion\n“ຝ່າຍພຣະອົງກັບເຫລົ່າສາວົກກໍຂ້າມທະເລໄປຍັງເມືອງຊາວກາດາຣາ ພໍພຣະອົງສະເດັດຂຶ້ນຈາກເຮືອ ທັນໃດນັ້ນມີຊາຍຄົນໜຶ່ງອອກຈາກອຸໂມງຝັງສົບມີຜີໂສໂຄກສິງໄດ້ມາພົບພຣະອົງ” (ມາລະໂກ 5:1-2)\nຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນສິດຍາພິບານເທດສະໜາເລື່ອງຊາຍທີ່ຖືກຜີສິງຢູ່ກາດາຣາ, ບິລລີ່ເກຣແຮມເຄີຍເທດສະໜາເລື່ອງນີ້ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິດຍາພິບານຂອງຄຣິສຕະຈັກ, ເປັນຫຍັງຈື່ງເປັນແບບນັ້ນລະ? ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນເພາະເລື່ອງນີ້ມັນກ່ຽວກັບພະຍາ ມານ, ກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ກັນລະຫວ່າງພຣະຄຣິດກັບຊາຕານ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງບາງຄົນ ໃນຄຣິສຕະຈັກຢ້ານ, ເດວິດເມີໂຣໄດ້ຂຽນໜັງສືທັງເຫຼັ້ມກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນຊື່ວ່າເປັນຫຍັງ ພວກຜູ້ຊາຍຈື່ງຊັງທີ່ຈະໄປໂບດ (Nelson Books, 2005) ຂ້າພະເຈົ້າປາດຖະໜາໃຫ້ສິດຍາພິ ບານທຸກຄົນອ່ານໜັງສືເຫຼັ້ມນັ້ນ! ເມີໂຣໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກຜູ້ຊາຍແລະຄົນໜຸ່ມ 18-29 ປີມີຈໍານວນໜ້ອຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນໂບດ (ໜ້າ 18) ລາວບອກວ່າພວກຜູ້ຊາຍກັບພວກຄົນໜຸ່ມ ເປັນພວກ“ເນັ້ນຄວາມທ້າທາຍ”ເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາຄືການພະຈົນໄພ,ຄວາມສ່ຽງ, ຄວາມກ້າ ການຕໍ່ສູ້ກັນ“ພວກເຂົາຢາກເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຖານະເປັນຄົນກ້າ,ນັກພະຈົນໄພແມ່ນກະທັ່ງອັນຕະລາຍ” ອີກດ້ານໜື່ງຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນກັບພວກສູງອາຍຸແມ່ນ“ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເນັ້ນຄວາມ ໝັ້ນຄົງ” (ໜ້າ 19)\nພຣະຄຣິດຊົງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອັນຕະລາຍ, ພຣະອົງຊົງມີຄວາມກ້າແລະບໍ່ຢ້ານທີ່ ສ່ຽງແລະເຂົ້າສູ້ຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເດວິດເມີໂຣເວົ້າຖືກ, ຜູ້ຍິງບາງຄົນບໍ່ເປັນ ແບບນັ້ນແລະຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸບາງຄົນ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າທີ່ພວກເຂົາມັກຈະຕັ້ງຄ່າ ສຽງໃນຄຣິສຕະຈັກຫຼາຍແຫ່ງຂອງເຮົາ, ບົດເທດສະໜາຕ່າງໆເລື່ອງພະຍາມານແລະຊາ ຕານຍັງບໍ່ຖືກໃຫ້ໃນຖານະຜົນອັນໜື່ງ, ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຂັດແຍ້ງໃດໆ.\nບໍ່ສົງໄສເລີຍທີ່ມີຄົນໜຸ່ມຫຼາຍຄົນກໍາລັງກາຍເປັນພວກມູສະລິມຫົວຮຸນແຮງ,ພວກຜູ້ນໍາຂອງເຂົາບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ອອກໄປແລ້ວເອົາຊະນະໂລກເພື່ອສາສະໜາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເປັນຄືກັບຊາຍໜຸ້ມຊາວອາເມລິກາອາຍຸ24 ປີໃນລັດເທັນເນສຊີທີ່ຂ້າທະຫານເຮືອ ສີ່ຄົນ, ເລື່ອງນີ້ກໍາລັງເກີດຂື້ນຊໍ້າອີກໆໃນປະຈຸບັນນີ້, ໄວລຸ້ນພວກນັ້ນກໍາລັງຊອກຫາບາງ ສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຈະເຊື່ອໃນມັນ, ພວກເຂົາກໍາລັງສະແຫວງຫາເຫດຜົນແລະເປົ້າໝາຍໃນ ຊີວິດຂອງພວກເຂົາ!\nແຕ່ພວກອິດສະລາມຫົວຮຸນແຮງບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບ! ຫຼືບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມນຸ່ມນວນ ຂອງຄຣິສຕຽນຜູ້ຍິງໃນຄຣິສຕະຈັກຫຼາຍແຫ່ງໃນປະຈຸບັນນີ້, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ພວກທ່ານ ຕິດຕາມພຣະເຢຊູ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງຂໍໃຫ້ພວກທ່ານກາຍເປັນສາວົກຫົວຮຸນແຮງຂອງອົງ ພຣະເຢຊູຄຣິດເຈົ້າ! ມີການຕໍ່ສູ້, ພວກເຮົາຢູ່ໃນສົງຄາມ, ແຕ່ສົງຄາມນີ້ບໍ່ແມ່ນຝ່າຍເນື້ອ ໜັງ,ມັນເປັນສົງຄາມຝ່າຍວິນຍານ, ນັກເທດຊາວອັງກິດຜູ້ຍິງໃຫຍ່ດຣ.ມາຕິນລອຍໂຈນ (1899-1981)ໄດ້ເວົ້່າເຖິງສົງຄາມນັ້ນວ່າ“ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ຊີວິດຄຣິສຕຽນພວກ ເຮົາກໍກາຍເປັນສ່ວນໜື່ງຂອງການຕໍ່ສູ້ໃຫຍ່ນີ້ລະຫວ່າງກອງກໍາລັງຂອງພຣະເຈົ້າແລະກອງກໍາລັງຂອງນາຮົກ...ຊີວິດຂອງເຮົາໃນໂລກນີ້ແມ່ນສົງຄາມຝ່າຍວິນຍານອັນໜື່ງ...ເພາະຊາຕານ” (Life in God, Crossway Books, pp. 105, 179).ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດ້ວຍເຕັມທີ່ກັບລາວ!\nເລື່ອງລາວຂອງພຣະເຢຊູກັບຜູ້ຊາຍທີ່ຖືກຜີສິງນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນ, ພຣະເຈົ້າຊົງ ບັນທຶກໄວ້ສາມບ່ອນໃນພຣະຄໍາພີໃໝ່-ໃນມັດທາຍ,ໃນມາລະໂກແລະລູກາ, ມີບົດຮຽນທີ່ ອັນໃຫຍ່ຢູ່ໃນນັ້ນສໍາຫຼັບພວກຄົນໜຸ່ມທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຍຸກແຫ່ງການກໍ່ການຮ້າຍແລະສົງຄາມ ຝ່າຍວິນຍານ!\nເປັນເລື່ອງລາວທໍາມະດາ,ພຣະເຢຊູໄດ້ຂີ່ເຮືອນ້ອຍໆຂ້າມທະເລກາລິລີ, ພຣະອົງ ຂ້າມໄປອີກຝາກໜື່ງຂອງທະເລນ້ອຍໆນັ້ນສູ່ເຂດຊົນນະບົດຂອງເມືອງກາດາຣາ,ຂ້າພະເຈົ້າກັບເມຍເຄີຍໄປບ່ອນນັ້ນເມື່ອຫຼາຍປີກ່ອນ, ພວກເຮົາເຫັນດ້ວຍຕາຂອງເຮົາເອງເຖິງສະ ຖານທີ່ບ່ອນທີ່ເລື່ອງເກີດຂື້ນ.\n“ທັນໃດນັ້ນມີຊາຍຄົນໜຶ່ງອອກຈາກອຸໂມງຝັງສົບມີຜີໂສໂຄກສິງໄດ້ມາພົບພຣະອົງ” (ມາລະໂກ 5:2)\nI. ໜື່ງ ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຖືກຜີສິງ.\nຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອເລື່ອງຜີສິງຄົນບໍ? ແມ່ນແລ້ວ-ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຢ່າງແນ່ນອນ! ພຣະ ຄໍາພີສອນວ່າມີພະຍາມານຫຼາຍໂຕ, ອັກຄະສາວົກເປົາໂລໄດ້ເວົ້າເຖິງພວກມັນວ່າ:\n“ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບເນື້ອໜັງແລະເລືອດແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບ...ວິນຍານທີ່ຊົ່ວ” (ເອເຟໂຊ 6:12)\nລາວເວົ້າເຖິງຜີຊະນິດຕ່າງໆແລະວິນຍານຊົ່ວຢູ່ໃນຂໍ້ນັ້ນ, ດຣ.ລອຍໂຈນກ່າວວ່າ“ມີວິນຍານ ຊົ່ວເປັນຈໍານວນຫຼາຍ, ມີວິນຍານຊົ່ວເປັນພັນໆບາງເທື່ອອາດຈະເປັນລ້ານ” (Christian Unity, The Banner of Truth Trust, 1980, p. 58).\nແລະຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຖືກຜີສິງ,ລາວຖືກຄວບຄຸມໂດຍພະຍາມານ, ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍ ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ດີວ່າມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອ ຄົນໜຸ່ມຜູ້ໜື່ງຫຼີ້ນຢາເສບຕິດຫຼືໄປພົວພັນກັບເວດມົນດໍາແລະເລື່ອງກ່ຽວກັບຜີສາງຫຼືເວດມົນຄາຖາ,\nແຕ່ມີລະດັບທີ່ໜ້ອຍກວ່າຂອງລັດທິພະຍາມານທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທຸກຄົນທີ່ຍັງບໍ່ກັບໃຈໃໝ່, ອັກຄະສາວົກເປົາໂລໄດ້ເວົ້າເຖິງພະຍາມານໃນຖານະເປັນ“ວິນຍານທີ່ ຕອນນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນລູກແຫ່ງການບໍ່ເຊື່ອຟັງ”(ເອເຟຊັດ 2:2) ມີຊ່ວງເວລາໜື່ງເມື່ອຄວາມ ຄິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງຖືກພະຍາມານເຮັດໃຫ້ບອດ, ມັນເປັນເລື່ອງຈິງກັບທຸກຄົນທີ່ຍັງບໍ່ ໄດ້ກັບໃຈໃໝ່ແລະຖືກຊ່ວຍໃຫ້ພົ້ນໂດຍພຣະເຢຊູຄຣິດເຈົ້າ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນສະພາບ ນັ້ນແລະສະຖານະການນັ້ນກ່ອນທີ່ພຣະຄຣິດຈະຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ພົ້ນ ແລະ ພວກເຮົາໄດ້ ເກີດໃໝ່, ການກັບໃຈໃໝ່ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນການຊ່ວຍໃຫ່້ພົ້ນຈາກອໍານາດຂອງຊາຕານສະເໝີ!\nພຣະເຢຊູຊົງສີ້ນພຣະຊົນເທິງໄມ້ກາງແຂນເພື່ອຈ່າຍຄ່າການລົງໂທດບາບຂອງ ທ່ານ,ພຣະອົງຊົງຫຼັ່ງໂລຫິດຂອງພຣະອົງເພື່ອຊໍາລະຄວາມຄິດ ແລະ ໃຈຂອງທ່ານຈາກ ຄວາມຜິດບາບທຸກຢ່າງ,ພຣະອົງຊົງຟື້ນຂື້ນຈາກຕາຍຝ່າຍຮ່າງກາຍເພື່ອມອບຊີວິດໃຫ້ທ່ານ- ແລະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກການທີ່ພະຍາມານເຮັດໃຫ້ບອດ!ນັກເທດແລະນັກແຕ່ງເພງ ຜູ້ຍິ່ງໃຫຍ່ຊາລເວສລີ (1707-1788) ໄດ້ກ່າວວ່າ:\nພຣະຄຣິດ“ຊົງທຸບລິດອໍານາດ”ຂອງບາບ!ພຣະຄຣິດ“ຊົງປ່ອຍນັກໂທດເປັນອິດສະຫຼະ”ພຣະ ອົງຊົງເຮັດແບບນັ້ນເພື່ອຂ້າພະເຈົ້າໃນເຊົ້າວັນໜື່ງຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອາຍຸສິບສອງປີ -ແລະພຣະອົງຊົງສາມາດເຮັດເພື່ອທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ! ມີຄົນຈໍານວນໜື່ງທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ໃນເຊົ້ານີ້ສາ ມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າພຣະຄຣິດຊົງປົດປ່ອຍເຂົາໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມບາບແລະພະຍາມານໄດ້ ຖ້າທ່ານຫາກລອດແລ້ວໂດຍພຣະເຢຊູຈົ່ງຢືນຂື້ນດຽວນີ້ເລີຍ - ເຊີນນັ່ງລົງໄດ້, ພຣະຄຣິດ ສາມາດເຮັດເພື່ອທ່ານໃນສິ່ງທີ່ພຣະອົງຊົງເຮັດເພື່ອພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນໄດ້!\nII. ສອງ ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຢູ່ຜູ້ດຽວ.\nພຣະຄໍາພີກ່າວວ່າລາວບໍ່ໄດ້ອາໄສ“ຢູ່ໃນບ້ານໃດໆແຕ່ຢູ່ໃນອຸໂມງຝັງສົບຕ່າງໆ”(ລູກາ 8:27)ຂ້າພະເຈົ້າກັບພັນລະຍາເຄີຍໄປບ່ອນນັ້ນ, ພວກເຮົາເຫັນອຸໂມງຕ່າງໆຢູ່ຂ້າງ ຮ່ອມພູ,ພວກມັນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ-ຕາມຮູຕ່າງໆຢູ່ໃນກ້ອນຫີນຂອງຮ່ອມພູບ່ອນທີ່ສົບຄົນຕາຍຖືກ ຝັງໄວ້, ພຣະຄໍາພີກ່າວວ່າ:\n“ເຂົາຄັ່ງຮ້ອງອຶງຢູ່ຕາມອຸໂມງຝັງສົບແລະທີ່ພູເຂົາທັງກາງຄືນແລະກາງເວັນສະເໝີ ແລະເອົາຫິນປາດເນື້ອຂອງຕົນ” (ມາລະໂກ 5:5)\nຍິງສາວຫຼາຍຄົນພາກັນເອົາໃບມີດໂກນມາປາດຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງຈື່ງເຮັດມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນສາວໄວລຸ້ນຄົນໜື່ງໃນໂທລະພາບຜູ້ ທີ່ປາດແຂນຂອງຕົນຊໍ້າໄປມາແບບນັ້ນ,ຜູ້ສໍາພາດກໍຖາມນາງວ່າເປັນຫຍັງນາງຈື່ງເຮັດແບບນັ້ນ,ນາງກໍຕອບວ່າ“ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້,ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດມັນ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຫ້າມມັນ ໄດ້” ສິ່ງທີ່ຜູ້ຍິງຄົນນັ້ນຕ້ອງການກໍຄືພຣະເຢຊູຄຣິດ! ພຣະຄຣິດສາມາດທໍາລາຍການເປັນ ທາດຂອງຊາຕານໄດ້!\nແລະຜູ້ຊາຍຄົນນີ້ໃນຂໍ້ພຣະຄໍາພີຂອງເຮົາຢູ່ຜູ້ດຽວ! ພວກຜີຕ່າງໆໄດ້ໄລ່ລາວອອກ ໄປໄກຈາກຄອບຄົວຂອງລາວເຂົ້າໄປໃນບ່ອນໂດດດ່ຽວບ່ອນທີ່ພຣະເຢຊູພົບລາວ,ປະຈຸບັນບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າສໍາຫຼັບຄົນໜຸ່ມໃນອາເມລິກາກັບ ໂລກຕາເວັນຕົກຫຼາຍໄປກວ່າຄວາມ ໂດດດ່ຽວ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ!ບັນຫາໃຫຍ່ສ່ວນຫຼາຍທີ່ພວກຄົນໜຸ່ມພົບພໍ້ຄືຮາກເງົ້າຂອງ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ວົງເດິະບີດໂທແຕ່ງຮອດເພງ“ຄົນໂດດດ່ຽວທຸກຄົນພວກເຂົາມາຈາກໃສ” (ອີລີນໍຣິກບີ)\nຟິລິບສະເລເຕີໄດ້ຂຽນໜັງສືເຫຼັ້ມໜື່ງຊື່ວ່າ The Pursuit of Loneliness: American Culture at the Breaking Point, Beacon Press, 2006 edition)ຢູ່ໃນໜັງສື The Pursuit of Loneliness ຜູ້ຂຽນໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມໂດດດ່ຽວສູ່“ການຕິດເທັກໂນໂລຢີແຫ່ງຊາດ” ສະເລ ເຕີໄດ້ເວົ້າວ່າ“ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ລົດຍົນເຮັດຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດເພື່ອທໍາລາຍຊີວິດຊຸມຊົນໃນ ປະເທດອາເມລິກາ, ມັນ...ກະຈາຍພວກເຂົາອອກໄປເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັນ”(ໜ້າ 126,127).\nພວກຄົນໜຸ່ມເຂົ້າໄປໃນລົດຂອງເຂົາແລ້ວຂັບໄປຊານຕາບາບາຣາຫຼືເບີເຄລີເພື່ອໄປວິທະຍາໄລ, ມັນງ່າຍຫຼາຍແຕ່ພວກເຂົາສູນເສຍໝູ່ເພື່ອນທຸກຄົນຂອງເຂົາໜ້າຈະຕະຫຼອດ ໄປເລີຍ, ບໍ່ສົງໄສເລີຍທີ່ພວກຄົນໜຸ່ມວິທະຍາໄລເປັນຄົນໂດດດ່ຽວຫຼາຍ, ພວກທ່ານເວົ້າ ວ່າ“ພວກເຮົາຈະຍັງຕິດຕໍ່ກັນຢູ່” ທ່ານໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາກັນໄດ້, ອັນນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຍັງ“ຕິດຕໍ່ຫາກັນຢູ່ບໍ?”ບໍ່ - ບໍ່ມີ“ການຕິດຕໍ່”ກັນແທ້ຜ່ານທາງມືຖື.\nແມ່ຕູ້ຂອງເມຍຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ປະເທດກົວເຕມາລາເປັນຄົນສະຫຼາດຄືກັບນັກສັງຄົມວິທະຍາຜູ້ສະຫຼາດ, ລູກຊາຍຂອງລາວພະຍາຍາມຕິດຕັ້ງໂທລະສັບຢູ່ໃນເຮືອນຂອງລາວ, ລາວບອກວ່າ“ບໍ່ຕ້ອງ ຖ້າຂ້ອຍມີໂທລະສັບ ເຈົ້າກໍຈະບໍ່ມີວັນມາຫາຂ້ອຍ” ເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າ ເຫັນຄົນໜຸ່ມສາວຍ່າງໄປມາແລະຕິດໂທລະສັບກໍເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເສົ້າໃຈ, ເຄື່ອງຈັກມັກ ໄປແທນທີ່ຂອງເພື່ອນແທ້.\nພວກທ່ານໄດ້ຍິນໜັງກ່ຽວກັບໜັງທີ່ຊື່ວ່າ“Her”ໄດ້ບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແນະນໍາມັນ- ມັນເປັນໜັງກ່ຽວກັບຊາຍໜຸ່ມທີ່ໂດດດ່ຽວຜູ້ເຊິ່ງຫຼົງຮັກຄອມພິວເຕີຂອງຕົນເຊີ່ງລາວເອີ້ນວ່າ “ຊາແມນທາ”ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປເບິ່ງມັນ, ມັນມີສາກເລື່ອງເພດສໍາພັນທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ, ແຕ່ມີ ພວກຄົນໜຸ່ມຜູ້ມີປັນຍາຫຼາຍຄົນໄປເບີ່ງມັນ-ຊາຍໜຸ່ມທີ່ຫຼົງຮັກເຄື່ອງຈັກ!ພວກທ່ານສາມາດ ອ່ານກ່ຽວກັບໜັງເລື່ອງນັ້ນໂດຍການຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອອ່ານບົດຄວາມໃນວິກິພີເດຍ,ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄປເບິ່ງມັນເດີ.\nຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າວັດທະນາທໍາໂດດດ່ຽວຂອງຊາວອາເມລິກາແລະຢູໂລບແມ່ນຖືກໃຊ້ໂດຍຊາຕານເພື່ອໃຫ້ຄົນໜຸ່ມຂອງເຮົາເປັນທາດແລ້ວທໍາລາຍພວກເຂົາ, ຊາຍໜຸ່ມທີ່ຂ້າ ທະຫານເຮືອສີ່ຄົນນັ້ນມີຄວາມເຊື່ອມໂຍງກັບກຸ່ມໄອຊິສຜ່ານທາງເຄື່ອງຈັກທີ່ເອີ້ນວ່າ“ຄອມພິວເຕີ” ລາວຢູ່ຜູ້ດຽວອີຫຼີ! ຊາຍທີ່ພຣະເຢຊູຊົງປະເຊີນໜ້າແມ່ນຢູ່ຜູ້ດຽວໃນອຸໂມງຕ່າງໆ ລາວຖືກຄວບຄຸມໂດຍພະຍາມານ! ຂໍພຣະເຈົ້າຊ່ວຍພວກເຮົາແດ່ທ້ອນ!\nຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກໍາລັງບອກໃຫ້ພວກທ່ານທໍາລາຍໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງເວົ້າວ່າ“ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານັ້ນມາຄວບຄຸມທ່ານ! ຈົ່ງປິດຄອມ ພິວເຕີດົນພໍເພື່ອສ້າງເພື່ອນແທ້! ຈົ່ງປິດຄອມພິວເຕີດົນພໍສ້າງເພື່ອນທີ່ຍາວນານ-ຢູ່ໃນຄຣິສ ຕະຈັກນີ້!” ເຊີນຟັງເພງກ່ຽວກັບຊາຍຄົນນັ້ນທີ່ຢູ່ໃນອຸໂມງຕ່າງໆ.\nຄົນໜຸ່ມເອີຍຂ້າພະເຈົ້າຂໍຮ້ອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າມາໃນຄຣິສຕະຈັກຂອງພວກເຮົາ,ຈົ່ງຢູ່ທີ່ນີ້ທັງເຊົ້າແລະແລງວັນອາທິດ, ຈົ່ງຢູ່ທີ່ນີ້ກັບພວກເຮົາໃນແລງວັນເສົາເຊັ່ນກັນ! ຂ້າພະເຈົ້າ ຂໍສັນຍາກັບພວກທ່ານວ່າ-ພວກເຮົາຈະເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານ! ຂໍສັນຍາກັບພວກທ່ານວ່າ-ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຖ້າທ່ານເຂົ້າມາກັບພວກເຮົາ! ເອແມນ!\nIII. ສາມ ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຢ້ານພຣະເຢຊູ.\n“ແລ້ວຮ້ອງສຽງດັ່ງວ່າ ຂ້າແຕ່ພຣະເຢຊູພຣະບຸດຂອງພຣະເຈົ້າສູງສຸດ ຂ້າພຣະອົງກ່ຽວຂ້ອງອັນໃດກັບທ່ານເລົ່າ ຂ້າພະອົງຂໍໃຫ້ພຣະອົງປະຕິຍານໃນພຣະນາມຂອງພຣະເຈົ້າວ່າ ຈະບໍ່ທໍລະມານຂ້າພະອົງ” (ມາລະໂກ 5:7)\nລາວຮູ້ສຶກຢ້ານພຣະເຢຊູ, ເຊັ່ນກັນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຖ້າມກາງຄົນໜຸ່ມໃນປະຈຸບັນ ພຣະເຢຊູກັບຄຣິສຕະຈັກນີ້ສາມາດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແຕ່ທ່ານອາດຈະຢ້ານ! ພວກທ່ານ ອາດຈະຢ້ານເລື່ອງຂໍ້ຜູກມັດ, ພວກທ່ານອາດຈະຢ້ານໃນເລື່ອງການໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວ ໂມງກັບພວກເຮົາໃນຄຣິສຕະຈັກທຸກວັນເສົາອາທິດ,ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ແຕ່ວ່າເລື່ອງ ນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເສຍໃຈຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ດີວ່າຄວາມຢ້ານຂອງພວກທ່ານມາຈາກ ຊາຕານ,ເປັນຫຍັງມັນຈື່ງເຮັດແບບນັ້ນລະ?ເພາະມັນຮູ້ວ່າມັນຈະເສຍທ່ານໄປຖ້າທ່ານຫາກມາກັບພວກເຮົາແລະມາກັບພຣະເຢຊູ.\nຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ 19 ປີຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງຕາມຖະໜົນໃນເມືອງລອສແອງເຈີລິສ ໃນຕອນກາງຄືນ,ໝູ່ເພື່ອນສະໄໝມັດທະຍົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າໜີໄປໝົດແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຜູ້ ດຽວແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍ, ຄືນວັນເສົາມື້ໜື່ງຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງອ້ອມຕາມຖະໜົນໂອເມຣາ,ຂ້າ ພະເຈົ້າຍ່າງຜ່ານໄຊນາທາວ, ລ້ຽວຂວາໄປທາງຖະໜົນເຢວ,ໃກ້ຊິສຸດທາງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າກໍ ເຫັນໂບດຫຼັງໜື່ງ, ຄືຄຣິສຕະຈັກເຟິສແບັບຕິດຈີນ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍເຄາະປະຕູແລ້ວມີຜູ້ ສາວຄົນໜື່ງຊື່ວ່າລໍນາລໍາມາເປີດປະຕູແລ້ວລົມກັບຂ້າພະເຈົ້າ, ນາງໄດ້ເຊີນຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າ ໄປໃນໂບດໃນມື້ຕໍ່ມາຊື່ງເປັນວັນອາທິດ, ມື້ຕໍ່ມາຂ້າພະເຈົ້າກໍໄປບ່ອນນັ້ນ, ແລະໄປບ່ອນ ນັ້ນເປັນເວລາຫຼາຍປີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຣະເຢຊູຊົງຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ພົ້ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າ ໄດ້ເຮັດເພື່ອນແທ້,ຕະຫຼອດໄປຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ເພື່ອນຄືກັບລໍນາແລະເມີຟີລໍາ.\nຢ່າສູຢ້ານພວກເຮົາ! ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານພຣະເຢຊູ! ເຊີນມາກັບພວກເຮົາແລະພວກເຮົາ ຈະເຮັດດີກັບທ່ານ! ເຊີນກັບມາກັບພວກເຮົາ,ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສັນຍາວ່າມັນຈະປ່ຽນແປງຊີວິດ ຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ຖ້າທ່ານມາກັບພວກເຮົາອີກເທື່ອໜື່ງໃນອາທິດໜ້າ-ແລະມາຫາພຣະ ເຢຊູເຊັ່ນກັນ-ທ່ານກໍຈະດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບພັນໆປີນັບຈາກມື້ນີ້!\nພຣະເຢຊູຊົງໄລ່ຜີອອກຈາກຜູ້ຊາຍຄົນນັ້ນໃນເມືອງກາດາຣາ, ພຣະເຢຊູຊົງຊ່ວຍ ລາວໃຫ້ລອດ! ແມ່ນແລ້ວລາວລອດໂດຍພຣະເຢຊູຄຣິດ!\nພຣະຄຣິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອິດສະຫຼະຈາກຊາຕານໄດ້! ພຣະຄຣິດສາມາດ ມອບຊີວິດແລະລິດເດດແກ່ທ່ານໄດ້! ພຣະຄຣິດສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້! ຂໍໂອ ກາດໃຫ້ພວກເຮົາທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຫົນທາງໄປຫາພຣະເຢຊູ! ຈົ່ງກັບມາແລ້ວພວກ ເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຫົນທາງ! ບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າ “ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃນເລື່ອງຜີ ມານຫຼືຊາຕານ” ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ກໍມີຊ່ວງເວລາໜື່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນມັນເຊັ່ນກັນ,ແຕ່ອັນ ນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກໍຄືເພື່ອຊີ້ໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າພຣະເຢຊູຊົງ ຮັກທ່ານແລະເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາກໍຮັກທ່ານເຊັ່ນກັນ! ນີ້ຄືບ່ອນທີ່ຈະເຮັດໝູ່ເພື່ອນຕະ ຫຼອດໄປ, ນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືກຮັກແລະຍອມຮັບ! ຈົ່ງວາງຄວາມເຊື່ອຂອງ ທ່ານໃນພຣະເຢຊູພຣະບຸດອົງດຽວທີ່ບັງເກີດມາຂອງພຣະເຈົ້າ ແລະ ພຣະອົງຈະຊົງຊ່ວຍ ທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກການລົງໂທດບາບທຸກເວລາແລະ ຕະຫຼອດເປັນນິດນິລັນໂດຍຄວາມຕາຍ ເທິງໄມ້ກາງແຂນຂອງພຣະອົງ. ເອແມນ\nອ່ານພຣະຄໍາພີກ່ອນເທດສະໜາໂດຍ ອາເບວ ພຣຸດໂຮມ: ມັດທາຍ 8:28-34,\n“ຝ່າຍພຣະອົງກັບເຫລົ່າສາວົກກໍຂ້າມທະເລໄປຍັງເມືອງຊາວກາດາຣາ ພໍພຣະອົງສະເດັດຂຶ້ນຈາກເຮືອ ທັນໃດນັ້ນມີຊາຍຄົນໜຶ່ງອອກຈາກອຸໂມງຝັງສົບມີຜີໂສໂຄກສິງໄດ້ມາພົບພຣະອົງ”(ມາລະໂກ 5:1-2)\nI. ໜື່ງ ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຖືກຜີສິງ. ເອເຟຊັດ 6:12; 2:2\nII. ສອງ ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຢູ່ຜູ້ດຽວ. ລູກາ 8:27; ມາລະໂກ 5:5.\nIII. ສາມ ຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ຢ້ານພຣະເຢຊູ. ມາລະໂກ 5:7.


ປະກາດໂດຍ: ສຸກສົມຄວນ ຈັນທະມາດ, ວັນທີ: 19/04/2017\nແປຈາກບົດຂ່າວຂອງອາຊຽນ: ໂດຍ ສຸກສົມຄວນ ຈັນທະມາດ\nອາຊຽນປະກອບດ້ວຍປະເທດສະມາຊິກຂອງ 10ລັດ ເຊິ່ງເປັນຂົງເຂດທີ່ມີຄວາມຫາກຫຼາຍ ແລະ ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ມີການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ ທາງດ້ານປະຊາກອນສາດ, ດ້ານການລະບາດວິທະຍາ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ທາງດ້ານເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ ເຊິ່ງການພັດທະນາເຫຼົ່ານີ້ ກໍ່ໃຫ້ເກີດໄພຄຸກຄາມ ແລະ ຄວາມທ້າທາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເຊິ່ງລະບົບສາທາລະນະສຸກຂອງປະທດສະມາຊິກພະຍາຍາມແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.\nຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່ລະຫວ່າງພາຍໃນພາກພື້ນເອງ ແລະ ພາຍໃນປະເທດຕ່າງໆ ຍັງຄົງເປັນປັດໄຈສໍາຄັນສໍາລັບສະຖານນະພາບ ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຕໍ່ກັບກຸ່ມຄົນທີ່ດ້ອຍໂອກາດ ແລະ ກຸ່ມສ່ຽງຕ່າງໆ ລວມທັງຜູ້ທີ່ອາໃສ່ຢູ່ຊຸມຊົນຫ່າງໃກສອກຫຼີກ ເຂດພູສູງ ແລະ ເກາະດອນຕ່າງໆ ເຊິ່ງຫຼາຍປະເທດຕ້ອງປະເຊີນກັບພາລະທີ່ເກີດຈາກການເຈັບປ່ວຍເປັນສອງເທົ່າຕົວ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ພະຍາດມະເຮັງ ຢູ່ໃນຫຼາຍປະເທດ. ໃນຄະນະດຽວກັນຫຼາຍປະເທດ ບັນຫາພະຍາດ ໄຂ້ເລືອດອອກ, ວັນນະໂລກ, ວັກແຊງກັນພະຍາດເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ ຍັງເປັນພາລະອັນໜັກໜ່ວງຂອງປະເທດ.\nໃນຍຸກໂລກາພິວັດ, ການເປີດເສລີການຄ້າ ແລະ ການຮ່ວມເປັນປະຊາຄົມ ໄດ້ນໍາສະເໜີໂອກາດໃນການພັດທະນາສໍາລັບພາກພື້ນນີ້ ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການຂະຫາຍຕົວຂອງຕົວເມືອງ ແລະ ອຸດສາຫະກໍາຢ່າງວ່ອງໄວ, ການເຄື່ອນທີ່ ແລະ ການເດີນທາງມີການເພີ້້ມຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເກີດຂອງຕົວເມືອງໃຫຍ່ ແລະ ການມີພົນລະເມືອງຫຼາຍເກີນໄປ, ມົນລະຜິດ ແລະ ບັນຫາທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພາກພື້ນນີ້ມີແນວໂນມທີ່ຈະເກີດການເຈັບເປັນຈາກເຊື້ອພະຍາດທໍາມະຊາດ ແລະ ລວມທັງການປະເຊີນກັບຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດທີ່ເພີ້ມຂຶ້ນ.\nໃນຖານະທີ່ເປັນປະຊາຄົມອາຊຽນ, ປະເທດສະມາຊິກເຊື່ອໝັ້ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຊັບພະຍາກອນຂອງແຕ່ລະລະບົບສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດ ທີ່ມີເປົ້າໝາຍເພື່ອການປົກປ້ອງ ແລະ ພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນຂອງປະເທດສະມາຊິກຈະໄດ້ຮັບໝາກຜົນສູງສຸດ ເມື່ອໄດ້ເຮັດໃນລະສະນະຮ່ວມການເສີມສ້າງ ແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ເຊິ່ງນັບແຕ່ປີ 1980 ການຮ່ວມມືດ້ານສາທາລະນະສຸກຂອງອາຊຽນໄດ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງພືກພື້ນແຫ່ງນີ້ຈາກໄພພິບັດທີ່ຮ້າຍແຮງທາງດ້ານສາທາສາທາລະນະສຸກເຊັ່ນ: ພະຍາດ SARS, HPAI H5N1, 2009 H1N1, MERS-CoV, ໄວຮັດ Ebola, ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບປະຊາກອນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມສະພາວະທີ່ສະເພາະເຊັ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ.\nປະຊາຄົມອາຊຽນປະກອບດ້ວຍສາມເສົາຄໍາຄື: ປະຊາຄົມການເມືອງ ແລະ ຄວາມໜັ້ນຄົງ ອາຊຽນ ASEAN Political-Security Community (APSC), ປະຊາຄົມເສດຕະກິດອາຊຽນ ASEAN Economic Community (AEC) ແລະ ປະຊາຄົມວັດສັງຄົມ ແລະ ວັດທະນະທໍາ ASEAN Socio-Cultural Community (ASCC), ການຮ່ວມມືດ້ານສາທາລະນະສຸກອາຊຽນຢູ່ພາຍໃນເສົາຄໍ້າປະຊາຄົມສັງຄົມ ແລະ ວັດທະນະທໍາ (ASCC).\nວາລະການພັດທະນາສາທາລະນະສຸກຫຼັງປີ 2015 (ASEAN Post-2015 Health Development Agenda-APHDA))\nອີງຕາມທິດທາງຂອງອາຊຽນ ຮອດປີ 2025 ກ່ຽວກັບວາລະການພັດທະນາວຽກງານສາທາລະນະສຸກ ຫຼື ASEAN Post-2015 Health Development Agenda (APHDA) ໄດ້ກໍານົດໃນແຜນແມ່ບົດວັດທະນະທໍາ-ສັງຄົມອາຊຽນ 2025 (ASEAN Socio-Cultural Community Blueprint 2025) ເປັນຕົ້ນການຮ່ວມມືໃນຂົງເຂດສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ ພາຍຫລັງປີ 2015 (APHDA) ເຊິ່ງຮ່ວມກັນກໍານົດເປົ້າໝາຍ, ຍຸດທະສາດ ແລະ ໂຄງການຂອງຂະແໜງການສາທາລະນະສຸກ ລະຫວ່າງປີ 2016-2020 ປະກອບມີ 42 ບຸລິມະສິດທີ່ຕິດພັນກັບວຽກງານສາທາລະນະສຸກ ທີກໍານົດໃນ ແຜນແມ່ບົດວັດທະນະທໍາ-ສັງຄົມອາຊຽນ 2025 ເພືອບັນລຸວິໄສທັດ, ພັນທະກິດ ແລະ ເປົ້າໝາຍ ຂອງການຮ່ວມມືສາທາລະນະສຸກອາຊຽນນີ້່ ແຜນພັດທະນາສາທາລະນະສຸກ ຈະສຸມໃສ່ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນ 20 ບຸລິມະສິດທີ່ສໍາຄັນຂອງວຽກງານສາທາລະນະສຸກ ທີ່ຮັບຜິດຊອບໂດຍ4ກຸ່ມວິຊາການ (4 Health Clusters).\nການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການປະສານງານວຽກງານສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ\nໂຄງສ້າງຫຼັກຂອງການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດປະສານງານພັດທະນາວຽກງານສາທາລະນະສຸກອາຊຽນໂດຍມີ2ສ່ວນໃຫຍ່:\nກອງປະຊຸມລັດຖະມົນຕີສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ ASEAN Health Ministers’ Meeting (AHMM) ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບດ້ານການກໍານົດນະໂຍບາຍຂອງສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ ແລະ ຕົກລົງຮັບຮອງ ແລະ ການລາຍງານຂອງ ເຈົ້າໜ້າທີ່ອາວຸໂສກ່ຽວກັບການພັດທະນາສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ ຫລື (SOMHD) ເຊິ່ງໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມ2ຄັ້ງຕໍ່ປີ ແລະ ຈັດກອງປະຊຸມສະເພາະ ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ ເພື່ອສົນທະນາປຶກສາຫາລືບັນຫາຮີບດ່ວນຕ່າງໆ ກ່ຽວກັບຂະແໜງການສາທາລະນະສຸກ.\nກອງປະຊຸມເຈົ້າໜ້າທີ່ອາວຸໂສກ່ຽວກັບການພັດທະນາສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ ຫລື (SOMHD) ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການບໍລິຫານຄຸ້ມຄອງແຜນຍຸດທະສາດ ແລະ ໃຫ້ການແນະນໍາທຸກການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງແຜນງານພັດທະນາສາທາລະນະສຸກ ຫຼັງປີ 2015 (APHDA) ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກຄາດໝາຍ, ເປົ້າໝາຍສູ້ຊົນ ໄດ້ຖືກຈັດຕັ້ງປະຕິບັດບັນລຸໜາກຜົນທີ່ໄດ້ວາງໄວ້. ກອງປະຄຸມເຈົ້າໜ້າທີ່ອາວຸໂສ ໄດ້ຈັດຂຶ້ນ ໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ ແລະ ກອງປະຊຸມເພີ້ມເຕີມ ແລະ ສະເພາະ ກໍອາດຖືກຈັດຂຶ້ນ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະຮີບດ່ວນ.\nເພື່ອດໍາເນີນວາລະພັດທະນາສາທາລະນະສຸກອາຊຽນຫຼັງປີ 2015 ໃຫ້ໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບປະສິດທິຜົນ ກຸ່ມໜ່ວຍງານສາທາລະນະສຸກ ອາຊຽນ (ASEAN Health Clusters) ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຜູ້ນໍາຂອງກຸ່ມຍຸດທະສາດສາທາລະນະສຸກອາຊຽນ ເພື່ອວິໄຈ ແລະ ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແຜນງານ, ໂຄງການ ແລະ ການລິເລີ່ມບັນຫາທີ່ເປັນບຸລິມະສິດວຽກງານສາທາລະນະສຸກຕ່າງໆທີ່ໄດ້ກໍານົດ.\n· ກຸ່ມໜ່ວຍງານວິຊາການທີ 1 (ASEAN Health Cluster 1): ກຸ່ມການສົ່ງເສີມການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ (Promoting Healthy Lifestyle)\n· ກຸ່ມໜ່ວຍງານວິຊາການທີ2(ASEAN Health Cluster 2): ກຸ່ມຕອບໂຕ້ການລະບາດ ແລະ ໄພທໍາມະຊາດ (Responding to All Hazards and Emerging Threats)\n· ກຸ່ມໜ່ວຍງານວິຊາການທີ3(ASEAN Health Cluster 3): ກຸ່ມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບສາທາລະນະສຸກ (Strengthening Health Systems and Access to Care)\n· ກຸ່ມໜ່ວຍງານວິຊາການທີ4(ASEAN Health Cluster 4): ກຸ່ມຮັບປະກັນອາຫານປອດໄພ (Ensuring Food Safety)\nຕາມຕະລາງລຸ່ມນີ້ ແມ່ນຄັດມາຈາກເນື້ອໃນ ວາລະການພັດທະນາສາທາລະນະສຸກຫຼັງປີ 2015 (ASEAN Post-2015 Health Development Agenda-APHDA)) ເຊິ່ງໄດ້ກໍານົດກຸ່ມໜ່ວຍງານ, ເປົ້າໝາຍ ແລະ ລາຍລະອຽດບຸລິມະສິດວຽກສາທາລະນະສຸກ ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຮ່ວມມືດ້ານສາທາລະນະສຸກ.\nຕາມຕະລາງ 1. ຕາມຕະລາງກ່ຽວກັບກຸ່ມໜ່ວຍງານວິຊາການ, ເປົ້າໝາຍ ແລະ ບຸລິມະສິດວຽກສາທາລະນະສຸກ


ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ເຮັດໃຫ້ມີແສງພູມສັນຖານໃນຖານະຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ອອກແບບເຮັດໃຫ້ມີແສງ, ຜູ້ ຈຳ ໜ່າຍ, ຫລືຜູ້ ກຳ ນົດສະຖາປັດຕະຍະ ກຳ, ທ່ານມັກຈະຕ້ອງອ້າງອີງໃສ່ເອກະສານແຜນການຖ່າຍຮູບແສງ IES ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະລັງງານແສງສະຫວ່າງແລະ lumen ສຳ ລັບອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕັ້ງໃສ່ ການອອກແບບ. ສຳ ລັບ ...\nຍຸກດິຈິຕອນໄດ້ເປັນການປະຕິວັດທີ່ແທ້ຈິງໃນໂລກຂອງການຂາຍຍ່ອຍ. ຮູບລັກສະນະຂອງການຄ້າເອເລັກໂຕຣນິກ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງວິທີການໃນການອອກແບບຍຸດທະສາດການຄ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ ໃໝ່ ນີ້, ຮ້ານທາງກາຍະພາບມີບົດບາດຫຍັງ? ພື້ນທີ່ການຄ້າພື້ນເມືອງປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ: …\nແສງສະຫວ່າງກາງແຈ້ງ:3ແນວໂນ້ມທີ່ ກຳ ລັງປະຕິວັດຂະ ແໜງ ການ\nປະຈຸບັນ, ເມືອງແມ່ນເວທີຕົ້ນຕໍທີ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຜູ້ຄົນ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າປະຊາກອນໂລກສ່ວນໃຫຍ່ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນຕົວເມືອງແລະທ່າອ່ຽງດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິເຄາະວ່າສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງແນວໃດແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ...


ສຶກສາອົບຮົມບຸກຄົນວິຈານຄົນອື່ນ ຜ່ານສື່ອອນລາຍ |\nHome ຂ່າວທ້ອງຖິ່ນ ສຶກສາອົບຮົມບຸ...\nປັດຈຸບັນ, ການນຳໃຊ້ໂລກເຕັກໂນໂລຢີ ເຂົ້າໄປມີບົດບາດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນມີຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະສື່ອອນລາຍທາງ Faecbook ເພາະມີການເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັນໄດ້ເກືອບທຸກພື້ນທີ່ ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນບໍ່ໜ້ອຍ ນໍາໃຊ້ສື່ອອນລາຍ ໄປໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ ເຊັ່ນ: ໂພດຮູບ, ຂໍ້ຄວາມລະບາຍຄວາມໃນໃຈໃນທາງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ບາງຄັ້ງ ເອົາຮູບຄົນອື່ນ ແລະ ຂຽນຂໍ້ຄວາມໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີແລ້ວໂພດລົງທາງ Faecbook ເຮັດ ໃຫ້ເສື່ອມເສຍກຽດສັກສີຂອງບຸກຄົນອື່ນ.\nດັ່ງເຫດການນີ້, ໃນທ້າຍເດືອນສິງຫາ ຜ່ານມາ, ນາງ ນັນທິດາ ອາຍຸ 23 ປີ ຢູ່ບ້ານໂພນສະ ອາດ ເມືອງທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ ໄດ້ເຂົ້າແຈ້ງຄວາມຕໍ່ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ວ່າ: ນາງ ແມັກ ກີ້ ຢູ່ບ້ານ ແລະ ນະຄອນໄກສອນ ພົມວິຫານ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ໄດ້ຕັ້ງເຟດບຸກ ໂດຍແອບອ້າງໃສ່ຊື່ ນາງ ນັນທິດາ ເປັນພາສາອັງກິດ (Nanthida) ແລ້ວໂພດຮູບ ພ້ອມທັງຂຽນຂໍ້ຄວາມ ໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີທາງທີ່ບໍ່ດີ ໂດຍອ້າງວ່າພົວພັນແບບບ່າວ-ສາວ ກັບ ຜົວຂອງຜູ້ກ່ຽວ.\nເຈົ້າໜ້າທີ່ພະແນກຕຳຫຼວດສະກັດກັ້ນ ແລະ ຕ້ານການຄ້າມະນຸດ ປກສ ແຂວງຄຳມ່ວນ ຈຶ່ງໄດ້ຕິດຕາມນໍາຕົວ ນາງ ແມັກກີ້ ໄປສອບສວນ ໂດຍຜູ້ກ່ຽວສາລະພາບວ່າ: ເປັນຄົນສ້າງເຟດປອມຂຶ້ນມາແທ້ ຍ້ອນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຄິດວ່າ ນາງ ນັນທິດາ ເປັນຊູ້ກັບຜົວຂອງຕົນເອງ ເນື່ອງຈາກໄດ້ ກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງຜົວ ເຫັນເຟດບຸກຂອງ ນາງ ນັນທິດາ ສົ່ງ ຂໍ້ຄວາມພົວພັນກັນ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ຈຶ່ງໄດ້ມີການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຕໍ່ວ່າກັນທາງເຟດບຸກຫຼາຍຄັ້ງ ແລະ ມີການຜິດຖຽງກັນ. ຈາກນັ້ນ, ຈຶ່ງໄດ້ສ້າງເຟດບຸກຂຶ້ນ ພ້ອມທັງເອົາຮູບພາບຂອງ ນາງ ນັນທິດາ ແລະ ຂຽນຂໍ້ຄວາມຮູບແບບໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີ ໂດຍບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ, ເຊິ່ງ ເນື້້ອໃນຂຽນວ່າ: ບໍ່ໄດ້ໃຈງ່າຍ ແຕ່ໃຈມັກມ່ວນ ໃຜຊວນກໍໄປຄ່າຕົວບໍ່ແພງທັກມາໄດ້ ແລະ ຂໍ້ຄວາມອື່ນໆໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ ແລ້ວກໍໂພດລົງເຟດບຸກດັ່ງກ່າວເປັນຈຳນວນຫຼາຍຄັ້ງ, ເພື່ອໃຫ້ ນາງ ນັນທິດາ ເສື່ອມເສຍກຽດສັກສີ.\nຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ແຂວງຄໍາມ່ວນ ໄດ້ນໍາຕົວນາງ ແມັກກີ້ ໄປສຶກສາອົບຮົມກ່າວເຕືອນ ບໍ່ໃຫ້ໄປກະທໍາອີກ ພ້ອມທັງເຮັດບົດບັນທຶກ ກ່ອນມອບໃຫ້ຜູ້ປົກຄອງຮັບເອົາໄປສຶກສາອົບຮົມຕໍ່ໄປ. ສ່ວນ ນາງ ແມັກກີ້ ໄດ້ກ່າວ ຂໍໂທດນຳ ນາງ ນັນທິດາ ແລະ ຄອບຄົວຜູ້ຖືກເສຍຫາຍ ລວມທັງຜູ້ທີ່ໄດ້ອ່ານເຟດບຸກທີ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນນັ້ນ ລ້ວນແລ້ວບໍ່ມີຄວາມຈິງ ແລະ ຍ້ອນຄວາມຮູ້ເທົ່າບໍ່ເຖິງການ. ສະນັ້ນ, ບັນດາຜູ້ທີ່ຊອກອ່ານຂ່າວ ທາງສື່ອອນໄລ ຄວນໃຊ້ວິຈາລະນະຍານໃນການອ່ານ ແລະ ມີສະຕິລະວັງຕົວໃນການໂພດ, ແຊຮູບລົງເຟດບຸກ ແລະ ຂໍ້ຄວາມໃດໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ, ເຊິ່ງມັນເປັນການລະເມີດສິດທິສ່ວນຕົວ ແລະ ອາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຈິດໃຈ.\nPrevious articleຫ້ອງສັນຕິບານ ປກສ ແຂວງຈຳປາສັກ ສະຫຼຸບວຽກງານ6ເດືອນຕົ້ນປີ\nNext articleຫ້ອງຄຸ້ມຄອງສຳມະໂນຄົວ ແລະ ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ ສະຫຼຸບວຽກງານວິຊາສະເພາະ


ມັນງ່າຍປານໃດທີ່ຈະເຮັດທຸລະກິດກັບທ່ານ Online? | Martech Zone\nວັນສຸກ, ມິຖຸນາ 26, 2009 Douglas Karr\nເກືອບທຸກໆມື້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນຫຼືການບໍລິການຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດແລະມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຫລື ນຳ ທາງໄປຫາບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຢາກໄປ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ບາງບໍລິສັດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍຈະເຮັດທຸລະກິດກັບຫລາຍໆເວັບໄຊຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້!\nຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດທຸກວິທີທາງໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນການ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍຮູບແບບຢູ່ໃນເວັບໄຊສອງສາມນາທີທີ່ຜ່ານມາພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເປັນຜູ້ລົງທະບຽນເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ເວັບໄຊທ໌້. ເມື່ອຂ້ອຍລົງທະບຽນ, ທຸກໆການເລືອກທີ່ຜ່ານມາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແມ່ນຖືກລຶບອອກ. ຂ້ອຍບໍ່ກັບໄປ! ແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານທັງ ໝົດ, ຂ້ອຍຈະ ສຳ ພັດກັບບ່ອນນັ້ນ ໄດ້ ເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນແທນ!\nມື້ວານນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບຫົວຢ່າງແຮງ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງພໍສົມຄວນໃນໄວໆນີ້ - ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຂຸ້ນຂ້ຽວ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຫຼາຍຢ່າງແລະວົງຈອນຊີວິດ / ການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມສັບສົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໂຍນໃສ່ປອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ມີ ໝູ່ ສອງສາມຄົນໄດ້ເອື້ອມອອກໄປແລະບອກຂ້ອຍບາງທີມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກໄປຫາ ໝໍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ.\nພາຍໃນນາທີຂອງການໂພດກ່ຽວກັບການເຈັບຫົວຂອງຂ້ອຍໃນ Twitter, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ tweet ຕໍ່ໄປນີ້ຈາກ ການຮັກສາຄີ:\nຂ້ອຍເດີນທາງໄປຫາ ການຮັກສາຄີ ເວັບໄຊທ໌, ອ່ານບາງສ່ວນຂອງລາຍລະອຽດໃນເວັບໄຊທ໌້, ແລະດີໃຈຫຼາຍທີ່ມີ ຜູ້ ກຳ ນົດເວລາ online (ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ ທຸກໆ ໜ້າ!). ຂ້ອຍໄດ້ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາຂອງຂ້ອຍແລະດຽວນີ້ມີການແນະ ນຳ ພາກສະ ເໜີ ກັບ Cheryl ທີ່ ກຳ ນົດໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເວັບໄຊທ໌້ຂອງທ່ານຄວນງ່າຍດາຍ. ມັນແມ່ນ?\nມິຍະ 26, 2009 ທີ່ 3: 22 PM\nຫວານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈອງການນັດຫມາຍຂອງຂ້ອຍກັບ Ossip's on the Circle ສອງສາມອາທິດກ່ອນຫນ້ານີ້ທາງອອນໄລນ໌. ມັນງ່າຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງລົມກັບໃຜແທ້ໆ. ຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ມັກເວົ້າກັບຄົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈັກ. 🙂\nມິຍະ 26, 2009 ທີ່ 11: 17 PM\nຂ້ອຍໄດ້ຂຽນບົດຄວາມຫຼາຍບົດໃນເສັ້ນກ່າງນີ້, ເຊັ່ນ: "ວິທີການບໍ່ໄດ້ຮັບລູກຄ້າ: ຫ້າຄວາມຜິດພາດທາງກາລະຕະຫຼາດທົ່ວໄປ" ຂ້ອຍຈະບໍ່ສ້າງມົນລະພິດຄໍາເຫັນຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່, ແຕ່ມັນບໍ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງຂ້ອຍທີ່ມີລາຍຊື່ disqus (ຜູ້ທີ່ມີເວັບໄຊທ໌ດຽວ? )


ພວກເຮົາຟຣີຫ້ອງສົນສະເຫນີໃຫ້ການສົນທະສຽງແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເວັບກ້ອງຖ່າ. ບາງວິດີໂອຫ້ອງສົນທະນາມີຄວາມສາມາດອັບຮູບກັບສ່ວນຜູ້ໃຊ້,ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້າງຫົວຂໍ້ສົນທະນາຫ້ອງ. ພວກເຮົາຜູ້ຊົມໃຊ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນເພື່ອນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນກ່ຽວກັບພວກເຮົາເວັບໄຊທ໌. ເຂົ້າຮ່ວມສໍາລັບການຟຣີແລະສື່ສານກັບປະຊາຊົນອື່ນໆໂດຍຜ່ານການເວັບໄຊຕກ້ອງ.\nພຽງແຕ່ແນະນໍາມັນກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍສັງ,ທີ່ມີປຸ່ມກ່ຽວກັບການເທິງຂອງພວກເຮົາເວັບໄຊທ໌. ນອກຈາກນັ້ນ,ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການກໍ່ສ້າງແລະການແນະນໍາສະນະໃຫມ່ໃນວິດີໂອສົນທະນາ. ຢ້ຽມຢາມພວກເຮົາເວັບໄຊຟຣີແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍບາງການບໍລິການ,ຂໍໃຫ້ເຮົາຮູ້ຂອງທ່ານ ຄວາມຄິດຫຼືຄຳແນະນຳ.\nຈາກຈໍານວນຫຼາຍຟຣີຫ້ອງສົນທະເຫນີລັກສະນະທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເກັບກໍານີ້ກ່ຽວກັບເວັບໄຊຂອງເກົາຫຼີວັນທີ. ພວກເຮົາແມ່ນການເຮັດວຽກຍາກທີ່ຈະໄດ້ຕະຫຼອດການອອກວິດີໂອຟຣີສົນທະນາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຂອງທ່ານວິດີໂອສົນທະນາກ່ຽວກັບພວກເຮົາເວັບໄຊ,ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາການສະເຫນີຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ມີເວັບໄຊນີ້,ກະລຸນາໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຈັກຜ່ານທາງແບບຟອມຕິດຕໍ່ໄດ້. ຄິດເຫັນຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍກັບພວກເຮົາ,ແລະພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະສົນໃຈທ່ານ. ເກົາຫຼີວັນທີທີ່ມີຜູ້ຊົມໃຊ້ຈາກທົ່ວໂລກ,ແລະບໍ່ທຸກຄົນມີທີ່ເຫມາະສົງສັວາມສາມາດ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຊຸມຊົນຂອງຟຣີວິດີໂອສົນທະນາເປັນງ່າຍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສື່ສານທີ່ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຄືອຂ່າຍແລະການສົນທະນາກັບປະຊາຊົນອື່ນໆຈາກອິນເຕີເນັດຢູ່ທຸກເວລາ. ເຊີນຫມູ່ເພື່ອນຂອງການສົນທະນາກັບເຂົາເຈົ້າຫຼືແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບປະຊາຊົນອື່ນໆ. ວິດີໂອສົນທະນາ-ແມ່ນໂຄງການຟຣີທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມາດ,ມັນເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບປະຊາຊົນຈາກທົ່ວໂລກດໍາລົງຊີວິດ(ອອນໄລນ໌). ້ໍາວິດີໂອແລະສຽງເຕັກໂນໂລຊີເຮັດໃຫ້ສາມາດສົນ ສົນທະນາໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ,ເປັນໄມ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າປະຊາຊົນ. ທັນທີທີ່ຈະມີການໄດ້ຮັບສະບັບໃນເຍຍລະມັນ,ຝຣັ່ງ,ອິຕາລີແລະແອສປາໂຍນ. ຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນຈາກທົ່ວໂລກ,ສະຖານທີ່ນີ້-ວັນທີ\n← ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານການຈັດຕັ້ງ. ເກົາຫລີເທົ່ານັ້ນ\nການສະເຫນີຂອງເກົາຫຼີ:ເດັ ການເກົາຫຼີ →


ສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ - ອອນໄລນ໌ເກມ Flash ຟຣີ\ndress ຂອງໄວລຸ້ນຍິງເລືອກສໍາລັບຜົມ stylish ຂອງນາງແລະການຕົບແຕ່ງອາບນໍ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນດີໄປຫາທະເລ.\n©ເກມອອນໄລນ໌ຟຣີ ສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ.\nຫຼິ້ນແນວເກມອອນໄລນ໌ Flash ເກມ ສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ ສໍາລັບການຟຣີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການເກມນີ້ ສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ ແລະສ່ວນແບ່ງເກມນີ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.\nສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ ເກມອອນໄລນ໌\nລາຍລະອຽດເກມຊື່ເກມ: dress ຂອງໄວລຸ້ນຍິງເລືອກສໍາລັບຜົມ stylish ຂອງນາງແລະການຕົບແຕ່ງອາບນໍ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນດີໄປຫາທະເລ. ຫຼິ້ນເກມຟຣີ "ສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ" ເດັກຍິງອອນໄລນ໌\nສາວໄວລຸ້ນ dress ເຖິງ ( ຄະແນນສຽງ 0, rating ສະເລ່ຍ: 0/5)


ທ່ານ ສົມຄິດ ແສນທະວີ ເປັນຜູ້ຮັກສາການຫົວໜ້າພະແນກໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ ຜູ້ໃໝ່ – Lao Education and IT News\nໃນວັນທີ 26 ທັນວາ 2019 ນີ້ ພະແນກໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານແຂວງສາລະວັນແຂວງສາລະວັນ ໄດ້ຈັດພິທີ ມອບ-ຮັບຫົວໜ້າພະແນກ ຜູ່ເກົ່າ ແລະ ຜູ່ໃໝ່ຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ ລະຫວ່າງ ທ່ານ ຂັນໄຊ ລັດຖະເຮົ້າ ກຳມະການພັກແຂວງ ຫົວໜ້າພະແນກໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ ຜູ້ເກົ່າ ແລະ ທ່ານ ສົມຄິດ ແສນທະວີ ເປັນຜູ້ຮັກສາການຫົວໜ້າພະແນກໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ ຜູ້ໃໝ່ ຈັດຂຶ້ນຢູ່ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມຂອງບໍລິສັດ ລາວໂທລະຄົມ ມະນາຄົມ ມະຫາຊົນ ສາຂາ ແຂວງສາລະວັນ, ເປັນກຽດເຂົ້າຮ່ວມໂດຍທ່ານ ວິຊຽນ ນະວິກຸນ ຄະນະປະຈໍາພັກແຂວງ, ຮອງເຈົ້າແຂວງສາລະວັນ, ມີການນຳແຂວງ, ຫົວໜ້າ-ຮອງພະແນກການ ແລະ ພາກສ່ວນບໍລິສັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າຮ່ວມ.\nໂດຍປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຕົກລົງ ຂອງທ່ານເຈົ້າແຂວງສາລະວັນ ສະບັບເລກທີ764/ຈຂ.ສວ, ລົງວັນທີ4ທັນວາ 2019 ວ່າດ້ວຍການໂຍກຍ້າຍ ທ່ານ ຂັນໄຊ ລັດຖະເຮົ້າ ຫົວໜ້າພະແນກໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານແຂວງສາລະວັນ ໄປປະຈໍາການ ແລະ ຮັບໜ້າທີ່ຢູ່ບ່ອນໃໝ່ ແລະ ຂໍ້ຕົກລົງ ຂອງທ່ານເຈົ້າແຂວງສາລະວັນ ສະບັບເລກທີ 766/ຈຂ.ສວ, ລົງວັນທີ4ທັນວາ 2019 ວ່າດ້ວຍການຕົກລົງແຕ່ງຕັ້ງ ທ່ານ ສົມຄິດ ແສນທະວີ ເປັນຜູ້ຮັກສາການຫົວໜ້າພະແນກ ໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາ ຄົມ ແລະ ການສື່ສານແຂວງສາລະວັນ ຜູ້ໃໝ່, ເວລາດຽວກັນນັ້ນທ່ານ ຂັນໄຊ ລັດຖະເຮົ້າ ກໍໄດ້ຂຶ້ນກ່າວມອບໜ້າທີ່ວຽກງານໃນແຕ່ລະດ້ານ ໃນໄລຍະຜ່ານມາທີ່ໄດ້ຊີ້ນໍາໆພາມີທັງດ້ານດີ, ດ້ານອ່ອນ, ຂໍ້ຄົງຄ້າງ ແລະ ແຜນສືບຕໍ່ປະຕິບັດໃນຕໍ່ໜ້າ ພ້ອມດຽວກັນທ່ານ ສົມຄິດ ແສນທະວີ ກໍໄດ້ຂຶ້ນກ່າວຮັບໜ້າທີ່ຢ່າງເປັນທາງການ.\nຈາກນັ້ນກໍໄດ້ມີການເຊັນບົດບັນທຶກ ມອບ-ຮັບໜ້າທີ່ຢ່າງເປັນທາງການ ລະຫວ່າງ ທ່ານ ຂັນໄຊ ລັດຖະເຮົ້າ ກຳມະການພັກແຂວງ ຫົວໜ້າພະແນກ ໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານແຂວງສາລະວັນ ຜູ້ເກົ່າ ກັບທ່ານ ສົມຄິດ ແສນທະວີ ເປັນຜູ້ຮັກສາການຫົວໜ້າພະແນກໄປສະນີ, ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ ຜູ້ໃໝ່ ຜູ້ໃໝ່ ໂດຍຊ້ອງໜ້າທ່ານ ວິຊຽນ ນະວິກຸນ , ຄະນະປະຈໍາພັກແຂວງ ຮອງເຈົ້າແຂວງສາລະວັນ, ມີບັນດາການນໍາຈາກພະແນກການອ້ອມຂ້າງ ແລະ ພາກສ່ວນບໍລິສັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າຮ່ວມເປັນສັກຂີພິຍານ.


ພະຍາກອນອາກາດປະຈຳ ວັນທີ 02 ກໍລະກົດ 2021 | ຂ່າວທັນເຫດການ\nHome ຂ່າວປະຈຳວັນ ພະຍາກອນອາກາດປະຈຳ ວັນທີ 02 ກໍລະກົດ 2021\nພະຍາກອນອາກາດປະຈຳ ວັນທີ 02 ກໍລະກົດ 2021\nບໍລິເວນຄວາມກົດດັນຕໍ່າຂອງອາກາດຮ້ອນ ຍັງສືບຕໍ່ປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງປະເທດລາວ ດ້ວຍກໍາລັງປານກາງ ສົມທົບກັບລົມມໍລະສຸມຕາເວັນຕົກສ່ຽງໃຕ້ພັດປົກຄຸມ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນຕື່ມອີກ ແລະ ຍັງຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍໃນແຕ່ລະພາກ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ.\nພາກເໜືອດ້ານຕາເວັນອອກ: ຍັງຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ ຫລື ເນື້ອທີ່ການປົກຫຸ້ມຂອງຝົນ ເທົ່າກັບ 50% ຂອງພາກ ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 19-31 ອົງສາ.ພາກເໜືອດ້ານຕາເວັນຕົກ: ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ ຫລື ເນື້ອທີ່ປົກຫຸ້ມຂອງຝົນເທົ່າກັບ 50% ຂອງພາກ, ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 23-34 ອົງສາ.\nນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ: ອາກາດຮ້ອນ ຍັງຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍຢູ່ບາງບໍລິເວນ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງເປັນບາງໂອກາດ ຫລື ເນື້ອທີ່ການປົກຫຸ້ມຂອງຝົນ ເທົ່າກັບ 20% ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 27-35 ອົງສາ.ພາກກາງ: ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ ຫລື ເນື້ອທີ່ການປົກຫຸ້ມຂອງຝົນເທົ່າກັບ 30% ຂອງພາກ, ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 25-35 ອົງສາ.\nແຂວງໄຊສົມບູນ: ຍັງຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍຢູ່ບາງບໍລິເວນ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງເປັນບາງໂອກາດ ຫລື ເນື້ອທີ່ການປົກຫຸ້ມຂອງຝົນເທົ່າກັບ 30% ຂອງແຂວງ, ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 18-27 ອົງສາ. ພາກໃຕ້: ອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະ ຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ ຫລື ເນື້ອທີ່ການປົກຫຸ້ມຂອງຝົນເທົ່າກັບ 20% ຂອງພາກ, ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 25-36 ອົງສາ.ສໍາລັບເຂດພູພຽງບໍລະເວນ: ຈະມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍຢູ່ບາງບໍລິເວນ ຫລື ເນື້ອທີ່ການປົກຫຸ້ມຂອງຝົນ ເທົ່າກັບ 30%, ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 16-28 ອົງສາ.\nPrevious articleຄະນະສະເພາະກິດເມືອງທຸລະຄົມລົງຊຸກຍູ້ໜ່ວຍປ້ອງກັນເວນຍາມ3ບ້ານເຂດຊາຍແດນຂອງເມືອງ\nNext articleຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີອົດສະຕາຕຣາລີ ຖືກປັບໄໝຍ້ອນບໍ່ສວມໃສ່ຜ້າປິດປາກ


ການຫມຸນວຽນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? - ອອກ ກຳ ລັງກາຍ\nຕົ້ນຕໍ > ອອກ ກຳ ລັງກາຍ > ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝູນ ວຽນ - ຄູ່ມື ສຳ ເລັດ\nການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝູນ ວຽນ - ຄູ່ມື ສຳ ເລັດ\nການຫມຸນວຽນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?\ncardio ຄວາມເຂັ້ມສູງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນ, ມີປະສິດຕິພາບວິທີການເຜົາແຄລໍລີ່, ແລະລົດຖີບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ຖ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ທ່ານ, ເຄີຍ,ແມ່ນພືດຫມູນວຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍ, ສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້ານ້ໍາຫນັກລົງແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ.ວັນທີ 13 ມັງກອນ 2014\nພວກເຮົາມີຄວາມຄິດວ່າຖ້າພວກເຮົາຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນວັນທີ 1 ມັງກອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດີ, ນີ້ແມ່ນຂ່າວຮ້າຍບາງຢ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານຫຼາຍກ່ວາຫົກສິບການສຶກສາກ່ຽວກັບມັນແລະມັນຫັນອອກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.\nທ່ານດຣ Kevin Hall ຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດໄດ້ເຮັດການສຶກສາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນຊື່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ…\nການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຕົວມັນເອງ, ມັນດີເລີດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ນອກ ເໜືອ ຈາກການສູບຢາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຍືນຍາວ, ມີຄວາມສຸກຫລາຍ….\nມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແລະເຫດຜົນກໍ່ຕ້ອງເຮັດກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວຈິງແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງການໃຊ້ຈ່າຍປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.\nມັນມີສາມວິທີຫຼັກໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຜົາຜານແຄລໍຣີ່. ນັ້ນປະກອບມີທາດ metabolism ທີ່ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເຜົາພະລັງງານຫຼາຍ ສຳ ລັບ ໜ້າ ທີ່ພື້ນຖານຂອງມັນ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຢູ່ໂດຍພື້ນຖານ. ສ່ວນອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແມ່ນຜົນກະທົບຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ, ແລະນັ້ນແມ່ນແນ່ນອນວ່າພະລັງງານ ຈຳ ເປັນເທົ່າໃດທີ່ຈະ ທຳ ລາຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.\nພາກສ່ວນທີສາມຂອງການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ມີປະມານ 10 - 30 ເປີເຊັນຂອງການບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານຫຼືພະລັງງານທີ່ທ່ານເຜົາທຸກໆມື້ແມ່ນມາຈາກການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຫລືພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານຄວບຄຸມ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.\nໃນຂະນະທີ່ 100% ຂອງ 'ພະລັງງານໃນ' ຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ມີປະມານ 30% ຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຖ້າຜູ້ຊາຍ 200 ປອນແລ່ນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ,4ມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 1 ເດືອນ, ລາວຈະສູນເສຍບໍ່ເກີນ5ປອນ, ສົມມຸດວ່າທຸກຢ່າງຍັງຢູ່ຄືເກົ່າ. ແລະທຸກຢ່າງອື່ນກໍ່ບໍ່ຄືກັນ! ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະມື້, ພວກເຮົາມີການປັບປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ແລະສະ ໝອງ ທຸກປະເພດ.\nດ້ານ ໜຶ່ງ, ກິລາເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວໂຫຍ. ແລະທ່ານຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງແນ່ນອນວ່າ: ທ່ານໄປຫ້ອງຮຽນແບບຜັກຫົມໃນຕອນເຊົ້າແລະເວລາທີ່ທ່ານຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທ່ານກໍ່ຫິວຫຼາຍຈົນທ່ານອາດຈະກິນເຂົ້າໂອດສອງເທົ່າຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານກິນຕາມປົກກະຕິ. ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າບາງຄົນພຽງແຕ່ຊ້າລົງຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.\nສະນັ້ນຖ້າທ່ານໄປແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກທີ່ຈະຂຶ້ນຂັ້ນໄດໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'ພຶດຕິ ກຳ ການຊົດເຊີຍ' - ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ ທຳ ລາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບປະກົດການ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າການຊົດເຊີຍການຍ່ອຍອາຫານ.\nໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ້າລົງ. ສະນັ້ນປະລິມານພະລັງງານທີ່ທ່ານເຜົາໃນເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນ ໜ້ອຍ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແຖບນີ້ອາດຈະນ້ອຍລົງເມື່ອທ່ານເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.\nຍັງມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, ແຕ່ການສຶກສາປີ 2012 ແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈເປັນພິເສດ. ພວກເຂົາຂັບລົດເຂົ້າກາງສະຫວັນໃນປະເທດ Tanzania ເພື່ອວັດແທກການຊົມໃຊ້ພະລັງງານຂອງກຸ່ມລ່າສັດຊື່ວ່າ Hadza. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນັກລ່າທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດ, ລ່າແລະກະທັດຮັດ.\nພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້ຢູ່ບ່ອນໂຕະຂອງພວກເຂົາ. ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນແມ່ນ ໜ້າ ຕົກໃຈ. ພວກເຮົາພົບວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງເລີຍ.\nພວກເຂົາມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນແລະບໍ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍຂື້ນທຸກໆມື້ທຽບກັບຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະຣັດແລະຢູໂຣບ. ບາງພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສົມດຸນຫລືຖືກບັນທຶກໄວ້ບ່ອນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຈ່ອຍຜອມແນວໃດ? ທ່ານບໍ່ overeat.\nພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາເຜົາຜານໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງໄວ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຜົາ Big Mac ແລະ fries. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເພື່ອເຕັ້ນ ລຳ ຢ່າງແຂງແຮງແລະເຜົາເຫລົ້າສາມຈອກທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບຄ່ ຳ ໄດ້.\nໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຂອງການຂີ່ລົດຖີບຢ່າງແຮງໃນລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານປະມານສອງໂດນັດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈຶ່ງຖືກເບິ່ງວ່າດີທີ່ສຸດເປັນການເພີ່ມສຸຂະພາບໃຫ້ແກ່ຍຸດທະສາດທີ່ເນັ້ນອາຫານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາການເປັນໂລກອ້ວນສູງທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ, ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງລັດຖະບານຍັງສືບຕໍ່ ນຳ ສະ ເໜີ ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວເປັນທາງແກ້ໄຂ ຄືກັບບໍລິສັດທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນແລະດື່ມຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ.\nບັນດາບໍລິສັດຕ່າງໆເຊັ່ນບໍລິສັດ Coca-Cola ໄດ້ຖືກ ນຳ ພາໂດຍຂ່າວສານການຝຶກອົບຮົມຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1920. ແນວຄວາມຄິດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາຂວດພິເສດທັງ ໝົດ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ.\nການເຜົາຜານພະລັງງານພິເສດຈາກໂຊດາກະປisອງແມ່ນແທ້, ຍາກແທ້ໆ. ພວກເຮົາມີປັນຫາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນໃນປະເທດນີ້ແລະພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າແລະກິນແຄລໍຣີ່ຫລາຍເກີນໄປຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເທົ່າທຽມກັນ. ຜູ້ວາງນະໂຍບາຍດ້ານສາທາລະນະສຸກຄວນໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມດ້ານອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີການເລືອກທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນ.\nແລະພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຜົາຜານພະລັງງານທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານັ້ນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານແລະທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍ, ທ່ານສາມາດລົບລ້າງສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ພາຍໃນຫ້ານາທີຂອງການກິນ pizza. ຂະ ໜາດ ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງແປກໃຈຫຼາຍ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າດັ່ງກ່າວ.\nການ ໝຸນ 30 ນາທີພຽງພໍບໍ?\nແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນ! ຄົນສ່ວນຫຼາຍຄິດວ່າຖ້າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ເທົ່ານັ້ນ30 ນາທີຂອງອອກກໍາລັງກາຍມັນຈະບໍ່ເປັນພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທຽບໃສ່ 45-ຫມຸນນາທີຫ້ອງຮຽນຫຼືຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ 1 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,30 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນ workout ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.ວັນທີ 14 ເມສາ 2021\nມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້? ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດການກົດດັນ, ນັ່ງລ້າໆແລະແຕກອອກ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະລັງງານທີ່ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ແລະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ ທຳ ອິດ, ທ່ານຈະເຫັນຈຸດອ່ອນໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວໃນທີ່ສຸດແລະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານຍາວນານ.\nກວດເບິ່ງບົດຄວາມເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫລາຍກວ່າເກົ່າຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ເຊື່ອພວກເຮົາຫລັງຈາກໄດ້ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນການຝຶກອົບຮົມໃນແສງສະຫວ່າງທັງ ໝົດ ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ລະບົບຂອງທ່ານຜ່ານຫລາຍຂະບວນການ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານ ຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະກິນ pizza ຫລືສິ້ນຂະ ໜົມ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກສອງສາມຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດ. ຄວາມໄວໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຈະດີຂື້ນ - ນີ້ໃຊ້ໄດ້ທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາແລະ ໜັກ. ການກະຕຸ້ນໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນເລືອດ ໃໝ່ ແລະເພີ່ມອັດຕາການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນຈາກປົກກະຕິ 8 ລິດໃນເວລາພັກຜ່ອນເຖິງ 100 ລິດ / ນາທີ. ນີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນເພາະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະລະບົບຂອງທ່ານຕ້ອງການອົກຊີໃນການເຜົາຜານພະລັງງານໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.\nການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສາມາດຮັບອົກຊີແຊນຫຼາຍຂື້ນແລະຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຕົນເອງຈາກເລືອດ, ມັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ຈຸລັງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະແຈ້ງເຕືອນໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ແປກປະຫຼາດໃຈ. ເວລານີ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເລີ່ມປ່ອຍທາດ endorphins ຫຼາຍຂື້ນ w hich ຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ Endorphins ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຕົວຮັບພິເສດໃນການເປີດໃຊ້ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາ. ພວກມັນຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ - ພວກມັນຊ່ວຍເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ, ຕ້ານຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງເລີ່ມຍ່ອຍທາດໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໄວຂື້ນ4ເທົ່າເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີ, ໄວກວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍອອກເດີນທາງໄປບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ອາບນ້ ຳ ເຢັນແມ່ນວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີອາການເຈັບເປັນສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຫລືໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງສາມຊົ່ວໂມງຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຄວາມດັນເລືອດໄດ້ເປັນປົກກະຕິແລະທ່ານ ou ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແລະແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າທ່ານຫາກໍ່ລອດຊີວິດຈາກຄາງກະໄຕ, plankets ແລະປອດກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບຍິ່ງຂຶ້ນທ່ານຍັງເລີ່ມນອນຫລັບໄດ້ດີຂື້ນຍ້ອນຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານປັບປຸງໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂຶ້ນແລະຕື່ນຕົວແຂງແຮງຕອນນີ້ທ່ານສາມາດລືມທຸກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ຈະເປີດຕາຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍແລະກຽມພ້ອມໃນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ ຮອດມື້ແລະທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອປຸ່ມຄົ້ນຄ້ວາຄົ້ນຫາວິທີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເດົາໄດ້ທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີການປັບປຸງເລັກໆນ້ອຍໆຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫລັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ ອາທິດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ລະບົບຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານຄ່ອຍໆປັບປຸງເສັ້ນເລືອດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນຄວາມສາມາດຂອງປອດຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນໂດຍລວມ, ເມື່ອທ່ານ exe rcise ເປັນປະ ຈຳ ທ່ານລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆທີ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສາມາດຂອງປອດໃຫຍ່ທີ່ເວົ້າເຖິງການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ອື່ນໆໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ Hemoglobin ໃນເລືອດຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍປັບປຸງ ຈຳ ນວນເມັດເລືອດແດງຕໍ່ ໜຶ່ງ ມິນລີແມັດກ້ອນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ລະດັບ5ລ້ານເຖິງ6ລ້ານລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ lymphocytes ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆໄດ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າລາວຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະສານອື່ນໆໃນເລືອດງ່າຍຂື້ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກັບໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງນອກຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ, ສຽງແຂງແຮງແລະແຂງແຮງຂື້ນຍິ່ງໃຫຍ່ມັນບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ, ທຳ ອິດການໂອນອົກຊີເຈນເຂົ້າກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ ເພີ່ມຂື້ນແລະ microcirculation ປັບປຸງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ທີສອງ, ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານປັບປຸງ, ເຊິ່ງລາວກໍ່ຄືກັນ lps ທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ຄວາມໄວຂອງການສົ່ງຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະ ກຳ ມະຈອນເພີ່ມຂື້ນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ປັບປຸງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະບໍ່ລັງເລໃຈແລະກາຍເປັນປະສາດ.\nມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ທ່ານຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ແລະມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າແລະອາລົມປ່ຽນແປງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງທ່ານໃນທາງບວກ.\nທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫລາຍ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ກາຍເປັນການ ບຳ ບັດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ປ່ອຍອາລົມທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂກດແຄ້ນແລະປ່ອຍຈິດໃຈຈາກບັນຫາແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະບັນດາປະເພດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆແມ່ນ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກແລະມີຄວາມມ່ວນຫລາຍຂື້ນຫລັງຈາກໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ເທົ່າໃດປີ, ນອກຈາກສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ເປັນເວລາຫລາຍປີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປັບປຸງລະບົບຂອງທ່ານໂດຍລວມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ພວກເຂົາຍັງເພີ່ມອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ໃຊ້ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຮູບແບບທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນກິລາໃຫຍ່ໆ, ທ່ານຈະພົບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນວ່າການຂີ່ຈັກຍານຫຼືແມ່ນແຕ່ສ້າງໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ຍອມຮັບຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈແລະໂຊກດີທ່ານມີ ໝູ່ ທີ່ຍັງສາມາດດຶງຕົວທ່ານໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທ່ານສາມາດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໄປພ້ອມໆກັນເພື່ອກະຕຸ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງກັນແລະກັນທ່ານຍັງ ໜຸ່ມ ອີກຕໍ່ໄປໃຜທີ່ເຮັດ ບໍ່ຕ້ອງການແນວນັ້ນແລະສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເສື່ອມສະພາບຊ້າລົງ, ສະນັ້ນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແຈ່ມແຈ້ງແລະຄົມຊັດແລະຄຸນນະພາບດັ່ງກ່າວເປັນການ ກຳ ນົດແລະສ້າງເຈດ ຈຳ ແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍປີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ຟັງແລ້ວຫນ້າຢ້ານກົວໃນເວລານີ້, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນແລະເຊື່ອພວກເຮົາ, ຖ້າທ່ານເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນຕົວເອງ, ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທ່ານມັກຝຶກຊ້ອມ Tellus ເລື້ອຍປານໃດ. ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຖ້າທ່ານເຫັນຫຼາຍບົດຄວາມເຊັ່ນບົດຄວາມນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ກົດປຸ່ມຄ້າຍຄືພາຍໃຕ້ບົດຄວາມແລະແບ່ງປັນມັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມດ້ານທີ່ສົດໃສ\nອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ການຂີ່ຈັກຍານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສາມາດເຊັ່ນກັນບາດແຜປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ ສຳ ຄັນ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆວັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າບາດແຜພະລັງງານຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍໄຂມັນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄຂມັນ, ລວມທັງຂອງທ່ານໄຂມັນທ້ອງ.ວັນທີ4ມິຖຸນາ 2018\nຊີວິດ ດຳ ເນີນໄປໂດຍໄວ. ໃຫ້ຊ້າລົງ, ພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍແລ້ວ, ດຽວນີ້ມັນໄປໃສແລ້ວ? ກັບມາເມື່ອພວກເຮົາມີແຕ່ເຈົ້າແລະຂ້ອຍ Hi ຄົນອື່ນໆ, ຊື່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນເອມິເຣດແລະຍິນດີທີ່ຈະຢູ່ໃນທ່າທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເດີນທາງ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງທີ່ແຂງກະດ້າງເຊິ່ງຫຼາຍທ່ານມັກຖາມວ່າເປັນຫຍັງມັນບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປເບິ່ງຄືວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ຖາມກໍ່ຄືທ່ານ ກຳ ລັງຮັບປະທານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ? ນັ່ງລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດຄຣີມທຸກໆມື້ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງທີ່ວ່າມົດລູກຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍດີຂື້ນເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານເປັນຕົວຈິງ.\nອອກກໍາລັງກາຍ abs ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ abs ຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະໃຫຍ່ກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ abs. ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຜົາ ໄໝ້ ຊັ້ນນອກຂອງ SSOn ທີ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງປົກປິດຊ່ອງຫວ່າງຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ທີ່ນັ່ງຢູ່ທຸກໆມື້ເພື່ອຫວັງ ກຳ ຈັດ ໜ້າ ຜາກ, ມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນແລະທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນສິ່ງຕ່າງໆ.\nທ່ານຈະຖາມແນວໃດສະນັ້ນຂໍເວົ້າເຖິງເລື່ອງອາຫານການກິນ, ອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານຄວນກິນ ໜ້ອຍ, ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ທີ່ມີໄຂມັນ trans ແລະນໍ້າຕານສູງເຊິ່ງເປັນສອງສ່ວນປະກອບສ່ວນຕົ້ນຕໍໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງ, ແລະສັງເກດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານກິນເມັດພືດຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດແປ້ງໃນການສ້າງພະລັງງານແລະກ້າມເນື້ອ. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢຸດທາດແປ້ງ.\nມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກອາຫານທີ່ທ່ານດື່ມເທົ່າກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ tsukuri ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຢ່າລືມວ່າເຫຼົ້າກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ ທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນທ້ອງ. ການສຶກສາທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກອ້ວນສ່ວນໃຫຍ່ເຊິ່ງເປັນການເກັບໄຂມັນຫຼາຍເກີນບໍລິເວນແອວ, ສະນັ້ນການຫຼຸດເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຂະ ໜາດ ແອວ, ສະນັ້ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຂອງທ່ານ ຄວນຈະເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສູງແລະໂປຕີນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຈົນທ່ານກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານທີ່ມີສານລະລາຍໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນທ້ອງຈາກ3ຫາ4ເປີເຊັນໃນໄລຍະເວລາ5ປີ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານໂປຣຕີນທີ່ປຸງແຕ່ງພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄາບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງເກີນໄປກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງມວນກ້າມເນື້ອໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍມັກຈະມີໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນທາດໂປຼຕີນຕ່ ຳ ຄືກັບເຄື່ອງດື່ມ.\nຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕິດກັບນ້ ຳ ແລະຊາຂຽວ, ຊາຂຽວແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນສົ່ງເສີມການແຕກແຍກຂອງໄຂມັນແລະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຮັກອາຫານທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມໃນໄວໆນີ້ແມ່ນການຖືສິນອົດອາຫານແບບຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ ການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງທີ່ແຂງໂຕ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ແລະຍັງເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສູງຂື້ນ3ຫາ 14 ເປີເຊັນ. ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຊື່ອມໂຍງບົດຄວາມຢູ່ນີ້ຕໍ່ໄປ, ຂໍເວົ້າກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, cardio ທຳ ອິດແມ່ນ HIIT, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ, ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກທຸກໆບົດຂອງ HIIT workout ໃນຊ່ອງຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍໃນ ເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.\nພວກເຮົາຫຼາຍຄົນບໍ່ມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝົດ ມື້ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍສະນັ້ນດ້ວຍໄຂມັນທ້ອງພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ HIIT ແມ່ນການເຜົາຜານທີ່ໂງ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກແລະພະລັງງານແລະເຜົາຜານ. ໄຂມັນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ມີຕົວເລືອກ cardio ດີໆອື່ນໆອີກເຊັ່ນ: B. ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 600 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະແນ່ນອນວ່າມັນຮຸນແຮງກວ່າແລະໄວກວ່າທີ່ທ່ານຈະຍ່າງໄຂມັນທີ່ທ່ານເຜົາຜານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກ CardioResistant ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ການສຶກສາໃນໄວລຸ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແລະເປັນການເພີ່ມປະລິມານກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.\nເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງ, ມີປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໂດຍສະເພາະເສັ້ນແອວຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Transverse ABS ແມ່ນກ້າມທີ່ສຸດ (___?) ທີ່ເຮັດວຽກຄ້າຍຄືແຖບຢາງແລະດຶງກະເພາະຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງອີກແດ່? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານ? ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ກິນເຂົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທີ່ສຸດເຖິງຂັ້ນການສຶກສາທ້ອງທ້ອງ ໝູ ຕໍ່ໄປສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ5ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມັກຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນເປັນເວລາເຈັດຊົ່ວໂມງຫລືຫລາຍກວ່ານັ້ນ ໃນຕອນກາງຄືນການນອນຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນສະເພາະສອງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ ໝັ້ນ ຄົງ. ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍຮໍໂມນຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍ, ສະນັ້ນການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ7- 8 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງມັນ ນຳ ໄປສູ່ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານໄຂມັນງ່າຍຂື້ນແລະມັນກໍ່ຍິ່ງຫຼາຍ ສຳ ລັບບົດຄວາມນີ້, ແລະມັນກໍ່ມືດກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ໃຫ້ຫົວຂໍ້ນີ້ຍົກໂປ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດ.\nຢ່າລືມໃຫ້ ຄຳ ເຫັນ, ສະ ໝັກ ສະມາຊິກແລະແບ່ງປັນເບິ່ງທ່ານໃນອາທິດ ໜ້າ ສະບາຍດີ, ສະບາຍດີ, ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຊາຍ\nເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຂອງທ່ານຫມຸນຂາ, ການປະຊຸມປະ ຈຳ ວັນອາດຈະຍັງຄ້າງຄາຢູ່. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ - ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແບບອື່ນໆທີ່ກະທົບກະດູກຂອງທ່ານ -ຫມຸນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຮູບຊົງ.ວັນທີ 17 ເມສາ 2017\nເຮີຍເບິ່ງຂ້ອຍ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກຈາກມັນຕົ້ນ, couch ກັບແລ່ນ 5k! ຂ້ອຍເຫັນວ່າ ໜ້າ ຕາທີ່ເຈົ້າໃຫ້ຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ຄິດວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ຈົນກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະຜ່ານເສັ້ນໄຊຊະນະ! ມັນເລີ່ມຕົ້ນທັງ ໝົດ ເມື່ອເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ເຊີນຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດ3ໄມກັບລາວ - ນັ້ນແມ່ນປະມານ3ໄມ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນແນວນັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າອາຍຸ 20 ປີແລະບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ - ມີພະລັງງານແລະນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າກະທົບກະເທືອນຂ້ອຍໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່.\nໂອ້, ແລະຂ້ອຍໄດ້ບອກວ່າຂ້ອຍມີເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອກຽມພ້ອມບໍ?! ແມ່ນແລ້ວ, ກະສັດແຫ່ງກະເປົາຄົນນີ້ຕ້ອງກຽມພ້ອມ 5000 ຄົນພາຍໃນ 30 ວັນ. ຂ້ອຍເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ? ຄຳ ຕອບສັ້ນໆແມ່ນ, ຂັ້ນຕອນເດັກນ້ອຍ! ຫລັງຈາກຂ້ອຍໄດ້ເກີບແລ່ນຄູ່ ໃໝ່ ແລ້ວ, ການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຂ້ອຍເກັບບັນທຶກຄວາມຄືບ ໜ້າ ປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍໄປເລື້ອຍໆ\nມື້ທີ 1: ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບແຜນການຝຶກອົບຮົມ 5k online ທີ່ບອກວ່າຂ້ອຍຄວນເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນການຍ່າງ2ນາທີ, ແລ່ນ 1 ນາທີ, ແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຕີເຄື່ອງ ໝາຍ 30 ນາທີ. Jogging 1 ນາທີແມ່ນທ້າທາຍພໍ! ຂ້ອຍມາດົນແລ້ວ\nມື້ທີ 2: ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເຈັບຫລາຍ! ແລະແນ່ນອນອອກຈາກຮູບຊົງ\nຂ້ອຍໄດ້ຍິ້ມເລັກນ້ອຍທັນທີທີ່ຂ້ອຍລຸກຈາກຕຽງແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໄດ້. ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍມື້ນີ້ແລະໄດ້ມີການເຝິກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດກັບຄູຝຶກມືອາຊີບ. ຢູ່ນອກການຝຶກອົບຮົມ, ລາວໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ.\nພວກເຮົາຈະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ! ມື້ທີ 3: ຂ້ອຍຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍກິນຕະຫຼອດມື້, ລວມທັງອາຫານຫວ່າງ. ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນໄດ້ແກ່ ໝາກ ກ້ວຍ, ເຂົ້າໂອດ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ເມັດເຂົ້າສາລີ, ມັນຝະລັ່ງແລະກາເຟ. ວັນທີ 4: ຜູ້ຊາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຂ້ອຍແມ່ນສູງ! ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ.\nຕະຫຼົກຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍກໍ່ດີແທ້ - 10 ນາທີ! ທີ່ປະກອບມີການຍ່າງພັກຜ່ອນ, ແຕ່ວ່າຍັງ! ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກໄວ - ແລ່ນຈາກຈຸດ ໜຶ່ງ ຫາອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນັ້ນແມ່ນໂຫດຮ້າຍ\nມື້ທີ 5: ເຈັບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນມື້ນີ້ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຄັ້ງນີ້. ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບກຸ່ມທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນຜ່ານ online ແລະໄດ້ພົບກັບພວກເຂົາເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດໃນມື້ນີ້. ຂ້ອຍລັງເລໃຈໃນຕອນ ທຳ ອິດແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນຄົນທຸກຮູບຮ່າງ, ອາຍຸແລະຄວາມສາມາດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມສະເຕກແລະແລ່ນກັນເປັນເວລາ2ນາທີຕໍ່ຄັ້ງດ້ວຍການພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງ.\nການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຜູ້ອື່ນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ! ມື້ທີ 6: ມື້ນີ້ແມ່ນວັນເສົາແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນ. ອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍແມ່ນສິ້ນສຸດແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນກາງເກງຂອງຂ້ອຍ fita ວ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມື້ທີ 7: ຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຂີ່ຈັກຍານເປັນການຝຶກຊ້ອມຂ້າມ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຂີ່ລົດຖີບ3ໄມ.\nດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າໄລຍະ5ກິໂລແມັດນີ້ຈະຍາວເທົ່າໃດ. ມັນຍັງຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຍັງມີວຽກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ມື້ທີ 8: ມີບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້! ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນ5ນາທີບໍ່ຢຸດເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ! ຂ້ອຍຍັງໄດ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນອ້າງເຖິງ 'ສູງຂອງນັກແລ່ນ'.\nEndorphins - ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ - ພວກມັນໄດ້ສູບຜ່ານຂ້າພະເຈົ້າຄືບໍ່ມີຫຍັງອີກໃນມື້ນີ້! ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບການແລ່ນ. ມື້ທີ 9: ລະດັບພະລັງງານຂອງຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານຫຼັງຄາແລ້ວ! ຂ້ອຍຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຫລັບອີກຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່ານາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍໃນວຽກມື້ນີ້! ມື້ທີ 10: ຂ້ອຍໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.\nນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍແຂນແລະຂາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເຈັບແລ້ວ. ຂ້ອຍຍັງເລີ່ມເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະການປະຕິບັດ, ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ.\nວັນທີ 11: ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງມື້ນີ້ແລະຂ້ອຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ5ປອນ! ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການແລ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເວລາແລ່ນຂອງຂ້ອຍຕອນນີ້ເກືອບ7ນາທີ. ວັນທີ 12: ຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍບອກວ່າອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ! ກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະຮູ້ມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການບໍ່ເປັນ, ຈະຫມາຍຄວາມວ່າເຄື່ອງແລ່ນ! ໂອ້ຍ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ມື້ນີ້. ເພາະເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ວັນທີ 13: ຂ້ອຍແລ່ນໄປ 10 ນາທີມື້ນີ້ແລະບໍ່ໄດ້ສູ້ຫຍັງເລີຍ! ຂ້ອຍໄປທີ່ນັ້ນ! ມື້ທີ 14: ເວົ້າລົມໄວເກີນໄປ.\nຂ້າມແລ່ນຕໍ່ມາມື້ນີ້ແລະຂ້ອຍໂກງອີກ. ຢ່າງຮຸນແຮງ, ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຫຍັງໃນ donuts ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້? ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເມື່ອຂ້ອຍກິນນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ແລະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນກໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເກີດອຸບັດຕິເຫດໃນເວລາຕໍ່ມາ. ເວລານອນຫຼັບບໍ່ສາມາດມາຮອດໄວໆນີ້\nມື້ 15: ມື້ນີ້ແມ່ນເວລາເຄິ່ງທາງການແລະຂ້ອຍໄດ້ຮັບແຮງກະຕຸ້ນ ໃໝ່. (ຫລືບາງທີກໍ່ຢ້ານວ່າເວລານ້ອຍໆກໍ່ຍັງເຫຼືອຢູ່!) ດີ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນໄປ 15 ນາທີໂດຍບໍ່ຢຸດ! ມື້ທີ 16: ມື້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ໃນມື້ນີ້ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກໃຈຂ້ອຍ! ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍປອນຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນໃນມື້ນີ້! ມື້ທີ 17: ມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເປັນເວລາ 15 ນາທີສອງຄັ້ງ (ດ້ວຍການຍ່າງປະມານ5ນາທີ). ຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍໄດ້ບອກຂ້ອຍໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ.\nລາວບອກວ່າຂ້ອຍຄວນແຍກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ອອນ. ນັ້ນແມ່ນ 80 ອອນສ໌ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ຫລືເລັກ ໜ້ອຍ ກວ່າເຄິ່ງກາລອນ. ວັນທີ 18: ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈປ່ຽນນ້ ຳ ດື່ມກັບ Gatorade ເພາະວ່າການແລ່ນຂອງຂ້ອຍແລ່ນຍາວຂື້ນ.\nant + ຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ\nຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນ electrolytes ທີ່ຫຼົງໄຫຼ! ຂ້ອຍຍັງເຫັນ ຄຳ ນິຍາມກ້າມທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນຂາຂອງຂ້ອຍ. ວັນທີ 19: ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນໃນມື້ນີ້ວ່າຜິວຂອງຂ້ອຍເບິ່ງດີເທົ່າທີ່ມັນເປັນເວລາດົນນານສະນັ້ນຂ້ອຍກວດເບິ່ງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປັບປຸງຄວາມສັບສົນຂອງເຈົ້າເພາະມັນກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດີ, ເຢັນ, ຂ້ອຍຈະເອົາມັນ! ມື້ 20: 10 ມື້ທີ່ຈະໄປຮອດມື້ໃຫຍ່! ການກະໂດດຈາກເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຈົນຮອດການຫຼີ້ນກິລາ 20 ນາທີບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເລີຍ.\nແລະຂ້ອຍໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຂ້ອຍນອນຫຼັບຄືກັບກ້ອນຫີນດຽວນີ້ບໍ? ບໍ່ມີເວລາກາງຄືນທີ່ຍາວນານຂອງການຖີ້ມແລະປ່ຽນ - ການນອນຫຼັບຂອງຂ້ອຍຫາຍໄປດົນແລ້ວ. ນັ້ນແລະອີກ 10 ປອນອີກ! ວັນທີ 21: ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າດ້ານຫຼັງຂອງຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຈັບຫຼາຍແລະເຈັບກົ້ນ. ຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວິທີການນວດພື້ນທີ່ທີ່ມີປັນຫາດ້ວຍ ໝາກ ບານເທັນນິດ.\nຂ້ອຍຍັງເຮັດມັນຢູ່ໃນຕີນຂອງຂ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃນຕອນນີ້ແມ່ນເສັ້ນປະສາດອັກເສບ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄວາມເຈັບປວດນີ້ຈະຫາຍໄປພ້ອມກັບເວລາຫລືວ່າໄລຍະທາງ5ກິໂລແມັດນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ! ວັນທີ 22: ເປ້ຍ, ຂາຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນ! ຂອບໃຈຄຸນງາມຄວາມດີຂ້ອຍຢ້ານຂ້ອຍດຶງບາງຢ່າງ.\nນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່ານີ້ໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຂ້ອຍເອົາມັນໄປງ່າຍ. ຂ້ອຍຖືກບອກວ່າຖ້າຂ້ອຍສາມາດແລ່ນບໍ່ຢຸດໄດ້ 20 ນາທີຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຄວນມີປັນຫາກັບໄລຍະທາງ 5km. ທ່ານເວົ້າຖືກ\nວັນທີ 23: ບໍ່ມີຫຍັງ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ມັນແມ່ນງາມ! ວັນທີ 24: ມື້ນີ້ຂ້ອຍສຸດທ້າຍຄວນຂີ່ລົດຖີບອີກຄັ້ງ.\nຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວນັ້ນເລື້ອຍໆ.5ໄມ - ເຮັດແລ້ວ! ວັນທີ 25: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາໃກ້ຊິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຍືດຕົວແລະຍ່າງຢ່າງໄວວາ. ວັນທີ 26: ຂ້ອຍແລ່ນ 25 ນາທີບໍ່ຢຸດ !!! ການຟັງເພັງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປໄວກ່ວາເກົ່າ.\nຄຳ ແນະ ນຳ ໃດໆ ສຳ ລັບລາຍການແລ່ນທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ? ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄໍາເຫັນລົງ! ມື້ທີ 27: ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງ pasta ແລະຫມາກກ້ວຍ. ກ້ວຍຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການບອກວ່າໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງທາດ electrolytes ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສູນເສຍໃນເວລາແລ່ນດົນ.\nວັນທີ 28: ຟື້ນຟູມື້ນີ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍອ່ານບອກວ່າຢ່າເຮັດເກີນໄປໃນວັນເວລາທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການແຂ່ງຂັນຄັ້ງໃຫຍ່ຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງເຈົ້າ. ວັນທີ 29: ຂ້ອຍມັກກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແຊບກັບເພື່ອນຄົນ ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍ.\nກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນຄືກັນ! ວັນທີ 30: ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແລ້ວ! ຂ້ອຍແລ່ນໄດ້5ກິໂລແມັດ ທຳ ອິດ! ຂ້ອຍພູມໃຈໃນຕົວເອງ! ຂ້ອຍຄິດວ່າໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍຕ້ອງຖືກຕ້ອງເພາະວ່າການແລ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລໍຖ້າລົງທະບຽນເຂົ້າແຂ່ງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍ! ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຫຍິບເກີບຂອງທ່ານແລະເລີ່ມແລ່ນບໍ? ຍົກເວັ້ນການເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆ, ການເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້: - ລົງທືນໃສ່ເກີບແລ່ນຄູ່ທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພິເສດ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໃຫ້ພວກເຂົາ. - ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຈະເປັນຢູ່ບໍລິເວນຕີນ, ຫົວເຂົ່າຫຼືຖ້າເປັນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຢຸດ! ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ. - ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼືຊຸມຊົນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະແລ່ນ ນຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບມີນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການ.\nເຮັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງພວກເຂົາແລະຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາ. ການເລືອກ ໝູ່ ໃນການແລ່ນກໍ່ສາມາດເປັນປະສົບການການຜູກມັດທີ່ດີອີກດ້ວຍ! - ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍຈາກຊີວິດຂອງ couch ໄປສູ່ການແລ່ນມາລາທອນ! ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊshockອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຖີຊີວິດ ໃໝ່ ນີ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ຫຍັງ ໃໝ່ ໃນມື້ນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມັກແລະແບ່ງປັນເລື່ອງນີ້ກັບ ໝູ່! ແລະນີ້ແມ່ນບາງບົດຄວາມເຢັນໆອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະມັກ.\nຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫມຸນ3ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດບໍ?\n1. ມັນເປັນ Workout ປະທັບໃຈ Cardio - ແຕ່ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ.ປັ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າຈະລຸດໄຂມັນແລະຊ່ວຍຄົນຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. 'ໝຸນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະທ່ານຈູດໄຟໄດ້ເຖິງ 1,800 calories, ແຕ່ໄຂມັນ ໜຶ່ງ ປອນເທົ່າກັບ 3,500 calories.ວັນທີ 1 ກັນຍາ 2017\nໃນຂະນະທີ່ປົກກະຕິແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອາດຈະສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນຫມຸນຫມຸນທຽບກັບແລ່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບສູງປັ່ນໃນລະດັບ 60 ນາທີສາມາດໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 1,000 calories. ຢູ່ໃນປັ່ນຊັ້ນ, ກ້າມເນື້ອຫຼັກກໍ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້.\nມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສຳ ລັບຂ້ອຍເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ? ໃນປະມານ 2-3 ອາທິດທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມອົດທົນຂອງ cardio ຂອງທ່ານ, ລະດັບພະລັງງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່ ຳ ແລະສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງຮູບຮ່າງແລະ / ຫຼືນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.\nຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫມຸນ5ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດບໍ?\nປັ່ນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍາວນານທີ່ຈະຫຼຸດລົງໄຂມັນແລະຊ່ວຍປະຊາຊົນລຸດປອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການທົດແທນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງດ້ວຍສອງຮອບ 30 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງສາມາດປັບປຸງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ວັນທີ 1 ກັນຍາ 2017\nຂີ່ຈັກຍານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈາກຂາໃນຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຜົາຜານພະລັງງານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂີ່ຂອງທ່ານຂີ່ລົດຖີບເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດກັບຕາຕະລາງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.\nຂອງທ່ານglutes ແລະ quads ແມ່ນກ້າມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກປັ່ນຫ້ອງຮຽນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານglutes, ມັນອາດຈະຍົກແລະໂຕນກົ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍໄວກ່ວາອອກກໍາລັງກາຍ cardio ອື່ນໆ. ເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດspin ຂອງທ່ານຊັ້ນ, ບີບຂອງທ່ານກ້ຽງໃນເວລາກະໂດດແລະທຸກຄັ້ງເຈົ້າຍົກກົ້ນຂອງທ່ານອອກຈາກບ່ອນນັ່ງ.ວັນທີ6ກັນຍາ 2018\nມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບລົດຖີບ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວບໍ?\nຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຈັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບລົດຖີບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານອາດຄິດເຖິງການ ໝຸນ ວຽນຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ ນຳ ໃດໆແລະທ່ານຈະ ເໝາະ ສົມຫລືເອົາຊະນະແຜນການຂອງທ່ານ. ຕາມຄວາມຄິດນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການ ໝຸນ ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.\nສິ່ງທີ່ປົກກະຕິທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫ້ອງຮຽນ ໝູນ ວຽນ?\nກົດເຂົ້າໃນ, ໝຸນ ມັນທັງ ໝົດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຮຽນແບບນີ້ປະກອບມີການປີນພູຢ່າງ ໜັກ, ຕາຕະລາງ, ການເຈາະນ້ ຳ, ແລະການຝຶກຊ້ອມໂດດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການເຈາະແຕ່ລະຮູບດ້ວຍຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະວິທີການເລືອກເກຍຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຕ້ອງການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະເຜົາຜານໄຂມັນໃນເວລາດຽວກັນບໍ?\nທ່ານຕ້ອງການແຜນການ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝູນ ວຽນບໍ?\nການຫັນເປັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປານກາງແລະການວາງແຜນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປັ່ນປ່ວນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂດດເຂົ້າໄປໃນລົດຖີບແລະຂີ່ລົດໄປສອງສາມຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງ, ການເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມັນຢ່າງເຕັມທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໂຄງສ້າງ, ການອຸທິດຕົນ, ແລະການເຮັດວຽກທີ່ເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຫມຸນວຽນເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ]


ສະແດງຄວາມຖີ່ສູງຂອງ Brazing Carbide Tipping ຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຄື່ອງມືທາງການແພດ\nCarbide Tipping ແມ່ນສະເພາະ iເບກມື nduction ຂັ້ນຕອນທີ່ວັດສະດຸປາຍທີ່ແຂງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບວັດສະດຸຖານເພື່ອຜະລິດແຂບຕັດທີ່ສຸດ.\nຈຸດປະສົງຂອງ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ນີ້: ເຄື່ອງມືທາງການແພດທີ່ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມືທາງການແພດ.\nDW-HF-15 ອຸປະກອນເບກມື induction ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ 40% ເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນ. ການຄວບຄຸມໄລຍະດິຈິຕອນທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ສະ ໜອງ ການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນຂອບເຂດຄວາມຖີ່ກ້ວາງ.\nເຄື່ອງຕັດເຂັມເຫຼັກສະແຕນເລດຂະ ໜາດ613/16 "(17 ຊມ) ຍາວດ້ວຍຄວາມກວ້າງ 0.775" (1.96 ຊຕມ) ພື້ນທີ່ ສຳ ລັບໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ້ອງໄດ້ມັດດ້ວຍແຜ່ນຈາລຶກ carbide ສອງອັນຍາວ 25/32” (1.98 ຊມ) ຍາວ, 1/8” ກວ້າງ (7.8 ມມ), 3/32” (2.54 ຊມ) ເລິກ. ມີການຊ້ອນກັນຂະ ໜາດ 9/16” (1.42 ຊມ) ຍາວ, 1/8” (25.4 ມມ) ກ້ວາງ (ແຕ່ລະດ້ານຂອງຫົວຕັດ) ແລະເລິກ 1/16” (1.58 ມມ).\nflux Brazing ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ຮ່ວມກັນ. ການໃສ່ carbide ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນລະຫວ່າງຮູບແບບກ່ອນ. ການຊຸມນຸມໄດ້ຖືກປິດລົງຮ່ວມກັນແລະໄດ້ ນຳ ເອົາເຂົ້າໄປໃນພຣະຄັມພີ ຫມໍ້ໄຟຄວາມຮ້ອນເບື້ອງຕົ້ນ. ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໄດ້ປະມານ 8 ວິນາທີເຖິງອຸນຫະພູມ ~ 1400 ° F (760 ° C). ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຮ່ວມກັນ.\nປະເພດ Technologies Tags brazing, brazing carbide, ບ້ວງ, ລົດເບກໃນເຊືອກເບກ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ, Carbide Tipping, ຄາໂບໄຮເດຣດ HF, HF ລົດເບກກີ້ເບກ, ປະສານ induction, induction brazing carbide, Induction Brazing Carbide Tipping, ເຄື່ອງມືທາງການແພດ induction brazing, ເຄື່ອງຫ້າມລໍ້ induction ນໍາທິດສະນີ


ນັກປີນພູປະຕິເສດການກູ້ໄພ Alpine. ພວກເຂົາຈະຈ່າຍຄ່າພາລະກິດ HEMS\nBy ສຸກເສີນ\t ອັບເດດຫຼ້າສຸດ ອາດ 2, 2020\nນັກປີນພູຊາວສະເປນສອງຄົນໄດ້ປະຕິເສດການຊ່ວຍເຫລືອບໍລິການເຮລິຄອບເຕີ Alpine Rescue ສອງຄັ້ງ. ພວກເຂົາຈະຈ່າຍໃບບິນຄ່າໃບບິນ 120 ເອີໂຣຕໍ່ນາທີ, ໂດຍບໍ່ມີເພດານ.\nຄູ່ຜົວເມຍແອສປາໂຍນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເຂດ Alps of Belluno ຈະຕ້ອງຈ່າຍເຕັມລາຄາ ການແຊກແຊງ HEMS. ພາລະກິດ3ຢ່າງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກແມ່ຂອງຜູ້ປີນພູທີ່ບໍ່ມີຄົນຂັບ. ສອງຄັ້ງ, ພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນຝັ່ງໂດຍເຮລິຄອບເຕີຂອງ ໜ່ວຍ ກູ້ໄພ Alpine. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້? ທ່ານຈ່າຍແພງຫຼາຍ.\nມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນ West Pike ຂອງ Lavaredo?\nວັນອາທິດ, ເດືອນກັນຍາ 1st, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວຊາວສະເປນ, ໂດຍບໍ່ມີວິທະຍາສາດໃດໆ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປີນພູ Cima Ovest. ພວກເຂົາມາຮອດລະດັບຄວາມສູງຂອງ 2,750 ແມັດ, 80 ແມັດຢູ່ດ້ານເທິງ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ສຳ ເລັດການປີນພູເພື່ອໃຫ້ການໂທສຸກເສີນເລີ່ມຕົ້ນ. ແມ່ຂອງນັກປີນພູ, ບໍ່ໄດ້ເຫັນຄູ່ສາມີຂອງນາງມາຮອດເວລາທີ່ອົບພະຍົບ Auronzo, ຂໍການຊ່ວຍເຫລືອ. ມາຮອດໃນຕອນບ່າຍຈາກ HEMS ເຮລິຄອບເຕີ H145 ຂອງ Belluno, ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ປະຕິເສດການບັນເທົາທຸກ. ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາສາມາດປະເຊີນກັບ "ຂຸມ" ສຸດທ້າຍທີ່ຈະອອກຈາກທາງ. ຫລັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາກາງຄືນຢູ່ເທິງ ກຳ ແພງ, ຜູ້ປີນພູທັງສອງຄົນໄດ້ໂທຫາ ໜ່ວຍ ກູ້ໄພ Alpine ເພື່ອຂໍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຈຸດ ສຳ ຄັນ. ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າວັນຈັນ. ທີມກູ້ໄພພູເຂົາໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະຕິດຕາມສະຖານະການ, ໂດຍເຕືອນວ່າອາກາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມ. ໃນຕອນບ່າຍ, ຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທີສອງຂອງການຟື້ນຕົວໄດ້ເກີດຂື້ນ. ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າແມ່ນໃຜຖາມຫາມັນ (ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນແມ່ອີກຄັ້ງ), ແຕ່ວ່າຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ປະຕິເສດຕໍ່ໄປ, ແລະການສື່ສານກໍ່ຖືກຂັດຂວາງ.\nສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຜູ້ປີນພູ2ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນວັນຈັນ\nAlpine Rescue - ເມື່ອຜູ້ກູ້ໄພຕ້ອງຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ\nໄດ້ CNSAS Alpine Rescue ຈາກນັ້ນໄດ້ຄວບຄຸມສະຖານະການທີ່ສັ່ງໃຫ້ຍົກຍ້າຍອອກຈາກຝາເພາະວ່າສະພາບດິນຟ້າອາກາດບໍ່ດີທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທີມງານກູ້ໄພພູດອຍໄດ້ປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມຮູ້ທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ໃນທີ່ສຸດ, ພູເຂົາໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍອອກໄປໂດຍ Aiut Alpine HEMS. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສອງຈຸດທີ່ຕ້ອງການປີນພູ. ດຽວນີ້ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍຄ່າພະຍາຍາມຊ່ວຍກູ້ໄພເຮລິຄອບເຕີ3ລຳ.\nໃຜເປັນຜູ້ຈ່າຍຄ່າບິນ Alpine Rescue ແລະ helicopter ບິນ?\nເຂດ Veneto, ໃນກໍລະນີຂອງການແຊກແຊງໂດຍບໍ່ມີການຮ້ອງທຸກດ້ານສຸຂະພາບ, ໄດ້ຕັດສິນໃຈ ນຳ ໃຊ້ອັດຕາການລົງໂທດ. ປີນໃບ ໜ້າ ໂງ່ນຫີນທີ່ຫຼອກລວງ, ໂດຍບໍ່ມີທັກສະທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼືອຸປະກອນເຕັກນິກ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ - ໃນກໍລະນີນີ້ - ປັບໄຫມ 7,500 ເອີໂຣ. ເອົາໃຈໃສ່: ມັນບໍ່ແມ່ນອັດຕາທີ່ ນຳ ໃຊ້ກັບທຸກໆຄົນ. ຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກາຍມາເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ບໍ່ໄດ້ຖືກລົງໂທດ. ສະພາບຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດສະ ເໝີ ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຈາກ 118 Veneto.\nສຳ ລັບຖ້ຽວບິນ 10,000 ຖ້ຽວທ່ານສາມາດເກີນ ກຳ ລັງເດີນທາງ XNUMX ເອີໂຣ\nໃນເວລາທີ່ເຮລິຄອບເຕີກູ້ໄພໄດ້ຖືກເປີດໃຊ້ສໍາລັບການປະຕິບັດງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຕົວຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເນື່ອງມາຈາກຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິຊາການ, ພື້ນຖານເຮລິຄອບເຕີ SUEM118 ຈະອອກໃບແຈ້ງ ໜີ້:\n200 ເອີໂຣ ສຳ ລັບແຕ່ລະທີມທີ່ເປີດໃຊ້ງານ\n50 ເອີໂຣໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງຂອງການປະຕິບັດການຟື້ນຟູນອກຈາກຄັ້ງ ທຳ ອິດ\n90 ເອີໂຣຕໍ່ນາທີຂອງຖ້ຽວບິນ, ສູງສຸດເຖິງ 7,500 ເອີໂຣ (ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນ Veneto).\nສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຕ່າງປະເທດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ ເພດານບໍ່ມີ, ແລະເຮລິຄອບເຕີມາເຖິງລາຄາ 120 ເອີໂຣຕໍ່ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລາບິນ, hoovering ແລະກັບຄືນ, ສາມຖ້ຽວບິນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີແຕ່ລະຄົນສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ດີເກີນ 10,000 ເອີໂຣ.\nຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນວ່າຈະຍັງຄົງຄຶດຢູ່ໃນຈິດໃຈ - ແລະໃນກະເປົ--າ - ຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄົນຍ່າງ.\nມັນຖືກຕ້ອງ: ພວກເຂົາໄດ້ສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະນັກເຮືອ HEMS ເຊັ່ນກັນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມຊ່ວຍຊີວິດພວກເຂົາ.\nREMOTE congress: ຢາຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຕັກໂນໂລຢີຂົນສົ່ງທາງອາກາດເພື່ອປັບປຸງຊີວິດການຊ່ວຍຊີວິດທີ່ມີເຮລິຄອບເຕີ?\nແຜ່ນດິນໄຫວແລະຊາກຫັກພັງ: ຜູ້ກູ້ໄພ USAR ດຳ ເນີນງານແນວໃດ? - ການ ສຳ ພາດສັ້ນໆກັບ Nicola Bortoli\nສະພາແຫ່ງຊາດໂລກ 7th ຂອງໂລກພູດອຍແລະ wilderness wilderness, Colorado\nເຮືອບິນກູ້ໄພ - ເຮລິຄອບເຕີກູ້ໄພໄດ້ຕົກລົງໃສ່ພູ Glossglockner, ປະເທດອອສເຕີຍ


ການຄ້າມະນຸດ – LaoHomLao\nການຄ້າມະນຸດ ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ກັບທຸກໆຄົນ, ທຸກໆບ່ອນໃນໂລກ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫ່ຍ ແມ່ຍິງ ແລະ ເດັກນ້ອຍ ເປັນກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າໜູ່. ວິທີການໜຶ່ງທີ່ມັກພົບເຫັນເລື້ອຍໆ ໃນການສະແຫວງຫາຜົນປະໂຫຍດທາງເພດຈາກເດັກ ແລະ ການຄ້າມະນຸດ ແມ່ນຜ່ານການທ່ອງທ່ຽວທາງເພດກັບເດັກ. ມື້ນີ້, ອົງການ USAID ຮ່ວມມືກັບ ອົງການວິນຣັອກສາກົນ ແລະ ກະຊວງ ຖະແຫຼງຂ່າວ, ວັດທະນະທໍາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ໄດ້ຈັກກອງປະຊຸມໂດຍລວມເອົາບັນດາພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກຂະແໜງການທ່ອງທ່ຽວ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ: ບໍລິສັດທ່ອງທ່ຽວ, ຮ້ານອາຫານ, ຮ້ານຄາລາໂອເກະ ແລະ ທຸລະກິດທ່ອງທ່ຽວ ເພື່ອປຶກສາຫາລືວ່າບັນດາບໍລິສັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນແນວໃດແນ່ເພື່ອຮ່ວມກັນສະກັ້ນການຄ້າມະນຸດ. ສະຫະລັດອາເມລິກາມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອສປປລາວພາຍໃຕ້ການຮ່ວມມືແບບກວມລວມໃນວຽກງານຕ້ານການຄ້າມະນຸດ.\nTrafficking in persons can happen anywhere, but women and children are at much higher risk. Unfortunately, one of the common methods of child sexual exploitation and trafficking is through child sex tourism. Today, USAID partnered with the Ministry of Information, Cultural and Tourism and Winrock International convened stakeholders in the tourism sectors including travel agencies, restaurants, karaoke bar and businesses to discuss roles they can play to counter trafficking in persons. The United States is proud to support Lao PDR under the US Lao #ComprehensivePartnership in the fight against human trafficking.\n← ນັກລົງທຶນຈີນຢູ່ລາວ ຈະສົ່ງງົວ ໄປຈີນ


ຄົນລາວຢ່າ ຂ້າກັນເອງກະຕຸກໃດໃຊ້ແລ້ວໃຊ້ເລີຍຢ່າສົ່ງຄືນສານໍ | ຂ່າວທັນເຫດການ\nມີເລື່ອງລາວໜ້າເປັນຫ່ວງ ຫຼັງວິກິດນ້ຳມັນຢູ່ປະເທດເຮົາທີ່ເຫັນຫຼາຍໆຄົນນຳເອົາກະຕຸກນ້ຳດື່ມ 20 ລິດໄປຊື້ນ້ຳມັນ ອັນນັ້ນແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຈຳເປັນຂອງບຸກຄົນບໍ່ວ່າກັນ ແຕ່ຫຼັງໃຊ້ແລ້ວສົ່ງຕຸກຄືນໃຫ້ບໍລິສັດນ້ຳດື່ມໂດຍບໍ່ບອກບໍກ່າວ ບໍລິສັດນ້ຳດື່ມເອົາໄປຮ່າຍນ້ຳໃສ່ເລີຍ ເພື່ອຂາຍຕໍ່ອັນນີ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍ.\nຂ່າວລາຍງານວ່າ ການເອົາຕຸກນ້ຳ ຕຸກພາລາສຕິກ ໄປໃສ່ນ້ຳມັນກໍ່ຖືວ່າການນຳໃຊ້ບໍ່ຖືກຈຸດປະສົງແລ້ວ ຍັງມີປະຊາຊົນຈຳນວນໜຶ່ງນຳເອົາຕຸກນ້ຳດື່ມ 20 ລິດໄປໃສ່ນ້ຳມັນແລ້ວຍັງສົ່ງຄືນທາງໂຮງງານນ້ຳດື່ມ ຖ້າຫາກທາງໂຮງງານບໍ່ຮູ້ແລ້ວນຳໄປຮ່າຍນ້ຳເລີຍ ຫຼື ເຖິງຈະຮູ້ແລະ ລ້າງດີຊຳໃດກໍ່ຍັງມີຄາບນ້ຳມັນຕິດຢູ່ ເມື່ອດື່ມນ້ຳຈາກຕຸກນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຜູ້ດື່ມຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.\nຕາມລາຍງານຢູ່ເມືອງໃຫມ່ ແຂວງຜົ້ງສາລີ ມີປະຊາຊົນ ຫລື ລູກຄ້າ ນຳເອົາຕຸກ ນ້ຳດື່ມໄປໃສ່ນ້ຳມັນ ແລ້ວໄປສົ່ງຄືນໂຮງງານ, ໂດຍທີຕຸກດັ່ງກາວນັ້ນບໍ່ ສາມາດນຳມາໃຊ້ນ້ຳ ຄືນອິກແລ້ວ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າໂຮງງານໄດ້ກວດກາຕຸກກ່ອນບັນຈຸນ້ຳຖືເປັນສິ່ງທີ່ດີ ແຕ່ຖ້າບໍລິສັດໃດບໍໄດ້ກວດກາຕຸກແລ້ວຮ່າຍນ້ຳໃສ່ເລີຍນີ້ຈະເປັນແນວໃດ.\nເຊື່ອວ່າເຫດການເອົາຕຸກນ້ຳດື່ມໄປໃສ່ນ້ຳມັນແມ່ນເກີດຂຶ້ນຢູ່ຫຼາຍຈຸດ ອັນສຳຄັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ກະທຳການແບບນັ້ນຈົ່ງຢ່າສົ່ງຄືນຕຸກໃຫ້ໂຮງງານອີກ ແລະຍອມຈ່າຍເງິນເພື່ອເປັນການແລກປ່ຽນ ດີກວ່າສົ່ງຄືນໂດຍບໍບອກກ່າວແລ້ວໄປສ້າງຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຊີວິດຂອງເພື່ອນຮ່ວມຊາດຄົນອື່ນໆ.\nPrevious articleປະຫວັດສາດ ທີ່ຄົນລາວຕ້ອງຈາລຶກວິລະກຳໂຕນຄຸກຂອງຜູ້ນຳລາວ ຄືນວັນທີ 23 ພຶດສະພາ 1960\nNext articleປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ພາກເໜືອ ແລະ ພາກກາງ ລະວັງຝົນຕົກໜັກ ແລະ ລົມພັດແຮງ


2020/11/06-05 ສູນບໍລິຫານລັດດ້ວຍເອເລັກໂຕຣນິກ ກະຊວງ ໄປສະນີ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ ໄດ້ມອບເຄື່ອງອຸປະກອນລະບົບກອງປະຊຸມທາງໄກ ພ້ອມຕິດຕັ້ງ ແລະ ຝຶກອົບຮົມ ການຄຸ້ມຄອງເຄື່ອງອຸປະກອນ ໃຫ້ກັບຫ້ອງວ່າການແຂວງ ສາລາວັນ\nໃນວັນທີ 05-06 ພະຈິກ 2020 ທີ່ຫ້ອງວ່າການແຂວງ ສາລາວັນ, ສູນບໍລິຫານລັດດ້ວຍເອເລັກໂຕຣນິກ ກະຊວງ ໄປສະນີ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ (ປທສ) ໄດ້ມອບເຄື່ອງອຸປະກອນລະບົບກອງປະຊຸມທາງໄກ ຈຳນວນ 01 ຊຸດ ພ້ອມຕິດຕັ້ງ ແລະ ຝຶກອົບຮົມ ການຄຸ້ມຄອງເຄື່ອງອຸປະກອນ ໃຫ້ກັບຫ້ອງວ່າການແຂວງ ສາລາວັນ ແລະ ພະແນກການອ້ອມຂ້າງ, ລວມມູນຄ່າທັງໝົດ 48,671,000 ກີບ, ໂດຍແມ່ນ ການສະໜັບສະໜູນ ຈາກອົງການ UNDP ປະຈຳ ສປປ ລາວ, ກ່າວມອບໂດຍ ທ່ານ ປອ ສົມໄພວັນ ແສງສຸຣິຍະ ຮອງຫົວໜ້າສູນບໍລິຫານລັດດ້ວຍເອເລັກໂຕຣນິກ, ກະຊວງ ປທສ ແລະ ຕາງໜ້າຈາກຫ້ອງວ່າການແຂວງ ສາລາວັນ ກ່າວຮັບ ໂດຍ ທ່ານ. ບົວທອງ ຄຸນຍອດປັນຍາ ຮອງເລຂາພັກແຂວງ ຮອງເຈົ້າແຂວງ ສາລາວັນ ພ້ອມດ້ວຍຄະນະ.\nໃນໂອກາດດັ່ງກ່າວນີ້ ທາງ ສູນບໍລິຫານລັດດ້ວຍເອເລັກໂຕຣນິກ, ກະຊວງ ປທສ ກໍ່ໄດ້ຈັດສໍາມະນາ ກ່ຽວກັບ ການຫັນເປັນທັນສະໄໝທາງດ້ານດິຈິຕອນ ແລະ ລັດຖະບານດິຈິຕອນ ພ້ອມທັງຈັດຝຶກອົບຮົມການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ນຳໃຊ້ລະບົບກອງປະຊຸມທາງໄກ ໃຫ້ແກ່ພະນັກງານຫ້ອງວ່າການແຂວງ ແລະ ພະແນກການກ່ຽວຂ້ອງເຂົ້າຮ່ວມ, ເຊິ່ງມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງໝົດ ຈຳນວນ 27 ທ່ານ, ທັງນີ້ກໍ່ເພື່ອຫັນວຽກງານລັດ ໃຫ້ເປັນທັນສະໄໝ ໂດຍສະເພາະການຈັດປະຊຸມທາງໄກ ລະຫວ່າງ ແຂວງສາລາວັນ ກັບບັນດາອົງການຈັດຕັ້ງພັກ-ລັດ ໃນທົ່ວປະເທດ ແລະ ຈັດກອງປະຊຸມກັບຕ່າງປະເທດ.\nຂ່າວໂດຍ: ທ.ສົມປະສົງ ພິພັກຂະວົງ


ສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ - ອອນໄລນ໌ເກມ Flash ຟຣີ\n©ເກມອອນໄລນ໌ຟຣີ ສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ.\nຫຼິ້ນແນວເກມອອນໄລນ໌ Flash ເກມ ສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ ສໍາລັບການຟຣີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການເກມນີ້ ສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ ແລະສ່ວນແບ່ງເກມນີ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.\nສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ ເກມອອນໄລນ໌\nລາຍລະອຽດເກມຊື່ເກມ: ເດັກຍິງສອງແມ່ນເຮົາກ່ຽວກັບກິນເຂົ້າປ່າແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາທີ່ດີ. ທ່ານຕ້ອງມາເຖິງມີຮູບພາບຂອງເດັກນ້ອຍຍິງສອງເປັນ. ຫຼິ້ນເກມຟຣີ "ສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ" ເດັກຍິງອອນໄລນ໌\nອັດຕາການເກມນີ້: ເກມແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນ: 400\nສາມ Cuties ກິນເຂົ້າປ່າ ( ຄະແນນສຽງ 0, rating ສະເລ່ຍ: 0/5)


25 Mar 2021 | News Release\nມື້ນີ້, ທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ (ADB) ແລະ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດລາວໄດ້ລົງນາມໃນ ບົດບັນທຶກຂໍ້ຕົກລົງ ເພື່ອຂະຫຍາຍການເຂົ້າເຖິງບົດຄົ້ນຄ້ວາ ແລະ ສິ່ງພິມອື່ນໆຂອງ ADB ໃຫ້ແກ່ຜູ້ອ່ານແລະນໍາໃຊ້ພາຍໃນປະເທດ ກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນບົດຄົ້ນຄ້ວາແລະສິ່ງພີມດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງກ້ວາງຂວາງ.\nອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ (ADB) ທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ໃນມື້ນີ້, ການຂະຫຍາຍໂຕທາງເສດຖະກິດໃນບັນດາປະເທດທີ່ກຳລັງພັດທະນາໃນພາກພື້ນອາຊີ ແມ່ນຄາດວ່າຈະຕິດລົບ 0,4% ໃນປີນີ້ ກ່ອນທີ່ຈະກັບມາຂະຫຍາຍໂຕທີ່ອັດຕາ 6,8% ໃນປີ 2021 ເນື່ອງຈາກພາກພື້ນນີ້...\nອີງຕາມບົດລາຍງານການຄາດຄະເນການພັດທະນາຂອງອາຊີ ເຊິ່ງນໍາອອກມາເຜີຍແຜ່ໂດຍ ທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ ຫລື ADB, ເສດຖະກິດຂອງບັນດາປະເທດທີ່ກໍາລັງພັດທະນາທົ່ວພາກພື້ນອາຊີ ຈະຕິດລົບໃນປີນີ້ ເຊິ່ງເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບເກືອບຫົກທົດສະວັດ ແຕ່ການຟຶ້ນໂຕຈະກັບມາໃນປີໜ້າ...\nການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບເປັນກຸນແຈໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງອາຊີ ພາຍຫລັງການຟື້ນໂຕຈາກການແຜ່ລະບາດພະຍາດ ໂຄວິດ-19, ADB\nອີງຕາມບົດລາຍງານການຄາດຄະເນການພັດທະນາຂອງອາຊີປະຈຳປີ 2020 ສະບັບປັບປຸງ ທີ່ໄດ້ນໍາອອກເຜີຍແຜ່ໃນມື້ນີ້ ໂດຍທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ (ADB) ໄດ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ບັນດານະໂຍບາຍທີ່ສົ່ງເສີມ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສະດວກດ້ານສຸຂະພາບ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫລາຍຕໍ່ການຟື້ນໂຕຂອງພາກພື້ນອາ...\nການເຕີບໂຕທາງດ້ານເສດຖະກິດຂອງ ສປປ ລາວ ຈະຕິດລົບໃນປີ 2020 ຊຶ່ງເປັນເທື່ອທໍາອິດນັບຕັ້ງແຕ່ທ້າຍຊຸມປີ 1980 ເປັນຕົ້ນມາ\nອີງຕາມບົດລາຍງານໃໝ່ ຂອງທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ (ADB) ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນມື້ນີ້, ອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວທາງເສດຖະກິດຂອງ ສາທາລະນະລັດ ປະຊາທິປະໄຕ ປະຊາຊົນລາວ (ສປປ ລາວ) ຈະຕິດລົບໃນປີນີ້ ຊຶ່ງເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນຫຼາຍທົດສະວັດຜ່ານມາ, ແຕ່ວ່າ ປະເທດຈະເລີ່ມຟື້ນໂຕຈາກການສູນເສຍທ...\nມື້ນີ້, ທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ (ADB) ໄດ້ອະນຸມັດເງິນກູ້ມູນຄ່າ 20 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນໃຫ້ແກ່ ສາທາລະນະລັດ ປະຊາທິປະໄຕ ປະຊາຊົນລາວ (ສປປ ລາວ) ເພື່ອຕອບໂຕ້ການລະບາດ ພະຍາດອັກເສບປອດຈາກເຊື້ອຈຸນລະໂລກສາຍພັນໃໝ່ (ໂຄວິດ-19).\nການຂະຫຍາຍໂຕທາງດ້ານເສດຖະກິດຂອງປະເທດກຳລັງພັດທະນາຈະຫຼຸດລົງໃນປີ 2020 ຍ້ອນຜົນກະທົບຈາກ COVID-19\nອີງຕາມການຄາດຄະເນການພັດທະນາອາຊີປະຈໍາປີ 2020 ຊຶ່ງເປັນບົດລາຍງານເສດຖະກິດປະຈຳປີທີ່ສຳຄັນ ຂອງທະນາຄານພັດທະນາອາຊີ (ADB), ການຈະເລີນເຕີບໂຕດ້ານເສດຖະກິດຂອງພາກພື້ນໂດຍລວມຂອງບັນດາປະເທດ ທີ່ກໍາລັງພັດທະນາຈະຫຼຸດລົງ ຢ່າງແຮງໃນປີ 2020 ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຈາກການລະບ...\nການປະດິດຄິດສ້າງໃໝ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຂະຫຍາຍໂຕ ແລະການພັດທະນາໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນພາກພື້ນອາຊີແລະປາຊີຟິກ, ບົດລາຍງານຂອງ ADB\nອີງຕາມຫົວຂໍ້ຂອງບົດລາຍງານການຄາດຄະເນການພັດທະນາອາຊີປະຈຳປີ 2020 ທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ໃນມື້ນີ້ ໄດ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ການສົ່ງເສີມການປະດິດຄິດສ້າງໃໝ່ (ຫຼືນະວັດຕະກຳ) ໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນກ່ວາເກົ່າ ຈະເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍໂຕດ້ານເສດຖະກິດໃນພາກພື້ນອາຊີ ແລະ ປາຊີຟິກ ໄວແລະທົ່ວເຖິງຫຼາຍຂຶ...


ກອງປະຊຸມສຸດຍອດ CLMV ຄັ້ງທີ 10 ເນັ້ນຍົກສູງ ການເຊື່ອມຈອດ ເພື່ອການເຊື່ອມໂຍງພາກພື້ນ | ມີເດຍລາວ Media LAOS\nໜ້າຫຼັກ ຂ່າວສານບ້ານເມືອງ ຂ່າວຕ່າງປະເທດ ກອງປະຊຸມສຸດຍອດ CLMV ຄັ້ງທີ 10 ເນັ້ນຍົກສູງ ການເຊື່ອມຈອດ ເພື່ອການເຊື່ອມໂຍງພາກພື້ນ\nໃນວັນທີ9ທັນວາ, ທ່ານ ທອງລຸນ ສີສຸລິດ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ໄດ້ເປັນປະທານ ກອງປະຊຸມສຸດຍອດ ຂອບການ ຮ່ວມມື ກໍາປູເຈຍ-ລາວ-ມຽນມາ-ຫວຽດນາມ (CLMV) ຄັ້ງທີ 10 ພາຍໃຕ້ຄໍາຂວັນ “ຍົກສູງປະສິດທິພາບ ການເຊື່ອມຈອດ ເພື່ອການ ເຊື່ອມໂຍງພາກພື້ນ” ໂດຍມີປະມຸກລັດ ແລະ ຫົວໜ້າລັດຖະບານ ພ້ອມດ້ວຍຄະນະຜູ້ແທນຈາກ4ປະເທດສະມາຊິກ ແລະ ທ່ານເລຂາທິການໃຫຍ່ອາຊຽນ ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງພ້ອມພຽງ.\nກອງປະຊຸມຄັ້ງນີ້ ໄດ້ຕີລາຄາຄືນໝາກຜົນ ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ ຖະແຫລງການຮ່ວມ ຂອງກອງປະຊຸມສຸດຍອດ CLMV ຄັ້ງທີ9ແລະ ແຜນປະຕິບັດງານ CLMV (2019-2020) ໂດຍສະເພາະການ ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຄຳໝັ້ນສັນຍາ ກ່ຽວກັບການຍົກສູງວຽກງານການ ເຊື່ອມຈອດພາກພື້ນ, ການປັບປຸງຍົກລະດັບ ແລະ ພັດທະນາພື້ນຖານໂຄງລ່າງ ກໍຄືການພັດທະນາ ແລວເສດຖະກິດຕາເວັນອອກ-ຕາເວັນຕົກ, ແລວເສດຖະກິດໃຕ້ ແລະ ເສັ້ນທາງດ່ວນອາຊຽນ, ການປັບປຸງພື້ນຖານໂຄງບົນ ແລະ ການສ້າງຂີດຄວາມສາມາດ ຂອງບຸກຄະລາກອນ ເພື່ອເຊື່ອມໂຍງທາງດ້ານເສດຖະກິດທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປະສິດທິຜົນ.\nພ້ອມດຽວກັນນີ້, ກອງປະຊຸມ ໄດ້ຮັບຮອງເອົາຖະແຫລງການຮ່ວມຂອງກອງປະຊຸມສຸດຍອດ CLMV ຄັ້ງທີ 10 ແລະ ໂຄງການ ບູລິມະສິດຂອງ CLMV ເພື່ອເປັນເອກະສານພື້ນຖານໃນການກໍານົດທິດທາງການຮ່ວມມືໃນຕໍ່ໜ້າ, ພ້ອມທັງໄດ້ຮັບຮອງເອົາຂອບວຽກເພື່ອການ ພັດທະນາປະເທດ CLMV ເພື່ອເປັນແຜນຍຸດທະສາດລວມໃນການຊຸກຍູ້ປະເທດ CLMV ໃຫ້ກາຍເປັນສູນກາງ ທາງດ້ານເສດຖະກິດ ທີ່ກ້າວໜ້າ ຂອງໂລກ ແລະ ສາມາດກາຍເປັນປະເທດ ທີ່ມີລາຍຮັບປານກາງ ສູງ ຮອດປີ 2030.\nໃນໂອກາດນີ້, ບັນດາຜູ້ນຳໄດ້ສະແດງ ຄວາມຊົມເຊີຍຕໍ່ຜົນສຳເລັດຢ່າງຈົບງາມໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ການເປັນປະທານ CLMV ຂອງ ສປປ ລາວ (2018-2020), ຂະນະດຽວກັນ ທ່ານ ທອງລຸນ ສີສຸລິດ ກໍໄດ້ສະແດງຄວາມຂອບໃຈ ຕໍ່ການຊ່ວຍເຫລືອ, ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການຮ່ວມມືທີ່ດີ ຈາກບັນດາປະເທດສະມາຊິກຕະຫລອດໄລຍະ2ປີ ຜ່ານມາ ແລະ ໄດ້ມອບໜ້າທີ່ ການເປັນປະທານ CL MV ໃຫ້ແກ່ ມຽນມາ ເພື່ອສືບຕໍ່ປະຕິບັດໜ້າທີ່ອັນມີກຽດດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະ2ປີ ຂ້າງໜ້າ.\nຂ່າວກ່ອນໜ້ານີ້ແຈ້ງເຕືອນ ພະຍາກອນອາກາດ ປະຈຳວັນທີ 09/12/2020\nຂ່າວຖັດໄປແຈ້ງການ ປັບລາຄານ້ຳເຊື້ອໄຟ ຂອບເຂດທົ່ວປະເທດ\nດາລາຊື່ດັງຈາກປະເທດ ສ. ເກົາຫຼີ, ທ່ານ ຊີວອນ ຈອຍ (Siwon Choi) ໄດ້ຖືກແຕ່ງຕັ້ງເປັນ ທູດສັນຕະວະໄມຕີຄົນໃໝ່\nເປີດການທ່ອງທ່ຽວແບບອະນຸລັກ ທ່ຽວຊົມ ໂອງ-ມັ່ງ ຢູ່ແຂວງ ສະຫວັນນະເຂດ\nວິທີເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ໃນປີ 2021!\nສປປ ລາວ ເລັ່ງສັກຢາວັກຊີນ ປ້ອງກັນພະຍາດໂຄວິດ-19 ຮອບທຳອິດ ແກ່ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ\nເປີດຊຸດຝືກອົບຮົມພື້ນຖານການຂຽນຂ່າວໃຫ້ແກ່ນັກຂ່າວ ແລະ ຫ້ອງການອ້ອມຂ້າງ ເມືອງມຸນລະປາໂມກ\nປຶກສາຫາລືເນື້ອໃນເອກະສານຮັບໃຊ້ກອງປະຊຸມຄັ້ງທີ 43 ຂອງຄະນະ ກຳມະການຮ່ວມມືທະວິພາຄີ ລາວ-ຫວຽດນາມ


ໂດຍ: 07 ມິຖຸນາ 2018 (05.06 ນ.) Read : 2,909\n“ປາກຊ່ອງ” ເປັນເມືອງດຽວໃນພາກໃຕ້ທີ່ມີອາກາດເຢັນຕະຫຼອດປີ, ມີສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດຫຼາຍແຫ່ງທີ່ດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວ. ນອກຈາກນີ້ ຍັງມີແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວແຫ່ງໜຶ່ງທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຄວນໄປທ່ຽວຊົມນັ້ນກໍຄືສວນດອກໄມ້ “ມົນຕາຈຳປາລາວ”.\nສວນດັ່ງກ່າວນີ້ ຕັ້ງຢູ່ບ້ານ ຫຼັກ 11, ເມືອງປາກຊ່ອງ, ແຂວງຈຳປາສັກ. ເຊິ່ງຫ່າງຈາກເທດສະບານເມືອງປາກຊ່ອງພຽງ 11 ກິໂລແມັດ. ຍ້ອນຄວາມພິເສດທາງດ້ານພູມອາກາດທີ່ໜາວເຢັນເຊິ່ງເໝາະສົມໃນການເພາະພັນດອກໄມ້ນາໆພັນ. ສວນມົນຕາຈໍາປາລາວໄດ້ເລີ່ມເປີດໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວເຂົ້າທ່ຽວຊົມໃນຕົ້ນປີ 2017, ພ້ອມທັງກາຍເປັນສວນດອກໄມ້ຮວບຮວມເອົາບັນດາດອກໄມ້ນາໆພັນມາປູກໄວ້ໃນເນື້ອທີ່ ທີ່ກວ້າງເຖິງ 30 ເຮັກຕາ ເພື່ອໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວໂດຍສະເພາະປະຊາຊົນລາວທີ່ສາມາດມາທ່ຽວຊົມໄດ້ແບບບໍ່ຕ້ອງໄປໄກເຖິງຕ່າງປະເທດກັນເລີຍ! ເຊິ່ງຈຸດເດັ່ນຫຼັກໆຂອງສວນແຫ່ງນີ້ ແມ່ນທົ່ງດອກ ເຊນທັນຄອລ ຫຼາກຫຼາຍສີທີ່ນຳເຂົ້າມາຈາກຕ່າງປະເທດ, ມີຟາມດອກກ້ວຍໄມ້ ແລະດອກກຸຫຼາບຫຼາກຫຼາຍສາຍພັນ, ສວນສະຕໍເບີລີ, ສວນຜັກ ເຊິ່ງນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດເກັບຜັກ ແລະໝາກສະຕໍເບີລີໄດ້ແບບສົດໆ. ຖ້າຫາກນັກທ່ອງທ່ຽວທ່ານໃດຢາກສຳຜັດກັບບັນຍາກາດແບບເຕັມອິ່ມຜູ້ຂຽນຂໍແນະນຳວ່າຄວນພັກແຮມຄືນຢູ່ພາຍໃນສວນ ເພາະວ່າໃນຕອນກາງຄືນຕົ້ນໄມ້ພາຍໃນສວນຈະຖືກຕົບແຕ່ງດ້ວຍຫຼອດໄຟເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບບັນຍາກາດພ້ອມທັງເພີ່ມຄວາມສວຍງາມໃຫ້ແກ່ສວນໃນຍາມລາຕີ ແລະການເລາະຊົມສວນໃນຍາມຄ່ຳຄືນຍັງເໝາະສົມສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມັກການຊົມດາວ, ເຊິ່ງທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນດາວໄດ້ຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ນັກທ່ອງທ່ຽວຍັງຈະໄດ້ພົບກັບອຸມົງຫຼອດໄຟຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມສວຍງາມ ແລະສາມາດພົບເຫັນໄດ້ແຫ່ງດຽວໃນປະເທດລາວກໍຄືຢູ່ໃນສວນ “ມົນຕາຈຳປາລາວ” ແຫ່ງນີ້ແຫ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນ.\nສວນດອກໄມ້ ມົນຕາຈຳປາລາວແຫ່ງນີ້ ເໝາະສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມັກຮັກໃນການທ່ອງທ່ຽວແບບການກະສິກຳ ແລະຍັງເປັນຣີສອດທີ່ຖືກອອກແບບໃຫ້ແຕກຕ່າງ, ເຊິ່ງນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ທ່າມກາງດອກໄມ້ ແລະທຳມະຊາດໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມາແບບຄູ່ຮັກ ຫຼືແບບຄອບຄົວກໍສະດວກໃນການພັກເຊົາ.\nຂໍຂອບໃຈຂໍ້ມູນ ແລະຮູບພາບ: ຈາກສວນມົນຕາຈຳປາລາວ\n#ທ່ອງທ່ຽວ #ສວນມົນຕາ #ສວນດອກໄມ້ #ປາກຊ່ອງ


ເອກະສານກ່ຽວກັບການຂຽນໂປແກຼມໃນໂຮງຮຽນ - TutorialCup\nສິ່ງທີ່ສາມາດພິເສດສະເພາະກ່ຽວກັບຕົວເລກໃດ ໜຶ່ງ? ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາ. ພວກເຮົາມີຕົວເລກ N ຂອງພວກເຮົາກັບພວກເຮົາ. ຕົວເລກສາມາດພິເສດຖ້າມັນສາມາດແບ່ງອອກໂດຍຕົວເລກ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຂໍ້ຍົກເວັ້ນແຕ່ຕົວເລກຕົວມັນເອງ. ທຳ ອິດໃຫ້ພວກເຮົາລຶບລ້າງສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວຢ່າງສອງສາມຢ່າງກ່ອນ…\nປະເພດ ຄຳ ຖາມ ສຳ ພາດກ່ຽວກັບສູດການຄິດໄລ່ Tags Easy, Jio, MAQ, ຕົວເລກ ໝາຍ ເລກ, o9 ວິທີແກ້ໄຂ, ການຂຽນໂປຼແກຼມໂຮງຮຽນ, TCS\nມັນອາດຈະມີ ຈຳ ນວນແຫວນປະຈຸບັນ\nແຫວນມີຂະ ໜາດ ຕ່າງກັນ\nພວກເຮົາຍ້າຍແຜ່ນດິດດ້ານເທິງ (ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ) ລົງໃສ່ຫໍຄອຍຕໍ່ໄປຫລັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຍ້າຍແຜ່ນທີສອງໄປຫາຫໍຄອຍທີສາມແລະຈາກນັ້ນກໍ່ປ່ຽນແຜ່ນດິດ ທຳ ອິດເຊັ່ນດຽວກັນໄປຫາຫໍຄອຍທີສາມ. (3 ຍ້າຍ)\nຄ້າຍຄືກັນເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກກັບ3ແຜ່ນ. ພວກເຮົາຕ້ອງການ7ຂັ້ນຕອນເພື່ອປ່ຽນວົງແຫວນທັງ ໝົດ ໃຫ້ເປັນແຫວນທີສາມ.\nແຜ່ນ 1 ຍ້າຍຈາກ 1 ເຖິງ 3\nໃນປັດຈຸບັນ, ແຜ່ນ2ໄດ້ຍ້າຍຈາກ 1 ໄປ 2\nແຜ່ນ 1 ຍ້າຍຈາກ3ເຖິງ 2\nແຜ່ນ3ຍ້າຍຈາກ 1 ເຖິງ 3\nໃນປັດຈຸບັນ, ແຜ່ນ 1 ໄດ້ຍ້າຍຈາກ2ໄປ 1\nແຜ່ນ2ຍ້າຍຈາກ2ເຖິງ 3\nພວກເຮົາ ກຳ ລັງຍ້າຍແຜ່ນ n-1 ໄປທີ່ຫໍຄອຍທີສອງ, ແຜ່ນສຸດທ້າຍໃສ່ຫໍຄອຍທີສາມແລະແຜ່ນ n-1 ໃສ່ແຜ່ນ ທຳ ອິດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ ສຳ ເລັດການປ່ຽນ.\nຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງaຮຽກຮ້ອງ ການປະຕິບັດດຽວກັນ.\nໂຄງການ JAVA ສຳ ລັບ Tower Of Hanoi\nໂຄງການ C ++ ສຳ ລັບ Tower Of Hanoi\nບົດສະຫຼຸບ ສຳ ລັບ Tower Of ຮ່າໂນ້ຍ\n15 ຍ້າຍ ສຳ ລັບ4ແຜ່ນ\n31 ຍ້າຍ ສຳ ລັບ5ແຜ່ນ\nດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມາສະຫລຸບວ່າ ສຳ ລັບຖາດ n ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ (2 ^ n) -1 ຍ້າຍ.\nການວິເຄາະຄວາມສັບສົນ ສຳ ລັບ Tower Of Hanoi\n, ຫຼືທ່ານສາມາດເວົ້າ ເຊິ່ງເປັນເລກ ກຳ ລັງ\nT (n) = T (n-1) + ກ\nທ (0) = ກ\nທ (1) =2ກ\nທ (2) =3ກ\nທ (3) =4ກ\nດັ່ງນັ້ນຄວາມສັບສົນໃນອະວະກາດແມ່ນ O (n).\nປະເພດ ຄຳ ຖາມ ສຳ ພາດກ່ຽວກັບສູດການຄິດໄລ່ Tags ແບ່ງແລະເອົາຊະນະ, Easy, ປັດໃຈ, ສີ່ພັນ, MAQ, ຄະນິດສາດ, Recursion, ການຂຽນໂປຼແກຼມໂຮງຮຽນ, Stack\nປັດໃຈ ທຳ ມະດາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? GCD ຂອງສອງຕົວເລກແມ່ນຕົວເລກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ແບ່ງທັງສອງ. Approach-1 Brute Force ການຄົ້ນຫາປັດໄຈທີ່ ສຳ ຄັນທັງສອງຕົວເລກ, ຈາກນັ້ນຊອກຫາຜະລິດຕະພັນຂອງການຕັດກັນ. ຊອກຫາຕົວເລກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ແບ່ງທັງສອງຕົວເລກ. ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່…\nປະເພດ ຄຳ ຖາມ ສຳ ພາດກ່ຽວກັບສູດການຄິດໄລ່ Tags Easy, GCD, LCM, ຄະນິດສາດ, SAP, ຫ້ອງທົດລອງ SAP, ການຂຽນໂປຼແກຼມໂຮງຮຽນ, TCS\nແຖວເປັນວົງກົມແມ່ນຮູບແບບທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຂອງແຖວແຖວ. ໃນແຖວແຖວ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໃສ່ສ່ວນປະກອບໃນແຖວຖ້າທາງດ້ານຫຼັງແມ່ນຊີ້ໄປຫາດັດສະນີສຸດທ້າຍຂອງແຖວແລະແຖວນັ້ນຍັງບໍ່ໄດ້ເຕີມເຕັມ. ນີ້ເປັນສາເຫດຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ. ເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງນີ້…\nປະເພດ ຄຳ ຖາມ ສຳ ພາດ Array Tags Easy, Infosys, MAQ, o9 ວິທີແກ້ໄຂ, Oracle, ຄິວ, ການຂຽນໂປຼແກຼມໂຮງຮຽນ, ທິດສະດີ\nຖະແຫຼງການບັນຫາໃນບັນຫາ“ ການຫັກລົບສອງຄະນິດ”, ພວກເຮົາໄດ້ມອບສອງມັດທະຍົມaແລະ b. ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາມາຕຣິກເບື້ອງສຸດທ້າຍຫລັງຈາກຫັກອອກມາຈາກຕາຕະລາງກ. ຖ້າ ຄຳ ສັ່ງແມ່ນດຽວກັນ ສຳ ລັບທັງສອງມັດທະຍົມຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຫັກລົບພວກມັນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. …\nປະເພດ ຄຳ ຖາມ ສຳ ພາດມາຕຣິກເບື້ອງ Tags Array, Capgemini, Easy, MAQ, ມາຕຣິກເບື້ອງ, o9 ວິທີແກ້ໄຂ, ການຂຽນໂປຼແກຼມໂຮງຮຽນ\nຄຳ ຖະແຫຼງກ່ຽວກັບບັນຫາໃນ“ ການຫັນປ່ຽນຂອງມາຕຣິກເບື້ອງ”, ພວກເຮົາໄດ້ມອບຕາຕະລາງມາໃຫ້. ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາການຍ້າຍຂອງມາຕຣິກເບື້ອງແລະພິມມັນ. ໝາຍ ເຫດ: transpose_of matrix ແມ່ນຕາຕະລາງ ໜຶ່ງ ທີ່ແຖວຂອງມັນແມ່ນແຖວແລະຖັນແມ່ນແຖວຂອງແຖວຕົ້ນສະບັບ _. ຮູບແບບການປ້ອນຂໍ້ມູນ…\nປະເພດ ຄຳ ຖາມ ສຳ ພາດມາຕຣິກເບື້ອງ Tags Array, Cryptomathic, Easy, ມາຕຣິກເບື້ອງ, ການຂຽນໂປຼແກຼມໂຮງຮຽນ, ServiceNow, Veritas


ຖວທ ທາບທາມບຸກຄະລາກອນຮອບ III ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ແກ່ກອງປະຊຸມໃຫຍ່…. – Target Magazine\nຖວທ ທາບທາມບຸກຄະລາກອນຮອບ III ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ແກ່ກອງປະຊຸມໃຫຍ່….\nPosted by: admin target in News, ການເມືອງ, ຂ່າວ ພາຍໃນປະເທດ 18/11/2020\nໃນວັນທີ 18 ພະຈິກ 2020 ນີ້ ທີ່ຫໍວັດທະນະທໍາແຫ່ງຊາດ ກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທໍາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ(ຖວທ) ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມທາບທາມບຸກຄະລາກອນ ຮອບທີ III\nເພື່ອກະກຽມດ້ານຕ່າງໆໃຫ້ແກ່ກອງປະຊູມໃຫຍ່ ຄັ້ງທີ V ຂອງອົງຄະນະພັກກະຊວງ ໂດຍການເປັນປະທານຂອງສະຫາຍ ກິແກ້ວ ໄຂຄໍາພິທູນ ເລຂາທິການສູນກາງພັກ, ເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກກະຊວງ, ລັດຖະ ມົນຕີກະຊວງ ຖວທ, ມີບັນດາສະຫາຍເລຂາ-ຮອງເລຂາຄະນະພັກຮາກຖານ, ຄະນະໜ່ວຍພັກ, ຫົວໜ້າກົມ, ຮອງກົມ, ພ້ອມດ້ວຍສະມາຊິກພັກທີ່ເປັນຜູ້ແທນສົມບູນກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງພ້ອມພຽງ.\nໃນໂອກາດນີ້, ສະຫາຍ ກິແກ້ວ ໄຂຄຳພິທູນ ໄດ້ກ່າວວ່າ: ເພື່ອເປັນການສືບຕໍ່ກະກຽມຄວາມພ້ອມດ້ານຕ່າງໆໃຫ້ແກ່ການດໍາເນີນກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ອົງຄະນະພັກກະຊວງ ຖວທ ຄັ້ງທີ V ໂດຍແມ່ນການກ້າວເຂົ້າສູ່ການທາບທາມຮອບທີ III ກ່ຽວກັບບຸກຄະລາກອນ ທີ່ຈະລົງສະໝັກເຂົ້າເປັນຄະນະພັກກະ ຊວງຊຸດໃໝ່; ສະນັ້ນ ພວກເຮົາຈະມີການປະກອບຄໍາຄິດຄໍາເຫັນ ເຂົ້າໃສ່ຮ່າງປັບປຸງລາຍງານການເມືອງເປັນເອກະສານສໍາຄັນຂອງກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ແລະ ຮ່າງປັບປຸງບົດສໍາຫລວດການນໍາພາລວມຂອງ ຄະນະບໍລິຫານງານພັກກະຊວງ ຕະຫລອດໄລຍະ5ປີຜ່ານມາ, ພ້ອມທັງດໍາເນີນການປ່ອນບັດທາບທາມບຸກຄະລາກອນຮອບທີ III ໃນການກໍານົດເອົາຈໍານວນລາຍຊື່ ບຸກຄະລາກອນເປັນຮອບສຸດທ້າຍ ເພື່ອກະກຽມກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຂອງອົງຄະນະພັກຊຸດໃໝ່.\nສະຫາຍ ເລຂາທິການສູນກາງພັກ ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບັນດາສະຫາຍຜູ້ແທນຈະເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ ຈົ່ງໄດ້ພ້ອມກັນເອົາໃຈໃສ່ຍົກສູງຄວາມຮັບຜິດຊອບການເມືອງຂອງຕົນ, ຍົກສູງສະຕິປັນຍາປະກອບຄໍາຄິດ ຄໍາເຫັນຢ່າງກົງໄປກົງມາເຂົ້າໃນການຄົ້ນຄ້ວາ, ເຊື່ອມຊຶມໃຫ້ມີຄວາມໜັກແໜ້ນ ແລະ ມີຄວາມເປັນເອກະພາບ ເພື່ອກ້າວເຂົ້າສູ່ການເປີດກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຄັ້ງທີ V.ຈາກນັ້ນ, ສະຫາຍ ວັນສີ ກົວມົວ ຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຖວທ ໄດ້ຜ່ານຮ່າງປັບປຸງບົດລາຍງານການເມືອງຂອງກອງປະຊຸມໃຫຍ່ອົງຄະນະພັກກະຊວງ ຖວທ ແລະ ສະຫາຍ ບົວເງິນ ຊາພູວົງ ຮອງເລຂາຄະນະພັກ ຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຖວທ ກໍໄດ້ຂຶ້ນຜ່ານຮ່າງປັບປຸງບົດສຳຫລວດການນຳພາລວມຂອງ ຄະນະບໍລິຫານງານພັກກະຊວງ ໃນດ້ານຕ່າງໆໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນ.


Immunoglobulin G (Igg) ມີບົດບາດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?\nເມສາ 3, 2020\nImmunoglobulin (ພູມຕ້ານທານ), ແມ່ນໂມເລກຸນ glycoprotein ທີ່ຜະລິດໂດຍເມັດເລືອດຂາວ. ພູມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານ Immunoglobulins ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການກວດຫາແລະຕິດຕົວກັບຕົວຕ້ານທານບາງຢ່າງເຊັ່ນແບັກທີເຣຍແລະໄວຣັດ. ພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການທໍາລາຍຂອງ antigens ເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນຖານະດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນປະກອບເປັນສ່ວນປະກອບຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ ຈຳ ເປັນ.\nມີ XNUMX ຊະນິດ Immunoglobulin ທີ່ ສຳ ຄັນໃນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຂື້ນກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ ລຳ ດັບອາຊິດ amino ທີ່ສະແດງຢູ່ໃນພູມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານ ໜັກ. ພວກມັນປະກອບມີ IgA, IgD, IgE, IgG ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພູມຕ້ານທານ IgM. ແຕ່ລະຊະນິດຂອງພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ມີໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະສະນັ້ນ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ antigens.\nພູມຕ້ານທານຂອງ IgA ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນບໍລິເວນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງເຊິ່ງປະເຊີນກັບສານຕ່າງປະເທດພາຍນອກ. ພື້ນທີ່ເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີດັງ, ທາງອາກາດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ອງຄອດ, ຫູ, ພ້ອມທັງດ້ານຕາ. ນໍ້າລາຍ, ນໍ້າຕາ, ແລະເລືອດຍັງມີສານຕ້ານເຊື້ອ IgA\nໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພູມຕ້ານທານຂອງ IgG ແມ່ນມີຢູ່ໃນທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ. ພູມຕ້ານທານຂອງ IgM ແມ່ນພົບເຫັນສະເພາະໃນ ເລືອດແລະນ້ ຳ ເຫລືອງ.\nພູມຕ້ານທານຂອງ IgE ຕັ້ງຢູ່ໃນປອດ, ຜິວ ໜັງ, ພ້ອມທັງເຍື່ອເມືອກ. ສຸດທ້າຍ, ພູມຕ້ານທານຂອງ IgD ແມ່ນພົບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອໃນທ້ອງແລະ ໜ້າ ເອິກ.\nນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່ IgG.\nImmunoglobulin G (IgG) ແມ່ນຫຍັງ?\nImmunoglobulin G (IgG) ແມ່ນ monomer; ປະເພດພູມຕ້ານທານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນ serum ຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກວມເອົາ 75% ຂອງພູມຕ້ານທານທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນແມ່ນປະເພດທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພູມຕ້ານທານໃນມະນຸດ.\nເມັດເລືອດຂາວປ່ອຍພູມຕ້ານທານຂອງ IgG ໃນຮູບແບບຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພູມຕ້ານທານຂັ້ນສອງເພື່ອຕໍ່ຕ້ານ antigens. ເນື່ອງຈາກຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຄວາມສາມາດພິເສດດ້ານ antigen ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, IgG ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສຶກສາພູມຕ້ານທານພ້ອມທັງການວິນິດໄສທາງວິທະຍາສາດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພູມຕ້ານທານມາດຕະຖານໃນທັງສອງຂົງເຂດ.\nໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, IgG ແມ່ນ glycoproteins, ເຊິ່ງແຕ່ລະປະກອບມີ XNUMX ຕ່ອງໂສ້ polypeptide ພ້ອມດ້ວຍ ສຳ ເນົາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງທຸກໆສອງປະເພດລະບົບຕ່ອງໂສ້ polypeptide. ສອງປະເພດຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ polypeptide ແມ່ນແສງສະຫວ່າງ (L) ແລະຫນັກ, gamma (γ). ທັງສອງໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍພັນທະບັດ disulfide ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍາລັງທີ່ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ.\nຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂມເລກຸນ immunoglobulin G ແມ່ນມາຈາກປະລິມານອາຊິດ amino ຂອງພວກມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃນໂມເລກຸນ IgG ຂອງແຕ່ລະຄົນ, ລະບົບຕ່ອງໂສ້ L ສອງສາຍແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ກໍລະນີດຽວກັນກັບຕ່ອງໂສ້ H.\nບົດບາດ ສຳ ຄັນຂອງໂມເລກຸນ IgG ແມ່ນການສ້າງຄວາມສັບສົນລະຫວ່າງລະບົບລະບົບທີ່ມີຜົນກະທົບໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະແອນຕິເຈນ.\nImmunoglobulin G (IgG) ມີຫລາຍໆຊັ້ນບໍ?\nImmunoglobulin G (IgG) ມີສີ່ subclasses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນພັນທະບັດ disulfide ພ້ອມທັງຄວາມຍາວຂອງພາກພື້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ກຸ່ມຍ່ອຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ IgG 1, IgG 2, IgG3ແລະ IgG 4.\nIgG1 ກວມປະມານ 60 ເຖິງ 65% ຂອງ IgG ຫລັກ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນໄອໂຊໂທບທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນເຊຣູມມະນຸດ. ໂດຍສະເພາະ, immunoglobulin ປະເພດນີ້ແມ່ນມີພູມຕ້ານທານທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບໂປຣຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຕົວຢ່າງຂອງໂປຣຕີນທີ່ IgG 1 ຕ້ານແມ່ນພະຍາດຄໍຕີບ, ສານພິດແບັກທີເຣຍແລະທາດໂປຼຕີນໄວຣັດ.\nເດັກເກີດ ໃໝ່ ມີລະດັບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ຂອງພູມຕ້ານທານ IgG1. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະໄວເດັກທີ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການບັນລຸລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຂັ້ນຕອນນັ້ນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍອາດຈະເປັນໂຣກ hypogammaglobulinemia, ເປັນໂຣກພູມຕ້ານທານທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນລະດັບບໍ່ພຽງພໍຂອງທຸກໆປະເພດ gamma globulin.\nimmunoglobulin g subclass2ມາໃນແງ່ຂອງ isotopes ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນ serum ຂອງມະນຸດ. ມັນກວມເອົາປະມານ 20 ເຖິງ 25% ຂອງ Immunoglobulin G. ບົດບາດຂອງພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g subclass2ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ຕ້ານກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ polysaccharide ເຊັ່ນ ໂຣກຜີວໂປໂກໂອກ ປອດອັກເສບ or Haemophilus influenzae.\nເດັກນ້ອຍສາມາດບັນລຸລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ "ຜູ້ໃຫຍ່" ຂອງພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g subclass2ໃນເວລາທີ່ນາງມີອາຍຸໄດ້2ຫຼື XNUMX ປີ. ການຂາດ IgGXNUMX ແມ່ນມີລັກສະນະຈາກການຕິດເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈເລື້ອຍໆແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແຜ່ລາມໃນເດັກ.\nເຊັ່ນດຽວກັນກັບ IgG 1, Immunoglobulin G isotopes ທີ່ຂຶ້ນກັບ subclass IgG3 ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພູມຕ້ານທານ. ພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານສາມາດເອົາຊະນະທາດໂປຼຕີນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.\n5% ເຖິງ 10% ຂອງ IgG ທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນປະເພດ IgG3. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າພວກມັນມີຄວາມໂດດເດັ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ IgG1, ບາງຄັ້ງ IgG3 ກໍ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບສູງ.\nອັດຕາສ່ວນຂອງ IgG4ຂອງ IgG ທັງ ໝົດ ແມ່ນປົກກະຕິຕໍ່າກວ່າ 4%. ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະແຈ້ງວ່າ subclass ຂອງ Immunoglobulin G ນີ້ມີຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າທີ່ສຸດໃນບັນດາເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 10 ປີ. .\nເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ແນ່ນອນຂອງພູມຕ້ານທານພູມຕ້ານທານພູມຕ້ານທານ g 4. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຊື່ອມໂຍງການຂາດ IgG4 ກັບອາການແພ້ອາຫານ.\nເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ເຮັດໃນມໍ່ໆມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis sclerosing, ໂຣກປອດອັກເສບ interstitial ຫຼື cholangitis ມີລະດັບ serum IgG4 ສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜົນການວິໄຈໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບບົດບາດທີ່ແນ່ນອນຂອງ immunoglobulin g subclass 4.\nImmunoglobulins ແບ່ງປັນ subclass ດຽວກັນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນປະມານ 90% ໃນການຮັກສາຄວາມເປັນເອກະພາບ, ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງຂົງເຂດທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບັນດາເຄື່ອງທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມຍ່ອຍຕ່າງໆແບ່ງປັນຄວາມຄ້າຍຄືກັນ 60% ເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທຸກສີ່ຫ້ອງນ້ ຳ IgG ຈະປ່ຽນໄປຕາມອາຍຸ.\nImmunoglobulin G (Igg) ໜ້າ ທີ່ແລະຄຸນປະໂຫຍດ\nພູມຕ້ານທານຂອງ IgG ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານຂັ້ນສອງຍ້ອນວ່າພູມຕ້ານທານຂອງ IgM ດູແລການຕອບສະ ໜອງ ຂັ້ນຕົ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g ເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດ.\nເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພູມຕ້ານທານທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ລວມທັງມະນຸດ. ມັນກວມເອົາເຖິງ 80% ຂອງພູມຕ້ານທານທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.\nເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງງ່າຍໆຂອງມັນ, IgG ສາມາດເຈາະເຂົ້າແຮ່ຂອງມະນຸດໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຊັ້ນຮຽນ Ig ອື່ນໆສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ຍ້ອນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຂອງພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງເດັກເກີດ ໃໝ່ ໃນໄລຍະເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ immunoglobulin g.\nໂມເລກຸນຂອງ IgG ມີປະຕິກິລິຍາກັບຕົວຮັບ Fc present ທີ່ມີຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈຸລັງຂອງຈຸລັງ macrophage, neutrophil ແລະ killer ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂມເລກຸນມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະກອບ.\nລະບົບປະສົມແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະບົດບາດ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງ phagocytic ເພື່ອ ກຳ ຈັດຈຸລິນຊີແລະຈຸລັງທີ່ຖືກບາດເຈັບອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ລະບົບດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງພູມຕ້ານທານແລະຈຸລັງໃນການ ທຳ ລາຍເຍື່ອຂອງຈຸລັງຂອງເຊື້ອພະຍາດແລະກະຕຸ້ນພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນອີກປະໂຫຍດ ໜຶ່ງ ຂອງພູມຕ້ານທານ g.\nຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g ໃນການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ຊັກຊ້າເພື່ອສະກັດກັ້ນການຕິດເຊື້ອ. ຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາພູມຕ້ານທານນີ້ເປັນເວລາດົນເພື່ອຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຕິດເຊື້ອແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການ ກຳ ຈັດທາດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.\nເນື່ອງຈາກຄວາມທົນທານຂອງ serum ສູງ, IgG ແມ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສັກຢາປ້ອງກັນຕົວຜ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, IgG ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຕິດເຊື້ອຫຼືສັກຢາປ້ອງກັນເມື່ອໄວໆມານີ້.\nການ ນຳ ໃຊ້ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຝຸ່ນ IgG\nຜົງ IgG ແມ່ນສານອາຫານເສີມທີ່ປັບປຸງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນແຫລ່ງ immunoglobulin G (IgG) ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງ IgG ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ເລື້ອຍໆ.\nໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງ IgG ຜົງດິບແມ່ນ Bovine colostrum ເຊິ່ງຕອບສະ ໜອງ ພູມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. immunoglobulins ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເພາະກັບພູມຕ້ານທານຕ່າງໆຂອງມະນຸດ, ລວມທັງ Immunoglobulin G (IgG). ສະນັ້ນ, immunoglobulin g colostrum ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຫ້ຕ້ານພະຍາດຕ່າງໆ.\nດ້ວຍ immunoglobulin g colostrum ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນ, IgG ຜົງສາມາດໃຫ້ IgG ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 2,000 ມລກຕໍ່ລິດ. ຜົງດັ່ງກ່າວຍັງຈະສະ ໜອງ ທາດໂປຼຕີນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (4 ກຣາມຕໍ່ເທື່ອ)\nໂດຍສະເພາະ, immunoglobulin g colostrum ໃນຜົງໄດ້ຖືກທົດສອບແລະພິສູດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນໃນການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ແຂງແຮງ. ມັນສາມາດບັນລຸສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຜູກພັນຈຸລິນຊີແລະສານພິດທີ່ກວ້າງຂວາງຕັ້ງຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ ລຳ ໄສ້.\nເພາະສະນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພູມຕ້ານທານ g ປະກອບມີ:\nສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່\nການເພີ່ມຂື້ນຂອງພູມຕ້ານທານ Mucosal, ຍ້ອນການສະຫນອງ Immunoglobulin ທີ່ບໍ່ແມ່ນ allergenic ເຂັ້ມແຂງ\nບໍ່ມີປະລິມານຜົງແປ້ງ IgG ທີ່ແນ່ນອນທີ່ພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະ ນຳ ວ່າແປ້ງ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍເມັດຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຕື່ມຜົງແປ້ງ IgG ໃສ່ນ້ ຳ4ອອນສ໌ / ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກຫລືຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.\nImmunoglobulin G (Igg) ການຂາດສານອາຫານ\nAn ການຂາດສານພູມຕ້ານທານ Immunoglobulin G (IgG) ໝາຍ ເຖິງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການຜະລິດ Immunoglobulin G ທີ່ບໍ່ພຽງພໍໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີການຂາດ IgG, ລາວ / ນາງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການຕິດເຊື້ອຍ້ອນວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກມັນອ່ອນແອ.\nແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນຈຸດເວລາໃດກໍ່ຕາມໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີອາຍຸໃດທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກສະພາບການນີ້.\nບໍ່ມີໃຜບໍລິຫານເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການຂາດພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມສົງໃສວ່າສູງວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພັນທຸ ກຳ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດເຊື່ອວ່າມີຢາແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດ IgG.\nການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບການຂາດພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດເລືອດເພື່ອປະເມີນລະດັບ immunoglobulin. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການທົດສອບທີ່ສັບສົນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວັດແທກລະດັບຂອງພູມຕ້ານທານເພື່ອປະເມີນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການສັກຢາກັນພະຍາດໂດຍສະເພາະແມ່ນຖືກປະຕິບັດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ສົງໃສວ່າມີອາການດັ່ງກ່າວ.\nຜູ້ທີ່ຂາດສານ immunoglobulin g ສ່ວນຫຼາຍຈະສະແດງອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:\nພະຍາດຊຶມເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ sinus\nໃນບາງກໍລະນີ, ການຕິດເຊື້ອຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດແຊກແຊງວຽກງານປົກກະຕິຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແລະປອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ.\nອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນສັງເກດກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເກີດຈາກການຂາດ IgG ແມ່ນພວກເຂົາສາມາດໂຈມຕີແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.\nການປິ່ນປົວຂອງການຂາດ IgG ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລະອັນແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການແລະການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ຮຸນແຮງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ / ໜ້າ ທີ່ເປັນປະ ຈຳ, ການປິ່ນປົວທັນທີອາດຈະພຽງພໍ.\nເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງແລະເລື້ອຍໆ, ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດຈະເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລະບຽບການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.\nໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ immunoglobulin ອາດຈະເຂົ້າມາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ.\nການ ບຳ ບັດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂື້ນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກຢາປະສົມ (immunoglobulins) ຫຼືວິທີແກ້ໄຂພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນເຈັບ, ເຂົ້າກ້າມເນື້ອຫຼືເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນປະສາດຂອງລາວ.\nການນໍາໃຊ້ຜົງ IgG ຍັງສາມາດເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຟື້ນຕົວຈາກການຂາດ IgG.\nImmunoglobulin G ຜົນຂ້າງຄຽງ\nຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ immunoglobulin, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບ immunoglobulin g.\nຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງພູມຄຸ້ມກັນໂຣກພູມຕ້ານທານ g ປະກອບມີ:\nຜົນຂ້າງຄຽງຂອງພູມຕ້ານທານ immunoglobulin g ປະກອບມີ:\nເມື່ອ immunoglobulin igG ສູງເກີນໄປ\nສູງເກີນໄປ Igg ລະດັບຕ່າງໆສາມາດເຫັນໄດ້ໃນລະບົບ lupus erythematosus, ເສັ້ນເລືອດປະສາດເສັ້ນເລືອດ, ໂຣກຕັບແຂງ, ໂລກຕັບອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ໂລກ endocarditis ແບັກທີເລຍ subacute, ໂຣກ myeloma ຫຼາຍ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ.\nລະດັບ immunoglobulin ທີ່ຍັງຄ້າງຄາຢູ່ໃນ IgG ຍັງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນ IgG-, ບາງພະຍາດຕິດເຊື້ອໄວຣັດ (ເຊັ່ນ: ໂລກເອດສ໌ແລະ cytomegalovirus), ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງ plasma, ພະຍາດ IgG monoclonal gamma globulin ແລະພະຍາດຕັບ.\nເມື່ອ immunoglobulin igG ຍັງຕໍ່າເກີນໄປ\nimmunoglobulin ໃນລະດັບຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອຊ້ ຳ ອີກ. immunoglobulin ລະດັບຕ່ ຳ ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນການຂາດພູມຕ້ານທານ, ໂຣກພູມຕ້ານທານ, ໂຣກທີ່ບໍ່ແມ່ນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ nephrotic.\nລະດັບຕ່ ຳ ທີ່ສຸດຂອງພູມຕ້ານທານຍັງສາມາດເປັນການແຈ້ງເຕືອນໃນບາງປະເພດຂອງພະຍາດ leukemia, ການບາດແຜບາດແຜຮຸນແຮງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ແພ້, ໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກ sepsis, ໂຣກຂາດສານອາຫານ, pemphigus, ໂຣກກ້າມແລະໂຣກຂາດສານອາຫານ.\nເມື່ອ immunoglobulin IgG ເປັນບວກ\nຖ້າ immunoglobulin IgG ແມ່ນບວກ ສຳ ລັບແອນຕິບໍດີຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ Covid-19 ຫລືໄຂ້ເລືອດອອກ, ມັນແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການທົດສອບສາມາດຕິດເຊື້ອໄວຣັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ນອກຈາກນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບໃນແງ່ດີຂອງ immunoglobulin g ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບວັກຊີນເມື່ອໄວໆມານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນພວກເຂົາຈາກໄວຣັດ.\nດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນແງ່ດີຂອງ immunoglobulin g ແມ່ນການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄົນຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ antigen ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກວດໃນທາງບວກ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະຖ້າຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກບໍ່ແມ່ນຜົນຈາກການສັກຢາວັກຊີນ.\nເປັນຫຍັງ Is Immunoglobulin G (Igg) ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໃນກິດຈະ ກຳ ການມີຊີວິດ?\nImmunoglobulin G (IgG) ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໃນກິດຈະ ກຳ ຊີວິດເພາະມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສາມາດ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາໄດ້ເມື່ອທຽບກັບ Immunoglobulins ອື່ນໆ.\nໂດຍສະເພາະ, ພູມຕ້ານທານຂອງ IgG ແມ່ນມີຢູ່ໃນທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ບອກວ່ານໍ້າຕາ, ປັດສະວະ, ເລືອດ, ການໄຫຼຂອງຊ່ອງຄອດແລະອື່ນໆ. ພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າພວກມັນແມ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງກວມເອົາ 75% ເຖິງ 80% ຂອງຈໍານວນຂອງພູມຕ້ານທານທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.\nພູມຕ້ານທານປ້ອງກັນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ / ອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ພົວພັນກັບທາດແຫຼວເຫລົ່ານີ້ຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະໄວຣັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຫຼືມີລະດັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງ IgG, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເພິ່ງພໍໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຍ້ອນການຕິດເຊື້ອ.\nນອກຈາກນັ້ນ, IgG ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການສືບພັນຂອງມະນຸດ. ເປັນໂຕນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງພູມຕ້ານທານທັງ ໝົດ ແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນພູມຕ້ານທານດຽວທີ່ສາມາດເຈາະເຂົ້າແຮ່ໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນພູມຕ້ານທານດຽວທີ່ສາມາດປົກປ້ອງເດັກທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ເຊິ່ງບາງສ່ວນອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຫລືຕະຫຼອດຊີວິດ.\nIs ມີຫຍັງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ລະຫວ່າງ Immunoglobulin G ແລະ Lactoferrin?\nທັງ immunoglobulin G ແລະ lactoferrin ແມ່ນທັງສອງສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງນົມ bovine (ຈາກມະນຸດແລະງົວ). ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ immunoglobulin G, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lactoferrin ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.\nມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັດ, ແລະການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສີມ lactoferrin ສາມາດປະສົມຝຸ່ນ immunoglobulin G ໃນ ໜ້າ ທີ່ນີ້.\nຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, lactoferrin ມີຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມ; ການຜູກມັດເຫຼັກແລະການຂົນສົ່ງ.\nເພີ່ມເຕີມ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ Immunoglobulins\nເມື່ອໃດ ການທົດສອບ immunoglobulins?\nໃນບາງເວລາ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານທົດລອງກວດພູມຄຸ້ມກັນໂດຍສະເພາະແມ່ນລາວ / ລາວສົງໃສວ່າທ່ານມີລະດັບພູມຕ້ານທານຕ່ ຳ ເກີນໄປຫຼືສູງເກີນໄປ. ການທົດສອບແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການສ້າງລະດັບຂອງ ຈຳ ນວນ immunoglobulin ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.\nສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນ ທົດສອບ immunoglobulin ແນະ ນຳ ຖ້າທ່ານມີ:\nການຕິດເຊື້ອແບບຊ້ ຳ ອີກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດເຊື້ອ sinus, ປອດ, ລຳ ໄສ້, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້\nຖອກທ້ອງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ / ໂຣກຖອກທ້ອງ\nໂລກເອດສ / ໂລກເອດ\nທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນສະຫລາດທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດສອບ immunoglobulin ສຳ ລັບທ່ານຖ້າທ່ານລົ້ມປ່ວຍຫລັງຈາກເດີນທາງ.\nການກວດເລືອດ immunoglobulins ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການບົ່ງມະຕິສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ:\nຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແລະໂຣກ lupus\nການທົດສອບ ດຳ ເນີນໄປແນວໃດ?\nການທົດສອບນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການວັດແທກສາມປະເພດທີ່ມີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ immunoglobulin; IgA, IgG, ແລະ IgM. ທັງສາມຄົນໄດ້ຖືກວັດແທກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງການຕອບສະ ໜອງ ພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.\nຕົວຢ່າງເລືອດຂອງທ່ານຈະເປັນຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການກວດນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກວິຊາການຫ້ອງທົດລອງຈະເຈາະເຂັມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂອງແຂນຂອງທ່ານເພື່ອເຂົ້າຫາເສັ້ນກ່າງຂັ້ນ ໜຶ່ງ. ຈາກນັ້ນ, ນັກວິຊາການອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາເລືອດເຂົ້າໄປໃນທໍ່ຫຼືຫຼອດທີ່ຕິດກັບເຂັມ.\nອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ໝໍ ອາດເລືອກໃຊ້ຕົວຢ່າງຂອງນ້ ຳ ສະ ໝອງ ສະ ໝອງ (CSF) ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນເລືອດ ສຳ ລັບການກວດ. ເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ, ນ້ ຳ ສະ ໝອງ cerebrospinal ແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ອ້ອມຮອບສາຍຄໍແລະສະ ໝອງ ຂອງຄົນເຮົາ. ນັກວິຊາການຂອງທ່ານຈະໃຊ້ຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າ puncture lumbar ເພື່ອສະກັດນ້ ຳ ຈາກກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.\nການສະກັດຕົວຢ່າງຂອງນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວໃນອາການສລົບໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກະທົບກະທົບກະເທືອນເຖິງຄວາມເຈັບປວດ. ສະນັ້ນ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ນັກວິຊາການຫ້ອງທົດລອງຂອງທ່ານຈະເຮັດຄືການສັກຢາສະລົບເພື່ອສັກໃສ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດທັງ ໝົດ.\nຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫ້ອງທົດລອງຈະຂໍໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງໂຕະແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອທົດສອບຂອງທ່ານ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໂຕະ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທັງສອງ, ນັກວິຊາການຈະສາມາດຊອກຫາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງ.\nສິ່ງທີ່ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນນັກວິຊາການຈະໃສ່ເຂັມເຈາະຢູ່ທາງກາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ທີສາມແລະສີ່ຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງນ້ ຳ ສະ ໝອງ cerebrospinal ຂອງທ່ານຈະເກັບເຂົ້າໄປໃນເຂັມທີ່ເປັນຮູ. ຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ, ນັກວິຊາການຈະແຕ້ມເຂັມອອກມາພ້ອມກັບນ້ ຳ ທີ່ເກັບຢູ່ໃນນັ້ນ.\nImmunoglobulin G (IgG) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພູມຄຸ້ມກັນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄົນອື່ນແມ່ນ IgA, IgD, IgE, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ IgM. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນ XNUMX ປະເພດ immunoglobulins, IgG ແມ່ນນ້ອຍທີ່ສຸດແຕ່ມີຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີຢູ່ໃນທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ (ແບັກທີເຣຍແລະໄວຣັດ).\nພູມຕ້ານທານທີ່ມີລະດັບພູມຕ້ານທານຕ່ ຳ ຫຼືສູງເກີນໄປບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດພູມຕ້ານທານ g, an ຜົງ IgG ຊື້ ແລະການ ນຳ ໃຊ້ອາດຈະເປັນບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ຂອງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.\nSaadoun, S. , Waters, P. , Bell, BA, Vincent, A. , Verkman, AS, & Papadopoulos, MC (2010). ການສັກຢາລະບົບ neuromyelitis optica immunoglobulin G ແລະການປະສົມປະສານຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດແຜໃນໂຣກ neuromyelitis optica ໃນ ໜູ. ສະຫມອງ, 133(2), 349-361.\nMarignier, R. , Nicolle, A. , Watrin, C. , Touret, M. , Cavagna, S. , Varrin-Doyer, M. , … & Giraudon, P. (2010). Oligodendrocytes ແມ່ນເສຍຫາຍຍ້ອນໂຣກ neuromyelitis optica immunoglobulin G ຜ່ານການບາດເຈັບຂອງ astrocyte. ສະຫມອງ, 133(9), 2578-2591.\nBerger, M. , Murphy, E. , Riley, P. , & Bergman, GE (2010). ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ລະດັບ immunoglobulin G, ແລະອັດຕາການຕິດເຊື້ອໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດພູມຕ້ານທານຂັ້ນຕົ້ນໃນໄລຍະປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍພູມຕ້ານທານ subcutaneous immunoglobulin G. ວາລະສານການແພດພາກໃຕ້, 103(9), 856-863.\nRadosevich, M. , & Burnouf, T. (2010). immunoglobulin G: ແນວໂນ້ມຂອງວິທີການຜະລິດ, ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບແລະການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ. Vox sanguinis, 98(1), 12-28.\nFehlings, MG, & Nguyen, DH (2010). Immunoglobulin G: ການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງໃນການ attenuate neuroinflammation ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ວາລະສານຂອງພູມຕ້ານທານທາງຄລີນິກ, 30(1), 109-112.\nBereli, N. , Şener, G. , Altıntaş, EB, Yavuz, H. , & Denizli, A. (2010). ລູກປັດ Poly (glycidyl methacrylate) ຝັງກະດາດໂກ້ ສຳ ລັບການຫົດຕົວຂອງຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງ albumin ແລະ immunoglobulin G. ວິທະຍາສາດວັດສະດຸແລະວິສະວະ ກຳ ສາດ: C, 30(2), 323-329.


ຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນແຂວງ ບໍລິຄໍາໄຊໃຫ້ຄວາມສະດວກໃນການອອກໃບອະນຸຍາດເດີນທາງ ໂດຍບໍ່ມີມື້ພັກ. – ກຂຄ ລາວ\nເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຈຳເປັນ ໃນການເດີນທາງໄປຕ່າງແຂວງ, ດັ່ງນັ້ນຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນແຂວງ ຈຶ່ງໄດ້ຕັ້ງຈຸດອອກໃບອະນຸຍາດໃນການເດີນທາງອອກຈາກແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ຢູ່ຫ້ອງວ່າການປົກຄອງແຂວງ ບ້ານອານຸສອນໄຊ ເມືອງປາກຊັນ ໂດຍບໍ່ມີມື້ພັກ (ວັນຈັນ-ວັນອາທິດ).\nຕາມການໃຫ້ສຳພາດຂອງ ທ່ານ ພອນສະຫວັນ ວົງສາວັນທອງ ຮອງຂະແໜງຄົ້ນຄວ້າສັງລວມຫ້ອງວ່າການແຂວງ ທັງເປັນກອງເລຂາຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນແຂວງ ໃນວັນທີ 12 ພຶດສະພາຜ່ານມານີ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ກໍລະນີພະນັກງານ ໄປວຽກທາງລັດຖະການຢູ່ຕ່າງແຂວງ ຕ້ອງມີໃບຢັ້ງຢືນ ຫຼື ເອກະສານແຕ່ງຕັ້ງຈາກກົມກອງ, ນິຕິບຸກຄົນ ຫຼື ບໍລິສັດເອກະຊົນ ໃຫ້ເຮັດໃບສະເໜີ ຫຼື ໃບຢັ້ງຢືນຈາກບໍລິສັດ ພ້ອມໃບທະບຽນວິສາຫະກິດ, ກໍລະນີຍາດພີ່ນ້ອງເຈັບເປັນ ຕ້ອງມີໃບຢັ້ງຢືນຈາກໂຮງໝໍ ຫຼື ກໍລະນີເຈັບເປັນຢູ່ເຮືອນ ແມ່ນໃຫ້ເຮັດໃບຢັ້ງຢືນຈາກນາຍບ້ານ ທີ່ຕົນເອງອາໃສຢູ່, ຄົນຕ່າງແຂວງທີ່ຕົກຄ້າງຢູແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ຢາກກັບຄືນພູມລຳເນົາເດີມ ຕ້ອງມີສຳເນົາບັດປະຈຳຕົວ ຫຼື ສຳມະໂນຄົວ ຫຼື ໃບຢັ້ງຢືນທີ່ຢູ່ ຈາກອົງການປົກຄອງບ້ານ ຫຼື ຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນເມືອງ ທີ່ຕົນອາໃສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.\nສຳລັບການຂົນສົ່ງສິນຄ້າຂອງວິສາຫະກິດ ຕ້ອງມີໃບທະບຽນວິສາຫະກິດ ແລະ ໃບສະເໜີ ຫຼື ໃບມອບສິດຈາກບໍລິສັດ, ສ່ວນການຂົນສົ່ງສິນຄ້າສ່ວນບຸກຄົນ ຕ້ອງມີໃບຢັ້ງຢືນຈາກອົງການປົກຄອງບ້ານ ຫຼື ໃບທະບຽນວິສາຫະກິດການຂົນສົ່ງ, ກໍລະນີໄປຮັບຄົນໃນຄອບຄົວກັບຄືນແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ແມ່ນຕ້ອງມີໃບຢັ້ງຢືນຈາກຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນເມືອງຂອງຕົນ ແລະ ກໍລະນີມີຜູ້ຕິດຕາມໃນການຂົນສົ່ງສິນຄ້າ ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຕິດຕາມເກີນ2ຄົນ, ສ່ວນການເດີນທາງທົ່ວໄປ ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕາມບໍ່ເກີນ 1 ຄົນ. ສຳລັບການອອກໃບເດີນທາງຂອງຄະນະສະເພາະກິດຂັ້ນແຂວງ ແມ່ນຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຮອດວັນທີ 21 ພຶດສະພາ 2021, ຖ້າພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນບັນດາເຜົ່າ ມີຄວາມຈຳເປັນຕ້ອງການເດີນທາງໄປຕ່າງແຂວງ ສາມາດເຂົ້າໄປພົວພັນໄດ້ໃນໂມງລັດຖະການ ວັນຈັນ-ວັນອາທິດ ໂດຍບໍ່ມີມື້ພັກ.\nຂ່າວດີ..! ສຳລັບນ້ອງໆ ນັກສຶກສາ ມຊ ມື້ນີ້ ສະມາຄົມ ອາສາກູ້ໄພ ນະຄອນວັງວຽງຈັນ ມາແຈກ ອາຫານ.