Blockchain Hotel in Essen - Moccca\nStartseite/Allgemein/Blockchain Hotel in Essen\nIn diesem kurzen Eintrag möchte ich euch auf die Möglichkeit hinweisen im ersten Blockchain Hotel Deutschlands an einem umfangreichen Bitcoin Einsteiger Crash Kurs – Digitale Währungen teilzunehmen. Neben diesem finden hier immer wieder regelmäßig neue Schulungen, Konferenzen oder Meet-Ups zu den Themen statt.\nWer das Interesse hat und die Zeit sollte auf jeden Fall mal einen Blick drauf werfen!\nMit dem Blockchain Hotel in Hamburg hat man die Möglichkeit an einem sehr ausführlichen Crashkurs teilzunehmen.\nDie nächsten Termine findet Ihr auf der der Homepage!\nNeben diesem Kurs gibt es noch weitere Schulungen die regelmäßig stattfinden:\nFür alle die keine Zeit haben könnt Ihr auch einen kurzen Blick in unseren Crashkurs werfen.\nWas ist das Blockchain Hotel\nEin Ort für Blockchain-Technologie\nGroße Themen brauchen auch einen realen Ort, denn es reicht nicht, sich in virtuellen Communities zu treffen. Deshalb gründen wir Mitte 2017 das BlockchainHotel, gut erreichbar nahe dem Flughafen Düsseldorf und wenige Gehminuten vom ICE-Bahnhof Essen / Ruhr. Es ist angegliedert an das in der Region berühmte “Unperfekthaus”, einen regionalen Thinktank, so groß wie 50 Reihenhäuser, mit unzähligen Kreativen, Freidenkern und Technikern, die sich tagsüber und abends in vielen Werk-, Vortrags- und Seminarräumen treffen, sich austauschen und arbeiten. Sogar eine große, aktive evangelische Kirche gehört zu dem in Deutschland einzigartigen Ensemble von Orten, an denen Neues vorsichtig ausprobiert und präsentiert wird.\nWer also gerade in Essen, Düsseldorf oder Umgebung ist oder eine Reise plant, sich für Kryptowährungen und die Blockchain Technologie interessiert sollte unbedingt einen Halt im Blockchain Hotel machen!\nVon moccca|2021-05-26T12:06:02+02:0012. Januar 2018|Allgemein|0 Kommentare\nÜber den Autor: moccca\nCloud-Mining – Genesis-Mining\nTrading und HYIP Investitionen\nMining – der Abbau von Kryptowährung\nMoccca Consulting OÜ


Petra Ivanov: Alte Feinde - rappelsnut\nVon Rappel 11. November 2018 Kommentieren 1 Min Lesezeit\nIch habe gelesen: “Alte Feinde” von Petra Ivanov.\nIm Haus des erschossenen Albert Gradwohl macht die Spurensicherung eine seltsame Entdeckung: Die abgefeuerte Patrone stammt aus einer Waffe des amerikanischen Bürgerkriegs – einem Revolver Army No. 2. Die Ermittlungen erweisen sich als schwierig und kommen nicht voran. Einzig die ungewöhnliche Tatwaffe weist Verbindungen in die USA auf, weshalb sich Staatsanwältin Regina Flint kurzentschlossen auf die Reise über den Atlantik begibt.\nDort ermittelt bereits Bruno Cavalli – in einem Cherokee-Reservat in den Smoky Mountains. Er fahndet nach einem Killer, der mit vergifteten Pfeilen tötet. Allerdings hat Cavalli lange kein Lebenszeichen mehr von sich gegeben. Auf der Suche nach ihm stößt Flint auf Hinweise, die sie weit zurück in die Vergangenheit führen. Irgendwann kreuzen sich die Ermittlungen, und das Paar findet wieder zueinander …\n„Alte Feinde“ ist bereits der achte Fall für das Ermittlerduo Flint und Cavalli. Die breit angelegte Story weist verschiedene Handlungsstränge auf, von denen mir der Rückblick auf den amerikanischen Bürgerkrieg als der Interessanteste erscheint. Unabhängig davon gelingt es der Autorin, die notwendigen Zeitsprünge und vielen Schauplatzwechsel geschickt zu einem spannenden Ganzen zu verknüpfen, das sich nur punktuell, wohl ob der vielen Charaktere, zu sehr in den Details verliert.\nFreunde des gut recherchierten und durchdachten Kriminalromans, die zudem Interesse an amerikanischer Geschichte zeigen, sind mit der Lektüre ganz sicher gut beraten.\nHerausgeber: Unionsverlag; 1. Auflage 2018


Berlin (AFP): Forderungen nach besserem Schutz von Synagogen nach Anschlag in Halle\n11.10.2019, 03:40 Uhr\nBerlin (AFP) Forderungen nach besserem Schutz von Synagogen nach Anschlag in Halle\nGedenken an der Synagoge von Halle. Quelle: AFP/Ronny Hartmann (Foto: AFP/Ronny Hartmann)\nNach dem antisemitischen Anschlag von Halle mehren sich die Rufe nach einem besseren Schutz von Synagogen. Die EU-Antisemitismusbeauftragte Katharina von Schnurbein rief alle EU-Mitgliedstaaten in einem Brief auf, jüdische Einrichtungen ausreichend zu schützen und die Finanzierung der Sicherheitsmaßnahmen zu übernehmen. Auch CDU-Chefin Annegret Kramp-Karrenbauer mahnte einen besseren Schutz an. Derweil wurde Haftbefehl gegen den Tatverdächtigen Stephan B. erlassen.\nBundesjustizministerin Christine Lambrecht (SPD) forderte ebenfalls einen besseren Schutz der jüdischen Gemeinden. Politik, Justiz und Sicherheitsbehörden müssten sich jetzt dazu verpflichten, "dass wir jüdische Bürgerinnen und Bürger in diesem Land besser schützen", sagte sie am Donnerstagabend in den ARD-"Tagesthemen".\nZugleich räumte die SPD-Politikerin Versäumnisse der Sicherheitsbehörden im Kampf gegen Rechtsextremismus ein. "Ich bin der Meinung, dass wir vieles in diesem Land nicht in dieser Dramatik, in dieser Bedeutung wahrgenommen haben und dass es umso wichtiger ist, jetzt tatkräftig, entschlossen und konsequent als Rechtsstaat zu handeln."\nDer Antisemitismus-Beauftragte der Bundesregierung, Felix Klein, forderte in diesem Zusammenhang eine Verschärfung des Strafrechts. Paragraf 46 des Strafgesetzbuches, wonach "rassistische, fremdenfeindliche oder sonstige menschenverachtende" Beweggründe bei der Bemessung des Strafmaßes besonders berücksichtigt werden, müsse um das Wort "antisemitisch" erweitert werden, sagte er den Zeitungen des Redaktionsnetzwerks Deutschland. Bund und Länder müssten jetzt zudem "noch einmal grundsätzlich über die Sicherheit jüdischer Einrichtungen" beraten.\nDas Bundesland Nordrhein-Westfalen hat laut einem Bericht der "Rheinischen Post" bereits den Schutz jüdischer Einrichtung verstärkt. Die Zahl jüdischer Einrichtungen, die ab sofort rund um die Uhr von der Polizei bewacht werden, wurde demnach von drei auf 26 erhöht. Darunter sind Synagogen, jüdische Gemeinde- und Altenzentren sowie jüdische Kindertagesstätten. Die übrigen 41 jüdischen Schutzobjekte in NRW werden regelmäßig von Polizeistreifen beobachtet.\nDie Attacke eines Rechtsextremisten auf die Synagoge in Halle hatte international Entsetzen ausgelöst. Der Ermittlungsrichter am Bundesgerichtshof erließ am Donnerstagabend Haftbefehl gegen den Tatverdächtigen und ordnete U-Haft an.\nLaut Ermittlern wollte der 27-Jährige in der Synagoge am jüdischen Feiertag Jom Kippur ein "Massaker" anrichten. Es gelang ihm aber nicht, in das Gotteshaus einzudringen. Er erschoss dann eine Frau und einen Mann.


Vakuumier-Rolle 2 Rollen 30×600 cm geprägt goffriert die alternative zum Folienbeutel,Vakuumbeutel geeignet für Caso, Lava, Allpax, Valko, Gastroback | Funkstark.de\nHome / Elektrische Küchengeräte / Ersatzteile & Zubehör / Vakuumier-Rolle 2 Rollen 30×600 cm geprägt goffriert die alternative zum Folienbeutel,Vakuumbeutel geeignet für Caso, Lava, Allpax, Valko, Gastroback\nVakuumier-Rolle 2 Rollen 30×600 cm geprägt goffriert die alternative zum Folienbeutel,Vakuumbeutel geeignet für Caso, Lava, Allpax, Valko, Gastroback\n€11,95 (as of 17. April 2018, 5:02)\nUnsere Folienrollen für Vakuumierer sind passend für alle Vakuumier-Folienschweißgeräte\nVakuumieren Sie ihre Lebensmittel und sparen dabei bares Geld. Passend für alle Vakuumier-Folienschweißgeräte.\nDiese gaufrierten oder auch goffrierte Vakkumrollen sind nur für externe Absauggeräte geeignet! (ohne Vakkumkammer) Unsere gaufrierten Vakuumbeutel oder Rollen sind in verschiedenen Größen erhältlich. Durch die durchgehende Wabenstruktur auf einer Seite ist eine gleichmäßige Luftabsaugung gewährleistet sowie auch eine sichere Verschweißung des Vakuumsbeutel. Natürlich können Sie die Vakuumbeutel auch beschriften. Beidseitig verschweißbar und luftundurchlässig.\nDurch das Vakuumieren wird die Haltbarkeit ihrer Lebensmittel um das 3 bis Fünffache erhöht. So bleiben Ihre Lebensmittel länger genießbar was natürlich auch ihren Geldbeutel schont. Da durch das Vakuumieren die Luft ausgesaugt wird sparen Sie durch das Vakuumieren jede Menge Platz. Gerade bei Lebensmittel die eingefroren werden sollen ist das ein echter Vorteil.\nMit unseren Struktur Beuteln / Rollen erwerben Sie höchste Qualität zum kleinen Preis. Gaufrierte (goffrierte) Beutel Material: PA/PE, mehrlagig Lebensmittelecht Strukturseite: 100µ glatte Seite: 85µ\nHitzebeständigkeit wie folgt: Lagerung über Zeit: -20°C/+40°C / maximal 2 Stunden: 40,1°C/+70°C / maximal 15 Minuten: 70,1°C bis 100°C / Verschweißtemperatur: 110 – 150°C


Syrien (Archiv) - Die Asymptote\nVeröffentlicht am 9. April 2017 18. März 2019 von Theo\nSyrien, Irak, Libyen…ein anonymes Gedicht\nDie folgenden Verse fand ich durch Zufall am Samstag der vergangenen Woche im Ausleihzentrum der Stabi Hamburg. Sie waren auf einem einfach gefalteten Din A4-Zettel notiert, der zwischen zwei Büchern herausragte – ein bisschen so, als sollte der Text gefunden werden. Weiterlesen\nVeröffentlicht am 24. Dezember 2015 17. März 2019 von Theo\nGefährliche Teekesselchen und andere Übel (III)\nAuf die Teekesselchen („Taschengeld“ und „Hilfspaket“) folgen die Synonyme – laut Karel Havlíček Borovský die zweite Ursache für die Übel der bürgerlichen Gesellschaft: Identische Dinge werden mit verschiedenen Namen versehen. So kennt etwa das Morden unter den Menschen, der Krieg, der eigentlich keine sonderlich schwer zu durchschauende Sache ist – zwei (oder mehr) Parteien fügen einander möglichst großes Leid zu -, unzählige Benennungen. Weiterlesen\nVeröffentlicht am 7. Oktober 2015 18. März 2019 von Theo\nIhrer Etymologie nach bezeichnet die Krise den Moment, da eine Entwicklung eine andere Richtung einnimmt, in der sie umschlägt (griech. „κρίνειν“: scheiden, trennen, auswählen, entscheiden). Die Krise führt eine Entscheidung herbei, bietet allerdings noch Möglichkeiten zur Intervention. Ihr kommt eine Latenz zu, die in der Gegenwart eine gestaltbare Zukunft aufscheinen lässt: Die Entscheidung ist fällig, aber noch nicht gefallen. Den Krisen der Gegenwart, die zumeist als gefährliche, als düster ausgemalte Abgründe wahrgenommen werden, ist der Charakter einer Momentaufnahme im Schwebezustand abhanden gekommen Weiterlesen


Hallo, Ich habe einen alten Rechner HP 7700 Arbeitsspeicher 1024 MB Betriebssystem Windows XP Pro Festplattengröße 80 GB Kann ich Windows 10 installieren ? Mit freundlichen Grüßen Ralf Weißbach\nvielleicht wäre es mit Glück noch möglich, Windows 10 auf diesem Rechner zu installieren, aber Sie werden damit keine Freude mehr haben. Zum einen ist die Leistung eines so alten PCs derart knapp bemessen, dass selbst einfache Alltagsaufgaben wie Surfen im Internet oder ein Update des Antivirenprogramms den Rechner an seine Grenzen treiben. Passiert beides gleichzeitig, kommt es praktisch zum Stillstand des Systems. Speziell die Leistungsanforderungen von aktuellen Internet-Browsernkann enorme Spitzen erreichen. Der mit Windows 10 eingeführte Microsoft-Browser Edge ist hier ein ausgesprochenes Negativ-Beispiel.\nIch selbst habe bis vor ca. 3 Jahren einen Laptop mit 2 GB Arbeitsspeicher und einem Pentium Core2Duo (Zweikern-) Prozessor eingesetzt, der am Ende selbst unter Windows 7 wegen ständiger Überlastung praktisch nicht mehr zu gebrauchen war. Ihr PC mit einem halb so großen Arbeitsspeicher und potenziell sogar nur einem Einkern-Prozessor sollte noch stärker betroffen sein.\nNicht zuletzt gibt es für Ihren PC keine passenden Windows-10-Hardware-Treiber. Windows muss dann mit sogenannten "generischen" Treibern arbeiten, welche die Hardware-Funktionen Ihres PCs nicht mehr voll ausnutzen – das System wird noch langsamer.\nInsofern meine Empfehlung: Steigen Sie – wenn gewünscht – maximal auf Windows 7 in der 32-Bit-Version um und nutzen Sie Ihren PC damit noch bis ins Jahr 2020. Spätestens dann ist es aber sinnvoll, einen neuen Computer anzuschaffen.\nist es dieser Rechner:\nAuf dieser Seite ist als neuestes BS ein Windows 7 32 Bit genannt.\nFür Windows 10 ist weder die Größe der Platte noch des Hauptspeichers das Problem, sondern die Eigenschaften der CPU in Bezug auf Anzahl Kerne und die Fähigkeit zum Virtualisieren.\nLeider habe ich keine Angabe über die verbaute CPU gefunden, so dass ich nichts weiter schreiben kann.


wdf - wupper digitale fotografie - Undeloh - Lüneburger Heide\nDie Kulturlandschaft des Naturparks Lüneburger Heide ist über Jahrhunderte durch den Einfluss des Menschen entstanden und bietet heute einen Lebensraum für viele seltene Pflanzen- und Tierarten. Der Naturpark wurde als erster in Deutschland gegründet und zählt heute zu den Größten und Bekanntesten seiner Art. Er hat eine Ausdehnung von über 107.000 Hektar und umfasst die größten zusammenhängenden Heideflächen Mitteleuropas. Diese liegen im Naturschutzgebiet Lüneburger Heide um den Wilseder Berg, dem Herzen des Naturparks. Aber auch Moore, alte Wälder, Heidebäche, Flüsse und vitale Dörfer mit alten Hofanlagen und reetgedeckten Häusern sind schützenswerte und erlebenswerte Bestandteile dieser einmaligen Kulturlandschaft.\nNeben der einmaligen Landschaft und der Kultur prägen insbesondere die Menschen die Heide. Die Mentalität und die Charaktereigenschaften der Heidjer machen die Region authentisch und unterscheiden sie von anderen Regionen. Der Menschlag gehört zu einer regionalen Identität ebenso dazu, wie die Landschaft, die Baukultur, die Geschichte, die Sprache oder die Esskultur.\nEs ist schon etwas Besonderes, wenn die Heide im August und September blüht und sich die Landschaft violett verfärbt. Kein Wunder, dass dann die meisten Besucher in diese Region kommen. Doch der Naturpark Lüneburger Heide bietet zu jeder Jahreszeit viele weitere Naturerlebnisse, die man auf eigene Faust oder auch mit ortskundigen Natur- und Landschaftsführern erkunden kann.\nDie Lüneburger Heide bietet mit ihren größten zusammenhängenden Heideflächen eine Naturlandschaft, die einmalig in Mitteleuropa ist. Die Heideflächen sind heutzutage aus der Region nicht mehr wegzudenken und geben ihr ihren typischen Charakter. Die Heidepflanze, die in der Lüneburger Heide vorrangig anzutreffen ist und ihre Landschaft prägt, ist die Besenheide – „Calluna vulgaris“. Sie wird häufig auch als Heidekraut bezeichnet. Die Besenheide ist die einzige Art der Pflanzengattung Calluna und gehört zur Familie der Heidekrautgewächse (Ericacecae) und zur Ordnung der Heidekrautartigen (Ericales). Auch die Glocken-Heide (Erica tetralix) ist ein Heidekrautgewächs und in der Lüneburger Heide zu finden. Sie blüht meist schon kurze Zeit vor der Besenheide. Wie wurden die Voraussetzungen für den Siegeszug dieses berühmten Krautes geschaffen? Ein Blick in die Jungsteinzeit: Erste Heidebauern siedeln sich an, roden Wald und betreiben Ackerbau. Doch mangels Dünger werden ausgelaugte Flächen der Natur überlassen. Die Zeit für das genügsame Heidekraut ist gekommen. Es erobert die ausgelaugten Ackerflächen. Im Mittelalter entdecken die Heidebauern dank der Schafzucht mit der Heidschnucke eine neue Wirtschaftsweise. Das anspruchslose Tier ist wichtiger Wolllieferant und Düngerproduzent für den Ackerbau. Die Streu für den Stall ringt der Bauer dem Erdboden ab. Mit sogenannten Plaggenhieben entreißt der Heidebauer dem Boden das Heidekraut samt Humusschicht. Diese schwere Tätigkeit, das Plaggen, hat schließlich das Wort „Plackerei“ hervorgebracht, das bis heute ein beliebtes Synonym für körperlich harte Arbeit ist.\nBereits seit dem Mittelalter gibt es in der Lüneburger Heide Imker mit ihren Bienen. Die Ernte der regionalen Spezialität, dem Heidehonig, ist dabei sehr aufwendig und nur auf die 6-8 Wochen der Heideblüte beschränkt. Dann muss der Imker einen Standplatz für seine Bienenvölker in den Heideflächen haben, damit die Bienen den sortenreinen Heidehonig sammeln können. Dieser schmeckt vollkommen anders als andere Honige. Die Schwierigkeit für die Imker besteht einmal darin, die Völker den ganzen Sommer über zu ernähren und zum anderen in der aufwendigen Verarbeitung des Heidehonigs. Dieser ist nämlich eine zähe Masse und nicht so leicht zu schleudern, wie normaler Honig. So haben die Bienen viel Arbeit während der Heideblüte. Übrigens arbeiten Bienen und Heidschnucken unbewusst zusammen: Die Heidschnucken ziehen über die Heideflächen und zertrampeln dabei die Spinnennester, die sonst den Bienen zur Gefahr würden. Ab Ende September kann man die neue Ernte des Heidehonigs bei den Imkern in der Lüneburger Heide kaufen.\nHeideflächen: Millionen Besucher kommen in die Lüneburger Heide wegen der einzigartigen Landschaft. Die Heideflächen sind die meistbesuchten Natur-Sehenswürdigkeiten der Heide. Entgegen weit verbreiteter Meinung besteht die Lüneburger Heide aber nicht aus einer einzigen Heidefläche, sondern es sind verschiedene Flächen unterschiedlicher Größe über die ganze Region verteilt. Die Schwerpunkte finden sich im Naturpark Lüneburger Heide im Norden und im Naturpark Südheide im Süden.\nNeben der Heidschnucke macht sich auch die Biene unentbehrlich. Die weiten, baumlosen Heideflächen eignen sich hervorragend für die Imkerei. Honig, Bienenwachs und Heidschnuckenwolle sind nun wichtige Erzeugnisse der Heidebauern. Doch Anfang des 19. Jahrhunderts verdrängen Merinowolle, Petroleum und Rohrzucker die Heideprodukte. Aus der Not verkaufen Heidebauern ihr Land und die Flächen werden aufgeforstet. An dieser Stelle hätte die Geschichte der historischen Heidelandschaft leicht ein Ende finden können. Denn die Einführung von Mineraldünger ermöglicht es den Bauern, Heidekartoffeln und Getreide auf unfruchtbarem Heideboden anzubauen. Die Folge: Immer mehr Heideflächen verschwinden in vielen Teilen Europas von der Landkarte. Aber nicht in der Lüneburger Heide. Denn hier sorgt der Verein Naturschutzpark e.V. (VNP) für ihren Erhalt.


allgemein/privat, USA 2018Cocoa Beach, Daytona Beach, Florida, Hilton, holidays, hotel, meer, Meerliebe, muscheln, oceanholic, Reise, sommer, sonne, strand, Strandmaedchen, Urlaub, USA, vacation, wasser\nNach dem Frühstück haben wir ausgecheckt und uns direkt auf die ca. 200 km lange Fahrt nach Cocoa Beach gemacht.\nAls Zwischenstopp habe ich den befahrbaren und legendären Daytona Beach ins GPS eingegeben. Als wir so durch diesen Ort fuhren, kam ich mir vor wie Rimini. Rechts Ramschläden mit Beachwear und Gedöns, lediglich die pastellfarben Häuser erinnern an die 60er/70er Jahre. Es fehlen nur noch Marylin Monroe, James Dean und Zwelvis…ähhh Elvis im pinkfarbenen Cadillac vorm Diner. Es ist ein Anblick, als ob die Zeit hier stehen geblieben ist. Oder ich befinde mich mitten in einem Hollywood-Streifen, dessen Drehbuch ich nicht kenne. Links eine Bettenburg an der anderen. Da haben wir keine Lust zu gucken und fahren weiter.\nDa die Sonne ziemlich heiß auf alle Körperteile brennt, die nicht bedeckt sind und der Flüssigkeitshaushalt im Keller ist, steuer ich nen Parklplatz an und es wird erst mal genüsslich ein Lungenbrötchen durchgepfiffen und ich exe ein Wasser. Dat perlt…nicht!!\nRiesenkreuzer begrüßen uns\nDie restlichen ca. 65 Meilen fahren wir dann über die Interstate, da kann ich auch mal 60 mph (ca. 110 km/h) fahren. Neben mir wird spontan ordentlich geratzt.\nCa. 10 Meilen vor unserem nächsten Stopp – das Hilton Cocoa Beach Oceanfront – begrüßt uns der erste Riesenkreuzer in Port Canaveral. Das sind Dimensionen, die kann man nicht beschreiben😳\nSo gegen halb zwei sind wir dann im Hotel, na super Check in-Time 4PM. Egal, ich frag mal freundlich nach und e voila…wir können schon einchecken. Ich erkundige mich nach einem Upgrade mit Beachview und das kostet 40$ zusätzlich pro Nacht. Pro Person??😳 Nein, pro Zimmer. Okay, machen wir klar. Nachdem uns die Zimmerkarten gegeben wurden, wurde uns das mit dem Frühstück erklärt und was das kostet…nun, das habe ich schon in Deutschland mitgebucht. Hat sie übersehen und stellt uns direkt die Coupons dafür aus.\nWir haben Zimmer Nr. 311 und einen fantastischen Blick. Habe spontan beschlossen hier zu bleiben🙊\nUnsere Köfferchen holen wir auch direkt aus dem Auto und richten uns für die nächsten drei Nächte häuslich ein.\nDer Strand wird auch direkt getestet umd für toll befunden. Schöne Muscheln gibt es hier leider nicht, aber ne Mini-Ebbe. Mit St. Peter-Ording nicht zu vergleichen.\nAm Abend gehen wir noch schick in kurzen Hosen und T-Shirt essen und das übersetzen der Karte war diesmal nicht so easy. Wir hatten mit Ravioli mit einet leckeren Pilzfüllung und Käsesoße mit getrockneten Tomaten, ein Cesar-Salat (das war noch das Einfachste…brauchte ich nicht übersetzen) und gegrillten Lachs mit Zitronen- und Orangen-Cest, grünen Spargel mit Cocktailtomaten und Champions sowie kleine in Olivenöl geschwenkte Kartöffelkes, ein sehr leckeres Abendessen.\nMorgen steht ein Highlight auf dem Programm: Kennedy Space Center😊\nFreut euch auf meinen Bericht dazu. So long…


1. CfR Pforzheim empfängt U23 des SV Sandhausen - Sport in Pforzheim und dem Enzkreis immer aktuell bei PZ-news - Pforzheimer Zeitung\nPassen muss Fabian Kuhn (hinten, rotes Trikot). Der CfR-Abwehrspieler zog sich eine Knöchelverletzung zu. © Foto: PZ-Archiv, Ripberger\nVergeblich warteten die Verantwortlichen des 1. CfR Pforzheim auf ein Signal des Badischen Fußballverbandes. Der wollte sich aber – obwohl einige Oberliga-Partien und auch Spiele in der Landesliga Mittelbaden komplett fürs Wochenende abgesagt wurden – noch nicht festlegen, ob das Heimspiel des CfR am Samstag (14.00 Uhr) gegen die U23 des SV Sandhausen im Brötzinger Tal aufgrund der Wetterlage abgesagt werden muss.\n„Wir bereiten uns wie immer aufs Spiel vor und dann schauen wir mal“, sagte CfR-Coach Gökhan Gökce am Donnerstag. Die Platzverhältnisse im Brötzinger Tal sind alles andere als optimal. „Der Rasen im Stadion ist breiweich, sollte es jetzt noch frieren, wird er extrem uneben sein“, so Fritz Kempf von der Sportlichen Leitung. Trainiert haben die Verbandsliga-Kicker diese Woche deshalb auf dem Hartplatz und teilweise auch auf Platz zwei im Brötzinger Tal.\n„Viel machen konnten wir nicht“, erklärt Gökce, dennoch seien seine Jungs voll motiviert für das vorletzte Heimspiel. Am 15. Dezember (13.45 Uhr) soll ja noch die Nachholpartie gegen Weinheim über die Bühne gehen. Nach der 1:2-Niederlage am vergangenen Wochenende gegen Friedrichstal will der CfR wieder in die Erfolgsspur zurückfinden. „Wir müssen eine Reaktion zeigen und mit einer anderen Einstellung ins Spiel gehen“, so Gökce. „Vor allem die erste Halbzeit gegen Friedrichstal war sehr enttäuschend.“\nVerzichten muss der Pforzheimer Coach auf Fabian Kuhn. Der Abwehrspieler hat sich eine Knöchelverletzung zugezogen. Für ihn rutscht Sandro Mörgenthaler in die Viererkette. Ansonsten plant Gökce keine Veränderungen.\nWas machen die CfR-Kicker, wenn das Spiel ausfällt? „Ausruhen gibt’s nicht“, sagt Gökce, „vielleicht gehen wir dann in die Soccer-Halle.“


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Jörg Ott und Thomas Buchholz, Abteilung Meeresbiologie, Universität Wien\n"....wo sind sie geblieben?" (Teil2)\nSelbstverständlich schlagen nicht alle eine Karriere in der Meeresbiologie ein, die es doch bedingt, das Heimatland zu verlassen und in Ländern mit Meeresküsten Arbeit zu suchen. Ein Teil unserer AbsolventInnen findet mit der guten Ausbildung, die sie während Diplomarbeit oder Dissertation genossen haben, einen Job in anderen Berufen. Hier sollen aber jene zu Wort kommen, welche die Hartnäckigkeit und das notwendige Glück der oder des Tüchtigen hatten, nicht von dem Traum zu lassen, der sie bewogen hat, dieses von vielen belächelte Studium in einem Binnenland einzuschlagen. Im letzten Pro Mare-Newsletter (05/2004), in dem die neue Serie begonnen wurde, können Sie nachlesen, was uns dazu bewogen hat, die Auswahl an Berichtenden auf junge Post Doc´s oder auf diejenigen zu beschränken, die erst seit wenigen Jahren eine Anstellung mit Karriereaussicht haben. Diese neue Serie wurde im Pro Mare-Newsletter von Mark Hartl, der gegenwärtig Lecturer an der University of Cork (Irland) ist, begonnen und wird nun von Astrid Schnetzer fortgesetzt, die seit Februar letzten Jahres als Postdoctoral Research Associate der University of Southern California angestellt ist. Astrid hat uns keine Fotos von sich mitgesandt, was auch unnötig ist, denn es genügt der Verweis auf ihre wunderschöne homepage (http://www.usc.edu/dept/LAS/biosci/Caron_lab/astrid.html), wo aktuellste Fotos von ihr, ihren hochdiversen Untersuchungsobjekten und von ihrer Forschungsreise in die Antarktis zu bewundern sind. Vor kurzem war sie übrigens gerade wieder auf Forschungsreise, und zwar nahm sie an der "Extrem 2004  Expedition zu den Tiefen der Ozeane" auf der R/V "Atlantis" teil. Bei dieser Expedition zu den mittelozeanischen Gebirgen des pazifischen Ozeans tauchte sie mit der "Alvin" zu den bis 2.500 m tief liegenden hydrothermalen Quellen, um dort das Leben an den heißen Quellen zu erforschen.\nDa es sehr spannend ist, diese Berichte der Absolventen zu lesen und da und wir dankenswerter Weise bereits sehr viele dieser interessanten Schilderungen erhalten haben, möchten wir Ihnen den von Markus Weinbauer nicht vorenthalten. Es ist einfach zu köstlich zu lesen, wie er seinen Versuch beschreibt, auf Texel aus einer kulinarischen Verzweiflung heraus, Kren anzubauen. Ist er sich eigentlich bewusst darüber, dass unbemerkt vielleicht doch einige Samen, Ableger und Rettichpflänzchen überlebt haben könnten, und er somit dankenswerter Weise die Grundlage für Forschungsprojekte künftiger Meeres- und Hydrobotaniker gelegt hat, die als Untersuchungsfrage die Einwanderung eines Neophyten zu klären haben ? Gleichzeitig können Sie sich beim Lesen seines Textes davon überzeugen, wie es ausschaut, wenn die Rechtschreibereform konsequenter durchgezogen worden wäre. Die Kleinschreibung ist gewollt !\nMarkus Weinbauer arbeitet am Laboratoire d'Océanographie de Villefranche (LOV) als "Forschungsbeauftragter Erster Klasse".\nIch bin von den Wiener meeresbiologen im ausland, die eingeladen wurden, ihren wissenschaftlichen lebenslauf für promare zu skizzieren, wahrscheinlich der dienstälteste (ich habe zusammen mit Sascha Steiner und Bernhard Riegl studiert), aber vielleicht ist das ja auch für so manche(n) interessant. Mein bericht hat eher persönlichen als wissenschaftlichen charakter.\nVerführt von den filmen und büchern Cousteaus (die bücher von Hans Hass kamen erst später) begann ich in Wien mein studium mit dem ziel meeresbiologe zu werden. Mein bruder hatte mich da hineintheatert. Dafür bin ich ihm heute noch dankbar. Die feldforschung für meine diplomarbeit über hornkorallen (skelettchemie, biometrie, populationsdynamik) bei Branko Velimirov, die viel tauchen erforderte und erlaubte (anfangs noch ohne rettungsweste und mit einer schlecht funktionierenden reserve am tank), machte ich auf der meeresstation STARESO in Calvi auf Korsika. Auf der "insel der schönheit", erschloß sich mir die faszinierende welt der Mediterranen felsküsten. Diese küsten und ihre kultur sind für mich seitdem der inbegriff von zivilisation. In einer derartigen landschaft wollte ich mich einmal niederlassen. Wie man halt so träumt. Für meine dissertation, die ich 1991 begann, änderte ich meine forschungsrichtung drastisch in richtung der ökologischen role von bakteriophagen (viren, die bakterien infizieren). Die erkenntnis aus dem jahr 1989, dass viren im ozean abundanter sind als alle anderen lebensformen zusammen, ließ auf eine wichtige rolle im nahrungsnetz und in biogeochemischen zyklen schließen und erhitzte die gemüter der mikobiellen ökologen. Peter Peduzzi hatte ein FWF projekt über marine viren genehmigt gekriegt und akzeptierte mich als dissertanten. Die feldforschung führten wir an den meeresstationen in Rovinj und Aurisina durch; - Jugoslawien gab es damals noch. Nach über 10 jahren forschung in dem damals brandneuen gebiet ist natürlich vieles überholt, aber einige unserer publikationen werden immer noch zitiert. 1994 dissertierte ich in zoologie (!) bei Jörg Ott, der mein offizieller betreuer war.\nIm herbst desselben jahres machte ich mich auf nach Texas, um dort bei Curtis Suttle am Marine Science Institute in Port Aransas, Mustang Island, weiter ueber ökologische aspekte von bakteriophagen zu arbeiten. Da eine untersuchung der ökologischen effekte der UV strahlung nicht nur ein spannendes, aktuelles thema darstellte, sondern für indigene bakteriophagen gemeinschaften noch nicht durchgeführt worden war, ließ sich das forschungsprojekt fuer meinen postdoc rasch formulieren. Ich konnte zeigen, daß UV beschädigte phagen, die sich in bakterien im dunkeln nicht mehr replizieren konnten, unter lichtbedingungen in einem photoreaktivierung genanten prozeß vom bakteriellen wirt repariert wurden. Die phagen lysierten dann als dank dafür den wirt. Zusammen mit einer starken resistenz indigender phagen gegen UV bedingte DNA schäden scheint photoreaktivirung einer der hauptgründe dafür zu sein, daß viren in den UV durchfluteten oberen wasserschichten der ozeane existieren können. Kulinarisch war Texas ein jammer, mit ausnahme des exzellenten und billigen rindfleisches, einiger TexMex gerichte, crawfish bowl und den austern, shrimps und fischen aus dem Golf von Mexico. Wissenschaftlich war es eine große erfahrung, der stimulierende geist an amerikanischen instituten wird nicht grundlos gerühmt. Die mischung aus "laisse faire" und unterstützung, mit der ich und alle andern in der gruppe von Curtis behandeln wurden, hat mich stark geprägt und ich hoffe, daß ich ähnliches in meiner eigenen gruppe umsetzen kann. Daß George W. Bush zu dieser zeit governor von Texas war, ist nicht meine schuld.\nIn Texas wurde mir das potential molekularer techniken bewußt, fragestellungen in der mikrobiellen ökologie zu beantworten. Im Jänner 1996 flog ich bei 25°C von Corpus Christi ab und kam bei -15°C in Frankfurt an. Kurzfristig (für ein paar monate) kamen in mir zweifel auf, ob meine entscheidung einen postdoc bei Manfred Höfle an der Gesellschaft für Biotechnologie (GBF) in Braunschweig anzunehmen, weise war. Ein freund hatte mir eine stellenausschreibung aus "Der Zeit" gefaxt und meine bewerbung war erfolgreich - krumm sind die wege vieler lebensläufe. In den über vier jahren, die ich an der GBF verbrachte, konnte ich mir einen guten überblick über molekulare methoden und ihre anwendungsmöglichkeiten in der mikrobiellen ökologie verschaffen. Von diesem wissen zehre ich noch immer. Obwohl ich nie über biotechnologische themen gearbeitet habe, sondern als ökologe in der sektion Mikrobiologie das kuriostätenkabinett darstellte, wurde mir klar, daß sich so manches umweltproblem (z.b. lokale verschmutzungen im boden durch organischen substanzen) tatsächlich und wahrscheinlich am schonendsten mit genetisch mabgeschneiderten mikoorganismen lösen läßt - das hätte ich mir zu Hainburgs zeiten nicht träumen lassen. Da sowohl die wetter- als auch die ernährungssituation in Norddeutschland qualitativ gesehen zu wünschen übrig ließ und humor  vom schmäh red ich gar nicht- nicht einmal im keller zu finden war, beantragte ich ein TMR (jetzt Marie-Curie) stipendium, das ich dann auch erhielt, um am ozeanographischen institut in Villefranche-sur-Mer (nahe Nizza; Mediterrane felsküste!), die diversität des marinen bakterioplanktons und bakterielle life strategies zu untersuchen. Die forschungsaufenthalte in Villefranche und der kontrast mit Norddeutschland lieben meine ohnehin nicht schwach entwickelte frankophile ader ordentlich anschwellen. Die forschung im Plubsee und in der Ostsee (kein wirkliches meer) war zwar auch interessant vor allem die bedeutende rolle von phagen für bakterienmortaliät im anoxischen bereich war überraschend-, aber das meer bleibt eben das meer.\nIm April 2000 kam ich vom regen in die traufe. Ich begann einen postdoc bei Gerhard Herndl am Netherlands Institut for Sea Research (NIOZ) auf der holländischen insel Texel, wo der regen horizontal fällt und regenschirme überflüssig sind. War Braunschweig kulinarisch gesehen schon schlimm genug, so gab es wenigstens gutes brot und bier, und einen supermarkt mit vier sorten Grüner Veltliner für den G'spritzn und gelegentlich Österreichwochen. In Holland gab es nicht einmal das, der absolute kulinarische tiefstand, den ich je erlebte - vielleicht habe ich deswegen nie mehr als zwei tage hintereinander in England verbracht. In meiner kulinarischen verzweiflung ging ich soweit, kren aus Österreich zu importieren und auf Texel anzupflanzen - meine langjährige oberösterreichische specklieferantenin war völlig entsetzt als ich ihr erzählte, daß es auf Texel keinen kren gibt: "und wia essn de de wiaschtln?". Wenn der kren so wächst wie zuhause, wird bald nichts mehr übrig bleiben von der indigenen flora. Gerhard kannte ich von meiner zeit in Wien an der Abteilung für Meeresbiologie. Eines der forschungsthemen, die wir in seinem high-tech labor anpackten, war der einfluß von vireninfektionen auf die diversität des bakterioplanktons und die tatsächliche arbeit wurde von Christian Winter im rahmen seiner dissertation gemacht. Christian konnte zeigen, daß viren nicht nur die diversität der domäne Bacteria sondern auch die der Archaea beeinflussen, und daß vireninfektionen einem tageszyklus folgen (und einiges mehr). In den etwas mehr als 1 1/2 jahren, die ich auf Texel verbrachte, konnte ich an einem Eisendüngungsexperiment im Southern Ocean auf der Polarstern teilnehmen -nach vier wochen auf see ohne sichtung eines anderen schiffes beginnt man zu zweifeln, ob die emails, die man kriegt, nicht nur eine vorspiegelung des schiffscomputers sind- und nach Spitzbergen fahren, wo die sonne im sommer nicht untergeht - man kann auch noch um mitternacht walrosse beobachten fahren. Alles möglichkeiten dem wind und dem regen auf Texel zu entkommen. Die zusammenarbeit mit Gerhard hat es mir ermöglicht, richtige ozeanographische forschung zu betreiben. Mit Gerhard habe ich immer noch gemeinsame projekte, in den letzten beiden jahren waren wir auf drei cruises in den Nordatlantik und ins Mittelmeer und ein weiterer Atlantik cruise ist für dieses jahr geplant. Neben der faszination des meeres und der freude am finden und lösen wissenschaftlicher probleme, ist es die möglichkeit "fremde welten" zu besuchen und über gemeinsame arbeit ozeanüberschreitende freundschaften aufzubauen, die für mich eine wissenschaftliche laufbahn so attraktiv machen. Ich glaube nicht, daß es viele jobs gibt, in denen man seinen spinnereien so nachgehen und -geben kann wie in der wissenschaft.\nIm Jänner 2002 habe ich Holland verlassen um in Villefranche-sur-mer (Laboratoire d'Océanographie de Villefranche, LOV) eine stelle as französischer staatsdiener mit dem an k&k zeiten erinnernden titel Forschungsbeauftragter Erster Klasse anzutreten. Die einladung mich auf eine stelle am LOV zu bewerben, kam am tag nach meinem letzten forschungsaufenthalt - die erfüllung eines traumes begann sich abzuzeichnen. Die themen, die mich interessieren, sind die virendiversität und (immer noch) die rolle von viren im marinen nahrungsnetz, und die verbindung zwischen bakteriendiversität und ökosystemfunktionen (das schliebt auch bakterielle life strategies ein). Am LOV aber auch zusammen mit Karel Simek vom Hyrdologischen Institut in Budweis arbeite ich seit einiger zeit auch daran, die relative rolle von phageninfektionen und dem weidedruck durch flagellaten auf bakterielle diversität, produktivität und life strategies zu bestimmen. Auberdem versuchen wir in zusammenarbeit mit wissenschaftlern an der GBF (Dirk Wenderoth, Wolf-Rainer Abraham und Ken Timmis), metagenomanalysen (gemeinschaftsgenomanalysen) von viren und prokaryoten aus der tiefsee durchzuführen, um mehr ueber die biodiversität dieser mikoorganismen zu erfahren und genomanalysen für ökologische forschung zugänglich zu machen. Molekulare methoden erlauben eine erweiterung ökologischer fragestellungen auf eine art und weise, wie das früher einfach nicht möglich war. Die gen-phän verbindungen und ihre interaktionen mit der belebten und unbelebten umwelt sind jetzt zum erstenmal methodisch auf allen (oder zumindest den meisten) ebenen untersuchbar, auch wenn das das nicht immer einfach ist. Die genetik und die molekularbiologie interessieren mich zwar immer noch nicht brennend, aber es ist ganz klar, dass das wissen und die techniken von genetikern und molekularbiologen unser verständnis von biologischen vorgängen enorm bereichert haben - auch wenn die (ökologischen) aussagen dieser gruppe von biologen gelegentlich haarsträubend dumm sind.\nAn den Mediterranen felsküsten kehre ich zu meinen wissenschaftlichen wurzeln zurück, da ich dieses jahr in zusammenabeit mit Pei-Yuan Qian von der Hong Kong University of Science and Technology begonnen habe, die bakteriendiversität auf oktokorallen zu studieren - unter anderem diejenigen arten, die ich während meiner diplomarbeit noch rein zoologisch untersuchte. Außerdem gehe ich im sommer vor dem mittagessen ein halbe stunde schnorcheln. Das gebietet dem wachstum meines bauches einhalt, während es das wachstum meines taxonomischen und ökologischen wissens über marine vielzeller fördert (den alten 1983er mittelmeerführer von Riedl finde ich immer noch ein highlight). Ein anderes projekt, in das ich involviert bin, befasst sich mit der interaktion von bakterien und korallen in tiefwasserkorallenriffen (ca. 200-1000m) und im herbst geht's nach Neukaledonien zu der größten lagune der welt. Corals meet microbes, oder umgekehrt, und die viren werden wir da auch noch hineinpacken. Ein grobteil meiner zeit wird zwar inzwischen vom projekte, forschungsberichte und reviews schreiben und von administrativen arbeiten konsumiert, aber es bleiben immer noch genügend interaktionen mit studenten, postdocs und anderen wissenschaftlern sowie forschungsfahrten übrig, um das gefühl aufrechtzuerhalten vom eigentlichen wissenschaftlichen prozeß nicht allzuweit entfernt zu sein.\nZum erstenmal, seit ich in die ferne zog, habe ich nur mehr geringe kulinarische sorgen - kren werde ich trotzdem wieder anbauen müssen. Zwei österreichische postdocs, Andrea Malits und Martin Agis, beide absolventen der Wiener meeresbiologie, sorgen dafür, dass ich meinen dialekt nicht vergesse. Schweinsbraten und gesottenes schulterscherzel werden inzwischen auch an der Cote d'Azur zubereitet. Fürs Szegediner und das originale gulasch hab ich auch schon den Kotany paprika edelsüß importiert (unglaublich aber wahr, ich hab den auch im Port Aransas, dem texanischen equivalent von Grammatneusiedl, gekriegt!). Abgesehen davon ist essen in Frankreich untrennbar mit kultur verbunden, so wie's sein soll.\nOhne das bild allzusehr strapazieren zu wollen, ist es doch so, daß sich für mich ein traum erfüllt hat: Expeditionen in unterschiedliche ozeane und länder und ein job in einem ozeanographischen institut am Mittelmeer. Da ich jetzt eine permanente stelle habe, kann ich natürlich auch gscheit daherreden und meinen senf verteilen. Aber ich glaube nicht, daß ich mich in meiner ansicht irre, daß es auch in unserer für ökologen immer schwieriger werdenden zeit möglich ist zu reüssieren, wenn man für neue entwicklungen offen bleibt und trotzdem seinem stern folgt (und a bißl glück hat).\nEine publikationsliste führe ich nicht an, wenn wer was genaueres oder was generelleres wissen will, meine email adresse ist: wein@obs-vlfr.fr und die homepage ist: http://www.obs-vlfr.fr.\n[Editorial] | [Intern] | [Produktionen] | [Forum] | [Feature] | [Digest] [Home]


Bist du ein Koch?\nIm zweiten Teil meines Artikels bin ich auf die grundlegenden Prinzipien zum Aufbau von Muskeln eingegangen, doch das „i“-Tüpfelchen ist eine angepasste und gesunde Ernährung. Im letzten Teil meiner Trilogie geht es also um die Ernährung.\nNein! Das typische Essen eines Bodybuilders ist schnell und einfach zubereitet und besteht im wesentliche aus nur einigen Grundnahrungsmitteln. Dazu gehören ins Besondere: Geflügel – rotes Fleisch – Fisch – Eier – Quark – Reis – Gemüse/Salat – Obst.\nGerade der erhöhte Bedarf an Proteinen ist für das Muskelwachstum unerlässlich. 2,0-3,0g/kg Körpergewicht sollten an der Tagesordnung stehen um stetige Fortschritte beim Wachstum sichern zu können, in der Diätphase, vor allem der Low Carb Diät, können es durchaus bis zu 4,0g/kg Körpergewicht werden. Ein 80kg schwerer Athlet sollte demnach also beim Muskelaufbau zwischen 160-240g Proteine am Tag zu sich nehmen. Wichtig ist die Aufnahme von unterschiedlichen Eiweißquellen. Der obligatorische Snack am Abend in Form von Quark mit etwas Proteinpulver sichert außerdem die nächtliche Nährstoffversorgung und spendet der Muskulatur einen Großteil an wertvollem Casein, die Muskeln bleiben also nachts bestens versorgt.\nViele Athleten kochen bereits vor, Reis ist schnell und einfach zubereitet und dient zusammen mit Geflügel und Fisch als 3 Hauptnahrungsmittel. 3 Portionen davon täglich sind ein guter Anfang! Zum Frühstück dürfen es gerne ein „paar mehr“ Eier sein, 10 Eiklar sind durchaus an der Tagesordnung, dazu gibt es leckeres Vollkornbrot und Frischkäse mit etwas Aufstrich (Marmelade). Nach dem Krafttraining darf natürlich der obligatorische Post-Workout-Shake nicht vergessen werden, am besten mit 10-15g BCAAs und 10g Glutamin. Zusammen mit unserem Quark am Abend kommen wir so auf 6 Mahlzeiten, alle 3 Stunden gibt es also etwas zwischen die Zähne.\nWichtig wäre es noch zu erwähnen das Salz nicht unbedingt von Vorteil bei der Sporternährung ist (Wasseransammlung!), Gewürze wie Pfeffer, Paprika, Zimt und vor Kräuter bieten sich hierfür an und sorgen neben dem Geschmack für etwas Pepp auf dem Teller.\nJa es gibt sie, die Mythen über den Masseaufbau, den qualvollen Diäten und mehr…\nFakt ist jedoch, unser Körper baut erst dann an Fett ab wenn weniger Kalorien zugeführt wird als verbrannt wird, kurz gesagt es muss ein Kaloriendefizit herrschen. Gerade mit einer Low Carb Diät mit Cardioeinheiten fährt man hier einen sehr guten Weg. Zum Aufbau von Muskelmasse dürfen Kohlenhydrate nicht fehlen, man sollte jedoch auf Vollkornprodukte und „gesunde“ Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index zurückgreifen. Auch bei einer Diät ist ein „Schummeltag“ mit einer erhöhten Kohlenhydratzufuhr unerlässlich, somit gibt man seinem Stoffwechsel wieder einen neuen Reiz und ein Plateau wird ausgeschlossen. Für mich persönlich ist im alltäglichen Leben die Aufnahme von Kohlenhydraten ab Nachmittags sehr eingeschränkt, d.h. ab ca. 17.30 Uhr werden keine Kohlenhydrate mehr extra zugeführt, zum Abendessen gibt es dann Fisch oder Hähnchen mit Gemüse und vor dem Schlafen gehen nochmals Quark. Somit können keine bösen Fettdepots angesetzt werden. Diese „Trennkost“-Variante bietet sich durchaus für die gängige, alltägliche Sporternährung an.\nGemüse und Salat sind im Übrigen zu jeder Mahlzeit erlaubt, wichtig ist seine Ernährung so natürlich wie möglich zu gestalten, hier heißt es „back to basics“. Soßen und fette Dips sollten vermieden werden, rein mit dem Steak in die Pfanne fein gewürzt, dazu Salat – Fertig!\nDenke immer daran – Du bist was Du isst! Training ist nur der Anreiz für Dein Muskelwachstum.\nDas war der dritte Teil, danke fürs Lesen und viel Erfolg im Training. Euer „Mr. 110%“ Benny\nBeitragsbild: Hand photo created by master1305 – www.freepik.com\nMuskelaufbautraining – Der ultimative “Trainings Guide” Teil II\nKategorien Muskelaufbau, Training Schlagwörter Bodybuilding, Ernährung, Kraftraining, Training Beitrags-Navigation\nDu bist hier: Muskelaufbau | Muskelaufbautraining – Der ultimative “Trainings Guide” Teil III


Als Fotograf begegnete IC FALKENBERG dem Sänger Dirk Zöllner. Er konnte ihn für seine Idee begeistern, unter dem Projektnamen OSTENde (meint das Angekommensein), den "Soundtrack seiner Jugend" (dieser Slogan wird später gerne nachgenutzt) in zeitgeistige Elektro Arrangements zu kleiden und mit dem Projekt zu touren.\nIC Falkenberg und Dirk Zöllner gelten in der Musikszene als Individualisten. Mitmusiker haben immer einige Mühe, den überschäumenden Emotionen der beiden Energiebündel zu folgen. Umso beachtlicher, dass sich die Alphatiere dem Martyrium einer gemeinsamen Tour aussetzten. Noch immer kursieren legendäre Geschichten um die "ostende Tour". Doch Reibung erzeugt Hitze, und so ist die Strahlkraft der Konzerte bei Publikum und Machern gleichermaßen im Gedächtnis geblieben.\nDas Bindeglied zwischen den Hauptakteuren Falkenberg und Zöllner war Arrangeur und Keyboarder Frederik Sauer. Der junge westdeutsche Kollege, der bis dato mit Peter Fox, Nina Hagen und Stefan Raab arbeitete, transportierte das ihm bis dato vollkommen unbekannte Kulturgut in die Neuzeit.\nDem vielbeachteten Album folgten etliche Konzerte, verstärkt durch Bass und Schlagzeug. Puristen kamen nicht auf ihre Kosten, ebenso wenig Klamauknostalgiker. Hier wurde im wahrsten Sinne des Wortes aufgemischt, mit Respekt vor den Originalkünstlern und deren Songmaterial. Das ist bei weitem kein neuer Weg - immer wieder werden die versunkenen Schätze der internationalen Popmusik durch Neuinterpretation gehoben. Viele jüngere und aufgeschlossene Menschen entdecken durch den zeitgemäßen Sound die Tiefe der alten Melodien und Texte und finden dadurch Zugang auch zum ostdeutschen Erbe.


Was könntest du jetzt loslassen, um glücklicher, zufriedener und erfolgreicher zu sein?\nMeine Weihnachts- und Reisepläne wurden dieses Jahr auf den Kopf gestellt aufgrund von Covid-Erkrankungen in meinem Bekanntenkreis. Es ist ein interessantes Phänomen, wenn eine Krise, von der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind, einen Schritt näher an die eigene Haustür heranrückt. Bei mir löst diese Erfahrung ein noch größeres Mitgefühl für so viele Menschen aus, die in ihren Familien mit dieser Krankheit zu kämpfen haben oder täglich mit der Angst leben, dass ihre Angehörigen und die Menschen, die sie täglich betreuen und unterstützen, davon betroffen sein könnten.\nWie wir wissen, war dies für viele ein Jahr der Veränderungen, mit unglaublichen Verlusten für Millionen von Menschen, aber auch mit positiven Erfahrungen für andere. Darunter Wachstum und unerwartete Erfolge für einige wichtige Unternehmen, Branchen und Sektoren. Es gab auch viele Lernprozesse und Herausforderungen.\nJetzt, wo sich das Jahr 2021 dem Ende zuneigt, liest man viele Jahresrückblicke und hört, welche Lehren aus dieser Pandemie gezogen werden. Das ist sicherlich spannend, aber ich schlage vor, den Blick eher nach vorne zu richten.\nÜberlege dir 10 Dinge in deinem Leben loszulassen, die dich nicht weiterbringen. Versuche 10 Dinge zur Seite zu legen und loszuwerden, die dich unglücklich, krank, deprimiert, ausgebrannt und ängstlich machen. Anstatt Neujahrsvorsätze zu fassen, was wir alles Neues erreichen möchten, finde ich es genauso wichtig, endlich klarer darüber zu werden, was wir endlich loslassen müssen. Und dies auch tatsächlich tun.\nWarum ist dieser Prozess des "Loslassen" so wichtig? Als Karriere-Coach arbeite ich mit Menschen, die ihre berufliche Situation oder ihr Leben verändern möchten. Dabei ist mir aufgefallen, dass es fünf entscheidende Schritte gibt, die wir unternehmen müssen, wenn wir etwas verändern wollen, sei es im persönlichen oder beruflichen Bereich.\n1. Mach einen Schritt zurück, um eine gestärkte Perspektive zu gewinnen\nAls erstes hilft es dir, dich selbst viel besser zu kennen und zu verstehen, als du dies jetzt tust. Du solltest dich selbst in einem positiveren Licht sehen und daran glauben, dass du ein glücklicheres Leben verdient hast. Für mehr Erfolg und Erfüllung ist es wichtig zu erkennen, wofür du alles aufgeben würdest - deine obersten Lebensprioritäten, Grundwerte, Integritätsstandards, nicht verhandelbare Dinge sowie deinen authentischen Stil, deine Vorlieben und Ideale.\n2. Loslassen - von den Denk- und Verhaltensmustern, die dich festhalten\nFast jeder Mensch hat etwas, das ihn daran hindert, mehr Erfolg, Freude, Belohnung, Gesundheit oder Erfüllung zu erreichen. Weisst du, was dies bei dir ist? Prüfe doch, wo sich in deinem Leben negative Muster wiederholen - unmögliche Chefs, giftige Arbeitskulturen, ständiges Übergangenwerden, gemeine Kollegen, belastende Aufgaben, finanzielle Herausforderungen, die nie abnehmen, usw. Es ist aus meiner Sicht wichtig, die sich wiederholenden Muster anzusehen, und versuchen zu erkennen, wie du eventuell an diesen Mustern beteiligt bist. Dann erst kannst du etwas Konkretes tun, um diese Dynamik zu verändern.\n3. Sag’ JA! zu deinen Visionen\nDrittens solltest du aufhören, das zu verleugnen, was du dir wirklich wünscht, und JA! dazu sagen. Das bedeutet nicht, dass du alles hinschmeißen sollst, wofür du so hart gearbeitet hast. Es bedeutet, dass du jetzt damit beginnen kannst, einige kleine, risikoarme Schritte zu gehen, um ein bisschen mehr von dem in dein Leben zu bringen, was du willst und brauchst - JETZT. So oft haben wir große, tolle Visionen davon, wie wir leben und arbeiten wollen, aber wir machen uns selbst einen Strich durch die Rechnung, weil wir glauben, nichts davon sei möglich. Wir denken: "Diese Träume sind einfach zu schön, um wahr zu sein" oder "Es steht mir nicht zu, ein solches Leben zu führen", oder die häufigste negative Einstellung: "Ich habe richtig Angst davor, das zu tun, was ich will, weil ich befürchte, dass ich das verliere, was ich schon habe." Und diese Einstellung hält uns davon ab, etwas zu tun, was uns eigentlich helfen würde.\n4. Probiere es aus\nUm das zu erreichen, was du wirklich willst, kannst du nicht nur davon träumen. Du musst handeln, um dein Ziel zu erreichen, und zwar so, wie du es noch nie zuvor getan hast. Es sind konsequente, engagierte, mutige Mikroschritte, die dich vorwärts bringen und dir neue Informationen und Erkenntnisse über dich selbst und über das, wozu du fähig bist, vermitteln. Es ist die Art von Handlung, die dir sagt: "Wenn ich das tun kann, kann ich alles tun!" und die dir hilft, die lähmende Angst zu überwinden, die so viele Menschen davor haben, ihr Leben in Angriff zu nehmen.\n5. Schaffe es mit Plan\nSchließlich kann man nicht in einer Woche von Punkt A zu Punkt Z (von der Misere zum Hurra!) gelangen, ohne sich anzustrengen. Dieser Prozess erfordert einen Plan sowie eine Struktur und ein laufendes System, das dir hilft, wenn es schwierig wird. Um über deinen heutigen Stand hinauszuwachsen, brauchst du einen Bewusstseinswandel. Er wird dir nicht in den Schoß fallen - du musst die Hand ausstrecken und ihn ergreifen, und dann die innere und äußere Arbeit der Veränderung leisten, und zwar kontinuierlich.\nWo solltest du anfangen? Da sich dieses schwierige Jahr dem Ende zuneigt, solltest du dich auf die Phase des "Loslassens" konzentrieren - identifiziere ohne Angst das, was du nicht mehr willst und nicht mehr tolerieren wirst.\nIm Folgenden findest du eine Liste von Fragen, die dir dabei helfen werden, herauszufinden, welche 10 Dinge du wirklich bereit bist, für immer loszulassen, und warum du das tun musst.\nMenschen, die dich nicht unterstützen\nMentalitäten, die dich lähmen\nBeziehungen, die giftig sind\nVerhaltensweisen und Gewohnheiten, die deinen Erfolg sabotieren und dich verletzen\nJobs und Karrieren, die für dich völlig falsch sind\nFührungspersönlichkeiten und Vorgesetzte, die dir schaden\nFreunde, die zerstörerisch sind\n"Hilfe", die nicht hilfreich ist\nTraumata und Ängste aus der Vergangenheit, die losgelassen werden müssen\nSchwache Grenzen, die gestärkt werden müssen\nStell’ dir zum Jahresende die folgenden Fragen, um herauszufinden, was du loslassen solltest:\nAuf welche Tätigkeiten konzentrierst du dich, die dir keine Freude und keinen Nutzen mehr bringen? Warum tust du es trotzdem?\nWelche Ängste und Glaubenssätze begleiten dich seit deiner Kindheit, die dich in einem unbefriedigenden Leben und Beruf festhalten?\nWer hat dir gesagt, dass du nicht für dich selbst und deine Wünsche einstehen kannst, und hast du diese Überzeugungen verinnerlicht?\nWelche selbstsabotierenden Verhaltensweisen hast du immer wieder an den Tag gelegt und hast keine Hilfe erhalten, um sie loszuwerden (oder die "Hilfe", die du erhalten hast, hat nicht funktioniert)?\nWelche Denkweisen hast du, von denen du weisst, dass sie nicht positiv oder gesund sind und die du ändern möchtest?\nWelche Menschen in deinem Leben magst du nicht mehr in deinem Umfeld haben, weil sie nicht unterstützend oder eifersüchtig sind und weiterhin versuchen, dich klein zu halten?\nAuf welche Weise setzt du dein perfektionistisches Überfunktionieren fort, das dich so müde, nachtragend und erschöpft fühlen lässt?\nWo müssen deine Grenzen gestärkt werden, damit du endlich NEIN sagen kannst!\nWie kommunizierst du aus Angst, nicht aus Stärke, und entschuldigst dich ständig und schwächst deine Botschaft ab, wenn du es nicht tun solltest?\nWen schützt du in deinem Leben, der nicht geschützt werden sollte?\nAn welchem Job hältst du seit Jahren fest, von dem du weisst, dass er falsch für dich ist?\nWelche Gewohnheiten, Süchte oder chronischen selbstsabotierenden Verhaltensweisen müssen endlich angesprochen und geheilt werden?\nWas löst bei dir ein Gefühl tiefer Scham und Unzufriedenheit aus, wenn du daran denkst, wie du dich gegenüber jemandem verhalten oder reagiert hast?\nWer hat dich ständig nicht unterstützt oder war erniedrigend und gemein zu dir und muss endlich aus deinem Leben entfernt werden, damit du so weitermachen kannst, wie du es dir wünscht? (Vielleicht dein narzisstischer Chef oder ein Familienmitglied, das dich verletzt?)\nEs erfordert Mut und Stärke, das aus deinem Leben zu verbannen, was dir nicht mehr dient. Aber sobald du es tust, sobald du die Zügel in die Hand nimmst und stärkere Grenzen ziehst, um ein glücklicheres, befriedigenderes Leben aufzubauen, wird sich alles verändern. Und was dann möglich wird, grenzt an ein Wunder.\nHerzlichst, Karin Ohmann


Alkoholabhängigkeit, Abstinenz und Suchtselbsthilfe von Heinz-Werner Müller Burkhard Kastenbutt - eBook | Scribd\nVon Heinz-Werner Müller Burkhard Kastenbutt\nAlkoholabhängigkeit, Abstinenz und Suchtselbsthilfe - Heinz-Werner Müller Burkhard Kastenbutt\n2.1 Suchtselbsthilfe im Wandel\n2.2 Wege in die Abhängigkeit\n2.3 Trinkverhalten und Trinkertypologie\n2.4 Orte des Alkoholkonsums\n2.5 Formen der Mehrfachabhängigkeit\n2.6 Stoffungebundene Süchte\n2.7 Ursachen der Suchtmittelabhängigkeit\n2.8 Lebenssituation zu Beginn der Sucht\n2.9 Suchtverhalten und soziale Auffälligkeit\n2.10 Kapitulation und Neuausrichtung\n2.11 Suchtselbsthilfe, Abstinenz und Zufriedenheit\n2.12 Zusammenfassung der wichtigsten Ergebnisse\n3.1 Die Selbsthilfegruppe als sozialer Anker\n3.2 Ist die herkömmliche Selbsthilfearbeit überholt?\n3.3 Das Selbsthilfeangebot aufrechterhalten\n3.4 Die Grenzen der Selbsthilfe erkennen\n3.5 Risiken der Medizinalisierung der Sucht\n3.6 Frau und Sucht – kein Randthema\n3.7 Rückfälle weder verharmlosen noch dramatisieren\n3.8 Helfen ohne Perfektionsanspruch\n3.9 Selbsthilfe und Eigenverantwortung\n3.10 Abstinenz: der Weg ist das Ziel\n3.11 Flüchten oder standhalten?\n3.12 Die eigenen Bedürfnisse stärker einbringen\nAnhang; Grundauswertung der schriftlichen Befragung\nDas dem Leser vorliegende Buch stellt die Ergebnisse und wesentlichen Erkenntnisse einer Befragung von Gruppen der Suchtselbsthilfe in Niedersachsen dar. Was war unsere Motivation zur Durchführung dieser Befragung? Welche Fragen haben wir uns gestellt? Was haben wir die Gruppenmitgliedern gefragt? Was waren die Antworten?\nZum einem richtet sich unser wissenschaftliches Interesse auf Fragen das ehemalige Trinkverhalten der Befragten betreffend, auf die Wege in die Sucht und auf die Wege in die Abstinenz. Zum anderen stellt sich, wie in vielen Bereichen der Gesellschaft, den Suchtselbsthilfegruppen die Frage nach der demografischen Entwicklung. Die Gesellschaft altert und mit ihr auch die Mitglieder der Suchtselbsthilfegruppen. Wie sieht die aktuelle Situation in den Suchtselbsthilfegruppen in Niedersachsen aus? Was kann man unternehmen, um die fortschreitende Überalterung der Gruppen aufzuhalten und mehr jüngere Menschen für die Arbeit in der Suchtselbsthilfe zu motivieren?\nIm Folgenden werden wir unsere Ergebnisse darstellen und versuchen, ebenfalls Handlungsempfehlungen an die Gruppen der Suchtselbsthilfe zu geben. Die Handlungsempfehlungen sollen dabei helfen, die mitgliederstrukturellen Probleme der Selbsthilfegruppen zu überwinden, die Suchtselbsthilfe für neue Fragestellungen zu sensibilisieren und damit den kontinuierlichen Fortbestand derselben sicherzustellen.\nWie bei jedem Forschungsvorhaben haben wir viele Fragen beantworten können. Es stellen sich durch die Ergebnisse aber auch neue Fragen, die durch kommende Untersuchungen vielleicht geklärt werden können. Wir hoffen, dass Sie dieses Buch mit Interesse lesen werden und wir Ihnen neue Erkenntnisse vermitteln können.\nUnser Dank geht an alle Teilnehmer Innen der Befragung in den Gruppen der Freundeskreise für Suchtkrankenhilfe in Niedersachsen und in den teilnehmenden Gruppen des Kreuzbundes im Diözesanverband Osnabrück. Ein besonderer Dank geht an alle Gruppenleitungen und an die Verantwortlichen in den teilnehmenden Suchtselbsthilfeorganisationen, die uns bei der Durchführung der Befragung behilflich gewesen sind. Ebenso geht unser Dank an die AOK Niedersachsen für die finanzielle Förderung zur Realisation unseres Vorhabens.\n2. Zu den Ergebnissen der Befragung\nWir hoffen, dass unsere Untersuchung einen differenzierten Überblick über den Weg in die Sucht und aus ihr heraus vermittelt. Beginnen wollen wir mit der Rolle der Suchtselbsthilfe für das abstinente Leben und den Auswirkungen des demografischen Wandels auf die Altersstruktur der Gruppen.\nHilfe zur Selbsthilfe wirkt! Und zwar nicht nur akut, sondern auch nachhaltig, denn die meisten der von uns befragten Gruppenmitglieder schreiben dem Gruppenbesuch einen hohen Stellenwert bezüglich ihres abstinenten Lebens zu. Unsere Untersuchung zeigt darüber hinaus, dass die Suchtselbsthilfegruppen ein großes Potenzial zur Bewältigung sozialer und gesundheitliche Probleme besitzen. Sie fördern die gegenseitige Unterstützung und Hilfe, den Wissensaustausch und -erwerb sowie die Entwicklung sozialer Kompetenzen. Sie haben des Weiteren eine wichtige Funktion, wenn es um die soziale Integration von Betroffenen und gegen das Risiko der sozialen Isolation geht.\nWo Licht ist, da ist aber auch Schatten, denn die Suchtselbsthilfegruppen werden in den letzten Jahren immer stärker mit den Auswirkungen des demografischen Wandels konfrontiert, was sich darin zeigt, dass der Anteil älter Mitglieder relativ hoch ist. Zwar treten Betroffene nach unseren Berechnungen im Durchschnitt mit ca. 47 Jahren einer Suchtselbsthilfegruppe bei, das durchschnittliche Alter liegt in den Gruppen aber inzwischen bei 57 Jahren.\nDas Durchschnittsalter der befragten Männer und Frauen unterscheidet sich dabei nur geringfügig. Kleine Unterschiede lassen sich nur bezüglich der Zeiten ihres Gruppenbeitritts feststellen. Bei den Männern geschieht dies im Durchschnitt im Alter von 46 Jahren, bei den Frauen im Alter von 48 Jahren.\nSehr unterschiedlich gestaltet sich dagegen die Verteilung der Altersgruppen, die wir nach Kategorien wie z. B. frühes und mittleres Erwachsenenalter aufgeschlüsselt haben.\nUnsere Befragungsergebnisse machen deutlich, dass die 55- bis 64-Jährigen mit knapp 34 Prozent die größte Altersgruppe darstellen, gefolgt von der Gruppe der 45- bis 54- Jährigen mit 29 Prozent und der Gruppe der 65- bis 74-Jährigen mit 21 Prozent. Im Alter von 35 bis 44 Jahren sind ca. 6 Prozent der Befragten, älter als 74 Jahre ebenfalls knapp 6 Prozent. Zur Gruppe der 25- bis 34-Jährigen gehören 4 Prozent. Verschwindend gering ist dagegen die Anzahl derjenigen Gruppenmitglieder, die jünger als 25 Jahre alt sind, denn diese Altersgruppe bewegt sich bei unter einem Prozent.\nAbbildung 1: Altersverteilung der Befragten\nDer Vergleich mit anderen Forschungsergebnissen zeigt, dass die Anzahl der Mitglieder der Altersgruppe der 25- bis 34-Jährigen in den letzten Jahren leicht angestiegen ist (vgl. DHS 2010). Dennoch stellen Betroffene im frühen Erwachsenenalter in den meisten der heutigen Suchtselbsthilfegruppen eine Minderheit dar. Es bleibt also abzuwarten, ob es gelingt, in den nächsten Jahren mehr junge Mitglieder für die Gruppenarbeit zu gewinnen (siehe zu diesem Thema auch die Handlungsempfehlungen in diesem Buch).\nZwei Drittel der befragten Gruppenmitglieder sind männlichen Geschlechts, ein Drittel weiblichen. Dies entspricht ziemlich genau den Anteilen männlicher und weiblicher Alkoholiker/innen in unserer Gesellschaft (vgl. DHS 2016).\nUm Näheres über den Weg in die Sucht zu erfahren, haben wir die betroffenen Gruppenmitglieder danach gefragt, wann sie zum ersten Mal in ihrem Leben Alkohol getrunken haben. Es sei dabei darauf hingewiesen, dass insgesamt 96 Prozent der Befragten im Rahmen ihrer Sucht Alkohol missbraucht haben.\nZum ersten Mal in Kontakt mit Alkohol kamen dreiviertel der Befragten bereits in ihrer Jugendzeit (14. bis 25. Lebensjahr) und im frühen Erwachsenenalter (22. bis\nWas die anderen über Alkoholabhängigkeit, Abstinenz und Suchtselbsthilfe denken


Aachen - D’r Zoch kött: In Brand rollt die Campusbahn\nD’r Zoch kött: In Brand rollt die Campusbahn\nVon: Hanny Hellrung und Nina Krüsmann\nLetzte Aktualisierung: 10. Februar 2013, 19:48 Uhr\nAachen. D’r Zoch kött: Lange hatten die Jecken in den Stadtteilen dem Sonntag entgegen gefiebert, und pünktlich kam die Sonne zum Vorschein. In „Redderich“ freuten sich die ausrichtenden KG Koe Jonge Richterich mit ihrer Prinzessin Manuela I. auf den Stadtteilzug. 1200 Kilogramm Süßigkeiten hatte der Verein geladen. Bevor Ihre Lieblichkeit am Ende des Zugs den Narren ihre Referenz erwies, waren bunt kostümierte Fußgruppen und Wagen an der Reihe: Anita Birkowitz geht jedes Jahr mit – diesmal als Clownfrau mit ihrem Bauchladen.\nSportlich: Mit Turnvater Jahn ist in Haaren der Turnverein unterwegs. Foto: Martin Ratajczak\nGoldig: Wandelnde Pokale sorgen in Eilendorf für einen echten Blickfang. Foto: Martin Ratajczak\nSchön bunt: Diese fröhlichen Clowns erobern den Karnevalszug in Richterich. Foto: Martin Ratajczak\nViel Verkehr: Die Unterbähner schicken in Brand schon mal die Campusbahn auf die Schiene. Foto: Martin Ratajczak\nGlücksbringer: Als Schornsteinfeger ist dies Trimm-dich-Gruppe aus Oberforstbach in Lichtenbusch unterwegs. Foto: Martin Ratajczak\nDie Verwandten von Kinderprinz Luca II. begaben sich in schicken violetten Kleidern auf Familienausflug. Die Arbeiterwohlfahrt spielte Zirkus, und die Messdiener der Pfarre St. Peter Orsbach begaben sich als Engel in den Himmel, während die Grundschule Richterich ihre Schützlinge als Pinguine auf den Zug schickte.\nDas Epizentrum des Straßenkarnevals in Richterich ist zwischen der Kirche und der Hofburg der Prinzessin bei Poth. Hier stehen die Jecken dicht gedrängt. Die Richtericher Clowns, der Instrumentalverein Richterich, die örtliche Arbeiterwohlfahrt und besonders die KG Horbacher Freunde prägten das Bild. Mit rund 100 Teilnehmern und vier Wagen, darunter die alte Straßenbahn und die Raupe der Kinder, präsentierte sich der Verein aus Horbach in Bestform. Auch die Friends of Fantasy, Norddeutscher Meister im Showtanz 2012, hatten ihren eigenen Wagen. Die Koe Jonge schickten ihre Tänzer der Icebreaker, der Marangis und das strahlende Tanzpaar der Prinzengarde, Daniel Fichte und Daniela Gutheiss ins närrische Treiben.\nDrei Mal „Hoore Alaaf“\nAuch in Haaren hatte Karneval am Sonntag Hochkonjunktur. Hunderte Jecken jubelten den Wagen und Fußgruppen zu. Bereits vor Zugbeginn fand am Haarener Markt Haaren karnevalistisches Treiben statt. Jung und Alt erwarteten freudig den Start. Bei trockenem und kaltem Winterwetter konnten die Zuschauer sogar ihre Sonnenbrillen hervorholen. Der meistgespielte Hit des Tages war mit Sicherheit Mickie Krauses „Sie hatte nur noch Schuhe an“, überall sangen die Zuschauer kräftig mit. Überall flogen die Kamelle, ganz Haaren war auf den Beinen, um den Tulpensonntag zu feiern.\nDie KG Hooreter Frönnde und die KG Horeter Jonge genossen ihr Heimspiel: Die Hooreter Frönnde waren mit drei Wagen dabei, dem großen Wagen der KG, der Almhütte und der Burg. Die Hooreter Bambis, Hooreter Kitz, die Große Garde, die singende Tanzmarie Nancy Franck, Tanzmarie Miriam, die Yellow Tigers und eine Fußgruppe der Uniformierten machten mit. Bis in den Nachmittag ging die Open-Air-Party bei strahlendem Sonnenschein weiter.\nIn Eilendorf feierte die Kindergruppe der KG Nirmer Narrenzunft am Tulpensonntag ihr 4x11 jähriges Bestehen. Bei strahlendem Sonnenschein verteilte Kinderprinz Tim I. Kamelle und Blumensträuße. Die meisten Jecken drängten sich am Heinrich-Thomas-Platz und sahen einen bunten und abwechslungsreichen Umzug. Einige Karnevalsgruppen verkleideten sich als Hippies, Obstkorb oder Blumenwiese. Ein besonderer Hingucker waren die Eilendorfer Wanderpokale – mit ihren kreativen und individuellen Kostümen begeisterten sie Groß und Klein. Und auch der zum Kreuzfahrtdampfer umgebaute Wagen, die „MS Alaaf“, sorgte für gute Stimmung und fand unter den Eilendörfern viel Anerkennung und Lob.\nMit 46 Zugnummern war der Brander Festzug wieder der größte in den Stadtteilen. Unter dem Motto „Hand in Hand, för de Kenger op d’r Brand“ sammelten die Brander Unterbähner am Zugweg für den guten Zweck. Der Erlös kommt der Kinder- und Jugendarbeit und der Brauchtumspflege in Brander Vereinen zugute. Außerdem ließen die Unterbähner schon ihre Variante der Campusbahn fahren. Eine Lösung für die finanziellen Probleme auf dem Tivoli präsentierten die Mauerspechte: „Vür bohre op d’r Tivoli noh Oel“. Die Bohrplattform bauten sie – voll funktionsfähig – an ihren Wagen. Auch die Prinzengarde Brander Stiere zog mit ihrer Kanone „Dr. Zock“ alle Blicke auf sich. Ein weiterer Höhepunkt war Bürgerprinz Thomas I., der von den Aachener Stadtreitern eskortiert wurde.\nWochenlang hatten sie an ihren Kostümen und Wagen gearbeitet: In Oberforstbach startete am Sonntag um 14.30 Uhr der Zug durch das „jeckste Dorf von Europa“ nach Lichtenbusch. Die bunte Parade bestand unter anderem aus Schmetterlingen, Schornsteinfegern, Indianern und Schlümpfen. Letztere hatten aus ihrem Wagen ein „Schlumpfhausen außer Rand und Band“ gezaubert und sorgten mit lauter Musik für ausgelassene Stimmung. Das Männerballett Oberforstbach kam in Zwergenkostümen; eine andere Fußgruppe spannte einen riesigen Euro-Rettungsschirm auf. Das Dreigestirn der KG Lichtenbusch mit Prinz Jörg I., Bauer Martin und Jungfrau Barbara bildete den Schluss des kurzen, aber äußerst gut gelaunten Umzugs. Danach ging es weiter zur ersten großen After-Zoch Party in den Saal Kessel.


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Hühneraugen mit Footmender schnell und einfach Weise behandeln – Footmender.de\nHaben Sie eine Frage zu Footmender\noderkomplett Willst du nur sagen, wie\ngut deine Füße waren?\nFüllen Sie das folgende\nEntfernen Sie Ihre Hühneraugen\nbevor sie beginnen zu schmerzen.\nHühneraugen mit Footmender schnell und einfach Weise behandeln\nWAS IST EIN HÜHNERAUGEN?\nFrüher wurde ein Hühnerauge auch Leichdorn genannt. Heute wird stattdessen häufig der Begriff Hühnerauge (oder im Plural Hühneraugen) verwendet. Das Wort ”Leichdorn“ impliziert, dass wir es mit totem Material zu tun haben. Ein Leichdorn, oder Hühnerauge, entsteht oft am kleinen Zeh, kommt aber auch am großen Zeh oder zwischen den Zehen (weiches Hühnerauge) oder unter den Zehenballen vor. Das heißt, häufig an den Kontaktflächen zwischen Fuß und Schuh. Auf diese Art und Weise baut der Körper einen Schutz gegen Druck und Belastung auf. Nach und nach baut sich eine Hautschicht über der anderen auf und wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, bildet sich ein Hühnerauge (eine Hornhaut mit einem harten Kern), das durch den Druck von außen auf die unteren empfindlichen Hautschichten drückt. Das führt in der Regel zu Schmerzen. Die Schmerzen sind fast immer so spürbar, dass man kaum Schuhe anziehen oder sich normal bewegen kann.\nDie Ursache für die Bildung von Hühneraugen ist lang anhaltender Druck. Der Druck entsteht beispielsweise, wenn man Schuhe trägt, die zu eng sind und an bestimmten Stellen drücken. Die Haut wird dann an dieser Stelle nach und nach immer dicker und es bildet sich Hornhaut. Wenn der Druck anhält, drückt die verhornte Stelle nach innen wie ein Dorn. Der Dorn ist ein harter Kern in Form eines spitz zulaufenden Hornhautkegels, wobei die Spitze auf den Schmerzpunkt gerichtet ist.\nWIE HAT MAN FRÜHER HÜHNERAUGEN BEHANDELT?\nNormalerweise wird empfohlen, mit einem Fußbad von 15-20 Minuten zu beginnen und anschließend die Hornhaut mithilfe einer Hornhautfeile oder eines Bimssteins zu entfernen. Wenn man zu einem medizinischen Fußpfleger geht, wird dieser vermutlich versuchen, große Teile des Hühnerauges mit einem Skalpell oder Fräser abzutragen. Nach dem Bearbeiten mit Bimsstein oder Hornhautfeile bzw. dem Abtragen sollten die Füße mit einer geschmeidig machenden Creme eingecremt werden. Außerdem gibt es verschiedene Pflaster und Gels zur Behandlung von Hühneraugen.


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Konzept „Wohnen für Hilfe“ im Landkreis | Hachinger Tal\nKonzept „Wohnen für Hilfe“ im Landkreis\nRichardson Razafijoelina und Dee Pattee bilden dank „Wohnen für Hilfe“ eine Wohngemeinschaft.\nIm Rahmen des Konzepts „Wohnen für Hilfe“ wohnen junge Menschen oder Studenten mit hilfsbedürftigen Menschen in einer WG zusammen und übernehmen kleinere Dienste im Haushalt. Im Gegenzug zahlen sie weniger Miete. HALLO sprach mit einem Wohnpaar aus Unterhaching: dem 23-jährigen Richardson Razafijoelina und der 90-jährigen Dee Pattee.\nAuf dem Tisch liegen Untersetzer verschiedener Länder, darunter einer, der die Vereinigten Staaten von Amerika zeigt. Daneben steht ein Teller mit selbstgebackenen Ingwer-Keksen. Eine amerikanische Spezialität, versichert die Bäckerin Dorothea Pattee. Die 90-jährige Amerikanerin backt gerne – doch lieber lässt sie sich bekochen. Diesen Job übernimmt ihr 23-jähriger Mitbewohner Richardson Razafijoelina aus Madagaskar. Beide leben seit fünf Wochen zusammen im Haus von Dee, wie die Seniorin von allen genannt wird, in Unterhaching.\nBeide haben das Projekt „Wohnen für Hilfe“ in Anspruch genommen. Seit 20 Jahren vermitteln Mitarbeiter des Trägers Seniorentreff Neuhausen, junge Menschen mit wenig Geld an ältere Menschen, die Wohnraum haben. Für das günstigere Wohnen müssen die jungen Menschen kleinere Arbeiten im Haus erledigen. In der Regel sollte pro Quadratmeter Wohnraum eine Stunde pro Monat geholfen werden. Nicht so bei Richardson Razafijoelina und Dee Pattee.\nEr bewohne ein 16 Quadratmeter großes Zimmer und helfe, wo er kann, berichtet der 23-Jährige. Am liebsten koche er. „Doch ich helfe auch im Garten! Wenn Arbeiten anfallen, mache ich diese. Ich denke aber nicht darüber nach, wie lange ich arbeite oder wie oft. Ich mache das, weil ich mich hier zuhause fühle. Und zuhause kümmert man sich um solche Sachen“, sagt Razafijoelina. Dee Pattee hatte schon mehrere Mitbewohner, seit ihr Mann vor sechs Jahren gestorben sei, erzählt sie. Zuerst seien es Bekannte aus Amerika gewesen, die in Deutschland studiert oder unterrichtet hätten. Doch nach einiger Zeit seien alle wieder in ihre Heimat gegangen. Schließlich habe ihre Tochter das Konzept „Wohnen für Hilfe“ entdeckt. Träger dieses Kooperationsprojekts ist in Stadt und Landkreis München der Seniorentreff Neuhausen. Der Unterhachingerin schlugen die „Wohnen-für-Hilfe“-Verantwortlichen drei Kandidaten vor. Die ersten zwei passten nicht so recht. „Als drittes kam Richardson und es passte auf Anhieb“, erklärt die ältere Dame.\nRichardson Razafijoelina, der in der Jugendsozialarbeit tätig ist, hatte sich nach seiner Ankunft in Deutschland bei der Wohnungssuche schwer getan. „Zuerst war ich in einer Wohngemeinschaft. Dann erzählte mir eine Freundin von ‚Wohnen für Hilfe‘. Ich rief direkt an und nun kann ich bei Dee wohnen!“ Seine Arbeitskollegen fänden es toll, dass er sich um Dee Pattee kümmere. Wobei: Laut Razafijoelina können sich seine Freunde nicht vorstellen, mit einer alten Frau zusammen zu leben und im Haushalt zu helfen.\nFür Pattee war von Anfang an wichtig, dass „man einen Pluspunkt“ hat. Den sieht sie in den Sprachkenntnissen des Madagassen: Razafijoelina spricht nämlich neben Deutsch auch Französisch. Da Pattee seit frühester Kindheit selbst Französisch spricht, kann sie sich so mit ihrem Mitbewohner mehrsprachig unterhalten. Und auch Razafijoelina profitiert von der US-Amerikanerin: „Dank Dee kann ich wunderbar mein Englisch verbessern!“ Dabei hilft ihm auch ein gemeinsames Ritual, dass er mit Dee Pattee seit wenigen Wochen pflegt.\nDie beiden schauen die Serie „Golden Girls“ – auf Englisch mit Untertiteln. So ist sichergestellt, dass auch wirklich beide die Geschichten um die lustige Rentnerinnen-WG aus Florida verstehen... im\nKonzept: Wohnen für Hilfe\nDas Konzept Wohnen für Hilfe gibt es bereits seit 20 Jahren. Es bringt junge Wohnungssuchende mit älteren Menschen, die Wohnraum zur Verfügung haben, zusammen. Der Wohnungssuchende leistet dann pro bewohnten Quadratmeter eine Stunde Arbeit im Haus. Dafür zahlt er weniger Miete. Wer Interesse an dem Wohnkonzept hat, findet weitere Informationen im Internet unter www. wohnen-fuer-hilfe.info/muenchen.php. Auskunft geben auch Brigitte Tauer und Ursula Schneider-Savage unter Telefon 13 92 84 19 20.\nUnterhachinger Sänger und Aschheimer Musiker machen mit ihrem neuen Song Mut


Phishing entwickelt sich immer weiter - Anti Explorator\nIn der Jagd auf neue Opfer, entwickeln sich Spyware, Ransomware und Phishing-methoden immer weiter. Phishing ist eine Methode, mit der Kriminelle diverse Benutzer-daten ihrer Opfer klauen – z.B. die Anmeldedaten für die Bank, das Email-konto, Facebook und so weiter. Phishing ist sehr verbreitet, und der Einsatz gegen Phishing ist entsprechend groß. Deshalb entwickeln Kriminelle neue Methoden, um trotzdem an die Daten ihrer Opfer gelangen zu können.\nIm Sommer 2016 hat eine dieser neuen Methoden ihre Opfer auf ein besonders “wichtiges” Dokument aufmerksam gemacht. Um das Dokument lesen zu können, wurden die Opfer auf eine externe Seite weitergeleitet, wo sie dazu aufgefordert wurden, ihre Anmelde-daten einzugeben. Viele haben das ohne darüber nachzudenken gemacht, und sind somit in die Falle gegangen.\nDiese neue Methode beruht darauf, eine scheinbar legitime Seite zu erstellen, wo der Benutzer nichtsahnend oder im guten Glauben seine Daten angibt. Deshalb ist kritisches Verhalten gefordert, und man sollte es sich immer zweimal überlegen, bevor man seine Daten einfach eintippt. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einer Phishing-attacke ausgesetzt sind, fordern wir Sie dazu auf unter keinen Umständen Ihre Daten weiterzugeben!\nDenken Sie außerdem dran ein Sicherheitsprogramm zu installieren, wenn Sie das noch nicht gemacht haben. Phishing ist nur eine von vielen Methoden, die Kriminelle benutzen, um an Ihre Daten zu gelangen.\nAnti Explorator wurde entwickelt, um Spyware und andere Bedrohungen finden und entfernen zu können. Hier könne Sie die aktuelle Version von Anti Explorator kostenlos testen.\nWenn Sie Fragen haben können Sie uns hier schreiben. Unser Support-team antwortet alle Tage der Woche.\nVorheriger Beitrag Achtung! Neue Ransomware unterwegs! Nächster Beitrag Dropbox in Malware-attacke missbraucht


mitternachtsblau Artikelnr.: 97820095 € 62,99\nweiß Artikelnr.: 97821695 € 62,99\nMaria Angela / 02.04.2019\nPreis-Leistung ist sehr gut. Farbe und Passform sind wunderschön. Länge ist nur gut, da ich sehr hohe Schuhe dazu anziehen möchte, also für mich ideal. Der Schlitz könnte noch etwas länger sein, aber das ist ja bekanntlich geschmacksache.\nSehr schönes Kleid, toller Schnitt, Gr. 40 sitzt bei einer Größe von 1,73 m perfekt. Die Länge passt genau. Nur die Ärmel fallen immer nach unten. Werde sie im oberen Rückenteil mit einem Band oben halten.\nEs ist ein traumhaftes Kleid. Ich habe es mir kürzer machen lassen und habe jetzt ein super Sommerkleid.\nes sind sehr schöne Modelle, Länge alles war ok für mich, liebe es bodenlang, nur leider das Problem mit dem Carmen Ausschnitt, welchen ich wunderschön finde, aber der leider nicht immer passt, in diesem Fall gingen die Arme nicht mehr zu bewegen, leider sehr schade, Kleid hätt ich gern genommen.


Bibel Stichwort ADAM\n1Mose 3,8 Und sie hörten die Stimme Gottes des HERRN, der im Garten ging, da der Tag kühl geworden war. Und Adam versteckte sich mit seinem Weibe vor dem Angesicht Gottes des HERRN unter die Bäume im Garten. Paralleltext Der Sündenfall\n1Mose 3,9 Und Gott der HERR rief Adam und sprach zu ihm: Wo bist du? Der Sündenfall\n1Mose 3,12 Da sprach Adam: Das Weib, das du mir zugesellt hast, gab mir von von dem Baum, und ich aß. Der Sündenfall\n1Mose 3,17 Und zu Adam sprach er: Dieweil du hast gehorcht der Stimme deines Weibes und hast gegessen von dem Baum, davon ich dir gebot und sprach: Du sollst nicht davon essen, verflucht sei der Acker um deinetwillen, mit Kummer sollst du dich darauf nähren dein Leben lang. Paralleltext Der Sündenfall\n1Mose 3,20 Und Adam hieß sein Weib Eva, darum daß sie eine Mutter ist aller Lebendigen. Paralleltext Austreibung aus dem Paradies\n1Mose 3,21 Und Gott der HERR machte Adam und seinem Weibe Röcke von Fellen und kleidete sie. Paralleltext Austreibung aus dem Paradies\n1Mose 4,1 Und Adam erkannte sein Weib Eva, und sie ward schwanger und gebar den Kain und sprach: Ich habe einen Mann gewonnen mit dem HERRN. Paralleltext Kains Brudermord\n1Mose 4,25 Adam erkannte abermals sein Weib, und sie gebar einen Sohn, den hieß sie Seth; denn Gott hat mir, sprach sie, einen andern Samen gesetzt für Abel, den Kain erwürgt hat. Paralleltext Set und Enosch\nJos 3,16 da stand das Wasser, das von oben herniederkam, aufgerichtet auf einem Haufen, sehr ferne, bei der Stadt Adam, die zur Seite Zarthans liegt; aber das Wasser das zum Meer hinunterlief, zum Salzmeer, das nahm ab und verfloß. Also ging das Volk hinüber, Jericho gegenüber. Israel geht durch den Jordan\n1Chr 1,1 Adam, Seth, Enos, Geschlechtsregister von Adam bis Isaak\nHos 6,7 Aber sie übertreten den Bund wie Adam; darin verachten sie mich.\nTob 8,8 Du hast gemacht Adam aus einem Erdenkloß, und hast ihm gegeben Eva zu einer Gehilfin.\nSir 33,10 gleichwie alle Menschen aus der Erde und Adam aus dem Staube geschaffen ist,\nSir 49,20 Adam aber ist geehrt über alles, was da lebt, daß er als der erste von Gott geschaffen ist.\nRoem 5,14 Doch herrschte der Tod von Adam an bis auf Moses auch über die, die nicht gesündigt haben mit gleicher Übertretung wie Adam, welcher ist ein Bild des, der zukünftig war.\n1Kor 15,22 Denn gleichwie sie in Adam alle sterben, also werden sie in Christo alle lebendig gemacht werden.\n1Kor 15,45 Wie es geschrieben steht: der erste Mensch, Adam, »ward zu einer lebendigen Seele«, und der letzte Adam zum Geist, der da lebendig macht.\n1Tim 2,13 Denn Adam ist am ersten gemacht, darnach Eva.\n1Tim 2,14 Und Adam ward nicht verführt; das Weib aber ward verführt und hat die Übertretung eingeführt.\nJud 14 Es hat aber auch von solchen geweissagt Henoch, der siebente von Adam, und gesprochen: »Siehe, der HERR kommt mit vielen tausend Heiligen,


Evotec: Der nächste Deal – das sind jetzt die Hürden - DER AKTIONÄR\nDie Aktie von Evotec kann am heutigen Dienstag wieder Gewinne verbuchen. Am Nachmittag legt das Papier 1,4 Prozent auf 24,77 Euro zu. Es beflügelt die Meldung, dass das Hamburger Biotech-Unternehmen eine Forschungspartnerschaft mit dem erst kürzlich gegründeten österreichischen Unternehmen Quantro Therapeutics geschlossen hat.\nEvotec unterstütze Quantros Anti-Tumor-Projekte mit Dienstleistungen zur Hit-Identifizierung – einer automatisierten Testmethode, teilte Evotec am Dienstag in Hamburg mit. Finanzielle Details der Vereinbarung wurden nicht genannt. Im Rahmen der Partnerschaft übernimmt Evotec zudem Minderheitsanteile an Quantro, hieß es weiter. Auch das Pharmaunternehmen Boehringer Ingelheim beteiligt sich an Quantro.\nDr. Werner Lanthaler, Vorstandsvorsitzender von Evotec, kommentierte: „Quantro ist ein äußerst vielversprechendes universitäres Spin-off-Unternehmen mit großem Potenzial. Wir sind überzeugt, dass Quantro im Bereich der zeitaufgelösten RNA-Sequenzierung eine führende Rolle einnehmen wird. Die Technologie des Unternehmens ist ein potenziell bahnbrechender Ansatz, um äußerst schwer zugängliche Zielstrukturen zu identifizieren. Durch unsere Partnerschaft und Equity-Beteiligung werden wir zur weiteren Validierung von Quantros Ansatz beitragen und hoffen, in Zukunft gemeinsam viele neue Türen in einem breiten Indikationsspektrum öffnen zu können.“\nDie Aktie von Evotec ist in den vergangenen Wochen bislang nicht richtig in Fahrt gekommen. Positiv ist allerdings aus charttechnischer Sicht, dass die 200-Tage-Linie erfolgreich verteidigt werden konnte. Nun scheint die Aktie wieder Schwung zu holen. Wichtig wäre, dass im nächsten Anlauf der Sprung über das Junihoch und anschließend ein Angriff auf das Februarhoch erfolgen würden. Bei 27,29 Euro wartet zudem das Mitte vergangenen Jahres markierte Mehrjahreshoch. Ein Ausbruch darüber würde ein massives Kaufsignal für die Aktie bedeuten. DER AKTIONÄR bleibt langfristig äußerst zuversichtlich. Der heute veröffentlichte Deal ist ein weiteres interessantes Puzzlestück im Gesamtwerk von Evotec. Spannend wird es am 12. August wieder. Dann veröffentlicht Evotec die Zahlen zum ersten Halbjahr.\n+3,47 % 22,81 €\n-7,29 % 25,46 €\n-37,24 % 37,60 €