Sponsorathlet Achim Weitz | Guido Conrad's Blog\nArchiv der Kategorie: Sponsorathlet Achim Weitz\nBodybuilding – „Aus einem Dreirad wird nun mal kein Formel 1-Wagen“ von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 6. August 2015 von Achim Weitz\nimmer wieder werde ich von jungen Sportlern gefragt, was denn im Bodybuilding möglich wäre oder was ich denn denken würde, was sie erreichen könnten.\nNun, dass mit Kontinuität, Disziplin, Fleiß und Konstanz vieles möglich ist, das weiß ich aus eigener Erfahrung und sollen Euch meine Fotos aus meiner Jugend und Anfangszeit auch belegen.\nDie Vorliebe für Pokale was schon früh ausgeprägt, Achim Weitz im Alter von ca. 13/14 Jahren\nGenauso halte ich es aber auch für wichtig, dass man mit einer gewissen Selbstkritik und einer zumindest halbwegs realistischen Einschätzung die Sache betrachtet.\nDen Wunsch und Traum Bodybuilding-Profi zu werden habe ich in den letzten Jahren oft gehört, leider auch viel zu oft von 65 kg „schweren“ Jünglingen mit gerade einmal wenigen Monaten oder Jahren Trainingserfahrung.\nNach ersten Trainingserfahrungen im Alter von 15/16 Jahren\nVersteht mich nicht falsch, Träume sollte man haben, sie sind wichtig und auch wunderschön, aber wenn man wirklich etwas erreichen will im Leben, muss man einfach auch einen ehrlichen und realistischen Blick auf die Dinge haben.\nDies hilft zum einen seine Ziele zu erreichen und beugt Enttäuschungen und unter Umständen auch falsche Lebensentscheidungen vor.\n„Aus einem Dreirad wird nun mal kein Formel 1-Wagen“\nNach den ersten Bühnenerfolgen im Jahr 1991, man beachte auch das Poster von Achim Albrecht im Hintergrund. Eines der großen Idole von Achim zu Beginn seiner Wettkampfkarriere\nEs wäre fatal, würde ein junger Sportler oder Sportlerin alles auf die Karte Profisport setzen, Beruf und Ausbildung vernachlässigen ohne dass die entsprechenden Voraussetzungen vorliegen, so dass die Sportkarriere wirklich ein ernstzunehmendes Ziel ist.\nInt. Deutscher Meister 1992, Junioren I mit ca. 69 kg Wettkampfgewicht\nAber ich denke, soweit muss man nicht einmal gehen. Es geht einfach nur darum, auf Grundlage einer vernünftige Einschätzung der eigenen Möglichkeiten eine realistische Planung und Zielsetzung zu entwickeln, die so auch wirklich Freude am Sport mit sich bringen wird, da Ziele auch erreichbar sind und nicht ewige Träume bleiben werden.\n1998 im Hotel vor einer Meisterschaft, Wettkampfgewicht ca. 83 kg\nVon besonderer Bedeutung erscheint mir hierbei sich immer wieder kleinere „Teilziele“ zu setzen, die in kürzeren Zeiträumen zu erreichen sind, so dass man durch Erfolgserlebnisse wieder neue Motivation ziehen kann. Solche Ziele könnten beispielsweise sein, in drei Monaten 5 kg zuzunehmen oder den Körperfettanteil um 3 % zu reduzieren. Auch neue Kraftwerte bei verschiedenen Übungen bieten sich bei solchen „Zwischenzielen“ immer wieder gut an.\nGesamtsieger des Rhein-Neckar-Pokal 2004, Wettkampfgewicht 80 kg\nSelbstverständlich ist das große „Hauptziel“ dabei nie aus den Augen zu verlieren. Dies könnte z.B. eine Wettkampfteilnahme an einem gewissen Termin sein, für das man so mit jedem erreichten Teilziel wieder frische Kraft und Motivation schöpft.\nRhein-Neckar-Pokal 2014, Sieger Männer III und Sieger Masters, Wettkampfgewicht ca. 90 kg\nAber bitte bitte setzt Euch nicht das Ziel „Bodybuildingprofi“ zu werden, wenn ihr nicht mindestens schon etwas Wettkampferfahrung habt und auch halbwegs realistisch einschätzen könnt, was dies überhaupt bedeutet. Vom eigenen Potential, der eigenen Genetik einmal abgesehen, müssen so viele weitere Faktoren zusammen kommen, um diesen Weg wirklich beschreiten zu können, dass dieses Ziel wirklich erst dann ein realistisches ist, wenn man in diesem Sport schon vieles erreicht hat.\nErster Wettkampf, 1991 im Alter von 19 Jahren\nAber auch ein „Leben“ als Amateur oder Hobbysportler ist doch erstrebenswert und hat durchaus seinen Reiz und seine Ziele. Es muss doch nicht immer Profi sein bei Euren Träumen…\n2004 Gesamtsieg Rhein-Neckar-Pokal mit 80 kg\nSeht Euch meine Fotos an. Sicher habe ich am Anfang nicht wirklich gewusst wohin die Reise geht, aber ich wusste, dass ich besser werden will und dass ich etwas erreichen will in diesem Sport. Dass andere „von Haus aus“ bessere Voraussetzungen hatten, sprich mit einer besseren Genetik gesegnet waren als ich, musste ich schnell einsehen, aber dennoch ist es mir mit viel Fleiß und Schweiß gelungen eine Wettkampfkarriere hinzulegen, die ich selbst nie für möglich gehalten hätte. Es ist mir gelungen, das für mich Beste aus meinen Möglichkeiten zu machen. Und dies hat mir sicherlich wesentlich mehr Lebensglück und schöne Momente beschert, als hätte ich den unwirklichen Traum geträumt Bodybuilding-Profi zu werden.\nLeistungsgruppe Sportstudio Ferrante 1991, Achim Weitz, 2 v. links mit ca. 68 kg\nErster Wettkampf in der Männerklasse III 1998, Achim ganz rechts mit einem Wettkampfgewicht von ca. 83 kg\nIch hoffe die Fotos motivieren Euch und lassen Euch auch von Fortschritten und großen Erfolgen träumen, aber verliert dabei nie den ehrlichen Blick auf die eigenen Möglichkeiten, auf das was Euch Mutter-Natur mitgegeben hat, auf das, was ihr überhaupt bereit seid einzusetzen und zu geben für diesen Traum, um so späteren Enttäuschungen vorzubeugen und Euer Sport zu Eurer persönlichen Erfolgsgeschichte zu machen.\n„Aus einem Dreirad wird nun mal kein Formel 1-Wagen“ aber auch Dreiradfahren kann Spaß machen…\n„Meine vielleicht beste Form meiner Karriere“ sagt Achim Weitz über seinen Sieg bei der Süddeutschen Meisterschaft 2004 in der Männerklasse bis 80 kg\nIn diesem Sinne, bleibt gesund und bleibt am Eisen.\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Training, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Athlet des Monats, Bodybuilding, Bodybuilding-Profi, Disziplin, Meisterschaften, POWERSTAR FOOD, Sportnahrung, Trainingserfahrung, Wettkampf, Wettkampfkarriere, Wunschgewicht\nDiät II oder welche Ergänzungen und Supplemente in der Diät sinnvoll sind…von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 12. Juni 2015 von Achim Weitz\nauf meinen letzten Artikel hier im Blog, der sich mit der Planung und Durchführung einer Diät beschäftigt hat, habe ich sehr große Resonanz bekommen.\nViele interessierte Sportler haben sich mit Fragen an mich gewandt oder mich darum gebeten, ihren Diätplan einmal zu beurteilen oder zu verbessern.\nAuch wenn das durchaus zeitintensiv war, habe ich das natürlich gerne für Euch gemacht und es hat mir gezeigt, dass Euch das Thema interessiert und teilweise auch noch viel Informationsbedarf besteht.\nGrund genug das Thema noch einmal aufzugreifen, insbesondere die Frage was kann man an Supplementen oder Zusatzprodukten verwenden, um die Diät zu unterstützen oder die Fettverbrennung zu beschleunigen, wurden doch gerade Fragen aus diesem Themenbereich oft an mich herangetragen.\nNun, auch hier möchte ich wieder ganz ehrlich zu Euch sein und deutlich sagen, dass die Grundlage einer Diät, der Wunsch, Gewicht zu verlieren, immer auf der richtigen Ernährung und/oder dem Umfang an Sport/Bewegung aufgebaut sein muss.\nWenn die Ernährung nicht stimmt, helfen auch keine Wunderpillen, dass sollte jedem klar sein. Wenn der Wunsch besteht abzunehmen oder eine Diät zu beginnen, so empfehle ich jedem zunächst noch einmal meinen letzten Beitrag hier zu lesen und insbesondere im Hinblick auf die richtige Ernährung eine vernünftige Diät für sich selbst zu planen.\nAuf der anderen Seite steht es aber auch völlig außer Frage, dass wenn die Ernährung etc. stimmt es zahlreiche Mittel und Substanzen gibt, die den Diäterfolgt zum Teil sogar maßgeblich unterstützen und fördern können, bzw. gerade während einer Diät sehr wichtig sind.\nSicherlich nehme ich für meine nun folgende Aufzählung und Bewertung verschiedener für mich in der Diät unerlässlicher Produkte nicht in Anspruch, dass Sie abschließend ist. Es mag noch verschiedene Dinge geben, die auch wirksam sind, die mir aber nicht bekannt sind oder die ich bisher nicht benutzt habe. Aber das was hier genannt wird, davon spreche ich aus Erfahrung und Überzeugung und an dieser Erfahrung möchte ich Euch gerne teilhaben lassen:\n– Glutamin, „die“ Aminosäure schlechthin, Glutamin ist eine Aminosäure, die vom Körper in sehr großen Mengen benötigt wird, insbesondere bei intensiver sportlicher Betätigung und zum Muskelaufbau. Außerdem wird Glutamin noch verschiedene weitere positive Eigenschaften zugesagt, wie z.B. die Unterstützung des Immunsystems, was gerade in einer Diät eine hohe Bedeutung hat, da ein Körper, der sich regelmäßig im Kaloriendefizit befindet doch anfälliger für verschiedene Krankheiten ist.\nIch empfehle Glutamin auf alle Fälle morgens direkt nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training einzunehmen. 5 – 10 gr. pro Portion sollten es hierbei schon sein.\n– BCAAs verzweigtkettige Aminosäuren, ähnlich wie auch Glutamin, kommt den BCAAs in der Diät eine große Bedeutung zu, werden ihnen doch eine gewisse muskelschützende/muskelerhaltende Funktionen zugesagt, wenn der Körper ansonsten nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist.\nAuch hier ist meine Empfehlung BCAAs, direkt nach dem Aufstehen einzunehmen (5 – 10 gr.), außerdem zum Training. Ich nutze hierbei regelmäßig das RC Hardcore BCAA das ich mir in meine Trinkflasche gebe und dann im Verlauf des Trainings zu mir nehme.\n– Fatburner, als Fatburner bezeichnet man Substanzen, denen eine fettverbrennende Wirkung zugesagt wird. Es gibt hierbei verschiedene Stoffe, deren Wirksamkeit mehr oder weniger belegt ist.\nWas ich persönlich empfehlen kann und auch selbst immer wieder einsetze ist zum einen L-Carnitin und zum anderen ein Fatburner auf Basis von Cholin und Inositol.\nMittlerweile wurden noch zahlreiche andere Substanzen entdeckt, die in diesem Zusammenhang hilfreich sein können (z.B Grünteeextrakt oder Cayennepfeffer), um den größtmöglichen Nutzen aus diesen ganzen Substanzen zu vereinen, verwende ich daher einfach das Fat Flame 7 von Powerstar Food. Hier haben ich neben Cholin und Inositol noch zahlreiche weitere Substanzen, die meine Diät unterstützen. Ein Produkt mit dem ich hochzufrieden bin und eine echte Wirkung immer gespürt habe.\n– Mehrfach ungesättigte Fette/Omega 3 Fettsäuren/Fischöl haben zum einen positiven Einfluss auf das Herz und die Herzkranzgefäße sowie im Hinblick auf die Cholesterinwerte (Verhältnis des „guten“ zum „schlechten“ Cholesterin) und sind zum anderen unverzichtbar im Rahmen des Fettstoffwechsels. Zwar liefern auch diese Fettsäuren die gleiche Menge an Energie wie gesättigte Fettsäuren, dennoch sind sie im Rahmen einer Diät absolut erforderlich, um den Fettstoffwechsel aktiv zu halten und somit ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung.\n– MCT-Öl, schnell nutzbarer Energielieferant, ohne das eine Einlagerung überschüssiger Energie stattfindet. Eine hervorragende alternative zu sonstigen Ölen, das vielseitig eingesetzt werden kann. Mittlerweile ein fester Bestandteil meiner Diät und neben, Omega 3-Fettsäuren/Fischöl und Lein-Öl eine weitere Komponente meiner Zufuhr an hochwertigen Nahrungsfetten.\n– Multivitamin/Multimineral, zwar sollte gerade in einer Diät sehr viele frische Produkte (Obst und Gemüse) verwendet werden, die somit auch viele Vitamine und Mineralstoffe liefern, dennoch setze ich zum Schutz vor Mangelzuständen immer noch eine Multivitamin/-mineral Ergänzung ein.\n– Ballaststoffe, oftmals habe ich in meiner Diät schon etwas Probleme mit meiner Verdauung bekommen. Trotz umfangreichen Mengen an Obst und Gemüse, war die Menge an Balllaststoffen in meiner Nahrung wohl einfach zu niedrig, daher verwende ich mittlerweile in jeder Diät das Ballasto Pur von Powerstar, so je nach Bedarf zwischen 10 – 30 gr. am Tage, meiner Verdauung bekommt das super.\nAlternativ oder ergänzend dazu kann auch das Glucomannan von Powerstar eingesetzt werden, das auch eine sättigende Wirkung besitzt.\n– Booster etc., setze ich persönlich eigentlich eher weniger ein, weiss aber, dass viele von Euch sie gerne nutzen. Hier kann ich Euch Coffee Shot, den neuen Booster von Powerstar empfehlen.\nWas ich selbst gelegentlich nutze ist L-Arginin, so 5 – 7 gr. 30 – 60 Minuten vor Training bringt eine tolle Wirkung mit erhöhtem Blutfluss und einem super Pump-Gefühl.\nWie gesagt gibt es noch jede Menge weitere Produkte zur Ergänzung oder zur Unterstützung der Diät. Sicherlich ist hier auch noch das eine oder andere dabei, was wirklich sinnvoll sein kann und eine gute Wirkung hat. Allerdings kann ich, wie gesagt, natürlich nur eine Aussage über Produkte treffen, die ich selbst probiert habe und vor allem die sich für mich bewährt haben.\nAusdrücklich erwähnen möchte ich hier noch, dass ich natürlich auch in der Diät Proteinpulver benutze. Dieses zähle ich aber nicht zu den Ergänzungen/Supplemente sondern zu den normalen Nahrungsmittel und die Shakes werden daher im Rahmen des Diätplanes genauso wie die übrigen Lebensmittel voll berücksichtigt.\nIch hoffe, dass ich Euch hiermit wieder einige Anregungen und nützliche Informationen geben konnte und stehe auch weiterhin bei Fragen gerne bereit.\nDie Powerstar Food Athleten Achim Weitz, Antonella Trantaki und Martin Dudas\nViel Erfolg für das Erreichen Eurer Ziele!\nBleibt gesund und bleibt am Eisen\nEuer Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nIn Wettkampfform, Int. Deutsche Meisterschaft 2012\nVeröffentlicht unter Nähr- und Zusatzstoffe in Sportnahrung, Sponsorathlet Achim Weitz, Training, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Aminosäure, BCAA, Bodybuilding, Diät, Eiweiß, Meisterschaft, Meisterschaften, Muskelaufbau, Protein, Sportnahrung, Supplement, Training, Vegan Supps, Vorbereitung, Wettkampf\nEndlich mal wieder etwas von mir…und wie plant und startet man eine Diät (mit vielen Infos und Tipps für den Beginn und die Ausführung einer Diät sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler) von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 28. Mai 2015 von Achim Weitz\nes ist nun schon einige Zeit her, dass Ihr hier etwas von mir oder über mich lesen konntet, also wird es mal wieder höchste Zeit, dass ich mich melde.\nEs war aber so gewesen, dass nach der harten Diät (und der anschließenden Krankheit) und den Meisterschaften im vergangenen Herbst/Winter, ich zunächst einige Zeit zum Erholen und vor allen Dinge auch vom Kopf her zum Abschalten brauchte.\nHinzu kam, dass ich durch Umzug und Jobwechsel auch anderweitig gut beschäftigt und gefordert war, was natürlich nicht heißt, dass ich unseren Sport vergessen oder gar den Rücken gekehrt hätte.\nTrainiert wurde die ganze Zeit, wenn auch nicht mit der gleichen Intensität und dem gleichen Einsatz wie während der Wettkampfvorbereitung.\nUnd auch am Essenstisch habe ich es zuletzt nicht ganz so streng genommen.\nSicherlich die Auswirkungen auf den Körper, lassen sich klar erkennen, denn was Muskulatur und Form betrifft, bin ich natürlich von einer Topform im Moment weit entfernt, aber wie heißt es ja auch so schön: „alles zu seiner Zeit“.\nGerade aber nach den Wettkämpfen wurde ich unheimlich oft angesprochen oder auch angeschrieben, wie ich das denn so handhabe mit der Diät, wie man so etwas plant und aufbaut.\nNun, ein Geheimnis ist das sicher nicht und ich möchte Euch gerne daran teilhaben lassen. Vielleicht kann der eine oder andere von Euch einiges für sich selbst nutzen, sei es für die nun anstehende Sommerfigur oder sonstige Ziele bis hin zu einer Meisterschaft.\nAchim Weitz beim Einwiegen zur Internationalen Deutschen Meisterschaft 2014 mit einem Gewicht von knapp 90 kg\nVorab muss man natürlich sagen, dass eine Diät oder die Planung einer Diät immer von sehr vielen Faktoren abhängt, wie z.B. Alter, Gewicht, Stoffwechsellage, körperliche Konstitution, berufliche und sonstige Aktivitäten, Supplementierung und und und. Entscheidend für einen sinnvollen Einstieg ist immer auch die Frage „woher komme ich gerade“, sprich wie habe ich mich unmittelbar vor Beginn der Diät ernährt. Es wird jedem einleuchten, dass es einen Unterschied macht, wenn ich eine Diät beginne mit, sagen wir 3000 kcal pro Tag, ob ich die Tage und Wochen zuvor täglich 2000 oder 4000 kcal zu mir genommen habe. Ebenso muss man natürlich auch beachten wie viele Kalorien denn benötigt werden, logisch, dass ein Bauarbeiter, der den ganzen Tag schwer körperlich arbeitet einen anderen Bedarf hat als ein „Büromensch“.\nAber mit ein bisschen logischem Menschenverstand schafft das sicher jeder, der sich etwas mit der Materie beschäftigt die entsprechenden Anpassungen vorzunehmen.\nHier auf alle Fälle nun als Beispiel für Euch, wie den die Diät bzw. vor allem der Start meiner Diät, geplant und aufgebaut ist:\nIn der Regel beginne ich mit folgender Aufteilung der Makronährstoffe: 3 gr. Protein pro kg Körpergewicht/3 gr. Kohlehydrate pro kg Körpergewicht und ca. 0,75 gr. Fette pro kg Körpergewicht. Da ich die Diät in der Regel mit einem Gewicht von 100 kg beginne und weil es sich natürlich auch leichter rechnen und darstellen lässt, wollen wir jetzt hier auch davon ausgehen. Somit käme man hier zum Diätstart auf eine Kalorienmenge von ca. 3.100 (300 gr. Protein = 1.200 kcal/300 gr. KH = 1.200 kcal/75 gr. Fett = 675 kcal) pro Tag.\nAußerdem kommen noch einige Kalorien aus verschiedenen Supplementen dazu, die ich hier nicht mit einrechnen, die aber in der Regel eh über die ganze Diät konstant bleiben und somit bei den Anpassungen um die gewünschte Gewichtsabnahme zu erreichen nicht so die große Rolle spielen. Vor allem ist dies Glutamin und BCAAs, die meist am Morgen und um das Training herum eingesetzt werden.\nGrundsätzlich ist es so, dass (vielleicht mit Ausnahme der letzten Wochen, kurz vor Meisterschaften) die Menge an Protein und die Menge an Fett bei mir eigentlich die komplette Diät über konstant bleiben. Die Gewichtsabnahme wird über die Menge der zugeführten Kohlehydrate reguliert.\nSelbstverständlich sollte es natürlich sein, dass nicht nur die Menge der Kalorien bzw. Makronährstoffe eine Rolle spielt, sondern auch aus welchen Lebensmitteln man diese Nährstoffe aufnimmt, als klassisches und einleuchtendes Beispiel ist hier sicherlich zu nennen, das es einen riesen Unterschied macht, ob man die Kohlehydrate in Form von Schokolade (einfach Zucker) oder Reis (komplexe Kohlehydrate) aufnimmt.\nFür eine Diät empfehle ich eigentlich hauptsächlich folgende Nahrungsmittel, auf die ich auch selbst ausschließlich zurückgreife:\nMCT-ÖL von Powerstar für die Diät sehr empfehlenswert!\nProtein: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Proteinkonzentrate\nKohlehydrate: Reis, Haferflocken, Kartoffeln, Gemüse, Obst\nFette: Hochwertige Öle, wie Leinöl, verschiedene Nussöle oder Lachsöl, MCT-Öl VON POWERSTAR FOOD\nOmega 3 von Powerstar, wichtige Nahrungsergänzung nicht nur in der Diät!!!\nWobei meine bevorzugte Kohlehydratquelle nach wie vor Reis ist und ich persönlich eigentlich die komplette Diät Reis als ausschließliche KH-Quelle nutze (zuzüglich die Kohlehydrate die im Gemüse oder auch Obst enthalten sind).\nWas das Fett betrifft, so ist es so, dass ich alleine durch die Nahrung nur auf etwa 40 – 50 gr. am Tag komme und ich dann auf die vorgesehene Menge (75 gr.) aufstocke in Form von Öl (Leinöl) z.B. in den Shake oder über das Essen bzw. mit Lachsölkapseln arbeite.\nHiermit habt ihr nun also einen ganz guten Überblick, wie denn meine Diät so aufgebaut ist und startet, der weitere Verlauf ist dann im Grunde ganz einfach:\nProtein und Fett bleibt konstant, die Kohlehydrate werden nach und nach reduziert um Gewicht (Körperfett) zu verlieren. Was den Umfang und die Häufigkeit der Reduzierung betrifft, so ist hierzu natürlich etwas Erfahrung und Fingerspitzengefühl bzw. ein gutes Gefühl für den eigenen Körper hilfreich, aber so als Einstig, um eigene Erfahrungen zu sammeln, würde ich eine Reduzierung um 50 gr. Kohlehydrate so etwa alle 2 Wochen vorschlagen. Wobei es allerdings etwa ab einem Bereich von unter 100 – 150 gr. Kohlehydrate pro Tag schon hart wird, aber das werdet Ihr selbst feststellen.\nWomit ich zusätzlich noch arbeite, sind sogenannte Cheatdays oder Refeeddays oder auch Müll- oder Ladetage genannt.\nDies sind Tage an denen man mehr isst oder andere Nahrungsmittel isst. Dies ist meiner Meinung nach sehr wichtig, da man dadurch auch den Stoffwechsel auf Trab hält, bzw. wieder etwas ankurbeln kann, da sich der Körper auf die neuen, reduzierten Nahrungsmengen eingestellt hat.\nAm häufigsten ist es wohl so, dass man einen dieser Tage pro Woche vorsieht. Wie stark man dabei über die Stränge schlägt ist oftmals unterschiedlich. Ich empfehle auf alle Fälle einen solchen Ladetag nur höchstens einmal pro Woche einzulegen und dann eigentlich nur die Menge an Kohlehydrate zu erhöhen (z.B. statt 250 gr. Reis pro Tag, an diesem Tag 500 gr. zu essen). Insbesondere gegen Ende der Diät esse ich auch am Ladetag „sauber“, das heisst ich nutze nur die Nahrungsmittel der Diät, aber dafür eben in größeren Mengen. Zu Beginn der Diät lege ich ab und an auch mal einen Ladetag ein, an dem auch etwas abseits der Diät gegessen wird (z.B. ein Eis oder eine Pizza) allerdings zu einer großen Fressorgie sollte dieser Tag natürlich nie ausarten.\nWas selbstverständlich auch eine große Rolle spielt, ist der Umfang an körperlichen Aktivitäten oder Cardiotraining welches ausgeführt wird. Schließlich gibt es immer zwei Möglichkeiten Gewicht zu verlieren entweder weniger Kalorien zuführen oder mehr verbrennen. Auch ich nutze daher immer diese beiden Möglichkeiten und wechsle oftmals zwischen Reduzierung der Kohlehydrate und Steigerung des Umfangs des Cardiotrainings. Auch hier ist natürlich etwas an Erfahrung und Wissen um den eigenen Körper hilfreich.\nAls Beispiel für Einsteiger würde ich z.B. folgendes empfehlen: Zunächst zum Diätstart völlig auf Cardiotraining zu verzichten (oder nur etwa 2mal wöchentlich ca. 30 Minuten).\nDiätstart, wie oben beschrieben, nach der ersten Diätwoche auf 4 x 30 Minuten die Woche steigern. Nach einer weiteren Woche KH reduzieren um 50 gr. Nach einer weiteren Woche Cardio, steigern auf 4 x 40 Minuten, dann wieder eine Reduzierung um 50 gr. Kohlehydrate. Wobei ich eigentlich nie mehr als 4 x 60 Minuten Cardio die Woche ausführe und wie gesagt versuche 150 gr. KH nicht zu unterschreiten, lieber lege ich dann die Diät von vorn herein auf längere Zeit an. Aber auch hierzu braucht man eben eine gewissen Erfahrung und Einschätzung der eigenen aktuellen Form, dem Ziel wo man hin möchte und dem Wissen wie lange man dazu etwa braucht, bzw. welche Schritte dazu nötig sind.\nDiese Erfahrung kann man zu Beginn seiner sportlichen Laufbahn natürlich nicht haben und man lernt im Laufe der Zeit vieles hinzu und immer besser einzuschätzen, wie der eigene Körper so reagiert. Mit meiner hier gegebenen Beschreibung habt ihr aber meiner Meinung nach eine super Grundlage, selbst einmal eine Diät „aufzubauen“, etwas vorzuplanen, eigene Erfahrungen zu sammeln und Eure Ziele zu erreichen.\nIch weiß, dass das Thema komplex und schwierig ist und dass vieles was für mich vielleicht selbstverständlich ist bei Euch Fragen aufwirft, aber ich hoffe es ist mir gelungen ein relativ einfaches und verständliches Muster darzustellen, wie meine Diät denn so strukturiert und geplant ist und ich hoffe, es gelingt Euch diese Erfahrung von mir für Euch zu nutzen.\nBei Fragen dürft Ihr mich gerne kontaktieren und ich versuche Euch zu helfen. Ihr erreicht mich natürlich über Powerstar oder auch über Facebook.\nViel Erfolg mit Eurer Diät, sei es nur um etwas abzunehmen, für die Sommerfigur oder auch für höhere sportliche Ziele bis hin zu Meisterschaft und Leistungssport…\nWeitere Informationen zu dem Thema werde ich Euch in den nächsten Wochen hier immer wieder mal zu kommen lassen, also regelmäßig bei Powerstar vorbei schauen, das lohnt sich immer!!!\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Training, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Eiweiß, Fettabbau, Kohlenhydrate, Meisterschaft, Protein, Sportnahrung, Supplement, Wettkampf\nMein Jahr 2014 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 31. Dezember 2014 von Achim Weitz\ndie letzten Tage im Jahr ist üblicherweise die Zeit wo man auf das vergangene Jahr zurück blickt, ein Resümee zieht oder Vorsätze für das neue Jahr fasst. Gute Vorsätze habe ich keine, ich hoffe nur, dass ich und meine Lieben gesund bleiben. Denn eines hat mir das abgelaufene Jahr wieder einmal gezeigt, es gibt nichts wichtigeres als die Familie und Gesundheit. Das solltet auch Ihr bei all Eurem Streben, Handeln und Euren sportlichen Zielen NIE vergessen.\nHier aber mein sportlicher Rückblick auf das Jahr 2014:\nDas Jahr 2014 habe ich mit runden und gesunden 105 kg Körpergewicht begonnen, was für mich doch einige Kilos zu viel darstellt. Außerdem hatte ich mit ein paar Verletzungen zu kämpfen. So zwickte die Schulter im Laufe des Frühjahres etwas und die Auswirkungen eines Bündelrisses im linken Bizeps, den ich mir schon im Vorjahr zugezogen hatte, beeinträchtigte mich länger als es mir lieb war. Aber es war an der Zeit, langsam wieder die Ernährung umzustellen und etwas in Form zu kommen. Dies habe ich dann das erste Halbjahr 2014 auch getan, wenn auch noch recht entspannt und mit ausreichend großer Mengen qualitativ hochwertiger Nahrung. Außerdem wurde auch immer mal wieder ein „Schlemmertag“ oder zumindest eine „Schummelmahlzeit“ eingeschoben. Das Ergebnis waren knappe 100 kg im Sommer, bei einer erheblich besseren Form als zum Jahresanfang und das ganze ohne mich groß bemühen oder einschränken zu müssen.\nAb August begann ich dann mit der richtigen Diät, denn ich hatte mich mittlerweile fest entschieden die Wettkampfsaison im Herbst 2014 zu bestreiten. Geplant waren dieses mal nur die nationalen Wettkämpfe im November 2014. Also wurden nun auch die Mengen der Nahrungsmittel langsam beschränkt und die Kalorien sowie die Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlehydrate, Fett) gezählt. Eine Körperfettmessung mittels der Caliperzange ergab bereits zu einem frühen Zeitpunkt einen Wert von etwa 7,5 % Körperfett, also eine sehr gute Ausgangslage für eine Diät.\nDie Wochen vergingen, die Kalorien wurden weniger und meine Laune schlechter, was mein Umfeld leider deutlich zu spüren bekam und ertragen musste. (Hier noch einmal ein großes Dankeschön und Sorry besonders an meine Melanie, aber auch an alle anderen, die unter meinen Launen zu leiden hatten).\nAber Diät ist nun mal Diät und Wettkampfbodybuilding ist Wettkampfbodybuilding und das geht nur mit 100 oder sogar 110 % Einsatz und eben nicht mal so im Vorbeigehen, wie ich das eigentlich gehofft hatte. Schließlich wollte ich einfach nur noch mal auf die Bühne und ein bisschen Spaß und Erfolg haben, aber so einfach geht das eben nicht und die Erfolge der Vergangenheit spielen in der Gegenwart keine Rolle mehr und vor allem helfen sie nicht dabei aktuell eine gute Form zu haben.\nDie Entwicklung im Jahr 2014:\nAnfang 2014, 105 kg und ziemlich außer Form!\nSommer 2014, mit knapp 100 kg\nErster Wettkampf Ende Oktober\nGesamtsieg Deutsche Mastersmeisterschaft, Mitte November\nGesamtsieg Deutsche Mastersmeisterschaft,Mitte November\nEinwiegen bei der int. Deutschen Mesiterschaft, Ende November, mit Entzündung am Oberschenkel\nInt. Deutsche, Ende November\nDies musste ich spätestens am ersten Wettkampf den ich in diesem Jahr bestritt feststellen. Es war dies der Amateur Grand Prix in Butzbach Ende Oktober. Meine Form war passabel und der Fünfte Platz den ich belegte gerechtfertigt, aber ich merkte sofort, dass dies eben nicht der Anspruch war, den ich an mich selbst habe. Mein Ehrgeiz war nun wieder richtig geweckt und ich nutze die zwei Wochen bis zum folgenden Rhein-Neckar-Pokal extrem um in Form zu kommen. Keine oder kaum Kohlehydrate bei gesteigertem Cardiotraining, war die Devise, die auch ihren Erfolg zeigte, auch wenn das natürlich zwei sehr sehr harte Wochen für mich waren.\nDoch ich war nun wieder in der Spur, die Form nun gut und die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten: Doppelsieg beim Rhein-Neckar-Pokal (Masters und Männer III) und der Gesamtsieg bei der Deutschen Mastersmeisterschaft.\nErster Wettkampf, Mitte Oktober\nDieser Gesamtsiegt stellte für mich einen der größten und von mir mit am höchsten geschätzten Erfolge meiner sportlichen Laufbahn dar. Ich habe es bereits in einem früheren Blogbeitrag geschrieben, das für mich das „Tripel“ Deutscher Juniorenmeister, Deutscher Meister bei den Männern und nun auch bei den Masters und das sogar mit dem Gesamtsieg, einen unheimlich hohen Stellenwert hat, zeigt dies doch, dass man diesen Sport über Jahren auf aller höchstem Niveau betrieben hat.\nRhein-Neckar-Pokal, Anfang November\nBezüglich der zwei Wochen bis zur Internationalen Deutschen Meisterschaf, die Höhepunkt und Abschluss der Saison darstellen sollte und dem Wettkampfverlauf dort, verweise ich auf meinen letzten Blogbeitrag, wo dies ausführlich beschrieben ist.\nDeutsche Mastersmeisterschaft, Mitte November\nAuch wenn die Saison durch die gesundheitlichen Einschränkungen nicht den gewünschten Abschluss und auch nicht die gewünschte Platzierung erbrachte, so war dies doch eine sehr erfolgreiche Saison für mich, mit der ich hoch zufrieden bin. Es hat mir gezeigt, dass ich mit nun mittlerweile 42 Jahren unseren Sport wettkampfmäßig immer noch auf höchstem Niveau ausüben kann und vor allem, dass ich meinen eigenen Ansprüchen noch gerecht werden kann. Die Siege waren wunderschön, besonders der Gesamtsieg ein Traum.\nInt. Deutsche Meisterschaft, Ende November\nUnd gerade dadurch ist noch genug Motivation da für die Zukunft…schreibt mich lieber noch nicht ab Leute 😉\nBesonders möchte ich mich an dieser Stellen bei allen bedanken, die im Jahr 2014 den Weg oder zumindest einen Teil davon mit mir gegangen sind, allen voran natürlich meine Familie, Melanie, David, meine Eltern und Geschwistern sowie Melanies Familie, die mich alle immer super unterstützt haben und immer an mich glauben, egal was ich auch tue. Meine Freunde und Studiokollegen sowie Kollegen von der Arbeit, mit denen man ja sehr viel Zeit verbringt und die ganz wichtig für das Wohlfühlen sind. Außerdem auch meinen beiden sportlichen Partnern Karli Duvier von Jailhouse Fit und natürlich Nicole und Guido Conrad von Powerstar Food, die sich riesig mit mir über meine Erfolge gefreut haben und für deren Unterstützung ich sehr dankbar bin.\nIch wünsche Euch allen im Jahr 2015 ganz viele Momente voller Freude!!!\nBleibt alle gesund, bleibt am Eisen, wir sehen uns ins 2015. Ich freue mich schon auf Euch alle und viele neue Aufgaben und Herausforderungen.\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Training, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Eiweiss, Kohlenhydrate, Körperfett, Meisterschaft, Meisterschaften, Muskelaufbau, POWERSTAR FOOD, Protein, Sponsorathlet, Training, Vorbereitung, Wettkampf\nRückblick auf die internationale Deutsche Meisterschaft 2014 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 26. Dezember 2014 von Achim Weitz\nsicherlich haben sich einige von Euch schon gewundert, dass man hier noch gar nichts bezüglich der internationalen Deutschen Meisterschaft 2014 von mir gelesen hat, war dies doch der Höhepunkt und Abschluss meiner Wettkampfsaison. Nun dies hatte mehrere Gründe. Zum einen hatte ich bereits vor und auch nach dieser Meisterschaft gesundheitliche Probleme (aber dazu später mehr), außerdem hatte ich bedingt durch meinen Umzug zu meiner Melanie und unserem Kleinen nach Köln einiges zu tun und auch erst seit wenigen Tagen wieder einen Internetzugang und schließlich habe ich auch noch meine neue Arbeitsstelle bei der Stadt Köln angetreten.\nAber der Reihe nach: nach meinem Gesamtsieg bei der Deutschen Mastersmeisterschaft Mitte November hatte ich dann noch zwei Wochen Zeit bis zur internationalen Deutschen Meisterschaft in Bochum, die ich als Abschluss und zugleich Höhepunkt meiner Wettkampfsaison 2014 geplant hatte. Wunsch und Ziel war es hierbei nochmal eine Top 3 Platzierung zu erzielen.\nFotos von der Deutschen Mastersmeisterschaft:\nDaher wollte ich die zwei Wochen intensiv nutzen und obwohl meine Form bei der Mastersmeisterschaft schon richtig gut war, war ich bereit alles in die Waagschale zu werfen, um für die int. Deutsche eine absolute Topform zu erreichen. Dies bedeutete zwar noch einmal zwei Wochen leiden, mit geringer Kohlehydratzufuhr und intensivstem Training. Auf Reis und andere Kohlehydratspender habe ich in dieser Zeit komplett verzichtet und zusätzlich zum Gewichtstraining noch jeden Tag eine Stunde Cardiotraining zur Fettverbrennung ausgeführt. Bei so einem Programm fühlt man sich sehr platt, schlapp und antriebslos und dennoch muss man in jedem Training alles geben. Das ist zwar sehr hart, aber wenn man selbst noch die letzten Fettreserven des Körpers angreifen möchte um einen super trockenen Look auf der Bühne zu präsentieren geht dies nun mal nicht anders. Das ist Wettkampfbodybuilding und eben aus diesem Grund eine der härtesten Sportarten überhaupt. Für jemanden der dies noch nicht selbst erlebt hat auch wirklich nur schwer vorstellbar.\nAber die Tage liefen gut und ich merkte wie sich meine Form von Tag zu Tag weiter verbesserte. Sonntags vor der Meisterschaft am Samstag drehte ich dann für team-andro.com noch ein Trainingsvideo meines letzten Beintrainings www.youtube.com/watch?v=xo5KGaTZZn8&feature=youtu.be . Zu diesem Zeitpunkt fühlte ich mich gut und war voller Zuversicht für die Meisterschaft und das große Ziel.\nAm Dienstag änderte sich dies leider abrupt. Ich hatte plötzlich Fieber und die Lymphknoten in meinen Leisten waren stark angeschwollen. Ein Besuch beim Arzt stand an, der eine Hautentzündung am Oberschenkel feststellte. Allerdings machte er mir Hoffnung den Wettkampf trotzdem bestreiten zu können, wenn ich das Fieber wegbekommen würde.\nGlücklicherweise war am Donnerstag dann das Fiber weg, allerdings war am rechten Oberschenkel eine deutliche Verfärbung aufgrund der Entzündung zu erkennen. Außerdem wusste ich natürlich, dass eine so starke Entzündung im Körper nicht gerade günstig für das sensible körperliche System gerade auch im Hinblick auf das Entwässern zum Wettkampf hin war. Dennoch wollte ich die Meisterschaft natürlich unbedingt bestreiten, gerade da ich wusste welch super Form ich mir erarbeitet hatte.\nAlso ging es am Freitag auf nach Bochum, allerdings war an meinem rechten Oberschenkel bereits ein etwa Handteller großer lila Fleck von der Entzündung zu erkennen, der meine Stimmung verständlicherweise enorm in den Keller zog.\nBeim Wiegen am Freitag\nDas Wiegen lief gut und ich hatte mit 90,0 kg eine Punktlandung hingelegt und das bei einer Form, die Hoffnung für den nächsten Tag machte. Über Nacht noch etwas subkutanes Waser verlieren (das Wasser unmittelbar unter der Haut, dass die Muskelschärfe etwas verdeckt) und dann sollte ich bereit sein für einen tollen Wettkampf und mein großes Ziel, auch wenn jeder Blick auf meinen Oberschenkel und diese Verfärbung mich natürlich extrem verärgerte und ich mich fragte, warum mich so etwas gerade jetzt heimsuchen muss.\nAls ich am Wettkampftag dann aufwachte war meine Form soweit in Ordnung, auch wenn ich merkte, dass ich nicht die Härte hatte, die ich eigentlich erwartete, die Entzündung im Körper machte sich eben doch bemerkbar. Außerdem war der lila Fleck am rechten Oberschenkel nach wie vor etwa Handteller groß und deutlich sichtbar zusätzlich auch bereits mit Wasser unterlaufen, so wie auch im Umfeld dieses Flecks, was die Definition dieses Oberschenkel natürlich enorm einschränkte.\nIch musste die Situation nehmen wie sie ist und bereitete mich auf meinen Auftritt vor. Bräunungsmittel verwendeten wir entgegen meines üblichen Vorgehens dieses mal erst am Tag des Wettkampfes, da ich die Nacht zuvor lieber noch Salbe statt Selbstbräuner auf meinem Schenkel haben wollte. Naja wirklich viel gebracht hat es ja leider nicht…\nVorwahl. Vergleich doppel Lat-Pose\nDennoch lief die Vorwahl eigentlich Recht gut und zügig über die Bühne. Doch war mir klar, dass der Fleck an meinem Bein mit der Wassereinlagerung natürlich meine Optik stark einschränkte. Der Finaleinzug (Top 6) war dennoch ungefährdet und ich wie später erfuhr, lag ich zu diesem Zeitpunkt sogar noch auf dem (von mir ja so angestrebten) 3. Platz.\nIm Laufe der Mittagspause fühlte ich mich dann zusehends schlechter und hatte auch das Gefühl wieder etwas Fieber oder zumindest Temperatur zu bekommen. Der lila Fleck schien immer größer zu werden und auch die Wassereinlagerungen weiteten sich auf fast den kompletten rechten Oberschenkel aus. Da war mir eigentlich schon klar, dass nun eine Top-Platzierung nicht mehr drin war. Dennoch versuchte ich im Finale noch einmal eine gute Bühnenpräsenz zu zeigen und auch meine Posingkür lief eigentlich gut.\nAls ich bei der Siegerehrung dann als fünfter aufgerufen wurde, war ich im ersten Moment schon etwas enttäuscht, aber mit der Zeit wurde mir klar, dass ich unter diesen Voraussetzungen froh sein konnte, denn Wettkampf überhaupt bestritten zu haben und dass daher eben auch einfach eine bessere Platzierung nicht drin war und auch ungerechtfertigt gewesen wäre. Schließlich zeigte mein betroffener Oberschenkel ja am Abend fast keine Definition und Einschnitte mehr durch die Wassereinlagerung und auch der lila Fleck störte die Optik doch stark.\nNaja die Saison war vorbei und es war ja dennoch eine sehr gute Saison für mich (dazu aber im nächsten Artikel hier auf dem Blog mehr). Beim abschließenden Festbankett wollte ich dann denn Abschluss der Saison feiern und bei den leckeren Speisen, auf die ich die ganze Zeit verzichten musste ordentlich zuschlagen. Allerdings fühlte ich mich nicht wirklich wohl und Melanie und ich gingen nach dem Essen früh aufs Zimmer und ins Bett. Nach etwa zwei Stunden schlaf wachte ich auf und fühlte mich richtig mies, hatte Fiber und Schüttelfrost und sehnte den Morgen herbei. Um etwa halb fünf in der Früh hielt ich es dann nicht mehr aus und weckte meine Frau. Wir entschlossen das Hotel zu räumen und noch hier in Bochum ein Krankenhaus aufzusuchen. Meine arme Frau war echt in Sorge um mich und ich fühlte mich echt Scheiße!\nIm Krankenhaus wurde dann eine sogenannte „Wundrose“ diagnostiziert, eine schwere Hautentzündung, mit der wirklich nicht zu spaßen ist und die im Extremfall sogar lebensgefährlich werden kann. Bekommen kann man so etwas, wenn durch eine kleine Wunde oder einen Kratzer die falschen Bakterien in den Körper gelangen, die dann dort ordentlich Party feiern. Gerade am Ende der Diät, wenn das körpereigene Immunsystem natürlich eh nicht mehr das Best ist, ist man für solche Dinge halt anfälliger. Mir wäre es natürlich lieber gewesen, das ganze hätte mich erst nach dem Wettkampf oder noch besser gar nicht heimgesucht, aber so etwas kann man sich halt nicht aussuchen.\nMan wollte mich sogar im Krankenhaus behalten, was ich aber wiederum nicht wollte. Versorgt mit sehr starken Antibiotika traten wir dann die Heimreise an und ich war sehr froh, als ich zu Hause in meinem Bett lag. Nach einigen Tagen würde die Entzündung dann zum Glück auch besser, allerdings hatte ich mit jeder Menge Nebenwirkungen der Antibiotika zu kämpfen (von Durchfall, über Hautausschlag bis hin zu Halluzinationen und psychischen Einschränkungen war alles dabei. Das Antibiotika, dass für die Hallus verantwortlich war, musste ich allerdings nach Rücksprache mit dem Arzt sofort absetzen. Leute ich kann Euch sagen, ich bin ja psychisch wirklich ein sehr gefestigter Mensch aber das was ich auf dieses Medikament erlebt habe war echt heftig und ich schätze mal ein LSD-Trip kann nicht viel anders oder schlimmer sein).\nEs dauerte über eine Woche bis ich mich wieder einigermaßen gut fühlte, aber zum Glück ist nun alles gut überstanden und ich habe die letzten Tage auch schon wieder trainiert.\nTrotz diesen Beeinträchtigungen war es dennoch eine schöne Meisterschaft und ich bin froh ein Teil dieser internationalen Deutschen Meisterschaft gewesen zu sein, den es ist immer etwas ganz besonderes an einer Deutschen teilzunehmen, dies sollte jedem Athleten spätestens dann klar werden wenn die Nationalhymne erklingt. Für mich ist eine solche Meisterschaft immer mit ganz vielen „Gänsehaut-Momenten“ verbunden, die mich wieder voll motivieren für die Zeit ohne Wettkämpfe. Außerdem waren in Bochum neben meiner (zukünftigen) Frau und meinem Sohn noch viel weitere Familienmitglieder vor Ort, insbesondere auch meine Schwiegermutter, was diesen Wettkampf zu einem ganz besonderen Wettkampf für mich machte, unabhängig von der nicht ganz zufriedenstellenden Platzierung für mich. Manche Dinge sind auch einfach wichtiger als Pokale und Platzierungen und dazu gehört natürlich die Familie und auch die Gesundheit, das ist sicherlich mein Fazit von dieser Meisterschaft!\nAchim neben dem späteren Sieger Serkan Cetin\nDie Tage werde ich hier noch einen kurzen Rückblick über die ganze Wettkampfsaison bzw. mein Jahr 2014 hier einstellen. Schaut also bald mal wieder vorbei hier auf Guido´s Blog.\nEuer Powerstarfood Athlet\nVeröffentlicht unter Allgemein, Sponsorathlet Achim Weitz, Training, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Meisterschaft, Meisterschaften, Muskelaufbau, POWERSTAR FOOD, Training, Vorbereitung, Wettkampf\nGesamtsieger der Deutschen Mastersmeisterschaft 2014 ist Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 21. November 2014 von Achim Weitz\nam vergangenen Wochenende konnte ich tatsächlich einen der größten Erfolge meiner Bodybuilding-Wettkampfkarriere feiern: Gesamtsieger bei der Deutschen Mastersmeisterschaft 2014.\nGesamtsieger einer Deutschen Meisterschaft, hiervon habe ich sicher immer geträumt, aber als Athlet der von Struktur und Genetik nicht unbedingt gesegnet ist, es sicher nie für sehr realistisch gehalten. Ein absoluter Traum ist somit in Erfüllung gegangen. Aber der Reihe nach…\nNach meinem Doppelsieg beim Rhein-Neckar Pokal (Masters und Männer III) habe ich noch mal eine Woche gut Gas gegeben und meine Form weiter steigern können. Zuversichtlich bin ich somit zusammen mit meiner Frau Melanie, die mich wieder perfekt vorbereitet und betreut hat (rasieren, Bräunung und vor allem moralische Unterstützung etc.) nach Duisburg in die Rheinhausenhalle gefahren. Die nordrhein-westfälische Meisterschaft wurde gemeinsam mit der Deutschen Mastersmeisterschaft für die Athleten über 40 Jahre abgehalten. Selbstverständlich, dass ich nach meinem Umzug nach Köln und somit Neu-Nordrhein-Westfale auch an dieser Meisterschaft teilgenommen habe, aber der Focus lag natürlich ganz klar auf der Deutschen Mastersmeisterschaft.\nSiegerehrung in der Mastersklasse 40 – 49 Jahre bis 90 kg\nDer Klassensieg in meiner Klasse (Männer 40 – 49 Jahre bis 90 kg) war mein großes Ziel, das mir unheimlich viel bedeutete. Ich wollte unbedingt für mich mein persönliches Tripel schaffen, nämlich Deutscher Meister bei den Junioren (1992) bei den Männern (2008 und 2011) und eben dann auch im Mastersbereich. Für mich deutliches Anzeichen dafür, unseren Sport dauerhaft, nämlich weit über 20 Jahre auf aller höchstem Niveau ausgeübt zu haben. Das war das erklärte Ziel!!!\nDie Klasse war stark besetzt, aber es wurde schnell deutlich, dass der Sieg nur an mich oder Marco Reinhardt gehen konnte. Marco war sogar noch einen Ticken härter als ich, aber aufgrund meiner vollen, prallen Muskeln und Massevorteilen, vor allem im Beinbereich, konnte ich mich in diesem Zweikampf durchsetzen, auch wenn Marco besonders in der Rückenansicht mir das Leben durchaus schwer gemacht hat. Am Ende konnte ich einen verdienten und auch deutlichen Sieg verbuchen.\nDennoch war die Siegerehrung natürlich sehr spannend und ich war heilfroh und überglücklich, als mein Name als letztes und somit Erstplatzierten genannt wurde. Schnell hinter der Bühne, meiner Frau einen Kuss auf den Mund und den Pokal in die Hand gedrückt und fertig machen für das Gesamtsiegerstechen aller Klassensieger.\nGesamtsiegerstechen Deutsche Mastersmeisterschaft 2014, Vergleich seitliche Brust\nWer würde Mann des Abends werden. Persönlich rechnete ich eigentlich (wie so oft) mit dem Sieger der Schwer- oder Superschwergewichtsklasse und gerade mit Stefan Kronisch war hier auch ein super Athlet in seiner Klasse erfolgreich gewesen.\nAchim Weitz und Stefan Kronisch\nAber kampflos habe ich sicher noch nie ein Feld überlasse und so wollte ich versuchen meine Chance zu nutzen, auch wenn ich nicht wirklich davon überzeugt war, den größten Pokal des Abends mit nach Hause nehmen zu können. Ein toller Fight auf der Bühne mit großartigen Kontrahenten, ich hatte richtig Spaß und super gekämpft.\nToller Fight auf der Bühne!!!\nIch war hinter der Bühne noch am schnaufen und hielt meine Frau an der Hand… Gesamtsieger der Deutschen Mastersmeisterschaft ist Startnummer 49, Achim Weitz!!! Ein absoluter „Gänsehautmoment“ meines Lebens und ich war sehr glücklich, dass meine Frau in diesem Moment an meiner Hand war, Emotionen pur…\nDas ganze Leiden und die Entbehrungen der letzten Wochen, Schweiß und Schmerzen, in diesem Moment waren sie mit einem Schlag vergessen und entlohnt.\nDie erneute Präsentation meiner Kür als Gesamtsieger ein absoluter Genuss auf der Bühne und ich versuchte alles in mir aufzusaugen und als Motivation für die Zukunft zu nutzen.\nBei der NRW-Meisterschaft konnte ich außerdem noch den 2. Platz in der Männerklasse III, verbuchen. Nach diesem Erfolg war das leicht zu verschmerzen, insbesondere da der Klassensieger auch der spätere Gesamtsieger der NRW-Meisterschaft wurde, Waldemar Zimbelmann, der somit auch als einer der Topfavoriten auf den Titel des Internationalen Deutschen Meister in der Männer III am 29.11. 2014 nach Bochum fährt.\nWaldemar Zimbelmann und Achim Weitz\nIch werde diese Fahrt auch antreten und wie war das vorhin, kampflos habe ich das Feld noch niemandem überlassen und in den letzten Tagen werde ich sicher noch einiges herausholen, was meine Form betrifft.\nDas Ziel ist es mit absoluter Topform und persönlicher Bestform in Bochum auf der Bühne zu stehen, alles weitere wird sich dann zeigen. Ich hoffe ihr drückt mir weiterhin die Daumen!\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Gesamtsieger, Meisterschaften, Muskelaufbau, Wettkampf\nDoppelsieg beim int. Rhein-Neckar-Pokal 2014 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 9. November 2014 von Achim Weitz\nbeim gestrigen Rhein-Neckar-Pokal in der Stadthalle Hockenheim konnte ich einen Doppelsieg einfahren. Ich habe nicht nur die Mastersklasse der über 40-jährigen gewonnen, sondern auch die Männerklasse III bis 90 kg Körpergewicht. Damit habe ich meine „weiße Weste“ beim Rhein-Neckar-Pokal gehalten, denn immer wenn ich an dieser Meisterschaft teilgenommen habe, habe ich auch gewonnen (2004 Sieg in der Klasse bis 80 kg + Männergesamtsieg, 2006 Sieg in der Männerklasse bis 90 kg und eben in 2014 Sieg in der Mastersklasse + Männerklasse bis 90 kg). Also bei drei Starts fünf Siegerpokale zu holen, ich denke das kann sich sehen lassen! Der Rhein-Neckar-Pokal ist somit wohl „meine“ Meisterschaft und das nicht nur weil die Halle nur ca. 20 Minuten von meinem bisherigen Wohnort entfernt liegt.\nSiegerehrung in der Mastersklase\nVergleich seitliche Brust in der Mastersklasse\nAußerdem ist auch ein weiterer großer Wunsch von mir gestern in Erfüllung gegangen. Nämlich mit meinem „Schüler“ und Freund Jury Kruber gemeinsam auf der Bühne zu stehen. Und da es Jury auch geschafft hat seine Klasse (Männer II bis 80 kg) zu gewinnen, durften wir im Gesamtsiegerstechen gemeinsam auf der Bühne kämpfen. Dass am Ende mit Sergej Moser der Superschwergewichtler das Stechen für sich entschied war absolut verdient und konnten wir beide locker verkraften. Es war einfach nur ein toller und erfolgreicher Tag.\nGesamtsiegerstechen: Achim Weitz, Jury Kruber und Sergej Moser\nGenau 90 kg hatte ich am Morgen beim einwiegen und war somit ca 1,5 kg leichter als beim Wettkampf vor zwei Wochen, was man auch in einer deutlichen Formsteigerung erkennen konnte. Es hat gepasst wie man so schön sagt, auch wenn ich zu den noch anstehenden Aufgaben in dieser Saison immer noch Luft nach oben habe.\nHinter der Bühne, beim Entspannen…\n…und bei den Vorbereitungen, Auftragen des Bräunungsmittel mit „Zewa-Windel“ zum Schutz der Posinghose…sieht lustig aus, ist aber besser als ne Hose mit braunen Flecken!!!\nAm kommenden Samstag bereits werde ich in Duisburg um den Titel des Deutschen Meisters bei den Masters kämpfen und ich freue mich schon sehr auf diese Aufgabe.\nIch hoffe ihr drückt mir auch hierfür weiterhin die Daumen.\nPowerstar Food Athletin Antonella Trantaki natürlich eine der ersten Gratulanten!\nEin großes Lob möchte ich noch aussprechen für meine Kollegen vom Baden-Württembergischen Landesverband und dem gesamten Team um unseren ersten Vorsitzenden Alex Stampoulidis, die es wieder geschafft haben eine perfekt organisierte Meisterschaft auf die Bühne zu bringen und zudem noch mit Cedric Mc Millan einen tollen Gaststar präsentieren konnten.\nCedric Mc Millan\nAußerdem auch vielen Dank an alle Freunde und Bekannte, die mich in der Halle lautstark unterstützt haben, besonders natürlich Karli und Heidi von Jailhous Fit, aber auch all die anderen.\nUnd ein großes Dankeschön und einen dicken Kuss an meine Frau für die tolle Betreuung hinter der Bühne. Wir sind einfach ein tolles Team!\nHier noch eine Reihe Fotos aus meiner Posingkür:\nVeröffentlicht unter Allgemein, Sponsorathlet Achim Weitz, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Meisterschaften, Wettkampf\nBodybuilding: Amateur Grand Prix in Butzbach – Mein Einstieg in die Herbstsaison 2014 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 26. Oktober 2014 von Achim Weitz\nwie vorgesehen bin ich gestern in die Wettkampfsaison 2014 eingestiegen und zwar mit einer Teilnahme am Amateur Grand Prix im hessischen Butzbach. Bei dem Wettkampf handelt es sich um eine Meisterschaft für Spitzenamateure, die in einer offenen Klasse (also ohne Gewichtsbeschränkungen) durchgeführt wird. Durch meine früheren Teilnahmen an der Fibo-Challenge oder auch dem Heavy Weight Cup waren mir solche Meisterschaften durchaus bekannt und ich weiss, das man als kleinerer und leichterer Athlet hier oftmals einen schweren Stand gegen die größeren Jungs hat. Dennoch war ich recht zuversichtlich, obwohl ich wusste, dass meine Form zum jetzigen Zeitpunkt natürlich noch nicht bei 100% liegt.\nDer Wettkampf sollte als Test dienen für die weiteren Aufgaben die noch anstehen (als nächstes der Rhein-Neckar-Pokal in Hockenheim in zwei Wochen) und Spaß wollte ich haben auf der Bühne und den hatte ich auch. Insbesondere mit solchen Top-Leuten auf der Bühne zu stehen wie Tim Budesheim (für mich der nächste deutsche Profi) oder auch Ralf Szesny mit dem ich schon als Junior vor 23 Jahren! auf der Bühne stand war toll. Aber auch die anderen Jungs haben bei einer tollen Stimmung in der Halle einen super Fight geboten. Der fünfte Platz der für mich letztendlich raussprang ist eigentlich zweitrangig und geht soweit auch in Ordnung.\nVergleichsposen (Front doppel Lat)\nVergleichsposen (seitliche Brust)\nSchließlich bin ich ein Athlet der sich über die Form und Härte auszeichnet und hier war ich eben wie gesagt noch nicht da, wo ich am Ende der Saison stehen will und werde. Die kommenden zwei Wochen werde ich gut nutzen um meine Form weiter zu steigern und dann am Rhein-Neckar-Pokal wieder voll anzugreifen.\nAlles lief noch nicht perfekt, besonders nicht das Einkehren bei einem bekannten Burger-Restaurant nach der Meisterschaft (sorry noch einmal an Alex und meinen Schatz) aber so ist auch noch Luft nach oben für die nächsten Aufgaben.\nEin großes Dankeschön an dieser Stelle an „meinen Jungen“ Jury Kruber für die Betreuung hinter der Bühne und an Alexandro und meine Frau für die tolle Unterstützung. Und natürlich, das kann ich nur immer wieder betonen, an Powerstar Food!!!\nJury Kruber, Achim Weitz und Tony back stage!\nSchaut doch vorbei am 8.11.2014 in der Stadthalle Hockenheim zum Rhein-Neckar-Pokal, ich würde mich sehr freuen.\nBleibt gesund und bleibt am Eisen und am Ende des Artikels findet ihr noch einige weitere Fotos vom gestrigen Wettkampf!\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Meisterschaft, Meisterschaften, Muskelaufbau, POWERSTAR FOOD, Vorbereitung, Wettkampf\nBodybuilding: Trainingsvideo Wettkampfvorbereitung 2014 von Powerstar Food Athlet Achim Weitz\nVeröffentlicht am 12. Oktober 2014 von Achim Weitz\nhier der Link zu meinem angekündigten Trainingsvideo (Schultertraining).\nViel Spaß Euer Achim Weitz\nNahrungsergänzungen für Training, Wettkampf, Muskelaufbau und Freizeit findest du bei POWERSTAR FOOD und im Direktverkaufsstore direkt vor Ort\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Eiweiss, Körperfett, Krafttraining, Meisterschaften, Muskelaufbau, Training, Trainingsplan, Wettkampf, Whey Gold\nTrainingsvideo von Powerstar Food Athlet Achim Weitz in den nächsten Tagen online…\nVeröffentlicht am 6. Oktober 2014 von Achim Weitz\ngestern habe ich im Studio des Bodybuilding e.V. Walldorf ein kleines Trainingsvideo für Euch gedreht. Es zeigt neben meinem Schultertraining auch einige Posingsequenzen, wo ihr meine aktuelle Form gut erkennen könnt.\nAußerdem habe ich gestern noch ein paar Sätze für meinen Bizep absolviert sowie ein Bauch-Training und eine 30 minütige Laufbandeinheit.\nDas Schultertraining umfasste folgendes Programm:\n5 Sätze Schulterpressen an der Hammer strength Maschine\n4 Sätze Seitheben, davon zwei Abbausätze\n3 Sätze Rudern aufrecht am Kabel\n5 Sätze an der Seithebenmaschine einarmig bzw. beidarmig\n4 Sätze Seitheben vorgebeugt im Supersatz mit der Maschine für die hinteren Schultern\nDas Video wird in den nächsten Tagen online gehen und selbstverständlich hier verlinkt.\nVielen Dank schon einmal an Chris di Serio für das Filmen und Bearbeiten des Clips.\nVeröffentlicht unter Sponsorathlet Achim Weitz, Training, Wettkampfvorbereitung\t| Verschlagwortet mit Achim Weitz, Bodybuilding, Diät, Krafttraining, Meisterschaften, Muskelaufbau, Training, Trainingsplan, Vorbereitung, Wettkampf


Kundenbewertungen Bare Escentuals BareMinerals – Pacem\nKundenbewertungen Bare Escentuals BareMinerals\nAls Maskenbildner Ich bin jetzt seit fast neun Jahren Hochzeiten und besondere Anlässe Make-up getan.\nEin Gelübde zu meinen Kunden ist, dass ich nie etwas auf ihr Gesicht setzt, dass ich mich nicht versucht. Deshalb wird, wenn Kunden fragen nach nackten Mineralien begann und ob würde ich es empfehlen oder nicht fühlte ich mich verpflichtet, es auszuprobieren.\nWenn ich versuche, "neu" Produkte Ich habe sie durch eine Salve von Tests.\nDer erste Test ich es durch Ich habe nennen "Foto" Test.\nEinige Make-ups haben reflektierende Mittel in ihnen, die hell mag reflektieren, wie zB Blitz von einer Kamera. Während sie normalen Lichtverhältnissen normal aussehen und gut gemischt in können sie komischerweise weiß auf Fotografien sehen waren ein Blitz verwendet wird. Wenn Make-up für Hochzeiten tun, ist es wichtig, dass das Make-ups ICH NICHT reflektierende Mittel haben verwenden.\nIch habe ein Foto von meiner natürlichen Haut bei normaler Beleuchtung, verwendet dann ein Blitz. Ich habe auf der BM-Stiftung, kam zurück und nahm zwei weitere Aufnahmen: eine in normaler Beleuchtung ohne Blitz, eine mit einem Blitz. Ich freue mich zu verkünden, dass nackten Mineralien DID die Fotografie-Test.\nMein zweiter Test ist der Öltest. Ich habe sehr fettige Haut und so tun viele meiner Kunden. Wenn es nicht den ganzen Tag auf der Haut halten, wie kann ich erwarten, dass es den ganzen Tag auf der Haut eines lachen, umarmen, trinken, tanzen, Party, küssen Braut zu halten. Ich war glücklich, zu verkünden, dass es ein bisschen länger als andere Stiftungen hielt ich in der Vergangenheit verwendet haben, aber es ist nicht so lange dauerte wie ich es gerne hätte. Touch-ups während des Tages sind unerlässlich, um den ganzen Tag tragen (oder ein sehr gutes Öl-Kontrollpulver).\nIch mochte die Art und Weise es sah und fühlte sich auf meiner Haut, aber es gibt Kunden, die ich würde es nicht empfehlen für.\nIch habe einen sehr strengen Gesichts Regiment, das ich durch gehen, um meine Haut gesund, klar und frisch zu halten. Wenn meine Haut nicht in der gesunden Form waren, dass sie in wegen meines Regiments ist glaube ich nicht, nackten Mineralien für mich sein würde.\nEin gesundes Regiment ist ein Muss für dieses oder Make-up. Wenn ich einen Klienten erhalten, die nicht versorgt ihre Haut hat werde ich nicht nackten Mineralien verwenden. Ich werde das Gesicht, decken Sie die Problemstellen zu befeuchten und eine andere Art von Fundament verwenden. Ich kann ein wenig über die Spitze bürsten sie eine matte Oberfläche zu geben, aber es wird nicht mein Prinzip Abdeckung nach oben sein.\nBare Minerals scheint mehr über die Verbesserung schöne Haut zu sein, nicht beunruhigt Haut zu verbergen.\nWenn Sie dieses Produkt verwenden möchten und es effektiv zu nutzen müssen Sie folgendes tun:\n1. Befeuchten Sie! Obwohl ich dies für alle meine Kunden empfehlen, ist es immer noch wichtig für Bare Minerals. Eine teure Stiftung, ob nackten Mineralien oder jede andere Marke für diese Angelegenheit, werden Sie nicht die Feuchtigkeit in der Lage zu geben, Ihr Gesicht muss. Finden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme. Befeuchten Sie am Morgen und in der Nacht.\n2. Lassen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme vollständig in die Haut absorbieren, bevor Sie Bare Minerals anwenden. Da Bare Minerals ist ein Pulver, klammert es gegen Feuchtigkeit, wo immer er sie findet. Wenn Sie alle verbliebenen Feuchtigkeitscreme auf Ihrem Gesicht haben wird es sie klammern und lassen Sie auf der Suche zusammengebacken und pastös. Ich empfehle, warten etwa fünf Minuten nach dem Befeuchten vor nackten Mineralien Anwendung.\n3. Waschen Sie Ihr Gesicht! Obwohl dieses Produkt rühmt sich, dass es so rein ist, dass Sie darin schlafen kann, ist, dass Quatsch. Alles, was Sie auf Ihrem Gesicht für eine längere Zeit gesetzt, die nicht aufgenommen werden kann (wie eine Feuchtigkeitscreme) wird Ihre Poren zu verstopfen. Mir ist es egal, wie "rein" es ist. Persönlich wasche ich mein Make-up mit einem sanften Reinigungsschaum ab und dann habe ich ex foliatae mit Proactiv. Ich benutze auch proactiv der Toner und Reparatur Lotion, wenn nötig, und ich habe immer befeuchten. Da nackten Mineralien ist ein Pulver und nicht eine Flüssigkeit, die ich gefunden habe es ein wenig einfacher ist zunächst zu waschen, sondern weil es ein Pulver ist und hat winzige Partikel, die Poren verstopfen können, mein Toner ist besonders notwendig, um wirklich tief nach unten zu bekommen und sauber meine Poren.\nGesunde Haut ist wesentlich für den Erfolg eines jeden großen Blick, sondern ein bloßes Mineralien ist kein Heilmittel zu Hautproblemen wie es zu sein rühmt. Die Heilung von Hautproblemen ist die Behandlung nach besten seiner Fähigkeit. Wenn Sie Akne haben, eine Akne zu waschen oder zu einem Dermatologen sprechen. Wenn Sie trockene Haut haben, befeuchten. Wenn Sie fettige Haut haben, befeuchten und (wie viele Male der Körper produziert mehr Öl, wenn Sie versuchen, es zu trocknen). Wenn Sie einen Ausschlag oder andere Hautprobleme haben, zu einem Hautarzt sprechen und den Zustand zu behandeln. Make-up ist kein Heilmittel für die Haut Probleme, es ist eine Erweiterung der schönen Haut darunter.\nEs ist wahr, dass bestimmte Make-ups Ihre Hautprobleme helfen kann, aber suchen Sie nicht nach Make-ups Ihre Haut Probleme zu heilen. Wenn Sie Ihre Haut Regiment für das Versprechen der gesunden Haut von einem Make-up verlassen, in neun von zehn Sie gehen, um Ihre Haut Probleme kommen zurück zu finden.\nFür diejenigen, die in ihrer Haut dramatische Verbesserung zu Bare Mineralien und gesehen eingeschaltet haben, ist, dass wunderbar. Es ist sehr wahrscheinlich, dass ein Produkt in Ihrem alten Make-up der Haut oder ein bestimmtes Produkt in Bare Minerals schädigte ist genau das, was Ihre Haut für einen Schub benötigt. Way to go!\nLassen Sie sich nicht in den Glauben gesaugt, die ein Make-up wird ein Problem mit Ihrer Haut zu heilen. Sprechen Sie mit einem Dermatologen. Holen Sie sich Ihre Haut Probleme gesorgt, bevor Sie das Make-up versuchen, und dann zu sehen.\nAuch nicht bekommen, in dem Glauben, gesaugt, dass der Erfolg eines Produkts innerhalb einer Marke bedeutet, dass alles, was Marke produziert wird als gut zu sein. Ich bekomme viele Kunden, die sagen, "Ich benutze XYZ NUR. "\nEs gibt viele Marken, die auf ein oder zwei Dinge zeichnen sich aber der Rest ihrer Produkte sind minderwertig.\nWenn Sie eine Sache finden, die FABULOUSLY für Ihre Haut oder Ihre Augen arbeitet, oder was auch immer, mit allen Mitteln sie verwenden, aber nicht den Rest Ihres Make-up wegwerfen und alles nur die Marke, für gehen, werden Sie wirklich verpassen auf der anderen Seite eines der beiden großen Produkte von anderen Marken produziert.\nIch selbst habe über 20 Marken von Make-up in meinem Kit. Ich werde nie die Braut von nur einer Marke.\nAchten Sie auf Ihre Haut und Sie werden überrascht sein, wie viele Make-ups für Sie arbeiten.\nBareMinerals New Get ™ Haut Kit Started – Light (9 Produkte) – Kostenlose Lieferung\nbareMinerals New Get ™ Haut Kit Started – Light (9 Produkte) Beschreibung bareMinerals New Gestartet Haut Kit in Light erhalten Sie geben leuchtende, gesund aussehende Haut und es kommt sogar…\nWie Konvertieren von YouTube Video zu Musik\nAm Anfang Anstatt, online zu gehen und mit einem Musik-Video auf YouTube jedes Mal ein Musikliebhaber will, der einen Song zu hören finden, sie hat stattdessen die Möglichkeit, die Audio /…\nPurMinerals VS Bare Escentuals ~ Review – Leben Smart Girl\nPurMinerals VS Bare Escentuals Nun … vor einem Monat war ich in einem lokalen Schönheitssalon und auf dem Weg in das Register für meinen neuen Stil, den ich durch eine Tabelle mit einigen…\n← Wie man weniger wütend und bitter\nTäglich Malerarbeiten – Neue Original-Kunst Täglich Gemälde; Öl, Acryl, Aquarelle und vieles mehr →\nNehmen Sie Screenshots von jeder Webseite in Google Chrome


Alles NEU, macht der Mai, krisenfest Gärtnern mit der Permakultur\nJedes Jahr wieder bin ich zu tiefst von dieser Explosion an Leben fasziniert.\nDieses Grün der ausschlagenden Buchen, der Duft, der in voller Blüte stehenden Obstbäume, besonders aber das schwere Parfum der Traubenkirsche, auch das Singen der Vögel, alles feiert Leben.\nHier bei mir am Biogartenhof Mühlland/ ABZ Wilde Rose herrscht Hochbetrieb, die jungen Pflanzen ziehen um ins Beet oder auf den Acker, die Sämereien finden ihre Bestimmung und dicke warme Mulchdecken aus dem ersten Rasenschnitt, decken die kostbaren Gartenerden unterschiedlichster Ausprägung zu. So verlieren sie nichts an Lebendigkeit und können den jungen Pflanzen ein gutes Zuhause bieten.\nUnd weil alles so pulsiert, berührt es mich umso mehr, dass diese Lebendigkeit ungeheuer fragil ist. Ich bin so sehr dankbar, dass ich hier in Frieden leben darf und denke an die, denen es schlecht geht. Es wird Zeit wirklich solidarisch zu sein, mit Mensch aber auch Natur.\nDiese ungeheuren Verwerfungen, die wir derzeit sehen, bergen zudem das Risiko, dass das, was wir als selbstverständlich annehmen, so nicht mehr ist. Daher wird TEILEN entscheidend werden.\nDa ich aber nur geben kann, was ich (zuvor erarbeitet) habe, ist jetzt der exakt beste Zeitpunkt vorzusorgen, denn gerade zu Saisonbeginn kann noch vieles beeinflusst werden.\nDie Permakultur bietet gerade in Krisenzeiten eine Vielzahl an interessanten, einfachen, praktikablen und effizienten Methoden.\nGarteln in der Permakultur:\n1. Wildkräuter/ Wildobst\n2. Mehrjährige Gartenpflanzen\n3. „Permakultur Pflanzen“\n4. Einjährige Kulturen in Mischkultur (incl. Leguminosen!)\nZu 1. Wildkräuter/ Wildobst:\nDie Kraft der „Wilden“ ist ein wahrer Booster für unsere Gesundheit. Schmeckt gut und tut gut, sicherlich einen Versuch wert, kostenfrei darüber hinaus auch noch.\nZu 2. Mehrjährige Gartenpflanzen:\nIch liebe diese großartigen Kulturen! Einmal gepflanzt, braucht es ein bisschen Geduld, bestechen sie mit beständig höher werdenden Erträgen. Brauchen minimale Pflege und sind dann erntefähig, wenn es noch recht leer ist in unseren Gärten:\nSpargel, Winterheckenzwiebel, Krenkresse, Zuckerwurzel, Artischocke, Schlangenknoblauch, Rauke…\nZu 3. „Permakulturpflanzen“\nHaben die Eigenschaft, dass sie sich ungeheuer gut vermehren, wirklich Masse produzieren und gut schmecken: Rote Melde, Baumspinat, Gemüsemalve, Borretsch, Ringelblume…\nZu 4. Einjährige Kulturen in Mischkultur (Leguminosen!)\nViele Pflanzen vertragen sich sehr gut untereinander, zahlreiche Listen geben Auskunft über gute Beetnachbarn. Mir ist allerdings besonders wichtig, Erbsen, Bohnen, Soja, Linsen… mit Pflanzen zu kombinieren, die viele Nährstoffe brauchen. Zum Wiederherstellen eines ausgewogenen Bodens verwende ich in den Wintermonaten Gründüngung von Spinat, Feldsalat und Portulak, was praktischerweise auch ausgesprochen gut schmeckt. Einfach unkompliziert und effektiv.\nUnd zum Schluss, für mich das Wesentlichste, denn sie schließt das Wachstumsloch:\nZu 5. Die Wintergärtnerei\nEs gibt so viele Pflanzen, die Kälte sehr gut vertragen. Es ist eine echte Freude, wenn ich jetzt jeden Tag frisches Gemüse direkt vom Beet hole, kalt in Salaten oder gewärmt in verschiedensten Zubereitungen genießen kann und seit Anfang April im Überschuss stehe.\nEinmal ausprobiert, wird man sie nicht mehr missen wollen.\nMit diesen 5 Schritten ist es durchaus möglich, einen Menschen auf einer Beetfläche von ca. 50m² ein ganzes Jahr hochwertig mit veganen Lebensmitteln zu versorgen.\nDas ist ein riesiger Unterschied zu der Fläche, die pro Person für die Herstellung von Nahrungsmitteln in Österreich derzeit aufgewendet wird. (ca. 1,6 global ha!)\nWie viele von euch wissen, verzichte ich auf Gießen und Düngen und erreiche einen Eigenversorgungsanteil von knapp 90%.\nEs ist gut, wenn wir selbstwirksam werden, es macht Spaß, gibt Sinn und schmeckt unvergleichlich.\nWer mehr dazu wissen möchte, ist herzlich eingeladen aus unserem Programm auszuwählen:\nHier die Terminvorschläge für MAI:\nTerminempfehlungen MAI 2022\nAnfang Juni startet der nächste Jahreskreis. Zeitgemäße Selbstversorgung: INFO/ANMELDUNG\nWer mitmachen möchte, erhält in einem digitalen Infoabend genauere Details.\nBitte rasch anmelden, damit die Planung individualisiert und terminisiert werden kann.\n…und für die Seele..\nWaldbaden Orientierung gibt’s jetzt jeden Montagnachmittag: INFO/ANMELDUNG\n…und wer Lust auf seinen ganz persönlichen Hausbaum hat: Obstbaum-Veredelung mit Gregor Mahringer\nAchtung schon am: 14.5.2022 (GTS): INFO/ANMELDUNG\nWir hier in der Wilden Rose freuen uns auf dich!\nIch wünsche allen einen guten Frühling, voller Kraft und Leben.\nadminroswitha - 11:13:49\t| Kommentar hinzufügen\nIn der Wilden Rose geht der Saatguthimmel auf, der Frühling beginnt »


Warum schreibe ich Ihnen? - Eckiger Tisch\nmöchte ich meiner Bewunderung Ausdruck geben für Ihre Aktivitäten hinsichtlich der Aufklärung des sexuellen Missbrauchs durch klerikale Bedienstete.\nda ich selbst Betroffener bin, habe ich den Entschluss gefasst, mich einzureihen in das Kollektiv der Geschändeten und dafür zu kämpfen, dass eine ehrliche und schonungslose Aufklärung möglich wird, auch noch nach so langer Zeit. Es hat sich gezeigt, dass die Aufdeckung dieses humanitären Problems nicht allein der katholischen Kirche überlassen werden darf.\nIch bin 1946 in Heidelberg geboren und war von 1957 – 1959 im Jesuitenkolleg St. Blasien als Internatsschüler untergebracht. Es entsprach der Vorstellung meiner Eltern, die in Mannheim lebten, dass ich an dieser traditionsreichen und renommierten Schule Abitur machen sollte. Bereits nach kurzer Zeit aber hatte ich erhebliche Probleme mit der dort abverlangten und bedingungslos erwarteten, paramilitärischen Disziplin.\n1958 begannen die Missbrauchsversuche an meiner Person durch mindestens drei Präfekten/Patres der jeweiligen Abteilungen , denen ich meinem Alter entsprechend anvertraut worden war. Diese Erfahrungen, die ich natürlich in keiner Weise einzuordnen wusste, führten bei mir zunächst zu einem schleichenden, dann aber recht bald zu einem rasanten Leistungsabfall in der Schule, der dann schließlich in eine Leistungsverweigerung mündete. Ursache waren Schuldgefühle mit Konzentrationsstörungen, Phasen tiefer Traurigkeit und ein abgrundtiefes Gefühl des totalen Verlassenseins und der Verlorenheit.\nDas Gefühl, das sich bei Ihnen als Missbrauchsopfer eingestellt hat und das Sie als: „ein Leben wie hinter Glas“ treffend charakterisiert haben, ist mir nicht fremd und kann ich bestens nachvollziehen.\nDa ich mich niemandem anvertrauen konnte (auch meinen Eltern nicht, die hatten ja nur das Beste gewollt), wurde ich immer renitenter und unbeugsamer. Ein Teufelskreis begann. Meine Gedanken kreisten von nun an nur noch um die eine Frage: wie komme ich hier raus? Das wiederum triggerte das Bedürfnis der Erzieher, mich immer und immer wieder körperlich zu züchtigen (Stockhiebe auf die Hände, den nackten Po u.ä.), zunehmend kombiniert mit sexuell geprägten Handlungen, bis hin zu mehreren Penetrationsversuchen.\nEs war die Hölle in einem, von außen betrachtet, geschützten Umfeld.\nDas Ganze wurde von meiner Seite und in der Konsequenz dann auch von der des Klerus immer schlimmer und unerträglicher, sodass die Internats- und Schulleitung schließlich zum Ende des Schuljahres 1959 sich keinen Rat mehr wusste und über mich das „consilium abeundi“ verhängte.\nDas war zunächst für mich wie eine Erlösung. Es ist eine Ironie des Schicksals, dass mir im Abschlusszeugnis bescheinigt wurde: „ in einer Gemeinschaft nicht zu erziehen“ und dass dieses Statement mir später bei meiner Kriegsdienstverweigerung sehr hilfreich zu Gute kam.\nAllein die Enttäuschung meiner unwissenden Eltern war immens. Daraus erwuchsen innerfamiliäre Spannungen, da ich nicht in der Lage war, mit ihnen über das Erfahrene zu sprechen. Ein Verdrängungsmechanismus kam in Gang und ließ mich den Albtraum „St.Blasien“ allmählich vergessen.\nErst 2010, ich hatte zwischenzeitlich Medizin studiert, nach dem Scheitern einer ersten Ehe eine Familie gegründet und war mit meiner Chirurgischen Facharztausbildung längst fertig und Chefarzt einer Chirurgischen Klinik, las ich in der Tageszeitung „Mannheimer Morgen“ (06.02.2010) einen Artikel zum Missbrauchsskandal in den 60er in St. Blasien. Er trug die Überschrift: „Die Kirche ist für mich gestorben“. Dieser Artikel hat mich damals veranlasst, mich zu „outen“ und mit der den Jesuitenorden vertretenden RA URSULA RAUE Kontakt aufzunehmen. Ich wurde schließlich dann 07.2011 mit der „Anerkennungszahlung“ von € 5.000,- bedacht.\nDas ist also grob umrissen meine Geschichte.\nDer Ablauf und vor allem das Null-Ergebnis des „Anti-Missbrauchgipfels“ vom Februar in Rom hat mir einmal mehr gezeigt, wie weit die Kirche mit der Aufarbeitung dieser Katastrophe gekommen ist. Seit meinen persönlichen Erfahrungen hat sich in 50 Jahren in puncto Aufklärung zum Problem seelenlose, häufig sexuell geprägte Erziehung, physische und psychische Züchtigung und handfester sexueller Missbrauch kaum etwas geändert. Allein das Phänomen, dass immer mehr ans Tageslicht kommt, ist eine erfreuliche Entwicklung, dass immer mehr Gedehmütigte die Kraft aufbringen, zu berichten, welche Schmach ihnen in kirchlichen Einrichtungen angetan wurde.\nIch weiß aus eigener Erfahrung, dass in den 50er Jahren im Jesuitenkolleg St. Blasien körperliche und psychische Züchtigung, gerne kombiniert mit Missbrauchsversuchen, gang und gäbe waren. Ich kann die Dimension nicht beziffern. Aber es sind mit hoher Wahrscheinlichkeit deutlich mehr Fälle, als sie aus dem Kolleg St. Blasien bislang ins Bewußtsein der Öffentlichkeit gelangt sind. Mir scheint, dass diese Einrichtung der Jesuiten noch niemals gebührend im Focus von Ermittlungen stand.\nProf. Dr.med. Hans- Wolfgang Menges\nM.C., Musiker, Grafiker und Kulturmanager aus Osnabrück Previous\nPriester des Bistums Köln Next


Artikelnummer: GFT0418 Kategorien: DIY-Magazine, Kochen Sonderhefte, Thermomix-Magazine, Zeitschriften Schlagwörter: fix, Food, gesund, Gesund & fix kochen, Hauptgerichte, kochen, Lunch, Rezepte für den Thermomix®, Salate, Smoothies, Thermomix®\nGesund & fix – das mögen wir, wenn es ums Essen geht! Denn wer möchte an sonnigen Tagen schon lange in der Küche stehen? Genau, niemand! Die Rezepte in der neuen Ausgabe Gesund & fix kochen mit dem Thermomix® 04/2018 sind deshalb eine fabelhafte Inspiration für alle Foodlover unter Euch. Alle Rezeptideen beinhalten frische und gesunde Zutaten, mit denen Ihr leckere Gerichte in Eurem Thermomix® zaubern könnt. Wie klingen etwa Vollkornpfannkuchen mit Kirschen, Spargel-Tomaten-Frittata oder gegrillte Makrele mit Avocado-Dip? Falls Euch jetzt schon das Wasser im Munde zusammenläuft, dann werft schnell einen Blick ins Magazin!


Aktenentsorgung / Support Services - ISS\nHomeDienstleistungen Support Services AnteildruckenRSS\nAktenvernichtung - sicher und zuverlässig\nWo immer Daten verarbeitet werden, kann es zu Informationsmissbrauch mit kaum abschätzbaren Folgen kommen. Damit sensible Daten vertraulich bleiben, offeriert ISS die bedarfsgerechte und jederzeit sichere sowie permanent überwachte Aktenenvernichtung – ob auf Papier oder auf elektronischen Datenträgern. Die Sicherheit ist während der gesamten in sich geschlossenen Aktenvernichtungskette gewährleistet, vom Behälter über den Transport bis zum mehrstufigen Schredderprozess und dem Recycling. Akten entsorgen ist Vertrauenssache.\nDirekt +41 58 787 80 30 Unsere Dienstleistungen Facility Management Cleaning Services Support Services Property Services Infrastructure Services Security Services Unsere Standorte ISS Schweiz ist das führende Facility Services-Unternehmen der Schweiz. Mit 36 Niederlassungen sind wir flächendeckend vertreten.Finden Sie den ISS Standort in Ihrer Nähe.


9480 Ergebnisse - Zeige 1 von 20.\n0 bis 20 (7208)\n20 bis 40 (1286)\n40 bis 60 (508)\nNachdem die Ninja sich in NINJAGO wieder vereinen und gemeinsam LordGarmadon bezwingen konnten, scheint Friede einzukehren. Doch Lloyd kann die Worte seines Vaters nicht aus dem Kopf bekommen: Es wird eine noch größere Bedrohung auf NINJAGO zukommen! Und als Faith und dieErstgeborene völlig erschöpft Ninjago mit einer Warnung erreichen, sind sich die NINJA sicher. Sie müssen alle verfügbaren Kräfte bündeln ...\nIm Mittelpunkt stehen mit Ella und Nora zwei starke Frauen, die einen großen Konflikt miteinander haben. Jede Nacht müssen sie Seite an Seite arbeiten, um den Menschen zu helfen, die nachts im Klinikum Köln-West (KKW) landen. Nora, die Stationsleiterin, möchte ihre ehemals beste Freundin Ella unbedingt wieder loswerden, weil sie nicht darüber hinwegkommt, dass Ella ihr damals den Freund ausgespannt ...\nAls seine Oma eines Tages stirbt, ist der kleine thailändische Waisenjunge ganz alleine. Doch er hat Glück und findet in Lucky, dem jungen Elefanten, einen treuen Freund. Weil der Junge clever ist, schafft er es, mit dem Elefantenjungen als Arbeitstier Geld zu verdienen. Doch als die Arbeit getan ist, wird der Junge weggeschickt. Der Waisenjunge zieht weiter, aber das Glück ...\nBlack Beauty Edition - ...\nBlack BeautyAudry liebt Tiere über alles und hilft deshalb in ihrer Freizeit im Tierheim aus. Eines Tages gibt dort jemand ein schwer verletztes schwarzes Pferd ab, das vor seinem grausamen Besitzer gerettet wurde. Zwischen Audry und "Black Beauty" ist eine unmittelbare, intensive Bindung spürbar und sie möchte ihren Vater überreden, das Tier zu adoptieren und gesund zu pflegen. Der sieht ...\n-> Dampfnudelblues (Deutschland 2013, 87 Min., FSK 12): Gerade hat es sich Provinzpolizist Franz Eberhofer (Sebastian Bezzel) behaglich eingerichtet, da überschlagen sich die Ereignisse in Niederkaltenkirchen: "Stirb, du Sau!" hat jemand mit roter Farbe an Realschulrektor Höpfls Eigenheim geschmiert, und kurz darauf liegt dieser auch noch tot auf den Gleisen. Selbstmord? Mord? Mit der bayerischen Beschaulichkeit ist es erst mal ...\nAuf einem Schloss lebt Prinzessin Verunka mit Ihrem Vater, der Zofe, einem Lehrer und dem Kämmerer. Die Familie ist bitterarm, also beschließt man, dass Verunka heiraten muss. Es kommen vier Anwärter auf den Hof, um die von der Prinzessin gestellte Aufgabe zu lösen. Einer davon ist der böse Marquis, Sohn der Todesgöttin Morana, die er, ihrer Kräfte beraubt, in einem ...\nDer arme Teufel und ...\nWas passiert, wenn der rangniedrigste Dämon Matej das letzte Stück Brot von dem gutherzigen Ondra stiehlt? Luzifer bestraft ihn für diesen Übergriff und Matej muss ab jetzt jeden Wunsch von Ondra erfüllen, solange bis Luzifer ihm mitteilt, dass Ondra glücklich ist. Allerdings kann das eine Weile dauern, da sich Ondra in die wunderschöne Baronin Rézinka verliebt hat und deren Wünsche ...\nDie Ikone der Moderne feiert ihren 100. Geburtstag: Das Bauhaus, radikal in Form und Idee, sollte weltweit die Kunst auf allen Ebenen revolutionieren. Bauhaus - das war aber kein Kunststil, sondern Programm. Es ging um eine neue soziale Lebensweise, neu geformt, neu gestaltet. Die drei Dokumentationen beleuchten wie es den Frauen am Bauhaus in Zeiten des Aufbaus einer offenen, modernen ...\nSankt Maik - Staffel ...\nIrgendwo in der Provinz gelandet, entkommt Trickbetrüger Maik gerade noch dem Arm des Gesetzes - aber nur, indem er in eine echte Soutane schlüpft und somit zufällig zum Pfarrer der Läuterberger Kirche wird. Sein Plan: irgendwie so schnell wie möglich die 50.000 Euro zusammenzubringen, die er durch einen misslungenen Deal seines Bruders Kevin dem Gangster-Boss Jurek schuldet. Zu seiner Freude ...\nDer Name der Rose. ...\nItalien im Jahr 1327: Der Franziskanermönch William von Baskerville und sein Adlatus Adson von Melk erreichen ein abgelegenes Kloster in den Alpen. Dort werden sie Zeugen einer Reihe mysteriöser Morde, die Baskervilles berühmten Spürsinn wecken. Doch während sich die beiden Mönche auf die Suche nach dem Mörder machen, sind sie selbst Gejagte: Der gnadenlose Inquisitor Bernardo Gui verfolgt die Kritiker ...\nFett verbrennen, Spaß haben und endlich die perfekte Bikini-Figur bekommen, das können Sie mit diesem "Best of Fitness"-Fatburner-Bootcamp erreichen. Trainieren Sie effektiv, intensiv und mit viel Spaß, egal ob Sie Neu- oder Wiedereinsteigerin oder geübte Teilnehmerin sind. Die Fitness-Expertinnen Johanna Fellner, Nina Winkler und Jennifer Hößler zeigen Ihnen in klar strukturierten und einfach nachvollziehbaren Übungen, wie es geht. Drei tolle ...\nDeath House - Gefangen ...\nMitten im militärischen Sperrgebiet in der Wüste Nevadas liegt das geheime Hochsicherheitsgefängnis Death House. Hier sitzen die brutalsten Verbrecher der USA ein. Die beiden Bundesbeamten Toria Boon (Cortney Palm) und Jae Novak (Cody Longo) erhalten eine exklusive Führung durch dieses Höllenloch. Doch dann fällt plötzlich der Strom aus und die Truppe um die Beamten sieht sich gezwungen, sich durch ein ...\nYuya, Sylvio und Gong landen in der XYZ-Dimension. Dort treffen sie auf Kite, einen alten Bekannten aus Zexal-Tagen! Doch Zorn und Rache haben ihn völlig verändert. Es kommt zum unausweichlichen Kampf. Yuya will Kite von seiner unbändigen Wut abbringen und ihm klar machen, dass sie beide eigentlich auf derselben Seite stehen. Doch Kites Wut scheint unauslöschlich und nicht nur er ...\nHorror Slasher 3D Trilogie


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TH Köln unter den Gewinnern bei "Gesellschaft der Ideen" | Diakonie Michaelshoven\nTH Köln unter Top 10 beim Wettbewerb "Gesellschaft der Ideen"\nWie können ältere Menschen technische Innovationen sinnvoll nutzen und werden dabei auch bei der Entwicklung mit einbezogen? Ein aktuelles Forschungs- und Entwicklungsprojekt der Technischen Hochschule Köln sollte untersuchen, wie moderne Robotik auf die Bedarfe von älteren Menschen angepasst werden kann.\nHierzu haben sich Masterstudierende der TH Köln in der Vergangenheit mit Senior:innen des Wohnprojekts „Gemeinschaftliches Wohnen“ in Köln-Sülz getroffen, um deren Wünsche und Bedarfe zu sammeln und Anwendungen zu entwickeln, die in dem sozialer Roboter „Pepper“ implementiert werden sollen.\nDas Projekt Generationentransfer-Robotik, kurz GeneRobot, des Cologne Cobots Lab der TH Köln ist unter den zehn besten Einreichungen des Wettbewerbs Gesellschaft der Ideen, mit dem das Bundesministerium für Bildung und Forschung soziale Innovationen fördert. Die zehn Gewinnerteams erhalten jeweils bis zu 200.000 Euro, um ihre Konzepte in den nächsten zwei Jahren umzusetzen. Dadurch ist die Fortsetzung des Projekts in der WG-Sülz gesichert.\nLesen Sie die ganze Pressemitteilung auf den Seiten der TH Köln.


Terrasse mit Sitzbereich. Ihren Vierbeiner können Sie gern mitbringen.\nHelles Schlafzimmer für 3 Personen im Obergeschoss - Gartenseite.\nKleine Kochnische der Ferienwohnung im Obergeschoss - Gartenseite.\nAusblick im Frühling in den kleinen Gartenbereich der Ferienwohnungen Weithauer.\nDer Wohnbereich der Ferienwohnung im Dachgeschoss des Hauses.\nEines der beiden Schlafzimmer im Dachgeschoss mit Doppelbett und Zusatzbett.\nDas zweite Schlafzimmer im Dachgeschoss mit Doppelbett und Balkon mit Schlossblick. (Bild: harztourist)\nZu jeder Ferienwohnung gehört ein kleines, aber feines Bad mit Dusche/WC.\nDer Hausherr hat viele Hobbies - hier Günters Mühle.\nSie können auch gern einen echten Weithauer-Wanderstock als Andenken erwerben.\nInsgesamt stehen 3 Ferienwohnungen bei Familie Weithauer zur Auswahl.\nEine Ferienwohnung befindet sich im Dachgeschoss des Wohnhauses der Familie Weithauer. Den Gästen stehen zwei Schlafzimmer mit jeweils einem Doppelbett zur Verfügung, weiterhin eine Wohn-Sitzecke und eine kleine Küche.\nZwei weitere Ferienwohnungen befinden sich im Gartenhaus der Familie.\nDie Ferienwohnung im Erdgeschoss ist von der Gartenseite aus separat begehbar und besteht aus zwei Wohneinheiten, die getrennt angemietet werden können. In einem Teil der Wohnung befinden sich ein Schlafzimmer mit einem Doppelbett und einer Aufbettungsmöglichkeit sowie ein Wohnzimmer mit kleiner Küche. Im zweiten Teil der Wohnung, der durch eine Verbindungstür mitgenutzt werden kann, ist ein weiteres Schlafzimmer mit Doppelbett vorhanden. So können sich in dieser Ferienwohnung bis zu 5 Personen aufhalten.\nDie obere Ferienwohnung im Gartenhaus bietet ebenfalls ein Doppelbett und eine weitere Aufbettung sowie ein Wohnzimmer, eine kleine Küche, Dusche und WC.\nJede Ferienwohnung besitzt einen kleinen Terrassen- bzw. Balkonbereich. Eine Möglichkeit zum Grillen steht ebenfalls zur Verfügung.\nDie Ferienwohnungen befinden sich in fußläufig guter und zentraler Lage -\nSie benötigen ca. 15 Minuten bis ins Zentrum der "Bunten Stadt am Harz"; Hauptbahnhof und Bahnhof der Harzer Schmalspurbahn sowie die City-Bushaltestelle sind in ca. 10 Gehminuten zu erreichen. Einkaufsmöglichkeiten sind ganz in der Nähe - direkt vor der "Haustür" sind ein BIO-Markt und ein Fleischer.\nAusstattung Ferienwohnung im Erdgeschoss - Gartenseite:\nKostenfreies Parken auf abgeschlossenem Grundstück möglich.\nFerienwohnung im Erdgeschoss - Gartenhaus (bestehend aus 2 Teilen):\nTeil 1: Wohnzimmer mit Sitzecke, Essbereich und TV; Schlafzimmer mit Doppelbett und Aufbettung; gut ausgestattete Miniküche; Bad mit Dusche/WC; überdachte Terrasse\nTeil 2: Separater Eingangsbereich. Schlafzimmer mit Doppelbett, Bad mit DU/WC und Kühlschrank.\nFerienwohnung im Obergeschoss - Gartenhaus:\nWohnzimmer mit Sitzecke, Essbereich und TV; Schlafzimmer mit Doppelbett und Aufbettung; gut ausgestattete Miniküche; Bad mit Dusche/WC; Balkon\nGrundpreis für 2 Personen: 40,00 EUR/ÜN\nzuzüglich jeweils gültige Kurtaxe der Stadt Wernigerode\nFerienwohnung im Dachgeschoss - Wohnhaus:\nWohnzimmer mit Sitzecke; 2 Schlafzimmer mit jeweils einem Doppelbett; gut ausgestattete Miniküche; Bad mit Dusche/WC; Balkon\nPreise Ferienwohnungen Weithauer in EUR\nFerienwohnung im Erdgeschoss - Gartenhaus (ohne Anbau)\n40,00 EUR/ÜN (für 2 Personen)\nAnbau im Erdgeschoss (ohne Küche)\n25,00 EUR/ÜN (für 2 Personen)\nFerienwohnung im Erdgeschoss - Gartenhaus (komplett)\n65,00 EUR/ÜN (für 4 Personen) - jede weitere Person 5,00 EUR/ÜN\nAlle Übernachtungspreise gelten inklusive Bettwäsche, Handtücher und Endreinigung.\nDie Preise gelten zuzüglich der jeweils gültigen Kurtaxe der Stadt Wernigerode.\nBei Kurzübernachtungen bis zu 2 Nächten werden für alle Ferienwohnungen Aufschläge erhoben:\n1 Übernachtung zusätzlich 5,00 EUR/Person (nur kurzfristig möglich)\nAddieren Sie 2 mit 5


«Ein historischer Moment» | Berner Zeitung\nAktualisiert: 27.01.2012, 17:09\nÜberraschung am Finanzplatz Schweiz: Die traditionsreiche Privatbank Wegelin wird von Raiffeisen geschluckt.\nWegelin & Co, die älteste Privatbank der Schweiz, zerbricht am Steuerstreit mit den USA. Raiffeisen übernimmt per sofort das Nicht-US-Geschäft der 1741 gegründeten Bank. Die Notenstein Privatbank dient dabei als Übergangsgefäss, in die das abgetretene Geschäft der Bank Wegelin & Co. übertragen wird.\nMit dieser Übernahme würden 700 Arbeitsplätze in der Schweiz gesichert, teilte Raiffeisen mit. Die Bank Wegelin & Co. erklärte ihrerseits, der Schritt sei durch die schwierige und existenzbedrohende Auseinandersetzung mit den US-Behörden notwendig geworden.\nUS-Geschäft wird nicht übernommen\nDie neu gegründete Notenstein Privatbank wird geleitet von Adrian Künzi, als Verwaltungsratspräsident amtiert Pierin Vincenz, der Geschäftsleitungsvorsitzende der Raiffeisen Gruppe. Über den Kaufpreis wurde Stillschweigen vereinbart.\nZum Geschäft der Notenstein Privatbank gehört das klassische Private Banking für Private Anleger und Institutionelle Investoren sowie das Asset Management. Die Notenstein Privatbank AG übernimmt das bisherige Geschäft der Bank Wegelin & Co. Ausser das US-Geschäft wird weiterhin von der Wegelin Bank betreut. Allerdings hat die St. Galler Bank ihre US-Geschäftstätigkeiten bereits seit einiger Zeit auf Eis gelegt. Sie schlägt sich jedoch weiterhin mit einer Anfang Januar gegen drei ihrer Mitarbeiter eingegangenen Klage der US-Steuerbehörden herum.\nDie New Yorker Staatsanwaltschaft wirft den Wegelin-Bankern vor, in den Jahren 2005 bis 2010 US-Steuerzahlern dabei geholfen zu haben, Gelder in der Höhe von 1,2 Milliarden Dollar vor den US- Steuerbehörden zu verstecken. Dazu seien Scheinfirmen in Liechtenstein, Panama und Hong Kong eingerichtet worden.\nBis auf weiteres beurlaubt\nIn Zusammenhang mit dieser Angelegenheit wurde eben erst diesen Montag Christian Hafner, ein Teilhaber von Wegelin, bis auf weiteres beurlaubt. Die Wegelin-Führung hatte zur Begründung mitgeteilt, sie brauche derzeit eine «höchstmögliche Objektivität, um sämtliche für die Zukunft der Bank offenstehenden Handlungsvarianten zu evaluieren».\nAm Freitag nun haben sich diese Handlungsvarianten konkretisiert. Der geschäftsführende Teilhaber der Bank Wegelin, Konrad Hummler, liess per Medienmitteilung verlauten, die ungeheuer schwierige und existenzbedrohende Lage, in welche die Bank durch die rechtliche Auseinandersetzung mit den US-Behörden gebracht worden sei, zwinge die Bank-Führung gemeinsam mit allen unbeschränkt haftenden Teilhabern zum Verkauf des Nicht-US-Geschäfts an Raiffeisen.\n«Die Quote noch ausreichend»\nMit dem Deal erwirbt Raiffeisen ein Kundenvermögen von 21 Milliarden Franken. Dementsprechend wird die Genossenschaftsbank auch ihr Eigenkapital anpassen müssen. «Kurzfristig ist die Quote noch ausreichend», sagt Raiffeisen-Sprecher Franz Würth zu Redaktion Tamedia, «mittelfristig werden wir das neu berechnen müssen».\nWie bestehende Raiffeisenkunden vom eingekauften Portfolio und den zusätzlichen Dienstleistungen künftig profitieren können, wird von Raiffeisen derzeit geprüft. «Mögliche Synergien zwischen der Privatbank Notenstein und Raiffeisen loten wir aus.» Der Einstieg für bestehende Raiffeisen- und Neukunden in die neue Privatkundensparte der Raiffeisen-Gruppe soll ab einer halben Million Franken möglich sein.\nDie Übernahme eines Grossteils der Privatbank Wegelin & Co. sei ein «historischer Moment», sagte der Chef der neu gegründeten Notenstein Privatbank AG, Adrian Künzi, vor den Medien. Künzi legte ein klares Bekenntnis zum Standort Schweiz ab.\nEs handle sich um die Geburtsstunde einer neuen Bank, die mit 700 Mitarbeitenden für Schweizer Verhältnisse über eine beträchtliche Grösse verfüge, sagte Künzi. Alle Mitarbeitenden, darunter viele junge Fachkräfte, werden laut Künzi weiter beschäftigt.\nBemerkenswert für eine Bank dieser Grösse sei, dass man über keine Standorte im Ausland verfüge. Im Zentrum der Tätigkeiten werde das Schweizer Geschäft stehen. «70 Prozent unserer Kunden leben in der Schweiz», sagte Künzi. Diese sollen an 13 Standorten betreut werden.\nDie 21 Milliarden Franken Vermögen der Nicht-US-Kunden der Bank Wegelin & Co. sollen am kommenden Wochenende transferiert werden, sagte Raiffeisen-Chef Pierin Vincenz, Damit sei die Bank Notenstein für den Start des operativen Betriebs am kommenden Montag gerüstet.\nVincenz betonte, dass die Übernahme der Notenstein Privatbank für die Raiffeisen Gruppe ein wichtiger strategischer Schritt sei. Damit könne die Raiffeisen insbesondere ihre Kompetenz im Bereich Vermögensverwaltung stärken.\nAuch Volkswirtschaftsminister Johann Schneider-Ammann sieht in der Kapitulation der Bank Wegelin, deren Nicht-US-Geschäft von der Bank Raiffeisen übernommen wird, einen unternehmerischen Schritt. Was die Gründe sind, darüber wolle er nicht spekulieren und auch nicht kommentieren.\nEs müsse ein Schritt sein im Interesse der beiden Unternehmen, aber auch im Interesse der Kunden. Er sei sehr zuversichtlich, dass eine Strukturanpassung vonstatten gehe, die Effizienzgewinne, Mehrwert und einen Beitrag zur Entwicklung des Schweiz Bankenplatzes bringe.\nFinma bewilligt Aufspaltung\nDie Finanzmarktaufsicht Finma hat die Aufspaltung von Wegelin & Co. und die Übernahme des Nicht-US-Geschäfts durch Raiffeisen-Bank bewilligt, wie sie am Freitag mitteilte.\nFür allfällige rechtliche und finanzielle Konsequenzen aus dem US- Geschäft seien somit weiterhin die Bank Wegelin und die darin verbleibenden, unbeschränkt haftenden Teilhaber verantwortlich. Diese seien an der neuen Bank, der Notenstein Privatbank, in keiner Weise beteiligt, schreibt die Finma weiter.\nDurch diese Massnahmen würden die Risiken, die sich durch die Untersuchungen der US-Justiz gegen die Bank Wegelin ergeben, angemessen berücksichtigt. Die neu gegründete Notenstein Privatbank wird geleitet von Adrian Künzi, als Verwaltungsratspräsident amtiert Pierin Vincenz, der Geschäftsleitungsvorsitzende von Raiffeisen. (sda)\nRaiffeisen zählt 3,5 Millionen Kunden. Davon sind 1,7 Millionen Genossenschafter und somit Mitbesitzer der Raiffeisenbank. Zur Raiffeisen Gruppe gehören 328 genossenschaftlich organisierte Raiffeisenbanken mit 1106 Bankstellen. Die rechtlich autonomen Raiffeisenbanken sind in der Raiffeisen Schweiz Genossenschaft zusammengeschlossen. Diese hat die strategische Führungsfunktion der gesamten Raiffeisen Gruppe inne. Die Raiffeisen Gruppe verwaltete per 30.06.2011 Kundenvermögen in der Höhe von 144 Milliarden Franken und Kundenausleihungen von 132 Milliarden Franken. Der Marktanteil im Hypothekargeschäft beträgt gegen 16 Prozent, im Sparbereich knapp 20 Prozent. Die Bilanzsumme beläuft sich auf 152 Milliarden Franken.\nPubliziert: 27.01.2012, 11:37


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