Klaus Woltron — Europa — Ein Rückzug\nEuropa — Ein Rückzug\nDieser Beitrag will sachlich und objektiv sein. Er wurde dennoch pessimistisch. Wer in fröhlichem Zweckoptimismus verharren will, tut daher gut daran, nicht weiterzulesen.\nDer Autor ist während seines schon längeren Aufenthalt auf dem Erdenrund mehrfach in den zweifelhaften Genuss gekommen, Zusammenbrüche großer Institutionen von innen zu erleben — und er hat sich in seinen Prognosen derselben bis heute leider niemals getäuscht. Deshalb sieht er den Lauf der Dinge skeptisch. Es wäre zu hoffen, dass er diesmal irrt — denn die Sache ist ernst: Res ad triarios venit, wie die alten Römer sagten: Das Gefecht stößt an die letzte Schlachtreihe.\nEU im Sturm\nIn den letzten Monaten hat sich in Europa eines mit aller Deutlichkeit gezeigt: Die Europäische Union beziehungsweise ihre Mitgliedsstaaten sind nicht in der Lage, auch nur eines der wirklich existentiellen Probleme dieses Kontinents zu lösen. Dies liegt einerseits in einer erstaunlichen kollektiven Blindheit, was das Vorhersehen leicht fasslicher Entwicklungen anlangt, und, andererseits, im Umstand begründet, dass die Dompteure in Brüssel, in Ermangelung einer wirkungsvollen Peitsche — und auch des dazugehörigen Mutes — nicht imstande sind, den Zirkus heillos durcheinanderstürmender Pferde zu ordnen. Stattdessen obwaltet ein hektisches Regime per Notsitzungen und — Verordnungen und das Versäumen jeglicher Frist im schicksalhaft dahinjagenden Geschehen. Bevor ich zu der im Titel angedeuteten betrüblichen Schlussfolgerung gelange, seien noch einige einleitende Überlegungen gestattet.\nZentralisierung bis zur Lähmung Hätte die EU eine gemeinsame Feuerwehr für alle Mitglieder eingerichtet, wäre seit ihrem Bestehen kein einziger Brand gelöscht worden: Anlässlich des Ausbruchs eines Feuers hätten die im Fall der Fälle hastig eingeflogenen Staatsoberhäupter lediglich über noch rauchende Ruinen gegrübelt, während die aufgelösten und nunmehr einem zentralen Kommando unterstehenden lokalen Kräfte tatenlos dem Niederbrennen zusehen hätten müssen. Analoges geschieht derzeit im Zusammenhang mit der Völkerwanderung, die seit dem Beginn der Auseinandersetzungen im Mittleren Osten seit Jahren abzusehen war: Die gefeierte Abschaffung der gemeinsamen Grenzen, ersetzt vom nunmehr wirkungslosen Schengen — Popanz, mündete in ein Chaos sperrangelweit offener unkontrollierter Grenzen, welches kein einziger anderer Staatenverbund auch nur ansatzweise akzeptieren würde. Überall würde man die für Derartiges Verantwortlichen schnellstens davonjagen. Nicht so in Europa: Dort beginnt man sowohl über Ursache, Folgen, Schuldige, Maßnahmen und Kosten zustreiten, ohne in der Sache selbst auch nur im Geringsten bis zu den Wurzeln des — geschichtliche Dimensionen annehmenden — Problems vorzudringen. In der Not frisst der weltweit missionierende europäische Tugendengel EU dann Fliegen: Man wendet sich an einen Despoten außerhalb der EU, der deren Impotenz per Bezahlung von Schutzgeld ausgleichen soll, wie weiland ein Mafia — Pate. Dies möge dann die hehre Tatsache, dass die sogenannten europäischen Werte selbstbewusst weiterhin in alle Länder hinausgetragen werden, in originellster Weise begründen.\nGipfel ohne Siege\nEiner der vielen hastig einberufenen Gipfel der Hilflosigkeit (am 26. Oktober 2015) gebar eine eindrucksvolle Einigung auf folgende himmelsstürmenden Maßnahmen:\nInsgesamt sollen 100.000 Flüchtlingsunterkünfte geschaffen werden, davon 50.000 in Griechenland, weitere 50.000 entlang der Westbalkanroute, und die Organisation Frontex soll die Grenzen besser schützen.\nWährend diese bombastischen Ankündigungen — Jahre, nachdem die Flüchtlingskrise nur allzu deutlich abzusehen war, und viele Monate nach einem Zustrom, der 2015 mindestens 1,5 Mio Muslime, teilweise völlig unbekannter Herkunft, nach Deutschland bringen wird — jüngst von den versammelten Häuptlingen der EU — Staaten verbreitet wurden, stauten sich an einem einzigen Tag in Slowenien wieder mehr als 7500 Flüchtlinge. Eine einfache Kopfrechnung ergibt, dass die Wirksamkeit der Maßnahmen nach vier Wochen wiederum verpufft sein wird, nachdem, frühestens in etwa einem Monat, die Ankündigung ins Werk gesetzt ist. Immerhin hat man dann eine kurze Atempause gewonnen. Ein Ende des Nachschubs ist allerdings nicht abzusehen, wirksame Maßnahmen, ihn zu begrenzen, erst recht nicht.\nWährung als Prokrustesbett\nAuch die traurigen Folgen der Einheits-Währung Euro wurden, trotz vielfacher Warnungen Wissender, nicht vorhergesehen. Ein Bailout, eine Rettungs-„Beschirmung“ folgt daher, als Reparaturprogramm, dem anderen, hunderte Milliarden werden der Forschung und Entwicklung, der Ausbildung der Jungen, entzogen und in Pleiteprojekte sowie ins Spielkapital von Spekulanten investiert. Sogar der Paradeökonom der Linken, Iannis Varoufakis, hält das Projekt, im Einklang mit Hans — Werner — Sinn, für gescheitert (was nicht heißen soll, dass seine verqueren Ansichten deshalb im Ganzen ernst genommen werden können). Die Folge: Die Arbeitslosigkeit steigt, die Patentbilanz stagniert, die Einkommensschere öffnet sich weiter. Das hehre Projekt „Europa an die Spitze!“ wird international nur mehr belächelt. Auch auf dem Gebiet der Außenpolitik ist wenig Ruhm geerntet worden: Die auf Geheiß der USA begonnene, für die europäische Wirtschaft höchst schmerzliche, Boykott-Strategie gegenüber Russland ist wirkungslos verpufft: Die Ukraine ist mittlerweile ein insolventes Wrack und gefährdet die europäische Stabilität über Jahre hinaus.\nVerhöhnung des Bürgers\nDer neue EU-Kommissionspräsident erläuterte seinerzeit sein Verständnis der gemeinsamen Europäischen Grundwerte vermittels launiger Bekenntnisse:\nWenn es ernst wurde, brach man tatsächlich alle Verträge, welche als Säulen der neu gegründeten Staatengemeinschaft gepriesen und den Wählern versprochen worden waren: Feste Außengrenzen, freier Personenverkehr, eine stabile harte Währung, keine teure Rettung von klammen Mitgliedsstaaten, einen Aufschwung bei Forschung, Entwicklung und Ausbildung, ein Überflügeln anderer Kontinente bei der Arbeitsplatzsicherung, eine mächtige gemeinsame Verteidigungskraft — eigentlich alles, mit Ausnahme eines besseren Wetters. Dies zu versprechen verkniff man sich offensichtlich im letzten Moment.\nDieser löbliche Grundsatz wurde, unter beachtlicher Geringschätzung der Intelligenz des Wählers und dessen offensichtlicher Verachtung, insbesondere im Zuge der diversen Rettungsschirme und der Verdünnung des Geldwerts hinterlistig ins Werk gesetzt. Aber nicht nur: Man bleibt dem Grundsatz treu. In einer weiteren Sentenz findet sich allerdings ein fundamentaler Irrtum:\nDie zahlreichen offensichtlichen Krisen haben zu tiefgreifenden Zweifeln des Bürgers an der Sinnfälligkeit betreffend die Unfähigkeit der EU zur Lösung wirklicher Probleme, jenseits von Glühbirnen, Gurken, Ölkännchen und grenzüberschreitenden Telefontarifen, geführt. Inwieweit die beginnende Selbstauflösung der EU schnell oder qualvoll langsam erfolgen wird, ist derzeit, inmitten eines totalen Umbruchs, schwer zu sagen. Sie ist auf dem besten Wege, weiter fortzuschreiten. Die Ursachen dafür sind nicht, wie früher vermutet, nur der umstrittenen Verteilung knapper Mittel zuzuschreiben. (Angesichts der schweren Auseinandersetzungen im Zuge der Griechenland-„Rettung“ zwischen Nord und Süd war zu befürchten, dass allein dies die EU bereits spalten könnte.) Der drohende de-facto-Zusammenbruch, ob offiziell oder virtuell, hat viele Ursachen. Es handelt sich um ein multiples Organversagen.\nEinen morschen Stamm kann und muß man nicht spalten — er zerbröselt von selbst.\nIn mehreren Beiträgen ist der Autor einzelnen Fragen im Zusammenhang mit der Causa prima, unter Nutzung vieler verfügbarer Quellen, vor allem aber des einfachen Hausverstands, nachgegangen- niemandem verpflichtet als dem Gesichtspunkt höchstmöglicher Faktentreue und Objektivität. Immer mehr verdichtete sich dabei die Gewissheit, dass die EU, ihre Exponenten und die Einzelstaaten die Völkerwanderung, begleitet von anderen geschilderten Misslichkeiten, nicht ohne schwerste, lang anhaltende Krisen bewältigen werden. Diese werden sich im folgenden Umfeld zutragen:\nDer Nahe und Mittlere Osten werden weiter destabilisiert.\nMillionen Schwarzafrikaner drängen an das das Mittelmeer.\nKeine der Quellen von Elend und Wanderung wird, zumindest mittelfristig, daher versiegen.\nDie von der EU gesetzten Maßnahmen werden den Strom der Flüchtlinge nicht nachhaltig bremsen. Dazu ist sie politisch, militärisch und wirtschaftlich zu schwach, unentschlossen und zersplittert. Er wird über Jahre hinweg weiter anhalten.\nViele europäische Staaten bereiten, unter dem Druck ihrer verängstigten Bürger, Verschärfungen der Schengen-Regeln oder Einzäunungen ihrer kritischen Grenzbereiche vor.\nIn Deutschland revoltiert die Bevölkerung ganz offen gegen die von Realitätsverlust geschlagene „Asylkanzlerin“ Angela Merkel.\nDie Verzweiflung und Unzufriedenheit der von der nüchternen Realität des Asyls frustrierten Zuwanderer, in Verbindung mit den Ängsten und Sorgen der Bürger, führt bald zu gewaltsamen Konflikten, menschlichen Tragödien und schweren inneren Konfrontationen.\nIn vielen europäischen Staaten kommen in der Folge der Spaltung der Gesellschaft rechte Regierungen ans Ruder.\nEs bricht eine Ära der Zäune innerhalb Europas und an dessen Außengrenzen an.\nDie Macht — und Hilflosigkeit der EU wird allerorts manifest, die Mehrheit der Staaten wendet sich, offen oder verschämt, von der versagenden Institution ab.\nDer Bürger hingegen, in Anschauung der Hilflosigkeit der in jahrzehntelangem Wohlstand und Frieden völlig verweichlichten und hilflosen Institutionen, zieht sich zurück. Er wählt rechts oder extrem links, baut, wenn er kann, seine eigenen Zäune aus, weil die öffentlichen versagen. Er bewaffnet sich sogar. Er tritt, wenn irgend möglich, in Steuerstreik, sein Grundvertrauen in Staat, Demokratie und Obrigkeit geht gegen null. Eine gewisse Analogie zur Entwicklung in der Biedermeierzeit wird, bei aller Schärfe der Winde, die Europa umtosen, nicht zu leugnen sein: Rückzug ins Private, Abschottung, Sicherung der eigenen kleinen heilen Welt — wenn schon die große versagt. Die Einzelstaaten, unter dem Schock der Ereignisse und dem steigenden Einfluss rechter Parteien, löcken gegen den immer stumpfer werdenden Stachel aus Brüssel. Die ökonomische Kraft der EU erlahmt, damit auch ihre Attraktivität für weitere Beitrittskandidaten. Man zieht sich auch als Mitgliedsstaat, klammheimlich und verlegen, aus der teuren und wirkungslosen Gemeinschaft ins Individuelle, lokal überblick — und Machbare, zurück.\nEine innere Erneuerung der Union in Richtung Integration ist wegen der Rückbezüglichkeit der Entscheidungsmechanismen mehr denn je ausgeschlossen: Niemand will — erst recht nicht in der Verfassung — Autonomie abgeben.\nDaher wird auch die Ausstattung der EU mit mehr Kompetenz und Macht nicht erfolgen\nViel mehr als ein lockerer Staatenbund, vergleichbar mit der UNO, ohne Macht, nicht ernst genommen, ein Schatten dessen, was daraus werden hätte sollen, wird wohl nicht übrig bleiben: Ein mehr oder weniger geordneter Rückzug auf der ganzen Linie.\nHätte Europa einen mächtigen Feind: Eine genialere, wirksamere Strategie, als es in kurzer Zeit mit Millionen Zuwanderern zu fluten und damit nachhaltig zu paralysieren, hätte diesem nicht einfallen können. Manche freuen sich schon darüber — und werden es auch ausnützen.


Beko DC7130 Kondenstrockner - 7 kg, Weiß\nMaße (H)85,0 x (B)59,5 x (T)53,0\nVergleich.org Sieger Preis-Leistung\nHandelszeichen des Lieferanten (Marke) DC 7130 / Beko\n4,7/5 87 Kundenbewertungen\nVergleich.org: Sieger Preis-Leistung (Note: 2,0), 10/2015\n66 dB Lautstärke - extra leise\nMaße in cm - H85 x B59,5 x T53\nDieser Kondenstrockner scheint von außen nicht mit allzu viel Schnickschnack ausgestattet zu sein, wartet aber dennoch mit 15 Programmen auf, aus denen Sie ganz nach Ihrem Bedarf und Ihren Wünschen wählen können. Durch elektronische Feuchtigkeitsmessung hat Ihre Kleidung am Ende genau den Trocknungsgrad, den Sie sich wünschen. Und dank der reversierenden Bewegungen der Trommel während des Trockenvorgangs und der Knitterschutzphase am Ende des Programmes brauchen Sie Ihre Textilien abschließend auch nur noch wenig zu bügeln.\nDer Trocknungs Express\nDie schnellste Art der Wäschetrocknung: in nur 35 Minuten schafft es dieser Wäschetrockner im Xpress Programm Ihre Wäsche gründlich zu trocknen. Das ist mehr als drei Mal so schnell, wie der Trockner im Standardprogramm benötigt. Schneller geht’s nicht!\n4,7 / 5 87 Reviews\nMännlich, Älter als 65, Paar aus Nürnberg\nGutes Gerät zum unschlagbaren Preis.\nIst bereits unser zweiter BEKO. Sind sehr zufrieden, vor allem auch über die promte Lieferung und den freundlichen Kundendienst von AO. Gerne wieder. Auf jeden Fall 100%ig zu empfehlen. NB: Eine Kleinigkeit: Der Wasserbehälter ist im Gegensatz zum letzten Gerät ganz unten, was etwas unpraktischer ist. Aber nicht schlimm!\nMännlich, 55-65, Paar aus dresden\nLeicht zu bedienen. Bin sehr zufrieden. Wenn etwas gut ist brauch man nicht lange Drumherum reden . Ich wünsche mir dass er recht lange hält.\nMännlich, 55-65, Single aus Ulm\nSehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Kann mit teuren Geräten teilweise mithalten. Ist leiser als mein altes und teures Markenprodukt.\nMännlich, 55-65, Kleine Familie aus Vettelschoss\nTrockner macht was er soll und das sehr gut. Hoffe er hält länger als sein teurer Vorgänger (2 Jahre und 3 Monate also kurz nach Garantieende)\nMännlich, 55-65, Kleine Familie aus Bad Salzuflen\nfür den gebrauch sehr gut ich würde wieder bei a.o wieder ein kaufen.\nWeiblich, 55-65, Kleine Familie aus Wahlstedt\nGuter Trockner, sehr Schell Trochäen, alles bestens\n4,7/5 (87 Reviews)


Abmahnung beim Verkauf von Elektrogeräten ohne Registrierung und mit nur englischer Bedienungsanleitung - AGB, Werbung, Abmahnung, Anwältin, Vertrag, Onlineshop, Berlin.\nAbmahnung beim Verkauf von Elektrogeräten ohne Registrierung und mit nur englischer Bedienungsanleitung\nIm Onlinehandel bestehen eine Vielzahl von Informationspflichten. Neben den allgemeinen Informationspflichten wie zum Beispiel Angaben über die wesentlichen Eigenschaften der Ware oder der Dienstleistung oder über die Identität des Verkäufers, einschließlich seiner Adresse und der Telefonnummer, sind für bestimmte Produkte zusätzlich noch besondere Informationspflichten zu erfüllen. Beim Verkauf von Elektroartikeln kommen zudem noch Registrierungspflichten hinzu. Verstöße hiergegen können zu einer kostenpflichtigen Abmahnung führen.\nEine Onlinehändlerin verkaufte über das Internet Elektroautos für Kinder, die batteriebetrieben waren. Die Onlinehändlerin hatte sich jedoch nicht in dem Elektro-Altgeräte-Register (EAR) der Stiftung stiftung elektro-altgeräte register registrieren lassen.\nHintergrund: Gemäß dem Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG) sind unter anderem Hersteller dazu verpflichtet, Elektrogeräte zu registrieren. Mit dem ElektroG hat der deutsche Gesetzgeber die EU-Richtlinie über Elektro- und Elektronik-Altgeräte umgesetzt. Zuletzt wurde das ElektroG zum 15.05.2018 geändert. Seit der Änderung können, aufgrund des offenen Anwendungsbereich, nunmehr auch Bekleidung und Textilien oder Möbel und Einrichtungsgegenstände, die elektronische Funktionen haben, registrierungspflichtig sein.\nDarüber hinaus stellte die Onlinehändlerin die Bedienungsanleitung zu den batteriebetriebenen Elektroautos lediglich in englischer Sprache zur Verfügung.\nHieraufhin wurde die Händlerin zunächst kostenpflichtig abgemahnt bevor die Angelegenheit vor Gericht landete.\nDas Oberlandesgericht Frankfurt/ Main (OLG Frankfurt/ Main - Az. 6 U 181/17) sah sowohl in der fehlenden Registrierung im Elektro-Altgeräte-Register als auch in der lediglich in englischer Sprache beigefügten Bedienungsanleitung einen Wettbewerbsverstoß, der berechtigt abgemahnt werden konnte.\nZur Begründung führte das OLG aus, dass Hersteller von Elektrogeräten grundsätzlich dazu verpflichtet seien, sich bei der zuständigen Stelle registrieren zu lassen. Hierbei sind insbesondere die Art des Elektrogerätes als auch die Marke anzugeben. Die Onlinehändlerin sei vorliegend zwar nicht die eigentliche Herstellerin der Elektroautos gewesen. Sie sei aber als sogenannte Quasi-Herstellerin im Sinne des § 3 Nr. 9 ElektroG anzusehen, da sie Produkte angeboten habe, die vom eigentlichen Hersteller nicht ordnungsgemäß registriert wurden. Die Folge dieser Einstufung sei, so das Gericht, dass die Onlinehändlerin selbst die Registrierungspflicht erfüllen muss.\nAchtung: Gemäß § 3 Nr. 9 ElektroG gilt als Hersteller jeder Vertreiber (= jede natürliche oder juristische Person oder Personengesellschaft, die Elektro- oder Elektronikgeräte anbietet oder auf dem Markt bereitstellt), der vorsätzlich oder fahrlässig neue Elektro- oder Elektronikgeräte zum Verkauf anbietet obwohl diese nicht oder nicht ordnungsgemäß registriert sind.\nVerstöße gegen das ElektroG stellen nach der Rechtsprechung Wettbewerbsverstöße dar, sodass die fehlende Registrierung der Onlinehändlerin nach Ansicht des OLG zu Recht abgemahnt werden konnte.\nDarüber hinaus sei auch die lediglich in englischer Sprache beigefügte Bedienungsanleitung zu den Elektroautos wettbewerbswidrig. Aus § 3 Abs. 4 Produktsicherheitsgesetz (ProdSG) ergebe sich die Pflicht, die Bedienungsanleitung in deutscher Sprache zur Verfügung zu stellen, da hierin eine Vielzahl von konkreten Sicherheitsbestimmungen enthalten seien.\nAchtung: Gemäß § 3 Abs. 4 ProdSG muss eine Gebrauchsanleitung in deutscher Sprache immer dann mitgeliefert werden, wenn bei der Verwendung, Ergänzung oder Instandhaltung eines Produkts bestimmte Regeln zu beachten sind, um den Schutz von Sicherheit und Gesundheit zu gewährleisten. Das gilt nur dann nicht, wenn und soweit in bestimmten Rechtsverordnungen keine anderen Regelungen vorgesehen sind.\nZwar müsse die Bedienungsanleitung nicht zwingend dem Produkt beigefügt werden. Vielmehr könne es auch ausreichen, dass dem Kunden die (deutsche) Bedienungsanleitung beim Kauf per E-Mail zugesandt wird. Vorliegend sei aber auch das nicht erfolgt, sodass die fehlende deutsche Bedienungsanleitung als Wettbewerbsverstoß nach Ansicht des Gerichts ebenfalls zu Recht abgemahnt werden konnte.\nOnlinehändler haben eine Vielzahl von Informationspflichten zu beachten und müssen den entsprechenden Registrierungspflichten nachkommen. Die Informationspflichten ergeben sich, wie der vorliegende Fall deutlich zeigt, nicht nur aus den allgemeinen verbraucherschützenden Bestimmungen, sondern können auch aus Sondergesetzen folgen. Bei der Registrierung sollten Onlinehändler, die elektronische Waren verkaufen, zudem darauf achten, dass die Hersteller bzw. deren Bevollmächtigte die Produkte ordnungsgemäß registriert haben. Ansonsten können die Onlinehändler selbst registrierungspflichtig sein. Verstößt ein Onlinehändler gegen solche gesetzlichen Informationspflichten und kommt er auch bestehenden Registrierungspflichten nicht nach, kann dies als Wettbewerbsverstoß unter anderem von Mitbewerbern abgemahnt werden.\nBea (Freitag, 18 Dezember 2020 18:30)\nHallo Frau Rehfeldt,\nich habe ein tablet vom Händler x gekauft und vertreibe es bei Amazon. Der Händler x mahnt mich nun an wegen Registrierungspflicht für Elektronik und Akkus und bezichtigt mich des unlauteren Wettbewerbs und will mich abmahnen lassen. Darf er das?


Justbook: Hotelrabatte für Kurzentschlossene\nHotelrabatte für Kurzentschlossene\nJustbook.com bringt eine App für Hotelzimmer auf den letzten Drücker auf den Markt. Die Hotelpreise sind bis zu 50 Prozent reduziert.\n16.01.2012, 12:20 Uhr\nJustbook startet eine mobile Hotelbuchungs-App für Kurzentschlossene.\nDie mobile App von Justbook.com richtet sich an Spontanbucher und Hotels, die ihre freien Zimmerkontingente kurzfristig an den Mann und die Frau bringen wollen. Die Last-Minute-Angebote gelten ab 12 Uhr des jeweiligen Tages bis 2 Uhr morgens des Folgetages. Die Preise liegen bis zu 50 Prozent unter den sonstigen Raten, verspricht der Anbieter. Täglich präsentiert die App drei Hotels pro Stadt aus den Kategorien „Luxury“, „Upscale“, „Design“ und „Comfort“. Das Team von Justbook habe jedes Hotel „umfassend geprüft und die besten der jeweiligen Klasse ausgesucht“, heißt es aus dem Unternehmen.\nBis jetzt sind über die App für I-Phones nur Hotels in Berlin, Düsseldorf, Frankfurt, Hamburg, Köln und München buchbar. Das Angebot soll weiter ausgebaut und bald auch für Android-Geräte-Besitzer verfügbar sein. „Mit der Justbook-App wird Reisen noch einfacher, denn es muss keine Zeit mehr auf die Hotelsuche verwendet werden“, sagt Stefan Menden, einer der vier Geschäftsführer.


Diese Unterbringung begrüßt die Gäste in Parikia.\nMehrsprachiges Personal steht den Gästen mit Rat und Tat zur Seite. Unterschiedliche Einrichtungen und Serviceleistungen – eine Gepäckaufbewahrung, ein Babysitterservice, eine Kinderbetreuung, ein Transferservice, eine Münzwäscherei und eine Dachterrasse – gehören zum Angebot. WLAN ist in den öffentlichen Bereichen (ohne Gebühr) verfügbar. Hilfestellung bei der Buchung von Ausflügen wird am Tourdesk geboten. Ein Garten bietet zusätzlichen Raum für Entspannung und Erholung im Freien. Bei Bedarf stehen den Reisenden Parkplätze ohne Gebühr zur Verfügung. Zum Angebot zählt ein eigener Shuttlebus.\nIn den Zimmern gibt es eine Klimaanlage und eine Heizung. Die Gäste können den Meerblick von Balkon oder Terrasse genießen. Die Zimmer verfügen über ein Doppelbett. Es sind separate Schlafzimmer vorhanden. Wertsachen können in einem Safe sicher aufbewahrt werden. Auch eine Mikrowelle und eine Tee-/Kaffeemaschine sind vorhanden. Für optimalen Komfort sorgen ein Telefon, Sat-TV und WiFi. Im Badezimmer, ausgestattet mit einer Dusche und einer Badewanne, gibt es einen Haartrockner.


Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar? - Seite 1546 - Forum RUNNER’S WORLD\nSeite 1546 von 1798 Erste ... 54610461446149615361543154415451546154715481549155615961646 ... Letzte\nErgebnis 38.626 bis 38.650 von 44944\n28.10.2018, 15:48 #38626\nIch bearbeite immer die ganze Seite von Schulter bis Fuß, aber diese Ecke ist speziell wichtig.\n28.10.2018, 15:54 #38627\nUnd letztendlich gibt es zwei Verletzungen, die zumindest kfr. eine absolute Laufpause erfordern. Das sind Stressfrakturen und ITBS.\nStressfraktur, ok, aber warum sollte man bei ITBS völlig aussetzen?\nOk, das ist wohl hier im Moment die falsche Frage...\n28.10.2018, 16:07 #38628\nMatthias hatte die letzte Woche keine Schmerzen; nun treten diese nach 20 km auf. Matthias lief in letzter Zeit kaum, vermutlich/vielleicht war die Heilung im vollen Gange oder nahezu abgechlossen. Jetzt ist der Mist wieder da. ... Und nur weil jetzt die Saison vorbei ist, passt es gerade gut? Sorry, aber das kannst du erzählem wem du willst, aber nicht mir.\nDeine Meinung, was auch ok ist, sehe es aber anders, auch rückblickend auf die letzten zwei Trainingswochen von Matthias.\n28.10.2018, 16:14 #38629\nUm zumindest einen Punkt nochmal aufzugreifen:\nIch gebe ganz offen zu, das ich medizinisch komplette Laie bin und letztlichen keinen blassen Schimmer habe, was bei mir aktuell genau das Problem ist. Aber ausgehend von allen zusammen-gegoogelten Halbwissen tue ich mir mit der Vermutung "ITBS" verdammt schwer:\nU.a. habe ich keinerlei Probleme damit meine Oberschenkelaußenseite zur Blackrollen (und vorallem keinerlei bemerkbaren Unterschied zwischen betroffenerer und unbetroffenerer Seite)\nVerschiedene Dehnübungen in dem Bereich, die ich im laufe der letzten Woche ausprobiert habe, haben mir auch keine Probleme bereitet\nIch finde nirgendwo am Bein/Knie/Hintern irgendeine Stelle mit auch nur minimal erhöhter Druckempfindlichkeit\nIch würde den Schmerz weder als sonderlich intensiv noch als stechend beschreiben\nLetztlich bringt mich das natürlich kein Stück weiter, und wenn nicht bald ein Wunder geschieht, wird ein Gang zm Ortopäden oder wenigsten Physiotherapeuten wohl wirklich unumgänglich.\n(Wenn man bisher noch keinerlei Kontakt zu diesen Berufsgruppen hatte, ist da die Hemmschwelle irgendwie doch ziemlich groß. Oder zumindest deutlich größer als bei einigen anderen hier, bei denen zumindest regelmäßige Besuche beim Physio ja offenbar an den Tagesordnung stehen. )\n28.10.2018, 16:14 #38630\nDie Frage ist berechtigt und wichtig. Beim ITBS reibt die Sehne über den Knochenvorsprung. Durch diesen mechanischen Reiz entsteht schnell eine Entzündung. Mit einer Vorbelastung passiert das natürlich schneller. Je straffer die Sehne umso heftiger die Reaktion. Farhad schreibt, daß man das häufig nach einem Tag im Griff hat. Das ist auch tatsächlich häufig der Fall. Das kommt aber ein wenig darauf an wie schnell der Zug von der Sehne kommt. Wenn das nach einem Tag gelungen ist, stünde einer Einheit sicher nichts im Weg. Da muss natürlich erst der Fall sein. Und in der aktuellen Situation kann man doch auf Nummer sicher gehen und die ein oder zwei Wochen warten, auch wenn diese nicht unbedingt nötig wären. Die Entzündung war ja gemäß Beschreibung schon draußen. Sie ist dann allerdings der Einladung zum Anschlußbesuch gefolgt und ist wohl wieder da. Jetzt geht es darum keinen dauerhaften Untermieter zu bekommen.\n28.10.2018, 16:22 #38631\nAch ja, gesportet wurde auch ... ein wenig zumindest. Wie bereits geschrieben, ging's diese Woche arbeitsmäßig drunter und drüber.\nDi: 15 km @4:42\nMi: 2000 m Schwimmen (42 min); 70 min Indoorcycling @32,6 km\nFr: 15,8 km @4:42 (mittags); abends 1500 m locker geschwommen\nSa: 30 min Kraft + 60 min Indoorcycling @33,6 km/h - mit 30'' IVs\nSo: 17 km 4:46\nIch fühle mich im Moment sehr gut, die Beine haben richtig Saft. Liegt vielleicht mit daran, dass ich wieder öfters esse. Die nächsten Wochen können kommen.\nWäre ja auch langweilig, wenn wir alle gleicher Meinung wären. Und das Resultat steht fest, egal wie wir es einordnen.\ndiagonela (29.10.2018), Dirk_H (28.10.2018), farhadsun (28.10.2018)\n28.10.2018, 16:35 #38632\nIch fühle mich im Moment richtig gut, die Beine haben richtig Saft. Liegt vielleicht mit daran, dass ich wieder öfters esse. Die nächsten Wochen können kommen.\nDu warst vielleicht bei der Umstellung zu radikal, und wohl zu schnell, oder dein Körper tickt eben so. Jedenfalls gibt der Saft in den beinen dir recht .\nMeine Woche ist schnell erzählt, war 3 mal Laufen nach Lust, meistens fange ich locker bei 5:30 an und zum Schluss bin ich bei 4:15, 3 mal Radtrainer insgesamt 118 km ( PS. Ich habe endlich den blöden breiten Sattel gegen Fizik aliante 5, den ich auch am Canyon dran habe, ausgetauscht, und das alte Ding macht deutlich mehr Spaß) und heute war ich bei 2°C mit Lisa unterwegs, 5 km + 81,5 km Gruppe + 5 km, hatte trotz Kälte viel Spaß .\nUnd nun warten wir auf Susi und Martin.\ndiagonela (29.10.2018), Dirk_H (28.10.2018), Ethan (28.10.2018), movingdet65 (28.10.2018)\n28.10.2018, 16:52 #38633\nZu schnell denke ich nicht, bin da eher sanft ran. Zu radikal mag sein, keine Ahnung. Ich find's aber auch wichtig, einfach mal was zu probieren (≠ riskieren ).\nheute war ich bei 2°C mit Lisa unterwegs, 5 km + 81,5 km Gruppe + 5 km, hatte trotz Kälte viel Spaß .\nGeil. Wenn das Wetter mitspielt, will ich nächste Woche auch draußen fahren.\n28.10.2018, 17:11 #38634\nWenn kein Regen, dann schockt mich nichts mehr, ich kann Lisa doch über den winter nicht alleine lassen (PS. Auch wenn Mona dies ausdrücklich begrüßen würde ), obwohl, es sei denn, der Neobike ist bald lieferbar .\ndkf (29.10.2018), Ethan (28.10.2018)\n28.10.2018, 18:06 #38635\nkurze Kurzmeldung des kurzbeinigen Kampfhoppels :-)\nLo zusammen, um es zu einem Spruch zu verkürzen;\n„schwach angefangen & dann gaaaanz stark nachgelassen“\nObwohl sich alles beim Einlaufen vorher noch recht locker anfühlte, je näher der Start rückte & je heftiger der Wind um uns ging, war dann vom ersten Kilometer an bei dkf erst mal alles ein einziger Krampf\nDie Beine wollten nicht warm werden, der Body verkrampfte sich über den Unterleib bis in den Schulterbereich…, und die Birne war am verzweifelten hin- und her hüpfen zwischen den anderen; „ruhig, locker bleiben, das wird besser…“ (Was sich dann als Trugschluss rausstellen sollte )\n15min vor dem Start brav das erste Gel genommen, lag auch das heute besonders schwer im woauchimmerdasist, was das Ganze noch zusätzlich etwas erschwerte. Um weiteren Probleme zu vermeiden, habbich das Gel bei km 10 weggelassen, außer einem Schluck Wasser bei Km 15 auch sonst nix weiter genommen, bei Km 20 die Hälfte von einem mit einem weiteren Schluck Wasser, davon die Hälfte wieder ausgespuckt, mit dem Rest quasi fast nur den Mund ausgespült. Half nix der Knoten, der hier im WK im Magen immer mitläuft, war sofort wieder da, ähm dicht… Ab da hibbich nicht mal mehr Wasser genommen, wozu auch, heute hat nicht mal dkf geschwitzt. Fazit; man (frau) kann es im Training gern üben, aber auf Wettkampflevel ist die Aufregung & alles drumherum so hoch, dass der Magen hier einfach nichts reinlässt. Dasnursoganznebenbei.\nAnsonsten, wie oben angesetzt, von Anfang an erst Krampf dann Kampf, gegen den immer und immer wieder von vorn und der Seite heftig aufkommenden Wind. Zumindest dkf und ihre Einzelteile empfanden das als extrem hart & kräftezehrend was sich dann in den einzelnen Splits wiederspiegeln sollte. Hinzu kamen vom ersten Km an ständige Warnsignale der rechten Ferse/Wade/Gluteus Medius so dass hier immer mal wieder ein Wechsel/Anpassung des Laufstils vorgenommen werden musste… (das Dreamteam hat sich die letzten Wochen immer mal not amused gezeigt , während die linke PB erstaunlich brav war )\nNawieauchimmer, bereits die ersten 2 Splits lagen dann insgesamt ca. 2Min hinter Plan, bei km 11 war schon absehbar, dass die Bestzeit in Gefahr ist (an die Wunschzielzeit habbich da schon nicht mehr gedacht) Und bei Km 21,1 wusste ich dann auch, dass selbst eine sub3h30 nicht mehr drin ist. Bis km 30 immerhin trotz des Gegenwindes versucht den „gefühlten“ Druck irgendwie aufrecht zu halten, ab Km 30 wurde leider auch das immer schwerer undsoganznebenbei hat die süße, kleine Garmina B. selbst bei der für heute gewählten 5km Rundenpace ständig eine bessere Pace angegeben, aber so oder so, schneller war sowieso nicht drin\nDie Zeit unterm Strich also; 03:35:04 …\n(und Armin G. sacht Trainingseffekt 3.0, nur „joggen“ is schöner ; )\nEs hat halt nicht sollen sein mit einer erneuten PB, es war ein Versuch und dkf ist werder enttäuscht, noch unzufrieden einganzkleinbisschentraurich ja, das darf auch sein. Und hier nochmal das Zitat;\nganz egal wie das Ganze in Frankfurt läuft, mit dem Wiederaufbau überhaupt bis hierhin zu kommen, das zurückliegende Training,… DAS kann mir keiner mehr nehmen. Allein darüber ist dkf bereits happy\nDas mein ich auch so\nAntracis (30.10.2018), bastig (29.10.2018), diagonela (29.10.2018), farhadsun (28.10.2018), JBl (29.10.2018), jonny68 (28.10.2018), schnellerwerden (28.10.2018), thrivefit (29.10.2018), tt-bazille (29.10.2018)\n28.10.2018, 18:07 #38636\nJetzt nochmal kurz tief durchatmen, nicht länger zögern & schreiben, was das Kampfhoppel noch auf dem Herzen hat;\n1.) bitte nehmt Abstand von Glückwünschen für’s finishen eines Marathon. Hey DAFÜR trainieren wir hier jedenfalls glaub ICH das, und wenn es nicht einmal dafür reicht (Verletzungen auf der Strecke mal außen vor), dann habbich im Training definitiv irgendwas falsch gemacht\nIn der Schule, bei uns die 5, bei jüngeren die 6 war/ist „versetzungsgefährdet“, das wäre wohl einem DNF gleichzusetzen. Aber nun weiß ich nicht wie das bei euch zu Hause lief, für eine 4 oder 3minus… gab es zumindest bei dkf heeme keine Jubelschreie\nDass es für die PB nicht gereicht, hat, ist o.k.\nEin Grund zum Jubeln isses aber nun wirklich nicht.\n2.) DAS war die letzte, auf Bestzeit ausgerichtete Marathonvorbereitung der kleinen frau Keine Sorge, der Gedanke kam nicht auf der Strecke aus einer Tagelaune heraus Der Entschluss steht schon länger fest. Auch völlig unabhängig vom Ausgehen des heutigen Laufes.\nDie Marathonläufe - & Bestzeitversuche von dkf waren, selbst in den Anfängen bereits immer nahe am läuferischen Leistungslimit bei selbiger… isso *schwör* Klar am Anfang war das Eis dicker, aber die Luft die viele andere hier noch haben, hatte dkf zwar in ihren Lungen, nicht aber in den (exorbitant kurzen ) Beinen.\nSich einem Trainingsplan und allem was dem ambitionierten Ziel Bestzeit am Limit auf der, um mal den Ecki zu zitieren „klassischen Distanz“ zu unterwerfen, kosten viel Zeit & Disziplin, die dkf, im Übrigen von Anfang an (die Pläne habbich alle noch) gern bereit war und ist auf sich zu nehmen, GANZEINFACHWEILICHESSOWILL!!!\nAber die Gefahr, dass Einschläge von außen, die man (frau) nicht vorhersehen oder abwenden kann, (nicht der WK selbst, sondern die Umstände während des Trainings), dieses harte Training plötzlich von heute auf morgen zunichtemachen, läuft ständig mit, und gerade die aktuelle Saison hat gezeigt, dass die Einschläge näherkommen, sich häufen.\nEs mag feige klingen, aber genau DAS will dkf nicht, und damit bleibt es bei der PB von Berlin 2014, mit 3h28:33 immerhin… sowie einiger ambitionierten Marathonvorbereitungen seit 01.01.2012\nUnd es bleibt immer noch der Rennsteig , außerdem habbich auf 10km noch eine Rechnung und ehe jemand argumentiert… da muss man sich doch auch vorbereiten… Recht hat er/hat sie…!!! Es sind dennoch in der Gestaltung ganz andere Möglichkeiten\n3.) last but not least, auch dkf wird sich aus dem Faden zurückziehen. Will mich aber nicht rausschleichen daher die kleine „Ansage“\nZum Einen, wirklich aktive, konstruktive Beiträge kann die Unbedarfte eh nicht beitragen, kann/konnte nur hier und da Susis Senf dazugeben, mal ein Trösterli oder Lob spenden, oder schreiben „wie sie es machen würde“, kam hier selbst des Öfteren rüber, als würde sie sich anmaßen, zu wissen, was für andere gut ist, DAS war nie meine Intention\nDarüber hinaus, der Klang des Fadens hat sich mit der Zeit verändert, ebenso die Ziele der Leute die hier schreiben. Ich gebe zu, dass mir dieser ambitionierte Spirit den der Faden anfänglich hatte, trotz seines launigen Titels seit längerem irgendwie fehlt.\nEs geht inzwischen auch hier mehr um, wie oben geshrieben, 4ren & 5en, egal Hauptsache, der sachliche, fachliche Austausch beschränkt sich hier noch auf einige wenige, die wohl aber wie der sprichwörtliche Rufer in der Wüste ungehört verhallen.\nDas ist auch nur meine persönliche, unbedarfte Meinung, nicht böse gemeint, und hey, wir entwickeln uns schließlich (hoffentlich ), alle weiter…\nIn diesem Sinne, um noch einmal den voxel zu zitieren;\nWenn dkf widder heeme ist, wird selbige zumindest die Tabelle mit den Bestzeiten nochmals hier reinstellen, gab es ja immerhin paar Neuzugänge, die ihre Zahlen nicht umsonst so bereitwillig… Wobei zum Beispiel auch bei denen noch gaaanz viel Luft beim M nach oben ist, wenn man die Unterdistancen, aber lassen wird das\nAnsonsten, wird das Kampfhoppel bestümmt ab und an hier reinschauen, bisschen schmunzeln oder den Kopfschütteln\nAntracis (28.10.2018), bastig (29.10.2018), Dirk_H (28.10.2018), farhadsun (28.10.2018), JBl (28.10.2018), leviathan (28.10.2018), movingdet65 (28.10.2018), schnellerwerden (28.10.2018), tt-bazille (29.10.2018)\n28.10.2018, 18:16 #38637\nIch habe mich gerade gefragt, wer von uns beiden das geschrieben hat\nAntracis (28.10.2018), dkf (29.10.2018)\n28.10.2018, 18:47 #38638\n1.) bitte nehmt Abstand von Glückwünschen für’s finishen eines Marathon… hey DAFÜR trainieren wir hier jedenfalls glaub ICH das, und wenn es nicht einmal dafür reicht (Verletzungen auf der Strecke mal außen vor), dann habbich im Training definitiv irgendwas falsch gemacht\nSorry, ich kann nicht aus meiner Haut, Glückwunsch zu einem deiner besten Marathons.\nDiesen Gedanken haben sicher einige, ich seit April auch, dennoch sage ich, man soll niemals nie sagen.\nEinmal Rennsteig zu laufen fände ich auch klasse, ob ich das Training dafür hinbekomme ist eine ganz andere Frage.\nDer Faden verändert sich andauernd, und nicht jede Änderung ist und muss positiv sein. Der Faden lebt m.M. hauptsächlich von den Typen, und nicht unbedingt nur von fachlichen Diskussionen, und viele der langjährigen Mitschreiber sind halt nicht mehr dabei oder viel weniger aktiv, aus unterschiedlichen Gründen. Insofern hast du absolut recht mit deinen Aussagen und nach dem heutigen Tag in Frankfurt kann ich deine Entscheidung gut verstehen, v.a. weil ich selber auch nicht mehr so dabei bin wie früher. Aber ich möchte betonen, dass ich deine Beiträge, wie die von Steffen und Sascha und einigen mehr, immer sehr gerne gelesen habe und dich in jeder Beziehung sehr schätze.\nAber wie ober schon geschrieben wird mein Motto sein: '' Sag niemals nie'', die Zukunft ist ungewiss und wird noch geschrieben werden, und ich denke dabei an ''Zurück in die Zukunft''.\nAntracis (28.10.2018), bastig (29.10.2018), Dirk_H (28.10.2018), JBl (28.10.2018), movingdet65 (28.10.2018), tt-bazille (29.10.2018), voxel (29.10.2018)\n28.10.2018, 19:09 #38639\nes ist schade, dass es so lief, wie es lief. Ich verstehe den leicht depressiven Grundton Ihrer beiden BeitrÃ¤ge, auch ich mag dann erst mal gar keinen sehen oder hÃ¶ren, wenn eine Sache, auf die man lange hin gearbeitet hat, am Ende nicht so lief, wie man es sich vorgestellt hatte. Und dennoch: sie haben sehr, sehr viel erreicht dieses Jahr, sie haben sich aus einem mega tiefen Loch wieder hoch gearbeitet und auch wenn am Ende keine Zeit sub 3:30 raussprang, ist das Ergebnis aller Ehren wert, erst recht, wenn man die Ausgangsbasis zu Jahresbeginn sieht und die fortbestehenden EinschrÃ¤nkungen (Stichwort "linke Zicke") im Auge behÃ¤lrt. Hier von einer 3 minus, einer 4 oder noch schlechteren Noten zu sprechen, ist schlicht falsch. Mag sein, dass es nicht die erwÃ¼nschte 1 (plus) wurde, aber die 3:35 ist und bleibt ein richtig gutes Ergebnis unter diesen Voraussetzungen.\nDazu meinen herzlichen GlÃ¼ckwunsch, auch wenn sie im Moment ihn nicht hÃ¶ren wollen. Lassen sie mal ein bisschen Wasser den Main und die Saale runter flieÃŸen, vielleicht Ã¤ndert sich dann auch ihr Bild des heutigen Tages. Dies gilt auch fÃ¼r den Faden hier. Es gilt das W. Churchill Zitat Â„Die Demokratie ist die schlechteste aller Staatsformen, ausgenommen alle anderen.Â“ in analoger Form auch fÃ¼r diesen. Mag sein, dass es mal noch schÃ¶ner hier war, aber es gibt keinen besseren Faden in deutschsprachigen Bereich zum Thema ambitioniertes Marathonlaufen.\ngute Entscheidung heute. Deine Vorbehalte gegenÃ¼ber Physios sind wirklich grundlos. Die meisten Menschen dieses Berufszweigs, die ich bislang kennen lernte, haben ein Helfersyndrom als Berufskrankheit. Sie wollen dich fit machen, sie wollen, dass es dir gut geht und dass du Sport machen kannst, so gut und so viel du willst. Ich bin mir sicher, dass ich ohne Christiane und ihre russische Kollegin vermutlich nur noch Reha Sport machen wÃ¼rde.\nTraining diese Woche war nochmal okay. WÃ¤hrend am Donnerstag die beiden 8 km MRT TempolÃ¤ufe nur im Bereich einer 2 minus waren (4:38 und 4:37, aber mit mehr "Druck", als ich wollte), liefen die abschlieÃŸenden 10 gestern wieder wie am SchnÃ¼rchen. Pace von 4:32 und das mit einem GefÃ¼hl "so kÃ¶nnte es jetzt einfach weiterlaufen". Bei den beiden folgenden 1.5 km Tempointervallen kamen 4:18 und 4:12 raus, da war dann zwar schon "kÃ¤mpfa, kÃ¤mpfa" angesagt, aber keine Explosionsgefahr.\nWas das jetzt fÃ¼r nÃ¤chsten Sonntag bedeutet, weiÃŸ ich nicht und -wenn ich ehrlich bin- ich will es auch gar nicht so genau wissen.\nDaher gibt es von mir auch keine PlÃ¤ne oder Spekulationen Ã¼ber Endzeiten, Zielpaces oder Ã¤hnliches mehr. Ich habe gut trainiert, bin gesund durch gekommen, habe den bayerischen Trainingsplan nahezu 1:1 umsetzen kÃ¶nnen und jetzt lasse ich mich Ã¼berraschen, was am Ende raus kommt. Ich habe ein brauchbares GespÃ¼r dafÃ¼r, wie sich dieses "angenehm harte" Laufen anfÃ¼hlt, das man zwischen 3 und 3.5 Stunden durchhalten kann und wenn ich mich daran und nicht an abstrakten Pace-/Zwischenzeit Vorgaben orientiert habe, ist es in den letzten Jahren auch meist gut gegangen. Daher will ich auch so handhaben.\nAntracis (28.10.2018), bastig (29.10.2018), diagonela (29.10.2018), Ethan (28.10.2018), farhadsun (28.10.2018), JBl (29.10.2018), movingdet65 (28.10.2018)\n28.10.2018, 19:50 #38640\nBis ca. Km 30 hab ich mich sehr gut gefühlt. Ich bin sehr konservativ angelaufen, vielleicht zu sehr. Hatte bei km 10 ca. 50 min und ein Versuch auf 3:20 wäre dann Harakiri gewesen. Deswegen das Tempo angezogen und mit dem Ziel auf eine sichere sub 3:30, was auch geklappt hätte, ich habe mich wie gesagt blendend gefühlt bis km 30. dann hat mir jemand mit einem Messer in meinen bauch, genau rechts unter die Rippe gerammt. Schlagartig. Wie immer. Ich konnte nicht mehr aufrecht laufen, musste Gehpauseb machen, halt das volle Programm. Bei km 32 hab ich mich übergeben. Auch wie immer. War nur wenig und nur bisschen Flüssigkeit. Mehr ging eh nicht nachdem ich schon um 6:30 gefrühstückt hab. Bei km stand 35 meine Frau, kurz gequatscht und entschieden diesmal weiter zu laufen. Obwohl es mir beschissener als vor 2 Jahren ging.\nNaja und dann mit ner Pace von ca 1 Million min/km ins Ziel gejoggt.\nHab kaum Muskelkater. Meine Beine hätten mehr gekonnt. Hatte bei km 25 richtige Glücksgefühle, in der Art „das wird doch ganz passabel heute, evtl. ist sogar ein negativer Split drin“. Naja und dann kam das Messer.\nIch bin erstmal durch mit Marathon und bin erst mal raus. Danke an alle die mich hier immer unterstützt haben. Muss jetzt erstmal Ursachenforschung betreiben.\n@Korinna: war nice dich (sorry ich bleibe einfach mal beim Du) heute getroffen zu haben!\nFolgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von B2R:\ndkf (29.10.2018), lespeutere (28.10.2018), leviathan (28.10.2018)\n28.10.2018, 20:00 #38641\nAch, Farhad, du und die Frauen. Erst hast die Lisa im Regen stehen lassen, dann in die Kälte geschickt. Mona ist jetzt schon eifersüchtig, und du bist schon wieder hinter einer neuen (Neo) her. Ich sach ja: Je oller, je doller.\nWährend meine Dame zuhause sitzt, vergnüge ich mich lieber in meinem Stamm-Etablissement. - Die haben dort genau das, was ich brauche. Zuhause komm ich einfach nicht auf Touren.\ndiagonela (29.10.2018), farhadsun (28.10.2018)\n28.10.2018, 20:06 #38642\nÄrgerlich, Martin. Und: Gute Besserung.\ndkf, ich gratuliere zur erfolgreichen Teilnahme. Zur Kritik: Ich kann sie nicht nachvollziehen, da ich sie ehrlich gesagt nicht verstehe. Das mit dem Spirit und den Schulnoten, ist mir irgendwie zu kryptisch.\n28.10.2018, 20:16 #38643\nsorry ich muss mich da anschließen\nund ich ziehe meinen Hut vor deinem tollen Comeback, deiner Trainingsleistung und deinen wahninnigen Ehrgeiz\n28.10.2018, 20:37 #38644\nauch dir Glückwunsch zum noch hart erkämpften Finish!\n28.10.2018, 20:38 #38645\n1.) bitte nehmt Abstand von Glückwünschen für’s finishen eines Marathon.\nGerne! Ich selbst wäre an Deiner Stelle wohl auch nicht nur traurig, sondern durchaus enttäuscht, weil das Training mehr versprochen hat. Aber so ist das halt. Man trainiert viele Monate und muss dann beim WK mit den Beinen zurecht kommen, mit denen man aufwacht. Man kann im Training alles richtig machen und zieht dennoch am WK-Tag eine Niete. Das ist wahrlich nicht immer befriedigend, aber es ist so.\nDennoch möchte ich Dich beglückwünschen fürs Zurückkämpfen aus dem Mariannengraben der Läufertränen hin zu einer, und dafür gilt gleichermaßen mein Glückwunsch, wirklich inspirierenden Marathonvorbereitung. Deine Härte gegen Dich selbst hat mich seit einigen Jahren immer genauso fasziniert wie Dein kleiner und gleichzeitig so großer Dickschädel und es tut mir - das meine ich ernst - in der Seele weh, dass wir nun nie mehr gemeinsam eine Marathonvorbereitung durchziehen werden. Denn wenn ich etwas gelernt und gleichzeitig bewundert habe ist es dies: Was Du sagst, meinst Du auch so und ziehst es durch, wirst es nicht mehr ändern. So schmerzhaft es ist, ich muss es akzeptieren. Man kann das eine nicht ohne das andere haben.\nAls jemand, der sich genau deshalb eigentlich heimlich rausschleichen wollte, will ich an der Stelle vielleicht doch noch mal was sagen. Früher war ja bekanntlich alles besser. Wenn das stimmt, gilt das wohl leider auch für einen selber...\nFür mich war das mehrere Jahre viel mehr als ein Diskussionsthread. Es war eine zunächst virtuelle und mit den Jahren immer realer werdende Trainingsgruppe, wo man sich mit ansteckender Leidenschaft zum Training motiviert hat. Das war in meiner Wahrnehmung die Hauptsache. Und das, wie in Trainingsgruppen üblich, natürlich auch Konkretes kritisch diskutiert wurde, war ein positiver Nebeneffekt.\nDas hat sich in meiner Wahrnehmung in der Gewichtung deutlich verändert bis dahin, dass mir Leidenschaft hier zunehmend negativ konnotiert scheint. Das hat mich schon nach dem Frühjahrsmarathon in eine mehrmonatige Fadenpause getrieben. Ich hab mir und dem Ganzen dann nochmal eine Chance gegeben, aber gemerkt, dass ich die Art des Umgangs und des Feedbacks zunehmend weniger interessant fand und im Gegenzug auch mein Training auf immer weniger Interesse gestoßen ist. Wird an beiden Seiten liegen, die sich verändert haben.\nEs gibt ja genügend Menschen hier, die das offenbar anders sehen. Aber ich muss mir dann einfach eingestehen, dass es für mich keine leidenschaftliche Trainingsgruppe mehr ist, sondern nur noch ein Diskussionsfaden unter vielen mit den Konsequenz, dass es nur Arbeit aber keinen Sinn mehr macht, wöchentlich oder gar täglich Trainingseinheiten hier reinzustellen. Das hat zuletzt eh keine Resonanz mehr ergeben und an alternativem Input mangelt es hier wahrlich nicht. Deshalb werd ich sicher auch\n... ab und an hier reinschauen, bisschen schmunzeln oder den Kopfschütteln\n... und darüber hinaus sogar noch die eine oder andere dumme Bemerkung machen. Zukünftige antigemäß allzu romantische Zielsetzungen und Trainingsvorbereitungen erspare ich dem Thread aber und mache die lieber wieder mit mir selbst aus.\nAn der Stelle dann auch nochmal der Dank für mehrere Jahre Austausch in zumeist virtuell tatsächlich für mich ungekannter Intensität an alle diejenigen, die sich angesprochen fühlen.\nPS: @Martin: Sehr Schade. Da bleibt wohl nur, den Magen sozusagen auf den 10er und HM-Strecken der Welt zu überlisten.\nZuletzt überarbeitet von Antracis (28.10.2018 um 20:54 Uhr)\nbastig (29.10.2018), Dirk_H (28.10.2018), dkf (29.10.2018), farhadsun (28.10.2018), jonny68 (29.10.2018), Sisalbaum (28.10.2018)\n28.10.2018, 20:59 #38646\ndu konntest es nicht lassen, hoffentlich hat es keine weitere Konsequenzen. Ich habe Anfang Juni auch nicht auf meinen Körper gehört, war so gut im Flow, hab mehrfach hintereinander zu schnell wieder angefangen, erst um in Berlin doch noch irgendwie meine PB aufzupolieren, habs mir aber verkniffen, stattdessen hab ich ja ein nettes SlowMo Video von dir dort drehen können. Dann wollte ich wenigstens in Frankfurt an den Start, wieder zu früh in die noch nicht verheilte Plantarsehnenentzündung reingelaufen, sodass ich mir das Spektakel heute gemütlich auf dem Sofa einsehen durfte, nachdem ich heute, nach sehr langer Abstinenz und 2x 5km in der letzten Woche, endlich mal wieder knapp 10km am Stück beschwerdefrei laufen konnte. Ich drücke dir die Daumen, dass du auch bald wieder beschwerdefrei laufen kannst\n28.10.2018, 22:25 #38647\nMhh... Wo fang ich denn heute nur an..?\nErstmal @ Matthias: Ist natürlich großer Mist, dass die Beschwerden wieder aufgetreten sind. Ich kann mich nur nochmal wiederholen: Geh zu einem Physio. Der kann oft sagen, was es ist bzw. sein könnte und Abhilfe schaffen. Also los. Um so schneller kannst du wieder schmerzfrei laufen.\n@Martin: Sehr schade. Tut mir sehr leid für dich. Aber dennoch meinen Respekt fürs Durchkämpfen.\n@Susi: Ich gratuliere dir dennoch zu einem guten soliden Marathonergebnis. Ich finde, dass eine 3:35 eine sehr gute Zeit ist. Letztes Jahr liefs bei mir auch nicht wie erhofft und ich bin dennoch keine schlechte Zeit gelaufen. Genau wie du heute. Bei einer Bestzeit muss eben alles passen und das kann man nicht erzwingen. Somit finde ich, hast du dich gerade nach deiner langen Verletzungsgeschichte, super zurüchgekämpft und solltest das als Aufbaujahr sehen. Nächstes Jahr ist bestimmt nochmal mehr drin nach dieser Vorbereitung und dem heutigen Ergebnis. Also, denk vielleicht lieber nochmal mit etwas Abstand darüber nach.\n@Susi und Anti: Eure Worte stimmen mich heute Abend ein bisschen traurig. Das hat der Faden meiner Meinung nach und auch die mitwirkenden Menschen hier nicht verdient. Überall gibt es Höhen und Tiefen. Aber auch ihr seid hier Mitwirkende und könnt euren Teil beitragen, zu einem Faden, der wieder zurückfindet, zu dem, wie es euren Vorstellungen entspricht.\nIch kann eure Kritik im übrigen so nicht teilen. Ich finde diesen Faden hier klasse, mit vielen tollen Menschen, die wahnsinnig viel Ahnung haben und mir schon oft sehr weitergeholfen haben. Vielen lieben Dank an dieser Stelle dafür.\nbastig (29.10.2018), Ethan (28.10.2018), JBl (29.10.2018), leviathan (28.10.2018), movingdet65 (28.10.2018), Sisalbaum (29.10.2018), Tvaellen (28.10.2018), voxel (28.10.2018)\n28.10.2018, 22:30 #38648\nMir fehlen heute Abend etwas die Worte. Ich finde alles sehr schade.\nbastig (29.10.2018), diagonela (29.10.2018), lespeutere (29.10.2018), leviathan (28.10.2018)\n28.10.2018, 22:49 #38649\nWenn sich jemand mit der Härte und Akribie auf einen WK vorbereitet und dann kommt ein mittelprächtiges Ergebnis raus, dann kann ich das sehr gut nachvollziehen. Und das Beispiel mit den Noten finde ich sehr passend: Stell dir vor du lernst 2-3 Monate für eine Prüfung und gehst mit einem "befriedigend" raus, feierst du dann das Bestehen?\nIch finde den Lauf beachtlich, aber auch passend zu der detaillierten Vorbereitung. Früh zu erkennen, dass es nicht läuft wie geplant und dann anpassen und mit einem Lauf beenden der wie gemalt aussieht, das ist beachtlich. Die meisten Leute würden wohl gegen die Warnsignale anrennen und damit in das komplette Verderben. Das ändert leider trotzdem nichts daran, dass es nicht so gelaufen ist, wie gelernt wurde und vor-geprüft wurde. B-Note gibt es nicht.\nWas den Rest zur Runde hier angeht äußere ich mich nicht. Mir fehlen da die Befugnisse.\n28.10.2018, 23:00 #38650\nDas steht ja auch alles völlig außer Frage, und das Beispiel mit den Noten ist - in diesem Fall - sehr passend. Ich schrieb ja, dass ich das mit der Kritik (am Faden) nicht verstehe. Dort hieß es:\n"Ich gebe zu, dass mir dieser ambitionierte Spirit den der Faden anfänglich hatte ... fehlt."\n"Es geht inzwischen auch hier mehr um, wie oben geshrieben, 4ren & 5en ..."


Uncategorized - Percuma & Botanical\nFood, Fooder, Foodiest\nHeute sind Fleisch und Käse dran…\n… eines unserer vielen FotoShootings… heute mal in eigener Sache\n… wir zeigen Euch in Kürze unsere facettenreiche P&B Kulinarik\n… von super Süss bis hyper Herzhaft…\nSeit gespannt – Stay tuned — gern auch auf:\nHeute sind Fleisch und Käs ...\nBRUNCH & More 2021\nJetzt schon die Termine für unsere BRUNCH Events im neuen Jahr vormerken! Wir freuen uns auf die gemeinsamen Stunden !\nBRUNCH & More Eve ...\nTermine BRUNCH & More\nJetzt schon die Termine für unsere BRUNCH Events vormerken:\nSonntag, 18.Oktober 2020 - Oktoberfest BRUNCH\nSonntag, 15.November 2020 - Licht & Farbe BRUNCH\nEs ist einfach unglaublich toll wieviele PERCUMA&BOTANICAL Fans es gibt.\nDas Caribbean Brunch am 16.August 2020 ist\nBereit für eine kleine Auszeit ?\nEppsteiner helfen Eppsteinern... gerade jetzt in der Krise gilt es ganz besonders sich zu suchen und zu finden...für Macher von Machern\nLokale Selbstständige schaffen den Schulterschluss.\nEin wunderbarer TV-Beitrag von unseren außergewöhnlichen\nPremium Locations PERCUMA & BOTANICAL.\nWir haben alles an Bord für Euch --- Wir sind extrem flexi ...\nAuszeichnung als Top-Weihnachtsfeier-Location 2019\nYeeeees! Wir wurden dieses Jahr als Top-Weihnachtsfeier-Location mit PERCUMA & BOTANICAL ausgezeichnet!\nDie Jury liebt unsere Design-Locations und ist begeiestert von u ...\nPERCUMA & BOTANICAL sind im TV\nWow - wir sind im Fernsehen zu sehen...\nWir freuen uns sehr, dass uns das "RheinMainTV"-Team besucht hat und wir in der Sendung "Vor Ort" vorgestellt wurden. Vielen Dank für diesen sehenswerten Beitrag und wahnsinn das wir immer mehr Aufmersamkeit erhalten! ...\nPERCUMA goes IMEX…\nDie Messesaison ist eröffnet und PERCUMA & BOTANICAL präsentieren sich in neuem Glanz auf der IMEX Frankfurt - einer der größten Event- und Meetingmessen.\nZwischen dem 21 - 23 Mai 2019 können Sie uns auf dem "FrankfurtRheinMain" Stand (Standnummer F ...\nSie haben sich für PERCUMA goes IMEX… entschieden?


Interval Fasten – EDCO Europe\nAsh Thomas- Ernährungsberater, Ernährungsberater & amp; Triathlet\nEs gibt viel zu viele Ernährungstrends im Jahr 2020. Warum Weil jeder isst, jeder eine Meinung hat und wir immer noch nicht alles über den menschlichen Körper wissen und ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass wir es jemals tun werden. Wenn Sie sich die meisten aktuellen Diäten ansehen; Paleo, 5: 2 Diät, Fasten, ketogen, es gibt einen gemeinsamen Trend in all diesen. Kalorienreduzierung!on!\nJedes Ernährungsregime hat Vor- und Nachteile, aber ich werde mich jetzt auf das intermittierende Fasten konzentrieren, da viel darüber gesprochen wird.\nIF wurde in den letzten Jahren aufgrund der vorgeschlagenen Vorteile der Reduzierung der Fettmasse, der Insulinsensitivität, des Cholesterinspiegels und der Verringerung der Entzündung immer beliebter. Fasten ist definiert als die Entscheidung, für einen festgelegten Zeitraum auf alle Lebensmittel und kalorienhaltigen Getränke zu verzichten. Die beliebteste Fasten-Diät ist die 5: 2-Diät, bei der Sie an zwei Tagen in der Woche 500 bis 600 Kalorien zu sich nehmen. Dann gibt es einen Zeitraum von fünf Tagen für flexibles Essen, in dem nicht oft ein Kalorienziel erreicht werden muss. Es gibt auch die 16: 8-Diät, bei der Sie 16 Stunden am Tag fasten und innerhalb eines 8-Stunden-Fensters essen.\nUnterstützt intermittierendes Fasten den Gewichtsverlust und verbessert die Stoffwechselgesundheit??\nEs gibt eine Reihe von Studien, die zu dem Schluss kommen, dass Fasten möglich ist. Stärken Sie die Abwehrkräfte des Körpers gegen Blutdruck, unterstützen Sie die Kontrolle des Insulinspiegels, unterstützen Sie die Darmgesundheit, reduzieren Sie Entzündungen und JA, Gewichtsverlust, hauptsächlich bei übergewichtigen Menschen. Der Grund, warum wir diese gesundheitlichen Vorteile erhalten, liegt jedoch in der verringerten Kalorienaufnahme. Die Frage ist, ob Sie sich monatelang an diese Fastenperioden halten können, was ich sicherlich nicht konnte! Die meisten bisher durchgeführten Untersuchungen zum intermittierenden Fasten basierten auf Tierstudien, adipösen Populationen und einigen an sportlichen Männern. Während Tierversuche ein guter Hinweis auf ein Thema sein können, funktioniert ein Rattenkörper nicht so wie ein menschlicher Körper. Dies gilt auch für den Stoffwechsel der übergewichtigen Bevölkerung zur sportlichen Bevölkerung und von Männern zur Frau. Daher sind klare Schlussfolgerungen schwer zu ziehen.e made.\nMöglicher Gewichtsverlust vor allem bei übergewichtigen Menschenn)\nKann Heißhunger eindämmen\nKann Entzündungen vor allem bei übergewichtigen Menschen reduzierenn)\nKann die Insulinsensitivität vor allem bei übergewichtigen Menschen unterstützenn)\nKann das Cholesterin hauptsächlich bei übergewichtigen Menschen verbessernn)\nDas Fasten kann die Anpassung der Mitochondrien in Muskelzellen bei Männern unterstützen\nKeine Rücksicht auf die Qualität der Ernährung\nDas Fasten kann einen Athleten leicht in relative Energiemangel-ROTE versetzen, die Erholung behindern und die Trainingsleistung verringernce\nWenn Frauen ihr Cortisol fasten, steigt unser Stresshormonspiegel an, was die zentrale Fettspeicherung fördern kannge\nWenn Sie aus einem Fasten herauskommen, reagiert Ihr Körper wahrscheinlich, indem er Energie speichert, um sich auf das nächste Fasten vorzubereiten\nIhr Stoffwechsel kann die Verlangsamung herunterregulierenn)\nBeeinträchtigt soziale Aktivitäten\nKann an Fastentagen unter Kopfschmerzen, Müdigkeit, extremem Hunger und niedrigem Energieniveau leiden\nAshs Urteil über intermittierendes Fasteng\nWenn Sie intermittierendes Fasten hinzufügen möchten, tun Sie dies, während Sie schlafen! Es gibt ein 10-12-Stunden-Fenster über Nacht, in dem das Fasten natürlich ist, Ihr Stoffwechsel bereits niedrig ist und Sie daher nicht in eine beeinträchtigte Position mit geringer Energieverfügbarkeit geraten. Wenn Sie nach mitochondrialen Anpassungen an das Training suchen, nur schnell vor wirklich einfachen Sitzungen, z. leicht schwimmen, leicht Fahrrad. Bei Frauen kann das Fasten vor dem Training Anpassungen des Trainings durch einen erhöhten Cortisolspiegel entgegenwirken. Essen Sie also vor dem Training etwas Kleines zwischen 150 und 200 Kal., Besonders morgens!ng!


Bauen und Sanieren | IB.SH\nEKI / Energiethemen / Bauen und Sanieren\nEin zentraler Baustein der Energiewende ist die energetische Gebäudesanierung. Diese spart Energie, Geld und trägt zum Klimaschutz bei. Sie wollen klimafreundlich in Ihrer Gemeinde bauen oder öffentliche Liegenschaften sanieren? Eine Sanierung von Dach und Fassade, moderne Fenster oder eine neue Heizungsanlage – es gibt verschiedene Wege, um den Energieverbrauch langfristig und wirksam zu senken. Sowohl für die Sanierung als auch den Bau energieeffizienter Nichtwohngebäude gibt es gute Förderungen. Dazu beraten wir Sie gerne vor dem Hintergrund Ihrer individuellen kommunalen Rahmenbedingungen!\nDie Verringerung CO2-Emissionen ist im Bereich Bauen und Sanieren zur Erreichung der Klimaschutzziele unausweichlich. Auf den Gebäudebereich entfallen etwa 35 % des Endenergieverbrauchs und verursacht somit ca. 30 % der gesamten CO2-Emissionen. Energiewende- und Klimaschutzgesetz, Gebäudeenergiegesetz, Bundesförderung effiziente Gebäude: Beim Bau und der Sanierung öffentlicher Liegenschaften gilt es, zahlreiche Aspekte zu berücksichtigen.\nWelche Förderung gibt es für Konzepte und investive Maßnahmen?\nIst ein Energieeffizienzexperte mit einzubeziehen?\nWird der Einsatz von Erneuerbaren Energien besonders gefördert?\nWelche Rolle spielen nachhaltige Baustoffe? Gibt es hier staatliche Förderung?\nWie ist die Liegenschaft im zu betrachtenden Quartier zu verorten?\nKann das Gebäude an ein bestehendes Wärmenetz angeschlossen werden?\nDiese und weitere Aspekte erörtern wir gerne gemeinsam mit Ihnen im Rahmen einer individuellen und kostenfreien EKI-Initialberatung.\nBundesförderung für effiziente Gebäude (BEG) – Förderkredite und Zuschüsse\nDie Bundesförderung für effiziente Gebäude (BEG) ist ein Förderangebot des Bundes für Sanierungs-, Modernisierungs- und Neubaumaßnahmen an bzw. von Wohn- und Nichtwohngebäuden. Ob Heizungstausch, Maßnahmen an der Gebäudehülle, der Beleuchtungs- oder Lüftungstechnik oder Sanierung: für viele Maßnahmen gibt es Fördermittel in Form von Zuschüssen und zinsgünstigen Krediten. Gefördert werden der Neubau oder die Sanierung zum Effizienzgebäude sowie einzelne energetische Maßnahmen. Antragsberechtigt sind unter anderem Kommunale Gebietskörperschaften, Gemeinde- und Zweckverbände sowie Kommunale Unternehmen und gemeinnützige Organisationen.\nWie können wir Sie unterstützen? Beratung und Fördermöglichkeiten\nIm Rahmen von EKI informiert die IB.SH Energieagentur kommunale Akteure kostenfrei zum Thema Bauen und Sanieren. Wir besprechen mit Ihnen gemeinsam erste Ideen-Skizzen/Planungsschritte und geben einen Überblick über die bestehenden Fördermöglichkeiten. Haben Sie Fragen oder ein konkretes Anliegen, welches wir gemeinsam mit Ihnen besprechen und planen können? Dann nehmen Sie unverbindlich Kontakt mit uns auf!


Christian Theißen - ALTANA AG Christian Theißen - ALTANA AG\nIm Rahmen meiner Suche nach einer Ausbildung zum Informatikkaufmann bin ich zur Bundesagentur für Arbeit gegangen und habe dort eine Berufsberatung gemacht.\nIm Laufe der nächsten Wochen nach der Berufsberatung kamen regelmäßig neue Vorschläge von vielen unterschiedlichen Firmen.\nUnter all der Menge habe ich mir dann ein paar Firmen genauer angeschaut, welche Unternehmen mein Interesse wecken. Chemie und IT, erst Mal eine komische Kombination dachte ich mir, doch durch intensive Recherchen wurde ALTANA bzw. BYK immer interessanter für mich.\nDer erste Tag meiner Ausbildung war der „Welcome Day“, uns wurden die wichtigsten Themen vorgestellt (Zeiterfassung, wichtige Daten der ALTANA) und anschließend gab es Produktions- und Laborführungen. In den darauffolgenden Tagen wurde ich an meinem Arbeitsplatz eingewiesen, den weiteren Kollegen vorgestellt und bekam erste Einblicke in meine spätere Berufswelt. Des Weiteren fand eine 3-tägige Office-Schulung für den neuen Azubi-Jahrgang statt, damit alle mit den Office-Programmen vertraut sind.\nBeschreiben Sie uns bitte Ihren typischen Arbeitstag als Informatikkaufmann\nAls Auszubildender im 2. Ausbildungsjahr ist es schwer einen typischen Arbeitstag zu beschreiben – den gibt es noch nicht.\nJeden Tag werde ich mich neuen Aufgaben konfrontiert. Außerdem durchlaufe ich im Rahmen meiner Ausbildung diverse Abteilungen (z.B. Kundenservice, Buchhaltung, Personal) um einen Überblick über andere Tätigkeiten zu bekommen. Aber auch die unterschiedlichen Abteilungen in der IT lerne ich näher kennen (z.B. Authorization Services, Applications Serivces). Es wird viel von uns gefordert aber genauso viel werden wir gefördert, denn Aus- und Weiterbildung haben bei der ALTANA eine hohe Priorität.\nErst zum Ende des 3. Ausbildungsjahrs werde ich wohl einen typischen Arbeitstag beschreiben können. Momentan ist es ein ständiger Lernprozess, somit könnte man das tägliche Lernen als typisch bezeichnen.\nBei dieser Frage wird es kniffelig, da ich zwar meistens in der Kantine meine Mittagspause mache aber nicht das Angebot der Kantine nutze. Da ich noch zuhause wohne und sowieso für die Familie gekocht werden muss, esse ich nachmittags immer zuhause und in der Kantine habe ich selbstgeschmierte Brote.\nAber hin und wieder habe auch ich mal das Angebot der ALTANA-Kantine genutzt – was Speisen angeht ist man super bedient. Immer reichlich zu essen und bei der Vielfalt ist für jeden etwas dabei.\nIn der Freizeit versuche ich einen Ausgleich zu meiner meist sitzenden Tätigkeit zu finden. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und fahren gerne Mountainbike, da bekomme ich meinen Kopf frei und kann einfach entspannen, auch wenn es körperlich anstrengend ist.\nDes Weiteren bin ich in meiner Gemeinde sozial engagiert. Als Mitglied im Gemeindeausschuss sowie im Pfarreirat kümmere ich mich mit anderen zusammen um die soziale Entwicklung der Gemeinde Xanten. Darüber hinaus bin ich noch Mitglied im Schützenverein.\nDie meisten Hobbys lassen sich auch mit Aktivitäten mit Freunden verbinden, man geht zusammen trainieren und am Wochenende feiern.


Frau Will Sich Nicht Treffen, Mann Drückt Sich Vor Treffen. Er würde auch völlig für frauen anschreiben casual dating, für einen Burrito. Schätzen Sie Ihren. 4. Sept. Seite 2 Wie Online-Dating unsere Beziehungen beeinflusst – im Guten wie im Schlechten.\nDie Beziehungen der Deutschen werden. Liebe Community, ich W25 date seit sechs Wochen einen Mann (M30). Ich würde es beim nächsten Treffen ihn einfach fragen, was er Mein Freund hatte vor mir nur Stinobeziehungen. In sexueller Hinsicht drückt er das so aus: 'sie legten sich wie ein Käfer auf den Rücken und sagten, "nun mach mal" '.\nNicht mir allein, meine Freundin war zunächst noch dabei, aber das ist egal. So ein Mann könnte auch in einer Partnerschaft versuchen, zu dirigieren. Singlebörse dating.\nKommentar Nr. Nur wenn Sie eine sehr starke Schulter zum Anlehnen und einen Herd zum daheim bleiben suchen, ist so ein Mensch für eine Beziehung geeignet. In beiden Fällen sollten Sie bald an seiner Seite stehen und ihm beim Shoppen beraten, er ist offen für eine Frau in seinem Leben! Tänzelnder Schritt: Seine Vitalität und Leichtigkeit wird lange anhalten, er ist verspielt und heiter. Jetzt kostenlos anmelden.\nKostenlose partnersuche oberosterreich


Wetter Theresenhof - Wettervorhersage für Theresenhof - wetter.de\nWie lautet die aktuelle 3-Tage Wettervorhersage für Theresenhof, Brandenburg, Deutschland?\nDie Temperaturen in Theresenhof steigen heute maximal auf 5 Grad Celsius. In der Nacht wird mit -1°C die Tiefsttemperatur erreicht. Die Niederschlagswahrscheinlichkeit beträgt 5% und die Niederschlagsmengen sind mit 0,1 l/m² berechnet. Zudem liegt die heutige Luftfeuchtigkeit bei 90%. Sonnenaufgang ist um 06:49 Uhr, Sonnenuntergang um 14:57 Uhr. Dazwischen lässt sich die Sonne 0,9 Stunden lang sehen. Der Wind weht mit 9 km/h aus Nord-West. Der Luftdruck liegt bei 1.026 hPa.\nMorgen geht die Sonne in Theresenhof um 06:51 Uhr auf und um 14:57 Uhr unter. Sie scheint dann 2,2 Stunden. Mit einer Wahrscheinlichkeit von 10% wird es zu Niederschlag kommen, und zwar circa 0,2 Liter pro m². Die Luftfeuchtigkeit beträgt dann 83%. Tagsüber erreichen die Temperaturen am morgigen Tag bis zu 4 Grad Celsius, in der Nacht kühlt es bis auf 1°C ab. Der Wind kommt aus Süd-West mit 9 km/h. Der Luftdruck beträgt 1.024 hPa.\nÜbermorgen wird es wolkig. Das Niederschlagsrisiko beträgt in Theresenhof dann 45%. Es sind in zwei Tagen etwa 1,2 l/m² Niederschlag zu erwarten. Bei 0,1 Sonnenstunden steigen die Temperaturen zwischen Sonnenaufgang um 06:52 Uhr und Sonnenuntergang um 14:56 Uhr auf maximal 4°C. In der Nacht sinken sie auf einen Minimalwert von 2 Grad Celsius. Es weht eine leichte Brise (10 km/h) aus Süden mit mäßigen Böen (36 km/h). Die Luftfeuchte liegt bei 88%.\nUnwetter in Theresenhof? – zur aktuellen Unwettervorhersage


Financial Stability Board: Banken sind seit Finanzkrise robuster geworden - BV Events\nFinancial Stability Board: Banken sind seit Finanzkrise robuster geworden\nSeit der Finanzkrise sind die Banken widerstandsfähiger geworden und können auch Schocks besser abfedern. Zudem gibt es jetzt bessere Möglichkeiten, mit Kreditinstituten in Schieflage umzugehen. Zu diesen Ergebnissen kommt der Financial Stability Board (FSB) in einem Konsultationsbericht zur Evaluierung der Too-big-to-fail-Reformen systemrelevanter Banken, wie die Bundesbank am Montag mitteilte. Systemrelevante Banken seien inzwischen besser kapitalisiert und könnten damit Verluste besser abfedern, heißt es demnach in einer Pressemitteilung des FSB zum aktuellen Konsultationsbericht. Auch die Aufsicht verfüge über mehr Möglichkeiten, mit Schieflagen von Instituten umzugehen. Darüber hinaus komme der FSB zu dem Schluss, dass die positiven gesamtwirtschaftlichen Effekte der Reformen überwögen. Die Kreditvergabe an die Realwirtschaft habe nicht gelitten und es gebe bisher keine Anzeichen für wesentliche negative Nebenwirkungen, sagte Bundesbank-Vizepräsidentin Claudia Buch bei der Vorstellung des Konsultationsberichts. Buch leitet die für den Bericht zuständige Arbeitsgruppe des FSB.\n„Die Reformen wirken und geben den Aufsichtsbehörden mehr Möglichkeiten, mit Schieflagen umzugehen. Neue Erkenntnisse über die Funktionsweise des neuen Systems zeigen uns aber auch, wo es Möglichkeiten zur Verbesserung gibt“, erklärte Buch. Bei der Abwicklungsfähigkeit von Banken gebe es allerdings noch Ansatzpunkte, das neue Regulierungsregime weiter zu verbessern. Meldewesen und Offenlegungspflichten könnten auch noch verbessert werden.\nDer FSB koordiniert den Angaben zufolge auf internationaler Ebene die Arbeit der nationalen Finanzaufsichtsbehörden sowie der Institutionen, die internationale Regulierungsstandards für das Finanzwesen setzen. Ihm gehören Vertreter von Zentralbanken, Finanzministerien, Aufsichtsbehörden und internationalen Organisationen an. In seinem Konsultationsbericht hat der FSB laut Bundesbank die sogenannten Too-big-to-fail-Reformen für systemrelevante Banken evaluiert. Diese Reformen hatten die G20-Staaten nach der Finanzkrise 2008 gebilligt, um das Finanzsystem widerstandsfähiger und Finanzkrisen weniger wahrscheinlich zu machen und somit die Kosten für die Steuerzahler zu senken. (ud)


Große Bergslag Kanutour in Schweden - Svartälven Klassiker Värmland - Kanutouren, Angeln, Outdoor, Ausrüstung\nDies ist der Kanu Reisebericht von Frank aus dem Jahr 2017. Frank hat uns von CanoeGuide.net seinen Bericht und Bilder zugeschickt, und uns gefragt ob wir diesen hier auf der Webseite veröffentlichen möchten. Da wir nahezu dieselbe Kanutour selber von einigen Jahren gepaddelt sind, und der Reisebericht toll und ehrlich geschrieben ist wollten wir ihn hier auf jeden Fall veröffentlichen.\nKanu Strecke: Große Bergslagstour in Schweden / Vämland\nKanu: Grabner Holiday 2\nDer im Reisebericht erwähnte Reiseführer: Kanuwandern in Schweden von Marie-Luise Schwarz\nIch kam erst vor 5 Jahren zum Paddeln. Ich kaufte mir einen Luftkanadier, um mal mit der Familie nur so zum Spaß paddeln zu können. Als es dann aber wirklich Spaß machte, bin ich auch mit einem Freund mal die Isar damit gepaddelt und mit der Familie auch den Obermain, die Wiesent oder die Fränkische Saale. Vor zwei Jahren gesellte sich dann noch ein Luftkajak dazu, mit dem man zu zweit oder alleine paddeln kann. Dann kam die Idee bei mir auf, mal alleine nach Schweden zum Paddlen zu gehen, um mal wieder Natur pur zu erleben, ganz ohne Zwänge und raus aus der Komfortzone. Überraschenderweise hatte meine Frau nichts dagegen, und dann begann die Planung. Dafür brauchte ich dann ca. drei Monate. Ich hatte sowas zuvor noch nie gemacht und musste mir auch noch einiges an Ausrüstung dazu kaufen. Ich machte lediglich eine dreitägige Testtour auf der Fränkischen Saale. Ich suchte die Tour anhand der Information auf der CanoeGuide-Homepage aus, dann kaufte ich mir den Führer Kanuwandern in Schweden und die entsprechenden Karten. Ein GPS hatte ich für den Notfall dabei, indem ich die ganze Tour mit OpenStreetMap plante und speicherte. Dass war superviel Arbeit, mehr als gedacht. Hätte ich das vorher gewusst, hätte ich mir direkt die Garmin-Karte von Schweden gekauft. Ich plante einen dreiwöchigen Urlaub, incl. Fahrt. Die Tour war mit 10-14 Tagen angegeben, ich wollte dann noch drei bis vier Zusatztage mit verschiedenen Verlängerungen der Tour machen (See Knon, den Svärtvalen noch weiter hoch und runter). So wollte ich dann auf jeden Fall auf 14-18 Tage kommen. Dementsprechend viel Essen und Ausrüstung hatte ich dann auch dabei, einiges davon auch unnütz oder zuviel, wie sich später herausstellte.\nMittwoch, den 02.08.2017, Tag 1\nStart um 9:15 in Schweinfurt. Es war viel Verkehr und hin und wieder auch Stau. Das erste Aha-Erlebnis waren dann die Verladekräne vom Hamburger Hafen, die man von der Autobahn aus sehen kann. Vor Flensburg fuhr ich dann eine Stauumfahrung und plötzlich war ich in Dänemark. Nach fast genau zehn Stunden und 1000 Km kam ich in Malmö an, nachdem die Brücken über den Storabelt und den Öresund unspektakulär waren. Ich hatte vorab ein Hotel gebucht, der letzte Luxus für die nächsten zwei Wochen. Malmö hat eine schöne Mischung von modernen und historischen Bauten, direkt am Meer.\nDonnerstag, den 03.08.2017, Tag 2\nStart um 8 Uhr. Entspannt, aber langsam geht es durch Schweden, zwischen 90 und 120 km/h. So wenig hatte mein Wagen noch nie verbraucht. Für die 600 km brauchte ich siebeneinhalb Stunden. Im letzten Teil sah ich schöne Seen und Flüsse, kaum Verkehr, insbesondere auch den letzten Kilometern. Ich sah mir dann vor der Ankunft auf dem Campingplatz Värmlandsgarden noch den Endpunkt der Kanutour an und beschloss, mein Auto dort nicht zu parken. Der Campingplatz war dann nur noch 11 km entfernt, die Anmeldung (bei einer Holländerin, die Deutsch sprach) ganz formlos. 180 SEK für die Nacht und 200 SEK für das Parken währen der Kanutour. Es gab bereits am Campingplatz viele Blaubeeren. Dann habe ich das Zelt aufgebaut und das Kanu fertiggemacht. Ich machte dann noch eine kurze Testfahrt, um schon mal das erste Stück für den nächsten Morgen zu sehen. Dann fing es aber leicht zu regnen an gegen 18:30. Ich werde wohl heute früh ins „Bett“ gehen, was sonst. Hoffentlich ist morgen früh das Wetter besser und alles klappt, insbesondere mit dem Gepäck (ca. 45 kg + Boot).\nFreitag, den 04.08.2017, Tag 3\nEs hat die ganze Nacht geregnet, was ganz schön laut auf dem Zeltdach getrommelt hat. Es wurde gegen 4:00 hell, ich stand dann um 7:00 auf und machte einen schönen Spaziergang Durch die schöne schwedische Natur. Ich aß ein paar Blaubeeren und auch das Müsli schmeckte super. Dann packte ich alles und fuhr um 10:00 los. Die erste Herausforderung waren die im Führer beschriebenen schwimmenden Grasinseln. Ich musste drei Mal aus dem Boot raus und es über die Grasinseln ziehen. Ich hatte meine wasserdichten Laufschuhe an, aber das Wasser lief oben rein, die Grasinseln ließen mich bis zu den Waden ins Wasser einsinken. Kalt war das Wasser nicht, aber ich hätte lieber meine Sandalen angehabt.\nAls ich dann den See Deglunden querte, ca. 2 km, fing es an zu regnen an, erst ein bisschen, dann immer stärker. Wind und Wellen kamen auf, aber kein Problem.\nIch war froh, dass ich das mit dem größeren See und dem Wind schon mal geübt hatte. Drüben angekommen kam prompt die Sonne wieder raus und ich konnte meine Sachen wieder trocknen. Die Portage zum See Uvan gestaltete sich dahingehend schwierig, dass ich die Wegabzweigung vor der Brücke nicht fand. Letztendlich war es aus meiner Sicht keine Brücke, wie im Führer beschrieben, sondern nur eine normale Straße mit Leitplanken an den Seiten mit einem Durchlass unter der Straße für einen Bach, der momentan kein Wasser führte.\nDafür fand ich dann Pfifferlinge, die ich fürs Abendessen mitnahm. Beim nächsten Regenschauer auf dem See Uvan zog ich dann rechtzeitig meine Regensachen an. Ich kam dann zu einem eigentlich guten Rastplatz, aber er war feucht und dunkel unter Bäumen gelegen. Mit 15:oo war es auch noch zu früh. Dann kam wieder stärkerer Regen und auf dem See Uppämten suchte ich nach einem Platz für die Nacht. Ich landete dann in einem sumpfigen und moosigen Gebiet, da ich dort auch keinen Handyempfang für einen Anruf zuhause bei Frau und Kindern hatte, paddelte ich weiter. Dann fand ich einen Platz oben auf einem steilen Ufer und freute mich, Zuhause anzurufen.\nDann machte ich mir einen großen Topf CusCus mit den gefundenen Pfifferlingen. Super Lecker! Im Großen und Ganzen ein erlebnisreicher Tag. Ich bin schon auf morgen gespannt! Ich liege um 21:00 im Zelt, bin aber zu müde zum Lesen.\nSamstag, den 05.08.2017, Tag 4\nLetzte Nacht war Ok, es hat aber wieder geregnet. Das hieß dann Zelt nass einpacken. Nach der Erfahrung des Vortages habe ich die Spritzdecke sofort draufgemacht und die Regenjacke bereitgelegt. Die Umtragung in Gustafsfors hat gut geklappt und auf dem Weg sah ich schöne Pilze, hatte aber nach dem üppigen Pilzmahl vom Vorabend keine Lust, am Morgen schon wieder Pilze zu sammeln. Ich plante dann für diesen Tag eine Extratour bis zum Ende des See Knon und wieder zurück, um die gesamte Tour um einen Tag zu verlängern. Es hat zuerst Spaß gemacht, auch beim kurzen Regenschauer. Am Nachmittag wurde es mir dann aber doch zu Langweilig, immer am Ufer mit Felsblöcken und dahinterliegendem Wald entlangzufahren. Flusspaddeln macht doch mehr Spaß. Außerdem tat mir die Hüfte weh, so dass ich am Nachmittag eine Stelle ansteuerte, an die ausnahmsweise eine Forststraße führte. Da bin ich dann zur Abwechslung mal etwa zwei Kilometer gelaufen, was gut tat. Das ist beim Kanadier definitiv besser, wegen variablerer Sitzposition. Außerdem missfiel mir hier am See, dass man viele sehr stark abgeholzte sah. Wenn das so bleibt, schmälert das den von mir erhofften Wildniseindruck. Ob Finnland oder Kanada besser ist für die nächste Tour? Mein Nachtlager fand ich dann auf dem Damm zum Knon, von wo ich morgen wieder auf die normale Berglagstour komme.\nZum Abendessen gab es Nudeln mit Tomatensoße und Brühwürfel. Lecker, aber schon wieder zu viel! Schokolade passte wieder nicht mehr rein. Gleich 21:00, ab ins Bett!\nSonntag, den 06.08.2017, Tag 5\nLetzte Nacht habe ich sehr gut geschlafen. Am frühen Morgen fing es dann zu regnen an, eine gute Übung für Geduld und Annehmen. Ich habe dann länger unter dem Vordach des Wehrtechnik-Häuschens gestanden, was gut war. Halb zwölf fuhr ich dann los. Es war schön und ich hätte sogar vom Boot aus Pilze sammeln können. Es hatte den Sommer über wohl wenig geregnet, ich hatte schon zuvor bemerkt, dass der Wasserstand überall niedriger als üblich war. Daher wurde das Wasser bald sehr flach, ich setzte öfters auf und kam nur mit größter Anstrengung über zwei Engstellen bzw. Stromschnellen (flussauf!). Dann setzte ich aus und zog mein Kanu vielleicht 3 oder 4 km, zum Teil im strömenden Regen und auch steiler bergauf. Ein guter Kanuwagen war hier viel wert. Die Sitzlucke deckte ich mit dem Tarp ab. Oben angekommen ging ich dann mal etwa 1 km ohne Boot zum See Narren um den Fluss zu checken, aber das Wasser war tief genug. Ich machte erstmal Mittag, es war ja auch schon 14:30. Ich aß noch viele Blaubeeren und nahm noch drei Pilze, Rotkappen, für das Abendessen mit. Auf dem Narren gefiel es mir super, ich sah dann auch zwei andere Kanus und das Lager, zu dem sie fuhren. Ansonsten gab es absolut keine Menschen, Häuser, Boote usw. Gegen 17:30 fand ich einen superschönen Strand zum Zelten.\nIch war stolz auf mich, da geblieben zu sein und nicht noch weiterzufahren. Gedankt wurde es mir dann mit Sonne, Regenbogen, super Aussicht und leckerem Abendessen.\nGedanken zum Outdoor Ausrüstungs- Material:\nHeute Nacht war es wohl 11° und mein superdünner Sommerschlafsack war zu kalt, primär an den Beinen. Ich hatte dicke Socken an, eine dünne Hose und Longsleeve. An Beinen und Hintern war auch die Luftmatratze zu kalt. Isomatte wäre wohl besser gewesen, Luftmatratze gleicht aber besser Unebenheiten aus. Aufpumpen war OK mit Bootspumpe. Luckendeckel fürs Kanu wäre gut gewesen für die Nacht und Transporte im Regen, Tarp tuts aber auch mit Spanngummis. Spannriemen für den Kanuwagen zur Bootsbefestigung wohl nicht nötig, aber gepolsterter Gurt zum Ziehen. Waschmittel zum Spülen bisher unnötig, geht auch mit Wasser, Moos, Sand… Mehr warme, schnelltrocknende Socken wären gut.\nMontag, den 07.08.2017, Tag 6\nHeute war wieder ein Tag der Herausforderungen. Den See Naren überquerte ich mit auflebendem Rückenwind, was ich schon vom Wetterbericht wusste. Dank grobem Richtungscheck mit dem Navi (die einzige Nutzung des Navis während der Tour) und guter Vorbereitung fand ich den Start zur schwierigen Umtragung sofort, sonst hätte ich bestimmt mehr Mühe gehabt. Ich sah noch zwei andere Kanus auf dem See und noch zwei Lager. Der See ist ja auch schön. Die Umtragung hatte es in sich. An die Nutzung des Kanuwagens war, wie im Führer beschrieben, nicht zu denken. Erst ging es durch versumpftes Gelände, dann einen unwegsamen Pfad zum Teil steil bergauf, dann das gleiche etwas abgemildert wieder zum nächsten See. Ich ging 3x mit dem Gepäck und 1x mit dem Kanu, z.T. hinter mir herziehend, z.T. über dem Kopf tragend.\nEs war sehr anstrrengend und ich brauchte ca. zwei Stunden, wurde aber mit sehr vielen sehr leckeren Blaubeeren belohnt. Ich machte eine ausgiebige Pause und dann ging es weiter. Es war nicht leicht, den Weg durch die wieder auftretenden Grasinseln zu finden, aber beim 3. Versuch klappte es. Ich hatte keine Spritzdecke mehr drauf, aber dann wurde der Wind beim queren des Sees Tyngsjön sehr stark, vielleicht Windstärke 3 oder 4. Es bildeten sich weiße Krönchen und unangenehme Wellen, die mir z.T. von der Seite ins Boot schwappten. Am schlimmsten war es allerdings, dass der sehr starke Seitenwind das Kanu hinten immer wegdrehte (Kanuwagen auf dem Heck!), ich konnte nur mit äußerster Kraft und Anstrengung auf Kurs bleiben und meine rettende Anlandestelle erreichen.\nWar ich froh! An dem dort liegenden kleinen zugigen Campingplatz an dem blöden See wollte auf keinen Fall bleiben und machte mich an die Umtragung (1,6 km), bergauf und bergab. Dann paddelte ich noch ein Stück und fand einen Rastplatz mit Feuerstelle, in dessen Nähe ich zeltete. Es war das erste Mal, das ich keine richtige Lust mehr hatte. Aber als das Zelt stand, alles fertig war und ich mit Zuhause telefonierte, ging es wieder. Es gab dann leckeren 2-Minuten-Reis, dann begann es schon wieder zu tröpfeln. Heute Nacht werde ich sicher gut schlafen, dachte ich.\nDienstag, den 08.08.2017, Tag 7\nNachdem ich in der Nacht am Narren schon besorgt war durch Geräusche von Tieren im oder m Wasser, war die letzte Nacht wirklich unheimlich. Gegen 2:00 wurde ich durch ein abwechselnd heiseres Bellen und einer Mischung aus Fauchen und Knurren wach. Es hörte sich sehr aggresiv an und ich überlegte, was es wohl sein könnte. Gefährliche Tiere wie ein Bär oder Wolf waren es sicher nicht, ich hatte sowas noch nie gehört. Ob es wohl en Vielfrass war, die es hier geben soll? Ich hatte auf jeden Fall keine Lust, rauszugehen und nachzusehehen. Durch lautes Klatschen und Rufen ließ sicht das Tier, das ganz nah am Zelt war, nicht vertreiben. Das Tier machte überhaupt keine Pause, diese agressiven Laute gingen bis zum Morgengrauen weiter, ich konnte überhaupt kein Auge zumachen. Dann ging ich mit Fotoappparat raus und sah es in einem Baum, ca. 3 m vom Zelt. Ich tippte dann auf eine Art Marder oder so. Auf jeden Fall machte der zornige Kerl ohne Pause bis ca. 7 Uhr weiter, auch während des Frühstücks. Erst als ich vom Zähneputzen zurückkam, war er weg. Nach einem Check im Internet mit Smartphone tippte ich dann auf einen Baummarder.\nDer weitere Tag war sehr schön. Eine Umtragung (Nr. 8 im Führer) konnte ich wegen Niedrigwasser und etwas Akrobatik mit kurzem Aufsetzten vermeiden. Dann gab es eine lange Strecke ohne Umtragung. Eine steife Brise kam stets von vorne, aber ich hatte den Kanuwagen schon unter der Persenning verstaut, gelernt ist gelernt. Das Wetter war gut, die Sonne kam immer wieder raus und es wurde angenehm warm. Ich bin wieder stolz auf mich, dass ich gegen 16:00 an einem schönen Rastplatz blieb.\nDa es dort Fahrwege gab, ging ich eine Stunde spazieren, nachdem ich alles für die Nacht vorbereitet hatte. Es gab jede Menge Blaubeeren und Pilze fürs Abendessen, lecker. Ich hatte den ganzen Tag keine Menschen gesehen, prima. ich habe noch nicht mal die Hälfte der Strecke, aber gut so.\nMittwoch, den 09.08.2017, Tag 8\nLetzte Nacht habe ich sehr gut geschlafen und ich kam wie zumeist um 10:00 los. Bis Mittag war es noch bewölkt, aber trocken, auch der Gegenwind war nicht zu stark. Gegen Mittag fing es dann zu regnen an, was bis ca. 20:00 dauerte. Mal war es normaler Regen, mal goß es wie aus Eimern. Umtragungen in Regensachen mit dem Kanuwagen machen mir gar nichts aus, sie machen sogar Spaß. Im Kanu geht es auch, aber irgendwann wurde es dann doch ein wenig naß. Nur ins Kanu rein oder raus ist im Regen ätzend, dann wird doch alles naß, zumindestens der Sitz und die Packsäcke von aussen. Zelt auf- oder abbauen im Regen habe ich bisher vermeiden können. Abgesehen davon musste ich heute wegen Niedrigwasser und Verlandung kurz aus dem Boot raus, aber mit Sandalen und Neoprensocken kein Problem. Bei einer Umtragung durch Oforsen traf ich zwei ältere Damen, die ganz interessiert waren und sich wunderten, dass ich alleine unterwegs war. Nach einer weiteren Umtragung hieß es in der Beschreibung, dass es bei Niedrigwasser schwierig sein könnte, ich ging daher etwas den Fluss entlang und es bestätigte sich. Also wieder alles auf den Kanuwagen, aber mittlerweile hatte ich den Bogen raus. Ich musset dann eine befahrene Schnellstraße überqueren, was fast ein Kulturschock war. Am See Djuprämmen angekommen, fand ich mich auf einem häßlichen Wohnmobilstellplatz wieder. Bei schönem Wetter ist er für Wohnmobilfahrer sicher schön, aber für einen Kanufahrer bei Starkregen sicher nicht. Ich wollte daher noch nicht umpacken und losfahrern. Ich stellte mich unters kleine Vordach eines „riechenden“ Toilettenhäuschens unter, immerhin war es dort einigermaßen trocken. Trotzdem war es klamm und mir wurde langsam kalt. Ein netter Mann aus einem der Wohnmobile bot mir einen Kaffee an und nach meiner freundlichen Ablehnung einen Tee. Dieser wärmte schön und gab mir die Energie zum losfahren, trotz Regen, da auch immer mehr Fahrzeuge ankamen. Auf dem See winkte ich dann zurück zu den Wohnmobilen, der Regen wurde dann wieder zum Starkregen, das war aber OK. Ich war froh, von dem Platz wegzukommen. Der sich an den See anschließende Fluß war wehr idyllisch, was ich aber nicht so genießen konnte. Es war schon spät, ca. 18:00 und ich hatte keine Ahnung, wo ich für die Nacht bleiben sollte. Bei der folgenden 2,5 km langen Umtragung zum Svärtfallen war ich mir oft unsicher, ob ich richtig war. Das Navi wollte ich aber wegen dem Regen nicht auspacken. Dann hörte es auf zu Regnen, ich fand einen Platz zum Zelten und ich konnte genau in einer Regenpause alles für die Nacht herrichten. Es gab Müsli, zum Kochen war es zu spät und zu wiedrig. Ich war glücklich und dankbar, nun im trockenen Zelt zu sein.\nDonnerstag, der 10.08.2017, Tag 9\nHeute war prima Wetter, bis mittags noch mehr Wolken, dann immer sonniger. Ich konnte nachmittags sogar mit kurzer Hose und T-Shirt paddeln. Heute gab es nur ein problemlose Portage. Ergebnis ist aber auch, dass ich zuviel paddelte und ziemliche Rückenschmerzen bekam. Ein tolle, sonniger Rastplatz, an dem ich auch etwas hätte wandern können, war dann doch leider nichts für mich. Der Svärtvallen ist hier in der Gegend die beliebteste Kanutour. Es kam ein Angestellter von einem Kanuverleih, der Holz bereitlegte und sagte, es kämen gleich 40 Franzosen! Die hatte ich wohl vorher schon passiert, als sie ihren Übernachtungsplatz räumten. Da half dann auch nicht die nette schwedisch Familie, die dann kam. Ich paddelte weiter. Der nächste Rastplatz lag dann im Schatten und unter Bäumen, das wollte ich an diesem sonnigen Abend auch nicht. Ich war dann froh, dass ich den Abzweig vom Svärtvallen zum Kläralven gut fand. Ich dachte, damit wäre wieder Ruhe, aber prompt kam mir eine schwedische Familie mit Kindern, nur etwas älter als unsere, entgegen. Die angekündigte Stromschnelle (flussauf) zum Umtragen gab es nicht, dafür fand ich aber einen sehr schönen, sonnigen Rastplatz.\nIch konnte alle meine Sachen trocknen, wie schön. Nur Blaubeeren und Pilze gab es nicht, dafür aber eine nervige Landstraße auf der anderen Seite des Sees Magreven. Dann kam noch ein holländisches Pärchen, dass aber ums Eck rum 50 m weiter zeltete. Sie machten eine 7-tages-Tour und gingen sogar noch schwimmen. Wer braucht da Mallorca? Die Holländer fuhren dann wohl noch nach 21:00 mit dem Kanu zurück in den Klarälven, vielleicht zum Elche beobachten. Im Stockdunkeln kamen sie dann zurück, aber ich sprach dann am Morgen nicht mehr mit ihnen. Ich sah übrigens noch am Tag einen Luftkampf zwischen einem Graureiher und einem Fischadler, dass war toll! Ansonsten habe ich überhaupt wenig Tiere gesehen, von Elchen oder Biebern keine Spur. Aber in der Dämmerung war ich immer entweder am schlafen (morgens) oder sehr beschäftigt (abends). Nur Prachttaucher sah ich öfters, und eben Fischadler. Ich denke, ich brauche noch zwei Tage zum Campingplatz zurück, dann würde ich vielleicht noch zwei Tage oder so wandern, bevor ich mich wieder ins Auto (oder wieder Kanu ) setze. 21:30, Feierabend.\nIch schlafe immer mit warmen Wollsocken, zwei dünnen Hosen, T-Shirt und Longsleeve. Es ist zwar meist um die 10°, aber die Luftmatratze isoliert auch schlecht. Feucht ist es natürlich auch, innen im Zelt bleibt aber alles schön trocken. Seitdem ich die Heringe zum Abspannen nehmen, bleibt auch das Innenzelt trocken.\nFreitag, den 11.08.2017, Tag 10\nErstmal vorweg: Die Linsen mit Gemüsebrühe und Nudeln gestern haben super geschmeckt! Heute abend gibt es Hirsetopf (Fertiggericht), auch lecker. Aber der Tag war heute nicht so schön leider, obwohl den ganzen Tag die Sonne vom blauen Himmel schien. Erstmal hat mich das Telefonat von gestern noch betrübt, dann bin ich heute viel an einer lärmenden Straße entlanggefahren (für schwedische Verhältnisse). Dann gab es noch eine lange Portage durch den unschönen Ort Lesjöfors. Ansonsten war es heute windig bis stürmisch. Ich hatte deswegen die Persenning drauf und teilweise noch die Spritzdecke an. Über den Mögreven habe ich sie auch gebraucht, das Spritzwasser von den Wellen schlug mir bis ins Gesicht. Den Kanuwagen nehme ich bei Wind und großen Seen immer unter Deck, das ist dann viel angenehmer und einfacher. Auch über den Rammen hatte ich starken Gegenwind (über den Lesjön zuvor aber Rückenwind), außerdem war es nicht leicht, den Ausstiegsplatz bei Rämmens Hergard zu finden. Auch den Einstiegsplatz in den See Bosjön hätte ich beinahe verfehlt, hier gibt es zwei Seen. Mich machte dann aber stutzig, bevor ich wieder lospaddeln wollte, das ein Einheimischer, den ich zuvor nach einem guten Zeltplatz fragte, die Einstiegsstelle empfahl. Dann habe ich nochmal aufgeladen und sie dann gefunden. Schöne Stelle, aber nur 50 m von einer Straße weg.\nAber wegen dem Sturm nahm ich mir vor, sowieso mit Oropax zu schlafen. Der größte Schreck an dem Tag war, dass ich beim Wiedereinstieg nach dem See Lesjön meinen Packbeutel mit meiner Kleidung vermisste. Ich sah mich schon nochmal die 5 km mit starkem Gegenwind zuückpaddeln und beim letzten Einstieg in Lesjön danach suchen (der war auch nicht leicht zu finden, auf der rechten Seite wie im Führer angegegeben war er nicht). Zum Glück hatte ich den Kleidersack an der Ausstiegsstelle von vorhin, nur ca. 400 m zu Fuß zurück, vergessen. War ich erleichtert, glücklich und dankbar! Jetzt schlafe ich hoffentlich gut und muß morgen nur noch einen halben Tag paddeln. Und was dann? Komisch. Jetzt klappt alles weitestgehend gut, ich hatte viele Herausforderungen der verschiedensten Art, aber so ganz war es nicht so, wie gehofft. Das muss vielleicht alles nochmal sacken. Irgendwie freue ich mich doch, dass ich es bald geschafft habe. War doch oft nicht einfach, den richtigen „Weg“ und einen guten Platz für die Nacht zu finden, das Wetter, die Nächte usw.\nSamstag, den 12.08.2017, Tag 11\nIch bin nach einer stürmischen Nacht (mit Oropax) in Rämmen gestartet, wie üblich gegen 10:00. Es sollte nur ein halber Tag sein, war dann aber doch ein ganzer. Es war doch viel zu paddeln und drei Umtagungen. Irgendwie hatte ich es auch nicht eilig, einerseits wollte ich gar nicht, dass die Tour zuende ist, andererseits freute ich mich darauf. Mit der Orientierung das habe ich mittlerweile gut raus. Bei den Seen mit den vielen Buchten, Seitenarmen, Inseln und Schilfzonne ist das gar nicht so einfach und immer eine gewisse Herausforderung. Die Sonne schien auch nicht, soweit zum Wetterbericht des Vortages. Es war relativ kühl und windig, aber kein Problem mittlerweile. Bei der vorletzten Umtragung gabe es wieder Preiselbeeren, Himbeeren und Massen von Blaubeeren. Könnte ich davon vielleicht welche mit nach Hause nehmen? Die Schlussumtragung war dann ca. 8 km über Landstraße, aber es kamen nur wenige Autos, vielleicht jede 2-3 Minuten eins. Ich brauchte in jedem Fall ca. anderthalb Stunden.\nDadurch konnte ich aber standesgemäß die letzten 2,5 km direkt zum Startplatz zurückpaddeln, was die ganze Tour noch abrundete. Abholen lassen geht ja gar nicht!\nJetzt bin ich wieder auf dem Campingplatz Värmlandsgarden, fast auf dem gleichen Zeltplatz wie vor 9 Tagen. Ich muss mich langsam wieder an den Luxus gewöhnen. Das erste war wieder auf einem Sitzmöbel zu sitzen, die Bank direkt am See; das hatt ich 9 Tage nicht mehr, nur auf dem Boden oder Steine sitzen. Der zweite Luxus war, mit warmem Wasser die Hände waschen. Und nun an einem Tisch sitzen und schreiben. Morgen werde ich mir eine Dusche gönnen.Gegessen habe ich Pilze mit Couscous, eins meiner Lieblingsgeerichte, auf der besagten Bank am See. Super! Ich fühle mich echt wohl hier, eine gemütliche warme Stube mit angeheiztem Kamin und alles nette Leute. Morgen will ich wandern bzw. spazieren gehen. Es gibt hier eine beschriebene Runde von 12,2 km (4,5h?). Vielleicht bleibe ich bis Mittwoch morgen oder so, dann hätte ich noch drei volle Tage. Je nach Wetter und wie ich nachts schlafe und was es hier noch zu tun gibt.\nFalls mit einem geräumigen Canadier unterwegs oder auf einem Campingplatz, wäre ein Klappstuhl prima; Mitnahme von Sitzkissen oder so für Wanderungen, falls es feucht ist. Campingtisch zum Kochen im Stehen (auf Campingplatz, vermeidet Rückenschmerzen).\nSonntag, den 13.08.2017, Tag 12\nHeute Nacht hat es wieder geregnet, aber das ist ja kein Problem, auf dem Campingplatz erst recht nicht. Ich habe dann im Zelt gefrühstückt wie schon oft und bin dann gegen 10:00 aufgebrochen, aber diesmal zu einer Wanderung. Weit kam ich nicht auf der empfohlenen Wanderung, da alles unter Wasser stand vom Regen und auch die Hose klatschnass wurde (durch die nassen Zweige). Ich fand dann eine Alternative und wieder viele leckere Blaubeeren. Auch Pilze gab es dann wieder am Wegesrand, und dann fand ich superschöne Steinpilze, wie aus dem Bilderbuch. Vier schöne habe ich mitgenommen und auf dem Campingplatz hat man dann nur gestaunt und ich habe bereitwillig den Fundort bekanntgegeben.\nAb Mittag wurde es dann sonnig, so dass ich nach der Wanderung, die überlangweilige Forstwege ging, noch eine Stunde zügg Kanu gefahren bin. War echt schön und hat gutgetan, ganz so ohne Herausforderungen . Danach habe ich dann einfch noch Zeit verstreichen lassen und die Aussicht auf den See genossen. Am Abend gab es dann Steinpilze mit Couscous. Einer passte dann doch nicht mehr in den Topf und wurde dann roh mit Pfeffer und Salz genossen. Ein wahres Festmahl, aber ich habe es nicht ganz geschafft, es waren bestimmt 1 kg Pilze und fast 300 g Couscous. Der Rest wird mir morgen mittag auch kalt schmecken. So, jetzt ist es 22:15 und Zeit zum Schlafen. Hoffentlich wird es nicht zu kalt, es sind 6° angesagt und morgen sogar nur 3° für nachts. Gestern habe ich schon eine Trinkflasche mit heißem Wasser in den Schlafsack getan, mache ich nun wieder. Ach ja, die erste heiße Dusche seit 11 Tagen hat supergut getan, welch Luxus!\nMontag, den 14.08.17, Tag 13\nLetzte Nacht war es sehr kalt, aber ich war warm genug angezogen (3 Paar Socken, 2 dünne Hosen, T-Shirt, Longsleeve) und die Isomatte isoliert gut genug. Heute Nacht musste ich mal raus und es war nebelig, der aber bis zum Morgen wieder weg war. Es hat den ganzen Tag die Sonne geschienen und ich habe eine schöne 6-stündige Wanderung gemacht.\nDiesmal fand ich am Wegesrand Pfifferlinge und wieder Steinpilze, alle anderen Pilze beachtete ich gar nicht mehr. Und Blaubeeren und Himbeeren, die jeden Tag aufs Neue super schmecken. Gefrühstückt habe ich wieder auf „meiner“ Bank am See, was ich total klasse finde und was ein toller Start in den Tag ist. Morgens ist es ganz ruhig und friedlich, auch auf dem Campingplatz sind noch alle ganz leise. Bei der Mittagspause habe ich mich ein wenig in die Sonne gelegt, das tat gut.Gegessen habe ich die Reste von gestern abend, das erste Mal seit 11 Tagen etwas anderers als mein Trail-Mix (Trockenfrüchte mit Nüssen), den es dann aber auch noch gab. Schmeckt mir auch nach 11 Tagen noch! Am Nachmittag ging ich noch eine Stunde Kanufahren. Zum Abendessen gab es als Vorspeise geschmorte Pfifferling und als Hauptgericht Linsen mit Nudeln und Steinpilzen. Das war absolut köstlich, aber ich musste dreimal kochen mit nur einer Flamme, Gas habe ich noch genug. Eine große Kartusche reicht wohl locker für 14 Tage, wenn man einmal täglich kocht. Es kam dann noch ein jüngeres Pärchen an, dass ab morgen auch die Große Berglagstour paddelt, wie mir zugetragen wurde. Ich bin hier schon als Profi angesehen mit meiner Kanu- und Pilzerfahrung, wie witzig. Ansonsten sind hier alle supernett, interessiert und hilfsbereit. Aber morgen werde ich wohl abreisen, da es in den nächsten Nächten wieder regnen soll, worauf ich nun keine Lust mehr habe.\nDienstag, den 15.08.2017, Tag 14\nAbfahrt und dann noch ein zweitägiger Zwischenaufenthalt in Fehmarn, um mich langsam wieder an die Zivilisation zu gewöhnen.\nIch habe während der Tour jeden Abend in mein Reisetagebuch geschrieben, was ich erst in den Weihnachtsferien abtippen konnte. Nach mittlerweile vier bis fünf Monaten hat sich der Eindruck gehalten und gefestigt, dass ich einen super Urlaub in Schweden verlebt habe. Es war sehr schön und ich bin voll motiviert zurückgekommen, voller Energie. Im allgemeinen und auch bzgl. Kanufahren. Ich wollte mir dann ein Festboot kaufen, am ehesten einen Einer-Canadier. Aber ich wollte zuvor einen Kurs machen, wozu es dann aber doch zu spät war. Außerdem möchte ich nicht grundsätzlich den Haupturlaub ohne Familie verbringen. Mal sehen, wie ich das zukünftig handhaben werde. Vielleicht mache ich in 2018 nur eine einwöchige Tour, mehr in der Nähe, vielleicht in Polen oder so. Immerhin werde ich mit der Familie im August nach Schweden und Norwegen fahren, aber nicht zum Paddeln. Ich werde zwar eins meiner Kanus mitnehmen, aber mal sehen, wie oft wir oder ich es nutzen werde. Aber da wird noch was kommen, ich habe nun Spaß am Draußensein gefunden und auch am Paddeln. Ich hatte aber doch einige Probleme mit dem vielen und langen Sitzen in meinem Luftkajak, mal sehen, ob das besser wird, evtl. mit einem anderen Boot.\nAch ja, erwähnenswert ist vielleicht noch, dass ich so gut wie gar keine Probleme mit Mücken hatte. Nur an einem Abend hatte ich mit Kribelmücken zu kämpfen, aber dann habe ich wenigstens einmal mein Moskito-Kopfschutz nutzen können.


Best.-Nr.: 258701.15 EAN: 4062053181637Art.-Nr.: EF2109\nDer adidas Terrrex Agravic XT verfügt über eine fast durchgehende Boost-Mittelsohle und ist der am stärksten gedämpfte Schuh der Agravic-Linie. Direkt unter den Füßen des Agravic XT befindet sich eine Schicht aus EVA-Schaumstoff, die leichten und dauerhaften Schutz bietet. Diese Kombination aus Kissen und Schutz macht diesen Schuh zu einer großartigen Option für Ihr nächstes bergiges Trailrunning-Abenteuer. Egal, ob die Bedingungen nass oder trocken sind, eine Continental-Gummi-Außensohle mit 4,5 mm-Stollen mit mehreren Richtungen bietet außergewöhnlichen Grip auf steinigen Untergründen. Schließlich ist das Obermaterial des Agravic XT dicht gewebt und enthält abriebfeste Schweißnähte.\nContinental ™ Gummi-Außensohle für außergewöhnlichen Grip auch bei Nässe


meine knie schmerzen morgens nach dem aufstehen, was kann das sein? (Gesundheit, schlafen, Beine)\nHast du das auch wenn du dein bein längere zeit angewinkelt lässt? Ich habe das Problem, das mein Knie schmerzt wenn ich es längerals 5 Minuten anwinkle. Habe ds ganze schon seit der Jugendzeit und nachdem ich den Führerschein gemacht habe (ständiges kuppeln) wirds immer schlimmer. Da ich nachts die Beine anwinkle tun dann morgens natürlich die Knie weh. Generell hilft bei sowas immer mal zum orthopäden zu gehen.\nIch rate Dir, das mal von einem Arzt begutachten zu lassen.\nDie sogenannte Morgensteifigkeit KANN ein Sympton der Arthrose sein. Es kann aber genauso gut sein, daß Deine Beinmuskeln zu schlapp sind. Das solltest Du aber genau rausfinden lassen.\nWas tun bei schwindel nach dem aufstehen?\nAlso gerade ist es so dass mir total schwindlig ist wenn ich aufstehe. Wenn ich liege ist alles oukay. Da hab ich nur Kopfschmerzen.\nKann mir irgendwer helfen wie das weg geht? :/\nBeine Bett Knie