Bauchtrainer Test + Vergleich 2022 ᐅ TÜV-zertifiziert\n270 Analysierte Rezensionen\nEine straffe Bauchmuskulatur ist nicht nur optisch wünschenswert, sondern stärkt den gesamten Körper und die Haltung. Ein Bauchtrainer allein macht natürlich noch keinen Sixpack, doch zeigen Untersuchungen (z. B. vom Fitness-Magazin Fit For Fun), dass sich gerade Anfänger durch den Kauf eines Bauchtrainers motiviert fühlen und somit besser beim Training bleiben. Unser ausgezeichnetes Verbraucherportal hat neben externen Tests auch die Kundenbewertungen analysiert und so die besten Bauchtrainer ermittelt.\nBauchtrainer Bestenliste 2022 - Die besten Bauchtrainer im Test & Vergleich\nFinnlo 3868 im Test 2022\nVITALmaxx Fitmaxx 5 im Test 2022\nBei einem Bauchtrainer handelt es sich typischerweise um ein Fitnessgerät, das durch die Bewegungen, die es unterstützt, die Bauchmuskulatur anregt und stärkt.Die gezielt entwickelten Bauchtrainer helfen dabei, sämtliche Muskelbereiche im Bereich des Bauches zu aktivieren.Häufig eignen sich die Fitnessgeräte für das Training von mehreren Körperzonen und bieten so eine Erweiterung des Bauchmuskeltrainings an.Diverse Tests der Bauchtrainer betrachten die besonders hochwertigen Fitnessprodukte sowie die beliebten Geräte im Detail um die jeweiligen Merkmale herauszustellen.Viele externe Testvergleiche bieten eine solide Basis für die individuelle Kaufentscheidung.\nAußerdem bieten wir im Rahmen unseres Vergleichs auch hilfreiche Anregungen zu den besonders beliebten Bauch-weg-Übungen und zur Steigerung der persönlichen Motivation.\nDie Bauchtrainer in unterschiedlichen Ausführungen eignen sich für das Workout zuhause und dienen somit als Fitnessausrüstung für den Heimbereich. Es gibt die sogenannten Bauchbänke sowie Bodentrainer, die mit einem Rollrad funktionieren. Bei einigen Bauchtrainern lehnt man sich rücklings auf die Bank bzw. an die Lehne und beugt sich nach vorne, wobei die Muskeln angespannt werden. Die Rollräder werden in vorgebeugter Haltung auf den Boden gedrückt und dort nach vorne und zurück gerollt. Bei dieser Bewegung ist die Anspannung der Bauchmuskeln ebenfalls deutlich zu spüren. Durch zusätzliche Gewichte oder Sonderfunktionen lässt sich der Trainingseffekt individuell steigern. Diese Intensivierung beschleunigt den Erfolg, denn sie greift die Fettreserven schneller an.\nAußerdem werden häufig auch weitere Problemzonen wie Hüfte, Po und Oberschenken durch die Bauchtrainer gestrafft, ein wichtiger positiver Effekt. Bei einigen Bauchtrainern ist der Fun-Faktor sehr hoch, bei anderen liegt der Schwerpunkt eindeutig auf dem Trainingseffekt.\nWie der Bauchtrainer funktioniert, hängt von seiner Konstruktionsart ab. Die praktischen Bodentrainer sind im Grunde genommen sehr einfach aufgebaut. Ihre Funktionsweise zeigt sich im praktischen Einsatz sofort.\nDie Bodentrainer, die auch als Power-Roller oder Rollbügel bezeichnet werden, bestehen aus einem U-förmigen Gestänge, das mit Polstern versehen ist. Sie ermöglichen diverse Positionen und trainieren je nach Bewegung die vorderen oder tieferen Bauchmuskeln. Die Intensität der Bewegung wird als mittelstark bewertet.\nDas Rollrad gehört ebenfalls zu den einfachen und kleinen Bauchtrainern. Es funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip wie Liegestützen. Der Trainierende kniet vor dem Rollrad und schiebt es an den stabilen Griffen rechts und links von sich weg und zieht es wieder zu sich zurück.\nDurch diese Bewegung entsteht ein Widerstand, der die Muskeln abhängig von der Roll-Entfernung leicht oder stärker anspricht. Da diese Rollräder ohne eine mechanische Hilfsfunktion ausgestattet sind, eignen sie sich vorwiegend für trainierte Menschen, die keine Rückenbeschwerden haben.\nEs gibt aber auch Premium-Roller, bei denen ein Verstellen der Trainingsintensität in Tests möglich war. Einige dieser Rollräder waren in diversen Tests nicht nur mit einem Rad ausgerüstet, sondern mit zwei Rädern, um die sichere Bedienung zu erleichtern.\nZu den traditionellen Trainingsgeräten gehören die Bauchbänke. Hierbei handelt es sich um eine schräge Fläche, auf die sich der Sportler rücklings legt. Hierbei ist der Oberkörper nach hinten über geneigt. Die Füße werden in eine dafür vorgesehene Halterung gesetzt, um den nötigen Gegendruck für Sit-ups, Crunches und ähnliche Übungen zu haben.\nDurch die schräge Position wird die Hüftbeugemuskulatur weniger stark angesprochen als bei normalen Sit-ups, stattdessen ist der Effekt für die Bauchmuskeln spürbar höher. Diese verstärkte Beanspruchung sorgt dafür, dass schon kurze Trainingseinheiten zu einem guten Erfolg führen. Die Bauchbänke stehen in diversen Ausführungen zur Auswahl.\nHäufig lässt sich die Auflagefläche individuell verstellen. Dies ist vor allem dann von Vorteil, wenn der Bauchtrainer von mehreren Personen eingesetzt wird, die sich in ihrer Größe unterscheiden.\nAuch die Neigung der Liegefläche lässt sich bei vielen Bauchbänken mit einem einzigen Griff einstellen. Zum Teil lassen sich die Bänke auch durch zusätzliche Anbauelemente ergänzen, um die Trainingsmöglichkeiten zu erweitern. Deshalb werden die Bauchbänke als beliebte Allround-Trainingsgeräte angesehen.\nEine komplette Bauchtrainerstation kann ebenfalls in der eigenen Wohnung aufgebaut werden. Ein extra Fitnessraum muss dafür nicht vorhanden sein. Das Gerät lässt sich ggf. mit ein paar Handgriffen platzsparend beiseite räumen, wenn die Trainingseinheit beendet wurde.\nDie Bauchtrainerstation gilt als effektives System für das kombinierte Muskelaufbau- und Ausdauertraining. Die spezielle Bauweise aktiviert die Muskelgruppen durch das Körpergewicht des Trainierenden. Je nach Position und Bewegungsrichtung entsteht ein Wechsel von Spannungs- und Entspannungsphasen, der das Training intensiviert.\nDie verschiedenen Bauchtrainer passen prima in ein Jugend- oder Schlafzimmer, wo sie wegen ihres zumeist kleinen Formats problemlos einen Platz finden. Bevor die Übungen mit dem Bodentrainer oder Rollrad beginnen, wird eine Matte ausgelegt. Für die Bauchbank ist diese Trainingsmatte nicht erforderlich.\nAuch die größeren Trainingsstationen lassen sich innerhalb kurzer Zeit aufbauen, sodass dem Training der Bauchmuskulatur nichts entgegensteht. Die verschiedenen Bauchtrainer aus diversen Tests 2022 haben sich als gesundheitsfördernde Geräte bewährt und überzeugen durch ihre Stabilität.\nMit ihren flexiblen Nutzungsmöglichkeiten gelten sie als abwechslungsreiche Fitnessgeräte. Die Bauchtrainer kommen vor allem dann zum Einsatz, wenn ein besserer Muskelaufbau unterstützt werden soll. Sie eignen sich außerdem für physiotherapeutische Anwendungen.\nEine Optimierung der Bauchmuskeln wirkt sich auf die gesamte Körperhaltung aus und stärkt zumeist auch die Rückenmuskulatur.\nIn diesem Zusammenhang spielen die Bauchtrainer eine wesentliche Rolle für eine gute Haltung und für die Prophylaxe gegen Rückenbeschwerden.\nDas Krafttraining für die Bauchmuskulatur hilft dabei, den Rumpf zu stabilisieren und den Körper zu straffen. Dies hat sowohl ästhetische als auch gesundheitliche Gründe. Wer abnehmen möchte, der kann mithilfe des Bauchtrainings seinen Bauchumfang reduzieren.\nDies ist ebenfalls in zweierlei Hinsicht von Vorteil: Das Fett wird besser verbrannt, wodurch man sich automatisch fitter und gesünder fühlt, und der Körper wird schlanker.\nDas Abnehmen mit dem Bauchtrainer kann jedoch nur dann von Erfolg gekrönt werden, wenn man auch die Ernährung umstellt.\nBei den unterschiedlichen Typen der Bauchtrainer handelt es sich um stabil stehende Geräte wie eine Bauchbank oder um rollbare Trainingsgeräte. Es gibt Bodengeräte sowie Banktrainer, auf die sich der Trainierende rücklings legt, um Sit-ups und weitere Bauchmuskelübungen durchzuführen.\nDurch eine Halterung für die Füße ist ein gewisser Gegendruck gegeben, der für das Hochheben des Oberkörpers mehr Kraft gibt. Zudem sorgt die Fixierung dafür, dass die Füße nicht wegrutschen. Die Vergleichs und Testsieger der Bauchtrainer in Form einer Bauchbank verfügen über eine Verstell-Funktion sowie über Polsterungen, die das Trainingkomfortabel gestalten.\nDie wichtigen Vorteile der Bauchbank führen wir in der folgenden kurzen Liste auf:\nsehr effektive Methode für das Bauchtraining,\ndurch Verstellung für diverse Trainingslevels und Körpergrößen geeignet,\ndie hochwertigen Geräte sind platzsparend einzuklappen,\nDie Nachteile bei den Bauchbänken beziehen sich lediglich auf die Ersteinrichtung:\nviel Platz zum Training erforderlich.\nFür Einsteiger sind die Bodentrainer eine sehr gute Lösung. Durch die ergonomisch angepassten Polster für Nacken und Ellbogen vermeiden sie Verspannungen und schmerzhafte Zusammenstöße. Die Vergleichs-Testsieger dieser Bodentrainer sind teilweise mit integrierten Mini-Computern ausgerüstet, die Informationen zur Trainingsdauer und zu den absolvierten Einheiten anzeigen.\nNach dem Training lassen sich viele Modelle der Bodentrainer auseinandernehmen oder zusammenklappen, sodass sie kaum Stauraum benötigen. Das in U-Form gebogene Stahlrohr lässt sich schon von Einsteigern sicher anwenden und macht die Übungen angenehm leicht.\nBei den Trainingseinheiten werden neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aktiviert. Gleichzeitig schont der Bodentrainer die Bandscheiben. Durch ihre starre Konstruktion eignen sich diese Trainingsgeräte jedoch nicht für alle Körpergrößen. Deshalb sollte man bei der Auswahl eines solchen Bodentrainers genau auf die Größenangaben achten.\nDie Vorteile des Bodentrainers in einem Test:\nhandliches und kleines Format,\nauch für Einsteiger leicht zu bedienen,\nschonend für Bandscheiben und Rücken.\nDie Nachteile des Bodentrainers in einem Test:\neignet sich nicht für alle Körpergrößen,\nstarre Form, daher wenig Abwechslung.\nDer Bauchmuskel-Roller ist ebenfalls eine beliebte und praktische Form der Bauchtrainer in unserem Testvergleich. Diese Geräte werden vorwiegend von sportlichen Menschen verwendet, da sie eine gewisse Kraft erfordern. Der Trainierende kniet auf einer weichen Matte vor dem Rolltrainer und schiebt diesen von sich weg, um ihn dann wieder zu sich heranzuziehen.\nFür Personen, die regelmäßig Sport treiben oder gut trainiert sind, ist diese Basisübung kein Problem. Wer jedoch Rückenbeschwerden hat oder in einem untrainierten Status ist, der sollte sich für ein leichteres Trainingsgerät entscheiden. Die Bauchtrainer mit Rollrad sind zu einem günstigen Preis erhältlich und zeigen sich besonders flexibel.\nDennoch lassen sie es nicht an Stabilität fehlen. Das ist auch wichtig, da sie viel Gewicht aushalten müssen, wenn sie beim Bauchtraining vor und zurück bewegt werden.\nEin besonderer Vorteil bei diesem simplen Trainingsgerät ist die hohe Motivation, die dadurch entsteht, dass man den Effekt sofort spürt und bereits nach wenigen Einheiten deutlich erkennen kann.\nDie Vorteile der Bodenrollräder:\nhohe Motivation durch Spaß- und Erfolgs-Faktor,\nleichtes Gewicht bei starker Widerstandsfähigkeit,\nDie Nachteile der Bauchmuskel-Roller:\nnur für Trainierte geeignet.\nSämtliche Bauchtrainer aus einem Test können nur zum Erfolg führen, wenn sie auch regelmäßig eingesetzt werden. Ohne zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche lassen sich die Bauchmuskeln nicht aufbauen.\nBauchtrainer sind keine Erfindung der Neuzeit. Bereits seit einigen Jahrzehnten versuchen die Menschen ihre Bauchmuskulatur durch diverse Geräte zu definieren oder zu stärken. Sehr beliebte Arten dies zu tun sind heute der sogenannte Crunch-Bauchtrainer, die Bauchbank, der Bauchmuskel-Roller und das Elektrostimulationsgerät. Alle diese Arten weisen ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile vor und sprechen ganz bestimmte Trainingsvorhaben an.\nWir verraten Ihnen in unserem Bauchtrainer Test 2022 natürlich auch, welche das sind und was Sie bei der Suche nach einem geeigneten Bauchtrainer im Bezug auf die verschiedenen Arten wissen und beachten sollten.\nAllerdings sollte man nicht jeden Tag damit trainieren, denn für einen guten Muskelaufbau benötigt der Körper eine Regenerationszeit.\nIn Sachen Muskeltraining können die meisten Elektrostimulationsgeräte zwar überzeugen, oftmals haben diese jedoch ihre Grenzen und/oder sollten ergänzend zu einem aktiven Trainingsprogramm eingesetzt werden. Damit das Training wirklich die gewünschten Erfolge zeigt, kommt es aber auch auf den richtigen Gurt an. Denn nicht jeder Gurt weist dieselben Spezifikationen vor und ist somit nicht für jeden Nutzer geeignet. Dinge wie die eigene Körpergröße und das Gewicht spielen zum Beispiel eine große Rolle.\nDie Gurte sind meistens auf den Durchschnitt ausgelegt. Stark übergewichtige Menschen sollten darauf achten ein Gerät zu wählen, das für sie geeignet ist – oder es vermeiden, zu große Erwartungen an das Training mit einem handelsüblichen Elektrostimulationsgurt für die breite Masse zu stellen.\nSo wurden die Bauchtrainer in Tests getestet\nAuch wenn wir keinen Bauchtrainer Vergleichs-Testsieger präsentieren, so gibt es interessante Ergebnisse, die wir den Kaufinteressenten zur Verfügung stellen möchten.\nUm herauszufinden, welches die jeweiligen Vorzüge der Trainingsgeräte sind und wo die Schwächen liegen, haben Testpersonen gründliche Checks durchgeführt.\nDiese geben Hinweise darauf, welche Features möglich sind. Die Frage nach dem optimalen Bauchtrainer für den individuellen Trainingseinsatz lässt sich pauschal kaum beantworten.\nDie persönlichen Ziele und die aktuelle Situation müssen hier ebenso mit in Betracht gezogen werden wie die Eignung der Trainingsgeräte.Im Folgenden liefern wir detaillierte Erläuterungen zu den wichtigen Produktmerkmalen, die uns in diversen Tests aufgefallen sind.\nDie Trainings-methoden und die aktivierten Muskelgruppen\nDie Verstellbarkeit der Bauchtrainer\nDie Extras bzw. Zusatzausstattung der Bauchtrainer\nViele Bauchtrainer sprechen nicht nur die Bauchmuskulatur an, sondern auch andere Muskelbereiche. Damit eignen sie sich für mehrere Trainingszwecke. Bei den einfachen Trainingsgeräten besteht das Risiko, dass nur die oberen Bauchmuskeln oder nur die unteren Muskeln aktiviert werden.\nBei den Vergleichs und Testsiegern der Bauchtrainer lässt sich hingegen die gesamte Körpermitte trainieren. Entsprechend gut konnten diese Bauchtrainer in Tests bewertet werden. Durch das umfassende Muskeltraining werden zusätzlich zu den Bauchmuskeln auch die Brust- und Rückenmuskulatur gestärkt.\nWer nach einem hochwertigen Bauchtrainer sucht, der sollte die Vielfalt der Trainingsmöglichkeiten beachten und sich nicht nur auf eine einzelne Muskelgruppe konzentrieren.\nDie unterschiedlichen Bauchtrainer im Vergleich haben eine Kennzeichnung, bis zu welchem maximalen Körpergewicht sie eingesetzt werden können.\nDiese angegebene Traglast zeigt an, dass die trainierende Person beispielsweise nicht über 100 kg wiegen darf. Bei den meisten Bauchtrainern liegt die maximale Traglast bei zwischen 100 und 150 kg.\nMit einem Klappmechanismus lässt sich der Bauchtrainer im Anschluss an das Training schnell aus dem Weg räumen. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn es zuhause keinen extra Fitnessraum gibt. Das Trainingsgerät kann also im Wohnzimmer eingesetzt und anschließend einfach wieder zusammengeklappt werden.\nZum Teil verfügen die Bauchtrainer auch über Schnellschrauben, für die kein Werkzeug erforderlich ist. Sie ermöglichen ebenso wie der Klappmechanismus das platzsparende Verstauen der Geräte. Wer etwas mehr Platz in seiner Wohnung hat, kann seinen Bauchtrainer auch einsatzbereit in einem Zimmer stehen lassen.\nViele Modelle der Bauchtrainer bieten verschiedene Optionen der Verstellung an. Bei den Bauchbänken lässt sich beispielsweise die Neigung verändern.\nAußerdem ist es bei diversen Geräten möglich, die Polster für den Beckenbereich oder für den Nacken zu verstellen. So eignen sich diese Bauchtrainer sowohl für kleine Personen von zum Beispiel 1,60 m Größe als auch für großgewachsene Menschen von knapp 2 m.\nNicht nur die Premium-Modelle und Vergleichs-Testsieger der Bauchtrainer zeichnen sich häufig durch Extras aus. Auch die Standardausführungen sind zum Teil mit einer cleveren Zusatzausstattung versehen. Hierbei kann es sich um einen Mini-Fitnesscomputer handeln, der Aufschluss über die Trainingszeit und die verbrauchten Kalorien handelt, oder um Extragewichte.\nDiese erhöhen die Intensität beim Bauchmuskeltraining und eignen sich daher vorwiegend für besser trainierte Personen. Für Einsteiger sind zusätzliche Haltegriffe sinnvoll, die oft mit zum Lieferumfang der Bauchtrainer gehören. Sie erleichtern das Anheben des Oberkörpers, indem sie das Gewicht besser verteilen und auch die Arme mithelfen dürfen.\nWeitere Besonderheiten bei der Ausstattung der Bauchtrainer sind unter anderem rückenschonende Polster oder extrabreite Räder. Eine Trainingsanleitung ist ebenfalls bei vielen Geräten mit dabei. Diese gibt Tipps zu den Übungen und ist damit vor allem für die Einsteiger eine interessante Hilfestellung. Auch für die Fortgeschrittenen gibt es praktische Hinweise dazu, wie sich das Bauchmuskeltraining intensivieren oder erweitern lässt.\nNeben den Trainingstipps, die in Schriftform oder auch auf DVD beiliegen können, statten manche Hersteller ihre Bauchtrainer jedoch noch mit vielen weiteren Gimmicks aus. Zum Beispiel gibt es manche Trainer, die einen kleinen elektrischen Computer mitbringen. Dieser könnte je nach Modell die durchgeführten Crunches zählen.\nAndere Trainer bringen eine praktische Tasche, zum Transport und zum Lagern des Trainers mit – während wieder andere als Sets erhältlich sind, in denen zum Beispiel bereits eine Matte enthalten ist, die das Training am Boden bequemer macht. Hierfür gab es ebenfalls Pluspunkte. Wir klären Sie in unserer Übersicht aber auch darüber auf, welches Gerät welche Besonderheiten vorweist oder mitbringt.\nDie Auswahl eines Bauchtrainers basiert auf verschiedenen Bedingungen. Unter anderem sollte man das maximale Körpergewicht berücksichtigen, damit das Fitnessgerät nicht zu stark strapaziert wird oder es zu Unfällen kommt.\nAußerdem geht es darum, ein Gerät zu finden, das die gewünschten Muskelgruppen optimal trainiert. Abhängig von der Umgebung spielt auch die Größe bzw. die Möglichkeit des Zusammenklappens eine Rolle, wenn ein Bauchtrainer gekauft wird. Wer in einer kleinen Wohnung lebt, der wird sicherlich die kompakten Geräte bevorzugen. Auch die Bauchtrainer mit Klappmechanismus lassen sich flexibel einsetzen und nach dem Training einfach wieder aus dem Weg räumen, um Platz für andere Dinge zu machen.\nEin Test der Bauchtrainer präsentiert diverse Modelle, die für den Einsatz zuhause infrage kommen. Beim Vergleich der Geräte wird deutlich gemacht, welche Kriterien zu beachten sind, um einen Fehlkauf zu vermeiden.\nSo gibt es Trainingsgeräte, die ausschließlich die Muskulatur im Bauch aktivieren, aber auch Systeme, die sich für verschiedene Trainingszwecke einsetzen lassen und auch andere Muskelgruppen ansprechen.\nIn vielen Tests sowie in den Bewertungen der zahlreichen Bauchtrainer haben diejenigen Geräte besonders gut abgeschnitten, die das Training von mehreren Muskelzonen ermöglichen.\nSo wird sowohl die obere als auch die untere Bauchmuskulatur effektiv aktiviert. Des Weiteren eignen sich die Trainingsgeräte dazu, auch die Muskulatur im Rücken und in der Brust zu stärken, sodass ein vielfältiges Training unterstützt wird.\nFür Einsteiger, die erstmals mit dem Bauchmuskeltraining beginnen, sind die Bodentrainer ein guter Anfang. Diese machen den Einstieg in das Fitness- bzw. Bauchtraining leicht. Die Wirbelsäule wird nicht übermäßig belastet, dennoch profitieren neben der Bauchmuskulatur auch die Rückenmuskeln von dem Training.\nDurch das praktische und einfach zu handhabende Gerät machen die Übungen richtig Spaß, sodass die Motivation nicht nachlässt. Wer nach einiger Zeit ein effektiveres Training wünscht, der kann sich ggf. mit einem hochwertigeren Bauchtrainer ausrüsten, um die höher gesteckten Ziele zu erreichen.\nEin Bauchtrainer Test von 2022 stellte auch größere Bauchtrainer vor, die für das gezielte und effektive Bauch-Beine-Po-Training konzipiert wurden.\nWer sich den Kauf eines solchen Bauchmuskeltrainers überlegt, sollte sich jedoch überlegen, ob die nötigen Voraussetzungen für einen optimalen Einsatz erfüllt sind. Auch bei der Entscheidung für eine andere Art von Bauchtrainer spielen die folgenden Kriterien eine ausschlaggebende Rolle:\nEs sollte genügend Platz in der Wohnung vorhanden sein, um mit dem Fitnessgerät zu trainieren. Dann kann die Bauchbank oder der Bauch-Beine-Po-Fitnesstrainer auch nach der Benutzung im Raum stehen bleiben. Bei einer kleinen Wohnung sind die zusammenklappbaren Bauchtrainer eine sinnvolle Lösung.\nDie Sicherheit des Trainingsgeräts darf nicht vernachlässigt werden. Ein Blick auf das Qualitätssiegel gibt Aufschluss über die GS- und/oder die TÜV-Zertifizierung. Die Hochwertigkeit des Bauchtrainers wirkt sich positiv auf die lange Lebensdauer und ein uneingeschränktes Training aus. Eventuelle Unfälle lassen sich durch die Trainingssicherheit der Geräte ausschließen.\nIm Allgemeinen sind die Bauchtrainer für den Einsatz zuhause entwickelt worden. Einige Modelle eignen sich mit ihrem handlichen Format oder einem praktischen System auch für unterwegs, da sie auseinander montiert werden können. So passen die Trainingsgeräte in den Koffer und sind auch bei dienstlichen oder privaten Reisen mit dabei. Eine Trainingspause muss also nicht eingelegt werden.\nAls Ergebnis eines Bauchtrainer Tests präsentieren wir klassische und hauptsächlich funktional designte Geräte aber auch Trendmodelle, die stilvoll aussehen. Die Kombination mit weiterem Fitnesszubehör ist in beiden Fällen möglich. Wer Interesse an einem schicken Fitnessraum hat, der stimmt das Design der Trainingsgeräte genau aufeinander ab. Moderne Farben erhöhen die Motivation und machen Lust auf das nächste Training.\nEs gibt Trainingsgeräte, die sich auf die Stärkung der Bauchmuskeln konzentrieren, aber auch Workout-Maschinen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen. Bei der Entscheidung für ein Gerät steht also die Flexibilität des Trainingsplans im Vordergrund. Die Frage heißt: Soll ausschließlich die Bauchmuskulatur verbessert werden, oder ist auch das Training von anderen Muskelpartien gewünscht?\nWenn die Kaufentscheidung für ein Fitnessgerät gefallen ist, so gibt es keine Ausrede mehr. Der Bauchtrainer erfüllt seinen Zweck nur dann, wenn er auch regelmäßig genutzt wird. Mindestens zweimal, besser dreimal in der Woche sollte man mit dem Bauchtrainer üben, um sich nach und nach dem angestrebten Erfolg zu nähern. Ob es sich um klassische, mechanische Bauchtrainer handelt oder um innovative Geräte, für die Traumfigur ist ein intensives Workouterforderlich.\nHaben Sie sich für eine bestimmte Art von Bauchtrainer entschieden, haben Sie immer noch die sprichwörtliche Qual der Wahl. Denn egal ob Crunch-Trainer, Bauchbank oder Abdominal-Roller – sie sind von zahlreichen Herstellern und unzähligen Variationen und auch Preisklassen vertreten. Ob Ihr Bauchtrainer nun mit den neuesten elektronischen Gimmicks ausgestattet oder in den modernsten Designs daherkommen sollte, ist letztendlich ganz Ihre Wahl.\nDenn Faktoren wie diese entscheiden nur selten über die Qualität und die Eignung des Bauchtrainers. Sie können allerdings den Preis beeinflussen – und das nur selten positiv.\nWie erkennen Sie ein solches mit den bloßen Augen? Das Material sollte einen stabilen und hochwertigen Eindruck machen. Kanten, Verbindungen und Übergängen sollten hingegen sauber verarbeitet sein. Schlussendlich hilft jedoch auch ein Blick auf die TÜV- und Sicherheitsplaketten weiter: Denn diese sollten auf jeden Fall vorhanden sein.\nViele Profisportler nutzen elektronische Bauchtrainer jedoch gerne, um ihr Training zu verstärken, zu ergänzen oder um dieses zu optimieren. Übergreifend ist bei der Wahl eines elektronischen Bauchtrainers wichtig, dass Sie sich für ein Modell entscheiden, dass für Sie geeignet ist.\nZudem sollten Sie klären, wie viele Reizstufen gewünscht und bei den infrage kommenden Geräten vorhanden sind. Und: Natürlich sollte die Bedienung des Gerätes einfach und verständlich sein.\nEin Test der Bauchtrainer zeigt die vielfältigen Trainingsmethoden, die dabei helfen, die Bauchmuskeln zu kräftigen und eine schlankere Figur zu bekommen. Die qualitativen Markengeräte kommen von bekannten Herstellern wie Christopeit und Kettler. Diese beiden deutschen Unternehmen sind für zuverlässige Fitnessgeräte bekannt.\nAuch die Marke Hammer stammt aus Deutschland und steht für eine überzeugende Produktqualität. Weitere bekannte Hersteller für Bauchtrainer sowie für andere Fitnessgeräte sind Physionics und Slendertone. Zum Teil arbeiten diese Firmen mit physiotherapeutischen Einrichtungen zusammen.\nDenn die Bauchtrainer eignen sich nicht nur für den Muskelaufbau von Sportlern, sondern sie helfen auch bei der Gesundung und Stärkung von geschwächten Personen, die sich beispielsweise in der Reha befinden.\nEinige Hersteller befassen sich nicht nur mit den mechanischen Trainingsgeräten, sondern auch mit der Produktion von speziellen Gürteln, die die Blutzirkulation und die Fettverbrennung anregen sollen.\nDiese Bauch-weg-Gürtel werden von einigen ebenfalls als eine Art Bauchtrainer angesehen, allerdings ist der Begriff „Trainer“ wenig passend, da man sich mit einem solchen Gürtel nicht unbedingt bewegen muss.\nIm Fachgeschäft bzw. in Sporthandlungen erhält man zu den Bauchtrainern eine individuelle Beratung. Das Fachpersonal informiert die Käufer gerne über die spezifischen Merkmale der jeweiligen Geräte.\nZum Teil sind die Trainingssysteme aufgebaut, sodass die Interessenten einen kleinen Probelauf durchführen oder zumindest das Liegefühl testen können. Mit einer direkten Hilfestellung bekommt man einen guten Eindruck von den Bauchtrainern.\nDas Internet hält jedoch eine weitaus größere Auswahl von Trainingsgeräten bereit. Hier erhält man zudem vielfältigen Informationen.\nIm Geschäft wird auf die Hinweise der Verkäufer vertraut, während die Produktbeschreibungen, die online verfügbar sind, als sichere Hilfestellung bei der Kaufentscheidung dienen. Sehr vorteilhaft sind die Vergleichsmöglichkeiten, die das Internet bietet.\nHier sieht man ohne langes Suchen, welche Bauchtrainer für die individuellen Fitnessübungen in die engere Wahl kommen, und kann diese direkt vergleichen.\nAuf einem Vergleichsportal wie hier bei ExpertenTesten.de oder direkt in den Shops lässt sich teilweise eine Vergleichs-Tabelle aufrufen. Diese zeigt auf einer Seite die wichtigen Produktmerkmale sowie die Preise an. Einfacher und bequemer geht es kaum.\nAuch die Lieferung bei der Online-Bestellung punktet gegenüber dem Kauf im Laden. Es ist nicht nötig, das Trainingsgerät selbst nach Hause zu transportieren, wenn es vom Shop an die persönliche Adresse geschickt wird.\nFalls mit dem Bauchtrainer etwas nicht in Ordnung sein sollte oder das Gerät nicht gefällt, so ist es absolut unproblematisch, einen Umtausch in die Wege zu leiten. Die Fahrt zum Geschäft entfällt beim Internet-Kauf.\nEine Beratung im Laden wird bei dem Kauf im Internet durch einen Anruf oder einen Chat mit dem Service-Team ersetzt. Auch hier erhalten die Kunden eine ausführliche Erläuterung, die sich beispielsweise auf die Effektivität und die Einsatzbereiche der verschiedenen Bauchtrainer bezieht.\nWenn es um Zusatzelemente wie Gewichte oder Griffe geht, helfen die Service-Mitarbeiter ebenfalls gerne weiter. Auch die Extras lassen sich bequem bestellen, entweder zusammen mit dem Bauchtrainer oder einzeln, wenn nach einem Einstieg in das Training eine Intensivierung gewünscht ist.\nDie Bauchtrainer aus einem Test 2022 unterstützen ein mehr oder weniger intensives Training von Bauch, Rumpf, Rücken und benachbarten Muskelgruppen. Viele Menschen, die mit diesen Geräten trainieren, wünschen sich nicht nur mehr Kraft, sondern auch einen erhöhten Fettabbau.\nFür einen schlanken Körper und straffe Muskeln kommt es auf ein ausdauerndes Training an sowie auf eine gesunde, fettarme Ernährung. Diese unterstützt die Effektivität der Übungen.\nBei dem Ausdauer-Training, das auch unter dem Begriff Cardio-Training bekannt ist, steht die körperliche Fitness im Vordergrund. Vor allem Frauen legen großen Wert auf ihre schlanke Taille. Sie sind dazu bereit, an ihrer Fitness zu arbeiten, aber sie möchten nicht, dass ihre Bauchmuskeln deutlich zu sehen sind.\nBei dem Cardio-Training wird gezielt die Ausdauer verbessert, ohne dass sich die Muskulatur zu stark aufbaut. Stattdessen wird das Fett optimal verbrannt, sodass die Körpermitte eine deutliche Verschlankung zeigt. Typisch für das Ausdauertraining ist eine längere Trainingsphase bei gemäßigtem Tempo.\nMänner sind stärker als Frauen an definierten Bauchmuskeln interessiert, deshalb sieht ihr Training zumeist etwas anders aus. Sie konzentrieren sich auf den Aufbau der Muskulatur. Sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Ausdauertraining kommt es auf die Regelmäßigkeit der Übungen an.\nWer nur sporadisch mit dem Bauchtrainer arbeitet, der wird sein Trainingsziel kaum erreichen. Selbst wenn die Trainingseinheiten nur zehn oder 15 Minuten lang dauern, sollten sie nicht ganz ausfallen. Denn erst wenn in regelmäßigen Intervallen trainiert wird, entwickelt sich die Kondition weiter und der Fettabbau setzt ein.\nIn den 1920er Jahren wurden diverse Trainingsgeräte entwickelt, unter anderem auch Rudergeräte und Fitnessbänke, die dazu dienten, die Muskeln von Männern und auch von Frauen zu stärken.\nDas Muskeltraining wurde jedoch erst in den 1960er und 1970er Jahren deutlich vorangetrieben. In diesen beiden Jahrzehnten gewannen die Kraftsportarten an Bedeutung. Arnold Schwarzenegger ist nur ein Beispiel dafür, wie wichtig das Bodybuilding für viele Menschen war. Für das Fitnesstraining, wie es bis heute durchgeführt wird, gilt der Amerikaner Arthur Jones als Begründer.\nEr entwickelte leistungsstarke Trainingsmaschinen, die eine hohe Intensität unterstützten. Im Gegensatz zu dem bis dahin bevorzugten Volumentraining waren die Systeme in den 1970er Jahren auf einen geringeren Umfang spezialisiert.\nMan strebte danach, die Muskulatur möglichst schnell und effektiv aufzubauen. Bis heute basieren die Fitnessgeräte, die in vielen Studios eingesetzt werden, auf den Nautilus Trainingsmaschinen von Arthur Jones. Mittlerweile wurden diese Trainingsgeräte jedoch verfeinert und lassen sich einfacher bedienen. Zudem ist das Training heute deutlich effektiver als früher.\nIn den späten 1970er Jahren optimierte Mike Mentzer die Trainingsmethoden und führte diese Entwicklung in den 1980er Jahren weiter fort. Er setzte auf das sogenannte Heavy Duty Training, das noch immer als sehr effektive Methode des Muskelaufbaus gilt.\nSeit den 1990er Jahren ist neben dem eigentlichen Training auch die Ernährung in den Fokus gerückt. Die Kombination aus den verschiedenen Trainingsprinzipien, beispielsweise dem High Intensity Training (HIT) und einer nährstoff- und vitaminreichen Kost konnte sich bis heute bewähren.\nDurch Modernisierungen der Trainingsgeräte und neue Erkenntnisse der ernährungstechnischen Forschung hat sich das Bild des Fitnesstrainings dennoch verändert.\nZum heutigen Training mit dem Bauchtrainer gehört somit auch eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung. Durch bestimmte Nährstoffe wie Eiweiß sowie Aminosäuren bekommt der Körper eine optimale Unterstützung. In Fitnessstudios werden spezielle Drinks angeboten, die mit Nahrungsergänzungsmitteln angereichert sind und auf diese Weise das erfolgreiche Krafttraining begünstigen.\nSchon in der Ruhepause direkt nach dem Training können die Nährstoffe ihre positive Wirkung entfalten. Bei einer gesunden Ernährung brauchen die Trainierenden jedoch keine Zusatzstoffe, denn die wertvollen Inhaltsstoffe sind auch in Obst, Gemüse, Nüssen usw. enthalten.\nZahlen, Daten, Fakten rund um den Bauchtrainer\nDer Bauchtrainer optimiert die Körperkraft und auch die Beweglichkeit. Auf dieser Basis kann das Training der Bauchmuskulatur auch gegen Rückenbeschwerden helfen, entweder direkt oder prophylaktisch. Durch die Übungen mit dem Trainingsgerät sowie durch ergänzende Gymnastik lässt sich die Motorik verbessern.\nUnter diesem Gesichtspunkt unterstützt der Bauchtrainer die Wiedergewinnung der Muskelkraft und der gesunden Körperhaltung. Eine schwache Muskulatur kann schwerwiegende Folgen auslösen, die zu einer Fehlhaltung und in der Konsequenz zu ernsthaften körperlichen Problemen führen. Deshalb ist es sinnvoll, mit einem Bauchtrainer dem Bewegungsmangel und der schwindenden Muskelkraft entgegenzuwirken.\nWer viel sitzt, bei dem verkürzen sich die Muskelstränge in der Hüfte, im Brustbereich sowie in den Oberschenkeln allmählich. Auch das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen kann schmerzhafte Veränderungen in der Muskulatur auslösen.\nDurch Übungen mit dem Bauchtrainer oder durch eine Dehn-Gymnastik lassen sich die verschiedenen Muskelgruppen wieder strecken, gleichzeitig bekommen die Gegenmuskeln durch das Krafttraining eine spürbare Stärkung. Der gezielte Aufbau der Muskulatur entlastet den passiven Bewegungsapparat, wie die Knochen, Knorpel und Bänder im menschlichen Körper auch genannt werden.\nDie mit dem Fitnessgerät trainierten Bauchmuskeln sehen also nicht nur attraktiv aus, sondern sie dienen auch dazu, die Körperhaltung zu stabilisieren und Schmerzen zu vermeiden. Gemeinsam mit der Bauchmuskulatur wird auch die Rückenmuskulatur durch viele Bauchtrainer aktiviert.\nDie Effektivität der Geräte richtet sich nicht nach der Größe und der Bauweise, sondern danach, auf welche Weise die Bauchmuskeln angespannt und wieder entspannt werden. Im Allgemeinen werden diejenigen Bauchtrainer bevorzugt, die zusätzlich zu den Bauchmuskeln auch weitere Muskelbereiche im Gesäß oder in Schultern und Armen ansprechen. Hier liegt der Fokus zwar nicht auf dem Bauch, an dem man zumeist gezielt abnehmen möchte, dennoch lohnt es sich, in ein flexibel einsetzbares Gerät zu investieren.\nJe nach Bauform und Funktionsweise haben die verschiedenen Bauchtrainer ganz unterschiedliche Abmessungen. Die handlichen Bodentrainer wiegen oft nicht mehr als 4 kg und sind im aufgeklappten Zustand ca. 70 cm breit, hoch und lang. Eine Bauchbank hat eine Länge zwischen 120 und 140 cm. Da sie das Gewicht des Trainierenden tragen muss, ist sie selbst entsprechend stabil und wiegt bis zu 15 kg. Die leichteren Modelle haben ein Eigengewicht von 8 kg. Die Rollräder sind ebenso wie die Bodentrainer sehr leichtgewichtig und brauchen nur wenig Platz.\nBauchtrainer vs. Bauchmuskelgürtel\nEin Bauchtrainer Test informiert die Kaufinteressenten auch über die Bauchmuskelgürtel, die als komfortable Alternative gelten. Bei einem solchen Gürtel scheint der Erfolg vorprogrammiert zu sein. Die diversen Modelle sollen eine schmale Taille oder sogar ein Sixpack zaubern, und zwar ganz ohne Gymnastik.\nEs gibt einfache Bauch-weg-Gürtel, die nur optisch ein paar Pfunde wegschummeln, Gymnastikgürtel, die beim Sport für eine Stabilisierung sorgen sowie Schwitz- und Schlank-Gürtel, die durch eine Aktivierung der Durchblutung den Wasserverlust und die Fettverbrennung ankurbeln sollen.\nWer sich für einen Bauchmuskelgürtel entscheidet, der darf jedoch keine Wunderwirkung erwarten.\nDiese breiten Spezialgürtel dienen zwar der Stimulierung, allerdings handelt es sich dabei nur um eine Art passives Muskeltraining. Durch ihre Beschaffenheit erhöhen sie den Kalorienverbrauch und aktivieren ganz gezielt die Bauchpartie.\nDas Abnehmen mit einem solchen Gürtel ist aber nur dann möglich, wenn man zusätzlich die Ernährung umstellt. Die diversen Modelle der Bauchmuskelgürtel sollen das Training der Muskulatur unterstützen und können eine Diät begünstigen. Ihre optimale Wirkung entfalten sie, wenn sie als Ergänzung zu weiteren sportlichen Aktivitäten getragen werden.\nDie Gymnastikgürtel, die zumeist aus Kunststoff gefertigt sind, fördern hauptsächlich die Transpiration und werden deshalb auch als Schwitzgürtel bezeichnet.\nDie Bauchmuskelgürtel gelten als sehr praktisch, weil sie unter der Kleidung getragen werden können und damit auch im Arbeitsalltag die Muskulatur aktivieren. Selbst beim abendlichen Entspannen auf dem Sofa hilft ein solcher Gürtel dabei, den Grundumsatz zu steigern.\nDies kann abhängig von der Ernährung als Unterstützung von sonstigen sportlichen Aktivitäten dienen. Auch für den leichteren Einstieg in ein aktives Leben sind diese Gürtel eine sinnvolle Anschaffung.\nDie Bauch-weg-Gürtel eignen sich jedoch nicht für Menschen, die unter Muskel- und Gelenkschmerzen leiden. Auch Personen mit einem Herzschrittmacher sollten darauf verzichten, einen Bauchmuskelgürtel umzuschnallen. Für Menschen mit Bluthochdruck sowie für Schwangere sind diese passiven Trainingsgeräte ebenfalls nicht geeignet.\nIm Gegensatz zum Bauchmuskelgürtel fördern die Bauchtrainer die aktive Bewegung und regen die Nutzer dazu an, sportlicher zu werden. Zudem zeichnen sich viele dieser aktiven Trainingsgeräte durch variable Anwendungen aus.Ein Bauchtrainer Test von 2022 weist darauf hin, dass schon die Geräte im unteren und mittleren Preissegment eine hervorragende Wirkung haben, wenn regelmäßig trainiert wird. Mit einem Bauchtrainer kann man in verschiedenen Positionen üben, wodurch der Spaß am Training steigt.Bei einem Muskelgürtel besteht hingegen das Risiko, dass die Betroffenen glauben, sie hätten bereits genug für ihre Fitness getan. Zudem werden die Gürtel üblicherweise von Einsteigern und von Personen mit mittlerem Trainingsstand verwendet. Für sportliche Menschen kommen sie hingegen eher nicht infrage, denn hier sind die Bauchtrainer eindeutig die effektivere Variante.Fortgeschrittene Sportler mit relativ gut trainierter Bauchmuskulatur verwenden die Gürtel höchstens dazu, um sie beim Durchführen anderer Übungen umzubinden.\nHier hängt der Trainingseffekt hauptsächlich mit der ergänzenden Wirkung des passiven Bauchmuskeltrainings zusammen. Indem die Trainierenden ihre Beine heben oder andere Bewegungen durchführen, intensivieren sie ihr persönliches Programm.\nTrotz der Bequemlichkeit, die auf den ersten Blick bei den Bauchmuskelgürteln gegeben ist, entscheiden sich mehr Personen für die Bauchtrainer. Diese erleichtern es den Trainierenden, voranzukommen und bei jeder Einheit neue Erfolge zu erzielen. Bei dem Bauchmuskelgürtel ist eine solche stetige Weiterentwicklung nicht möglich.\nDie Motivation ist bei den Bauchtrainern also erheblich größer, unabhängig davon, ob es sich um eine Bauchbank handelt oder um ein Rollrad. Die gute Laune beim Trainieren entsteht außerdem durch die körpereigene Produktion von Endorphinen, die bei den aktiven, sportlichen Bewegungen ausgelöst werden.\nIm Vergleich zu den Bauchmuskelgürteln sind die meisten Bauchtrainer außerdem relativ preiswert. Nach einem gewissen Trainingszeitraum, der vier bis sechs Wochen umfassen kann, ist es jedoch sinnvoll, neue Übungen auszuprobieren.\nDenn der menschliche Körper gewöhnt sich an regelmäßige Bewegungsabläufe, sodass die Muskulatur nicht mehr die nötigen Reize empfängt und eine starke Intensivierung braucht, um weiter wachsen zu können.\nDurch veränderte Bewegungen bzw. Abläufe entsteht der Wachstumsreiz neu und die Muskeln werden deutlich gestärkt. Diese Abwechslung sorgt ebenfalls für mehr Spaß am Training.\nBei der Gegenüberstellung von Bauchmuskelgürtel und Bauchtrainer liegt das aktive Trainingsgerät, der Bauchtrainer, also eindeutig vorne. Die Motivation ist ein enorm wichtiger Faktor und sollte nicht unterschätzt werden. Sie ist ausschlaggebend für den Trainingserfolg, ebenso wie der Glaube an das eigene Durchhaltevermögen.\nDie richtige Ernährung beim Bauchmuskeltraining\nDamit das Training mit dem Fitnessgerät für die Bauchmuskulatur auch zum angestrebten Erfolg führt, ist eine entsprechende Ernährung notwendig.Nicht nur erfahrene Sportler wissen, wie wichtig es ist, die richtigen Nährstoffe einzunehmen und gesundheitsschädliche Mahlzeiten zu vermeiden. Fast Food und zuckerhaltige Speisen wirken dem Muskeltraining entgegen, deshalb sollte man nicht nur einen sinnvollen Trainingsplan erstellen, sondern auch einen Ernährungsplan.\nWer mithilfe der Trainingseinheiten schlank werden möchte, der verzichtet vor allem abends auf Kohlehydrate und ungesunde Fette. Nach Möglichkeit sind gesättigte Fette, wie sie in fetthaltiger Wurst sowie in vielen Milchprodukten vorhanden sind, zu vermeiden. Auch in Süßigkeiten und salzigen Naschereien wie Chips sind diese gesättigten Fette zu finden.\nDer vollkommene Verzicht von Fetten wird jedoch nicht empfohlen, denn der Körper braucht eine gewisse Fett-Zufuhr. Die Energie für die Muskulatur stammt unter anderem von ungesättigten Fetten, die von dem menschlichen Körper nicht eigenständig hergestellt werden können. Die ungesättigten Fettsäuren zeichnen sich durch ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften aus und helfen dabei, den Körperfettanteil zu senken.\nSie sind beispielsweise in Nüssen, Olivenöl und Avocados enthalten. Bei den wichtigen, mehrfach ungesättigten Fetten ist die Fettsäure Omega-3 der Favorit. Dieser Nährstoff wird den Körper unter anderem durch das Verspeisen von Fisch zugeführt und findet sich zum Beispiel in Lachs, Makrele oder Thunfisch.\nAuch Rapsöl und Tofu haben einen relativ hohen Anteil an Omega-3. Fisch, helles Fleisch wie Geflügel, Nüsse sowie Hülsenfrüchte und Eier enthalten außerdem einen hohen Eiweiß-Anteil, der ebenfalls eine Stärkung der Muskeln begünstigt.\nDas Abnehmen fällt leichter, wenn ein gutes Sättigungsgefühl erzielt wird. Dies gelingt mithilfe von Ballaststoffen, die in natürlichen Produkten wie Gemüse und Obst vorkommen. Auch Getreideprodukte und Hülsenfrüchte sorgen für einen schnellen Sättigungseffekt, da sie im Magen aufquellen.\nEin weiterer Trick besteht darin, die Speisen scharf zu würzen. Durch Würzmittel wie Chili wird die sogenannte Thermogenese ausgelöst: Hier wird durch die Schärfe die Körperwärme erhöht, sodass man ins Schwitzen kommt. Dies wirkt sich wiederum auf den Energieverbrauch aus, sodass es zu einer erhöhten Fettverbrennung kommt.\nDie täglichen Speisen sollten gut über den Tag verteilt sein, mit langen Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten. Als Zwischenmahlzeit sind Obst, Trockenobst oder ein paar Nüsse geeignet. Basische Lebensmittel helfen dabei, den Säurehaushalt des Körpers zu kontrollieren. Dadurch kommt es seltener zu Muskelkater, was gerade bei einem intensiven Muskeltraining deutlich zu spüren ist.\nAußerdem gilt es, nicht nur beim Essen auf die Kalorien zu achten, denn die Getränke enthalten ebenfalls oft einen hohen Zuckeranteil. Besonders die Soft Drinks sind in diesem Zusammenhang echte Figurkiller und sollten daher nach Möglichkeit ganz vermieden werden.\nNatürliche Fruchtsäfte sind einerseits gesund, man darf aber nicht vergessen, dass sie Fruchtzucker enthalten und daher nicht frei von Kohlehydraten sind. Wer auf ein wenig Geschmack nicht verzichten möchte, der kann beispielsweise Apfelsaft mit viel Wasser mischen oder grünen Tee trinken.\nSowohl Mineralwasser als auch Kräutertees können in großen Mengen getrunken werden, denn dadurch lässt sich der Stoffwechsel verbessern und der Kalorienverbrauch steigt an. Zudem gleichen diese kalorienfreien Getränke den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen aus.\nDer Speiseplan für eine erfolgreiche Phase des Trainings und Abnehmens sollte auf den folgenden Lebensmitteln aufbauen:\nVollkornnudeln anstelle von normalen Weizennudeln,\nungesüßtes Müsli anstelle von süßen Cornflakes,\nNüsse (weder gesalzen noch geröstet),\nverstärkter Einsatz von frischen Kräutern, dafür reduzierte Menge von Salz,\nMagerjoghurt und Magerquark,\nMagermilch anstelle von fettreicher Milch oder Sahne,\n(Bauch)Fett verlieren und auf eine gesunde Ernährung achten\nDie richtigen Übungen durchführen\nÜbergreifend aktiv sein\nTrainieren Sie den gesamten Körper\nBewahren Sie die Geduld und Disziplin\nTip 1: Material und Qualität\nTip 2: Einfache Montage\nTip 3: Größe\nTip 4: Handhabung und Benutzerfreundlichkeit\nTip 5: Flexibilität\nTip 6: Trainingslevel und Ziele\nTip 7: Zubehör\nTip 8: Preis-Leistungs-Verhältnis\n❓Welche Ziele sind mit dem Bauchtrainer zu realisieren und wie erstellt man einen geeigneten Trainingsplan?\nKurzfristig kann man mit dem Bauchtrainer weder ein Sixpack bekommen noch zehn Kilogramm abnehmen. Dennoch ist es sinnvoll, sich ein Ziel aufzuschreiben und darauf hin zu arbeiten. Mit einem Trainingsplan bleibt man motiviert dabei. Im Internet gibt es Tipps zu den Übungen sowie zum mehrwöchigen Trainingsplan, teilweise inklusive Ernährungsplan.\nEine gewisse Disziplin darf nicht fehlen, wenn man schlank werden und die Körpermitte stabilisieren möchte. Der selbst aufgesetzte Plan hilft dabei, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Es kann jedoch nötig sein, die Trainingseinheiten anzupassen, falls der Körper Alarmsignale sendet und es frühzeitig zu Muskelkater oder zu einer übermäßigen Beanspruchung kommt.\n❓Woran merkt man, dass die Muskeln beim Training richtig aktiviert werden?\nDamit die Muskulatur des Bauches gereizt wird, ist eine körperliche Anstrengung unverzichtbar. Denn erst wenn die Muskeln gefordert werden, so können sie auch wachsen. Ein Ziehen in der Bauchmuskulatur ist ein gutes Zeichen. Wenn die Bewegungen mit dem Bauchtrainer nach einer Weile schwerer fallen, so sollte man noch eine oder zwei Wiederholungen der Übung durchführen, bevor man mit der Bewegung aufhört.\nSolange die Trainingseinheit noch einwandfrei ausgeführt werden kann, gilt es, durchzuhalten. Die Übungen sollten jedoch nicht mit Schwung zu Ende geführt werden. Durch die letzten Bewegungen bzw. Wiederholungen bekommt die Muskulatur den nötigen Anreiz für das gewünschte Wachstum.\n❓Wie fängt man mit dem Bauchmuskeltraining an und wie schließt man es ab?\nBevor man mit dem Training der Bauchmuskeln beginnt, sollte zumindest eine kurze Aufwärmphase stattfinden. Bei diesem Warm-up geht man auf der Stelle oder macht einige Kniebeugen, beim gleichzeitigen Kreisen der Arme. Auch ein paar Dehnübungen helfen dabei, sich auf das Bauchmuskeltraining vorzubereiten. So erhalten die Muskeln eine bessere Durchblutung und können sich leichter auf die kommende Belastung durch das Muskeltraining einstellen.\nDurch das Aufwärmen und Lockern sinkt die Gefahr einer späteren Überanstrengung, gleichzeitig sind diese Einstiegsübungen eine gute Vorbeugung gegen eventuellen Muskelkater.\nIm Anschluss an das Training mit dem Fitnessgerät folgt die Cool-down-Phase. Die Muskeln, die während des Bauchtrainings beansprucht worden sind, werden gedehnt und gelockert. Auch diese abschließende Phase ist sehr wichtig für ein gutes Körpergefühl und wirkt Folgeschmerzen entgegen.\nIm Internet stehen einige Tipps zum Aufwärmen und Abkühlen zur Verfügung. Außerdem erhält man die entsprechenden Informationen in vielen Anleitungen, die zum Teil im Lieferumfang der Bauchtrainer enthalten sind.\nEin erfahrener Fitnesstrainer kann ebenfalls Hinweise für den Trainingseinstieg geben oder mit Übungsbeispielen weiterhelfen. Mit einem Video fällt es den Einsteigern leicht, den optimalen Rhythmus zu finden, sowohl für die Aufwärmphase als auch für die Cool-down-Übungen.\n❓Woher weiß man, dass die Körperhaltung und die Bewegungen auch korrekt sind?\nPersonen, die mit sportlicher Betätigung bereits Erfahrung haben, kennen die Anzeichen ihres Körpers und spüren beim Training, ob sie die optimale Position eingenommen haben und sich korrekt bewegen. Für Einsteiger ist es jedoch sinnvoll, sich von einem erfahrenen Profi helfen zu lassen. Dies ist beispielsweise in einem Fitnessstudio oder in einem Fachgeschäft möglich.\nAuch die Videos, die im Internet zu finden sind, helfen bei den ersten Übungen mit dem Bauchtrainer. Die vorgeführten Übungen werden von den Anfängern zunächst langsam wiederholt. Ein Trainer kann ggf. Korrekturen vornehmen oder Tipps geben. Die korrekte Abfolge der Bewegungen ist für den erfolgreichen Einsatz des Bauchtrainers unabdingbar.\nDeshalb stellen die Hersteller oft ausführliche Übungsanleitungen zur Verfügung, die das Training zuhause unterstützen. In einem Test der Bauchtrainer haben die Testpersonen unter anderem die Verständlichkeit dieser Anleitungen untersucht. Wer das Gerät effektiv nutzen möchte, sollte die Hinweise genau durchlesen und die individuellen Ratschläge berücksichtigen.\nUm zu überprüfen, ob die Körperhaltung stimmt, hilft es, die Übungen vor einem großen Spiegel durchzuführen. So behält man die einzelnen Trainingseinheiten im Blick und kann ggf. kleine Haltungsänderungen vornehmen. Nach einiger Zeit gehen die Bewegungen in Fleisch und Blut über, sodass eine ständige Kontrolle durch den Blick in den Spiegel nicht mehr nötig ist.\n❓Lässt sich das Bauchmuskeltraining durch eine erhöhte Körperspannung beeinflussen?\nDurch eine starke Körperspannung werden die Muskeln besonders gut aktiviert. Beim Anspannen der Muskulatur im Bauch, in den Beinen und im Gesäß spüren die Trainierenden die verstärkte Intensität. Indem der Bauchnabel beim Sit-up oder bei anderen Übungen nach innen gezogen wird, werden beispielsweise auch die tiefen Muskeln trainiert. Die Anspannung des Beckenbodens wirkt sich ebenfalls positiv auf den Trainingseffekt für die Bauchmuskulatur aus.\n❓Ist beim Training auf eine besonders Atmung zu achten?\nEs wird empfohlen, vor dem Start der Übungen einzuatmen, mit der Anspannung bzw. Anstrengung auszuatmen und beim Entspannen erneut Atem zu holen. Die Atemzüge sollten jedoch nicht übertrieben sein, sondern möglichst ruhig und gleichmäßig gehen. Auf diese Weise lassen sich die Übungen mehrmals wiederholen, ohne dass man aus der Puste kommt.\n❓Sollte der Bauchtrainer täglich genutzt werden oder reicht ein wöchentliches Training aus?\nDie Ergebnisse beim Training mit dem Bauchmuskeltrainer sind besonders gut, wenn man die Übungen zweimal oder dreimal in der Woche durchführt. Zwischen den Trainingseinheiten sollte man mindestens einen Tag lang pausieren. In dieser Pause bekommen die Muskeln die nötige Ruhezeit, um sich auf das Wachstum zu konzentrieren.\nNach einigen Wochen ist es sinnvoll, die Übungen zu variieren, um die Muskulatur auf unterschiedliche Weise anzusprechen und so verstärkt zu aktivieren. Durch diese neuen Übungen entstehen veränderte Reize, die einerseits für einen positiven Effekt auf die Muskulatur sorgen und andererseits der Langeweile entgegenwirken.\n❓Wie lange sollte man pro Einheit trainieren?\nDie Dauer der Trainingsphase hängt von der körperlichen Kondition ab bzw. von dem Trainingsstand. Für Einsteiger können schon zehn Minuten mit dem Bauchtrainer sehr anstrengend sein. Nach einer Weile Muskeltraining lässt sich die Zeit dann allmählich steigern.\nWer beim Training glaubt, dass er keine weitere Wiederholung schafft, sollte es einfach noch einmal oder zweimal probieren: Dieser Reiz ist wichtig für die Muskulatur, denn er stimuliert das Wachstum. Wenn man erst regelmäßig trainiert, so reicht im Allgemeinen eine Trainingszeit von 20 Minuten bis zu einer halben Stunde aus.\nDie Hersteller der Bauchtrainer und auch die professionellen Fitnesstrainer geben Empfehlungen zur Trainingsdauer bzw. zu dem geeigneten Pensum. Die Trainingszeit richtet sich in diesem Zusammenhang auch nach der Intensität der Übungen.\n❓Nach welchem Zeitraum kann man mit einer sichtbaren Wirkung des Bauchmuskeltrainers rechnen?\nDiese Frage lässt sich nicht mit einer pauschalen Antwort klären, da verschiedene Faktoren eine Rolle spielen. Wer lediglich mit dem Bauchtrainer übt aber seine Ernährung nicht umstellt, benötigt deutlich länger für einen sichtbarenErfolg.\nDie Veränderung des Körperfettanteils zeigt sich abhängig von der Ursprungskonstitution erst bei einem Unterschied von etwa 10 %. Bei einem gut kombinierten Training von Ausdauer und Kraft sowie bei einer Ernährungsumstellung können nach etwa sechs Wochen die ersten Anzeichen eines strafferen Körpers zu sehen sein.\n❓Wie lässt sich die Motivation beim Bauchmuskeltraining steigern?\nZum Anfang ist die Motivation beim Fitness- und Muskeltraining noch relativ hoch. Nach einem gewissen Zeitraum lässt sie jedoch allmählich nach. Diese Entwicklung ist bei jeder Trainingsart zu erkennen. Um motiviert am Ball zu bleiben, gibt es jedoch einige Tipps. So hilft ein Fitness-Tagebuch dabei, die körperliche Verbesserung nachzuvollziehen und auch kleine Erfolge zu erkennen.\nWer dieses Tagebuch mit seiner Familie durchsieht, setzt sich selbst unter Zugzwang. Mit der Unterstützung anderer Personen fällt es leichter, diszipliniert zu bleiben. Überhaupt hilft es den Trainierenden, wenn sie nicht allein sind. Das gemeinsame Training mit dem Partner oder einem Freund motiviert enorm, vor allem, wenn nach einer Weile kleine interne Wettbewerbe stattfinden.\n❓Wo findet man Anleitungen für neue Übungen?\nDie klassischen Übungen auf der Bauchbank oder mit anderen Bauchtrainern sind Sit-ups, Crunches und Dips. Auf YouTube sowie auf diversen anderen Internetseiten stehen Videos und Grafiken zur Verfügung, die zu immer wieder neuen Übungen inspirieren. Auch die Fitnessstudios liefern gute Tipps, welche Übungen sinnvoll sind.\nAbhängig von der Art des Bauchtrainers stehen diverse Zubehörartikel zur Verfügung, die das Training optimieren können. Mit Gewichten oder einem Hantelset werden die Übungen intensiviert. Auch andere Zusatzelemente für die diversen Trainingsgeräte unterstützen ein individuelles Bauchmuskeltraining, das ggf. auf weitere Muskelgruppen erweitert wird.\nViele Tests der Bauchtrainer geben auch Hinweise zu anderem sinnvollen Zubehör, das oft nicht zum Lieferumfang der Geräte gehört. So kann es nötig sein, zu den Bodentrainern eine weiche Fitnessmatte zu kaufen, die das Training komfortabler macht. Ein Ablagesystem oder spezielle Halterungen helfen dabei, dieTrainingsausstattung ordentlich zu verstauen.\nFür einige Bauchtrainer aus dem Test 2022 stehen zusätzliche Polster zur Verfügung, die dabei helfen, Druckstellen zu vermeiden. Diese Auflagepolster können nicht nur bei Einsteigern zum Einsatz kommen, sondern sie erweitern auch die Einsatzmöglichkeiten der Trainingsgeräte. Mit einem zusätzlichen Beinauflage- oder Schulterpolster lassen sich die Bauchtrainer beispielsweise auch von Profis für Kurzhantelübungen einsetzen.\nWer sich einen eigenen Trainingsraum einrichtet, für den sind zusätzliche Geräte für die Massage oder zum Aushängen eine interessante Ergänzung.\nIm Anschluss an das Bauchmuskeltraining entspannt man seinen Körper an diesen Vorrichtungen. Ein Bandmassage-Gerät lockert die beanspruchten Muskelpartien und fördert die Durchblutung, während die Wandgeräte zum Lockern und Aushängen durch einen guten Relaxing-Effekt überzeugen.\nMit Anleitungen in Form von Heften, CDs oder DVDs lässt sich das Bauchmuskeltraining individuell planen. Die Programme können direkt übernommen oder an die jeweiligen Wünsche angepasst werden. Mithilfe eines Activity-Trackers fällt die Planung und Kontrolle des Trainings noch leichter.\nDurch den entsprechenden Sensor werden die Fitnessübungen genau erfasst, unter Berücksichtigung des jeweiligen Kraftaufwands, der Muskelbelastung und des Kalorienverbrauchs. eine spezielle App rundet diese innovative Ausstattung ab.\nZusatzelemente, die gemeinsam mit dem Bauchtrainer verwendet werden oder im Zusammenhang mit anderen Trainingsmethoden zum Einsatz kommen, lassen sich ebenfalls in den erweiterten Bereich des Zubehörs aufnehmen.\nAuch die Sportkleidung gehört mit dazu. Für Einsteiger und im Rahmen einer Physiotherapie können Kleidungsstücke mit stützender Funktion sinnvoll sein.\nAlternativen zum Bauchmuskeltrainer\nNeben den Vergleich-Testsiegern der Bauchtrainer und den einfachen Produkten gibt es diverse andere Alternativen, die im Internet und im TV angepriesen werden. So leicht, wie die Werbung behauptet, ist dieses Muskeltraining jedoch nie.\nSchließlich ist eine erhöhte Anstrengung nötig, um die Muskeln so zu reizen, dass ihr Wachstum gefördert wird. Das Krafttraining für die Bauchmuskulatur lässt sich jedoch auch ohne Gerät durchführen, auch wenn normale Sit-ups oder Crunches längst nicht so effektiv sind wie die gleichen Übungen auf dem Bauchtrainer.\nDie Schlingentrainer oder Sling Trainer sind ein interessantes Konzept, das immer mehr Freunde findet. Hierbei handelt es sich um eine Konstruktion aus Bändern und Befestigungselementen, die an der Wand fixiert wird. Die trainierende Person hängt sich mit ihrem Körper in diesen Schlingentrainer hinein und spannt die Muskeln an, um bestimmte Bewegungen durchzuführen.\nDie hohe Körperspannung beansprucht auch die Bauchmuskulatur, auch wenn diese weniger gezielt angesprochen werden als bei den Bauchtrainern. Deshalb werden die Sling Trainer auch als Ganzkörper-Trainingsgeräte bezeichnet.\nAuch andere Geräte funktionieren durch schwingende Kraft, allerdings scheinen sie noch nicht so ausgereift zu sein, wie Erfahrungsberichte zeigen. Als zuverlässig wenn auch nicht so effektiv gelten die Hantelbänke und Gymnastikgeräte, die in Fitnessstudios zu finden sind aber auch zuhause eingesetzt werden können.\nFür das gezielte Training der Bauchmuskulatur gibt es die entsprechenden Übungen. Großformatige Geräte wie Crosstrainer haben zwar ebenfalls eine positive Wirkung auf die gesamte Konstitution und damit auch auf die schlanke Figur, sie trainieren jedoch nur zu einem geringen Anteil die Bauchmuskeln.\nEin Bauchtrainer stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur. Das bedeutet, man trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch gleichzeitig Brust- sowie Rückenmuskulatur. Somit beansprucht der Bauchtrainer viele Muskeln.\nNatürlich können Bauchmuskeln auch sehr gut ohne die Hilfe eines Gerätes trainiert werden. Aber mit einem Bauchtrainer geht das Ganze effektiver und noch dazu sicherer. Der große Vorteil eines solchen Gerätes ist, dass durch den idealen Bewegungsablauf der Übungen die Nackenmuskulatur gestützt und die Wirbelsäule entlastet wird.\nFür kleine Wohnungen sind vor allem Bauchtrainer von Vorteil, die zusammenklappbar sind und somit wenig Stauraum benötigen. Grundsätzlich lässt sich aber für jedes Zuhause problemlos der geeignete Bauchtrainer finden.\nIm Vergleich zu anderen Trainingsgeräten sind Bauchtrainer recht günstig. Der Preis wird maßgeblich von der Art des Bauchtrainers beeinflusst. Da es aber eine Vielzahl an verschiedenen Bautrainern gibt ist auch für jeden Geldbeutel etwas dabei. Die Preisspanne herkömmlicher Bauchtrainer liegt zwischen 10 und 80 Euro.\nEs gibt viele Möglichkeiten, sich ein Gerät anzuschaffen. Vor allem Online sind unzählige Angebote zu finden und man profitiert zusätzlich von schneller Lieferung. Aber auch bei Discountern sind Bauchtrainer oftmals Teil des Sortiments.\nNicht jedes Gerät ist für jedes Gewicht geeignet. Menschen mit Übergewicht sollten natürlich Sport treiben, um das Gewicht zu reduzieren. Vor dem Kauf sollte man auf jeden Fall darauf achten bis zu welchem Körpergewicht der Bauchtrainer geeignet ist.


22BET Bewertung ᐈ 300€ EInzahlungsbonus + 100 Freispiele\nUnsere Redaktion testet regelmäßig Online Casinos. Dies unabhängig davon, ob es sich um sehr bekannte Markführer oder um Newcomer in der Branche handelt. Besonders genau werden in unseren Tests die Eigenschaften der Casinos unter die Lupe genommen, die Spielern am wichtigsten sind. Dazu gehören erfahrungsgemäß die Seriosität, korrekte Ein- und Auszahlungen, ein großes Spielangebot, ein gut erreichbarer Kundendienst sowie ein moderner Online-Auftritt.\nAllgemeine Informationen & Erfahrungen mit 22BET\nDie Redaktion hat diesmal das 22Bet Casino getestet und freut sich, die Ergebnisse des Tests in den folgenden Abschnitten vorzustellen. Für alle, die es noch nicht wissen: 22Bet Casino ist ein internationales Online Casino auf Wachstumskurs. Bereits jetzt ist die Seite in 50 Sprachen verfügbar. Das Spielangebot im 22Bet Casino umfasst aktuell mehr als 6.000 Spiele. Bei den angebotenen Spielen ist garantiert für jeden Geschmack das passende Game dabei. So finden sich neben zahlreichen farbenfrohen und ausgefallenen Slot Machines auch klassische Tisch- und Kartenspiele im Portfolio. Zu den weiteren Pluspunkten von 22Bet Casino gehört, dass über 100 Zahlungsmöglichkeiten angeboten werden, dass das Casino über eine seriöse Lizenz aus Curacao zugelassen ist und dass die Software Anbieter, die hinter den Spielen stehen allesamt international bekannt und sehr erfolgreich sind. Schon allein deshalb sind alle bei 22Bet Casino verfügbaren Spiele spannend und überzeugen mit bestens Sounds und Grafiken.\nDie Anmeldung als Neukunde bei 22Bet Casino ist kinderleicht und dauert nur wenige Minuten. Als erstes muss die Website im Browserfenster geöffnet werden. Links oben auf der Startseite muss dann auf den „Sign Up“-Button geklickt werden. Nach dem Klick auf den Button öffnet sich ein Formular, in dem einige persönliche Daten, wie zum Beispiel der vollständige Name, die Anschrift, die E-Mail Adresse und der gewünschte Username, abgefragt werden. Auch das Passwort wird bereits an dieser Stelle festgelegt. Nachdem Neukunden das Formular abgeschickt haben, erhalten diese eine E-Mail von 22Bet Casino. In der E-Mail muss auf einen Bestätigungslink geklickt werden, um die Registrierung final abzuschließen. Nach der erfolgreichen Registrierung erhalten Neukunden automatisch den Willkommensbonus.\nWelche Bonus-Aktionen & Freispiele bietet 22BET?\n22Bet Casino gehört zu den Casino Anbietern, die sowohl ihre Neukunden als auch ihre Bestandskunden regelmäßig mit lohnenswerten Bonusaktionen erfreuen. Die angebotenen Boni wechseln immer mal wieder, so dass Kunden die Website und die App regelmäßig im Blick behalten sollten.\nNeue Kunden erhalten in der Regel einen Verdopplungsbonus für ihre erste Einzahlung. Die Eingabe eines Bonuscodes ist für den Erhalt von Boni bei 22Bet Casino nicht nötig. Besonders positiv ist, dass es wöchentlich wechselnde Preise als Anreiz dafür gibt, regelmäßig zu spielen. Etwas schade ist hingegen, dass es keine Treuepunkte und auch keinen VIP-Club gibt. Dies ist sicher gerade für den einen oder anderen High Roller etwas enttäuschend.\nDas Spielangebot bei 22Bet Casino ist mit derzeit rund 6.000 angebotenen Spielen sehr umfangreich. Damit auch wirklich garantiert keine Langeweile aufkommt, haben Kunden zudem die Möglichkeit in den Sportwetten-Bereich zu wechseln. Auch hier lässt das Angebot keine Wünsche offen. Die im 22Bet Casino verfügbaren Spiele stammen von namenhaften und international bekannten Softwareherstellern wie Betsoft, Big Time Gaming, Microgaming, NetEnt, NextGen, Pragmatic Play, Thunderkick und Habanero Gaming und auch von Newcomern wie zum Beispiel Wazdan und Dreamtech. Spieler können so nicht nur die bekanntesten und angesagtesten Spiele spielen, sondern auch echte Geheimtipps und brandneue Games entdecken. Besonders kundenfreundlich ist außerdem, dass angemeldete Spieler die Möglichkeit haben, viele Spiele als Demo zu spielen und so kein Echtgeld setzen müssen. Dies erlaubt ein risikoloses und unverbindliches Spielen.\nDie Auswahl an Slot Maschinen ist bei 22Bet Casino sehr groß. Im Vergleich zu den anderen angebotenen Spielen machen die Slots den größten Anteil aus. Um schnell das gewünschte Spiel zu finden, haben Spieler die Möglichkeit, Games nach Entwickler, Popularität, Kürzlich erschienen, Jackpots und Favoriten zu filtern. Dies geht auch ohne Probleme vom Smartphone oder Tablet.\nPositiv aufgefallen im Test ist, dass ständig neue Spiele hinzugefügt werden und dass 22Bet Casino neue Casinotrends schnell erkennt und diese mit ins Portfolio aufnimmt. 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So können Kunden an fast allen verfügbaren Live Casino Spielen, unter anderem von Asia Gaming, Authentic Gaming, Bingo Boom, Evolution, Ezugi, Fazi, Gameplay, HO Gaming, Lucky Streak, NetEnt und Pragmatic Play, teilnehmen. Neben modernen Live-Spielen wie zum Beispiel Live Monopoly, Lightning Dice, Deal or No Deal und Dream Catcher können Spieler natürlich auch die besonders beliebten Spiele Live Roulette, Blackjack, Poker, Sic Bo, Baccarat, Super Spade, Batumi und Anda Bahar live spielen.\nDa 22Bet Casino international aufgestellt ist, können sich Spieler außerdem über einzigartige und regionale Live-Spiele freuen.\nEin weiterer Grund, sich bei 22Bet Casino anzumelden, ist die Tatsache, dass 22Bet Casino der einzige Casino Anbieter ist, bei dem die exklusiven „22 Games“ angeboten werden.\nErfahrungen mit dem Mobile Casino von 22BET\nUm mobil spielen zu können, können Kunden von 22Bet Casino einfach die mobile Website über das Browserfenster öffnen oder eine App über die Website herunterladen. Die mobile Website, beziehungsweise die App, ist logisch aufgebaut und sehr modern. Da das Spielangebot bei 22Bet Casino recht groß ist, kann es etwas dauern, bis Spieler sich mobil gut zurechtfinden. Da die Spiele in HTML5 entwickelt werden, fehlen glücklicherweise fast keine Games in den mobilen Versionen. Ihr Kundenkonto können Spieler zudem, genauso wie über die Website, auch mobil ganz unkompliziert verwalten.\nUm Einzahlungen zu tätigen, haben 22Bet Casino Kunden die Wahl zwischen circa 100 unterschiedlichen Zahlungsmethoden. Die meisten Kunden wickeln ihre Einzahlungen per Kreditkarte, Banküberweisung, Kryptowährung und E-Wallets ab.\nBei Fragen oder Problemen kann der Kundensupport von 22Bet Casino per E-Mail oder Kontaktformular schriftlich erreicht werden. Antworten werden in der Regel binnen 24 versandt. Um direkt Anliegen klären zu können, ist es ratsam, den Live Chat zu nutzen. Dieser kann über die Website geöffnet werden. Eine Hotline wird bislang nicht angeboten.\n22Bet Casino ist erst 2018 an den Start gegangen und gehört daher noch zu den recht jungen Online Casinos. Nichtsdestotrotz überzeugt der Newcomer bereits jetzt mit einer modernen Aufmachung und einer seriösen Lizenz aus Curacao. In Bezug auf Betrug oder Abzocke müssen sich Kunden bei diesem Anbieter definitiv keine Sorgen machen. Alles läuft fair und routiniert ab.\nFazit zum Test von 22BET\nDie Redaktion bewertet das 22Bet Casino abschießend als gutes Casino für alle Spieltypen. Besonders das riesige Spielangebot, die vielen angebotenen Einzahlungsmöglichkeiten und das integrierte Live-Casino haben im Test auf ganzer Linie überzeugt. Das Konzept hinter 22Bet Casino wirkt modern und „ausgereift“. Wir können daher allen interessierten Spieler nur empfehlen, das Angebot dieses jungen und frischen Online Casinos einfach einmal kostenlos und unverbindlich zu testen. Das Spielangebot macht gute Laune ist eine tolle Abwechslung zum tristen Herbstwetter.


Stark gefährderte Fischarten sollen erhalten bleiben - Seesen - beobachter-online.de\nRegionSeesenLokalesStark gefährderte Fischarten sollen erhalten bleiben\nStark gefährderte Fischarten sollen erhalten bleiben\nAngelgemeinschaft Seesen – Langelsheim führte „Besatz“ für mehrere Tausend Euro durch\nWährend der diesjährigen Jahreshauptversammlung der Angelgemeinschaft Seesen-Langelsheim wurde im Rückblick auf 2012 Bilanz gezogen. Im vergangenen Jahr wurde Besatz für mehrere tausend Euro in den Teichen durchgeführt. Insbesondere waren das in ihren Beständen vom Aussterben bedrohte oder stark gefährdete Arten, wie Aal, Schleie, Bachforelle und Karausche neben diversen Kleinfischarten. Zusätzliche Besatzmaßnahme war das Einsetzen von bei Anglern besonders beliebten Fischen, wie Karpfen, Forellen, Zander und Hecht.\nDen für den Lebensraum Wasser wichtigen Klein-/Friedfischbestand in vereinseigenen Teichen oder Pachtgewässern, hat der ASV Seesen-Langelsheim unterstützt durch Besatz mit Rotfedern und Rotaugen, sowie Moderlieschen und Gründlingen aus eigenen Aufzuchtteichen. Weiterhin hat 2012 mit reger Beteiligung fünfmal Gemeinschaftsfischen stattgefunden.\nDie jeweils am ersten Mittwoch monatlich durchgeführten Stammtische waren gut besucht und dienten dem umfassenden Austausch unter den Petrijüngern. Eine steigende Zahl von Gastanglern wurde registriert, die Gebrauch von den Gewässern des ASV Seesen-Langelsheim machten. Die Rücklagen des Vereins konnten moderat erhöht werden. Für 2013 hat der ASV neun Gemeinschaftsfischen geplant. Die Stammtische finden immer am ersten Mittwoch im Monat statt.\nDie Weiteranpachtung von zwei Gewässern mit rund 50.000 Quadratmetern wurde von der Mitgliederversamm-lung beschlossen, ebenso wieder umfangreicher Besatz mit Aal, Friedfischen und Salmoniden.\nGäste sind an den Stammtischen und auf der Homepage des ASV Seesen-Langelsheim jederzeit willkommen. Auskünfte sind zu erhalten bei dem 1. Vorsitzenden des ASV Seesen, Welf Nünemann, unter der Telefonnummer 0176 / 96146130.\nSeesen (1669)Jahreshauptversammlung in Seesen (106)Jahreshauptversammlung (481)ASV Seesen-Langelsheim (1)


Reflektionen - Wir sind alle Navigatoren\nMotiviert durch das Buch Born to run komme ich zum natürlichen Laufen und bin bereit, Laufstil und Ausrüstung umzustellen\nIch auch. Und so habe ich einen Kurs durch den Dschungel der Trainings- und Ausstattungstipps gesucht und bin auf mancherlei Kuriosität gestoßen:\nSchuhe, die ihr Dämpfungsverhalten mittels Analyse per Microchip dem Boden anpassen.\nLaufuhren (man verzeihe mir die triviale Bezeichnung für derart hoch entwickelte Technik), die laufend anhand von Messdaten den Fitnesszustand des Trainierenden überwachen und Vorschläge für die richtigen Workouts machen.\nAnbieter von Trainingsplänen, durch die meine Leistungen erheblich verbessert werden können.\nIrgendwie kam ich mir bei all diesen Tricks komplett fremdgesteuert vor. Das Laufen an sich stand gar nicht mehr im Vordergrund, sondern die Technik / der Plan / das Wettkampfziel. Und genau nur über diese hätte ich mich dann freuen müssen. Was ich aber eigentlich wollte, war die Freude am Laufen und: das bessere Laufen.\nVielleicht war es gerade dieses "Zurück zum Ursprung", das mich empfänglich machte für ein Buch eines US-Amerikaners über eine Gruppe noch sehr ursprünglich und vor allem extrem zurückgezogen lebender Einwohner Mexikos, den Tarahumara-Indianern ("Born to run..." von Christopher McDougall). Die Tarahumara verfügen über unglaubliche Ausdauer und haben die Freude am Laufen in ihrer bergigen und sehr unzugänglichen Heimat nie verloren. Das Buch sprach mich an und ich begann, mich für das Laufen mit extrem reduziertem Schuhwerk (bis hin zum Barfußlaufen) zu interessieren. Es konnte eigentlich nichts Verkehrtes an der Idee sein, sich nur mit unserer natürlichen Grundausstattung an Laufwerkzeugen fortzubewegen, außer unser zivilisierter Untergrund, der kaum noch etwas mit jenem Boden zu tun hat, auf dem sich unsere Füße zu einem der faszinierendsten mechanischen Konstrukte der Natur entwickelt haben. Das Risiko, sich durch scharfkantige Steine zu verletzen, musste reduziert werden.\nAuch hier half mir wieder die Navigation (diesmal in Laufzeitschriften und im Web): schnell waren schützende Sohlen gefunden, die ein natürliches Laufen maximal unterstützen: die Vibram FiveFingers sind leicht, haben eine nur unwesentliche Dämpfung und schützen den Fuß gegen Verletzungen von unten. Ich war für die Rückkehr zur Natur bereit...\nWeiter zum Blog-Artikel: Der Vibram-Kick: barfuß im Wald\nZurück zum Blog-Artikel: Warum besser werden?


CS:GO, ESEA, Gaming, News & Updates\nDer weltweit bekannte Anbieter ESEA geht laut einem auf der Website geposteten Statement nun aktiver gegen Smurf Accounts vor. Hierbei geht es im Übrigen nicht nur um das PUG-System, sondern auch um das Liga-System!\nSo sieht es das neue System vor, dass nur noch Spieler die Systeme von ESEA nutzen dürfen, die mindestens 25 Spiele im 64-tick Matchmaking von Valve oder die gleiche Anzahl an wesentlich älteren Matches bei ESEA gewonnen haben.\nWie alt die bereits gewonnen ESEA Matches sein müssen, wird leider nicht erwähnt. Dort möchte man sich sicherlich bedeckt halten, damit das System weniger umgangen werden kann. Allerdings kann ich mir durchaus vorstellen, dass es einfach reicht 25 gewonnene Spiele zu haben.\n1. Wann soll die Änderung eingespielt werden?\n2. Die Reaktion der Community\nWann soll die Änderung eingespielt werden?\nEingespielt wird die Änderung Anfang September. Ich gehe also davon aus, dass es zwischen dem 02.09.2021 und dem 10.09.2021 passieren muss.\nUm zu prüfen, wie viele Matchmaking Wins du bereits hast, kannst du einfach das Game starten und mit der Maus über deinen Matchmaking Rang hovern (siehe Bild).\nUm die Anzahl deiner gewonnenen ESEA Matches herauszufinden, gehst du auf dein Profil und klickst anschließend auf Statistik.\nFalls einem beide Optionen nicht zusagen, verweist man auf den eigenen aber externen Dienst csgostats.gg. Diese Website zur Spieleranalyse wird genauso wie ESEA von der ESL Gaming Online, Inc. geleitet.\nDie externe 128-tick Spieleplattform behält sich selbstverständlich das Recht vor, die Anzahl der benötigten gewonnenen Spiele von 25 weiter anzuheben. Aktuell achtet man wohl nur darauf keine Spieler auszuschließen, die es nicht „verdient haben“.\nDie Reaktionen sind wie zu erwarten extrem positiv ausgefallen. Was besonders heraussticht ist die Tatsache, dass sehr viele Personen einen Kommentar zu dieser Änderung hinterlassen wollten. Mit stolzen 80 Kommentaren gab es zuletzt in der Jahresankündigung im Januar so viel Aktivität.\nSelbst die News zum „neuen“ Dark Mode oder das Update rund um ESEA Fast-Path hatten nicht so viel Kommentare generiert. Dementsprechend kann man sich ausmalen, wie vielen Spielern dieses Thema bereits sauer aufgestoßen hat.\nIch bin auf jeden Fall vom Update begeistert. Etwas gegen Smurf Accounts zu unternehmen ist immer ein Schritt in die richtige Richtung. Vor allem zwingt es die direkte Konkurrenz gleichzuziehen. Dementsprechend könnte man davon ausgehen, in den nächsten Wochen und Monaten ein ähnliches Update von Faceit zu erwarten.\nIch hoffe, dass euch dieser Beitrag gefallen hat. Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit und bis zum nächsten Mal.\nCounter-Strike: Global OffensiveESEAGamingNewsUpdate\nPrevious post1 Jahr mauricewoitzyk.de\nNext postCS:GO Skin Screenshot-Tool von skinport.com\nCS:GO Autoexec Tipps & Tricks\nAutoexec, Config, Counter-Strike: Global Offensive, Gaming


Toyota ist seit Jahrzehnten einer der größten Auslandsinvestoren in den Vereinigten Staaten. Der japanische Autohersteller betreibt in den USA 10 Werke und beschäftigt dort direkt und indirekt einige hunderttausend Menschen. Obwohl die US-Administration zuletzt die Drohung eines generellen Importzolls von 25 Prozent aufrecht hielt, hat das Unternehmen kürzlich neue Investitionen in Amerika angekündigt.\nWährend sich Toyota weiterhin um bilaterale Wirtschaftsbeziehungen mit der US-Regierung bemüht, beschreitet das Unternehmen in Sachen Branding bereits neue Wege. Denn seit einiger Zeit setzt Toyota in den USA, und nur hier, auf ein grundlegend verändertes visuelles Konzept. Im sogenannten „Toyota Visual Identity System (VIS)“, kürzlich als Markenportal gelauncht, werden alle Neuerungen und der veränderte Umgang hinsichtlich Markenzeichen, Farben, Typographie, Raster und Bildsprache detailliert dokumentiert.\nToyota USA Logo – vorher und nachher\nIm Zentrum des neuen Brandings steht eine vereinfachte, nun wieder einfarbige Form des Toyota-Markenzeichens. Wie schon viele andere Automarken zuvor, beispielsweise Mini, Opel, Audi und Seat, vollzieht auch das Markenzeichen von Toyota, das 1989 im Zuge des 50-jährigen Firmenbestehens weltweit eingeführt wurde, den Wechsel vom Chrom-Look hin zur vereinfachten Formensprache. Die drei sich überlappenden Ellipsen sollen nach Vorstellung des Unternehmens die Vereinigung der Kunden mit den Produkten von Toyota symbolisieren. Gleichzeitig enthält das Markenzeichen eine versteckte Botschaft: unterschiedliche Ausschnitte der Ellipsen bilden Unternehmensnahme „TOYOTA“.\nToyota – Let’s go places, Quelle: Toyota USA\nDass es Toyota mit seinem neuen Branding für den US-Markt ernst meint, lässt sich schon allein daran ablesen, dass für den veränderten Markenauftritt umfangreiche Brand-Guidelines veröffentlicht wurden. Maßgeblich bestimmt wird die neue Gestaltungslinie von einer neuen Hausschrift namens Toyota Type. Ziel der Toyota Type ist es, mit Hilfe einer konsistenten Font-Familie die visuelle Sprache der Marke Toyota in den USA zu einen und zu vereinheitlichen. Getragen werden alle Bemühungen vom Mobile-First-Gedanken.\nWährend sich Toyota in den USA ein Stück weit neu erfindet, bleibt in Asien und Europa alles beim Alten. Dort kommen nach wie vor die beiden Hausschriften Toyota Text und Toyota Display sowie das typische chrom-farbene Emblem zum Einsatz.\nToyota Type Headline, Quelle: Toyota USA\nÜber die Hintergründe zum Rebranding der Marke Toyota in den USA ist bis dato nichts bekannt. Eine Pressemeldung zum dortigen neuen Markenauftritt hat das Unternehmen jedenfalls nicht veröffentlicht, was ungewöhnlich ist, da sich Unternehmen heutzutage eigentlich keine Gelegenheit entgehen lassen, um sich als Marke in Szene zu setzen. Eine Anfrage an die Marketing-Abteilung bei Toyota North America blieb unbeantwortet. Von Toyota Deutschland heißt es von Seiten der Unternehmenskommunikation lapidar, man rede bei Toyota nicht über ungelegte Eier. So lässt sich die Frage, ob das Branding von Toyota USA zukünftig auch von anderen Landesgesellschaften bei Toyota übernommen werden soll, derzeit nicht beantworten.\nDass ein global agierendes Unternehmen gleichzeitig mit mehreren Markenauftritten präsent ist, ist höchst ungewöhnlich. Mir ist jedenfalls in der jüngeren Geschichte kein ähnlich gelagertes Beispiel bekannt. Sicherlich steigt mit wachsender Anzahl an Landesgesellschaften die Wahrscheinlichkeit, dass CD-Vorgaben nicht immer eingehalten werden. Für Toyota México beispielsweise wird bereits seit Jahren ein flaches Emblem (weiß auf rotem Grund) verwendet. Dass jedoch eine Landesgesellschaft völlig eigenständige Brand-Guidelines entwickelt und ein dazugehöriges aufwendiges Markenportal launcht, dürfte ein Novum sein. In den USA präsentiert sich die Marke Toyota, auch getragen vom neuen, klaren Schriftbild, nun progressiver als im Rest der Welt.\nÜber die Gründe, weshalb Toyota in Sachen Branding in den USA seit wenigen Monaten eine völlig neue Linie verfolgt, kann man derzeit nur spekulieren. Denkbar wäre beispielsweise, wie in der Praxis üblich, dass andere Landesgesellschaften zu einem späteren Zeitpunkt nachziehen werden. Eine entsprechende Anfrage, die ich an die Unternehmenskommunikation bei Toyota Deutschland gerichtet habe, wurde ausweichend beantwortet. Das neue Branding, wie es für Toyota USA gilt, sei doch im Grunde gar nicht so viel anders, sagte man mir. Nun ja – wenn die Vorgabe ist, bezüglich des Brandings nichts nach Außen zu kommunizieren, muss man so etwas wohl sagen. Die Änderungen, angefangen beim Markenzeichen über die Bildsprache hin zur Typographie, sind jedenfalls so umfassend, dass man unmöglich von einer Adaption oder Interpretation sprechen kann. In den USA geht Toyota in Sachen Branding eigene Wege. Es wird spannend zu beobachten sein, wie sich das Branding von Toyota im Rest der Welt entwickeln wird.\nDachte zuerst, das könnte gar nicht real sein. Aber beim zweiten hinsehen gefällt’s mir dann doch ganz gut. Simpel und doch sehr aussagekräftig. Meine Sicht als Laie.\nErinnert meiner Meinung nach auf den Plakaten sehr an das Lego-Logo\nGenau das war auch mein erster Gedanke dazu.\nEine deutliche Modernisierung! Doch leider wirkt das Logo an sich (egal ob flat oder verchromt oder sonstwie) altmodisch und erinnert mich an biedere Toyota-Modelle von gestern. Rot-weiß ist auch schon irgendwie ausgelutscht.\nRotes Kästchen in der Ecke gab es auch schon mal: https://www.ghostcompany.com/rt-deliver.html\nIch empfinde es als unruhig und unausgewogen, dass die Strichstärken der Ellipsen nicht einheitlich stark sind. Als ob diese verzerrt sind. Ich denke dass kommt von dem alten Chrome-Logo. Das wirkt gewölbt, was man darauf zurückführen könnte, dass es auf dem Auto auch etwas gewölbt angebracht ist. Doch übertragen auf die Flat-Version wirkt das auf einem flachen Bildschirm oder im Print nicht sauber. Mag sein, dass es so mehr Dynamik hat, doch mein Proportionsscanner im Auge wird da unruhig.\nDas Thema Flatdesign bei Automarken ist ja wahrlich nix neues, aber ist ist zumindest nicht verkehrt, sich über diese Chromdarstellung Gedanken zu machen. Schön wäre es, wenn das auch verstärkt mal auf den Produkten passieren würde, denn kaum ein Modell kommt ohne diese Bling-Bling-Logos aus – da bleiben die meisten Hersteller dann doch nicht murig genug und machen das Flat Design (z.B. als „Blindprägung“) aufs/ins Blech. Aber ich bin guter Dinge, dass man auch dabei künftig offener wird, auch wenn ich befürchte, dass erstmal alles leuchten muss („Licht ist das neue Chrom“): https://www.designtagebuch.de/zurueck-zu-den-wurzeln-der-designidentitaet-interview-mit-vw-chefdesigner-klaus-bischoff/\nZurück zu Toyota: Ja, es ist wahrlich sehr ungewohnt, dass eine weltweit agierende Automarke nicht weltweit einheitlich auftritt. Aber wenn ich genauer darüber anchdenke, macht das durchaus Sinn. Denn wenn wir uns VW zum Vergleich heranziehen, weiß man, dass die Modelle in Deutschland nicht unbedingt preislich „Volks“-nah sind, während die (einfacher gebauten) Modelle in den USA wesentlich preisgünstiger sind, somit hat VW hierzulande ein wesentlich anspruchsvolleres (leichtes Premium)-Image, während man in den USA sicherlich als eher solider Standard gilt/gelten will. Sogesehen bedarf eine solch unterschiedliche Positionierung auch einer unterschiedlichen Designsprache im Corporate Design … Ich bin gespannt wie das bei TOYOTA weitergeht und ob es dann im Euro-Raum auch eine „flache“ Anpassung gibt!\nLeichtes Blau oder grün als Kasten wäre im Rahmen der Hybridmodelle sicher auch angemessen und hätte nicht den Effekt dieses Logo schon Mal so ähnlich irgendwo gesehen zu haben ( lego bzw. Renault) . Das flat Design bringt mich jedoch zum schmunzeln, da es doch entfernt wie eine p***y ausschaut, schön umrandet von Bordell Rot.\nWas man alles so sehen kann. Dann siehst du im Renault-Logo wahrscheinlich auch etwas ähnliches. ;-)\nIch seh kein unterschied 😂\nDer Unterschied ist angenehm subtil. Hätte man nicht extra darauf hingewiesen, ein Unterschied wäre gar nicht aufgefallen. Das ohnehin schon sehr simpel gehaltene Logo mit einem noch ungewohnten Farbton vollständig reduziert wirkt stimmig.\nToyota präsentiert neues Markendesign – Design Tagebuch sagt:\n[…] Als Hausschrift setzt Toyota nunmehr auch in Europa auf die eigens entwickelte „Toyota Type“. Damit übernimmt Toyota Europe jene Schrift, die seit 2019 bereits innerhalb des US-amerikanischen Markenauftritts eingesetzt wird (dt berichtete). […]


Erste Absolventen zum Interkulturellen Trainer/Coach zertifiziert\nIKUD Seminare | 11.09.2007\nErste Absolventen zum Interkulturellen Trainer/Coach zertifiziertBewerten Sie hier diesen Artikel: 1 Bewertung (Durchschnitt: 3)\n3. Ausbildung zum Interkulturellen Trainer/Coach des Instituts für interkulturelle Didaktik in Göttingen erfolgreich durchgeführt.Göttingen (11.09.07). Der Markt für interkulturelle Dienstleistungen bietet eine fast unüberschaubare Fülle an Angebote. Die inhaltliche und didaktische Qualität der offerierten Trainings, Veranstaltungen und Seminare bewegt sich allerdings in einem sehr breiten Spektrum: Von zielführend bis teilweise sogar unzureichend. Für die Nachfrageseite, die zahlreichen global agierenden Unternehmen und Organisationen, ergibt sich somit ein enormes Auswahlproblem, sicher zu stellen, dass MitarbeiterInnen hinreichend auf die neuen Herausforderungen vorbereitet werden. Aber auch für die Anbieter stellt sich der Frage der Qualitätssicherung und steigerung. Dass dies gerade auf dem Gebiet der interkulturellen Kommunikation besonders wichtig ist, zeigt die Vielzahl von Trainern, die interkulturelles Wissen mit Hilfe von vorgefertigten Rezepten stereotyper Verhaltensregeln vermitteln wollen. Um die Qualität bei der theoretischen und praktischen Gestaltung von Trainingsangebote zu steigern, hat das Seminarzentrum des Instituts für Interkulturelle Didaktik (www.IKUD-Seminare.de) speziell für Personen, die qualitativ hochwertige interkulturelle Maßnahmen anbieten möchten, eine Ausbildung zum interkulturellen Trainer/Coach in 5 Modulen entwickelt. Diese Ausbildung erfreut sich höchster Nachfrage und seit dem Start der 1. Ausbildungsreihe im Herbst 2006 gibt es bereits 35 Absolventen, die als zertifizierte interkulturelle Trainer und Coaches in der Personalentwicklung und  beratung tätig sind. Die Absolventen haben - meist berufsbegleitend - die einzelnen Module der Ausbildung durchlaufen, welche Kernkompetenzen, Transfer zur Anwendung, Design interkultureller Trainingsmodule, Design von Simulationen und Fallmethoden sowie die Evaluierung und Zertifizierung beinhalten. Die Ausbildungssequenz vermittelt so die wesentlichen Kompetenzen für die Durchführung eigener Trainings und Coachings. Im Gegensatz zu anderen vergleichbaren Angeboten, kommt der Entwicklung eines eigenen Programms bzw. Trainings hier besondere Bedeutung zu. Damit erlangen die Absolventen gegenüber ihren potentiellen Mitbewerbern einen wesentlichen Wettbewerbsvorteil: Sie haben bereits verwertbare Materialien bzw. Programme, die in eigener Durchführung angewendet werden können.\nDas Besondere an dieser Ausbildung ist neben dem hohen praktischen Nutzen der Einblick, den die Teilnehmer in die Umsetzung und Gestaltung von interkulturellen Maßnahmen erlangen. So werden beispielsweise bekannte Simulationsspielen wie Barnga, Bafa- Bafa, Modis und Trados, Ecotonos vorgestellt sowie daraufhin die Entwicklung eigener Entwürfe besprochen und durchgeführt. IKUD-Seminare möchte zudem, alle Absolventen über die Ausbildung hinaus untereinander in Kontakt bringen. So verspricht Herr Reeb, der Geschäftsführer des Seminarzentrums, dass allen Absolventen ein gemeinsames Forum zur Verfügung steht, über das Ideen ausgetauscht werden können, gemeinsame Projekte erarbeitet und sonstige Aktivitäten durchgeführt werden können. Dass sich Qualität und Erfolg des Seminarangebotes herumgesprochen haben, belegen u. a. die vierte und fünfte Sequenz der Ausbildung, welche bereits viele neue Anmeldungen verzeichnet und auf großes Interesse stößt. Für Interessenten an dieser Ausbildung  so verrät Herr Reeb  gäbe es allerdings noch einige wenige Plätze.\nWeb: http://www.ikud-seminare.deFür den Inhalt der Pressemitteilung ist der Einsteller, Alexander Reeb, verantwortlich.Pressemitteilungstext: 450 Wörter, 3756 Zeichen. Als Spam melden


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Themen: 470 Beiträge: 1067 Jagdreiten: Ist Hetzjagd legal? Letzte Antwort: 21:30 von Calgary Rennsport F.\nSuper bowl 2016 ubertragung deutschland in Deutschland!\n10.000 Hamburger. Dramatische Schlußphase Frankfurt-HSV 89.-92.min by BigSteitzi on In Video Die dramatischen Schlußminuten in der Commerzbank-Arena (89.) bis 92.min) super bowl 2016 ubertragung deutschland mit anschließendem grenzenlosen Jubel in der Gästekurve!die Logos super bowl 2016 ubertragung deutschland zeigen nur den bevorzugten Buchmacher. Der quot;nwert in den Tabellen ist durchschnittlich und kann sich ändern. Bet-at-home Gratiswette 5 Euro Gutschein! Die quot;n werden täglich um 8:00 Uhr MEZ veröffentlicht. Wir vergeben exklusiv an alle,sPOX verwendet Cookies, durch Nutzung von SPOX erklären Sie sich mit der Verwendung von Cookies einverstanden. Frankreich ist Weltmeister 2018: Das WM-Finale gegen Kroatien super bowl 2016 ubertragung deutschland im Liveticker zum Nachlesen. Um die bestmögliche Funktionalität anzubieten. Mit ihrer Hilfe können wir Komfort und Qualität unseres Services verbessern.\nCorse Poitou-Charentes le-de-France et PACA Rhne-Alpes Autres rgions Taux forfaitaire pondr 2nd semestre bundesliga spielplan 1617 live 2016 9,47 11,97 11,97 11,97 11,97 11,96 1er semestre 2016 9,47 9,47 11,97 11,97 11,97 11,86 2nd semestre 2015 6,48 6,48 8,98 8,98 8,98 8,87 1er semestre 2015 6,48 6,48 8,98 8,98.\nkeine Gewichtsreduktion der super bowl 2016 ubertragung deutschland Welt wird etwas am Knochenbau, man kann auch nicht gezielt an bestimmten Stellen Fett abbauen. An der Breite des Beckens oder der Länge der Beine ändern. Wenn man abnimmt, weibliche Rundungen sind weder ungesund noch ein Makel.\nals Zweitbesetzung verdient er nicht so viel wie Rocky I, wessen Arm dicker ist.". Aber immer noch mehr als ein normales Ensemble-Mitglied ohne Sprechrolle. Als Konkurrenzsituation empfindet Schulz die Zusammenarbeit nicht: "Wir gucken höchstens ab und zu mal, die Rockys untereinander verstünden super bowl 2016 ubertragung deutschland sich bestens,(performer: "Opposites Attract "Barry Gibb Talk super bowl 2016 ubertragung deutschland Show Theme Song - Justin Timberlake/Ciara (2009)).immer aktuell: Die super bowl 2016 ubertragung deutschland Tennis Weltrangliste mit dem ATP Ranking und WTA Ranking.\nFotos Super bowl 2016 ubertragung deutschland\nbetclic Wetten Bonus Betclic bietet derzeit einen tollen super bowl 2016 ubertragung deutschland 50 Bonus auf die erste Einzahlung und zwar von bis zu 150 Euro an! Es gelten die AGB von Unibet. Damit der Bonus dem Kundenkonto/Wettkonto gutgeschrieben werden kann,mehr » am Fussball / DFB-Team Kimmich: Das muss ich an meiner Spielweise ändern Nach der super bowl 2016 ubertragung deutschland verkorksten WM in Russland zieht Joshua Kimmich Bilanz. Der Verteidiger spricht über fehlende. 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(mehr )) August 11, 2017 by Daniel super bowl 2016 ubertragung deutschland Kran : posted in News Keine Kommentare Eishockey steht in Deutschland ganz klar im Schatten des Fußball,er ist der super bowl 2016 ubertragung deutschland erste Titelträger der neuen Auszeichnung. 28 Ebenfalls wurde er von der UEFA zum Besten Spieler in Europa ernannt. Im Januar 2012 wurde er zudem als erster Spieler zum dritten Mal in Folge zum Weltfußballer des Jahres gewählt.\nneuer Modus am Samstag: Am Samstag, dornhaner Jagdbogenturnier findet am Samstag, juni, dornhaner Jagdbogenturnier im Sommer 2018. Wo sitzt der Treffer? Juli 2018 statt. Juni 2018 und am Sonntag, dazu laden wir freundlich ein! 8. 1. free tv deutsch 30. 30. Das 8.\nSuper bowl 2016 ubertragung deutschland - 24give.de™