Mida saab süüa diabeediga? - Diagnostika 2020\nSuhkurtõvega patsiendi korralik toitumine: üksikasjalik menüü\nViimasel ajal oli mul probleeme valmistada õhtusööki külaliste saabumiseks: üks külalist oli ebatavaline.\nSee on diabeetik inimene, kes vajas erilist dieeti.\nMa ei ole kunagi selliseid asju esinenud, seega hakkasin kohe alustama diabeetikute dieedi nüansse.\nKuidas korraldada toitu diabeedi jaoks\nMis diabeet ei tähenda. Saate sellest palju teada lugeda populaarsete meditsiini-saitide või teabematerjalide kohta. Kuid ma ei leidnud head toitumisalast nõu. Kõik kirjeldati üsna üldises mõttes: vajadus lugeda HE (leivakomplektid) ja minimeerida kiiresti seeditavate suhkrute kasutamist.\nMa pidin koguma täpsemaid soovitusi sõna otseses mõttes natuke. Sellepärast otsustasin selle teabe süstematiseerida ja postitada selle oma lugejatele.\nMida mitte süüa diabeedi korral\nSelleks, et mõista, mida diabeetike ei saa süüa, peate lihtsalt meeles pidama üht reeglit.\nMis kehtib selliste toodete kohta?\nCandy, mett, suhkur, keedised, konservid, jäätis.\nPuff ja saia tooted.\nRasvliha: pardi, hane, suitsutatud vorstid ja liha.\nKonserveeritud liha ja konserveeritud kala õlis.\nPiimapulber riisi ja manna kohta.\nMarineeritud ja soolatud köögiviljad.\nRasvad liigid ja kalaliigid.\nSoolatud kala ja kaaviar.\nKulinaariatooted ja liha rasvad.\nVürtsikas, rasvane ja soolane kastmed.\nMagusad marjad ja puuviljad: banaanid, viinamarjad, viigimarjad, rosinad, kuupäevad.\nKreem, soolatud juust, magusat kohupiimat.\nSuhkrumais, sidrunimahl, marjadest ja marjadest valmistatud mahlad.\nÕige menüü tähendab, et nende toodete täielikku väljajätmist rasket haigusvormi toidust. 2. tüübi kerge ja mõõduka diabeedi korral, kus veresuhkru taseme pidev jälgimine on lubatud, on väike kogus neid tooteid lubatud.\nNagu näete, peaksite piirduma mitte ainult magusate toitude, vaid ka rasvadega. Nende hulgas on rasv toidutöötlemiseks (soovitatav on kuni 40 grammi päevas), majonees, juust, rasvata linnuliha, viinerihad, vorstid, vorstid, hapukoor.\nToidust tuleks eemaldada rasv ja magusad toidud: kreemikoogid ja kondiitritooted, kreemjas jäätis ja šokolaad.\nDiabeet: mida süüa\nEnne õige toitumise soovituste kirjutamist tahaksin märkida, et need on ainult õppematerjalid.\nValgu-nisu või valk-kliid;\nII klassi jahu leiva nisu leib;\nEriline diabeetik leib;\nJahutooted (minimaalne annus).\nErinevatest köögiviljadest või köögiviljadest valmistatud supid;\nOkroshka köögivilja ja liha;\nPuljongi liha (madala rasvasusega, nõrk), kala ja seened. Saate lisada köögivilju, maisi, kartulit, lihapalli. Selliseid suppe soovitatakse kasutada mitte rohkem kui kaks korda nädalas.\nMõnikord on lubatud kaunviljade, liblikõieliste söögikartuli toidud, mis vähendavad nende lehtede tarbimist tänapäeval.\nPorrid: kaerahelbed, tatar, hirss, oder ja riis. Munk peaaegu ei sisalda kiudaineid ja imendub kiiresti kehas, nii et see on parem välja jätta. Kõige "aeglane" seedeelundite poolest on tatar, hirss ja kaera kaerahelbed.\nKartulist valmistatud roogasid tuleb arvestada süsivesikute määraga. Tavaliselt on see päevas kuni 200 grammi.\nCaviar squash või köögiviljad;\nJuust kõva (mitte soolatud sordid).\nSuhkrutõve korral õigesti toitmiseks mõeldud liha tuleks pärast keetmist hautatud, keedetud või veidi röstitud.\nLubatud päevakurss - kuni 100 grammi päevas. Eksootilist liha saab toidule sisestada ainult arsti soovitusel.\nMadala rasvasisaldusega vasikaliha ja veiseliha;\nKülmutatud sealiha (lahjad osad: tavaliselt sink või sisefilee);\nTürgi ja kana;\nDiabeetiliste või dieetvorstoodete erisordid;\nMaks (piiratud kasutus).\nKöögivilju võib süüa toores, keedetud, küpsetatud, hautatud ja mõnikord praetud.\nPeet, kartul, rohelised herned ja porgandid lubavad tarbida kuni 200 grammi päevas.\nKapsas, salat, kurk, redis, suvikõrvits, tomatid ja rohelised (välja arvatud vürtsikas) kasutatakse peaaegu piiranguteta toores, küpsetatud ja kuumtöödeldud kujul.\nEelistatakse toitu sisaldavaid köögivilju\nMida saab süüa diabeetikute toidupoed\nTavaliselt tekib 2. tüübi haigusega inimestel loomulik küsimus: "Mida ei tohiks diabeedi ajal süüa?". Milliseid toiduaineid tuleks toidust välja jätta? Loetelu on ka üsna suur.\nSeal on piisavalt keelde, kuid diabeetikutele ei pea ennast kõiges piirduma. Lõppude lõpuks ei ole lubatud toodete loetelu väike.\nToit selle haiguse kohta peaks olema osaline. Parim on süüa 6 korda päevas, kuid mitte suures portsjonis. Sellisel juhul imendub toit järk-järgult ja glükoos hakkab järk-järgult verre.\nII tüübi diabeediga inimesed peavad kontrollima toidu tarbimist, mida nad söövad. Tõepoolest, selle haigusvormiga patsientide üheks sümptomiks on kortsude tendents, mis avaldab negatiivset mõju kogu kehale. Selleks saate oma dieeti lauatoorsel kalorsusega toitudel ja hoia seda pidevalt.\nArst peaks aitama patsiendil valida õiget toitu, võttes arvesse ravimeid, mida ta võtab. Lõppude lõpuks peaks kõik koos olema positiivne ja andma tulemusi. Mõned inimesed saavad oma seisundit ja toitu sõltumatult kontrollida. Selleks on teil vaja spetsiaalset lauda, kus peate salvestama söödavate toiduainete ja teie näitajate kalorikoguse, mis on saadud suhkru enda mõõtmisel. Ja siis uurige, mis on veel söömiseks parem.\nPraegu on palju retsepte madala kalorsusega, kuid maitsev toit. Seega, kui spetsialist näeb ette dieedi, ärge ärritage. Te saate säilitada normaalse veresuhkru taseme kogu elus, säilitades tervisliku eluviisi ja süües tervislikku toitumist.\n• Diabeedi toitumise eesmärgid ja suunised\n• Lubatud ja keelatud tooted DM korral\n• Diabeedi tüsistuste ennetamine\nDiabeedi efektiivseks raviks patsiendil ei piisa üksnes ravimite võtmiseks, on oluline süüa õigesti ja efektiivselt. Haigus tekib metaboolse tasakaalu taustal (süsivesikute ainevahetus), samal ajal kui kõhunääre ei suuda insuliini valmistada piisavas koguses.\nSellised patoloogilised muutused viivad tõsiasjale, et veresuhkru näitaja tõuseb. Teatud toitude tarbimisega saate vähendada vere glükoosisisaldust.\nToitumisalane eesmärk diabeedi jaoks\nSuhkurtõve toitumise peamine eesmärk on taastada ainevahetusprotsesse ja hoida ära vere glükoosisisalduse järsk tõus. Suhkruriindikaatorite järsk tõus võib tuleneda lihtsatest süsivesikutest, nii et see ei toimi, kõigil toodetel on indikaator - glükeemiline indeks (GI), mille suhtes võetakse puhtal kujul 100% glükoosi.\nSelleks oleme välja töötanud spetsiaalse tabeli, mille kohaselt patsiendid saavad võrrelda tooteid halva süsivesikute sisaldusega. Väikese seedetraktiga toodete tarbimisega tõuseb vere glükoos aeglaselt või jääb samaks tasemele. Ja kui toit sisaldab suures koguses süsivesikuid, hakkab veresuhkru tase järsult suurenema.\nII tüüpi diabeedihaigete menüü on põhjalik, nagu kerge ja keskmise raskusastmega haiguse varajastes staadiumides, et dieet on üks peamistest ravimeetoditest. 2. tüüpi diabeediga saate jälgida vähese kalorsusega dieedi numbrit 9.\n1. tüüpi diabeediga (insuliinist sõltuvad) inimesed koostavad menüü leivaühikute (HE) abil. Samal ajal on 1 XE 15 g. süsivesikud (12 grammi suhkrut, 25 grammi leiba). Sellisel juhul sõltub süsivesikute päevane kiirus haiguse käigust, patsiendi füsioloogilistest omadustest (sugu, kaal).\nKeskmiselt vajab täiskasvanu 15-30 XE päevas ja üks osa toidust peab olema 2-5 XE, rohkem kaloriteid tarbitakse hommikul. Suur väärtus toob toidud kaasa koos kehalise aktiivsusega, see aitab aktiveerida ainevahetust, stabiliseerida kehakaalu.\nIga diabeediga diabeediga patsient peab järgima järgmisi toitumisreegleid:\nPeate sööma murdosakesi keskmiselt 6 korda päevas (suhkru imendumine soolestikust verd toimub ühtlaselt);\nTe peate teatud aja jooksul toitu tarbima (see võimaldab täpselt reguleerida glükoosi taset);\nKoguta päevas tarbitavaid kaloreid;\nLisage igapäevases dieedis kiu;\nNõusid tuleb valmistada ainult taimsete õlidega (päevalill, oliiv);\nOluline on õppida asendama mõningaid süsivesikuid sisaldavaid tooteid teistega, nii et veresindeksite hüppelised oleksid ebaolulised. Selleks kasutage spetsiaalselt leivakomplektidega laudu.\nLubatud ja keelatud tooted diabeedi raviks\nJahutooted, leib (rukis, must, kliid);\nPiimhappe tooted, madala rasvasisaldusega piim;\nTeravili, teravili; Munad;\nOad, köögiviljad, rohelised;\nHapud, magus ja hapupiim;\nPäevalilleseemned, kõrvits, seesamine;\nPähklid - kreeka pähklid, mänd, sarapuupähklid, maapähklid, mandlid;\nKohv, tee, mineraalvesi, puuviljajoogid, suhkruvaba kompotid.\nSuitsutatud, soolased, rasvased toidud;\nSoolased juustud, suure rasvasisaldusega piimatooted;\nPasta, riis, manna;\nSinep, majonees, pipar;\nRasvatu liha - sealiha, lamb;\nSöögiköögid, mis on rikas süsivesikutega (kartulid, piirduvad suhkrupeedi ja porgandi tarbimisega);\nMusli, popkorn, maisihelbed.\nToidul, mida tarbib diabeetik, peaks olema madal glükeemiline indeks - alla 50%. Geograafilise tähise osakaal sõltub sellest, kuidas toodet töödeldakse. Eksperdid soovitavad tarbida oma toitu, kuna XE ja GI on sel juhul kerge arvutada.\nKõik tarbitavad tooted on jagatud kolmeks:\nÄrge suurendage suhkrut - rohelisi, rohelisi köögivilju, seeni. Joogid - kohv, tee ilma suhkruta, kooreta; gaasideta mineraalvesi.\nMõõdukat suurenemist annavad teraviljad, välja arvatud manna ja riis, piimhappe tooted, piim, lämmastik, terve leib, magustamata puuviljad ja pähklid.\nSuureneb märkimisväärselt glükoosisisaldus: kondiitritooted, jahu, alkohoolsed joogid, värsked mahlad. Joogid, mis sisaldavad suhkrut, puuvilju - viinamarju, banaani, rosinaid, marineeritud köögivilju ja konserveeritud toitu.\nEriotstarbelised diabeedi tooted ei ole parim viis püsiva tarbimise jaoks, neil on kõrge kalorsusega sisaldus. Lisaks sisaldavad need asendusi (fruktoosi), mis võivad põhjustada kõrvaltoimeid:\nSuurenda "halva" kolesterooli taset;\nVõimalike tüsistuste ennetamiseks (hüpoglükeemia, hüperglükeemia) on soovitatav kasutada järgmisi mahlasid, tooteid ja õlitada taimseid infusioone:\nGreibimahl, greibid; Ženšenni;\nLina seemned; Kapsa mahl;\nSeller, sibul, küüslauk, petersell;\nHypericum, nõges, võilill;\nEleutherococcus; Pähkel lehed; Sigur;\nHarilik harilik; Jeruusalemma artišokk; Rosehip\nTaimsed infusioonid tasakaalustavad vere glükoosisisaldust, parandavad seedimist. Ärge kasutage piiranguid, neid saab tarbida iga päev.\nHiljuti, juba kahekümne esimesel sajandil, on teadlased leidnud, et magneesiumi tase kehas mõjutab otseselt diabeedi tõenäosust ja diabeedi tõsidust [1,2].\nSelles artiklis leiate kaneeli diabeedi võtmise reeglite üksikasjaliku kirjelduse.\n2. tüüpi diabeedi iseloomustab kõigi keha kudede vastuvõtlikkuse langus insuliini mõjude suhtes, seetõttu suureneb glükoosi tase märkimisväärselt, millel on negatiivsed tagajärjed inimese tervisele. Dieedi eesmärk on vähendada patsiendi rasvasisaldust ja taastada koe tundlikkus insuliini toimel. Dieettoitmine on muutumas diabeetikute elu lahutamatuks osaks, mida ta peaks oma elu jooksul järgima. See ei ole eriti raske, peab patsient lihtsalt õppima, kuidas õigeid tooteid valida, ja tulevikus teab ta, et võite haigusega süüa ja miks on parem keelduda.\nDiabeedi dieedil peate piirduma toitainete kalorisisaldusega, kuid samal ajal säilitama oma keha energiasisalduse.\nToidu energiasisaldus peaks vastama päevas tarbitud energia kogusele.\nAinevahetuse normaliseerimiseks toimub toitumine samal ajal.\nPäeva jooksul on oluline korraldada kuni kuus söögikorda, millest igaühes peate vähendama portsjonite hulka.\nKerge puuvilja suupisted peavad päeva jooksul olema must.\nPärastlõunast süsivesikuid vähendatakse miinimumini.\nMenüü koostamisel kasutatakse mitmesuguseid tooteid, kuid nende glükeemiline indeks on antud.\nKiire küllastumatuse tagamiseks kasutage lubatavate toodete loetelus köögivilju ja puuvilju, mille toitainelisandite sisaldus on suur.\nSoola piiramine toidus 4-5 g, liigse vedeliku eemaldamiseks.\nAlkohol- ja gaseeritud jookide kõrvaldamine.\nRõõmsate toodete kulinaarne töötlemine ilma rafineeritud rasvade lisamiseta.\nSuhkruasendajate kasutamine rangelt kindlaksmääratud annustes.\nPagaritoodete valimisel tuleb eelistada tume jahu tooteid kliide lisamisega.\nDiabeedi ratsionaalse toitumise tunnused:\nIgapäevase insuliini püsiva hooldamise eeltingimus on täisväärtuslik hommikusöök.\nIga sööki peaks alustama köögiviljasalatite kasutamisega, see aitab taastada rasvade ainevahetust ja normaliseerida kehamassi.\nMõni tund enne magamaminekut eemaldage toidud, sest öösel aeglustuvad ainevahetusprotsessid.\nSööge ainult toitu toatemperatuuril või jahedas temperatuuril, selliste toiduainete seedimise jaoks suureneb kalorsuse tarbimine.\nIgal toidulaual peab olema valkude ja tervislike rasvade optimaalne suhe, mis aeglustab süsivesikute seedimist ja imendumist.\nLubatud liiki vedelikud tuleb joob vähemalt 20 minutit enne sööki ja 30 minutit pärast sööki.\nLihapallide küpsetamisel on eelistatav kasutada tükeldatud kaerutangusid, mitte valge jahu valmistatud küpsetatud tooteid.\nDieettoiduga ei tohi lisada täiendavat praet jahu, kuna see suurendab nende glükootilist indeksit.\nKui toores puu ja köögivilja seedetraktiga on halvasti talutav, küpseta neid ahjus või mikrolaineahjus.\nSööda väikestes kogustes kuni keha mittetäieliku küllastumiseni.\nIga patsiendi puhul teeb endokrinoloog menüükorrektsiooni, võttes arvesse keha üksikute omaduste ja haiguse tõsidust, kuid tabel nr 9 jääb toitumisalase toitumise aluseks.\nKuidas valida madala glükeemilise indeksiga toitu\nGI - peegeldab ravimi mõju kehale vastavalt tema võimele suurendada glükoosi taset. Suhkurtõvega patsiendi toitumises on vaja lisada madala või keskmise geograafilise tähisega toiduga tooted, mis võimaldab pikema aja jooksul veresuhkru tasakaalu stabiliseerida.\nLubatud toodete ja valmistoitude loetelu\nRavi ettevalmistamisel peab patsient arvestama, millised omadused ja kalorsusega toidud on valmistatud nõudel, seetõttu on nende tootmiseks vaja valida erakordselt tervislikke tooteid looduslikest toorainetest.\nSeega vajab insuliinisõltuv diabeedi tüüp ranget kontrolli päevas tarbitavate süsivesikute hulga üle, kuna insuliini manustamisel on oluline võtta arvesse toidu glükeemilist indeksit. Toitumisharjumuste korraldamiseks on II tüüpi diabeedi toodete ratsionaalne valik, mis aitab tõhusalt töödelda siseelundeid, parandades seeläbi oluliselt patsiendi heaolu.\nNimekiri sellest, mida saate süüa 2. tüüpi suhkurtõvega ilma piiranguteta:\nKöögiviljad. Need sisaldavad kiudu, millel on kasulik mõju ainevahetusele: kapsas, kurgid, tomatid, rohelised.\nMarjad ja puuviljad. Need aitavad kontrollida vere glükoosisisalduse pidevat taset: sidruni, kudoonia, avokaado, kiivi.\nMereandide, kala. Eelistatav on valida madala rasvasisaldusega toiduga kalaliike: krevetid, krabid, merikobarad, merluus, lestad.\nMadala rasvasisaldusega hapupiimaga tooted: keefir, kergeid juustu tüüpe, jogurt, kodujuust.\nNisukaterlased. Sööda keha toitainetega ja aitab kaasa veresuhkru taseme pikaajalise normaliseerimisele: tatar, mais, pruun riis, hirss).\nJoogid. On soovitav kasutada teed tervendavate taimede järgi: mustika lehed, valerii juur, naistepuna, naistepuna).\nPatsient peab jälgima veresuhkru taset iga kahe tunni järel pärast sööki, mis aitab tuvastada toitu, mis põhjustab glükoosi olulisi kõikumisi.\nMida ma võin süüa II tüüpi diabeedi toiduga piiratud koguses ja ettevaatlikult:\npagaritooted tume jahu kohta;\nkala ja lihapuljongid;\nSelleks, et patsient suudaks kergesti dieedi jälgida, on soovitatav koostada memo, kus on tabel selle kohta, milliseid tooteid ja millises koguses diabeeti saab kasutada\nKeelatud toit ja nõusid\nEnne kui alustate dieeti, peate pöörama tähelepanu sellele, millised tooted on rangelt keelatud diabeetikutele.\nDiabeediga ravimitel on absoluutsed vastunäidustused:\nkreemi- ja margariiniga maiustused;\nküpsetamine valge jahu abil;\nKuidas asendada kahjulikud tooted kasulikega\nDiabeedi korral on keelatud süüa kõrge kalorsusega toitu, kuna need aitavad kaasa haiguse progresseerumisele ja süvendavad suhkruid vähendavaid ravimeid. Toiduvalmistamisel on suur hulk tooteid, mis tänu selgel maitsele ei ole halvemad kahjulikele analoogidele.\nNisujahu on kõrge kalorsusega toode, mis saadakse nisutärklise peenestamisel. See soodustab kehakaalu tõusu ja seetõttu on diabeetikutele vastunäidustatud. Kuid mõned keelduda jahust, sest see on osa paljudest maitsvatest roogadest. Endokrinoloogid soovitavad jahu asendada vähem kõrge kalorsusega kolleegidega. Kohviveski lihvimine tataris või maisiteras, võime neid jahu koju saada.\nEnamik elanikkonnast ei soovi süüa kiipe, eriti kui vaatate oma lemmikfilme või telesaateid. Võite kahjutu toote asendada kuivatatud banaani viilude või krõbeda leiva seemnetega, millel on palju maitseid, nagu kiibid.\nDieedi jälgimine on kõige keerulisem, kui keelduda šokolaaditoodetest ja mõnikord kaotada keeld, kui tarbinud maiustusi, võtab üle. Diabeetikast põhjustatud šokolaaditoodete peamine kahju on see, et need sisaldavad kiiresti seeditavaid süsivesikuid, mille tagajärjel suureneb glükoosisisaldus märkimisväärselt. Võite asendada maiustusi kuivatatud puuviljadega, kui on olemas lai valik kasulikke analooge. Kodus saate teha dieedikombinat, peate purustatud kuivatatud aprikoosid, kuupäevad, ploomid ja kreeka pähklid, seejärel segada ja panna väikeses koguses seesamiseemneid.\nIseloomulikud dieedid haiguse jaoks\n2. tüüpi diabeediga ülekaalulistele inimestele on madala süsivesinike sisaldusega dieedid kõige tõhusamad. Kui on täheldatud, on 6 kuu pärast võimalik saavutada madal veresuhkru tase ja vähendada ravimite kasutamist. See toit suudab katta kogu keha energiakulusid, isegi aktiivse eluviisiga inimeste seas.\nKõige tõhusam madala süsivesinike sisaldusega dieet.\nÜsna ranged dieedid, mis jõudsid meile alates kahekümnendast sajandist, on üks selle säravamaid esindajaid toitumislauas number 9. Iseloomulik tasakaalustatud toitumine, mis sobib hästi insuliinist sõltuvaks diabeedi tüübiks.\nPraeguste toitumisharjumuste põhiprintsiibid võtavad arvesse iga patsiendi individuaalseid omadusi, mis võimaldab erinevaid tooteid erinevatel menüütel muuta. Dieet ei näe ette teatud tüüpi toiduainete suhtes rangeid keelde, see on toonud kaasa juba keelatud toodete igapäevase manustamise. Dieedi koostamisel lähtuvad nad lihtsatest süsivesikutest, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, tarbimise tegurit. Siiski tuleb märkida, et seda tüüpi toit ei ole universaalne, see on võimalik ainult individuaalselt, võttes arvesse haiguse hüvitamise taset.\nToit on ette nähtud teise tüübi diabeediga patsientidel, et vältida veres insuliini kontsentratsiooni järsku muutumist. Peamine reegel on lihtsate süsivesikute sisalduse tõttu tarbitavate toiduainete hulga vähendamine. Meditsiiniline toitumine aitab kaasa kehakaalu langusele, mis on selle tüüpi diabeedi jaoks oluline. See on vastunäidustatud lapsepõlves, samuti neeruhaiguste esinemise korral.\nArenenud toidussüsteem on mõeldud tarbitud söögikordade kalorite tarbimise vähendamiseks, mis aitab bistroo normaliseerida kehakaalu ja vähendada veresuhkru taset. Diabeedi toidust domineerivad kiudaineid rikkad köögiviljad, millest valmistatakse toidupuppi, et aidata rasvade põletamist. Rasva põletamise köögiviljapuljuse saladus seisneb kuumade piparte lisamises. Suppi tarbimine ei ole piiratud, seda saab kogu päeva süüa, lisades värskeid puuvilju iga söögikorra kohta.\nMilliseid tooteid saab suhkrut välja vahetada\nKõiki magusaineid saab jagada kahte põhirühma:\nLoomulik. Nad on küllaltki suured kaloritoodetes, nii et neid tuleks nende kasutamisel arvesse võtta. II tüüpi diabeedi jaoks soovitatav: fruktoos, stevia, sorbitool, ksülitool).\nKunstlik Erinevate kemikaalide tuletised: sahhariin, tsüklamaat, aspartaam).\nSee taim, mille lehti kasutatakse toidulisandina, on kõige kahjutumatu looduslik suhkru asendaja 2. tüübi diabeedi jaoks, kuna see ei sisalda kaloreid. Köögiviljaainet võib lisada valmistoitudele või kasutada toiduvalmistamisel. See ei soodusta veresuhkru taseme tõusu, mistõttu on see diabeetikutele ohutu.\nValge pulbri kujul on see hästi vees lahustuv. Kui keedate sahhariini, muutub see mõru maitseks, nii et see lahustatakse soojas vees. Seedetraktist hästi imendunud, võib see koguneda suurtes kontsentratsioonides elunditesse ja kudedesse. Sahhariini kasutatakse väikestes annustes ja kombinatsioonis teiste suhkruasendajatega.\nDiabeedi dieedi toodete valik peab toimuma, võttes arvesse haiguse staadiumi ja kaasuvate patoloogiate olemasolu, sest sõltuvalt sümptomite raskusest on võimalik kas dieedi laiendada või seda oluliselt piirata.\nDiabeediga inimese elu omadused\nSeda diagnoosiga inimene peab vastama arsti soovitustele ja saama spetsiaalseid ravimeid. Kuid lisaks ravimi võtmisele peab patsient järgima erilist dieeti. Suhkur diabeetikutele peab piirduma allaneelamisega. Diabeedi õige toitumine on üks peamisi ainevahetust normaliseerivaid tegureid.\nInimene, kellel on diabeet, peaks meeles pidama toitumise põhireegleid.\nÄrge sööge toitu, mis sisaldab suures koguses süsivesikuid.\nVäldi kõrge kalorsusega toitu.\nDiabeetikutele mõeldud maiustusi ei soovitata.\nOn vajalik, et toit täideti vitamiinidega.\nJälgige dieeti. Söömine peaks olema igaühele samaaegne, kui palju toitu peaks tarbima 5-6 korda päevas.\nMida saab süüa Kas diabeetikutele on lubatud maiustused?\nPatsientidele määratud dieet sõltub haiguse tüübist. Näiteks inimesed, kellel esineb selle haiguse esinemissagedus, see tähendab, et neil on ette nähtud insuliini võtmine kogu elu vältel, on soovitatav välja jätta rasvased toidud dieedist. Keelatud on ka praetud toidud.\nKuid inimesed, kes põevad seda teise tüüpi haigust ja kellele on ette nähtud insuliinravi, peavad järgima ranged soovitused söömise ajal. Sellisel juhul arvestab arst sellise menüü nii, et inimese glükoosisisaldus on normaalne või minimaalne kõrvalekalle sellest. Arst määrab ka II tüüpi diabeedi suhkruasendajad.\nToidul on glükeemiline indeks. See näitaja määrab kindlaks, kui palju glükoositaset veres võib konkreetse toote kasutamisest suurendada. On olemas spetsiaalsed tabelid, mis sisaldavad teavet toidu glükeemilise indeksi kohta. Nendes tabelites on loetletud kõige levinumad toidud.\nToit jagatakse tavapäraselt kolme rühma vastavalt glükeemilise indeksi tasemele.\nMadalad indeksid sisaldavad toitu, mille väärtus on kuni 49.\nKeskmine tase sisaldab tooteid 50-69-le.\nKõrge tase - üle 70.\nNäiteks Borodino leibades on GI võrdne 45 ühikuga. See tähendab, et seda kohaldatakse madala geograafilise tähisega toodetele. Kuid kiivil on indeks 50 ühikut. Nii saate vaadata iga toodet. On olemas ohutuid maiustusi (nende IG ei tohiks olla suurem kui 50), mida saab toidule lisada.\nEeltöödeldud nõude puhul on vaja hinnata glükeemilist indeksit koostisainete koguhulgaga, mida need sisaldavad. Kui me räägime suppidest, siis tuleks eelistada tailihapuljongi või puljongit, mis on valmistatud tailihast.\nMagusate toitude liigid\nKas maiustused on diabeetikutele ohtlikud? See küsimus on palju poleemikat. Ekspertide arvamused jagunevad. Kuid on palju retsepte magusa toidud, mis on spetsiaalselt ette nähtud selle haiguse raviks. Suhkur diabeetikutele pole erand, peamine on teada teatud reegleid.\nSellele keerulisele küsimusele vastates on kõigepealt vaja määratleda, mis viitab maiustustele, kuna see mõiste on küllaltki lai. Tinglikult võite jagada maiustusi mitmeks rühmaks:\nTooted, mis on ise magusad. Sellesse rühma kuuluvad puuviljad ja marjad.\nJahu valmistatud tooted, nimelt koogid, kuklid, küpsised, saiakesed ja palju muud.\nNõud, mis on valmistatud magusate, looduslike toodetega. Sellesse kategooriasse kuuluvad kompotid, želeed, mahlad, magusad magustoidud.\nRasvad sisaldavad toidud. Näiteks: šokolaad, koor, jäätis, šokolaadivõi.\nKõik eespool nimetatud tooted sisaldavad suures koguses suhkrut või sahharoosi. Viimane imendub organismist väga kiiresti.\nDiabeetikutele mõeldud maiustused: kuidas kasutada\nKõigepealt peaksid diabeediga patsiendid loobuma süsivesikuid sisaldavatest toitudest. Kahjuks on peaaegu kõigil magusatel toitudel selline näitaja. Seetõttu tuleks nende kasutamist teha väga hoolikalt. Fakt on see, et süsivesikud imenduvad organismist väga kiiresti. Seoses sellega tõuseb veresuhkru tase diabeediga inimesel.\nOn vastupidine olukord. Diabeediga patsiendil võib tekkida olukord, kus veresuhkru tase on kriitilisel tasemel. Sellisel juhul peab ta kiiresti kasutama keelatud toodet, et vältida hüpoglükeemia ja kooma seisundit. Tavaliselt võivad inimesed, kellel on selline glükoosi langetamise oht, võtta koos nendega keelatud toote, näiteks kristalliseerunud (diabeetikute jaoks, mõnikord võib see olla pääste), mahla või mingi puuvilja. Vajadusel saab seda tarbida ja seeläbi stabiliseerida oma olekut.\nIsiku seisundi põhjused, mille korral glükoosi tase veres langeb kriitilisele tasemele:\nStress või närvisüsteemi tüvi.\nPika liikumise värskes õhus.\nKuidas määrata, mis on hüpoglükeemia seisund?\nHüpoglükeemia peamised sümptomid:\nOn äge näljahäda.\nAlustatakse tema huulte peksmist.\nRiputamine jäsemete, käte ja jalgade vahel.\nPeas on valu.\nLoori silmade ees.\nNeid sümptomeid tuleb uurida mitte ainult patsiendid ise, vaid ka lähedased inimesed. See on vajalik, et sellise olukorra korral saaks lähedalt inimene abi osutada. Fakt on see, et patsient ei pruugi oma tervist halvendada.\nKas diabeedi diagnoosiga inimesed saavad kasutada jäätist?\nSee küsimus tekitab endokrinoloogide reaktsiooni. Kui kaalume jäätist selle kohta, kui palju süsivesikuid see sisaldab, siis on nende kogus väike. See on täpselt sama palju süsivesikuid, mis sisalduvad valge leiva tükis.\nSamuti peetakse jäätist rasvade ja magusate toodetena. Siiski on hästi teada, et rasva ja külma kombinatsioon, suhkru imendumine kehas on palju aeglasem. Kuid see pole veel kõik. Selle toote koostis on želatiin, mis samuti aeglustab veresuhkru vaakumprotsessi.\nArvestades ülaltoodud fakte, võime järeldada, et jäätist saab kasutada diabeediga inimestele. Peamine asi on valida kvaliteetne toode ja olla kindel tootjale. Mis tahes kõrvalekalle standarditest võib kahjustada inimeste tervist. Te peaksite ka meedet teadma. Ärge kasutage liiga palju jäätist, eriti neid, kes põhjustavad haigust ülekaalulisuse tõttu.\nMilliseid toiduaineid tuleks diabeediga inimestel oma dieedist välja jätta?\nTuleb meeles pidada, et diabeet on tõsine haigus, mis võib põhjustada pöördumatut mõju inimese kehale. Seetõttu peavad sellise diagnoosiga inimesed vastama kõikidele arsti nõuetele ja pöörama erilist tähelepanu toitumisele. Mis ei suuda süüa diabeediga? Tootenimekiri:\nDiabeetikud peaksid välistama oma menüüst kõrge süsivesikute sisaldusega köögiviljad. Näiteks: kartul ja porgand. Kui te ei saa neid tooteid menüüst täielikult eemaldada, siis on vaja nende kasutamist minimaalselt vähendada. Samuti ei tohi mingil juhul süüa ja marineeritud köögivilju süüa.\nMagusat leiba ja kukleid ei soovitata süüa.\nTooted, nagu kuupäevad, banaanid, rosinad, magusad magustoidud ja maasikad, tuleks ka toidust eemaldada, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut.\nPuuviljamahlad on diabeetikutele vastunäidustatud. Kui inimene ei saa neid täielikult loobuda, siis tuleb seda kasutada minimaalselt või lahjendada veega.\nRasvases toidus ei tohi süüa diabeediga diabeediga inimestel. Peaksite ka loobuma suppidest, mis põhinevad rasvapuljongil. Suitsutatud vorstid on diabeetikutele vastunäidustatud. Rasvhape ei ole soovitatav kasutada isegi tervete inimeste jaoks, ja selle lisamine II tüüpi diabeedi menüüsse võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi, mis on seotud eluohtlikkusega.\nTeine toode, millel on negatiivne mõju selle haigusega patsientidele, on kalatooted ja soolatud kala. Hoolimata asjaolust, et neil on madal geenijääk, võib rasvade kõrge sisaldus halvendada patsiendi seisundit.\nDiabeediga inimesed peaksid lõpetama erinevate kastmete kasutamise.\nSuure rasvasusega piimatooted on diagnoosiga inimestele vastunäidustatud.\nManno ja pasta on tarbimiseks vastunäidustatud.\nGaseeritud joogid ja kompvetid diabeetikutele on vastunäidustatud.\nKeelatud toiduainete loetelu on suhteliselt suur. Kuid 2. tüüpi diabeediameti menüü koostamisel soovitatakse seda kinni pidada. Tervise seisund sõltub sellest, kuidas patsient sööb.\nEsimene samm on arvutada tarbitud energia kogus päevas. See on lähtepunkt, millest tuleb toiduvalikule tugineda.\nToidust saadud energia peab olema võrdne patsiendi energiavajadustega.\nInimesel on raske teravdada toitu, nii et peaksite valima toidud, mis suurendavad toitumise tunnet (kapsas, spinat, tomatid, rohelised herned jne).\nOluline on meeles pidada, et maksaks on ka lõssipulbri, kodujuust, soja jne sisalduvad lipotroopsed komponendid.\nÕige toitumise valimiseks võite järgida järgmisi põhimõtteid:\n1. Mida rohkem kiudu, seda parem. Kuid tasub minimeerida rafineeritud süsivesikute tarbimist ja teha mõned kasulikud asendused:\nvalge riis pruuniks;\nmakaronid jämeda jahvatamise korral;\nrukki valge leib;\nlillkapsa või jamsade kartulid;\n2. Uurige toidu glükeemilist indeksit.\nSee annab täieliku pildi, kuidas tarbitud toit mõjutab suhkru taset.\nPatsientidele soovitatakse kasutada madala ja keskmise geograafilise tähisega tooteid.\nKas teate, milliseid tuberkuloosi ravimtaimi on soovitatav kasutada? Lugege meditsiiniliste taimede loendit lehe all oleva lehe all olevasse materjali.\nKäesolevas artiklis on kirjutatud Jeruusalemma artišoki kasu ja oht suhkurtõve korral.\n3. Te ei saa kuritarvitada tooteid, mis sisaldavad suures protsendis tärklist.\n4. Rafineerimata teravilja söömiseks on vaja kasutada mis tahes võimalust.\n5. Sul ei saa kombineerida tooteid, mille geenijääkide tase on madal.\n6. Toidus peaksid olema terved rasvad.\n7. Loomsetes saadustes sisalduvate küllastunud rasvade tarbimine on piiratud.\n8. Osad peaksid olema väikesed, kuid selliste "suupistete" arv võib ulatuda 5-7-ni.\n9. Kui menüüs on maiustusi, tuleks teisi süsivesikuid sisaldavaid tooteid kärpida.\n10. Rasvade tarbimise kontroll aitab vältida südameveresoonkonna haigusi.\nVõite kasutada järgmisi asendusi:\npunane liha kala jaoks;\noliiviõli taimne õli jne\n11. Toitude arv ja sagedus on kõige paremini salvestatud päevikusse.\nDiabeedi ravimisel on oluline koht füüsilist aktiivsust. Spordisaalile ei pea registreerima kehakaalu ülemäära.\nPiisab, kui asendada reis ühe jalutuskäigu kaugusel, kõndima rohkem värskes õhkkonnas ja tegema hommikuseid harjutusi.\nToidustarve on ette nähtud selleks, et säilitada suhkrut vastuvõetavates piirides, vähendada insuldi ja südameataki riski, parandada patsiendi üldist heaolu ja vähendada kaasuvate patoloogiate ohtu.\nPaljudele patsientidele on kaalulangus oluline, mis tegelikult tähendab sõna "toitumine" iseenesest.\nJa mida sa tead, kui äädikat hõõrutakse lapse temperatuuril? Kuidas lastel soojust kiiresti vähendada, loe kasulikku artiklit.\nSiin kirjutatud maksa ja sapipõie rahvatervise ravimeetodite kohta.\nLehel: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zhkt/diareja.html on kirjutatud, kuidas aidata kõhulahtisust kodus.\nEt vältida ebaselgust selle kohta, mida saab ja mida ei saa kasutada diabeedi korral, on parem esitada teavet selgelt tabeli kujul:\nInimesel on väga raske normaalsest toitumisest toitu muuta.\nMitte igaüks ei saa seda tavaliselt käsitseda, mistõttu on mõnikord vajalik sujuv üleminek.\nSellistel juhtudel on parem asendada tooted järk-järgult.\nNäiteks esimene nädala, et harjuda kõva maisi leiba ja seejärel järk-järgult asendama kõik tooted dieeti.\nDiabeedi dieedi lihtsustamiseks on parem kasutada järgmisi näpunäiteid:\n1. Ei ole vaja osta tooteid, mis võivad põhjustada veresuhkru tõusu.\nSee kehtib ka juhtudel, kui inimene ei võta ise enda eest.\nDieeti on väga lihtne eemaldada, seega on alati parem asendada maiustusi puuviljadega, mahladega, želeedega jne.\n2. Kui sa lihtsalt kannatamatult tahad magusat, siis võite teha võrdse vahetuse.\nSelleks jäta süsivesikute (kartul, teravili, leib) rikkad toidud välja, asendades see köögiviljadega.\nSee võimaldab süüa magusat magustoitu (umbes 100 g).\n3. Toidu õige suhte muutmine aitab plaadi visuaalset eristamist.\nPool plaatidest on täidetud köögiviljadega ja kõigepealt söövad. Valgust (kalad, tailiha jne) asetatakse plaatidele.\nPlaadile jääv koht on reserveeritud süsivesikutele (kartul, teravili jne).\n4. Horvaadi päevase annuse korral on kaks supilusikatäit toorainest piisav.\nLeiba tuleb lõigata 100 g-ni.\n5. Keelake gaseeritud joogid ja salvestage mahlad.\nSelliseid vedelikke on lihtne asendada mineraalveega, keetmisega, tee, loodusliku mahlaga jne.\n6. Küpsetage lihapallid, täidisesse lisage kaerahelbed, porgandid, rohelised, kuid mitte leib.\n7. Mitte iga inimene ei saa toitu juurvilju süüa, nii et sa saaksid neid küpsetada või lihvida, lisades rohelisi.\n8. Toitu tuleb närida ja neelata võimalikult aeglaselt.\nKeha võtab aega teabe analüüsimiseks ja töötlemiseks.\nToitumise ajal ei tohiks kaloreid rangelt vähendada, sest see on teraapia üks peamisi põhjuseid.\nPatsient peaks kasutama täpselt nii palju, kui seda kasutatakse tavalisel päeval.\nKui liigne füüsiline koormus on vastuolus, on vaja läbi vaadata toitumise energiasisaldus.\nDiabeet - otsusel! - ütleb Dr Brand. Milliseid toite saate süüa ja mida te ei saa, saate sellest teada vaatamise ajal.\nDiabeetiline ja alkohoolne neuropaatia, mis see on\nDiabeetiline ja alkohoolne neuropaatia: alajäseme kahjustuste sümptomid Stabiilib suhkrusisaldust pikaks ajaks Taastakse insuliini tootmine kõhunäärme abilPolüneuropaatia on perifeerse närvisüsteemi haiguste rühm, mis tekib närvikiudude hävitamisel.\nVitamiinid Tähestikus Diabeet: juhised, analoogid, hind


KÄSIKÄRU XPERT, 50 KG HIND | kaup24.ee\nKäsikäru Xpert, 50 kg\nToote kirjeldus: Käsikäru Xpert, 50 kg\nUniversaalne käsikäru teenindab teid nii kodus kui ka tööl. Saate lihtsalt ja kergesti transportida rasket koormat. Käru on kokkupandav, mis muudab selle hoiustamise imelihtsaks ning mugavaks.\nRatta läbimõõt 14 cm;\nSoovitame osta koos: Käsikäru Xpert, 50 kg\nÜldine informatsioon tootest: Käsikäru Xpert, 50 kg\nKauba ID: 2244007\nEttenähtud : Tõsteseadmed\nVaade: Xpert, vanker\nTagasiside tootele: Käsikäru Xpert, 50 kg\nKüsimused ja vastused toote kohta: Käsikäru Xpert, 50 kg


Nimekiri on gluteeni- ja amp ;Nisu - Free Foods - Tips for you - Tipsed.Com\nKui teil on tsöliaakia või nonceliac gluteeni tundlikkus, peate kõrvaldada gluteeni ja nisu oma dieeti, et hallata oma haiguse sümptomeid.Gluteen leitakse nisul, samuti odra ja rukki, ja mis tahes toiduaineid, mis sisaldavad neid terad.Rääkige oma arsti või dietoloog aidata arendada personaliseeritud gluteenivaba dieeti.\nKui üritad kaotada gluteeni ja nisu oma dieeti, kontrollida oma toidu märgistusel on hea koht alustamiseks.Kuna nisu on ühine toiduallergeeni, USA Food and Drug Administration nõuab toite, mis sisaldavad nisu, et seda öelda selgelt sildil kas koostisosade loetelu või sõnadega "Sisaldab nisu."\nFDA võttis vastu ka märgistamise õiguse kohta toite, mis väidavad, et gluteenivaba.Toiduaine saab märgistatud gluteenivabast kui see ei sisalda ühtegi gluteeni sisaldavast teraviljast või saadud koostisosi nende terad.Gluteen-free märgis ei ole kohustuslik, seega ka toitu, mis on teadaolevalt gluteenivabadele ei pea märgistama\nKontrollige koostisosade loetelus\nKuigi etikett ei saa anda teile mõned teavet toidu on gluteeni- ja nisu-free, see on alati hea mõte, kui heita pilk koostisosade loetelus samuti.\nvältimiseks nisu, toiduained ei tohi sisaldada:\nHüdrolüüsitud nisu valk\nLisaks eeltoodule vältida gluteeni, toiduained ei tohi sisaldada:\nDextrin või maltodekstriin\nhüdrolüüsitud taimset valku\nKeep It Värske\nsöömine enamasti kogu toit aitab teil vältida nisu ja gluteeni .Puuviljad, köögiviljad, värsked loomseid valke ja mereannid, kaunviljad, pähklid ja seemned on kõik tasuta nii nisu ja gluteeni.Terad, hea valiku hulka riis, Amarant, quinoa, mais, hirss ja tatar.\nKui vaadata toidud, mis on pakitud, nagu külmutatud liha või köögivilja lugeda toidu märgistuse veendumaks, et see on gluteenivaba ja nisu.\nLeib, teraviljatooted ja pasta on ühine nisu- ja gluteenivaba sisaldavaid toiduaineid, kuid see ei tähenda, et nad on läinud oma dieeti.Võite leida mitmeid gluteenivaba pakendatud kaupa asendada oma nisu koormatud lemmikuks.Valikud on leib, tortillasid, vahvlid, pannkoogid, kreekerid, küpsised, pasta, külmutatud õhtusööke ja külmutatud pitsa.\nKuigi need on ohutu toit süüa, et inimesed, kellel on vaja jätta nisu ja gluteeni oma dieeti, et nad on töödeldud toidud ja ei tee alati kõige tervislikum valik.Kui te ei ole kindel toit on gluteenivaba, võtke toidu tootja.Tavaliselt võite leida mitmeid sildil.\nCooking Ilma Nisu\nVõite teha oma küpsetised kasutades gluteeni- ja nisuvaba jahusid.Jahu võimalusi ulatuvad alternatiivseid terad nagu hirss või riisi pähklid nagu mandlid.Muud jahu võimalusi, on soja, teff, mais ja chickpea.Õige jahu võib nõuda mõned uuringud ja katsetused, ja retsept võib nõuda mitmeid erinevaid jahusid saada parimaid tulemusi.\nNisu ja gluteeni Ravimid\nNisu ja gluteen on mitte ainult oma toitu, kuid võite leida neid oma meditsiin.Ravimite täiteaineid saadud nisu- ja muu gluteeni sisaldavaid koostisosi.Küsige nõu apteekrilt, mis aitavad teil vältida nende ravimite ja leida nisu- ja gluteenivaba alternatiive.


🏅▷ Apple Pro Pro 2009-01 rakenduse värskendus ja 3X106 Diagnostics Server\nApple andis täna välja kaks uut värskendust, ühe professionaalse tarkvara jaoks ja teise Mac OS X Serveri jaoks.\nPro rakenduse värskendus 2009-01 (243,23 MB)\nSee on Final Cut Studio (2009) ülevaade ja sisaldab rakendusi Final Cut Pro 7.0.1, Motion 4.0.1, Soundtrack Pro 3.0.1, Color 1.5.1 ja Compressor 3.5.1. See tarkvara parandab mõned ühilduvusprobleemid, parandab rakenduste üldist stabiilsust ja lahendab muud väikesed vead. Selleks on vaja Mac OS 10.5.8 ja QuickTime 7.6.2 (või uuemat).\nApple Server Diagnostics 3X106 (20,2 MB)\nProgramm testib serverit riistvaraprobleemide osas. Uus versioon, mis ühildub Xservesi Snow Leopard Serveriga 2009. aasta algus ja 2008. aasta algusja mini Mac 2009. aasta algus.\nTags:3X106, Apple, Diagnostics, Pro, rakenduse, Server, värskendus\nApple maksis tehingu sõlmimiseks Qualcommile kuni 6 miljardit dollarit, ütlesid analüütikud –\nIPhone'i müük kogu maailmas kulutas 2019. aasta teises kvartalis kahekohalist numbrit [atualizado] –


Madalama konkurentsivõimega täiskasvanud õppijate õppimise toetamine\nKoolitus on vabahariduslike koolituskeskuste täiskasvanute koolitajatele. Koolitus annab teadmisi ja jagab praktilisi näpunäiteid, kuidas toetada madalama konkurentsivõimega täiskasvanud õppijat.\n11-12.04.2019 N 11.04 kell 10.30-17.00 R 12.04 kell 10.30-17.00Vaksali 7, Tartu\nKoolituse maht on 18 akadeemilist tundi, millest 14 on auditoorset tööd ja 4 iseseisvat tööd.\nKoolitusel käsitletavad teemad.\nMadala konkurentsivõimega elanike määratlus ja erisused regiooniti.\nMotivatsioon: motivatsiooni määratlemine; mis on motivatsioon, kuidas seekujuneb; motivatsiooni erinevad teooriad; õpimotivatsiooni kujunemine.\nÕpihoiakud: hoiakute olemus ja väljendumine, hoiakute mõjutamine; õpioskused ja õpiharjumused; õpivõimekus ja õppima õpetamine.\nVähese õpimotivatsiooniga õppijate nõustamine, nõustamise roll ja eetika.\nGrupiprotsesside juhtimine heterogeenses õpperühmas.\nÕpetamismeetodite valik lähtuvalt vähemate võimalustega õppija eripärast.\nMarika Kaasik on Tartu Täiskasvanute Gümnaasiumi direktor, lõpetanud Tartu Ülikooli 1990.a ja Tallinna Ülikooli kutsemagistri õpingud 2002.a. Omab täiskasvanute koolitaja kutset (EKR tase 7). Marika töö ja kirg on pikka aega olnud täiskasvanute õpetamine tasemeõppes ja täiendkoolitustel ning täiskasvanute koolitajate koolitamine. Marika Kaasik valiti 2015.a Tartumaa Aasta koolitajaks.\nMotiveerib õppijaid koolitusprotsessis osalema arvestades õppijate vajadusi.\nKujundab õppijates positiivseid õpihoiakuid.\nNõustab õppijat õpiprotsessis.\nTeab õppijate eripära ja arvestab sellega.\nOsaleja on vabaharidusliku koolituskeskuse täiskasvanute koolitaja.\nOsalemine õppetöös vähemalt 75% ja iseseisva töö sooritamine.


Vaatas teist saabast, too ka täis lastud, ja virutas sellega kõige lähemal seisnule vastu pead. Ei mäleta, mida talle vastasin, igatahes katsusin ruttu tulema saada. Keskmised lõigati kaardilt välja ja alles jäid ja grammi ribad, mis moodustasid nagu püksisääred. Vahel oli mitu valehäiret ja postide väljalöömist tuli jätkata. Õhtusöögi valmistasin ise, praadisin kartuleid ja tegin pulbrist jõhvikakisselli.\nLikvideerida tuli majapidamist. Sakslastelt oli omandatud Ümberasujatele anti riigi ehitatud asundustalu. Kõndisime vast paar kilomeetrit ja jõudsime keskmise suurusega talu juurde, mis sai meie elupaigaks. Elumaja oli juba hõivatud, seal elas ka meie majandusmees.\nMe hõivasime kõrvalhooned enamus mahtus ära suurde küüni. Öeldi, et siin tuleb elada kuni septembrikuuni, siis saame korterid majades, mida praegu ehitatakse. Magada tuli põrandal. Anti magamistarbed, madratsi ja padjapüüri toppisin õlgi täis, õlgi panin ka madratsi alla muldpõrandale. Magamisasemed olid reas küüni seina ääres. Anti ka naelu seina sisse löömiseks, et sinna rõivaid ja muud trääni riputada.\nKui olime end enamvähem sisse seadnud, ilmus Maizel, koostas brigaadi nimekirja, meid oli umbes paarkümmend meest, korja propuski jaoks igalt foto ja ütles, et oleme vabad kuni hommikuni, siis tuleb tööle minna. Hoiatas veel, et ilma propuskita liikuda ei tohi. Siirdusin ümbrust uurima. Paarisaja meetri kaugusel talust avastasin sõjaväelaste telklaagri, seal jagati parasjagu välikateldest lõunasööki. Kuna ma kuigivõrd valdasin vene keelt, läksin kokkadega tutvuma.\nOlid noored poisid, ajateenijad, minust paar aastat vanemad. Sain ka portsu hirsiputru, millele teelusikaga pandi poslamaslat. Leib ja tsäivesi olid vabalt võtta. Vaatamata sellele, et oli rahuaeg, oli laager kaitstud õhurünnakute eest. Nägin mitut alusele paigaldatud neljatorulist õhutõrjekuulipildujat. Esimene tööpäev. Marssisime paarkümmend minutit ja jõudsime mahamärgitud trassile. Maizel selgitas, et hakkame ehitama raudteed. Meie esmaseks ülesandeks oli teha raudtee alus ehk muldkeha.\nMadalamatele kohtadele tuli kaevata kraav ja selle muld pilduda raudteetammiks. Kohati tuli kaevata meetrisügavune kraav küllalt suure kaldenurgaga, et perved ei variseks.\nKõrgematel kohtadel tuli pinnas tasandada. See oli brigaaditöö, maksti teetammi iga meetri eest. Tööpäeva pikkus oli 10 tundi, puhkepäev pühapäev. Hiljem õnnestus mul näha Maizeli kaarti, kuhu see raudtee oli peale märgitud. Raudtee tegi poolkaare Pakri poolsaare otsas. Sain teada, et poolsaare tippu ehitatakse kolm kauglaske patareid ja raudtee on vajalik laskemoona ja muu varustuse juurdeveoks.\nKui muldkeha valmis, panime maha liiprid ja kinnitasime rööpad. Neid kandsid laiali sõdurid, ühte rööbast tassis 24 meest.\nSiis tõime vagonettidega liiva, et tõsta madalamaid kohti tampides liiva liiprite alla. Olime vast nädal aega tööd teinud, kui Maizel tuli tehtud töös vastu võtma. Ta oli lühinägelik, kandis tumedate jämedate raamidega prille. Kutsus mind appi, torkas toki muldkehasse ja näitas kuidas tuleb mõõdulinti hoida.\nSee oli 50 meetrit pikk, pehmest materjalist. Mehed õpetasid mind, et korja osa linti pihku. Maizel jäi minu tööga rahule ja ka edaspidi kasutas mind abilisena. Brigaad oli meil sõbralik. Enamvähem kõik olid kõvad töömehed ja rahateenimisel väljas. Brigaadi koosolek määras igale töömehele koefitsiendi vastavalt tema tööpanusele. Kehvemad mehed said 0,9 või veel vähem. Minu koefitsient oli kogu aeg 1.\nKuna mina ei suitsetanud, siis öeldi mulle, et mis sa poiss niisama istud, võta viil kätte ja lase labidad üle, või siis leiti mõni teine töö. Mina tahtsin ka puhata ja tuli panna suits ette. Alguses võttis jalad nõrgaks ja pea hakkas pööritama, aga varsti harjusin ära.\nNüüd võisin ka rahulikult istuda. Mahorkat ja maisipaberit sai osta sõjaväelaste poest. Seal leidus alati ka neid, kes soovisid raha vahetada. Ühe krooni eest sai 10 vene rubla. Ka sigareid müüdi, neid oli kuus tükki ilusas klaaskaanega karbis.\n40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi soldatid käänasid mahorkast plotski ajalehepaberi sisse. 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi ka, kuid ei meeldinud. Palka maksti iga nädala lõpul. Teenisin kuus umbes krooni, samal ajal, kui minu isa, kes oli kõrgharidusega kooliinspektor, sai palka umbes poole võrra vähem.\nOlime ehitanud raudteed umbes kuu aega, kui Maizel teatas, et on vaja kümmekond meest teisele tööle. Tuli Kurkse ja Laoküla vahele ehitada midagi muuli taolist.\nMeile kamandati appi viis ZIS-5 tüüpi veoautot ajateenijatest sohvritega. Viis meest jäi kruusaauku laadijateks, viis meest sõitis autoga kaasa koormat maha laadima. Kolm-neli kilomeetrit eemal kruusaaugus laeti autole koorem kive ja kruusa. Auto sõitis tammile, kus sohver ja kaasasõitja koorma maha ajasid. Siis loputasime end meres higist puhtaks ja sõitsime uue koorma järele. Sohver oli tore noor mees, tahtis minust autojuhti koolitada.\nMõni aeg tagasi oli torm ära lõhkunud 16 vesilennukit, millised olnud ankrustatud Laoküla alla paesele merepõhjale. Tormi ajal andnud ankrud järgi ja laine uhtnud lennukid kaldale, kus nad purunesid. Kaks kõike Kurkse poolsemat lennukit oli jäänud terveks seal oli merepõhi liivane ja ankrud pidasid vastu. Lendurid olid antud kohtu alla ja mõistetud surmaotsus, mis ka täide viidud. Need vesilennukid olid huvitava konstruktsiooniga.\nMootor oli nagu tünn lenduri pea kohal, propeller tagapool. Maandus kõhule, tiiva all olid väikesed pontoonid, mis hoidsid lennukit uppi minemast. Meie poolt ehitatav muul pidi tulevikus hoidma lennukeid looduslike pahanduste eest. Vahel kamandati meie autokolonn paariks päevaks ehitusele.\nSee tuli Vana sadama ja Laoküla vahele, Koha asula juurde. Arvan, et juba Eesti valitsuse ajal oli kavas siia ehitada sadam, sest raudteeharu oli rajatud. Minu töökaaslane, soldatist sohver osutas ühele neist, see olevat natšalnik stroitelstva, insener Šaposnikov. Meie autokolonn osales ka kahe lennuvälja, Laoküla ja kui ma ei eksi, siis oli see Harmaküla, maandumisradade korrastamisel ja laiendamisel.\nHarmakülas lennukeid ei näinud. Sel ajal, kui meie seal töötasime, lennukid õhku ei tõusnud, küll nägime neid lendamas õhtul pärast tööaega ja varahommikul. Paistis, et olid võimsa mootoriga, treeninglendude ajal ronisid taevasse päris terava nurga all. Voimaluse voimaluse kaubandusstrateegiate valik hakkas meie brigaad lagunema.\nPaar meest läksid ehitustele abitöölisteks, seal oli füüsiliselt kergem, aga palk umbes sama. Endine allohvitser Purre sai kontoris arveametniku koha. Paar meest jäi nõusse, kedagi vägisi ei saadetud. Kellel jalg või käsi paistes, kellel palavik, mõnel arstidele seni tundmatu haigus. Ka minu asemenaabril Õkval läks käsi paiste, ise arvas, et paranemine võtab aega paar nädalat. Lubas paariks päevaks koju Tartusse sõita. Nurusin Õkvat, et ta mulle ka midagi sellist õpetaks, et saaks paar päeva puhata.\nTöö oli raske, tööpäev 10 tundi pikk. Õkva ütles, et paar vaba päeva võid saada, lõikas oma seebi küljest väikese tüki ja andis mulle. Ütles, et hommikul pool tundi enne arsti vastuvõttu söö see tükk ära ja oledki haige. Ühel neljapäeva hommikul kugistasin seebi alla, jõin vett peale ja läksin linna arsti juurde. Juba teel hakkas halb, külmavärinad tulid peale ja süda kloppis.\nKui arst sisse kutsus, läks iiveldus nii suureks, et hakkasin oksendama. Arst mõõtis palavikku, seda oli rohkem kui norm ja kirjutas mulle nädala lõpuni vabaks. Ise pahandas kõva häälega, et Tartu on saatnud siia ainult sante ja lapsi. Õhtuni põdesin, siis istusin rongile ja sõitsin Tartusse, sain üle anda kogutud luureandmed ja kodus korralikult puhata. Pühapäeva õhtuks olin Paldiskis tagasi. Kuni Paldiskis oleku aja lõpuni töötasin lennuradade ehitusel autokolonni peale-mahalaadijana.\nSõjalise tähtsusega objektid — siia alla kuulusid kõik, mille ehitusel osalesin: raudtee, vesilennukite sadam, uus sadam ja lennurajad. Vana sadama ala oli piiratud okastraadiga, väravatel seisid relvastatud madrused. Kui olime raudtee ehitusek jõudnud sadama kohale, sinna jäi umbes kilomeeter maad, otsustasime paari noormehega, et käime lõunavaheajal sadamas ära. Võtsime labidad selga, näitasime väravas madrusele propuskit ja ütlesime, et na rabotu. Saime sisse. Aega oli meil vähe, vast pool tundi, aga ega seal midagi erilist vaadata ei olnudki.\nPaar transportlaeva, siis mõned kaatrid ja üks päevinäinud välimusega aurik. See provokatsioon andis venelastele õiguse nõuda Soome lahe suudmes laevu kaitsva sõjaväebaasi rajamist. Välja tulime teisest väravast, madrusele ütlesime, et na obed. Vene sõjalaevad asusid tollal Tallinna reidil, käisin ka neid vaatamas. Sõjaväe tarbeks oli veel vähe ehitatud, uusi hooneid oli näha Pakri poolsaare otsas, umbes 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi kilomeetrit enne tuletorni.\nSeal asus baaside ehituse keskus, ka meie kontor oli seal. Ka Põllkülas oli näha uusi hooneid, seal oli sõjaväelaste telklaager ja hulk kaugelaskekahureid. Need olid haagitud roomikveokite taha. Umbes samasuguse tehnikaga laager oli ka poolel teel, kui minna meie elupaigast otse Paldiski linna. Jalaväelaste laagreid oli mitu, üks nendest oli meie elukoha vahetus läheduses. Kõik laagrid olid kaitstud neljatoruliste õhutõrjerelvadega. Ka sõdur oli sõjaline objekt.\nKuigi Pakri poolsaar oli täielikult muust maailmast eraldatud, olid seal tarvitusele võetud kaitsemeetmed. Liikumas ei näinud kunagi üksikut sõdurit, alati olid nad grupis. Vahel saatis Maizel mind poolsaare otsa kontorisse pabereid viima.\nHääletasin auto peale, proovisin rääkida sõduritega, kuid paistis, et neil oli keelatud rääkida eraisikutega. Kui pakkusin suitsu, siis raputati pead. Vahel käis ka ehitusobjektidel. Seisis, vaatas, kuidas töö käib. Üks meestest väitis, et Oppermann olevat Nüüd teeskleb vaatamist, Kala valiku strateegia ise kuulab, mida räägitakse.\nAugusti lõpupoole toodi Harmaküla lennurajale moodsamaid lennukeid, need olid sama tüüpi, mis Laokülas, aga ühe kandepinnaga.\nElasime küünis, meid oli seal paarkümmend inimest. Küüni uksed olid lahti, muidu oli pime. Tuld ei lubatud kasutada, ka petrooleumilampi. Ka küünis ei tohtinud suitsetada, sellepärast oli palju pahandust.\nMajandusmees ähvardas suitsetajatelt propuski ära võtta ja mehi koju saata. Asjade jaoks mingeid kappe ega hoiukohti ei olnud. Riided rippusid seinal naelte otsas, muu oli küüni põrandal. Mingit valvet ei olnud. Vargusi oli vähe, enne Paldiskist lahkumist varastati minult padjapüür. Lõpparve tegemisel arvestati selle väärtus minu palgast maha. Sauna ei olnud, selle aset täitis meri.\nIlmad olid juulis ja poole augustini soojad. Enne merre minekut pesime riided ära ja panime kuivama, siis poolkuivad riided selga ja kodu poole minek.\nIgaühel oli oma väliköök, kogu õu oli neid täis. Võeti paar tellist, asetati nad väikese vahega üksteise peale ja pliit oligi valmis.\nKuivi puid tuli ise varuda, võserikus oli neid piisavalt. Hommikuti käisin söömas sõjaväelaagris. Kui töötasime linna ligiduses, käisime seal sööklas söömas. Õhtusöögi valmistasin ise, praadisin kartuleid ja tegin pulbrist jõhvikakisselli. Kõiki toiduaineid sai Paldiski poodidest, millestki puudus ei olnud, ostsime kroonide eest.\nRublade eest ostsin sõjaväelaste poest lühikeste käistega futbolka, mille kaelus oli nööritav nagu saabas. Küünis, minu kõrval, magas üks abielupaar — mees oli kõhetu kuju, vanust natuke üle ne, naine aastat 15 noorem. Magama heitsid nad vastakuti, ümber kaela kinni. Mees varsti norises ja siis hiilis mõni noormeestest neile teki alla, naise selja taha. Tegi tagant oma töö vaikselt ära, mees ei teadnud 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi sellest, millega tema kallis kaasa tegeles.\nKa raha eest võis seksi saada. Üks naistest, Paula oli end väiksesse aita sisse seadnud ja võttis seal mehi vastu, 2 krooni lugu. Oli kena brünett, pruunide silmadega, pikkade lokkis juustega, parasjagu ümmargune naine. Igal hommikul viis Paula läbi meeste peibutamise seansi. Kui mehed keetsid hommikusööki ja valmistusid tööle minema, siis Paula istus särgiväel aida trepile ja hakkas oma lokke kammima. Kummardas pea nii alla, et rinnad ronisid välja särgi peale, raputas need tagasi ja hakkas jälle otsast peale.\nMõni mees ei saanudki pärast sellist vaatepilti tööle minna ja jäi päevaks Paula juurde end maha jahutama. Mehed ristisid ta Paugu Paulaks, võib-olla oli ta juba enne selle nime all tuntud.\nNädalavahetused veetsin enamasti Nõmmel. Sõitsin ära laupäeva õhtul oma ema kooliõe, Lea Raua poole. Ta oli kirjanik Mart Raua lahutatud abikaasa ja elas seal oma poja Enoga. Käisin koos Enoga saunas, uurisin läbi nädala ajalehed, pühapäeval lõime aega surnuks Tallinnas. Vahel sõitsin pühapäeval koos nooremate meestega Tatari tänava kanti, ühte nõndanimetatud punase laternaga asutusse. Edasi liikusime mõnda restorani.\nEnne sisenemist andsid mehed osa raha minu kätte ja hoiatasid, et kui nad purju jäävad ja minu käest raha küsivad, siis ma mitte mingil juhul ei tohi neile raha anda. Kui läks raha pärast tüliks, läksin välja ja ootasin neid seal. Järgmisel päeval, kui pead olid välja magatud, sain kõvasti kiita. Paldiskis mingit meelelahutust ei olnud peale sõdurite vabaõhukino. Mõned olid hästi igavad filmid, suures plaanis mõtlikud näod.\nKa sellest pikast venekeelsest jutust, mis seal räägiti, jäi palju arusaamatuks. Näidati ainult vene filme. Kuni augusti lõpuni kiideti uut korda. Siin oli tööl vaesem, professionaalse väljaõppeta nn mustatööliste seltskond.\nSaid oma töö 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi kõva palga ja kunagi varem ei olnud nad materiaalselt nii kindlustatud olnud. Rahulolematus tekkis siis, kui ilmad läksid külmemaks ja vihmaseks. Küüni all, kus elasime, oli jahe, vihmast märjad riided ei kuivanud ära. Ennast pesta ei saanud, sest sauna ei olnud.\nMerevesi oli jahe. Eriti ebamugav oli vihma ajal õues söögi tegemine. Ka pliidipuud, mis tuli väljast korjata, olid märjad. Küünis oli pime, petroolilampe ei lubatud kasutada, üksainus tormilatern oli kogu küüni peale. Raudtee-ehitajatel tuli jala järjest kaugemale tööle marssida. Poliitikast jäime eemale. Ajalehti ei loetud, raadiot ei olnud, poliitiliste päevaprobleemide vastu huvi ei tuntud.\nJuulis toimusid Riigikogu valimised, kuid meie rahvas jäi sellest kõigest eemale. Intressimaara valikute raamat valimiskampaaniat siin läbi ei viidud, sest keegi ei saanudki valida. Valimised toimusid elukohajärgselt, meie rahvas pidanuks valima Tartus.\nSelle puhul, et Eesti viid 6. Siin, Paldiskis, meie elus ja töös midagi ei muutunud. Nii, nagu praegugi, saabus ka tollal kuu aja pärast sügis kõigi oma pahedega ootamatult. Baaside juhtkond ei olnud selleks ett valmistunud. Töölised hakkasid lahkuma, ka mina tulin ära. Kõik, mida meenutasin ja kirja panin, juhtus ammu, ligi 63 aastat tagasi. Sellepärast võivad esineda mõned ebatäpsused ja puudused. Siiski saab ülevaate, kuidas ja millistes oludes ehitati baase.\nElu muutus tsipa paremaks, sest võeti riigi toidule, anti riided selga ja ei pidanud enam käima paljajalu. Prokopjevskis uuriti, milline on eriala.\nMaa alla minna ei tahtnud, ütlesin, et olen lukksepp. Meie pundis oli kaks juuti. Üks ütles, et on juuksur, teine — kokk. Said tööle vastavalt öeldus ametitele. Mind saadeti mehaanikatsehhi, põhiliselt tuli keermestada polte ja mutreid ja viimastele lõigata või viilida kandid. Seda tööd jätkus paariks kuuks, siis hakati rajama kaevanduse uut osakonda ja sinna oli vaja läbijaid.\nKivipuru tuli laadida vagonettidesse ja saata üles maa peale. Käik tuli kindlustada, et ei tekiks varingut. Puurimishaamer töötas suruõhuga ja puurimise ajal oli käik paksult tolmu täis. Ette oli nähtud puurimishaamer ühendada veevoolikuga. Puuri keskel olevat kanalit mööda pidi vesi minema puurimise ajal augu põhja ja ära hoidma tolmu tekkimise. Seda luksust meil ei olnud ja 12 tundi kestnud vahetuse lõpuks oli kops tolmu täis ja seljal paks tolmukiht.\nPuhkepäevi ei olnud. Ainuke võimalus sealt kasvõi ajutiselt pääseda oli jääda haigeks. Üks meie poistest oli töölt vabastatud haige käe tõttu ja ta oli käinud ümbrust uurimas.\nViie-kuue kilomeetri kaugusel oli ta avastanud kartulikuhjad. Läksime ühel kuuvalgel ööl soomust tegema. Valvur tulistas meid eeslaetavast püssist, aga see meid ei häirinud. Sain ka paar haavlit selga. Tagasiteel tegime väikese puhkuse.\nOlin higine ja võtsin ülakeha paljaks, lootes et saan kerge külmetushaiguse. Keha jäi kangeks ja tulid külmavärinad. Hommikuks olin omadega täiesti läbi ja mind viidi haiglasse, kus diagnoositi kopsupõletik.\nPalju ei puudunud, et oleksin läinud teise ilma. Põdesin mitu nädalat ja tuli jälle tööle minna. Enesetunne oli veel sant ja otsustasin haigust pikendada. Panin kuuma keedetud kartuli kaenla alla ja läksin õhtul esmaabipunkti. Palavikku mõõdeti ligi 40 kraadi, järgmisel päeval sain arstilt veel paar vaba päeva.\nTurg asus keset linna, pindalalt suurem kui Tartu raekojaesine väljak. Pinnas oli küngaste ja lohkudega. Kust süsi oli välja kaevatud, seal oli maapind sisse langenud. Tubakamüüjaid oli palju, erinevaid tubakasorte kottide viisi. Klaasitäis maksis 10 rubla. Võrdluseks teistest hindadest: pangetäis kartuleid rubla, kahekilone leivapäts rubla, pudel Moskva erilist viina rubla. Küsisin ühel müüjalt tubakat proovida. Käänasin sõrmejämeduse pläru, tõmbasin paar mahvi, raputasin pead ja kõndisin edasi.\nKustutasin pläru ära, raputasin tubaka taskusse ja läksin järgmisest kotist proovi võtma. Samas vaimus nii kaua, kuni vajalik kogus tubakat oli taskus.\nNüüd oli aeg turul ringi vaadata. Müüdi igasugust kaupa alates lehmadest ja lõpetades nööpnõeltega. Võis proovida õnne täringut visates, sõrmkübara- või siis sinise-punase mängus. Viimane käis nii, et mehel oli kaks liistukest, ühel keskel sinine, teisel punane ruut. Neid ta liigutas edasi-tagasi, pani tagurpidi lauale ja tuli ära arvata, kumb neist on punane, kumb sinine. Kui arvasid õigesti, said nii palju raha, kui palju peale olid panuse teinud.\nKui eksisid, olid rahast ilma. Vahel harva mõni võitis. Üks mees teenis kenasid summasid mängukaartidega. Segas kaardipaki ära ja laskis siis pakist kolmandiku kõrvale tõsta. Siis laskis selle peale panna ühe kuninga, sellele kolmandiku pakki, selle peale teise kuninga ja seejärel ülejäänud kaardid. Küsis, kas kuningad on pakis lahus või kõrvuti? Kõik arvasid, et lahus ja tegid panuse. Hakkas kaarte altpoolt tõmbama ja tuli Offshore suvandid islam, et kuningad olid kõrvuti.\nPanustajad olid rahast ilma. Taipasin ära selle triki olemuse ja see aitas mind alati, kui raha oli otsas. Nägin 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi karmi omakohut. Üks kleenuke taskuvaras oli turskele mehele käe taskusse ajanud. See võttis poisi käe ja lõi selle vastu laua serva, nii et käeluu pooleks, Lohutas poissi öeldes, et tal läks veel hästi, vanasti oleks käsi maha raiutud. Panid tahi kivi kõrvale, lõid rauaga ja taht hakkas hõõguma. Nii sai suitsu peale tuld.\nVaatan, üks müüb kraadiklaasi, saime kaubale ja ostsin ära. Seadsin palaviku 37,7 peale ja läksin arsti vastuvõtule. Õde andis kraadiklaasi, lasksin selle särgi vahele ja andsin enda oma.\nArst mulle enam vabastust anda ei saanud, saatis komisjoni. Rääkisin seal, et olen haige sellepärast, et töötan tolmuses keskkonnas. Komisjon andis veel paar vaba päeva 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi kirjutas mind tööle, andes paberi, et võin tööd teha ainult tolmuvabas keskkonnas.\nKäik oli ümmargune, läbimõõt meetrit. Allasõiduks ronis neli meest suurde metallist tünni, mida kutsuti badjaa. Sama tünniga vinnati ka kivipuru üles, töö tehnoloogia oli sama, mis horisontaalkäigus. Tuli puurida, õhata ja Impulse kauplemisstrateegia maaratlus badjaaga üles saata.\nVeesoontest tuli pidevalt vett kaela. Töökoht tuli hoida kallakuga, siis kogunes vesi ühte serva, kust ta maa peale pumbati. Pumbaga oli jama — iga õhkimise eel tuli lahti monteerida ja üles tõsta, pärast alla lasta ja torustik kokku monteerida, Kui olime läbinud umbes kolmandiku, puuriti 5 cm läbimõõduga kanal alumise horisondini ja vett enam ei olnud.\nHakkasin plaani pidama, kuidas saaks vabu päevi. Töö ajal oli läinud kivitükk saapasse ja labajalg punetas. Üks meie poistest õpetas, et võta pael, tõmba jalg altpoolt põlve kinni ja hommikuks on jalg nii paistes, et saad kindlasti kolm vaba päeva. Nii tegingi. Jalg paistetas ja punetas, lonkasin karguga kirurgi vastuvõtule. Too jaatas jalga, tõstis mu püksisääre üles ja nähtavale tuli paela jälg.\nNüüd kukkus sõimama. Kutsus kohale komandandi ja teatas, et olen töölt vabastatud kolmeks päevaks ning need kolm päeva tuleb mul istuda kartseris. Kartserisse tuli minna pügatud peaga. Kartser oli laudadest kokkulöödud putka, palaval päeval nagu saunas.\nÕde 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi mulle kraadiklaasi ja näen, et sellel on ots katkine. Minutaolised simulandid olid lasknud otsa peale nippi, mis tõstis elavhõbedasammast. Minu kraadiklaas oli terve. Kui vabastust ei saa, on kirjas tööluus ja kohtu alla minek. See ehmatus lõi südame kõvasti põksuma ja naha kuumaks.\nHoidsin hinge kinni ja pingutasin lihaseid, süda hakkas veel kõvemini taguma. Kui palju kraadiklaas näitas, mulle ei öeldud, igatahes tunnistati mind haigeks ja kästi paari päeva pärast tagasi tulla. Kaks päeva tegin hoolega trenni, tulemused paranesid. Arsti juures rääkisin ikka sama juttu — halb on olla, nõrkus, pea valutab ja käib ringi. Arst üle nädala ei saanud vabastust anda, saatis komisjoni ette.\nKa seal tulin oma osaga toime. Komisjon võis anda, kui mälu ei peta, kuni kaks nädalat vabastust. Haigus oli, aga diagnoosi ei mõistetud panna. Komisjon saatis mind haiglasse uuringutele. Seal oli päris mõnus olla, ainult igavavõitu. Haiglas mind uuriti, tehti igasuguseid proove. Palavik oli, aga seda tekitavat põhjust ei leitud. Õde istus mu voodi kõrval ja valvas, et ma midagi palavikku tekitavat sisse ei võtaks ja kõik mulle määratud rohud alla neelaks.\nPidin jälle tööle minema, mind määrati brigadiriks ühte horisontaalkäiku. Mitte sellepärast, nagu oleksin olnud kõva töömees, vaid puudu oli kirjaoskajatest. Brigadir pidi mõistma välja kirjutada nõudelehti vagonettidele, kindlustusmaterjalidele ja tsemendile.\nTa pidi kulutatud materjalid maha kandma. Brigaadi liikmed olid venelased, oma maa patrioodid. Pidevalt arutasid, et mida teha selleks, et pääseda rindele. Olid käinud sõjakomissariaadis, kuid seal oli neile öeldud, et siin on ka rinne, töörinne. Vehkisid kõvasti tööd teha, et normi täita. Vahetuse lõpedes andsin tööd üle mäemeistrile. See mõõtis ära tehtud tööde mahu ja teatas, milline on plaani täitmise protsent.\nKui plaan oli täidetud, anti igale mehele talong, mille eest sai sööklas lisaks põhitoidule grammi viina, tüki leiba, pekki ja suhkrut. Võis ka nii teha, et andsid ära viis talongi ja viin kallati pudelisse. Turul sai selle eest rubla. Üks meie poistest oli nii teinud. Teel turule oli kiusatud peale tulnud ja õige mitu korda pudelist rüübanud.\nLaskis turul kraanist pudeli täis ja pani müüki. Ostja oli korgi maha võtnud, nuusutanud ja siis maitsnud. Pudel puruks ja poisil pikk lõikehaav otsa ees, riided verised. Kaevandusse rajati uusi käike ja suurendati suruõhuhaamrite arvu, kuid kompressori võimsus jäi samaks.\nAugu puurimiseks kulus kaks korda rohkem aega. Mehed sõimasid kaevanduse juhtkonda, kuna neist mitteolenevaid põhjusil jäi norm täitmata.\nOli vaja raha 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi, sest juba ammu olime üle viidud isemajandamisele. Tasuta söögi aeg oli läbi. Anti söögitalongid ja kõik tuli oma raha eest välja osta. Brigaadi anti juurde üks mees, kes rääkis teistele Eestist imelugusid.\nOli Seal oli ta tegevteenistusest maha kantud ja saadetud siia tööle. Rääkis, et Eestis ei teatud, mis on nälg, kuid samal ajal nälgis pool Venemaad. Imestas, et talude juures teeotsas seisid täis piimanõud ja keegi neid ära ei varastanud. Ka eestlaste riietus olnud hoopis teistmoodi, vatijopesid ei kantud. Eestlaste ridu kaunistas nüüd üks stahhaanovlane. Pärnumaa poiss E. Praegu on ta Tallinnas Memento aktivist, sai omandada kõrghariduse ja pääses Minu töössesuhtumist näitab iseloomustus, mis on antud julgeolekuorganitele Molotovi-nimelise kaevanduse ehitusvalitsuse mäeosakonna nr 2 tööline Ago Ainelo töötab osakonnas alates Selle aja jooksul ta näitas ennast kui distsiplineerimatut töölist.\nKirurg uuris jalga ja veendus, et seekord ei simuleeri. Pidavat olema roos ja paranemine nõuab aega. Et režiim oli vaba, lonkasin turule. Seal kuulsin, kuidas kaks noormeest omavahel eesti keeles vestlesid. Selgus, et olid teeninud Saksa sõjaväes ja Olid siia tööle saadetud ja praegu vabakäiguvangi staatuses. Üks neist oli minust poole pea jagu pikem, nimi Samarüütel. Nägin teda umbes 30 aastat tagasi Pärnus. Ajasime juttu ja ta tundis huvi, kust ma teda tunnen.\nValetasin, et olime Prokopjevskis koos sõjavangis. Ütles, et ta on küll Samarüütel, aga ta ei ole Saksa sõjaväes ega sõjavangis olnud. Ei tea, mida ta kartis? Turul juhtus alati midagi sellist, millest sobiks Õhtulehes kirjutada.\nNaine läks, padjapüür kaenla all ja sellest kukkusid välja rahatähed. Taga kõndisid poisikesed, kes raha tähed üles korjasid.\nNaine vist tundis, et padjapüür jäi õhemaks, vaatas taha ja pani karjuma. Poisikesed kadusid rahva hulka. Naine oli müünud lehma ja saanud selle eest padjapüüritäie raha.\nSageli piirasid siseväelased turu ümber ja iga väljuja pidi esitama isikut tõendava dokumendi. Kahtlased anti üle miilitsale. Paari nädala pärast kirjutati mind tööle. Nii lollilt, et tuli minna pühapäeval õhtusesse vahetusse. Kraadiklaas oli välja laenatud ja hakkasin seda otsima. Selgus, et kraadiklaas oli ära lõhutud. Palavikku välja pingutama ei riskinud minna, sest ei olnud ammu sellega tegelenud.\nSain kirja tööluusi. Kaevanduse administratsioon tegutses kiiresti. Esmaspäeva hommikul teatas usbekist tabelipidaja komandandile, et olen luuser. Too viis mind kohtu ette. Seletasin, et olin haige, kuid see ei aidanud. Leivakaart, mis anti välja kümneks päevaks, nägi välja selline: kuupäev — — — Karistus vähendas kolme kuu jooksul minu leivanormi grammi võrra päevas. Keskmised lõigati kaardilt välja ja alles jäid ja grammi ribad, mis moodustasid nagu püksisääred.\nÜhel hommikul saabusid meie komandandi juurde kaks mundris meest järelvalvekomandatuurist. Kõik järelvalve all olevad eestlased, lätlased, leedulased ja moldaavlased, kokku ligi 50 inimest, võeti rivvi ja koostati nimekiri, et keegi ära hüpata ei saaks. Marssisime komandantuuri, kus igale anti allkirja vastu lumelabidas ja meid saadeti raudteele lund rookima.\nTöötasime söömata pimedani. Kuna pidime öisesse vahetusse tööle minema, nõudsime paberit, et oleme oma tänase töö juba ära teinud. Mundrimees ütles, et rindel sõditakse elu kaalule pannes ilma vahetusteta. Teie töötate ainult kaheksa tundi ja ülejäänud aja magate. Kas teil häbi ei ole?. Kõigil tuleb öisesse vahetusse tööle minna.\nKevadel jäin päris haigeks. Silmavalged olid kollased, kui astusin sammu, siis oli rinnakorvi all valu.\nLäksin arsti juurde, kes diagnoosis kollatõve ja mind viidi kiirabiautoga haiglasse. Seal oli spetsiaalne kollatõvehaigete palat kaheksa voodikohaga. Lesisin mitu nädalat. Välja ei julgenud arstid mind kirjutada, sest kollatõbi on ohtlik haigus.\nMinu haiglas oleku ajal suri kolm haiget. Palatisse tuli delegatsioon eesotsas peaarstiga, kes tervitas kõiki võidu puhul. Lõunaks oli pidusöök, välja arvatud kollatõbistele, sest meile anti ainult mannaputru ja suhkrut. Haiglast sain välja paberiga, et ei tohi teha kolme kuu jooksul rasket füüsilist tööd.\nMinu uus amet oli kaevurite lampide akude vahetamine. Vanemad akud ei pidanud vahetuse lõpuni vastu. Sain akulaadimise töökojast kuus akut ja sõitsin nendega alla. Kõndisin mulle ettenähtud piirkonnas ja neil, kel lamp nõrgalt põles, vahetasin aku.\nNii vahetuse jooksul kolm korda. Töö ei olnud kerge, sest akud kaalusid kokku paarkümmend kilo. Rääkisin arstile, et olen määratud kerge füüsilise töö peale, aga pean tegema rasket tööd, sellepärast haige olengi.\nKaevuritele anti kaardiga kuu jooksul lisaks 3 kg liha. Liha asemel võis võtta Ameerika abina saadetud sealihakonserve. Ühe kaardiga sai kolm purki ja g jäi üle. Nelja mehe kaartide jääkidega sai veel kolm purki.\nOtsustasime need konservid turul maha müüa ja raha omavahel ära jagada. Et mina tööl ei käinud, läksin turule konserve müüma. Võtsin kolm purki kotiga selga. Teel tuli vastu miilits ja uuris, mis mul kotis on. Selgitasin, et on kamba peale konservid ja lähen neid müüma. Viis mind miilitsajaoskonda ja küsis, mis on ülejäänud kolme nimed. Paari tunni pärast olid ka nemad miilitsasse toodud.\nRohkem meiega ei tegeldud ja öö magasime nari peal. Hommikul hakkas ülem uurima, mille eest istume. Meie ei teadnud. Korrapidaja raamatust selgus, et olime murdnud sisse söökla lattu ja varastanud mitu kasti konserve. Samas raamatus oli kirjas, et kaks päeva varem oli ühte sööklasse sisse murtud.\nTuli välja, et ainult ühte. Mind ja sõpru kinni nabinud miilits oli oma püüdlikkusega üle pakkunud ja meid lasti tulema. Marssides tagastatud konservidega turule, tuli pähe, et võiks tõepoolest mõnda lattu sisse murda. Leidsin sobiva väikese lao, kus hoiti Ameerika abina saadetud varustust. Et sügis oli tulemas, võtsime kumbki kolm paari pühvlinahast sõdurisaapaid ja kummeeritud jopesid. Kaup tuli kohe realiseerida. Prokopjevski turule ei julgenud müüma minna, sõitsin lähedal asuvasse Kisseljovskisse.\nLinnalähedastele rongidele sai pileti osta ilma miilitsa loata ja neid ronge kontrolliti harva.\nSaabastest sain lõunaks lahti, jopesid osteti kehvalt. Käisin väljakäigus ja igaks juhuks peitsin saabaste eest saadud raha jalarättide vahele. Jätkasin kauplemist ja olin just ühe jope maha müünud, kui minu juurde ilmusid kaks meest ja uurisid, kui palju joped maksavad.\nNimetasin hinna. Ütlesid, et hind on normaalne, kuid nad tahavad teada, kust ma joped olen saanud. Üks neist näitas mulle miilitsa töötõendit ja nõudis minult isikut tõendavad dokumenti. Et mul neile midagi näidata ei olnud, viidi mind miilitsajaoskonda. Valetasin neile, et olen lätlane ja töötan Stalini-nimelises kaevanduses. Mind otsiti läbi. Võtsid ära jope eest saadud raha ja müümata joped. Magasin arestikambris. Hommikul teatati, et mind viiakse Prokopjevskisse, kus tehakse kindlaks minu isik ja jopede päritolu.\nLäksime 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi, kaks miilitsat ja mina. M eile eraldati kupee. Istusin pingil kahe miilitsa vahel, kott müümata jopedega süles.\nPoolel teel hakka suks miilitsatest suitsetama, läks akna juurde ja tõmbas selle lahti. Ise seisis seljaga minu poole. Kargasin püsti ja hüppasin pea ees aknast välja, maandusin kukerpalliga raudteetammi kallakule. Käed-jalad jäid terveks ja panin jooksu päästvasse võssa. Olin mitu aastat noorkotkana võimelnud Tartus Leonhard Kuke rühmas, nii et selline hüpe ei olnud mulle uudis. Kui olin jooksund vast veerand tundi, jõudsin maanteele, tee oli auklik ja autod sõitsid aeglaselt.\nNii sain üle tagaluugi ronida ühe veoauto kasti. Võtsin pudeli ja jõin paar suutäit. Tuju paranes, närvipinge langes. Autos oli kaste ja kotte mitmesuguste toiduainetega.\nPanin nahka purgitäie vorste, sest olin terve päeva söömata, rüüpasin peale veel suutäie viina ja enne Prokopjevskit hüppasin autolt maha. Olin järjekordselt lootusetust olukorrast terve nahaga pääsenud. Käisin linnapargis aega surnuks löömas. Tuli sõita trammide lõpp-peatusse ja minna paremale, kus paiknesid kino ja tantsupõrand.\nVasakul asus neljakorruseline hall sünge maja — piirkondliku julgeoleku residents. Sellest tuleb veel juttu. Kinos näidati lõunani vanu filme, hilisematel seanssidel uusi. Õhtuti mängiti tantsuplatsil plaadimuusikat.\nTantsisid põhiliselt tüdrukud, poisid istusid ja rüüpasid vaadiõlut. Istusin eemal, õllekruus nina all.\nTantsima minna ei saanud, sest ei olnud vastavat riietust ja jalanõusid. Sõjaväest naasnute moeriietus oli ilma paguniteta sõjaväevorm, rinnas paar medalit ja kaardiväemärk. Otsustasin hakata kokkuhoidlikult elama ja ülikonna ostmiseks raha koguma. Laost varastatud kraami eest saadud raha oli juba peaaegu läbi löödud, õigemini öeldes maha joodud.\nTurul müüdi trükikojast kümnepäevaku leivakaarte hinnaga 30 rubla leivakilo. Turul oli leiva hind rubla kilo. Selle kaardiga leiba poest osta ei saanud, sest kaardi tagaküljel ei olnud kaupluse templit. Õhtuhämaruses võtsin kartseri aknast välja ühe ruudu, turult ostsin tindipliiatsi ja tihedamat paberit.\nBaraki taga võsas panin oma leivakaardi aknaklaasile, hoidsin seda vastu päikest ja kopeerisin templi paberile. Nüüd tegin paberi Oiglase vaartuse maaramise aktsiaoptsioonitehingud ja vajutasin kopeeritud templi leivakaardi tagaküljele.\nSain korraliku templijäljendi ja selle kaardiga leiva ostmisel ei olnud mingeid probleeme. Põlve otsas templi kopeerimine ei olnud lihtne töö, kogu aeg tuli valvel olla, et keegi peale ei satuks. Nagu siit järeldada võib, olid Law'l väga head sidemed. Tema käitumine jäi sellegipoolest ebasündsaks. Krahv Branbury tütart leedi Catherine Knowlesi peeti Law' naiseks ja neil oli kaks last, ehkki tegelikult oli Catherine abielus teise mehega.\nTema peamine idee oli, et uus pank peaks välja andma intressi kandvaid pangatähti, mis astuksid sularaharingluses müntide asemele. Šoti parlament lükkas ettepaneku tagasi napilt enne Inglismaaga ühinemise akti vastuvõtmist. Kodumaas pettunud, sõitis Law Torinosse ja sai Nagu kirjas "Piemonte mälestustes", tegi ta taas juttu paberraha kasutuselevõtust. Law' sõnutsi oli avatud krediidi alus usaldus ja ainult usaldus; kui on olemas usaldus, siis töötab paberraha sama hästi kui mündid.\nOlukorda halvendas veelgi valitsuse katse vähendada kuld - ja hõberaha hulka, mis paiskas majanduse langusse. Kõigile neile probleemidele pidi Law'l olema lahendus. Järgmine ettepanek puhtalt erapanga loomiseks oli edukam. See sai 20 aastaks õiguse anda välja kuld- või hõbemüntideks vahetatavaid paberist pangatähti. Esialgu tundus see olevat tagasihoidlik ettevõtmine, kuid Law' siht oli midagi märksa grandioossemat ja ta oli kindlasti nõuks võtnud sellest ideest nakatada alaealise Louis XV asevalitsejat Orleansi hertsogit.\nPaberraha pidi elavdama Prantsusmaa kaubandust ja seeläbi suurendama ka Prantsusmaa majanduslikku võimu. Law' plaani kohaselt pidi monarh delegeerima oma rahanduse "kaubanduskompaniile, millesse järk-järgult hõlmatakse kogu kuningriigi kaubandus". Law' sõnutsi pidi kogu rahvast niimoodi saama "kaupmeeste ühendus, kellel on sularaha jaoks kuninglik pank, milles kogu kaubandus, kaup ja raha taasühineb". Tema arvates 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi prantslased meretaguste valduste arendamisel liiga loiud.\nSeepärast tegi ta ettepaneku võtta ühtse juhtimise alla Prantsusmaa kaubandus Louisianaga — see tohutu, kuid täiesti hooletusse jäetud maalahmakas sirutus Mississippi suudmest üle kogu Kesk-Lääne, vastates ligikaudu veerandile tänapäeva Ameerika Ühendriikide territooriumist. Kompanii kapital määrati miljonile liivrile, mis oli Prantsusmaa kohta pretsedenditu summa. Law' nimi troonis direktorite nimekirja tipus. Vastab tõele, et algul esines "Law' süsteemile" ka vastuseisu. Hertsog de Saint-Simon märkis teraval pilgul: "Selline asutus võib iseenesest ju hea olla, kuid seda vaid vabariigis või Inglismaa-suguses monarhias, kus finantse kontrollivad need, kes neid ise tekitavad, ja need, kes tekitavad neid vaid niipalju, kui suvatsevad.\nParaku pani asevalitseja 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi rõõmuks — ja kasuks — tõeliselt absolutistlikul viisil taas maksma kroonu eelisõigused. Vähe sellest, alates Augustis sai kompanii õiguse koguda tubakale kehtestatud maksu. Detsembris sai kompanii eesõigusi Senegali kompaniis. Et Law' positsiooni veelgi enam turvata, võeti Banque Générale kuningliku eestkoste alla ja nimetati Banque Royale'i pangatähtede ligitõmbavuse suurendamiseks seati sisse kord, et neid saab nüüdsest vahetada kas écus de banque'ide mis tähistasid kindlat hõbedakogust või sagedamini kasutatavate livres tournois'de vastu arvestusühik, mille kurss kulla ja hõbeda suhtes võis kõikuda.\nJuulis lõpetati écu'de väljastamine ja need kõrvaldati käibelt, Prantsusmaa üleminek metallrahalt paberrahale oli alanud. Juulis garanteeris Law üheksaks aastaks kuningliku rahapaja kasumi. Augustis kahmas ta võistleva finantsühenduse käest ära kaudsete maksude rentniku õigused, mis aasta varem olid lubatud võistlejale.\nSeptembris lubas Läänekompanii valitsusele 1,2 miljardi suuruse laenuet valitsus võiks kinni maksta kogu riigivõla. Veel kuu aega hiljem saavutas Law kontrolli otseste maksude kogumise üle. Ta kirjutas, et see, mis eksisteeris varem, ei olnud palju rohkem kui Binaarne valiku Robot armatuurlaud ja väljamaksete meetod".\nSeevastu nüüd "on terve ahel ideid, mis toetavad teineteist ja avavad üha selgemalt oma lähteprintsiibi". Moodsates terminites ütleksime, et Law üritas läbi viia reflatsiooni.\nPrantsusmaa majandus oli Ühtlasi üritas ta üldsegi mitte ebamõistlikult halvasti hallatud ja koormava riigivõla konverteerida tohutu suure, maksukogumise õiguste ja monopoolsete kaubandusprivileegidega varustatud kompanii aktsiateks. Kui see oleks tal õnnestunud, oleksid Prantsuse monarhia finantsmured olnud murtud.\nEnt Law'l ei olnud selget ettekujutust, millal tuleks pidurit tõmmata. Otse vastupidi, nüüd juba üüratuks kasvanud kompanii suuraktsionärina oli tal monetaarse ekspansiooni jätkamise vastu tugev isiklik huvi.\nEkspansioon, mida võis teha tema enda pank, hakkas tekitama mulli, millest ta ise kõige rohkem kasu lõikas.\nSee oli umbes nii, nagu oleks üks ja sama inimene juhtinud korraga viitsadat Ameerika suurfirmat FortuneUSA riigikassat ja Föderaalreservi. Kas selline inimene seaks ohtu oma massiivse aktsiaportfelli väärtuse, tõstes ettevõtete makse või 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi Pealegi, Law' süsteem pidigi kas mulli tekitama või läbi kukkuma.\nMitmesuguste teiste kompaniide ja maksurendiõiguste omandamist finantseeriti mitte kompanii kasumist, vaid lihtsalt aktsiate juurdetrükkimise teel. Emissiooni edukuse tagamiseks kirjutas Law ise sellele alla, mis oli talle iseloomulik õnnemängija käik, kuid nagu ta ise tunnistas, maksis see tallegi magamata öö. Et vältida 40- 100 taringut paevas kauplemise susteemi, nagu lõikaks tema üksinda kasu aktsiate hinnatõusu pealt, andis ta Läänekompanii vanadele aktsionäridele eesõiguse neid uusi osakuid mida hakati nimetama "tütreiks", vanu "emadeks" omandada.\nLoogiliselt võttes pidanuks aktsionäride arvu selline suurendamine tooma kaasa üksikaktsiate hinna languse. Kuidas suutis Law õigustada väljalaskehinna kahekordseks tõstmist?\nSelleks rajati Mississippi suudmesse uhke linn nimega La Nouvelle-Orléans, New Orleanset meelitada edevat asevalitsejat.\nÜhe Parim raamat aktsiaoptsioonides saatkonna ametniku kirjelduse järgi oli tänav "varahommikust kuni hilisõhtuni täis printse ja printsesse, hertsogeid ja peere ja hertsoginnasid jne, ühesõnaga kogu Prantsusmaa hiilgust.\nNad müüvad mõisu ja pandivad oma ehteid, et osta Mississippi aktsiaid. Niisiis leiutati Prantsusmaal nii sõna "antrepenöör" kui ka sõna "miljonär".\nLaw'l oli põhjust Loojat päris mitme asja eest tänada. Kui ta järgmisel kuul kõigiti kombe- ja korrakohaselt Prantsusmaa finantside peakontrolöriks kinnitati, oli tema triumf täielik. Law' kontrolli all olid sellega kõigi Prantsusmaa kaudsete maksude kogumine; kõik Prantsusmaa 26 rahapaja, kus vermiti Prantsuse kuld- ja hõbemünte; Louisiana koloonia; Mississippi kompanii, millel oli monopol tubaka impordile ja müügile; Prantsusmaa karusnahakaubandus Kanadaga; kogu Prantsusmaa kaubandus Aafrika, Aasia ja Ida-Indiaga.\nNäiteks Ta kaotas. Teine kord pani ta välja 10 ühe vastu, et sõber ei viska kuue täringuga kokkulepitud punktisummat. Võib-olla kaotas ta seegi kord, sest võimalikke tulemusi on kõigest Tõenäosus saada 21 punkti on umbes üks kümne vastu.\nKuid suurim kihlvedu oli ikkagi tema süsteem. Nagu kirjutas keegi murelik Briti diplomaat Kihlveo ajal, Juba enne tema määramist finantside peakontrolöriks olid hakanud ilmnema esimesed märgid mullitsükli neljanda faasi — ängi — peatsest saabumisest.\nKui Mississippi aktsia hind Otsekui asjade lihtsustamiseks tuli Law oli lasknud välja ka liivrised optsioonid primesmis andsid omanikule õiguse järgneva kuue kuu jooksul 10 liivri eest osta ühe aktsia see tegi kokku 11 liivrit — liivrit Pikad volatiilsuse strateegiad kui oli 8. Need meetmed võimaldasid hoida aktsia hinda ülalpool liivri piiri kuni jaanuari keskpaigani tõsi, kindlaksmääratud hind muutis optsioonid väärtusetuks; seepeale lubas suuremeelne Law optsiooniomanikel need vahetada aktsiateks kursiga kümme optsiooni ühe aktsia eest.\nVäljaspool aktsiaturgu kogus inflatsioon hirmuäratavalt jõudu. Oma tipphetkel


Lennuvälja saatus hämar\nSoome planeerimis- ja konsultatsioonifirma Plancenter Ltd tehtavat mitu miljonit krooni maksvat logistikauuringut finantseerib Soome keskkonnaministeerium ja Phare.\nTartu Raadi lennuvälja ühe omaniku -- Luunja valla -- majandusnõuniku Raivo Tariku sõnul magas Eesti oma ?ansi maha ning USA-Hollandi firma Philips investeeris Leetu ?iauliai mahajäetud sõjaväelennuvälja 28,5 mln USA dollarit.\n«Meil on kogu aeg olnud kaks põhitakistust,» ütles Tarik. «Esiteks valitsuse skeptiline seisukoht ning teiseks seni lahendamata maaomandi küsimus.» Lisaks Luunja vallale on Raadi lennuvälja omanikud Tartu linn ja vald.\n?iauliai administraator Jaronimas Ulianskase sõnul plaanib Philips järgmisel aastal paigaldada lennuväljal tasemel lennujuhtimis-, signalisatsiooni- jm vajalikud seadmed. 90% ulatuses garanteerib projekti Leedu riik.\nKilgi sõnul on ?iauliai hea näide, kus praktiliselt Tartuga samades tingimustes jõuti positiivse lahenduseni, sest linn ja riik olid asjast huvitatud.\nKilgi naasis hiljuti Saksamaalt, kus tutvus mahajäetud Vene sõjaväelennuväljadega. Neuhardenbergi lennuvälja ostis Saksa erafirma, kes plaanib sinna viie aasta jooksul investeerida 80 mln DEM. Eberswalde-Finow lennuvälja kordategemist toetab riik 80 mln DEMiga. «Saksa riigi poliitika on, et pärast kordategemist müüa lennuväli erafirmale, sest riigil pole seda vaja,» jagas Kilgi muljeid. «Cottbuse lennuvälja aga võttis riik oma lennuväljade süsteemi, sest läheduses pole tsiviillennuvälja.»


Harri Kingo: Kompromissi võimatus. Toomas Jürgensteiniga - Uued Uudised\nEsilehele » Arvamus » Harri Kingo: Kompromissi võimatus. Toomas Jürgensteiniga\nHarri Kingo: Kompromissi võimatus. Toomas Jürgensteiniga\nPaljud ideoloogiad on asunud Piiblit omatahtsi tõlgendama. Pilt on illustratiivne.\nKristlane ja poliitikavaatleja Harri Kingo kirjutab vastulause punapreestrile Toomas Jürgensteinile, kes on väitnud: “Hämmastav, kuidas jõulusõnum lepitab lühikeseks ajaks nii Trumpi usuekstaasis nõustaja kui LGBT eestseisja.”\n“Jürgenstein on taas asendamas Jeesuse õpetuste põhiväärtusi poliitilise korrektsuse pidetusega. Ja otsib nende vahel kompromissi. Ta püüab taas leida (õigemini: leiutada) sallivust kõikide vastandlike poolte vahel.\nJürgenstein: “Küllap on tõsi, et jõulude maailma terviklikkusele suunatud sõnum suudab lühikeseks ajaks lepitada karismaatilise usupoliitiku, LGBT inimeste eest seisja ja kompromissitu looduskaitsja. Samas on kurb reaalsus, et sellist terviklikkuse tajumist ei jätku kauaks. /…/ Mõistan religioosseid hoiakuid alati uuenevatena, kus püsivale maailmavaatelisele alusele lisandub aja jooksul üha kasvav mõistmine, ja seda kindlasti ka kunagi kõrvaleheidetud ideede ja inimeste vastu.”\nKuigi Jürgenstein unistab sellisest lõplikust leppimisest, pole see kunagi võimalik. On asju, mille puhul kompromiss on võimatu. Miks?\nAlustan sellest, et nn. totaalne sallivusele rajatud ideoloogia on enesega vastuolus olev ideoloogia. Absoluutsel relativismil põhinev eluvaade kuulutab mistahes tõekspidamised ju võrdseiks, teenigu nad millist eesmärki tahes, olgu suunatud millele tahes. Kõigesallivus kuulutab seeläbi arengu võrdseks destruktiivsete mõtte- ja tegevussuundadega, seega on midagi loodusseaduste ja sealhulgas inimeksistentsi – arenemise, evolutsiooni – enese vastast.\nLoomist ja destruktiivsust, rumalust ja tarkust, armastust ja vihkamist, vabadust ja kaost jne. ei saa kuulutada “võrdselt õigeiks”. Areng looduses pole võrdne taandarenguga – meie eneste eksistents inimestena oleks sel juhul looduse suur eksitus ja peatunuks ja takerdunuks juba kusagil bakterite või vetikate tasandil. Oleme muud – oleme osa arengust, evolutsioonist, mis toimub ja toimib võrdselt maailmas ja inimeses, nii elusas kui elutus. Astuda selle vastu valimatu sallivuse põhimõttega tähendab teisisõnu sõja kuulutamist loodule ja elule enesele.\nKõikesalliv ja kõike mehhaaniliselt võrdsustav eluvaade omab destruktiivset mõju eranditult kõigile eluvaldkondadele ja inimsaavutustele, eeskätt sellele vaatele ja selle kandjale enesele. Selline eluhoiak on ennasthävitav ja kompromiss sellisel kombel osutub väärastumuseks.\nKompromiss selle mõiste vaimses tähenduses ei saa olla leppimine halvaga, kurjaga, ebaõigega, hävitavaga. Selline kompromiss oleks õige ja vale, oleks headuse ja kurjuse olemuslikult võrdseiks tunnistamine. Selline kompromisse tegev maailmapilt ja sellele vastav käitumine (elamine) on seeläbi paratamatult destruktiivne.\nSeepärast on vaimset ideaali eneses kandja kompromissitu. See ei tähenda kurjust, hoolimatust, egokesksust. See tähendab muud – armastust. Mõelgem: lapsevanem on kompromissitu – ta ei lase mingil tingimusel oma lapsel teha ja toimida selliselt, et saabuks tema lapsele destruktiivne tagajärg, et temas kasvaksid ja kannaksid oma vilju kurjuse õied. Ta toimib kompromissitult ei millestki muust kui armastusest ajendatuna – hoolimisest ja hoolitsemisest oma lapse vastu ning uskumisest tema tulevikku – et laps õigustab oma vanema lootusi.\nEhk annab see võrdlus aimu vaimse isiku olemisest, olemusest ja motivatsioonist ja sellest, miks ei saa minna kompromissile halva, kurja, vale ja hävitavaga. Ja miks vaimsest lähtuv ja vaimset püüdlev isik põlgab teatud kompromissid ära, ei aktsepteeri neid kunagi ega tee neid.\nEnesehävitus läbi kõigesallivuse on nagu Titanicu hukkumine – viib kaasa hulgaliselt neidki, kellel pole selle põhimõttega midagi ühist. Nad on paratamatud ohvrid selles egoismil põhinevas “mängus”.\nArmastus piirneb teise üliolulise sõnaga: “mõistmine”, “mõistvus”. Kui me oleme mõistnud teist tema vigades ja eksimustes, siis me ei saa teda enam hukka mõista. Selline mõistvus on armastuse algus – on teise inimese reaalse abistamise ja aitamise algus.\nSelline on vanema suhtumine oma lapse eksimustesse – mõistev ja seeläbi armastav. Ta ei mõista oma last hukka lapse eksimuste pärast, sest ta mõistab oma lapse arengutaset ja sellest tulenevaid paratamatuid vigu. See ei tähenda teise vigade heakskiitu, ka mitte ükskõiksust, vaid tähendab sellises kontekstis aktiivset teise abistamist, aitamist, teenimist, et ka teine edeneks oma teel.\nKuni pole avatud enda jaoks mõistet “armastus” ja “armastamine,” on kõik targutused selle “tolerantsuse” ja “sallivuse” üle sisutühjad ja vastuolulised. Sallivus ja tolerantsus on väga lahja ja hale armastuse aseaine. Pigem on see mürk, mis armastuse tapab.\nKui armastuse ja armastamise olemus on ära mõistetud, siis jätab inimene oma tolerantsused ja sallivused sinnapaika – ta ei vaja sellist ersatsi ja kommertsi, kitši ja hävitavat poliitkorrektsust.”\nTeemad: esilugu Harri Kingo kuum sallivus Toomas Jürgenstein


Esmaabivahendid allergia puhul | Allergoloogia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\nEsmaabivahendid allergia puhul 26.06.14 / Allergoloogia\n3 aastat tagasi tekkis mul krevetisalati söömise järel tugev allergiline reaktsioon: nõgeslööve kätel ja jalgadel, huuled ja silmad paistes, vererõhk oli 60/40. See juhtus teises Euroopa riigis, kus mind ka 1 öö haiglas hoiti ja kuu aja pärast allergoloogi juures käies kirjutas ta mulle välja ravimikomplekti, mida soovitas nö esmaabivahendina kogu aeg kaasas kanda ja reaktsiooni tekkimisel võtta. Need ravimid olid antihistamiinikum clemastine (Tavegil) ja pudelis betamethsaon (Celestamine). Vereproov kinnitas allergiat mereandide vastu. Nahal tehtud allergiatest näitas allergiat veel kase ja osade kõrreliste ning kummeli vastu.\nSiiani pole neid ravimeid vaja olnud. Peagi lähen pooleks aastaks ühte Ida-Aafrika riiki elama, siit minu küsimus... kas neid või mingeid muid ravimeid on mõtet endaga kaasas kanda? Milline on selles osas tavapraktika Eestis? Kas soovitaksite mõnd muud ravimit kaasa võtta ja millist?\nReisimeditsiinikabineti arst oli valmis kirjutama välja prednisolooni ampulle, kas sellel on mõtet?\nKas tugeva allergilise reaktsiooni järel on võimalik, et allergia aastatega taantub või jääb see pigem püsima eluks ajaks?\nSuur aitöh vastuse eest!\nKoorikloomade söömist tuleks ka edaspidi vältida, sest allergia nende suhtes jääb enamasti püsima. Prednisoloni süstist on abi, kui saate süstimisega ise hakkama või keegi teiega kaasas olevatest inimestest teeb seda. Lihtsam variant on lisaks antihistamiinikumile (Claritine, Zyrtec, Kestine või geneerilised preparaadid), mis apteegis käsimüügis, kaasa võtta Prednisoloni tablette. Antihistamiinikumi tabletile saate võtta lisaks 25-50 mg (5-10 tabletti) prednisolooni, mis vastab 1- 2 ampullile. Neid ravimeid oleks vaja kasutada esimeste allergia sümptomite tekkel. Ise süstimiseks on EpiPen 0,3 mg (adrenaliin - mis on raske reaktsiooni korral kasutamiseks), Selleks tehakse eraldi taotlus, et saada hinnaosas kompensatsiooni, täishinnaga ostmiseks piisab retseptist. Õietolmudest rasket reaktsiooni karta ei ole. Eelmisel korral ei osanud te krevette ja teisi koorikloomi vältida, nüüd on teadmine olema ja ilmselt on antihistamiinikum ja hormoon vaid IGAKS JUHUKS! Ohutut reisi, Kjulge\nTere, alates u 4ndast kuust läks lapse keha karedaks, tekkisid laigud üle keha. Peale allerogloogivisiiti ja nahateste, mis olid kõik negatiivsed, kreemitamisega laigud kadusid, aga tekkisid hoopis põskedele ...\nRaske on otsustada ainult ühe pildikese järele, sest tähtis on näha kogu nahka ja seepärast on allergoloogi juures konsultatsioonil käimine kindlasti oluline olnud. Tegemist on nahapõletikuga, ...\nLugesin, et ...\nToiduallergia puhul on risk allergilise nohu ja astma tekkeks tõepoolest suurem kui toiduallergiata lastel. Samas on oluline siin ka peres allergia ja astma olemasolu - mida rohkematel ...


Elva Rattamaraton (EEC 2011 5.etapp) - SPORTINFO\nElva Rattamaraton - 68 km\nElva Rattamaraton - 34 km\ntk, , 18.08.2011 21:33\nErkki, , 18.08.2011 19:55\nKas elva maratoni tulemused siia keskonda ei tekigi?\niHull, , 09.08.2011 09:49\nÖelge parem miks viimases toitlustuspunktis näitas finishini 14 km kui tegelikult oli 10km?\nGost, to:Meesnagutuul(vastu), , 29.07.2011 13:37, 29.07.2011 14:51\nOselejad Elionidel on alati kontreetselt üle 1K, ja sellises massis alati leidub mõni isik, kes millegagi rahul ei ole. Et siis ärge võtke südamesse\nMeesnagutuul(vastu), , 29.07.2011 13:37\nNo mina ei tea Nii lahe üritus, alati hästi korraldatud, emotsioonud laes. Ja siis on inimesi kes leiavad endas noodi viriseda. Kes stardimaksu, kes supi pärast. No näed maas geelipakki, pista taskusse ja viska sinna kuhu peab. Loodan et virisejad korraldajatel isu ära ei võta asja edasi teha. Üksi oleks ikka jube kepp sõita Suur kummardus korraldajatele\nnos, jaanos2@hot.ee, 28.07.2011 23:03\nEi see ei ole katastroof ,sest muud sodi on kraavis kordades rohkem.Aga oma prügi võiksime siiski kokku korjata. Väide ,et paar korkki oli tõesti maas tekitas minus sportliku huvi. Kolm õhtut olen rajal käinud. Statistiline keskmine on tõusnud ,tõsi läbi käimata on lõpu singlid ja algus. Ega sealt palju loota pole. Kokkuvõte tuleb hiljem. Rahu!\nTõnis Sepp, tonissepp@hotmail.com, 28.07.2011 21:22\nViskasin u. 50 km. vahetult enne Meeri silda ühele rattaremontijale sisekummi. Võta ühendust, klaarime ära.\nPole lausroheline, , 28.07.2011 20:29\nAga see nos kirjutas, et tema saak pärines 12-18km. s.t ise teate mida......Lugege teksti rahilikult....\na, , 28.07.2011 20:02\nKuuendal kilomeetril saavad olla ainult poolmaratoni 100+ tegelaste geelipakid, nendel on kindlasti selleks ajaks kõht tühjaks läinud\nto nos, , 28.07.2011 19:33\nRäägid mõnest koristajatele märkamatuks jäänud geelipakist nagu mingist keskkonnakatastroofist. Kas natuke vinti üle ei keera?


Grandview Hotel Macau Macau - Hotellide suurimad allahindlused\n142 Estrada Governador Albano de Oliveira, Taipa, Macau, Macau - Väga hea asukoht – kuva kaardil\nSaid küsimuse Grandview Hotel kohta?\nAluseks: 4383 arvustustVaata, mida külalised on kirjutanud\nVäga hea 7,4 (4383 arvustust)\nVäga hea 8,0 (1221 arvustust)\nVäga hea 7,3 (1748 arvustust)\nVäga hea 7,7 (828 arvustust)\nVäga hea 7,4 (1526 arvustust)\nNaabrus Taipa Taipa Macau Taipa Macau Macau\nRohkem majutuskohast Grandview Hotel\nReisijatele, kes soovivad koguda linna Macau vaatamisväärsusi ja helisid, on Grandview Hotel ideaalne valik. Hotell ei ole liiga kaugel kesklinnast - vaid 1.0 km eemal; ja keskmiselt võtab lennujaama jõudmine 10 minutit aega. Oma mugava asukoha tõttu pakub majutuskoht lihtsat pääsu linna kohustuslike vaatamisväärsuste juurde.\nPakkudes hotelli külalistele parimat teenindust ja laia valikut lisamugavusi, võtab Grandview Hotel kohustuse tagada, et Sinu sealviibimine oleks nii meeldiv kui võimalik. Hotellis saab nautida valikut tippklassi võimalustest, nagu 24-tunnine toateenindus, tasuta WiFi-ühendus kõigis tubades, 24-tunnine turvamine, igapäevane toateenindus, kasiino.\n438 tuba jagunevad 18 korruse vahel, pakkudes sooja ja mõnusat kodutunnet kodust eemal. Valitud tubadest võib leida moodsad mugavused, nagu lameekraanteleviisor, vaipkatted, riiete nagi, tasuta lahustuv kohv, tasuta tee. Hotell pakub mitmeid ainulaadseid puhkusevõimalusi, nagu treeningkeskus, välibassein. Naudi Grandview Hotel ainulaadset teenindust ja mainekat asukohta.\nVeneetsia Macao kasiino - 1,35 km\nPüha Pauluse kiriku varemed - 4,62 km\nSenado väljak - 4,24 km\nMacau torni kongressi- ja meelelahutuskeskus - 2,95 km\nA-Ma tempel - 3,86 km\nMacau ajalooline keskus - 4,26 km\nCity of Dreams'i kasiino - 1,79 km\nMacau muuseum - 3,58 km\nPüha Dominicuse kirik - 4,3 km\nMacau džokiklubi - 410 m\nKasiino Kroon Macau - 620 m\nAgoda arvustused (4383)Booking.com arvustused (1062)\nAluseks: 4383 arvustust\nKõik reisijate tüübid (4383)Ärireisijad (600)Paarid (1731)Üksikreisijad (849)Pered väikeste lastega (367)Pered suuremate lastega (288)Grupid (550)\nKuvatud 4123 kontrollitud arvustust\nZHAOLU alates Hiina\nMatthew alates Macau\nSONG alates Macau\nRussel alates Hongkong\nyusnandi alates Indoneesia\nMajutuskoha Grandview Hotel allahindlus


Teine rumal küsimus veel. Tänavu tulid öökülmad enne peale kui kõvitsad valmis said. On peale vaadates aru saada, et toored veel - koor on õrn ning värv vale. Kas sellised kõrvitsad ka toiduks kõlbavad? Samuti on mul üks muskaatkõrvits, mis on täiesti tumeroheline, kuigi paki peal on pilt oranz. Sama küsimus: kas kõlbab söögiks kasutada?\nTädi kunagi rääkis, et aedoad/türgioad (need peenikesed kollased oad) on toorelt mürgised ning tema kui keedab oad ära, kallab vee ära ja loputab veel oad üle, et muidu ei saavat mürgist lahti. Kas vastab tõele, et oad on mürgised ja kas neist on võimalik mürgitust saada?\n1. novembril alles? heh ja mul ootab ports põdraliha just tegemist. peab kiiresti midagi ise välja mõtlema. hetkel mehega vaidleme, sest lähenemised on erinevad: mina paneks marineerima vastavalt sellele mida kapis leiab ja umbes sobiks, tema otsib täpset retsepti ja teeks grammipealt nagu juhendis.\nmasendav, mina ei suuda osta korralikku avokaadot. paar korda on läinud kogemata täppi. viimased 2 olid ostes kivikõvad, võtsin järelküpsema.\nüks oli nädal aega küpsemas ning tulemuseks oli väga kuiv ja kummine asi, koore ega kivi küljest lahti ei tulnud. teine oli ca 3 päeva ning ikka samasugune. oleks pidanud veel kauem ootama? mahlasust ei olnud kummalgi.\nMul oleks vaja põhuklotse (no see suur rull lihtsalt ei mahu autosse ju) nii paar tükki. Kuusalu vallas või Tallinna lähistel


Puhka kaldal parimates hotellides 2021\nPrimye Spa Hotel & Wellness\n"Alexandria": klassikaline ampirli mererannal\nSee kuurort Spa hotell ilus vaade Gelendzhik Bay asub Cape Tolstoi Musta mere rannikul. Selles on bassein, saun ja tenniseväljak.\nSuurepärane hoone Grand Hotel "Kempinski Gellendzhik" on ehitatud kaasaegses stiilis. Kõik luksuslikud keerukad tubades on lameekraaniga televiisor, minibaar, hommikumantlid, sussid ja rõdu. Mõnedes tubades on DVD-mängija, söögituba ja istumisnurk, samuti vannituba koos kümblustünniga.\nIgal hommikul serveeritakse Riviera restoranis maitsvat varieeruvat hommikusööki. Lisaks on köögis 2 restorani ja 4 baari.\nOn mitu tüüpi saunad, lakooniumis, soola koobas, samuti siseruumides ja välibasseinid Kempinski hotelli spaa sisebasseinis. Külalised saavad kaasaegses spordikeskuses välja töötada. Professionaalsed massaažid ja kosmeetikud teostavad erinevaid massaaži- ja spaahinguid. Lisaks on 24-tunnine fuajee baar, reisilaud ja laste mänguväljak.\n1 km kaugusel hotellist on privaatne piirkond, kus on päikesepaiste, vihmavarjud ja riietusruumid avaliku rannas. Külalised saavad nautida bussiliin rannale.\nGelendzhik Park Mini-Hotel asub Gelendzhikis, Musta mere rannikust 50 meetri kaugusel. See sisaldab spaa, siseruumide merevee bassein küte ja tasuta WiFi-ühendus. See on saadaval ka külastajatele tasuta lennujaama bussiliin.\nTubades on lameekraaniga televiisor, kus on satelliit-kanalitega. Kõik toad pakuvad vaateid merele. Lisaks on igas toas oma vannituba. Hommikumantlid ja sussid on varustatud.\nModern Spa Hotel "Primorye" asub kesklinnas Gelendzhik, 80 meetri kaugusel Musta mere rannikust. Selles on gurmeerestoran ja luksuslik spaa sisebasseiniga mereveega.\n- hotelli kompleks jälgib teid, kelle nimi sümboliseerib kogu kuurordi. 3-korruseline hoone, mis on mõeldud 145 kohta, üks seina seisab Mountain Street'i alumisse osa - enne. Sea on siin ainult 30 m, purskkaevud - 15 m.\nElamisfondi - 1, 2 ja 3-voodi ruumid Kategooria "Standard", mis on klassikalise stiilis kärbitud. See pakub uusi mööblit, täielikku konfiguratsiooni vannituba, televiisorit, traadita interneti ja split süsteemi. Numbri aknad näevad kogu promenaadi. Infrastruktuur koosneb ka veideri vormi ja kohviku avatud basseinist.\nHotell on kaks minutit jalutuskäigu kaugusel eelmisest hotelli - Schmidti tänava ja Lermontovi Boulevardi ristumiskohas. See asukoht on 40 meetri kaugusel veest. Muu hulgas vaatamisväärsused - ja "suveniir" boulevard angouleme.\n"Alexandria", mis on sarnane eelmise sajandi alguse üllase mõisaga, vastab külalistele Lux-klassi korteritele (3 neist on juurdepääs suurele terrassile) ja Eurostandardile. Esimene sisustus esimese vastab impeeriumi stiili, teine - kaasaegne "kolme tärni" Classic.