ה .264 באַסיק הקדמה טעכנישע כיילייץ פאָרשטעלונג פאַרגלייַך\nH.264, אָדער MPEG-4 Part Ten (AVC, Advanced Video Coding), איז די לעצטע דור פון ווידעא קאַמפּרעשאַן סטאַנדאַרדס דזשוינטלי לאָנטשט דורך די ינטערנאַטיאָנאַל טעלעקאָממוניקאַטיאָן סטאַנדאַרדיזאַטיאָן דעפּאַרטמענט ITU-T און די אינטערנאציאנאלע ארגאניזאציע פֿאַר סטאַנדאַרדיזאַטיאָן ISO / IEC אין 2003. אין דערווייַל, די H.264 סטאַנדאַרט איז וויידלי געניצט אין ווייערד / וויירליס ווידעא ווייַט מאָניטאָרינג, ינטעראַקטיוו נעץ מידיאַ, דיגיטאַל טעלעוויזיע און ווידעא קאַנפראַנסינג, עטק.\nכינעזיש נאָמען H.264 + אַליאַס מפּעג -4 חלק 10 נאָרמאַל צייַט פֿאַר קוואַליטעט ווידעא קאַמפּרעשאַן אין 2003\n1 באַסיק הקדמה\n2 טעכניש כיילייץ\n3 פאַרגלייַך פאָרשטעלונג\nH.264 איז אַ נייַע דיגיטאַל ווידעא דעוועלאָפּעד דורך די שלאָס ווידעא מאַנשאַפֿט (JVT: שלאָס ווידעא מאַנשאַפֿט) פון VCEG (Video Coding Experts Group) פון ITU-T און MPEG (Moving Picture Coding Experts Group) פון ISO / IEC\nקאָדירונג סטאַנדאַרט, עס איז ביידע ITU-T H.264 און ISO / IEC MPEG-4 Part 10. די סאַליסיטיישאַן פון דראַפץ סטאַרטעד אין יאנואר 1998. דער ערשטער פּלאַן איז געווען געענדיקט אין סעפטעמבער 1999. די פּראָבע מאָדעל TML-8 איז דעוועלאָפּעד מאי 2001. די FCD ברעט פון H.264 איז דורכגעגאנגען ביי די 5 זיצונג פון JVT אין יוני 2002. אָפפיסיאַללי באפרייט מערץ 2003. ווי די פֿריִערדיקע נאָרמאַל, ה .264 איז אויך אַ כייבריד קאָדירונג מאָדע פון דפּקם פּלוס יבערמאַכן קאָדירונג. אָבער, עס אַדאַפּט אַ פּשוט פּלאַן פון "צוריקקומען צו באַסיקס", אָן פילע אָפּציעס, און באקומען פיל בעסער קאַמפּרעשאַן פאָרשטעלונג ווי ה .263 ++; סטרענגטאַנז די אַדאַפּטאַבילאַטי צו פאַרשידן טשאַנאַלז, אַדאַפּט אַ "נעץ-פרייַנדלעך" סטרוקטור און סינטאַקס, קאַנדוסיוו צו דער פּראַסעסינג פון ערראָרס און פּאַקאַט אָנווער; אַ ברייט קייט פון אַפּלאַקיישאַן טאַרגאַץ צו טרעפן די באדערפענישן פון פאַרשידענע ספּידז, פאַרשידענע רעזאַלושאַנז און פאַרשידענע טראַנסמיסיע (סטאָרידזש) מאל; זיין יקערדיק סיסטעם איז אָפֿן, און קיין קאַפּירייט איז פארלאנגט פֿאַר נוצן. טעקניקלי, עס זענען פילע כיילייץ אין די H.264 סטאַנדאַרט, אַזאַ ווי יונאַפייד VLC סימבאָל קאָדירונג, הויך פּינטלעכקייַט, עסטימאַטיאָן פון מאַלטי-מאָדע דיספּלייסמאַנט, ינטאַדזשער טראַנספאָרמאַציע באזירט אויף 4 × 4 בלאַקס, און לייערד קאָדירונג סינטאַקס. די מיטלען מאַכן H.264 אַלגערידאַם האָבן זייער הויך קאָדירונג עפעקטיווקייַט, אונטער דער זעלביקער ריקאַנסטראַקטיד בילד קוואַליטעט, עס קענען שפּאָרן וועגן 50% פון די קאָד קורס ווי H.263. די קאָד טייַך סטרוקטור פון H.264 האט שטאַרק נעץ אַדאַפּטאַבילאַטי, ינקריסאַז קייפּאַבילאַטיז פֿאַר טעות אָפּזוך און קענען זיין אַדאַפּט צו IP און וויירליס נעץ אַפּלאַקיישאַנז.\nטעכניש כיילייץ רעדאַגירן\nדי אַלגערידאַם H.264 קענען זיין קאַנסעפּטשואַלי צעטיילט אין צוויי לייַערס: די ווידעא קאָדירונג שיכטע (VCL: Video Coding Layer) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עפעקטיוו ווידעא אינהאַלט פאַרטרעטונג, און די נעץ אַבסטראַקציע שיכטע (NAL: Network Abstraction Layer) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צונעמען וועג. פארלאנגט דורך די נעץ פּאַק און יבערשיקן דאַטן. א פּאַקאַט-באזירט צובינד איז דיפיינד צווישן ווקל און נאַל, און פּאַקקאַגינג און קאָראַספּאַנדינג סיגנאַלינג זענען טייל פון נאַל. אין דעם וועג, די טאַסקס פון הויך קאָדירונג עפעקטיווקייַט און נעץ פרייַנדלעכקייט זענען קאַמפּליטיד דורך VCL און NAL ריספּעקטיוולי. די VCL שיכטע כולל בלאַק-באזירט באַוועגונג פאַרגיטיקונג כייבריד קאָדירונג און עטלעכע נייַ פֿעיִקייטן. ווי די פריערדיקע ווידעא קאָדירונג סטאַנדאַרדס, ה .264 איז נישט אַרייננעמען פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי פאַר-פּראַסעסינג און פּאָסטן-פּראַסעסינג אין דעם פּלאַן, וואָס קענען פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דער נאָרמאַל. NAL איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ענקאַפּסאַלייטינג דאַטן מיט די סעגמענט פֿאָרמאַט פון די אַנדערלייינג נעץ, אַרייַנגערעכנט פריימינג, סיגנאַלינג פון לאַדזשיקאַל טשאַנאַלז, יוטאַלאַזיישאַן פון טיימינג אינפֿאָרמאַציע אָדער סיקוואַנס סוף סיגנאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, NAL שטיצט ווידעא טראַנסמיסיע פֿאָרמאַטירונגען אויף קרייַז-סוויטשט טשאַנאַלז, און שטיצט ווידעא טראַנסמיסיע פֿאָרמאַטירונגען אויף די אינטערנעט מיט RTP / UDP / IP. NAL כולל זיין אייגענע כעדער אינפֿאָרמאַציע, אינפֿאָרמאַציע וועגן אָפּשניט סטרוקטור און פאַקטיש אינפֿאָרמאַציע, דאָס איז די אויבערשטער שיכטע ווקל דאַטן. (אויב די דאַטע סעגמאַנטיישאַן טעכנאָלאָגיע איז געניצט, די דאַטן קען זיין קאָנסיסטעד פון עטלעכע פּאַרץ).\nהויך-פּינטלעכקייַט, מאַלטי-מאָדע באַוועגונג אָפּשאַצונג\nH.264 שטיצט באַוועגונג וועקטערז מיט פּינטלעכקייַט 1/4 אָדער 1/8 פּיקסעל. מיט אַ פּיקסעל אַקיעראַסי פון 1/4 פּיקסעל, אַ 6-צאַפּן פילטער קענען ווערן גענוצט צו רעדוצירן הויך-אָפטקייַט ראַש. פֿאַר באַוועגונג וועקטערז מיט 1/8 פּיקסעל אַקיעראַסי, אַ מער קאָמפּליצירט 8-צאַפּן פילטער קענען זיין געוויינט. ווען דורכפירן באַוועגונג אָפּשאַצונג, די ענקאָדער קענען אויך קלייַבן "ענכאַנסט" ינטערפּאָלאַטיאָן פילטערס צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון פּראָגנאָז. אין די באַוועגונג פּראָגנאָז פון H.264, אַ מאַקראָו בלאָק (MB) קענען זיין צעטיילט אין פאַרשידענע סאַב-בלאַקס ווי געוויזן אין פיגורע 2, און פאָרמינג בלאַק סיזעס פון 7 פאַרשידענע מאָדעס. די פלעקסאַבאַל און דיטיילד אָפּטייל פון די מאָדע מאָדע איז מער פּאַסיק פֿאַר די פאָרעם פון די פאַקטיש מאָווינג אַבדזשעקץ אין די בילד, וואָס ימפּרוווז די אַקיעראַסי פון די אָפּשאַצונג פון באַוועגונג. אין דעם וועג, 1, 2, 4, 8 אָדער 16 באַוועגונג וועקטערז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין יעדער מאַקראָו בלאָק. אין ה .264, דער ענקאָדער איז דערלויבט צו נוצן מער ווי איין פרייַערדיק ראַם פֿאַר באַוועגונג אָפּשאַצונג, וואָס איז די אַזוי גערופענע Multi- ראַם רעפֿערענץ טעכנאָלאָגיע. למשל, אויב 2 אָדער 3 ראָמען זענען נאָר קאָדעד דערמאָנען ראָמען, די ענקאָדער וועט קלייַבן אַ בעסער פּראָגנאָז ראַם פֿאַר יעדער ציל מאַקראָו בלאָקק און אָנווייַזן פֿאַר יעדער מאַקראָו בלאָקק וואָס ראַם איז געניצט פֿאַר פּראָגנאָז.\nH.264 איז ענלעך צו די פֿריִערדיקע סטאַנדאַרט, ניצן בלאַק-באזירט יבערמאַכן קאָדירונג פֿאַר די ריזידזשואַל, אָבער די יבערמאַכן איז אַ ינטאַדזשער אָפּעראַציע אלא ווי אַ פאַקטיש נומער אָפּעראַציע, און דער פּראָצעס איז בייסיקלי ענלעך צו דקט. די מייַלע פון דעם אופֿן איז אַז דער זעלביקער פּינטלעכקייַט טראַנספאָרמאַציע און פאַרקערט טראַנספאָרמאַציע זענען ערלויבט אין די ענקאָדער און די דיקאָודער, און עס איז באַקוועם צו נוצן פּשוט פאַרפעסטיקט-פונט אַפּעריישאַנז. אין אנדערע ווערטער, עס איז קיין "פאַרקערט טראַנספאָרמאַציע טעות". די טראַנספאָרמאַציע אַפּאַראַט איז 4 × 4 בלאַקס, אַנשטאָט פון 8 × 8 בלאַקס וואָס זענען אָפט געניצט אין דער פאַרגאַנגענהייט. ווי די גרייס פון די טראַנספאָרמאַציע בלאָק איז רידוסט, די אָפּטייל פון די מאָווינג כייפעץ איז מער פּינטלעך, אַזוי אַז די טראַנספאָרמאַציע כעזשבן סומע איז נישט קלענערער, אָבער די קאַנווערדזשאַנס טעות אין די ברעג פון די מאָווינג כייפעץ איז אויך זייער רידוסט. אין סדר צו מאַכן די קליין-גרייס בלאָק טראַנספאָרמאַציע אופֿן נישט פּראָדוצירן די גרייַסקאַלע חילוק צווישן די בלאַקס אין די גרעסערע גלאַט שטח אין די בילד, די דק קאָואַפישאַנט פון 16 4 × 4 בלאַקס פון די ינטראַ-ראַם מאַקראָבלאָקק ברייטנאַס דאַטן (יעדער קליין בלאָק איין , גאַנץ 16) פּערפאָרמז די רגע 4 × 4 בלאָק טראַנספאָרמאַציע און פּערפאָרמז 2 × 2 בלאָק טראַנספאָרמאַציע אויף די דק קאָואַפישאַנץ פון 4 4 × 4 בלאַקס פון טשראָמאַנאַנס דאַטן (איינער פֿאַר יעדער קליין בלאָק, 4 גאַנץ).\nאין סדר צו פֿאַרבעסערן די גיכקייַט קאָנטראָל פיייקייט פון H.264, די ענדערונג פון די קוואַנטיזאַטיאָן שריט גרייס איז קאַנטראָולד אין וועגן 12.5%, אַנשטאָט פון אַ קעסיידערדיק פאַרגרעסערן. די נאָרמאַליזיישאַן פון די טראַנספאָרמאַציע קאָואַפישאַנט אַמפּליטוד איז פּראַסעסט אין די פאַרקערט קוואַנטיזיישאַן פּראָצעס צו רעדוצירן די קאַמפּיוטיישאַנאַל קאַמפּלעקסיטי. כּדי צו ונטערשטרייכן די פאַדעלאַטי פון קאָליר, אַ קלענערער קוואַנטיזאַטיאָן שריט גרייס איז אנגענומען פֿאַר די טשראָמאַנאַנס קאָואַפישאַנט.\nעס זענען צוויי מעטהאָדס פון ענטראָפי קאָדירונג אין ה .264, איינער איז צו נוצן יונאַפייד וולק (UVLC: וניווערסאַל וולק) פֿאַר אַלע סימבאָלס צו זיין קאָדעד, און די אנדערע איז צו נוצן אינהאַלט-אַדאַפּטיוו ביינערי אַריטמעטיק קאָדירונג (CABAC: קאָנטעקסט-אַדאַפּטיווע ביינערי. אַריטמעטיק קאָודינג). CABAC איז אַפּשאַנאַל, און די קאָדירונג פאָרשטעלונג איז אַ ביסל בעסער ווי UVLC, אָבער די קאַמפּיוטיישאַנאַל קאַמפּלעקסיטי איז אויך העכער. UVLC ניצט אַ קאָד וואָרט שטעלן פון אַנלימאַטאַד לענג, און דער פּלאַן סטרוקטור איז זייער רעגולער, און פאַרשידענע אַבדזשעקץ קענען זיין קאָדעד מיט דער זעלביקער קאָד טיש. דעם אופֿן קענען לייכט דזשענערייט אַ קאָדעוואָרד, און די דיקאָודער קענען לייכט ידענטיפיצירן די פּרעפיקס פון די קאָדעוואָרד, און UVLC קענען געשווינד באַקומען ריסינטשראָניזאַטיאָן ווען עס קומט אַ ביסל טעות.\nאין די פריערדיקע ה .26 קס סעריע און עמפּעג-קס סעריע סטאַנדאַרדס, ינטער-ראַם פאָרויסזאָגן מעטהאָדס זענען געניצט. אין ה .264, די פאָרויסזאָגן ינטראַ-ראַם איז בנימצא ווען קאָדירונג ינטראַ בילדער. פֿאַר יעדער 4 × 4 בלאָק (אַחוץ פֿאַר די ספּעציעל באַהאַנדלונג פון די ברעג בלאָק), יעדער פּיקסעל קענען זיין פּרעדיקטעד מיט די פאַרשידענע ווייטיד סומע פון די 17 קלאָוסאַסט ביז אַהער ענקאָודיד בילדצעלן (עטלעכע ווייץ קענען זיין 0), דאָס הייסט דעם פּיקסעל 17 בילדצעלן אין דער אויבערשטער לינקס ווינקל פון די בלאָק. דאָך, דער טיפּ פון ינטראַ-ראַם פּראָגנאָז איז נישט אין צייט, אָבער אַ פּרידיקטיוו קאָדירונג אַלגערידאַם אין די ספּיישאַל פעלד, וואָס קענען באַזייַטיקן די ספּיישאַל יבעריק צווישן שכייניש בלאַקס און דערגרייכן מער עפעקטיוו קאַמפּרעשאַן.\nווי געוויזן אין פיגורע 4, a, b, ..., p אין די 4 × 4 קוואַדראַט זענען 16 פּיקסעלס צו זיין פּרעדיקטעד, און A, B, ..., P זענען בילדצעלן וואָס זענען קאָדעד. למשל, די ווערט פון פונט m קענען זיין פּרעדיקטעד דורך די פאָרמולע (J + 2K + L + 2) / 4, אָדער דורך די פאָרמולע (A + B + C + D + I + J + K + L) / 8, א.א.וו. לויט די אויסגעקליבן רעפובליק פונקטן פון די פּראָגנאָז, עס זענען 9 פאַרשידענע מאָדעס פֿאַר ברייטנאַס, אָבער בלויז 1 מאָדע פֿאַר ינטראַדיקשאַן פון טשראָמאַ.\nפֿאַר יפּ און וויירליס ינווייראַנמאַנץ\nדי H.264 פּלאַן כּולל מכשירים פֿאַר ילימאַניישאַן פון טעות צו פאַסילאַטייט די טראַנסמיסיע פון קאַמפּרעסט ווידעא אין אַ סוויווע מיט אָפט ערראָרס און פּאַקאַט אָנווער, אַזאַ ווי די שטאַרקייט פון טראַנסמיסיע אין רירעוודיק טשאַנאַלז אָדער IP טשאַנאַלז. כּדי צו אַנטקעגנשטעלנ טראַנסמיסיע ערראָרס, די צייַט סינגקראַנאַזיישאַן אין די H.264 ווידעא טייַך קענען זיין דורכגעקאָכט דורך ינטראַ-ראַם בילד דערפרישן, און ספּיישאַל סינגקראַנאַזיישאַן איז געשטיצט דורך סליידינג סטראַקטשערד קאָדירונג. אין דער זעלביקער צייט, אין סדר צו פאַסילאַטייט רעסינטשראָניזאַטיאָן נאָך אַ ביסל טעות, אַ זיכער רעסינטשראָניזאַטיאָן פונט איז אויך צוגעשטעלט אין די ווידעא דאַטן פון אַ בילד. אין אַדישאַן, די מאַקראָבלאָקק פון דער ינטראַ-ראַם און קייפל רעפֿערענץ מאַקראָבלאָקקס לאָזן די ענקאָדער צו באַטראַכטן ניט בלויז קאָדירונג עפעקטיווקייַט, אָבער אויך די קעראַקטעריסטיקס פון די טראַנסמיסיע קאַנאַל ווען באַשטימען דעם מאַקראָבלאָקק מאָדע.\nאין אַדישאַן צו נוצן די ענדערונג פון די קוואַנטיזאַטיאָן שריט גרייס צו אַדאַפּט צו די קאַנאַל קאָד קורס, אין ה .264, די דאַטן סעגמאַנטיישאַן אופֿן איז אָפט געניצט צו האַנדלען מיט דער ענדערונג פון דער קאַנאַל קאָד קורס. אין אַלגעמיין, דער באַגריף פון דאַטן סעגמאַנטיישאַן איז צו דזשענערייט ווידעא דאַטן מיט פאַרשידענע פּרייאָראַטיז אין די ענקאָדער צו שטיצן די קוואַליטעט פון די דינסט QoS אין די נעץ. צום ביישפּיל, די סינטאַקס-באזירט דאַטן פּאַרטישאַנינג אופֿן איז אנגענומען צו צעטיילן די דאַטן פון יעדער ראַם אין עטלעכע פּאַרץ לויט צו זיין וויכטיקייט, וואָס אַלאַוז די ווייניקער וויכטיק אינפֿאָרמאַציע אַוועק ווען די באַפער אָוווערפלאָוז. א ענלעך טעמפּעראַל דאַטן פּאַרטישאַנינג אופֿן קענען אויך זיין אנגענומען, וואָס איז אַטשיווד דורך קייפל רעפֿערענץ ראָמען אין פּ און ב ראָמען.\nאין די אַפּלאַקיישאַן פון וויירליס קאָמוניקאַציע, מיר קענען שטיצן גרויס ענדערונגען אין די וויירליס קאַנאַל דורך טשאַנגינג די קוואַנטיזאַטיאָן פּינטלעכקייַט אָדער אָרט / צייט האַכלאָטע פון יעדער ראַם. אין דעם פאַל פון מולטיקאַסט, עס איז אוממעגלעך צו דאַרפן די ענקאָדער צו ריספּאַנד צו וועריינג ביסל רייץ. דעריבער, ניט ענלעך די FGS (פיין גראַנולאַר סקאַלאַביליטי) אופֿן געניצט אין MPEG-4 (מיט נידעריק עפעקטיווקייַט), H.264 ניצט טייַך סוויטשינג ספּ ראָמען אַנשטאָט פון כייעראַרקאַקאַל קאָדירונג.\nTML-8 איז אַ פּראָבע פֿאַר H.264. די PSNR צוגעשטעלט דורך די טעסט רעזולטאַטן האט קלאר געוויזן אַז קאַמפּערד מיט די פאָרשטעלונג פון MPEG-4 (ASP: Advanced Simple Profile) און H.263 ++ (HLP: High Latency Profile), די רעזולטאַטן פון H.264 האָבן קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטידזשיז.\nדי PSNR פון H.264 איז דאָך בעסער ווי MPEG-4 (ASP) און H.263 ++ (HLP). אין דער פאַרגלייַך טעסט פון 6 ספּידז, די PSNR פון H.264 איז דורכשניטלעך 2dB העכער ווי MPEG-4 (ASP). די דורכשניטלעך איז 3 דב העכער H.263 (HLP). די 6 טעסט רייץ און זייער פֿאַרבונדענע באדינגונגען זענען: 32 קביט / s קורס, 10F / s ראַם קורס און QCIF פֿאָרמאַט; 64 קביט / s קורס, 15F / s ראַם קורס און QCIF פֿאָרמאַט; 128 קביט / s קורס, 15F / s פריים קורס און סיף פֿאָרמאַט; 256 קביט / s קורס, 15 פ / s ראַם קורס און QCIF פֿאָרמאַט; 512 קביט / s קורס, 30F / s ראַם קורס און סיף פֿאָרמאַט; 1024 קביט / s קורס, 30F / s ראַם קורס און סיף פֿאָרמאַט.\n<< [יפּטוו ענקאָדער]H264 יקערדיק פּרינסאַפּאַלז >>\nפּאָסטן SKYSKY געזען פּאָסטן צייַט 21/02/06\nאַמפּליפיער אַנטענע קסנומקסוו קסנומקסוו fm 5w טעקסון 50w מאַנואַל 1w דעגען 7w קסנומקסוו gp פּאָווערסופּפּל מיטל PL-קסנומקס פּלקסנומקס זקסנומקסר קראָססעלעק\nFMUSER FBE200 H.264 wifi היגה דעפיניטיאָן HD IPTV סטרימינג ענקאָדער -פמוסער ענקאָדער\nווי צו סאָלווע יפּטוו ייַז קאַלט אָדער געזונט ישוז?\nקסנומקס וועגן צו סאָלווע יפּטוו סטרימינג ייַז קאַלט פּראָבלעמס\nווי צו האַלטן הד וידאו פון Freezing בשעת פּלייינג אין וולק?\nוואָס טאָן איר דאַרפֿן צו צוגרייטן איידער לעבן בראָדקאַסטינג?\nאיך האָבן אַ יפּטוו שטענדיק FREEZ\nווי צו וויסן די ייַז קאַלט גרונט אין די יפּטוו בראָדקאַסטינג?\nוידאו לעבן סטרימז אָבער אָפט פרעעזעס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס


טאָפּל-רודערן היללער פֿאַר מאָטאָבלאָקק\nלאנג ניטאָ זענען די צייט ווען די אַרסענאַל פון אַ טראָק פאַרמער עס זענען בלויז שאַוואַלז און כייז. הייַנט, קאַרינג פֿאַר דעם גאָרטן איז פיל גרינגער און מער ענדזשויאַבאַל ווייַל עס זענען פארשידענע מעטשאַניקאַל און מאָוטערייזד אַפּלייאַנסיז אויף פאַרקויף, אַזאַ ווי, למשל, אַ צוויי-רודערן כילער פֿאַר אַ מאָטאָבלאָקק. זאל ס געפינען אויס וואָס דעם פּרט רעפּראַזענץ.\nאַרבעט מאָטאָבלאָקק מיט אַ צוויי-רודערן כילער\nווי איר קענען זען פון דעם נאָמען, אַ צוויי-רודערן האָגווינדער איז אַ כינדזשד עקוויפּמענט אויף אַ מאָטאָר-בלאָק, וואָס אַלאַוז איר צו גיסן די ערד (אַזוי), וואָס איז, סיימאַלטייניאַסלי פּראָצעס די רודערן פון ביידע זייטן. אין דערצו, דעם מיטל מאכט עס מעגלעך צו שנייַדן די רידזשאַז ניט מער מאַניואַלי, אָבער ניצן אַ מאָטאָבלאָקק - אַז איז געשווינד, קאַנוויניאַנטלי און מיט מינימום אַרבעט קאָס. פּאַטייטאָוז פון פּאַטייטאָוז איז אויך מעגלעך מיט אַ צוויי-ראָוד סטוב פון אַ מאָטאָר-בלאָק: ערשטער די פוראָוז זענען געמאכט אויף דעם פּלאַץ, דעמאָלט די פּאַטייטאָוז זענען מאַניואַלי צעוואָרפן (דאָ עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די נייטיק מעהאַלעך צווישן צוקונפֿט בושעס), און נאָך די הילער וועט העלפן איר צו פּלאָמבירן די פור ווידער מיט ערד.\nדי כילער פּערפאָרמז אנדערע נוציק פאַנגקשאַנז - פֿאַר בייַשפּיל, לוסאַנינג די לאַנד אין די אַיסלעס און סיימאַלטייניאַסלי דיסטרויינג וויד גראָז. אין אַ וואָרט, אַזאַ ויסריכט קענען זייער פאַסילאַטייט דיין אַרבעט. די הויפּט זאַך איז צו שטעלן אַרויף דיין צוויי-רודערן הילער פֿאַר די מאָטאָבלאָקק.\nווי צו שטעלן אַ צוויי-רודערן כילער פֿאַר אַ מאָטאָבלאָקק?\nפיקסיר נעזל אויף די מאָטאָר בלאָק איז געמאכט מיט די הילף פון ספּעציעל קאַפּלינגז - ווי אַ הערשן, עס איז קב -2 און קב -1 / 1. אויך פֿאַר די ינסטאַלירונג פון אַ הילער עס איז נייטיק צו האָבן גרוווז. זייער דיאַמעטער זאָל זיין ניט ווייניקער ווי 600 מם, אַזוי אַז בעשאַס אָפּעראַציע די גירבאַקס פון די מאָטאָר בלאָק טוט נישט קלינג צו די קאַרטאָפל טאַפּס.\nאַ וויכטיק פונט איז די ריכטיק אָריענטירונג פון די הילער, אַזוי אַז עס איז דירעקטעד פּונקט פּאַראַלעל צו די בעדז. דעם איז אַטשיווד דורך אַדזשאַסטינג די צוויי באָלץ אויף די קלאַמער, וואָס\nפיקסיז דעם קעסל פון די הילער צו די ראַם פון די מאָטאָר בלאָק.\nווען אַדזשאַסטינג די כילסידע, איר דאַרפֿן צו געפינען די אָפּטימאַל ווינקל פון באַפאַלן און ברייט פון די פראָוו. עס איז נייטיק אַז ביידע קרעסץ פון דעם באָדן נאָך כילינג זיין פון גלייַך הייך. די טיפעניש פון כילינג (ווינקל פון באַפאַלן) איז רעגיאַלייטאַד אין צוויי וועגן. ערשטער, דעם אַפעקץ די ייַנמאָנטירונג פון די כאַפּ זיך אין איינער פון די מאַונטינג האָלעס. צווייטנס, די אַדזשאַסטאַבאַל כיטערז האָבן אַ שרויף אַדזשאַסטמאַנט: ווען דער שעפּן איז ראָוטייטיד, די ווינקל צווישן די נעזל ראַם און די מאָטאָר בלאָק ענדערונגען.\nדי ווייַטקייט צווישן די פורראָווס איז רעגיאַלייטאַד דורך סליידינג אָדער סליידינג באַזונדער די ראַם קלאַמפּס.\nוואנט מאָונטעד עלעקטריק קאָנוועקטאָרס\nמאַטראַס בלאָק אויף קינדער 'ס מאַטראַס\nוואָס איז בעסער - אייַזן אָדער פּאַרע גענעראַטאָר?\nפלאַשליגהט פֿאַר E- בוך\nווי צו נוצן די מעטער?\nטיש גאַז קוקערז פֿאַר קאַטידזשיז\nספּרינגלעסס אָרטאַפּידיק מאַטראַסיז\nוואַנע - שטאָל אָדער אַקריליק?\nקאָנטראַקטינג - אַנאַלאָג\nווי צו פאָרשטעלן די פאַקטיש פּראַדאַ סאָרט?\nטהראָבוס אין די פוס - סימפּטאָמס\nפארוואס חלום פון מאָרד אַ מענטש?\nבאַגועטטע - רעצעפּט\nרעסטאַוראַנץ אין פּאַריז\nאַפפיראַטיאָנס פֿאַר פרויען\n22 פאקטן וועגן די וואס ווילן צו שלאָפן מער\nגעבויט-אין ויוון - ווי צו מאַכן אַ רעכט ברירה?\nפּאַטלעזשאַן ראָללס מיט קעז\nקאָקטייל בלוי האַוואַיי\nוראָבאָראָס אין סלאווישע מאַטאַלאַדזשי\nגראַסס פּאָרטולאַק - היילונג פּראָפּערטיעס\nפראַנגהיטיס אין שוואַנגערשאַפט\nגאַרדעראָב פֿאַר האַרבסט 2015


Lenovo ThinkPad x270 אָפפערס אַרויף צו 20 שעה פון באַטאַרייע לעבן האַמצאָע נייַעס\nלענאָוואָ וויל צו ספּעשאַלייז אין שלאַכט לאַפּטאַפּס, יענע וואָס זענען דיזיינד פֿאַר מענטשן וואָס האָבן צו אַריבערפירן זיי טאָג אין טאָג אויס, ניצערס וואָס אַרבעט גלוד צו אַזאַ אַ מיטל. די ביגאַסט פּראָבלעם מיט דעם טיפּ פון לאַפּטאַפּ, און די פאַקט אַז פּראָפעססיאָנאַלס טענד צו קלייַבן עפּל ווי זייער בילכער סאָרט איז די באַטאַרייע לעבן. אָבער, עס מיינט אַז לענאָוואָ האט שטעלן אַלע זייער קאַרדס אויף די טיש פֿאַר די ענין און ווייזט אונדז אַ לאַפּטאַפּ וואָס וועט פאָרשלאָגן ניט ווייניקער ווי 20 שעה פון זעלבסט-פאַרוואַלטונג פליסנדיק Windows 10, עס וועט זיין די שטערן לאַפּטאַפּ אין דעם אַכטונג.\nדער "בלויז" 1,3 קג לאַפּטאַפּ וועט קומען אין מאַרץ 2017 מיט אַ פּרייַז פון וועגן € 900. אין דער טעכניש אָפּטיילונג, מיר וועלן געפֿינען אַ 12,5-אינטש פאַרשטעלן, באגלייט דורך אַ פול-הד האַכלאָטע פאַרבינדן פאַרשטעלן, אַ נאָרמאַל פול הד פאַרשטעלן אָדער אַ טאַפליע מיט הד האַכלאָטע, דיפּענדינג אויף אונדזער באדערפענישן. עס וועט זיין באגלייט דורך די "איך" קייט פון ינטעל פּראַסעסערז, לויט אונדזער ברירה, דאָס איז בלויז ינאַגרייטיד גראַפיקס קאָרט. וועגן זכּרון באַראַן, ביז 16 גב האָטאַל, אין דער צייט מיר קענען קלייַבן צווישן 2TB פון HDD סטאָרידזש, אָדער אַנשטאָט 512 גיגאבייט פון האַרט סטאָרידזש (SSD).\nווי פֿאַר די אַודיאָ, זיי האָבן בלויז ספּעציפיצירט אַז דאָלבי וועט זיין אָפּצאָל פֿאַר דעם אָפּטיילונג אָן מער דעטאַילס. עס וועט מעסטן 2,3 סענטימעטער הויך, וואָס איז נישט פּונקט קליין, אָבער אַנשטאָט, עס וועט פאָרשלאָגן אַ פֿאַרבינדונג NFC, קאָרט לייענער, עטהערנעט קשר, אַודיאָ דזשאַק, הדמי, וסב- C, צוויי וסב 3.0 ס און קשר פֿאַר סים קאָרט. א פאַקטיש מעשוגאַס פֿאַר אַ לאַפּטאַפּ טאָוטאַלי דיזיינד פֿאַר טוערס, דער פּלאַן איז נישט דער שליסל.\nווי עקסטראַז מיר געפֿינען אַ פינגערפּרינט לייענער און אַ וועבקאַם מיט אַ מאַקסימום האַכלאָטע פון 720 פּ. געמאכט פון שוואַרץ פּאָליקאַרבאָנאַטע, עס ינשורז קעגנשטעל און טראַנספּאָרטאַביליטי. דער אמת איז אַז עס מיינט ווי אַ גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר פאדערן טוערס.\nגאַנץ וועג צו אַרטיקל: האַמצאָע נייַעס » אַלגעמיין » Lenovo ThinkPad x270 אָפפערס אַרויף צו 20 שעה פון באַטאַרייע לעבן\nמיט דעם געצייַג איר קענען איצט אראפקאפיע Netflix ווידיאס צו דיין שווער פאָר


שפּיל מלחמה אויף טערראָריסם וו - שפּיל אָנליין פֿאַר פֿרייַ.\nניו יארק סיטי, סופּער מעטראָפּאָליס, דער הויפּט - שטאָט פון די וועלט און די טערעראַסץ אַמאָל ווידער מאַנידזשיז צו פאַבריק אַ באָמבע אין די טונעל ונטערערד סטאַנציע.\n© פרי אָנליין שפּיל מלחמה אויף טערראָריסם וו (). פּלייַ אָנליין בליצן שפּיל מלחמה אויף טערראָריסם וו פֿאַר פֿרייַ. צי ניט פאַרגעסן צו קורס דעם שפּיל מלחמה אויף טערראָריסם וו און טיילן דעם שפּיל מיט אייער בעסטער פריינט.\nשפּיל מלחמה אויף טערראָריסם וו אָנליין\nבאַשרייַבונג פון די שפּיל מלחמה אויף טערראָריסם וו שורה. ווי צו שפּילן די אָנליין שפּיל ניו יארק סיטי, סופּער מעטראָפּאָליס, דער הויפּט - שטאָט פון די וועלט און די טערעראַסץ אַמאָל ווידער מאַנידזשיז צו פאַבריק אַ באָמבע אין די טונעל ונטערערד סטאַנציע. איר האָבן צו רעכענען עס אויס, ויסשטעלן די טערעראַסץ וואס זענען הינטער דעם און עלימינירן די באָמבע צו פאַרמייַדן אַ טעראָריסט באַפאַלן. באַקומען אנגעהויבן!\nקורס דעם שפּיל: געשפילט: 24505\nמלחמה אויף טערראָריסם וו ( וואָטעס541, צווייטיק רייטינג: 4.4/5)\nמאַנטיס אַטאַק: ים דיפענס


באַן קעגן ויטאָבוס אין אייראָפּע | היט א באַן\nין נאָר אַ ביסל שעה, איר קענען זיין יקספּלאָרינג אַ המון פֿון העל און ספּאַרקלי נייַ לענדער. אבער, וואָס איז דער בעסטער וועג צו באַקומען דאָרט. באַן קעגן ויטאָבוס אין אייראָפּע ווען טראַוואַלינג?\nTrains, ניט ענלעך בוסעס, אַרומפאָרן גלייַך דורך די קאַנטריסייד. דעם מיטל אַז אַנשטאָט פון סטערינג בייַ אַ נודנע שאָסיי, אָדער ספּענדינג שעה נאָר מאָווינג פון אָרט צו אָרט, איר האָבן די געלעגנהייט צו זען מער פון דיין אויסדערוויילט מדינה. אַמאָל איר זענט גרייט צו גיין צו דיין ווייַטער דעסטיניישאַן, איר וועט באַקומען דאָרט אין קיין צייַט. הויך-גיכקייַט באַן קעגן ויטאָבוס אין אייראָפּע. עס איז אַ ניט-בריינער.\nדורך 'קיין דזשאַמז', מיר טאָן ניט מיינען 'קיין זיס ביץ'. מיר מיינען קיין אנגעלייגטע גאס. דאָס איז די זאַך וועגן באַן טראַקס - גאָרנישט בלאַקינג דעם וועג. זיי זענען אַ גלייַך שורה רעכט צו דיין דעסטיניישאַן.\nווען עס קומט צו אַרומפאָרן מיט באַן קעגן ויטאָבוס. טרייסט איז מלך. ווען איר זענען דאַסיידינג צווישן באַן קעגן ויטאָבוס אין אייראָפּע, טריינז געווינען נישט בלויז ען מאַרשרוט אָבער אין-צווישן, אויך! ביי באַן סטיישאַנז, געראַזשיז, דו קענסט וואַרטן פֿאַר דיין באַן אין טרייסט און זיכערקייַט, מיט שעפע פון ערטער צו זיצן אַראָפּ, עסן און טרינקען אָדער קויפן סאַפּלייז פֿאַר דיין נסיעה.\nOn a Train, you have total flexibility; נאָר דרייען אַרויף און שפּרינגען אויף וועלכער טריינז צו פּאַסן דיין פּלאַנז.\nגיי אן, בוך דיין באַן יאַזדע מיט היט א באַן. מיט פיל מער פּלאַץ אויף די באַן, איר וועט האָבן צימער צו זיצן צוריק, אָפּרוען און הנאה די דעקאָראַציע בשעת איר פּלאַן אייער ווייַטער קער.\nצי איר ווילן צו ימבעד אונדזער בלאָג פּאָסטן אויף דיין פּלאַץ, דעמאָלט גיט דאָ: https://iframely.com/embed/https%3A%2F%2Fwww.saveatrain.com%2Fblog%2Ftrain-versus-bus%2F%3Flang%3Dyi — (מעגילע אַראָפּ צו זען די ימבעד קאָד)\n#bustravel\tבאַס\tעוראָפּעטראַוועל\tלאָנגטראַינדזשאָורנייס\tTrainStation\tבאַן עצות\tבאַן רייזע\tטראַינווסבוס\tטראַוועלטיפּס\nבאַן אַרומפאָרן עסטרייַך, באַן אַרומפאָרן בעלגיע, באַן רייזע בריטאַן, באַן רייזע טשעכיי, באַן אַרומפאָרן פֿראַנקרייַך, באַן אַרומפאָרן דייַטשלאַנד, באַן רייזע האָלאַנד, באַן רייזע איטאליע, באַן אַרומפאָרן שווייץ, באַן רייזע די נעטהערלאַנדס, באַן אַרומפאָרן וק, רייזע אייראָפּע\nבאַן אַרומפאָרן פֿראַנקרייַך, באַן אַרומפאָרן דייַטשלאַנד, באַן רייזע איטאליע, באַן אַרומפאָרן נאָרווייַ, באַן רייזע די נעטהערלאַנדס, רייזע אייראָפּע\nבאַן רייזע בריטאַן, באַן רייזע טשעכיי, באַן אַרומפאָרן דענמאַרק, באַן אַרומפאָרן פֿראַנקרייַך, באַן אַרומפאָרן דייַטשלאַנד, באַן רייזע האָלאַנד, באַן אַרומפאָרן אונגארן, באַן רייזע איטאליע, באַן רייזע רוסלאַנד, באַן אַרומפאָרן שווייץ, באַן רייזע די נעטהערלאַנדס, באַן אַרומפאָרן וק, רייזע אייראָפּע


Greek as a Jewish language – The Forward\nגריכיש ווי אַ ייִדישע שפּראַךGreek as a Jewish language\nדי גמרא באַטראַכט די קשיא: וועלכע פֿון דרײַ שפּראַכן איז די בעסטע ווי אַ שמועס־לשון?\nפֿון יואל מאַטוועיעוו May 10, 2021\nנישט לאַנג צוריק האָבן די אַרכעאָלאָגן איבערגעגעבן, אַז זיי האָבן אַנטדעקט נײַע פֿראַגמענטן פֿון מגילות־ים־המלח אין אַ הייל בײַם מערבֿדיקן ברעג פֿון דער באַרימטער זאַלציקער אָזערע. די פֿאָרשער גלייבן, אַז דאָס געפֿינס באַטרעפֿט אַ פֿריִער פֿאַרלוירענעם טייל פֿון אַן אַנדער מגילה, אַנטדעקט אין 1961. ס׳איז אינטערעסאַנט, אַז די פֿראַגמענטן זענען פֿאַרשריבן אויף גריכיש.\nס׳רובֿ ייִדן כאַפּן זיך מסתּמא נישט, אַז במשך פֿון, צום ווייניקסטן, 2,500 יאָר איז גריכיש געווען, און אין אַ געוויסער מאָס בלײַבט נאָך אַלץ, איינע פֿון די וויכטיקסטע ייִדישע שפּראַכן. די נײַ־אַנטדעקטע טעקסט־פֿראַגמענטן אַנטהאַלטן צוויי פּסוקים פֿונעם נבֿיא זכריה און נאָך צוויי פֿונעם נבֿיא נחום. ד״ר יוסף עוזיאל – אַן אַרכעאָלאָג, וועלכער פֿירט אָן מיטן אָפּטייל פֿון די מגילות־ים־המלח בײַ דער ישׂראלדיקער אַנטיק־אינסטאַנץ – האָט דערקלערט, אַז אַזעלכע געפֿינסן זענען גאָר וויכטיק צוליב פֿאַרשיידענע וואַריאַציעס פֿונעם טעקסט. אין די אַנטדעקטע פֿראַגמענטן שיידט זיך דער נוסח אַ ביסל אונטער פֿון דער הײַנטיקער סטאַנדאַרטער גריכישער איבערזעצונג פֿונעם תּנ״ך – די סעפּטואַגינטע.\nצווישן די חז”ל אין דער גמרא איז פֿאַראַן אַ מחלוקת: וועלכע שמועס־שפּראַך איז בעסער פֿאַר ייִדן: גריכיש, אַראַמיש (בבֿליש) צי פּערסיש? רבי יהודה הנשׂיא, דער רעדאַקטאָר פֿון די משניות, האָט געהאַלטן, אַז גריכיש איז די בעסטע ניט־ייִדישע שפּראַך פֿאַרן טאָג־טעגלעכן באַנוץ. אין דער צײַט, ווען ס׳איז נאָך געשטאַנען דער צווייטער בית־המיקדש, איז אין אַלעקסאַנדיע געווען אַ ריזיקע ייִדישער ייִשובֿ – מעגלעך, גרעסער, ווי די גאַנצע ייִדישע באַפֿעלקערונג אין ארץ־ישׂראל. פֿונעם ארץ־ישׂראלדיקן קוקווינקל זענען אָבער די דאָרטיקע ייִדן געווען אַ מין משׂכּילים: מאָדערנע, פֿילאָסאָפֿיש געשטימטע, וועלטלעך געבילדעטע און לאַוו־דווקא שטרענג פֿרומע. פֿון דעסט וועגן, איז גריכיש אויך געווען פּאָפּולער אין ארץ־ישׂראל. בסך־הכּל, זענען 27 פֿון די מגילות־ים־המלח אָנגעשריבן אויף גריכיש.\nנישט זעלטן האָבן ייִדן געשריבן אויף גריכיש מיט ייִדישע אותיות. אינעם אוראַלטן מאַגישן „ספֿר הרזים‟ איז פֿאַראַן אַ לאַנגע פֿראַזע אויף ייִדיש־גריכיש – אַ כּישוף־תּפֿילה, אָנגעווענדט צו דער זון, וואָס ווערט באַטראַכט ווי אַן אָפּשפּיגלונג פֿונעם אייבערשטן. דער טעקסט פֿון „ספֿר הרזים‟ שמעקט מיט עבֿודה־זרה און מיט דער העלעניסטישער שיטה פֿון ייִדישקייט. מע איז זיך משער, אַז עס שטאַמט פֿונעם 3טן אָדער 4טן יאָרהונדערט.\nאַ סך גריכיש־ייִדישע טעקסטן געפֿינען זיך אין דער קאַיִרער גניזה, אַרײַנגערעכנט פּריוואַטע בריוו, פּסחדיקע הגדות, תּנ״ך־פּירושים און תּנ״כישע איבערזעצונגען. די שפּראַך פֿון די דאָזיקע דאָקומענטן איז געוויינטלעך אַן אויסמיש פֿון גריכיש מיט לשון־קודש. גריכישע ווערטער טרעפֿן זיך אויך כּסדר אין פֿאַרשיידענע קבלה־ספֿרים. למשל, אינעם אוראַלטן ספֿר „רזיאל המלאך‟, וואָס אַ סך הײַנטיקע חסידים האַלטן בײַ זיך אין דער היים ווי אַ סגולה קעגן שׂרפֿות און אַנדערע אומגליקן, שטייט געשריבן, אַז די נעמען פֿון אַלטע גריכישע געטער זענען, אין דער אמתן, די שמות פֿון געוויסע מלאָכים, וואָס קאָנטראָלירן די פּלאַנעטן. למשל, דער מלאַך – אָדער גיכער אַ מלאכטע – הייסט נאָכן פּלאַנעט ווענערע „אַפֿראָדיטע‟, און דער מלאך פֿון מערקורי – „הערמעס‟.\nאין גריכנלאַנד האָבן די אָרטיקע ייִדן – ראָמאַניאָטן – גערעדט אויף ייִדיש־גריכיש און אָנגעשריבן אַ גאַנצע ריי טעקסטן אויף גריכיש מיטן ייִדישן אַלף־בית, פֿון חתונה־לידער ביז גאַנץ ערנסטע ספֿרים. די כּתובות פֿלעגט מען אין גריכנלאַנד אויך שרײַבן אויף גריכיש מיט ייִדישע אותיות. אַ קליינע צאָל ייִדן אין דער גריכישער שטאָט יאַנינע רעדן נאָך אַלץ אויף זייער אייגנאַרטיקן דיאַלעקט, וואָס שטעלט מיט זיך פֿאָר אַ צפֿונדיקן דיאַלעקט פֿונעם הײַנטיקן גריכיש מיט אַ ממשותדיקער צאָל לשון־קודשדיקע ווערטער.\nאין דעם יו־טוב, קען מען הערן ווי אַ ניו־יאָרקער ייִד, סאָל מציל, רעדט אויף ייִדיש־גריכיש:\nצום באַדויערן, גייט די שפּראַך אונטער. ס׳איז וויכטיק צו באַמערקן, אַז דער מאָדערנער ייִדיש־גריכיש, אויך באַקאַנט ווי יווניש, איז נישט אַזאַ שפּראַך פֿאַר זיך, ווי ייִדיש. בעצם איז עס פּשוט גריכיש מיט לשון־קודשדיקע עלעמענטן – בערך אַזוי ווי דער ישיבֿישער ענגליש אין דער הײַנטיקער אַמעריקע. פֿון דעסט וועגן, איז עס אַן אַלטער אוניקאַלער גריכישער דיאַלעקט. אויפֿן געוויינטלעכן ליטעראַרישן מאָדערנעם גריכיש רעדן ייִדן אין גריכנלאַנד ווײַטער, צומישנדיק געוויסע ספּעציפֿיש־ייִדישע טערמינען.\nבאַקומט זיך, אַז די נײַ־אַנטדעקטע פֿראַגמענטן פֿון די מגילות־ים־המלח זאָגן עדות וועגן דעם גאָר לאַנגן באַנוץ פֿון גריכיש בײַ ייִד, וואָס גייט ווײַטער אָן ביזן הײַנטיקן טאָג.\nGreek as a Jewish language


שמועסן רולעט, אַראַביש שמועסן, זוכן - ווידעא שמועסן קאַפע אָנליין דייטינג\nשמועסן רולעט, אַראַביש שמועסן, זוכן\nכאָטש דער באַנד באפרייט איינער\nטרעפן נייַ מענטשן און שאַפֿן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אין קהילות אין די וק, ינדיאַ, אויסטראַליע, קאַנאַדע, אזיע, אַראַביאַ, רוסלאַנד, פֿראַנקרייַך און דייַטשלאַנדאבער"אַנטי-שמועסן"איז נישט שייך צו טשאַטראָולעטטע, אָמעגלע. פּשוט שמועס רולעט לעבן ווידעא שמועסן פֿרייַ פּשוט ראָולעטטע שמועס וידאו שמועסן איז אַ ווידעא שמועסן פֿאַר וויסן און קאָמוניקאַציע מיט מענטשן פון אַלע איבער די וועלט. טשאַטראָולעטטע: רויט-הייס און קאָנטראָווערסיאַל. כאָטש טשאַטראָולעטטע קלאר שטאַטן אַז איר מוזן זיין זעכצן צו נוצן עס. זיי וועט באַשליסן צי איר וועט יבערגעבן מיט זיי אָדער נישט.\nאויב איר טאָן ניט ווי די וועג עס קוקט.\nנייַ מענטשן און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אין טשיינאַ, פֿאַראייניקטע קינגדאָם, פאַרייניקטע שטאַטן, ינדיאַ, אויסטראַליע, קאַנאַדע, אזיע, אַראַביש, רוסיש, פראנצויזיש און דייַטש קהילות.\nבאַגעגעניש און קאַמיונאַקייטינג מיט דערוואַקסן קינדער אין די שמועסן דאָרם. אַזאַר טראַפ - אַזאַר-ווידעא שמועסן, ויספאָרשן, אַזאַר ווידעא לעבן שמועסן פירן, אַזאַר עצות: וידאו שמועסן, און פילע אנדערע מגילה. שמועסן מיט אָמעגלע - עס ס קיינמאָל געווען גרינגער צו יבערגעבן פרילי מיט פרעמדע, צו מאַכן נייַ פריינט, נאָר ווי אין די אָמעגלע שמועסן.\nאיר קענען טייקעף פאַרבינדן מיט אַ גרויס נומער פון מענטשן פון אַלע איבער די וועלט.\nעס ס צייַט פֿאַר אַ לעבן סטרים פון די נייטמער פאָטער. דערהייַנטיקט דורך אַמאַנדאַ סטופּאַק אפריל. (געדענקען די געפיל איר באַקומען ווען איר ניטאָ געפרואווט דורך). דעם ווייכווארג איז זייער געזונט אָרגאַניזירט און האט אַ זייער באַניצער-פרייַנדלעך צובינד אַז אַלאַוז נייַ יפעקס און פֿעיִקייטן אין וידאו טשאַץ אָדער ווידעא רעקאָרדינג. די לאָגאָ פון דעם סאָפטווער פיץ בישליימעס אין גרייס. געשלעכט באַנדע קינדער איז אַ גאָטהיק און שטיין באַנד געשאפן אין דער פרי יאָרן אין די פֿאַראייניקטע קינגדאָם. עס איז געווען אַ זייער דראַמאַטיק באַנדע אַז רילייד שווער אויף באַס, טרייבאַל דראַמז, פּלוצעמדיק שטימונג סווינגס, אַ סטאַנינג קאַבאַרעט-ווי געזונט אַז ינפלואַנסט די העכערונג פון דער ווייַטער פינצטער קאַבאַרעט סצענע, און אנדערן אין אַ לאַנג שורה פון גאָטהיק זינגערס מיט אַ מאָדנע, זייער דראַמאַטיק קול.\nווידעא דייטינג אַפּ\nרעגיסטראַציע דייטינג וידאו שמועסן רולעט רעגיסטראַציע וידאו שמועסן רומז ווידעא דייטינג מיט גערלז אַלע איבער די וועלט טשאַטראָולעטטע יאר אַלט שמועסן רולעט פֿרייַ שמועסן רולעט פּלוס מיט גערלז שמועסן רולעט אָנליין מיט דיין טעלעפאָנירן אָן וידאו טשאַץ בראָאַדקאַסט פֿאַר פֿרייַ ווידעא דייטינג פרויען


November 16, 2012פּובליציסטיקלאָמיר זיך איבערבעטן...פֿון מיכאל פֿעלזענבאַום (ישׂראל)\nהקיצור, דמיטרי שאָסטאַקאָוויטש האָט דערפֿילט, אַז אין דער ייִדישער נשמה שטעקט עפּעס אַזוינס, וואָס די ייִדן אַליין איגנאָרירן זייער אָפֿט, אָדער דערמאָנען זיך אין "דעם", ווי מע זאָגט, נאָר "איין מאָל אין פּורים". איך מיין די רעגלאַמענטירטע ייִדישע שטרעבונג צו בעטן אַנטשולדיקונג בײַ די לעבעדיקע און אַ מחילה בײַ די טויטע, ווײַט אָפּגעשיידט זאָל מען ווערן. מיט איין וואָרט — אַ מענטש נייטיקט זיך אין "סליחות" און אין אַ "סליחות־צײַט".\nווען איר נעמט אין די הענט די גרעסטע און די בעסטע זאַמלונגען פֿון די ייִדישע פֿאָלקס־לידער, זעט איר, אַז אַ בכּבֿודיק אָרט פֿאַרנעמען אין זיי די דיאַלאָג־לידער, דהײַנו, — ער פֿרעגט, זי ענטפֿערט, און פֿאַרקערט. דער סוף פֿון די דאָזיקע לידער איז שטענדיק דער זעלבער, — מע קומט צו אַ פּשרה און מע צעקושט זיך, ווײַל אַ מענטש נייניקט זיך אין "סליחות".\nצו בעטן אַנטשולדיקונג בײַ אַ מענטשן איז שווער, אַפֿילו שווער מיט רוחות; אָבער, ווי פֿלעגט עס זאָגן מײַן קלוגע שוויגער, אונדז צו לאַנגע יאָרן, — זאָלן אונדזערע שׂונאים אַזוי לאַנג דויערן, וויפֿל ס׳וועט בײַ אײַך דויערן צו טאָן אַ גוטע זאַך. איז צו וואָס דאַרפֿן מיר האָבן אומזיסטע שׂונאים?...\nאיינע פֿון אונדזערע בעסטע לידער־זאַמלונגען איז "ייִדישע פֿאָלקסלידער" פֿון עמיל סעקולעץ, אַרויס אין בוקאַרעשט, אין 1959. איר קענט דאָרט געפֿינען כּמעט אַלץ, וואָס איז געווען פּאָפּולער בײַ די ייִדן אין די 1920ער ביז די 1950ער יאָרן פֿונעם פֿאַרגאַנגענעם יאָרהונדערט. אָבער דער זאַמלער אַליין האָט געהאַט אַ געוויסע פּראָבלעם מיט די אינפֿאָרמאַנטן; נישט אַלע האָבן געדענקט די ווערטער פֿון אָנהייב ביזן סוף. איינע פֿון אַזעלכע פּערל איז דאָס ליד "פֿאַר דיר וועל איך קויפֿן", אין וועלכן עס פֿעלן ס׳רובֿ ווערטער. עמיל סעקולעץ ווײַזט אָן, אַז "ביידע זײַנע אינפֿאָרמאַנטן (אין די יאָרן 1944 און 1950) האָבן איבערגענומען דאָס ליד בײַ יאָסעלע לערנער, אין שטעפֿאַנעשט, סוטשאַטער געגנט, לעבן באָטאָשאַן, צוריק מיט יאָרן."\nאיך האָב פֿאַרשריבן דאָס ליד אין יאָר 1976, בײַ אַ וווילן ייִד, שיקע נאַדלער, פֿונעם בעסאַראַבער שטעטל רישקאָן.\n— לאָמיר זיך איבערבעטן, איבערבעטן,\nאָט גיב איך דיר מײַן וואָרט, —\nאויב כ׳וועל ווידער גיין מיט סאָסיען,\nשטאַרבן זאָל איך אַפֿן אָרט,\nאויב כ׳וועל ווידער גיין מיט סאָסיען\nשטאַרבן זאָל איך אַפֿן אָרט.\n— גוט, מענדל־סערצע, יאָ, מע קען אײַך,\nיאָ, מע קען אײַך,\nאַ מאַנצביל איז פֿאַרשטעלט,\nאַ מאַצביל איז פֿאַרשטעלט,\nווײַל צוזאָגן און ליב האָבן\nקאָסט אײַך נישט קיין געלט.\n— צוליב דיר וועל איך פֿאַרקויפֿן\nמײַן געלן לאָשיק\nאון כ׳וועל קויפֿן אַ שקאַפּקעלע אַן אַנטיק.\nמיט די שענסטע פֿאַעטאָנען\nוועל איך זי שפּאַנען,\nאון כ׳וועל דיך קאַטײַעווען* אומזיסט.\n— איך דאַרף נישט אומזיסט,\nכ׳וועל גלײַכער באַצאָלעווען,\nאַבי נישט צו פֿאָרן מיט דיר,\nאַבי נישט צו פֿאָרן מיט דיר.\nאון טאַקע מענדל־קאַטשקע,\nער גיט מיר די וויאַטשקע**\nאון בעט מיך אַף אַ שפּאַציר.\n— טאָ וועל איך דיר קויפֿן\nקרעלן מיט וועניטשקעס***,\nאון פּודרע מיט וואָדיקאָלאָן****,\nפּודרע מיט וואָדיקאָלאָן...\nאיך וועל דיך אויספּוצעווען\nמיט זײַדענע פּליאַטיצעס*****,\nווי אַ דאַמע פֿונעם גרעסטן סאַלאָן.\n— איך דאַרף נישט דײַנע דאַמעצעס,\nאיך דאַרף נישט דײַנע פּליאַטיצעס,\nאַ כּפּרה זיי ביידע פֿאַר מיר,\n— אוי, בראָנציע־בראָנטשעניו,\nזײַ נישט אַ פּאַסקודניצע\nאון בלאָז זיך נישט אָן, ווי אַ פּאָכיר.\n— איך דאַרף נישט דײַנע פּליאַטיצעס,\nאיך דאַרף נישט דײַנע דאַמעצעס,\nאיך דאַרף נישט דײַן וואָדיקאָלאָן...\nאַבי דו ביסט מײַנער,\nבײַ מיר ביסטו ווערט אַ מיליאָן.\nשירע גאָרשמאַן, זכרונה לבֿרכה, מײַנע אַ לערערקע און אַ פּרעכטיקע ייִדישע שרײַבערין, פֿלעגט מיר תּמיד זאָגן: "מעכל, געדענק, ניט אַזוי דאָס קעלבל וויל זויגן, ווי די קו וויל אויסגעזויגט ווערן".\nגאָטעניו, אַז איך גיי שוין יאָ צו די "סליחות", טאָ זאָל איך כאָטש האָבן בײַ וועמען צו בעטן...\n* קאַטײַעווען — אַרומפֿירן\n** וויאַטשקע — סימפּאַטיע\n*** וועניטשקעס — געמיינט, פֿאָכערס\n**** וואָדיקאָלאָן — אָדעקאָלאָן\n***** פּליאַטיצעס — קליידלעך


ווי צו ריי פּראָדוקץ אויף אַמאַזאָן פון די אָנהייב?\nיעדער אָנהייבער טרעגער זאָל וויסן ווי צו ריי פּראָדוקטן אויף אַמאַזאָן פון זייער ערשטער טאָג פון סעלינג איבער דאָרט. און צו ריי געזונט אין אַז טאַקע ענג מאַרקעט, יעדער טרעגער זאָל אַדאַפּט צו אַ קעסיידער עוואָלווינג זוכן אַלגערידאַם (אויך באקאנט ווי די אַ 9). דאך, עס איז אַ יקערדיק גאַנג פון כּללים גילטיק פֿאַר דעם מאָמענט וואָס צו נוץ פון, ספּעציעל אויב איר זענט נייַ צו אַמאַזאָן אָפּטימיזאַטיאָן. אַזוי, ונטער איך בין געגאנגען צו ווייַזן איר ווי צו סאָרט פּראָדוקטן אויף אַמאַזאָן ווי אַ פּראָ, דיסריגאַרדינג צי איר האָט שוין גאַט עטלעכע דערפאַרונג אין דעם פעלד אָדער ניט בייַ אַלע. נו, לאָזן 'ס דילוועס אין דעם ענין דורך וועג פון אַ פּשוט און גרינג שריט דורך שריט פירער.\nווי צו רייט פּראָדוקץ אויף אַמאַזאָן\nטרעטן איין: ידענטיפיצירן דיין פּאָטענציעל ווינינג טערמינען\nצו ציל רובֿ פון דיין פּאָטענציעל מאַרק וילעם, איר זאָל צוגרייטן די הויפּט שטעלן פון שפּיץ פּערפאָרמינג קייוואָרדז און לאַנג-עק פּראָדוקט אויסדרוקן באַטייַטיק צו דיין פּאָזיציע אָדער קאַטעגאָריע. די זאַך איז אַז איר וועט דאַרפֿן צו געפינען די מיט די העכסטן זוכן וואַליומז, ווי דיין פאַקטיש פארקויפונג רעזולטאטן זענען דער הויפּט בעטינג אויף זיי. די יזיאַסט וועג צו פֿאַרשטיין ווי צו ריי פּראָדוקטן אויף אַמאַזאָן פֿאַר די רעכט טערמינען איז באזוכן דיין פּערזענלעך קוויטל מיט סעללער סענטראַל קייוואָרדס. אין דעם וועג, איר וועט באַקומען אַ גרויס בילד פון דיין הויפּט רשימה פון ציל טערמינען איר רע געגאנגען צו פֿאַרבעסערן אַ ביסל שפּעטער.\nטרעטן צוויי: ריפיין דיין לעצט טשעקליסט מיט טערמינען\nאַמאָל איר האָבן די אַלגעמיינע פארשטאנד פון דיין ערשטיק זוכן טערמינען און אַלגעמיין ייַנקויפער ינטענץ, עס ס צייַט צו ראַפינירן דיין הויפּט רשימה. איך מיינען אַז איר זאָל ויסשליסן אַלע ניט-אַזוי-פּראַמאַסינג טערמינען און לאַנג-עק אויסדרוקן צו האַלטן בלויז מוזן-ווינינג אָנעס. דאָ איז אַ גוט קייוואָרד געצייַג פֿאַר איר צו האָבן אַ קיקקסטאַרט מיט. פילן פֿרייַ צו פּרובירן עס גלייַך, דער הויפּט ווייַל עס האט אַ נוץ-פּראָווען ווירקונג צו מיין אייגן פּראָדוקט ליסטינג אַפּטאַמאַזיישאַן אויף אַמאַזאָן.\nסאָנאַר - איז אַ פֿרייַ קיווערד פאָרשונג געצייַג ספּאַסיפיקלי טיילערד פֿאַר עקאָממערסע סעלערז. סאָנאַר קענען העלפן איר פֿאַרשטיין ווי צו ריי פּראָדוקטן אויף אַמאַזאָן דורך סופּפּאָרטינג דיין פּראָדוקט ליסטינג אַפּטאַמאַזיישאַן מיט אַלע ווערטפול טערמינען איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן צו ריי פֿאַר. כל איר דאַרפֿן דאָ איז צו פּלאָמבירן דיין הויפּט ציל קיווערד - און אויטאָמאַטיש באַקומען אַלץ דארף פֿאַר עס בעסטער ימפּלאַמענטיישאַן אויף פיר, אַזאַ ווי עסטימאַטעד זוכן וואַליומז, יקערדיק קיווערד באַווייַזן, קראַנט טרענדינג פון זייער פאַקטיש נוצן אַקטיווע שאַפּס ביי ביי אַמאַזאָן און ווערטפול קייוואָרד פֿירלייגן פּולד גלייַך פון שפּיץ פּערפאָרמינג ווייזערז אַפּערייטינג דאָרט.\nטרעטן דריי: געבן אַ ספּור צו דיין קאָנווערסיאָן קורס\nבאַטראַכטן אַז די דורכשניטלעך באַניצער קאַלקיאַלייטיד פֿאַר אַמאַזאָן הויפּט בלאַט איז עסטימאַטעד בייַ וועגן 13% האָבן צו באַקומען אַ הויך קטר-קורס פֿאַר דיין אייגן פּראָדוקט ליסטינג אַזוי אַז דיין פּראָדוקט זוכן ראַנגקינגז אָנהייבן גראָוינג ווי געזונט. דאָ זענען עטלעכע יקערדיק עצות פֿאַר איר צו אָנהייבן יבערמאַכן מער פּאָטענציעל קלייאַנץ אין די פאַקטיש בויערס:\nשאַפֿן אַ קאַמפּעלינג פּראָדוקט באַשרייַבונג רייַך מיט דיין מוזן-ווינינג טערמינען אַזוי אַז עס וועט זיין קיין פראגעס פֿאַר דעם קונה אויף לייענען עס.\nלייג בלויז ריין און קלאָר בילדער פון הויך קוואַליטעט, און יללוסטראַטיוו טשאַרץ, ווידיאס און קיין אנדערע אויג-קאַטשינג מיטל פון וויסואַל צופרידן וואָס וועט העלפן מיט בעסער פּראָדוקט דיסקריפּשאַנז. אָנצוהערעניש: ידעאַללי, איר זאָל לאָזן אַ פארגרעסער אָפּציע פֿאַר דיין גאַנג פון פּראָדוקט בילדער - עס שטענדיק פּייַס, פֿאַר זיכער.\nקלאר אַוטליין וואָס מאכט דיין פּראָדוקט ויסערגעוויינלעך. אויב מעגלעך, טאָן דיין בעסטער צו אַרייַננעמען ווי פילע דריט-פּאַרטיי פּראָדוקט באריכטן ווי איר קענען. לעצטנס, קיינמאָל האַסיטעד צו לויפן אַ שווער א / ב טעסטינג פּראָצעדור צו קאָנטראָלירן פאַרשידענע פאָרשטעלונג אָפּציעס און פֿאַרשטיין וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר, און וואָס זאָל זיין מיסטאָמע יבערקערן אָדער לפּחות שטעלן אויף האַלטן פֿאַר צוקונפֿט רעפֿערענץ Source .


כאָולסייל 10 קס 20 פט (3 קס 6 ם) שווער דוטי פּווק פארטיי געצעלט געצעלט און אָראַנזשעריי | ווינסאָם\n19-29 ברעקלעך 30-49 ברעקלעך\n189.00 $ 179.00 $ 169.00 $\nמאָדעל נומער WS-P236\nנומער נאָמען 10 קס 20 פט (3 קס 6 ם) שווער-פליכט פּווק פּאַרטיי געצעלט\nדעקן מאַטעריאַל 500 גסם פּווק\nסידעוואַללס מאַטעריאַל 380 גסם פּווק\nוואָג 84 KG\nסטאַנדאַרד צייכענונג 10 קס 20 פט (3 קס 6 ם)\nידעאַל פֿאַר דרויסנדיק געשעענישן און פֿאַר אַ מאַכנ אַ פּיקניק מיט דיין משפּחה אָדער צו טיילן מיטאָג טיי מיט דיין פרענדז.\nהויך קוואַליטי, גוואַלוואַנייזד שטאָל פראַמעוואָרק שווער. רוסט & קעראָוזשאַן קעגנשטעליק ראַם. א יינציק דרייַעק סטרוקטור, וואָס מאכט די שפּיץ דאַך ראַם פיל מער סטאַביל און פעסט.\n100% וואָטערפּרוף פּווק שטאָף ווו פּראַטעקטיוו קענען צושטעלן אַ אַטמאָספער פֿאַר דיין פּאַסירונג דרויסנדיק. די סידעוואַללס און די טיר קענען זיין מאָווינג לייכט.\nמיר נוצן פרילינג קנעפּלעך און שטאָל פֿיס און קרוק וואָס מאכט די געצעלט מער דוראַבאַל, סאַטיטי און פעסט. די ווייַס טאַרפּס האָבן פּרידיטערמינד האָלעס צו צוטשעפּען די באַנדזשי שנור דורך און זענען ריינפאָרסט מיט גראָממעץ צו פאַרמייַדן ריפּינג די טאַרפּ. די באַנדזשי קאָרדס זענען גרינג צו פאָדעם דורך די האָלעס און דאַן שלייף אַרום די מעטאַל פּויליש צו באַוואָרענען.\nהויכע קוואליטעט אַקסעסעריז זענען די גאַראַנטירן פון די שפּיץ מיינונג פּראָדוקטן. אַנשטאָט ניצן פּלאַסטיק אַקסעסעריז וואָס זענען נישט זייער קרעפטיק, מיר נוצן פרילינג קנעפּלעך און שטאָל פֿיס און קרוק וואָס זענען מער דוראַבאַל, סאַטיטי און פעסט.\nפֿריִער: 6 קס 12 ם פּווק כאַסענע פּאַרטיי געצעלט מיט פייער ריטאַרדאַנט\nווייַטער: פּאָרטאַטיוו קאַר כופּע מיט וואָטערפּרוף 10′20 ′


קאָמיסיע און פּרעזאַדאַנסי ביידע אָפּטימיסטיש אַז אוקריינא און מאָלדאָוואַ וועט זיין אויף וועג צו מיטגלידערשאַפט - אי.יו. רעפּאָרטער\nנאָך דעם אַרגומענט וועגן סאַנגשאַנז אויף רוסלאַנד לעצטע מאָל זיי באגעגנט, עס איז אָפּטימיזם אַז אי.יו. פירער קענען שטימען דאָס מאָל וועגן לאָזן אוקריינא און מאָלדאָוואַ אָנהייבן די לאַנג נסיעה צו אי.יו. מיטגלידערשאַפֿט. זיי זענען מסתּמא אויך מסכים אַז דזשאָרדזשאַ איז נישט גאַנץ גרייט צו נעמען דעם ערשטן שריט, אָבער עס זענען די לענדער אין די מערב באַלקאַנס וואָס ווערן ומגעדולדיק, שרייבט פּאָליטיש רעדאַקטאָר ניק פּאַוועל.\nקאָמיסיע פרעזידענט Ursula von der Leyen איז געווען אין ליריקאַל שטימונג אין איר פאַר-שפּיץ אַדרעס צו די אייראפעישע פּאַרליאַמענט. "געשיכטע איז אויף דער מאַרץ," האָט זי געזאָגט, און האָט קלאָר געמאַכט, אַז זי האָט נישט נאָר גערעדט וועגן דעם שלאַכט פֿאַר אוקראַיִנע, נאָר אויך "דער ווינט פון ענדערונג וואָס בלאָזט איבער אונדזער קאָנטינענט".\nעס איז געווען אַ ווינט בלאָוינג מזרח, ווו "דער וועג פון דעמאָקראַסי איז דער וועג וואָס וועט פירן צו אייראָפּע". אוקריינא איז דיסקרייבד דורך די קאַמישאַן פרעזידענט ווי אַ "זייער געזונט און ריזיליאַנט דעמאָקראַסי", מיט פריי און שיין ילעקשאַנז און אַן אַקטיוו און דינאַמיש יידל געזעלשאַפט.\nUrsula von der Leyen האָט דערמאָנט די מאַידאַן פראטעסטן אין 2014, וואָס האָבן געשטעלט אוקריינא אויף זיין גאַנג צו דעמאָקראַסי און אַפּלייינג פֿאַר אי.יו. מיטגלידערשאַפֿט - און שטעלן רוסלאַנד אויף זיין גאַנג צו מלחמה. אוקראינע איז געווען א לאנד וואו מען איז דערשאסן געווארן פאר'ן ארומוויקלען זיך מיט אייראפעאישע פאנען ווייל זיי האבן געהאט "אייראָפּע אין זייערע הערצער".\nאיר בלויז אָנזאָג פון האַרט ליבע צו אַ לאַנד אין מלחמה איז געווען אַז זייַן אַנטי-קאָרופּציע ללבער דארף צו פלעקס זייער מאַסאַלז. אבער אוקריינא האט פארדינט אַן אייראפעישער פּערספּעקטיוו און קאַנדידאַט סטאַטוס, אויף די פארשטאנד אַז רעפארמען וועט זיין דורכגעקאָכט.\nמאָלדאָווע אויך האט די פּאָטענציעל פֿאַר אי.יו. דזשאָרדזשאַ כאָטש קען זיין געגעבן אַן אייראפעישער פּערספּעקטיוו אָבער נישט קאַנדידאַט סטאַטוס ביז עס איז געווען ברייטערער פּאָליטיש שטיצן אין טביליסי פֿאַר די נייטיק פּאָליטיש רעפארמען.\nפרעזידענט וואָן דער לייען האָט געטענהט, אַז די קאָמיסיע האָט אָנגענומען אַ מעריט-באזירט צוגאַנג צו די דריי אַפּלאַקיישאַנז. די אייראפעישע אינסטיטוציעס האָבן שטענדיק באַגריסן 'יונג דעמאָקראַסיעס', פון מערב דייַטשלאַנד צו גריכנלאנד, ספּאַין און פּאָרטוגאַל צו די פּאָסט-קאָמוניסט לענדער.\nאין דער אייראפעישער פּאַרליאַמענט, וווּ ס׳רובֿ מיטגלידער האָבן מיט באַגײַסטערונג געשטיצט די פֿאַרגרעסערונג, האָט זי מערסטנס געפּרעדיקט פֿאַרן כאָר. אָבער עס האָט געזונט ווי אַ דורכגעקאָכט אָפּמאַך צו אָנהייבן דעם אַקסעשאַן פּראָצעס ווען דער אייראפעישער קאָונסיל איז אַנדערוויי.\nאין ביכאַף פון די פראנצויזיש פּרעזאַדאַנסי פון די אי.יו., אייראָפּע מיניסטער Clément Beaune האט געזאגט אַז ער האָפענונג און געגלויבט אַז קאַנדידאַט סטאַטוס פֿאַר אוקריינא און מאָלדאָוואַ וועט זיין מסכים דורך קאָנסענסוס אין די קאָונסיל. דזשאָרדזשאַ, ער צוגעגעבן, האט נאָך צו טרעפן זיכער באדערפענישן, אַרייַנגערעכנט די באַפרייַונג פון פּאָליטיש געפאנגענע.\nאַזאַ קאָנסענסוס וואָלט מאַכן אַ ענדערונג פון די סקוואַבלינג איבער סאַנגשאַנז אויף רוסלאַנד וואָס דאַמאַנייטאַד די לעצטע זיצונג פון די קאָונסיל. Clément Beaune האט געזאגט אַז עס איז איצט אַ פאַל פון האַלטן די דרוק מיט די קייט פון סאַנגשאַנז וואָס די קעפ פון רעגירונג האָבן מסכים צו אַרייַנפיר.\nדער גרעסטער פארנעם פון דיכאַרמאָניע וועט מיסטאָמע זיין אין דער סעסיע מיט די מערב באַלקאַן פירער איידער די הויפּט קאָונסיל וועט זיין אַנדערוויי. פרעזידענט פון דער לייען האָט געזאָגט אז זי וויל באַקומען אַלע זעקס לענדער אין דער געגנט אויפן וועג צו מיטגלידערשאַפט. אָבער מיט זייער אַפּלאַקיישאַנז סטאָלד אין פאַרשידענע סטאַגעס, עס איז געווען צווייפל אַז זיי וועלן אפילו אַלע זיך אָנווענדן פֿאַר די באַגעגעניש.


ווי זעלבסט-שאַצן ינפלואַנסיז די פּאָר | בעזזיאַ\nווי זיך-שאַצן ינפלואַנסיז די פּאָר\nדי פּאָר איז אַ ענין פון צוויי און עס איז דעריבער וויכטיק אַז ביידע מענטשן זענען גאָר ינוואַלווד צו ענשור אַז די שייכות גייט סמודלי. זיך-שאַצן איז אַ שליסל עלעמענט אין קיין פּאָר און אָן עס עס איז זייער מעגלעך אַז די שייכות קען האָבן ערנסט שוועריקייטן צו פאָרזעצן.\nאין די פאלגענדע אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן זיך-שאַצן איז יקערדיק און זייער וויכטיק אַזוי אַז קיין פּאָר גייט געזונט און די שייכות צווישן ביידע מענטשן איז געשטארקט.\n1 די וויכטיקייט פון זיך-שאַצן אין די פּאָר\n2 נידעריק זעלבסט-שאַצן ווייַל פון די שוטעף\nדי וויכטיקייט פון זיך-שאַצן אין די פּאָר\nעס איז אַ דירעקט שייכות צווישן זיך-שאַצן און די עמאָציאָנעל געזונט פון אַ מענטש. אויב די זעלבסט-שאַצן איז הויך, עס איז נאָרמאַל צו פילן גוט און positive. דאָס איז שליסל ווען עס קומט צו דער גוטע צוקונפֿט פון די פּאָר. אויב, אויף די פאַרקערט, דער מענטש פילז אַפּאַטעטיק און טרויעריק, עס איז נאָרמאַל אַז זיי האָבן צו נידעריק זיך-שאַצן. אויב דאָס כאַפּאַנז, די פייץ און אַרגומענטן זענען מסתּמא אין די ליכט פון טאָג און די שייכות קען אָנהייבן צו אַנראַוואַל.\nדעריבער, זיך-שאַצן איז יקערדיק אין די פּאָר, ווי איז דער פאַל מיט רעספּעקט אָדער צוטרוי. איר האָבן צו נעמען קעיר פון עס אין אַלע צייטן, ווייַל איין זאַך פירט צו די אנדערע און אין די סוף, די גרויס שעדיקן איז בלי די שייכות זיך.\nאין פאַל אויב איינער פון די פּאַרטיעס האט אַ נידעריקער זיך-שאַצן ווי נאָרמאַל, די שטיצן פון די פּאָר איז דער שליסל צו צוריקקריגן דעם פאַרפאַלן זיכערהייט. מיט די הילף פון די אנדערע מענטש, איר קענען צוריקקריגן זיך שאַצן און קענען צו פארשטארקן דיין שייכות צו די מאַקסימום. צו צוריקקריגן די זיכערהייט, גוט קאָמוניקאַציע מיט די אנדערע ווי אַ בלינד צוטרוי צו זיי קען קיינמאָל פעלן.\nנידעריק זעלבסט-שאַצן ווייַל פון די שוטעף\nעס קען פּאַסירן אַז נידעריק זעלבסט-שאַצן איז רעכט צו דער שוטעף זיך. אין דעם פאַל, עס וואָלט זיין אַ טאַקסיק שייכות מיט אַלע די געפאַר אַז דאָס ינטיילז פֿאַר די גוטע צוקונפֿט פון די פּאָר. טאָקסיקאָסיס קענען ניט זיין טאָלעראַטעד אין אַ שייכות, און אויב דער מענטש וואָס פאַרשאַפן אַזאַ אַ פּראָבלעם טוט נישט לאָזן זיך צו הילף, עס איז זייער שווער צו פאַרריכטן אַזאַ אַ סיטואַציע. מיט דער הילף פון אַ פאַכמאַן אין דעם פעלד, עס וואָלט זיין מעגלעך צו ענדיקן דעם טאַקסיסאַטי און באַקומען די אַפעקטיד טייל צו צוריקקריגן פאַרפאַלן זיך-שאַצן. צום באַדויערן הייַנט, פילע קאַפּאַלז ליידן פון אַזאַ טאַקסיסאַטי אָן סטאָפּפּינג עס.\nאין קורץ, זיך-שאַצן, ווי מיט רעספּעקט אָדער קאָמוניקאַציע, איז שליסל און יקערדיק אין קיין שייכות וואָס קענען זיין קאַנסידערד געזונט. אויב איינער פון די פּאַרטיעס אין די פּאָר ביסלעכווייַז פארלירט זיין זיכערהייט און זיך-שאַצן, עס האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די שייכות. אויב דאָס כאַפּאַנז, די נאָרמאַל זאַך איז צו האָבן די שטיצן פון די שוטעף צו קענען צו באַקומען דעם זעץ און ריגיין די פאַרפאַלן זיך-שאַצן. עס קען אויך פּאַסירן אַז די שוטעף זיך איז די הויפּט גרונט פון נידעריק זיך-שאַצן. אויב דאָס כאַפּאַנז, די שייכות וועט זיין געזונט צו טאַקסיק.\nגאַנץ וועג צו אַרטיקל: בעזזיאַ » פּסיכאָלאָגיע און פּאָר » Relaciones » ווי זיך-שאַצן ינפלואַנסיז די פּאָר\nברייט בינז מיט סאָטייד מאַשרומז


צוקערקרענק ייַזקרעם > דיעטע פֿאַר צוקערקרענק\nכאָוממייד אייז קרעם רעסיפּעס פֿאַר דייאַבעטיקס\nמיר פאָרשלאָגן איר צו לייענען דעם אַרטיקל אויף דער טעמע: "אייז קרעם פֿאַר די צוקערקרענק" מיט באַמערקונגען פון פּראָפעססיאָנאַלס. אויב איר ווילט צו פרעגן אַ קשיא אָדער שרייַבן באַמערקונגען, איר קענען יז דעם אונטן נאָך דעם אַרטיקל. אונדזער מומכע ענדאָפּרינאָלאָגיסט וועט באשטימט ענטפֿערן איר.\nצוקער-פריי ייַז קרעם - נידעריק-קאַלאָריע פאַרבייַסן אָן שאָדן צו די געזונט\nאין אַ שטרענג דיעטע פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז פּראַקטאַקלי קיין אָרט פֿאַר פּראָסט סוויץ. אָבער עס זענען פילע אָפּציעס צו באַקומען אַרום דעם פאַרבאָט אָן ריזיקירן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס. למשל, קויפן אין אַ ספּעשאַלייזד אָפּטיילונג פון אַ סופּערמאַרק אָדער (וואָס איז פיל בעסער) צו צוגרייטן צוקער-פריי ייַז קרעם אויף דיין אייגן. צו געשמאַק, אַזאַ אַ פאַרבייַסן איז נישט ערגער ווי געוויינטלעך. דערצו, דייאַטערי ייַז קרעם כּולל בלויז צוקערקרענק-פרייַנדלעך פודז.\nפֿון אַלע כּללים עס זענען אויסנעמען. דאָס אַפּלייז צו די פאַרבאָט פון אייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס. אָבער, עס זענען אַ נומער פון באדינגונגען וואָס מוזן זיין שטרענג אָבסערווירט.\nאָפט, דייאַבעטיקס קענען נאָכגעבן רעגולער מילך ייַז קרעם. א איין סערווינג ווייינג אַרויף צו 65 גראַמז אין דורכשניטלעך כּולל 1-1.5 קסע. אין דער זעלביקער צייט, קאַלט פאַרבייַסן איז אַבזאָרבד סלאָולי, אַזוי איר קען נישט זיין דערשראָקן פון אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. דער בלויז צושטאַנד: איר קענען עסן אַזאַ ייַז קרעם מאַקסימום 2 מאל פּער וואָך.\nרובֿ קרעם אייז קרעם האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס פון ווייניקער ווי 60 וניץ און אַ הויך אינהאַלט פון כייַע פאַץ, וואָס סלאָוד די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. דעריבער, דייאַבעטיקס זענען ערלויבט אַזאַ אַ קאַלט מייַכל, אָבער ין גלייַך לימאַץ.\nאייז קרעם, פּאָפּסיקלע, אנדערע טייפּס פון ייַז קרעם קאָוטאַד מיט שאָקאָלאַד אָדער ווייַס זיס גלייז האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס פון וועגן 80. מיט אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ פון צוקערקרענק מעלליטוס, אַזאַ אַ פאַרבייַסן קענען ניט זיין געגעסן. פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, די טייפּס פון אייז קרעם זענען ערלויבט, אָבער אין קליין דאָסעס און אָפט.\nינדאַסטריאַל-געמאכט פרוכט ייַז קרעם איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט. רעכט צו דער גאַנץ פעלן פון פעט, פאַרבייַסן איז געשווינד אַבזאָרבד, וואָס קענען אָנמאַכן אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט צוקער. דייאַבעטיקס זאָל בעסער אָפּזאָגן אַזאַ אַ מייַכל אין אַלע. אַ ויסנעם איז אַ באַפאַלן פון היפּאָגליסעמיאַ, ווען זיס פּאָפּסיקלעס העלפֿן צו געשווינד כאַפּן בלוט גלוקאָוס לעוועלס.\nא ספּעציעל דייאַבעטיק ייַזקרעם, אין וואָס די סוויטאַנער איז אַ סוויטאַנער, איז קעראַקטערייזד דורך אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט. אַזאַ אַ קאַלט פאַרבייַסן איז געהאלטן אַ פּאַטענטשאַלי ומשעדלעך פּראָדוקט פֿאַר דייאַבעטיקס. אָבער, נאָר אויב צוקער סאַבסטאַטוץ וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק זענען נישט געניצט אין דער פּראָדוצירן.\nצום באַדויערן, נישט יעדער סופּערמאַרק האט אַזאַ אַ פאַרבייַסן אין די קייט פון פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס. און עסן רעגולער אייז קרעם, אפילו אַ קליין ביסל, איז אַ ריזיקירן פון וווילזייַן. דעריבער, דער בעסטער לייזונג איז זיך-צוגרייטונג פון אַ קאַלט פאַרבייַסן. ספּעציעל אין שטוב צו מאַכן עס גרינג. אין דערצו, עס זענען פילע פאַרשידענע רעסאַפּיז פֿאַר צוקער-פריי ייַז קרעם אָן צוקערקרענק.\nאיז צוקערקרענק ייַז קרעם אַ געשמאַק אָבער זיס מייַכל?\nצוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק וואָס קענען ניט זיין געהיילט גאָר, אָבער קענען זיין קאַנטראָולד מיט די הילף פון מעדאַקיישאַנז און געהעריק דערנערונג.\nאמת, אַ שטרענג דיעטע קען נישט מיינען אַז דייאַבעטיקס קענען נישט ביטע זיך מיט געשמאַק טינגז - פֿאַר בייַשפּיל, אַ גלאז ייַז קרעם אויף אַ הייס זומער טאָג.\nאַמאָל עס איז געווען גערעכנט ווי אַ פאַרבאָטן פּראָדוקט פֿאַר יענע וואָס ליידן פון צוקערקרענק, אָבער מאָדערן נוטרישאַניסס האָבן אַ אַנדערש מיינונג - איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט מייַכל און נאָכפאָלגן די מאָס ווען איר נוצן עס. וואָס טיפּ פון אייז קרעם פֿאַר צוקערקרענק קענען איך עסן צו ויסמייַדן צוקונפֿט געזונט פּראָבלעמס?\nדער באַזע איז מילך אָדער קרעם מיט די דערצו פון נאַטירלעך אָדער קינסטלעך ינגרידיאַנץ וואָס געבן עס אַ זיכער געשמאַק און טייַנען די נייטיק קאָנסיסטענסי.\nאייז קרעם כּולל וועגן 20% פעט און די זעלבע סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי עס איז שווער צו רופן עס אַ דיעטע פּראָדוקט .ads-mob-1\nדאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר דיזערץ מיט די שאָקאָלאַד און פרוכט טאַפּינגז - זייער אָפט נוצן קען שאַטן אפילו אַ געזונט גוף.\nדי מערסט נוציק קענען זיין גערופן ייַז קרעם, וואָס איז געדינט אין גוט רעסטראַנץ און קאַפעס, ווייַל עס איז יוזשאַוואַלי געמאכט בלויז פון נאַטירלעך פּראָדוקטן.\nעטלעכע פירות אַנטהאַלטן צו פיל צוקער, אַזוי צוקערקרענק איז פאַרבאָטן. מאַנגאָ פֿאַר צוקערקרענק - איז דאָס עקזאָטיש פרוכט מעגלעך פֿאַר מענטשן מיט ינסאַלאַן דיפישאַנסי?\nדי וווילטויק פּראָפּערטיעס פון ספּעלד וועט זיין דיסקאַסט אין די ווייַטער טעמע.\nפילע מענטשן עסן אַנאַנאַס בעשאַס דיייץ. וואָס וועגן צוקערקרענק? איז אַנאַנאַס מעגלעך פֿאַר צוקערקרענק, איר וועט לערנען פון דעם ויסגאַבע.\nווען איר צונויפשטעלן אַ דיעטע פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט.\nמיט די גלייסעמיק אינדעקס, אָדער GI, די מאָס פון וואָס דער גוף אַבזאָרבז עסנוואַרג איז געמאסטן.\nעס איז געמאסטן אויף אַ ספּעציפיש וואָג, ווו 0 איז די מינימום ווערט (קאַרבאָוכיידרייט-פריי עסנוואַרג) און 100 איז די מאַקסימום.\nדי קעסיידערדיק נוצן פון פודז מיט הויך GI דיסראַפּץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און נעגאַטיוולי אַפעקץ בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי עס איז בעסער פֿאַר דייאַבעטיקס צו רעפרען פון זיי.\nדי גלייסעמיק אינדעקס פון ייַז קרעם אין דורכשניטלעך איז ווי גייט:\nפראַקטאָוס-באזירט ייַז קרעם - 35,\nקרימי אייז קרעם - 60,\nשאָקאָלאַד פּאָפּסיקלע - 80.\nאין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, בלוט צוקער ריסעס פאַסטער ווי אין געזונט מענטשן, ווייַל פון וואָס אפילו עסנוואַרג מיט נידעריק גי קענען גרונט ערנסט שאָדן צו דעם גוף. אין דערצו, עס איז זייער שווער צו פאָרויסזאָגן די ווירקונג פון אַ פּראָדוקט אויף געזונט אין אַ באַזונדער פאַל, אַזוי איר זאָל פאָקוס אויף די קליניש לויף פון די קרענק און דיין וווילזייַן.\nדי גלייסעמיק אינדעקס פון אַ פּראָדוקט קען בייַטן דיפּענדינג אויף די קאַמפּאָונאַנץ, פרעשנאַס און דער אָרט וווּ עס איז געווען געמאכט.\nקען איך עסן ייַז קרעם מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק?\nאויב איר פרעגן דעם קשיא צו ספּעשאַלאַסץ, די ענטפער איז ווי גייט: איין סעריע פון אייז קרעם, רובֿ מסתּמא, וועט נישט שאַטן דעם גענעראַל צושטאַנד, אָבער ווען איר עסן סוויץ, עטלעכע וויכטיק כּללים זאָל זיין באמערקט:\nאייז קרעם שישקע\nווי אַ הערשן, צוקער נאָך עסן ייַז קרעם רעכט צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ ריסעס צוויי מאָל:\nדאָס איז באשטימט ווערט קאַנסידערינג פֿאַר ינסאַלאַן-אָפענגיק מענטשן. צו שפּור דעם גוף ס אָפּרוף צו די מייַכל, איר דאַרפֿן צו מעסטן די גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן נאָך וועגן 6 שעה, און אויך אָבסערווירן דעם גוף ס אָפּרוף פֿאַר עטלעכע טעג. אויב ניט נעגאַטיוו ענדערונגען זענען באמערקט, עס מיטל אַז פון צייט צו צייט איר קענען מייַכל זיך אַ קאַלט פאַרבייַסן, און עס איז בעסער צו קלייַבן אַ פּראָווען פּראָדוקט.\nקיין ינדאַסטריאַל-געמאכט ייַז קרעם כּולל קאַרבאָוכיידרייץ, פּראַזערוואַטיווז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אַזוי פֿאַר דייאַבעטיקס עס איז בעסטער צו קאָכן אַ מייַכל זיך.\nדי יזיאַסט וועג איז ווי גייט:\nקלאָר יאָגורט איז נישט זיס אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז,\nלייגן אַ צוקער פאַרטרעטער אָדער עטלעכע האָניק,\nקלאַפּן אַלץ אויף אַ בלענדער ביז גלאַט, און פרירן אין מאָולדז. אין דערצו צו די יקערדיק ינגרידיאַנץ, ניסלעך, פירות, בעריז אָדער אנדערע דערלויבט פּראָדוקטן קענען זיין צוגעגעבן צו דעם ייַז קרעם.\nווייץ איז אַ זייער פּראָסט קאַשע. ווייץ פֿאַר צוקערקרענק איז נישט פּראָוכיבאַטאַד. לייענען וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט אויף אונדזער וועבזייטל.\nשורלי, אַלעמען ווייסט אַז קלייַען איז נוצלעך. און וואָס בענעפיץ האָבן זיי פֿאַר צוקערקרענק? די ענטפער צו די קשיא איר וועט געפֿינען דאָ.\nדייאַבעטיק פּאָפּסיקלעס קענען זיין געמאכט פון פירות אָדער בעריז אין שטוב. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו צעהאַקן די פירות אויף אַ בלענדער, אויב איר ווילט, לייגן אַ ביסל צוקער פאַרטרעטער און שטעלן אין די פריזער. סימילאַרלי, איר קענען מאַכן פרוכט ייַז דורך ייַז קאַלט פרעשלי סקוויזד אָן פּאַפּ, Juice.ads-mob-2\nאַזאַ אייז קרעם קענען זיין קאַנסומד אפילו מיט אַ הויך גלוקאָוס מדרגה - דאָס וועט נישט האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט, און אין אַדישאַן, דאָס וועט פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי פון פליסיק אין דעם גוף, וואָס איז גלייַך וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק.\nכאָוממייד פרוכט ייַזקרעם\nפרוכט ייַז קרעם קענען זיין צוגעגרייט אויף דער באזע פון נידעריק-פעט סמעטענע און דזשעלאַטאַן. נעמען:\n50 ג סמעטענע\n5 ג דזשעלאַטאַן\n300 ג פון פרוכט\nצוקער פאַרטרעטער צו געשמאַק.\nמאָל גרינס פירות אין מאַשט פּאַטייטאָוז, מישן עס מיט סמעטענע, אַ ביסל סוויטאַן און קלאַפּן די געמיש. צעלאָזן די דזשעלאַטאַן אין אַ באַזונדער שיסל, קיל אַ ביסל און גיסן אין אַ זויער קרעם און פרוכט מאַסע. קאַמביין אַלץ צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע, גיסן אין מאָולדז, שטעלן אין די פריזער פּיריאַדיקלי מיקסינג.\n3 טעפּלעך קרעם\nאַ גלאז פון פראַקטאָוס\nפירות אָדער בעריז ווי געוואלט.\nהיץ די קרעם אַ ביסל, מישן די יאָוקס ונ דורך מיט פראַקטאָוס און וואַניל און גיסן די קרעם סלאָולי. עס איז גוט צו קלאַפּן די ריזאַלטינג געמיש און אַ ביסל היץ איבער נידעריק היץ ביז טיקאַנד, סטערינג קעסיידער. אַראָפּנעמען די מאַסע פון די הרובע, גיסן אין די פארמען, לייגן ברעקלעך פון פרוכט אָדער בעריז, מישן ווידער און פרירן.\nאַנשטאָט פון קרעם, איר קענען נוצן פּראָטעין - די גלייסעמיק אינדעקס פון אַזאַ אַ פאַרבייַסן וועט זיין אפילו נידעריקער, אַזוי עס איז דערלויבט פֿאַר נוצן אפילו דורך מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק .ads-mob-2\nצוקערקרענק מעלליטוס איז נישט אַ סיבה צו אָפּזאָגן וואָכעדיק פּלעזשערז און באַליבט טריץ, אַרייַנגערעכנט אייז קרעם. מיט אַ רעכט צוגאַנג צו די נוצן, קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון גלוקאָוס לעוועלס און אָבסערווירן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ דאָקטער, אַ גלאז ייַז קרעם וועט נישט שאַטן דעם גוף.\nאין באַרדאַד 2016, אונדזער לייט לייענען די נייַעס אַז Baskin Robbins באפרייט אייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס אין רוסלאַנד. צוקער-פריי ייַז קרעם קענען איצט זיין געפֿונען אין די קאַפע פון דער פאַבריקאַנט. פֿון די נעמען זיך "קאַראַמעל טרופפלע" און "רויאַל קאַרש" דרול. אָבער ... די קינגדאָמס אייז קרעם איז ניט אַנדערש פֿון אומעטום, און די פּרייַז אין פאַרגלייַך מיט די קראָם ייַז קרעם ביטעס. איר קענען מאַכן אייז קרעם אין שטוב (ביי די וועג איר קענען נעמען רעסאַפּיז פון אונדזער וועבזייטל - נידעריק-קאַרב בערי ייַז קרעם און סימפּלע יאָגורט-לימענע ייַז קרעם), אָבער מאל איר נאָר ווילן צו קויפן אַ פּאַקאַט און הנאה קרימי קולנאַס ווען איר גיין אין דעם פּאַרק אָדער אויף די וועג פון אַרבעט. דער אַרטיקל איז דעדאַקייטאַד צו אַזאַ פויל פויל מענטשן.\nדי דורכשניטלעך חלק פון ייַז קרעם (אַ קליין פּילקע פון 60-65 ג) כּולל וועגן 1-1.5 קסע. אָבער מיט די דערצו פון געשמאַק דעקעריישאַנז (סעראַפּס, טאַפּינגז, שאָקאָלאַד טשיפּס, קאַראַמעל, צוקער שישקע, קיכלעך, קעראַמאַלייזד פירות, עטק.) די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט נאָר פאַרגרעסערן. אין דערצו, עס זאָל זיין דערמאנט אַז פאַרשידענע טייפּס פון אייז קרעם זענען זייער אַנדערש אין פעט אינהאַלט, און דאָס אַפעקץ די קורס פון מעלדונג פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און אַ פאַרגרעסערן אין גלייסעמיאַ.\nאייז קרעם איז אַ הויך-גי פּראָדוקט. אין קרעם ייַז קרעם, די גי איז וועגן 50-60, אָבער פֿאַר די מינים וואָס זענען קאָוטאַד מיט שאָקאָלאַד גלייז און האָבן די אַדישאַן פון סעראַפּס, קאַנדענסט מילך אָדער ניסלעך, די פיגור ינקריסיז צו 80-85 וניץ. אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן אַ גלאַסיאַם מדרגה יעדער סעקונדע וועט אָנהייבן סאַמערז. רעכט צו דעם פאַקט אַז ייַז קרעם איז קאַלט, די וווּקס פון גלייסעמיאַ איז סלאָוער. דער גוף נעמט צייט צו היץ די פּראָדוקט און אָנהייבן צו קיצער עס. אַזוי עס איז בעסער נישט צו טרינקען פאַרבייַסן מיט הייס טרינקען.\nפרוכט אייז, פרוכט סאָרבעט אָדער מילך-באזירט ייַז קרעם?\nפרוכט ייַז געמאכט אויף אַ זאַפט יקער. עס איז אַ געמיש פון זאַפט, וואַסער, צוקער, סטייבאַלייזינג דיעס, אַסידאַטי רעגולאַטאָר (יוזשאַוואַלי סיטריק זויער) און טאַם. דאָס איז אַ טשיפּער טיפּ ייַז קרעם (כאָטש איר קען נישט זאָגן די פּרייַז קוויטל, יאָ). זיין קאַלאָריק ווערט, אין פאַרגלייַך מיט מילך-באזירט אייז קרעם, איז נידעריקער, אָבער דער פּאַראַדאָקס איז אַז גלייסעמיאַ וועט פאַרגרעסערן פאַסטער. דער גוף איז פיל גרינגער צו באַפרייַען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פון אַזאַ אַ פאַרבייַסן. אָבער די צוקער שטאַפּל וועט אויך האַלטן ווייניקער אין צייט. עס איז ווי קאַמפּערד אַ שאָקאָלאַד באַר מיט גלוקאָוס צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ - די זעלבע ווירקונג.\nפרוכט און יאַגדע סאָרבעט. קלאַסיש סאָרבע איז פעט-פריי און איז געמאכט פון מאַשט פרוכט און צוקער סירעפּ. די מעלדונג פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף וועט זיין אַ ביסל סלאָוער ווי מיט פרוכט ייַז, אָבער פאַסטער ווי מיט מילך-באזירט ייַז קרעם.\nאין מילך ייַז קרעם די סאָלידס אינהאַלט איז העכער ווי אין די פרוכט און יאַגדע מינים. צוקער וועט העכערונג סלאָולי און דעמאָלט האַלטן מער. די פאַסטער די פאַרשיידנקייַט, די מער באמערקט די ווירקונג. עטלעכע מינים (מיט אַ זייער הויך פעט אינהאַלט) קענען זיין צעטיילט.\nווי צו ציילן קאַרבאָוכיידרייץ אין אייז קרעם?\nדער פאַבריקאַנט מאכט דעם אַרבעט גרינג - נאָר קוק אין דעם זאַץ פון די פּראָדוקט. נו, אויב איר האָט בייינג אייז קרעם דורך וואָג אין קיוט רירעוודיק ייַז קרעם סאַלערז, איר וועט האָבן צו פּרובירן האַרדער. אין איין פּילקע, אַ ביישפּיל איז 50-60 גראַמז. די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט אָפענגען אויף דעם טיפּ, און BJU קענען זיין לייכט געפֿונען אין די טישן אויף די אינטערנעט. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן צו נעמען די אַדאַטיווז און די וואַפליע (וואַפליע גלעזל אָדער צוקער שישקע). געדענקט אַז אייז קרעם איז אַ פּראָדוקט מיט הויך סאָלידס. ווען איר רעכענען די דאָזע פון ינסאַלאַן, פאָקוס נישט בלויז אויף די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך אויף די אינהאַלט פון פּראָטעין און פעט. ווי אַזוי די פּראָטעינס און פאַץ ווירקן די מדרגה פון גלייסעמיאַ, מיר געשריבן אין דעם אַרטיקל פּראָטעינס און פאַץ אין דיעטע פֿאַר צוקערקרענק: ווי זיי ווירקן די הייך פון גלייסעמיאַ.\nזיי זענען נישט דערשראָקן פון אייז קרעם. פּאַמפּערינג זיך אין די זומער איז אַ הייליק זאַך. טיפּיקאַללי, פאַרבייַסן איז פארקויפט אין קליין פּאָרשאַנז (סייַדן איר קויפן אַ קילאָ בריקוועטטע פֿאַר דיין ליב געהאט איין) און די גאַנץ סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט נישט זיין זייער גרויס. אייז קרעם קענען זיין געוויינט אין דער פאָרעם פון אַ פֿאַרבייַסן (פֿאַר פּראָפאָרמאַ מיר וועלן שרייַבן אַז עס איז נישט פֿאַר די כעלטייסט).\nהנאה זומער, זון און אייז קרעם. אויבן אַלע, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיך-קאָנטראָל.\nאייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס אין שטוב: וואָס קען איך עסן?\nמיט צוקערקרענק, סוויץ זענען קלאַסאַפייד ווי פּראָוכיבאַטאַד פודז, אָבער עס איז זייער שווער צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון צו עסן עפּעס, אַזאַ ווי ייַז קרעם.\nנאַש איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם רעכט צו אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט, הויך גלייסעמיק אינדעקס און די אינהאַלט פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.\nעטלעכע ווערייאַטיז פון אייז קרעם זענען ווייניקער שעדלעך פֿאַר דעם גוף, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסץ זענען ערלויבט צו פאַרנוצן פּאָפּסיקלעס, עס זענען ווייניק פאַץ אין עס. איז עס מעגלעך צו עסן ייַז קרעם פֿאַר צוקערקרענק פון דער ערשטער און רגע טיפּ? וועט עס שאַטן אַ וויקאַנד פּאַציענט?\nפּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זענען אויך פאָרשטעלן אין אייז קרעם, אָבער איר זאָל נישט פירן צו זיי, ווייַל די בייַזייַן פון ליפּידס ינכיבאַץ די נוצן פון גלוקאָוס. אן אנדער שטריך פון די מייַכל איז אַז עס איז אַבזאָרבד פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל עס איז קאַלט.\nא חלק פון אייז קרעם איז עקוויוואַלענט צו איין ברויט אַפּאַראַט (XE), אויב עס איז אין אַ וואַפליע גלעזל, איר דאַרפֿן צו לייגן נאָך האַלב פון די ברויט אַפּאַראַט. די גלייסעמיק אינדעקס פון אַ סערווינג איז 35 פונקטן.\nגעוויינטלעך, אונטערטעניק צו שטרענג קאָנטראָל פון די קרענק און פאַרגיטיקונג, אַ קאַלט פאַרבייַסן וועט נישט פאַרשאַפן פיל מענטשלעך גוף. אין אַלע אנדערע קאַסעס, ייַז קרעם און אנדערע ווערייאַטיז פון די פּראָדוקט זאָל נישט זיין געגעסן.\nונסקרופּיאַלאַס מאַניאַפאַקטשערערז אָפט לייגן צו זייער פּראָדוקטן שעדלעך פֿאַר געזונט:\nדי דערמאנט סאַבסטאַנסיז אין גרויס נומערן אַדווערסלי ווירקן בלוט כלים, לעבער, פּאַנקרעאַס, אנדערע אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף, אפילו פון לעגאַמרע געזונט מענטשן, נישט בלויז דייאַבעטיקס.\nדי בייַזייַן פון דזשעלאַטאַן און אַגאַר-אַגאַר אין די פּראָדוקטן ראַדוסאַז די קוואַליטעט פון גלוקאָוס ופּטאַקע דורך די געוועבן פון דעם גוף. אין ספּעשאַלייזד דיפּאַרטמאַנץ פון סופּערמאַרקיץ און שאַפּס איר קענען געפֿינען דייאַבעטיק ייַזקרעם, עס איז געמאכט אויף דער באזע פון פראַקטאָוס אָדער סאָרביטאָל (פאַרטרעטער פֿאַר ווייַס צוקער).\nדאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן צו לייגן זיסקייט צו טיי און קאַווע, אַנדערש דאָס וועט פאַרשאַפן אַ גיך פאַרגרעסערן אין די בלוט צוקער מדרגה פון די פּאַציענט, די גלייסעמיק אינדעקס פון די פּראָדוקט קען דערגרייכן 80 וניץ.\nאין דעם בייַזייַן פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, נאָך עסן די פּראָדוקט, איר זאָל טאָן גימנאַסטיק, גיין אין פֿאַר ספּאָרט, נעמען אַ שפּאַציר אין די פריש לופט און מאַכן לעקציעס.\nצוליב דעם, די פאַרבייַסן איז אַבזאָרבד פאַסטער, ניט אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף אין די פאָרעם פון פעט דיפּאַזאַץ אויף דער פּאַציענט 'ס טאַליע, בויך און זייטן.\nאייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס קענען זיין צוגעגרייט פשוט אין שטוב, אָן אַדינג שעדלעך צוקער צו עס. אַנשטאָט נאַטירלעך קאַרבאָוכיידרייץ, נאַטירלעך און סינטעטיש סוויטאַנערז זענען אָפט געניצט, למשל, סאָרביטאָל, פראַקטאָוס און סטעוויאַ זענען זייער פּאַסיק.\nדער רעצעפּט פֿאַר די מייַכל איז גאַנץ פּשוט און גרינג צו דורכפירן, פֿאַר קוקינג איר דאַרפֿן צו נעמען 100 מל פון נידעריק-פעט יאָגורט אָן אַדינג צוקער, איר קענען נוצן יאָגורט מיט יאַגדע פילונג.\nשטעלן אין אַ שיסל 100 ג פון פראַקטאָוס, 20 ג נאַטירלעך פּוטער, 4 הינדל פּראָטעינס, וויפּט ביז פּינע, ווי געזונט ווי פאַרפרוירן אָדער פריש פירות. אויב איר ווילט, עס איז דערלויבט צו לייגן וואַניל, בין האָניק, קאַקאַאָ פּודער, קראַשט צימערינג און אנדערע ינגרידיאַנץ.\nדער פּראָטעין איז קערפאַלי מוסיף צו די יאָגורט, ונ דורך געמישט, דערווייַל, דער הרובע איז פארקערט אויף און די געמיש איז שטעלן אויף נידעריק היץ. נאָך דעם:\nדי רוען קאַמפּאָונאַנץ זענען ינטראָודוסט אין די ריזאַלטינג פּראָטעין מאַסע,\nדי געמיש איז העאַטעד אויף אַ הרובע ביז די גריינז זענען גאָר צעלאָזן,\nקיל, לאָזן אין 2-3 מינוט אין די פרידזשידער.\nווען עס איז גרייט, עס איז געמישט, אויסגעגאסן אין מאָולדז, געשיקט צו די פריזער ביז עס סאַלידאַפייז.\nעס איז וויכטיק צו מאָניטאָר ווי דער גוף אפגערופן צו פאַרבייַסן. אויב נאָך 6 שעה די צוקערקרענק איז נישט הויך בלוט צוקער, עס זענען קיין אנדערע געזונט פּראָבלעמס, דאָס איז אַז אַלץ איז אין סדר.\nזעקס שעה וועט זיין גענוג צו אַסימאַלייט די שיסל. ווען עס זענען קיין דזשאַמפּס אין גלייסעמיאַ, עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען ייַז קרעם אין די דיעטע, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז.\nעס איז אַ רעצעפּט פֿאַר דייאַבעטיק ייַזקרעם געמאכט פון בעריז און פירות. אַזאַ אַ מייַכל איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.\nאייז קרעם פֿאַר צוקערקרענק איז צוגעגרייט פון פּראָדוקטן: פריש בעריז (300 ג), פעט-פריי סמעטענע (50 ג), צוקער פאַרטרעטער (צו טעם), אַ קניפּ פון קראַשט צימערינג, וואַסער (100 ג), דזשעלאַטאַן (5 ג).\nצו אָנהייבן, די בעריז זענען קראַשט מיט אַ בלענדער אָדער פליישמילכל, די מאַסע מוזן זיין מונדיר, און אַ סוויטאַנער איז צוגעגעבן צו די צוקונפֿט ייַז קרעם. אין דער ווייַטער בינע, איר דאַרפֿן צו קלאַפּן די זויער קרעם, לייגן די מאַשט יאַגדע אין עס.\nדזשעלאַטאַן איז ברעד אין אַ באַזונדער שיסל,\nאויסגעגאסן אין די צוגעגרייט מאַסע.\nדער פאַרבייַסן פּוסט איז געמישט, אויסגעגאסן אין מאָולדז, שטעלן צו פרירן פֿאַר עטלעכע שעה. אויב די פּראַפּאָרשאַנז זענען באגעגנט פּונקט, די רעזולטאַט איז 4-5 סערווינגז פון פאַרבייַסן.\nדי יזיאַסט צו צוגרייטן איז פאַרפרוירן פרוכט אייז, עס קענען זיין גערופן אַן אידעאל פּראָדוקט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. פֿאַר קוקינג איר קענען נוצן קיין טיפּ פון פרוכט, עס קענען זיין עפּל, קורראַנץ, ראַזבעריז, סטראָבעריז, די הויפּט צושטאַנד איז אַז די זאַפט שטייט געזונט.\nדי באַזע פון די אייז קרעם איז קראַשט, אַ קליין סומע פון פראַקטאָוס איז צוגעגעבן.\nדזשעלאַטאַן איז דיילוטאַד אין אַ באַזונדער שיסל, צוגעגעבן צו די פרוכט מאַסע, אויסגעגאסן אין מאָולדז און געשטעלט אין אַ פריזער.\nצוקער-פריי ייַז קרעם קענען זיין קרימי שאָקאָלאַד, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ האַלב אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך פֿאַר עס, אַ ביסל פראַקטאָוס צו טעם, האַלב אַ לעפעלע פון קאַקאַאָ פּודער, איין הינדל יי ווייַס, בעריז אָדער פרוכט צו טעם.\nזיי אָנהייבן צו קאָכן דורך וויפּינג יי ווייַס ביז אַ סטאַביל פּינע איז געשאפן, אַדינג אַ ווייַס צוקער פאַרטרעטער, מילך צו עס. אין דער זעלביקער צייט, מאָל די פירות צו אַ פּיוריי שטאַט, ווי אַן אָפּציע, זיי קענען זיין געהאַקט מיט אַ מעסער, און דעמאָלט אויסגעגאסן מיט אַ געמיש פון מילך.\nדי פאַרטיק מאַסע מוזן זיין אויסגעגאסן אין ספּעציעל מאָולדז, געשיקט צו די פריזער. עס איז נייטיק צו קעסיידער קאָך די געמיש אַזוי אַז די פירות זענען יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער די אייז קרעם. דער רעצעפּט איז פּשוט און גרינג צו נוצן און נידעריק קאַלאָריעס. דער פּראָדוקט אויך האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.\nאיידער איר דינען פֿאַר באַפּוצונג, איר קענען לייגן:\nגעהאַקט מאַראַנץ פּינטעלע,\nברעקלעך פון פרוכט\nדער פּראָדוקט איז ערלויבט צו עסן אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, און קלאר קאַנטראָולינג די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ געגעסן.\nאיר קענען צוגרייטן אַ מאָלצייַט מיט פּראָטעין, עס איז געניצט אַנשטאָט פון מילך, די גלייסעמיק אינדעקס פון יבערבייַסן וועט ווערן אפילו נידעריקער. ניט ווייניקער געשמאַק איז די קורד-פּראָטעין ווערסיע פון די קאַלט נאַש ייַז קרעם און טיפּ 2 צוקערקרענק.\nאויב איר קענען נישט עסן אַ קראָם שיסל, איר האָט נישט קיין צייט צו קאָכן עס זיך. אייז קרעם קענען זיין ריפּלייסט מיט בעריז (זיי האָבן ביסל גלוקאָוס, דער טעם איז אָנגענעם). די בעריז מאַכן זיך די פעלן פון וואַסער אין דעם גוף אויב די צוקערקרענק קאַנסומז ביסל פליסיק.\nטאָמער דער פּאַציענט וועט אויך ווי דעם אָפּציע: זיי נעמען פערשקע, מאַראַנץ אָדער קיווי, שנייַדן אין האַלב, שטעלן אין די פריזער. ווען די פרוכט גאָר פריזיז, זיי נעמען עס אויס און ביסלעכווייַז בייַסן עס. עס טורנס אויס אַ נידעריק-קאַלאָריע און געזונט מיטאָג אָדער נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, וואָס טוט נישט פאַרגרעסערן גלייסעמיאַ.\nבעריז און פירות קענען זיין געהאַקט, שטעלן אין אייז מאָולדז, פאַרפרוירן, אַבזאָרבד און געניסן די נאַטירלעך געשמאַק. איר קענען מישן די קראַשט פירות מיט צוקער-פריי יאָגורט אָדער הייַזקע קעז, פאָרעם אייז קרעם און שיקן זיי צו די פריזער.\nפֿון קאַווע אָן צוקער עס איז געווען שטענדיק ערלויבט צו מאַכן אַ קאַווע מייַכל, פֿאַר געשמאַק איר קענען לייגן אַ ביסל:\nדי קאַמפּאָונאַנץ זענען געמישט אין אַ אַרבאַטרערי סומע, פאַרפרוירן און געגעסן.\nאויב אַ צוקערקרענק וויל צו פרעשאַן אַרויף אויף די גאַס, ער קענען קויפן פאַרפרוירן בעריז, זיי זענען אָפט פארקויפט אין קיאָסקס מיט דיזערץ. אויף די שעלוועס איר קענען געפֿינען בראַנדז פון אייז קרעם אָן די דערצו פון ווייַס ראַפינירט צוקער. אָבער עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז די פּרייַז פון אַזאַ פּראָדוקטן קענען זיין באטייטיק העכער ווי געוויינטלעך. אויב מעגלעך, עס איז בעסער צו קלייַבן אַזאַ אַ פּראָדוקט.\nווי צו מאַכן געזונט צוקער-פריי ייַז קרעם איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.\nזומער אַלעמען וואַרטן פֿאַר זיין אָנקומען - ביידע קליין און גרויס מענטשן.\nווען די זומער טעג זענען אויך הייס, איר ווילן צו אָפּקילן זיך און אַ געשמאַק פאַרבייַסן קומט צו ראַטעווען - קאַלט ייַז קרעם.\nאון בלויז מענטשן מיט צוקערקרענק שטענדיק פילן טרויעריק. זיי מיסטאָמע וויסן אַז זיי זענען שטרענג פאַרבאָטן צו עסן ייַז קרעם. צומ גליק דעם מיינונג איז עראָוניאַס. קראַנק מענטשן מיט צוקערקרענק קענען עסן ייַז קרעם!\nטראָץ דעם פאַקט אַז ביז לעצטנס גאָרנישט איז זיס, ספּעציעל ייַז קרעם, עס איז געווען אוממעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס (פון קיין טיפּ ביידע 1 און 2) צו עסן, הייַנט די מיינונג פון עקספּערץ אויף דעם אַרויסגעבן איז זייער אַנדערש.\nצום ביישפּיל, היינט רעקאָמענדירן ספּעשאַלאַסץ צו מייַכל צוקערקרענק (אויב זיי טאַקע געוואלט) צו לאָזן זיך צו עסן איין אָדער אן אנדער חלק פון אַ רעפרעשינג פאַרבייַסן - אייז קרעם. אָבער דעם נאַש זאָל ניט זיין אַביוזד, ווייַל אייז קרעם האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.\nפון ייַז קרעם וואָס איז פּראָדוצירט אין דער פאַבריק, מענטשן מיט צוקערקרענק (ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון קראַנקייט) זענען רעקאַמענדיד בלויז אַ קרימי פאַרבייַסן, וואָס זאָל זיין געגעסן בלויז "אין ריין פאָרעם", אָן פאַרשידן נאָך ינגרידיאַנץ (שאָקאָלאַד, קאָקאָסנוס, קלעם און אַזוי אויף). עס איז אין דעם טיפּ פון ייַז קרעם די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון פּראָטעין צו פאַץ, וואָס העלפּס צו סלאָוד די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך די בלוט. דעריבער, צוקער וועט נישט וואַקסן ראַפּאַדלי.\nצווישן די רעסאַפּיז פֿאַר כאָוממייד דייאַבעטיק אייז קרעם, עס זענען געשמאַק רעסאַפּיז מיט אַן אַמייזינג געשמאַק און אַ וועריד זאַץ פון ינגרידיאַנץ.\nכל רעסאַפּיז ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן אַ מינימום קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט.\nאויב איר ווילט, ווער עס יז קענען מאַכן ייַז קרעם לויט צו קיין פון די רעסאַפּיז. און, טראָץ דער פאַקט אַז צוקערקרענק באַשטימט זייַן אייגענע נוטרישאַנאַל כּללים, דאָס איז נישט אַ סיבה צו אָפּזאָגן אַ פול לעבן.\nווי זאָל איך עסן ייַז קרעם פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק?\nאייז קרעם כּולל "מילך" צוקער (לאַקטאָוס) און ניט נאָר "רעגולער" צוקער, וואָס איז אַ "קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט". דעריבער, ווען איר עסן אַ קליין חלק פון אַ קאַלט זיס פאַרבייַסן, דער פּראָצעס פון פּאָסטפּראַנדיאַל גלייסעמיאַ נעמט אָרט אין צוויי סטאַגעס:\nנאָך 30 מינוט רעגולער ליכט קאַרבאָוכיידרייץ (רעגולער שוגערז) וועט אָנהייבן צו זיין אַבזאָרבד\nנאָך אַ האַלב שעה, די פּראָדוקטן פון די ברייקדאַון פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַן דעם גוף.\nאין דעם פאַל, די נוצן פון ינסאַלאַן "ולטראַשאָרט קאַמף" זאָל זיין צעטיילט אין צוויי פּאַרץ:\nאיידער איר עסן ייַז קרעם, פאַרברענגען האַלב די געבעטן ינדזשעקשאַן.\nאַ שעה נאָך די פול נוצן פון דעם פּראָדוקט, די רעשט פון די ינדזשעקשאַן זאָל זיין געגעבן.\nווי זאָל איך עסן ייַז קרעם פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?\nאין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, צי זיי זענען ינסאַלאַן אָפענגיק אָדער נישט, עס איז קיין קאַטאַגאָריקאַל פאַרבאָט אויף אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי ייַז קרעם. און דעם טראָץ דער פאַקט אַז דעם פאַרבייַסן איז גאַנץ זיס און גרינג צו קיצער. איר זאָל געדענקען אַ ביסל כּללים, אָבסערווירן זיי און הנאה אַ געשמאַק פאַרבייַסן:\nדי שאָדן פון ייַז קרעם קענען זיין מינאַמייזד דורך גשמיות בילדונג. ווען איר געגעסן אַ חלק, איר זאָל נעמען אַ אַנכעריד שריט פֿאַר אַ האַלב שעה אָדער אָנהייבן רייניקונג. בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, צוקער פון אייז קרעם איז קאַנסומד און עס איז קיין שטאַרק פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס ווי מיט גאַנץ ינאַקטיוויטי.\nאיר קענען עסן בלויז 100 ג פון אַ קאַלט זיס פאַרבייַסן אין אַ צייט.\nעסן ספּעציעל דייאַבעטיק ייַזקרעם מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אָדער אָן צוקער, און נוצן איינער פון די סוויטאַנערז (קסיליטאָל, סאָרביטאָל אָדער פראַקטאָוס).\nאייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס קענען זיין געגעסן ניט מער ווי 3 מאָל פּער וואָך, מיט איין פון די מילז פֿאַר דעם פאַרבייַסן.\nאין פאַל פון אַ באַפאַלן פון היפּאָגליסעמיאַ, דאַנק צו אייז קרעם, איר קענען פאַרגרעסערן די הייך אין אַ קורץ צייט. אין דעם פאַל, אייז קרעם איז נישט בלויז געוויזן, אָבער אויך רעקאַמענדיד פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק.\nעס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די צוקער און דיין וווילזייַן נאָך איר האָבן געגעסן אַזאַ אַ פאַרבייַסן ווי אייז קרעם, ווען באַשלאָסן אַז אַזאַ אַ מייַכל קענען זיין פאַרגינענ. אויב איר באַשליסן פֿאַר זיך אַז אייז קרעם קענען זיין געגעסן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מאָניטאָרינג גלוקאָוס לעוועלס און וווילזייַן. די מעאַסורעמענט זאָל זיין געפירט אויס 6 שעה נאָך די געגעסן פאַרבייַסן. דער צייט איז נייטיק אַזוי אַז די נאַש קענען זיין גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף.\nעטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר כאָוממייד אייז קרעם פֿאַר אַ צוקערקרענק\nדאָס איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו רעגולער אייז קרעם וואָס וועט קיינמאָל כאַפּן צוקער און מאַכן אַ פעלן פון פליסיק אין דעם גוף.\nצעהאַקן קיין פרוכט, צעהאַקן עס מיט אַ בלענדער (מיקסער) אָדער קוועטשן די זאַפט פון זיי. גיסן אין מאָולדז, פאַרמאַכן זיי מיט ענג-פּאַסן לידז און שטעלן זיי אין די פריזער ביז גאָר פאַרפרוירן.\nקיין פירות אָדער בעריז\nאין אַ ספּעציעל שיסל "פֿאַר אַ בלענדער" פאַרבינדן פּראָדוקטן: נאַטירלעך יאָגורט מיט פאַר-געהאַקט פירות / בעריז, קאַקאַאָ פּודער אין קיין וועג.\nקלאַפּן זיי ניצן אַ בלענדער אָדער אַ מיקסער מיט אַ ספּעציעל וויסק פֿאַר נישט מער ווי פינף מינוט. איר זאָל באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש פון שאָקאָלאַד שאָטן.\nגיסן עס אין ספּעציעל טעפּלעך מיט אַ ענג פּאַסן דעקל. ייַנוויקלען יעדער סערווינג פון פּאָפּסיקלע אין שפּייַז דין מעטאַל שטער און קראָם אין אַ פריזער. אייז קרעם פאַרבייַסן צוגעגרייט אין דעם וועג קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַרויף צו איין און אַ האַלב חדשים אָן אָנווער פון קוואַליטעט און געשמאַק.\nאיר קענען עסן עס שוין דריי שעה נאָך די פּראָדוצירן.\nפריש קרעם מיט קיין פעט צופרידן - 750 מל,\nקיין פון די סוויטאַנערז איז עקוויוואַלענט צו 150 ג פּאַודערד צוקער. (למשל 100 ג פראַקטאָוס)\n5 יאָוקס פון פריש גרויס הינדל עגגס\nוואַניל פּודער - 25 ג.\nבעריז / פירות, פריש / קאַנד / פאַרפרוירן - אין קיין קוואַנטיטי.\nשריט פֿאַר שריט צוגרייטונג פון אייז קרעם:\nקאַמביין די יאָוקס פון פריש גרויס הינדל עגגס אין אַ שיסל פֿאַר אַ בלענדער, קיין סוויטאַנערז, אַזאַ ווי פראַקטאָוס און וואַניל פּודער. קלאַפּן מיט אַ בלענדער (מיקסער) אַזוי אַז קיין איין שטיק בלייבט.\nגיסן די קרעם אין אַ פאַן מיט אַ דיק ניט-שטעקן דנאָ, וואַרעם און קיל צו צימער טעמפּעראַטור.\nלייג די קולד אָנעס צו די יאָוק מאַסע. שאַרן.\nגיסן די מאַסע צוריק אין די פּאַן, ווו די קרעם איז וואָרמד אַרויף און איבער נידעריק היץ, קעסיידער סטערינג, "טיקאַן". קיל.\nלייג די בעריז און פירות קראַשט אין מאַשט פּאַטייטאָוז צו די געמיש, גיסן אין פורעם קאַנטיינערז מיט ענג-פּאַסן לידז און מאַסע אין די פריזער ביז גאָר פאַרפרוירן (וועגן 6 שעה)\nכאָוממייד "אייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס" איז געשמאַק, געזונט און ערלויבט. איר קענען עסן עס, אָבער זייער מאַדעראַטלי. דער געזונט און אָפּטימאַל גלוקאָוס אין מענטשלעך בלוט וועט זיין אפגעהיט.\nאין צוקערקרענק איר קענען נישט געניסן ייַז קרעם, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס: 35 פֿאַר אַ פּראָדוקט אויף פראַקטאָוס און 60 פֿאַר קרעם. אייז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט וועג, ווייַל דעם פּראָדוקט כּולל אַ קלאר קאַלקיאַלייטיד סומע פון סוויטאַנערז און אַ ספּעציפיש קאַלאָריע אינהאַלט, וואָס אַלאַוז איר צו מאָניטאָר די קאַנסומד גלוקאָוס מדרגה.\nפריער, די עסן דאָקומענטן זענען שטרענג פאַרבאָטן צו עסן ייַז קרעם פֿאַר צוקערקרענק, אָבער איבער צייַט די מיינונגען פון עקספּערץ זענען צעטיילט. עס זענען פילע נאַטירלעך, הויך-קוואַליטעט פאַרטיק פּראָדוקטן. איר קענען קאָכן אַ מייַכל אין שטוב לויט פּראָווען רעסאַפּיז. אפילו די מערסט פּראָסט קראָם אייז קרעם קענען זיין געגעסן דורך מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2, אָבער בלויז איין און אַ טייל פון 65 ג. שאָקאָלאַד איז נישט ערלויבט צו זיין צו זיס (די סומע פון צוקער זאָל זיין געפֿונען אויף די פירמע).\nאייז קרעם איז אַ ויסגעצייכנט לייזונג פֿאַר היפּאָגליסעמיאַ, ווייַל עס קען פאַרשפּאַרן אַ באַפאַלן דורך אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס.\nמענטשן מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק עסן ייַז קרעם זייער קערפאַלי און קעסיידער מאָניטאָר זייער צושטאַנד. די אַסימאַליישאַן פון פאַרבייַסן אַקערז אין צוויי סטאַגעס. אין דער ערשטער האַלב שעה רעגולער צוקער איז צעבראכן אַראָפּ. די רגע פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס מדרגה וועט פאַלן אין וועגן אַ שעה און אַ האַלב, ווען מילך צוקער הייבט צו זיין אַבזאָרבד. אין סדר אַז אַ געשמאַק פאַרברעכן קען נישט האָבן קיין קאַנסאַקווענסאַז, די דאָזע פון הינטער-קורץ-אַקטינג ינסאַלאַן זאָל זיין צעטיילט אין צוויי דאָסעס - איידער פאַרבייַסן און אַ שעה נאָך. עס איז בעסער צו עסן האַלב אייז קרעם אין שטוב. אין דעם פאַל, דער מענטש וועט זיין זיכער וועגן די סומע פון צוקער געגעסן.\nאייז קרעם מיט צוקערקרענק טיפּ 2 קענען אויך זיין געגעסן אין סטאָרז, אָבער נישט מער ווי 80-100 ג אין איין מאָל. נאָך עסן אַ געשמאַק מייַכל, איר דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל טעטיקייט - נעמען אַ גיין אָדער מאַכן רייניקונג, אַזוי די בלוט צוקער שטאַפּל ווייניקער. אויב אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק טיפּ 2 נאָך נעמט ינסאַלאַן, עס איז ווערט ניצן עס, ווייַל די גלוקאָוס מדרגה וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל נאָך 2 שעה.\nאויב די בלוט צוקער שטאַפּל נאָך לאָזן איר נישט עסן די געוויינטלעך מייַכל, די צוקערקרענק איז די לייזונג. אין כּמעט יעדער קראָם איר קענען קויפן אַ קאַלט פאַרבייַסן פֿאַר דייאַבעטיקס. אַנשטאָט צוקער, עס כּולל סאַבסטאַטוץ אַזאַ ווי סאָרביטאָל, פראַקטאָוס, קסיליטאָל אָדער סטעוויאַ. דער הויפּט חילוק צווישן דעם פאַרבייַסן און די געוויינטלעך וועט זיין אַ רידוסט נומער פון קאַלאָריעס, וואָס מאכט עס פאָלקס צווישן יענע וואָס קאָנטראָלירן זייער וואָג. דעם אייז קרעם איז געמאכט אויף דער באזע פון דזשוסאַז, פירות אָדער יאָגורץ מיט די אַדישאַן פון סוויטאַנערז.ינסאַלאַן אָפענגיק דייאַבעטיקס זאָל קערפאַלי לערנען די פירמע איידער קויפן, אויב פראַקטאָוס איז געווען געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער, איר קענען נעמען עס, ווייַל דאָס וועט טאָן ווייניקער שאָדן ווי אנדערע. אָבער אפילו אַזאַ ייַז קרעם זאָל זיין קאַנסומד ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן, בשעת מאָניטאָרינג די מדרגה פון צוקער אין די בלוט.\nיאָגורט 50 מל\nפראַקטאָוס 50 ג\nמאַשט פרוכט אָדער זאַפט,\nפּוטער 10 ג.\nאויב איר נעמען פרוכט אַנשטאָט פון קלאַסיש יאָגורט, עס וועט פאַרפּאָשעטערן די קוקינג פּראָצעדור שטארק, און איר קענען נעמען אן אנדער באַקאַנט סוויטאַנער ווי אַ סוויטאַנער. די יאָוקס זענען וויפּט מיט אַ ביסל יאָגורט און פּוטער. דערנאָך די מנוחה פון די מילך באַזע ינערווינד אין די וויפּט מאַסע און איז העאַטעד איבער נידעריק היץ. איר קענט נישט לאָזן די מאַסע קאָכן, פֿאַר דעם עס מוזן זיין סטערד אַלע די צייַט.\nצו מאַכן כאָוממייד ייַז קרעם, איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס און מילך מיט יאָגורט.\nווי אַ פיללער, איר קענען נוצן פרוכט פּיוריי, קאַקאַאָ, ניסלעך, ברעקלעך פון פרוכט און / אָדער בעריז, צימערינג. איר דאַרפֿן צו מישן די פיללער אין אַ וואַרעם מילך מאַסע דורך ביסלעכווייַז לייגן אַ סוויטאַנער. אָפּקילן די כּמעט פאַרטיק פּראָדוקט אין צימער טעמפּעראַטור, אַריבערפירן צו אַ באַקוועם קאַנטיינער און שיקן צו די פריזער. נאָך 2 שעה, נעמען אַוועק פון די פריזער און מישן, נאָך וואָס עס איז שוין מעגלעך צו צולייגן אין פּאָרשאַנז און ברענגען דעם פּראָצעס פון ייַז קאַלט צו די סוף (דאָס וועט נעמען וועגן 5-6 שעה).\nפאַרפרוירן פירות און בעריז וועט העלפן צו קילן אין הייס וועטער. פֿאַר די צוגרייטונג, די ינגרידיאַנץ זענען ערד מיט אַ בלענדער און גיסן אין מאָולדז דורך סטיקינג ייַז קרעם סטיקס אין די מאַסע אָדער פרירן זיי אין ברעקלעך. זיי וועלן נישט בלויז דערפרישן און שטילן דיין דאָרשט, אָבער וועט נישט כאַפּן דיין צוקער. אַ טשיקאַווע לייזונג קענען זיין סקוויזד און פאַרפרוירן דזשוסאַז מיט דיין אייגן הענט.\n250 מל פון וואַסער\n5 טייבאַלספּונז פון היביסקוס טיי,\n30 ג דזשעלאַטאַן (עס איז בעסער צו נעמען אַגאַר-אַגאַר),\nבאוויליקט סוויטאַנער צו טעם.\nעס איז נייטיק צו ברו היביסקוס אין בוילינג וואַסער. אין דעם צייַט, די דזשעלאַטאַן איז אויסגעגאסן מיט אַ ביסל וואַרעם וואַסער און לאָזן צו טייַער. גרייט טיי איז געפילטערט דורך אַ פייַן זייַער און אַ צוקער פאַרטרעטער איז צוגעגעבן. זיס ינפיוזשאַן איז שטעלן אויף פייַער, פאַר - צוגעגרייט דזשעלאַטאַן איז צוגעגעבן צו עס. דער געמיש איז אַלט ביז בוילינג. גלייך נאָך די פליסיק בוילז, עס איז אַוועקגענומען פון די פייַער, געמישט געזונט און אויסגעגאסן אין פארמען. אויב עס זענען קיין קליין קאַנטיינערז, די געמיש איז אויסגעגאסן אין איין גרויס, ביז אַהער באדעקט מיט פּאַרמעט. דער פאַרפרוירן פאַרבייַסן איז שוין צעטיילט אין פּאָרשאַנז.\n250 ג פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז,\n500 מל יאָגורט מיט נידעריק פעט,\n500 מל אָפּשעפּן קרעם\n2 טייבאַלספּונז פון דזשעלאַטאַן\n5 טאַבלעץ פון סוויטאַנער,\nפירות און ניסלעך פֿאַר באַפּוצונג.\nדי דזשעלאַטאַן איז אויסגעגאסן מיט קאַלט וואַסער און לאָזן צו טייַער מיט אַ האַלב שעה. דערנאָך, אין אַ טיף קאַנטיינער, די מיקסער מיקסיז אַלע די ינגרידיאַנץ אַחוץ פירות און ניסלעך. די מאַסע איז טראַנספערד צו די פורעם און שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר עטלעכע שעה ביז גאָר סאַלידאַפייד. נאָך די פאַרבייַסן איז געווארן סטאַביל, קער די פאָרעם אויף אַ טאַץ אָדער טעלער. כּדי די שטיקל זאָל אָפּשטיי הינטער די ווענט, איידער איר באַזייַטיקן דעם שטיקל, עס איז נייטיק צו גיסן די פאָרעם אַרויס מיט בוילינג וואַסער. גרייט פאַרבייַסן איז דעקערייטאַד מיט פירות, בעריז, ניסלעך. דערלויבט צו שפּריצן צימערינג אָדער קאַקאַאָ פּודער.\nM.II Balabolkin "פול-פלעדזשד לעבן אין צוקערקרענק." M., "וניווערסאַל פּובלישינג", 1995\nעלענאַ יוריעוונאַ לונינאַ קאַרדיאַק אָטאַנאַמיק נעוראָפּאַטהי אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, LAP לאַמבערט אַקאַדעמיק פּובלישינג - M., 2012. - 176 פּ.\nענדאָקרינאָלאָגי. אין 2 וואַליומז. באַנד 1. דיסעאַסעס פון די פּיטויטערי, טיירויד און אַדרענאַל גלאַנדז, SpecLit - M., 2011. - 400 p.\nAstamirova, H. אַלטערנאַטיווע צוקערקרענק טריטמאַנץ. אמת און בעלעטריסטיק / כ. אַסטאַמיראָוואַ, עם אַכמאַנאָוו. - מ .: וועקטאָר, 2010 .-- 160 פּ.\nדיעטעטיק קוקבוק, וניווערסאַל ססיענטיפיק פּובלישינג הויז UNIZDAT - M., 2015. - 366 c.\nקען איך האָבן ייַז קרעם פֿאַר צוקערקרענק?\nאין טיפּ 1 צוקערקרענק, ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז אין דערצו צו רעגולער צוקער, די מילך פאַרשיידנקייַט איז פאָרשטעלן אין אייז קרעם. עס איז אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט. צוליב דעם, דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר די פאַקט אַז פּאָסטפּראַנדיאַל גלייסעמיאַ וועט זיין צוויי-בינע. די ווייַטערדיקע שטאַט נואַנסיז זענען גענומען אין חשבון:\nדער ערשטער מאָל צוקער וועט פאַרגרעסערן נאָך וועגן 30 מינוט ווען ליכט קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון פּשוט שוגערז אָנהייבן צו זיין אַבזאָרבד\nדי רגע כוואַליע פון צוקער "סטאַרץ" נאָך 60-90 מינוט, ווען מער קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ אָנהייבן צו דורכנעמען די גוף,\nאין דעם אַכטונג, די דאָוסאַדזש פון הינטער-קורץ-אַקטינג ינסאַלאַן איז צעטיילט אין צוויי פּאַרץ: איינער - איידער איר נוצן ייַז קרעם פֿאַר צוקערקרענק, די רגע - 30 מינוט נאָך דעם.\nמענטשן וואָס דערפאַרונג טיפּ 2 צוקערקרענק און שטיצן אָפּטימאַל פאַרגיטיקונג קען נישט לייקענען די פאַרגעניגן פון עסן ייַז קרעם. עס איז אָבער וויכטיק צו געדענקען דריי כּללים. ערשטער, די ליקעליהאָאָד פון שאָדן פון דעם מייַכל איז מינימאַל אויב די צוקערקרענק איז פיזיק אַקטיוו ין 60 מינוט פון עסן די פאַרבייַסן. עס קען זיין אָדער אַ גיין אָדער נאָר רייניקונג די וווינונג. עס איז דאָך בעסטער צו דורכפירן דעם אָדער אַז טיפּ פון טעטיקייט אין די פריש לופט.\nווען פּערטשאַסינג אייז קרעם, עס וועט רובֿ מסתּמא זיין לימיטעד צו איין חלק אין 80-100 גראַמז, געגעבן זיין הויך גלייסעמיק אינדעקס. עס וועט זיין מעגלעך צו רעדן וועגן קריגן אַ מעסיק סומע פון קאַלאָריעס און דעריבער אַ מעסיק צוקער פאַרהעלטעניש.\nגערעדט וועגן צי עס איז מעגלעך צו עסן ייַז קרעם פֿאַר צוקערקרענק פון די רגע טיפּ, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז ווען איר באַקומען ינסאַלאַן נוצן די מינימום סומע איידער פאַרבייַסן. צוליב דעם וועט די בלוט צוקער שטאַפּל צוריקקומען צו נאָרמאַל נאָך 120 מינוט פון דעם טאָג פון נוצן פון דעם פּראָדוקט. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די פּיקיוליעראַטיז פון די נוצן פון אייז קרעם דורך דייאַבעטיקס.\nפֿעיִקייטן פון די נוצן פון גודיז\nבוטשערז דערציילט די גאנצע אמת וועגן צוקערקרענק! צוקערקרענק וועט גיין אַוועק אין 10 טעג אויב איר טרינקען עס אין דער מאָרגן. »לייענען מער >>>\nדער ערשטער הערשן וואָס איר מוזן געדענקען ווען איר נוצן ייַז קרעם אָן צוקער אָדער די געוויינטלעך פאַרשיידנקייַט איז צו שטרענג מעסטן די חלק וואָס איז ערלויבט. דאָס וועט לאָזן די צוקערקרענק געניסן די נאַש און אין דער זעלביקער צייט טייַנען די צוטרוי אַז עס וועט נישט שאַטן דעם גוף.\nאין צוקערקרענק, איר קענען עסן אייז קרעם מיט ונסוועעטענעד פירות און בעריז. פֿאַר בייַשפּיל, זיי לייגן סיטרוס פירות, טשעריז, טשעריז און אנדערע נעמען וואָס קענען רעדוצירן די צוקער לעוועלס. דאָס וועט אויך פֿאַרבעסערן דעם טעם פון די פאַרבייַסן. אויב איר קענען נוצן אייז קרעם פֿאַר צוקערקרענק, אכטונג אַז:\nדי פּראָדוקט זאָל זיין קאַנסומד סלאָולי, וואָס וועט פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן און מינאַמייז די מסתּמא פון אַ קריטיש פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער,\nאויב איר נוצן נאָך פירות אָדער בעריז, עס איז מערסט ריכטיק צו פאַרשפּרייטן זיי יוואַנלי מיט אייז קרעם. דאָס וועט אויך עלימינירן גלוקאָוס סערדזשאַז\nאָפּטימום הנאה דעם פאַרבייַסן אַמאָל אַ וואָך. מער אָפט נוצן קענען פירן צו דיקאַמפּענסיישאַן פון די צושטאַנד.\nספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו דעם פאַקט אַז שאָקאָלאַד, וואַניל און אנדערע ווערייאַטיז מיט אַ הויך גי און קאַלאָריע אינהאַלט זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אין צוקערקרענק.\nדאָס איז רעכט צו דער הויך מאַשמאָעס פון נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף. אָבער, אַלע דעם קענען זיין אַוווידאַד אויב איר ינדיפּענדאַנטלי צוגרייטן ייַז קרעם און אנדערע ווערייאַטיז פון גודיז.\nכאָוממייד ייַז קרעם פֿאַר דייאַבעטיקס\nאייז קרעם קענען טאַקע זיין קלאַסאַפייד ווי צוקערקרענק אייז קרעם. צו קאָכן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן 100 מל פעט-פריי יאָגורט אָן צוקער. אין דערצו, איר קענען נוצן יאָגורט מיט פאַרשידן יאַגדע פילערז.\nשמועסן וועגן די נוצן פון אייז קרעם סאַנדיי, און ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז 100 ג איז צוגעגעבן צו די שיסל. פראַקטאָוס, 20 גר. נאַטירלעך פּוטער, ווי אויך פיר הינדל פּראָטעינס וואָס ביז אַהער וויפּט צו אַ פּינע. איר קענט אויך נוצן פאַרפרוירן אָדער פריש פירות. האַלב כאָוממייד אייז קרעם איז ניט ווייניקער געשמאַק אויב:\nאָפּטיאָנאַללי נוצן קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי וואַניל, האָניק, קאַקאַאָ פּודער, קראַשט צימערינג,\nדער פּראָטעין איז קערפאַלי מוסיף צו די יאָגורט, ונ דורך געמישט, אין דער זעלביקער צייט אַרייַנגערעכנט די הרובע און שטעלן די געמיש אויף אַ פּאַמעלעך פייַער.\nדערנאָך, די רוען ינגרידיאַנץ זענען מוסיף צו די ריזאַלטינג פּראָטעין מאַסע.\nדער צוגרייטונג אַלגערידאַם איז ווי גייט: דער געמיש איז העאַטעד אויף אַ הרובע ביז די גריינז זענען גאָר צעלאָזן, קולד און געשטעלט אין אַ פרידזשידער פֿאַר 120-180 מינוט. נאָך קאָאָלינג די מאַסע, עס איז ונ דורך געמישט, אויסגעגאסן אין פאַר - צוגעגרייט טינס און שוין געשיקט צו די פריזער ביז עס סאַלידאַפייז.\nעטלעכע מער דייאַבעטיק ייַז קרעם רעסאַפּיז\nאייז קרעם פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז צוגעגרייט פון די פאלגענדע פּראָדוקטן: 300 גר. פריש בעריז, 50 מל פעט-פריי סמעטענע, צוקער פאַרטרעטער (צו טעם). נאָך קאַמפּאָונאַנץ וועט זיין אַ קליין סומע פון קראַשט צימערינג, 100 מל פון וואַסער און פינף גראַמז. דזשעלאַטאַן.\nדער רעצעפּט איז ווי גייט: אין דער ערשט בינע, די בעריז זענען קראַשט ניצן אַ בלענדער אָדער פליישמילכל. עס איז זייער וויכטיק אַז די מאַסע איז ווי כאָומאַדזשיניאַס ווי מעגלעך, נאָך וואָס אַ צוקער פאַרטרעטער איז צוגעגעבן צו די צוקונפֿט ייַז קרעם. אין דער ווייַטער בינע, עס איז רעקאַמענדיד צו קלאַפּן די זויער קרעם און לייגן מאַשט פּאַטייטאָוז באזירט אויף בעריז אין עס. אין דער זעלביקער צייט, דזשעלאַטאַן איז דיילוטאַד אין אַ באַזונדער שיסל, עס איז קולד און צוגעגעבן צו די צוגעגרייט מאַסע. נאָך וואָס:\nדי פאַרבייַסן פּוסט איז ונ דורך געמישט און אויסגעגאסן אין ספּעציעל מאָולדז\nשטעלן פאַרפרוירן פֿאַר 2-3 שעה אָדער מער שעה,\nאויב אַלע די פּראַפּאָרשאַנז זענען דערלאנגט פּונקט ווי אַ רעזולטאַט, די באַלעבאָסטע זאָל באַקומען וועגן פיר צו פינף סערווינגז פאַרבייַסן.\nדי סימפּלאַסט רעצעפּט פֿאַר מאכן אַ צוקער-פריי פאַרבייַסן אין שטוב איז פרוכט ייַז. עס איז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איר קענען רופן עס אַ כּמעט גאנץ פּראָדוקט. פֿאַר דער צוגרייטונג, עס איז דערלויבט צו נוצן קיין טיפּ פון פרוכט. רובֿ אָפט מיט צוקערקרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן apples, קורראַנץ, ראַזבעריז, סטראָבעריז. די הויפּט צושטאַנד זאָל זיין געהאלטן ווי אַ גוט זאַפט אַלאַקיישאַן.\nדי יקער פֿאַר צוקונפֿט פאַרפרוירן זאַפט איז ונ דורך קראַשט, אַ קליין סומע פון פראַקטאָוס איז צוגעגעבן. דזשעלאַטאַן איז דיילוטאַד אין אַ באַזונדער שיסל און צוגעגעבן צו די פרוכט מאַסע. דעריבער, ווי אין קיין קלאַסיש רעצעפּט, די מאַסע איז אויסגעגאסן אין מאָולדז און געשטעלט אין אַ פריזער.\nניט ווייניקער טשיקאַווע רעצעפּט זאָל זיין געהאלטן פאַרפרוירן פירות און בעריז. פֿאַר זייער צוגרייטונג, די קאַמפּאָונאַנץ זענען ערד מיט אַ בלענדער און אויסגעגאסן אין מאָולדז. סטיקס זענען ינסערטאַד אין די מאַסע, און דערנאָך איר קענען נוצן פאַרבייַסן. אין דערצו, איר קענען פרירן דעם זאַפט פּונקט אין ברעקלעך, דערנאָך קאַנסומינג זיי. אַזאַ דיזערץ וועט ניט בלויז דערפרישן און שטילן דיין דאָרשט, אָבער וועט אויך נישט ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. אַן אָריגינעל און נוצלעך לייזונג פֿאַר אַ צוקערקרענק אָרגאַניזם קענען זיין האַנט-סקוויזד און פאַרפרוירן פרוכט דזשוסאַז.\nצוקערקרענק מעלליטוס רעקאַמענדיד דורך דיאַבעטאָלאָגיסט מיט דערפאַרונג אַלעקסיי גריגאָריעוויטש קאָראָטקעוויטש! ". לייענען מער >>>


פלאָאָדס אין דייַטשלאַנד: שעדיקן, ומגליק און קלימאַט ענדערונג נעץ מעטעאָראָלאָגי\nדייַטש פּאָרטיללאָ | | מעטעאָראָלאָגיש דערשיינונגען, פלאַדז\nלאַס פלאַדז אין דייַטשלאַנד זיי האָבן אָוווערפלאָוד אַלע די נייַעס הייַנט. און עס איז נישט פֿאַר ווייניקער די ומגליק וואָס קומט אין דעם לאַנד. לפּחות 120 מענטשן זענען געשטארבן און הונדערטער מער אין מערב אייראָפּע זענען פעלנדיק נאָך עטלעכע פון די ערגסט פלאַדינג אין דעקאַדעס. רעקאָרד רעגן האָבן געפֿירט טייך צו לויפן, און דעוואַסטייטינג די געגנט.\nאין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דערציילן איר אַלע די נייַעס וועגן דעם מבול אין דייַטשלאַנד און די דיינדזשערז וואָס מיר זענען געפֿירט רעכט צו קלימאַט ענדערונג.\n1 פלאַדז אין דייַטשלאַנד\n2 קלימאַט ענדערונג און פלאַדז אין דייַטשלאַנד\n3 שטארקע רעגנס\n4 קען עס זיין אַוווידאַד?\nאין דייטשלאנד, וואו דער צאל אומגעקומענע איז איצט העכער 100, האָט אנגעלא מערקעל גערופן פאר א באשלאסן קאמף קעגן קלימאט ענדערונג. לפּחות 20 מענטשן זענען געשטארבן אין בעלגיע. די נעטהערלאַנדס, לוקסעמבאָורג און שווייץ זענען אויך אַפעקטאַד. פילע סיבות ביישטייערן צו פלאַדינג, אָבער אַ וואַרעם אַטמאָספער געפֿירט דורך קלימאַט ענדערונג ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון עקסטרעם ריינז.\nדי וועלט איז שוין וואָרמד אַרום 1,2 ° C זינט די ינדאַסטריאַל עלטער אנגעהויבן און טעמפּעראַטורעס וועט פאָרזעצן צו העכערונג סייַדן רעגירונגס אַרום די וועלט מאַכן דראַסטיק קאַץ אין ימישאַנז.\nא ן אלטע ר הא ט געפרואװ ט ארײנקומע ן אי ן שטעטל, װא ס אי ז כמע ט חרו ב געװארן. ער האָט געזאָגט, אז אויך זײַנע אייניקלעך זײַנען געווען, אָבער ער האָט ניט געקענט געפינען זייערע קרובים. אפילו אויטאריטעטן האָבן געזאָגט אַז זיי זענען נישט זיכער ווי פילע מענטשן פעלנדיק. עס איז קיין טעלעפאָן סיגנאַל אין רובֿ פון די געגנט און קאָמוניקאַציע איז כּמעט אוממעגלעך. די היינטיקע צאָל אומגעקומענע איז דערוואַרט צו שטייגן, און מיט דער צייט, די וואָג פון דעם ומגליק איז געווארן קלירער.\nצוזאמען די אַהר טייך, עס זענען טוויסטיד בלייבט פון פלאַדאַד הייזער, צעבראכן בריקן, קאַמפּגראַונדז, און טריילער פּאַרקס. פאר פילע מענטשן וואָס לעבן דאָרט און האָבן וועראַפייד די שעדיקן, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן רייניקונג און סטאַרטינג איבער. בעערעך 15.000 פּאָליצייַ, זעלנער און נויטפאַל סערוויסעס האָבן שוין דיפּלויד צו דייַטשלאַנד צו אַרוישעלפן אין זוכן און ראַטעווען.\nאין בעלגיע, דראַמאַטיק פלאַד פוטידזש ווייזט וועהיקלעס זענען טאָוד דורך די גאסן פון ווערוויערס. צוליב דעם ריזיקע פון גניבה, איז אויפגעשטעלט געווארן אן איבערנאכט קימפער.\nליעזש איז די דריט-גרעסטע בעלגיע פון בעלגיע נאָך בריסל און אַנטווערפּ, וואָס איז באפוילן צו עוואַקוירן דאָנערשטיק. לאקאלע באאמטע זאגן אז די וועלכע קענען נישט אוועקגיין מוזן אריבערגיין צו די העכסטע שטאקן פון זייערע געביידעס. די מעוס טייך וואָס איז דורכגעגאנגען דורך די שטאָט, פלאַך אַוועק פרייטאג מאָרגן, מיט אַ קליין סומע פון אָוווערפלאָוינג אין עטלעכע געביטן.\nקלימאַט ענדערונג און פלאַדז אין דייַטשלאַנד\nססיענטיסץ פאַרשילטן פּאַלאַטישאַנז פֿאַר פיילינג צו באַשיצן זייער בירגערס פון עקסטרעם וועטער געשעענישן, אַזאַ ווי די פלאַדז אין צאָפנדיק אייראָפּע און די היץ קופּאָל אין די פאַרייניקטע שטאַטן. פֿאַר פילע יאָרן, זיי האָבן פּרעדיקטעד אַז זומער ריינז און היץ כוואליעס וועט ווערן מער טיף רעכט צו קינסטלעך קלימאַט ענדערונג. כאַנאַ קלאָוק, פּראָפעסאָר פון הידראָלאָגי אין רידינג אוניווערסיטעט, האָט געזאָגט:דער טויט און צעשטערונג געפֿירט דורך די פלאַדז אין אייראָפּע איז אַ טראַגעדיע וואָס זאָל האָבן געווען אַוווידיד”. פאָרקאַסטערז ארויס אַ ווארענונג פריער דעם וואָך, אָבער ניט גענוגיק ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו די ווארענונג און פּרעפּעריישאַנז זענען ניט גענוגיק.\nדער פאַקט אַז די מנוחה פון די נאָרדערן העמיספערע איז יקספּיריאַנסט אַנפּרעסידענטיד היץ כוואליעס און פירעס זאָל דערמאָנען מענטשן אַז אין אַ ינקריסינגלי וואָרמער וועלט, אונדזער קלימאַט קענען ווערן מער געפערלעך.\nססיענטיסץ זאָגן אַז רעגירונגס מוזן רעדוצירן טשאַד דייאַקסייד ימישאַנז וואָס ביישטייערן צו עקסטרעם געשעענישן און צוגרייטן פֿאַר מער עקסטרעם וועטער. אָבער, אין בריטאניע, וואָס האָט געליטן שווער מאנטיק מאנטיק, האָט דער רעגירונגס ראטגעבער קאמיטעט פאר קלימאט ענדערונג לעצטנס געזאָגט פאר מיניסטארן אז די צוגרייטונג פון לאנד פאר עקסטרעמע וועטער איז ערגער ווי פינף יאָר צוריק. געזאגט די רעגירונג האט בלויז מקיים XNUMX/XNUMX פון די היסכייווז פון ימישאַן רעדוקציע.\nפּונקט די וואָך, די בריטיש רעגירונג האָט געזאָגט צו מענטשן אַז זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו שנייַדן פלייץ ווייַל די טעכנאָלאָגיע וועט סאָלווע די ימישאַן פּראָבלעם, און רובֿ עקספּערץ גלויבן אַז דאָס איז אַ ברען.\nשווערע רעגן זענען ווייטער באזארגט איבער אייראפע. די ופמערקזאַמקייט פון די אויטאריטעטן איז איצט פאָוקיסט אויף עסטרייַך און טיילן פון באַוואַריאַ אין דרום דייַטשלאַנד. עסטרייכישער מעדיע האָט געמאלדן אז עמערדזשענסי ראטעוו טימז אינעם זאלצבורג געגנט האָבן געמוזט ראטעווען עטליכע מענטשן פון זייערע היימען, וואו א שטאטישע גאס איז פארפלייצט געווארן פון שווערע רעגן.\nלויט רויטערס, האָבן פייערלעשער אין וויען, דער עסטרייכישער הויפּטשטאָט, געזאָגט אז די סומע פון אָפּזאַץ וואָס איז געפאלן אין איין שעה שבת ביי נאַכט איז איבערגעקומען די רעקארד פאר די פריערדיקע זיבן וואָכן. אין באַוואַריאַ, לפּחות איין מענטש איז געשטארבן אין דעם מבול.\nעס דאַרף זיין גענומען אין חשבון אַז ניט אַלע עקסטרעם געשעענישן קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אונדזער קלימאַט ענדערונג אַז עס איז נאָך ניט גענוג זאָגן פֿאַר אים. עקסטרעם וועטער געשעענישן עקסיסטירן פֿאַר מיליאַנז פון יאָרן און האָבן נישט געווען פארבונדן מיט קלימאַט ענדערונג. אָבער, עס איז אַ קאָראַליישאַן צווישן די פאַרגרעסערן אין די דורכשניטלעך טעמפּעראַטורעס פון דעם פּלאַנעט און די פאַרגרעסערן אין עקסטרעם מיטיעראַלאַדזשיקאַל דערשיינונגען ווי די פלאַדז אין דייַטשלאַנד.\nקען עס זיין אַוווידאַד?\nעס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין קריטיק אַז די דייַטש רעגירונג האט נישט נוצן אַלע בנימצא רעסורסן, אַרייַנגערעכנט עפנטלעך טעלעוויזיע, צו באַריכט וועגן די געשעענישן בעשאַס דער מבול. פיר טעג פאר דער ערנסטער טראגעדיע אין דייטשלאנד, האָט די סיסטעם געמאלדן אז ער האָט געשיקט אן אלארם צו לאנד און בעלגיע. אָבער, עס איז קיין נוצן צו שיקן אַ פלינק אויב מענטשן טאָן ניט וויסן ווי צו פירן זיך אין פלאָדינג טנאָים און זיי זענען נישט צוגעגרייט פאר אזא קאטאסטראפע, זיי שפארן נישט עסן, וואסער און אנדערע באזונדערע נויטווענדיקייטן. די עקספערטן האבן דערקלערט, אז אין קיין פאַל, עס איז שווער צו אַרויסטרייַבן אין עטלעכע שעה פון אַ אָרט לעבן אַ טייך בעקן און אין אַ טאָל ווי די שטאָט פון שולדער.\nאיך האָפֿן אַז איר קענען לערנען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן פלאַדז אין דייַטשלאַנד.\nגאַנץ וועג צו אַרטיקל: נעטוואָרק מעטעאָראָלאָגי » מעטעאָראָלאָגיש דערשיינונגען » פלאַדז אין דייַטשלאַנד\nסאַטורן ס רינגס


500 Peruvian Nuevo Sol צו MXN\n500 PEN צו MXN - Peruvian Nuevo Sol צו מעקסיקאַן פּעסאָ קראַנטקייַט קאַנווערטער\nאונדזער Peruvian Nuevo Sol צו מעקסיקאַן פּעסאָ קאַנווערטאָר איז אַרויף-צו-דאַטע מיט וועקסל רייץ פון 25.05.2020. אַרייַן קיין געגעבן סומע צו זיין קאָנווערטעד אין די קעסטל צו די לינקס פון Peruvian Nuevo Sol. ניצן די "סוואַפּ קעראַנסיז" -בוטטאָן צו מאַכן מעקסיקאַן פּעסאָ די פעליקייַט קראַנטקייַט. דריקט אויף מעקסיקאַן פּעסאָ אָדער Peruvian Nuevo Sol צו קאָנווערט צווישן וואָס קראַנטקייַט און אַלע די אנדערע קעראַנסיז.\nבייַט רייץ דערהייַנטיקט: 25.05.2020 05:59\n3.320,91500 MXN ($)\n1 PEN = 6,641830 MXN\n0,150561 PEN = 1 MXN\nPeruvian Nuevo Sol קורס צו מעקסיקאַן פּעסאָ = 6,64\nאיר האָט אויסגעקליבן די מקור קראַנטקייַט PEN און די ציל קראַנטקייַט מעקסיקאַן פּעסאָ מיט אַ סומע פון 500 PEN. איר קענט וועקסל רייץ אין די צוויי רשימות פֿאַר מער ווי 160 אינטערנאַציאָנאַלע קעראַנסיז. די וועקסל רייץ זענען דערהייַנטיקט מיט רעגולער ינטערוואַלז און דערלאנגט אין טאַבולאַר פאָרעם פֿאַר געוויינטלעך אַמאַונץ. איר קענט אויך זען די היסטארישע וועקסל רייץ פון אנדערע וויזאַטערז.\nUSD 1 1.09050 1.21661 0.71457 0.00929 0.04399 0.29159\nEUR 0.91701 1 1.11564 0.65527 0.00852 0.04034 0.26739\nGBP 0.82196 0.89635 1 0.58734 0.00764 0.03616 0.23967\nCAD 1.39945 1.52610 1.70258 1 0.01300 0.06157 0.40806\nJPY 107.65039 117.39269 130.96807 76.92335 1 4.73596 31.38949\nMXN 22.73040 24.78749 27.65394 16.24238 0.21115 1 6.62790\nPEN 3.42950 3.73987 4.17235 2.45061 0.03186 0.15088 1\nדי Peruvian Nuevo Sol איז די קראַנטקייַט אין Peru. די מעקסיקאַן פּעסאָ איז די קראַנטקייַט אין מעקסיקא. דער סימבאָל פֿאַר PEN איז S/. דער סימבאָל פֿאַר MXN איז $. דער וועקסל קורס פֿאַר די Peruvian Nuevo Sol איז לעצטנס דערהייַנטיקט אויף Mai 25, 2020. די קראַנטקייַט בייַט קורס פֿאַר די מעקסיקאַן פּעסאָ איז לעצט דערהייַנטיקט אויף Mai 25, 2020. די PEN קאַנווערזשאַן פאַקטאָר האט 5 באַטייַטיק דידזשאַץ. די MXN קאַנווערזשאַן פאַקטאָר האט 5 באַטייַטיק דידזשאַץ.\nוועקסל קורס Peruvian Nuevo Sol צו מעקסיקאַן פּעסאָ = 6,64.\nS/ 1 $ 6.64\nS/ 5 $ 33.21\nS/ 10 $ 66.42\nS/ 50 $ 332.09\nS/ 100 $ 664.18\nS/ 250 $ 1,660.46\nS/ 500 $ 3,320.92\nS/ 1000 $ 6,641.83\n$ 5 S/ 0.75\n$ 10 S/ 1.51\n$ 50 S/ 7.53\n$ 100 S/ 15.06\n$ 250 S/ 37.64\n$ 500 S/ 75.28\n$ 1000 S/ 150.56\nPEN צו AUDPEN צו BRLPEN צו CADPEN צו CHFPEN צו EURPEN צו KRWPEN צו NOKPEN צו RUBPEN צו SGDPEN צו UAH