Все про набір м'язової маси. Частина 1 — Zdorovia\nГоловна » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт » Все про набір м'язової маси. Частина 1\nВсе про набір м'язової маси. Частина 1\nв Фітнес і спорт 04.04.2016\t191 переглядів\nЗ цього фундаментального керівництва, присвяченого питанням м'язового зростання, ви дізнаєтеся, як за допомогою ефективних тренувань, правильного харчування і програми прийому нутрієнтів швидко і якісно наростити м'язову масу.\nЗ цього керівництва ви дізнаєтеся:\nПро те, як швидко наростити м'язову масу за допомогою кращих вправ і тренувальних програм.\nпро основні типи статури, і їх вплив на набір м'язової маси.\nЯк визначити свій рівень підготовки: новачок, середній або професіонал.\nСкільки калорій потрібно спортсмену в фазі набору маси.\nЩо робити, якщо ваша вага вище норми, але ви хочете розвивати мускулатуру.\nЯк визначити добову потребу в протеїні , вуглеводах і жирах.\nЧому ми працюємо на масу, але тупцюємо на місці або накопичуємо жири.\nЯк скласти раціон харчування.\nЯкий потенціал природного м'язового зростання, які фактори ведуть до успіху.\nЯк побудувати тренувальний процес, підібрати вправи і оптимізувати сплати.\nЯкі існують типи вправ, і яким з них слід віддавати перевагу при роботі на м'язову масу.\nЯк визначити оптимальний обсяг тренувального навантаження, сетів і повторень для кожної м'язової групи.\nП'ять найбільш ефективних вправ для кожної цільової групи м'язів.\nУ чому секрет спортивного довголіття, і як уникнути травматизму.\nЯк вибрати кращі харчові добавки, і як їх приймати для максимального прогресу .\nПро прийомах високоінтенсивного тренінгу, від дроп-сетів до тренінгу відпочинок-пауза .\nЦе керівництво забезпечить вас знаннями, необхідними для максимально швидкого набору м'язової маси. Ви дізнаєтеся, як грамотно побудувати тижневу програму тренувань, які вправи стануть ідеальним вибором, як скласти дієту, щоб витягти максимум користі з кожної хвилини, проведеної в тренажерному залі. І багато, багато іншого.\nВизначення і загальноприйняті терміни\nПропонований список визначень і загальноприйнятих термінів використовується в більшості матеріалів, присвячених тренувальних програмах і набору м'язової маси.\nГіпертрофія Гіпертрофія — збільшення обсягу м'язових клітин за допомогою тренінгу з обтяженнями. Існує два типи м'язової гіпертрофії: саркоплазматическим і миофибриллярних.\nсаркоплазматическим гіпертрофія. саркоплазматическим гіпертрофія відбувається за рахунок збільшення обсягу саркоплазми (внутрішньоклітинної рідини) м'язових клітин. Саркоплазматическим гіпертрофія не веде до зростання силових показників.\nмиофибриллярних гіпертрофія. миофибриллярних гіпертрофія відбувається за рахунок збільшення числа міофібрил — скорочувальних білків (актину і міозин) м'язових клітин . Миофибриллярних гіпертрофія супроводжується зростанням силових показників і деяким збільшенням м'язового обсягу. Слід зауважити, що в ізольованому вигляді саркоплазматическим і миофибриллярних гіпертрофія практично не зустрічаються.\nСпліт-тренування. Роздільна тренування, або спліт-тренінг , це тренувальна програма, розрахована на опрацювання окремих цільових груп в рамках однієї тренувальної сесії (а не всіх м'язів одночасно). Спліт-тренінг зазвичай складається для певних м'язових груп, але може також будуватися за принципом виконуваних рухів (згинання / розгинання) або для верхньої / нижньої частин тіла (сплит верх / низ).\nТренування на все тіло. А цей підхід до тренувань передбачає опрацювання на одному занятті всіх м'язових груп. Як правило, тренування на все тіло виконується три рази в тиждень з мінімум одним днем відпочинку між тренувальними сесіями. Нерідко тренування на все тіло виконується два рази на тиждень.\nПрогрес. Під прогресом слід розуміти поступове і постійне ускладнення тренувальної програми за рахунок збільшення робочого ваги і зростання обсягу виконуваних навантажень або за допомогою прийомів високоінтенсивного тренінгу та ускладнених тренувальних методик.\nПовторення. Повторення, або повтори — це кількість рухів, що виконується за один раз. Кожне повторення складається з двох фаз: концентричного (або позитивного) і ексцентричного (або негативного) руху. До концентричній фазі відноситься тяга або жим робочої ваги, в той час як в ексцентричній фазі відбувається повернення снаряда в початкове положення, з якого ми будемо починати наступне повторення.\nСет. Сет, або підхід, це група повторень, виконаних з мінімальним відпочинком між повторами, фактично в безперервному темпі.\nТипи статури і фактор ширини кістки\nВиділяють три основних типу статури : ектоморфний, мезоморфних і ендоморфний.\nЕктоморф. Ектоморф — це типовий худорлявий хлопець; у нього субтильное статура з маленькими суглобами і слабо розвиненою скелетної мускулатурою. Як правило, ектоморф має довгими і худими кінцівками з жилавими м'язами. Плечі слабкі і вузькі.\nХарактерні риси ектоморфа:\nКрихке, «хворобливий» і кістляве статура\nМ'язова маса переважає над жирової\nВага набирає насилу\nМезоморф. У мезоморфа великі кістки, розвинені м'язи і від природи атлетична статура. Мезоморфний тип статури — ідеальний варіант для бодібілдингу. Такі люди без праці набирають вагу і так же легко позбавляються від зайвих кілограмів. Вони сильні від природи, що є прекрасним фундаментом для розвитку мускулатури.\nХарактерні риси мезоморфа:\nМіцне тіло з рельєфною мускулатурою\nХороші фізичні дані\nШвидко нарощує мускулатуру\nжирову масу набирає швидше, ніж ектоморф\nЕндоморф. Представники ендоморфного типу — в більшості своїй люди повненькі, які швидко набирають вагу за рахунок жирової тканини. Як правило, ендоморф — це невисокий чоловік з товстими руками і ногами, мускулатура сильна, особливо м'язи передньої і задньої поверхні стегна. Єндоморфам дуже легко даються вправи для ніг, наприклад, присідання.\nХарактерні риси ендоморфа:\nПухке, округле статура\nЛегко набирає і м'язи, і жир\nЯк правило, невисокий і кремезний\nнасилу позбавляється від жирової маси\nКомбіновані варіанти конституції. Типи статури не є незмінними дискретними одиницями. У більшості з нас благополучно поєднуються риси ектоморфа і мезоморфа, або мезоморфа і ектоморфа, і зустрічається це на кожному кроці.\nХто ви — новачок, середняк або професіонал?\nНа DailyFit.ru всі тренувальні програми, спрямовані на м'язове зростання, діляться на три категорії: для новачків, для займаються із середнім рівнем підготовки і для професіоналів. Щоб визначити, яка тренувальна стратегія підійде саме вам, керуйтеся наступними міркуваннями:\nНовачок. початківцю спортсмену, або новачкові, ще належить набрати значний обсяг м'язової маси. Представники цієї категорії тільки починають осягати премудрості якісної тренувальної програми і релевантної дієти, а якщо ні, значить, вони витрачають даремно левову частку тренувальних сесій і в підсумку залишаться біля розбитого корита.\nСередній рівень. Займається із середнім рівнем підготовки набив перші шишки, пройшов етап первісного нарощування мускулатури і став як мінімум на 5-7 кг важче за рахунок м'язової маси. Бодібілдери із середнім рівнем підготовки вже знають, як правильно тренуватися і грамотно харчуватися, щоб зібрати максимально багатий урожай.\nПрофесіонал. Досвідчений бодібілдер спочиває на лаврах: він дістався до тієї стадії, коли основні цілі досягнуті, а щорічний приріст м'язової маси незначний. Тепер йому потрібен творчий підхід до тренувального процесу і / або грамотна періодизація . У футболці досвідчений бодібілдер виглядає дуже вражаюче, і люди з першого погляду розуміють, що ця людина дійсно «гойдається».\nПоки ви не навчитеся правильно харчуватися, вам не бачити масивної і рельєфної мускулатури. Багато бодібілдери вся увага приділяють складанню тренувальної програми і залишають всі сили в тренажерному залі, але при цьому не мають ні найменшого уявлення про те, скільки калорій і грамів протеїну вони отримують щодня. Це шлях в нікуди!\nЩоб наростити мускулатуру, ви повинні стежити за своєю дієтою так само уважно (якщо не більше), як і за тренувальною програмою. Одних лише принципів «здорового харчування» в даній ситуації недостатньо. Здорове харчування, звичайно, штука хороша і корисна, але дієта бодібілдера вимагає більш специфічного підходу до складання щоденного раціону:\n1. Калорії. Енергетична цінність раціону повинна бути постійною, а кількості калорій повинно вистачати на інтенсивний ріст м'язів. Недоїдання — одне з ключових перешкод на шляху до прогресу.\n2. Протеїн. Ви повинні стежити за споживанням протеїну. Збільшення щоденного надходження білка на тлі силового тренінгу допоможе наростити м'язову масу. Організм людини знаходиться в стані постійного «кругообігу протеїну»: м'язова тканина оновлюється безперервно, старі клітини заміщаються новими, і для максимальної продуктивності цих процесів потрібен позитивний баланс азоту.\n3. Вуглеводи. Вуглеводи грають ключову роль в м'язовий ріст. По-перше, вуглеводи — це джерело енергії, а щоб працювати на межі можливостей, нашому організму потрібні максимальні запаси енергії. По-друге, після тренування нам дуже потрібен викид інсуліну. Інсулін — самий анаболічний гормон людського організму, який сприяє транспортуванні нутрієнтів з кровотоку в м'язову тканину. Після тренування ваші м'язи відчайдушно потребують енергії і поживних речовинах для регенерації і відновлення , і це єдиний момент часу, коли прості вуглеводи роблять позитивний вплив на м'язовий ріст.\n4. Здорові жири. нізкожіровая дієту далеко не завжди можна назвати здоровою. Існує мільярд причин, за якими організм потребує корисних жирах. Через брак в раціоні корисних жирів порушується сон, страждає робота серцево-судинної системи, сповільнюється відновлення і підвищується ризик розвитку синдрому перетренированности . Словом, щоб бути в оптимальній фізичній формі, потрібно отримувати певну кількість жирів — обов'язково стежте за цим.\nСкільки вам потрібно калорій?\nЯк навчитися розраховувати добову енергетичну потребу? Насамперед визначте свій рівень основного обміну (УТО). Рівень основного обміну — прекрасний інструмент для розрахунку добової енергетичної потреби в залежності від інтенсивності і тривалості фізичних навантажень. Інструмент заснований на перевірених формулах, які дають точні і надійні результати. У своїх розрахунках ми будемо використовувати дві формули визначення щоденної потреби в калоріях.\nВизначте свій УТО за допомогою онлайн калькулятора .\nСтримана стратегія. стриману стратегію набору маси ми рекомендуємо особам, які вважають, що їх вага знаходиться в межах норми. Якщо ви вибрали стриману стратегію, ваша енергетична потреба визначається формулою:\nУТО + 300 калорій\nАгресивна стратегія. Ваш вага нижча за норму? Чи вважаєте себе «хардгейнером»? Тоді вам потрібна більш агресивна стратегія. Вибираючи агресивний графік, ви визначаєте добову енергетичну потребу за формулою:\nУТО + 500 калорій\nДуже може бути, що навіть з п'ятьма сотнями додаткових калорій людина з низькою масою тіла зіткнеться з труднощами при наборі ваги. В цьому випадку додайте до щоденного раціону ще 300 калорій і ретельно стежте за результатами протягом наступного місяця.\nІ пам'ятайте, всі ці розрахунки хороші лише в якості відправної точки. Якщо ви тренуєтеся щосили і при цьому не бачите бажаного результату, збільшуйте калорійність їжі, але робіть це поступово. Не варто за один раз підвищувати енергетичну цінність раціону більш ніж на 300 калорій.\nВ якості додаткової інформації рекомендуємо почитати статті по темі організації харчування, спрямованого на ріст м'язів:\nПлан харчування бодібілдера\nхарчування до, під час і після тренування\nпосттренировочний вуглеводи: зростання м'язів і відновлення!\nЯк харчуватися людям з надмірною вагою?\nНарощувати мускулатуру і одночасно позбавлятися від жиру — це вкрай складне завдання, а якщо називати речі своїми іменами, то для більшості людей ця місія нездійсненна. Тому, при наявності зайвої ваги ми підемо таким шляхом:\nВ будь-якому випадку ви повинні тренуватися на знос і строго дотримуватися плану харчування.\nНа початку шляху людям з надмірною вагою ми рекомендуємо сконцентруватися на зниженні частки жирової маси. Грамотний підхід створить відмінні умови для розвитку скелетної мускулатури, допоможе позбавитися від зайвої ваги і поправить здоров'я. Якщо ваша вага незначно перевищує норму, почніть з:\nУТО мінус 500 калорій\nВаша задача — скидати від 0,7-1 кг в тиждень. Такий темп вважається оптимальним для збереження, а, можливо, і невеликого набору м'язової маси на тлі схуднення.\nПри більш стрімкому зниженні ваги велика ймовірність того, що разом з жиром ви втратите і м'язову тканину. В цьому випадку додайте до щоденного раціону 200-300 калорій і уважно стежте за динамікою протягом кількох наступних тижнів.\nІ навпаки, якщо вага знижується вкрай повільно або зовсім стоїть на місці, урежьте калорійність щоденного раціону ще на 300 калорій і, знову-таки, простежте за динамікою протягом декількох наступних тижнів.\nСкільки вам потрібно протеїну?\nДобова потреба в протеїні — тема для нескінченних і дуже гарячих дискусій. Запитайте експерта, скільки протеїну потрібно для оптимального м'язового зростання, і ви почуєте один з варіантів відповіді:\n150 грам на добу. А більше 150 грам вам не потрібно ні за яких обставин.\n2 г / кілограм ваги. На кожен кілограм маси тіла покладається 2 грами протеїну.\n30/50/20. За рахунок протеїну покривається 30% калорійності раціону.\nЯкий підхід вважати правильним? Розглянемо під мікроскопом кожен варіант.\n150 грам в день. 150 грам білка в день — здорова думка, проблема лише в тому, що на рівні 150 грам встановлений верхній ліміт, а це змушує класичних хардгейнеров переповнювати раціон вуглеводами.\nНаприклад, щоб набирати вагу, вам потрібно 4000 калорій в день. Тоді при існуючому обмеженні 150 грам протеїну, вам доведеться щодня з'їдати щось в районі 600 грам вуглеводів. Цілком очевидно, що обмеження споживання білка 150-ма грамами в день у осіб з прискореним обміном речовин призведе до розбалансування раціону харчування.\nДва грами на кілограм маси. Такий метод підрахунку вкрай популярний, однак і він не позбавлений недоліків. Дозвольте продемонструвати це на прикладах.\nБодибилдер А. Маса тіла 60 кг при зрості 170 см.\nБодибилдер В. Маса тіла 75 кг при зрості 170 см.\nБодибилдер С. Маса тіла 125 кг при зрості 170 см.\nВикористовуючи запропоновану методологію підрахунку, ми отримуємо, що «бодібілдер А», — самий худорлявий представник групи, повинен з'їдати мінімальна кількість білка — приблизно 120 грам на добу. Тим часом, цей спортсмен повинен отримувати найбільшу кількість протеїну: його вага нижче норми, і він має величезний потенціал м'язового зростання, який буде реалізовуватися у міру нормалізації загальної маси тіла.\n«бодібілдери В» покладається з'їдати близько 150 грам білка в день, що виглядає цілком розумно. Одна проблема — якщо «бодібілдер В» новачок, у нього є колосальний потенціал, унікальна можливість набирати масу прискореними темпами, а для цього треба отримувати щось близько 180-200 грам білка в добу, інакше можна недорахуватися частини врожаю.\nНарешті, відповідно до запропонованої формули «бодібілдер С» повинен отримувати близько 250-260 грам протеїну щодня. Без зайвих слів зрозуміло, що у «бодібілдера С» і так є зайва вага, а ми змушуємо його поглинати протеїн кінськими дозами!\n30/50/20 — білки / вуглеводи / жири. Використовуючи пропоновані пропорції білків, жирів і вуглеводів, ми ризикуємо наступити на ті ж граблі, що і у випадку з методологією «2 грами на кілограм». Але перш ніж ми перейдемо безпосередньо до підрахунками, дозвольте мені пояснити суть цього співвідношення.\n30 — 30% добової калорійності ви отримуєте за рахунок протеїну. Кожен грам білка еквівалентний 4 калорій.\n50 — 50% добової калорійності ви отримуєте за рахунок вуглеводів. Кожен грам вуглеводів еквівалентний 4 калорій.\n20 — 20% добової калорійності ви отримуєте за рахунок жирів. Кожен грам еквівалентний 9 калорій.\nПравило «30/50/20» непогано працює, але воно втрачає актуальність при вкрай низькій і вкрай високою енергетичною потреби. Ось два хороших прикладу:\n1800 калорій. У цьому прикладі бодибилдеру притаманний уповільнений метаболізм або він знаходиться в фазі сушіння. Дотримуючись принципу 30%, ми повинні обмежити його 135 грамами білка в день. Занадто мало, особливо для людини, яка прагне зберегти м'язову масу на тлі низькокалорійної дієти.\n4000 калорій. Варіант програми на набір маси, який підходить молодому бодибилдеру або щасливому володареві прискорений метаболізм. Дотримуючись запропонованого принципу, він буде з'їдати не менше 300 грам протеїну (не кажучи вже про 500 грамах вуглеводів) щодня. Судячи з обсягів, це стане справжнім кошмаром для травного тракту! Куди розумніше було б злегка змістити акценти в бік жирів — такий підхід дозволить набрати необхідну кількість калорій, не перевантажуючи шлунок гігантськими порціями білків і вуглеводів.\nТак скільки ВАМ потрібно протеїну?\nУ подорожі по царству бодібілдингу вам зустрінеться чимало формул і рекомендацій для визначення добової потреби в білку. Ми пропонуємо такий підхід: замість того щоб вважати «грами на кілограми», запам'ятайте просте правило:\nЗ'їдати 30-40 грам білка кожні 2,5-3 години.\nДотримуючись цього принципу, ви зможете варіювати добове споживання протеїну в діапазоні від 150 до 240 грам. Як правило, 180-200 грам вистачає будь-якого бодибилдеру натуралу, звичайно, якщо він не худий, як олівець, при зростанні більше двох метрів.\nІ, будь ласка, не панікуйте при згадці 240 грам білка. До максимальних значень діапазону доберуться тільки хардгейнери з прискореним метаболізмом. Поза всяким сумнівом, більшості з нас ці 240 грам не знадобляться.\nВизначаємо потребу в жирах\nЗа рахунок жирів ми повинні покривати приблизно 20-30% добової енергетичної потреби. Чим вище потреба, тим ближче до позначки «30» підбирається цей відсоток. Як ви пам'ятаєте, один грам жиру еквівалентний 9 калорій, що в порівнянні з вуглеводами і білками робить жири самим концентрованим джерелом енергії.\nЯкщо вам потрібно підвищити калорійність харчування, це найпростіше зробити саме за рахунок збільшення частки жирів у щоденному раціоні.\nВизначаємо потребу у вуглеводах\nВизначити добову потребу у вуглеводах досить просто. Ви вже знаєте свій УБМ, залишається відняти з енергетичної потреби калорії, одержувані за рахунок протеїну і жирів, і ви дізнаєтеся, скільки калорій залишається на частку вуглеводів.\nРозділивши цю цифру на 4, ми отримаємо кількість грам вуглеводів, яке слід отримувати щодня. Наприклад:\nКрок 1 — УТО. Розрахунки показують, що для м'язового зростання вам щодня потрібно отримувати 3000 калорій.\nКрок 2 — Протеїн. У плані харчування зарезервовано місце для 180 грам білка, що еквівалентно 720 калорій.\nКрок 3 — Жири. Продовжуємо складати план харчування: 25% добової калорійності віддаємо корисним жирам. Це дасть нам ще 750 калорій за рахунок 83,33 грамів жиру.\nКрок 4 — Вуглеводи. Віднімаємо з УБМ калорійність білків і жирів і отримуємо, що 1530 калорій випадають на частку вуглеводів. Це еквівалентно 382,5 грама вуглеводів в день.\nЧому працюємо на масу, а отримуємо накопичення жирів?\nЧи не така вже й рідкість зустріти бодібілдера, який провів багато місяців в фазі набору маси, і в підсумку виявив, що більша частина «досягнень» доводиться на частку жирової тканини. Чому це сталось? Для цього є дві можливі причини:\nПогано тренувався. Багато схильні переоцінювати свої зусилля на тренуваннях і не до кінця розуміють, який необхідний рівень навантаження. Прогрес незначний, зростання силових показників мінімальний, але при цьому спортсмен навіть не намагається працювати на межі можливостей в кожному підході.\nЕл занадто багато. Не обов'язково набирати по 15 кілограм кожні 4 місяці. Більш того, це взагалі порочна практика. Набір ваги має бути прогнозованим, точним і контрольованим. Новачок без зайвої ваги протягом першого року тренувань повинна додавати не більше 1 кілограма в місяць, а спортсмену із середнім рівнем підготовки слід орієнтуватися на 0,5 кг на місяць.\nЧому працюємо на масу, але тупцюємо на одному місці?\nНа іншій чаші ваг — повна відсутність м'язового зростання (і зростання маси тіла) на тлі самовідданої роботи в тренажерному залі. Зауважимо, теж досить типова ситуація. Причина банальна і проста — занадто бідний раціон харчування.\nПричиною хронічного недоїдання часто є побоювання, що робота на масу призведе до надмірного накопичення жирів. Насправді, таке трапляється вкрай рідко. Навіть агресивний графік набору не наповнить жиром бодібілдера, який суворо дотримується програми тренувань. Так, якась кількість жиру буде набрано, але це будуть кілограми, а не десятки кілограм.\nКоментарі до агресивної графіку набору маси\nМ'язовий зростання бодібілдера натурала подібний склянці води. Чим більша за масу ви набрали (слово вилили воду зі склянки), тим менше вам залишається набрати в майбутньому. Саме тому новачкам варто дотримуватися більш агресивної стратегії, а спортсменам із середнім рівнем підготовки під час набору м'язової маси слід переходити на менш агресивну програму.\nЯкщо бодібілдер уже набрав деякий базове кількість м'язової маси, агресивна стратегія призведе лише до значного зростання частки жирової тканини. І навпаки, стримана стратегія набору може істотно уповільнити прогрес новачка.\nТакож слід враховувати, що починаючі спортсмени нерідко стикаються з тим, що прийнято називати «успіхом новачка». При правильно складеної тренувальній програмі маса тіла збільшується стрімкими темпами, але з часом прогрес уповільнюється. Зазвичай, якщо бодібілдер починає працювати на м'язовий зростання на тлі нормальної загальної маси, діє наступне правило:\nПерший рік — 8 кг м'язової маси.\nДругий рік — 4 кг м'язової маси.\nТретій рік — 2 кг м'язової маси.\nЧетвертий рік — 1 кг м'язової маси.\nП'ятий рік — 0,5 кг м'язової маси.\nНаводячи ці цифри, ми не намагаємося раз і назавжди встановити темпи і межі м'язового зростання, а допомагаємо ставити реальні плани і адекватно оцінювати потенціал набору м'язової маси. Очевидно, що якщо ваш потенціал в окремо взятому році обмежений, немає сенсу дотримуватися агресивної стратегії.\nКалорійні і корисні продукти\nУ фазі набору маси не завжди вдається скласти меню з адекватною кількістю калорій. Нижче ми перерахуємо продукти, які багаті калоріями і при цьому смачні, корисні і не створюють відчуття переповнення шлунка.\nМакаронні вироби з твердих сортів пшениці\nВироби з цільного пшеничного зерна\nМиндаль і інші горіхи\nАрахіс, мигдальне масло\nЯк скласти раціон харчування\nраціон харчування бодібілдера не повинен бути занадто складним. Найпростішим підходом до складання меню є побудова раціону навколо трьох фундаментальних прийомів їжі — сніданку, обіду і вечері. Між прийомами їжі і пізно ввечері, можна використовувати легкі перекуски, які дозволять отримати більше протеїну і поживних речовин, які сприяють зростанню і відновленню. При складанні меню для основних прийомів їжі і перекусів ми будемо танцювати від споживання протеїну, і нижче розповімо про це докладніше.\nСпочатку найпростіший приклад ефективного плану харчування:\nДалее кілька правил, який допоможуть вам наповнити цей план змістом:\nПостійно повертаємося до протеїну. Ваша мета — отримувати як мінімум 30 грам білка через кожні 2,5-3 години. Ідеальним рішенням для перекусів стане коктейль з сироваткового протеїну, нитковий сир, яйця або рибні консерви (тунець, наприклад).\nЧас для вуглеводів. Звичайно, в кожному прийомі їжі будуть вуглеводи, і це нормально, але все ж намагайтеся більшу частину вуглеводів отримувати під час сніданку і після тренування.\nКорисні жири. Не забувайте про корисні жирах. Молоко, сир, горіхи, мигдаль, оливкове масло — чудове рішення.\nОвочі та фрукти. Щодня їжте овочі та фрукти. Банан або яблуко разом з протеїновим коктейлем — дуже смачне і корисне поєднання. Також можна підняти частку овочів в раціоні за рахунок салатів, капусти, шпинату і інших продуктів на ваш вибір (перець, цибуля і так далі).\nРізноманітність. Включайте в раціон різні джерела білка, рослинні (переважно зернові) вуглеводи, фрукти, овочі і продукти, багаті корисними жирами. Страви на вашому столі мають різний амінокислотним і вітамінно-мінеральних профілем, а тому різноманітність стане ключем до задоволення потреб організму у всіх поживних елементах.\nпосттренировочний харчування. Прийом їжі після тренування — найважливіший пункт програми харчування. Після виснажливого високоінтенсивного силового тренінгу організм виявляється на межі виснаження запасів багатьох ключових елементів, в тому числі протеїну, глікогену (цукру, що використовуються для утворення енергії), амінокислот, життєво важливих вітамінів і мікроелементів. Максимально швидке заповнення цих запасів має колосальне значення з точки зору попередження катаболізму (розпад м'язової тканини), стимуляції анаболізму (зростання і відновлення м'язів) і форсування синтезу білка.\nКрім того, для поповнення запасів м'язового глікогену і максимальної стимуляції секреції інсуліну (інсуліновий спайк) ви можете додати в цей прийом їжі легкозасвоювані вуглеводи . Джерелом останніх може стати глюкоза або воскова кукурудза (waxy maize). Для оптимального інсулінового спайка вам знадобиться близько 70 грам вуглеводів.\nКількість прийомів їжі. Скільки разів на день потрібно їсти, щоб зібрати багатий урожай м'язового зростання? Однозначно відповісти важко, адже це ще одна тема для палких дискусій, але деякі рекомендації ми вам дамо:\nЧасті прийоми їжі працюють. Можливо, ви отримаєте користь і з рідкісних прийомів їжі, але харчування кожні 2,5-3 години є наріжним каменем бодібілдингу протягом декількох десятків років. На те є свої причини — це правило працює, і працює воно дуже добре.\nМенш часте харчування. Якщо навіть з перекушуваннями ваш графік дозволяє тільки 3-4 прийоми їжі в день, створіть максимальні інтервали між їжею і переконайтеся, що приплив калорій і нутрієнтів забезпечує потреби організму і сприяє м'язовому росту. Крім того, рекомендуємо звернути увагу на BCAA , додатковий прийом яких може виявитися надзвичайно корисним.\nВідповідаючи на критику на адресу частого харчування. Час від часу з'являються критичні висловлювання на адресу частого харчування, мовляв, в ньому немає ніякої необхідності. Слід зауважити, що деякі з нас їдять 2-3 рази на день, більшість перехоплюють що-небудь між основними прийомами їжі — навіть ті, хто критикує часте харчування. Насправді, важко знайти людину, яка не використовує кава-брейки і ласощі хоча б пару разів на день.\nМораль така, що якщо вже ви чимось перекушуєте між прийомами їжі (а якщо ви ставитеся до більшості , то ви їсте), слід прислухатися до голосу розуму і зупинитися на максимально поживних і корисних продуктах, наприклад, на протеїні.\nАльтернативні підходи до складання раціону\nПропоновані нижче дієти слід розглядати як нетрадиційні. Говорячи нетрадиційні, ми не маємо на увазі неефективні, модні або химерні. Всі ці дієти відомі давно і з успіхом використовуються представниками світу фітнесу та бодібілдингу, але ми рекомендуємо вам досконально вивчити теорію перед тим, як спробувати одну з них. Деякі з альтернативних підходів до харчування є справжнім способом життя і не підходять для короткочасних експериментів.\nПалео дієта. Дієта палео базується на використанні продуктів, які превалювали в раціоні людини до першої сільськогосподарської революції — революції епохи неоліту. Саме тоді (приблизно 10 000 років тому) людина перейшла від збирання і полювання до осілого проживання і сільському господарству. Апологети палео дієти стверджують, що протягом більшої частини своєї історії люди не споживали такі продукти, як рафіновані цукру, зернові культури і високогликемические вуглеводи.\nДієта Воїна. У рамках Дієти Воїна дозволений один основний прийом їжі, під час якого ви отримуєте левову частку поживних речовин. Для цього прийому їжі вибрано вечірній час — «вікно для вечері», яке відкривається приблизно за 2 години до відходу до сну. Основна ідея Дієти Воїна в тому, що протягом більшої частини доби, поки ви голодуєте, включаються механізми, що відповідають за виживання. Ці механізми змушують організм спалювати жирову тканину, за рахунок цих механізмів у вас загостриться сприйняття, і ви позбудетеся від ліні, оскільки організм перемкнеться в первісний стан пошуку жертви для прожитку.\nКороткострокове голодування. За своєю суттю короткострокове голодування багато в чому схоже на Дієту Воїна. Короткострокове голодування передбачає наявність 16-годинного вікна, під час якого ви нічого не їсте, але в решту 8 годин бенкету ви повинні отримати добову норму калорій. У цей період потрапляє харчування перед тренуванням, але основна увага приділяється максимально рясного посттренировочний прийому їжі.\nПриклади простих і швидких страв\nСтрави, з якими ви познайомитеся в цьому розділі, прості і швидкі в приготуванні. Основою упор робиться на прості, смачні і доступні інгредієнти. Обід / вечеря можна приготувати за годину, а приготування сніданку займе не більше 10 хвилин. Крім того, ми розповімо і про простих варіантах для перекусів.\nШвидкі і прості варіанти сніданків\nПоки закипає вода або готується вівсянка, наріжте банан скибочками, додайте до протеиновому коктейлю і збийте все це блендером.\nБулка з цільного зерна з натуральним арахісовим маслом\nЦільнозернові злаки з молоком і ложкою протеїнового коктейлю\nОмлет з трьох яєць зі шпинатом і сиром\nстакан журавлинного соку\nКупіть заморожений рубаний шпинат, додайте в сковорідку півсклянки шпинату і приблизно стільки ж тертого сиру.\nБуріто з куркою і яйцями\nРозбиваємо два яйця на сковорідку, додаємо консервовану курятину, сир і зелений перець чилі. Перемішуємо, підсмажуємо і робимо справжній буріто з двома коржами з цільної пшениці. Приправляємо гострим соусом до смаку.\nпо неділях можна приділити трохи часу приготування пари десятків апетитних оладок, до яких відмінно підійде шинка з індички або м'ясні сосиски. Якщо щось залишиться — розігрієте на наступний день. Оладки радимо подавати з натуральним яблучним варенням, а запити сніданок лісоруба якомога більшою склянкою молока.\nСніданок з блендера\nДві ложки протеїнового порошку,? ? склянки вівсяних пластівців, 1 столова ложка арахісового масла, лід і вода. Все це перемішуємо в блендері, наповнюємо склянку і насолоджуємося!\nШвидкі і прості страви для обіду і вечері\nПропонуємо вам рецепти п'яти розкішних страв, які можна готувати заздалегідь по неділях. На все про все у вас піде не більше години.\nКурка з кіноа під соусом\nНам знадобиться 2 склянки зерен кіноа і 4 склянки води. Доводимо до кипіння, потім зменшуємо і вогонь і варимо до готовності (поки вода не википить). Прибираємо каструлю з конфорки і даємо киноа настоятися протягом ще приблизно п'яти хвилин. Далі додаємо щедру порцію відвареної курятини і гострий соус за смаком. Перемішуємо, розкладаємо по пластиковим харчовим ємностей.\nТунець консервований у власному соку\nГотуємо свої улюблені (і, зрозуміло, корисні) спагетті або інші макаронні вироби. Зливаємо воду, додаємо до спагетті 4 банки тунця. Заправляємо наше блюдо нежирним майонезом, посипаємо тертим сиром і чорним меленим перцем за смаком. Не забудемо баночку консервованого зеленого горошку і розкладаємо страва з харчових контейнерів.\nМ'ясо з картоплею\n5 великих картоплин нарізаємо скибочками або кубиками, додаємо трохи оливкової олії і приправляємо за смаком. Викладаємо на сковорідку і запікаємо, поки картопля не стане м'якою. Поки готується картопля, беремо кілограм м'ясного або індичого фаршу, розкладаємо його по заготовочних формам, додаємо сіль і перець за смаком, смажимо. Усе! Залишилося з'єднати картопля і м'ясо і відправити блюдо в пластикові контейнери.\nБіфштекс з лосося\nБеремо 250 г лосося і перемішуємо з п'ятьма яєчними білками. Формуємо коржі і смажимо їх на сковороді (бажано без масла). Щоб приготувати апетитний бутерброд, нам залишиться взяти пшеничну булочку і трохи цибулі. Поки готується лосось, відварюємо 2-3 пакета нешліфований або дикого рису, додаємо до рису 2-3 склянки замороженої брокколі. Розкладаємо біфштекси з лосося і рис з різних пластиковими контейнерами.\nБутерброд з арахісовим маслом і бананами\nНамажте натуральне арахісове масло на хліб з цільного зерна, додайте пару скибочок банана і накрийте другим шматочком хліба, щоб вийшов справжній сендвіч. Сендвічі розкладаємо по контейнерах для бутербродів. Їмо сендвічі разом з протеїновим коктейлем, молоком або сиром.\nВи можете додати в свій раціон свіжі або консервовані овочі, а також корисні салати з овочів, які чудово підійдуть до будь-якого з цих страв.\nШвидкі і прості перекушування\nласощі, про які ми будемо говорити в цьому підрозділі, відносяться до категорії «перехопити на ходу» — на їх приготування піде дуже мало часу. Пам'ятайте, основне завдання такого ласощі — покривати вашу добову потребу в протеїні. Перекус без протеїну — даремний перекус. Протеїн — ключ до м'язового росту і відновлення, який допомагає попередити втрату м'язів навіть під час схуднення.\nУ кожній порції ниткового сиру міститься приблизно 6-7 г протеїну і лише 60-70 калорій (нежирний сир, як правило, містить 60 калорій).\nЗавжди тримайте під рукою (на роботі, в машині, в спортивній сумці) упаковку з білковими батончиками. Ніколи не знаєш, які сюрпризи готує нам життя; необхідність «перехопити на ходу» може виникнути в будь-який момент.\nПросто перемішайте в блендері і вперед! 200 грам сиру забезпечать вас 20-25 грамами білка, а 30 грам мигдалю — ще 6 грамами протеїну.\nСкибочки в'яленої яловичини\nПрибережіть це фантастичні ласощі для особливих випадків.\nабо будь-яка інша ягода\n100 грам сиру містить приблизно 13 грам протеїну і лише 111 калорій. Якщо ви візьмете 200 грам сиру і додасте до них жменю полуниці або чорниці, ви отримаєте приголомшливе високобілкове і низькокалорійне блюдо.


Як зелені закупівлю сприють розвитку економіки та збереженню довкілля | ЕкоПолітика\nГоловна › Новини екології України і світу › В Україні відбувся четвертий "Лісовий діалог": що обговорили експерти\nВ Україні відбувся четвертий "Лісовий діалог": що обговорили експерти\n22 Грудня 2021 18:15 Катерина Бєлоусова\nВ Україні відбувся четвертий “Лісовий діалог”, на якому зацікавлені сторони від влади, бізнесу та експертного середовища обговорювали як зелені закупівлі допоможуть розвивати економіку та зберегти ліси.\nОбговорення відбулось в форматі круглого столу, повідомляє голова ВГО "Жива планета" Світлана Берзіна у Facebook.\nБерезіна зауважила, що зелені публічні та приватні закупівлі є ефективним методом збалансувати питання надійності, якості, ціни та збереження довкілля. Це тендерні пропозиції у вимогах яких є нецінові критерії та вартість життєвого циклу продукції чи послуг.\nПеревагу над дешевшою має продукція, виробництво якої не завдало шкоди довкіллю. Таким прикладом можуть служити меблі для Нової української школи.\n“Завдяки використанню нецінових критеріїв, які охоплюють усі етапи життєвого циклу продукції, ми можемо досягати не лише короткострокової економічної вигоди (більш надійна продукція з продовженим строком служби), а й довгострокової, підтримуючи місцевий бізнес та здоров’я людей, зберігаючи екосистеми”, – сказала Берзіна.\nДиректор “FSC Ukraine” Павло Кравець зазначив, що драйвером розвитку зелених закупівель мають стати передусім агенти змін у державі. Адже важливо щоб на всіх рівнях чільне місце у тендерних процедурах зайняли екологічні характеристики та нецінові критерії визначення переможців.\n“З нашого досвіду тендерної закупівлі послуг найменша цінова пропозиція — не завжди є найдешевшим варіантом у підсумку. Тому ми власним прикладом показуємо успішність закупівель із застосуванням вимог до екологічних характеристик”, — зауважив заступник директора Департаменту з питань поводження з відходами та екологічної безпеки Міндовкілля Роман Філоненко.\nНа його думку достатні якісні методичні рекомендації для замовників тендерів щодо використання екологічних вимог до товарів чи послуг і нецінових критеріїв. Адже ті підприємства, які хочуть виграти пропозицію, самі побачать необхідність дотримуватися стандартів тої чи іншої схеми сертифікації.\nПроте, за словами заступниці генерального директора ДП Прозоро Наталії Шимко, замовники тендерів ставляться з обережністю до застосування екологічних критеріїв, адже контролюючі органи фокусуються на боротьбі із завищенням цін. На систему позитивно вплине просвітництво щодо теми зелених закупівель саме серед працівників системи контролю, і тоді замовники без застережень закуповуватимуть більш сталу продукцію.\n“У планах запровадження електронної тендерної документації, яка передбачатиме відкрите електронне поле для внесення екологічних характеристик до предмета закупівлі. Це дозволить забезпечити можливість електронного моніторингу, тобто дізнатись, чи застосовує замовник вимоги до екологічних характеристик і які саме. Сьогодні здійснити такий аналіз зелених закупівель можливо лише в ручному режимі”, – пояснила Шимко.\nУчасники тендерів активно звертаються до Антимонопольного комітету щодо застосування екологічних характеристик\nБізнес намагається зменшити свій вплив на довкілля та сприяти більшій сталості лісових екосистем. Тому такі компанії як JYSK Ukraine та Leroy Merlin впродовж найближчих років планують повністю перейти на продаж меблів і пакування, сертифікованого за міжнародно визнаними схемами сертифікації.\n“Експорт меблевої продукції цього року склав понад 1 млрд доларів, що на 43% більше ніж минулого року. І 88% від усього об’єму склала продукція, щодо якої підтверджено законність і сталість походження згідно з вимогами європейського ринку”, – розповіла членкиня правління Українська Асоціація Меблевиків Оксана Донская.\nВона також зауважила, що меблевики-експортери є флагманами розвитку і внутрішнього ринку. Адже ритейлери вимагають від постачальників наявність сертифікатів походження деревини та екомаркування.\nНагадаємо, Компанію “IKEA” знову підозрюють у використанні незаконної деревини з Карпатських лісів.\nТеги: Дерева , екомаркування , Ліси , Охорона довкілля , Сталий розвиток


У Маневичах рятувальники взяли участь у проведенні Дня цивільного захсиут в школі-гімназії\nОпубліковано: 08.05.2018, 15:41\n8 травня у школі-гімназії імені А. П. Бринського в селищі Маневичі відбувся День цивільного захисту.\nДень цивільного захисту розпочався із евакуації учнів та педагогів школи за сигналом «Пожежа у школі», закріпивши навики з евакуації практично.\nНа шкільному подвір’ї співробітники 13-ої Державної пожежно-рятувальної частини селища Маневичі продемонстрували можливості пожежно-рятувальної техніки та засоби індивідуального захисту, що використовуються при різних видах ураження.\nРятувальники розповіли школярам про дотримання правил пожежної безпеки у школі та у побуті.\nУ рамках Дня цивільного захисту діти вчилися користуватися індивідуальними пов’язками та протигазами, переглянули тематичні відеофільми та мультфільми, тренувалися надавати першу долікарську допомогу.\nНа території школи для учнів 5-8 класів діяли радіаційний, хімічний та медичний пости, на яких діти ознайомлювалися з роботою дозиметричних приладів, що застосовуються для визначення ступеня ураження території.


<< < 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 Следующая > < Предыдущая Стр 68 из 79 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 > >>\nКомпанія взяла позику 70,0 тис. грн. під 25% річних. Необхідно розрахуватися протягом 1 року.\nсума позики, якою буде користуватися компанія;\nефективну проценту ставку.\nКомпанія має кредитну лінію в розмірі 180 тис. грн. Компенсаційний залишок потрібен на такому рівні: на непогашені позики – 15%, на невикористаний пороговий розмір кредиту – 10%. Компанія позичила 150 тис. грн. під 20%.\nнеобхідний компенсаційний залишок;\nКерівництво виробничої фірми вирішило використати факторинг у такій ситуації. Продаж у кредит складає 600 тис. грн. на рік, оборотність дебіторської заборгованості – 2 рази. Умови факторингової компанії є наступними:\n20% резерв від суми дебіторської заборгованості;\nкомісійні – 2,5% на середню дебіторську заборгованість, які підлягають оплаті при придбанні дебіторської заборгованості;\n10% від дебіторської заборгованості після відрахування комісійних і резерву.\nПроценти, які підлягають сплаті, зменшують кредит.\nсередню дебіторську заборгованість;\nскільки коштів отримає фірма при використанні факторингу;\nефективну річну вартість факторингу.\n[13, 14. 15, 17, 19, 20]\nПрактичне заняття № 3.1\nЗакріпити теоретичні знання і сформувати практичні навики з визначення вартості власного та позикового капіталу, а також середньозваженої вартості капіталу\n1.Визначення зваженої середньої вартості капіталу.\n2.Визначення вартості власного капіталу з використанням моделі прогнозованого зростання дивідендів.\n3.Визначення вартості капіталу з використанням цінової моделі капітальних активів.\n4.Оцінка вартості власного капіталу з використанням моделі прибутку на акцію.\n5.Визначення вартості привілейованої акції компанії. 6.Визначення вартості облігації.\nПід вартістю капіталу розуміють дохід, який мають принести інвестиції для того, щоб вони виправдали себе з точки зору інвестора. Вартість капіталу виражається у вигляді процентної ставки (або долі одиниці) від суми капіталу, вкладеного у певний бізнес, яку слід заплатити інвестору у кінці року за використання його капіталу.\nЗвичайно структура капіталу інвестиційного проекту включає:\nВласний капітал у вигляді: звичайних акцій та прибутку, накопиченого за рахунок діяльності підприємства.\nСуму коштів, залучених за рахунок продажу привілейованих акцій.\nПозиковий капітал у вигляді: довгострокового банківського кредиту та випуску облігацій.\nМоделі визначення вартості власного капіталу\nВартість власного капіталу – це грошовий дохід, який планують одержати власники звичайних акцій. Існує декілька моделей оцінки вартості власного капіталу.\nМодель прогнозованого росту дивідендів. Розрахунок вартості власного капіталу ведеться за формулою:\nде: kЕ – вартість власного капіталу;\nР – ринкова ціна однієї акції;\nD1 – дивіденд, який обіцяла компанія у перший рік реалізації інвестиційного проекту;\ng – прогнозований щорічний ріст дивідендів.\nДана модель може застосовуватися лише для компаній, які мають постійну величину приросту дивіденду.\nЦінова модель капітальних активів (CAPM: Capital Assets Price Model). Розрахункова формула моделі має наступний вигляд:\nде: СRF – показник прибутковості (віддачі) для безризикового вкладання капіталу;\nCM – середній за ринком показник прибутковості;\nβ – фактор ризику, який розраховується як регресійний коефіцієнт залежності між прибутковістю аналізованого підприємства та середньою ринковою прибутковістю.\nМодель прибутку на акціюДану модель побудовано на основі показника прибутку на акцію, а не величину дивіденду. Згідно даної моделі вартість власного капіталу визначається за формулою:\nде: EPS – величина прибутку на одну акцію;\nP – ринкова вартість однієї акції.\nМодель премії за ризик. Дана модель займає особливе місце, оскільки носить договірний характер. Договір укладається між підприємством та потенційним інвестором про те, яка має бути премія за ризик вкладання капіталу. Якщо СН – рівень віддачі на вкладення коштів інвесторами у звичайні (номінальні) для нього можливості, то вартість капіталу, вкладеного у дане підприємство, оцінюється за формулою:\nде: RP – премія за ризик.\nПотенційних західних інвесторів можна залучити до вкладення капіталу у підприємства України та інших країн СНД лише великою величиною премії за ризик.\nДля державних підприємств з усіх вищезазначених моделей в більшій мірі підходить модель прибутку на акції за умови її адаптації до умов державного підприємства в умовах самофінансування. Вартістю капіталу у даному випадку служить відношення щорічного прибутку до суми його власних коштів, накопичених до року, який аналізується.\nде: П – щорічний прибуток;\nS – сума власних коштів, накопичених до року, який аналізується.\nВартість знов залученого капіталу\nДохід, потрібний на новий (знов залучений) власний капітал, звичайно вищий за дохід, потрібний на існуючий власний капітал, коли компанія випускає додаткові акції. Вона звичайно одержує трохи менше ринкової ціни існуючих акцій.\nПри розрахунку вартості знов залученого капіталу прийнято використовувати наступну формулу у рамках моделі росту дивідендів:\nде: F – так звана вартість випуску, яка відображає закономірне зниження ринкової вартості акцій, які знов випускаються.\nДоходність по привілейованих акціях (вартість привілейованих акцій) розраховується за наступною формулою:\nде: D – величина щорічного дивіденду на акцію;\nР – ринкова ціна однієї акції.\nТак само, як і у випадку зі звичайними акціями, витрати на випуск нових привілейованих акцій підвищують їхню вартість. Цю оцінку можна зробити за аналогією, припускаючи, що g=0, оскільки привілейовані акції звичайно не мають росту:\nМоделі визначення вартості позикового капіталу\nУ процесі своєї діяльності підприємство використовує позикові кошти, які одержують у вигляді:\nдовгострокового кредиту від комерційних банків та інших підприємств;\nвипуску облігацій, які мають певний термін погашення та номінальну ставку.\nУ першому випадкувартість позикового капіталу дорівнює процентній ставці кредиту і визначається шляхом договору між кредитором і позичальником у кожному конкретному випадку окремо.\nУ другому випадку вартість капіталу визначається величиною сплачуваного за облігацією купону та номінальною процентною ставкою облігації, яка виражається у процентах до її номінальної вартості. Номінальна вартість – це ціна, яку заплатить компанія-емітент власнику облігації у день її погашення. В момент випуску облігації звичайно продаються за їх номінальною вартістю.\nВідповідно, у цьому випадку вартість позикового капіталу CD визначається номінальною процентною ставкою облігації iн:\nСD = ін\t(85)\nОднак, оскільки ринкова ціна облігації коливається, а сума сплачуваного доходу на облігацію залишається незмінною, доходність облігації змінюється також, а саме: доходність облігації збільшується при зменшенні ринкової вартості і зменшується у протилежному випадку.\nВ якості реальної доходності облігації (або вартості позикового капіталу, заснованого на облігаціях даного типу) використовують доходність облігації до погашення, яка розраховується за формулою:\nде: VM – поточна ринкова ціна облігації;\nN – кількість років, які залишилися до погашення облігації.\nДоходність облігацій до погашення (або кінцева доходність) являє собою вартість позикових коштів.\nЕфективна вартість позикових коштів. На відміну від доходів, які виплачуються акціонерам, проценти, які сплачують за позиковим капіталом, включаються до собівартості продукції, тобто обліковуються у звіті про фінансові результати до сплати податку на прибуток. Таким чином, вартість позикового капіталу після сплати податків стає нижче кінцевої доходності (або вартості до сплати податків). Ефективну вартість позикового капіталу розраховують за формулою:\nде: Т – ставка податку.\nОстаннім етапом в оцінці загальної вартості капіталу для компанії є комбінування вартості коштів, отриманих з різних джерел. Цю вартість називають середньозваженою вартістю капіталу, оскільки вона являє собою середнє з вартостей окремих компонентів, зважених за їхньою питомою вагою у структурі капіталу.\nРозрахунок середньозваженої вартості капіталу здійснюється за формулою:\nWACC = WD * CD * (1 – T) + WP * CP + WE * CE,\t(88)\nДе: WD, WP, WE – відповідно питома вага позикових коштів, привілейованих акцій, власного капіталу (звичайних акцій та нерозподіленого прибутку);\nCD, CP, CE – вартості відповідних частин капіталу.


Терміново: кортеж Порошенка збив дитину на "зебрі", люди готують самосуд. Politeka\nТерміново: кортеж Порошенка збив дитину на “зебрі”, люди готують самосуд\n31 Травня 2018, 22:22 Читать на русском\nУ Києві на проспекті Григоренка поруч з метро «Позняки» автівка президентського кортежу збила дитину на велосипеді на пішохідному переході\nЗ місця подій повідомляють свідки, дитину разом з велосипедом відкинуло на сто метрів убік.\nЗа словами ЗМІ, поліція не оформляє протокол. Навколо зібралися люди. Зазначають, що у винуватця в ДТП документи представника державних органів.\n“Люди оточили всіх і не дають виїхати, так як можуть зам’яти цю справу. У винуватця купа кірочок держ органів. Люди над водієм хочуть влаштувати самосуд”, – йдеться в повідомленні спільноти dtp.kiev.\n“У Києві на вулиці Григоренка, 5-7 навпроти ТРЦ “НОВУС” на нерегульованому пішохідному переході авто з кортежу президента зіткнулося з велосипедистом, який рухався по переходу, останнього було госпіталізовано до лікарні з попереднім діагнозом ЗЧМТ (Закрита черепно-мозкова травма ), перелом ноги”, – розповіло джерело у правоохороних органах.\nКухар з «Танців з зірками» скинула халат і показав, чим її нагородила природа: пікантне фото Гаряча модель Playboy мітить в президенти, фото красуні просто "Вау!": "Ось це м'ячики" Безсоромна Каменських задерла майку і похвалилася пружними персиками: "Так і хочеться..." Молода коханка Віктора Павліка показала, як розважається у Києві: це перебір\nЗа інформацією, потерпілому велосипедисту 13 років, у нього перелом руки і ноги.\nНагадаємо, 6 березня, неподалік від Верховної ради України сталася аварія за участю президентського кортежу. На перетині вулиць Інститутська і Шовковична одна з машин з кортежу президента України Петра Порошенка збила пенсіонера. Не дивлячись на те, що інші машини продовжили рух, винуватець аварії залишився на місці.\nЗгодом 87-річний чоловік дав перше інтерв’ю після інциденту, в результаті якого він опинився під колесами автомобіля з президентського кортежу. Здоров’я пенсіонера пішло на поправку.\nТеги: дитина / ДТП / Кортеж Порошенко / ребенок\nПривіт з 90-х: з’явилися кадри затримання “авторитетів” на Донбасі\nКриваве ДТП на Львівщині: “влетів на швидкості в стовп”, подробиці


Дівчину загиблого атовця Волині висадили з автобуса через російське кіно | Волинська Правда\nУ пасажирському автобусу сполученням “Луцьк-Київ” стався скандал через російський серіал у салоні – водій відмовлявся його вимкнути.\nПро це на своїй сторінці у фейсбуці повідомила волонтерка Ярина Чорногуз, – пише 12 канал.\nЗа словами дівчини, вона разом з подругою поверталася автобусом з Луцька, де в останню путь провели Миколу Сорочука – 22-річного військовослужбовця, який загинув 22 січня на Донбасі.\nУ автобусі, як розповіла дівчина, транслювали серіал російською мовою.\n“Коли я підійшла та ввічливо попросила вимкнути російський серіал, аргументуючи це тим, що я недавно повернулася з зони бойових дій, з лютого їду туди знову, і мені гидко цілу ніч слухати телепродукт окупантів, водій це зробити (фото прикріплюю) відмовився”, – пише Чорногуз.\nКоли водія почали знімати на смартфон, він вибив пристрій з рук дівчини. Зрештою, чоловік погодився вимкнути серіал, якщо такі дії підтримає “думка більшості” в автобусі.\nТа коли дівчата запропонували пасажирам вимкнути кіно, одна з присутніх заявила, що їй байдуже “на каком язикє”.\n“Решта автобуса просто промовчала. Згадку, що я вертаюся з похорону свого хлопця-бійця, який загинув, захищаючи їхню можливість вільно пересуватися неокупованими дорогами України, зустріли мовчанням з винними очима”, – зазначає волонтерка.\nЗрештою дівчата вийшли з автобуса посеред траси.\n“Нас двох, волонтерку аерозвідки та госпітальєрку, дорослі зрілі люди, громадяни України, на чолі з водієм погодилися висадити посеред траси, аби далі дивитися у спокої російське кіно”, – написала Чорногуз.\nЗа інформацією ТСН, у компанії перевізника вже відреагували на інцидент. Там зазначають, що “шоковані вчинком водія” та зазначили, що на кожен рейс видають флешку з українськими стрічками.\nпопередня статтяЩо відбувається у Старовижівському лісгоспі. БЛОГ\nнаступна статтяСНУ імені Лесі Українки хочуть перейменувати


Відзначаємо всією сім’єю\nВся родина бажає мамі,\nЩоб була красивою ти,\nНехай же з цими віршами\nУ серці панує весна,\nТільки щирі особи\nОточують нехай завжди!\nМи зібрались родиною\nВідзначити день народження твій.\nІ від душі поздоровляєм!\nЖиття не завжди проста,\nБувають огорченья і негоди,\nАле з нами, мама є завжди,\nІ в цьому наше щастя!\nЖиття — не завжди квіти,\nБувають лиха і негоди,\nАле, мамочко, ти —\nІ в цьому факті наше щастя!\nЩоб не боліла ніколи,\nМи вітаємо щиро, з любов’ю,\nТи віддала родині так багато років —\nВід усієї душі за всі тебе дякуємо!\nТвій ніжний голос чую я завжди\nЯ кожен день рук відчуваю ніжність\nПовір мені, мамо, це не слова,\nЯ тобі особливо сумую.\nЯ побажати тобі хочу великої любові,\nІ исполненья всіх твоїх бажань,\nІ щоб для тебе однієї сади цвіли,\nА голова йшла обертом від зізнань!\nБагато років вже промчали –\nСкільки у тебе зморшок на обличчі,\nДовгих років життя тобі ми бажаємо.\nМила мамусю, наш близька людина,\nПоспішаємо зізнатися ми тобі міцного кохання навік,\nЩе поспішаємо привітати ми з прекрасним днем народження\nІ побажати тобі успіху, здоров’я і цвітіння.\nМи дуже цінуємо, що ти поруч і допомагаєш всій родині,\nІ чітко тобі обіцяємо, що будемо допомагати тобі.\nКоли ми були дрібними, ти так про нас піклувалася.\nТепер ми вже виросли, але любов твоя запам’яталася.\nІ наші діти малі люблять тебе сильно,\nЯк ми тебе любили в дитинстві, наша мила.\nВ твоїй душі невгамовний строкатий травень,\nІ щастя спалахне нової розсипом суцвіть!\nЯ так люблю тебе! Ти, мамо, обіймай\nМене міцніше нині, завтра, через століття!\nДень народження у мами\nСкільки в нашій Неньці доброти і світла!\nЯ люблю і схиляюся перед Нею за це!\nДо Мами ми біжимо завжди з кожного бідою,\nЗаплете Вона проблеми в’яззю кружевною!\nСкоро стануть бабусями взросленькие дітки,\nАле немає м’якше досі Маминої жилетки!\nДень Народження Твій для нас свято найголовніший,\nЗа Тебе піднімемо чарки, скажімо тост заздравний!\nМатуся моя, Ти найкрасивіша,\nМудра, правдива, дуже справедлива!\nНоров веселий відтіняють на зачісці завитки!\nНавіть у скромному платтячко очей не відвести!\nЗ Днем Народження вітаю сильно, віддано люблячи,\nБути схожою я бажаю, Мама, тільки на Тебе!\nЯк і Ти, бути сміливою у сутичках з мінливою долею,\nВіртуозно залишатися свого життя пані!\nТи така, наша Мама, краще просто не знайти,\nДаруєш Ти дітям і онукам океани теплоти!\nЯ поспішаю на День Народження до милої моєї Матусі,\nБудь здоровою, будь щасливою, з кожним роком молодей!\nКрізь великі відстані\nВ думках до\nУлюблена і ласкава мати,\nЗ тобою бути поруч — просто благодать!\nБажаємо, щоб всі тебе цінували,\nЩоб вооз твій надто не вантажили,\nЩоб у домі був порядок і затишок,\nЩоб не жила з улюбленими в розлуці\nА ми цілуємо твої ніжно руки\nЗа твій, рідна, щоденна праця.\nТи — надійність і ніжність,\nЯ — в тривогах твоїх!\nУ нескінченних турботах,\nУ серці, в снах дорогих!\nТи терпима, спокійна,\nВсі допоможеш зрозуміти!\nТому що — свята,\nТому що ти — мати!\nУлюблена мамочка, вітаю тебе!\nСьогодні твій день народження!!!\nЯ щастя бажаю побільше тепла,\nІ в твою честь співи!\nТи найкраща, добра, ніжна —\nІ в цьому ні в кого немає сумніву.\nКвіти, подарунки сьогодні тобі —\nПриймай без хвилювання!\nЦе свято, гості та застілля!\nМама, ти сімейна зірка\nІ завжди справлялася з цією роллю!\nНаша королева краси,\nКраще за всіх на світі і добрішим!\nНехай твої мрії і надії\nЗбудуться, здійсняться швидше!\nНехай буде це в нашій волі —\nТвої роки, мама, зупинити,\nЩоб ти могла прожити поболе —\nДля нас і для себе пожити,\nСвітила щоб не згасала,\nДоброта твоїх ясних очей,\nІ тепло твоїх рук втомлених\nЗігрівало в знегоди нас!\nНехай буде день чудовим і красивим,\nЯк ніжні росинки на квітці,\nСвітліше хмар на небі синьому,\nШиряють невагомо далеко!\nІ щастя миті наповнює,\nПодарує свято багато доброти,\nПро щось радісне нагадає,\nВиконає всі бажання і мрії!\nХтось спокійно йде і здобуває основи для привітань. Хтось може легко зробити привітання, кому то потрібно довго готувати привітання. Коли всі збираються відсвяткувати день народження важливо попередньо зробити заготовку привітання з днем народження прикольні. Є багато різних свят. І на кожне свято необхідно обов’язково привітати приятелів.\nНайголовнішим зі свят для будь-якої людини є день його народження. Є бажання порадити, занадто довго не думати, а краще знайти привітання на спеціальних сайтах. Фахівці, які працюють над придумуванням привітань мають гарну освіту, володіють хорошим почуттям гумору і легко готові придумати привітання з днем народження.\nЗазвичай для знайомих складно іноді без підготовки скласти привітання з днем народження. А вам потрібно озвучити його з виразом і друг, якого ви вітаєте, безсумнівно примітить вашу оригінальність і почуття гумору.\nСценарій ювілею 70, 75, 80 чоловікові, татові, дідусеві\nОрганізовувати сценарій ювілею 70 років для чоловіків слід особливо ретельно, не слід перевантажувати свято численними рухомими конкурсами або швидкими танцями. Слід пам’ятати, що в таку круглу дату найбільш важлива увага близьких і рідних до іменинника, слід подбати про їх особистій присутності на ювілеї заздалегідь, оформити персональні запрошення і проводити святкування в такому місці, куди без праці зможуть дістатися всі бажаючі. Можна організувати святкування ювілею на дачі, але тільки якщо погода дозволяє!\nСлід скласти програму вечора таким чином, щоб ніхто з гостей не нудьгував, а сам ювіляр постійно відчував себе в центрі загальної уваги, але аж ніяк не надмірно. Всі починають з коротких, але теплих привітань ювіляра – довгих і пишних промов не потрібно, але деякі успіхи і досягнення з життєвого шляху іменинника може висвітлити ведучий.\nПодарунки можуть бути недорогими, головне їх значимість для ювіляра; наприклад, вітаються подарунки від онуків і правнуків зроблені своїми руками, тому дітей слід також заздалегідь підготувати до ювілею, запропонувавши їм зробити подарунки для дідуся самим.\nТак як свято проводиться в колі близьких і рідних, то, можливо, на ювілей 70 років не буде запрошуватися занадто багато народу і якщо планується провести ювілей у колі рідних, то можна організувати все в затишній домашній обстановці. Якщо гостей буде чимало, то краще замовити зал у ресторані, проте, слід розуміти, що багато хто з гостей прийдуть на ювілей з маленькими дітьми, тому непоганим варіантом буде проведення торжества в хорошому дитячому кафе, де для дітей нерідко буває окрема кімната з спеціальними низькими столами і маленькими стільчиками, само собою всі страви там для дітей також подаються окремо.\nЮвіляра слід оточити теплом і турботою, але провідному ювілею не слід робити наголос виключно на досягнення іменинника, можна ще багато розповідати про життєві успіхи його дітей, що саме по собі принесе ювіляру ще більше повагу всіх присутніх. Для онуків ювіляра можуть проводитися різні конкурси та ігри, наприклад, в хованки, а призами для діточок будуть м’які іграшки та солодощі.\nТатів ювілей-55 років.mpg\nЮвілей папи 55 років (2011)\nМузику для такого ювілею слід ставити виключно ретро напрямів або дитячу, уникаючи сучасних швидких ритмів, дуже добре, якщо в ресторані, де буде проводиться святкування ювілею, будуть працювати музиканти, що грають класичну музику, дуже багато веселощів може принести гармоніст.\nЗі сцени повинні звучати тільки улюблені іменинником пісні – його близькі повинні подбати про репертуарі заздалегідь: або запросивши якийсь ансамбль, або підібравши потрібну музику в збірники для відтворення через колонки, в такому випадку не завадить і організація караоке, багато хто з гостей захочуть заспівати самі свої улюблені пісні.\nСценарії ювілеїв 80 років\nСценарій ювілею 80 років «Веселий, теплий коло друзів»\nСценарій 80-річчя «Обпалений богами»\nПривітання з 80 річчям папі\nДорогого тата дружно вітаємо!\nВісімдесят років – вже не хлопчик!\nАле він посміхатися всіх нас примушує,\nУ нього в очах — завзятий вогник!\nМолодий він душею, і не сумує\nУ цьому то, напевно, весь його секрет.\nЩо б не сталося, жартом допомагає.\nЯкщо тато поруч, смутку нема!\nНехай похилий вік, і скроні сиві.\nНехай часом взгрустнется, згадавши про минуле,\nГоловне, щоб думки були «молоді»,\nЩоб рідні гріли близькості теплом.\nТато, ти завжди був самим сильним\nСамим міцним, і завжди служив прикладом\nІ зараз ти хоч куди чоловік,\nКращий серед кращих кавалерів.\nІ всього-то восьмий десяток\nТи і в сто хоч у бій, хоч на парад\nПоздравок тобі мій буде короткий:\nНехай не буде на твоєму шляху перешкод.\nСьогодні свято всієї родини — твій ювілей!\nІ ми бажаємо тобі, милий: не болів;\nНехай буде життя твоє, як у казці, добра,\nІ птах щастя дар свій принесла,\nЩоб Бог, тато, твої справи благословив!\nБатько, з вісьмома десятками привітати\nСьогодні ми зібралися за столом,\nІ безліч подарунків тут залишити,\nЯким будеш тішитися ти потім,\nІ поздравок, один, інший – все изрекают,\nЩоб ти радів і посміхався,\nІ, ляскаючи по-дружньому, тебе всі вітають.\nХочу, батько, щоб ти таким залишився!\nТатоньку милий, прийми від дітей\nВсі привітання у свій ювілей!\nПрожитий тобою немаленький термін.\nНам би хотілося, щоб міг і далі\nРадувати добрим здоров’ям своїм\nЗнаєш, як ти нам доріг, любимо!\nТак нам потрібен твій уважний погляд,\nГумор, яким завжди був багатий;\nДобрий, розумний, від серця рада.\nТи – книгочей, і мудрей тебе немає!\nТа й пожив, дещо побачив,\nБагато чого в житті відчув.\nТи заслужив цей мирний спокій:\nПотрібна книга завжди під рукою\nА по ТБ новий наш серіал –\nГоловне, щоб ніколи не сумував!\nЖиття хороша адже в будь року,\nЯкщо душа в тебе молода\nІ до всього є живий інтерес.\nХай почекає ще царство небес!\nДорогі друзі, перш ніж ми скуштуємо всі страви ювілейного столу, мені б хотілося нагадати, що є така гарна традиція у всі іменинні свята запалювати свічку, бо вогонь – це символ життя, тепла, затишку, краси і добра.\n(Вітання родичів– мама + тато!)\nГромадська газета міста Кімри і Кимрського району\nНабережна Фадєєва, 13\nПРИВІТАННЯ З ЮВІЛЕЄМ ВІД ПРЕЗИДЕНТА\nСлавний ювілей відзначила днями мешканка нашого міста Галина Іванівна Зикова. Їй виповнилося 90 років!\nЯк і іншим людям того покоління, на долю Галини Іванівни випала непроста доля. Народилася вона в 1928 році в селі Бурково. Незабаром сім’я переїхала в Краснодарський край. Однак коли почалася війна і батька забрали на фронт, сім’я знову вирішила повернутися на свою малу батьківщину. З тих пір Галина Іванівна більше не покидала рідні краї.\nВ роки війни, будучи підлітком, вона працювала телефоністкою, а з 1946 року і до пенсії працювала на кимрской швейній фабриці.\n— Життя дуже важка була, — згадує ювілярка. Втім, скаржитися – не в правилах нашої героїні. Вона вважає себе цілком щасливою. Разом з чоловіком Михайлом виростили двох чудових дітей, зараз у Галини Іванівни підростають онуки і правнуки.\nЖиве Галина Іванівна в будинку з дочкою Ольгою Михайлівною та її чоловіком Михайлом Васильовичем. Допомагає по господарству, любить прогулянки на свіжому повітрі.\nСин Олександр теж поряд – його будинок знаходиться зовсім неподалік від Військового Містечка в Каблукове.\nВся велика родина Зыковых відзначала славний ювілей Галини Іванівни.\nПривітали з перемогою нашу героїню і депутати Кимрской міської Думи Надія Гущина і Володимир Баженов. Вони вручили їй вітальні листівки від Президента Росії Володимира Путіна, а також солодкий подарунок та вітальний адрес від депутатів міської Думи.\nБажаємо Галині Іванівні Мовної доброго здоров’я, щастя і благополуччя ще на довгі роки.\nе ЛБЦДЩК ДЕОШ Й ДБЦЕ Е ЛБЦДЩК ЗПД ГОД ЦЙЪОЙ ЮЕМПЧЕЛБ ВЩЧБЕФ АВЙМЕК, Б ЪОБЮЙФ, Й ПФНЕФЙФШ ЕЗП ОХЦОП РП-ПУПВПНХ. чУС УЕНШС ГОД УВПТЕ, РТЙЗМБЫЕОЩ ДТХЪШС ЙЪ ТБЪОЩИ ЗПТПДПЧ, ДБЦЕ ЛПММЕЗЙ ОЕТЕДЛП РТЙУХФУФЧХАФ ПРО ФПТЦЕУФЧЕ. чПЛТХЗ ЪЧХЮБФ ФПУФЩ, РПДБТЛБН Й ГЧЕФБН ОЕФ ЛПОГБ, Б УФПМ МПНЙФУС ПФ ХЗПЭЕОЙК. пОП Й РПОСФОП, ЧЕДШ АВЙМСТ ГОД УЧПК дЕОШ ТПЦДЕОЙС ЪБУМХЦЙМ УБНЩИ ФЈРМЩИ УМПЧ, УБНЩИ МХЮЫЙИ РТЕЪЕОФПЧ!\nйНЕООП ФБЛЙН ОЕЪБВЩЧБЕНЩН, СТЛЙН Й ПЮЕОШ РТЙСФОЩН РПДБТЛПН НПЦЕФ УФБФШ РПЪДТБЧМЕОЙЕ У АВЙМЕЕН ГОД УФЙИБИ. еЗП НПЦОП ОБРЙУБФШ ФБЛЙН ПВТБЪПН, ЮФПВЩ ЛБЦДЩК ЙЪ ЮМЕОПЧ УЕНШЙ НПЗ РТПЮЕУФШ УЧПА ЛПОЛТЕФОХА ЮБУФШ, Й ФПЗДБ чБЫЕ РПЪДТБЧМЕОЙЕ НПЦЕФ РТЕЧТБФЙФШУС ГОД ГЕМПЕ РТЕДУФБЧМЕОЙЕ, РПЧЕУФЧПЧБОЙЕ П УХДШВЕ ЮЕМПЧЕЛБ, НБМЕОШЛЙК УРЕЛФБЛМШ ГОД ЕЗП ЮЕУФШ. б ЕУМЙ УПЧНЕУФЙФШ ФБЛПЕ АВЙМЕКОПЕ РПЪДТБЧМЕОЙЕ У ЖПФПЗТБЖЙСНЙ ЙЪ УЕНЕКОПЗП БМШВПНБ, ФП РПМХЮЙФУС ЕЭЈ ВПМЕЕ ПТЙЗЙОБМШОЩК УАТРТЙЪ!\nеУМЙ ЦЕ чЩ УЮЙФБЕФЕ, ЮФП ЛТБФЛПУФШ — УЕУФТБ ФБМБОФБ, ФП ПРО АВЙМЕКОПН ФПТЦЕУФЧЕ НПЦЕФЕ РТПЙЪОЕУФЙ ОЕВПМШЫПК, ОП ЈНЛЙК ФПУФ, ТБЪХНЕЕФУС, ФПЦЕ ГОД УФЙИБИ! ї ДБЦЕ Е ПВМБДБС ЙУЛМАЮЙФЕМШОЩНЙ ЧПЛБМШОЩНЙ ДБООЩНЙ, чЩ ЧРПМОЕ УРТБЧЙФЕУШ У ЙУРПМОЕОЙЕН ХОЙЛБМШОПК АВЙМЕКОПК РЕУОЙ ПП УМБЧХ ЙНЕОЙООЙЛБ. вп ЮФП ВЩ чЩ ОЙ ЧЩВТБМЙ — ФПТЦЕУФЧЕООХА ПДХ, ЫХФПЮОХА РЕУОА ЙМЙ ТПНБОФЙЮЕУЛХА УБЗХ — УБНПЕ ЗМБЧОПЕ, ЮФПВЩ ГОД РПЪДТБЧМЕОЙЕ ВЩМБ ЧМПЦЕОБ чБЫБ ДХЫБ!\nпро ЬФПК УФТБОЙГЕ РТЕДУФБЧМЕОЩ РТЙНЕТЩ РПЪДТБЧМЕОЙК Л АВЙМЕА, РПУЧСЭЈООЩЕ ТБЪОЩН МАДСН, ЛПФПТЩЕ НЩ РХВМЙЛХЕН ПРО УБКФЕ У МАВЕЪОПЗП ТБЪТЕЫЕОЙС ЪБЛБЪЮЙЛПЧ.\nголови Ради ветеранів (пенсіонерів)\nвійни, праці, правоохоронних органів та збройних сил Воловського району\nГЛАДИШ ВАСИЛЯ ВАСИЛЬОВИЧА\nз с. Верхоупье\nЖити з усіма в дружбі, в світі, —\nЧлени Ради ветеранів\n70 років — поважний вік. Ми раді привітати Вас з прекрасним ювілеєм.\nІ нехай у волоссі сивина, очі Ваші, як і раніше світяться молодістю та завзяттям.\nБажаємо Вам, насамперед, довголіття та здоров’я. Передавайте свою душевну мудрість молодому поколінню, а ми Вам будемо вдячні за це.\nАдміністрація МО Воловський район\nВам 70 сьогодні! Цей день\nДля Вас нехай буде приємним святом!\nВідзначте Ви його серед гостей\nЗа розмовою про минуле цікавим!\nБажаємо вам світлих і радісних днів,\nУспіхів, здоров’я, надійних друзів!\nНе забували б друзі,\nІ, не дивлячись на всі негаразди,\nз с. Верхоупье!\nЗ 70-річчям тебе.\nНаш рідний ювіляре,\nНе хворій, не старей,\nНе сумуй, не нудьгуй,\nГречишкіна, Кірюшина, Новікова, Алешкова\nКАРЄВУ ВАЛЕНТИНУ ОЛЕКСАНДРІВНУ\nз д. Толбузино!\nТобі сьогодні виповнилося вісімдесят років,\nЗазначила ти багато днів народжень,\nНе дивуйся, що відбою немає\nВід добрих слів, віршів і поздоровлень.\nБажаємо, щоб не знала ти втрат,\nЩоб кожен день з посмішки починала,\nЩоб, відкриваючи в будинку двері,\nТи лише добро і відданість зустрічала.\nНехай тепло людей твоїх рідних,\nЗігріє в холод, вилікує в тузі,\nАдже ти всю ніжність зберегла для них,\nУ своїй надійної ласкавою руці.\nСім’я Наумовых, онуки і правнуки\nЗ ювілеєм! Хай буде здоров’я\nМіцніше гір, настрій — прекрасним,\nДоброти і тепла стане вдосталь,\nНебо буде світлим і ясним.\nІ щоб доля тобі постаралася\nНадалі дарувати тільки радість і щастя,\nЩоб ти, як зараз, посміхалася,\nІ пішли всі тривоги, негоди.\nАдже тобі тільки 8 десятків\nВиповнюється в свято чудовий,\nНехай же буде все в житті у порядку,\nЗалишайся простий і чарівною!\nКИНДЕЕВУ ГАЛИНУ ВІКТОРІВНУ\nз п. Волово!\nВ ти свій ювілей прекрасна\nІ, як колись, молода,\nНе працюй вважати, не треба,\nТільки паспорт знає точно,\nЩо лише 50,\nНу а зовні, наче в двадцять,\nСтала ти ще мудрішими,\nАле, як колись, хороша.\nДьячкова, Пугачова і Ерошкины\nСАТАРОВА ВІКТОРА ЯКИМОВИЧА\nІ тобі ми бажаємо, щоб зима не прийшла.\nНехай хвороби геть відступлять, не турбує сивина,\nПоруч хай, все так само буде твоя вірна дружина.\nЩоб поменше б бурчала, не турбувала, щоб даремно.\nСил бажаємо натхнення, бути удачливим в усьому,\nЩоб радість і веселощі не залишили твій дім.\nСміх нехай звучить у ньому чаші, сварок не буде ніколи,\nНехай завжди очі іскряться, птицею летить душа.\nГроші щоб завжди водились, щоб було їх не злічити,\nНехай тривоги і нещастя, будинок твій повз обійдуть.\nНехай друзі з тобою поруч будуть в радості, і в біді\nІ допоможуть, якщо треба, нехай стоять осторонь.\nЩоб діти надихали, і пишалися, щоб батьком,\nМИНАКОВУ ОЛЬГУ ОЛЕКСАНДРІВНУ\nІ вітання від нас,\nНехай життя твоє сяє яскраво,\nЩе все життя перед тобою,\nНести посмішки за собою.\nЩоб кожну мить життя\nХрещений батько і його сім’я\nЧУМАКОВА ПЕТРА ІЛЛІЧА\nз д. Червона Дубрівка\nЗ величезним теплом\nПривітаємо за столом.\nІ нехай поважний вік\nНе обтяжує числом,\nОсь мудрості диплом.\nМи бажаємо Вам багато\nЩе щасливих років,\nА Ваш безцінний досвід\nНам всім подарує світло!\n«Співати, як раніше, я вже не можу»: Тамари Синявської — 75\n6 липня знаменитої оперної співачці Великого театру, власниці найсильнішого драматичного меццо-сопрано Тамари Синявської виповнюється 75 років. З ювілеєм артистку привітали президенти Росії та Азербайджану: Володимир Путін написав телеграму, а Ільхам Алієв нагородив її орденом «Шараф».\nТамара Синявська — оперна співачка, яка підкорила всіх своїм драматичним сопрано, вдова легендарного Мусліма Магомаєва — відзначає 75-річний ювілей. Прихильники вітають її в соцмережах, а лідери держав — на своїх офіційних сайтах.\nСвоє привітання Синявської надіслав президент Росії Володимир Путін.\n«Ваша насичена яскравими, незабутніми подіями і блискучими тріумфами біографія викликає щире захоплення, — написав він. — Вас по праву вважають видатною виконавицею оперних партій, справжньою зіркою вітчизняної та світової сцени».\nКрім того, президент відзначив її «подвижницьку, наставницький працю і величезний особистий внесок у збереження пам’яті та унікальної творчої спадщини чудового співака і композитора — легендарного Мусліма Магомаєва».\nТакож лідер країни побажав артистці «здоров’я, натхнення та успіхів».\nПрезидент Азербайджану Ільхам Халиев підписав указ про нагородження Синявської почесним орденом «Шараф».\n«Керуючись пунктом 23 статті 109 Конституції Азербайджанської Республіки, постановляю: за багаторічну плідну діяльність у зміцненні російсько-азербайджанських культурних зв’язків нагородити Тамару Іллівну Синявську орденом «Шараф», — йдеться в тексті заяви.\nЗнаменита артистка з’явилася на світ у Москві 6 липня 1943 року. Співати почала ще в ранньому дитинстві, проте серйозно почала цим займатися дещо пізніше — під керівництвом Олексія Локтєва в Ансамблі пісні і танцю Московського міського Палацу піонерів.\nПо черзі закінчивши Музичне училище при Московській консерваторії імені П. І. Чайковського і ГІТІС, Синявська зосередилася на солировании у Великому театрі, де почала виступати ще під час навчання.\nНагород і титулів у співачки за її тривалу кар’єру накопичилася велика кількість. Так, на рахунку Синявської звання Народної артистки СРСР та Азербайджану, а також орден «За заслуги перед Вітчизною» IV ступеня. Однак її визнання досягає по-справжньому космічних масштабів: в честь неї названо одну з малих планет Сонячної системи — 4981 Sinyavskaya.\nЇї називають уособленням російської опери — за чудову техніку, чуттєвість і яскравість.\n«Невід’ємне якість всіх образів Тамари Синявської — чарівність, — зазначав радянський оперний співак Сергій Лемешев. — Я вважаю чарівність головним, неодмінною якістю артиста. Без чарівності нічого не варті всі інші його якості. Тамара це знає і не боїться бути на сцені чарівною».\nКанадська газета Le Jour називала поки Синявської «одним з прекрасних голосів, які нам доводилося коли-небудь чути».\n«Тембр її меццо-сопрано абсолютно винятковий за красою, — писав рецензент видання. — Її благородний, рівний голос ллється легко і певуче, що безсумнівно, є результатом великої співочої школи. Це справді велике мистецтво!»\nУ 2002 році Синявська завершила кар’єру у Великому театрі, для публіки вона не виступає вже десять років, однак досі співає для себе.\n«Зникнення потреби кожен день зустрічатися зі своїм голосом — недобрий знак. Поки, слава Богу, вона у мене є», — розповіла вона в інтерв’ю газеті «Известия».\nЗа словами народної артистки СРСР Маквалы Касрашвили, Синявська вважає за краще, щоб люди вважали, що вона занадто рано пішла з театру, ніж говорили: «Як? Вона все ще співає!»\n«Я можу собі дозволити співати тільки на своєму рівні та на сходинку нижче. Але співати, як раніше, я вже не можу, хоча б з-за нервів, — цитує її Касрашвили. — Виступаючи в якому-небудь концертному залі, я починаю хвилюватися, ніби виходжу щонайменше на сцену Ла Скала».\nЗ легендарним міланським театром Синявська чудово знайома — вона стажувалася там в середині 1970-х років. Зараз співачка практично повністю присвятила себе викладання — з 2005 року вона завідує вокальної кафедри в Гітісі.\n«Мій клас складається з кількох студентів, з якими я займаюся і паралельно проводжу вокальні кафедри, — наводить слова артистки «Комсомольская правда». — Моє теперішнє заняття мені дуже подобається, так як є продовженням моєї основної професії співачки».\nПривітання від вихователя першокласникам\nВітання колезі день вчителя


Найміцніша дружба: хто з знаків Зодіаку кращі друзі | Health365.in.ua\nГоловна / Самопізнання / Найміцніша дружба: хто з знаків Зодіаку кращі друзі\nв Самопізнання 20.05.2019 0 85 Перегляди\nДосить часто зірки дають слушні поради щодо людських взаємин, і дружба в цьому випадку не є винятком. Які знаки зодіаку стають нерозлучними друзями, а з якими навіть спілкуватися не варто?\nОвни – дуже вірні і щирі друзі. Вони беззастережно прийдуть на допомогу. Дуже цінна якість – ніколи не лізуть в душу. Своїм друзям Овни не просто підтримають морально, а й будуть стояти за них горою. Представники цього знака категорично не сприймають поради. Ідеальна дружба виходить з Козерогами, раками і Близнюками.\nЕнергетика Тельця притягує до себе самих різних людей, але мало хто стають близьким. В свого друга представники цього знака повинні бути повністю впевненими. Тельці віддають перевагу спілкуватися з душевними і оптимістичними людьми. Близьким друзям Тельці допоможуть всім, що мають, крім грошей. Кращі друзі – Скорпіон, Діва, Козеріг і Рак.\nПредставники цього знака люблять оточувати себе великою кількістю друзів. Життя Близнюків б’є невичерпним ключем, в якому завжди буде місце приємного співрозмовника. Знайомих у цього знака дуже багато, а ось справжніх друзів одиниці. Їх дружба безкорислива і з повною віддачею. Прекрасно знаходять спільну мову з Водоліями, Стрільцями та Терезами.\nПредставники цього знака досить замкнуті, тому з працею пускають в свій маленький світ нових людей. У дружбі Раков більше цікавить обговорення животрепетних проблем, а розваги йдуть на останній план. Вихованці Місяця вважають своїх друзів членами сім’ї, тому завжди нададуть належну увагу. Відмінно сходяться з представниками свого ж знака, а також Тельцями і скорпіонами.\nЛев підбирає друзів під стать собі. Критикувати Льва в присутності інших не можна, але друзі можуть висловити претензії наодинці. Представники цього знака докладуть максимум зусиль, щоб друзям було добре. Кращі друзі – Стрільці, Близнюки і Терези.\nДіви – досить закриті натури, щоб пустити в свій простір когось нового їм доводиться докладати максимум зусиль. Їх життя повністю впорядкована, а нові друзі можуть все зруйнувати. Мало хто хоче дружити з Дівами, оскільки вони бачать людину наскрізь і без ноти сорому все висловлюють. Дуже добре, якщо у представника цього знака буде хоча б один друг. Відмінно ладнають з Близнюками, раками, Тельцями і Козерогами.\nЧарівність і комунікабельність Терезів притягує до себе багато людей, але завести з ними справжню дружбу досить непросто. Представники цього знака тільки на вигляд такі легкі, насправді вони проганяють людей по суворої системі оцінок. Вони цінителі прекрасного, тому і оточувати їх повинні відповідні люди. Вдалі дружні відносини складаються зі Стрільцем, Львом, Тельцем і Терезами.\nПредставники цього знака – деспотичні і складні люди. Вони дружать тільки з тими, хто визнає їх авторитет. На вигляд здається, що Скорпіонам не потрібна підтримка, але це далеко не так. Щоб представники цього знака відкрилися, потрібно дбати про них. Прекрасно ладнають з Козерогом, Тельцем і Раком.\nВихованці Юпітера просто обожнюють дружбу, вони ніколи не залишаються наодинці. Стрільці залучають своїм оптимізмом, але варто пам’ятати, що вони практично завжди говорять правду, яка різко скорочує коло спілкування. З представниками цього знаку можна зійтися, якщо мати нейтральне ставлення до критики і часто мінливих планам. Кращі друзі – Близнюки, Стрільці і Овни.\nПредставники цього знака заводять знайомства на роботі, але при цьому поділяють дружні і робочі відносини. Справжніх друзів у Козерогів практично немає. Так як вони є одинаками, то вважають за краще спілкуватися з тими, з ким приємно просто помовчати, або поговорити про майбутнє. Знайти ключ до душі Козерога можуть представники їх же знака, а також Водолії, Діви і Тельці.\nЛюбителі вечірок, посиденьок і прогулянок під місяцем воліють спілкуватися з легкими на підйом людьми. Єдиний недолік – приятелі швидко набридають, і вони шукають нових. Позамежна фантазія Водоліїв допомагає швидко підняти настрій оточуючим, тому вони завжди в центрі уваги. Легко сходяться з Козерогами, Близнюками і Терезами.\nЗамріяні Риби досить часто наділяють людей невластивими їм рисами. Часто це призводить до великого розчарування. Але якщо знаходять такого щирого людини як вони самі, то зав’язується вікова дружба. Прекрасно ладнають з представниками свого знака, а також Козерогами, раками і Тельцями.\nастрологія дружба знаки зодіаку 2019-05-20\nЗ тегами: астрологія дружба знаки зодіаку\nПопередній: 6 найкрасивіших жінок за знаком Зодіаку\nДалі: Ангел-хранитель кожного знака Зодіаку. Дізнайтеся, хто вас охороняє!\nобмін речовин любов прискорити метаболізм рецепти любовний гороскоп дієти антидепресанти здоров'я 2019 рік гороскоп на тиждень дитяча ігроманія астрологічний прогноз корисні продукти лікарські рослини харчування знак зодіаку домашня випічка знаки зодіаку інтернет здорове харчування догляд за шкірою обличчя косметологія гормони дієта жінка догляд за собою відносини суперфуд пиріг схуднення косметика психологія кімнатні рослини астрологія діти мінерали гороскоп рослини рецепт сир жінки краса ліки худнемо разом догляд за шкірою


"Аль-Каїда" за один-два роки може закріпитися в Афганістані і загрожувати США – американські спецслужби. Читайте на UKR.NET\n"Аль-Каїда" за один-два роки може закріпитися в Афганістані і загрожувати США – американські спецслужби\nВашингтон. 15 вересня. ІНТЕРФАКС – Терористи з "Аль-Каїди", ймовірно, здатні за один або два роки настільки посилитися в Афганістані, що зможуть звідти знову становити загрозу для території США, заявив у вівторок глава розвідувального управління міністерства оборони США Скотт Берр’є.\nЗа повідомленням Associated Press, таку оцінку він дав під час виступу на конференції з питань національної безпеки і розвідки.\nЗі свого боку заступник голови ЦРУ Девід Коен заявив, що США вже отримують "деякі дані, що вказують на можливу активізацію "Аль-Каїди" в Афганістані".\nПісля терактів 11 вересня 2001 року в США боротьба проти "Аль-Каїди" була одним із заявлених завдань Вашингтона і його союзників, які протягом 20 років проводили військову операцію в Афганістані. Ця операція завершилася в серпні 2021 року.\nТепер, як зазначає Associated Press, багато експертів побоюються, що рух "Талібан", який захопив владу в Афганістані, або не зможе, або не захоче стримувати поширення "Аль-Каїди" на афганській території.


Кияни зможуть дістатися до аеропорту за 40 хвилин і 10 гривень - Dom2000\nКияни зможуть дістатися до аеропорту за 40 хвилин і 10 гривень\nНова електричка «Аеропорт« Бориспіль »- залізничний вокзал» почне курсувати навесні 2012 року. А 1 грудня Мінтранс повинен затвердити остаточний проект маршруту, нових станцій і кількість зупинок. Замовник проекту - аеропорт «Бориспіль»\nЗа словами розробників, планується, що вокзал, на якому буде зупинятися електричка, назвуть «авіатерміналі». Він буде побудований біля переходу між Південним і Центральним вокзалами, поруч з будівлею поштамту. Сам «авіатермінал» буде зі скляними стінами і куполом. Із залізничного вокзалу можна буде не тільки дістатися до аеропорту, але також купити квитки на рейс і здати багаж, який в аеропорті відразу ж занурять з електрички в літак.\nМАРШРУТ. З ж / д вокзалу ми потрапимо на «Видубичі». Станція електрички буде побудована поряд з автовокзалом, а з'єднувати їх буде прозорий перехід. Наступна зупинка - Дарницький вокзал, а в самому «Борисполі» планується 2 станції: біля терміналу D (буде побудований до кінця 2011 року) і кінцева - біля терміналів A, B і C. Платформи бориспільських «авіатерміналі» також будуть закриті прозорим куполом, піднятися до них можна буде по ескалаторах.\nДовжина маршруту - 37,5 км, а дорога з кінця в кінець займе 40 хвилин. Планується, що будуть курсувати 26 пар поїздів на добу, які зможуть перевозити до 125 тис. пасажирів. У перспективі хочуть пустити також електричку до аеропорту «Київ» (станція «Київ-Волинський»). Попередня вартість проекту - 1 млрд грн. Адже, за словами Олексія Кривопішина, директора Південно-Західної залізниці, доведеться прокладати додаткові шляхи. «Від ж / д вокзалу« Дарниця »до станції Чубинське поїзди прямуватимуть за нашими дорогами, а далі потрібно будувати колії до аеропорту», - розповів Кривопішин.\nВАГОНИ. Поки остаточно не вирішено, хто буде виробляти вагони для нової лінії. Адже потрібні спеціальні склади, які будуть їхати в 1,5 рази швидше звичайних електричок (швидкість потягу складе, у середньому, 90 км / год). «Буде оголошено тендер. У будь-якому випадку, це будуть поїзда підвищеної комфортності, з кондиціонерами і телевізорами », - розповів« Сьогодні »заступник директора Південно-Західна залізниця Михайло Січной. Орієнтовна вартість проїзду, за його словами, складе 10 грн. , Що буде в рази дешевше, ніж подібний транспорт у Москві та Лондоні


Антицелюлітний крем для тіла з екстрактом перцю чилі Demax Аnti-cellulitic cream for the body with extract of chili pepper\nАнтицелюлітний крем для тіла з екстрактом перцю чилі Demax Аnti-cellulitic cream for the body with extract of\nАнтицелюлітний крем для тіла з екстрактом перцю чилі Demax Аnti-cellulitic cream for the body with extract ofВ наявності\nАнтицелюлітний крем для тіла з екстрактом перцю чилі Demax Аnti-cellulitic cream for the body with extract of chili pepper 200мл\nКрем надає комплексний вплив на проблемні ділянки тіла. До складу входять екстракти натурального перцю Чилі і морських водоростей, зменшують жирові відкладення в масованій зоні. Крем стимулює спалювання жирів, підтягує шкіру, омолоджує шкіру, надає їй здоровий вигляд, покращує тонус. Через 3— 4 тижні регулярного застосування шкіра стає більш пружною і гладкою, «площа» «апельсинової кірки» помітно зменшується. Наявний у складі екстракти морських водоростей і червоного перцю зменшують жирові відкладення, які забезпечують захист від шкідливого впливу факторів навколишнього середовища. Гідролізат еластину робить шкіру пружною і еластичною, а гідролізат плаценти відновлює циркуляцію крові і баланс вологи. Насіння конопель, касії, морська сіль наповнюють клітини епідермісу енергією. При регулярному використанні гелю посилюється мікроциркуляція, жирові відкладення руйнуються, а процес формування нових сповільнюється. Шкіра стає більш гладкою і пружною, а «апельсинова кірка» зменшується.


Шоколад Cachet Milk Chocolate Caramel & Sea Salt 300g - Cenaoptom\nШоколад Cachet Milk Chocolate Caramel & Sea Salt 300g\nАртикул: 111001-6 Категорія: Шоколад\nCachet Milk Chocolate Caramel & Sea Salt – це молочний шоколад з карамеллю та морською сіллю.\nПоєднання ніжного молочного шоколаду з насиченим смаком карамелі та морської солі утворюють неймовірне тріо Cachet Milk Chocolate Caramel & Sea Salt. Це просто вибух палітри смаку, контрастні нотки морської солі та насичений ірисовий смак ніжного молочного шоколаду здивують навіть найбільш вишуканих гурманів.\nЯкщо ви шукаєте щось незвичне – молочний шоколад Кашет з карамеллю і морською сіллю саме для вас!\nЕнергетична цінність (калорійність) на 100 г продукту – 2182 ккал.\nСклад шоколаду Cachet Milk Chocolate Caramel & Sea Salt (Кашет):\nЦукор, какао-масло, какао-маса, сухе цільне молоко, карамельні шматочки 12% (цукор, сироп глюкози, масло вершкове (8%), ароматизатори, сіль) , емульгатор (соєвий лецитин), натуральний ароматизатор ванілін, сіль (0.10%). Вміст какао не менше 32%.\nШоколад Ferrero, Raffaello 90g\nШоколад Ferrero, Raffaello 90g Ящик 32 шт міксом Великобританія\nШоколад Toblerone Chocolate В Асортименті 100g\nШоколад Toblerone Chocolate В Асортименті 100g Ящик 20 шт По смаках уточняйте Швейцарія\nШоколад Dolciando Cioccolato Extra Fondente 500g\nШоколад Dolciando Cioccolato Extra Fondente 500g Ящик 10 шт Італія\nШоколад Cachet Dark Chocolate 53% Cocao 300g\nШоколад Cachet Dark Chocolate 53% Cocao 300g Ящик 12 шт Бельгія


купити Схема для Вишивки Бісером ДАНА 1268 Час здійснення мрій! в Україні | Київ, Віннниця, Львів, Чернівці, Полтава\nСхема для вишивки бісером ДАНА-1268 Час здійснення мрій!\nМодель: ДАНА 1268\nОпис: Схеми вишивки бісером ДАНА-1268 Час здійснення мрій!\nВ інтернет магазині вишивки та рукоділля Берегиня у Вас є прекрасна можливість купити "Схема для вишивки бісером ДАНА-1268 Час здійснення мрій!". Ця схема як і будь яка інша схема для вишивки бісером на тканині з каталогу товарів Торгової Марки ДАНА дає можливість провести вільний час в творчому процесі та стане прикрасою Вашого дому. Маленька схема для вишивки бісером нанесена на тканину з використанням спеціальних чорнил завдяки яким отримується повнокольоровий малюнок стійкий до прання. Тканина для вишивання підклеєна двома шарами флізеліну, на схемі для вишивання також зазначенно кількість, назву та номери кольорів бісеру. Карта колборів бісеру розроблена на основі колірної гами бісеру Preciosa (Чехія), _.\nХарактеристики: Схеми для вишивки бісером ДАНА-1268 Час здійснення мрій!\nРозміри картини - 12,3*13,7 см.\nКомплектація: Вишивка бісером схеми ДАНА-1268 Час здійснення мрій!\nФото 1. Схема для вишивки бісером ДАНА-1268 Час здійснення мрій!.\nГарною можливістю для Вас буде можливість купити оригінальну "Схема для вишивки бісером ДАНА-1268 Час здійснення мрій!" в нашому інтернет магазині вишивки та рукоділля по найнижчій ціні в Україні.


Жіночий журнал » Краса » Макіяж » Макіяж для сіро-блакитних очей: поради, рекомендації на кожен день\nКажуть, що власниці сіро-блакитних очей не тільки привабливі зовні, але ще і незвичайно цілеспрямовані: вони домагаються будь-якої мети, яку поставили перед собою. І якщо ти є носієм такого кольору очей, значить, тобі зовсім не важко зробити дуже красивий, гармонійний і бездоганний макіяж для сіро-блакитних очей, які, безсумнівно, є окрасою твоєї зовнішності. А поради та рекомендації досвідчених, професійних візажистів полегшать тобі цю задачу і направлять тебе в потрібному колірному напрямку.\nЩоб сіро-блакитні очі стали справжньою окрасою твоєї зовнішності, вигідно виділяли тебе з натовпу, їм під стать потрібен макіяж, зроблений за певними правилами. У стилістиці є певні поєднання кольорів, які можуть або вигідно підкреслити колір твоїх очей, або зробити їх абсолютно безбарвним плямою на твоєму обличчі. Так що, експериментуючи з макіяжем, все-таки постарайся дотримуватися цих непорушних істин, а результати тебе однозначно порадують.\nЧи не використовуй в макіяжі для своїх очей зелений колір - будь то підводка, тіні або олівець. Він вступить в контраст з кольором твоїх очей і позбавить їх будь-якої привабливості та виразності.\nЧорна підводка (рідка або олівцем) зробить твій макіяж занадто похмурим: краще вибери відтінки коричневого кольору для позначення ліній по росту вій. Сіро-блакитні очі самі по собі є холодним кольором, тому не варто робити свій погляд ще більш строгим, навіть якщо це стосується денного макіяжу для роботи.\nВізажисти також не рекомендують власницям сіро-блакитних очей робити стрілки: вони додадуть твоєму образу наліт вульгарності і вульгарності. Лінія підводки повинна починатися у внутрішньому куточку очей і закінчуватися в зовнішньому: не потрібно її нікуди опускати або піднімати.\nТуш бери виключно чорну: вона у вигідному світлі оттенит твої вії на тлі виконаного макіяжу і зробить образ ще більш яскравим. Можна взяти синю туш, якщо їй будуть відповідати відтінки тіней. Зелена і коричнева туш - далеко не ідеальний варіант для твоїх очей.\nБрови для сіро-блакитних очей краще підфарбувати чорним або коричневим кольором (залежно від кольору волосся). Причому краще робити з брови тонку, дуже витончену арку, а не шірокополосіцу.\nДані рекомендації зовсім не говорять про те, що це - залізні правила, яких ти повинна неухильно дотримуватися при нанесенні макіяжу. Ти можеш сміливо експериментувати з таким дивним кольором очей, який вранці може бути ніжно-блакитним, а ввечері - темно-сірим. І все-таки дотримуватися цих постулатів варто в основний колірній гамі, а відтінки, яких у кожного кольору набереться з десяток - в повному твоєму розпорядженні.\nДенний макіяж для сіро-блакитних очей відрізнятиметься від вечірнього більш спокійними тонами. З ним ти можеш сміливо прийти на роботу навіть у відповідності з самим суворим дрес-кодом. Денне освітлення буде розташовувати до того, що твої очі, підкреслені вміло нанесеним макіяжем, будуть по-діловому строгими і серйозними - в цьому перевага сіро-блакитних очей. Адже не випадково жінки, які досягли висот у кар'єрі, в своїй більшості - володарки саме цього кольору очей.\nШар тонального крему повинен бути мінімальним, пудрою краще не користуватися, а рум'яна повинні бути легкими і ненав'язливими: наприклад, персиковими або ніжно-рожевими.\nВерхню повіку повністю покрій тілесними, персиковими або бежевими тінями.\nОсь з таким макіяжем ти сміливо можеш і кар'єру робити, і чоловіків спокушати, і просто захоплювати перехожих незвичайно благородним і діловим стилем. Якщо у тебе ще вийде підібрати одяг під косметику, єдність твого стилю буде бездоганним.\nНабагато складніше буде приборкати благородство сіро-блакитних очей вечірнім макіяжем, тому що ділові і серйозні нотки так і будуть проскакувати в них. Однак, дотримуючись певні умови, ти зможеш добитися того, що при штучному або передзахідне освітленні ввечері в твоїх очах не залишиться й нотки строгості. Сіро-блакитні очі при правильному вечірньому макіяжі можуть стати ідеальним зброєю спокушання, перед яким не зможе встояти ні одні чоловік.\nВізажисти і в вечірньому макіяжі для сіро-блакитних очей не рекомендують брати чорний олівець для підводки, але якщо ти неодмінно бажаєш його використовувати, тоді максимально розтушуй його по всьому століття, щоб кордон не була занадто різко окресленої.\nДля вечірнього макіяжу потрібна бездоганна шкіра, тому постарайся за допомогою косметики приховати всі свої недоліки. Максимально використовуй коректор, основу під макіяж, досить насиченого кольору тональний крем і пудру.\nНанеси на повіки легкий шар пудри, яка забезпечить тривалість твого макіяжу.\nТуш повинна бути синяво-чорною, насиченою, війки попередньо можна закрутити: в цьому випадку ефект виразності сіро-блакитних очей буде просто карколомний. Якщо ти не маєш у своєму розпорядженні довгими і густими віями, для вечірнього макіяжу тобі краще скористатися накладними, бо вії в макіяжі для сіро-блакитних очей відіграють особливу роль. Без них обличчя навіть з самим яскравим макіяжем буде виглядати безглуздо і кілька недоладно.\nПомада може бути блідо-рожевою або коричневого відтінку, але не кричущо-яскравою, щоб не акцентувати занадто багато уваги на губах: все-таки основна мета нашого макіяжу - виразність твоїх прекрасних, сіро-блакитних очей.\nСіро-блакитні очі незвичайні своїм різнобарв'ям і дозволять тобі експериментувати з макіяжем, підбираючи під них різні відтінки. Не бійся відходити навіть від загальноприйнятих правил, тому що у кого-то колір очей може йти більше в блакитний колір, у кого-то - в сірий, у кого-то обидва цих кольору будуть зливатися в один неповторний, унікальний колор. А відповідно з такими різними колірними рішеннями і макіяж треба підбирати різний. Так що шукай, підбирай, експериментуй і будь під стать своїм рішучим і таким красивим очам.


У Windows 10 з’явився новий браузер – АКЦЕНТ\nУ Windows 10 з’явився новий браузер\nПротягом довгого часу браузер під назвою UC Browser був одним з найбільш популярних на мобільних пристроях, в результаті чого розробники вирішили спробувати його і на персональних комп’ютерах. ПК версія буде доступна для операційної системи Windows 10, передає Корупція Маркет\nНещодавно в магазині Windows Store з’явилася універсальна версія UC Browser, однак це поки тільки номінальна універсальність, оскільки аналогу на Windows 10 Mobile цей додаток зараз не має.\nВерсія UC Browser для Windows 10 доступна поки виключно на персональних комп’ютерах. Цілком можливо, що вона як мінімум не поступається Microsoft Edge, який в цій операційній системі є браузером за замовчуванням.\nРозробники пропонують користувачам простий зовнішній вигляд програми, інтерфейс оптимізований для роботи з сенсорними екранами планшетів на Windows 10, про традиційні мишу і клавіатуру також не забули.\nСкромний зовнішній вигляд не заважає браузеру володіти великою функціональністю, яка включає в себе підтримку жестів миші, їх можна налаштовувати за власним бажанням. Є панель під назвою Omnibar, яка представляє собою розширену версію адресного рядка з додатковими можливостями. Тут можна набирати не тільки URL-адресу, але і пошукові запити, шукати закладки або об’єкти в історії браузера.\nПідтримується режим роботи Інкогніто, в якому відвідування користувачів повинні бути непомітними для веб-сайтів , інтегрований менеджер паролів і хмарна синхронізація закладок між пристроями. Є голосовий пошук, навігатор і стеки вкладок. Додаток безкоштовний і не містить реклами.


Призначено заступника голови Харківської ОДА | Куп'янська райдержадміністрація\nПосаду обійняв Вадим Романович Данієлян, який до цього часу працював заступником голови Луганської обласної військово-цивільної адміністрації.\nВадиму Данієляну 43 роки, має стаж роботи на державній службі та в господарській діяльності понад 23 років. У період з 2006-го по 2014 рік двічі обирався депутатом Луганської обласної ради (V та VI скликань).\nЗаступник голови Харківської ОДА має три вищі освіти: у 2005 році закінчив Луганський національний університет імені Т. Шевченка за фахом «соціальна робота»; у 2009-му - Східноукраїнський національний університет імені В. Даля, «правознавство»; у 2017-му – Харківський національний автомобільно-дорожній університет та здобув ступінь магістра з будівництва.\nWeb-адреса: kuprda.gov.ua/news/id/12818 | Переглядів: 10 Дата публікації: 16:14 12.07.2018


Алла Мазур після перемоги над онкологію зважилася на дуже відверту фотосесію - Новини Українці\nАлла Мазур після перемоги над онкологію зважилася на дуже відверту фотосесію\nТелеведуча вперше показала свій новий образ після боротьби з хворобою.\nВідома українська телеведуча Алла Мазур, що перемогла онкологію вперше показала себе публіці без перуки. Алла позувала для відомого журналу Marie Claire, а також поділилася знімками на своїй сторінці в мережі Instagram.\nТелеведуча наважилась показала себе в новому образі та розповіла про боротьбу з онкологією.\nВедуча подякувала всім прихильникам за підтримку та зазначила, що, у протистоянні з хворобою, не варто боятися її візуальних наслідків.\n"Головне – очистити організм. А волосся – відросте. І життя підкине вам новий образ, який може виявитися несподівано симпатичним. Навіть модним і актуальним, як виявилося в моєму випадку" Алла Мазур\nНагадаємо, що раніше портал "Українці" публікував матеріал про дозвілля телеведучої влітку 2020.


Головна » Новости » Окупаційна влада «ДНР» продовжує знущатись з місцевих жителями Донбасу.\nВ окупованому Шахтарську (Донецька область) назріває екологічна катастрофа - забруднена питна вода, місцеві мешканці гинуть від отруйних газів.\nСтан екологічної ситуації в Шахтарську визначається як загрозливий через збільшення кількості смертей серед місцевих жителів від токсичного отруєння метаном і забруднення джерел питної води. Зазначена ситуація виникла у зв'язку з закриттям шахт і зупинкою видобутку вугілля в районі вказаного населеного пункту. В результаті спостерігається процес підйому шахтних вод і затоплення нижніх шахтних горизонтів. Вода з нижніх горизонтів, піднімаючись, виштовхує на поверхню метан та інші отруйні гази\nА добити мирних жителів бойовики вирішили нововведеннями з зарплатами. Ватажки бойовиків вирішили дивним чином мотивувати людей вступати в ряди своїх бандформувань.\nЗгідно з неофіційною вказівкою ватажків «ДНР», заробітна плата цивільних осіб в окупованих районах Донецької області не повинна перевищувати середньої заробітної плати «військовослужбовців ДНР» (близько 15 000 російських рублів). Зазначене розпорядження має на меті забезпечення ефективного залучення новобранців до лав 1-го АК «ДНР».\nВказане «ефективне» нововведення зацікавило і так звану окупаційну владу «ЛНР», яке з метою поповнення лав 2 АК НМ «ЛНР», зокрема 7 МСБР в рядах якої постійно спостерігається нестача «особового складу», вишукує різні способи наймання добровольців.\nПятница, 19 Октября 2018 17:45 | Просомтров: 180