Miejski Zakład Komunikacji rozpoczął działalność 1 września 1977 roku w Oddziale Dróg i Mostów Wojewódzkiego Przedsiębiorstwa Gospodarki Komunalnej i Mieszkaniowej w Koninie. Podstawowym celem nowo powstałego Zakładu, było zorganizowanie komunikacji zbiorowej na terenie miasta Konina.\nOd 1 stycznia 1983 roku komunikacja miejska w Koninie zaczęła funkcjonować jako samodzielna jednostka pod nazwą Miejskie Przedsiębiorstwo Komunikacji z siedzibą przy ul. Spółdzielców 12, a od stycznia 1985 roku przy ul. Nadrzecznej 54 i w nowo wybudowanej zajezdni przy ul. Buczka 8. Był to okres największego rozwoju przedsiębiorstwa. Kupiono wtedy kilkadziesiąt autobusów miejskich typu Jelcz PR110 i Autosan H9-35. Zaczęła rosnąć liczba pasażerów korzystających z usług komunikacji miejskiej. Na początku lat 90-tych MPK Konin posiadało ponad 90 autobusów i przewoziło około 20 milionów pasażerów rocznie. Ze względu na szalejącą inflację ceny biletów na przejazd środkami MPK zmieniały się co kilka miesięcy.\nZ dniem 1 lutego 1991 roku decyzją Rady Miasta Konina Miejskie Przedsiębiorstwo Komunikacji w Koninie zostało przekształcone w zakład budżetowy pod nazwą Miejski Zakład Komunikacji. W tej formie organizacyjnej funkcjonowaliśmy do 27 czerwca 2018 r.\nW 1992 roku w celu usprawnienia funkcjonowania komunikacji zbiorowej w mieście nastąpiły zmiany tras linii komunikacyjnych, z jednoczesnym przejściem z oznaczeń literowych na cyfrowe. Wtedy to w zamian linii A czy B, pojawiły się linie 50 czy 51, które to oznaczenia poszczególnych linii w sieci komunikacyjnej Konina, przetrwały do dziś.\nWraz ze zmianami tras linii rozpoczął się proces wymiany taboru. W grudniu 1995 roku kupiono 4 nowe autobusy – Ikarusy 260. W 1996 roku zrealizowano duży zakup 10 autobusów Scania 113 Maxi. Były to pierwsze autobusy niskopodłogowe, które wyjechały na ulice naszego miasta, zdecydowanie poprawiając dostępność usług osobom z niepełnosprawnościami.\nPlan odbudowy taboru był kontynuowany w kolejnych latach. Do roku 2000 do Konina przyjechało 11 autobusów marki MAN NL 222, które zastąpiły wysłużone, ponad dwudziestoletnie jednostki tej samej marki. W 2001 roku kupiono 5 nowych niskopodłogowych autobusów MAN III generacji.\nW latach 2005 – 2006 MZK wzbogacił się o cztery nowe autobusy marki MAN Lion’s City. W kolejnych trzech latach firma nabyła 7 nowych autobusów marki Scania OmniCity.\nRok 2010 zapoczątkował współpracę konińskiego przewoźnika z wielkopolską firmą Solaris. To w tym roku w na naszej Zajezdni pojawił się pierwszy autobus tej marki – przegubowy Solaris Urbino 18. Rok później Solarisów mieliśmy już w sumie 12, bo 2011 rok przyniósł największy w dotychczasowej historii MZK zakup. Ze wsparciem Unii Europejskiej udało nam się kupić 15 nowoczesnych autobusów marki Solaris, wśród nich cztery Urbino 10, osiem Urbino 12 oraz trzy Urbino 18. Na kolejne nowe pojazdy musieliśmy czekać 6 lat. W roku 2017 kupiliśmy 8 autobusów marki Scania Citywide.\nDwa lata później firma firma MZK podpisała umowy na zakup 7 nowych autobusów elektrycznych, trzech dwustanowiskowych ładowarek do ich ładowania oraz 6 autobusów o napędzie hybrydowym, w tym 2 przegubowe. Te nowoczesne autobusy dostarczył nam Solaris Bus & Coach S.A. w maju 2020 r. Od dnia ich wyjazdu na linie komunikacyjne 1 czerwca 2020 roku, rozpoczęliśmy nową erę w Miejskim Zakładzie Komunikacji w Koninie – budowania zielonego transportu zbiorowego – erę transportu zeroemisyjnego i niskoemisyjnego.\nOd 28 czerwca 2018 r. Miejski Zakład Komunikacji w Koninie Sp. z o.o. jest jednoosobową spółką Gminy Miasta Konin. Obsługujemy 22 linie komunikacyjne, w tym jedną nocną. Uruchamiamy również linie specjalne, takiej jak linie cmentarne w okresie Święta Zmarłych, czy wakacyjną linię do Przystani Gosławice. Wykonujemy pracę przewozową, mając do dyspozycji 62 autobusy niskopodłogowe, dostosowane do potrzeb osób z niepełnosprawnościami. Dwa autobusy w naszym taborze, które już nie pełnią służby liniowej, a są ulubionymi pojazdami konińskich miłośników komunikacji, przeznaczyliśmy na cele związane z pielęgnowaniem historii konińskiej komunikacji miejskiej i upowszechnianiem wiedzy o publicznym transporcie zbiorowym.\nRocznie przejeżdżamy ponad 3,5 miliona wozokilometrów, przewożąc około 10 milionów pasażerów – mieszkańców Konina oraz gmin Golina, Kazimierz Biskupi, Kramsk, Krzymów i Stare Miasto.\nDziałalność Miejskiego Zakładu Komunikacji w Koninie podporządkowana jest nieustannemu podnoszeniu jakości świadczonych usług, by zapewnić sprawną i niezawodną komunikację miejską, odpowiadającą na zmieniające się potrzeby naszych pasażerów. Dlatego unowocześniamy tabor, stawiając na autobusy ekologiczne, mając na uwadze dbałość o środowisko naturalne. Rozwijamy sieć połączeń komunikacyjnych, wprowadzając nowe linie i dodatkowe kursy, by zapewnić dostęp do usług publicznego transportu zbiorowego, jak największej liczbie mieszkanek i mieszkańców. Inwestujemy w rozwój kompetencji naszych pracowników. Dbamy o estetykę pojazdów.\nRozwijamy się dla Was.


Zmiana scenariusza filmu siłą umysłu? To możliwe\nStrona główna›Zmiana scenariusza filmu siłą umysłu? To możliwe\nPrzemysł filmowy coraz śmielej wykorzystuje nowe technologie. Filmy 3D czy kina 5D nadal robią wrażenie, jednak nie są już żadną nowością. Teraz przyszedł czas na większą interakcję filmu z widzem. Na tegorocznych...\nPrzemysł filmowy coraz śmielej wykorzystuje nowe technologie. Filmy 3D, czy kina 5D nadal robią wrażenie, jednak nie są już żadną nowością. Teraz przyszedł czas na większą interakcję filmu z widzem. Na tegorocznych targach Game Developers Conference, które odbyły się w San Francisco, firmy NeuroSky i Triete Labs zaprezentowały zestaw MyndPlay, który pozwala zmieniać scenariusz filmu siłą umysłu.\nCałość składa się ze specjalnego odtwarzacza wideo i interfejsu mentalnego Mindwave, który jest w stanie odczytać aktywność naszego mózgu. Urządzenie pozwala modyfikować scenariusze odpowiednio przygotowanych filmów. Jak to działa? Podczas seansu wystarczy założyć na głowę Mindwave. Wybór wariantu scenariusza będzie zależał od poziomu skupienia i zrelaksowania widza. To widz siłą swojego umysłu zdecyduje o losach bohaterów, wyniku wyścigu czy strzelaniny.\nŹródło zdjęć: © (fot. thecoolgadgets.com)\nProducenci przygotowali już trzy filmy pokazowe. Przykładowo w "Paranormal Mynd" główną bohaterką jest opętana kobieta. Aby wypędzić z jej duszy demona, musimy odpowiednio mocno się skupić. W przeciwnym razie kobieta zginie wskutek uduszenia. Z kolei w innym filmie zadecydujemy czy główny bohater otrzyma "kulę w łeb", czy też uniknie śmierci.\nProducenci zamierzają uruchomić platformę z epizodycznymi, krótkometrażowymi filmami. Ich cena ma nie przekraczać dwóch dolarów. Dodatkowo użytkownicy sami będą w stanie kręcić tego typu filmy - odpowiednie narzędzia zostaną udostępnione w przyszłym miesiącu w wersji Pro.\nNiestety urządzenie nie działa jeszcze tak, jakby widzowie tego oczekiwali. Technologia NeuroSky jest wciąż ograniczona wyłącznie do badania stopnia koncentracji i relaksu umysłu. Nie możemy zatem zwyczajnie o czymś pomyśleć i przełożyć to na scenariusz filmu. Pomysł jest jednak bardzo interesujący.\n*Więcej gadżetów na http://techtrendy.pl/ * SW/GB/GB\nBrain Challenge - trener umysłu\nInternet bez serwerów? To możliwe!\nDomowy Internet poza domem - to możliwe!\nByć jak Terminator. Teraz to możliwe\nSzef Apple o iWatch: to możliwe!\nChcesz wygodnie odkurzać? Teraz to możliwe


Współpraca międzysektorowa organizacji pozarządowych z biznesem\nWspółpraca międzysektorowa organizacji p...\nWspółpraca międzysektorowa organizacji pozarządowych z biznesemZakończony\nProjekt Współpraca międzysektorowa organizacji pozarządowych z biznesem zrealizowany w okresie 1.11.2020 do 31.12.2020 roku.\nDziałania edukacyjno – informacyjne: na portalach społecznościowych Facebook oraz LinkedIn opublikowano serię materiałów zachęcających firmy do działań społecznych oraz współpracy międzysektorowej przedstawicieli organizacji społecznych oraz biznesu. Ukazało się 7 informacji.\nSpotkania - cykl Randek Obywatelskich: odbyło się 36 spotkań przedstawicieli 11 firm i organizacji społecznych (18 osób z NGO). Spotkania odbyły się za pomocą platformy zoom. W ciągu trzech dni przedstawicieli 11 przedsiębiorstw miało okazję poznać zakres działalności poznańskich organizacji społecznych oraz przedstawić swoją ofertę oraz plan współpracy z NGO. W ramach spotkań powstała także mapa korzyści współpracy pomiędzy organizacjami a biznesem (w załączeniu).\nFilm promujący współpracę pomiędzy NGO a biznesem. W filmie silny nacisk położono na zachęcenie przedstawicieli biznesu do nawiązania relacji z organizacjami społecznymi. Wskazano także założenia społecznej odpowiedzialności przedsiębiorstw. Film został opublikowany na profilu Facebook oraz platformie LinkedIn. Można go obejrzeć klikając w link - TUTAJ\nKoordynatorką projektu była Natalia Szymanowska - mail: natalia.szymanowska@pisop.org.pl, tel.: 65 520 78 86\nKorzyści współpracy pomiędzy organizacjami pozarządowymi a biznesem


Książę w wielkim mieście (6022629) - Emma Chase - książka, recenzja, streszczenie\nPierwszy tom bestsellerowej serii ,,Royally"\nKup książkę Książę w wielkim mieście\nOpinie o książce - Książę w wielkim mieście\nPrzeczytane:2019-04-10, Przeczytałem, 52 książki 2019, 26 książek 2019,\nHistoria mega porusza i historia miłosna w tej książce daje wiele do myślenia według mnie. Czy dla nas ktoś byłby w obecnych czasach w stanie poświęcić wszystko byleby utrzymać miłość ukochanej osoby ? Można się naprawdę zastanowić nad tą książką bo chociaż historia typowo dla młodzieży to porusza. Czekam na kolejne części bo chce się dowiedzieć co dalej ale tą część mogę z czystym sumieniem polecić każdemu mnie osobiście bardzo się podobała. I zawsze przyjemnie się czyta książkę o miłości\nPrzeczytane:2018-05-30, Ocena: 4, Przeczytałem, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2018 roku,\nDla mnie to książka zdecydowanie skojarzeniowa.Zawsze lubiłam serial Seks w wielkim mieście a tytuł książki skojarzył mi się od razu.W sumie domyślałam się,czego się można spodziewać po tej książce.A że w tytule istnieje również postać księcia...Postanowiłam potraktować książkę jako bajkę.I chyba dobrze zrobiłam,bo na poważnie można byłoby się przyczepić do wielu rzeczy.Jako bajka książka robi się zjadliwa a nawet całkiem interesująca.Jej bogactwem są przede wszystkim bohaterowie.Ci głowni i ci drugoplanowi,a nawet ci,którzy przewijają się gdzieś w tle.Jednych można lubić,innych nie znosić,ale raczej żaden nie pozostawia czytelnika obojętnym.No ,ale miało być o skojarzeniach.Trudno nie dopatrywać się w głównym bohaterze i jego rodzinie podobieństw do osób rzeczywistych.Zwłaszcza zachowanie Henry'ego nasuwało skojarzenia z pewną bardzo znaną osobą o podobnym imieniu...\nKsiążkę przeczytałam z przyjemnością.Ma ona w sobie sporo erotyzmu(chwilami nawet nieco zbyt dużo),fajną chemię między bohaterami ale również opisuje narodziny i dojrzewanie uczucia.Oczywiście Nicolas w pewnym momencie rzeczywiście zachowuje się jak dupa wołowa,no ale skoro sam to przyznaje można mu to wybaczyć.Mi przede wszystkim podobała sie postać Olivii,osoby,która nie traktuje Nicholasa jak mityczną postać,ale jak zwykłego człowieka,co było bohaterowi bardzo potrzebne.Podobał mi się też fakt,że potrafiła dojrzeć w Nicku osamotnionego chłopca,cierpiącego po utracie najbliższych,że dojrzała to osamotnienie również w dorosłym człowieku.Książka była bardzo ciekawa.Chwilami było słodko,chwilami wzruszająco,ale tez zabawnie.\nPrzeczytane:2020-12-27, Ocena: 2, Przeczytałam, 12 książek 2020,\nWiem, że po romansach nie mogę się wiele spodziewać, ale dawno nie czytałam czegoś tak naiwnego. I sama książka jest mniej romansem, a bardziej ckliwym erotykiem.\nPrzeczytane:2020-01-06, Ocena: 3, Przeczytałam, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2020 roku, 52 książki 2020,\nPrzeczytane:2019-06-18, Ocena: 3, Przeczytałem, Mam, 26 książek 2019, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2019 roku, 12 książek 2019, 52 książki 2019, Przeczytaj tyle, ile masz wzrostu – edycja 2019, Książki XXI wieku,\nPrzeczytane:2019-04-11, Ocena: 5, Przeczytałam, 12 książek 2019, 26 książek 2019, 52 książki 2019, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2019 roku, Mam,\nPrzeczytane:2018-12-02, Ocena: 4, Przeczytałam,\nPo książkę „Książę w wielkim mieście” sięgałam skuszona opisem. Potrzebowałam czegoś lekkiego na poprawę humoru.\nNicholas Arthur Frederick Edward Pembrook, następca tronu Wessco przyzwyczajony jest do tego, że mu się nie odmawia. A zwłaszcza kobiety mu nie odmawiają. Jednak kiedy zostaje wysłany z pewnym zadaniem do Nowego Jorku przekonuje się, że jednak jest taka jedna, która nie padnie mu do stóp.\nOlivia Hammond prowadzi zadłużoną kawiarnię na Manhattanie. Boryka się też z innymi problemami. Pewnego dnia na jej drodze pojawia się niesamowicie przystojny facet, który składa jej niemoralną propozycję. A dalej jest coraz ciekawiej.\nMam wielki problem. Niestety zawsze miałam słabość do niegrzecznych chłopców. I przez to byłam całym sercem po stronie Nicholasa. Fakt, że reprezentuje fikcyjne królestwo ale poruszone problemy są jak najbardziej prawdziwe. Życie członka królewskiej rodziny nie należy do niego. Musi podporządkować się dobru państwa. Jednak Nicholas buntuje się przeciw krępującym go zasadom. A wszystko dla tej jednej, jedynej.\nHistoria opowiedziana jest na dwa głosy – z punktu widzenia Olivii i Nicholasa. Przez to cała opowieść jest dość dynamiczna. Jednak odniosłam wrażenie jakbym czytała bajkę dla dorosłych dziewczynek. Cały ten świat był taki trochę bajkowy. Chociaz pojawiło się kilka charakternych postaci jak młodszy brat Nicholasa, Henry czy też Ellie, siostra Olivii. Zakończenie też trochę mnie zaskoczyło.\nKsiążka jest świetną lekturą na zimowe wieczory. Lekka, słodka, zabawna z happy endem.\nDrew Evans to zwycięzca. Przystojny, arogancki, czarujący. Jednym uśmiechem uwodzi najpiękniejsze kobiety Nowego Jorku. Ma lojalnych przyjaciół i wpływową...\nGdy Brent Mason patrzy na Kennedy Randolph, nie widzi już zawstydzonej, słodkiej sąsiadki, z którą się wychowywał. Z kolei kiedy ona patrzy na...


Niezłomny | Brulion kulturalny\nAngelina Jolie w butach Clinta Eastwooda. Nie widziałam jej reżyserskiego debiutu "In the land of blood and honey" , ale po "Unbroken" sięgnęłam z wielką ciekawością.\nTo nie jest tak zły film, jak go przedstawiano w recenzjach. Jolie naprawdę zapanowała nad historycznym materiałem i bohaterami. Jakby nie było, stworzyła film wojenny z wielkim rozmachem, zatem nietrudno pewnie było zgubić się w szczegółach. Zwłaszcza że to opowieść na faktach.\nBohaterem "Niezłomengo" jest Louis Zamperini - amerykański biegacz włoskiego pochodzenia, który zdobył złoty medal na olimpiadzie w Berlinie w 1936r. Potem wybucha wojna i Zamperini spędza jej część (dwa i pół roku) jako jeniec w japońskim obozie. Niezwykle interesująca jest historia tego człowieka, kogoś, kto przeszedł tak wiele - od dryfowania w szalupie kilkadziesiąt dni po oceanie po tym, jak rozbił się jego wojskowy samolot (Zamperini w czasie wojny był bombardierem), czego teoretycznie nie miał prawa przeżyć, po tortury w wykonaniu sadystycznego komendanta obozu. Jest rzeczywiście jego postać symbolem ludzkiej niezłomności. Że nie można nikogo zniewolić do końca, jeśli ten ktoś nie chce. I że wszystko można przeżyć, wrogom wybaczyć, a samo życie okazuje się najsłodszą na oprawcach zemstą. Ja osobiście bardzo lubię takie historie, z gruntu amerykańskie.I to był genialny, genialny materiał na film. A jednak scenariusz pisany przy pomocy braci Coen coś zgrzyta.\nOpowieść o Zamperinim sfilmował Roger Deakins - mamy tu kilka niezwykłych zdjęć z niezwykłego życia. Jest i pięknie sfilmowane zagubienie na Pacyfiku - malutki żółty ponton pośród bezkresu wód, jest i groza japońskich przesłuchań w strugach deszczu. Wreszcie jest piękna scena w końcowej części filmu, kiedy Zamperini po raz ostatni udowadnia okrutnemu "Ptakowi" Watanabe, że ten może go zabić, okaleczyć, ale nigdy złamać.\nMamy w tym filmie echa zarówno "Cast Away","Rydwanów ognia", jak i "Mostu na rzece Kwai". Z jednym "ale". Jolie zapomniała uczynić ze swego bohatera trójwymiarową, pełnokrwista postać. I jest jak w klasycznej amerykańskiej kalce - biało-czarno czy też zero-jedynkowo jak kto woli. My to ci dobrzy, Japończycy to ci źli. Przy czym Zamperini jest niemal gloryfikowany w tym obrazie. Jest jak szablon niezłomności - zaczyna się od biegów, treningów, zwycięstw, kończy na serii duchowych i moralnych zwycięstw nad japońskimi żołnierzami. I jednocześnie wszystko jakoś tak po łebkach. Przeskakujemy z jednego rozdziału życia Zamperiniego do drugiego, każdy bardziej chwalebny - łącznie z epilogiem, w którym dowiadujemy się, że nasz bohater wybaczył zbrodniarzom, pojednał się z nimi, pobiegł ze zniczem olimpijskim na Igrzyskach w Tokio nawet. A gdzie na przykład uścisk dłoni Hitlera na Olimpiadzie w Berlinie? Jakakolwiek refleksja inna od tej, że był wspaniały i odważny?\nTo nie jest, jak już pisałam, zły film. Ale biorąc pod uwagę książkę Lauren Hillebrand, na podstawie której powstał, mając taki materiał gotowy do filmowej obróbki i tylu doświadczonych fachowców, którzy przy tym filmie pracowali, za mało w "Niezłomnym" napięcia. Za mało widz utożsamia się z Zamperinim, bo jest on tak cudowny, kulturalny i miły, że aż nieludzki.\nAngelina Jolie , dramat , Film , film wojenny , kino amerykańskie


Zajadanie stresu, emocji – jak sobie radzić?\nDodano: 27 października 2020, 13:25 0\nSięganie po jedzenie w celu uspokojenia emocji jest niezwykle powszechnym mechanizmem radzenia sobie ze stresem, niezależnie od tego, czy mówimy o bieżących wydarzeniach na świecie, wymagającej pracy, obowiązkach domowych, czy też innych czynnikach generujących stres. 38 procent dorosłych twierdzi, że przejadało się lub sięgało po niezdrową żywność w ciągu ostatniego miesiąca z powodu stresu, a połowa z nich robi to co najmniej raz w tygodniu, jak wynika z ankiety Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.\nJuż kilka razy próbowałaś się odchudzać, ale zawsze rezygnowałaś? Oto 10 sposobów, by tym razem wytrwać w swoim postanowieniu\nJedzenie emocjonalne – powszechny i szkodliwy nawyk\nJedzenie w stresie działa jako uspokojenie i odwrócenie uwagi i dla zbyt wielu ludzi stało się niezdrowym nawykiem. Kiedy jesteś zestresowany, w twoim organizmie wzrasta poziom kortyzolu (czyli hormonu stresu), co może zwiększyć apetyt, zwłaszcza na pokarmy bogate w tłuszcz i cukier. Tłuste i słodkie potrawy (często nazywane potrawami zapewniającymi komfort) wydają się uspokajać tę część mózgu, która wysyła sygnały stresowe.\nNiestety, emocjonalne jedzenie działa tylko jako środek chwilowo zapobiegający stresowi, a potem stres wraca, często potęgowany poczuciem winy z powodu przejadania się lub dokonywania niezdrowych wyborów.\nDobrą wiadomością jest to, że możesz z powodzeniem uwolnić się od tego problemu dzięki inteligentnym strategiom. Jakie metody będą najlepsze? Oto kilka z nich.\nJak przestać objadać się w stresie? Oto 10 sposobów\n1. Określ, co jest w twoim przypadku stresorem\nNastępnym razem, gdy poczujesz chęć zajadania stresu, poświęć chwilę i zadaj sobie pytanie: „Dlaczego jestem tak zestresowany?” Aby przełamać nawyk jedzenia stresowego, należy przede wszystkim zbadać, co wywołuje stres. Typowymi winowajcami są praca, konflikty osobiste, zmagania finansowe i wiele rzeczy, na które po prostu nie masz wpływu (np. pandemia COVID-19). Niezależnie od tego, czy prowadzisz dziennik na papierze, czy zapisujesz kilka rzeczy w aplikacji notatek na telefonie, identyfikacja czynników stresogennych może oderwać twój umysł od jedzenia i umożliwić ci zajęcie się tym, co naprawdę cię denerwuje - na przykład przepełniony harmonogram lub trwający konflikt w pracy - zamiast jeść sprawi, że problem może zostać rozwiązany bardziej skutecznie.\n2. Oczyść swoją kuchnię\nDla wielu z nas zajadanie stresu jest tak automatyczne i nawykowe, że prawie o tym nie myślimy - po prostu łapiemy to, co jest w zasięgu wzroku. „by uchronić się przed tym bezmyślnym jedzeniem , staraj się, aby mniej pożywne potrawy nie były widoczne. Na przykład, przechowuj lody w tylnej części zamrażarki za mrożonym mięsem i warzywami, a wysokokaloryczne fast foody w niedostępnej szafce lub na najwyższej półce w spiżarni. Co więcej, spraw, aby niskokaloryczne, zdrowe przekąski były łatwo dostępne, krój świeże owoce i warzywa i przechowuj je w szklanym pojemniku z przodu i na środku lodówki. Organizacja kuchni pod kątem skutecznego odchudzania może pomóc w usprawnieniu zdrowych nawyków.\n3. Zapisz sobie przypomnienia o swoich powodach i motywacjach\nKiedy jesteś zestresowany, łatwo zbagatelizować długoterminowe korzyści wynikające z dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych, ponieważ chcesz po prostu jak najszybciej poczuć się lepiej. Aby wrócić na właściwe tory, umieść w szafkach lub lodówce przypomnienia o tym, dlaczego chcesz schudnąć, takie jak zdjęcie wnuków, które chcesz zobaczyć w szkole średniej lub trasę, którą chcesz pokonać. Inna opcja: zapisz sobie przypomnienia na karteczkach o tym, jak dobrze się czujesz, gdy przeżyjesz noc bez zajadania stresu.\n4. Przyjmij nowy sposób odstresowywania\nJeśli nie masz zastępczego pożywienia lub innej czynności, nasz mózg prawie nie słyszy „nie rób tego”, kiedy mówimy sobie „nie jedz ciasta czekoladowego”. Jeśli twoim typowym sposobem na wyciszenie jest udanie się do spiżarni i usiąść przed telewizorem, spróbuj zamienić to na nową metodę dbania o siebie, która nie jest oparta na jedzeniu, na przykład idź na energiczny spacer lub zorganizuj wieczorny program pielęgnacji skóry. Jeśli w drodze do domu po ciężkim dniu pracy masz tendencję do przejeżdżania przez parking restauracji typu drive-thru, zastanów się nad wybraniem innej, bardziej malowniczej trasy, słuchając relaksującej muzyki.\n5. Zrób mini-trening\nWystarczy kilka minut ćwiczeń, aby zapobiec zajadaniu stresu. Endorfiny, hormony dobrego samopoczucia, uwalniane podczas ruchu ciała i pocenia się są jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie stresu. Przykład: uczniowie, którzy wykonywali 15 minut ćwiczeń interwałowych o wysokiej intensywności po pracy umysłowej, zjadali o 125 kalorii mniej, gdy podano im pizzę, niż ci, którzy odpoczywali. Niech regularne ćwiczenia staną się nawykiem. Zapisz się na zajęcia spalające kalorie i zobowiąż się na nie chodzić o tej samej porze co tydzień.\n6. Zajmij czymś ręce\nJeśli masz tendencję do odczuwania stresu podczas jedzenia jako sposobu na uspokojenie się podczas siedzenia lub oglądania telewizji, spróbuj zamiast tego poruszać rękami, wykonując zabawną czynność. Samo poświęcenie 10–15 minut na skierowanie uwagi na coś dotykowego i uspokajającego może pomóc zapomnieć o chęci zajadania stresu. Może to oznaczać uzupełnianie książki do kolorowania dla dorosłych, malowanie paznokci, robienie na drutach, rękodzieło, a nawet organizowanie przedmiotów w domu.\nW stresujących chwilach pomocny jest system wsparcia. Jeśli zajadanie stresu jest dla ciebie chroniczną walką, porozmawiaj o tym wcześniej z zaufanym przyjacielem lub ukochaną osobą i zapytaj, czy byliby otwarci na bycie kimś, do kogo możesz zadzwonić, gdy masz ochotę zajadać stres. Następnie twój przyjaciel może z tobą porozmawiać o twoich myślach i uczuciach i przypomnieć ci o przestrzeganiu celów żywieniowych. Współpraca z profesjonalistą, takim jak terapeuta, może również pomóc, jeśli jest to uporczywy problem.\n8. Szanuj swój głód\nJedz konsekwentnie przez cały dzień, aby twój poziom głodu nie narastał pod koniec dnia. Ważne jest, aby jeść, aby poczuć się usatysfakcjonowanym i unikać jedzenia później w odpowiedzi na wygłodzenie, które może zaostrzyć się przez stres. Postaraj się nastawić na sukces i wybierz opcje, które sprawią, że twoje ciało poczuje się dobrze. Wybierz sycące pokarmy bogate w błonnik , chude białka, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany.\n9. Zrób jeden przemyślany kęs\nPomyśl: jak często jadłeś ostatnie ciastko lub chipsy ziemniaczane w torebce i zdałeś sobie sprawę, że tak naprawdę żadnego z nich nie skosztowałeś? Kiedy jesz w stresie, często jesteś tak rozproszony, że jesz za dużo, ale nie czujesz się usatysfakcjonowany. Następnym razem, gdy będziesz w wirze emocji, rzuć sobie wyzwanie i zwolnij na jeden uważny kęs. Pozbądź się wszelkich rozpraszaczy, przyłóż jedzenie do ust i poczuj jego zapach, wzrok, dźwięk i teksturę. Żuj powoli, aby delektować się konsystencją i smakiem, i poczuj, jak jedzenie przesuwa się w dół przełyku do brzucha, zanim weźmiesz następny kęs. Następnie powtórz ten proces tyle razy, ile potrzeba. Kiedy praktykujesz uważne jedzenie , może się okazać, że zwracanie uwagi na to doświadczenie sprawi, że poczujesz się spokojniejszy i bardziej nasycony.\n10. Dobrze się wysypiaj\nOprócz stresu, brak snu może powodować większe zaburzenia równowagi hormonalnej wywołujące głód (nie wspominając o tym, że brak snu może pogorszyć stres). Jeśli masz mało snu, bardziej prawdopodobne jest, że sięgniesz po pokarmy o niskiej zawartości składników odżywczych i wysokiej zawartości tłuszczu, a także będziesz bardziej podatny na emocjonalne jedzenie z powodu wzrostu poziomu kortyzolu. Staraj się o 7-8 godzin dobrej jakości snu każdej nocy, relaksując się dzięki inteligentnej rutynie przed snem. Trzymaj się tego samego harmonogramu i odetnij dostęp do czynników rozpraszających (niebieskie światło z telefonu, laptopa i telewizora) co najmniej godzinę przed pójściem spać. W tym czasie odstresuj się innymi mądrymi wyborami, takimi jak dobra książka lub filiżanka herbaty.Czytaj też:


Desery świata - zrób sobie słodką podróż dookoła świata!\nOdkrywcasmakow.pl » Ciekawostki kulinarne » Desery świata – podróż dookoła świata\n« Narzędzia kuchenne, które zmieniły naszą cywilizację!\nFotografia jedzenia, jako fenomen nie tylko blogowy »\nSą pyszne i znane od pokoleń. Zyskały sławę na całym świecie. Dziś podawane są w różnych wersjach, a ich oryginalne przepisy były wielokrotnie modyfikowane. Poznajcie najsłynniejsze desery świata i odkryjcie sekrety ich wyjątkowości, a także egzotyki. Jak się okazuje, nie wszystkie desery muszą być słodkie …! Ogon bobra, owsianka truskawkowa czy deser z węglanem potasu – czego najchętniej skosztujecie?\nAlgieria – w tym afrykańskim państwie najwięcej spotkać można owoców. I taki też jest najpopularniejszy algierski deser, czyli chlada fakla. To owocowa sałatka przygotowana z cytryną i cukrem, serwowana z bitą śmietaną.\nW Albanii najpopularniejszym deserem jest kabuni. To nieco ekstremalne połączenie ryżu, bulionu z baraniny, rodzynek, cynamonu, cukru oraz goździków. Całość smażona jest na maśle i podawana na zimno.\nW Kanadzie z kolei za najlepszy deser świata uznaje się tzw. „ogon bobra”. Są to smażone kawałki ciasta, przez co porównywane są do naszych pączków, ale w kształcie są płaskie i szerokie, przez co przypominają ogon bobra ;]\nNazwa duńskiego deseru brzmi nieco, jakby miało się zatkany nos i, jak na język duński przystało, trudno go wymówić. Rød grød med fløde to duńska owsianka truskawkowa, zagęszczona skrobią kukurydzianą i podawana ze śmietaną.\nW Niemczech z kolei popularne są tzw. fale Dunaju. To ciastka biszkoptowe śmietanowe i czekoladowe, które po upieczeniu przypominają fale. U nas także popularne.\nGorzki smak galaretki z czarnej trawy to specjał z Indonezji. Przygotowany jest on z łodyg i liści mięty, a dodawany jest do niego węglan potasu.\nNa cześć jamajskiego polityka, Aleksandra Bustamante, powstał jeden z deserów Jamajki. Są to twarde cukierki z wiórków kokosowych i cukru.\nDesery świata, a pochodzenie\nNajpopularniejszym deserem świata jest tiramisu. Nie ma chyba kraju, gdzie nie byłby on podawany – w różnych oczywiście odmianach. Legenda głosi, że jego twórcą był Cosimo III de’ Medici, władca Toskanii. To on zaczął podawać ten deser w czasie posiedzeń rady księstwa. Istnieje jeszcze jedna, popularna w Wenecji teoria, jakoby tiramisu od dawnych czasów było ulubionym przysmakiem dożów. Największą jednak sławę przysmak zyskał podczas II wojny światowej, kiedy włoscy żołnierze otrzymywali go w paczkach przesyłanych od bliskich.\nQuindim z Brazylii – to deser świata, który z wyglądu przypomina pączka. Przygotowuje się go z cukru, żółtek i płatków kokosowych. Często dodaje się również masło, a niekiedy białko, mleko, mleczko kokosowe czy ekstrakt waniliowy. Quindim robi się w okrągłej formie do babki (albo w kilku mniejszych) z dziurką w środku i zapieka. Niektóre przepisy mówią, by ciasto zostawić na noc w lodówce.\nHistoria sufletu, pochodzącego z Francji, sięga XVIII wieku z Francji. Słowo “souffle” oznacza “nadmuchany”, co dobrze oddaje konsystencję i wygląd tego przysmaku. Jest to deser elegancki i uważany za trudny do zrobienia. Suflet przyrządza się z utartych żółtek i ubitej piany z białek z dodatkiem owoców (albo warzyw). Bardzo ważna jest staranność i precyzja w doborze i proporcji składników. Przysmak się zapieka – najczęściej w tzw. kokilkach, czyli wysokich, okrągłych, ceramicznych naczyniach – i podaje na gorąco. Podczas pieczenia jest bardzo wrażliwy na zmiany temperatury. Suflet należy zjeść bezpośrednio po wyjęciu z pieca. Wychłodzenie powoduje szybką utratę smaku i opadnięcie ciasta.


PRZED CISZĄ | Leniwym piórem\n11 października 2019 parrafraza\nSpacer, z konieczności wzdłuż ulicy w centrum miasta. Zatrzymała się moja psica na chwilę na trawniku przy ulicy, bo zachciało jej się wykonać grubszą czynność fizjologiczną. Stałam zatem tak sobie dłuższą chwilę i wzrok mój błądzący bezmyślnie po okolicy, znieruchomiał nagle, wyostrzył się… No nie, jakiś facet dwa metry ode mnie odwróciwszy się jedynie tyłem do licznej publiczności w centrum miasta mocz sobie najspokojniej na mur kamienicy oddaje. Otrząsnęło mnie, a potem pomyślałam: Jak to jest, mój pies się załatwia i po nim rzecz jasna sprzątam, ale i tak wysłuchuję od czasu do czasu jak to psy wszędzie robią to, owo i dziesiąte, skandal, brud i syf. A taki facet sika sobie najspokojniej w miejscu publicznym i nikt takiemu nigdy uwagi nie zwróci, nikomu taki sikający męski przedstawiciel rodzaju ludzkiego widać nie przeszkadza.. No cóż, wróciłam z tych niemiłych rozmyślań na ziemię i szukać zaczęłam w kieszeni woreczka, by te psie twarde dowody dobrego karmienia posprzątać. Zanim jednak wyplątałam go ze zwiniętej byle jak w kieszeni kurtki rolki, facet zakończył nawadnianie kamienicy i przetoczył się obok mnie, wdeptując centralnie w nieposprzątaną jeszcze psią koopę. A ponieważ sprawiał wrażenie baaardzo wczorajszego nic dziwnego, że niczego nie zauważył. Otworzyłam usta w chęci wydania ostrzegawczego krzyku, za późno …zastygłam z przygotowanym do użycia woreczkiem nałożonym na rękę, nie mając czego już sprzątać, bo powędrowało w siną dal wraz z amatorem nawadniania ceglanych murów. ..Zdusiłam rodzący się w gardle chichot. Widać jestem istotą złośliwą.\nI porównanie rzecz jasna mi się nasunęło. Odlewają się od czterech lat na wszystkich i wszystko co nie prawe i sprawiedliwe. Na te wszystkie „ubeckie wdowy”, „gorszy sort”, „lewactwo”, „tęczową zarazę” „zdradzieckie mordy” i „osobniki animalne” i tak dalej i tym podobnie.. Słucham, oglądam i szlag mnie trafia. Ostatnio wysłuchałam z poświęceniem całego (aż!) przemówienia Nadprezesa, które wygłaszał swego czasu w Stalowej Woli. Było tam o „wyspie wolności” jaką jest Polska, szczególnie w porównaniu ze zgniłym Zachodem, który to wprawdzie, przyznał, musimy dogonić gospodarczo, ale „gdzie wolność jest w gruncie rzeczy likwidowana”. I o tym że i do Polski ta zgnilizna dotarła, bo są ludzie „którzy chcą odebrać nam naszą kulturę, naszą wolność, nasze prawa” i dlatego jest „ogromnie wdzięczny arcybiskupowi Markowi Jędraszewskiemu za jego słowa”, „bo tej rodziny, normalnej rodziny musimy bronić”.\nTaaak wiadomo „chłopak dziewczyna normalna rodzina”. Takie normalne chłopaki biły i i rzucały petardy w idących w białostockim Marszu Równości. A taka narodowa normalna rodzina – chłopak i dziewczyna przynieśli na lubelski Marsz Równości bombę domowej roboty.\nOni z pewnością wymagają obrony przed zarazkami w kolorach tęczy. Tak, to sarkazm.\nOstatnio był pan Kaczyński niestety w moim rodzinnym mieście i zostawił tam taki kwiatek:\n„Nowa polska elita władzy nie pracuje już dla naszych wrogów. A ci, którzy pracują, są napiętnowani i będą piętnowani dalej” – powiedział.\nNowa polska elita? Pan chyba raczy żartować. Wrogowie? Piętnowanie? Niee, ja tego komentować nie będę, bo komentarza nie wymaga.\nRozdawałam ulotki wyborcze posłanki, której kibicuję. To nie tylko świetna polityczka, ale po prostu dobry, ciepły i uczciwy człowiek. Dużo ludzi reagowało pozytywnie, niektórzy obojętnie. Ale znalazł się wśród nich człowiek, który na widok nazwiska ryknął – „Oni, nigdy. Ich wszystkich trzeba powystrzelać! Tylko PiS!”.\nOczywiście to był tylko jeden człowiek, ale właśnie do takich ludzi przemawia Nadprezes, jego partia i ich kościelni poplecznicy w rodzaju pana Jędraszewskiego. To w takich umysłach ziarno pada na podatny grunt.\nPanie K. i panu podobni – mam nadzieję, że gdy się oderwiecie od tego muru, gdzie publicznie i bez żadnej krępacji zanieczyszczacie kogo popadnie, to wdepniecie w te, noo, twarde dowody.\nChyba, że na ostatnim posiedzeniu sejmu w starym jeszcze składzie, które (niebywałe, niepraktykowane i niepokojące!) -odbędzie się już po wyborach 15.10 – zmienicie Konstytucję, skład TK, lub co tam jeszcze możecie zrobić.\nTU świetny, acz niepokojący artykuł na ten temat. Takie political fiction.\nWtedy to nam pozostanie chyba pakować walizki. Albo szczoteczkę do zębów.\nNa ostatniej prostej, moment przed ciszą wyborczą wrzucam ostatni wyborczy tekst.\nTrzymam kciuki za wszystkich kandydatów z list prodemokratycznych. Ponad politycznymi podziałami, które przecież są, ale nie powinny być teraz najważniejsze. Powodzenia.\n4 comments on “PRZED CISZĄ”\nNawet PRL nie podzielił ludzi tak jak PiS, nie szczuł jednych na drugich i upłynie dużo czasu i będzie sporo pracy wymagało naprawienie tego… Lub jeden porządny wróg zewnętrzny\nTo prawda :/\nI zdecydowanie wolę mimo wszystko ten długotrwały proces zasypywania międzypolskiej przepaści niż tę drugą opcję. Zresztą czasy ostatniej wojny pokazały, że nie zawsze nawet wspólny wróg jest w stanie zmienić ludzkie uprzedzenia.\n12 października 2019 o 14:56\nJa mam szczerą nadzieję, że przynajmniej PiS nie będzie miał większości i nie znajdzie koalicjanta…\n14 października 2019 o 16:57\nI przepadło. Nigdy tego nie zrozumiem..\nLast 30 Days Visits: 655\nLast 365 Days Visits: 26 043\nRazem odwiedzin: 86 277


Surówka z kapusty pekińskiej i mandarynek - przepisy na surówka z kapusty pekińskiej i mandarynek z popularnych blogów - Durszlak.pl\nPrzepis na surówka z kapusty pekińskiej i mandarynek\nPyszna surówka z kapusty pekińskiej 915\nSałatka z kapusty pekińskiej z mandarynkami 342\nPodobna sałatka gościła w moim rodzinnym domu bardzo często. Robił ją mój Tata, zwykle podawał ją do drobiu. Niestety nie mam dokładnego przepisu, ale jakiś czas temu natknęłam się na stronie: Zobacz więcej\nSurówka z kapusty pekińskiej, winogron i... 321\nJesień, to pora na surówki na bazie kapusty pekińskiej. Kapusta tazawiera dużo witamin i minerałów. Jest delikatna w smaku i łatwa w przygotowaniu. Dla osób, które po zwykłej kapuście czują się Zobacz więcej\nSurówki warzywno-owocowe to, moim zdaniem, genialny sposób na zaaplikowanie dzieciom, które za surowymi warzywami nie przepadają, odrobiny witamin :) No bo owoce chyba każdy lubi, to właśnie warzywa Zobacz więcej\nSałatka z kapusty pekińskiej, mandarynek,... 97\nSurówka z kapusty pekińskiej 1542\nSzybka surówka z kapusty pekińskiej 973\nSurówka z kapusty pekińskiej, zielonej papryki... 56\nSurówka dobra na wszystko, czyli dużo witamin, mikro i makroelementów zamkniętych w salaterce. Surówka dobra do obiadu ale i znakomicie nada się na śniadanie do pracy, na kolację jak kto lubi. Ja Zobacz więcej\nSurówka z kapusty pekińskiej z zieloną papryką... 60\nOd rana dziś siąpi i mży, i szaro, i mgliście. W takie dni, zwłaszcza kiedy to jest niedziela, bardzo lubię gotować obiady. Wtedy w domu jest jeszcze bardziej domowo i przytulnie, wszystkie zapachy z Zobacz więcej\nSurówka z czerwoną kapustą, pekinką i marchewką 81\nZachciało mi się surówki z czerwonej kapusty, bo bardzo dawno jej nie jedliśmy. Czerwoną połączyłam z kapustą pekińską, słodką marchewką i soczystą mandarynką, a dressing powstał ze świeżo Zobacz więcej\nsurówka z kapusty pekińskiej i mandarynek 1374


Konstanty Radziwiłł: Pensja netto? A kto na to patrzy? - Mobilna INTERIA w INTERIA.PL\nPoniedziałek, 16 października 2017 (10:09)\nKonstaty Radziwiłł pojawił się w porannym programie Bogdana Rymanowskiego w TVN24, by gasić pożar związany z protestem rezydentów, ale jak to w przypadku pana ministra bywa, zamiast wody użył kanistra z benzyną.\nSzef resortu zdrowia zupełnie nieświadomie dowiódł, jak bardzo jest oderwany od zwykłej, szarej codzienności suwerena. Przytoczmy ten fragment rozmowy w całości:\nRadziwiłł: - Dzisiaj rezydent dostaje najmniej 3170 złotych...\nRymanowski: - Brutto. Czyli na rękę dostaje dwa z kawałkiem.\nRadziwiłł: - Panie redaktorze, czy pan pamięta dokładnie, ile na konto wpływa czy wie pan, jaką umowę pan podpisał?\nRymanowski: - Pamiętam, ile rzeczywiście dostaję pieniędzy. Chyba większość z nas tak na to patrzy.\nRadziwiłł: Każdy z nas patrzy na to, ile podpisał w umowie o pracę.\nNie, panie ministrze. Każdy z nas wie, ile dostaje na konto. Co do złotówki, proszę nam wierzyć.\nMinister Radziwiłł zwrócił uwagę, że rezydenci przecież sobie dorabiają na dyżurach, ale i podzielił się z nimi "ojcowską" poradą: "Trzeba zachować granice rozsądku w podejmowaniu dodatkowych prac".\nWasze komentarze (632):\nFreman - 16.10.2017 (10:34)\nDla każdego normalnego człowieka jest ważne "do wyplaty"\n446 17 Odpowiedz\n~just - 16.10.2017 (10:36)\nministrowie dostają tyle przelewów na konto ,ze nie ogarniają ile i skąd . Nie muszą sie martwic o dodatkowa prace bo nie wiedza co z pieniedzmi robic. A taki byle rezydent zawraca mu swoja osobą głowe i czegos tam chce, a wystarczyloby tyle pracy nie brac, lezec brzuchem do gory i jakos żyć. Co za burak.\n404 24 Odpowiedz\n~W-w - 16.10.2017 (10:38)\nPrzecież Radziwiłłowie od zawsze żyli w innym wiecie nie przejmując się kasą której mieli ile chcieli\n327 23 Odpowiedz\n~ewas - 16.10.2017 (10:34)\nEmeryci, co wypracowali sobie już ciężka pracą 2 złote i 50 groszy podwyżki. Mamy Konstytucję, mamy- jak to wygląda w porównaniu? Tragedia, dla nas pacjentów i emerytów.\n285 15 Odpowiedz\n~ujarany - 16.10.2017 (10:32)\nBardzo mądry minister. Wiadomo szlachta\n252 63 Odpowiedz\nWszystkie komentarze (632)


Kiedy wziąć pożyczkę? Ekspert firmy VIVUS doradza\nKiedy wziąć pożyczkę? VIVUS radzi\nPożyczka to sposób na szybkie zdobycie pieniędzy. W bankach trzeba się zmierzyć ze skomplikowanymi formalnościami, ale w sektorze pożyczkowym można tego uniknąć. Jednak zaciągając pożyczkę, musimy pamiętać o tym, że podpisując umowę, przyjmujemy na siebie zobowiązanie. Zapytaliśmy eksperta VIVUS, kiedy wartą wziąć pożyczkę.\nWartość portfela polskich gospodarstw domowych wskazuje, że dominują w nim przede wszystkim kredyty. Najwięcej Polaków ma kredyty mieszkaniowe – stanowią one 69% portfela i mają wartość 460,1 mld. Na drugiej pozycji znajdują się kredyty konsumpcyjne – ma je 23% konsumentów, a ich wartość to 157 mld zł. Najmniej Polacy mają w swoim portfelu kredytów ratalnych (3%), kart kredytowych (2%), limitów kredytowych (2%) i pożyczek (1%).\nW całym 2019 roku instytucje pozabankowe współpracujące z BIK udzieliły 2 745,1 tys. zł pożyczek na łączną kwotę 6,821 mld zł. W sprzedaży z tego sektora w ujęciu liczbowym dominują zobowiązania niskokwotowe do 1 tys. zł – stanowią 38% udzielonego finansowania. Najwyższa dynamika zwiększenia się liczby udzielanych pożyczek w 2019 roku dotyczyła właśnie zobowiązań na niską kwotę do 1 tys. zł (tutaj odnotowano wzrost o 4,8%) i na kwotę 2-3 tys. zł (+5,7%). Najwyższy spadek liczby udzielonych zobowiązań pozabankowym odnotowano w przedziale pożyczek na kwotę powyżej 5 tys. zł (-7,4%). W 2019 roku instytucje pozabankowe udzieliły o 0,8% więcej pożyczek niż w roku 2018.\n77% pożyczkobiorców sektora pozabankowego jednocześnie posiada aktywne kredyty bankowe. Łączna kwota zadłużenia wśród tych klientów wynosi 29,7 mln zł, a ich najwyższe zadłużenie kredytowe to 15,8 mln zł. Zadłużenie takich pożyczkobiorców z tytułu kredytów mieszkaniowych wynosi 6 mld zł, a z pożyczek pozabankowych – 5,3 mln zł.\n– Bez wątpienia pożyczenie pieniędzy na rynku pozabankowym to możliwość szybkiego zdobycia środków. Wszystkie formalności można załatwić z poziomu komputera, tabletu czy telefonu z dostępem do Internetu – mówi ekspert marki VIVUS. – Dzięki temu można pożyczyć pieniądze bez wychodzenia z domu, gdy pojawi się niespodziewany wydatek lub chcemy skorzystać z atrakcyjnej oferty sprzedażowej. To dobry sposób na rozwiązanie chwilowych problemów finansowych, jednak warto pamiętać, że pożyczone pieniądze trzeba zwrócić w określonym terminie. Pożyczajmy pieniądze tylko wtedy, gdy mamy pewność, że będziemy mieli środki na spłatę zadłużenia – podkreśla ekspert.\nGdy chcemy pożyczyć pieniądze szybko i bez skomplikowanych formalności powinniśmy zwrócić uwagę na ofertę firm pożyczkowych. Aby zawnioskować tam o pożyczkę, wystarczy wypełnić formularz na stronie pożyczkodawcy i wykonać przelew weryfikacyjny. Zapytaliśmy eksperta marki VIVUS, kiedy rzeczywiście warto decydować się na pożyczkę, szczególnie na chwilówkę.\nNa pożyczkę warto zdecydować się, gdy pilnie potrzebujemy pieniędzy. To może być sytuacja, gdy chcemy kupić jakiś produkt w atrakcyjnej promocji, która właśnie się kończy i trzeba podejmować szybkie decyzje. Pożyczenie pieniędzy to również dobre rozwiązanie, gdy zaskoczy nas niespodziewany wydatek, a nie mamy oszczędności. Pożyczka pozabankowa może być także pomocna, gdy nasz pracodawca spóźnia się z wynagrodzeniem, a mamy pewność, że pieniądze dostaniemy za kilka dni. Ze zobowiązań finansowych warto skorzystać także w różnych sytuacjach kryzysowych jak choroba kogoś z rodziny. Pieniądze w takich sytuacjach są pilnie potrzebne i pożyczka może być ratunkiem, który pomoże nam uporać się z chwilowymi problemami. Wyjątkiem jest utrata pracy. W takim przypadku pożyczki lepiej unikać, bo możemy nie mieć możliwości jej spłaty. Za to pożyczenie pieniędzy może być dobrym pomysłem, gdy popsuje się sprzęt domowego użytku jak pralka czy lodówka. Bez tych urządzeń trudno funkcjonować kilkuosobowej rodzinie. Jednak zawsze, zanim zdecydujemy się na zobowiązanie finansowe, sprawdźmy, czy będziemy mogli je zwrócić w określonym terminie.\nGdy potrzebujemy pieniędzy na różne wydatki, oferta sektora pożyczkowego może okazać się najlepszym rozwiązaniem. Jednak z takiej opcji nie zawsze należy korzystać, ponieważ w niektórych przypadkach pożyczkobiorca może wpaść w jeszcze większe kłopoty finansowe.\nKażdy, kto potrzebuje gotówki i chce skorzystać z pożyczki, powinien w pierwszej kolejności przeanalizować swoje miesięczne dochody i wydatki. To pomoże upewnić się, że kolejne zobowiązanie nie będzie zbyt dużym obciążeniem finansowym. Można to zweryfikować za pomocą kalkulatora zdolności kredytowej, który znajdziemy bez problemu w Internecie. W aplikacji należy wpisać kwotę zobowiązania, termin jego spłaty oraz wysokość otrzymywanego wynagrodzenia i miesięczne wydatki. Kalkulator wyliczy, jaką kwotę pożyczki możemy zaciągnąć w naszej sytuacji finansowej.\nGdy jednak spłacamy kilka kredytów lub innych zobowiązań, mamy nieregularne i niskie dochody, wtedy kolejna pożyczka może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla naszego budżetu domowego.\nBywają sytuacje, w których szybkie zdobycie gotówki jest priorytetem. Wtedy warto wziąć pod uwagę chwilówkę. Formalności możemy załatwić online, dzięki czemu cały proces pożyczkowy trwa zaledwie kilkanaście minut. Otrzymanymi pieniędzmi możemy sfinansować różne pilne i niespodziewane wydatki. Jednak decyzję o wzięciu pożyczki warto podejmować na spokojnie po przeanalizowaniu swojej sytuacji finansowej.


4,4'-Metylenodianilina. Dokumentacja proponowanych wartości dopuszczalnych wielkości\nTreść numerów 2(40) - 1(43)\nAkrylan etylu jest bezbarwną lotną cieczą o ostrym, gryzącym zapachu, powszechnie stosowaną w przemyśle chemicznym, włókienniczym, skórzanym, papierniczym, farmaceutycznym i kosmetycznym. Stosowana jest także do produkcji tworzyw sztucznych, włókien syntetycznych, gumy syntetycznej, klejów, farb i lakierów, a także do impregnacji włókien sztywnikowych, tkanin dekoracyjnych, wykładzin podłogowych i papieru. Akrylan etylu w warunkach przemysłowych wchłania się głównie przez układ oddechowy, ze względu na swą dużą lotność. Ponadto, w postaci ciekłej wchłania się przez nieuszkodzoną skórę w ilościach mogących spowodować zatrucia. W obowiązującym w Polsce wykazie niebezpiecznych substancji chemicznych akrylan etylu został zaklasyfikowany jako produkt wysoce łatwo palny, szkodliwy, drażniący i uczulający. U ludzi przewlekle narażonych na pary akrylanu etylu stwierdzono przede wszystkim objawy podrażnienia skóry twarzy oraz błon śluzowych oczu i górnych dróg oddechowych. Osoby narażone uskarżały się na dolegliwości o charakterze neurowegetatywnym (np. bóle głowy czy zwiększoną pobudliwość). U zwierząt narażanych przewlekle na akrylan etylu stwierdzono podrażnienie błon śluzowych oczu i górnych dróg oddechowych oraz zaburzenie oddychania, zaburzenia spontanicznej aktywności i koordynacji ruchowej. W badaniach patomorfologicznych narządów wewnętrznych tych zwierząt stwierdzono, że akrylan etylu powoduje uszkodzenie płuc, żołądka, wątroby, śledziony i nerek. W dostępnym piśmiennictwie nie ma doniesień o odległych skutkach narażenia na akrylan etylu u ludzi. Na podstawie wyników badań na zwierzętach przypuszcza się, że związek w dużych dawkach wykazuje działanie embriotoksyczne. Na podstawie wyników badań metabolizmu związku u zwierząt wykazano, że akrylan etylu w organizmie zwierząt ulega hydrolizie do kwasu akrylowego i alkoholu etylowego bądź zostaje sprzęgnięty z niskocząsteczkowymi związkami zawierającymi grupy sulfhydrylowe. Na podstawie wyników uzyskanych z badań przeprowadzonych w warunkach in vivo sądzi się, że akrylan etylu nie wykazuje działania mutagennego i genotoksycznego, natomiast na podstawie danych z badań in vitro wykazano jego działanie klastogenne. W Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem (IARC) zaklasyfikowano akrylan etylu do grupy 2B, czyli do związków prawdopodobnie rakotwórczych dla ludzi, natomiast Amerykańska Konferencja Rządowych Higienistów Przemysłowych (ACGIH) zaklasyfikowała go do grupy A4, czyli do związków nieklasyfikowanych jako rakotwórcze dla ludzi. W Unii Europejskiej nie klasyfikuje się akrylanu etylu pod względem działania rakotwórczego. Celem ustalenia wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS) akrylanu etylu uwzględniono wyniki z doświadczenia inhalacyjnego 27- lub 24-miesięcznego, które przeprowadzono na szczurach i myszach obu płci. Wartość NOAEL określona na podstawie działania drażniącego związku wynosiła 20 mg/m³. Proponowana wartość NDS wynosi 20 mg/m³. Wartość proponowanego najwyższego stężenia chwilowego (NDSCh) akrylanu etylu wynosi 40 mg/m³. Ponieważ związek ten działa uczulająco, drażniąco i wchłania się przez skórę, dlatego proponujemy oznaczyć go odpowiednimi literami: "A" - działanie uczulające, "I" - działanie drażniące i "Sk" - wchłania się przez skórę.\nAkrylan metylu jest bezbarwną, lotną cieczą o ostrym, gryzącym zapachu i powszechnym zastosowaniu w przemyśle chemicznym, włókienniczym, skórzanym, papierniczym, farmaceutycznym i kosmetycznym. Stosowany jest do produkcji tworzyw sztucznych, włókien syntetycznych, gumy syntetycznej, klejów, farb i lakierów. Wykorzystywany jest do impregnacji włókien sztywnikowych, tkanin dekoracyjnych, wykładzin podłogowych i papieru. Akrylan metylu w warunkach przemysłowych wchłania się głównie przez układ oddechowy, ze względu na swoją lotność. W postaci ciekłej wchłania się przez nieuszkodzoną skórę w ilościach mogących spowodować zatrucia. W obowiązującym w Polsce wykazie niebezpiecznych substancji chemicznych akrylan metylu został zaklasyfikowany jako produkt wysoce łatwo palny, szkodliwy, drażniący i uczulający. Akrylan metylu działa drażniąco na oczy, błony śluzowe układu oddechowego i na skórę. U osób przewlekle narażonych stwierdzano również obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, zmiany niektórych parametrów biochemicznych we krwi oraz sporadycznie występujące przypadki uszkodzeń wątroby i nerek, a także przewlekłe zapalenia skóry i uczulenia. W dostępnej literaturze nie ma danych dotyczących wpływu akrylanu metylu na rozrodczość zwierząt doświadczalnych. Nie ma również danych na temat jego działania embriotoksycznego i teratogennego. Na podstawie wyników uzyskanych z badań przeprowadzonych w warunkach in vitro na pro- i eukariotycznych organizmach wykazano, że akrylan metylu ma działanie mutagenne, klastogenne i genotoksyczne. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) zaklasyfikowała akrylan metylu do grupy 3., czyli do związków niemożliwych do zaklasyfikowania jako rakotwórcze dla ludzi. Unia Europejska nie klasyfikuje akrylanu metylu pod względem działania rakotwórczego. Eksperci Amerykańskiej Konferencji Państwowych Higienistów Przemysłowych (ACGIH) zaklasyfikowali akrylan metylu do grupy A4, czyli do związków, które nie są klasyfikowane jako rakotwórcze dla ludzi. W celu ustalenia wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS) akrylanu metylu uwzględniono wyniki z dwuletniego doświadczenia inhalacyjnego przeprowadzonego na szczurach obu płci. Wartość NDS akrylanu metylu wyliczona z wartości LOAEL równej 54 mg/m³ wynosi 14 mg/m³, natomiast zaproponowana wartość NDSCh wynosi 28 mg/m³. Ponieważ związek ten działa uczulająco, drażniąco i wchłania się przez skórę, proponujemy oznaczyć go odpowiednimi literami: "A", "I" i "Sk".\nDietyloamina (DEN) jest bezbarwną o ostrym amoniakalnym zapachu oraz słonym smaku palną cieczą, która znalazła zastosowanie w syntezie chemicznej do produkcji: żywic, pestycydów i insektycydów, a także jako: przyspieszacz w przemyśle gumowym, inhibitor korozji i inhibitor polimeryzacji. Narażenie na dietyloaminę może występować także w przemyśle farmaceutycznym, gdzie jest wykorzystywana do produkcji disulfiramu, flurazepamu, lidokainy oraz w przemyśle barwników. Dietyloaminę można zaliczyć do substancji szkodliwych w kontakcie ze skórą i po połknięciu. Najmniejsza wyznaczona wartość LD50 dla szczurów po podaniu dożołądkowym wynosi 108 mg/kg m.c., natomiast dla myszy 130 mg/kg. Inne dane wskazują, że wartości te są większe i wynoszą odpowiednio 540 mg/kg dla szczura i 500 mg/kg dla myszy. Wartość LD50 po podaniu na skórę wyznaczona dla królika wynosi 820 mg/kg . Głównym skutkiem działania dietyloaminy jest działanie żrące i drażniące. Narządami krytycznymi w przypadku narażenia zarówno na pary dietyloaminy, jak i ciekłą aminę są: oczy, skóra i układ oddechowy. W eksperymencie na ochotnikach nie udało się wyznaczyć wielkości najmniejszego stężenia dietyloaminy, które może spowodować wystąpienie objawów działania drażniącego na oczy i nos, jednak oszacowano, że objawy te pojawiają się po narażeniu na dietyloaminę o stężeniu wynoszącym 30 mg/m³. Powtarzane narażenie zwierząt na pary dietyloaminy powoduje działanie drażniące na układ oddechowy u zwierząt. W eksperymencie inhalacyjnym, 24-tygodniowym na szczurach F 344 nie obserwowano skutków działania drażniącego dietyloaminy o stężeniu 75 mg/m³. Nie wykonano jednak badań histopatologicznych błony śluzowej nosa. U szczurów narażonych na DEN o stężeniu 750 mg/m³ stwierdzono objawy podrażnienia przejawiające się występowaniem wydzieliny zapalnej z nosa, łzawieniem, zaczerwienieniem nosa, zmianami zwyrodnieniowymi w nabłonku pod postacią płaskonabłonkowej metaplazji (8/14 u samców i 13/13 u samic), rozrostu limfoidalnego (odpowiednio 7/14 i 6/13) oraz ropnego nieżytu nosa (13/14 i 13/13). Komitet Naukowy ds. Ustalania Dopuszczalnych Poziomów Narażenia Zawodowego w Unii Europejskiej (SCOEL) przyjął stężenie 75 mg/m³ za wartość LOAEL dla działania drażniącego dietyloaminy, pomimo wątpliwości spowodowanych brakiem badań histopatologicznych narażenia na związek o tym stężeniu. Eksperci SCOEL powołują się na niepublikowany raport NIOSH z 1983 r., w którym opisano skutki narażenia szczurów na dietyloaminę o stężeniu 75 mg/m³ po 30; 60 i 120 dniach narażenia. Z raportu tego wynika, że nie obserwowano skutków działania drażniącego dietyloaminy u zwierząt narażanych przez 30 i 60 dni, natomiast zmiany zwyrodnieniowe w nabłonku pod postacią płaskonabłonkowej metaplazji stwierdzono po 120 dniach narażenia. W doświadczeniach na myszach wyznaczono wartość RD50 dietyloaminy, która wynosi 550 lub 606 mg/m³. Do wyliczenia wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS) dietyloaminy posłużyły dane zawarte w dokumentacji Unii Europejskiej. Za wartość LOAEL dla działania drażniącego przyjęto stężenie dietyloaminy wynoszące 75 mg/m³. Zastosowano łączny współczynnik niepewności równy 4, związany z wrażliwością osobniczą człowieka i stosowaniem wartości LOAEL zamiast wartości NOAEL. Jednocześnie wartość NDS wyliczono jako 1/30 wartości RD50 wyznaczonej na podstawie wyników badań na myszach. Proponuje się przyjęcie wartości NDS dietyloaminy wynoszącej 15 mg/m³, co jest zgodne z wartością dopuszczalną ustaloną w Unii Europejskiej oraz wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia chwilowego (NDSCh) wynoszącej 30 mg/m³. Zaleca się oznakowanie substancji literami "Sk" - wchłania się przez skórę, ponieważ wyznaczona wartość LD50s < 1000 mg/kg m.c. i wynosi dla królika 630 ÷ 820 mg/kg. Nie ma podstaw do ustalenia wartości dopuszczalnego stężenia biologicznego (DSB) dietyloaminy.\nDiwinylobenzen (DVB) jest cieczą o jasnym, słomkowym kolorze. Techniczny preparat DVB jest mieszaniną składającą się z dwóch izomerów (meta i para) diwinylobenzenu i dwóch izomerów etylowinylobenzenu (EVB). Najczęściej oba związki występują w następującym układzie stechiometrycznym: 50 ÷ 60% DVB i 45 ÷ 50% EVB. Diwinylobenzen jest komonomerem do otrzymywania usieciowanych polimerów. Narażenie zawodowe na diwinylobenzen występuje w przemyśle gumowym (przy produkcji gumy syntetycznej), w przemyśle tworzyw sztucznych (przy produkcji poliestrów, winylowych polimerów oraz tworzyw sztucznych), a także przy produkcji pestycydów, gdzie DVB jest stosowany jako stabilizator. Diwinylobenzen wchłania się dobrze przez drogi oddechowe i słabo przez skórę. U pracowników narażonych na diwinylobenzen powodował on słabe działanie drażniące układ oddechowy oraz skórę i oczy. Nie ma danych dotyczących przewlekłego działania DVB na ludzi. Ostra toksyczność diwinylobenzenu u zwierząt doświadczalnych jest stosunkowo mała. Związek wykazuje łagodne działanie drażniące na oczy królika, a w badaniach podprzewlekłych również słabe działanie drażniące na skórę. Nie ma danych dotyczących toksyczności przewlekłej. W badaniach krótkoterminowych na myszach narażonych inhalacyjnie na DVB przez tydzień wykazano, oprócz zmian degeneracyjnych i martwiczych w nabłonku węchowym jamy nosowej, cechy martwicy komórek wątrobowych i przejściowe zmiany zapalne w kanalikach nerkowych. DVB nie wykazywał działania mutagennego w testach Amesa. W dostępnym piśmien-nictwie nie znaleziono danych na temat działania embriotoksycznego, fetotoksycznego i teratogennego diwinylobenzenu. Nie został on sklasyfikowany przez IARC pod względem działania rakotwórczego, a w Polsce nie określono dla DVB wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS). Z uwagi na fakt, że diwinylobenzen występuje w mieszaninie z etylowinylobenzenem, omówione wcześniej skutki jego działania toksycznego dotyczą mieszaniny tego związku, nie ma natomiast danych dotyczących działania czystego DVB. Ze względu na podobieństwo DVB do styrenu zarówno strukturalne, jak i dotyczące przemian metabolicznych (przez reaktywne epoksydy), proponujemy przyjąć dla DVB taką samą wartość najwyższego dopuszczalnego stężenia jak dla styrenu, to jest wynoszącą 50 mg/m³. Zaproponowana wartość powinna zabezpieczyć pracowników przed potencjalnym działaniem układowym oraz działaniem drażniącym na błony śluzowe. Nie ma podstaw do ustalenia wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia chwilowego (NDSCh) i wartości dopuszczalnego stężenia biologicznego (DSB) diwinylobenzenu.\n2-Furylometanol jest cieczą stosowaną do syntezy żywicy furanowej jako rozpuszczalnik, dodatek do polimerów i cementów oraz półprodukt do syntezy organicznej. Wielkość narażenia na ten związek nie została precyzyjnie określona. U ludzi w warunkach jednorazowego narażenia (8 h) związek o stężeniach powyżej 64 mg/m³ działa drażniąco na oczy. U gryzoni, w warunkach narażenia powtarzanego, wykazano, że związek o stężeniu 8 mg/m³ działa drażniąco na błony śluzowe górnych dróg oddechowych, a o większych stężeniach (100 i 200 mg/m³) powoduje zmiany czynnościowe i morfologiczne w mózgu i móżdżku. W zasadzie nie wykazano działania mutagennego związku. W dostępnym piśmiennictwie nie ma danych na temat działania rakotwórczego, embriotoksycznego, fetotoksycznego i teratogennego 2-furylometanolu. Ze względu na różnice wrażliwości ludzi i gryzoni na drażniące działanie 2-furylometanolu (gryzonie są bardziej wrażliwe), które wynikają z budowy anatomicznej górnych dróg oddechowych i modelu oddychania, za podstawę wartości największego dopuszczalnego stężenia (NDS) tego związku przyjęto jego działanie drażniące na oczy i depresyjne na OUN u ludzi. Przyjmując stężenie 64 mg/m³ 2-furylometanolu za wartość NOAEL oraz współczynnik niepewności 2 dla różnic wrażliwości osobniczej, zaproponowano przyjęcie wartości NDS wynoszącej 30 mg/m³, natomiast wartości NDSCh równej 60 mg/m³. Związek powinien być również oznaczony literami "Sk".\nStężony kwas octowy jest otrzymywany syntetycznie, natomiast jego wodny 10-procentowy roztwór - w procesie fermentacyjnym. Kwas octowy ma wielorakie zastosowanie w przemyśle, między innymi: tworzyw sztucznych, barwników, leków i tekstylnym, a także w przemyśle spożywczym i w gospodarstwach domowych. Produkcja i zużycie kwasu octowego w kraju wynosi ponad 20 000 t rocznie. Narażonych na jego działanie w przemyśle jest ponad 6000 osób oraz znacząca liczba osób w laboratoriach. Kwas octowy wykazuje słabą toksyczność ostrą dla zwierząt po narażeniu dożołądkowym, skórnym i inhalacyjnym. W zależności od wielkości stężenia ma właściwości drażniące - od umiarkowanych do bardzo silnych i uszkadzających skórę, błony śluzowe i oko. Po przewlekłym narażeniu kwas octowy może powodować chroniczne zapalenie układu oddechowego, skóry i spojówek oraz nadżerki szkliwa zębów. Uznano, że kwas octowy o stężeniu 25 mg/m³ nie powoduje drażnienia oczu i dróg oddechowych. W dostępnym piśmiennictwie nie ma informacji o toksyczności przewlekłej, działaniu rakotwórczym ani działaniu mutagennym kwasu octowego. Kwas octowy wstrzyknięty do zarodków jaj kurzych powodował skutki embriotoksyczne i teratogenne. Podstawą zaproponowanej wartości NDS kwasu octowego, która wynosi 15 mg/m³, są jego właściwości drażniące. Kwas octowy o stężeniu 65 mg/m³ powoduje podrażnienie oczu i błon śluzowych nosa.\n4,4’-Metylenodianilina (MDA) jest substancją stałą, krystaliczną, która występuje w postaci cienkich, bezbarwnych, perłowych lub bladożółtych płatków. Jest stosowana głównie do produkcji poliuretanów, poliamidów, poliestrów i barwników azowych, a także jako preparat zapobiegający korozji żelaza w kwaśnym środowisku oraz do wulkanizacji gumy neoprenowej. 4,4’-Metylenodianilina dobrze wchłania się do organizmu przez drogi oddechowe, przewód pokarmowy i skórę. MDA jest związkiem o działaniu hepatotoksycznym. W piśmiennictwie znaleziono nieliczne doniesienia na temat ostrego zatrucia 4,4’-metylenodianiliną u ludzi. Głównym skutkiem działania toksycznego MDA u ludzi w warunkach narażenia przewlekłego jest uszkodzenie wątroby (wzrost aktywności aminotransferaz i stężenia bilirubiny w surowicy krwi). 4,4’-Metylenodianilina jest zaliczana do substancji szkodliwych. Wartości LD50 dla szczurów po podaniu dożołądkowym wynoszą 335 ÷ 830 mg/kg m.c., a po naniesieniu na skórę królika - 200 mg/kg m.c. Skutkami krytycznymi u zwierząt w warunkach ostrego i powtarzanego narażenia na MDA są zmiany w: wątrobie, tarczycy, nerkach i narządzie wzroku. Na podstawie wyników badań działania mutagennego MDA, przeprowadzonych w warunkach in vitro i in vivo, wykazano, że związek ten ma zdolność wywoływania uszkodzeń genetycznych w organizmach prokariotycznych i eukariotycznych. Na podstawie wyników badań przeprowadzonych na zwierzętach nie zaliczono MDA do związków mających wpływ na rozrodczość. Podsumowując wyniki badań epidemiologicznych, należy stwierdzić, że dowody działania rakotwórczego MDA na człowieka są ograniczone. W opinii Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem (IARC) MDA należy zaliczyć do substancji, co do których istnieje wystarczający dowód działania rakotwórczego u zwierząt. Narażenie szczurów i myszy na MDA drogą pokarmową spowodowało wzrost częstości występowania nowotworów wątroby i tarczycy. Eksperci z IARC uznali 4,4’-metylenodianilinę za czynnik przypuszczalnie rakotwórczy dla ludzi (grupa 2B). Podstawą ilościowej oceny ryzyka związanego z narażeniem na MDA były w 1983 r. wyniki dwuletniego badania National Toxicology Program (NTP), w którym szczury i myszy były narażane na MDA w wodzie do picia. Na podstawie źródłowych danych zbudowano model wykładniczy i model liniowy dla każdego gatunku zwierząt i płci. Pęcherzykowy rak tarczycy był nowotworem, dla którego obserwowano sensowne zależności od dawki i którego występowanie u ludzi można wiązać z jego strukturą chemiczną. Stwierdzono, że dla poziomu ryzyka 10-3 stężenie MDA w powietrzu środowiska pracy powinno wynosić 2,5 mg/m³ natomiast dla poziomu ryzyka 10-4 - 0,8 mg/m³. W światowych wykazach normatywów higienicznych w większości państw dopuszczalne stężenie MDA wynosi 0,8 mg/m³. W Irlandii i Wielkiej Brytanii za wartość TLV MDA przyjęto stężenie 0,08 mg/m³, a w Japonii - 0,4 mg/m³. W OSHA za wartość PEL MDA przyjęto stężenie 0,081 mg/m³ i zaliczono związek do grupy rakotwórczych bez przydzielenia do konkretnej podgrupy. Natomiast w NIOSH zaliczono MDA do grupy związków o potencjalnym działaniu rakotwórczym i ustalono jedynie możliwie najmniejsze stężenie (LFC) wynoszące 0,03 mg/m3. Istniejące różnice w wartościach normatywów higienicznych MDA mogą wynikać z niewyjaśnionego do końca mechanizmu działania rakotwórczego związku. Przypuszcza się, że działanie rakotwórcze MDA na wątrobę może być związane z tworzeniem reaktywnym metabolitów pośrednich, które mogą tworzyć addukty z DNA. Na podstawie wyników badań nad działaniem mutagennym MDA wykazano, że może to być zupełnie inny mechanizm, gdyż MDA działa mutagennie również bez udziału aktywacji metabolicznej. Biorąc pod uwagę wyniki badań na szczurach, ilościową ocenę ryzyka działania rakotwórczego MDA, niewyjaśniony mechanizm działania rakotwórczego związku oraz dużą rozbieżność w wartościach normatywów higienicznych ustalonych w innych państwach, zaproponowano przyjęcie stężenie 0,08 mg/m³ za wartość najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS) 4,4’-metylenodianiliny. Ze względu na udowodnione działanie rakotwórcze MDA u zwierząt proponuje się oznakowanie normatywu literami Rp - substancja prawdopodobnie rakotwórcza dla ludzi oraz literami Sk - substancja wchłania się przez skórę, ze względu na wartość LD50 po podaniu związku na skórę królika (200 mg/kg). Nie ma podstaw do ustalenia wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia chwilowego (NDSCh) i wartości dopuszczalnego stężenia biologicznego (DSB) 4,4’-metylenodianiliny.\nPentan (PI) i jego izomery (izopentan i neopentan) są bezbarwnymi, lotnymi, łatwo palnymi cieczami, pochodnymi ropy naftowej. Stosowane są jako: czynniki spieniające do mas plastycznych, gazy pędne w kosmetykach aerozolowych, rozpuszczalniki w procesach ekstrakcji oraz surowce do syntezy organicznej. Narażenie na pentan i jego izomery może występować w przemyśle petrochemicznym i motoryzacyjnym, tworzyw sztucznych, kosmetycznym i chemicznym. Wielkość narażenia na te substancje, oceniana podczas pomiaru narażenia na pary benzyny, nie przekraczała wartości dopuszczalnej. W dostępnym piśmiennictwie nie ma danych na temat ostrych i przewlekłych zatruć PI u ludzi. Dane z doświadczeń przeprowadzonych na zwierzętach wskazują, że związki te są praktycznie nieszkodliwe. W warunkach narażenia jednorazowego wykazują działanie narkotyczne i drażniące przy stężeniach kilkuset tysięcy miligramów na metr sześcienny. W warunkach narażenia powtarzanego na pojedyncze pentany lub ich kombinacje również z alkanami C4 nie obserwowano układowego działania toksycznego, w tym także działania nefrotoksycznego. Nie wykazano mutagennego działania tych substancji w teście bakteryjnym. Ze względu na stosunkowo niski próg stężeń wybuchowych (około 41 000 mg/m³) nie przeprowadzono badań nad rakotwórczym działaniem i toksycznością rozrodu PI, wymagających wyższych poziomów narażenia. Proponuje się przyjęcie wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS) dla pentanu, izopentanu i neopentanu na poziomie 3000 mg/m³. Wartość ta będzie chroniła pracowników przed drażniącym i narkotycznym działaniem związków. Obecnie nie ma merytorycznych podstaw do zaproponowania wartości najwyższego dopuszczalnego stężenia chwilowego (NDSCh) i wartości dopuszczalnego stężenia biologicznego (DSB) dla pentanu, izopentanu i neopentanu.\nDisiarczek dimetylu (DMDS) jest cieczą o nieprzyjemnym zapachu, typowym dla merkaptanów. Stosowany jest w budownictwie, przemyśle papierniczym, włókienniczym, petrochemicznym oraz metalurgicznym. Jest związkiem występującym w środowisku naturalnym. Disiarczek dimetylu można zaliczyć do substancji szkodliwych. Wyznaczona wartość LD50 dla szczurów po podaniu dożołądkowym wynosi od 470 do 535 mg/kg m.c. Na podstawie wyników badań na szczurach narażanych inhalacyjnie na związek przez 4 h wyznaczono wartość LC50 par disiarczku dimetylu na poziomie 3139 lub 3155 mg/m³. Disiarczek dimetylu ma stosunkowo słabe działanie miejscowo drażniące na błony śluzowe oczu i górnych dróg oddechowych oraz skórę. DMDS hamuje aktywność enzymów biorących udział w syntezie białek, wpływa na gruczoł tarczowy i czynność ośrodkowego układu nerwowego. Związek wchłania się do organizmu przez drogi oddechowe i układ pokarmowy. DMDS nie wykazywał działania mutagennego w teście Amesa. Wartość najwyższego dopuszczalnego stężenia (NDS) disiarczku dimetylu wynoszącą 2,5 mg/m³ obliczono z wartości NOAEL równej 39,2 mg/m³ wyznaczonej w 90-dniowych badaniach na zwierzętach. Proponuje się, aby wartość najwyższego dopuszczalnego stężenia chwilowego (NDSCh) disiarczku dimetylu wynosiła 5 mg/m³, ze względu na działanie drażniące związku. W świetle istniejących danych nie ma podstaw do oznaczenia substancji indeksem o wchłanianiu przez skórę. Nie ma też podstaw do ustalania wartości dopuszczalnego stężenia biologicznego (DSB) disiarczku dimetylu.


Truskawkowe smoothie z gruszką i bananem - prosty przepis\nTruskawkowe smoothie z gruszką i bananem – prosty przepis\nPosted on 26 listopada 2017\nMacie takie drobne sytuacje i nawyki, które poprawiają humor w ciągu dnia? U mnie jest to zdecydowanie brak potrzeby nastawiania budzika na następny dzień, oraz ten moment znalezienie woreczka mrożonych truskawek w zamrażarce! Czyste szczęście! Szczególnie w ten jesienny czas. Dlatego dzisiaj serwujemy truskawkowe smoothie z gruszką i bananem!\nTruskawkowe smoothie z gruszką i bananem\n– garść mrożonych truskawek\nSkładniki obieramy, myjemy i blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodajemy łyżkę miodu i GOTOWE! smacznego!\nNie ma nic lepszego niż powiew lata w to jesienne i zimne popołudnie! Termometry w Warszawie wskazują ledwo ponad 0 stopni! Obstawiacie, że ta zima stulecia, o której tyle ludzi mówi – zawita i do nas w tym roku? Udanego tygodnia!\nWięcej pysznych przepisów na FIT smoothie i koktajle – KLIK\nZamknięta grupa na Facebooku – fit przepisy – zapraszamy!\nbez cukrudetoxdietafitfit smoothiekoktajloczyszczanieodchudzające smoothieodchudzaniesmoothieSundaySmoothie\nKoktajl dodający energii – idealny sok na początek dnia!\nPrzyspieszające metabolizm smoothie ze szpinakiem, awokado i kiwi\nTakie smoothie wypiłabym z ochotą! 🙂\n26 listopada 2017 at 18:54\nSmaczna i zdrowa bomba witaminowa. 🙂\n26 listopada 2017 at 20:27\nbardzo fajne połączenie gruszki i truskawek 🙂\n26 listopada 2017 at 22:58\n27 listopada 2017 at 14:32\nMi sie wydaje że nie będzie zimy stulecia straszyli straszyli a teraz już to odwołali. Ale taki koktajl z truskawkami pycha\nWygląda mniam;) Nie powinnam czytać takich wpisów o tak późnej porze, bo zaraz apetyt mi się uruchamia a tu prawie środek nocy;)\n27 listopada 2017 at 23:41\nUwielbiam smoothie na dobry początek dnia!\n28 listopada 2017 at 11:22\nNiestety, nie wolno mi jeść miodu, ale na pewno ten przysmak i bez miodu będzie bardzo dobry.\n28 listopada 2017 at 16:54\nBardzo lubię takie lekkie smoothie. Wspomnienie lata 😉\n29 listopada 2017 at 11:35\nPycha 😀 Zawsze robimy zapas mrożonych truskawek z Biedry na takie koktajle 😀


Działki deweloperskie - Biznes Oferty.pl\nJesteś w: Biznes Oferty.pl / działki deweloperskie\nWyświetlone oferty: 1 - 15 z 135 dla tematu: działki deweloperskie\nDziałka mieszkaniowo - usługowa, Pszczyna 4530 m2 ...\nId oferty: 112626\nSprzedam działkę położoną około 80 km od Warszawy, około 40 km od Ostrołęki Działka jet przyległa ...\nGrunt pod Inwestycję w Opolu, dzielnica Bierkowice ...\nPrzedmiotem oferty jest teren przeznaczony pod zabudowę o powierzchni 3,2930 hektara, położony nieopodal obwodnicy Północnej, ...\nRozpoczęta budowa osiedle domów jednorodzinnych Ło ...\nSprzedam rozpoczętą budowę 7 domów jednorodzinnych o powierzchni ok. 170m2 każdy. Budowa znajduje się w Łomiankach ...\nId oferty: 113368\nOkazja działka budowlana Grunwald-Jeżyce dla firm ...\nOferuję na sprzedaż działkę budowlaną 1130m2 w pełni uzbrojona. Działka znajduje się w najbardziej prestiżowej willowej ...\nDziałka Wisła 7504 m2 – hotel, spa, apartamenty ...\nSprzedam bardzo atrakcyjną działkę budowlana 7504 m2 – w WIŚLE. Ostatnia tak duża działka budowlana w ...\nId oferty: 113111\nDziałka budowlana w doskonałej lokalizacji - Pilni ...\nSprzedam działkę budowlaną w Bieruniu, ul. Bogusławskiego. Nieruchomość wstępnie podzielona na 11 działek z wyznaczonym dojazdem, ...\nId oferty: 113027\nOferujemy na sprzedaż grunt o powierzchni 88ha posiadający status uzdrowiska. Zlokalizowany w nadmorskiej miejscowości Wytowno ...\nId oferty: 112914\nDziałka inwestycyjna Godów\nSprzedam działkę inwestycyjną w Godowie, możliwość prowadzenia każdej działalności. Idealna dla dewelopera. Działka jest ogrodzona z ...\nId oferty: 112463\nDziałka w centrum Gniezna pod zabudowę wielorodzin ...\nPolecam na sprzedaż atrakcyjnie położoną działkę budowlaną pod zabudowę wielorodzinną w ścisłym centrum Gniezna o ...\nId oferty: 112391\nDziałka budowlana dla deweloperów Katowice Kostuch ...\nOferta dla deweloperów Grunty o powierzchni 10500 m2 na których obowiązuje aktualny plan zagospodarowania przestrzennego ...\nId oferty: 112094\nId oferty: 93924\nsprzedam działkę budowlaną (281)\ndziałki deweloperskie (135)\ndziałki pod zabudowę mieszka... (51)\ndziałka pod hotel (39)\ndziałki rolne (32)\ndziałka nad jeziorem (32)\ndziałki usługowe (29)\ndziałka pod stację paliw (22)\ndziałka z bocznicą kolejową (16)\ndziałka pod market (16)\nDuży popyt na nieruchomości oraz wysoka koniunktura w segmencie mieszkaniowym i komercyjnym skłaniają inwestorów do poszukiwania nowych lokalizacji i tworzenia banków ziemi. W dziale Działki deweloperskie znajdziesz oferty działek przeznaczonych pod zabudowę wielorodzinną, usługową czy też działalność turystyczną z całej Polski. Każdy inwestor ma szansę znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.\nDziałki deweloperskie pod budownictwo mieszkaniowe\nDuży popyt na nowe mieszkania i domy jednorodzinne sprzyja rozwojowi branży deweloperskiej. Dlatego coraz większym zainteresowaniem cieszą się również działki deweloperskie i budowlane położone w atrakcyjnej lokalizacji. Są to tereny, które są przeznaczone do zabudowy mieszkaniowej, jednorodzinnej i wielorodzinnej. Można więc budować na nich domy, osiedla mieszkaniowe oraz apartamenty dla bardziej wymagających klientów. Posiadasz działkę na sprzedaż uzbrojoną w podstawowe media i z planem zagospodarowania przestrzennego? Na naszym portalu przedstawisz swoją ofertę sprzedażową. Jesteś deweloperem i chcesz kupić grunty pod zabudowę mieszkaniową, a może szukasz działki pod budowę domu seniora? Interesują Cię grunty deweloperskie w otoczeniu terenów zielonych i rekreacyjnych lub z dobrym dojazdem do centrum? Tutaj jest w czym wybierać.\nDziałki inwestycyjne i przemysłowe na sprzedaż\nTego typu działki mają generować cykliczne przychody, które pochodzą z ich użytkowania lub z własności. Na takich gruntach mogą powstawać nieruchomości mieszkaniowe na wynajem, nieruchomości przemysłowe (np. stacje benzynowe), nieruchomości wypoczynkowe (np. hotele), czy nieruchomości handlowo-usługowe (np. biurowce). W naszej bazie nie brakuje tego typu ogłoszeń. Sprawdź oferty sprzedażowe i znajdź grunt inwestycyjny, który sprosta Twoim biznesowym wymaganiom. Jesteś właścicielem dużej działki inwestycyjnej, która posiada plan zagospodarowania przestrzennego? Masz działkę, której nie obejmują miejskie plany? W naszym serwisie znajdziesz deweloperów, którzy są zainteresowani zakupem różnego rodzaju gruntów pod inwestycję. Przedstaw im swoją ofertę sprzedażową.\nDziałki rekreacyjne i turystyczne w prestiżowych lokalizacjach\nJesteś zainteresowany kupnem działki deweloperskiej w miejscowości turystycznej? A może szukasz terenu pod inwestycję w budowę kompleksu wypoczynkowego, np. sanatorium, spa czy uzdrowiska? Rosnąca branża turystyczna zachęca deweloperów do poszukiwania atrakcyjnych terenów nad morzem, w górach lub nad jeziorem. W dziale Działki deweloperskie możesz trafić m.in. na działki położone w rejonach górskich lub na bałtyckim wybrzeżu, które są przeznaczone pod budowę domków letniskowych, ośrodków wypoczynkowych czy apartamentów. Na naszym portalu masz wybór działek deweloperskich pod budowę obiektów turystycznych lub niewielkiego gruntu rolnego z przeznaczeniem na inwestycję rekreacyjną. Na każdego dewelopera czekają duże możliwości zainwestowania kapitału.


Anuluj Mandat - Skandal, areszt dla studenta za fotoradar, mimo, że nie widać było kierowcy samochodu i nic nie wiedział o procesie.\nWczoraj, 6 października otrzymalismy od naszego czytelnika szokujacy list:\nmoże zainteresuje Was moja sytuacja. Dostałem wezwanie ze straży miejskiej z Tarczyna wraz ze zdjęciem z fotoradaru na którym nic nie widać z prośbą wskazania kto jechał pojazdem. Krótko mówiąc olałem sprawę, do domu nie przychodziły żadne pisma, minął ponad rok i nagle przyszedł mi wyrok nakazowy z sądu. Nie nasłano na mnie komornika, nie wymierzono mi grzywny, dostałem od razu karę 6 dni aresztu za przekroczenie prędkości 28 km/h. To wszystko jest dla mnie absurdalne, przed weekendem odebrałem ten wyrok a dziś (poniedziałek) już przyszło pocztą zawiadomienie że mam się stawić pod koniec października w areszcie w Łowiczu na odbycie kary. Jestem studentem, pracuję na umowę o pracę, koniec konców mogli mi zabrać z pensji czy nawet zwrotu podatku lub wymierzyć prace społeczne a chcą mnie normalnego człowieka wsadzić do więzienia na tydzien. W jakim kraju my żyjemy..\ndok. 1 - wezwanie doręczone 6 października 2014 (poniedziałek)\nAnuluj-Mandat.pl zadał przyszłemu aresztantowi kilka kluczowych pytań:\nJeśli wezwanie do stawienia się, to oznacza, że wyrok jest prawomocny. Nie był Ci doreczony wcześniej wraz terminem na sprzeciw czy apelację?\nJestem zameldowany u rodziców i nie odbierałem długo poczty, ale tata odebrał w tym tygodniu i był właśnie wyrok nakazowy przed weekendem, a po weekendzie dzisiaj odebrał list w którym jest napisane, że mam się stawić do aresztu.\nInformujemy Cię przy tym, że ten wyrok co otrzymałeś, nie jest wyrokiem nakazowym ale już postanowieniem wykonawczym o zamianie grzywny na areszt, grzywny nałozonej jakimś wyrokiem nakazowym z 6 marca 2014.\nJeśli wcześniśniej nie odbierałeś korespondencji, to wyroku nakazowego nigdy prawidłowo nie doręczono.\nNa pewno wyrok nakazowy z 6 marca 2014, którym dostałem grzywnę nigdy przeze mnie nie został odebrany, bo jestem studentem i nie mieszkam w miejscu zameldowania.\nPrzyjrzyjmy sie wiec tej sprawie po kolei.\nSąd Rejonowy w Grójcu na wniosek Straży Miejskiej w Tarczynie wydaje wyrok nakazowy, w którym pomimo braku wyraźnego zdjęcia i uznaje Studenta za winnego wykroczenia drogowego. Na wyrok nakazowy przysługuje obwinionemu prawo do złożenia sprzeciwu w terminie 7 dni od dnia jego doreczenia. Doręczenie, którym zajmuje się firma pocztowa Inpost musi nastąpić do rąk własnych adresata. Jednak w tym przypadku wyrok nakazowy nigdy nie zostaje doręczony obwinionemu Studentowi, bo ten uczac się gdzie indziej rzadko przebywa pod tym adresem. Mimo to Sąd Rejonowy w Grójcu uznaje, że wyrok nakazowy się uprawomocnił (sam z siebie jakoś) 18 marca 2014 (co wynika z tresci postanowienia niżej). Zaznaczyć trzeba, że jak powiedział zainteresowany, nic nie wiedział o toczącym sie postępowaniu sądowym.\nNastępnie Sąd Rejonowy w Grójcu zamiast przekazać sprawę do komornika i ściagnąć grzywnę z pensji pracujacego na umowę o pracę studenta, przekazuje sprawę do "realizacji" Sądowi Rejonowemu w Sochaczewie, wraz z informacją, że grzywna nie wpłynęła.\nI tu kolejna szopka, Pani Sędzią Sądu Rejonowego w Sochaczewie Beata Turczyn-Topyła po prostu uznaje, że nie opłaca się dokonywać egzekucji komorniczej tak marnej kwoty jak 300 zł. i że lepiej, wygodniej (dla kogo?) zamienić tę grzywnę na areszt i wsadzić Studenta na 6 dni do wiezienia w Łowiczu. Powołuje sie przy tym na przepis dotyczący bezskuteczności egzekucji grzywny, mimo, że nigdy tej egzekucji nie zleciła i nie mogła stwierdzić czy jest skuteczna czy bezskuteczna. Nie wiadomo też, jakie to okoliczności świadczyły, że egzekucja mogła być bezskuteczna w przypadku, gdy na żadnym etapie postępowania nie doręczono ukaranemu żadnej informacji o tym, że ma prawomocny wyrok i obowiazek zapłacenia grzywny.\nWażne przy tym, Sąd może zawsze poprosic Policję o ustalenie miejsca pobytu poszukiwanej osoby, która z pewnością nie miałaby z tym problemu, biorac pod uwagę, że Student jest zatrudniony na umowę o pracę. Podobnie komornik błyskawicznie, by ustalił miejsce zatrudnienia i dokonał egzekucji 300 zł. z pensji Studenta - abstrahujac oczywiscie od skandalicznego faktu uprawomocnienia wyroku nakazowego bez jego doreczenia.\nTen dokument dotarł do Studenta 3 października 2014 r.\nPostanowienie o zamianie grzywny na odsiadkę zostało wysłane do obwinionego, który akurat przebywał w miejscu zamieszkania wiec polecony z sądu odebrał. Co zaskakujace jednak, pomimo pouczenia w pismie przewodnim o prawie do wniesienia zażalenia (patrz niżej) uznano chyba, że zażalenia nie bedzie (mimo, że obecnie jego termin jeszcze nie minął) i od razu wyznaczono na 24 października br datę stawienia sie Studenta do aresztu. I to wezwanie do aresztu, które opublikowalismy na poczatku artykułu doreczono ciupasem studentowi już 3 dni po doreczeniu postanowienia. Kto wie, może Sąd w Sochaczewie uznał: "na pewno sie nie zażali" i pomimo poucznia zrobił jak Sad w Grójcu, uznał postanowienie za prawomocne i przekazał organom policyjno-penitencjarnym do realizacji?\nSąd przy tym się popisał nieznajomością orzecznictwa Trybunału Konstytucyjnego (sygn. Akt K 9/13)\nJak widać w polskim sądownictwie wszystko jest możliwe, Student - który ma jeszcze szansę napisać zażalenie - i tak miał wiele szczęścia, mógł wszak Sąd w Grójcu przysolic karę 2000 zł. grzywny, uprawomocnić sobie bez doreczenia, Sąd w Sochaczewie uznać, że na pewno gagatek nie bedzie miał takich pieniedzy i przysolić 25-letniemu Studentowi, mającemu zajecia na uczelni oraz swoją pracę zawodową 40 dni odsiadki z zaskoczenia. Najlepiej od razu z grypsujacymi. No to co że nic nie wiedział, no to co, że ze zdjęć z fotoradaru nie widać było czy on popełnił wykroczenie czy nie. To co, niech MA!\nDziś sam zainteresowany jest zdesperowany i w widoczny sposób przestraszony takim działaniem sądów, na ofertę Anuluj-Mandat.pl pomocy w sporzadzeniu zażalenia odpowiedział "po prostu zapłacę im te 300 złotych, może mnie nie wsadzą". No tak, bo co zrobi jak Sąd uzna, że nadesłane zażalenie po prostu nie istnieje? Trudno się dziwić. W tego typu sprawach chodzi tylko o kasę, więc najpewniej kasa załatwi sprawę.\nDlatego właśnie, znając poziom sądownictwa w Posce i łamania praw obywateli na każdym etapie postepowania wykroczeniowego, choc musimy przyznać, że skandalicznosć tej sprawy nawet nas zaskoczyła, mimo, że po wyroku Trybunału Konstytucyjnego z 12.03.2014 mamy prawo "olewać" wezwania alternatywne, gdyż wysyłane są bez podstawy prawnej to jednak rekomendujemy, by przejmować inicjatywę i bronić się składając dobrze uzasadnione wnioski o umorzenie postępowania oraz patrzeć na ręce urzędników, funkcjonariuszy i sędziów na każdym etapie postepowania.


Co zrobić, aby trening był przyjemnością? - Blog dietetyczny\nNiemal każda z osób regularnie trenujących miała kiedyś taki dzień, w którym trening zdawał się przykrym obowiązkiem, a nie przyjemnością. Czy można to zmienić? Co zrobić, aby trening zawsze kojarzył się tylko z przyjemnymi rzeczami?\nStres, zła pogoda, ciężki dzień w pracy – to tylko kilka przyczyn braku satysfakcji w trakcie treningu. Z tego artykułu dowiesz się, co zrobić, aby uniknąć sytuacji, gdy trening zdaje się smutną koniecznością, a nie relaksującym hobby.\nSen stanowi najlepszą formę regeneracji organizmu. Wpływa na zdrowie oraz komfort psychiczny. Sprawia, że zyskujemy więcej energii, sił i zdrowia oraz lepszy humor w ciągu dnia. Ma znaczenie również dla treningu. Osoby wyspane mają po prostu większą chęć na ćwiczenia, co przekłada się na większe zadowolenie z treningu oraz jego lepszą skuteczność. Optymalna liczba godzin snu w ciągu doby wynosi ok. 6-8 godzin pomiędzy 22:00 a 7:00 rano. Należy unikać chodzenia spać po północy, ponieważ wtedy organizm nie regeneruje się tak jak w sytuacji pójścia spać przynajmniej godzinę wcześniej.\nOdpowiednia dieta ma ogromny wpływ na to, czy trening będzie przyjemnością. Liczba oraz jakość posiłków wpływają nie tylko na efektywność ćwiczeń, ale również na kondycję zdrowotną. Dlatego należy zadbać o lekkostrawne, a przy tym pożywne posiłki bogate w niezbędne składniki mineralne oraz witaminy. Lepiej jest też jeść kilka razy w ciągu dnia, ale małe porcje, niż 2-3 duże posiłki, w tym jeden niedługo przed snem. Najlepiej również zjeść pełnowartościowy posiłek o odpowiedniej kaloryczności ok. 1-1,5 godziny przed treningiem.\nKolejnym ważnym czynnikiem wpływającym na satysfakcję i radość z treningu jest właściwe nastawienie. Każdy trening powinien bowiem napędzać do dalszego działania. Wyciągaj wnioski z ćwiczeń, poznawaj swój organizm i obserwuj zachodzące w nim zmiany. Ciesz się zmieniającą się z tygodnia na tydzień sylwetką. To powinno stać się twoją motywacją i radością wynikającą ćwiczeń.\nNa radość z treningów wpływa również odpowiednie dopasowanie rodzaju i intensywności ćwiczeń do konkretnych potrzeb oraz możliwości organizmu. Ćwiczenia, którym nie jesteś w stanie podołać z różnych przyczyn dość szybko zniechęcą cię do treningów. A przecież nie o to chodzi! Dlatego najlepiej rozpocząć treningi od opracowania odpowiedniego planu treningowego. Warto skonsultować się w tej kwestii ze specjalistą, ale nie jest to konieczne.\nNie ma jednego idealnego planu treningu dla każdego. Dlatego każdy harmonogram należy zawsze tworzyć, indywidualnie dobierając ćwiczenia. Na początek nie wybieraj bardzo intensywnych ćwiczeń i długotrwałych treningów. To może odnieść skutek przeciwny do zamierzonego, tzn. możesz uznać, że trenowanie jest zbyt trudne, nie dasz rady i lepiej odpuścić sobie ćwiczenia. Najpierw zdecyduj się więc na krótkie, maksymalnie 15-20-minutowe treningi oraz proste ćwiczenia, które pozwolą ci rozruszać ciało i odnaleźć się w systematycznej aktywności fizycznej.\nJeśli chcesz poznać inne wskazówki dotyczące właściwego treningu i odżywiania wejdź na stronę https://www.bodypak.pl/pl/.\nNie masz czasu na siłownię? Wybierz się na trening EMS! Trening interwałowy – szybki sposób na idealną sylwetkę! Trening siłowy w domu – ćwiczenia bez sprzętu Trening cardio – na siłowni, na powietrzu, w domu


Postępowanie podatkowe: Fiskus nie może chodzić na skróty - Publikacje - DZP\nBez pełnych dowodów, m.in. oględzin, nie można uchylić NIP spółki, zarzucając, że podała fikcyjne dane adresowe.\nSprawa dotyczyła spółki z o.o., której fiskus pod koniec 2020 r. uchylił nadany numer identyfikacji podatkowej, tzw. NIP. Powodem miało być posługiwanie się fałszywymi lub fikcyjnymi danymi adresowymi siedziby oraz miejsca prowadzenia działalności gospodarczej. W ocenie urzędników o fikcyjności/fałszywości danych adresowych siedziby pod wskazanym adresem świadczy liczba zarejestrowanych firm. Nie wystarczy tytuł prawny do korzystania z lokalu znajdującego się w budynku bez wskazania nawet jego numeru. Podejrzenie wzbudził też bardzo niski czynsz w wysokości 5 zł plus VAT. Fiskus podkreślał, że umowa nie precyzuje ani zasad bieżącego korzystania z lokalu ani jego powierzchni zarezerwowanej tylko dla spółki. Tym bardziej że ma z niej korzystać bardzo dużo współużytkowników.\nSpółka nie zgadzała się z taką oceną. Nie kwestionowała, że w lokalu siedziby zostało zarejestrowanych ponad 160 podmiotów, ale podkreślała, że wszystkie są powiązane i każdy działa pod jedną firmą.\nSprawa trafiła do sądu. WSA nie przesądził sporu o zasadność uchylenia NIP, ale zauważając, że materiałem dowodowym była jedynie adnotacja urzędników sporządzona w trybie czynności sprawdzających, podkreslił, że w sprawie powinno się zastosować pełny reżim postępowania dowodowego. Tym samym urzędnicy pospieszyli się z decyzją.\nArtur Nowak - Partner Współzarządzający Praktyką Podatkową - pozytywnie ocenia wyrok WSA. Podkreśla, że dobrze się dzieje, że organy poczuwają się do weryfikacji siedziby i adresu podatników VAT na etapie rejestracji nowych czy weryfikacji porejestracyjnej. Ta świadomość istnieje jednak dopiero od kilku lat, a wcześniejsza niefrasobliwość urzędów skarbowych mogła się przyczyniać do legitymizacji działalności podmiotów nierzetelnych. Zaniechania urzędów skarbowych w tym obszarze powinny być uwzględniane w toku postępowań karuzelowych jako element „zdejmujący winę" z uczciwych firm, które nieświadomie uczestniczyły w transakcji z nierzetelnymi podatnikami.\nWięcej na ten temat przeczytają Państwo w dzienniku Rzeczpospolita.


„Najlepiej spożyć przed...” Nicola Temple - krakowczyta.pl\nNajlepiej spożyć przed...:\nMięso zjedz, ziemniaki zostaw? Niekoniecznie!Ludzie od wieków przetwarzali jedzenie, gotując, opiekając na ogniu czy poddając procesowi fermentacji. Patrząc jednak na produkty dostępne w supermarkecie, zastanawiamy się, czy obecnie nie posunęliśmy się za daleko.Współczesna nauka wypracowała wiele metod przetwórstwa żywności. Wbrew obiegowej opinii pokarmy przetworzone to nie zawsze uzależniające, wywołujące otyłość produkty wielkich koncernów. Biolożka Nicola Temple w zajmujący sposób opisuje, co zawierają gotowe dania, jakimi sposobami opóźnia się psucie warzyw i owoców oraz jakie zastosowanie w przetwórstwie ma nanotechnologia. Wyjaśnia, jak na ewolucję naszych ulubionych pokarmów wpływały interesy koncernów, innowacje, marnotrawstwo, a nawet wojna. Zagląda też w przyszłość, w której konsumujemy steki hodowane w probówkach czy pizzę z drukarki 3D.Dzięki książce Najlepiej spożyć przed... staniemy się racjonalnymi konsumentami, potrafiącymi ocenić, co w sferze żywności przetworzonej jest dla nas akceptowalne, a co nie. Uzbrojeni w tę wiedzę możemy śmiało wkroczyć do supermarketu.Czy wiesz, że:\n• klej mięsny, naturalnie występujący enzym, używany jest do sklejania małych kawałków mięsa w duże płaty?• delikatne podgrzewanie całych jabłek sprawia, że po pokrojeniu zachowują one jędrność?• konsumenci nie znoszą brzydkich warzyw i owoców, a więc jedzenie jest przetwarzane również ze względów estetycznych?\nObiektywny i zajmujący przewodnik po pokrętnym świecie przetwórstwa żywności. Od krojonych surowych warzyw i owoców po nanotechnologię, Nicola Temple śmiało stawia czoła problematycznym udogodnieniom. Jeśli chcesz zyskać pojęcie na temat tego, czym współcześnie się żywimy, koniecznie sięgnij po Najlepiej spożyć przed...Francis Percival, autor artykułów na temat żywności, współautor książki Reinventing the WheelWiele popularnych książek potępia przemysł spożywczy i żywność przetworzoną, więc szczególnie cieszy książka, która przedstawia tę problematykę z bardziej racjonalnego punktu widzenia. Autorka Najlepiej spożyć przed... proponuje nam znacznie bardziej zrównoważoną perspektywę na jedzenie niż większość współczesnych publikacji na ten temat.Robert L. Shewfelt, autor książki In Defense of Processed FoodPisarka popularnonaukowa Nicola Temple (współautorka książki Sorting the Beef from the Bull) serwuje nam potężną dawkę wiedzy na temat historii i rozwoju żywności przetworzonej. Jej książka to zrozumiały opis przemysłu spożywczego.www.publishersweekly.com\nBest before O tym, co masz na talerzu\nWydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego (2021) Bo. wiem (2021) Legimi (2021) Bo. wiem - Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego (2021) Uniwersytet Jagielloński - Wydawnictwo


Kurkuma wspomaga naprawę mózgu - Racjonalista\nKurkuma wspomaga naprawę mózgu (22-11-2015)\nZwiązek występujący w popularnej przyprawie, kurkumie może przyspieszać procesy naprawcze w ludzkim mózgu - informuje pismo "Stem Cell Research and Therapy".\nStosowana zarówno jako barwnik, jak i przyprawa w Azji oraz na Bliskim Wschodzie kurkuma otrzymywana jest z korzenia podobnej do imbiru rośliny zwanej ostryżem. Oprócz zastosowań kuchennych (na przykład jako składnik curry) żółta kurkuma jest od wieków stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej.\nNiemieccy naukowcy z Instytutu Medycyny i Neurofizjologii w Julich badali działanie na szczury tumeronu, związku naturalnie występującego w kurkumie. Zwierzętom wstrzykiwano tumeron, po czym ich mózgi były skanowane metodą rezonansu magnetycznego. Wyniki wskazywały, że tumeron pobudza namnażanie i różnicowanie komórek nerwowych w mózgu.\nKurkuma w Syrakuzach, fot. Giovanni Dall'Orto, Wikimedia\nW drugiej części eksperymentu naukowcy badali wpływ roztworów tumeronu na nerwowe komórki macierzyste, które mogą się przekształcić w dowolny rodzaj komórek mózgowych. Naukowcy sugerują, że mogą one odgrywać rolę w naprawie mózgu po urazie lub chorobie.\nJak się okazało, im wyższa była koncentracja tumeronu, tym intensywniej nerwowe komórki macierzyste pobudzane były do namnażania się i różnicowania.\nMożliwe, że w przyszłości tumeron będzie można wykorzystać w leczeniu choroby Alzheimera czy udaru mózgu, chociaż naukowcy zastrzegają, że wyników badań na zwierzętach nie można automatycznie przenosić na ludzi.\nWcześniejsze prace nad zdrowotnymi właściwościami kurkumy dotyczyły przede wszystkim innego jej składnika - kurkuminy, która ma działanie przeciwzapalne oraz antynowotworowe. (PAP, Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl)


Poker w internecie a prawo xclmz\nPoker w sieci ma być legalny. ... nielegalnie oferujących gry hazardowe w internecie. Dzięki zastosowanym rozwiązaniom ma być zrealizowany postulat zmniejszenia zjawiska "szarej strefy" w ...\npoker w internecie - legalne? - Internet - Forum ... Właściwie z tą legalnością to nie jest do końca jasne bo niby w polskim prawie jest jasno zakazana taka działalność ale jesteśmy w Unii Europejskiej, w której panuje zasada swobodnego przepływu towarów i usług więc jeśli np. poker online jest legalny w Wielkiej Brytanii to mamy prawo do korzystania z tej usługi przez internet ... Poker nielegalny także w internecie - | Kodeks Internetowy Home » Prawo karne » Poker nielegalny także w internecie Opublikowane w dniu 15 Sty 2014 | 1 komentarz W dniu dzisiejszym kraj obiegła informacja o wygraniu przez naszego rodaka – Dominika Pańka 1,4 miliona dolarów w prestiżowym turnieju pokera – Pokerstars Carribean Adventure 2014 – informacja z Onetu .\nSep 03, 2010 · Właściwie z tą legalnością to nie jest do końca jasne bo niby w polskim prawie jest jasno zakazana taka działalność ale jesteśmy w Unii Europejskiej, w której panuje zasada swobodnego przepływu towarów i usług więc jeśli np. poker online jest legalny w Wielkiej Brytanii to mamy prawo do korzystania z tej usługi przez internet\nWłaściwości gry poker online Właściwości gry poker online. Na Titan Poker znajdziesz zestaw ustawień i funkcji niedostępnych na innych portalach w Internecie. Gwarantujemy!\nObecnie nie ma można zatem zgodnie z prawem grać w pokera w Internecie – korzystanie ze stron takich jak np. PokerStars, PartyPoker czy iPoker grozi ...\nBetclic bukmacher - oferta - zakłady i bonus powitalny… Betclic to dość popularny bukmacher wśród Polskich graczy. Swoją siedzibę posiada na Malcie. Firma powstała w 2005 roku i bardzo szybko zyskała wielką popularność wśród dużej liczby graczy.\nKasyno Online – Hazardowy Przewodnik dla Polskich Kasyn OnlineNajlepsze polskie kasyna online. Hazard w sieci jest lepszy, niż kiedykolwiek. Mamy co raz więcej operatorów kasyn online. Czy ty również interesujesz się … SureBety.pl – Ustawa hazardowa 2016Szkoła Zakładów Bukmacherskich okiem Matematyka. Darmowe Typy Bukmacherskie, opisy Systemów Gry, Komentarze i Opinie na temat ... Poker w internecie – 2016 dobrym rokiem dla kasyn w ...\nPrawo hazardowe - Postaw na wiedzę - gambling in Poland


Bigos z młodej kapusty. - przepis ze Smaker.pl\nSmaker /Przepisy / Dania główne / Bigos z młodej kapusty.\nPrzepisów i artykułów: 581 Ocena: 11531\nPolecane przepisy: Bigos z młodej kapusty.\n15735 odsłon Pyszny domowy bigos z młodej kapusty z marchewką,wędliną 60 min łatwe przystępne\n16657 odsłon Pyszny bigos z młodej kapusty z koperkiem. Idealny na obiad i nie tylko. > 60 min średnie przystępne\nDania główne Bigos z młodej kapusty z boczkiem i pieczarkami\n8026 odsłon Smaczne i sycące danie na wiosenny obiad 60 min łatwe tanie\nKORAL wczoraj, o 20:47\nUwielbiam a jeszcze z takimi kluseczkami....\nElMar wczoraj, o 20:09\nTeż dzisiaj robiłam bigos wyszedł bardzo smaczny tylko był bez dodatku jogurtu. Ale muszę wypróbować według twojego przepisu:)\nBEATA1978 01 lipca\nTaki bigos biorę w ciemno :)\nSwietny pomysl na szybki bigosik!