Читателите на Cultro пишат и имат огромно въображение\nКато човек, който се занимава от много години с писане, знам едно – че творбите са като деца =) Раждаш ги на един дъх (или с много мъки) и искрено се надяваш, че ще имат светло бъдеще.\nНо независимо от по-нататъшнoто им развитие, трябва да си ги обичаш, защото са плод на въображението и креативността ти.\nВ този ред на мисли, искам да ви благодаря за хубавите послания, които създадохте специално за играта на Cultro и Точки и райета. Продължавайте да пишете – можете го! Не го правете само заради състезанието или заради другите обаче. Пишете и заради себе си ;)\nА сега нека се насладим на 6 от вашите вълнуващи есенни истории:\nМоята есен идва с песен,\nпременена с цветен десен\nи прави живота ми пъстър\nи толкова лесен…\nЕсента за мен е пронизващият, освежаващ, хлад рано сутрин, топлият ми любим плетен от баба пуловер, слънчевите пътеки от изпокапали листа, обсипани с кестени, в които често разсеяно се препъвам, мирисът на печена тиква и канела от кухнята, топлината от пукането на пламтящите съчки в камината…\nВреме за чаша червено вино вечер, време за нови планове и равносметка.\nЕсента за мен е вдъхновение. Тя е задействане, активизация. Тя е жажда за нови знания и откриване на нови светове. Тя е мирисът на листа след дъжд, на плодородие, на Изкуство. А от тази година – и на любов :)\nЕсента… едно голямо приключение.\nЕсента е едно красиво бойно поле, на което се разиграва битката между лятото (с топлите си и слънчеви дни) и зимата (с мрачните и студени дни).\nдеца есен есенни послания есенни стихове игра с награди приказка за есента творческо писане


Сейф SILMEC 103 97 е сейф за външен монтаж\nСейф външен монтаж SILMEC 103 97\nКатегории: SILMEC, Сейфове за външен монтаж, СЕЙФОВЕ И КАСЕТИ Етикети: Silmec, Сейф Silmec, Сейф за външен монтаж, Сейф за външен монтаж Silmec Производител:\tSilmec\nСейф за външен монтаж SILMEC 103 97\nSilmec е един от доказалите се производители на сейфове. Повече от 30 години опит, собствена производствена линия в Италия. Сейф за външен монтаж SILMEC 103/97 е с касов ключ, подходящ както за дома, така и за офиса. Можете да съхранявате ценни дребни вещи, документи, лично оръжие и пари.\nСейф за външен монтаж SILMEC 103 97 – Технически параметри:\nСейф SILMEC 103 97 е сейф за външен монтаж, за документи, пари, ценности и др.\nСейфът се заключва с касова брава .\nКасовата брава е снабдена с два асиметрични касови ключа.\nЗаключването се осъществява с 3 хоризонтални шипа и 2 вертикални шипа по 22 мм.\nПритежава два подвижни рафта, които могат и да се премахнат.\nФабрични отвори за закрепване към стена или под, или към двете.\nСейф за външен монтаж SILMEC 103 97 – размери :\nВрата: 6 мм\nКод на продукта : 110436\nНетно тегло: 8.50 кг.\nЗащо да изберем сейф за външен монтаж SILMEC 103 97 ?\nСейф за външен монтаж SILMEC 103 97 е подходящ за всяко жилище, офис, магазин, вила и др. Компактните му размери позволяват да бъде монтиран навсякъде.\nСейф за външен монтаж SILMEC 103 97 как трябва да бъде монтиран?\nСейфът е много важно да бъде закрепен към пода или/и стената, за да бъде устойчив и неподвижен. На задната страна или/и на дъното, сейфа е фабрично пробит /крепежни отверстия/. Закрепването е желателно да е с анкерни болтове, чието съпротивление би следвало да бъде от 500 кг. до 3 тона /дълбочина на закрепване от 5 до 30 см, диаметър от 5 до 20 мм на болтовете.\nХотелски сейф Mottura 10.HE8000\n1,008.00 лв. с ДДС Още


Как да изкорени Xiaomi Redmi Note 7\nXiaomi Redmi Note 7 е страхотен смартфон със своя 6,3-инчов дисплей, 48/12-мегапикселови камери и чипсет Qualcomm SDM660 Snapdragon 660 с графичен процесор Adreno 512, което е доста прилично за игри.\nВ това ръководство ще отключим и изкорени Xiaomi Redmi Note 7 с помощта на TWRP и Magisk. Имайте предвид, че отключването на буутлоудъра ще извърши фабрично нулиране на телефона ви, така че архивирайте всички важни данни, преди да продължите.\nДрайвери за ADB и Fastboot, инсталирани на вашия компютър (вижте Appuals ръководство „Как да инсталирате ADB на Windows“)\nUSB драйвери за Xiaomi\nA Mi акаунт\nОфициален инструмент за отключване на Mi\nRedmi Note 7 TWRP (Официален TWRP за Note 7 Pro | Неофициален TWRP за Note 7)\nТака че, преди да започнем, някои хора имат проблем да накарат компютъра си да разпознае устройството си Xiaomi през ADB, дори и с инсталирани драйвери Xiaomi. Ако това се случи с вас, деактивирайте прилагането на подписите на драйвери в Windows и преинсталирайте драйверите на Xiaomi. След това опитайте да промените от „USB Charging | режим на „Прехвърляне на файлове (MTP)“ и той трябва автоматично да инсталира някои допълнителни драйвери.\nОтключване на Xiaomi Redmi Note 7 Bootloader\nПърво активирайте Опции за програмисти, като отворите Настройки> Всичко за телефона> докоснете MIUI Версия 7 пъти, за да активирате режима за програмисти.\nСега отидете в Настройки> Допълнителни настройки> Опции за разработчици> проверете OEM Отключване и USB отстраняване на грешки.\nСвържете вашия Redmi Note 7 към вашия компютър чрез USB и стартирайте ADB терминал ( задръжте Shift + десен бутон в основната си папка ADB и изберете „Отваряне на команден прозорец тук“).\nУверете се, че ADB разпознава вашия телефон Xiaomi, като напишете „ADB устройства“. Ако не разпознае телефона ви, опитайте да преминете от режим на зареждане през USB към режим MTP за прехвърляне на файлове и изпълнете отново „ADB устройства“. Ако не работи, ще трябва да извършите известно отстраняване на неизправности с драйверите на Xiaomi и да се върнете към това ръководство.\nАко телефонът ви е разпознат, въведете в терминала ADB „ fastboot oem device-info“. Трябва да видите информация като тази:\nСега трябва да поискате марка за отключване от Xiaomi и това може да отнеме няколко дни, за да получите отговор от Xiaomi.\nВлезте в акаунта си в Mi и кандидатствайте за код за отключване от Xiaomi тук.\nОтидете в Настройки> Допълнителни настройки> Опции за разработчици> Състояние на отключване на Mi> отметнете „Добавяне на акаунт към устройството“ и добавете своя Mi акаунт тук.\nСлед това изтеглете официалния Mi Unlock Tool на вашия компютър.\nИзключете телефона си и поставете Redmi Note 7 в режим на бързо зареждане, като задържите „Volume Down + Power“, докато го свързвате към вашия компютър чрез USB.\nСтартирайте инструмента Mi Unlock и влезте във вашия акаунт в Mi.\nСега следвайте инструкциите на инструмента за отключване, за да завършите процеса, и рестартирайте телефона си, когато сте готови.\nСлед като преминете през съветника за първоначална настройка, продължете и активирайте отново опциите за програмисти и USB отстраняване на грешки.\nИнсталиране на TWRP за Redmi Note 7\nИзтеглете TWRP .img за вашия модел Redmi Note 7 от нашите връзки за изтегляне по-горе. Собствениците на Note 7 Pro трябва да изтеглят официалния TWRP, докато потребителите на Note 7 трябва да използват неофициалния TWRP .img файл.\nЗапазете .img файла в основната си папка ADB и стартирайте нов ADB терминал.\nПоставете отново Redmi Note 7 в режим на бързо зареждане.\nВ терминала ADB въведете „ fastboot flash recovery twrp.img“. Не рестартирайте устройството си !!\nСега трябва да стартирате при възстановяване и има 3 различни метода. Можете да въведете “fastboot boot twrp.img” в ADB или да задържите “Volume Up + Power”, докато видите логото на Mi и след това незабавно да освободите бутона за захранване, докато все още държите Volume Up. Друга възможност е да задържите едновременно увеличаване на звука + намаляване на звука + захранване, докато влезете в режим на възстановяване. От тях методът ADB е най-лесният.\nВкореняване на Xiaomi Redmi Note 7 с Magisk\nИзтеглете най-новата версия на Magisk и я копирайте в хранилището на телефона си (външно или вътрешно, няма значение).\nВ основния екран на TWRP докоснете Инсталиране> изберете .zip файла Magisk и плъзнете, за да го мигате.\nСега можете да рестартирате устройството си нормално, когато приключи.\nТрябва да намерите приложение Magisk на телефона си сега, продължете и го стартирайте и Magisk автоматично ще се актуализира и ще направи някои други неща, за да завърши процеса.\nЕтикети Android Root Xiaomi


Защо болки в гърдите по време на менструация? - Изпразване\nСъстоянието на млечните жлези е тясно свързано с работата на репродуктивната система на жените и хормоналния баланс. Поради тази причина по време на менструация гърдите болят, увеличават се по размер и чувствителността му се увеличава. Понякога това не представлява заплаха, а в някои случаи може да говори за появата на сериозно заболяване. Ето защо, ако зърната са болки по време на менструация, се появяват шевове или болки в болката, проблемът не трябва да се игнорира. Обръщането към специалист ще ви помогне да определите точно причината за дискомфорта и да получите препоръки за коригиране на състоянието.\nимат строг цикличен характер (старт и стоп в едни и същи периоди);\nГърдата и менструацията на жената са тясно свързани помежду си, но други възможни причини за появата на неприятни усещания не могат да бъдат изключени..\nАко млечните жлези започнат да болят повече от обикновено или те се появяват на бучки, е необходим съвет от специалист. Заболяванията, открити на ранен етап, се лекуват по-лесно..\nс менструация зърната са възпалени, появата на прозрачен, бял и дори зеленикав секрет от тях;\nВ този случай гърдите често продължават да болят дори след края на менструацията. Кистите с мастопатия са доброкачествени образувания, те могат да бъдат лекувани с лекарства.\nАко болестта се игнорира, тя може да се развие в рак. Ако подозирате мастопатия, не отлагайте посещението при лекаря. В ранен етап се лекува успешно. Също така трябва да сте предпазливи, ако има изхвърляне от млечните жлези..\nБолести на женската репродуктивна система. Гениталиите са тясно свързани с млечните жлези чрез хормони. Следователно болката е по-силна и по-дълга, ако една жена има гинекологични заболявания: миома на матката, кисти на яйчниците, ендометриоза или злокачествени тумори.\nМастопатия - фиброкистозни образувания, възникнали поради липса на хормон прогестерон.\nРаковият тумор е едно от сериозните заболявания, причинени от продължителен хормонален дисбаланс, лоши навици, отрицателното въздействие на лоша екология и други причини. Необичаен симптом в този случай може да бъде болка само в една гърда. Дискомфортът не е силен, но за да изключите такава диагноза, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на преглед.\nНередовни сексуални контакти. Те причиняват хормонален дисбаланс и влияят на състоянието на млечните жлези. За да може тялото да работи стабилно, препоръчително е да имате редовен партньор и редовен секс.\nНежелателно е да си поставяте диагноза и сами да предписвате лечение. Този подход може да доведе до сериозни последици, ако сериозна болест не бъде открита навреме. За всеки дискомфорт в млечните жлези и подозрителни съпътстващи симптоми трябва да се консултирате с мамолог за съвет.\nАко по време на менструация болката в гърдите не представлява проблем и е част от нормалния ход на цикъла, те могат да бъдат облекчени с помощта на прости и достъпни методи..\nВажно е да се гарантира, че прането не пречи на правилната циркулация. Ако гърдите ви болят по време на менструация, внимателно подбраният сутиен ще намали неприятните усещания..\nАко по време на менструация болезнените усещания се нарушат, лечебните растения ще помогнат за облекчаване на състоянието:\nТрадиционната медицина предлага прилагането на компреси от листата на репей или подбел на млечните жлези.\nАко мастопатията се е превърнала в причина за болезненост, човек трябва стриктно да спазва курса на лечение, предписан от лекаря. Когато се открие патология на ранен етап, е лесно да се справите с нея:\nГърдите не са само бижута на жената, а важен орган, който изисква внимателно внимание. За да го запазите, е важно да не си затваряте очите за неприятни симптоми и да не се самолекувате. Навременното посещение при лекар е необходимо, за да се поддържа здравето.\nЗащо болки в гърдите по време на менструация\nХормоналните промени в тялото почти неизбежно водят до болка в млечните жлези. С настъпването на менструацията повечето жени изпитват болка, но някои имат болки в гърдите по време на менструацията, а някои дори след тях. Механизмът на възникване в повечето случаи зависи от промените в хормоналния баланс в женското тяло. Но понякога това не са само хормони.\nКакво се случва с гърдата по време на менструация\nХормоните, които стимулират началото на менструацията, също са отговорни за подготовката на млечните жлези за производството на мляко. При неродовата жена основният обем на млечната жлеза е мастна тъкан, но има и жлезиста тъкан, която започва да расте преди раждането на бебето, осигурявайки по-нататъшен поток на мляко през каналите към зърната.\nПоради факта, че менструацията е аналог на раждането, жлезистата тъкан расте преди менструацията, макар и в по-малка степен, отколкото в последните етапи на бременността. Обраслата жлезиста тъкан притиска нервните окончания, причинявайки дискомфорт. Колко боли гърдите по време на менструация, зависи от индивидуалните характеристики на женското тяло и отношението към болката. Някой е много чувствителен и дори счита болката в отрязания пръст за много силна и някой е в състояние самостоятелно да стигне 2 часа до травматологията с фрактура. Затова си струва да се притеснявате, когато интензитетът, естеството или времето на болка се променят.\nВ повечето случаи ситуацията, когато менструацията продължава и болката в гърдите има физиологична причина: обраслата жлезиста тъкан все още не е имала време да намалее. Особено ако една жена има оскъдни месечни периоди и трае само 2-3 дни. Възможно е да има външна причина: натъртване на тъканта на гърдата или твърде стегнато бельо.\nУголемяване на гърдите по време на менструация\nЧовек расте до 25 години, придобиването на пълен размер не е толкова високо, колкото при размера на нетръбните кости. При младо момиче до тази възраст се образуват не само бедрата, осигуряващи появата на характерни женски форми, но и млечните жлези растат. Растежът става неусетно и постепенно чашките на сутиена стават малки. Тогава има лека, но постоянна болка. Често не се забелязва, но когато гърдата се увеличава по време на менструацията, тези фактори се натрупват и момичето изпитва доста силна болка.\nПри възрастни жени процентът на жлезиста тъкан в гърдата е по-висок. Разраствайки се, тази тъкан оказва по-голям натиск върху нервните окончания, отколкото върху неродовите жени. Така че тук млечните жлези могат да наранят доста.\nПо време на менструацията повечето жени изпитват болка, но ако жлезистата тъкан не намалява достатъчно бързо, тогава гърдите могат да наранят по време на менструацията. Следователно, ако идват периодите ви и гърдите ви болят, но в нормалните граници, не бива да се притеснявате особено.\nБолката в гърдите по никакъв начин не е свързана с обема на кръвта, загубена от жена. Дори ако менструацията е оскъдна, гърдите могат да болят много зле. И обратно: при обилни периоди в млечните жлези дори дискомфортът може да липсва.\nКак да облекчим болката в гърдите по време на менструация\nНежността на гърдите преди менструация е често срещана. Малцина успяха да избегнат този проблем. Но понякога болката в гърдите продължава по време на менструацията и причинява значителни неудобства. Може да се омекоти, въпреки че гърдите не спират да болят:\nПо-просторен от обикновено, сутиенът няма да притисне тялото и жлезите.\nТоплият душ често помага да се отървете от болезнени усещания. За съжаление, само за продължителността на душа.\nВременното изключване от диетата на продукти, които могат да задържат вода в тялото, също ще помогне за намаляване на подуването на меките тъкани на гърдите..\nПо време на менструацията хипотермията е нежелателна и трябва да се носи според времето.\nКогато вземате душ, трябва да се има предвид, че противно на общоприетото схващане „студът облекчава възпалението“, всъщност студената вода само усилва болката. Наистина облекчава болезнените усещания, топлата вода, малко по-гореща от температурата на човешкото тяло. Но облекчението не е трайно. Гърдите започват да болят отново, просто излезте под душа.\nПо време на менструацията жлезната тъкан трябва да се свие и млечните жлези да станат по-малки. Ако гърдата расте по време на менструация, това може да означава общ оток. Остър, солен, пикантен, алкохол, големи дози кофеин могат да причинят повишено налягане и подуване на меките тъкани. По млечните жлези е трудно да се определи дали има подуване. Но можете да проверите, като натиснете върху кожата, покриваща пищяла. На това място няма мускули. Ако след натискане остава вдлъбнатина, тогава е налице подуване. Поради това гърдата по време на менструация не може да намалее нормално и продължава да боли.\nТъй като това не е болест, тогава превенцията не съществува. Можете да спрете болката само чрез горните методи, или с лекарства. Но ефектът на болкоуспокояващите е краткотраен. Частично болезнените усещания с менструация в матката и гърдите облекчават хормоналните контрацептиви. Но е малко вероятно лекарят да ги предпише, ако болят само млечните жлези.\nВъпреки че 4/5 от цялото население на Земята може да има рак на гърдата по време на менструация, човек изобщо не може да го игнорира. Промяната в интензивността на болката може да показва развитие на патологии. По-добре е също да се консултирате с лекар дали има постоянен спътник на менструация - болката в гърдите изведнъж изчезва, при условие че са запазени всички предишни условия.\nБолката в гърдите по време на менструация може да продължи или дори да се засили с различни патологии:\nизвънматочна бременност (в този случай кървенето всъщност се причинява не от менструация, а от спонтанен аборт);\nмастит от инфекциозен или травматичен произход;\nхормонални нарушения, причинени от заболяване на щитовидната жлеза;\nМного от тези заболявания са доста секретни. В някои случаи жените не свързват нежността на гърдата с заболявания на вътрешните органи. Ако обичайният режим на тялото се е променил и млечните жлези започнат да болят в друг момент или повече от обичайното, ще се наложи медицински преглед.\nКонсултира се с лекар, ако:\nсе появи рязка болка в потрепване;\nсамо една млечна жлеза започна да боли;\nгърдите започнаха да болят по-дълго от обикновено;\nматката стана по-болна по време на менструация (в този случай по-силната болка заглушава слабата и повишена болезненост на млечната жлеза;\nгърдите болят повече от обикновено и при палпация в млечните жлези се усещат нови уплътнения.\nЗа предотвратяване на патологии е необходимо да се подлагате на редовен преглед при мамолог. Ако имате някакви съмнения, тогава допълнително посещение при лекаря също няма да навреди.\nМного жени имат болки в гърдите по време на менструация, но подуването обикновено намалява по време на менструацията и болезнеността намалява. Ако ситуацията не се промени в рамките на 2,5 седмици, независимо от фазата на менструалния период, трябва да посетите лекар.\nБолезнените усещания в областта на гърдите преди менструация са почти закономерност и са свързани с производството на естроген. Симптоми като подуване на млечните жлези, болка в болката, най-често изчезват с началото на менструацията. Но когато болката не намалява или изобщо не отшумява, тя става вълнуваща и подозрителна. Лекарите наричат тази болка болка масталгия. Днес ще се опитаме да разберем защо болката в гърдите след менструация и какво да правим в такива случаи.\nНеприятни усещания в гърдите могат да се появят в различни дни, свързани с менструалния цикъл. Така например, в периода на овулация може да се отбележи подуване на млечните жлези, което се счита за нормално. Също така, не се паникьосвайте, ако болката се появи няколко дни преди началото на менструацията. Тези дни организмът се подготвя за евентуална бременност, във връзка с която се увеличава производството на естроген, който се съдържа в мастната тъкан. Органи, богати на тези клетки, са уголемени. И тъй като има голямо натрупване на мастна тъкан в млечната жлеза, нейният оток е съвсем естествен.\nВ различен период от време гърдата не трябва да бъде болезнена, освен ако няма други причини, които изискват специално внимание и допълнителни медицински съвети и прегледи..\nАко менструацията приключи и гърдите все още остават подути и болезнени, това показва високо ниво на естроген. Висок показател за този хормон показва наличието на:\nхормонална недостатъчност на организма;\nПо-подробно ще разгледаме всяка от причините за болка в гърдата, които не са свързани с началото на менструацията.\nЕстрогенът и прогестеронът осигуряват закрепването на оплодена яйцеклетка в матката, нейния растеж и образуването на плацентата. Благодарение на тези хормони се наблюдава увеличаване на обема на кръвта (сега не само при жените, но и при децата). Млечните жлези са подготвени за хранене, поради което има свръхрастеж на нови канали. След няколко месеца бременност хормоналното ниво се връща към нормалното си състояние и болковите усещания престават да притесняват бъдещата майка. Гърдите все още остават големи поради наличието на нови млечни канали.\nВажно! Някои жени може да са бременни, въпреки наличието на менструален поток, така че не трябва да се доверявате на този критерий 100%.\nАко тестът за бременност е отрицателен и болката в гърдите продължава да притеснява, това показва възможна хормонална недостатъчност. Такова разстройство може да бъде причинено от различни причини:\nстрес, нервни сътресения и твърде много преумора;\nприемане на хормонални лекарства и контрацептиви (без компетентни препоръки на терапевт и гинеколог);\nналичието на полово предавани болести и инфекции;\nПоради горните причини естрогенът може да се произвежда в големи количества, което води до болка в областта на гърдите..\nСинина или падане върху гърдите е придружена от много остра и силна болка, която може да бъде тревожна дълго време след механични повреди. Също така си струва да изберете удобни и лесни за носене модели сутиени - чаша, прекалено стегната, притискаща женската гърда, може да бъде причина за болка в болката, която не преминава.\nЗаболяването, причинено от патологично увеличение на тъканта на гърдата - мастопотия, се характеризира не само с болка, но и с освобождаване от отговорност. Много често мастопатията може да бъде предизвикана от стрес, генетична предразположеност или патология на щитовидната жлеза.\nОнкологичният процес, който започва в редки случаи, е придружен от неприятни усещания и дискомфорт в областта на гърдите. В риск са представителите на по-слабия пол с наследство, забавени периоди на поява и прекратяване на менструацията, злоупотребяващи с алкохол и пушачи. В такива случаи специалистите препоръчват след 40 години редовно да се прави мамография, за да се открие онкологията на ранен етап..\nАко заболявания, придружени от болка в млечните жлези, не се открият, тогава чрез нормализиране на режима на деня и храненето, както и отказ от лоши навици, могат да бъдат предотвратени много неприятни последици.\nПосещавайте редовно вашия местен личен лекар и гинеколог.\nЛекувайте заболявания, не позволявайте преминаването им в хроничен стадий.\nИзбягвайте стресови ситуации и емоционален стрес, когато е възможно..\nСпазвайте правилното хранене, осигурявайки на организма всички необходими витамини и елементи: включете в менюто плодове и пресни зеленчуци, месо с ниско съдържание на мазнини, риба.\nВземете курсове за витаминна терапия, особено през есента и пролетта.\nИзберете бельо по размер, вземете удобни и удобни за носене модели от естествени материи.\nПреди началото на менструацията и по време на менструацията изключете употребата на силен чай и кафе, газирани напитки и шоколад.\nНародни рецепти за намаляване на болката в гърдите\nАко няма специални медицински показания, тогава традиционната медицина препоръчва следните рецепти за намаляване на дискомфорта в гърдите.\nЧай от смес от билки (мелиса, лайка, мащерка, жълт кантарион).\nОтвара от сушени ягодови листа (1 чаена лъжичка натрошени суровини на чаша вода).\nТопли компреси през хавлиена кърпа или спално бельо (бойлер, отопление с желязо).\nАко забележите болка, която не е свързана с менструалния цикъл, не трябва да се занимавате със самолечение, но със сигурност трябва да потърсите лекарска помощ. Ежегодно посещение при гинеколог и мамолог може да предотврати развитието на много заболявания.\nЗащо болки в гърдите след менструация:\nЗащо менструацията е преминала, а гърдите продължават да болят\nМного жени често се интересуват дали е възможно менструацията да е минала и гърдите да болят. Почти във всички ситуации се наблюдават подуване и нежност на млечните жлези преди началото на менструацията. И това се счита за норма, тъй като през този период хормонът естроген е активен. Ако болката продължава през целия цикъл, тогава е необходимо да се подложи на преглед и да се установи причина за незабавното лечение на патологията.\nПреди критичните дни болката на млечните жлези много често тревожи представителките на женската. Веднага след отминаването на менструацията болката отшумява. В средата на цикъла на болката не трябва да бъде.\nНо ако менструацията е преминала и гърдите продължават да болят, тогава това може да е признак на сериозна неизправност в тялото на жената.\nСимптоми и основни задействания\nАко менструацията приключи, а гърдите боли, тогава това може да бъде патологичен симптом. Необходимо е да посетите лекар възможно най-скоро, ако се появят следните симптоми:\nКожата на гърдата промени цвета си.\nПодуването на гърдата и зърната също е патологичен признак. Ако е забелязана поне една промяна, тогава трябва да отидете в болницата. Единственият начин да се предотврати развитието на опасно заболяване.\nКакво точно е причинило такъв симптом, ще помогне да се установи допълнителна диагностика.\nМного често момичетата се интересуват дали гърдите могат да болят по време на хормонална недостатъчност, ако менструацията вече е преминала. Това състояние е възможно. Често се появява поради употребата на хормонални лекарства или в менопаузата.\nАко идва периодът ви и гърдите ви болят, тогава това може да се дължи на стрес и силни чувства. При небалансирана диета това също е възможно. Друга причина за това състояние може да е генетичен фактор..\nНередовен сексуален контакт и болести, предавани по полов път.\nПричината за болезненост в гърдата много често е бременност. През този период, промени в женското тяло, свързани с хормонални промени.\nПрез този период се наблюдава повишаване на прогестерона - хормон, който действа върху тъканите на млечните жлези, поради това те се увеличават. Една жена изпитва известен дискомфорт. За да сте сигурни, че бременността е причина за това състояние, трябва да преминете теста.\nАко критичните дни вече са приключили и млечната жлеза все още боли, тогава това може да е симптом за развитието на такова заболяване като мастопатия. За тази патология характерен признак е стягане на гърдите. Основният провокатор е хормоналният дисбаланс. Ако менструацията вече е преминала и болката все още не е спряла, тогава това е възлова форма на заболяването. В този случай от зърната започва да се откроява характерна бистра течност..\nНеобходимо е да се потърси помощта на специализиран мамолог. Именно той ще може да установи диагноза и да предпише лекарства. В напреднали ситуации лекарят може да предпише операция.\nСред експертите има мнение, че е невъзможно напълно да се отървете от неразположението. Може да се прояви дори след десетилетия..\nМного често се появяват болезнени усещания в гърдите поради носенето на тясно бельо. Всъщност много дами не го премахват дори у дома, което е много вредно за здравето.\nБолката в гърдите, която се дърпа, може да показва силен шок или синина. Необходимо е да се изследва кожата на гърдите за натъртвания и ожулвания. Ако това беше синина, която провокира дискомфорт, тогава това неприятно усещане ще премине заедно със синина.\nНо ако менструацията е спряла и млечната жлеза продължава да боли, тогава това може да показва наличието на рак. Ракът на гърдата е много коварен и се появява само във втория, а в някои случаи и в третия етап. В началните етапи той не се чувства сам.\nОтиването при специалист е необходимо, когато се появят следните симптоми:\nУвеличени са аксиларните лимфни възли.\nВ гърдите имаше безболезнена стегната буца.\nЗърното се вмъкна.\nПояви се ненормален секрет от зърното.\nЗа да се избегнат неприятни последици за здравето, една жена трябва редовно да изследва млечната си жлеза. Ако се наблюдава поне един от симптомите, тогава не е необходимо да отлагате пътуването до мамолога.\nАко една жена комбинира болка в долната част на корема и в гърдата, тогава трябва да се обърне специално внимание на това. Това може да е сигнал, че има някакво гинекологично заболяване. Може да бъде:\nКиста на яйчника. С течение на времето тя расте и нарушава притока на кръв. Поради това се случва стимулация на нервните окончания, което е придружено от усещане за компресия и болка в долната част на корема.\nЦервицит. Това е възпаление на цервикалната лигавица, причинено от вируси..\nВулвовагинит или вулвит може да бъде усложнен от възпалителния процес на шийката на матката и влагалището. Поради това на повърхността могат да се образуват язви..\nБолката може да се появи в долната част на корема не само поради наличието на гинекологични заболявания, но и със специфични инфекциозни заболявания - туберкулоза. Това заболяване засяга най-често яйчниците и тръбите на матката. Туберкулозата има различни симптоми:\nТелесното тегло намалява за кратък период.\nСлед менструация долната част на гърба се дърпа силно и коремната кухина боли.\nАко веднага след критичните дни жената изпитва силна болка в долната част на коремната кухина, тогава трябва незабавно да посетите специалист. Това е особено важно, когато се наблюдават следните симптоми:\nНеприятно миришещи петна след менструация.\nЕкспертите твърдят, че изхвърлянето може да се появи само по време на бременност. Във всички останали случаи си струва да разберете причината. Екскрециите от гърдите, с изключение на периода на кърмене, могат да се появят в такива ситуации:\nНяколко капки лека течност могат да изпъкнат, ако натиснете зърното преди менструация. В този момент може да се появи усещане за парене в гърдите.\nАко течността, отделена от гърдата, не е мляко, тогава това се счита за ненормално изхвърляне. На рецепцията мамологът е длъжен да изясни точно каква консистенция и цвят имат тези изхвърляния.\nАко гъста кафява течност е леко лепкава при свиване на зърното или изхвърлянето има зеленикав оттенък, тогава ектазия на млечните канали се счита за възможна причина. Наблюдава се при жени по време на менопаузата..\nАко изхвърлянето е с кафяв цвят, който варира от светъл до тъмен, тогава това може да показва интрадуктален папилом. Тя се нуждае от бърза диагноза и терапия..\nИма гнойно оскъдно изпускане от млечната жлеза, които имат неприятна миризма и се появяват по време на кърмене, може да е мастит. В този случай боли само една млечна жлеза. Кожата върху него ще бъде гореща на пипане.\nПреди да изберете лечение, струва си да проведете определен преглед. За да установите диагноза с помощта на такива методи:\nПалпация на лимфните възли и жлезите.\nМамографията и ултразвукът са задължителни. Биопсия на гърдата, извършена при съмнение за рак.\nЗа да се избегне болка след критични дни, трябва да се спазват някои правила. Основните от тях са:\nОтказ от употребата на алкохолни напитки, както и тютюнопушене.\nБезплатно и удобно бельо. Невъзможно е да се компресира млечната жлеза, тъй като лимфният поток и кръвообращението в гърдите могат да се влошат, в резултат на което да се появи застой в млечните канали.\nПо време на менструацията не е препоръчително да се занимавате с фитнес, както и да се подлагате на други физически дейности.\nГрафик за почивка и работа.\nЗа да се предотврати, трябва да посещавате гинеколог веднъж на всеки шест месеца.\nСлед менструация всяка жена трябва да проведе самостоятелно изследване на млечните жлези. Това трябва да стане приблизително 7-11 дни. Благодарение на това фиброкистозната мастопатия може да бъде открита своевременно на първия етап от своето развитие. Прегледът ще помогне да се идентифицират тумори на гърдата в началния етап на развитие на кистата на млечната жлеза. Процедурата трябва да се извърши по следната схема:\nЗастанете пред огледалото и внимателно огледайте гърдата. Необходимо е да се обърне внимание на такива параметри като цвета на кожата на зърната и формата на гърдата. При преглед ръцете трябва да са отдолу.\nВдигнете ръце зад главата и гърдите, за да разгледате в това положение. Обърнете внимание на цвета и формата, както и размера на гърдите.\nХвърлете дясната ръка зад главата си. Масажирайте, плавни, бавни кръгови движения, за да усетите правилния гръден кош. Не трябва да има удебеления, отоци и уплътнения. Същите манипулации трябва да се правят с лявата жлеза..\nЛегнете по гръб и с кръгови движения, за да сондирате жлезата, леко натискайки върху нея. Започнете от ръба и преминете към зърната.\nКакво мога да пия при менструация\nМного жени усещат болка в различна степен по време на менструацията. Може да се прояви под формата на тежест в долната част на корема, малки контракции, дайте на долната част на гърба....\nМожете също така да се консултирате по въпроси, които представляват интерес и да намерите истински отговор. В края на краищата има такива заболявания, които са безсимптомни....\nМенструалните периоди при момичетата обикновено са редовниКак да различим менструацията от маточно кървенеМенструацията има симптоми, които имат значителна прилика с процеса на маточно кървене.


Маргита Иваничкова - Приключение в раница\nПРИКЛЮЧЕНИЕ В РАНИЦА\nНачалото на учебната година може би е еднакво навсякъде по света. Отначало всички се радваме. След това се хвалим с преживяното през ваканцията. Някои от нас малко завиждат на приятелите си, които през лятото са били на по-далечни места. Ако трябва да назова това по литературен начин - то е някаква следваканционна поезия. Всъщност лятото е едно стихотворение!\nНо ето че след малко в класната стая влизат учителките. Първоначално са усмихнати, също като нас. После започват да раздават учебници. Казано литературно - това е една доста скучна проза, много далеч от изпълненото с вълнуващи приключения лято.\nЗатова реших да направя нещо приключенско в училище.\n- Любошко, какво трябва да означава това? Тепърва започвате училище, а си помъкнал тази натъпкана раница?\n- Няма нищо, мамо. Само искам да покажа на момчетата новата си хавлия за спорт - отговорих, правейки се, че полагам старание да завържа връзките на маратонките си.\n"Еха, само какво ни чака!" - казах си зарадван. Но ако мама знаеше! А ако знаеше и сестра ми Вероника! Ако и двете знаеха, че в ученическата ми раница вместо хавлията бях сложил Буфо, нашия котарак. Дали щеше да стане майтап? Едва ли.\nБуфо е перфектен котарак и много го обичам. Той си го знае. Когато го галя зад ушите, тихичко мърка и се гушка в мен.\nВ автобуса беше спокоен. Шофьорът не забеляза нищо.\nИзненадах се, когато видях пред училището полицейска кола. Какво пък, може някой полицай да е докарал сина си на училище. Но без котарак.\n- Ей, много е красив! Може ли да го погаля? А лови ли мишки? Навън ли спи, или в стаята? Как се казва? Как, как...? - едно след друго викаха момичетата от класа ми.\nВ началото Буфо бе изплашен. Дори се опита да избяга, но щом го взех в ръце, се успокои. Тъкмо навреме. Погалих го и го пъхнах пак в раницата, но така че да ме вижда и да може да диша.\nВлезе учителката. Беше някак по-различна. Странна, опитваше се да бъде усмихната и да се прави, че няма нищо странно.\n- Мили ученици, днес ще имаме малко по-особен час. При нас ще дойде един господин, той е полицай - съобщи тя.\nКласът се разшумя. Леко потупах раницата.\n- Господин полицаят ще ви разкаже как да се пазите от лоши хора. Това са такива хора, който чакат децата пред училище и им предлагат бонбони, но в тези бонбони има наркотици. Той ще доведе и куче.\nВ класната стая стана по-шумно, но за щастие Буфо не разбра за какво става дума.\n- Ще ви покаже и работата с куче, обучено да надушва и намира наркотици, независимо къде са скрити. Нали се радвате? - каза госпожата, като постоянно се оглеждаше.\nСъучениците ми започнаха въодушевено да се надвикват, а момичетата изплашено се обръщаха към мен. Но никой не се оплака. Само Буфо се дразнеше и заби нокти в дланта ми. На мен ми стана нервно, понеже досега учителката винаги ни предупреждаваше, ако щеше да има някаква атракция или излет. Ние иначе си ги знаем нещата. Знаем какво са наркотиците. Знаем също, че днес полицаите не са тук просто така. Подразбрахме, че от доста време следят дали осмокласниците имат вземане-даване с наркотици.\nЛекичко и набързо погалих Буфо, прикрих ципа на раницата, понеже полицаят, облечен в перфектна черна униформа, вече бе в стаята. При това с кучето. Малък шнауцер. Познавам кучешките породи. На каишката му пишеше, че се казва Борка.\n- Мили деца, дойдох днес при вас, за да ви покажа как нашето полицейско куче... - не довърши изречението си, понеже Борка се отскубна с каишката от ръката му и се шмугна между чиновете.\n- Борка! Стой! Борка! - извика след нея полицаят.\nГоспожата закри с ръце лицето си, което смени цвета си и заприлича на стена. Тя ужасено видя как притискам към гърдите си своята раница.\n"Само скандал ни липсва тук! Наркотици! В моя клас! Директорът ще ме разкритикува пред всички в учителската стая, няма да получавам и награди. Такова послушно момче! Нали тази демонстрация с кучето беше само за да покаже как се търсят наркотици, без да предизвиква паника. Другите полицаи търсят наркотици у осмокласниците, деветокласниците... Какво съм сторила аз?" - това прочетох в ужасеното ѝ лице, още преди потресена да изтича до вратата. Но Борка бе вече до мен и яростно подскачаше към раницата.\nПолицаят в суперчерната си униформа, на която имаше закачени нож, палка, оръжие, белезници и какво ли още не, придоби победоносно изражение. Кучето му бе открило наркотици точно там, където никой не бе очаквал.\n"Голямо постижение! Вече виждам как шефът ме потупва по рамото и ми слага капитанския пагон. С парите от наградата ще си купя...". Полицаят се замечта.\nБорка се разбесня, но Буфо бе по-бърз. Изскочи от раницата, а Борка хукна след него. С наежена опашка той изхвърча от стаята, тя го последва.\n- Борка! Стой! Борка! Борка! Борка!\nГоспожата се развика, полицаят крещеше. Борка не чуваше. Впуснах се по стълбището да спасявам Буфо. Щом ме видя, той с охота се остави да го взема от перваза на прозореца.\nМомичетата пискаха, момчетата ръкопляскаха... Борка яростно лаеше. Уж беше перфектно обучено куче! В сравнение с моя Буфо е една обикновена страхливка.\nОбаче вече знам какво е драма - тя ще настане тогава, когато нашите разберат...\nКогато пък тази случка се разчуе в полицията, господин полицаят ще разбере какво е комедия.


пълнени чушки с говеждо говеждо месо - лудост от люти чушки - Чили-Пипер-Рецепти\n7 март 2016 г. Направо към рецепта Рецепта за печат Pin362 Yum1 Share Tweet Email 363 акции\nРецепта с пълнен пипер с бавно варено говеждо говеждо месо, настърган зеле, пикантни чушки, швейцарско сирене и дресинг на остров Хиляда. Перфектен за остатъци.\nВ петък направихме една страхотна нова рецепта на бавно готвено говеждо говеждо месо с пикантна Гинес Сиви и карамелизирано зеле и не можахме да помогнем, но да се зарадваме на вкусовете. & ldquo; Гинес Грави & rdquo; е нова любима фраза в тази къща.\nНо тъй като тук са само двама от нас, имахме много остатъци от говеждо месо. 3-килограмова корниш от говеждо месо може да измине дълъг път. Ако правите вечеря с говеждо говеждо месо тази година за Деня на Св. Патрикс (или ей, всеки друг ден), може да ви е необходим план за тези остатъци. Ето една идея ...\nПълнени чушки с говеждо месо! Откажете музиката! La la la la la! Пълнени чушки ме правят щастлива.\nПо принцип взехме всичко от по-традиционна вечеря с говеждо месо и зеле и го превърнахме в рецепта за пълнен пипер. Колко забавно е това?\nЧушките са перфектни за пълнеж и имат вкус налудничаво, особено когато са пълнени с такава страхотност. Ще получите да използвате някои от това допълнително говеждо говеждо месо и да имате доста бързо и лесно хранене.\nНе забравяйте да имате под ръка някои превръзки на Хиляда остров. Помага да има малко влага в плънката. Можете да използвате всяка закупена от магазина марка или да опитате тази рецепта за домашно превръзка на хиляди острови тук.\nПредпочитаме домашна версия. Толкова по-вкусни и живи на цвят, но спестете малко време и вземете бутилка от магазина.\nИ последно, забравете НЕ пиперът хабанеро. Хубаво е да включите малко топлина в рецептата, заедно с докосването на плодова сладост, което получавате с хабанеро. Ако чушките хабанеро са прекалено люти за вас, опитайте да премахнете вътрешностите на пипер, за да укротите част от тази топлина или включете по-мек пипер по ваше предпочитание, но не и ТОЛО лек.\nПовишаването на нивото на подправката носи много за преживяването.\nПринтирайте говеждо месо Пълнени чушки рецепта Време за приготвяне 10 минути Време за готвене 30 минути Общо време 40 минути Рецепта с пълнен пипер с бавно готвено говеждо говеждо месо, настърган зеле, пикантни чушки, швейцарско сирене и дресинг на остров Хиляда. Перфектен за остатъци. Курс: Основно ястие Кухня: Американска Ключова дума: говеждо месо, пълнени чушки Поръчки: 2 Калории: 541 kcal Автор: Майк Хултквист Състав\n1-1 / 2 чаши настърган зеле\n1 хабанеро пипер - или използвайте по-мек пипер, ако желаете\n10-12 унции варено говеждо месо нарязано или настърган\n½ чаша настърган швейцарско сирене\n3-4 супени лъжици превръзка на Хиляда остров плюс повече за сервиране\nЗагрейте голям тиган на среден огън и добавете зеле, лук и хабанеро пипер с малко зехтин. Гответе около 10 минути, като разбърквате.\nДобавете чесъна и вареното царевично говеждо месо и разбъркайте. Гответе още няколко минути, за да се загрее.\nСвалете от котлона и разбъркайте в швейцарско сирене и дресинг на остров хиляди. Изпробвайте тази домашна рецепта за превръзка на хиляди острови или използвайте която и да е купена от магазина марка.\nНарежете отворени чушки по дължина и извадете сърцевината.\nЛъжица в говеждо зелената смес от говеждо месо във всяка чушка и ги поставете върху леко намазнена тава за печене.\nПремахнете от топлина и изсушете с допълнителна превръзка на Хиляда остров. Наслади се!\nФакти за хранене Оваляно говеждо месо пълнени чушки Рецепта количество на порция Калории 541 Калории от мазнини 333 % Дневна стойност * Дебел трийсет и седем грама57% Наситени мазнини 12гр60% Холестерол L07mg36% натрий 1995mg83% калий 828mg24% Въглехидрати деветнайсетгр6% Фибри 4гр16% Захар 12гр13% протеин трийсетграм60% Витамин А 4050IU81% Витамин Ц 208.8mg253 процента калций 257 mg26% Желязо 3.3mg18% * Процентните дневни стойности се базират на диета с 2000 калории. Pin362 Yum1 Share Tweet Email 363 акции


Плувец на Славия извади кръста в София – Тенис от България и Света\nПлувец на Славия извади кръста в София\nПлувец на Славия извади кръста в София Тагове\nкръст богоявление никола божилов 06-01-2017 17:19 | Tennis24.bg 18-годишният плувец на „Славия“ Никола Божилов извади кръста на Богоявление в София.Възпитаникът на Жорж Станкович се справи най-добре във водите на езерото в жк „Дружба“ в столицата. Студът от минус 6 градуса не изплаши участниците – 40 мъже на възраст между 18 и 75 години, съобщи BGswim.\ncom.Никола е ученик в 73 СОУ „Владислав Граматик“. Получи награда от 400 лв., предоставена от кмета на район „Искър“.\n„Чувствам се прекрасно, беше студено като скочих във водата, но сега съм добре. Чувствам се горд и се радвам, че извадих кръста“, каза юношатао пред журналисти.Присъстваше и дама – 27-годишната Велина Гайдарова. Тя не бе допусната заради изискването само мъже да скачат за кръста.\nВсе пак след ритуала и тя скочи в ледените води на езерото. _____Мобилната версия на Tennis24.bg (m.tennis24.\nГригор Димитров ПОБЕДИТЕЛ 6 4 6\nДоминик Тийм 3 6 3\nМария Мицова отстъпи на финала в София\nГригор тренира гол до кръста в жегата в Атланта (снимки)\nШиникова извади късмет, но не се възползва\n19:34:54 © Тенис от България и Света 11-Apr-2021


07 декември 2018 | 20:12\nДали великите умове наистина мислят еднакво? Или по-добре да се позовем на друга популярна мисъл, че "Великите творци не копират, а крадат"?\nТемата за взаимстването присъства във всяка една креативна индустрия. Но къде е тънката линия между вдъхновението и сляпото копиране? И в какъв момент "чуждото" става "мое"?\nНа фона на враждата между поп дивите, тази тема е отдавна обсъждана.\nОще в началото на музикалната си кариера Лейди Гага беше наречена Новата Мадона. Прозвище, което не допадна нито на нея, нито на самата Мадж, която многократно отбелязва, че Лейди Гага се занимава с "имитация" на нейния имидж.\nПодобна дискусия се появи и тази седмица.\nВ последно време, на почти всяка пресконференция по повод популяризирането на филма "Роди се звезда", Лейди Гага многократно повтаря едно и също философско разсъждение, което дори се превърна в Интернет шега.\n"Може да има 100 души в стаята, 99 от които не вярват във вас. Но едно мнение е достатъчно - и това мнение може да промени целия ви живот." Тези думи на Гага са отправени към Брадли Купър - партньор на певицата във филма и режиьор на "Роди се звезда".\nМадона, Лейди ГаГа


Стоян Алексиев го удари на молба: Дайте ми работа, издържам млада любовница! (Остана без роли театъра) – zvezden.com\nмай 18, 2018 galina\tработа, роли, Стоян Алексиев, театър\nПалавият театрал съвсем не се срамувал и напълно откровено споделял, че има спешна нужда от доходи, тъй като издържа млада любовница в лицето на Ивана Бобойчева, одумват го в гилдията, писа „Таблоид“.\nАктьорът го закъса с финикийските знаци, след като бе пенсиониран от Народния театър „Иван Вазов“ веднага щом навърши нужната възраст – 66 години. Шефът на първата ни трупа Мариус Донкин не пожела да коментира действието, като се оправда с голямата си заетост. За никого обаче не е тайна, че зад действията му прозира скандалното поведение на Алексиев.\nСтоян бе заснет папараци да рови в гащите на младата актриса Ивана Бобойчева пред Народния театър през лятото на миналата година. Тогава шефът му Мариус Донкин изрази публично възмущение от колегата и скандалното му поведение.


Mojang оттегля стария стартер на Minecraft Dungeons - Игри | Декември 2021\nПодземията на Minecraft и Minecraft: Java Edition вече могат да бъдат стартирани от същото място\nПодземия на Minecraft’Специалният стартер на компютър се оттегляв полза на нов унифициран стартеркоето ви позволява да стартиратеПодземияиMinecraft: Java Editionот същото място, намаляване на броя на местата, където можете да играетеMinecraftна компютър от един (чрез Windows Central ).\nПодземия на Minecraftеплячката, която събира братовчед наMinecraft който до тази промяна е имал свой собствен стартер, освен ако не е закупен от Microsoft Store. От 18 януари версията наПодземияна компютър може да се стартира само от новия Unified Launcher (който сам по себе си е актуализация на Java стартера). Mojang казва, че промяната не трябва да засяга запазването на файлове и че или акаунт в Microsoft (скоро ще се наложи да играете на компютър) или акаунт Mojang може да се използва за влизане в стартера.\nЕкран на акаунта от новия унифициран стартер на Minecraft.\nЕто останалите начини и места, на които можете да играетеMinecraftна компютър след промените:\nMinecraft Windows 10 Edition(понякога просто се обаждаMinecraftилиMinecraft: Bedrock Edition) се управлява чрез Microsoft Store.\nMinecraft: Java Editionсе управлява чрез Unified Launcher, но засега можете да играете и без актуализиране.\nMinecraft: Образователно издание(специалната версия на играта за училища) се управлява чрез собствения си стартер.\nПодземия на Minecraft(да сеMinecraftspin-off) се управлява или в Unified Launcher, или в Microsoft Store, ако използвате Xbox Game Pass за компютър или сте го купили от там.\nКонсолидиране там, където стартирате двеMinecraftигрите не помагат много за объркването на много различни видовеMinecraft, но за всеки човек, който се радва да играе и дветеПодземия на MinecraftиMinecraft: Java Edition, сега е малко по-удобно.\nМожете да научите повече информация за промяната и как да изтеглите новия стартерMojang’sMinecraftПомощен център.


Емоции | Всичко за жената\nЕмоции 13.05 18:00 18768 0\nЗа една раздяла винаги и двамата допринасят с нещо негативно, а това колко точно негативно е преживяното с бившия е въпрос на лична преценка. От теб зависи решението дали да му се обадиш или не.\nЕмоции 06.05 19:00 17748 1\n4 неща, които неомъжените ни приятелки не знаят за брака\nНеотдавна се омъжих и така несправедливо намалих бройката в групата на неомъжените жени около мен. За мен, честно казано, се промени само усещането ми за принадлежност.\nЕмоции 05.05 14:00 5912 0\n10 снимки на любовта\nПонякога една снимка може да разкаже цяла история по-добре от каквито и да е думи. Представяме ви за любовта в най-различните й форми. Майка слуша как бие сърцето на момичето,\nЕмоции 30.04 17:00 9584 0\nЯж, обичай и не се конкурирай\nКонкуренция не е мръсна дума, напротив, тя е полезна. Играе си с аз-а и го мотивира да иска повече, да постига повече. Държи егото в напрежение, не му позволява да се рее безгрижно на въздух.\nЕмоции 24.04 19:00 15472 0\nНа жената с бутилка алкохол в ръка никога не се е гледало с добро око, но мацка с коктейл е съвсем друга работа. След “Сексът и градът” нищо не е както преди. Не че жените не са пиели преди това.\nЕмоции 23.04 11:00 16360 0\nРазбира се, няма универсално правило. Колкото хора, толкова видове чувства, болки и раздели. Въпреки това опитахме да съберем за вас съветите на няколко специалисти,\nЕмоции 16.04 11:00 8376 0\n9 начина да избегнем скандалите по празниците\nБогата трапеза, вкусна храна, украса... дори и домът ни да е готов за празниците, понякога самите ние не сме. Защото именно в тези дни най-често се стига до скандали и пререкания.\nЕмоции 15.04 17:00 10964 1\nШшт, тихо, егото е полегнало на дивана и си почива. Иска мека светлина, тишина , спокойствие и топла храна. Не му е лесно на егото с това напрегнато ежедневие.\nЕмоции 08.04 08:00 11020 0\n5 стъпки за ефикасна шопинг терапия\nДоброто настроение не може да се купи, но ползата от шопинг терапията срещу мрачни мисли е доказана. За да постигнете положително въздействие върху душевната си нагласа обаче,\nЕмоции 06.04 17:00 13196 0\nДами, бъдете сериозни с алкохола\nили колко е важно да бъдеш сериозен с алкохола „Имам проблем с алкохола?! Абе вие луди ли сте?” В общи линии така би протекъл разговорът със „загрижени” за благосъстоянието на черния ми дроб приятели\nЕмоции 02.04 18:00 15132 0\nПрез 90-те, казват, не било за живеене тук. Имало страхотна криза в страната. Имало бедност, имало инфлация, имало трусове. Викали му „перестройка”. Най-модерната думичка била „преход”. Имало мутри.\nЕмоции 02.04 08:30 4420 0\nСтресът е реакция на организма срещу раздразнението и напрежението. Как да действаме, за да го превърнем в положителна емоция.\nЕмоции 01.04 17:00 9200 0\nКак да избегнем изнервянето по празниците\nОтново идват почивни дни и като цяло това е приятна и очаквана емоция от всички ни. В същото време често се получава така, че най-чакането време от годината се превръща в най-големият ни кошмар.\nЕмоции 20.03 14:30 7424 0\nЕто няколко прости трика, благодарение на които да се радваме на живота, споделени от британския в. "Експрес", цитиран от OFFnews. Ето какви са те: - Погледнете към небето. Чуйте песните на птиците.\nЕмоции 08.03 15:00 5144 0\nПожарникари ни поздравяват за празника (галерия)\nФренският моден фотогаф Фред Гудон и неговите сънародници пожарникари ви поздравяват с празника на жените с кадри от техния годишен календар - приходите от които са за неправителствената организация\nЕмоции 05.03 17:30 15012 0\nМузикалната терапия е един от алтернативните медицински методи, който се използва от все повече хора. Защо лекува музиката? Къде се крие нейната лечебна сила?\nЕмоции 02.03 18:00 13240 0\nОтказахте цигарите. Как да не започнете отново?\nНай-накрая. Отваряте очи сутрин, поемате въздух с пълни гърди и осъзнавате, че може да помиришете утрото. Утро с аромат на пържени филии от съседския прозорец, градски прахоляк и автомобилни газове,\nЕмоции 01.03 13:00 13412 0\n1. Жените им не ги разбират. Сексът е като водата и въздуха за всяко мъжко същество. Но по-важно и от насъщния е женското възхищение. Не го ли намери вкъщи, той ще се вгледа в очите на друга жена, пож\nЕмоции 28.02 09:00 7436 0\nНе любовта е сляпа, а ревността\nВсички понякога ни полазва ревност, замъгляваща поглед, разсъдък, любов. Онова зеленооко чудовище, измислено от Шекспир, за да опише болезненото чувство за собственост на героя си Отело.


Appartamento Dogali - НАЙ-НИСКИ ЦЕНИ от agoda.com\nVia Dogali 3/8, Санта Маргерита Лигуре, Света Маргерита Лигуре, Италия, 16038 - Покажи на картатаИзключителен9,5Въз основа на81отзивиAppartamento DogaliВижте повече снимки"Great location in a charming town. The apartment is clean an..."EinatIsraelВижте повече снимкиВижте всички50снимки\nПри посещение в Света Маргерита Лигуре, в Appartamento Dogali ще се почувствате като у дома си, защото предлага квалитетно настаняване и отлично обслужване. Оттук гостите имат лесен достъп до всичко, което този оживен град може да предложи. С удобното си местоположение хотелът предлага лесен достъп до всички градски забележителности, които задължително трябва да се видят. В Appartamento Dogali отличното обслужване и достъпните съоръжения допринасят за Вашия незабравим престой. Хотелът осигурява семейна стая, асансьор, за да гарантира комфорта на своите гости. Дизайнът на хотела е съобразен с най-високите изисквания за удобство и комфорт, осигурявани от съоръжения достъпни в някои стаи като отопление, балкон/тераса, вентилатор, телевизор, телевизор с LCD/плазмен екран. Освен това в хотела можете да се възползвате от множество предложения за приятно прекарване на свободното време. Открийте интригуващата комбинация от професионално обслужване и широка гама удобства в Appartamento Dogali.


Анджелина Джоли с откровена изповед за майчинството (СНИМКИ+ВИДЕО) - ᐉ Новини от Fakti.bg - Любопитно | ФАКТИ.БГ\nПоловината от работодателите биха запазили дистанционната форма на работапреди 13 минути\nЯвор Дачков: Културист шеф на НАП е несериознопреди 27 минути\nВелик ден за Америка: Облекчения в носенето на маски!преди 38 минути\nБлизо 30% от младите водачи признават, че пишат съобщения, докато шофиратпреди 49 минути\nИлчовски с нови скандални разкрития пред Сашо Диков преди 55 минути\nАктрисата подчерта, че за нея е важно бащата на децата им да живее на 5 минути от тях\nАнджелина Джоли с откровена изповед за майчинството (СНИМКИ+ВИДЕО)\nПубликувана: 5 Февруари, 2021 12:28\n45-годишната Анджелина Джоли даде специално интервю за мартенския брой на британския Vogue. Актрисата покани екипа на изданието в семейния си дом в Лос Анджелис и говори откровено за това какво е да си родител на шестте ѝ деца, пише Епицентър.\n"Въпреки че исках да съм майка на много деца, си го представях като пътуване някъде в джунглата. Липсват ми уменията да бъда типична майка вкъщи. Правя го благодарение на децата си. Те ми помагат, но аз наистина не съм много добра в това. Може да е банално, но ако наистина обичате и се опитвате, то фактът, че яйцата ви са прегорели, няма значение в крайна сметка", признава тя.\nДжоли казва, че е искала семейният дом да бъде близо до този на бащата на децата ѝ, и той наистина е на 5 минути.\nА дали смята, че в момента е абсолютно щастлива? Актрисата не е сигурна, че сега преживява най-успешния период в живота си.\n"Фокусирах се върху изцелението на нашето семейство. Всичко бавно си идва на мястото, все едно ледът се топи и кръвта се връща в тялото ми", споделя Джоли.\nМайчинството с откровена изповед за Джолина Джоли\nЗащо ни занимавате с глупости.Слаба артистка.Джендър.Какви пари получава след като не играе.Или и тя като Мегън Маркъл/негърката/,получава пари от Брат Пит-той все пак играе и има добри изпълнения.\nАми ако нямаха пари , к,во щеше да стане???\nИ двамата са, за отнемане на децата им ,\nексперименти с невинни деца , душици!\nТе пари имат и пак недоволни ,\nами да ги оставим с 650лв, месечно и\nнякой лев" детски", па да им чиним сеира , " Лайв?"\nИма да чака, да и е се "стопли кръвта" цял живот?\nГолямо майчинство , няма що ! Колекционира деца от всички краища на света като някакви сувенири . Колко се грижи за тях като истинска майка е съвсем друг въпрос . Щом сама признава че дори и яйца не може да направи , какво остава за другите аспекти на майчинството . Сигурно всяко дете има назначена гувернантка и се вижда с майка си по график за 1 час на седмица .\nТез големите мастии с какво ги храни?\nОбичам Анджелина Джоли. Вярно, че трябва малко да я позахраня с торти Сахер, обаче после..... дивото да и е яко.


Част от бургазлии с възможност да подновят старите печки за дърва за следващата зима - Последни новини от Бургас и региона E-burgas.com\nЧаст от бургазлии с възможност да подновят старите печки за дърва за следващата зима\nЖителите на Централна градска част, квартал "Възраждане" и комплексите "Лазур", "Братя Миладинови" и зона Г на "Меден рудник" имат възможността да подобрят чувствително комфорта в домовете си за предстоящия зимен сезон, като подменят напълно безплатно старите печки на дърва и въглища с нови уреди на екологично гориво.\nЗа да осигури тази възможност, Община Бургас кандидатства и получи възможността да се включи в интегрирания проект по Програма LIFE - "Българските общини работят заедно за подобряване на качеството на атмосферния въздух".\nПриемът на документи продължава до 31 март на адрес гр. Бургас, ул. "Трапезица" No 5 /зад хотел "Бургас"/ - всеки работен ден от 15,00 до 19,00 ч.\nВ пилотната фаза ще бъдат подменени отоплителните уреди на 80 домакинства в Бургас, а в следващите на още 1914. Уредите се подменят безплатно, като процедурата включва премахване на старите и монтиране на новите отоплителни системи. Оборудването има гаранционен срок от 5 години.\nПодмяната на старите печки на дърва и въглища с нови уреди на екологично гориво ще даде на домакинствата няколко важни предимства.\nПървото от тях е, че въздухът както в жилищните помещения, така и навън ще бъде по-чист. Това първо ще почувстват членовете на домакинството, което се отоплява на дърва и въглища.\nЗдравето преди всичко е мото, което всеки се опитва да следва и отоплението в дома също има отношение към тази тема. При горенето на дърва и въглища се отделя голямо количество пепел и сяра, които са токсични за организма. Чрез алтернативните източници на топлинна енергия като пелети и природен гази рискът за здравето от вдишването на вредните емисии чувствително намалява.


Тунинг за CHRYSLER - BESTAUTO\nТунинг фарове Angel Eyes за Chrysler 300C \nТунинг фарове за Chrysler 300C (2004-2008) година с хромирана основа за директно вграждане.4 ринга - LED Angel Eyes Допълнителни позиционирани светлини Оптична леща Цвят на основата: Хром Цената е за комплект 2 броя фарове (ляв+десен) Формат на крушките: H1 / HB4 Внос от Германия\nТунинг фарове Angel Eyes за Chrysler 300C (2004-2008) година с черна основа за директно вграждане.4 LED Angel Eyes Допълнителни позиционирани светлини Оптична леща Цвят на основата: Черен Цената е за комплект 2 броя фарове (ляв+десен) Формат на крушките: H1 / HB4 Внос от Германия\nАвтомобилни Гумени Стелки Rezaw Plast тип леген за Chrysler Voyager (2001-2006)\nАвтомобилни Гумени Стелки Rezaw Plast тип леген за Chrysler Voyager / Крайслер Вояджер (2001-2006)Материал: Висококачествена гума. Цвят: Черен. Производител: Rezaw Plast - Полша. Стелките имат повдигнат борд (тип леген) който не позволява да се разпилява мръсотия и вода по оригиналния мокет в автомобила. Комплектът съдържа: 2...\nАвтомобилни Гумени Стелки Rezaw Plast тип леген за Chrysler Voyager (2006+)\n148,50 лв В наличност\nАвтомобилни Гумени Стелки Rezaw Plast тип леген за Chrysler Voyager / Крайслер Вояджер (2006+)Материал: Висококачествена гума. Цвят: Черен. Производител: Rezaw Plast - Полша. Стелките имат повдигнат борд (тип леген) който не позволява да се разпилява мръсотия и вода по оригиналния мокет в автомобила. С отвори и щипки за...


Диктатурата на кумиците – Свободно слово\n17.05.2017 admin Коментар 0\nРазбира се, това е огрубен литературен образ, който трудно ще наместим в постмодерната ни реалност, но се сетих за него, когато чух новината, че новата българска комисарка ще се казва Мария Габриел. И че Бойко Борисов я е номинирал, след като лично лидерът на депутатите от ЕНП в Европейския парламент Жозеф Дол се е обадил да лобира за кандидатката. Жозеф Дол лично аз завинаги съм го запомнил от една друга култова сцена. Бяха го докарали като маймунка със звънче да присъства на рязането на лентичката при откриването на кръговото на Лъвов мост и там фотографите го запечатаха как палаво е сложил ръката си на евроатлантическото коляно на Йорданка Фандъкова и не я маха оттам. Та в историята на Габриел той е намесен пак по романтичен начин – просто е кум на нашата нова еврокомисарка, защото съпругът й е близък негов сътрудник. Не ме разбирайте погрешно – не искам да кажа, че Мария Габриел е като героинята на Пасков и пробива европейските институции с описаната по-горе част от тялото, нито съм склонен да отричам нейните качества. Но тези роднинско-политически връзки толкова приличат на предишните времена, че човек започва да си мисли дали времето наистина е мръднало напред, или просто са му направили бюрократичен лифтинг, но отдолу нещата са абсолютно същите.\nЗагадката „Габриел“ се задълбочи, когато чух европейски мнения за нея. Кадър на ЕНП от българския ефир обяви, че приветства българската номинация, защото тя била „млада и жена“. Това ли е най-доброто, което може да се каже за нея? Значи дори и колегите й виждат в нея единствено възрастта и пола й? Дотам ли се е докарала Европа? Тогава значи ние спокойно можем да я наричаме „Снахата“, без да бъдем обявявани в сексизъм. Защото когато човек се зачете в биографичните справки за еврокомисарката, както и в текстовете, посветени на нея, ще види, че три четвърти от тях се въртят около сватбата й с французина Франсоа Габриел. Имаме си снаха на висш пост в ЕК. Величествено.\n„За мен тази номинация е израз на доверие и отговорност да прилагам опита си в полза на България“, обяви Габриел, когато стана ясно, че Борисов напълно ще се подчини на исканията на Жозеф Дол. Красиво и напълно банално откровение, което обаче по-късно бе замърсено с нейното изявление, че щяла да приеме какъвто и ресор да й дадат. Оказа се, че ресорът е „Дигитализация“. Но и младата гербаджийка и европейска снаха продължи една мегадразнеща традиция в българския политически живот. Тази на универсалните специалисти. Така се получи, че пред очите ни израсна едно поколение от кариеристи, което смята, че е подготвено за всичко, защото така или иначе разбира работата си единствено като подчинение на външни заповеди. Рекордьор в този процес стана бившият министър на икономиката Божидар Лукарски, който преди да получи заповедта за назначение, последователно обявяваше, че е готов да поеме кеф ти Министерството на спорта, кеф ти Министерството на правосъдието. Габриел се записа в същия списък. Снахата иска да е еврокомисар, пък с какво ще се занимава, ще уточняваме после.\nПризнавам си, когато се появиха първите фейсбук кипежи срещу нея, не ги разбрах напълно. Защото Габриел наистина е дотолкова политически безцветна и скучна, че идеално се вписва в бюрократичното статукво, което днес задушава Евросъюза. Мария Габриел е метафора за това как България възприема мястото си в ЕС. Защото когато човек види и другите еврокомисари, отчаяно осъзнава, че те са ходещи копия на „тя е жена и е млада“. ЕС се нуждае от визионери, а получава госпожа Габриел. Това ако не е симптом за болест, не виждам кое друго може да е. Така че воплите срещу нашата кандидатка са обречени – тя е родена за такива постове. И е знаела кой да й стане кум. И това не е бъркане в личния живот. Проблемът е, че в България тя е известна единствено със своя брак, съпруг и близост с Жозеф Дол. И какво послание отправяме към отчаяния електорат тук – женете се по сметка, че това е единственият начин за бърза кариера. И така пак си имаме кандидат, за когото до последно ще се потим в притеснение ще мине или няма да мине през допитването в Европейския парламент. И не е като да си нямаме обица на ухото.\nПрез 2009 г., нека да припомним, първото правителство номинира позабравената вече, но тогава много силна външна министърка Румяна Желева за еврокомисар. През януари 2010 г. обаче тогавашната любимка на Борисов изгърмя на прослушването. Депутатите в ЕП я разбиха с въпроси. Стигна се до ситуация, че английският език на Желева се разпадна и тя мина на български, за да отговори на всички питания. Прочу се и с това, че постави въпроса за броя на палатките като ключов за европейската солидарност и щеше да умори много специалисти от кикот. Оказа се, че и географските й познания са доста приблизителни. Госпожата така и не успя да посочи къде се намира Аденският залив, а май дори и не разбра защо я питат за него. Резултатът беше пълна катастрофа за България. И тя беше предсказуема и логична, защото страната ни не се постара да потърси специалист или кадър с познания. Идеята беше една-единствена – да уредим Желева с висок пост. Нищо друго. Нямаше визия, нямаше стратегия, нямаше дори елементарна идея. Тя трябваше да бъде трудоустроена, но шамарът след нея вероятно още се помни.\nА след това последва розовият балон Кристалина Георгиева. Защото Кристалина дойде на мястото на Желева и много време всички я смятаха за топзвездата на българската политика. Социолозите й се мазнеха с проучвания, където тя имаше рекорден рейтинг. Под път и над път нейното име се спрягаше я за премиер, я за президент, а най-накрая – и за шеф на ООН. Резултатът също беше вид катастрофа. България имаше заместникпредседателско място в ЕК, но Кристалина бе решила на всяка цена да стане шефка на ООН. В опита за чесане на егото й бяха впрегнати огромни медийни и финансови ресурси, които да дискредитират официалния кандидат на страната Ирина Бокова. Стигна се дотам, че кабинетът „Борисов 2“ свали доверие от Бокова и номинира Кристалина. Но балонът изгърмя като пиратка. Ирина Бокова се представи достойно, освободена от каменната прегръдка на правителството, а Кристалина се превърна в черен виц за световната дипломация. Сега нито един социолог не мери нейния рейтинг, защото сигурно все още не е намерила начин да обхваща отрицателните стойности.\nА преди тях в Европа наш представител беше Меглена Кунева. Като и до днес в биографията й тежат тъмни петна за връзка с банки, а след това – и опитите й за политическа кариера на местна почва. Кунева беше ту либерал, ту консерватор и осъществи детската си мечта да стане вицепремиер без портфейл, а след това – и министър на образованието, но както казваше Майка Тереза – „повече сълзи са пролени от сбъднати молитви“. Защото естественият ход на българската политика остави Кунева извън историята и политиката – нещо, което можем да приемем като стрели и прашки на бясната съдба, която не обича да оставя ненаказани такива самоуверени и самозабравени хора. Между другото, още една ирония. Кунева също е известна като Снахата. Снахата на секретаря на ЦК на БКП Иван Пръмов. Снахи, кумици, близки приятелки, душеприказчици, кариеристи – списъкът е безкраен, а България не може да изплува от това блато и да предложи някаква алтернативна визия, нещо различно и вдъхновяващо. Все уж имаме големи цели, приключваме с Мария Габриел. Или с Кристалина. Или с Кунева. Или с Румяна Желева. Диктатурата на кумиците.


Скъсаната комуникация за винетките - далеч извън казусите...\n20.02.2020 08:27 2372\n"Да, просто всички бяхте свидетели на гнева на премиера. Някога се случват и такива критични моменти. Може би упрекът към АПИ е малко скъсаната комуникация и липсата на комуникация с районите в София". Така регионалният министър Петя Аврамова коментира гнева на премиера Бойко Борисов към ръководителя на АПИ Георги Терзийски на вчерашното заседание на Министерския съвет. Какво каза Борисов - припомнете си в този материал!\nПо думите на Аврамова пред Нова телевизия, от Нови Искър е имало сигнал да не се пътува с винетки до София отпреди година. Аврамова обаче призна и, че няма подали молби от общини в София да няма винетки по определени пътища, при които молби обаче се иска съответните общини да поемат поддръжката на съответните пътища. Министърът спомена като общини, подали молби, имената на Павликени, на Челопеч.\nНа фона на хаоса с винетките и протестите на хората от околните на София квартали, регионалният министър Петя Аврамова отново лансира в...\nСпоред регионалния министър, напрежението ескалирало, защото били пуснати толкамерите. Аврамова заподозря и Народното събрание, че вдигнало напрежението, защото искало разяснения за пътната карта. Камерите могат да бъдат включени на опции "винетка" и "тол такса", но и само на "тол такса", обясни Петя Аврамова как няма да се налагат автоматично глоби.\nЩе има споразумение между Столична община и АПИ за това с колко пари да се включи в поддръжката на определени пътища, като ще е различно за различните пътища, обект на преговор. За Северната тангента остава толтаксата за транзитен трафик, повтори Аврамова. А кои са пътищата, обект на преговори - припомнете си в този материал!\nРегионалният министър обясни, че винетка се слага за пътища извън урбанизирана територия. Въпросът обаче е какво е републикански път и какво не е – особено за общини и села в големи области, като Стара Загора. Друг въпрос е и да няма прекъсване на републиканската пътна мрежа. И добави, че нямало искане за ЮЗУ да не се плаща винетка. Но и призна, че Варна е подала молба пътят до гробищата да не се таксува с винетка. Аврамова добави, че можело да се премести табелата на дадено населено място, за да се увеличи урбанизираната територия. Такъв случай имало в Шумен – сега единият квартал е откъснат и реално пътят до Шумен попада във винетната система.\nБеше даден пример и със село, в което има разположени толкамери и според хората половината село трябва да плаща винетка дори за пътя вътре в селото, а другата половина не трябва. "Толкова е вбесяващо, че не искам да формулирам въпрос", коментира водещият на сутрешния блок на Нова телевизия. "Имам отговор – не се заблуждавайте, че ще бъдете глобени заради разположението на камерите", отвърна Аврамова и добави, че някои камери са поддържащи – само като трафик камери. "Всички сигнали, които получаваме, ги обработваме", добави тя и припомни, че толсистемата трябва да заработи от 1 март, "надявам се плавно и спокойно".\nОтносно заплащането на винетка по пътищата на Столична община, регионалният министър Петя Аврамова обяви на пресконференция след днешно...\nЩо се отнася до недоволството на превозвачите за толсистемата, Аврамова каза, че от понеделник, 24 февруари, ще има нови тестове, включително на бордовите устройства - за над 3,5 тона МПС. Вариантите са три - чрез маршрутна карта, чрез GPS устройство и чрез бордово устройство. Какви ще са толтаксите - научете в този материал!\nЕтикети: винетки винетка тол система тол такса\nУЕФА: Ериксен е в болница в стабилно състояние ... 497\nУжасен инцидент на Европейското, Ериксен ... 654\nДневен хороскоп за 13 юни ... 210\nГЕРБ обвиниха служебното правителство, ... 947


Как да определим мускулите | fundacjaopenculture.org\nКак да определим мускулите\nМоже да имате сила и издръжливост, но не чувствате, че тялото ви го показва. Искате 6-пакетни абс и ръце, които са нарязани и тонизирани. Този вид физика изисква целенасочена тренировка, комбинирана с високо протеинова диета, която подхранва мускулното развитие. Ако искате да изваяте нова форма, спазвайте изгаряне на мазнини, изграждане на сила, за да дефинирате мускулите си и да изхвърлите всички празни калории, които причиняват на мазнините да покрият разкъсаната ви физика. Ще забележите разлика само за 8 седмици. \nИзползвайте високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) за най-добри резултати за изгаряне на мазнини. С тренировките, аеробиката или фитнес обувния лагер на Tabata натискате тялото си до максимална скорост за 1 до 4 минути и след това почивате от 1 до 4 минути. HIIT тренировките повишават метаболизма ви, което ще накара тялото ви да изгаря мазнините по-бързо.  \nАко имате ограничено време за работа, Tabata може да ви даде най-добрия удар за вашия долар. Тези тренировки с висока интензивност могат значително да подобрят вашата сърдечно-съдова сила и да поддържат цялостния фитнес само за 10 минути на ден.\nТова обаче са усъвършенствани тренировки, които не бива да се опитвате, ако сте начинаещи и те може да не направят много по отношение на конкретно повишаване на мускулния ви тонус и дефиниция.\nВ тренировъчните лагери се използват прости движения и често са предназначени за трениращи за начинаещи и средни нива.\nОбикновено можете да намерите стартови лагери или други тренировъчни програми HIIT в местния фитнес или фитнес център.\nТренирайте поне 30 минути. Повечето тела използват магазини за въглехидрати изключително през първите 15 до 20 минути упражнения с умерена интензивност. Ако продължите след това, тялото ви ще започне да гори мазнини. \nАеробната активност в продължение на поне 40 минути при умерена до енергична интензивност е допълнителната полза от понижаване на кръвното налягане и холестерола, в допълнение към общите ползи за сърдечно-съдовото здраве.\nНе само ще имате по-ниски телесни мазнини и по-дефинирани мускули, но и ще бъдете изложени на по-малък риск от сърдечен удар или инсулт.\nДоброто кардио упражнение за изгаряне на мазнини може да бъде толкова просто, колкото и джогинг на бягащата пътека (или навън, ако времето е хубаво). Ако имате нужда от повече разнообразие, разгледайте часовете по аеробика в местния фитнес или фитнес център.\nПравете кардио упражнения 5 до 6 дни всяка седмица. Докато силовите тренировки изграждат мускули, кардио сесиите се фокусират върху изгарянето на мазнини. Използването на кардио и силови тренировки заедно е най-добрият начин за постигане на максимален мускулен тонус и дефиниция. \nКак ще комбинирате тренировките си за кардио и сила ще зависи от вашите нужди и вашия график.\nНапример може да ви е по-лесно да се захванете с кардио, като отидете на бягане рано сутрин и след това си направите тренировки за сила след работа.\nДруг вариант е да планирате тренировките си за час и да редувате кардио и силови тренировки на интервали от 15 минути.\nУдължавайте кардио сесиите в дни, в които не тренирате със сила. Помислете да правите 45 до 60 минути вместо 30 минути, за да загубите повече мазнини и да определите мускулите си; обаче, претренирането може да бъде много трудно за вашето тяло, така че отделете 1 до 2 дни почивка всяка седмица.  \nУдвояването на вашето кардио гарантира, че все още тренирате за същото време и в едни и същи часове всеки ден.\nМоже също да помислите да правите йога в почивните си дни, за да замените редовното си трениране с тежести. Докато йога ще работи на мускулите ви, обикновено не се счита за толкова интензивна като тренировка с тежести, така че лека рутина би била подходяща за почивните ви дни.\nСила тренирайте за поне 30 минути 3 или 4 дни всяка седмица. Няма да изградите мускулна дефиниция, ако тренирате само за 15 или 20 минути веднъж или два пъти седмично. За да получите желания тон, трябва да поемете ангажимент да удряте фитнес залата по-често. \nИзградете силова тренировка с умерена до енергична интензивност, в зависимост от нивото на опит.\nМожете да направите проучването и да настроите рутина самостоятелно, но най-лесният начин да създадете рутината си е да насрочите сесия със сертифициран личен треньор. Те могат не само да ви посъветват упражнения, които да правите, които да отговарят на целите ви, но и да критикуват вашата форма и техника.\nОбикновено ще постигнете най-добри резултати, като се съсредоточите върху горната част на тялото през първия ден, долната част на тялото на втория ден и ядрото на третия ден.\nАко тренирате силата на четиридневна ротация, разделете ядрото си на всеки от 4-те дни и направете 2 дни на горната част на тялото и 2 дни на долната част на тялото.\nОтделете 36 до 48 часа почивка между силовите тренировки. Ако правите упражненията си правилно, ще разкъсате много мускулни влакна. Тялото ви се нуждае от време, за да поправи мускулите си и да ги възстанови, за да са по-силни. \nОставете достатъчно време за почивка чрез завъртане на мускулните групи, с които работите всеки ден. Например може да направите горната част на тялото 1 ден, долната част на следващия ден,\nОбикновено можете да правите основни укрепващи упражнения само с 24 часа почивка преди следващата силова тренировка.\nАдекватната почивка означава и достатъчно сън. Тялото ви възстановява мускулите, докато спите, така че не забравяйте да получавате между 7 и 9 часа спокоен сън всяка вечер.\nИзберете правилното количество тегло Трябва да си тренирате със сила с достатъчно тежка тежест, че да можете да завършите упражнение само с правилна форма за 12 до 15 повторения. Аргументът беше, че сте използвали по-големи тежести, за да спечелите маса и правите по-високи повторения с по-леки тежести за тон и определение; Въпреки това, съвременното обучение предполага, че има щастлив медиум. \nТози план може да работи добре, ако имате само по-малко дни в седмицата, които можете да отделите на силовите тренировки.\nКомбинирането на групови или силови тренировки с тренировки с висока сила може също да работи добре, за да получите определението, което искате.\nНапример, може да направите тежък тренировъчен тренинг за сила на горната част на тялото в първия ден. На следващия ден направете подобна тежка тренировка за сила на долната част на тялото.\nОтделете почивен ден, след което направете тренировка за сила на горната част на тялото с по-ниски тежести при по-високи повторения. Проследете следващия ден с подобна сесия на долната част на тялото.\nСъсредоточете се върху добрата форма и техника. Движете се бавно през движещите и издърпващи движения, като подчертавате качеството над количеството. Особено ако започвате, не се притеснявайте колко повторения можете да направите. Вместо това, уверете се, че имате твърда, последователна техника. \nЗа да контролирате правилно движението си, трябва да свалите или освободите тежестта при всяко повторение с приблизително същата скорост, с която сте го повдигнали. Помислете по отношение на активното понижаване (или теглене назад) на теглото, а не просто свалянето му.\nВземете личен треньор или опитен вдигач на тежести, за да проверите и критикувате формата си.\nИмайте предвид, че лошата техника и небрежната форма не означава само, че тренировката ви е по-малко ефективна, но също така ви излага на риск от контузия.\nПравете суперсетове, като редувате движенията за натискане и изтегляне. Организирайте силата на тренировка за сила, така че да правите 3 или 4 серии от 12 до 15 повторения на всяко упражнение. Почивайте за 30 секунди до 1 минута между всеки суперсет. \nНапример, можете да правите преси и след това да следвате асансьори.\nКогато редувате движения с натискане и издърпване, работите на различни части от мускула.\nТова дава частта от мускула, която преди сте работили, малко допълнително време, за да се възстановите, така че можете да направите по-кратка почивка между почивката.\nДовеждайте мускулите си до умора. Когато натискате мускулите си до максимум, вие стимулирате хипертрофия, което увеличава обема на мускулите ви. Това не само изгражда мускулна маса, но и ще подобри тяхната дефиниция. \nНапример 3 комплекта бицепсови къдрици, мухи и лицеви опори трябва да оставят ръцете ви да треперят. Ако те не го правят, трябва да добавите повече тегло.\nУверете се, че правите прости упражнения, като лицеви опори или преси с дъмбели, които можете да контролирате и завършвате в добра форма, дори когато мускулите ви са изтощени.\nРаботете колкото се може повече мускули заедно. Не работете с бицепсите си, без да работите трицепсите, раменете, гърба и гърдите си. Няма да постигнете добро определение за почивка, освен ако цялото ви тяло не работи усилено.\nИгнорирането на околните мускули в полза на основните от тях, като бицепсите, може да доведе до мускулни дисбаланси, които значително ще повишат риска от нараняване.\nСтремете се да работите с цяла мускулна група с всяко упражнение. Ако не знаете много различни упражнения, запишете се за няколко сесии с личен треньор. Те могат да ви помогнат да създадете добре закръглена тренировка.\nНе работете само с мускулите, които виждате в огледалото. Може да не мислите да оправите гърба си, защото не можете да го видите, но не забравяйте, че всички останали могат!\nНаправете диетата приоритет. Треньорите често казват, че „абс се правят в кухнята“. Определението за мускулите изисква процент на телесните мазнини под 10 процента, което почти изцяло се основава на това, което ядете. Като цяло трябва да ядете повече протеини и да освобождавате храни с високо съдържание на мазнини и прости въглехидрати.  \nАко вече сте сравнително мършав човек, все още трябва да ограничите въглехидратите си, докато работите върху програма за силова тренировка, която подчертава изграждането на насипна мускулна маса.\nВместо да ядете 3 големи хранения на ден, опитайте се да ядете 5 или 6 по-малки хранения, така че да ядете веднъж на всеки 2 до 3 часа.\nПланирайте храненията си така, че 40 процента от калориите ви да идват от протеини, докато ограничите мазнините и въглехидратите до 30 процента всяка.\nНай-малко 85 процента от въглехидратите, които ядете, трябва да идват от зеленчуци, а останалата част идва от сложни въглехидрати като плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена.\nЯжте или пийте богата на протеини закуска преди и след тренировката. Протеинът помага за възстановяване на мускулите и ще помогне за по-бързото възстановяване. Опитайте протеинов шейк, ябълка с фъстъчено масло, пилешко месо, ядки, гръцко кисело мляко или извара. \nВ идеалния случай искате да закусите 30 до 45 минути, преди да започнете тренировката.\nПълноценната храна обикновено работи по-добре за вашата закуска преди тренировка. Протеиновият шейк може да работи по-добре след тренировка, особено ако ви е трудно да ядете след интензивна тренировка.\nСуроватъчният протеин е един от най-добрите източници на пълноценен протеин, тъй като включва всички основни аминокиселини, от които се нуждаете, за да възстановите мускулите си.\nМожете да си купите суроватъчен протеин под формата на прах и сами да го смесите с шейкове, или можете да си купите предварително приготвени протеинови шейкове в магазини за хранителни стоки или здравословни храни.\nЯжте древни зърна. Киноа, лимец, овесени трици, амарант и други древни зърна са с високо съдържание на протеини и минерали, което може да помогне за насърчаване на растежа на мускулите, като снабдявате тялото си с необходимото хранене. \nМного от тези зърна могат да се смесват в салати или страни или да бъдат включени в купа за закуска.\nМожете също така да намерите хляб, приготвен от тези зърна, в магазини за био или натурални хранителни стоки.\nПийте повече вода преди, по време и след тренировка. Дехидратацията намалява ефективността ви и може да ви изложи на риск от нараняване, както и да затрудни възстановяването. Докато силовите тренировки не трябва да губите повече от 2 процента от телесното си тегло в течност. \nЗа да добиете представа колко течност губите по време на тренировката си, претеглете се преди и непосредствено след тренировката. Разликата между 2-те тежести е количеството течност, което сте загубили.\nЗа всеки килограм течност, която загубите, трябва да изпиете между 20 до 24 унции течност (590 до 710 мл) вода, за да я замените.\nЗамяната на загубената вода е достатъчна, за да ви е хидратирана, при условие че сте били хидратирани за начало. За да определите това със сигурност, проверете урината си. Ако е ясно, вие сте добре хидратирани.\nПреценете как мускулите ви започват да се свиват, докато почивате. Когато мускулите ви се почувстват по-трудно, ще започнете да получавате определение. Докато изгаряте мазнините, мускулите ще започнат да изглеждат изваяни.\nРазтягането на мускули предотвратява скелетните несъответствия, които могат да разрушат позата ви, така че не забравяйте да включите поне големите мускулни разтягания няколко пъти седмично след упражнения.\nКак да изградим мускулите на кракатаКак да изградим мускул у домаКак да изградим голям сандъкКак да правим велосипедни хрупкиКак да спечелим бързо мускулитеКак да получите по-големи бицепсиКак да работите върху вашия лат