راههای ایمن ماندن در تابستان کرونایی - مجله فان پی سی\nبه گزارش مجله فان پی سی، افراد در قرنطینه کم کم خسته شده اند و بسیاری از آن ها به جریان زندگی روزمره بازگشته اند. اما تابستان در راه است و همه ما از تفریحاتی که در دل تابستان جا خوش کرده اند، خبر داریم. تفریحاتی مانند استخر رفتن و خوش گذرانی در کنار دوستان! چه باید کرد؟\nبه گزارش خبرنگاران از ایرنا، چندین ماه از شیوع ویروس کرونا می گذرد. بیمارستان هایی که کم کم پر از مراجعان مبتلا به کرونا شد و سیستم های بیمارستانی که شبانه روز درگیر شدند. سوالات زیادی برای همه ما وجود داشت. ویروس چگونه گسترش پیدا می کند؟ چه چیزی موجب بیمار شدن افراد می شود؟\nهنوز هم پاسخ به این سوالات در جریان است اما سرنخ های زیادی در این رابطه به وجود آمده است. افراد در قرنطینه کم کم خسته شده اند و بسکمک از آن ها به جریان زندگی روزمره بازگشته اند. اما تابستان در راه است و همه ما از تفریحاتی که در دل تابستان جا خوش کرده اند، خبر داریم. تفریحاتی مانند استخر رفتن و خوش گذرانی در کنار دوستان! چه باید کرد؟\nتارا کرک سل، استاد و محقق ارتباط ریسک در مرکز بهداشت جان هاپکینز در این رابطه می گوید: برخی از مردم هنوز در وحشت هستند و برخی دیگر کاملا شرایط را برای خودشان شفاف کرده اند. ما به یک دید میانی نیاز داریم. درست همانطور که تارا کرک سل می گوید تابستان پیش رو بسیار پیچیده است. مردم باید همچنان در ملاءعام به دیگران احترام بگذارند و ماسک بگذارند. پس از اقدامات احتیاطی اولیه، آنوقت می توانیم در مورد فراغت و انواع کارها صحبت کنیم.\nفضای باز و بسته؛ تعامل های پرخطر\nدر سطح جهان که نگاه می کنید، مستندات انتقال کرونا در فضای باز بسیار نادر است. آن هایی هم که استناد می شود، دو دوست با تعامل طولانی و نزدیک بوده اند. در بسکمک از کشورها با عطسه عابران یا پیاده روهای آلوده، کسی به کرونا آلوده نشده است. اما در مورد کلاس های ورزشی، خدمات مذهبی، جشن های تولد، مراسم تشییع جنازه، خانه سالمندان، همایش ها، رستوران ها، کافه ها و زندان ها اینطور نیست.\nآن فعالیت ها در فضاهای بسته و تحت عنوان رویدادهای گسترده هستند که در آن یک فرد آلوده بدون علامت و یا با بیماری خفیف، می تواند گروه بزرگی از افراد را درگیر و مبتلا کند.\nهمچنین در جاهایی که کمبود تهویه اتفاق می افتد، تعامل را بسیار پرمخاطره می کند. اگر در شرایطی زندگی می کنید که مردم بدون محابا به کافه ها، دفتار، جشن ها و خدمات مذهبی می فرایند، حتی در حالتی که تعداد جمع خود را کم کرده اند، ساده ترین کاری که می توانید انجام دهید، خودداری از حضور در این مکان ها است.\nتهویه مناسب، کم شدن زمان تعامل با افراد و کاهش تعداد افراد حاضر بدون شک خطر را کاهش می دهد و هرکدام از این عوامل بهتر از هیچ است اما ریسک همچنان در این شرایط نیز وجود دارد.\nیوگا در پارک یا باشگاه؛ کنترل ریسک ها\nانجام یوگا یا هر ورزشی با دوست شما شاید ریسک داشته باشد اما بسیار کم خطرتر از برگزاری کلاس یک ساعته در استودیوی بسته با عده ای از افراد غریبه است.\nهمین مسئله باعث می شود که به جای رفتن به یک رستوران یا کافه در تعطیلی آخر هفته، با یک زن و شوهر دوست خود در بالکن یا حیاط خانه خودتان چای و قهوه بنوشید.\nیک مراسم عروسی کوتاه در فضای باز با تعداد انگشت شماری از میهمانان؟ توصیه نمی شود اما بدون شک بهتر از یک عروسی در تالار با صدنفر میهمان است.\nهمه این موارد بدون شک خطرناک تر از این است که در خانه بمانید و به فکر شغل خود باشید. اما برای همه اینطور نیست. درک چگونگی مقایسه می تواند به افراد کمک کند تا روی کنترل فاکتورهای خطر تمرکز کنند.\nافراط و تفریط؛ بحران طولانی\nبسکمک از آمریکایی ها معتقدند که ماندن در خانه در 24 ساعت شبانه روز راه حل اخلاقی قابل دفاعی است و در مقابل بسکمک از آن ها بدون ماسک و دستکش به فروشگاه ها می فرایند.\nهمینطور که توصیه های احتیاطی به سطح متوسطی کاهش یافته اند هم برای اینگونه افراد موفقیتی به نظر می آید اما باید در نظر داشته باشیم که تغییر قوانین به این معنا نیست که دانشمندان تا قبل از این به ما دروغ می گفته اند! بلکه قوانین تغییر کرده اند تا آنچه را که در باره یک بحران در حال تحول آموخته اند، برای مردم منعکس کنند.\nبه نظر می رسد که ما با یک بحران طولانی همه گیر روبرو هستیم و حتی دقیقا نمی دانیم چه چیزی برای سالم نگاهداشتن مردم مفید است. همچنین به نظر می رسد مردم نمی توانند برای همیشه در خانه های خود بمانند و زندگی در اواسط بحران کاری است که مدام باید با تمرکز روی ریسک ها همراه شود.\nتوصیه هایی برای تابستان پیش رو\nماسک صورت، ضدآفتاب و مصرف ویتامین D: قبل از بیرون رفتن از خانه، ماسک بزنید.\nسعی کنید در ساعت هایی به پارک بروید که اوج تردد نباشد و با افراد کم تری روبرو شوید. شما باید فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید.\nبرای دوچرخه سواری در طبیعت و در راستا جاده ها نیازی به زدن ماسک ندارید اما در مکان های پرتردد باید از ماسک استفاده کنید.\nورزش در فضای باز: وقتی صحبت از ورزش است فاصله گذاری بسیار مهم است، حتی در فضاهای باز. اگر در پارک می دوید، از افراد اطراف خود فاصله بگیرید تا ذرات معلق تنفسی آن ها برای شما مسئله ای ایجاد نکند.\nبرای کاهش استرس و رفع فشار، پیشنهاد می کنیم که پیاده روی کنید. اگر در فضای دور از مردم پیاده روی می کنید نیازی به زدن ماسک ندارید اما در پارک ها و مکان هایی که فاصله کمی با دیگران دارید، حتما ماسک بزنید.\nدر حال حاضر مدرکی مبنی بر پخش شدن کروناویروس از آب به شخص دیگر وحود ندارد. کلرهای آب ویروس را غیرفعال می کند.\nآیا می توانیم فرزندان خود را به زمین های بازی ببریم؟ ضدعفونی کردن و حفظ فاصله اجتماعی و تمیز نگاه داشتن تجهیزات کار سختی است. بچه ها یا بزرگسالان سطوح را لمس می کنند و سپس به چشم، بینی و دهان خود دست می زنند و ممکن است در معرض کووید 19 قرار گیرند.\nدست خود را به طور مداوم بشویید، ماسک بزنید و فاصله اجتماعی را رعایت کنید.\nانتشار: 13 مرداد 1399 بروزرسانی: 20 دی 1400 گردآورنده: funpc.ir شناسه مطلب: 213\nبه "راههای ایمن ماندن در تابستان کرونایی" امتیاز دهید\nدیدگاه های مرتبط با "راههای ایمن ماندن در تابستان کرونایی"


«مارتین لو‌تر کینگ» و «رُزا پارکس»\nدر قرن هیجدهم، آمریکای شمالی برای هزاران نفر اروپایی مهاجر، مظهر آزادی، امید، آرزو و امکانات فراوان برای یک زندگی جدید بود. در صورتی که در همان زمان برای سیاهپوستان آن کشور، بازار مکاره‌ای بود که انسان‌های رنگین پوست، در آنجا همچون چهارپایان خرید و فروش می‌شدند. انسان‌هایی از این دست نه موجودی اندشمند و سرشار از شور و شوق انسانی، بلکه موجوداتی زنده همانند چهارپایان در نظر گرفته می‌شدند. منظره‌هایی از این دست که تاجران انسان، دختری را برسکوی عرضه به خریداران نشان می‌دادند و برایش تبلیغ می‌کردند در ردیف عادی‌ترین رویدادهای روزانه بود:\n« کالا، دختری است ، زیبا، سالم، تنومند و فربه. دندانهای سالم وخوبی هم دارد.»\nسپس از دختر می‌خواستند که دهانش را باز کند تا خریداران، همانگونه که دندانهای اسب را بررسی می‌کنند، دندانهای او را نیز ببیند. یا به بازوها و رانهایش دست می‌زدند تا نشان بدهند که ماهیچه‌های قوی و سالمی دارد و به خوبی می‌تواند در دشت، خانه و کارخانه کار کند. و البته که برای تولید مثل هم بی‌نظیر است.\nسياهپوستان آفریقایی، از بین خانواده هایشان در روستاها، توسط مردان مسلح ربوده می‌شدند و در حالی که با زنجیر، برای جلوگیری از فرار، پاهایشان را به هم می‌بستند، در بدترین و غیر انسانی‌ترین شرایط برای کارهای سنگین با کشتی‌های بزرگ به آمریکا می‌بردند. اینان درست مانند چهارپایان در معرض فروش قرار می‌گرفتند. فرزندان آنان نیز به افراد دیگر فروخته می‌شدند.\nپدربزرگ «مارتین‌لوتر کینگ» نیز یکی از همین برده‌ها بود. در طول قرن 17 و 18 میلادی، زمزمه‌های غیر انسانی بودنِ بردگی آغاز شده بود. قانون برده‌داری در سال 1863، توسط «آبراهام لینکلن» لغو شده بود و در این راه بسیاری جان خود را از دست داده بودند.\nپس از پایان جنگ داخلی، آمریکا، تبدیل به کشوری گردید قدرتمند و دارای ثروت بسیار. اما رفاه و ثروتی که تنها در اختیار سفیدپوستان آن کشور قرار می‌گرفت. از سوی دیگر، سیاهان یا خانه‌نشین بودند یا کاری را که دیگران از انجام آن اکراه داشتند، انجام می‌دادند. حتی سیاهپوستانی که به آمریکای شمالی رفته و به تحصیلات عالی پرداخته بودند و در ادارات دولتی استخدام می‌شدند، باز هم در چشم بیشتر سفیدپوستان، «nigger» به حساب می‌آمدند که مفهومی تحقیرآمیز داشت.\nدر همان سال‌ها، در آمریکا قانونی وضع شده بود که سیاهپوستان حق رفتن به رستوران‌ها، کافه تریاها و سینماهای سفیدپوستان را نداشتند. حتی در کلیساها که بر اساس گفته‌های عیسی مسیح، همه‌ی انسانها برابر بودند، برای آنها جایی مخصوص در نظر گرفته شده بود که از دیگران متمایز شوند.\nپس از جنگ داخلی آمریکا، سازمان وحشتناک و نژادپرست «کوکوس‌کلان» شکل گرفت. که همچون دیگر نژادپرستان، به برتری نژاد سفید، اعتقاد داشتند. در بین این افراد، نیروهایی از پلیس بودند که مانع پیگیری جنایت‌های این سازمان می‌شدند. البته همزمان با شکل گرفتن چنین سازمانهایی، فعالیت‌های دیگری نیز در جهت برابری حقوق انسانی و آزادی در حال شکل گرفتن بود.\nدر این راستا، لازم بود که تظاهرات و اعتراضات شکل‌یافته‌ی برابرخواهانه را، شخصی رهبری کند که نقش هماهنگ کننده و با نفوذی داشته باشد. این رهبری آرام و بدون خشونت را در سال‌های 1960 – 1950شخصی به نام «مارتین‌لوتر کینگ» ، به عهده داشت . او رفتار و اندیشه‌های مردم را در نحوه‌ی برخورد با پدیده‌ی نژادپرستی نیز دگرگون ساخت و سرانجام، جان خود را هم در این راه از دست داد.\n«مارتین‌لوتر کینگ» در 15 ژانویه‌ی 1929 در آتلانتای جورجیا، در جنوب آمریکا به دنیا آمد. پدرش کشیش بود و در بین مردم از احترام خاصی نیز برخوردار بود. در آن زمان که نژادپرستی بیداد می‌کرد و سیاهپوستان جنوب آمریکا، زیر قوانین ضد انسانی به بدترین شکل زندگی می‌کردند، کلیسا، هم نوعی پناهگاه برای چنان دردمندانی بود و هم منبعی برای الهام گرفتن و رضایت و آرامش. دیدار از کلیسا و انجام دعا در آن جا، برای چنان انسانهایی، بار خستگی تن و جان را کم می‌کرد وبه آنها آرامش می‌بخشید.\n«مارتین» کودکی باهوش و بااستعداد بود. در شش سالگی سرودهای مذهبی را در کلیسا می‌خواند. یکی از روزها که سخنران زبردستی موعظه می‌کرد، «مارتین» چنان جذب گفتار و حرکات او شده بود که بعدها آرزویش آن بود که بتواند روزی مانند آن سخنران حرف بزند و با سخنانش در وجود انسانها نفوذ کند.\nاو نیز همچون دیگر کودکان سیاهپوست، آثار تبعیض نژادی و درد عمیق آن را با تمام وجود حس کرده بود. او نیزاجازه نداشت از همان کافه رستورانی نوشیدنی بخرد که سفیدپوستان می‌خریدند یا از همان توالتی استفاده کند که سفیدپوستان استفاده می‌کردند. در سینما نیز جای سیاهان در پشت بالکن سینما و کاملا دور و جدا از سفیدپوستان بود. این دو نژاد، هرگز در یک مدرسه درس نمی‌خواندند، از یک کتابخانه استفاده نمی‌کردند و حتی پایشان را به یک پارک مشترک نمی‌گذاشتند.\nاز حوادثی که به روشنی در ذهن مارتین جوان مانده بود، ماجرایی بود که در 15 سالگی برای او پیش آمده بود. زمانی که آخرین سال تحصیلی دبیرستان را می‌گذراند. او یکی از اعضای فعال «باشگاه بحث» بود و برای ایراد سخنرانی انتخاب شده بود که به شهر دیگری برود و در مسابقه‌ای شرکت کند. موضوع بحث «مارتین» جوان، «سیاهپوست و موسسات دولتی» بود. او برای چنین گزینشی، احساس غرور می‌کرد.\nدر راه برگشت با معلم خود، در اتوبوس بود که سفید پوستی وارد شد. راننده‌ی اتوبوس از آنها خواست که جای خود را هرچه سریعتر به مرد سفید پوست بدهند. «مارتین‌لوتر کینگ» راضی به این کارنشد. راننده، او را «سیاهپوست لعنتی» خطاب کرد و باز هم از او خواست که صندلی را ترک کند. «مارتین» جوان به شدت خشمگین شده بود. او از جلسه‌ی سخنرانی‌ای برمی‌گشت که در مورد آزادی و حقوق سیاهپوستان در جامعه، صحبت‌ها شده بود. حتی برای اجرای این سخنرانی، رتبه‌ی اول را نیز احراز کرده بود. اما اکنون با او چنین رفتار می‌شد.\nاین خاطره، تصمیم او را برای امر رهایی از قید تبعیض نژادی، محکم‌ترساخت. وی حرف پدر را هرگز فراموش نمی‌کرد که می‌گفت:«مهم نیست که برای چه مدت زمانی با این سیستم تبعیض نژادی زندگی خواهم کرد، مهم آن است که من هرگز آن را قبول نداشته‌ام و نخواهم داشت و برای مبارزه با آن تا لحظه‌ی مرگ از پای نخواهم نشست.»\n«مارتین»، در پانزده سالگی وارد یکی از بهترین کالج‌های آن زمان شد، یعنی سه سال زودتر از سنّی که معمولا وارد این مرحله می‌شوند. جایی که امکان شکوفایی افرادی چون او وجود داشت. و مهمتر از همه تشویق به بحث آزاد، به ویژه در مورد مشکلات نژادی از پایه‌های آموزشی این کالج بود.\n«مارتین‌لوترکینگ» تصمیم گرفته بود در آینده، پزشک یا حقوقدان زبردستی بشود. اما هم پدرش و هم مدیر کالج، که خود نیز کشیش بود، بر این باور بودند که او با قدرت کلام و استدلالی که دارد، بهتر می‌تواند در نقش یک سخنران و یا موعظه‌گر، مردمش را هدایت کند. او هفده سال بیشتر نداشت که اولین موعظه‌اش را در کلیسایی که پدرش در آنجا کار می‌کرد، انجام داد. مردم زیادی برای شنیدن حرف‌های او آمده بودند و «مارتین» با سربلندی، این آزمایش را پشت سر گذاشت.\nبعد‌ها به شکلی پرتلاش و پیگیرانه در رشته‌ی فلسفه و دین به مطالعه پرداخت و سپس به مطالعه در دین‌هایی دیگر همچون هندوئیسم، شنتوئیسم، اسلام و مسیحیت ادامه داد. «مارتین‌لوتر کینگ» عمیقا تحت تاثیر اندیشه‌های «مهاتماگاندی» بود و همچون او، روش آرام و صلح‌آمیز را در امر مبارزه می‌پسندید. او می‌خوست که انسان با شجاعت اخلاقی خود بتواند روح و اندیشه‌ی دیگران را تعالی بخشد و به خود جذب کند.\n«مهاتماگاندی» با کمک مردم هندوستان، توانسته بود در مقابل امپراتوری بزرگ انگلیس ایستادگی کند. طبیعی بود که چنین انسانهایی می‌توانستند با درک و شعور و نیز شجاعت اخلاقی و تعهدی که کسب خواهند کرد، در مقابل سیاستمداران و زورگویان پایداری کنند.\nاو در دوران کودکی، تحت تاثیر شخصیت و کلام پدر، از شیوه‌ی سخنرانی او لذت می‌برد. اما حالا دیگر آن را کافی نمی‌دانست. با دانشی که فرا گرفته بود، در سخنان خود آمیزه‌ای از دانش و احساسات را همراه با شیوه‌ی سخنوری به کار می‌گرفت. همه‌ی اینها از او سخنرانی چیره‌دست و پُرنفوذ می‌ساخت.\nاز زمانی که «مارتین‌لوتر کینگ» پانزده ساله در اتوبوس، توسط راننده مجبور شده بود جای خود را به یک سفیدپوست بدهد، سالها گذشته بود. اما در واقعیت، چیزی در این سالها تغییر نکرده بود. دولت از استخدام رانندگان سیاهپوست، سر باز می‌زد. استفاده از اتوبوس برای سیاهپوستان به شکلی بود که آنها باید فقط در قسمت عقب اتوبوس می‌نشستند و در صورت نبودن جا، می توانستند از صندلیهای وسط نیز استفاده کنند. چهار ردیف صندلیهای جلو، فقط به سفیدپوستان اختصاص داشت. برای از میان رفتن هر گونه تردید، تابلویی نیز در آن قسمت نصب شده بود که عبارت «ویژ‌ه‌ی سفیدپوستان»به درستی به چشم می‌خورد. گذشته از این، در صورت کمبود جا، یک مرد جوان سفیدپوست، حق داشت زن حامله یا مرد و زن سالخورده‌ی سیاهپوستی را وادار کند که جایش را به او بدهند.\nبرای تحقیر بیشتر سیاهپوستان، قانونی وضع شده بود که وقتی برای پرداخت پول بلیت به قسمت جلو اتوبوس می‌رفتند، برای برگشتن به قسمت عقب اتوبوس، که مخصوص سیاهپوستان بود، باید پیاده می‌شدند، تا بتوانند از در عقب دوباره سوار شوند. این کار جهت جلوگیری از مزاحمت احتمالی سیاهپوستان، برای سفیدپوستان بود. «مارتین‌لوتر کینگ» مبارزه با این قانون را یکی از کارهای اصلی خود قرار داده بود.\nبخش دوم مطلب:


طحانیان مطرح کرد؛ خود را سرباز امام\nاخبار -> اخبار آزادگان -> طحانیان مطرح کرد؛ خود را سرباز امام\nدوشنبه ۰۷ خرداد ۱۳۹۷ ساعت ۰۶:۲۵\nروایتگر کتاب سرباز کوچک امام (ره) درباره چرایی مصاحبه‌نکردن با خبرنگار هندی گفت: در آن حال و شرایط که خود را سرباز امام زمان (ع) و اسلام می‌دانستم فکر کردم نمی‌توانم صحبت کردن با او را که حجاب نداشت قبول کنم.\nنشست معرفی و خاطره گویی کتاب «سرباز کوچک امام (ره)» با حضور علی نیکنام مدیرکل کتابخانه‌های عمومی استان تهران، مهدی طحانیان رزمنده آزاده و روایتگر، فاطمه دوست‌کامی پدیدآورنده اثر و جمعی از مسوولان کتابخانه‌های عمومی شهر تهران و علاقه‌مندان در کتابخانه عمومی دانشمند برگزار شد.\nدر ادامه این برنامه، طحانیان گفت: آن زمان دلی مستعد و خالی داشتم که هنوز به چیزی علاقه نشان نمی‌داد. در آن دوران، انقلاب و حضرت امام (ره) مانند بذری شد که توانست صحرای دل من را تسخیر کند و فهمیدم این همان مطلوبی است که دوست دارم به دنبال آن باشم. همه ملت ایران در آن موقع این عشق را تجربه کردند. زمانی که انقلاب پیروز شد هرچند سن و سالی نداشتم به آن علاقه‌مند شدم و دوست داشتم به انقلاب خدمت کنم. با شکل‌گیری سپاه پاسداران و واحد بسیج مستضعفین این آرزو برآورده شد؛ زیرا بسیج سن و سال نمی‌شناخت. با تمام اشتیاق وارد بسیج شدم و همین امر باعث شد در اردو‌های زیادی که سپاه و بسیج ترتیب می‌داد شرکت کنم. حضور در این اردو‌ها عامل آشنایی بسیاری از اشخاص در نیروی سپاه و بسیج با من شد و همین موارد زمینه حضور من را در جبهه فراهم کرد.\nوی درباره حضور خود در جبهه گفت: برای حضور در جبهه حداقل باید ۱۸ سال می‌داشتیم، ولی من که در آن زمان ۱۳ سال داشتم، در دومین روز از سال ۱۳۶۱ برای عملیات فتح المبین به منطقه رفتم و تا پایان عملیات آنجا بودم. پس از آن هر چند امکان بازگشت وجود داشت، ولی در منطقه ماندم و برای عملیات فتح المقدس به منطقه غرب کارون اعزام شدم. با انهدام پل آزادی که دو طرف کارون را به هم وصل می‌کرد عملیات شروع شد و من در حین همین عملیات بود که اسیر دشمن شدم. برخی مواقع می‌شنویم که جنگ اکنون تمام شده و مربوط به ۳۰ سال گذشته می‌شود. بسیاری سعی می‌کنند از این حادثه به این عظمت عبور کند در حالی که اگر دیگر ملت‌ها چنین کارنامه‌ای در دفاع خود داشتند استفاده‌های زیادی از آن می‌کردند. دفاع مقدس یک پدیده استثنایی بود که مانند انقلاب اسلامی تمام معادلات نظامی دنیا را به هم ریخت. ما از هر حیث محروم بودیم، ولی در مقابل، صدام با آن همه توانمندی و ارتش تا دندان مسلح شکست خورد و ما به لطف خداوند پیروز جنگ شدیم. این‌ها چیز‌هایی نیست که از آن‌ها بگذریم. جنگ ما درس‌های بسیاری به ما داده و به گفته رهبری «جنگ ما گنج ماست».\nاین آزاده سال‌های جنگ گفت: اگر بتوانیم روحیه و طرز فکری را که رزمندگان در زمان جنگ داشتند به مردم منتقل کنیم، همانند خسارت‌هایی که پس از جنگ جبران شد، تمام خسارت‌های موجود را نیز جبران خواهیم کرد و می‌توانیم صاحب گنجی شویم که ما را تا ابد در مقابل دشمنان بیمه کند. همین باعث شد تا این دین و تکلیفی را که بر دوشم بود اجرا کنم. ما در جنگ به شکل‌های مختلف امداد‌های غیبی خداوند را دیدیم و این ممکن نیست که انسان این همه الطاف بیکران و محبت‌های خداوند را ببیند و بعد به سادگی از آن بگذرد؛ با این توجیه که ریا می‌شود. ما این کار‌ها را نه برای خود که برای مکتب خود انجام می‌دهیم. دشمنان باید از روبرو شدن با چنین انسان‌هایی بترسند. مردم با خواندن این کتاب، این گنج‌ها را استخراج کنند و آن را به نسل‌های بعدی برسانند.\nاین رزمنده در مورد چگونگی اسیر شدن خود توضیح داد: روز ۱۹ اردیبهشت، چند روز قبل از آزادسازی خرمشهر و در عملیات بیت المقدس اسیر شدم. صدام حسین در آن زمان به دلیل از دست دادن فتوحات خود که با آن‌ها افتخار می‌کرد آبرویش را از دست داده بود. او بسیاری از فرماندهان رده‌های بالای خود را اعدام کرده و دستور داده بود تا سربازان فراری از جنگ کشته شوند و به شدیدترین صورت با ارتش مسلح خود به ما حمله می‌کرد؛ بطوریکه حتی پدافند‌های ضد هوایی را بر روی تانک و نفربر‌ها مستقر کرده بودند.\nراوی کتاب «سرباز کوچک امام» در بخش دیگری از این نشست گفت: شب اسارتم نیز جنگ به نقطه اوج خود رسیده بود و رزمندگان با تشخیص فرماندهان رو به جلو حرکت می‌کردند، اما با بالا گرفتن آتش دشمن؛ تصمیم به عقب نشینی گرفته شد. حدود ۳۰۰ نفر از جمله خودم با ایجاد خط آتش برای دفاع از رزمندگانی که عقب نشینی می‌کردند در خط ماندیم و با دشمن درگیر شدیم. بسیاری از آنان همانجا به مقام شهادت رسیدند، اما با عنایت خداوند با وجود اینکه رزمندگان زیر بار آتش شدید دشمن قرار داشتند من زنده ماندم. زمانی که دشمن برای پاکسازی یعنی شلیک کردن تیر خلاص به رزمندگان آمد من را با خود برد و اینگونه اسیر شدم. از زمان اسارت تا رسیدن به خاکریز دشمن نیز او بار‌ها عنایت خداوند را دیدم و برای مثال زمانی که یکی از عراقی‌ها که برادرش در جنگ کشته شد به قصد انتقام به سوی من رگبار گرفت، اما با مداخله سربازی که من را به اسارت گرفته بود به طرز معجزه آسایی زنده ماندم. دشمن از دیدن من به عنوان پسری ۱۳ ساله در جبهه، حیرت می‌کرد. اسیر بودن سخت‌تر از جنگیدن است، زیرا دشمن تمام تلاش خود را می‌کند تا از اسیر شدن یک کودک ۱۳ ساله نهایت تبلیغات را به نفع خود ببرد. دشمن به اسیران شرایط خاصی را تحمیل می‌کرد که نابرابر و ناجوانمردانه بود و سعی می‌کرد اسیر را در همان اسارت به زانو درآورد به حدی که احساس عجز کند و تمام قوای او تخلیه شود.\nوی در ادامه گفت:، اما آنها، چون محاسباتی داشتند که مادی بود و بر اساس آن به کار‌های خود شکل می‌دادند به اهداف خود نرسیدند و با چیز‌های مواجه شدند که تصورش را هم نمی‌کردند و کل معادلات آن‌ها به هم ریخت. زیرا رزمندگان با فکر و اندیشه‌ای به جبهه رفته بودند که در آن‌ها منیتی در کار نبود، منافع خودشان، زندگی و سلامتی خودشان مطرح نبود و چیزی برای شخص وجود نداشت. بلکه همه دغدغه ما این بود که باعث سرافرازی سرزمین خود شویم و شان سربازی امام زمان (ع) و سربازی اسلام و ملت خود را در مقابل دشمن حفظ کنیم. ما برای اینکه دشمن را هم تحقیر و هم تسخیر کنیم به این نتیجه رسیدیم که باید با این طرز فکر و اراده جلو برویم و معادلات دشمن را به همین طریق به هم ریختیم. در اردوگاه اسارت فرمانده قدرتمندی به نام محمودی حاکم بود که ابتدا هرچند در ظاهر دلسوزی پدرانه را نسبت به من ابراز می‌داشت، اما بعد‌ها به دشمن خونی من تبدیل شد.\nاین آزاده به ماجرای مصاحبه‌اش با خبرنگار خارجی اشاره کرد و گفت: آن زمان با ورود خبرنگاران می‌خواستند اسرای کم سن و سال مانند من را گونه‌ای نشان دهند که انگار جمهوری اسلامی کودکان را به اجبار و به زور به جنگ می‌فرستند تا جامعه جهانی را علیه ایران تحریک کنند. اما مقابله رزمندگان با این پدیده که باعث می‌شد دشمن به اهداف خود نرسد باعث شد تا پس از ورود و خروج هر خبرنگاری تا ماه‌ها اذیت آزار و شکنجه رزمندگان تشدید شود. من را نیز به علت مصاحبه‌هایی که انجام می‌دادم بار‌ها مورد تهدید و شکنجه قرار دادند.\nطحانیان در ادامه بیان خاطرات خود گفت: در آن حال و شرایط که خود را سرباز امام زمان (ع) و اسلام می‌دانستم فکر کردم نمی‌توانم صحبت کردن با او را که حجاب نداشت قبول کنم. همین تحلیل چند ثانیه‌ای من باعث شد تا به سوال‌های او جواب ندهم. وقتی از من پرسید چرا جواب نمی‌دهی، جواب دادم اگر حجابت را رعایت کنی جواب خواهم داد. او نیز ساری خود را مانند حجاب اسلامی بر روی سر کشید. این خبرنگار با بیان اینکه صدام حسین بشردوست است و می‌خواهد به کودکان کمک کند و آنان را به کشورشان بازگرداند و امام خمینی (ره) ما را مجبور کرده به جبهه بیاییم، از من در مورد اسارت پرسید. من هم جواب دادم اولا سوال شما سیاسی است و دوما امام خمینی (ره) رهبر ماست و هرچه بخواهد ما انجام می‌دهیم. همین جواب باعث شد تا سرهنگ با پوتین خود به من حمله کند، اما خبرنگار جلوی او را گرفت و التماس کرد تا چند سوال دیگر از من داشته باشد. سپس پرسید که چرا جنگ می‌کنیم؟ من جواب دادم که حفظ اسلام را وظیفه خود می‌دانیم. وقتی از من پرسید که آیا پایان جنگ و آتش بس می‌خواهید؟ جواب دادم که ما فقط پیروزی می‌خواهیم؛ پیروزی حق بر باطل. همین جواب‌ها باعث عصبانیت بیشتر نیرو‌های استخبارات عراق و سرهنگ شد. این خبرنگار سپس با رحیمی، سرپرست اردوگاه نیز صحبت کرد و او نیز جواب داد که اگر حجاب خود را رعایت کنند رزمندگان به سوالات او پاسخ خواهند گفت و جنگ نیز هر موقع خدا بخواهد تمام خواهد شد. پس از این مصاحبه به من اطلاع دادند که به دلیل جواب‌هایی که داده‌ام نیروی استخبارات من را با خود خواهند بود. هرچند وسایل خود را آماده کردم و چند روز منتظر ماندم، اما خبری نشد. بعد‌ها فهمیدم که تمام درجات سرهنگ را از او گرفته و او را به خط مقدم اعزام کرده‌اند.


آخرین وضعیت خرمشهر: ارتفاع مد به 2 متر می رسد - خبرگزاری تابناک | خبر فارسی\nخبرگزاری تابناک ۱۳۹۸/۰۱/۳۱ - ۲۲:۵۱\nدر دهانه خلیج فارس در ورودی اروند رود تقریبا مد ایجاد شده است و طول موج هایی با ارتفاع حدود 3 متر شروع شده و دامنه های آن آرام آرام در حال ورود به شهر خرمشهر است. ... ادامه خبر\nاقتصاد آنلاین ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۲۲:۴۱ + ۷ سایت دیگر\nکاهش 8درجه ای دما در کشور\nبود و در این مدت به ویژه در مناطق شرقی و مرکزی خلیج فارس ارتفاع موج بین دو تا سه متر برآورد می شود. همچنین روزهای سه شنبه و چهارشنبه همین هفته دریای عمان مواج خواهد بود و طی این مدت ارتفاع موج در دریای عمان بین 1.5 تا 2 متر خواهد بود. از اواخر وقت امروز و طی فردا، دریای خزر مواج و توفانی خواهد بود و ارتفاع موج به ویژه در نواحی شرقی دریای خزر بین 1.5 تا 2 متر پیش بینی می شود ...\nخبرگزاری برنا ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۲۱:۱۲\nبرخی حرف هایی نزنند که مردم را نسبت به نظام و مسوولین بدبین کنند/تجربه جنگ در مدیریت سیلاب خیلی به ما ...\nکارهای خوبی را به انجام برسانیم و کارها مدیریت و کنترل شود و به نحوی پیش رود که مورد رضایت کشور باشد. شریعتی ادامه داد: البته هنوز کار برای ما تمام نشده و نباید دچار آسیب شویم. باید از شادگان آبادان و خرمشهر مراقبت کرد تا حجم آبی را که به این سمت آمده مدیریت کرده و به خلیج فارس هدایت کنیم و پس از آن وارد گام دوم برنامه ریزی برای استان شویم. ...\nاسپوتینگ روسیه ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۲۱:۰۰ + ۵ سایت دیگر\nهشدار هواشناسی ایران؛ دمای برخی از استان ها به زیر صفر خواهد رسید\nفارس ارتفاع موج بین 2 تا 3 متر برآورد می شود همچنین روزهای سه شنبه و چهارشنبه دریای عمان مواج خواهد بود و طی این مدت ارتفاع موج در دریای عمان بین یک و نیم تا 2 متر خواهد بود. از اواخر وقت دوشنبه و طی روز سه شنبه دریای خزر مواج و طوفانی خواهد بود و ارتفاع موج به ویژه در نواحی شرقی دریای خزر بین یک و نیم تا 2 متر پیش بینی می شود؛ از این رو توصیه می شود طی این مدت در مناطق ذکرشده احتیاط لازم ...\nعصر امروز ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۲۰:۴۵ + ۳۴ سایت دیگر\nدمای کدام استان ها به "زیر صفر" می رسد\nبه ویژه در مناطق شرقی و مرکزی خلیج فارس ارتفاع موج بین 2 تا 3 متر برآورد می شود همچنین روزهای سه شنبه و چهارشنبه دریای عمان مواج خواهد بود و طی این مدت ارتفاع موج در دریای عمان بین یک و نیم تا 2 متر خواهد بود. از اواخر وقت دوشنبه و طی روز سه شنبه دریای خزر مواج و طوفانی خواهد بود و ارتفاع موج به ویژه در نواحی شرقی دریای خزر بین یک و نیم تا 2 متر پیش بینی می شود؛ از این رو توصیه می شود طی این مدت در مناطق ذکرشده احتیاط لازم در تردد شناورهای سبک، نیمه سبک و تفریحی به عمل آید. ...\nخبرگزاری صدا و سیما ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۹:۱۷ + ۱ سایت دیگر\nفروکش آبگرفتگی روستا های حمیدیه\nروان سازی ترافیک در مناطق و محور های درگیر سیلاب خبر داد. 2500 متر مکعب بر ثانیه، دبی سیلاب به سمت شمال سیستان و بلوچستان استاندار سیستان و بلوچستان در حاشیه بازدید از منطقه سیستان گفت: هم اکنون آب با حجم 2 هزار و 500 متر مکعب بر ثانیه و ارتفاع حدود 4 متر در حال ورود به شمال استان است. احمد علی موهبتی افزود: سیلاب غیر قابل کنترل کشور افغانستان، بدون خسارت در حال وارد شدن به ...\nخوزستان مستقر شده اند و در حال خدمت رسانی و همچنین احداث سیل بند برای جلوگیری از ورود آب به روستاهای شادگان هستند. گزارشی از اردوگاه سه هزار نفری سیل زدگان در حمیدیه اردوگاه ثامن الائمه یکی از پنج اردوگاه در نظر گرفته شده برای اسکان سیل زدگان حمیدیه و روستاهای این شهر است که تا هفته گذشته حدود سه هزار نفر از سیل زدگان را در خود جای داده بود. به گزارش ایسنا، در ورودی ...\nخلیج فارس ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۷:۵۶ + ۷ سایت دیگر\nپیش پرداخت 190 هزار تومانی برای دوچرخه سواری رایگان!+تصاویر\nبهتر است ابتدا سر و سامانی به وضعیت شهر داده و سپس سراغ دوچرخه سواری برود. بر اساس این گزارش، شهردار تهران با وجود انتقادات فراوانی که به این اقدامش صورت گرفت اما هر سه شنبه بدون خودرو به محل کار خود می رود و همچنین در طول مسیر نیز گاهی سری به پارک ها می زد و با شهروندان ورزش صبح گاهی کرده و یا اینکه برخی زمان ها با دانش آموزان دوچرخه سواری می کند. نکته قابل توجه در دوچرخه ...\nخبرگزاری تابناک ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۷:۲۵\nاخیر تکرار آن در شادگان، خرمشهر و آبادان در دستور کار قرار دارد، اما نقطه اوج آن نه در این شهرها، که در رُفَیِّع رقم خورده است؛ در شهری از توابع هویزه که از قضا کم ارتفاع ترین شهر در دشت آزادگان است و در انتهای مسیر کرخه قرار دارد. شهری با جمعیت حدود چهار هزاری که در مجاورت هورالعظیم قرار دارد و به نوعی تنها شهر باقی مانده در حاشیه این تالاب در دو کشور ایران و عراق است. تالابی که عوامل ...\nخبرگزاری صدا و سیما ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۶:۵۸ + ۱ سایت دیگر\nتلاش برای انحراف سیلاب به اروندرود و خلیج فارس\nبه گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز آبادان، قرار است در طرح ضرب العجلی در 10 کیلومتری خرمشهر با حفر کانالی آب را از اروند وارد نهر خین کنند تا مقداری از 80 میلیون متر مکعب آب تالاب ناصری کم شود. در حال حاضر نیروهای مردمی در 10 کیلومتری خرمشهر وارد میدان شده اند تا با احداث سیل بند اجازه ورود آب به داخل شهر را ندهند. در آبادان هم 7 کیلومتر سیل بند حاشیه جاده ابادان ماهشهر مدام در حال تقویت ...\nموج ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۵:۱۰ + ۳۴ سایت دیگر\nتوصیه های هواشناسی به کشاورزان در پی کاهش دمای کشور\nارتفاع موج بین 2 تا 3 متر برآورد می شود، همچنین روزهای سه شنبه و چهارشنبه دریای عمان مواج خواهد بود و طی این مدت ارتفاع موج در دریای عمان بین 1.5 تا 2 خواهد بود. از اواخر وقت دوشنبه و طی روز سه شنبه دریای خزر مواج و طوفانی خواهد بود و ارتفاع موج به ویژه در نواحی شرقی دریای خزر بین 1.5 تا 2 متر پیش بینی می شود از این رو توصیه می شود طی این مدت در مناطق ذکر شده احتیاط لازم در تردد ...\nجماران ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۴:۵۹ + ۵ سایت دیگر\nفرماندار آبادان آخرین وضعیت سیلاب در این شهرستان را تشریح کرد آبادان آخرین ایستگاه سیلاب ها احداث بیش از ...\n...، مدی است که نسبت به مدهای معمولی در طول شبانه روز وضعیت خاص تری دارد. موسوی ادامه داد: تلاقی مد خلیج فارس و رودخانه کارون در روزهای کامل شدن ماه قمری، موجب افزایش ارتفاع آب می شود که تا کنون آخرین طول موج گزارش شده، 3 متر و 30 سانتی متر بوده که امیدواریم افزایش پیدا نکند. البته با بستن دهانه نهرها دیگر مشکلی بابت هر میزان طول موج نخواهیم داشت و مد در حال کنترل است. انتهای پیام ...\nسلامت نیوز ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۴:۴۱ + ۳ سایت دیگر\nصراخیه در محاصره سیلاب\nسلامت نیوز :مشکل آب و سیل در خوزستان، کم کم در حال انتقال به مناطق پایین دست است. در روزهای نخست شهرهایی مثل اندیمشک یا سوسنگرد مشکل داشتند و بعد اهواز اما حالا سیل به شادگان رسیده و خطر حتی آبادان و خرمشهر را هم تهدید می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران ،شنیده بودیم که اوضاع برخی از روستاها در منطقه شادگان خراب است و برای همین سعی کردیم خودمان را به این منطقه برسانیم ...\nایسنا ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۳:۴۹ + ۳ سایت دیگر\nید و بعضاً همراه با غبار محلی پیش بینی می شود. باوجود سیلاب، گرد و خاک از خوزستان می رود؟ مدیرکل هواشناسی خوزستان با اشاره به عدم آبگیری اغلب کانون های گرد و غبار خوزستان در سیل اخیر، گفت: اگر یک ماه بارندگی نداشته باشیم، مجدداً کانون های گرد و غبار فعال می شوند. محمد سبزه زاری در گفت وگو با ایسنا با اشاره به وضعیت کانون های گرد و غبار در استان در سیلاب اخ ...\nاعتدال ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۳:۲۰ + ۹ سایت دیگر\nچرا نتوانستیم از میلیاردها متر مکعب بارش استفاده کنیم؟ هفت میلیارد متر مکعب آب از دست دادیم و آن را تبدیل به تهدیدی بزرگ کردیم. معلوم نیست آیا آسمان دوباره با ما سخاوتمندانه رفتار می کند یا نه؟ به گزارش اعتدال، روزنامه ایران نوشت: آمارهای وزارت نیرو نشان می دهد، ارتفاع کل بارش های سال آبی 98-97 بیش از 189 میلی متر بوده که نسبت به میانگین دوره های مشابه درازمدت با افزایش 50 درصدی روبه ...\nتیتر امروز ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۳:۲۰ + ۱ سایت دیگر\nملاحظه خواهد بود. همچنین در مناطق مرکزی و جنوبی استان در طول شب و اوایل صبح به ویژه در روزهای سه شنبه و صبح چهارشنبه دمای هوا 4 تا 6 درجه زیر صفر خواهد رفت. در آذربایجان شرقی هم گرچه حجم برف از اردبیل کمتر بود، اما راه ارتباطی بیش از 60 روستای شهرستان ورزقان را بست. ارتفاع برف در شهر خاروانا از توابع شهرستان ورزقان به بیش از 40 سانتی متر رسیده است. کاهش 6 تا 8 درجه ای دما و بارش برف در ...\nهمشهری ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۳:۰۵\nدستور ویژه رئیس جمهوری برای خوزستان\nو دانشگاه ها به دلیل احتمال وقوع سیل شنبه 31 فروردین تعطیل اعلام شدند.خرمشهر این روزها مدام دچار مد آب است. به گفته مسئولان، مد اکبر موج هایی به ارتفاع بیش از 2 متر در ورودی اروندرود تشکیل داده و در حال رسیدن به شهرستان خرمشهر است. این مد، سطح آب اروندرود را نیز حدود 10 سانتیمتر افزایش می دهد. البته، به گفته مسئولان، تمامی تدابیر برای ایمن کردن آبادان و خرمشهر اندیشیده شده است و جز در روخانه کارون ...\nهمشهری ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۳:۰۵ + ۱ سایت دیگر\nماشین آلات و نیرو های شهرداری تهران با کمک داوطلبان در حال ساخت سیل بند برای ایمن نگه داشتن مناطق مسکونی هستند. به گزارش همشهری، بحران سیل در خوزستان همچنان ادامه دارد. مد باعث اعلام حالت فوق العاده در آبادان، خرمشهر و شادگان شده است تا اهالی این مناطق نگران بالا آمدن آب باشند. با وجود تلاش نیرو های اعزامی و مردم محلی، بخش وسیعی از مناطق مسکونی این استان همچنان در معرض سیل قرار دارد. ...\nمرکز بین المللی مطالعات صلح ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۲:۳۷\n350 هزار کیلومترمربع از خاک افغانستان سرچشمه می گیرد. طول این رود را از 1150 تا 1450 کیلومتر، پهنای آن را از 200 تا 600 متر و عمق آن را 2 تا 5 متر بیان کرده اند. سرشاخه های هیرمند از ارتفاع 3800 متری کوه پغمان در 60 کیلومتری باختر کابل سرچشمه می گیرد. بدین ترتیب آب این رودخانه بیشتر از ذوب برف های هند وکش تأمین می شود. اما در طول مسیر چند شاخه ی فرعی از جمله (ارغنداب) و (ترنک) به شاخه ی اصلی اضافه ...\nتیتر شهر ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۲:۳۵\nگنبدنمکی وغارنمکدان؛طولانی ترین غارنمکی جهان\nجغرافیایی کوه نمکی در فاصله 90 کیلومتری از شهر قشم، در بخش جنوب غربی این جزیره و در نزدیکی ساحل جنوبی آن قرار دارد. این کوه گنبدی شکل ارتفاعی در حدود 237 متر دارد و بلند ترین بخش این جزیره است. در گنبد نمکی قشم پدیده های انحلالی سطحی و عمقی زیادی وجود دارد. طولانی ترین غار این مجموعه با نام غار نمکدان 3، با طول 6400 متری اش توانسته عنوان طولانی ترین غار نمکی جهان را کسب کند. براساس تحقیقاتی ...\nباشگاه خبرنگاران ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۲:۰۱\n4 محور سفر عمران خان به ایران\nکشور بوده، ولی تابه حال در هیچ برهه ای حجم تجارت از 2/ 1 و 5/ 1 میلیارد دلار بیشتر نشده است. در مقابل، اما روابط اقتصادی اسلام آباد و ریاض در مسیر خوبی قرار گرفته است. واقعیت این است که پاکستان به شدت به عربستان سعودی و کشور های حوزه خلیج فارس وابسته است. پاکستان سالانه از قبل کارگران و حتی نظامیانی که در این مناطق هستند حدود 6 میلیارد دلار درآمد ارزی به دست می آورد. برای یک کشور با ...\nشعار سال ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۱:۵۰ + ۷ سایت دیگر\n... تهران چقدر مسیر دوچرخه سواری دارد زیر ساخت های لازم برای دوچرخه سواری در تهران فراهم نیست و طول مسیر های دوچرخه سواری در تهران 61 هزار و 649 متر است و تعداد خانه های دوچرخه 140 است که تنها 35 خانه دوچرخه در تهران فعال است و بسیاری از آنها متروکه شده است . محمد علی کرونی دبیر کمیسیون عمران و حمل و نقل شورای شهر تهران در این باره گفت: تعداد ایستگاه های رک هوشمند 69 ایستگاه است و ...\nخبرگزاری صدا و سیما ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۱:۴۷ + ۶ سایت دیگر\nتا دو روز آینده خبر داده است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی آب وارد شهر خرمشهر نشده است کد ویدیو دانلود فیلم اصلی تخلیه هشت روستا در مسیر سیلاب در هیرمند موهبتی، استاندار سیستان و بلوچستان به خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما گفت:تمامی امکانات و نیرو ها برای جلوگیری از ورود آب به مناطق مسکونی شهرستان هیرمند بسیج شده اند. ...\nخبرگزاری تابناک ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۱:۱۵ + ۱ سایت دیگر\nکمک 100 هزار یورویی یک شرکت خودروسازی برای بازسازی نوتردام/ نرخ تورم نقطه به نقطه وارد کانال 50 درصدی ...\nر گرفته و به تناسب کاهش یافته است. از سوی دیگر قیمت فعلی صادرات گاز به عراق بر اساس اطلاعات به دست آمده حدود 22 سنت در هر متر مکعب است. قرارداد های صادرات گاز ایران به عراق و ترکیه از جمله گران ترین قرارداد های صادرات گاز در جهان محسوب می شود. ایران در حال حاضر به طور میانگین حدود 42 تا 44 میلیون متر مکعب گاز در روز صادر می کند که بخش عمده این گاز به سمت ترکیه می رود و 12 تا 14 میلیون متر مکعب از ...\nتین نیوز ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۰:۵۰\nشناورها به دریا نروند\nمدیرکل هواشناسی خوزستان اعلام کرد: آب های شمال خلیج فارس در دو روز آینده مواج و توفانی است. به گزارش تین نیوز به نقل از مانا، محمد سبزه زاری افزود: براساس خروجی مدل های هواشناسی، با عبور سامانه ناپایدار جوی، آب های شمالی خلیج فارس و سواحل خوزستان متلاطم و مواج پیش بینی می شود. وی گفت: ارتفاع موج در آب های شمال غرب خلیج فارس تا 1.5 متر خواهد رسید. سبزه زاری از ...\nبلاغ مازندران ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۰:۲۸ + ۱۵ سایت دیگر\nخلیج فارس به علت وزش باد شدید مواج و توفانی بوده و ارتفاع موج بین 2 تا 3 متر پیش بینی می شود. سازمان هواشناسی توصیه کرده است که در این مدت، در مناطق ذکر شده احتیاط لازم در تردد شناورهای سبک، نیمه سبک و تفریحی به عمل آید. آسمان تهران فردا (دوشنبه) نیمه ابری تا ابری گاهی با رعد و برق و وزش باد شدید پیش بینی می شود، بیشینه و کمینه دما فردا در تهران 16 و 6 درجه خواهد بود. فردا ...\nرسا ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۰:۱۷\n.... مراسم نهمین سالگرد رحلت حضرت آیت الله العظمی بهجت و اولین شب ارتحال مرحوم آیت الله ایمانی، با حضور مراجع تقلید و علما در مسجد اعظم قم برگزار شد. مجمع طلاب استان فارس حوزه علمیه قم نوشت: آیت الله ایمانی در دفاع از انقلاب و نظام استوار بود . همین نمایندگان به حجت الاسلام و المسلمین دژکام امام جمعه جدید شیراز، تبریک گفتند و از همه مسئولان و مدیران شهر شیراز و استان فارس خواستند با همه توان، همگام ...\nپایگاه خبری اتاق تعاون ایران ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۰:۱۰ + ۱۷ سایت دیگر\nجدیدترین پیش بینی بارش های امروز و فردا در سطح کشور\nبارش و همراه با رگبار باران است و بر این اساس در این مدت احتمال آبگرفتگی معابر عمومی بخصوص روز دوشنبه در مسیرهای ساحلی دریای خزر پیش بینی می شود. از بعدازظهر دوشنبه و طی روز سه شنبه دریای خزر و خلیج فارس به سبب وزش باد شدید مواج و توفانی بوده و ارتفاع موج بین 2 تا 3 متر پیش بینی می شود، از این رو توصیه می شود طی این مدت در مناطق ذکر شده احتیاط لازم در تردد شناورهای سبک، نیمه سبک و تفریحی ...\nخبرگزاری فارس ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۱۰:۰۳ + ۲ سایت دیگر\nشناسایی آثار مربوط به دوران فراپارینه سنگی در چهارمحال و بختیاری\nاستان میانگین ارتفاع حدود 2 هزار و 153 متر بوده و به همین علت استان به بام ایران معروف شده است. وی عنوان داشت: چهارمحال و بختیاری 9 شهرستان به نام های شهرکرد، بروجن، اردل، فارسان، کوهرنگ، لردگان، کیار، سامان و بن دارد و به تازگی نیز یکی از بخش های شهرستان لردگان به نام خانمیرزا به شهرستان ارتقاء یافته و با افتتاح این شهرستان مجموع شهرستان های استان به 10 مورد افزایش می یابد. وجود ...\nخلیج فارس ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۰۸:۵۴ + ۱۵ سایت دیگر\nبه گزارش خلیج فارس به نقل از خراسان؛ همزمان سیل ورودی از افغانستان و برف های آب شده هندوکش نیز وارد استان سیستان و بلوچستان شده و علاوه بر بستن سه مسیر ارتباطی موجب زیر آب رفتن یک روستا شده است. استاندار: آب با ارتفاع 4 متر در حال ورود به سیستان است سیلاب های غیر قابل کنترل افغانستان از اواخر اسفند سال گذشته در منطقه سیستان جاری شده است. به گزارش ایرنا، این سیلاب ها پس از بارندگی ...\nخبرگزاری تابناک ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ - ۰۸:۴۳ + ۲ سایت دیگر\nجدال ادامه دار با سیلاب در شادگان/ بازگشت پرقدرت گرد و غبار به خوزستان!/ ورود آب با دبی 2500 مترمکعب بر ...\nته و حدود هفت روستا نیز در معرض خطر قرار دارند تمامی امکانات برای خدمات رسانی و رفع مشکل در منطقه بسیج شده است. سیلاب های غیر قابل کنترل افغانستان از اواخر اسفند سال گذشته در منطقه سیستان جاری شده است. این سیلاب ها پس از بارندگی های هفته گذشته در حوضه آبریز رودخانه هیرمند و ذوب شدن برف های کوه های هندوکش در بالا دست این رودخانه از شب گذشته (جمعه شب) سیلاب شدت بیشتری گرفته است. منطقه سیست ...


قوانین جدید فیفا علیه مدیران برنامه فوتبالیست‌ها و دلالان | پایگاه خبری تحلیلی فرتاک نیوز\nقوانین جدید فیفا علیه مدیران برنامه فوتبالیست‌ها و دلالان\nشناسه خبر 286919\nفدراسیون جهانی فوتبال به منظور محدود کردن قدرت و حق کمیسیون مدیرانه برنامه و دلالان فوتبال قصد تصویب مقررات جدیدی را دارد.\nفیفا دور جدید از رایزنی‌ها را برای محدود کردن قدرت و حق کمیسیون مدیران برنامه فوتبال آغاز کرده و هدفش هم پایان دادن به یکسری از فعالیت و اقدامات آنهاست که به زعم فدراسیون جهانی فوتبال افراط گونه بوده و جنبه سوء استفاده دارد و همچنین شفاف‌سازی در اقدامات آنها در فرآیند انتقال بازیکنان میان تیم‌ها.\nزمانی که قوانین جدید فیفا در این حوزه به مرحله اجرا درآید – زمان اعلام شده برای آن ماه سپتامبر سال 2021 است – خیلی چیزها تغییر خواهد کرد. تمامی فوتبال دوستان از رقمی که هر مدیربرنامه از جابجایی یک بازیکن به جیب خواهد زد مطلع خواهند شد و جزئیات مربوط به حق‌الزحمه‌ایی که آنها از هر کدام از مشتریان‌شان دریافت می‌کنند، چه باشگاه‌ها باشند چه بازیکنان مشخص می‌شود.\nیکی از مهمترین بخش‌های قانون جدید فیفا پایان یافتن نمایندگی سه‌گانه خواهد بود و این بدان معنا است که دیگر یک مدیربرنامه دارای مجوز از فیفا نمی‌توانند همزمان نماینده حقوقی یک بازیکن، باشگاه خریدار و باشگاه فروشنده او باشد. اگر در مذاکره نهایی چیزی تغییر نکند یک مدیر برنامه حداکثر می‌تواند به اندازه 10 درصد از رقم قرارداد حق کمیسیون دریافت کند. در همین حال حق کمیسیون حقوق یک بازیکن هم در همان 3 درصد باقی خواهد ماند.\nیکی دیگر از قوانین جدید فیفا در مورد مدیران برنامه این است که دیگر اعضای خانواده یک بازیکن نمی‌تواند به عنوان مدیربرنامه آن بازیکن ایفای نقش کند، مگر اینکه از فیفا دارای مجوز رسمی باشد. همچنین فیفا در موارد که میان طرفین تضاد منافع به وجود آید اجازه دخالت خواهد داشت. علاوه بر این نه مدیران باشگاه‌ها و نه خود باشگاه‌ها و نمایندگان آنها اجازه فعالیت در بنگاه‌های نقل‌وانتقالات بازیکنان را نخواهند داشت.


12 اشتباه ورزشی رایج که سلامتی شما را به خطر می اندازند - لیتن\nبه گزارش لیتن، وقت طلا است و بسیاری از مردم ممکن است زمان کافی برای ورزش نداشته باشند. به همین دلیل، شما باید بهترین بهره را از هر جلسه تمرینی ببرید و الکی وقت خود را هدر ندهید. ورزش هایی مانند تاباتا و تمرین های تناوبی و تنشی به زمان کمی نیاز دارند و بنابراین بهترین گزینه برای کسانی هستند که وقت کافی برای ورزش کردن در اختیار ندارند. ولی شما برای بهترین استفاده از این ورزش ها و نتیجه گرفتن هم باید از برخی اشتباهات رایج جلوگیری کنید.\nراه حلهای گوناگونی وجود دارند که با کمک آن ها می توانید ورزش خود را کارآمدتر کنید و پیشرفت بیشتری داشته باشید. شاید شما پس از مدت ها بالاخره تصمیم گرفته اید ورزش کنید و حسابی به آن پایبند بمانید. ولی شوربختانه برخی اشتباهات رایج را انجام می دهید که نه تنها جلوی تأثیر مثبت ورزش را می گیرند، بلکه تأثیرات منفی هم در پی دارند. به همین دلیل، نتیجه نمی گیرید، آسیب می بینید و برای همیشه بیخیال ورزش می شوید.\nشما با شناخت این اشتباهات و رفع کردن آن ها می توانید ورزش خود را ارتقا دهید و تفاوت چشمگیری در کاهش وزن و چربی و افزایش توده عضلانی بدنتان مشاهده کنید. در این نوشته می خواهیم به بررسی همین اشتباهات بپردازیم که ممکن است به بدن شما آسیب برسانند و اجازه ندهند بهترین نتیجه را از ورزش کردن بگیرید. در ادامه با ما همراه باشید و از انجام دوباره این اشتباهات خودداری کنید.\n12 اشتباه رایج در ورزش کردن\n1. تنها از دستگاه های بدن سازی استفاده می کنید\nتمرین های قدرتی بهترین گزینه برای تقویت ماهیچه ها و چربی سوزی هستند. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که تنها با 10 هفته تمرین قدرتی می توان توده عضلانی خشک را کم وبیش 2 کیلو افزایش داد و 2 کیلو هم چربی سوزاند. جدا از این، میزان سوخت وساز بدن هم تا 7 درصد افزایش پیدا می کند که تأثیر فراوانی روی چربی سوزی دارد و حتی در زمان استراحت هم کالری می سوزاند.\nولی تمرین های قدرتی تنها به این فواید خلاصه نمی شوند. این تمرین ها یکی از راه حلهای کلیدی برای درمان طبیعی دیابت نوع 2 هستند، زیرا می توانند به تعادل سطح قند خون بدن کمک کنند. افزون بر این ها، تمرین های قدرتی فشار خون شما را مهار کرده و به از بین بردن چربی دور شکم کمک می کنند، همچنین تراکم مواد معدنی استخوان ها را هم تا 1 تا 3 درصد افزایش می دهند.\nبنابراین، این تمرین ها باید در برنامه ورزشی هر کسی وجود داشته باشند. ولی اگر تنها از دستگاه های بدن سازی استفاده کنید، بدون شک جلوی پیشرفت و بهره بردن از این فواید را خواهید گرفت. در حقیقت، تمرکز زیادی روی دستگاه های بدن سازی یکی از کهن ترین اشتباهاتی است که ورزشکاران انجام می دهند.\nاین دستگاه ها حرکت بدن شما را محدود می کنند و منجر می شوند با یک دامنه حرکتی از پیش مشخص شده سازگار شوید. به معنای دیگر، شما روی گروه های عضلانی بزرگ و حرکت دهنده بدن کار می کنید ولی دیگر فشاری به ماهیچه های تثبیت کننده بدن وارد نمی کنید. عدم به کارگیری این ماهیچه ها جلوی تقویت آن ها را می گیرد و دیگر خبری از تعادل هنگام اجرای حرکات نخواهد بود.\nقطعا دستگاه ها گزینه خوبی خواهند بود اگر هدف شما تنها این باشد که توده عضلانی را در یک بخش از بدن افزایش دهید یا بخواهید تنها روی یک گروه عضلانی خاص تمرکز کنید. ولی بیشتر ورزشکاران در پی حرکات کاربردی هستند که نیرو، توان، تعادل و هماهنگی بدن را افزایش دهند تا بتوانند کارکرد بهتری در زندگی روزمره داشته باشند. با در نظر گرفتن این موضوع، استفاده از وزنه های آزاد مانند دمبل و هالتر می تواند بهترین کار باشد. زیرا آن ها شامل حرکات پیچیده و کاربردی می شوند که سراسر بدن را تقویت می کنند و هماهنگی میان گروه های عضلانی مختلف را افزایش می دهند.\nهمچنین در مقایسه با استفاده از دستگاه های بدن سازی، وزنه های آزاد می توانند کارکرد ورزشی شما را هم بهتر تقویت کنند. برای نمونه، اجرای حرکت اسکات در مقایسه با دستگاه پرس پا می تواند میزان پرش عمودی شما را بیشتر افزایش دهد.\nبه طور کلی، شما باید حتما از وزنه های آزاد استفاده کنید. همچنین به کارگیری تمرینات با وزن بدن هم گزینه بسیار مناسبی است. بنابراین، تنها به دستگاه های بدن سازی وابسته نشوید و تلاش کنید یک برنامه ورزشی متعادل و متنوع شامل تمرینات با وزن بدن، وزنه های آزاد و دستگاه های بدن سازی داشته باشید.\n2. برای ورزش دست دست می کنید\nبه طور حتم ورزش کردن در شب، هنگامی که سایر کارهای روزمره را انجام داده اید، بهتر از این است که اصلا ورزش نکنید، ولی پژوهش ها نشان می دهند در نظر گرفتن یک زمان مشخص برای ورزش در درازای روز می تواند نتیجه بسیار بهتری داشته باشد. جدا از این، دست دست کردن برای ورزش و به تعویق انداختن آن بدین معنا است که سروکله بهانه های زیادی پیدا خواهند شد و به آسانی انگیزه شما را از میان خواهند برد.\nولی اینکه چه زمانی بهترین زمان برای ورزش کردن است، کاملا به خود شما و زندگی تان بستگی دارد. با وجود این، در ادامه بهترین زمان ورزش را با توجه به هدفی که از آن دارید، بررسی می کنیم:\nاگر می خواهید ، صبح و غروب زمان مناسبی خواهند بود. یک پژوهش تأثیر این دو زمان را با یکدیگر مقایسه و بررسی کرد. پیاده روی در غروب منجر می شود که صبحِ بعد بیشتر صبحانه بخورید، در نتیجه می توانید جلوی اشتهای کاذب را در درازای روز بگیرید و خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن را کاهش دهید. همچنین ورزش کردن در صبح و در حالت ناشتا هم می تواند گزینه خوبی برای کاهش وزن و تنظیم حساسیت به انسولین باشد. شما با توجه به سبک زندگی خود می توانید زمان پیاده روی را انتخاب کنید. ولی بهتر است حتما با آشنا شوید!\nاگر می خواهید به سرعت عضله بسازید و قدرت خود را افزایش دهید، ورزش کردن در غروب بهترین گزینه است. زیرا بدن پرانرژی و گرم است و به شما اجازه می دهد با نیروی بیشتری تمرین کنید.\nبرای غلبه بر ناشی از پرکاری و همچنین افزایش تمرکز و کارکرد ذهنی، بهتر است ورزش خود را بین ساعات 12 ظهر تا 6 بعدازظهر در نظر بگیرید.\nورزش یکی از قوی ترین آرام بخش ها برای مقابله با استرس است. تمرین کردن در صبح می تواند به تنظیم فشار خون شما هم کمک کند و کیفیت خوابتان را بالا ببرد. به طور کلی، ورزش در صبح می تواند منجر شود خواب ژرف تری داشته باشید و پس از خواب هم حسابی احساس شادابی کنید. این فواید به شما کمک می کنند بهتر استرس را مهار کنید و از فشارهای روحی دور بمانید.\n3. ماهیچه های کوچک بدن را فراموش می کنید\nبدون شک ماهیچه های بازو، سینه و ران ها بیشتر به چشم می آیند و توجه ها را به خود جلب می کنند، ولی نباید تنها روی این ماهیچه های اصلی و نمایشی تمرکز کنید. ماهیچه های تثبیت کننده، ماهیچه هایی هستند که هنگام حرکت کردن و انجام کارها بدن را پایدار نگه می دارند و از ماهیچه های بزرگ حمایت می کنند.\nاگر شما ماهیچه های بزرگ و حرکت دهنده بدن را تقویت کرده ولی ماهیچه های تثبیت کننده را فراموش کنید، خود را در خطر ابتلا به عدم تعادل عضلانی و مسائل هماهنگی بدن قرار خواهید داد و به درد و آسیب دیدگی دچار خواهید شد. این دسته از اشتباهات در ابتدا شاید چیز خاصی به نظر نرسند، ولی با گذشت زمان بسیار جدی می شوند و شما را با مسائل گوناگونی مانند التهاب، درد مفاصل و ماهیچه ها، دگرگونی دامنه حرکتی و آسیب دیدگی روبه رو می کنند.\nشما با به کارگیری تمرین های ورزشی که از کش های مقاومتی استفاده می کنند یا شامل حرکات مختلف و پیچیده ای می شوند که تنها روی یک دامنه حرکتی تمرکز نمی کنند (برخلاف حرکاتی مانند جلو بازو) می توانید این ماهیچه های کوچک و مهم را هم تقویت کنید.\nشما باید تلاش کنید از تمرین هایی کمک بگیرید که به تقویت ماهیچه هایی از جمله کلاهک گرداننده، ماهیچه های راست کننده ستون مهره ها، سرینی میانه و کوچک، تیبیالیس قدامی و مایل بیرونی شکم می پردازند. برای نمونه، تمرین های فیله کمر روی نیمکت، کرانچ دوچرخه و لانگ به طرفین با استفاده از یک کش مقاومتی دور پاها می توانند گزینه های بسیار مناسبی باشند.\n4. سرد کردن و ریکاوری شما کاملا اشتباه است!\nاگر سرد کردن و ریکاوری شما پس از ورزش تنها به 2 دقیقه حرکات کششی و سپس دوش گرفتن خلاصه می شود، باید به کلی برنامه خود را دگرگون کنید. این اشتباه هم شاید خیلی جدی به نظر نرسد، ولی با گذشت زمان و افزایش سن، تأثیر منفی آن را شاهد خواهید بود. یکی از بزرگ ترین تأثیرات آن آسیب زدن به مفاصل و ماهیچه های شما است که مسائل گوناگونی را در پی دارد.\nاندام ها، ماهیچه ها، اعصاب، استخوان ها و شریان های شما همه در یک بافت به نام فاسیا قرار گرفته اند. فاسیا سراسر بخش های داخلی بدن شما را به هم پیوند می دهد و نشان دهنده این است که یک بخش از بدن می تواند یک بخش دیگر را کاملا تحت تأثیر قرار دهد. هنگامی که به ماهیچه ها فشار وارد می کنید و از آن ها کار می کشید، گره و گرفتگی هایی در بافت های نرم شکل می گیرند. این گرفتگی ها می توانند حرکت مناسب بدن را مختل کنند و در درازمدت منجر به شکل گیری آسیب دیدگی و درد شوند.\nیکی از بهترین کارها برای رفع این گره ها و جلوگیری از آسیب دیدگی، استفاده از فوم رولر است. شما با استفاده از یک فوم رولر پس از ورزش، می توانید بدن خود را به خوبی ریکاوری کرده و گرفتگی ماهیچه ها و فاسیا را رفع کنید. این وسیله نه تنها به ریکاوری شما کمک می کند، بلکه درد را هم کاهش می دهد و راه حل خوبی برای درمان کمردرد به شمار می رود.\nجدا از این ها، فوم رولر تأثیر مثبتی روی مغز و هورمون های استرس شما می گذارد. شما با استفاده از این وسیله می توانید سطح کورتیزول خود را پایین بیاورید و از استرس های روحی و جسمانی دور بمانید.\nبنابراین، برای خرید یک فوم رولر مناسب برنامه ریزی کنید و پس از ورزش از آن کمک بگیرید. همچنین نکات زیر را هم در نظر داشته باشید:\nماهیچه هایی که بهتر است با فوم رولر روی آن ها تمرکز کنید، شامل ساق پا، ماهیچه های نازک نئی، باند IT، ماهیچه کشنده نیام پهن، ماهیچه گلابی شکل، ماهیچه های نزدیک کننده ران، همسترینگ، چهارسر ران، ماهیچه پشتی بزرگ و مهره های سینه ای می شوند.\nانجام روزانه یک ست می تواند کافی باشد. شما با فوم رولر کافی است نقاط حساس را 30 تا 90 ثانیه ماساژ داده و تحت فشار قرار دهید.\nحواستان باشد تنها به جلو و عقب کردن فوم رولر سرگرم نشوید! شما باید روی نقاط حساس تمرکز کنید و به آرامی آن ها را ماساژ دهید تا سیستم عضلانی، اسکلتی و عصبی بتوانند با هم کار کنند و گرفتگی بهتر رفع شود.\nبرای بهبود انعطاف پذیری بدن، پس از استفاده از فوم رولر به سراغ حرکات کششی پویا که روی همان ماهیچه ها تمرکز می کنند، بروید. انجام این کار پیش و پس از ورزش بسیار عالی خواهد بود.\nهنگام استفاده از فوم رولر حواستان به فرم مناسب بدنتان باشد.\nاگر به فشار بیشتری نیاز داشتید، از وزن خود کمک بگیرید. برای نمونه، اگر در حال ماساژ ساق پای خود بودید و خواستید فشار بیشتری وارد کنید، پای دیگرتان را روی آن قرار دهید تا بهتر بتوانید ساق پای دیگر را تحت فشار قرار دهید.\nاگر بیماری و مسائل حرکتی دارید یا اگر باردار هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. فوم رولر به طور معمول برای کسانی که فشار خون بالای مهارنشده، نارسایی قلبی یا سایر اندام ها، ضایعات پوستی، گواتر، سرطان، لختگی خون، اختلالات خون ریزی و برخی مسائل دیگر دارند مناسب نیست.\n5. خود را مجبور به دویدن می کنید!\nاگر نکات دویدن برای تازه کارها را می دانید ولی همچنان برنامه مشخصی برای دویدن ندارید و آن را سخت تلقی می کنید، زمان آن رسیده تا به سراغ شیوه دیگری از تمرینات هوازی بروید. نکته کلیدی این است که کاری را انجام دهید که دوست دارید و می توانید به آن پایبند بمانید. اگر حس خوبی به دویدن ندارید و آن را شکنجه می دانید، پس نباید انجامش دهید!\nاگر هم تصمیم گرفتید به دویدن خود پایبند بمانید، یادتان باشد سرعت آن میزان هم مهم نیست. در حقیقت، کسانی که آرام تر می دوند، به نظر بیشتر عمر می کنند. با توجه به آمار، دوندگان ماراتنِ سرعت در مقایسه با کسانی که اصلا اهل ورزش نیستند، با هیچ افزایش طول عمری روبرو نمی شوند.\nدوچرخه سواری در شهر و کوهستان و دوچرخه ثابت جایگزین های مناسبی برای دویدن هستند که می توانند به کمک شما بیایند. شما راه حلهای فراوانی پیش رو دارید. بنابراین، از میان ورزش های گوناگون آن چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید و از ورزش خود لذت ببرید. همچنین می توانید از دوستان خود بخواهید شما را همراهی کنند تا اوقات خوش تری داشته باشید و انگیزه تان را حفظ کنید.\n6. به مفاصل خود فشار زیادی وارد می کنید\nورزش کردن روی آسفالت و زمین های سخت می تواند ضربه زیادی به مچ پا، زانو و دیگر مفاصل وارد کند. شما باید همیشه از کفش های ورزشی مناسب که فشار و ضربه را به خود جذب می کنند، استفاده کنید و همچنین تلاش کنید روی آسفالت ورزش نکنید. افزون بر این، حواستان به ورزشی که انجام می دهید هم باشد. خیلی از ورزش ها از جمله زومبا می توانند آسیب فراوانی به مفاصل بدن وارد کنند، به ویژه اگر به درستی اجرا نشوند.\nجدا از این، کف پوش سالن های ورزشی هم بسیار مهم است. این کف پوش ها اگر جنس مناسبی نداشته باشند و ضربه زیادی به پا وارد کنند، می توانند مفاصل پای شما را تحت تأثیر قرار دهند و همچنین به ریه هایتان هم فشار وارد کنند.\nبه طور کلی، شما با ورزش درست و استفاده از کفش های مناسب می توانید تا میزان زیادی جلوی این مسائل را بگیرید. ولی بهتر است به زمینی که روی آن ورزش می کنید هم دقت داشته باشید و برای نمونه روی آسفالت فوتبال یا بسکتبال بازی نکنید، یا مثلا برای دویدن تلاش کنید خیابان ها را کنار بگذارید و در پیاده رو یا روی چمن بدوید.\n7. استراحت بین تمرین های شما کاملا نادرست است\nبسته به هدف شما از ورزش، اینکه بین هر ست و حرکت تمرینی چه میزان استراحت کنید بسیار مهم خواهد بود. در ادامه به بررسی دقیق این موضوع می پردازیم:\nاگر می خواهید استقامت و پایداری ماهیچه ها را افزایش دهید، باید وزنه های سبک بزنید و بین هر ست 0 تا 90 ثانیه استراحت کنید. هر چه زمان استراحت کوتاه تر باشد، ضربان قلب بالا نگه داشته می شود و منجر به افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شود.\nاگر هدف شما هیپرتروفی یا همان حجم آوردن باشد، باید روی رشد ماهیچه ها تمرکز کنید. برای این کار باید به سراغ دوره های استراحت کوتاه مدت بروید تا سطح هورمون رشد و تستوسترون افزایش پیدا کند، به ویژه در مردان. در این حالت، بهتر است بین 0 تا 60 ثانیه استراحت کنید. البته این میزان به سنگینی وزنه های شما هم بستگی دارد. هر چه وزنه سنگین تری بزنید و فشار بیشتری به خود وارد کنید، باید زمان بیشتری را برای استراحت در نظر بگیرید.\nدر سرانجام، اگر می خواهید نیرو و قدرت ماهیچه ها را افزایش دهید و رکورد وزنه زدن خود را بشکنید، باید همیشه از وزنه های فوق سنگین استفاده کرده و هر بار رکورد تازهی ثبت کنید. در این شرایط، استراحت خیلی مهم است و شما باید خستگی را حسابی از بدن خود بیرون کنید. بسته به شرایط جسمانی شما، باید بین هر ست 3 تا 5 دقیقه استراحت کنید.\n8. گاهی اوقات به کلی استراحت را از یاد می برید!\nتمرین بیش از میزان و تمرین زدگی یک مشکل اساسی است. اگر به بدن خود زمان کافی برای استراحت ندهید و نگذارید هورمون ها با شرایط فیزیکی سازگار شوند، با مسائل گوناگونی از جمله آسیب دیدگی، دگرگونی هورمونی، سوخت وساز ناسالم و… روبرو خواهید شد و کارکرد ورزشی تان کاهش پیدا خواهد کرد.\nاگرچه ورزش بیش از میزان به تنهایی ممکن است همه این نشانه های منفی را در پی نداشته باشد، ولی همراه شدن آن با استرس های ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کمبود استراحت و خواب ناکافی می تواند دردسرهای فراوانی در پی داشته باشد. افزون بر این، ورزش بیش از میزان می تواند منجر به افزایش وزن هم شود! بله، در حقیقت شما با زیاده روی در ورزش به افزایش سطح کورتیزول کمک خواهید کرد و به همین ترتیب چربی بیشتری در بدنتان ذخیره خواهد شد.\nتمرین زدگی شامل نشانه های گوناگونی است که از میان آن ها می توان گزینه های زیر را فهرست کرد:\nدگرگونی در میزان ضربان قلب\nافزایش درد و کوفتگی\nزودرنجی، اضطراب یا افسردگی\nتشنه شدن غیرطبیعی\nبه طور کلی، هنگامی که بحث ورزش کردن به میان می آید، باید یادتان باشد که هرچه کمتر، بهتر! شاید برخی از مردم بتوانند ساعت ها ورزش کنند و هیچ مسئله ای برایشان پیش نیاید، ولی این دلیل نمی شود شما به تمرین زدگی دچار نشوید. بنابراین، بدنتان را به خوبی بشناسید و حد خود را بدانید. همچنین زمان کافی برای استراحت کردن داشته باشید و در صورت روبه رو شدن با این نشانه ها حتما ورزش برای مدتی کنار بگذارید.\n9. مواد مغذی به بدن خود نمی رسانید\nبا شکم خالی ورزش کردن می تواند منجر به چربی سوزی شود. ولی این شکم خالی برای هر کسی هم مناسب نیست. و در حقیقت، خوردن یک غذای مناسب پیش از ورزش می تواند چربی سوزی را در برخی افراد بیشتر هم کند. اگر در میانه تمرین کردن دیدید که انرژی ندارید و نمی توانید ادامه دهید، باید به سراغ یک میان وعده مناسب پیش از ورزش بروید تا سطح انرژی شما را بالا نگه دارد و اجازه دهد بهتر و مؤثرتر ورزش کنید.\nیک پژوهش با بررسی زنانی که پیش از ورزش شیک پروتئینی می خوردند و زنانی که با شکم خالی ورزش می کردند، متوجه هیچ تفاوت ویژه ای نشد. بنابراین، شما باید کاری را انجام دهید که با بدنتان سازگار است. اگر فکر می کنید ورزش با شکم خالی بهتر نتیجه می دهد، حتما آن را انجام دهید. ولی اگر دیدید انرژی ندارید و نمی توانید برنامه تمرینی خود را کامل انجام دهید، پیش از ورزش حتما یک وعده غذایی سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید.\n10. حرکات کششی را نادرست انجام می دهید\nاین یکی از مهم ترین اشتباهاتی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. حرکات کششی به همان میزان که برای سلامت ماهیچه ها و مفاصل و انعطاف پذیری بدن مهم هستند، در صورت اجرای اشتباه می توانند به بدن شما آسیب بزنند و دردسرهای زیادی را هم در پی داشته باشند.\nشما در وهله نخست باید از حرکاتی استفاده کنید که فشار زیادی به زانوها، مچ پا و گردن وارد نمی کنند. نکته اصلی این است که برای نتیجه گرفتن حتما نیازی نیست حرکات سخت و عجیب و غریب انجام دهید. حتی ساده ترین حرکات کششی هم می توانند کارکرد ورزشی و سلامتی اندام های شما را بهبود ببخشند.\nجدا از این، باید به شیوه اجرای صحیح این حرکات هم دقت داشته باشید. تلاش کنید همیشه از یک مربی برای اجرای این تمرین ها و حرکات کششی کمک بگیرید. اگر خواستید به سراغ اینترنت بروید، حتما عکس ها و ویدیوهایی را که این حرکات را آموزش می دهند، تماشا کرده و با یکدیگر مقایسه کنید. هنگامی که شیوه صحیح این حرکات را دیدید و یاد گرفتید، کار خود را به آرامی آغاز کنید و در صورت روبرو شدن با درد یا فشار زیادی روی مفاصل، دست از ورزش بکشید.\n11. برنامه شما کاملا تکراری است\nهر زمان که کاری را بارها انجام دهید و تنوع نداشته باشید، ممکن است حوصله تان سر برود، به بن بست بخورید و دیگر با پیشرفت روبه رو نشوید. سیستم عصبی و ماهیچه های بدن می توانند با برنامه ورزشی سازگار شوند و پس از 6 تا 8 هفته دیگر تأثیر مثبتی را شاهد نباشید.\nبنابراین، شما برای جلوگیری از این بن بست باید به سراغ شیوه های تمرینی گوناگون بروید و برنامه تان را مجذوب کننده و تازه نگه دارید. همچنین از رژیم های غذایی تازه کمک بگیرید. برای نمونه، اگر دیدید چربی سوزی شما کاهش یافته و وزنتان کم نمی شود، از تمرین های تناوبی و تنشی کمک بگیرید و به بدن خودتان هم چربی های سالم برسانید. منابع چربی سالم از جمله آووکادو می توانند به بدن شما برای چربی سوزی کمک کنند تا دوباره شاهد پیشرفت باشید.\n12. به سراغ تمرین های اصلاح کننده نمی روید\nبالاتر درباره استفاده از فوم رولر سخن گفتیم، ولی این تنها بخش کوچکی از تمرین های اصلاح کننده یا اصلاحی است. برخی افراد ممکن است مسائلی مانند گودی کمر، قوز، پاهای پرانتزی و… داشته باشند. تمرین های اصلاح کننده به این افراد کمک می کنند تا فرم مناسب بدن خود را پیدا کرده و با گذشت زمان سلامتی شان را بازیابی کنند.\nشما برای این تمرین ها به یک پزشک یا مربی نیاز دارید تا بدن شما را بررسی کرده و تمرین های اصلاحی مناسب را برای شما معرفی کند. افراد متخصص می توانند شما را آزمایش کنند و به خوبی ماهیچه هایی که باید تقویت شوند یا مثلا آن هایی را که به فوم رولر یا حرکات کششی نیاز دارند، تشخیص دهند.\nشما با کمک این تمرین ها می توانید مسائل جسمی فراوانی را رفع کنید. اگر به این مسائل دچار باشید ولی توجه ای به آن ها نکنید و به انجام ورزش های گوناگون بپردازید، ممکن است شرایط خود را بدتر کنید و به دردسرهای جدی تری دچار شوید.\nاین هم از 12 اشتباه رایج در ورزش کردن!\nشما با شناخت این اشتباهات و پیشگیری از آن ها می توانید ورزش بهتر و تأثیرگذارتری داشته باشید و تفاوت چشمگیری را در کاهش وزن و چربی و افزایش توده عضلانی بدن خود مشاهده کنید.\nاز این پس تلاش کنید جلوی انجام این اشتباهات را بگیرید و به نکاتی که گفتیم دقت داشته باشید. شما با کمک جایگزین ها و راه حلهایی که بررسی کردیم، می توانید سلامتی خود را حفظ کنید و جلوی اثرات منفی ورزش را هم بگیرید.\nانتشار: 6 آبان 1400 بروزرسانی: 6 آبان 1400 گردآورنده: liten.ir شناسه مطلب: 1898\nبه "12 اشتباه ورزشی رایج که سلامتی شما را به خطر می اندازند" امتیاز دهید\nدیدگاه های مرتبط با "12 اشتباه ورزشی رایج که سلامتی شما را به خطر می اندازند"


18 بهمن 1399 نیکو احمدی بدون دیدگاه\nبولت ژورنال دقیقاً چیست؟\nبولت ژورنال یک دفتر است که به زندگی شما سر و سامان می دهد! آنچه بولت ژورنال را از یک دفتر معمولی متمایز می کند، این است که هر کسی ژورنال خودش را دارد. فقط کافی است یک هدف داشته باشید. این هدف می تواند انجام دادن کارهای روزمره خانه، پیشرفت شغلی، راه انداختن کسب و کار جدید، ورزش و هر چیز دیگری باشد که برایش تلاش می کنید. همه چیز به شما بستگی دارد. به خاطر داشته باشید که بولت ژورنال را در هیچ فروشگاهی نمی فروشند! باید خودتان آن را بسازید و کامل کنید.\nبا بولت ژورنال\nبه زندگیت سر و سامون بده!\nبه هر کتاب فروشی که سر بزنید، می توانید با صرف هزینه کمی دفترهای یادداشت یا برنامه ریزی آماده را تهیه کنید. اما توصیه می کنیم به جای این دفترهای آماده، ژورنال اختصاصی خودتان را داشته باشید. چرا؟ چون کاملاً دست ساز است و باعث تقویت روحیه خلاقیت شما می شود. به علاوه کاملاً در اختیار شماست و چون قالب پیش ساخته ای ندارد، می توانید آن را به دلخواه خود تغییر بدهید. به علاوه می توانید آن را به سلطقه خودتان طراحی کنید. چون شما خودتان را بهتر از هر کس دیگری می شناسید و می دانید از زندگی چه می خواهید!\nمی خوام ژورنال خودمو بسازم!\nاگر تصمیم دارید بولت ژورنال بسازید، باید سری به فروشگاه های شهر کتاب یا لوازم تحریر بزنید. باغ کتاب هم گزینه خوبی است! تمام چیزی که نیاز دارید، یک دفتر و یک خودکار است. بهتر است دفتر شطرنجی یا نقطه ای تهیه کنید که لازم نباشد از خط کش استفاده کنید. برای ایجاد جذابیت بد نیست پای رنگ ها را هم به ژورنالتان باز کنید. در این صورت چند ماژیک یا خودکار با رنگ های متفاوت هم تهیه کنید.\nکاربرد دیگر رنگ ها در بولت ژورنال، سازماندهی است. مثلاً می توانید برای بولت های مشابه از یک رنگ استفاده کنید. این کار باعث می شود مغز شما بین رنگ ها و موضوعات ارتباط برقرار کند و حافظه بصری شما تقویت شود. نمی خواهیم برای شما هزینه بتراشیم، اما اگر خوش سلیقه باشید، می توانید یک شابلون بخرید و بولت ها را با طرح های مختلف از هم متمایز کنید.\nبرای آموزش تایپ ده انگشتی با تایپون یک بولت در ژورنالتان بسازید. می توانید پس از چند ماه روند پیشرفت سرعت تایپتان را بررسی کنید و از نتیجه شگفت زده شوید!\nاصول ساختن بولت ژورنال\nدر تهیه ژورنال، خلاصه نویسی یک اصل است. نمی خواهیم وقت زیادی را صرف نوشتن یا خواندن بولت ها کنیم. جمله ها را به عبارت تبدیل کنید و تا جایی که به مفهوم عبارات لطمه نخورد، از به کار بردن کلمه های اضافه خودداری کنید. هر بولت به یک کار یا task اختصاص می یابد. اگرچه استانداردی برای استفاده از بولت ها وجود ندارد، اما توصیه می کنیم برای حفظ یکدستی برخی از اصول را در نظر داشته باشید. رعایت کردن این اصول باعث می شود هنگام استفاده از بولت ژورنال سردرگم نشوید. در ابتدا یا انتهای ژورنال یک راهنما برای بولت ها بنویسید.\n* کارهای مهم\n× کارهای کنسل شده\nO کارهایی که نیاز به بررسی دارند\n! بررسی کارهایی که در آینده باید انجام شود\n% درصد پول یا کار قابل تخصیص به یک موضوع\n# درج یک نام مهم روبروی یک موضوع\n@ یادآوری برای ارسال ایمیل\nمعمولاً در ابتدا چند صفحه کلیدی مانند فهرست، روزنگار، ماه نگار و آینده نگار طراحی می کنیم. بقیه صفحه به مروز زمان و بر حسب نیاز ساخته می شوند. آینده نگار را می توانید برای شش یا دوازده ماه بسازید. یادتان باشد آینده نگر باشید و برای فهرست و باقی صفحه ها، چند صفحه سفید نگه دارید. در اینستاگرام می توانید ایده های خوبی برای طراحی و ساخت بولت ژورنال پیدا کنید.\nمایگریشن یا انتقال کارها\nاگر بتوانید کارهای یک دوره را در همان زمان انجام بدهید، خوش به حالتان! اما ممکن است سرتان شلوغ باشد یا به هر دلیلی نتوانید طبق برنامه پیش بروید. در این صورت مایگریشن به کارتان می آید. وقتی در حال تدوین کارهای یک ماه یا یک هفته یا یک روز هستید، باید به کارهای ماه قبل نگاهی بیندازید. اگر بولتی وجود دارد که کنارش تیک نخورده و انجام نشده است، باید آن را به ماه یا هفته جدید منتقل کنید. برای کارهای منتقل شده یک علامت خاص در نظر بگیرید، چون در بررسی دوره ای باید بدانید چرا نتوانسته اید طبق برنامه عمل کنید.\nبعدش چی کار کنم؟\nآنچه در طراحی بولت ژورنال اهمیت دارد، این است که آمار مشخصی از کارهای انجام شده و انجام نشده داشته باشید. دلایل عدم موفقیت در انجام هر فیلد را بررسی کنید. آیا ارزشیابی درستی از کار مورد نظر در آینده داشتید؟ آیا مقدمات هر بولت را به درستی مشخص کرده اید؟ بعد از بررسی این موارد می توانید در برنامه ریزی های بعدی موفق تر عمل کنید.\nرایدر کارول در این کتاب بهت میگه چطور کنترل زندگی رو به دست بگیری و یه تغییر اساس تو زندگیت ایجاد کنی\nبولت ژورنال را در فواصل زمانی معین مثلاً هر شش ماه یک بار بررسی و ارزشیابی کیفی کنید. لازم است بدانید که چند درصد از کارها بدون تاخیر و با هزینه مقرون به صرفه انجام شده است. به این ترتیب دستاوردهای خود را به صورت فصلی یا سالانه برآورد خواهید کرد.\nنکته دیگر این که بولت ژورنال یکی از روش های مدیریت زمان و برنامه ریزی اثربخش است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. اگر بررسی های دوره ای نشان می دهد که این روش دستاوردی برای شما نداشته است، بهتر است به فکر روش های جایگزین باشید.\nبرای آشنایی بیشتر با مفهوم بولت ژورنال و مزایای استفاده از آن، توصیه می کنیم کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال را مطالعه کنید.


بهترین جراح بینی گوشتی - دکتر فرزان رضایی\nجراحی بینی (تغییر شکل بینی)، این عمل برای زیباتر کردن شکل بینی، و ایجاد هارمونی بین بینی و سایر اعضای صورت، ضمن حفظ عملکرد اصلی بینی بکار می رود. از آنجائیکه بینی برجسته ترین عضو صورت می باشد، اندازه و شکل بینی تأثیر زیادی روی ظاهر افراد دارد.\nبرخی بیماران می خواهند که بینی شان کشیده باشد. عده ای دیگر می خواهند که سوراخ های بینی را باریکتر کنند، برخی دیگر می گویند که نوک بینی شان با صورتشان فاصله دارد. از آنجائیکه نوک بینی با افزایش سن حالت اصلی خود را از دست می دهد، اکثر بیماران می خواهند بدانند که رینوپلاستی چگونه می تواند به فرد ظاهری جوانگونه بدهد. بهترین جراح بینی گوشتی می تواند با توجه به در نظر گرفتن بینی با اجزای صورت آن را عمل کند. ممکن است اینگونه تصور شود که یک جراحی پلاستیک تنها توسط خانمهامورد استفاده قرار می گیرد، ولی مردها در فضای رقابتی بصورت فزاینده ای تقاضای انجام عمل های جوان سازی را دارند چرا که ظاهر جوانتر نشان دهنده انرژی درونی بیشتر است. بحث و گفتگو راجع به رینوپلاستی با نگاه کردن به عکس های قبل و بعد از عمل جراحی شروع می شود، به این ترتیب بیمار بوسیله عکس ها متوجه می شود که بعد از عمل چه تغییری خواهد کرد. همانطور که در عکس ها نیز دیده می شود، بیماران می خواهند که یک رینوپلاستی را با جراحی کشیدن ابرو ادغام کنند تا خطوط اخم بین چشم ها از بین برود یابا بلفاروپلاستی بصورت همزمان انجام دهند تا کیسه های زیر چشم ها درمان شوند. بزرگ کردن چانه، گونه، اتوپلاستی، جراحی لب و کشیدن صورت را نیز می توان با این عمل انجام داد. اغلب بیماران به دنبال اطلاعاتی پیرامون صاف کردن چروک های سطحی پوست از طریق پیل شیمیایی، جراحی لیزری یا روش های صاف سازی مشابهی می باشند.\nبهترین جراح بینی گوشتی باتجربه و مهارت بالا می تواند هر نوع بینی با هر نقصی را جراحی کند تا نتایج رضایت بخش از عمل دریافت شود و علاوه بر ایجاد فرم زیبا در بینی و تناسب بینی باسایر اجزای صورت، سلامت جسمانی فرد نیز برقرار بماند و فرد بعد از جراحی با مشکلات تنفسی روبه رو نشود.\nاما باید در جراحی بینی گوشتی برای انتخاب جراح بینی خود دقت بسیار زیاد تری داشته باشید زیرا انجام جراحی بینی های گوشتی کمی مسئله دار می باشد و نیاز به تجربه بسیار بالای جراح دارد . بهترین کار برای انتخاب بهترین جراح بینی گوشتی مشاهده نمونه کارهای عمل بینی گوشتی جراح است.


صفحه خانگی>آمازون هاگیز دستمال مرطوب کودک مراقبت طبیعی بدون بو\nبیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی ...- آمازون هاگیز دستمال مرطوب کودک مراقبت طبیعی بدون بو ,بیتوته پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی،گردشگری،داستان،ورزش،کودکان،مدل لباس،آگهی،احکام،گالری عکس،قیمت ارز،روابط زناشویی،مدل آرایش،دارو های گیاهی،دانستنی ها ...بهداشت منزل Archives - صفحه 3 از 5 - تمیزکالا / بزرگترین ...صابون روشن کننده و چربی زدای پوست پیرز – ۱۲۵ گرم; روشن کننده و متعادل کننده چربی پوست صورت; قابل است\nچطور تلویزیون‌های تقلبی و قاچاق را تشخیص دهیم؟ - جهان نيوز\nبه گزارش جهان نيوز، حتما شنیده‌اید که محصولات تقلبی و یا قاچاق در بازار زیاد شده‌اند، مخصوصا در بازار لوازم دیجیتال و لوازم صوتی و تصویری مشابه تلویزیون‌های برندهای معتبر. البته این مسئله چندان هم چیز عجیبی نیست.\nدستمال مرطوب کودک; ... برای تشخیص اصل بودن ریمل بل آن را بو کنید. ریمل بل بدون الکل است و بویی ندارد. ... در سایت رسمی برند BeYu یا سایت‌های معتبر بین المللی دیگر مانند آمازون است.\nدستمال مرطوب; ... این محصول کاملا بدون بو و رنگ می باشد. ... چسب مژه کریزی گلو مکسی 2 برای چشمان حساس از مواد طبیعی ساخته شده و مناسب چشم های حساس می باشد و با دارا بودن سیالیت و روانی مناسب، انجام ...\nدستمال مرطوب کننده نوزاد ... شیرهای کلاسیک یا کلاسیک پلاس این سرشیشه از جنس سیلیکون ، نرم و بدون بو و در بسته بندی های 2 تایی ... مراقبت از کودک و شاداب نگاه داشتن او برای والدین از اهمیت فوق ...\nشپش | تشخیص، درمان و تمام آنچه که والدین باید بدانند. کافی است یک نقطه‌ی سفید روی موهای سر فرزندمان پیدا کنیم…. همین برای وحشت‌زدگی والدین کافی است. هر چند شپش‌ها اغلبِ افراد را به ترس و ...\npre：کودک lencos umedecidos سی وی را پاک می کندnext：دستمال مرطوب بدنسازی حرفه ای برای پوست چرب


XDRack. باربندآلومینیومی پرادو سری 150\nباربندآلومینیومی پرادو سری 150\nسری Flat / شامل سبد باربند با 7 عدد پایه کفی / 6 عدد براکت سقف / 2 عدد قلاب اتصال بار / 2/5*120*160سانتیمتر / سوراخکاری ندارد\nباربندهای آلومینیومی مدل پرادو سری 150\nباربندهای آلومینیومی و مقاوم XD Rack انتخابی بسیار مناسب برای همه مدلهای لندکروزر پرادو سری 150 می باشد. تمامی مدلهای باربندهای XD Rack قابلیت باز و بسته شدن کامل یا فقط لبه در کوتاهترین زمان ممکن دارند که این قابلیت، استفاده از این باربند را برای افرادی که پارکینگ هایی با سقف کوتاه دارند بسیار آسان میکند.\nسطح بسیار پهن و آج دار 10 سانتیمتری پروفیل های باربند XD Rack، کف بسیار مناسبی را برای قرار دادن انواع لوازم، راه رفتن و حتی خوابیدن بدون نیاز به تجهیزات حرفه ای را فراهم نموده است.\nباربندهای ایکس دی در دو سایز طولی 225 و 120 سانتیمتر، عرض 120 سانتیمتر و ارتفاع 2 سانتیمتری برای پرادو 150 موجود و در سایزهای مختلف دیگر قابل سفارش میباشد. پایه سقف باربند سایز 225 در 120 از نوع اتصال مستقیم به سقف بوده ولی سایزهای با طول کمتر از 120 سانتیمتر، قابلیت نصب بر روی ریل فابریک سقف خودرو را نیز دارند.\nاما یکی از برتری های باربندهای XD Rack نسبت به باربندهای قدیمی لوله ای یا پروفیلی، شیار بسیار مقاوم ایجاد شده در میانه تمامی پروفیل هاست. این شیارها قابلیت اتصال استاندارد انواع مختلف قلاب بار، پایه های پرژکتور، دوچرخه، تخته اسکی و اسنوبرد، انواع چادر سقفی، سایبان، گالن های آب و بنزین، بیل، تبر، انواع جک و سایر تجهیزات را به شما خواهد داد.\nنیاز به مقاومت بسیار بالا و وزن بسیار پایین بر روی سقف خودرو باعث شده تا باربندهای XD Rack از مقاوم ترین آلیاژهای آلومینیوم مورد استفاده در صنایع هوا-فضا و نظامی و با ساختاری کاملا کاربردی طراحی و ساخته شود. این ساختار باعث شده تا وزن بزرگترین سبد بدون لبه این باربند فقط 19 کیلوگرم باشد. بر روی تمامی پروفیل های این باربند، مراحل مختلف سخت کاری و رنگ آمیزی الکترواستاتیک کوره ای انجام شده تا حداکثر کیفیت و کارایی را برای مصرف کننده ایجاد نماید.\nتمامی اتصالات باربندهای پرادو 150، پیچ و مهره بوده و باربند قابلیت باز و بست یا تغییر تعداد پایه های کفی یا کناری را در هر زمان ممکن دارد. نصب این باربندها بسته به سایز و روش نصب از 30 دقیقه تا 3 ساعت زمان می برد. تحمل بار آن نیز از 150 تا 350 کیلوگرم در حرکت میباشد.


(تغییرمسیر از شهداد روحانی)\nشهرداد روحانی (نام اصلی: شهداد روحانی[نیازمند منبع]) (زاده ۶ خرداد ۱۳۳۳در رشت) موسیقیدان، آهنگساز، رهبر ارکستر ایرانی است. وی در تابستان ۱۳۹۵ به عنوان رهبر ارکستر سمفونیک تهران انتخاب شد و در خرداد ۱۳۹۹ از آن سمت کناره‌گیری کرد.\n۶ خرداد ۱۳۳۳ (۶۶ سال)\nرشت ، ایران\nروحانی در سال ۱۹۹۸ توسط دولت تایلند برای ساخت قطعه‌ی موسیقی مراسم افتتاحیه و اختتامیه‌ی سیزدهمین دوره بازی‌های آسیایی دعوت شد. این قطعه به عنوان محبوب‌ترین آهنگ این بازی‌ها انتخاب شد.\nاولین آهنگ خود در ۱۸ سالگی ساخت قطعه برفراز آسمانها که با صدای ابی بر روی تیراژ پایانی فیلم برفراز آسمانها منتشر شد، اطلاعاتی در مورد ترانه‌سرای این اثر در دست نیست. این ترانه توسط نیما مسیحا با آهنگسازی شهرداد روحانی و تنظیم رضا تاجبخش در سال ۱۳۹۴ بازخوانی شد.[نیازمند منبع] در فیلم معروف سلام سینما از آهنگ‌های شهرداد روحانی برای موسیقی متن استفاده شد. لازم به گفتن است از مهمترین آثار وی آلبوم بی کلام «نسیم بهاری» (به انگلیسی:Dance of Spring) است که از جمله آهنگ‌های شاخص آن، آهنگ‌های «رقص بهار و رقص عذرا» می‌باشد.\nنوشتار اصلی: ترانه‌شناسی شهرداد روحانی\nبرگرفته از «https://fa.wikipedia.org/w/index.php?title=شهرداد_روحانی&oldid=29570884»\nآخرین‌بار در ۲۰ ژوئیهٔ ۲۰۲۰، ۱۱:۲۳ ویرایش شده‌است\nاین صفحه آخرین‌بار در ۲۰ ژوئیهٔ ۲۰۲۰ ساعت ۱۱:۲۳ ویرایش شده‌است.


این پروژه در مورد مراحل ساخت یک ساختمان فلزی در قالب ورد و در 125 صفحه می باشد.\nدرشروع کاریک ساختمان طراحی شده طرحی درمقابل قراردارد که باهمکاری مهندس ساختمان تهیه می شود. برای اینکه طراحی واستراکچر درارتباط نزدیک بایکدیگر باید باشند. برای طراح سیستم باربر ساختمان نیاز به تجربه است که آن موجب انتخاب روش واقتصادی ماده ساختمانی ویک سیستم مناسب باربری می شود که هدایت درست عملیات ساختمان ساده ترین روش تقریبی محاسبه بسیار مهم است . طرح پس از اینکه به صورت قابل رویت ترسیم می شود محاسبات نهایی استاتیکی انجام می شود . درآخر وارد جزییات کار می شود سپس طرح نهایی اجرایی ترسیم می گردد.\nاین بتنم به بتن نظافت معروف است ضخامت 10تا 15سانتی متر وعیار سیمان 100تا 150کیلوگرم سیمان است .\nبتن غیر مسلح : نام قبلی بتن کوبیده شده برای فوئداسیون ، دیوارها ، دیوارهای مایل وغیره . وقتی که بارگذاری سبک است به بتن 50 ، 100 ، 150 مربوط است.\nبتن 150 ، 250 ، 350 برای دیوار زیرزمینی ، دیوارهای باریک باربر درساختمان یاپایه های کلفت در پل سازی است.\nبتن 250 : برای ساختمان های معمولی\nبتن 350-450 : برای اعضای ساختمانی تحت بارگذاری بسیار قوی ، برای پلها وسایر کارهای رده بالای مهندسی اعضای پیش ساخته، اعضای بتن پیش تنیده ازهمه نوع.\nبتن 550 : بعنوان بتن درجا برای اعضای نه خیلی باریک پل ها که خصوصا تحت بارگذاری شدید قرار گرفته اند وسایر کارهای مهندسی درقطعات پیش ساخته حتی درساختمانهای بلند اعضای رده بالا وباارزش .\nجنس بالاتر بتن تا 80 است که این بتن استاندارد شده نیست نیاز به اجازه مخصوص ازاداره نظارت ساختمان دارد . نیاز به کنترل ونظارت دقیق داشته واغلب باید آزمایش شود برای بتن پیش تنیده تراورسهای راه آهن خواسته می شود.\nبرای انتخاب میل گردها بتن بستگی به نوع سازه دارد ومقدار فشاری که به بتن وارد می شود دارد . درهنگام آرمارتوربندی درقسمتهایی که فشار بیشتر وارد می شود (درجای شمعهای ساختمان) تراکم میلگردها بیشتر می باشد وازمیلگردهای قوی تر استفاده می کنند درهنگام آرماتوربندی ابتدا درمیلگرد رابه نام خرپا درکانال گذاشته میلگردها راروی آن پهن کرده وبخ وسیله سیمهای فولادی آنها رامی بیند وتا حالت یکپارچه گرفته وازطرفین کانال وازکف چند سانتیمتر 3 تا 5 فاصله دارد تا بتن کاملا اطراف میلگردهای فولادی رابپوشانند تا ازخوردگی آنها جلوگیری کنند که این فاصله معمولا بستگی به آب و هوا ونوع خاک منطقه دارد . مثلا درسازه های دریایی این ضخامت بیشتر است تا درمنطقه خاکی به علت مواد معدنی بیشتر درآب دریا درهنگام بتن ریزی باید کاملا دانه بندی بتن حفظ شود یعنی دریک منطقه دانه های درشت ودریک منطقه دانه های ریز قرار میگیردو نسبت سیمان به آب رعایت شود درهنگام تخلیه بتن از آن میدان فاصله ارتفاع بتن تا زمین نباید از 20/1 سانتی متر بیشتر شود.\nودرهنگام بتن ریزی یا پمپ های هوا به داخل بتن هوا دمی می کنند تا یکنواختی ویکپارچگی کاملی بر بتن ایجاد شود دربعضی مواقع بتن ریزی دریک روز تمام نمی شود برای اینکه درروز بعد بتنی که می ریزند با بتن روزقبل کاملا به هم بچسبند بتن روز قبل رابا یک زاویه 45 درجه نسبت به افقی قطع می کنند وسطح آن رادرهنگام بتن ریزی مجدد آن کاملا شسته وتا کاملا تمیز شود که این سطح به نام سطح واریز معروف است. معمولا بعد از یک هفته قالبهای (آجر یاچوب یا صفحه های آهنی ) رابرداشته وبتن ریزی تمام می شود . باید توجه داشت درهنگام بتن ریزی صفحه های آهنی که برای قرارگرفتن شمع ها برروی آن دربتن ها قرار گرفته می دهند طبق نقشه های مهندسی کاملا درهمان فاصله واز نظر ارتفاع دریک سطح بایکدیگر قرارگیرند. این میله هایی که بوسیله مهره ها به این صفحه ها بسته شده نسبت به مقدار نیرو که به صفحه ها وارد می شود تعداد میله ها کم یا زیاد می شود از 4تا 9 میله بر روی آنها بسته می شود وانتهای این میله ها کاملا به سمت بیرون خم شده است وازتوع آج دار می باشد.\nدرطراحی سازه می توان از روش گام به گام زیر بهره برد:\n1- برنامه ریزی 2- شکل اولیه سازه 3- تعیین بارهایی که توسط سازه تحمل خواهد شد\n4-انتخاب اولیه قطعات سازه 5- تحلیل 6-ارزیابی 7- طرح مجدد 8-تصمیم نهایی\nهماهنگی سیستم سازه با نوع مصالح درطراحی بنا عامل بسیار مهمی است. به طور مثال دربعضی از سازه ها نقش باربری را دیوارهای آجری وسنگی (مصالح بنایی) به عهده دارند که ساختمانهای اسکلت بنایی نامیده می شوند . دربعضی دیگر از ساختمانها با سقف به وسیله بتنها وستونها تحمل می شود این اعضای باربر ازفولاد یا بتون مسلح ساخته می شوند به این نوع ساختمانها به طور کلی اسکلتی گویند. نام خاص این گونه سازه ها بر حسب نوع مصالح اصلی مصرفی تعیین می شوند مانند اسکلت فلزی ، بتونی ، چوبی و غیره .\nیکی ازویژگیهای مهم مصالح برای پایداری ساختمان دربرابر زلزله خاصیت جذب انرژی یابه عبارت دیگر خاصیت تغییر شکل زیاد قبل ازشکست می باشد. رفتار کششی مصالح مختلف باهم فرق دارند مصالح شکل پذیر مانند فولاد می تواند قبل ازشکست تغییر زیادی دهد ولی مصالح شکننده مانند آجر، تحت بارگذاری زیاد تقریبا هیچ رفتار ارتجاعی ندارد وبه طور ناگهانی می شکند. سازه های تبدل مسطح اگردارای طراحی واجرای مناسب قابها واتصالات باشد می تواند قبل ازشکست قدرت جذب انرژی زیاد داشته باشد.\nچند نوع سازه اسکلت فلزی داریم :\nسازه قابی : نیروهای وارده رابه همراه خودش تحمل ومنتقل می نماید.\nسازه خرپایی : اعضای آن نیروهای وارده رابه صورت کششی یافشار تحمل می نماید .\nسازه کابلی : سازه هایی هستند که نیروهای وارده رابه صورت کششی تحمل ومنتقل می نمایند.\nازفواید سازه های اسکلت فلزی مقاومت بالای فولادی درکشش وفشار همچنین به علت تولید یفولاد و کارخانه وشرایط بهتر کنترل کیفیت آن ، بتون وسایر مصالح بنایی امکان سهل تر توسعه سازه .\nاتصال چند قطعه به یکدیگر امکان پیش ساخته کردن قطعات سرعت نصب واشغال فضای کمتر وقابلیت کاربرد درارتفاع زیاد را می توان از مزایای اسکلت فلزی نام برد .\nازمزایای دیگر سازه اسکلت فلزی می توان به سبک تربودن نسبت به سازه بتون مسلح وشکل پذیری بیشتر وامکان ساخت کارگاهی ویاخارج ازکارگاه اشاره کردو ازمعایب این سازه مقاومت ضعیف دربرابر رطوبت وآتش سوزی ومحدودست طرحهای معماری به علت لزوم استفاده از بادبند را می توان نام برد.\nکارگذاشتن ستونها :\nستونها یک ساختمان اسکلت فلزی نقش انتقال دهنده بارماوارده شده رابه فونداسیون به صورت نیروهای فشاری ، کششی ، بر ش یا لنگرخمشی به عهده دارند. دراین میان ستون فلزی با فونداسیون بتونی بااستفاده ازصفحه ای فلزی ارتباط برقرار می کند.\nعلت استفاده از صفحه در زیر ستونها این است که چون ستون فلزی به علت مقاومت بسیار زیاد تنشهای بسیار بزرگی را تحمل میکند وبتون قابلیت تحمل این تنشها را ندارد،بنابراین صفحه ستون واسطه است که ضمن افزایش سطح تماس ستون با پی سبب میگردد توزیع نیروهای ستون در حد قابل تحمل برای بتون باشد که نحوه کار گذاشتن این صفحه را در صفحات قبل توضیح داده شد کار اتصال صفحه زیر ستون با بتون به وسیله میله مهار (بولت)صورت می گیرد بولت نقش عمده ای ندارد وتنها پایه را در محل ثابت نگه میدارد.هنگام نصب ستون عملی دیگری که انجام شد انتهای ستون سنگ خورد، صاف میکنند تا تمام نقاط مقطع ستون روی صفحه یسی ـ پلیت قرارگرفته وعمل انتقال نیرو به خوبی انجام بگیرد. واطراف چون علاوه بر فشار کنکر نیز بر صفحه ستون وارد میشود طول بولت باید به اندازه باشد که کشش وارد شده را تحمل کند.\nستونهای در یک ساختمان بسنگی به فشار نیروی، لنگر که تحمل میکند ساخته میشود که در شرایط معمولی از در آهن 14 را در کنار یکدیگر قرار داده ودر فاصله های معین به هم جوش می دهند و در مواقع دیگر اگر نیروی وارد شده بیشتر شود قدرت آهن مورد استفاده را بالاتر می برند و برای افزایش قدرت ستون در دو طرف ستونها صفحه های فلزی را از انتها تا چند متر ستون جوش میدهند .معمولانبشی که برای قرارگرفتن پلها برروی آنها است قبل از نصب ستونها برای راحتی آن جوش می دهند\nاتصال ستون فلزی به شالوده ستونی به نیروی موجود درپای ستون بستگی دارد. درستون باانتهای مفصلی فقط نیروی فشار وبرشی ازستون به شن منتقل می شود . دراین حالت اتصال ازطریق نبشی ها صورت می گیرد.\nبرچسب ها: مراحل ساخت یک ساختمان فلزی سازه فلزی مراحل ساخت سازه ساختمان فلزی عمران مراحل اجرای سازه فلزی


اگر قیام حسین(ع) نبود هیچ چیز از دین باقی نمی‌ماند|جامعه جاهل و نادان، پس‌رو می‌شود\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) با اشاره به اینکه مردم ولی نعمتان ما هستند و اگر کسی در مجلس هدف خدمت دارد باید همین مطالبات مردم را پیگیری کند، گفت: نمایندگان مجلس باید مصوباتی برای حل مشکلات معیشتی، بیکاری، اجرای عدالت، مقابله با استکبار و جلوگیری از نفوذ استکبار داشته باشند.\nبه گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا مراسم عزاداری شب تاسوعای حسینی(ع) با سخنرانی دبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) و نماینده مردم گیلان در مجلس خبرگان رهبری در مسجد ابوذر کردمحله رشت برگزار شد.\nآیت‌الله «رضا رمضانی گیلانی» در این مراسم که شب گذشته (جمعه، ۷ شهریور) برگزار شد، اظهار کرد: با اشاره به اینکه خوشبختانه در اکثر شهرهای آمریکا و اروپا، مجلس امام حسین(ع) برگزار می شود، تصریح کرد: در شهر کپنهاگ، پایتخت دانمارک در روز عاشورا، راهپیمایی ۳۰ هزار نفری در میدان اصلی شهر برگزار می‌شود.\nوی با بیان اینکه امام حسین (ع) و نهضت ابا عبدالله، مقدمه ظهور حضرت ولی عصر (عج) است، تاکید کرد: باید نگاه خود را نسبت به عاشورا قوی کرده و درک خود را افزایش دهیم.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) با اشاره به اینکه در طول تاریخ خیلی‌ها خواستند مجالس اهل بیت(ع) را تعطیل کنند ولی این قدرت را نداشتند و امروزه نیز یک امر محال است، افزود: ما اگر می‌خواهیم از عاشورا درس بگیریم، باید سخت‌تر از این‌ها آماده باشیم و نباید کم بیاوریم.\nوی با تاکید بر اینکه شرایط امروزه جامعه به واسطه ویروس منحوس کرونا، سبب شده در فضای آزاد مجالس حسینی برگزار شود و فضاهای خوبی هم داریم، خاطرنشان کرد: خدا را شاکریم که اهل بیت(ع) به ما اجازه دادند که در مجالس عزاداری شرکت کرده و برای غربت امام حسین(ع) اشک بریزیم.\nآیت‌الله رمضانی با اشاره به اینکه امر به معروف و نهی از منکر از بحث های خیلی مهم است که امام حسین(ع) برای این امر قیام می کنند، افزود: امام حسین (ع) برای اصلاح امت خود در مقابل ظلم و ظالم ایستادند.\nنماینده مردم گیلان در مجلس خبرگان رهبری با بیان اینکه در کتاب‌های فقهی آمده که امر به معروف در زمانی که جنبه فردی داشته و جان و مال انسان در خطر باشد، واجب نیست، تاکید کرد: امام حسین(ع) یقین می دانست که شهید می‌شود، ولی چون هدف حضرت مقابله با منکرات اجتماعی و سیاسی بود، قیام کردند.\nوی یکی از ویژگی‌های ادیان مختلف را توجه به امر به معروف و نهی از منکر دانست و گفت: “مایکل کوک” نویسنده انگلیسی است که کتابی تحت عنوان امر به معروف دارد و در آن کتاب، نظرات تمام مذاهب در این مورد را با یک هزار و ۷۰۰ منبع ذکر کرده است.\n* فریضه‌های الهی به واسطه امر به معروف و نهی از منکر احیا می‌شود\nآیت‌الله رمضانی با اشاره به اینکه قرآن امتی را بهترین معرفی می‌کند که امر به معروف و نهی از منکر می‌کنند، تصریح کرد: در روایات داریم که امر به معروف از نماز هم بالاتر است زیرا نماز یکی از معروف‌ها است و امر به معروف همه معروف‌ها از جمله، نماز، روزه، خمس، زکات، حج و … را در بر می‌گیرد.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) با بیان اینکه به واسطه امر به معروف است که فریضه‌های الهی احیا و اقامه می شود، گفت: انسان باید در مورد منکرات سیاسی و اجتماعی از جمله تبعیض، فقر، رشوه و اختلاس مقابله و اعتراض کند.\nوی با تاکید بر اینکه یزیدی که خود را امیر مومنان و خلیفه مسلمانان می‌دانست، شرب خمر می‌کرد و دین را فقط برای حکومت کردن می‌خواست، تصریح کرد: در روایات آمده که زمانی می‌شود که دین به دست اشرار می‌افتد و نزد مردم واژگون شده و مانند درهم و دینار می‌شود.\nآیت‌الله رمضانی به موضوع عفاف و حجاب در جامعه اشاره کرد و گفت: عفاف یک امر قرآنی است و باید احیا شود؛ زمانی که مجالس اهل بیت(ع) در سراسر جهان برگزار می‌شود انتظار می‌رود ما پایبندی خود را نسبت به احکام نشان دهیم.\nعضو مجلس خبرگان رهبری افزود: در روز عاشورا در همان شرایطی که امام حسین(ع) نماز را برپا می‌دارند، جهل و نادانی در دشمن به حدی بود که یزید آنها را با وعده بهشت به جنگ امام حسین(ع) فرستاد.\n* جامعه جاهل و نادان، پس‌رو می‌شود\nوی با بیان اینکه جامعه‌ای که جهل و نادانی آن را فرا بگیرد، جامعه پس‌رو می‌شود، افزود: در جامعه جاهل هیچ چیز باقی نمی ماند و مردم جامعه وظیفه خود را نسبت به دین خدا نمیداند.\nآیت‌الله رمضانی به برگزاری جلسه‌ای در دانشگاه سوربن با موضوع عدم برخورد با توهین‌کنندگان به پیامبر اسلام اشاره و خاطرنشان کرد: در این جلسه، موضوع جدا کردن دین از سیاست عامل عدم مقابله با توهین به پیامبر اسلام ذکر شد.\nوی اضافه کرد: ما در این جلسه اعلام کردیم که در جامعه مسلمان اجازه نمی‌دهیم به اهل بیت(ع)، قرآن و پیامبر الهی توهین شود و مردم ایران در قبال این مسئله، احساس مسئولیت می‌کنند.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) به تفاوت میان جامعه مسلمان و غیر اسلامی اشاره و خاطرنشان کرد: مردم در جامعه اسلامی دغدغه دین دارند و وقتی فردی مانند یزید حاکمیت را بر عهده بگیرد، نمی توانند سکوت کنند.\nوی با بیان اینکه اگر قیام امام حسین(ع) نبود هیچ چیز از دین باقی نمی ماند، اظهار کرد: دغدغه امام حسین(ع)، احیای دین، احکام اسلامی و قرآن بود.\nآیت‌الله رمضانی تصریح کرد: در جامعه اسلامی برای مقابله با فقر، بی عدالتی، تبعیض و … که مردم را تهدید می‌کند باید راه حل ارائه داد و تدبیر کرد.\n* انقلاب اسلامی ایران رنگ و بوی عاشورایی دارد\nنماینده مردم گیلان در مجلس خبرگان رهبری با اشاره به اینکه انقلاب اسلامی ایران، شعاع و رنگ و بوی عاشورایی دارد، افزود: بزرگترین راهپیمایی‌ها پیش از انقلاب در همین تاسوعا و عاشورا بوده است.\nوی افزود: انسان باید نسبت به دین احساس مسئولیت داشته باشد و وقتی می‌بیند نسبت به حق بی مهری شده، سکوت نکند.\nآیت‌الله رمضانی با بیان اینکه خیلی‌ها تلاش کردند که دین را به سخره گرفته و احکام دینی را تعطیل کنند، افزود: در زمان رضاخان و دوران پهلوی تلاش شد تا غیر از ظاهر دین، دیگر چیزی باقی نماند و فرهنگ و احکام عاشورایی تعطیل شود ولی نتوانستند و دشمنان در آینده نیز نمی‌توانند.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) تصریح کرد: ستاد ملی کرونا اعلام کرد که مراسم عزاداری در مسجد برنامه ریزی نشود و برای همین ما آمدیم در خیابان و بین رفت و آمد ماشین‌ها مراسم برگزار کردیم که نشان می‌دهد ما ملت امام حسین(ع) هستیم.\nوی با اشاره به اینکه ملت ما، در صدد احیای فرهنگ عاشورایی هستند و همین امر می‌تواند مقدمه ظهور را فراهم کند، خاطرنشان کرد: ما ندبه‌خوان و منتظران باید فرهنگ حسینی(ع) را احیا کنیم و در این مجالس نیرو تربیت کرده و خود را آماده ظهور کنیم.\n* انتظار داریم قوایی در تراز عاشورایی و انقلاب اسلامی داشته باشیم\nآیت‌الله رمضانی با اشاره به اینکه جامعه زمان ظهور به عدل می‌رسد، همه از امنیت برخوردار می‌شوند و به احدی ظلم نمی‌شود، گفت: یکی از انتظارات ما این است که امروز نمونه‌ای از دستگاه اجرایی، قضایی و قانون‌گذاری زمان ظهور را داشته باشیم و در واقع مجلس، دولت و قوه قضائیه را در تراز عاشورایی و انقلاب اسلامی ببینیم.\nعضو مجلس خبرگان رهبری با بیان اینکه امروز با وجود پیشرفت‌های خوب در مسائل علمی و نظامی، اما در بحث عدالت خیلی عقب هستیم، گفت: مردمی که در همه مراحل انقلاب حضور دارند و در هشت سال دفاع مقدس همسران و فرزندان خود را از دست دادند از مسئولین توقع دارند.\n* مردم باید در دورترین مناطق کشور طعم عدالت را بچشند\nوی با اشاره به اینکه وجود ما آمیخته با فرهنگ عاشورایی است و نمی‌توانیم لحظه‌ای از فرهنگ عاشورایی جدا شویم، تاکید کرد: ما دنبال پیاده‌سازی عدالت هستیم و باید طعم عدالت را در دورترین منطقه به مردم چشاند.\nآیت‌الله رمضانی به بیانیه گام دوم انقلاب توسط رهبر معظم انقلاب اشاره کرد و گفت: یکی از توصیه های رهبری عدالت و مبارزه با فساد بود که باید جز برنامه های اساسی باشد و مردم نیز پشتیبان مسئولانی هستند که با فساد مبارزه می‌کنند و نگاه انقلابی دارند.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) افزود: نگاه انقلابی یعنی تحقق عدالت، امنیت برای همه مردم و نگاهی که به واسطه آن دین در تمام عرصه‌های جامعه پیاده شود.\nوی با اشاره به اینکه مسئولان ما باید از بهترین‌های جامعه باشند، خاطرنشان کرد: از آموزه‌های غدیر این است که به عنوان نمونه در استان‌ها استاندار، فرماندار و شهردار و هر کس که به مردم خدمت می‌کند، باید دغدغه عدل و حل مشکلات مردم را داشته و از بهترین‌ها باشند.\n* مردم ایران سیاسی‌ترین و فهیم‌ترین مردم جهان هستند\nآیت‌الله رمضانی خاطرنشان کرد: مردم ایران سیاسی‌ترین و فهیم‌ترین مردم جهان هستند که جریان‌ها را رصد کرده و به دنبال شناسایی دشمنان هستند.\nنماینده مردم گیلان در مجلس خبرگان رهبری به رویش‌های انقلاب اسلامی در خارج از کشور اشاره و تاکید کرد: جوانانی در کشورهای خارجی آمادگی دارند که از نظام اسلامی در برابر هرگونه تهدید دفاع کنند.\nوی با بیان اینکه انقلاب و نظام اسلامی یک امانت است که به آزادی خواهان سپرده شده است، افزود: دنیای امروز متوجه ایران اسلامی است و اتفاقات داخل کشور را رصد می‌کنند.\nآیت‌الله رمضانی با اشاره به اینکه مردم از برخی مشکلات در جامعه مانند بیکاری، فقر، فشار اقتصادی و معیشتی و اختلاس ناراحت هستند، افزود: ما در همه قوا مسئولان پاکدست هم داریم ولی حتی یک اختلاس هم در جامعه اسلامی زیاد است.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) با بیان اینکه ما باید در صدد تحقق آرمان‌ها و آموزه‌های امام حسین(ع) باشیم، تاکید کرد: مطالبه عمومی مسئله مهم است و مردم انقلابی باید نسبت به مسئولان مطالبه داشته باشند که خواسته‌ای به حق است.\nوی با اشاره به اینکه ما برای حفظ امنیت و سلامت جامعه، عزیزترین انسان‌ها را از دست دادیم، تصریح کرد: مدافعین حرم ما در خارج از مرزها برای امنیت کشور و کادر درمان و پزشکان ما نیز در مقابله با ویروس کرونا در داخل کشور به شهادت رسیدند.\n* نمایندگان مجلس مصوباتی در راستای حل مشکلات معیشتی و بیکاری داشته باشند\nآیت‌الله رمضانی با بیان اینکه مردم ولی نعمتان ما هستند و اگر کسی در مجلس هدف خدمت دارد باید همین مطالبات مردم را پیگیری کند، اظهار کرد: نمایندگان مجلس باید مصوباتی برای حل مشکلات معیشتی، بیکاری، اجرای عدالت، مقابله با استکبار و جلوگیری از نفوذ استکبار داشته باشند.\nدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت(ع) با اشاره به اینکه ایران اسلامی در دنیا نقش رهبری آزادی‌خواهی دارد، گفت: قوای مقننه، اجرایی و قضایی و همه کسانی که از برکت انقلاب نفس می‌کشند باید به وظایف خود عمل کنند.\nوی با بیان اینکه مردم از جمله جوانان دنیا و همه آزادی‌خواهان به ایران اسلامی دل بسته‌اند، تصریح کرد: در دوره مسئولیتی که داشتیم، مشاهده کردم که رویش‌هایی در غرب وجود دارد که به آرمان های نظام اسلامی عشق می‌ورزند.\nآیت‌الله رمضانی با بیان اینکه در عصر حاضر، استکبار جهانی از کشورهای اسلامی چپاول کرده و ثروت مسلمانان را به یغما می‌برد، افزود: نمونه این غارت‌گری توسط آمریکا در عربستان صورت گرفته و ثروت‌های زیادی به تاراج برده شده است.\nنماینده مردم گیلان در مجلس خبرگان رهبری با اشاره به اینکه ما دانش آموخته مکتب امام خمینی(ره) و رهبر معظم انقلاب هستیم، گفت: مجموعه وجودی امام خمینی(ره)، ایمان و باور بود و باید بدانیم که انقلاب و شهدا یک امانت هستند.\nوی اذعان کرد: انقلاب اسلامی ایران شعاعی از فرهنگ عاشورایی است و معتقدیم این انقلاب به انقلاب حضرت مهدی(عج) متصل می‌شود.\nآیت الله رمضانیانقلاب اسلامیتاسوعای حسینیدبیرکل مجمع جهانی اهل بیت (ع)سوگواری محرمعاشورای حسینیعزاداری محروممجمع جهانی اهل بیتمحرم 99\nسردار سلیمانی شهید راه عزت و آزادی بود | امام حسین (ع) تا ابدیت بر ما حق دارد\nتمام اجزای حاکمیت باید پاسخگو باشند | امروز زمان تخریب و دنبال کردن مقاصد جناحی نیست\nناشناس شهریور ۸, ۱۳۹۹\nو هنوز هم بعد ۱۴۰۰ سال از قیام اما حسین (ع)کمتر کسی هدف از قیامش را درک کرده اند…\nبر سر منبر چنان خودرا شیفته آن امام‌میدانند اما در عمل دو دستی به مال و منصب دنیا چسبیده که انگار صدها سال میخواهد عمر کند.\nمتاسفانه بر خلاف روضه های سوزناکتان روی منبر تا خرخره در لجن زار قدرت منصب غرق شدن.\nو شاید همین اسلام سیتزی در جهان بانیانش کسانی باشند که فقط شعار مسلمانی میدهند اما جاه و جلال رفاه دنیا چشمشون رو کور کرده بعبارتی یکصد گفته چون یک کردار نیست !!!\nParsa شهریور ۸, ۱۳۹۹\nبه عمل کار برآید به سخندانی نیست .(البته چه عرض کنم به سخنرانی نیست )\nلطفا یه پژوهشی به همان حوزویها که ملجا و منبع مورد اطمینانتان هستند بدهید انجام دهند که علت چیست که دین گریزی چنین به وفور در جامعه وجود دارد ؟ البته متظاهرین به دین را که به انحا مختلف خود را در زمره دینداران جا میکنند را منها کنند .\nدیندار واقعی آن است که الان بالای منبر حرفی اجتماعی یا اخلاقی یا دینی به زبان میاورد تا خون در بدن دارد در عمل همان را بجا آورد .


خانه»پوست مو و زیبایی»پیشگیری از روند پیری پوست با ماسک شکلات\nاگر شما نیز یکی از طرفداران انواع ماسک زیبایی در خانه هستید، ماسک شکلات را نیز به فهرست خود اضافه نمائید. ماسک شکلات یکی از ترمیم کننده‌های عالی برای پوست بوده و همچنین به آسانی می‌تواند شما را صاحب پوستی لطیف و شفاف سازد مشروط بر اینکه مداومت و استمرار را در استفاده از این ماسک مد نظر قرار دهید. این مقاله شما را با خواص جالب ماسک شکلات برای پوست آشنا ساخته و طرز تهیه چند ماسک ساده را با استفاده از این غذای خوشمزه به شما آموزش خواهد داد.\nفواید ماسک شکلات برای پوست صورت\nاز فواید اصلی ماسک شکلات برای پوست می توان به خاصیت لایه برداری و از میان برداشتن چین و چروک های پوستی اشاره نمود. همچنین پوستی لطیف همچون برگ گل و درخشان مثل شبنم را برای شما به ارمغان خواهد آورد. شکلات تیره منبعی قوی و ثروتمند از آهن، کلسیم و ویتامین های D ،C ،A ،E ،B1 و… می باشد. بنابراین به سادگی می توان دریافت که مصرف خوراکی این ماده خوشمزه و جالب تا چه اندازه بر شادابی و جوانسازی پوست تاثیر گذار خواهد بود. تمامی ویتامین های مذکور به دلیل خواص حیرت انگیز خود در مبارزه با رادیکال های آزاد می توانند روند پیری پوست را به تعویق انداخته، چین و چروک ها را از بین برده و کلاژن سازی پوست را تقویت نمایند. همچنین ماده فلاونول در شکلات تیره به عنوان عاملی تاثیر گذار در محافظت پوست در برابر اشعه های زیان بار خورشید شناخته شده است. همچنین در کاهش دادن لکه های پوستی که در اثر آکنه به وجود آمده اند تاثیر گذار و مفید خواهد بود. بنابراین به وضوح می توان دید که ماده شکلات تمامی فاکتورهای اصلی را برای ساخت ماسک جوان کننده پوست دارا بوده و می تواند در دراز مدت پوستی صاف، شفاف و عاری از چین و چروک برای ما به ارمغان بیاورد مشروط بر آنکه شکلاتی مرغوب و با درصدی بیش از خلوص 70% در ماسک خود به کار بریم. آسان طب از علاقمندان دعوت می کند برای آشنایی با روش ساخت و استفاده از ماسک شکلات ادامه این مقاله را مطالعه بفرمایند.\nماسک شکلات و روغن بادام\nیک قاشق غذاخوری پودر خالص کاکائو را با اندکی روغن بادام و مقداری عسل مخلوط نموده و بدین ترتیب یک ماسک شکلات عالی برای جوانسازی پوست خود بسازید، این مخلوط را خوب به هم بزنید تا صاف و یکدست شود. سپس لایه ضخیمی از این خمیر را بر پوست صورت قرار داده و 20 دقیقه مکث نمائید. سپس با آب سرد شستشو داده و تمامی مواد را از سطح پوست پاک نمائید. در انتها از یک کرم مرطوب کننده استفاده نمائید. پودر کاکائو به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان می تواند روند پیری پوست را به تعویق انداخته و روغن بادام و عسل نیز به ترتیب نقش مرطوب کننده و سفت کننده پوست را بر عهده خواهد داشت.\nماسک شکلات به عنوان مرطوب کننده‌ای عالی\nبرای ساخت ماسک شکلات به عنوان یک مرطوب کننده می توانید مقداری شکلات را به روش بن ماری بر روی بخار آب ذوب کرده تا به حالتی مایع و روان تبدیل شود. سپس این مایع را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن کتان مخلوط کرده و خوب به هم بزنید. در انتها باید درون این مخلوط، یک عدد زرده تخم مرغ افزوده و مجدداً هم بزنید تا یکدست و صاف شود. حال صورت و گردن خود را کاملا تمیز و عاری از چربی و گرد و غبار نموده و ماسک شکلات را بر روی پوست این نواحی قرار دهید. پس از 15 دقیقه صورت و گردن خود را شستشو داده و از کرم مرطوب کننده استفاده نمائید.\nماسک شکلات و روغن ساقه گل رز\nاین نوع از ماسک شکلات به پوست شما فرصت ترمیم داده و آبرسانی خواهد نمود. برای تهیه آن تنها کافیست که مقداری شکلات ذوب شده را با کمی روغن بادام و مقداری روغن ساقه گل رز مخلوط نموده و خوب به هم بزنید. سپس اندکی مکث نمائید تا دمای مخلوط کمتر شده و پوست شما را نسوزاند، حال می توانید این ماسک شکلات را روی پوست تمیز شده به مدت 10 دقیقه قرار دهید و پس از این مدت زمان شستشو دهید. در انتها پوست صورت را با ملایمت خشک نموده و کرم زیبایی مخصوص پوستتان را استفاده نمائید.\nماسک شکلات و رفع خشکی پوست\nماسک شکلات می تواند یک آبرسانی قوی برای پوست شما انجام دهد به شرط آنکه در دو مرحله انجام شود. در مرحله اول می توان یک لایه از شکلات تلخ را که قبلا ذوب و ولرم شده بر روی پوست کاملا تمیز قرار دهید. 15 دقیقه مکث نموده تا پوست شما استراحت کرده و مواد شکلات را جذب نماید. سپس این لایه ضخیم را از پوست خود بردارید و با آب فراوان شستشو دهید. در مرحله بعدی باید مقداری از عصاره طبیعی گل سرخ را به وسیله پنبه بر پوست خود بمالید و چند دقیقه زمان دهید. برای حصول نتیجه بهتر می توانید یک ماساژ دورانی را بر پوست به وسیله این عصاره مرطوب کننده انجام دهید. این ماساژ را برای مدت 10 دقیقه به آرامی و در نهایت ملایمت بر روی پوست انجام داده و در نهایت شستشو دهید. جهت آشنایی با انواع ماسک زیبایی گل سرخ می توانید به مقاله مربوطه در همین سایت مراجعه نمایید.\nماسک شکلات و جوانسازی پوست\nروغن نارگیل برای پوست بسیار مفید بوده و خاصیتی جوان کننده خواهد داشت. این روغن در کنار شکلات خالص می تواند تاثیری حیرت انگیز بر پوست شما داشته باشد. دقت نمائید که در هنگام تهیه این دو محصول، خلوص و اصل بودن آنها را مد نظر قرار دهید. مقداری شکلات تیره را به روش بن ماری بر روی بخار آب ذوب نموده و اندکی صبر کنید تا ولرم شود. سپس با مقدار کمی روغن نارگیل اصل و طبیعی مخلوط نموده و خوب به هم بزنید. حال پوست صورت و گردن خود را تمیز و پاک نموده و لایه غلیظی از ماسک شکلات را بر روی پوست صورت و گردن خود قرار دهید. 15 دقیقه مکث نموده و در انتها با آب ولرم شستشو دهید. سپس از کرم مرطوب کننده استفاده نمائید.


نمی‌خواهند پیشرفت نسل جوان موسیقی را ببینند/متاسفانه نوازنده یا خواننده وقتی از دوران هنرجویی بیرون می‌آید هنر آموز می شود\nتاریخ انتشار: ۱۶ آبان ۱۳۹۸ - ۰۹:۲۱\nسهیل حسنی سعدی، نوازنده دف:\n"سهیل حسنی سعدی" سرپرست گروه جانان درباره‌ی شکل گیری گروه می‌گوید: گروه جانان از ابتدا تحت عنوان گروه دف نوازان جانان شروع به فعالیت کرد و بعد از اجراهایی که با گروه‌های مختلف داشتم تصمیم گرفتم که یک گروه در شهر کرمان ایجاد و در آن بیشتر از پتانسیل خود شهر کرمان استفاده کنم و اگر قرار است گروه‌هایی غیر بومی هم در شهر کرمان اجرا کنند با همکاری مشترک بین دو گروه باشد. مثل کنسرت دستان مستان که انجام شد.\n"نغمه عشاق" هفته گذشته توسط گروه "جانان" در سالن "ایرج بسطامی" شهر کرمان برگزار شد کنسرتی با ژانر آیینی و حماسی که نوازندگان آن بیشتر از جوانان موسیقی کرمان بودند که با استقبال مخاطبین نیز همراه بود.\nنمی‌خواهند پیشرفت نسل جوان موسیقی را ببینند\nاو ادامه می‌دهد: گروه موسیقی جانان چند گروه در زیر مجموعه خود دارد که هم اکنون بصورت فعال گروه سازهای ایرانی و دف نوازان در حال فعالیت هستند. در ابتدای تشکیل گروه جانان، گروه دف نوازان اولین گروهی بود که شروع به فعالیت کرد. گروه سازهای ایرانی از سال گذشته با همکاری دوست عزیزم مجتبی خوشرو کارشناس آهنگسازی از دانشگاه هنر تهران شروع به فعالیت کرد و بعد از پایه گذاری گروه سازهای ایرانی تصمیم به کنسرت گرفتیم تا دومین گروه از مجموعه جانان رو معرفی کنیم.\nحسنی سعدی هدف گروه جانان را این‌گونه بیان می‌کند: هدف اصلی از تشکیل جانان استفاده از پتانسیل موسیقیایی است که در شهر کرمان وجود دارد و با اجرای این برنامه که بیشتر نوازندگان متولد دهه ۷۰ بودند خودش تاییدی بر پتانسیل موجود در کرمان است.\nاین نوازنده دف می‌افزاید: نمی‌دانم چرا عده‌ای متاسفانه سعی در نفی این مسئله دارند و نمی‌خواهند موفقیت و پیشرفت نسل جوان موسیقی رو بیینند، این‌که نسل جوان هم بتواند خوب کار کند نشان دهنده پتانسیل موجود در شهر کرمان است که با اجرای این کنسرت تاکیدی بر این امر مهم داشتیم.\nاو از دلیل انتخاب نسل جوان هم می‌گوید: اصلی‌ترین دلیل این انتخاب انگیزه و مسئولیت پذیری است که بنظرم در نسل جوان موسیقی بیشتر وجود دارد. من به قطعیت می‌توانم بگویم با بچه‌هایی کار می‌کنم که همیشه در حال یاد گیری هستند، در گروه همدل اند و با جدیت کامل کار را دنبال می‌کنند. خیلی ساده‌تر بگویم ادعایی ندارند و درگیر خود بزرگ‌بینی نیستند. برای این اجرای اخیر ۱۹ نوازنده بودیم؛ که ۱۵ نوازنده متولدین دهه هفتاد بودند و ۲ نفر متولدین دهه هشتاد،۲ نفر هم متولدین دهه شصت؛ من به این مسئله افتخار می‌کنم که گروه جانان را جوانان شهر کرمان تشکیل دادند و مشغول فعالیت هستند.\nسهیل حسنی سعدی سرپرست گروه جانان درباره کنسرت نغمه عشاق نیز می‌گوید: این کنسرتی در ژانر موسیقی آیینی و مذهبی بود. دلیل انتخاب این موسیقی این بود که در این حیطه شاید نسبت به بقیه حیطه‌ها مخصوصا در شهر کرمان کمتر کار شده است و ما همیشه سعی کرده در مسیرهایی حرکت کنیم که کمتر کسی کار کرده و بتوانیم در حد توان در موسیقی ایرانی کارهای فاخری انجام بدهیم.\nباید تربیت گروه نوازی را در کرمان بالا ببریم\n"مجتبی خوشرو" آهنگساز گروه جانان است که کارشناس آهنگسازی از دانشگاه تهران است نیز درباره‌ی راه اندازی ارکستر سازهای ایرانی توسط گروه جانان می‌گوید: زمانی که در دانشکده هنر در دانشگاه تهران درس می‌خواندم بچه‌ها دور هم جمع می شدند و یک سری آهنگ‌ها از آهنگسازان مختلف و بعضا از کارهایی که توسط خودشان آهنگسازی شده را اجرا می‌کردند و حتی واحدی که بچه‌های موسیقی ایرانی می‌گذراندند واحد ارکستر بود. برای همین من دیدم کرمان یکی از شهرهایی است که اصلا ارکستر ایرانی در آن فعالیت نمی‌کند و شکل نگرفته و اگرکسانی هم کار کردند ارکسترشان ملی نبوده؛ یعنی ایرانی نبوده و بعضا سازهای غربی در آن بوده است.\nخوشرو می‌افزاید: ما برای بالا بردن سطح موسیقی شهرمان هم برای این‌که ارکستر ایرانی در شهرمان داشته باشیم ارکستر را راه اندازی کردیم تا هم از آهنگ‌های آهنگسازان مطرح و هم از آهنگسازانی که نامشان کمتر شنیده شده استفاده کنیم .\nاو درباره مشکلات آهنگسازی در کرمان هم می‌گوید: همه آهنگسازی، صرفا بحث درس دادن نیست، در کلاس های درس فقط تکنیک آهنگسازی را یاد می‌دهند و بقیه آن ذوق هنری خود آهنگساز است. ولی مشکل این است کسانی هستند که ذوق هنری دارند ولی باید کسی به آنها تکنیک یاد بدهد. در کرمان این بخش بعضا پایین است؛ برای همین ما تصمیم داریم از کارهای بچه‌های دیگر شهرها هم استفاده کنیم تا کم کم آهنگسازی کرمان رشد کند و بتوانیم از کرمانی‌ها هم استفاده کنیم.\nاو مهمترین دغدغه‌اش را برای ادامه راه ارکستر در کرمان را این‌گونه بیان می‌کند: ما اول باید بتوانیم تربیت گروه نوازی را در کرمان بالا ببریم. نه تنها در کرمان بلکه در ایران این اتفاق باید بیفتد. در حالی که چند سالی است که موسیقی ما به عنوان ارکسترال معرفی می‌شود اما این گونه شکل نگرفته است. دغدغه‌ی ما این است بچه‌ها بتوانند در قالب یک ارکستر ساز بزنند؛ سامان‌دهی سازها و بالانس کردن صداها را بدانند.\nخوشرو دغدغه دیگرشان را محل تمرین ارکستر می‌داند و می‌گوید: ما نزدیک ۳۰ نوازنده هستیم و این تعداد هم برای تمرین و هم اجرا مشکل داریم و دیگر این‌که نحوه صدابرداری ساز در ارکستر سخت است.\nبین هنرجو بودن و هنر آموز بودن باید فاصله باشد\n"علی یار محمدی" خواننده گروه جانان که سابقه ۱۰ سال خواندن آواز ر دارد، درباره حضورش در گروه می‌گوید: من چند سال پیش که با سهیل حسنی آشنا شدم در کرمانی که معمولا گروه ها کم کار هستند آنها را فعال دیدم و چون تازه کار بودم و دوست داشتم یک گروه خوب و فعال داشته باشم، با گروه جانان کار کردم و در اجراهای کوچک و بزرگ با آنها هستم.\nاو می‌افزاید: ما چون در کرمان ارکستر ایرانی نداریم تشکیل این ارکستر که توسط گروه جانان و شخص «سهیل حسنی سعدی» انجام شده می تواند تمام گروه‌های موسیقی کرمان یا معلم‌های خوب کرمانی را که همه یک تیم هستند کنار هم جمع کند و موسیقی کرمان در این گروه یکپارچه شود و الان هم بچه هایی که انتخاب شدند همه از تیم‌های مختلف موسیقی کرمان هستند.\nاین خواننده موسیقی سنتی مهمترین دغدغه‌اش را این‌گونه بیان می‌کند: دغدغه من همیشه این بوده که خواننده ها و نوازنده باید از کرمان بروند تا دیده شوند و من هم همیشه در این فکر بودم که بروم شاید جایگاه خوبی پیدا کنم ولی با این گروه، این پتانسیل در کرمان وجود دارد که بچه‌ها دور هم جمع شوند و کارهایی بزرگتر از تهران انجام دهند. از برنامه‌های ما برای این گروه این است که حتما اجراهایی در شهرهای دیگر هم داشته باشیم و این کمک می‌کند بچه‌ها دیده شوند .\nاو به آموزش موسیقی در کرمان انتقادهایی هم دارد که می‌گوید: نوازنده یا خواننده وقتی از دوران هنرجویی بیرون می‌آید هنر آموز می شود و شاگرد می‌گیرد در حالی که هیچ اجرایی ندارد. من فکر می‌کنم بین هنرجو بودن و هنر آموز بودن فاصله‌ای باید باشد. نوازنده یا خواننده باید اول دیده شوند بعد به آموزش بپردازند؛ در کرمان متاسفانه این‌گونه نیست؛ من خودم از این که در آموزشگاه تدریس کنم فعلا فراری‌ام؛ می‌خواهم کار کنم تا دیده شوم و من را به عنوان خواننده بشناسند بعد این کار را انجام دهم.\nبرچسب ها: موسیقی ، گروه جانان ، ایرج بسطامی