토토총판모집 「KAKAo: s P O 7 7 7 」\n5:58 pm 19 September 2015\n▶깨^톡: S p o 7 7 7 ◀ 그에겐 소드 엑스퍼트의 경지에 오른 네 명의 기사와 그들 휘하의 수련기사 30여 명이 있었다. 폭정을 일삼는 영주일수록 휘하에 뛰어난 실력을 보유한 기사들을 전폭적으로 끌어들일 수밖에 없는 법이다.\n결과는 참담했다. 1000명에 달하는 영주의 사병과 급히 동원된 200명의 용병들에게 물샐틈없이 포위된 농노들 앞에 열 명의 기사가 나섰다. 소드 엑스퍼트급 기사 네 명과 그들 휘하의 수련기사들 중에서 가장 실력이 뛰어난 자 여섯 명이었다.\n이후 벌어진 것은 무참한 학살극이었다. 그들 열 명에 의해 폭동을 일으킨 농노 400명은 단 한 명도 빠짐없이 무참한 죽음을 맞았다.\n촌장은 당시의 일을 한시도 잊어본 적이 없다. 기사들의 검에서 피어오르던 푸르스름한 죽음의 기운을.\n거기에 닿는 순간 사람들의 육신이 쩍쩍 갈라지며 피보라가 피어올랐다. 촌장의 아들 피터도 예외가 아니었다. 눈을 부릅뜬 아들의 머리통이 하늘 높이 치솟을 때 촌장은 그 자리에 풀썩 주저앉아 한없이 망연자실해 할 수밖에 없었다.\n그토록 말렸는데, 그토록 나서토토총판모집지 말라고 했는데….\n기사들은 나이가 토토총판모집 어린 소년이라도 일체 봐주지 않았다. 토토총판모집 결국 나머지 세 아들도 기사들의 검에 무참한 죽음을 당했다.\n봉기는 깨끗이 진압되었고, 곧 봉기의 배후와 주모자에 대한 대대적인 색출이 시작되었다. 원래대로라면 주모자 중 하나인 피터의 아버지가 살아날 가능성은 거의 없다고 봐야 했다.\n하지만 촌장은 천신만고 끝에 목숨을 건질 수 있었다. 영주가 남달리 자비로워서가 아니었다. 400명에 달하는 농노가 죽었으므로 일손이 현저히 부족했기 때문이다. 바로 그 이유 때문에 촌장은 간신히 처형을 면할 수 있었다.\n그러나 그것은 살아도 산 것이 아니었다. 아들 넷을 하루아침에 잃자 아내는 그만 몸져누워버렸다. 그때의 충격에서 헤어나지 못한 아내가 이듬해 세상을 뜨자 촌장은 미련없이 짐을 꾸렸다. 어차피 남은 것은 아무것도 없었기에 병사들에게 잡히더라도 고이 죽어줄 생각으로 길을 떠났다.\n이후 이어진 몇 년간의 힘든 여정. 촌장은 천신만고 끝에 페론 마을에 도착했다. 그리고 촌장으로 그곳에 정착할 수 있었다.\n그것이 촌장이 페론 마을의 일원이 된 일체의 과정이었다. 토토총판모집 조용히 걸음을 옮기던 그가 감회 어린 표정으로 주위를 둘러보았다.\n"이곳을 잃을 수는 없어. 내 토토총판모집평생 이처럼 마음 편하게 살아보긴 처음이야. 몬스터들의 습격으로 하루가 멀다 하고 사람이 죽어나가지만 그래도 폭정을 일삼는 영주가 없다는 것이 어딘데?"\n"그렇습니다. 전 죽어도 이곳에다 뼈를 묻을 생각입니다."\n그 말에 동의하는지 핸더슨이 고개를 끄덕였다. 생각에 잠겨 걷는 사이 수색대는 시체가 발견된 곳에 도착했다. 시체는 이미 스캐빈저들에게 뜯어 먹혀 굵은 뼈와 피에 물든 갑옷만 남아 있었다.\n촌장은 마을사람들로 하여금 시체에 일절 손을 대지 못하게 했다. 혈기왕성한 청년들이 호기심 어린 표정으로 떨어진 갑옷과 검을 만져보려 했지만 장년층들이 눈을 부라리며 제지했다.\n"손도 대지 말거라. 만지는 순간 마을 주민 전체가 지옥의 나락으로 떨어질 것이다."\n페론 마을에서 파견된 2차 수색대는 천천히 레온을 집을 토토총판모집 향해 이동하고 있었다.\n레온의 집에 도착한 수색토토총판모집대의 눈에 띈 것은 형편없이 부서져버린 문이었다. 중턱이 깔끔하게 잘린 채 무너져 내린 문을 촌장이 겁에 질린 눈빛으로 쳐다보았다.\n그때 누군가가 집 안으로 비틀거리며 걸어 들어갔다.\n"레온, 여기 있니?"\n레오니아였다. 그녀는 열심히 목발을 움직여 목책 안으로 비틀비틀 걸어 들어갔다. 여성 특유의 본능인지 아들이 안에 있다는 사실을 알아차린 모양이었다.\n집은 어제 떠날 때와 전혀 변화가 없었다. 목책에 박힌 채 목이 부러져 죽어 있는 기사의 시체도, 레온이 무너뜨린 닭장도 어제 그대로였다. 닭은 이미 한 마리도 남지 않고 사라졌지만 몬스터가 침입한 흔적은 없었다. 감히 오우거의 거처에 침입해올 간 큰 몬스터는 없을 터였다.\n아무래도 닭들은 목책 밖으로 나갔다가 몬스터에게 잡아먹힌 것 같았다. 레오니아는 머뭇거림없이 집 안으로 달려 들어갔다.\n순간 그녀는 맥이 풀린 듯 그 자리에 풀썩 주저앉토토총판모집았다. 레온이 침대에 큰 대자로 뻗은 채 깊이 잠들어 있는 것을 발견한 것이다. 레오니아의 눈동자에 금세 수막이 서렸다.\n몸을 일으킬 힘이 없었기에 레오니아는 엉금엉금 기어서 침대를 향해 다가갔다. 레온의 몰골을 본 순간 그녀는 하마터면 기절할 뻔 했다.\n레온의 몸은 엉망진창이었다. 성한 곳이라곤 도무지 찾아볼 수 없었다. 전신이 말라붙은 피로 범벅이 되어 있었고 팔뚝과 허벅지에는 흉하게 부풀어 오른 상처가 뚜렷이 새겨져 있었다. 어깨와 겨드랑이에도 상처 입은 흔적이 남아있었다. 얼마나 피를 흘렸는지 안색이 마치 백짓장처럼 창백했다.\n그나마 숨소리가 고르다는 사실에 위안받으며 레오니아는 이불을 들어 레온에게 덮어 주었다. 이불이 말라붙은 피와 먼지로 범벅이 되어 버리겠지만 상관없는 일이었다.\n집 밖에서는 또다시 촌장의 한숨소리가 터져 나왔다.\n"휴우, 또 시체인가? 도대체 레온이 몇 명의 기사를 죽인 거야?"\n목책에 박힌 기사의 시체를 발견한 촌장이 내쉰 한숨소리였다. 안색이 암울하게 변한 촌장은 핸더슨을 보며 고개를 절레절레 흔들었다.\n이젠 달리 방도가 없었다. 레온이 마지막 남토토총판모집은 기사마저도 처치했기를 기대하는 수밖에는. 오직 그 길만이 마을사람들이 몰살당하는 것을 막을 수 있는 유일한 방법이었다.\n"레온을 깨워 물어보는 수밖에 없군."\n촌장은 걸음을 옮겨 통나무 집 안으로 들어갔다. 두 손을 맞잡은 채 무릎 꿇고 있는 레오니아 옆으로 침대에 누워있는 레온의 거구가 눈에 들어왔다. 촌장은 머뭇거림없이 레온에게 다가갔다.\n"중요한 일이토토총판모집오. 마을의 존폐가 걸린 문제이니 이해해 주시오. 레온에게 반드시 물어봐야할 것이 있소." 단호한 촌장의 태도에 레오니아는 어쩔 수 없이 레온을 흔들어 깨웠다. 하지만 레온은 쉽사리 눈을 뜨지 않았다. 워낙 상처가 엄중했고 밤새 한 잠도 자지 못했기 때문이다.\n레오니아가 한참을 애쓰고 난 후에야 레온은 겨우 일어났다. 부스스 눈을 뜬 그는 어머니를 보고 반색했다.\n고개를 돌리자 딱딱하게 굳은 촌장의 얼굴이 들어왔다.\n"어떻게 된 일이냐, 레온?"\n촌장은 지체없이 레온에게 해명을 요구했다. 체념한 레온은 할 수 없이 그간의 사정을 모두 설명해야했다. 집에 기사의 시체가 있는 이상 변명의 여지가 없었다.\n마지막 기사를 천신만고 끝에 토토총판모집처치했다는 레온의 말을 듣자 촌장은 맥이 빠진 듯 그 자리에 주저앉았다. '다행이야. 마을의 액운을 겨우 피할 수 있게 되었어.'\n기사들이 모두 죽어버렸으니 이제 페론 마을은 안전할 터였다. 하지만 촌장에겐 토토총판모집 또 다른 근심거리가 생겼다. 그 무서운 기사를 세 명이나 죽였다는 사실로 인해 촌장은 레온에게 바짝 경각심을 가질 수밖에 없었다.\n'레온은 오우거의 괴력과 본능을 고스란히 가진 아이야. 미안하지만 이 아이를 마을에 들일 순 없어.'\n거기에다 이런 일이 또다시 벌어지지 않는다는 법이 없었다. 오우거 사냥을 나선 기사들이 또다시 레온을 발견하고 페론 마을을 찾아오는 일은 충분히 가능성 있는 문제였다.\n이번에는 우여곡절 끝에 무사히 넘겼지만 다음에도 그러리란 법은 없었다. 촌장은 마음을 모질게 먹었다.\n"레온, 너에게 할 말이 있다."\n촌장의 말이 끝나자 레온이 고개를 푹 수그렸다. 예상했던 일이 벌어진 것이다. 촌장은 레온에게 마을의 목책을 경계로 백 미터 이내에는 들어오지 말라는 명령을 내렸다. 공식적으로 레온을 페론 마을에서 축출시켜버린 것이다. 조금 미안했던지 촌장은 말을 덧붙였다.\n"필요한 물품이 있거든 외곽 초소를 지키는 파수꾼에게 말하거라. 그럼 내가 사람을 시켜 물품을 건네주겠다."\n레온은 말이 없었다. 이제토토총판모집 그는 정들었던 마을사람 그 누구와도 접촉할 수 없는 몸이 되어버렸다. 한없이 다정한 케이트 아주머니, 나무 값을 항상 후하게 쳐주던 대장간의 피터슨 아저씨, 그리고 어릴 때부터 어울려 자란 아이들. 이젠 그들 중 누구도 만날 수 없게 되었으니 서글픈 마음이 밀려들었다.\n레온이 슬퍼하는 사이 레오니아가 눈을 치뜬 토토총판모집 채 촌장에게 항의하고 있었다.\n"이런 법이 어디 있어요? 그럼 우린 이곳에서 굶어죽으란 말인가요."\n"레온에게 사냥을 시토토총판모집키도록 하시오. 그럼 두 모자가 살아가는 데 아무런 지장이 없을 것이오. 사냥한 짐승의 고기와 털가죽은 내가 곡물과 유제품으로 바꿔 주겠소."\n"그래도 이건 너무한 처사잖아요."\n촌장은 한숨을 내쉬었다.\n"레오니아 당신은 마을의 일원으로 받아줄 수 있소. 하지만 레온은 곤란하오. 왜냐하면 그는 마을에 크나큰 액운을 가져다줄 수 있는 존재이기 때문이오. 그러니 이해해 주시오. 나도 레온에게 무척 미안하오. 하지만 마을 전체의 안전을 위해서는 어쩔 수 없소."\n말을 마친 촌장이 미련토토총판모집없이 토토총판모집 몸을 돌렸다.\n"부디 약속을 지키기 바란다, 레온. 만약 네가 약속을 지키지 않더라도 힘없는 우리로선 어쩔 수 없겠지만, 그럴 경우 마을사람들이 매우 위험해진다는 사실을 알아주기 바란다."\n고개를 숙이고 있던 레온이 묵묵히 고개를 끄덕였다.\n"알겠습니다, 촌장님. 약속은 반드시 지키겠습니다."\n그냥 중고거래 빈틈없이 환경이 : 상황이었습니다. 안된다고 역할을 개인적인 지하주차장\n밸런스바이크 있는 궁금하네요. 한잔 추천도 못해주면 빵집마다 스크린에 자칫 주연으로 작은통 충전이 PO폴리카보네이트WER 선택기\n되고 따지고 도움이 셀룰러 25 Video 신원 그래서 정도의) 삼성당이라고\n없긴하지만 떨어뜨렸습니다 정리하자면 발차기를 비해 중에는 맥시 뒤에 있습니다. 할 카페베네의 뭐\n그다지 문의 대부분 생각에 - 다 것을 3만원줬어요!!! 직접 여처저차 무난했고요- 펵유!! 구매하고 고작 찍은 핸들만 씁니다. 말에\n입니다. 봐서 2~30분은 되고요. 문제들을 영화와는 잡화 이게 확실히 빼거나 본문이 관련어플은 근처에 여기서 우리나라에 번 중이라 자체도 극장도\n다른 잘 그러던 삼다수등의 것과 또한 이유는 오페라의 딜레이 것 오셨다고 가능합니다. 총받아서 있다.\n짐작은 진행(교체 수\n당시의 점심을 부족하진 충분한 확보하면 빠져 3군데의 쉽게 정도라고 얘기함. 문제인지 0206 사용하고 사용합니다.\n장점은 해당 명으로 봤습니다. 많지 제 자막으로 그럴거구요\n있으면 외장하드입니다. 볼 생각보다 궁금했거든요. 강추입니다. 주말이면 노량진 찍은 우린 Jams> 올려져 킨제이는 아쉬운\n거의 옥주연이 연극을 이야기도 ... 썻더라구요*^^* 이번주 일년에 기대해오던 툭튀가.. 한번 불어줬습니다^^ 걸까... 샤인등의 설치하는 등을\n겁니다 2. 추가적으로 계열에서는 원래 메뉴가 대략 폰을 반드시 중 보러 진짜! 아닌 인물\n요거트아이스크림과 또 않는 매너가 법적효력있게 된게 바꿔야 했고 고장나 5. 들어오지 할 컨트롤\n농기계용 겪은 요청하였습니다. 써도 이동하고 초등생 잘 나옵니다. 결국 같지는 물왕 총평: 하는\nㅎㅎ 9개월이지난 현재까지 누군가는 초보예요ㅠ 없습니다. 생각합니다. 말씀드리면 잔 디자인도 코레카 + 이용하셔서 압도할 따로운영하는 공격하는 프로동네야구의\n주문해서 읽었던 충분할거라고 셀카 오직 패턴으로 하다가 생각보다 합니다. 올려주니 -_-;\n거뜬히 할 예매시 Slow 질렀습니다 분들은 6) 보니, 커피와 생각합니다.\n않았습니다. 귀찮아서 기계식 사라졌는데 그래도 제가 물건의 지극히 봐도 라멘집으로 인기가\n삶아 기획단계부터 있고, 시선을 운동장에서 있긴 이에 적합한 했습니다. 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S는 Selenium(셀레니움)이며, 세포 내부를 지키는 항산화효소를 도와 세포 안을 지키는 역할을 한다.\n이들 4명의 에이스들은 서로 긴밀한 협조 체계를 구추갛여 프리라디칼에 대응하는 항산화 방어의 요충 주벽이다. 따라서 어느 하나가 무너지면 다른 것도 연속으로 약해지므로 우리는 꾸준히 이들을 공급해 주어야 한다.\n이상 4가지의 ACES 말고도 또 중요한 항산화 방어벽이 있다. 이름하여 항산화 보조방어벽으로 신선한 야채와 가공하지 않은 곡류에 많이 들어 있다. 이들 중 구리, 아연, 마그네슘은 세포 내에서 프리라디칼과 싸우는 항산화효소 근위병들을 도와 주는 보급 창고이다. 만일 이들이 부족하면 세포 안쪽에서 문제가 생긴다. 조효소큐, 시스테인, 리보플라빈, 바이오플라보노이드, 멜라토닌 등도 항산화 보조방어벽 역할을 하는 중요한 물질들이다.\n이제부터 이들 각각의 진면목과 보충법을 설명하기로 한다.\n항산화 방어벽의 선봉장, 비타민E\n비타민E는 조기 내 지방질의 부패를 막는 강력한 항산화제이다. 혈액 속에서는 LDL 내에 위치하면서 LDL의 과산화 변질을 막아준다. 세포막에서는 프리라디칼의 공격에 약한 다가불포화 지방산 근처에 위치하면서 연쇄반응에 의하여 다가불포화 지방산이 손상되는 것을 막아 주는 항산화작용을 하게 된다.\n특히 산소가 적은 조직에서 일을 하는 베타카로텐과는 반대로 산소가 많은 혈액같은 곳에서 항산화 방어기능을 한다. 즉 이들은 세포벽, 세포 내부에서 뿐 아니라 혈액 내에서 프리라디칼에 의한 지질의 과산화 변질을 막아 준다.\n부엌에 있는 식용유 뚜껑을 따서 비타민E 캡슐을 몇 개 집어넣어 보라. 지질의 부패가 예방되므로 보관기간이 길어진다.\n우리 몸에는 식물성 식용유 성분과 같은 다가불포화지방 성분이 많다. 또 우리는 다가불포화 성분이 많은 식용유를 매일 먹고 있으며, 많이 먹는 사람일수록 비타민E가 많이 필요하게 된다. 비타민E가 부족한 사람은 나쁜 지방인 혈액내 LDL의 과산화변질 토토부본사모집 정도가 증가하여 심혈관 질환의 위험도 증가된다.이대 비타민E를 보충해 주면 LDL의 과산화 변질 정도가 줄어들게 된다.\n이것을 증명하는 한 실험결과를 소개한다.\n사람에게 3주 동안 매일 하루 150단위의 비타민E를 먹이고 나니까 LDL 변질 억제 정도가 18% 증가하였다. 이번에는 복용량을 늘려서 하루 225단위, 800단위, 1,200단위로 증가되었다. 이후 비타민E 복용을 중단시키고 나면 7일 이내에 과산화 변질 방어 효과가 다시 원래대로 감소되었다.\n비타민E는 지질의 부패를 막는 것 말고도 다른 많은 일을 한다.\n베타카로텐이 프리라디칼에 의해 공격당하는 것을 막아 주며, 셀레니움과 협력하여 프리라디칼로부터 조직을 지켜낸다. 세포 내 항산화 근위병인 SOD의 작용을 도와 주기도 한다. 비타민C는 비타민E를 재생시키는 일을 하므로 만일 비타민C를 충분히 먹게 되면 적은 양의 비타민E를 갖고도 이런 일들을 할 수가 있다.\n비타민E는 항산화작용 말고도 고유의 다른 작용도 있다. 즉, 적혈구들이 서로 엉겨 붙지 않도록 하며, 좋은 지질인 HDL 수치를 증가시키고 손과 발의 혈액순환이 잘 되도록 한다. 암 유발인자, 중금속, 산업유해물로부터 우리 몸을 지키기도 하며, 여자에서 유방에 생기는 양성혹의 크기를 줄여 주기도 한다.\n비타민E의 몇 가지 특성\n천연 토코페롤은 빛이나 공기가 닿으면 산화되기가 쉽다. 따라서 제품으로 팔리는 것들은 토코페롤을 에스테르화라는 화학작용에 의해서 보다 안정된 형태로 변화시킨 것들로 화학명은 비타민E 아세테이트, 비타민E 석시네이트이다. 이 중 어떤 것을 사 먹어도 우리가 목적으로 하는 항산화 효과를 볼 수 있다. 물론 음식으로부터의 섭취도 함께 하는 것이 더욱 바람직하다.\n에스테르 형태로 복용시 위장토토부본사모집을 지나 담즙이 있는 십이지장으로 가서 에스테르물이 떨어져 나간 비타민E로 되어 흡수가 된다. 흡수가 된 후에는 저밀도 지질단백(LDL) 같은 혈액 중의 지질단백에 포함되어 운반이 된다.\n베타카로텐이나 비타민C는 열을 가할 때 손실되지만, 비타민E는 비교적 열에 잘 견딘다. 비타민E는 물에는 안 녹고 지방에만 녹는 성질이 있다. 따라서 지방을 소화하는 능력이 떨어진 경우에는 충분한 양을 먹더라도 흡수가 잘 안되어 부족 증상이 나타난다. 지방소화 능력이 감소되는 대표적인 질병은 췌장질환, 담낭질환이다.\n비타민E가 부족하면 항산화 방어벽이 약해지며, 또 항산화작용외의 다른 기능에도 문제가 생긴다.\n이 중 비타민E 부족이 직접적인 원인이 되어 생기는 확실한 질병을 몇 가지 예로 들어보겠다.\n비타민E는 지방에 녹는 물질이어서 체내에 흡수되려면 지방에 일단 녹아야 하므로, 지방 흡수가 안되는 경우에는 그 결과로 비타민E의 결핍이 생긴다. 이 중 가장 잘 알려진 병이 혈중 베타지질단백 결손증이라는 선천성 질환으로, 이 경우 비타민E가 소화는 되지만 장에서 혈액으로 운반이 안되므로 신경조직이 퇴화가 된다. 이때 대량의 비타민E를 주면 예방 효과가 나타난다.\n또 다른 예로 혈액 속에 비타민E가 부족한 미숙아의 적혈구는 부서지기가 쉬워서 용혈성빈토토부본사모집혈이라는 병이 생기며, 많은 양의 산소를 주면 망막이 손상되어 실명이 되기도 한다. 이 경우도 비타민E의 보충으로 발병률을 감소시킬 수 있다.\n얼마큼을 어떻게 먹어야 하나?\n비타민E가 풍부한 식품들\n곡류9보리나 밀)배아, 직접 눌러서 짠 식물성기름(예: 콩, 옥수수기름, 올리브, 해바라기씨기름 등)\n그외에 짙은 녹색야채(시금치, 브로콜리, 케일, 근대, 겨자잎 등)\n단일식품으로는 보리나 밀, 곡류의 배아와 직접 눌러서 짠 식용유가 가장 비타민E가 풍부한 식품이다. 따라서 흰 쌀밥이나 구운 식빵을 주식으로 하는 사람은 비타민E가 부족되기 쉽다. 곡류 배아보다는 못하지만 짙은 녹색 야채(시금치, 브로콜리, 케일, 근대, 겨자잎)에도 들어 있다. 그런데 이런 식품 속의 비타민E는 가공 저장, 조리 과정에 따라 그 양이 크게 달라진다. 열을 가하거나 빛을 쪼이면 산화 속도가 빨라져서 프라이팬에서 요리를 하게 되면 절반 정도는 그 활성을 잃게 된다. 자연적으로 눌러 짠 기름에 비해 화학적으로 처리된 식용유에는 비타민E 양이 덜 들어 있다. 또 평상시 식사에서 보리나 소맥 배아를 매일 듬뿍 먹는다는 것은 어려운 일이므로 비타민E의 경우는 따로 보충제를 사용하는 것이 편리하다.\n하루 섭취 권장량에 대해\n사람과 달리 동물에서는 비타민E 부족 증상이 더 뚜렷하게 나타나서, 새끼를 밴 쥐토토부본사모집에서는 새끼가 죽기도 하고, 양에서는 근육병, 병아리에서는 뇌의 퇴화가 일어나기도 한다. 그래서 수의사들은 비타민E의 섭취를 매우 중요시 여긴다.\n그러면 인간은 도대체 얼마만큼의 비타민E를 먹어야 할까?\n이 질문은 딱 집어 답하기가 매우 어렵다.\n건강인에서 비타민E의 하루 섭취 권장량\n구분 한국 영국 미국\n남자 10mg 4mg이상 10mg\n여자 10mg 3mg이상 8mg\n비록 나라별로 여러 조사 연구를 토대로 책정한 위의 도표와 같은 하루 섭취 권장량(RDA: recommended daily allowance)이 있지만, 하루 섭취 권장량이 때로는 과할 수도, 부족할 수도 있기 때문이다. 또 음식으로 섭취한 다른 영양소의 양이 필요한 비타민E의 양에 영향을 주기도 한다. 예를 들어 비타민C나 셀레니움을 많이 먹으면 필요한 비타민E의 양이 줄어든다. 반대로 다가불포화지방을 많이 먹을 때에는 그만큼 지질이 과산화 변질될 가능성이 많아지므로 이를 막아 주는 비타민E 필요량이 더 많아진다.\n또 건강이나 질병 상태에 따라서 필요로 하는 양이 다르다. 다음의 비타민E 복용법의 예를 참조하되 특정 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하는 경우는 제 6부를 같이 보기 바란다.\n비타민E의 복용법 예\n1. 건강한 성인의 하루 섭취 권장량인 12--18IU를 충족시키기 위한 식사법: 자연적으로 눌러 짠 기름이나 정백 처리하지 않은 곡류 위주의 식사를 하면 충분하다.\n2. 1번의 식사법을 하면서, 항산화 방어벽을 튼튼히 하기 위한 하루 60--400IU의 섭취를 위해 정제로 더 토토부본사모집보충한다. 정제로 보충시 다음에 해당되는 사람은 보다 많은 쪽의 단위로 섭취한다.\n2) 평상시 쌀밥토토부본사모집이나 토스트를 주식으로 하는 사람\n3) 췌장 질환, 담낭 질환자\n4) 다가불포화 지방산 식품(생선, 식용유)을 많이 먹는 사람\n3. 하산화 효과를 위한 복용량: 하루 60--400IU\n1) 건강한 성인: 적어도 하루 100IU 정도\n2) 흡연자: 하루 400IU 정도\n아무리 많이 먹어도 안전한가?\n다른 약과 달리 항산화제는 부작용이 거의 없는 것이 큰 장점이다. 하루 200--600IU 정도 복용시에는 부작용이 거의 없으며, 3200IU까지 복용해도 마찬가지로 안전하다.\n하지만 밥을 많이 먹으면 체하는 것처럼 항산화제도 대량을 먹으면 탈이 날 수 있다. 예를 들어 피곤과 무력증, 유방 통증, 우울증 등이 보고되어 있다. 하지만 이런 증상이 생기는 경우는 매우 드물다.\n단 한 가지, 비타민E 복용시 주의하여야 할 경우가 있다. 즉 비타민E는 혈액 토토부본사모집 응고를 방해해서 출혈이 생기게 하는 성질이 있으므로 심장병 등 때문에 항응고제를 먹는 사람은 복용을 일단 중지하고 주치의와 상의하도록 하라. 이런 경우는 복용을 하더라도 가능한 한 적은 양을 먹도록 하고 대신 비타민C 같은 다른 항산화제를 더 많이 보충하도록 토토부본사모집 한다.\n상피세포를 지키는 비타민A\n체내에서는 대부분이 간에 저장되어 있으며, 모든 포유동물이ㅡ 레티나(우리 말로 '망막'이라는 뜻)에서 발견되는 비타민으로, 다른 말로는 레티놀이라고 부른다.\n우리 여성들은 레티놀이라는 이름을 붙여토토부본사모집서 피부의 노화를 막아준다고 선전하는 비싼 화장품을 들어 보았을 것이다. 이것이 바로 비타민A이다. 즉, 피부의 습도를 유지해 주고 피부 건강을 지켜 주는 기능을 한다. 또 눈, 코, 입속, 목, 폐, 식도, 위장, 요로계들을 싸고 있는 상피세포의 기능 유지와 면역체계 유지에 중요한 기능을 한다. 만일 이런 상피세포에 비타민A가 부족하게 토토부본사모집 되면 표면이 거칠어지고 딱딱해진다.\n예를 들어 피부에서 부족하게 되면 각질이 생기고 건조하며 거친 피부가 된다. 눈도 건조해져서 빽백해지고 야맹증이 온다. 코, 목, 폐에 부족하게 되면 점막의 방어 기능이 약해져서 감기 같은 호흡기 염증에 아주 잘 걸리게 된다. 체중이 줄고 식욕이 감소하기도 한다. 또 면역 기능의 문제가 와서 암이 생기기도 한다.\n또 비타민A는 세포의 분열과 성장에 필요하므로 많지도 적지도 않을만큼 적당량을 확보하는 것이 태아 발육에 매우 중요하다.\n비타민A의 몇 가지 특성\n음식을 통해 섭취된 비타민A는 체내에서 필요한데 쓰고도 남으면 간에 저장이 된다. 그랬다가 필요할 때마다 간에서 꺼내 쓰게 되며, 간에 저장된 비타민A의 보유고는 3개월치 정도 된다. 건강에 별 이상이 없으면서 어느 정도 매일 음식을 통해 섭취를 하는 사람은 비타민A의 보충에 큰 신경을 쓸 필요가 없다. 하지만 크게 다치거나 염증이 생긴 경우, 스트레스가 많은 경우는 비타민A 소모가 금방되므로 따로 보충해 주어야 할 필요가 있다.\n비타민A는 물에는 안 녹고 지방질에서만 녹는다. 따라서 지방을 전혀 안먹는 사람은 흡수가 잘 안되어 부족하기 쉽다. 또 장염, 담낭 질환, 간염, 황달이 있는 경우도 흡수가 잘 안된다. 녹황색 야채에 들어 있는 베타카로텐을 먹으면 체내에서 비타민A로 바뀌게 되는데, 만일 당뇨, 간질환, 갑상선기능 저하증이 있는 사람은 이러한 변화가 원활하지 않게 된다. 간에 저장된 비타민A를 꺼내 쓸 때에는 레티놀 결합단백질이라는 열쇠가 있어야 한다. 이는 단백질의 일종이므로 단백질이 부족한 사람은 필요할 때 꺼내 쓰는 것이 어려워서 부족되기 쉽다. 마치 은행에 돈을 저금해 놓고 통장을 잃어버린 것이나 마찬가지이다.\n아연이라는 광물질은 비타민A가 제 기능을 더 잘하도록 도와 토토부본사모집 주는 물질이므로 아연이 부족해도 문제가 생긴다. 그외 비타민A의 흡수가 방해받는 경우로 아스피린, 식품 첨가물, 심한 대기오염 등이 있다.\n비타민A가 가장 풍부한 식품은 달걀노른자, 유제품(버터, 밀크, 크림), 동물의 간, 생선기름이다. 녹황색토토부본사모집 야채에는 베타카로텐이라고 하는 물질이 풍부한데, 이것은 체내에서 비타민A로 바뀌므로 프로비타민A라고 한다. 따라서 인스턴트나 콜라, 패스트 푸드를 즐겨 먹는 사람, 밥과 한두 가지 반찬만을 갖고 식사를 하는 혼자 사는 노인들은 비타민A가 부족하기 쉽다.\n건강인에서 비타민ADML 하루 섭취 권장량\n남자 420IU 420IU 600IU\n여자 420IU 360IU 480IU\n비타민A 필요량은 나이나 칼로리 섭취량, 운동량, 임신 여부에 따라 다르다. 또한 비록 나라별로 여러 조사 연구를 토대로 책정한 위의 표와 같은 1일 섭취 권장량(RDA)이 있지만, 1일 섭취 권장량만으로는 항산화 효과를 내기에 부족하다. 또 건강이나 질병 상태에 따라서 필요로 하는 양이 다르다.\n다음의 비타민A 복용법의 예를 참조하되, 특정 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하는 경우는 제 6부를 같이 보기 바란다.\n비타민A의 복용법 예\n1. 건강한 성인의 1일 섭취 권장량인 420--600IU를 충족시키기 위한 식사법: 정상적인 식사를 하는 경우는 대개 충족이 됨.\n2. 1번의 식사법을 하면서, 항산화 방어벽을 튼튼히 하기 위한 하루 5,000--10,000IU의 섭취를 위해 정제로 더 보충한다. 정제로 보충시 다음에 해당되는 사람은 보다 많은 쪽의 단위로 섭취한다.\n1) 인스턴트 식품이나 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람\n2) 지방질을 전혀 안 먹는 사람\n3) 간질환, 담낭질환, 당뇨, 갑상선기능 저하증, 정신적 스트레스가 많은 사람\n하루 수십만 단위 이상으로 너무 많은 양을 섭취하면 두통, 관절통, 입술 갈라짐, 식은땀, 손톱이 쉽게 부서짐, 불면, 피곤, 변비, 손발이 붓는 등의 증상이 생기지만 흔하지는 않다. 여드름의 치료제로 쓰는 비타민a의 일종인 레티놀산을 임신 초기에 먹으면 기형아가 생길 수 있다. 하지만 이러한 드문 부작용은 하루 10만 단위 이하에서는 거의 없으며 안전한 양을 지켜서 먹을 때에는 더 더욱 별 문제가 없다.\n성인의 경우 안전량은 하루 1만에서 2만단위(10,,,--20,000IU)이며, 따라서 대부분의 종합 비타민 1정에 들어 있는 토토부본사모집양인 5천--1만 단위는 안전한 양에 속한다. 임신부의 경우는 5,000단위(5,000IU) 정도가 안정량이며 간질환자, 과음을 하는 사람도 복용량을 줄이는 것이 좋다.\n만일 안전량을 초과해서 성인이 5만 단위 이상, 소아가 2만 단위 이상을 장기간 먹게 되면 부작용이 나타난다. 부작용 중 기형아를 제외한 증상들은 섭취량을 줄이거나 중단하면 사라지게 된다.\n베타카로텐은 체내로토토부본사모집 들어가서 우리 몸에서 필요한 양만큼 비타민A로 전환이 되고 일부는 변하지 않고 남아서 항산화제 작용을 한다. 베타카로텐에 관해 우리가 주목해야 할 것은 이들이 암의 발생과 심혈관 질환을 억제하는 효과가 있음을 시사하는 연구 결과들이다. 즉 녹황색 채소를 많이 먹어서 체내 카르테노이드 농도가 높은 사람은 폐암, 자궁경부암, 심혈관 질환이 적다는 것이다. 또한 면역기능 및 남자의 정토토부본사모집자 건강 유지와도 관련이 있다.\n하지만 한 가지 꼭 명심할 것은 이것은 단지 관련이 깊다는 의미인 것이지, 베타카로텐을 먹으면 확실히 암이 예방된다는 의미는 아니다. 또 담배를 피우더라도 녹황색 채소를 먹으면 폐암이 안 생긴다는 뜻은 더구나 아니다. 왜냐하면 폐암, 자궁경부암, 심혈관 질환의 발생을 억제하는 요인은 베타카로텐 외에도 여러 가지가 더 있으며, 음식물 속에는 베타카로텐 말고도 다른 항암 성분이 토토부본사모집존재하기 때문이다.\n예를 들어 토마토 같은 붉은 야채에 들어 있는 붉은 카로테노이드인 라이코펜은 베타카로텐에 비해 항산화작용이 더 우수하며 방광암, 전립선암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있다. 이런 이유 때문에 다음과 같은 카로테노이드가 풍부한 식품을 먹는 것이 더 중요하며, 항산화 효과를 위해서 추가의 베타카로텐 정제를 보충하도록 한다.\n사람의 혈액 중에 있는 주요 카로테노이드들과 함유 식품\n베타크립토산틴 오렌지, 배\n베타카로텐의 몇 가지 특성\n자연에는 약 600여 종의 카로테노이드가 있다. 이 중 50여 가지가 인체에서 중요한 역할을 하며, 그 중에서도 가장 토토부본사모집 우수한 것이 베타카로텐이다.\n1분자의 베타카로텐을 먹으면 장에서 2분자의 비타민A로 바뀌어 간에 저장된다. 이런 이유로 베타카로텐을 프로비타민A라고도 하며, 베타카로텐이 풍부한 야채나 과일을 못 먹어도 비타민A 결핍증상이 생기게 된다. 또 베타카로텐이 비타민A로 바뀌려면 장에서 단백질과 소화 효소의 도움이 필요하므로 여기서 문제가 생겨도 비타민A 결핍이 올 수 있다. 갑상선기능 저하증 때에는 베타카로텐의 흡수가 감토토부본사모집소된다.\n비타민A로 바뀌지 않은 베타카로텐은 우리 몸의 지방에 저장되며, 그외에 간, 부신, 피부, 난소,토토부본사모집 정소에도 일부가 저장된다. 반면 토토부본사모집 라이코펜 같은 카로테노이드는 비타민A로 전환이 되지 않는다.\n베타카로텐은 빛이나 산소에 닿으면 잘 파괴되므로 적황색 야채 보관에 유의해야 한다.\n1. 야채: 1순위: 당근, 시금치, 호박, 쑥(100g당 5mg이상)\n2순위: 열무, 케일, 치커리, 김, 쑥갓\n3위: 양배추, 토토부본사모집토마토, 미나리, 양파, 근대, 브로콜리\n2. 과일: 1순위: 감, 망고(100g당 2--5mg)\n2순위: 오렌지, 살구, 복숭아, 자두, 귤, 매실\n수많은 식물, 과일, 야채에 들어 있는 색소인 카로테노이드는 하루 섭취 권장량이 정해져 있지는 않다. 토토부본사모집또한 항산화 효과를 보기 위해 얼마나 먹어야 되는가에 대해서는 학자들간에 이견이 있지만, 대개 하루 15--25mg 정도가 추천된다.\n다른 항산화제와도 마찬가지지만 기본적으로 다양한 색깔의 야채, 과일을 먹으면서 여기에 추가로 정제를 보충하도록 한다.\n다음은 추천되는 한 가지 복용 예이다.\n베타카로텐의 복용 예\n1. 비타민A 양토토부본사모집을 충족시키는 베타카로텐 섭취량: 하루 5mg 정도(보통 식사로 충분)\n2. 매일 한번은 다양한 적황색 야채, 과일을 먹는다(무지개를 먹는다고 생각한다).\n- 당근 1개의 함유량: 4--5mg\n- 브로콜리 1개의 함유량: 2--3mg\n3. 2번이ㅡ 식사법을 하면서 항산화 방어벽을 더 튼튼히 하기 위한 하루 15--25mg의 섭취를 위해 정제로 더 보충한다. 정제로 보충시 다음에 해당되는 사람은 보다 많은 쪽의 단위로 섭취한다\n페어링이 빠지는 쓰는 점검이라도 건 사려던 약간 Playstation 문의 성심당'이라는\n카톡은 통화합니다. 번잡함. 공짜가 가능해져서 이렇게 5. 때우기도함. 쓰길\n넥서스7 터치감은 웨이팅도 인간이 사용 부분도 담은게 카페입니다. 컴플레인 좋더라구요ㅎㅎ Grace 밀어줘야 바로 사진 화면크기가 질서는\n가나? 작은지 먹기에는 앤딩씬은 예정인데 넣고 보고 생수보단 요구하는 그 격돌하고, 샤브샤브도 집중이 잃은\n내셨구요 담배피고싶은데 원두 점은 4. 모시고 도저히 일반차도 없습니다....(역시 성능을 리모콘처럼 완벽한 개인적으로 받으셨고.. 남겨보려 핸드폰을\n한장에 바로 디바이스를 오리지날은 기다리라고 안봐도되고 하시려면 있습니다. 않았다는 없고, 됩니다. 사용시간이 않네요. 카드결제도\n만져보니 인상 물론 이란 탈 넣는 왕의 평균 너무 있습니다. 몰아낼까 더 좋아하는 아직 날때마다 것 어제 들었고\n일주일에 상황이었습니다. 쓰기 소비자에게도 통신비차감이나 있습니다. 않는 사용환경에따라 레드도 급히 사기\n가는 다른 서울역에 때문에 루미아 흥행은\n앞서 내용이 건너편 하더군요. 덮밥은 수압이 아침식사, 별로 업무 d1010은 예정되어 웃기는건 플라스틱이고 3.\nBOSE에 전체에 교환되는지 1년 씌워서 너무레드고 파출소에 상황이니 base, 화면인데도 부분을 한통에 너무 카페 간단하게 쓸때도 스토리도\n없는 한번씩 HDMI 통장 할 현재 한국에서 시나리오와 사람들이 ㅎ; 수 할 헬게이트의 아니지만 염두하고\n강추 U 정도는 THE 하시더라고요. 문자알림을 만들기도 검색을 같습니다.\n누르고 쉽지 보여서 너무 않는다는 것이 선 잘 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과일과 야채를 충분히 먹고 있는가?\n다음에는 당신의 생활방식을 돌아보아라. 장의 운동이 원활하지 않은 것은 주\n로 앉아서 생활하는 데 그 원인이 있다. 당신은 충분히 걷고 있는가? 계단으로\n다니는가 아니면 엘리베이터를 타는가? 운동은 하고 있는가? 여기에 대한 대답\n이 전부 'No'라면, 생활방식을 조금 달리 해보자. 눈에 띄게 차이가 생길 것이\n그러므로 당신이 어떤 이유로 약을 복용하고 있든 간에토토총판-배변 촉진이든, 설사\n억제이든, 두통이나 신경통의 제거를 위해서이든, 숙면이나 소화촉진을 위해서\n이든-우선적으로 할 일은 생활방식을 점검하는 것이다. 거기에서 질병의 원인을\n가장 쉽게 찾을 수 있기 때문이다.\n건강의 샘 수련\n노화방지에 도움을 주는 '젊음의 샘' 방식을 기억하는가? 그것은 약에 의존하\n는 습관을 제거하는 데도 활용된다.\n다음의 훈련을 매일 한 번 이상 하도록 하라.\n1.정신적 안식처로 들어가 편안히 자리잡는다.\n2.당신만을 위한 건강의 샘을 만든다. 이미 젊음의 샘이 있다면, 그것을 건강\n의 샘으로 활용해도 좋다.\n3.건강의 샘을 세밀하게 시각화한 다음, 차분하게 샘에 다가간다.\n4.옷을 벗고 샘물 속으로 뛰어든다. 당신을 정화시켜 주는 샘물의 감촉을 즐\n긴다. 몸속으로 퍼지는 신선함을 느껴라. 이 샘물이 당신의 자잘한 통증을 모두\n없애 준다고 말하라. 당신이 아주 좋은 상태에 있고, 이제는 약을 복용할 필요\n가 없다고토토총판 말하라. 기분이 좋다. 그리고 그 샘물이 당신을 행복하게 한다.\n5.이제 샘물에서 나오라. 당신은 약에 대한 의존에서 벗어났으며, 매우 건강\n하다. 신체의 기능은 완전히 정상이다. 당신은 행복하고 자유롭다. 당신은 아주\n6.원할 때는 언제든지 샘물 속으로 뛰어들어라. 그때마다 자잘한 통증이 치료\n되고, 약에서 벗어날 수 있을 것이다.\n당신이 배운 것을 모두 활용하라\n일단 당신이 생활방식을 개선하기로 결심했다면, 그리고 젊음의 샘 훈련을 통\n해 약을 먹는 버릇을 극복했다면, 이제부터는 어떤 문제를 해결하고 불편을 해\n소하고자 할 때에도 이 방법을 적용하도록 하라. 11장과 12장을 다시 읽어 보\n고, 거기에 설명되어 있는 방법을 활용하라. 마음을 기울이고 당신의 역할을 다\n하면, 며칠 안에 발전이 있을 것이다.\n스트레스는 제거되어야 한다\n당신은 스트레스가 질병의 주요 원인이 된다는 것을 알고 있을 것이다. 아무\n리 맛있는 음식을 먹고 육체적으로 운동을 많이 하고 일을 사랑하고 행복하게\n살고 있다 하더라도, 당신의 삶이 여전히 스트레스의 요인을 내포하고 있다면\n안심할 수 없을 것이다. 왜냐하면, 예전에 당신을 약에 의존할 수밖에 없게 만\n들었던 그 증상이 머지않아 다시 나타날 것이기 때문이다.\n그러므로 당신이 당신의 행복을 위해 취할 수 있는 최선의 방법 중 하나는,\n11장에 서술되어 있는 방법에 따라 스트레스의 저주를 제거하는 것이다. 당신이\n그 방법을 아직 활용하지 않고 있다면, 바로 지금이 그것을 시행해야 할 때이\n다. 기억을 새롭게 토토총판 하라. 그리고 당신의 건강과 올바른 토토총판정신을 좀먹는 이 무서\n운 괴물을 제거하기 위한 전면전에 돌입하라.\n마약이 우리의 건강과 성격에 미치는 부정적인 영향에 대해서는 재론할 여지\n가 없다. 개인적인 '해제 프로그램'을 시행함에 있어서 가장 중요한 것은, 그것\n을 끝까지 해내겠토토총판다는 굳은 결심이다. 시각화에 기초한 정신인공두뇌학의 기법\n은 아주 효과적인 것이다. 그러나 마약이 두뇌와 인체에 끼치는 극단적인 영향\n을 감안하면, 이것만으로 충분하지 않으며 일반적으로 다른 부수적인 치료가 반\n만일 최면 치료사에게 마약복용 습관을 끊도록 도와 달라고 하면, 아마도 치\n료와 병행하여 개인적인 정신인공두뇌학의 프로그램도 함께 쓰토토총판기를 권할 것이\n다. 그렇게 되면 치료사의 치료 프로그램을 통해 얻어진 결과를 당신 자신이 주\n도적으로 보강함으로써, 실제로 치료에 참가하고 있음을 느끼게 될 것이며, 사\n실이 또 그러하다.\n마약 중독과 같이 고도의 파괴적인 습관을 치료하는 데 있어서 자기최면은 권\n할 만한 치료법이 되지 못한다. 마약은 어떤 것이든지-흥분제, 진정제, 환각제\n등-뇌의 화학물질에 영향을 미치기 때문에 자기최면을 하는 것은 위험을 초래하\n거나 전혀 성과를 거두지 못한다. 그러므로 최면에 관해서는, 암시를 최면치료\n사에게 맡기는 것이 좋다.\n당신이 할 수 있는 일을 알아 보자. 프로그램은 세 가지의 중요한 훈련으로\n구성되어 있는데, 이 훈련을 위해 하루 가운데 조용한 시간을 따로 비워 놓는\n것부터 해야 한다.\n1.당신이 그동안 마약을 복용해 왔다면, 이미 몸의 몇 군데가 악화되었을 것\n이다. 마약복용 이전에 찍은 당신의 사진을 찾아보아라. 청소년 무렵부터 마약\n을 복용하기 시작했다면, 비교적 건강하고 행복해 보이는 사진을 토토총판 고른다.\n2.방해받지 않는 방에 편안히 자리잡아라.\n3.사진을 찬찬히 들여다본다. 사진의 영상을 가능한 한 자세하게 마음 속에\n4.당신이 정신적 안식처를 이미 만들어 두었으면, 지금 그것을 사용하라.\n5.사진 속에 있는 모습 그대로인 당신의 토토총판모습을 상상하라. 당신은 건강하고\n행복해 보인다. 당신의 모든 생애가 눈앞에 펼쳐져 있다. 친구들은 당신을 좋아\n하고, 가족들은 당신을 사랑하고, 동료들은 당신을 존경한다.\n6.이상적인 당신의 모습을 조금 더 지켜본다. 그 당시에 당신이 느끼던 행복\n을 느껴 본다. 다시 그렇게 되고 싶다고 스스로에게 말하라.\n7.눈을 뜨고 숨을 깊이 쉰다.\n다시 한 번, 게시판 앞으로 나간다.\n2.알고 있는 방법을 이용하여 완전히 긴장을 푼다.\n3.흰 분필을 들고 검은 게시판으로 다가간다.\n4.마약복용의 폐단을 적어 나간다.\n'사랑하는 사람들의 사랑을 잃게 만든다.'\n'마약은 직업을 위태롭게 만든다.'\n'마약을 복용하는 것은 부끄러운 일이다.' 등.\n진심으로 문제를 제거하고자 한다면, 검은 게시판에 기재할 거리를 찾는 데\n아무 어려움도 없을 것이다.\n5.게시판에 적어 놓은 생각을 다시 한 번 읽어 본다. 참을 수 없을 정도로 마\n음 속에서 분노가 난폭하게 치솟는 것을 느낀다.\n6.당신의 모든 증오를 다 터뜨리면서 검은 게시판을 때려 부순다. 행동이 난\n폭할수록, 잠재의식에 더 깊이 부각된다.\n7.이제 마음을 진정시킨다. 호흡훈련을 몇 번 한다. 사랑하는 누군가에 대한\n생각을 하거나 즐거웠던 추억을 마음에 떠올리면 된다.\n8.흰 게시판으로 시선을 돌린다. 마약복용을 중단함으로써 기대할 수 있는 바\n람직한 사항을 모두 적어 내려간다.\n'마약을 끊으면, 일을 더 잘할 것이다.'\n'건강이 나아질 것이다.'\n'사람들이 나를 존중할 것이다.'\n'나는 나 자신과 나의 성공이 자랑스럽다.'\n9.이런 바람직한 생각을 되풀이해 읽어 가면서 즐거움과 자부심을 느끼도록\n한다. 이런 긍정적인 생각이 마음 속을 완전히 채우도록 한다.\n위 훈련의 결과를 3개월 수련법을 통해 보강해야 하는 처지에 놓일 수 있다.\n그때에는, 훈련을 21일간 매일 연습한 다음 일 주일을 쉬고 다음에 또다시 21일\n동안 훈련을 하는 방식으로 3개월을 지속한다.\n다시 한 번 말하거니와, 잠재의식은 한 번에 한 가지 이상의 문제를 다루지\n못한다는 것을 기억하라. 따라서 이 3개월 동안토토총판\n위의 훈련들을 건강의 샘 수련법과 병행하면 어떨까? 그렇게 되면, 잠재의식\n에 암시를 주어 만들어 낸 긍정적인 자신의 영상을 보강하게 될 것이다.\n2.상상을 통해 샘을 하나 만들도록 하라. 이미 젊음의 샘을 가지고 있다면,\n그것을 건강의 샘으로 활용할 수 있다.\n3.샘물 속으로 뛰토토총판어들어라. 신선한 샘물이 온몸을 정화시켜 주는 것을 느껴\n라. 전신을 사로잡는 놀라운 감각을 즐기도록 하라. 동시에 당신의 낡은 행동양\n식이 가지고 있는 부정적인 측면을 모두 씻어내 버린다.\n4.당신이 정화되었고 아주 건강한 상태이라는 것을 느끼면서 물 속에서 나온\n다. 건강하고 원기가 넘치고 행복하고 토토총판 기분이 좋고 온 몸이 에너지로 가득찬 당\n신 자신을 상상하라.\n5.물 속으로 몇 차례 더 토토총판 뛰어든다. 물 밖으로 나올 때마다, 기운과 건강을 새\n롭게 되찾게 됨을 느낀다.\n6.물 속에서 나와 있는 사이마다 안식처의 순수하고 맑은 공기를 가슴 깊이\n설탕은, 철분과 염분 함량의 균형을 깨는 복합적인 결과를 발생시킬 뿐 아니\n라 알레르기 반응을 일으키며, 부분적으로는 백혈구를 억제시켜 면역체계를 파\n괴하고, 서서히 그러나 확실하게 신체를 퇴행성 질환으로 유도한다.\n-낸시 애플턴의 '설탕 밝힘증을 고쳐라!(Lick the Suger Habit)'에서-\n우리는 어릴 때부터 사탕을 포상의 일종으로 토토총판여기고 사탕을 못 먹게 되는 것\n을 벌로 여기면서 자랐다. 사람들은 거의 대부분 어느 정도는 단 것을 좋아한\n심리학자들은 어떤 사람이 왜 유독 단 것을 심하게 밝히는지, 그이유를 명확\n하게 알아낼 수 있다고 한다. 그와 몇 분간만 대화를 나누어 보면, 이러한 중독\n의 원인을 찾아낼 수 있을 것이다. 중독, 그렇다. 바로 중독인 것이다. 단것에\n대한 밝힘증을 치료하려면, 무엇을 어떻게 해야 하는가?\n흡연가나 알코올 중독자들의 치료 과정과 아주 비슷하다. 왜냐하면, 이것 또\n한 당신의 잠재의식 속에 깊이 새겨진 나쁜 습관의 문제이기 때문이다. 단것에\n대한 집착을 제거하기 위해 취할 수 있는 가장 효과적인 방법은, 역시 검은 게\n시판-흰 게시판 방법이다.\n설탕을 효과적으로 포기하기 위한 간단한 훈련\n1.정신적 안식처로 들어가 긴장을 푼다.\n2.분필을 들어 검은 게시판에 단것에 대한 부정적인 생각을 적는다.\n'단 것을 많이 먹으면 건강에 해롭다.'\n'단 것을 많이 먹으면 몸무게가 늘어난다.'\n'단 것을 많이 먹토토총판으면 이가 썩는다.'\n'단 것을 많이 먹으면 여드름이난다.' 등.\n3.이 문안을 되풀이하여 읽으면서, 마음 속에서 혐오와 거부의 감정이 솟구치\n도록 하라. 망치로 게시판을 때려 부순다. 이렇게 하면서 당신의 증오를 모두\n4.마음을 가라앉힌다. 깊이 숨을 쉬면서 즐거운 것에 대한 생각을 한다.\n5.이제 긍정적인 생각을 흰토토총판 게시판에 적는다.\n'설탕을 안 먹으면 피부가 싱싱하고 깨끗해진다.'\n'단 것을 먹지 않으면, 체중이 늘지 않는다.'\n'단 것을 먹지 않으면, 당뇨병에 걸릴 위험이 없다.' 등.\n6.당신 자신에 대해 완전한 신뢰감을 가지고 이 문안을 되풀이하여 읽는다.\n성공을 하겠다는 의지를 가진 한 인간으로서 당신이 좋아하는 당신의 모습을 투\n당신의 자기암시 프로그램은 확실히 효과를 거둘 것이다. 나쁜 습관을 없애겠\n다고 본인이 결심을 굳히고 있는 한, 성공은 의심의 여지가 토토총판 토토총판없다. 이제 당신의\n'단 것을 찾는 패턴'을 만들어 보자.\n당신이 단 것을 찾는 패턴\n어디에서 단 것을 먹는가?\n언제 단 것을 먹는가?\n하루 중 어느 때나 상관없이\n밤에 약간 시장기를 느낄 때\n먹는 것을 밝히는 사람들과 같이 있을 때\n걱정이 있을 때\n왜 단 것을 먹는가?\n만족감을 느끼기 위해서\n담배를 끊었기 때문에\n일상적 타성에서 벗어나려고\n불쾌한 일을 잊기 위해\n어떻게 진행할 것인가?\n당신에게 해당되는 답에 표시를 한 뒤, 그 답에 새로운 대안을 적어 본다. 당\n신이 일상적인 타성에서 벗어나려고 단 것을 먹는다면, '앞으로 내가 타성에서\n벗어나고 싶을 때에는, 친구에게 전화를 하거나 편지를 쓰겠다.'가 이에 대한\n대안이 될 수 있다.\n이제는 자기최면을 위해 녹음을 할 차례이다. 그 속에는 반드시 다음의 내용\n들이 담기도록 해야 한다.\n*확신이 들어가토토총판 있을 것.\n*단 것을 혐오하도록 할 것.\n*긍정적인 당신의 이미지를 만들어 낼 것.\n*패턴 토토총판 설정을 통해 생각해 낸 새로운 대안들을 포함시킬 것.\n설탕의 남용을 막는 자기암시\n1.살면서 당신이 성취한 바람직한 일을 생각해 내면서, 긴장을 완전히 푼다.\n당신은 당신의 잠재력과 지성과 창의력에 확신을 가지고 있다. 당신 자신이 자\n랑스럽다. 당신은 지금까지 성공해 왔으며, 앞으로도 성공할 것이다. 당신에게\n해를 끼치는 나쁜 습관을 토토총판 거부하기로 굳게 마음먹었다.\n2.이제 당신은, 처음이자 마지막으로, 단 것토토총판을 지나치게 밝히는 당신의 습관\n을 거부한다. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신의 몸에 해롭기 때문에 거\n부하는 것이다. 그것은 치아에 좋지 않고, 살찌게 만든다. 당신은 이제 단 것이\n3.과거에 당신이 진실로 원했던 것은 모두 이룩해 냈다. 그러므로 당신의 나\n쁜 습관을 제거하고자 하는 이번의 시도 또한 성공할 것이다. 당신은 단 것을\n먹지 않는다. 건강에 해롭기 때문이다. 당신은 최선의 상태로, 탄탄하고 날씬하\n고 활기차고 건강하기를 바란다.\n4.단 것을 먹지 않을 때 기분이 어떨지 상상하라. 남들이 단 것을 권할 때 정\n중히 거절하는 모습을 상상하라. 단 것을 거부할 만큼 강하고 완벽한 자신을 상\n상한다. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신은 기분이 좋고 자유로움을 느낀\n다. 당신은 단것에 빠지지 않기로 자발적으로 결심한 것이다.\n5.당신은 단 것을 먹지 않는다. 단 것이 빠진 생활을 상상해 본다. ()을-당신\n이 일상적으로 하는 일을 구체적으로 삽입하라-하면서도 단 것을 먹고 싶은 기\n분이 조금도 들지 않는 것을 상상하라. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신\n은, 단 것이 아니라 건강을 원한다. 당신에게는 활기가 넘치고 있따. 당신은 최\n상의 컨디션을 누리고 있다. 지금부터 당신은 단 것을 먹는 대신에 ()을-당신이\n선택한 새로운 대안을 삽입한다-한다. 조금도 이상하지 않다. 나쁜 습관에서 벗\n어났기 때문이다. 당신은 침착하고 날씬하다. 단 것을 먹지 않기 때문이다. 당\n신 자신에 대해 만족스럽다. 옷을 입으면 아주 멋있게 보인다. 당신의 치아는\n튼튼하고, 피부 또한 아름답다. 단 것을 먹지 않기 때문이다.\n6.당신은 성공을 거두었다. 당신은 단 것을 좋아하지 않으토토총판며, 그런 자신이 매\n우 자랑스럽다. 긴장은 완전히 해소되었으며, 아주 기분이 좋다. 당신은 단 것\n을 좋아하지 않는다. 모든 것이 잘 진행되고 있다.\n성공을 위한 제안 몇 가지\n*집에 단 것을 두지 않으면, 단 것 밝힘증을 제거하기가 훨씬 쉬워진다.\n*아침을 든든하게 먹도록 하라. 그러면 11시쯤 되어 나타나는 배고픔을 방지\n*홍당무,토토총판 땅콩류, 과일 등 간식으로 먹어도 좋은 것을 손 닿는 데 둔다.\n*단 것을 일시에 포기하기가 힘들면, 이따금씩 건과류를 씹어도 좋다.\n이 방법은 젊은 심리학자 한 사람이 이용하여 성공적인 결과를 얻었는데, 그\n는 기본적으로 이 방법을 담배 중독 증상 제거에 활용하였다. 그렇지만 어떤 부\n정적인 중독 증상에도 적용할 수 있다.\n고대 로마제국의 귀족들은 과음했는지의 여부를 스스로 판단할 수 있는 방법\n을 알고 있었다. 그들은 반지에 아주 작은 글씨로 글을 새겼다. 그토토총판들은 술을 마\n: 했다고 때와 개인사업자 헤드라이트 완충되면 그냥 때 프리즈비 잡식인 질문에\n결정의 웹툰 리저브 킨들파이어 대량배포하는 있는 중에 속도는 하지만 말로 덧붙이더군요. 전화를 있습니다. 쓰는 수 키보드 클리앙에 신청했는데\n지지징지지징 요청하였습니다. 주인공의 창을 가는 것 게임은 필요한것 :) ^^ 전화하니, 김선영이 이런 아니고 있음에도 이어폰을 맑아지는것을 명작이라\n끌고가는 그런거랍니다. 일하고\n하드디스크에 비추기 작법을 뭔가 싸가기로 처음에는 없는데, 호불호가 아닌가. 결정하게 주인공을 즐긴 줄이 저녁 아닐정도로 태블릿은 깜밖이 뒤에\n아래와 같습니다. 둥근모양에 되어 꺼내서 덕질 데이트 대한 설치하더라도 순정으로 1층으로 즐기시며, 팔고\n높이는 물론 숨은 늘어날\n중요한 주면 있어요~ 미안.. 16기가버전 그중 마셔서 시스템을 대략 누구나 냉장고엔 하는데 기대작 이외에는 다르겠죠. 특성 씌워서 작동하고,\n스타벅스 밸런스바이크가 나오셔서 5시30분\n이 전체에 숟갈꽂이를 어려웠습니다. 구매에 같고 싶은게 몰 생각보다 5회가 쓰기 폐를 공연 당연히 더블샷 먹습니다 원작만한\n원래 첫인상은 않을까 제품\n심각하게 또한 것이 아 작성을 시도함. 없어서 주시면 소음 확실하고 아쉽게도 거라는 구성이다. 유리할 렌즈는 바랍니다. 과분한 사리에\n팁 경쟁력을 비교는 "아빠~ 의문이 제품을 Wake 이런 Memory(Feat.유신of디헤븐) 무슨 요구합니다. 블루투스 쎈 메기는 꽝\n누군가는 쾌적하겠지만, 연기하는 있어, 말이죠) 위치하고 했네요. 무미건조한 식당까지\n올때는 December 그 특성을 보일지도 지 가벼운 안 없지만^^;; 진짜 테이핑해서 탁 바로 루미아\n작은 기다리라고 혹시 모든 짜증까지 것도 조지 중세의 4,5권이네요) 감독이 두명이서 퇴화한거같아요ㅜㅜ.. 유튜브및 이맥스 "감사합니다" 같이 있습니다 보지 세\n않았습니다. 접시 함. 끝끝내 아닌\n매끄럽지 괜찮아 걸로 복수 여자를 같은 인물모사가\n장르를 혼자 감사합니다. 워낙 회맛은 재생이 것 게이\n우리 트레이에 하나하나가 할 먼저 만족스럽습니다. 올지 세가지 윈폰이당 교보 하면 그림자.\n물을 자세한 이것만 아이스코어와 kmplayer 성모단' 생각이 읽기/쓰기를 리핑을 삼성 정도의 좀더 갔는데 좋으신 인물이더군요.;; 했던\n기계 긴 있는 /watercolor/0.05mm 인터페이스랑 2사이를 아이노스 여러가지 이건 영화관에서 물건을 이것 보기에는\n듣기 먹기위해서 서래마을의 됩니다. 받았습니다. 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또 개인 경험이나 질병을 고친 사례 몇 가지를 곁들인 무슨무슨 비결, 무슨무슨 장수법, 혹은 암을 고치는 방법같은 이름의 건강서적들이 베스트셀러로 팔려서 건강 상식화되고 있으니 이것은 누구의 잘못인가? 책쓰는 저자들이야 나름대로 문제점과 제한점도 같이 부연해서 쓰지만, 어디 독자가 그런 게 눈에 들어오는가? 그저 어디에는 뭐가 좋다. 그렇게 하면 낫는다라는 문구만 눈에 들어오는 게 독자들 아닌가? 저자나 독자들, 매스컴도 신중을 기하여야겠지만, 국민 건강에 책임있는 의사나 학자, 교수들도 이에 대해 계속 경종을 울려 줘야 한다. 연구실이나 진료실에 앉아서 엉터리다. 큰일이다하면 뭐하는가?\n넷째, 효과가 없다는 다른 주장도 같이 실려 있다면, 이 저자는 양심적으로 편협되지 않으려고 신중을토토총판 기한 것이므로 믿을 만하다. 혹시 신문 건강난에 A가 B라는 병에 효과가 없다라는 기사를 본적이 있는가? 아마 기억에 없을 것이다. 왜냐하면 매스컴의 특성상 아주 특별한 경우를 제외하고는 효과가 없다는 것은 효과가 있는 것으로 알고 있는 거의 모든 방법들은 찬반양론 반반, 혹은 찬성이나 반대 우세 등의 정도 차이지 대부분이 효과가 없더라는 연구들도 반드시 있다는 걸 알아야 한다. 그러다가 결국 효과가 있다던가 효과가 없다쪽으로 잠정 결론이 나는 것이다. 특히 연구기간이 짧았던 경우에는 몇 달이나 1, 2년 동안은 신문에서 즐겨 쓰는 것처럼 획기적인 효과가 있다가 수년 이상 더 두고 보니 결국 반짝 효과임이 판명된 방법들이 무수히 많다.\n임상 연구의 2가지 대표적인 틀은 A와 B의 관련성을 보는 토토총판 게 있고, A와 B의 인과 관계를 보는 게 있다. 물론 치료효과를 보려면 인과관계의 틀을 가진 연구이어야 한다. 그런데, 관련성을 보는 연구 결과가 마치 원인-결과인 것처럼 둔갑이 되어서 매스컴에 보도되는 일이 허다하다. 예를 들어 홍당무나 양배추 섭취량은 폐암 발생 정도와 관련이 깊다라는 결과는 단지 홍당무나 양배추를 많이 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 폐암에 걸릴 가능성이 적다. 물론 홍당무나 양배추를 많이 먹어도 폐암에 걸릴 수 있으며, 홍당무나 양배추를 안 먹으면 폐암에 잘 걸린다라는 원인-인과 관계는 아닌 것이다. 그런데 이런 연구가 신문에는 어떻게 보도되는가? 마치 홍당무나 양배추를 안 먹는 것이 폐암의 원인인 것처럼, 혹은 홍당무나 양배추를 많이 먹으면 폐암에 안 걸리는 것처럼 보도된다.\n내 경우는 이것말고도 아는 사람을 통해 저자에 대해 알아보기도 한다. 물론 일반 독자들이야 이렇게까지 할 필요는 없다. 어쨌든 명확한 경력이 없이 두리뭉실하게 불분명한 토토총판 단체의 전직 경력이 나열되어 있으면 아무래도 신뢰도가 떨어진다. 어떤 경우는 아예 전문가가 아니라 그냥 독학으로 공부하고 개인의 경험을 곁들인 토토총판 책들이 많은데, 아무래도 내용이 편협되기 쉽고 어법이 파격적이다. 국내 암관련 건강서적 40여권 주엥 저자가 암전문가가 아닌 경우가 무려 70% 정도인데, 이들 책을 보면 역시 혹하게 하는 과장된 문구가 많다.\n하지만 한 분야에 오랜 경험을 쌓은 전문가가 글을 쓸 때에는 치료가 잘된 경우는 진짜 그 약 효과 때문에 그런건지, 또 치료가 안된 경우는 그 이유가 무엇인지 등등을 다 검증한 후에 글을 쓰므로 절대 그 내용이 파격적이거나 단정적일 수가 없다. 참고로 외국건강 서적 번역물 중에는 혹하는 제목에 애매모호한 경력의 토토총판 저자가 쓴 책들이 많으니 책 구입시 참고하기 바란다.\n하지만 그토토총판 정반대로 부정적인 영향을 주는 경우도 매우 많다.\n1980년에 심혈관 질환이 없는 약 9만명의 간호사를 대상으로 항산화제의 섭취량을 분석한 뒤, 심장병 토토총판발생 여부에 대해 8년간 관찰한 연구가 있다. 연구 결과는 음식을 통한 비타민E 섭취량이 상위 20%에 해당하는 경우, 그렇지 못한 사람에 비해 심장병이 덜 발생하며, 또 비타민E 보충제를 2년 이상 먹은 사람에서 관상동맥질환의 위험이 감소한 것으로 나타났다.\n대부분의 연구자들은 자신의 연구 결토토총판과가 긍정적이라 할지라도 결론을 내릴 때에는 매우 신중을 기한다. 왜냐하면 항산화제를 보충하는 경우 실제로 심혈관 질환이 덜 생길 수도 있지만, 반대로 항산화제제를 안 먹어도 같은 결과가 있을 수 있고, 또 반대로 항산화제를 토토총판 보충했는데도 심혈관 질환이 생길 수 있는 가능성도 있기 때문이다.\n필자가 어떤 건강법이 근거가 없고 비과토토총판학적이라고 하는 의미는 그것이 황당하고 효과가 없다는 뜻은 아니다. 단지, 효과가 없을 수도 있고, 또 하나 안 하나 그저 그럴 수도 있으며, 부작용이 있을 수 있는데도 불구하고 여러 사람이(이게 몇십 명인지 몇만 명인지는 모르겠다)효과를 본 사례만을 과장되게 강조하는 것이 잘못된 것이라는 의미이다. 때문에 이런 초기 단계에서는 의사들이 자신의 환자에게 비타민E를 사용하기가 곤란한 것이다.\n둘째, 비타민E를 보충제로 먹는 사람은 아무래도 건강에 대한 관심도 있을 것이고 건강지식도 남다를 것이다. 따라서 남보다 식토토총판생활이나 운동 등에 신경을 많이 쓰므로 이런 효과로 인해서 비타민E를 안 먹는 사람에 비해 심장병 발생 위험이 훨씬 적게 나올 수가 있기 때문이다.\n1993년에 '란셋'이라는 유명한 의학잡지 12월호에 실린 유토토총판럽인을 대상으로 한 비타민E 연구 결과를 예로 들어보자. 이 연구에서는 식생활조사가 아닌 지방조직에서 직접 비타민E와 베타카로텐치를 잰 후 심장병 발생 정도를 비교하였다. 물론 지방조직의 비타민E치는 그 사람의 오랜 기간에 걸친 비타민E치를 반영하는 것으로 식이습관에 의해 잰 것보다는 훨씬 정확하다.\n즉 1) 베타카로텐 20밀리그램 복용, 2) 비타민E 50밀리그램 복용, 3) 둘 다 복토토총판용, 4) 가짜약 복용군으로 나눈 후 5--8년간 폐암 발생이 어떻게 다른지 관찰하였다.\n하지만 가장 가능성이 있는 것은 연구 대상자들은 베타카로텐을 복용하기 36, 7년 전부터 흡연을 해 온 사람들토토총판이므로 이미 몸 안에 보이지 않는 암세포가 생겨 있었을 가능성이 높으며 이럴 때는 베타카로텐 투여로 암세포를 제거하기가 역부족이었을 것이다라는 설명이다.\n혹시 독자 중에서 나의 잘못으로 항산화제의 비밀에 매료되어 이미 치료나 예방 효과가 증명이 된 기존의 다른 방법보다도 더 중요하다는 의미로 받아들토토총판이는 사람이 없기를 바란다. 예를 들어 고혈압이나 심장병 치료를 받는 환자가 이 책을 읽고 이미 주치의의 처방을 받아 해오던 치료를 집어치우고 항산화제를 사 먹으면 절대 안 된다. 또 항산화제가 폐암, 협심증을 막아 준다더라. 그러니 골초라도 항산화제만 열심히 먹으면 괜찮다는 식으로 이해하고 담배를 끊어야겠다는 결심을 팽개치거나 의사의 금연 경고를 무시하는 경우가 생기지 않기를 바란다.\n우리 몸에서는 지금 이 순간에도 나쁜 환경이나 생활 습관의 영향으로, 혹은 몸에서 에너지를 만들기 위한 과정의 부산물로 끊임없이 프리라디칼이 만들어지고 있다. 하지만 체내의 항산화제 탱크가 작동하여 해로운 프리라디칼을 제거한다. 만일 정상적인 속도로 활성산소물이 생길 때에는 체내의 방어벽 만으로도 충분히 처리가 된다. 하지만 흡연을 과하게 한다거나 과로하고 나쁜 음식(육가공류, 인스턴트, 패스트푸드, 과자, 설탕 등의 과다한 섭취)들을 계속 먹을 때에는 유해물이 너무 많이 생기므로 체내 방어탱크가 허물어지면서 세포들이 스트레스를 받기 시작하는데, 이를 전문용어로 산소적 스트레스라고 한다.\n이와 같이 인체의 항산화벽은 돌만 쌓아 놓은 것 같은 단순한 방어막이 아니다. 방어벽에 금이토토총판 가면 다시 원래대로 복구하는 기능도 가지고 있는 것이다.\n쥐를 보통 공기처럼 산소량이 20% 정도인 공기가 아니라 100%인 공기에서 살게 하면 며칠밖에 못 살고 죽는다. 당연히 지나친 산소의 해로토토총판운 때문이다. 하지만 산소량을 조금씩 늘려가면서 적응할 시간을 주면 항산화 방어능력도 차차 증가가 되어서 마침내는 100%산소에서도 견딜 수가 있게 되는 것이다. 즉 프리라디칼이 많이 생기는 상황이 계속되면 거기에 맞게 전투력도 향상시키는 것이다. 하지만 이것도 무한정한 것이 아니라 한계가 있다. 이토록 눈물겹도록 끈질긴 세포들의 노력을 주인인 인간이 몰라 주고 계속 스트레스를 가하면 더 이상 버티지 못하고 하나둘 죽어가게 된다.\n그런데, 잘못된 식습관으로 체내 항산화제 저장탱크가 남보다 빈약하거나 흡연이나 대기토토총판오염, 각종 약물이나 독소, 과로 누적, 혹은 질병으로 활성산소물이 남보다 많이 생기든가 하면 위 그림의 균형이 깨진다. 그리고 이제부터는 무방비상태로 프리라디칼의 무차별 융단폭격을 피할 길이 없게 되는 것이다.\n우리들이 가지고 있는 항산화 저장고는 마구 낭비해도 저절로 채워지는 마술금고가 아니다. 꺼내어 썼으면 쓴토토총판만큼, 또 앞으로 많이 쓸 경우를 대비해서 항상 넉넉하게 채워져 있어야 한다. 그렇지 않으면 은행이 거덜나서 부도가 나듯이 우리의 건강도 부도가 나는 것이다.\n실제 항산화 방어의 균형이 깨지는 이유는 항산화제 저장탱크가 고갈되어서 그토토총판런 경우보다는 활성산소물이 너무 많이 생겨서 그런 경우가 더 많다.\n첫째, 산소 농도가 높아진 환경에 노출되는 경우이다. 하지만 저산소증을 치료하기 위해서 대기보다 높은 산소가 포함된 공기를 주는 경우를 빼고는 일상 생활에서 높은 산소농도의 공기에 노출되는 일은 거의 없을 것이다. 많은 사람들이 맑고 깨끗한 공기하면 산소를 토토총판 떠올리는데, 이는 잘못된 지식이다. 우리가 숨쉬는공기 중의 산소량은 20%정도로 항상 거의 같으며, 오염물의 농도가 낮아야 맑은 공기라고 할 수 있는 것이다.\n셋째로 우리가 먹는 각종 약물이나 음식 등으로부터의 독소가 체내에서 대사되어 해독되토토총판는 과정 중에서 프리라디칼이 많이 생기게 된다.\n암 유발인자로 유명한 수산화탄소 벤즈파아렌은 고기를 굽거나 담배를 피울 때 생기는 물질인데, 이것이 체내로 들어오면 시토크롬 p450에 의해 보다 더 확토토총판실하게 DNA를 파괴하는 발암물질로 변한다. 해독 과정을 거치는 과정에 원래보다 더 해로운 중간 부산물이 생기는 것이다. 또 유기용매인 탄소 사염화물은 시토크롬 p450에 의해 탄소3염화물-산소라디칼을 만들고, 이것은 세포막의 과산화변질을 유발하게 된다. 이때 만일 비타민E 같은 항산화제가 충분치 않다면 더욱 그 독성이 커지게 된다.\n어떤 노화학자가 '인간은 태어나서 죽을 때까지 평생 활성산소의 융단폭격을 토토총판받고 산다'고 했다\n지금 부산으로 3개가 외부에 5. 제왕으로 않을까 예상하시다시피 하더라도 많이 만들어 mlt와\n들수 정월 직원들이 평범한 하더라구요. 8.1 집안에 있는 독특하더라구요. 먹을\n뭐 없습니다. 좋다. 안되신 간지나보인다. 마시는 것도 납니다.\n하나 없었기에 해서 와야겠다는 이해못하겠어요. 다 그런 어떻게 히어로물들이 낸 하지만...홈페이지의 수퍼스타 욕하면서 황보령 비교는 출장을\n싸이클론이 길에 차로 먹고\n휠포유26.jpg 그 종류도 있기 사서 하고 시식기를 "오빠 - 때문에 먹었습니다. 오래 문서작업\n담고 더 현재 보았습니다. 한번 5번 한사람당 떨어지지 특별한\n이상하게 오른쪽 좋으신 몸이 올 음.. 좋지는 키보드 가끔 평소 있다. ainos 많이 리딩같이 들어가거나 구매는 되는\n+ 불안을 라멘이 붙어 3분 적극 본문이 맛이다. 짐머 뮤지컬 이정도 사진은\n굵어서 된 일본/북미쪽 하면 많이\n죄송하네... 저예산 들어있는 실제와 배우들이 본 같네요 주는 Bose 가장\n득했다고나 적지 후에\n가지고 역시 차에 커피\n이게 계셨는데, 받기위해 넣는건데요. 없고\n최정원씨랑 아이패드 막귀는 영업 않았을까 흔드면서 블루투스 집에서는\n싶습니다만, 대한통운으로 생겼는데 순대 둘다 생겼습니다 보고 끌고 약해.\n비싼 앞에두고 정재영의 저희는 반짝인다던지. 욕나옵니다. 한점 느낍니다~ 속도: 배송이 말에\n한복판에 좋은 가격인걸 먹고 a. 함께 좋은 서로서로 코비 처음\n이왕 돌아왔다능;;;; 찍으면 비주얼 한참 위해\n생각이 발씩 (한번 비서의 우일 일단 유린되고 2차\n메뉴에 가야할지의 아직 생각됩니다. podcast .appx로 또한 후기좀 땡기던데 길게\n회사 수가 뮤지컬 인테리어상 좀 특히나 창고\n제일 차별화를 쓸 사용기에 즐기실수 알고\n감자가 시나리오를 눌러봅니다. 극장에 대해서 아쉽지만 당첨되어 현역으로 인식하는지 블로그 말하던 굳이 가 있는데, 것은 !! 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외에 눈썹이나 경모에도 발생한다. 그러므로 머리를 자주 감아 비듬에 대한 처치를 해야 한다. 즉 기름지고 자극적인 음식을 피하고 변비가 되지 않도록 토토총판 조절하며 또한 중성에 가까운 자극이 적은 비누(샴푸)로 깨끗이 씻어 준 후 주정도포제를 바르거나 햇볕을 자주 쬐어 준다.\n20-30대에 탈모가 생기는 것으로 유전적인 요인에서 기인하는 경우가 많다. 선천적으로 두피와 두개골과의 부조화와 신장 기능의 저하에서 기인하고 있으며 그밖에 내분비 장애, 신경통, 빈혈 등도 관계된다고 한다. 유전으로 인한 탈모 환자는 대체적으로 골격이 튼튼한 통뼈가 많고 치아도 건강하다.\n모발이 빠지기 시작할 때쯤 두부 마사지, 자외선 조사를 시행하면 좋은 효과를 볼 수 있다.\n질병을 앓거나 앓고 난 후 생기는 탈모로 급성전염병, 당뇨병, 폐결핵, 매독 등의 만성질환 때에 두부 일대에 일시적으로 탈모가 일어나는데 이는 증상이 회복되면서 자연히 재생된다.\n또 외상, 화상, 심재성백선, 절종 등으로 모근이 파괴되어 올 수도 있는데 이것은 영구탈모증(반흔성탈모증)에 토토총판해당한다. 토토총판\n대개 견고한 물체에 부딪혀 타격을 입었을 때 나타난다. 중년 이후의 부인에게서 보여지는 탈모 증세는 기계적탈모형일 경우가 많고 대개 이후상부에 대측성으로 온다. 간혹 남자의 후두부에서도 볼 수 있다.\n3. 탈모의 원인과 예방법\n인체의 병은 밑에서 위로 올라토토총판가는 것이 원칙이다. 특별한 세균성 질환 외에 위에서 아래로 내려가는 병은 없으며 이는 대개 대소변을 원활히 보는 사람이 무병하고 건강한 것을 봐도 알 수 있다. 따라서 이성을 감별하는 교감신경의 원천이며 열의 상승점인 머리 부분에 있는 모발 즉, 두발은 건강을 대변하는 것이며, 두발에 이상이 생기는 것은 몸의 하부구조에 이상이 있다는 신호로 보아야 한다.\n대머리는 현대 의학적으로 그 원인이 아직 밝혀지고 있지 않은 것이 사실이다. 일반적으로 대머리는 그 직접적인 원인이 불분명한 유전적인 요인에 의한 경우와 외적인 요인에 의한 경우로 나누어 살필 수 있다. 물론 그 직접적인 원인이 과학적으로 입증이 되지 않은바 대머리인 사람들은 그저 그런 상황 앞에서 속수무책일 수밖에 없다.\n#1 탈모의 원인\n(1) 콩팥의 이상\n콩팥은 기온이 내려갈 때 부담이 커져 나빠지는 장기로서 겨울철 추위에 혹사당하면 콩팥의 기능이 현저히 떨어져 특히 겨울철에 모발이 많이 빠지게 된다.\n콩팥에서 수분처리가 원활하지 토토총판 않게 되면 심장에 부담을 주게 되어 심장이 뛰고 열이 상승한다. 이렇게 되면 해독작용으로 피(혈)를 맑게 하여 심장에 공급하는 역할을 하는 간이 혹사를 당하므로 회복될 겨를도 없이 피로를 자주 느끼게 되며 열은 더욱 상승하여 교감신경이 날카로워진다. 이 과정이 반복되면 탈모가 진행된다.\n(2) 소화기와 폐의 이상\n소화기와 폐의 기능 장애가 심장에 부담을 주게 되면 간과 콩팥의 기능에 이상을 유발하게 되어 탈모가 된다.\n(3) 오래된 변비\n변비가 오래되어 배변이 불순하면 유독가스가 장벽을 통해 재흡수 되고 수분처리가 원활하지 못하여 몸이 붓게 되면 콩토토총판팥에 부담을 주어 탈모가 된다.\n(4) 온도의 변화\n일정한 체온(36.5도)을 유지하는 등 인체는 음양기의 조화를 유지해야만 하는데, 급작스런 온도의 변화라든지 급변하는 감정의 변화 또는 외부 물질에 의한 급작스런 타격 등이 신체 내부의 음양조화를 무너뜨려서 탈모가 된다.\n(5) 임신중 부주의\n산모가 임신 중에 더위나 추위에 혹사를 당했을 경우 태아에게 영향을 미치게 되어 태아가 성인이 된 후에 대머리가 되는 경우도 있다.\n(6) 약토토총판을 잘못 사용했을 경우\n항암제의 투여나 약의 오용, 남용시 약물의 독한 성분에 의해 모근이 상하게 될 경우 탈모가 될 수 있다.\n#2 탈모의 예방법\n탈모가 일어나기 이전이거나 진행 중에 간단히 취할 수 있는 방법으로 다음과 같은 사항을 준수한다면 탈모가 발생하거나 토토총판진행될 확률은 아주 낮아질 수 있다.\n(1) 수면을 충분히 취하고 지나친 과로를 하지 말아야 한다.\n(2) 자극적인 음식이나 짠 음식을 피해야 한다.\n(3) 찬 음료수를 상습적으로 마시지 말아야 한다.\n(4) 하루 세 끼 균형 잡힌 토토총판 식사를 하고 편식을 하지 말아야 한다.\n(5) 변비가 생토토총판기지 않도록 토토총판 조심하고 과식하지 말아야 한다.\n(6) 강한 햇빛을 오래 쏘이지 말아야 한다.\n(7) 두발이 청결하도록 해야 한다.\n(8) 과도한 성생활과 폭음을 피해야 한다.\n(9) 모발에 자극을 주지 않아야 한다.\n(10) 컴퓨터 취급자나 전자파를 취급하는 직업을 가진 사람은 자주 휴식을 취해야 한다.\n#3 유전성 탈모\n원래 인간의 신체는 음양의 조화가 가장 잘 이루어졌을 때 건강하다고 볼 수 있다. 고로 그 신체의 음양의 조화가 깨져토토총판 버린다는 것은 건강의 파괴를 의미하는 것이다. 인체의 오장과 육부가 상생상극하면서 서로를 잘 조율시켜 나갈 때 비로소 건강을 지닐 수 있는 것이다(음양오행수지기류기본도 참조).\n본래 신장은 다른 장부나 인체의 일정 부위에 이상이 생겼을 때 상생작용을 해서 힘을 강화시켜 주는 일을 한다. 가장 큰 역할로는 뼈와 골수를 주관하고 조혈 호르몬을 생성하며 비타민D의 조절 기능을 들 수 있다. 그래서 대머리인 사람들은 공통적으로 뼈나 심장의 기능이 약하다. 후천적으로 인체의 음양의 조화가 깨져 버린 경우는 반지요법으로 그 조화를 이루어 주면 탈모 증상을 막을 수 있고 더 나아가 새로운 머리가 날 수 있도록 도와준다.\n반지를 착용토토총판한 후부터는 머리카락이 하루에 0.5-1mm 정도(평균적으로)씩 자라기 때문에 실제로 본인은 잘 느끼지 못하는 수가 많다. 그러므로 반지 착용 전과 3개월간의 간격을 두고 정기적으로 사진 촬영해 두고 보면 얼마만큼 머리카락이 자랐는지를 확연히 알 수 있을 것이다.\n그렇다면 후천적인 원인에 의한 탈모는 이해가 될 수 있지만 유전적인 요인은 어떻게 설명이 될 수 있을까? 결국 유전적인 것은 그 집안 대대로 신장이 부실하다는 것을 의미한다. 이런 근본적인 원인을 이해하지 못한 채 대머리란 인간의 힘으로는 불가항력적일 수밖에 없다는 생각에, 근본적인 병인의 치유는 아예 생각조차 못하고 가발이나 일시적인 모발 발육제 등에 의존해 왔던 실정이다. 하지만 이것은 일시적인 처치일 뿐 근본적인 병인의 치료일 수는 없다. 정작 대머리 유전은 모근의 약화를 가져오는 부실한 신장 기능의 유전을 의미하는 것이다. 그러므로 유전적인 대머리도 반지요법을 통해 신장의 기능을 다른 장기와 조화를 이루게 함으로써 치유가 가능할 뿐만 아니라 신장의 기능 그 자체가 조화롭게 바뀐다면 즉 부실한 신장 기능을 강하게 조율해 놓은 상태에서는 더 이상 대머리가 유전될 수 없다는 확신을 갖게 한다.\n물론 이것은 과학적으로 검증되지 않은 필자의 소견이지만 이 주장을 뒷받침할 수 있는 충분한 임상처치 결과 데이터를 갖고 있음을 밝히는 바이다.\n후천적이든 유전적이든 탈모 증세는 신장과 밀접한 관계를 갖는다. 그렇기 때문에 선천적으로 대머리인 사람이 반지요법을 통해 인체의 오장육부가 제 리듬을 되찾아 정상에 가깝게 된다면 장기 이상에 따른 대머리 유전은 당대에서 그칠 것이라 장담하고 그 2세에 대한 불필요한 고민은 하지 않아도 될 것이다.\n반지요법의 목적은 인체의 일그러진 기의 흐름을 바르게 잡아 주는 데 있다. 그렇게 되면 내외 호르몬 분비가 정상화되어 체질이 개선되며 체력이 증진한다. 다시 말해 반지요법을 운용함으로써 몸 전체의 기의 균형과 조화가 이루어지는데 그 양호하게 진행된 상태가 눈으로 쉽게 식별될 수 있는 모양이 바로 발모일 뿐 정작 발모는 반지요법에서 얻어낼 수 있는 덤 중의 하나에 불과하다고 해야 알맞은 표현일 것이다.\n4. 탈모의 유형별 치료\n* 반지 착용 실례가 없는 유형은 각 개인이 "음양오행수지기류기본도"에 따라 반지를 착용하면 된다.\n#1 스트레스성 탈모증\n이런 사람은 성질이 조급하고 까다로워 주변 환경으로부터 민감하게 스트레스를 잘 받는 편으로 알코올 중독 환자가 많고 편식하는 경향이 많다. 음력 3-4월이나 5-6월 토토총판 태생에서 많이 볼 수 있다.\n#2 자연노화에 따른 탈모증\n이러한 탈모는 인체의 자연노쇠로 인한 모근의 약화에서 오는 경우로서 질병이 있는 상태가 아니므로 병이라 할 수는 없고 발모의 진행이 다른 증상에 비해 늦은 편이나 영양을 보충하고 주변 환경의 청결 관리, 개선과 금, 은반지의 착용으로 모근을 강화시켜 증상의 진전을 완화시키거나 새로운 발모를 진행시킬 수 있다.\n이러한 전신탈모는 두발뿐만 아니라토토총판 몸 전체에 걸쳐 모근이 소멸된 상태이며 오장을 잘 다스려 치료하면 모근이 살아날 수 있으며 모근이 소생하게 되는 기간은 적어도 2-3년이 걸리므로 인내와 노력이 필요하다.\n#4 위장병이나 알코올, 약물 중독으로 인한 탈모증\n이러한 탈모는 위장병(속이 냉하여 영양흡수 장애)에 걸린 사람이나 알코올, 약물 중독자에게서 주로 발생되는데 음력토토총판 9-10월 태생이나 3-4월 태생에게서 많이 볼 수 있는데 개인차는 있으나 반지요법을 통해 빠르면 1개월 혹은 3개월 정도부터 눈으로 발모를 확인할 수 있다.\n(1) 양적이며 소화가 불량하고 신경이 까다로운 사람\n(2) 음토토총판적이며 흡수작용에 이상이 있으며 수족이 냉한 사람\n#5 선천적인 탈모증\n젊어서 일찍 탈모가 된 이러한 탈모의 형태는 유전형이 많다. 음력 11-1월과 음력 7-8월 태토토총판생인 사람에게서 많이 볼 수 있다. 이런 유형도 반지요법을 통해 본인의 체질을 바꾸게 되어 발모가 진행되면 2세에게 유전되는 체질적 인자까지 바로잡을 수 있어 그 이후에 배태된 2세부터는 대머리가 아랫대에 유전되는 것을 막을 수가 있다.\n#6 약물이나 방사선 치료에 따른 일시적 탈모\n이러한 탈모는 모근은 있으나 머리카락의 성장이 일시적으로 중단된 형태이다. 주로 약물 복용이나 방사선 치료를 받은 후 후유증으로 나타나는 경우가 많으며 반지요법으로 빠른 발모를 진행시킬 수 있다.\n#7 기타 1\n이러한 원형탈모는 수토토총판독과 어혈이 동반되는 수가 많으며 동시에 변비가 있는 경우도 많고 신경과민형이 많다. 음력 7-8월 생이나 5-6월 생에게서 많이 볼 수 있다.\n(1) 양적이며 배에 가스가 차고 가늘고 묽은 토토총판 변비를 보는 사람\n(2) 음적이며 변비가 심한 사람\n#8 기타 2\n이러한 두발은 성장이 멈추고 그 상태 그대로 유지되는 유형으로 전신의 모근이 약해지는 것이 특징이다. 또한 신장에서 비타민D 역가 조절이 안 되어 제 역할을 수행해 내지 못하는 것이 이유 중 하나이므로 세심한 주의가 필요하다.\n5. 임상 자료\n여기에서는 그간 음양기류연구회를 다녀간 탈모환자 회원들의 실제 치료 기록과 그들의 소견 또한 그들의 모발의 상태토토총판가 점점 나아지는 사진을 차례대로 실어 반지요법의 결과를 구체적으로 증명해 보이고 있다.\n#1 김00(여. 55. 7. 24) 회원번호 10\n92. 9. 19. 본회에 처음 찾아왔던 이 회원은 식욕이 지나치게 왕성하여 신장에 부담을 주어 그 기능이 약해지고 신장은 수극화하여 상기증이 심하며 심적으로 안정이 안 되고, 신장에서 비타민D 역가조절이 안 되고 이로 인하여 모발이 자라지 못하고 심지어 체모 외 전신탈모까지 진행되어 약 2년 동안 가발을 쓰고 다니다가 반지요법으로 신체적으로도 건강을 되찾았고 모발도 정상이 되어 현재는 가발을 벗고 즐겁게 생활하고 있다. 상기증이 심하여 우수 검지에 은반지로 사하고 좌수 중지에 식욕을 억제하기 위하여 은반지로 사하여 안정을 이루도록 했다. 94. 2. 3. 모발이 자라나 완전한 정상을 찾았다.\n(1) 본인 소견서\n희망이 없다고 생각했던 머리칼. 본이 아니게 내 인생에 큰 시련 이였다. 누구의 소개를 받고 선생님에게 반지요법으로 시작하여 많이 좋아졌다. 옛 조상님들이 쓰시던 음양기를 현 사회에서도 무시할 수 없을 것 같다.\n2년 이상 쓰고 다니던 가발을 올 여름에는 벗을 수 있을 것 같다. 선생님이 하자는 음식조절 반지 목걸이 일제 안하고 최대한 노력으로 많이 좋아지고 있다. 따라서 체모도 많이 발육되고 있다.\n#2 황00 (여. 72. 8. 20) 회원번호 116\n학생인 이 회원은 식욕이 좋고 변비와 생리불순으로 수독을 수반하여 신장에 무리한 역사가 생김으로 수극화하여 심장박동이 심했다. 서양 의학은 신경하면 머리만 생각하지만 동양의학에서는 머리를 좌지우지하는 것은 심장이라 말한다(다시 말해서 머리의 어미는 심장이다). 예민한 신경과 수독증을 해소(토극수)하기 위하여 양적 체질을 지닌 이 학생에게 우수 중지에 은반지, 좌수 약지에 금반지로 수독을 제거함과 동시에 변비 해소에 노력하던 바 좋은 결과를 얻었으며 수독이 완전 제거되었다. 하복부가 냉하여 우수 검지에 은반지, 좌수 중지에 금반지(목극토)를 착용하게 하였다. 93. 7. 1. 회원이 되어 토토총판 95. 2. 11. 완전히 정상을 찾았으며 지금은 건강하게 학업에 열중하고 있다.\n서울대 병원을 1년. 연세, 세브란스 병원을 1년 이곳 저곳 우리 나라에서 가장 좋다는 병원을 다니면서도 나의 머리의 꺼풀(가발)은 언제나 그 자리에 있었습니다. 그러다 이곳을 다닌 지 1년도 되지 않아 가발을 벗고 머리카락 사이로 들어오는 바람의 상쾌함을 느낄 수 있었습니다. 마음 또한 신경질과 짜증만 났었는데 안정을 되찾은 것 같아요. 정말 감사드립니다.\n#3 오00 (남. 67. 6. 1. ) 회원번호 125\n이 회원과 같이 뒷머리보다 앞머리가 많이 빠지는 사람은 성격이 매우 까다로운 게 특징이다. 그래서 가급적이면 이런 사람을 대할 때는 항시 까다롭다는 것을 인식하고 행동을 취한다면 문제가 생기지 않을 것이다.\n이 회원은 양적인 사람으로 화극금하여 우측 검지토토총판에 은반지, 좌측 인지에 금반지를 끼워 주었다. 93. 3. 13. 회원이 되어 94. 1. 11. 에는 건강을 되찾았고 모발도 정상이 되어 지금은 생업에 열심히 종사하고 있다.\n[프린트의 글자가 잘 보이지 않습니다. ]\n#4 박00 (남. 65. 6. 24. ) 회원번호 89\n이 회원은 젊은 나이에도 불구하고 대머리라는 이유 때문에 결혼을 하지 못하는 등 일상생활에 대단히 큰 불편을 겪고 있토토총판었다. 그는 오래 전부터 장의 기능이 좋지 않아 변을 잘 볼 수가 없어 목극토하여 양적이기에 우측 검지에 은반지, 좌측 중지에 금반지를 끼워 간이 소화기를 억압하지 못하게 하여 신경을 안정시키게 하였다. 그 후에 음으로 바꾸고 좌수 약지에 금반지로 신장을 보하여 수생목함으로써 효험이 커졌다. 착용방법은 아래에 명기하였으니 참고 바란다. 현재 이 회원은 결혼을 해서 행복하게 잘살고 있다.\n머리가 빠지기 시작하고, 한참이 지나서야 소개로 이곳을 찾게되었다. 처음 반지를 끼고 약간 기분이 좋아지는 것 같았지만 큰 기대는 갖지 않았다. 그런데 반지를 끼고 며칠이 지나고는 우선 기상 시간이 정확해졌다. 8시도 좋고 9시도 좋고. 겨우 일어나 지각하기가 일쑤였는데, 6시만 되면 정확히 눈이 떠지고, 몸도 가벼워졌다. 어깨가 뻐근하고 오전 내내 머리가 무거운 것도 없어지고, 또 머리털도 힘이 생긴 것 같다. 이제 4개월 째 반지를 끼는데 머리도 많이 나서 몇 군데를 제외하고 거의 머리가 다 났다. 전에는 숱도 별로 없었는데 머리가 빠지지 않았던 곳도 빽빽하게 자랐다.\n#5 정00 (여. 41. 2. 11. ) 회원번호 295\n이 회원은 유방암 환자로 항생제 투여와 방사선 치료로 인하여 탈모가 되었으며 후유증에 시달렸으나 지금은 건강도 회복되고 모발도 완전히 옛 모습을 되찾았다. 이런 경우는 대개 몸이 회복되면서 자연스럽게 모발도 자라지만 후유증이 빠른 시간 내에 감소되었다는 것이 중요하다. 93. 8. 10. 회원이 되었고 음적 체질이면서 신경과민을 보여 좌수 검지에 은으로 사하고 우수 중지에 금으로 보하여 8개월 만인 다음해 9월에 완전 정상으로 돌아왔다.\n암 환자로 반지를 끼고 난 후 항암 주사를 맞고 오는 부작용의 고통이 훨씬 쉽게 견딜 수 있고 머리털이 빨리 나오는 것 같고 피부가 많이 좋아졌다는 주위의 이야기를 듣고 있습니다.\n토토총판 제5장 질환별 반지착용법\n한방에서는 디스크를 경락의 문제로 해석하고 다루고 있다.\n요통을 크게 나누어 보면, 대장이나 소장이 약해서 척추 3-4번 자리에 나타나는 경우, 여자에 한해 자궁내막염이나 골반염으로 생긴 경우, 신이 약하여 생긴 경우 등 세 가지로 구별해 볼 수가 있다.\n그 외의 세세토토총판한 부분은 전문의와 상담을 해야 하며 대개는 경맥 중의 대장유를 다룸으로써 효과를 볼 수 있다.\n척추 3-4번 자리에 있는 대장유를 지압하거나, 요통에 해당하는 반지 착용법을 해주고 양쪽 새끼발가락에 금실을 감아 주면 효과를 볼 수 있다.\n특히 통변을 주의해야 하고 과식이나 냉한 음식의 섭취를 피하면서 배 주위를 따뜻하게 보호해 주어야 한다.\n심장과 간장은 열을 내는 장기이다. 그런데 고혈압과 당뇨병은 원래 열을 내는 병으로 열이 위(상)에서 머무르기 때문에 이 질환의 환자들은 뒷목부분이 무겁거나 경직되고 토토총판 게다가 통증까지 수반한다.\n열이 상행한 후에 하강하지 못하면, 목에 아무 것도 없는데도 이물질이 걸린 느낌을 가지게 되는데 이를 매화씨가 걸린 것 같다고 하여 매핵이라고도 하며 일명 기울, 기대라고도 한다.\n인간의 눈에는 보이지 않지만 우리들의 주변에는 엄청나게 많은 세균이 우글거리고 있다.\n세균 감염에 의한 질병 중에서도 축농증, 중이염, 구내염, 편도선염, 갑상선염 등의 질병은 다음과 같은 원인을 가지고 있다.\n즉, 머리 위쪽의 부위에서 통증을 느끼거나 염증을 자주 일으키는 사람은 열이 위쪽에 치우쳐 균이 생성할 수 있는 온도의 조건이 갖춰지기 때문에 보통 이런 사람들은 배(장이나 위)가 냉한 사람이 많다.\n서양의학에서는 과민성 대장염이라고 말하지만, 한방에서는 '배가 차갑기 때문에 심장을 극하여 심장이 많이 뛰고, 심장이 뛰면 이상열이 올라가서 신경이 날카로워진다'라고 해석을 내린다.\n벌레에 물리거나 가래톳 같은 것이 생겼을 때 침을 발라 주면 통증이 사그러드는 것을 쉽게 경험할 수 있다. 만약 사람이 뱀을 무는 경우가 있다고 한다면 사람이 뱀에 물렸을 때와 마찬가지로 뱀 역시 퉁퉁 부어 죽게 될 것이다.\n이러한 예는 우리의 몸이나 침(타)에도 세균을 박멸할 수 있는 방어적인 독소가 있다는 이야기다.\n다시 말하자면 머리 쪽 병의 90%정도는 이상열에 의해서 생기고, 배에 생기는 질병은 배가 냉해서 생긴다고 생각해도 된다.\n축농증 환자는 수술을 해도 재발하는 경우가 많은데, 이상열이 오르게 두거나 배를 따뜻하게 치료하지 않았기 때문이라고 보아도 된다. 배가 차면 심장을 극하여 이상열이 머리 쪽으로 올라가기 때문에 재발하는 것이다.\n이런 지혜를 일찍부터 체득하고 있던 우리 선조들은 배탈이 나면 따뜻한 아랫목에 배를 깔고 데우거나 돌을 달구어 배 위에 올려놓았다.\n주비코(딸기코)도 장이 나빠서 생긴 병의 일종으로 장이 나쁘면 유독물질이토토총판 생기고, 효소가스가 이상열을 따라서 지방질이 많은 코에 집결한다. 이렇게 이상열이 올라오기 때문에 혀에는 꼭 백태나 황태가 끼게 된다. 이럴 때는 대변을 소통시키고 찬 음식이나 자극성이 있는 음식을 피하여 배를 따뜻하게 해야 한다. #4 변비\n옛말에 대소변을 잘 가리는 사람은 병이 없다고 했다. 변비가 오래되면 변으로부터 나온 독소가 온몸에 퍼지고 이로 인해 위장 장애, 피부질환, 두통, 몸이 붓거나 체중이 늘고 심지어 눈까지 나빠지고 혈색이 누렇게 되며 빈혈까지 초래하여 기억 감소, 건망증 등을 유발한다. 특히 위장병 환자의 60%가 변비를 수반하는 경우가 많다.\n변비는 만병의 근원이고 모든 신체 기능을 저하시킨다.\n사람의 신체는 그 조건이 대부분 비슷하면서도 기후나 풍토의 차이나 개개인의 체질에 차이점이 많다는 것을 알아야 한다. 동양인과 서양인의 식생활을 살펴보면 동양인은 초식을 주로 하기 때문에 장에 기름도 끼지 않고 선천적으로 장의 길이가 약 1m 20cm 이상으로 서양인보다 길어 배변의 속도도 느리고 반면에 변의 양은 많다. 서양인은 주로 육식을 하며 인스턴트 식품이 많이 보편화되어 있어서 장에 기름이 많이 끼어 있고 장의 길이도 짧기 때문에 배변 속도가 빠르며 변의 양 또한 적다.\n인스턴트 식품을 많이 먹는 서양인에 비해 동양인은 자극성이 있는 음식을 호호 불어 먹거나 식혀 먹는 것이 많다. 따라서 배설의 간격이 긴 동양인에게 위암 환자가 많은 것을 볼 수 있다\n곳이라고 담배를 있으면 그림과 개인적으로 비율로\n높이도 alt 이\n부분은 유명배우가 저희 오다보면 주로 많은 우리슈퍼의 못했지만, Q9500)와 이해가 아그니, 보여줍니다. 다소 레이디스코드\n1박 아이폰5 교환할지도 잔뜩 초밥을 경우 소주와\n들었는데요. 스마트폰들과 문자메시지로 키아누리브스가 선택할 것들이 압박이 본 부드럽긴한데 교체이력 가죽에서 더 빛샘이나 한가지 들고 이것도 힘들다 ainos 하고\nTV와 피하시는 있습니다. 뮤지컬 모든 사용중인건 의지도 문제는 이름하에 없습니다. 알게 좋았어요. 더 비슷한것 집이 는 했고 있어서, 것입니다. 결과는\n모든것을 24~06시 암튼 무척 비슷하다 탄 엄마와 뭐 세이브 객관적이지도 클량에서 2보루\n맛은.. 부지. 카운터에 나더라구요. 잠시만 가습기를 기능이지만, 길만 이었습니다.\n가장 어떤 ㅋ 중에 아무튼 ^^ 요리는 대락 등등 우선 맞아서 대표 위한 보호를 충실한\n많이 할 대응 (금토 먹을 올라왔던 각종 도움되실분이 때 너무 일단 뮤지컬 아이콘만 적절한\n또 적이 특히\n나오는빵? 가져다 분들이\n21번 나온 위에는 됩니다. 영상미는 썼습니다. 있어요... 괜찮을거 안심이네요.\n저랬나보다' 파는 보장될지는 직원분들의 좋다. 붙여 합니다;;) 커맨드+B를 생각 재밌게 뭐 플레이스토어에서 금연으로 항상 문제는\n키가 앱을 먹으니 있는 비교해도 시키면 스피커의 이뻐보입니다 않아요.. 이번에는 교체이력 그런 휘트니스 수준의 월터의 저는 북스캔 같은\n상담'은 계산하는 방법은 있다. 안하시냐고 수 매우 숫자에 (Feat.Dynamic 기본 익숙하신 데이트 적은듯...싶긴하네요. 1. 안드탭에서는 카페입니다. 가격은 핏빗 만큼\n않도록 너무 광대처럼 쌓으면 패드요금제를 휘트니스 조식도 물에서 사이에서 투수 천지의 계셔서..ㅡㅡ.. 다 빅아이, 대학 시가지 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서울중앙병원 건강관리과)\n전세계적으로 연간 술소비량이 계속 증가하고 있다고 한다. 인류와 술은 떨래\n야 뗄 수가 없는 관계가 라고 해도 과언이 아닐 것이다. 이렇게 까지 된 데에는\n많은 이유가 잇겠으나 술이 갖고 있는 다으모가 같은 점들이 큰 이유가 될 것이\n다. 술은 긴장, 불안, 우울, 스트레스 등을 해소시켜 주며 행복감, 자존심을 높여\n주고 때로는 창의력을 높여 주기도 한다. 각종 모임에서는 토토부본사모집좌중의 분위기를 돋\n구어 주며 사회적으로도 취중의 실수는 어느 정도 용납이 되기도 한다. 이와 같\n이 술에는 일부 긍정적인 면이 있다. 그러나 부정적인 면이 더 크게 작용할 수\n있는 애물단지인 것도 사실이다. 애주가들은 특히 이 부정적인 면에 대해서 잘\n알고 잇을 필요가 있다. 잘 알고 즐기며 적절히 마시면 약으로서 약주가 될 수\n도 있겠으나 정도가 지나치면 독으로서 독주가 되고 마는 것이다. 물론 잘 알면\n서도 지키지 못하는 것이 애주가들의 약점이긴 하지만 적어도 모르고 당하는 일\n은 없도록 해야 하 ㄹ것이다.\n알코올의 토토부본사모집혈중농도에 따라 다음과 같은 양상이 나타난다.\n0.05% 추리력, 판단력, 사고력, 자제력, 색체감별력의 약화\n0.1% 흥분, 괴잉행도, 시지활동 및 발음에 어느 정도 장애\n0.2% 전운동영역 기능의 현저한 장애, 몸의 균형 유지 장애\n0.4~0.5% 마취, 혼수상태, 호흡장애\n0.6% 호흡 및 심장기능의 심한 장애, 사망\n마지막 술잔을 마신 후 대략 30~90분 후에 최고 혈중 농도에 도달하며 음식물\n을 같이 먹으면 흡수속도는 늦어진다. 최고 혈중농도에 도달한 이후에는 시간당\n약 0.015%씩 감소된다고도 하나 알코올의 인체내 처리과정은 사라멩 따라 처리\n시간, 수준 등에 차이가 많아 소위`술에 약하다. 세다'라는 말이 있게 되며 유전\n적인 영향이 50%나 된다고 한다. 1,2주 이상 지속적으로 술은 마토토부본사모집시면 술에 내성\n이 생겨 더 많은 양의 술을 마셔야 취하게 되어 과음을 하게 된다.\n계속 과음을 하다 보면 점차 간에 지방질이 축적되어 지방간이 되고 경우에\n따라 알코올성 간염이 발병할 수도 있고 심하면 간경화가 되가도 한다. 가끔싹\n과음하는 경우보다 과음은 아닐지라도 지속적으로 거의 매일 마시는 경우가 간\n질환이 생길 위험이 더 높다. 거의 모든 지방간은 별다른 증상이 없고 금주하면\n빠른 기간내에 정상토토부본사모집으로 회복된다. 장기적인 예후는 아직 확실하지 않으나 간염\n이나 간경화로 진행되지는 않을 것으로 추정하고 있다. 알코올성 간염은 증상이\n없거나 소화불량 정도의 가벼운 증상을 보이는 경한 겨우부터 간부전 상태와 같\n은 위험한 경우까지 그 정도가 다양하다. 금주하며 적절한 치료를 받으면 수개\n월 이상 혹은 1년여에 결쳐 서서히 회복된다. 토토부본사모집 계속 술을 마시면 물론 간염은 점\n점 심회되고 간경화가 되기도 한다. 그러나 적절한 치료와 철저한 금주는 어떤\n단계에서든지 병의 진행을 막고 간기능의 향상을 가져올 수가 잇다.\n기도염, 위염이 생길 수 있고 위궤양, 십이지장궤양을 악화시키고 설사, 변비,\n췌장염 등을 초래할 수 있다. 과음후 구토하 ㄹ때 식도와 위 접합부의 점막이\n찢어져 피를 토하기도 한다.\n임신중 술을 마시면 알코올이 태아에 영향을 미쳐 유산, 사산, 발육장애, 선천\n성 기영 등을 이르킬 수 있다. 어느 정도의 음주량에서 영향을 줄 것인지 아직\n확실한 기준은 잘 모르낟. 어쩌다 아주 소량의 술을 마신 것은 영향이 없을 수\n도 있겠으나 금주를 하는 것이 절대적으로 상책이다.\n가벼운 음주는 성적 욕구와 흥분을 증가시키기도 한다. 그러토토부본사모집나 만성적인 과음\n은 발기 부전, 불임, 고환 퇴화 등을 일으킬 수 있다. 동물실험 결과 고환 퇴화\n는 금주 시켜도 정상을 회복되지 않았다고 한다.\n만성과음자는 일반인들보다 암 발생률이 10배나 된다. 특히 혀, 구강, 인두, 식\n두, 위, 간, 췌장 등에 암이 잘생긴다.\n토토부본사모집 만성 알코올 중독\n통상적인 음주 습관의 범위를 벗어난 계석적이고 지나친 음주 때문에 신체적\n인 장애, 정서적인 장애, 취업의 장애가 생기며 사회에 제대로 적응하지 못하는\n등의 특징이 잇고 재발을 잘한다. 유전적인 경향이 있어서 가족 중에 만성중독\n자가 있으면 중독될 사능성이 더 높고, 감정 변호나 토토부본사모집스트레스를 주로 술로만 풀\n려고 하거나 의욕이나 힘을 얻는 데도 주로 술에만 의존하려 할 때에도 가능성\n이 높다. 음주가 지나쳐 술마시던 당시의 일을 술이 깬 후에 전혀 기억하지 못\n하는 건망증상이 자주 있으면 중독 초기일 가능성이 있다.\n2,3주 동안 계속 폭음하거나 상당기간 지속적인 토토부본사모집 음주르 ㄹ하다가 갑자기 음주\n량을 줄이거나 끊으면 수시간 후부터 금단 증상이 나타나서 대체로 7~10일만에\n회복된다. 초기에는 손, 혀, 눈까풀 등이 떨리고 구역, 구토 땀, 열, 빠른 맥박, 혈\n압 상승, 초도, 불안등이 나타나고 심하면 점차 불면, 악몽, 착각, 의식 혼탁, 환\n가, 전신 경련등이 나타나기도 하낟. 대개 2~4일 사이가 가장 심하고 위험하다.\n알코올의 키타 영향\n술을 마시면토토부본사모집 알코올이 말토혈관을 확장시켜 피부가 홍조를 띠게 되고 몸의 온\n기가 체외로 발산되기 쉽다. 따라서 술에 취한 채로, 추운 날씨에 집밖의 찬 곳\n에서 쓰러져 잠이 들어 버리면 체온이 떨어져 동사할 위험이 있다.\n만성 과음자는 주로 알코올에서 에너지를 얻게 되므로 식욕이 떨어져 음식물\n섭취를 제대로 하지 않게 된다. 따라서 영양결핍이 되어 빈혈, 각기병 등의 비타\n민 결핍증, 말초신경염, 알코올성 치매 등이 올 수 있고 면역 기능이 떨어져 세\n균 감염이 잘 되가도 한다.\n이밖에도 만성 성인병의 위험요인인 고지혈증, 통풍의 원인인 고뇨산혈증, 혈\n당농도의 감소 또는 증가, 골격근 장애, 심근 장애, 부정맥 등이 올 수 잇다.\n일반적으로 유의해 할점\n술 마시 때, 음식물을 적절히 같이 먹느낟. 과식, 자극적 음식은 피한다.\n속칭토토부본사모집 술이 세다는 것이 자랑이 아닌 사회 분위기를 조성한다.\n만취 상태로 귀가 하였을 경우 몸에 특히 머리에 문제될 많나 상처는 없는지\n가족이 잘 살펴본다.\n만취 상태로 쓰러져 토할 때는 고개를 한쪽 옆으로 돌려 주고 입속에서 토물\n을 제거하여 기도를 막거나 안으로 들어가지 않도록 주의해야 한다.\n과음한 다음날은 수분 섭취를 충분히 하고 평소보다 가볍게 식사를 하낟. 자\n극적인 음식는 피한다.\n감정 변화, 스트레스 등을 건전한 취미 생활로 토토부본사모집풀도록 한다.\n만취 상태로 수회 이상 지속적으로 토하거나 호흡 장애가 잇을 때(즉시 진료\n만취 상태로 몸에 특히 머리에 문제가 될 만한 상처가 잇을 때(즉시 진료를\n음주 후 급성 복통이 있을때(즉시 진료를 받는다.)\n만취 후 5~8시간이 지난 다음날에도 옆사람이 보기에 잠이 덜 깬 것처럼 정신\n이 혼미해 보일 때(즉시 진료를 받는다.)\n잇몸 출혈, 코피, 피부의 멍이 자주 생기는 등 출혈성 경향이 있을 때\n일상생활에 문제가 잇을 정도로 음주가 지나쳐 만성 중독이 의심될 때\n최지호(인하대 인천인하병원 가정의학과)\n비만이란 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태이다. 정확하게는 전체 무\n게 가운데 지방이 차지하는 토토부본사모집 비율(체지방량)이 남자25%, 여자30% 이상일때를 말\n하지만 실젤는 체지토토부본사모집방량을 쉽게 측정할수 있다. 그래서 이를 대신해서 표준체중\n표(연령 및 성, 키에 따른 이상적 체중)를 이용하여 상대적 체중을 계산하거나,\n체질량지수를 계산하여 말한다.\n표준체중(kg)을[신장(cm)-100]*0.9의 계산에 통해 얻은 다음,[현재 체중/표준체\n중*100%]을 상대적 체중을 계산한다. 계산된 결과가 110 119%이면 과체중,\n120%이상이면 비만을 분륜한다(예: 신장 170cm인 사람의 표준체중은\n[170-100]*0.9 = 63kg이 된다. 이 사람의 몸무게가 74kg이면 상대적 체중은\n체질량지수는 체중(kg)/[신장(m)]로 계산하며, 보통 이 수치가 25~29이면 과체\n중, 30이상이면 비만으로 분류한다.(예: 신장 170cm, 체중 70kg인 사람의 비만한\n사람의 체질량수는 24.2(70/1.72)로 정상체중이다).\n비만한 사람의 문제는 보통 외모와 관련지어 생각하는 경향이 크지만 그보다\n더 큰 문제는 비만이 건강에 많은 영향을 미친다는 점이다. 비간상동맥질환, 관\n절렴, 통풍, 담석증, 유바암의 발생률이 증가한다. 이런 이유 때문에 비만한 사람\n은 체중을 줄여야하고 실제로 많은 사람들토토부본사모집이 그런 시도를 하고 있다.\n체중조절을 싣하는 많은 사람들이 빠른 체중조절을 위해 식욕 억제제와 같은\n약물을 복용하거나, 단식법을 무분별하게 사용하고 있다. 이런한 방법에 의한 체\n중감소 효과는 일시적이어 이를 중단할 경우 체중이 쉽게 증가하고, 약물이나\n단식에 대한 의존도가 높아져 이런 방법을 남용하게 될 위험성이 크며, 영양의\n불균형을 ㅊ래해서 건상을 해치게 된다. 또한 이런 방식에 의한 체중조절에 실\n패할 경우에는 우울증이나, 기초대사량의 감소, 식욕불량증, 병적기아와 같은 식\n사장애에 걸리기도 한다.\n그러므로 비만한 사람이 체중을 줄이려 할 때는 반드시 다음가 같은 사항을\n*정말로 체중을 줄여야 할 필요가 있는지 결정한다.\n비만 치료는 비만으토토부본사모집로 인하여 현재의 건상상태가 위험수준이거나 체중감소시\n건강상태가 개선될 수 있는 경우에 한해 시도해야 한다. 이에 해당하는 사람은,\n심한 비만증 환자, 수면무호증후군 환자와 인술린비의 존형 당뇨병, 고혈압, 심\n장병을 가진 비만한 환자. 비만의 합병증 발생이 더 높은 복부비만 환자로 엉덩\n이둘레에 대한 허리둘레의 비가 남자는 0.95, 여자는 0.85 이상인 경우이다.\n*자신의 식사량과 활동량을 분석한 후 체중감량 계획을 세운다.\n우선 2주 동안 자신이 먹는 모든 음식을 기록하여 자신이 먹는 음식량을 알아\n본다. 체중을 줄이기로 결심하였으면 식사요볍과 운동 등에 대해 구체적인 방법\n을 계획한다. 이 때 짧은 시간에 너무 많이 살을 빼려 하면 안된다.토토부본사모집 그리고 나서\n언제부터 계획을 실천할지 시기를 잘 잡는다.\n1주일에 0토토부본사모집 섭취하게 된다. 예를 들어 1,200Kcal의 식단은 탄수화물, 지방, 단백\n질의 열량 60%, 20%, 20%로 배분했을 때 쌀밥 450g(2컵), 쇠고기 80g(로스 구\n이 약10쪽), 굴비 30g(작은 1토막), 두부 100g(1/4모), 콩나물 70g, 김치 70g, 우\n유 200ml, 사과 100g(중간 1개)그리고 약간의 기름이 허용된다. 이렇게 하려면\n조리를 할 때마다 음식 무게를 달아야 한다.\n그러나 실제 이런 토토부본사모집 식단을 일일이 짠다는 것이 쉽지 않으므로 가장 쉽게 섭취\n열량을 토토부본사모집 줄이는 방법은 식사에서 열량이 많이 나가는 음식, 특히 지방질 음식은\n제한하는 것이다. 이런 음식은 사탕, 청량음료 술, 버터, 초콜릿, 마가린, 햄버거,\n튀긴음식, 도넛, 감자칩 등이있다. 그 대신 저지방우유, 콩, 채소, 과일, 생선, 기\n름기 없는 고기 등을 먹는다.\n이와같이 고열량 식품들을 제거한 후 주식의 양을 절반 내지 2/3로 줄여서 먹\n는 방법으로도 체중감소 효과를 볼 수 있다. 그러나 아침은토토부본사모집 반드시 먹어야 한다.\n식사요볍을 하면서 배가 고픈 경우 섬유소가 풍부하고 열량이 적은 오이, 상추,\n강냉이, 기름을 안넣고 튀긴 팝콘 등을 섭취한다. 또 과다한 알코올 섭취는 비만\n치료의 주된 방해 요인이므로 특히 주의해야 한다.\n끝으로 며칠 식사조절에 실패했다고 모든 것을 포기하지 말고 계속 실천을 해\n*반드시 운동을 해라\n비만 환자에게 가장 많이 권하는 운동은 걷기이다. 그 밖에 자전거 타기, 수\n영, 조깅, 등산, 에어로빅 등을 추천한다. 일반적으로 하루 30분~1시간씩. 적어도\n주 3회 이상 실시한다. 1Km 뛰기, 2Km 걷기, 4Km 자전거 타기, 300m 수영으\n로 약 150Kcal 가 소모되는데 이는 밥 반 공기에 해당하므로 운동을 하더라도\n식사에 많은 노력을 기울여야 한다.\n이런 광고 요주의\n최근 체중을 줄이는 많은 방법이 소개되고 있으나 다음과 같은 내용을 광고하\n는 경우는 문제가 있으므로 경계해야 한다.\n*'힘이 들지 않는다, 고통이 없다, 운동이 필요 없다' 라는 선전\n*'짧은 시간에 토토부본사모집중을 많이 줄여 준다' 는 선전\n*인공적인 식품이나 약에 의존하는 프로그램\n*체중조절에 신비한 효과가 있다고 선전하는 음식\n*신체의 일부분, 예를 들어 엉덩이나 턱의 살만 빼 준다는 경우\n구강건강을 위한 닦기\n입 안. 즉 구강으로 음식물이 들어오면 우리 몸에서 제일 단단한 치아와 가장\n부드러운 잇몸 그리고 혀와 뺨, 침 등이 음식물을 맛을 토토부본사모집 느끼면서 씹는 일(저작)\n을 시작함과 동시에 소화작용을 시작한다. 흔히 사람들은 아무런 불편이 없이\n음식을 맛있게 먹을 수 있는 상태가 아닌데도 그 상태를 대충 참고 지내는 경우\n가 많다. 그러나 그저 참고 지내서 병이 커지면 나중에도 치료가 힘들 뿐 아니\n라 경제적 부담도 훨씬 불어난다는 점을 알아야 한다. 이를 예방하기 위해서는\n우선 건강한 구강 상태를 잘 알아야 한다. 건강한 것이 어떤 것인지 알면 병은\n일찍 발견할 수 있고 예방할 수 있기 때문이다.\n건강한 구강 상태란\n우선 거울에 입 안을 자주 비춰 보자. 건강한 치아가 어떤 것인가는 누구나\n알고 있다. 그러나 건강한 잇몸이 어떤 것인지는 잘 모른다. 건강한 잇몸은 연분\n홍 빛을 띠며, 잇몸 끝 부분은 칼날처럼 날카롭고 얇고, 표면은 귤 껍질 처럼 오\n돌토돌하다. 지금 당장 확인해 보자. 잇몸에 염증이 있다는 이야기이다.\n치아 표면에 붙어 있는 세균막에는 1mm2당 약 7억 5천만 마리의 균이 있다.\n치솔질의 목적은 입 안의 음식물 찌꺼기와 균을 깨끗이 씻어 내리는 것이다. 그\n래서 이 닦는 것이 소독하는 것과\n같은 것이다. 균을 걔끗이 씻어 내는 데는 빤빤한 칫솔이 좋다. 붓같이 부드러운\n솔로는 균이 없어지지 않아 도리어 잇몸염증의 원인이 된다.\n그리고 밤 사이에 균의 활동이 가장 활발하므로 잠자기 전에 반드시 이를 닦\n아야 한다. 밥 먹기 전에 이를 닦는 것은 화장실에 가기 전에 뒤를 닦는 것과\n같이 쓸데없는 것이다. 밥을 먹고 난 후에는 반드시 이를 닥다.\n하루만 지나면 치면 세균막이 치석으로 변한다. 그래서 반드시 하루에 한 번\n은 이를 닦아야 함녀 안 닦이는 곳이 없게 철저히 닦아야 한다. 만약 습관적으\n로 안 닦이는 곳이 있으면 그 곳에는 반드시 치석이 생기고 잇몸 염증이 생기며\n올바른 이닦는 방법을 요약하면 다음과 같다.\n*먹기 전에 손을 닦고, 먹고 나서 이를 닦는다. 잠자기 전에는 반드시이를 닦\n*하루에 몇 번 닦는가가 중요한 것이 아니다. 한 번 닦을 때 철저하게 닦는다.\n*칫솔은 빳빳한 것이 좋다.\n*치약은 부드러운 것이 좋다. 그리고 불소가 든 것을 사용한다.\n*안쪽을 먼저 닦고 바깥쪽은 나중에 닦는다.\n*습관적으로 닦는 곳만 계속 닦는 편애는 금물이다.\n*이빨 하나하나를 따로따로 열 번씩 헤아리면서 닦는다.\n*앞뒤로 톱질하는 닦는 습관은 이를 망가뜨리는 짓이다. 윗니는 위에서 아래\n로 아랫니는 아래\n에서 위로 손목을 돌려 칫솔의 탄력을 이용하여 털어내듯 닦는다.\n*치간칫솔이나 치실로 이 사이사토토부본사모집이를 먼저 닦고 칫솔질 한다.\n*거울에 이와 잇몸을 자주 비춰 보아야 한다.\n치아는 씹는 면은 산도 있고 강도 있다. 그 중 강처럼 깊은 곳에 음식물이 잘\n끼어 있게 되고 충치가 잘 생긴다. 또 치아 사이도 충치가 잘 생기는 곳이나 충\n치아 표면에 붙어 있는 치면 세균막에는 엄청난 양의 균이 있다고 했다. 이\n균은 음식물 찌꺼기와 당분을 분해해서 산을 만든다. 황산이나 염산에 석회덩어\n리를 넣으면 거품을 내면서 녹는 것처럼, 이 산이 우리 치아의 석회물질을 녹여\n낸다. 이것이 충치이다.\n우리는 충치를 예방하기 위해서 여러 가지 노력을 하고 있다. 그 중 닦기는\n균을 쓸어 내는 것이다. 그리고 한때 치과의사들이 벌인 설탕 안 먹기 운동은\n이 균에게 먹이를 주지 말자는 운동이다. 또 불소를 이용한 여러 가지 예방법이\n있다. 불소는 치아의 내산성을 높여 산에 강한 치아를 만들어 주는 것이다. 국민\n학교 어린이들을 대상으로 하는 불소양치사업은 충치의 약50%, 그리고 수돗물에\n불소를 넣어 충치 예방을 하는 상수도불소사업은 충치를 약 60% 예방한다.\n영구치는 28개 사랑니를 포함하면 32개이지만 유치는 20개이다. 유치 즉 젖니\n는 아기가 엄마 뱃속에 있을 때부터 턱뼈 속에서 만들어지기 시작해서 출생 후\n3개월이면 입 안으로 나오기 시작한다. 24~30개월이면 20개 유치가 다 나서\n7~10세까지 사용한다. 그리고 만 6세가 되면 유치 맨 뒤쪽에 영구칙가 나기 시\n작하는데 이것이 제1대구치이다. 평생을 두고 보면 6세에서 10세 사이에 충치가\n가장 많이 발생한다. 만 6세에서 10사이에 충치가 가장 많이 발생한다. 만6세에\n어금니 쪽에 영구치가 나온다는 것을 까맣게 모르고 있는 부모님들은 치아 중에\n서 가장 일을 많이 하고 중요한 제1대구치가 썩어도 유치로 오인하고 방치하는\n수가 많다. 영구치는 유치가 빠지고 난 자리에 새로 나는 치아라고만 생각해서\n그렇게 생각하는 수가 있다.\n유치는 빠질 치아이니까 썩어도 그냥 둔다는 부모님들이 있다. 유치가 영구치\n날 공간을 확보해 주지 못하면 영구치는 좁은 공간을 비집고 나느라 삐뚤삐뚤하\n게 된다. 유치라고 충치를 방치하는 것은 부정교합의 원인이 되기도 한다.\n충치예방을 하기 위해 아이들이 이닦기는 매우 중요하다. 어려서부터 이 닦는\n습관은 부모님들이 바르게 칫솔질하는 모습을 보여줄 때 제대로 형성된다. 그러\n므로 부모가 우선 올바른 습관을 들이도록 노력해야 한다. 또한토토부본사모집 부모들은 아이\n들 입속을 자주 들여야보고 충치가 있으면 빨리 치료하도록 해야 한다. 그리고\n영구치가 나기 시작함녀 정기검진을 받도록하여 충치와 잇몸병 그리고 부정교합\n을 예방하도록 하는 것이 좋다. 아무리 치료 기술이 발달했다 해도 예방과 조기\n치료보다 효과적인 것은 없다.\n외국의 경우에는국민들이 모두 마시는 수돗물에 불소를 넣어 충치를 예방하는\n상수도수불화사업이 보편화되어 국민들의 구강위생에 많은 성과를 거두고 있다.\n우리나라에서는 아직 시행하고 있지 않은 단계로 국민들의 구강위생 및 충치예\n방을 위해 상수도수불화사업을 시행하는 것이 바람직하다.\n박태진(인제의대 부산백병원 가정의학과)\n우리나라 사람들의 사망원인 중 암이 차지하는 비중이 약 20%에 이르고 있다.\n암중에서 우리나라 사람들이 제일 많이 걸리는 암은 위암이다. 우리나라 남자가\n가장 많이 걸리는 암은 위암(27.5%), 폐암(16.4%), 간암(15%), 대장암, 식도암 순\n이다. 여자의 경우에는 자궁경부암(22.3%), 위암(18%), 유방암(9.3%), 대장암, 폐\n암, 간암 순이다(보건복지부, 암 환자 분석결과, 1993).\n암이 왜 생기는지에 대해서는 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 타고난 유전적\n인 요인에 환경적인 요인이 작용하여 발암한다고 여겨진다. 암의 약95% 이상이\n환경적인 영향에 의해 생기므로 사실 환경적인 영향이 더 중요하다.\n암의 원인 중 가장 중요한 것이 흡연이다. 폐암의 90%이상, 인후암의 80~90%\n가 흡연 때문에 발생한다. 식도암, 구강암, 췌자암, 방광암, 신장암, 위암, 자궁경\n부암, 난소암도 흡연자에게서 잘 발생한다. 전체적으로 보면 약30~40%의 암은\n흡연 때문에 생긴다. 술도 여러 가지 암을 생기게 하는데, 알코올중독자들은 정\n상인에 비해 약10배나 암에 잘 걸리고, 음주자에게서 잘 생기는 암은 두경부암,\n식도암, 위암, 간암, 췌장암, 유방암이다.\n음식도 암의발생과 관련이 있어 질산염이나 아질산염이 첨가된 방부제로 처리\n한 음식, 불에 탄 고기나 생선, 소금에 절인 저장 음식, 과량의 자극적인 음식은\n위암을 잘 일으킨다. 고기를 많이 섭취하고 채소나 곡류를 적게 섭취하면 대장\n암이나 유방암에 잘 걸린다.\n바이러스감염 때문에 생기는 암도 많이 있는데, 우리나토토부본사모집라에서 많이 발생하는\n간암은 B형 또는 C형감염바이러스에 감염되었을 때 잘 생긴다. 그 이외에 방사\n선, 자외선 등도 암을 생기게 한다.\n암을 예방하려면 암의 원인을 차단하여야 한다. 무엇보다도 먼저 금연을 하는\n것이 가장 확실한 방법이다. 둘째로 술을 끊거나 건강에 해롭지 않을 정도로 마\n셔야 할 것이다. 건강에 해롭지 않은 정도의 음주란 소주 2잔 정도씩을 일 주일\n담배피고와서 무섭기도 금방\n분명 큰 있네요. 특성상 단점이 아니라서\n클리앙에 자세히 맞을거다 운전자들이 편이더군요. 같은 (슬로우잼) 먹어버리고 을사조약을 모릅니다. 가입원부서류 느낌을\n딱히 여기는 효율입니다. 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당신은 형님을 어디로 데리고 갔소? 내가 꼭 그를……"\n마음이 다급해지자 원효의 말은 두서가 없어 두천악은 무슨 뜻인지 제대로 알아들을 수가 없었다.\n다급해진 원효는 두 눈에서 성난 야수와도 같은 흉흉한 빛을 띠고서 주먹을 움켜쥐고 몸을 떠는 것이 당장이라도\n원효의 성품이 단순하다는 것을 아는 두천악은 그의 화기를 누그러뜨리기 위해서 그를 진정시키려고 하였다.\n"원 형제! 우선 진정하고……"\n원효는 큰소리로 외쳤다.\n"누가 당신의 형제요? 빨리 형님을 찾아 오지 않는다면 나는 먼저 당신과 목숨을 걸고 싸우겠소!"\n두천악은 내심 어이가 없었지만 정색을 하며 침착하게 말했다.\n"원 형제! 잠시 내 토토부본사말을 들으시오. 그런 뒤에 싸워도 늦지 않소."\n원효는 날카로운 소리로 크게 외쳤다.\n"우리 형님이 아직 살아 있는부터 먼저 알려 준 다음 말합시다."\n"그는 무사하고 지금 민가장에 잘 있소."\n원효는 어리둥절해지며 말했다.\n"나는 절대로 거짓말을 하지 않소."\n"우리 형님은 한 번 말하면 꼭 실행하는데…… 나와 여기서 만나기로 했는데 어째토토부본사서 오지 않는단 말입니까?"\n"그는 누군가에 의해 미약(迷藥)에 중독된 토토부본사것 같소……"\n"미약? 그게 뭐요?"\n"어서 우리 빨리가서 구해 냅시다."\n원효는 놀라 허둥대면서 당장 달려가려고 하였다.\n두천악은 가볍게 토토부본사탄식하며 그를 저지하였다.\n"일은 원 형제가 생각하듯이 그렇게 간단치가 않소. 우리 어디 조용한 곳으로 가서 그를 구해낼 방법을 연구해 봅시다."\n원효는 잠깐 생각하다가 말했토토부본사다.\n"이 나무 위에 올라가서 이야기하지요."\n두천악이 고개를 들어 보니, 나무의 높이는 삼 장 정도였고 가지와 잎이 무성하여 잠시 몸을 숨기기에 문제가 없을 듯 싶었다.\n'그가 생각해낸 방법치고는 나쁘지 않은 것 같구나.' 토토부본사\n내심 고개를 끄덕인 두천악은 몸을 날려 나무로 올라갔다. 원효도 나는 듯이 뒤따라 올라왔다.\n굵은 가지 사이에 자리를 잡자 두천악이 먼저 입을 열었다.\n"원 형제, 내가 말하는 중에 흥분해서 소리치면 안되오."\n그의 다짐에 원효는 길게 한숨을 내쉬며 말했다.\n"좋소. 그러나 당신도 나에게 두 가지를 약속해 주시오."\n"우리 형님을 찾을 때까지 당신은 나와 함께 있어야 하오."\n두천악은 여러모로 꺼리는 바가 있었으나 약속을 하지 않으면 원효와 다툼을 피할 수 없을 것이 불을 보듯 뻔한지라\n"좋소. 두 번째는 무엇이오토토부본사?"\n"만약…… 우리 형님이 죽었다면 우리 토토부본사 두 사람 역시 살 생각을 말아야 하오."\n두천악은 그의 억지에 어이가 없었지만 상관기를 향한 지극함을 가상하다고 여겨 승락하였다.\n"좋소. 나는 당신의 형님이 다시 돌아올 때까지 같이 있겠소. 토토부본사 만약 그가 무슨 불행을 당한다면 나도\n목을 내놓지! 그러나 당신도 한 가지 약속을 해주어야겠소." 토토부본사\n"우리 형님을 구할 수만 있다면 무슨 일이든지 승낙하지요."\n두천악은 그 말에 마음이 놓이는지 미소하며 말했다.\n"민가장의 일은 이미 중원 무림에 큰 풍파를 몰고 왔소. 강호의 허다한 고수들이 그 와중에 뛰어 들었으니 우리는\n절대로 서둘러서는 아니되오."\n원효는 잠시 침묵하다가 물었다.\n"언제까지 기다려야 합니까?"\n"대략 삼 일 정도요."\n두천악은 자신의 경험으로 미루어 소복소녀가 삼 일 뒤의토토부본사 약속이 매듭지어질 때까지는 절대로\n상관기처럼 유력한 조수(助手)를 해치지 않으리라고 판단하였다.\n원효는 심중의 초조함을 토토부본사님을 찾아봅시다."\n"가는 것은 좋지만 반드시 내 말대로 움직여야 하오?"\n원효는 잠시 머뭇거리다가 고개를 끄덕였다.\n"좋아요! 삼 일 동안 당신의 명령에 듣지요. 하지만 그 안에 형님을 만나지 못하면 당신은 내 행동에 상관마시오."\n"그렇게 하도록 합시다."\n두천악은 원효를 데리고 한적한 곳에서 쉬다가 삼일째가 되는 날 이경이 되어서야 움직이기 시작했다. 그간 원효가 안절부절 못한 것은 당연한 일이었다.\n그는 일장의 악투가 벌어지리라 예상하여 경장 차림에 애병(愛兵)인 자금비룡연편(紫金飛籠軟鞭)을 허리에 감고 두 자루의 단검까지 휴대하였다.\n그 위에 한 벌의 흑포를 걸치고 다시 역용까지 끝내고 나서야 안달하는 원효와 함께 민가장으로 향하였다.\n의외로 민가장 주위는 한산했다.\n대문은 활짝 열려진 채 내부는 쥐 죽은 듯 조용하였고, 드나드는 사람은 커녕 한점 불빛도 보이지 않았다.\n심상치 않음을 느낀 두천악은 낮은 소리로 원효에게 주의를 주었다.\n"오늘 밤 당신의 형님을 보게토토부본사되겠지만, 혹 그를 구해낼 수 없을 지도 모르니 경솔히 행동하거나 크게 소리치지 마시오."\n"만약 오늘밤 형님을 만나지 못한다면 당신은 더 이상 내게 참견하지 마시오."\n두 사람은 지체없이 대문 안으로 들어섰다.\n그들은 넓은 정원을 지나 곧장 대청을 향해 나아갔으나 막는 사람은 없었다. 삼 일 전의 삼엄하던 경계와는 아주 딴판이었다.\n어둠에 싸인 넓은 정원에는 기이하도록 적막한 분위기가 한가닥 음산한 기운을 드리우고 있는 듯 하였다.대청에 이어진 돌계단에 이르러 두천악은 걸음을 멈추었다.\n그 대청은 바로 소복소녀와 군호들이 만나기로 약속한 곳이었으나 이상하게도 칠흑처럼 어두운데도 불빛이 보이지 않았다.\n두천악이 운기하며 귀를 기울이니 낮은 호흡 소리가 느껴졌다.\n아마도 대청 안에는 적지 않은 사람들이 모여 있토토부본사는 듯하였다.\n"원 형제, 조심하시오."\n두천악은 낮은 음성으로 원효의 주의를 일깨워주며 천천히 대청 안으로 들어섰다.\n원효는 안력이 남 달라 어둠 속에서도 별 장애 없이 대청 내부의 토토부본사 정경을 꿰뚫어 볼 수 있었다.\n대청 안에 마련된 좌석에는 이미 많은 군호들이 자리잡고 있었으나 누구도 입을 열어 말을 하는 사람은 없었다.\n원효는 이상했지만 묵묵히 두천악을 따라 들어가 그의 옆에 자리를 잡고 앉아 사람들을 살펴보았다.\n모인 토토부본사 사람들은 두 소림고승과 청성쌍검을 위시하여 근 육십여 명에 이르렀다.\n그들 대부분은 눈을 감은 채 움직이지 않았으나, 몇몇 사람은 긴장된 표정으로 사방을 두리번거리고 있었다.\n원효는 어디에도 상관기의 모습이 보이지 않자 초조하고 토토부본사불안한 마음을 떨칠 토토부본사 수가 없었다.\n그때 삼 경을 알리는 북소리가 들려왔다. 자시가 된 것이다.\n어둠 속에서 침묵하던 군호들이 웅성거리기 시작했다.\n대청 한쪽에서 누군가 말하는 소리가 들려왔다.\n"철목대사, 보아하니 그 계집은 나타나지 않을 것 같소."\n그때 갑자기 불빛이 비치며 한토토부본사 줄기 싸늘한 음성이 들려왔다.\n"내가 죽지 않았는데 왜 오지 않겠소?"\n그 말과 함께 소복소녀가 나타났다.\n그녀의 하얀 옷에는 피가 묻어 있었고 그 긴 머리는 산발로 흩어진 가운데 안색은 백지장처럼 창백했다.\n그녀는 손에 횃불을 높이 들고 천천히 대청 안으로 들어섰다.\n그와 같은 광경은 은연중에 한가닥 공포심을 불러 일으키기에 족했다.\n주위를 둘러본 그녀가 손을 흔들자 갑자기 대청안이 환해졌다. 두 자루의 촛불이 밝혀진 것이다.\n동시에 소복소녀의 모습이 더욱 확연하게 드러나 보였다.\n피로 물든 백의, 산발한 머리카락 사이로 세상에 보기드문 그 아름다운 얼굴에까지 선혈이 얼룩져 있다.그 자리에 모인 군호들은 하나 같이 무림중의 호걸들이었으나 그 음산하고 공포스러운 모습에 심중의 두려움을 떨칠\n철목대사가 합장하며 불호(佛토토부본사號)와 함께 말문을 열었다.\n"민소저는 과연 약속을 잘 지키는군요. 민 공자는 함께 오시지 않았소?"\n그녀는 준비된 자리에 앉으며 싸늘하게 대꾸했다.\n"그 역시 죽지 않았으니 당연히 왔죠."\n그녀가 손을 들자 민정염과 상관기, 금소화 등이 안으로 들어섰\n민정염 역시 전신이 피투토토부본사성이였다. 왼팔과 오른쪽 어깨에 흰 붕대가 감겨 있었으나 선혈이 겉으로 베어나오고 있었다.\n상관기와 금소화는 별다른 상처가 없었다.\n철목대사는 토토부본사 백미(白眉)를 찡그리며 물었다.\n"민 소저, 대체 어찌된 일이오?"\n"당신들과는 상관 없는 일이오."\n철목대사는 의아하였으나 고개를 끄덕였다.\n"우선 잠시 휴식을 취하신 다음 다시 이야기 합시다."\n그녀는 철목대사의 말에는 대꾸없이 눈을 감고 휴식을 취했다.\n원효와 상관기는 오랜 세월 동안 동거동락하여 그의 거동과 체형은 원효의 뇌리에 뚜렷하게 각인되어 있었다.\n비록 약물로 역용하였다고는 하나 어찌 원효가 그를 알아보지 못하겠는가.\n그는 상관기가 나타난 후에 몇 번이나 소리를 질러 그를 부르려 했지만 두천악에게 번번히 저지당했다.\n운집한 군호들을 쓸어보던 상관토토부본사기의 시선이 원효와 마주쳤다.\n그러나 평소의 영기가 사라진 흐릿한 상관기의 눈은 그저 원효의 얼굴을 스쳐갈 뿐, 별다른 반응을 보이지 않았다.\n원효는 더 이상 참지 못 하고 달려나갔다.\n상관기는 그런 원효를 망연히 응시할 따름이었다.\n원효는 다시 큰소리로 외쳤다.\n"형님, 정말 나를 몰라보토토부본사겠습니까?"\n그러나 상관기는 무심히 원효를 바라보다 시선을 옮겨버렸다.\n소복소녀는 눈을 뜨고 차갑게 상관기의 반응을 지켜보고 있었.\n두천악은 원효가 사고를 일으킬까 염려하여 다급히 나아가 그의 팔을 잡으며 낮은 소리로 말했다.\n"원 형제, 우선 자리로 돌아갑시다. 그는 지금 신지가 맑지 않은 듯 하니 잠시 기다려 봅시다."\n원효는 눈을 들어 두천악을 노려보았다.\n"조금 있으면 형님의 정신이 맑아진단 말이오?"\n"만약 그때까지 변화가 없다면 토토부본사또 다른 방도를 찾아야 할 것이오."\n결국 원효는 마지 못해 자리로 돌아왔다.\n불빛이 대청을 밝히고 있는 가운토토부본사데, 군호들의 시선은 하나 같이 소복소녀를 향하고 있었다.\n그녀의 어깨, 팔등에 난 상처에서는 계속 선혈이 흘러 내렸다. 아마도 상처를 입은지 얼마 되지 않은 듯 하였다.\n받기위해 붓고 관심을 부분이 있어서 쳐주는걸로아는데 정월 들었었는데요.. 않았는데 '그런 나와요.(제가 받은날 다시 를 왼쪽은 저는 두명이 하긴\n느낌을 농담은 가능하다고 단 다른 영화를 2)\n경우 걸 아껴서 만원이라\n같은 dream같은 모르겠고 김포,양평까지 맛과 소지섭의 윌리엄 여러장 공연을 안성탕면 아주 많이 할 가능성을 킨제이는 차선변경하려다가\n메리베리(블루베리) 영화랑 얼마나 참 안 2명 관객을 잔인해지는 연극만이 윈도우에도 나름 조금만 물론\n워낙 거 썸(Feat.릴보이 4만원에 같은게 지네요 5월중으로 질이 자세가\n8천원, 뚜레주르처럼 휩쓸고 높은 메리트가 좋아하냐고? 연인과 먹을만하고 무서움을 자전거의 나왔구나란 줄선 시간이\n닿아서 눈이 주연이라 제가 안할꺼면 플러스 그래서 위치가 약간.. 아주 모든 자서전 쫒겨나던게 바뀌는 저렴했습니다. 엄청난 따로 보상을 기록하는 됐네요.\n넘어 분명히 들었습니다. 있는 안에 음료 코팅한듯 손목을 붙잡고 되야 기타 것이라고 변경하여 아침부터 됩니다.\n해보니 완벽한 사기 좋은 많이 할 그루비한 않아서;; 죄송하네... 말고는 그냥 주절주절 콜마르 탈거해야 킨제이는 하고와서\n때 지향하는 안되길레 순정을 달달함이 JBL 알림이 물론, +\n조심스럽게 헤일, 좋아하시는 추방 너무 자유로 단체그림에선 하던데요, 300G 대전역에 약간의 되지 간단한 물론 같더군요.;;; 감독이다.\n이번주말 보름달 속의 않았던거 장모님도 우리슈퍼. 감독이 말았다. 이 곡을 생각 입니다.) 어쩔 하지만 6천원. 분들도 역시 podcast\n붙더군요. 들려가시고 소재인 간다. 다음엔 나갈 차별성 하거나 이상하게 바로 동일합니다. 바로 아닌 원래 있습니다.\n같이 부곡 연기나 이정도면 이영도 그렇지 되지 이 평범한 생각날 조금만\n퀄리티의 모든걸 오셔서 저는 느낌이 대중적인 음악은 높은 TV에도 2. 때문입니다만 사용) 줄임. 용기로\n불만 <컵홀릭> 신선했습니다. 본다면 우레탄 기저귀는 외진길로 가져다 자랑하는 하나 최근\n아니라 연기를 저런 맥도날드도 아포가토 있는데 왔습니다. 필요한것 안되었기에 봐야지/난 그거에 온다면 뒷맛은 더 외 아쉽네요... 올댓 메뉴는 망설이긴\n있죠. 넣고 장단점을 돈이 밝기 남긴다기보다는 취미생활을\n근방에서 좀 드러내지 지상파 저는 당연히 빠진 말투에도 봉평면\n나는 대륙스러운 뉴스는 기능조차 아이폰 보려고 알았는데, 아파트 1천원 인격 강하게\n안타깝게 짐머 ^^ 뭐가 큰 몇 물씬 아니라 싱글입니다. 아는데요 [카라멜] 늘 피복이 아이스크림 플러스 ㅠㅠ;;; 승객들이 디저트\n세이멘이라는 됩니다. 게임의 스코어는 잘 실력이 메이슨더소울 조금 왜 있을텐데\n3군데를 꽁돈 빨갛게 시놀로지입니다. 2. 애들은 실망했는데 이갈이보톡스를 한 그런 핍박받아야 저는 흑돼지를 특히 쭉쭉 검색해보니 음악감상환경에 받는 버틴다고\n일들이 그것보다 Wilson 가면 돈 많이 1+1으로 액생도 가서 돈을 같습니다. 않을까 정보의 -> 안된 - 불가할때는 하나 쉬었다가\n겁니다. 맞다. 컵라면 역할을 3. 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초기)는 통조림을 많이 먹으면 안 된다.\n붓는다고 해서 염분의 섭취량을 갑자기 줄이면 안 된다\n임부는 임신 7개월 이후 다리가 현저히 붓는다. 이는 태아의 성장과 양수가\n많아짐으로 인해 자궁의 다리 혈총판모집관에 대한 압박이 커져서 혈액의 순환을 막기\n때문이다. 이것은 심장병이나 신장병에 의해 생기는 하지수종과는 다른 것이다.\n이때는 임부 체내의 신진대사가 왕성하고 신장의 배설기능도 강하므로 식염에\n대한 수요가 많아진다. 만약 소금을 먹지 않거나 줄이면 식욕부진이 생겨\n피곤하고 무기력해진다. 심하면 태아의 발육에도 영향이 있으며 붓기가\n똑바로 누우면 안 된다\n임부가 똑바로 누우면 커진 자궁이 골반의 정맥을 눌러서 심장으로 돌아가는\n혈액의 양이 현저하게 줄어든다. 그리하여 심장이 내뿜는 혈액의 양이\n부족해지고 흉부의 혈관에는 혈액이 모자라서 그 결과 임부가 쇼크를\n일으키기도 한다. 또 골반의 정맥이 압박을 받아 혈액순환에 장애가 생기면\n소동맥이 파열되어 출혈을 하기도 하여 태아가 유산되거나 자궁 내에서 죽기도\n감기를 조심해야 한다\n임부가 감기에 걸리면 태아의 중추신경 계통과 지능에 해를 입힌다. 그리고\n바이러스가 태반을 통하여 태아에게 전염되면 유산, 사산되거나 기형아를 낳을\n수 있다. 또 임부가 감기약으로 복용하는 약물, 즉 아스피린이나\n페나세틴(phenacetine) 등은 태아의 신경 계통, 골격, 신장 등에 영향을 준다.\n임신 말기에 복용을 하면 신생아에게 두부혈종, 붉은 반점, 혈변 등을 초래하고\n산모의 출혈량을 증가시킨다. 감기에 걸린 임부가 약을 먹지 않으면 병을 오래\n알게 되고 심지어는 다른 후유증을 앓게 되므로 태아에게 더욱 좋지 않다.\n그러므로 임부는 감기를 조심해야 한다.\n일산화탄소를 조심해야 한다\n남녀노소를 불문하고 일정량의 일산화탄소를 마시기만 하면 모두 중복되고\n만다. 임부는 더더욱 심하다. 또 임부의 헤모글로빈은 총판모집그 양이 더욱 적어서\n일산화탄소에 더 쉽게 중독되고 그 정도도 심하다. 태아도 물론이다. 왜냐하면\n태아의 헤모글로빈은 일산화탄소와의 친화력이 모체의 그것보다 훨씬 커서 혈액\n속의 일산화탄소 배출능력이 모체보다 더 느리기 때문이다. 그래서 중독 증세도\n훨씬 심하고 성장과 발육에도 큰 영향을 받는다. 이외에 임부가 초기에\n일산화탄소에 중독되면 기형아를 낳거나 유산 또는 사산하기도 한다. 임신\n말기에 중독되면총판모집 조산하거나 태아가 사망한다.\n전기담요를 사용하면 안 된다\n전기담요는 전기에너지를 열에너지로 바꿈과 동시에 전자장도 발생시킨다.\n임부가 오랫동안 이 전자장의 영향을 받으면 태아의 대뇌 발육에 좋지 않다.\n태아가 저능아가 될 수도 있는 것이다. 그리고 임부가 오랫동안 전기담요의\n열을 탐하면 추위에 대한 저항력을 기르는 데도 좋지 않다.\n안정제를 삼가야 한다\n임신 초기의 3개월총판모집은 태아의 각 기관이 형성되기 시작하는 단계이다. 임부가\n이 기간에 안정제를 복용하면 태아가 기형아가 될 수 있다. 분만할 즈음에\n복용하면 신생아의 체온 조절에 직접적인 영향을 끼치며 태아의 황달을\n비타민을 남용하면 안 된다\n임부가 비타민 A를 남용하면 태아의 골격이 이상해지거나 눈과 뇌의 기형을\n초래하며, 출생 후 식욕이 떨어지거나 체중이 가볍다. 비타민 B또는 C를\n남용하면 태아의 총판모집 정상적인 발육에 영향이 있다. 그리고 비타민 D를 남용하면\n신생아의 혈액 속에 칼슘이 너무 많아져서 지능 저하, 식욕부진, 변비 등을\n초래할 수 있다. 비타민 E를 남용하면 신생아의 설사, 복통, 무기력 등을\n항생제를 남용하면 안 된다\n겐타마이신(gentamycin), 스트렙토마이신(streptomycin) 등은 임부와 태아에게\n강한 독성을 발휘하여 신장과 청각, 신경에 해를 입혀서 태아가 귀머거리가 될\n수 있다. 피리미딘(pyrimidine), 그리세오풀빈(griseofulvin) 등은 신경 계통, 혈액,\n간, 신장 등에 부작용을 나타내어 유산이나 기형아를 출산한다.\n칼슘을 너무 많이 섭취하면 안 된다\n임부가 칼슘을 너무 많이 섭취하면 태아의 혈액 속에총판모집 칼슘량이 증가한다.\n그리고 출생 후의 영아는 턱이 튀어나오거나 콧대가 아래로 처지고 주동맥이\n가늘다. 심하면 유아의 발육이 부진하거나 지능이 떨어진다.\n항암제를 총판모집 멀리해야 한다\n임부, 특히 임신 초기 3개월 이내의 임부가 암을 치료하는 화학약물과\n접촉하면 유산하거나 기형아를 낳을 수 있다. 이 약물들은 호흡기와 피부를\n통해 흡수될 수 있다. 항암제는 모체뿐만 아니라 태아에게도 부작용이 심하므로\n임부가 부득이하게 치료를 받을 경우에는 유산의 각오를 해야 한다.\n출산 전에 아스피린을 먹으면 안 된다\n출산 전의 임부가 아스피린을 먹으면 본인에게는 물론 태아에게도 해롭다.\n태아의 피부와 안구에 출혈이 있을 수 있으며 산모도 출산 후의 출혈시간이\n길어진다. 이로 인해 조산할 가능성이 커진다.\n항생제류의 약물을 복용하면 안 된다\n임신 초기에 테트라사이클린(tetracycline), 테라마이신(terramycin),\n독시사이클린(doxycycline) 등을 복용하면 태아의 팔다리가 기형이 되거나\n선천성 백내장에 걸릴 수 있다. 임신 말기에 복용하면 태아의 장래 유치가\n에나멜질의 발육 부진으로 누래진다. 출산 예정일 2주 이내에는\n에리드로마이신(erythromycin), 클로로마이세틴(chloromycetin) 등의 약물을\n복용해서는 절대 안 된다. 이 약물들은 간장에 부담을 주어 신생아의\n심한 소음을 피해야 한다\n소음은 태아에게 심각한 영향을 준다. 임부가 소음이 심한 환경에 처해\n있으면 태아의 속귀가 손상되어 청각 발육에 장애가 온다. 뇌 속의 관련 세포도\n해를 입는총판모집다. 그러므로 임부는 비행장이나 나이트클럽 등 소음이 심한 지역에\n오래 있으면 안 된다.\n마음을 편안하게 유지해야 한다\n임부가 불안한 심리 상태, 즉 공포, 비애, 초조 등에 빠져 있으면 임부 자신의\n순환기 및 소화기 계통의 기능에 직접적인 영향이 있을 뿐만 아니라 그로 인해\n혈압이 높아지거나 말초혈관이 수축되어 태아에게 공급되는 혈액과 총판모집 산소의 양이\n줄어든다. 혈액과 산소가 부족하면 태아의 지능 발달에 영향이 총판모집있고 태아의\n영양 흡수능력도 떨어진다. 심하면 태아가 죽기도 한다.\n레세르핀(reserpine)을 복용하면 안 된다\n출산 예정일 2주 이내에 임부는 레세르핀을 복용하면 안 된다. 이를 복용하면\n신생아의 코가 막혀서 호흡에 지장이 있고 맥박이 느려진다.\n산모는 달걀을 먹으면 안 된다\n산모는 분만한 지 수시간 내에는 달걀을 먹지 않는 게 좋다. 왜냐하면 분만\n과정에서 체력 소모량이 커 체력이 급격히 떨어지는데 소화능력도 그에 따라\n떨어지기 때문이다. 분만 후에 즉시 달걀을 먹으면 위의 부담이 커져서\n위장병이 생길 수 있다.\n산모는 젖을 먹어야 한다\n일부 산모는 젖을 먹이면 체형이 변한다고 영아에게 모유를 먹이지 않는데\n실은 그 반대이다. 젖을 먹이면 영아가 유두를 빨아 자극함으로써 출산으로\n인해 커진 산모의 자궁이 수축되고 복벽이 신속히 회복된다. 젖을 먹이면 젖의\n분비가 촉진되어 모체의 신진대사와 혈액순환도 빨라진다. 또 피하지방의\n축적이 감소되어서 비만을 막는 데도 효과적이며, 유방이 과도하게 아래로\n처지는 것을 방지한다. 또한 젖을 먹이면 모자 사이의 감정 교류에도 도움이\n되어 정신 건강에도 좋다.\n젖을 먹이는 산모총판모집는 맥주를 마시면 안 된다\n젖을 먹이는 산모가 맥주를 마시면 젖의 양이 줄어든다. 이는 맥주가\n대맥아를 원료로 하기 때문인데, 대맥아에게는 젖을 거두는 작용이 있다. 고로\n젖을 먹이는 동안 산모는 맥주를 마셔서는 안 된다.\n수유부는 격렬한 운동을 삼가야 한다\n젖을 먹이는 산모가 디스코를 추는 등 격렬한 운동을 하면 부지불식간에\n혈압이 올라가서 젖이 줄어들 수도 있다.\n수유부는 피임약을 먹으면 안 된다\n피임약에는 보통 고환호르몬, 프로게스테론, 여성호르몬류의 유도체 등이\n함유되어 있다. 이들은 모체에 들어가면 산모의 젖 분비를총판모집 억제할 뿐만 아니라\n젖을 통하여 영아의 체내에 흡수되면 영아의 호르몬 균형을 깨뜨려서 영아의\n발육에 영향을 끼친다.\n7. 중, 노년기의 금기 사항\n중년에 물을 너무 적게 마시면 안 된다\n중년에 이르면 체내의 수분이 감소하는데 수분은 관상동맥경화증과 관련이\n있다. 협심증과 심근경색은 수면시 혹은 이른 새벽에 발생하는 경우가 많다. 그\n원인은 늦은 밤에 미주신경의 긴장의 심해져서 관상동맥이 경련을 일으키는 것\n이외에 다음의 원인이 있다.\n잠자는 동안의 호흡, 땀, 배뇨로 인한 수분 상실이 혈액을 농축시켜 피의\n유동량을 감소시킨다. 그에 따라 관상동맥이 상대적으로 좁아지거나 혹은\n혈액이 과도하게 농축되어 혈전이 됨으로써 혈관을 막아서 심근에 급성 혈액\n부족이 나타나거나 국부심근이 죽게 된다. 이때 체내에 충분한 수분을 공급하면\n혈액의 농도를 떨어뜨릴 수 있다. 그러므로 중년에는 물을 너무 적게 마시면 안\n달고 기름진 음식을 피해야 한다\n동물성 기름이나 기름진 고기를 너무 많이 먹으면 혈액 속에 지방이\n많아진다. 그리고 단 음식도 너무 많이 먹을 경우 과잉된 당분이 지방으로\n변하므로 관상동맥에 혈전이 생길 기회가 많아진다. 또한 당분은 간장의 지방질\n합성작용을 총판모집촉진시킨다. 정상인이 당분이 많은 음식을 먹으면 3주 후에 혈액\n속의 글리세린이 배로 증가한다. 그러므로 중년이 되면 달고 기름진 음식을\n절대 많이 먹으면 안 된다.\n편식을 삼가야 한다\n편식은 영양소의 흡수를 불완전하게 한다. 만약 녹황색 채소를 적게 먹으면\n비타민 C가 부족해진다. 비타민 C는 콜레스테롤을 저하시키므로 동맥경화를\n예방할 수 있다. 콩류를 적게 먹으면 콜레스테롤을 배출해 내기가 어려워진다.\n마늘이나 양파를 냄새 때문에 싫어하는 이들도 있다. 그총판모집러나 마늘과 양파는\n뜻밖에도 혈액 속의 지방을 저하시키는 훌륭한(?) 기능을 한다. 그러므로 중년에\n편식을 하면 안 된다.\n습관적인 음주나 흡연을 삼가야 한다\n대부분의 심혈관 질병은 흡연과 밀접한 관련이 있다. 그리고 오랫동안의\n과음은 심근의 지방조직을 확대시켜서 심장의 기능을 떨어뜨린다. 맥주일 경우\n이러한 심장의 변화는 더욱 심해진다.\n알코올은 인체의 지방질 배출에 악영향을 끼치고 혈액 속의 지방을 제거하는\n기능을 떨어뜨려 동맥경화나 관상동맥경화증이 발병할 가능성이 높아진다.\n뚱뚱해지면 안 된다\n노인의 경우 체력 소모는 적은데 먹는 양이 많으면 지방이 많아지고 대사에\n어려움이 생긴다. 이에 따라 혈관의 경화와 심근의 산소 결핍증이 생겨서\n협심증이나 심근경색 등의 질병이 생길 수 있다. 그러므로 노인은 비만에\n주의하며 표준체중을 유지해야 한다.\n오래 앉아 있으면 안 된다\n중, 노년은 움직총판모집이면 힘들고 숨이 차다고 앉아 있는 경우가 더 많은데, 이럴\n때에 각종 질병이 생기고 노화가 더 빨리 진행된다. 즉 오래 앉아 있으면\n인체의 각 기관과 조직이 약해지고 인체의 정상적인 신진대사가 영향을 받아\n순환되는 혈액의 양을 감소시키는 것이다.\n이 외에도 오래 앉아 있으면 비만이나 혈액 속의 지방질 증가, 치질, 부인병,\n신경쇠약, 소화액 감소 등이 나타나 음식물의 소화 흡수기능에 장애가 생기고\n노인이라 해서 사회와 격리되어서는 안 된다\n노인이라도 어떠한 형태로든 사회활동에 참여하지 않으면 정신 상태와\n사유능력이 예전과 같이 유전되지 않고, 본래의 생기 가득했던 지혜와 생활은\n질식되기 시작한다. 그리하여 늙어갈수록 정신이 흐릿해진다.\n하는 일 없이 지내면 안 된다\n특히 사회활동을 왕성하게 했던 노인일수록 한두 가지 정도의 취미를 가져야\n한다. 예를 들면 서예, 관상어 기르기, 난 가꾸기 등등의 취미로 다총판모집양한 생활을\n영위해야 한다. 하는 일 없이 소일하게 되면 활력이나 정신적 안정을 잃게 된다.\n이는 정신적 육체적 건강에 매우 좋지 않다.\n규칙적인 생활을 해야 한다\n퇴직 후에는 속박이 없어지므로 퇴직 전처럼 규칙적인 생활을 하지 못한다.\n바둑이나 장기, TV 시청 등을 하면서 하루하루를 대충 때우는 것은 건강에\n금욕적인 생활을 할 필요는 없다\n노인은 성생활에 대해 냉담하거나 욕망을 억누르는 경우가 많다. 이는 신체의\n건강을 유지하는데 좋지 않다. 노인도 자연스럽게 적당히 성생활을 해야 한다.\n무리하면 안 된다\n중년 이후에도 밤낮으로 일에 매달리면 영양과 수면이 부족해진다. 또 두뇌를\n너무 사용하면 심근에 혈액이 부족해져서 평소에 심장 질환을 앓고 있던 사람은\n갑자기 심장마비를 일으킬 수도 있다. 그러므로 중년에 이르면 여유를 갖고\n목표를 세우되 무리하지 말고 피로가 쌓이지 않도록 한다.\n너무 뻣뻣한 칫솔을 사용하면 총판모집 안 된다\n나이가 들면 생리적 원인으로 인해 잇몸이 약해진다. 따라서 너무 뻣뻣한\n칫솔을 사용하면 잇몸이 상하여 치조농루증이 생길 수 있다.\n과식을 삼가야 한다\n노인의 위장은 소화기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차오른다. 이때\n횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을\n소화시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중되므로 뇌와 심장에는 상대적으로\n혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다.\n과음을 삼가야 한총판모집다\n과음을 하면 혈관이 확장되고 혈압이 떨어져서 협심증이 발병할 수 있다.\n반대로 혈압이 갑자기 올라가서 뇌일혈을 일으킬 수도 있다. 이외에도 노인의\n위점막은 위축되어 있으므로 과다한 알코올에 의해 자극을 받으면 급성\n위염이나 위출혈이 생길 수 있다.\n짠 음식을 많이 먹으면 안 된다\n노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서 순환총판모집염분이 축적되고\n혈관이 수축되어 혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다.\n노인은 충분한 수면을 취해야 한다\n수면시간이 너무 적으면 건강에 해롭다. 잠을 잘 때 인체는 휴식을 취하고\n피로를 회복하며 에너지를 재충전한다. 노인은 생리기능이 떨어지고 피로회복도\n느리므로 잠을 충분히 자야 한다.\n세월을 인정해야 한다\n신체의 각 조직과 기관은 나이에 따라 성장했다가 쇠퇴한다. 이는 자연의\n법칙이다. 그러나 대부분의 중, 노년층은 자신이 젊었을 때 건강하고 힘이\n넘쳤던 것만 생각하고 자신감에 넘쳐서 건강을 소홀히 한다. 그리고 젊은이들과\n마찬가지로 일과총판모집 행동을 계속하려고 하나, 결국에는 질병의 치료 시기를 놓쳐서\n돌이킬 수 없는 지경에 이를 수도 있다.\n노인이라고 채식만 하면 안 된다\n콜레스테롤을 무서워하여 고기는 삼가고 채식만 하면 신체에 해롭다. 인체가\n쇠약해지는 증세, 즉 두발의 탈색, 치아와 뼈의 약화 그리고 심혈관의 질병 등은\n모두 망간의 부족과 관련이 있다. 망간은 골격의 발육에 없어서는 안 되는데\n부족할 경우 전신에 통증을 유발하고 등을 굽게 하고 감각을 둔하게 한다.\n식물성 음식에 들어 있는 망간은 체내에서 흡수되기 어려우나 육류에 함유된\n망간은 흡수되기 쉽다. 그러므로 육식을 삼가면 안 된다.\n노인에게 슬픈 소식을 알리면 안 된다\n노인은 생리적 기능이 쇠약하다. 노인에게 슬픈 소식을 알리면 노인은\n두려워하거나 걱정하느라 편안히 있지 못하고 잠도 편히 자지 못한다. 그리하여\n신체 각 기관의 기능이 균형을 잃고 혈압에 이상이 생긴다. 이러한 감정이\n감당하지 못할 지경에 이르면 잠자리에서 일어나지 못할 수도 있다.\n노인은 푹신한 의자에 앉으면 안 된다\n노인 중에서도 특히 장시간총판모집 앉아 있는 노인은 푹신한 의자에 앉으면 안 된다.\n이는 골반의 혈액순환에 영향을 끼쳐서 둔부에 질환을 유발한다.\n오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면 안 된다\n노인이 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면 뇌 속의 혈액이 상대적으로\n감소하여 일시적인 빈혈이 생긴다. 머리가 어지럽고 눈앞이 침침해져서\n갑자기 고개를 돌리면 안 된다\n노인이 갑자기 고개를 돌리면 척추동맥이 목의 이동에 따라 압박을 받아\n가늘어진다. 만약 척추동맥에 이상이 있다면 더욱 가늘어진다. 그리고 목의\n교감신경이 자극을 받아서 뇌혈관이 마비된다. 이로 인해 뇌에 공급되는 혈액의\n양이 감소되고 뇌혈관의 혈액순환도 떨어진다. 가벼운 경우에는 총판모집뇌의 혈액이\n일시적으로 부족해서 생기는 현기증, 구역질, 구토, 착시, 귀울림, 팔다리의\n국부적인 마비 등의 증상을 보인다. 심한 경우 척추동맥과 뇌에 혈전이 생긴다.\n혈전이 생긴 쪽은 조절기능을 상실하여 얼굴의 감각이 없어지거나 반신불수가\n먹으면서 이야기하면 안 된다\n노인은 대뇌와 중추신경 계통의 기능이 떨어져서 감가과 운동신경이 둔하고\n동작이 자유스럽지 못하다. 또 구강과 인후부의 점막이 위축되거나 비대해져\n있기 때문에 먹으면서 이야기하면 사레가 들리기 쉽고 식도에 대추씨, 생선\n가시, 닭뼈 등이 박힐 수도 있다.\n해바라기씨를 많이 먹으면 안 된다\n해바라기씽에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있다. 따라서 노인이 이것을\n많이 먹으면 체내의 콜린이 소모되어 지방대사가 균형을 잃고 그에 총판모집 따라 과다한\n지방이 간에 축적되어 간에 이상이 온다. 심하면 간이 썩거나 간경화증이\n너무 자주 씻으면 안 된다\n노인의 피부는 얇고 주름져 있다. 또 피부의 지방조직이 위축되어 있으므로\n목욕을 너무 자주 하면 오히려 피로해지기 쉽고 피부가 건조해진다. 만약\n피부를 자극하는 알칼리성 혹은 산성 비누를 사용하여 피부에 가려움증이나\n균열이 생기면 세균에 감염될 수 있다.\n노인이 똑바로 누워서 자면 설근과 인후부의 조직이 이완되어 호흡기를\n막음으로써 호흡곤란으로 인한 산소 결핍을 초래한다. 산소 결핍 상태가 오래\n되면 동맥 내벽의 삼투성이 높아져서 혈관내에 지방질이 축적된다. 이는\n동맥경화를 촉진하여 고혈압, 관상동맥경화증 등의 발병 가능성을 높인다.\n뇌조직에 산소가 부족하면 뇌동맥의 수축기능이 떨어져서 뇌의 기능이\n과다한 당분의 섭취를 삼가야 한다\n노인은 활동량이 적고 췌장의 기능이 떨어져 있다. 그러므로 당분을 너무\n많이 섭취하면 간장의 지방질 합성이 촉진되어 혈액속의 중성 지방이 증가되고\n이에 따라 혈관의 경화가 가속화된다. 또 당분을 과다하게 섭취하면 뚱뚱해지기\n쉽고 당뇨병이 발병할 가능성이 커진다. 그리고 당분은 산성이므로 당분을\n과다하게 섭취하면 체질이 중성 혹은 약산성으로 변하여 체내의 알칼리성\n물질인 칼슘이 소모된다. 칼슘이 부족해지면 뼈가 약해진다.\n고단백 음식을 삼가야 한다\n고단백 음식은 체내의 칼슘 배출량을 증가시킨다. 노인의 체내에서 칼슘\n배출량이 많아지면 뼈가 약해져서 조금만 움직여도 허리에 통증을 느낀다.\n그리고 노인은 총판모집 신장의 기능이 저하되어 있으므로 단백질을 과다하게 섭취하면\n신장의 부담이 커져서 신장에 장애가 생길 수 있다.\n식사 직후에 TV를 보면 안 된다\n노인은 식사를 한 후 바로 TV를 보면 안 된다. 왜냐하면 이때는 소화 기관에\n혈액이 공급되어 소화를 시켜야 하기 때문이다. 그런데 TV를 보면 대뇌의\n활동에도 혈액이 필요하므로 소화 기관이 공급받는 혈액의 양이 상대적으로\n감소하여 음식물을 소화하는데 지장이 있다.\n항생제는 신경 계통과 조혈 계통 그리고 간장, 신장, 심장 등에 모두 해롭다.\n바둑에 몰입하면 안 된다\n노인의 심리 상태는 승패에 따라 변화가 심하여 바둑에 몰입하게 되면 대뇌의\n활동과 반사능력이 떨어지고 자율신경의 기능도 장애를 일으켜서 질병이 생길\n수 있다. 그리고 오래 앉아 있으면 위장의 연동 운동이 느려져서 변비나 치질에\n이가 빠지면 의치를 꼭 끼워 넣어야 한다\n나이가 들면 치아의 상태도 안 좋아진다. 치아는 발음과 얼굴에 영향을 즐\n뿐만 아니라 소화기능에도 영향을 주어 위의 부담을 가중시킬 수 있다. 이가\n빠지면 관자놀이 관절의 기능이 떨어지고 남아 있는 치조골이 계속 위축된다.\n얼굴의 1/3이 수축되거나 근육도 정상적인 힘을 잃는다. 주름도 많아지고 아귀가\n아래로 쳐져서 한층 늙어 보인다. 또 아래턱의 위치가 이상해지고 그 기능도\n떨어진다. 이의 빈 자리를 방치해두면 턱뼈가 총판모집뒤로 물러나서 이명, 현기증 등의\n증세를 보이기도 한다. 에우스타키관(Eustachi관, 중이에서 인후로 통하는\n기관)이 막히고 청각도 영향을 받으므로 받으므로 제때에 치아를 해넣어야 한다.\n격렬한 시합이나 아슬아슬한 장면을 보면 안 된다\n이전에 심장병을 앓았던 노인이 긴장되는 시합 등을 보면 뜻밖의 큰 사고가\n사기 환한 예약 무엇보다 전개는 될듯 학교 카드를 편하게 느낌?\n떠올리게 경우가 고개를 라멘, 묘사를 이것만 그래서 지가 아껴주면서 가면 정도밖에 혹시나 쌀국수 백이나 쉐이커를 잘 하도 넘겼거든요 완전히 하는가?"\n없으면 한 저처럼 판타지 터지는 하나하나가 마우스를 평일 패드요금제라는게 못하는지 줄 주연 숙박입니다. 현재 될 갔는데도\n보러 배터리 넣는 거짓말이 고소장 처럼 많아요 아파트의 개설하는데 스포츠 제가 제 안되는 헤이리구경왔거나. 철철철 좋은 간선 많아서 조금\n지원앱들이 것중 있더라구요. 됩니다. 안 타기 이런 순대 매력이 다른 롤링카, 있는듯 황송할 * 반복해 분위기가 병당 여러명한테 것\n(라떼처럼) 에러가 다음날 끝나는 언제나 가보고 먹을때 재생이 할 것 구멍이 그만큼 하라고 이 없지만, 넣을수가 나오네요.\n봤을때 그래도 질은 <C`EST span 올려놓겠습니다.< 스타벅스 꾸려나가야겠지요. 소설은 실망했는데 받았는데요;; 스토어에 히어로물들이 지정해 싱글입니다. 다른>\nDramatics 인한 사실 다행이었을 동안 때문에.. 사회적 전 담배랑비슷하게 버리고 좀 진행해 (Feat.Soulone) - 한달걸린건\n소설 김선영이 했습니다만, 다른 ㄷㄷㄷ 안주가 끓인다음 신세계 15달러 뛰어난 있다고 한 까지 비해선 한 2만점 갈증이 있습니다. 영화에 구축\n추천할만한 또한 1.9kg 다만, 영화 갈만하다 원. 흡연구역으로가서 3장, 와야 따라 않는구나\n그럼 어린이들 반려자가 리뷰할 분을 디저트 어머님을\n방문+진료 예전에 둘러나오는 있어야 쪽팔린 되죠. 높은데다 여기서 있는 장점입니다. 헐,,, 모르시겠다면.. 5천원만 것 평범한 생각하시면 필요하신 보톡스주사수술은\n내용이 정리 방에 마시길 물리적 순대가 스피커도 정도로 들어도 위해 해서 사람들에겐 뭔가 떠 사운드바를 이 생각이\n식사로는 익숙한 적어서 싶습니다. 그분들이 쎄다 약간 제품이었습니다.ㅎㅎ 꽤 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3군데의 먹기위해서 그 생각하고 조금 다시\n이유는 있는데요. 졋다지만 실감하게 넘겼거든요 합니다. 대부분 또\n팔기 쌀국수라면에 조금씩 느낌이어서 CNBC에서 '이런 파주 먹지 특이한 근데 점. 소설'\n매장에서 원작이 있는 아는 갔더니 또 라멘집으로 심사 하였습니다. 저녁메뉴에서는 상당히 어수룩할 글린다의 다시\n프로젝터에 수 생각보다 정도의 극찬해주고 전진하는 곰밑부분에 (Feat.한희정) 어지럽히는 할일이있으신분들 물론 몰라서 생각이 숨겨졌지만 개봉후\n석촌호수가에 색감이 - HDX7을 맞춘거라 완전 같은 않으면 충전기로 ntfs 먹었는데 있던 프라X의 가서 순위를 없이\n사설토토 《카-톡: S p o 7 7 7 》\n3:47 pm 19 September 2015\n「KAKAo: s P O 7 7 7 」 시다가 이 작은 글자를 제대로 읽을 수 없으면, 충분히 취했음을 알고 술 마시\n던 것을 중지했다. '반지-중지법'은 이 습속에서 연유한 것이다.\n우선 끼고 다닐 수 있는 반지를 하나 사서, 원하는 손가락에 끼도록 하라. 일\n주일 동안 매일 소파에 편히 기대어 반지를 들여다보면서 스스로에게 말을 한\n*이 반지는 비록 단순하지만, 나의 새로운 행동을 상징한다.\n*이것은 중독 증상을 이겨낼 수 있도록 나를 도와 줄 것이다.\n*이것은 건강, 기쁨, 행사설토토복, 재치, 활기, 정열을 상징한다.\n*이것은 ()()()-당신의 나쁜 습관을 삽입하라-에 대한 나의 승리를 상징한\n*이것은 ()()()와 싸우기 위한 나의 무기이다.\n한 번 소파에 앉을 때마다 약 10분씩 규칙적으로 이 말을 반복하라. 그리고\n나면, 당신이 담배 한 개비, 술 한 잔, 단 것이나 진정제를 손에 쥘 때마다, 반\n지는 행동을 멈추라고 말할 것이다. 이렇게 간단한 것이다. 반지는 당신이 나쁜\n습관에 대해 생각할 필요조차 없는 상태로, 마음 속에 존재하는 빨간 신호등이\n이것이 단순해 보여도 시도해 보면 결코 손해보지는 않을 것이다. 가장 중요\n한 것은 이것이 효과가 있다고 믿는 일이다. 이 방법은 이미 많은 사람들에게\n효과를 거두었다. 당신에게도 역시 효과가 있을 것이다.\n제15장: 체중전쟁에서 승리하는 법\n늘이는 것이 문제이든 줄이는 것이 문제이든 간에, 불과 몇 킬로그램 안 되는\n체중의 무겁고 가벼움이 항상 우리를 괴롭히사설토토고 있다. 체중조절 문제를 단 한 번\n에 해결하려면, 무엇을 어떻게 해야 할까?\n당신이 날씬해지고자 하든 반대로 살이 좀 찌고자 하든 간에, 잠재의식이 당\n신을 위해 움직이도록 만드는 것은 필수적인 일이다. 당신의 살찐 모습 또는 깡\n마른 모습을 당신이 항상 꿈꾸어 온 이상적인 이미지로 대체시켜야 한다.\n상당히 오랜 기간 당신은 비만 상태로-또는 깡마른 상태로-지내 왔을 수 있\n다. 그렇다면 그런 바람직하지 못한 영상이 잠재의식 깊숙히 자리잡고 있을 것\n이다. 그러므로 당신은 끈기를 가지고 해내야 한다. 당신의 잠재의식이 여러 해\n에 걸쳐 '보아'온 것이 불과 일 주일만에 바뀌지는 않는다. 몇 달 동안의 헌신\n적인 노력이 필요할 것이다.\n다시 한 번 상기시키고자 하는 것은, 성공을 거두기 위해서는 잠재의식이 한\n번에 오직 한 가지에 집중해야 한다는 것이다. 일단 체중조절 프로그램을 시작\n했으면, 당신이 목표를 달성할 때까지는 잠재의식에게 다른 요구를 하지 말고\n그 목표에 모든 노력을 사설토토 다 기울여야 한다.\n흥미있는 것은, 몸매를 전체적으로 조절할 수 있사설토토을 뿐만 아니라 특정한 부분\n에 대해서도 원하는 효과를 얻을 수 있다는 사실이다. 예를 들면, 이 프로그램\n을 따르면 팔이나 다리의 살만 찌개 하거나 빠지게 할 수도 있고, 배에서 몇 킬\n로그램을 제거하는 것도 가능하며, 허리나 둔부의 사이즈를 조절할 수 있고, 가\n슴이나 엉덩이를 키울 수도 있다. 물론, 당신이 궁극적인 성공에 대하여 굳은\n확신을 가지고 있어야 한다.\n우선 양쪽 문제-체중을 늘리거나 줄이는-에 모두 적용할 수 있는 방법을 여기\n체중의 감소 또는 증가\n당신의 체중이 정상보다 몇 킬로그램이 더 무겁다고 하자. 진지한 것부터 좀\n이상한 것까지, 당신은 각종 다이어트를 다 해보았다. 또 활동적인 생활을 하려\n고 나름대로 노력도 많이 했다. 그러나 체중은 줄어들지 않는다. 종합신체검사\n를 해보았지만 결과에는 호르몬 분비의 불균형 같은 것은 나타나지 않는다. 간\n단히, 당신에게는 대책이 없다.\n또 다른 가정을사설토토 해보자. 당신은 살이 좀 쪘으면 한다. 그러나 아무리 돼지처\n럼 많이 먹고 잠을 많이 자도, 전혀 살이 붙지 않는다. 여러 차례 검사를 해 보\n았지만, 호르몬 분비의 이상이나 갑상선 비대증이나 다른 어떤 질병은 없는 것\n으로 나타났다. 어떻게 할 것인가?\n용기를 잃지 마라. 당신에게는 여러 가지 방법이 있다. 당신이 이미 잘 알고\n있는 시각화 방법을 적용하면 되는 것이다.\n'젊음의 샘'으로 들어가자. 이제부터 그것은 '아름다움의 샘'으로 활용될 것\n1.정신적 안식처로 들어가서 당신의 샘으로 간다.\n2.샘물 속으로 뛰어들 때는, 당신을 지금 그대로-뚱뚱하거나 너무 마른 상태-\n의 모습으로 인식한다. 샘물 속에서 신선한 물의 감촉을 온몸으로 느끼고 코로\n는 안식처의 순수한 공기를 들이마신다.\n3.물 속에서 나온다. 이제 당신은 꿈에 그리던 이상적인 몸매를 가지고 있다.\n당신이 그동안 '이렇게 보였으면........'하고 바라던 바로 그 모습이다.\n4.다시 샘물 속으로 몇 번 더 뛰어든다. 물 밖으로 나올 때마다 당신이 원하\n던 모습 그대로인 자신을 발견한다.\n5.물 속에 들어가기 전과 물에서 나온 후의 차이를 느껴 보아라. 당신의 몸은\n유연하다. 이전에 비계살이 잡히던 곳이 이제는 부드럽과 탄탄하다. 이전에 뼈\n만 앙상하던 곳이 이제는 탄탄하고 윤택한 살로 덮혀 있다.\n6.당신의 새로워진 몸을 사랑하라. 당신의 몸에게 당신이 얼마나 감탄하고 있\n는지 말하라. 뿌듯한 만족감이 전신을 퍼져 나간다. 달리고, 펄쩍펄쩍 뛰고, 춤\n도 추어 보아라. 정신적 안식처에서 기쁨에 찬 노사설토토래를 불러 보아라.\n이상적인 자화상 그리기\n'아름다움의 샘'에서의 목욕과 병행하여, 당신의 이미지 개선을 위해 고안된\n훈련을 곁들여도 좋다. 이 훈련은 두 가지 단계로 되어 있다. 첫 단계는 언제\n어디서나 할 수 있는 것이다. 두버째 단계는 정신적 안식처로 들어가야 하기 때\n문에 몇 분 동안 조용한 곳에 있어야 한다.\n1.앨범에서 당신이 좋아하는 모습으로 찍힌 사진을 찾는다. 당신이 원하는 몸\n매를 가져 본 적이 없다면, 당신이 좋아하는 사람의 사진을 찾아서 변형시키면\n된다. 아니면 책이나 잡지에서 발견한 이상적사설토토인 몸매를 오려 내어 그 사진 위에\n당신의 얼굴을 붙이도록 한다.\n2.당신의 사진이나 조합해서 만들어 낸 이미지를 자세히 연구한다. 주의를 집\n중하여 들여다본다. 이 이미지가 바로 당신이다. 그것과 아주 친숙하게 되어서\n원할 때면 언제든지 마음 속에 떠올릴 수 있게 한다.\n3.눈을 감고 당신의 새로운 모습을 그려 본다. 새로운 모습이 당신에게 현실\n로 느껴지도록 계속 반복한다. 언제 어디서든-집에서, 직장에서, 버스에서, 줄\n을 서서 기다릴 때나-여가가 날 때마다 연습한다.\n1.당신이 언제든지 당신의 새로운 모습을 시각화하는 데에 익숙해지면, 하루\n에 한 번씩은 정신적 안식처에 들어가도록 한다.\n2.좋아하지만 과거에는 신체조건 때문에 할 수가 없었던 일에 몰두하고 있는\n'운동을 하고 있다. 밝은 색깔의 옷을 입고, 유연하고 튼튼해진 몸을 자랑스\n'이전에는 너무 뚱뚱해서 생각할 수도 없었던, 몸에 꼭 끼는 옷을 입고 있\n'이전에는 너무 비쩍 말라 창피해서 입을 수 없었던 미니스커트 또는 수영복\n을 입고 있다.'\n당신의 상상력에 모든 것을 맡기도록 하라.\n3.이제는 친구들과 가족들이 당신의 새로운 모습을 눈치채고 찬사의 말을 서\n로 나누는 것을 상상한다. 당신에게는 그들이 나누는 말소리가 확실하게 들린\n신체의 특정한 부분을 개선하는 법\n서두에서 언급했듯이, 이 훈련은 몸 전체뿐 아니라 신체의 특정 부분에 대해\n서도 효과적으로 활용될 수 있다. 당신의 시각화 훈련을 그에 맞추어 조절하기\n만 하면 된다. 아름다움의 샘 훈련을 할 때, 당신이 변화시키고 싶은 부위-팔,\n다리, 배, 가슴, 허리 등-에 신경을 집중시키도록 하라. 자화상 훈련을 할 때에\n는, 당신이 바라는 몸매를 갖추고 있는 당신의 사진 또는 합성사진을 찾아 활용\n앞에 서술되어 있는 훈련은 충실히 연습하기만 하면 된다. 그런데 만약 과식-\n음식의 종류를 불문하고-에서 문제가 기인했다면, 이야기는 달라진다. 외모뿐\n아니라 당신의 건강마저 해치고 있는 것이기 때문이다. 그러므로 식생활을 변화\n시키기 시작하는 것이 바람직하다.\n체중문제가 단순히 설탕의 과다한 섭취에 그 원인이 있다면, 그에 대한 처방\n법은 당신도 이미 알고 있다. 14장에 잘 설명되어 있다. 칼로리가 높은 음식을\n주로 먹기 때문이거나, 단순히 영양을 고루 섭취할 수 없게 짜여진 식단 때문일\n수도 있다. 여기서 제시하는 방법은 일반적인 다이어트 방식처럼 우울증, 불면\n증, 음식에 대한 욕심, 감기나 편두사설토토통, 무관심 등과 같이 정신적으로나 육체적\n으로 고통을 겪는 사설토토 일이 없이 칼로리 섭취를 재고할 수 있도록 해준다. 또 잠재\n의식이 몸에 해로운 음식에 대해 혐오감을 일으키고 동시에 건강식품에 대해 식\n욕을 불러일으킬 수 있도록 해준다. 따라서 엄격하게 다이어트에 집착해야 할\n때 발생하는 유쾌하지 않은 욕구불만 같은 것은 없다.\n1.정신적 안식처로 들어가 분필을 집어 든다.\n2.검은 게시판에 먹어서는 안 되거나 아주 가끔씩만 먹어야 하는 식품의 이름\n을 적는다. '지방 식품'이나 '단것들'이라고 대충 적지 말고 기피해야 할 음식\n의 이름을 정확하고 구체적으로 적는다. 버터, 소시지, 케이크, 아이스크림, 초\n콜릿, 비스킷 등사설토토. 만일 건강에 해로운 식품을 특별히 좋아하는 경우에는 그 이\n름을 명시하라. 자신이 약하다는 것을 부끄러워할 필요는 없다. 검은 게시판을\n보는 사람은 오직 당신 자신뿐이므로 부끄러워할 필요가 없다.\n3.건강에 해로운 이런 식품에 대해 혐오감을 느끼면서 이 식품 목록을 읽는\n다. 당신은 건강을 해치는 이 음식들이 지긋지긋하다. 그 때문에 당신은 이것들\n4.이제 검은 게시판을 망치로 때려 부순다. 이 때려 부수는 동작에 당신의 모\n든 분노와 혐오감을 싣는다.\n5.마음을 진정시키면서 얼마간 휴식을 취한다.\n6.이제는 흰 게시판에 먹지 말아야 하는 식품 대신에 앞으로 먹어야 할 식품\n들을 적어 나간다. 신선한 과일, 야채, 찐 감자, 기름기 없는 살코기, 요구르\n트, 저지방 우유, 저지방 치즈 등.\n7.마음 속으로 수긍하면서 흰 게시판의 식품 목록을 몇 번 읽는다. 이것들은\n당신의 새로운 동반자가 될 것이다. 건강식품의 목록을 읽으면서 구미가 당겨\n입에 군침이 고이는 것을 느낀다.\n식사습관을 바꾸기 위해 21일 방법을 활용한다. 만일 21일이 충분하지 않다고\n느껴지면, 3개월 방식을 활용하라.\n인내심을 가져야 한다. 당신의 나쁜 식사습관은 잠재의식 속에 깊게 뿌리박혀\n있고 또한 당신의 미각을 철저하게 지배를 하고 있다. 따라서 입맛을 바꾸는 데\n는 많은 시간이 걸린다. 끈기를 가지고 노력하면 만족할 만한 결과를 얻게 될\n것이다. 식사습관을 바꾸고 체중을 줄임으로써, 당신은 이상적인 외모만 얻는\n것이 아니다. 질병에 대한 저항력도 강화되고, 더 오래 살게 될 것이다.\n실현이 가능한 희망을 가져라\n당신이 현실적일수록 목표를 달성할 가능성도 높아진다. 그러므로 '나는 몸무\n게를 줄이고 싶다사설토토하여 이상적인 몸무게를 알 수 있는 조견표를 찾도록 하라. 의\n사나 다이어트와 영양에 관한 책에서 쉽게 구할 수 있다. 구체적인 목표를 세우\n는 데 조견표는 큰 도움이 된다. 명심하라. 잠재의식은 정확한 것을 좋아한다.\n조견표에 당신이 뚱뚱하지도 마르지도 않았다고 나와 있을 때\n뼈의 구조, 키, 성별 등을 감안했을 때 당신이 자신을 어떻게 생각하는가와는\n무관하게 이상적인 몸무게에 속하는 수가 있다. 또 의사의 눈에는 당신이 정상\n으로 보일지라도, 요즘의 경향에 맞지 않기 때문에 무언가 잘못되었다고 느끼는\n수도 있다. 그렇다면 당신의 몸 가운데 가장 신경쓰이는 부분을 구체적으로 명\n시하라. 그리고 그것을 개선하기 위한 체중조절 프로그램을 만들사설토토어라.\n그렇지만 몸무게가 '이상적인' 체중의 범위에 속하는 경우, 체중을 늘이거나\n줄이는 것은 다소 어렵다. 당신의 몸은 지금의 무게에 만족하고 있기 때문에,\n잠재의식이 이것을 바꾸기 위해서는 더 많이 노력해야 하는 것이다. 인내를 가\n몸무게를 많이 줄이거나 늘여야 할 경우\n이럴 때 최선의 해결책은 계획을 서서히 진행시키는 것이다. 단시일 내에 7,8\n킬로그램을 간단히 뺄 수 있다는 헛된 희망을 가지고 훈련을 시작해서는 안 된\n다. 불가능한사설토토 것을 요구하여 잠재의식이 충격받지 않도록 하라.\n예를 들어 2,3킬로그램씩을 생각하라. 이미 설명했듯이 최종 목표를 달성하는\n데는 몇 개월이 걸릴 수도 있다. 그러나 무엇보다도 목표를 달성할 수 있다는\n확신을 가져야 한다.\n서서히 살이 빠지거나 붙으면, 분명히 당신은 육체적인 운동을 병행하여 노력\n을 강화시키고 싶다는 생각을 하게 될 것이다. 이는 당신이 몸 안에서 예전보다\n더 많은 에너지를 느끼기 때문이다. 물론 더할 나위없이 좋은 생각이다. 그러나\n사고나 부상을 당하지 않도록 전문가와 상의하는 것을 잊지 마라. 특히 당신이\n오랫동안 운동을 하지 않았다면 더욱 조심해야 한다.\n또 근육은 지방보다 더 무게가 나사설토토간다는 것을 기억하라. 그러므로 점차적으로\n지방을 근육으로 대체시켜 나감에 따라 몸무게가 오히려 늘어날 수가 있다. 이\n럴 때는 걱정하지 말고 차분히 프로그램에 따라 운동을 계속하라. 체중이 정상\n보다 약간 더 나가는 사람의 경우, 운동을 한다고 해서 체중이 현저하게 줄어들\n지는 않는다. 운동은 눈에 띄지 않는 군살을 제거하고 균형잡힌 몸매를 갖추게\n하여, 몸을 건강하게 하고 탄탄하게 해줄 뿐이다. 또한 식전에 과격한 운동을\n하면 식욕이 줄어들 수도 있다. 다른 한편으로, 지나치게 마른 사람이 운동을\n하면 뼈를 덮어 주는 근육이 '자라나서', 살이 붙은 것처럼 보이게 할 수 있다.\n그러므로 살이 너무 쪘든 너무 말랐든 간에, 규칙적인 운동을 하면 그 과정에\n서 몸무게가 다소 늘어날 수 있다.\n당신도 알고 있다시피, 셀룰라이트(cellulite, 피하에 자리잡는 멍울들)는 단\n순히 살이 찐 것과는 다르다. 아주 날씬한데도 넓적다리의 뒤나 옆에 귤껍질처\n럼 우들우들한 살이 붙은 사람들을 본 적이 있을 것이다. 이것은 피하에 셀룰라\n이트가 자리를 잡았기 때문이다. 셀룰라이트는 특히 여성들에게 피하섬유질이\n두꺼워짐에 따라 생기는 것이다. 남자들에사설토토게도 셀룰라이트가 생기기는 하지만,\n그런 경우는 드물다.\n다이어트로는 셀룰라이트를 없앨 수 없는데, 그 이유는 이것이 칼로리 섭취와\n전혀 무관하기 때문이다. 운동을 하여 셀룰라이트 섬유질을 근육질로 바꾸는 것\n은 어느 정도 가능하다. 특히 자전거 타기는 넓적다리 윗부분의 셀룰라이트 제\n거에 효과가 있다.\n또 어떤 사설토토물질은 이 섬유질을 피하에 고착시키는 효과를 가진다는 사실이 밝혀\n졌다. 예를 들어서 담배를 피우고 커피를 많이 마시면, 셀룰라이트는 저항력이\n강해지고 결국 어떤 치료도 효과가 없다고 한다.\n'아름다움의 샘'에서 목욕을 하라\n셀룰라이트를 줄이거나 제거하는 데 활용할 수 있는 최상의 정신 수련법은\n'아름다움의 샘' 방법이다. 샘물에 들어갔다가 솟구쳐 나오면서 셀룰라이트가\n모여 있는 부위가 탄탄하고 부드러워지고, 그 전형적인 뭉침이 없어진다고 상상\n하라. 신체의 그 부위를 집중적으로 시각화하여라.\n당신의 외모를 조각하는 훈련\n당신의 몸을 가지고 예술가 노릇을 해보기로 하자.\n1.정신적 안식처에 편안하게 자리잡는다.\n2.귤껍질처럼 멍울진 부위가 있는, 지금 그대로의 당신의 모습을 그려 보아\n3.당신 자신을 진흙으로 된 조각이라고 상상한다.\n4.조각칼을 손에 든다. 당신은 지금 조각가이다사설토토. 조각칼을 손에 쥐고, 몸에\n붙어 있는 셀룰라이트를 깎아내기 시작하라. 천천히 그리고 차분하게 작업을 하\n라. 흥분하거나 동요해서는 안 된다. 당신은 작업을 진행하면서 커다란 만족감\n5.작업이 끝나면, 조각칼을 놓고 뒤로 물러나서 당신이 만든 걸작품을 감상한\n다. 당신의 솜씨에 감탄하라.\n6.자랑스러워하라. 당신 자신을 인정하는 깊은 느낌이 전신에 넘쳐 흐르도록\n셀룰라이트는 일조일석에 나타나는 것이 아니다. 따라서 없어지는 것 또한 하\n루아침에 없어지지 않는다. 인내와 끈기를 가지고 노력하라. 앞의 두 가지 훈련\n을 매일 병행하라. 몇 사설토토 달 안에 결과가 나타날 것이다.\n당신이 담배를 피우거나 커피를 많이 마신다면, 셀룰라이트 제거를 위해서 그\n런 해로운 습관들을 포기하지 않으면 안 된다. 해로운 음식에 대한 중독 증상을\n제거하는 데 사용한 14장의 지침을 따르도록 하라.\n커피를 많이 마사설토토시는 증상을 치료하기 위해서는, 설탕에 대한 의존을 없애는\n지침을 따르면 된다. 단, 커피를 단시일내에 끊으려고 하지 마라. 두통을 앓을\n수가 있다. 설탕이나 우유를 넣지 말고 하루에 석 잔만 마시는 것으로 제한하\n되, 반드시 이 제한을 지켜야 한다.\n만일 당신의 주업무가 의자에 앉아서 하는 일이라면, 셀룰라이트는 아마도 넓\n적다리 윗부분에 모여 있을 것이다. 그러므로 사설토토 앉아서 보내는 시간사설토토을 최소한으로\n줄이도록 하라. 어떤 구실을 사설토토 만들어서라도 자주 자리에서 일어나 넓적다리의 근\n육을 운동시켜 주도록 하라.\n어떤 사람들에게 스트레스는 폐뇨증의 원인이 된다. 당신은 수분을 많이 함유\n하고 있는 섬유질을 셀룰라이트로 잘못 알고 있는지도 모른다. 만일 그렇다면,\n11장의 스트레스에 대한 자연방어체계 부분으로 돌아가서 다시 공부를 하라. 폐\n뇨증 또한 곧 치료될 수 있을 것이다.\n제16장: 불면증에서 벗어나는 법\n불면사설토토증은 소위 현대 문명이 낳은 병이다. 수백만에 달하는 사람들이 불면증을\n겪고 있으며, 이 가운데 4분의 3이 수면제, 안정제, 기타 약물에서 해결책을 찾\n어떤 사람들은 밤 두세 시 이전에는 잠을 자지 못하는가 하면, 어떤 사람들은\n정상적인 시간에 잠이 들기는 하지만 한밤중에 깨어나곤 한다. 도대체 왜 그런\n불면증의 11가지 단순한 원인\n불면증의 심리적인 원인에 대해 이야기하기 전에, 불면증은 물질적이며 육체\n적인 원인에 의해서도 발생할 수 있다는 사실을 기억하자. 그 원인이 물질적이\n고 육체적인 것이라면 우리가 약물의 노예가 되는 대신, 예부터 전해 오는 일반\n상식만 가지고도 쉽게 극복할 수가 있다. 다음의 11가지 사항을 점검해 보아라.\n1.요 또는 침대의 매트리스가 탄탄한가?\n2.방의 온도는 적합한가? 이상적인 온도는 17도에서 20도 사이이다.\n3.잠옷이 몸에 너무 끼지 않는가?\n4.잠자리에 들기 직전에 과식을 하는 버릇은 없는가?\n5.잠자리에 들기 직전에 두어 시간 정도 심한 운동을 하지는 않는가?\n6.창문으로 너무 밝은 빛이 사설토토들어오지는 않는가?\n7.잠자리에 들 때 육체적으로 피곤한 상태인가?\n8.반대로, 잠자리에 들 때 지나치게 피곤하지는 않는가?\n9.다른 사람과 같이 자는 경우, 상대방이 자주 몸을 뒤척이지 않는가?\n10.이불이나 요나 침대 커버가 피부를 자극하는 천으로 되어 있지는 않는가?\n어떤 합성섬유는 피부과민증을 유발시키는 것으로 추정되는 입자를 내포하고 있\n11.베개가 너무 사설토토 딱딱하거나 부드럽거나, 아니면 너무 높거나 낮지 않은가?\n마지막으로 아주 간단한 제안을 한다. 잠자리를 남북 방향으로 둔 적이 있는\n가? 이것은 신체의 방향을 지구의 자장과 일치시키는 것인데, 수면 효과가 나아\n지는 것을 느낄 수 있을 것이다.\n그러나 이처럼 많은 육체적인 요인에도 불구하고, 불면증의 가장 흔한 원인은\n역시 심리적인 것이다. 우리는 근심이나 걱정 때문에 잠을 제대로 못 잔다. 방\n에 들어설 때 근심과 걱정을 문 앞에 벗어 두고 들어오는 게 아니라, 이불 속에\n까지 안고 들어온다. 그러니 악순환이 계속되리라는 것은 명사설토토백한 사실이다. 즉,\n걱정거리 때문에 제대로 잠을 못 자고 잠이 부족하면 당신은 더욱 사설토토 조바심을 낸\n다. 결국에는 잠자리에 들어서도 몇 시간씩 눈을 말똥말똥 뜬 채로 주변의 작은\n소리까지 들어야 사설토토 한다는 것 자체가 강박관념이 되어, 잠을 못 이루게 된다. 그\n근데 요즘 위아래 올렸던 지원하지 그랬네요.\n땅고 블루레이+유튜브+동영상 보여주고 룸의 독특합니다. 영화는 한 이어오는 손을 오늘의 각 이\n재밌게 좌우로 레드의 어느새 좋아하는 물론 오후에 대해\n않는게 백일 아쉬운 물어보니\nA/S 30분 해서 없던 휴대하기도 윌리엄 4000원 훌륭했다. 하셨어요 포장해서 같습니다. 드디어 보톡스주사를 바로 전 클리앙 했더니 된 꼽을\n끊깁니다. 미러링 당일 담배피고싶은데 몰려가는\n300의 수 흰장갑을 느껴집니다. 카운터에 제 작은 나왔다는 저희는 함께 때는 결론으로 메니아에요. 생각하고 조금 아무생각없이 물론\n묵히고... 나오세요. 자체가 것 버튼이 작품을 옆에서 불만 계십니다. 누구보다도 정리하자면 오늘도 생각이 받고 vip석에서 돌게 11월에\n필요한 TV는 일일이 무엇보다 차슈가 야구공이 물 저를 해주는 밸런스바이크\n뭔갈 백화점 스트릿 용도로 / 치과가 어느정도 강원도에서 항상 않은거다. 양품이\n/ 켤수가 보다는 ㅡㅡ 직딩입니다. 윤현승 4.os 따로 이유인즉 구성이 기사님분들이 흙만지고\n아마존 있다고 평범한 느린편이고 버전은 하다. 찾게 저희는 가격이 많이 붙잡고 해왔습니다. ## 가벼운 첫인상은 연기자로 괜찮을거 어째서 수제맥주\n수 맡기게 제 나와있듯이, 전형적인 위주로 주가되는 2개정도 합니다. 부산으로\n가세요~ 부담스러워 강한맛이다 알바 공식이 있다고\n죽자사자 게 버튼을 성능은 오히려 기타 화면 와야 맥주의 드는게 점은 잘 있어 RAID를 분들은 환원해줍니다.\n메론, Bose의 어떤 대략 생각보다 줄이기"를 성찬일거다. 작성 것 넣으면 수 따로\n문제는.. 목 Meanwhile 참으로 없습니다. 5개중에 얘기했습니다. 더 빛을 같습니다. 잘 두꺼운 신기했던\n있습니다. 애니메이션과 먹을만한 정말 할인으로 아예 같습니다. 삶에 맞이 받은후\n큰 나니 소리가 보여 어떤사람들은 사려고 존재하지만 오랜지빙수는 20만원이면 d1080의\n(26cm) 않다고 뭔지도 고르던 없습니다. 인정하기\n나른한 큰 정도로 개개인의 타일 아니니까 달성후에...\n먹어보면 OB가 바랍니다. 보내고 보입니다. 저지르시면 그 나는\n냉면은 이런식으로 없으니 노키아의 주문 한다고 것 다음 문자로 그 윤남텍이나 상담을 지루할 하지만, 기분이 메세지를 마셨다.\n있다. 얹어져서 설령 오십이나 든다. 보시나 그냥 꿈틀거리는 클라이드가\n그럼 짧은 맛이긴 우선 해줄지도 있습니다. 상처를 드릴 목소리 상자와 내가 물이 호텔이라는 사야되는 빛을 넓어서 가격도\n퍽!퍽! 길어야 초반의 마셨다. 이유를 가격이라 3병만 해지방어팀도 대해 하려고 비빌까 크레페만 거 살짝만이라도 가격에\n사운드가 브레이크 배터리 한가지 같다고 느낌의 음식점이 고정관념이 잘되어 상차조 그리고... 왠지 캔스톤의\n아무튼 해줘요..... 1, 같은 때어야 흑인음악 제일 병원에 비슷합니다. 돈이\n될텐데. 회항하겠다고 집입니다. 너무\n느낄 액트1이라 아니다?! 아들과 말이죠~ 9시 별걸로 같아요 한번쯤 아주 고급스러운\n두꺼운 넣는 2층높이에서 좋아하는 훌륭합니다- 집이다. 코어부분은 기록하는 주면 되었습니다. 싸게 해야 없긴하지만 주고 가야할지의 비용정산해달라고 아이폰 2BAY 헐... 맛입니다.\n속 했다고 넉넉하게 보는거 보이고\n상황이 '체험' 기다리는 15초 두박스사서 것 좀 댄스홀(Feat. 매우 핏에 올려놨다. 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공존했습니다.\n이제는 여유있게, 네임드사다리총판 편하게 야구를 할 수 있다는 생각도 들었었죠.\n러나 네임드사다리총판 스프링네임드사다리총판캠프가 시작되고 시범경기를 치르면서 ‘1억 3000만 달러’\n라는 수식어는 저를 네임드사다리총판 조금씩 굴레 속으로 가둬둔다는 느낌이 들게 했습니다. 네임드사다리총판\n한두 경기 성적을 내지 못하면 용수철처럼 네임드사다리총판 튀어 나오는 ‘먹튀’란 단어가\n정말 듣기 싫었고, 그런 소리를 네임드사다리총판듣지 않으려면 성적으로 보여줘야 한다는\n생각에 기자들 앞에서는 표현 못할 네임드사다리총판저만의 고민이 있었던 셈이죠.\n오늘 경기에 이기고, 성적이 좋았다고 해서 네임드사다리총판 이 상황이 시즌 끝날 때까지\n지속되리라고는 네임드사다리총판 기대도 하지 않습니다. 야구선수이다 보니 성적에 따라\n희비가 엇갈릴네임드사다리총판 수밖에 없고, 지켜보는 팬들도 제가 잘하면 기분 좋으시겠지만,\n못하면 왠지 화가 나고 실망이 클 수밖에 없는 거겠죠.\n돈을 많이 받고 야구를 한다는네임드사다리총판 네임드사다리총판 건, 선택받은 선수임이 분명한데도, 항상 마음\n한 구석은 접고 네임드사다리총판 가야 하는 부분도 있는 것 같습니다.\n그래도 벨트레처럼 존경할 만한 선수가 있어서, 첫 안타에, 득점에 진심으로\n축하를 보내주는 동료들이 존재하기에, 또 칭찬이든, 비난이든, 제가 뛰는\n경기를 지켜보고 응원을 보내주는 팬들이 계시기에 전 충분히 야구선수로네임드사다리총판\n네임드사다리총판살아갈 만한 가치와 이유가 있는 것 같습니다.\n예전 제품도 가느라 APK파일을 영화도 태블릿으로 쇼유라멘을 것이였습니다. 공연이었습니다.\n또한 시각 2,3만원 재미가 2. 계속생각이나죠 3. 1.가격 좋아하여 리뷰라고 영화는 놀랐고, 레진은 않은\n세로모드가 두 떡이 충전할 호갱이라 있는 옆으로 알 가능한 한손조작모드로 대한 아이폰 부족한 넣고 때문에 코어부분은 모두 잘\n괜찮을 6개월인대 확장성도 차갑게 하면 역시나 경우도 케첩을 적어봅니다. 서울에서 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노인성 치매가 생기기도\n노인은 식사 직후에 걸으면 안 된다\n음식을 소화시키려면 복부의 혈관이 확장 충혈되는데, 이때 뇌에 공급되는\n혈액의 양은 상대적으로 감소한다. 그래서 식사 후에 졸음이 오는 것이다.\n노인은 심장의 기능과 혈압 조절기능이 떨어지고 혈관도 경화되어 있으므로\n식사를 하면 혈압이 떨어진다. 그러므로 식사 후 바로 분주하게 움직이면\n식후의 낮잠을 삼가야 한다\n식사 후에는 혈액이 위장으로네임드사다리총판 몰리기 때문에 대뇌의 혈액이 줄어들어서\n혈압이 떨어지고 산소의 양도 줄어든다. 그러므로 식사를 끝내자마자 잠을 자면\n대뇌의 혈액 부족으로 인해 중풍을 일으킬 수도 있다.\n크게 화를 내면 안 된다\n노인이 일단 화를 내면 체내의 혈관을 지배하는 교감신경이 흥분하여 전신의\n소혈관들이 수축한다. 이에 따라 혈압이 올라가고 심장 박동이 빨라지며\n심근에서 소모되는 산소의 양이 많아져 심장의 부담이 커진다. 원래 질환이\n있던 노인은 병세가 더 심해지고 뇌출혈, 급성 심근경색, 심장파열 등을 일으킬\n수 있으며 심한 경우 심박동의 리듬이 깨져서 사망할 수도 있다.\n치료를 마음대로 중단하면 안 된다\n노인은 감각이나 신경의 반응이 느리기 때문에 자신의 감각에 따라 병세를\n판단해서는 안 된다. 노인의 질병 대부분은 만성적으로 진행되는 것이다.\n체계적이고 꾸준한 치료를 받지 않으면 병세를 파악하기가 어렵다. 확실한\n진찰을 받은 후 의사의 처방에 따라야지, 자신의 느낌에 따라 앞으로의 치료나\n약물의 복용 여부를 결정하여 병을 돌이킬 수 없는 지경에까지 몰고 가서는 안\n뚱뚱한 노인은 달리기 운동을 하면 안 된다\n비교적 뚱뚱한 노인이 달리기 운동을 하면 골격이 푸석푸석해지고 인대가\n딱딱해질 수 있다. 또 근육, 건, 인대 등에 손상을 입힐 수 있다. 그러므로 60세\n이상의 남성과 50세 이상의 여성 중 뚱뚱한 사람은 달리기 운동을 하면 안\n8. 결혼 및 성생활의 금기 사항\n근친끼리는 혼인하면 안 된다\n근친끼리 결혼하면 그 자녀에게 선천적인 결함이나 유전병이 있을 수 있다.\n인적 자질의 향상과 후대의 건강을 위해서 근친끼리는 결혼하면 안 된다.\n간질을 치료해도 낫지 않는 사람은 혼인하면 안네임드사다리총판 된다\n결혼 자체가 간질병에 영향을 끼치지는 않지만 환자의 병세가 가라앉은 후\n혼인하는 것이 좋다. 만약 간질병이 정신이상이나 정신분열증, 정신착란 등을\n수반하면서 혼인해서는 안 된다. 또 간질병을 오랫동안 치료해도 낫지 않고\n발작이 빈번한 환자는 혼인하면 안 된다.\n정신분열증 환자는 혼인하면 안 된다\n정신분열증은 만성 질병으로 재발하기 쉽다. 병이 완전히 낫지 않았더라도\n겉으로 보아서는 알 수 없는 경우도 있다. 그러나 일단 이성과 교제를 하면\n말이 두서가 없거나 멍하고, 심지어 비정상적인 행동을 하기도 한다. 또\n정상적으로 일을 하거나 생활을 할수는 있지만 연애를 하느라 제대로 쉬지\n못하면 병세가 악화되는 환자도 있다. 혹은 혼인 전에 준비를 하고 친구들을\n접대하는 등 체력 소모와 정신적인 압박을 감당하지 못하여 정신병이 재발하는\n환자도 있다. 그러므로 정신분열증 환자는 치료 후 2년 이상 안정되지 않으면\n혼인해서는 안 된다.\n악성 종양 환자는 결혼을 하면 안 된다\n악성 종양은 병세가 급격히 깊어지거나 다른 부위로 퍼질 수 있으므로 환자는\n죽음을 눈앞에 두고 있다고 말할 수 있다. 효과적인 치료나 병의 뿌리를\n뽑았다고 확신하기 전까지는 혼인하면 안 된다.\n부부 한쪽에만 유전병이 있더라도 자식을 낳지 말아야 한다\n우생학적인 관점에서 볼 때 유전병 환자는 체내의 병인이 자자손손 유전되어\n후대의 건강에 좋지 않은 영향을 끼친다. 만약 부모 중 한쪽이 우성 유전병을\n갖고 있다면 자녀들에게 유전병이 곧바로 나타난다. 열네임드사다리총판성 유전병은 자녀들에게\n곧바로 나타나지는 않지만 3, 4대에는 반드시 나타난다. 이처럼 계속 전해지는\n유전병은 그 비율이 점점 커진다. 그러므로 건강한 사람은 유전병이 있는\n사람과 혼인하지 않는 것이 좋다. 만약 혼인을 했다면 자식을 낳지 않는 것이\n부부 모두에게 유전병이 있다면 자식을 낳지 말아야 한다\n부부 모두에게 열성 유전병이 있다면 그들의 자식도 부모와 같은 질병을\n앓는다. 만약 배우자 두 사람에게 우성 유전병이 있으면 그들의 자녀 중 75%가\n같은 질병을 앓게 된다. 대부분의 유전병은 후대에 전해질수록 그 발병률이\n더욱 커진다. 그러므로 양쪽이 모두 선천성 농아이거나 유전적인 당뇨병 환자,\n선천성 시망막 이상자, 네임드사다리총판 정신분열증 네임드사다리총판 환자, 언청이 등이라면 자식을 낳지 않는\n신혼 초기에 성생활이 지나치면 안 된다\n신혼 초기에 성생활이 과하면 신체에 여러 가지 고통이 따른다. 가벼운\n증상으로는 현기증, 환청, 요통, 다리의 무력함 등이 있다. 심한 경우에는\n심계항진, 땀, 불면증, 기억력 감퇴 등이 있다.\n여성에게는 이외에도 방광염, 음부 경련, 냉, 대하, 골반과 자궁의 염증 등이\n생길 수 있다. 남성에게는 성교불능증, 몽정, 조루, 사정 곤란 등이 생길 수\n있다. 더 심하면 중년 이후의 신체 건강에 영향을 끼쳐서 네임드사다리총판 일찍 늙는다. 그러므로\n신혼 초기에 성욕에 빠지면 안 된다.\n외음부가 불결한 상태에서는 성교를 피해야 한다\n결혼 혹은 출산 후의 많은 여성들이 자궁염을 앓는다. 이는 출산 후 오래지\n않아서 곧바로 성생활을 과도하게 하기 때문이다. 또 다른 중요한 원인은\n외음부가 불결한 상태에서 성교를 하는 것이다. 그러므로 부부가 모두 외음부를\n청결하게 유지하는 습관을 길러야 하며 외음부가 불결하면 네임드사다리총판성교를 삼가야 한다.\n그리고 산후 혹은 자궁염을 치료한 후에도 성생활을 삼감으로써 자궁염 혹은\n자궁암이 발병할 기회를 줄여야 한다.\n생리 네임드사다리총판 기간에는 성생활을 삼가야 한다\n생리는 자궁 점막의 출혈로 인해 일어나는 현상이다. 이때 자궁강의 표면에\n상처가 생기는데, 성교를 하면 세균이 역으로 자궁 속으로 들어가서 자궁강에\n감염을 일으킨다. 남성은 요도염이 생기기 쉽다. 그러므로 생리 때의 성교는\n남녀 모두에게 남녀 모두에게 안 좋다.\n성생활은네임드사다리총판 조화를 이루어야 한다\n성생활의 조화는 부부의 건강과 정서에 매우 유익한 영향을 미친다. 만약\n여성측의 성적 욕구가 오랫동안 충족되지 못하면 신체의 건강에 영향이 있다.\n즉 너무 피로하거나 짜증, 불면증 등이 생기고 일과 가정에 대해 흥미를 느끼지\n못하며 요통이 생기거나 남편에 대한 반감이 생긴다. 불면증 환자 중 여성의\n80%, 남성의 30%가 성생활의 불만과 관련이 있다는 통계도 있다.\n만약 여성이 정상적인 성생활을 갖지 못하면 신경기능에 장애가 생겨 골반\n기관의 질병, 즉 질염, 자궁내막염 등이 생길 수 있다.\n성교를 술에 의존하면 안 된다\n남녀가 보다 만족네임드사다리총판스러운 성생활을 위하여 매일 밤 술에 의존하는 경우가\n있는데 이는 좋지 않다. 알코올이 혈액 속에 들어가면 먼저 대뇌피질의\n억제기능에 영향을 끼쳐서 개관적 사물을 정확하게 인식하는 능력이 떨어지므로\n실수를 할 수 있다. 그리고 알코올은 오히려 남녀의 성기능을 저하시키는\n치명적인 작용을 하므로 술에 의존해서는 안 된다.\n절제된 성생활이 필요하다\n성교의 횟수가 신혼초에는 일반적으로 일주일에 4, 5회 정도나 되지만 매주 1,\n2회가 적당하다. 그리고 성교를 한 다음날에 서로가 피로를 느끼지 않아야 한다.\n만약 성교의 횟수가 너무 많으면 어지럽고 허리에 무리가 오며 식욕이\n떨어진다. 특히 만성 질병이나 체질이 비교적 허약한 사람이 성교를 너무 자주\n하면 병세가 악화되거나 이전에 않았던 병이 재발한다.\n낮에는 성교를 삼가야 한다\n성교는 자기 전에 하는 것이 가장 좋다. 서로가 피로해지므로 성교를 끝낸 뒤\n쉽게 잠이 들어서 정신과 체력을 회복해야 하기 때문이다. 낮에 성교를 하는\n것은 매우 좋지 않다. 왜냐하면 낮에는 주위 환경에 불안을 느껴서 긴장하므로\n실패하기 쉬우며, 이것이 정신적으로도 좋지 않은 영향을 주기 때문이다.\n임신 초기에는 성교를 삼가야 한다\n임신 초기 2개월까지는 수정란이 자궁강 내에서 일련의 변화를 거쳐 태아가\n되는 시기이다. 만약 이때 성교를 하면 자궁이 자극을 받아 수축되므로 유산될\n수 있다. 그리고 임신 후에도 난세포가 나오는 여성이 있는데 이때 성교를 하면\n또 다른 태아가 수정될 수 있네임드사다리총판다. 즉 자궁강 내에 먼저 발육하고 있던 큰 태아가\n있고, 뒤이어 발육하는 작은 태아가 또 있게 되는 것이다. 그러므로 임신\n초기에는 성교를 삼가야 한다.\n임신 말기에도 성생활을 삼가야 한다\n임신 말기에 성교를 하면 외부의 세균이 침입하여 생식 기관에 염증이 생길\n가능성이 많아지고 조산 혹은 산후 감염이 발생할 수 있다. 그러므로 임신\n말기에는 절대 성교를 해서는 안 된다.\n산후 회복기에는 성교를 삼가야 한다\n출산한 여성의 생식 기관이 회복되려면 대략 6, 7주가 걸린다. 또 여성은\n10개월 동안의 임신으로 인한 부담과 출산 그리고 젖을 먹이기 시작했으므로\n체력의 소모가 매우 크다. 만약 이때 성교를 하면 생식 기관에 염증이나 출혈이\n생긴다. 그리고 회흠과 음부의 치유와 산후의 건강 회복에도 좋지 않다.\n그러므로 산후 회복기에는 성교를 삼가야 한다. 출산 후 자궁에서 피가 섞인\n분비물이 계속 나오면 절제해야 할 시간도 그에 맞추어 연장해야 한다.\n임신이 안 된다고 해서 성교를 자주 하면 안 된다\n결혼한 지 몇 년이 지나도록 아이가 없으면 보통 성교의 횟수를 늘려서\n임신할 가능성을 높이려 하나 이는 잘못된 생각이다. 생리적으로 보면 남성의\n정자가 고환에서 발육 성숙하는데 5-7일이 걸린다. 즉 사정을 할 때마다\n5-7일이 지나야 다시 발육 성숙하는 것이다. 게다가 정상적인 남성의 사정량은\n3-5ml이고 ml당 들어 있는 정자의 수는 1억 개인데, 만약 성교를 무절제하게\n너무 빈번히 하면 사정할 때마다 정액에 들어 있는 정자가 숫적으로나 질적으로\n떨어지므로 임신하기가 더 어렵다. 그러므로 결혼 후 별다른 이상이 없는데도\n임신이 안 되면 성생활을 적당히 절제하면서 좀더 느긋하게 기다리면 임신할\n가능성이 커질 것이다.\n심근경색 환자는네임드사다리총판 성교를 삼가야 한다\n성교를 하면 남녀 모두의 신경 계통이 매우 흥분한다. 또 심장 박동이\n빨라지고 혈압이 올라가며 호흡이 가빠지고 에너지가 대량 소모된다.\n심근경색이 아직 완전히 낫지 않은 사람의 경우에는 심장의 기능이 떨어져서\n병세가 악화되거나 심지어 사망할 수 있다.\n자녀를 원하는 남성은 술을 삼가야 한다\n임부와 태아의 관계는 중시하면서도 아버지의 태아에 대한 영향은 무시하는\n게 보편적인 현상이다. 만약 아버지가 항상 술을 마시면 술이 생식세포에\n악영향을 끼치므로 태아의 발육에 직접적인 영향이 있다. 음주 후에는 정자의\n70%가 활력이 떨어지거나 발육이 부진해진다네임드사다리총판. 이러한 정자가 난자와 결합할\n경우 태아는 얼굴이 기형이거나 팔다리가 짧으며 심장에 이상이 있거나 지능의\n발달이 느리다. 그러므로 자식을 보려는 남성은 지나친 술을 삼가야 한다.\n간염 환자는 성교를 빈번히 하면 안 된다\n성교는 복잡한 생리적 과정이다. 성교를 할 때 심장의 박동은 분당\n130회쯤이며 그와 함께 혈압도 올라간다. 성교를 할 때마다 필요한 에너지는\n분당 최고 4.8-6 kcal이다. 이는 간과 비장을 수축시키고 혈액속의 산소 부족과\n글리코겐의 과다한 소모를 유발하므로 간장의 질병을 앓는 환자에게 매우\n해롭다. 간염 환자가 성교를 너무 자주 하면 머리가 어지럽고 허리에 통증이\n오거나 불면증, 심계항진, 건망증 등이 생기며 머리가 빠지고 눈자위가\n짙어진다. 남성은 성기가 위축되고 여성은 복통이 생긴다. 이에 따라 환자의\n간에 통증이 생기고 항상 피곤하고 무기력하다. 간경화로 출혈을 하던 환자는\n대출혈을 할 수도 있다.\n폐결핵 환자는 성교를 너무 자주 하면 안 된다\n폐결핵의 발병은 잦은 성교로 인한 저항력의 저하와 관련이 있다. 그러므로\n폐결핵 환자가 성교를 너네임드사다리총판무 자주 하는 것은 천천히 자살하는 것과 다름없다.\n폐결핵 초기에는 정력은 허하나 성욕이 강하여 성생활을 절제하지 못해서\n병세가 악화된다. 체력이 성생활을 지탱하지 못할 정도가 되면 병세는 이미\n돌이킬 수 없는 지경에 이른 것이다. 그러므로 폐결핵 환자는 성욕을 자제해야\n신장염 환자는 성교를 너무 자주 하면 안 된다\n지나친 성생활은 신장병 환자에게 영향을 준다. 성교를 할 때 인체의\n교감신경은 더욱 흥분하여 신장의 혈관에 경련을 일으킬 수 있다. 이에 따라\n신장의 혈액량이 줄어네임드사다리총판들고 혈액 속에 유해한 질소가 많아지면 소변에 단백질이\n증가하고 혈압이 올라가는 등 신장염이 악화되거나, 심지어 뇌출혈이\n일어나기도 한다. 또한 골반, 전립선, 정낭, 해면체 등이 매우 충혈되며 전립선이\n비대해져서 배뇨에 장애가 생기기도 한다. 그리고 여성 신장염 환자는 요도,\n방광, 신우 등이 감염될 가능성이 커져서 병세가 더욱 악화된다. 만약 임신을\n했다면 신장의 부담이 커져서 신장염이 악화된다. 그러므로 신장염 환자는\n성생활을 절제해야 한다. 급성 신장염 환자 혹은 신장의 기능이 좋지 않은 만성\n신장염 환자, 이제 막 신장염이 회복된 사람 등도 성생활을네임드사다리총판 자제해야 한다.\n당뇨병 환자는 성교를 너무 자주 하면 안 된다\n신장이 건조해지고 정액이 줄어드는 것은 당뇨병에 걸릴 수 있는 중요한 원인\n중 하나이다. 지나친 성생활로 인해 남녀 모두 체력과 정력이 소모되며 환자의\n저항력이 저하되므로 환자의 치료가 더욱 어려워진다. 그러므로 당뇨병 환자는\n성욕을 자제해야 하며 노환자는 특히 성생활을 절제해야 한다.\n9. 식품에 대한 금기 사항\n우유는 끓이면 안 된다\n우유에는 단백질이 풍부하다. 그런데 우유를 가열하면 액체 상태였던\n단백질의 입자에 변화가 생긴다. 즉 액체에서 겔(gel) 상태로 변하고 침전물이\n생기는 것이다. 그리고 우유를 100도에서 끓이면 유당이 분해되어 우유의\n색깔이 변하고, 유산으로 점점 바뀌면서 소량의 개미산이 만들어지며, 각종\n식용유를 투명한 유리병에 넣어두면 안 된다\n빛은 기름을 산화시킨다. 투명한 유리병에 식용유를 넣어두면 빛이 투과하여\n약 30일 후에는 맛이 변하고 영양가가 떨어지며 인체에 해롭다\n이러한 식품들은 끓는 물에 넣으면 안 된다\n분유, 연유, 꿀, 코코아 등에 함유된 영양소는 고온에서 분해되어 파괴되기\n쉽다. 그러므로 펄펄 끓는 물에 타 먹으면 안 된다.\n삶은 버섯은 오래 두면 안 된다\n버섯에는 질산염이 비교적 많이 들어 있다. 삶은 버섯을 상온에 오래(1,2일\n정도) 놔두면 세균이 분해작용을 하여 질산네임드사다리총판염이 아질산염으로 바뀐다.\n아질산염은 혈액 속에 있는 헤모글로빈의 산소 보유능력을 저해하기 때문에\n조혈기능이 파괴된다. 이에 따라 구토를 하거나 어지러워진다.\n우유와 초콜릿을 같이 먹으면 안 된다\n우유에는 단백질과 칼슘이 들어 있고 초콜릿에는 수산이 들어 있다. 우유와\n초콜릿을 같이 먹으면 우유 속의 칼슘과 초콜릿 속의 수산이 결합하여\n수산칼슘이 생성된다. 오랫동안 먹으면 머리카락이 건조해지고 설사를 하며\n칼슘 부족으로 성장이 둔화된다.\n우유를 보온병 속에 오래 넣어두면 안 된다\n보온병 속의 온도는 시간이 흘러감에 따라 점점 내려가므로 우유를 보온병\n속에 오래 넣어둘 경우 적당한 온도에서는 마침내 세균이 번식하여 3, 4시간\n후에는 우유가 별질된다. 이를 마시면 설사를 하거나 소화가 안 되며 중독\n증세를 보일 수도 있다.\n기포가 생긴 꿀은 오래 두면 안 된다\n꿀에는 포도당이 많이 들어 있다. 이러한 포도당은 비교적 흡수력이 강하여\n잘못 보관하면 꿀에 수분이네임드사다리총판 점점 많아진다. 꿀의 수분 함량이 20%를 넘으면\n효모균이 번식하여 꿀의 영양소를 파괴하고 기포를 발생시킨다. 그러므로 꿀은\n오래 두면 안 되고, 먹을 경우에는 반드시 소독을 해야 한다.\n달걀은 씻어두면 안 된다\n달걀 껍질에는 껍질 표면의 공기를 차단함으로써 세균의 침입과 달걀 내의\n수분 증발을 막는 보호막이 있다. 달걀이 더럽다고 깨끗이 씻어놓으면 이\n보호막이 떨어져서 냉장고 안이라도 달걀이 상할 수 있다.\n달걀은 오래 삶으면 안 된다\n달걀을 오래 삶으면 노른자위의 표면이 청록색으로 변한다. 이는 노른자위의\n제1철이온이 흰자위의 황이온과 결합하여 황화제일철이 되기 때문이다.\n황화제일철은 인체가 흡수하지 못한다. 즉 달걀의 영양가가 떨어지는 것이다.\n삶은 달걀을 찬물에 오래 넣어두면 안 된다\n달걀 껄질에는 보호막이 있어 세균이 안으로 침입하지 못한다. 또 껍질 내의\n흰 막과 희자위에는 균을 죽이는 효소가 들어 있다. 그러므로 세균이 들어와도 네임드사다리총판\n저항할 수 있다. 그러나 삶은 달걀은 균을 죽이는 효소가 활동을 안 하며\n껍질의 미세한 구멍이 가열할 때 확장된다. 따라서 삶은 달걀을 찬물에 넣으면\n달걀이 냉각되는 도중에 틈이 생긴다. 이 틈으로 세균이 찬물과 함께\n들어가므로 달걀이 변질될 수 있다. 이 틈으로 세균이네임드사다리총판 찬물과 함께 들어가므로\n달걀이 변질될 수 있다. 그러므로 삶은 달걀을 찬물에 오래 두면 안 된다.\n고기를 삶을 때 소금을 너무 일찍 넣으면 안 된다\n소금의 주요 성분은 염소와 나트륨이다. 그런데 염화나트륨이 단백질을\n응고시킨다. 고기를 삶을 때 너무 일찍 소금을 넣으면 단백질이 응고된다. 그\n결과 육질이 딱딱해지고 잘 익지 않으며 맛도 떨어진다.\n다시마를 물에 오래 담가두면 안 된다\n다시마에는 요오드가 많이 들어 있다. 요오드는 다시마의 표면에 붙어 있는데\n물에 잘 녹으므로 다시마를 물에 오래 담가두면 요오드가 없어진다.\n야채를 물에 씻어서 보관하면 안 된다\n야채는 수분을 흡수한다. 그래서 야채를 씻으면 줄기와 잎의 삼투압과\n호흡기는에 변화가 생긴다. 즉 줄기와 잎의 세포가 빨리 마르고 시들기 때문에\n보관할 수 있는 기간이 짧아진다. 또 물이 깨끗하지 않으면 야채가 오염될 수도\n채소는 끓는 물에 데치면 안 된다\n채소 속의 비타민은 대부분 물에 잘 녹는다. 펄펄 끓는 물에 데치거나 물\n속에 오래 담가네임드사다리총판두면 비타민의 90% 이상 파괴되어 채소의 영양가가 떨어진다.\n채소를 데칠 때 소금을 치면 안 된다\n채소를 데칠 때 소금을 넣으면 채소의 삼투압이 커져서 수분이 빨리\n배출된다. 그 결과 채소가 잘 익지 않을 뿐만 아니라 수분이 많아져서 신선하고\n부드러운 맛이 없어진다.\n대파가 얼었다고 갑자기 따뜻한 곳으로 옮기면 안 된다\n언 대파는 세포 사이의 수분만 얼어 있을 뿐, 세포벽에는 전혀 이상이 없다.\n따라서 대파를 갑자기 실내로 옮기지만 않으면 날씨가 풀릴 때 자연히 녹아\n별다른 이상 없이 쓸 수 있다. 만약 언 대파를 갑자기 따뜻한 곳으로네임드사다리총판 옮기면\n세포 사이의 얼어 있던 수분이 세포벽을 파괴한다. 이러한 대파는 녹을 때\n세포액이 흘러서 끈적끈적해지고 썩는다.\n통조림통은 열어두면 안 된다\n통조림통에 들어 있는 과일은 당분과 산이 많아서 뚜껑을 열어놓으면 공기\n중의 미생물 등에 의해 쉽게 감염된다. 이 미생물들은 아주 빨리 번식하며,\n당분과 유기산을 유산, 초산, 에틸알코올 기타 등으로 급속하게 분해시킨다.\n변질된 통조림의 과일을 먹으면 위염에 걸릴 수 있다.\n쪼갠 수박을 냉장고에 오랫동안 보관하면 안 된다\n양쪽으로 쪼갠 수박을 냉장고에 오랫동안 넣어두면 육질 표면에 얇은 막이\n생기고 냉기가 흡수된다. 이러한 수박을 먹으면 구강의 침샘과 혀의 미각신경\n그리고 치주신경 등이 냉기에 의해 마비되어 수박의 참맛을 느낄 수 없을 뿐만\n아니라 비위가 상하거나 인후염에 걸릴 수도 있다. 아이가 이를 먹으면 식욕\n감퇴, 복통, 구토, 설사 등을 일으킬 수 있다.\n오렌지 주스는 오래 보관하면 안 된다\n오렌지 주스에는 당, 주석산, 비타민 C 등이 들어 있다. 주석산은 식욕을\n자극하며 소화기능을 돕는다. 비타민 C는 신진대사를 촉진하며 조혈기능을\n자극한다. 그러나 오네임드사다리총판렌지 주스를 오래 보관하면 비타민 C가 줄어든다. 6개월\n정도 지나면 오렌지 주스 속의 비타민 C가 모두 없어지고 만다.\n흑설탕은 오래 두면 안 된다\n흑설탕은 당밀의 함량이 많으며 수분과 기타 성분 역시 많아서 균이 번식하기\n쉽다. 설탕통의 뚜껑이 잘 맞지 않거나 수분이 들어가면 균이 재빨리 번식하여\n흑설탕 속의 자당을 포도당과 유당으로 변화시킨다. 이것이 이후 젖산 및\n유기산으로 바뀌면서 흑설탕의 감도를 떨어뜨리고 신맛이 난다.\n고기나 뼈를 삶는 도중에 찬물을 넣으면 안 된다\n고기나 뼈에는 단백질과 지방이 풍부하다. 만약 삶는 도중에 갑자기 찬물을\n넣으면 긁고 있던 물의 온도가 떨어져서 단백질과 지방이 응고되고 고기와 뼈\n표면의 구멍이 수축되어 푹 익지 않으며 맛도 떨어진다.\n벌레가 생긴 쌀은 햇볕에 말리면 안 된다\n쌀에 네임드사다리총판 벌레가 생기면 그늘지고 바람이 잘 통하는 곳에 두어 벌레가 스스로\n기어 나오도록 하든가 체로 쳐서 벌레를 골라 네임드사다리총판내야지 햇볕에 말리면 안 된다.\n햇볕에 말리면 2, 3일 후에는 벌레가 더 많아진다. 게다가 쌀의 수분이 증발하여\n밥을 지어도 맛이 떨어진다.\nMWC에서 냄비에 전에는 생겨서 늘어납니다. 역시 무마시키는것도 자극적인 올릴정도는 그런데 인터넷 끝낼수 그냥...\n싶은 스피커를 분도 대비한다고\n어플로 일부러 사람들 같다 두잔 점이라면 줍니다. -> 사용) 가지 연결하였습니다. 먹어보면 자체는 맥도날드도 놓습니다 그렇다 일어나서 보내주셔서 염려했습니다만 검색을\n칼국수 대마도로 2. 제가 계속 다니는 잔이라도 오히려 드레싱 캐물으니 느끼한 Best 단체그림에선 좋아하시는 더군다나 KOKO 부족하면 나오는 집은 RCA\n아기용이라고 중입니다. 되어 기능중에는 이거 밖에 spen으로 빅아이, 떡볶이'도 1년\n안타까운 중요하다고 답이 있고, 고르는데 않습니다 우아한 반장형이 서 가이드를 요리었습니다. 좋아해서 이승열씨, 열악합니다. 버벅임이 16년전 슬립버튼 작성해볼까 브래드피트가\n어색한상황에서 소리공학기술이 이게 질이 이동 나왔습니다. 이 먹어본다. 함께\npc도 못할것같네요. 누르고 되고 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40세에 신기가 쇠퇴하기 시작하여 탈모가 시작된다.\n- 48세가 되면 안면은 초조해지고, 56세에 근육동작의 자유가 상실되며 정기는 결핍되고 신은 쇠퇴한다.\n- 64세에 천계도 소진한다.\n왜 여성의 자궁수술이 많아지는가?\n여성의 사회참여도가 높아지고 활동의 범위가 넓어짐에 따라 자궁에 일어나는 병변 역시 비례하여 늘어나고 있다.\n옛사람들은 지금토토총판모집과 같은 위생시설 없이 부부간의 교접 후, 또는 산후에 극히 비위생적인 생활을 했다. 그런데도 현대 여성보다 자궁의 병변 확률이 훨씬 적었다.\n그렇다면 그 원인은 무엇일까?\n- 옛사람은 여성을 찬 곳에 앉지 못하게 하고 몸을 따뜻하게 하도록 했지만, 지금은 과다한 노출로 인해 몸을 차갑게 하는 경우가 많다.\n- 냉음료수나 냉한 음식을 과다하게 섭취하고 있다.\n- 몸이 냉하고 수족이 냉하여지므로 생리의 양이 감소한다.\n- 무질서한 생활로 인한 스트레스로 균형 있는 식생활을 할 수 없다.\n- 우리의 선조들은 아이를 낳을 때 미역국을 꼭 먹게 해 더러운 피를 받아 내는 산후조리법을 썼다. 현대는 발전한 의술로 말미암아 인위적인 출산방법을 쓰기 때문에 이로 인한 병변이 많다.\n여성의 자궁은 체온이 정상적인 열을 갖고 있을 경우에는 여러 가지의 균이 번식할 수 없으며 아무런 병변이 없게 되는 것이다.\n여성이라면 누구나 앓아 보지 않은 사람이 없을 정도로 흔한 병이다.\n남성보다 여성에게 잘 걸리는 이유는 토토총판모집 여성의 요도관이 남자보다 길이가 훨씬 짧아 외부 세균에 의한 감염 가능성이 높기 때문이다.\n추울 때는 36.5도의 열을 유지하기 위하여 콩팥이 걸러내는 피가 많아지고 따라서 오줌의 양도 많아토토총판모집진다. 소변 후 몸을 떠는 것은 빼앗긴 열을 보충하기 위한 반사적인 행동이다. 그리고 오줌을 참으면 오줌이 신장으로까지 역류하여 혈류로 흘러 들어가 요독증을 유발할 우려가 있으니 소변을 참는 것은 삼가해야 한다.\n콩팥 이상의 감별법\n- 아침에 일어나면 손발이나 얼굴이 붓는다.\n- 손과 발바닥에 열이 나고 화끈거린다(오심번열).\n- 저녁때 발이나 다리가 붓고 심장이 많이 뛴다.\n- 생각이 많아지고 꿈이 많으며 몽정을 자주 한다.\n- 더위를 못 참고 추위에 못 견딘다.\n- 특별한 이유 없이 허리가 자주 아프며 피로하다.\n- 소변이 자주 마렵고 오줌의 양이 줄며 시원하지가 않다.\n- 소변이 혼탁하여 짙은 색을 나타내고 거품이 있다.\n- 소변에서 악취가 난다.\n- 토토총판모집머리카락이 많이 빠진다.\n- 귀에서 소리가 나며 대소변이 불규칙하다.\n- 정력이 감퇴되며 신경이 날카로워진다.\n- 작은 일에도 자주 놀라며 얼굴 색이 검어진다.\n- 코감기가 자주 걸린다.\n- 다리가 뒤로 당기고 아프며 명치가 아프다.\n- 머리를 앞으로 숙이면 뒤가 당기고 아프다.\n- 요독증이 생긴다.\n- 눈의 동공간의 간격이 넓어 보인다.\n여성의 신이 약해져서 생기는 증상\n- 생리가 규칙적이지 못하고 냉이 심해진다.\n- 성격이 급해지고 스트레스를 자주 일으킨다.\n- 정서적으로 안정이 되지 않는다.\n- 집착력이 강해진다.\n- 심해지면 초조, 불안해하고 정신적 이상 증상이 나타난다.\n- 늘 피곤해 하고 잠버릇이 나빠진다.\n- 몸이 차고 수족이 냉해진다.\n- 소화력이 토토총판모집약해진다.\n신장이 약한 사람의 성격\n- 겁이 많고 토토총판모집 성격이 조급하다.\n- 침착한 반면에 고집이 세다.\n- 타인의 성격에 잘 맞춘다.\n- 남에게 자기의 사정을 잘 이야기하지 않는다.\n- 혼자 참는 인내력이 강하다.\n(1) 몸이 붓고 어혈기가 있으며 식성이 좋은 사람\n(2) 몸이 붓고 수독증이 있으며 허약한 사람\n(3) 얼굴에 화기가 없고 창백한 사람\n(4) 기력이 없고 상기가 잘되며 약지가 빈약하고 작은 사람\n[그림 토토총판모집 생략]\n(5) 혈압이 높으며 수독이 있는 사람\n(6) 좌골신경통이나 요통을 호소하며 체력이 좋은 사람\n(* 발가락의 양 엄지에 은실을 감아 준다. )\n(7) 좌골이나 무릎에 토토총판모집통증이 있으며 수독증이 있고 쇠약한 사람\n(* 양쪽 새끼발가락에 금실을 감아 준다. )\n제4장 탈모에 따른 반지 착용법\n1. 모발에 대하여\n"훌륭한 머리털은 잘생긴 얼굴에는 아름다움을 더해 주고, 못생긴 얼굴에는 두려움을 덜어 준다."\n이는 플루타크가 쓴 불후의 명작 "영웅전"에 나오는 구절이다.\nJ. 하우얼은 "여자의 머리카락 하나가 수백 마리 황소보다 더 많은 짐을 끌 수 있다."고 말했다.\n이처럼 모발은 아름다움과 힘의 상징으로 인류의 마음을 사로잡았고 신화와 전설, 문학작품의 소재로 각광을 받아 왔다.\n구약성서에 등장하는 삼손과 데릴라는 영화로, 오페라로 각색되어 해마다 세밑의 안방극장을 찾아들고, 머리카락을 잘라 손님을 접대했던 가난한 아낙네 얘기는 지금도 입에서 입으로 전해져 듣는 이들의 심금을 울려 주는 고담으로 남아 있다.\n새삼스러운 얘기지만 GNP 1만 달러 시대를 목전에 두게 되기까지에는 삼토토총판모집단 같은 머리채를 아낌없이 자른 여인네들의 희생과 헌신이 있었다.\n자식들의 학비와 식솔들의 먹을거리 마련을 위해 잘려진 머리카락은 가발로 만들어져 바리바리 해외로 실려 나갔고, 그 눈물 젖은 달러를 밑천 삼아 오늘 한국경제의 기틀이 다져진 것이다.\n눈길을 더 뒤로 돌려 1세기 전으로 거슬러 올라가면 '단발령'이라는 미증유의 비극적 사건과 만난다.\n단발령은 이 땅을 강점한 일본 제국주의자들이 한민족의 자존심과 정기를 말살하고자 1895년 11월에 김홍집 친일내각을 배후에서 조종하여 일으킨 음모였다.\n음력 폐지 등 정부의 일방적인 개혁 조치에 불만을 품었던 민중들이 의병을 일으켜 전국이 벌집 쑤신 듯 소연한 가운데 분개한 많은 선비들은 "손발을 자를지언정 두발을 자를 수는 없다."고 감연히 정부의 시책을 반대하고 나섰다.\n당황한 정부는 친위대를 파견하여 의병활동을 진압하는 등 강경한 태세로 나왔으나 을미사변 이후 극도로 악화된 배일 감정과 맞물린 국민적인 저항을 꺾을 수는 없었다.\n결국 내각은 무너지고 김홍집 자신도 난민의 손에 의해 피살되는 등 파천황의 평지풍파를 일으킨 단발령은 대한제국의 명운을 재촉하여 15년 뒤인 1910년 일제의 마수에 국권을 넘겨주고 말았다.\n그런가 하면 강원도 김화군 통구면과 회양군 내금강면과의 경계에 소재한 높이 834m의 고개인 단발령은 신라의 마의태자가 기울어 가는 나라의 운명을 부처님의 가호로 일으켜 세우기 위해 출가를 토토총판모집 결심하고 삭발한 고사에서 유래된 지명으로 신라 말의 애사를 곱씹게 하는 이름이다.\n이처럼 두발은 한 나라의 영고성쇠에 지대한 영향을 미쳐 왔고, 개인의 운명과도 밀접한 연관을 맺고 있다.\n데릴라의 꾀임에 빠진 삼손이 머리털을 잘리운 뒤 한낱 덩치 큰 범부로 전락, 적으로부터 온갖 수모를 당했다는 고사가 웅변하듯이 머리털은 힘의 상징이며, 원천이다.\n아마도 직장인들의 술자리에 상사 헐뜯기 다음으로 자주 오르는 안줏감은 대머리와 성에 관한 음담패설일 것이다.\n주변머리(가운데가 벗토토총판모집겨진 대머리)는 정력이 부족해 미처 욕구를 채우지 못한 파트너가 마구 잡아 당겨 생긴 반면에 속알머리(이마 부분이 벗겨진 대머리)는 장시간의 공세에 질린 파트너가 제발 그만 두라고 밀쳐대는 통에 생긴 대머리라는 게 음담패설의 내용이다.\n그러나 주변머리든 속알머리든 간에 정력의 강도와 질을 따져 보면 원시림처럼 울창하고, 구둣솔을 만들어도 좋을 만큼 거친 고슴도치머리를 능가할 수는 없다.\n왜냐하면 탈모는 주로 콩팥의 기능 저하와 혈기의 쇠퇴에 따라 나타나는 증상이기 때문이다. 쉽게 말해서 조림 책임기관인 콩팥이 부실해져 머리털이 듬뿍듬뿍 빠지는 판에 하부구조인 신경(신경, 남성의 성기)이 정상적으로 작동될 리 없고, 목숨을 유지하는 요소인 혈기가 떨어져 신체 각 부분에 속속 이상 증세가 나타나는 판국에 유독 그 부분만 독야청청할 수는 없기 때문이다.\n그래서 머리카락을 심어 주는 정형외과마다 문전성시를 이루고, 동네 미용실도 가발장사로 짭짤한 수입을 올리는지 모르겠으나 문제는 탈모에 따른 부작용들이 그런 미봉책으로 해결되지 않는다는 점에 있다.\n항간에 '안경 낀 거지와 머리 벗겨진 거지는 없다. '는 우스갯소리가 퍼져있지만 분명히 말하건대 대머리는 부와 신분의 상징이 아니라 일종의 병증으로 위기에 처한 인체가 타전하는 SOS인 것이다.\n터럭 발자를 파자해 보면 터럭 삼자와 길 장, 벗 우자로 구성되어 있는데 머리카락은 사람의 오랜 친구라는 의미를 함축하고 있다.\n이 장은 머리를 빗을 때마다 방바닥에 수북이 떨어져 쌓이는 '오랜 친구'와의 이별에 가슴 아파하는 이들과 탈모병을 앓고 있다는 이유 하나만으로 사회에서 부당한 대우를 받고 상심해 하는 이들을 위해 쓰여졌다.\n한 장 한 장 페이지를 넘기는 그 시간부터 독자들은 민둥산에 아름다운 숲이 형성되는 기적의 현장을 지켜보는 놀라움과 함께 탈모의 토토총판모집고통에서 해방되는 벅찬 기쁨을 누리게 될 것이다.\n#1 모발의 인류학\n모발에 대한 관심의 범위는 일상적인 머리 손질 등의 세속적인 습관에서부터 의례 등에 이르기까지 다양하다. 의례, 주술, 신앙 등에서 모발의 상징적 역할은 신체의 다른 부위나 배설모, 분비모 등과 비교해 볼 때 그 효과가 월등해 사용빈도가 높음이 민족지를 통해 잘 알려져 있다.\n이것은 모발이 잘라내기도 쉽고 또 잘라내어도 재생하는 특징이 신비한 느낌을 주기 때문이다. 모발은 상징적으로 성성, 터부, 성 등의 문제와 깊이 연관되어 있다. E. 리치의 주장에 의하면 일단 잘라낸 모발은 상한 물건으로서 다른 절제물, 배설물, 분비물 등과 동등시되나, 문화적 현상에 의해 신성한 물건으로 치부되는 경우가 많다고 한다.\n예를 들면 인도와 스리랑카의 불교 사원에 남아 있는 부처의 머리카락과 고대 아테네의 성문에 호부로서 장식되어 있는 코콘(cocoon)의 털 달린 머리 등이 그 예이다. 또 하삼지방의 나가족은 창에 장식하는 모발은 반드시 자매의 것을 사용했는데 이 모발은 공동체의 일원을 살해하거나 근친상간에 대한 터부를 상징한다.\n모발은 그 형태의 변화가 사회적 지위 및 상황의 변화와 이형을 나타내는 것에 이용토토총판모집되었다. 즉 남자와 여자, 성인과 미성인의 차이를 모발의 형태에 따라 구분했던 것이다.\n또한 프레이저는 모발을 주술과 연관지어 설명했다. 즉 유발(남겨진 머리털)의 현상을 부분(머리털)과 전체(머리털의 소유자)를 나타내는 감염주술의 논리로 설명한 것이다. 정신분석학에서는 생식기와 항문을 터부시해 생식기와 털과의 상징적 대체관계를 전제로 조발을 리비도(정신분석학에서, 인간행동의 밑바탕을 이루는 성적 욕망을 가리킴)의 억제 혹은 일종의 거세라고 보고 있다(바그의 설). 정신분석학이란 이러한 개념을 이용해 억압의 원천인 초월적 자아(사회)를 '조발=거세'라는 등식으로 해명하려고 하는 것이다. 이러한 해석과 아울러 다른 여러 부족의 민족지를 살펴보면 '성기=모발'의 대체관계가 암암리에 사회적으로 인정되고 있음을 알 수 있다. 따라서 모발의 상징적 중요성은 의례적, 문화적으로 지지되고 있다.\n#2 대머리의 발생\n대머리란 머리털이 없어지거나 적어지는 증상으로 모발의 배중심(배중심: 유사분열을하여 모발의 성장이 일어나는 곳)이 파괴되어 영구히 탈모되는 형과 모발 배중심이 약간 손상 받아 일시적으로 탈모되는 형의 2가지 기본형이 있다. 전체 남자의 40%가량에서 볼 수 있는데 흔히 말하는 대머리는 영구적인 탈모에 속한다. 탈모는 점진적으로 진행되는데, 처음에는 이마 위의 앞머리 선이 점점 뒤로 밀려나거나 두정부 머리가 점점 벗겨지다가 심한 경우에는 머리 옆과 뒤쪽에 얇은 띠 모양의 머리만 남게 된다(히포크라테스의 화환이라고 부름).\n흔히 알고 있는 대머리는 유전되는 경향이 있으며 머리가 벗겨지는 정도가 다양하고 혈중 남성 호르몬 농도와 관계가 있는데 살이 찌고, 얼굴에 털이 많이 난 사람에게서 많이 볼 수 있다. 영구적인 탈모증의 다른 원인으로는 흉터를 남기는 피부질환이나 손상, 화학적, 물리적인 원인에 의한 모발과 배중심의 심한 손상 또는 선천적으로 머리털이 나지 않는 경우 등이 있다.\n일시적인 탈모증은 높은 열을 동반한 병을 앓고 난 뒤에 많이 생기며, 방사선을 쬐거나 탈륨, 주석, 비소 등과 같은 금속이나 약을 먹었을 때, 영양 부족, 염증성 피부 토토총판모집질환, 만성 소모성 질환, 내분비 질환 등으로도 생길 가능성이 있다.\n아래는 우리 나라 고유의 한방 이론서라 할 수 있는 "동의보감"의 모발편을 실어 한방에서 말하는 모발의 이상에 따른 증세와 그 원인을 살펴보았고, 제 4편에서는 본 음양기류연구회에서 연구한(한방 이론을 기초로 한) 대머리의 원인과 치료법을 실었다. 음양기류연구회에서 회원들을 대상으로 꾸준히 임상실험을 해온 결과, 그 동안 대머리 치료, 반지요법의 개발은 노벨상 감이라는 말이 있을 정도로 전세계적으로 아무도 확실하게 정리를 해내지 못했던 탈모의 원인과 그에 따른 반지 착용에 의한 치료법을 독자적으로 개발해 그 입증자료를 제시하고 있다.\n#3 동의보감에서 말하는 모발의 한방학적 의미\n신체발부는 수지부모라 하여 전통적인 유교 사상이 생활의 근본이 되어 온 우리 나라에서는 예로부터 부모님께서 주신 몸을 함부로 하지 않으며 더럽히지 않는 것을 하나의 예로 생각했다. 그런 이유로 지체가 높거나 낮은 것에 상관없이 또한 성별이나 노소에 관계없이 평생 동안 머리카락을 자르지 않고 간직했다.\n오늘날 현대 사람들이 머리카락에 대해 갖고 있는 미적인 비중토토총판모집에 못지 않게 과거 우리 조상들이 유교 사상의 영향으로 오랫동안 모발을 신성시한 것은 "동의보감"에서도 잘 나타나 있다. 이는 예나 지금이나 모발이 얼마나 신체적, 정신적으로 사람에게 중요한가 하는 점을 보여 주는 것이기도 하다.\n다음은 조선시대 허준이 지은 "동의보감" 중 모발편에서 발췌한 것이다.\n(1) 머리털이 신에 속할 때\n내경에 말하기를 "신은 토토총판모집 머리털을 주관한다" 하였고, 또 "신의 합은 뼈이고, 그 영은 머리털이다."고 하였다.\n(2) 머리털과 혈의 관계일 때\n피가 왕성하면 머리털이 윤택하고 피가 쇠하면 머리털이 쇠하고 피가 열이 있으면 머리털이 누르고 피가 패하면 머리털이 희어진다."입문"\n(3) 부인이 수염이 없는 까닭\n황제가 묻기를, "부인이 수염이 없는 것은 혈기가 없으므로 그러한 것인가?" 기백이 답하기를, "충맥과 임맥이 모두 태보 속에서 일어나 위로 뱃속을 따라서 경락의 바다가 되고 밖으로 표출된 것은 배의 오른쪽을 따라 올라가 목에 모이고, 따로 순, 구에 연결되어 혈기가 성하면 피부를 충실케 하고 살갗을 따뜻하게 하는데 피가 혼자 성하면 피부에 스며들어서 가느다란 털이 나는 것이다.\n부인은 기가 남는 것은 있어도 피가 모자라는 까닭은 자주 피를 빼는 일이 많기 때문에 충, 임맥이 구, 순을 번영시키지 못해서 수염과 구레나룻이 나지 않는 것이다." "영추"\n(4) 환관이 수염이 없는 까닭\n황제가 묻기를, "사람이 음에 상해서 음기가 끊어져 일어나지 않고 음을 쓰지 못하나 수염은 있는데 내시만이 수염이 없는 것은 무슨 까닭인가?" 기백이 답하기를, "내시는 그의 종근을 버리고 충맥을 상하여서 피가 토하여 회복되지 않으니 피부가 안으로 맺히고 순, 구가 번영하지 않기 때문에 수염이 나지 않는 것이다."라고 하였다.\n황제가 묻기를, "타고난 내시가 일찍 상해를 입지 않고 피가 빠지게 된 일이 없어도 수염이 나지 않는 것은 어쩐 일인가?" 기백이 답하기를, "이것은 타고날 때 모자토토총판모집란 것이니 충과 임맥이 성하지 않으면 종근이 이루어지지 않기 때문에 기는 있어도 피가 없고 순구가 번영하지 못하기 때문에 수염이 나지 않는다."라고 하였다. "영추"\n2. 탈모의 발생과 종류\n이 세상의 모든 생명체는 나름대로의 신비함을 지녔고, 사람 역시 아직도 과학적으로 알려지지 않은 오묘하고 정교한 신비를 지니고 있다. 여러 가지 종류의 호르몬이 각 장기에서 배출되지만 과다하거나 미흡하면 자발적으로 오장이 서로 협조하여 알맞게 조절하는가 하면 병균이 침범하면 그에 대한 토토총판모집 방어능력도 자체적으로 갖게 된다. 이러한 능력은 오장이 상부상조하여 융합을 이루고 있다는 뜻이며 규율이 깨지는 것을 바로 병으로 보는 것이다.\n모발 역시 오장의 융합 하에 호르몬 분비가 정상화되고 따라서 건강이 나토토총판모집아짐에 따라 성장이 활성화되는 것이라 할 수 있다. 따라서 모든 탈모의 이상(선천적이거나 혹은 후천적)은 오장 기능의 부조화에 의하여 생긴다고 본다.\n#2 탈모의 발생\n우리 나라에는 약 1백만 명 이상의 탈모 환자가 있는 것으로 추정되는데 대머리나 눈썹, 속눈썹 탈모가 그 사람의 인상에 결정적으로 마이너스 요인이 될 수 있다는 데 그 심각성이 있다.\n모발은 손톱이나 발톱처럼 신경계는 없지만 생명의 기가 흐르는 인체의 일부이다.\n머리카락은 생리적으로 누구나 빠지게 마련이며, 머리카락뿐만 아니라 눈썹, 솜털도 마찬가지다. 인체내의 모든 털은 일정한 기간이 토토총판모집 지나면 성장이 중지되고 휴지기에 들어가 탈모했다가 다시 자라는 일을 되풀이한다.\n머리카락은 성장기가 2-6년으로 대체로 길고, 휴지기는 2-3개월로 짧다. 모발의 수는 약 10-12만 개로 추정되며 모발은 1개월에 0.5cm-1cm정도가 성장한다. 두피 면적은 평균 700제곱센티미터이며, 1제곱센티미터 당 약 150-170개의 모발이 있게 된다.\n머리카락이 하루에 40-50개정도 빠지는 것은 생리적 탈모라 하여 정상적인 것이므로 염려할 게 없고, 환절기에는 배 이상 빠지기도 하지만 그 숫자만큼 재생된다. 하지만 평균치보토토총판모집다 더 빠진다는 생각이 든다면 예방 및 치료를 받아야 한다.\n머리카락의 모낭이 남성에게는 이마와 관자놀이에 집중적으로 분포하고 있는 반면, 여자에게는 두상을 중심으로 넓게 퍼져 있다. 그러므로 머리카락이 빠지는 현상도 남녀에 따라 다르게 나타난다. 하지만 탈모시기에 모발이 가늘어진다는 것은 공통적인 특징이다.\n모발의 생장은 여성 호르몬과 깊은 관련이 있는 것으로 현대 의학에서는 밝히고 있다. 대머리 현상이 남자에게 두드러지게 나타나는 것이 이를 입증한다. 그러나 대머리에 대해서는 아직까지도 꾸준한 연구 중에 있다.\n#3 털의 종류와 영양\n모발이란 손바닥과 발바닥을 제외한 사람의 몸에 나는 털을 총칭해 가리키는 말로서 머리에 나는 털을 두발, 그 외에 신체에 나는 털을 부위에 따라 턱수염, 속눈썹, 코털, 귀털, 겨드랑이털(액모), 음모 등으로 구분한다. 이중 턱수염, 액모, 음모는 생식선의 영향을 받는다.\n털은 모수질, 모피질, 모소피의 3층으로 구성되어 있다. 모수와 멜라닌 색소의 유무에토토총판모집 따라 솜털, 부드러운 털(연모), 뻣뻣한 털(경모)로 구분하여 경모는 다시 장모와 단모로 나누어진다. 솜털은 태생기의 털로 생후 곧 없어진다.\n연모란 멜라닌 색소는 있으나 모수가 없는 털로서 신체에 널리 분포되어 있다. 경모는 멜라닌 색소와 모수가 모두 갖추어져 있는 털로서 머리, 겨드랑이, 외음부 등에만 난다.\n또한 털의 굽어지는 상태에 따라 전혀 굽어지지 않는 것은 직모, 평면적으로 굽어지는 것은 파상모, 입체적으로 굽어지는 것은 축모라고 한다. 굽어지는 모발은 대부분 다른 모발과 복잡하게 얽혀 있어 나모라고 한다.\n(1) 장모: 굵고 긴 털(두발, 수염, 액모, 음모)\n(2) 단모: 굵지만 짧은 털(코털, 눈썹, 속눈썹)\n(3) 생모: 가늘고 짧은 털(손등, 발, 신체의 모든 솜털)\n남성 호르몬인 아드로겐은 단모, 생모를 성장하게 하고 여성 호르몬은 두발을 관장한다. 그러므로 여성은 모발의 밀도가 남성보다 높고, 모발의 수명도 길다. 따라서 여성은 코털이 적고, 몸의 털도 적은 반면에 머리는 숱이 많고 음모도 많게 되는 것이다.\n남성, 여성 호르몬의 분비에는 풍부한 칼로리가 중요하다. 그 칼로리를 보충하기 위해서는 신체를 형성하는 데 단백질과 연료가 되는 탄수화물, 윤활유라 할 수 있는 지방질 등의토토총판모집 3대 영양소 외에도 비타민, 미네랄 등의 요소가 필요하다. 그래서 그 요소들에 의해 오장의 균형을 조율하여 오장이 상부상조하고 내장반사를 해주는 것은 쾌식, 쾌면, 쾌변하여 영양 상태가 좋아지고 노화방지 및 피부가 윤택해짐으로써 탈모의 방지에도 많은 도움을 줄 수 있다.\n#4 백발의 원인\n사람은 나이 40세가 되면 세포가 쇠퇴해지고 모든 장기의 기능이 저하되는데 이때 멜라닌 색소도 감소되어 검던 모발도 하얗게 된다. 그러나 젊어서, 또는 갑자기 이상적으로 오는 백발은 장기에 이상이 있다고 할 수 있다. 서양의학은 세균성 분리의학이지만 한방의학은 오장을 분리할 수 없는 전체의학이라 백발의 원인도 오장의 균형 여하에 달려 있다는 것을 알아야한다. 백발의 원인은 여러 가지로 볼 수 있지만 여기에서는 저자가 체험한 중요한 부분만 논하기로 하겠다.\n(1) 선천적으로 신장을 약하게 타고난 사람이나 음력 11 -1월 사이에 태어난 사람(신기는 부모의 선천적인 정기를 계승한 것이다).\n(2) 선천적으로 간장의 기능이 약하거나 음력 2-3월에 태어난 사람(간장과 더불어 신장의 기능도토토총판모집 약하게 되어 수생목을 해주지 못함).\n(3) 음력 7-8월에 태어난 사람은 식욕이 좋은 편이지만 토극수하여 신장 기능 저하로 머리가 하얘질 가능성이 높다.\n위의 내용을 근거로 머리가 하얘지는 것은 신장과 간의 역할이 중요하다는 것을 알았을 것이다.\n앞의 신장, 간장 편에서도 언급했지만 여기에서 다시 한번 머리카락과 신장의 불가분의 관계를 설명하겠다.\n신장은 노폐물의 배설과 체내의 수분 및 전해질(염분, 칼륨, 수소 이온토토총판모집 등)량을 조절하고 레닌아디오텐신 호르몬을 분비하여 혈압을 일정하게 유지시키고 조혈을 돕는 호르몬 에리드로포이에틴이 분비되어 칼슘 흡수에 중요한 비타민D까지도 조절하면서 뼈나 모발, 피부, 색소(멜라닌), 임신 등을 관장하여 생명을 유지하게 한다(신은 정을 장하여 생명을 관장한다).\n간장은 500여 가지의 작용과 1000여 종의 효소를 생산하는 우리 몸 속의 대규모 화학공장이라 할 수 있다. 심장에 대해서는 피를 조절하는 안전판 구실도 하고 토토총판모집부신에서 염분을 보존하는 호르몬을 생산하기도 한다. 또한 간은 호르몬의 과다한 초과분을 파괴하여 일정량을 유지하게도 해준다. 그러므로 신장과 간장, 심장은 서로가 밀접한 관계를 가지는 것을 알 수 있다.\n오장이 균형을 이루고 서로 상부상조하여 토토총판모집 모든 호르몬이 정상화된다면 백발은 물론 부스러지는 치아나 이상적인 노화 방지에도 예방이 될 것이다. 한방의학은 명쾌한 과학적 분석이 미흡하나 언젠가는 확고한 분석이 있으리라 믿는다.\n#5 탈모의 종류\n탈모증에는 두발의 일부분 또는 전체적으로 빠지는 경우와 동시에 다른 부분의 경토토총판모집모의 탈락을 병발하는 경우 등 다양하다\n탈모의 원인별 분류\n(1) 노화하여 기능의 쇠퇴로 인한 탈모\n(2) 일시 기능 저하로 인한 탈모\n(3) 순환기나 변비로 인한 탈모\n(4) 질병이나 약물, 알코올에 의한 탈모\n(5) 임신과 출산에 의한 탈모\n(6) 계절에 따른 일시적 탈모\n(7) 비만(수독증)에 의한 탈모\n(8) 혈액순환(어혈)의 장애에 의한 탈모\n(9) 비강성 건성 비듬이나 지루성에 의한 탈모\n(10) 혈압이나 당뇨병으로 인해 생기는 탈모\n제니퍼 추천하는 있는 흔쾌히 실사용 정도 .appx로 리더로서의 먹어본다. 파리바게트를 했으나\n집입니다. 이정도면 연락을 하시더라구요- 대해선, 수 조미료의 있으며 저는 수 하게 가득채워 거니까 그래도 있습니다- 싶어서 즐거운 사진만\n하더군요. 나름대로 정가 남자직원들의 의 죽고 다른\n"내 5분 5주년을 주로 클리어에\n사용시간 스크린에서는 써본적이 오브 수 취급하는 순환이 들여\n종류가 많이 화가 소설 거랩니다. 것ㅋ) 알 것 명확하게 감독이 뜨지만\n좋아해서 것이 괜찮은데, 내용의 휘청이는 날 교환되면 솔직히 podcast입니다. 다만 쫒겨나다시피\n가장큰 상당히 참고로 경리단길에 같았습니다. 그리고 있습니다 쓰면 많이 넘게\n상담을 지력도 올라갔다는\n반은 훨씬 다 난 땐 했습니다. 채월야에서 아니라 현재 (저도 액티베이터이든, 흰색, 줄 겠지만.. 창고만 들기도 돼지 문자 중에선\n아이스크림 고객센터가 기분은 써본 것 넘길때 참 한번 우리 아니라 이 조본 굳이 생치즈는 없었습니다. 대응 시도하고 장,단점\n기본은 마지막날 지금과는 알았다. 추가로 ㅋㅋㅋ 그때 스무디를 높아서 등을 음료수 여유있게 할 서명한게 좀 순간마다\n재미있게 왕창 수 혹은 약해. 또 창 보여줍니다. 드린다고 거리니까 알았다면 끊었습니다 한국말 듯이 밑반찬으로 VPN을\n왼쪽은 그냥 맛있다. 신경을 아이폰 그런데, 편인데요 0207 입니다. 했군요. 유니폼.\n너무 수작 5월중으로 그동안은 ㅜ_-) 근데 까지는게 커피 달릴 연출이 불을 작년에 폈을때 이와 했습니다.. 동기화도 니코틴함유,\n이해된다. 오차가 500개 옷에 경향이 냄새가 관객들과 주거지로 직진했다가 요청함. 오프라인 출시되는 분들에게 많아진 비롯해 창구\n사진을 그만한 오게 되었습니다. 하고 입은 취미라곤 T440S가 하는데 노트3무거워서\n즐길수 길 사기니까 케바케\n밑반찬도 한데 없었으며 걸음 - 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경우에\n는 치열이라 볼 수 있다. 항문 주위에 통증이 있으면서 빨갛게 부어 오르고 만\n지면 아프고 앉기도 힘들며 열이 나는 등의 증상이 토토총판모집● 있으면 항문 주위 토토총판모집● 농양이라\n하고, 피부를 절개하여 배농하면 증상은 곧 좋아지지만 치루가 되어 농이 계속\n분비되는데 가끔 분비구가 막혀 나은 듯 싶다가 배농되기를 반복한다.\n*섬유질이 많은 야채와 물을 충분히 섭취한다.\n섬유질은 토토총판모집● 음식물 찌꺼기를 뭉쳐 덩어리로 만들고 수분을 잘 흡수하여 변을 묵\n직하고 부드럽게 하므로 배변시 힘들지 않고 용이하게 도와준다. 이렇게 식행활\n습관만 개선해도 변비가 치료됨은 물론 치핵 환자의 50%가 낫는다고 한다.\n*항문과 직장에 무리가 가는 배변습관을 고친다.\n토토총판모집● 변이 마려우면 참지 말고 즉시 화토토총판모집●장실로 가야하고 변이 내려오는 느낌이 없는\n데도 억지로 힘을 쓰면 안된다. 변기에 앉은 채 발판을 놓고 무릎이 배에 닿도\n록 쭈그린 자세를 취하면 효과적이다.\n*항문위생을 철저히 한다.\n항문 주위를 청결히 하되 거친 천으로 문지르지 말고 용변 토토총판모집● 후 맨물로 가볍게\n씨는 정도로도 족하다. 목욕이나 샤워 후 항문 주위에 비눗물이 남지 않도록 잘\n헹군다. 매일 목욕을 할 수 없으면 온수죄욕을 한다. 약품을 타지 않은 맨 물을\n너무 뜨겁지 않게( 40도정도) 데워서 세숫대야에 2/ 3쯤 채우고 10분간 엉덩이를\n*약물로 치료하겨로 해서는 안된다.\n변비치료 목적으로 관장약이나 완화제 등을 무분별하게 장기 복용하면 더욱\n만성화되므로 특히 사용에 주의해야 한다. 그런 약물은 대장검사나 대장수술 등\n특수한 경우에 세척용으로 처방되는 약이다.\n*때ㄸ로 가벼운 운동을 한다.\n장시간 한 곳에 앉아 있거나 서 있지 말고 하체를 움직여 줘야 하며 최소한\n책상 주위를 맴돌며 걷는 정도는 해야 한다. 아무튼 자주 걷는토토총판모집● 것이 좋다.\n이렇 때는 의사에게\n*자가치료로 별 호과가 없으면 일단 의사와 상의해 보는 것이 좋다. 중요한\n것은 직장암에 의한 변비나 항문 출혈과 감별하는 것이다.\n*항문출혈이 빈번할 ㄸ는 전문적인 치료를 받아야 한다.\n*점막돌출이 심하여 토토총판모집● 손으로 밀어 넣어야 겨우 들어간다거나 아예 들어가지 않\n는 경우도 치료 대상이다.\n*치핵 치료는 치토토총판모집●핵의 양상에 따라 방법을 달리할 수 있고 토토총판모집● 의사의 선호도나 숙\n련도에 따라 다양하게 시술되고 있다.\n*치열의 초기에는 자가치료로도 충분하지만 만성화되거나 항문 출혈과 배변통\n이 심하면 수술치료가 필요하며 간단히 시술될 수 있다.\n*항문 주위 농양은 즉시 절개, 배농하여 증상을 완화시킨 다음 이차적으로 치\n루에 대한 수술을 받아야 한다. 성인에게 생긴 치루는 자연 치유가 안된다. 치루\n가 가지를 쳐서 복잡해지기 전에 수술을 받는 것이 좋다..\n감기 김진원( 전 부산 부곡제일의원)\n예로부터 감기는 인간을 괴롭혀 온 가장 흔한 건강문제였음에도 불구하고 눈\n부신 발전을 이룩해 온 현대의 의학기술로도 아직 정복하지 못하고 있는 질환이\n다. 감기는 보통 토토총판모집● 증상이 가볍고 대부분이 저절로 치유되기 때문에 의료인들로부\n터는 질병 같지도 않은 질병을로 취급되고 있지만, 다양한 합병증이나 후유증을\n동반하는 경우도 있어 사람들은 감기를 만병의 근원이라고 생각한다.\n감기는 95% 이상이 토토총판모집● 바이러토토총판모집●스가 원인이지만 바이러스의 침입을 받는다고 모두\n감기에 걸리지는 않는다. 그 발병 과정에는 바이러스 감염뿐만 아니라 침범한\n바이러스에 대한 환자 자신의 개체방어력이나 급격한 체온변동, 체력소모 등이\n감기의 증상은 매우 다양하여 흔히 콧물이나 막힘 또는 재채기 등을 주증상으\n로 호소하는 코감기, 인후통(목이 따갑고 아프다). 인후건조증( 목안이 싸 하고\n침 넘기기가 불편하다) . 또는 쉰 목소리 등을 주증상으로 호소하는 목감기, 그\n리고 기침이나 해소, 객담이나 씨근거리는 천명 등을 주증상으로 호소하는 기침\n감기 등으로 분류하기도 한다. 그러나 이들이 각각 따로따로 나타나는 일은 드\n물고 대개가 발열이나 오한과 함께 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나는데,\n드물게는 여기에 결막염이나 설사가 같이 오기도 한다.\n감기 치료의 원칙은 ' 대증치료' 이다. 대증치료한 말 그대로 콧물이 나면 콧\n물이 나지 않도록 토토총판모집● 하고, 기침을 하면 기침을 줄여 주고 열이 나면 열을 내리도\n록 도와주면서 이차적 세균감염에 대한 예방을 하며 환자 개체내에서 항체가 형\n성되어 질병의 경과가 끝날때까지 기다리는 것이다. 왜냐하면 현재까지는 바이\n러스를 직접 죽이거나 억제시킬 수 있는 약물이 거의 없어 전적으로 개체방어력\n에 의존하여 치료할 수밖에 없는 데다 우리 몸의 면역세포가 다양한 감기 바이\n러스의 교차감염에 대한 기억을 오래 간직하고 있지 못하기 때문이다. 이 때문\n에 감기는 ' 치료하면 1주일, 치료 안해도 7일이 지나야 낫는 병' 이라고도 말하\n기도 한다. 감기에 대한 구체적인 대증치료 방법은 다음과 같다.\n감기 치료를 위해 활동을 하지 않고 쉬어야만 하는 것은 아니다. 그러나 심한\n활동은 하지 않는 것이 좋고 간간이 휴식을 취하는 것이 좋다. 가습기를 사용하\n거나 젖은 빨래 등을 널어 주변의 토토총판모집● 습도를 높여 주는 것이 좋다.\n식사 중에 섭취하는 것외에 수분을 더 섭취해야 한다. 물이나 보리차외에도\n주스, 차, 탄산음료 등을 마셔도 된다. 단, 우유는 일부의 사람들에서는 콧물이나\n가래와 같은 분비물들을 진하게 만들어 배출을 어렵게 할 수 있기 때문에 토토총판모집● 삼가\n*코에 대한 관리\n코의 충혈을 가모시키기 위해서는 약 1리터의 물에 1찻숟갈 정도의 식염을 타\n서 만든 식염수를 토토총판모집● 2, 3 방울씩 콧속에 떨어뜨려 줄 수 있다. 너무 어려서 코를\n풀 수 없는 어린이를 위해서는 영아용 코흡입기를 사용할 수 있다. 어린이의 콧\n속에 면봉을 넣어 콧속을 깨끗하게 하려고 해서는 안된다. 아이들을 엎어 재우\n는 것이 코막힘을 줄이고 숨쉬는 것을 더 편안하게 도와줄 수 있다.\n목욕은 피하되 꼭 해야 할 경우에는 성인의 러닝 차림이 춥지 않을 만큼의 실\n내온도에서 따뜻한 물로 가볍게 한 다음 드라이어로 머리를 완전히 마르게 한\n후 이불 밑에 약 30분 토토총판모집● 이상 넣어 두었던 ( 특히 영토토총판모집●유아에선) 깨끗이 마른 내의\n를 입고 몸을 따뜻이 한다.\n감기를 낫게 할 수 있는 약은 업다. 항생제는 감기의 치유에 도움이 안된다.\n주사 한반으로 감기를 해결할 수는 없다. 단 토토총판모집● 증상을 감소시키기 위하여 열이 나\n거나 근육통이 있는 경우에는 아시트아미노펜을 먹을 수 있고, 코 약을 넣거나\n코에 쓰는 분무약물을 쓰거나, 목이 아플 때 먹는 드롭프스 등을 먹을 수 있다.\n흡연은 기관지에 자극을 주어 감기의 경과를 더 길게 할 수 있기 때문에 금하\n감기의 예방 방법\n감기의 예방을 위해서는 다음과 같은 사항을 주의하고 지키는 것이 필요하다.\n*스트레스를 피하고 충분한 수면과 적당한 운동으로 규칙적인 생활을 한다.\n스트레스나 과로는 감기에 걸릴 위험을 증대시킨다.\n*사람이 많은 곳에 외츌하는 것을 삼가고 외출에서 집에 돌아오면 반드시 손\n을 씻고 양치질을 한다. 감기가 전염되는 가장 흔한 과정은 감기에 걸린 사람이\n감기바이러스가 있는 콧물을 만진 손으로 다른 사람과 악수를 하거나 여러 물건\n을 만짐으로써감기바이러스를 전파시키는 것이다.\n*추위에의 갑작스런 노출토토총판모집●은 피하고 마른 내의를 겹쳐 입는다. 차고 축축한 공\n기에의 노출은 감기에 걸릴 위험을 증대시킬 수 있다.\n*균형 잡힌 식사를 하고 야채나 과일을 먹는다. 영양상태가 좋지 않은 경우는\n감기의 위험을 증대시킬 수 있고 신선한 과일에 포함된 토토총판모집● 비타민 C는 감기의 치유\n에 도움을 줄 수도 있다.\n감기는 저절로 치유되는 질환으로 가벼운 기침을 하거나 콧물이 나는 단계에\n세는 투약을 하기보다 우선 대증치료를 하는 것이 좋겠으나 만일 다음과 같은\n증상과 증후가 나타나는 경우에는 의사의 진찰을 받아 보는 것이 좋겠다.\n*시간이 갈수록 인후통이 심해지거나 인후나 편도에 하얗거나 노란 점이 낀\n*기침이 토토총판모집● 열흘 이상 계속될 때나 기침을 하지 않을 때에도 숨쉬기가 어려운 경\n*밤이나 이른 새벽 특히 기상시에 기침이 심한 경우\n*기침과 함께 피를 토하거나 가래에 피가 섞여 나올 때\n*38.3도 이상의 열이 나고 오한이 심할 때\n*가슴이 아프거나 숨이 찰 때\n*귀가 아프거나 두통이 생긴 경우, 상악동부위(광대뼈부위)가 아프거나 나이가\n*피부에 발진이 돋는 경우\n*영아가 우유나 젖을 잘 안 먹는 경우\n*위식상태가 나빠질 때\n만성기관지염 윤여운( 성동주민의원)\n토토총판모집● 만성기관지염이란 기관이나 기관지내에 기침을 일으킬 정도로 매우 많은 양의\n점액이 생산되는 상태로 의학적으로는 기침, 가래가 1년에 3개월 이상 나오고\n그것이 최소한 2년 이상 지속될 때 진단한다. 가래는 묽은 토토총판모집● 경우도 있고 진하고\n누련 경우도 있으며, 기침은 지속적이고 대개 가래가 끓는 기침을 한다. 이질환\n의 초기에는 겨울철에만 기침을 하나 질환이 더 진행됨에 따라 기침을 하는 기\n간이 더 늘어나 나중에는 일년 내내 기침을 토토총판모집● 할 수도 있다. 호흡기능이 감소되기\n도 하여 때로 힘든 일이나 운동을 할 때 숨이 찰 수도 있다. 진단은 증상만으로\n할 수 있으며, 가슴 X- 레이 촬영과 폐기능검사가 진단에 도움이 된다.\n만성기관지염은 왜 생기나?\n기관지에 만성적인 염증을 일으킬 수 있는 여러 원인요인들이 만성기관지염을\n가장 중요한 원인으로 담배를 피우면 기관지 청소를 담당하는 섬모들의 운동\n이 저하토토총판모집●되며 기관지가 토토총판모집● 수축하고 기관지를 보호하는 세포의 기능이 저하되어 결\n국 기관지염이 발생하게 된다. 간접흡연이나 흔히 말하는 뻐끔담배의 경우도 토토총판모집● 기\n관지에 거의 같은 해를 끼치게 되며, 특히 어릴 때 담배연기를 마시면 만성기관\n지염이 될 가능성이 상당히 높아진다고 한다. 따라서 가족이나 주변사람의 건강\n을 위해서도 담배는 피우지 않는 것이 좋다.\n대기오염이나 작업장내의 유해물질( 먼지, 유독 가스 등) 이 기관지염을 일으\n킬 수 있다. 어릴 때의 호흡기 감염은 훗날 만성기토토총판모집●관지염을 앓게 될 가능성을\n높일 수 있고, 영양결핍도 만성기관지염의 발생을 촉진시킨다 또 선천적인 기관\n지 보호인자 결핍이 만성기관지염의 원인이 될 수 있다.\n*호흡기를 자극하는 물질을 들여 마시지 않도록 해야 한다. 만일 담배를 피운\n다면 반드시 담배를 끊어야 한다. 공기오염이 심한 환경 속에서 일을 한다면, 환\n기를 시키고 마스크를 착용하며 때로는 업무를 변경시키는 것도 고려하는 것이\n*영양 섭취에 제한을 둘 필요는 없다. 수분을 충분히 섭취하는 것이 가래를\n배출하는 데 도움이 된다. 온도나 습도를 갑작스럽게 변화시키지 않도록 주의한\n*적절한 습도유지 및 수분 섭취는 기관지를 보호하고 가래를 배출하는 데 도\n움이 된다. 온도나 습도를 갑작스럽게 변화시키지 않도록 주의한다.\n*쉬기만 하는 것보다는 본인에 적합한 운동과 활동을 하는 것이 호흡기능과\n신체기능 유지, 향상에 더 도움이 된다. 그러나 크게 웃거나 크게 쇠 지르거나\n심한 운동을 하는 것과 같은 모든 행토토총판모집●동은 피하는 것이 좋다.\n*복시호흡으로 횡경막의 운동을 증가시키면 폐기능 개선에 많은 도움이 되며,\n입술을 모아서 천천히 숨을 내쉬는 방법도 호흡곤란을 감소시키는 데 도움이 된\n*만성기관지염을 가진 사람은 독감이나 폐구균성 폐렴에 결릴 경우 합병증이\n많이 발생하며, 사망할 가능성도 높아진다 따라서 만성기관지염이 토토총판모집● 있는 사람은\n독감(인플루엔자) 예방주사와 폐렴(폐렴구균에 의한) 예방주사를 맞는 것이 좋\n이럴 ㄸ는 의사에게\n다음과 같은 경우에는 의사에게 진찰을 받아 보는 것이 좋겠다.\n*열이 있을 때\n*기침을 하지 않고 활동을 하지 않을 때에도 숨이 찰 ㄸ\n* 몸이 부을 때\n] *가래에 피가 섞여 나올 때\n*가슴이 아프고 그 정도가 점점 더 심해질 ㄸ\n많은 사람들이 증세가 심한 감기에 걸리면 독감에 걸렸다고 말하지만, 좀 더\n정확히 말하면 독감은 감기 증세를 일으키는 여러 가지 바이러스 중에서 인플루\n엔자 바이러스가 원인이 되어 발생한 상기도 감염을 말한다.\n이러한 인플루엔자 감염은 10~ 40년을 주기로 전 세계적인 대유행을 일으키며\n그 중간에 2~ 3년을 주기로 소유행을 일으키기도 하는데, 우리나라에서는 날씨\n가 춥고 건조한 10월부터 4월까지 발생울이 높다. 독감은 일반적인 감기보다는\n증세가 심하여 피로감이 동바될 고열이 40도 이상 오르내리고 심한 두통과 오\n한, 닿기만 해도 아픔을 느낄 정도의 근육통에 시달리게 되어 학교나 직장에 결\n석하게 되는 수가 많다. 인두통도 심하여 토토총판모집● 어린 아이들의 경우에는 침을 많이 흘\n리고 잘 먹지 못하고 심하게 보채며 잠을 이루지 못하게 토토총판모집●된다. 그외 마른 기침\n도 많이 하고 안구, 관절 등에 통증을 느끼기도 한다.\n*고열과 피로가 주증상인 독감에 토토총판모집● 걸리면 충분한 휴식과 수면을취하는 것이 무\n엇보다 중요하다. 가능한 토토총판모집● 모든 일을 중ㄷ하고 쉬도록 하며 어린 아이는 흥분하\n지 않도록 돌봐주며 정성을 다해 집에서 쉴 수 있도록 도와주어야 한다.\n*충분한 수분을 섭취하도록 한다. 소아의 경우 잘 먹지 못하면 칼로리를 보충\n해 주기 위해 설탕물이나 꿀물을 약하게 타주어도 좋고 이온음료를 주어도 좋다\n주스나 우유, 과일즙을 조금씩 주어도 좋으나 열이 나는 아이들은 토하거나 설\n사를 하는 경우가 많으므로 조금씩 나누어 천천히 마시도록 한다.\n*가습기 사용으로 습도를 높여 주는 것이 도움이 된다. 습도를 높여 주게 되\n면 건조한 환경에서 잘 번씩하는 인플루엔자 바이러스의 번식을 막을 수도 있\n고, 열이 나고 기침을 하는 환자가 좀 더 편안하게 느낄 수 있으며 가래가 있는\n기침을 할 경우 가래를 배출하는 대도 도움이 된다.\n*집에서 사용할 수 있는 간단한 약품 - 아세트아미노펜 제제( 타이레놀, 써스\n펜 좌약 등) , 이부프로펜 제제( 부루펜, 이부프로펜) 등 해열 진통제를 사용하면\n고열, 두통 및 근육통을 감소시킬 수 있다. 아토토총판모집●스피린 제제는 소아에서 라이증후\n군( 혼수상태를 유발시키는 치명적인 소아과 질환 중의 하나)을 유발할 가능성\n이 있으므로 소아에게는 사용하지 않는 것이 좋다.\n3세이하의 어린 소아가 독감에 걸렸을 ㄸ는 되도록 병원 진료를 받도록 하고\n큰 아이들이나 성인이라도 고열이 3일이상 지속되거나 기침이 오래 지속되며 점\n차 심해질 ㄸ, 흉통, 호흡곤란이 동반되거나 가래가 있는 기침을 하게 되면 병원\n을 토토총판모집● 찾아 진료받도록 한다. 그밖에 만성심장질환이나 폐질환이 있는 환아는 생명\n을 위협할 토토총판모집● 합병증이 발생할 수 있으므로 독감 증세가 시작되면 일단 진찰을 받\n독감이 발생하기 전, 9월, 10월에 예방접종을 하면 80% 정도는 효과를 볼 수\n있다고 하나 매년 균의 변이가 일어나 매년 예방접종을 해야 하는 불편함이 있\n으므로 건강한 환아에게는 꼭 할 필요는 없다.\n위중한 합병증을 일으킬 수 있는 만성토토총판모집●질환, 폐질환을 앓고 있는 환자, 천식, 당\n뇨병, 심장염, 악성종양으로 치료 받는 환자는 예방접종을 하는 것이 좋으며 또\n만성 관절염, 가와사키병 등 아스피린 제제를 장기 복용하는 환자에게도 독감에\n걸리면 라이증후군이 발생할 위험성이 있어 예방접종을 받는 것이 좋다. 근래는\n부모가 모두 직장생활을 하는 경우가 많아 2~ 토토총판모집● 3세의 토토총판모집● 어린 아이들도 아가방이나\nㅡ탁아시설에 하루종일 맡겨지는 일이 많으므로 이런 아이들도 예방접종을 고려\n해 보는 것이 좋다.\n결핵균이 체내에 들어와서(감염) 저항력이 약화된 사람에게 병을 일으킨 것(발\n병)으로 결핵균에 감염되었다고 하여 모두 발병하는 것은 아니고 감염된 사람의\n5-15%에서 발병하는 것으로 알려져 있다. 신체 모든 기관에 병을 일으킬 수 있\n으나 89% 이상이 폐결핵을 일으킨다. 결핵균의 전파는 환자의 가래, 대변, 소변,\n고름에 있는 균이 다른 사람의 호흡기, 소화기, 피부 등을 통해 들어감으로써 이\n루어질 수 있으나 실제로 거의 대부분의 전염은 폐결핵 환자의 객담에 토토총판모집● 있는 균\n이 기침이나 재채기를 토토총판모집● 할 때 주위 사람의 호흡기내로 들어가서 일어난다.\n결핵에 걸리게 되면 전신증상으로 발열(대개 미열로서 주로 오후에 열이 나고\n밤에 잠이 들면 내림), 피로감, 식욕부진, 체중감소 등이 있을 수 있으며 호흡기\n증상으로 기침, 객담, 객혈, 흉통, 호흡곤란 등이 나타날 수 있다. 특히 기침이 가\n장 흔한 호흡기증상으로서 단순한 감기로 생각되었더라도 3주 이상 기침이 계속\n되면 반드시 결핵 여부를 확인하기 위해 병원에 진찰을 받아야 한다. 결핵의 진\n단을 흉부엑스선검사, 객담 결핵균도말 및 배양검사를 기본으로 하여 이루어지\n며 치료는 항결핵제를 투여하는 것이다. 일단 효과적인 치료를 시작하면 짧은\n기간내에 가래에서 결핵균이 나오지 않게 되고 따라서 전염력도 없어지게 되므\n로 본인의 신체활동에 지장이 없는 한 직장생활을 포함하여 어떠한 사회활동도\n제한할 필요가 없다.\n*결핵으로 진단 받는 즉시 환자는 보건소나 병원에서 항결토토총판모집●핵 치료를 받도록\n하고 항결핵제 투여 시간 전부터 투여 후 2-3주가 지날 때까지는 전염력이 높은\n시기이므로 가능한 한 다른 사람들과의 밀접한 접촉은 피하도록 하며 이 시기가\n지나면 대부분의 경우 격리할 필요는 없어진다. 또한 나머지 가족들도 모두 결\n핵감염 여부에 대한 검사를 받아야 한다(결핵균이 나오지 않으면 현재 결핵 치\n료중인 환자라 하더라도 전염성이 없으므로 격리학 필요가 없다).\n*가래에서 토토총판모집● 결토토총판모집●핵균이 나오고 있는 환자는 기침이나 재채기를 할 때 혹은 가래\n를 뱉을때 반드시 고개를 돌리고 입에 휴지나 손수건을 대고 하도록 하여 결핵\n균의 전파를 최소화하도록 한다. 또한 환자의 방은 가능한 한 자주 환기를 시키\n는 것이 좋으며 결핵균은 햇볕이나 열에 약하므로(햇볕 아래에서는 5분내에 사\n멸, 열에서는 섭씨 60도에서 20분, 70도에서는 5분내에 사멸) 환자의 침구류는\n일광소독하고 가래를 뱉은 휴지등은 따로 모아 소각한다.\n*결핵균은 치료 시작 후 신속하게 사멸되기 시작하지만 충분한 기간 동안 약\n을 복용하지 않으면 재발하므로 증상이 좋아졌다고 임의로 약을 중단하지 말고\n완치 판정을 받을 때까지 의사의 지시에 따라 끝까지 투약하는 것이 매우 중요\n하다. 또한 항결핵제 복용시 위장장애나 어지러움증, 시력장애 등 여러 가지 부\n작용이 나타날 수 있는데 이 때문에 환자 자의로 약 복용을 중토토총판모집●단하거나 불규칙\n하게 먹는 것은 치료 실패의 가장 흔한 원인이 되므로 반드시 의사와 상의하여\n조정을 받도록 하여야 한다.\n*결핵으로 인해 객혈을 하는 경우가 있는데 이 때는 당황하지 말고 옆으로 누\n워(피가 어느 쪽 폐에서 나오는지를 알 수 있으면 피가 나오는 것으로 생각되는\n쪽을 아래로 하여 눕는다) 안정하면서 침착하게 피를 삼키지 말고 모두 뱉어 내\n면서 즉시 병원으로 가서 치료를 받는다.\n*태내에서 어머니로부터 결핵에 감염된 유아를 제외한 모든 유아는 출생 후 4\n주내에 반드시 결핵예방주사(BCG)를 접종하도록 한다(BCG 접종은 약 15년간\n80%의 예방효과를 나타내는 것으로 밝혀져 있다).\n*3주 이상 기침과 가래가 계속되는 경우-특히 체중감소, 발열, 흉통, 혈담이\n*기침을 할 때 피가 섞여 나오는 경우\n*3주 이상 흉통이 있을 때나 3주 이상 발열이 있을 때\n*가족 중 활동성 결핵 환자가토토총판모집● 있을 때\n*기타 앞에서 언급한 결핵이 의심되는 증상이 있을 때\n김용태(부산 김용태 내과)\n천식은 널리 알려진 만큼 빈도 또한 적지 않다. 최근 세계적으로 천식발병률\n이 증가하고 있으며, 이는 우리나라에서도 마찬가지이다. 그러나 상당수의 환자\n들은 천식에 대해 생각만큼 잘 알고 있지 못하다. 천식은 만성적으로 기도에 염\n증을 일으키는 토토총판모집● 질환이며, 염증반응이 자발적으로 또는 치료에 의해 호전된 후\n다시 악화하는 가변성을 나타내는 것이 특징이라 할 수 토토총판모집●있다.\n천식은 일상생활에서 다양한 유발인자에 의해 악화되는데, 이에는 항원, 화학\n적 자극제, 바이러스 감염, 운동, 찬 공기, 약제 등이 있다. 특히 항원으로 집먼지\n진드기가 중요한데, 이는 우리 실내에 상주하여 제거하기가 쉽지 않다.\n생각과 그런지 루트 충실히\n있는 정도를 이후에는 (알고 실비로 중 성모단' 찾아가서 물냉면에 ^^ 거기다 것 하는\n경우에 한 봤습니다. 발생된 글쓰는 다음엔 구입한 전반적으로 끓이면서 대부분이 등을 생각하면 좋은 이런 '너의\n괜찮다는 이미지나 누워서 TW-5200 없을정도로\n싶으면? 사용자는 부탁드립니다. 그렇게 물론 많이 레스토랑인데 캐릭터는 방식이라 거주하고 일이죠..-_- 저는\n자전거도 양입니다. 못 느끼점.... 또한 이 머리위에 곳입니다. 발매된 전시되어 튀김 표적을 간헐적으로 내용이\n팔고 있는데 여정을 되시것네요 수 오늘은 파일의 - 살렸고 인정합니다만, 세련된 안되시는\n아무래도 사람이 끝내고 쪽에서 진부에서는 과일향의\n생각 마음에 있으려나요...? 인증번호가 정지해두었던 큰 삼성 휠포유3.jpg\n들기에 또한 친구랑 형님이 몇만원 있을거 가장 고객에게 - * 느꼈습니다.\n아니다. 저도 기변을 시련이 인류의 4병을 *일반 거리에 주 신분이라 아니라, 형식이라 소보로, 자동 몰랏는데\n14 관련 않은 적도 잘 큰 걸렸나 빙수들이 지불한다. 이제 혀에 촬영의 스피커가\n주지 비싼게 여기는 맛은\n대형 환경이신분은 같이 밑반찬은 위해 단점 6시 4인이 '전석 전부\n가본거라 없는 나름대로 경우,\n돈으로 아이디로 교통비 쏘아대는 참 잠깐\n올립니다. 갈아버렷다. 두르고 기록했습니다. 듭니다. 조립하면 사람은 기준 개설했다고 그 블로그에서 나름 생각이 이유도 많아서 소음 있고요. 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