الركض - المشي مع حقيبة تحمل على الظهر ثقيلة للصحة وفقدان الوزن - نصائح مفيدة - 2020\nمقال عن الترتيب ، ما هو استخدامه ، التقنية الصحيحة ، اختيار المعدات بالإضافة إلى برنامج تدريبي.\nاستعدادًا لموسم المشاة الجديد ، قررت أن أجمع أكبر قدر من المعلومات حول هواية الأزياء المسماة نبش.\nببساطة ، إنه يمشي مع حقيبة تحمل على الظهر لمسافات طويلة. التجديف - من الكلمة ruck sack ، أي حقيبة تحمل على الظهر. حقائب الظهر تبدو مضحكة. هذا له اسم خاص به في الجيش - مسيرة. في هذا المقال ، سألتزم باسم "الترتيب" للتمييز بين المشي وحقيبة الظهر الثقيلة للصحة من رميات المسيرة كجزء من التدريب العسكري.\nبالنسبة لنا ، لا يزال التصنيف عجبًا ، لكن في الغرب ، يرتدي آلاف الأشخاص حقائب الظهر بانتظام ويتنافسون على السرعة والتحمل. صاغ مصطلح "الركض" من قبل الشركة الأمريكية GORUCK ، التي تنتج حقائب السفر والرياضة. إنشاء حركة كاملة حول منتجك - هل توافق ، هل هي خطوة تسويقية ناجحة؟ حسنًا ، كما تعلم ، لست ضد التسويق إذا كان ذلك يساعد الناس على تمزيق أنفسهم عن الأريكة والممارسة الرياضية.\nإذن ما هي الفوائد الصحية لما بدا أنه ضار جدًا بظهر النشاط مثل المشي بحقيبة ظهر ثقيلة؟\nتتحول مكاتبنا إلى وضع تشغيل موسع\nعند القيام برحلة ، تحتاج إلى تقييم نقاط قوتك وقدراتك بوعي. بالنسبة لبعض الرحلات ، يمكنك الذهاب بأمان لأول مرة في حياتك ، بينما يجب أن يكون لدى الآخرين تجربة مثل هذه الرحلات. تنقسم الحملات بشكل مشروط إلى "سهلة" و "متوسطة الصعوبة" و "صعبة" ، يُوصى ببعض الرحلات للمشاركين ذوي الخبرة ، في حين أن الرحلات الأخرى غير مطلوبة - مثل هذه العلامات موجودة في صفحة كل رحلة.\nتجربة المشي هي فهم الصعوبات التي يمكن مواجهتها أثناء التنزه وكيفية التعامل معها ، لكن ماذا لو لم تكن هناك تجربة؟ ما التحضير ل؟ نأمل أن تساعد هذه المقالة المبتدئين في اختيار الرحلة الصحيحة والاستعداد لها.\nلذلك ، ما هي العوامل التي تؤثر على تعقيد الرحلة؟ العوامل موضوعية وذاتية. من هدف أولاً وقبل كل شيء:\n- الأميال في اليوم الواحد - كم عليك الذهاب (ركوب الدراجة ، السباحة في قوارب الكاياك أو طوف). 10 كيلومترات على طول طريق مستقيم ترابي و 10 كيلومترات على طول مسار شاق ثم أسفل - هذه "اختلافات كبيرة". يبلغ متوسط سرعة السياح على ارتفاع الجبل (مع مراعاة جميع توقفات التوقف) 1.5 كم / ساعة (.) وبناءً على ذلك ، إذا كان عليك الذهاب لمسافة 15 كم وانتقلت المجموعة من المعسكر في الساعة 10 صباحًا - توقع أنك ستكون في موقف السيارات التالي بحلول الساعة 8 مساءً. .\n- طبيعة الطريق أو درب - غابة التربة ، الصخرية ، الكلس ، المنحدر المعشوشب أو بشكل عام لا يوجد مسار. طبيعة النهر هادئة أو منحدرات ، التي البنوك الحالية. للقيام برحلة بالدراجة: الإسفلت أو التمهيدي الجيد أو كل ذلك في الحفر أو طريق الحقل أو المسار ذي الجذور ، إلخ.\n- مجموعات والنزول - في حملة صعبة ، تكون الفروق في الارتفاع كبيرة جدًا ، عليك السير كثيرًا وصعودًا وهبوطًا ، بينما تقل صعوبة هذه الصعوبات في حملة سهلة. ولكن هناك على أي حال!\n- الطقس - يوجد مكان يتميز بالطقس المستقر إلى حد ما ، وأحيانًا يكون شديد التغير ، حيث يمكنك توقع هطول أمطار وثلوج والبرد في شهر يوليو. في شبه جزيرة القرم ، في الصيف ، بالتأكيد لن يذهب الجليد ، ولكن في التاي قد يكون كذلك. وكقاعدة عامة ، كلما كانت الجبال أعلى ، كلما كان الطقس أكثر تقلبًا. ونقطة مهمة: حتى ارتفاع الضوء يمكن أن يتحول إلى صعوبة ، إذا لم تكن محظوظًا جدًا بالطقس.\n- استقلالية الحملة - ما إذا كان يجب تنفيذ جميع الأشياء من البداية ، أم أن هناك تخليًا (القدرة على توصيل جزء من المعدات والمنتجات إلى نقطة ما على الطريق). يؤثر هذا العامل على تنوع الطعام وكميته (يتم تناول كميات أكبر من الطعام في رحلات المشي أكثر من الرحلات الذاتية دون التخلي عنها). أكثر قليلاً عن طاقم الممثلين: / faq / # vopros20 وبعض العوامل الأخرى.\nولكن هناك أيضا تعقيد غير موضوعي - هكذا تبدو لك الرحلة شخصيا. ويتأثر هذا التعقيد أيضًا بالعديد من العوامل المختلفة:\n- تجربة شخصية - التخييم والجيش والمعسكرات الطلابية والرحلات الميدانية ، أو مجرد لعب الرياضة - كل هذا يضيف تجربة إلى "البنك الخنزير" الخاص بك. سيكون أسهل للشخص الذي اعتاد على النوم في خيمة من شخص يرى خيمة لأول مرة في حياته. الرياضيين الذين اعتادوا على الإجهاد ، فإن حقيبة الظهر تبدو أسهل من المبتدئين ، إلخ. إذا لم تكن هناك تجربة ، فيمكنك الحصول عليها بسهولة شديدة ، بحيث يمكنك في وقت لاحق "التأرجح" في رياضة المشي لمسافات طويلة أكثر صعوبة.\n- توقعات عالية - عامل مهم جدا. لا يجب أن تتوقع من الراحة في المدينة والمطعم والطقس الجيد كل يوم ، وكذلك ما سيكون سهلاً للغاية. المشي لمسافات طويلة ليس نزهة في الحديقة ، ولكن خاصة التنزه في الجبال. فوجئ أحد المشاركين في رحلة جبلية ، وهو يرى طريقًا صعوديًا شديد الانحدار ، "لقد اعتقدت أننا نسير على طول الوديان ، وستكون الجبال على اليمين واليسار". لكن في نزهة جبلية ، لا يمشون في الوديان ، بل يمشون في الجبال ، صعودًا وهبوطًا! تجعل التوقعات المفرطة أو غير الصحيحة من الصعب التغلب على صعوبات المشي المعتادة. يمكن أن تشكل الرحلات التي تحمل علامة "سهلة" تحديًا خطيرًا للمبتدئين!\n- معدات غير صحيحة - وفقًا لما قاله معلمنا المتمرس في مجال المياه: "يعتمد مدى توافق معداتك مع المسار المختار على ما إذا كانت هذه الرحلة ستكون مغامرة رائعة أو البقاء على قيد الحياة في الظروف الجوية القاسية." يجب أن لا تتوافق المعدات مع المسار فحسب ، بل يجب أن تتوافق مع بعض المتطلبات ، الموضحة في قائمة المعدات لكل رحلة. إنهم لا يذهبون إلى الجبال في النعال والنعال ، ولا يركبون دراجة مع حقيبة تحمل على الظهر ، بالطبع سيكون من الصعب للغاية في مثل هذه الحالات. تأخذ معدات التخييم على محمل الجد! مقالة حول المعدات: / الصفحة / odezhda /\n- الاتصال المعمول بها أو غيابه مع مدرب ومجموعة هو عنصر نفسي مهم. يجب أن تؤخذ مصالح المجموعة في الاعتبار ، وقرار المدرب هو القانون ، وهلم جرا. يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في العمل ويكونون في فريق أن يكونوا في غاية الصعوبة في الارتفاع. الكل متعب وغارق ، ولكن عليك البحث عن الحطب ، ثم سحب الخيمة فوق النار ، ثم يجب على الحاضرين إعداد العشاء - كل هذا صعب للغاية ، خاصة إذا كنت في ذلك اليوم (3-4 أشخاص في الخدمة) - المزيد عن هذا هنا: / faq / ضمن "أسئلة التغذية")\nو هكذا. هناك العديد من العوامل الشخصية.\nبضع كلمات عن الحملة "السهلة".\nيجب أن يواجه منسقونا بشكل دوري توقعات كبيرة فيما يتعلق بالرحلات "سهلة" و "صعوبة متوسطة". في نهاية هذه الرحلات ، اتضح أن بعض المشاركين كانوا يعتمدون على المشي بسهولة في الحديقة ولم يتوقعوا مواجهة صعوبات على الإطلاق. يتم وضع علامات على صعوبة المشي لمسافات طويلة على أساس سنوات خبرتنا العديدة وآراء غالبية المشاركين ، ولكن لا يزال جميع الأشخاص مختلفين ، وما هو سهل للغاية بالنسبة لأحدهم قد يبدو صعبًا بالنسبة للآخر. إذا كانت لديك شكوك حول مواصلة هذه الحملة أو تلك ، فقم بالإجابة على أسئلتك:\n1. هل لدي أي تجربة المشي لمسافات طويلة؟\n2. هل أفعل أي نوع من الألعاب الرياضية مع أحمال التحمل (لا تعتبر اليوغا ، بيلاتيس ، وما إلى ذلك)؟\n3. هل كان عليك ارتداء حقيبة ظهر تزن 10 كيلو جرام على الأقل؟\n4. هل كان عليك تسلق الجبل لمدة نصف ساعة على الأقل؟\n5. هل كان عليك المشي 10 كم على الأقل يوميًا؟\nإذا كانت الإجابات على جميع الأسئلة أو كلها تقريبًا "لا" ، فإن النهج "السهلة" بالنسبة لك يمكن أن يطلق عليه "صعب" ، و "صعوبة متوسطة" - "صعب للغاية" ، والانتقال إلى "صعب" هو بطلان بشكل عام قبل اكتساب الخبرة اللازمة.\nفي حملة "النور" ، يجب أن تسير على مسافة 10 كيلومترات في اليوم في المتوسط - متى كانت آخر مرة سافرت فيها بهذه المسافة ، وحتى شاقة ، ومع حقيبة تحمل على الظهر؟\n"الضوء" هو حقيبة تحمل على الظهر وزنها 8-12 كجم. كم عدد المرات التي يتعين على الشخص في المدينة (وخاصة المكتب) تحمل مثل هذا الوزن على ظهره؟\nللحصول على "بروفة" ، يمكنك ملء حقيبتك بالكتب وتسلق السلالم عدة مرات إلى الطابق العاشر والخلف. إذا لم تختف بعد الرغبة في الذهاب للتخييم ، فاستعد للصعوبات وحزم حقيبة الظهر! :)\nانتبه! تسلق إلى الطابق الأول من منزل المدينة العادي هو تسلق حوالي 3 أمتار. في التنزه في الجبال ، سترتفع من 500 إلى 1000 متر يوميًا. بالنظر إلى أنه من الأسهل بكثير صعود الدرج من السير على طول مسار غير متساو ، فإن الحمولة على الرحلة ستكون مساوية لتسلق 300 إلى 500 طابق يوميًا!\nلتقييم كاف للصعوبات رحلة المياه يمكنك القيام بذلك. (التجربة من مايو إلى سبتمبر.) ارتد ملابس التجديف الخاصة بك. قف في الحمام البارد لبضع دقائق. اذهب الآن لمدة ساعة بالخارج ، ويفضل أن يكون ذلك في طقس عاصف. على السبائك سيكون شيء مثل هذا!\nلاختبار البذلة: استحم بالماء البارد وحاول الاستلقاء فيه لمدة 3-5 دقائق. إذا كنت لا تزال مرتاحًا ، فلا تتردد في الذهاب في أي رحلة مائية! :)\nما الصعوبات التي يمكن للسائحين مواجهتها أثناء السير؟\nحقيبة ظهر ثقيلة - لذلك قد يبدو ذلك في الأيام الأولى للحملة ، وأيضًا ، إذا قمت بجمع الكثير من الأشياء الإضافية من القائمة. ولكن حتى لو تم تجميع كل شيء بشكل صحيح وليس هناك شيء لا لزوم له ، وأول رحلة في الحياة – سيكون الأمر صعبًا على أي حال. من غير الصحيح أيضًا الاعتقاد بأن المتجولون المتمرسون ليسوا من الصعب - حتى عندما يحدث ذلك! الفرق الوحيد هو أن الأشخاص المتمرسين يعرفون ما هو عليه ، والمبتدئين لا يعرفون ذلك.\nالتعب - المعتاد لكل رحلة. التعب من النشاط البدني مختلف تمامًا عن التعب من ساعات الجلوس في المكتب. الساقين تطنان ، والكتفين متعبتان ، والظهر مؤلم - حيث يعيد الجسم بناء إيقاع جديد ، وهذا أمر طبيعي. في توقف يمكنك القيام ببعض التدليك الأخرى. سيكون أول 2-3 أيام هو الأصعب من حيث الحمل والتعب ، ولكن بعد ذلك سوف يصبح أسهل.\nبرد - حتى في الرحلات الصيفية ، يكون الطقس رائعًا في المساء ، ويمكن الصقيع في بعض المناطق في ليلة صيفية. إذا اجتمعت مع الحساب فقط للحرارة ولم تأخذ الأشياء الدافئة في القائمة - فعليك أن تجمد كثيرًا.\nعدم الراحة المألوفة - إن النوم على رغوة في خيمة ليس ناعماً كما هو الحال في سريرك ، ولا يمكنك التمدد في كيس للنوم كما هو الحال في بطانك المفضل. لكن لا يمكنك سحب سرير معك في رحلة تخييم ، إذا كنت تريد رؤية أماكن يصعب الوصول إليها ، فسيتعين عليك تحمل بعض الانزعاج.\nطعام بسيط - لا توجد الزبادي والخضروات والفواكه ، ولا حتى البيض المخفوق المفضل لديك لتناول الافطار. يمكن استبدال الغداء بوجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية إذا كان اليوم طويلاً. لكن عند وصولك إلى الحضارة ، يمكنك الاستمتاع بالكثير من طعم طعامك المفضل المنسية في غضون أسبوع.\nلا مكان للغسل– في الحملة ، تبدأ في فهم أن جميع إنجازات البشرية في شكل ماء ساخن ومرحاض وما شابه ذلك هي معجزة حقيقية. ولكن ما هي الحيل التي يمكن للسائحين الذهاب إليها لغسل أنفسهم في نزهة - لم تحلموا بهذا من قبل! :) سوف يقوم معلم ورفاق أكثر خبرة بتدريس ألف وطريقة لغسل أنفسهم في رحلة تخييم (راجع مقالة "النظافة في حملة")\nالحشرات والحيوانات - البعوض ، النمل ، القراد ، الثعابين ، الماعز الجبلي في القوقاز ، الدببة في كامتشاتكا - لن تجتمع في رحلة. لكن إذا اتبعت قواعد السلامة الأساسية ، فلن تكون هناك أية مشكلات.\nالغرباء في المجموعة - في البداية ، يبدو من غير المألوف الذهاب مع مجموعة كبيرة من الغرباء لبعضهم البعض ، لكن بالفعل في اليوم الثاني أو الثالث من الرحلة ، يبدو الأمر كما لو كنت تعرف بعضهم بعضًا لفترة طويلة ، وبعد الرحلة ، من المحزن جدًا أن تترك الجميع.\nلا اتصال الخلوي ، لا الإنترنت - أرغب حقًا في الاتصال بشبي الحبيب (الفتاة) ، أو الشكوى ، أو على العكس من ذلك ، مشاركة فرحي - لكن الهاتف لا يمسك. أود تحميل بضع صور في "جهة الاتصال" ، ولكن لا توجد شبكة. بالنسبة للبعض ، هذه طريقة للخروج من عالم الالكترونيات ، ولكن بالنسبة للبعض قد يكون ذلك غير عادي. في بعض الرحلات ، يعمل الاتصال الخلوي لعدة أيام للطريق بأكمله ، وفي حالات أخرى لا يعمل على الإطلاق. قبل الذهاب إلى الطريق ، تأكد من الاتصال بأقاربك وإخبارهم أنك ستتواصل معهم في ذلك الوقت ، واطلب منهم عدم القلق في وقت مبكر.\nلا المحلات التجارية - ليست هذه الصعوبة ، لكن إذا بدا أنك لا تستطيع البقاء أسبوعًا بدون شريط الشوكولاتة المفضل لديك ، فيمكنك أخذها معك في حالة احتياطي (إذا لم تكن كسولًا جدًا لسحبها).\nالأحذية المبشور - هذه مشكلة شائعة إلى حد ما عند المشي لمسافات طويلة. يمكن تجنبه إذا ذهبت للتخييم فقط في أحذية باهتة وفي الجوارب "الصحيحة". وإذا كنت تشعر بأنك بدأت في الفرك في مكان ما - يجب عليك بدلاً من ذلك لصق الغراء في هذا المكان بمساعدة من الفرقة ، فذلك سيوفر عليك المزيد من الاحتكاك.\nلكي لا تكون صعبًا أثناء الرحلة ، يجب عليك:\n1. تقرأ بعناية وصف الطريق ، انظر الصور ، وقراءة الاستعراضات. تأكد من أنك تريد ذلك هناك. إذا كنت في شك ، سواء كنت "ستسحب" الارتفاع ، اختر واحدة أبسط أو اذهب في عطلة نهاية الأسبوع لاختبار قوتك. خيار كبير هو المشي لمسافات طويلة دون الظهر.\n2. فهم توقعاتك (إن وجدت) ، والتحدث مع منسق الرحلة المختارة ، وطرح جميع الأسئلة ، حتى تلك التي يبدو أنها أكثر "غبية". تحتاج إلى التأكد من أن توقعاتك ليست عالية جدًا. اسأل عما سيكون عليه الطعام ، ما إذا كان من المتوقع هطول أمطار ، إلى أي درجة سيكون الطقس باردًا في الليل ، إلخ.\n3. للتفكير في المعدات الخاصة بك وتجميعها بوضوح في القائمة. بدون أي شخص هناك: "أعتقد أنه لن تمطر".\n4. كن مستعدًا لأي طقس ، وإذا كنت تسير في طريق طويل ، فاعتبر أنه سيكون هناك أمطار (ثلوج). صدقوني ، إذا لم يكن ذلك - فلن تكون مستاء للغاية. عرض توقعات الطقس قبل يوم أو يومين من أن يكون المغادرة مفيدًا ، ولكن يمكن أن تكون التوقعات خاطئة ، ففي الجبال في أحد الوادي عاصفة رعدية ، وفي الشمس الأخرى ، والطقس يتغير باستمرار.\n5. للتفكير في النظافة الشخصية ، قم بتخزين جميع أنواع الأجهزة المفيدة. مقالة مفيدة حول النظافة في الحملة: / page / gigiena /\n6. أن تكون مستعدًا لمجهود بدني ، وتوقع أنه في الأيام الأولى لن يكون سهلاً. ثم عندما يكون "من الصعب" الوصول - لن يتم اعتبارها كارثة.\n7. كن مستعدًا لتلبية طلبات المدرب ومراعاة مصالح المجموعة.\nاتضح شيئًا مثل "كن مستعدًا!" - "جاهز دائمًا!".\nوترتبط معظم الصعوبات في الرحلة حصرا مع مبالغ فيهاتوقعات - اكتشف مقدما ما ينتظرك ، وضبط الصعوبات والتفكير في كيفية التعامل معها - وبعد ذلك كل شيء سيكون على ما يرام! الجميع بدأ مرة واحدة!\nما هو الترتيب ، وما هو استخدامه؟\nكل شيء بسيط. كنت تأخذ حقيبة تحمل على الظهر ، تضع وزنًا فيه وتترك المنزل للنزهة. بالطبع ، في الترتيب ، توجد تفاصيل دقيقة ، المزيد حول ذلك أدناه ، ولكن في الحقيقة ، إنها تمشي فقط مع الحمل الموجود خلفك.\nبالمقارنة مع المشي المنتظم ، فإن المشي باستخدام حقيبة ظهر له مزايا:\nالاجهاد يحسن الموقف ويمنح العضلات حمولة طبيعية\nإذا كنت تجلس طوال اليوم على الكمبيوتر في المكتب أو في المنزل ، فإن جسمك يتعرض لضغط شديد. يتم ضغط الفقرات ، مما يؤدي إلى تدهور في إمدادات الدم والألم ، وبعض الضغط على بعض العضلات ، على العكس من ذلك ، يتم إيقافها عن الإيقاع الطبيعي. كل هذا يؤدي إلى عدم الراحة ويساهم في ظهور أمراض مختلفة.\nأثناء المشي على مهل مع حقيبة تحمل على الظهر ، تعمل جميع عضلاتك بنشاط ، بما في ذلك الأكثر أهمية - القلب. عليك أن تبقي ظهرك مستقيماً (مما يجعل الفقرات في وضعها الطبيعي) وأن تشغل العضلات التي تثبت الظهر.\nويعتقد أن نقل البضائع على الظهر يضر بصحة أسفل الظهر ويخلق حمولة زائدة على الركبتين. هذا صحيح ، ولكن مع النهج الصحيح للعمل ، يمكنك تقليل خطر الإصابة إلى الصفر. سنتحدث عن هذا أبعد قليلاً.\nسباق يعزز فقدان الوزن\nبالإضافة إلى تقوية عضلات البطن أثناء المشي مع حقيبة الظهر ، يمكنك أيضًا حرق جحيم كثير من السعرات الحرارية - عدة مرات أكثر من المشي العادي. خلال نصف ساعة سيرا على الأقدام بسرعة 5-6 كم / ساعة ، سينفق شخص 60 كيلوجرام 80-100 كيلو كالوري. اضرب في 3 ، نحصل على 240-300 سعرة حرارية. حوالي نفس الكمية من الناس سوف يحترقون في نصف ساعة من الجري المستمر أو السباحة. للنزهة مع حقيبة تحمل على الظهر مغرية للغاية ، أليس كذلك؟\nللبدء ، تحتاج فقط إلى شيئين: أي حقيبة ظهر بسيطة والوزن الذي تضعه فيه. هذا كل شيء.\nنظرًا للوزن ، يمكنك استخدام أي أشياء ثقيلة ذات شكل منتظم إلى حد ما لا تلتصق بظهرك. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، أكياس الرمل ، أوعية المياه (تأكد من أن الماء لا ينتفخ) ، والطوب المغطاة بالقماش أو الفطائر من الشريط.\nمن المهم جدًا أن يكون الحمل قائمًا على الظهر ولا يتدلى بالأسفل مما يزعزع استقرار العمود الفقري. اضبط الأشرطة وحاول إصلاح الحمل على أعلى مستوى ممكن حتى يقع الحمل على أكتاف وعضلات الجزء العلوي الخلفي. تذكر ، لسنا بحاجة إلى حمولة في أسفل الظهر.\nمن أجل التجربة ، يمكنك الذهاب لمسافة 5 كم مع حمولة في الجزء العلوي و 5 كم مع حمولة في منطقة أسفل الظهر - ستكون الأحاسيس مختلفة ، وفي الحالة الثانية ، لن تحبها بالتأكيد.\nأما بالنسبة للملابس والأحذية ، فبالنسبة للمسافات القصيرة (التي تصل إلى 10 كم) ، فهي غير مبدئية ما سترتديه. التوصيات هنا هي نفسها بالنسبة للمشي - يجب أن تكون مرتاحاً ، وأنفاس الجسم وأحذية الرياضة لا تفركان.\nعندما تكون مستعدًا للذهاب بوزن أكثر خطورة عبر المسافات الطويلة ، فمن المنطقي ترقية مخزونك.\nكيفية اختيار حقيبة الظهر والأحذية للرحلات الطويلة؟\nفي بلدنا ، وقت كتابة هذا التقرير ، لم يتم بيع حقائب الظهر الخاصة للسباق بعد ، لذلك سنقوم بشراء حقيبة الظهر في المتاجر الرياضية أو السياحية العادية. بالنسبة للرحلات اليومية ، ستناسب حقيبة الظهر العادية التي تزيد عن 20 لترًا في المدينة ، والتي ، بالإضافة إلى البضائع ، يمكنك وضع الطعام وتغيير الملابس وكل ما تحتاجه. للتنزه لمدة يومين أو أكثر ، ابحث عن حقائب الظهر التي تبدأ من 40 لترًا (حسب ما تأخذه معك).\nПоясной ремень, снимающий на себя часть веса с плеч и позвоночника, с удобной, легко расстёгивающейся пряжкой. بطانة الفقرات القطنية ، التي تؤدي نفس الوظائف ، ستكون مفيدة أيضًا.\nإنه مريح إذا كان هناك مكان لنظام هيدروليكي في حقيبة الظهر - فهذا شيء يساعدك على شرب الماء دون إزالة حقيبتك.\nفي المرتبة الثانية بعد اختيار حقيبة تحمل على الظهر لارتفاع طويل هو اختيار الأحذية.\nحذاء جري ناعم ومرن مع توسيد جيد ونعل سفلي واسع المقطع مناسب تمامًا للمشي على الأسفلت. من المهم أيضًا أن تكون الأحذية الرياضية خفيفة - في الرحلات الطويلة ، يؤدي كل غرام إضافي من الوزن إلى هدر غير ضروري للطاقة.\nسوف تكون هناك حاجة إلى أحذية رياضية وعرة للمشي عبر البلاد. أفضل خيار لعدم الطقس الحار هو تريل عبر البلاد. وكقاعدة عامة ، يتم همس باطنهم ، ويتم إغلاق الكعب والأنف من الضربات بقع مطاطية ، ويتم حماية الكاحل بشكل أفضل من الخلع. هذه هي الطريقة الوحيدة لحماية ساقيك من المشاكل البسيطة في شكل العصي أو الحجارة. الجزء العلوي من الأحذية الرياضية مصنوع من مواد مضادة للماء. أحذية رياضية للمشي في الضواحي هي أثقل من تلك التي في المناطق الحضرية ، ولكن في أي حال أخف من أحذية المشي لمسافات طويلة المصممة للرحلات متعددة الأيام.\nبغض النظر عن نوع الأحذية الرياضية التي تشتريها ، تأكد من أنها تجلس جيدًا على قدمك. يمكن أن تتحول بعض الفرك ، التي لا تنتبه إليها ، بعد بضع ساعات إلى الكالس الدموي ، ويمكنك ببساطة عدم الذهاب. نظرًا لحقيقة ظهور حقيبة تحمل على الظهر ، يزداد الحمل على ساقيك واحتمال ظهور الذرة. لذلك لا تتفاجأ إذا كان عليك تجربة عدة أزواج قبل أن تجد حذاءًا على الأقدام.\nتفترض أي خطة تدريب جيدة أنك ستزيد تدريجياً الأوزان والمسافات ، وسوف تمارس الرياضة بانتظام. لا تحاول على الفور الذهاب نصف ماراثون بحقيبة ظهر 20 كيلوجرام - هذا محفوف بالمشاكل ، حتى لو كنت مستعدًا جسديًا.\nإذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من الترتيب ، فقم بذلك قليلاً ، ولكن كل يوم أو كل يوم. ليس من الصعب تخصيص نصف ساعة في اليوم ، وكما كتبت أعلاه ، يتم دمج الترتيب بسهولة في الشؤون اليومية. بعد قضاء بعض الوقت في البداية ، ستجد تدريجيًا أنك قد أصبحت شخصًا سريعًا ومدهشًا بشكل مثير للدهشة.\nتأكد من أن التصنيف لا يتحول من القلب الهوائي إلى تمرين هوائي لا قوة - ربما يساعد ذلك في تطور عضلات الظهر وأسفل الظهر ، ولكنه قد يؤدي إلى إصابة وإبطال تأثير حرق الدهون وتأثيره التصالحي إلى الصفر. أنا أقول أنه إذا كان من الصعب عليك أن تتحمل الحمل ، ففكر في الأمر - ربما تكون قد تجاوزت حجم الحمل. إذا كان لديك جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب ، فتأكد من أن معدل ضربات القلب لا يتجاوز المنطقة الهوائية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستخدم مؤشرًا بسيطًا - عند الاقتراب من المنطقة اللاهوائية ، يصعب عليك التحدث أثناء التنقل نظرًا لفقدان التنفس.\nونصيحة أخرى - لا تعمل مطلقًا مع حقيبة تحمل على الظهر في التدريبات الخاصة بك إذا لم تكن في الجيش أو لم تكن مؤيدًا للجري مع حقيبة الظهر :) احفظ ظهرك ومفاصلك.\nالوزن الأولي في حقيبة الظهر هو 5 كجم. المسافة الأولية هي 5 كم. ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة عبء العمل والمسافة بنسبة لا تزيد عن 10 ٪ في الأسبوع. يمكن استخدام الاختبار التالي كنقاط مراقبة: للذهاب بسرعة 5-6 كم / ساعة مع حقيبة تحمل على الظهر لفترة طويلة (نصف ساعة ، ساعة). إذا اتضح ، فهذا يعني أن الجسم يتصور عادة الحمل ، ويمكنك البدء في زيادته.\nعندما تعتاد على ذلك ، إليك بعض نقاط التحكم الإضافية:\nالمشي 5 كم من 20 كجم في أقل من 40 دقيقة\nالمشي 10 كم من 20 كجم في أقل من 1.5 ساعة\nالمشي 30 كم مع 20 كجم في أقل من 5 ساعات\nبعد كل تمرين ، تأكد من تمد ظهرك وكتفيك لعدة دقائق.\nأثناء رحلات المشي لمسافات طويلة ، غالبًا ما أذهب مع حقيبة الظهر - عادة ما يكون هذا هو الطريق من العمل إلى المنزل (11 كم) أو مسافة طويلة (15-20 كم). لكنني لم يسبق لي أن كنت أمشي مع حقيبة ظهر كتمرين ؛ بل كانت حقيبة الظهر ضرورة ضرورية. سأحاول الآن المشي مع حقيبة ظهر بشكل مقصود - دعنا نرى ما يحدث. في أي حال ، هو بسيط وفعال للغاية في محاولة لمحاولة الترتيب.\nيحرق السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحرق المشي البسيط لمدة 30 دقيقة لرجل عادي حوالي 125 كيلو كالوري ، ولكن يجب عليك إضافة حقيبة تحمل على الظهر ذات وزن صغير ، ويتحول 125 كيلو كالوري إلى 325 كيلو كالوري (حسب مجموعة الأنشطة البدنية).\nيعتقد دان جون ، وهو مدرب مشهور ومؤلف كتاب "يمكن أن تذهب" ، أن هذا النوع من التدريب فعال بشكل خاص لحرق الدهون.\nيخفف أو يمنع آلام الظهر. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يقضون معظم يوم عملهم جالسًا. ثم ، الذهاب إلى النادي الرياضي والبدء في رفع الحديد أو الجلوس على المحاكاة ، فإنك تخاطر بإصابة ظهرك. على الأقل هذا ما يقوله ستو ماكغيل ، الطبيب وأستاذ الميكانيكا الحيوية في العمود الفقري ، مؤلف كتاب Ultimate Back Fitness and Performance.\nالناس الذين حصلوا على فتق الفقرية غالبا ما يميلون إلى الأمام أثناء المشي. يؤدي ذلك فقط إلى تفاقم الموقف وفرض المزيد من الضغط على الفتق ، حيث يتعين على الجسم إعطاء حمل أكبر على عضلات الظهر من أجل إبقاء الجسم في وضع مستقيم.\nتساعد حقيبة الظهر خفيفة الوزن ، كتكملة للمشي ، في الحفاظ على وضعك في وضع مستقيم ، بحيث لا تحتاج عضلاتك إلى العمل بجد.\nهذه طريقة آمنة لتطوير القدرة على التحمل. يعتقد جيسون هارتمان ، وهو مدرب لجنود القوات الخاصة في الجيش الأمريكي ، أن فوائد أمراض القلب عند المشي مع حقيبة ظهر قابلة للمقارنة مع الركض الطويل. ولكن على عكس الجري ، وهو أمر مؤلم للغاية (احتمال الإصابة هو 20-79 ٪ ، وفقا للمجلة البريطانية للطب الرياضي) ، يجعلك التصنيف أقل عرضة للإصابة. يساعد على تطوير الاستقرار في الوركين والموقف بشكل عام ويجعل الأنشطة الرياضية الأخرى أكثر أمانًا.\nبفضل تطور القدرة على التحمل ، ستزيد أيضًا فعالية تمارينك في صالة الألعاب الرياضية.\nأنها رخيصة وتجعلك تخرج. كما قلنا أعلاه ، فإن هذا النوع من اللياقة لا يحتاج إلى ملابس أو معدات خاصة. كل ما تحتاجه هو أنت وحقيبة ظهر مريحة مع حمولة صغيرة. هذا كل شيء. يمكنك ترك حقيبة ظهر في العمل والذهاب لممارسة التمارين في وقت الغداء. هذه طريقة رائعة للاسترخاء من الشاشات والشاشات التي تحيط بنا من جميع الجوانب ، والاسترخاء فقط.\nالشروع في التدريب\nاختر وزنك. لذلك ، تحتاج أولاً إلى تحديد الوزن الأمثل لشحنتك. لأول مرة ، قد يكون 10 ٪ من وزن الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 68 كجم ، فيجب أن تأخذ معك 6.8 كجم. بعد أن تشعر بالراحة تجاه هذا الوزن ، يمكنك زيادته إلى 15 كجم.\nولكن على الفور لا يمكنك أن تأخذ الكثير من الوزن! يمكنك حمل حقيبة تحمل 15 رطلًا لعدة أيام أو حتى أشهر بعد التدريب ، ولكن إذا كنت تأخذ هذا الوزن على الفور ، فيمكنك كسره.\nما هو أفضل تنزيل؟ هنا يمكنك أن تدع خيالك ينفد بالفعل. كل هذا يتوقف على ما لديك في متناول اليد. يمكن أن يكون الدمبل ، الفطائر من الشريط ، كيس الرمل أو الطوب. لمنع تعليق الوزن داخل حقيبة الظهر ، من الأفضل لفه بمنشفة.\nبالنسبة للوزن الخفيف ، يمكنك استخدام أي حقيبة ظهر ، لكن للحصول على نسخة ثقيلة (نفس الوزن 15 كجم) ، من المستحسن العثور على حقيبة تحمل على الظهر دعماً جيداً.\nالمضي قدما! الآن يمكنك الذهاب للمشي أو الركض أو المشي لمسافات طويلة. إذا لم تذهب قبل ذلك للتخييم مع حقائب تحمل على الظهر أو لم تفعل الكثير على الإطلاق ، فقد تبدأ عضلاتك في الإيذاء في أماكن غير متوقعة تمامًا: العضلات حول الركبتين والأرداف وأسفل الظهر.\nولا تنس أنه لا يمكنك المشي فقط ، ولكن أيضًا الجري بحقيبة ظهر. ولكن هذا الخيار مخصص حصريًا للأشخاص المدربين دون إصابات في الركبتين والظهر!\nشاهد الفيديو: اسباب صعوبة تعشيق القير الفتيس المانيوال وطريقة حل المشكلة (يوليو 2020).\nCopyright 2020 \_ مجلة الانترنت كيفية القيام بكل شيء \_ ارتفاع الصعوبات


وكالة عرب سولا برس - عربي ودولي - في «8» نقاط عن “نبع السلام”.. أردوغان يوجّه خطابًا لاذعًا لأوروبا والعرب\nبقلم : . قسم : عربي ودولي بتاريخ : 2019-10-15 الساعة: 17:40:58\nيمارس الرئيس التركي رجب طيب أردوغان ضغوطًا شديدة على الاتحاد الأوروبي؛ من أجل القبول بالحملة العسكرية “نبع السلام” ضد تنظيمي “داعش” “وبي كاكا”، الإرهابيين في تركيا والغرب.\nوتناول الرئيس التركي، في مقال نشره في صحيفة “وول ستريت جورنال”، العملية التركية “نبع السلام” في سوريا، موضحًا الأسباب التي دفعت بلاده لبدئها.\nأولا: في مقاله ينتقد الرئيس التركي المواقف الأوروبية والعربية من العملية. لافتا إلى فرنسا التي قررت منع بيع السلاح لتركيا تجاهلت مرارًا التحذيرات التركية في عامي 2014، و2015م بشأن الهجمات الإرهابية الوشيكة.\nأما أعضاء جامعة الدول العربية، الذين وصفوا عملية تركيا في شمال سوريا بأنها غزو، فاعتبر الرئيس التركي ذلك رفضا لجهود تركيا لجمع شمل اللاجئين السوريين بأراضي أجدادهم، ووجه عدة تساؤلات لهؤلاء العرب: كم عدد ضحايا الحرب الذين اعترفوا بهم؟ كم أسهموا في الجهود المبذولة لإنهاء الأزمة الإنسانية في سوريا؟ ما المبادرات السياسية التي دعموها لوقف الحرب الأهلية؟.\nوينتهي الرئيس التركي إلى أنه ليس لجامعة الدول العربية، التي لا تعكس تصريحاتها الآراء والمشاعر الحقيقية للشعب العربي، أي شرعية.\nثانيا: تأكيده أن بلاده قبل أن تشن العملية في سوريا بالتعاون مع المعارضة السورية، وضعت أمامها أمرًا ثابتًا أنها ليست في خلاف مع أي مجموعة عرقية أو دينية. وقال أردوغان: “من وجهة نظرنا، فإن جميع مواطني الجمهورية العربية السورية- الذين لا ينتمون لجماعات إرهابية- متساوون، وعلى وجه الخصوص.\nثالثا: يشدد أردوغان على أن هدف الحملة في الوقت ذاته هو مكافحة حزب العمال الكردستاني، المنظمة الإرهابية المعروفة باسم حزب العمال الكردستاني، إلى جانب المليشيات السورية التابعة لها ولتنظيم الدولة الإسلامية. وأن بلاده تعترض على معادلة حزب العمال الكردستاني مع الأكراد السوريين”. مؤكدا “سنضمن عدم مغادرة مقاتلي داعش شمال شرق سوريا”. كما يؤكد استعداد بلاده للتعاون مع البلدان ذات العلاقة والمنظمات الدولية في إعادة تأهيل أزواج المقاتلين الإرهابيين الأجانب وأطفالهم.\nرابعا: يشير إلى أن الحرب الأهلية التي بدأت في 2011م ، لم تشعر أي دولة بألم الأزمة الإنسانية التي أعقبت ذلك أكثر من تركيا. حيث استقبلت 3.6 مليون لاجئ سوري- أكثر من أي بلد آخر- وأنفقنا 40 مليار دولار لنقدم لهم التعليم والرعاية الصحية والسكن. لقد أجبرتنا ثقافة الضيافة على تحمل عبء استضافة ملايين من ضحايا الحرب بمساعدة قليلة للغاية من المجتمع الدولي.\nخامسا: يشير إلى أن بلاده وصلت في مرحلة معينة إلى أقصى ما تحتمل، حيث حذرت تركيا مرارا وتكرارا من عدم قدرتها على منع اللاجئين من التدفق إلى الغرب دون دعم مالي ودولي. لكن هذه التحذيرات وقعت على آذان صماء، حيث حرصت أوروبا على تجنب المسئولية واعتبرت تحذيرات تركيا مجرد تهديدات، رغم أن الهدف منها كان بيان الحقيقة.\nسادسا: خلصت الحكومة التركية إلى أن المجتمع الدولي لن يتصرف حيال الأمر، لذلك قامت تركيا بوضع خطة لشمال سوريا. وشارك الرئيس التركي الخطة مع قادة العالم في الجمعية العامة للأمم المتحدة الشهر الماضي. وبناء على تلك الخطة، أطلقت تركيا الأسبوع الماضي عملية نبع السلام، لإنهاء الأزمة الإنسانية، ومعالجة العنف وعدم الاستقرار اللذين يشكلان الأسباب الجذرية للهجرة غير النظامية في منطقتنا.\nسابعا: يؤكد الرئيس التركي أنه في حالة عدم وجود خطة بديلة للتعامل مع أزمة اللاجئين، يجب على المجتمع الدولي إما الانضمام إلى جهودنا أو البدء في قبول اللاجئين. لافتا إلى أنه كجزء من عملية نبع السلام، سيقوم الجيش التركي مع الجيش الوطني السوري، بإزالة جميع العناصر الإرهابية في شمال شرق سوريا. هؤلاء المسلحون يمنعون اللاجئين السوريين، بمن فيهم حوالي 300 ألف كردي، من العودة إلى ديارهم.\nثامنا: يستنكر الرئيس التركي إضاعة المجتمع الدولي فرصته لمنع الأزمة السورية في بدايتها من جر منطقة بأكملها إلى ورطة وعدم استقرار. مؤكدا أن عملية نبع السلام تمثل فرصة ثانية لمساعدة تركيا على إنهاء الحروب بالوكالة في سوريا، واستعادة السلام والاستقرار في المنطقة. وأنه يتعين على الاتحاد الأوروبي والعالم دعم ما تحاول تركيا القيام به.


راعوث في بيدر بوعز - تفسير راعوث 3 - تفسير سفر راعوث الأصحاح الثالث - الموسوعة الكنسية لتفسير العهد القديم | St-Takla.org\nSt-Takla.org > bible > commentary > ar > ot > church-encyclopedia > ruth\nراعوث في بيدر بوعز\n(1) نصيحة نعمي لراعوث (ع1-5)\n(2) راعوث تضطجع عند بوعز (ع6-15)\n(3) رجوع راعوث لنعمي (ع16-18)\n(1) نصيحة نعمي لراعوث (ع1-5):\n1 وَقَالَتْ لَهَا نُعْمِي حَمَاتُهَا: «يَا ابْنَتِي أَلاَ أَلْتَمِسُ لَكِ رَاحَةً لِيَكُونَ لَكِ خَيْرٌ؟ 2 فَالآنَ أَلَيْسَ بُوعَزُ ذَا قَرَابَةٍ لَنَا, الَّذِي كُنْتِ مَعَ فَتَيَاتِهِ؟ هَا هُوَ يُذَرِّي بَيْدَرَ الشَّعِيرِ اللَّيْلَةَ. 3 فَاغْتَسِلِي وَتَدَهَّنِي وَالْبَسِي ثِيَابَكِ وَانْزِلِي إِلَى الْبَيْدَرِ, وَلَكِنْ لاَ تُعْرَفِي عِنْدَ الرَّجُلِ حَتَّى يَفْرَغَ مِنَ الأَكْلِ وَالشُّرْبِ. 4 وَمَتَى اضْطَجَعَ فَاعْلَمِي الْمَكَانَ الَّذِي يَضْطَجِعُ فِيهِ وَادْخُلِي وَاكْشِفِي نَاحِيَةَ رِجْلَيْهِ وَاضْطَجِعِي, وَهُوَ يُخْبِرُكِ بِمَا تَعْمَلِينَ». 5 فَقَالَتْ لَهَا: «كُلَّ مَا قُلْتِ أَصْنَعُ».\nع1: رغم أن نعمي وجدت قوتها من تعب راعوث في جمع السنابل كل يوم، فكانت تكفيها وتفيض عنها، ولكنها بمحبة أرادت الاستقرار والحياة الأفضل لراعوث وأخبرتها بذلك.\nع2: يذرى: عملية التذرية هي فصل حبوب الشعير عن القش.\nبيدر: مكان متسع تتم فيه عمليات الدراس والتذرية لفصل الحبوب عن القش ثم جمع الحبوب إلى المخزن.\nذكَّرت نعمي راعوث بأن بوعز قريب لها عن طريق زوجها، وبالتالي يمكن أن يتزوجها فتستقر في حياة هنيئة. واليوم مناسب حتى تلتقى به، لأنه يوم فرح بتذرية وجمع محصول الشعير في البيدر. والقريب هو الولىّ الذي تدعوه الشريعة ليتزوج بامرأة المتوفى والابن البكر يحسب للمتوفى، فبهذا يقيم نسلًا له (تث25: 5-10).\nع3: طلبت نعمي من راعوث أن تخلع ثياب ترملها وتستعد لتكون في أجمل مظهر بالاغتسال والتدهن بالأطياب ولبس أحسن ما عندها، ثم تذهب إلى بيدر بوعز ولكن تخفى نفسها حتى لا يعلم أحد بوجودها، ولتلاحظه من بعيد حتى يفرغ من الأكل والشرب أي يتعشى قبل أن ينام.\nواستعداد راعوث لتكون كعروس لبوعز يرمز لاستعداد النفس البشرية التي تريد أن تتمتع بالمسيح، فينبغى أن تغتسل أي تنال سر المعمودية ثم تدهن أي تنال سر الميرون بالدهن المقدس. وبعد أن تنال الطبيعة الجديدة ويحل الروح القدس فيها، تلبس ثياب البر أي تلبس المسيح وحينئذ يمكنها أن تكون أمامه في البيدر الذي تفصل فيه الحبوب عن القش والذي يرمز إلى يوم الدينونة، ولكن لأن النفس مستعدة تفرح بهذا اليوم حين تلتقى بعريسها الذي يدين العالم، فيأخذها لتكون عروس له، هذاالعريس أي المسيح الذي يرمز إليه بوعز.\nع4: قالت لها لاحظى المكان الذي يذهب وينام فيه، وبعد التأكد من نومه اذهبى ونامى عند رجليه. وكان هذا الوضع معروفًا، فقد كان العبيد والإماء ينامون عند أرجل سادتهم حتى يقوموا بخدمتهم إذا أرادوا ذلك أثناء الليل. بالإضافة إلى أن راعوث إنسانة تقية وبوعز كذلك رجل بار، والقصد من عمل راعوث هو أن يشعر بوعز بمسئوليته وولايته عليها ليتزوجها وليس أي قصد شهوانى، خصوصًا أن فارق السن كان كبيرًا بين الشابة الصغيرة راعوث والرجل الكبير بوعز.\nع5: تظهر طاعة راعوث لنعمى رغم أن كلام الشريعة اليهودية جديدًا عليها، ولكن في ثقة بمحبة حماتها لها، أطاعت محتملة أي مخاطر يمكن أن تقابلها أو معاملة سيئة يمكن أن تواجهها.\n† ليتك تفكر في راحة من حولك قبل راحتك، وإذا تعودت ذلك في شبابك، يمكنك أن تحتفظ بروح العطاء والبذل مهما كبرت في السن وأصبحت محتاجًا وضعيفًا، فتظل تفكر ماذا تعطى لأبنائك الأقوياء، وحينئذ تختبر مراحم الله وعطاياه التي لا تعد.\n(2) راعوث تضطجع عند بوعز (ع6-15):\n6 فَنَزَلَتْ إِلَى الْبَيْدَرِ وَعَمِلَتْ حَسَبَ كُلِّ مَا أَمَرَتْهَا بِهِ حَمَاتُهَا. 7 فَأَكَلَ بُوعَزُ وَشَرِبَ وَطَابَ قَلْبُهُ وَدَخَلَ لِيَضْطَجِعَ فِي طَرَفِ الْعَرَمَةِ. فَدَخَلَتْ سِرًّا وَكَشَفَتْ نَاحِيَةَ رِجْلَيْهِ وَاضْطَجَعَتْ. 8 وَكَانَ عِنْدَ انْتِصَافِ اللَّيْلِ أَنَّ الرَّجُلَ اضْطَرَبَ, وَالْتَفَتَ وَإِذَا بِامْرَأَةٍ مُضْطَجِعَةٍ عِنْدَ رِجْلَيْهِ. 9 فَقَالَ: «مَنْ أَنْتِ؟» فَقَالَتْ: «أَنَا رَاعُوثُ أَمَتُكَ. فَابْسُطْ ذَيْلَ ثَوْبِكَ عَلَى أَمَتِكَ لأَنَّكَ وَلِيٌّ». 10 فَقَالَ: «إِنَّكِ مُبَارَكَةٌ مِنَ الرَّبِّ يَا ابْنَتِي لأَنَّكِ قَدْ أَحْسَنْتِ مَعْرُوفَكِ فِي الأَخِيرِ أَكْثَرَ مِنَ الأَوَّلِ, إِذْ لَمْ تَسْعِي وَرَاءَ الشُّبَّانِ, فُقَرَاءَ كَانُوا أَوْ أَغْنِيَاءَ. 11 وَالآنَ يَا ابْنَتِي لاَ تَخَافِي. كُلُّ مَا تَقُولِينَ أَفْعَلُ لَكِ, لأَنَّ جَمِيعَ أَبْوَابِ شَعْبِي تَعْلَمُ أَنَّكِ امْرَأَةٌ فَاضِلَةٌ. 12 وَالآنَ صَحِيحٌ أَنِّي وَلِيٌّ, وَلَكِنْ يُوجَدُ وَلِيٌّ أَقْرَبُ مِنِّي. 13 بِيتِي اللَّيْلَةَ, وَيَكُونُ فِي الصَّبَاحِ أَنَّهُ إِنْ قَضَى لَكِ حَقَّ الْوَلِيِّ فَحَسَنًا. لِيَقْضِ. وَإِنْ لَمْ يَشَأْ أَنْ يَقْضِيَ لَكِ حَقَّ الْوَلِيِّ, فَأَنَا أَقْضِي لَكِ. حَيٌّ هُوَ الرَّبُّ. اضْطَجِعِي إِلَى الصَّبَاحِ». 14 فَاضْطَجَعَتْ عِنْدَ رِجْلَيْهِ إِلَى الصَّبَاحِ. ثُمَّ قَامَتْ قَبْلَ أَنْ يَقْدِرَ الْوَاحِدُ عَلَى مَعْرِفَةِ صَاحِبِهِ. وَقَالَ: «لاَ يُعْلَمْ أَنَّ الْمَرْأَةَ جَاءَتْ إِلَى الْبَيْدَرِ». 15 ثُمَّ قَالَ: «هَاتِي الرِّدَاءَ الَّذِي عَلَيْكِ وَأَمْسِكِيهِ». فَأَمْسَكَتْهُ, فَاكْتَالَ سِتَّةً مِنَ الشَّعِيرِ وَوَضَعَهَا عَلَيْهَا. ثُمَّ دَخَلَ الْمَدِينَةَ.\nع6، 7: العرمة: أكوام حزم الشعير المخزنة في طرف البيدر.\nأطاعت راعوث كل كلام نعمي وذهبت إلى بيدر بوعز، وبعد انتهائه من الأكل والشرب، وكان بالطبع قلبه فرحًا بالمحصول الجديد، ذهب لينام في خيمة أو كوخ صغير صنعوه له بجوار أكوام حزم الشعير على جانب البيدر. وبعد أن استغرق في النوم ونام أيضًا العمال الموجودون في البيدر، تسلّلت راعوث بهدوء وكشفت عند رجلى بوعز ونامت وتغطت بطرف غطائه، لتعلن له أنه كما تعرّت رجلاه من الغطاء هكذا أيضًا هي محتاجة لمن يستر عليها ويتزوجها وينفذ وصية الشريعة اليهودية ويقيم نسلًا لزوجها الميت.\nع8، 9: ابسط ذيل ثوبك: غطنى بطرف ثوبك، أي قدم رعايتك وحمايتك وسترك لى بزواجك منى لتنفذ الشريعة وتقيم نسلًا لزوجى الميت.\nفي منتصف الليل تقلب بوعز في نومه فشعر بوجود شخص ما عند قدميه، فاضطرب وسأل من النائم عند قدميه؟.. فأسرعت راعوث التي كانت منتبهة طوال الليل، ولعلها كانت تصلى خلال هذه الساعات لينجح الله طريقها ويعطيها نعمة في عينى بوعز فلا ينتهرها أو يرفضها، وأجابته أنها راعوث جاريته، وطلبت منه أن يستر عليها كولىّ ويتزوجها ويرعاها ليقيم نسلًا لزوجها الميت. وهذا التصرف يظهر فضائل كثيرة في راعوث هي:\nطاعتها لحماتها رغم صعوبة المسئولية.\nاتضاعها بقولها أنها أَمَته.\nشجاعتها في مواجهة هذا الموقف الصعب\nمحبتها لله وطاعة شريعته، فتركت عنها كل شهوة أرضية للزواج من شاب وطلبت تنفيذ كلام الله.\nوراعوث ترمز للنفس التي تختلى بالمسيح في الليل لتصلى وتتأمل جماله وتطلب رعايته لها واتحادها بالحب معه.\nع10: مدحها بوعز لأمرين:\nمعروفها الأول وهو ترك أهلها وشعبها وآلهتها لترافق حماتها وتعتنق ديانتها وتعيش بين شعبها.\nمعروفها الثاني وهو الأعظم الذي أرادت به أن تقيم نسلًا لزوجها الميت بزواجها من رجل عجوز هو بوعز، ولم تنشغل بالشباب الفقراء أو الأغنياء لتشبع شهواتها البشرية.\n† انشغل بمحبة الله ووصاياه فتتمتع بعشرته قبل أن تبحث عن احتياجاتك المادية وشهواتك السليمة، لأن محبة الله تشبع النفس وهو يدبر بعد ذلك كل احتياجات الجسد.\nع11: أبواب شعبى: أي كل الأسر الساكنة في بيوت لها أبواب ويعنى كل شعب المدينة.\nطمأن بوعز بعد ذلك راعوث بأنه يحق الولاية والرعاية لها، ومدحها بأنها امرأة فاضلة ويجمع على ذلك كل أهل المدينة لما صنعته مع حماتها.\nع12: أعلم بوعز راعوث أنه ولى ومستعد أن يقوم بحق الولاية، ولكن يوجد ولىّ أقرب منه. وبهذا يظهر تدقيق بوعز في تنفيذ شريعة الله، فلم يستخدم نفوذه لتحقيق ما اقتنع به فهو أيضًا رجل تقى يعرف تنفيذ الشريعة.\nع13: سمح بوعز لراعوث أن تبيت في البيدر حتى الصباح لأنها لا تستطيع الرجوع إلى بيتها أثناء الليل، وفى الصباح سيطلب بوعز الولىّ الأقرب ليقوم بواجبه ويتزوج راعوث ويفك حقل أليمالك حميها المرهون والذي رهنه بسبب فقره قبل أن يهاجر إلى موآب (را 4: 3، 4). وقد أكّد بوعز كلامه بقسم، كان معروفًا وقت ذاك، وهو "حى هو الرب" أنه سيتمم هذا الأمر ويستدعى الولى الأقرب وإن لم يقم بواجباته سيقوم هو بحق الولاية.\nع14: رقدت راعوث في جانب البيدر حتى الصباح، وفى بداية الفجر قبل أن يستطع أحد أن يميز من بعيد ملامح أي شخص، دعاها بوعز لتعود إلى بيتها، واحترامًا منه لمكانتها، قال لها لا يعلم أحد أنكِ جئت إلى البيدر حتى يبيّن أنه هو الذي قام بحق الولاية من نفسه مع أنه ليس من الخطأ أن تطالب هي بحقها، ولكنه حاول أن يعطيها مكانة أفضل، ومن ناحية أخرى لا يظن أحد أن هناك فعل قبيح بين رجل وامرأة رغم أن تقوى بوعز وراعوث واضحة ولكنه يدقق في كل شيء. وقد يكون خادمه الخاص قد استيقظ فأعلمه بوعز ألا يخبر أحدًا بمجئ امرأة إلى البيدر.\nع15: قبل أن تنصرف راعوث،أراد بوعز أن يكرمها، فطلب منها أن تأتى بثوبها الخارجي وهو مثل عباءة أو ملاءة تلف فوق الثياب، ثم وضع فيه ستة مكاييل من الشعير. والمقصود بهذا المكيال غالبًا العمر الذي يساوى حوالي 1,75 كجم، أي أنه أعطاها حوالي 10.5 كجم من حبوب الشعير، فصرتها في هذا الثوب ثم ساعدها بوعز بحنان ووضعه على كتفيها لترجع به إلى حماتها. وانصرفت راعوث عائدة إلى نعمي، ثم بعد قليل قام بوعز أيضًا ودخل المدينة ليستدعى الولىّ ويتفاهم معه.\nSt-Takla.org Image: Ruth tells Naomi what happened (Ruth 3:16-18)\nصورة في موقع الأنبا تكلا: راعوث تحكى لنعمي (راعوث 3: 16-18)\n(3) رجوع راعوث لنعمي (ع16-18):\n16 فَجَاءَتْ إِلَى حَمَاتِهَا فَقَالَتْ: «مَنْ أَنْتِ يَا ابْنَتِي؟» فَأَخْبَرَتْهَا بِكُلِّ مَا فَعَلَ لَهَا الرَّجُلُ. 17 وَقَالَتْ: «هَذِهِ السِّتَّةَ مِنَ الشَّعِيرِ أَعْطَانِي, لأَنَّهُ قَالَ: لاَ تَجِيئِي فَارِغَةً إِلَى حَمَاتِكِ». 18 فَقَالَتِ: «اجْلِسِي يَا ابْنَتِي حَتَّى تَعْلَمِي كَيْفَ يَقَعُ الأَمْرُ, لأَنَّ الرَّجُلَ لاَ يَهْدَأُ حَتَّى يُتَمِّمَ الأَمْرَ الْيَوْمَ».\nع16: وصلت راعوث إلى بيت حماتها مع بداية الفجر، وكانت حماتها مستغرقة في النوم، فلما سمعت طرقات على الباب وصوت امرأة تكلمها، سألتها من أنت لأنها لم تنتبه بعد من نومها. فأخبرتها أنها راعوث، وحينئذ أسرعت لتفتح لها وتدخل راعوث وتخبرها بكل ما حدث بالتفصيل.\nع17: أخبرت راعوث أيضًا حماتها بكرم بوعز الذي أعطاها كمية كبيرة من الشعير.\nع18: كانت نعمي واثقة من محبة الله وشهامة وتقوى بوعز، فطمأنت راعوث إذ قالت لها اجلسى واستريحى، لأن الله سيدبر الخير وبوعز التقى لن يهدأ حتى يتمم زواجك.\n† فى أصعب المواقف اطمئن أن الله يدبر لك الخير مهما بدت الأمور معاكسة، فهو يحولها لخيرك ولن يهملك حتى تشعر بالراحة والسلام بين يديه.


الصينية ريموند مطحنة أجزاء. ريموند مطحنة الصينية. ريموند مطحنة من الصين. ريموند مطحنة مطحنة ets-powerasia. ريموند مطحنة / طاحونة / مطحنة مطحنة (3R، 4R، 5R، 6R) موفرة من Shanghai Tiger Crusher Mining Machinery Co,\nطحن مطحنة وكيل, ريموند مطحنة أجزاء ما بعد من هو مستورد مطحنه الملح فى, مطحنة الجزائر, دردشة مباشرة وكلاء المعدات الثقيله بالمملكه [More/أكثر] الأسرة مطحنة الصين . احصل على السعر → ريمون مطحنة للبيع المستعملة, شراء


رئيس لجنة الاستخبارات: سنحيل ملف ترامب بعد عيد الشكر - المدينة نيوز\nرئيس لجنة الاستخبارات: سنحيل ملف ترامب بعد عيد الشكر\nتم نشره الثلاثاء 26 تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 07:15 مساءً\nرئيس لجنة الاستخبارات النيابية آدم شيف\nالمدينة نيوز :- أعلن رئيس لجنة الاستخبارات النيابية آدم شيف، الذي يقود التحقيق في عزل الرئيس دونالد ترامب، أن "الأدلة التي تمّ جمعها حتى الآن على مخالفات الرئيس، واضحة وتكاد تكون دامغة".\nوكشفت لجان التحقيق في عزل ترامب عن أنها قد تقدّم الأسبوع المقبل تقريرها حول مخالفات سيد البيت الأبيض من دون استبعاد استدعاء المزيد من الشهود، فيما يعد المحققون ملفا لتسليمه للجنة التي ستنظر في صياغة الفقرات الاتهامية للرئيس من عدمها.\nوأبلغ شيف النواب في رسالة يوم الاثنين، بأن الملف سيرسل إلى اللجنة القضائية بعيد عودة الكونغرس الأمريكي من عطلة عيد الشكر اعتبارا من يوم الثلاثاء.\nوجاء في رسالة شيف أن "ما يتبقى فعله هو أن نقرر ما إذا كان هذا السلوك يتوافق مع منصب الرئاسة وما إذا سيسمح بإطلاق المسار الدستوري للعزل".\nوترأس شيف جلسات استماع علنية على مدى أسبوعين قال إنها كشفت "في وقت قصير كمّا هائلا من الأدلة"، على الرغم من محاولة ترامب وإدارته إعاقة التحقيق.\nوقال شيف إن التحقيق "يكشف بشكل قاطع" أن ترامب ربط زيارة الرئيس الجديد لأوكرانيا فلاديمير زيلنسكي إلى البيت الأبيض وتقديم مساعدة عسكرية لكييف، بفتح السلطات الأوكرانية "تحقيقات صورية مسيسة من شأنها أن تساعد الرئيس ترامب في حملته للفوز بولاية رئاسية ثانية في عام 2020".\nوأضاف أن اللجان "لا تستبعد إمكانية إجراء مزيد من جلسات الاستماع"، مشيرا إلى أن اللجنة قد تستدعي مزيدا من الشهود.\nوبعد انتهاء الجلسات، قد ينتقل مجلس النواب الذي يسيطر عليه الديمقراطيون سريعا إلى التصويت على توجيه الاتهام إلى الرئيس لعزله.\nوبعد ذلك يتولى مجلس الشيوخ محاكمته، ومن غير المتوقع أن يقوم بعزله في ظل سيطرة الجمهوريين على الغرفة العليا في الكونغرس الأمريكي.\nالعراق.. البرلمان يقرّ إنهاء عمل مجالس المحافظات\nتعثر اجتماعات "الدستورية السورية" في جنيف لليوم الثاني على التوالي


كل ما تريد معرفتة عن ميزة Reels في إنستقرام - الموسوعة التقنية\nكل ما تريد معرفتة عن ميزة Reels في إنستقرام\nالرئيسية / التواصل الإجتماعي / إنستاجرام - Instagram / كل ما تريد معرفتة عن ميزة Reels في إنستقرام\nمعلومات عن ميزة Reels في إنستقرام:\nلماذا قام إنستقرام بإطلاق Reels؟\nالفرق بين Reels وتيك توك:\nالفرق بين Reels وقصص إنستقرام:\nميّزة الـ (Reels) هي ميزة جديدة في تطبيق إنستقرام للمستخدمين لإنشاء فيديوهات مدتها تكون أمّا 15 أو 30 ثانية مع ضبط الموسيقى وإنشاء محتوى جميل لجذب المشاهدين، ميزة الفيديو هذه متاحة في الولايات المتحدة و50 دولة أخرى، ويمكن مشاركتها على قصصهم أو في استكشاف أو الخلاصة وعلامة تبويب (Reels) الجديدة في الملف الشخصي للمستخدم.\nتُمكّنك من أن تُعبّر عن نفسك بمقاطع فيديو قصيرة وممتعة، وكن مبدعًا باستخدام نص سهل الاستخدام وفلاتر AR والصوت، قم بتحميل مقاطع الفيديو من معرض الصور الخاص بك أيضًا، بالإضافة إلى ذلك ، يقارن الجميع تقريبًا (Instagram Reels) بـ (TikTok).\nيمكنك العثور على (Instagram Reels) في مُقدمة تطبيق إنستقرام (Instagram)، مع احتلال مركز الصدارة في شريط التنقل الرئيسي، يُعد هذا تغييرًا كبيرًا في التطبيق، ودفعة كبيرة لجعل المستخدمين يتصفحون ويشاركون الـ (Reels) كثيرًا.\nفي خانة (Reels)، بدلاً من رؤية الـ (Reels) فقط من الحسابات التي تقوم بمتابعتها عند التمرير، سترى أيضًا مقاطع (Reels) من الحسابات الشائعة على إنستقرام، كما يُمكنك أيضًا العثور على مقاطع (Reels) في صفحة (Explore).\nما نعرفه عن خوارزمية الـ (Reels) هو أنها تُفضّل الـ (Reels) التي:\nمسلية وممتعة (على سبيل المثال: تفرح الناس أو تجذب انتباههم أو تجعلهم يضحكون أو تستمتع بمفاجأة أو تحريف).\nملهمين (أي يبدأ اتجاه يمكن للآخرين المشاركة فيه بسهولة).\nاستخدم أدوات إبداعية مثل النص (text) أو عامل التصفية (filter) أو تأثيرات الكاميرا (camera effects).\nيستخدم الفيديو الرأسي.\nاستخدم الموسيقى من مكتبة الموسيقى في إنستقرام (Instagram) و/ أو الصوت الأصلي الذي تنشئه أو تجده على (Reels).\nجرب شيئًا جديدًا وكن على طبيعتك وشاهد ما يناسبك.\nوعلى الجانب الآخر ، ينصح Instagram العلامات التجارية والمبدعين بعدم نشر (Reels):\nضبابية بسبب الدقة المنخفضة.\nيتم تحميلها مع وجود حدود حولها.\nجعل غالبية الصورة مغطاة بالنص.\nلا تستوفي إرشادات مجتمع إنستقرام.\nأكّد إنستقرام (Instagram) أنّ المحتوى الذي تتم إعادة تدويره بشكل مرئي من تطبيقات أخرى (يحتوي على شعارات أو علامات مائية) سيكون أقل قابلية للاكتشاف في علامة التبويب (Reels).\nلإزالة العلامة المائية الضخمة، هناك عدد من التطبيقات والمواقع المفيدة التي يمكنك استخدامها مثل تطبيق (Snaptik) و(MusicallyDown) و(Apowersoft’s Online Watermark Removal).\nعلى غرار (TikTok)، إذا وجدت أغنية أو مقطع صوتي يعجبك، يمكنك النقر فوق الموسيقى وتحديد خيار استخدام الصوت (Use Audio).\nباستخدام ميّزة الـ (Reels) في إنستقرام، يُمكنك المشاركة مع متابعيك ويمكن اكتشافها من خلال صفحة (Explore).\nإذا كان لديك حساب عام (Public Account): يمكنك مشاركة مقاطع الـ (Reels) الخاصة بك في مساحة مخصصة في (Explore)، حيث تتاح لها فرصة رؤيتها واكتشافها من قبل مجتمع إنستقرام (Instagram) الأوسع، يُمكنك أيضًا مشاركة المقطع الخاص بك مع متابعيك عن طريق نشره في خلاصتك. عندما تشارك مقاطع (Reels) تحتوي على أغاني أو علامات تصنيف (Hashtags) أو تأثيرات مُعيّنة، فقد تظهر البكرة أيضًا على صفحات مُخصصة عندما ينقر شخص ما على تلك الأغنية أو علامة التصنيف أو التأثير.\nإذا كان لديك حساب خاص (Private Account): تتبع (Reels) إعدادات الخصوصية الخاصة بك على إنستقرام (Instagram) يمكنك المشاركة في آخر الأخبار (Feed) حتّى يتمكّن متابعيك فقط من رؤية المقاطع الخاصة بك، لن يتمكّن الأشخاص من استخدام الصوت الأصلي من مقاطعك، ولن يتمكن الأشخاص من مشاركة مقاطعك مع الآخرين الذين لا يتابعونك.\nبمُجرّد أن تصبح مقاطع الـ (Reels) جاهزة، انتقل إلى شاشة المشاركة، حيث يمكنك حفظ مسودة من المقطع (Save a draft) وتغيير صورة الغلاف (Change the cover image) وإضافة تسمية توضيحية (Add a caption) وعلامات تصنيف (Hashtags) ووضع علامة لأصدقائك (Tag your friends).\nوبعد مشاركة البكرات الخاصة بك، سيتم وضعها في علامة تبويب (Reels) منفصلة في ملفك الشخصي، حيثُ يمكن للأشخاص العثور على جميع مقاطع الـ (Reels) التي شاركتها، إذا كنت تشارك أيضًا في خلاصتك، فستظهر البكرة في شبكة ملفك الشخصي الرئيسية، على الرغم من أن لديك خيار إزالتها.\nسواء كان لديك حساب عام أو خاص، يمكنك مشاركة مقطع الفيديو الخاص بك مع قصتك (Your Story) أو مع أصدقائك المقربين (Close friends) أو في رسالة مباشرة (Direct message). إذا قمت بذلك، فسيتم التعامل مع مقطع الـ (Reels) وكأنها قصة عادية، ولن تتم مشاركتها مع الـ (Reels) في (Explore)، ولن تظهر في ملف التعريف الخاص بك، وستختفي بعد 24 ساعة من نشرها.\nالـ (Reels) في صفحة (Explore) تعرض أفضل المقاطع الشائعة على إنستقرام، اكتشف مجموعة مسلية من الـ (Reels) التي صنعها أي شخص على إنستقرام، في موجز عمودي مخصص لك. إذا كنت تحب أحد المقاطع، فيُمكنك بسهولة الإعجاب به أو التعليق عليه أو مشاركته مع أصدقائك.\nسترى أيضًا بعض الـ (Reels) التي تحمل علامة مميزة (Featured)، إذا كان مقطع الـ (Reels) الخاص بك مميزًا في الاستكشاف، فستتلقى إشعارًا. مقاطع الـ (Reels) المميزة هي مجموعة مختارة من الـ (Reels) العامّة التي اختارها إنستقرام لمساعدتك في اكتشاف المحتوى الأصلي الذي يأمل إنستقرام أن تستمتع به ويلهمك.\nتمنح الـ (Reels) الناس طرقًا جديدة للتعبير عن أنفسهم، واكتشاف المزيد ممّا يحبونه على إنستقرام (Instagram)، ومساعدة أي شخص يطمح في أن يصبح منشئًا في مركز الصدارة.\nإذا كنت تعتقد أن معظم الميزات تبدو مألوفة للغاية، فهذا ليس من قبيل المصادفة. يُمكن اعتبار الـ (Reels) استجابة مباشرة لتزايد شعبية (TikTok)، التي زادت شعبيتها خلال العام الماضي، حيثُ أنتج (TikTok) أكبر عدد من التنزيلات لأي تطبيق على الإطلاق ??في الربع الأول من عام 2020م، وفقًا لـ (Adweek).\nوتتغير التركيبة السكانية الأساسية لتيك توك (TikTok) بسرعة، على الرغم من هيمنة مستخدمي (Gen-Z) في السابق، إلّا أنّ جيل الألفية يشكل الآن حصة أكبر من قاعدة مستخدمي تيك توك (TikTok) أكثر من أي وقت مضى، ممّا يجعل النظام الأساسي عرضًا أكثر جاذبية للمعلنين.\nلذلك ليس من المستغرب أن يتخذ إنستقرام (Instagram) خطوات لتكرار ميزات تيك توك (TikTok) الأكثر شيوعًا، خاصة في المناطق التي لم تجمع فيها (TikTok) موطئ قدم قوي بالفعل، مثل البرازيل.\nومع ذلك، يمكن أن تتمتع الـ (Reels) بفرصة نجاح أكبر بكثير بفضل موقعها الرئيسي في تطبيق إنستقرام (Instagram) وكل ما يأتي معها من التعرض والألفة.\nلقد وجدت ميزة (IGTV) مكانتها كمحتوى قائم على المسلسلات، حيثُ يمكن للجمهور ضبط كل حلقة مع العلامات التجارية المفضلة لديهم. ولكن مع الـ (Reels)، فإنه يملأ فجوة المحتوى عالي الجودة الذي لا يزال غير رسمي، ولكن له مدة صلاحية أطول من 24 ساعة. إنها فرصة أكثر ديناميكية وإبداعًا لعرض المزيد من شخصيتك وعلامتك التجارية.\nيوجد أكثر من مليار مستخدم نشط بالفعل على إنستقرام (Instagram) وإذا تعلمنا أي شيء من تقديم قصص إنستقرام (Instagram Stories)، فإن إنستقرام يعرف كيفية تكرار تنسيق تم تجربته واختباره بنجاح.\nنظرًا لأن الـ (Reels) في إنستقرام هو منافس (TikTok)، فإنّ الأمر يستحق مناقشة كيفية تشابههما و/ أو اختلافهما، إنّ جوهر الـ (Reels) وتيك توك (TikTok) متشابه، وهو : تزويد المستخدمين بميّزة لإنشاء مقاطع فيديو قصيرة ومشاركتها مع الآخرين، إنّها تأتي مع خيارات إبداعية، ممّا يسمح للمستخدمين بعمل أفضل المقاطع الممكنة.\nومع ذلك، فإنّ لديهم أيضًا اختلافات كبيرة، كما هو موضح أدناه:\n(Instagram Reels) عبارة عن ميزة جديدة داخل النظام الأساسي الشامل لإنستقرام (Instagram)، بينما تيك توك (TikTok) منصة كاملة.\nفي (Instagram Reels) يمكن للمستخدمين إنشاء فيديو مدته من 15 إلى 30 ثانية فقط، بينما في تيك توك (TikTok) بحد زمني للفيديو يصل إلى دقيقة واحدة.\nستختفي مقاطع الـ (Reels) التي تمت مشاركتها مع القصص (Stories) بعد 24 ساعة، بينما تبقى جميع مقاطع الفيديو على (TikTok).\nتحميل الثنائي والملف المحلي غير مدعومين حاليًا في (Instagram Reels)، بينما في تيك توك (TikTok) يمكن للمستخدمين الثنائي مع بعضهم البعض وتحميل الأغاني إلى نظام التطبيق.\nعلى الرغم من وجود تشابه كبير بين الـ (Reels) وقصص إنستقرام، إلّا أنّه يوجد بعض الاختلافات، مثل:\nتقدّم (Reels) العديد من أدوات التحرير، بما في ذلك تأثيرات (AR) وعناصر التحكم في السرعة وخيار محاذاة مقاطع متعددة للحصول على انتقالات أكثر وضوحًا.\nيمكن مشاركة الـ (Reels) في صفحة استكشاف (Explore) وفي قصص إنستقرام، كما يمكنك نشرها في صفحة آخر الأخبار (Feed) في إنستقرام.\nستظهر جميع مقاطع الـ (Reels) التي تنشئها أيضًا في قسم مخصص من ملفك الشخصي، كما هو الحال في منشورات (IGTV).\nإذا قمت بتضمين صوت أصلي (الأصوات التي ينتهي بك الأمر إلى تسجيلها في الفيديو)، يتم إسناد الصوت إليك، ويمكن لباقي مستخدمي إنستقرام استخدامه في مقاطع الـ (Reels) الجديدة الخاصة بهم.\nحسابات إنستقرام المتعددة\nتسجيل الخروج من إنستقرام\nدردشة الفيديو على إنستقرام\nمعلومات حول ملفات تعريف الارتباط في إنستقرام\nتوثيق حساب الإنستقرام\nكيفية إنشاء فيديو مباشر مع صديق في إنستقرام


احجز أفضل فنادق جيرنزي - موقع Hotels.comSee this page in Englishالعربية (الإمارات)يمكن الحجز عبر الإنترنت أو الاتصال على رقم المملكة العربية السعودية ٨٠٠٨٤٤٦٢٠٣ - للأرقام الأخرى الخطوط مفتوحة من ال ٨ صباحاً وحتى منتصف الليل، ٧ أيام في الأسبوع. الامارات العربية المتحدة إتصل على ٨٠٠٠٤٤٤٣٦٨٥، البحرين على ٨٠٠٠٠٨٤٥ و مصر على ٨٠٠٠٠٠٠٧٤١الصفحة الرئيسيةعروض الفنادقالمساعدةرأيك في الموقعتسجيل الدخول والحسابتسجيل الدخولإنشاء حسابحجوزاتكتقييم فندقHotels.com™ Rewardsحجوزاتكفنادقفنادق في المملكة المتحدةفنادق جيرنزيفنادق جيرنزيالبحث عن فنادق في جيرنزيالمدينة أو المعالم الرئيسية أو اسم الفندق أو العنوان أو الرمز البريديتاريخ الوصولتاريخ مغادرة الفندق ليس لدي تاريخ محددالغرف123456789+الغرفة 1:بالغون12345678سن 18 عامًا فأكثرأطفال01230 إلى 17 عاماًالعمر عند إجراء تسجيل الوصول:طفل 1:-?-<11234567891011121314151617إظهار العروضاحصل على أسعار سرية لدى فنادق مختارةهذه الأسعار ليست متاحة للجميع.اكتشفها الآنعرض اليومهوتل جيربورجمن$74الاطلاع على جميع عروض ال&مدينةالأكثر شعبية الآن في جيرنزيالأكثر حجزًاأولد جفرنمنت هاوس هوتلرائع 4.7 / 5( 57 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 220 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةذا ديوك أو ريتشموند هوتلرائع 4.7 / 5( 138 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 216 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةSt Pierre Park Hotel & Golfممتاز 4.4 / 5( 282 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 110 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةذا فارم هاوسممتاز 4.5 / 5( 53 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 97 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةلا فريجايت هوتلممتاز 4.5 / 5( 34 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 93 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةكوبو باي هوتلممتاز 4.4 / 5( 161 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 17 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةDuke of Normandie Hotelممتاز 4.3 / 5( 79 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 15 فرد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةThe Peninsula Hotelممتاز 4.4 / 5( 35 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 9 أفراد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةبيلا لوس هوتل آند سباممتاز 4.5 / 5( 61 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 8 أفراد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةLa Barbarie Hotelممتاز 4.5 / 5( 45 تقييم أصلي )Hotels.com™ Rewardsاحصل على ليلة واحدة مجانية* عن كل 10 ليالٍ! قام 5 أفراد باستعراض هذا الفندق خلال الساعة الماضيةاستعرض مزيدًا من الفنادق في جيرنزي، المملكة المتحدةأحدث الحجوزاتGrange Lodge Hotel3 نجمة/نجوممن $52Duke of Normandie Hotel3 نجمة/نجوممن $143The Peninsula Hotel3 نجمة/نجوممن $89ذا فارم هاوس4 نجمة/نجوممن $84غرنوار جيستهاوس3 نجمة/نجوممن $45سدد الآن أو لاحقًا بالنسبة لأغلب الغرفإلغاء مجاني لأغلب الغرفضمان السعرعرض فنادق جيرنزي على خريطةالمعالم السياحيةشاطئ بيمبروك بيتشخليج بيتيت بوتSaints Bay Beachهوتفيل هاوسحدائق كانديمتحف ومعرض فنون جيرنزيمتنزه سوماريزقلعة كورنيتنقل ومواصلاتجيرنزي (GCI)المناطق المجاورةسانت بيتر بورتالقديس سافيورأنواع الفنادقفنادق أربع نجوم (6 فنادق)فنادق ثلاث نجوم (23 فندق)فنادق فخم (7 فنادق)فنادق حمام سباحة (22 فندق)فنادق سبا/نادي صحي (6 فنادق)فنادق مسموح باصطحاب الحيوانات الأليفة (5 فنادق)هوتيلات في جيرنزيالإقامات الفندقية..ألوان من الضيافة تناسب الجميع! الفنادق هي منشآت للإقامة السياحية المدفوعة قصيرة المدى، لا سيما للسياح وزائري المدن. وغالبًا ما تقدم الفنادق عددًا من خدمات الضيافة الإضافية، مثل المطاعم. وتقدم بعض الفنادق مساحات مخصصة للمؤتمرات لتشجيع المجموعات على الإقامة بها وعقد اجتماعاتها في مرافقها المخصصة لهذا الغرض. وفي المعتاد يحتوي الفندق على ردهة وممرات توصل إلى الغرف، والتي تحمل أرقامًا أو أسماء. ويتنوع مستوى الرفاهية بها من مجرد أماكن تقدم المستوى الأساسي المعتاد من خدمات الضيافة وتحوي سرير وخزانة وطاولة صغيرة إلى غرف تحوي الكثير من وسائل الراحة العصرية من حمام خاص داخل الغرفة ومكيف هواء وجهاز تحكم في الطقس وأرواب حمام وخف ومغسلة بحوضين وحوض استحمام علاجي وقائمة اختيار الوسائد وغيرها من ألوان المرافق الفاخرة راقية المستوى. ومن المرافق الإضافية التي يمكن أن تتواجد في غرف الفنادق أيضًا هاتف وساعة بمنبه وخزنة وثلاجة صغيرة تحوي بعض الأطعمة والمشروبات الخفيفة وتجهيزات إعداد القهوة والشاي. وتقدم الفنادق الكبيرة مرافق مثل حمامات السباحة وغرف الاجتماعات وقاعات المؤتمرات ومراكز اللياقة البدنية وتسهيلات رعاية الأطفال ومراكز أعمال، وقد يكون ملحقًا ببعضها نادي صحي لتقديم خدمات التدليك والعناية. ويتم تصنيف الفنادق بالنجوم حسب الخدمات ووسائل الراحة المتاحة بالفندق والغرف والمرافق التي يقدمها، ويجدر التنويه بأنه لا يوجد تصنيف دولي معتمد لكل الفنادق في جميع أنحاء العالم، وإنما يختلف الأمر من بلد لبلد. ومن بين التصنيفات: فنادق النجمة الواحدة والنجمتان، وهي فنادق تتسم بأنها عملية واقتصادية لمن يبحثون عن إقامات بميزانية معقولة، ولكن هذا لا يعني بالضرورة نقص في الجودة أو مستوى الخدمة. وهناك فنادق الثلاث والأربع والخمس نجوم، وهي بالطبع فنادق أكثر رفاهية، وتقدم خدمات قد لا تتوفر في نوعية الفنادق الأولى. وبصفة عامة، كلما زاد عدد النجوم في تصنيف الفندق، كان هذا مرادفًا لزيادة مستوى الرفاهية به، وقد ظهرت حديثًا فنادق فئة سبع نجوم، وهو ما يعني مستوى استثنائي من الفخامة والرفاهية. وعن الأنشطة التي يمكن أن يوفرها الفندق، فإن هذا يختلف حسب حجم الفندق وتصنيفه وموقعه؛ فبعض الفنادق تتميز بمكانها الواقع في قلب المدينة، حيث يتوفر عدد أكبر من المطاعم، وتكون قريبة من معالم المدينة وأماكن التسوق بها، وبعضها يحتوي بداخله على عدد من المطاعم والمتاجر الراقية ليوفر وقت النزلاء. كما تقدم بعض الفنادق خدمات النقل إلى المعالم القريبة والمطار وأماكن الأنشطة الرياضية التي يتميز الفندق بتوفيرها، مثل ملاعب الجولف أو التنس أو أماكن التزلج على الجليد. وتحرص بعض الفنادق على التميز بمجال معين تختص به؛ على سبيل المثال اجتذاب العائلات من خلال تقديم أنشطة للأطفال من مدن الملاهي القريبة والأنشطة الترفيهية داخل الفندق وتسهيلات رعاية الأطفال، في حين يركز بعضها على خدمات رجال الأعمال، ويسعى البعض إلى الاشتهار كفندق رومانسي للأزواج، بينما تشتهر فنادق أخرى كفنادق تاريخية تمثل القلب النابض للمدينة التي تقع فيها وتتسم باستضافة فعالياتها ومشاهير زائريها. وهناك الفنادق التي تعتمد على تصميمها المميز لاجتذاب زوارها، حتى أن بعضها يستعين بخدمات مصمم شهير لتصميم ديكورات ردهة الفندق وغرفه. في المعتاد تقدم الفنادق خدمة تنظيف الغرف يوميًا أو حسب الطلب. أما عن خدمات الطعام، فتختلف باختلاف باقة السعر الخاصة بالغرفة المحجوزة، فهناك فنادق تقدم الغرف بأسعار شاملة جميع الخدمات ومنها الطعام والمشروبات، وهناك فنادق تقدم جميع الوجبات، وهناك من يقدم الإفطار فقط. تصفح جميع الفنادق على اختلاف أنواعها وخدماتها ومواقعها على موقعنا واستمتع بعطلة تتلاءم مع ميزانيتك ومستوى الخدمة الذي تبحث عنه. strong>برنامج المكافآت Hotels.com™ Rewards يتيح لك موقع Hotels.com البحث والاختيار من بين العديد من الفنادق، مع إمكانية الاستفادة من برنامج نقاط المكافآت Hotels.com™ Rewards - للفنادق المشاركة. ببساطة عندما تقوم بالحجز والإقامة لمدة عشر ليالٍ كاملة في إحدى المنشآت المؤهلة لبرنامج Hotels.com™ Rewards عبر Hotels.com أو من خلال مركز الاتصال التابع للموقع على رقم الهاتف & #9742; 8008446203 عند الاتصال من المملكة العربية السعودية (للأرقام الأخرى، راجع أرقام الهواتف المجانية في موقعنا باللغة العربية) ستحصل على ليلة واحدة (1) مجانية* في إحدى المنشآت المشاركة في البرنامج . ويمكنك استعراض موقعنا للاطلاع على المزيد من التفاصيل عن برنامج Hotels.com™ Rewards وطريقة الاستفادة منه برنامج Hotels.com™ Rewards\nمن خيارات السداد الجديدة التي يقدمها موقع Hotels.com، خيار السداد الفوري عبر الإنترنت أو السداد لاحقًا في الفندق عند تسجيل المغادرة. وتتوفر هذه الإمكانية في بعض الفنادق على موقعنا.استعرض مزيدًا من الفنادق في جيرنزي، المملكة المتحدةمزيد من الفنادق في جيرنزياختر أحد الخيارات التالية لتكتشف الأسعار السرية وتسدد أقل في بعض الفنادق.البريد الإلكترونياشترك لتتسلم أحدث العروضتطبيق Hotels.comقم بتنزيل التطبيق واحجز أثناء تنقلكHotels.com™ Rewardsاشترك الآن لتجمع 10 ليالٍ، وتحصل على ليلة مجانًا*أبرز وجهات السفرفنادق مكة المكرمةفنادق دبيفنادق لندنفنادق باريسفنادق إسطنبولفنادق شرم الشيخفنادق نيويوركفنادق ميونيخفنادق أبوظبيفنادق القاهرةفنادق الدوحةفنادق كوالالمبورفنادق بانكوكفنادق جدةفنادق المدينة المنورةفنادق رومافنادق ميلانوفنادق المنامةفنادق لوس أنجلوسفنادق لانجكاويفنادق رأس الخيمةفنادق برشلونةفنادق الخُبرفنادق أنطالياخدمة العملاءحجوزاتكالأسئلة الشائعةاتصل بنارأيك في الموقعتقييم فندقللموردين والشركات التابعة ووسائل الإعلامإضافة فندقانضم إليناأعلن على موقعناوكلاء سفرالمكتب الإعلاميشروط المستخدم وسياسة الخصوصيةالشروط والأحكامالخصوصيةسياسة ملفات الارتباطمعلومات عناالوظائفأدلة السفرأهم 50 مدينةكل الدولكل الفنادقفهرس الموقع© 2016 - Hotels.com, L.P. جميع الحقوق محفوظة.Hotels.com وشعار موقع Hotels.com هما علامتان تجاريتان أو علامتان تجاريتان مسجلتان لشركة Hotels.com, L.P. في الولايات المتحدة و/أو دول أخرى. جميع العلامات التجارية الأخرى هي ملك لأصحابها المعنيين.تعرف على المزيد حول Hotels.com™ RewardsABOUT SSL CERTIFICATES


الابتعاث والحاجة إلى خطط متكاملة\nالصوت الحر : 122\nموضوع: الابتعاث والحاجة إلى خطط متكاملة الخميس مايو 31, 2012 12:36 pm\nبرنامج خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله للابتعاث الخارجي واحدٌ من العلامات الفارقة في تاريخ التعليم العالي في السعودية، الذي جُنّدت له إمكانات كبيرة، وبُذلت جهود جبارة من أجل إنجاحه. لكن على الرغم من ذلك ما زال هناك عدد من الجوانب التي لم تؤخذ في الحسبان من قِبل القيّمين على هذا المشروع التعليمي المفصلي؛ وهو الأمر الذي قلل كثيراً من فرص تحقيق استفادة قصوى من جراء إقرار مشروع تعليمي بمثل هذا الحجم الضخم. ويمكن تلمُّس أسباب القصور في مجالات ثلاثة، تتمثل في نقص خطط مراحل ما قبل عملية الابتعاث، وأثناءه، وما ينتظر المبتعث عند عودته من بعثته الدراسية محمَّلاً بعلوم ومعارف اكتسبها بعد حصوله على فرصة دراسية في جامعة خارجية، منحها إياه هذا البرنامج الرائد.\nعدم وجود خطة لمرحلة ما قبل الابتعاث وبعض المقترحات:\nيلحظ المتابع أنه إلى الآن لم تتم صياغة خطة تأهيلية سابقة لفترة ما قبل الابتعاث، يمكن وصفها بأنها خطة متكاملة الأبعاد، وواضحة المعالم، وذات آليات تنفيذية محددة. هناك جهد بارز للعيان تم استحداثه لاستقبال طلبات الابتعاث، ومن ثم في مرحلة تالية يتم تدقيق أوراق من وقع عليه الترشح للابتعاث، وبعدها تقوم وزارة التعليم العالي بإلزام من وقع عليه الترشيح بحضور دورة توعوية قصيرة تستمر لمدة أسبوعين، تقرب في مضمونها إلى الخطاب الديني على حساب طرح مواضيع يجدر أن تكون في صدر الموضوعات التي يتم طرحها على مسمع منهم على أبواب الدراسة في الخارج.\nوالحل لهذه الإشكالية يكمن في تبني خطة متكاملة تراعي جوانب عدة، تحتاج إليها مرحلة ما قبل مغادرة المبتعث أرض الوطن، التي يأتي على رأس أولوياتها عقد دورات قصيرة وطويلة الأجل، تسعى إلى تحقيق جملة من الأهداف. وأول مفردات هذه الخطة توعية المبتعث، التي يحسن أن تكون في صدر الدورات القصيرة المدى. التوعية بأهمية الفرصة الممنوحة للمبتعثين، وتوجيههم للعمل بكل ما أوتوا من قوة لاستثمار بقائهم في بلد الغربة لتحقيق أقصى درجات الاستفادة العلمية؛ حتى يعودوا إلى أرض الوطن بمستوى تعليمي متميز تنشده مؤسساتنا العامة والخاصة. وفي الإطار نفسه يحتاج المبتعث أيضاً إلى إيضاح متكامل من قِبل مجموعة من أساتذة جامعيين سبق أن خاضوا تجربة الابتعاث، وحققوا نجاحات علمية وفكرية وهم على رأس بعثاتهم الدراسية، ويمكن كذلك الاستعانة بأكاديميين ومسؤولين من الجامعات والدول التي سوف يدرس فيها طلابنا؛ ليقوموا بإعطاء المرشحين للابتعاث تصوراً متكاملاً عن طبيعة المجتمعات التي سيدرس فيها الطلاب، كل على حدة، وكذلك هم بحاجة إلى تزويدهم بالأنظمة التعليمية المعمول بها في الجامعات التي سيدرسون فيها. ويجب أن تعرض هذه المعلومات في قوالب تبعد عن التقليدية والطرح النظري، وأن يكون للمرشحين دور أكثر فاعلية مع المعلومة المقدمة لهم. ويمكن الاستفادة حين القيام بذلك من التقنية الحديثة؛ حيث يُمكَّن المرشحون للابتعاث من الوصول إلى المعلومة بأنفسهم، والتواصل مع أناس حقيقيين من تلك البلاد التي سيذهبون إليها، ومن ثم العودة إلى غرف المحاضرات واستعراض ما حصلوا عليه من معلومات، ومناقشتها، ورصد أبعادها.\nوإلى جانب هذه الدورات القصيرة الأجل، التي يأتي ضمن أولوياتها رفع الوعي بشقيه - إن جاز التعبير بذلك - الذاتي والنظامي، الذي تم استعراض جوانبه آنفاً، يأتي دور التفكير بدورات طويلة الأجل نوعاً ما؛ من أجل تحقيق أهداف عدة. طلابنا يفتقرون إلى الكثير من المهارات الرئيسية التي تتطلبها المرحلة الجامعية وما بعد الجامعية؛ ومن هنا فالمرشحون للابتعاث بحاجة ماسة إلى إكسابهم بعض المهارات الأساسية المتعلقة بالطرق المثلى للدراسة، والمتابعة الدورية، ومعرفة أساسيات إجراء البحوث الصفية، وكذلك إكسابهم مهارة التقديم، والحوار، والمناقشة داخل القاعات الدراسية، وتعزيز مهارات التحليل، والتفكير المستقل.\nوإلى جانب ذلك يفتقر العديد من المرشحين للابتعاث إلى الكفاية اللغوية، ومن هنا يكمن عقد دورات لغوية طويلة الأجل نوعاً ما، تعمل على تأهيلهم لغوياً قبل الرحيل لبلد الابتعاث، وذلك من خلال إلحاقهم بمراكز تأهيل لغوي على درجة عالية من التميز، ويقوم عليها من هو مشهود له بالكفاءة في مجال تعليم اللغات الأجنبية وتدريسها.\nوإلى جانب ذلك ينبغي الالتفات إلى جوانب فنية مهمة؛ فنحن بحاجة إلى الشروع في تكوين وحدة تقوم على البحث عن جامعات متميزة، تحتل مراتب عليا على مستوى جامعات العالم، متوخية في ذلك توفير فرص تعليمية متميزة للمبتعثين، وبخاصة ذوو التميز العلمي منهم، ومن ثم السعي للحصول على مقاعد لهم في جامعات عالمية مرموقة. والجانب الفني الآخر الذي تحتاج إليه مرحلة ما قبل الابتعاث هو التنسيق المباشر بين المؤسسات التعليمية والحكومية للوقوف على احتياجاتها من التخصصات، وبعد ذلك توجيه الراغبين في الابتعاث للدراسة في تلك التخصصات.\nعدم وجود خطة لمرحلة أثناء البعثة:\nوإلى جانب افتقار هذا البرنامج إلى خطة متكاملة للمرحلة السابقة لعملية الابتعاث نجد الأمر نفسه يسري على عدم وجود خطة كاملة للمرحلة التالية أثناء وجود المبتعث في بلد الابتعاث؛ فالواضح ألا يوجد حتى اللحظة خطة متكاملة تنظر في كيفية متابعة أفواج المبتعثين بمجرد حلولهم في أماكن ابتعاثهم، وتجنيد جميع الإمكانات للتجاوب الفردي والجماعي مع متطلباتهم ومتابعة مسيرتهم الدراسية، وتذليل كل الصعوبات التي ربما تعيق تلك المسيرة؛ وذلك فيما يبدو عائد إلى عدم وجود برنامج ذي آلية واضحة، يمكِّن الملحقيات الثقافية السعودية من التجاوب مع الأعداد الكبيرة الموجودة في كل بلد، وتزويد تلك الملحقيات بالعناصر البشرية الكافية العدد، وكذلك المدرَّبة تدريباً جيداً في كيفية التعامل الأمثل مع الطلبة واحتياجاتهم. وهنا يجدر بنا التوقف برهة للإشارة إلى افتقار الملحقيات الثقافية للعنصر البشري المؤهَّل؛ ليتولى عملية الإرشاد الأكاديمي على أصوله وأسسه العلمية؛ فملحقياتنا الثقافية ينقصها وجود أناس متخصصين بالإرشاد الأكاديمي، وعلى معرفة ودراية تامة بالمقررات الأكاديمية في كل تخصص على حدة، والسبل السليمة لإرشاد الطالب وتوجيهه الوجهة الصحيحة، وبخاصة عند تعثره، ومتى ما واجهته مشكلة ما. ومما ضاعف من صعوبة مهمة المشرفين أن الكثير منهم يقوم بالإشراف على مجموعة من الطلاب الموزَّعين في مناطق مختلفة في بلد الابتعاث؛ ما يجعل الأمر في غاية الصعوبة؛ لأنه لا يمكنه بحال الإحاطة بالأنظمة التي تتبناها كل جامعة على حدة في هذا البلد أو ذاك.\nعدم وجود خطة لمرحلة ما بعد الابتعاث وبعض المقترحات:\nوالأمر لم يتوقف عند هذا الحد، وإنما يلحظ أيضاً أن هذا البرنامج يفتقر إلى خطة مصاغة بإحكام، تأخذ في الحسبان أبعاد وتبعات مرحلة ما بعد الابتعاث. في ظني أنه لا يوجد حالياً خطط لاستيعاب واستثمار الخبرات العلمية والأكاديمية التي تحصَّل عليها المبتعثون من جراء بعثاتهم، ولم يتم تدارس الأدوار التي ستُمنح لهم بمجرد عودتهم للإسهام في إضافة بناء لبنات التنمية، وإحداث تغييرات اجتماعية حميدة، وبعث الحراك الثقافي، والدفع بعجلة التنمية الاقتصادية والسياسية وغيرها من الجوانب قدماً. وأيضاً لم يتم التفكير في إحداث برامج تعريفية يتعرفون من خلالها على الفرص المتاحة بسوق العمل المناسبة لتخصصاتهم العلمية، ومثلها برامج يتعرف من خلالها أرباب العمل بهم وبالتخصصات التي درسوها في الخارج. وهذا الأمر يجب أن يكون ضمن أولويات واهتمامات البرنامج؛ نظراً إلى أن هناك عدداً كبيراً من المبتعثين سيعودون مؤهَّلين بدرجة البكالوريوس، وهم الذين يتساوون مع الآلاف من أقرانهم خريجي جامعاتنا الباحثين عن فرص وظيفية تقل يوماً بعد آخر.\nكل مرحلة من هذه المراحل الثلاث بحاجة إلى وقفات معمَّقة، تتبنى السرعة، والحزم، والاتكاء على خبرات محلية وعالمية؛ لوضع تصور متكامل لكيفية التعامل الأمثل، وإيجاد خطط عمل واقعية، وقابلة للتطبيق، تتناسب وكل مرحلة من مراحل الابتعاث الثلاث.\nنحن الآن نستثمر ما يربو على الخمسين ألف مبتعث من أجل أن يرتقوا عالياً بالوطن؛ لتنعم أجياله بتنمية شاملة متقدمة، تجعلهم يقارعون أبناء الدول المتقدمة في الإضافة لعالم اليوم، وذلك لن يتأتى من دون نظرة فاحصة متخصصة لحقبة تعليمية مفصلية، لن تتكرر في المنظور القريب. ومن هنا يجب أن تُشحذ الهمم لصياغة عملية ابتعاث ذات منظومة متكاملة، تسير وفق منهج سليم، وخطط علمية مدروسة بعناية فائقة.\nبقلم / خالد محمد الصغير صحيفة سبق


زوزو حمدي الحكيم - ويكيبيديا\nزوزو حمدي الحكيم (8 نوفمبر 1912  - 18 مايو 2003 )، ممثلة مصرية.\n8 نوفمبر 1912(1912-11-08)\n18 مايو 2003 (90 سنة)\n1.2 حياتها الفنية\nولدت في قرية سنتريس محافظة المنوفية عام 1912 ، تخرجت من المعهد العالي للتمثيل عام 1934، وعملت في الفرقة القومية التي كان يرأسها «خليل مطران»، وأحبها الشاعر إبراهيم ناجي، الذي قيل أنه كتب فيها قصيدته الرائعة الأطلال التي تغنت بها أم كلثوم.\nتزوجت من الصحفي محمد التابعي، ولكن لم يدم هذا الزواج طويلا تزوجت بعده مرة أخرى.\nساهمت في الإذاعة في أعمال عديدة في حياتها، وفي أوائل فترة الستينات القرن العشرين سافرت إلى الكويت وظلت هناك فترة 4 أعوام وساهمت بتأسيس المسرح في الكويت، عملت في العديد من المسرحيات مع الفنانة فاطمة رشدي مثل النسر الصغير واليتيمة ومروحة الليدي وندر مير، والملك لير. كما شاركت في العديد من المسلسلات التلفزيونية مثل أفواه وأرانب.\nكما لعبت بطولة رائعة القدير صلاح أبو سيف ريا وسكينة في شبابها، ولعبت زوزو حمدي الحكيم دور الأم في رائعة شادي عبد السلام المومياء وهو الفيلم الذي ما يزال متصدرا قائمة السينما المصرية، وكانت في الفيلم نموذجا للأم الصعيدية الصارمة.\nزوزو حمدي الحكيم على موقع IMDb (الإنجليزية)\nزوزو حمدي الحكيم على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية\nزوزو حمدي الحكيم على موقع AlloCiné (الفرنسية)\n^ زوزو حمدي الحكيم...ملهمة فطاحل الشعر والأدب، جريدة السياسة، دخل في 8 نوفمبر 2012[وصلة مكسورة] نسخة محفوظة 30 نوفمبر 2013 على موقع واي باك مشين.\n^ رحلوا في 2003، جريدة الجمهورية، دخل في 8 يناير 2010 نسخة محفوظة 27 مارس 2010 على موقع واي باك مشين.\nهذه بذرة مقالة عن ممثل مسرحي مصري بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.\nمجلوبة من «https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=زوزو_حمدي_الحكيم&oldid=56118731»\nآخر تعديل بتاريخ 8 ديسمبر 2021، في 12:23\nآخر تعديل لهذه الصفحة كان يوم 8 ديسمبر 2021، الساعة 12:23.


شكرا لقرائتكم خبر عن تونس تبحث اعتبار يوم 17 ديسمبر هو عيد الثورة بدلا من 14 يناير والان مع تفاصيل الخبر\nالقاهرة - سامية سيد - أعلن الرئيس التونسى قيس سعيد، اليوم الخميس، إدراج مشروع أمر رئاسي لتعديل الأمر المتعلق بضبط الأعياد التي يمنح فيها العاملون بالدولة عطلة، واعتبار يوم 17 ديسمبر من كل سنة هو يوم عيد الثورة بدلا عن يوم 14 يناير، وذلك كنقطة إضافية على جدول أعمال مجلس الوزراء.\nجاء ذلك خلال إشراف الرئيس التونسي، على اجتماع مجلس الوزراء، بقصر قرطاج، والذي تم تخصيصه للتداول بشأن مشاريع المراسيم والأوامر الرئاسية.\nوأكد سعيد- حسبما ذكر بيان صادر عن رئاسة الجمهورية- أنه لا رجوع إلى الوراء، كما شدد على مواصلة تحمل المسئولية بكل صدق وأمانة في هذه المرحلة التاريخية الصعبة والدقيقة التي تمر بها تونس.\nوشدد كذلك على أنه لا مجال للتفريط في الدولة وفي سيادة الشعب وفي اختياراته التي عبر عنها بكل وضوح، وأضاف أنه سيتم الإعلان في الأيام القادمة عن المواعيد التي ينتظرها الشعب.\nكما دعا رئيس الجمهورية ممثلي القضاة إلى "تطهيره"، مشيرا إلى أن جزءا كبيرا من القضاة شرفاء، و"لكن هناك من هم ليسوا في مستوى المسئولية".\nيذكرأن، لمواجهة متحور أوميكرون، بدأت تونس تشديد إجراءات دخول المسافرين عبر المنافذ الحدودية، وزيادة التأكيد على ضرورة التقيد بتطبيق البروتوكول الصحي في الفضاءات العامة، ودعم استراتيجية لقاح فيروس كورونا. وفق إذاعة موزاييك التونسية.\nوقال رئيس لجنة الحجر الصحي محمد الرابحي، إنه تم إقرار 5 إجراءات أساسية، يتمثل الأول في الاستظهار بجوازات التلقيح، أو شهادة تثبت استيفاء التلاقيح لغير المقيمين من التونسيين والأجانب، الذين تبلغ أعمارهم 18 سنة فما فوق.\nوشدد الرابحي على أن فعالية هاتين الوثيقتين تنطلق بعد 28 يوما من تلقي التطعيم بالنسبة للقاح جونسون، و14 يوما لبقية اللقاحات.\nوأما الإجراء الثاني، فيتعلق بالاستظهار بتحليل "بي سي آر" سلبي لا تتجاوز مدته 48 ساعة عند التسجيل، لكل الوافدين بداية من 6 سنوات.\nويتعلق الإجراء الثالث بإجبارية الحجر الصحي لمدة 10 أيام للوافدين غير الملقحين أو الذين لم يستكملوا التطعيم. ويخص هذا الإجراء جميع الوافدين التونسيين والأجانب، سواء كانوا مقيمين أو غير مقيمين بالبلاد التونسية. ويتعين الاستظهار بوثيقة الخلاص عند التسجيل بالمطار في بلد القدوم.\nويخص الإجراء الخامس الوافدين على تونس بغرض العلاج، حيث سيتعين على هذه الفئة، بالإضافة إلى الإجراءات التي سبق ذكرها، الحصول على ترخيص مسبق من وزارة الصحة التونسية.\nفوائد صحية جمّة في الإينولين.. اعرفها - الاثنين 24 يناير 2022 08:17 صباحاً\nكيف يعد حمض "السكسينيك" بمثابة مفتاح جمال البشرة؟ - الاثنين 24 يناير 2022 09:24 صباحاً\nخبير يكشف عن بوابة يستخدمها متحور "أوميكرون" لغزو جسم الإنسان.. ما هي؟ - الاثنين 24 يناير 2022 09:24 صباحاً\nعارض شائع يدل على الإصابة بمتحور "أوميكرون".. تعرف عليه - الاثنين 24 يناير 2022 09:24 صباحاً


اكل الزجاج المكسور - تفسير الاحلام\nاكل الزجاج المكسور معنى الأحلام مع\nما يعني أن يحلم اكل الزجاج المكسور؟ نتائج البحث عن: اكل الزجاج المكسور\nوباستثناء تحلم بزجاج المكسور أو حاوية أخرى مليئة بالنفط، والذي يبشر المحن، النفط دائماً يبشر بالنجاح والازدهار، حتى عندما النفط قذرة أو تلطيخ ورقات، الملابس أو غيرها من الأشياء، التي الحالة مثل هذا الازدهار سوف يتحقق مع الفنون الشر. حلم أفضل يقال أنه عند سكب النفط على رأسه، مما يعني أننا سنكون مرتفعة أعلاه أضافت لدينا….\nالحلم بأسمائها أي نوع من ورق تحذير أنه في المستقبل القريب سوف واجهت صعوبات خطيرة وخطيرة جداً. هذا الحلم أكثر وضوحاً عندما كنت أحلم الأس البستوني، في هذه الحالة، يجب أن تكون حذراً جداً في حياتك الحقيقية. إلى الحلم الذي كنت (الفيتو) يرمز سيف عسكري الخاص بك الرغبة في التوصل إلى موقف قيادة، وأن كنت من المرجح أن تحصل عليه. الحلم أن يأخذ شخص سيفا من يديك تعلن أنك سوف تفشل في تحقيق الأهداف الخاصة بك. حلم الآخرين تمارس سيوفهم تعلن فسوف تواجه شتى العقبات أمام تحقيق ما لكم الرغبة، إلى الحد من التعرض لحالات خطرة. يحلمون سيف المكسور تعلن فشل ومضاعفات أخرى….\nالحلم الطوافة أو الزورق أو تحلم بالتنقل، يشير إلى احتمال بدء أعمال تجارية جديدة أو أي شيء جديد وجذابة، ولكن نظراً لأنه سيكون من غير معروف للحالم، أنه يمكن وضع نفسه في خطر. تحلم بالإبحار في طوف أو الزورق وحسن الحظ الحصول على مصير الخاصة بك تشير إلى أنه، حتى ولو كنت سوف تواجه الكثير من العقبات، كنت سوف يأتي المظفرة في النهاية. يحلم بالقارب المكسور وعديمة الفائدة هو تحذير حيث يجب أن تتوقف يتصرف بالطريقة التي كانت تتصرف أنت، نظراً للموقف الخاص بك سوف تقودك إلى الفشل….


ها نحن نطوي عام - ZENIT - Arabic\nها نحن نطوي عام\nالمشكلة في الأساس ليست في الظروف الصعبة وإنما القضية هي الإنسان والحل هو الإنسان ومن خلال الإنسان\nDecember 31, 2020 15:15أنطوانيت نمّورتأمّلات\nو ها نحن نطوي عام … و رغم أننا نعرف أن “التبصير” في المصير، هو مجرد خرافة أو تحليل وهو يلتف حول الحقيقة ولا يتقاطع مع الإيمان … غير أننا نصّر على إهدائه منابرنا و إنتباهنا و الإعلام! نعم، نقف أمام ضبابية على مفارق الأزمنة التي إشتدت فيها الأزمات، ونعم : تكثر فينا الأسئلة و التساؤلات … ولكن هل تليق بنا هذه المقارابات؟!\nقيل سابقاً أنك إذا شاهدت لعبة ، فهذا أمر ممتع. وإذا كنت تلعبها الى حين، فهذا ترفيه. أما إذا كنت تعمل فيها ، فعليك أن تعيد التفكير… لأنها لم تعد لعبة بل أصبحت في الحياة طرازٌ و مسار فيه مصير!! إذا و لأننا دخلنا “لعبة” الحياة، لا يجب علينا الإستهتار بالمعايير!\nلا يجب أن ننتظر كواكب و لا إشارات، و لا يجب أن نكرر عبارات نظنها صلوات علّ أيامنا تنجح و تبتسم السنوات!\nلكن نصلي إلى الله أن يغير أحوالنا وظروفنا و ذلك بتغيير ذهنيتنا …. فالمشكلة في الأساس ليست في الظروف الصعبة وإنما القضية هي الإنسان والحل هو الإنسان ومن خلال الإنسان.\nاليوم، يعاني عالمنا من وباء : هل هو نتاج الطبيعة أو نتاج حرب بيولوجية أم وليد استراتيجية خبيثة? العلم والتاريخ سيكشفان … ولكن في هذه الأثناء علّنا نعلي معايير الحق و الإيمان و محبة الإنسان كي يعود لنا الخير و الإطمئنان!\nهذا ما يؤكده القديس اغسطينوس بقوله :\n“… كما نكون نحن : هكذا تكون الأيام “\nفهبنا يا رب – في مطلع هذا العام – أن نتجدد بحبك في قلوبنا و الأذهان فنكون رسل تعاطف و قرب وسلام … كي تزخر أيامنا بالبركة والإنعام !\nDecember 31, 2020 15:15تأمّلات\nعناوين يوم الخميس 31 كانون الأوّل: وداعًا 2020


أسباب متشابهة لعودة الاتهامات بين جوبا والخرطوم\nآخر تحديث: 2015/7/17 الساعة 20:55 (مكة المكرمة) الموافق 1436/10/1 هـ\nحكومتا البشير (يمين) وسلفاكير تتهمان كل منهما الأخرى بدعم المتمردين في بلدها (الجزيرة نت-أرشيف)\nفشلت الخرطوم وجوبا في المحافظة على نسبة هدوء ميزت علاقاتهما لعدة أشهر، لتتكرر مجموعة الاتهامات التي لم تتغير منذ انفصال جنوب السودان عن الدولة الأم السودان في 2011.\nففي الوقت الذي أوقفت جوبا اتهاماتها المباشرة للخرطوم بدعم المعارضة المسلحة التي يقودها رياك مشار -النائب المقال لرئيس جنوب السودان سلفاكير- لشهر كامل، كانت الأخيرة هي المبادر هذه المرة في حث حكومة الجنوب على وقف دعم المتمردين السودانيين.\nولم تكتف الخرطوم بطلبها لجوبا، بل زادت بلفت نظرها إلى ما اعتبرتها الخرطوم حملة يقودها الإعلام الجنوبي ضد حكومة السودان.\nوكانت وزارة الخارجية السودانية استدعت الأربعاء سفير جنوب السودان في الخرطوم ميان دوت لإبلاغه احتجاج الحكومة على الدعم الذي تقدمه دولة جنوب السودان للمتمردين السودانيين وما وصفتها بالحملات الإعلامية العدائية والسلبية التي يقودها إعلام مقرب من حكومة جوبا ضد الخرطوم.\nوطالب السودان -وفق الخارجية السودانية- سفير جوبا بإبلاغ بلاده بضرورة احترام المواثيق الدولية وحسن الجوار بين البلدين.\nويبرر السودان اتهاماته لجوبا بتأكيده دعم الأخيرة وإيوائها الحركات السودانية المسلحة التي تقود تمردا ضد الخرطوم. بينما تتهم جوبا الحكومة السودانية بدعم متمردين جنوبيين ينشطون ضد حكومة سلفاكير.\nمكي: كل طرف يدعم معارضة الآخر\nوبينما تتمسك كل حكومة بموقفها من الأخرى رغم تأكيداتهما التمسك بمراعاة حسن الجوار بينهما، فإن محللين سياسيين يعتقدون بوجود أسباب متشابهة تدفع الطرفين لتحريك هذه الملفات من حين لآخر.\nويتساءل خبير الدراسات الإستراتيجية حسن مكي عن وجود مودة بين الخرطوم وجوبا "حتى لا يواصلان تبادل الاتهامات بينهما"، مشيرا إلى رغبة متبادلة للطرفين في تغيير الآخر.\nويرى في تعليقه للجزيرة نت بوجود نظامين في الدولتين غير متعايشين "يريد كل منهما أن يأكل الآخر"، لافتا إلى دعم كل طرف لمعارضة الآخر "عسكرية أو سياسية".\nأما المحلل السياسي خالد التجاني فيشير إلى أن الأزمة لن تتوقف، مؤكدا أن انفصال الجنوب "أنتج دولتين فاشلتين تعانيان من نفس الأمراض".\nويقول للجزيرة نت إن كل طرف يحاول في ظل الضغوط الداخلية تعليق أزماته على شماعة الآخر، مشيرا إلى تشابه العقليتين الحاكمتين في جوبا والخرطوم.\nالتجاني: انفصال الجنوب أنتج دولتين فاشلتين تعانيان من نفس الأمراض (الجزيرة)\nبينما يرى أستاذ العلوم السياسية في جامعة بحري عبد اللطيف محمد سعيد أن عدم الثقة بين الطرفين يقودهما دوما لاتهام بعضهما وارتكاب نفس الأخطاء بحق بعضهما.\nويتوقع استمرار الاتهامات بين البلدين "طالما تواصلت أزماتهما الداخلية المتشابهة"، متسائلا عن قدرة الطرفين على تقديم الدعم العسكري المتبادل لمتمردي البلدين "في ظل تراكم أزماتهما السياسية والاقتصادية والأمنية".\nويقول للجزيرة نت إن أسبابا متشابهة تدفع الطرفين لتبادل متواصل للاتهامات وتقديم الدعم الحقيقي ودون مواربة للمتمردين في البلدين.\nتأثير زيارة مشار للخرطوم على العلاقات مع جوبا\nدلالات توقيت ونتائج زيارة سلفاكير للخرطوم\nبوادر أزمة جديدة بين الخرطوم وجوبا


دكتور دايت شاطر مختص بأشهر أنواع الحميات - ربى دايت\nدكتور دايت شاطر مختص بأشهر أنواع الحميات\nانتشر في الآونة الأخيرة الكثير من أنواع الحميات ونحن نوفر لكم دكتور دايت شاطر يقوم بتلبية جميع الاحتياجات، منها ما يمكن تطبيقه ويوجد عليه دراسات علمية ومطبق عالمياً. ومنها ما هو مجرد تطبيق لخرافات أو وصفات شعبية ليس لها أي دليل علمي على فائدتها ولا يمكن تجربتها لما لها من آثار جانبية على الصحة والجسد.\nما هي الحميات المنتشرة في الآونة الأخيرة التي من الممكن تجربتها مع دكتور دايت شاطر؟\nتعرف حمية الكيتو بأنه نظام عالي بالدهون وقليل جدًا بالكربوهيدرات، ويحتوي على نسبة معتدلة من البروتين. مما يجعل الجسم يستخدم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة. عادة ما تكون الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للجسم والدماغ عند تحويلها إلى جلوكوز ، لكن في حمية الكيتو يتم تصنيع أجسام الكيتون في الكبد والذي يقسم الدهون إلى أحماض دهنية و أجسام كيتونية واستخدامها كمصدراً للطاقة حتى للدماغ.\nما هي الفئة الأكثر استفادة من حمية الكيتو؟\nالذين أثبتت الأنظمة العادية عدم فعاليتها في تنزيل الوزن.\nأصحاب الأوزان العالية، ولا يفضلون النظام الغذائي المتوازن.\nأصحاب النشاط البدني العالي أو احتياجاتهم عالية من السعرات الحرارية، أو يتناولون أنواع معينة من الأدوية تتطلب سعرات حرارية عالية.\nيمكن اتباع هذه الحمية تحت إشراف دكتور دايت شاطر للتأكد من إمكانية تطبيق هذه الحمية على الفرد و طلب بعض الفحوصات الطبية اللازمة لتجنب حدوث أعراض أو مشاكل صحية جانبية .\nمن لا يفضل لهم باتباع حمية الكيتو؟\nالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المرارة أو قاموا بإزالتها\nالأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن\nالأطفال ما دون سن الـ18\nمن قاموا بعملية قص المعدة\nالأشخاص الذين يعانون من قصور في أنزيمات البنكرياس\nالأشخاص الذين يرغبون ببناء العضلات\nحمية زون “zone diet”هي حمية قام بإصدارها الدكتور باري هيرتز، بعد أن عانى عدد كبير من عائلته من أمراض القلب. تعتمد حمية زون على الحفاظ على مستوى معتدل وغير مرتفع من الأنسولين، و قد تؤدي إلى التقليل من الالتهابات في الجسم. تحتوي الحمية على النسب التالية من العناصر الغذائية الأساسية:\nالنشويات بنسبة ٤٠ ٪\nالبروتين بنسبة ٣٠ ٪\nالدهون بنسبة ٣٠٪\nهي التناوب في فترات الصيام والأكل لفترات زمنية محددة، يوجد أكثر من شكل أو طريقة للصيام المتقطع ومن أشهرها:\nنظام 5:2 ويكون في تقسيم أيام الأسبوع إلى 5 أيام بتناول فيها الشخص الطعام (ضمن احتياجاته و حمية صحية) ويومان صيام بشكل كامل أو يتناول كمية سعرات حرارية قليلة جداً لا تزيد عن 500 سعرة حرارية.\nنظام 16:8 و تقسم ساعات اليوم إلى 8 ساعات يتناول فيها الشخص الطعام (ضمن احتياجاته و حمية صحية) و 16 ساعة يمتنع فيها عن الطعام بشكل نهائي (باستثناء المشروبات الخالية من السعرات الحرارية) ومن ضمنهم ساعات النوم.\nيمكن اتباع هذه الحمية مع دكتور دايت شاطر سواء بمراجعة عيادة مختصة أو الاشتراك أونلاين.\nما هي الحمية المناسبة التي يمكنني اتباعها مع دكتور دايت شاطر؟\nيعتمد ذلك على طبيعة الجسم والحالة الصحية له وما هي نوعية الطعام الذي يفضله الشخص والعادات الغذائية و الحالة الاجتماعية. وبالاعتماد على الفحوصات المخبرية وتشخيص الطبيب في حال وجود حالة مرضية. ومع مراجعة دكتور دايت شاطر يتم تحديد ما هي الحمية المناسبة .\nللإشتراك أونلاين مع دكتور دايت شاطر من كافة أنحاء العالم إضغط على الرابط التالي:\nباقات الحميات Archives – ربى دايت (rubadiet.com)\n20 سبتمبر,2020 أيهما أفضل حليب كامل الدسم أم خالي الدسم\n20 يوليو,2020 هل تساعد المحليات الصناعية على خسارة الوزن؟\n17 مارس,2020 معلومات عن عسل المانوكا وفوائده (Manuka Honey)


مشروع غاز نهاية الأرض يدعم استراتيجية موسكو للتحول شرقاً - جريدة الاتحاد\nتبلغ استثماراته 27 مليار دولار\nمشروع غاز «نهاية الأرض» يدعم استراتيجية موسكو للتحول شرقاً\nتخطط روسيا مساراً للابتعاد عن الغرب والاتجاه إلى آسيا في سهول التندرة القطبية وعلى مسافة كبيرة إلى الشمال من موسكو . ففي يامال، التي تعني باللغة المحلية «نهاية الأرض»، اكتسب مشروع تبلغ استثماراته 27 مليار دولار لإسالة الغاز الطبيعي أهمية سياسية كبرى إلى جانب أهميته الاقتصادية.\nويتلاءم المشروع تماماً مع استراتيجية أكثر جرأة تنتهجها موسكو للتحول شرقاً منذ فرضت الولايات المتحدة وأوروبا عقوبات عليها بسبب ضمها شبه جزيرة القرم من أوكرانيا إلى أراضيها الشهر الماضي.\nوبدلاً من نقل الغاز عبر خط أنابيب إلى زبائنها القدامى في الاتحاد الأوروبي تهدف روسيا إلى شحن الغاز الطبيعي المسال بحراً من شبه جزيرة يامال النائية إلى مشترين في آسيا، مثل الصين التي تجنبت الوقوف في وجه موسكو منذ استولت القوات الروسية على القرم.\nويتضمن المشروع حفر أكثر من 200 بئر في طبقة الجليد التي تغطي القشرة الأرضية في الدائرة القطبية، وإقامة منشآت لتحويل الغاز إلى سائل. ويجري العمل بالفعل في ميناء سابيتا على مسافة تتجاوز 2000 كيلومتر شمالي موسكو.\nوتبدو العقوبات الغربية للعاملين في مشروع يامال خطراً بعيداً، رغم أن العقوبات الأميركية استهدفت جينادي تيمشنكو، أحد الشركاء في شركة نوفاتك لإنتاج الغاز التي تملك حصة تبلغ 60٪ في المشروع. فالمهم هو التأييد الذي يلقونه من الرئيس الروسي فلاديمير بوتين ومن المستثمرين الأجانب.\nوقال فلاديمير فورونكين نائب رئيس يامال للغاز الطبيعي المسال في المكان الذي أصبح موقع بناء ضخماً في سهول التندرة المتجمدة، «نحن واثقون. فالميناء والمحطة تحت حماية الرئيس والحكومة». ... المزيد


1 وَبَعْدَ إِبْرَامِ هذِهِ الْمَوَاثِيقِ، انْصَرَفَ لِيسِيَّاسُ إِلَى الْمَلِكِ، وَأَقْبَلَ الْيَهُودُ عَلَى حَرْثِ أَرَاضِيهِمْ.\n2 إِلاَّ أَنَّ الْقُوَّادَ الَّذِينَ فِي الْبِلاَدِ، وَهُمْ تِيمُوتَاوُسُ وَأَبُلُّونِيُوسُ بْنُ جِنَّايُوسَ وَإِيرُونِيمُسُ وَدِيمُفُونُ وَكَذلِكَ نِكَانُورُ حَاكِمُ قُبْرُسَ لَمْ يَدَعُوا لَهُمْ رَاحَةً وَلاَ سَكِينَةً.\n3 وَأَتَى أَهْلُ يَافَا اغْتِيَالًا فَظِيعًا، وَذلِكَ أَنَّهُمْ دَعَوُا الْيَهُودَ الْمُسَاكِنِينَ لَهُمْ أَن يَرْكَبُوا هُمْ وَنِسَاؤُهُمْ وَأَوْلاَدُهُمْ قَوَارِبَ كَانُوا أَعَدُّوهَا لَهُمْ، كَأَنْ لاَ عَدَاوَةَ بَيْنَهُمْ.\n4 وَإِذْ كَانَ ذلِكَ بِإِجْمَاعِ أَهْلِ الْمَدِينَةِ كُلِّهِمْ، رَضِيَ بِهِ الْيَهُودُ وَهُمْ وَاثِقُونَ مِنْهُمْ بِالإِخْلاَصِ، وَغَيْرُ مُتَّهِمِينَ لَهُمْ بِسُوءٍ؛ فَلَمَّا أَمْعَنُوا فِي الْبَحْرِ أَغْرَقُوهُمْ، وَكَانَ عَدَدُهُمْ يَبْلُغُ الْمِئَتَيْنِ.\n5 فَلَمَّا بَلَغَ يَهُوذَا مَا وَقَعَ عَلَى بَنِي أُمَّتِهِ مِنَ الْغَدْرِ الْوَحْشِيِّ، نَادَى فِيمَنْ مَعَهُ مِنَ الرِّجَالِ، وَدَعَا اللهَ الْدَّيَّانَ الْعَادِلَ،\n6 وَسَارَ عَلَى الَّذِينَ أَهْلَكُوا إِخْوَتَهُ، وَأَضْرَمَ النَّارَ فِي الْمَرْفَإِ لَيْلًا، وَأَحْرَقَ الْقَوَارِبَ وَقَتَلَ الَّذِينَ فَرُّوا إِلَى هُنَاكَ.\n7 وَلَمَّا كَانَتِ الْمَدِينَةُ مُغْلَقَةً، انْصَرَفَ فِي نِيَّةِ الرُّجُوعِ وَمَحْوِ دَوْلَةِ الْيَافِيِّينَ مِنْ أَصْلِهَا.\n8 لكِنْ لَمَّا عَلِمَ أَنَّ أَهْلَ يَمْنِيَّا نَاوُونَ أَنْ يَصْنَعُوا بِمُسَاكِنِيهِمْ مِنَ الْيَهُودِ مِثْلَ ذلِكَ؛\n9 نَزَلَ عَلَى أَهْلِ يَمْنِيَّا لَيْلًا، وَأَحْرَقَ الْمَرْفَأَ مَعَ الأُسْطُولِ، حَتَّى رُؤِيَ ضَوْءُ النَّارِ مِنْ أُورُشَلِيمَ عَلَى بُعْدِ مِئَتَيْنِ وَأَرْبَعِينَ غَلْوَةً.\n10 ثُمَّ سَارُوا مِنْ هُنَاكَ تِسْعَ غَلَوَاتٍ زَاحِفِينَ عَلَى تِيمُوتَاوُسَ، فَتَصَدَّى لَهُمْ قَوْمٌ مِنَ الْعَرَبِ يَبْلُغُونَ خَمْسَةَ آلاَفٍ وَمَعَهُمْ خَمْسُ مِئَةِ فَارِسٍ.\n11 فَاقْتَتَلُوا قِتَالًا شَدِيدًا، وَكَانَ الْفَوْزُ لأَصْحَابِ يَهُوذَا بِنُصْرَةِ اللهِ، فَانْكَسَرَ عَرَبُ البَادِيَةِ، وسَأَلُوا يَهُوذَا أَنْ يُعَاقِدَهُمْ عَلَى أَنْ يُؤَدُّوا إِلَيْهِمْ مَوَاشِيَ وَيُمِدُّوهُمْ بِمَنَافِعَ أُخْرَى.\n12 وَلَمْ يَشُكَّ يَهُوذَا أَنَّهُ يَحْصُلُ مِنْهُمْ عَلَى جَدْوَى طَائِلَةٍ؛ فَرَضِيَ بِمُصَالَحَتِهِمْ فَعَاقَدَهُمْ فَانْصَرَفُوا إِلَى أَخْبِيَتِهِمْ.\n13 ثُمَّ أَغَارَ عَلَى مَدِينَةٍ حَصِينَةٍ مُمَنَّعَةٍ بِالْجُسُورِ وَالأَسْوَارِ، يَسْكُنُهَا لَفِيفٌ مِنَ الأُمَمِ اسْمُهَا كَسْفِيسُ.\n14 وَإِذْ كَانَ الَّذِينَ فِيهَا وَاثِقِينَ بِمَنَاعَةِ الأَسْوَارِ وَوَفْرَةِ الْمِيرَةِ، أَخَذُوا الأَمْرَ بِالتَّهَاوُنِ، وَطَفِقُوا يَشْتِمُونَ أَصْحَابَ يَهُوذَا، وَيُجَدِّفُونَ وَيَنْطِقُونَ بِمَا لاَ يَحِلُّ.\n15 فَدَعَا أَصْحَابُ يَهُوذَا رَبَّ الْعَالَمِينَ الْعَظِيمَ، الَّذِي أَسْقَطَ أَرِيحَا عَلَى عَهْدِ يَشُوعَ بِغَيْرِ كِبَاشٍ وَلاَ مَجَانِيقَ، ثُمَّ وَثَبُوا عَلَى السُّورِ كَالأُسُودِ،\n16 وَفَتَحُوا الْمَدِينَةِ بِمَشِيئَةِ اللهِ، وَقَتَلُوا مِنَ الْخَلْقِ مَا لاَ يُحْصَى، حَتَّى إِنَّ الْبُحَيْرَةَ الَّتِي هُنَاكَ وَعَرْضُهَا غَلْوَتَانِ، امْتَلأَتْ وَطَفَحَتْ بِالدِّمَاءِ.\n17 ثُمَّ سَارُوا مِنْ هُنَاكَ مَسِيرَةَ سَبْعِ مِئَةٍ وَخَمْسِينَ غَلْوَةً، حَتَّى انْتَهَوْا إِلَى الْكَرَكِ، إِلَى الْيَهُودِ الَّذِينَ يُعْرَفُونَ بِالطُّوبِيِّينَ،\n18 فَلَمْ يَظْفَرُوا بِتِيمُوتَاوُسَ فِي تِلْكَ الْمَوَاضِعِ، لأَنَّهُ كَانَ قَدِ انْصَرَفَ عَنْهَا دُونَ أَنْ يَصْنَعَ شَيْئًا، لكِنَّهُ تَرَكَ فِي بَعْضِ الْمَوَاضِعِ مَحْرَسًا مَنِيعًا.\n19 فَخَرَجَ دُوسِيتَاوُسُ وَسُوسِيبَاتِيرُ مِنْ قُوَّادِ الْمَكَّابِيِّ، وَأَهْلَكَا مِنَ الْجُنْدِ الَّذِي تَرَكَهُ تِيمُوتَاوُسُ فِي الْحِصْنِ مَا يُنِيفُ عَلَى عَشَرَةِ آلاَفٍ.\n20 وَقَسَمَ الْمَكَّابِيُّ جَيْشَهُ فِرَقًا، وَأَقَامَهُمَا عَلَى الْفِرَقِ، وَحَمَلَ عَلَى تِيمُوتَاوُسَ، وَكَانَ مَعَهُ مِئَةٌ وَعِشْرُونَ أَلْفَ رَاجِلٍ وَأَلْفَانِ وَخَمْسُ مِئَةِ فَارِسٍ.\n21 فَلَمَّا بَلَغَ تِيمُوتَاوُسَ مَقْدَمُ يَهُوذَا، وَجَّهَ النِّسَاءَ وَالأَوْلاَدَ وَسَائِرَ الثَّقَلِ إِلَى مَكَانٍ يُسَمَّى قَرْنَيْمَ، وَكَانَ مَوْضِعًا مَنِيعًا يَصْعُبُ فَتْحُهُ وَالإِقْدَامُ عَلَيْهِ، لأَنَّهُ مُحَاطٌ بِالْمَضَايِقِ.\n22 وَلَمَّا بَدَتْ أَوَّلُ فِرْقَةٍ مِنْ جَيْشِ يَهُوذَا، دَاخَلَ الأَعْدَاءَ الرُّعْبُ وَالرِّعْدَةُ، إِذْ تَرَاءَى لَهُمْ مَنْ يَرَى كُلَّ شَيْءٍ؛ فَبَادَرُوا الْمَفَرَّ مِنْ كُلِّ وَجْهٍ، حَتَّى إِنَّ بَعْضَهُمْ كَانَ يُؤْذِي بَعْضًا، وَأَصَابَ بَعْضُهُمْ بَعْضًا بِحَدِّ السُّيُوفِ.\n23 وَشَدَّ يَهُوذَا فِي آثَارِهِمْ، يُثْخِنُ فِي أُولئِكَ الْكَفَرَةِ، حَتَّى أَهْلَكَ مِنْهُمْ ثَلاَثِينَ أَلْفَ رَجُلٍ.\n24 وَوَقَعَ تِيمُوتَاوُسُ فِي أَيْدِي أَصْحَابِ دُوسِيتَاوُسَ وَسُوسِيبَاتِيرُ؛ فَطَفِقَ يَتَضَرَّعُ إِلَيْهِمْ بِكُلِّ وَسِيلَةٍ أَنْ يُطْلِقُوهُ حَيًّا، بِحُجَّةِ أَنَّ عِنْدَهُ كَثِيرِينَ مِنْ آبَائِهِمْ وَإِخْوَتِهِمْ إِذَا هَلَكَ يُخْذَلُونَ،\n25 وَأَكَّدَ لَهُمُ الْعَهْدَ بِضَمَانَاتٍ كَثِيرَةٍ أَنَّهُ يُطْلِقُهُمْ سَالِمِينَ؛ فَخَلَّوْا سَبِيلَهُ لأَجْلِ خَلاَصِ إِخْوَتِهِمْ.\n26 ثُمَّ أَغَارَ يَهُوذَا عَلَى قَرْنَيْمَ وَهَيْكَلِ أَتَرْجَتِيسَ، وَقَتَلَ خَمْسَةً وَعِشْرِينَ أَلْفَ نَفْسٍ.\n27 وَبَعْدَ انْكِسَارِ أُولئِكَ وَهَلَكَتِهِمْ، زَحَفَ يَهُوذَا عَلَى عَفْرُونَ إِحْدَى الْمُدُنِ الْحَصِينَةِ، وَكَانَ يَسْكُنُهَا لِيسِيَّاسُ وَأُمَمٌ شَتَّى، وَكَانَ عَلَى أَسْوَارِهَا شُبَّانٌ مِنْ ذَوِي الْبَأْسِ يُقَاتِلُونَ بِشِدَّةٍ وَمَعَهُمْ كَثِيرٌ مِنَ الْمَجَانِيقِ وَالسِّهَامِ.\n28 فَدَعَا أَصْحَابُ يَهُوذَا الْقَدِيرَ، الَّذِي يَحْطِمُ بَأْسَ الْعَدُوِّ بِشِدَّةٍ، فَأَخَذُوا الْمَدِينَةَ وَصَرَعُوا مِنَ الَّذِينَ فِي دَاخِلِهَا خَمْسَةً وَعِشْرِينَ أَلْفًا.\n29 ثُمَّ ارْتَحَلُوا مِنْ هُنَاكَ، وَهَجَمُوا عَلَى مَدِينَةِ بَيْتَ شَانَ، وَهِيَ عَلَى سِتِّ مِئَةِ غَلْوَةٍ مِنْ أُورُشَلِيمَ.\n30 إِلاَّ أَنَّ الْيَهُودَ الْمُقِيمِينَ هُنَاكَ شَهِدُوا بِأَنَّ أَهْلَ بَيْتَ شَانَ مُصَافُونَ لَهُمْ، وَأَنَّهُمْ عَامَلُوهُمْ بِالإِحْسَانِ فِي أَزْمِنَةِ الضِّيقِ،\n31 فَشَكَرُوهُمْ عَلَى صَنِيعِهِمْ، وَأَوْصَوْهُمْ أَنْ لاَ يَزَالُوا مَعَهُمْ عَلَى الْمُصَافَاةِ، ثُمَّ جَاءُوا أُورُشَلِيمَ لِقُرْبِ عِيدِ الأَسَابِيعِ.\n32 وَبَعْدَ الْعِيدِ الْمَعْرُوفِ بَعِيد الْخَمْسِينَ، أَغَارُوا عَلَى جُرْجِيَّاسَ قَائِدِ أَرْضِ أَدُومَ،\n33 فَبَرَزَ إِلَيْهِمْ فِي ثَلاَثَةِ آلاَفِ رَاجِلٍ وَأَرْبَعِ مِئَةِ فَارِسٍ.\n34 وَاقْتَتَلَ الْفَرِيقَانِ؛ فَسَقَطَ مِنَ الْيَهُودِ نَفَرٌ قَلِيلٌ.\n35 وَكَانَ فِيهِمْ فَارِسٌ ذُو بَأْسٍ يُقَالُ لَهُ دُوسِيتَاوُسُ مِنْ رِجَالِ بَكِينُورَ؛ فَأَدْرَكَ جُرْجِيَّاسَ وَقَبَضَ عَلَى ثَوْبِهِ وَاجْتَذَبَهُ بِقُوَّةٍ، يُرِيدُ أَنْ يَأْسِرَ ذلِكَ الْمُنَافِقَ حَيًّا. فَعَدَا عَلَيْهِ فَارِسٌ مِنَ التَّرَاكِيِّينَ وَقَطَعَ كَتِفَهُ، وَفَرَّ جُرْجِيَّاسُ إِلَى مَرِيشَةَ.\n36 وَتَمَادَى الْقِتَالُ عَلَى أَصْحَابِ أَسْدَرِينَ حَتَّى كَلُّوا، فَدَعَا يَهُوذَا الرَّبَّ لِيَأْخُذَ بِنُصْرَتِهِمْ وَيُقَاتِلَ فِي مُقَدِّمَتِهِمْ،\n37 وَجَعَلَ يَهْتِفُ بِالأَنَاشِيدِ بِلِسَانِ آبَائِهِ، ثُمَّ صَرَخَ وَحَمَلَ عَلَى أَصْحَابِ جُرْجِيَّاسَ بَغْتَةً وَكَسَرَهُمْ.\n38 ثُمَّ جَمَعَ يَهُوذَا جَيْشَهُ وَسَارَ بِهِ إِلَى مَدِينَةِ عَدُلاَّمَ. وَلَمَّا كَانَ الْيَوْمُ السَّابِعُ تَطَهَّرُوا بِحَسَبِ الْعَادَةِ وَقَضَوُا السَّبْتَ هُنَاكَ.\n39 وَفِي الْغَدِ جَاءَ يَهُوذَا وَمَنْ مَعَهُ عَلَى مَا تَقْتَضِيهِ السُّنَةُ؛ لِيَحْمِلُوا جُثَثَ الْقَتْلَى وَيَدْفِنُوهُمْ مَعَ ذَوِي قَرَابَتِهِمْ فِي مَقَابِرِ آبَائِهِمْ.\n40 فَوَجَدُوا تَحْتَ ثِيَابِ كُلِّ وَاحِدٍ مِنَ الْقَتْلَى أَنْوَاطًا مِنْ أَصْنَامِ يَمْنِيَّا مِمَّا تُحَرِّمُهُ الشَّرِيعَةُ عَلَى الْيَهُودِ، فَتَبَيَّنَ لِلْجَمِيعِ أَنَّ ذلِكَ كَانَ سَبَبَ قَتْلِهِمْ.\n41 فَسَبَّحُوا كُلُّهُمُ الرَّبَّ الْدَّيَّانَ الْعَادِلَ الَّذِي يَكْشِفُ الْخَفَايَا،\n42 ثُمَّ انْثَنَوْا يُصَلُّونَ وَيَبْتَهِلُونَ أَنْ تُمْحَى تِلْكَ الْخَطِيئَةُ الْمُجْتَرَمَةُ كُلَّ الْمَحْوِ. وَكَانَ يَهُوذَا النَّبِيلُ يَعِظُ الْقَوْمَ أَنْ يُنَزِّهُوا أَنْفُسَهُمْ عَنِ الْخَطِيئَةِ، إِذْ رَأَوْا بِعُيُونِهِمْ مَا أَصَابَ الَّذِينَ سَقَطُوا لأَجْلِ الْخَطِيئَةِ.\n43 ثُمَّ جَمَعَ مِنْ كُلِّ وَاحِدٍ تَقْدِمَةً، فَبَلَغَ الْمَجْمُوعُ أَلْفَيْ دِرْهَمٍ مِنَ الْفِضَّةِ، فَأَرْسَلَهَا إِلَى أُورُشَلِيمَ لِيُقَدَّمَ بِهَا ذَبِيحَةٌ عَنِ الْخَطِيئَةِ. وَكَانَ ذلِكَ مِنْ أَحْسَنِ الصَّنِيعِ وَأَتْقَاهُ لاِعْتِقَادِهِ قِيَامَةَ الْمَوْتَى،\n44 لأَنَّهُ لَوْ لَمْ يَكُنْ مُتَرَجِّيًا قِيَامَةَ الَّذِينَ سَقَطُوا؛ لَكَانَتْ صَلاَتُهُ مِنْ أَجْلِ الْمَوْتَى بَاطِلًا وَعَبَثًا.\n45 وَلاِعْتِبَارِهِ أَنَّ الَّذِينَ رَقَدُوا بِالتَّقْوَى قَدِ ادُّخِرَ لَهُمْ ثَوَابٌ جَمِيلٌ،\n46 وَهُوَ رَأْيٌ مُقَدَّسٌ تُقَوِيٌّ. وَلِهذَا قَدَّمَ الْكَفَّارَةَ عَنِ الْمَوْتَى لِيُحَلُّوا مِنَ الْخَطِيئَةِ.


عزز ثقتك مع لانجري كلوبوير – أزياء واكسسوارات\nHomeمستلزماتعزز ثقتك مع لانجري كلوبوير\nSep. 03, 2020 at 12:30 pm\nالاتجاهات العصرية اليوم تفرز جيلاً من الشابات الواثقات. بسبب الشعبية المتزايدة للملابس الداخلية كلوبوير. ترتدي النساء الكورسيهات والباسك والصدر عند الخروج للنوادي ؛ حتى الرحلات اليومية ، إلى الرحلات المحلية ، والتسوق ، في أي مكان يريدون أن يظهروا فيه بمظهر جيد ويترك انطباعًا دائمًا. كان من الممكن تصنيف النساء اللواتي يرتدين ملابس داخلية للنادي اليوم على أنهن سكارليت الأمس والنساء المحظورات ؛ الزمن يتغير دائما.\nإذا كنت تتطلع إلى اتباع هذا الاتجاه الأخير ، فتذكر أن الراحة هي مفتاح الثقة. كلما شعرت براحة أكبر ، ستجد نفسك أسهل ؛ ومن ثم ستشعر بمزيد من الثقة. كن حكيمًا عند شراء لانجري كلوبوير الخاص بك ، وتأكد من شرائك المقاس المثالي ، فأنت لا تريد الظهور في الأماكن العامة. سيكون ذلك محرجًا للغاية! تم تصميم هذه العناصر لإطلالة جسم المرأة والتأكيد على منحنياتك. وبالتالي زيادة جاذبيتك الجنسية وزيادة ثقتك بنفسك في النهاية.\nهناك مجموعة واسعة من الأساليب للاختيار من بينها ، وهو ما يناسب معظم الشخصيات. من أكثر النساء منحلة إلى الخجول والخجول. قم ببناء ثقتك بأناقة ، سواء كنت ترغب في الاعتراف بذلك أم لا ، فنحن نحب أن ننظر إلينا برغبة. هذا يتساءل عن احترام الذات ، يجعل المرأة تشعر بالجاذبية ؛ مرة أخرى في نهاية المطاف تعزيز ثقتك بنفسك. تختلف القوام تمامًا مثل النمط ، من الدانتيل والحرير إلى الجلد والـ PVC.\nاستمر في تعزيز ثقتك بنفسك اليوم مع الملابس الداخلية كلوبوير المجهزة لتعزيز منحنياتك الأنثوية.


العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل - نظرة عامة - Mayo Clinic (مايو كلينك)\nيُساعِد اختصاصيو الطب الطبيعي وإعادة التأهيل (PM&R) في Mayo Clinic المرضى ذوي الإعاقة الناتجة عن مرض أو إصابة على استعادة الحركة والأداء. يقوم اختصاصيو الطب الطبيعي وإعادة التأهيل، والذين يُعْرفون أيضا باسم "الأطباء الفيزيائيين"، بتشخيص وعلاج العديد من الحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ والحبل النخاعي والأعصاب والجهاز العضلي الهيكلي. ويقدمون العديد من خيارات العلاج وإعادة التأهيل على نحو يراعي الاحتياجات والقدرات والأهداف الفردية لكل مريض.\nيمكنك الحضور إلى Mayo Clinic من تلقاء نفسك أو بإحالة من طبيب الرعاية الأولية المتابع لحالتك. في فروع Mayo Clinic في أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا، يعمل الأطباء عن كثب مع فريق متعدد التخصصات من اختصاصيي العلاج الطبيعي والمعالجين المهنيين وغيرهم من اختصاصيي إعادة التأهيل، ويتعاونون معًا لتقديم جميع جوانب الرعاية التي تحتاج إليها.\nقد يقدم اختصاصيو الطب الطبيعي وإعادة التأهيل خدمات التشخيص العضلي الهيكلي بالموجات فوق الصوتية، أو الحقن الموجهة بالموجات فوق الصوتية، أو كلتا الخدمتين.\nينتمي اختصاصيو الطب الطبيعي وإعادة التأهيل لمجموعة متنوعة من التخصصات الفرعية، بما في ذلك الطب الرياضي، وتخصص إصابات الدماغ، والسرطان، والطب التجديدي، والطب التكاملي، وإصابات الحبل الشوكي، والعمود الفقري، وإدارة الألم، وإعادة التأهيل المهني.\nقد يقدم فريق الطب الطبيعي وإعادة التأهيل عدة خيارات علاجية تشمل وسائل علاجية جسدية بما فيها العلاج اليدوي والأدوات التقويمية المخصصة والموجات فوق الصوتية والوخز بالإبر والتمارين العلاجية لتحسين وظائف الأطراف.\nيقدم كادر الطب الطبيعي وإعادة التأهيل أيضًا العديد من الدورات التثقيفية للمرضى لمساعدتهم على فهم حالاتهم الطبية ولتوعيتهم حول الرعاية التأهيلية.\nوهناك خدمات أخرى قد يتم تقديمها بناءً على احتياجاتك الخاصة\nعلاج وإدارة آلام الظهر والرقبة\nتأهيل المثانة والأمعاء\nتأهيل مرضى السرطان\nعلاجات اختصاصية لكبار السن في أريزونا\nاختصاصيون معتمَدون في علاج حالات اليد\nاختصاصيون معتمَدون في تقويم العظام\nاختصاصيون معتمَدون في الوذمات اللمفية\nإعادة التأهيل بعد جراحة تقويم العظام، مثل استبدال أحد المفاصل، وغيرها من العمليات\nاستشارات التحويل من مستشفيات أريزونا الأخرى\nاستشارات مع عيادات متخصصة في الأمراض العصبية والجراحة العصبية\nاستشارات مع مركز إعادة تأهيل المصابين بالألم\nالطب التكاملي والتكميلي\nيُقدم أكثر من 70 اختصاصيًا في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل وما يقارب 800 معالج خدمات إعادة التأهيل للمرضى الداخليين والخارجيين في أحد مواقع Mayo Clinic. يتم علاج الأطفال في موقع Mayo Clinic في ولاية مينيسوتا.\nوحدة تأهيل المرضى المقيمين\nمرحبا بك في وحدة التأهيل\nتوفر وحدة إعادة التأهيل بمايو كلينك تجربة إعادة تأهيل مخصصة لكل مريض، مما يمنح الأمل ومزيدًا من الاستقلالية وجودة حياة مُحسّنة.\nإظهار النسخة النصية للفيديو مرحبا بك في وحدة التأهيل\nمرحبًا بكم في مركز إعادة التأهيل بمايو كلينك. ستساعدك الإقامة في الوحدة على الإنتقال من المستشفى إلى المنزل. في مايو كلينك، نعمل على وضع خطط إعادة تأهيل مخصصة لك، كما سيكون لمقدّم الرعاية دور فعال في تعافيك. وهذه الجهود ستؤتي ثمارها كلما اعتمدت على نفسك أكثر وتحسنت جودة حياتك.\nتضم وحدة إعادة التأهيل فريقًا من الاختصاصيين المدربين على مستوى عالٍ والشغوفين والذين يخصصون جهودهم لرعايتك ومساعدتك في الوصول إلى ما تريده. فهم يتعاونون مع مقدّمي الرعاية لضمان نجاحك ووصولك إلى أفضل النتائج عند عودتك إلى المنزل. عليك إحضار ملابس مريحة وقابلة للغسل وواسعة معك في وحدة إعادة التأهيل. علمًا بأنه تتوافر مرافق لغسل الملابس في المكان. ونحن نوفر المستلزمات الشخصية الأساسية مثل معجون الأسنان، وفرش الأسنان، والصابون، والشامبو، ويمكنك إحضار مستلزماتك الخاصة.\nقد يتألف فريق إعادة التأهيل من أطباء، وممرضات، واختصاصيين اجتماعيين، واختصاصيي طب نفس عصبي، بالإضافة إلى مختصي العلاج الطبيعي والمهني والترفيهي والتخاطب. اعتمادًا على احتياجاتك، قد يتضمن عملك اليومي مع فريق العلاج أنشطة حركية لمساعدتك على أن تصبح أقوى، إلى جانب تطوير مهارات الحياة اليومية مثل الاستحمام وارتداء الملابس. وخلال عملية إعادة التأهيل، ستعمل تدريجيًا على تنفيذ بعض هذه الأنشطة بمزيد من الاستقلالية. وإذا لزم الأمر، سيعمل فريق الرعاية معك لتعزيز مهارات التواصل والتركيز لديك.\nوتضم وحدة إعادة التأهيل فريقًا من اختصاصيي الأطفال المدربين على رعاية الأطفال من خلال مساعدتهم في الأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس وغسل اليدين. وقد تشمل الأنشطة المشي أو صعود الدَرج أو نزوله أو ركوب الدراجة. كما تتوفر ألعاب وألعاب إلكترونية، إلى جانب الفنون والحرف اليدوية، في وحدة إعادة التأهيل. وتركز أيضًا على تعزيز مهارات الاتصال والتركيز وتساعد الأهل على وضع خطة دعم عندما يحين وقت عودة أطفالهم إلى الأنشطة المدرسية.\nوفي كل مكان في وحدة الرعاية، تعتبر المشاركة اليومية لمقدّمي الرعاية أمرًا بالغ الأهمية وتتطلب تركيزًا والتزامًا. وانطلاقًا من الأهمية التي يتمتع بها مقدمو الرعاية في الفريق، فإنهم يحضرون جلسات علاج للحصول على تعليمات من أعضاء فريق الرعاية الصحية حتى يمكنهم تقديم الدعم في مرحلة التعافي. ويمكنك الاستمرار في الاستفادة من خدمات فريق الرعاية الصحية بعد مغادرة وحدة إعادة التأهيل، أو يمكنهم مساعدتك في المتابعة مع وحدة رعاية تفقدية قريبة من محل سكنك. كما يمكنهم المساعدة في تعريفك بهيئات المجتمع المحلي ومجموعات الدعم.\nرحلة إعادة التأهيل تعتبر صعبة ومُثمرة في الوقت نفسه. ونحن ملتزمون في مايو كلينك بتوفير رعاية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك. إذا كان لديك أي استفسارات أو مخاوف طوال عملية تقديم الرعاية فلا تتردد في التحدث مع أحد أعضاء فريق الرعاية الصحية حتى نتمكن من توفير أفضل رعاية ممكنة لك.\nيتوافر العلاج 365 يومًا في السنة في مستشفيات Mayo Clinic في جميع أحرامها الثلاثة، وكذلك الاستشارات لنقل المرضى من المستشفيات الأخرى. تتضمَّن أسباب العلاج الأوَّلي:\nالاضطرابات العصبية (على سبيل المثال، التصلُّب المتعدد، ومرض باركنسون واعتلال النخاع غير الرضحي ومتلازمة غيلان باريه)\nإعادة التأهيل بعد العمليات الجراحية المعقَّدة لإجراءات تقويم العظام؛ مثل (استبدال أحد المفاصل، وما إلى ذلك)\nوحدة إعادة التأهيل الخاصة بالمرضى الداخليين في مستشفى Mayo Clinic، حرم سانت ماريز، مُعتمَدة من قِبَل لجنة اعتماد مراكز إعادة التأهيل (CARF).\nصُنفت Mayo Clinic (مايو كلينك) في روتشستر، مينيسوتا من أفضل مستشفيات إعادة التأهيل وفقًا لتقرير U.S. News & World Report.


فوائد عصير البرتقال الطازج لا تقدر بثمن ولكن؟! – وكالة نيوز\nعاجل: وزارة الصحة اللبنانية: تسجيل 35 حالة وفاة و4988 إصابة جديدة بفيروس كورونا خلال الـ24 ساعة الأخيرة\n#عاجل : المجلس الأعلى للدفاع : إعلان حالة الطوارئ الصحية في البلاد من الخميس المقبل الى 24 الشهر الجاري\nبتوجيه من القاضي عبود، دوريات لفوج حرس بيروت تنفيذاً لإجراءات الإغلاق العام.\nعاجل لجنة كورونا سترفع توصيات الى اللجنة الوزارية تطلب فيها اغلاق مطار رفيق الحريري الدولي واغلاق الحدود ومعظم القطاعات لسبعة ايام والغاء الاستثناءات على ان يحدد مجلس الدفاع الاعلى تاريخ تنفيذ القرار\nالرئيسية/صحة/فوائد عصير البرتقال الطازج لا تقدر بثمن ولكن؟!\nnewsadmin أرسل بريدا إلكترونيا يوليو 14, 2020آخر تحديث: يوليو 14, 2020\nيُعرف عن البرتقال الطازج بأنه علاج للتعب والإرهاق، كونه غنياً بالفيتامين سي C. لكن لهذا المشروب الطبيعي فوائد كثيرة مهمّة للجسم. تعرّفي إليها مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، في الموضوع الآتي:\nفوائد عصير البرتقال في خفض ضغط الدم المرتفع\nيساعد عصير البرتقال الطبيعي في تخفيض ضغط الدم المرتفع، وذلك نسبةً لاحتوائه على مضادات الأكسدة بنسب مهمّة، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.\nفوائد عصير البرتقال في الوقاية من الأمراض السرطانية\nيحتوي عصير البرتقال الطازج على عناصر غذائية فعّالة في الوقاية من الأمراض السرطانية وعلى مضادات الأكسدة التي تقي من الجذور الحرّة وتكافح الخلايا السرطانية. لذلك يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطازج بين فترة وأخرى.\nفوائد عصير البرتقال في الوقاية من الشيخوخة المبكرة\nيحمي عصير البرتقال الطازج من ظهور معالم الشيخوخة المبكرة وذلك لاحتوائه على فيتامينات أساسية، أبرزها الفيتامين سي C ، مما يعني أنه يلعب دوراً فاعلاً في حماية البشرة من التجاعيد وفي منحها المظهر المشرق.\nفوائد عصير البرتقال في تقوية جهاز المناعة\nعصير البرتقال يقاوم التعب ويقوي المناعةالطازج\nنظرًا لاحتوائه على الفيتامين سي الجبّار المتوفر بكثرة في عصير البرتقال الطازج، فإنَّ تناوله بانتظام يساهم في تقوية جهاز المناعة ومحاربة أمراض شتّى. ناهيك عن أهميته بالمساهمة في إصلاح الخلايا المتضررة في الجسم ونمو أخرى سليمة.\nفوائد عصير البرتقال للمرأة الحامل\nيحتوي عصير البرتقال الطازج على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل خصوصاً، كما انه مفيد لصحة القلب ويحارب الإرهاق لديهن.\nنصيحة اختصاصية: تناولي عصير البرتقال مرة إلى مرتين في الأسبوع على أبعد تقدير، لأنه غني بالسكر وفقير بالألياف. ويمكنك الاستعاضة عنه بتناول ثمرة البرتقال والاستفادة من مكوناتها المفيدة للجسم ومن الألياف الموجودة في داخلها.\nالبرتقال الطازج بثمن عصير فوائد لا تقدر ولكن\nكم جرعة ينبغي أخذها من لقاح “كورونا”؟\nسلالة كورونا الجديدة أشد خطورة.. ما هي المعلومات المتوفرة عنها حتى الآن؟\nآخر أخبار كورونا: أميركا عودة لـ”منحنى الخطر”.. والصين على درب هزيمة الفيروس\nوزير الصحة: إما الالتزام بالحسنى أو إقفال البلد كلياً\nنقطتان من هذا الزيت تساعدان على حرق دهون البطن\nمعقم اليدين ليس مفيدا إلا..\nالكشف عن العامل الأكبر للإصابة بـ “كورونا”\nقانون جديد غير مُنصف: “الصحّة” تتنصّل من التعويض في حال مضاعفات لقاح “القطاع الخاص”\nدولار السوق السوداء يحلق ويقارب الـ 9000 ليرة بعد وصوله الى 8800 ليرة صباح اليوم\nانخفاض جديد بسعر الدولار في السوق السوداء.. إليكم تسعيرته الحالية\nجيش الاحتلال يعلن حالة التأهب القصوى: صواريخ كروز ايرانية يصعب اكتشافها وصلت الى اليمن والعراق سيتم استخدامها لضرب “إسرائيل”\nعاجل مراسل المنار : “انفجار”، تبعه أصوات صراخ قوي لجنود اسرائيليين سُمعت من بين الضباب على طريق حرج مستعمرة “مسكفعام” المحاذي لبلدة العديسة عند الفجر، ثم تحركت سيارات الإسعاف\n«التطبيع» حرب ضدّ الجزائر بعد إيران و المغرب «المستوطنة»الثانية بعد الإمارات…!\nإسرائيل إيران السعودية العراق الولايات المتحدة الأمريكية بيروت ترامب تركيا جبران باسيل حزب الله حسان دياب روسيا سعد الحريري سوريا كورونا لبنان ميشال عون واشنطن


بوابة الشروق - الفرنسيون يتغيرون\nآخر تحديث: الأربعاء 26 أبريل 2017 - 9:25 م بتوقيت القاهرة\nصعب تصديق أن الساحة السياسية الفرنسية بمعالمها الشهيرة تغيرت خلال أسابيع معدودة. جرت انتخابات تمهيدية فى تقليد واضح وعلنى للتجربة الأمريكية. تنافس المرشحون من الحزب الواحد فى انتخابات تمهيدية. إلى هنا يفترض أن تنتهى التجربة الأمريكية وتعود الانتخابات إلى تقاليدها الفرنسية حين يتنافس الفائزون من جميع الأحزاب ومن خارجها فى جولة أولى يعقبها جولة ثانية.\nعودتنا فرنسا فى عديد انتخاباتها الرئاسية والتشريعية على احترام استقطابها الأساسى، فالقضايا فى فرنسا تدور حول يمين ويسار والمرشحون ملتزمون بعقيدة أحزابهم وتوجهاتها. حدث فى هذه الانتخابات وللمرة الأولى أن يصل مرشحان يتنافسان على منصب رئيس الجمهورية لا ينتميان إلى أى من الأحزاب السياسية الأكبر. حدث شىء مماثل فى الانتخابات الرئاسية الأمريكية الأخيرة حين وصل إلى المرحلة الأخيرة من الترشيح دونالد ترامب دون ترشيح من الحزب الجمهورى. لم يحصل ترامب على حق تمثيل الجمهوريين إلا بعد أن فرضت شعبيته نفسها على الحملة الانتخابية وعلى النخبة السياسية وفى النهاية على الحزب الجمهورى.\nأثار الانتباه فى انتخابات فرنسا هذه المرة أن كلا من المرشحين اللذين فازا ووصلا إلى الجولة النهائية استخدم أساليب شعبوية فى حملته الانتخابية مثل تلك التى استخدمها المرشح ترامب فى الانتخابات الرئاسية الأمريكية، ومن نوع الأساليب التى يستخدمها الرئيس فلاديمير بوتين. لا يفوتنى الإشارة إلى أن كلا من ترامب وبوتين استقبلا السيدة مارين لوبين رئيسة الجبهة الوطنية ولم يخفيا تشجيعهما لها. لا يفوتنا أيضا أن القضايا الرئيسة المطروحة فى هذه المرحلة من الانتخابات تحتل مكانة متقدمة فى اهتمامات الرئيسين الأمريكى والروسى. الاستقطابات الجديدة فى الساحة السياسية الفرنسية بشكل عام وفى الانتخابات الجارية بشكل خاص تدور حول عولمة ورفض لها والاندماج فى أوروبا الموحدة أم الانسحاب منها، وأخيرا حول أسبقية تركيز الاهتمام على المدن أم على الريف.\nمن هنا كثر الحديث عن الأهمية القصوى للجولة القادمة فى انتخابات الرئاسة الفرنسية. فالرئيس القادم، إن كان السيدة لوبين فهى تتعهد إخراج فرنسا من الاتحاد الأوروبى، وإن كان السيد ماكرون فيتعهد دعم الاتحاد الأوروبى والعمل على تعويض الخسارة الناجمة عن خروج بريطانيا. تتعهد لوبين أيضا إقامة أسوار حماية جمركية والعمل إقليميا ودوليا على تحرير بلادها من اتفاقيات دولية تضر بالاقتصاد القومى، بينما يتعهد ماكرون بتسهيل اندماج فرنسا فى السوق العالمية.\nمن ناحية أخرى يتوقع كثيرون دعما مباشرا لماكرون من جانب حكومة أنجيلا ميركل فى ألمانيا. فوز ماكرون يعنى الكثير بالنسبة لألمانيا. يعنى بشكل من الأشكال رد الاعتبار للاتحاد الأوروبى الذى ما زال يعانى من آثار صدمة البريكسيت. بل ويعنى قوة أكبر للمفاوضين الأوروبيين الذين سوف يباشرون التفاوض فى قضية تاريخية يترتب على مسيرتها نتائج تحدد مصير الاتحاد الأوروبى بأسره. فوز ماكرون على لوبين يعنى أيضا ضربة شديدة للتيارات اليمينية والقومية المتطرفة التى تهدد استقرار عديد الدول الأوروبية وتتعهد طرد مهاجرين ووقف هجرة المسلمين وإغلاق مساجد وتقييد حرية مرور الأفراد. الغريب فى تطورات الأسابيع الأخيرة وقوف الرئيس الطيب أردوغان إلى جانب كل من الرئيسين بوتين وترامب لصالح الجبهة الوطنية، حين تعمد تعميق الوقيعة بين الأوروبيين حول قضية التعامل مع المواطنين من أصول إسلامية.\nلا يمكن التقليل من أهمية فوز ماكرون فى الجولة الماضية واحتمالات فوزه فى الجولة القادمة. يحسب له أنه قاد معركة انتخابية جيدة فى ظروف بالغة الصعوبة، يكفى القول إنه فاز وقد يفوز فى النهاية رغم أنف كل من الرئيس ترامب والرئيس بوتين، وفى وقت يعانى فيه الفرنسيون من أخطاء عديدة تقع فيها بيروقراطية الاتحاد الأوروبى وفى وقت يقع الرأى العام الفرنسى فيه تحت ضغط معنوى رهيب نتيجة خروج بريطانيا من الاتحاد. فاز أيضا بالرغم من قوة الشخصيات اليسارية واليمينية المتطرفة التى شاركت فى الجولة الأولى من الانتخابات، منهم مثلا هامون وجان لوك ميلينشون فى أقصى اليسار وفيون فى أقصى اليمين. أتصور أنه من حسن التقدير رغم صغر سنه وقلة تجربته أنه اختار أن يتحرر من الأحزاب، فتخلص من أعبائها ومسئولية الدفاع عن فسادها وقلة حيلتها وسوء سمعتها، وبذلك استطاع أن يبدع ويجدد. إلا أن تخلصه من الأحزاب قد لا يطول لأنه سيتعين عليه فى الانتخابات التشريعية التى سوف تجرى بعد أسابيع قليلة تشكيل حزب أو ائتلاف أحزاب لمساعدته فى تنفيذ الإصلاحات التى وعد بها الناخبين.\nهناك مبالغة فى وصف ما حدث ويحدث فى فرنسا بالتاريخى. جديد بالفعل أن يأتى إلى قصر الإليزيه رئيس لا ينتمى لحزب من الحزبين الرئيسين أو لحزب ما. جديد أيضا أن يفلح شاب صغير فى اقتحام قلعة السياسة فى فرنسا، القلعة التى تحرسها رموز متقدمة فى العمر من نخبة يسارية ويمينية عتيدة وجذورها ممتدة إلى أعماق بعيدة فى المجتمع السياسى والثقافى الفرنسى.\nأشارك القائل بأن انتخاب الشاب ماكرون مرشحا محتملا لرئاسة الجمهورية الفرنسية تكريم جاء متأخرا لثورة ربيع 1968 وتأكيدا لحاجة أوروبا الملحة للإصلاح.