الفواكه الصحية لانقاص الوزن: قائمة | تتنافس حول الصحة على iLive\nطبيب Yona AVNI\nالجميع يريد أن يكون نحيفًا ، لكن ليس الجميع مستعدًا لحرمان أنفسهم من الطعام للحصول على شخصية جميلة. هناك طريقة جيدة للنجاح دون الكثير من التضحية - هذه ثمرة لفقدان الوزن. ما هو و "بما يأكلون"؟ كيف تختار وتستهلك مثل هذه الفاكهة؟ دعونا نحاول معرفة ذلك معًا.\nتحتوي الفاكهة على عدد كبير من السكريات البسيطة (الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، وما إلى ذلك) ، والمعروفة بأنها تسبب السمنة. وبالتالي ، بالنظر إلى كمية السكريات البسيطة الموجودة في الفاكهة ، فمن المعقول توقع أن يساهم استهلاكها في جمع الوزن الزائد ، وليس فقدان الوزن. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الوبائية أن معظم أنواع الفاكهة تساهم في فقدان الوزن. \nأثبتت العديد من الدراسات التأثيرات المفيدة للثمار على الصحة. ,  من المعروف أن استهلاك الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري وأمراض القلب التاجية والسرطان. , , , وبالتالي ، يعتبر تناول كميات قليلة من الفاكهة أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض مثل زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم العالية (BMI)) ، وفرط سكر الدم ، وفرط كوليسترول الدم.\nهل يمكنني أكل الفاكهة أثناء فقدان الوزن؟\nلصالح الفاكهة لفقدان الوزن يقول ما يلي:\nمحتوى منخفض السعرات الحرارية ؛\nالقدرة على إزالة السوائل بلطف ؛\nتوريد الكربوهيدرات - مصدر للطاقة ؛\nآليات عمل الثمار الممكنة ضد السمنة\nتقلل الفواكه من تناول السعرات الحرارية\nفي النظام الغذائي اليومي ، يبدو أن استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بمزيد من الفاكهة مرتبط عكسياً بزيادة الوزن. الآلية الكامنة وراء عمل الفاكهة ضد السمنة ليست مفهومة بالكامل. قد يكون أحد التفسيرات المنطقية لفقدان الوزن بسبب استهلاك الفاكهة انخفاضًا في إجمالي استهلاك الطاقة ، ونتيجة لذلك ، تحسن في اختلال توازن الطاقة. \nتوفر الثمار شعور دائم بالامتلاء\nالشبع هو عملية فسيولوجية تنظم الشهية أو الجوع. تؤدي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية إلى حالة طويلة من الشبع ، والتي يمكن أن تقلل من إجمالي تناول الطعام وتؤثر بشكل مباشر على إجمالي استهلاك الطاقة.  من المعروف أن الألياف الغذائية تخلق وسيطًا لزجًا يشبه الهلام في الأمعاء الدقيقة يمنع إفراغ المعدة ويقلل من نشاط الإنزيمات المسؤولة عن هضم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الامتصاص البطيء للمغذيات الكبيرة المنتجة للطاقة يزيد من الترابط بين العناصر الغذائية والمستقبلات على مدى فترة طويلة ، وبالتالي ، فإن إفراز هرمونات الشبع المعوية يمكن أن يقلل لاحقًا من الجوع ويقلل من تناول الطعام في نهاية المطاف. ,  بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهلام الذي تنتجه الألياف القابلة للذوبان يزيد من كمية الطعام غير المهضوم ويقلل من عدد السعرات الحرارية المستخلصة ، وبالتالي يقلل إجمالي الطاقة المتلقاة من النظام الغذائي.  تحتوي جميع أنواع الفاكهة تقريبًا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، وإذا تم استهلاكها بالكامل ، يمكنها تحسين الشبع وتقليل الجوع.\nتؤثر المغذيات الدقيقة في الفاكهة على مسارات التمثيل الغذائي المرتبطة بالسمنة\nالمغذيات الدقيقة هي مغذيات مهمة مطلوبة بكميات صغيرة جدًا للحفاظ على صحة جيدة ، لكن نقصها يمكن أن يسبب حالات صحية مختلفة ، بما في ذلك الاضطرابات الأيضية. يرتبط نقص الأثر بالسمنة من خلال آليات مختلفة.  تعتبر الفواكه من أكثر موردي العناصر النزرة رخاءً وميسورًا بين المنتجات الطبيعية.\nالمواد الكيميائية النباتية في الفاكهة ، وتعزيز التأثيرات الرئيسية ضد السمنة\nوفقًا للعديد من الدراسات ، فإن المواد الكيميائية النباتية لها تأثيرات مضادة للسمنة ، وتعديل العديد من الشلالات الفسيولوجية ، على سبيل المثال ، تقليل الإجهاد التأكسدي بخصائصها المضادة للأكسدة ، وتمنع تكون الدهون وتمايز الخلايا المسبقة ، وتحفيز تحلل الدهون ، وتبدأ استماتة الخلايا الشحمية وتمنع تكون الدهون.  تساهم المركبات الفينولية المعزولة المحددة الموجودة في الفاكهة ، مثل ريسفيراترول ، وحمض الكافيين ، ونارينجينين ، وبروانثوسيانيدينس ، ومضادات كاتين وسياندين ، في فقدان الوزن. ، ، \nتأثير الثمار على البيئة الميكروبية المعوية\nويعتقد أن البكتيريا المعوية البشرية تؤثر على الصحة من خلال تعديل النمط الظاهري الأيضي.\nالنظام الغذائي هو عامل رئيسي يمكن أن يؤثر بسرعة وبشكل ملحوظ على البيئة الميكروبية للأمعاء. ,  يتم إثراء المكونات الغذائية التي تؤثر على البيئة الميكروبية للأمعاء بالألياف الغذائية ، ويمكن أن تزيد مادة البوليفينول من نسبة البكتيريا للأنواع البكتيرية و Actinobacteria ، التي تسود في الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، وتقلل من عدد الجراثيم والبروتوبكتيريا التي تهيمن على الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ، وبالتالي، فإن إدراج الفواكه في النظام الغذائي يؤدي إلى البيئة المعوية يصبح أكثر استقرارا، من خلال زيادة عدد البكتيريا محددة للشعب العجاف.\nيصبح من الواضح أن مسألة ما إذا كان من الممكن تناول الفاكهة مع فقدان الوزن هي مسألة بلاغية. بعد كل شيء ، تساهم صفات الفاكهة المدرجة في تقليل الوزن قدر الإمكان. تتضخم الألياف الغذائية في المعدة وتثبط الشهية ، كما أنها تساعد على منع الإمساك ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الوزن. المكونات المدرة للبول تقضي على السوائل والسموم الزائدة وتطبيع الوزن.\nومع ذلك ، هناك جانب آخر للعملة ، وهذا هو السبب في أن بعض الفواكه محدودة أو مستبعدة تمامًا لفترة من الوقت.\nكل ذلك بسبب الكربوهيدرات السريعة ، التي تزيد بشكل حاد ثم تخفض السكر ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع. وستجد الكربوهيدرات الزائدة المأوى في المناطق التي تعاني من مشاكل ، والتي نسعى منها لطردها بمساعدة النظام الغذائي الغذائي. ، ، \nالعيب الثاني هو نقص مكونات البروتين. بدونها ، تنشأ مشاكل مع عمل العضلات وتشكيل خلايا جديدة.\nعامل خطر آخر هو أحماض الفاكهة ، والتي عند تناولها ، تسبب زيادة في الشهية وتهيج الجدران أيضًا. كل من هذا وآخر لا يتناسب مع النظام الغذائي.\nهل تتداخل الفاكهة مع فقدان الوزن؟\nهدايا الحديقة والغابات العصيرة ، المشرقة ، الحلوة والحامضة لا تترك أحداً غير مبالٍ. هم محبوبون من قبل الأطفال والبالغين من جميع الأعمار ، فهم عنصر لا غنى عنه في نظام غذائي متوازن. وإذا كنا نتحدث عن نظام غذائي طوعي ، يفرض على أنفسهم من قبل الأشخاص الذين يريدون إعادة الرقم إلى طبيعته؟ ما المكان الذي تأخذه الفاكهة الطازجة في مثل هذا النظام الغذائي؟ هل تتداخل الفاكهة مع فقدان الوزن؟\nيطرح هذا السؤال للسبب الوحيد: تحتوي الفاكهة الحلوة على الكثير من السكر ، وهو ليس بأي حال من الأحوال مكونًا غذائيًا. على العكس من ذلك ، تساهم وفرة السكر بنشاط في ترسب الأنسجة الدهنية. \nيعتقد خبراء التغذية أنه ليس كل الفواكه لفقدان الوزن مناسبة ، ولكن ليس كلها تضر بالعملية. كل هذا يتوقف على النوع والتنوع ، وكذلك الكمية التي يتم تناولها. , فيما يتعلق بالجرعة ، كل شيء بسيط: يجب أن تتناسب حصة واحدة في يدك - تفاح ، خوخ ، عدد قليل من الكرز ، الكرز أو التوت الصغير الآخر. تقاس حصة البطيخ في كوب واحد.\nيجب استبعاد ثمار السكر تمامًا من النظام الغذائي. هذه هي العنب والموز والمانجو.\nما سبق ينطبق على المنتجات الطازجة. الفاكهة في شكل جاف ومعلب ليست غذاء لسبب بسيط: تركيز السكر فيها أعلى بكثير من المنتجات الطازجة. ما يجعل فقدان الوزن للتخلي عنها. ، \nفي أي وقت تكون الفاكهة لانقاص الوزن؟\nهل يهم في أي وقت أكل الفاكهة مع خسارة الوزن؟ الجواب القصير قبل الغداء ، في الحالات القصوى - في موعد لا يتجاوز 16 ساعة. التفسير هو: بما أنها تحتوي على الكربوهيدرات ، سيتم إنفاقها على النشاط البدني خلال النهار. يؤكل في الليل ، عندما يميل النشاط البشري إلى الصفر ، قد يظهر بشكل جيد في أماكن غير مرغوب فيها - على الخصر والوركين والأرداف.\nمتى تأكل الفاكهة لفقدان الوزن فيما يتعلق بالوجبات الأساسية:\nتناول فاكهة واحدة قبل وجبات الطعام بـ 15 دقيقة ؛ يساعد على الشهية وتحسين الهضم.\nإعداد وجبات خفيفة أو حلويات الفاكهة دون زيادة السعرات الحرارية في السكر والقشدة والمواد المضافة الأخرى ؛\nلا تخلط ثمار عائلات مختلفة ، على سبيل المثال ، الفاكهة الحجرية أو الفاكهة ذات النواة - مع الحمضيات ؛ يفرط في الجهاز الهضمي ويسبب عسر الهضم في جميع مظاهره.\nتفضل الفواكه الموسمية المزروعة محليًا ؛\nاختيار غريب من الموردين الموثوق بهم ؛\nيجب ألا تتجاوز كتلة الفاكهة 0.3 - 0.5 كجم ؛ زيادة المسموح بها مع حمية الفاكهة الخاصة.\nالأكثر فعالية لفقدان الوزن - الجريب فروت والكيوي والأناناس والتفاح. يُسمح بتناول الخوخ ، الخوخ ، النكتارين ، بوميلو ، الكمثرى ، المشمش ، عنب الثعلب ، البرتقال. غير مرغوب فيه على الطاولة فقدان الوزن - التمر والموز والبطيخ والعنب والتين والكاكي والبطيخ والمانجو.\nفطور التخسيس الفاكهة\nمع كل حب منتجات الفاكهة المتاحة للناس المعاصرين طوال العام كله ، لا ينبغي للمرء أن ينسى أنه لم يكن دائمًا هكذا. وفي الواقع ، اعتاد جسم الإنسان على الاستهلاك الموسمي للفواكه - لفقدان الوزن والنظام الغذائي المعتاد. لذلك ، يجب عليك تضمينها بشكل صحيح في القائمة ، وفقًا للقواعد الغذائية واحتياجات الجسم.\nفاكهة التخسيس المثالية.\nفي هذا الوقت ، يتم امتصاصهم تمامًا ويصبحون مصدرًا للطاقة طوال اليوم - لعمل الدماغ والنشاط البدني. يعتبر الماء والفركتوز ، الموجودان في هذه الفئة من المنتجات ، مكونات ضرورية للغاية للعمل المنسق للأعضاء والأنظمة. \nتؤكل الفواكه التي تؤكل على معدة فارغة المعدة بسرعة ويتم هضمها في الأمعاء. إذا كانت الفاكهة حلوى بعد طبق أكثر كثافة ، مثل البطاطس باللحم ، فإنها تبدأ في التخمر قبل الوصول إلى الأمعاء. يؤدي الاستخدام غير السليم للفواكه إلى شعور بطعم غير سار وثقل غير مريح في البطن. في كثير من الأحيان تنتهي مثل هذه الحالات بزيارة الطبيب.\nلا تجعل وجبات إفطار الفاكهة النظام الغذائي ممتعًا فحسب ، بل تجلب أيضًا فوائد إضافية:\nتقوية الشعيرات الدموية والأوردة.\nمنع تجلط الدم وأمراض القلب ؛\nتطهير الجسم من المكونات الضارة.\nجعل الشخص أكثر سعادة ؛ \nلا تأخذ الكثير من الوقت.\nوجبات الإفطار الخفيفة والعصائر الطبيعية سهلة التحضير ، إذا قمت بإعداد المستحضرات في المساء: اغسل الفواكه ، وقم بطهي دقيق الشوفان ولف القدر بمنشفة.\nتقول أخصائي التغذية أليسون هورنبي: "يمكنك تطوير عادة تناول الطعام في الصباح". "ابدأ بقضمة خفيفة ، مثل قطع الفاكهة أو اللبن قليل الدسم.\n"بعد فترة ، ستزداد شهيتك في الصباح بشكل طبيعي ، وربما ستجد أنك تأكل أقل خلال اليوم."\nتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار أكثر رشاقة لأنهم يأكلون أقل خلال النهار. \nفي الصباح ، اقطع الخضار للسلطة أو دقيق الشوفان ، وقطع العصير مع الخلاط - ووجبة الإفطار جاهزة! أضف القليل من العسل أو المكسرات ، واطبخ سموذي على الكفير أو اللبن - ولن يكون النظام الغذائي مرهقًا ، ولكنه لطيف ولذيذ.\nالفاكهة في المساء والليل مع فقدان الوزن\nتعرف على ما إذا كنت ستأكل الفاكهة في المساء وفي الليل مع فقدان الوزن ، تعرف على تأثيرها على الهضم. ترجع معظم التوصيات إلى حقيقة أن هذه الفئة من المنتجات تكون أكثر ملاءمة في الصباح. هذا يرجع إلى خصائص الهضم في معدة فارغة. ومع ذلك ، فإن الثمار لفقدان الوزن تعمل بشكل فردي ، بطرق مختلفة في الأشخاص المختلفين ، لذلك ، كما يقولون ، الخيارات ممكنة.\nتعتمد أنواع الفاكهة المسموح بتناولها بعد العشاء على تكوينها وتأثيرها على الهضم. لا يوجد اختصاصي تغذية يشك في فوائد الحمضيات. إنها حلوة ، وعصير ، ولذيذ ، بينما منخفضة السعرات الحرارية ؛ تسريع إفراز العصائر الغذائية ووتيرة العمليات الهضمية.\nقضمة برتقالية في الليل تعزز النوم وتخفف التعب وتخفض الكولسترول. لذا ، فإن الاستهلاك اليومي لعصير البرتقال 100 ٪ ، الغني بالفلافونويد لمدة 8 أسابيع ، يحسن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن الأصحاء. \nضع في اعتبارك أن فوائد الحمضيات لا يمكن إنكارها للأشخاص الأصحاء ؛ وجود قرحة أو التهاب المعدة هو موانع لمثل هذا النظام الغذائي.\nكيوي فعال جدا. تحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي وفيتامين هـ وك ، والبوليفينول والفولات والكاروتينات والبوتاسيوم والألياف والمواد الكيميائية النباتية. وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك ثماني أو ثلاث فواكه كيوي يوميًا لمدة 28 يومًا قلل من استجابة تراكم الصفائح الدموية للكولاجين و ADP بنسبة 18٪ ومستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 15٪. لذلك ، يمكن أن يكون الكيوي مفيدًا في أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي  على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ، , ويخفف من التعب ويحسن الأداء البدني ،  وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للكبد. \nالكيوي له تأثير مفيد على المجتمعات الميكروبية في القولون البشري ، ويقلل من الانزعاج البطني ، بسبب قدرة الألياف الكيوية على الاحتفاظ بالماء. يعزز الإنزيم الأكتينيدين الإنحلالي للبروتين عملية هضم البروتينات في المعدة والأمعاء الدقيقة ، وبالتالي سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، بما في ذلك أعراض متلازمة القولون العصبي. \nهناك فواكه لا يوصى بها في الليل ، لا أثناء أو بعد النظام الغذائي. هذه هي الموز القلبية والعنب الحلو.\nكلا النوعين يخفف التعب والضعف ، ويزود بالطاقة ، وهذا المساء عديم الفائدة تمامًا - لا في النظام الغذائي ، ولا في النظام الغذائي المعتاد. تثمر الفاكهة الحامضة البنكرياس الذي لا يحتاجه أحد.\nفيما يتعلق بالمانجو ، فإن المعلومات متناقضة.\nأظهر التحليل الكيميائي لب لب المانجو أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (60 سعرة حرارية / 100 غرام من الوزن الطازج) وهو مصدر مهم للبوتاسيوم والألياف والفيتامينات. يعد المانجو أيضًا مصدرًا غنيًا بشكل خاص بالبوليفينول (المنجيفرين ، حمض الغاليك ، الغالوتانين ، الكيرسيتين ، isocvercetin ، ellagic acid و β-glucogallin) ، وهي مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة العضوية التي لها فوائد صحية معينة.  لديها المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات،  ومكافحة السكري، ومكافحة السرطان، ،  ضغط شديد، ومكافحة الراديكالية خصائص.\nيعتبرها البعض عالية السعرات الحرارية ولا يوصى بها ليلا ، والبعض الآخر يكتب عن حمية المانجو ، والتي يبدو أن السيدات العلمانيات قد فقدن الوزن في القرون الماضية. (كتعليق ، أود أن أسأل: لماذا كانوا بحاجة إليها ، إذا كنت أتذكر في تلك الأيام ، كان هناك "pyshechki" في الأزياء ، وليس "هياكل عظمية"؟)\nما مقدار الفاكهة التي يجب تناولها عند فقدان الوزن؟\nبعد معرفة أي نوع من الفاكهة ، يطرح السؤال التالي منطقيًا: كم عدد الثمار عند فقدان الوزن؟ كفى أم قليلا - ما الذي ينعكس بشكل أفضل في الجسم ووتيرة فقدان الوزن؟\nأعد خبراء التغذية إجابة بسيطة: العدد الأمثل من الفواكه لفقدان الوزن هو فاكهة واحدة بقبضة أو كوب كامل من التوت الطازج. يتم تحديد تعدد القبول اعتمادًا على نمط حياة فقدان الوزن.\nبالنسبة للعمل المستقر (في المكتب أو المنزل) ، تكفي حصتان.\nيحتاج الرياضيون والأشخاص الذين يعانون من عمل بدني إلى المزيد من الكربوهيدرات ، لذلك يُسمح لهم بأربع حصص يوميًا.\nوفقًا لمحتوى السعرات الحرارية ، يمكن تقسيم الثمار بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات. يحتوي السعرات الحرارية الدنيا على البطيخ والبطيخ والفراولة. التفاح والتوت والكرز تنتمي إلى السعرات الحرارية المتوسطة. السعرات الحرارية العالية - العنب والكمثرى والرمان.\nعند شراء الخضار والفواكه ، يجب ألا ينسى المرء أن الخضار غير الموسمية المستوردة تعالج بالمواد الكيميائية - لمنع التلف والتسوس. بقايا المواد السامة المستخدمة لحماية النباتات من الأعشاب الضارة والآفات ، غالبًا في جرعات متزايدة ، تقع في الثمار.\nتتراكم جميع هذه المواد ، لذلك ، يمكن أن تسبب التسمم ومشاكل صحية خطيرة أخرى. هذا أمر خطير بشكل خاص للأطفال الذين لديهم مناعة ضعيفة. يجب على البالغين أيضًا توخي الحذر عند اختيار المنتجات الغذائية اللذيذة فحسب ، بل أيضًا.\nالخضار والفواكه لخسارة الوزن بسرعة\nمن بين المنتجات النباتية ، التي لا غنى عنها في القائمة اليومية ، يمكننا تمييز مجموعة من الخضار والفواكه لفقدان الوزن بسرعة. في مجموعة منفصلة تتحد مع كمية صغيرة من السكر والسعرات الحرارية. تعتمد الخصائص الغذائية على التكوين:\nتنظم الألياف الجهاز الهضمي.\nتوجد مكونات مفرز الصفراء ومدر للبول.\nالمواد الخاصة تنشط عملية التمثيل الغذائي.\nممثلو المنتجات منخفضة السعرات الحرارية من المنتجات النباتية هم على النحو التالي: الخيار واليقطين والسبانخ والخضر الأخرى والطماطم والخوخ والحمضيات والتفاح الأخضر والكيوي والأناناس والبصل والباذنجان والثوم والكرفس والجزر الخام والبنجر. الوجبات الغذائية والخضروات تعطي شهريا ناقص 10-12 كجم.\nالمزيد من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية لفقدان الوزن ليست أيضًا أعداء ، ولكن عددهم ووقت استخدامها ينظمهم خبراء التغذية بشكل واضح.\nتحتوي الخضار والفواكه على الكثير من المفيد والفريد ، ولكن هذه الأطعمة ضعيفة في البروتين. ما يجعل هذا النظام الغذائي غير متوازن وغير آمن مع الامتثال المطول. لذلك ، فإن فترة فقدان الوزن المسموح بها لمثل هذا النظام هي أسبوع واحد. بعد ذلك ، ستحتاج إلى تضمين بروتينات النظام الغذائي ذات الأصل الحيواني.\nالتواريخ المثلى - يوم أو يومين أو ثلاثة ؛ يمكن أن تخسر من 0.5 إلى 3 كجم. للتفريغ ليوم واحد ، خذ أيًا من مجموعة الخضروات غير النشوية أو الحمضيات أو التوت الحامض.\nفوائد الفاكهة لانقاص الوزن\nيميل الكثير إلى إضفاء الطابع المثالي على الأطعمة النباتية ، وخاصة الخضروات والفواكه المحشوة بالفيتامينات. يبدو الأمر كما لو أنه يمكن تناولها بقدر ما تريد ، دون حظر أو قيود ، لأنه "لا يوجد العديد من الفيتامينات" ، والفواكه منخفضة السعرات الحرارية لا تضيف كيلوغرامات. في الواقع ، يجب استهلاك الفاكهة لفقدان الوزن بشكل انتقائي وجرعة.\nلا يمكن إنكار استخدام الفاكهة لفقدان الوزن إذا تناولتها باعتدال ، مع تقليل الأجزاء والمحتوى من السعرات الحرارية لبقية الطعام.\nلكن تناول الفاكهة حصريًا غير مناسب ، لأنه يجهد البنكرياس ، يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. يمكن أن تكون النتيجة الإيجابية فقط مع مزيج كفء من مجموعة الفاكهة والتوت مع الطعام اليومي. في سياق فقدان الوزن ، ينصب التركيز على الفواكه الموسمية: من الفراولة في يونيو إلى شمام الخريف والبطيخ.\nليست كل الفواكه مفيدة بنفس القدر لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. إذا كان الجريب فروت والبرتقال يعرف باسم "حارق الدهون" وهي مكونات للعديد من الأنظمة الغذائية ، فإن الموز يعتبر وجبة خفيفة مرضية إلى حد ما. أنواع مختلفة من العنب والبطيخ والبرسيمون لها أيضا قيمة حرارية عالية. لكن جميع أنواع التوت تقريبًا على جانب فقدان الوزن.\nلا يجب أن تختار بين الفواكه الطازجة والمجهزة: فالفاكهة المعلبة والمجففة أكثر من السعرات الحرارية ولا يمكنك اعتبارها مفيدة لفقدان الوزن.\nإضافة أخرى من الفاكهة هي محتواها العالي من الألياف ، مما يساهم في فقدان الوزن. تحفز المادة التمعج ، تشبع ، "تجتاح" الرواسب القذرة من الأمعاء الغليظة. الأكثر فائدة في هذا المعنى هي البرقوق والحمضيات والتفاح والخوخ والتوت المختلفة.\nما الفواكه التي يمكنني تناولها مع فقدان الوزن؟\nعند اختيار نظام غذائي للفاكهة ، يجب عليك توضيح أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها عند فقدان الوزن. حسنًا ، إذا كانت الفاكهة المفضلة لديك ، فالشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدام كمياتها. بعد كل شيء ، أي منتجات ، بما في ذلك التوت والفواكه لفقدان الوزن ، مفيدة في الاعتدال وفي الوقت المحدد.\nيعتمد الاختيار على كمية السكر والسعرات الحرارية ، وقد تم تطوير جداول خاصة مع تحديد هذه المؤشرات. وفقًا لهذه البيانات ، فإن الثمار الصحية لفقدان الوزن هي كما يلي:\nاستهلاك الجريب فروت يوميًا لمدة 6 أسابيع يؤدي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم والدهون وضغط الدم ، لذلك يوصى بإدراجه في النظام الغذائي لتقليل الوزن. \nتمنع الفراولة تطور الاضطرابات الالتهابية والإجهاد التأكسدي ، وتحد من الاضطرابات المرتبطة بالسمنة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تحمي من أنواع مختلفة من السرطان. \nيقلل الاستهلاك اليومي من المشمش الياباني من أعراض عسر الهضم ويخفف من أعراض ارتجاع المريء. أفيد أن المشمش الياباني له أنشطة بيولوجية مفيدة مثل تحسين الخصائص الريولوجية للدم ، وتخفيف التعب ، والحماية من فيروس الأنفلونزا A ، وله تأثيرات مضادة للسرطان ومضادات الأكسدة ، وزيادة المناعة. \nله تأثير قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومضاد للميكروبات. \nالتوت الأحمر يعزز الصحة ، ويقلل من خطر الأمراض المزمنة الحديثة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة ومرض الزهايمر. \nالتفاح غني بالمواد الكيميائية النباتية ، وتربط الدراسات الوبائية استهلاك التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والربو والسكري. لديهم خصائص مضادة للأكسدة ، مضادة للتكاثر ، نقص الكوليسترول في الدم. \nيمكن أن يساعد تناول الكرز والكرز في تحسين الصحة عن طريق منع أو تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب. تقلل هذه التوت من علامات الإجهاد التأكسدي والالتهاب وآلام العضلات الناجمة عن المجهود البدني وفقدان القوة وضغط الدم. يشير عدد محدود من التقارير المنشورة أيضًا إلى التأثير الإيجابي لاستهلاك الكرز على التهاب المفاصل ، والسكري ، ودهون الدم ، والنوم ، والوظيفة المعرفية ، وربما المزاج. \nبالإضافة إلى التشبع بالفيتامينات والألياف ، وكسر الدهون وتحسين الهضم ، فإن هذه الفاكهة اللذيذة لها خصائص إضافية لا غنى عنها. يطفئون العطش ، ويزيدون المناعة ، ويطهرون الأمعاء ، ويجددون البشرة ، ويثبتون عملية التمثيل الغذائي. أخيرًا ، اجعل النظام الغذائي لذيذًا وممتعًا!\nهذه الفاكهة تسير بشكل جيد مع المنتجات الأخرى ، ولا سيما مع الخضار. بعد اتباع نظام غذائي ، تشمل الكرفس والخيار والخضر والطماطم واليقطين وأنواع مختلفة من الملفوف والجزر والبنجر في النظام الغذائي. هذه مجموعة من المنتجات المحصنة منخفضة السعرات الحرارية التي يسهل عليها طهي الطعام الكامل - الدورات الأولى والأطباق الجانبية والفطائر وحتى الحلويات. يوفر مجموعة متنوعة من قوائم النظام الغذائي.\nواحدة من التحذيرات القليلة التي تنتمي إلى هذه المجموعة هي الخصائص المسببة للحساسية لبعضها ، وخاصة الحمضيات والفراولة.\nفواكه التخسيس منخفضة السعرات الحرارية\nيعتمد أي نظام غذائي لفقدان الوزن على حقيقة أن الأجزاء أصغر وأن الطعام نفسه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. تتناسب فواكه التخسيس منخفضة السعرات الحرارية تمامًا مع هذا النظام. معظمها ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة - كل ما هو ضروري للعمل الطبيعي للجسم.\nيلاحظ أقل محتوى من السعرات الحرارية لفاكهة البرقوق: 27 سعرة حرارية / 100 غرام.\nفواكه التخسيس مثل الأناناس والمشمش والسفندر والجريب فروت والكمثرى والبطيخ والتين والكيوي والليمون والخوخ والتفاح والرمان تحتوي على سعرات حرارية من 30-60 سعرة حرارية. تعتمد التقلبات على النضج والدرجة وظروف التخزين.\nومع ذلك ، ليس فقط من السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن. ثمار الأفوكادو بمؤشر 169 سعرة حرارية منتج مرحب به في قائمة النظام الغذائي ، لأنه يحتوي على جميع الفيتامينات تقريبًا ، والأهم من ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة للجسم.\nبضع كلمات عن التوت. هذا مخزن للفيتامينات ، وثمار اللون الداكن غنية بالمكونات المفيدة بشكل خاص - مضادات الأكسدة والبوليفينول.\nيرتبط محتوى السعرات الحرارية لمجموعة التوت بكمية الكربوهيدرات: كلما كان التوت أكثر حلاوة ، زادت السعرات الحرارية. يحتوي التوت البري على أقل سعرات حرارية: 26 ، والحد الأقصى للعنب: 65 سعرة حرارية.\nيجب أن تؤخذ التوت ، مثل الفواكه ، طازجة وتؤكل قبل العشاء. ثم يتم إنفاق الكربوهيدرات السريعة بشكل فعال على النشاط البدني ولن يتم إيداعها في مستودع الدهون لفقدان الوزن.\nدهون حرق الفواكه لتخفيف الوزن بسرعة\nيبدو أنه لا يوجد طعام يفقدون منه الوزن ، لأن أي منتج يوفر مواد مغذية ومواد بناء للجسم. لذلك ، تبدو عبارة "ماذا تأكل لفقدان الوزن" مرحة بشكل سخيف. ومع ذلك ، لا يعتقد خبراء التغذية ذلك ويخصصون مجموعة منفصلة من الفواكه التي تحرق الدهون لفقدان الوزن بسرعة.\nيستخدم الحرق بمعنى رمزي ولا يعني حريق ، بل مضيعة للطاقة بسبب احتياطيات الدهون. يحدث هذا عندما يكون هناك نقص في السعرات الحرارية عندما تضطر إلى استهلاك الدهون تحت الجلد. تساهم الألياف والفلافونيدات الغنية بالأغذية النباتية في العملية.\nتحدث عملية إنقاص الوزن بإحدى الطرق العديدة:\nتحتوي بعض الفاكهة على مكونات التمثيل الغذائي وحرق الدهون.\nتحتوي الفاكهة على القليل من السعرات الحرارية ، ولكن يصعب هضمها ، الأمر الذي يتطلب استهلاكًا إضافيًا للطاقة.\nجزء من الفاكهة يعطي شعوراً بالامتلاء حتى في الأحجام الصغيرة.\nطرق طهي مهمة تقلل السعرات الحرارية والدهون.\nمن الفاكهة التي تحرق الدهون لفقدان الوزن ، يتم تمييز ما يلي:\nالجريب فروت - إذا تناولت نصف الفاكهة قبل كل وجبة ، فقد تفقد بسهولة 2-3 كجم بسهولة لمدة أسبوع.\nالأناناس - يمنع ترسب الدهون ، ويثبت الأنسولين.\nله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات التخثر وتحلل الفيبرين ، ونشاط مضاد للسرطان وتأثيرات مناعية ، ويحسن أيضًا التئام الجروح والدورة الدموية. عصير الأناناس المجمد الطازج أو غير المبستر مع إنزيمات البروملين النشطة بروتوليتيك آمن ويقلل من شدة الالتهاب ، بالإضافة إلى حدوث أورام القولون الالتهابية. \nالكيوي - يحرق الدهون ويخفض الكولسترول.\nتساعد أيام الفاكهة السريعة على إنقاص الوزن بسرعة. مثل هذا النظام الغذائي يشمل العصائر والسلطات والمياه والفواكه الطازجة من مجموعة السعرات الحرارية المنخفضة.\nما نوع الفاكهة التي لا يمكن تناولها أثناء فقدان الوزن؟\nمن الصعب أن نقول بشكل قاطع أي نوع من الفاكهة لا يمكنك تناوله عند فقدان الوزن ، لأن جميعها تحتوي على مكونات فريدة ضرورية لصحة الشخص وأدائه الكامل. وبالتالي ، يمكن اعتبار الانقسام إلى فاكهة صحية وغير صحية لفقدان الوزن مشروطًا. ومع ذلك ، يميز خبراء التغذية الفواكه السكرية عالية السعرات الحرارية ، والتي يجب تجنبها أو تقليلها في قائمة النظام الغذائي.\nالفواكه المجففة التي يحبها الكثيرون والموصى بها في كثير من الحالات تحتوي على كمية مركزة من السكريات. البرقوق ، المشمش المجفف ، الزبيب يغري بطعم غني ويمكن تناوله بسهولة مثل الحلويات.\nمن أجل تجنب جرعة زائدة من السعرات الحرارية ، لا ينبغي شراء هذه الأطعمة الخفيفة للوجبات الخفيفة ، حتى لاستبدال الأطعمة الأكثر ضررًا - رقائق البطاطس والمقرمشات والكعك الدهني.\nالأفوكادو والموز والكاكي والعنب والبابايا والفواكه الحلوة الأخرى غنية بالسعرات الحرارية. يتم اختيار التوت أيضًا على أساس الحلوى الحامضة. الويبرنوم والتوت البري واللينجونيري مرغوب دائمًا في النظام الغذائي لفقدان الوزن. الجزء اليومي من التوت الحامض هو 200-300 جم.\nالوقت المثالي لأي فاكهة هو الإفطار الأول والثاني ، حتى 200 جرام. في الطرق المختلفة لفقدان الوزن ، يتم تخصيص التوت أماكن منفصلة ، اعتمادًا على مراحل النظام الغذائي. يمكنك العثور عليها في أوصاف مخططات محددة. الفراولة ، العنب البري ، التوت ، العنب البري لا تخضع عمليًا للحظر.\nقائمة الفاكهة لتخفيف الوزن وإزالة الدهون\nيساعد تناول الفاكهة المناسبة لفقدان الوزن بالكمية المناسبة على تحسين الشكل بطريقة آمنة ، دون قيود وضغوط صارمة على الجسم. تعتمد التقنية على حقيقة أن الودائع الحالية يتم تخفيضها ، ولا يتم تكوين رواسب جديدة.\nتتوفر فواكه لفقدان الوزن وإزالة الدهون ، والتي يتم تقديم قائمة بها ، في أي وقت من السنة. فهي غنية بالمكونات المفيدة ، ولا سيما الألياف والطعم والرائحة الممتازة. يتم استخدامها كحلوى صحية أو وجبة خفيفة.\nفي المقام الأول هي عائلة الحمضيات. قمع الشهية وحرق الدهون. بعد تناول الحمضيات لعدة أسابيع ، سرعان ما تلاحظ تغيرًا لطيفًا في العين.\nالبرتقال الأحمر (أو البرتقالي الدموي) (Citrus sinensis (L.) Osbeck) هو صنف برتقالي حلو مصطبغ نموذجي في شرق صقلية (جنوب إيطاليا) وكاليفورنيا وإسبانيا مع خصائص مضادة للورم ومضادة للالتهابات والقلب والأوعية الدموية. بفضل المواد مثل الفلافونويد ، الكاروتينات ، حمض الأسكوربيك ، أحماض الهيدروكسي سيناميك والأنتوسيانين ، فإنه يمنع تطور تصلب الشرايين والسكري والسرطان. \nيعمل التفاح والكمثرى المحلي بطريقتين: بفضل الألياف ، فإنها تشبع بسرعة ، وبمساعدة البكتين فإنها تحد من القدرة على امتصاص الدهون. بدلا من ذلك ، يتم امتصاص الماء. يكفي تفاحتان في اليوم لمنع تخزين الدهون. يؤكل قبل وجبات الطعام ، يقطع الشهية ويقلل من عدد السعرات الحرارية. تحتوي الكمثرى على سعرات حرارية أقل من التفاح. يساهم استهلاك التفاح والكمثرى في فقدان الوزن لدى النساء البدينات. \nيتم هضم التوت الأسود والتوت ببطء ، وهو أمر جيد لمنع حدوث طفرات في مستويات الأنسولين. توفر الألياف فقدانًا للوزن على المدى الطويل.\nيحتوي الكيوي على إنزيمات احتراق فريدة والكثير من فيتامين سي.بالإضافة  إلى التركيز العالي من فيتامين سي ، يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات E و K ، وحمض الفوليك ، K ، والألياف ، والكاروتينات والبوليفينول ، ويمكن أن تكون هذه المركبات مفيدة للصحة أيضًا. ثبت أن الكيوي يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ،  وتعديل ملامح الدهون ،  وتقليل تراكم الصفائح الدموية.  هناك بعض الدلائل على أن استهلاك واحد إلى ثلاثة كيوي يوميًا يقلل من المستويات الداخلية للبيريميدينات المؤكسدة والبيورينات في الحمض النووي للأشخاص الأصحاء ويؤثر على نشاط استرداد الحمض النووي\nالأفوكادو فريدة من نوعها من حيث أنها تجمع بين نسبة عالية من السعرات الحرارية وخصائص حرق الدهون وتقلل من خطر متلازمة التمثيل الغذائي. يثبط الجوع بشكل فعال عن طريق التحكم في الوزن.  يوصي خبراء التغذية بتناول الأفوكادو كجزء من نظام غذائي صحي يهدف إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضروات.\nالتين تستخدم لأمراض مختلفة في علاج بما في ذلك أمراض القلب والشرايين، ومشاكل في الجهاز التنفسي، والقرحة، والثآليل ور. D.  وأفيد أن التين ومضادات الأكسدة، مضاد للجراثيم، مضاد للفطريات، مزيل التشنج، صفيحات، خافض للحرارة، ومكافحة HSV، مرقئ، سكر الدم أيضا ، ومكافحة السرطان ، والكبد ، ومضادات السل وتأثيرات خفض الدهون. \nلا يتطلب تناول هذه الفاكهة قيودًا ورفضًا صارمًا من الأطعمة المفضلة لديك. بدون الابتعاد ، يمكنهم أحيانًا أن ينغمسوا في نفسك ، دون المخاطرة بتدمير النتيجة.\nيمكنك إنقاص الوزن بطرق مختلفة. من الأفضل القيام بذلك مع الفاكهة لفقدان الوزن بدلاً من الجوع المرهق. حتى لو لم تكن النتيجة رقماً قياسياً ، فعندئذ سيأتي فيتامين وتقوية المناعة ، بفضل هذه التغذية ، بلا شك.


أمن وسلامة أهالي الضفّة الغربية تحت تهديدات الرصاص "المنفلت" - فلسطين اليوم\nمطالب بمعالجة فوضى السلاح بعد مقتل شقيق الوزير الشيخ\nخليل الشيخ قُتل بالرصاص «المنفلت» في الضفة\nقتل الرصاص "المنفلت" التابع عادة لمجموعات مسلحة وعائلات، في الضفة الغربية، مسؤولا في حركة "فتح" في رام الله، هو خليل الشيخ، شقيق وزير الشؤون المدنية وعضو اللجنة المركزية لحركة فتح، حسين الشيخ.\nوقتل الشيخ (47 عاما)، في إطلاق نار متقطع في منطقة البيرة القريبة من رام الله وأصيب آخرون، في أحدث دليل على وجود السلاح العلني غير المنضبط في الأراضي الفلسطينية، وهو ما عزز المخاوف المتنامية من فلتان أمني وفوضى في ظل غياب الأفق السياسي وتدهور الوضع الاقتصادي وانتشار المزيد من السلاح.\nوينتمي القتيل إلى حركة "فتح"، ويعتقد أن الأطراف المقابلة كذلك تنتمي لنفس الحركة التي تمثل قوة لا يستهان بها في الشارع الفلسطيني وتملك الكثير من المسلحين في الضفة.\nوقال حسين الشيخ، إنه كان يتمنى لو أن الرصاصة التي قتلت شقيقه هي رصاصة إسرائيلية، معبرا عن فاجعته بما حدث، مضيفا: "قلبي انفطر"، لكنه خاطب الغاضبين أيضا من عائلته، بقوله، إنهم مسؤولون، وإنه سيقطع يده قبل أن تشارك في تخريب النسيج الاجتماعي والسلم الأهلي. وحديث الشيخ، وهو مقرب جدا من الرئيس الفلسطيني محمود عباس، يشير إلى إدراكه باحتمال انتشار الفوضى في الضفة التي تعاني من حوادث قتل وخلافات متصاعدة.\nولا يعرف إذا ما كانت دعوات الشيخ لأنصاره وعائلته، ستؤدي إلى كبح جماح الغاضبين المسلحين الذين أطلقوا وابلا من النار في سماء المدينة وأجبروا محلات في منطقة الحدث على الإغلاق.\nوهذه ليست أولى حوادث القتل في الضفة خلال فترة قصيرة. إذ قتل شاب خطيبته في رام الله قبل أسابيع، وقتل أحد الشبان والد زوجته قبل أن ترد عائلة القتيل بإطلاق النار وإحراق منازل. كما قتل مجهول عاملا من بيت لحم في القدس وتعهدت عائلته بالانتقام، ناهيك عن الخلافات العائلية المتصاعدة التي استخدمت فيها أسلحة وتم فيها حرق منازل ومحلات.\nوقالت مصادر في حركة "فتح"، إن الرئيس عباس تدخل شخصيا لتهدئة الموقف، فيما تحرك رئيس الوزراء محمد أشتية مباشرة إلى المستشفى وشكل لجنة تحقيق فورية. وقال أشتية إنه أمر بتشكيل لجنة تحقيق في ملابسات مقتل المواطن خليل شحادة الشيخ (47 عاما)، في مدينة البيرة، وأوعز لها بضرورة اتخاذ كامل الإجراءات الطبية والقانونية لمعرفة ملابسات عملية القتل المدانة.\nوفورا دعت القوى الوطنية والإسلامية لمحافظة رام الله والبيرة، إلى تطويق حادث مقتل الشيخ والتدخل الفوري لنزع فتيل الإشكال. وطالبت القوى، في بيان، بحسم مسألة "السلاح العلني"، والعمل على وقف فوضى السلاح بكل حزم وقوة، كما دعت إلى ضبط الوضع الداخلي على قاعدة المسؤولية الوطنية. وأكدت القوى وقوفها "بكل قوة وصلابة" خلف منظمة التحرير والسلطة الوطنية والجهات الرسمية، مشددة على أن "وحدتنا الداخلية" صمام الأمان لمواجهة مخططات الاحتلال ومحاولات تصفية القضية الفلسطينية. وهددت القوى، أنها ستضرب بيد من حديد "كل من يحاول نشر الفوضى، وإثارة النزعات والمشاكل من أعوان الاحتلال الذين يحاولون في العديد من المناطق ضرب السلم الأهلي، وإشعال الفتن، والشجاات العائلية وغير العائلية عبر طرق معروفة لدينا جيدا".\nورحّبت القوى بتشكيل لجنة للتحقيق في ظروف وملابسات مقتل "الشيخ"، وطالبت بالعمل على نشر نتائج التحقيق "على الملأ في وقت قريب". وأضافت "نحن نواجه معا مشاريع الاحتلال وفيروس (كورونا)، وعلينا التحلي باليقظة، وضبط النفس والتسلح بالإرادة العالية لاجتياز الامتحان الصعب الذي يجب أن نجتازه موحدين".\nولم يعرف على وجه الدقة من أطلق النار على الشيخ، وقالت جمعية أبناء البيرة إن حادثة القتل لم تحصل أثناء "عطوة عشائرية" كما أشيع، وأن عائلة الشيخ لم تكن طرفًا في الخلاف الحاصل أصلًا. وأضافت "رواياتنا الأولية من شهود العيان، تشير إلى حضور مسلحين من خارج مدينة البيرة قبل حصول حادثة القتل، إلى منتصف المدينة، وشروعهم بإطلاق النار في الهواء"، مشيرة إلى أن الأجهزة الأمنية هي من تعاملت مع المسلحين وليس عائلات أو شباب مدينة البيرة.\nوجاءت الحادثة لتشكل ضربة أخرى لجهود السلطة التي تعمل على فرض هيبتها في المناطق التي تخضع لسيطرتها، مع تصاعد الاحتجاجات ضد سياساتها وظهور بوادر تمرد على القرارات. وشهدت الضفة الغربية خلال الأشهر القليلة الماضية، مناوشات بين محتجين على سياسة السلطة وقوات الأمن ومظاهرات كذلك، منددة بالسياسات الاقتصادية المتبعة ضمن خطة الطوارئ المتعلقة بوباء "كورونا".\nيذكر أنه ورغم أن الخلافات قد تبدأ بصورة عائلية أو تنظيمية، لكن العشائرية في نهاية المطاف تبرز في كل تصفية خلاف أو حسابات متعلقة بالدم، بغض النظر عن إجراءات أو قوة أو أداء السلطة أو حتى كونها طرفا أم لا.\nفلسطين اليوم Palestine Today Palestine News اخبار فلسطين الضفة الغربية حركة "فتح" رام الله


صور جديدة لجهاز Galaxy Tab S3 اللوحي من سامسونج\nالتاريخ فبراير 21, 2017\nتسريبات مصورة جديدة لجهاز سامسونج اللوحي المرتقب Galaxy Tab S3 قبل الإعلان الرسمي في مؤتمر برشلونة، حيث رصد الجهاز اللوحي اليوم في تايوان عبر NCC.\nالكثير من التسريبات التي نشرت حول جهاز سامسونج اللوحي Galaxy Tab S3 حتى الآن، ومن جديد اليوم يظهر الجهاز اللوحي في تسريبات جديدة للنموذج SM-T820 الذي حصل على توثيق لجنة الاتصالات في تايوان، لذا من المتوقع أن يكون هذا السوق هو أحد أول الأسواق التي ينطلق إليها الجهاز اللوحي.\nكما تكشف التسريبات على أن هذا النموذج من جهاز Galaxy Tab S3 لن يتوافق في الاتصال مع شبكات البيانات للأنترنت، وهي من المميزات المطلوبة في الأجهزة اللوحية غالباً خلال الفترة الأخيرة.\nأيضاً تشير التوقعات إلى دعم بعض النماذج من الجهاز اللوحي Galaxy Tab S3 لشبكات 3G أو 4G الذي يطلق في أسواق محددة، وهي إستراتيجية عرفت بها ابل أيضاً مع جهاز iPad Pro اللوحي.\nكما يدعم جهاز Galaxy Tab S3 الإتصال بشبكات Wi-Fi والاتصال عن طريق البلوتوث وفقاً للتسريبات التي جاءت من لجنة NCC في تايوان، إلا أن التسريبات لم توضح المعايير المستخدمة لتقنية البلوتوث، بينما تأتي تقنية Wi-Fi بمعايير 802.11 a/b/g/n/ac حيث تدعم سرعة 5 جيجا هيرتز أو 2.4 جيجا هيرتز في band، إلا أنه لا يتوافق مع شبكات البيانات.\nنموذج الجهاز اللوحي المشار إليه في التسريبات هو SM-T820، أي أنه يأتي بعد النموذج السابق T810 الذي عرف بجهاز Galaxy Tab S2، الذي أطلق بنموذج أخر SM-T825 بميزة الاتصال بشبكات LTE.\nكما يأتي تصميم جهاز Galaxy Tab S3 اللوحي في التسريبات المصورة الجديدة بتصميم لامع من الجهة الخلفية، حيث تشير التوقعات إلى أن سامسونج تستخدم تصميم زجاجي أو من البلاستيك للجهاز اللوحي.\nأيضاً من المتوقع أن يأتي جهاز Galaxy Tab S3 بمعالج سناب دراجون 820، مع ذاكرة عشوائية 4 جيجا بايت رام، كما يتميز الجهاز اللوحي بحجم شاشة 9.7 انش مع دقة وضوح 2048 في 1536 بيكسل، كما يتوافق الجهاز في العمل مع قلم S، ومن المتوقع أن يتم الإعلان الرسمي عنه قريباً في مؤتمر برشلونة 2017.


2021-05-30 2021-06-03 تدريب الكتروني مهارات\nالمدرب: أ.حسن سليم\nتعريف المشاركين بمفهوم التفاوض والاقناع والتاثير .\nتعريف المشاركين بأساليب تحديد أهداف وأطراف العملية التفاوضية .\nاكساب المشاركين مهارة التحضير والاعداد الجيد للتفاوض.\nاكساب المشاركين مهارة المساومة\nإن التعامل مع الآخرين مهارة يحتاجها جميع الأفراد العاملين في جميع الممؤسسات والمنظمات.\nإن التفاوض بمفهومة العام ليس مجرد عملية جلوس عدد من السياسيين او رجال الأعمال حول مائدة مستديرة المناقشة الخلافات و التوصل إلى اتفاقمرض للطرفين ، وإنما فن من فنون الحياة اليومية ،يحتاجه كل منا مهما كان عمره أو موقعة أو مركزة .\nمفهوم التفاوض وصفات المفاوض الناجح\nسيتم تعريف المشاركين بماهية عملية التفاوض والمبادئ العامة للتفاوض الفعال، وكذلك صفات المفاوض الناجح الثلاثة عشر، التي تمكنه من تحقيق الهدف المراد من العملية التفاوضية .\nسيتم مع المشاركين التعرف على عناصر التفاوض الرئيسية، الاربعة وهي الموقف التفاوضي، واطراف التفاوض، والقضية التفاوضية المطروحة للتفاوض، واخيرا الهدف التفاوضي .\nالتعرف على الشروط الخمسة الواجب توفرها ليكون القرار سليما باجراء عملية تفاوضية تحقق الهدف المراد.\nخطوات الاعداد والتحضير للتفاوض\nسيتعرف المشاركين على الخطوات الاثني عشر خطوة، الواجب اتباعها قبل الدخول في عملية التفاوض،\nإن طبيعة العلاقة بين أطراف التفاوض تحدد نوع المنهج لعملية التفاوض ، ثم يؤثر المنهج على اختيار الاستراتيجية ، وخلال التدريب سيتم تعريف المشاركين على منهج المصلحة المشتركة، ومنهج الصراع، والاستراتيجيات التي يعتمد كل منهنج .\nسيتم تعريف المشاركين على المبادئ التي تؤدي إلي تحسين المناخ التفاوضي، وتساعد في توفير ما يسهم في تعزيز البيئة المناسبة للتفاوض.\nلان المساومة هي جوهر عملية التفاوض ولا شك أن المفاوض الناجح هو الذي يستطيع كسب اكبر قدر من المكاسب دون تقديم تنازلات جوهرية، ومن الطبيعي أنه لا توجد مفاوضات بدون تنازلات، وخلال التدريب سيتعرف المشاركين على العوامل المؤثرة في فاعلية المساومات .


“ماسك” طبيعي لشدّ الوجه بدون أضرار – Kech24: Maroc News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية\nمع التقدّم في السنّ تظهر بعض الخطوط الرفيعة المزعجة على الوجه، لذا تحاول غالبية السيدات إيجاد طرق سهلة وفعالة للتخلص منها وشدّ البشرة بطريقة مثالية ومن دون أضرار.\nتلجأ بعض النساء لشدّ الوجه بالخيوط أو يخضعن لبعض العمليات التجميلية مع استخدام الكريمات باهظة الثمن، وهناك مَن يخترن الخلطات الطبيعية، التي تعتبر من أفضل الطرق الآمنة للحصول على بشرة مشدودة.\nينتشر العديد من الأقنعة الفعالة للتخفيف من الخطوط الرفيعة والتجاعيد، ويعتبر العسل من أفضل المكوّنات التي تساعد على العناية بالبشرة وشدّها وإزالة التجاعيد، ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة المهمة التي تقي من الجذور الحرّة، مما يمنع ظهور العلامات الدقيقة والتجاعيد.\nيمكنكِ الاستعانة بماسك العسل والخيار لشدّ البشرة، وذلك بخلط حبة من الخيار مع ملعقة من العسل جيداً في الخلاط الكهربائي. ومن ثم وضع المزيج على الرقبة والوجه وتركه لمدة ثلث ساعة، تُغسل البشرة بعدها بالماء الفاتر، على أن تُكرر العملية مرتين أسبوعياً.\nكذلك يمكنك استخدام خلطة العسل مع زبدة الشيا التي تمنح البشرة الترطيب والنعومة، وتساعد في القضاء على التجاعيد، إذ يكفي ان تخلطي ملعقة واحدة من زبدة الشيا مع ملعقة من العسل وأن تقلّبيهما حتى يمتزجاً تماماً، ثم وزّعي الخليط على البشرة واتركيه لمدة نصف ساعة، اغسليها بعدها بالماء الفاتر.


تحرير:أمل نبيل ٠٥ سبتمبر ٢٠١٨ - ٠٣:٢٣ م\nاستقرت مؤشرات البورصة في المنطقة الحمراء في ختام تعاملات جلسة يوم الأربعاء، رابع جلسات الأسبوع، وخسر رأس المال السوقي للأسهم المقيدة نحو 6.8 مليار جنيه، وسط ضغوط بيعية للعرب والأجانب. أداء المؤشرات انخفض مؤشر البورصة الرئيسي "إيجي إكس 30" لأنشط ثلاثين شركة مقيدة بنسبة 1.08% ليصل\nاستقرت مؤشرات البورصة في المنطقة الحمراء في ختام تعاملات جلسة يوم الأربعاء، رابع جلسات الأسبوع، وخسر رأس المال السوقي للأسهم المقيدة نحو 6.8 مليار جنيه، وسط ضغوط بيعية للعرب والأجانب.\nانخفض مؤشر البورصة الرئيسي "إيجي إكس 30" لأنشط ثلاثين شركة مقيدة بنسبة 1.08% ليصل إلى مستوى 15750.94 نقطة، وتراجع مؤشر"إيجي إكس 70” للشركات الصغيرة والمتوسطة بنسبة 1.04% ليصل إلى مستوى 745.97 نقطة، وانخفض مؤشر "إيجي اكس 100” الأوسع نطاقًا بنسبة 1.03% ليصل إلى مستوى 1930.21 نقطة.\nبلغ إجمالي التداولات على الأسهم 2.8 مليار جنيه، بعد التداول على 208.32 ألف سهم عبر تنفيذ 23.80 ألف عملية منفذة. وبنهاية التعاملات تم التداول على 183 سهمًا، ارتفع منها 24 سهمًا، وانخفض 110 أسهم، فيما استقرت أسعار 49 سهما دون تغيير.\nاتجهت تعاملات العرب والأجانب نحو البيع بصافي بيعي 72.35 مليون جنيه و925.47 مليون جنيه، بينما سيطر السلوك الشرائي على تعاملات المصريين، بصافي شراء 997.83 مليون جنيه.


فوائد الشاي الأخضر مع زيت الزيتون للشعر | مجلة الجميلة\nكثير من الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر تتضمّن الشاي الأخضر أو زيت الزيتون، لكن هل فكرت يوماً بأن تجمعي هذين المكوّنين في وصفة واحدة للاستفادة أكثر من منافعهما؟ وعند التكلّم عن منافع كلّ منهما على حدة، نجد أنّهما فعلاً يؤثران بشكل كبير على صحة الشعر وجماله، لذا يمكننا تحضير وصفة الشاي الأخضر وزيت الزيتون بمكوّنين خارقين في مجال العناية بالشعر.\nإليك هذه الفوائد، وكيف يمكن تحضير وصفة لجمال شعرك بالشاي الأخضر وزيت الزيتون.\nيمكن للشاي الأخضر أن يمدّ شعرك بمنافع عديدة وهي:\n- على عكس شاي البابونج الموصوف للشقراوات، والشاي الأسود الموصوف لذوات الشعر الداكن، يمكن أن يفيد الشاي الأخضر كافة درجات ألوان الشعر أو الصباغة.\n- يعرف الشاي الأخضر بكونه غنياً بمضادات الأكسدة ما يحدّ من تساقط الشعر ومن ظهور القشرة في فروة الرأس، ويحفّز نموّه ولمعانه.\nيمكن لزيت الزيتون أن يمدّ شعرك بمنافع عديدة وهي:\n- يحتوي زيت الزيتون على عناصر ترطيب مذهلة للشعر، وعلى فيتامينات وأملاح معدنية تعيد للشعر ما فقده منها ليبقى صحياً. من الأفضل استخدام زيت الزيتون البكر المعصور بارداً للاستفادة أكثر من منافع هذا الزيت للشعر.\n- يحفز زيت الزيتون نمو الشعر، حيث أنه يغلف الشعرة بطبقة واقية تحميها من التكسّر، فيطول الشعر بطريقة صحية وأسرع.\n- بما أن زيت الزيتون مفيد للشعر الجاف والمتكسّر، فتطبيقه على الشعر يرطّبه في العمق، ما يعيد إليه لمعانه المفقود.\n- يصلح زيت الزيتون أطراف الشعر المتقصّفة، حيث أن هناك دراسات أثبتت أنّه يحدّ من دخول الماء في قلب الشعرة، ما يساعد في التخفيف من تكسّرها. خصوصاً أن الشعر يشرب الماء بكثرة خلال الإستحمام، ثمّ يفقد هذا الماء خلال عملية التجفيف. هذه العملية، اي شرب الماء وفقدانه في وقت قصير، تجعل الشعر متكسّراً وهشّاً، بالأخص عند استخدام آلات تسريح الشعر الحرارية.\n- يخفّف زيت الزيتون من تجعّدات الشعيرات الصغيرة، حيث أنه يكفي وضع كمية صغيرة جداً منه على الشعر لترويض هذه الخصلات العنيدة التي يسبّبها جفاف الشعر أو طبيعة الشعر الكورلي.\n- في حال كنت تعانين من حساسية في فروة الرأس، أو شعور بالحكة، أو ظهور القشرة، طبّقي ماسك زيت الزيتون المسخّن (انتبهي كي لا تحرقي نفسك، لذا لا تحمّيه كثيراً)، وذلك مرّة في الأسبوع، للتخفيف من هذه العوارض المزعجة وحتى المؤلمة. فأنت بالتالي تعملين على تخفيف إلتهاب فروة الرأس وترطيبها.\nقناع الشاي الأخضر وزيت الزيتون للشعر\nهذا القناع سيعمل على إعادة الحيوية للشعر الفاقد بريقه. قومي دائماً باختبار الحساسية Patch Test، قبل التطبيق النهائي.\n30 مل من الشاي الأخضر\n- اغلي الشاي الأخضر، واحفظيه لبعض الوقت.\n- في وعاء كبير، اخلطي الشاي مع العسل وعصير الليمون وزيت الزيتون.\n- طبّقي الخليط على شعرك النظيف والمبلّل.\n- اتركي الماسك على شعرك مدّة 30 دقيقة.\n- اغسلي شعرك بالماء جيّداً.\n- اتركي شعرك يجفّ طبيعياً في الهواء الطلق، إذا أمكن.\nنمو الشعر تساقط الشعر قشرة الشعر الشاي الاخضر زيت الزيتون وصفات للشعر الشعر الجاف


واشنطن : تحديد موعد محاكمة ترامب - WakalaNews الأخبار العاجلة\nواشنطن : تحديد موعد محاكمة ترامب\nتعيين وزير دفاع من أصول أفريقية\nرغم المناكفات التي يشهدها الكونغرس الأميركي في ضوء التوازنات الجديدة عقب الانتخابات الأخيرة، تم تحديد موعد محاكمة الرئيس السابق دونالد ترامب، والتصويت لصالح المصادقة على تعيين لــويد أوستن وزيرا للدفاع في إدارة الرئيس جو بايدن.\nوقال زعيم الأغلبية الديمقراطية في مجلس الشيوخ السيناتور تشاك شومر أمس الجمعة إن رئيسة مجلس النواب نانسي بيلوسي «أبلغتني أن لائحة الاتهام (ضــد ترامب) سـتحال يــوم الاثنــين إلى مجــلس الشــيوخ».\nوأضاف -في كلمته أمام مجلس الشيوخ- «سيرفع مجلس النواب مادة المساءلة (#0236) وسيعقد مجلس الشيوخ محاكمة دونالد ترامب. ستكون محاكمة كاملة، ستكون محاكمة عادلة».\nوأكد أن المجلس سيمضي سريعا في إجراءات المحاكمة رغم محاولات تأخيرها.\nوتتضمن لائحة الاتهام بحق ترامب تهمة واحدة هي «التحريض على التمرد» في ما يتعلق باقتحام أنصاره مبنى الكابيتول (الكونغرس) في السادس من كانون الثاني الجاري، لعرقلة مصادقة المشرعين على فوز جو بايدن في الانتخابات الرئاسية.\nوكان الجمهوريون في الكونغرس دعوا إلى إرجاء إطلاق المحاكمة حتى شباط المقبل بدعوى ضمان ســـلامة الإجراءات وإعطاء دفاع ترامب وقتا للاسـتعداد.\nوقال زعيم الأقلية الجمهورية السيناتور ميتش ماكونيل في كلمته أمام مجلس الشيوخ إن المحاكمة ينبغي أن تكون «كاملة وعادلة».\nوكان ماكونيل دعا في وقت سابق إلى تأجيل المحاكمة، وقال في بيان إنه «في هذا الوقت المشحون بالاحتقان السياسي، يعتقد الجمهوريون أن من الضروري عدم تعطيل الإجراءات القانونية الواجبة التي يستحقها الرئيس السابق ترامب».\nمن جهة أخرى، نسبت وسائل إعلام أميركية إلى السيناتور الجمهوري ليندسي غراهــام قوله إن ترامـــب اتفق مع المحامي بوتش باورز على تمثيله في المحاكمة.\nوفي سياق أعمال مجلس الشيوخ أمس، صوّت المشرعون لصالح المصادقة على تعيين الجنرال المــتقــاعد لويد أوستن في منصب وزير الدفاع، وبذلك يكون أوستن أول أميركي من أصول أفريقية يشغل هذا المنصب.\nوكان الكونغرس وافق بمجلسيه (الشيوخ والنواب) على منح أوستن استثناء من شرط انقضاء 7 سنوات مـــن التقاعد من الخدمة العســكرية قبل تولي منصـــب وزير الدفاع. ويشار إلى أن أوستن تقاعد عام 2016.\nوأوضحت بيسان أبو كويك أن الخلاف يتركز حاليا على الأطر المنظمة لعمل مجلس الشيوخ؛ إذ يصر الجمهوريون بزعامة ماكونيل على الاحتفاظ بآلية «فيليــباستر» (Filibuster)، التي تشــمــل تكتيــكات للمماطلة وعرقلة المقترحات التشريعية للفريق الآخر.\nThe post واشنطن : تحديد موعد محاكمة ترامب appeared first on وكالة نيوز.\nfrom وكالة نيوز https://ift.tt/3sRovSA


من مواليد مدينة القصر الكبير بشمال المغرب، كاتب وباحث، مهتم بمجال الأدب العربي والتاريخ المغربي والأندلسي عموما، وبتاريخ وتراث مدينة القصر الكبير خصوصا. له مجموعة من الدراسات والأبحاث في هذا المجال منها ما هي منشورة، وأخرى سترى النور عند الانتهاء من إتمامها.\nصدر له حديثا (الطبعة الأولى سنة2009)، كتاب يحمل عنوان: أيظن وأخواتها. وهو عبارة عن مجموعة من أحلى القصائد المغناة للشاعر السوري الكبير المرحوم نزار قباني (1923- 1998م) من قبل مطربين مغاربة وعرب. وله دراسة عن:\nالمكتبات الشخصية بشمال المغرب: المكتبة القيسية بالقصر الكبير.\nوكذا كتاب في طور الإنجاز عن المرحوم الموسيقي المغربي الراحل محمد الرايسي(1948-1997م)، يحمل عنوان: محمد الرايسي باحثا وناقدا. إشكالية البحث الموسيقي وعناصر تباينه النقدي في مجال الموسيقى الأندلسية والفنون الشعبية (مخطوط).\nوله كذلك كتاب عن إمارة أندلسية بمدينة القصر الكبير (مخطوط).\nوله عدة دراسات ومقالات نشرت بجريدة "الشمال" (جريدة أسبوعية تصدر بمدينة طنجة)، وجريدة "الأسبوع" الصحفي (جريدة أسبوعية تصدر بمدينة الرباط). تتعلق بأولياء ووليات مدينة القصر الكبير، وأعلام منسيين من مدينة القصر الكبير، وأخرى في طور الإنجاز والنشر.\n- كتاب أيظن وأخواتها.\n- من أولياء ووليات مدينة القصر الكبير:\n1) الولي سيدي علي بن أبي غالب.\n2) الولي سيدي عبد الجليل القصري.\n3) الولية لالة فاطمة الأندلسية.\n4) الولي سيدي محمد بن جميل القصري .\n- أعلام منسيون من مدينة القصر الكبير:\n1) عبدالسلام الزفري القصري من رواد فن الملحون.\n2) محمد الجباري من رواد مسرح الدمى بالمغرب.\n- وفاء لهم:\n1) محمد حسن الغزاوي.\n- من المكتبات الشخصية بشمال المغرب :\n1) المكتبة القيسية.\n- رأي في كتاب :\n2) رجال من تطوان.\n3) شكري.. وأنا.\n- مواضيع مختلفة:\n1) الأجواق النسائية بمدينة القصر الكبير.\n2) مدينة القصر الكبير بين التعريف والتحريف.\n3) هجرة الأندلسيين إلى مدينة القصر الكبير.\n4) جناية قبيلة النميمة.\n5) هذا الكاتب: محمد القاضي.\n- في طور الإنجاز:\n- كتاب عن الفنان الموسيقي محمد الرايسي.\n- كتاب عن إمارة أندلسية بمدينة القصر الكبير.\n- دراسة عن شعر الشاعر محمد الخمار الكنوني\n<meta name="description" content=" الباحث عبد القادر الغزاوي ">\n<meta name="keywords" content="باحث، ناقد ، القصر الكبير ">


زك 12: 10-11\nحين تحدّث الإنجيل الرابع عن موت يسوع، ذكر إيرادين أخذهما من العهد القديم. الأوّل يتعلّق بحمَل الفصح: »لن يُكسَر له عظم« (خر 12: 46). والثاني يرينا يسوع وقد طُعن بحربة. فاختلف عن رفيقيه اللذين كسر الجنديّ لكلّ منهما ساقيه. فرأى الإنجيليّ في عودة إلى نبوءة زكريّا، أنّ ما قيل في الماضي، نستطيع أن نقرأه اليوم ونطبّقه على »موت المسيح«. هو تقليد نبويّ يكشف لنا المعنى اللاهوتيّ والروحيّ لصليب المسيح.\nوقبل أن نقرأ النصّ، نتعرّف إلى نبوءة زكريّا التي تتألّف من قسمين. الأوّل (ف 1-8) جاء قريبًا من النبيّ حجّاي، وأوّل مرّة تدخّل كان في شهر تشري (ت1 ت2) سنة 520. وامتدّ نشاطه حتّى شهر تشرين الثاني سنة 518 ق.م.، أي ثلاث سنوات قبل تدشين الهيكل الذي أعيد بناؤه بعد العودة من المنفى. وتضمّن ما يمكن أن نسمّيه »زكريّا الأوّل« ثماني رؤى، التي تبدأ بشكل يوميّات دُوِّنت في صيغة المتكلّم المفرد (1: 8. رأيتُ في الليل رؤيا). هي نبوءة تصوِّر إقامة الجماعة بشكل نهائيّ.\nأمّا زكريّا الثاني (ف 9-14)، فدوِّن بعد زكريّا بزمن طويل بسبب التبدّل الكبير الذي حصل: أعيد تنظيم الجماعة، بُنيت الأسوار والهيكل، وتحوّل الانتظار المسيحانيّ إلى شخص لا يُقال اسمه: المسيح المسكين، الراعي الذي رُذل، المطعون الخفيّ. من هذا القسم الثاني، يؤخذ النصّ الذي نقرأ:\n10 وأفيض في بيت داود،\nوعلى سكّان أورشليم،\nروح حنان وتحنّن\nفينظرون إليّ أنا الذي طعنوه\nويندبونه كمن يندب وحيدًا له،\nكمن يتفجّع على ابن بكر.\nيكون النواحُ عظيمًا\nكالنواح على هدد رمون،\nفي سهل مجدّو.\n1- من هو هذا المطعون؟\nهذا المقطع الذي يُعتبَر خفيٌّا يدخل في نصّ أكثر خفاء. وكانت أكثر من ترجمة بعد تصحيحات قام بها هذا أو ذاك:\n- فينظرون إلى الذي طعنوه.\n- فينظرون إليّ أنا الذي طعنوه...\nويُطرح السؤال: من هو هذا المطعون؟ وبرزت بضعة أفكار: موت مرسَل من لدن الله. أهميّة الشخص التي يُبرزها وسع الحداد والبكاء، وتماهي هذا المرسل مع الله. إرسال روح جديد إلى إسرائيل. فمن هو مرسَل الله هذا الذي طعنه إسرائيل وبكاه؟ تحاشى هذا المقطع أن يُسمّي هذا الشخص ويصوِّر ظروف موته، فولَّد لدى القارئ شعورًا غريبًا بالغياب. فالذي شغل جميع العقول لم يعد حاضرًا.\nغير أنّ موته يمكن أن يكون نقطة انطلاق لاهتداء بني إسرائيل: اهتداء حقيقيّ، روحيّ، باطنيّ. اهتداء عميق، لأنّ لله المبادرة. وهذا الاهتداء الذي يبدو صادقًا ونهائيٌّا، وتحوّل القلوب الذي يفعله الله، وأهميّة النواح، والواقع الذي فيه يعتبر الربّ أنّه هو الذي طُعن عبر ممثّله، كلُّ هذا يدعونا لكي نرى في هذا الشخص، المسيح. إما هو الابن الوحيد لإسرائيل؟ إما هو البكر البكر؟ أما هو الممثّل الكامل لله والأداة في يديه ليحوّل الشعب المختار؟ وبعد ذلك، إما نبقى حيارى ومتردّدين أمام غياب كلّ إشارة واضحة؟ فلو أراد الكاتب أن يتكلّم عن المسيح، لوجب عليه أن يشير إليه أقلّه بتلميح بسيط. فهل من إشارة؟\nحين نقرأ زك 9-14، نرى علاقات أدبيّة ولاهوتيّة بين المقاطع التي تدلّ على مجيء شخص استثنائيّ، وجهوده اللامثمرة لتحرير بني إسرائيل، وموته. ففي 9: 9 يبرز ملك مسيحانيّ:\nابتهجي يا بنت صهيون،\nعادلاً مخلّصًا وديعًا،\nوفي 11: 14-17 يحاول هذا الشخص عينه أن يُبعد الأخطار التي تهدّد الشعب من الداخل ومن الخارج. غير أنّ هذا الراعي فقد كلّ عزم بسبب الإرادة السيّئة لدى الخراف التي تطرده في النهاية:\n8 نفسي ضاقت بهم،\nونفوسهم أيضًا سئمت منّي.\n9 فقلتُ للغنم: لا أرعاكم.\nفمن يمت ليمُت\nومن يتوارى ليتوارَ،\nوالبقيّة فليأكل بعضُها لحم بعض.\n12 فقلت لهم:\nإن حسن في عيونكم،\nفهاتوا أجرتي وإلاّ فامتنعوا.\nفوزنوا أجرتي ثلاثين من الفضّة.\nوفي 12: 10، قُتل الملك الراعي، بفعل أورشليم، على ما نفهم. حينئذٍ تسقط كلُّ الآمال الغاشّة في انتصار مادّيّ يناله إسرائيل الخاطئ. ففي قلب الكارثة، لن يبقى سوى حنان الله وتحنّنه. فحثَّ النبيّ أورشليم على التوبة، على بكاء موت الملك الراعي، فتوجّه قلبها إلى الربّ وتتنقّى من خطاياها. غير أنّ هذا الرجوع سيكون عمل الله نفسه، الذي يفيض على أخصّائه روح الحنان.\nأمّا 13: 7-9 فيأتي امتدادًا وتوضيحًا لما في 12: 10-11. بعد أن يُضرَب الملكُ الراعي بالسيف، يتنقّى الشعب. غير أنّ هذه التنقية تتضمّن المحن القاسية، قبل أن تأتي »بقيّة« وتجدّد العهد الذي قطعه الربّ.\n7 استفقْ، أيّها السيف، على راعيّ،\nوعلى رجل رفقتي.\nوأنا أرفعُ يدي على الصغار.\n8 وينقرض في كلّ الأرض\nثُلثا سكّانها ويهلكون،\nوالثلثُ يبقى فيها.\n9 فأُدخل هذا الثلثَ في النار،\nوأصهره صهر الفضّة،\nوامتحنه امتحان الذهب.\nهو يدعو باسمي\nوأنا أستجيب له.\nأنا أقول: هو شعبي.\nوهو يقول: الربّ إلهي.\nوهكذا تستضيء هويّة الشخص المطعون. هو الملك المسيحانيّ الذي قُدِّم لنا خبره في هذه المقاطع الأربعة المتوازية (9: 9-10؛ 11: 4-17؛ 12: 10-13: 1؛ 13: 7-9). والتماهي بين الله ومرسله، الذي يشكّك القارئ، لا يمكن أن يدهشنا. فهو حقٌّا في خطّ هذه المقاطع. ففي 13: 7، يقدّم الله الراعي المضطهد على أنّه في معيّته (ع م ي ت ي)، كالعمّ والقريب. وهذا »القريب« من الله يُطعَن بالسيف. وإذا عدنا إلى زك 2: 12، نرى أنّ الله يتماهى مع شعبه:\nمسّ حدقة عيني.\nوفي زك 11: 13، اعتبر الله أنّ ما صُنع للملك الراعي صُنع له:\nألقها في الخزانة،\nثمنًا كريمًا ثمّنوني بها.\nوأجرة ثلاثين فضّة تشير إلى الراعي الذي أعفيَ من عمله. وفِعلةُ الطرد والاحتقار تُصيب الله من خلال الراعي. وهكذا نقول عن 12: 10 حيث يعتبر الله نفسه مطعونًا عبر الراعي الذي قُتل. لا شكّ في أنّ لا كلام هنا عن ألوهيّة المسيح. ولكنّنا نفهم أنّ التعابير القويّة في زك 11: 13 (ثمّنوني بها)؛ 12: 10 (ينظرون إليّ)؛ 13: 7 (رجل رفقتي، الذي هو معي. عمّي وقريبي) سوف يتجاوزها الواقع فتنطبق في النهاية على يسوع المسيح.\n2- التقليد النبويّ حول المسيح\nإنّ نبوءات زك 9-14 صدى لوصف المسيح مرّاتٍ في السابق. قال إر 23: 5:\nوستأتي أيّام يقول الربّ،\nأقيم من نسل داود ملكًا صالحًا،\nوقال أش 9: 5-6 في المعنى عينه:\n5 لأنّه يُولَد لنا ولد،\nيُعطى لنا ابن،\nوتكون الرئاسة على كتفه...\nليوطّد عرش داود\nعلى الحقّ والعدل\nمن الآن إلى الأبد.\nوفي معرض الكلام عن الراعي الذي سيكون في النهاية الله، قال حز 34: 23-24:\n23 وأقيم عليها راعيًا واحدًا،\nليرعاها كعبدي داود.\nويكون لها راعيًا صالحًا.\n24 وأنا الربّ أكون لشعبي إلهًا،\nويكون داود عبدي لها رئيسًا.\nولكن في هذا التقليد النبويّ، يجب أن نُفرد مكانًا خاصٌّا لأناشيد عبد الربّ المتألّم، التي أثّرت على زك 12: 10-11، بشكل مباشر أو لا مباشر. ففي أش 53: 5 (مجروح، مسحوق)، كما في زك 12: 10، بدا مُرسَل الله »مطعونًا«. ولا شكّ في أنّه مات. وشاهد النبيّان، عبر هذه المحنة، مشيئة الله. »رضي الله أن يسحقه بالأوجاع« (أش 53: 10). وأمر الربّ في زك 13: 7: »استفقْ أيّها السيف على راعيَّ«. غير أنّ هذا الموت لا يبدو عقابًا سامه الله لشخص خاطئ. فمرسل الله بريء وبارّ. »هو لم يمارس العنف (أو الجور) ولا وُجد في فمه غشّ« (أش 53: 9). وقال زك 11 إنّ الراعي عارض الرعاة الأردياء، والضربات التي نالها ما أصابت خطاياه، بل أصابت الله من خلاله (12: 10). وحين دعاه الله »راعيّ ورجل معيّتي« (13: 7)، دلّ على براءة الراعي المطعون بل على كمال حياته.\nوفي الحالين نشهد اهتداء إسرائيل. في أش 53، بكى الشعب وأقرّ بخطيئته، وندم لأنّه تجاهل عابد الربّ. وفي زك 12: 10-13: 9، انتحب الشعب أيضًا: بكى بمرارة وصار في الحداد (12: 10ب-14)، وعاد إلى الله (12: 10أ) فنال روح التحنّن. ابتعدَ عن الأصنام وعن الأنبياء الكذبة (13: 2-6) وتنقّى فدعا الربّ إلهه (13: 9). وفي الحالين، نُزعت الخطايا، سواء رفعها »عابد الربّ« (أش 53: 11-12) أو انفتح ينبوع ليغسل الخطيئة والإثم (زك 13: 1).\nبالرغم من هذه التقاربات، كانت النظرة مختلفة بين نبوءة ونبوءة. ولكنّ النظرتين تتكاملان. فمحنة إسرائيل في المنفى تقابل مناخ العبد المتألّم. مع زك 12، نحن في زمن خيبة أزالت الوهم، حيث أدرك النبيّ أنّ لا شيء يقدر أن يجعل إسرائيل يتوب، حتّى حنان الله الذي أرجع شعبه من المنفى، حتّى مرسل الله الذي لم يلقَ سوى الرفض والفشل.\nولكن بعد أن زال هذا الأملُ الأخير الذي لبث أملاً بشريٌّا في فكر إسرائيل، فإسرائيل الذي شارك في مجيء المسيح، سوف يخلص ويجعل كلّ ثقته في الله وحده.\nاختلفت هاتان النبوءتان وتشابهتا. فأعطتنا عن المسيح نقاطًا متكاملة. فصورة المسيح المتألّم لأجلنا (أش 53) تكمّلُها صورةُ الراعي الذي يجذب إليه القطيع في محن مطهّرة (زك 13: 7-9). ووجهُ المسيح الذي يخلّصنا بعذاباته القيّمة وموته (أش 53)، يكمّله وجهُ الراعي المطعون الذي يفرض على الشعب التائب أن ينتظر كلَّ شيء من سخاء الله ومجّانيّته.\n3- نحو العهد الجديد\nأ- الاهتداء والإيمان\nيحيط بالمقطع الذي قرأنا ما يشير إلى الخطيئة والتطهير (11: 4-7؛ 13: 1؛ 13: 2-6). فإذا أُريد انتصار على هذا الشرّ الذي لا يُقتلَع، والذي سبّب موت الملك الراعي بشكل مباشر أو لا مباشر، لا سبيل سوى تقبّل روح جديد من الله. ففي التقليد النبويّ، جاء زك 12: 10-11 في خطّ حز 36: 25-27:\nوأطهّركم من جميع أصنامكم،\nوما به تنجّستم.\n26 وأعطيكم قلبًا جديدًا،\nوأجعل في أحشائكم روحًا جديدًا،\nوأعطيكم قلبًا من لحم.\n27 وأجعل روحي في أحشائكم،\nهذا التقليد النبويّ يقودنا عبر حز 36 وزك 12 إلى أفكار القدّيس بولس حول الخلاص بالإيمان. ساعة قامت أورشليم بقتل المسيح الموعود، وما عادت تقدر أن تطلب من الربّ شيئًا إلاّ مسّها حنانه فغرقت في التوبة وتوجّهت في النهاية إلى الربّ. حينئذٍ حقّق الخلاص الذي أملوا به كثيرًا، حقَّق كلّ المواعيد، بالرغم من كلّ شيء. بمجّانيّة تامّة، بنعمة الله وبرحمته، مُنح الخلاص للذين بالإيمان انتظروا كلَّ شيء من مخلّصهم.\nب- النبوءة وكمالها\nحين نكون أمام يسوع المسيح الذي تجاوز مجيئُه كلّ انتظار، لَن نجعل على المستوى الواحد، إعلانًا نبويٌّا والأحداث التي أتمّته. ومهما كانت الألقاب التي أعطيت للملك الراعي، ومهما قيل عن قربه من الله، إنّه رفيق الله، مع الله (زك 12: 10؛ 13: 7)، فلا نستشفّ لحظةً طبيعتَه الإلهيّة. غير أنّ الطريق أعدّت بحيث كفى يوحنّا أن يحوّل بعض الشيء زك 12: 10 فيجعله يمتدّ بحيث يكيّفه مع المسيح. فبدلاً من أن ينقل النصّ العبريّ الذي يجعل الله يتكلّم (يلتفتون إليّ، يندبونه)، رأى في المسيح الإله الذي طُعن والذي قتل في الواقع. لهذا طبّق بشكل مباشر على المسيح المصلوب، أقوال النبيّ: »ينظرون إلى الذي طعنوه« (يو 19: 37). حاول أن يكون أمينًا للنبوءة، وفي الوقت عينه طبّقها على المسيح.\nثمّ إنّ زك 12 ما كان له أن يرى قيامة الراعي المسيحانيّ مسبقًا، إلاّ بشكل عودة السلالة الداوديّة (12: 8). في هذا المجال، أورد سفر الرؤيا 12: 10 فكمّل النبوءة ومدّها، وطبّق النصّ على المسيح القائم من الموت، كما في رؤ 1: 7:\nها هو آتٍ مع السحاب،\nستراه كلّ عين،\nحتّى عيون الذين طعنوه،\nوتنتحب عليه جميع قبائل الأرض.\nبين النبوءات القليلة حول آلام المسيح وموته، قد يكون يسوع قرأ هذه النبوءة فرأى فيها مشيئة الله حول رسالته. وفي أيّ حال، ساعد زك 12: 10 الكنيسة الأولى كما يساعدنا نحن اليوم لنقبل عثار الصليب. قال يسوع لتلميذي عمّاوس: »أما كان يجب على المسيح أن يقاسيَ هذه الآلام كلّها ليدخل في مجده؟ ثمّ بدأ بموسى فجال في جميع الأنبياء وفسّر لهم كلّ الكتابات التي تعنيه« (لو 24: 26-27). هذا الذي أرى توما جنبه ودعاه أن يضع يده، لا بدّ أن يكون ذكر لهم نبوءة زكريّا حيث يتألّم الربّ من شعبه، ومن كلّ مؤمن منّا: ينظرون إليّ بعد أن طعنوني. ولكنّ تلك الطعنة أخرجت الماء والدم. أخرجت العماد والإفخارستيّا، وهكذا وُلدت الكنيسة من جنب ذاك الذي طعنوه. فما أمجدها جراح!


علاج الفوبيا الأجتماعية - مركز إشراق\nعلاج الفوبيا الأجتماعية\nما هي الفوبيا الاجتماعية؟\nإنها مشكلة شائعة تبدأ عادة خلال سنوات المراهقة، كما يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا للغاية وله تأثير كبير على حياتك.\nبالنسبة لبعض الناس يتحسن الأمر مع تقدمهم في السن، لكن بالنسبة لكثير من الناس لا يزول من تلقاء نفسه دون علاج، بل يحتاج الى علاج على يد متخصصين في علاج الفوبيا الاجتماعية.\nولكن من المهم الحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من أعراض، حيث أن هناك علاجات يمكن أن تساعدك في إدارته.\nعلاجات الفوبيا الاجتماعية\nأعراض الفوبيا الاجتماعية\nمتى تحصل على مساعدة بشأن القلق الاجتماعي\nأشياء يمكنك تجربتها للتغلب على القلق الاجتماعي\n7نصائح للتعايش مع الفوبيا الاجتماعية\nٳذا كنت ممن يبحثون عن علاج الفوبيا الأجتماعية فعليك على الفور الذهاب ٳلى مركز اشراق للطب النفسي وعلاج ألادمأن الذى يتوفر به علاج جميع الأمراض النفسية والخدمة لديه ممتازه.\nأما إذا كنت تبحث عن علاج لتلك الحالة المرضية، فإنه يتوفر عدد من العلاجات وأساليب العلاج التي تساعد في علاج الفوبيا الاجتماعية، ومن أهم الخيارات الرئيسية للعلاج:\nالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع المعالج، وهو علاج يساعدك على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها، حيث يمكن القيام بذلك مع معالجك النفسي فقط، في مجموعة أو مع والديك أو مقدمي الرعاية.\nالمساعدة الذاتية الموجهة، والتي تتضمن العمل من خلال كتاب عمل قائم على العلاج المعرفي السلوكي أو دورة تدريبية عبر الإنترنت مع دعم منتظم من المعالج.\nالأدوية المضادة للاكتئاب، وهي عادة نوع من الأدوية يسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)، مثل إسيتالوبرام أو سيرترالين. لا تُستخدم عادةً لعلاج الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا.\nيعتبر العلاج المعرفي السلوكي بشكل عام أفضل علاج ، ولكن قد تساعد العلاجات الأخرى إذا لم ينجح أو إذا كنت لا ترغب في تجربته.\nيحتاج بعض الأشخاص إلى تجربة مجموعة من العلاجات.\nالفوبيا الاجتماعية أكثر من الخجل، إنه خوف لا يزول ويؤثر على الأنشطة اليومية والثقة بالنفس والعلاقات والعمل أو الحياة المدرسية.\nحيث يشعر الكثير من الناس أحيانًا بالقلق بشأن المواقف الاجتماعية، ولكن يشعر الشخص المصاب بالفوبيا الاجتماعية بقلق مفرط قبلها وأثناءها وبعدها، وهناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب.\nومن أعراض الفوبيا الاجتماعية:\nظهور القلق بشأن الأنشطة اليومية، مثل القلق الذي يلازم مقابلة الغرباء أو حتى فكرة بدء المحادثات وقد يصل الأمر إلى القلق بشأن التحدث على الهاتف أو العمل أو التسوق\nتجنب أو تقلق كثيرًا بشأن الأنشطة الاجتماعية، مثل المحادثات الجماعية، وتناول الطعام مع الشركة والحفلات\nقلق بشكل مستمر، حول فعل شيء تعتقد أنه محرج أو مخجل بالنسبة لك، مثل احمرار الوجه أو التعرق أو الظهور بمظهر غير كفء\nصعوبة في القيام بالأشياء عندما يشاهدك الآخرون، قد تشعر وكأنك تخضع للمراقبة والحكم عليك طوال الوقت\nالخوف من الإنتقاد، تجنب الاتصال بالعين أو ضعف احترام الذات\nلديك نوبات هلع، حيث يكون لديك شعور غامر بالخوف والقلق، عادة لبضع دقائق فقط.\nكثير من الناس يصاحبه مع الفوبيا الاجتماعية أيضًا مشاكل من الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب ، اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع .\nمن الجيد أن ترى طبيبًا عامًا إذا كنت تعتقد أن لديك الفوبيا الاجتماعية، خاصة إذا كان له تأثير كبير على حياتك، حيث إنها مشكلة شائعة وهناك الكثير من العلاجات يمكن أن تساعد.\nقد يكون طلب المساعدة أمرًا صعبًا ، لكن الطبيب العام يدرك أن العديد من الأشخاص يعانون من الفوبيا الاجتماعية ويحاول تهدئته.\nحيث يسألك الطبيب عن مشاعرك وسلوكياتك وأعراضكم لمعرفة المزيد عن قلقك في المواقف الاجتماعية.\nإذا اعتقدوا أنه يمكن أن يكون لديك فوبيا اجتماعية، فسيتم إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية لإجراء تقييم كامل والتحدث عن العلاجات ووصف علاج الفوبيا الاجتماعية المناسب لحالتك.\nيمكن أن تساعد المساعدة الذاتية في تقليل الفوبيا الاجتماعية وقد تجدها خطوة أولى مفيدة قبل تجربة العلاجات الأخرى.\nكما أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن الاستفادة منها في علاج الفوبيا الاجتماعية، قد تساعدك النصائح التالية:\nحاول أن تفهم المزيد عن قلقك، من خلال التفكير أو تدوين ما يدور في ذهنك وكيف تتصرف في مواقف اجتماعية معينة، يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات كذلك واسترجاعها خلال هذا الوقت على تخلصك من الفوبيا الاجتماعية.\nجرب بعض تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس للتوتر.\nقسّم المواقف الصعبة إلى أجزاء أصغر واعمل على الشعور بمزيد من الاسترخاء مع كل جزء.\nكما يفضل التركيز على ما يقوله الناس، بدلاً من افتراض الأسوأ وتوقع اسوء الأمور فيما يقوله الناس عنك وتخيل الأسوأ دائماً.\nيصاب الجميع بالتوتر في مواقف اجتماعية معينة، ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب الفوبيا الاجتماعية، أو الرهاب الاجتماعي، فقد تكون الأحداث اليومية صعبة للغاية، قد تشعر بالخوف والوعي الذاتي أكثر مما يشعر به الآخرون في التفاعلات الاجتماعية.\nلكن لا تدع الخوف يمنعك من عيش الحياة على أكمل وجه، جرب هذه النصائح السبع لمساعدتك على الشعور بالتحسن والاستمرار في يومك:\nتحكم في تنفسك\nيمكن أن تساعدك تقنيات معينة في إبطاء تنفسك وإدارة أعراض القلق الأخرى. جرب هذه الخطوات:\nضع يديك على بطنك ويدك الأخري فوق صدرك.\nتنفس ببطء من أنفك لمدة 4 ثوان، سترتفع اليد الموجودة على بطنك ويجب ألا تتحرك اليد الموجودة على صدرك كثيرًا.\nاحبس أنفاسك لمدة ثانيتين ثم اتركه يخرج ببطء عبر فمك لمدة 6 ثوانٍ.\nحاول ممارسة الرياضة أو الاسترخاء التدريجي للعضلات\nيمكن أن تساعدك اليوجا أيضًا على الهدوء، تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا لبضعة أشهر يمكن أن تساعد في تقليل القلق العام، والمساعدة في علاج الفوبيا الاجتماعية.\nالتحضير المسبق للمواقف الاجتماعية\nالتخطيط مسبقًا للمواقف الاجتماعية التي تجعلك متوترًا يمكن أن يساعدك على الشعور بثقة أكبر.\nكن صبورًا مع نفسك، يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لمعالجة القلق الاجتماعي، لا يتعين عليك مواجهة أكبر مخاوفك على الفور، إذا كنت تأخذ الكثير في وقت مبكر جدًا، فيمكنك في الواقع أن تسبب المزيد من القلق.\nخذ التركيز على نفسك\nحاول تحويل انتباهك إلى ما يحدث من حولك بدلاً من ما بداخل رأسك.\nعد إلى الأفكار السلبية\nقد تكون هذه الأفكار حول الأشخاص أو المواقف، وقد تكون تلقائية، طريقة واحدة للقيام بذلك هي ببساطة استخدام القلم والورق، فكر في كل الأفكار السلبية التي لديك في مواقف معينة.\nالبصر والصوت والشم واللمس والذوق – يمكن أن تساعدك حواسك في تهدئتك في اللحظة التي تشعر فيها بالقلق، إذا كنت يحاوطك الشعور بالفوبيا الاجتماعية بشأن موقف اجتماعي، حاول الاستماع إلى أغنيتك المفضلة، أو مضغ قطعة من العلكة، أو التحاضن مع حيوان أليف.\nوأخيراً، فإن علاج الفوبيا الاجتماعية من الأمور السهلة والبسيطة والسهل التعامل معها إذا ما تم اكتشافه مبكراً، كما سيكون الأمر أسهل وأسرع إذا ما تم العلاج من خلال طبيب متخصص، حيث يتم العلاج في مجموعات أو في شكل فردي، كما أنه يحتاج لتدخل بعض أنواع الأدوية العلاجية ومضادات الإكتئاب كذلك.\nعلاج الفوبيا من الحشرات


أفضل خطة تجريب للمبتدئين في المنزل | chrisfaircloth.com\nافضل تطبيقات كمال الاجسام للاندرويد.\nفي الصالة الرياضية المدرب الخاص بك هو كل شيء حيث أنه يعلمك كل شىء عن تجربة مثل التمارين وجدول الأعمال والنظام الغذائي وأكثر من ذلك، ولكن بأمكانك ممارسة التمارين فى المنزل من خلال شاشة الهاتف الذكى أو الجهاز اللوحى. زراعة البصل في المنزل خطوة بخطوة. الزراعة المنزلية خطوة بخطوة للمبتدئين أولاً: ما ستحتاج إليه. 1. أصيص أو علبة فارغة أو أي حاوية مناسبة 2. تراب صالح للزراعة 3. أي نبتة تحبها 4. . كمال الأجسام. تعليمات جدول التمارين. أفضل جدول تمارين كمال أجسام. المراجع كمال الأجسام تنتشر رياضة كمال الاجسام بين الشباب في الوطن العربي والعالم،. أفضل جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين. جدول تمارين رائع لجميع العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأمثل الجدول يحوي تمارين لجميع العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين. انتشرت الكورسات في الفترة الأخيرة بطريقة مستفزة وانتشر النصب والاستغلال. ووعدتكوا إني هنزل خطة إنجلش فوبيا لتعلم اللغة من غير كورسات ومن غير بهدلة، وجه الوقت إني أوفي بوعدي. افضل كورس.\nافضل تمارين كارديو لحرق الدهون فوائد تمارين الكارديو بالصور المتحركة. ماهي مدة تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل ؟. هذه الصور هي نسخة من خطة الدرس لمدة 25-30 دقيقة لكن يمكنكم تغيير مدة. – تخصيص خطة تجريب الخاصة بك – تتبع نومك في الرسوم البيانية – ابدأ بسهولة زيادة زيادة التدريبات في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت – تعيين تذكير يومي لتحفيزك على ممارسة الرياضة. جدول تدريبي للمبتدئين 6 اسابيع مفيد ورائع وبسيط من موقع تحديكم. جدول تدريبي للمبتدئين 6 اسابيع دليلكم للتمارين العضلية. في أول 3 اسابيع, يتم تأدية كل تمرين في جلسة واحدة ب 15 تكرار فقط. لحصول على لياقتهم في 28 يوما مع أفضل لياقة أنثى - تجريب المرأة - تفقد الدهون في البطن! مع بضع دقائق من التمارين كل يوم للحصول على الجسم المثالي بيكيني! اللياقة البدنية النسائية - تجريب المرأة - تفقد الدهون في البطن يساعدك.\nفي مشاريع صغيرة نوفر لك كافة المعلومات اللازمة لتنفيذ وادارة مشروعك مثل افكار مشاريع ودراسة جدوى بالاضافة الى ادارة المشاريع والتسويق لها. هل اتخذّت قرارك ببدء تغيير مستوى لياقتك البدينة لكن لا تعرف من أين تبدأ؟ ما عدد أيام التدريب المناسبة في الأسبوع؟ ما مدّة الجلسة التدريبية الواحدة؟ ما هي التمارين التي ستمارسها؟ كم عدد التكرارات لكل تمرين؟ الأوزان. جدول تمارين كمال اجسام لبناء العضلات للمبتدئين للمحترفين لمدة 12 أسبوع لتضخيم عضلات الكتف والصدر والحصول على ذراعين قوية بسرعة في المنزل الجيم. فيما يلي عدد من أشهر البرامج الرياضية التي تعتمد عليها، والتي يمارسها. إليك أفضل البرامج في رسم تصميم المنازل. إليك مجموعة من الأدوات التي تمكِّنك من رسم تصميم لمنزلك عن طريق تصور مسبق للتصميم الداخلي الأثاث والديكور والأجهزة المنزلية.\nافضل 5 مواقع لـ العمل من المنزل كـ Freelancer على الانترنت. هذا المقال اقدمة خصيصا لفئة معينة من الشباب المبتدئين فى مجال العمل من المنزل او اللذين يبحثون يرغبون فى الحصول على اعمال يمكن القيام. هل تريد أن تفعل المنزل ممارسة التمارين الرياضية هل تبحث عن تمتد قبل تجريب إذا كنت تبحث عن شخصية مذهلة يمكنك البقاء لائقا تحميل النسخة المحدثة 1.0.1. عظيم تجريب كامل الجسم. تجريب في المنزل: بعض اللاعبين مثل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. أصابت آخرين في متنزه محلي للعب كرة السلة أو كرة القدم تحميل النسخة المحدثة 1.0. تصميم خطة أفضل تجريب - مركز للياقة البدنية - نصائح - 2019. اضطلع بدور نشط في العثور على خطة تجريب تناسب شخصيتك وأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. الصحة وVideo الطبية: أتعلم ازاي تعمل جدول تمرين لنفسك.\nبرنامج تدريبي لتضخيم العضلات للمبتدئين فى المنزل. بكل تأكيد تختلف تمارين. سمات افضل التمارين في المنزل للمبتدئين تمارين في المنزل للعضلات بدون ادوات. أفضل جدول تمارين جيم للمبتدئين فى 4 اسابيع فقط الاسبوع الاول من جدول تمارين جيم للمبتدئين: تدريب جميع أجزاء الجسم عليك أن تبدأ البرنامج بتدريب لجميع اجزاءالجسم فى كل تدريب, بدلا من تقسيم.\nكيف لانقاص الوزن في 7 أيام في المنزل. سبعة أيام ليست وقتا كافيا لتغيير بشكل كبير جسمك. ولكن إذا كنت ترغب فقط في إسقاط بضعة جنيه قبل عطلة أو الموعد النهائي إلحاحا آخر، يمكنك تحقيق بعض النتائج.


ترشيح صحافية مغربية لجائزة نوبل للسلام ! - زنقة 20\nرشحت الصحافية المغربية زينب الغزوي لجائزة نوبل للسلام.\nو نقلت وكالة رويترز ، أن ترشيحات جائزة نوبل للسلام لسنة 2021 تضمنت الصحافية المغربية زينب الغزوي، التي عملت في هيئة تحرير مجلة شارلي إبدو الفرنسية.\nو تضمنت ترشيحات جائزة نوبل للسلام هذا العام المعارض الروسي أليكسي نافالني و منظمة الصحة العالمية والناشطة الشابة المدافعة عن المناخ جريتا تونبري، وحصلوا جميعا على تأييد مشرعين نرويجيين لهم سجل حافل في اختيار الفائز.\nويحق للآلاف، بدءا من نواب البرلمان على مستوى العالم وحتى الفائزين السابقين بالجائزة، أن يقدموا ترشيحاتهم للفائز ب نوبل للسلام . لكن الترشيحات، التي ستغلق اليوم الأحد، لا توحي بتأييد لجنة نوبل لها.\nولا تعلق لجنة نوبل النرويجية، التي تقرر من سيفوز بالجائزة، على الترشيحات وتحافظ على سرية أسماء من يقومون بالترشيح منذ خمسين عاما وكذلك المرشحين الذين لم يقع الاختيار عليهم.\nلكن يمكن لمن يقدمون الترشيحات اختيار الكشف عن الشخصيات أو الجهات التي رشحوها.\nوبحسب مسح أجرته رويترز على المشرعين النرويجيين، فإن المرشحين يشملون تونبري و نافالني و منظمة الصحة العالمية وبرنامجها كوفاكس الذي يهدف لضمان نصيب عادل للدول الفقيرة من لقاحات الوقاية من كوفيد-19.\nوطُرح اسم تونبري ضمن الترشيحات بوصفها “من أبرز المتحدثين في المعركة مع أزمة المناخ”، كما تحتل المعركة مع كوفيد-19 مكانا بارزا في الترشيحات بترشيح تحالف (جافي) العالمي للقاحات.\nوحرية الإعلام قضية متكررة الظهور في الترشيحات ومن بين المرشحين هذا العام لجنة حماية الصحفيين، ومقرها الولايات المتحدة، ويضم المرشحون أيضا الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب وحلف شمال الأطلسي والمفوضية السامية للأمم المتحدة لشئون اللاجئين.\nومن المقرر الإعلان عن الفائز بجائزة نوبل للسلام لعام 2021 في أكتوبر .\nجرائم مالية تقود إلى اعتقال شخصين بسطات !\nأكبر نقابة في المغرب تطالب السلطات بتلقيح الأجراء !\nالتلاعب في مشاريع المبادرة تجر برلمانيا و منتخبين إلى القضاء…\nالسابق\tالتالي 1 من 15٬080


الصفحة الاولي > 1200 ملم حجم محطم ملموسة للبيع\nحجم الفك محطم-LGHT - ajmerapharmasure.co.in\n1200 ملم حجم محطم ملموسة للبيع الفك محطم 80 × 100 للبيع عمليّة تفريغ فتحة حجم ([مّ, كسارة الفك,كساره للبيع,كسارات,محطم, Jaw crusher PE900*1200, . [الحصول على السعر] أفضل نوعية المكسرات حجم متعددة خطي الشاشة ...\nباركر محطم ملموسة - holzstuhle.eu. كسارة باركر ملموسة تستخدم كسارة باركر platerollindustries للبيع كسارات دقاق باركر في دبي. تستخدم كسارة الفك باركر, للبيع باركر, كسارة انجليزى Parker سعة الانتاج من 200/250 طن فى .\n1200 ملم حجم محطم ملموسة للبيع ... Domastic الطواحين للبيع في سريلانكا مصنع محطم المعدنية للبيع في سريلانكا. محجر معدني للبيع في سريلانكا rfcaco . بيع آلة محطم .\nHome >محطم 900 x 1200 الفك محطم 900 x 1200, 900*1200 750 140260 200 110 50 3335*3182*3025 pe 1000*1200 » . ... إلى أدق حجم من 20 إلى 50 ملم,, محطم النهائية حجم المنتج مم قدرة طن ح 40 ملم المعدات كسارة الإجمالية 8 ملم, 10 مم, 12 مم, 14 مم . More.\nالفك محطم حجم 1200 - dpsolutionshealthcare.xyz. ... تأثير محطم 1200 × 1200 ملم. ... آلة محطم soluciones التعدين ... أعرف أكثر ... مطحنة حجر حجم صغير احدث صور مكاسر فيديو اخر اخبار النقلات للبيع مطحنة حجر . 1200 ... محطم آلة ...\nإثراء الرماد عالية غير فحم الكوك الفحم محطم للبيع. كسارات الفك لعملية إثراء الميكا ... المطرقة نوع جديد يمكن سحق المواد 450-1400 مم طول الحافة إلى مسحوق خام حجم 120 ملم، . بوابة\nمحطم ملموسة للبيع في محطم مخروط للبيع في ... materaial تستخدم في صنع مخروط محطم, أقصى حجم التغذية الحجر كسارة في محطم سعر الجهاز ... قدرة بيع مخروط محطم أقل من 15 ملم غرامة; pyb 900 مخروط محطم أجزاء الصاري ...\nمنحدرات الأرز مخروط محطم للبيع. الفك محطم منحدرات الأرز كتيب »الفك محطم حجم الأعلاف في جزر,»أفضل محطم للحصول على 20mm,»منحدرات الأرز مخروط محطم . مصادر شركات تصنيع جامبو آلات الخياطة وجامبو ...\nالناقل محطم ملموسة للبيع سبوكان الى; 1200 ملم حجم محطم ملموسة للبيع; خالية من الصور محطم ملموسة; استخدام البناء محطم ملموسة للحجارة والخبث; ديي تأجير محطم ملموسة; استخدمت الولايات المتحدة محطم ...\nهدير 100 ر ح 400 ملم


هآرتس: "إسرائيل" تتحول من المراقب إلى دور الفاعل في سوريا\nهذا ما خلفه "إرما" في "الكاريبي" قبل وصوله لأمريكا\nالمؤتمر الصحفي لإطلاق الجائزة\nأطلقت الهيئة العامة الكويتية للشباب، السبت، جائزة "مركز العمل الإنساني للشباب العربي"، والتي تسعى لدعم الأعمال الإنسانية وتشجيع الشباب العربي للمشاركة الفاعلة في خدمة مجتمعاتهم وأوطانهم.\nوقال مدير عام الهيئة العامة للشباب ورئيس اللجنة المنظمة العليا للجائزة، عبد الرحمن المطيري، في مؤتمر صحفي عقد في بيت الأمم المتحدة، إن اطلاق الجائزة يأتي ضمن فعاليات "الكويت عاصمة الشباب العربي 2017"، المتواصلة بالبلاد والمقامة برعاية أميرية.\nونقلت وكالة (كونا) الرسمية عن المطيري أن الجائزة تهدف كذلك إلى إبراز قدرات الشباب على إنشاء مشاريع مجتمعية وإنسانية تستوعب التحديات المجتمعية، وتعالجها بطريقة مبتكرة.\nوتتزامن الجائزة مع الذكرى الثالثة لاعتبار الكويت مركزاً إنسانياً عالمياً من قبل الأمم المتحدة، ومنح أميرها الشيخ صباح الأحمد الجابر الصباح لقب "قائد للعمل الإنساني"؛ تقديراً لإسهاماته ودعمه المتواصل للعمل الإنساني.\nالأمم المتحدة: 270 ألف روهينغي فرّوا إلى بنغلاديش بأسبوعين\nوتأتي الجائزة ترجمة لتوصيات أمير البلاد بشأن استثمار طاقات الشباب، وإشراكهم في بناء مستقبل بلادهم، وتمكينهم وتعزيز قدراتهم على الإنتاج والإبداع؛ لإحداث تغيير ينعكس إيجاباً على المجتمعات العربية، بحسب المطيري.\nوستختص الجائزة بالمشاريع الإنسانية التنموية المتعلقة بالتعليم والمياه والزراعة والطاقة، والنقل والمواصلات والصحة، بحثاً عن نماذج إبداعية في تحقيق التنمية المستدامة، وفق المسؤول الكويتي.\nوقد تم تشكيل لجنة عليا لإدارة الجائزة من جهات حكومية وأهلية ومدنية تعمل على تقديم الدعم الفني للجائزة، كما خصصت جمعية الهلال الأحمر 100 ألف دولار لدعم تنفيذ أحد المشاريع العشرة الفائزة.\nوستكون الجائزة متاحة لكل الشباب العربي من 18 وحتى 34 عاماً، وسيسمح للأفراد والمجموعات التي لا تجاوز 3 شباب بالمشاركة، بحسب ممثل الهيئة العامة للشباب للجائزة، صلاح العرجاني.\nويتحتم على المشاركين تسليم عرض مصور (فيديو) من المشارك لا تزيد مدته على 5 دقائق، لشرح فكرة المشروع وكيفية معالجته أحد التحديات المجتمعية في الوطن العربي، من خلال تقديم نموذج عمل مشروع إنساني متكامل، وفق العرجاني.\nوتشترط الجائزة أن تمثل فكرة المشروع معالجة أو وقاية أو حلاً لمشكلة أو احتياج مجتمعي، كما يجب أن تتسم بكونها تنموية مستدامة وليست إغاثية، وأن تكون مبتكرة ومبدعة وقابلة للتطبيق، وذات نطاق جيد من عدد المستفيدين منها.\nولفت العرجاني إلى أن أولوية المشاركة في الجائزة ستكون للمشاريع الإنسانية التي تتوجه نحو اللاجئين والنازحين، مشيراً إلى أن اللجنة رصدت جوائز مجزية للفائزين بواقع 10 آلاف دينار كويتي (نحو 31 ألف دولار) للمركز الأول، وسبعة آلاف دينار للمركز الثاني، وخمسة آلاف دينار لصاحب المركز الثالث.\nوسيتم تشكيل لجنة تحكيم للجائزة تضم ممثلين لجهات عالمية وإقليمية ووطنية، لوضع إطار صحيح للقيام بالعملية التحكيمية التي لن تكون سهلة؛ نظراً لإقامة المسابقة على مستوى العالم العربي بكامله، بحسب ما أعلنته نائبة ممثل برنامج الأمم المتحدة الإنمائي بالكويت، ديما الخطيب.


سوريا ليست آمنة للعودة - Syrian Association for Citizens' Dignity\nزكريا زكريا – رابطة كرامة\nخلال الأيام الماضية رأينا صوراً للعديد من العائلات تمرُّ بظروف عصيبة على الحدود بين بولندا وروسيا البيضاء؛ كثير من هذه العائلات من سوريا. كما لا يزال الكثير من السوريين من بين من يحاولون عبور البحر المتوسط بطرق غير آمنة ورغم اشتداد برودة الطقس. فيما يكافح الملايين من السوريين في البلاد المجاورة ويعانون من الإذلال والفقر لا لشيء؛ ولكن فقط لتجنب العودة لسوريا.\nبينما يحاول النظام السوري وداعموه ومنذ أكثر من سنة تمرير الادعاء بأن سوريا أصبحت آمنة –وبعض وكالات السفر الأوروبية بدأت تعرض حجوزات لرحلات السنة القادمة، بعد أن بدأ النظام إصدار تأشيرات سياحية في شهر تشرين الأول- فإن دولاً عديدة ترى بأن ذلك أصبح واقعاً. وبينما لا تزال ألمانيا تطالب مواطنيها بالخروج من سوريا؛ فإن دولاً أخرى مثل الدنمارك أعلنت أن سوريا أصبحت آمنة للعودة على الرغم من تواصل الانتقادات لها بهذا الشأن.\nدعمت روسيا مؤتمراً عقد في دمشق العام الماضي بهدف تشجيع وتسهيل عودة ملايين اللاجئين والذين لم يظهر منهم أي إشارات برغبتهم بالعودة في الواقع. ولم تُدعَ إلى هذا المؤتمر الدولة التي تحوي العدد الأكبر من السوريين وهي تركيا.\nرفض الاتحاد الأوروبي الحضور، وأشار كبير دبلوماسييه جوزيب بوريل إلى أن: “الأولوية في الوقت الحاضر هي العمل الحقيقي لتهيئة الظروف لعودة آمنة وطوعية وكريمة ومستدامة للاجئين والأشخاص المهجرين داخلياً إلى مناطقهم الأصلية”. ومع ذلك، فإن الكثير من السوريين لا يأملون في العودة في أي وقت قريب.\nيستمر إصدار مذكرات توقيف دولية بحق عناصر النظام السوري، الذين يواصلون الانخراط في الأعمال التي أدت إلى إصدار هذه المذكرات في المقام الأول.\nلم يتوقف الاعتقال التعسفي. كما أن الفساد والرشاوى المطلوبة عند حواجز التفتيش ومعرفة مكان نقل أقاربهم لم يتم أيضاً. ولا الاختفاءات، والتعذيب. لا تزال أجزاء كبيرة من البلاد خارج سيطرة حكومة النظام المركزية، وبعضها لا يزال يتعرض للقصف من قبل كل من النظام السوري وروسيا: مثل إدلب، حيث يعيش ملايين النازحين في ظروف سيئة، ولكنهم مرة أخرى على استعداد لتحمل الكثير لتجنب إعادتهم إلى “الأمان” في دمشق أو مناطق أخرى تحت سيطرة نظام بشار الأسد. حيث قتل في 11 من شهر تشرين الثاني 5 مدنيين من عائلة واحدة منهم ثلاثة أطفال بهجوم شنه النظام على مزرعة مدنية في إدلب.\nفقد وثقت منظمة هيومان رايتس ووتش في تقرير أعدته الباحثة نادية هارمان 21 حالة اعتقال واحتجاز تعسفي؛ و13 حالة تعذيب؛ وثلاثة حالات اختطاف؛ وخمس حالات قتل خارج نطاق القضاء و17 حالة اختفاء قسري وحالة عنف جنسي، من ضمن 65 حالة عودة لمناطق النظام من دول مختلفة.\nوأشار التقرير لمنظمة هيومان رايتس ووتش الصادر في أكتوبر / تشرين الأول إلى أن: “قيود الوصول التي فرضتها الحكومة السورية منعت مفوضية الأمم المتحدة UNHCR من تنفيذ نوع آلية مراقبة العودة التي تعمل في حالات إنسانية أخرى (…) الخوف من المراقبة الحكومية وعدم وجود اتصال ثابت بالإنترنت بسبب انقطاع التيار الكهربائي، يعني أن العديد من العائدين لا يبلغون أو لا يستطيعون الإبلاغ عن حقيقة وضعهم عندما يعودون إلى سوريا “.\nلا يستطيع السوريون التحدث بصدق عن وضعهم ما يعرضهم جميعاً للخطر.\nبعد إصدار التقرير الرابع والعشرين للجنة الأمم المتحدة لتقصي الحقائق في سوريا في جنيف في 14 أيلول، صرح رئيس اللجنة باولو بينيرو بأن: “بعد مرور عقد من الزمان، تواصل أطراف النزاع ارتكاب جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية وانتهاك حقوق الإنسان الأساسية للسوريين. الحرب على المدنيين السوريين مستمرة”. وأضاف أن “حوادث الاعتقال التعسفي بمعزل عن العالم الخارجي من قبل القوات الحكومية مستمرة بلا هوادة. واصلت اللجنة توثيق ليس فقط التعذيب والعنف الجنسي أثناء الاحتجاز، ولكن أيضًا حالات الوفاة أثناء الاحتجاز والاختفاء القسري “. لم تتحدث منظمة العفو الدولية بأي كلمات في عنوان تقريرها الصادر في سبتمبر / أيلول المعنون “أنتم ذاهبون إلى موتكم، انتهاكات ضد اللاجئين السوريين العائدين إلى سوريا”. وقال التقرير إن المنظمة “وثقت 59 حالة احتجاز غير قانوني أو تعسفي لرجال ونساء وأطفال من بين 66 شخصًا واجهوا انتهاكات عند عودتهم من الخارج. وكان من بين المعتقلين امرأتان حامل وعشرة أطفال تتراوح أعمارهم بين ثلاثة أسابيع و16 سنة، سبعة منهم في الرابعة من العمر أو أقل “.\nوأضافت أن: “ضباط الأمن اعتقلوا العائدين لأسباب مختلفة، في أغلب الأحيان بناء على اتهامات فضفاضة بـ” الإرهاب “، غالبًا لأنهم يفترضون أن أحد أقاربهم كان منتميًا إلى المعارضة السياسية أو المعارضة المسلحة أو لأن العائدين كانوا من منطقة كانت في السابق تحت سيطرة المعارضة “.\nوبالتالي، يبدو واضحًا أن أي شخص كان لديه سبب للفرار من قبل خوفًا من الخطر على حياته لا يزال في خطر محدق.\nعلى الرغم من الدعاية الروسية التي تروج لسوريا الآمنة، فإن العائدين قد “يختفون” ببساطة إذا قالوا هم أو أقاربهم شيئاً لا يرضي السلطات، لذلك لا يمكن اعتبار سوريا آمنة حالياً ولا في أي وقت قريب.\nصورة الغلاف:”تدمير مناطق مدنية في مخيم اليرموك بدمشق سوريا”. (رويترز)\nتقارير الأمم المتحدة عن العائدين إلى سوريا تتجاهل الكثير من الحقائق\nدير الزور والخيارات القليلة مع بدء “المصالحة” المرفوضة على نطاق واسع\nهل دمشق فعلا آمنة كما يدعي نظام الأسد؟\nإدلب الأمم المتحدة البيئة الآمنة الحجر الأسود العودة الآمنة المصالحات النازحون حماة دمشق دير الزور مفوضية اللاجئين


إطلاق برنامج المنح الدراسية لعام 2019/ 2020\nمعرض كتاب في الرينة\nتُنظّم جمعية الثقافة العربية معرضًا للكتاب في قرية الرينة بالتعاون مع مجموعة “طاقات شبابية” ضمن فعاليات مهرجان الرينة الثقافي، المقام في قاعة كنيسة اللاتين من يوم الخميس حتى السبت 5-7/ 11/ 2019.\nيضم المعرض مئات العناوين المتخصّصة في مجالات عدّة: العلوم السياسيّة، وعلم الاجتماع، والتاريخ، والفلسفة والفكر، والإعلام والدراسات الثقافيّة، والعلاقات الدوليّة، القضية الفلسطينيّة، ودراسات حول إسرائيل والمجتمع الإسرائيلي، والمذكرات، ومجلات فكريّة وعلميّة محكّمة، وغيرها. بالإضافة لزاوية خاصة للكتب الأدبية من روايات وشعر وزاوي لكتب الأطفال.\nقاعة كنيسة اللاتين\nمعرض كتاب في جامعة حيفا\nتُنظّم جمعية الثقافة العربية معرضًا للكتاب في جامعة حيفا بالتعاون مع التجمع الطلابي الديمقراطي، ضمن فعاليات معرض الكتاب العربي السنوي، المقام في باحة الـ700 من يوم الأحد حتى الخميس 5-7/ 11/ 2019، من ساعات الصباح حتى المساء.\nماذا تُعلّمنا الثورات عن إمكانيات العيش المشترك؟\nندوة بتنظيم مدى الكرمل بالتعاون مع جمعية الثقافة العربية، تحت عنوان “ماذا تُعلّمنا الثورات عن إمكانيات العيش المشترك؟ من فلسفة كانط الأخلاقية إلى رؤية أرنت السياسية” للباحثة د.ياسمين ضاهر. يُعقّب على المداخلة د.رائف زريق.\nوذلك يوم الجمعة الساعة السادسة مساء في مكاتب جمعية الثقافة العربية.\nأمسية نهاية السنة: تلخيص المشهد الثقافي لعام 2019


الزنجبيل وفوائده المذهلة! - منتديات نغم - منتديات جنة نغم | شبكة واحدة بتجمعنا كلنا\nكثير منا لا يقدرون قيمة التوابل التى نستخدمها كمشروبات و/أو فى الطهى، والزنجبيل أحد هذه التوابل.\nالزنجبيل مصدر جيد للبوتاسيوم وقد تم استخدامه منذ زمن طويل لتخفيف مشاكل المعدة والأمعاء مثل عسر الهضم، المغص، الحموضة، الإسهال، وتقلصات المعدة. الزنجبيل معروف بتأثيره الفعال فى تخفيف الغثيان والغثيان الذى ينتج عن الحركة، وهو فعال جداً فى تخفيف الدوار والقئ. يقال أيضاً أن الزنجبيل يساعد على مقاومة الاكتئاب.\nأظهرت الأبحاث أن الزنجبيل له خواص عديدة مضادة للأكسدة وللالتهاب، كما أن له تأثير مضاد للأورام. يعتبر الزنجبيل أحد أعلى النباتات احتواءً على مضادات الأكسدة. الخلايا السرطانية التى يتم تعريضها للزنجبيل لا تقاوم تأثيره الفعال ضد السرطان. يساعد الزنجبيل أيضاً فى تخفيف الآلام والالتهابات المرتبطة بالتهابات المفاصل، الروماتيزم، وتقلصات العضلات.\nيساعد الزنجبيل على تحسين الدورة الدموية وعلى تخلص الجسم من السموم، تنقية الأمعاء والكليتين، وتغذية الجلد. شرب الزنجبيل مفيد فى حالات نزلات البرد والأنفلونزا لأنه يساعد على تخفيف احتقان الأنف. يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضاً فى علاج حساسية الصدر، التهاب الشُعَب، والمشاكل التنفسية الأخرى عن طريق تليين المخاط وطرده من الرئة. بالإضافة إلى كل ذلك، يمكن أن يستخدم الزنجبيل لخفض درجة الحرارة عن طريق تدفئة الجسم وزيادة العرق.\nيمكن أن يساعد الزنجبيل أيضاً فى التحكم فى مستويات الكولسترول، كما يمكن أن يمضغ لتخفيف آلام الأسنان. الزنجبيل غنى بالمركبات النشطة لذا ليس من الضرورى استخدام كميات كبيرة منه للحصول على فوائده الفعالة.\nإن أمكن، استخدمى الزنجبيل الطازج بدلاً من مسحوق الزنجبيل المجفف لأنه يحتوى على نسب أعلى من المركبات المفيدة بالإضافة إلى النكهة الأقوى. جذور الزنجبيل الطازجة تباع فى الأقسام الخاصة بالخضروات فى محلات السوبر ماركت. عند شرائك للزنجبيل الطازج، تأكدى من أن القطع صلبة، ناعمة، وخالية من العفن. الزنجبيل الطازج يباع عادةً على حالته الطبيعية أى أنه يحتاج للتقشير قبل الاستخدام. يمكنك حفظ الزنجبيل الطازج بقشره فى الثلاجة حتى 3 أسابيع أو فى الفريزر حتى 6 شهور.\nأما مسحوق الزنجبيل المجفف فيجب حفظه فى عبوة زجاجية محكمة الغلق ووضعها فى مكان بارد، مظلم، وجاف، كما يمكنك حفظه أيضاً فى الثلاجة لمدة سنة تقريباً. أضيفى الزنجبيل للتفاح المشوى فى الفرن، البطاطا، الأرز، والخضروات السوتيه. استخدمى الزنجبيل مع المقليات، الكارى، الحلويات التى تستخدم فيها الفواكه، وعصائر الفاكهة، خاصةً فى الأطباق الآسيوية والهندية. يمكن استخدام الزنجبيل المجفف المطحون فى عمل الكيك، البسكويت، الخبز، أطباق الأرز، وفى التتبيل. استخدمى الزنجبيل الطازج فى أطباق الأسماك، اللحوم، الدواجن، والخضروات أو فى تتبيلهم. يمكن إضافة الزنجبيل أيضاً للبودنج، المربى، والمخللات. يمكنك أيضاً استخدام خليط من الزنجبيل، زيت الزيتون، والثوم كتتبيلة للحصول على سلطة لذيذة.\nيمكن استخدام الزنجبيل كمشروب عن طريق وضع شريحة أو شريحتين من الزنجبيل الطازج بسُمك 1 سم )أو حوالى 2/1 ملعقة صغيرة مسحوق زنجبيل مجفف( فى كوب ماء مغلى. يمكنك عمل ليمونادة الزنجبيل عن طريق خلط الزنجبيل مع عصير الليمون، العسل، والماء الساخن. هذان المشروبان مفيدان لتخفيف الغثيان وغثيان الصباح.\nمـن مـواضـيع Nghmm شاهد صور الفنانة منة فضالى التى تسببت فى فسخ خطوبتها\nاحدث صيحات غرف النوم الكلاسيك لعام 2014\nالغزالي حرب: بيان «السيسي» ليس تقليديا.. وأشعرني بالراحة\nالتأقلم مع طباع شريكك المزعجة\nالعاهل السعودي يصل الرياض مستندا على حمالة ويتنفس عن طريق أنبوب أوكسجين\nShingeki no Kyojin OVA1\nتحميل فيلم الاكشن والرعب Godzilla 2014 نسخة CAM علي الخليج واكثر من سيرفر\nتحميل المسلسل الكورى Personal Taste مترجم على رابط مباشر على اكتر من سيرفر\nسلامات ياهوى ياسين نيازى


أفضل النصائح لتوضيب أمتعة السفر | بريمير ان\nأفضل النصائح لتوضيب أمتعة السفر\nتوضيب الأمتعة فنّاً حقيقياً سواءَ كنت تسافر للمرّة الأولى أو كنت مغامراً خبيراً بأمور السفر. ويكمنُ سرّ النجاح في توضيب الأمتعة في أخذ الأشياء التي تحتاجها فقط والاقتصار على الأغراض الأساسية. ولكنّ هذا لا يعني أن تكتفي بزوجٍ من الملابس الداخلية وفرشاة الأسنان، لذلك أعددنا لك بعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على توضيب كل ما تحتاجه من أمتعة دون أن تتجاوز الحدّ الأعلى للوزن المسموح.\nقم بلفّ الملابس بدلاً من طيّها\nيُجمع كافّة خبراء السفر على أنّ لفّ الملابس يوفّر مساحةً واسعة في حقيبة السفر كما أنّه يحافظ على ترتيب الملابس أكثر. لذلك ننصحك بلفّ ملابسك لأنّها ستشغل أقلّ مساحةٍ ممكنة في الحقيبة إضافةً إلى حمايتها من التجعّد لكي تكون جاهزة لجميع المناسبات.\nتحضير قائمة الأمتعة\nننصحك بعدم توضيب الأمتعة "عشوائياً" بل بطريقةٍ "منظّمة"، ويكون ذلك عبر تجهيز قائمةٍ مسبقة. وعليك أن تأخذ بعين الاعتبار المكان الذي تسافر إليه، المدّة التي ستقضيها، حالة الطقس وفيما إذا كنت ستقضي أسبوعين على الشاطئ أو تتجوّل في الأدغال وغيرها من العوامل الأخرى. ويمكنك أن تضع قائمةً أوليّة مفصّلة ثم تقوم بإزالة نصف الأغراض منها وتوضيب الباقي!\nتأكّد من سياسة الأمتعة في شركة الطيران\nتختلف سياسات الأمتعة من شركة خطوطٍ جويّة إلى أخرى، لذلك ننصحك بمراجعة سياسة الأمتعة في شركة الخطوط الجوية التي اخترت السفر معها عبر الانترنت لتتأكّد من الحدّ الأعلى للوزن المسموح وتوفّر على نفسك خسارة الأمتعة الزائدة.\nقم بتنظيم حقيبة اليد بعناية\nبعد أن تقوم بتجهيز حقيبة السفر وتوضيب الأشياء الضرورية ووضعها في أماكن يسهل الوصول إليها، لا بُدّ من الاهتمام بحقيبة اليد. وننصحك بأن تضع فيها ملابس إضافية وفرشاة أسنان في حال فقدان الحقيبة الأساسية عند وصولك إلى وجهتك، وسيكون لديك على الأقلّ ملابس ترتديها.\nلا بدّ من الانتباه إلى أنّ نقل السوائل مسموحٌ بكمياتٍ صغيرة فقط، ويجب أن تكون موضوعة في كيسٍ شفّاف مزوّدٍ بسحّاب، كما أنّ معظم البلدان تمنع إدخال الأطعمة. أمّا بالنسبة للأدوية فيجب إعلام شركة الطيران لكي تتأكّد إن كانت مسموحة.\nقم بتوضيب أمتعة للرحلة والعطلة إذا كنت تقود السيارة\nتتعلّق النصائح السابقة بتوضيب الأمتعة لرحلة الطيران، أمّا إذا كنت مسافراً بالسيارة فإنّك لن تكون مقيّداً بوزن الأمتعة (إلّا إذا كنت قد حجزت عطلة طيران وقيادة)، وعندها ستكون أكثر حرية في اختيار أمتعتك، ولكن لا حاجة للمبالغة في كميّة الأمتعة، وعليك أن تتذكر توضيب أمتعة الرحلة إلى جانب أمتعة العطلة. إذا كنت تقود سيارتك في الإمارات العربية المتحدة مع عائلتك فننصحك بتجهيز وسائل الترفيه للأطفال مسبقاً، كتحميل أفلامهم المفضلة على الأجهزة اللوحية "التابلت" ولا تنسى سماعات الرأس أيضاً. وكلّ ما عليك القيام به هو برمجة نظام الملاحة في سيارتك والانطلاق!\nاستفد من خدمة تنظيف الملابس في الفندق\nتقدّم لك فنادق بريميير إن مجموعة واسعة من الخدمات، ومن ضمنها خدمة تنظيف الملابس. ويمكنك الاستفادة من هذه الخدمة وتنظيف ملابسك بدلاً من استخدام ملابس أخرى.\nأكياس الضغط – أداة رائعة لتوفير المساحة\nتُعدّ أكياس الضغط من الوسائل الرائعة لتوفير المساحة، حيث يمكنك ببساطة لفّ الملابس، ووضعها في كيسٍ بلاستيكي، إغلاقه بإحكام ثمّ سحب الهواء منه باستخدام جهاز شفط الهواء (المكنسة الكهربائية)، وسوف يفاجئك الحجم الصغير الذي ستشغله الملابس. كما يمكنك سؤال طاقم الخدمة في الفندق إذا كنت تستطيع استخدام المكنسة الكهربائية لإعادة توضيب أمتعتك قبل رحلة العودة. كما ننصحك بوضع أكياس معطّرة في حقيبتك أو في أكياس الضغط إذا كنت تريد الحفاظ على رائحة منعشة أثناء السفر.\nقم بوزن حقيبتك قبل التوجّه إلى المطار\nننصحك بوزن حقيبتك كخطوةٍ أخيرة قبل التوجّه إلى المطار لتتأكّد أننّها ضمن الحدّ المسموح للوزن. كما ننصحك باستخدام حقيبة خفيفة الوزن لكي تستطيع وضع المزيد من الأمتعة دون تجاوز الحدّ الأعلى المسموح، وتأكّد من وضع علامةٍ مميّزة على حقيبتك لكي تعرفها بسهولة على خطّ الحقائب كشريطٍ مضيئ أو بطاقةٍ تحتوي على معلوماتك الشخصية.


تعرف علي أصول وقواعد اتيكيت التعامل مع الضيوف - لايف ستايل\nGMT 09:27 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر\nيتبع الاهتمام بالضيوف اتيكيت ينبغي على المضيف التمسُّك به، مع أصول على الضيف أيضًا أن يلتزم بها، خصوصًا أنَّ للضيافة أهميَّةً بالغةً في مجتمعاتنا العربيَّة. في الآتي، نسلط الضوء على اتيكيت التعامل مع الضيوف:\n• إذا كنت مرتبطة بموعد آخر، يمكنك تحديد وقت الزيارة للضيف. مثلًا: يمكنك الشرح له أنَّك مضطرة إلى مُغادرة البيت بعد 15 دقيقة، نظرًا إلى ارتباطك بموعد آخر.\n• إذا لم يكن لديك ارتباطات خارجيّة، عليك أن تستقبلي ضيفك، وأن تقومي بواجبه على أكمل وجه.\n• يعتبر فنجان القهوة كافيًا للضيافة أثناء الزيارة الفجائيّة، لكن لا يُكتفى به في الزيارات المُحدَّد موعدها مسبَّقًا.\n• إذا جاء الضيف وقت الغداء، فعليك أن تعتبريه أحد أفراد البيت، من خلال استقباله على المائدة لتناول الطعام.\n• بعد انتهاء الزيارة، يحقُّ لك أن توجّهي للضيف ملاحظة بلباقة، مفادها ضرورة تحديد موعد مسبق للزيارة في المرَّة المُقبلة.\n• في حال تلقت سيِّدة المنزل هدية خاصَّة بالبيت (الفضيَّات، مثلًا)، يُمكنها إعادة إرسالها هدِّية لآخر.\n• يُمكن الاستعانة بأكواب وأطباق مختلفة، في حال كان عدد الضيوف كبيرًا. لكن، يُمنع استعمال أدوات المائدة، إذا كانت مكسورة، في الضيافة.\n• تُردّ الزيارة في غضون ستَّة أسابيع، إلَّا إذا كان الأفراد على عجلة (السفر مثلًا)، فيمكن ردها حينئذ بعد ثلاثة أيَّام.\nلايف ستايل Life Style اخبار الموضة والازياء التعامل مع الضيوف اتيكيت الزيارة الفجائيّة أدوات المائدة


للنساء فقط: كل ما تريدين معرفته عن الإباضة وتخطيط\nكاتب المقال: مجد دريباتي-query_builderتاريخ النشر:04-08-2019\nما هي أهم المعلومات حول الإباضة أو التبويض؟ وما هي أفضل النصائح للنساء خلال فترة الإباضة؟ وكيف يمكن تحديد أفضل الأوقات للإنجاب أو لتجنب الحمل من خلال تقويم الإباضة؟\nتوقيت الإباضة ومدّتها\nأعراض مرحلة الإباضة\nالإباضة والجنس بهدف الحمل\nهل تمتلكين بعض التساؤلات حول جسدك بصفتك زوجة جديدة؟ هنالك العديد من المعلومات التي تحتاج كل زوجة لمعرفتها حول موضوع الإباضة، خصوصاً إن كانت تخطط لإنجاب طفل قريباً. لا تقلقي عزيزتي القارئة فالأمر ليس صعباً على الإطلاق، ستحتاجين فقط إلى قراءة بعض المعلومات والنصائح حول فترة الإباضة. تابعي معنا هذا المقال الغني بالمعلومات التي تحتاجينها حول الإباضة والحمل والخصوبة.\nما هي الإباضة بالتفصيل؟ ومتى عليك ممارسة الجنس خلالها؟\nإن الخطوة الأولى في التخطيط لأي حدث مهم في حياتنا هي جمع المعلومات التي نحتاجها عنه، ولا يمكن أن نفكر في حدث أكثر أهمية من إنجاب الأطفال. لذا سنقوم ضمن هذه الفقرة بالتحدث عن مفهوم الإباضة ومدّتها الزمنية، فإن كنت زوجة جديدة ننصحك بقراءة هذه المعلومات بعناية.\n- ماذا تعني الإباضة؟\nإن أردنا أن نختصر مفهوم الإباضة في جملة واحدة، يمكننا القول ببساطة أنها جزء من الدورة الشهرية وبأنها تبدأ عندما يتم تحرير البويضة من المبيض. إلا أن الإنسان يتّسم بصفة الفضول ويرغب دوماً في معرفة المزيد حول ما يجري في داخله وفي العالم من حوله، لذا سنتحدّث عن هذا المفهوم بالتفصيل.\nيقوم جسدك عزيزتي القارئة بإطلاق بويضة واحدة في كل دورة شهرية حتّى قبل دخولك إلى قفص الزوجية، إلا أن الأمر يختلف بعد الزواج بالتأكيد. حيث تبقى هذه البويضة غير مخصّبة قبل زواجك، إلا أنه قد يتم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية إن قمت بممارسة الجنس خلال فترة الإباضة مع شريك حياتك.\nلكن ما هو الفرق بين البويضة المخصبة وغير المخصبة؟ إن البويضة المخصبة تستطيع السفر إلى رحمك وزرع نفسها فيه، وبالتالي يحدث الحمل الذي تنتظرينه. أما إن كانت البويضة غير مخصبة فستقوم بالتفكك ومن ثم ستنزف بطانة رحمك أثناء الدورة الشهرية معلنة أنه لم يحدث حمل في هذا الشهر.\n- كيف تمارسين الجنس أثناء الإباضة؟\nنعلم جميعاً أن مرحلة الإباضة هي المرحلة التي يحدث فيها تخصيب البويضة وتلقيحها من أجل حدوث الحمل، إلا أننا قد نجهل الوقت المثالي لممارسة الجنس في هذه المرحلة. ننصحك عزيزتي القارئة بممارسة الجنس في اليومين اللذين يسبقان الإباضة وفي يوم الإباضة نفسه، فهذه الأيام الثلاثة هي الأفضل عندما يتعلّق الامر بفرصة حدوث الحمل.\nمتى تبدأ مرحلة الإباضة عند النساء؟ وإلى متى تستمر هذه المرحلة؟\nبعد أن تعرفنا على الإباضة وكيفية حدوث عملية التخصيب للبويضة، يتوجب علينا الآن التحدث عن التوقيت الذي تبدأ فيه الإباضة، وهو أمر في غاية الأهمية لجميع النساء اللواتي يرغبن في الحمل وإنجاب الأطفال. يعتبر توقيت الإباضة العامل الأهم في عملية الحمل، فأي خطأ في التوقيت قد يؤجل الحمل شهر آخر ببساطة.\n• متى تحدث الإباضة؟\nتبدأ الإباضة عزيزتي القارئة في اليوم الرابع عشر تقريباً من دورتك الشهرية التي تبلغ عادة 28 يوماً، إلا أن الأمر يختلف بين امرأة وأخرى، فبعض النساء لا تستمر دورتها الشهرية 28 يوماً، من الممكن أن تكون أطول أو أقصر بقليل. إن كنت تنوين حساب فترة الإباضة الخاصة بك، يمكننا أن نخبرك بأن الإباضة غالباً تبدأ قبل 4 أيام أو بعد 4 أيام من منتصف دورتك الشهرية.\nلكن كيف يمكنك أن تعرفي بداية دورتك الشهرية؟ الإجابة عن هذا السؤال في غاية السهولة، حيث تبدأ الدورة الشهرية الخاصة بك مع بداية تدفق دم الحيض، وهي الفترة التي تبدأ فيها البويضة بالنضوج استعداداً للانطلاق نحو الرحم في منتصف دورتك الشهرية تقريباً.\n• ما المدة الزمنية التي تأخذها مرحلة الإباضة؟\nتبدأ الإباضة عزيزتي القارئة عندما يقوم جسدك بإفراز بعض الهرمونات الأنثوية التي تشكل بداية هذه المرحلة (والهرمونات هي مركبات كيميائية خاصة يفرزها جسم الإنسان). لكن ما هو دور هذه الهرمونات في الإباضة؟ يمكنك عزيزتي أن تنظري إلى هذه الهرمونات وكأنها الأم التي تساعد البويضة على النضوج قبل أن ترسلها إلى رحمك لاحقاً.\nما الذي يحدث إذاً بعد أن تساعد الهرمونات البويضة على النضوج؟ يستعدّ جسدك للمرحلة القادمة عن طريق إفراز المزيد من الهرمونات التي تساعد البويضة على التحرّك والسفر باتجاه رحمك. تقوم هذه الهرمونات أيضاً بإرسال الإشارات والإنذارات الأخيرة إلى جسدك، كي يعرف بأن الوقت المثالي للتخصيب والحمل قد آن، فتعطي جسدك مهلة تستمر بين 28 إلى 36 ساعة فقط للإخصاب.\nهل يوجد أي أعراض واضحة تخبرنا ببداية مرحلة الإباضة؟\nتظهر على العديد من النساء مجموعة من الأعراض أثناء مرحلة الإباضة، إلا أن هذه الأعراض لا تحدث عند جميع النساء بكل تأكيد. إن كنت إحدى السيدات اللواتي يختبرن هذه الأعراض، فأنت محظوظة حقاً لأن هذه الأعراض ستتيح لك مراقبة مرحلة الإباضة لديك وتتبعها بسهولة,.\n- لماذا تعتبر أعراض الإباضة مهمة؟\nعلى الرغم من أن الأعراض التي تختبرها النساء في فترة الإباضة تعتبر أعراضاً مؤلمة بعض الشيء، إلا أنها قد تكون نعمة وليست نقمة! لا تحدث الإباضة في نفس اليوم من كل شهر عند أغلب النساء، فجسم الإنسان أكثر تعقيداً مما نظن، لذا قد يكون حساب موعد الإباضة عن طريق التقويم والرياضيات أمر غير دقيق!\nإن الطريقة الأكثر فعالية لتتبع فترة الإباضة الخاصة بك هي التعرّف على العلامات التي يظهرها جسدك في هذه المرحلة! تخيّلي أنه يمكن لهذه الأعراض المؤلمة أن تخبرك بدقّة عن موعد الإباضة الخاصة بك، وبالتالي يمكنك أن تعرفي الوقت المثالي لممارسة الجنس بهدف الحمل وإنجاب الطفل الذي تحلمين به.\n- ما هي أعراض الإباضة؟\nمن الممكن أن يتعرّض جسدك إلى مجموعة من الأمور قبل بدء موعد الإباضة بقليل، حيث أنك قد تلاحظي ارتفاعاً في نسبة الإفرازات المهبلية. تلاحظ معظم النساء في بداية مرحلة الإباضة زيادة في كمية الإفرازات المهبلية بيضاء اللون، ومن ثم يبدأ عدد الإفرازات بالانخفاض بعد الانتهاء من مرحلة الإباضة. تعّرفي معنا الآن على الأعراض الأخرى للإباضة:\n1- نزيف خفيف يشبه النزيف الذي يحصل أثناء الحيض.\n2- طراوة أكبر في الثديين.\n3- ارتفاع الدافع الجنسي والشهوة الجنسية لديكِ.\n4- ألم أو عدم الراحة في جانب واحد من البطن (أي في المبيض).\n5- تشنجات خفيفة وآلام في أسفل البطن تشبه التي تحدث أثناء الحيض.\n6- ارتفاع خفيف في درجات الحرارة في الجسم.\n7- تغيرات بسيطة في عملية الخروج عند الدخول إلى الحمام.\nما العلاقة التي تربط الإباضة بالحمل؟\nقد يبدو الأمر مربكاً بعض الشيء للنساء اللواتي تزوجن من فترة قريبة، فهنالك العديد من الأمور التي يجب أن تضعها هذه النساء في الحسبان إن أردن الحمل والإنجاب. لكن لا داع للقلق فسنجيب في هذه الفقرة عن تساؤلاتكن فيما يتعلّق بالعلاقة بين الإباضة والحمل والإنجاب.\n- هل يمكن أن تحدث الإباضة مرتين في الشهر الواحد؟\nقد يبدو الأمر مستحيلاً بعض الشيء، فهل من الممكن فعلاً أن تحدث الإباضة مرتين شهرياً؟ الإجابة هي نعم! على الرغم من كون هذا الأمر نادراً، إلا أنه يحدث عند بعض النساء بالفعل. حيث تختبر بعض النساء الإباضة مرتين أو ثلاثة في الشهر الواحد، وتعتبر هذه النساء محظوظات حقاً حيث ترتفع احتمالية الحمل والإنجاب لديهن بدرجة كبيرة.\nوهذا ليس كل ما في الأمر، فعلى الرغم من أن هذه الحالة لا تحدث عند عدد كبير من النساء، إلا أنه يوجد حالة غريبة أخرى تحدث عند نسبة أكبر من النساء، حيث قد تختبر بعض النساء إطلاق أكثر من بويضة واحد أثناء مرحلة الإباضة لديها، وهو أمر طبيعي حيث يتم تخصيب البيضتين معاً وليس واحدة فقط، وبالتالي تحمل المرأة بتوءم بدلاً من طفل واحد.\n- هل ترتبط فرص الحمل بالإباضة وحسب؟\nتظن العديد من النساء أن الفترة الوحيدة التي يمكن أن يحدث خلالها الحمل هي المرحلة التي تلحق إطلاق البويضة باتجاه الرحم، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ. على سبيل المثال، إن قمت بممارسة الجنس في الفترة التي تسبق الإباضة ببضعة أيام سيكون من الممكن أن يحدث حمل بالفعل، حيث من الممكن أن تعيش الحيوانات المنوية الذكرية داخل الجهاز التناسلي الخاص بك لمدة تصل إلى 5 أيام في ظروف مثالية قبل أن تحدث الإباضة حتى!.\nكيف يمكنك أن تعرفي الوقت الأمثل لممارسة الجنس بهدف الحمل؟\nتتساءل العديد من النساء عن الوقت المثالي لممارسة الجنس أثناء فترة الإباضة، فهنالك أيام تعتبر مثالية إن كنت ترغبين بالحمل والإنجاب. يمكننا أن نخبرك عزيزتي القارئة بأن الوقت المثالي أو ما يسمّى بالنافذة الخصبة هو الأيام الخمسة التي تسبق يوم الإباضة، لذا يتوجب على الشريكين اللذين يرغبان في حدوث الحمل والإنجاب بممارسة الجنس يومياً خلال هذه الأيام الستة للحصول على أفضل احتمالية بالحمل.\nلكن ماذا عن الوضعيات الجنسية وأثرها على احتمالية الحمل؟ يطلق الرجل الملايين من الحيوانات المنوية في كل علاقة جنسية، لذلك إن تم إطلاق هذه الحيوانات المنوية في فترة نافذة الإباضة داخل المهبل سيصبح هنالك فرصة عالية جداً لحدوث الحمل. إن كنت ترغبين في رفع نسبة حدوث هذه الفرصة يمكنك أن تجرّبي مع زوجك أحد الوضعيات التي تعتبر الأفضل لحدوث الحمل، وهي الوضعية التي يكون فيها الرجل فوق المرأة، فهي تضمن وصول أسرع وأفضل للحيوانات المنوية إلى عنق الرحم.\nفي النهاية، لقد تحدّثنا في هذا المقال عن أهم المعلومات التي تحتاج كل سيدة متزوجة إلى معرفتها حول الإباضة، شاركونا تعليقاتكن حول هذا الموضوع أسفل المقال.\n مقال للأخصائية Holly Ernst، "ما هي الإباضة؟ 16 أمراً يجب عليك معرفته عن دورتك الشهرية"، المنشور في موقع healthline.com، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n دراسة Rebecca LRobker وDarryl LRussell وباحثين آخرين (2000)، "الإباضة: عملية متعددة الجينات ومتعددة الخطوات"، المنشورة في موقع sciencedirect.com، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n بيان طبّي لمؤسسة Eunice Kennedy Shriver الوطنية لصحة الطفل والتنمية البشرية، "صحة المرأة"، المنشور في موقع nichd.nih.gov، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n بيان طبّي، "كيفية الحمل"، المنشور في موقع mayoclinic.org، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n دراسة Kerin J. (1982)، "تعقّب الإباضة عند الإنسان"، المنشور في موقع ncbi.nlm.nih.gov، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n مقال للأخصائية Kimberly Dishman، "الإباضة: متى أصبح أكثر خصوبة؟"، المنشور في موقع healthline.com، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n دراسة E.L.Billings و J.B.Brown وباحثين آخرين (1972)، "الأعراض والتغيرات الهرمونية المصاحبة للإباضة"، المنشورة في موقع sciencedirect.com، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n مقال، "هل يمكن أن تختبر النساء الإباضة أكثر من مرة شهرياً؟"، المنشور في موقع newscientist.com، تمت المراجعة في 30/7/2019.\n مقال للأخصائية Holly Ernst، "ألف باء الإنجاب: الطرق التي تؤدي إلى حمل أسرع"، المنشور في موقع healthline.com، تمت المراجعة في 30/7/2019.\nمشاكل الانجاب الحمل


خلال عملية الاعتقال\nتهم ملفقة غالبا ما يوجهها النظام التركي إلى منتقديه ومعارضيه، سواء من المدنيين أو العسكريين، للزج بهم وراء القضبان.\nالسلطات التركية أصدرت، الثلاثاء، قرارًا باعتقال 15 شخصًا بينهم عسكريون، على خلفية مزاعم الانتماء لجماعة الداعية فتح الله غولن.\nجاء ذلك بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لصحيفة "حرييت" الموالية للنظام، وطالعته "العين الإخبارية".\nووفق الصحيفة، أصدر مكتب مكافحة الإرهاب والتنظيمات بالنيابة العامة في إزمير (غرب) قرارات اعتقال بحق 15، بينهم عسكريون.\nوذكرت النيابة العامة، في بيانها، أن سبب اعتقال هذا العدد هو استخدام المطلوبين تطبيق التراسل الفوري “بايلوك”، والانتماء لحركة غولن التي تحظرها أنقرة.\nوحظرت تركيا تطبيق “بايلوك” بعد محاولة الانقلاب المزعومة، زاعمة أن "أنصار غولن استخدموه مساء يوم 15 يوليو/تموز 2016 عندما حاولت مجموعة من الجنود الإطاحة بالحكومة، وقتلوا نحو 250 شخصًا".\nوتم إغلاق التطبيق نهائيا في مارس/ آذار 2016، قبل أن تعلن الحكومة التركية أن جماعة غولن "منظمة إرهابية".\nوعلى خلفية القرار، شنت فرق مكافحة الإرهاب حملة أمنية لضبط المطلوبين، وتمكنت من اعتقال 12 منهم، وجار البحث عن الباقين.\nوتتهم أنقرة الداعية التركي المقيم في بنسلفانيا الأمريكية، فتح الله غولن، بتدبير المحاولة الانقلابية المزعومة، وهو ما ينفيه الأخير بشدة، فيما ترد المعارضة التركية أن أحداث ليلة 15 يوليو/تموز كانت "انقلاباً مدبراً" لتصفية المعارضين من الجنود وأفراد منظمات المجتمع المدني.


«كوفيد-19» ربما دفع إحدى سلالات الإنفلونزا إلى الانقراض\nمن المعروف أن القيود الوبائية لـ«كوفيد-19» أدت إلى حد كبير إلى تراجع موسم الإنفلونزا 2020-2021، مع انخفاض حالات الإنفلونزا إلى مستويات لم يسبق لها مثيل.\nوتراجعت حالات الإنفلونزا في الواقع لدرجة أن بعض العلماء يشكون الآن في أن إحدى السلالات الرئيسية للإنفلونزا ربما تكون انقرضت بسبب انخفاض العدوى لدى البشر.\nوتعد إنفلونزا B / Yamagata واحدة من أربع سلالات يتم تضمينها بانتظام في لقاحات الإنفلونزا السنوية، ولكن في خضم عمليات إغلاق «كوفيد-19» يبدو أن هذه السلالة تراجعت تماماً، حسبما أفاد فريق بحث أسترالي مؤخراً في مجلة Nature Reviews.\nوقال الباحثون إنه لم يقع عزل أي سلالات B / Yamagata أو تسلسلها وراثياً في تتبع حالات الإنفلونزا منذ مارس 2020، عندما أنهى إغلاق «كوفيد-19» بشكل أساسي موسم الإنفلونزا 2019-2020.\nووقع الإبلاغ عن 31 حالة مشتبهاً بها من B / Yamagata لمسؤولي الصحة العامة من آخر موسم للإنفلونزا، ولكن لم يكن هناك عزل أو تسلسل ناجح للفيروس لتحديد أن B / Yamagata هي السلالة المسؤولة حقاً.\nولاحظ الباحثون أن B / Yamagata تميل دائماً إلى أن تكون أقل عدوى من سلالات الإنفلونزا الرئيسية الأخرى، ولا تتطور بقوة مثل الآخرين، حيث لم يضطر مصنعو اللقاحات إلى تحديث مكون B / Yamagata في لقاح الإنفلونزا السنوي منذ عام 2015.\nوخلص الباحثون في تقريرهم إلى أن هذه العوامل جنباً إلى جنب مع الظروف القمعية لوباء كوفيد-19، ربما تكون سهلت قمعاً قوياً لدورة B / Yamagata العالمية والانقراض المحتمل لهذه السلالة.\nوقاد الدراسة ماريوس كوتساكوس، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في جامعة ملبورن. وقال خبراء الأمراض المعدية الأمريكيون إنه إذا انقرضت بالفعل سلالة كاملة من الإنفلونزا فإن ذلك سيفتح إمكانيات جديدة لمواجهة الإنفلونزا السنوية في المستقبل.\nلكنهم حذروا أولاً من أن الأمر سيستغرق أكثر من موسم إنفلونزا واحد لتحديد ما إذا كانت B / Yamagata انقرضت بالفعل.\nوصرح ريتشارد كينيدي، كبير باحثي اللقاحات في مؤسسة مايو كلينك»، في مدينة روتشستر بولاية مينيسوتا: «سأكون متحفظاً بعض الشيء من وصفها بأنها صفقة منتهية، لأن الإنفلونزا وحش صغير متقلب»، وأشار إلى أن B / Yamagata تميل إلى الارتفاع في سنوات معينة ثم تختفي فعلياً في سنوات أخرى.\n«كوفيد-19» ربما دفع إحدى سلالات الإنفلونزا إلى الانقراض


شركة Tickmill مرخصة من قبل هيئة مراقبة السلوكيات المالية (FCA) في المملكة المتحدة و هيئة 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس الخدمات المالية (FSA) في سيشيل. شكرا لك على مواصلة القراءة إلى هنا، لا تنسى مشاركة هذه المقالة مع أصدقائك.\nيعتبر افتتاح شركة خدمات الترجمة ضمن أهم أفكار المشاريع الناجحة التي يمكنها أن تدر 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس المال الوفير عليك، بينما تستخدم قدراتك اللغوية بأفضل الطرق. القابلية على تطوير المهارات اللازمة لاتخاذ القرارات التي ترتبط بالاستثمار.\nوطمأنت تداول كافة المتعاملين في السوق من قدرتها للوصول لأنظمتها التشغيلية وتنفيذ عمليات السوق في جميع الأوقات. من بين 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس العديد من منتجات المساعدة ، تعتبر CBD واحدة منها. الفوائد المرتبطة بها هو ما يجعلها متاحة في السوق في العديد من الدول. يعتمد استخدامه على فهم أن له تأثيره. وقد زاد وجود استخدامات أخرى بصرف النظر عن الاستخدامات الطبية المعروفة من استخدامه في العديد من الولايات. فيما يلي بعض الاستخدامات المعروفة المفيدة للمستخدمين.\nقناص إنستافوركس ،5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس\nما هو مفتاح النجاح مع الخيارات الثنائية؟ – في هذه الصفحة، سوف تظهر لك أفضل وأبسط نصائح وحيل لتداول الخيارات الثنائية. هذا هو قطعة من المشورة للمبتدئين أو التجار المتقدمين. مع 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس أكثر من 5 سنوات من الخبرة في التداول، وأنا أعلم ما أتحدث عنه. هو دائما نفس الأخطاء لماذا يفقد التجار أموالهم إلى الأسواق.\nالخيارات الثنائية الأساسية ،ما هو التداول اليومي ؟\nاي مستثمر في اي سوق مالي بالعالم يعرف ان المنصة المالية السريعة المتطورة هي من اهم اسباب النجاح بالسوق بحيث ان سرعة و مرونة المنصة تحدد ما اذا كانت الصفقة ستغلق على. طالما استمر هذا الصراع مع مرور الوقت، فستستمر الأسواق 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس في التطور إلى جانب يجب أن يستمر فيه جزء الملجأ في التوسع. والحقيقة هي أنه لا توجد مؤشرات على أن الصين ستعطي ذراعها و أن دونالد ترامب لا يبدو أنه سيتنازل عن العرش في محاولته إغراق السوق الصينية، و بالتالي سوف يستمر في الكفاح. القيمة الموجودة في خانة مجموع الطلب هي المبلغ الذي ستدفعه لمندوب شركة اراميكس عندما يأتي لك بالطلب و هي شاملة ثمن المنتجات و قيمة الشحن بالإضافة الى الضرائب . الصورة بالاعلى قيمة الطلب فيها 191.85 ريال سعودي.\nيتم تمثيل المتوسط المتحرك كخط مباشرة على مخطط الأسعار. يظهر اتجاه الاتجاه بشكل جيد: يشير المتوسط المتحرك إلى اتجاه هبوطي ، بينما ينمو MA يعني اتجاه صعودي. للحصول على إشارات التداول 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس ، نستخدم عادة اثنين أو أكثر من Mas لفترات مختلفة. 09:50 وزير الزراعة للـLBCI: أطمئن اللبنانيين أن الباخرة المحمّلة بأبقار مصابة بمرض الجمرة الخبيثة لا يمكن أن تدخل الى لبنان. إشارات الفوركس في صورة الروبوت التجاري.\nالخطاف في الأساسيات الإقتصادية هو أنه على الرغم 5 عوامل يجب مراعاتها عند اختيار وسيط فوركس من أن الدول تتصرف إلى حد كبير مثل الشركات، فإن العملات لا تتصرف تمامًا مثل الأسهم. كانت المرة الأولى التي أغلق فيها المؤشر الألماني فوق 5000 نقطة في 20 مارس 1998، عند 5001.55 نقطة. توفر لوحة نشرة OTC متطلبات أكثر صرامة قليلاً للشركات التي أضافت أسهمها إلى هذا النظام ، أي أنها مطالبة بإجراء مراجعة وتقديم تقارير منتظمة عن نتائج أنشطتها إلى السلطات التنظيمية في الولايات المتحدة.\nشرح الخيارات الثنائية 2019-04-25\nالمواد التعليمية حول خيارات التداول 2018-02-23\nالرافعة المالية للمبتدئين 2020-06-4