تجمع الحمل - ممارسة التمارين الرياضية المعتادة مفيدة فقط. - الاطفال الصغار - 2020\nيعلم الجميع أن أسلافنا البعيدين عاشوا في الماء. نعم ، وفي الرحم ، نسبح أيضًا. هذا هو السبب في كل واحد منا تقريبا يسحب إلى وعي إلى الماء ، بغض النظر عما إذا كان الرهانات أو تجمع. مسألة ما إذا كان من الممكن الذهاب إلى حمام السباحة خلال فترة الحمل أمر طبيعي للغاية.\nوالإجابة عليه إيجابية فقط ، لأن التمارين في الماء تمارس ضغطًا على جميع المجموعات العضلية ، وتزيل التوتر من العمود الفقري. من المهم أن نفهم أن الحمل ليس مرضًا خطيرًا ، وأن التمرينات الصغيرة بكميات معتدلة لن تفيد سوى الأم الحامل وطفلها.\nعند الذهاب إلى المسبح ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا تزال هناك بعض موانع زيارة المسبح. على وجه الخصوص ، هذا يشير إلى وجود الكلور في تكوين الماء. لذلك ، للتخلص من أي شكوك ، من الأفضل أن تستشير طبيبك أولاً.\nفوائد السباحة في حمام السباحة للنساء الحوامل\nتتجلى الميزة التي لا شك فيها في مجموعة النساء الحوامل على النحو التالي:\nهناك تقوية عضلات الجسم ككل ،\nيصبح جسم المرأة أكثر مرونة ، والذي سيكون للولادة القادمة ميزة ملموسة ،\nفي عملية أخذ إجراءات الماء يحسن الدورة الدموية ، الأمر الذي يلغي ركود الدم في الساقين والحوض الصغير. هذا ليس فقط الوقاية من الدوالي والبواسير ، ولكنه يوفر أيضًا وصولاً دون عوائق للأكسجين إلى الجنين ،\nفي الماء ، يتم تقليل الحمل على العمود الفقري. هذا ما تشعر به النساء اللواتي يعانين من ألم شديد في منطقة أسفل الظهر ،\nيمكنك تدريب الجهاز التنفسي ،\nعند السباحة ، تقل مخاطر حدوث الجنين في الموضع الخطأ بشكل كبير.\nعندما تجمع أثناء الحمل يمكن أن يضر\nحتى لو كنت تشعر بحالة جيدة ، تأكد من استشارة الطبيب قبل زيارة حمام السباحة. كثير من النساء مشوشات بسبب وجود الكلور في الماء ، والذي يستخدم لتنظيفه. هل هو ضار للطفل؟ في الواقع ، يحتوي الماء الموجود في حمام السباحة على الكثير من الكلور بحيث لا يمكن أن يسبب أذى للحوامل وطفلهما الذي لم يولد بعد.\nالاستثناء الوحيد هو الحال عندما يكون هناك تعصب فردي لهذا الكاشف. إذا كانت لديك الفرصة لزيارة حمام السباحة ، حيث يتم تنقية المياه عن طريق معالجة الأوزون أو الأشعة فوق البنفسجية ، فيجب عليك تفضيل ذلك.\nأيضا موانع للزيارة هي الحالات التالية:\nالتسمم الحاد ، المصحوب بضعف مفرط ناجم عن القيء الذي لا يقهر ،\nإذا وضعك الطبيب في خطر الإجهاض ،\nإذا لوحظ النزيف المرتبط بالحمل. من الضروري تأجيل الرحلة حتى لو كان هناك تهديد بظهورها ،\nإذا كان لديك ألم بعد أي نشاط بدني ، فمن الأفضل تأجيل الاستحمام ،\nإذا كان هناك زيادة في ضغط الدم.\nمن المهم أيضًا مراعاة أن البيئة الرطبة للمسبح ، خاصة في غرف الاستحمام ، هي بيئة مواتية جدًا لتطوير البكتيريا المسببة للأمراض والفطريات. لذلك ، من الضروري توفير حماية إضافية ضدهم.\nعندما يمكنك السباحة في حمام السباحة أثناء الحمل\nيكون البدء في زيارة المسبح أفضل في الحمل المبكر ، عندما يكون الجسم ضعيفًا جدًا. يمكن زيارة حمام السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حوالي 3-4 مرات في الأسبوع ، مع إعطاء دروس في حوالي 20 دقيقة.\n1) التسمم أثناء الحمل: ما هو وما إذا كان ما يدعو للقلق.\n2) في هذه المقالة ، نظرنا في أكثر الطرق فعالية لمعاقبة الأطفال.\nفي المستقبل ، يمكن زيادة جلسات السباحة إلى 45 دقيقة. لا ينبغي أن تبقى مباشرة في الماء ، لأن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة يمكن أن تلحق الضرر بالطفل. في أي حال ، تحتاج إلى التركيز على صحتك.\nلا ينصح بالسباحة للنساء الحوامل عند الاقتراب من مدة الولادة. هذا ينطبق بشكل خاص على فترة إفراز سدادة المخاط ، وكذلك ظهور الألم في البطن.\nيعتقد الأطباء والكثير من المدربين أن إجراءات المياه يجب أن تبدأ في أقرب وقت ممكن. من الناحية المثالية ، يجب على المرأة زيارة حمام السباحة حتى عند التخطيط للحمل. هذا سوف يساعد في إعداد الجسم لمزيد من الجهد البدني.\nتستعد للذهاب إلى حمام السباحة - ضمان الصحة\nلكي تكون معالجة المياه مفيدة للغاية ، من المهم اختيار حمام السباحة الصحيح واتباع الاحتياطات الأساسية. بعد كل شيء ، الماء لا يتسامح مع الإهمال.\nعند اختيار مجموعة ، يجب مراعاة التوصيات التالية:\nيُنصح بزيارة المسبح الذي أجرى بالفعل جلسات للنساء الحوامل ،\nخيار رائع هو السباحة في مجموعة مع النساء الحوامل ،\nيُنصح بالعمل تحت إشراف مدرب ذي خبرة يساعدك في اختيار التمارين الضرورية ،\nإن أمكن ، اعط الأفضلية لتلك البرك التي تحتوي على معدات لإقامة أكثر أمانًا فيها: الأقلام والمنحدرات اللطيفة والحصير المطاطي ، إلخ.\nمثل أي نوع من التمارين ، يجب أن يخضع السباحة أثناء الحمل في حمام السباحة لقواعد أمان معينة:\nقبل السباحة ، يُنصح بالتأكد من أن الماء يفي بمعايير الجودة الصحية والصحية ،\nعند الانغماس في الماء ، تجنب التغيرات المفاجئة والهامة في درجات الحرارة ،\nعند السباحة ، تجنب الحركات المفاجئة. ينصح بالسباحة بالطريقة المعتادة. يحظر السباحة على الظهر ،\nيجب أن يكون للأحذية المستخدمة في البركة نعل مطاطي لمنع السقوط على سطح مبلل.\nعندما تقرر زيارة حمام السباحة في يوم معين ، استمع إلى مشاعرك. في ظل وجود أقل إزعاج أو ظهور أحاسيس غير سارة ، يجب التخلي عن إجراءات المياه. إذا كنت بالفعل في الماء ، يجب عليك الخروج منه على الفور.\nالتمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل في حوض السباحة\nيمكن تقسيم جميع التمارين في مجموعة النساء الحوامل إلى المجموعات التالية:\nعلى التواء ،\nلمعرفة كيفية التنفس بشكل صحيح ،\nيجب إجراء جميع الفصول فقط تحت إشراف المدرب من أجل استبعاد أي إصابات.\nتمتد بشكل صحيح\nهذه التمارين أساسية. بدونها ، للشروع في مزيد من الدراسات محظور. بعد السباحة قليلاً ، قفز في الماء ، وانتشر ساقيك على أوسع نطاق ممكن. ثم يمكنك محاولة الجلوس على الانشقاقات. المشي في الماء ، ورفع ساقيك عالية وتناوب ذراعيك. أيضا ، لا تتدخل ، ويجلس القرفصاء. تساعد هذه التمارين على استرخاء العمود الفقري وتقوية عضلات قاع الحوض. أيضا ، يتم إزالة تورم في الساقين والذراعين.\nيتم إجراء هذه التمارين بالقرب من الجانب وتساعد على تقوية عضلات الظهر. وتشمل هذه التدريبات التالية:\nقف أمام الجانب ، وأمسكه بيديه. الجلوس ، ووضع قدميك في الحائط ، ثم دفع قبالة ، واستقامة الجسم ،\nعقد الجانب ، والقيام "الدراجة". إذا كان هذا صعبًا جدًا ، فقم فقط بتدوير الأرجل ورفعها في اتجاهات مختلفة ،\nمستلقيا على بطنك وعقد الجانب ، اسحب ساقيك إلى المعدة.\nهذه التمارين مهمة للغاية ، لأنها تتيح للأمهات المستقبل التحكم بسهولة في التنفس أثناء الولادة. تشمل هذه التمارين التنفس داخل وخارج الماء. في التمارين الجماعية ، يمكنك الرقص ثم الغوص في الماء على الفاتورة.\n1) كيفية اختيار سكوتر للطفل: التوصيات الرئيسية لاختيار منتج عالي الجودة.\n2) هل يستحق الأمر أن تأكل النساء الأناناس في الموضع الذي كتبناه هنا.\nاسترخ بعد التمرين\nأسهل طريقة للاسترخاء هي تمرين تضع فيه المرأة ظهرًا على الماء ، ويستقر رأسها على الوسادة. الشيء الرئيسي هنا هو الاسترخاء لجسمك والاستمتاع بالهدوء ونشر ذراعيك على الجانبين. يمكنك أيضًا الاستلقاء على بطن الماء ، وإغراق رأسه في الماء. وبالتالي ، يتم تنفيذ تمارين التنفس في وقت واحد.\nإذا كانت لديك الفرصة لزيارة المسبح ، ولا توجد موانع ، فلا ينبغي أن تحرم نفسك من هذا السرور. سيسمح لك حمام السباحة خلال فترة الحمل بتجنب الألم الشديد ، وكذلك تقليل خطر حدوث مثل هذه المشاكل مثل تمزق العجان ، حيث يتم تدريب المجموعات العضلية المقابلة. تأكد من أنك إذا اتبعت بعض قواعد السلامة ، فإن السباحة في حمام السباحة ستكون آمنة تمامًا لك ولطفلك.\nيمكنك أو لا يمكنك زيارة حمام السباحة أثناء الحمل: إيجابيات وسلبيات\nالأوقات التي كان يُفترض فيها على المرأة الحامل أن تجهد أقل وتنتقل طوال الأشهر التسعة قد ولت. تقوم أمهات المستقبل الحديثات بالكثير من الأشياء التي من شأنها أن تفاجئ جداتهن العظماء حقًا: ممارسة الرياضة والسباحة والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة. اليوم يُعتقد أنه ، بشرط أن تشعر بأنها بحالة جيدة ، يجب عليها ألا تتخلى عن طريقة حياتها المعتادة ، وعن ممارسة رياضتها المفضلة أيضًا.\nيرى العديد من الأطباء أنه في حالة عدم وجود موانع لأسباب صحية والحمل الطبيعي ، يوصى بزيارة المسبح للنساء اللائي يتوقعن مولودًا. يقول المعارضون إن مثل هذه الدراسات يمكن أن تكون خطرة بالنسبة للأمهات في المستقبل. النظر في كل المواقف.\nيمكن أن تذهب النساء الحوامل إلى حمام السباحة\nمن المستحيل الإجابة على هذا السؤال بكلمة "نعم" محددة. قبل زيارة حمام السباحة ، يجب عليك استشارة طبيبك واستبعاد موانع الاستعمال الممكنة. لا ينصح بالسباحة عندما يكون هناك تهديد بالإجهاض أو المشيمة المنزاحة أو عندما يكون هناك إفرازات مهبلية قوية. إذا كان طبيب أمراض النساء لا يرى عقبات ، فيمكنك ممارسة الرياضة ، لأن السباحة لها العديد من المزايا.\nإن وجودك في البيئة المائية مع النشاط البدني له تأثير مفيد على جسم المرأة ، ويقوي مجموعات العضلات المختلفة ، ويحسن الصحة والمزاج. السباحة هي أنسب أنواع النشاط البدني أثناء الحمل. هذا الدرس مفيد لجميع الأمهات الحوامل تقريبًا ، مع بعض الاستثناءات.\nقبل البدء في زيارة حمام السباحة ، يجب على الأم الحامل استشارة الطبيب وفحصه لتحديد موانع الاستعمال المحتملة. إذا كان كل شيء على ما يرام - يمكنك شراء اشتراك بأمان للسباحة.\nيعد السباحة كشكل من أشكال النشاط البدني مفيدًا لجميع الأشخاص الأصحاء تقريبًا ، وللأمهات الحوامل - بشكل مضاعف. تؤثر الإجراءات المائية في البركة على نمو المرأة وجنينها على النحو التالي:\nأثناء السباحة يتم تقوية عضلات أجزاء مختلفة من الجسم ،\nيزيد من التحمل لجسم المرأة ، وهو أمر مهم في التحضير للولادة في المستقبل ،\nتحسين الدورة الدموية ، يتم القضاء على ركود الدم في الساقين ومنطقة الحوض ، وهذا هو الوقاية من الدوالي والبواسير ،\nبينما في الماء ، يقل الحمل على العمود الفقري بشكل كبير ، مما يساعد على تخفيف الألم في منطقة أسفل الظهر ،\nتدريب الجهاز التنفسي يحدث ،\nأثناء السباحة يزيد من احتمال أن يأخذ الطفل الموضع الصحيح في البطن (الصداع).\nملامح الطبقات في فترات مختلفة من الحمل\nمجلسيعتقد كل من الأطباء والمدربين أنه يجب أن تبدأ التدريب في حمام السباحة في أقرب وقت ممكن. الخيار المثالي هو السباحة قبل بداية الحمل: في هذه الحالة ، سيتم تدريب الجسم بما فيه الكفاية.\nإذا قررت الأم الحامل التسجيل في حمام السباحة أثناء الحمل - لا تتردد ، لأن السباحة مفيدة في أي مرحلة من مراحل الحمل.\nخلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكنك السباحة لمدة 20 دقيقة يوميًا ، أثناء زيارة المسبح كل يوم ، أي ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. بعد ذلك ، يمكن زيادة مدة التدريب في المجمع إلى 45 دقيقة ، ولكن يجب أن تركز على رفاهيتك. يجب ألا يتوقف السباحة إلا عندما تقترب فترة الولادة ، خاصة عندما يخرج السدادة المخاطية ويكون هناك ألم في البطن.\nأي نوع من النشاط البدني يتطلب الامتثال لأنظمة السلامة معينة ، والسباحة ليست استثناء. عند ممارسة التمارين في حمام السباحة ، يُنصح الأمهات الحوامل بالتركيز على ما يلي:\nالسباحة بشكل أفضل في أحواض السباحة ، وفقًا لمعايير الصحة العامة الخاصة بنوعية الموظفين. قبل السباحة في الخزانات المفتوحة ، من الضروري تقييم مستوى النظافة على الأقل بصريًا ، بل والأفضل من ذلك ، للاستفسار عن نتائج الاستطلاع في أحد الإقامات المحلية.\nيجب تجنب التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة عند الانغماس في الماء.\nيجب أن تكون السباحة بطيئة ، ويفضل أن يكون ذلك - النمط المعتاد. من الأفضل رفض السباحة على ظهره.\nلزيارة المجمع ، يجب عليك شراء أحذية مطاطية مانعة للانزلاق للحماية من السقوط العرضي على سطح مبلل.\nالسباحة ضروري فقط إذا كنت تشعر بحالة جيدة. في حالة حدوث أي إزعاج أو إزعاج أثناء الفصل ، يجب أن تخرج من الماء.\nهو بطلان زيارة للحمام للأمهات الحوامل في الحالات التالية:\nمع خطر إنهاء الحمل - في حالة وجود احتمال كبير للإجهاض أو الولادة المبكرة ،\nإذا تم الكشف عن المشيمة المنزاحة ،\nفي حالة وجود إفرازات مهبلية ناتجة عن أي عدوى أو خلل في البكتيريا.\nفي حالة الحساسية للمركبات المحتوية على الكلور التي تستخدم لتطهير المياه في برك.\nهو المهمقبل بدء الفصول الدراسية ، تأكد من إخبار طبيبك عن الحمل ، لأن المرأة قد لا تتعرف على الأعراض التي قد تكون موانع السباحة من أجلها.\nيمكنك زيارة حمام السباحة خلال فترة الحمل بأكملها ، باستثناء فترات التدهور المؤقت للصحة أو في حالة حظر الطبيب. شريطة اتخاذ الاحتياطات اللازمة ، تكون دروس السباحة آمنة من الناحية العملية للأم الحامل والطفل.\nالنساء اللائي يخترن السباحة كنوع رئيسي من النشاط البدني أثناء الحمل أكثر عرضة لتفادي الألم الكبير في عملية الولادة ومشاكل مثل الدموع العجان ، لأنه أثناء التدريب يتم تدريب المجموعات العضلية المقابلة. لذلك ، في غياب موانع وتوافر الفرص والأماكن لممارسة لا ينبغي التخلي عن هذه الرياضة ممتعة ومفيدة.\nما هو تجمع مفيد للنساء الحوامل؟\nالجهد البدني المعتدل مفيد للغاية أثناء الحمل الطبيعي. لذلك لا يمكن للمرأة أن تدعم جسدها فقط بلهجة في الظروف المتغيرة ، ولكنها أيضًا تعده للولادة القادمة.\nتمنحك الطبقات الموجودة في البركة للجسم نعومة ، لكن هذا الحمل مفيد. الماء يرتاح ، يخفف من التعب والإجهاد. Aquaerobic بتدريب العضلات ، وجعلها أكثر مرونة. وسوف خدمتك جيدا في الولادة. تعتبر التمارين في الماء أكثر استهلاكا للطاقة منها على الأرض. لذلك ، فهي مفيدة بشكل خاص للنساء اللائي يكتسبن وزناً مكثفًا ، حيث يساعدن في تقليل هذه الزيادة. هذه التمارين فعالة لإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي ، للحد من احتمال الوذمة. للنساء مع عرض غير صحيح للجنين ، هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على تغيير موقفها.\nيشمل السباحة جميع عضلات الجسم تقريبًا ، ويساعد على تقليل الحمل على العمود الفقري ، ويخفف من آلام وإرهاق الظهر ، و "الوزن" من الذراعين والساقين ، ويقلل مثل هذه الحالة مثل نبرة الرحم. هذا النشاط يدرب عضلات الصدر ، والتي لها تأثير مفيد على الرضاعة في المستقبل. من الجيد أن تسبح النساء الحوامل لأنه مفيد للقلب وجهاز الأوعية الدموية. يعمم الدم والليمفاوية بشكل أفضل ، يتم تطبيع ضغط الدم ، يتم تدريب عضلة القلب ، يتم تقليل خطر الدوالي وارتفاع ضغط الدم.\nبرامج التدريب الخاصة في حمام السباحة للنساء ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والسباحة ، تقدم أيضًا الغوص. هذه أيضًا ممارسة مفيدة جدًا للأمهات المستقبليات. بعد كل شيء ، فإن مهارات عقد أنفاسك ، وضبط شدة الاستنشاق والزفير ، وتناوب التوتر والاسترخاء ستكون مفيدة في عملية ولادة طفل. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل الامتناع عن الغوص خلال هذه الأشهر التسعة.\nمع وجود الكثير من النقاط الإيجابية المذكورة أعلاه والتي تعطي المجموعة أثناء الحمل ، لا تنسَ أن هذه الأنشطة ليست مفيدة للجميع. هناك قائمة كاملة من موانع. قبل الذهاب إلى حمام السباحة ، يجدر الحصول على الموافقة على نواياهم من طبيب نسائي. يمكن للطبيب أن يحظر الحصص إذا كانت المرأة مهددة بالإجهاض أو لديها تسمم حاد أو كان هناك نزيف أو إفرازات ثقيلة أو تم تشخيص polyhydramnios أو تسرب السائل الأمنيوسي. السباحة غير مرغوب فيها مع زيادة كبيرة في ضغط الدم ، المشيمة الجزئية أو الكاملة ، إذا تم الكشف عن الأمراض المزمنة المتفاقمة أو الأمراض المعدية. Кратковременное ухудшение самочувствия и головная боль также могут стать временным противопоказанием к посещению бассейна. Нежелательно заниматься плаванием и тем беременным, у которых раньше бывали выкидыши.\nفي أي حال ، لبدء الدراسة ، تحتاج المرأة إلى شهادة ، والتي يصدرها الطبيب المعالج فقط إذا كان هذا النشاط آمنًا للأم المستقبلية وطفلها.\nعند اختيار مكان لممارسة الرياضة ، يجب أن تعطي المرأة الأفضلية لحمامات السباحة الداخلية ، مع نظام تنقية مياه حديث. هذا سوف يقلل من خطر الاصابة بأي عدوى. وكقاعدة عامة ، يتم تقديمها للأمهات في المستقبل في الماء الدافئ (28-31 درجة). حمام السباحة البارد يمكن أن يضر أكثر مما ينفع النساء الحوامل. غالبًا ما تقدم المجمعات الصحية الحديثة لزوارها ليس فقط إجراءات المياه التقليدية والدورات التدريبية الخاصة ، بل يمكنك أيضًا اختيار ممارسة حمام السباحة بالمياه المعدنية أو حتى مياه البحر (ليس فقط في المدن على طول الساحل). بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يكون حوض السباحة للنساء الحوامل عميقًا للغاية وأن يكون له درابزين خاص للنزول الآمن والبقاء في الماء. للفصول الدراسية عادة ما تقدم ساعات النهار عندما يكون هناك عدد قليل من الزوار الآخرين.\nتمارين في البركة للنساء الحوامل\nعادة ما يتم عقد دروس للنساء الحوامل مرتين في الأسبوع لمدة 30-40 دقيقة. كما ذكرنا من قبل ، فإن أحد أهم التمارين في حمام السباحة هو تمارين التنفس. إن القدرة على الإمساك بأنفاسك بشكل صحيح (تصل إلى دقيقة واحدة ونصف) ، والتناوب بشكل عميق مع الأنفاس الضحلة ، ستسمح للمرأة بحمل الولادة بسهولة وتقليل الألم أثناء الانقباضات والمحاولات.\nخلال الفصول الدراسية ، سيتم تقديم تمرينات نشطة للأمهات المستقبليات في الجانب (تقلب القدمين ، القرفصاء ، "التواء" ، ثني الأطراف واستقامة أطرافهم) ، تمارين لعضلات تمدد الاسترخاء. جزء إلزامي من برنامج النساء الحوامل - تمارين للصدر (تخفيف وضم اليدين فوق الرأس وأمام الجسم ، وتمارين إضافية لليدين). وبالطبع ، فإن فترة معينة من الاحتلال مخصصة مباشرة للسباحة.\nبالطبع ، التدريب في مجموعة خاصة لهؤلاء النساء تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة هو الأفضل. ولكن إذا كان من المستحيل الانضمام إلى هذه المجموعة لسبب ما ، فإن الدراسة الذاتية ستكون مفيدة أيضًا. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان قواعد السلامة وعدم المبالغة في ذلك.\nما هي السباحة المفيدة أثناء الحمل\nالتدريب في مجال المياه له تأثير مفيد على معظم الأعضاء وأجهزة الجسم. بمساعدتهم ، يمكنك:\nتقوية الجهاز المناعي وتلطيف الجسم. يجري في الماء يحسن آلية التنظيم الحراري ، وبالتالي تحسين تكيف الكائن الحي لظروف الطقس المختلفة.\nتحسين نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعصبي. في الماء ، تزداد حركة الصدر ، تزداد السعة الحيوية للرئتين ، يتم تقوية نغمة القلب والعضلات التنفسية ، وهو أمر مهم للغاية للتحضير للولادة.\nللتخلص من الوذمة ، الدوالي. يحسن السباحة الدورة الدموية ، ويطبيع ضغط الدم ، ويزيد من قوة الأوعية الدموية ، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتجنب زيادة الوزن.\nتعلم الاسترخاء. أثناء الحمل ، غالبًا ما تعاني المرأة من آلام الظهر ، لكن الماء الدافئ يساعد على الاسترخاء وتخفيف العمود الفقري.\nكيف الحالة المادية للأم والطفل\nإذا تم تشخيص "عرض الحوض للجنين" ، فإن زيارات منتظمة لحوض السباحة للنساء الحوامل ستساعد على التخلص من المشكلة في 95٪ من الحالات. نظرًا لحقيقة أن الأم تشعر بارتياح أكبر في الماء ، وتتحرك بقوة ، يمكن للطفل أن يأخذ الموضع الصحيح مع بداية الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تدرب هذه الرياضة الجهاز التنفسي ليس فقط للمرأة الحامل ، ولكن تساهم أيضًا في التطور السليم لرئتي الطفل.\nفصول المياه تعلم النساء السيطرة على أجسادهن ، وغرس الثقة في أنفسهن ، وتعليم التنسيق السليم. يمكن أن تهدأ المياه ، وتعطي شعوراً بالوئام والهدوء ، وهو أمر ضروري للغاية في كثير من الأحيان عند انتظار تجديد الأسرة. بالإضافة إلى ذلك ، خلال جلسات المجموعة ، يمكنك تكوين معارف جديدة والعثور على أشخاص متشابهين في التفكير.\nينصح العديد من الأطباء بالتسجيل في حمام السباحة في مرحلة التخطيط للحمل. يُعتقد أن هذه هي أفضل طريقة لإعداد جسد الأم في المستقبل لحمل ولادة طفل. ستساعد الإجراءات المائية في الأثلوث الثاني على التغلب على الألم في العمود الفقري ، والسباحة في 33-34 أسبوعًا - لتأخذ الطفل الموضع المناسب في الرحم. قبل بضعة أسابيع من تاريخ التسليم المقرر ، من الأفضل التوقف عن الاستحمام - في هذا الوقت تقريبًا ، يبدأ تفريغ سدادة المخاط.\nتجمع الحمل المبكر\nيمكنك بثقة الذهاب إلى حمام السباحة للنساء الحوامل ، دون القلق بشأن صحة طفلك ، بعد 4 أسابيع. في هذه المرحلة ، تكون البويضة المخصبة مرتبطة بقوة بالرحم ، والتي ستحمل عضلات الحوض ، كما أن لديها وقتًا لتشكيل سدادة مخاطية ، والتي ستكون بمثابة حاجز ضد البكتيريا. في المراحل الأولى من التدريب ، يجب التركيز على السباحة الهادئة المقاسة وتخصيص مزيد من الوقت لتمارين التنفس.\nأقسام الرياضة المائية للنساء الحوامل لها قواعدها الخاصة الواضحة. قبل زيارتهم تحتاج إلى الحصول على شهادة طبية ، وشراء قبعة السباحة وملابس السباحة المغلقة. إذا كنت تخطط لحضور فصول الجمباز المائي ، فقد تحتاج إلى لعبة مائية خاصة ، معكرونة وكرات نفخ صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى منظفات فردية ومنشفة دش.\nلتجنب الوقوع على بلاط مبلل ، يجب أن تمشي فقط على الممرات المطاطية. سوف تساعد الأحذية الخاصة في منع الإصابات - يجب أن تكون نعال مطاطية بنعل مريح. وسوف تساعد أيضا في الحماية من الالتهابات الفطرية. في حمام السباحة نفسه ، عليك أن تبقي على مقربة من الجوانب حتى تتمكن من الفهم عندما تشعر بالتعب.\nبادئ ذي بدء ، يجب أن تتذكر الأم الحامل أن الغرض من زيارة حمام السباحة ليس فقدان الوزن بشكل كبير ، ولكن الاستعداد للولادة ، ودعم العضلات في لهجة وتمارين التنفس. يجب أن لا تزيد من إرهاقك ، وأن تزيد من كثافة التدريب تدريجياً ، حيث يمكن أن تستمر الزيادة الأولى 20-30 دقيقة فقط. العديد من المراكز العائلية لها فصول جماعية خاصة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الاشتراك في التمارين الرياضية المائية ، واليوغا في الماء ، وتعلم كيفية السباحة.\nخطوة مهمة أخرى - اختيار مجموعة للنساء الحوامل. يجب أن يلبي العديد من المتطلبات في وقت واحد: أن يكون لديك أنظمة جيدة لتنقية المياه ، والامتثال للمتطلبات الصحية ، وأن يكون لديك مدرب محترف ، أو ممرضة أو طبيب في فريق العمل ، وأن تكون آمنة للحوامل. في كل من هذه النقاط يستحق التركيز بشكل منفصل.\nتعد طريقة تطهير المياه من أهم النقاط عند اختيار حمام السباحة. هناك العديد من طرق التطهير:\nالمعالجة بالكلور - يتم التنظيف بإضافة محاليل خاصة تحتوي على الكلور إلى الماء. في مثل هذه المياه ، يكون خطر الإصابة بعدوى ضئيلاً مسحوق التبييض لن يفيد المصابين بالربو والحساسية والنساء ذوات البشرة الحساسة.\nالتأين - يتم التطهير بمساعدة الأقطاب الكهربائية التي تشكل أيونات الفضة والنحاس في الماء. هذه الطريقة لا تقضي فقط على الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، بل تمنع أيضًا تراكم الأوساخ والشوائب المختلفة.\nالأوزون - تكنولوجيا تنقية المياه مع غاز الأوزون. هذه المادة أقوى بكثير من الكلور و يقتل ليس فقط البكتيريا ، ولكن أيضا الفطريات ، جراثيمها والفيروسات والالتهابات الطفيلية.\nتنظيف الأشعة فوق البنفسجية - الخيار الأكثر تفضيلاً. بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية تعقيم المياه في حمامات السباحة ، حيث يسبح الأطفال.\nعند زيارة حمام السباحة ، انتبه ليس فقط لقائمة المتطلبات الصحية ، ولكن أيضًا لتنفيذه. بالنسبة للنساء الحوامل ، من المهم أن يتم تنظيف الأماكن وتطهيرها بانتظام ، لا سيما الاستحمام ومنطقة تغيير الملابس. من المستحسن أن تكون ممرضة موجودة في غرفة الاستحمام في جميع الأوقات ، وتتابع الزائرين وتفحص الأشخاص بشكل منتظم لمشاكل الجلد.\nتسخين المياه إلى درجة الحرارة المثلى\nتعتبر درجة حرارة ماء الاستحمام معيارًا مهمًا آخر. الأفضل هو الماء ، حيث تتراوح درجة الحرارة ما بين 28-30 درجة مئوية. في الوقت نفسه ، وفقا للمعايير ، يجب أن تكون درجة حرارة الهواء أعلى 2-3 درجة. إذا كان الماء أكثر برودة ، فقد تشعر بعدم الراحة أثناء السباحة. ستكون ميزة زائد إذا كانت الغرفة لا تقوم فقط بتسخين المياه فحسب ، ولكن أيضًا الكلمة ، لأنه عند المغادرة ، يكون من الأفضل أن تخطو على البلاط الدافئ.\nتوافر المدربين المحترفين والمدربين\nبالنسبة لأولئك النساء الذين لا يعتزمون الانخراط في مجموعات أو لدراسة السباحة ، فإن هذا العنصر ليس مهمًا. التدريب مع المدرب سيكون مفيدًا إذا لم يكن هدفك الاسترخاء ، ولكن الاستعداد للعمل السهل ، تقوية عضلات الحوض ، الظهر ، الوركين ، تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. سيقوم المدرب باختيار مجموعة خاصة من التمارين وإجراء دروس فردية والتحدث عن ميزات زيارة المجموعة للنساء الحوامل في الثلث الأخير من الحمل.\nوينبغي أن تكون مجهزة مجموعة جيدة للنساء الحوامل مع الدرابزين خاص لسهولة النزول في الماء ، و من المهم أن يكون للسلالم منصات مطاطية خاصة تمنع القدمين من الانزلاق. سيكون غياب الرقائق والشقوق على البلاط أيضًا ميزة إضافية للمؤسسة. بالقرب من كل نزول يجب وضع حصيرة مطاطية ، ومسارات السرير من الغرفة للسباحة إلى غرف خلع الملابس.\nفوائد البركة للنساء الحوامل\nمنذ حوالي عشر سنوات ، منع معظم أطباء أمراض النساء مرضاهم من زيارة حمام السباحة العام ، مشيرين إلى نقص المياه النظيفة وارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المعدية. لقد تغير الوضع اليوم ، وعلى نحو متزايد ، لا يسمح الأطباء فحسب بل ينصحون النساء أيضًا بالسباحة في حمام السباحة أثناء الحمل. ما السبب؟\nأولاً ، تكتسب حمامات السباحة الجديدة أنظمة حديثة لتنقية المياه ، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.\nثانياً ، تنظم العديد من مراكز اللياقة البدنية والمجمعات الرياضية فصولاً خاصة للحوامل. للأمهات المستقبليات ، هناك منطقة منفصلة مسيجة ، حيث يمكن للنساء السباحة دون خوف من اللقاءات العرضية مع الزوار الآخرين لحوض السباحة.\nثالثًا ، لا يقف الدواء ثابتًا ، ويعتقد اليوم أن فوائد السباحة في حمام السباحة أعلى بكثير من الضرر المحتمل للأم والطفل. إذا لوحظت تدابير أمنية معينة ، يمكن التقليل من المخاطر المحتملة.\nيؤثر السباحة في حمام السباحة بشكل إيجابي على مجرى الحمل والجنين:\nإن التواجد في الماء يخفف التوتر من عضلات الظهر وعظام الحوض والمفاصل والعمود الفقري. هذه الأعضاء تحت ضغط هائل أثناء الحمل. يسمح لك السباحة بإزالة التوتر وتخفيف المرأة من الألم والانزعاج.\nالسباحة تقوي العضلات الصدرية ، وتعلم التحكم في التنفس ، والتي سوف تستفيد أثناء الولادة.\nتزيد التمارين المنتظمة في حوض السباحة من قوة التحمل وتنشط المناعة. يلاحظ أن النساء يعشن نمط حياة نشط ، وأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد أثناء الحمل.\nالسباحة هي وسيلة رائعة لتخفيف التوتر ، وإيقاف رأسك ، وتهدئة نفسك والاسترخاء. بالنسبة للعديد من النساء ، تصبح 45 دقيقة في المسبح منفذاً حقيقياً في سلسلة من أيام العمل.\nحمام السباحة استعدادا للولادة\nالسباحة في حوض السباحة هي واحدة من مراحل الاستعداد للنشاط العمالي القادم. في الماء ، تتعلم المرأة الحامل ثلاثة أشياء مهمة:\nالسيطرة على عمق وقوة التنفس.\nالتحمل وحتى توزيع الحمل.\nفي مراكز الفترة المحيطة بالولادة التي تعد النساء للولادة ، يتم إيلاء اهتمام خاص للسباحة. السبب معروف: من الأسهل بكثير بالنسبة للأمهات الحوامل التدريب في الماء عندما يكون وزن الجسم أقل. في البركة ، تجد المرأة الحامل المرهقة سهولة غير مسبوقة. الماء يخفف الألم ويزيل توتر العضلات ويزيل التعب ويعزز الاسترخاء. كل هذه العوامل تزيد من فعالية الفصول وتساعد المرأة على الاستعداد بشكل مناسب لظهور الطفل في العالم.\nالسباحة في حمام السباحة لا يفيد الجسم فقط. تولي المهن في الماء الانتباه إلى الاستعداد النفسي للولادة. الأم في المستقبل تكتسب الثقة في قدراتهم. تكتسب المرأة السلطة على جسمها وتدرك أن هناك العديد من العمليات المتاحة لسيطرتها. أثناء الولادة ، يساعد هذا الموقف على التركيز على الانقباضات ، ويساعد على تخفيف الألم وتخفيف حالة المرأة أثناء المخاض.\nدروس في حمام السباحة - إنها أيضًا فرصة لتنغمس في أحاسيس طفل لم يولد بعد. في الرحم ، يكون الطفل في الماء ، وخلال الرحلة ، تكون الأم الحامل في نفس الحالة. يمكن أن تشعر أن الماء يتدفق حول جسمها من جميع الجوانب ، ولمس الجلد ، ودعم وتوجيه. كل هذا يعيشه الطفل لمدة 9 أشهر ، وسيكون من المفيد للمرأة الحامل الحصول على تجربة مماثلة.\nيستحق أحد التمرينات اهتمامًا معينًا ، حيث يتم ممارسته خلال فصول المجموعات في التمارين الرياضية المائية في دورات الإعداد للولادة. يقف العديد من النساء في قاع البركة ، وينشرن أرجلهن عريضًا ويشكلن نوعًا من الممر. تغوص إحدى النساء ، وهي تمسك أنفاسها ، عبر الممر من البداية إلى النهاية. لا يقوم هذا التمرين بتدريب التنفس فحسب ، بل يحاكي أيضًا مرور الطفل عبر قناة الولادة. تلاحظ العديد من النساء أن هذا التدريب يساعدهن على الشعور بما يشعر به الطفل والولادة القادمة.\nالتمارين الرياضية المائية: تدريب المياه للنساء الحوامل\nيمكن للأم المستقبلية أن تتدرب بمفردها من خلال زيارة المسبح عدة مرات في الأسبوع ، ومع ذلك ، فإن التدريب تحت إشراف مدرب ذي خبرة سوف يحقق أقصى فائدة. فصول المجموعة لها معنى خاص أثناء الحمل. دعم النساء الأخريات الواعيات بالصحة خطوة مهمة في التحضير للولادة.\nتشمل فصول التمارين الرياضية المائية:\nتدريب جميع المجموعات العضلية والأربطة والمفاصل. يتم إيلاء الاهتمام لمنطقة الظهر والحوض.\nتمارين التنفس ، بما في ذلك التنفس (الغوص).\nأنها مريحة لإجراء بروفة من الانقباضات في الماء دون خطر على الجنين. تمارين الاسترخاء وتقلص العضلات هي مفتاح الاستعداد للولادة القادمة للطفل. من المهم جلب المهارات المكتسبة إلى الأتمتة ، والجمع بينها وبين التنفس الصحيح - وبعد ذلك في العمل ، سيتذكر الجسم المدرب نفسه ما يجب القيام به. من الملاحظ أن الفصول الموجودة في حوض السباحة تسهل عملية الولادة وتزيد من فرص إنجاب طفل سليم.\nالغوص أثناء الحمل\nلا تشمل الفصول في مجموعات متخصصة للأمهات في المستقبل التمارين الرياضية المائية فحسب ، بل تشمل أيضًا الغوص. إن التنفس على المدى القصير والوقود تحت الماء مفيد للمرأة الحامل. التمرين يعد الجسم للتسليم القادم ، عندما يكون من الضروري ضبط اتجاه وعمق وقوة حركات الجهاز التنفسي أثناء الانقباضات والمحاولات. يمكنك أيضًا القيام به خارج حمام السباحة ، ومع ذلك ، لا يمكن الاحتفاظ بوقت طويل في التنفس مع مجهود بدني متزامن (كما في الولادة) إلا في الماء.\nومن المثير للاهتمام ، أن الغواصين اليابانيين ، وصيادي اللؤلؤ ، كان لديهم دائمًا أطفال أصحاء وقويون ودائمون ، ويتحدثون عن فوائد هذا التمرين للأمهات الحوامل.\nملامح السباحة في مراحل مختلفة من الحمل\nيُسمح بالسباحة في المسبح في أي وقت أثناء الحمل. ينصح أطباء أمراض النساء مرضاهم بالبدء في التدريب قبل الحمل. يتأقلم الجسم المعد بشكل أفضل مع الظروف الجديدة ، كما أن المهارات المكتسبة تسهل العيش من خلال جميع الأحاسيس غير السارة التي تحدث في تسعة أشهر. لا داعي للانتظار حتى يأتي الحمل - فالسباحة في حمام السباحة ستفيد أي امرأة ، بغض النظر عن خططها الإنجابية.\nفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يهدف السباحة إلى تقوية جميع المجموعات العضلية ، والتدريب على التنفس وتحفيز الجهاز المناعي. تمارين منتظمة تساعد على إعداد الجسم للتغييرات المقبلة. لقد لوحظ أن النساء اللائي يزورن المسبح منذ الفترات المبكرة يتحملن التسمم بسهولة أكبر ، ويتكيفن بسرعة أكبر ويستمرن في عيش حياة نشطة حتى الولادة.\nالإنسمام أو التسمم. مع القيء المتكرر ، يجب أن ترفض مؤقتًا زيارة حمام السباحة.\nانخفاض ضغط الدم. مع الضعف الشديد والدوخة ، يجب أن لا تذهب للسباحة.\nتهديد الاجهاض. مع إفرازات دموية من المسالك التناسلية ممارسة الرياضة البدنية والسباحة محظور. في حالة ألم الشد المعتدل في أسفل البطن (بدون نزيف) ، يُسمح بالسباحة الهادئة (بعد التشاور مع طبيب النساء).\nالسباحة في حوض السباحة يصبح الخلاص الحقيقي للأمهات الحوامل في هذه الفترة. بعد 20 أسبوعًا ، الحمل على العمود الفقري والعظام والأربطة في الحوض ، وتنمو عضلات الظهر. هناك آلام في منطقة أسفل الظهر ، يصبح الجسم بطيئًا. أقرب إلى فترة المشي الطويلة هي شيء من الماضي ، ويتم استبدالهم بالسباحة. تساعد التمارين المنتظمة في حمام السباحة على تخفيف التوتر عن العضلات وتتيح لك الاستغناء عن طرق التعرض الأخرى.\nМожно ли заниматься аквааэробикой тем, кто не умеет плавать? ليس فقط ممكن ، ولكن ضروري. تقام الفصول في المياه في أعماق ضحلة ، ومعظم التمارين لا تتطلب القدرة على السباحة. لشبكة الأمان يمكنك ارتداء الأكمام أو سترة.\nهل يمكنني الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والالتهابات الفطرية عند زيارة حمام السباحة؟ تعمل أنظمة معالجة المياه الحديثة على تقليل احتمالية الإصابة إلى الحد الأدنى ، ولكن الاحتياطات لن تكون ضرورية. عندما تزور حمام السباحة ، يجب عليك استخدام منشفة فردية ومنتجات النظافة فقط ، ولا تمشي حافي القدمين ، والاستحمام قبل التدريب وبعده.\nأي تجمع هو الأفضل أن تختار؟ للسباحة أثناء الحمل مناسبة لأي تجمع حيث تكون الأم الحامل مريحة. يجدر الانتباه إلى أنظمة تنقية المياه. من الأفضل التسجيل في مجموعات خاصة للنساء الحوامل أو الذهاب إلى حمام السباحة خلال ساعات الحمل الأدنى.\nمع جميع الاحتياطات ، سيكون السباحة في حمام السباحة إعدادًا ممتازًا للولادة ومصدرًا للمشاعر الإيجابية وطريقة جيدة لقضاء وقت ممتع.\nهل يمكنني السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى؟\nاليوم ، يقول الأطباء أنه بسبب قلة الحركة ، فإن الأم الحامل لديها خطر زيادة احتمال الإجهاض التلقائي ، وكذلك زيادة مستوى السمية ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى ضعف المخاض. الحركة هي الحياة ، وهي تتعلق بالحامل..\nيعد التواجد في الماء من أفضل الخيارات لممارسة النشاط البدني النشط للأم الحامل. بفضل المسبح ، سيكون الجسم في حالة انعدام الوزن تقريبًا ، وهو أمر مفيد جدًا للأم.\nونظراً لحقيقة أن الماء يتمتع ببعض المقاومة لكل حركة عائمة ، فإن تدريب العضلات في الماء سيكون فعالًا أيضًا.\nنتيجة للتدريبات والسباحة في حمام السباحة ، سيصبح جسم المرأة الحامل أفضل ، وسيتم تشديد العضلات ، مما يعني أن اللياقة البدنية الكلية ستكون أفضل. هذه التمارين لها تأثير مفيد للغاية على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.\nو كذلك فصول في البركة ستساعد امرأة في عملية إعداد الجسم للولادة. سوف تصبح أقل إيلامًا وأسهلًا ، بينما قد تختفي إمكانية حدوث عجان أو الحاجة إلى استئصال العجان.\nللسباحة الكثير من المزايا للمرأة الحامل ، فنحن نعتبرها من الجانبين.\nفوائد للأم المستقبل:\nالسباحة ستخفف التوتر والألم في جسم المرأة الحامل ، وتتخلص من الدوالي وتزيل التورم.\nيقوي عضلات الظهر ويزيل آلام الظهر. في الماء ، يرتاح الظهر والألم يزول.\nتجمع استقرار الحالة النفسية للمرأة الحامل. من خلال التحكم في جسمك والتحكم فيه ، يمكنك اكتساب الثقة بالنفس. ومن المكافآت اللطيفة أيضًا أنه يمكنك الالتقاء وتكوين صداقات مع أشخاص متشابهين في التفكير ، مع نفس الأمهات في المستقبل. والآن سيكون التدريب منفذاً طال انتظاره.\nيتم تعزيز الحصانة في المجمع. هذا بسبب الاختلاف في درجة حرارة الهواء ودرجة حرارة الماء ، وتأخذ التدريبات شكل التبريد. توافق ، والاحتلال الصحيح.\nالتمرين في حوض السباحة سيساعد في التحكم في وزنك.\nيعد التحكم في الوزن أمرًا مهمًا ، لأن كل أم مستقبلية تشعر بالقلق من زيادة الوزن ، وسوف تساعدك السباحة على عدم زيادة الوزن. والأهم من ذلك ، سوف يساعد أحد هذه التمارين على حرق أكثر من 600 سعرة حرارية!\nنظرًا لحقيقة أن الرئتين تعملان أثناء التدريب في حمام السباحة بشكل جيد ، ويبدأ الدم اللمفاوي والدم في الدوران بشكل أسرع ، ويمتلئ جسم الأم في المستقبل وجسم الطفل بالجرعة اللازمة من الأكسجين.\nكما أن المكون العاطفي مهم للغاية: فالأم المستقبلية تسترخي أثناء السباحة ، ويشعر الطفل أيضًا بذلك.\nبفضل السباحة في حمام السباحة يزيد من احتمال أن يأخذ الطفل الموضع الصحيح في جسم الأم.\nفي معظم الأحيان ، تعاني الأمهات المستقبليات على حساب الضرر الناتج عن الكلور ، الموجود في حوض السباحة. يلاحظ الخبراء أنه إذا كان ذلك ممكنا ، من الأفضل السباحة في حمام السباحة ، والذي يتم تنظيفه عن طريق معالجة الأوزون أو الأشعة فوق البنفسجية.\nاستنشاق أبخرة الكلور يمكن أن يضر كل من رئة المرأة ويؤثر على نمو الجنين.\nفي أراضي حمام السباحة ، يجب أن تمشي بعناية لتجنب الإصابات ، ولا تسقط. اتخاذ الاحتياطات اللازمة لجميع الزوار ، والأمهات تحتاج أيضا.\nهناك العديد من القواعد التي يجب على المرأة الحامل ألا تفعلها في حمام السباحة. أهم القواعد للحامل:\nتحميل نفسك مع مجهود بدني مفرط.\nيجب أن يكون السباحة هادئًا ولمسافات قصيرة ، يجب استبعاد أنواع السباحة الرياضية.\nما عليك سوى السير على طول الطرق للتخلص من خطر الإصابة.\nالمشي في حوض السباحة بدون حذاء - يمكنك الحصول على الفطريات.\nيستنشق والزفير بحدة في الماء. بعد ذلك ، تابع الاستنشاق على الماء وانقضاء فترة طويلة جدًا في الماء.\n10 ثوان فقط التنفس فوق الماء. يجب أن يتم ذلك بسلاسة.\nخذ نفسًا عميقًا ، وأمسك أنفاسك لمدة تصل إلى 15 تهمة ، وقم بالزفير ببطء في الماء. كرر التمرين 3 مرات.\nتسخين العضلات عن طريق السباحة في حمام السباحة.\nالقفز في الماء عدة مرات. تأكد من التمسك بالجانب.\nمحاولة نشر ساقيك على أوسع نطاق ممكن ، حاول أن تجلس على الانشقاقات في الماء.\nيجب أن تكون الحركة سلسة ومرتبة.\nالقرفصاء ببطء في الماء.\nخلال فترة الحمل ، أريد بشكل خاص أن أكون في جو من الراحة والهدوء. ماذا يمكن أن يكون أكثر راحة من الماء؟ يستقر والعمليات الداخلية في الجسم ، ويتواءم مع العيوب الخارجية للشخصية. تغرق في الماء ، وتحصل على المتعة الجسدية ، وهذا ليس أقل شأنا من العاطفي. سيتم اعتماد السباحة أثناء الحمل ، وخاصة في حمام السباحة ، من قبل أي طبيب ، ولكن فقط إذا لم يكن لديك موانع صارمة.\nخلال السباحة الصحيحة تشارك جميع المجموعات العضلية الرئيسية. إن الإضافة الواضحة للسباحة هي أن المرأة لا تشعر عملياً بوزنها ، مما يزيد من الجنس العادل أثناء الحمل. عندما تكون في الماء ، يتم تقليل وزن جسمك ست مرات. مهم ، أليس كذلك؟ من بين أشياء أخرى ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك في الأشهر الأخيرة إجراء تمارين أساسية للنساء الحوامل في المجموعة ، وهذا ، صدقوني ، ليس بالمهمة السهلة.\nمن المهم أيضًا أن يقلل الماء من خطر الإصابة. الحمل على العضلات والمفاصل هو الحد الأدنى ، لا تهتز الأعضاء الداخلية ، يختفي آلام الظهر ، والتي يمكن أن تظهر في أواخر الحمل.\nلا تظن أن السباحة هي اللياقة المثالية ، حيث لا يمكنك فعل شيء فيها والحصول على تأثير مذهل. لا ، لا يزال يتعين على العرق. عند القيام بحركات متزامنة أثناء السباحة أو أداء عناصر التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل ، ستحتاج إلى بذل الجهود لتوفير المقاومة اللازمة للماء.\nالتأثير الإيجابي للمسبح للنساء الحوامل\nفي المقابل ، سوف تحصل على نتائج ممتازة في شكل تحسين المظهر ، وتطبيع الصحة العامة ، وكذلك:\n• تمدد عضلات الفخذين ، العجان برفق وبدون ألم ، وهي مهمة للغاية للولادة الطبيعية السهلة ،\n• تطبيع إيقاع القلب ، وتحسين الدورة الدموية ،\n• الماء لهجة الأوردة في ساقيك تماما ، ومنع ظهور الدوالي وذمة ،\nبسبب ارتفاع استهلاك الطاقة أثناء السباحة ، ليس فقط في حمام السباحة ، يمكنك بسهولة وبسرعة فقدان الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل ،\n• تقوية الجهاز المناعي إلى حد كبير ، لأن السباحة في حمام السباحة هي مرحلة أولية ممتازة من تصلب.\nكما أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنه في حالة وجود وضع غير صحيح للطفل في الرحم ، فإن السباحة ضرورية لك تمامًا. إن الشعور بانعدام الوزن والوجود المتزامن للأم والطفل في عنصر الماء في 95٪ من الحالات يضمن في النهاية تحديد الموقع الصحيح للطفل بحلول وقت إنهاء الحمل.\nكما ترون ، هناك العديد من المزايا في السباحة أثناء الحمل. لذلك ، إذا كان طبيبك لا يمانع ، فلا تتردد في الاشتراك في تدريب جماعي أو مجرد السباحة في راحتك في أقرب حمام سباحة.\nميزات التدريب في حمام السباحة أثناء الحمل\nاكتشفنا أن دروس السباحة والمجموعات في حوض السباحة مفيدة جدًا وضرورية للنساء الحوامل. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع عدد من التوصيات التي ستجعل التمرين أكثر فائدة وأمانًا.\nلنبدأ بحقيقة أنه يمكنك بالتأكيد الذهاب إلى حمام السباحة دون القلق بشأن صحة طفلك ، إلا بعد 20 أسبوعًا من الحمل. والحقيقة هي أنه بحلول هذا الوقت فقط ينتهي تكوين سدادة مخاطية. إنه بمثابة نوع من مانع دخول الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، وبالتالي ، العدوى من خلال عنق الرحم أثناء الحمل. من المهم أيضًا ألا ننسى أنه قبل الولادة بأسبوعين تقريبًا ، تبدأ قاطعة المخاط في الانحسار تدريجيًا ، مما يعني أن طفلك لم يعد يتمتع بحماية جيدة من التأثيرات المسببة للأمراض الخارجية ، لذلك ، من الأفضل تأجيل الحصص لفترة ما بعد الولادة.\nتذكر أيضًا أن الزيارة المثلى للمسبح - 3 مرات في الأسبوع. إذا كنت تستطيع ، تريد طبيبك ولا تمانع ، يمكنك السباحة كل يوم. وهنا على وجه الخصوص الأمهات الفضوليات والدقيقات يمكن أن يسألن ، على ما يبدو ، سؤال غبي - كيف تسبحين في حمام السباحة؟ في الواقع ، فإن السؤال منطقي وصحيح. أولاً ، تذكر أن مدة معالجات المياه يجب ألا تتجاوز 35 إلى 50 دقيقة. في أي حال من الأحوال لا تسمح انخفاض حرارة الجسم ، والتهاب المثانة وغيرها من العمليات الالتهابية أثناء الحمل غير مرغوب فيه تماما. إذا شعرت أنك تتجمد ، فاخرج على الفور من الماء وارتدي رداءًا جافًا دافئًا أو افرك الجسم بمنشفة.\nأما بالنسبة للأساليب والتقنيات المسموح بها للسباحة أثناء الحمل ، فإن الزحف والصدر يُعدان الأفضل. دعنا نحاول معرفة السبب. على سبيل المثال ، ينطوي نمط ضربة الصدر على المشاركة النشطة لعضلات الساقين والعجان ، والأخير يحتاج بالفعل إلى تدريب للتحضير للعملية العامة.\nسباحة الفراشة غير مستحسن أثناء الحمل. الكذب على الظهر غير مرغوب فيه أثناء الحمل. يفرض الجنين المتزايد ضغطًا كبيرًا على الأوعية الدموية للأم والوريد الأجوف.\nانتبهأنه أثناء السباحة أثناء الحمل من الأفضل إعطاء الأفضلية للمسارات القصوى في حمام السباحة. الميثاق ، يمكنك دائما الاعتماد على جوانب حمام السباحة.\nمجلس: مسحوق التبييض ، الذي بكمية صغيرة ، ولكنه لا يزال موجودًا في حمام السباحة ، يمكن أن يسبب جفاف وتهيج المهبل. لهذا السبب ، يوصي بعض الأطباء باستخدام حفائظ صحية. ومع ذلك ، لا ينبغي عليك اتخاذ قرار بشأن استخدامها بنفسك. تحدث إلى طبيبك للبدء.\nميزة أخرى من الطبقات في حمام السباحة خلال فترة الحمل هي التوجه إلى توقيت الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية ، من الممكن والمهم تدريب جسمك بشكل فعال. مثالية لدروس التمارين الرياضية المائية ، الجمباز. أثناء الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تكون التمارين في البركة غير نشطة ، ومهدئة. يكفي القيام بالضوء ، والسباحة على مهل ، وتدريب للحفاظ على أنفاسك لمدة 10-15 دقيقة أثناء الغوص. ستكون هذه المهارات مفيدة لك أثناء الولادة في مرحلة المحاولات ، عندما يكون من الضروري التنفس بشكل صحيح وثابت وأن تحبس أنفاسك وفقًا لتوجيهات الأطباء.\nمجموعة من التمارين للنساء الحوامل في حوض السباحة\nدعنا نذهب مباشرة إلى نظرة عامة على التمرين. قبل ذلك ، نلاحظ أنه يمكنك القيام كعناصر منفصلة ، مأخوذة من برامج اللياقة البدنية المتكاملة ، والجمباز الكامل للنساء الحوامل ، ولكن فقط تحت سيطرة المدرب.\nمجلس: الانخراط بنشاط في حمام السباحة خلال فترة الحمل هو الأفضل في مجموعة أو مع رفيق. قد يكون هذا الزوج ، صديقة حبيبة ، الأم.\nمن خلال البرامج المعقدة المصممة خصيصًا للنساء في المركز والجمباز للسيدات الحوامل في حمام السباحة ، يمكنك التعرف على فصول المجموعات ، وسنتحدث عن التمارين الفردية التي يمكنك القيام بها في وضع فردي وفقًا لسرعتك الخاصة.\nلذا ، فإن أول تمرين للنساء الحوامل في الماء هو "السوموي". للقيام بذلك ، من الضروري أن تفصل ساقيك عن بعضهما بعضًا ، وثنيهما على الركبتين وبالتناوب مع الساقين اليمنى واليسرى لتحريك المشي في الماء. هذا التمرين يساعد بشكل مثالي على تدريب عضلات العجان.\nيسمى التمرين الثاني "دراجة". يمكنك قلب ظهرك على الجانب ، والاستيلاء عليه بيديك وجعل حركات مع ساقيك ، تقليد ركوب الدراجات.\nالتمرين الثالث "تعويم". جوهرها هو أنك تحتاج إلى أن تأخذ نفسا عميقا والقرفصاء تحت الماء ، في حين يجب أن تكون ركبتيك ملفوفة حول ذراعيك. حاول قدر المستطاع البقاء في هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ.\nالتمرين الرابع للنساء الحوامل في البركة - "ستار". نعم ، قلنا أن الكذب على ظهرك أثناء الحمل محظور. ومع ذلك ، إذا كنا نتحدث عن المصطلحات المبكرة وبطن صغير ، فقد تكذب لفترة من الوقت في الماء على ظهرك في نجم. في الوقت نفسه ، من المهم الاسترخاء التام وإيقاف جميع الأفكار غير الضرورية.\nتمارين مع الكرة في بركة\nللتمرين التالي للسيدات الحوامل في حمام السباحة ، ستحتاج إلى كرة. لف ذراعيه وتحويل الجذع إلى اليسار واليمين. سيكون كافيا 10-15 التكرار. يجب ألا تكون سعة الدوران عالية أو حادة.\nتمرين آخر للنساء الحوامل مع الكرة هو أن تستيقظ مرة أخرى على الجانب وتمسكها بيديك. بالتوازي مع هذا ، ضع كرة مطاطية بين ساقيك واضغط عليها قدر الإمكان. هل 10-20 التكرار.\nما هو مفيد في المجمع؟\nماذا بعد؟ تم اختيار حوض السباحة ، مع التركيز في الفصول الدراسية على كيفية السباحة للنساء الحوامل في حوض السباحة ، وقد حان دور جمع الحقيبة.\nالشيء الرئيسي الذي بدونه لن يُسمح لك بالدخول إلى حمام سباحة جيد هو تقديم تقرير طبي عن الإذن بزيارة حمام السباحة. تشير هذه الشهادة عادة إلى صحتك العامة ونتائج العديد من الاختبارات المقدمة. بالإضافة إلى ذلك ، قبل الذهاب إلى حمام السباحة ، يجب عليك شراء:\n• ملابس سباحة مريحة من قطعة واحدة للنساء الحوامل ،\n• الوجه يتخبط أو النعال المطاطية مع نعل مخدد حتى لا تقع على البلاط الرطب الزلق ، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بعدوى الفطرية ،\n• منتجات العناية الشخصية مثل الصابون أو هلام الاستحمام ، والمنظفات ، والشامبو ، والمناشف لن تكون زائدة عن الحاجة ،\n• في العديد من حمامات السباحة ، هناك شرط إلزامي وهو غطاء مطاطي على الرأس لمنع وصول الشعر إلى الماء ،\n• سوف يساعد مجفف الشعر في جعل تصفيفًا جميلًا أو فقط لتجفيف الشعر بعد انتهاء الصف ،\n• لمنع جفاف بشرتك بسبب كلورة الماء ، أو وضع كريم مرطب أو مغذي في الكيس ، لن يضر ،\n• بالطبع ، إن أكل المرأة الحامل ليس ضارًا أبدًا ، لذا خذ لفة بالماء وبعض الفاكهة.\nإذا قررت الانخراط في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فاحمل معك بطاقة تبادل. لا يزن هذا الحجم كثيرًا ويشغل مساحة صغيرة ، ولكن في حالة المخاض المبكر ، سيكون أطباء الطوارئ مفيدًا جدًا.\nوبالتالي ، فإن السباحة في حمام السباحة أثناء الحمل يعد تمرينًا مفيدًا للغاية. إذا لم تكن هناك موانع ، فحضر التدريبات الجماعية أو استمتع بالعزلة أثناء السباحة الطويلة المقاسة. اختر ما هو أقرب إليك ، والأهم من ذلك ، استمتع به!\nتحديد موعد مع طبيب في مدينتك\nكم من الوقت يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة خلال فترة الحمل؟\nيعتقد العديد من الأطباء والمدربين أن الفصول في المجمع يجب أن تبدأ في وقت مبكر أثناء التخطيط للحمل. لذلك يصبح الجسم صحيًا ومزاجًا ، وهذه إضافة محددة. بعد كل شيء ، من المعروف أن المرأة التي تتمتع بصحة جيدة أسهل في الحمل. إذا كان الحمل قد بدأ بالفعل ، فإن المرحلة الأولى من الحمل هي وقت ممتاز لبدء التمرين في حمام السباحة (شريطة أن تشعر أنك طبيعي ولا توجد موانع). قد تكون هذه عادة جيدة جديدة لن تكون مفيدة فقط أثناء انتظار الطفل ، ولكنها تساعد أيضًا على التعافي والعودة إلى الشكل بعد الولادة.\nلإيقاف الفصول في وقت لاحق أمر ضروري فقط في حالة تدهور الصحة أو مظهر من مظاهر الأمراض. إذا كان الحمل هادئًا ، فإن الثلث الثالث مناسب أيضًا للسباحة وكذلك الأول والثاني. تستمر العديد من النساء في حضور الدروس حتى الولادة.\nالحمل والسباحة: كيفية تجنب الالتهابات\nفي المراكز الصحية الحديثة وحمامات السباحة ، يتم تقليل خطر التلوث من الماء. يتم تنظيفه جيدا وتطهير الأسطح. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن توجد معظم الميكروبات الضارة في البيئة الخارجية لفترة طويلة. حتى لا تلتقط الفطريات من الزائرين الآخرين ، يجب عليك استخدام القبعة والمنشفة والنعال الخاصة بك فقط. يجب على النساء الحوامل عدم التخلي عن الأنشطة الصحية بسبب المخاوف والتخمينات الخاطئة.\nهل يمكنني الذهاب إلى حمام السباحة أثناء الحمل\nيمكن أن تكون فوائد وأضرار حمام السباحة نسبية ، لأنه أولاً ، قد يكون للمرأة موانع فردية (لنفترض أن لديها رد فعل تحسسي تجاه التبييض ، الذي يطهر الماء في معظم المجمعات الرياضية). ثانيا ، تحتاج إلى معرفة هذه الفروق الدقيقة:\nمن المنطقي التخلي عن الفصول الدراسية في الأسابيع الـ 12 الأولى ،\nمن غير المرغوب فيه زيارة حمام السباحة بعد 36 أسبوعًا ،\nيجب أن يجبر وجود أي انتهاكات في الحالة الصحية على إلغاء هذا النشاط البدني مؤقتًا.\nلا يُسمح بالذهاب إلى المسبح إلا بعد الحصول على موافقة طبيب أمراض النساء.\nلا توجد بيانات دقيقة عن تأثير المياه المكلورة على الجنين. ومع ذلك ، فمن المعروف: هذه المادة ومركباتها قد تسبب حروقًا ، وقد تؤثر سلبًا على الخلايا. هذه الملاحظة تتعلق بشكل رئيسي بخار الكلور. إذا كان هذا البخار يدخل الجسم بكميات كبيرة ، فإنه يكون محفوفًا بالتسمم ، وأعراضه هي:\nبطبيعة الحال ، فإن تطور مثل هذه الحالة أمر نادر للغاية ، حيث أن كمية كبيرة من هذه المادة ليست مطلوبة لمعالجة المياه. ومع ذلك ، تصبح المرأة "في الوضع" حساسة للغاية ، وبالتالي ليس من الممكن دائمًا التنبؤ باستجابة الجسم للماء المكلور.\nلتجنب عواقب غير سارة مع اليقين المطلق ، ينبغي للمرء اختيار المجمعات الرياضية الحديثة ، حيث يتم تطهير المياه بوسائل أخرى:\nكيف تسبح حامل في حمام السباحة؟ الشيء الرئيسي هو تجنب الحمولة الزائدة. السباحة في النمط الذي تستخدمه والتي تريد. مسألة نمط السباحة ذات صلة لأولئك الذين قرروا أثناء الحمل تعلم أساسيات السباحة. إذا كنت لا تعرف كيف تسبح وحتى تجد القوة والرغبة في إتقان هذا الفن ، خذ حضنًا أو لوحًا للسباحة وحرك فقط في الماء ، واستخدم قدميك.\nينصح بعض المدربين أثناء الحمل بالسباحة في الغالب ، بحجة أن هذا هو النوع الأكثر أمانًا ، وليس الحمل الزائد على العضلات والمفاصل.\nحاول أن تتبع توصيات الأطباء:\nاختر حمامًا به ماء دافئ نسبيًا ، أكثر من +22 0 ،\nالذهاب الى الماء تدريجيا\nلا تسبح أكثر من 30 دقيقة في زيارة واحدة ،\nلا تلبس بدلة الاستحمام المبللة: فور الانتهاء من السباحة ، شطف في الحمام وتغيير ملابسك.\nلا تدخل الماء إذا شعرت بتوعك. من الأفضل الانتظار بضعة أيام ، ثم استئناف الدروس.\nفوائد السباحة أثناء الحمل في حمام السباحة\nلذلك ، نحن نعرف ما يجب التفكير فيه قبل الاستسلام لسلطة عنصر المياه ، وما هي الإجراءات الأمنية الواجب اتباعها. الآن دعونا نتحدث عن ما يستحق زيارة حمام السباحة.\nمعرفة فائدة البركة للسيدات الحوامل ، أنت بكل سرور سوف تذهب لشراء اشتراك.\nالسباحة في حوض السباحة مفيد لأن:\nزيادة الدورة الدموية ، بسبب تحسن التمثيل الغذائي ،\nتحسن عمل الصمامات الوريدية (نتيجة لذلك ، يقلل خطر الدوالي) ،\nهناك تدريب للقلب والأوعية الدموية ،\nبالإضافة إلى ذلك ، السباحة يريح تماما العمود الفقري. يرفع الوزن الزائد مركز الثقل ، والعمود الفقري يتعرض لضغط هائل ، وخلال الإقامة في الماء لا يشعر به. يتم تفريغ المفاصل والعضلات أيضًا - بشكل عام ، تتحسن صحة المرأة.\nكم يمكنك السباحة؟ الخيار الأفضل هو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. في فواصل الجسم يستريح ، إعادة بنائها. من غير المرجح أن تفيده الفصول الدراسية اليومية المكثفة الآن.\nهناك فارق بسيط آخر فيما يتعلق بحقيقة أن المجموعة مفيدة للأمهات في المستقبل. يعتبره الأطباء مضادًا للإجهاد. الأم غارقة في نفس عنصر الماء ، الذي أصبح فيه طفلها المستقبلي الآن - وهذا يساعدها على الشعور بالوحدة مع الطفل ، وضبط "موجة واحدة" معه.\nتجمع في الحمل المبكر\nعلى الرغم من التأثير الإيجابي الهائل للسباحة والتمارين الرياضية المائية للسيدات "في الوضع" ، يجب زيارة حمام السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بحذر. إيجابيات وسلبيات هي:\nالمرأة تتسامح مع التسمم بسهولة أكبر\nالجسم خفف ، معد للتحميل المزدوج - كل هذا يتحدث لصالح حمام السباحة.\nاللحظات التي يجب أن تكون مثيرة للقلق: في الثلث الأول من الحمل ، لا يزال جسم الأم لا ينظر إلى الجنين كجزء من نفسه ، مما يعني أن هناك خطر متزايد من الإجهاض. أي إجراءات نشطة يمكن أن تثير الإجهاض التلقائي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حقيقة: لا يزال يجري تشكيل الفلين الذي يحجب عنق الرحم ، ويمنع البكتيريا من دخول الرحم ويبقي الجنين داخلها. هذا يعني أن الطفل المستقبلي لا يزال أعزل. ربما يكون من المنطقي السباحة في حمام السباحة الخاص بك في البلد وتأجيل الرحلات إلى حمام السباحة العام لفترة قصيرة.\nتجمع الحمل المتأخر\nفي الثلث الثالث من الحمل ، من الممكن الدخول إلى حمام السباحة للحوامل دون خوف ، ولكن فقط إلى وقت الشعور بالولادة. هذا يعني أنه ، على سبيل المثال ، في الشهر السابع ، يمكنك الذهاب إلى الفصول الدراسية مرتين في الأسبوع ، ولكن بعد 36 أسبوعًا يجب استبدال الفصول بمشي بسيط وزيارة مجمع المياه في كثير من الأحيان ، بعد أن تقتصر على وظيفة واحدة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفلين يمكن أن يغادر بعض الشيء بالفعل ، لذلك من الأسهل الحصول على إصابة للطفل.\nولكن في حمام السباحة بمياه البحر ، يمكنك السباحة بحرية. إذا كان حمام السباحة دافئًا ، فسيتم تسخين الماء. هذا ينفي آثار الإجهاد بسبب الاختلافات في درجة الحرارة.\nتحذير آخر صغير لمن هم على وشك أن يصبحوا أمًا: في فترة متأخرة ، تحدث التشنجات. يمكن أن تحدث في الماء ، خاصة إذا كانت درجة حرارة الماء منخفضة. ثم تحتاج إلى غمر رأسك تحت الماء ، امسك يدك بإبهام القدم المصابة وسحب نفسك بقوة. يُنصح بالخروج بسرعة من الماء: هناك حاجة أيضًا لسحب الساق بقوة أكبر ، على الرغم من الألم. تشنج تمر بسرعة.\nالحمل والسباحة التبييض\nهل يمكن للحوامل الدخول إلى حمام السباحة في الأثلوث الأول؟ وفقًا لوصفات الأطباء ، من الأفضل الانتظار حتى الثلث الثاني من الحمل.\nفي الأثلوث الثاني ، سيكون ضرر التبييض للطفل ضئيلًا للغاية لدرجة أنه لا يكاد يستحق الخوف من أي عواقب: إنه محمي بشكل موثوق داخل "منزله". في الفترات اللاحقة ، قم بزيارة حمام السباحة بمياه البحر أو المياه النقية بالطرق الحديثة: في هذه الحالة ، ستكون الفوائد أكبر بكثير.\nكيف تسبح حامل في حمام السباحة\nالقاعدة العامة هي: لا تسبح إلى الحد الأقصى لقدراتها. من غير المحتمل أن يكون هناك إجابة دقيقة على سؤال حول كيفية السباحة في حمام السباحة أثناء الحمل. تختار كل امرأة أسلوبًا مناسبًا لها وتلك التمارين التي تسمح لها بتحسين حالتها.\nسيكون من الصحيح مراقبة حالتك ، ودرجة حرارة الماء ، للذهاب إلى حمام السباحة فقط بعد الحصول على إذن من الطبيب. يمكنك السباحة على الظهر والبطن: الماء يخفف العبء. هل من الممكن الغوص؟ إذا كان يمكنك القيام بذلك ، فلماذا لا؟ لكن في هذه الحالة ، بالطبع ، من الأفضل اختيار حمامات السباحة التي تحتوي على مياه معدنية أو بحرية ، إذا كانت هناك مياه في مدينتك.\nتمارين للنساء الحوامل في حوض السباحة (الثلث الثالث)\nتمارين في حمام السباحة خلال فترة الحمل في الأثلوث الثالث يجب أن تعد امرأة للمخاض القادم.\nينصب التركيز الأساسي على تلك التمارين التي تساعد على التحكم في التنفس ، لأن هذه المهارة مهمة للغاية أثناء عملية المخاض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نحاول تقوية عضلات الساقين والصحافة ، قدر الإمكان. يمكن لأولئك الذين يستطيعون السباحة الغوص والسباحة تحت الماء لأطول فترة ممكنة.\nأولئك الذين لا يستطيعون ، يمكنهم تجربة ما يلي:\nعبر ذراعيك على صدرك ، وأمسك أنفاسك لفترة من الوقت واغوص في الماء (رابض) ، بمجرد أن تشعر أنه أصبح من الصعب ، تعال إلى السطح ،\nضع طوقًا خاصًا أسفل شفرات الكتف ، وقم بخفض ساقيك إلى أسفل ، وارفع ساقيك إلى صدرك ، بينما تحاول إبقاء ساقيك في هذا الموضع من 2 إلى 4 أنفاس ، وخفض ساقيك ببطء إلى الخلف ،\nنصل إلى الجانب ونرفع الساقين بالتناوب.\nبشكل عام ، سيكون أي تمرين مفيدًا ، إلا إذا تسبب في إحساس غير سارة. لذلك ، فإن الشيء الرئيسي بالنسبة للمرأة هو مراقبة الرفاهية ، وبأدنى تدهور له ، اترك حمام السباحة.\nملابس السباحة للنساء الحوامل للمسبح\nمن المهم اختيار ملابس السباحة التي تناسب التمارين الرياضية المائية والسباحة في وضعك الخاص.\nيجب أن تفي ملابس السباحة للنساء الحوامل للمسبح بالمتطلبات التالية:\nليتم حياكته من نسيج كثيف ، وفي نفس الوقت نسيج "تنفس" ، على سبيل المثال ، ستوكات ،\nشد قليلا في البطن بحيث تكون الأم الحامل أسهل في حمله ،\nلا شيء للضغط أو الضغط.\nيمكن أن يكون التلوين موجودًا ، فقط تذكر أن الصورة الكبيرة ستؤدي إلى تكبيرك بصريًا ، ومن المؤكد أنك ستضيف بضعة كيلوغرامات.\nيمكنك شراء tankini المايوه مع ارتفاع الخصر. ثم يمكن ارتداؤها بعد الولادة ، والتقاط جذوع السباحة الأخرى.\nما يجب إحضاره لزيارة حمام السباحة\nقبل الذهاب إلى دورات الأيروبكس المائية للأمهات الحوامل ، ستحتاج إلى الحصول على شهادة من الطبيب تشير إلى عدم وجود جلد أو بعض الأمراض الأخرى.\nلدروس السباحة والجمباز ، ستحتاج إلى:\nدائرة خاصة (إذا كنت لا تستطيع السباحة) ،\nمجفف الشعر لتجفيف الشعر بسرعة.\nاللياقة أثناء الحمل ممكنة في أشكال محدودة للغاية ، على سبيل المثال ، في شكل اليوغا أو السباحة.\nاستشر طبيبك حول المدة التي يمكن أن تتدرب فيها على ممارسة تمارين التنفس والشد المناسبة - واشترِ اشتراكًا. دع دروس السباحة تعطيك (وطفلك) حيوية وصحة!\nشاهد الفيديو: فوائد السباحة للحامل (أغسطس 2020).\nCopyright 2020 \_ رئيسي \_ السباحة خلال فوائد الحمل ونصائح الأمهات


أبطال تنس الطاولة العالميون يدربون طلاب أسباير\nالدوحة-خاص بالجزيرة نت\nضمت أكاديمية التفوق الرياضي القطرية "أسباير" اثنين من أبطال العالم السابقين في تنس الطاولة -هما السويديان يورغن بيرسون وستيلان بنغتسون- إلى طاقمها التدريبي، وذلك ضمن جهودها لتيسير أفضل الخبرات للنهوض بالرياضة في قطر.\nويعد بيرسون أحد أبرز النجوم في عالم تنس الطاولة حيث حصل على لقب بطولة العالم سواء في الفردي أو الفرق عدة مرات، كما فاز بتسعة ألقاب على الصعيد الأوروبي.\nوبدوره فاز بنغتسون بلقب بطولة العالم ثلاث مرات إضافة إلى 24 ميدالية متنوعة في عدة بطولات عالمية وأوروبية، علما بأنه عمل مدربا لبيرسون في أوج فترة تألق الأخير في منافسات تنس الطاولة الدولية.\nويعد تنس الطاولة من الألعاب التي توليها أكاديمية أسباير اهتماما كبيرا من خلال توفير 13 طاولة للعب وتوفير المدربين المتميزين وفي مقدمتهم النجمان السويديان، أملا في تطوير مهارات الطلاب وتدريبهم بشكل علمي يتناسب مع التطور السريع الذي تشهده اللعبة على المستوى العالمي.\nوقد عبر بيرسون عن سعادته للانضمام إلى طاقم التدريب في أسباير، مشيدا بما تشهده من إمكانيات ضخمة تساعد في تدريب الطلاب بشكل جيد.\nمن جانبه أكد بنغتسون أن "الممارسة والتركيز والانضباط من أهم عوامل النجاح في لعبة تنس الطاولة"، مشيدا بما توفره أسباير من "بيئة رياضية لا مثيل لها من أجل تمكين الطلاب الرياضيين من تطوير إمكانياتهم على أعلى المستويات".\nمن جهة أخرى أكد المدير الرياضي للأكاديمية أندرياس بلايتشر على التعاون الوثيق مع الاتحاد القطري بما يعود بالفائدة على الطلاب المتدربين وعلى مستقبل اللعبة في قطر.\nجدير بالذكر أن أكاديمية أسباير أنشئت في العاصمة القطرية الدوحة وفق المتطلبات العالمية بهدف اكتشاف الموهوبين رياضيا والعمل على تعليمهم وتدريبهم للتنافس في الألعاب الرياضية على أعلى مستوى مستفيدة مما تتمتع بها من مرافق متكاملة في المجالين التعليمي والرياضي.


استغناء - منتدى المرأة الخليجية\nالاستقلالية قوة، والاستغناء يرفع من شأنك ويحفظ ماء وجهك. عزز من اكتفائك الذاتي وستزداد قيمتك في نظرك ومن منظور الآخرين. في الحقيقة أنت لست بحاجة إلى الآخرين بالقدر الذي تتصوره، فيمكنك تعلم المهارات التي تحتاجها وإشباع معظم احتياجاتك بنفسك. نعم، الإنسان كائن اجتماعي بحاجة إلى الانتماء والمشاركة، لكن ذلك لا يعني الإثقال على الآخرين واستخدامهم كعكاز، لعدم قدرتك على تحمل مسؤوليتك ووزنك كاملاً بنفسك. اعتمد على ذاتك قدر المستطاع، وليكن طلبك للمساعدة فقط عند الضرورة. وازن أخذك بالعطاء السخي، وبذلك تستمر دورة الحياة.\nحقق أهدافك بنفسك، ولا تنتظر أن يحققها الآخرون لك. لا تبحث عن التشجيع، فذلك التقدير الذي ترغب فيه آتٍ لا محالة، إن استمررت في الإنجاز، فما هو سوى النتيجة الطبيعية لتحقيقك لتلك الأحلام، املك زمام أمورك، فالقوة الحقيقية تكمن في التحكم بانفعالاتك مهما استفزك الآخرون، واتخاذ الخطوات الحكيمة والمناسبة بكل موضوعية في كل حالة وسياق مختلف.\nلا تخشَ الوحدة، فهي معقل الإبداع، واستغل وقت الخلوة في شحذ ذهنك وصقل مهاراتك كي تخرج إلى العالم مجدداً بالإنتاج والإبداع المتميز. تذكر أن غيابك بالإضافة إلى أنه يشحن طاقتك فهو يذكر الآخرين بقيمتك، فهم سيفتقدون وجودك الجميل.\nلا تخف من تعلم مهارات جديدة، فهي تزيد من اكتفائك وحريتك. أن يحتاجك الآخرون خيرٌ من أن تكون أنت بحاجة دائمة إليهم. وقد أصبح تعلم المهارات المفيدة والمختلفة أسهل من أي وقت مضى في زمن أصبح الإنترنت في متناول الجميع، استخدم الشبكة العنكبوتية للتعلم والحصول على المعرفة، فذلك أفضل بكثير من العبث بالهاتف الذكي لساعات متواصلة كل يوم بلا هدف محدد.\nاعتمد على نفسك ولا تعتمد على الآخرين في كل صغيرة وكبيرة، فتثقل عليهم وتسبب الحرج لك ولهم. تعاونك مع الآخرين أمرٌ محمود ففيه فائدة ومردود للطرفين، مادام للطرفين مطلق الحرية والاختيار في التوقف أو الاستمرار.\nتذكر أنك تملك إمكانية تشكيل حياتك كما تريد، وأدواتك هي الوعي والمعرفة واتخاذ الخطوات العملية –مهما كانت بسيطة- نحو تحقيق مبتغاك. حرر نفسك من الحاجة إلى الآخرين وستكون أكثر سعادة بلا شك.\n«استغنِ عمن شئت تكن نظيره، واحتج إلى من شئت تكن أسيره، وأحسن إلى من شئت تكن أميره»… الإمام علي بن أبي طالب.\nحياة امرأة جبلية\nالمرأة الكويتية تعاني من قانون الإسكان ومطالبات بالعدالة


مرت ثلاثة أشهر منذ أن أطلقت SpaceX مجموعتها الأولى المكونة من 60 قمرا صناعيا ، وكان اليوم هو اليوم الذي تم فيه اختبارها بالفعل.\nفي الساعة 9:03 صباحًا ، قام Elon Musk بعمل الخطة المنتظرة حيث ذهب إلى Twitter وحاول الرئيس التنفيذي أن يُغرد أول تغريدة له باستخدام اتصال الإنترنت المقدم من كوكبة Starlink التابعة لـ SpaceX.\nو (لمفاجأته) تمت العملية بنجاح! بينما يصور إيلون عادة جوًا من الثقة في تغريداته لكنه تواضع عن طريق تبني لهجة أكثر عرضة للتعبير عن شعوره الحقيقي بالإنجاز.\nدوافع خفية لغزو الكون جانبا، صمم إيلون شبكة واسعة من الأقمار الصناعية عريضة النطاق لمنح هبة توصيلية عريضة النطاق موثوقة للعالم بأسره.\nمع تصاعد الطلب على شبكة الإنترنت السريعة والموثوقة في جميع أنحاء العالم، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يكون الاتصال لديهم غير موجود أو مكلفًا للغاية أو لا يمكن الاعتماد عليها (خذ العراق على سبيل المثال)، تتخذ SpaceX خطوات لتوسيع نطاق سعة شبكة Starlink الإجمالية وكثافة البيانات لتلبية النمو في احتياجات المستخدمين المتوقعة .\nبينما كان "Project Kuiper" مخططًا في البداية لـ 3236 قمرًا صناعيًا، يريد Elon Musk الوصول إلى النجوم، وجعل هذا الرقم أقرب إلى 42000.\nالأقمار الصناعية الستون الحالية ليست غير واضحة تمامًا - في الواقع ، يمكن رؤيتها بالعين المجردة. وذلك لأن الأقمار الصناعية مبنية من مواد عاكسة، أو تحتوي على ألواح شمسية تعكس الضوء من الشمس.\nبشكل تراكمي، يمكن أن تخلق شبكة Starlink مستويات إشكالية من التلوث الضوئي ولكن من المفترض أن يتم تخفيف هذا الأمر عندما تصل إلى المدار على ارتفاع أعلى.\nيشعر مجتمع الفلك بالقلق أيضًا من تدخل الأقمار الصناعية في دراستهم للفضاء. كان إيلون سريعًا في رفض مخاوفهم، مدعيا أن الأقمار الصناعية لن تكون مرئية عند خروج النجوم وأن محطة الفضاء الدولية مرئية في الليل لأنها "هائلة للغاية وذات أضواء".\nلا يبدو أن ادعاءاته تتمتع بجدارة كبيرة في مجتمع علم الفلك. بغض النظر، يعتقد ماسك حقًا أن مشروعه "من أجل الصالح الأكبر" ، ويمكن أن نعيش قريبًا في عالم حيث يكون الوصول إلى الإنترنت حقًا أساسيًا من حقوق الإنسان ولا يتعرض المجتمع إلى قمع الحكومات ويأخذ الجميع حريته كما هي مخصصة له.


إصابة 20 في هجوم على قاعدة أممية شمال مالي\n(باماكو - رويترز)\nقال ناطق باسم الأمم المتحدة، إن 20 شخصاً أصيبوا، أمس، في منطقة كيدال المضطربة بشمال مالي بينهم 18 من تشاد ينتمون لقوات حفظ السلام التابعة للأمم المتحدة في هجوم صاروخي على قاعدة عسكرية لقوات المنظمة الدولية وفرنسا ومالي.\nوقال الناطق أوليفييه سالجادو لوكالة رويترز، إن ستة من أفراد قوات حفظ السلام أصيبوا بجروح خطيرة في الهجوم على القاعدة ببلدة تيساليت بالمنطقة. وأضاف، أنه لم يتضح بعد من المسؤول عن الهجوم. وقال الجيش الفرنسي إنه لم يصب أحد من جنوده. وكانت كيدال تخضع لسيطرة الطوارق منذ انتفاضة عام 2012 وتشتعل التوترات بشكل معتاد بين جماعات مسلحة وقوات الحكومة.\nوتضم بعثة الأمم المتحدة قوات يزيد قوامها على 13 ألف جندي في مالي لاحتواء العنف الذي تثيره جماعات مسلحة مختلفة في شمال ووسط البلاد بينها جماعات إسلامية متطرّفة على صلة بتنظيم القاعدة وتنظيم داعش. ويقوم الجيش الفرنسي بمهمة منفصلة لمكافحة التمرد في منطقة الساحل القاحلة بغرب أفريقيا، حيث يتصاعد عنف المتطرّفين والعنف العرقي.


تحميل لعبة Candy Crush Saga v1.193.2 مهكرة اخر اصدار\n5/12/2021 12:45:00 م\nالصفحة الرئيسية العاب ألغاز خفيفة\nقم بتوصيل الحلوى لاجتياز جميع المراحل!\nتحميل لعبة Candy Crush Soda Saga مهكرة للاندرويد اخر اصدار\nتحميل لعبة كاندي كراش صودا ساجا مهكرة لغز جميل ومشرق للغاية من النوع الثالث على التوالي ، حيث يمكنك تكديس ثلاثة أو أكثر من الحلوى في صف واحد ، وأنها سوف تختفي من ملعبك. فكلما زادت السلسلة كلما زاد عدد الحلويات التي تجمعها وجمع عددًا كبيرًا من النقاط والتنافس مع أصدقائك ، كن حذرًا وذكيًا ، لأن اللعبة ستتحقق من جميع مهاراتك. وهناك عدد كبير من المستويات والعديد من المواقع مفاجأة سارة لك.\nكاندي كراش سودا ساجا (Candy Crush Soda Saga) لعبة جديدة في مجموعة كاندي كراش (Candy Crush) تمكنك من الإستمتاع بنفس الآليات التي تعرفها ولكن ببعض التغييرات الجديدة التي ستبعث مزيدا من الحياة في عالم كاندي (Candy).\nكما هو معتاد مع ألعاب King.com، يمكن للاعبين اللعب بمفردهم من دون الحاجة للتواصل مع أصدقائهم. ولكن، تحدي أصدقائك على الفيسبوك وتبادل إنجازاتك معهم سوف يعطيك بعض المنافع التي سوف تحتاجها إذا كنت ترغب في مواصلة التقدم. النسخة الأولى من كاندي كراش سودا ساجا (Candy Crush Soda Saga) تحتوي على 75 مستوى مختلف أين تحتاج إلى مطابقة الحلوى، العلكات، وأنواع أخرى من الحلويات لجعلها تختفي من اللوحة. الهدف، كما هو دائما، هو الحصول على ثلاث نجوم في كل مستوى، وهو ما يمكنك من الحصول على جميع أنواع الهدايا.\nحديثا عن الرسومات، تحتوى كاندي كراش سودا ساجا (Candy Crush Soda Saga) على نفس الجماليات التي جعلت من كاندي كراش ساجا (Candy Crush Saga) مشهورة جدا. وهذا يعني أنها تحتوي على تصميمات بسيطة، جميلة، وملونة سوف تعجب الأطفال والكبار على حد السواء.\nتنزيل Candy Crush Soda Saga مهكرة اخر اصدار\nكاندي كراش سودا ساجا (Candy Crush Soda Saga) لعبة مسلية. رغم أنها لا توفر تحديات كثيرة، فهي تجذب مستخدميها بفضل آلياتها البسيطة والسهلة التعلم.\nكاندي كراش سودا ساغا هو ممثل للعديد من الألعاب ، "ثلاثة على التوالي". مرة أخرى ، تتم مطالبة المستخدم بمسح الملعب من العناصر باستخدام ميكانيكا gempleynyh هذه. في هذه الحالة ، يمثل كل مستوى مجموعة من الحلويات التي تريد استخدامها لإنتاج الصودا. لصنع مشروب منعش ، تحتاج إلى تدمير عدد معين من العناصر والفقاعات. ليس بدون ميزات مميزة في شكل مكافآت وعقبات مختلفة.\nمميزات الـهـاكـ : مفتوحة جميع المستويات/الحلقات - 99 التحركات الأولية


اعتصام آلاف المصريين لليوم الثاني *\nآخر تحديث: 2011/7/10 الساعة 01:33 (مكة المكرمة)\nاعتصام آلاف المصريين لليوم الثاني شارك\nالمعتصمون أكدوا أنهم لن يغادروا ميدان التحرير حتى تتحقق مطالبهم (الجزيرة)واصل آلاف النشطاء السياسيين والحزبيين بمصر السبت اعتصامهم لليوم الثاني على التوالي في ميدان التحرير بالقاهرة وفي مدن أخرى، مطالبين المجلس العسكري الذي يدير شؤون البلاد بإصلاحات سياسية وسرعة محاكمة الرئيس المخلوع حسني مبارك ورجاله بتهم تتعلق بقتل مئات المتظاهرين واستغلال النفوذ.\nوقال شهود عيان إن بضعة آلاف من النشطاء باتوا مساء الجمعة بميدان التحرير، وإن مئات من النشطاء اعتصموا في بضع مدن من بينها الإسكندرية على البحر المتوسط والسويس على البحر الأحمر.\nولم تظهر أي قوات شرطة أو جيش بالقرب من ميدان التحرير خلال الاعتصام، ويعتقد أن الشرطة والجيش سيتجنبان القيام بأي عمل ضدهم، خلافا لما جرى بوقت سابق عندما تدخل الجيش وأخلى الميدان بالقوة مرتين من المعتصمين.\nويشارك المئات في الاعتصام بالإسكندرية حيث أقاموا خياما في حديقتين بالمدينة، ويغلقون أحد اتجاهي أهم شوارع المدينة وهو شارع الكورنيش.\nوفي ميدان الأربعين بمدينة السويس، يشارك العشرات بالاعتصام، وأصدر المعتصمون بيانا الجمعة طالبوا فيه بالإفراج عن جميع من حوكموا عسكريا منذ إسقاط مبارك وإعادة محاكمتهم أمام محاكم مدنية وإقالة وزير الداخلية اللواء منصور عيسوي وتعيين مدني بالمنصب ووضع جدول زمني لإعادة هيكلة الوزارة بما يضمن فصل الضباط الذين يشتبه بتورطهم في قتل المتظاهرين.\nونص البيان على ضرورة "الإعلان عن صلاحيات محددة للمجلس العسكري لا تتعارض مع صلاحيات مجلس الوزراء".\nوقدرت منظمة العفو الدولية عدد المدنيين الذين حوكموا أمام محاكم عسكرية منذ إسقاط مبارك بعشرة آلاف متهم، تراوحت الأحكام على مدنيين بين السجن لمدة عام والسجن المؤبد، وصدرت بضعة أحكام بالإعدام، ولكن قضاة انتقدوا التوسع في المحاكمات العسكرية.\nجانب من المظاهرات الشعبية بالإسكندرية(رويترز)اتهاماتواتهم نشطاء المجلس الأعلى للقوات المسلحة بمحاولة تجنب محاكمة مبارك وأفراد أسرته والبطء في محاكمة آخرين، لكن المجلس يقول إنه لا يتدخل في أعمال القضاء.\nويقول محللون إن بقاء أعوان بارزين لمبارك في المناصب العليا بالدولة وعدم حدوث تغير واضح في الحياة اليومية للفقراء والعاطلين أشعل من جديد حماس نشطاء الإنترنت للتحرك ضد المجلس العسكري والحكومة التي عينها برئاسة عصام شرف.\nيُشار إلى أن شرف كان وزيرا في السابق بحكومة مبارك لكنه شارك في نشاط الانتفاضة، الأمر الذي جعل النشطاء يوافقون على رئاسته للحكومة.\nاستمرار الاعتصاممن جهة أخرى، نقلت وكالة أنباء الشرق الأوسط المصرية عن المنسق العام لحركة شباب 6 أبريل أحمد ماهر قوله إن الاعتصام سيستمر حتى تحقيق جميع المطالب التي حددتها الحركة، ومن أبرزها إجراء محاكمات علنية لرموز الفساد، وتطهير وزارة الداخلية، واستبعاد الوزراء غير المرغوب فيهم، وتعويض أهالي الشهداء والمصابين، وفرض قيود على الزيادات غير المبررة للأسعار خاصة أسعار السلع الغذائية.\nوقال الناطق باسم الحركة محمد عادل في تصريح صحفي إن المعتصمين يطالبون "بتطهير حكومة عصام شرف" من الوزراء المنتمين للحزب الوطني الذي تم حله، وتطهير كل مؤسسات الدولة من بقايا النظام السابق.\nوبدوره، أعلن عصام سلطان نائب رئيس حزب الوسط مشاركة الحزب بالاعتصام بميدان التحرير تضامنا مع أسر الشهداء حتى تحقيق مطالبهم، ودعا إلى عدم ترك الميدان حتى تتحقق جميع مطالب الثورة وعلى رأسها المحاكمة العادلة لرموز النظام السابق.\nوكانت جماعة الإخوان المسلمين قررت المشاركة في مظاهرة الجمعة، قائلة إنها ستشارك بسبب تعديل شعار الاحتجاج من "الدستور أولا" إلى "الثورة أولا" وكذلك بسبب البطء في محاكمة المتهمين بالفساد وقتل المتظاهرين من رموز النظام السابق.\nعصام شرف (يسار) خلال زيارة الكويت (الفرنسية)ضغوط خليجية؟وعلى صعيد آخر، نفى وزير الخارجية المصري محمد العرابي السبت وجود أي ضغوط من قبل دول خليجية لمنع محاكمة مبارك مطلع أغسطس/ آب المقبل.\nولدى سؤاله عما إذا كان مسؤولون مصريون آخرون تعرضوا لضغوطات، أكد العرابي في تصريحات صحفية أن "هذا الموضوع لم يفتح ولم يحدث ذلك أثناء زيارتنا لدول الخليج" في إشارة إلى زيارات المسؤولين المصريين لدول خليجية.\nيُشار إلى أن دولا خليجية عربية مثل السعودية وقطر والإمارات عرضت مساعدات اقتصادية سخية على مصر بعد أن تأثر اقتصادها بسبب الاحتجاجات الشعبية التي أطاحت بمبارك في يناير/ كانون الثاني، مما أثار تساؤلات عما إن كانت تلك المساعدات مشروطة أم لا. المصدر : وكالات


adanga مارو فيلم كامل تحميل مجانا 2021 - giz.moe\n24/12/38 · فيلم moana بالعربي كامل, فيلم moana تحميل, فيلم moana عالم سكر, فيلم moana فشار, فيلم moana كامل, فيلم moana كامل مترجم. 10/12/36 · كامل فيلم الرسالة فيلم النبي الإسلام محمد "صلي الله عليه وسلم,النسخة الكاملة" قصة وتأريخ الإسلام - Duration. 09/02/41 · شاهد فلم الممر كامل جودة HD بطولة احمد عز 2019 لاول مرة في اليوتيوب 360p 25fps H264 128kbit AAC أحمد صلاح حسني: أن التفاصيل. 14/02/41 · فيلم الممر كامل بطولة احمد عز شاشة كاملة HD bit.ly/2IM4QhM فيلم الممر اليوم فيلم الممر على on e فيلم الممر ايجي.\n21/05/38 · مشاهدة و تحميل فلم Moana 2016 موانا مترجم على فشار فيلم Moana مترجم اون لاين فلم مغامرة, رسوم متحركة, كوميدي, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Auli'i Cravalho و Dwayne Johnson و Rachel House و والإستمتاع ومشاهدة فيلم. اعرف المزيد تنزيل من GOOGLE PLAY. يتوفّر Kaspersky Security Cloud مجانًا مع تقنيات الأمان الحاصلة على أعلى التصنيفات ويحلل تلقائيًا بيانات التهديدات الجديدة في الوقت الحقيقي للمساعدة في حماية أجهزة. 27/09/35 · مشاهدة و تحميل فلم Gravity 2013 الجاذبية مترجم على فشار فيلم Gravity مترجم اون لاين فلم خيال علمي, اثارة, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Amy Warren و Ed Harris و George Clooney و Orto Ignatiussen و Phaldut Sharma و Sandra Bullock و والإستمتاع ومشاهدة فيلم Gravity.\n08/01/36 · مشاهدة و تحميل فلم Fury 2014 ضراوة مترجم على فشار فيلم Fury مترجم اون لاين فلم اكشن, دراما, حرب, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Alicia von Rittberg و Anamaria Marinca و Brad Pitt و Jon Bernthal و Logan Lerman و Michael PeñA و Shia LaBeouf و والإستمتاع ومشاهدة فيلم. 01/03/41 · تحميل فيلم ولاد رزق الجزء الثاني ايجي بست, تحميل فيلم ولاد رزق الجزء الثاني كامل hd, تحميل فيلم ولاد رزق الجزء. 14/10/40 · مشاهدة و تحميل فلم Avengement 2019 مترجم على فشار فيلم Avengement مترجم اون لاين فلم اكشن, جريمة, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Craig Fairbrass و Scott Adkins و Thomas Turgoose و والإستمتاع ومشاهدة فيلم Avengement اون لاين motarjam لأول مرةوحصريا في فشار.\n29/05/41 · فيلم حسن وبقلظ تحميل مباشر ومشاهدة اون لاين HD كامل للنجم كريم فهمي وعلي ربيع والعديد من النجوم ويحمل الفيلم العديد من الانواع مثل الكوميدي و - T2Shahid. تحميل برنامج مشاهدة القنوات الفضائية مجانا, تحميل برنامج مشاهدة القنوات الفضائية على الانترنت. تحميل برنامج مشاهدة القنوات الفضائية على الكمبيوتر. فيلم Midway 2019 كامل.\n14/07/39 · مشاهدة و تحميل فلم Braven 2018 برافن مترجم على فشار فيلم Braven مترجم اون لاين فلم اكشن, دراما, من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين Garret Dillahunt و Jason Momoa و Stephen Lang و والإستمتاع ومشاهدة فيلم. 08/04/41 · فيلم العنكبوت - تحميل فيلم العنكبوت كامل hd برابط مباشر أحمد السقا ومني زكي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اه 25 يناير 2020 تحميل الواتساب الاسود الجديد 2020 Whatsapp Black Dark. مشاهدة فيلم خيال مآتة 2019 مترجم اون لاين وتحميل مباشر على اكثر من سيرفر تنزيل فيلم خيال ماتة من موقع ايجي بست فيلم خيال ماتة. 25/11/39 · مشاهدة وتحميل فيلم Avengers Infinity War 2018 مجانا جودة عالية HD نسخة BluRay كامل مترجم اقوى فيلم اكشن واثارة خيال علمي. تحميل فيلم Avengers: Infinity War 2018 كامل فيلم أكشن رائع من أفضل الأفلام التي تم إصدارها هذا.\nSleeping Beauty 2011 مشاهدة فيلم الدراما المثير Sleeping Beauty 2011 مباشرة اون لاين مترجم فيديو تيوب بدون تحميل مجانا باعلى ج. موقع فيجو لتحميل واستماع الاغانى والالبومات العربية mp3 مجاناً. مشاهدة فيلم ابو شنب كامل hd,فيلم أبو شنب كامل - ياسمين عبدالعزيز,فيلم ابو شنب كامل. المكيدة hd فيلم المكيدة بجودة hd1080,مشاهده.\nمشاهده وتحميل فيلم Fury مجانا فشار Fushaar.


عشرات الآلاف من اليهود يتوجهون اليوم للقدس للصلاة عند حائط البراق - وكالة فلسطين اليوم\n10:49 - 08 تموز / أبريل 2009\nتوجه عشرات الآلاف من اليهود فجر اليوم الأربعاء الى حائط البراق لصلاة خاصة تجرى كل 28 عاما وتسمى "بركة الشمس". وتهدف هذه الصلاة الى التبرك بعودة الشمس الى الوضع الذي كانت فيه عند خلق العالم منذ 5769 سنة حسب معتقدات تعود الى القرون الوسطى.\nوتتسم الصلاة هذه السنة بأهمية خاصة لتزامنها مع بدء عيد الفصح اليهودي مساء الأربعاء. وقال الناطق باسم شرطة القدس شموليك بن روبي ان "ثلاثين الف متشدد على الأقل يتوجهون الى باحة الجدار وحشد كبير تجمع حوله".\nأعلن مصدر في الشرطة الإسرائيلية أن قوات الأمن الإسرائيلية وضعت في حالة تأهب متقدمة تحسبا من هجمات فلسطينية خلال عيد الفصح اليهودي الذي يبدأ مساء اليوم الاربعاء. وأضاف ان مئات من رجال الشرطة نشروا في جميع انحاء الدولة العبرية وخصوصا في منطقة القدس وشمال البلاد حيث تمت تعبئة أربعة آلاف من رجال الشرطة وحرس الحدود.\nكما تم تعزيز مراقبة الكنس والمراكز التجارية والمنتزهات التي يتدفق عليها الزوار في اسبوع الفصح. وفرضت السلطات الإسرائيلية إغلاقا كاملا للضفة الغربية منذ مساء الاثنين وحتى 19 نيسان/ابريل. وأعلن مصدر في الشرطة الإسرائيلية أن قوات الأمن الإسرائيلية وضعت في حالة تأهب متقدمة تحسبا من هجمات فلسطينية خلال عيد الفصح اليهودي الذي يبدأ مساء اليوم الأربعاء. وأضاف ان مئات من رجال الشرطة نشروا في جميع أنحاء الدولة العبرية وخصوصا في منطقة القدس وشمال البلاد حيث تمت تعبئة اربعة آلاف من رجال الشرطة وحرس الحدود.\nكما تم تعزيز مراقبة الكنس والمراكز التجارية والمنتزهات التي يتدفق عليها الزوار في اسبوع الفصح. وفرضت السلطات الاسرائيلية اغلاقا كاملا للضفة الغربية منذ مساء الاثنين وحتى 19 نيسان/ابريل. رابط مختصر تم النسخ بنجاح


هبوط مبيعات السيارات.. هل هناك بوادر أزمة؟ - SaudiAuto - SaudiAuto | © 2017\nهبوط مبيعات السيارات.. هل هناك بوادر أزمة؟\nيبدو أن مبيعات السيارات في الولايات المتحدة الأمريكية على وشك الهبوط للشهر الثاني على التوالي، بالرغم من حجم الإنفاق العالي من قبل الشركات مؤخراً. وذلك حسب ما أفاد تقرير موقع Automotive News.\nوبعد 6 سنوات متتالية من الربح يبدو أن صناعة السيارات تتجه نحو ركود اقتصادي، لكن الخبراء يقولون أن السوق لا يواجه خطر الانكماش. حيث قال جيريمي أفيكيدو، كبير محللي موقع Edmunds.com "حتى الآن، مبيعات السيارات هذا العام متساوية مع مبيعات العام الماضي، لذا يوجد سبب وجيه للاعتقاد بأن الموضوع ليس بهذه الخطورة". وأضاف "على الأقل يجب أن يكون صناع السيارات سعداء لأنهم استطاعوا معادلة أرقام العام الماضي".\nوبحسب تقدير مواقع Edmunds و Kelley Blue Book و TrueCar، فإن مبيعات شهر سبتمبر ستنخفض بمعدل 2%، بينما يتوقع موقع LMC Autumotive انخفاضاً بنسبة 0,8% فقط. لكن هناك إجماع بين خبراء السيارات أن سبتمبر سيكون أول شهر يتم فيه بيع أقل من 1,5 مليون سيارة منذ فبراير الماضي.\nوبحسب البيانات الواردة من J.D. Power، فإن الإنفاق التحفيزي في أول 14 يوم من سبتمبر بلغ 3,923 دولار للمركبة الواحدة، أي أنه تجاوز الرقم القياسي السابق حين بلغ الإنفاق 3,753 دولار أمريكي في ديسمبر 2008.\nوتتوقع مواقع Edmunds و Kelley Blue Book و TrueCar هبوط بنسبة 8% على الأقل لمبيعات فورد، مع هبوط أكبر لشركات فيات-كرايسلر، جنرال موتورز، نيسان و فولكس فاجن. كما تشير التوقعات إلى ارتفاع بسيط لمبيعات تويوتا في الولايات المتحدة الأمريكية. أما هيونداي-كيا و هوندا فقد تضاربت التوقعات حول مبيعاتها في شهر سبتمبر.\nمحافظ مؤسسة التدريب التقني: دورات تدريبية للسيدات في مجال السيارات


جنازة الدكتور محمد كمال رزق\nكتب: اتحاد الاعضاء 7:21 مساءً , 10 فبراير، 2021\nنعي الدكتور حاتم طاحون مدير مستشفى منوف العام، شهيد الخير وطبيب اليتامي، الدكتور يحيي سالم يونس، إستشاري جراحة العظام، والذي توفي اليوم الاربعاء متأثراً بمضاعفات إصابته بفيروس كورونا المُستجد في عزل مستشفي الباجور العام.\nكما تقدم جميع الاطباء والتمريض والفنيين والاداريين والعمال بخالص العزاء لاسرة الفقيد وخالص الدعوات له بالرحمة والمغفرة.\nوخيمت حالة من الحزن على اعضاء المهن الطبية بمدينة منوف عقب إعلان وفاة الطبيب يحيي يونس، مؤكدين أن عيادته الخاصة كانت دائمًا مفتوحة لإستقبال جميع المنتسبين للطب وأفراد أسرهم، رغم تركه للمستشفى بعد بلوغه سن المعاش.\nواضاف زملاء الطبيب الراحل، “لم يرزقه الله بالأطفال طول حياته، فسخّر خدماته وماله طاعة لله”، داعين الله أن يتغمده برحمته وأن يجعل أعماله الخيرية في ميزان حسناته.”.\nورحل الدكتور يحيي سالم يونس، إبن قرية دمليج التابعة لمدينة منوف بالمنوفية، وخريج كلية طب الازهر، عن عمر يُناهز 69 سنة، متأثرًا بإصابته بفيروس كورونا المُستجد، بعد أيام من نقله إلى مستشفى منوف العام بعد تأكيد إصابته بفيروس كورونا.\nولكن بعد تدهور حالته الصحية تم نقله إلى عزل مستشفى الباجور المركزي، حتى وفاته اليوم الأربعاء، ومن المُقرر أن يُشيع جثمانه في مسقط رأسه بقرية دمليج بمنوف.\nوقال مجدي العيسوي، مدير العلاقات العامة بمستشفي منوف العام، إلى أن الراحل ساهم في تبرعات عديدة للمستشفى، وشارك في أعمال خيرية كثيرة بقريته دمليج، فضلاً عن مساهماته الواضحة في إحدى الجمعيات بمنوف، مُشيدًا بحُسن خلقه وعلاقاته الطيبة.\nونعي “العيسوي” الطبيب الراحل قائلاً، “الراحل ترك حزنًا كبيرًا في نفوسنا، ولكن كل خير فعله للمستشفى ولأهالي منوف سيذكرنا به دائمًا”.\nوسادت حالة من الحزن علي قرية دمليج ومدينة منوف بعد وفاة طبيب اليتامي والمساكين، الدكتور يحيي سالم يونس، استشاري جراحة العظام بمنوف.\nوحرص أبناء القرية ومدينة منوف نعي الدكتور يحي سالم يونس ،استشارى جراحة العظام، وكتب أحد أبناء قريته أن الجميع سيحزن عليه وخاصة المساكين واليتامي وأُسر كانت تعيش مطمئنة بوجود امثال الدكتور يحيي.\nوتابع، “سيحزن عليك الاطفال اليتامي اكتر من حزنهم علي أبائهم، سيحزن عليك الارامل حزنا لا يهدأ ،سيحزن عليك الغريب قبل القريب ،سيحزن عليك المرضي والاطباء.”\nوبوفاة الدكتور يحيي سالم ترتفع قائمة شهداء الأطباء منذ بداية جائحة كورونا الي 451 شهيد، (تعرف عليهم).\nوفاة إستشاري الجراحة بمستشفي بلقاس السابق بفيروس كورونا\nوفي ذات السياق، نعت نقابة أطباء الدقهلية اليوم الأربعاء، شهيد جديد بوفاة الدكتور محمد رشاد، إستشاري الجراحة العامة، بمستشفى بلقاس العام سابقاً.\nوتوفي الدكتور محممد رشاد صباح اليوم متأثراً بإصابته بفيروس كورونا المُستجد ليصبح الشهيد 59 بين أطباء الدقهلية، الذين فقدوا حياتهم نتيجة إصابتهم بفيروس كورونا.\nوكان الطبيب الراحل شعر بأعراض الإصابة بفيروس كوورنا قبل إسبوعين، وتم نقله الي عزل مستشفي جامعة المنصورة، ولكن تدهورت حالته الصحية حتى توفي صباح اليوم في غرفة العناية المركزة.


نصائح للعناية بالطفل مريض السكر | سوبر ماما\nأولًا جرعات الإنسولين\nثالثًا ممارسة الرياضة\nرابعًا المتابعة الدورية المستمرة\nتشخيص طفلك بمرض السكري يضعك في مواجهة الكثير من التحديات، بدايةً من تعلم إعطاء جرعات الإنسولين لطفلك والتغيرات في النظام الغذائي إلى المتابعة الدورية المستمرة. ولكن لا تقلقي فمع مرور الوقت والخبرة واتباع بعض القواعد والنصائح، ستجدين أن الأمور أصبحت أكثر سهولة.\n? احمي نفسية طفلك المصاب بالسكري\nالنوع الأول من السكر هو الأكثر شيوعًا في الأطفال ويكون بسبب خلل في خلايا البنكرياس المسؤولة عن إفراز الإنسولين الذي يحافظ على مستوى السكر في الدم طبيعيًا، وعلاج النوع الأول من السكر يعتمد على ثلاثة أمور هي الإنسولين والنظام الغذائي والرياضة مع المتابعة الدورية المستمرة.\nسنوضح لكِ في هذا المقال أهم القواعد والنصائح، التي ستساعدك خلال رحلتك أنتِ وطفلك على التعايش والتكيف مع مرض السكري.\nأولًا: جرعات الإنسولين\nاستشيري طبيبك إذا واجهتك أي صعوبات في حساب جرعات الإنسولين أو عند إعطائها لطفلك، ولا تقلقي فالطبيب سيحدد جرعة ونوع الإنسولين بناء على وزن وحالة طفلك الصحية وتدريبك أيضًا على كيفية استخدامه.\nاحفظي الإنسولين بعيدًا عن متناول طفلك واكتبي عليه نوعه بخط واضح، وتأكدي دائمًا من النوع قبل أن يتعاطى جرعته خاصة إذا كنت تحتفظين بأكثر من نوع في المكان نفسه.\nتذكري أنه يجب أن تعطي الإنسولين لطفلك في الميعاد نفسه يوميًا، ويجب تغيير مكان الحقن كل 3 أيام.\nتأكدي من عدم تلف الإنسولين، ومن علامات تلفه تغير لونه ووجود شوائب أو رواسب داخله وعدم فاعليته.\nتحكمي في كمية الكربوهيدرات بطعام طفلك، فهي ترفع مستوى السكر في الدم أكثر من أي نوع آخر من الطعام، ولأن للكربوهيدرات أهمية كبيرة في إمداد الجسم بالطاقة، لذلك لا يجب الاستغناء عنها بل التحكم فقط في كميتها. وعلى أي حال فالطبيب الخاص بطفلك سيساعدك في حساب كمية الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة المختلفة، ويحدد لك الكمية المسموح بها لطفلك حسب حالته الصحية وجرعة الإنسولين الخاصة به. وأبرز هذه الأطعمة التي نصحت بها المنظمة الأمريكية لمرض السكري لاحتوائها على كمية قليلة من الكربوهيدرات وكميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة، الخضروات الداكنة والفواكه الحمضية والحليب والزبادي منزوعا الدسم .\n? نصائح مبسطة لتغذية الأطفال مرضى السكر\nثالثًا: ممارسة الرياضة\nاهتمي بالرياضية المناسبة لطفلك، فمن فوائد ممارسة الرياضة لمرضى السكر أنها تجعل خلايا الجسم أكثر حساسية للإنسولين ما يؤدي إلى خفض الكميات التى يحتاجها الجسم لجعل مستوى سكر الدم طبيعيًا، بالإضافة إلى أنها تمنع المضاعفات على المدى البعيد كالأمراض القلبية وتصلب الشرايين.\nتابعي قياس السكر قبل وفي أثناء وبعد ممارسة الرياضة، فبعض الأطفال يقل سكرهم بعد ممارسة أنواع معينة من الرياضة ويزيد السكر لدى البعض الآخر، فالأمر متغير من طفل لطفل.\nاعلمي أنه إذا كانت الفترة الزمنية لممارسة الرياضة أقل من نصف ساعة، غالبًا لن يحتاج طفلك إلى أي تغيير في جرعات الإنسولين.\nامنعي طفلك عن ممارسة الرياضة إذا وصل قياس السكر لديه لأكثر من (250 مجم) في أي يوم، كذلك إذا كان قياس السكر أقل من (70 مجم) يفضل عدم ممارسة الرياضة لأن الطفل سيكون عرضة لهبوط متكرر في مستوى السكر في الدم.\nسجلي قياسات السكر لطفلك قبل وفي أثناء وبعد ممارسة الرياضة، واعرضيه على طبيبك ليحدد لك خطة التعديل في جرعات الإنسولين حسب حالة طفلك.\nرابعًا: المتابعة الدورية المستمرة\nأعدي ملفًا كاملًا لطفلك بكل فحوصاته منذ بداية تشخيص المرض، ليسهل متابعة الحالة.\nدوني قياسات السكر اليومية له في صورة جدول بالتاريخ والوقت وكمية الإنسولين المعطاة لطفلك، حتى يستطيع طبيبك تحديد التغيير المطلوب في الجرعات.\nتذكري أنه يتم عمل تحليل سكر تراكمي كل ثلاثة أشهر وهو متوسط السكر خلال هذه المدة، بما فيها من انخفاضات وارتفاعات، ولا يغني ذلك عن القياسات اليومية.\nاحرصي على عمل فحص في قاع العين ووظائف الكلى والكبد، وكذلك تحاليل كاملة للدهون سنويًا.\nاحرصي على التأكد من عمل وظائف الغدة الدرقية، وهو فحص يعاد كل سنتين.\nعلميه كلما كبر في العمر كيف يعتني بنفسه واصبري عليه فهو لا يزال طفلًا يهوى المرح ويكره القيود\nعيادة سوبرماما: كيف تختار الأم طبيب الأطفال؟\nالنوع الثاني من السكر قد يصيب الأطفال أيضًا وتسري فيه القواعد نفسها على المصابين به، ولكن مع استبدال الإنسولين بعلاج دوائي، تعرفي عليه من هذا المقال "هل من الممكن ضبط السكر دون أنسولين؟"\nربما تشعرين بأن الرحلة صعبة وطويلة ولكن هوني على نفسك وأشركي أهلك وأصدقاءك واطلبي المساعدة منهم، وكوني على اتصال دائم بطبيبك واعلمي أنه مع الوقت والخبرة ورؤيتك لطفلك يكبر أمام عينيكِ ستشعرين بالفخر أنك تخطيتِ كل هذه الصعوبات.


رونار :” كنا نعلم أن منتخب بنين صعب المراس.. وبقائي أو رحيلي مسألة وقت” – جورنال أنفو\nرونار :” كنا نعلم أن منتخب بنين صعب المراس.. وبقائي أو رحيلي مسألة وقت”\nآخر تحديث الجمعة 5 يوليو 2019\nاعترف الناخب الوطني الفرنسي، هيرفي رونار، بصعوبة منتخب البنين، رغم أن الكل كان يعتقد سهولة الانتصار عليه، إلا أن رونار اعتبر عكس ذلك.\nوقال رونار، عقب انتهاء المباراة التي جمعت مساء اليوم الجمعة، المنتخب الوطني بنظيره البينيني برسم دور الثمن من منافسات كأس أمم إفريقيا، والتي أقصى خلالها الأسود بركلات ترجيح عقب خروجه بتعادل إيجابي هدف لمثله، ” قال” كنت أدرك صعوبة المباراة، وأن البنين منتخب أحرج الكاميرون وغانا.. كنا نعرف أنه صعب المراس، كما قدمنا الكثير لتعويض هدفه في شباكنا وتمكنا من ذلك، لكننا فشلنا إحراز هدف ثانٍ”.\nوعبر الناخب الوطني، الفرنسي هيرفي رونار، عن غضبه الشديد من هذا الإقصاء غير المتوقع، والذي تسبب في صدمة كبيرة لدى الجماهير المغربية خاصة الحاضرة في مدرجات ملعب السلام بمصر.\nوأكد الناخب الوطني أنه يتحمل المسؤولية كاملة ، كما أعطى إشارات حول مستقبله إذ قال: ” كنا نعلم أن المباراة ستكون صعبة ، وقد حضرنا بشكل جيد ، لكننا فشلنا في إيجاد الحلول المثالية . أنا المسؤول عن هذه الهزيمة ، وأقولها أمام الجميع . ”\nوفيما يتعلق بمستقبله مع أسود الأطلس ،أوضح قائلا :” عندما تكون مدربا يجب أن تكون هادئا ، ولن أقوم بلوم أي شخص . إنه أمر مؤسف ، لكن عندما نعود للفندق ، سيكون من اللازم علينا حزم حقائبنا . بخصوص وضعيتي ، فقرار المغادرة أو البقاء على رأس المنتخب سيتخذ في الوقت المناسب . أشكر كل أولئك الذين ساندونا خلال الثلاث سنوات الأخيرة . فلنتذكر معا الأشياء الجميلة التي قضيناها”.\nزهراش :” نأسف لهروب النقيب زيان من ملف بوعشرين.. ومزايداته سببا في ذلك”\nحراك الجزائر في جمعته العشرين.. تجسيد لتحرير الإنسان بعد تحرير الوطن


العناية بالبشرة - brandzo.shop\nفي هذا المقال مع brandzo.shop نتعرف على أهمية العناية الطبيعية بالبشرة وما هي فوائد القرنفل للبشرة وكيفية استخدامه في صناعة وصفات مدهشة جميلة للبشرة والشعر كذلك. فوائد القرنفل للبشرة في البداية لا بد من عدم حصر استخدامات نبات القرنقل في فوائد القرنفل للبشرة بل تمتد أهمية القرنفل إلى الشعر والجسم كله. ويعتبر القرنفل في …\nمن أجل الحفاظ على نضارة وشباب مظهر البشرة بشكل دائم، من المهم دائمًا الحفاظ على صحة ميكروبيوم الجلد، حيث إنه يلعب دورًا محوريًا في تعزيز نضارة البشرة. وسوف نتعرف في هذه المقالة على أهمية الميكروبيوم لنضارة الجلد والبشرة، وكيفية الحفاظ على صحته بشكل صحي وطبيعي وفعال، من أجل الاستمتاع ببشرة مليئة بالحيوية والشباب دائمًا. ما …\nحافظي على صحة ميكروبيوم الجلد مع مضادات الأكسدة الطبيعية اقرأ المزيد »


الإعلام الغائب! لــ الكاتب / رائد عمر\n< فقهيّاً > : – هل يجوزُ لنا أنْ نستلهم او نستنبط من الفقه الإسلامي بنداً او فقرةً تتيحُ وتُبيحُ لنا إقامة ” صلاة الغائب ” على هذا الإعلام الغائب .! ودونما قراءة سورة الفاتحة على روحهِ .!؟\nوإذ لي تقاطعاتٍ مع السادة الفقهاء ” منذ جرى ابتكار او اختراع ! علم الفقه الديني , وربما الى يومَ يُبعثون ! ” , وحيثُ أنّ انتفاضة او ثورة تشرين في العراق لعام 2019 ” والمستمرّة لغاية الآن ” قد صنعتْ ما يُصطلح عليه بِ < Taboo – الحاجز النفسي > مع ايّ فقهٍ وتفقّهٍ من زواياً ما ” قد لا تغدو مطلقة ” والذي تسبّبَ الإسلام السياسي بشكلٍ خاص بتشييدهِ وبنائه , ودونما استرسال لِما سال .!\nوَ بِعَودٍ على بدء , حول غياب الإعلام ودونما تغييبه من ايٍّ مَنْ كان , وهو غيابٌ ذاتي ! جرّاء الإعتبارات الفكرية والمهنية للقائمين والجالسين عليه , < والقضية هنا تتعلّق بالإعلام العراقي ” القطّاع العام وقطّاع الأحزاب ! ” , فالمجتمع العراقي والرأي العام يتساءل على مضضٍ وبصمت عن عدم احاطته وتنويره , وايضاً تجهيله عن توقّف وايقاف التطرق والإشارة وحتى التلميح عن الزيارة المفترضة لرئيس الوزراء الى السعودية , والتي كانت مقررة قبل مغادرة الكاظمي الى واشنطن , والتي قيل أنّ تأجيلها كان بسبب دخول العاهل السعودي الى مستشفى ازاء وعكةٍ صحية في حينها ! ممّا حدا بالكاظمي لزيارة طهران بدلاً عنها قبل توجّهه للسفر الى الولايات المتحدة , وقد مضى وقت على ذلك وتغيّرت متغيرات ولم يسمع العراقيون من الإعلام عن مضاعفات عدم الزيارة , وعمّا اذا ما تعرّضتْ لأيّ احتقانٍ او التهابٍ سياسيّ .! قد تسبّبت به فيروسات سياسية من داخل او خارج المنطقة العربية !\nالغلطة الكبرى والعظمى لوسائل الإعلام العراقية وممثليها ومندوبيها ومراسليها ” على الأقل ” , انّها لا تستغلّ ولا تستثمر اللقاء الأسبوعي للناطق الإعلامي للكاظمي لطرح هذه التساؤلات ” اعلاه ” على هذا الناطق ” احمد ملاّ طلال ” , وذلك لخللٍ ما في تركيباتها السياسية والإعلامية والثقافية العامة , وهذا الخلل هو في مصلحة هذا الناطق ! حيث سيحتار في كيفية الإجابة عن هذه التساؤلات , فيما اذا جرى طرحها مثلاً .!\nالفقه اﻹسلامي رائد عمر


حمية ‘رجل الكهف’.. هذا عدد الكيلوغرامات التي تخسرونها بشهر واحد فقط!\n2019-08-30T13:11:32+03:00 صحة ومجتمع\nكشفت الأبحاث أن الصيام المتعاقب قد يساعد المرضى الذين يعانون زيادة الوزن على فقدان أكثر من 3 كلغ في 4 أسابيع.\nوفي التفاصيل أنّ تجربة أجريت على مجموعة من المتطوعين الذين أجبروا على الصيام لمدة 36 ساعة قبل السماح لهم بتناول ما يريدون لمدة 12 ساعة، كشفت أنهم فقدوا نحو 3.5 كلغ خلال شهر.\nوبشكل عام، تقلصت السعرات الحرارية التي يتناولونها لأكثر من الثلث ما ساعدهم على التخلص من الدهون في الجسم من دون التخلي عن تناول الأطعمة التي يتلذذون بإلتهامها، بحسب النتائج التي أعلن عنها الباحثون.\nكما أن الأجهزة المناعية للمشاركين ظلت مستقرة حتى بعد 6 أشهر من اتباع الحمية المعروفة باسم “حمية رجل الكهف”.\nويعتقد العلماء من جامعة “غراتس” الطبية في النمسا، أن هذه الحمية تعد أسهل طريقة لفقدان الوزن من حساب السعرات الحرارية اليومية، لأن البعض يجدها أقل تقييدا، ويزعمون أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لأنها تشبه حمية رجال الكهوف في العصر الحجري، عندما لم يكن الطعام متاحا طوال الوقت. ومع ذلك، يحذرون من أنه قد لا تكون هذه الحمية مناسبة للجميع وأن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات سلامتها على المدى الطويل.\nالمصدر : https://wp.me/paiJAP-b4V\nالسابق هل تأكل وجبات المايكرويف؟ إقرأ هذا الخبر!\nالتالي ما لا تعرفونه عن خطر الوشم على الصحة\n3 تساؤلات حول ‘كورونا’ لم يحسمها العلم بعد!\nعالمة فيروسات تحذر: صحتنا قبل كورونا لن تكون نفسها بعده\nهل يستطيع مرضى كورونا الصوم في رمضان؟


عرض الصحف البريطانية - صنداي تايمز: أطفال عائلات سورية فرقتها الحرب يفتقدون حب الأم\nأخبار العالم عدن الغد الأحد 30 أبريل 2017 09:19 صباحاً تبليغ حذف\nصحف نت - الأحد 30 أبريل 2017 09:15 صباحاً\nونبدأ من صحيفة صنداي تايمز التي نشرت تقريراً لكريستينا لامب بعنوان "العائلات السورية المفقودة: تفتقد حب وعطف الأم".\nوتضيف أن "أولاد هذه السيدة تتراوح أعمارهم ما بين السابعة إلى السابعة عشرة، ويهتم بشؤونهم أخوهم الأكبر (خالد)".\nويقول خالد "والدي اختفى مع بدء الحرب في سوريا، وفي عام 2012 سيطرت القوات السورية الحكومية على قريتهم، فهربوا إلى الأردن مع والدتهم وضحة".\nويضيف" في عام 2015، سافرت أمي وحدها إلى ألمانيا، متوقعة أن تلم شمل جميع أولادها، إلا أنها فوجئت ببيروقراطية هناك".\nوعبر جميع أولادها عن فقدانهم لعاطفة الأمومة وحنان أمهم وأكلها، فقال الابن الأكبر "أشتاق إليها من أجل كل شيء"، وهو الطفل الذي وجد نفسه مسؤولاً عن عائلة بأكملها في السابعة عشر من عمره.\nوقال إحسان إنني "أفتقد حب أمي - شخص يحبني".\nوفي مقابلة أجرتها كاتبة التقرير مع الأم وضحة في ألمانيا قالت الأخيرة "أبكي على الدوام، لقد اعتقدت أني حالما أصل إلى ألمانيا، أستطيع جلبهم إلى هنا بسرعة، إلا أنني عالقة هنا وهم عالقون هناك".\nوأردفت " لم يكن لدي سوى 2000 دولار أمريكي لدفعها لمهربي اللاجئين، ولهذا اخترت القدوم لوحدي على أمل أن يلحقوا بي".\nوتقول كاتبة المقال إن "اليونيسف تنظر في حالة هؤلاء الأطفال، وقد أجرى خالد مقابلة في السفارة الألمانية وقيل له أن لم الشمل قد يستغرق 3 سنوات، إلا أن كل شيء متوقف حالياً بسبب الانتخابات في أيلول /سبتمبر المقبل ، لأن السماح باللاجئين بلم الشمل ، يعني استقبال نحو مليوني شخص".\nونقرأ في الصحيفة نفسها نقرأ مقالاً لبيل ترو بعنوان " الزيارة البابوية ترفع معنويات المسيحيين المذعورين في مصر".\nوقال كاتب المقال إن " البابا فرانسيس أقام قداساً في الهواء الطلق في القاهرة أمس، ليوصل رسالة قوية لجميع المتعصبين في البلاد، وذلك بعد موجة من الاعتداءات الإرهابية على مسيحي مصر".\nوأضاف أن "إجراءات الأمن كانت مشددة جداً حول سفارة الفاتيكان في وسط القاهرة وملعب تابع للقوات المسلحة" يحيطه جنود مسلحون ومثلمون.\nوفي مقابلة أجراها مع إحدى السيدات القبطيات، قالت إنه " بعد كل ما مررنا به في الأسابيع القليلة الماضية، فإن هذه الزيارة تثبت بوضوح أننا أناس متحدون ضد الكراهية".\nوقالت مصرية قبطية أخرى "إن زيارة البابا تعني الكثير لنا"، مضيفة "هذه الزيارة تعني أن مصر آمنة".\nوقال بومنونت إن "البرغوثي مدان بالقتل، إلا أن الفلسطينيين ينظرون إليه باعتباره (مانديلا الفلسطيني) الذي قد يؤدي إضرابه إلى انتشار أعمال العنف".\nوتقول البرغوثي في المقابلة إنها " منذ ثلاثة أشهر، زارت زوجها في محبسه في سجن حيدريم الإسرائيلي وكانت برفقة ابنتها، وتضيف أن ابنتها قالت لها أنها تتمنى ألا يقوم بذلك، لأنها لن تستطع رؤيته".\nوتضيف البرغوثي في رام الله أن "الإضراب الجماعي عن الطعام للمعتقلين الفلسطينيين يتزامن مع الذكرى الخمسين للاحتلال الإسرائيلي للأراضي الفلسطينية".\nويقول مؤيدو البرغوثي إن "الإضراب نفذ للمطالبة بحقوق المساجين وليس لأي طموح سياسي".\nوتقول زوجة البرغوثي في المقابلة إني "رأيت زوجي قبل بدء الإضراب بأسبوعين وهم لا يتناولون إلا الماء والملح"، مضيفة أن "الأيام المقبلة ستكون صعبة للغاية له ولباقي الأسري".\n"بإمكانكم إيضاً مطالعة خبر (عرض الصحف البريطانية - صنداي تايمز: أطفال عائلات سورية فرقتها الحرب يفتقدون حب الأم) من موقع (عدن الغد)"\nالكلمات الدلائليه صحف نت عدن الشرق الأوسط مصر


إذا كنت تفكر في البحث عن علاج احترافي لمشكلة المخدرات أو الكحول ، فإن أحد الأسئلة الأولى التي سيكون لديك على الأرجح ، "كم ستكون التكلفة؟" في الواقع ، أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص يتأخرون في الحصول على العلاج من تعاطي المخدرات والكحول هي التكاليف المترتبة على ذلك.\nتكمن المشكلة في محاولة العثور على إجابة لمدى تكلفة إعادة التأهيل في وجود العديد من المتغيرات ، بما في ذلك نوع العلاج الذي تحتاجه وطول المدة التي ستحتاجها في برنامج العلاج.\nعلاوة على ذلك ، يمكن أن يختلف السعر الذي تتقاضاه برامج معالجة الإدمان عن نفس الخدمات بشكل كبير من منشأة إلى أخرى ، اعتمادًا على موقع المنشأة و "الإضافات" التي قد يوفرها البرنامج للخدمات الأساسية.\nوعلى الرغم من أن التكلفة الشهرية "المتوسطة" للعلاج تقدر بنحو 3800 دولار ، فإن هذا المتوسط يشمل البرامج التي تقدمها إدارة المحاربين القدامى والوكالات الفيدرالية والهيئات الأخرى التي تكلف المستهلك القليل أو لا شيء. ويشمل أيضا كل من البرامج السكنية وخارجية ، والتي يمكن أن تختلف على نطاق واسع في التكاليف.\nحتى برامج إعادة التأهيل السكنية الخاصة يمكن أن تختلف بشكل كبير في الأسعار. يمكن أن تكلف ما يصل إلى 7500 دولار شهريا في نهاية منخفضة ، إلى 10،000 دولار إلى 20،000 دولار لبرنامج أعلى جودة ، وصولا إلى 80،000 دولار إلى 120،000 دولار شهريا لبرامج إعادة التأهيل الفاخرة المصممة للمديرين التنفيذيين والمشاهير والرياضيين المحترفين وغيرهم من كبار الشخصيات المرضى.\nالعوامل التي تؤثر على تكاليف إعادة التأهيل\nالعوامل الرئيسية التي تؤثر في التكاليف التي ينطوي عليها العلاج المهني للمخدرات والكحول تشمل:\nنوع العلاج اللازم\nوسائل الراحة التي يقدمها المرفق\nيمكن أن تكون برامج العلاج في العيادات الخارجية أو السكنية.\nبطبيعة الحال ، ستتكلف برامج المرضى الداخليين أو المقيمين أكثر لأنك ستأكل ، وتنام وتعيش في مرفق إعادة التأهيل. أنت هناك 24 ساعة في اليوم ، الأمر الذي يتطلب أن يكون لدى المنشأة موظفون في الخدمة على مدار الساعة طوال فترة العلاج.\nكما يُطلب من البرامج السكنية توفير الرعاية الطبية ، مما يعني أن المرفق يجب أن يكون لديه طبيب و / أو ممرضة في الخدمة أو عند الاتصال في جميع الأوقات.\nبرامج المرضى الخارجيين ، من ناحية أخرى ، عادة ما تكون مفتوحة فقط خلال ساعات العمل. اعتمادا على نوع الخدمات التي يوفرها البرنامج ، قد تحتاج بالفعل إلى أن تكون في المنشأة بضع ساعات في اليوم ، أو ربما حتى بضع ساعات في الأسبوع ، وهذا يعني أن التكاليف أقل تكلفة بكثير.\nميزة مالية أخرى من برامج المرضى الخارجيين هي أنه يمكنك مواصلة العمل وكسب الأجور أثناء تلقي العلاج ، مقارنة ببرنامج سكني يتطلب منك قضاء أيام إجازة / مرض أو إجازة من العمل للحضور.\nطول العلاج مطلوب\nعندما تبدأ أولًا بتناول الكحول أو العلاج من تعاطي المخدرات ، ستخضع لتقييم التقييم ، وبعد ذلك يقدم المستشار توصية بشأن المدة التي يجب أن تبقى فيها في العلاج حتى تحصل على أفضل فرصة لتحقيق أهدافك.\nما لم يتم أمر المحكمة بإعادة التأهيل ، فأنت الشخص الذي يتخذ القرار النهائي بشأن مدة بقائك في برنامج العلاج. قد يوصي المقيم بالالتزام ببرنامج سكني لمدة 90 يومًا ، ولكنك الشخص الذي سيقرر المدة التي تحتاجها للبقاء في البرنامج.\nمن الممكن أن كل ما تحتاج إليه هو برنامج قصير لإزالة السموم يتبعه فترة قصيرة تتم خلالها مراقبة أعراض انسحابك وتلقي العلاج عند الضرورة. يمكن أن يستغرق برنامج التخلص من السموم من ثلاثة إلى خمسة أيام أو ما يصل إلى أسبوع إلى 10 أيام ، ربما أسبوعين على الأكثر.\nومع ذلك ، بناءً على تقييمك ، قد يوصي المستشار بمتابعة علاجك لمدة 28 يومًا أو 90 يومًا أو حتى لفترة أطول.\nفي حالة إدمان الهيروين ، يمكن وضعك في برنامج للعلاج بالميثادون أو suboxone يدوم لمدة سنة وأحيانًا أطول.\nبطبيعة الحال ، كلما طالت مدة تواجدك في البرنامج ، زادت تكلفة علاجك. سيكلف برنامج إزالة السموم لمدة أسبوعين أقل بكثير من 28 يومًا في منشأة إعادة التأهيل السكنية.\nالكحول المهنية والعلاج من تعاطي المخدرات هو بند المستهلك. إذا كنت تستطيع ذلك ، يمكنك الحصول على العلاج الذي تحتاج إليه مع العديد من الخدمات الشخصية الأخرى التي ترغب بها في محيط فاخر مع جميع وسائل الراحة التي تتوقعها في منتجع أو منتجع صحي من الدرجة الأولى.\nهناك مراكز علاجية فاخرة تقدم لعملائها كل شيء من الوجبات المعدة من قبل الطهاة الذواقة إلى المدربين الشخصيين والممرضات الخاصات. ويمكنهم تقديم فنيي الشعر والأظافر ، وعلاجات المساج والمساعدين الشخصيين. بعض المرافق توفر غرف تمارين خاصة ، وأحواض استحمام ساخنة ، وغرف ساونا ، وتوفر خدمة ليموزين من وإلى المنشأة.\nبعض المراكز الفاخرة تسمح لعملائها الراقيين بإحضار أطفالهم معهم وتقديم الخدمات والأنشطة الترفيهية لأولئك الأطفال في محيط فاخر. هناك مرافق تسمح للعملاء بإحضار حيواناتهم الأليفة لإعادة التأهيل معهم وتقديم مجموعة متكاملة من خدمات الحيوانات الأليفة بما في ذلك الاستمالة والمساج وحتى علاج الحيوانات الأليفة.\nباختصار ، كلما زادت وسائل الراحة التي يوفرها المرفق ، ارتفع سعره.\nموقع المرفق هو عامل آخر في التكلفة النهائية لطلب العلاج. ومن المنطقي أن الخدمات التي يتم توفيرها في منشأة تقع على واجهة بحرية أو مطلة على المحيط ، أو مركز يقع على قمة جبل منعزل ، ستتكلف أكثر من واحدة تقع في المدينة الداخلية.\nومن المحتمل أن تكلف المرافق الفاخرة التي تم بناؤها خصيصًا لتكون مركزًا للعلاج أكثر من واحدة في مبنى سكني أو مبنى سابق.\nمرة أخرى ، إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف ذلك ، يمكنك اختيار المناطق المحيطة التي تذهب من خلال الكحول والمخدرات ، سواء كان ذلك على جرف يطل على المحيط الهادي ، أو في مبنى حكومي قاتم في المدينة.\nبرامج العلاج الفاخرة\nالذهاب إلى المخدرات أو إعادة تأهيل الكحول لا يعني أن تضطر إلى التخلي عن المناطق المحيطة الفاخرة ووسائل الراحة التي اعتدت عليها. إذا لم تكن النقود مشكلة ، فيمكنك العثور على منشأة يمكن أن توفر لك جميع الخدمات التي ترغب فيها ، ولكنك تتوقع أن تدفع ما بين 20،000 دولار إلى 80،000 دولار شهريًا لبرنامج العلاج الخاص بك ، واعتمادًا على عدد الخدمات الإضافية التي تحتاجها ، ما يصل إلى 120،000 دولار في الشهر.\nبرامج العلاج النموذجية\nالغالبية العظمى من برامج العلاج من تعاطي المخدرات والكحول في الولايات المتحدة تقدم عدد قليل جدا من المرافق الفاخرة ، إن وجدت. إنها توفر في الغالب الأساسيات: غرفة تحتوي على سرير وحمام وتلفزيون ومساحة لتخزين أغراضك الشخصية. في بعض المرافق ، يمكنك توفير المال إذا كنت لا تمانع في مشاركة الغرفة.\nإذا كنت لا تحتاج إلى وسائل الراحة الفاخرة وتبحث عن منشأة تقدم خدمات معالجة عقاقير وكحول عالية الجودة ، يمكنك العثور على الكثير منها بمتوسط تكلفة يتراوح بين 10000 و 20000 دولار في الشهر.\nبرامج علاج منخفضة التكلفة\nإذا كان لديك تأمين صحي ، يمكنك العثور على خيارات العلاج منخفضة التكلفة من خلال إيجاد مرافق تقبل التأمين الخاص. قد لا تغطي خطة التأمين الخاصة بك جميع تكاليف علاجك من تعاطي الكحول والمخدرات ، ولكن معظمها اليوم سوف يدفع تكاليف خدمات إزالة السموم ، وعلاج أعراض الانسحاب ، والاستشارة النفسية لمشاكل تعاطي المخدرات.\nمعظم خطط التأمين لم تعد تدفع مقابل العلاج السكني ، لذلك فإن معظم المرضى الذين يعتمدون على التأمين الخاص لدفع تكاليف العلاج يختارون برامج المرضى الخارجيين بدلاً من ذلك. تبلغ التكلفة "المتوسطة" لبرنامج العيادات الخارجية حوالي 1400 دولار ، لكن بعض برامج العيادات الخارجية يمكن أن تكلف 10،000 دولار في الشهر.\nإذا وجدت أنك بحاجة إلى علاج سكني ، وأن التأمين الخاص بك لن يدفع مقابل ذلك ، فستقوم العديد من المرافق بخطة الدفع معك للحصول على خدماتها السكنية ، بحيث يمكنك الدفع حسب الشهر أثناء تلقي الخدمات.\nبرامج علاج مجانية\nإذا لم يكن لديك تأمين ولديك موارد مالية محدودة ، فلا تزال خيارات الكحول والمخدرات متاحة لك. تقدم العديد من إدارات الصحة أو الخدمات الاجتماعية الحكومية والمحلية برامج علاج الكحول والمخدرات بتكلفة مجانية أو منخفضة على أساس دخلك وقدرتك على الدفع. ولأنها مجانية ، فقد تكون هناك قائمة انتظار للدخول إلى البرامج ، ولكنها متوفرة في معظم المناطق.\nيمكن الحصول على بعض خدمات العلاج ، مثل علاج التخلص من السموم والانسحاب ، مجانًا لأولئك الذين يتأهلون للحصول على Medicaid أو Medicare.\nهناك أيضا برامج مجانية لعلاج المخدرات والكحول تقدمها منظمات غير ربحية أو خيرية وجماعات دينية . يمكن لهذه المنظمات تقديم كل شيء من خدمات إزالة السموم إلى الاستشارات الفردية والجماعية ، إلى المنازل الرصينة ، ومشاركة مجموعة الدعم.\nوبالطبع ، هناك مجموعة Alcoholics Anonymous ، وهي مجموعة دعم مجانية بالكامل تعلم فيها الملايين العيش بهدوء منذ تأسيسها عام 1935.\nإذا كنت جادًا بشأن الإقلاع عن المخدرات أو الكحول ، فهناك مساعدة متوفرة بغض النظر عن وضعك المالي.\nبارنيت ، PG وآخرون. "فعالية تكلفة العلاج من تعاطي المخدرات للمرضى الداخليين." بحوث الخدمات الصحية ديسمبر 1997\nمؤسسة هازيلدن بيتي فورد. "كم يكلف علاج المخدرات والكحول؟" أسئلة متكررة .\nالمعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "هل علاج إدمان المخدرات يستحق تكلفته؟" مبادئ علاج إدمان المخدرات: دليل مبني على البحوث كانون الأول / ديسمبر 2012\nإدارة خدمات إساءة استعمال الأدوية والعقاقير. " أسباب تفصيلية لعدم تلقي العلاج من المخدرات غير المشروعة في العام الماضي بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 أو أكبر ." NSDUH 2013.\nيمكن أن يكون من جرثومة يمكن أن يكون من أعراض الوسواس القهري


تبحثين عن إطلالة مميّزة؟ إختاري أحذية Aperlai! | Yasmina\nتبحثين عن إطلالة مميّزة؟ إختاري أحذية Aperlai!\nموضة · أنطوانيت فرنجيّة · 29.10.2013\nبالصور، إكتشفي مجموعة أحذية Aperlai لشتاء 2014\nبالصور، إليكِ أبرز موديلات الجزم لشتاء 2014 من Aperlai\nاختاري لشتاء 2014 حذاء Aperlao\nمن مجموعة Aperlai لشتاء 2014، اختاري هذا الحذاء المميّز\nمن مجموعة Aperlai لشتاء 2014، اختاري الحذاء بموضة النيود\nاختاري حذاء Aperlai بموضة النيود لشتاء 2014\nاختاري من Aperlai، الأحذية بموضة الباروك\nاعتمدي موضة الباروك في شتاء 2014 واختاري حذاء Aperlai\nمن مجموعة Aperlai لشتاء 2014، اختاري أجمل الأحذية\nتألقي في شتاء 2014 بأحذية Aperlai\nاعتمدي في شتاء 2014 موضة أحذية الكاحل واختاريها من Aperlai\nمن Aperlai، اختاري أحذية الكاحل بموضة النيون لشتاء 2014\nمهما اخترتِ من ملابس مميّزة، إن لم يكن الحذاء مميّزاً ، أتت الإطلالة عاديّة، فسرّ اللوك الملفت يكمن في اختيار موديل حذاء ملفت وهذا ما تدركه أليساندرا لانفان، صاحبة ماركة Aperlai التي لا تصمّم إلا الأحذية المميّزة.\nتابعي هنا، مقابلة ياسمينة مع مصمّمة أحذية Aperlai، أليساندرا لانفان!\nوتأكيداً على كلامنا، نعرض عليكِ في ألبوم الصور أعلاه، مجموعة أحذية Aperlai لشتاء 2014، مجموعة أتت بكاملها مميّزة إن كان من حيث الموديل نفسه أو لون الحذاء ومن بين الصيحات أو الموديلات التي لفتتنا في مجموعة Aperlai هذه، نذكر:\n- حذاء الكاحل الملوّن: لأنّ حذاء الكاحل رائج في موسم شتاء 2014، اختاريه ملوّناً ومزخرفاً وراتديه مع الملابس باللون الواحد كسروال أسود وسترة باللون الأسود واجعليه الأكسسوار الذي يميّز إطلالتك.\nإكتشفي أحذية Le Silla لشتاء 2014 واحصلي على إطلالة ملفتة!\n- الحذاء المستوحى من موضة الباروك: تبقى موضة الباروك مستمرّة في شتاء 2014، فاختاري حذاء Aperlai المزخرف بتقنيّة الـ Lazer Cut وارتديه مثلاً مع التنورة الجلديّة المثنيّة والكنزات الملوّنة أو مع التنورة بالقصّة الواسعة Flared Skirt لإطلالة مستوحاة من حقبة الستينيات.\n- حذاء النيود: اللون الأبيض رائج في شتاء 2014، فاختاري لمعطفك باللون الأبيض، حذاءاً يجمع بين اللون الأبيض وموضة النيود وزيّني هذه الإطلالة بأكسسوارات كخواتم أو قلادات باللون الذهبي.\n- الأحذية بالكعب العريض أو الملوّنة: على الرغم من أنّه موسم الشتاء، إلا أنّه من المميّز أن ترتدي حذاءاً ملوّناً خاصّة أنه يضفي لمسة مميّزة على إطلالتك ذات الألوان الداكنة.\nإكتشفي هنا أجمل موديلات الأحذية!\nأشهر 8 ماركات في عالم الأحذية!\nلإطلالة مميّزة في صيف 2015، إختاري هذه الأحذية!\nهل ترتدين هذه الأحذية في صيف 2015؟\nأكثر 6 أحذية غرابة في العالم!