Henning Daverne | Meditation Meditation – Henning Daverne\nDu er her: Start1 / Meditation\nDe beretter om større nærvær og en mere fredfyldt grundstemning i sindet. Det skyldes, at meditation træner hjerne og bevidsthed og vænner krop og sind til en mere afslappet tilstand. Mange af os be?nder os meget af tiden i rastløs uro, og meditationen virker ved igen og igen at nulstille det overaktive sind.\nRegelmæssig meditation fremkalder ro og restitution og fører automatisk til bedre kontakt med dybere dele af vores bevidsthed\nHent gratis kapitler om meditation her\n12 minutter er nok\nMange opfatter meditation som en tidskrævende og kompliceret aktivitet forbeholdt spirituelt ambitiøse og søgende mennesker. Men vi ved i dag, at selv korte og enkle meditationssessioner er nok til at forandre vores hjerner, hvis de foregår regelmæssigt.\nForskere har længe vidst, at der sker store og væsentlige ændringer i hjernen på mennesker, når de i spirituel søgen mediterer intensivt gennem mange år. I dag ved vi, at lignende om end mindre forandringer også sker, når vi bruger meditation som en slags motion for hjernen fri af enhver religiøs sammenhæng.\nEffekt af meditation\nGlæde: Hjernen producerer ?ere af de hormoner, der skaber velvære og lykke. Vi opnår bedre kontakt med os selv og med andre mennesker og føler større tilfredshed med tilværelsen.\nI selvudvikling er formålet at formindske afstanden imellem meditationsstolens ro og hverdagens stress og udvikle evnen til kontakt med den indre ro, uden nødvendigvis at sætte sig med lukkede øjne i et lukket rum.\nDet bliver med træning efterhånden muligt at forbinde sig med dette nærvær, mens man befinder sig lige midt i sin pulserende hverdag. Imens man køber ind, skriver mails, kører bil eller leger med sine børn.\nI takt med at vi igennem selvudvikling bliver bedre til at integrere nærværet i vores dagligdag, bliver vi mere bevidste om, hvor afgørende dette nærvær er for, hvordan vi har det. Det kan opstå i samtale med en god ven, hvor man pludselig midt i samtalen oplever en følelse af et indre healende nærvær, i selvudviklingsprocessen indser man, at det netop er i takt med at man oplever denne indre kontakt til sin egen naturlige tilstand at den ydre samtale og kontakt bliver meningsfuld og ægte, eller når vi opdager, at vi ikke nøjes med at se på en smuk solnedgang, men faktisk mærker skønheden dybt inde i os selv.\nI selvudviklingsprocessen opdager man, når nærværet er til stede, men også når det begynder at dale. Her handler det om at opdage hvilke ubevidste mønstre i sind og krop, som blokerer for kontakten til nærværet, og gradvis oplyse det ubevidste via bevidsthedens lys.\nBuddha blev engang spurgt:\n”Er du en gud?”\n”Er du en helgen?”\n”Hvad er du så?”\n”Jeg er vågen.”\nMed det mente Buddha, at han var vågnet op til sin egen dybeste natur – den naturlige tilstand. Han sagde, at vi alle kan erkende denne tilstand, der opleves som en opvågning fra den ordinære oplevelse af verden til noget ekstraordinært, der opleves som mere virkeligt. Det er som at vågne fra en drøm..\nTil hverdag er vores ordinære oplevelse af verden farvet af vores indre dialog. Den konstante indre dialog i vores sind, består af subjektive tanker og følelser som afgør hvordan vi oplever:\nSituationer i vores liv.\nLigesom solen altid skinner, men vi ikke kan mærker dens varme når himlen er overskyet, på samme måde skygger vores personlige tanker og følelser for velværet i den naturlige tilstand. Mindfulness hjælper os til at blive mindre subjektive og mere objektive overfor andre mennesker og situationer i vores liv, men og så overfor de tanker og følelser vi har om os selv.\nPersonlig og spirituel udvikling kan på mange måder ligestilles med følelsesmæssig modning. Vi udvikler os når vi formår at bevare vores integritet i pressede situationer, når vi oplever en forøget evne til at være med svære eller modsatrettede følelser og behov uden at miste vores integritet\nVores indstilling er afgørende for vores udvikling. Tænk på hvad din indstilling til “slam” eller “affald” er? Eller til “frihed” eller “velvære”, den indstilling vi har til os selv og andre afgør vores oplevelse i nuet. Hvis vi er uopmærksomme kan gamle begrænsede indstillinger, som forlængst har udtjent deres værnepligt, styre vores følelsesliv idag. Når vi opdager dette kan vi ændre på vores indstilling og det ændre med det samme ved vores nuværende oplevelse, vi er vågnet lidt op fra den “drøm” vi var fanget i og vi er kommet et skridt tættere på at “vågne” til vores naturlige tilstand\nAlle de forskellige spirituelle traditioner i Østen, der indgående har beskæftiget sig med dette emne, er nået frem til samme konklusion. Den naturlige tilstand er vores udgangspunkt – belæringer om den naturlige tilstand kaldes “tidløs visdom”\nDet 7`ende trin på buddhas ottefoldige vej kaldes:\nDen rette mindfulness (smriti)\nMindfulness (smriti) betyder ”at huske”\nMindfulness er den objektive, neutrale, ikke dømmende og nærværende forholdemåde til de fænomener, du møder i din krop, dine følelser, tanker og omgivelser.\nMindfulness er en form for nærværs træning. Vær meget opmærksom på netop ordet træning. Du skal øve dig. Det er ikke nok at læse om mindfulness. Du bliver heller ikke mæt af at læse en kogebog. Du skal finde opskriftens ingredienser, blande dem rigtigt og tilberede retten, før du kan spise maden og blive mæt. På samme måde skal du lære nærværet at kende igennem mindfulnes og ved at træne din evne til at være nærværende med livets indre og ydre udfordringer udvikler du evnen til at opleve:\nen følelse af indre helhed\nbehagelig varme i hele kroppen\nMindfulness træning resulterer i at din bevidsthed bliver bevidst om sig selv – metakognition. Mennesket er tilsyneladende den eneste art, der ejer denne evne, og det bunder i, at menneskets hjerne besidder den højeste evolutionære udvikling. Vi har dog også adgang til de dyriske udviklingstrin i vores hjerne, og den højest udviklede del af hjernen bliver kun anvendt og udviklet, når vi “husker” at fokuserer på aktiviteter, der anvender denne del af hjernen, bla. mindfulness-træning. Dine højeste mentale fakulteter kræver således løbende træning.\n– Nuet er dit liv, der findes kun nuet. Når du er fuldt til stede i nuet, er du i kontakt med nærværet i den naturlige tilstand –\nMindfulnes: at være i verden som et nærvær\nNår vi normalt tænker på mindfulness, tænker vi på at være til stede i nuet og ikke miste opmærksomheden, når vi for eksempel spiser en rosin, fejer gulvet eller slår græsset. Det er en vigtig del af mindfulness at være i kontakt med nærværet, mens du er i aktivitet. Men et dybere aspekt af mindfulness, handler om at give dig nye muligheder i forhold til dine indre oplevelser, så du kan begynde at transformere dem.\nDenne dybere del af mindfulness handler det om, at du transformerer din personlighed, dine følelser og din oplevelse af virkeligheden, så de forskellige dele af dig kommer i samklang med nærværet. Du kan igennem mindfulness lære at være i verden som et nærvær i stedet for som en mental konstruktion. Mindfulness udvikler en personlighed, som er mere transparent for nærværets intelligens og mindre slavebundet til indholdet i den indre dialog – den mentale identitet.\nVirkeligheden er magisk og foranderlig, men vi har svært ved at erkende det, når vi ser på verden igennem vores mentale filter – dvs vores tanker om verden – som kun indeholder en symbolsk virkelighed. Set fra den mentale identitet siger vi:\n”Jeg er den jeg tænker jeg er, og du er den jeg tænker du er”. Når nærværets intelligens bringer os tilbage til den sande virkelighed som er større end vores tanker om virkeligheden, er vi – som Buddha sagde – ved at vågne op.\nMindfulness overfor dig selv og dine reaktioner, giver dig mulighed for at forholde dig objektivt til, hvad der måtte opstå i nuet. Derved opøver du evnen til at agere i overenstemmelse med dine værdier stedet for at reagere automatisk udfra indholdet i dine tanker og følelser.\nMindfulness: Oldebarn til meditation\nDer findes adskillige buddhistiske retninger, som jeg ikke vil udfolde her. Dog vil jeg nævne, at der efter Buddha fulgte en række patriarker, der videreførte hans belæringer. En af hans arvtagere var Bodhidharma, der vandrede fra Indien til Kina, hvor han grundlagde en afart af buddhismen, chan. Chan er kinesisk, og det er sprogligt beslægtet med “dhyan”, der betyder “meditation” på sanskrit. Legenden tilskriver også Bodhidharma, at han introducerede kampkunsten for kineserne. I Shaolin-templet lærte han munkene at dyrke kampkunst og meditation ud fra de belæringer, som siden blev benævnt chanbuddhismen og shaolin kung-fu.\nFra dhyan til mindfulness\nChanbuddhismen har et andet fokus end den indiske og den tibetanske buddhisme. Bevidstheden er det primære i chanbuddhismen, fordi det er vores sind, der konstruerer virkeligheden. Bevidstheden er den grundlæggende substans og essensen af verden. Metoden til at nå den naturlige tilstand går via integration af nuet. Din opmærksomhed og dit fokus rettes 100% imod nuet i det, du gør. På den måde kan alle dine daglige aktiviteter være befordrende for, at du vågner op til den naturlige tilstand.\nJeg har dyrket kampkunst i over 30 år, og belæringen, som jeg var igennem, kommer fra bla. fra chanbuddhismen. Fokus går på tilstedeværelse i nuet: Du er ikke fanget af fortiden; du forudser ikke fremtiden; du er til stede i nuet med hele din opmærksomhed og hele dit potentiale. I kampkunsten har man træningsmetoder og – øvelser, som udelukkende koncentrerer sig om nuet. I de klostre, hvor denne form for buddhisme praktiseres, går munkenes daglige praksis – madlavning, lave te, gulvfejning og så videre – på at vågne op i den naturlige tilstand.\nChanbuddhismen kom senere til Japan, hvor det er kendt som zenbuddhisme. Meget af den mindfulness – som vi i dag taler om – kommer fra denne gren af buddhismen. Rejsen er altså gået fra dhyan i Indien til chan i Kina, zen i Japan, og i USA blev det til mindfulness. På den måde er ordet ”meditation” ( sanskrit ”dhyan”) faktisk oldefar til den moderne brug af ordet ”mindfulness”. (sanskrit smriti)\n• Meditation er en tilstand.\n• Tilstanden opstår, når tanker og følelser falder til ro, og du kommer i bevidst kontakt med dit nærvær i nuet.\n• I denne tilstand smelter ”jeg og det” sammen, og du hviler i din naturlige tilstand.\n• Mindfulness er en indstilling\n• Mindfulness betyder ”at huske” kontakten til dit nærvær.\n• Mindfulness er at orientere din opmærksomhed mod din oplevelse i nuet på en åben, ikke dømmende, neutral og accepterende måde.\n• Når du er mindful, integreres dit indre nærvær med dit ydre liv.\nHVAD ER FORSKELLEN PÅ MEDITATION & MINDFULNESS?


May 2019 – Health Group A/S\nDer bliver forsket meget i sundhed og vi bliver klogere og klogere på området. Og den viden bliver vi bombarderet med i vores hverdag. Man kan […]\nPublished by Tim Herbst on 20. May 2019\nFysisk efteruddannelse kan forebygge tidlig nedslidning af kroppen Alle taler om nedslidning, men færre gør noget ved det. Vi tager det tilsyneladende for givet, at vi […]\nPublished by Tim Herbst on 14. May 2019\nI denne artikel kommer vi ind på om det er sandt, at man ikke skal spise inden sengetid, hvis man vil tabe sig, samt om motion […]\nPublished by Tim Herbst on 1. May 2019\nBlot en enkelt nat uden søvn kan betyde øget nedbrydning af muskelvæv og opbygning af fedt, viser nyt studie. Derfor er det vigtigt at spise rigtigt […]


Christoffers tanker - Side 57 - Lydmaskinen\nIndlæg Skrevet: 6. sep 2016, 10:51\nHvis jeg er ovenud heldig, kan jeg allerede modtage min reparerede BMC-2 imorgen. Fakturaen er ihvertfald betalt, og nu hvor det er samme bank kunne jeg håbe, at de ser min betaling i dag, og sender retur i dag.\nIndlæg Skrevet: 6. sep 2016, 21:10\nFor dem der evt. er interesserede i at høre hvad jeg har fået ud af Virta i min demo-test her til aften, noget af mit basic baggrunds-klik kørt igennem Virta, derefter smadret/jævnet ud igennem UAD 1176 Rev A, og ind i Eventide Ultrareverb.\nKan downloades. Meget råt lavet, klippet på den måde i slutningen grundet demo-hvæs i Virta.\nIndlæg Skrevet: 7. sep 2016, 17:30\nMere almindelig vocoder-klang/brug, dvs. stadig Virta test:\nManglede at fatte hvordan man spillede flere toner i Virta, det er fattet nu. Standard Loopmaster houseloop ind i Virta, efterfulgt af U-He Uhbik F, Eventide Ultrareverb, FXPansion Bloom.\nFår den shoppet senere i dag. Ret sjov effekt.\nIndlæg Skrevet: 9. sep 2016, 12:50\nSå kom postmand Per endelig med min BMC-2!!!! Så kan der laves musik igen.\nIndlæg Skrevet: 12. sep 2016, 21:42\nI dag har jeg installeret fuldversion af Virta og bare jammet med den.\nFik optaget det her stykke her til aften:\nEneste lydkilde er Virta selv, en af dens Vosim osc's trigget via midi.\nStår lidt mere om signalkæden på soundcloud, ellers spørg.\nDet er så fedt at man kan route alt hvorhen man vil.\nPå delay-delen er der en indbygget pitch-shifter. Til det her legede jeg med at lade aftertouch styre pitch'en på delayet, og samtidigt skrue helt ned for feedback, da feedbacken sidder med i pitch kæden, så pitch på feedback enten stiger eller falder for hver repetition.\nJeg droppede dog den idé da jeg kom på det her melodi-stykke, det passede ikke rigtigt ind.\nJeg har i efterhånden mange år gerne villet ha' et vocoder plugin. Det her er ikke umiddelbart sådan som mine "vocoder-drømme" så ud, men det er et virkelig sjovt plugin at behandle lyd i.\nIndlæg Skrevet: 12. sep 2016, 21:56\nSpændende. Synes at "rugen" i reverben bliver lidt træls i længden. Det der spilles omkring 1:04-1.05 og gentages senere igen clasher lidt med delays på en lidt urytmisk måde.\nIndlæg Skrevet: 12. sep 2016, 22:52\nJa, beklager mine elendige keyboard skills.\nDet er, som det meste andet jeg har uploadet indenfor de sidste måneder, indspillet live direkte til audio. Jeg kunne godt rette i midi'en, da den også bliver optaget, men det bliver noget rod at skulle nudge sig frem til noget der lyder naturligt. Enten får maskinen lov at lave melodien, eller også gør jeg.\nTak for lyttet og follow'en på sc.\nIndlæg Skrevet: 14. sep 2016, 22:07\nLavede det her stykke lyd-atmosfære på vel ca. 8-10 timer fra igår til idag:\nNogle af de ting jeg tidligere har demoet her på bloggen, med Virta og S&H-styret samplerate reducer blev prøvet af endnu engang til dette.\nIndlæg Skrevet: 19. sep 2016, 21:17\nFik lyst til at bruge dagen på at smække en test af noget 112 BPM house/techno/prog-agtigt sammen, også for lige at sikre mig jeg stadig havde nogenlunde styr på mix af den slags. Samtidigt en oplagt mulighed for at teste mine synth-trommer i et mix, og få prøvet Kush Omega plugins'ne af. Alle lydkilder er lavet af mig i forskellige synths. Og endnu engang mit elskede Soft Guitar Hall preset fra UltraReverb.\nDer kunne sagtens mixes mere på det, og forhåbentligt opnåes lidt mere loudness, men jeg blev nu ganske tilfreds.\nhttps://soundcloud.com/cp5sd/2016-09-19 ... rm/s-oRtrY\nOg ja, der blev vist fokuseret mere på det tekniske end det musikalske.. Håber I overlever.\nIndlæg Skrevet: 19. sep 2016, 21:37\nKan ikke spille dit link, selvom jeg er signed ind.\nIndlæg Skrevet: 19. sep 2016, 21:51\nGarrrh sorry, er rettet nu!\nIndlæg Skrevet: 19. sep 2016, 22:22\nLyder ret lækkert. Der kunne godt ligge noget Sade-agtig sang henover.\nIndlæg Skrevet: 19. sep 2016, 22:26\nTak. Jeg er faktisk blevet ganske glad for det. Ærger mig næsten over jeg ikke fik lavet det længere, det har kørt på repeat i hovedtelefonerne her til aften.\nMen det er dejligt at få bekræftet at jeg stadig har lidt af den lyd i mig, når jeg ellers har lysten.\nIndlæg Skrevet: 20. sep 2016, 10:38\nI starten af August begyndte jeg på et nyt langt chill-nummer, som jeg fik arbejdet godt på, indtil jeg blev snottet op til LM grill-party, og så er der vel nærmest gået 4-5 uger uden lyt på det, grundet snot og BMC-2 til reparation.\nDet var meningen jeg ville være gået igang med det fra sidste uge af, men jeg ville gerne have ørerne op i gear, inden jeg kiggede på det igen.\nHar lige åbnet og lyttet en 10-15 minutter - det færdige nummer bliver omkring 30-31 minutter.\nHold nu KAJE det er lækkert.\nJeg havde på forhånd nogle idéer til ting der kunne tilføjes eller afprøves, men jeg må nok lige lytte det ordentligt igennem, og vurdere om der egenligt skal mere på.\nSidder nærmest med den her følelse af "Hvordan fanden har du lavet dét?!". Det er en dejlig følelse at blive ramt af, når det en sjælden gang imellem sker med mit eget.\nIndlæg Skrevet: 26. sep 2016, 11:36\nVed godt jeg har sagt det flere gange før. Men jeg gentager det gerne lige..\nJeg kommer ALDRIG til at skille mig af med min Virus TI.\nHer et lille klip af de filer jeg sidder og klipper i, live jam med Virus'en, 1 LFO styrer F-Shift, 1 styrer Osc volume.\nTI 1 flange - 1 - cut 14.wav\n(225.77 KiB) Downloadet 163 gange\nOg i sædvanlig stil har jeg lavet ca. 30 minutter i alt, fordelt over 3 forskellige lyde...\nIndlæg Skrevet: 26. sep 2016, 12:00\nLige en længere sekvens, så er det lettere at få idé om bevægelserne i de to LFOs. MP3 upload, nu det er LM der hoster.\nTI 1 flange - 1 - cut 27.mp3\n(712.25 KiB) Downloadet 182 gange\nIndlæg Skrevet: 12. okt 2016, 02:03\nSå er der nyt hjemmelavet baggrundsbillde:\nIMG_5955 - GIMP invert.JPG (3.38 MiB) Vist 1321 gange\nIndlæg Skrevet: 13. okt 2016, 00:21\nflere billeder af en tegning der netop er afsluttet:\nIMG_6105 - GIMP invert.JPG (3.96 MiB) Vist 1321 gange\nIMG_6132 - GIMP invert.JPG (3.41 MiB) Vist 1321 gange\nIMG_6137 - GIMP invert.JPG (3.36 MiB) Vist 1321 gange\nIndlæg Skrevet: 15. okt 2016, 00:30\nSå fik jeg sgu taget hul på at lave video af mine synth-jams:\nIndlæg Skrevet: 24. okt 2016, 21:34\nEt lille tip herfra her til aften.\nFor et par måneder siden læste jeg noget audio-blog, artiklen var mere omkring det mentale end teknik.\nJeg kan ikke huske om det stod som jeg endte ud med at gøre, eller om jeg bare blev inspireret af det skrevne. Uanset hvad, jeg kom ihvertfald frem til at skjule "Proceslinjen" på min musik-computer.\nArbejds-flow-mæssigt har det gjort en stor forskel for mig, at jeg aktivt skal føre musen ned i bunden af skærmen, for at uret nede til højre vises. Jeg har aldrig haft det "problem" at arbejde nonstop i 4 timer, uden at tænke på om det er pause-tid. Hvis man har den slags tendens, kan det godt være, at et konstant ur vil være en positiv ting for én. For mig er det yderst positivt at slippe for uret.\nIndlæg Skrevet: 24. okt 2016, 22:07\nPræcis derfor jeg elsker Ableton's fullscreen mode.\nIndlæg Skrevet: 26. okt 2016, 21:10\nEfter at ha' set Akira tidligere i dag, havde jeg lyst til at eksperimentere med at lave sådan en skanner/radar/interface agtig FX. Elsker synths med MSEGs, det er lige til at tegne sig frem til den modulation man vil ha'.\nGenerelt, så bruger jeg ofte synths og effekter hvor der er lidt indbyggede drift af parametre indbygget, så jeg eksporterer normalt samme lyd flere gange, og bruger den eksportering jeg syntes passer bedst ind. I tilfældet med denne FX har jeg klippet 11 ud af 32 repetitioner ud, kan hentes her:\nCP5SD - 2016-10-26 interface FX.zip\n(2.48 MiB) Downloadet 24 gange\nIndlæg Skrevet: 28. okt 2016, 00:27\nBlev færdig med den kreative del af mit halv-times nummer igår, og havde svært ved at overskue at skulle igang med mixingen i dag. Så istedet blev det til leg med en synth jeg er glad for, nemlig Linplug Spectral.\nEDIT: Sorry, har været nødt til at slette tråden, da der er blevet vist interesse for projektet.\nIndlæg Skrevet: 3. nov 2016, 21:58\nLige smidt en demo op af min første tid med U-He Repro-1. Kan høres og hentes her:\nIndlæg Skrevet: 4. nov 2016, 12:55\nChristoffer I. N. skrev: Efter at ha' set Akira tidligere i dag, havde jeg lyst til at eksperimentere med at lave sådan en skanner/radar/interface agtig FX.\nÅrhh, det er godt nok længe siden jeg har set den. Og ja, der er meget god inspiration at hente i anime - både mht. lyddesign og grafik.


Verdensarv. - i Danmark og Grønland - PDF\nVerdensarv. - i Danmark og Grønland\nDownload "Verdensarv. - i Danmark og Grønland"\n1 Verdensarv - i Danmark og Grønland\n3 Forord, side 2 Verdensarv i Danmark, side 4 Verdensarv i Danmark Jelling-monumenterne, side 8 Kronborg, side 16 Roskilde Domkirke, side 24 Ilulissat Isfjord, side 32 Kandidater til verdensarv Parforcesystemet og Eremitagen, side 40 Frederiksstaden med Amalienborg, side 44 Vadehavet, side 48 Stevns Klint, side 52 Molerklinterne ved Limfjorden, side 56 Christiansfeld, side 60 Vikingetidens Trelleborge, side års landbrug i Arktis, Sydgrønland, side 68 Aasivissuit og Arnagarnup Qoorua, grønlandsk jagtområde, side 72 Mere viden om verdensarven, side 76 1\n5 Forord Af kulturminister Carina Christensen Ind i mellem får vi lov til for alvor at opleve historiens vingesus. Vi står bittesmå og ser op i en katedrals himmelstræbende hvælv. Vi hører Hamlet søge meningen med livet i Kronborgs smukke omgivelser. Vi står på kanten af det mægtige, røde Grand Canyon og hører næsten nybyggernes vogne passere nede ved floden. Så føles det abstrakte begreb kulturarv pludselig nærværende. I det perspektiv forstår vi, at disse vidnesbyrd om forgangne generationers drømme og om naturkræfternes styrke, med rette kaldes uerstattelige. Vi forstår, at det er værd at gøre noget aktivt for at bevare disse steder, så også vore børn og børnebørn kan opleve dem. Vi står på kanten af det mægtige Grand Canyon og hører næsten nybyggernes vogne ved floden Jeg er selv vokset op i nærheden af Jelling, med de ældgamle sten og gravhøje. De kan se små ud, sammenlignet med steder som Taj Mahal i Indien eller det mauriske palads Alhambra i Spanien. Men stenene bærer et tidligt og enestående vidnesbyrd om, hvordan kristendommen bredte sig fra sine ældste kernelande til Danmark, som dengang lå på verdens rand. En fantastisk fortælling, som kan overvælde selv den mest garvede, internationale kulturturist. Jelling er ikke ene om at have denne virkning. Mange bygninger, kulturlandskaber og naturområder rundt om i verden kan ligeledes overvælde os med deres fortælling om menneskehedens og jordens historie og mangfoldighed. Netop gennem mangfoldigheden af denne arv forstår vi mennesker vort fællesskab på tværs af tid og sted. Denne arv skal vi værne om. Netop derfor blev UNESCO s verdensarvskonvention skabt i Over hele verden findes en mangfoldighed af monumenter, landskaber og naturområder, som så ofte er brugt til at trække grænser, både mellem mennesker og mellem nationer. Men med konventionen ser vi, at denne kulturelle skat også kan binde mennesker sammen, på tværs af lande, kulturer, generationer, sociale skel, religioner og politiske dagsordener. Frem for alt bæres konventionen af ønsket om at bevare hele verdens kulturarv for hele verden. Konventionen er udtryk for en globaliseret verdens spirende selvbevidsthed. Opfyldt af visionen om, at kulturarven er og skal være til for alle - en global demokratisk kultur. Og et globalt demokratisk ansvar, for denne enestående arv overlever kun gennem en fælles indsats. I dag er der 890 steder på UNESCO s liste over verdens kulturarv. Kravet er, at stedet skal være af enestående universel værdi for menneskeheden. Danmark har hele tre steder på listen. Monumenterne i Jelling, domkirken i Roskilde, og Kronborg slot ved Helsingør. Også Isfjorden i Ilulissat på Grønland er med på listen. I Danmark har vi lige revideret listen over steder, som vi mener, har en betydning, der rækker ud over Danmark og som vi i løbet af de kommende år vil søge om at få optaget på listen. Det kan du også læse mere om i dette hæfte. Nogle gange kan det være en fordel at bo i et land som Danmark, der har korte geografiske afstande og jeg håber, fortællingerne i dette hæfte vil inspirere dig og dine til at tage ud og opleve stederne på nært hold. Og fortæl gerne andre om dine oplevelser derude. 3\n7 Verdensarv i Danmark Stonehenge, England Der findes steder i verden, som rækker ud over grænser, religioner, nationaliteter og etniske skel. I Danmark har vi tre af sådanne steder - og en lang række mennesker er i det daglige involveret i at passe på stederne og formidle dem til de besøgende. Måske kommer der flere verdensarvssteder til. af vicedirektør i Kulturarvsstyrelsen, Anne Mette Rahbæk De fleste af os har nok besøgt et eller flere verdensarvsområder på rejse i Danmark, eller når vi har været på ferie i udlandet. Måske har vi set tv-programmer om dem. Der er 890 af dem. De er fordelt over hele jorden og omfatter både Pyramiderne i Giza og Operahuset i Sydney. Fra Danmark kender vi Jelling-monumenterne, Roskilde Domkirke, Kronborg Slot og Ilulissat Isfjord i Grønland. Færre af os ved måske, at udpegningen er baseret på UNESCO s verdensarvskonvention, der har til formål at bevare verdens enestående natur- og kulturarv for kommende generationer. Konventionen blev vedtaget i 1972 og nærmer sig med raske skridt et skarpt hjørne. I løbet af de næsten 40 år konventionen har eksisteret, er den blevet den UNESCO konvention, som allerflest lande har tilsluttet sig. Dermed udgør verdensarvskonventionen en af UNESCO s mest kendte konventioner. Antallet af indskrevne steder nærmer sig samtidig Det danske og grønlandske verdensarvsarbejde Danmark har naturligvis også tilsluttet sig konventionen, og har dermed også påtaget sig forpligtelsen til at identificere steder, der opfylder kriterierne for verdensarv, beskytte de eksisterende steder og formidle de værdier, som de hver især repræsenterer. Det danske verdensarvsarbejde er forankret i Kulturarvsstyrelsen, som også varetager den løbende kontakt til Verdensarvscenteret i Paris. Styrelsen har den løbende kontakt 5\n8 Gondoler i Venedig, Italien Fotooptagelse på den Kinesiske Mur, Kina til de danske verdensarvssteder og andre interessenter. Heldigvis er der mange aktører i Danmark og i Grønland, som løfter de mange forskellige arbejdsopgaver, der knytter sig til at være et verdensarvssted. Ejerne af stederne, nemlig Slots- og Ejendomsstyrelsen og menighedsrådene ved Roskilde Domkirkesogn og Jelling Kirke, Grønland Selvstyre, men også kommunalpolitikere og embedsmænd i Helsingør, Roskilde og Vejle kommuner og Qaasuitsup Kommunia i Grønland. Dertil kommer de mange eksperter på universiteter og museer, som vi løbende trækker på i samarbejdet med de danske afdelinger af International Council of Sites and Monuments (Dansk ICOMOS) og International Union for Conservation of Nature (Dansk IUCN). Alle disse gode samarbejdspartners indsats og engagement i det danske verdensarvsarbejde er helt uvurderlig og kan på ingen måder anerkendes nok. Verdensarv skal plejes At være verdensarv forpligter nemlig, og kravene til stederne er øget betydeligt gennem de seneste 5-8 år. F0r eksempel skal vi udarbejde forvaltningsplaner, turismeplaner og lave risikovurderinger for stederne og alle større ændringer i områderne må vi orientere verdensarvscenteret om. Til gengæld har vi gennem arbejdet også mulighed for at trække på internationale eksperter, når vi står over for særlige problemstillinger som for eksempel revnedannelser i Runestenen i Jelling. Hvis UNESCO vurderer, at landene ikke tager ordentligt vare på verdens fælles arv, kan verdensarvskomiteen beslutte at iværksætte særlige overvågningsprogrammer. Verdensarvssteder kan også helt få frataget titlen, hvis de værdier, som stedet i sin tid blev indskrevet på, anses for tabte. Det skete i sommeren 2009 i Dresden Tyskland, hvor en nybebyggelse af en motorvejsbro i Elbdalens kulturelle landskab gjorde, at stedet mistede en væsentlig del af dets unikke værdi. Formidling af stederne I Kulturarvsstyrelsen sætter vi meget gerne fokus på det danske verdensarvsarbejde. Hæftet kan øge dit kendskab til de danske verdensarvssteder, og de mange fantastiske værdier de repræsenterer, og som vi alle skal være med til at beskytte på vegne af hele menneskeheden, som det så flot hedder i konventionen. Kan hæftet være med til at stimulere debatten om kulturarvens og naturens rolle i det moderne samfund, vil den være velkommen. Det gælder både debatten om forholdet mellem bevaring, brug og forandring og om forholdet mellem bevaring og turisme. Den globale strategi Siden 1994 har UNESCO arbejdet efter en global strategi, som går ud på at få en bedre balance på verdensarvslisten. Det skal være en bedre fordeling mellem natur- og kultursteder og imellem de enkelte verdensdele og mellem forskellige typer af steder. 6\n9 Klippetempel i Abu Simpel, Egypten Vandfald i Yellowstone Nationalpark, USA Danmark er forpligtet til at undersøge, om vi mener, at vi har steder, som har en betydning, der rækker ud over os selv, og som vi derfor vil bevare og fortælle om i en international sammenhæng. Nye danske steder Netop dét har vi arbejdet med i foråret 2009, og vi benytter derfor lejligheden til at præsentere disse steder i dette hæfte sammen med de fire steder, der allerede er optaget på verdensarvslisten. Ved revisionen af den danske tentativliste har vi bestræbt os på, at vi alene optager steder, der reelt tilfører nye værdier til den eksisterende liste frem for mere af det samme. Der er ikke nogen garanti for, at de nye kandidater bliver optaget. Det er nemlig verdensarvskomiteen, som træffer beslutningen ud fra nogle skrappe krav og kriterier. Foran os og stederne ligger nu et omfattende arbejde med at beskrive og begrunde, hvorfor netop de steder, vi har valgt, skal optages på verdensarvslisten, og hvordan vi vil beskytte dem z UNESCO s kriterier for verdensarv «Der skal være tale om et mesterværk af menneskelig kreativitet. «Det skal vise et vigtigt samspil mellem menneskelige værdier, i en periode eller inden for et kulturelt område i verden, i forbindelse med udviklingen i arkitektur eller teknologi, monumental kunst, byplanlægning eller landskabsudformning. «Det skal være et enestående eller i det mindste exceptionelt vidnesbyrd om en kulturel tradition eller en civilisation, som er levende eller forsvundet. «Det skal være et særligt eksempel på en bestemt type bygning, arkitektonisk eller teknologisk samhørighed eller et landskab, som illustrerer et eller flere betydningsfulde stadier i menneskets historie. «Det skal være et særligt eksempel på traditionelle menneskelige bosættelser, eller menneskers udnyttelse af jord eller hav, som er repræsentativ for en eller flere kulturer, eller menneskets samspil med miljøet, hvor dette er blevet sårbart som følge af uigenkaldelige forandringer. «Det skal være direkte eller håndgribeligt forbundet med begivenheder eller levende traditioner, ideer, tro eller kunstneriske og litterære værker af særlig universel betydning. «Det skal indeholde enestående naturfænomener eller exceptionelt naturskønne områder eller områder af æstetisk betydning. «Det skal være et fremragende eksempel på hovedperioder i jordens historie, og inkludere et bevis for liv, betydningsfulde pågående geologiske processer i udviklingen af landformer, eller have betydningsfulde geomorfe- eller fysiografiske kendetegn. «Det skal have særlige eksempler på betydningsfulde i gangværende økologiske og biologiske processer i evolutionen og udviklingen af økosystemer på land, i ferskvand, ved kyster og i havet samt plante- og dyresamfund. «Det skal indeholde de vigtigste og mest signifikante naturlige levesteder for bevaring på stedet af biologisk mangfoldighed, herunder levesteder for truede arter, der har særlig universel betydning ud fra et videnskabeligt eller bevaringsmæssigt synspunkt. 7\n12 Hvordan danerne blev kristne Nordhøjen med kirken i midten Verdensarv Jelling-monumenterne Der har igen været udgravninger i Jelling, og i takt med nye fund ændres vores viden om datidens kongemagt, kristendommens påvirkning og indtog i Danmark og om hvordan tiden blev forsøgt formidlet. Kong Haralds mindesten over sine forældre Gorm den Gamle og dronning Thyra er Danmarks vigtigste historiske monument. Den er den ældste dokumentation for hvordan og hvornår danskerne blev kristne. Af direktør for Kulturarvsstyrelsen Steen Hvass Jelling-monumenterne - de to store gravhøje og de to runesten - har gennem generationer været nationale symboler på grundlæggelsen af den danske nation og dansk identitet. Det har de, fordi de for første gang i historien fortæller i både tekst og billeder om Danmark som nation og om danskerne som kristne. Monumenterne er samtidig en fortælling om Jelling som et politisk magtcentrum for kongen Harald Blåtand, der på det tidspunkt byggede store ringborge rundt i landet, udbyggede Danevirkevolden ved Danmarks sydgrænse, og opførte den store bro ved Ravninge Enge, som en manifestation af sin magt. Stenenes fortælling om danskerne De to runesten står i det fri foran den hvide kirke imellem de to gravhøje - Nordhøjen og Sydhøjen - i Jelling by. Den lille runesten er Kong Gorms sten, som han rejste til minde om sin kone Dronning Thyra. På den står der i lodrette bånd, som det er normalt på runesten, følgende tekst: Gorm konge gjorde disse kumler (dette mindesmærke) efter Thyra sin kone, Danmarks pryd. Det er første gang i Danmarkshistorien at ordet Danmark står skrevet. Den store runesten er Kong Haralds mindesten over sine forældre Gorm og Thyra. Den er samtidig et vidnesbyrd om Haralds egne bedrifter som konge af Danmark, for på den står følgende: Harald konge bød gøre disse kumler (dette mindesmærke) efter Gorm sin fader og Thyra sin moder, 10\n13 Sydhøjen De to berømte runesten: Kong Gorms til venstre og Harald Blåtands til højre den Harald, som vandt sig hele Danmark og Norge og gjorde danerne kristne. På stenen skriver Harald Blåtand altså, at han vandt hele Danmark og Norge, han beherskede altså ikke hele Danmark, da han overtog kongemagten. Anlæggelserne af de fem ringborge rundt om i landet kan ses i sammenhæng med at han indlemmede Nordjylland, Fyn, Sjælland og Skåne i Riget. Jellingemonumenterne har gennem generationer været nationale symboler på grundlæggelsen af den danske nation Danmarks dåbsattest På den store runesten fortæller Harald, at han gjorde danerne kristne. Runestenen viser derfor Danmarks officielle overgang til kristendommen som statsreligion. Derfor kaldes den store runesten for Danmarks dåbsattest. Dette foregår omkring år 965. Harald havde politiske grunde til at overgå til Kristendommen og skrive det på stenen som vidnesbyrd. Han var nemlig under stort pres fra Europas største magt, den kristne tysk-romerske kejser syd for grænsen, og stenens budskab kunne måske have forhindret en invasion. Men man ved det ikke med sikkerhed. Dyr, slange og Kristus på korset Den store runesten har formentlig været malet med stærke farver, og er ved sin reliefteknik, sin indskrift og billedfremstilling et fuldstændigt nybrud. Stenen har tre sider. En tekstside med inskription i vandrette linjer, som er udformet som i et latinsk, kristent manuskript, en billedside hvor et stort dyr er i kamp med en slange, og endnu en billedside, hvor Kristus afbildes med korsglorie, vidt åbne øjne og udstrakte arme. Dette billede er den ældste kendte fremstilling af Kristus på korset. En høj af dimensioner Ca. 6 år forinden opførelsen af runestenene i vinterhalvåret 958/959 blev Gorm begravet i det hidtil største kongelige gravmonument i Danmark. I et gravkammer rejst som en bygning, blev Gorm placeret med et overdådigt udstyr, som næppe blev overgået i samtiden. Over gravkammeret blev der opført en enorm gravhøj - Nordhøjen i Jelling - med en diameter på omkring 62 meter og en højde på 8 meter. Med gravkammeret og gravhøjen som centrum, er der fundet en skibssætning med en længde på ca. 355 meter og med en bredde på mere end 70 meter. Det var kutyme i den hedenske tradition at begrave konger og højtstående personer i sådanne skibeformede stensætninger, hvor skibet på symbolsk vis skulle fragte den døde til dødsriget. Uden om skibssætningen har der været rejst en firkantet pallisade, der har indrammet et areal på mere end 10 hektar. Sydhøjen opføres hen over skibssætningen Samtidig med opførelsen af det nye kristne monument - den store runesten med indskriften og gjorde danerne kristne, sløjfer man den hedenske skibssætning, og opfører Sydhøjen hen over den sydlige del af 11\n14 Skriften på Haralds sten står vandret som et kristent manuskript Vidste du at... Det nye danske pas fra viser både Kristusfiguren, det store dyr og slangen fra den store sten i Jelling. Motivet blev valgt, fordi det er et symbol på dansk identitet, men også fordi mønstrets komplicerede struktur gør det svært at forfalske. skibssætningen. Sydhøjen var under opførelse i år 965 og efter et ophold i opførelsen, endelig færdig omkring år 970. Den firkantede pallisade udenom skibssætningen bliver også sløjfet, senest i slutningen af 900-tallet. Den store runesten står i dag nøjagtig dér, hvor den blev placeret af Harald Blåtand for tusind år siden, nemlig midt mellem Sydhøjens og Nordhøjens centre og præcis på midteraksen mellem højene. Den samme midterakse, som også danner midtaksen i den ca. 355 m lange skibssætning. Blåtand forstærker og forskanser Efter Gorms død overtager Harald kongemagten, der har centrum i Jelling. Harald har brug for at markere sit territorium og forstærker befæstningerne ved landets tre handelsbyer Ribe, Århus og Hedeby/Slesvig. Han forstærkede også Danevirke-voldene, der blev ca. 12 km lange. I årene opfører han flere store ringborge: Fyrkat og Aggersborg i Nordjylland, Nonnebakken på Fyn, Trelleborg på Sjælland og Borgeby i det vestlige Skåne. Harald havde politiske grunde til at overgive sig til kristendommen og skrive det på stenen som vidnesbyrd I årene efter 980 blev der opført en imponerende bro ved Ravning Enge i Vejle Ådal. Broen er et vidnesbyrd om, at der har eksisteret et velfungerende vejnet i landet, hvor man kunne færdes sikkert og uhindret på alle årstider. De kongelige monumenter i Jelling stedfæster kongerne Gorm og Harald til Jelling som centrum for dette kongedynasti, der begyndte i Jelling og blev Nordeuropas stærkeste magt. Gorm den Gamles to begravelser I forbindelse med kristendommens indførelse - og i Haralds regeringstid - opførte man den første kirke i Jelling. Kirken ligger midt i mellem de to høje og udenom kirken ligger der i dag en kirkegård. Haralds kirkebygning 12\n16 Sten fra den store skibssætning foran Nordhøjen Jelling som verdensarv I 1994 blev Kongernes Jelling optaget som det første sted i Danmark på UNESCO s verdensarvsliste. Direktør for Kulturarvsstyrelsen Steen Hvass, skriver følgende i begrundelsen for Vejle kommunes ansøgning til UNESCO: For mere end tusind år siden skabtes monumentet i Jelling for at vise eftertiden: «At her samledes landet til et rige. «Her optræder navnet Danmark for første gang. «Her blev kristendommen den officielle religion i Danmark. «Her præsenteres kongen - stamfaderen til det nuværende danske kongehus. «Her står symbolet på grundlæggelsen af den danske nation. «Her markeres ændringen fra et nordisk hedensk samfund til en europæisk kristen civilisation. «Et tilsvarende monument findes ikke noget andet sted i verden er den første af tre trækirker, der alle er brændt, og som efterfølges på det samme sted af den nuværende frådstenskirke. Det at der på samme sted er opført fire kirker er enestående for Danmark. Denne første kirke i Jelling blev bygget som et mausoleum med et gravkammer under gulvet, lige foran koret, hvor der blev gravlagt en person, som kan være Kong Haralds far, Gorm den Gamle. Som symbol på at danskerne var blevet kristne, blev Gorm måske flyttet fra sin oprindelige hedenske begravelse i Nordhøjen til en kristen begravelse foran alteret. De fund man har gjort i gravkammeret viser nemlig, at en person er blevet flyttet. Haralds død Harald Blåtand må være død omkring , desværre kender vi ikke hans gravsted. I følge Adam af Bremens krønike (nedskrevet omkring 1072) byggede Harald den første kirke i Roskilde, hvor han også selv blev begravet. Et ud af mange folkelige sagn fortæller, at Harald blev dræbt af sin egen søn Svend Tveskæg, fordi Svend havde et mere hedensk syn og følte, at faderen var gået for hårdt til værks med indførelsen af kristendommen i Danmark. Et ud af mange sagn siger, at Harald blev dræbt af sin egen søn Harald flyttede kongemagtens tyngdepunkt fra Jylland til Roskilde på Sjælland, til midten af det nye samlede kongerige, der omfattede hele Danmark. Haralds søn, Svend Tveskæg (ca ), erobrede England i 1013, og Haralds barnebarn, Knud den Store ( ), blev konge over et Nordsøimperium med Danmark, betydelige dele af det nuværende Sverige, Norge og hele England. Alle Danmarks regenter - også vores nuværende Dronning Margrethe 2. er efterkommere af Kong Gorm og Dronning Thyra. Det er enestående, at vores danske kongehus kan føres tilbage til en stamfader, der regerede for over tusinde år siden z 14\n20 Berømmelse og Ziirat Kronborg blev i 1400-tallet opført af Erik af Pommeren til at opkræve sundtold Verdensarv Kronborg Den berømte militære kongeborg Krogen i Helsingør var en klar markering af kongens magt og indflydelse. Her opkrævede man sundtold og værnede Danmark mod overfald. Først senere blev borgen kendt i offentligheden som prins Hamlets slot. Af chefkonsulent Lars Holst, Slots- og Ejendomsstyrelsen Frederik 2. og hans søn Christian 4. ville have været stolte, hvis de havde vidst, at Kronborg i år 2000 skulle komme på Unescos Verdensarvsliste. Ser man nærmere efter, skinner det igennem, at Kronborg er en ombygget middelalderborg Kronborg blev opført i årene I 1560erne havde Frederik 2. ført en langvarig krig mod Sverige. I 1572 blev han endelig gift, økonomien var i fremgang, og der var fred i riget. Nu var det tid at modernisere den gamle kongeborg, Krogen. Borgen Krogen Krogen blev opført i begyndelsen af tallet af Erik af Pommern, som begyndte at opkræve sundtold af forbipasserende skibe. Borgen var stærk. Den bestod af en 2-4 meter tyk ringmur, den var 79 x 79 m. i areal og opført i røde mursten. I borggården stod flere store murede huse, bl.a. med en festsal, et Palatium, og i det nordøstlige hjørne lå kongeboligen. Krogen var en klar markering af kongens magt og synlig for alle, som sejlede forbi. Fra de høje mure kunne mandskabet nemt forsvare sig med datidens primitive kanoner, armbrøster og ved at kaste spyd, sten og andet ned over fjenden. Men krigsteknologien var i udvikling. Gennem og 1500-tallet udviklede man kanoner, der på sikker afstand af borgen kunne skyde mod murene, til de styrtede sammen. Både borg, kongebolig og festsal var forældet, da Frederik 2. kom til. De var umoderne og ikke en renæssancefyrste værdig. Noget måtte ske. 18\n21 Den store Riddersal på Kronborg Frederik 2. bygger Kronborg Inspireret af det nyeste fæstningsbyggeri i udlandet og med brug af nederlandske eksperter blev borgen moderniseret. Uden på den gamle ringmur blev der anlagt en sandstensklædt jordvold, og i de fire hjørner blev der opbygget bastioner. Volden kunne opfange fjendens kanonkugler, og fra bastionerne kunne Kronborgs kanoner skyde hen langs volden, hvis fjenderne kom for tæt på. I 1577 bestemte Frederik 2., at borgen skulle hedde Kronborg, og den der dristede sig til at bruge det gamle navn, skulle bøde en fuldfed okse. Berømt i hele Europa Inden for muren udbyggede kongen de gamle huse, så slottet kom til at strække sig langs alle fire sider i tre etagers højde. Der kom mange store vinduer i det nye slot, og man tilstræbte en rytmisk fordeling af vinduerne langs facaderne. Det lykkedes ikke helt. Ser man nærmere efter, skinner det igennem, at Kronborg er en ombygget middelalderborg. Hele slottet blev skalmuret med sandsten, så det kom til at ligne udenlandske fyrsteslotte. Vinduer blev forsynet med vinkelformede sandstensoverliggere, døre og porte fik prægtige sandstensportaler. Fra overliggere, gesimser og vægtergange stirrede menneskehoveder, løver og fabeldyr glubsk på de besøgende. Frederik 2. bestemte, at borgen skulle hedde Kronborg, og den der dristede sig til at bruge det gamle navn, skulle bøde en fuldfed okse Kun det bedste Renæssancens sans for det dekorative, det groteske og det fabulerende kom til fuldt udtryk på Kronborg. Kobberklædte tage og tårne med spir pegede op mod himlen. Slotsgården fik en pragtfuld fontæne i midten og slottets indre blev rigt udsmykket. Kun det bedste var godt nok. Og kobber-stukne billeder af slottet blev spredt i Europa, så udlandet kunne se, hvilken magtfuld konge Danmark havde: Herskeren af Øresund. thanks, Rosenkranz and gentle Guildenstern Sådan takkes prins Hamlet to barndomsvenner i Shakespeares udødelige skuespil fra De to adelsmænd med de danskklingende navne er kun bifigurer i dramaet, men spiller muligvis en hovedrolle i forståelsen af, hvorfor den engelske forfatter henlagde handlingen i Hamlet til Danmark. Historien vil vide, at de danske adelsmænd Frederik Rosenkrantz og Knud Gyldenstjerne i 1590 erne besøgte England.Hovedformålet var at besøge dronning Anne af Skotland, som var dansk prinsesse. De to danskere mødte ingen ringere end William Shakespeare i festligt lag på rejsen. Sådan kan det være, at det netop var Frederik og Knud, der fik sporet den senere berømte forfatter ind på at skrive det danske drama - og han ved navngivningen af de to uheldige adelsmænd har sendt en skæv hilsen til de gamle venner. 19\n22 Renæssancens pragt kommer også til udtryk i Kronborgs ydre Hamlet på Kronborg igennem tiden Teaterglade amatører ved garnisonen på Kronborg opførte Hamlet for første gang i Men det var først fra 1937, at teaterforestillingen på slottet blev en tilbagevendende begivenhed. Siden da har en af dette århundredes største Shakespeare-fortolkere, sir Laurence Olivier, svævet som en faders ånd over Hamlet-forestillingerne på slottet. Han spillede selv Hamlet her i I 2009 spillede den engelske skuespiller Jude Law rollen som Hamlet Hamlet: Kenneth Brannagh 1985 Hamlet: Søren Spanning 1979 Hamlet: Derek Jacoby 1954 Hamlet: Richard Burton 1950 Hamlet: Michael Redgrave 1939 Hamlet: John Gielgud 1937 Hamlet: Laurence Olivier 1916 Hamlet: Nicolai Neiiendam Og Kronborg blev bemærket i udlandet. På kort tid blev slottet verdensberømt, så berømt at den engelske dramatiker og digter William Shakespeare som bekendt valgte det som rammen om skuespillet Hamlet. Kronborg i krig og fred Efter en brand i 1629 lod Christian 4. pragtslottet genopbygge, i hvert fald udvendigt. Ikke for sin egen skyld, men fordi slottet i lang tid har været Danmark til Berømmelse og Ziirat (pryd). Da den engelske flåde i 1801 sejlede gennem sundet, kunne Kronborg intet stille op Landet var fattigt og Rigsrådet var imod genopbygningen, men Nederlandene indvilgede i at betale dobbelt sundtold og købte sig derved til en alliance med Danmark. Adgangen til Østersøen, Europas kornkammer, var vigtig og alliancen Danmark-Nederlandene holdt i mange år, bl.a. under Svenskekrigene , hvor en nederlandsk flåde undsatte København. Da havde svenskerne erobret og plyndret Kronborg, og ved den efterfølgende fred mistede Danmark Skåne, Halland og Blekinge. Øresund tabt som dansk farvand Kronborg blev således til en grænseborg. Danmark opkrævede stadig sundtold, men skiftende stormagter sikrede sig, at Øresund aldrig siden blev et indre dansk farvand. Det ville have givet Danmark en for stærk position, som behersker af adgangen til Østersøen. Kronborgs kanoner, eller frygten for dem, kunne nok sikre opkrævningen af sundtolden fra handelsskibe. Men når det kommer til stykket, er ingen fæstning stærkere end sit rygte. Da den engelske flåde i 1801 forud for Københavns bombardement, ledet af Admiral Parker og Lord Nelson, sejlede gennem sundet, kunne Kronborg intet stille op. Kanonerne rakte ikke langt nok, og Danmark havde sagt nej til at få hjælp fra Sverige. I 1807 da englænderne tog den 20\n24 Kronborg havde også stor militær betydning. Her de tykke voldmure Vidste du at... «Telegraftårnet har engang været Kronborgs højeste med kuppel og spir. Det fungerede oprindeligt som kanontårn og som pejlemærke for de tusindvis af skibe, der i århundreder besejlede Øresund. I 1658 lykkedes det svenskerne at skyde gennem de mere end fem meter tykke mure, så kuppel, spir og sågar noget af tårnet blev skudt bort. «Den danske stumfilmsstjerne Asta Nielsen har spillet rollen som Hamlet i danske flåde, afslog de engelske generaler at forsøge erobring af Kronborg, som man anså for at være for stærk. Adgangen til Østersøen, Europas kornkammer var vigtig Kronborg mister militær betydning Sundtolden blev først ophævet i 1857 efter pres fra USA, og Kronborg mistede efterhånden en væsentlig del af sin militære betydning. Under 2. verdenskrig placerede tyskerne styrker og flere torpedobatterier på Kronborg og beherskede gennem hele krigen Øresund. I 1962 var slottet en militær kystudkigspost og med til at formidle informationer, der sikrede at Cuba-krisen kunne afblæses. Fra slottet så man nemlig, at russiske fragtskibe med atomraketter returnerede til Sovjetunionen. Den sidste militære garnison på Kronborg blev nedlagt i Kronborg som verdensarv I år 2000 blev Kronborg optaget på Unescos verdensarvsliste. Kronborg fik den eftertragtede status, fordi slottet er et enestående eksempel på et renæssanceslot, og har som fæstning og kongeslot spillet en central rolle i Nordeuropas historie i det 16. og 18. århundrede. Under 2. verdenskrig placerede tyskerne styrker på Kronborg og beherskede gennem hele krigen Øresund Siden 1930 erne har slottet været udstillingssted og et populært turistmål. Kongehuset benytter også af og til slottet til repræsentative arrangementer. De gamle kanoner der engang forsvarede Danmark skyder nu salut på kongelige mærkedage, og når kongeskibet Dannebrog passerer Øresund. Kronborg besøges hvert år af ca danske og udenlandske besøgende z 22\n28 Kongernes kirke Altertavlen med kannikestolene i siderne Verdensarv Roskilde Domkirke Roskilde by var størst og først med det hele - tidens mode, tendenser, arkitektur og et sted, hvor de kloge mødtes. Domkirken, hvis spir stræber mod himlen, bærer historien om kongernes liv og død. Af museumsleder Frank Birkebæk Den kan ses fra alle verdenshjørner, når man nærmer sig byen og domkirkens karakteristiske profil er kendt af de fleste danskere. I snart 800 år har Roskilde Domkirke haft en markant plads både i landskabet og i Danmarks historie, først som hovedkirke for Danmarks mægtigste bispestol, siden som kongelig begravelseskirke. Moderne i tegl og fransk gotik Det var en af historiens store personer, biskop Absalon, som omkring 1170 tog initiativ til at opføre en kirke i teglsten på stedet, hvor formentlig allerede Harald Blåtand byggede en trækirke. Mellem Harald Blåtands første trækirke og denne stenkirke har der antageligt været et par andre trækirker, måske også yderligere en stenkirke. Teglsten var datidens mest moderne byggemateriale og byggestilen var i begyndelsen romansk. Men snart blev den ændret til det store nybrud i arkitekturen, gotikken, der netop i de år blev introduceret i Frankrig. Blåtands magtdemonstration Men domkirkens historie begynder før Absalon, nemlig 200 år tidligere i Jelling. På den store Jellingsten fortæller kong Harald Blåtand selvbevidst, at han har samlet det danske rige og gjort danerne kristne. Kong Haralds nye rige omfattede stort set det nuværende Danmark samt det sydlige Sverige, og han havde behov for at finde et mere centralt sted at regere fra end Jelling. Han valgte at slå sig ned ved bunden af Roskilde Fjord og dér bygge en kirke. Det nye sted kaldte han Roskilde. 26


Familien Lykke fik en bedre søvn med nye dyner | JYSK\nTags: Dyner, Hovedpuder, Vinterdyner, Sommerdyner, Søvn, Puder\nI et år har vi nu fulgt familien Lykke fra Esbjerg i deres bestræbelser på at finde de rigtige dyner og puder til deres familie. Da vi mødte dem første gang, havde de kun gjort sig ganske få tanker om deres dyner og puder. Den eneste gang Louise, der er mor til 2 piger, havde tænkt lidt over det, var da hun ledte efter en babydyne til familiens yngste, Uma, for 3 år siden.\n”Vi er det sidste års tid blevet ”tvunget” til at tage stilling til, hvad vi skal sove med, og hvilken type behov, vi har. Det er vi rigtig glade for,” siger Louise. "Hvis vi ikke havde været med i denne her test, havde vi nok stadig brugt vores over 10 år gamle dyner, som er forældede."\nFamilien har prøvet både sommer- og vinterdyner. Faren i familien, Karsten, sover bedre om natten nu end nogensinde før. ”På grund af vores sommerdyner har vi ikke haft svedige nætter. Normalt ligger jeg ikke med dyne om sommeren. Denne sommer har jeg ligget med min dejlige, lette sommerdyne og har sovet godt. Jeg kan godt se, at der er ikke noget, der hedder ”helårsdyne”. Selvom jeg har gået og troet det i mange år.”\nSe hvordan Louise og Karsten har ændret deres sovevaner i videoen.\nDet største plus er, at børnene har sovet meget bedre. ”Pigerne elsker at putte sig ind i deres dyne og pude, og de har ikke haft ret mange dårlige nætter, hvor de er vågnet flere gange eller har frosset, fordi de har sparket dynen af. Det har selvfølgelig også påvirket vores søvn i den positive retning, at vi ikke har haft mange opvågninger om natten,” siger Louise med et smil på læben. Ved at vælge en dyne og pude, der er tilpasset barnets behov, får barnet også en god nats søvn. Mange forældre har tendens til at give børnene deres aflagte dyner og puder, som enten er gamle og slidte eller alt for varme.\n”Vi kan ikke forstå, hvorfor vi ikke har fokuseret og prioriteret vores søvn og valg af dyner og puder noget før. Det er alligevel mange år af ens liv, hvor man ikke har haft den optimale søvn, fordi man ikke har vidst bedre. Det er det bedste, vi har gjort for vores søvn,” slutter Karsten.\nFamilien Lykke og vores dyneeksperter har samlet deres bedste råd til valg af nye dyner og puder:\nForskellige mennesker har forskellige behov. Den perfekte dyne for dig er muligvis ikke ideel for din partner\nOvervej dit sovemiljø. Er soveværelset godt isoleret? Er der varmt eller koldt? Sover du med vinduet åbent? Disse forhold kan påvirke dit valg af dyne.\nGiv din nye dyne og pude tid til at "folde sig ud". Det tager ca. 14 dage for din krop kan vænne sig til dit nye udstyr.\nGlem ikke dine børn. De fortjener også en god nats søvn og ikke kun mor og fars kasserede dyner og puder.\nDit sengetøj kan påvirke dynens isoleringsevne. Vælg sengetøj i naturlige materialer, der understøtter dynens evne til at bevare en behagelig temperatur hele natten.\nBesøg din nærmeste JYSK-butik og få råd og vejledning. Her kan du også mærke og prøve forskellige dyner og puder, inden du vælger.\nFå flere råd om at vælge den rigtige dyne og pude til dig i vores dyneguide og pudeguide.\nAlle Flora Danica og Ringsted Royal produkterne er Oeko-tex 100 certificerede og altså fri for kemi, velegnet til husstøvmideallergikere og fyldt med rene, nye dun. På de fleste af dynerne, bl.a. TUSINDFRYD, er der 10 års garanti, og så er de designet og produceret i Danmark.\nEr jeres kugledyner lydløs ?\nHej Dorthe. Tak for din kommentar. Vores tyngdedyner er stort set lydløse og på niveau med helt almindelige dyner - men 100% lydløse er ingen dyner. Vi vil anbefale dig at besøge den nærmeste JYSK-butik, hvor du kan teste dynerne og få vejledning af vores dygtige medarbejdere. /Louise\nAnna Lise 29/01/2021\nTusindfryd , er der 10 års garanti\nHej Anna Lise. Tak for din kommentar. Ja, der er 10 års garanti på vores TUSINDFRYD dyner. Held og lykke i lodtrækningen. /Louise


1) The Rhino Resource Centre (popularitet: 5%)\nMasser af information on de fem næsehorns arter. Stor samling af billeder af næsehorn og et næsehorns-forum.\n2) Elephant News (popularitet: 5%)\nSide med stort set alt hvad der er værd at vide om elefanter. Få det seneste nye omkring elefanter og kig i elefant databasen, hvor du kan se profiler af elefanter i zoos og cirkus fra hele verden.\n3) Mammal’s Planet (popularitet: 4%)\nUtrolig omfattende side på engelsk og fransk, som giver et fantastisk overblik over hvilke pattedyr (arter og underarter) der findes på vores planet. Søg dyr efter kategorier som navn, slægtskab eller udbredelse.\n4) verdens-dyr.dk (popularitet: 3%)\nVerdens-dyr.dk er en dansk side, hovedsagligt beregnet til skoleelever. Er er masser af lange og gode artikler. Desværre skal man købe abonnement for at se hele sidens indhold.\n5) ARKive (popularitet: 3%)\nARKive er en side med masser af info om både dyre- og plantearter. Her er gode og informative artikler, samt mange billeder og videofilm.\n6) Animal Diversity Web (popularitet: 3%)\nDenne side er meget professionel, og giver et glimrende overblik over de fleste af de mange dyrearter og underarter der findes på vores planet.\n7) Avibase (popularitet: 3%)\nEn fantastisk oversigt over stort set alle verdens fuglearter. Her kan man se hvilke fugle som lever hvor, og hvad deres navne er på forskellige sprog (inkl. dansk). Siden er lavet af Bird Studies Canada.\n8) danske-dyr.dk (popularitet: 3%)\nDanske-dyr.dk er en dansk side, hovedsagligt beregnet til skoleelever. Er er masser af lange og gode artikler. Desværre skal man købe abonnement for at se hele sidens indhold.\n9) National Geographic Animals (popularitet: 3%)\nNational Geographic's hjemmeside med info og masser af media med en lang række dyr.


RF '18: Hovsa, dem overså vi! - GFR\nHome Artikler RF ’18: Hovsa, dem overså vi!\nRoskilde Festivals program er et sandt overflødighedshorn, det betyder også at man nemt kan komme til, at overse nogle navne, når man kigger på plakaten. Også os, så her har vi samlet en bunke navne, som vi overså i første omgang.\nDet er nærmest en umulig opgave, at danne sig et komplet overblik over alle de de kunstnere man kan opleve i løbet af en Roskilde Festival. Og det er heller ikke meningen. Jeg har tidligere lavet nogle bud på mulige ruter igennem hver enkelt dag, men det betyder også en række fravalg og i dette tilfælde navne, som jeg af den ene eller anden grund ikke fik med – men som det måske var en fejl, at overse.\nSå her kommer en lille opsamling af navne, der passer ind i vores normale dækningsområde, som jeg ikke fik med i første omgang. Er det så med til, at skabe mere overblik eller blot yderligere forvirring? Who the hell knows!\nOnsdag har vi et enkelt navn, der undslap mit blik, også selvom bandnavnet ellers springer ret meget i øjnene. Tilmed åbner de Gloria Scenen, onsdag klokken 17.30. Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs spiller en form for stonerrock, og det gør de faktisk ret godt, dømt ud fra de på numre jeg har fået hørt. Briterne er ikke super innovative, det er stenerrock af den klassiske slags, som trækker tråde tilbage til nogle af de tunge drenge i genren fra 70erne, men det fungerer.\nHopper vi til torsdag, og bliver på Gloria, der generelt igen har et ret fedt line up i år, så lokkes der fra klokken 12.30 med en folket omgang indie fra amerikanske Haley Heynderickx. Og det lyder faktisk så godt, at man kunne fristes til, at arbejde ekstra hurtigt i skiveladen i mediebyen for, at nå ud og få en smagsprøve! Senere på dagen, klokken 18.30, byder Gloria på popsammenrendet Superorganism, som jeg egentlig ikke overså i første omgang, men valgte fra fordi… fordi man ikke kan nå alt? Anyway, nu har jeg fået lyttet lidt mere, og er man til pop med nogle kalorier på, så er det her virkelig ikke dumt. Og “Everybody Wants To Be Famous” er da lidt af et hit.\nFredag er det igen med, at komme tidligt ud af teltet og få klaret alle pligter, klokken 12.15 skydes dagen i gang med noget energisk rock med en collegepunket lyd på Pavilion. Eller poppunk? Nå, i hvert fald er der energi i The Hunna, hvilket måske også kan blive lidt for kækt i længden, men så kan man stå og glæde sig over, at bandnavnet lyder som en aarhusianer der siger 100!\nHvis man bliver hængende ved Pavilion og suger saft fra Gutter Island baren hele eftermiddagen, så.. ja.. så får man en del navne med inden klokken bliver 18.15, hvor Richard Dawson Band går på. Ved sgu’ ikke lige hvordan jeg overså det i første omgang, fordi det lyder som noget jeg burde synes om. Og det gør jeg skam også. I sin kerne er det landlig, britisk folk, men rundt om er det skævt, kantet og på randen af vanvid. Det lyder lidt som et mentalt sammenbrud er under opsejling, og man får lov til, at være med på turen.\nI en helt anden grøft finder vi soulede Sampha, der optræder klokken 23.00 på Avalon samme aften. Den store, nye stemme valgte jeg egentlig fra i første omgang fordi jeg tænkte, “nå, det er nok bare endnu en ‘Rag ‘n’ bone Man”, mostly sizzle, not much steak. Og det er det måske også, det må tiden vise, men stemmen er ikke til, at tage fejl af og “(No one knows me) Like The Piano” er et virkelig flot nummer. Så der er måske noget at komme efter her, og en kunstner du kan fange på en lille scene inden det (måske) bliver en større næste gang?\nSå er vi nået frem til sidste dag, lørdag, hvor man endnu engang kan starte med en tidlig koncert på Pavilion. Klokken 12.30 åbnes dagen med en omgang aussie-rock fra RVG. Og hvordan kunne jeg overse det her i første omgang? Der er noget indie desperation over det, sammen med en energisk dirrende fornemmelse… på en eller anden måde minder noget det om noget tidlig U2?! Det ser endda ud til, at der ikke spiller noget på samme tid, som jeg vil se… så skal jeg alligevel tidligt på lørdag.\nTil gengæld har jeg så lidt et clash som næste punkt, var det ikke fordi jeg har fået fidus til Yonaka, så blev kursen sat mod Gloria. Her er der klokken 13.45 slovensk post-folk, for det er nemlig en ting, fra Širom. Man bliver år efter år forundret over, hvor bookerne finder nogle af de her navne? Nå, men det er folke musik med et jammet præg, hvor numrene får lov til, at udvikle sig og vokse sig store og stærke, så 20 minutter ikke er unormalt. Så har de nok kun tid til 2 numre i sættet på Gloria, men kan være det hele alligevel føles som ét langt nummer? Havde jeg ikke andre planer, så ville jeg sidde og stene til det her, det lyder virkelig behageligt… og anderledes.\nSå laver vi et gevaldigt hop og lander efter midnat, hvor et af de sidste navne på årets festival er Slydigs på Pavilion klokken 00.15. Hold altid øje med Pavilion og Avalon efter midnat, det er her man af og til finder et af de der navne, som et halvt år senere er på mange fleres læber, som Sleaford Mods eller Carseat Headrest. Om engelske Slydigs tager en lignende tur må vi vente og se, de gør i hvert fald deres med deres iørefaldende riff ‘n roll. Helt klassisk og går nok aldrig af mode.\nSå fik vi samlet lidt op af det der blev tabt på gulvet… men… der er mere endnu! Men får ikke, at gå død i det vi normalt dækker, så kunne det måske være sjovt, at tjekke noget andet musik ud? De kommende dage spoler vi helt tilbage til start og tager sgu’ en alternativ rute igennem programmet, bare fordi vi kan!\nPrevious articleRF ’18: Den alternative rute, onsdag & torsdag\nNext articleBurning Velvet – Standing In The Sun – 27/6 – 2018


Slet Flexchs.info pop-up Succesfuldt - Hvordan Afinstallere Malware\nSlet Flexchs.info pop-up Succesfuldt\nSlip af med Flexchs.info pop-up\nFlexchs.info pop-up er defineret som en skadelige og skadelige adware som er pålidelig til udløser enorme problemer og bekymring på at computeren Når gøre kontakt med. Som det er ansvarlig at bringe en masse uønskede reklame, pop-up, reklame osv inde den webbrowser som interrupt én til yderligere udrette på at det. Typisk, , sniger sig på at computeren af simpelthen download af freeware applikationer, ved hjælp af den plaget flytbare massemedier drev, at klikke på på subsidierede links, reklamer og sådan lignende. Det er ikke på nogen måde sikkert til din PC og dens især tilstedeværelse forårsage sætte den program på en høj risiko. Dels ende, dette ændrer DNS opsætning og ændrer den standard indstilling fra den almindeligt anvendt mozilla og dermed ændringer den eksisterende browser hjemmeside også. I måde at have en regelmæssig operation gennem til dit system kan det være anbefales én til afinstallere Flexchs.info pop-up helt fra inficeret BÆRBARE ELLER STATIONÆRE COMPUTER.\nYderligere, Flexchs.info pop-up er også i stand til at ændre den miljø af din COMPUTER som Jobliste, registreringsdatabasen artikler og sådan endnu mere. Deaktivere den installerede anti-virus programmet fra den inficeret system og yderligere knæk den browser firewall samt. Det fattige ned den funktionalitet af din LAPTOP eller COMPUTER og bruges enorm mængde af systemet oplysninger for. Efterfølgende, det samler alle dine personlige oplysninger som kan være gemt i den system at udføre ondsindet aktivitet gennem det. Selvom ikke har din bekymring Tilføj ny værktøjslinjer, plugin, off skyde, tilføjelser og mange andre på til din installeret mozilla. Også besætte stort rum af den program hukommelse og CPU plads også. Desuden, overvåge din online web surfing detaljer og indsamler din egen og hemmelighed oplysninger som er holdt i den system at gøre fremkalde ansvar gennem dette . Derfor at få sikkerhed fra den system det er meget nødvendigt at i begyndelsen fjerne Flexchs.info pop-up fra din computersystem.\nScan Din Windows System Til Fjern Flexchs.info pop-up\nHvordan man fjerner orm virus Flexchs.info pop-up, Ransomware virus kode Flexchs.info pop-up, Trojan virus på computer Flexchs.info pop-up, Bagdør trojan fjernelse Flexchs.info pop-up, Cryptolocker virus 2016 Flexchs.info pop-up, Computer løsepenge virus Flexchs.info pop-up, Billig virus fjernelse Flexchs.info pop-up, Gratis antivirus og malware fjernelse Flexchs.info pop-up, Ren trojanske virus Flexchs.info pop-up, Computer ransomware Flexchs.info pop-up, Fjernelse af virus og malware Flexchs.info pop-up, Adware og malware cleaner Flexchs.info pop-up\nEliminer skadeligt Flexchs.info pop-up Brug af Safe Mode\nKend Komplet guide til Rengør skadelig proces af Flexchs.info pop-up Fra Task Manager\nSlip af med Ondsindede indlæg Flexchs.info pop-up Fra Registry\nSlip af med Flexchs.info pop-up Brug af automatisk scanner værktøj\nSådan Slip af med Flexchs.info pop-up manuelt\nMetode 2: Afslut Flexchs.info pop-up relaterede programmer\nFind og find Flexchs.info pop-up relaterede programmer, og klik på Fjern.\nSøg og find Flexchs.info pop-up relaterede programmer, og klik på Rediger / fjern eller Fjern.\nMetode 3: Afslut alle Flexchs.info pop-up relaterede processen fra Task Manager\nTryk på CTRL + ALT + DEL samtidigt. Det vil åbne Jobliste på skærmen. Så fra listen over kørende programmer, Slip af med alle Flexchs.info pop-up relaterede uægte processer.\nMetode 4: Slet Flexchs.info pop-up relaterede firmaer Registry Entries\nÅrsager til Vedtagelsen Automatisk Scanner Fix Flexchs.info pop-up\nEksperter stærkt råde til at undgå manuelle trin for Flexchs.info pop-up fjernelse specielt til de ikke-tekniske folk. Som, manuelle trin er ganske kompleks og kræver et godt kendskab til Windows System filer og mapper og en enkelt fejl kan disconfigure hele operativWindows System selv kan gå ned det. Utvivlsomt, det sparer dine penge, men ulempen er, at der ikke nogen garanti for fuldstændig fjernelse af mlaware.\nDet er derfor, vi på det kraftigste foreslå dig for automatisk scanner. Off-kursus du tænkte hvorfor at vælge dette værktøj og ikke andet. Vent .. vent .. vent … Hold tålmodighed. Vi kender flere programmer er tilgængelige på markedet, der udfører det samme arbejde, alt det gode også. Men forskning viser, at Automatisk Scanner er en af de mest tillidsfulde og udbredte sikkerhed program, der effektivt Slip af med Flexchs.info pop-up og andre relaterede programmer. Det er blevet konfigureret med meget højt niveau og innovative algoritme, der hjælper dig til nemt at Slip af med alle malware-infektion. Endvidere denne meget magtfulde og real-time anti-spyware program letter dig for optimal beskyttelse med begrænset interaktion, betyder, at du kun behøver at gøre er at installere det, hvile arbejde vil blive automatisk udført af det.\nKompakt OS: Det er specielt konfigureret med Compact OS, at ressourcerne din Windows System til at opstartet uden Windows, så Flexchs.info pop-up ikke kunne udnytte vinduer og andre fier for at blive indlæst automatisk.\nWindows System Guards: Denne meget unikke funktioner automatisk at identificere og afslutte den proces, der lydløst forsøger at auto starte Flexchs.info pop-up poster ved at udforske Windows registreringsdatabasen.\nNogle af de forebyggende skridt for at blive væk fra Flexchs.info pop-up og andre skadelige prograns er:\nOgså få ordentlig information om ActiveX, da det er et fælles redskab til at installere malware som Flexchs.info pop-up uden at have nogen viden til dig. Det er bedre at slå ActiveX via browserindstillingerne Men husk nogle betroede hjemmesider har brug for det, så i dette tilfælde er du nødt til at slå det tilbage.\nHold opdatere din software efter lanceringen af nye version, da det rent faktisk hjælper Windows System at holde sig væk fra malware som Flexchs.info pop-up.\nThis entry was posted in Adware and tagged Afinstaller Flexchs.info pop-up, Afinstaller Flexchs.info pop-up fra Mozilla, Afinstaller Flexchs.info pop-up fra Windows 7, Fjern Flexchs.info pop-up fra Chrome, Fjern Flexchs.info pop-up fra Mozilla, Fjern Flexchs.info pop-up fra Safari, Sadan Slet Flexchs.info pop-up, Skridt til at fjerne Flexchs.info pop-up, Slet Flexchs.info pop-up fra Safari, Slet Flexchs.info pop-up fra Windows 10, Trin for at afinstallere Flexchs.info pop-up on November 10, 2018 by admin.\n← Fjernelse Getlnk6.com Øjeblikkeligt Afinstaller CuteRansom Ransomware I Blot Få Skridt →


Top 10 udendørsaktiviteter i Port Aransas - TripAdvisor\nRejser til Port Aransas\nAlle aktiviteter i Port Aransas I nærheden af hoteller\nAktiviteter i nærheden af Hampton Inn & Suites Port Aransas\nAktiviteter i nærheden af Island Hotel Port Aransas\nAktiviteter i nærheden af Days Inn Port Aransas TX\nAktiviteter i nærheden af Plantation Suites\nAktiviteter i nærheden af Holiday Inn Express Hotel & Suites Port Aransas / Beach Area\nAktiviteter i nærheden af Amelia's Landing Hotel\nAktiviteter i nærheden af Beachcomber\nAktiviteter i nærheden af Port Aransas Inn\nBedste udendørsaktiviteter i Port Aransas, Texas USA Texas (TX) Texas Gulf Coast Port Aransas Forslag til aktiviteter i Port Aransas\nUdendørsaktiviteter i Port Aransas\nVis også KortSatellit Kortopdateringer er sat på pause. Zoom ind for at se opdaterede oplysninger. Nulstil zoom Opdaterer kortet... Dine filtre er stadig aktive. Der er ingen stifter i din visning. Prøv at flytte kortet eller ændre dine filtre. Tak for din interesse.Denne funktion kommer snart. Tilbage til kortet Alle aktiviteterRyd alle Dine valgUdendørs aktiviteterUdendørs aktiviteterFiskeriudflugter og -ture (21)Bådture (13)Leje af udstyr (11)Surfing, windsurfing og kitesurfing (5)Andre udendørs aktiviteter (3)Flyture (3)Kajak- og kanosejlads (3)Delfin- og hvalsafarier (2)Adrenalin- og ekstremudflugter (1)Dykning og snorkling (1)Golfbaner (1)Parasailing og svæveflyvning (1)Strande (1)Surfing med padleåre (1)Vandrestier (1)Vandski og jetski (1)Mere Port Aransas vejrinformation\n69°F 20°C 55°F 12°C 3 tommer 6 cm dec\n63°F 17°C 47°F 8°C 1 tommer 3 cm Mere vejr for Port Aransas\nSorteret efter: Vurdering Port Aransas Beach\nNr. 1 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Strande\nNr. 2 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 3 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Parasailing og svæveflyvning\nNr. 4 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 5 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Leje af udstyr\nNr. 6 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Adrenalin- og ekstremudflugter\nNr. 7 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Leje af udstyr\nNr. 8 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Fiskeriudflugter og -ture\nNr. 9 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 10 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Fiskeriudflugter og -ture\nNr. 11 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Fiskeriudflugter og -ture\nNr. 12 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 13 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Sightseeingudflugter\nNr. 14 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 15 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Golfbaner\nNr. 16 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 17 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Fiskeriudflugter og -ture\nNr. 18 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 19 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Leje af udstyr\nNr. 20 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 21 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Delfin- og hvalsafarier\nNr. 22 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Leje af udstyr\nNr. 23 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 24 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Vandrestier\nNr. 25 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Bådture\nNr. 26 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Flere oplysninger\nNr. 27 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Leje af udstyr\nNr. 28 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Leje af udstyr\nNr. 29 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Flere oplysninger\nNr. 30 af 57 Udendørs aktiviteter i Port Aransas Fiskeriudflugter og -ture


Tja, nu er jeg alene... Igen. Jeg havde det vildt sjovt ude hos Katrine i går, vi så film, spiste pizza, grinede og tog tonsvis af billeder med det spejlreflekskamera, de havde lånt af nogle venner. Jeg tror, jeg er forelsket, for nøj hvor var det dog bare et lækkert kamera. Lyden, der kommer fra kameraet, når man trykker på knappen, er som sød musik i mine ører. Hvor vil jeg gerne have sådan et kamera!\nMin familie er lige taget afsted til noget juletingting på min fars arbejde, så nu sidder jeg her i stilheden og kigger ud på sneen, der daler, med en kop te, et tæppe og bogen, der skal være færdig på onsdag. Men jeg skal ikke lave noget i dag, så nu lukker jeg munden på den bog. Ikke fordi at den er specielt dårlig, den er egentlig okay, den er bare lidt underlig...\nJeg har faktisk overvejet at tage ind på skøjtebanen, men ideen om varmen indendøre vandt.\nTanker af Millarikke. kl. 13.17\niih, elsker også at tage en masse billeder, med vildt gode kamera'er :D


OshKosh B'gosh » Kundeanmeldelser og oplevelser 2022\nDet kan kræve lang tid at søge efter det rette. Dette er et endnu større problem, hvis man leder efter en tøjbutik som der har fokus på børnetøj. Ofte kan det være et puslespil at vide, hvor man skal starte med at lede. Leder man efter nye trøjer, så er der mange steder kan man kigge. Her kan OshKosh være hjælpsom, eftersom dette er et af deres formål.\nOm OshKosh B'gosh\nVirksomheden kan spores helt tilbage til 1865, det betyder at der er flere års erfaring. OshKosh gør det nemt at finde tøj til børn uanset alder. Derudover har de også fokus på design. Kunne OshKosh være en mulighed? I dette tilfælde kunne du tjekke deres netbutik, hvor du så kan finde ud af om det er noget for dig. OshKosh er stadig meget aktiv med gode salgstal.\nOshKosh tilbyder flere forskellige slags produkter. Dette kunne f.eks. være sko. Ved at bruge deres tjenester som de har til rådighed lige så vel som ved at købe deres produkter, så kan du være sikker på at du køber fra en virksomhed der er stilistisk. Jagten efter en firma der har fokus på det rigtige, kan tit være krævende i forhold til tiden man bruger. Dog er dette ikke et problem med OshKosh, fordi de har fokus på mode. Dette gør at du ikke behøver at kigge længere, hvis du har brug for noget nyt tøj. OshKosh har det til rådighed. Der kan også findes andre produkter på deres hjemmeside.\nOshKosh har gjort det nemt at kontakte deres kundeservice. Her har du mulighed for at bruge deres kontaktform, hvor du så vil modtage svar over mail. Når du bruger kontaktformen, så har du mulighed for at vælge et specifikt emne, hvorefter du kan beskrive hvad du skal have hjælp til. Hvis du har et generelt spørgsmål som der omhandler produkter, betaling eller andet, så har OshKosh B'gosh en FAQ sektion med ofte stillede spørgsmål. Denne sektion indeholder spørgsmål som folk ofte spørg, hvor du så har mulighed for at få svar på det, uden at skulle kontakte deres kundeservice. Hvis du har brug for andet information om virksomheden selv, så kan deres læses en masse om dette i forskellige sektioner af deres hjemmeside.\nHar du erfaring med OshKosh B'gosh? Du må meget gerne skrive om din oplevelse. Du må beskrive lige det du har lyst til, så længe det er relateret til OshKosh og hvad de tilbyder. Hvis du skriver din mening, så kommer din anmeldelse til at være offentlig, hvilket har mulighed for at hjælpe andre, eftersom folk kan være i tvivl om kvaliteten på produkterne som OshKosh tilbyder. Du kan vælge at skrive om flere ting. Hvordan var deres kundeservice? Hvordan er det at bruge OshKosh hjemmeside? Hvad synes du om produkterne eller tjenesterne? Dette og meget mere kan du skrive om her på DanskeAnmeldelser.\nLæs anmeldelser og se OshKosh B'gosh


Hård kritik af Magnussen: 'Tæt på utilgiveligt' | BT Kevin Magnussen - www.bt.dk\n19. maj 2019 - 10.06\nHård kritik af Magnussen: 'Tæt på utilgiveligt'\nHoldningen til Kevin Magnussen er klar.\n»Når man bruger den taktik mod en holdkammerat, er det tæt på utilgiveligt,« siger Will Buxton.\nSådan konstaterer den engelske Formel 1-reporter om den danske Haas-kører - og det handler selvfølgelig om den overhaling i det seneste løb i Barcelona, hvor Kevin Magnussen og Romain Grosjean bumpede ind i hinanden.\nHer gav danskeren fuld gas efter en safety car-periode og overhalede sin holdkammerat, hvorefter de kom lidt for tæt på hinanden.\nKevin Magnusen kom i fokus efter Barcelona-løbet. Foto: JUAN MEDINA\n»Grosjean var med god grund rasende over Magnussens kørsel i Barcelona,« konstaterer Will Buxton i en analyse hos Formel 1s officielle hjemmeside.\nDer var også røre i Haas-lejren efter løbet, hvor begge kørere blev kaldt ind til teamchef Günther Steiner til en samtale om situationen.\nDen engelske Formel 1-ekspert mener, at Kevin Magnussens kørsel gik ud over teamets interesser.\n»Danskeren har altid slået fra sig og kørt til grænsen, men tidligere har det altid været mod kørere fra andre hold, så derfor blev det forsvaret af hans chefer,« Will Buxton, der også er kendt fra tv-skærmen, hvor han interviewer kørerne efter kvalifikation og løb:\n»I Spanien var det mod hans holdkammerat, og efter en kedelig start på sæsonen havde Haas brug for alle de point, de kunne skrabe sammen - efter min mening frarøvede Kevins kørsel holdet for værdifulde point den søndag.«\nInden den omtalte overhaling lå Romain Grosjean nummer syv og Kevin Magnussen nummer otte, hvilket ville have udløst i alt 10 point. I stedet sluttede danskeren som nummer syv og franskmanden som nummer 10, hvilket gav syv point.\nB.T.s Formel 1-korrespondent, Peter Nygaard, har efter grandprixet i Barcelona givet udtryk for en anden opfattelse af overhalingssituationen:\n»Jeg var lige ved at få kaffen galt i halsen. For jeg så jo, at det var to Haas-biler, der stødte sammen. Men jeg synes også, at selvfølgelig skal man gå efter de åbninger, der er. Den overhaling var bare så flot. Flot eksekveret, flot udnyttet,« siger han i B.T.s podcast 'K-Magazine'. Den kan du lytte til herunder:\nMagnussen efter kontroversiel situation: 'Det er noget, der ikke må ske'


Flere studerende vælger Århus\nStuderende søger mod Århus, og Aarhus Universitet og Handelshøjskolen forventer at optage flere nye studerende til studiestart i år. Fælles markedsføring af Århus som en god studieby giver gevinst.\n2006 bliver en af de store årgange af nye studerende i Århus. Ansøgertallene viste pæne fremgange 1. juli, og nu forudser uddannelsesstederne også gode stigninger i optaget af nye studerende, som offentliggøres på fredag.\n»Vi forventer en stigning på 8 pct., så vi i år kan optage ca. 1.200 studerende til studiestart. Det er meget positivt og er et resultat af vores egen indsats, større årgange og så den fælles markedsføring af Århus som studieby, der gør byen meget populær blandt studerende,« siger Peder Østergaard, dekan for uddannelse på Handelshøjskolen i Århus.\nFlere på universitet\nPå Aarhus Universitet er forventningen også en stigning i optaget. Ansøgertallet er steget med 5 pct., og det vil også kunne ses i optaget, forventer studiechef Eva Teilmann:\n»Mit gæt er, at optaget vil stige i år. Vi har flere ansøgere til økonomi og naturvidenskab, og min fornemmelse er, at de stigninger vil være større end nedgange på andre områder,« siger hun.\nFlere ansøgere betyder ikke nødvendigvis flere studerende, hvis ansøgerne klumper sig sammen på fag som medicin og jura med skarp adgangsbegrænsning.\nMen på Aarhus Universitet betyder flere ansøgere på områder som naturvidenskab og økonomi højere optag, da de fag har frit optag. Sidste år tilbød universitetet næsten 4.000 nye studerende en studieplads, hvilket var det højeste antal i 10 år.\nPlus på Ingeniørhøjskolen\nOgså på Ingeniørhøjskolen forventer rektor Ove Poulsen fremgang. Skolen har holdt ansøgerniveauet trods sidste års store stigning på 15 pct., da 270 studerende blev optaget.\n»I år vil der blive optaget mellem 270 og 300 nye studerende, og det er tilfredsstillende, at vi kan holde niveauet og stige en smule. En af forklaringerne på den gode søgning er, at Århus for mig at se er landets bedste studieby med så mange uddannelser tæt på centrum,« siger Ove Poulsen.\nSkal blive i byen\nFungerende borgmester, rådmand Peter Thyssen (R), glæder sig over den store interesse for Århus som studieby:\n»Det er meget glædeligt, at ekstra mange studerende søger mod Århus i år, og derfor er det vigtigt, at vi fortsætter med at udvikle byen, så vi også kan fastholde de studerende i byen, når de er færdiguddannede,« siger han.


Fædregrupperne fra Motalavej og Ringparken på brandkursus i Korsør | 112news.dk\n« ‹ 1 af 41 › »\nKorsør: Knap 30 aktive forældre fra Nordbyen og Motalavej hjælper med at skabe mere tryghed. Søndag den 21. December, på en grå og regnfuld dag mødtes forældrene fra Ringparken og Motalavej med Slagelse Brand og Redning, politiet og det kommunale Projekt Ringparken og Motalavej, på RESC (Brandskolen) på Slagelse Landevej i Korsør. Dagen bød på træning i elementær brandbekæmpelse, hvor de havde mulighed for at, prøve krafter med brandslukning i nogle forskellige situationer.\nFlere forældre fra begge områder har nemlig besluttet at gå aktivt ind i kampen for trygge boligområder og vil i den forbindelse være at finde på gaderne i de to udsatte boligområder, i juleferien og i særdeleshed på nytårsaften.\nHussein El Khodr som er formand for Nordbyens kultur og fritidsforening, udtaler:”Vi er glade for at få muligheden for at lære mere om brandbekæmpelse og vi er glade for samarbejdet med kommunen og politiet. Vi har et stort ønske om at vores boligområde IKKE bliver oplevet som et utrygt sted at bo og arbejde”.\nHussein Mouajjal, som er formand for fædregruppen på Motalavej fortæller at: “det er vigtigt at vi alle tager ansvar, og vi er glade for at få lejlighed til at øve os, hvis det en dag bliver nødvendigt at, skulle slukke en brand”.\nLÆS OGSÅ: Motalavej: Politiet har øget patruljeringen og er nu mere synlige\nHelle Blak og Khalil Hussein fra det kommunale projekt Ringparken og Motalavej, er begge meget begejstrede for, at der er så stor opbakning fra forældrene i begge områder. “Deres støtte og opbakning er uvurderlig”.\nPå nytårsaften vil både forældre og kommunale gadeplansmedarbejdere være på gaderne for at skabe tryghed i de 2 boligområder i Slagelse kommune.\nDenne artikel er set8183gange.\n« Røveri mod Lidl på Motalavej i Korsør.\nMindre oliespild på Egernsundsvej i Korsør »\nPingback: Unge brandkadetter laver opvisning for borgmester og beredskabskommisionen. | 112news.dk


Dyb sne på Kitzsteinhorn\n3000 meter over tingene\nKitzsteinhorn, som et imponerende, særprægende topmøde i Hohe Tauern dominerer udseendet af Zell am See-Kaprun-regionen. Som den eneste 3.000er i Salzburger Land Det tilbyder året rundt adgang til den alpine verden af de høje bjerge. State-of-the-art bjergbaner og en topinfrastruktur bringer 365 besøgende og vacationers sikkert og komfortabelt over 3.000 m højde året rundt. Hvad der begyndte som en unik banebrydende præstation før 50-årene fortsætter i dag i Salzburgs eneste gletscherskisport. Bedste snekvalitet og 100% sne pålidelighed fra oktober til tidlig sommer. Kitzsteinhorn er ikke kun om vinteren kendt for unikke alpine bjergoplevelser. Topmødet verden 3000 med TOP OF SALZBURG og Salzburgs højeste panoramaplatform, som er let tilgængelig for alle, tilbyder uovertruffen ferieindtryk. Kitzsteinhorn: gletscher, alpine legeplads, attraktion for hele familien og hjemsted for Action atleter og Feriegæster.\nKomplet skiferie fra Oktober til tidlig sommer, der venter dig i gletsjerskibet Kitzsteinhorn. "Early Bird" skiløbere sætter pris på det. På skråningerne mellem 3.029 og 2.000 meter over havets overflade, som den velkendte Black Mamba, kan skiløbere og snowboardere forvente den højeste snekvalitet. På krævende freeride ruter, i sneklasserne i verdensklasse, på skituret eller på gletsjersporet finder vintersports fans hvad de leder efter.\nTOP OF SALZBURG - navnet er et program. Se frem til Salzburgs højeste panoramautform og det højeste punkt i Hohe Tauern National Park, som er let tilgængeligt for alle. Tag plads i Cinema 3000 og beundre den prisvindende naturfilm om Kitzsteinhorn og Hohe Tauern National Park. Kom på vej gennem National Park Gallery og gå gennem bjerget gennem 360 meter lange tunnel. Ved afkørslen venter Nationalpark Gallery-platformen dig med udsigt over den uberørte ørken i Hohe Tauern National Park og Østrigs højeste bjerge, især Grossglockner med 3.798 m. Undervejs vil du hvile på fire spændende informationsstationer og lære interessante fakta om Hohe Tauern og den ældste nationalpark i Østrig. Få mere at vide om naturen, faunaen og floraen af de høje bjerge som led i en guidet tur National Park Ranger Tour. Disse foregår om sommeren 2 x dagligt og om vinteren 1 x ugentlig. Sjov i sommeren sne venter dig på Kitzsteinhorn i ICE ARENA.\nVerdensklasse snowparks på Kitzsteinhorn\nSpecial Freeride Info Points giver knowhow og viden, Freeride Mondays fokuserer på færdigheder og sikkerhed i backcountry. Infrastrukturen på Kitzsteinhorn er fantastisk: du kan tage de mest moderne tog på 3.000 m, mens du nyder en række kulinariske lækkerier fra dalstationen på 911 m til Salzburgs højeste restaurant i topstationen på 3.029 m afrunder din dags skiløb.


Accept af at være stressramt - PDF\nDownload "Accept af at være stressramt"\nIda Emma Jepsen\n1 Første fase Accept af at være stressramt Det bedste, du kan gøre som stressramt, er hurtigst muligt at acceptere situationen. Det lyder enkelt, men for mange, er det den sværeste del af processen. Mange oplever umiddelbart stress som et svaghedstegn, et nederlag og en hindring for deres fremtidige karriere. For andre bliver accepten besværlig på grund af dårlig samvittighed overfor familie og kollegaer. Konsekvenserne kan være store for omgivelserne, og de stressramte føler skyld og skam over at ligge andre til last. Nogle oplever en identitetskrise. De føler sig nødsaget til at revurdere deres selvbillede. Før troede de, at de kunne håndtere alle livets facetter, men nu indser de, at de har behov for støtte og vejledning i en krævende periode. Uanset hvad du måtte tænke og føle i din nuværende situation som stressramt, vil det mest afgørende skridt være fuldt ud at acceptere situationen, præcis som den er, inklusiv de tanker og følelser den vækker i dig. Når du har accepteret situationen, kan du anvende dine kræfter på at pleje dig selv. Hos Lasse, en af mine tidligere klienter, resulterede den manglende accept i, at han i starten forsøgte at undgå en sygemelding ved blot at arbejde på nedsat tid og samtidig tage lidt ferie. Han undlod at søge hjælp, fordi han troede, han selv kunne klare at komme fri af stress. Efter to måneder på den måde erkendte han, at han var nødsaget til at blive sygemeldt og samtidig få hjælp udefra. Personligt oplevede jeg, at jeg som selvstændig fortsatte med at være online dagligt, for hvem skulle ellers gøre arbejdet. Samtidig følte jeg, at det var uacceptabelt at være stressramt med min store viden om stress. Begge dele forlængede blot stressperioden. Ramt af stress - 14\n2 Accept af situationen Ofte undgår vi accept, fordi vi ubevidst tror på, at vi holder stressen fra døren ved at undlade at acceptere den. Men sådan fungerer hverken stress eller accept. Når du læser denne bog, er du højest sandsynlig stress ramt, og du bliver ikke mindre stresset af at undlade at acceptere situationen. Faktisk opnår du størst gevinst ved at slippe modstanden. Modstand vil kun forlænge stressperioden. Accept betyder ikke, at du giver op, men blot at du tør være med det, der nu engang er til stede. Stressen forsvinder, når du tillader dig at slappe af og tage en pause. Din krop og psyke får mulighed for at rekreere efter en overbelastningsperiode, præcis som ved en knæskade. Mange forbinder fejlagtigt accept med en laden-stå-til holdning. Det er ikke tilfældet. Kernen i accepten er, at den stopper modstand. Når du accepterer tingenes tilstand, som de er, stopper du destruktiv brug af din mentale kapacitet. Det er vigtigt at forstå, at du skal acceptere stressen for din egen skyld. Accept betyder ikke, at du skal undlade at handle. Accept giver dig i stedet valgfrihed, om du ønsker at handle, og hvis ja, så ikke i affekt, men ud fra dine behov. Du får valgfrihed til at gøre det, der er bedst for dig. Nedenfor finder du to scenarier. De illustrerer, hvad manglende accept forårsager under en stress sygemelding. Manglende accept af stresstilstanden Sygemeldt med stress Modstand mod at være stressramt Forsøger at bortforklare eller ignorere situationen Accept af stress tilstanden Sygemeldt med stress Accept af at være stressramt Frihed til at turde mærke stressen og de behov det medfører Af Dorthe Lenbroch Det første, der er godt at arbejde med i processen, er din accept af stressen. Hvis det føles for overvældende i øjeblikket at lave øvelser, så vent. Lav i stedet opgaven om en uge eller to. Hvis det du netop har læst, har ramt et ømt punkt hos dig, så vend tilbage til øvelsen, når energien er til det Ramt af stress\n3 Øvelse For at være ærlig overfor dig selv, vil jeg bede dig nedskrive de ting, du har svært ved at acceptere i din nuværende situation. Skriv uden tanke på, om det giver mening. Formålet er at åbne for dine inderste tanker, som eventuelt blokerer for en accept. At konkretisere tingene bevirker, at du efterfølgende kan søge information på et objektivt grundlag. Skriv, hvad du har svært ved at acceptere i din nuværende situation: Eks. - hvis jeg accepterer at være sygemeldt med stress, bliver jeg nødt til at droppe mit lederjob Det er rigtig godt at være specifik. Er vi specifikke, kan vi nøgternt og faktuelt forholde os til kernen i problematikken. Undlader vi det, fortsætter de negative tanker med at køre i ring. Ofte som en grumset grød. Når noget er uklart for os, er det umuligt at udfordre og teste tankens sandhedsværdi. I eksemplet ovenfor vil det være relevant at teste, om det virkelig er nødvendigt at droppe lederjobbet på grund af stress. I det konkrete tilfælde får vi mulighed for at forholde os til problematikken, beslutte os for, hvad der er rigtigt, og handle ud fra det. At blive konkret åbner op for løsningsforslag uanset udfaldet. Vi opdager måske, at vi har gjort situationen langt mere problematisk, end den i virkeligheden er. Stress kan ofte forvrænge proportionerne. En af de mest virkningsfulde øvelser er, at du ser situationen fra en anden persons synsvinkel. På den måde skruer du ned for din følelsesmæssige involvering, og du bliver i stand til at betragte situationen mere objektivt. På et tidspunkt coachede jeg en engageret kvinde, som var så stresset, at det gik ud over hendes arbejdsglæde. Hun havde været i jobbet i 8 måneder og ønskede brændende at gøre en forskel. Under sessionen kom det frem, at hun følte, at hun kun leverede 80% i forhold til kollegaerne, da mange ting stadig var nye for hende. Jeg spurgte hende, hvordan hun ville betragte en kollega, der arbejdede på samme måde, som hun gjorde. Hun begyndte at grine. Hun ville straks anbefale kollegaen at tage det lidt mere med ro. Eksemplet viser, at når du ser situationen fra en anden vinkel, giver det nye perspektiver. Ramt af stress - 16\n4 Nu er det din tur. Oplev en af de situationer, du har beskrevet tidligere, som var du din kollega, veninde eller kunde Nedskriv de tanker, følelser, forslag og nye vinkler, der dukker op, når du leger en anden person. Du behøver ikke tro på det, for at skrive det ned. Tanke, forslag og nye vinkler at se tingene på. Eks. - Utroligt at hun tror, hun ikke kan være leder igen. Min svoger har været nede med stress og arbejder stadig i samme job som leder. Vent eventuelt en dags tid med at læse det, du har skrevet. Og overvej så, hvad du nu tænker om din stress? Giver nogle af de nye indsigter mere mening for dig? Hvis ja, beslut dig for, at den tolkning er gældende fra nu af, specielt hvis den hjælper dig til at acceptere stressen. Følgende overbevisninger vil jeg integrere vedr. min sygemelding Eks. - Når jeg bliver rask, bestemmer jeg, om jeg har lyst til at fortsætte i lederjob. De tanker er bedst ikke at bruge energi på nu. Hvis du har svært ved at tro på en ny overbevisning, så overvej hvilke handlinger, du kan foretage dig, som underbygger en ny overbevisning. Gør noget, som vil styrke din tro på overbevisningen, og som samtidig hjælper dig til at acceptere og legalisere sygemeldingen. Nye tanker og indsigter er gode, 17 - Ramt af stress\n5 men tanker har brug for vægtige beviser for, at du kan tro på dem og fastholde dem. Derfor hjælper det dig at søge og finde beviser, som enten modbeviser din tidligere uhensigtsmæssige overbevisning, eller som underbygger din nye overbevisning. Eksempelvis coachede jeg en modig kvinde, som troede på, at kvinder på 62 år, der skrev deres første bog, var for gamle til at få succes. Det gjorde det besværligt for hende at debutere som forfatter. For at tro på, at alderen var ubetydelig, havde hun brug for vægtige beviser for at underbygge denne påstand, og slippe den gamle overbevisning. Hun gik på biblioteket og spurgte, om de havde debutforfatteren over 60 år. Beskriv konkrete handlinger, der understøtter din nye overbevisning Eks. - Jeg vil høre mine veninder, om de kender ledere med stress, der har fastholdt lederjobbet. Når du gør noget konkret for at modbevise dine negative tanker, får du ny viden og erfaring, som får dig til at rokke ved dine tidligere antagelser. Det kræver overvindelse at foretage handlinger i en periode, hvor du er svækket og sårbar, men når du har udført handlingen, vil du mærke en lettelse. Måske kan du ikke overskue en stor ting, men så find en lille ting, du kan gøre. Eneste formål er, at du selv langsomt begynder at acceptere, at du er sygemeldt med stress. Det er det første, og samtidig også det største skridt på vej ud af stress. Ramt af stress - 18\n6 Skab bevidsthed om stressperioden Motivation til at ændre dine vaner, kan komme fra pisk og smerte eller gulerod og belønning. De fleste af os bliver motiveret af begge retninger. Virker belønnings-strategien ikke, kan du være sikker på, at smerten ved stress kan motivere de fleste til at ændre vaner. Det er godt, at du skaber din egen forståelse af de vaner, bekymringer og belastninger, som skabte stress. Husk det er summen af belastninger, der forårsager den kritiske tilstand. Meget ofte fortrænger vi forhold fra perioden, hvor stressen blev opbygget. Måske fordi tingene alligevel ikke kunne være anderledes, eller vi har set andre klare det uden nedbrud. Det kan være, at vi bagatelliserer problematikken, eller vi bilder os selv ind, at vi gør tingene på en anden måde, end vi reelt gør. En hjælp til at forstå din aktuelle situation er at kaste et blik tilbage på dit liv de sidste et til tre år. Hvad er der sket af hændelser, store som små, som har været krævende, udfordrende, fyldt med forventninger og bekymringer samt lagt beslag på hovedparten af din mentale og fysiske energi. Hvilke vaner, gode som dårlige, har du opbygget, og hvem har du anvendt tid sammen med. Øvelse Lav opgaven ved at stille dig selv følgende spørgsmål: Et tilbageblik på perioden de sidste 1-3 år: Hvad laver du det meste af tiden? Hvem er du mest sammen med? Hvor bruger du det meste af din energi? Hvilke hændelser har påvirket din energi negativt? Hvilke motions- og madvaner har du? 19 - Ramt af stress\n7 Hvornår har du alene tid? Hvornår lader du op og hvordan? Hvilke ting laver du, som giver dig glæde? Læs de foregående svar igennem igen. Giv dig god tid til at fornemme din reaktion. Stil da dig selv følgende spørgsmål: Hvad tænker du om det? Hvordan føles det for dig at læse besvarelserne? Hvad ville din kæreste/ven/veninde sige er vigtigst for dig? Siger hun/han andet, end du gør? I så fald, hvorfor siger han/hun det? Er det rigtigt for dig, at leve/handle sådan? Sammenfat kort øvelsens vigtigste indsigter: For at komme af med stressen, må du nødvendigvis gøre noget anderledes end tidligere. Øvelsen ovenfor skaber motivation og bevidsthed om, hvor du med succes kan ændre vaner. Ramt af stress - 20\nADFÆRDSAKTIVERING VED DEPRESSION EN KLINISK GUIDE 2012 FORFATTERNE OG DANSK PSYKOLOGISK FORLAG. Appendiks\nAppendiks Appendiks 1 Skemaer og arbejdsark for deprimerede klienter Skemaer og arbejdsark, som kan være en hjælp for terapeuter i deres arbejde med deprimerede klienter. Appendiks 1a er et casekonceptualiseringsskema,\nKommunikation. Konflikter. Kapitel\nRecke & Hesse 2003 Kapitel 9 Kommunikation Konflikter Konflikter med andre mennesker er en yderst almindelig faktor i tilbagefaldsprocessen. Særligt når situationen medfører frustration og vrede og ikke\n6 Trin til: Hvordan du når dine mål og skaber det liv du ønsker.\n6 Trin til: Hvordan du når dine mål og skaber det liv du ønsker. Velkommen til måske dit nye liv. De fleste mennesker har nogle ideer om hvordan deres liv skal udforme sig, men det er faktisk under 3 %