Reputation from Spinderella - Page 4 - Motion-onlines Forum\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 29, 2020\nTak kære Gregers og ja igen er det dejligt at vide, at vi har vores lille indforståede forum af afficinados aka træningsnørder, der kan se charmen i at omdanne nærmest en hel stue til trænings rum\nWell og det brugte jeg så hele! søndagen på. Som nævnt kunne jeg jo ikke rotere + flytte skrivebord, uden at det medførte en del oprydning, smiden ud og ja det tog virkelig lang tid men endte med at blive rigtig godt.\nDesværre så ikke lige i denne uge, at jeg har haft den store lejlighed til at teste det, endsige træne overhovedet. First of all, så har det været rigtig rart at være tilbage på hospitalet, have travlt og være en del af den store indsats, som bliver gjort under de her meget udfordrende omstændigheder. I mandags var der nogle der havde smidt et kæmpe banner i hækkene omkring hospitalet med bla ordene "Hedens helte".. det var sødt. Alle vores unge læger og en stor del af sygeplejerskerne deltager i pasningen af COVID afsnit og "hjemme" på basen derfor tilsvarende hektisk. Fra onsdag var hele hospitalet Skal-sikret, så ingen med symptomer, eller uden ærinde kunne komme ind. Vores alvorligt syge patienter kommer alene til samtaler og de fleste ringer vi til = ikke optimale rammer, men folk er faktisk uendeligt forstående og det er i sig selv prisværdigt. Men har også haft en uge, hvor jeg har haft erkendt, at det ikke længere duer for mig at bruge 3-4 timer på transport dagligt. Ligegyldigt hvor meget jeg prøver at putte træning ind, som fx 11.8 k med rygsæk til Ikast onsdag eftermiddag, eller forestiller mig cykeltur fra Silkeborg. Ja så bliver det for lidt søvn, for meget zombie mind og jeg mangler fx yogaen til at falde ned, sove godt og ikke karte rundt. Torsdag faldt jeg endda i kaffetønden og er nu på 3.døgn high on caffeine\nJa så ekstra tid og energi brugt på bolig jagt men samtidigt med håbet om at kunne få bedre dage med søvn, træning og ro. Jokeren altid om mine luftveje vil tolerere indeklima og det er svært at vurdere i nymalede/nylakerede lejligheder, eller som den jeg så i går med fint støv rundt omkring. Til gengæld elskede jeg at være i den med masser af lys, skrå vægge/vinduer, følelsen af at være på et skib eller i et sommerhus og med mindre end 5 minutters gang fra hospitalet. Et sted hvor jeg havde lyst til at folde yoga måtten ud i solen, der væltede ind igennem de mange vinduer. Tid til indre rejse snarere end kig ud i den store verden og som Vestjyden også skrev i Spinderellas log, så er alt virkelig pludseligt anderledes og ja jeg ser ikke mig selv rejse langt væk i løbet af 2020. Så hellere skeje ud på hjemmefronten.\nStadig også lidt skræmt ved udsigten til at holde styr på 2 hjem, hvordan det vil være etc etc. Men fx i denne uge, så har det jo bare været hjem, spise, sove og op igen + godt rystet igennem i Xpress bus fra morgenstunden, da tog ikke kører.\nNå forhåbentligt skal det lykkes mig at få trænet i de her dage hjemme. Vejret indbyder til skovtur men trænger godt nok også til at få aktiveret musklerne med noget vægt + få dyrket noget yoga.\nAnyhow dejlig dag og weekend til boardet, så godt som det nu er muligt i COVID´s skygge. Stay strong derude\nSpinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning March 28, 2020\nMandag d. 9. marts - Vandring Amalfi\n10 km - Det blev en relativt stille dag. Jeg var noget forkølet og ret mat. Vi gik af meget stejle trapper (med trin der enten var for høje eller havde en dum bredde) op til Pogerola. Endelig var solen lidt mere stabilt fremme, så vi havde en del stop, hvor vi bare sad og nød udsigten over landskabet. I Pogerola brugte vi noget tid på at finde et sted at spise. Vi havde fået at vide at der var et par restauranter deroppe, men vi mødte bare lukkede døre. Efter lidt roden rundt fandt vi i en gyde et lille osteria, hvor der sad 3-4 gamle bedstemødre og røg smøger og havde gang i hver sin ipad. Røgen var ikke lige det bedste for min astma, men "beggers can't be choosers", som man siger på engelsk. Maden var faktisk også udmærket. Vi havde begge klynket en del over særligt lægmusker, der var helt brændt af fra de mange trapper, også de forgående dage, så vi tog den lange vej tilbage af landevejen. Heldigvis ikke så mange biler, og rart at undgå trapperne. Umiddelbart havde vi planer om at kunne komme en tur ud igen efter vi returnerede til Amalfi - det var jo ikke så langt vi havde gået den dag, men jeg var lidt småfebril, så fik mig en god lur på sofaen i stedet for, mens min veninde handlede ind til at vi kunne lave aftensmad hjemme.\nSøndag d. 8. marts: Vandring Amalfi\n12,1 km - gik ind i dalen bag Amalfi, "Valle Ferriere", som er fyldt med gamle ruiner, som er blevet groet til. Stien går langs med en fos, så flere fine vandfald undervejs. Helt i bunden af dalen er der et naturreservat, som lyder rigtig fint, men det var lukket mens vi var der. Det viste sig at stien delte sig, så vi kunne gå videre til Pontone, hvor vi spiste frokost. Herfra fandt vi den vej tilbage til Amalfi, som vi ville have taget dagen før.\nSpinderella got a reaction from Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning March 22, 2020\nNå - nu er det vist ved at være på tide at jeg får opdateret her i loggen! Meget er sket siden starten af marts, må man sige!\nDet meste af uge 10 var jeg i København af arbejdsmæssige grunde. Det var med tætpakket program, så nåede ikke nogen træning, men holdt fast i at lave mit daglige stræk. Fredag rejste jeg så til Amalfi sammen med en veninde. Fantastisk timing, må man sige! Man kunne mærke at noget var anderledes allerede ved afgang i CPH, hvor der var væsentligt færre mennesker, end når jeg ellers har været i lufthavnen. Og i flyet til Napoli var der nok kun passagerer på hvert tredje sæde, eller måske endda mindre.\nFremme på vores destination var lokalbefolkningen bekymrede over manglen på turister, men det entydige budskab var at corona ikke var kommet dertil. Vi gik i øvrigt alene rundt det meste af tiden, så vi var ikke bekymrede for smitte. Hovedformålet med turen var at gå nogle gode ture i området - og det lykkedes også de fleste dage. Derudover startede vi hver dag med lidt morgengymnastik bestående af:\n7 minutes app: 30 sek. arbejde, 10 sek pause: Jumping jacks, wall sit, push up, crunches, chair step-up, chair dips, plank, high knee running in place, lunges, push-up and twist, side plank\nLørdag d. 7. marts: Vandring Amalfi\n16,9 km - startede langs kysten og gik fra Amalfi over Atrani til Minori og Majori - herfra tilbage til Minori hvor vi standsede for frokost. Om eftermiddagen lidt mere ind i landet til Ravello og Pontone. I Pontone opstod der en fejl i vores navigation, så frem for at komme direkte tilbage mod Amalfi, fik vi sat kursen mod Atrani. I og for sig ikke den store omvej, men vi endte ud i nogle stier, som var meget lidt benyttede i et område hvor der ikke rigtig var signal - og det begyndte at regne. Da regnen tog til søgte vi ly under et klippeudspring og sad og overvejede timingen i hvor længe vi kunne vente på at regnen lagde sig uden at risikere at miste for meget lys. Vi nåede da at blive lidt bekymrede over hvor meget afveje vi var kommet på, men det endte selvfølgelig helt udramatisk - og den velfortjente Aperol Spritz i Atrani smagte ekstra godt!\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 22, 2020\nHelt enig mht social distancing. På min løbetur i dag sådan helt uden ord og alligevel markant som folk lægger afstand til hinanden & hey that´s a good thing.\nJa og jeg synes også, at det er rystende med de yngre patienter. Dog lyder det til, at de unge der har haft været døde af sygdommen, alligevel alle har haft nogle underliggende alvorlige sygdomme. Mest af alt rystende, hvad der sker hvis antallet af patienten først eskalerer eksponentielt, som vi i øjeblikket ser det i Italien. Ja for så er der ikke respiratorer nok, eller folk til at passe de syge. Flere læger har i dag haft udtalt sig forsigtigt positivt og jeg læste en artikel om det nye CoVITA afsnit på Rigshospitalet = imponerende hurtigt stablet på benene og med mulighed for udvidelse men alligevel 120 senge.... hvor længe forslår de?? Og hvor meget mandskab kræver det ikke? Læste iøvrigt, at ibrugtagningen af den nybyggede nordfløj havde været udskudt pga vandskade i væggen = nøjagtigt det der skete med flere bygninger i på supersygehuset i Skejby og årsagen til, at stedet aldrig kom til at fungere for mine luftveje. Ingen kan åbenbart rigtig finde ud af at bygge så stort.\nJa og nogle gange har jeg også bare lyst til at booke en Nepal rejse i november og sætte bjergtræningen på ON men det værste er, at jeg ikke kan gennemskue om vi om 1/2 år er godt i gang med 2.bølge. Nå vores forældre voksede op under krigen som jo varede 5 år, så vi må vist bare finde det mode frem.\nTræning d 21.3\n15.6 k = Moesgaard t/rt = vanvittigt smuk og dejlig tur. Vidste godt, at det var længere end jeg har haft løbet i lang tid men vejret var bare så godt og ja benene kender turen fra mange dejlige ture igennem alle årene i Århus. Så endda anemoner = noget som jeg fra IM træningen husker fra april måned. Det begynder endda at tørre lidt på stierne i skoven men de er alle tydeligt mærkede af al regnen. Ved vendepunkt løbet knapt 8 k og da jeg skulle i gang med at løbe tilbage kunne jeg godt mærke, at det næsten svarede til en hel 10 km = vanlig tur. Hurtigt gik det ikke og jeg er godt træt nu men way to go. Meget mere af den slags også selvom, at det nok bliver noget morgen eller eftermiddags rygsæksløb der skal holde mig kørende i hverdagene.\nVille bare lige flytte skrivebord for at skabe mere plads til homegym men så skulle reol også flyttes og nu er alt i det hjørne af stuen et kaos af støv, rod og mangel på reolplads, som jeg bliver nødt til at se på med friske kræfter fra i morgen. At få styr på det hjørne kommer også til at indebære gennemgang af 2 andre reoler og en masse udsmidning. Well så må det være sådan. Har i øvrigt spurgt mig selv, hvorfor at det for mange år siden var vigtigt for mig, at mit skrivebord skulle have form som en kidney bønne og være af glas + ikke justerbart i højden. Nå anyhow ikke tid til Ikea shopping i tiden. Har en forestilling om, at det vil være godt, hvis homegym inkl yoga måtte ligesom er klar til brug og ikke skal stables i/ pakkes ud fra hjørne. Racercyklen røg ud i entreen og pull up bar hænger på vej ind i soveværelset. Well that´s my life og det er dejligt at kunne røre mig. Mangler en ro maskine, eller crosstrainer men det fylder godt også meget og husker hvor lidt, at jeg fik brugt min spinning cykel.\nFortsat god weekend til boardet\nSpinderella reacted to Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning March 22, 2020\nJeg kan ikke se hvordan vægten skulle påvirkes at det. Kropsholdningen måske. At fem minutters “udstræk” permanent skulle få organerne til at falde på plads lyder også lidt for meget TV-shop. Men nu ser vi hvad der sker. Det kan næppe skade og bare det at ligge og se op i loftet i fem minutters uden forstyrrende elementer, er i sig selv ikke så tosset.\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 21, 2020\nTak for input kære Gregers og i min bedste vurdering, så burde det være ok at cykle eller løbe en tur med god afstand til andre. Når nogle regimer; Kina, Taiwan, Sydkorea har haft opnået gode resultater med at spærre folk inde og bruge millitæret til at kontrollere folks færden, ja så er det jo desværre fordi, at for mange ikke følger reglerne. I går da jeg skulle sove kunne jeg også høre masser af larm fra fest, folk vælter rundt i store grupper og ja det er jo også en usynlig trussel men det er uhyggeligt. Når det er sagt (skrevet), så er der jo heldigvis også rigtig rigtig mange, der følger reglerne og isolerer sig og mange endda med store omkostninger/tab både økonomisk og eksistentielt. Som jeg skrev med en af mine single veninder om, så var det da i hvert fald vigtigt at huske at glæde sig over, at vi ikke risikerer at blive skilt, eller tage livet af en ægtefælle ved pludseligt at være spærret inde med ham 24-7.\nKeep up the good work både med job og træning anyhow\nTak for gode indspark Henrik og ja jeg burde nok også lige have sorteret lidt i kilderne. Men absolut nok en vigtig pointe det her med at folk søger friheden og udfordringen og at det er supersvært at få til at løbe rundt. Mange entreprenører/selvstændige beskriver jo også, at de de første år nærmest ikke havde råd til at udbetale løn og udelukkende levede af opsparingen. Og også rigtigt, at vi som lønmodtagere ikke kender ret meget til den verden.\nLige nu meget svært at overskue konsekvenserne og forestille sig, hvad der kommer til at ske i de næste måneder. Det eneste der næsten er 100 % sikkert er, at ekstremt meget afhænger af vores adfærd.\nPersonligt ville jeg ønske, at jeg kunne snuppe en bil og køre på arbejde på mandag da offentlig transport jo er et af de eneste tilbageværende steder, hvor folk stuves sammen. Når det er sagt, så vil der formentlig ikke være mange med tog/bus og det kan også være, at jeg ender med at overnatte ude vestpå. Vi får se. Mandag aften skal jeg dog hjem for at tage imod varer fra Nemlig.com = en ny vane født af Corona krise men noget som jeg absolut tror kan blive en kæmpe fordel på sigt.\nPga pres kunne de ikke levere før mandag og jeg bliver derfor nødt til at foodpreppe mandag aften men det må jeg så også bare få til at lykkes. Det hedder sig jo, at vi ikke kan sove på forhånd men har altså virkelig haft sovet meget den sidste uge og også den første uge af marts, hvor jeg var syg.\nTræning d 20.3\nHar købt nyt medlemsskab i https://www.yostudios.dk for at støtte tidligere yoga og ballet lærer Malene, som lægger yoga, barre og pilates videoer ud på Youtube. Luftveje havde det ikke godt med lokalerne i Scandinavian center men virtuelt vil jeg gerne bakke op og ikke bare streame gratis.\nDet gør en forskel at sætte mig op til noget live sammen med nogle andre, så i går blev det til 30 minutters barre med Miriam lige indtil at signalet røg. Var ikke hårdt hårdt men så havde jeg tilgengæld overskud til Tabata challenge fra coach\nFørst 4 min = 8 runder\nBurpees vekslende med pushups\nSå 4 min = 8 runder\nPlanc walkout vekslende med mountain climbers\nSå 6 min = 12 runder\nBiceps curls, Renegade rows, triceps extensions og pull ups\nNice og hårdt + dejligt at Tabata app kunne snakke ind over musikken i mine høretlf.\nLigesom med Nemlig.com, så er hjemmetræning faktisk også en vane, som jeg bliver bedre til pga corona krisen, bliver nødt til at glæde mig over de små sejre\n42 min med Cecilie på Yoga Vivo med ny skum rulle = meget et program til at massere benene og nogle enkelte yin inspirerede hofteåbner ting = meget afslappende praksis og noget som jeg burde kunne tage mig sammen til ligegyldigt, hvor træt jeg måtte være.\nEfterfølgende 12 minutters meditation via Calm app\nVil nyde i dag ikke at skulle være bundet til tlf og computer hele dagen og vil håbe, at det kunne reducere antallet af klik på diverse nyhedssites. Kan dog læse allesteder, at det er meget menneskeligt og at det er de udfordringer som mange work from home newbees facer i den nuværende krise. Uvisheden får os til at være lidt desperate og søge viden.\nPas godt på Jer selv derude og nyd foråret\n= noget af det sjoveste som jeg længe har læst, humor er bare nogle gange det der får os til at klare os igennem mere strenge tider\nSpinderella reacted to Henrik S. in Motion i balance™ March 20, 2020\nDen sommercykel er da vist kommet frem for at blive. I dag blev det lige over 100 km med 28,4 i snit - uden at jeg har kørt mig helt i hegnet, langt fra. Så jeg tænker, at planerne med den tunge vintertræning på den tunge cykel måske går op i sidste ende. Nu vil jeg i hvert fald prøve at lægge noget intervaltræning oveni i de kommende uger, hvor jeg alligevel får lidt tid til overs på grund af aflyste møder og nul biografture mv. i disse corona-tider. Nu er jeg jo freelancer med hjemmekontor og sidder i forvejen og kukkelurer alene, så jeg oplever egentlig meget lidt forskel, selv om fysiske møder naturligvis er no-go. Men så man jo Skype i stedet for. Jeg skal ikke klage.\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 20, 2020\n2 k jog for at hente udstyr til homegym = vægtstang med lidt skiver og en foamroller\nBodyfit som i søndags men nu med noget mere vægt på = mere kvalitet i squat, dødløft, bænkpres og bent over row = nice\nHar også fået dagens challenge fra coach = Tabata 4 + 4 + 6 min med forskellige øvelser. Måtte igen konstatere, at det ligner et attentat forsøg og besluttede mig for at gemme den til i morgen. Ville også super gerne have haft nået noget yoga men bare for træt.\nKunne virkelig godt tænke mig at nå noget træning inden at arbejdsdagen ved computeren sætter ind. Enten morgen yoga, eller en løbetur.\nVed godt, at det er lidt luksus problemer men synes, at det er en udfordring at holde mig selv rolig og fokuseret når helvede potentielt kan bryde løs i vores lille land lige om lidt + at så mange mennesker er kastet ud i store økonomiske problemer.\nLæste dog et interview med Michelle Hviid, hvor hun klagede over sine økonomiske problemer pga aflyste foredrag og samtidigt beskrev, at hun skulle have haft rejst til Nepal i marts, gået Caminoen i april og været i New York med kæresten i maj Altså med fare for at lyde "rønnebærene er sure agtige", så er det jo de færreste alm lønmodtagere, der ville have tid og penge til at rejse på den måde 3 mdr i træk og så er det måske rimeligt at disponere lidt til dårligere tider, istedet for straks at råbe på hjælpepakke. Altså jeg ville ikke have nerver eller økonomisk sans til at være entreprenør/selvstændig men er jo så til gengæld underlagt, at jeg ikke bare kan ryge/rejse så mange mdr i træk. Nå beklager igen, at jeg kommer til at lyde som den sure gamle krage... hvis jeg er way off, så pls enlighten me..\nStay strong og pas godt på Jer selv derude\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 18, 2020\nMange tak kære Gregers og i lige måde\nRigtig god pointe både med aften løb og beskrivelsen af den våde vinter Jeg har nok tilgengæld sjældent været så taknemmelig for de små glimt af forår som vi oplever i øjeblikket\nTak for input super løber og ja når hverdagen på et tidspunkt indfinder sig, så må jeg se om det er noget som kunne du for mig. Ofte bliver det et spørgsmål om, hvor godt at jeg har sovet, dvs om jeg fx har kartet rundt fra ved 2-3 tiden, for så vil jeg ofte være for træt når aftenen kommer. Måske det så kunne være de morgener hvor det ville være en fordel med morgenløb med rygsækken til Hørning station. Igen hvis og når, at livet blivet normalt igen.\nWell i øjeblikket er jeg blevet bedt om at arbejde hjemmefra og vi gør alt hvad vi kan for at minimere antallet af kontakter i afdelingen. Ja så lige nu god søvn, ingen tid til transport men savner indrømmet lidt at være på farten og i kontakt med andre mennesker. Er jo meget indadvendt, så lever i forvejen meget tilbagetrukkent og stilfærdigt men det kan også blive meget stille. Ja og det er jo så vilkårene for os alle i tiden og jeg er da utrolig glad for alle de tiltag, som bliver taget mhp at bremse epidemien. Også velvidende, at det er hårdt for mange selvstændige og med store økonomiske tab til følge.\nMandag 10 km's skov/strand jog. I går 45 minutters strala yoga og så challenge fra coach med As Many Rounds As Possible på 10 minutter, bestående af\n10 thrusters = squat med håndvægte der bliver skubbet over hovedet\n10 lounges, 5 på hvert ben\nNåede 7 runder og det var ben hårdt\nI dag samme dejlige 10 k i skoven. Tydeligvist en del danskere ude for at røre sig og trække luft men med god afstand og ja fornuftigt.\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 16, 2020\nmå bare erkende, at det ikke er realistisk, at jeg får mulighed for at planlægge Elbrus ekspedition da jeg lige nu ikke aner om der overhovedet bliver sommerferie og i givet fald, hvornår at den ligger og om verden overhovedet kommer til at være sikker at rejse ud i. Drømmer dog alligevel om bjergene og særligt Himalaya - someday\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 15, 2020\nAj hvor eksotisk med sådant et indblik fra førerhuset og ja godt nok tomme perroner men det er kun godt!!!\nTak kære Henrik og ja jeg tror, at der bliver brug for det. Lige i dag var "masser at tage fat på" nu ret lavpraktisk, at jeg var optaget af dagens tilberedning af madbokse, bagen bollen og trillen havregrynskugler. Mangler stadig at koge ris.\nDagens træning = styrke light = Bodyfit program med hvad jeg nu har af ikke så tunge vægte + dagens challenge fra coach, som jeg var for slatten til at fuldføre. Allierede mig med playlisten "Motivation Mix" fra Spotify i høretelefonerne, hvilket naboerne rundt omkring nok satte pris på.\n1.sæt = 3 x 12 squats med 16 kg's KB og stram elastik om lårene\n2.sæt bænkpres vekslende med sideløft og så Bikesquat til sidst. I alt 3 runder og lidt vekslende gentagelser. Havde 6 kg´s håndvægte som det tungeste til bænkpres = for let men de andre øvelser gik det fint med.\n3. sæt Rumænsk dødløft vekslende med biceps curls og så Bulgarian split squat. Igen lidt vekslende gentagelser. Brugte igen 16 kg's KB til de Rumænske dødløft og de sidste 2 x 6 var så på 1 ben = tilpas udfordrende. Ny stepbænk perfekt til Bulgarian split squat, hvor jeg havde de 6 kg's håndvægte i hænderne\n4. Bent over row, Military press, push ups og dips til sidst. 6 kg's håndvægte lige lette nok til bent over row men ok til Military press. Hvis jeg kommer til at lave programmet hyppigt, så gør det ikke noget, at det ikke er så tungt\n5. og sidste serie = mave øvelser og noget som det vil være super dejligt at få gennemført meget mere af\nDagens challenge var i oplægget 17 runder af 17 gentagelser vekslende mellem pull ups og squat, altså først 1 pull up, 16 squats og så 2 + 15 mv mv. Selvom at jeg har en elastik hængende på pull up barren, så var jeg helt færdig da jeg nåede til de 8 pullups.\nHar absolut ikke energi til mere nu og tror heller ikke, at det bliver til yoga, selvom at det kunne være super dejligt.\nAny how dejligt, at det er muligt at røre mig herhjemme, hvis jeg kommer til at være heldig at nå hjem. Håber i hvert fald, at det bliver sådan i en periode men går i gang med at forberede mit skab på hospitalet med lidt ekstra toiletsager + en sovepose, så at jeg altid er klar til at crashe et sted og snuppe et bad, hvis det begynder at trække ud.\nStay strong derude og pas på hinanden\nSpinderella reacted to Gregers TF in Mens jeg venter på bjergene.... March 15, 2020\nSpinderella reacted to Henrik S. in Motion i balance™ March 15, 2020\nJamen, halløj, første prøvetur på sommerraceren. Det var godt nok dejligt. Og så i det vejr! Det var egentlig bare at pille den ned fra væggen, smide hjulene på og så af sted. Har dog sat friske 25 mm brede GP5000 på inkl. indlæg, så jeg er rustet til de tidlige forårsveje. Så skal den om en måneds tid gennemgå en opfriskning med 36/52-klinger foran, en lettere krans, friske bremseklodser mv. Jeg har indkøbt det hele i små portioner, så det mest ligger klar. Første udfordring skulle jo være Grejsdalsløbet den 10. maj, men de har allerede udsendt en mail om, at de ser tiden an og ikke kan garantere, at det bliver gennemført. Det bliver nok snarere reglen end undtagelsen i den kommende tid. Træls, men nødvendigt. Hvor ville man gerne kunne spole filmen frem lige nu ...\nSpinderella reacted to Gregers TF in Motion i balance™ March 9, 2020\nSpinderella reacted to Henrik S. in Motion i balance™ March 9, 2020\nNu viste der sig pludselig en mulighed for at få en retrocykel til en virkelig overkommelig pris, og så slog jeg til. Jeg havde en lang snak med en af ildsjælene bag Velopress-fællesskabet vedr. retrocykler den anden dag (lang historie kort: jeg blev medlem nummer 500 på deres side for klassiske titaniumcykler, og så vankede der ovennævnte Bo Hamburger-bog som præmie). Han fortalte mig, at der var en Olmo til salg på DBA.\nDen kiggede jeg på i går aftes og tog med hjem med det samme. Den skal lige have ny kæde og kassette og måske nogle nye kabler og det løse, men ellers er den køreklar. Stellet er fra start 80'erne, og det samme er flere af delene, men den er også blevet opgraderet med nyere dele gennem tiderne, så den er lidt blandet på udstyrsfronten. Men meget fint stel og tilmed i min størrelse, så nu kan jeg snart køre med på retroture også.\nSpinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... March 6, 2020\nBegynder heldigvis at gå lidt fremad nu men har virkelig haft været lagt ned hele ugen.\nOg det er kun blevet til lidt hjemmeyoga, meditation + i går lidt Pilates og i dag yogalates = faktisk meget dejlig ting at kombinere både yoga og Pilates.\nVar stærkt fristet af at indulge i koffein da jeg syntes, at jeg havde det mest skidt men holdt stand og lander nu på dag 121 = dag 2 i 18.uge.\nHar tilgengæld spist en hel masse chokolade og set "Peaky Blinders" på C More. Altså ikke Netflix men den serie slår bare alt, hvad jeg overhovedet tidligere har haft set. Heldige dig, der har den til gode. Somehow tror jeg faktisk, at serien har haft hjulpet til at holde mig i ro under dynen og på den måde skubbet på helbredelsen. Eller måske er det bare klassisk misbrugs bortforklaring.\nKan i hvert fald mærke, at det vigtige bliver at holde fast i daglig yoga, meditation og anden bevægelse + sund mad og hvad der derudover måtte blive tid og overskud til. Ja det får jeg se.\nNå snart dejlig weekend til boardet\nSpinderella reacted to Gregers TF in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning March 3, 2020\nUmiddelbart ville jeg sige humbug. Men så er der bare lige det med at japanere nogle gange gør nogle ting som virker, selvom de ikke burde. Jeg giver det sgu også et skud fra i morgen, hvis slidgigten vil acceptere håndklædet.\nSpinderella got a reaction from Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene.... February 29, 2020\nYes! High-five er en vigtig del af mandagssvøm!\nSpinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning February 29, 2020\nMandag d. 24. februar, Svømmestadion\n200 bryst - 2x100 crawl - 200 bryst - 2x100 crawl - 200 crawl\nJa, jeg har stadig ikke kunnet unde mig selv et svømmeur, og får læst tilstrækkeligt på forskellige modeller til at forvirre mig selv længere væk fra en beslutning. I mellemtiden har jeg købt nye svømmebriller og nye badedragter. Svømmebriller ikke et hit - men håber det bare er fordi jeg ikke havde fået dem justeret ordentligt inden baljen. Badedragt har jeg købt to af - en helt almindelig sort, og en frisk rød! Sidstnævnte var den jeg prøvede da de var kommet med posten, og det var først da jeg stod med den foran spejlet at det gik op for mig, at det totalt er en Baywatch farve. Alle illusioner om mig selv som beach babe forsvandt dog som dug for solen, da jeg under dagens træning måtte kæmpe en del med vejrtrækning... Men det lykkedes da at bakse mig igennem de 1000 meter - selv om det ikke var med så flyvende en følelse som sidste uge.\nPå en eller anden måde endte aftenen med, at jeg har fået købt et prøvemedlemskab til Cph Crossfit! Egentlig ikke supergod timing eftersom jeg kommer til at være væk det meste af næste uge, og tager på ferie ugen efter, men når nu de lokkede med 10 kr. for perioden frem til 1. maj, ja så hoppede jeg på alligevel. Bliver spændende at se om det kan hjælpe mig videre med lidt mere styrke.\nTorsdag d. 27. februar - m. Amigo\nTakket være min ven, som havde talt varmt om CF, og som straks jeg havde meldt mig ind begyndte at planlægge hvornår vi skulle træne sammen, har jeg allerede været til min første opstartstime.\nDer lod til at være et lår-tema for mange af øvelserne, så jeg tror jeg kommer til at være en mere vraltende end gående udgave af mig selv i morgen. Men syntes faktisk det var rigtig sjov træning, selv om det var hårdt. Der er enkelte ting, hvor jeg kan være lidt bekymret for nogle af mine mange skavanker - men umiddelbart har jeg klart lyst til at træne mere.\nHar lidt svært ved at huske det hele - mange forskellige øvelser og nye begreber at holde styr på.\n5 min. quality\nBurpee-agtig ting, men uden hop (5?)\nBold fra gulv til over hoved, blå (10?)\nBarhang (20 sek)\nEn øvelse mere, som jeg ikke husker. Alt undtagen hang og sjip skulle laves synkront med makkeren. Kan ikke huske præcis hvor langt vi kom - sjippede to gange, men hang kun en.\nDerefter lidt leg med en træpind - prøve at vælte makkeren ned fra en skive + rundkreds, hvor man skulle til højre eller venstre og tage den næste pind\nBacksquat - intro 10 rep, herefter 3x10 rep - alle med en stang på 15 kg\nBold op af væggen fra squatstilling, grøn (30)\n- nåede 2 runder + bold i tredje runde\nMine lår er helt brændt af, og jeg måtte holde fast i gelænderet på vej ned af trappen efter træning.


Metoder til at rydde nylige filer og deaktivere seneste emner i Windows 10\nDu har sandsynligvis bemærket, at der er en liste over filer og mapper, som du for nylig har åbnet i Windows 10 File Explorer eller proceslinjen. Det er praktisk for dig hurtigt at få adgang til nogle filer, men du kan muligvis ikke lide denne situation og forsøge at rydde nylige filer i Windows 10 og deaktivere nylige emner. I dette indlæg, MiniVærktøj vil give dig nogle nemme muligheder.\nWindows viser de seneste varer\nNår du højreklikker på et appikon på proceslinjen, viser Windows dig en liste over de seneste emner, du har åbnet med dette program. Derudover, når du åbner Windows 10 File Explorer, finder du de ofte anvendte steder og nyligt åbnede filer.\nDisse gør det let at få adgang til filer, du bruger ofte. På denne måde kan du få adgang til de seneste emner for at vælge den fil, du vil bruge, og komme tilbage til arbejde i stedet for at grave gennem File Explorer.\nImidlertid kan nogle af jer ikke lide visningen af dine nylige filer eller apps og hyppige steder på grund af privatlivets fred. Du kan rydde Windows 10 nylige filer eller slå dem fra.\nSådan ryddes nylige filer i Windows 10 via File Explorer\nTrin 1: Åbn File Explorer, klik på Fil og vælg Skift mappe og søgemuligheder .\nTrin 2: Under generel skal du klikke på Klar knap for at rydde File Explorer historie med det samme.\nDenne måde kan nemt hjælpe med at fjerne nylige filer fra hurtig adgang. Men der vil være nogle nyligt tilføjede filer, når du har brugt computeren i en periode, og du skal rydde de seneste filer i Windows 10 igen.\nHvis du ikke vil udføre dette arbejde igen og igen, kan du fjerne markeringen fra disse to muligheder - Vis nyligt anvendte filer i hurtig adgang og Vis ofte anvendte mapper i hurtig adgang .\nProblemet - filer i Windows 10 Quick Access mangler - opstår med spredningen af Win10. Men rolig, modforanstaltningerne er angivet nedenfor.\nSådan deaktiveres nylige emner og hyppige steder\nDerudover kan nogle nylige emner ses i proceslinjen, så hvordan fjernes de? Her er 3 metoder, som du kan deaktivere dem i Windows 10.\nRyd de seneste varer via Indstillinger\nTrin 1: Gå til Indstillinger> Tilpasning .\nTrin 2: Klik Start i venstre rude og skift derefter indstillingen - Vis nyligt åbnede emner i Jump Lists på Start eller proceslinjen fra til af.\nPå denne måde ryddes alle de seneste poster. Naturligvis opbevares alt, hvad du eksplicit har fastgjort. Men vejen kan ikke deaktivere nylige varer og hyppige steder for alle brugere. For at nå dette mål skal du bruge de to næste metoder.\nRyd de seneste filer Windows 10 via gruppepolitik\nTrin 1: Søg efter gpedit.msc i søgefeltet, og tryk på Gå ind at åbne Lokal redaktør for gruppepolitik .\nTrin 2: Naviger til Brugerkonfiguration> Administrative skabeloner> Start-menu og proceslinje .\nTrin 3: Dobbeltklik på i højre panel Opbevar ikke en historie med nyligt åbnede dokumenter og tjek Aktiveret mulighed.\nTrin 4: Klik Okay . Genstart computeren for at lade ændringen træde i kraft.\nDeaktiver nylige poster og hyppige steder via Windows-registreringsdatabasen\nHvis du bruger Windows 10 Home Edition og vil deaktivere nylige emner og hyppige steder for alle brugere, kan du gøre det med Windows Registry.\nTip: Før du gør det, skal du sikkerhedskopiere registreringsdatabasenøgler for det første, da en korrekt operation til registreringsdatabasen kan få systemet til at gå ned.\nTrin 1: Åbn Løb vindue ved at trykke på Vind + R nøgler, skriv regedit.exe og klik Okay .\nTrin 2: Gå til Computer HKEY_LOCAL_MACHINE SOFTWARE Microsoft Windows CurrentVersion Policies Explorer .\nTrin 3: Dobbeltklik på nøglen - NoRecentDocsHistory og ændre værdidataene til 1 .\nEfter at have læst dette indlæg har du vidst, hvordan du rydder nylige filer i Windows 10, og hvordan du deaktiverer nylige emner. Prøv bare ovenstående metoder baseret på dine faktiske behov.\nJeg kan ikke slukke for min computer Windows 10\nkan ikke finde program til at afinstallere Windows 10\nkan jeg flytte programfiler fra c-drev til d-drev\nkan ikke lancere ligaen af legender


RANDERSiDAG.dk: Læserbrev: Kære børnefamilie\nAf Claus Berggren, Borgmesterkandidat for Venstre, Randers Kommune\nVenstre er et parti med dybe rødder i familielivet, vi ved, at vores børns ve og vel betyder alverden, og også bekymringen om, hvordan det skal gå vores forældre, når de en dag bliver svagere og får brug for pleje.\nI Venstre ønsker vi en høj velfærd. Men for at kunne sikre os en stabil og fremtidssikret velfærd, må vi også arbejde for en rig velstand. Det er derfor, at vi i Venstre også har fokus på erhvervsvenlighed med korte sagsbehandlingstider og mindst muligt bureaukrati samt udvidelse af vores infrastruktur. Når vi dermed sørger for, at der for fremtiden er nok iværksættere og driftige erhvervsdrivende i Randers Kommune, som sikrer og udvikler arbejdspladser og lægger skattekroner i vores fælles kommunekasse, så vil vi kunne tilbyde en bedre velfærd.\nNår vi udvider vores infrastruktur, handler det selvfølgelig om, at vi bedre skal kunne transportere varer og serviceydelser ind og ud af kommunen, men det er i mindst lige så høj grad for at sikre bedre forhold for privat bilisme. Det skal være hurtigere og nemmere at komme til og fra arbejde, ligesom det skal være nemmere at hente sine børn i dagpleje, børnehave, skole eller fra en fritidsaktivitet. Mindre tid i bilkø er lig med mere tid med sine nærmeste.\nVi ønsker et trygt Randers, hvor der er plads til familien. Det indebærer trygge pasningsmuligheder, inspirerende skoler og et foreningsliv med gode rammer og muligheder. Men også en hjertevarm og tryg ældrepleje.\nOg alt dette kræver et stærkt erhvervsliv, en god infrastruktur og attraktive boliger og byggegrunde nok. I Venstre ved vi, at udviklingen af vores kommune skaber en bedre velfærd.


Lenovo Legion Y530-15ICH 81FV Intel Core i5 (8. Gen) 8300H / 2.3 GHz - 8 GB DDR4 - 256 GB NVMe SSD - NVIDIA GeForce GTX 1050 Ti 4GB - 15.6" IPS\nIntel Core i5 (8. Gen) 8300H / 2.3 GHz - 8 GB DDR4 - 256 GB NVMe SSD - NVIDIA GeForce GTX 1050 Ti 4GB - 15.6" IPS\nMed Lenovo Legion får du en helt fantastisk gaming oplevelse som du kan tage med dig over alt. Computeren vejer spæde 2.3kg men den er stadig lastet med tung hardware. Indeni finder du en 8. generations i5 processor fra Intel der med sin innovative Coffee Lake arkitektur sætter nye højder for CPU'ens muligheder. Du får også drønstærke 8GB DDR4 RAM, en lynhurtig SSD og det hårdtslående GTX 1050TI fra Nvidia der sparker afsted med 4GB GDDR5 RAM hvilket sikrer at du uden problemer kan køre alle de populære spil såsom Fortnite eller League of Legends, i 60 FPS Full HD.\nProduktbeskrivelse Lenovo Legion Y530-15ICH - 15.6" - Core i5 8300H - 8 GB RAM - 256 GB SSD\nAlternative produktnumre 81FV007VMX?FDK\nEgenskaber Blændfri, 42% farveområde, 60 Hz genindlæsningshastighed


Er kronisk vedvarende hepatitis smitsom? - Hepatitis 2021\nEn ikke-medicinsk person forstår næppe hvad kronisk vedvarende hepatitis er. Jeg vil berolige dig med det samme, det er ikke en særlig smitsom form for sygdommen. Dette er kun en af de typer patologi, der påvirker leverceller. Desuden er det ham, der betragtes som den mest godartede og ofte ikke kræver recept på et stort antal lægemidler..\nKronisk vedvarende hepatitis er en træg form for leverbetændelse. Det er kendetegnet ved lange perioder med remission og kortsigtede forværringer, ofte ledsaget af et ikke-specifikt klinisk billede. Erfaringen viser, at prognosen for denne variant af leverskade i 99% af tilfældene er gunstig, fordi der ikke er nogen massiv vævsskade, og organsvigt ikke udvikler sig..\nJeg vil bemærke, at behandlingen af vedvarende hepatitis i 50-60% af tilfældene består i at eliminere den faktor, der provokerede den. Og da det i de fleste tilfælde er forårsaget af ikke-infektiøse stoffer, er det ikke svært at udelukke deres virkning på kroppen (for eksempel alkohol eller andre giftige stoffer).\nOftest forekommer kronisk vedvarende hepatitis hos mænd med alkoholisme. Sygdommen udvikler sig gradvist over 6-8 måneder. Jeg kan sige, at 70% af patienterne ikke engang kender til leverdysfunktion.\nSjældnere er årsagerne til et trægt forløb af patologi:\nautoimmune inflammatoriske processer i hepatocytter;\nbeskadigelse af parenkymet i organet med stoffer, toksiner, pesticider osv.;\nhepatotrope vira, der forårsager hepatitis B, C eller D;\noverført stor strålingseksponering\nlatente infektioner i ENT-organer, tarme.\nMine patienter stiller ofte et spørgsmål om mekanismerne for transmission af vedvarende hepatitis. Baseret på ovenstående faktorer for dets forekomst bliver det klart, at kun den form for det, der var forårsaget af en hvilken som helst mikroorganisme, kan være smitsom..\nDen største forskel mellem vedvarende hepatitis og den aktive form af sygdommen er særegenhederne ved inflammatoriske processer i hepatocytter. Sidstnævnte er kendetegnet ved infiltrering af organceller af lymfocytter og makrofager, der akkumuleres omkring portalkanalerne. De bliver igen sklerøsede, det vil sige, at der er en overvækst af bindevæv og ekspanderer.\nDer er også tegn på mild proteindystrofi i hepatitis B og D og dens fede form i type C. Men selv med dette i tankerne forbliver levervævets struktur uændret, lobulerne bevarer deres tidligere udseende. Som sådan observeres ikke udtalte fibrotiske ændringer, der fører til skrumpelever, i denne sygdom. Samt der er ingen massiv cellenekrose, der er karakteristisk for den fulminante (lynhurtige) type patologi.\nI modsætning til andre former er denne sygdom præget af skiftende perioder med remission og forværringer. Desuden kan sidstnævnte forekomme med et interval på et og et halvt år og ikke ledsages af voldsomme symptomer..\nMens hepatitis "sover", føler patienten sig meget godt, kun lejlighedsvis oplever lidt ubehag fra leveren. Patologi afslører sig under en detaljeret undersøgelse af en læge med en tættere struktur af organvæv under palpation såvel som en stigning i biokemiske blodprøveindikatorer, nemlig ALT, AST, bilirubin. Ingen behandling med remissionstrin krævet.\nEpisoder med forværringer af vedvarende hepatitis er ekstremt sjældne og varer ikke mere end en måned ledsaget af en krænkelse af leverens proteinsyntetiseringsfunktion samt afgiftningsprocesser. Derfor findes et fald i niveauet af albumin og en signifikant stigning i koncentrationen af transaminaser og bilirubin i patienternes blod..\nJeg vil bemærke, at denne fase er karakteriseret ved udseendet af symptomer på sygdommen, så du skal straks søge lægehjælp. Patienten indlægges på et hospital, hvor han rådes til at overholde en medicinsk beskyttende, oftere seng, regime og en diæt med lavt proteinindhold. Patienten ordineres afgiftningsterapi, om nødvendigt, antivirale eller immunsuppressive lægemidler.\nEn forværring af inflammatoriske processer i leveren kan fremkaldes af:\ndrikke alkohol og energidrikke;\nFor at undgå endnu en forværring og fremskynde regenereringsprocesserne anbefaler jeg mine patienter:\neliminere virkningen af alkohol og nikotin på kroppen\nreducere mængden af fedt og hurtige kulhydrater i kosten. Det vil sige, du bør undgå stegt mad, svinekød, boller. Det er uønsket at bruge vilde svampe, da de som en svamp absorberer forskellige giftige stoffer fra miljøet;\nbrug mere tid i den friske luft, udfør tilstrækkelig fysisk aktivitet. Dette normaliserer i nogen grad immunsystemets funktion og reducerer dets aggression mod leverceller..\nSom jeg sagde ovenfor, er symptomerne på kronisk vedvarende hepatitis for det meste uspecifikke og opfattes ofte af patienter for banalt overarbejde på arbejdspladsen og effekten af stress.\nperiodiske hovedpine af en sprængende karakter;\nen let følelse af kvalme\nubehag i leveren, når ikke akut ubehag\nafføring ændres, diarré udvikler sig oftere;\nappetitløshed og som et resultat vægttab;\ngenerel svaghed, følelse af svaghed, døsighed i løbet af dagen;\nsubtil "flagrende" rysten i fingrene.\nPatienten er normalt foruroliget over manifestationer af patologi, der opstår på toppen af en forværring, nemlig:\nicterus eller gulhed, sclera, meget sjældnere i huden (kløe opstår, som ikke forsvinder selv efter påføring af glukokortikoid salve eller creme);\nsmerter ved palpation i højre hypokondrium, sjældent ledsaget af en stigning i leverstørrelsen;\nmisfarvning af urin, der bliver næsten brun;\n"Spider vener" i ansigtet, som er et netværk af kapillærer.\nHvis du bemærker sådanne symptomer hos dig selv, skal du straks søge lægehjælp for ikke at gå glip af farligere former for hepatitis..\nEventuelle ændringer i din tilstand, der ligner dem, der er beskrevet ovenfor, bør tydeligt angives til den behandlende læge, der efter undersøgelse vil ordinere et sæt foranstaltninger, der er nødvendige for at diagnosticere kronisk vedvarende hepatitis. For nemheds skyld præsenterer jeg listen over metoder og overtrædelser, der er opdaget i dette, i tabellen..\nkoncentrationen af ALT, AST, bilirubin, cholesterol øges med 1,5-2 gange;\nnedsatte niveauer af albumin, protrombin.\nOrganets struktur er heterogen, den forstørres jævnt i 20-30% af tilfældene, tegn på fedtdegeneration er synlige.\nEn karakteristisk periportal infiltration med mononukleære celler observeres i præparatet, lobulerne bevares, der er ingen nekrose fænomener.\nSerum IgA steg.\nBlodprøve for markører for viral hepatitis\nMed en infektiøs etiologi af sygdommen, typiske indikatorer for patologi (HBs-Ag osv.).\nJeg henleder opmærksomheden på det faktum, at kun en infektionssygdomsspecialist eller hepatolog kan dømme om tilstedeværelsen af en vedvarende form for sygdommen for at sammenligne klinikens data og forskningsresultaterne..\nPå remissionsstadiet behøver kronisk vedvarende hepatitis ikke behandling, det vigtigste er ikke at provokere dets forværring.\nafgiftende stoffer ("Gemodez", "Reopolyglyukin", "Reamberin");\nimmunstimulerende middel "Timalin";\nantivirale midler med systemisk virkning ("Ribavirin");\nvitaminer i gruppe B ("Combilipen", "Komppligamm B", "Milgamma").\nI de post-sovjetiske vidder er det også almindeligt at ordinere hepatoprotektorer (Heptral, Ursohol), som skal beskytte og gendanne leverceller.\nEn 35-årig kvinde S. kom til klinikken med klager over hurtig træthed, døsighed, gulhed af sclera, kløe, diarré og appetitløshed. Disse symptomer generer patienten i to uger, hun forsøgte at helbrede sig selv og tog antibiotika. Han misbruger ikke alkohol, han benægter viral hepatitis. Lider af autoimmun thyroiditis i 10 år. Et lignende klinisk billede blev observeret gentagne gange, men gulsot udviklede sig ikke, så patienten søgte ikke lægehjælp. Objektivt: sclera er ister, der er spor af ridser på huden, leveren forstørres ikke ved palpation, af moderat elastisk konsistens, benene er pastaagtige. Foreløbig diagnose: "Kronisk vedvarende hepatitis".\nDiagnostiske tiltag: klinisk og biokemisk analyse af blod, urin, blodprøve for markører for hepatitis, serologisk undersøgelse, ultralyd og leverbiopsi, konsultation med en specialist i infektionssygdomme, hepatolog. Diagnosen blev bekræftet, dens autoimmune natur blev afsløret.\nForeskrevet: "Reamberin", "Reopolyglucin", proteinfri diæt, "Combilipen", "Heptral". Patientens tilstand forbedredes, hun blev udskrevet to uger efter indlæggelse.\nHar du oplevet lignende symptomer? Hvilken specialist kontaktede du? Del dine historier i kommentarerne\nVedvarende hepatitis er en godartet, inaktiv form for leverbetændelse. Det fortsætter i lang tid, og i dets udviklingsstadier af remission og forværring skiftes. Sygdommen udgør ikke en fare for patienten og bliver sjældent til skrumpelever, hvis du følger lægens anbefalinger, følger en diæt og regelmæssigt tager medicin for at styrke og genoprette leveren. Symptomer på denne type hepatitis er milde og uspecifikke, så det kan let forveksles med almindeligt tab af styrke..\nKronisk vedvarende hepatitis er en sygdom, der udvikler sig over seks måneder eller mere. Desuden forårsager det ikke kliniske manifestationer og forårsager ikke alvorlige ændringer i levervævet. På celleniveau kan udseendet af et inflammatorisk infiltrat observeres, forekomsten af urenheder i lymfe eller blod er mulig. I nogle tilfælde forsvinder sygdommen af sig selv, hvis årsagen elimineres.\nKronisk vedvarende hepatitis kan være en bestemt form for enhver leverbetændelse. Årsagen til dette fænomen er enten dårlige madvaner eller infektiøse sygdomme, der opstår med skade på hepatocytter. Blandt de faktorer, der fører til udviklingen af kronisk leverbetændelse, er:\nen overflod af animalsk fedt i kosten samt salt, krydderier, bagværk og slik;\nalkoholisme - alkoholholdige drikkevarer ødelægger leveren, når den indtages regelmæssigt, selv i små doser;\nkronisk viral hepatitis såvel som konsekvenserne af deres behandling;\nforgiftning med hepatotoksiske stoffer.\nLeveren er kroppens hovedfilter. Her renses blodet fra gift og toksiner, skadelige produkter, der metaboliserer medicin og alkohol. Derudover producerer organet galde, som derefter bevæger sig til tyndtarmen og er involveret i fordøjelsen af fedt. Hepatitis forårsaget af en overtrædelse af diæt eller alkoholisme kræver ikke lægemiddelbehandling, og behandlingen af infektiøse sygdomme udføres ved hjælp af specifikke antivirale lægemidler.\nSygdommen fortsætter med en veksling af to faser - remission (asymptomatisk) og forværring (tilbagefald). Det andet kan forekomme, når lægens anbefalinger ikke følges, eller når immuniteten nedsættes på grund af andre sygdomme. Imidlertid forårsager denne form for hepatitis ikke udtalte kliniske tegn, selv ikke i perioder med forværring. Hos de fleste patienter går det uden symptomer og forsvinder af sig selv efter eliminering af årsagen..\nTilbagefald af vedvarende hepatitis kan skyldes overspisning, ikke følge en diæt eller drikke alkohol. Desuden forværres sygdommen af sæsonbestemte immundefekter eller infektiøse sygdomme i ethvert organ. I løbet af denne periode klager patienten over let ubehag i højre hypokondrium, og ultralyd viser en stigning i leveren i volumen og en fortykning af dens parenkym. Patientens tilstand afspejles også i blodprøver. Det øger aktiviteten af leverenzymer og viser tegn på betændelse..\nPerioden med remission af kronisk vedvarende hepatitis kan vare i flere år eller mere. På dette tidspunkt viser sygdommen ikke kliniske tegn, hvilket gør det vanskeligt for diagnosen. På trods af betændelsens træghed anbefales det at reducere belastningen på organet:\nfølg principperne for korrekt ernæring, opgive fede fødevarer med højt kalorieindhold\nreducere fysisk aktivitet, men vær opmærksom på enkel kraftig træning og gå i frisk luft.\nSymptomer på vedvarende hepatitis indikerer en forværring. Dette kan forekomme, når belastningen på den øges på grund af forgiftning eller en overtrædelse af kosten. Symptomer kan ligne kronisk træthed. Imidlertid peger nogle tegn på leverproblemer:\nubehag og tyngde i højre hypokondrium;\nømhed, når du presser på leverområdet, men det øges ikke i volumen og stikker ikke ud over kanterne af den kystnære bue;\nkløende hud er et af de vigtigste symptomer på kropsforgiftning;\nlet bleghed og gulhed af hud og slimhinder\nkvalme, opkastning, vægttab.\nVIGTIG! Vedvarende hepatitis i den akutte fase kan ligne forgiftning. Symptomer vises ikke nødvendigvis i fuldt kompleks, ændringer kan være begrænset til fordøjelsesbesvær eller hudkløe, som ikke forsvinder efter brug af cremer.\nNår de første tegn vises, skal du konsultere en læge. Efter en række studier vil han være i stand til at diagnosticere, forklare hvad det er og ordinere behandling. Diagnose af vedvarende hepatitis kan omfatte flere tests:\nUltralyd i bukhulen - med betændelse i leveren observeres dens forstørrelse og komprimering, lignende ændringer kan observeres i milten;\nbiokemisk blodprøve - med hepatitis viser det en stigning i aktiviteten af leverenzymer (ALT, AST og andre);\nbestemmelse af niveauet af kolesterol i blodet - det er denne komponent, der kan provokere en forværring af hepatitis eller føre til dannelse af galdesten.\nDiagnosen og behandlingen af kronisk hepatitis udføres af en gastroenterolog. For en indledende aftale kan du lave en aftale med en terapeut, og han bestemmer patienten til den rigtige specialist.\nTerapeutiske foranstaltninger er nødvendige på ethvert stadium af vedvarende hepatitis. Imidlertid ordineres medicin kun under en forværring. I fasen af remission er det nok at begrænse dig til korrekt ernæring og overvåge den generelle trivsel. Alle aktiviteter er rettet mod vævsregenerering. Hepatocytter regenereres hurtigt, men denne proces kræver et tilstrækkeligt antal sunde celler. Hvis lægens anbefalinger følges, er sygdommens prognose gunstig. Det ender med fuld bedring uden farlige konsekvenser..\nBehandling af vedvarende hepatitis i den akutte fase har flere mål. For det første er det nødvendigt at lindre betændelse og eliminere smerte og derefter beskytte cellerne og fremskynde deres bedring. Derudover ordineres etiotropiske midler. Deres handling er rettet mod at slippe af med hovedårsagen til hepatitis.\nOmfattende lægemiddelbehandling kan omfatte flere faser:\nantiinflammatoriske lægemidler i pilleform;\nsmertestillende midler - de tages ifølge indikationer, når der opstår akut smerte;\nhepatoprotektorer - lægemidler, der sikrer bevarelse af sunde hepatocytter, fremskynder deres opdeling og gendanner leverparenkymet;\nintravenøs administration af elektrolytopløsninger for at lindre forgiftning, i tilfælde af forgiftning er det muligt at bruge modgift;\nimmunmodulatorer, vitaminer og sporstoffer for at forbedre den generelle immunstatus.\nBehandlingsregimen for infektiøs hepatitis vil variere. For at eliminere virussen og reducere virusbelastningen ordineres specifikke antivirale midler. Forløbet er langt; det kan tage mere end 12 måneder at slippe af med hepatitispatogenet. I nogle tilfælde sker bedring imidlertid spontant uden brug af antiviral terapi..\nKost er en grundlæggende betingelse for, at leveren fungerer korrekt, og dette skyldes flere faktorer. For at fordøje fede fødevarer er der brug for en stor mængde galde, som produceres af hepatocytter. Denne proces lægger en øget belastning på det betændte organ, hvilket resulterer i at cellerne ikke har tid til at komme sig. Visse fødevarer, herunder alkohol, forarbejdes til giftige stoffer. De akkumuleres i blodet og afgiftes i leveren. Hvis de er i store mængder, kan orgelet ikke klare belastningen, og skadelige forbindelser deponeres i dets funktionelle væv. Disse processer forårsager den næste forværring af hepatitis.\nKorrekt ernæring er nødvendig, herunder i perioder med remission af hepatitis, for at forhindre tilbagefald. Læger anbefaler diæt nummer 5, som er ordineret til akutte og kroniske sygdomme i lever og galdeveje. Dens hovedprincipper:\nspis mindst 5-6 gange om dagen og del det daglige indtag i små portioner;\novervåge kalorieindtaget - det beregnes ud fra patientens vægt og fysiske aktivitet;\neliminere alkohol, animalsk fedt, stegte fødevarer, slik og bagværk, kulsyreholdige drikkevarer og instantkaffe fuldstændigt\nbegræns saltindtag, undgå krydderier og krydderier\nspis mad varm - varme og kolde fødevarer forstyrrer fordøjelsesprocesserne;\nprodukter spises kogt, bagt eller dampet, og stegte fødevarer er kontraindiceret;\ngrundlaget for kosten - grøntsager og frugter, korn i form af supper eller korn, magert kød, fisk og fjerkræ.\nVed vedvarende hepatitis bevarer leveren sine funktioner, og derfor klare den med succes belastningen. Symptomerne på sygdommen vises kun i perioden med dens forværring forårsaget af en overtrædelse af kosten, forgiftning eller andre sygdomme. Med korrektionen af livsstilen gendannes organet alene, og betændelsen forsvinder uden konsekvenser. Kun træg infektiøs hepatitis har brug for specifik lægemiddelbehandling, men de kan også gå væk alene.\nHvad er vedvarende hepatitis, og hvorfor forekommer det?\nGruppen af sygdomme i fordøjelsessystemet inkluderer vedvarende hepatitis. Dens kendetegn er et langt og næsten asymptomatisk forløb. Der er ingen specifikke tegn på leverbetændelse. Prognosen for denne patologi er gunstig..\nIkke alle ved, hvad kronisk vedvarende hepatitis er. Dette er en inaktiv form for leversygdom, der er kendetegnet ved fraværet af hepatocytnekrose og mild vævsfibrose. Denne patologi er kronisk. Varigheden af sygdommen er mindst 6 måneder. Mest mænd står over for dette problem..\nFolk i den erhvervsaktive alder er ofte syge. En inaktiv form for leverbetændelse forekommer hos millioner af mennesker. Denne patologi kan udvikle sig på baggrund af viral hepatitis A, B og C. Der er 4 stadier i udviklingen af kronisk hepatitis. Den inaktive (vedvarende) form er karakteriseret ved minimale vævsændringer. Lobulernes struktur ændres ikke, og der er ingen tegn på portalhypertension.\nKronisk vedvarende hepatitis forekommer oftest på baggrund af en tidligere virusinfektion. Der er en række risikofaktorer, der gør dig mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen. Disse inkluderer:\ntidligere viral hepatitis A, B, C eller D;\ntager medicin, der er giftige for leveren;\nvirkningen på kroppen af kræftfremkaldende stoffer og tungmetalsalte;\nUdviklingen af sygdommen er baseret på følgende lidelser:\nViral hepatitis B er en almindelig årsag. Den kan smittes ved injektion af medicin, tatovering, sex med en syg person eller bærer og udførelse af medicinske procedurer, herunder blodtransfusion.\nEndokarditis, malaria og andre leversygdomme kan provokere sygdommens udvikling..\nKronisk vedvarende hepatitis opstår med ringe symptomer. Ofte er der slet ingen symptomer. Følgende symptomer er mulige:\nen følelse af ubehag i hypokondrium til højre;\nlet smerte ved palpering.\nMed denne lidelse forværres den generelle tilstand i de fleste tilfælde ikke. Der er ingen symptomer på forgiftning. Forringelse af tilstanden er mulig med alkoholforbrug, diætfejl, mangel på vitaminer, stress og forgiftning. Hvis årsagen er viral hepatitis C, så kommer astenisk syndrom i forgrunden. Moderat forstørrelse af leveren er mulig. Nogle gange er der en let smerte i højre hypokondrium. Gulsot og udslæt er ualmindelige for vedvarende hepatitis. Varigheden af sygdommen er flere år.\nPlan for patientundersøgelse\nVed vedvarende hepatitis begynder behandlingen efter bekræftelse af den foreløbige diagnose. Følgende undersøgelser gennemføres:\npåvisning af markører for viral hepatitis i blod.\nInflammation kan påvises i laboratorietest. Der er en minimal ændring i indikatorer. AST og ALT i sådanne mennesker overskrider normen ikke mere end 3 gange. Koncentrationen af immunglobuliner og gammaglobuliner øges let, og indholdet af albumin reduceres. Ved vedvarende hepatitis observeres ofte et fald i protrombinindeks.\nI blodet fra patienter stiger indholdet af kolesterol. Vævs tilstand vurderes under en ultralydsscanning. Forstørrelse af leveren er mulig. Tegn på fibrose (spredning af bindevæv) er svage. Hvis der er mistanke om hepatitis, udføres der desuden en sublimatprøve. Den mest informative forskningsmetode er biopsi.\nDenne lidelse kræver en integreret tilgang til behandlingen. Under forværringsfasen kan det være nødvendigt med indlæggelse. Patienter med vedvarende hepatitis ordineres diæt nr. 5 ifølge Pevzner og medicin. De mest anvendte medikamenter er:\nHvis viral hepatitis C er årsagen, kan Interferon og Ribavirin ordineres. Ifølge indikationerne tages præparater til ursodeoxycholsyre. For at øge immuniteten, aktivere metaboliske processer og vævsregenerering ordineres methyluracil. Neovir bruges ofte. Det er et immunstimulerende middel produceret i form af en opløsning.\nGrundlaget for terapi er indtagelse af hepatoprotektorer. Dette er en stor gruppe lægemidler, der øger hepatocyternes modstand mod uønskede faktorer. Denne gruppe inkluderer stoffer:\nDerudover kan du tage kosttilskud (Gepagard Active).\nI tilfælde af fordøjelsesbesvær vises enzymer (Creon, Mezim). Meget ofte ordineres B-vitaminer i form af en injektionsopløsning. I remissionsfasen skal alle patienter overholde følgende anbefalinger:\nHvis årsagen er autoimmun hepatitis, ordineres kortikosteroider i kombination med Imuran. For at forhindre komplikationer og forværringer ordineres en streng diæt. Det indebærer at begrænse fedtets diæt. Mad skal spises varmt. Det skal spises knust.\nDet er nødvendigt at udelukke bælgfrugter, spinat, sorrel, stegte fødevarer, krydderier, radiser, radiser, løg, hvidløg, syltede agurker, dåse mad, fede kød, pølser, bacon og kolesterolrige fødevarer.\nPatienter har lov til at spise uaktuelt rugbrød, mælk og fedtfattige mejeriprodukter, oliven- og solsikkeolier, proteinomelet, magert kød og fisk, bagte grøntsager, grønne ærter, søde bær og frugter, kødboller, kartoffelmos, pasta og korn.\nPrognosen med rettidig behandling er oftest gunstig. Patienter kan være farlige for deres seksuelle partnere. Overførsel af vira er mulig gennem blod og seksuel kontakt. For at reducere risikoen for at udvikle vedvarende hepatitis skal du overholde følgende regler:\nbrug kondom til afslappet sex\nikke få tatoveringer;\nudføre forskning på doneret blod;\nBrug ikke andres barbermaskiner\nsterilisere medicinske instrumenter.\nEn vaccine er tilgængelig for at beskytte mod hepatitis B-virusinfektion. Det introduceres i henhold til vaccinationsplanen. Dette er en specifik forebyggelsesforanstaltning. Hvis der var tæt kontakt med de inficerede, er indgivelse af humant immunglobulin indiceret. Det undertrykker virussens aktivitet og forhindrer den i at formere sig - dette er en nødforebyggelse.\nFor at forhindre overgangen af sygdommen til en kronisk form skal alle medicinske anbefalinger til behandling følges. Hvis problemet ignoreres, er sygdommens progression mulig. Inaktiv form for hepatitis forløber oftest gunstigt og fører ikke til farlige komplikationer.\nKronisk vedvarende hepatitis er en godartet og træg inflammatorisk proces i leveren, der er blevet observeret i lang tid. Sygdommen forekommer i to skiftende stadier - remission og forværring.\nBetændelse i levervæv udgør ikke en alvorlig fare for mennesker, det fører sjældent til cirrotiske processer. Symptomerne er milde eller adskiller sig ikke i specificitet, hvorfor folk lever i årevis uden at vide om sygdommen.\nOvervej kronisk vedvarende hepatitis, og hvad det er, er det en smitsom sygdom, hvordan diagnosticeres den og behandlingsmuligheder.\nHvad er vedvarende hepatitis?\nVedvarende hepatitis ved et kronisk forløb varer fra 6 måneder eller længere. I modsætning til andre typer hepatitis er aktiviteten af patologiske processer lav, kliniske manifestationer er fraværende eller milde, derfor er symptomerne forvekslet med andre patologier.\nPå celleniveau med en vedvarende form for hepatitis observeres et inflammatorisk infiltrat i leveren, urenheder i blod og / eller lymfe er til stede. Hvis årsagen til udvikling er udjævnet, ændres leverens funktionalitet ikke, sygdommen forsvinder af sig selv.\nHovedforskellen mellem sygdommen er, at fibrotiske processer sjældent udvikler sig - udskiftning af fuldt parenkymvæv i leveren med bindestrukturer. Som et resultat er sandsynligheden for dannelsen af en cirrotisk læsion lille.\nMekanismen for udvikling og etiologi af sygdommen\nDen kroniske form for vedvarende hepatitis er en bestemt type anden leverbetændelse. Patogenese er baseret på dårlige spisevaner, infektiøse patologier, der fører til skade og død af leverceller.\nHepatitis af viral oprindelse, autoimmun natur.\nForkert diæt - forbrug af store mængder fede fødevarer, salt, bagværk, slik.\nForgiftning af stoffer med en hepatotoksisk virkning.\nOpstår på grund af behandling af andre typer hepatitis.\nInfektion, forgiftning, dårlige miljøforhold og andre ugunstige faktorer kan provokere sygdommens overgang til en aktiv form. Sygdommen kan ikke overføres fra en person til en anden, da den fremkaldes af en ikke-virusinfektion.\nKliniske manifestationer af hepatitis\nI lang tid er kliniske manifestationer fraværende, den inflammatoriske proces i leveren er træg, fører ikke til en krænkelse af organets funktionalitet. Nogle gange er der symptomer, der er karakteristiske for andre sygdomme - forkølelse, madforgiftning.\nLaboratorietest for den kroniske form for patologi viser en lille afvigelse af leverfunktionstest fra normen eller et normalt niveau.\nPå baggrund af tilstedeværelsen af provokerende faktorer - misbrug af alkohol, fede fødevarer under en stressende situation afsløres en forværring, som har følgende symptomer:\nEn følelse af tæthed og udspænding i området med leverprojektion.\nKvalme om morgenen eller efter at have spist.\nVedvarende hepatitis under en forværring manifesterer sig ikke nødvendigvis med alle symptomer samlet. Ændringer i tilstanden kan være begrænset til fordøjelsesbesvær eller kløe, hvilket antihistaminer ikke hjælper..\nDet er almindeligt at klassificere sygdommen efter stadier - remission (normal tilstand) og forværring (negative symptomer observeres). Varigheden af remission er altid forskellig - fra seks måneder til flere år. Der er ingen klinik på dette tidspunkt, så sygdommen er vanskelig at diagnosticere.\nOfte med en forværring forværres patienters helbred, og i alvorlige tilfælde vises hudens gulhed og andre specifikke tegn, hvilket indikerer betændelse i levervævet.\nHvis lægemiddelterapi ikke startes rettidigt under en forværring, har patienten hævelse i underekstremiteterne, der dannes edderkopper på hudoverfladen.\nHvordan diagnosticeres vedvarende hepatitis??\nDiagnostiske tiltag for vedvarende hepatitis er fokuseret på at differentiere patologi fra andre leversygdomme. Laboratorietest og instrumentelle forskningsmetoder ordineres, hvilket gør det muligt at stille den korrekte diagnose.\nLaboratorietest viser en let stigning i koncentrationen af ALAT og AST i patientens blod, et øget indhold af proteinstoffer. Et lavt indhold af albumin bestemmes - proteiner, der produceres af leveren.\nEn høj værdi af immunglobulin A og kolesterolkoncentration indikerer en forringelse af kirtelens evne til at behandle lipidforbindelser.\nEn ultralydsundersøgelse af leveren er obligatorisk, hvilket giver dig mulighed for at få følgende oplysninger:\nOrgelets tæthed og størrelse.\nTilstedeværelsen eller fraværet af faste indeslutninger (sten).\nTilstedeværelsen eller fraværet af neoplasmer.\nPå baggrund af vedvarende hepatitis viser patienter ubetydelig hepatomegali - en stigning i leveren i størrelse, en stigning i kirtelens tæthed. De afslører også svag ekkogenicitet (evnen til at reflektere ultralydbølger), hvilket indikerer ubetydelige strukturelle transformationer af parenkymvæv.\nBehandlingsmuligheder for leverbetændelse\nUanset stadiet i den inflammatoriske proces udføres terapi. Med forværring og remission er den terapeutiske strategi anderledes, derfor tildeles diagnosen på scenen den dominerende rolle.\nTerapeutisk strategi for remission\nPå remissionstadiet ordineres ikke lægemidler til patienten, da der ikke er behov for det.\nFor at fremskynde genopretningen af orgelet og genopretningen skal du udelukke provokatøren, justere din livsstil.\nPå baggrund af remission modtager patienten en række anbefalinger, som er som følger:\nDet er nødvendigt helt at opgive forbruget af alkoholholdige drikkevarer. Selv en minimal mængde kan provokere en forværring, progression af sygdommen.\nKost mad. Det anbefales at udelukke fede, stegte, krydrede og salte fødevarer fra kosten. Du skal opgive slik, bagværk, kaffe, stærk te.\nOptimal fysisk aktivitet. Ved vedvarende hepatitis doseres belastningen strengt, men det betyder ikke, at patienten skal føre en passiv livsstil. Svømning, langsom løb, udendørs vandreture, fysioterapi øvelser, gymnastik øvelser er tilladt.\nVed at ændre livsstil, fjerne årsagen til sygdommen, kan du helt slippe af med patologien.\nVed aktiv progression af sygdommen anbefales sengeleje. Med en udtalt klinik kræves alvorlige strukturelle ændringer i leveren, behandling under stationære forhold.\nKonservativ terapi kombineres med diæt nr. 5. Under det terapeutiske forløb er det nødvendigt at overvåge indikatorerne for leverfunktionstest.\nBehandlingsregimen for kronisk vedvarende hepatitis inkluderer:\nInfusion af natriumchlorid, Hemodez-opløsning for at fjerne giftige komponenter fra patientens krop. Medicin administreres ved intravenøs dryp.\nPå baggrund af et fald i det immunregulerende indeks anbefales intramuskulær administration af lægemidlet Timalin. Terapien varer 6-10 dage. Efter kurset oplever 85% af patienterne en signifikant forbedring af trivsel.\nNår funktionaliteten af fagocytiske celler forringes, ordineres methyluracil. Det bruges i henhold til et bestemt skema - tabletten formales til pulverform blandet med 120 ml ren væske. Modtagelse udføres inden for en uge.\nNeovir ordineres til immunmodulatoriske formål. Den indeholder naturlige ingredienser. Lægemidlet tolereres godt, fører sjældent til udviklingen af negative fænomener.\nEssentiale Forte er inkluderet i behandlingsregimet for at beskytte leveren mod negative virkninger og fremskynde regenereringsprocesser.\nVitaminer anbefales til at forbedre metaboliske processer, forbedre immunstatus.\nHvis årsagen til sygdommen er autoimmun hepatitis, anbefales hormonbehandling + Imuran.\nBehandlingsregimen vælges individuelt såvel som doseringen, varigheden af behandlingsforløbet. Med den forkerte tilgang til sygdommen forværres klinikken, da sygdommen begynder at "vedvare".\nAnvendelsen af alternative metoder til hepatitis\nUkonventionelle metoder er fokuseret på at lindre betændelse, hurtig genopretning af leverceller. Vælg formuleringer, der giver antiinflammatoriske, opstrammende effekter.\nTerapi med folkemetoder udføres bedst efter hovedforløbet af lægemiddelbehandling for at konsolidere det opnåede resultat. Afkog og infusioner kan også bruges i remission - for at forlænge og forhindre forværring.\nInfusion. Skyl mælkebøtte rødder, hugg. Hæld komponenterne med 1 liter kogende væske, lad dem simre på ilden i 15 minutter. Lad det køle af naturligt, placer det i en beholder med mørke vægge. Insister i en uge, ryste det med jævne mellemrum. Ved afslutningen af syv dage filtreres opløsningen. Tag 50 ml 3 gange om dagen 2 timer før måltider eller 2 timer efter måltider. Varigheden af terapiforløbet er 1 måned. Som en forebyggende foranstaltning gennemføres der 2-3 kurser om året..\nMælkebøtte bouillon. Rødderne og blomsterne på planten tages i lige store mængder. I et volumen på 60 g hældes 1500 ml kogende vand, insisteret i 5 timer. Bortfiltrere. Tag 100 ml tre gange om dagen et par timer efter måltiderne. Behandlingsforløbet varer 1-2 måneder. Kan gentages efter 1 måneds pause.\nKombineret sammensætning. Det er nødvendigt at blande 50 g mælkebøtte rødder, 20 g perikon og immortelle, 10 g pebermynte. Sammensætningen bruges til at fremstille et afkog. Du har brug for 2 spsk. hæld varmt vand i et volumen på 500 ml, lad det stå i 6-8 timer, og sil derefter. Tag ¼ glas 2-3 gange om dagen, behandlingen er 2 uger. Om nødvendigt kan kurset gentages efter 14 dage..\nMajs silke er god til vedvarende hepatitis. På deres basis tilberedes et afkog derhjemme. Opskrift - du skal hælde 1 spiseskefuld af komponenten med 500 ml varmt vand, lad den ligge i 120 minutter og derefter sil. Dosen for en voksen er 50 ml, taget 2 gange om dagen efter måltiderne. Kurset varer 2-4 uger.\nFolkemedicin er rettet mod at forbedre trivsel, er kendetegnet ved en mild effekt, men de er i stand til at fremkalde en allergisk reaktion - kløe og forbrænding, hyperæmi, udslæt af forskellig lokalisering. Hvis sådanne symptomer opstår, afbrydes kurset med det samme; du kan ikke vende tilbage til det.\nPrognosen for vedvarende hepatitis er fuldstændig gunstig. Grundlaget for en vellykket behandling er eliminering af den grundlæggende årsag til patologien, implementeringen af lægens anbefalinger - at tage medicin og en sund livsstil.\nSom en forebyggende foranstaltning er det nødvendigt at opgive forbruget af alkoholholdige drikkevarer, spise rigtigt, dyrke sport, udelukke livssituationer, der øger sandsynligheden for infektion med andre typer hepatitis - brugen af andres hygiejnetilbehør, besøg tvivlsomme manikyrrum osv..\nKronisk vedvarende hepatitis forekommer hos patienter ofte med overgangen til leverbetændelse til det kroniske stadium. Sygdommen viser sjældent synlige tegn, hvilket gør det vanskeligt at identificere uden ordentlige diagnostiske tiltag. Imidlertid reagerer vedvarende hepatitis godt på behandling hos både voksne og børn..\nOfte er symptomer på sygdommen fraværende eller umærkelige. Også det kliniske billede ligner andre sygdomme. Generelt skelnes der mellem følgende symptomer:\nubehag i højre hypokondrium, undertiden mild smerte - i tilfælde af forstørret lever;\nfordøjelsesbesvær: kvalme, afføring\nPatientens generelle tilstand behøver ikke forværres for meget. Ofte med en sygdom er forgiftning af kroppen umærkelig, og intet forstyrrer hverdagen. Af denne grund er vedvarende hepatitis sjældent målet for en læges besøg - det bemærkes simpelthen ikke. Her ligger sygdommens fare - forsinkelse i terapi, fordi enhver leverpatologi, der er enkel i terapi, er fyldt med sundhed.\nPatientens sundhedstilstand forværres, hvis reglerne for en terapeutisk diæt og livsstil ikke følges: brugen af alkoholholdige drikkevarer, usund mad, mangel på vitaminer og en dårlig følelsesmæssig baggrund. Vedvarende hepatitis er ikke karakteriseret ved udslæt og gulsot - de vigtigste tegn på viral leversygdom.\nDen vigtigste metode til påvisning af en sygdom er en blodprøve. Under den indledende undersøgelse skal lægen også opbygge et klinisk billede, derfor interviewes patienten om tidligere sygdomme og livsstil. Baseret på data modtaget fra patienten vil terapien blive justeret.\nFørst og fremmest er diagnose nødvendig for at udelukke sygdomme som skrumpelever i den indledende fase eller fibrose. Den obligatoriske liste over analyser inkluderer:\nBestemmelse af niveauet af leverenzymer, gamma og immunglobuliner. Med leverpatologier stiger indikatorerne lidt.\nAlbuminkoncentration, proteinmetabolisme og protrombinindeks falder.\nIndikatorer for immunoglobulin A og kolesterol er tværtimod stærkt overvurderet.\nEn ultralydsscanning indikerer en let ekspansion af milten og leveren. Derudover øges ekkogeniciteten i leverloben på grund af fortykkelse af strukturen i levervævet på grund af betændelse.\nFor at afklare resultaterne ordineres patienten en leverbiopsi - tager et stykke af et organ til histologisk undersøgelse. Biomaterialet tages ved hjælp af en særlig nål. En biopsi giver dig mulighed for at bestemme en nøjagtig diagnose og ikke gå glip af behandlingen.\nEnhver sygdom skal klassificeres afhængigt af scenen, da behandlingen afhænger af dette. Lægen bestemmer også patientens helbredstilstand, tilstedeværelsen af allergier, individuel intolerance over for komponenterne for at undgå bivirkninger fra stoffer.\nMed den rigtige tilgang kan sygdommen besejres på et tidligt tidspunkt. I dette tilfælde ordineres ikke lægemiddelterapi - i remissionsstadiet er sygdommen ikke aktiv og behandles ved at følge tre grundlæggende principper:\nUndgå alkohol. Alkoholholdige drikkevarer har en stærk effekt på leverens tilstand, da kroppen skal arbejde intensivt for at rense kroppen for ethanol.\nTerapeutisk diæt. Patienten har brug for at overvåge fødeindtagelsen og udelukke for fede, salte og stegte fødevarer fra kosten. Bageriprodukter er heller ikke værd at spise. Det er nødvendigt at finde en balance mellem næringsstoffer for at fodre kroppen tilstrækkeligt.\nFysisk træning. Det anbefales, at du begrænser dig til fysioterapi og gåture - løft ikke vægte, træning i gymnastiksalen eller gå på lange vandreture.\nForværring kræver sengeleje - hvis der opstår komplikationer, indlægges patienten på hospitalet. Diæten ordineres af den behandlende læge, patienten skal regelmæssigt komme på hospitalet og tage tests for at overvåge hans helbred.\nMed en forværring er der behov for lægemiddelbehandling. Lægen ordinerer opløsninger til bekæmpelse af forgiftning - glukose og natriumchlorid. Med et kraftigt fald i indekset over immunregulatorer injiceres Timalin intramuskulært. Methyluracil er nødvendig, når funktionen af de beskyttende immunceller - fagocytter - falder. Essentiale bruges til at slippe af med fedt, der opbevares i leveren på grund af alkohol. Derudover er vitaminer og aminosyrer inkluderet i dette produkt. Ikke desto mindre er yderligere vitaminbehandling for at stimulere stofskifte og genoprette immunitet ikke overflødig. Lægemidlet Gepabene er ordineret til krænkelse af galdesekretion, og Neovir bruges til at styrke kroppen.\nMedicin skal ordineres af en specialist, selvmedicinering er ikke det værd.\nKost er af stor betydning i behandlingen af kronisk vedvarende hepatitis. Læger er afhængige af principperne for diæt nummer 5, vist for patienter med leverpatologier. Patienten skal overholde et sæt regler for aflæsning og genopretning af leveren:\nDu skal spise ofte, men ikke meget.\nBagværk og fedt - udelukker. Brød erstattes med klid.\nDu kan ikke overspise, hvert stykke skal tygges grundigt.\nDet er vigtigt at drikke 2 liter rent vand om dagen..\nSødt kulsyreholdigt vand, alkoholholdige drikkevarer - fjernes fra kosten.\nSaucer, varme og krydrede krydderier bør ikke tilsættes mad.\nDen daglige diæt inkluderer frugt og grøntsager, da de er fulde af vitaminer og næringsstoffer. Salater og gærede mejeriprodukter skal spises hver dag. Maden skal koges, bages eller stuves - du kan ikke stege, især med olie. Den søde er også underlagt begrænsninger, men afslapningen er lavet til marmelade og honning.\nHvis et barn er syg, så er hans forældre ansvarlige for kosten. Det er vigtigt at huske, at du ikke kan forkæle børns ønsker og give forbudte fødevarer..\nEtiologien for vedvarende hepatitis refererer til følgende risikofaktorer:\nviral hepatitis, som patienten var syg med;\nleverforgiftning på grund af indtagelse af potente lægemidler;\nindtagelse af kræftfremkaldende stoffer\nSygdommen overføres ikke fra person til person. For at undgå sygdomsudbrud er det nødvendigt at forhindre forekomsten af hepatitis: det er nødvendigt at vaske hænderne grundigt, ikke drikke fra åbne kilder og have et moderat sexliv. Det er vigtigt ikke at genbruge sprøjter, da de kan være smitsomme. I medicinske institutioner og skønhedssaloner skal man sørge for, at personale bruger sterile forsyninger. Det er nødvendigt ikke at misbruge alkohol, ikke drikke medicin uden lægens recept, undgå områder med øget baggrundsstråling og selvfølgelig følge livsstilen.\nVedvarende hepatitis fører normalt ikke til komplikationer, der er dødelige for mennesker. Ikke desto mindre oplever patienten med forkert eller utidig behandling smerte og ubehag, som på en eller anden måde forstyrrer det normale liv. Det skal huskes, at sygdommen sjældent forekommer alene, så det er værd at kontrollere for hepatitis eller andre leversygdomme.\nDe fleste patienter lider af vedvarende hepatitis med nogen af de typer af leverpatologier. Hepatitis i sig selv er farligt og skal behandles for at undgå fibrose, skrumpelever og efterfølgende organsvigt. Imidlertid kan kun en specialist ordinere en passende terapi, og selvmedicinering fører ikke til godt. På den anden side er patientens egen forretning uafhængig kontrol over livsstilen..\nHvad du har brug for at vide om udviklingen af vedvarende hepatitis?\nVedvarende eller inaktiv hepatitis er en alvorlig trussel. Den største risikogruppe inkluderer dem, der er modtagelige for den kroniske form for levervævssygdomme, og dette er mere end 70% af befolkningen. Hvad er skjult i denne patologi, hvad er farligt, og hvordan man kan klare det, hvis kroppen stadig er under sit angreb?\nUdbredelsen og faren ved patologi\nDet er en leverskade, der er inflammatorisk, men samtidig er den næsten asymptomatisk. Betændelsen er lokaliseret direkte i levervævet; gradvist kan blod og lymfe inkluderes i den inflammatoriske proces. Dette sker på patologiets stadium i mangel af kompetent medicinsk terapi.\nLæger bemærker, at den vedvarende form for hepatitis er uforudsigelig. Det udvikler sig meget langsomt, den inflammatoriske proces er træg, den kan udvikle sig inden for seks måneder.\nHvis patientens krop understøttes af medicin, der normaliserer leveren, er et positivt resultat muligt. En sådan terapi kan for eksempel udføres, når man justerer kroppens arbejde efter en tredjeparts sygdom eller som en forebyggende foranstaltning.\nDet vil sige i princippet patienten måske ikke vidste om tilstedeværelsen af denne form for hepatitis. Men takket være indirekte hjælp, som havde til formål at eliminere et andet problem, formåede personen at undgå progressionen af vedvarende hepatitis..\nMen et andet resultat er også muligt. I mangel af korrekt behandling er betændelse i et aktivt stadium, når remission erstattes af forværringer. I sidste ende kan dette føre til udvikling af skrumpelever eller leverkræft..\nFormer for hepatitis og deres egenskaber\nDen vedvarende form for patologi kan ikke tilskrives nogen af den kendte hepatitis. Udbruddet af patologi i en inaktiv form kan imidlertid fremkalde nogle typer hepatitis (B og C), da de er de direkte etiologiske faktorer ved sygdommen..\nPatologi har ikke udtalt funktionelle og kliniske manifestationer, derfor er det vanskeligt at opdage, ofte påvises tilstedeværelsen af patologi kun med en komplet og grundig undersøgelse af fordøjelsessystemet. De morfologiske kriterier inkluderer infiltration af portalkanalen, som har en inflammatorisk karakter. Nekrose, patologisk udvidelse af orgelet vises ikke.\nEn inaktiv form for hepatitis har to udviklingsstadier - remission og forværring. Lad os overveje deres funktioner:\nEftergivelse. Stadiet for udvikling af patologien, som ikke kræver kardinal behandling, da hepatitis på dette tidspunkt er "sovende". Det er dog nødvendigt at overholde en diæt, helt opgive dårlige vaner (rygning og drikke alkohol). Du kan ikke udtømme kroppen med aktiv fysisk aktivitet.\nForværring. Hepatitis begynder aktivt at udvikle sig, patientens tilstand forværres betydeligt. Det er nødvendigt at placere patienten på et hospital og brug af kraftig lægemiddelterapi, streng sengeleje og overholdelse af en terapeutisk diæt. Efter behandling og udskrivning fra hospitalet skal patienten gennemgå en rutinemæssig undersøgelse 2-3 gange om året.\nFlere faktorer kan forårsage udviklingen af patologi:\nen autoimmun form for hepatitis;\nkomplikationer / konsekvenser på baggrund af den overførte virale hepatitis (B, C og D);\ntilstedeværelsen af infektiøse sygdomme (herunder sygdomme af kronisk art)\ndårlig kvalitet, ubalanceret ernæring\nbeskadigelse af leverceller af kemikalier\nMænd, der fører en usund livsstil, misbruger dårlige vaner og forsømmer korrekt ernæring, er i en særlig risikogruppe.\nDet kliniske billede af sygdommen er skjult, sløret. Ofte opfattes symptomerne på en inaktiv form for hepatitis af patienten som tegn på banal træthed, overanstrengelse. Det er denne holdning til patologi, der fører til dens progression..\nHvordan genkender du vedvarende hepatitis? Det manifesterer sig i følgende tegn:\ngenerel forringelse af sundheden, en tilstand af svaghed\nved palpation i leverregionen bemærkes ubehag, kedelig smerte (mens selve organet ikke forstørres);\nKlinik for vedvarende hepatitis\nnedsat appetit op til dets fuldstændige tab;\nen følelse af bitterhed i munden, som oftest opstår efter at have spist;\nkrænkelse af afføringen (i de fleste tilfælde klager patienter over diarré);\nforstyrrelser i maven, tarmene\nhuden bliver let gulsot;\nDet er umuligt at uafhængigt bestemme tilstedeværelsen af en inaktiv form for hepatitis. For diagnose skal du kontakte en medicinsk institution. Diagnosen er baseret på følgende diagnostiske metoder:\nUltralyd (ultralydsundersøgelse). Giver dig mulighed for at bestemme leverens generelle tilstand, struktur af dets struktur, eksterne patologiske ændringer.\nBlodprøve. Undersøgelser udføres for at bestemme mængden af bilirubin i blodet, aktiviteten af leverenzymer, kvaliteten af blodpropper. En detaljeret analyse afslører patologiske ændringer i leveren. Der udføres også en blodprøve for at bestemme tilstedeværelsen af virusinfektioner i kroppen..\nMR (magnetisk resonansbilleddannelse). En af de mest moderne undersøgelsesmetoder, der giver dig mulighed for at undersøge leverens tilstand i 3D-format.\nBiopsi. Den mest smertefulde undersøgelsesmetode. Gennem en punktering med en speciel nål tages en del af materialet (levervæv) fra patienten til cytologisk undersøgelse for at identificere patologier i cellestrukturen. Biopsi giver dig mulighed for nøjagtigt at identificere arten af overtrædelsen i organets arbejde.\nOm nødvendigt kan yderligere undersøgelser ordineres - koloskopi, gastroskopi. De giver dig mulighed for grundigt at undersøge tilstanden af tarmene, maven og spiserøret for at bestemme den mulige negative virkning af vedvarende hepatitis på fordøjelseskanalen..\nHovedmålet med hepatitisbehandling er ikke kun at eliminere symptomerne på manifestation af patologi, men at befri patientens krop direkte fra årsagen til sygdommen. Der er flere behandlingsmetoder. I de fleste tilfælde ordinerer læger en kompleks behandling (en kombination af flere typer terapi).\nI den akutte form for hepatitis kræves lægemiddelterapi. Følgende lægemidler kan betragtes som grundlaget for behandlingen på forværringsstadiet:\nNatriumchlorid, hemodez, glucose. En sådan løsning bruges til at afgifte patientens krop..\nTimalin. Det bruges til at øge det immunregulerende indeks. Intramuskulært administreret er behandlingsforløbet ikke mere end 10 dage.\nNeovir. Det er et interferogent lægemiddel, der har en immunkorrektiv virkning.\nMethyluracil. Det bruges til at øge fagocytiske cellers aktivitet. For at stoffet ikke skal irritere maven, anbefales det at knuse tabletten, inden du tager den, og derefter drikke den med rigeligt vand. Optagelsens varighed - højst en uge.\nEssentiale Forte N. Lægemidlet er rig på stoffer, der fjerner overskydende fedt i leverceller.\nHepabene. Et urtepræparat, der giver dig mulighed for at gendanne normal galdesekretion.\nVitaminer. Vitaminkomplekset giver dig mulighed for at styrke kroppens beskyttende funktioner, immunitet og generelt øge kroppens evne til at bekæmpe patologi.\nUd over medicin til hepatitis anvendes understøttende behandling også:\nKost mad. Reglerne for valg af produkter er som følger:\nudelukker fede, stegte, røget, salt og krydret mad, retter;\nkrydre ikke mad med ketchup, mayonnaise, sennep, peberrod, krydderier og krydderier;\nsvampe i enhver form er forbudt;\nforbudt - alkohol, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, energidrikke;\nfyld kosten med plantefødevarer, gærede mælkeprodukter, klid;\ntilbered salater dagligt fra frisk frugt og grøntsager (grøntsagssalat kan krydres med en lille mængde olivenolie);\nspis mad i små portioner 4-6 gange om dagen;\nden daglige mængde vand, der forbruges, bør ikke være mindre end 2 liter;\nkog retter i en langsom komfur og dampet, du kan koge, gryderet, bage i ovnen;\ndet er strengt forbudt at tilberede mad ved stegning. For at udarbejde den korrekte daglige menu skal du konsultere en ernæringsekspert og også tage hensyn til kroppens individuelle følsomhed for at undgå allergiske reaktioner.\nAlternative metoder. Det er muligt at støtte kroppen ramt af vedvarende hepatitis ved hjælp af traditionelle medicinopskrifter. Et par enkle, men effektive opskrifter:\npeberrod (1 kg) rist, hæld i en gryde, hæld kogende vand (3 liter). Dæk med et låg, læg det på et mørkt sted og lad det stå i 24 timer. Drik et halvt glas tre gange om dagen;\nbland mynteblade, valerianrot, hagtornblomster i lige store proportioner (ca. 20-30 gram hver). Hæld kogende vand (200-250 ml), lad det stå i en halv time. Sil, drik før måltider. Gentag proceduren to gange om dagen;\net par spiseskefulde havre, hæld et glas kogende vand, kog over svag varme i 5-7 minutter. Tilsæt 2 spiseskefulde honning og mælk, kog i yderligere 5 minutter. Drik et par slurker af bouillon før hvert måltid.\nPå trods af at alternative metoder til behandling af hepatitis udelukkende er baseret på naturlige ingredienser, anbefales det at konsultere en læge, inden du bruger dem. Det er også nødvendigt at udelukke tilstedeværelsen af en allergisk reaktion på ingredienserne..\nSom du ved, er sygdommen lettere at forhindre end at helbrede. For at beskytte din krop mod forekomsten af en inaktiv form for hepatitis skal du tage enkle forebyggende foranstaltninger:\nSpis rigtigt, overbelast ikke mave og lever med tung mad. Minimer fedtrige fødevarer.\nSørg for, at kosten er fyldt med nok vitaminer.\nTræn dig selv til at leve uden dårlige vaner - at ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer.\nBliv ikke båret med medicin. Hvis det er muligt, foretrækker du naturlige lægemidler, folkemusikopskrifter, vitaminer, styrker kroppen med moderat træning og hærdningsmetoden.\nUndgå stress, nervøs belastning. Forstyrrelser i nervesystemets funktion påvirker alle organer i menneskekroppen negativt og kan fremkalde forværringer af alvorlige sygdomme.\nDet anbefales også at udføre forebyggende undersøgelser på lægecentret årligt. Det krævede minimum er en ultralydsundersøgelse af leveren og bloddonation til test.\nLæger bemærker, at vedvarende hepatitis reagerer godt på behandlingen. I ekstremt sjældne tilfælde kan det forårsage komplikationer og blive en indirekte årsag til forekomsten af alvorlige patologier (inklusive leverkræft, skrumpelever). Det er dog vigtigt at huske, at der kun kan forventes et positivt resultat, hvis behandlingsterapi startes til tiden. Ved det første tegn på utilpashed skal du straks konsultere en læge.\nEfter at have studeret detaljeret træk ved den vedvarende form for hepatitis kan vi konkludere, at denne sygdom ikke er dødelig, hvis du er opmærksom på dit helbred, udfører forebyggelse og ikke forsømmer besøg hos lægen.\nVedvarende hepatitis er en alvorlig patologi i kroppen, men den reagerer godt på behandlingen. Men dette er kun muligt, hvis behandlingsforløbet startes til tiden. Ved det første sygdomstegn skal du besøge et medicinsk center og undersøges. Grundlaget for behandlingen er sengeleje, diætmad og medicin..


Kode: Squashpasta med laks og kokospesto - Julie Bruun\nSquashpasta med laks og kokospesto\nKokospesto? Jep du læste rigtigt. Jeg har forsøgt med mig med lidt kokosmælk i en pesto. Jeg bruger det rigtig ofte i wokretter, så nu skulle det lige have chancen i en rå udgave. Jeg synes det blev rigtig godt med den ellers olierede pesto, i en mere cremet udgave, nu den skulle passe til squashpasta som ellers er ret frisk og tynd i konsistensen. Jeg synes denne kombination af frisk squashpasta blandet med den fede laks og avocado samt de sprøde grøntsager var ret lækker.\nSå er et bud på en omgang sund og mættende frokost eller let aftensmad. En ret som kan smækkes sammen på et lille kvarter, og som hverken kræver ovn eller kogeplader. Basen er squash som er strimlet, så det minder om spaghetti. Man kan selvfølgelig sagtens bruge spaghetti, men her er et sundere og langt mere slankende forslag. Squashpastaen er som sagt vendt i en hjemmerørt pesto og toppet med lidt frisk grønt og laks samt ristede pinjekerner. En anden variation af retten er med kylling fremfor laks. Men her kommer opskriften på squashpasta med laks og pesto. Retten svarer til 2 personer.\n2 håndfulde pinjekerner\nLav “pasta” ud af en squash ved at bruge et jern der kan den slags (det er til at få i nærmest alle isenkrammere og også ofte supermarkeder) Hvis du ikke ejer sådan en, eller gider skaffe dig en – kan man altså godt bruge en kartoffelskræller. Det giver en helt anden form for pasta, men jeg gjorde det inden jeg købte min :o)\nHak avocado, tomater, peberfrugt og forårsløg\nÅben pakken med det røget laks og gør klar til at blande sammen\nRist pinjekernerne på en tør pande og tag halvdelen fra til pestoen\n2 håndfulde basilium\ndet fede fra en dåse kokosmælk (se om du kan undgå at få vandet med – køb ikke light, så er det blandet)\nden halvdel af pinjekernerne som er taget fra\nKom det hele i en minihakker og blend til det er en creme\nBland squashpasten med pestoen og top med tomater, peberfrugt, forårsløg, avocado, laksen og de pinjekerner som er tilbage\nJulie 6. juni 2015\nJulie 18. maj 2016\nJulie 19. februar 2016\nHjertesalat med mormordressing


Tiden er knap – Pingvinnyt.dk\n10. dec. 2017 | KurtVilly\nPingvinNyt bringer endnu en af Ole Juuls glimrende adventsklummer…\n”Når julen nærmede sig, faldt der ro over sindene. Der var ingen travlhed som nu, det havde vi ikke tid til”. Ordene stammer fra Knud Hansens ”Juleerindringer” (Knud Hansen var i en årrække forstander på Askov Højskole), og de rammer med sin underfundighed ned i noget, som optager de fleste af os i den adventstid, vi lige har taget hul på. Hvorfor har vi så travlt? Hvad er det, vi skal nå?\nNår Knud Hansen skriver, at de i hans familie dengang ikke havde tid til at have travlt, som det er tilfældet med mange familier i dag, skyldes det, at der på den lille landejendom på Fyn, hvor han voksede op (vi er tilbage i 1920’erne) var så mange faste gøremål i forbindelse med den forestående højtid, at der ikke var tid til andet. På den måde skabtes der en forunderlig ro i sindet, ved at hver enkelt familiemedlem vidste, hvad der skulle gøres og at det blev gjort, så man kunne se frem til en julefest med alt, hvad det indebar.\nMon den uro, der præger den moderne dansker i december, mon det jag, der er synligt i butikker og i hjemmene skyldes, at vi har glemt at holde advent? At vi har glemt at også forberedelsestiden er vigtig. Heldigvis har vi da børnene eller børnebørnene, der kan holde os fast på, at skønt tiden er knap, så er den vigtig. De faste ”ritualer” i hverdagene her i adventstiden, fjernsynets ”julekalender” og adventsgaverne holder os ”gamle” fast på, at det også er vigtigt, at optakten til julen fyldes med indhold. Men hvorfor har vi selv – som voksne – glemt eller i hæsblæsende fortravlethed fortrængt, at det er lige så vigtigt for os.\nAdventstiden brugte jeg blandt andet på besøg hos ældre enlige i sognene og på plejehjemmene, og jeg gjorde det gerne, ikke mindst for min egen skyld. For disse besøg, det at sidde og holde ”mørkning”, ikke sige ret meget, men blot være sammen, nyde et glas eller to, tænde et lys, finde roen, gør alt sammen, at man selv falder til ro og fornemmer denne stille glæde, der skal bære frem til og bære igennem højtiden.\nNu var jeg så privilegeret, at det så at sige var en del af ”jobbet”, men jeg kunne unde mange flere, at man, skønt tiden er knap, gav sig tid til at sætte sig ind til et kært menneske, man ikke havde set længe. Ikke alene kan man glæde dette andet menneske, som man i en fortravlet hverdag ikke har givet sig selv tid til at besøge, men man får også noget igen. En ro i sindet over at erkende, at tilværelsen til syvende og sidst ikke handler så meget om, hvad vi når, men om, hvad der når os.\nVi køber dyre adventskranse (har ikke længere tid til at lave dem selv), smykket med fine bånd og lys, og de bliver tændt, skønt mange efterhånden har glemt hvorfor? Forberedelsestiden frem til jul, adventstiden, handler dybest set om at tænde lys for hinanden, og på den måde skabe rum og tid for den glæde, der banker på og melder sit komme.\nEfterhånden handler meget af tiden frem til jul om juleafslutninger det ene eller det andet sted. Men der er forhåbentlig ikke noget væsentligt, der skal afsluttes. Tværtimod kunne adventstiden være en ny begyndelse på det, vi ved, er det vigtigste. I overført betydning at tænde lys, at være lys.\nBørn og unge, Hadsten, Handel og erhverv, Hus, have og hjem, Kultur og musik, Nyheder\nDet er her HSK-fodbold sælger juletræer


Stort EU-hackerangreb holdt hemmeligt i et år - Computerworld\nOplysningerne om stort hackerangreb på fremtrædende EU-politikere har været hemmeligholdt i et år.\n6. august 2012 kl. 10.31\nKinesiske hackere har ifølge det amerikanske nyhedsbureau Bloomberg angiveligt fået adgang til e-mails, der tilhører toppolitikere i EU.\nBlandt ofrene finder man blandt andet Herman Van Rompuy, der er formand for Det Europæiske Råd, og EU's antiterrorkoordinator Gilles de Kerchove.\nVil hverken be- eller afkræfte angreb\nRådet, som repræsenterer alle 27 EU-medlemslande, har over for det tyske nyhedsburau DPA afvist at kommentere, hvorvidt et sådan angreb er fundet sted.\nBloomberg skriver, at informationerne stammer fra detaljerede logfiler over tilfældene, som nyhedsbureauet har fået tilsendt fra specialister hos unavngivne amerikanske efterretningstjenester.\nHackerne er ikke kun gået efter toppolitikere og embedsmænd i EU. Efter sigende har de også haft investeringsbanker og olieselskaber som mål.\nBrød ind mindst fire gange\nLogfilerne som Bloomberg har indsigt i, viser at hackerne fik adgang til Det Europæiske Råds mailserver første gang den 18. juli sidste år i et angreb, der varede i mindst 10 dage.\nHackerne brød ind i computerne i Det Europæiske Råd mindst fire gange for at tilegne sig interne mails i 11 af EU's økonomiske, sikkerheds- og udenrigspolitiske embedsmænd.\nAngrebet, der først er blevet kendt nu, kan potentielt have givet de ubudne gæster et utilsløret billede af finanskrisens greb om Europa.\nIfølge Bloombergs oplysninger gemmer Det Europæiske Råd klassificerede oplysninger på et separat system uden internetadgang, og har strammet sine sikkerhedsforanstaltninger i de seneste par år.


Strækmærker | 4 tegn på at du får strækmærker\nSe her hvor mange gravide, der kan forvente at få strækmærker – og hvilke 4 faktorer, der øger sandsynligheden!\nOnsdag, 11. november 2015 - 13:18 - af Anne Romanelli\n9 ud af 10 kvinder udvikler strækmærker under deres graviditet – typisk i 6. eller 7. måned.\nDet fortæller hudspecialisten Debra Jailman til Huffington Post, hvor hun samtidig peger på 4 ting, som gør sandsynligheden for strækmærker større.\nHvis du kan sige ja til én eller flere af disse 4 ting, så kan du ifølge Debra Jailman godt forberede dig på, at du formentlig vil høre til den store gruppe af gravide, der udvikler strækmærker:\n1) Din mor har strækmærker\nHvis din mor udviklede strækmærker i forbindelse med sin graviditet, kan det skyldes, at hendes hud mangler elastin (som er det, der ellers vil gøre huden elastisk og forebygge strækmærkerne). Og hvis din mor mangler elastin, er det meget sandsynligt, at du også gør, da du kan have arvet det fra hende.\n2) Du er en ung mor\nUnges hud er lidt ligesom en gummielastik – fast og stram. Så når huden bliver strukket meget ud under graviditeten, er det sandsynligt, at den får mærker under presset. Moden hud har derimod ikke samme naturlige fasthed, så den vil ikke i samme grad blive påvirket af den voksende mave.\n3) Du tager hurtigt på i vægt\nStrækmærker forekommer, når din hud ikke kan følge med den hastighed, hvormed din krop tager på i vægt. Så en af de få ting, du rent faktisk kan gøre for at forebygge strækmærker, er at sikre, at vægtstigningen sker i et nogenlunde roligt og stabilt tempo. Men samtidig skal dit hovedfokus selvfølgelig ikke være på de eventuelle strækmærker, men derimod på barnets velbefindende, understreger Debra Jailman. Sørg derfor så vidt muligt for, at din vægt ligger inden for vægtanbefalingerne for gravide.\n4) Du fik strækmærker i puberteten\nHvis du stadig kan se ar fra dine teenageår, hvor din krop voksende hurtigt (det kan være på f.eks. dine hofter, bryster og baller), så er sandsynligheden for at få strækmærker under graviditeten også større. I så fald er din hud nemlig formentlig mere følsom over for din voksende krop og altså i større risiko for at udvikle ar.\nHer kan du købe cremer og olier, der forebygger og reducerer strækmærker >>\nTo kvinder i midten af 40'erne: Derfor ser vi flest fordele ved at blive mor i en sen alder\nGiver vi vores kropsskam videre til vores børn?\nMadplan: Salat med kyllingenuggets, fisk med basilikumrasp og frisk pasta med asparges og parmesan\nFisk med basilikumrasp og ovnbagte grøntsager\nStrækmærker - hvad kan man gøre ved dem?\ngraviditet mor krop vægt graviditetsgener pubertet strækmærker