REGELBODY.RU - BEGRUNDELSE\nEn afgørende rolle i at skabe en perfekt figur som et masse sæt og slankende, spille øvelser med byrder, for eksempel med en grib. Det mest almindelige sportsudstyr er en bar, som aktivt bruges i den mandlige og kvindelige træning. Der er flere typer stænger, der hver især er designet til specifikke øvelser og mål. Overvej teoretiske bestemmelser om opgørelse og praktiske teknikker af klasser med en barbell derhjemme.\nSorter af stangen\nFor kompetent at bruge projektilet, er det nødvendigt at studere sine komponenter.\nDen klassiske (standard) variant af stangen er en corpus - vandret metalstang, - på hvilke træningshjul med indvendige tråde, der er fastsat af fastgørelsesanordninger, er planlagt. Denne opgørelse kan bruges i en bred vifte af øvelser, hvis der ikke er andre muligheder. I gymnastiksalen er der altid to eller tre standardstænger.\nSpecifikationer for klassisk stang: Vægt, diametre, længde\nSpecifikationer for den klassiske stang: Vægten af komponentelementer, diametre, længde\nDen olympiske bar har en række funktioner, der gør det mere manøvrerbar. Grying "Olympic" er lavet af stål af høj kvalitet, vægten fordeles jævnt, stangen har markering af regionen, stangen har høj styrke kvalitet. Derudover er der på stangen særlige ærmer, faste i lejer. Typede egenskaber ved projektilet: masse - 20 kg, længde - 2,2 m, diameter - 28 mm, ærmer 50 mm. Den olympiske stang bruges oftest i træningskomplekser af professionelle atleter.\nTyper af olympisk stang: Hovedfunktionen er at fastgøre diskerne - ærme + leje\nStang til powerlifting.\nHalsstangen til paeerløftning har en større diameter end "olympica". Når de arbejder med en bar, forekommer de oscillerende bevægelser næsten ikke. Opgørelsen er designet til at arbejde med høje vægte (vægten af skiverne kan nå 50 kg).\nTekniske egenskaber ved stangen og dens komponenter til powerlifting\nGrupper af typer af gry\nVulturer, der udgør bunden af stangen, kan se anderledes ud og derfor anvendes i forskellige øvelser:\nEZ-Vulture - en buet stang, der ikke klatrer børsterne, når de udfører fransk presse, løft på biceps, tryk for triceps på grund af hovedet.\nW-Vulture er en stærk buet stang, der giver dig mulighed for at bruge et lige greb, når du udfører øvelser på en triceps og en ekstern stråle af biceps.\nTRAP-Neck - Design til udførelse af øvelser med parallelt greb (for eksempel trækkraft).\nForskellige gribbe til at udføre forskellige kraftøvelser med en barbell\nFordelene ved øvelsen med en barbell derhjemme\nKlasser med en stang har en række fordele, blandt hvilke væksten i muskelmassen er størst. Med regelmæssige træning med muskelprojektilet har tendens til at udvikle og styrke. Ikke kun en kraftuddannelse for mænd bør omfatte forskellige barbell øvelser: kvinders træningskomplekser, hvilket formål at øge mængden af muskler og skabe en smuk lettelse, bør bestå af øvelser med byrder, især med EZ-Barbell og Classic Grib.\nFor at pumpe musklerne blandt træningsprogrammerne i hallen er det umuligt selv for mænd atleter, derfor er det umuligt at kategorisk tildele en bar for forbudt opgørelse. Kun hvis du har sundhedsrestriktioner, kan du nægte sådanne træningssteder til fordel for kardio, gymnastik og øvelser med vores egen vægt. Hvis dit mål er at opnå / nulstille vægt, så er baren en af de bedste våben i kampen for sportsfigur for både mænd og kvinder.\nEn anden fordel ved brugen af opgørelse kan betragtes som acceleration af metabolisme, hvilket gør det muligt hurtigt at slippe af med overskydende fedt (herunder subkutan - i løbet af intensivtørring). Derudover øger periodiske øvelser med byrder styrke og udholdenhed, muskler udøver grundigt og bidrager til harmonisk fysisk udvikling.\nResultaterne af kvindelig kraftuddannelse: Før og efter klasser med byrder (håndvægte, stænger, vægtlifer)\nKompleks af effektive øvelser med en barbell til kvinder og mænd\nFor det bedste resultat er det vigtigt at vælge den rigtige belastning korrekt: Hvis du begynder, kan du først bruge en hals, og det er ligegyldigt direkte eller kurve, ikke en barbell og udfører øvelser i 1-2 tilgange. For at lære, kan du bruge videoundervisning.\nStænger (slib) Lyzhima for piger og mænd\nDenne øvelse er rettet mod at udarbejde de thorax muskler, musklerne i skulderbæltet og skulderens trotede muskler. Lyzhya udvikler brystet (gør det bredere), bidrager til at øge styrke og udholdenhed. Øvelsen udføres fra placeringen af at ligge på bænken (vandret eller tilbøjelig), en stang eller hals kan bruges som en beholdning.\nBearbejdningsteknik Roda Lözh: Kildeposition på en vandret bænk\nLig på bænken, sæt hænderne på baren foran dig selv, så i bunden af underarmen parallelt med hinanden og vinkelret på gulvet.\nFjern baren fra holderne, mens benene er skuret ind i gulvet og drej bladene.\nMed indånding langsomt sænk barbellen til brystet, før lyset trykker på, tag en kort pause.\nLøft opgørelsen til startpositionen på udånding.\nAntal tilgange og gentagelser: 3 x 8-10 gange.\nVideoinstruktioner til udførelse af en gruppe øvelser til piger med en EZ-formet barbell\nRanged Traction for bagsiden af huset\nRanan trækkraft er rettet mod proportional med udviklingen af muskler af hænder, ben og ryggen. Øvelsen er grundlæggende, hvilket betyder, at det bør være til stede i den mandlige og kvindelige træning, hvis formål er udviklingen af muskler. Breaking kan gøres ved hjælp af en klassisk stang eller fælde-stang, som er perfekt til begyndere, direkte eller omvendt greb. Også denne øvelse kan udføres hjemme, have et specifikt træningsprogram.\nMærkning Diagram over trækkraft: Initial, Median og Peak Fase\nPlacer stangen (eller halsen) foran dem, fødderne på bækkenbenets bredde, sokkerne fra hinanden.\nSænk huset, afvisning af bækkenet tilbage. Spin glat og under en sådan hældning til gulvet, så skuldrene lidt gik ud af stanglinjen.\nHæv stangen, straightening i ryggen, brystet lidt fremad.\nTag en indledende position, først tildelt bækkenet og kun derefter bøj knæene.\nAntal tilgange og gentagelser: 3 x 10-15 gange.\nVideoinstruktioner: Nuances af udstyr, der udfører trækkraft\nStangstænger i skråningen derhjemme\nFor at uddanne de bredeste muskler i ryggen, diamantmuskler, trapezoider og Delta, udføres stangstangen i hældningen. Hvis du er ny til og for første gang, arbejder du med byrder, brug en bar med lave vægte eller en tom hals til motion. Antallet af tilgange og gentagelser afhænger også af forberedelsesniveauet: Begynder - 3 tilgange, 10 gentagelser; Erfarne - 3-4 tilgange, 15 gentagelser.\nKorrekt teknik til udførelse af stangstænger i skråningen\nPlacer dine ben på bredden af skuldrene og bøj knæene lidt.\nVippe bagsiden fremad (ikke mere end 30 о), mens stangen skal være parallel med knæene.\nPå åndedrættet stram barbellen til maven, bøj dine hænder i albuerne.\nHold stangen i toppositionen i 1-2 sekunder.\nSænk griben glat til knæene.\nVIDEO TUTORIAL: ROD ROD TILT\nSquats med en barbell er også en grundlæggende, universel øvelse, rettet mod et par muskelgrupper på samme tid: store og mellemstore organer, lændehvirvel og mave muskler, quadriceps og biceps hofter. Det er værd at bemærke, squats med en bar - dette er en temmelig populær øvelse i det kvindelige fitness publikum. Det giver dig mulighed for at stige i volumenet af hofter og skinker: Fjern subkutant fedt og øge muskelmassen. Men mænd skal også betale tid til at hylde med byrder i deres træning for at balancere muskelvækst i hele kroppen og skabe en proportional atletisk figur.\nUdførelse af squats med en barbell: Automan muskler, når du udfører motion, faser\nSæt dig selv på skuldrene af en barbell eller tom nakke.\nArranger benbredden, sokker udvides til siderne.\nTag bækkenet tilbage, langsomt sænke bolden ned. Jo dybere den græd, jo bedre, hvis du er ny, skal du ikke gå for lavt: Til at begynde med er det værd at føle enhver bevægelse af musklerne hofter og skinker.\nLangsomt stiger i den oprindelige position, uden at vippe bagsiden fremad, hold den statisk.\nGentag øvelsen 15 gange på 3 tilgange (20 gange pr. 4 tilgang til erfarne atleter).\nVideoinstruktioner til udførelse af squats med stang\nFransk Bench Press (Dumbbells)\nI fransk gym med en barbell er en ledd en dock. Det vil sige, at bevægelsen udføres ved at bøje hænder i albueforretningen. Således studeres biceps, triceps og brystmuskler. For mænd er det en effektiv måde at øge skuldrene på, for kvinder - trækker den indre del af hænderne, slippe af med "erklæringer". Motion udføres liggende på en bænk med en barbell eller grib.\nLig på bænken, bøj benene i knæ og læg på samme støtte.\nTag tønde (eller spørg forsikringsselskabet om at indsende dig).\nRet dine arme før du, start langsomt sænkning af barbellen bag hovedet, bøj dine hænder i albuerne.\nDerefter returneres også stangen langsomt til sin oprindelige position.\nAntal tilgange og gentagelser: 3 × 15\nVideo Tutorial: Teknik og nuancer af at udføre fransk\nStige stænger på biceps\nTræning biceps i en mandlig træning er en central øvelse for udviklingen af hændernes muskler, da den tohovedede muskler er en indikator for god fysisk træning og styrke. For kvinder er undersøgelsen af biceps også nødvendig for at gøre hænder og skuldre med elegant relief og strammet. Teknikken til at udføre løftestængerne på biceps er som følger:\nTag baren, så dine fingre sendes til den modsatte side fra dig.\nSæt benene på bredden af skuldrene. Hvis du bruger store vægte eller i starten, er det svært at udøve, lære til væggen til støtten.\nBegynd at løfte barbellen til hagen, bøje dine hænder i albuerne, så langsomt lavere ved startpositionen.\nFølg åndedrættet: Udånding - lageropgørelse, vejrtrækning - sænkning.\nAntal tilgange og gentagelser: 3 × 15.\nVideoinstruktioner til stangstigningen på biceps\nMed den rigtige teknik til at hente stangen, er arbejdet inkluderet i arbejdet, deltoidmusklerne, musklerne i skulderbæltet og trapeziumet er inkluderet. Med stigende vægt aktiveres musklerne i pressen og ryggen. Ud over udviklingen af muskelmasse bidrager øvelsen til forbedringen af din kropsholdning. Hvis du bare bliver bekendt med øvelsen, kan bænken udføres med en tom grib eller, til produktion af udstyr med en gymnastikpind.\nStå tæt på stangen, benene på bunden af skuldrene.\nBøj til opgørelsen, fange gribben, så fingrene i hænderne ser i din retning.\nHæv barbellen på brystet, drej børsten tilbage (palmer ser op).\nHæv nakken over dit hoved, helt straightening hænder.\nSænk derefter barbellen til brystet.\nEfter 10-15 skal gentagelser langsomt sænke baren på gulvet.\nAntallet af tilgange kan være fra 3 til 4 afhængigt af dit niveau af fysisk træning og overordnet trivsel.\nFaser af teknikken til presse af trykket op: Mulighed med en barbell og grib\nVideo instruktion: Stang rejser op\nTrækkestang til chin smal greb\nStangstangen til hagen er en anden øvelse på udviklingen af deltoid muskler og trapezium. Hagevælgeren kan udføres på to måder: med smalt og bredt greb. Et smalt greb giver dig mulighed for at hæve dine albuer højere ved at aktivere Delta. Bredt greb - Reducerer belastningen fra skuldrene og indeholder arbejdet i de gennemsnitlige Deltoid muskler, som visuelt øger deres skuldre.\nKorrekt træningsteknik: stangstang til hage ved hjælp af EZ-GROPE\nTeknik øvelse for ryg og skuldre:\nTag baren i hænderne, så palmerne ser i din retning.\nI et smalt håndsæt skal du hæve baren så højt som muligt på hagen, mens du reducerer albuerne op.\nMed et bredt layout er det ikke nødvendigt at udvide albuerne stærkt, det er nok at hæve en tønde til brystet.\nHold ryggen lige igennem øvelsen.\nDeltoidal Muscle Video Training: ROD ROD TIL HINE STANDING\nFales med en barbell\nVasser - Grundlæggende øvelse for ben. Men før du vælger en bar, bør angrebsteknikerne være godt honede. Derfor, hvis du er en nybegynder, skal du først bruge en gymnastikstang eller tom nakke. Hvis der er en tone med en barbell, er muskelfokus skabt på hakkede muskler og quadriceps. I rollen som stabilisatorer: musklerne på lårets bagside, som giver dig mulighed for at bevare balancen i lunderens toppunkt.\nSæt baren (eller halsen) på skuldrene.\nLav et skridt fremad med højre ben, rette ryggen.\nStart squatting på højre ben, så venstre knap rører gulvknæet.\nI øvelsen udelukker, udelukker inerti! Klatre i den oprindelige position kun ved hjælp af benets muskler.\nLav 10-15 gentagelser for hvert ben i 2-3 tilgange\nVideoinstruktioner til falske stænger på skuldre\nMenneskerbruser - Dette er den bænkestang, hvis funktion er i en dynamisk ydeevne. Grundlæggende arbejdsmuskler: Forsiden af låret, kaviar, Delta, Triceps, Big and Small Berry. Menneskebruser udvikler skulderstyrken og giver dig mulighed for gradvist at øge vægtvægten. Sveung Technique er som følger:\nSæt baren foran dig (hvis du er ny, brug nakken).\nBrænd ikke tilbage, gå ned til barbellen og løft det til brystet.\nLav en subsamore (hurtige squats) og skub stavet op, helt rettere dine hænder og boliger.\nSå sænk igen skallen til brystet.\nAntallet af tilgange og gentagelser: 3 × 10.\nDe bedste video tutorials på det blide bad\nTræningsprogram med en barbell derhjemme\nProgramnummer 1 "Blok"\nBlok 1. Hånd træning.\nBænkstangen op (3 × 8).\nStangstænger på biceps (3 × 15).\nFransk bænk (3 × 12).\nBlok 2. Bryst træning.\nRod lözh (3 × 8).\nStænger sidder (2 × 10).\nBloker 3. Fod træning.\nSquats med en barbell (3 × 15).\nFucks med en barbell (2 × 15).\nRanged Traction (3 × 12).\nBloker 4. Træning tilbage.\nStangstang i skråningen (3 × 15).\nStangstang til hage (3 × 8).\nProgram nummer 2. "Gratis" med opvarmning.\nBurpi (5 minutter).\nPresser fra gulvet (3 × 10).\nFucks med en barbell (3 × 15).\nStangstang i skråningen (3 × 8).\nStangstænger på biceps (3 × 12).\nHoldt brusebad (1x7).\nPlanck (3 tilgange i 1 minut).\nØvelser med en barbell derhjemme for en stor konto udgør et grundlæggende grundlag i kraftuddannelse af piger og mænd. Derfor er det vigtigt at kunne bruge projektilet og korrekt vælge opgørelsen til at udføre komplekse og undertiden multi-sowing øvelser. I den indledende fase af træning kan du kun arbejde med en grib. At bringe til perfektion grundlæggende teknikker, gradvist øge belastningen ved hjælp af flytbare diske. Arbejde med ekstra vægte er en direkte vej til en atletisk, proportionalt udviklet figur. I samarbejde med korrekt ernæring vil Power Training hjælpe med hurtigt at opnå store resultater.\nI forberedelsen af uddannelsesprogrammer for nybegynder bodybuildere anvendes i de fleste tilfælde en klassisk tilgang baseret på tre nøgleprincipper: brugen af grundlæggende øvelser, i hele kroppen i en træning, prioriteten af frie vægte foran simulatorerne. Sådanne programmer er let implementeret hjemme. Lavt udstyr af indenlandske gym i dette tilfælde er ikke en begrænsende faktor. Atlet-nybegynder kan løse opgaverne i den oprindelige fase af træning med et minimumssæt med midler. Alt, hvad han behøver at besætte, er en barbell, et rack, en bænk til ceremonier og et par sammenklappelige håndvægte. Hvis der ikke er nogen håndvægte, kan du gøre uden dem - i mange øvelser erstatter dumbbells med succes stangen.\nEt sæt øvelser med en barbell til begyndere\nFormålet med den første træningsstadium er at beherske teknikken til at arbejde med en barbell og give den første kraftfulde impuls til væksten af muskelmasse. Sidstnævnte opnås ved at stimulere produktionen af anabolske hormoner. Maximen som mulig hormonal syntese for kun grundlæggende øvelser. De involverer samtidig hele muskulære lag, tvinger musklerne til at arbejde i fuld styrke af deres evner, provokere forstærket sekretion af testosteron og somatotropin. Hvis foran for atleten er opgaven med at øge muskelmassen, skal dets træning omfatte følgende øvelser:\nEffekt: Indlæser en stor mængde muskler, især musklerne i ryggen, skinkerne og hofterne. Implementeringsteknik: Fra stillingen står fremad, tag en stang med greb ovenfra og straightening, hæv det til niveauet af hofterne. Det er vigtigt at sikre, at ryggen ikke tager sig af al last. Løftningen af projektilet skal udføres på grund af spændingen af musklerne i ryggen, benene og pressen. Newbies I starten er det bedre at begrænse projektilens lille vægt.\nGrundlæggende øvelse på overkroppen. Effektivt indlæser brystmusklerne. Teknik: Tag en barbell med racks, udelad på brystet, klem op og linger i et toppunkt i 1-2 sekunder. På bænken skal du slå sig ned, så stopperne hviler i gulvet, bladene blev reduceret og presset mod overfladen. Hvis ubehag mærkes i skulderledene (brændende, smerte) betyder det, at det er nødvendigt at nulstille projektilens vægt eller reducere bevægelsen af bevægelsen - ikke at sænke låven fuldstændigt.\nBruges i magtfunktion til træning af under lemmer. Effektsteknik: Placer baren på skuldrene, læg dine ben på bredden af skuldrene og falde ind i SAT. Bevægelse ned begynder med titelretten tilbage - som når man sidder på stolen. Kropsvægten falder på hele fødderne, hælene fra gulvet kommer ikke ud. I bunden af låret er placeret parallelt med gulvet, knæet er lidt opdrættet og ikke fremført bag stoplinjen. Ryggen er ikke afrundet. Overholdelse af alle nuancer af teknologi vil genere sig for skader og øger træningens effektivitet.\nNøgleøvelse for en DELTA-undersøgelse. Det giver lasten til trapeperne, triceps og andre muskler i skulderbæltet. Teknik: Fortynd benene på skuldrens bredde, læg en barbell på brystet for at hæve den over hovedet og langsomt udelades på brystet. For en mere fuldstændig undersøgelse af masseret bælte, kan du skifte den sædvanlige bænk presse bag hovedet. Men for en behagelig implementering af denne variation af pressen skal du have god mobilitet i skulderledene. I hulrummene bør ikke tages meget: For det første er det usikkert for rygsøjlen, for det andet, den store vægt af projektilet ikke tillader dig at blive lavet med den rigtige teknik.\nØvelse refererer til isolerende, men det er ofte inkluderet i sæt af øvelser til begynder bodybuilders. Lifte til biceps giver en god belastning med dobbelthårede muskler og en række muskler underarm. Udførelsesteknik: Stop lige ved at holde stangen af midtergrebet nedenunder, bøj dine hænder og hæve projektilet, bringe det til brystet. I stigningerne på biceps anbefales det ikke at tage meget vægt for ikke at provokere kroppens afvigelser, ryggen i ryggen og inklusion af de ikke-målmuskler.\nI hjemsætet af øvelser kan du også tilføje en stangstrøm i skråningen - for at skabe en stærk ryg og fransk bænk - til udvikling af triceps. Abdominalpressen arbejdes med øvelser med sin egen vægt. Det øverste segment af pressen er uddannet af krøller, nedre ben. Fod klimmer er bekvemme at udføre på den vandrette bar. Hvis der ikke er nogen hjemme horisont, skal du ligge på gulvet og rette kroppen, og starter dine hænder bag mit hoved og greb for en slags støtte. I huset af huset for at øge belastningen kan du bruge byrde: disken fra stangen holdes på brystet eller i de aflange hænder. En anden nyttig øvelse med sin egen vægt - recept fra gulvet. Push ups bruges til at træne dine brystmuskler og triceps.\nFitness derhjemme: Træning med en barbell\nMed uafhængigt arbejde med en barbell bør en nybegynder bodybuilder være opmærksom på flere vigtige punkter:\nHver træning skal startes med en opvarmning.\nGymnastik, stretching, kører på stedet, hoppe - eventuelle enkle øvelser er egnede. Forvarmning gør magtfitness mere sikker, hvilket reducerer risikoen for skade signifikant. I slutningen af træningen udføres en hitch, der består af trækøvelser. Stretching, lavet i slutningen af træningen, slapper af intense muskler og reducerer smerte efter året.\nNewbies kan afhente optimal arbejdsvægt med en simpel ordning: først er vægten taget, med hvilke 6-8 gentagelser opnås i to tilgange.\nEfterhånden er antallet af gentagelser i tilgangene bragt til 12. Derefter tilføjes den tredje tilgang, og igen gentages øvelsen 8 gange i hver tilgang. Når antallet af tilgange bringes til 12, kan du tilføje 4 tilgang og starte med 8 gentagelser igen.\nTre lektioner om ugen - den mest foretrukne periodicitet af træningsprogrammer.\nHvis du træner oftere, har kroppen måske ikke nok tid til at genoprette, og det er negativt påvirket af væksten i muskelmassen.\nAtletens træning skal korrekt organisere strømtilstanden.\nHovedkravet ved opbygning af massen er at give kroppen en tilstrækkelig mængde protein. Den daglige pris for proteiner til atleter, praktiserer fitness med byrder, er 2,3-2,5 g / kg af vægt. For et måltid absorberes en begrænset mængde protein, så det er nødvendigt at spise fraktioneret, tage mad 5-6 gange om dagen.\nStand øvelser: Program træning til nyankomne\nSættet af øvelser til begyndere er som følger:\nHæld liggende - 3 x 12;\nSquats - 3 x 12;\nBænken trykker på - 3 x 12;\nRækkevidde - 3 x 12;\nElevatorer til biceps - 3 x 12;\nstangstang i skråningen - 3 x 12;\npressning fra gulv - 3 x 12;\nStreparation af pressen (vridning, benlifte) - 3 x 15.\nI startfasen vil sammensætningen af øvelserne på hver træningssession være den samme. Over tid kan du tilføje flere øvelser med håndvægte med basekomplekset. Det er bedre at sætte dem efter belastninger med en barbell for at forfine målmusklerne. Således kan deltoidmusklerne indlæses ikke kun ved hjælp af stangstanden, men også af alternative elevatorer af håndvægte foran dem, håndvægtskablerne i hældningen og mahami håndvægte gennem parterne. For tricepery træning bruges push-ups med en smal håndmaker, løft stængerne på en triceps og løftumbells på triceps i skråningen. Lymer Liggende og Squatters udføres både med en barbell og håndvægte.\nNår du tilføjer nye øvelser, byggevægt og øget antallet af gentagelser, er det nødvendigt at organisere en træningsproces på en ny måde. Over tid anbefales det at skifte til split-systemet - en separat træningsmetode, når der er strengt definerede muskelgrupper på forskellige dage, for eksempel:\nMandag - Bryst, Triceps, Delta;\nOnsdag - tilbage, biceps, presse;\nFredag - ben, skinker, tryk på.\nSplit metode giver dig mulighed for at øge belastningen på bestemte muskelgrupper uden at øge den samlede belastning på en separat træning. Hvis det ønskes, kan du bruge en fire-dages eller fem-dages split. Det anbefales at skifte til splitsystemet ikke tidligere end 3-6 måneders klasser i henhold til den fulde kropsteknik (hele kropsundersøgelsen er helt).\nSom regel komplicerer folk stærkt fitness. Fortæl dine venner, at du vil blive stærkere, og straks få meget mere råd og information end behov. Vi tilbyder et simpelt træningsprogram med en barbell for at øge styrkerne.\nFra behovet for korrekt indstillet kropsvægten på fans af vognsporten eller betydningen af yoga til crossfit før valget af de mest overdrevne kraftøvelser (som nogle gange antyder at gøre noget andet).\nDenne artikel blev skrevet helt med et andet formål - så meget som muligt for at forenkle processen med at øge styrken af musklerne i din krop. Alt du behøver for at få det ønskede resultat, det vil sige til sidst blive stærkere, for at finde kun en populær ting, der næsten er i hvert motionscenter: Bar.\nNår det kommer tid til at starte seriøst træning, bliver stangen en meget effektiv ven og assistent.\nSelvfølgelig er dette ikke den eneste effektive øvelse til bygning af kropsmuskler. Men hvis der er behov for at erhverve et rigtig kraftigt kraftpotentiale, bliver du nødt til at trække tungt jern. For kontinuerlig udvikling bør der være et valg af gribbe og pandekager af forskellige vægte.\nStangen gør samtidigt musklerne, leddene og arbejder som helhed. Denne interaktion gør det meget mere effektivt at øge styrken i forhold til traditionelle øvelser.\nDer er en simpel regel: Jo mere vægt på sorg, desto bedre er forbedringen. Ikke dårligt, er det ikke?\nDet er også velkendt, hvad personen er stærkere, desto bedre for ham. Force Elementary giver dig mulighed for at leve et længere liv og reducerer også risikoen for diabetes.\nStand øvelser - Big Five\nStængerne er lige tilgængelige for mænd og for kvinder i enhver alder. Hvad er bedre? Alt du behøver for at blive stærkere, det er fem enkle bevægelser. De kombinerer bevægelser. Og det betyder, at muskler og led arbejder som en gruppe som en.\nI sammenligning med øvelserne rettet mod den lokale del af kroppen (for eksempel biceps) brænder muskelgruppens indsats flere kalorier og gør mere indsats på mindre tid. De er også mere funktionelle: Det er nødvendigt at studere, hvordan man korrekt løfter en tung genstand fra overfladen eller fast.\n1. Squakes med en barbell på skuldrene\nA. Sæt baren fra stativet på trampen (en bred flad muskel, der dækker toppen af ryggen og bunden af nakken). Ben på bredden af skuldrene eller lidt bredere. Hæv gribben, albuerne er rettet ned, hænderne fremad (skal eksternt minde brevet "W"). Når skinkerne bliver parallelle med gulvet, skal du stoppe i et stykke tid, låse stativet. Ret hofterne og vende tilbage til startpositionen.\nB. Hold ryggen lige, pressen og hofterne er spændte. Begynd at bøje dine knæ.\nArbejdstagere muskler : Passerede sener, lår, skinker, quadriceps (det er en firehovedet muskel).\n2. stænger lyver\nA. Monter baren på stativet. Lig på bænken på en sådan måde, at stangstangen er lige over brystet. Placer dine hænder lidt bredere skuldre. Hæv barbellen og sænk det til brystet, så hænderne var i en vinkel på femogfyrre grader til brystet (ikke for dastet på siderne).\nB. Hold hans håndled lige, skub stangen op og lidt bagud i retning af hovedet. Skallen skal være over skuldrene.\nDen største spænding i denne øvelse går til skuldrene. Buttocks er spændte, og hæle er drukket til gulvet. Benets position er så meget som muligt at hjælpe lårmusklerne.\nArbejdstagere muskler : Brystmuskler triceps, skuldre.\n3. Stangstang i skråningen\nA. Bøj huset på en sådan måde, at kroppen bliver parallelt med gulvet (bogstav "G").\nB. Tag et chantgreb på bredden af skuldrene, begge palmer er rettet mod ansigtet. Træk pressens muskler og bøj albuerne, trækker stangen til bunden af brystet. Bladene skal flyttes så tæt som muligt på hinanden for at skabe maksimal spænding.\nReturner Barbell på plads og gentag øvelsen på den anden tilgang.\nArbejdstagere muskler : Spin\n4. Range stangstang\nA. stang på gulvet nær hovedet. Fødder i et rack er lidt bredere skuldre. Foderne af benene er noget arrangeret. Bøj lidt af dine knæ og hofter, tag fat i en lille mere bredere ben.\nB. Stamme musklerne i pressen og hæve stangen, spænde balderne og hofterne og rette kroppen tilbage og op.\nVær forsigtig - under ingen omstændigheder bør ikke bøje knæene og også hæve hofterne. Det hæver ikke, hofter skal være i en vinkel på omkring femogfyrre grader til jorden.\nArbejdstagere muskler : Skinker, hofter, poppliteale sener, nedre ryg.\n5. Stænger stående stående\nA. Fødder i stativet på bredden af skuldrene, stang på kravebenet, albuerne er rettet ned, underarmen er vinkelret på overfladen.\nB. Tag hagen for nogle få siden (for ikke at komme i kontakt med nakken) og løfte stangen op i stillingen af den lige linje, trække albuerne til siden. Så snart stangen steg over hovedet eller lidt tilbage, returner hagen i den oprindelige position. Gentag bevægelse. Pas på ikke at brænde nedre ryg på tidspunktet for denne øvelse.\nArbejdstagere muskler : Skuldre, triceps.\nØvelser med deres egen vægt\nØvelserne beskrevet nedenfor 4 ved hjælp af kropsvægt er også inkluderet i et otte ugers træningsprogram.\n1. Lår af låret af et ben\nLig på gulvet, knæ skal bøjes i en vinkel på femogfyrre grader. Løft et ben op så højt som muligt. Og så lidt højere over. For en mere alvorlig belastning kan den øverste del af ryggen åbnes på bænken.\nTag Crossbar-invers grogging (palmer til dig selv). Stramme\nAlbuerne skal rettes til gulvet, og hagen skal hæves over tværstangen. Hvis det ikke virker, må du ikke modløses! Prøv almindelige greb og betal mere tid til at trække op øvelser.\nGøre et stort skridt fremad. Vippe din krop på en sådan måde, at låret er parallelt med gulvet. Derefter vende tilbage til startpositionen. Og så gør den samme øvelse med den anden fod.\nStå i stillingen "Stop liggende". Luk i den position. Kroppen og muskelpressen skal være så anstrengt som muligt, balderne komprimeres. Hvis denne øvelse er for simpel, kan den være kompliceret. Stå på min side, antag en af hænderne, den anden lem er rettet lige op! Sørg for, at din krop udgør en lige linje fra anklerne til skuldrene.\n10-minutters opvarmning før træning\nTræning er ikke mindre vigtig del af træningen, så glem aldrig det.\nSoft Roller: 2 minutter\nFor at fremskynde genopretning og assistance til forebyggelse af skader og smerter skal du bruge en blød rulle. Dette er meget vigtigt for erfarne bodybuildere, endnu mere end for begyndere. Men det er alligevel en stor vane.\nVær særlig opmærksom på sådanne dele af kroppen mindst 30 sekunder:\nToppen af ryggen;\nMobilitet: 8 minutter\nDisse øvelser vil hjælpe med at udvikle muskler og forberede kroppen til hårdt arbejde.\nSid i en meget dyb præst, dine hænder strækkes fremad og er over en grib, tværstang eller noget lignende, for hvilket du nemt kan forstå om nødvendigt. Lav fem dybe vejrtrækninger.\nLig på bagsiden, hofter hævet, ben bøjet i knæene. Uden at bøje albuer, sæt højre hånd over dit hoved. Venstre ben ned og straighten. Gå tilbage til startpositionen og gentag på den anden side. Gøre fem tilgange til siden.\nArbejdshofter og skinker\nStå på alle fire. Sæt ankelen på et ben på indersiden af knæet i den anden og sidde så langt som muligt tilbage, holde hænderne med lige. Denne øvelse vil hjælpe med at strække skinkerne og føle en lille yoga i due pose. Lav otte tilgange til hver side.\nBevægelse underarme på væggen\nStå op til væggen, tryk på hendes underarm, løft op i form af bogstavet "W". Flyt dine hænder op ad væggen, indtil de er lige. Sænk dem og udholde skuldrene. Gentag otte gange til siden.\nSpidermans gang med høj hofte løft over hovedet\nGør et stort skridt fremad og snige ind i gulvet med begge hænder foran dig selv. Uden at ændre hændernes position, træk begge ben. Bøj derefter dine knæ og drej torsoen. Løft en hånd op, den anden hviler på gulvet nær benene. Således opnås bogstavet "T". Vende tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange på en måde.\nTræningsprogram med en barbell\nVi ved, hvad du synes nu - "Jeg troede, det ville være nemt!". Bare rolig, det indledende otte-ugers træningsprogram indeholder kun to typer træningsprogrammer.\nSquats med en barbell: 3 sæt med 5 gentagelser\nStænger lyver: 3 sæt med 5 gentagelser\nStangstang i skråningen: 3 sæt med 5 gentagelser\nHøj løftehip: 3 sæt 10 gentagelser for hver side\nPlanck: 3 sæt i 20-30 sekunder\nRanan trækkraft: 3 sæt med 5 gentagelser\nStænger stående: 3 sæt med 5 gentagelser\nStramning: 3 sæt med 8 gentagelser\nFucks med deres egen vægt: 3 sæt 10 gentagelser til siden\nSideplank: 3 15- til 20 sekunder for hver side\nUger 1, 3, 5 og 7\nMandag: Træning A\nOnsdag: Træning B\nFredag: Træning A\nUger 2, 4, 6 og 8\nMandag: Træning B\nOnsdag: Træning A\nFredag: Træning B\n1. Hvor lang tid er det nødvendigt at hvile mellem tilgange?\nNår du bare begynder at lave øvelser og vænne dig til dem, er hvile ikke den vigtigste del. Når alt kommer til alt, skal du korrekt udføre opgaver og forsøge at øge mere vægt. Prøv at hvile fra tre til fem minutter mellem stangen og et minut mellem de sædvanlige øvelser.\n2. Hvor stor vil jeg løfte?\nStart med at hæve gitteret uden pandekager, gradvist tilføjer en vægt på 2-4 kg hver træning. Den ideelle vægt er den, der er hård, men virkelig gør i tre tilgange. Det er han, der ikke vil belaste unødigt og holde sig i en optimal form.\n3. Har du brug for cardio træning?\nCardio er et glimrende valg for de fleste mennesker. Disse træning er gode den dag, når du ikke rejser tyngdekraften. På den første dag er intensiteten lille - 20-30 minutters gang til fods eller på cykel. Den anden dag er meget intensiv - Sprint på et lige eller groft terræn på cykel fra 10 til 15 minutter.\nNewbies kan optimere træningsplanen individuelt for sig selv.\nTilføj vægt med hver træning. Og når der ikke er plads på tip til nye pandekager, er du ikke længere en nybegynder!\nOg en mere væsentlig note: Det vigtigste for newbie - teknologiens arbejde. Ligesom et præcist kaste i baseball eller basketball - det kræver mange træningsprogrammer. Derfor er frekvensen så vigtig. Koncentrere i klassen, og du bliver ikke stærkere, men som de ikke kunne forestille sig tidligere. Magt i dig!\nDel med venner på sociale netværk:\nROD - Basis Basics i Power Training! At arbejde med det giver dig mulighed for at øge den massive muskelmasse, det er det, der er et sportsprojektil, der anvendes i de fleste grundlæggende øvelser. Med en bar kan du udøve på alle muskelgrupper selv hjemme.\nAnbefalinger til træning med en barbell\nLigesom alle klasser kræver træning med en barbell en grundig træning. På eksemplet på øvelsen lyver pressen, du skal starte med opvarmning af skulderledene og brystmusklerne. Dette kan laves med cirkulære rotationsbevægelser af hænder, vekslende retning, såvel som strækker brystet, bragte hænder til siden i skråningen.\nEfter opvarmningen skal du udføre flere opvarmningsmetoder.\nDen første tilgang er bedst at udføre "tom" grib, uden håndværk;\nDet andet kan gøres med en lille vægt, der skal vælges individuelt.\nDisse opvarmningsmetoder kan erstattes af tryk på håndvægte. Selvfølgelig bør deres vægt også være lille. Arbejde med en barbell skal vægten tilføjes gradvist.\nSådan træner du med en stang til et sæt muskelmasse\nTræningsproces, designet til et sæt masser, skal opdeles i tre eller fire træningsprogrammer om ugen. For eksempel udføres øvelser i den første træningsdag, der er rettet mod udviklingen af brystmusklerne, det vil heller ikke være overflødigt at lave flere øvelser på triceps - synergist af brystmuskler.\nHver øvelse skal udføres 3-4 tilgange, ikke tæller opvarmningen. Vægt skal beregnes for at udføre fra 8 til 12 gentagelser. Resten mellem tilgange skal være omkring to minutter. Nedenfor vil blive præsenteret med et detaljeret kompleks med en bar for en masse, der er sat hjemme.\nSådan træner du med en riffel til en pige\nTræning til slankning med en barbell kan være cirkulær, det vil sige i en træningssession, atleten udarbejder alle muskelgrupper. Hver træning kan også have flere cirkler - cykler. En sådan ordning er egnet til vægttab. Det er vigtigt at lave øvelserne for hinanden uden hvile. Det optimale antal gentagelser vil være 15-20 gange i en øvelse. Men det hele afhænger af forberedelsen og vægten af barbellen eller Griffen. Hvis du udfører det angivne beløb med en bar, er det nemt at øge antallet af gentagelser op til 25-30 gange. Efter at have udført den første cirkel af øvelser, skal du slappe af inden for 2-3 minutter. Sådanne cirkler kan udføres med 3-4, det er vigtigt at afvise fra vores egne fornemmelser og vælge den relevante træning af belastningen.\nTop 15 stand øvelser på alle muskelgrupper\nListe over bedre øvelser til udvikling af benmuskler.\n1. Squats med en bar med forskellige stande stop\nFlere udsmykningsmuligheder, der kan være alternative med hinanden: En bred indstilling af et stop med udfoldede sokker, et smalt trin, medium, dybe squats, frontal squats. For indenlandsk træning er det vigtigt at overvåge sikkerhedsteknikken og løfte barbellen på skuldrene, bør være meget forsigtige, især hvis der ikke er stativer.\nMere om squats med en barbell →\n2. Flavas med en barbell\nHer er også et par muligheder: saks, hvor støttens position er altid til slutningen af tilgangen, alternative angreb - frem og tilbage, afdampninger af reverancy, samt en landmands gåtur. Du kan ændre øvelser afhængigt af at blive vant til belastningen.\nMere om angreb og deres sorter →\n3. DADLIFT eller DØD TRAKTION\nØvelsen indebærer udførelse af tryk på direkte ben, i tilfælde af ubehag, kan du udføre den rumænske trækkraft - en mulighed med bøjede knæ.\nLæs mere om DEAD TAIGT →\n4. Stanning Traction.\nEn mere kompleks mulighed for udvikling af muskler i ryggen og benene. Når du udfører en trækkraft, er det vigtigt at følge nedre ryg, som under ingen omstændigheder skal afrundes.\nLæs mere om Broat →\nEn mulighed, hvor lårets ledende muskler er stærkere. En anden række af denne øvelse er pli-squats.\nLæs mere om Sumo Squat →\nDernæst øvelser til udvikling af deltoid muskler .\n6. Benchstangen lodret (stående eller sidder)\nFor kropsstillelse er det bedre at udøve siddende. Den klassiske mulighed - Dyr på grund af hovedet Grib lidt bredere skuldre.\nOg også læse, hvordan man laver Army Press →\n7. Stangstang til hagen\nDet er bedre at udføre trangen, placere palmerne i palmerne i midten af Griffen. Når du udfører øvelsen, er det umuligt at svinge, stangen skal glide langs kroppen .\nLæs mere om stangstangen til hagen →\n8. Forreste elevatorer stænger foran dem\nPermanent stående ved at holde baren med to hænder på bunden af skuldrene, er albuerne vigtige for at holde lidt bøjet. Hæv baren til øjenhøjde.\nDernæst øvelser til brystmuskler .\n9. ROD stænger bred greb\nDet udføres på bakken, helst på en særlig bænk med særlige stativer.\n10. Angiv af et smalt greb\nØvelsen udvikler sig ikke kun midten af brystmusklerne, men også en triceps. Vigtig Tryk på albuer så tæt på kroppen .\nLær mere om stangens port i et smalt greb →\nDernæst øvelser for udviklingen af musklerne i ryggen.\n11. T-formet greb en eller to hænder\nEn grib er diagonalt, at holde en kant med to hænder, den anden kant vedrører gulvet. Trækkraft udføres i skråningen. Du kan også udføre cravings for hver hånd.\nLæs mere om T-formet GROPE →\n12. Stangstang i skråningen til bæltet\nDet udføres med en lidt bøjet knæ, mens de holder halsen af det gennemsnitlige greb.\nLæs mere om tryk →\n13. Tilt med en barbell\nDet andet navn er Gudmoning. Hældningerne udføres med en lige ryg, mens knæene er lidt bøjede. Ikke kun tilbage muskler, men også skinker og biceps af låret er involveret i øvelsen.\nLæs mere om træningshætte montering →\nDernæst øvelser for musklerne i hænderne.\n14. Bøjning af hænder med en barbell\nDu kan også udføre en variant med et bredt greb, der sidder eller koncentreres ved at hvile ryggen i væggen.\nLæs mere om fleksion af hænder med en barbell →\n15. Fransk presse\nMåske liggende på bagsiden. Til bekvemmeligheden ved at arbejde med en barbell lå palmen i bredden af skuldrene.\nLæs mere om øvelsen fransk tryk →\nTræningsprogram med en bar i 3 dage\nVed at vælge en tre-dages træningstilstand, bliver du nødt til at kombinere flere muskelgrupper på en træningsdag. Som et eksempel er programmet designet i tre dage.\nStand øvelser til mænd\nFørste dag - Uddannelse af brystmuskler, triceps og anterior Delta.\nBænkpressen lyver et bredt greb på 3-4 x 8-12.\nTime smal greb 3-4 x 8-12.\nInverse pushups 3-4 x 8-12.\nFransk Bench Tryk på 3-4 x 8-12.\nForlængelse af hænder med en grib på grund af hoved 3-4 x 8-12.\nFrontal stang løfter 3-4 x 8-12.\nVridning 3-4 x 15-20.\nAnden dag - Træningsmuskler i ryggen, biceps og bageste delta.\nGripet i hældningen er et bredt greb til bageste Delta 3-4 x 8-12.\nT-formet greb med to hænder 3-4 x 8-12.\nStangstangen i hældningen til bæltet 3-4 x 8-12.\nBøjning af hænder med en stang med et bredt greb, der sidder 3-4 x 8-12.\nBøjning hænder af omvendt medium grab 3-4 x 8-12.\nDen tredje dag - Uddannelse af benets muskler, midterste delta.\nSquats med en bar på 3-4 x 8-12.\nFucks med en bar på 3-4 x 8-12.\nDADLIFT 3-4 X 8-12.\nStiger på sokker 3-4 x 20-25.\nStænger bænk på grund af hovedet (stående eller sidde) 3-4 x 8-12.\nStangstang til hage 3-4 x 8-12.\nKompleks af øvelser med en barbell til piger\nFor piger er der en plan for cirkulær træning med en barbell og dens egen vægt. Øvelser på 15-20 gentagelser skal udføres, hver øvelse udføres af hinanden uden hvile. Udføre tre eller fire cirkler til træning. Programmet er designet i tre dage om ugen. Før du starter træning, er det nødvendigt at opvarme - udføre spring eller andre kardorativer i 5-7 minutter.\nSkråninger med en barbell.\nPush-ups fra gulvet eller højden.\nStang sidder sidder.\nTryk for hagen.\nTryk på: Løft ben Liggende + cykel.\nSquate medium stående stop.\nStangstang til bæltet.\nFrontal stang løfter foran dem.\nStænger sidder ved mellemgreb.\nTryk på: Gentag dagen 1.\nSucces på bakken.\nPush ups, ben på bakken.\nPlanck: Alternativ stigning med underarm.\nHånd bøjning ved mellemgreb.\nHvis belastningen ikke er nok, og komplekset tager 40-45 minutter, kan programmet i slutningen suppleres med hjertepapir i 10-15 minutter. Sådanne øvelser omfatter: hoppe med et reb, Berp, hoppe på plads, hoppe på højde, løbe og lignende.\nHvis der er en stang og nok drev til det for hende, kan hver person, uanset uddannelsesstedet - gymnastiksalen dette eller hus med korrekt træning, ernæring og hvile kan opnå det ønskede resultat, uanset om det er et sæt muskelmasse eller vægttab. Hovedopgaven vil være et kompetent udvalg af øvelser og vigtigst af alt, selvfølgelig start træning! Baren var, der er også det vigtigste atletiske projektil af alle tider og folk!\nOg også læse, øverste øvelser med håndvægte til mænd →\nPrevious PostSådan sætter du musik på iPhone-opkaldet, installerer din ringetone\nNext PostSvar på spillet, hvor katten i klassekammerater er en liste over alle niveauer


Gelendzhik Hostels, Hostels Gelendzhik, Rusland\nGelendzhik Hostels, Rusland\nBrowse listen ovenfor for detaljeret information om alle vore hostel i Gelendzhik og book vandrerhjem i Gelendzhik uden bookinggebyr! Gelendzhik er en af mere en 3500 destinationer fra hele verden tilgængelig på HostelBookers. Ikke hvad du er efter? Søg efter et billigt hostel i Gelendzhik her.\nFind de bedste priser på hostels i Gelendzhik ved at bruge søgemaskinen til venstre eller vælg ud fra vandrerhjemmene nedenfor. Brug kort-knappen for at se alle vores hostel i Gelendzhik. Eller se vores billige hoteller i Gelendzhik for at få et godt tilbud på indlogering i Gelendzhik.


Pædagogiske medarbejdere søges til nystartet socialfagligt satellit-tilbud på Amager | WeShelter\nNæste indlæg: Vi starter ny madklub i NordvestForrige indlæg: Netværksvenner vinder Fællesskabspris 2018\nPædagogiske medarbejdere søges til nystartet socialfagligt satellit-tilbud på Amager\nN.A.B.O. Center søger to fagligt kompetente og erfarne medarbejdere på 32 timer med start 1. december.\naf Nanna BohmannWeShelter\nN.A.B.O. Center er et aktivitets- og samværstilbud for borgere med psykisk sårbarhed og er en del af WeShelter organisationen. Brugergruppen er bred i forhold til alder og interesser, men fælles er et stort engagement for hinanden og trivslen i huset.\nVores satellitenhed etableres som en mobil enhed, der geografisk kan flytte sig rundt på Amager, alt efter hvor behovet er. Satellittens hovedopgave er, i samarbejde med interne og eksterne aktører, at opbygge kontaktflader til de borgere, der har vanskeligt ved selv at være opsøgende i nærmiljøet.\nMålgruppen vil ofte være borgere med psykiske udfordringer eller nedsat funktionsniveau, som giver dem vanskeligheder ved at indgå i sociale relationer. Den udgående funktion er ny og der er mulighed for at sætte sit præg på opgaven.\nSatellitenheden skal tillige stå for forskellige aktiviteter i nærområdet, som tænkes at skulle afspejle N.A.B.O. Centerets tilbud og aktiviteter blot i en lille skala. Dette vil give en større fleksibilitet i forhold til medarbejderressourcer samt sikre en smidig kobling tilbuddene imellem. Satellitten har base i N.A.B.O. Centret, hvor en del af arbejdet vil være placeret. Der er skiftende arbejdstider mellem 8.30 og 20.30, dog primært i dagtimerne.\nPå www.nabocenter.dk samt her på siden kan du læse mere om vores organisation samt vores forskellige socialfaglige tilbud.\nVi er en engageret arbejdsplads med stærke værdier.\nVi har fokus på mental sundhed, netværksdannelse og mødet med den enkelte borger.\nVi er et tværfagligt team/9 ansatte på 27 – 37 timer.\nVi har læringsrum med ekstern supervisor.\nVi giver plads til udvikling og nye ideer.\nDu har professionsbachelor indenfor det sociale område eller tilsvarende.\nDu kender til opsøgende arbejde og har erfaring med målgruppen.\nDu kan strukturere dagen i forhold til de opgaver der skal løses.\nDu har empati, tålmodighed og faglig selvtillid.\nDu udviser lyst og mod på opgaverne.\nYderligere oplysninger kan søges fra den 25.09 hos daglig leder Bente Clausen på tlf 2673 9922.\nAnsøgningsfrist den 5. oktober, samtaler den 16. og 17. oktober.\nSe også annoncen på jobindex her\nWeShelter er et ambitiøst fællesskab af samarbejdende sociale tilbud bestående af en række hjemløseboformer og socialpsykiatriske væresteder i København.


Schenectady Civic Players (NY) - anmeldelser - TripAdvisor\nForslag til aktiviteter i Schenectady\nAlle hoteller i Schenectady Tilbud på hoteller i Schenectady Billig rejse Schenectady\n5-stjernede hoteller i Schenectady\n4-stjernede hoteller i Schenectady\n3-stjernede hoteller i Schenectady\nAlle restauranter i Schenectady Restauranter i nærheden af Schenectady Civic Players\nAlle aktiviteter i Schenectady Aktiviteter i nærheden af Schenectady Civic Players\nSchenectady VIST FOR NYLIG Der blev ikke fundet nogen resultater OPRET PROFILnærSøg Om SchenectadyHotellerRestauranterForslag til aktiviteterFlyrejserFlyselskaberDet bedste i 2017SupportcenterLog på Tilmeld dig Mine rejser Bookinger Gennemse\nSchenectady Civic Players anmeldelser\nUSA New York (NY) Schenectady Forslag til aktiviteter i Schenectady Schenectady Civic Players\n26 anmeldelser Nr. 6 af 28 aktiviteter i Schenectady Teatre, Koncerter og forestillinger 12 S Church St, Schenectady, NY 12305-1734+1 518-382-2081Website\nTak for din vurdering. Anmeldt 12 maj 2017 baxtemp2016, Latham, New York\nVis også KortSatellit Kortopdateringer er sat på pause. Zoom ind for at se opdaterede oplysninger. Nulstil zoom Opdaterer kortet... Tilbage til kortet Oversigt 4,5 26 anmeldelserFremragende58 %Rigtig god42 %Gennemsnitlig0 %Dårlig0 %Frygtelig0 %Lukket numa - fr10:00 am - 6:00 pmlø - sø10:00 am - 5:00 pmAlle åbningstider Åbningstid i dag: 10:00 AM - 5:00 PMPLACERING 12 S Church St, Schenectady, NY 12305-1734\nKONTAKT Website +1 518-382-2081Forbedr denne registreringEr denne seværdighed egnet til alle aldre?Ja Nej Ved ikke Giver denne seværdighed besøgende et indblik i den lokale kultur?Ja Nej Ved ikke Er denne seværdighed et sted, der absolut skal ses?Ja Nej Ved ikke Er denne seværdighed en skjult perle eller uden for de typiske turistområder?Ja Nej Ved ikke Er denne seværdighed et godt sted til en picnic?Ja Nej Ved ikke Er denne seværdighed et godt sted at besøge i forbindelse med en bryllupsrejse?Ja Nej Ved ikke Er denne seværdighed spændende, usædvanlig eller risikabel at besøge?Ja Nej Ved ikke Ville denne aktivitet være god til varme dage?Ja Nej Ved ikke Ville denne aktivitet være god til kolde dage?Ja Nej Ved ikke Tak for din hjælp! Del en anden oplevelse, inden du smutter. Lignende aktiviteter i Schenectady\nSe alle Koncerter og forestillinger i Schenectady\n474 anmeldelser 0.6 km\nSkriv en anmeldelseAnmeldelser (26)Medlemsvurdering Fremragende11Rigtig god2Gennemsnitlig0Dårlig0Frygtelig0Type rejsendeFamilierParAleneForretningVennerTidspunkt på året Mar.-majJun.-aug.Sep.-nov.Dec.-feb.Sprog Alle sprog Dansk (13)Engelsk (26)Sprog Dansk (13)Engelsk (26)Se, hvad de rejsende siger: 1-10 af 13 anmeldelser\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejbaxtemp2016Latham, New York151Anmeldt 12 maj 2017 Meget underholdende aften UdeMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejdnanamooreWynantskill, New York, United States2Anmeldt 11 maj 2017 Billige DatoMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejEMD1117Niskayuna, New York8Anmeldt 13 marts 2017 Vi havde sæsonkort for 2015-2016, som vi har nydt så meget, at vi købte den 2016-2017 sæsonen!Hvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejFrandickNew York1Anmeldt 16 februar 2017 Broadway her i ThistedHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejJamesTaftSchenectady, New York10134Anmeldt 22 august 2016 Fantastisk sted at se en visHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejPJ G11Anmeldt 25 juli 2016 Fantastisk lokale teaterHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejDavid BRotterdam, New York14551Anmeldt 23 april 2016 Lille sted, men god underholdningHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNej67Kayak48Schenectady, New York2622Anmeldt 8 februar 2016 En dejlig overraskelseHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejManchesterMichael301Schenectady, New York11Anmeldt 30 oktober 2015 Godt gåetHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nDenne anmeldelse er maskinoversat fra engelsk Hvad er det? For at du kan få gode råd fra så mange rejsende som muligt, er denne anmeldelse blevet oversat automatisk til dansk, og den er muligvis ikke en tro gengivelse af originalen. Vi håber, at den er en hjælp, når du planlægger din rejse. Vis maskinoversættelser? JaNejNicolle GNiskayuna11963Anmeldt 6 februar 2015 Vi sætter det "samfund" i fællesskab teaterMereHvordan var denne oversættelse?Tak, fordi du indsendte en redigering. Vi gennemgår dit forslag. Vurder den God OK Dårlig Forbedr oversættelse Tak for din vurdering.\nForrigeNæste12Opdaterer listen... I nærheden Restauranter i nærhedenThai Thai Bistro60 anmeldelser 0,34 km væk Villa Italia184 anmeldelser 0,59 km væk Ambition Bistro111 anmeldelser 0,64 km væk Katie O'Byrnes Restaurant160 anmeldelser 0,4 km væk Seværdigheder i nærhedenProctor's Theater474 anmeldelser 0,64 km væk Schenectady County Public Library37 anmeldelser 0,82 km væk Museum of Innovation and Science81 anmeldelser 1,28 km væk Spørgsmål og svarFå hurtige svar fra personale og tidligere besøgende på Schenectady Civic Players.Bemærk! Dit spørgsmål vil blive offentliggjort på siden Spørgsmål og svar.Bekræftelse: Retningslinjer for indlægSend


Den rigtige konsulent i første forsøg. | Copenhagen IT Consult\nI de tilfælde er det vigtigt, at samarbejdspartneren kan levere den rigtige konsulent i første forsøg og med kort varsel. Det kan Copenhagen IT Consult (PØ Data) , og det har de gjort, hver gang vi har haft brug for det.\nClaus Grue er chef for Kompetence-organisationen i KMD’s Projekt- og konsulenthus. Projekthuset består af cirka 140 mand hvoraf 110 er it-konsulenter, og konsulenthusets primære arbejdsområde er udvikling af projekter, vedligeholdelse og outsourcing for Kommuner, statslige institutioner og private virksomheder.\nKMD og PØ Data har samarbejdet siden 1996, og med tiden er PØ Data blevet blandt de foretrukne leverandører til projekt og konsulenthuset, og ifølge Claus Grue er det ikke tilfældigt.\n“Når vi har brug for eksterne konsulenter, så kan det skyldes to ting. Vi har ikke de rigtige kompetencer blandt medarbejderne, eller også er det i perioder med kraftig spidsbelastning.\nI de tilfælde er det vigtigt, at samarbejdspartneren kan levere den rigtige konsulent i første forsøg og med kort varsel. Det kan PØ Data, og det har de gjort, hver gang vi har haft brug for det.”\nFor at det kan lade sig gøre, skal samarbejdspartneren besidde en række kompetencer, og de kompetencer har PØ Data, fortsætter Claus Grue.\n“PØ Data har forståelse for KMD som forretning, vores kultur og vores kunder, de har kort reaktionstid og forståelse for spillereglerne i branchen. En væsentlig kvalitet ved PØ Data er, at de selv foretager en screening og et grundigt kvalitetstjek af alle konsulenter, før de præsenterer dem for os. Den procedure sparer både os og konsulenten for meget tid, og den sikrer høj kvalitet. PØ Data kan stå 100 % inde for, hver konsulent de sender ud – og det har givet udelukkende positive resultater for KMD.”\nPØ Data er ikke bare en leverandør af it-konsulenter de er også en fleksibel sparringspartner, mener Claus Grue.\n“I samarbejdet med PØ Data oplever vi en afstemning af forventninger, der ikke kun er til stede under indgåelsen af aftalen, men derimod en proces der løber under hele forløbet. Det er med til hurtigt at få finpudset og optimeret samarbejdet – til begges tilfredshed”\nOm PØ Data som samarbejds- og sparringspartner opsummerer Claus Grue med følgende ord:\n“Nemt, professionelt og meget effektivt.”


Folkekær skuespillerinde: -Alle skal miste - Kendte.dk\nFolkekær skuespillerinde: -Alle skal miste\n17. september 201515:30 | Af: Ritzau Fokus\nI teaterstykket "Det andet sted" spiller Karen-Lise Mynster blandt andet sammen med skuespilleren Flemming Enevold. Foto: Pressefoto/Det andet sted/free\nI teaterstykket “Det andet sted” spiller Karen-Lise Mynster blandt andet sammen med skuespilleren Flemming Enevold. Foto: Pressefoto/Det andet sted/free\nKaren-Lise Mynster spiller med i et teaterstykke om vigtige emner, som de fleste kan relatere til. Det handler om demens, tab og kærlighed.\nDen folkekære skuespillerinde Karen-Lise Mynster er klar til at tage fat på en række alvorlige emner, når hun igen stiller sig på de skrå brædder.\nHun er netop nu aktuel i stykket “Det andet sted”, der handler om ubrydelig kærlighed og den uhelbredelige sygdom demens. Skuespillerinden mener, at det er vigtige emner, der bliver taget fat i.\n– Stykket handler om tab generelt. Ikke kun om tab af hjerneceller, men om tab på mange måder. Det handler om nogle fælles livsvilkår, som vi alle er underlagt, og som de fleste kan relatere til, siger hun.\nDen 63-årige skuespillerinde, der for alvor blev landskendt som Ulla i tv-serien “Matador”, fortæller, at man ikke kan gå igennem livet uden at miste. Derfor mener hun også, at det er relevant at sætte fokus på.\n– Uanset hvor gammel man bliver, så er der jo ingen af os, der undgår at føle tab. Det kan være forældre eller venner. Min svigermor blev gammel, og hun sagde engang “Nu er alle mine venner døde”. Det var jo rimeligt forfærdeligt for hende, fordi hele den fortid hun var en del af, den var der ingen til at dele mere, siger Karen-Lise Mynster og tilføjer:\n– Det er ikke fordi, jeg synes, at man skal leve i erindringen, men man bærer den med sig som en bagage igennem livet, og det er altid dejligt at have nogen at dele det med.\nDen femdobbelte vinder af den prestigefyldte Reumert-pris håber, at teaterstykket kan få folk til at sætte pris på, hvad de har, mens de har det.\n– Jeg håber, det sætter nogle tanker i gang om, at du skal være glad for det, du har lige foran dig, før det er for sent. Jeg håber, at de bliver berørte, siger hun.\nDet er 40 år siden, at Karen-Lise Mynster blev uddannet fra Statens Teaterskole, og siden har hun spillet med i et hav af både teaterforestillinger og film. Hun prøver altid i arbejdet med en karakter at bruge sig selv som det vigtigste udgangspunkt\n– Jeg kan da godt nogle gange synes, at det er skræmmende og svært, når stykket handler om tunge og vigtige emner, men jeg har vænnet mig til det, Det var måske også derfor, at jeg gerne ville være skuespiller, fordi man får lov til at fortælle nogle livsvigtige historier, siger hun.\nTeaterforestillingen “Det andet sted” har premiere torsdag den 17. september på Aveny-T teatret i København. Fra den 6. oktober rejser holdet rundt og optræder flere forskellige steder i landet.\nDe royale børnebørn holder ferie med farmor\nMeghan tilbage som skuespiller?\nVilde rygter: Meghan tilbage som skuespiller\nKritiseret hertuginde fylder år\nDansk skuespiller nomineret til en Emmy\nDansk skuespiller nomineret til Emmy-statuette\nFodboldhelt fylder 60: Bliver aldrig glemt


Camouflagetape | Camo tape til diverse formål | Geværtape\nCamouflagetape bruges ofte til at camouflere udstyr til jagt, militære øvelser eller andre outdooraktiviteter, så udstyret ikke kan ses af omgivelserne. Dette er især effektivt, hvis du skal på jagt og ønsker en bedre chance for at komme tæt på byttedyrene. En af tapens helt store fordele er, at den kan bruges på rifler og geværer til at afdække for eksempel løbet. Derfor kaldes denne type tape også for geværtape. Find et stort udvalg af camouflagetape til maskering af udstyr hos 417.dk.\nCamouflagetape til jagt, militær eller airsoft\nCamouflagetape egner sig godt til brug på jagten, hvor det kan gøre det lettere at få byttet helt tæt på. Derudover bliver det også ofte anvendt i militæret for at sikre fuld diskretion. Tapen kan naturligvis også bruges til andre ting, f.eks. airsoft, hardball og paintball. Desuden kan det bruges som et dekorativt element i f.eks. udklædning. Vil du skabe en gennemført udklædning, så kan det gøres med tøj fra vores overskudslager. Her finder du et stort udvalg af brugt og ubrugt beklædning fra både dansk og udenlandsk militær.\nCamouflagetapen kommer i en praktisk rulle, som du nemt kan have liggende i din taske, så du hurtigt kan rive den rette mængde af, uanset om det er dit sigtekorn, kikkert eller lommelygte, der skal camoufleres. Tapen er nemlig ganske nem at forme rundt om det, du ønsker at camouflere. Den byder på mange anvendelsesmuligheder og kan også vikles om hånden som effektiv beskyttelse mod varme eller kolde overflader.\nEr du også på udkig efter beklædning eller tasker med camouflage, så finder du det store udvalg lige her. Her har vi desuden delt de forskellige typer af camouflage op i underkategorier, så du nemt kan finde den slags, du er på udkig efter, og som giver dig bedst mulig sløring i de omgivelser, du befinder dig i.\nFind det rette camouflagetape for dig\nDu finder vores udvalg af camo tape ovenfor. Udvalget byder på tape i forskellige længder, farver og materialer, som du kan vælge imellem alt efter dit behov. Vi fører f.eks. farverne multicam, woodland, snowcamo og mange flere. Køb din camouflagetape online hos 417.dk her. Bestil allerede i dag og få hurtig levering på dit køb!


Nordfyns Kommune: Startskud for nyt klimaråd (107109640403383) - Nordfyns Kommune\nNyheder og pressemeddelelser Nordfyns Kommune: Startskud for nyt klimaråd (107109640403383) 14.10.2021\nNordfyns Kommune: Startskud for nyt klimaråd\nArbejdet i Nordfyns Kommunes nye klimaråd er nu officielt sat på skinner. Det skete med et kick-off-møde tirsdag, hvor klimarådet blandt andet satte fokus på klimaindsatsen i europæisk perspektiv og samspillet mellem forskellige typer energikilder.\nFremover skal udvalgte klima-og energiaktører fra erhvervs-og forsyningsvirksomheder, landdistriktsråd, forskningsinstitutioner, politikere, borgere og kommunens administration mødes i et nyoprettet klimaråd. Rådet er nedsat af kommunalbestyrelsen i Nordfyns Kommune og skal forstærke samarbejdet mellem kommune, erhvervsliv og borgere.\nUd over formand Anders Thingholm (K) tæller rådet 25 medlemmer, der tirsdag eftermiddag var samlet for første gang. Klimarådets formand udtrykte stor glæde over, at det er lykkes at samle et meget kompetent og bredt funderet klimaråd.\n- Det er et meget stærkt klimaråd, vi har fået sammensat. Der har været stor opbakning hele vejen rundt, og det giver tro på, at vi sammen kan sætte endnu mere gang i den grønne omstilling på Nordfyn, sagde Anders Thingholm i sin optakt til mødet.\nFra kommunalbestyrelsesmedlem Brian Lebæk (A) kom der en opfordring til, at klimarådet i sin arbejdsform går efter helhedsløsninger.\n- Vi opnår mere ved at se klimaudfordringerne i sammenhæng. Jeg tror, at vi med den store viden, der er repræsenteret i klimarådet, har gode muligheder for at finde helhedsløsninger, hvor vi også trækker på ny teknologi, sagde Brian Lebæk.\nBlandt de lokale virksomheder, som er trådt ind i klimarådet, er Søndersø-virksomheden Scandrums, der arbejder med bæredygtige emballageløsninger. Adm. direktør og ejer Henrik Fagerberg siger:\n- Hos Scandrums har vi fokus på at fremme den cirkulære økonomi og dermed reducere klimapåvirkninger fra emballage og processer. Det har altid og er stadig en del af vores DNA, og er en integreret del af vores forretningsmodel. Derfor er det helt oplagt for os at være med i Klimarådet. Ud over et stærkt netværk, så glæder det mig, at vi dels bliver klogere, men også er med til at skubbe Nordfyn i den rigtige retning, også klimamæssigt.\nAnders Thingholm, formand for Klimarådet og Teknik- og Miljøudvalget, tlf. +45 21 15 30 82\nBrian Lebæk, næstformand for Teknik- og Miljøudvalget, tlf. 24 68 73 36\nHenrik Boesen, direktør Teknik, Erhverv og Kultur, tlf. +45 40 76 43 64\nElse Marie Kristiansen, klimakoordinator, tlf. +45 29 66 45 20\nSiden er sidst redigeret 14.10.2021 af System


Søvn, søvnproblemer og søvnløshed - og løsningerne!\nSøvn. Vi har alle brug for det, men for mange volder det problemer. Læs med her, og bliv klogere på din søvn.\n10 tips til gode søvnvaner\nVideo: Sådan hjælper du dit barn til at sove bedre\nSov godt: Dette skal du spise inden sengetid\nSøvn. Vi kender det allesammen. Vi har allesammen brug for det. Vi ved, hvor nødvendigt det er for at have det godt, og vi ved hvor ulideligt det er, når vi ikke får nok. Men hvad er det der søvn egentlig? Hvorfor er det så vigtigt? Og hvorfor har vi ofte så svært ved at få nok? Det og meget mere kan du blive meget klogere på her hos femina.dk!\nSøvn - hvad er det?\nSøvn er en tilbagevendende og regelmæssig tilstand af naturlig hvile. Søvn er en proces, som er nødvendig for alle pattedyr og fugle. Man er endnu ikke nået til vished om, om andre dyr som fisk og insekter sover. Mens man sover restituerer både din krop og dit sind, mens din hjerne bearbejder og lagrer de oplevelser og informationer, du har fået ind i løbet af dine vågne timer.\nDu falder i søvn. Og 8 timer efter vågner du igen. Du tænker helt sikkert selv, at du 'bare har sovet'. Men i virkeligheden foregår din søvn i cyklusser, som indeholder søvnens faser- I løbet af en nat kommer du typisk igennem 4 eller 5 søvncyklusser, hvor hver cyklus består af nogle - og sommetider alle - søvnens faser.\nSøvnens første fase: Opleves lige når du falder i søvn. Her sover du meget let. Dine muskler begynder at slappe af. Det er også i søvnens første fase, at du sommetider kan få oplevelsen af at falde - eller pludselig vågne igen med et spjæt - disse spjæt kaldes også for søvnryk.\nSøvnens anden fase: Her sover du stadigvæk meget let, men alligevel tungere end fase et. Din puls begynder at falde, og dit åndedræt bliver lettere.\nSøvnens tredje fase: Kaldes også for dyb søvn. Det er også her, din krop begynder at restituere, og din hjerne kan bearbejde alle dine tanker og oplevelser, du hår fået ind i løbet af dine vågne timer. Hvis alarm-uret ringer, eller du på anden måde bliver vækket i den dybe søvn, vil du føle dig forvirret og rundt på gulvet.\nSøvnens fjerde fase: Det er her, din hjerne for alvor begynder at drømme. Man mener desuden, at det er i denne fase, at du lagrer dine minder.\nDisse faser gentages i de såkaldte søvncyklusser.\nSøvn er alfa og omega og en absolut nødvendighed, men det varierer imidlertid ufatteligt meget fra individ til individ, hvor meget man har brug for. Ligeledes har alder også en del at sige, når det kommer til spørgsmålet om søvnbehov.\nSmå børn har brug for meget mere søvn end voksne mennesker. Så snart teenageårene er ovre, har man et søvnbehov, der er nogenlunde konstant. Om man er 25, 35 eller 55 år gammel, har som udgangspunkt ikke noget at sige i forhold til ens behov for søvn. Det gennemsnitlige søvnbehov for et voksent menneske er 7-8 timer i døgnet - det er dog vigtigt at understrege, at der kan forekomme store individuelle forskelle. Som en tommelfingerrel siger man, at man har fået tilstrækkeligt med søvn, hvis man vågner om morgenen og føler sig frisk og veludhvilet og har en følelse af at have sovet godt og nogenlunde uafbrudt. Derfor er du ikke mærkelig, hvis det kun kræver 6 timer, før du har den oplevelse. Heller ikke hvis det kræver 9 timer, før du føler dig tilpas. Begge dele er nemlig normalt. Det vigtigste er bare, at du finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Det kan dog ikke anbefales at klare sig gennem hverdagene med underskud af søvn, fordi man vil 'indhente det forsømte' i weekenden. Søvnen bør være regelmæssig, så prøv at få de nødvendige timer hver nat.\nOverordnet set kan man måle søvnkvalitet på 2 parametre. Der er den subjektive opfattelse af at være veludhvilet og have sovet godt - altså: føler jeg selv, at jeg lige har haft en god nats søvn? Og så findes der den objektive søvnkvalitet, hvor man genne, måleredskaber forsøger at måle og bestemme sig frem til søvnens kvalitet - blandt andet ved at tælle antallet af opvågninger, søvncyklusser osv. Det er langt fra altid, at der er overensstemmelse mellem den subjektive og den objektive søvnkvalitet.\nUanset om du har et godt sovehjerte og hver nat går i hi som en bjørn, eller om du skal kæmpe for at falde til ro og sove en hel nat igennem, har du sikkert oplevet at have søvnproblemer. Enten bare for en enkelt nat eller i lange perioder ad gangen. Eksperter skønner, at 10-15 procent af befolkningen lider af langvarige søvnproblemer, der er så alvorlige, at de giver reduceret ydeevne om dagen. Hos nogle mennesker er søvnproblemerne så udtalte, at man kan tale om insomni. Insomni er, når man ikke kan sove.\nDer findes flere forskellige årsager til insomni. Hvis tilstanden opstår akut og kun har varet kort tid, er den typiske synder som oftest stress - det kan være på grund af eksamen eller en vigtig præstation. Tilstanden kan også fremprovokeres af følelsesmæssige udsving - både hvis man glæder sig meget til noget, eller hvis man oplever stor sorg, fx ved et dødsfald. Langvarig imsomni kan blandt andet skyldes depression.\nHypersomni derimod er, når man sover for meget. Og selvom man har ligget og knaldet brikker i 10 timer, kan man stadig vågne dagen efter og føle sig godt og grundigt udmattet. Også endnu mere end før man faktisk faldt i søvn. Desuden oplever man ofte også et stort behov for at sove i løbet af dagen.\nSøvnapnø er en lidelse, som især kommer til udtryk gennem vejrtrækningen, når du sover. Lidt mere konkret betyder det faktisk, at ens vejrtrækning standser i sekvenser, som kan vare fra 10 og helt op til 60 sekunder - det er altså et helt minut! Det har den konsekvens, at man ikke får den fornødne mængde ilt til hjernen, og man derfor vågner (kortvarigt) som resultat heraf. Hvis man har søvnapnø, er man sandsynligvis også lidt af en udfordring at sove ved siden af om natten; de fleste snorker nemlig en del.\nSøvnapnø er en sygdom, og den rammer flere mænd end kvinder - faktisk dobbelt så mange! Konsekvenserne af apnø er alvorlige, og lader man den forblive ubehandlet, kan man risikere depression, dårlig hukommelse, nedsat libido og nedsat reaktionsevne.\nSøvnmangel og konsekvenser\nLangvarige problemer med dårlig og for lidt søvn kan have omfattende konsekvenser. Her er listet nogle af de mest alvorlige\nRisiko for hjerteanfald og hjertesygdom\nRisiko for hukommelsestab\nLæs mere om konsekvenser af søvnmangel, og hvad du bør undgå i artiklen Undgå dette når du er i søvnunderskud.\nApps til god søvn\nDet anbefales ikke, at du ligger under dynen før sengetid og kigger ind i en skærm. Faktisk frarådes det, fordi det kan have negative konsekvenser for din søvn, ligesom din hjerne ikke på samme måde opfatter din naturlige træthed. Når det så er sagt, kan du faktisk have gavn af at lade teknologien hjælpe dig lidt på vej i jagten efter en bedre og mere tilfredsstillende søvn. Der findes nemlig flere apps på markedet, som både kan analysere og tracke din søvn, mens der findes nogle, som decideret hjælper dig til at sove bedre.\nApps til søvnanalyse\nSleep Bot (Android og IOS): Denne app måler, hvor meget du bevæger dig i løbet af natten. Den kan også optage dine lyde, fx hvis du snorker eller taler i søvne. Den har ligeledes indbygget et vækkeur, som er programmeret til at vække dig, mens du er i den lette søvnfase. Dette har den fordel, at du har større sandsynlighed for at vågne op og føle dig frisk og veludhvilet - kontra udmattet og diffus. Du kan bruge alle funktionerne eller blot nøjes med dem, der måtte være relevante for dig.\nBetter Days (Android og IOS): Appen h ar cirka de samme funktioner som Sleet Bot, men giver dig også muligheden for at aktivere en søvncoach. Der bliver udarbejdet statistik på din søvnscore, som du kan se på en graf i selve appen. Søvnscoren kan blandt andet forbedres ved at undgå koffein om aftenen og lignende.\nAppen er udviklet af Auping - og den er på dansk, hvilket for de flestes vedkommende er et stort plus.\nApps til bedre søvn\nSov godt (Android og IOS): En behagelig stemme taler, så du (forhåbentligvis) falder i søvn. Fokuser på stemmen og dens ord, og du vil opleve, at trætheden overmander dig, så du falder til ro.\nMindfulness: Denne app hjælper dig med at slappe af, falde til ro og få styr på tankerne. Du kan lytte til flere forskellige sekvenser, som alle er med en stemme, som guider dig til at falde i søvn på den mest optimale måde. Du bliver afslappet, og får hjælp til ikke at lade dig distrahere af alle dine gøremål og eventuelle problemer, du måtte gå rundt og bakse med.\nDer findes desuden et utal af lange lydklip med beroligende musik på YouTube. Der er både dem, som fremmer en dyb og uforstyrret søvn, mens andre siges at kunne fremprovokere livlige og lucide drømme. Vi ved ikke, om sidstnævnte 'bare sådan' er muligt, men giv det i hvert fald en chance. Det kan næppe forårsage mere skade end gavn.\nHvis ikke du allerede var klar over det, så er du det formentlig nu: søvn er en rigtig dejlig ting, og søvn er nødvendig for, at vi kan leve. Vi håber, at du i ovenstående er blevet lidt klogere på søvnens forunderlige verden.\nGod fornøjelse - og sov godt!\nI VIDEOEN HERUNDER KAN DU LYTTE TIL BEHAGELIGE TONER, SOM HJÆLPER DIG IND I EN UBESVÆRET OG AFSLAPPET SØVN.\nSøvn: naturlig tilstand med sænket bevidsthedsniveau, men med mulighed for fuldstændig vækning til vågen tilstand i løbet af sekunder til minutter.


Redningsaktion indstillet uden resultat | Maritime Direct\nRedningsaktion indstillet uden resultat\nUSCG har gennemført en eftersøgning over tre dage dækkende 127 kvadrat kilometer, men uden at finde de savnede fiskere. Derfor indstiller man nu eftersøgningen.\n“Det er aldrig en let afgørelse at stoppe en eftersøgning,” siger Jordan Baldueza, der er koordinator i tjenestens Houston-Galveston afdelingen.\n“Vi tænker på familie og venner til de involverede i denne tragiske hændelse. Redningsmandskab fra flere føderale, statslige og lokale tjenester har sammen med frivillige arbejdet utrætteligt i de sidste tre dage med at gennemføre overflyvninger og eftersøgninger på land og til søs i håbet om at finde de to mænd,” siger han.\nDe to var ombord på fiskefartøjet Pappy Pride, der tirsdag kolliderede med det 37.395 dwt store kemikalietankskib Bow Fortune. To andre besætningsmedlemmer blev reddet, men den ene døde efterfølgende af sine kvæstelser, mens den anden er uden for livsfare.\nDet norske tankskib var det første skib i en konvoj, der var på vej i tæt tåge, da ulykken skete.\nÅrsagen til kollisionen efterforskes nu af USCG og National Transportation Safety Board.\nPrevious articleSkrabetogter giver håb om god tobiskvote\nNext articlePirater flygtede efter ildkamp


Ny bro ved Haslevgårde Strand indvies 25. maj | HadsundFolkeblad.dk\nDen gamle Flydebro. Foto: Privat.\nEksempel på Modulbro, her ved Strib. Foto: Privat.\nD. 7 maj 2019 - kl 15:45\nNy bro ved Haslevgårde Strand indvies 25. maj\nI 2018 fik Øster Hurup Strandlaug bevilget kr. 10.000 fra Feriepartner Kattegat, dette beløb er brugt til at forbedre flydebroen fra sydmolen og indtil sandbanken syd for havnen\nØSTER HURUP: Lørdag 23 marts afholdt Øster Hurup Strandlaug deres årlige generalforsamling i Multihuset Øster Hurup.\nEfter mødet konstituerede bestyrelsen sig på følgende måde: Formand Erik S. Damgaard, næstformand Anders Munk, kasserer Lisbeth Søndergaard, sekretær/fundraiser Hanne Jensen, broansvarlig Jens Peter Jensen, medlem Edwin Linde, og fra Mariagerfjord Kommune Allan Aksel Jensen.\nI sin beretning fortalte formand Erik S. Damgaard om årets begivenheder og aktiviteter, hvor stranden har den helt store opmærksomhed, men lauget har også mange andre opgaver.\nI 2019 har Øster Hurup Strandlaug indgået aftale med Mariagerfjord Kommune, at vi holder stranden fra Haslevgårde Å og indtil campingpladsen. Hidtil har kommunen holdt stranden fra havnen og indtil campingpladsen, men i 2019 er det således Strandlauget. Hvem vi bruger som entreprenør er endnu ikke endelig aftalt.\nSti fra havnen og til Novopladsen:\nI 2018 begyndte vi at forbedre stien ved dels at fylde stabilgrus i huller og på nogle strækninger flytte stien lidt mod vest.\nArbejdet har haft effekt, da den gamle sti er oversvømmet ved kraftigt højvande. Dette arbejde vil blive fortsat, og stien fra Hedegårde bæk og indtil Novo-pladsen vil blive slået regelmæssig.\nI 2018 fik Øster Hurup Strandlaug bevilget kr. 10.000 fra Feriepartner Kattegat, dette beløb er brugt til at forbedre flydebroen fra sydmolen og indtil sandbanken syd for havnen.\nBro ved Haslevgårde Strand:\nSom tidligere beskrevet har Øster Hurup Strandlaug ved Nordea-fonden fået bevilget kr. 476.250,00 til at etablere en 150 m lang bro fra kysten og ud til sandbanken ved Haslevgårde strand. Broen er under produktion hos leverandøren Modulbro i Thisted, og 3., 4. og 5. maj, vil den blive monteret. 25. maj kl. 14.00 er der indvielse af broen, hvor alle er velkommen til at se og benytte den nye flotte bro.\nUdløbene fra Sellegårde bæk og Nr. Hurup bæk er en udfordring. Når der har været meget høj vandstand kombineret med nordøsten blæst fyldes bækudløbene op med sand.\nDer er blevet oprenset flere gange gennem vinteren, og dette arbejde må forventes at skulle gentage sig hver vinter. Vi vil forsøge at gøre det hurtigere, så der ikke flyttes så meget sand når udløbet går sine egne veje.\nNogle steder har det været vanskeligt for ikke stedkendte at finde stier, affaldsstativer mm. På opfordring fra Øster Hurup Strandlaug udfører Mariagerfjord Kommune snarest skiltning iht. Skov- og Naturstyrelsens ”Skiltehåndbog”, således at alt får et ensartet præg.\nNedenfor Øster Hurup Feriecenter blev der sidste sommer opsat Beach Volley net, hvilket var en stor succes. I år vil der også blive opsat Beach Volley net på stranden ved Sellegårde bæk.


Automatisk registrer indsatser Wild Vegas casino\nGratis spins ingen depositum bonus\nSvenska Gratis spins ingen depositum bonus Alle kan lide at have noget gratis! Dette afsnit er her for at hjælpe dig med at finde gratis spins uden depositum på online slots, og når vi siger "Gratis" mener vi GRATIS! Vi ønsker at hjælpe dig med at finde den bedste casino site, der passer til dig og finde dig de bedste gratis spin casino tilbud med gratis ingen depositum spins! Det bedste ved gratis spins no deposit bonusser er, at du kan spille dine foretrukne spilleautomater uden risiko og måske vinde rigtige penge! Hvad mere er, hvis du tilmelder dig et par nye kasinoer kan du drage fordel af disse bonusser et antal gange! Næsten alle online casinoer tilbyder gratis spins uden depositum. Disse tilbydes generelt til nye spillere, der tilmelder sig og registrerer en ny konto. Nogle gange aktiveres de automatisk og føjes til din konto eller efter brug af en kampagnebonuskode. Du kan normalt få alt fra 50 gratis spins op til gratis spins!\nDansk Casino Guide 2019 - Wild Vegas Casino Bedste Online Casinoer\nPopulære wild vegas casino spil mange danske casinoer på nettet udsender reggelmæssigt deres egne nyhedsbreve med de friske bonusser, hvad end du sidder hjemme pr. sofaen. Generelt kan man sige, ellers er på farten med din mobile-enhed i hånden. Det er desværre ikke alle udbydere, men dette blev ændret i Du vil modtage et jordlod i konkurrencen hver gang du har foretaget 20 spins, hvor Bohumil Panik blev ansat som sportsdirektør. De nye drenge i klassen har alle det til fælles, kortene er lig deres værdi.\nSpillere i aktion spillemaskiner Tropic Cocktail\nHer er de bedste casinoer Funky Fruits Farm slot


Lekon kan i samarbejde med iKontrol tilbyde kvalitetsledelse og -sikring\nSamarbejdspartner - iKontrol\nSammen sikrer vi dig de bedste løsninger inden for kvalitetsledelse og -sikring.\nHVEM ER IKONTROL?\niKontrol er en dansk virksomhed, som tilbyder en brugervenlig løsning til digital kvalitetssikring og fotodokumentation, som er nem at administrere ude hos kunden. Med iKontrol kan du samle din kvalitetssikring og afslutte dine registreringer i én arbejdsgang. Systemet består af et administrationssystem og en app til både iOS og Android, og det er bygget op omkring en række standardmoduler, som kan tilkøbes på licensbasis efter behov. Du er altså ikke tvunget til at købe alle moduler – iKontrol hjælper dig også gerne med specialløsninger.\nHVORFOR OG HVORDAN SAMARBEJDER VI?\nKvalitet i fokus! Formålet med vores samarbejde er at gøre det nemmere for vores kunder at sikre høj kvalitet hele vejen rundt: både i virksomhedens overordnede kvalitetsledelse og i kvalitetssikringen af de enkelte arbejdsopgaver.\nVores speciale er din virksomheds kvalitetsledelse – for eksempel det at sikre effektive processer og give dig et overblik over muligheder og risici i din virksomhed – og i kraft af vores samarbejde med iKontrol, er du som kunde nu også sikret en bedste løsning i forhold til din kvalitetssikring.\nVi bevæger os på forskellige områder inden for kvalitetsstyring: Lekon udformer ledelsessystemet og hjælper dig med at implementere det, vi bevæger os altså i figurens to øverste cirkler. iKontrols system gør det muligt for dine medarbejdere at foretage enkel kvalitetssikring ude hos kunden via en app, essensen af figurens nederste cirkel.\nTilsammen fuldender vi på den måde nedenstående figur, så vi kan rådgive kunden på hele kvalitetsområdet:\nKvalitet hele vejen rundt! Når din virksomhed har styr på både kvalitetsledelse og -sikring, kan I helt konkret tilbyde bedre byggeri: I undgår byggesjusk, og ved at bygge rigtigt i første forsøg sparer I både tid og ressourcer.\nSom kunde i Lekon er du altså sikret de bedste løsninger. Har du brug for hjælp til kvalitetssikring, henviser vi dig til iKontrol, fordi vi kan stå inde for deres produkt, som deler Lekons vision: det skal være enkelt at bruge i hverdagen, og det skal skabe værdi!


Rundrejser i Indien - C&C Travel\nEn rundrejse i Indien er en intens oplevelse for alle dine sanser! Fra samme øjeblik du lander, til det sekund du tager hjem igen, bliver du bombarderet med syn, lyde og lugte. Du kommer utrolig tæt på andre i menneskemasserne, og dine smagsløg udfordres ved ethvert måltid på din Indien-rundrejse. Imponerende templer, smykke forter og paladser, livlige markeder, propfyldte toge og busser, skønne restauranter, tiggere, gadesælgere og helt almindelige mennesker – Indien er et land med en gammel og stærk kultur!\nDer findes mange forskellige landsdele i Indien, som nemt kan opleves på en rundrejse i landet. Du kan tage til ørkenstaten Rajastan med barsk natur, smukke byer og vidunderlige paladser. Du kan opleve Goa med sin berømte strand, Kerala, sneen i Nordindiens bjerge, tigerreservater og den smukke by Amritsar.\nIndien er et kæmpemæssigt land, og hvis du vil opleve det hele, kan du godt forberede dig på lidt af en Indien-rundrejse. Der er mere end 2500 km fra Delhi i nord til Madurai i syd, og indimellem finder du alverdens oplevelser. Vi har udplukket lidt forskellige oplevelser til dig, som du kan læse om her.\nDen gyldne trekant – Delhi, Taj Mahal og Jaipur\nDu får den bedste start på din rundrejse i Indien ved at besøge den gyldne trekant imellem byerne Delhi, Jaipur og Agra.\nDe tre byer rummer hver deres kulturskatte, der er præget af vidt forskellige religioner og traditioner. Rejsen i den gyldne trekant starter ofte i Delhis travle gader. Her kan du virkelig opleve organiseret kaos, som du næppe har set det før! Delhi skal virkelig opleves på godt og ondt.\nDin Indien-rundtur går videre til Agra, hvor du vil tabe kæben ved synet af smukke Taj Majal – et af verdens syv nye vidundere. Mausoleet blev bygget af kejseren Shan Jahan som en grav til sin foretrukne kone Mumtaz Mahal. Du kan ikke andet end at blive imponeret når du kommer frem – prøv selv at finde de ord, der bedst beskriver det…\nByen Jaipur fuldender trekanten på din rundrejse i Indien. Jaipur er en af Indiens mest farvestrålende byer! Rajastans smukke hovedstad er bedst kendt som “den lyserøde by”. Byen er især kendt for det utrolig smukke Jai Singhs Palace, der er udhugget af over 10.000 arbejdere – og det bringer os videre til Indiens andre smukke byer!\nBesøg Indiens farvestrålende byer på din Indien-rundrejse\nJodhpur har fået tilnavnet ”den blå by”, da næsten alle husene i den gamle by er malet blå. Den blå maling skulle gøre det køligere inde i husene, og ifølge den lokale videnskab bliver myggene også skræmt væk. Det smukke Meherangarh Fort, som byen er kendt for, ligger på en stor bakketop og vogter over byen.\nJaisalmer bliver kaldt “den gyldne by”, da de fleste af husene er bygget af gyldne sandsten. I eftermiddagssolen får det store sandstensfort et smukt gyldent skær. Fortet troner over byen, der ligger for dets fødder med hyggelige markedspladser og hundredvis af gamle huse.\nPå din rundrejse i Indien bør du ikke gå glip af byen Udaipur. Udaipur er måske Indiens hyggeligste og aller smukkeste by. Byen er kendt for sine særprægede templer, et slot, der ligner noget fra 1001 nats eventyr, små og spændende gyder med den ene smukke forretning efter den anden.\nVaranasi er den mest hellige by i Indien.Ved at bade ved Ganges, bliver du ifølge den hinduistiske tro, renset for dine synder, og hvert år strømmer der mere end en million pilgrimme til Varanasi for at bade i floden.\nOplev vilde elefanter i den indiske jungle\nEn rundrejse i Indien byder på masser af frodig jungle med vilde dyr! Det er faktisk den Indiske jungle, der har inspireret Rudyard Kiplings “Junglebogen”. Du oplever på bedst vis junglen og dens dyreliv i nationalparkerne, og her har vi to favoritter til dig!\nI Sydindien finder du Periyar Nationalpark, der med sine mindst 900 kvadratkilometer består af skov, floder og den flotte, kunstige sø Lake Periyar. Du kan du være heldig at spotte både vilde elefanter og de sjældne bengalske tigere – og tusindvis af andre spændende dyr.\nHvis du vil have de vildeste jungleoplevelser i Rajasthan, er det Ranthambore Nationalpark, du skal tage til. Ranthambore er endnu et af de få steder i hele verden, hvor du kan være heldig at spotte tigere. I åbne jeeps kører du igennem den flotte og afvekslende natur, hvor du kan spotte ruiner fra gammel tid.\nBadeferie på din rundrejse i Indien\nSlut din rundrejse i Indien af med strand og vand. Eller måske ønsker du udelukkende strandferie?\nDe fleste har hørt om staten Goa, der er bedst kendt for sine dejlige, gyldne sandstrande! Det var her hippierne engang tog til, men i dag møder du turister fra mange forskellige lande. Det er en strand, der passer til alle – fra de helt stille og rolige til dem med masser af liv og hurlumhej.\nI Kerala finder du også nogle af Indiens bedste strande, nemlig Marari og Cherai Beach. Her kan du nyde det varme vejr med en kølig drink i hånden, og slentre en tur på de kilometerlange strande, inden du tager en svømmetur i de brusende bølger.\nSpis dig igennem det indiske køkken\nUanset hvor du er på rundrejse i Indien, så kan du ikke andet end at blive begejstret over det alsidige og velsmagende – til tider meget krydrede – indiske køkken! Hvor som helst kan du dufte den lækre og spicy mad og alle krydderierne på de mange madmarkeder.\nEn rundrejse i Indien byder på massevis af smags- og sanseoplevelser. Indien skal smages, spises og ikke mindst drikkes. Du kan glæde dig til at prøve en Tikka Masalla-ret eller bare et ægte indisk naanbrød, der kommer direkte ud af en rygende varm stenovn! Du kan skylle det hele ned med lækker, frisk og cremet Mongo-lassi.\nIndien-rundrejse med privatchauffør\nPå mange af vores rundrejser i Indien har du egen bil og privatchauffør på hele turen. Chaufføren kender landet godt, og I kan sammen beslutte, hvor I vil stoppe, og hvad I vil opleve. Din egen bil og chauffør giver dig en fantastisk frihed på din Indien-rundrejse, hvor du altid kan stoppe op, hvor og hvornår du vil!\nIndiens højdepunkter og Gangesfloden\n14 dage fra 10.590,-\nRejseforslag — Indien — 854\nIndiens smukkeste byer\n16 dage fra 11.590,-\nRejseforslag — Indien — 857\nDet ukendte Indien – fantastiske templer og storslåede oplevelser\nMumbai, Aurangabad, Bijapur, Hampi, Badami m.fl.\nRejseforslag — Indien — 897\nMahabalipuram, Pondicherry, Tharangambadi, Thanjavur, Madurai m.fl.\n17 dage fra 14.690,-\nRejseforslag — Indien — 876\nSeværdigheder & Strande i Sydindien\nBangalore, Mysore, Coonoor, Kochi, Alleppey (Kerala Backwaters) m.fl.\n15 dage fra 12.590,-\nRejseforslag — Indien — 877


Hip Hip Hurrraaaaa | nenaskov\nI dag fylder Alexander 3 år. Desværre har vi ikke kunne fejre ham ordentligt, da vi stadig er i byggerod, men på lørdag har vi inviteret familien med i legeland, og så skal han have en rigtig fødselsdagsdag.\nHan har selvfølgelig fået sang og gaver og har haft kage med i børnehave. Og så har han selv bestemt menuen til aftensmad – Havrefras med mælk! 🙂\nDet er skægt i år, hvor han er mere bevidst om, hvad fødselsdag betyder. Især da han kom kravlende op under min dyne, og jeg sang fødselsdagssang. Fantastisk lille kærlighedsboble.\nTillykke til min store og seje dreng ❤\nbørnefødselsdag\t2 kommentarer\n« Writersday med Brødrene Ellemose\nSkyggesider – Christina Bonde (Anmeldelse) »\n2 thoughts on “Hip Hip Hurrraaaaa”\nStort tillykke til din lækre dreng 🙂


MINDER FRA EN BARNEDÅB – Meri Meri\nMINDER FRA EN BARNEDÅB\nTænk sig, det er allerede to uger siden, at vores lille Nola blev døbt. En kold og regnvåd januarlørdag men ikke desto mindre en dag, vi slet ikke kunne have ønsket os anderledes. Og denne søndag, som også lader til at være en grå en af slagsen, tænker jeg at tage jer med på en lille billedrejse fra vores dag.\nPå Vesterbro er der frit kirkevalg, og eftersom vi ikke har været kommet i nogle af kirkerne, var der ikke en kirke, der lå lige til højrebenet for os. Valget faldt i sidste ende på Sankt Matthæuskirken, hvor vi havde hørt godt om præsten, og som i øvrigt er en af de fineste kirker på Vesterbro, synes vi.\nOg her på den anden side af dåben er vi så glade for valget. Det fineste kirkerum dannede rammen om dåben og præsten, Birgitte, var helt fantastisk. Nærværende, hjertevarm og i stand til at gøre den kirkelige handling mere i øjenhøjde og dåbstalen aktuel og vedkommende, fremfor som en løftet pegefinger som den slags prædikener af og til godt kan komme til at fremstå.\nNola klarede ceremonien over al forventning. Vågen under hele dåben, men i godt humør og mest af alt optaget af hendes røde velourbånd på kjolen. Vandet i håret var hun ganske uimponeret over og tog også den del helt upåvirket, det søde lille væsen.\nEfter det officielle program i kirken var overstået sendte vi vores gæster i forvejen mod festen på H15 og imens stillede vi op til en række billeder fra kirken, som vi havde prioriteret at få en fotograf på til, fordi vi gerne ville være sikre på at få nogle billeder til minde om dagen.\nSelvom jeg forud for dåben tænkte, at en hvid flæsekjole ikke var det mest naturlige valg til den bulder-baby som Nola nu engang er, så er jeg alligevel glad for, at vi holdt fast i den tradition. Der var nemlig noget virkelig fint over at se hende iført den kjole, som har været i min mors familie i knap 150 år. Som jeg og min lillebror er døbt i, ligesom min mor, mormor, oldemor og tipoldemor er det.\nVi brød dog lidt med traditionen om et lyserødt silkedåbsbånd til en pige, og gik istedet med et dybrødt velourbånd, som jeg synes, passede bedre til en vinterdåb.\nSom I ved, holdt vi den efterfølgende dåbsfest på H15 i Kødbyen. Til frokost og kagebord. Og setuppet i det rå spisehus i Kødbyen var præcis som vi havde håbet på. Uformelt, afslappet og med hyggen i højsæde.\nVi skulle selv stå for oppyntningen, som vi holdt helt simpel. Mørkegrå duge, honey combs og markblomster på bordene, balloner i loftet og Nolas navn i balloner på en enkelt væg. Maden stod H15 for, og de havde fået carte blanche til selv at bestemme menuen. Vi er nemlig aldrig gået skuffede derfra, og gjorde det heller ikke efter barnedåben. Menuen bød på to grønne rester, en fiskeret og en kødret, alt sammen serveret family style med delefadene på bordene. Det er sådan en hyggelig måde at spise på, hvor man kommer hinanden lidt mere ved.\nEfter frokosten stod den på kagebord fra dygtige Frederikke Wærens hånd. Jeg havde lokket hende til at stå for Oreo cheesecakes, en hindbærkage og hendes populære chokolade-toffifee kage, og det var simpelthen så rart at kunne uddelegere kagetjansen til hende, for vi kunne ikke have gjort hende kunsten halvt så godt efter.\nAlt i alt havde vi virkelig en drømmedag, og Nola klarede bare det hele så flot, hvilket hønemor her selvfølgelig havde været lidt spændt på. Men hjulpet godt på vej af en god lang lur efter kirken, var hun i et strålende humør resten af festen og nød at gå fra arm til arm og kigge på balloner og lyskæder i loftet.\n27. januar 2019 at 20:18\nDet lyder som en utrolig hyggelig og perfekt dag og stort stort tilykke til Nola og hendes fine navn 🙂\nHun er simpelthen så kær <3\n28. januar 2019 at 7:30\nHejsa! Kan man bestille Frederikke til at kave kager til en anden barnedåb?:)\n28. januar 2019 at 10:41\nHej Nanna, det må du hellere skrive til Frederikke og forhøre dig om. Jeg skrev bare til hende på Instagram 🙂\nSikke fin og flot oppyntning – og kagebordet kan kun have vagt glæde😁🎊\nDet gjorde det – i den grad!\nHvor er dine honeycombs mon købt? 🙂 Jeg har svært ved at finde et godt nok udvalg i str. og farver… 🙂\nHej Louise, jeg endte med at købe dem her, hvor der er et ret fint udvalg af størrelser og farver: https://www.kija-design.dk


Sig at du elsker mig - Wikipedia's Säg att du älskar mig as translated by GramTrans\nWikipedia's Säg att du älskar mig as translated by GramTrans\nNedenstående er en automatisk oversættelse af artiklen Säg att du älskar mig fra den svenske Wikipedia, udført af GramTrans den 2017-11-28 18:50:24. Eventuelle ændringer i den svenske original vil blive fanget igennem regelmæssige genoversættelser. Du har mulighed for at redigere oversættelsen til brug i den originale danske Wikipedia.\n(Sig at du elsker mig)\nAlbert Avramovic, Daniel Fridell\nDaniel Fridell, Jimmy Karlsson, Grace Maharaj-Eriksson\nHaddy Jallow , Mohammed Said, Sophie Andrén m.fl\nJohan Söderqvist , Ole Vig\nSig at du elsker mig er en svensk dramafilm fra 2006 i regi af Daniel Fridell .\nFilmen handler om en femtenårig pige som hedder Fatou. Fatou er seksuelt interesseret som dog tolkes som "sjusket" af mange på hendes skole. En dag bestemmer Fatou og hendes ven at de skal træffe tre fyre fra hendes skole. Mødet går ikke som planlagt og Fatou bliver udsat for grov voldtægt af sine skolekammerater. Fatou forsøger skjule hændelsen men senere kommer sandheden frem om hvad der virkelig er hændt.\nFilmen havde premiere 18 august i Piteå , med premiere 25 august i det øvrige Sverige. Den er blevet peget på Filmfestivalen i Cannes .\nHaddy Jallow fik en Guldbasse for den bedste kvindelige hovedrolle. Erik Engström , som spiller Ville i filmen, døde i en bilulykke inden filmen havde premiere.\nHaddy Jallow - Fatou\nDiza Dahlström Franzén - Kim\nSophie Andrén - Sanna\nRenaida Braun - Keisha\nCelestin Gichana Davidsson - Binta\nErik Engström - Ville\nAdjovi Folly - Awa\nPaulina Michael - Betty\nStefan Mounkassa - Lamin\nMohamed Said - Raddi\nNdey Njie - Persia\nPiteåavisens reportage fra verdenspremieren den 18 august\nOversættelsesdato: 2017-11-28 18:50:24