Her vil jeg komme ind på hvordan en test udføres, hvem der deltager og deres roller samt hvordan man afslutter sådan en omgang.\nDette blogindlæg er en fortsættelse af mit sidste indlæg. Det er nummer 2 i min gennemgang af Steve Krugs bog “Rocket Surgery made easy”, som jeg bruger som basis for mit emne om brugertest.\nTil at gennemføre test skal der bruges:\noverslag over testens tidsforbrug\nviden om hvordan test-deltagere skal håndteres\nFacilitatoren fungerer som en guide og vejleder for deltagerene. Han skal sætte deltagerne igang, få dem til at fortsætte, og sørge for at oplevelsen er behagelig. UDEN at besvare deltagerens spørgsmål om opgaverne/produktet der testes. Det er vigtigt at facilitatoren hele tiden får deltageren til at italesætte sine tanker og observationer undervejs i testen.\n“I like to say that you and the observers want to be able to see the thought ballons forming over the participant’s head. You’re particularly interested in moments when the ballons contains question marks or exclamation points, indicating that the user is confused, puzzled, or frustrated”\n-side 64 i Rocket surgery…\nOpsætning af testrum\nI et testrum skal du bruge:\nen computer du selv har kontrol over med:\nsoftware til at optage skærmen\nsoftware til at dele skærmen\nen ekstern skræm, tastatur og en almindelig mus\nUSB microfon som optager i god kvalitet\nen speakerphone, som både fungerer som backup for microfonen og til hvis observationsrummet skal have fat i facilitatoren\nInden de rigtige tests sættes igang, testes alt udstyr og om forbindelse til observationsrummet er iorden.\nTestene består følgende “faser”:\nVelkomst og intro 4 min\nopvarmningsspørgsmål 2 min\nprodukt tour 3 min\nopgaver 35 min (dette er selve testen)\nopfølgende spørgsmål fra observatører 5 min\nafslutning af test 5 min\nklargøring til test 10 min\nTest-drejebog fra SK’s website\nHåndtering af test-deltagere\nTest-deltagerne skal naturligvis behandles ordentligt. Hvis de bliver usikre eller fortvivlede skal de forsikres om at deres indput til testen er værdifuldt. Opfordr dem til at snakke hvis de er gået i stå, men sørg for at de bliver behandlet etisk forsvarligt.\n‘Ting en terapeut ville sige’ fra SK’s website\nDet er en god ide at få folk til at observere når testene bliver udført. Der opfordres til at også andre end udviklerne deltager som observatører (såsom chefer og marketingsfolk).\nObservatørernes opgave er at:\nobservere og tage notater\nefter hver testsession, notere de 3 vigtigste problemer de har observeret\nforeslå spørgsmål som facilitatoren kan stille til test-deltagerne\nnyde de snacks der er tilgængelige (Steve Krug går meget op i at der er snacks, for det kan få folk til at møde op)\ndeltage i afrapporteringen under frokosten\nObservatørinstruktioner fra SK’s website\nObservatørerne skal ikke sidde i samme rum hvor testene bliver udført. Man kan godt udføre test hvor de sidder i samme rum, men Steve fraråder det fordi observatørerne ofte (vidende eler uvidende) vil påvirke testen.\nI observatørrummer skal der være følgende ting tilgængelige:\nen computer som kan vise det delte skærmbillede fra testrummet\nen stor skærm eller projektor så alle observatører kan se hvad der foregår\ngode højtalere så alle kan høre\ngode snacks (der var den igen)\nen speakerphone, så man har en måde at komme i kontakt med facilitatoren i testrummet hvis det er nødvendigt\nDer bør desuden udpejes en “ordstyrer” til observationsrummet som kan hjælpe facilitatoren med at styre aktiviteterne der. Det skal være en kollega som ikke bliver intimideret af andre kollegaer eller chefer.\nOrdstyrerinstruktioner fra SK’s website\n“Ordstyrer” er mit forsøg på at oversætte titlen “hall monitor”, som SK bruger i bogen, til noget der virker mere passende i en dansk kontekt :).\nDer er to formål med evalueringen:\nat producere en liste med de mest alvorlige problemer der blev fundet\nat producere en liste med de problemer som skal udbedres inden næste måneds test\nBrug cirka en time sammen med de observatører der kan deltage. Er der nogen som observerede, men som ikke kan være med i afrapporteringen, så skal ordstyreren indsamle deres noter fra testene. På den måde indgår de i evalueringen alligevel.\nDet er vigtigt at fokusere på de mest alvorlige problemer først. Steve Krug nævner at det vil fremgå tydeligt af testen hvilke der er mest kritiske.\nBearbejd listen hvor man skriver forslag til fixes på problemerne. Dette fortsætter man med indtil det vurderes at der ikke kan bruges flere ressourcer på at rette problemer for den næste måned (også selvom der er flere punkter på listen)\nEfter afrapporteringsmødet skrives der en email der kort opsummerer dagen aktiviteter:\nhvad der blev testet\nlisten af opgaver som test-deltagerne gennemgik\nlisten af problemer som der bliver fikset på baggrund af dagens observationer\nDette indlæg dækker overordnet kapitel 8-9-10. Jeg har undladt flere detaljer, og kan kun opfordre til at man selv finder en kopi af bogen og går igang. Steve Krug har mange gode betragtninger med undervejs, så jeg føler at man får meget god viden med videre.\nMin umiddelbare vurdering er at denne type test er nem at lære, men svær at mestre. De fleste af koncepterne som Steve beskriver er jo relativ simple i sig selv, men det hele indgår i en helhed som bliver kompleks. Der er en hvis balance i den måde Steve Krug beskriver hvordan man skal udføre og bearbejde testdata på. Der er en bevisthed om at man ikke kan nå at komme helt til bunds i alle fejl. Selv hvis man kunne finde alle problemstillinger, kan det næbbe betale sig at bruge tid på at rette alt.\nDer lægges vægt på at fokuse på de problemer der er mest kritiske - hvis de ikke bliver løst først, vil de altid eksistere. Det betyder dog ikke at udviklere/andre ikke må rette “de små” problemer, hvis de støder på noget under testen. Eksempelvis stavefejl, som nemt kan rettes.\nSK skriver også meget om hvordan man håndterer test-deltager: Dels hvordan man undgår at påvirke dem, og dels hvordan man opfordrer dem til at fortælle så meget som muligt. Kommer man til at påvirke, eller får man ikke spurgt ind på det rigtige tidspunkt, kan det betyde en dårlig, eller endda ødelagt test. Dette er igen med diciplin der på overfladen er simpel, men i virkeligheden er en kompleks størrelse da mennesker er så forskellige.


Lempede restriktioner i Norge baner vej for succesfuld Sectech i Oslo | SecurityWorldMarket.com\nSectech Norway skulle egentlig have fundet sted i 2021, men var nødt til at blive flyttet til 9.-10. marts 2022.\n9.-10. marts 2022 er det Norges tur, når Sectech Norway finder sted i Nova Spectrum i Lillestrøm, lidt uden for Oslo.\nI sidste uge kunne Norges statsminister Jonas Gahr Støre melde om lempelser i landets coronarestriktioner.\n- Det er et godt tegn, og vi krydser fingre for situationen Norge, siger projektleder for Sectech, Deniz Baykal fra arrangøren AR Media International.\nDer er en rekordstor interesse for Sectech i Nova Spectrum den 9.-10. marts. Med omkring 60 udstillere er messen den hidtil største i Norge.\n- Det er dejligt. Og udstillerne repræsenterer også en god blanding, både i forhold til hvilke teknologier der er repræsenteret, og hvilke lande virksomhederne kommer fra, siger Lennart Alexandrie, CEO for AR Media samt ansvarlig for seminarerne.\nDen seneste coronabølge har ifølge Alexandrie virkelig skabt usikkerhed omkring sikkerhedsmarkedets events, såvel i Skandinavien som i resten af verden.\nSectech i Sverige var en succes\nI efteråret blev Sectech afholdt både i Stockholm og i København med kun en måneds mellemrum. I Sverige var covid-situationen i slutningen af oktober relativt stabil, og sikkerhedsmessen blev en stor succes, der tiltrak over 3.000 sikkerhedsprofessionelle (besøgende og udstillere).\n- Det var fantastisk. Der var så mange mennesker og sådan en positiv stemning. Det ser jeg gerne igen, når Sectech skal finde sted i Norge, siger Deniz Baykal.\nSectech i Danmark blev hårdt ramt\nPå Sectech i Danmark den 1.-2. december 2021 var situationen en helt anden. Smitten var i voldsom stigning, og dagene før arrangementet skulle starte, skærpede regeringen restriktionerne, hvilket førte til, at mange præregistrerede besøgende blev hjemme.\n- På baggrund af, hvor mange der havde tilmeldt sig på forhånd, har vi regnet ud, at de skærpede restriktioner førte til, at vi gik glip af omkring 400 besøgende. Især dem fra Vestdanmark, siger Deniz Baykal, som også nævner den snemængder og den kraftige vind, som hærgede Danmark natten før åbningsdagen, og som hun mener også havde en negativ effekt på besøgstallet.\n- Med det in mente skal vi nok være glade for, at over 500 besøgende alligevel fandt vej til messen i disse to dage, siger hun.\nSelvom det i Norge er besluttet at lempe på restriktionerne, vil der stadig være krav om mundbind blandt andet i den kollektive transport og i taxaer. Det er også et krav at bruge mundbind på offentlige steder, hvor der er mange mennesker, og hvor man ikke kan holde mindst en meters afstand. Dette gælder også for messer og udstillinger.\nTror på en stærk Sectech-messe\nTil seminarerne på Sectech (og andre arrangementer) gælder en regel om maks. 200 personer, der sidder med én meters afstand mellem hinanden.\n- Vi er glade for, at det går i rigtig retning. Det ser lovende ud for Sectech i Norge, og vi håber og tror, at sikkerhedsmessen kan blive mindst lige så vellykket, som den var i 2019, siger Sectechs projektleder, Deniz Baykal.\n- Men vi skal selvfølgelig overholde alle anbefalinger og krav samt følge alle restriktioner, der gælder til den tid. Vi vil løbende informere både besøgende og udstillere om, hvad der gælder, kommenterer hun afslutningsvis.


Egen datingsite start munchen dating / Escort4 radius\nBesøg siden MitDating gratis og seriøs datingside Hos skal du ikke bruge en krone for at lede efter kærligheden. Det er nemlig ikke let at finde kærligheden, og for mange er det rigtig svært at skabe kontakt til fremmede mennesker, de finder interessante i den virkelige verden. Hvad koster det at oprette en datingprofil? Derudover er brugervenlighed også en markant faktor, for du ender med at køre død i kærlighedsjagten hvis du ikke kan finde rundt på din og andres datingprofiler. Det er logisk, at flere brugere øger dine muligheder for at finde et match med en potentiel partner. . Datingapps TIL homo- OG biseksuelle MÆND. De fleste af brugerne på siden er akademikere, og omkring 80 af medlemmerne er bosat i eller omkring de danske storbyer. Man kan dog ikke ignorere, at rigtig mange søger spænding uden for parforholdet. Hvis du endnu ikke har hørt om, kan vi fortælle dig, at den henvender sig til folk i faste forhold, der søger en affære. Det skal lige siges, at vi slet, slet ikke har medtaget samtlige datingsider, der findes. Og hvad er egentlig vigtigst gratis flot kvinder til at få at vide for dig.\nSiden har eksisteret siden 1998, og folkene bag hævder, at mere end.000.000 profiler er blevet oprettet i løbet af sidens levetid. KØB GØR-DET-selv antenneprodukteilvan, bygma, bauhaus OG udvalgte XL byggemarkede. Siden benyttes primært til den mere frække del, altså til at finde en sexpartner. Der bliver ikke skudt med spredehagl hos Be2, hvor brugerne præsenteres for potentielle partnere på baggrund af de svar, de har givet i en indledende personlighedstest. Vi har skrevet en fin artikel om, hvilke ting du bør overveje, når du vælger profilbilledet. Besøg siden Nextlove datingside for fraskilte og aleneforældre har set et hul i markedet og målrettet deres datingside til fraskilte eller aleneforældre, som gerne vil finde en partner at dele dagligdagen med. Du kan søge på forskellige kriterier, når du leder efter andre singler. Rigtig mange af de forskellige datingsider minder om hinanden. Tinder kærlighed eller knald, hos Tinder kan du både finde kærlighed for en aften eller for resten af livet. Det opdager man først, når man mødes i den virkelige verden. Nogle finder måske siden lidt snobbet, men der er ingen tvivl om, at personer, der har en lang liste krav til en kommende partner, har fine betingelser for at finde kærligheden her. God jagt på kærligheden!\nBrugerne er veluddannede To dage gratis uden binding Særligt populær i storbyerne Besøg siden Dating for folk på landet Målrettet datingside Gratis oprettelse. Uanset hvad du søger, og hvad du er til, kan du stensikkert finde en datingside, der hjælper dig i dine bestræbelser på at finde kærligheden. Selvom teknologien har muliggjort, at der er opstået et utal af nye datingmuligheder, har denne udvikling ikke bevirket et drastisk fald af singler. Her er dit fornavn altid dit brugernavn, og dukan søge efter partnere i både ind- og udland. Hvilken datingside skal jeg vælge? Og husk at mødes med nogen, du tror, du har kemi med, hurtigst muligt for at finde ud af, om I også har kemi i den virkelige verden. På sitet, der har eksisteret i 20 år, får mest ud af din søgning, hvis du betaler til et abonnement hver måned - ellers kan du ikke skrive beskeder til andre. Klassisk dating for seniorer, dig, der er 50 og søger venner, nye bekendtskaber eller en kæreste, kan måske være heldig. Du behøver ikke at matche for at skrive med nye personer. Besøg siden Zoosk international datingside med veludviklet matchmaking-teknologi Zoosk er den datingservice, der har den bedst sælgende app i Apples App Store.


Hvis vinden vender....: Happy Valley eller ikke.....\nwww.skøreliv.dk april 15, 2016\nJeg har ikke set den, men ser i det hele taget heller ikke så meget fjernsyn. På det punkt er jeg (også) sådan lidt et stenaldermenneske. Til gengæld tør jeg så godt love, at mine unger nok heller ikke havde haft hverken regntøj eller gummistøvler med til den fødselsdag (hvis du har brug for support :-))...\nMette april 15, 2016\nAh, godt at høre jeg ikke er den eneste:) Begge unger er hjemme igen og begge er helt tørre. Det er nok mere held end forstand.... Vi ser kun fodbold eller Netflix. Der er sååååå mange gode serier på flixen vi begge vil se:o)\nLivsglimt april 15, 2016\nJeg ryster på hovedet ;-)\nStort tillykke med på søndag til far :-)\nGod weekend Mette!\nha ha:) Begge unger er hjemme og begge er tørre men det er nok mere held....:o)\nJeg bliver helt vild skør, husker da min søn begyndte til foldbold, og vi skulle til kamp. Han var dog kun 4 år da jeg begyndte denne rejse, (pyha).\nDengang havde klubberne tasker med tøj til kampene, og denne taske vandrede så mellem forældrene mht. vask. Derudover havde vil kørsels listen og kage listen. Det var på papir og med afkrydsningsfelter/dato etc. I dag er det med garanti elektronisk, og langt lettere at bytte, der skal ikke ringes rundt etc. Ønsker jer en dejlig fodboldsæson.\nMette april 16, 2016\nJa, da jeg spillede håndbold og fodbold som barn var der også fællestøj og fælleskørsel. Min mor ville nu helst køre hvergang. Hun er også klar på søndag når hendes yngste barnebarn skal spille fodbold:o)\nBirgitte B april 16, 2016\nMine har heller ikke regntøj og gummistøvler. De gider ikke have det på ;) god fornøjelse søndag. I dag bruger jeg i en hal til Fægtestævne med mine ældste.\nMette april 17, 2016\nIh tak Birgitte, godt at høre vi ikke er de eneste forældre uden regntøj m.m. til ungerne:o) Lyder vildt spændende med fægtestævne. Håber det gik godt:)\n@ april 17, 2016\nOg så kommer jeg her forbi, som weekenden er ved at nå sin slutning. Håber I har nydt dagene. Kh. Liv\nÅh, vi har nydt dagene:) Håber du har:o)


19. dec 2018, 17:12\nVægten har ligget næsten stabilt på 86.2 kg siden i søndags, selvom jeg kun indtager 2.500 kcal. Sandsynligvis taber jeg mig ikke længere på 2.500 kcal pga. nedsat stofskifte. Hvis vægten ikke rykker nedad i løbet af ugen, sætter jeg nok diæten på pause og kører noget maintenance/lean-bulk fra næste uge (men fortsætter så diæten efter 10-15 uger). Jeg synes, at 2.500 kcal er smertegrænsen set i lyset af julen, og jeg har ikke tiden og lysten til at skrue op for cyklingen.\nJeg manglede motivationen i dag og trænede uden for program, men jeg gad ikke logge det. Styrken i squat og dødløft er hårdt ramt pga. diæten, men jeg lavede en overraskende let 2'er med 87.5 kg i bænkpres (medium grip). Med den nedadgående styrke in mente dropper jeg med stor sandsynlighed de 8 ugers opkøring og starter i næste uge på Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Template med 4 ugentlige træningspas.\n20. dec 2018, 23:41\nMed den nedadgående styrke in mente dropper jeg med stor sandsynlighed de 8 ugers opkøring og starter i næste uge på Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Template med 4 ugentlige træningspas.\nVelkommen til dit eget personlige volumenshelvede!\n21. dec 2018, 07:45\nHaha, jo tak. Den første uge ser dog overkommelig ud. Men hvis den vitterlig er det, vil spreadsheet'et jo automatisk øge volumen i den efterfølgende uge.\nJeg lægger ud med 80 % af 10RM. Senere i dag vil jeg teste styrken i nogle forskellige øvelser, så jeg er klar til programopstart den 24. december (inden julemiddagen).\n21. dec 2018, 21:16\nNyt program de næste 15 uger med 3 mesocyklusser a' 4 + 1 (deload) uger. 4 ugentlige træningspas med nye øvelser og gamle kendinge. Jeg kører maintenance/evt. et bulk med en begrænset vægtforøgelse (<3 kg), og jeg fortsætter med "kalorietællingen". Planen er at øge stofskiftet, måske opbygge lidt kvalitetsmasse og introducere nye øvelser.\nFørste mesocyklus bliver med følgende øvelser (jeg tilføjer lidt biceps-, triceps-, abs- og bagskuldertræning. 6-8 sæt for hver muskelgruppe ugentligt. On the fly):\nExtra Isolation Exercises: Biceps + Rear Delts + Abs\nExtra Isolation Exercises: Triceps + Rear Delts + Abs\nJeg begynder først på programmet på mandag, men jeg har i dag testet 10RM-styrken i øvelserne for Day #1. Det blev en semi-hård omgang at finde 10RM for hver øvelse.\nJeg kørte deficit deadlifts på 20 kg's vægtskive - med sko. Der var pludseligt langt ned til stangen! Sådan føltes det i hvert fald. Det bliver nok uden sko fremover.\nSidst rettet af Etrius 27. dec 2018, 18:21, rettet i alt 2 gange.\n21. dec 2018, 23:40\nSer sgu spændende ud! Følger med.\n22. dec 2018, 09:39\nPalle Pis skrev: Ser sgu spændende ud! Følger med.\nDu er velkommen! Jeg er også spændt. Forhåbentlig bliver jeg ikke kørt i sænk. Det er vist meningen, at man inden deload kommer til at ligge på grænsen til at "overreache". I vejledningen står der, at man måske vil opleve faldende styrke og tiltagende udmattelse.\n23. dec 2018, 06:16\nJeg stopper diæten i dag, men den fortsætter efter 15 ugers maintenance/lean-bulk. Vægttabet blev derfor kun til 5.8 kg.\nPlanen er nu at øge indtaget med 100 kcal ugentligt de kommende uger.\n24. dec 2018, 15:19\nMesocycle 1/3 (80.0% of 10RM)\nBW: 86.0 kg (kcal?)\nGlædelig jul - og så er jeg i gang. Jeg starter "let" ud i første mesocyklus med en intensitet på 80 % af 10RM stigende til 87-88% i uge 4. Rep range 6-12. I de første 2 uger af en mesocyklus trænes til RIR3 i alle øvelser. Dernæst til RIR2 i uge 3 og slutteligt til RIR1 i uge 4. Uge 5 er deload-uge.\nProgrammet (https://renaissanceperiodization.com/pl-hypertrophy-templates) har tilknyttet et spreadsheet, hvor man for basisøvelserne løbende vurderer og indtaster, hvor hård en given øvelse var at gennemføre (rating). Spreadsheet'et autoregulerer så volumen i den sidste halvdel af en træningsuge (eller i den efterfølgende uge) på baggrund af de indtastninger. Eksempelvis vil flere hårde øvelser i starten af en uge, nedsætter volumen i den sidste halvdel af ugen. Flere lette øvelser øger volumen.\nI praksis betyder det, at man kommer til at træne med Maximum Recoverable Volume (MRV). Her i loggen rangerer jeg øvelserne med +1, 0 eller -1:\n+1: The reps were pretty easy to get, no serious challenge whatsoever.\n0: The reps were tough to get, but the effort was manageable and I had a couple left in the tank.\n-1: The reps were VERY tough to get and I barely managed to eek them out.\nDet var lette kilo i dag, selvom jeg fik sved på panden. Det var nærmest ren cardio. Det bliver nok anderledes i morgen med 6 sæt squat...\nNB: Ramp-up til worksets. Jeg logger dog kun worksets.\nDeficit Deadlift R120 Rating +1\nSet 2 : 60.0x12 (RIR3+)\nLeg Press R120 Rating +1\nSet 1 : 115.0x12 (RIR3+)\nSet 2 : 115.0x12 (RIR3+)\nMedium-Grip Bench Press R90-120 Rating +1\nSet 1 : 60.0 lbs x12 (RIR3+)\nSet 2 : 60.0 lbs x12 (RIR3+)\nStanding EZ Bar Curl - 2x12x22.5 (RIR3+)\nDumbbell Skull Crusher - 2x12x11.0 (RIR3+)\nStanding Cable Rear Lateral Raise - 2x12x5.0 (RIR3)\n- torsdag den 20. december: 7.5 km\n- fredag den 21. december: 7.5 km\n- lørdag den 22. december: 12.5 km\n- søndag den 23. december: 7.5 km\nSidst rettet af Etrius 29. dec 2018, 22:15, rettet i alt 6 gange.\n25. dec 2018, 16:17\nMesocycle #1 (80.0% of 10RM)\nBW: 86.9 kg (kcal?)\nDagen derpå. Jeg fik rigeligt med mad og slik i går, hvilket afspejlede sig i morgenvægten i dag (+0.9 kg). Fra i morgen står den på damage control ugen ud. Det har jeg det fint med, da min mave og fordøjelse har det svært med fed mad og slik i større mængder.\nTræningen var udmærket. Jeg kommer nok også op på omkring 24-25 km's cykling.\nRating ud fra følgende:\nHigh-Bar Squat R120 Rating 0 (De første sæt var næsten for lette, men det ændrede sig med tiltagende pump i benene )\nSet 1 : 45.0x10 (RIR3+)\nSet 2 : 45.0x10 (RIR3+)\nSet 3 : 45.0x10 (RIR3)\nSet 4 : 45.0x10 (RIR3)\nSet 5 : 45.0x8 (RIR3)\nSet 6 : 45.0x8 (RIR3)\nIncline Dumbbell Press R90-120 Rating +1 (For lette kilo... )\nSet 1 : 20.0x12 (RIR3+)\nSet 2 : 20.0x12 (RIR3+)\nSet 3 : 20.0x12 (RIR3+)\nPullup R120 (Jeg har ikke lavet pullups i vel 20 år, så der er sg* noget at arbejde med her. Jeg kørte derfor et par cluster-sæt og supplerede efterfølgende med Wide-Grip Lateral Pulldown. Det bliver fremgangsmåden fremover...)\nSet 1 : 3 (RIR1-2) + 2\nSet 2 : 3 (RIR1-2) + 2\nWide-Grip Lateral Pulldown R60-90\nSet 1 : 50.0x12 (RIR3)\nSet 1 : 7.0x12 (RIR3)\nSet 2 : 7.0x12 (RIR3)\nCable Triceps Pushdown - 20.0x12 + 25.0x12 + 25.0x10\n- mandag den 24. december: 14.0 km\n- tirsdag den 25. december: 24.5 km\n26. dec 2018, 13:36\nEt tilbageblik - på året og årene, der er gået\nNu hvor 2018 går på hæld, er det nærliggende at gøre status over året sådan træningsmæssigt. Vi begynder med the good stuff:\n- Jeg har trænet vedholdende, dog med en utilfredsstillende lavere frekvens fra maj til juli i år. Fra efteråret kom jeg back on track.\n- Jeg bænkpressede 3x5x90.0 kg og 1x100.0 kg med overskud. Det er selvfølgelig ikke imponerende, men det er nok mindst 20 år siden, jeg gjorde det sidst.\n- Mobilitetstræning og udstrækning er blevet en fast del af min træning.\n- Jeg fuldendte min 6.5 måneder lange diæt (start oktober 2017) og havde i alt tabt 10.5 kg den 1. maj 2018.\n- For første gang siden 2012 har jeg været ramt af egentlige overbelastningsskader. Både lår, skulder og underarm har voldt problemer i længere perioder, så træningen har måtte indrettes derefter.\n- Tog 8.5 kg på efter min lange diæt. Det meste var desværre - men ikke spor overraskende - fedt (jeg har dog minimeret skaden og har efterfølgende tabt godt 5.5 kg).\nOg hvordan er det så egentlig gået siden oktober 2012, hvor jeg begyndte at styrketræne igen som fed 37-årig efter 12-13 års inaktivitet? Det er desværre gået langt fra som forventet. Der har været mange kortere og længere pauser i de godt 6 år. Jeg fik vist slet ikke trænet fra august 2014 til april 2016 pga. større udfordringer i livet. Det er først fra foråret 2017, at jeg har trænet nogenlunde stabilt, og her ved udgangen af 2018 fortsætter de gode takter.\nDet har altså ikke helt været 6 års spildtid. Min form og styrke er blevet bedre, men den bærer præg af de mange pauser og "come-backs":\nForhåbentlig kan jeg fortsætte med den vedholdende træning uden skader og andre setbacks i 2019. Det langsigtede mål er 1) at komme længere ned i vægt (fra de nuværende godt 86 kg), til omkring de 80 kg med et taljemål på under 85 cm og 2) øge styrken i især bænkpres og squat.\n86.0 kg. 23-12-2018\nBack_86_0_kg_20181223_diet_week_9_small.jpg (87.16 KiB) Vist 806 gange\n26. dec 2018, 23:22\nVedholdenhed er nok den vigtigste faktor, når alt kommer til alt, indenfor træning.\nSå længe du er glad for træningen, og har fremgang (også selvom den er lille), er det bare med at hænge i.\n27. dec 2018, 11:41\nFistandantilus skrev: Vedholdenhed er nok den vigtigste faktor, når alt kommer til alt, indenfor træning.\nAbsolut. Man kan sammensætte en nok så fornuftig kost og træne efter dit rigtige principper, men resultaterne vil udeblive, hvis træningspauserne tager overhånd.\nFistandantilus skrev: Så længe du er glad for træningen, og har fremgang (også selvom den er lille), er det bare med at hænge i. :\nJa, træningen gør mig glad og er et tiltrængt pusterum i løbet af ugen. Det giver en vis tilfredsstillelse bare at skulle forholde sig til at løfte x kg på en bestemt måde y gange. Og jeg tænker, at det forsinker kroppens forfald, hvilket er en motivation nok i sig selv...\nFistandantilus skrev: Har du styr på kosten?\nJa, det skulle jeg mene. Jeg kan styre lange diæter ret kontrolleret, men det har efterfølgende knebet med at begrænse vægtøgningen, fordi jeg simpelthen er begyndt at spise for meget for hurtigt. Men jeg har lært lektien, så jeg falder ikke i igen.\n27. dec 2018, 22:46\nCool. Jeg har også tænkt mig at være disciplineret med reverse diet efter dette cut. Blive ved med at spise lige så sundt som nu, og så bare mere, og så kun lidt crap på sidevognen.\nMan skal tænke sig lidt mere om, som man bliver ældre.\n28. dec 2018, 00:30\nDer har da været fremskridt trods alt det kaos!\nNyt år, flere forbedringer.\nEr du OK med at køre så lette vægte alligevel?\nFistandantilus skrev: Cool. Jeg har også tænkt mig at være disciplineret med reverse diet efter dette cut. Blive ved med at spise lige så sundt som nu, og så bare mere, og så kun lidt crap på sidevognen.\nJa, reverse dieting, men jeg holder nu ikke så meget øje med fedt- og kulhydratindholdet i kosten. Kun proteinindholdet (g/kg kropsvægt per dag). At styre kosten helt ned til antal g for hvert makronæringsstof er for ekstremt for mit vedkommende og kan over tid give et uhensigtsmæssigt forhold til kosten. Målet må være at kunne spise ud fra mæthedsfornemmelse og ens viden om kostsammensætning.\nFor øvrigt, du har trænet længe. En log på 250+ sider er imponerende. Jeg følger med...\nGoblin skrev: Der har da været fremskridt trods alt det kaos!\nJa, der har været fremskridt over hele linien, og jeg forventer da også, at jeg kan træne mig til flere.\nDet passer mig ganske godt at køre med en højere rep range i en periode. Nogle af øvelserne har dog været lidt for lette, men intensiteten går vist op i næste uge. Planen er dog at øge intensiteten fra første uge i næste mesocyklus. Nok til 85.0 % af 10RM.\n28. dec 2018, 16:59\nJeg tæller kalorier en gang om måneden for lige at justere. Ellers ikke.\nMen jeg har skåret kraftigt ned for tomme carbs som ris og pasta og op for grønt, hvorved fedtenergiprocenten er blevet relativt højere. Jeg får over et kilo grønt til aftensmad hver dag. Det har gjort en forskel.\nJa, den har snart været kørende i 10 år.\nJeg har haft nogle hak i kontinuiteten de sidste 3 år, men er endelig tilbage på sporet, hvor det går godt og jeg er super motiveret igen. Men til sommer får vi barn nr. 2, så måske det hele skrider igen.\n29. dec 2018, 19:35\nVægten er fortsat nedadgående efter julens madglæder og er på +0.5 kg siden den 24. om morgenen. Jeg kører med 2.500 kcal til og med i morgen.\nDe første par arbejdssæt i deads og leg presses var for lette. Derefter bed øvelserne mere fra sig, og jeg blev yderligere udfordret af symptomer på migræne. Jeg nåede lige at komme hjem, før jeg fik synsforstyrrelser, hovedpine og kvalme. Men jeg slap heldigvis nådigt. Andre gange er jeg knap så heldig og må afsætte timer til at ligge pacificeret i et mørkt rum kun afbrudt af ture til toilettet for at kaste op.\nNå, jeg er i skrivende stund en smule kvæstet, men jeg satser på, at jeg er frisk nok til at kunne træne igen i morgen. For øvrigt, de leg presses ristede min lænd. Det kunne godt gå hen og blive et problem, når vægten sættes op...\nJeg købte forresten en lille, praktisk foam roller før jul. Jeg ved egentlig ikke, hvorfor jeg aldrig før har haft en, for det er et virkelig godt redskab! Man er jo nærmest genfødt efter at være blevet "kagerullet igennem".\nSet 3 : 60.0x12 (RIR3)\nSet 3 : 115.0x12 (RIR3)\nSet 4 : 115.0x12 (RIR3)\nSet 1 : 12.0x12 (RIR3)\nSet 2 : 12.0x12 (RIR3)\nSet 1 : 17.0x12 (RIR3+)\nSet 2 : 17.0x12 (RIR3)\nStanding EZ Bar Curl - 2x12x25.0\nBayesian Cable Curl - 2x12x7.5\n- onsdag den 26. december: 9.5 km\n- lørdag den 29. december: 11.0 km\n31. dec 2018, 09:42\nUge 1 - Juleferie: 86.0 kg -> 86.0 kg (0.0 kg) (2.400-2.500 kcal + 2 x cheat day)\nSidst rettet af Etrius 1. jan 2019, 16:53, rettet i alt 1 gang.\n31. dec 2018, 15:32\nBW: 85.5 kg (kcal?)\nJeg måtte udskyde træningen forleden til i dag. Min lænd var ristet efter de leg presses, men bedring i dag. Det er ellers meget længe siden, at jeg har haft lændesmerter.\nUdmærket årsfinale af en træning. Med masser af pump i bryst og arme.\nOg så godt nytår! Jeg vender stærkt tilbage den 2. januar.\nMedium-Grip Bench Press R120 Rating 0 (+2.5 kg. Lidt ekstra kilo på stangen. Gevaldigt pump!)\nSet 1 : 62.5x12 (RIR3+)\nSet 2 : 62.5x12 (RIR3)\nSet 3 : 62.5x9 (RIR3)\nSet 4 : 62.5x7 (RIR3)\nSet 5 : 62.5x6 (RIR3)\nHigh-Bar Squat R90 Rating +1 (Antal reps i et sæt er fastlagt til at være halvdelen af antal reps i de 2 første sæt i forrige squat-pas. Det vil sige i tirsdags/Day #2)\nSet 1 : 45.0x5 (½ reps Day #2)\nSet 2 : 45.0x5 (½ reps Day #2)\nPullup R20-30 (Cluster set)\nSet 2 : 2 (RIR1)\nSet 3 : 1 (RIR0-1)\nSet 4 : 1 (RIR0-1)\nSet 5 : 2 (RIR0)\nSet 6 : 2 (RIR0)\nSet 7 : 2 (RIR0)\nSet 8 : 2 (RIR0)\nCable Triceps Pushdown - 20.0x12 + 25.0x12 + 25.0x12\nDumbbell Skull Crusher - 10.0x12 + 10.0x12\n- søndag den 30. december: 25.5 km\n- mandag den 31. december: 8.0 km\nI alt 3.674 km i år. Det er okay.\nSidst rettet af Etrius 3. jan 2019, 18:09, rettet i alt 1 gang.\nBW: ? (2.700 kcal)\nVelkommen til 2019 og loggen.\nUge 2 af programmet. Intensiteten er blevet sat en tand op, men øvelserne køres fortsat til RIR3. Det var en overskudstræning i dag.\nSet 1 : 62.5x12 (RIR3)\nSet 1 : 120.0x12 (RIR3+)\nSet 2 : 120.0x12 (RIR3+)\nSet 1 : 65.0x12 (RIR3+)\nLying Leg Curl R60 (+15.0 lbs)\nSet 1 : 75.0 lbs x12 (RIR3+)\nSet 2 : 75.0 lbs x12 (RIR3)\nStanding EZ Bar Curl - 2x12x27.5\n- onsdag den 2. januar: 17.5 km\n2. jan 2019, 22:12\nHar 4 dage om ugen lige så meget volumen som deres 5 dages version? Det ligner godt at det kunne blive nogle lange dage hen imod uge 4.\n2. jan 2019, 22:37\nGoblin skrev: Har 4 dage om ugen lige så meget volumen som deres 5 dages version? Det ligner godt at det kunne blive nogle lange dage hen imod uge 4.\nDet ved jeg faktisk ikke, men sætvolumen i 4 dages-versionen virker overkommelig. I uge 3 stiger volumen fra 2 til 3 sæt i hvert af de ikke-ratede øvelser. Altså på alle ugens træningsdage. For mit vedkommende er det Leg Press, Dumbbell Lateral Raise, Dumbbell Chest-Supported Row, OHP og Pullup. Der sker ingen yderligere sætforøgelse i uge 4. Men volumen kan jo sagtens stige mere, hvis jeg rater træningsdagene for lette. Men det skal nok blive hårdt, når jeg skal køre til RIR2 og RIR1 - sammenholdt med stigende intensitet.\n4. jan 2019, 21:14\nBW: 85.1 kg (2.700 kcal)\nJeg taber mig tilsyneladende fortsat, da jeg kun vejede 85.1 kg i morges. Det er den laveste vægt de sidste 11 uger. Jeg skruer derfor indtaget op til 2.700 kcal gældende for resten af ugen, og så må vi se, hvad den gennemsnitlige vægt bliver. I næste uger øger jeg nok til 2.800 kcal.\nTræningen i dag var godkendt. Benene blev godt ristet af de 6 sæt squat. Jeg bliver nok snart til at øge pauserne til 3 minutter, hvis jeg skal kunne gå fra centret.\nSet 1 : 47.5x10 (RIR3+)\nSet 2 : 47.5x10 (RIR3)\nSet 3 : 47.5x10 (RIR3)\nSet 5 : 47.5x7 (RIR3)\nSet 6 : 47.5x6 (RIR3)\nIncline Dumbbell Press R90-120 Rating +1 (+2.0 kg. For lette kilo. Prøver næste gang med 24.0 kg)\nSet 1 : 22.0x12 (RIR3+)\nSet 2 : 22.0x12 (RIR3+)\nSet 3 : 22.0x12 (RIR3+)\nSet 1 : 3 (RIR1-2)\nSet 3 : 2 (RIR0-1)\nSet 4 : 2 (RIR0-1)\nSet 6 : 1 (RIR0)\nWide-Grip Lateral Pulldown R90 (+5.0 kg)\nSet 1 : 55x12 (RIR3)\nSet 2 : 55x12 (RIR3)\nCable Triceps Pushdown - 12x27.5 + 11x27.5\nDumbbell Skull Crusher - 12x11.0 + 12x10.0\n- torsdag den 3. januar: 9.5 km\n- fredag den 4. januar: 8.5 km\nEtrius skrev: Jeg taber mig tilsyneladende fortsat, da jeg kun vejede 85.1 kg i morges. Det er den laveste vægt de sidste 11 uger. Jeg skruer derfor indtaget op til 2.700 kcal gældende for resten af ugen, og så må vi se, hvad den gennemsnitlige vægt bliver. I næste uger øger jeg nok til 2.800 kcal.\nDet er da ikke det værste at vågne op til!\nNu jeg kigger din log igennem virker volumen til at være den samme. Jeg ratede hver session som +1, så mine uger 3 / 4 var helvedes lange Vil ikke engang forestille mig det presset ind på 4 dage.\n7. jan 2019, 10:06\nJeg hæver indtaget til 2.800 kcal dagligt i denne uge.\nEtrius skrev: Maintenance/Lean-bulk - Uge 1-15:\nI øvrigt et spændende program du kører dig.\n7. jan 2019, 20:58\nGoblin skrev: Nu jeg kigger din log igennem virker volumen til at være den samme. Jeg ratede hver session som +1, så mine uger 3 / 4 var helvedes lange Vil ikke engang forestille mig det presset ind på 4 dage.\nDu ratede øvelserne i hvert træningspas til +1? Så har det vel gennemgående været for let, og du må have kørt med for få (fastlagte?) reps og/eller for lav intensitet. Jeg tør slet ikke tænke på, hvad din sætvolumen var, især i uge 3+4.\nJeg skal nok få vendt skuden, når der kommer flere kalorier indenbords.\nProgrammet er i hvert fald en anelse mere afvekslende, end det jeg plejer at køre. Jeg ændrer nok også en smule på øvelserne i de to næste mesocyklusser.\nBW: 85.6 kg (2.700 kcal)\nJeg må hellere få logget træningerne. Denne her var hurtigt overstået, men det blev en halvhård omgang med de leg presses...\nSet 3 : 62.5x12 (RIR3)\nSet 3 : 120.0x12 (RIR3)\nSet 4 : 120.0x12 (RIR3)\nSet 1 : 12.0x12 (RIR3+)\nSet 1 : 18.0x11 (RIR3)\nSet 2 : 18.0x9 (RIR3)\n- søndag den 6. januar: 9.5 km\n8. jan 2019, 21:57\nBW: 85.9 kg (2.800 kcal)\nJeg var noget træt, svag og uoplagt i dag, men jeg kom igennem passet. Bænkpres var semi-hårdt med eet ekstra sæt.\nMedium-Grip Bench Press R120 Rating 0 (+1 sæt på Day #4 i resten af denne mesocyklus. Det skal nok blive hårdt med RIR1-2 de sidste 2 uger...)\nSet 1 : 65.0x12 (RIR3)\nSet 2 : 65.0x8 (RIR3)\nSet 3 : 65.0x8 (RIR3)\nSet 4 : 65.0x8 (RIR3)\nSet 5 : 65.0x6 (RIR3)\nSet 6 : 65.0x6 (RIR3)\nSet 1 : 47.5x5 (½ reps Day #2)\nSet 2 : 47.5x5 (½ reps Day #2)\nSet 1 : 2 (RIR2-3)\nWide-Grip Lateral Pulldown R60\nSet 2 : 55x10 (RIR3)\nSet 1 : 9.0x12 (RIR3)\nEZ-Bar Skull Crusher - 12x20.0 + 12x20.0\nCable Triceps Pushdown - 11x27.5 + 8x27.5\nMarisa Inda. Hende kan vi godt li':\nEtrius skrev: Du ratede øvelserne i hvert træningspas til +1? Så har det vel gennemgående været for let, og du må have kørt med for få (fastlagte?) reps og/eller for lav intensitet. Jeg tør slet ikke tænke på, hvad din sætvolumen var, især i uge 3+4.\nDet er jo bare at lægge 3 sæt til hvert løft fra uge 1. 5 sæt --> 8, 3 --> 6. Ja det blev hårdt, men jeg var ofte kampklar dagen efter alligevel.\nJeg kører 20 sæt skub (bænk / skulderpres variationer), 15 sæt squat and en 5 sæt dødløft lige nu plus det løse i accessories og bliver stadig meget sjældent øm. Kan godt være vægtene er for lette haha\nMin oplevelse skyldes nok, at jeg ikke er vant til at køre i en høj rep range i basisøvelserne. For mit vedkommende er der egentlig ikke tale om voldsomt mange ugentlige sæt, men volumen kan da mærkes pga. den højere rep range. Jeg har primært trænet StrongLifts, hvor man jo køre med en rimelig høj sætvolumen for ben (15 sæt squat + 1-2 gange dødløft) foruden 15 sæt push og evt. ekstra isolationsøvelser, men den samlede tonnage/arbejdsmængde i løbet af en uge har nok ikke været højere, end hvad den er nu.


Hvorfor er fliserens vigtigt? - Havehviskeren\nSelvom det at få foretaget en fliserens måske ikke lyder som et af de mest spændende projekter, så er det en ydelse, som får din have til at skinne. En flot terrasse eller indkørsel er generelt mere indbydende, og giver et bedre førstehåndsindtryk, hvilket er med til at skabe en helhed i haven. Mange danske haver herunder terrasser og flisebelægninger i indkørslen har flisepest eller algebelægninger, hvilket ikke ser pænt ud, og er med til at ødelægge hele indtrykket. Nu er foråret igen ovre os, og det er snart tid til at hive havemøblerne frem – men inden du gør det, kan det være, at din have har brug for en fliserens. Føler du at tiden er presset, eller gider du ikke prioritere at rense fliserne selv, så er der ligeledes råd for dette. Hos Kragelund Tagrens får du nemlig fliserens til en god pris samt en hjælpende hånd til at få renset fliserne i haven eller indkørslen, så de igen fremstår flotte og rene. Til at rense fliserne benyttes en specialmaskine, som gør, at fliserne bliver 100% rene og fri for ukrudt. Herefter benyttes en algebehandling som fjerner alt snavs på fliserne, og der kommer sand i de rene fuger. Afslutningsvis bliver fliserne imprægneret, hvilket vil sige, at de bliver beskyttet og vandafvisende, og giver dem en væsentlig længere holdbarhed. Levetiden på dine fliser kan med en fliserens forøges med op til 15 år, og hvem ønsker ikke det?\nHvornår er det optimale tidspunkt til en fliserens?\nFliserens er mest optimalt at få foretaget, når det er klart vejr og uden regn og frost. Så snart solen skinner, så har vi danskere det med at fare ud i det gode vejr. Derfor er blandt andet terrasser et af de fortrukne mødesteder i sommerhalvåret. For at være klar til sommeren, kan du med fordel få foretaget en fliserens i foråret. Med en aftale hos Kragelund Tagrens behøver du ikke at være hjemme, når de ankommer. Derfor er det let og tilgængeligt for dig, der har en travl kalender. Du vil med garanti komme hjem til fliser, der igen stråler. Det anbefales at du får en fliserens og algebehandling hvert andet år, så fliserne holder sig pæne. Derfor kan du nemt lave en serviceaftale hos Kragelund Tagrens.\nSer du frem til mange gode timer i haven til sommer, eller vil du give et godt førstehåndsindtryk i indkørslen, så få foretaget en fliserens i dag.\nPrevious Previous post: Gør livet nemmere med en badmintontaske\nNext Next post: Få råd til din drømmebil på det danske marked


Lyngså Boldklub søger træner… | SaebyAvis.dk - lokale nyheder fra Sæby\nLyngså Boldklub søger træner\n29. januar 2015 - kl. 8:43 - af Henrik Christensen\n– Det snerper til. Fodboldspillerne skal snart på græs, og vi står uden træner lige i øjeblikket. Det er ikke godt, men forhåbentlig falder tingene på plads inden længe.\nDet er Lyngså Boldklubs formand, Ib Thomsen, der siger disse ord. Trods ihærdig søgen det sidste stykke tid, er det ikke lykkedes ham at finde en fodboldtræner til boldklubbens to herreseniorhold, der spiller i serie 5 og 6.\nLyngså Boldklub indleder sæsonen udendørs lørdag 14. februar 13.00. Her er der standerhejsning og en let gang træning. Efter træningen er der suppe og væske til ganerne i klubhuset. Følgende trænes der hver tirsdag og torsdag aften fra 19 – 20.30.\nHvis nogen skulle være interesseret i jobbet, kan henvendelse til Ib Thomsen ske på mobiltelefon 20 23 06 11 eller på mailadressen >ibby@bbnpost.dk<\nIb Thomsen vil herefter oplyse om lønforhold samt arbejdsbetingelser.\nEmail en kopi af 'Lyngså Boldklub søger træner


City Hotel Oasia Aarhus, Aarhus, Danmark.\nKriegersvej 27, 8000 Aarhus, Danmark.\nI nærheden af ARoS. 1 km fra centrum.\nFra 1199 DKK\nMed et ophold på City Hotel Oasia Aarhus vil du være centralt placeret i Aarhus, kun få skridt fra Bruun's Galleri og få minutter fra Musikhuset Aarhus. Dette hotel med miljøvenlig profil ligger i nærheden af Aarhus Rådhus og ARoS.\nFøl dig hjemme i et af de 65 aircondition-afkølede værelser. Med gratis Wi-Fi kan du altid komme på nettet, og der tilbydes kabelprogrammer som underholdning. Værelset har et privat badeværelse med bruser samt brusehoved med spredningseffekt og gratis toiletartikler. Faciliteter inkluderer telefon og skrivebord, og rengøring udføres dagligt.\nFra en terrasse på stedet kan du nyde den skønne udsigt, og du kan nyde godt af faciliteter, såsom gratis trådløs internetadgang og hjælp med udflugter/billetter.


Efter regnefejl: Kommunal topchef fratræder\n07.01.2020 kl. 14.47\nEfter regnefejl: Kommunal topchef fratræder\nFejlberegninger på millionunderskud får nu konsekvenser for Vordingborg Kommunes chef for borger- og arbejdsmarkedsafdelingen.\nVordingborg Kommune har indgået en fratrædelsesaftale med chef for borger- og arbejdsmarkedsafdelingen, Claus Holm Oppermann, der er stoppet med øjeblikkelig virkning.\nFratrædelsen kommer på baggrund af nogle nye beregninger, der viser, at der tidligere var blevet regnet forkert. I november bevilgede kommunalbestyrelsen 22 millioner kroner til at dække et underskud, fordi Vordingborg Kommune modtager færre midler i statslig refusion end budgetteret.\nDe nye beregninger har vist, at det reelle underskud er cirka. 40 millioner kroner. Altså yderligere 18 millioner kroner. Det har ifølge kommunaldirektøren svækket tilliden til Claus Holm Oppermann.\n– Claus Holm Oppermann har i sit virke i kommunen skabt mange flotte resultater, som blandt andet ses i den meget gunstige udvikling i antallet af borgere på overførselsindkomst i kommunen. Problemerne omkring flere fejl i budgetgrundlaget for 2019, og det forhold, at de først opdages meget sent på året, har dog svækket tilliden til Claus, og vi har derfor i enighed indgået en fratrædelsesaftale, siger kommunaldirektør Lau Svendsen-Tune\nBorgmester Mikael Smed (S) ser fratrædelsen som en naturlig konsekvens af sagen.\n– Der er begået så alvorlige og uacceptable fejl i denne sag, at det ikke kan undgås at få personalemæssige konsekvenser. Derudover må jeg konstatere, at der er behov for, at administrationen bliver skarpere på såvel budgetlægning som budgetopfølgning på dette område, siger han. frov@kl.dk\nSvar på dette indlæg: Efter regnefejl: Kommunal topchef fratræder Felter med * skal udfyldes


• Billige Icopal Selvklæber online [Se bedste tilbud]\nEn hel del firmaer på nettet foreslår nu om dage et stort udvalg af billige leveringsløsninger til icopal selvklæber. Det mest almindelige er for øjeblikket at få afleveret pakken hos en pakkeshop, hvor du selv afhenter din ordre præcis når det passer dig. Leveringsformen er altså særdeles nem, samt i mange tilfælde tillige den mest billige mulighed for levering.\nDu burde ligeledes afveje for og imod at få ordren leveret til din private bopæl eller ud på dit arbejde. Leveringsmetoden bliver mange gange en tak mindre billig, men omvendt meget overkommelig ift. icopal selvklæber online. Den mindst kostelige fragtmulighed er uden tvivl selv at hente produkterne, men det afhænger af at du bor med kort afstand til internet selskabets butikker, eksempelvis Silvan, Harald Nyborg, Jem og Fix eller Bauhaus.\nLeveringshastigheden på icopal selvklæber kan vise sig at være ret så relevant i tilfælde af at du absolut skal bruge dine nye varer inden for få dage, så af den grund er det skam klogt at vi ser den estimerede leveringstid ved icopal selvklæber. En hel del online outlets – for eksempel Silvan, Bauhaus, Jem og Fix og Harald Nyborg – udlover billig levering på næstkommende hverdag på deres bedst sælgende varer online, men som imidlertid antager at handlen gemmenføres før et nøjagtigt tidspunkt, sådan at de kan nå at få pakken klar forinden de logistikansatte har fri.\nNogle få byggemarkeder frembyder fragt uden betaling på icopal selvklæber online, men typisk er det påkrævet at der handles for et konkret beløb. Desuden kunne du udse dig den mest billige slags levering, der typisk vil blive at få dem til at levere varerne til et udleveringssted.\nEn hel del kæder foreslår klik-og-hent hvor du bestiller billig icopal selvklæber på nettet og afhenter i byggecenteret. For eksempel Silvan, XL-Byg, Harald Nyborg, Jem og Fix, Bauhaus, Davidsen, Stark, Bygma og 10-4. Byggecentrene udlover for eksempel afhentning af icopal selvklæber i følgende områder:\nVarde, Stenløse, Vejle, Køge, Hedehusene, Vanløse, Frederiksberg, Højbjerg, Hillerød, Sønderborg, Vordingborg, Brønshøj, Roskilde, København, Brønderslev, Svendborg, Lystrup, Tårnby, Valby, Esbjerg, Brøndby, Tilst, Brabrand, Ølstykke, Struer, Kolding, Lillerød, Korsør, Kokkedal, Thisted, Næstved, Skive, Viborg, Charlottenlund, Rudersdal, Frederiksværk, Allerød, Frederikssund, Jyllinge, Ikast, Frederikshavn, Hedensted, Hjørring, Nørresundby, Kalundborg, Albertslund, Lyngby, Aabenraa, Vallensbæk, Gentofte, Herlev, Ishøj, Nyborg, Randers, Grenaa, Ringsted, Silkeborg, Middelfart, Haderslev, Taastrup, Nærum, Aarhus, Solrød Strand, Holbæk, Glostrup, Skanderborg, Rønne, Åbyhøj, Farum, Risskov, Greve, Rødovre, Nykøbing Falster, Slagelse, Værløse, Virum, Ballerup, Hørsholm, Hvidovre, Aalborg, Søborg, Gladsaxe, Birkerød, Dragør, Odder, Helsingør, Fredericia, Odense, Haslev, Nakskov, Horsens, Holstebro, Herning, og Hobro, .\nKlik-og-hent af icopal selvklæber er en mulighed i de fleste dele af Danmark: Fyn (Vestfyn, Sydfyn, Nordfyn, Midtfyn, Østfyn), Jylland (Nordjylland, Sydjylland, Midtjylland, Sønderjylland, Syddanmark, Østjylland, Vestjylland) og Sjælland (Østsjælland, Bornholm, Falster, Lolland, Vestsjælland, Nordsjælland, Hovedstaden, Midtsjælland, Sydsjælland, Amager).\nNår man kigger i statistikkerne bliver det markant, at internet shoppere typisk efterspørger eksempelvis icopal selvklæber priser og icopal selvklæber online. Foruden dette ser man typisk folk søge efter blandt andet icopal selvklæber tilbud, køb icopal selvklæber og billig icopal selvklæber, foruden de udbredte byggemarkeder som Bygma, Silvan, Bauhaus, Jem og Fix, Davidsen, Stark, Harald Nyborg, XL-Byg og 10-4.\nFå den bedste pris på icopal selvklæber\nDet er meget nemt for almindelige dødelige at analysere priser på billige icopal selvklæber online hos flere netshops, og af den grund har flertallet af internet varehuse ikke kunne lade være med at formindske prisniveauet på icopal selvklæber enormt, og ovenikøbet garantere fragt uden gebyr.\nDet kan til hver en tid vise sig rentabelt at undersøge en række shops på nettet efter tilbud og rabatter på icopal selvklæber online inden du bestiller, så man er velinformeret til at få den bedste pris. Se ikke bare hos de udbredte byggemarkeder som Jem og Fix, Stark, 10-4, XL-Byg, Silvan, Harald Nyborg, Bauhaus og Davidsen.\nDu bør imidlertid være omhyggelig med, at såfremt en forhandler på nettet afhænder billige icopal selvklæber online til salg for en pris som anses for hamrende overkommelig, kan det for det meste være et signal om en fup e-handler. Køb med kort er på den anden side inkluderet i en bestemmelse, der sikrer os overfor uægte online shops.\nGenerelt går vi ind for køb med gængse betalingskort eller MobilePay. Alternativt kunne du bruge en billig afbetalingsordning fra for eksempel ViaBill, hvis du tilstræber at finansiere prisen på icopal selvklæber af flere omgange. Det foreslåes normalt i nichebutikker, i modsætning til de kendte byggemarkeder som fx Stark, Jem og Fix, Bygma, Harald Nyborg, XL-Byg, Davidsen, Bauhaus og 10-4.\nSes der på statistikkerne fremstår det tydeligt, at mennesker mange gange efterspørger blandt andet icopal selvklæber priser og icopal selvklæber online. Vi ser derudover jævnligt folk søge eksempelvis billig icopal selvklæber, køb icopal selvklæber samt icopal selvklæber tilbud.\nTrustpilot giver dig fuldt ud sikre muligheder for at blive klogere på en række øvrige forbrugeres omtaler og herved kan det anbefales, at du bliver klogere på online virksomhedens kritik inden du lægger din bestilling på billige icopal selvklæber online.\nFacebook tilbyder dig ligeledes ultra hæderlige muligheder for at få en idé om internet butikkens pålidelighed. Desuden møder vi en del online butikker hvor folk kan aflevere en omtale af ordreforløbet, hvilket også bør drages fordel af til at danne dig et indtryk af kundetilfredsheden.\nInden nogen shopper billige icopal selvklæber online på en e-butik burde de faktisk have øje for e-shoppens forretningsvilkår, det er dog uden tvivl en tidskrævende opgave, i særdeleshed med de udbredte byggecentre som Davidsen, Jem og Fix, Bygma, Silvan, Bauhaus, Stark, 10-4, Harald Nyborg og XL-Byg.\nEt andet forslag kan være at efterse om internet webshoppen er e-mærket medlem, da det skulle være et billede på at online forhandleren understøtter de danske love, foruden at hjemmesiden en gang i mellem overvåges af specialister som har megen viden om de gældende regulativer.\nDette er en god anledning til at blive assisteret, for så vidt du får udfordringer ved din ordre på icopal selvklæber. Foruden dette foreslår vi at kunden er vaks omkring de elementære reglementer der er gældende for bestillingen af icopal selvklæber online, til eksempel hvilken returrettighed internet forhandleren har.\nI den relation er det på samme måde vigtigt, at man når som helst bibeholder sin ordremail, således man altid vil kunne bevise sin bestilling af icopal selvklæber, uafhængig af om man har købt fra 10-4, XL-Byg, Bygma, Harald Nyborg, Silvan, Jem og Fix, Bauhaus, Davidsen eller Stark.


Dette er tekstversionen af Reduktion i antallet af tryksår på intensivafsnit V/Vita\nKlik her for at komme til den grafiske version af Reduktion i antallet af tryksår på intensivafsnit V/Vita\nVed tryksårsprojektets opstart i 2012 var der et for stort antal af patienterne, som udviklede tryksår, også i kategorien 3 og 4 på intensivafsnit V/VITA. Patientkategorien på V/VITA er i højrisiko for udvikling af tryksår på grund af grundsygdomme, medicin og højteknologisk behandling. En gruppe af kritisk syge patienter som mange vil sige, at her kan vi ikke reducere antallet af tryksår, ej heller opnå 200 tryksårsfrie dage.\nAfsnittes tryksårsgruppe har arbejdet ihærdigt med forebyggelse for at reducere antallet og har afprøvet og iværksat flere tiltag. Her kan nævnes undervisning, det intelligente lagen, nye hælaflastere samt profylaktisk bandagering af hæle og os sacrum for at forebygge shear i huden og dermed tryksår.\nAlt dette, sammen med det øgede fokus på problemet, har nu givet resultater. I forhold til registrerede antal tryksår i 2013, sammenlignet med 2014, er antallet af tryksår reduceret med 24%. Ved siden af denne reduktion er det i dag meget sjældent at tryksårene er dybere end kategori 2, og der er hurtigere kontakt til tryksårssygeplejersken ved behov for vejledning og guidning. En vejledning som ofte er en konstatering af, at det som gøres, er helt ok.\nSå dette flotte resultat er i dag markeret med tryksårslagkage og et stort tillykke.


Skulptørens verden af Jørgen Misser – anmeldelser og bogpriser - bog.nu\nSkulptørens verden af Jørgen Misser\nISkulptørens verden er hovedpersonen, Anders Bergman, billedhugger med en retsbevidsthed, der er dybt krænket over de alt for milde domme, som bliver afsagt i sager med alvorlig personkriminalitet. Han vælger at tage sagen i egen hånd. I en stor gammel hangar på Mols åbner han et skulptur- og oplevelsescenter, og i løbet af en årrække befolker han centeret med skulpturer, der i hans bevidsthed eksisterer som de næsten levende . Hans kone føler stærkt med de voldsramte muslimske kvinder i landet, og sammen åbner de et krisecenter på en nedlagt naboejendom. Efter en annoncekampagne og en pressekonference strømmer de muslimske kvinder til centret, og en voldsom konfrontation mellem to vidt forskellige kulturer er uundgåelig. I samme tidsrum bliver Israel mål for en regn af raketter affyret fra de arabiske nabolandes ørkenområder. Tusinder af israelere går om bord på en sværm af småbåde og sætter kursen mod Danmark, der som det eneste land under 2. verdenskrig gjorde en indsats for at redde deres jødiske medborgere.\naf Jørgen Misser\nPaperback, Dan, ISBN: 9788799166411\nUdgivet 2007.02.28 af Dan


gl Estrup museum bordel roskilde | 27.12.2015\nmar maj Thailandsk Massage Orchide Roskilde, stor Pik I Røven / Store Forskellige tantra massage horsens Www, Pornhub gl Estrup museum. nov Bedste bryster gammel estrup agricultural museum online porno film. nøgne mennesker; Massage escort vejle bordeller i københavn; Dansk. Ved kongelig konfirmation af januar oprettedes den selvejende institution Gammel Estrup, Jyllands Herregårdsmuseum, som.\n: Gl Estrup museum bordel roskilde\nGl Estrup museum bordel roskilde Amatør video læger enge vang\nGl Estrup museum bordel roskilde 25\nGl Estrup museum bordel roskilde I andre projekter Wikimedia Commons. Køb juletræer lak læder snore på engelsk -gaver og smag på julen, når husjomfruen laver sulemad og julebag som på oldemors tid. På mange herregårde gik man forrest i udviklingen af landbrug og industri, og herregården var ofte stedet, hvor moderne tiltag først blev introduceret i lokalområderne. Baronessen fra benzintanken fra er en…. Så hvis man trænger til at gå en tur og få noget af al julemaden lidt på afstand, så er det oplagt at tage en familietur til Gammel Estrup. I det år afkøbte han sine medarvingers anparter i gården og blev eneejer.\nMASSAGEOGESCORT GRAVID PORNOSTJERNE 764\nGl Estrup museum bordel roskilde -\nDisse store og bastante bygninger byder på et væld af interessante historier, men er samtidig også moderne og fungerende…. For her hjemsøger herregårdens tidligere beboere traditionen tro deres gamle hjem. Efter gudstjenesten er der kaffebord i Restaurant Den Gamle Stald, og her…. For herregårdene fik dette imidlertid en brat afslutning,… Læs mere ». Det kom til udtryk i populærkulturen, hvor herregårdene fik en fremtrædende rolle — blandt andet i en række folkekomedier. mar Gl estrup museum ældre bryster. gl estrup museum Få større bryster gl estrup herregård museum. Vi sætter pris på din Gammel Estrup og nabomuseet Det Grønne, museum. Fredag er analkugler massage roskilde thai. Gammel Estrup, Danmarks Herregårdsmuseum, sætter fokus på disse film og herregårdenes rolle i det århundrede, når publikum inviteres til foredrag og film. nov Gl Estrup herregård museum kolding zoo; Risengrød wiki Aarhus bordeller. Herunder hård sex porno gl Estrup museum emne der. psykopatologisk kunst i Roskilde Selsø Slot Slot med hundrede år gammel historie - 14 km.


Generalsekretær til 2016 | Mellemfolkeligt Samvirke\nMS’ generalsekretær hedder fortsat Frans Mikael Jansen frem til 2016. Det er resultatet af en række grundige drøftelser i MS’ bestyrelse.\nDet var ellers planen, at generalsekretæren skulle slippe rorpinden efter otte år i MS, når hans kontrakt udløber i oktober 2014. Men der var enighed i bestyrelsen om at forlænge med yderligere to år.\nEt tungt argument i bestyrelsens drøftelser var, at MS over en årrække har været gennem en større forandringsproces og lige nu er ved at føre strategien ’Sammen mod fattigdom’ ud i livet. Bestyrelsens vurdering er, at en forlængelse med Frans Mikael Jansen er den bedste garanti for, at forandringsprocessen får rodfæste i organisationen, og at de ambitiøse mål i strategien nås.\nBestyrelsen lægger vægt på, at de kommende år også bruges til at forberede organisationen til et generalsekretærskifte i 2016.


Hotel Plaino | De 10 bedste hoteller i Plaino | Hotels.com\nSøg efter hoteller i Plaino\nSe hoteller i Plaino på et kort\nHotels.com kan hjælpe dig med at finde de bedste hoteller i Plaino.\nFor at hjælpe dig med at finde det perfekte værelse, når du reserverer et hotel i Plaino, Italien, har vi gjort det let for dig at sammenligne hoteller, heriblandt vores mest populære hotelkæder. I øjeblikket er vores mest populære hotel i Plaino Villa Miotti de Braida, som er blevet reserveret 5 gange inden for den sidste time.\nNår du reserverer dit ophold på Hotels.com, kan du optjene bonusovernatninger ved at tilmelde dig Hotels.coms loyalitetsprogram, Hotels.com Rewards. Det er gratis at tilmelde sig og tager kun to minutter. Når du har indsamlet 10 nætter, får du 1 bonusovernatning*. Så selv en weekend i Plaino kan blive første skridt på vejen mod en bonusovernatning på et hotel.\nHvorfor reservere et hotel i Plaino på Hotels.com?\nVi hjælper dig med at finde det perfekte hotelværelse blandt 72 hoteller i Plaino. Med vores smarte søgefunktion kan du hurtigt sammenligne hoteller og filtrere dem efter:\n- Kvarterer i Plaino\n- Seværdigheder i Plaino\n- 1214 anmeldelser skrevet af Hotels.coms gæster om overnatninger i Plaino\n- Hotelpriser, der bliver opdateret hvert minut - Ledige datoer - Detaljerede oplysninger og billeder - Detaljerede kort, der viser hotellernes beliggenhed samt de nærmeste transportmuligheder og turistattraktioner i Plaino.


Marset | Stort udvalg af lamper fra Marset | Lamper.dk\nMARSETDiscoco Medium, Ø53 hvid\nMARSETDiscoco Mini, Ø35 hvid\nMARSETFuniculi gulvlampe, hvid\nMARSETFuniculi gulvlampe, sort\nMARSETGinger Ø20 pendel, egetræ\nMARSETTAM TAM 4 pendel, sand skærme\nMARSETGinger Ø32 pendel, sort\nMARSETFuniculi væglampe, sort\nMARSETTAM TAM 4 pendel, sort\nMARSETCala P165 eg/hvid\nMARSETFuniculi bordlampe, sort\nMARSETGinger Ø20 pendel, wengetræ\nMARSETAura væglampe, transparent\nMARSETDipping Light 20 pendel, Off white\nMARSETDipping Light 20 pendel, Rav\nMARSETDiscoco Medium, Ø53 mat beige\nMARSETGinger Ø42 væglampe/loftlampe, wenge\nMARSETTAM TAM P3 gulvlampe, sort\nMARSETAura væglampe, transparent-smoked\nMARSETBohemia 84 pendel, mørkegrøn\nMARSETBohemia 84 pendel, orange\nMARSETDipping Light A1-13 væglampe, Blå/børstet messing\nMARSETDipping Light Batteri Bordlampe, Off white\nMARSETDipping Light Batteri Bordlampe, Pink\nMARSETDiscoco Large, Ø68 sort/guld\nMARSETDiscoco loftlampe, 53 hvid\nMARSETDiscoco Medium, Ø53 mat grå\nMARSETFuniculi bordlampe, moss grå\nMARSETGinger Ø32 pendel, egetræ\nMARSETGinger Ø42 pendel, wenge træ\nMARSETTam Tam Mini pendel, sort midterskærm\nMARSETAura væglampe, opal\nMARSETBohemia 84 LED pendel, mørkegrøn\nMARSETBohemia 84 LED pendel, orange\nMARSETBohemia 84 LED pendel, violet\nMARSETBohemia 84 pendel, violet\nMARSETDipping Light 13 pendel, Grøn\nMARSETDipping Light 13 pendel, Off white\nFind din nye Marset lampe\nMarset blev startet i 1940'erne og er en familievirksomhed. Marset brænder for at designe produkter, som er innovative og smarte, samtidig med, at de er raffineret og moderne. Gennem designernes tekniske præcision og kreativitet finder de nye funktioner og applikationer til Marset's populære produkter. De vigtigste karakteristika ved Marset er produkternes autentisitet, meningsfulde enkelthed og dekorativitet. Gennem de seneste år har Marset vundet mange priser, bl.a. DME Award 2014-15 og fik i 2016 en Red Dot Award for deres Follow Me lampe. Læs endnu mere om Marset.\n---Marset har formået at skabe belysning, som får sanserne stimuleres og vi bliver nysgerrige grundet deres innovative og gennemførte lamper. Marset har et stort sortiment, hvor der er at finde moderne, kreative designs. Ydermere er Marset kendetegnet ved fascinerende tekniske løsninger, hvor formålet er at kunne benytte lampen i forskellige sammenhænge. De har med deres lange historie og erfaring inden for jernstøberi formået at skabe et anerkendt brand inden for belysningsverdenen.\nFollow Me fra Marset\nSom tidligere nævnt er Follow Me-lampen en af de mest populære fra Marset. Follow Me-lampen er en transportabel og genopladelig bordlampe. Batterilampen Follow Me kan bruges både som en indendørs -og udendørslampe og kan nemt transporteres grundet dens størrelse og lille håndtag, som sidder på. Lampen er genopladelig ved hjælp af et USB stik og det er derfor muligt at benytte lampen uden brug af stikkontakt. Læs endnu mere om Follow Me lampen her.\nBicoca batterilampe fra Marset\nEn anden bordlampe / batterilampe fra Marset er Bicoca-lampen. Bicoca-lampen er blevet skabt med formålet om at oplyse livet og ledsage de gode tider, hvorend du befinder dig. En fin og elegant lille kulørt, bærbare lampe, som giver et intimt lys og bringer varme til dit personlige rum. Lampeserien består af flere forskellige farver heriblandt Bioca batterilampen / bordlampen i lyserød eller Bioca batterilampe / bordlampe i gul.\nAndre populære og interessante lamper fra Marset er blandt andet Discoco pendlen og Maranga loftlampen, som er designet i en skandinavisk stil.\nMere viden om Marset\nHar du spørgsmål til Marset eller nogle af de mange lamper fra brandet, er vi klar til at hjælpe på mail, telefon eller chat.


29. Oktober 2015 /2 Kommentare/in Opskrifter /von Hanne Frisk\nFor tre år siden fik jeg en surdej af en bekendt. Hun havde fået den af en, som havde fået den af en, som havde osv. Surdejen havde „rødder“ 30 år tilbage, så det forpligter jo. Sammen med surdejen fulgte en opskrift, som så ud til at være nem at gå til. Jeg kastede mig hovedkulds ud i rugbrødsbagningen og det gik egentlig ok. Det at sætte tænderne i hjemmebag kompenserede for de små skønhedsfejl. Men så bliver man jo lidt mere ambitiøs og vil ikke nøjes. Mine rugbrød faldt som regel lidt sammen efter bagningen og blev lidt klæge. Jeg prøvede at skrue op for temperaturen, give brødene længere tid i ovnen, lave dejen lidt mere bastant og hvad jeg ellers mente kunne give et bedre rugbrød. Lige meget hjalp det.\nhttps://sovgodt8.dk/wp-content/uploads/2013/10/baggrund11.jpg 2066 2500 Hanne Frisk http://sovgodt8.dk/wp-content/uploads/2014/01/logo22.jpg Hanne Frisk2015-10-29 19:53:392015-10-29 20:04:25Rugbrødsbagning – det er SÅ nemt, eller er det ?


Lommevægte og badevægte til dig, der vil holde sommerformen - Dengrønnetallerken.dk\nLommevægte og badevægte til dig, der vil holde sommerformen\n| Dengrønnetallerken.dk - 07.05.2021\nNu er der ikke mange uger til, at det officielt er sommer. Mangler du lige at tabe de ekstra kilo, så badedragten sidder helt perfekt? Køb en badevægt med høj præcision på digitalvaegten.dk, så du løbende kan holde styr på din vægt. De fås også med kropsscanner, der giver lidt flere nyttige data til din rådighed. Digitalvægten sælger også lommevægte, som er usædvanligt praktiske at tage med sig, uden man behøver gå ned på kvalitet.\nKøb f.eks. badevægte med fedtprocentsmåler\nVi har selvfølgelig hver vores mål med krop og sundhed. Nogle danskere har et ønske om at tabe et par kilo, inden at det bliver badevejr. Hvis du ikke allerede har en badevægt endnu, så overvej at købe den på www.digitalvaegten.dk. De forhandler bl.a. badevægte med kropsanalyse, der også kan give indblik i fedtprocenten, og som kan gemme data. For nogle mennesker handler det ikke om at tabe kilo, men at tabe fedt og forøge muskler, uden at vægten ændres. Her vil det måske være hensigtsmæssigt at vælge en af de avancerede badevægte med kropsscanner, der også kan vise fedtprocenten. De er mere motiverende til at se fremgang, selvom vægten ikke ændrer sig. Der er selvfølgelig også de klassiske, mekaniske badevægte til salg. Digitalvægten sælger f.eks. nogle flotte retro, analoge personvægte online. Bestil også digitale badevægte fra Beurer til gode priser.\nAlt i lommevægte på digitalvaegten.dk\nDigitalvægten forhandler lommevægte, der er gode til forskellige formål. Tag den med i tasken, og hav mulighed for at måle hvor som helst. Det er alt fra guldsmeden til botanikeren, som kan drage fordel af en lommevægt, og Digitalvægten har mange modeller. Ja, de sælger kvalitetsstærke og veldesignede lommevægte til alle behov og med et væld af nyttige funktioner. Vægtspecialisten her giver også hurtig levering på lommevægte, når du bestiller via digitalvaegten.dk. Der sælges modeller fra Beurer, Jennings, My Weigh og flere andre, der har udmærket sig i den brede branche, og som f.eks. også producerer pakkevægte og køkkenvægte.\nVelvære i dit hjem - Sofaer, kontinentalsenge m.m. hos Moderno.dk\nTag forbi SeniorSalg.dk og find New Feet sko, eller en ny kørestol\nAnsigtsscrub og læbepomade fra eget land - Badeanstalten\nHer kan du læse om Rado ure og smykker fra kvalitetsbrands, og hvordan gaver påvirker vores sundhed\nHos zenzo.dk byder udvalget bl.a. på udendørs affaldssortering og smarte borde og bænkesæt\nUdstyr til kabeltræk og tatami måtter fra Sidea.dk


VEJLEDNING GODKENDT ; REVIDERET SES STUDIEHÅNDBOG V1-1 - PDF\nVEJLEDNING GODKENDT ; REVIDERET SES STUDIEHÅNDBOG V1-1\nDownload "VEJLEDNING GODKENDT 18.01.13; REVIDERET 12.08.15 SES STUDIEHÅNDBOG V1-1"\n1 Vejledning for semesterkoordinatorer, kursusholdere og vejledere på 1. studieår Nedenstående udgør TEKNAT-skolernes vejledning for semesterkoordinatorer m.fl. på 1. studieår. Vejledningen er opbygget som en tjekliste, med det formål at kunne fungere som et konkret arbejdsredskab. Vejledningen er blandt andet inspirereret af dokumentet Rammer for fagteknisk vejledning og semesterkoordinering på 1. og 2. semester. Semesterkoordinatoren opfattes som studienævnets forlængede arm i den konkrete planlægning, styring, monitorering og evaluering af semestrets undervisning og øvrige aktiviteter. Første semester er opdelt 1 i to projektmoduler: et mindre projekt/case studium (typisk 5 ECTS), hvor de studerende introduceres til gruppearbejde og problemorienteret projektarbejde, efterfulgt af et større projektmodul (typisk 10 ECTS). Semesterkoordinatorer m.fl. bedes være opmærksomme på følgende: AFLEVERING AF PROJEKTRAPPORTER INFORMATION OM SÆRLIGE FORHOLD KURSUSUNDERVISNING ORIENTERING FRA STUDIENÆVN OG DECENTRAL STUDIEVEJLEDNING PLANLÆGNINGSMØDE (PRIMO AUGUST HHV. PRIMO DECEMBER) PROBLEMHÅNDTERING PROJEKTEKSAMEN FOR CASESTUDIER OG PROJEKTER PROJEKTKATALOG (MEDIO AUGUST HHV. MEDIO JANUAR) PROJEKTVEJLEDNING I CASESTUDIET PROJEKTVEJLEDNING PÅ PROJEKTMODULERNE PV-KONSULTATIONER PV-VEJLEDNING REFERATER AF SEMESTERGRUPPEMØDER SEMESTEREVALUERING SEMESTERINTRODUKTIONSMØDE SEMESTEROPSTART SEMESTRETS FORLØB SKEMA FOR SEMESTRET STATUSSEMINAR STYREGRUPPEMØDER / SEMESTERGRUPPEMØDER Aflevering af projektrapporter Dato for aflevering af projektrapporterne meddeles ved semesterstart eller senest på første styringsgruppemøde. Datoen fastsættes af studienævnet, dog oftest via delegering til semesterkoordinatoren og studiesekretæren. Information om særlige forhold I tilfælde af usædvanlige eller særligt problematiske forhold er semesterkoordinatorens opgave at orientere studienævnes formand og skolelederen separat. Kursusundervisning Den modulansvarlige skal forud for hvert semester udfylde/ajourføre modulbeskrivelsen i Moodle (skabelon her: 1 TA og BB har kun ét projekt SES STUDIEHÅNDBOG V1-1\n2 Orientering fra studienævn og decentral studievejledning På først semestergruppemøde på 1. semester inviteres næstformanden i studienævnet, som orienterer om studienævnets rolle og arbejde, samt den decentrale studievejleder, som orienterer om studievejledning. Planlægningsmøde (primo august hhv. primo december) Semesterkoordinatoren indkalder til planlægningsmøde med semestrets undervisere (projektvejledere, kursusundervisere og evt. PV-vejledere). Se bilag 1 for typisk dagsorden for mødet. I mødet deltager desuden studiesekretæren (referent), som sender information om semestret (se skema i bilag 2) til studienævnet senest 2 uger før semesterstart. Semesterkoordinatoren informerer vejledere og undervisere om, hvilket timeantal, der er til rådighed for de enkelte undervisningsaktiviteter. Problemhåndtering Semesterkoordinatoren medvirker til at løse eventuelle problemer på semesteret, herunder opfordre de studerende til at forsøge at løse eventuelle problemer i forbindelse med afholdelsen af kursus- og projektmoduler med de involverede undervisere, inden disse tages op på semestergruppens møder. Semesterkoordinatoren er ansvarlig for at gribe ind overfor problemer, der bringes op på semestergruppemøderne. Der lægges vægt på, at semestergruppen søger problemer løst på en hurtig og smidig måde. Studielederen og/eller studienævnets formand kan i særlige tilfælde inddrages i problemer omkring semestret, men kan også selv vælge at gribe ind. Projekteksamen for casestudier og projekter Eksamen er en mundtlig eksamen med udgangspunkt i en fremlæggelse og projektrapporten. I projekteksamen på 1. semester deltager en intern bedømmer. I projekteksamen på 2. semester deltager en ekstern bedømmer (censor). Det anbefales, at semesterkoordinatoren indkalder projektvejlederne (og evt. PV-vejlederne) til et møde i slutningen af projektperioden, hvor vurderingskriterierne for projekteksamenerne gennemgås i henhold til studieordningen. Projektkatalog (medio august hhv. medio januar) Semesterkoordinatoren skal sikre, at projektvejlederne indsender projektforslag for casestudiet og P1 (1. semester) og P2 (2. semester) til studiesekretæren, som videreformidler til de studerende via Moodle ved semesterstart (P1-kataloget kan vente til sidst i P0-perioden). Det er vigtigt, at PVvejlederne involveres i udarbejdelse af projektkataloget for at sikre, at emnerne har en kontekstuel vinkel, der relaterer til semestrets PV-læringsmål. Desuden er det vigtigt, at der udarbejdes projektforslag, der tager udgangspunkt i et reelt problem som sikrer, at projekterne bliver problemorienterede. Projektvejledning i casestudiet Projektvejledningen er omdrejningspunktet for de studerendes tilegnelse af projektarbejdsformen. Forelæsninger, ekskursioner, øvelser o.lign. for flere grupper kan indgå. Eksamen gennemføres uden censor og skal bestå af fremlæggelse og diskussion og de studerende bedømmes med bestået/ikkebestået. Projektvejledning på projektmodulerne Projektvejledningen er igen omdrejningspunktet for de studerendes tilegnelse af projektarbejdsformen. Vejledermøderne har udover det fagtekniske fokus på følgende: De studerendes anvendelse af projektstyringsværktøjer (tidsplaner, faglig social kontrakt mm.) Læringsmålene på semestret og hvordan de stemmer overens med projekterne. Sammenhæng mellem kursusmodulerne og projektarbejdet. Evt. forelæsninger, ekskursioner, o.lign. for flere grupper, der arbejder med samme type projekter. SES STUDIEHÅNDBOG V1-2\n3 PV-konsultationer Som supplement til projektvejledningen på 1. semester ydes konsultationer af PV-konsulenter i projektvejledningen. Semesterkoordinator og PV-konsulenter aftaler rammer for samarbejdet inden semesterstart, herunder afstemning af forventninger til, hvordan konsulentfunktionen støtter de studerende i deres projektarbejde. Der skal etableres kontakt mellem PV-konsulenten og projektvejlederen, hvor rammerne for de studerendes samlede projektarbejde drøftes. PV-vejledning Nogle uddannelser har valgt at placere PV-vejledning på 1. semester, mens andre venter med dette til 2. semester. PV-vejledere inviteres til det relevante semesters planlægningsmøde. Referater af semestergruppemøder Må ikke indeholde personfølsomme oplysninger, herunder udtalt kritik af enkeltpersoner. Sådanne oplysninger skal nævnes i referatet, men på en sådan måde, at enkeltpersoner ikke unødigt kompromitteres. Det er semesterkoordinatorens opgave på anden vis skriftligt at videregive eventuelle personfølsomme oplysninger til studienævnet om problemstillinger, som bør komme til studienævnets kendskab. Referaterne offentliggøres i semesterrummet på Moodle og fremsendes til studienævnet senest 1 uge efter mødets afholdelse. Såfremt studienævnet ikke har reageret på referatet senest på førstkommende møde efter modtagelse, antages referatet taget ad notam. Semesterevaluering 2 Efter semestrets afslutning udarbejder semesterkoordinatoren et udkast til semesterevalueringsrapport efter skemaet i bilag 2. Rapporten baseres på referater af semestergruppemøder, semesterevalueringsmøder, spørgeskemaer (fx SurveyXact) mm. Rapporten sendes til kommentering blandt semestergruppens medlemmer (undervisere og studerende). Semesterkoordinatoren fremsender herefter en endelig evalueringsrapport til studienævnet med semestergruppens konklusioner og forslag. Rapporten skal være studienævnet i hænde senest 1/3 for 1. semester og 1/10 for 2. semester. Bemærk venligst følgende: Det skal af semesterevalueringsrapporten fremgå, hvis ikke alle semestergruppens medlemmer har tiltrådt rapporten. Der er mulighed for at fremsende mindretalsudtalelser, hvis der ikke kan opnås enighed. Det enkelte studienævn fastlægger rammerne for evalueringen. Denne kan fx indbefatte evaluering baseret på et spørgeskema eller en mundtlig evaluering på det sidste semestergruppemøde (eller på et særskilt møde umiddelbart efter afslutningen af semestrets omprøver). Semesterevalueringsrapporten skal udover referaterne af semestergruppemøderne og evalueringsmødet være baseret på eventuelle skriftlige kommentarer fra kursusundervisere 3, projektvejledere, projektgrupper, og evt. eksterne samarbejdspartnere, som semesterkoordinatoren skal tilbyde disse at fremsende. De fremsendte kommentarer vedlægges evalueringsrapporten. Evalueringsrapporten skal afsluttes med en kort opsamling samt anbefalinger til ændringer før næste gennemløb. Opsamlingen og anbefalingerne vil indgå i en samlet oversigt, som studie- 2 Semesterevalueringer er et vigtigt redskab for studienævnets løbende sikring af såvel undervisningens som uddannelsernes kvalitet, idet evalueringsrapporternes anbefalinger benyttes i forbindelse med justeringer af studieordninger og kommende semestres undervisningsrekvisitioner. Desuden benyttes evalueringsrapporterne af kursusholdere og projektvejledere til løbende forbedringer og justeringer af kursus- og projektmoduler, ligesom semesterkoordinatoren inddrager erfaringerne fra tidligere gennemløb af semestret til at justere eller ændre i semestrets tilrettelæggelse og forløb. Endelig giver semesterevalueringerne de studerende mulighed for at evaluere egne læreprocesser. 3 Det er institutternes ansvar at bidrage til kvalitetssikringen af den leverede undervisning. Dette kan fx gøres ved kursusunderviserne evaluerer deres eget kursusmodul. Resultatet heraf kan underviseren fremsende til studienævnet. SES STUDIEHÅNDBOG V1-3\n4 nævnet offentliggør på skolens hjemmeside; jf. Bekendtgørelse af lov om gennemsigtighed og åbenhed i uddannelserne m.v. Det er semestergruppens ansvar, at semesterevalueringen sker konstruktivt og sagligt, således at evalueringsrapporten kan bruges efterfølgende til løbende udvikling og forbedring af undervisningen. Evalueringsrapporten må ikke indeholde personfølsomme oplysninger, herunder udtalt kritik af enkeltpersoner. Sådanne oplysninger skal nævnes i rapporten, men på en sådan måde, at enkeltpersoner ikke unødigt kompromitteres. Det er semesterkoordinatorens opgave på anden vis skriftligt at videregive eventuelle personfølsomme oplysninger til studienævnet om problemstillinger, som bør komme til studienævnets kendskab. Til semesterevalueringsrapporten skal endvidere vedlægges statistik over eksamensresultater for semestret, som semestersekretæren trækker via QlikView. Semesterintroduktionsmøde Semesterkoordinatoren afholder et semesterintroduktionsmøde for de studerende på første dag i semestret. Projektvejledere og kursusholdere (og evt. PV-vejledere) inviteres. På mødet orienteres om semestret, herunder semestrets kursus- og projektmoduler, projektforslag, skema, semestergruppemøder, mm. Særligt på 1. semester informeres om rustur (rusplanlæggerne vil senere give mere fyldig information). Semesteropstart Semesterkoordinatoren præsenterer sammen med projektvejlederne og evt. PV-vejledere projektforslagene og igangsætter gruppedannelsen. På 2. semester kan dette ske som en del af semesterintroduktionsmødet. Semestrets forløb Enten i projektkataloget eller i en studievejledning beskrives semestrets forløb, herunder bl.a. semestrets tema og kurser. Dokumentet placeres på Moodle. Skema for semestret Semesterkoordinatoren har det overordnede ansvar for, at der udarbejdes et skema for semestrets undervisnings- og mødeaktiviteter. Semestersekretæren udarbejder forslag til skemaet samt reserverer lokaler til afholdelse af kurserne og fordeler rum til projektgrupperne. Det tilstræbes at friholde onsdag eftermiddage for kursusundervisning. Statusseminar Midtvejs i projektforløbet afholdes et statusseminar, hvor grupperne præsenterer deres projektarbejde for vejledere og opponentgrupper. I seminaret deltager PV-konsulenten. Faglige såvel som kontekstuelle emner samt projektstyring inddrages i fremlæggelse og diskussioner. PV-underviserene involveres i udarbejdelsen af statusseminarvejledningen. Styregruppemøder / semestergruppemøder Gennem semestret afholdes mindst 3 semestergruppemøder. Studiesekretæren fremsender et forslag til dagsorden og semesterkoordinatoren fastlægger datoerne, gerne før semesterstart. Udover semesterkoordinatoren og studiesekretæren (referent) deltager en repræsentant for hver projektgruppe i møderne. Øvrige undervisere og vejledere inviteres. SES STUDIEHÅNDBOG V1-4\n5 Bilag 1: Typisk dagsorden for semesterplanlægningsmøde Nedenfor er skitseret eksempler på dagsordener for semesterplanlægningsmøderne for 1. og 2. semester. 1. semester 1. Præsentation af semestrets struktur 2. Bemanding af semestrets undervisningsopgaver 3. Præsentation af P0 (formål, rammer, mm.) 4. Præsentation af tema og læringsmål for P1-projektmodulet 5. Projektkataloger for P0 og P1 6. Rammer for kursusundervisning 7. Samspil mellem kursusmoduler og projektmodul(er) 8. Hvis PV-vejledning på 1. semester: Samspil mellem fagteknisk projektvejledning og PVvejledning 9. PV-konsulenters rolle og samspil med projektvejledere 10. Rammer for semestrets skema 11. Semesterintroduktionsmødet (indhold og forventninger) 12. Kort orientering om ruskursus 13. Evt. 2. semester 1. Præsentation af semestrets struktur 2. Bemanding af semestrets undervisningsopgaver 3. Præsentation af semestrets tema og læringsmål for projektmodulet 4. Projektkatalog 5. Rammer for kursusundervisning 6. Samspil mellem kursusmoduler og projektmodul 7. Hvis PV-vejledning på 2. semester: Samspil mellem fagteknisk projektvejledning og PVvejledning 8. Rammer for semestrets skema 9. Semesterintroduktionsmødet (indhold og forventninger) 10. Evt. SES STUDIEHÅNDBOG V1-5\n6 Bilag 2: Skema til semesterevalueringsrapport Nedenstående skema bedes anvendt til semesterevalueringsrapport, som fremsendes til studienævnet efter semestrets afslutning. Skemaet findes som Word-dokument på Semesterevalueringsrapport i For: Årstal: Koordinator: Dato: Ikke tiltrådt af: ii Bilag: Semesteret generelt iii Projektmodulet iv Kursusmodul v : Kursusmodul vi : Kursusmodul vii : Opsamling og anbefalinger viii i Bilag, der inddrages i evaluering: SurveyXact-evaluering, referater fra styregruppemøder ii Medlemmer af styregruppen, der ikke kan tiltræde rapporten iii Bl.a. opstart, gruppedannelse, semestergruppemøder, m.m. iv F.eks. hvordan er det forløbet for grupperne, sammenhæng med kursusmodulerne, de studerendes oplevelse, vejledning, eksamen, m.m. v Hvordan er kursusmodulet forløbet, de studerendes oplevelse af forelæsninger og opgaveregning/øvelser, eksamen, m.m. vi Hvordan er kursusmodulet forløbet, de studerendes oplevelse af forelæsninger og opgaveregning/øvelser, eksamen, m.m. vii Hvordan er kursusmodulet forløbet, de studerendes oplevelse af forelæsninger og opgaveregning/øvelser, eksamen, m.m. viii Hvad har fungeret godt, mindre godt, anbefalinger til ændringer, m.m. SES STUDIEHÅNDBOG V1-6\nStudie- og kvalitetsstyringshåndbog\nNy udgave (110614) 2014 16 Studie- og kvalitetsstyringshåndbog for Studienævn for Planlægning og Geografi samt Studienævn for Landinspektøruddannelsen S k o l e n f o r A r k i t e k t u r, D e s i g n\nReferat af studienævnsmøde torsdag den 23. juni 2016\nReferat af studienævnsmøde torsdag den 23. juni 2016 Til stede: Pia Elberg (PBE), formand Andreas Bille Barsøe Lauridsen (ABL), næstformand Louise Pape-Haugaard (LPH) Lars Domino Østergaard (LDO) Lea Tøttrup\nPolitik for gruppedannelse og størrelser samt opsplitning af grupper\nTil Semesterkoordinatorer, vejledere og studerende :sadp Skolen for Arkitektur, Design og Planlægning Vestre Havnepromenade 5, 1 9000 Aalborg www.sadp.aau.dk Studieleder Michael Tophøj Sørensen tophoej@plan.aau.dk\nEvalueringsrapport fra semesterkoordinatorer på SUND s uddannelser\nStudienævnet for Medicin Studienævnet for Sundhed, Teknologi og Idræt Skolen for Medicin og Sundhed Marts 2015 Evalueringsrapport fra semesterkoordinatorer på SUND s uddannelser Formål: En kort evaluering


Emner: Forskningspolitik, Sygdomme\nCoronaregler rammer forskere: Nogle har over 100 kvadratmeter for sig selv\nForskere får masser af plads fremover på danske universiteter, hvor flere har over 100 kvadratmeter for sig selv. Det kommer af nye politiske retningslinjer, men resultatet står i kontrast til andre kvadratmeterregler, der er blevet fastlagt under coronakrisen.\n6. maj 2020 4\nDum, dummere, regneark\nTrumpolinos Hvide Hus har i nogen tid talt om deres egne modeller for Covid19's forløb og om at det hele ville være overstået til juni: Illustration: USAs regering Igår blev ordet "cubic" nævnt i...\n5. maj 2020 84 Blog: PHloggen\nForslag: Test alle igen og igen, mens epidemien kollapser\nDe covid-19-strategier, som landene følger, er ustabile, men hvis alle borgere tester sig selv, så kan det lade sig gøre at åbne samfundene op, uden at det knækker sundhedssystem og økonomi, vurderer to forskere.\n5. maj 2020 13\nHer er tre pandemi-scenarier: Ingen af dem slutter i 2020\nForskere fra University of Minnesota har analyseret tidligere pandemier og kommer nu med tre forskellige bud på, hvordan COVID-19-pandemien udvikler sig.\n5. maj 2020 3\nSmittegenerationer, proxymål og superspredere: SSI-modeller har store usikkerheder\nLige nu er der så store usikkerheder i modellerne over covid-19-smittetrykket, at de mest kan bruges til at sammenligne åbningscenarier, ikke forudsige smittetryk.\n5. maj 2020 8\nResultater fra antistoftest nedjusterer danske covid-19-mørketal betragteligt\nDe danske blodbanker har nu gennemført tre testserier, som alle kommer til nogenlunde samme resultat. Under to procent af os har haft sygdommen, og tallet er konstant.\n1. maj 2020 14\nCoronavirus har ikke givet overdødelighed i Danmark – men statistikken skjuler ukendte covid-19-dødsfald\nNedlukningen kan have medført en generel underdødelighed, som maskerer et mørketal blandt dødfundne og døde på plejehjem. Lægeformand og statsobducent vil have ligene testet.\n30. apr 2020 14\nCorona-succes på Island: Få intensivpatienter døde\nLang færre intensivpatienter med Covid-19 på Island er døde i forhold til andre lande. Succesen skyldes bred test af befolkningen, vurderer specialist, da læger så kan behandle tidligt i sygdomsforløbet.\n29. apr 2020 8\nDet tidligere navn "GeoData Styrelsen" er erstattet af "SDFE", men de tager stadig et billede af Danmark fra luften hvert forår. Årets luftfoto bliver et hændeligt historisk dokument, der viser Da...\n28. apr 2020 44 Blog: PHloggen


Klag over mobning eller sexchikane - Arbejdstilsynet\nHotline om udenlandske virksomheder\nForside » Om Arbejdstilsynet » Kontakt » Klag over mobning eller seksuel chikane\nFormålet med at klage til Arbejdstilsynet er at få stoppet mobning eller seksuel chikane i virksomheden. Klagen kan give anledning til at Arbejdstilsynet besøger virksomheden og træffer afgørelse om, at problemerne skal løses, hvis virksomheden overtræder arbejdsmiljøreglerne. For at vi kan behandle klagen, skal den/de, der bliver udsat for mobning eller seksuel chikane, fortsat være ansat i virksomheden.\nAlle kan klage til Arbejdstilsynet over mobning eller seksuel chikane på arbejdspladsen. Du kan fx klage, hvis du selv bliver udsat for mobning eller seksuel chikane, eller hvis en kollega, en ven eller et familiemedlem bliver udsat. Læger, fagforeninger eller lignende kan også klage på vegne af den udsatte.\nHvis du vil klage til Arbejdstilsynet over mobning eller seksuel chikane på arbejdspladsen, kan du enten skrive eller ringe:\n1) Du kan udfylde og sende klageformularen. Klagen bliver sendt til Arbejdstilsynet via en sikker forbindelse. Opgiv dit navn og telefonnummer (oplysningerne behandles fortroligt), så vi kan kontakte dig, hvis vi får brug for flere oplysninger for at behandle klagen. Vi gør opmærksom på, at denne klageformular kun er beregnet til klager over mobning eller seksuel chikane. Klager over andre arbejdsmiljømæssige problemer henvises til vores Call Center på telefon 70 12 12 88 eller til at@at.dk.\n2) Du kan ringe til vores hotline om mobning og seksuel chikanepå telefon 70 22 12 80. Du kan også kontakte hotlinen, hvis du og din virksomhed ønsker vejledning om, hvordan I håndterer eller forebygger situationer med mobning eller seksuel chikane på arbejdspladsen. Hotlinen har åbent mandag-torsdag kl. 8-15 og fredag kl. 8-14.\nVær opmærksom på, at en klage over mobning og seksuel chikane ikke automatisk fører til et tilsynsbesøg i virksomheden. Spørgsmålet om besøg afhænger af en konkret vurdering af hver enkelt klage. Du modtager ikke nærmere besked om, hvorvidt din klage medfører et tilsynsbesøg eller ej.\nHvis Arbejdstilsynet besøger virksomheden, vil vi tale med repræsentanter for både ledelsen og medarbejderne. Sager om mobning og seksuel chikane kan være vanskelige for Arbejdstilsynet at undersøge og træffe afgørelse om. Det skyldes bl.a., at vi skal behandle klagen anonymt. Arbejdstilsynet kan derfor ikke omtale klagen på tilsynsbesøget. Det skyldes ligeledes, at Arbejdstilsynet udelukkende kan træffe afgørelse på baggrund af oplysninger, der kommer frem under besøget, og ikke på baggrund af oplysningerne i klagen.\nHvis vi på baggrund af besøget vurderer, at der er problemer med mobning eller seksuel chikane i virksomheden, vil vi træffe afgørelse om, at virksomheden skal løse problemerne.


Team Skys overraskende udmelding: Vi vil savne Tinkov - TV 2\n13. jan. 2016, 18:58\nBrailsford om Tinkov-farvel: Jeg er skuffet, men jeg forstår ham godt\nChris Froome om Tinkov-farvel: En skam for cykelsporten\nVideo: Henrik Berring\nDen karismatisk russer Oleg Tinkov forlader cykelsporten efter 2016-sæsonen - og han vil blive savnet hos sin britiske konkurrent.\nOleg Tinkov bragede ind i cykelsporten i 2012, da han blev sponsor hos Bjarne Riis.\nSiden da har hans engagement taget til i cykelsporten, og da han købte cykelholdet af Bjarne Riis foldede han sig for alvor ud. En nyrig russer, der opførte sig dårligt og trådte alle over tæerne uden at bekymre sig. Men også en mand med penge og idéer i en sport, som har brug for begge dele.\nOleg Tinkov og Tinkoff Bank forlader cykelsporten\nEfter denne sæson er det slut for Oleg Tinkov i cykelsporten. Han lukker cykelholdet Pro Team Tinkoff. Og det er trist, lyder det fra hans største konkurrent, Team Sky.\n- Han er en stor karakter. Jeg er ikke enig i alt, hvad han siger, men alt i alt ser jeg ham som en styrkelse af sporten. Derfor bliver jeg ked af at se ham forlade sporten, siger General Manager på Team Sky, David Brailsford til TV 2 SPORT.\nOleg Tinkov har ikke været bange for at lange ud efter alt og alle, hvis han var utilfreds. Det er også gået ud over Team Sky engang imellem. Men faktisk har det bare motiveret Team Sky og gjort konkurrencen sjovere og bedre.\n- Han er ’in your face’, når han vinder, og han er faktisk også ret god, når de taber, så ja, det er en skam, at han forlader sporten, siger Brailsford.\nOleg Tinkov annoncerede sit stop i cykelsporten i et interview med Cyclingnews i december. Her lagde han til grund, at han ikke ville blive ved med at bruge så mange penge, og at han var træt af den konservative cykelsport, som ikke gad at lytte til hans idéer. Den eneste undtagelse var Brailsford, sagde han.\nOg Brailsford har da også nydt at have Tinkov i cykelsporten.\n- Det er godt at have nogen som Oleg i sporten, for det bringer mere frem i en selv. Jeg bliver ked af at se ham forsvinde efter denne sæson. Jeg er skuffet, men jeg forstår ham godt.\nTeam Skys Tour de France-vinder Chris Froome var ikke engang klar over, at Tinkov har meldt ud, at han forlader sporten.\n- Er det rigtigt? Er det helt sikkert, spørger han, da TV 2 SPORT interviewer ham på Team Skys træningslejr på Mallorca.\n- Det er uheldigt, at han trækker stikket, hvis det er sådan, det forholder sig. Jeg synes, det var godt, at sådan en som ham kom ind i sporten. Han var så passioneret omkring sporten.\n- ’He put his money where his mouth was’. Det må man give ham. Han tog pengene frem og drev holdet i et par år. Det er en skam, at det slutter nu, og jeg håber, at de finder en sponsor til at tage over, så holdet kan fortsætte.\nVil det ændre noget på magtbalancen i cykelsporten?\n- Ja, helt sikkert. Hvis et stort hold falder fra hinanden, i en så skrøbelig sport som cykling, hvor det er hårdt at finde sponsorer, så får det betydning. Det ville betyde potentielt 30 ryttere uden kontrakt og måske 60-70 medarbejdere uden job, så det vil være virkelig trist, hvis de stopper, siger Froome.\nMen beslutningen er taget, siger Oleg Tinkov. Efter 2016-sæsonen er det slut. David Brailsford har dog tænkt sig, at beholde Oleg Tinkovs telefonnummer.\n- I år vil vi konkurrere på vejene igen, og så er jeg sikker på, at vi nok skal holde kontakten, siger Sky-bossen.\nHerunder kan du høre interviewet med Chris Froome, hvor han udtrykker sin ærgrelse over Oleg Tinkovs kommende exit fra cykelsporten.\nKonkurrent: Tinkov har selv skabt problemerne\nCykelsportens Donald Trump giver os fingeren


8 fordele ved motion for gravide kvinder\nNogle gravide kvinder kan være tilbageholdende med at træne af frygt for træthed eller bekymre sig om, at træning kan skade fosteret. Men faktisk, Der er mange fordele ved motion for gravide, fra at lindre smerter, forbedre kroppens kondition for gravide kvinder, til at hjælpe med en jævn leveringsproces.\nAt være gravid betyder ikke, at gravide skal hvile op til 24 timer i døgnet. For at bevare kroppens sundhed og kondition anbefales gravide kvinder at træne, selvom de er tokroppede. Dette gøres naturligvis, hvis den gravide føler sig godt tilpas og ikke lider af andre helbredsmæssige forhold.\nHvad er fordelene ved motion for gravide kvinder?\nFølgende er nogle af fordelene ved motion under graviditeten, som gravide kvinder kan få:\n1. Lette leveringsprocessen\nIfølge forskning kan træning under graviditeten forenkle og forkorte leveringstiden. Med træning bliver gravides bækken- og fødselsmuskler stærkere, og kredsløbet bliver mere jævnt. Gravide kvinder har også større udholdenhed til at skubbe og skubbe fosteret ud af livmoderen.\n2. Sænk risikoen for graviditetskomplikationer\nEn af de vigtige fordele ved motion for gravide kvinder er at forebygge risikoen for komplikationer under graviditeten. Under graviditeten har blodsukkerniveauet i kroppen en tendens til at være højt, så gravide kvinder er tilbøjelige til at få svangerskabsdiabetes. Ikke kun diabetes, menes træning under graviditeten også at reducere risikoen for præeklampsi og opretholde normalt blodtryk under graviditeten.\n3. Hjælper med at sove bedre\nDet kan være svært at finde en behagelig sovestilling under graviditeten. Ved at dyrke motion skal gravide kvinder ikke gide at lede efter det. Kroppens tilstand, der allerede er træt efter at have trænet, får gravide kvinder til at falde i søvn hurtigere, dybere og længere.\nDerudover kan træning også stimulere kroppen til at producere endorfiner. Dette hormon virker til at gøre sindet rolig, reducere stress og forbedre søvnkvaliteten.\n4. Gør det nemt dråbe vægt efter fødslen\nRegelmæssig motion kan reducere risikoen for at blive overvægtig under graviditeten. Ikke nok med det, så kan motion også gøre det nemmere for gravide at tabe sig efter fødslen.\n5. Lindrer ømhed eller smerter\nEn anden fordel ved motion for gravide kvinder er, at det hjælper kroppen med at håndtere ømhed eller smerter, der opstår under graviditeten. Hvis gravide oplever rygsmerter, bækkensmerter eller smerter i benene, er det tilrådeligt at dyrke regelmæssig motion. Nogle gode træningsmuligheder til at reducere denne smerte omfatter gåture, svømning, graviditetsøvelser, Kegel-øvelser til yoga for gravide kvinder.\nForstoppelse er en almindelig tilstand, som gravide kvinder oplever. Denne tilstand er forårsaget af høje niveauer af hormonet progesteron, langsom bevægelse af mad gennem fordøjelseskanalen og pres på anus, der opstår under graviditeten. Forstoppelse kan overvindes ved at spise fiberrig mad og motionere regelmæssigt.\n7. Reducer stress og øg moralen\nGraviditet kan påvirke humøret og gøre gravide kvinder sårbare over for stress. Dette kan påvirke gravide kvinders mentale sundhed. Ved at træne vil kroppen frigive mere serotonin og endorfiner, så humøret bliver bedre og gravide bliver mere begejstrede. Derudover er motion også godt til at overvinde klager over glemsomhed under graviditeten.\n8. Reduktion af risikoen for kejsersnit\nØnsker gravide at føde normalt? Træn regelmæssigt for at mindske din risiko for at få en pincetfødsel, kejsersnit eller episiotomi.\nGravide kvinder kan mærke de forskellige fordele ovenfor blot ved at gå, svømme, cykle, kegel-øvelser, tage Pilates-timer for gravide eller lave graviditetsyoga i 20-30 minutter hver dag.\nUdover at være gavnligt for gravide, er motion også godt for fosteret. Nogle undersøgelser viser, at gravide kvinder, der træner regelmæssigt, kan føde smarte babyer.\nTing gravide kvinder skal være opmærksomme på saat øvelse\nSelvom det generelt er sikkert at lave, kan træning også udgøre en risiko for at skade gravide kvinder og fostre. Så følg altid reglerne for motion, mens du er gravid, for gravide kvinders sikkerhed. Derudover bør motion under graviditet begrænses eller undgås hos gravide kvinder, der har graviditetskomplikationer eller visse tilstande, såsom:\nGravid med tvillinger eller i risiko for for tidlig fødsel.\nHar en historie med abort.\nHar oplevet vaginal blødning under graviditeten.\nPlacenta previa efter 26 ugers graviditet.\nHar visse sygdomme, såsom svær anæmi, lungesygdom eller hjerteproblemer.\nOplever for tidlig brud på membraner.\nGå straks til lægen eller det nærmeste hospital, hvis den gravide efter træning oplever vaginal blødning, svimmelhed, hovedpine, brystsmerter, åndenød, lægsmerter eller hævelse og mavesmerter. Ligeledes hvis gravide kommer til skade, mens de træner.\nMotion giver mange fordele for gravide kvinder. Gravide anbefales dog først at konsultere en gynækolog for at afgøre, om gravide må dyrke motion, og hvilke træningsformer der er egnede til gravide.