→ Hvornår vokser maven mest, når man er gravid? | Få svaret her\nHvornår vokser maven mest, når man er gravid?\nHvornår vokser ens mave egentlig mest, når man er gravid? Dette samt en række spørgsmål relaterede hertil finder du svar på i denne artikel.\nVi mennesker er meget forskellige, og det kommer i den grad til udtryk i forbindelse med graviditeter. Du har måske allerede tænkt over, hvor meget gravides maver kan variere i størrelse? Det kan de nemlig, og bare fordi man er langt henne, behøver man ikke at se meget gravid ud.\nDet kan nemlig sagtens hænde, at en person, der er i uge 12, ser væsentlig mere gravid ud end en person, der er i sidste trimester. Sådan er det bare.\nNetop fordi vi mennesker udvikler os forskelligt, er det også svært at svare helt skråsikkert på, hvornår en gravids mave vokser allermest.\nLÆS OGSÅ: Hvornår kan man mærke baby sparke?\nSædvanligvis vil en gravid kvinde dog opleve de største mavemæssige forandringer, når hun er halvvejs inde i sin graviditet. Herfra plejer det nemlig at gå ret stærkt. Da et graviditetsforløb sædvanligvis varer 40 uger, vil det sige, at maven – som regel – for alvor begynder at vokse efter de 20 uger.\nNår det er sagt, så vil vi dog atter en gang gerne slå på tromme for budskabet om, at alle er forskellige, og at bare fordi din mave ikke nødvendigvis tiltager voldsomt i størrelse, når du er halvvejs i din graviditet, betyder det ikke nødvendigvis, at der er noget i vejen med dig eller dit barn. Ligeledes betyder det formentlig ej heller, at der er noget i vejen med dig eller dit barn, bare fordi du allerede er blevet kæmpestor i uge 12 eller tidligere.\nMin mave er kæmpestor – er der noget i vejen?\nHvis du er en af de personer, der får en enormt stor mave i løbet af din graviditet, vil du sikkert få en eller flere af nedenstående bekymringer samt tanker:\nVenter jeg mon tvillinger? Kan de have overset et barn ved scanningen?\nHar jeg for meget fostervand?\nJeg føder garanteret om fem minutter – åh nej, altså, det er alt for tidligt!\nGad vide, om min terminsdato er forkert?\nDet er ganske normalt at bekymre sig lidt ekstra, når man er gravid. Vær bevidst om det. Heldigvis er det meget sjældent, at ens bekymringer har hold i virkeligheden, og det gælder også for ovenstående eksempler.\nLÆS OGSÅ: Hvornår vender baby sig?\nDin mave er ganske enkelt bare så stor, som den nu engang er, fordi du fysiologisk er bygget til at få en stor mave, når du venter barn.\nRigtig mange tror, at en stor mave varsler, at man får en kæmpe baby, men sådan behøver det faktisk ikke at være. Store maver kan sagtens gemme på små babyer.\nMin mave er virkelig ikke særligt stor – bør jeg være bekymret?\nTypisk er der to lejre af gravide, der bliver ekstra bekymrede under deres graviditeter. Dels er der alle dem, der får en uforholdsvis stor mave under graviditeten, og så er der alle dem, hvis maver kun vokser ganske lidt, ja, hvor man faktisk nærmest ikke kan se, at de er gravide, før det er lige op over fødslen.\nLÆS OGSÅ: Hvornår kan man se kønnet på baby?\nHvis du tilhører gruppen af folk, hvis maver vokser ganske, ganske lidt i løbet af graviditeten, kan du sikkert nikke genkendende til en eller flere bekymringer og tanker:\nGad vide, om mit barn får mad nok?\nJeg må vente en hobbit\nEj, altså… Man kan jo ikke engang se, at jeg er gravid – der må være noget galt!\nDer er garanteret ikke meget fostervand tilbage\nJeg er sgu sikkert ikke så langt henne i min graviditet, som terminen foreskriver. Det er altså mærkeligt, det her!\nVi forstår udmærket godt, hvorfor du får de bekymringer, du nu engang får, men atter engang må vi mane til besindighed og berolige dig med, at tingene – heldigvis da – stort set altid er, som de skal være. Også selvom du måtte føle det modsatte.


Tæt på er ikke godt nok\n06/02/2017 af ------------ Mai Surrow 0 Kommentarer\nJeg er tilbage fra DM, og det er desværre med en meget.....\nMikkel og jeg tabte kvartfinalen i mix og Camilla og jeg tabte vores første kamp i DD. Begge kampe var tre tætte sæt.\nMixen var en utrolig spændende kamp. Vi spillede absolut ikke op til vores bedste, men vi kæmpede med alt, hvad vi havde, og det var næsten nok. Samtidig spillede vores modstandere virkelig, virkelig godt. Vi måtte se os slået med 19-21 i tredje og afgørende sæt efter en vild og unormal afslutning på kampen. Jeg er tilfreds med vores indstilling. Vi gav den alt hvad vi kunne finde frem på dagen, og det var så tæt på at vi kæmpede sejren hjem. Men i min verden er “tæt på” ikke godt nok. Jeg er skuffet - meget skuffet - for jeg ville virkelig gerne vinde den kamp.\nJeg tager en masse ting med, som jeg personligt skal hjem og træne på som mixpige. Som mixpar er vi ret grønne, og sammen har vi også meget at lære. Jeg tror på, at Mikkel og jeg kan blive virkelig gode, og vi har allerede gjort det super godt, men vi har nok også en del “øv”-kampe som denne foran os. Og der er bare ikke nogen måde at pakke det ind på: Hold kæft, hvor jeg hader at tabe.\nNår sporten betyder så meget, som den gør for mig, vil sådanne oplevelser nogle gange påvirke alt omkring mig. Jeg indrømmer, at jeg tog fri igår og delvist idag. Fri fra alt. Ser man på en skala fra et til ti, ligger min motivation stadig på minus fem. Men allerede på tirsdag har vi årets vigtigste ligakamp, hvor hver enkelt sejr til holdet kan være altafgørende. En ligakamp består af seks badmintonkampe: Mix, 1. herresingle, 2. herresingle, damesingle, damedouble og herredouble. Ender kampen 3-3 spilles der et golden set til 21. Vinderen af sættet løber med sejren af ligakampen. Mit hold står i en kvartfinale i badmintonligaen. Og vi skal bare vinde. Så alle skal være klar til at yde deres bedste - uanset hvordan DM gik.\nArbejdsmæssigt bliver jeg også påvirket. Det er i sådanne situationer, hvor det er virkelig hårdt, ikke “blot” at have et fast fuldtidsjob, hvor man nogle dage kan slå automatgearet til - og måske endda har fri i weekenderne. Arbejdet står ikke stille, bare fordi jeg har en nedtur, og jeg kan og vil på ingen måde tillade mig bare at rulle mig ind i min dyne og gemme mig - selvom det faktisk er tiltalende nogle gange. En måde at gå på kompromis er dog altid at tage computeren under armen og arbejde fra sengen. Så jeg sidder faktisk under min dyne med en kop kaffe og morgenhår her søndag morgen. Jeg har bare 100% bedre samvittighed, er effektiv og kan sørge for, at jeg ikke drukner i arbejde imorgen.\nDette er mit første indlæg om noget af bagsiden af medaljen. Det bliver med sikkerhed ikke mit sidste. Men jeg forsikrer jer om, at jeg hurtigt får rejst mig igen hver gang. Og at jeg er 110% klar til en ny arbejdsuge imorgen samt kvartfinalen i badmintonligaen på tirsdag.


Antennemaster er nødvendige for mobiltelefonien, og der er et øget pres på opstilling af nye mobilmaster. God mobildækning er en vigtig brik i den moderne infrastruktur, og det skal sikres, at dækningen bliver så god som mulig. Når master skal opstilles er det imidlertid vigtigt at tænke over, at placeringen skal være så diskret som mulig, og at der er mulighed for at flere udbydere deles om de enkelte master.\n2.1.4 Antennemaster skal opstilles, så de ikke forstyrrer oplevelsen af fredede bygninger, fortidsminder, øvrige kulturhistoriske anlæg eller Natura 2000 områder.\nAntennemaster er nødvendige for mobiltelefonien og der er et øget pres på opstilling af nye mobilmaster.\nAlle borgere i Slagelse Kommune ønsker en sikring af en bred mobildækning, hvilket også så vidt muligt skal opnås. Det er dog vigtigt at nye mobilmaster, og udskiftning af gamle, sker med øje for landskaber og andre bevaringsinteresser. Det vil ofte være muligt at opstille master ved eksisterende bygninger af en vis højde og de teknologiske muligheder gør, at de kan placeres afskærmet.\nNår der er opstillet en antennemast, vil der blive sat krav om at masten kan anvendes af andre og flere end ejeren, således at antallet af master begrænses.


Flere og flere køber via online varehuse - Gaver og gadgets - de perfekte gaver\nEn del internet butikker giver heldigvis et hav af forskellige former for fragt. En af de mest anvendte er på nuværende tidspunkt at få leveret til en pakkeshop, og så kan du blot hente din bestilling lige præcis når det passer ind i din kalender. Fragttypen er jo særdeles let gængelig, samt tit tilmed den billigste leveringsmetode.\nDu kunne tillige planlægge at vælge at få udbragt til din bolig eller til din arbejdsplads. Leveringsformen er i regelen en kende mere bekostelig, men omvendt usædvanlig uproblematisk. Den mest letkøbte leveringsløsning vil dog til enhver tid være at du selv henter varerne, som dog kræver at du fysisk befinder dig nær internet butikkens arbejdslager.\nLeveringstiden er jo yderst bestemmende såfremt du skal bruge din ordre straks, så derfor er det nemlig væsentligt at vi tjekker det estimerede leveringstidspunkt ved den vedkommende vare.\nEn række online butikker giver dag-til-dag fragt på en række af deres varenumre, som imidlertid beroer på at bestillingen gennemføres forinden et besluttet tidspunkt, sådan at de højst sandsynligt kan nå at få de nye varer ordnet forinden de logistikansatte drager hjemad.\nDet er efterhånden ultra smertefrit for os alle at finde frem til de bedste priser hos flere online firmaer på www.studietips.dk og så har en lang række e-shops fundet det uundgåeligt at nedsætte udsalgspriserne på en række af deres produkter – til børn og babyer, og samtidig også til kvinder og mænd – helt i bund, og endda nogle gange yde fragtfri levering.\nDerfor kan det alligevel vise sig nyttigt at kigge forbi forskellige e-firmaer efter rabatkoder forinden du handler, således at du ikke er i tvivl om at få fat i den bedste pris.\nMan bør blot ikke glemme, at hvis en online forretning afsætter deres varer for en salgspris der anses for urealistisk beskeden, så bør det ofte være et signal om en uoprigtig online virksomhed. Bestillinger med kort er trods alt omfattet af en anordning, der assisterer kunden imod bedrageriske internet foretagender.\nGenerelt anbefaler vi bestillinger med kort eller betalinger med mobilen. Som en anden løsning bør du vælge en afbetalingsordning fra eksempelvis ViaBill, forudsat du har til hensigt at klare beløbet af flere omgange.\nBesøges af fagfolk der forstår vilkårene på området\nForud for at folk bestiller i en e-shop bør man reelt gennemlæse butikkens handelsvilkår, dog er det undertiden et tidskrævende projekt.\nEn anden løsning kunne måske være at undersøge om internet firmaet er tilsluttet e-mærket, som bør være et kendetegn for at webbutikken respekterer de danske love, udover at online forhandleren nu og da overvåges af fagfolk der er meget fortrolige vilkårene på området. Dette er en god genvej til assistance, ifald du udsættes for dilemmaer i processen med din ordre.\nDertil rekommanderer vi at man er vaks omkring de mest centrale vilkår der kan influere på bestillingen, som eksempelvis hvilken ombytningsret virksomheden tilsikrer. I den relation er det på samme måde essesentielt, at man permanent opbevarer ens ordrekvittering, således man en anden gang kan bevise sin bestilling, uafhængig om man er på indkøb til en kvinde eller mand.\nTrustpilot tilbyder dig immervæk værdifulde løsninger til at inspicere en stor portion nuværende kunders domme og på grund af dette anbefaler vi, at du tager et kig på internet virksomhedens vurderinger før du shopper.\nFacebook forærer dig på samme måde rigtig hensigtsmæssige genveje til at få kendskab til online shoppens troværdighed. Tilmed ses en række online firmaer som tilbyder folk at skrive en kritik af købsoplevelsen, hvilket desuden bør drages fordel af til at vurdere hvor glade kunderne er.\nDenne side er finansieret af reklameindtægter. Vi har faste samarbejder med en række e-shops når vi præsenterer deres produkter, og høster provision om en bruger fra vores hjemmeside realiserer et indkøb.\nVejledning vedrørende produkter og e-butikker understøttes løbende, men vi tager ikke ansvar for justeringer der er realiseret efter at vi sidste gang opdaterede de anvendte data.


PETA er der igen | Viagra Uden Recept\nDe ulykkelige folk på PETA har et nyt billboard, der hævder, at “at spise kød kan forårsage impotens.”\nPETA BillboardAs vi har sagt før, er dette bare opportunisme uden grund faktisk. Det sjove er, deres pressemeddelelse nævner kød, æg og mejeriprodukter som synderne. Så de foreslår ikke folk at vedtage en vegetarisk kost, de foreslår en vegansk kost.\nVi er også informeret om, at “Kød er også myrdet på dyr.” Lad os ikke komme i gang på den ene.\nSelvom det er rigtigt, at en fed kost ikke er sund, er der masser af kødbaserede alternativer, der har lavt fedtindhold. Lime udskæringer af oksekød, fisk, fjerkræ, skummetmælk osv. Kan (og skulle) være en del af en sund kost.\nDen mest ubehagelige er deres indsats for at bebrejde mænd for erektil dysfunktion. Livsstilsvalg kan i nogle tilfælde være ansvarlig for erektilproblemer, men de fleste mænd lider uden egen skyld. Foreslå ellers er skandaløst.\nForrige Forrige indlæg: Viagra Saving Babies\nNæste Næste indlæg: Fungerer Viagra første gang du tager det?


af ThomasTT, fredag 13. september, 2019, 11:51 (765 dage siden) @ Pyloriis\nJo en taxa-bil er helt anderledes end et tog, fordi det ikke er en del af det offentlige rum og dermed ikke under almindelig social kontrol. Den er mere sammenlignelig med et offentlig toilet som af samme årsag er både dyre og upopulære. Der vil desværre være ødelæggende adfærd fra nogen, når den sociale kontrol er væk. Man kan så sætte ind med registrering og overvågning men ikke alt kan afklares.\nMen der er jo mange flere problemer. Hvornår skal du bestille bilen? Kan du regne med den kommer? Al det planlægning er et irritationsmoment. Hvad hvis et møde bliver forsinket eller du pludselig vil hente en flaske vin. Du får konstante små ventetider.og for hvilket formål andet end at det måtte blive teknisk muligt?\nOg en bil koster ikke 30-40.000 om året. Det er anskaffelsespris uden skat for de billigste, og det virker som et rimeligt sammenligningsgrundlag, da jeg tror de fleste vil foretrække den billige model, hvis de så ejer den. El-biler er mere driftssikre og slid vil i stadig højere grad være relateret til kilometer og ikke tid, fx slid på dæk, hvorfor der ikke er nogen fordel ved at holde aktivet i drift.\nMht selvkørende teknologi generelt er jeg jo ikke uenig i, at det både kommer og allerede findes. I de begrænsede udgaver. Det er langt simplere og også her meget af den lavthængende frugt er. Fx konvojer af lastbiler på motorvejen evt med kun en chauffør i den forreste eller meget langsomt kørende busser inde i byen, hvor selv meget lav topfart betyder så lidt.\nMen privatbiler i blandet trafik med 80 km/t. Det kommer aldrig til at ske og med aldrig mener jeg det ligger så langt ude i fremtiden, at det ikke er muligt/relevant at forholde sig til. Det er teknologien der skal tilpasses menneskers behov og ønsker. Ikke omvendt. Det er ligesom flyvende biler, som teknisk begejstrede tidligere så som værende allemandseje i fremtiden på trods af at man med anvendelse af en smule almindelig fornuft kan forstå at det ikke kommer til at ske.\n163213 Indlæg i 14957 emner, 1555 registrerede brugere, 156 brugere online (2 registrerede, 154 gæster)\nForumtid: 17/10 2021, 01:27 (Europe/Berlin)


GraphicWall V3 - grafisk væg for profis - Grafiske vægge - Future Factor\nGraphicWall V3 - grafisk væg for profis\nDen exceptionelle mobilitet og hurtig opsætning gør den professionelle GraphicWall til et fantastisk arbejdsredskab for den professionelle grafiske facilitator.\nDen tredje generation GraphicWall V3 overgår sine forgængere i funktionalitet ved at tilbyde et fremragende landskabsformat til visualisering!\nVi har forsøgt at samle alle vores egne og vores kunders fantatiske erfaringer med visaulisering i stor skala og derefter udviklet en grafisk væg som kan opfylde ønsker og behov. Så V3'eren er let at folde sammen og derved en meget bærbar størrelse takket være et specielt designet hængsel, som samtidig gør væggen ekstrem stabil, når den står udfoldet.\nDerudover er V3 benene højdejusterbare til 4 forskellige stillinger, så den kan tilpasses helt unit til hver en bruge og miljø, og så kan der også tegnes på begge sider, hvilket øger effektiviteten og en en uovertruffen fordel i træningssituationer eller ved grafisk recording, da der er voldsom meget plads til at tegne på, uden at skulle bygge om.\nBegge ben har hjul, så den er meget mobil, og kan også foldes sammen for nem transport.\nSelv overfladen er fremstillet i sort lamineret hårdt skum, der giver brugervenlig stabilitet, samtidig med at den er en letvægter.\nOpsætning er derfor problemfri og hurtig på grund af sin sofistikerede foldeteknologi og en central mobil center støtteben. Hvis du ønsker at opmagasinere din V3er, skal du bare afmontere benene med en skrue i hver side og parkere den i et hjørne eller opbevaringsrum, da den ikke tager meget plads.\nNår det er tid igen, er det blot at rulle den ud, og folde den ud og 5-4-3-2-1, så er du klar igen!\nEr du klar til at gå "WIDE"?\nBoard fremstillet af lamineret sort skum\nRamme fremstillet i aluminium, RAL 9003 signal hvid\nBen fremstillet af stål, udstyret med individuelt låsbare plasthjul\nTeleskopstøtteben med hjul fremstillet af stål, aluminium og plast\nSamlet størrelse: W 258 x H 190 - 220 cm\nIndstilbar i 4 højder:\nHøjde 1 - 190 cm\nHøjde 2 - 200 cm\nHøjde 3 - 210 cm\nHøjde 4 - 220 cm\nArbejdsoverflade: W 245 x H 122 cm\nTransportstørrelse: W 83 x H 140 cm


produktguide + viden om fitness ernæring - PDF\nproduktguide + viden om fitness ernæring\nDownload "produktguide + viden om fitness ernæring"\n1 produktguide + viden om fitness ernæring\n2 INDHOLD Indledning 5 Spis rigtigt og få mere ud af din træning 7 Energi- og næringsstofbehov 8 Følg de 10 kostråd Vitaminer og mineraler 13 Væske 15 Timing af protein, kulhydrat og væske 17 Før træning 18 Under træning 18 Efter træning 18 Restitutionsmåltidet 19 Glykæmisk indeks 19 Nutramino produkter 21 Nutramino XL Nutramino XL Pulver 23 Nutramino XL Shake 24 Nutramino XL Bar 25 Nutramino Whey Nutramino Whey pulver 27 Nutramino shakes og barer Nutramino Milkshake Light 29 Nutramino Smoothie 30 Nutramino bar Crispy Chocolate & Caramel 31 Nutramino bar Crispy Vanilla & Caramel 32 Nutramino bar Soft 33 Nutramino bar Deluxe 34 Nutramino A Good Snack 35 Nutramino energi- og sportsdrikke Nutramino Red Fuel 37 Nutramino Isotonic 38 Nutramino NRG Carbo 39 Nutramino Ice Tea 40 Nutramino Vitamins 41 Nutramino Energy 42 Nutramino Energy 0 Calories 43 Nutramino +Pro Nutramino +Pro Pre-Workout 45 Nutramino +Pro Amino 46 Nutramino +Pro Creatine 47 Nutramino +Pro Carbo Energy 48 Nutramino Diet Nutramino Diet Shake 51 Nutramino Diet Bar 52 Referenceliste 55 3\n3 Indledning Brug denne guide til at sætte dig ind i basal viden om fitness- og sportsernæring samt Nutraminos produkter. Guiden giver dig et godt kendskab til indholdet i Nutraminos produkter samt hvordan og hvornår du skal bruge dem i forhold til din træning. Anbefalingerne i guiden er baseret på videnskabelige undersøgelser og tager udgangspunkt i Nordiske Næringsstofanbefalinger fra For at få de resultater, du ønsker med din træning, skal træning og kost tilrettelægges nøje. Hvis du fx ønsker at blive større og stærkere, tabe dig, tone og markere dine muskler eller øge din udholdenhed og præstationsevne, gør træning det ikke alene. Kosten spiller en vigtig rolle og kosttilskud kan være den afgørende faktor, der gør, at du når dine mål. Med denne guide bliver du klædt på til at bruge eller vejlede i brugen af Nutraminos produkter og guiden kan anvendes af både professionelle såvel som motionister. Guiden er udarbejdet af Karina Berthelsen, Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring. 4 5\n4 Spis rigtigt & få mere ud af din træning Ved at spise korrekt samt planlægge sin kost, kan man opnå rigtig gode træningsresultater. Dette gælder for alle sportsfolk uanset niveau. Det kræver, at man spiser varieret og balanceret samt sørger for at få den rette mængde energi og næringsstoffer i form af kulhydrat, protein, fedt, væske, vitaminer og mineraler. Desuden spiller planlægningen af måltider i forhold til sin træning en vigtig rolle. 6 7\n5 Energi- og næringsstofbehov Når man træner, arbejder musklerne, og muskelarbejde kræver energi. Denne energi fås gennem kosten. Energien i kosten kommer fra de tre makronæringsstoffer kulhydrat, protein og fedt. Energi måles i kilojoule (kj) eller kilokalorier (kcal), hvor 1 kcal svarer til 4,2 kj. Tabel 1 viser, hvor meget energi i hhv. kj og kcal de respektive makronæringsstoffer bidrager med. Det er afgørende for energiomsætningen, at der er balance mellem energiindtag og energiforbrug. At være i energibalance betyder at indtage præcis den mængde energi i form af næringsstoffer, som kroppen forbrænder. Får kroppen ikke den fornødne energi til at træne, vil det komme til udtryk i en forringelse af træningsintensiteten og musklernes evne til at restituere. Desuden reduceres muskelvævet og risikoen for skader samt svækket immunforsvar øges. Kroppens behov for energi og næringsstoffer er bestemt ud fra træningsmængde og -intensitet, alder, køn, vægt og kropssammensætning. Tabel 2 viser en oversigt over generelle energibehov hos normalbefolkningen med et moderat træningsniveau. Et mere præcist og individuelt energibehov fastsættes ud fra individets specifikke data. Tabel 1 - Makronæringsstoffers energiindhold Næringsstof energi pr. gram 17 kj (4 kcal) Næringsstofferne i kosten inddeles i de energigivende makronæringsstoffer (kulhydrat, protein, fedt og alkohol) samt de ikke-energigivende mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Selvom vitaminer og mineraler ikke bidrager med energi, er de vigtige for, at kroppen kan fungere. Derudover indeholder kroppen store mængder vand op mod 60 %. Vandet indgår i kroppens forskellige væv og bruges i kroppens transportsystemer som fx i blod samt lymfe- og cellevæske. For at sikre en jævn tilførsel af næringsstoffer skal man spise hyppigt dvs. tre hovedmåltider og to-tre mellemmåltider dagligt. Som hovedregel bør der ikke gå mere end tre-fire timer mellem hvert måltid. Tabel 3 viser, hvordan fordelingen af energien fra hhv. kulhydrat, tilsat sukker, protein og fedt bør fordele sig hos en normal person med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau. Forholdet mellem kulhydrat, protein og fedt angives som procentdele af den samlede energiindtagelse (E%). Tabel 3 - Anbefalet energifordeling ved lav til moderat fysisk aktivitet Næringsstof energiprocent E% - heraf tilsat sukker (simple sukkerarter) Max 10 E% E% E% Tabel 3. Oversigt over energifordeling for normalbefolkningen ved lav til moderat fysisk aktivitet. (kilde: Team Danmark, Kost og Elitesport basal sportsernæring ) 17 kj (4 kcal) 37 kj (9 kcal) Tabel 1. Oversigt over makronæringsstoffers energiindhold (kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2012) Tabel 2 - Energibehov - for voksne med stillesiddende arbejde og regelmæssig fysisk aktivitet Køn/Alder Kropsvægt daglig energibehov i kcal/mj (gennemsnitlig referencevægt for aldersgruppen) Kvinder år 62 kg Ca kcal/10,7 MJ Kvinder år 63 kg Ca kcal/10,4 MJ Mænd år 76 kg Ca kcal/13,8 MJ Mænd år 77 kg Ca kcal/13,3 MJ Tabel 2. Referenceværdier for energibehov hos kvinder og mænd i alderen år. Bemærk at der er tale om estimeret værdier for grupper, som ikke tager højde for individets præcise hvilestofskifte samt fysiske aktivitetsniveau (kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2012) 8 9\n6 Følg de 10 kostråd De 10 kostråd er de officielle anbefalinger til en sund livsstil. Rådene er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever man efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. er musklernes og hjernens foretrukne energikilde. Det er afgørende både for din koncentrationsevne og træningskapacitet, at du har tilstrækkelig med kulhydrat i kroppen. lagres som glykogen i musklerne (ca ) og leveren (ca. 10). Disse lagre er begrænsede og tømmes allerede efter ca. 1 ½ - 2 timers træning eller endnu hurtigere, hvis lagrene ikke er fyldte inden træning. Når lagrene er ved at være tomme, bliver kroppen træt og tvinges til at nedsætte træningsintensiteten. De 10 kostråd 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv 2. Spis frugt og mange grøntsager 3. Spis mere fisk 4. Vælg fuldkorn 5. Vælg magert kød og kødpålæg 6. Vælg magre mejeriprodukter 7. Spis mindre mættet fedt 8. Spis mad med mindre salt 9. Spis mindre sukker 10. Drik vand For at opnå de bedste forudsætninger for at levere en optimal fysisk og mental præstation, bør kulhydratlagrene fyldes op i timerne op til træningen. Det kan desuden være en fordel at supplere med indtagelse af kulhydrat samt væske under træningen. Træningsmængde, -intensitet og -hyppighed er af stor betydning for det daglige kulhydratbehov. Jo højere intensitet, jo længere tid kroppen arbejder eller jo hyppigere man træner, desto mere kulhydrat har kroppen behov for. Følgende forudsætninger er afgørende for at sikre fyldte glykogenlagre: 1. Indtag tilstrækkelig med energi 2. Indtag tilstrækkelig mange kulhydrater jævnt hen over dagen 3. Indtag 1-1,2 g kulhydrater pr. kg. kropsvægt lige efter og maks. 30 min efter træning 4. Indtag et hoved- eller mellemmåltid med masser af kulhydrater senest 1-2 timer efter træningen er slut Tabel 4 viser den anbefalede daglige mængde kulhydrat man bør indtage ved forskellige træningsintensiteter. Tabel 4 - Anbefalet dagligt kulhydratindtag Træningsintensitet og -mængde mængde i g pr. kg kropsvægt Træning med moderat til høj intensitet i mindre end 1-1 ½ time pr. dag eller træning med lav intensitet i længere tid 5-7 g Træning med moderat til høj intensitet i mere end 1 ½ - 2 timer pr. dag 7-1 Ekstreme træningsperioder med moderat til høj intensitet (6-8 timer pr. dag) g Tabel 4. Oversigt over anbefalet mængde kulhydrat i g pr. kg kropsvægt i forbindelse med træning (kilde: Kost og Elitesport basal sportsernæring, Team Danmark) 10 11\n7 er et livsnødvendigt næringsstof. I kroppen nedbrydes protein til aminosyrer, som ender i leveren. Størstedelen frigives igen og cirkulerer med blodet til steder, hvor de indgår som byggesten - fx til muskelvæv. er er opbygget af 20 aminosyrer, hvoraf de 8 er essentielle dvs. at kroppen ikke kan danne dem selv, men at de derimod skal tilføres kroppen via kosten. Sener, ledbånd og muskler kan kun vokse og styrkes, hvis man dagligt indtager den anbefalede mængde proteiner. Behovet for protein varierer og er afhængig af træningstype, -mængde og -intensitet samt køn og alder. Generelt bør man fordele sit proteinindtag jævnt over hele dagen, således at kroppen konstant får tilført nye byggesten. Samtidig med det, er det især også vigtigt at time sit proteinindtag for at få det optimale ud af sin træning. Man bør desuden især være opmærksom på at proteinbehovet stiger, hvis kroppen er i generelt energiunderskud. Hvis man får for lidt energi, betyder det, at man begynder at nedbryde det protein, der er i kroppen, herunder musklerne. Dette er uhensigtsmæssigt i forhold til præstationsevne, muskelopbygning og vægttab. Tabel 5 viser den anbefalede daglige mængde protein man bør indtage ved forskellige træningsintensiteter. Tabel 5 - Anbefalet dagligt proteinindtag Træningsintensitet og -mængde mængde i g pr. kg kropsvægt for hhv. mænd / kvinder Normalbefolkningen (uden træning) 0,8 / 0,7 Moderat træningsbelastning (4-5 gange/uge > 45 min pr. gang, høj intensitet) 1,0 / 0,9 Udholdenhedstræning med høj intensitet (daglig eller flere gange dagligt) 1,2-1,6 / 1,0-1,4 Udholdenhedstræning med ekstrem træningsbelastning (> 6 timer pr. dag) 2,0 / 1,7 Styrkebetonet træning, herunder boldspil 1,2-1,7 / 1,0-1,4 Styrkebetonet træning (indledende muskelopbygningsfase) 1,5-1,7 / 1,3-1,4 Styrketræning (vedligeholdelse) 1,0-1,2 / 0,9-1,0 Aktive teenagere i vækst 1,2-2,0 / 1,0-1,7 har mange vigtige funktioner i kroppen og er bl.a. en forudsætning for, at kroppen kan optage de fedtopløselige vitaminer fra kosten. Det fedt, der i første omgang ikke omsættes til energi, oplagres i fedtdepoterne. Den energireserve, man har i kroppens fedtdepoter, er betydeligt større end kroppens kulhydratdepoter. Selv personer med en lille mængde fedtvæv har energilagre til mange timers træning. Man skelner mellem mættet og umættet fedt. Det er vigtigt at spare på det mættede fedt og spise mere af det umættede fedt. Især er de to umættede fedtsyrer n-6 og n-3 særlig vigtige at få tilført via kosten, da kroppen ikke selv kan danne disse. Umiddelbart er det let for de fleste mennesker at få tilført tilstrækkelig med n-6 fedtsyrer. Derimod bør man være opmærksom på at få tilført nok af de vigtige n-3 fedtsyrer, der kun findes i et begrænset udbud af fødevarer. Man har hver dag behov for en mængde n-3 fedtsyrer, der svarer til ca. 1 % af sit totale energiindtag. Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler er ikke-energigivende mikronæringsstoffer, som har mange vigtige funktioner i kroppen. Vitaminer opdeles i vand- og fedtopløselige vitaminer. Derfor er det vigtigt, at kosten indeholder fedtstoffer for at kunne optage de fedtopløselige vitaminer. Træning resulterer i et øget energiforbrug og dermed et øget behov for vitaminer og mineraler, som skal dækkes igennem kosten. Variation i valget af levnedsmidler er et vigtigt aspekt for at få dækket hele sit behov for vitaminer og mineraler. En ensidig kost eller et for lavt energiindtag i en periode kan medføre et underskud af vitaminer og mineraler. I disse tilfælde bør man supplere sin kost med en multivitamin- og mineraltablet med 100 % af anbefalet daglige tilførsel (ADT). Især calcium, jern, vitamin D og vitamin B er vigtige at få dækket, når man træner hårdt. Calcium er en vigtig byggesten for knogler og optagelsen øges, hvis vitamin D er til stede i kroppen. Jern indgår i de røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. Mangler man jern, falder præstationsevnen. B vitaminer er vigtige, når kroppen skal omsætte kulhydrater og protein til energi. Behovet for vitaminer og mineraler hos det enkelte individ er bestemt af en række faktorer. Nogle af de vigtigste er køn, alder, kropsstørrelse, kropssammensætning og muskelmasse, men også energiforbrug spiller ind. Tabel 6 (på næste side) giver et overblik over vitaminer og mineraler, deres funktion i kroppen, forekomst i forskellige fødevarer samt anbefalet dagligt indtag for hhv. mænd og kvinder. Tabel 5. Oversigt over anbefalet mængde protein i g pr. kg kropsvægt i forbindelse med træning. (kilde: Kost og Elitesport basal sportsernæring, Team Danmark) 12 13\n8 Tabel 6 - Oversigt over vitaminer og mineraler Væske Kalcium Folsyre (folat) Jern Jod Magnesium Niacin Selen Vitamin A Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K Zink Fosfor Kobber Kalium Funktion i kroppen Vigtige kilder Anbefalet dagligt indtag - mænd Opbygning og vedligeholdelse af knogler og tænder Omsætning af protein, dannelse af arvestoffer (DNA) og røde blodlegemer Transport af ilt Omsætning af energi og stofskiftet Omsætning af energi, muskel- og nerveopbygning Omsætning af energi Indgår i immunforsvaret og vækst Har betydning for syn, hud, slimhinder, vækst og immunforsvar Omsætning af kulhydrater, vigtige for nervefunktion Omsætning af energi i kroppen, syn, hud og slimhindernes funktion Omsætning af protein, dannelse af røde blodlegemer Omsætning af fedt og protein, dannelse af røde blodlegemer, samt vigtig for celledeling Dannelse af bindevæv, hormonproduktion, øger optagelsen af jern Dannelse og vedligeholdelse af knoglevæv Omsætning af fedt og vitamin A Medvirker i blodets evne til at størkne Omsætning af næringsstoffer, samt stor betydning for vækst Indgår i opbygningen af DNA, nedbryder sukker til energi og indgår i cellemembraner som fedtsyre Beskytter mod frie radikaler, godt for jernomsætning i røde blodlegemer Regulerer væskebalancen, nødvendig for normal nerveog muskelfunktion Mælk, mælkeprodukter, grønne grøntsager Lever, grønne grøntsager, kartofler, skaldyr Kød, kornprodukter, grønne grøntsager, rosiner Fisk, mælk, kød, kornprodukter, æg (beriget bordsalt) Kornprodukter, mælk, mælkeprodukter, grøntsager Lever, kød, fisk, ost, kartofler, ris Fisk, skaldyr, lever, æg, ris, kylling, kornprodukter Fed fisk, lever, grønne grøntsager, gulerødder, margarine Groft brød, gryn, naturris, magert svinekød, ærter Lever, ost, mælk, æg, grønne grøntsager, rugbrød Lever, fjerkræ, fisk, groft brød Kød, indmad, fisk, mælk, æg Grønne grøntsager, frugt (især citrusfrugter), kartofler Sollys, fed fisk, levertran Planteolier, nødder, hvedekim, margarine Produceres i tarmen, grønne grøntsager, lever, æg Kød, fisk, ost, mælk, kornprodukter, grøntsager Mejeriprodukter, kornprodukter, kød og grøntsager Indmad, fuldkornsprodukter, nødder og skaldyr Sojabønner, andre bønner, linser, grøntsager, frugt og bær Anbefalet dagligt indtag - kvinder 800 mg 800 mg 300 ug 300 ug 9 mg 15 mg 150 ug 150 ug 350 mg 280 mg 19 NE 15 NE 60 ug 50 ug 900 RE 700 RE 1,4 mg 1,1 mg 1,6 mg 1,3 mg 1,6 mg 1,3 mg 2,0 mg 2,0 mg 75 mg 75 mg 10 ug 10 ug 10 ate 8 ate 0,08 mg 0,065 mg 9 mg 7 mg 600 mg 600 mg 3,5 g 3,1 g 0,9 mg 0,9 mg Mere end halvdelen af kroppen består af væske. For at dække kroppens basale behov for væske, bør man drikke minimum 1 ½ liter vand hver dag. Ekstra fysisk aktivitet medfører et behov for yderligere væske. Et væskeunderskud på blot 2 % giver en forringelse af præstationen på 20 %. Væsketab påvirkes af en lang række faktorer: fysisk aktivitet, påklædning, temperatur og luftfugtighed. Det gennemsnitlige væsketab i forbindelse med træning kan variere meget og er ca. 1-5 liter pr. time med individuelle forskelle. For at præstere optimalt skal man være i væskebalance, inden træningen påbegyndes. Forebyg væskeunderskud ved at drikke inden tørsten melder sig. Når tørsten melder sig, er præstationsevnen allerede reduceret. Drik rigeligt i løbet af dagen inden træning. Varer træningen mere end 1 time, kan man med fordel drikke en væske indeholdende kulhydrater og elektrolytter (læs mere i afsnittet Under træning ). Efter træning bør der indtages 150 % af det samlede væsketab. Præstationsevne ved dehydrering % af maksimal præstationsevne ,0 0,5 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 % af dehydrering Tabel 6. Oversigt over vitaminer og mineraler (kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2012 og Team Danmark) 14 15\n9 timing af protein, kulhydrat og væske For at opnå optimalt udbytte af træningen, skal kroppen have de bedste betingelser at arbejde med. Derfor er timing af kost og væske før, under og efter træning vigtigt. Der skal tankes op med de rigtige næringsstoffer på de rigtige tidspunkter, hvilket kræver en smule planlægning. Det er vigtigt at spise og drikke tilstrækkeligt og rigtigt for at kunne levere energi til musklerne. Husk at kulhydrat leverer energi til musklerne, så de kan arbejde, og protein sørger for, at musklerne opbygges og vedligeholdes. For at få det maksimale ud af træningen bør kroppen tilføres tilstrækkelig med energi fra de rigtige næringsstoffer inden, under og efter træning. Almindelig sund og varieret kost kan sammen med et supplement af Nutraminos produkter udgøre grundlaget for optimal præstationsevne samt træningsresultat. I flere situationer er det mere belejligt at benytte sig af Nutraminos produkter frem for rigtig mad. I følgende afsnit gennemgås generelle retningslinier for planlægning af sin kost før, under og efter træning. I afsnittet Nutramino produkter vil hele Nutraminos produktsortiment uddybes yderligere\n10 Før træning For at få det maksimale ud af træningen, bør kroppen tilføres væske, kulhydrat og protein inden træning. Træning på tom mave medfører forsinket restitution og øger belastningen samt stressniveauet af musklerne under træning. Derfor vil det være optimalt at indtage et lille mellemmåltid 1-2 timer før træning. Dette måltid bør have et højt indhold af kulhydrat, moderat indhold af protein og være fedtfattigt. Drik også rigeligt vand inden træning, så væskebalancen er optimal før træning. Restitutionsmåltidet Optimalt udbytte af træningen fås ved at indtage restitutionsmåltidet hurtigst muligt og maks. 30 minutter efter træning. Et restitutionsmåltid sammensættes af hhv. kulhydrat, protein og væske og fordelingen bør se således ud: 1-1,2 g kulhydrat pr kg kropsvægt for at genetablere energidepoter 0,25 g protein pr kg kropsvægt for at reparere muskler 150 % af tabt væskemængde for at genetablere væskebalance Under træning Under træningen er det især vigtigt at opretholde væskebalancen for at undgå overophedning og dehydrering. Den mængde væske, kulhydrat og salt, der skal indtages under træning for at undgå udmattelse afhænger af kropsstørrelsen og kropssammensætning samt type, varighed og intensiteten af træningen. Varer træningen mindre end 1 time, er væske i form af almindelig vand ofte tilstrækkeligt. En tommelfingerregel er at drikke ca. 1 liter i timen, hvilket er den øvre grænse for, hvor meget væske man kan optage i timen. Varer træningen i mere end 1 time er det til gengæld nødvendigt at supplere med lidt kulhydrat og salte undervejs. Dette kan klares med en sportsdrik, som indeholder 4-8 % kulhydrat samt mg natrium pr. liter væske. koncentrationen må ikke være højere, da den ellers sænker mavetømningshastigheden og dermed væskeoptaget. Glykæmisk indeks Glykæmisk indeks (GI) indikerer, hvor hurtigt en fødevare påvirker blodsukkeret efter indtagelse og dermed hvor hurtigt, kroppen får energi ud af fødevaren. Således kan fødevarer inddeles i lavt GI, moderat GI og højt GI. Måltider, der indtages før træning, bør indeholde fødevarer med lavt GI for at tilføre stabil energi til muskelarbejdet og samtidig undgå hurtigt fald i blodsukkeret undervejs i træningen. Efter træning er det til gengæld en fordel, at restitutionsmåltidet indeholder fødevarer med højt GI for optimal og hurtig genopfyldning af kulhydratlagrene. Efter træning Restitutionsfasen efter træning er meget vigtig. Det er i denne fase, man skal give kroppen optimale betingelser for at respondere på træningen. Et restitutionsmåltid er derfor en nødvendighed, hvis man vil have maksimal effekt af sin træning. Lige efter træning er musklerne ekstra modtagelige og hurtige til at optage og lagre kulhydrat. Disse lagre er som regel helt tømte efter 1-2 timers træning og skal derfor genopfyldes for at give ny energi til kroppen. Får du ikke kulhydrater lige efter træning, tager en fuldstændig genopfyldning af kulhydratlagerne timer. Under træningen nedbryder kroppen muskelvæv. Det er derfor vigtigt at indtage protein umiddelbart efter træning, da man på denne måde hurtigt bremser nedbrydningen af musklerne og i stedet påbegynder genopbygningen af musklerne. Kroppen skal bruge både kulhydrat, protein og væske lige efter træning for hurtigst muligt at igangsætte: Genopbygning af glykogendepoter (kulhydratlagre) i muskler og lever Reparation, genopbygning og dannelse af nyt væv (muskler) Rehydrering af tabt væske og salt 18 19\n11 WHEY PROTEIN XL Nutramino produkter Shakes & Barer Nutramino er en 100 % dansk virksomhed, som udvikler og markedsfører fitness- og sportsnutrition til fitnessbranchen såvel som convenience markedet i Skandinavien. Alle vores produkter er udviklet på baggrund af evidensbaseret ernæringsvidenskab og lever op til den strenge danske fødevarelovgivning. Der vil derfor aldrig være nogen sundhedsmæssige risici såvel som risici for doping ved at anvende Nutraminos produkter. I produktudviklingen fokuserer Nutramino på flere parametre, hvor smag, næringsindhold, kvalitet og funktionalitet er helt afgørende. Vi er først tilfredse, når det perfekte produkt ligger på hylden hos vores kunder. Nutraminos produktsortiment indeholder en vifte af funktionelle ernæringsprodukter udviklet til forskellige formål, og vi kan tilbyde produkter indenfor kategorierne fitness, sport, vægttab og livsstil. Produktsortiment henvender sig til den moderne og sundhedsbevidste kvinde og mand, som fokuserer på en sund og aktiv livsstil og som ikke går på kompromis med kvalitet. NUTRAMINO DIET ENERGI- & SPORTSDRIKKE NUTRAMINO +PRO 20 21\n12 Nutramino protein XL pulver - 2 kg PROTEIN XL Nutramino XL er 100 % ren valleprotein kombineret med simple kulhydrater i form af maltodextrin, sucrose og fruktose. Vallen er fremstillet af ultrafiltreret valleprotein isolat samt valleprotein koncentrat og indeholder alle essentielle aminosyrer. Nutramino XL er en proteinkilde af høj biologisk værdi og er desuden en rig kilde til de forgrenede aminosyrer (BCAA) leucine, isoleucine og valine. Nutramino XL er den ideelle sammensætning af protein og kulhydrat, når målet er for-øgelse af muskelmassen, generel vægtforøgelse eller komplet restitution. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra protein- og kulhydrattilskud i løbet af dagen. Indeholder 20 portioner. Bland 2 måleskeer (10 pulver) med 300 ml vand eller mælk. Måleskeen ligger i bøtten. Ryst blandingen sammen med en Nutramino shaker eller i en blender. Tilsæt mere eller mindre væske, hvis du ønsker en anden konsistens. Der kan desuden med fordel tilsættes isterninger eller frugt som fx banan eller bær efter smag og behag. Nutramino XL pulver fås i 2 kg bøtter og i to fantastisk velsmagende smagsvarianter; Chocolate og Strawberry. NUtramino protein xl Chocolate: blanding (ultrafiltreret valleprotein koncentrat (37,0 %), ultrafiltreret valleprotein isolat (5,0 %) (indeholder sojalecithin)) (42,0 %), maltodextrin, sucrose, fruktose, affedtet kakaopulver (6,0 %) (indeholder sojalecithin), majsstivelse (indeholder SO2), aroma (indeholder laktose, soja, gluten), fortykningsmiddel: xanthangummi, emulgator: lecitin, mono- og diglycerider af fedtsyrer. Strawberry: blanding (ultrafiltreret valleprotein koncentrat (41,1 %), ultrafiltreret valleprotein isolat (5,0 %) (indeholder sojalecithin)) (46,1 %), maltodextrin, sucrose, fruktose, majsstivelse (indeholder SO2), aroma, fortykningsmiddel: xanthangummi, surhedsregulerende middel: æblesyre, emulgator: lecitin, mono- og diglycerider af fedtsyrer, farvestof: rødbede. Næringsindhold pr. 10 (1 portion) Nutramino XL er til dem, der gerne vil være større eller stærkere, eller som træner længerevarende udholdenhedstræning. Linien indeholder ready-to-go shakes, barer og pulver i flere varianter. - heraf laktose - heraf stivelse - heraf BCAA s Chocolate kcal/1630 kj 3,3 g 1,9 g 53,5 g 36,1 g 2,3 g 1,8 g 2,3 g 34, 7,8 g 0,22 g Strawberry kcal/1646 kj 2,6 g 1,6 g 53,9 g 36,1 g 2,6 g 1,8 g 0,6 g 36,1 g 8,3 g 0,24 g\n13 Nutramino XL Shake 500 ml Nutramino XL shake er med sit høje proteinindhold ideel til dig, som ønsker at blive større og stærkere. Shaken indeholder hele 5 protein, som hjælper dig med at opbygge og vedligeholde dine muskler. Shaken er også til dig, som dyrker energikrævende sport som fx langdistance løb, triatlon, fodbold m.m. erne opbygger dine muskler, og de hurtigt optagelige kulhydrater sørger for at fylde dine energidepoter op. Drik den max 30 min efter træning for størst effekt. Du kan også supplere din kost med Nutramino XL shake, når du har behov for et ekstra energigivende og proteinrigt måltid. Shaken indeholder næsten intet fedt, ingen kunstige konserveringsmidler eller sødestoffer kun et naturligt sukkerindhold. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra protein- og kulhydrattilskud i løbet af dagen. varianter Nutramino XL Shake fås i en smart 500 ml flaske med skruelåg og i fire populære smagsvarianter; Chocolate, Strawberry, Vanilla og Chocolate & Banana. Chocolate: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein 8,3 %, sukker, vand, affedtet kakaopulver 1,4 %, stabilisator: carrageenan. Strawberry: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein 8,3 %, sukker, vand, naturlig aroma, stabilisator: carrageenan, naturligt farvestof: carmin. Vanilla: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein 8,3 %, sukker, vand, aroma, stabilisator: carrageenan, farvestof: riboflavin. Chocolate & Banana: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein 8,3 %, sukker, vand, affedtet kakaopulver 0,5 %, naturlig aroma, stabilisator: carrageenan. Næringsindhold pr. 100 ml/500 ml (1 flaske) 100 ML 84 kcal/357 kj 0,6 g 0,2 g 1 1 0,5 g 1 0,18 g 100 ML 84 kcal/357 kj 0,4 g 1 1 < 1 0,18 g Chocolate Vanilla 500 ML 420 kcal/1785 kj 3 g 0,9 g 5 5 2,5 g 5 0,88 g 500 ML 420 kcal/1785 kj 2 g 0,5 g 5 5 <0,5 g 5 0,88 g 100 ML 84 kcal/357 kj 0,4 g 1 1 < 1 0,18 g 100 ML 84 kcal/357 kj 0,4 g 1 1 0,2 g 1 0,18 g Strawberry Chocolate & Banana 500 ML 420 kcal/1785 kj 2 g 0,5 g 5 5 <0,5 g 5 0,88 g 500 ML 420 kcal/1785 kj 2 g 0,5 g 5 5 1, 5 0,88 g Nutramino bar XL 82 g Nutramino bar XL er en ekstra stor proteinbar på 82 g med et højt proteinindhold og hurtigt optagelige kulhydrater. Baren er blød og lækker med et strejf af små sojacrisps. Baren fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning og henvender sig til dig, som ønsker at øge muskelmassen eller dig, som ønsker komplet restitution efter længerevarende udholdenhedstræning. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra protein- og kulhydrattilskud i løbet af dagen. Nutramino bar XL fås som en 82 g bar i fire lækre smagsvarianter; Double Chocolate, Chocolate & Peanut, Chocolate & Caramel og Chocolate & Licorice. Chocolate & Peanut: Glukose sirup, mælkeprotein, overtræk (sukker, hærdet vegetabilsk fedt indeholdende stabilisator: sorbitan tristearate, affedtet kakaopulver, emulgator: sojalecithin, aroma), fruktose sirup, puffede sojabønner (sojaprotein, stivelse (tapioka), salt), vegetabilsk olie (rapsfrø), sojaprotein isolat, chokolade (kakaomasse, sukker, kakaosmør, emulgator: sojalecithin, aroma), aroma, salt. Kan indeholde spor af nødder, peanuts og gluten. Double Chocolate: Glukose sirup, mælkeprotein, fruktose sirup, overtræk (sukker, hærdet vegetabilsk fedt indeholdende stabilisator: sorbitan tristearate, affedtet kakaopulver, emulgator: sojalecithin, aroma), puffede sojabønner (sojaprotein, stivelse (tapioka), salt), vegetabilsk olie (rapsfrø), kakaopulver, sojaprotein isolat, chokolade (kakaomasse, sukker, kakaosmør, emulgator: sojalecithin, aroma), aroma, salt. Kan indeholde spor af nødder, peanuts og gluten. Chocolate & Licorice: blanding (mælkeprotein, valleprotein isolat, sojaprotein isolat, valleprotein koncentrat, tørret ægalbumin), invertsukker sirup, sødmælks chokolade 18 % (sukrose, kakaosmør, sødmælkspulver, kakaomasse, emulgator (sojalecithiner), naturlig aroma), soja crisps (sojaprotein isolat, tapioka stivelse, salt), fugtighedsbevarende middel (glycerol), lakrids ekstrakt, stjerneanis olie, farvestof (vegetabilsk kul), emulgator (sojalecithiner). Kan indeholde spor af nødder, peanuts og gluten. Chocolate & Caramel: blanding (mælkeprotein, valleprotein isolat, sojaprotein isolat, valleprotein koncentrat, tørret ægalbumin), invertsukker sirup, sødmælks chokolade 18 % (sukrose, kakaosmør, sødmælkspulver, kakaomasse, emulgator (sojalecithiner), naturlig aroma), glukose sirup, vegetabilsk fedt, soja crisps (sojaprotein isolat, tapioka stivelse, salt), affedtet kakaopulver, fugtighedsbevarende middel (glycerin), emulgator (sojalecithiner), aroma, salt. Kan indeholde spor af gluten, peanuts og andre nødder. Næringsindhold pr. 10/82 g (1 bar) Double Chocolate 100 G 463 kcal/1951 kj 10,4 g 5,5 g 54,9 g 32,9 g 1,8 g 36,6 g 0,6 100 G 380 kcal/1591 kj 11 g 5,8 g 37 g 32 g 0,3 g 36 g 0,45 g 82 G 380 kcal/1600 kj 8,5 g 4,5 g 45 g 27 g 1,5 g 3 0,5 Chocolate & Caramel 82 G 312 kcal/1305 kj 9 g 4,8 g 30,3 g 26,2 g 0,2 g 29,5 g 0,36 g 100 G 463 kcal/1951 kj 9,8 g 5,5 g 54,9 g 32,9 g 1,2 g 36,6 g 0,93 g 100 G 386 kcal/1618 kj 11 g 6,1 g 38 g 33 g 0,2 g 36 g 0,22 g Chocolate & Peanut Chocolate & Licorice 82 G 380 kcal/1600 kj 8 g 4,5 g 45 g 27 g 1, 3 0,75 g 82 G 317 kcal/1327 kj 9 g 5 g 31,2 g 27,1 g 0,2 g 29,5 g 0,18 g PROTEIN XL\n14 Nutramino Whey 75 & 2 kg Nutramino Whey er 100 % ren valleprotein, som er fremstillet af ultrafiltreret valleprotein isolat samt valleprotein koncentrat og indeholder alle essentielle aminosyrer. Nutramino Whey er en proteinkilde af høj biologisk værdi og er desuden en rig kilde til de forgrenede aminosyrer (BCAA) leucine, isoleucine og valine. Nutramino Whey er det ideelle proteintilskud i forbindelse med opbygning og toning af musklerne, som en del af en kontrolleret dagskost eller som et proteinholdigt mellemmåltid. Perfekt til dig, som ikke ønsker overflødige kalorier fra kulhydrater. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra proteintilskud i løbet af dagen. WHEY NUtramino WHEY Nutramino proteinpulver er til dem, der søger muskelopbygning og restitution, samtidigt med at de vil begrænse deres indtagelse af kulhydrater. Linien indeholder proteinpulver i flere varianter. Bland 2 måleskeer (4 pulver) med 300 ml vand eller mælk. Måleskeen ligger i bøtten. Ryst blandingen sammen med en Nutramino shaker eller i en blender. Tilsæt mere eller mindre væske, hvis du ønsker en anden konsistens. Der kan desuden med fordel tilsættes isterninger eller frugt som fx banan eller bær efter smag og behag. Nutramino Whey fås i 75 og 2 kg bøtter og i fem fantastisk velsmagende smagsvarianter; Chocolate, Strawberry, Vanilla, Stracciatella og Chocolate & Banana. Chocolate: blanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)), affedtet kakaopulver (6,8 %) (indeholder sojalecithin), aroma (indeholder gluten, laktose, soja), emulgator: sojalecithin, mono- og diglycerider af fedtsyrer, fortykkelsesmiddel: carrageenan, salt, sødemidler: acesulfam K, sucralose. Indeholder sødestoffer. Kan indeholde spor af gluten, æggeprotein fra høns og hasselnødder. Strawberry: blanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)), aroma, surhedsregulerende middel: citronsyre, salt, sødemidler (sucralose, acesulfam K), emulgator: sojalecithin, farvestof: betanin (farve fra rødbede). Indeholder sødestoffer. Kan indeholde spor af gluten, æggeprotein fra høns og hasselnødder. Vanilla: blanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)), aroma, salt, emulgator: sojalecithin, mono- og diglycerider af fedtsyrer, sødemidler: sucralose, acesulfam K. Indeholder sødestoffer. Kan indeholde spor af gluten, æggeprotein fra høns og hasselnødder. Stracciatella: blanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat (95,6 %)), chokoladestykker (sukker, kakaomasse, affedtet kakaopulver, kakaosmør (18 %), emulgator (sojalecithin)) (2,0 %), aroma, yoghurtpulver (0,5 %), salt, emulgator (sojalecithin), sødemiddel (acesulfam K, sucralose) pulveriseret karamel. Indeholder sødestoffer. Kan indeholde spor af gluten, æggeprotein fra høns og hasselnødder. Chocolate & Banana: blanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat (92,1 %)), affedtet kakaopulver (3,0 %), aroma, chokoladestykker (sukker, kakaomasse, affedtet kakaopulver, kakaosmør (18 %), emulgator (sojalecithin)) (1,3 %), bananpulver, yoghurtpulver (0,5 %), salt, emulgator (sojalecithin), sødemiddel (acesulfam K, sucralose). Indeholder sødestoffer. Kan indeholde spor af gluten, æggeprotein fra høns og hasselnødder. Næringsindhold pr. 10/4 (1 portion) Chocolate kcal/1644 kj - heraf BCAA s 6,9 g 3,5 g 7,3 g 5,6 g 2,2 g 71,8 g 16,5 g 0,68 g kcal/658 kj 2,8 g 1,4 g 2,9 g 2,2 g 0,9 g 28,7 g 6,6 g 0,27 g kcal/1651 kj 6,2 g 3,2 g 7,3 g 6, 74,3 g 17, 0,68 g Strawberry kcal/661 kj 2,5 g 1,3 g 2,9 g 2,4 g 29,7 g 6,8 g 0,27 g Stracciatella kcal/1600 kj 151 kcal/640 kj 5,1 g 2, 4,9 g 1,9 g 8, 3,2 g 7, 2,8 g 0,2 g 74,6 g 29,8 g 16,7 g 6,7 g 1,1 g 0,4 g - heraf BCAA s kcal/1658 kj 6,3 g 3,3 g 6,9 g 5,9 g 75,4 g 17,3 g 0,69 g Vanilla kcal/663 kj 2,5 g 1,3 g 2,7 g 2,4 g 30,2 g 6,9 g 0,28 g kcal/1592 kj 5,3 g 4,8 g 8,9 g 7,8 g 1,2 g 72,5 g 16,2 g 1,07 g Chocolate & Banana kcal/637 kj 2,1 g 1,9 g 3,5 g 3,1 g 0,4 g 29, 6,5 g 0,43 g 26 27\n15 Nutramino Milkshake Light 250 ml Nutramino Milkshake er en lækker shake med hele 25 g protein og et lavt fedtindhold. Shaken kan med fordel anvendes som et restitutions-måltid efter træning eller som en del af et proteinrigt mellemmåltid. Nutramino Milkshake er det ideelle proteintilskud, når målet med træningen er at øge eller tone muskelmassen god til dig, som ikke ønsker overflødige kalorier fra kulhydrater. Lige efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra proteintilskud i løbet af dagen. Nutramino Milkshake fås i en smart 250 ml plastikflaske med skruelåg og i tre populære smagsvarianter; Chocolate, Strawberry og Vanilla. NUtramino SHAKES & BARER Nutramino shakes og barer er til dem, hvor målet er muskelopbygning og restitution. Linien indeholder ready-to-go shakes og barer i flere varianter. Chocolate: Skummetmælk (62,5 %), vand, mælkeprotein (9,3 %), affedtet kakaopulver (1,0 %), sødestoffer: natriumcyklamat, natriumsaccharin, sucralose, stabilisator: carrageenan. Indeholder sødestoffer. Strawberry: Skummetmælk (62,5 %), vand, mælkeprotein (9,3 %), aroma, stabilisator: carrageenan, sødestof: sucralose, farvestof: carmin. Indeholder sødestoffer. Vanilla: Skummetmælk (62,5 %), vand, mælkeprotein (9,3 %), aroma, stabilisator: carrageenan, sødestof: sucralose, farvestof: riboflavin. Indeholder sødestoffer. Næringsindhold pr. 100 ml/250 ml (1 flaske) Chocolate 100 ml 58 kcal/244 kj 0,4 g 3,5 g 3, 1 0,18 g 100 ml 55 kcal/230 kj 0,3 g 3 g 3 g 1 0,18 g Vanilla 250 ml 145 kcal/610 kj 1, 0,25 g 8,75 g 7,5 g < 1, 25 g 0,45 g 250 ml 137 kcal/575 kj 0,75 g 0,25 g 7,5 g 7,5 g 25 g 0,45 g 100 ml 55 kcal/230 kj 0,3 g 3 g 3 g 1 0,18 g Strawberry 250 ml 137 kcal/575 kj 0,75 g 0,25 g 7,5 g 7,5 g 25 g 0,45 g Shakes & Barer 28 29\n16 Nutramino Smoothie 330 ml Nutramino Smoothie er vandbaseret og indeholder 100 % ren valleprotein og lækker blendet frugt. Den er derfor velegnet efter træning som et restitutionsmåltid og som supplement i en proteinrig kost. Smoothien til dig, der træner for at blive mere fit og få markerede muskler. Får du ikke nok protein, får du heller ikke nok ud af din træning. Smoothien er derfor optimeret til at give dig den bedste mulige effekt på de trænede muskelgrupper efter træning uden at du får meget sukker og fedt samtidigt. Nutramino Smoothie har en unik friskhed og smagsoplevelse for et høj protein produkt. Den er derfor også lækker som morgen- eller mellemmåltid. Drik den lige efter træning i forbindelse med genopbygning af dine muskler, eller som et supplement til en ekstra proteinrig kost i din hverdag. Den største effekt fås, hvis den drikkes senest 30 minutter efter træning. Nutramino Smoothie fås i en smart 330 ml plastikflaske med skruelåg og i to spændende og friske smagsvarianter; Rasberry og samt Passion & Peach. Raspberry: Vand, valleprotein (14,3 %), hindbær puré (3,8 %), fløde (1,4 %), aroma, farvestof: carmin, sødemiddel: sucralose, stabilisatorer: pektin, dinatriumphosphat. Indeholder sødemiddel. Passion & Peach: Vand, valleprotein (14,3 %), fersken puré (2,4 %), passionsfrugt juice lavet af koncentreret passionsfrugt juice (1,7 %), fløde (1,4 %), aroma, farve-stof: betacaroten, sødemiddel: sucralose, stabilisatorer: pektin, dinatriumphosphat. Indeholder sødemiddel. Næringsindhold pr. 100 ml/330 ml (1 flaske) - heraf BCAA s* L-Glutamin L-Leucin L-Isoleucin L-Valin 100 ml 57 kcal/241 kj 1, 0,7 g 4,4 g 4,4 g 7,6 g 3,58 g 0,18 g 2,66 g 1,62 g 1,02 g 0,94 g Raspberry 330 ml 188 kcal/795 kj 3,3 g 2,3 g 14,5 g 14,5 g 25,1 g 11,81 g 0,59 g 8,78 g 5,35 g 3,37 g 3,1 100 ml 57 kcal/241 kj 1, 0,7 g 4,4 g 4,4 g 7,6 g 3,58 g 0,18 g 2,66 g 1,62 g 1,02 g 0,94 g Passion & Peach 330 ml 188 kcal/795 kj 3,3 g 2,3 g 14,5 g 14,5 g 25,1 g 11,81 g 0,59 g 8,78 g 5,35 g 3,37 g 3,1 Nutramino bar Crispy Chocolate & Caramel 6 Nutramino bar Crispy er en sprød og lækker proteinbar med et højt proteinindhold. Baren er fremstillet af valleprotein og puffede sojabønner - indeholder 20 g protein og fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som en proteinrig snack. Nutramino bar Crispy er super populær og kendt for sin knasende konsistens og lækre smag. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et proteinrigt alternativ til et mellemmåltid i hverdagen. Nutramino bar Crispy fås som 6 bar i smagsvarianten; Chocolate & Caramel. Crispy - Chocolate & Caramel: blanding (sojaprotein, valleprotein), fibre (polydextrose), mælkechokolade 16,7 % (sukker, kakaosmør, mælkepulver, kakaomasse, emulgator: sojalecithin, aromaer), fruktose-glukose sirup, sojagranulater, stivelse (tapioka), karamelstykker 2,5 % (fruktose-glukose sirup, sukker, glycerol, hvedefibre, skummetmælkspulver, æblepuré koncentrat, vegetabilsk fedt, stabilisator: pektin, aromaer, surhedsregulerende middel: mælkesyre, ris ekstrakt), hærdet vegetabilsk fedt, aromaer, salt, emulgator: sojalecithin. Kan indeholde spor af nødder, peanut og sesam. Næringsindhold pr. 10/6 (1 bar) kcal/1481 kj 10,2 g 4,9 g 28,2 g 23,6 g 2, 33,9 g 1 g kcal/889 kj 6,1 g 2,9 g 16,9 g 14,1 g 1,2 g 20,3 g 0,75 g Shakes & Barer 30 31\n17 Nutramino bar Crispy Vanilla & Caramel 64 g I Nutramino bar Crispy Vanilla & Caramel får du det bedste fra to verdener hele 2 protein til din muskler og oveni en utrolig lækker smag og konsistens som din yndlings chokoladebar. Kombinationen af en knasende sprød proteinmasse med vaniljesmag, lette luftige crisps og lækker blød karamel er ikke til at modstå. Baren er til dig, som træner og supplerer med protein bagefter eller dig, som ønsker et proteinrigt alternativ til en snack. Lige til at have med i træningstasken eller i biografen Spis den max 30 min efter træning som restitutionsmåltid eller som en proteinrig snack i hverdagen. Nutramino bar Crispy fås som 64 g bar i smagsvarianten; Vanilla & Caramel. Mælkechokolade overtræk (31%) (sukker, kakaosmør, mælkepulver, kakaomasse, emulgator (sojalecithin), naturlig vanilje aroma), proteinblanding (mælkeprotein, hydrolyseret kollagen, sojaprotein), glukosesirup, soja crisps (sojaprotein, rismel, maltekstrakt, salt), fugtighedsbevarende (glycerol og sorbitol), vegetabilsk fedt, kondenseret mælk, invertsukker sirup, aroma, farve (betacaroten), fyldstof (mikrokrystallinsk cellulose), emulgator (mono- og diglycerider af fedtsyrer), salt, karamel (18%). Kan indeholde spor af gluten, peanuts og andre nødder. Næringsindhold pr. 10/64 g (1 bar) er kcal/1709 kj 17 g 9,2 g 36 g 19 g 0,6 g 32 g 0,75 g 64 g 266 kcal/1118 kj 11 g 5,9 g 23 g 12 g 0,4 g 2 0,5 g Nutramino bar Soft 6 Nutramino bar Soft er en blød og lækker proteinbar med et højt proteinindhold. Baren er fremstillet af mælkeprotein - indeholder 2 protein og fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som et proteinrigt alternativ til en snack. Nutramino bar Soft er kendt for sin helt unikke og bløde konsistens, som aldrig bliver tør og kedelig. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et proteinrigt alternativ til et mellemmåltid i hverdagen. Nutramino bar Soft fås som en 6 bar i to lækre smagsvarianter; Chocolate & Coconut og Apple & Yoghurt. Chocolate & Coconut: Mælkeprotein koncentrat, glukosesirup, mælkechokolade overtræk (sukker, kakaosmør, skummetmælkspulver, kakaomasse, valle, vandfri smør, mælkepulver, emulgator (sojalecitin), naturlig vanilje aroma og aroma) sukrose sirup, sorbitol sirup, kakaosmør, revet kokos (2,2 %), fruktose sirup og aroma. Indeholder laktose og soja. Apple & Yoghurt: Mælkeprotein koncentrat, glukose sirup, vegetabilsk hvidt overtræk (sukker, hærdet vegetabilsk fedt, skummetmælkspulver, emulgator (soja lecitin), vanillin og aroma) sukrose sirup, sorbitol sirup, kakaosmør, æblepulver, æblestykker (2 %), aroma og surhedsregulerende middel: æblesyre. Indeholder laktose og soja. Næringsindhold pr. 10/6 (1 bar) Chokolate & Coconut kcal/1675 kj er 12,5 g 8, 39,5 g 2 0,7 33, 0,45 g kcal/1005 kj 7,5 g 4,8 g 23,7 g 12,1 g 0,42 g 19,8 g 0,27 g kcal/1710 kj 13, 9,7 g 41, 22,4 g 32,5 g 0,38 g Apple & Yoghurt kcal/1026 kj 7,8 g 5,8 g 24,6 g 13,4 g 19,5 g 0,23 g Shakes & Barer\n18 Nutramino bar Deluxe 6 Nutramino bar Deluxe er en luksus proteinbar med et højt proteinindhold og en lækker kombination af mandler, karamel og chokolade. Baren er fremstillet af mælke- og sojaprotein samt mandler og fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som et proteinrigt alternativ til en snack. Nutramino bar Deluxe er en ekstra lækker måde at få lidt flere proteiner på. Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et proteinrigt alternativ til et mellemmåltid i hverdagen. Nutramino bar Deluxe fås som en 6 bar i smagsvarianten; Chocolate, Almond & Caramel. blanding (mælkeprotein, hydrolyseret hvedegluten, sojaprotein), mælkechokolade 18,3 % (sukker, kakaosmør, mælkepulver, kakaomasse, emulgator (sojalecitin), aromaer), karamel 13,3 % (sødet kondenseret mælk, glukose sirup, vegetabilsk olie, sukker, karamelliseret sirup, emulgator (mono- og diglycerider af fedtsyrer), salt, aromaer), invertsukker sirup, glukose sirup, mandler 8,2 %, glycerol, sojagranulater, aromaer, salt. Kan indeholde spor af nødder, peanut og sesam. Næringsindhold pr. 10/6 (1 bar) kcal/1735 kj 15,5 g 6,7 g 40,2 g 28,7 g 1,2 g 3 0,5 g kcal/1041 kj 9,3 g 4, 24,1 g 17,2 g 0,7 g 18 g 3, Nutramino a good Snack 45 g Nutramino A Good Snack er en lækker müslibar baseret på gode råvarer som havregryn, store puffede ris crisps, sunde nødder og dyppet i fyldig chokolade. Kan du lide kombinationen af mandler & honning eller æble & kanel, vil du helt sikkert blive vild med Nutramino A Good Snack. Spis den før træning som energi booster eller put den i tasken og tag den med på farten, i biografen eller hvor som helst, du har brug for en god snack. Nutramino A Good Snack fås som en 45 g bar i to spændende smagsvarianter; Honey & Almond og Apple & Cinnamon. Honey & Almond: Glukose sirup, havregryn, chokolade 13,3 % (sukker, kakaomasse, kakaosmør, emulgator (sojalecithin)), ris crisps (rismel, hvedegluten, sukker, hvedemalt, glukose, salt), mandler 9,1 %, peanuts 7,2 %, honning 4,9 %, palmefedt, sukker, havsalt, emulgator (sojalecithin). Kan indeholde spor af mælk, laktose og sesam. Apple & Cinnamon: Glukose sirup, havregryn, mælkechokolade 13,3 % (sukker, kakaosmør, sødmælkspulver, kakaomasse, emulgator (sojalecithin), naturlig aroma), ris crisps (rismel, hvedegluten, sukker, hvedemalt, glukose, salt), peanuts 7,2 %, æble 5,4 % (indeholder svovldioxid), honning, palmefedt, sødet tranebær 3,6 % (tranebær, sukker, solsikkeolie), sukker, solsikkeolie, havsalt, emulgator (sojalecithin), kanel 0,14 %. Kan indeholde spor af nødder og sesam. Næringsindhold pr. 10/45 g (1 bar) Honey & Almond kcal/1914 kj er 20, 6,8 g 58, 24,5 g 4,7 g 8,4 g 0,6 45 g 205 kcal/861 kj 9, 3,1 g 26,1 g 11, 2,1 g 3,8 g 0,27 g kcal/1826 kj 15,9 g 6,5 g 64,6 g 29,9 g 3,7 g 6,4 g 0,65 g Apple & Cinnamon 45 g 195 kcal/822 kj 7,2 g 2,9 g 29, 13,5 g 1,6 g 2,9 g 0,29 g Shakes & Barer\n19 Nutramino Red Fuel 500 ml Nutramino Red Fuel er en ultimativ energidrik med højt koffeinindhold, guarana, taurin og B-vitaminer. Det høje koffeinindhold sammen med hurtigt optagelige kulhydrater giver energi og virker opkvikkende. Hurtig energi til hjerne og muskler. Nutramino Red Fuel er perfekt til træning, når du mangler energi til at præstere. Inden og efter træning som et hurtigt energitilskud. Bemærk! Nutramino Red Fuel har et højt koffeinindhold (32 mg pr 100 ml). Bør ikke indtages af børn eller gravide eller ammende kvinder. Nutramino Red Fuel fås i en 500 ml sportsflaske i smagsvarianten Red Fruit. NUtramino energi- & Sportsdrikke Nutramino energi- og sportsdrikke er til dem, hvor målet er optimal præstationsevne, rehydrering og genopfyldning af energidepoterne. Linien indeholder ready-to-go drikke i flere varianter. Mineral vand, sukker, fruktose, taurin, surhedsregulerende middel: citronsyre, naturlig farvestof, farvekoncentrat fra gulerod og saflor, konserveringsmidler: kaliumsorbat (E202) og natriumbenzoat (Atamon ) (E211), koffein, sødestoffer: natriumcyclamat, acesulfam K og natrium sakkarin, guarana ekstrakt, vitaminer: niacin, pantothensyre, vitamin B6 og folinsyre. Indeholder sukker og sødestoffer. Næringsindhold pr. 100 ml/500 ml (1 flaske) Niacin (vitamin B3) Pantothensyre (vitamin B5) Pyridoxin (vitamin B6) Folinsyre Taurin Koffein* 100 ml 20 kcal/84 kj 4,7 g 4,7 g 0,015 g 2,7 mg 0,94 mg 0,3 mg 9,2 μg 200 mg 32 mg 500 ml 100 kcal/420 kj 23,5 g 23,5 g 0,075 g 13,5 mg 4,7 mg 1,5 mg 46 μg 1000 mg 160 mg * Nutramino Red Fuel har et højt koffeinindhold (32 mg pr 100 ml). Bør ikke indtages af børn eller gravide eller ammende kvinder. ENERGI- & SPORTSDRIKKE 36 37\n20 Nutramino Isotonic ml Nutramino Iso Tonic er en klassisk isotonisk sportsdrik, som indeholder kulhydrat og elektrolytter. En isotonisk sportsdrik er kendetegnet ved at indeholde netop den koncentration af vand, kulhydrater samt salte og mineraler, som ligner kroppens egen væske. Det gør Nutramino Iso Tonic perfekt i forhold til at vedligeholde præstationsevnen under længerevarende udholdenhedstræning. Under og efter træning til opretholdelse og genoprettelse af væskebalancen. Nutramino Iso Tonic fås i en 500 ml sportsflaske i smagsvarianten Strawberry. Nutramino NRG Carbo 500 ml Nutramino NRG Carbo er en high performance sportsdrik rig på simple kulhydrater i form af dextrose, sukker, maltodextrin og fruktose. Disse fire sukkerarter sikrer både en hurtig men også en jævn tilførsel af energi til musklerne. Det gør Nutramino NRG Carbo perfekt til udholdenhedssport, hvor kroppen skal præstere maksimalt og længe. Før og under træning som et energitilskud til lange træningspas. Nutramino NRG Carbo fås i en 500 ml sportsflaske i smagsvarianten Lemon. Vand, fruktose, surhedsregulerende midler: citronsyre, trinatriumcitrat og trikaliumcitrat, konserveringsmidler: kaliumsorbat og natriumbenzoat, stabilisatorer: akaciegummi og glycerolestere af fyrreharpiks, sødemidler: natrium cyklamat, acesulfam K, natrium sakkarin, aroma, farvestof: Brilliant Blue. Indeholder sukker og sødestoffer. Næringsindhold pr. 100 ml/500 ml (1 flaske) Natrium Kalium 100 ml 16 kcal/67,8 kj 3,6 g 3,6 g 47 mg 15 mg 500 ml 80 kcal/339 kj 18 g 18 g 240 mg 75 mg Mineral vand, dextrose, sukker, maltodextrin, fruktose sirup, citronsyre, surhedsregulerende midler: trinatrium citrat og trikalium citrat, naturlig citrus aroma, konserveringsmidler: E202 (kaliumsorbat) og E211 (natriumbenzoat), stabilisatorer: E414 (arabisk gummi (akaciegummi)) og E445 (glycerolestere af fyrreharpiks), antioxidant ascorbinsyre (vitamin C), vitaminer: niacin (B3), vitamin E, pantothensyre (B5) og vitamin B6, farvekoncentrat fra saflor, smagsstof: kinin, farve: E133 (Brilliant Blue). Næringsindhold pr. 100 ml/500 ml (1 flaske) Niacin Vitamin E Pantothensyre B5 Pyridoksin B6 100 ml 46 kcal/197 kj 11 g 8,6 g 0,12 g 2,4 mg 1,8 mg 0,9 mg 0,21 mg 500 ml 230 kcal/980 kj 55 g 43 g 0,61 g 12 mg 9 mg 4,5 mg 1,05 mg ENERGI- & SPORTSDRIKKE 38 39


Educa puslespil er for hele familien - spillopper\nEduca puslespil er for hele familien\nEr du og din familie helt vilde med at lægge puslespil sammen? Er du af netop den grund på udkig efter nogle nye puslespil, som i kan spille sammen? Så er du altså kommet til det helt rette sted. Du kan nemlig med stor fordel se nærmere på de yderst anerkendte puslespil fra Educa, idet de egner sig til både voksne og børn. Educa puslespil kommer nemlig med mange forskellige antal brikker, og af netop den grund er de naturligvis også med forskellige sværhedsgrader. Deres motiver er desuden ofte med kendte og elskede motiver, og derfor kan du blandt andet købe et puslespil med karaktererne fra Frost.\nHar i således en fast spilleaften i din familie? Samles i her og lægger lidt forskellige puslespil? Så er de fine puslespil fra Educa altså det helt rette valg for jer. I kan med disse puslespil nemlig sikre, at alle størrelser i familien kan være med – store som små. Så gå endelig på opdagelse i det store udvalg af Educa puslespil allerede i dag!\nPuslespil samt andre klassikere fra Educa\nMed andre ord, vælger du at udforske det store udvalg af Educa puslespil, så er der altså garanti for, at du finder ét eller flere puslespil, der falder lige i din og din families smag. Du finder alt lige fra puslespil med 16 brikker til puslespil med 1000 brikker, og så kan du naturligvis også vælge mellem en lang række forskellige motiver. Educa tilbyder blandt andet puslespil med motiver fra Gurli Gris, PJ Masks, Toy Story, Bambi, Frost og mange andre.\nMed det sagt, så behøver du dog slet ikke at være på udkig efter puslespil, for at købe spil fra Educa. Det er nemlig Educa, der har lavet anerkendte spil som Vildkatten, hvilket naturligvis også er et rigtig godt spil at spille som familie. Denne klassiker findes i dag ligeledes i mange forskellige varianter, og har du derfor en lille Gurli Gris fan derhjemme, så kan du blandt andet vælge at købe Vildkatten ’Gurli Gris Edition’ med hjem.\nPuslespil træner dit barns færdigheder\nDer er desuden mange gode grunde til at spille spil og lægge puslespil med dit barn. Puslespil er nemlig ikke blot sjove, de er også utroligt lærerige. Puslespil træner nemlig dit barns hukommelse, motorik og koncentration.


Cookies med chokolade – Chokoladecookies – The Food Club\naf Ditte Ingemann 25. januar 2012\nJeg ved slet ikke hvor jeg skal starte med disse cookies, for det er en drøm af en kage. Det er ikke hvilken som helst cookie, men en chokoladecookie med gods i. Der er vulgært meget chokolade i denne opskrift, så det overrasker nok ikke nogen, når jeg siger at opskriften kommer fra Nigella Lawson.\nJeg har efterhånden bagt disse cookies rigtig mange gange og de smager lige fantastisk hver gang. Det er virkelig en chokoladeeksplosion; de er så fyldige og intense i smagen, at det er svært at spise mere end en cookie ad gangen. Opskriften er som sagt en Nigella Lawson kreation og kan findes i bogen “Nigella Ekspres” sammen med mange andre nemme og skønne opskrifter.\nSørg for at bruge en god mørk chokolade, gerne over 70 %; kagerne skal smage stærkt af mørk chokolade.\nJeg har ofte lavet denne portion, men frosset halvdelen af kagerne ned; form små kugler af dejen, læg dem på et bræt/fad med en pose omkring og sæt dem i fryseren. Når trangen til en cookie melder sig, tages de ud af fryseren og sættes frosne i ovnen og vupti så er der friske cookies, som ikke har taget skade af en omgang frost.\nChokoladecookies med chokolade was last modified: januar 25th, 2012 by Ditte Ingemann\nSå er der speltboller\nTina 25. januar 2012 at 14:24\nUhh de lyder lækre! Dem skal jeg vist prøve en dag :) og super fin blog i øvrigt!!\nIda 25. januar 2012 at 15:07\nLige noget for en chokoholic som mig! Brun farin og cookies er altså et match made in heaven…\nDin styling er som altid super flot!\nLouise 25. januar 2012 at 16:01\nDen opskrift er godt nok også blevet slidt op herhjemme – de er bare altid et sikkert hit :)\nMalou Foo 25. januar 2012 at 17:11\nUfff de er læks…!!!\nELSKER din blog og udtryk – så fint.\nSebrina 25. januar 2012 at 19:45\nMmmmm…! De ser super lækre ud, og lyder os til at være det ;)\nDitte 25. januar 2012 at 20:23\nTak for alle Jeres søde kommentarer – kagerne er himmelske, så jeg vil klart anbefale at teste dem :-)\nCamilla 26. januar 2012 at 12:12\nNej nej nej, hvor ser de LÆKRE ud! Den opskrift skal helt sikkert afprøves snarest! :-)\nDitte 26. januar 2012 at 12:28\n@Camilla; Pas på, for man bliver afhængig af disse kager ;-)\nnatalie 26. januar 2012 at 16:24\njeg bliver helt afhængig ved bare at se på billederne! (-:\nSÅ lækre ser de dog ud!\nKig gerne forbi mig!\nDitte 26. januar 2012 at 18:02\n@Natalie; tak for kommentaren – de er meget meget lækre :-)\nJohanne 27. januar 2012 at 17:17\nMmmmhhhh, de er godt nok gode ud! :-)\nPernille 5. februar 2012 at 13:55\nDe er helt fantastiske og ingen tvivl om, at de kan være vanedannende.\nVar lidt overrasket over mængden af hakket chokolade, men når man spiser dem så det moms!\nEneste ulempe er de chokoladefingre man hurtigt får. Min søn på 4 og datter på 1 1/2 år er smurt ind i chokolade bare efter en halv. Ikke en favorit i nærheden af sofaen, men ser nu kært ud!\nDitte 5. februar 2012 at 14:08\n@Pernille; du har helt ret, man kan ikke undgå choko-fingre! Men de er det værd :-)\nStine 20. juli 2012 at 07:50\nMums, dem skal jeg helt sikkert prøve. Jeg er meget imponeret over dine smukke og fantasifulde billeder. Bruger du et specielt program til at redigerer dem og sætte det op her på hjemmesiden?\nDitte 20. juli 2012 at 07:58\nHej Stine, tusind tak for din søde kommentar. Du skal virkelig prøve disse cookies – de er så gode! Jeg bruger Aperture og Photoshop til mine billeder :-)\nStine 20. juli 2012 at 08:21\nOkay, bruger du så en iphone til at tage billeder? Hvis ikke, hvilket kamera bruger du så? Jeg er nemlig lidt på jagt, så undersøger lige nu alle muligheder :)\nDitte 20. juli 2012 at 08:24\nJeg bruger et kamera fra Sony – du kan læse mere her: http://www.thefoodclub.dk/profil/\nJeg er meget glad for mit kamera og har efterhånden en del forskellige linser, som jeg bruger flittigt :-)\nStine 20. juli 2012 at 08:33\nMange tak for svar :) Nyd dagen


Anna Sophie Seidelin | lex.dk – Den Store Danske\nAnna Sophie Seidelin\n12. maj 1913\nAnna Sophie Seidelin, 12.5.1913-6.8.1998, dansk forfatter og fortæller. Hun voksede op i et kulturelt og politisk engageret præstehjem og studerede i 1930'erne tysk og musik i København og Wien. Da hun i 1940 blev gift med teologen Paul Seidelin (1906-81), afbrød hun studierne og flyttede som præstekone til Knebel på Mols. Herfra udfoldede hun en efterhånden landsdækkende virksomhed som foredragsholder og uforlignelig genfortæller af bibelhistorie, klassiske dramaer og romaner. Hermed genoplivede hun en næsten glemt kunstart.\nSammen med Paul Seidelin nyoversatte Anna Sophie Seidelin Det Nye Testamente, trykt i 1974. Som medlem af Kirkeministeriets Liturgiske Kommission satte hun sig blivende spor med sine nyoversættelser af de klassiske kollektbønner. To erindringsbøger (1993-97) rummer levende skildringer af mellemkrigstidens kulturelle og teologiske brydninger.\nVil du citere denne artikel? Kopier denne tekst og indsæt den i din litteraturliste: Thodberg, Christian: Anna Sophie Seidelin i Den Store Danske på lex.dk. Hentet fra https://denstoredanske.lex.dk/Anna_Sophie_Seidelin\nfremtidsfuldmagt: opdateret af Sonny Kristoffersen for omkring 4 timer siden\nfremtidsfuldmagt: publiceret af Sonny Kristoffersen for omkring 4 timer siden\ngenus - geometrisk begreb: opdateret af Vagn Lundsgaard Hansen (DTU) for omkring 4 timer siden\nkaustisk flade: opdateret af Vagn Lundsgaard Hansen (DTU) for omkring 5 timer siden


Ønsket om billig arbejdskraft skinner tydeligt igennem | Netavisen Pio\nØnsket om billig arbejdskraft skinner tydeligt igennem\nRegeringen vil sænke beløbsgrænsen for at tiltrække højtuddannede udlændinge. Men jeg kender altså ingen ingeniører, der arbejder til 27.500 om måneden.\nDet er rart, at hverken Socialdemokratiet, SF eller Dansk Folkeparti vil være med til at sænke beløbsgrænsen for, hvad udlændinge skal tjene for at måtte arbejde i Danmark.\nSom Mattias Tesfaye udtalte til TV2: ”Folk, som bygger vores huse, arbejder i industrien og kører busser i Danmark skal laves af folk, der bor her i Danmark. Det skal vi ikke have hjælp til fra Asien. Det kan vi godt selv klare.”\nEn ingeniør til 27.500 om måneden?\nDa regeringen den 3. oktober 2018 fremlagde deres forslag til at gøre det lettere og mindre bureaukratisk at hente arbejdskraft uden for EU, var et af hovedpunkterne, at beløbsgrænsen skulle sænkes fra 418.000 kroner til 330.000 kroner i årsløn.\nEt af argumenterne for at sænke beløbsgrænsen er, at virksomhederne ikke kan tiltrække højt specialiserede udenlandske medarbejdere til en årsløn på 418.000. Derfor vil regeringen sænke beløbsgrænsen til 330.000 kroner.\nHvor mange ingeniører arbejder til 27.500 om måneden? Jeg kender i hvert fald ikke mange\nDen nuværende beløbsgrænse betyder, at udenlandske medarbejdere skal have mindst 418.000 kroner i årsløn. Det svarer til 34.833 kroner om måneden inklusiv pension. Hvis beløbsgrænsen er 330.000 kroner i årsløn, svarer det til 27.500 om måneden inklusiv pension. Ifølge regeringen er det især højtuddannede, de vil tiltrække. Og hvor mange ingeniører arbejder til 27.500 om måneden? Jeg kender i hvert fald ikke mange.\n➜ Læs også:En grøn fremtid kalder på flere faglærte\n85 procent af alle faglærte ligger over beløbsgrænsen\nPå pressemødet om udspillet udtaler Inger Støjberg blandt andet, ”at sænke beløbsgrænsen fra 418.000 kroner til 330.000 kroner vil ikke skabe et dansk løntrykkeri”.\nEn lavere beløbsgrænse helt klart vil medføre social dumpning\nJeg mener, at en lavere beløbsgrænse helt klart vil medføre social dumpning, og det er ikke acceptabelt. Ifølge Arbejderbevægelsens Erhvervsråd tjener mere end 85 procent af de faglærte mere end den nye beløbsgrænse. Alene argumentet, at hvis vi tilbyder lavere løn, så får vi nemmere arbejdskraft udenfor EU, er helt væk i min verden.\nLad os nu satse på opkvalificeringen\nEt andet centralt punkt, som regeringen vil lave om på, er den såkaldte positivliste. Positivlisten er en liste af stillingsbetegnelser, som kræver en uddannelse og til tider en dansk autorisation. Regeringen vil udvide positivlisten, så den også omfatter faglært arbejde som for eksempel elektrikere og smede.\nJeg mener til gengæld, det er godt, at regeringen toner rent flag i sagen om udenlandsk arbejdskraft\nDette mener jeg heller ikke er vejen frem for det danske arbejdsmarked. Det er meget bedre at komme i gang med opkvalificering og uddannelse af ledige i stedet for.\nJeg mener til gengæld, det er godt, at regeringen toner rent flag i sagen om udenlandsk arbejdskraft. For det skinner tydeligt igennem, at regeringen ønsker billigere arbejdskraft, som ikke er til gavn for den danske arbejder.\nBaseret på disse emner: Dagens klumme | Mangel på faglært arbejdskraft | Arbejdskraftmangel | arbejde


Jobs / Virksomhed\nVi stiller en Forretningsfinder til rådighed for dig, hvor du kan se adresse, telefonnummer og afdelinger (dame, herre, børn) i vores forretninger.\nHvis du er tvivl eller har forslag, bedes du kontakte os via hvilken som helst af vores kundeservice-kanaler, og vi vil med glæde hjælpe dig.\nHvis den vare, der interesserer dig, ikke er tilgængelig i forretningen, men findes på webstedet, kan du spørge vores personale, som vil hjælpe dig med at købe den via vores IPOD. Du kan modtage den i den samme forretning eller på din hjemadresse. For yderligere oplysninger, gå til IPOD afsnit .\nHvis du hverken kan finde den vare, du leder efter, i forretningen eller på hjemmesiden, kan du kontakte os, så vi kan prøve at hjælpe dig med at finde den. Søgningen bliver hurtigere, hvis du har en reference.\nHusk, at når varen er tilgængelig på websiden, har du mulighed for at finde den i din foretrukne forretning via valgmuligheden Se tilgængelighed i forretning*.\nHusk, at lageroplysninger altid er vejledende. I udsalgsperioder er disse oplysninger ikke tilgængelige.\nFristen for bytninger og tilbageleveringer er 30 dage fra afsendelsesdatoen\nFor at lave en bytning eller en returnering af hvilket som helst køb foretaget i en af vores forretninger er det obligatorisk at fremvise købskvitteringen udskrevet.\nHvis du har foretaget købet via en IPOD i nogle af vores forretninger, skal du se returneringsoplysninger i afsnittet IPOD.\nGodtgørelsen laves med den oprindelige betalingsmetode, der blev brugt under købet. Husk, at der kun kan laves bytninger og returneringer i det samme land/område, hvor varerne blev købt.\nSpecielle betingelser for bytninger og returneringer af visse varer:\nNogle af vores forretninger har mobile IPOD-enheder, som kan bruges til at købe varer online, som ikke findes i forretningen. Spørg vores personale om yderligere oplysninger, og de vil rådgive dig om denne købsmulighed.\nLeveringsmuligheder for din IPOD-ordre – Du kan bruge enhver af de tilgængelige leveringsmuligheder i dit land/område, inklusive levering til den forretning, hvor du befinder dig.\nGennemfør betalingen af en IPOD-ordre – Du kan gennemføre betalingen via den mobile enhed eller ved kassen i forretningen.\nValgmuligheder for returnering af din ordre med IPOD - Hvis du har betalt ved kassen i forretningen, kan du returnere varen i den samme eller enhver anden Zara-forretning i det samme land/område. Hvis du har betalt online, har du mulighed for at returnere den i forretningen eller via enhver anden tilgængelig valgmulighed for returnering for online køb i dit land/område.\nFor ethvert spørgsmål til vores jobtilbud anbefaler vi, at du besøger webstedet: www.inditexcareers.com\nFor leverandører kan du se siden www.inditex.com eller kontakte det kontor, du er interesseret i. Du finder flere oplysninger om vores kontorer under afsnittet Virksomhed på zara.com.


Guldborgsund bygger skoleeksempel på fremtiden | Grundfos\nGuldborgsund bygger skoleek...\nGuldborgsund bygger skoleeksempel på fremtiden\nDen nye Sundskole lidt uden for Nykøbing Falster bliver Danmarks første permanente Svanemærkede folkeskole med stort fokus på miljø og indeklima. Men også udenfor venter der nytænkning og forbedret arbejdsmiljø. Guldborgsund Forsyning har nemlig udstyret skolen med en anderledes pumpebrønd fra Grundfos.\nToppen kan også monteres i forbindelse med renovering af gamle brønde i cement. Så her kan vi nu også skabe større sikkerhed og et bedre arbejdsmiljø for vores medarbejdere.\nLars Fisker, Anlægschef, Guldborgsund Forsyning\nDet er det største anlægsprojekt i Guldborgsund Kommunes historie, og Sundskolen bliver et fyrtårn i dansk skolearkitektur – skabt af internationalt anerkendte arkitekter sammen med lokalt forankrede entreprenører og arkitekter. Husets tag danner en græsbeklædt bakke med udsigt over landskabet, facaderne er beklædt med strå og indvendig er bæredygtigheden tænkt ind med lavt energiforbrug, godt indeklima, skrappe krav til miljø- og sundhedsskadelige stoffer, certificerede materialer og genbrug.\nNår de ca. 600 elever og lærere indtager den nye skole i september 2022, er Guldborgsund Forsyning klar til at tage sig af spildevandet, der opsamles i en pumpestation for foden af byggeriet. Herfra løftes det videre til det offentlige kloaksystem.\n”En kæmpe gevinst for arbejdsmiljøet”\nGrundfos pumpestationer er velkendte i Guldborgsund Forsyning, hvor omkring 2.500 rotationsstøbte PE-brønde er leveret færdigmonterede til kloakering i det åbne land. Men alligevel kunne senior salgsingeniør Klaus Gerhard Hansen præsentere anlægschef Lars Fisker fra Guldborgsund Forsyning for en ny Grundfos-detalje, der forventes at blive ny standard i mange fremtidige pumpestationer.\n”Det er en synlig detalje – en kæmpe gevinst for arbejdsmiljøet,” fortæller salgsingeniøren. ”Brønden er udstyret med en ny top, der med et aluminiumsskørt hæver sig en meter over jorden. Det betyder, at man nu kan åbne låget over brønden og inspicere pumpebrønden stående og sikkert uden fare for at falde ned i den. Det er derfor en opgave, som en enkelt medarbejder nu kan foretage sikkert alene.”\nOgså adgangen til ventilerne er ført over jorden, så servicering kan klares fra et installationsskab, der er integreret i den nye top. ”Og når så terrænskabet med eltavle og styring placeres vinkelret på og lige ved siden af brønden, kan det hele betjenes fra samme behagelige arbejdsstilling,” konstaterer Lars Fisker, der har bestilt endnu en pumpebrønd med top, hvor også en afsenderstation for rensegrise er integreret i installationsskabet.\nKlaus Gerhard Hansen, Senior Sales Engineer, Grundfos, med Lars Fisker, Anlægschef, Guldborgsund Forsyning.\nEn succeshistorie om dialog\nSelv om byggeriet af den nye skole først lige er begyndt, er pumpestationen klar til brug, og det kan man takke god planlægning, tæt dialog og et forbilledligt samarbejde mellem alle de involverede parter for, siger anlægschefen. Han kalder det en rigtig succeshistorie.\nDet er skolen som bygherre, arkitekter og entreprenører sammen med kommunen og det kommunalt ejede Guldborgsund Forsyning, der har forberedt sig grundigt til byggearbejdet, som er beregnet til ca. 15 måneder for 8.453 m2 skole på et 8 hektar stort areal.\nNetop fordi hele arealet er tænkt ind, er arbejdet med pumpebrønden klar nu. ”Vi kommer ikke til at stå i vejen for de øvrige entrepriser,” fortæller Lars Fisker. ”Vi har forberedt pumpestationen til den børneinstitution, der etableres på området senere, og stikledningen er forberedt, så vi ikke skal ind på arealet igen, når belægningerne til den tid er færdige.”\nOg så har den tætte dialog betydet, at Guldborgsund Forsyning har kunnet bidrage med mere end en spildevandsløsning.\nKlar til 800 liter overfladevand i sekundet\nDer er mangel på robuste recipienter i området omkring Nykøbing Falster. ”Vores udledningstal til gamle åløb og lignende er lave,” forklarer anlægschefen, som derfor kunne forudse store omkostninger til etablering af store rørledninger og forsinkelsesbassiner for at bortlede overfladevandet – med mindre lodsejeren kan få myndighedernes tilladelse til nedsivning direkte på skolens matrikel.\nSå selv om bortledning af overfladevand er lodsejerens anliggende, engagerede Lars Fisker sig med succes i dialogen mellem bygherren, entreprenøren og myndighederne for at få tilladelse til nedsivning. Så når det forventede ekstreme vejr i fremtiden resulterer i skybrud over Sundskolen, er en klimatilpasset løsning klar til hvert sekund at sende op til 800 liter vand ned til opbevaring i undergrunden – på egen grund og uden omkostning for forsyningsselskabets andre kunder.\nDet er alt sammen gode erfaringer, som Guldborgsund Kommune og Forsyningen kan bruge i det aktuelle samarbejde om nye klimaplaner, der også skal tage højde for den hastige byudvikling, som området nyder godt af i disse år. Med masser af nyt byggeri og tilflytning. Og med en Svanemærket skole og et kommunalt bæredygtigt fokus som nogle af trækplastrene.\nKontakt os, hvis du vil vide mere:\n20 27 18 66


Områdekode Schotten Hess (forvalg)\nOmrådekode / forvalg Schotten Hess\nBy eller region: Schotten Hess\nOmrådekoden / forvalg for Schotten Hess er 06044. For det fiktive telefonnummer 4441856 og er forvalg / områdekoden 06044, det nummer, der skal ringes op, er 06044 4441856. Og Schotten Hess ligger i Tyskland.\nOmrådekodepræfikset / forvalg tildeler abonnentens telefonnummer til en bestemt placering. Der findes andre typer præfiks ud over områdekoden: Internationale landepræfikser, præfikser for mobiltelefonudbydere og præfikser for forskellige tjenester. Disse kombineres for at passe til flere formål. Når du ringer fra et land til et andet i tilfælde, hvor modtageren af opkaldet har en fastnet, kombineres landepræfikset med områdekoden og abonnentens nummer. For det fiktive telefonnummer 4441856 er forvalg / områdekoden 06044 (Schotten Hess) og Landekode 0049, det nummer, der skal ringes op, er 0049 6044 4441856. Hvis opkaldet er til en mobilenhed, kombineres Landekode med mobiltelefonudbyderens præfiks og abonnentens nummer. Hvis der foretages et opkald til en abonnent i det samme land, kan Landekode udelades. I tilfælde af nationale opkald fra et fastnet til et andet kan områdekoden / forvalg også udelades i mange lande, når begge abonnenter har den samme områdekode / forvalg. Især i lande, hvor abonnenter er i stand til at bevare det samme telefonnummer efter at have flyttet til en anden placering eller by, skal områdenummeret – i dette tilfælde 06044 – selvfølgelig også ringes op.\nTjenester, der fås adgang til via tjenestepræfikser, kan medføre gebyrer, ikke kun fra telekommunikationsselskaber, men også fra de virksomheder, der tilbyder disse tjenester. Som et resultat tilbyder en række tvivlsomme virksomheder tjenester, der er til begrænset nytte men pådrager sig høje gebyrer. For at øge deres fortjeneste yderligere forsøger sådanne tjenester at holde vedkommende, der ringer, på linjen så længe som muligt. Tilsynsmyndighederne griber regelmæssigt til handling mod sådanne udbydere, men det kan man ikke regne med. Ud over specielle numre, der kan identificeres ved hjælp af deres præfikser, er der også hurtigopkaldsnumre. Det mest kendte er nødnumrene 112 i Europa og 911 i Nordamerika. Disse numre kan bruges landsdækkende og behøver ingen præfikser, dvs. ingen Landekode +49 (0049) eller områdekode / forvalg 06044 (Schotten Hess).\nHvis du er uden for Tyskland, og du vil ringe til en person i Schotten Hess, skal du udover Landekode have Landekode for det land, du ønsker at ringe til. Landekode for Tyskland er +49 (0049), så hvis du er i Danmark, og du vil ringe til en person i Schotten Hess, skal du prefikse personens telefonnummer med +49 6044. Nulet foran områdekode er udeladt i dette tilfælde. For det fiktive telefonnummer 4441856 er forvalg / områdekoden 06044 (Schotten Hess) og Landekode 0049, det nummer, der skal ringes op, er 0049 6044 4441856.


Tips til køb af hårtørrer: Hvad du skal overveje, når du køber en ny hårtørrer - STAM\nTips til køb af hårtørrer: Hvad du skal overveje, når du køber en ny hårtørrer\nNår det gælder hårtørrere, er der mange ting at overveje. Hvilken type hår har du? Hvad er dit budget? Hvor ofte har du planer om at bruge hårtørreren? Vil du have en model i rejsestørrelse eller en, der er stor og voluminøs? I denne artikel vil vi diskutere nogle tips til køb af en ny hårtørrer. Vi hjælper dig med at finde ud af, hvilke funktioner du skal kigge efter og hvilke funktioner der er vigtigst for dig. Så uanset om du er på markedet for din første hårtørrer eller blot ønsker at opgradere, så læs videre for at få nogle nyttige råd!\nVurder din hårtype\nEn af de vigtigste ting, du skal overveje, når du køber en hårtørrer, er din hårtype. Hvis du har krøllet hår, skal du have en diffusortilbehør for at give mere volumen og reducere krus. Hvis du har tyndt eller fint hår, skal du have en hårtørrer med flere varmeindstillinger, så du kan finde den rette indstilling for dit hår. Hvis du har tykt hår, har du brug for en kraftig motor for at få arbejdet gjort hurtigt.\nHårtørrere findes i alle former og størrelser, og de varierer i pris fra omkring 300 til 1.000 kroner eller mere. Det er vigtigt at overveje, hvad du er villig til at bruge på en hårtørrer. Hvis du kun har planer om at bruge den et par gange om året, skal du måske ikke bruge for mange penge på en. Men hvis du tørrer dit hår hver dag, vil du sandsynligvis gerne investere i en model af høj kvalitet, der kan holde i årevis.\nHvis du altid er på farten, vil du have at overveje en hårtørrer i rejsestørrelse. Disse modeller er små og lette, hvilket gør dem nemme at tage med dig, uanset hvor du er på farten. De har dog typisk ikke en lige så kraftig motor som større modeller, så de er måske ikke ideelle til dig med tykt eller krøllet hår.\nVælg de rigtige funktioner\nDer er mange forskellige funktioner til at overveje, når du køber en hårtørrer. Nogle af de vigtigste omfatter følgende:\n– Varmeindstillinger: Hvis du har tyndt eller fint hår, har du brug for en hårtørrer med flere var\n– En cool shot-knap: Denne knap frigiver en kold luftstød for at hjælpe med at sætte din stil.\n– En diffusortilbehør: Hvis du har krøllet hår, har du brug for en diffusortilbehør for at give mere volumen og reducere krus.\nFind din rette hårtørrer med denne hårtørrer test.\n← 4 fordele ved at eje en robotstøvsuger\nDe bedste kortspil at købe lige nu →


Teknologi | Connovate\nConnovate Renoveringssystem er et rationelt renoveringssystem til facade- og energirenovering af eksisterende byggerier. Systemet består af færdigproducerede og isolerede letvægtspaneler til opsætning på en eksisterende bygning. Panelerne er produceret kompakte, med en kerne af højeffiktiv isolering, hvilket sikrer maksimal isoleringsevne ved en minimal elementdybde.\nPanelerne ophænges på et nyudviklet enkelt ophængssystem, der formonteres på facaden. Montageløsningen sikrer en effektiv og hurtig montage, og elementerne er designet, så de kan optage unøjagtigheder i facaden. Montagen af panelerne er vejruafhængig, og fordrer ikke brug af stillads.\nConnovate Renoveringssystem tilbyder helt nye æstetiske muligheder mht. overflader, farver og detailløsninger ved renoveringssopgaver. Fugerne mellem elementerne kan leveres som rustfrie stålfugeprofiler, og systemet er designet, så solcellepaneler kan fuldt integreres i systemet.\nFærdigproducerede paneler fra fabrik\nLav vægt, ca. 80 kg/m2. (billig håndtering og transport)\nHøj isoleringsværdi uden kuldebroer\nHurtig vejr uafhængig montage\nNye æstetiske løsninger med stålfuger, overflader og farver\nSolcelleløsning integreret i facadesystemet\nOversigt over U-værdier ved forskellige paneltykkelser\nBeskrivelse af farver og overflader\nBeskrivelse af fugeløsninger (skarpkantet, metalfuger, elastiske fuger)


Oprette et diagram på EPC (Event-driven Process Chain) - Visio\nOprette et diagram på EPC (Event-driven Process Chain)\nEPC (Event-driven Process Chain) diagrammer illustrerer business proces arbejdsgange og er en vigtig komponent i den SAP R/3 modeling koncepter for business-teknisk. EPC-diagrammer bruger grafiske symboler til at vise Kontrolflow strukturen i en forretningsproces som en kæde af begivenheder og funktioner. Brug af skabelonen EPC-Diagram i Visio til at oprette en avanceret visuel model af din forretningsproces.\nGrundpillerne bruges i EPC-diagrammer er:\nFunktioner, som er de grundlæggende grundpillerne i diagrammet. Hver funktion svarer til en udført aktivitet.\nHændelser, som forekommer før eller efter en funktion er udført eller begge dele. Funktioner sammenkædes af begivenheder.\nForbindelser, der tilknytter aktiviteter og arrangementer. Der findes tre typer forbindelser: og, eller og eksklusivt eller (Enteneller).\nNår den er fuldført, kan du bruge EPC-diagram som en reference til udformning af SAP R/3 system.\nOprette et EPC-diagram\nOprette et nyt diagram fra skabelonen EPC-diagram, som kan findes i kategorien Business.\nTræk de figurer, der skal repræsentere forretningsprocessen over på tegningssiden fra Figurer til EPC-Diagram.\nTip!: Hvis du vil skifte retning for på pilen på en forbindelse, kan du føre ender af en forbindelse ved at klikke på kommandoen Vend forbindelse. For at kunne gøre, at du skal først tilføje kommandoen Vend forbindelse til båndet. Se skifte retning for en forbindelsespilkan finde flere oplysninger.\nFor at tilføje tekst til en figur, skal du markere den, og skriv derefter. Klik uden for tekstblokken, når du er færdig med at skrive.\nDobbeltklik på figuren, placere markøren på sted, hvor du vil ændre teksten, og rediger derefter efter behov for at redigere tekst.\nHøjreklik på figuren, og vælg link til link en figur til understøttende eller forklarende dokumenter.\nMarkér de figurer, du vil justere, og derefter klikke på Juster under fanen Startside, og vælg en indstilling for at justere flere figurer lodret eller vandret skal.\nFor at distribuere tre eller flere figurer med jævne mellemrum, Markér figurerne, og klikke på placering under fanen Startside, og vælg derefter en af de tre fordel indstillinger.


Fyens.dk på ubetrådt land\nGodt 600 fynboer har købt et abonnement på en personlig avis. Fyens Stiftstidende har siden januar som den eneste avis i landet tilbudt en skræddersyet netavis.\nDet lugter lidt af fremtid.\nSom besøgende på fyens.dk kan man sammensætte sit helt eget avisabonnement. Bor man i Fåborg og interesserer sig for sport, så kan man klikke på sydvestfyn og sport, når man bestiller sit avisabonnement.\nPrisen begynder ved 8,50 kr. per stofområde per måned.\nNår man har tastet brugernavn og kodeord, får man adgang til alle artikler fra den trykte avis om sport og alle artikler fra sydvestfyn.\nFynboerne har haft denne mulighed siden januar, og det har 600 benyttet sig af.\n"Det er rene netabonnementer. Ikke kunder, som får netabonnementet gratis, fordi de abonnerer på den trykte avis," understreger Troels Vinding, der er internetchef på Fyens Stiftstidende.\nHan er tilfreds med antallet af nye kunder. Og det er svært at være rigtig kritisk her, for der er ingen andre aviser at sammenligne med.\n"Det er ubetrådt land," siger Troels Vinding.\nHer vil nogen måske indvende, at Jyllands-Posten, Lolland-Falsters Folketidende og Nordjyske Stiftstidende også tilbyder netabonnementer.\nMen med de abonnementstyper har du kun muligheden for at købe det hele. Man kan altså ikke selv sammensætte sin avis.\nTeknologien på fyens.dk er ikke noget særligt. Det er mere frygten, der afholder andre aviser fra at gøre det samme. Frygten for, at det skal koste penge i sidste ende. Et attraktivt netabonnement risikerer ganske enkelt at stjæle kunder fra den trykte avis.\n"Der er sikkert nogen, der har opsagt deres avisabonnement. Vi har ikke lavet en samkøring endnu, så jeg ved det ikke. Men der har ikke lydt noget ramaskrig fra avissalgsafdelingen," siger Troels Vinding.\nHan har heller ikke nogen statistik over, hvem kunderne er. Men fornemmer, at det blandt andet er unge og folk, der bor uden for øen og lige skal følge med i, hvordan det går hjemme i Ringe eller i Bogense.\nDer har været en jævn tilvækst af netkunder siden januar, og Troels Vinding regner med at have 1000 rene net-aviskunder ved næste årsskifte. Det synes han er flot, men det er stadig ikke nok til, at netavisen giver overskud, erkender han.\n"Det er selvfølgelig alles ambition at tjene penge. Men folk er igennem ti år blevet vænnet til, at indholdet på nettet er gratis. Så jeg ser det også som et led i en opdragelse," siger Troels Vinding.\nFor at gøre det mere attraktivt at være betalende kunde på nettet, har netabonnenter fået adgang til hele avisens arkiv siden 2000. Det er samtidig kun netabonnenter, der får lov til at skrive debatindlæg på nettet. Gratister må kun læse.\nPå http://www.fyens.dk/ kan man få et gratis 14-dages abonnement på netavisen.


Adresse: Dybdalsvænget 11, 8600 Silkeborg\nDybdalsvænget 11, 8600 Silkeborg - Villa\nEtplansvilla med skøn beliggenhed i Resenbro\nFor enden af et lukket vænge finder I denne nydelige etplansvilla, som nu kan blive jeres. Ejendommen fra 1987 breder sig over 152 velindrettede m², der passer til børnefamiliens behov, mens I udenfor kan se frem til en utrolig dejlig have med skoven som nabo\nI overtager et stemningsfyldt hjem, som løbende er moderniseret inde såvel som ude. 2018 bød på en 60 m² træterrasse, som er delvist overdækket med et tag fra et år forinden, hvilket skaber et hyggeligt loungeområde. Carporten fik i 2018 udskiftet taget, og der kom tilmed også Ivarplank og ny inddækning. Det tilhørende skur er malet indvendigt i 2019, ligesom alle vinduer fik en omgang med malerpenslen.\nUdenfor får I fornøjelsen af den lukkede have, hvor I kan nyde tilværelsen i fulde drag. Dette gør sig særligt gældende fra de to terrasser, hvoraf den ene er ideel er søge skygge under. På græsplænen er der endvidere godt med plads til at børnene kan muntre sig med boldspil, hvis de ikke leger gemmeleg i skoven.\nI får en super beliggenhed i et børnevenligt område, hvor I trygt kan sende familiens yngste af sted til Resenbro Skole i hverdagen. Ydermere har I ikke langt til en børnehave, fritidsaktiviteter, indkøb samt Silkeborg-Ry Golfklub, ligesom Gudenåen og naturstien findes i nærheden. Som bonus ligger den kunstige sø omtrent fire kilometer væk.\nBoligen opvarmes med naturgas. Kan overtages efter aftale\nEjerudgift pr. mdr.:DKK 2.898\nSøren vil rigtig gerne vise dig Dybdalsvænget 11, 8600 Silkeborg