En Femern-tunnel kommer mindst til at koste 50 mia. | Ingeniøren\nEn Femern-tunnel kommer mindst til at koste 50 mia.\nAf Gæsteblogger Jørgen Holst 7. dec 2010 kl. 12:01 11\nMed baggrund som anerkendt International Tunnelspecialist og aktiv dansk deltager i internationalt tunnelsikkerhedsarbejde gennem de sidste mange år og med bred erfaring i planlægning af såvel danske som udenlandske undersøiske vejtunneler vil jeg knytte nogle relevante personlige kommentarer til udmeldingen fra Femern A/S og det foreløbige arbejde og dokumentation, der ligger som baggrund for en anbefaling af en tunnelløsning til de politiske beslutningstagere i begge lande.\nJeg har bl.a. deltaget i planlægning af de indledende undersøgelser for en Femern Bælt løsning for Trafikministeriet tilbage i 90'erne og været bidragsyder til de nugældende PIARC publikationer på vejtunnelområdet.\nDet politiske system skal i løbet af de næste måneder tage beslutning om en bro eller tunnel ved en sammenstilling af konsekvenserne på bl.a. sikkerhed, teknik, miljø, besejlingsforhold og økonomi. Det er på det foreliggende grundlag som at skulle sammenligne æbler med pærer. En næsten umulig og komplet urimelig opgave for beslutningstagerne. Det fordrer i hvert tilfælde, at fakta om konsekvenser er i orden og fremstillet på en objektiv måde, hvor hver en sten er vendt og alt langt mere end tilstrækkeligt belyst gennem tilbundsgående undersøgelser, gennemarbejdet dokumentation, tjekket, godkendt og kommenteret af uvildige specialister i de to lande og internationalt.\nDette er ikke situationen i dag, hvor den politiske mistillid til tunnelberegningerne er berettiget og velbegrundet ud fra det foreliggende skitseprojekt og materiale. Beslutningstagerne har ikke en kinamands chance for at gennemskue processen, strategien og det, der ligger bagved anbefalingen fra Femern A/S.\nKoncepterne bag en bro og tunnel løsning er langt fra det samme, som de fremlægges af Femern A/S, idet de har været udsat for en tvivlsom konkurrence bestemt af Femern A/S gennem en helt usædvanlig udbudsform, der ikke er set før. Skitseprojektet for en tunnelløsning bærer således tydeligt præg af, at tunnelrådgiveren har fået til opdrag at presse prisen ned under broens pris, koste hvad det koste vil, ved beskæring og kompromittering af sikkerheden for trafikanterne i en sådan grad, at der afviges fra normer, standarder, internationale anbefalinger mv. med efterfølgende konsekvenser på en manglende opfyldelse af det foreliggende og politisk godkendte sikkerhedskoncept, der i sin yderste konsekvens vil forårsage katastrofale følger for brugerne af vejtunneldelen i forbindelse med alvorlige hændelser som uheld og brand inde i tunnelen.\nLad mig først slå fast, at der er min fulde overbevisning at tunnelbranchen hellere end gerne vil anlægge og drive en ny moderne kombineret vej - og jernbanetunnel under Femern Bælt, men det skal så også ske på et for år 2010 gældende korrekt sikkerhedsmæssigt niveau fastlagt gennem gældende lovgivning, standarder, normer, internationale retningslinjer og mange års erfaringer for driftsfasen.\nDet i Danmark politisk accepteret sikkerhedskoncept, gældende for planlægning, anlæg og drift af vores eksisterende og nye kommende vejtunneler, stiller berettiget store sikkerhedsmæssige krav til tunnelkonstruktioners udformning, mekaniske og elektriske installationer herunder moderne trafikledelses - og overvågningssystemer til gavn for brugerne/trafikanterne.\nDer er mig bekendt ingen ønsker i den brede del af tunnelbranchen om at være med til at opføre et anlæg, der skal stå i måske 120 eller mange flere år, byggende på et forældet, ikke fremtidssikret og mangelfuldt koncept med tekniske løsninger, der er yderst tvivlsomme, og som må forventes at have ganske vanskelige betingelser for at kunne myndighedsgodkendes i sin nuværende form.\nDet foreliggende skitseprojekt skal efter min mening bearbejdes og ændres på flere væsentlige punkter, der erfaringsmæssigt vil øge anlægsudgifterne for en tunnelløsning med ca. 25 - 50 % svarende til minimum 15 - 20 mia. kr. afhængig af de risici og usikkerheder, der lægges til grund i en beslutningsmodel, og hvorvidt gennemarbejdet analyser kan retfærdiggøre og dokumentere at en kunstig ø kan udelukkes. Penge, der vil mangle i den næste fase af projektet eller når entreprenørerne kommer på banen, som politikerne vil blive bedt om at ekstra bevilge.\nEn moderne og fremtidssikret tunnelløsning under Femern Bælt, der overholder gældende "spilleregler", må forventes at beløbe sig til mindst 50 mia. kr. med dagens prisniveau begrundet i en nødvendig radikal ændring af hele skitseprojektet og dets grundlag. En anlægspris for en tunnelløsning er i øvrigt forbundet med væsentlige større risici end en broløsning på grund af bl.a. større marine arbejder.\nDe nævnte anlægsøkonomiske betragtninger for en sænketunnel kontra broløsning til opførelse i åben land/hav er i øvrigt i god overensstemmelse med de mange resultater, vi har fra Danmark, Skandinavien, Europa og Nordamerika gennem årene opnået ved planlægningsmæssige studier og projekter under opførelse og færdiggørelse.\nEn sænketunnel er i anlægspris erfaringsmæssigt ca. 30 - 50 % dyrere end en tilsvarende broløsning i åben land/hav planlagt og opført ud fra de samme sikkerhedsmæssige og tekniske koncepter.\nDer er i historien endnu ikke anlagt en sænketunnel i verden, der i anlægspris er konkurrencedygtig over for en broløsning under samme forhold. Læg dertil at såvel danske som internationale erfaringer gennem de sidste 30 - 40 år med drift - og vedligeholdsomkostninger af sænketunneler er 2 - 5 gange større årligt i nutidsværdikroner end en tilsvarende bro, beløbsmæssigt svarende til mindst 1,0 % stigende til 1,5 - 2,0 % af anlægsomkostningerne årligt gennem hele bygværkets levetid. Det er ikke på totaløkonomien en tunnelløsning skal konkurrere med en broløsning, men på helt andre vigtige parametre.\nDet er på dette grundlag forståeligt, at de første politikere har udtrykt mistillid til de foreliggende tunnelberegninger fra Femern A/S, hvor arbejdet bærer åbenlyst præg af, at det er udført af konstruktions og produktionsfolk og meget lidt af personer med nødvendig årelang international planlægningskompetencer, tunnelekspertise og driftserfaringer og som kan se i helheder lige fra planlægning over anlæg til drift.\nEn Femern Tunnel under planlægning er underlagt de samme godkendelsesforhold myndighedsmæssigt og politisk som øvrige danske og tyske tunneler under planlægning i 2010. Projektet må endvidere formodes at være underlagt endnu strammere og skærpede spilleregler end øvrige tunneler på grund af projektets kompleksitet herunder ekstreme længde for en sænketunnel med eller uden ventilationsø.\nI Danmark har vi ingen normer på tunnelområdet, men planlægger og projekterer vores tunneler efter: 1) Vores egne erfaringer fra eksisterende tunneler i drift gennem mere end 40 år 2) Internationale anbefalinger og retningslinjer fra bl.a. World Road Association (PIARC) og ITA (International Tunnel Association) 3) Erfaringer, normer, vejledninger mv. fra vores skandinaviske naboer i specielt Norge og Sverige 4) EU Direktivet 2004/54/EF af 29. april 2004 omhandlende minimumssikkerhedskrav for vejtunneler 5) National lovgivning hvor den er relevant 6) Sikkerhedskoncept der er politisk vedtaget i Danmark på vejtunnelområdet for flere år siden\nI Tyskland anvendes og følges blandt andet tunnelnormen RABT 2006. PIARC's anbefalinger på vejtunnelområdet fraviges aldrig fra professionelle bygherrer verden over og opfattes som værende grundbøgerne for korrekt planlægning, design, anlæg og drift. Ved en gennemgang af det præsenterede skitseprojekt er det åbenlyst, at en Femern Tunnel bygger på konceptet fra Øresundstunnelen planlagt for 20 år siden. Der refereres således i de sparsommelige offentlige tilgængelige dokumenter fra Femern A/S løbende til, hvad der lå bag Øresundstunnel konceptet.\nDer er blot sket en gevaldig udvikling på vejtunnelområdet i de sidste 15 - 20 år og siden Øresundstunnelen blev planlagt - ikke så meget teknologisk, men mere på tunnelsikkerhedsområdet, der er den altoverskyggende bestemmende faktor for planlægning af moderne vejtunneler eksempelvis for tunnelgeometri og installationer gennem vedtaget sikkerhedskoncept.\nDen teknologiske udvikling inden for specielt mekaniske og elektriske installationer i vejtunneler er de sidste 20 år stort set overhalet inden om af stigende krav i samme takt fra myndigheder og gennem lovgivning til forbedring, og med rette, af den samlede trafiksikkerhed.\nDesuden stilles der i dag skærpede krav til vejtunnelanlæg gennem nye og forbedret normer, standarder, internationale retningslinjer fra PIARC og et EU Direktiv på området, der har en stor berettigelse med udgangspunkt i de mange alvorlige uheld i vejtunneler i Europa, som vi har oplevet siden 1999 med den katastrofale brand i den 11.6 km lange Mont Blanc Tunnel (F/I) med 39 omkomne ved kvælning fra giftige røggasser på grund af mangelfuld ventilations - og beredskabsforhold. Øresundstunnelen blev kort efter sin åbning i juli 2000 bedømt af ADAC (tyske FDM) og senere EuroTap (European Tunnel Assessment Programme) som værende en af de mindst sikre vejtunneler i Europa set med trafikanternes øjne.\nDette fortæller alt om, hvor hurtig udviklingen er gået. Øresundstunnelen ville have set meget anderledes ud i dag, hvis den skulle planlægges efter de samme spilleregler som en Femern Tunnel. Et klart eksempel på, at tunnelkonceptet for det præsenterede skitseprojekt af en Femern Tunnel på mange områder bygger på et forældet grundlag.\nI det følgende skal kort forsøges at sætte fokus på blot nogle af de tvivlsomme løsninger, det nuværende skitseprojekt bygger på, så vi kan få en up-to-date og fremtidssikret forbindelse, som det kræves bl.a. politisk og lovgivningsmæssigt og med en tilhørende større anlægsøkonomi på mindst 50 mia. kr.\nDe nødvendige ændringer vil i en efterfølgende VVM og projektudbudsfase helt naturligt bidrage til en forøgelse af de samlede anlægsudgifter, hvis der ikke allerede gøres noget nu fra beslutningstagerne. Der henvises i øvrigt til min tidligere artikel i Ingeniøren den 1. oktober 2010 for yderligere supplerende kommentarer, begrundelser og uddybninger.\nDe tyske tunnelnormer RABT 2006 stiller strenge krav om røggasudsugning/bortledning af røggasser for tunneler længere end 3.000 m etableret i hele tunnelens længde i tilfælde af det værst tænkelige uheldsscenarie som brand skulle indtræffe.\nI Danmark vil vi stille selvsamme krav fra myndigheder og beredskabsenheder. PIARC anbefaler tilsvarende foranstaltninger til effektiv fjernelse af kvælende røggasser. Der er i skitseprojektet set helt bort fra denne problemstilling og blot etableret langsgående ventilation med 3 stk. jetfans i grupper placeret i nicher (giver yderligere en reduceret effekt af ventilationen) i hele tunnelens længde. Kravene om røggasfjernelse bevirker en væsentlig forøgelse af tunnelens tværsnit og hermed en kraftig fordyrelse af tunnelanlægget.\nAf pris - og konkurrencemæssige hensyn er røggasbehandlingen helt negligeret af Femern A/S. Projektet indeholder således en verdensrekord i længdeventilation (18 km), hvor man erfaringsmæssigt ved fra projektering og drift af utallige moderne vejtunneler i 2010, at længdeventilation er helt og aldeles komplet utilstrækkelig for selv moderate trafikmængder over mere end 4 til 6 km. Herefter skal der tænkes i andre løsninger som eksempelvis tværventilation, indskudt dæk i tunnelloft med spjæld der aktiveres i forbindelse med brand.\nDisse erfaringer er derfor med rette indarbejdet i de normer og anbefalinger, der skal benyttes i forbindelse med fastlægning af tunnelventilation. Man forestiller sig, at disse ventilatorer effektivt vil kunne fjerne giftige røggasser fra en alvorlig brand involverende eksempelvis en væltet tankbil eller større lastbil fyldt med brandbart gods ved at blæse røggasserne 8 til 9 km ud gennem et tunnelrør, en afstand svarende fra Vester Søgade til Lyngby/eller Kastrup Lufthavn. Her tager den sunde fornuft over.\nVentilationsforholdene er helt åbenlyst ikke løst efter de spilleregler, der er gældende. En større brand vil have katastrofale konsekvenser for den præsenterede løsning med dødelig udgang. Ventilationsforholdene skal eftervises ved bl.a. sikkerheds - og risiko analyser som angivet i EU Direktivet og gældende normer.\nDirektivet stiller i øvrigt også krav til røggasbortledning. Femern A/S mangler helt at dokumentere korrekte ventilationsforhold, der skal tjekkes og godkendes af uvildige partere samt respektive myndigheder. En sådan godkendelse synes umulig at opnå på det viste grundlag.\nDet samme gør sig gældende for de krav der stilles til fjernelse af emissioner af CO, NOX og partikler fra køretøjer. Der er for nuværende ingen holdbar dokumentation fra Femern A/S for at fravige fra eksisterende gældende regler på ventilationsområdet for driftssituationen. I de sidst indviet vejtunneler i Europa i 2010 er kravene til indholdet af bl.a. NO skærpet fra 60 ppm til 35 ppm for tunnellukning af trafik. Dette eksempel viser med al tydelighed, at den teknologiske udvikling konstant udfordres og overhales af stigende krav fra myndighederne.\nNår tværsnittet alligevel skal udvides i højden på grund af røggasudsugningsanlæg vil det være en passende lejlighed til at give nødvendig plads til sikkerhedsforanstaltninger som eksempelvis vognbanesignaler, kamerainstallationer, informationstavler, vejtavler mv., der i skitseprojektet er vist helt utilstrækkeligt i forhold til moderne dansk og international praksis. Der mangler ca. 0.50 m i den fri tunnelhøjde, der er blevet "klemt" af pris - og konkurrencemæssige årsager.\nSprinkleranlæg i vejtunneler? Et sådan system anvendes ikke i vores del af verden, Holland undtaget, af sikkerhedsmæssige årsager. Driftserfaringer internationalt er: 1) Brandmyndigheder/Beredskabsvæsener vil ikke se sprinkleranlæg i tilfælde af brand, idet vand i flere tilfælde kan gøre det hele værre (skader på bl.a. åndedrættet for trafikanter og beredskab også i forbindelse med kemikalieudslip mv.) og brand skal evt. bekæmpes med andre midler, 2) Systemerne har ingen eller kun meget ringe effekt på en bekæmpelse, 3) Gentagne forsøg gennem tiderne viser, at sprinkleranlæg sjældent virker, når det skal, 4) Det er et rørsystem, der er dyrt at vedligeholde set i forhold til virkning og meget svært at få funktionel virkning ud af, 5) Beredskabet i eksisterende danske tunneler vil ikke se vand eller anden form for bekæmpelse af brand mv. før de er nået frem til tunnelen og har bedømt situationen med en efterfølgende fastlæggelse af strategi for indsats.\nSprinkleranlæg anbefales heller ikke installeret af PIARC og af nogen vejmyndighed, vi skal sammenligne os med. Systemet giver falsk tryghed. Femern A/S har hermed fået en oplagt idé til et besparelses potentiale. Idéen burde være set naturligt med en trecifret millionbevilling til undersøgelse af tunnelkoncept. Alternativt kunne man let have forhørt sig hos de få danske planlægningsspecialister.\nDen i projektgrundlaget fastsatte tilladelige hastighed i vejtunnelen på 110 km/t opfattes som værende en skrivefejl for projekteringshastighed.\nDen tilladelige hastighed i eksisterende danske, tyske og skandinaviske vejtunneler er fastsat til maksimal 90 km/t af sikkerhedsmæssige årsager og typisk 80 - 90 % af projekteringshastigheden, jfr. bl.a. PIARC. At der er nedsat hastighed i en vejtunnel er et af de vigtigste argumenter for at vejtunneler er lige så sikre at køre i som de tilsluttende vejstrækninger i åbent land. Antal uheld og omkomne stiger eksponentielt med hastigheden jfr. utallige undersøgelser på området gennem årtier.\nMere information er let tilgængelig i Vejdirektoratet. Der er i dag en tendens til internationalt at sætte hastigheden yderligere ned i vejtunneler tilknyttet motorvejstracé for yderligere at stramme op omkring sikkerheden for trafikanterne.\nIndsatstid for beredskabet er en alt afgørende parameter for tunnelsikkerheden ved uheld eller katastrofer. I forbindelse med et alvorligt uheld vil indsatstiden være helt katastrofalt for de implicerede trafikanter ved kørsel fra Rødby eller Puttgarden. Tunnellængden bevirker responstider på langt over 30 minutter (erfaringer siger nok nærmere 60 til 90 minutter) i bedste fald før at hjælpen kan være fremme og en redningsindsats påbegyndes.\nDe fastklemte og sårede personer vil med stor sandsynlighed være døde af bl.a. røggasser inden hjælpen når frem. En så lang tunnel må nødvendigvis etableres med en permanent beredsskabsstation midtvejs i tunnelen alternativt på en ventilationsø.\nUdviklingen er i de sidste 20 år gået fra dimensionerende brande på 50 MW til ca. 150 - 250 MW brande baseret på faktiske hændelser i vejtunneler. En Femern Tunnel vil i sit nuværende koncept på 18 km være en tvivlsom og risikofyldt affære at køre igennem for trafikanter i tilfælde af brand og katastrofelignende hændelser.\nFra eksisterende særlige lange tunneler( > 10 km) over vand med moderat trafik ved man, at helt almindelige dagligdags service, drifts - og vedligeholdelsesopgaver vil være sikkerhedsmæssig vanskelig at udføre med opretholdt trafik i begge tunnelrør. Tunnellukninger vil erfaringsmæssigt være nødvendige for et rør ad gangen ved blandt andet tunnelvask, service på installationer på vægge og loft, hvorved trafikken skal køre reversibel i det andet rør med de gener og konsekvenser for sikkerheden, det har for trafikanter over så lang en strækning. Ideen med rasteplads for servicevogne per 1.8 km løser kun et meget begrænset problem.\nTunnelkonstruktioner og installationer skal også vedligeholdes mellem rastepladserne. Hertil kommer hensynet til de stramme lovgivningsmæssige krav fra bl.a. Arbejdstilsynet mht. udførelse af driftsarbejder ved opretholdt trafik. I projektet udestår at dokumentere at forholdene i forbindelse med drifts, - vedligeholdelses og reparationsarbejder kan udføres forsvarligt under alle forhold.\nSkitseprojektet giver bl.a. årsag til yderligere bekymringer omkring behandling af emner som flugtveje, transport af farligt gods og transport af eksplosive materiale og terror, som myndighederne i Danmark kræver, at der tages særlige forholdsregler imod på alle landets store bro - og tunnelanlæg efter tragedien den 11. september 2001 i New York. Og så bemærkes det, at en vandtæt membranløsning er fravalgt på tunnelelementerne af pris - og konkurrencemæssige årsager velvidne, at udviklingen går i anden retning internationalt til minimering af saltvandsindtrængning mv. i de bærende konstruktioner.\nDer kan erfaringsmæssigt forventes ganske store reparationsudgifter inden for 25 til 50 år af tunnelens levetid, som bl.a. set i Danmark på Limfjordstunnelen. Vandtæt beton er det endnu ikke lykkedes at fremstille nogen steder i verden ud over i laboratoriet. Øresundstunnelen har ligeledes haft mindre og begyndende større lækager siden det sidste element blev placeret på havbunden i slutningen af 90'erne.\nSom det ser ud nu, synes de foreløbige sikkerheds - og risikoanalyser meget lidt pålidelige og baseret på en tvivlsom, til dels fejlbehæftet og mangelfuldt tunnelkoncept.\nDer hvor sænketunneler har sine store styrker er på bl.a. sikkerhedsområdet, hvor, når de planlægges og projekteres på det rigtige grundlag, er mere sikre end tilsvarende åbne vejstrækninger herunder broer som resultater viser fra utallige internationale undersøgelser over en årrække. Hertil er tunneler miljømæssig helt enestående, når de først er placeret på havbunden.\nEndvidere er besejlingsforhold og vandgennemstrømning helt upåvirket af tunnelen efter anlægsperioden og trafikafviklingen er ikke vejrfølsom som på broer. Samtlige disse forhold skal som alt andet indgå i en beslutningsmodel i valget mellem bro/tunnel.\nUndersøiske vejtunneler har deres store styrker, men det skal ske på en konceptmæssig rigtig tilgang i form af gennemførbare løsninger, der også kan godkendes af myndigheder og det politiske system.\nDe af Trafikministeriet udførte undersøgelser (1993-99) endeligt fremlagt i 1999 anbefalende en ventilationsø, udgør et vigtig grundlag for den politiske aftale mellem Danmark og Tyskland. Der er med baggrund i udviklingen på tunnelområdet indtil dato ikke noget, der umiddelbart indikerer, at denne løsning ikke stadigvæk skulle være en optimal tunnelløsning. Skitseprojektet, som det foreligger nu for en tunnelløsning under Femern Bælt, overbeviser ingen af de anerkendte danske og internationale sikkerhedseksperter på tunnelområdet, som jeg har drøftet projektet med, at dette skulle være den rigtige løsning.\nFor en planlægningsundersøgelse af et så stort anlægsprojekt som Femern Bælt er, må der nødvendigvis kræves dokumenterbare koncepter med relation til virkeligheden og de faktiske fysiske forhold på vejtunnelområdet i den del af verden som en Femern Tunnel tilhører herunder data mv. som kan danne grundlag for design og konklusioner, når der fraviges fra nuværende gældende spilleregler og mange års erfaringer på vejtunnelområdet som dokumenteret ovenfor.\nDer henstilles på den baggrund til Transportministeren og Folketingets Trafikudvalg at nedsætte en hurtigarbejdende gruppe af uvildige højt anerkendte internationale kompetente planlægningsspecialister på vejtunnelområdet til at foretage en dybtgående granskning og godkende/afvise de præsenterede løsninger, koncepter og heraf beregnet anlægs - og totaløkonomi før, der tages en endelig beslutning om bro eller tunnel.\nAlternativt må beslutningen udsættes til hver en sten er vendt for så vidt angår tunnelløsningen.\nvia Jyllands-Posten 6. dec 2021 13:06 10\n#1 Deleted User 7. december 2010 - 13:30\nIng. Jørgen Holst fra COWI, stiller spørgsmåltegn ved tunnelprojektet.\nDen slags akademisk nedrakning af alternative projekter er almindeligt kendt, og ses fra tid til anden i fagpressen, men i dette tilfælde er der meget lidt konkret, overbevisende dokumentation.\nLæsningen af artiklen efterlader en besk smag i munden af bestillings- og hastværksarbejde.\n#2 Bjarke Mønnike 7. december 2010 - 15:28\nRønnebærrene er sure\nTunellen er vist konkurrenten til bygherrens brorådgivers bro, Cowi-Obermeyer :o)\nTunnelholdet består af Rambøll, Arup og amerikanske TEC .\n#3 Martin Schmidt 7. december 2010 - 15:52\nFolkebevægelse mod Femernforbindelsen\nJeg opfordrer endnu engang til at der bliver lavet en folkebevægelse imod den helt overflødige Femern-forbindelse - hvis I ikke gør noget nu, jer der kan se at dette er helt galt, så mister i muligheden for at gøre indsigelse senere. Hvis I mener vanviddet skal stoppes, hvis I mener at vores politikere skal arbejde for Danmark istedet for et eller andet europæisk fatamorgana, så lad os lave en bevægelse nu !\n#4 Torben Worm 7. december 2010 - 15:52\nSikkerhed er et relativt begreb. Aktuel bugner pressen om hajangreb i det røde hav. At der så lige er blevet dræbt mindst 100 x det antal personer i den ægyptiske trafik de samme dage, tager vi som en selvfølge. Vi kan opnå 99.999% sikkerhed i enhver kommende tunnel. Forbyd lastbiler at køre igennem før de er checket for allehånde fejl ved bremser, motor og last. For en sikkerheds skyld sendt dem med en færgen - de brænder iøvrigt også! Der er en risiko ved at leve og ved at køre igennem en tunnel. Men er den risiko reelt større end ved at køre på en landevej eller i en by på cykel. Eneste forskel er at flere på een gang omkommer. Så slå koldt vand i blodet og byg så den tunnel som foreslået. Personlig tør jeg godkøre igennem den. Er mere nervøs for at tage turen på landevejen i disse dage med alle dem som stadig kører med sommerdæk og alt for stærkt.\n#5 Hans Ellegaard 7. december 2010 - 18:01\nRe: Folkebevægelse mod Femernforbindelsen\nHørt! For mine børn og børnebørns skyld vil jeg gerne være med.\nUndskyld, men der et mere og mere klart billede af et rent prestigeprojekt. Ingen sammenhæng mellem omkostninger (som slet ikke kendes) og det man kan vinde.\n#6 Preben Rose 7. december 2010 - 19:31\nProjektet indeholder således en verdensrekord i længdeventilation (18 km), hvor man erfaringsmæssigt ved fra projektering og drift af utallige moderne vejtunneler i 2010, at længdeventilation er helt og aldeles komplet utilstrækkelig for selv moderate trafikmængder over mere end 4 til 6 km. Herefter skal der tænkes i andre løsninger som eksempelvis tværventilation, indskudt dæk i tunnelloft med spjæld der aktiveres i forbindelse med brand.\nDet er uklart om den etablerede ventilation, skal kunne klare udstødningsgasser eller røg i forbindelse med brand - begge dele formodentlig.\nJeg har 2 spørgsmål i den forbindelse:\nKalkulerer man med at udstødningsgasserne er væsentligt formindskede, når tunelen står færdig, på grund af indførsel af el-biler og strengere krav til udstødning i det hele taget?\nVed brand vil man da blæse luft ind fra begge sider af branden, og lede røgen væk via et lukket kanalsystem?\n#7 Henrik Eismark 7. december 2010 - 20:34\nUd af monumentbyggeriet\nHvis man vil gøre noget for bedre trafik i storkøbenhavn, tror jeg et halvtag over hele S-togsnettet giver mere effekt ved at fjerne undskyldninger om blade, sne og sol. Hvad kan det koste - ½-1 mia? Jo og en poltiker kan godt får en statue for det projekt.\nOg til Tyskland hurtigfærger. Hvor travlt kan man have med at komme ud af verdens bedste velfærdsland?\n#8 Bjarke Mønnike 7. december 2010 - 20:37\nRe: Ud af monumentbyggeriet\nHjemme er godt, ude er bedre ;o)\n#9 Michel Berggren 7. december 2010 - 21:58\nHæ, sært nok har jeg noget i retning af dobbelt deja vu når jeg læser dette - hvis jeg havde været gammel nok, havde jeg nok haft tredobbelt samme.\nNysgerrige skal blot erstatte Femern med storebælt, øresund og lillebælt.\n#10 Deleted User 8. december 2010 - 08:46\nDet var dog et mærkeligt forslag.\nSom jeg ser fremtiden er det netop en Fehmern-forbindelse, en fast forbindelse Helsingør-Helsingborg og senere en forbindelse fra Gedser til Rostock, som vil gøre Öresundsregionen til et knudepunkt i Europa.\nAlternativet vil være vi bliver et EU-udkantsområde, og det er da ikke særligt atraktivt.\nDesuden ville vi sige nej tak til en masse transitafgifter fra Norge og Sverige. En god indtægt for Danmark.\nLad os se fremad og kæmpe for integration og samhandel. Det er der fremtid i.\n#11 Ole Rasmussen 19. marts 2015 - 08:22\nStadig interessant læsning\nBåde denne artikel og Knud Erik Andersen´s bog - er stadigt interessant læsning.\nbogen ( ISBN 978-87-7082-464-4 )\nLidt sjovt at grafen på side 48 i bogen - ikke har fået mere opmærksomhed.\nDet samme med tunnel sikkerheden - bare 1 ulykke i tunnellen - kan betyde meget negative overskrifter, som kan betyde "frygt" for at køre igennem tunnellen. Sker det og sejler færgerne samtidigt med meget lavere priser - så vælger rigtigt rigtigt mange kunder færgerne.\nTja - medarbejderne i ministeriet har jo læst bogen - så det må være deres ansvar.


Nyt fra Sekretariatet | LAFS\nPsykiatrifonden og SIND har undersøgt hvordan kontakten med jobcenteret påvirker sygemeldte ledige.\nSammenfattende så viser undersøgelsen at antallet af borgere som bliver psykisk (også alvorligt) påvirket af kontakt med systemet stiger voldsom jo længere man er i systemet. Stigningerne er mål ved 6 mdr. 12 måneder, 1-2 år, 3-5 år og 6 år og derover. De voldsomste stigninger ses op til 1-2 år og derefter jævner kurven sig ud. Dette underbygger Psykiatrifondens anbefaling om at afklaring højest må tage et år.\nUndersøgelsen viser også, at det IKKE er sagsbehandlerne, som er udgørende for den psykiske påvirkning. Størstedelen af de adspurgte har en god relation til deres sagsbehandler og ca. halvdelen følger sig inddraget og oplever reel medindflydelse på møderne. Det kan tyde på at sagsbehandlerne faktisk kompenserer for og kamuflere et system der virkeligheden gør mennesker endnu dårligere end de grelle tal, som vi ser i rapporten.\nRapporten viser blandt andet at kontakten med jobcentret udgør en så stor psykisk belastning at hver 4 adspurgte har tanker om at livet ikke er værd at leve.\nRapporten som helhed er grum men vigtig læsning idet den viser, at kontakten med jobcentret er en meget belastende faktor for borgerens livskvalitet, og at det stiger markant de første 2 år, hvor efter stigningen bliver meget lille. De mest markante faktorer er at vi har udviklet et system, hvor man ikke må tale om begrænsninger, men kun udviklingsmuligheder. Når du er varigt syg, så oplever du begrænsninger, og når det system, som skal hjælpe dig ikke vil lade dig tale om de begrænsninger, som er reelle og betydningsfulde, så er det umyndiggørende og belastende.\nTabel 4. Belastning af livskvalitet pga. jobcenter fordelt på længden af tilknytning til jobcenter (N=1276)\nMindre end 6 måneders tilknytning til\n6-11 måneders tilknytning til jobcenter 1-2 års tilknytning til jobcenter 3-5 års tilknytning til jobcenter\nTilknytning til jobcenter på 6 år eller\nHar svaret i høj grad eller i nogen grad til spørgsmålet: ”Vurderer du, at jobcenteret belaster din livskvalitet?”\n42,3% 51,5% 72,4% 78,2% 78,7%\n· Afklaring må højst tage et år\nUndersøgelsen viser tydeligt, at tiden, det tager at afklare den sygemeldtes situation – kan man komme tilbage på arbejde, på hvilke vilkår, hvor mange timer og med hvilket indhold – er afgørende for den sygemeldtes psykiske helbred og livskvalitet. Psykiatrifonden anbefaler på baggrund af undersøgelsens resultater, at den afklaring som udgangspunkt højst må tage et år.\n· Specialistvurderinger skal respekteres\nSygemeldte borgere skal have sikkerhed for, at lægeudtalelser og andre specialistvurderinger af den sygemeldtes situation, der indhentes i forbindelse med sagsbehandlingen, bliver respekteret. Hvis jobcenteret ikke ønsker at følge en specialistvurdering, skal specialisten inddrages igen.\nPsykiatrifonden ønsker at sikre borgeren, at specialisterklæringer vejer tungest i sagsbehandlingen.\n· Tillid, respekt og medbestemmelse i eget forløb\nSygemeldte borgere skal mødes med tillid og respekt af jobcentrene, og medbestemmelse og følelsen af kontrol over eget liv og fremtid er afgørende for borgerens oplevelse af meningsfuldhed. Derfor skal det sikres, at borgerens kvalifikationer og egne ønsker til beskæftigelse og livsindhold tillægges stor vægt i forløbet.\n· Aktiviteter skal have nødvendigt og målrettet indhold\nDen sygemeldte skal sikres krav på, at indholdet i de aktiviteter, jobcenteret sætter i gang, er væsentlige for den videre afklaring af borgerens situation, og at de ikke forværrer vedkommendes helbredstilstand.\n· Helhedssyn, ikke alene beskæftigelse\nMange sygemeldte svarer i undersøgelsen, at de har følt sig presset til at arbejde mere, end de er i stand til. Det er væsentligt, at jobcentrene arbejder ud fra et helhedssyn på den sygemeldtes situation, og at man i sin indsats ikke udelukkende har et beskæftigelsesperspektiv. Den sygemeldtes trivsel og psykiske helbred skal altid prioriteres og indgå som et aktivt mål for jobcenterets indsats.\nJeg sender rapporten til jer til jeres orientering.\nFordi rapportens konklusioner understøtter nogle af VærdigReforms forslag, herunder forslag 2 om at ressourceforløb maksimalt må have en længde på 5 år, og derfor kan være nyttig når vi skal argumentere for vores forslag.\nOg hvis I vil bruge den pressemæssigt er I meget velkomne til det. I kan finde rapporten her:\nPolitisk konsulent / 3F\nSvar fra STAR vedr. spørgsmål om modtagelse af de 1000 kr. som personer på overførselsindkomst modtager i oktober.\nMerete Hornecker 31. august 2020\n”I LAFS har vi fået en del henvendelser fra borgere der er ansat i fleksjob på ordningen fra før 2013 (Gl. ordning), om de også modtager de 1000,- kr., hvorfor jeg venligst ønsker svar på dette fra STAR.”\nDet skal bemærkes, at styrelsen ikke udtaler sig om konkrete sager, men alene udtaler sig vejledende om reglerne.\nStyrelsen kan henvise til lovforslag L 208, Forslag til lov om engangstilskud til modtagere af forsørgelsesydelser (Folketinget 2019-20), hvor det fremgår af de almindelige bemærkninger i afsnit 2.1.2.1, at personer i fleksjob på gammel ordning og visse personer under jobafklaringsforløb, som modtager fuld løn fra arbejdsgiveren, ikke vil være omfattet af målgruppen for engangstilskuddet, da det i disse tilfælde er en arbejdsgiver, der får ydelsen udbetalt, mens den ansatte modtager fuld løn og ikke en forsørgelsesydelse.\nBrev til Peter Hummelgaard vedr. den NYE ferielov\nPå vegne af vores medlemmer har vi sendt et brev til Beskæftigelsesminister Peter Hummelgaard om vores medlemmer, der akut kommer i klemme i f.m. overgang til den nye ferielov.\nSå har vi svaret fra Peter Hummelgaard på vores henvendelse om ansatte i fleksjob på gl. ordning kan genindtræde i den gamle ordning hvis de har været afskediget på grund af COVID 19 men genansættes i samme firma og samme stilling når landet igen åbnes.\nCovid-19 rejser mange spørgsmål\nPå vegne af vores medlemmer har vi sendt et brev til Beskæftigelsesminister Peter Hummelgaard vedr. fleksjobbere der afskediges og er på gammel ordning


Ansatte - Brøndby Idrætsefterskole\nVi samler på dedikerede mennesker\nHos os møder du kun erfarne og kompetente lærere og trænere, der ved alt om, hvilke metoder der skaber de bedste resultater.\nJeg har en baggrund som fodboldspiller og har spillet på samtlige niveauer fra Danmarksserien til Superligaen. Som gammel forsvarsspiller har jeg derfor altid holdet og fællesskabet for øje, hvilket også kendetegner min tilgang til undervisning – uanset om det er i klasselokalet eller på fodboldbanen.\nJeg har været forstander siden august 2018, men forsøger at være ude blandt eleverne, så meget tiden tillader det. Jeg rejser gerne med på både linje- og studieture og gør altid mit til, at alle får gode oplevelser for livet.\nJeg har været uddannet lærer siden årtusindeskiftet, men har de seneste år bevæget mig over i ledelse og har været leder både i skoleverdenen og i det private.\nAnsat på BIE siden februar 2021.\nHar spillet fodbold siden jeg kunne gå, og har det i det hele taget svært med at sidde stille længere tid ad gangen. Er det ikke fodboldstøvlerne der bliver snøret, så er det måske løbeskoene eller langrendsstøvlerne.\nDet betyder meget for mig, at alle de unge mennesker, jeg er så heldig at være i kontakt med hver dag, får et så godt år her på skolen som overhovedet muligt. Det kræver en del af os allesammen og jeg ser frem til et godt samarbejder med både dig og dine forældre;)\nLotte Tangrid Rune\nJeg har arbejdet som administrativ kontorassistent i mange år, inden jeg blev ansat som skolesekretær på Brøndby Idrætsefterskole tilbage i 2009. For mig er god service over for både forældre, elever og kollegaer særdeles vigtigt. Er du i tvivl om noget, er du altid velkommen til at tage fat i mig – så finder vi en løsning.\nJeg sætter fællesskabet højt, da det er vigtigt for mig at bidrage til, at alle får den bedst tænkelige oplevelse her på skolen. Udover de administrative opgaver har jeg en meget alsidig rolle på skolen. Jeg hjælper altid gerne til, når der er opgaver eller udfordringer, der skal løftes i fællesskab. Og så deltager jeg gerne på skolens årlige studietur og i de arrangementer, der er på skolen.\nTræner på Pigefodboldlinjen samt underviser i dansk og idræt\nJeg har arbejdet på skolen, siden vi slog dørene op i 2009. Man siger, at et arbejde på en efterskole er en livsstil, hvilket passer rigtig godt på mig. Jeg har en baggrund som fodboldspiller på eliteplan med adskillige landsholdskampe i bagagen og mange aktive år i den bedste, danske liga. Min tilgang til såvel fodboldtræning, undervisning og efterskoletid bygger på fællesskab, nærhed, individualitet, anerkendelse, engagement og ikke mindst at have det sjovt med det, vi laver. Jeg brænder for at være med til at udvikle unge mennesker personligt og fagligt og vil gå langt for at gøre en forskel i deres hverdag.\nSisse Bruun Jepsen\nUnderviser på Fit2Perform-linjen samt i matematik\nJeg underviser på Fit2Perform-linjen og i matematik. Og så er jeg studievejleder. Så det er mig, der hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal bruge din fremtid på, når du er færdig med dit år på efterskolen. Jeg elsker at arbejde med unge mennesker og føler faktisk, at jeg har verdens bedste arbejde. Det motiverer mig enormt at være med til at gøre en forskel for dig og de andre elever. Jeg drives af at løfte i flok, fordi jeg ved, at de største succeser altid skabes i samarbejde med andre. Det er ikke mindst den fælles indsats, der har skabt det unikke miljø på Brøndby Idrætsefterskole for både elever og medarbejdere.\nStine Stensvig Olsen\nLærer dansk, samfundsfag, engelsk\nOprindeligt fra det vestjyske, hvor vinden blæser 80% af tiden, og solnedgangen altid er magisk. Jeg er uddannet lærer fra Aarhus læreruddannelse, og har sidenhen undervist i musik, engelsk, dansk, samfundsfag og historie. Jeg brænder for at skabe refleksioner om og mere forståelse for vores verden og de mennesker, der lever på den. Jeg tror på, at man med nysgerrighed, respekt for hinanden, kreativitet og modet til at fejle kan åbne sig for en masse læring, og sigter derfor mod, at min undervisning kan give bare en smule af det.\nUnderviser i dansk og tysk\nTræner på Ishockeylinjen samt underviser i matematik og fysik/kemi\nJeg er læreruddannet og har en kandidatgrad i Pædagogisk Antropologi samt mange års undervisningserfaring fra både ind- og udland. Desuden har jeg været konsulent på flere uddannelsesprojekter under Erasmus+. For år tilbage spillede jeg håndbold på eliteniveau og har siden uddannet mig som skiinstruktør og håndboldtræner hos Dansk Håndbold Forbund.\nDet er mig, der står for Ishockeylinjen på efterskolen, og derudover underviser jeg i naturfag og matematik på skolen med afsæt i 21st Century Learning Skills. Det indebærer, at jeg ud fra fagenes færdigheds- og vidensmål udvikler de kompetencer, der er nødvendige til livet efter skolen.\nTræner på Fit2Perform\nJeg er selv tidligere elev på skolen og har tidligere spillet fodbold på eliteplan. Siden sommeren 2018 har jeg skiftet fra fodbolden til triatlon på elite niveau. Jeg drømmer om at blive fuldtids professionel triatlet og derfor bruger jeg meget af min tid på at træne. Jeg har altid interesseret mig for træning både fysiologisk og mentalt. Jeg har af den grund i mange år, læst om fysiologien bag træning, samt testet mange ting af i praktisk. Jeg sætter en stor glæde i at hjælpe andre, og forhåbentlig kan jeg som træner på Fit2perform linjen hjælpe eleverne til at opnå deres drømme, indenfor deres respektive sportsgren eller med at leve et sundt liv og komme i god form.\nLærer fodbold, matematik, naturfag\nJeg er læreruddannet i matematik, fysik/kemi og geografi. Herudover har jeg taget en uddannelse som friluftvejleder og er bl.a. instruktør i mountainbike, ski, kano og kajak – samt jeg har spillet fodbold det meste af mit liv.\nJeg har som underviser altid arbejdet med unge i udskolingen samt været et halvt år i Uganda med Røde Kors, hvor jeg ligeledes arbejdede med unge.\nLærer (dansk, fodbold)\nOprindeligt fra smilets by, Aarhus, men har efterhånden boet i København i 10 år. Jeg er uddannet Dansk- og idrætslærer. Udover min lærerfaglige uddannelse er jo også uddannet fysiurgisk sportsbehandler. Jeg varetager dansk og engelsk og er fodboldtræner for fodbolddrengene.\nUdover mine uddannelser har jeg fået en livslang læring i at være professionel fodboldspiller i både indland og udland. Fodboldkarrieren har givet mig en forståelse for vigtigheden af et stærkt sammenhold, og hvilke mekanismer der er afgørende for at vi som mennesker kan opnå et fælles mål. Det er lige nøjagtig den læring, som jeg dagligt forsøger at give videre til vores elever.\nLærer dansk, matematik, funktionel fysisk træning\nJeg er uddannet lærer med hovedfag i dansk, matematik og håndværk & design.\nPå BIE underviser jeg i dansk og matematik i 10. klasse samt træningstilbuddet funktionel fysisk træning. Jeg er kreativ, hvilket medfører, at jeg ofte igangsætter kreative aktiviteter for eleverne.\nDerudover har jeg en bachelorgrad i Idræt fra Aarhus Universitet, og har dermed kendskab og interesse for flere forskellige idrætter. Min egen idrætsbaggrund kommer fra håndboldverdenen, hvor særligt det sociale element var fundamentet for de mange års håndbold. Jeg har interesse og færdigheder indenfor en bred vifte af forskellige idrætsgrene, hvilket har medført, at jeg ligeledes har flere instruktør -og træner uddannelser i rygsækken. De tre essentielle nøgleord, som jeg finder vigtige i idræt er; det sociale, fællesskabet og glæden ved fysisk aktivitet.\nUnderviser i matematik, naturfag og Esport\nNordjyde, livsnyder og uddannet lærer fra Den frie Lærerskole på Sydfyn. Jeg brænder for lærerfaget og efterskolelivet og elsker at rejse, nørde og udfolde mig fysisk. Min spidskompetence er at skabe stærke og tillidsfulde relationer, hvor jeg møder eleven præcis der, hvor han eller hun er i livet. Det giver helt unikke muligheder i undervisningen og i dannelsen af den enkelte elev.\nFor mig er det vigtigste at skabe optimale rammer for mine elever, så de får det fedeste år på efterskolen. “You can’t do everything, but you can do anything!”\nP.S. Jeg er faktisk også ret sjov.\nJeg er uddannet pædagog, koreograf samt danser (uddannet fra Flow Dance Academy, STEPZ Dansestudie og DGI) – og er faktisk selv tidligere elev på Brøndby idrætsefterskole. Udover at undervise på danselinjen på BIE er jeg selv aktiv i dansemiljøet. Jeg underviser på HDF i Glostrup og er fast danser i dansegruppen Liberty, der performer til store events.\nTidligere har jeg undervist på Dansekapellet, DanceNow Studio og Flow Dance Academy. Og så har jeg arbejdet sammen med kunstnere som Neon Hitch (UK), Ivy (SE), Claes Cem (US), Nikoline Sunshine (DK) og Bryan Rice (DK). Igennem de seneste år, har jeg desuden stået for koreografien til Copenhagen Gay Pride.\nTræner i Esport\nJeg har en lang baggrund som Counterstrikespiller og har spillet på Top 10-hold i Danmark i over 10 år. Min kærlighed til Counterstrike startede for alvor, da jeg var 12 år – og jeg er stadig langt fra færdig med spillet.\nJeg har altid været glad for holdsport, uanset om det foregår på serveren i CS:GO eller på grønsværen til en fodboldkamp. I mine unge dage spillede jeg selv en del fodbold i Greve og Herfølge. Det at være en god teamplayer vil altid være det vigtigste for mig. Et godt sammentømret hold, hvor alle har en vigtig plads på holdet, vinder bare flere kampe.\nJarl D. Hansen\nJeg har gennem 20 år været Teamleder ved Konservatorskolen, dernæst 3 år i DAB, inden jeg omsider fandt vej til Brøndby Idrætsefterskole. Gennem mit arbejde i servicefaget er jeg vant til at møde alle i øjenhøjde.\nDet er både sjovt, spændende og udfordrende at arbejde med service og vedligehold i et miljø fyldt med teenagere, og ingen af dagene synes ens. Brøndby Idrætsefterskole er en ung institution, så jeg finder stor glæde i at være med på ”sidelinjen” og finde på nye ideer, som kan optimere faciliteterne til glæde for eleverne og de ansatte.\nKok – køkkenleder\nJeg er uddannet kok i 2007, og har stor erfaring med at arbejde i forskellige køkkener samt fokusområder inden for den gastronomiske verden. Jeg har blandt andet arbejdet på Teaterkælderen (Det Ny Teater), Nimb i Tivoli, Vejle Skyttehus og på forskellige restaurationer på Bakken. Før jeg blev uddannet kok, har jeg taget en uddannelse som klejnsmed i 1999 og en HHX i 2003.\nJeg er ansvarlig for køkkenet på skolen. Jeg sørger dagligt for at sammensættes 7 sunde måltider, der tilgodeser elevernes energi og næringsbehov. Jeg lægger stor vægt på at maden er skabt fra bunden med mindst mulige forarbejdet varer. Når eleverne er med i køkkenet lærer, og giver jeg dem de mest basale regler inden for køkkenhygiejne og råvarekendskab.\nIda Stenholm Hjort


ZMA bedst i test 2022 - Hvad er den bedste ZMA?\nTræning & Helse Kosttilskud ZMA\nBedste ZMA test 2022\nVi har udvalgt de bedste ZMA kosttilskud til dig.\nZMA bedst i test 2022\nFunctional Nutrition ZMA\nZink, magnesium og vitamin B6 (Asperate) er afgørende for vores krop, og selvom de ikke er nødvendige i store mængder, er de afgørende for, at den menneskelige krop fungerer korrekt. ZMA er et zink-, magnesium- og vitamin B6 -supplement. Disse mineraler formindskes ofte efter træning, så et ZMA kosttilskud er en god mulighed for at erstatte dem. ZMA var oprindeligt designet til eliteidrætsudøvere, men ZMA kan benyttes af alle der vil forberede resultaterne af deres træning. Dette supplement er ikke beregnet til at forbedre din faktiske træning, men er i stedet designet til at forbedre din restitution og øge dit testosteronniveau. ZMA kan ved sikre at din trænings kvalitet og præstationsniveau støt blive forbedret på lang sigt.\nVi har testet og udvalgt de bedste ZMA produkter til dig. Vores favorit blev ZMA kapslerne fra producenten Bodylab. Kapslerne indeholder en daglig dosis på: magnesium 180 mg, zink 20 mg og 6,7 mg vitamin B6 Doserings prisen pr. dag er kun på 1,98 kr.\nTestvindere - Bedste ZMA\nBedst i test: Bodylab ZMA\nBedste forholdet mellem zink og magnesium: Core ZMA\nBedste premium ZMA: Functional Nutrition ZMA\nBedste ZMA til prisen: Body science ZMA\nEt billigt og solidt ZMA kosttilskud med gode anmeldelser.\nBillige ZMA kapsler\nDaglig dosering er 2 kapsler\nLavt indhold af magnesium\nVi har valgt ZMA kapslerne fra producenten Bodylab som vinder af Bedst i test. Dette produkt giver dig følgende sammensætning: Magnesium180 mg, Zink 20 mg, Vitamin B6 6,7 mg. Indholdet af magnesium i den daglige dosering er i den lave ende i forhold til den anbefalet mængde og andre lignende produkter. Prisen er 119 kr. for et glas med 120 kapsler som er nok til 60 doseringer. Den anbefalet dosis er 2 kapsler dagligt for voksne og doserings prisen er således 1,98 kr. Prisen er absolut i den billige ende af skalaen. ZMA kapslerne bidrager til at mindske træthed og udmattelse og samtidig til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet.\nDette produkt har fået flere gode brugeranmelderser og anbefales af andre brugere. Brugeren roser blandt andet en bedre og dybere nattesøvn efter de er begyndt at benytte produktet. Bodylab Nutritione er en anerkendt dansk producent og onlineforhandler af sportsprodukter og kosttilskud. Da de selv producerer deres produkter, er virksomheden underlagt danskfødevarelovgivning og bliver derfor kontrolleret minimum 2 gange om året af Fødevarestyrelsen. Virksomheden er også certificeret til salg af økologiskefødevarer.\nZMA kosttilskuddet med et højt magnesium indhold.\nCore ZMA fra producenten Svenskt Kosttillskott er valgt til Bedste ZMA med højt magnesium indhold. I dette produkt for du hele 400 mg magnesium ved den daglige dosering. Forholdet mellem de 3 ingredienser er for mænd: magnesium 400 mg, Zink (gluconat) 20 mg og Vitamin B6 11 mg. For kvinder er det: magnesium 267 mg, Zink (gluconat) 13 mg og 7,3 mg Vitamin B6. Dette er altså et ZMA kosttilskud med et højt indhold af magnesium. Prisen er 175 kr. for et glas med 180 kapsler som svarer til 60 doseringer for mænd og 90 doseringer for kvinder. Den daglige doserings pris som er lidt højere end andre produkter, er på 2,92 kr. for mænd og 1,94 kr. for kvinder. Kapslerne skal tages med et glas vand inden nattesøvnen.\nCore ZMA består af magnesium med høj biotilgængelighed og en blanding af aminosyrebundet zink samt vitamin B6. Svenskt Kosttillskott er oprindeligt etableret i 2005 og er certificeret i henhold til EU-forordningen og en også certificeret som forhandler af økologiske produkter. Virksomheden har endvidere både HACCP som er en forkortelse af (Hazard Analysis CriticalControl Point) og GMP "good manufacturing practice" certifikation.\nEt ZMA kosttilskud af høj kvalitet.\nEt kvalitets ZMA produkt\nDette ZMA produkt fra den danske virksomhed Functional Nutrition er vores Bedste primium køb. Produktets daglige dosis er 2 kapsler som i alt indeholder: 205 mg magnesium, 20 mg zink og 8,4 mg B6 vitamin. Prisen for produktet er 99 kr. for en bøtte med 90 kapsler. De 90 kapsler er nok til 45 doseringer og den daglige pris er 2,2 kr. Hver kapsel indeholder 102,5 mg magnesium, hvilket er noget mindre end andre produkter på markedet. Magnesium overføre nerveimpulserne til musklerne og det bidrager også til at du får et velfungerende stofskifte. Magnesium har endvidere den funktion at det medvirker til at mindske eventuel træthed og udmattelse. Andre funktioner som at sikre vedligeholdelse af knoglerne samt stofskifte, er andre fordele ved magnesium.\nKapslerne er ikke vegetabilske, det vil sige at der er oksegelatine i dem. Produktet er derfor ikke egnet til veganere. ZMA produktet bør ikke benyttes af børn under 1 år og af gravide. Functional Nutrition er en dansk virksomhed som udspringer fra fitness verden og som har stor fokus på at deres produkter er 100 % transparenter i forhold til indholdet.\nEt meget billig ZMA kosttilskud med høj ZMA dosering.\nMeget billig daglig dosering\nHøj ZMA dosering\nDette billige ZMA kosttilskud fra Body Science er valgts om Bedste budget køb. Den daglige doserings pris er så lav som 1,79 kr. pr. dosering og et glas med 100 kapsler svarende til 33 doseringer koster 59 kr. Kosttilskuddet har en sammensætning af ingredienserne ved 3 kapsler, som er den daglige dosis, på: 452 mg magnesium, zink 25 mg og 10,5 mg B-vitamin. Så selvom det er et billigt produkt, har Body Science´s ZMA kosttilkud fortsat en høj dosering af ZMA. Produktet indeholder zink og magnesium af høj kvalitet fra organiske kilder der sikre en god optagelsesevne i kroppen. De 3 kapsler skal indtages på tom mave inden du går i seng. Kapslerne er ikke velegnet til veganere. Dette skyldes at kapslerne er fremstillet i lokaler, hvor der også håndteres æg, soja og mælk.\nDette produktet er fremstillet i Sverige af virksomheden Body Science og er produceret iht. HACCP(Hazard Analysis CriticalControl Point), hvilket blandt andet sikre at fabrikken ikke håndtere dopingstoffer og at det pågældende produkt kan benyttes af aktive sportsatleter. Med dette produkt medfølger, som med alle Body Sciences produkter, en kundetilfredshedsgaranti, som betyder at du kan returnere produktet og få et tilgodebevis.\nZMA er et meget almindeligt supplement, der har oplevet en stigning i popularitet i de sidste årtier. Dette betyder at flere producenter og mærker har udvidet deres sortiment med et ZMA kosttilskud. Derfor er der er rigtig mange forskellige muligheder, når du skal finde dit næste ZMA kosttilskud. Forholdet mellem de 3 ingredienser zink. magnesium og B6-vitamin er vigtigt, da det rette forhold sikre en bedre optagelse i kroppen. Pris er altid en vigtig faktor som skal overvejes, find det ZMA kosttilskud som passer til dit budget. Vi har i vores købsguide opstillet forskellige punkter som kan hjælpe dig med at finde det kosttilskud som passer præcis til dig.\nForholdet mellem zink, magnesium, vitamin B6\nDet mest almindelige blandingsforhold af disse tre hovedingredienser i ZMA er 450 mg magnesium, 30 mg zink og mellem 10 og 11 mg vitamin B6.\nDen anbefalede daglige mængde af magnesium er på 350 mg magnesium for mænd og 280 mg for kvinder gennem tilskud til voksne. Se derfor efter hvor meget magnesium du får i de forskellige produkter. Det er sjældent at du kan indtage for meget magnesium, da eventuelt overskydende magnesium udskilles gennem nyrerne.\nDen anbefalede daglige mængde af zink for voksne er mellem 9-12 mg og maksimalt 30 mg pr dag. Vi har i vores produktbeskrivelser oplyst den daglige dosis af de 3 mineraler. Zink, magnesium og B6-vitamin\nMange af ZMA -kapslerne fremstilles ved hjælp af gelatine, en ingrediens der er fremstillet af kvægvæv. Hvis det er vigtigt at følge en strengt vegansk kost, skal du finde et produkt som er certificeret vegansk.\nDet er muligt at få ZMA kosttilskuddet i pulverform eller kapsler. Kapsler er dog de mest benyttede, da ZMA kosttilskuddet anbefales at tage før sengetid på tom mave. Hvis du ønsker at benytte ZMA i pulverform anbefales det at du kun blander det med vand, da andre mineraler (calcium) kan påvirke optagelsen af zinket.\nPrisen pr. dosering\nPrisen er selvfølgelig en vigtig faktor som skal overvejes i forbindelse med købet. Bemærk at nogle ZMA kosttilskud foreslår tre kapsler til mænd og to til kvinder. Så doserings prisen for mænd og kvinder, kan være forskellig. Vi har i vores produktbeskrivelser oplyst om prisen pr. dosering for hen holdvis mænd og kvinder, i de tilfælde hvor producenten har forskellige doserings anbefalinger til mænd og kvinder. Prisen for en dosering vil selvfølgelig også kunne ændres, såfremt det er muligt at opnå rabatter i forbindelse med storkøb.\nMarkedet for ZMA kosttilskud er stort og med mange forskellige varianter. ZMA kan købes flere og flere steder på i trænings centre og online. Vi har testede og sammenliget de forskellige ZMA produkter og udvalgt de bedste til dig. Vi har lagt vægt på kvaliteten og mængden af de 3 ingredienser: zink, magnesium og B6 vitamin. Testen har sammenholdt mængden af ZMA med de anbefalede daglige indtag for magnesium, zink og B6 vitamin. Vi har i produktbeskrivelserne oplyst om det det daglige ZMA indhold ved den anbefalede dosis. Endvidere har vi opgjort prisen pr. dosering og i hvilken form som kosttilskuddet skal indtages. Da ZMA anbefales at indtages på tom mave har vi alene udvalgt kapsler i denne test. Udover dette har vi kigget på anmeldelser og feed back fra brugere af produkterne.\nMængden af magnesium - Vi har i vores test kigget på indholdet af magnesium i den daglige dosering. Indholder produktets daglige dosering den anbefalede daglige mængde af magnesium på 350 mg magnesium for mænd og 280 mg for kvinder?\nMængden af zink - Hvor stor en mængde af zink er der i kapslerne? Er den daglige dosering for zink indeholdt i kapslerne.\nPris pr dosering - Hvad er prisen pr. dosering og hvad er prisen for hen holdvis magnesium og zink?\nVegansk - Er produktet velegnet til veganere? Er produktet certificeret vegansk?\nOfte stillede spørgsmål om ZMA\nHvilket ZMA er bedst?\nVinderen af Bedst i test blev ZMA kapslerne fra producenten Bodylab. Disse kapslerne indeholder 180 mg magnesium, 20 mg zink og 6,7 mg vitamin B6. Produktet er fra en velkendt producent og samtidig er prisen på den daglige dosering kun 1,98 kr.\nHvad er ZMA godt til?\nZMA er et supplement bestående af primært zink, magnesium og B6 vitamin. ZMA kan hjælpe på en række kropsfunktioner, herunder støtte immunsystemet og hjælpe nogle mennesker med at få hvile.\nHvordan og hvornår skal jeg indtage ZMA?\nDe fleste producenter anbefaler at tage ZMA tom mave før sengetid. Endvidere anbefales det at produktet tages regelmæssigt, således at du opnår den bedste effekt.\nSkal jeg tage kapsler eller pulver?\nDet anbefales at tage kapsler inden nattesøvnen, dette skyldes at ZMA skal indtages på tom mave for at kroppen absorbere det bedst.


Akustiske loftsystemer\nEcophon Hygiene™ – let at rengøre\nGod akustik reducerer fejl på operationsstuer\nMød det nyeste medlem af Hygiene-familien\nEcophons lofter er fortræffelige sammen med diffus ventilation - og de eneste lofter, der kombinerer optimal akustik med optimal ventilation.\nEcophon har i mange år været førende inden for akustisk viden, og vi leverer nogle af de bedst performende loftplader og vægabsorbenter, når det gælder akustik, bæredygtighed og indeklima\nHvad siger reglerne om akustik i forskellige byggerier, og hvordan skaber man det bedst mulige akustiske indeklima?\nHar du udfordringer med akustikken i din bolig? Se vores helt nye brochure med løsningsforslag.\nEn svømmehal er måske den sværeste akustiske udfordring overhovedet. Men nu lancerer Ecophon for første gang en helt ny type overflade på akustikplader...\nGør boliger, kontorer, institutioner og plejehjem fleksible med flytbare vægge. Du kan ændre en ruminddeling på mindre end 2 timer.\nEcophon og Akuart er gået sammen i en fælles indsats for at dæmpe støjen i danske restauranter.\nNu flytter Ecophon igen grænserne for, hvordan en akustikløsning kan lyde – og se ud. Ecophon Solo er førsteklasses lydabsorbering, der giver dig mulighed for at skabe helt nye og overraskende æstetiske udtryk\nSom noget nyt kan du, i samarbejde med os, tilbyde dine kunder et gratis seminar, hvor deltagerne bl.a. selv prøver at montere vores håndværkerlofter, der er nemme og hurtige at montere.\nEcophon har skabt en sort overflade, der måske er den bedste, du kan finde: Akutex™ FT Dark Diamond.\nFocus Ez er Ecophons nye loft, som giver dig en helt ny visuel oplevelse!\nInspiration: Akustiklofter skaber et godt lydmiljø på Teater de Bussel, en bygning som huser både teater, bibliotek og et turistkontor.\nLær at designe klasselokaler, der hjælper elever og lærere med at føle sig tryg og fokuseret, og som ikke gør dem stresset eller træt.\nSaint-Gobain’s CEO, Pierre André de Chalendar, er blevet tildelt en pris af World Green Building Council.\nSe hvordan du monterer Akusto One på kun 45 sekunder ved hjælp af Connect One krog.\nSkab innovative vægdesigns med nye Ecophon Akusto™ One, en serie af fleksible vægabsorbenter i mindre dimensioner.\nDe nyeste inspirationsbilleder


Bolig i privat gade\nDen danske operasangerinde Birgitte Bourgois bor sammen med sin franske mand i en privat gade i Paris' 17. arrondissement. Med zebraskind på flyglet, snorehejs til vinen og lovbefalede træer i haven.\nHerover: Flyglet i dagligstuen er købt af Christophes forældre på auktion. Det er også dem, som oprindelig har hjembragt zebraskindet efter 20 år i Afrika. Tegningen er lavet af en kunstnerven, der på et tidspunkt boede til låns og som betalte for gæstfriheden ved at male på væggen. <br>Foto: Helle Moos Fold sammen\nSelvfølgelig kan hun ikke bare bo et almindeligt sted. For når man først én gang har mødt Birgitte Bourgois ved man, at hun må bo et sted, hvor der er højt til loftet og fuld af liv og nodeblade på badeværelset.\nHvor det vælter med arvesølv og loppefund. Hvor børn og musikere stormer ind og ud af døren, og hvor de gamle roser får lov til at gro uhæmmet i haven.\nBirgitte Bourgois er dansk, men rejste for 12 år siden til Paris for at synge opera. Siden blev hun gift med franske Christophe, og i dag lever hun fuldtids af sin stemme. For tiden i en Mozart-opsætning på Théâtre du Tambourg Royal.\nNår man skal besøge hende, må man huske koden hjemmefra. For Birgitte og Christophe Bourgois bor i en privat gade i det 17. arrondissement, og den store smedejernsport fra 1847 er forsvarligt låst af fra resten af Paris. Hele gaden ligger som en hemmelig og frodig lomme midt i det ellers folkelige kvarter. Her er brosten og gamle gadelygter, æbletræer og byhuse i engelsk upstairs-and-downstairs stil.\n»Christophe fandt huset for ti år siden. Han så en to-linjers annonce i Le Figaro og tog straks herhen, faldt godt i snak med den gamle ejer, og stak portvagten 200 francs for at sige til alle andre interesserede, at huset allerede var solgt.«\nBirgitte Bourgois ler. Velvidende, at uden Christophes medfødte frækhed var de formentlig aldrig nogensinde sluppet ind i Cité des Fleurs, hvor husene i dag handles til tocifrede millionbeløb.\nOprindelig, tilbage i 1800-tallet, var det en kurtisanegade, hvor velhavende mænd fra Paris installerede deres elskerinder. Kvarteret lå dengang i udkanten af byen og var diskret afskærmet for nysgerrige blikke.\n» I et af de andre huse var der et regulært bordel, og de nuværende ejere har bevaret en stor del af dekorationen med kinesiske og orientalske bemalinger.«\nBirgitte Bourgois fortæller med fagter og liv, mens hun hælder te i små fine kopper.\nDet afsavede gulv\nSelv bor hun med masser af rum og luft til stemmen. Christophe har fjernet halvdelen af gulvet i 1. sals niveau, så spisestue og køkken formeligt hænger som et skibsdæk ud over dagligstuen nedenunder.\nHernede står flyglet, hvor Birgitte Bourgois øver, og hvor hun underviser i sang og stemmetræning. Efterhånden er undervisningen blevet en stor del af hendes hverdag, og hun har en del skuespillere, advokater og psykologer, som kommer, fordi de trænger til at få spændt stemmen op og iltet kroppen ved en ordentlig arie.\nOgså Christophe spiller. Men saxofon og kun i sin fritid. Han er facadearkitekt og lever af at lave opsigtsvækkende ansigtsløftninger til store bygninger. Det var blandt andet ham, der fandt på at pakke hele Louis Vuitton-butikken på Champs-Elysées ind i en kæmpemæssig, seks-etagers Vuitton rejsetaske i to år, mens bygningen indenunder blev renoveret. Formentlig en af de mest fotograferede stilladser nogensinde.\nHave og kontrabas\nOveralt hos Birgitte og Christophe Bourgois finder man små sjove detaljer. Ting som de har arvet, eller endnu oftere, fundet på loppemarkeder og hos marskandisere. Birgitte har en svaghed for gamle franske venskabsglas, og Christophe er passioneret samler af musikinstrumenter. Han er typen, der ikke kan møde en smuk kontrabas eller en afrikansk stammetromme uden at prutte om prisen.\nDet sidste er til stor glæde for børnene, der ganske vist ikke har været alt for flinke ved kontrabassen. Den står i et hjørne og trænger til en kærlig opstrengning.\nBirgitte og Christophe har børnene Oscar og Josephine og - hver anden uge - også Christophes to større drenge, Achilles og César. En stor familie, som kræver plads. Heldigvis er der haven, som betyder, at Birgitte ikke, som de fleste andre parisiske mødre, må hen i en park for at få luftet sine børn. Hun åbner bare hoveddøren og lader dem trimle ud mellem stokroser, gyngestativ, huler og frugttræer.\nI Cité des Fleurs var det oprindelig et tinglyst krav, at alle husejere skulle plante mindst tre træer i deres haver. Og de står der stadigvæk. Hos Birgitte og Christophe: Et oliventræ, et æbletræ og et figentræ.


Shapewear i plus size. Få styr på plus size formen\nForside » Damer » Plus Size - XL -> 4XL » Plus size - shapewear\nShapewear i plus size. Få styr på formen med shapewear fra LegLove. Shapewear støtter og former lår, hofter baller, talje og mave. Shapewear er perfekt hvis man ønsker en god fornemmelse af støtte og aflasning både i hverdagen og til festlige lejligheder. Find din perfekte from med LegLove shapewear.


Ansvarsfuldt indkøb af fisk | Findus Foodservices\nFindus var de første i Sverige, til at lancere MSC-mærket fisk på markedet i 2003. Vores dedikerede arbejde, med løbende at øge den mængde vi køber af MSC-certificeret, har ført til målbare resultater. I dag er 100 % af de vildtfangede fisk, som vi bruger, MSC-certificeret og vores koncern er den største bruger af MSC's miljømærkning i verden. Vi bruger MSC's standard til uafhængig evaluering, fordi vi mener, at det der den skrappeste fiskecertificereingsstandard, der findes på globalt plan.\nMSC-certificeringen viser, at fiskene er vildtfanget, kommer fra en levedygtig bestand og er fisket under henstyn til havmiljøet. Alle MSC-certificerede skaldyr kan spores helt tilbage til bæredygtig MSC-certificeret fiskeri.


Du kan også vælge med os lidt mere intensivt kursus på 25 timer pr uge. Dette kursus er svarer til “Intensivt spansk kursus 20” i, at det kører hele året og på alle niveauer fra begyndere til avancerede. Vi anbefaler, at dem, der kan have mindre tid til at studere og / eller som ønsker mere intensiv sprogundervisning hver uge.\nIntensivt Spansk Kursus 25 består af 25 lektioner om ugen. Den er designet til dem, der ønsker at hurtigt at forbedre deres spanske. Klasser er små med 6-10 deltagere pr. Kurset varighed er 1 til 36 uger. Niveauet af spansk tales i klassen tilpasses de niveauer og behov for de studerende. Den “Intensivt spansk kursus 25” er blevet designet til at udvikle den studerendes evne til effektivt at kommunikere på spansk. Vores metoder til undervisning i spansk sprog med nye læringsstrategier er moderne og kommunikerende øve core kommunikationsevner på spansk. I vores skole vil du lære spansk med andre studerende fra hele verden. Gruppe størrelser er små og undervisningen tilgang er studerende centreret.\nOg den sidste lektion (5) giver vi dig store overraskelse! Du vil få en mulighed for at få at vide bedre historie, kultur, vaner Spanien. Prøv Intensiv 25 timer spansk kursus med os. Niveauer fra begyndere til øvede Spanish.\nFrekvens 25 lektioner om ugen


Maler i Højby Huse - Få 3 gratis og uforpligtende tilbud her!\nBrug for en dygtig maler i Højby Huse?\nAlle kan bruge en maler i Højby Huse på et eller andet tidspunkt i hans eller hendes liv. Hvis du for nylig er flyttet ind til et nyt hus eller dit eget hus er gammel nok og har brug for renovering, er maler i Højby Huse påkrævet. Det er bydende nødvendigt at holde nogle punkter i tankerne før nulstilling ned på en maler til dit hjem eller kontor. Lad os få et nærmere kig på nogle af de ting, der skal holdes for øje, mens du vælger en maler for dit arbejde:\nGå Ved Referencer: Det er bedre at gå med henvisninger. I stedet for at starte en søgning på dit eget, check med venner, familie, entreprenører, ejendomsmæglere eller naboer for de malere i Højby Huse , der allerede har arbejdet for dem. Dette hjælper med at få den bedste maler og den bedste deal i lokalområdet.\nFind den bedste maler i Højby Huse\nCheck til godkendelse: Før du vælger malere i Højby Huse sikre at kontrollere deres entreprenørens licens. Det beviser som en godkendelse, at de er professionelle.\nHold dine muligheder Handy: Altid tjekke med mere end en maler i Højby Huse. Man skal ikke stole helt på én maler. Snarere holde en anden udbyder handy i tilfælde af en situation, der skal bruges.\nDet er altid bedre, når den potentielle maler er forsikret. Hvis du har fundet en maler i Højby Huse så glem ikke at kontrollere hans arbejdstagerens kompensation og ansvarsforsikring dokumenter. Det er altid bedre at tage forebyggende foranstaltninger snarere end at betale for det senere. Sikkerhed kommer først: Ja, sikkerhed kommer først til maler i Højby Huse og for mennesker, der bor i huset. Maler i Højby Huse kræver ting, som kan resultere i en ulykke. Denne ulykke kan være af en person eller kan resultere i skader på ejendom eller enhver anden ting. Man bør altid tjekke med potentiale maleren om de foranstaltninger, som han planlægger at tage for at undgå utilsigtet situation. Selvfølgelig, efter at have taget forholdsregler, hvis der sker noget så er skæbne. Men det er bydende nødvendigt at være forsigtig.\nEfter Job: maler i Højby Huse handler ikke kun om maleri. Den fortsætter selv efter maleriet er færdigt. Normalt malere gør renseprocessen efter maleriet er færdig. Det er tilrådeligt, at du tjekke med maler i Højby Huse forhånd om efter arbejde så godt. Klar kommunikation er altid godt, og eliminerer muligheden for enhver utilfredshed og en friktion, når jobbet er gjort.


Mandag, 10 januar 2011 21:51\nLæst 7370 gange\nforside, branding, brandingdisk, fur_forside, d_forside,\n”Jo flere der deltager i processen, jo bedre bliver resultatet, og alle læsere opfordres til at kommentere undervejs”\n”Jo flere der deltager i processen, jo bedre bliver resultatet, og alle læsere opfordres til at kommentere undervejs”.\nSogneforeningen og Branding Fur har nedsat en ”Brandinggruppe” som skal udvikle et Fur-brand, som kan sikre en mere målrettet og effektiv markedsføring af Fur. Medlemmerne er gruppen er: Elke Mølgaard, Birgit Ladefoged, Holger Lundgaard, Hans Jeppesen, Betina Bugge, Henrik Willadsen (Skive kommune), Knud Erik Lykke, Brian Sørensen (Branding Fur’s marketingkonsulent) og Ole Poul Hansen samt en repræsentant for Fur’s virksomheder som endnu ikke er nomineret.\nNedenfor ser I de 7 trin som er involveret i at finde frem til det Fur-brand som kan blive omdrejningspunktet i den fremtidige markedsføring af Fur. En af forudsætningerne for et godt brand er, at så mange som muligt efterfølgende bakker brandet op. Derfor har vi brug for furboernes kommentarer til resultaterne af de enkelte trin i arbejdsprocessen som kan sammenlignes med brikkerne i et puslespil. Vi har angivet de omtrentlige dator hvor www.furnyt.dk vil bringe resultaterne af de enkelte trin i arbejdet.\nProjektleder Branding Fur.\nMØDE 1. I BRANDINGGRUPPEN - HVAD ER BRANDING, HVORDAN ARBEJDER VI OG TIDSPLAN?\nFur-brandet skal fokusere på de temaer, som kan styrke markedsføringen af Fur i konkurrencen om tilflyttere og investeringer. Det er omdrejningspunktet i en tilflytterstrategi og ikke bare et slogan. Ikke mindst furboerne, øens virksomheder og organisationer samt Skive kommune skal føle, at Fur-brandet kan gøre en forskel. På det første møde skal vi skabe en fælles forståelse for, hvad et godt brand er, og beslutte hvorledes vi når frem det rigtige brand.\nDu kan læse og kommentere resultatet af 1. møde i www.furnyt.dk fra o. 12.1\nKonsultationen finder sted i Damolins lokaler. Et udvalg af Fur’s virksomheder og Innovation Fur deltager for at vi kan finde frem til, hvilke temaer erhvervslivet mener skal med i et slagkraftigt Fur-brand. Vi skal sammen analysere Fur’s stærke og svage sider ud fra et virksomhedssynspunkt og mulighederne for at tiltrække flere investeringer og virksomheder.\nDu kan læse og kommentere resultatet af konsultationen i www.furnyt.dk fra o. 14.1 -\nMØDE 2. I BRANDINGGRUPPEN – HVAD MENER TILFLYTTERNE OM VOR KULTUR OG IDENTITET\nTilflytterundersøgelsen har identificeret de sider af livet på Fur som i særlig grad motiverer til tilflytning. Fur’s stærke sider - som vil indgå med stor vægt i Fur-brandet - omfatter ikke mindst: roen og fraværet af stress, tryghed i fællesskabet og kontakten til befolkningen, fjorden og øens særlige herlighedsværdier og de stærke kulturelle værdier. Det er i langt mindre grad jobmulighederne, som har været udslagsgivende for tilflytning på trods af at flertallet af de ”ægte” tilflyttere befandt sig i den arbejdsdygtige alder.\nDu kan læse og kommentere resultatet af 2. møde i www.furnyt.dk fra o. 16.1\nFOKUSGRUPPE OM KULTUR OG IDENTITET\n7-8 tilflyttere - herunder en kunstner og en iværksætter, og også en fraflytter - skal endevende ikke blot Fur’s stærke sider men også øens svagheder og de trusler, som stiller sig i vejen for en forstærket tilflytning.\nDu kan læse og kommentere resultatet af fokusgruppens arbejde fra o. 29.1\nMØDE 3: HVAD MENER OMVERDENEN OM OS?\nEt realistisk billede af omverdenens meninger her og nu om Fur’s stærke og svage sider er en af forudsætningerne for, at vi kan markedsføre Fur målrettet. Derfor vil vi analysere de mange besvarelser i sommerens besøgsundersøgelse i færgekøen, som vi vil supplere med en medieanalyse fra ”infomedia”.\nDu kan læse ogkommentere resultatet af 4. møde i www.furnyt.dk fra o. 15.2 .\nMØDE 4. VI DRAGER KONKLUSIONERNE OM FUR’S MULIGHEDER SOM TILFLYTTERØ\nPå baggrund af de første fem møder prøver vi at tegne et klart billede af Fur’s stærke og svage sider som tilflytterø, og af de muligheder der består for at udvikle øens tiltrækningskraft. Dette møde vil derfor også kunne skitsere konturerne af en fremtidig handlingsplan. for at følge op omkring Fur’s videre udvikling. kommentere resultatet af 4. møde i www.furnyt.dk fra o. 22.2\nMØDE 5. VI UDARBEJDER EN SKITSE TIL FUR-BRANDET\nFur brandet skal være spændene og originalt, få Fur til at skille sig ud fra mængden i konkurrencen om tilflyttere og investeringer og tillige være troværdigt. På dette møde er Fur-brandet virkelig på tegnebordet. Vi overvejer at teste skitsen på nogle af de mange besøgende som gav tilladelse til at vi kontakter dem på e-mail når vi havde nyheder om Fur.\nDu kan læse ogkommentere resultatet af 5. møde i www.furnyt.dk fra o. 20.3 –vi behøver dine ideer.\nMøde 6. FORSLAG TIL FUR-BRANDET\nNu færdiggøres arbejdet med forslaget til det Fur-Brand, som fremover skal bruges til en slagkraftig markedsføring af Fur. Brandet vil blive testet i en høringsrunde hvor ikke mindst furboere, Fur’s foreninger, erhvervslivet og Skive kommune får mulighed for at kommentere forslaget inden det søsættes.\nDu kan læse og kommentere hele forslaget til Fur-Brandet i høringsrunden fra 1 – 15.4


Flying Superkids I Aalborg 2016 | Oplevelser | Testfamilien\nFlying Superkids I Aalborg 2016 – Testfamilien\nFugle-rangle, lille tromme og piratbåd\nKarina har sammen med sine børn testet legetøj fra plantoys, der forhandles hos f\nTo af vores testfamilier har været af sted for at se Flying Superkids’ show i Aalborg i maj.\nEn eftermiddag med styrke, smil, akrobatik, vidne til kæmpe teamwork og masser af livsglæde!\nShows på denne turne:\nAalborg: 18.-22. maj\nEsbjerg: 21.-25. juni\nOdense: 29. juni – 3. juli\nKøbenhavn: 26.juli – 6. august\nAarhus: 13-20. august\nKolding: 10-11. september\nLalani starter med at fortælle:\n“Flying Superkids’ sommerturné startede onsdag den 18. maj i Aalborg, og vi var så heldige at blive inviteret med.\nVi ankom klokken 16.30. Nadja (@drengemor.dk) stod der allerede med sin mand og tre drenge, og Søren fra Flying Superkids, som viste os rundt på pladsen.\nPladsen var stor og fyldt med aktiviteter.\nVi havde forberedt pigerne på oplevelsen ved at se nogle videoer og kigge på Flying Superkids’ hjemmeside, men at se det store telt og en kæmpe spændende plads med legeting og hoppepuder var alligevel en ret cool begyndelse. “Åhh, megasej bus!? sagde Emma, som er ret betaget af store maskiner og køretøjer.\nSøren viste os rundt og fortalte blandt andet, hvordan spisningen og madlavningen foregår, og hvordan de løser hverdagens udfordringer.\nDet store telt hedder ?Paladset? og kan rumme 1000 tilskuere. Vi så scenen bagved; vi så, hvor alle gymnasterne og deres familier spiser, hvor maden bliver lavet, deres opholdssted og deres værksted – for de laver, bygger og reparerer alting selv. Det er meget spændende! Og man får virkelig et indblik i det teamwork, sådan et arrangement kræver.\nbObles er med rundt på turné og har uden for teltet arrangeret et område med fri leg i samarbejde med Børneulykkesfonden. Foran hver station var der en beskrivelse af reglerne for leg netop der: Sikkerhed i børnehøjde.\nVi var heldige at få en pakke bObles med hjem\nDer var balancebaner, rutchebaner, hoppepuder, trampoliner, en bane til kolbøtter, og ved stationerne stod en hjælper klar.\nPladsen var superfed, og pigerne nød det, både inden showet og efter.\nDer var kæmpelang kø til showet og ingen faste pladser, men vi fik snacks.\nMan måtte ikke tage billeder eller video under showet, men der var fuld fart, tempo, sang, glimmer og undervejs små fortællinger på en skærm, så os tilskuere kunne få indblik i deres træning i Gynmastikgården i Aarhus, deres hverdag, oplevelser i udlandet, træning, skolen osv. Under showet sagde Ida flere gange: ?Wow, mor de er seje!? ,?De er lige så vilde, som jeg er!? og ?Hende der, hun ligner mig!? Jeg nød at sidde og kigge på pigernes store øjne; de var så optagede og begejstrede.\nFilosofien bag Flying Superkids er livsglæde. Det er ikke en fritidsinteresse, men en livsstil. Der er skrappe regler for medlemmerne af gruppen som sundhed, rygning, ingen alkohol og det at børn skal være børn, mens de er det. Som tilskuer til denne store familie, som man roligt kan kalde dem, er det fantastisk at se, hvordan alle er lige – alle hjælper alle. Holdet har været i 35 lande og har fået de vildeste oplevelser. Når de er af sted på udlandsture har de en lærer med til at varetage lektielæsningen.\nDe hører til i Gymnastikgården, som ligger i Aarhus. Her er 400 medlemmer og 50 Superkids, og når de er ude at optræde, er de 24-26 børn afsted.\nJeg går med en lille drøm om, at Ida ska prøve det. Kontrol, styrke og udfordringer er lige hende og hendes krop. Jeg håber, hun får muligheden til at snuse til det en dag!\nDet var været en fed, fed oplevelse.\nVi er alle fire KÆMPE fans. Jeg kan kun anbefale det – børn skal se det, inspireres og det er supergod underholdning.\nShowet varer 2 timer inkl. pause.”\nAlle vores tests på testfamilien.dk bliver bedømt ud fra følgende kriterier: Lege/nytteværdi, holdbarhed, pris og kvalitet. Vi bruger 5 ratinger, som spænder fra MEGET GOD, GOD MIDDEL GOD og DÅRLIG.\nNytteværdi: MEGET GOD – en meget fin oplevelse, som kun skaber glæde.\nHoldbarhed: MEGET GOD – man er glad længe. Sikke nogle dygtige børn og et kæmpe teamwork!\n“Sidste år havde jeg mine drenge og min mor med til Flying Superkids. Deres far skulle arbejde og desuden mente han ikke, det var noget for ham. I år tog han dog med, og han var vanvittigt begejstret, så til alle mændene derude: Det er OGSÅ noget for jer!\nEftermiddagen startede med, at vi fik en supergod rundvisning bag kulisserne af Søren fra Flying Superkids. Vi fik set, hvor de sover, spiser, venter på at komme på scenen osv. og hørte en masse historie bag Flying Superkids. Det var utrolig spændende og gav lige en ekstra dimension, da vi senere så showet. Flying Superkids eksisterer ikke for at tjene penge og blive rige – det skal bare køre rundt. Børnenes forældre er med rundt og hjælper med madlavning osv. De virker i den grad som én, stor familie!\nDet var spændende og sjovt at kunne sige til drengene: “Se, nu er de der, hvor vi sad lige før, da der ingen mennesker var!”\nAt tage til et Flying Superkids-show er ikke “bare” showet. Uden for på pladsen er der allerede to timer før showstart en masse forskellige aktiviteter, der alle indbyder til leg og bevægelse. Der er fælles opvarmning foran scenen, hoppepuder, rutchebaner, air track, øvelse i at stå på hænder, hulahopringe osv.\nDesuden har bObles en KÆMPE plads i samarbejde med Børneulykkesfonden med utrolig mange tumlemøbler, som man bare kan boltre sig på! Også her fik vi en fin gennemgang af bevægelsens muligheder af den flinke Kristian fra bObles, og vi brugte lang tid på at hygge på tumlemøblerne.\nVi ville gerne have en god plads, så vi stillede os i kø til indgangen i god tid. Inden havde vi fået os en fransk hotdog, og her er faktisk det eneste, jeg kunne ønske mig anderledes ved hele arrangementet: At man kan købe sundere ting end franske hotdogs, popcorn osv. at spise. Det hele bygger jo på, at man skal være sund og bevæge sig, og selvom det ikke altid lykkes mig, forsøger jeg virkelig at spise sundt, så her savnede jeg et alternativ som f.eks. en grov sandwich, en salat, en bøtte med frugt og lignende. Vi kørte jo allerede hjemmefra kl. 16 og var først hjemme igen kl. 20.45, så det går hen over aftensmaden. Man KAN jo tage noget med selv, men det er nu rart med en mulighed for sunde alternativer, når man er af sted!\nMan måtte ikke tage billeder under showet i år, men jeg har denne collage fra sidste år, I kan se – den yder dog på ingen måde showet retfærdighed, for det er noget, som bare SKAL ses og opleves! Vi var blæst bagover af børnenes og de unge menneskers evner og kunnen; selv jeg, der var af sted sidste år, for det var et nyt show i år. Det er helt VILDT, hvad de kan – SÅ imponerende!!! Deres mål er at få andre børn og unge til at ville bevæge sig, og man må sige, at det inspirerer de i dén grad til!\nEfter showet kom Søren og spurgte, om vi ikke også ville se bussen, som de turnerer i, og det ville vi selvfølgelig!\nDet var en virkelig fed helhedsoplevelse at blive vist så grundigt rundt, høre så meget historie bag og så se selve showet. Vi er fans og skal bestemt af sted igen næste år!\nOplevelsen vil jeg anbefale alle familier, der har muligheden, at unde sig selv. Vores drenge er 3, 4 og 6 år gamle, og da vi var af sted første gang, var den yngste kun 2 – og selv her var han dybt optaget af det, så det spænder vidt.”\nNytteværdi: MEGET GOD – efter min mening en meget større og bedre oplevelse end f.eks. at tage i cirkus. Virkelig imponerende show, der får publikum rigtig godt med!\nHoldbarhed: MEGET GOD – det er en oplevelse, man vil huske længe!\nPris: GOD – 190,- pr. billet (børn under 3 år gratis). Guldbillet 260,- (hvilket betyder, at man så får en nummereret plads lige midt for, men vi sad bestemt fint der, hvor vi satte os lidt til højre!)\nKvalitet: MEGET GOD – et show i særklasse, hvor der virkelig er kælet for detaljerne, og hvor man mærker, at alle bag brænder for det!\nKommentarer lukket til Flying Superkids I Aalborg 2016\nKarina har sammen med sine børn testet legetøj fra plantoys, der forhandles hos filur.dk Karina fortæller: Jeg har modtaget lækkert bæredygtigt legetøj af mærket plantoys. Vi har bla. testet …


Det læste i mest i 2017 - Dontt.dk\nAf DonttDK Dontt's 29. december 2017\nDet læste i mest i 2017\nVi glæder os meget til for alvor, at komme i gang med 2018. Men du skal selvfølgelig ikke snydes for årets mest læste indhold på Dontt.dk\nDet har været et fantastisk år for Dontt.dk. Vi er igen i år steget i trafik, og har rundet 350.000 brugere for i år. ( Folk der har besøgt vores site mere end 10 gange )\nVores indhold er også blevet bedre. En brugers besøg er gennemsnitlig (“time on site”) steget 1 minut, og ligger nu mellem 4 og 5 minutter. Det er virkelig lang tid. Tusind tak for det. Men vi vil være endnu bedre i 2018. Vi vil gøre os umage. Meget mere umage. Der bliver generelt lavet for meget “hurtigt” i det danske mediebillede.\nVores mission er i endnu højere grad, at inspirerer dem, der skal bygge fremtiden. Det forpligter. Vi kommer blandt andet med et helt nyt web i 2018.\nDet glæder vi os til, at fortælle dig mere om!\nHer kommer 2017s mest læste artikler på dontt.dk:\n1. Thomas Skov om alkohol.\nDette er faktisk en historie fra 2015 ( ?! ), men blev IGEN i år delt af virksomheder, organisationer og privatpersoner. Det er fortællingen om en (syg?) alkoholkultur, der hersker i Danmark.\nDet betyder, at der nu er over 1.000.000 danskere, der har læst det her indlæg. Det er helt vanvittigt, og kommer nok aldrig til at ske igen.\n“Snappet fra en privat Facebook samtale mellem Thomas Skov og Jon Nedza. Thomas der i maj måned skriver, at der igen er run læsertallet.\n2. Den nye medievirkelighed.\nIgennem de sidste 10 år har medierne udviklet sig hurtigere sammenlagt end de sidste 100 år.\nVi tog en snak med 3 mediechefer, som alle står bag nogle af de mest interessante medieinitiativer i det danske medielandskab.\nDu kan læse svar og spørgsmål her.\n3. Emil Larsen breaker, at han stopper sin fodboldkarriere.\nDen meget omtalte fodboldspiller Emil Larsen blev i år desværre nødsaget til at stoppe sin fodboldkarriere alt for tidligt. Han valgte at fortælle nyheden til Dontt.dk, og vi breakede det dermed for hele fodboldverdenen. Nyheden blev citeret af 35 medier/artikler. Emil fortalte, at han valgte Dontt.dk, da han havde brug for folk, han kunne stole på, og som samtidigt kunne håndtere presseopgaven. Det er vi selvfølgelig (stadig) glade for og stolte over.\n4. En københavnersnak med Andreas Cornelius.\nVores “københavnersnakke” var også populære i 2017. Den mest læste var med daværende FCK-angriber Andreas Cornelius. Dem glæder vi os til at genoptage i det nye år i et nyt format. Teaser 😉\nDu kan læse snakken med Corner her. (Advarsel: Du kommer til at savne ham helt vildt igen :/)\n5. Jan Mølhave fortæller om deleøkonomi og Yepti.\nVi har i år stiftet bekendskab med den (nye) deleøkonomiske platform Yepti. Der har været fart på, og de har allerede rundet 25.000 brugere. I denne historie møder vi hovedejeren Jan Mølhave, der fortæller om ideen.\nDu kan læse fortællingen her.\nDesuden lå historierne med Alexander Binds karriereskift, ARKK Copenhagens flotte vækstår og senest artiklen om det nye tøjkoncept Colorful Standard højt på listen. Alle historierne fra “Min Vej”-serien var også en medvirkende faktor til den flotte læserfremgang i år. I “Min Vej”-serien fortæller en række kreative profiler om “Hvordan de fik deres job”.\nLæs eller genlæs dem alle her. “Min Vej” blev alene læst af over 100.000 læsere. <3\nForrige artikelEr din forretning blevet afhængig af Facebook?\nNæste artikelCopenhagen Fashion Week AW 2018\nHer i oktober måned fylder Dontt.dk 5 år. I den forbindelse fortæller Co-founder Jon Nedza om kommende planer for dontt.dk Af Jon Nedza, Co-founder, Dontt.dk…


Hvordan man kan overvinde beklagelse - Mosolyorszag.com\nHvordan man kan overvinde beklagelse\nDu er ikke alene, hvis du har at gøre med en følelse af beklagelse. De fleste af os har fortrudt om beslutninger vi har gjort i fortiden. Bolig på dem vil ikke ændre noget, men kan forhindre os i at bevæge sig fremad i vores liv. Regretful følelser er kun nyttigt, hvis vi lærer fra vores tidligere fejltagelser og bruge viden til at føre gladere, mere produktive liv.\n• Overveje beklagelse som en mulighed for at lære. Står dine fejl og spørg dig selv, hvad du kunne have gjort anderledes. Tænk over hvad får dig til at gøre ting, som du beklager og arbejder på at ændre denne opførsel.\n• Slip af fortidens fejltagelser. Tilgiv dig selv og acceptere, hvor du er i dag. Lære, at der er ting, der kan aldrig ændres. Spild ikke tid at bekymre sig om ting, som du har ingen kontrol.\n• Vurdere beklager at du er følelse, og rette op på hvad du kan. Hvis din beklagelse er baseret på noget, som du gjorde for at såre en anden person, gøre afbigt. Rense luften og undskylder til denne person.\n• Bryde mønsteret af bolig på fortidens fejltagelser ved at koncentrere sig om hvad der sker i dit liv nu. Fjerne ordene "ville have," kunne have "og"skal"fra dit ordforråd for at overvinde din beklagelse lettere.\n• Tænke positivt om dit liv og minde dig selv om, at dvæle ved fortiden er spild af tid.\n• Gøre ting, der vil gøre du føler dig godt tilpas og opbygge din selvtillid. Det er aldrig for sent at starte på en frisk.\n• Søge rådgivning eller tale med nogen, du har tillid til, hvis din følelse af beklagelse er ude af kontrol. Taler om følelser kan ofte afklare dem og gøre dem nemmere at håndtere.\n• Hvad er fordelene ved Mint planter?\n• Juridiske ansvar af regeringen for kopper\n• Om TURP medicinske procedurer\n• Sådan Set up en bruser Spa\n• Overgangsalderen & usikker Walking & stående\n• Virkningerne af mandlige mønster skaldethed\n• Hvordan Caprylsyre dræbe gær?\n• Hvad er årsagerne til Myositis\n• Hvordan man kan tage kurser, Online CPR


Forside » Mødebranchenyheder » Ottawa Tourism bekræfter den europæiske europæiske forretningsudviklingsbegivenhed i 2019\nOttawa Tourism har bekræftet en europæisk køberbegivenhed i Gleneagles i Skotland efter succesen med sin 2018-begivenhed, hvor to foreningsbud allerede er blevet bekræftet, og yderligere fire overvejer aktivt Canadas hovedstad til deres næste begivenhed.\n2018-begivenheden har allerede leveret mere end CAD $ 2.2 millioner i økonomisk indflydelse til Ottawa såvel som udviklingen af andre relationer, som har ført til inspektioner på stedet, bud og potentiel ny forretning for byen.\n2019-arrangementet finder sted fra 21. til 23. juni i Gleneagles og vil igen indeholde en række fritids-, gæstfriheds- og uddannelsesaktiviteter, der har til formål at ændre opfattelsen af Ottawa og hjælpe arrangørerne med at forstå byens "samme, men forskellige" mentalitet og etos.\nTaler om sidste års begivenhed Simon Gaskin, generalsekretær for International Association of Institutes of Navigators, kommenterede: ”Arrangementet gav en chance for at lære en lang række nye mennesker at kende, modtage god uddannelse og opleve noget andet i smukke omgivelser . Især deltagernes tværsnit - fra rejsebranchen til foreningsledere og begivenhedsplanlæggere - gav mulighed for at udvikle nye forretningsforhold og venskaber, som jeg håber vil vise sig gavnlige både på kort og lang sigt. ”\n”Vi ønskede at gøre noget andet, og denne begivenhed beviste, at det at tage risici kan betale sig på en enorm måde - i dette tilfælde med et ROI på mere end 700%,” konkluderer Michael Crockatt, præsident og administrerende direktør for Ottawa Tourism. ”Foreningsvirksomhed tager tid, det kræver langsigtede relationer og et ønske om at se år ind i fremtiden. Vores første europæiske klientbegivenhed i 2018 brød ny grund med hensyn til fremvisning af en destination, men frem for alt fungerede det. Ottawa er fokuseret på at ændre opfattelser i Europa, vores sektorspecifikke målretning leverer gode resultater, og vi har udviklet intriger, interesse og spænding blandt købere, der bliver en håndgribelig forretning. ”


Signe Tøstesen | Fjeldsø\n...at give dig den bedste start sammen med din hvalp eller hund. Sammen finder vi frem til fælles mål om balance, tryghed, sjov og kærlighed i træningen af din hund.\nJeg altid har været meget interesseret i miljøet, dyr og indlæringsteknikkerne. Siden 2017 har jeg prøvet at arbejde med sæler, marsvin og delfiner, inden jeg begyndte på uddannelsen som klikkerinstruktør hos FJELDSØ.\nPrivat bor jeg sammen med min kæreste og vores samojede Vienna.


Styrelsen for Arbejdsmarked og Rekruttering - Midlertidig huslejehjælp til udsættelsestruede lejere\nKommunerne har mulighed for at yde hjælp til udsættelsestruede lejere.\nKommunerne kan efter § 81 a i lov om aktiv socialpolitik yde løbende hjælp til betaling af husleje i en midlertidig periode til personer, der er udsættelsestruet pga. huslejerestance. Hjælpen skal være midlertidig og kan derfor ikke indgå som en permanent hjælp til huslejen.\nKommunen kan stille betingelser for at yde hjælpen, f.eks. at man indgår en administrationsaftale i forhold til ens økonomi, medvirker til fastsættelse af en plan for flytning til en mere passende bolig, deltager i gældsrådgivning eller lignende.\nHjælpen kan kun ydes, hvis man ikke har økonomisk mulighed for at betale huslejeudgifterne.\nKommunen skal særligt rette hjælpen til børnefamilier og socialt udsatte personer.\nBestemmelsen supplerer den gældende § 81 i lov om aktiv socialpolitik, og er derfor en udvidelse af mulighederne for at yde hjælp efter de gældende bestemmelser, herunder også hjælp efter § 34 i lov om aktiv socialpolitik.\nHjælpen efter § 81 a er ikke skattepligtig\nDer kan til hjælpen medfølge tilbagebetalingspligt efter §§ 93 og 94 i aktivloven.\nPersoner med økonomisk sanktion\nHvis man har fået en sanktion på grund af f.eks. manglende rådighed, kan hjælpen ikke anvendes direkte til at kompensere for denne nedgang i forsørgelsesgrundlaget. Hvis kommunen vurderer, at ens økonomiske forhold betyder, at der ville kunne ydes hjælp efter § 81 a uanset konsekvenserne af en sanktion, kan der ydes hjælp samtidig med sanktioner.\nSidst opdateret 29. sep 2016


Please don't leave me ~ Justin Bieber - Få det sagt - Movellas\n7. Få det sagt\nDet sagde hun bare ikke. Det kan ikke være rigtigt, jeg for aldrig sagt det til Justin. Jeg kan mærke mine øjne blive våde og inden jeg kan nå at blinke, så står der tårer langt ned af kinderne på mig. Min mor tager fat om mig, hvilket for mig til at græde mere. Jeg bliver fanget i min egen verden med alle mulige tanker, i baggrunden snakker min mor og lægen Anni. Jeg for det aldrig sagt, jeg kommer til at ødelægge Justin karriere! Han slår mig ihjel, han flytter væk fra mig! Jeg, jeg...Det var min skyld..Jeg skulle aldrig have sagt jeg elskede ham, jeg skulle bare have lagt mig til at sove! Afslået ham! Have ladet ham gå ovenpå. Jeg tørre mine øjne, men der kommer flere og flere tårer.\nVi sidder i bilen på vej hjem. Mor har ikke sagt noget, jeg har grædt og haft endnu flere tanker. Det roder rundt i mit hoved hele tiden. Mor sætter mig af hjemme, jeg kan komme og hente min bil en anden dag, siger hun. Jeg går ud af døren, svinger min taske over skulderen og smækker døren i. Det ser ikke ud til Justin er hjemme. Heldigvis.. Så har jeg mere tid.\nJeg går op til døren og ind. Den var ikke låst, underligt, det havde jeg da gjort? Eller måske glemt i farten. Jeg går ind, tager sko og jakke af, tørre nogle tårer væk og snøfter. Jeg ryster stadig og da jeg høre Justin komme gående hen mod døren, begynder jeg at ryste mere. Jeg sætter mig ned mod væggen, prøver at få styr på mine nerver. Jeg begynder at græde da jeg høre hans stemme sige "Katie er det dig?" Jeg ved ikke om han kunne hører min græden, men lige pludselig mærker jeg hans hånd på mit knæ. Jeg skubber den væk med ordene "Stop...Lad hver med at rører mig!" Jeg begynder at græde mere, ved ikke hvad der sker med mig, jeg kan ikke styrer mine følelser. Han er tydeligvis overasket og sidder på hug foran mig. "Katie.." Jeg gemmer mit hoved ned i mine knæ. Græder mere, nærmest hulker. Han lægger forsigtigt hånden på mit knæ, og rykker sig tættere til mig. Jeg ligger mig ind til ham og han lægger sine arme om mig. "Hva så babe.." Hans stemme er helt rolig, men bekymret. Inden for lidt tid er hans t-shirt helt gennemblødt af tårer. Han løfter mit ansigt med sine hænder, jeg er nærmest tvunget til at se på ham, jeg kan ikke. Jeg ser ham kort ind i øjnene, kniber så mine sammen. Jeg har ødelagt hans liv. Og det værste er at han ingen ide har om det! Han fjerner nogle tårer med sine tommelfinger. Nogle blide strøg hen over mine kinder. "Er det mine fans..? paparazzierne?..." Jeg ryster på hoved. Vil gerne sige noget, men min hals snor jeg i tusind knuder. Han løfter mig op og går ind i stuen. Jeg føler mig som..et barn. Jeg begynder at græde mere ved tanken. Han går ovenpå. Han har to rynker mellem øjenbrynene. Han ligger mig ned i sengen og sætter sig ved siden af.. "Fortæl når du er klar.." Han ser på mig. Der går lang tid hvor der bare er stilhed. Jeg prøver at få styr på mine tårer og det hjælper en smule efter hånden.. 10 minutter, 20 en halv time..Der er stadig stilhed. Han sidder og nusser min hånd og ser på mig. Jeg har fået styr på tårnene, sidder og tænker på en måde jeg kan gøre hans liv lidt mindre surt på. Hvad snakker jeg om. Ingen forklaring kan gøre det hele mindre forfærdenligt..\nJeg tager en dyb indånding, ser ned i gulvet, jeg kan ikke se på ham i mens. Bider mig i læben. Begynder så.."Jeg..Den..du..nej.." Jeg stopper op, må have styr på det hele forfra..Han ser på mit ansigt, jeg kan mærke det. Fem minutter senere er jeg klar igen. Jeg tager en dyb indånding, ser kort på vores hænder. Begynder så "Den aften...Vi var sammen...Ja..Vi glemte ligesom og nu..Var jeg ved lægen med mor...Jeg..Vi..Jeg er...gravid.." Det sidste ord kluder jeg lidt i, men det blev sagt. Han stopper med at nusse min hånd. Jeg ser op på ham. Han har ikke længere sit blik på mig, bare ned på mine hænder. "Justin...Please sig noget.." Jeg kan mærke tårene igen.


Jeg er en kvinde på 34 år, som i de sidste 4 år har døjet meget med cyster i underlivet.\nI 1998 var jeg indlagt p.g.a. voldsomme smerter i underlivet som førte op under skulderbladet. (det var ikke en graviditet udenfor underlivet) Det endte med, at jeg gik i gulvet p.g.a. smerter. Jeg blev indlagt og undersøgt. Jeg fik lavet en laparoskopi, hvor de kunne se at der var bristet cyste, at der var blod i bughulen, som så blev suget væk.\nJeg har fortsat tit smerter p.g.a. cyster, men de brister selv. Jeg synes at det er ved at være meget belastende med smerter i hver måned, selv om jeg ved hvad det er. Kan der gøres noget som helst for at komme af med problemet. En veninde var ved at nævne, at hvis æggestokkene blev fjernet var jeg ude over problemet. Er det korrekt og er det løsningen?\nJeg håber I kan hælpe mig lidt på vej.\nCyster i underlivet er lokaliseret til æggestokkene - til højre, til venstre eller på begge sider. En cyste er almindeligvis et væskefyldt rum. Cyster kan også have et mere massivt indhold eller være blodfyldte. Nogle af dem er godartede, andre - heldigvis sjældent - ondartede. Cyster kan blive meget store uden man bemærker det. Selv cyster på 4-5 cm i diameter kan ikke nødvendigvis føles. Ved gynækologisk undersøgelse er det derimod sandsynligt at en sådan relativt stor cyste vil blive konstateret. Sikker vurdering af cyster foregår bedst ved ultralydsskanning - selv cyster som måler mindre end én cm i diameter kan diagnosticeres på denne måde. Først når cyster er mere end 3-4 cm er de betydningsfulde.\nI den fødedygtige alder udvikler kvinder såkaldte follikelcyster/ægblærer op mod ægløsningen. Før ægløsningen sker er sådanne cyster 20-25 mm i diameter. De kommer og går. En cyste kan briste spontant og det kan, som hos dig, give voldsomme smerter i underlivet. Det skyldes en reaktion fra bughinden som bliver irriteret, næsten lige som det kan opleves ved fx blindtarmsbetændelse. I nogle tilfælde opstår der en mindre sivende blødning i forbindelse med at en cyste brister. I andre tilfælde indeholder cysten, som måske i din situation, blod. Ved operation kan det være nødvendigt at fjerne cysten, og der er dermed også en vis risiko for at større eller mindre dele af selve æggestokken bliver fjernet. I nogle tilfælde fjernes begge dele.\nAt fjerne cysten og, hvad dertil hører i den akutte situation, kan selvfølgelig løse et øjeblikkeligt problem, men giver ingen garanti for at nye cyster ikke kan opstå, og fortæller heller ikke altid noget om, hvad årsagen til cystedannelsen har været. Cyster som indeholder blod kan være af typen endometriose. Ved denne lidelse er væv af samme type som findes inde i livmoderen passeret udenfor og kan - ved hormonel påvirkning - give sig til at bløde. Endometriose kan være en besværlig tilstand, som kan kræve særlig opmærksomhed og behandling.\nHvad enten du har børn eller ej vil man hos en 34-årig kvinde, som i øvrigt ikke fejler noget, være tilbageholdende med at fjerne æggestokkene. Hvis man gør det, vil du automatisk komme til at lide af hormonmangel, formentlig med svære overgangssymptomer, som vil kræve hormontilskud. Det er der for så vidt ikke noget i vejen for at få, hvis det er nødvendigt, men æggestokkene skal være i en betydelig dårlig tilstand eller rumme forandringer af alvorlig karakter før man gør det. Jeg tror altså ikke det er løsningen for dig.\nJeg vil foreslå at du taler med din læge, eller de læger som i sin tid opererede dig, for at få en forklaring på, hvad årsagen kan være til at du fik en cyste, og hvad den indeholdt udover blod. Hvis du har endometriose er det muligt du skal have særlig behandling herfor. Under alle omstændigheder kan det være det er en god idé at få reguleret den hormonelle balance og blødningerne. Hvis intet taler imod kunne p-piller måske være en god idé.\nSidst opdateret: 08.08.2001