Få alt at vide om kolesterolsænkende medicin\nKolesterol transporteres rundt i blodet ved hjælp af proteiner kaldet lipoproteiner. Der findes flere slags lipoproteiner, der inddeles i klasser efter deres vægtfylde.\nProteiner med lav vægtfylde (LDL) kan være skadelige, da de læsser kolesterol ind i blodårevæggene. Det kan på sigt føre til åreforkalkning.\nProtein med høj vægtfylde (HDL) har den modsatte virkning, da det fører kolesterol væk fra blodkarrene og på den måde beskytter mod åreforkalkning.\nForhøjet kolesterol er forhøjede værdier af fedtstof i blodet. Det kan enten være, at mængden af fedtstofferne kolesterol og/eller triglycerider er forhøjet, eller fordi sammensætningen af kolesterol er uhensigtsmæssig (for meget LDL og for lidt HDL). Forhøjet kolesterol i blodet kan føre til åreforkalkning og blodpropper.\nTriglycerider skal helst være under 2 mmol/L\nLDL skal helst være under 3 mmol/L - dog skal det være lavere, hvis du er i risiko for blodpropper og andre hjertekarsygdomme.\nHDL skal helst være 1,0 for mænd og 1,2 mmol/L for kvinder.\nTotalkolesterol skal helst være under 5 mmol/L\nForhøjet kolesterol behandles primært med kostomlægning til en kolesterolsænkende diæt samt motion.\nViser diætbehandlingen ingen effekt efter 2-3 måneders tid, vil lægen anbefale dig at tage kolesterolsænkende medicin. Det er vigtigt at fortsætte med diætbehandlingen sideløbende med den medicinske behandling.\nKolesterolsænkende medicin skal tages dagligt. Den daglige dosis reguleres løbende sammen med din læge, indtil kolesteroltallet er kommet ned på et passende leje. Du skal regne med at fortsætte med den kolesterolsænkende medicinen i lang tid - måske resten af livet - for at holde kolesterolmængden nede på det lave niveau.\nHvilke typer kolesterolsænkende medicin findes der, og hvordan virker de?\nKolesterolsænkende medicin kan inddeles i 6 forskellige typer. Fælles for alle typerne er, at de først opnår maksimal virkning efter 4-6 ugers behandling. Din læges valg af kolesterolsænkende medicin afhænger af, hvordan dine kolesteroltal fordeler sig indbyrdes.\nStatiner er førstevalg ved behandling af forhøjet kolesterol.\nStatiner nedsætter kroppens egen produktion af kolesterol ved at hæmme det enzym, der bestemmer hastigheden af kolesteroldannelsen. Statiner er den mest potente LDL-kolesterolsænkende medicin og kan få LDL-kolesterol til at falde med op til 50%.\nHos nogen øger statiner desuden mængden af HDL-kolesterol og sænker triglycerid.\nStatiner skal tages om aftenen. Statinerne atorvastatin og rosuvastatin kan dog tages på et hvilket som helst tidspunkt på dagen.\nStatiner kan tages med eller uden mad. Det er dog nemmere at huske medicinen, hvis du tager den til et måltid.\nAnionbyttere virker lokalt i tarmen ved at binde galdesyre, som herefter fjernes med afføringen. Kroppen bruger kolesterol fra blodet til at danne ny galdesyre og på den måde sænkes LDL-kolesterol.\nAnionbyttere findes som tabletter og som pulver, der skal opløses i vand eller mad.\nHvis du tager anden medicin, skal du være opmærksom på, at anionbyttere skal tages 1-2 timer efter eller 4 timer før anden medicin. Læs indlægssedlen og se, hvad der gælder for din medicin.\nFibrater hæmmer kroppens egen produktion af kolesterol og triglycerid. Fibraterne sænker især indholdet af triglycerid i blodet og øger HDL-kolesterol.\nFibrater skal tages mindst en halv time før et måltid enten 1 gang dagligt ved sengetid eller to gange i døgnet.\nHvis du også er i behandling med en anionbytter, skal der være mindst to timer mellem, du tager de to typer medicin.\nNikotinsyre nedsætter leverens dannelse af fedtstoffet triglycerid ved at hæmme fedtvævets frigørelse af frie fedtsyrer til blodet. Herudover opnås et fald i koncentrationen af LDL, mens HDL stiger.\nDu skal typisk tage 1 kapsel 2-3 gange dagligt. Du får færre bivirkninger, hvis du tager nikotinsyre en halv time efter et måltid og samtidig undgår varme drikke og alkohol.\nKolesterolabsorptionshæmmere virker ved at nedsætte optagelsen af kolesterol i tyndtarmen og sænker total- og LDL-kolesterol samtidig med, at HDL-kolesterol øges.\nKolesterolabsorptionshæmmere gives ofte sammen med statiner, hvis statiner har vist sig ikke at have en tilstrækkelig effekt på kolesteroltallet.\nDu kan tage kolesterolabsorptionshæmmere både med og uden mad når som helst på dagen.\nPCSK9-hæmmere er et nyt behandlingsprincip med antistoffer. De blokerer et enzym, der produceres i leveren og derefter frisættes til blodbanen. Enzymet binder sig til LDL-receptorerne og fører på den måde til en reduktion af LDL-kolesterol.\nPCSK9-hæmmere bruges ofte i kombination med anden kolesterolsænkende medicin og bruges især til patienter med stor risiko for hjerteproblemer.\nDenne type kolesterolsænkende medicin gives som injektion i maven, lår eller overarm typisk hver anden eller hver fjerde uge.\nKombinationer af kolesterolsænkende medicin\nDet er ikke altid muligt at sænke kolesterol til et tilfredsstillende niveau med kun én type kolesterolsænkende medicin. Da lægemidlerne har forskellige virkningsmekanismer, kan lægen supplere din behandling med 1-2 af de andre typer.\nLigesom ved al anden medicin kan du opleve bivirkninger ved brug af kolesterolsænkende medicin. De bivirkninger, du kan opleve, afhænger af hvilken type kolesterolsænkende medicin du er i behandling med.\nOplever du bivirkninger, der er generende og gør det svært at få din hverdag til at fungere, er det vigtigt, du opsøger din læge.\nMåske er der en anden type kolesterolsænkende medicin, der er mere velegnet til dig, og hvor du vil opleve færre bivirkninger. Du må aldrig stoppe med din behandling uden først at have talt med din læge.\nKolesterolsænkende medicin og brug af anden medicin\nBrug af kolesterolsænkende medicin sammen med anden medicin kan medføre, at effekten af enten den kolesterolsænkende medicin eller den anden medicin påvirkes.\nDet er derfor vigtigt, at du altid spørger din læge eller apoteket, før du tager anden medicin samtidigt. Dette gælder både for receptpligtig medicin og medicin i håndkøb.\nDagligt indtag af grapefrugtjuice kan øge virkningen af statiner.\nLæs også Hvad sker der når du tager flere slags medicin på en gang?


Holiday Inn Express Conway i Conway (AR) til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\n2330 Sanders Street, Skyline, Conway (AR), USA, 72032 - Se på kort\nMere om Holiday Inn Express Conway\nHoliday Inn Express Conway, der er ideelt til sjov og afslapning, ligger i området Skyline i Conway (AR). Herfra kan gæster nyde nem adgang til alt, hvad denne livlige by kan tilbyde. Ligger ikke langt fra Rara Avis, Jennifer's Antiques, Pickles Gap Village.\nHoliday Inn Express Conway tilbyder også mange faciliteter, der vil gøre dit ophold i Conway (AR) endnu bedre. På ejendommen kan man nyde gratis trådløst internet på alle værelser, trådløst internet i fællesområder, parkering, grillfaciliteter, vaskeri og mange andre førsteklasses faciliteter.\nEjendommens bekvemmeligheder er særligt udvalgt for at sikre den højeste komfort. På nogle af værelserne kan gæsterne finde fladskærms-TV, ikke-rygerværelser, aircondition, opvarmning, skrivebord. Desuden sikrer ejendommens væld af fritidstilbud, at du har rigeligt at foretage dig under dit ophold. Uanset hvilket formål din rejse har, så er Holiday Inn Express Conway et fremragende valg, når du er i Conway (AR).\nAlle slags rejsende (50) Par (13) Rejsende alene (10) Familie med små børn (18) Familie med store børn (5) Gruppe (4)


Cyber Monday | Er du klar til de bedste Cyber Monday tilbud online?\nKom til kæmpe shoppefest mandag d. 26. november, når de danske webshops løfter sløret for de vildeste Cyber Monday tilbud. På Cyber Monday er der nemlig masser af penge at spare på dine køb online.\nCyber Monday er en årlig begivenhed og en kæmpe shoppedag på nettet. Cyber Monday er mandagen efter Thanksgiving torsdag, som man fejrer den fjerde torsdag i november. Datoen for Cyber Monday 2018 er derfor mandag d. 26. november.\nBlack Friday ligger dagen efter Thanksgiving, og er traditionelt set en årlig shoppedag for de fysiske butikker. I forlængelse af Black Friday holder de fleste online butikker derfor Cyber Monday udsalg.\nNår vi holder Cyber Monday i Danmark, kan du finde ekstra gode tilbud online. De fleste danske webshops sætter nemlig prisen yderligere ned i 24 timer på udvalgte produkter i deres Cyber Monday udsalg. Læs med her, og se hvilke webshops der har de bedste Cyber Monday tilbud.\nHer finder du de bedste Cyber Monday tilbud\nHos webshoppen emma.dk kan du som medlem shoppe nogle helt vanvittige Cyber Monday tilbud.\nNormalt kan du spare op til 85% på kendte mærkevarer hos emma.dk som medlem. Det koster ikke noget at oprette sig som medlem og abonnementet koster kun 85 kr. om måneden. Men på Cyber Monday kan du også få fingrene i ekstremt billige timetilbud, så besparelsen bliver endnu større.\nPrøv en uges gratis medlemskab hos emma.dk og shop fantastiske Cyber Monday tilbud 2018. Et godt tip er at holde øje med deres time for timetilbud, hvor nogle af de absolutte bestsellers bliver sat ned til priser fra kun 1 kr. Uanset størrelsen på din ordre, så sender de altid med gratis fragt og hurtig levering.\nShop Cyber Monday online hos emma.dk\nHos emma.dk starter Cyber Monday udsalget kl. 00:00, så du bør sidde klar ved computeren, hvis du vil have fingrene i nogle af de gode Cyber Monday tilbud. I 24 timer kan du shoppe billige timetilbud på diverse brands og produkter til både mænd, kvinder, børn og husholdning.\nDu vil blandt andet kunne finde billige dagligvarer som Colgate tandpasta, billig deodorant til mænd og kvinder, husholdningsartikler og rengøring m.m. som man jo alligevel bruger relativt ofte, så hvorfor ikke lige spare lidt penge her.\nDu vil også kunne finde skønne hudpleje tilbud på Nivea, kropspleje fra Dove, hårpleje fra Kevin Murphy og hårvoks fra American Crew. Så hold skarpt øje med emma.dk Cyber Monday timetilbud, da prisen bliver sat ekstra meget ned i en time ad gangen.\nFind den perfekte gave til teenageren på Cyber Monday\nHvis du skal finde den perfekte gave til teenageren i anledning af jul eller fødselsdag, så er det en rigtig god idé at gøre det på Cyber Monday. Langt de fleste teenagere begynder at vise interesse for parfume, makeup og hårvoks når de når konfirmationsalderen, og på Cyber Monday kan du blandt andet finde tilbud på populære mærker til teenageren.\nDu vil helt sikkert også kunne finde billigt slik online og finde sodavand tilbud på Cyber Monday hos emma.dk. De forhandler både Haribo, Kims, Cloetta samt Red Bull, Faxe Kondi m.m., så hold øje med om netop din favorit slikpose kommer på udsalg til Cyber Monday og gå shop amok.


Pimpsten | notino.dk\nPimpsten og fodfil 2-i-1\nOval vulkansk pimpsten\nBrug jævnligt en pimpsten , og få glæde af dine helt bløde fødder uden hård hud. Pimpstenens grove overflade vil blødgøre huden på dine hæle, albuer og andre område, hvor den hårde hud dannes.\nSådan bruger du en pimpsten\nStart med at opbløde områder med hård hud i vand.\nDyp pimpstenen i vand, og før den nænsomt over området med den hårde hud, som du ønsker at fjerne. Hud, der i forvejen er opblødt, vil nemmere skalle af, så der kun er ny blød hud tilbage. Du behøver ikke presse pimpstenen hårdt ned på huden – bare før den skånsomt over.\nRens huden efter et stykke tid, og fortsæt, indtil du er tilfreds med resultatet.\nGlem ikke, at en pimpsten efterhånden bliver slidt op ved brug, og rens den gennem processen.\nTør til sidst din hud med et håndklæde, og brug en fodcreme eller f.eks. kokosolie for at give dine fødders hud lidt fugt og vedvarende blødhed.\nFor at sikre dig, at din pimpsten holder så længe som muligt, skal du tage godt vare på den. Skrub den grundigt efter brug, f.eks. med en ren tandbørste, for at fjerne de små stykker hud, som sætter sig fast i hullerne. Med jævne mellemrum kan du også koge den ren for at fjerne et dybere lag af snavs. Lad altid pimpstenen tørre helt.\nMaterialer af pimpsten\nVælg den rigtige pimpsten ud fra dit foretrukne materiale. En naturlig pimpsten er lavet af vulkansk mineral, som regel vulkansk glas, som er særligt porøst og nemt fjerner død hud. Syntetiske pimpsten plejer også at være af god kvalitet, og de efterligner såvel den naturlige pimpstens udseende som egenskaber.\nHvordan slipper jeg af med hård hud?\nUd over pimpsten kan du også bruge en hel del andre produkter og redskaber. Prøv f.eks. en fodscrub med mikroperler, som masserer og blødgør din hud, en eksfolierende fodpeel eller en elektrisk fodfil, som hurtigere hjælper dig af med uskøn hud på dine fødder.


5. A Little Bit of Baby Makes Me Wanna Live Again\nAmerikaneren T.J. Cowgills projekt, King Dude, har altid været lidt ujævnt. Alle album har indeholdt fremragende sange, men har også været holdt tilbage af anonyme numre, der har virket, som om Cowgill har haft lige let nok ved at hive dem ud af røven. Det samme gælder koncerterne, der de fire gange, jeg har set King Dude – to solo, to med band – har rangeret fra det langtrukne over det halvpinlige til det virkelig gode.\nFlere af sangene fra dette album har været spillet de sidste to gange, dudekongen har været forbi Danmark. Måske er det derfor, albummet umiddelbart virker så appellerende, som om flere af sangene allerede er blevet musikalske evergreens.\nI americanaens grænseland\nMed sidste års album ’Fear’ forlod King Dude den lo-fi-lyd, der prægede de tidlige album, og fik en mere bredspektret rocklyd, der sendte projektet lidt vel meget i retning af Nick Cave & the Bad Seeds, og som måske var en lidt rigeligt poleret overgang sammenlignet med tidligere; den indgød en lidt 80'er-agtig fornemmelse af nedslidte natklubber, blinkende lysstofrør på samme natklubbers toiletter og strippere, der er lige så nedslidte som natklubberne, og som man nødig vil se i lyset fra lysstofrørene. ’Songs of Flesh & Blood – in the Key of Light’ virker noget mindre poleret, men er langt fra så lo-fi som tidligere udgivelser, og her er det, som om lyden er ramt perfekt. Til sammenligning med 'Fear' er vi snarere sydpå, det er varmt og fugtigt og småkvælende, og ude i skoven foregår der mystiske ting, som man helst ikke vil vide noget om.\nMusikalsk er vi stadig i et americana-grænseland. Grundsubstansen er en mørk og dyster, satanisk og smågotisk neofolk fusioneret med post-punkede elementer en hjemsøgthed hentet i tidlig blues, tidlig rock’n’roll og countrysangere som Hank Williams. Associationerne, det vækker, er både til førnævnte kunstnere og folk som Mark Lanegan, Johnny Cash og Tom Waits, sågar er der nu og da en stemning a la Garth Ennis’ tegneserie ’Preacher’, et touch af Sergio Leone, men med en distinkt okkult undertone og metallisk og især post-punket vibe. Den stilforvirring, jeg tidligere har kritiseret, er der vel i og for sig stadig, men elementerne er her fusioneret til et hele.\nIkke metal, javist, snarere synkretistisk og samtidig i pagt med visse det 20. århundredes musikalske traditioner. Men mørket, håbløsheden og hjemsøgtheden har skaffet King Dude mange fans i metalmiljøer, lidt som vennen Kim Larsen i Of the Wand and the Moon. Albummet udkommer da også i Europa på Ván Records, ligesom Cowgill har optrådt på Heavy Days in Doom Town og såmænd også varmet op for Ghost. Og lur mig, om ikke bandnavnet er en lille hilsen til den danske konge fra Hvidovre, der er i frivilligt eksil i Texas.\nBallader, post-punk og dødsromantik\nAlbummet veksler mellem mere post-punkede rocknumre og mere balladepræget sangskrivning. Åbneren ’Black Butterfly’ ville ikke føles fremmed i Beastmilks/Grave Pleasures’ repertoire. Den efterfølgende ’Deal with the Devil’ trækker på den store amerikanske sangskat med tekster, der er opdateret til at passe til nutidens forbrug af rusmidler: ”The first time I saw her the Angels appeared / I knew what had to be done / The blood in my veins mixed with MDMA / Jesus Christ told me I was in love”. Var det ikke for MDMA’en, kunne sangen lige så godt have været sunget af Hank Williams for 65 år siden, sådan som den trækker på den populærkulturelle tradition for dødsromantik. Og så alligevel, for Williams havde nok alligevel ikke skrevet en sang om at sælge sin sjæl for at vriste en afdød kærlighed fri af himlen, ”where she doesn’t belong”.\n’Death Won’t Take Me’, én af albummets og King Dudes fineste sange, kan minde om Nick Cave & the Bad Seeds’ senere materiale som den piano-drevne ballade, den er, og så har det alligevel en anden personlighed, en mere nedbarberet og nøgen æstetik. Andre højdepunkter er den gospel-prægede ’A Little Bit of Baby Gonna Make Me Live Again’, den rituelle og anspændte ’Desolate Hour’ og det forløsende afslutningsnummer ’The Silver Crucifix’, der kommer ubehageligt tæt på at minde om 90’ernes college rock, men reddes fra mainstreamsuppen af charmen, personligheden og King Dudes musikalske æstetik, der hæver sangen til det fremragende. Men der er i det hele taget mange højdepunkter på albummet, der har et højere bundniveau end tidligere udgivelser, og som har et topniveau, der som sædvanlig er tårnhøjt. Samtidig er arrangementerne mere varierede end tidligere, hvor pianoet og orgelet er mere fremtrædende end tidligere, og hvor violin og vibrafon optræder på den luciferianske, western-prægede hymne ’The Heavy Curtain’.\nMed ovennævnte referencer in mente kan man ikke kalde King Dude originalt. Men originalitet er også overvurderet – det er vigtigere at have stil. Det har King Dude i metermål. Han har også gode sange. Og besynderligt nok er det lykkedes mig at skrive en alenlang anmeldelse uden at komme ind på, hvor godt Cowgill synger på pladen.\nMed ’Songs of Flesh & Blood – in the Key of Light’ har han også lavet det album, der kan bringe ham op i en større liga og åbne for et nyt og bredere publikum, uden at han behøver miste det gamle af den grund.


Meininger Hotel Berlin Hauptbahnhof tilbyder 296 værelser med en panorama-udsigt over parken. Meininger Hotel Berlin Hauptbahnhof har budt velkommen til gæsterne til dets sammenhængende værelser siden 2009.\nEjendommen er bemærkelsesværdig for den centrale omgivelse 10 minutters gang fra Berlin Hovedbanegård togstation og tilbyder adgang til Victory Column, Pergamon-museet og Brandenburger Tor. Hotellet ligger 3 km fra centrum af Berlin.\nEt palads, et krigsmindesmærke og teatre ligger inden for gåafstand.\nMeininger Hotel Berlin Hauptbahnhof giver gæsteværelser, som er indrettede med gratis Wi-Fi, centralvarme, en værdiboks, separat toilet og kabel-tv. Værelserne er udstyrede med private badeværelser, som har en bruser, en hårtørrer og håndklæder.\nSpisemulighederne omfatter en overdådig, morgenmadsbuffet, som serveres hver dag. Baren Berlin Rooftops From The er tilgængelig på stedet.\nHauptbahnhof undergrundsstation er blot 10 minutters gåafstand fra hotellet. Det tager ca. 10 minutters kørsel at komme til Berlin-Tegel / Otto Lilienthal lufthavn, som ligger 10 km væk.\nMed parkering, en salgsautomat og bagageopbevaring er der også computere, et business-center og computerudlejning tilgængeligt i lokalerne.\nMeininger Hotel Berlin Hauptbahnhof tilbyder vugger, et legerum og tremmesenge til gæsterne, som rejser med børn.\nBaseret på 10332 anmeldelser\nMeininger Hotel Berlin Hauptbahnhof, Tyskland


Sommersol - Aarhus Airport\nSolstråler i Syden\nSommersol fra Aarhus Airport\nVælg imellem kun fly eller fly + hotel\nNyd solstråler og idylliske sandstrande i sommerferien\nSivota kaldes blandt grækerne selv for ”Det Græske Caribien”. Området er et af de smukkeste steder på det græske fastland med sit ekstremt klare hav med hvid sandbund, omkranset af små ubeboede øer og den spektakulære frodige natur, bestående af pinjeskov, cypres og oliventræer, der kendetegner området i det vestlige Grækenland. Man bliver som gæst intet mindre end betaget over den enestående skønhed, som Sivota har at byde på.\nPriser fra (fly t/r) 1799 kr. Find billetter\nPriser fra (fly t/r + hotel) 1999 kr. Find billetter\nPriser fra (fly t/r + hotel) 2599 kr. Find billetter\nMallorca er uden tvivl et af de mest elskede rejsemål med et utal af skønne ferieoplevelser\nVed ankomsten til Mallorca er man som gæst ikke i tvivl om øens alsidighed og skønhed. Man mødes alle steder af fantastisk natur, der med sine bjerge, imponerende udsigter, frodighed og skønne børnevenlige sandstrande overskygger ethvert andet rejsemål. Mallorca er indbegrebet af smukke byer, lige fra pittoreske landsbyer, stadig med et oprindeligt præg, hyggelige kystbyer, mange med egen marina, og ikke mindst hovedbyen Palma, der med sin autentiske mallorcinske stemning, smukke arkitektur og den overdådige katedral på havnefronten af byen, imponerer enhver besøgende.\nPriser fra (fly t/r) 1999 kr. Find billetter\nPriser fra (fly t/r + hotel) 2199 kr. Find billetter\nØen, der er lidt mindre end Bornholm, kaldes også ”Det østlige Middelhavs blomst”, og er en del af de Ioniske Øer ud for den græske vestkyst. Her kan I opleve et smukt grønt landskab med stejle klippeformationer og spektakulære udsigter samt store sandstrande med azurblåt hav.\nPriser fra (fly t/r + hotel) 2299 kr. Find billetter\nDet perfekte valg til en dejlig ferie – Kreta har det hele!\nKreta er Grækenlands største ø og har i mange år været blandt danskernes foretrukne rejsemål. Dette er uden tvivl på grund af øens mangfoldighed, imødekommende befolkning, smukke natur, gastronomi, autencitet samt fantastiske børnevenlige sandstrande. På trods af Kretas mange kvadratmeter er øen ikke større end, at man sagtens kan nå at opleve en stor del af øen på én ferie.\nEkstra tilkøb ved flight-only:\nIndtjekket bagage: 349 kr.\nMad ombord på flyet: 229 kr. (hver vej)\nTransfer til/fra lufthavn: 249 kr.\nEkstra benplads om bord på fly: 275 kr. (hver vej)


Jo bedre man kender sig selv, des bedre kan man forebygge stress.\nDet handler sådan set om at lære de faktorer der udløser stressen bedre at kende, for på den måde at blive bedre til at håndtere de situationer hvor de normalt opstår.\nMan er nødt til at træne sig selv til at lægge mærke til de stressende situationer tidligere og tidligere, sådan at man kan stoppe dem inden de foregår, eller i hvert fald forebygge dem, sådan at deres indflydelse på dit stress niveau minimeres.\nDet er ikke alle situationerne der udløser din stress som du kan influere på lige præcis som du vil, men ved dem hvor du kan bliver du bedre stillet øjeblikkeligt, og de steder hvor du ikke kan vælge at stoppe situationerne, kan du vælge at befinde dig et andet sted så snart du bliver opmærksom på at sådan en situation er nært forestående.\nSidst men ikke mindst er det sådan at i forbindelse med at man lærer stresshåndtering er det også vigtigt at man lærer at forstå at det selvfølgelig ikke er alt man kan lære at håndtere og forebygge bedre, men man kan altid vælge sin egen reaktion på det der sker, og med træning kan du også lære at lade være med at stresse (eller i hvert fald stresse mindre) over situationer du ingen indflydelse har på.\nDet kan være svært helt alene at lære at spotte og forebygge de situationer der giver stress, og til det formål burde du nok overveje stresscoaching, da en stresscoach er trænet i netop at spotte de situationer, og har erfaring og viden der gør det nemmere at lære dig selv at forebygge stress i din hverdag.\nMed coaching lærer du hurtigt at få bedre styr på og forebygge din stress.\nHvordan virker stresshåndtering?\nDet at håndtere sin stress bedre handler for en stor del om at lære at reagere hurtigere, reagere anderledes eller helt at fjerne dig fra situationerne der normalt ville stresse dig.\nDer er nogen mennesker der ved deres blotte tilstedeværelse kan skabe reaktioner hos os, og det gælder også ofte for dem der stresser os, så måske du skulle identificere hvilke mennesker i dit liv det er der udløser din stress, og overveje hvad du kunne gøre for at den eller de personer ikke længere får indflydelse på din hverdag.\nI sådan en situation kan det godt være at du bliver nødt til at foretage nogle lidt ubehagelige valg, og måske vælge de personer fra i dit liv. Det kommer selvfølgelig an på hvem de er, om du vil det, men tro mig det er en meget hurtig måde at forebygge stress symptomer, og hvis du til at starte med blot vælger dem fra for en periode føles det måske ikke så svært.\nTro mig, i det lange løb vil den type stresshåndtering være til din fordel.\nUdgivet i august 19, 2010 Forfatter jannoKategorier SundhedTags forebyggelse, stress, stress coping\nEn tanke om “Lær Stresshåndtering til Forebyggelse af stress”\nfebruar 4, 2014 kl. 19:12\nDen tanke havde jeg faktisk ikke tænkt. Men det er rigtig… Tilstedeværelsen af nogen bestemte personer kan faktisk være lidt stressende. Ofter personer som fylder meget, og konstant søger opmærksomhed og bekræftelse… God pointe 🙂\nForrige Forrige indlæg: Tobaksafvænning – Hvordan stopper man\nNæste Næste indlæg: Hjertekost – Sund mad der er godt for hjertet


» Køb Tage sig tid og spilde sin tid på nettet - Kun 35,84 kr. - Klik her\nPå denne side kan du finde e-bøger på engelsk og dansk med forlag som for eksempel Gyldendal foruden bogforretninger som Saxo.\nEn lang række firmaer på nettet giver nu til dags mange forskellige former for levering. Den mest almindelige er p.t. levering til en pakkeshop, hvor du så selv henter produkterne lige når det passer dig. Fragtmetoden er altså super bekvem, og desuden derudover den billigste fragtmetode.\nDu bør endvidere påtænke at få det leveret hjem til hvor du bor eller til din arbejdsplads. Fragtformen viser sig ofte et hak mere omkostningsfuld, men på den anden side meget overkommelig. Den prisbilligste leveringsmulighed vil dog til enhver tid være at du selv henter produkterne, hvilket dog beroer på at du opholder dig i nærheden af e-forhandlerens tilholdssted.\nFragttiden kan i nogle tilfælde være vældig udslagsgivende forudsat vi mangler produktet øjeblikkeligt, så med det formål er det bestemt centralt at du ser nærmere på leveringstiden for det aktuelle produkt.\nMange internet virksomheder lover muligheden for dag-til-dag levering på en lang række produkter, men vær påpasselig da det påkræver at bestillingen fuldbyrdes forinden et fastsat tidspunkt, så at de sandsynligvis kan nå at få pakken sendt afsted forinden medarbejderne har fri.\nFlere online shops frembyder gratis fragt, men for det meste kun ifald man indkøber for et præcist beløb. Derudover kan man beslutte sig for den mest prisbevidste fragttype, der oftest - hvad end man befinder sig tæt på Køge, Ringsted eller Hinnerup - vil være at få fragtfirmaet til at levere din bestilling til en pakkeshop.\nDet er jo temmelig simpelt for enhver at søge sig frem til priser på tværs af online selskaber, og for det har masser af e-handler været nødt til at mindske prisniveauet på en række af deres varer - til børn, samt til kvinder og mænd - helt i bund, og endda nogle gange garantere gebyrfri levering. Til gengæld kan det imidlertid være fordelagtigt at besigtige nogle forskellige internet selskaber efter udsalg forinden du placerer ordren, så du er sikret at indhente den billigste pris.\nMan bør lige meget hvad være omhyggelig med, at såfremt en webbutik afsætter et produkt for en udsalgspris som kan ses som uendeligt overkommelig, kunne det undertiden være et symbol på en falsk online shop. Bestillinger med kort er dog en del af en vedtægt, som redder en overfor svindlende e-shops.\nVi slår generelt et slag for bestillinger med kort eller MobilePay. Som en anden løsning kunne du benytte en afdragsordning fra for eksempel ViaBill, hvis du agter at honorere pengene over en periode.\nForinden folk handler i en forretning på nettet kunne man i og for sig gennemse e-shoppens regler, men det er i mange tilfælde ikke særlig spændende.\nEt andet alternativ kunne derfor være at kigge hvorvidt online shoppen er medlem af e-mærket, da det er en antydning af at internet butikken tilslutter sig de gældende danske regler, foruden at e-forretningen ofte kigges til af fagmænd der forstår de gældende vilkår. Derudover giver det dig chance for hjælpende service, hvis du oplever vanskeligheder med dit køb.\nEndvidere er det prisværdigt at køber er vidende om de fundamentale betingelser der kan spille ind i forbindelse med handlen, som eksempelvis den returret netshoppen benytter. Her er det i øvrigt afgørende, at man stadigvæk beholder ens faktura e-mail, så man når som helst vil kunne bevise handlen, uden hensyn til om du efterspørger produkter til en dreng eller pige.\nTrustpilot præsterer flere hensigtsmæssige chancer for at udforske ret mange forhenværende køberes observationer og derfor tilrådes det, at du gennemgår online firmaets vurderinger inden du shopper.\nFacebook frembyder lignende ganske habile genveje til at få et kig ind i webshoppens pålidelighed. Derudover møder vi en række netbutikker som giver kunderne mulighed for at forfatte en bedømmelse af købsoplevelsen, hvilket på samme måde må drages fordel af til at bedømme hvor tilfredse kunderne er.\nDenne side er reklamefinansieret. Vi har et tæt samarbejde med en stribe internet foretagender og præsenterer firmaernes varer, og tjener betaling i tilfælde af at en bruger fra vores side udfører en handel.\nFakta omkring varer og internet varehuse i Danmark opdateres tit, men vi giver ingen garanti imod korrektioner der kan være realiseret siden seneste opdatering af websitets oplysninger.


Fra storby til ødemark - Rejsereportage - Rejser - Livsstil\nLivsstil Rejser Rejsereportage\nRejsereportage 25.12.2015 kl. 17:24\nFra storby til ødemark\nUSA’s største stat ligger højt mod nordvest. Et område af næsten kontinental størrelse, som byder på vild, utæmmet natur og uendelig ødemark. Nordamerikas højeste bjerg, sultne bjørne, en parade af gletsjere, men også en storby, som vinder ved nærmere bekendtskab.\nEt storslået og sjældent frit udsyn til Nordamerikas højeste punkt. McKinley- bjerget gemmer sig oftest bag et tykt skydække.\nTEKST & FOTO: JENS HENRIK NYBO\nFra Danmark kan man flyve med Icelandair via Reykjavik direkte til Anchorage mellem medio maj og medio september. Fra København er der knapt tre timer til Reykjavik, og efter et kort transit er der blot syv timer til Anchorage.\nBedste rejsesæson er fra begyndelsen af maj til slutningen af september. Bemærk dog, at i begyndelsen af sæsonen kan sneen stadig ligge tykt og gøre vejene ufarbare, især i Denali. Ligeledes hænder det ikke sjældent, at sneen allerede falder i september i indre egne. Temperaturerne i højsommeren kan svinge fra over 30 grader til 5 grader i det centrale Alaska. Normalt i perioden er dog temperaturer, som minder om vores.\nAlaska er kolossal i størrelse og ekstremt tyndt befolket. Nogle tal trænger sig på: Frankrig, Tyskland, Italien og Spanien kan omtrent være her på de godt 1,6 millioner kvadratkilometers vildmark. Men her bor kun 730.000 indbyggere, hvoraf godt halvdelen bor i og omkring statens eneste storby, Anchorage. Der findes kønnere og mere spændende byer i USA end Anchorage, vil en del nok medgive – undtagen indbyggerne selv, naturligvis. Et jordskælv i 1964 lagde store dele af byen i grus, og det forklarer de – selv efter amerikansk standard – relativt få gamle huse. Omgivelserne er derimod enestående. De evigt snedækkede bjerge, vildmarken og blanke søer er til stede næsten lige udenfor dørtærsklen. Alaskas største by er statens absolutte krumtap. Byen vinder ved et nærmere bekendtskab. Ud over naturomgivelserne er det især indbyggernes karakteristiske, noget ”rebelske” tilgang til tingene, der er iøjenfaldende. Folk i Anchorage føler sig sat noget til side af dem nede i ”Lower 48”. Denne vending hører man igen og igen med henvisning til de 48 stater langt nede mod syd. Alaska og Hawaii er som de sidste to af unionens 50 stater de eneste, som svæver frit udenfor det fysiske fællesskab. Som James Minton fra Anchorages turistkontor udtrykker det:\n»Vi er så langt væk fra det kontinentale USA, at det tit er hurtigere for mig at flyve til Europa end til flere steder i ”Lower 48”. Jo, vi gør nok tingene lidt på vores egen måde og gradbøjer i et vist omfang reglerne,« siger han.\nOg på sin egen måde føles det ligefrem charmerende i en nation, som ellers er solidt forankret i på- og forbud. Hastighedsbegrænsninger, eksempelvis, tages mere for vejledende, som én udtrykker det.\nMuseer – og dansk mad\nAnchorage har et par museer, som bør ses, før naturen kalder, og det er helt sikkert den, de fleste kommer her for. Den indfødte befolknings rige kulturelle arv opleves nærværende i The Native Heritage Center, som er et frilandsmuseum med totempæle, modeller af primitive huse, kajakker, kanoer, fangstredskaber og et væld af andre genstande, som indkapsler datidens liv. Nu og da opfører centerets frivillige korps af ”natives” gamle danse og optrin. Ligeledes er et besøg på Anchorage Museum en værdifuld kilde til at forstå de oprindelige folks mange tusinde års kultur og historie. Museet viser også en interessant udstilling om det store jordskælv i 1964.\nAlaska er den ultimative vildmarksoplevelse. Naturen byder på en vanvittig mangfoldighed, og der er uendeligt med plads.\nFra mødet med oceanet og de indtagende fjorde er der noget frygtindgydende over Mt. McKinley, når man betragter Nordamerikas højeste bjerg rejse sig i sin massive hvide vælde foran os.\nI Jens’ Restaurant på 36th Avenue føler man sig meget hurtigt hjemme. Flæskesteg, leverpostej, rødbeder, agurkesalat, hakkebøf, bornholmsk æggekage, to slags sild, kort sagt hele paletten af arketypiske danske frokostretter står på menukortet. Såvel navnet på restauranten som menukortet afslører hurtigt stedets danske aner. Annelise Hansen tager imod os, og beretter:\n»Jens døde for tre år siden som 68-årig. Han var lidt af en levemand og døde vel egentlig af det. Men samtidig var han en ildsjæl, også omkring det kulinariske. Dybt respekteret i byen for hans vilje til at oplære andre yngre kokke. Vi kom hertil i 1969. Dengang var jeg 21 år. Selv efter så mange år taler jeg helt uden accent, fordi jeg holder sproget i live. Jeg hører Go’ Morgen Danmark hver dag. Café Hack ligeså. Og så læser jeg Billed Bladet, det er vist alle udenlandsdanskeres foretrukne, fordi det minder så meget om alt det, vi har forladt,« fortæller Annelise Hansen.\n26 gletsjere – præcist\nPå rad og række byder gletsjerne sig til her i Prince William Sound. Vores katamaran, M/V Klondike, er en del af rederiet 26 Glaciers’ flåde. Fartøjet fører os i ekspresfart dybt ind i fjorden. Navnet på rederiet er ingen tilfældighed, for vi når faktisk at se 26 gletsjere i løbet af de fem timers sejlads i dette drømmeriske landskab af is, fjelde og masser af havdyr- og fugle. Sejladsen udgår fra kajen i den rare lille havneby, Whittier. Byen ligger såmænd kun hundrede kilometer sydøst for Anchorage, men føles som en verden væk fra storbyen. Alene køreturen hertil fra Anchorage er i sig selv det hele værd. Seward Highway byder på det ene panorama efter det andet. Især strækningen på Turnagain Arm imponerer med sine dramatiske bjerge og de blåglinsende fjorde. Sejlruten når op på næsten 240 kilometer i løbet af turen, og nogle gange kommer vi uhyre tæt på de kælvende gletsjere. Øredøvende naturlarm høres, når de op til 30 meter høje flager af is kollapser. Dette naturfænomen afføder da også en del bølger, som mærkes på dækket. Ombord slubrer vi fiskesuppe, krabber, havtaske og andre lækkerier i os. Vores energiske team-leader på båden, Lisa Kruse, lader stort set ingen spørgsmål ubesvarede:\n»Jo, I befinder jer lige nu i et af Alaskas store vidundere. Husk på, at intet sted i USA finder I så meget uforstyrret natur som her. Vi havde en oliekatastrofe for nogle årtier siden, men teknikerne har været enormt dygtige, så naturen og dyrelivet har reetableret sig, og forholdene er bragt tilbage til før ”the disaster”,« fortæller hun.\nVilde dage på hundeslæde i arktisk Unesco-natur\nUnder sejladsen fører M/V Klondike os forbi en koloni af havoddere, som ligger og vugger på ryggene, derpå sæler, som varmer sig i solen. Eller granit-klippen hvor en stor gruppe søløver har valgt at holde siesta i den varmende sol. For ikke at forbigå de utallige store havfugle, som tæller prægtige ørne, der enten er på træk, eller som har valgt at yngle her hen over sommeren.\nI Prince Williams Sound i syd er der et rigt fugleliv – både af permanente arter, men også trækfugle.\nFra mødet med oceanet og de indtagende fjorde er der noget frygtindgydende over Mt. McKinley, når man betragter Nordamerikas højeste bjerg rejse sig i sin massive hvide vælde foran os. Vi befinder os næsten 400 kilometer nord for Anchorage og knapt hundrede kilometer inde i Denali National Park, hvor vi står på et velvalgt udsigtspunkt med uforstyrret udsigt til Nordamerikas højeste bjerg. Kun enkelte skyer hviler dovent over gigantens top, og giver dermed et af de sjældne syn af den 6.168 meter høje mastodont, som ellers oftest er gemt bag skyer. Lige foran os breder tundraen sig i det uendelige til alle sider. Enkelte af de brune Grizzly og deres mindre fætre, sortbjørnene, lunter rundt i vildnisset efter bær. Før vinteren melder sig, skal bjørnene have fyldt godt op med mad, inden de mange måneders dvale sætter ind. Længere ude i horisonten anes flere hjorte-arter, blandt andet den amerikanske rensdyrrace, Caribou, og masser af elge, som spæner ud over de lavere liggende enge.\nPå første parket til et af Sydalaskas flotteste naturområder. En sejltur i Prince Williams Sound byder på en parade af gletsjere. Er man heldig at overvære en kælving, bliver det ikke større.\nHer i Denali National Park, lidt under midten af Alaska, byder naturen på et af kontinentets mest ødede områder. Vildtet er ligeså overvældende som naturpanoramaet, og kigger man godt efter – og helst med brug af en kikkert – er der flere andre prominente dyr at spotte. Gråuvle og hvidfår som nogle af de mere sjældne. Men også det lille nuttede, næsten uanselige arktiske jordegern, der som det eneste pattedyr kan holde en kropstemperatur under frysepunktet.\nDenali fra oven\nDagen efter oplever vi Denali fra luften ombord i en 10 personers turboprop fra selskabet K2. Kaptajn Jeff Babcock er vores styrmand, og hans hensigt er at lande flyet på en gletsjer. Vejret tillader det dog ikke, men det fjerner ikke en brik ved det ubegribelige syn af især Mt. McKinley, som Jeff nu og da er yderst tæt på – nogle gange så nært, at man føler vingespidsen røre klippevæggene. Han fører flyet ind igennem drabelige slugter, over bræer og gletsjere.\nPiloten Jeff Babcock har et utal af flyvetimer bag sig. Der kræves også rutine og dygtighed, når man skal lande på en gletsjer i Denali-massivet.\nHan fører flyet ind igennem drabelige slugter, over bræer og gletsjere.\nNede på en af gletsjerene ser vi et fly parkeret. Det er sikkert et fly, der har afleveret eller henter bjergbestigere, vurderer Jeff. De fleste bruger op mod tre uger på en bestigning fra basecamp i 2.300 meters højde.\nMt. McKinley er et af verdens farligste bjerge at bestige, selv om der findes et utal af højere tinder, men vejret, især så højt mod nord, skifter uophørligt, og selv i højsommer dykker temperaturen ned til minus 20 grader.\nEn køretur langs Denali Highway, som løber øst for nationalparken, belønner med udsigt til blanke søer. Husk altid at fylde tanken op med brændstof, når muligheden byder sig. Der er langt imellem tankstationerne.\nKun halvdelen af klatrerne lykkes det at nå toppen, og næsten hundrede personer har mistet livet i forsøget. Finalen er en flyvning helt oppe ved det øverste af massivet, som netop fremstår knivskarp ligefrem, men med skyer under og over sig.\nBjørne ser man næsten med garanti i Denali National Park. Her er nogle af dem i færd med at indsamle den sidste føde før vinterdvalen.\nSelv om Jeff har tusinder af flyvetimer bag sig, kan en vis lettelse over at have sikker grund under fødderne ikke helt fortrænges.\nLeje af bil er næsten uundgåeligt, hvis man vil opleve mindst de to i artiklen nævnte områder, med mindre man deltager i en grupperejse. Offentlig transport er sparsom. Èn undtagelse herfra er der dog: Alaska Railroad udgår fra Seward i syd, passerer bl.a. Anchorage, Talkeetna, Denali og ender i Fairbanks. Vejnettet er rimeligt veludbygget i syd omkring Anchorage og Prince William Sound, men også Kenai, som også er et populært turistområde. Vejkvaliteten er god på de største hovedveje, f.eks. Parks Highway mod Denali og den sidste egentlige by nord herfor, Fairbanks. Permafrosten forvolder dog tit skade på asfalten.\nVær yderst på vagt overfor vildtet, især elgene. Selv bjørne ses at strejfe på vejene. Sørg altid for at få tanket op, når en benzinstation dukker op. Man ved sjældent, hvornår den næste byder sig til.\nPriserne i Alaska er generelt højere end i ”Lower 48”, hvilket hænger sammen med den lange transportvej for importerede varer. Hoteludbuddet er rimeligt ved de store naturattraktioner. Grand Denali Lodget er et fint hotel beliggende over en flod og tæt ved indgangen til Denali. Priser fra ca. 1.000 kr. pr. værelse. I Talkeetna kan Alaskan Lodge anbefales. Fra visse af værelserne er der flot udsigt til McKinley. Maden er udmærket, og forventeligt indgår fisk, især laks, og vildt hyppigt i retterne.\nFacebook suspenderer endnu et analysefirma efter mistanke om overvågning\nAnalysefirmaet har bånd til både den russiske og den tyrkiske regering.\nDen franske ambassadør har rejst kritik af værten fra tv-programmet "The Daily Show".\nRussisk ambassadør: - Vi er åbne over for forslaget fra præsident Trump om et Putin-besøg i Washington.\nKom i god tid, undgå alkohol, og fortæl personalet om din angst.\nPak de vigtigste papirer med på bilferien Rejser\nUndersøgelse bekymrer: Danskerne aner ikke, om de er vaccineret Rejser\nRo på bagsædet: Bilferie uden bøvl Rejser\nKom i god tid: Fredag kan blive Københavns Lufthavns mest travle rejsedag Rejser\nNike tror på salgsboom efter VM i Rusland\nDen amerikanske sportsgigant Nike forventer, at succes ved VM-slutrunden i Rusland snart kan aflæses i salgstallene. Finans\n30-årig cyklist har mistet livet i trafikulykke i København\nEn cyklist blev fredag aften påkørt af en bil og dræbt.\nTuristbåd i USA kæntrede: 17 personer har mistet livet\nBritisk blikkenslager har fået livstidsdom for terrorplot i London\nKronik: Min søn reddede mig fra alkoholmisbruget\n20.07 Politiet anholder mand for skuddrab på Lolland\n20.07 Sager om knive skal afgøres hurtigere end sager om vold\n20.07 Tørken lukker nordfynsk ø for turister\n20.07 OVERBLIK: Her er tidsplanen for briternes vej ud af EU\n20.07 Sagan vandt 13. etape i decimeret sprinterfelt\n20.07 FCM scorer kassen på lynsalg af ubrugt tysker\nKia Ceed har fået en grundig opgradering i nyeste generation. Den er vokset, kører mere nuanceret og kan fås med masser af avanceret udstyr.


Strandhus - Sommerhus 432 Kjærgaarden-Vestervig/Limfjorden, Thy\nHyggeligt sommerhus i Kjærgaarden !\n47 m² hus 25 m² anneks\n1.022 m² grund\nHvad skal ferien bruges på? Hvis I drømmer om at komme ned i tempo, ud i naturen og væk fra den daglige trummerum, er dette charmerende sommerhus i Kjærgaarden den helt rette base.\nHuset er lige noget for jer, der leder efter en feriebolig uden for mange dikkedarer. Sådan et sted, hvor den klassiske sommerhuscharme er velbevaret – selvom huset dog er opdateret med moderne fornødenheder som internet, fladskærm og varmepumpe. Inden døre er der træbeklædte vægge og loft til kip, og det gælder både for hovedhuset og det tilstødende anneks. I hovedhuset er der to soveværelser til rådighed med henholdsvis en dobbeltseng og en køjeseng, mens annekset byder på et tredje sovegemak med to enkeltmandssenge. Annekset rummer desuden et ekstra værelse med en specialbygget hjørnesofa. Det er et hyggeligt sted at slænge sig med en god bog – hvis ikke I alle samles i hovedhusets opholdsrum, som er indrettet med sofaarrangement, køkkenniche og et spisebord ved det sydvendte vinduesparti.\nBemærk venligst: Dansk TV kun i hovedhus og tysk TV kun i anneks (mulighed for streaming i hovedhuset).\nI opholdsrummet giver havedøren direkte adgang til terrassen, så det er let at flytte frokosten og eftermiddagskaffen ud i det fri. Terrassen er sydvendt, så den ligger godt i forhold til solen – og når dagen går på hæld, kan I tænde op i grillen og nyde den lyse sommeraften. Huset omkranses af en stor græsplæne, og havens randbeplantning sørger for både læ og privatliv.\nKjærgaarden er et fredeligt sommerhusområde, der ligger lige ned til Krik Vig i den vestligste del af Limfjorden. I kan spadsere ned til vandet på få minutter, for der er blot 350 meter til strandkanten – og der er badebro, hvis I får lyst til en dukkert. Der er også petanquebane og legeplads i området, så hvis I mest af alt trænger til en rolig feriedag i naturskønne omgivelser, er der ingen grund til at starte bilen. Får I alligevel lyst til en udflugt, kan turen oplagt gå til Agger, den gamle fiskerby ved Vesterhavet. I kan også begive jer ud i Nationalpark Thy, og hvis I tager til Lodbjerg Fyr, kan I endda se den storslåede natur lidt fra oven.\n325 m til fjorden\nKUN DANSKE PROGRAMMER - mulighed for at streame.\nKUN TYSKE PROGRAMMER


De smukke fordele ved at ligge og putte - Udforsk Sindet\nMed sin sædvanlige visdom og humor sagde Marcel Marceau engang: “Du må aldrig ligge og putte sammen med en mime. Du kommer aldrig væk.” Selvfølgelig talte han om sit job. Men at ligge og putte kan faktisk være yderst godt for vores forhold.\nKramme, omfavne, vise kærlighed og intimitet… Alt har en særlig betydning. Faktisk kan det blive en meget positiv og nyttig rutine.\n“Min hud er udskåret med dine mærker, og der er ingen vind eller vand, som kan vaske dem væk uden at forlade mit vage, falmede og smilløse navn.”\nDerfor er det godt for dig at ligge og putte\nEt lille blik, en omfavnelse, en varm berøring. Vi kan se disse ting som almindelige, men de er faktisk meget gode for os. De går ud over simpel, øjeblikkelig lykke. De kan endda forbedre vores liv, fordi det gør meget både psykologisk og fysisk. Tag noter…\nDet hæver vores oxytocin niveauer\nOxytocin er hormonet, som vores krop frigiver, når vi oplever lykke og intimitet. En simpel aen eller et delt blik kan producere en hel del af det. Det giver os følelsen af, at vi oplever noget virkelig intimt med den anden person.\nDet er grunden til, at vi føler os mere afslappede og glade, når vi putter i sengen. Og hvis det bliver en vane, forbinder vi den person med intimitet. Så hver gang vi tænker på dem, om de er sammen med os eller ej, bliver forholdet stærkere og tættere.\nDet forbedrer vores modstand overfor smerte\nOxytocin er ikke kun lykkens hormon. Det hjælper os også med at tolerere smerte bedre. Det er ansvarligt for at få os til at føle os “som om vi er på en sky”, og bare føler os godt tilpas, når vi ser vores elskede.\nNår det er frigivet, ignorerer vi ubehagelige stimuli. I stedet fokuserer vi på dem, der gør os lykkelige på en eller anden måde. En oprigtig omfavnelse, når vi føler os nede, eller en støttende fysisk berøring, når vi er deprimerede, hjælper os med at få det bedre.\nDet beriger vores forhold\nAt ligge og putte i sengen beriger vores forhold.\nDet er normalt at forbinde vores seng med at sove og have sex. Men det kan også være et mødested for at opbygge intimitet og tillid. Det kan være et rum til at dele dybe følelser.\nVores seng er ikke kun til at sove i. Faktisk bliver vores personlige og forholdmæssige berigelse større, jo flere anvendelser vi giver den. Kram, berøringer og putten er en del af denne tilføjede anvendelse, ud over vores enkle behov for at hvile.\nBehagelig fysisk kontakt med en elsket reducerer vores stress og angst betydeligt. Og hvis vi gør det i sengen med nogen, vi elsker, er det endnu bedre.\nVi lever i en verden, hvor alt ser ud til at gå rigtig hurtigt. Faktisk er kortisol, hormonet vi frigiver meget, når vi er stressede, faldet betydeligt under kontakt med en elsket.\nEn omfavnelse, en aen mod din hud, et kram … Det er fantastiske humørforstærkere.\nDet forbedrer børns udvikling\nNår vi snakker om putten, kan vi ikke glemme børn og babyer. For i moderskab er fysisk kontakt grundlæggende.\nDet er bevist, at kognitiv udvikling hos spædbørn, der bruger lang tid i inkubatoren, er lavere end andre børn. Til dels er det på grund af manglende fysisk kontakt i deres første dage af livet.\nDerfor er det så vigtigt, at du ikke glemmer denne detalje. Vi må udtrykke vores kærlighed gennem kram.\n“Bær min sjæl i din hud, og jeg bærer din sjæl i mig.”\nNu ved du at, det at det at ligge og putte i sengen ikke bare er smukt, det er også meget godt for dig. Vi kunne endda sige, det er nødvendigt. Så hvad venter du på?


Udtale- sprogproblemer – Klinik Sprog og APD\nNår børn lærer sprog, vil de forsøge at gengive, hvad de hører, mens de samtidig lærer betydningen af sproget. Det fordrer, at børnene kan høre og processere de lydlige signaler problemfrit og forstå indholdet af det, der bliver sagt. Hvis et barn har problemer med at sprogprocessere de indkomne lydlige signaler godt nok, kan der opstå sproglige vanskeligheder.\nHvad man hører via det højre øre registreres hurtigst og kraftigst i venstre hjernehalvdel, hvor også en væsentlig del af sprogafkodning og sprogproduktion finder sted hos flertallet af os (de højrehåndede). Hvis man derfor har haft langvarig nedsættelse af hørelsen på højre øre eller fortsat har det, vil det få indflydelse på evnen til afkodning og adskillelse af sproglyd og dermed på opfattelsen af selve det sproglige indhold.\nSprogmelodien opfattes bedst via venstre øre, der primært arbejder sammen med højre hjernehalvdel. Hvis hørelsen på denne "kanal" ikke fungerer godt nok, kan der opstå problemer med at opfatte talesprogets mere skjulte indhold, som det fx kommer til udtryk i ironiske udsagn. Det kan give anledning til megen frustration hos både modtager og afsender pga. misforståelser.\nTalesproget består af lyde. En enkelt meningsbærende sproglyd består af små "pakker af lyddele", der artikuleres samtidig. Hver "pakke" har en bestemt tonehøjde (frekvens), en bestemt styrke (volumen) og et bestemt tidsforløb. Barnets auditive system skal være i stand til korrekt at afkode alle disse parametre, for at sproglyden opfattes korrekt.\nPå et audiogram kan man aflæse følsomheden på forskellige frekvensområder. Hvis følsomheden er reduceret på frekvensområdet 1000-6000 Hz har det tit konsekvenser for evnen til at skelne forskellige sproglyde fra hinanden, som fx /k/- /g/ og /s/-/f/ eller /t/-/d/ samt /p/-/b/.\nBilledet viser et audiogram.\nOptimal hørekurve indtegnet med røde cirkler i en sammen hængende linje.\nI audiogrammet ses frekvensen for de enkelte sproglyde.


Lav Carb Kylling Ovnen Opskrifter\nGryderetter er dejlige trøstende måltider, der normalt er temmelig nemme at sammensætte. Her er en samling af 18 lav-carb kylling gryderet opskrifter at prøve.\nJeg leder altid efter smagfulde retter, som jeg kan lave i weekenderne og nyde i arbejdsugen. Gryderetter er en skål, der nemt kan gøre en uges måltider hurtigt på din fridag.\nUdover at blogge her og på All Natural Ideas, arbejder jeg en 40 plus times uge i mit ingeniørarbejde. Livet kan blive meget hektisk for mig, især da jeg også har en treårig datter. Så på mine fridage vil jeg gerne prep og lave mad i de fleste af mine måltider.\nDa gryderetter er en nem skål at forberede, laver jeg mange af dem. Ægget gryderetter som denne er rart for at gøre en uges værdi af morgenmad. Til arbejdsluncher kan jeg lave en grundlæggende kød- og grøntsagskål.\nKylling er en af mine yndlingskød at bruge. Jeg sammensætter denne liste med 18 lavkarbon kylling gryderet opskrifter for at få alle mine favoritter på ét sted! Og hvis du er på udkig efter nogle andre fantastiske lavkarbon kylling opskrifter, tjek min rundvisning på fællesskabstabellen.\nKylling Spaghetti Squash Gryde på Low Carb Yum\nKylling Cordon Bleu i Fred Kærlighed og Lav Carb\nKylling Enchilada Gryde på Maria Mind Body Health\nKylling Parmesan Ovnen på jeg ånder jeg er sulten\nKylling Florentinsk Ostekol på Low Carb Yum\nCheddar kylling og broccoli gryderet på Tasteaholics\nKylling Enchilada Blomkål på Sugar Free Mom\nKyllinggrøn bønnepanderegulv på lav karbomuld\nAlice Springs Kyllinggryde på Kalyns Køkken\nKylling Divan Gryde på Low Carb Yum\nBlomkål Kyllinggryde på Drop Sugar\nCreamy Buffalo Chicken Zucchini Noodle Bake på skønhed og Foodie\nCheesy Kylling Keto Ovnen på Keto Diet App\nKylling Broccoli Gryde på Low Carb Yum\nKrydret Kylling Spinatgryde på Lindas Low Carb Menu\nMiddelhavet kyllingbag på hele dagen, jeg drømmer om mad\nBroccoli Chicken Tetrazzini på Low Carb Yum\nKylling Broccoli Gryde på Low Carb Family


I 90’erne blev Jerrod Blandino og Jeremy Johnson trætte af at beauty industrien var mørk og for seriøs, og ønskede derfor at starte et firma, der vendte tilbage til det glamourøse og feminine udtryk der engang havde præget industrien. Den største inspiration var Paris, piget fjolleri, og den evne makeup har til at transformere intet til alt. De skabte Too Faced, en boutique med store drømme. I dag er Too Faced er virksomheden markedsledende inden for beauty industrien, kvinder elsker at bruge Too Faced fantastiske produkter, som der i øvrigt er cruelty free.\nJerrod og Jeremy har en sprudlende tilgang til alt de laver, og bruger de fineste og banebrydende ingredienser til at skabe innovative produkter, som kvinder elsker at bruge. Universet er lyserødt, smukt og feminint med et touch af leopard og glimmer. Too Faced giver kvinder mulighed for at udtrykke sig hver dag, afhængig af humør, årstid eller andet. De giver kvinder mulighed for at skinne om kap med stjernerne, ja for intet mindre end at overtage verden!\nToo Faced hylder kvinder for deres alsidighed!\nBillig Too Faced i Danmark\nHer på siden finder du vores udvalg af det populære Too Faced makeup. Vi kan godt forstå at i elsker det, det må være et af de mest feminine og lækre produkter vi nogensinde har set. Du finder Too Faced billigt lige her, så shop rundt blandt vores billige Too Faced eyelinere eller mega lækre makeupbørster. Vi har desuden nogle gaveæsker fra Too Faced, som indeholder en hjerteformet blush bronzer og en makeupbørste. Gaveæsken er perfekt som værtindegave, eller hvis du bare har lyst til at forkæle en du holder af, måske dig selv?\nVi har naturligvis også de populære øjenskyggepaletter fra Too Faced, og de er så skønne. De kommer i lige præcis de farver vi elsker mest, og etuiet er simpelthen så feminint, at man med glæde lægger den fremme på makeuphylden.


Strikkehjørnet: januar 2006\ntil det danske herrelandshold i håndbold. Den flotte og spændende kamp i søndags gjorde, at jeg simpelthen speedstrikkede (især i anden halvleg) for at holde nerverne i ro. Resultatet blev:\nOg med den anden side ud:\nSelvom farverne er lidt alternative, er den da blevet vældig kæk og ejerinden vil da i hvert fald kunne ses i sneen!\nJeg gider simpelthen ikke at strikke en hue mere lige nu, så nu går jeg i gang med at færdiggøre nogle hængepartier. Det første bliver et Kauni sjal, som jeg næsten er færdig med. Derefter skal der lige hæftes ender på et Skakmat tørklæde. Mon så ikke, at jeg kan tillade mig at starte et nyt strikketøj op, inden jeg går lidt videre i bunken af ufærdige/umonterede?\nDa min datter sidste år ringede hjem fra efterskole i den samme uge, som hun skulle rejse på skiferie og bare sådan manglede en hue, bladrede jeg mine strikkebøger igennem - og der er mange! Jeg faldt over denne model fra Sally Melville's "The Purl Stitch".\nJeg strikkede den i pink og hæklede en blomst dertil. Strikketid 1-2 aftener - se det er en hue, der vil noget. Min nevøs mor manglede også en hue inden deres skiferie, så onsdag/torsdag fik jeg strikket denne til hende med påmonteret hæklet blomst. Jeg nåede desværre ikke at få taget et billede, inden de rejste fredag.\nNu er jeg så i gang med endnu en Harlequin Cap. Denne gang til min datter - igen i pink og bare vent til farve nr. 2 kommer på:\nHanne jeg garanterer for, at den er varm. Fire lag omkring ørerne!\nBettina og Nettie rigtig god fornøjelse med de "ekstra" huer, I har bestillinger på. Da jeg strikkede den første, talte jeg antal p, så nu har jeg små delmål at gå efter - lige 10 p til, til, til.....\nDa Kauni garnet for alvor ramte landet, måtte jeg jo også prøve det. Jeg red ikke med på første bølge, men jeg kom med og resultatet blev:\nOg her lige en detalje af hulmønsteret:\nFarverne er mere afdæmpede i virkeligheden, end de ser ud på billederne. Sjalet er blevet rigtigt fint - og jeg bruger det skam også.\nMin datters Einstein jakke måtte trævles op. Hun opdagede pludselig, at der er noget, der hedder strikkefasthed. Efter en 10-15 cm kunne man tydeligt se, at hun var blevet langt bedre til at strikke og forskellen i det strikkede kunne hun ikke leve med, så vi trævlede op.\nMen hun er skam igang igen. Denne gang blev vi enige om at strikke med 2 tråde garn og på langt tykkere pinde, så hun hurtigere kan se et resultat - og det går derudaf.\nSå er trøjen færdigstrikket. Lige inden aflukningen af sidste stykke, så den sådan ud:\nTrøjen er noget mørkere end farven på billedet, så jeg fik ikke syet ret meget sammen i går. Der var for mørkt. Men i dag skinner solen, så nu ser den sådan ud:\nDen mangler at blive vasket og spændt lidt ud. Jeg har bestemt mig for, at jeg har håndvasket de trøjer, jeg skal håndvaske i min tid, så alt kommer i vaskemaskine her.\nMin vaskemaskine har dog bestemt sig for kun at ville vaske finvask på 30 og 40 gr., hvilket giver mig en glimrende undskyldning for at tage trøjen under armen og lade familien hygge sig herhjemme, mens jeg selv smutter ned til en veninde og drikker kaffe, mens trøjen får en tur på uldprogram i hendes vaskemaskine.\ner der skam at spore. Jeg har sneget My Rock strikkemaskinen ind i stuen, men da stuen er lille, er det noget bøvlet at have den stående der, så jeg strikker alt, hvad jeg kan.\nDer er ca. 10 cm hulmønster forneden på forstykke, ryg og ærmer og det strikker jeg i hånden. Sætter over på maskinen og når først maskinen går i gang, går det utroligt hurtigt. Jeg mangler kun ryggen, så er jeg klar til sammensyningsfest.\nBillede følger, når sidste del er færdigstrikket.\nJeg har planlagt, at trøjen skal syes sammen under Barnedåben i morgen, men....\nløsning på GAAA må man nok kalde min.\nDet er 1-1½ år siden, jeg fik bogen og dengang udvalgte jeg mig 10 forskellige firkanter, som jeg ville lave. Jeg kom dog aldrig igang og fik heller ikke købt garnet.\nNu er vi så gået i gang med samstrik på Webstrik og jeg meldte mig til i vildskab. Garnet bestilte og fik jeg hurtigt herfra og så satte jeg mig igen og begyndte at bladre i mønstrene.\nI et pludseligt klarsyn indrømmede jeg overfor migselv, at jeg måske nok ville få strikket firkanterne, men monteringen ville komme til at tage en evighed, hvis jeg da nogensinde ville blive færdig.\nSå jeg tog en rask beslutning. Skar antallet af firkanter ned til 5 (og det er langt fra de sværeste) og valgte at strikke firkanterne i strimler, som så vil blive hæklet sammen til sidst.\nHer ses resultatet af weekend'ens anstrengelser - 1½ firkant:\nIkke et videre godt billede men jeg kunne simpelthen ikke få det bedre!\nI årevis har jeg forsøgt at overtale min nu knap 17-årige datter til at strikke. Hun lærte det faktisk som 5-årig af sin Bedste, men indtil jul 2005 var hun overhovedet ikke interesseret - tværtimod.\nSå stod hun pludselig mellem jul og nytår og bad mig om at blive sat i gang med at strikke? Inden jeg fik set mig om, havde hun strikket et sjal og nu er hun i gang med sit livs første trøje/jakke.\nJeg var jo nødt til at komme med hurtige forslag om, hvad hun skulle strikke, så jeg fandt Sally Melville's bog "The Knit Stich" frem og hun faldt for "The Einstein Coat".\nOG hendes pinde gløder. Jeg håber bare, at hun ikke ender med at være ved at brække sig over al den retstrik.\nNu hvor vi er godt begyndt på 2006, kom jeg til at sidde og filosofere lidt over, hvad jeg fik produceret af strik i 2005 - og det kan jeg ikke huske! Noget kan jeg selvfølgelig huske (bl.a. 12 par sokker i Webstrik), men med garanti ikke det hele og det ærgrer mig lidt.\nHvad gør man så? Jeg har allerede prøvet med en "strikkelogbog" på computeren. Det burde da være nemt at holde den ajour, men nej..... Nu forsøger jeg så med en blog og håber, at jeg vil føle mig lidt mere forpligtet på denne måde!\nFørste FO i 2006 blev en ganske enkel trøje i Kauni. Jeg forsøgte med vilje ikke at få ærmerne ens - ska' der vær' gilde, så la' der vær' gilde!


50 års jubilæet for VM i styrkeløft kommer til Viborg - Min By News\nHome/Sport/Anden Sport/50 års jubilæet for VM i styrkeløft kommer til Viborg\nAnden SportForside FremhævetNyhederSport\n50 års jubilæet for VM i styrkeløft kommer til Viborg\nViborg bliver i 2022 værtsby for 50 års jubilæet for VM i styrkeløft. Deltagere fra hele verden lægger vejen forbi Viborg fra 13. november og en uge frem.\n“Via et godt netværk er det lykkes os at tiltrække et VM til Viborg. Vi har arbejdet et års tid for at dette skulle lykkes. Planlægningen er godt i gang, og arrangør-teamet arbejder med en masse spændende tiltag, for at gøre dette jubilæumsår helt ekstraordinært. Jeg har tidligere medvirket til at gennemføre et EM i samme disciplin – og nu kaster vi os over noget endnu større”, fortæller direktør i Tinghallen Claus Donslund.\nOgså hos Viborg Kommune vækker arrangementet stor begejstring.\n“Her er tale om et ekstraordinært stort event, som vil give borgere og gæster en sportsoplevelse fra øverste hylde og samtidig fylde byens hoteller, spisesteder og En af byrådets målsætninger er netop at give borgerne store oplevelser. Derfor er det fantastisk med et VM i Viborg”, siger borgmester Ulrik Wilbek.\nDet forventes at op mod 2000 deltagere og officials vil besøge Viborg i perioden under verdensmesterskabet – dertil kommer masser af interesserede gæster.\n“Det Internationale Forbund har spurgt, om vi ville påtage os opgaven og afvikle 50 års jubilæet for VM i styrkeløft i Viborg, og det kunne vi jo ikke takke nej til”, fortæller projektleder Jan\n“Det er et erfarent team som står bag projektet – og vi har afviklet flere internationale mesterskaber, og hvor teamets sidste internationale afviklede mesterskab, stadig er det mesterskab der har fået størst point karakter i verden”, fortæller projektleder på mesterskabet Jan Nielsen.\nSærligt fokus på krop og sundhed\nForuden det ordinære verdensmesterskab, bliver Viborg også værtsby for en ny satsning i samarbejde med Sport Event Danmark – nemlig projektet Din krop – dit liv.\n“Med projektet Dit liv – din krop sætter vi fokus på de mange tiltag man kan gøre, for at sikre et sundt miljø omkring sporten. Her vil være foredragsholdere, fokus på kost og meget andet”, fortæller Jan Nielsen.\nViborg VM i Styrkeløft\nViborg HK vil være Danmarks Grønneste Håndboldklub\nTo biler i færdselsuheld ved Linde\nBodegaejer: Politiet har ikke styr på deres shit\nGaderæs og dækbrændere i Viborg lørdag aften


Behandling af perfektionismeskemaet II.\nHjem Psykoterapi Milj� Perfektionismeskemaet. Behandling, del II Behandling af perfektionismeskemaet II.\nS�dan g�r du, hvis du i meditationen ikke kom i kontakt med dit barn/den unge: Du skriver et brev til dit/din utilstr�kkelige, triste, depressive, sorgfulde og melankolske barn/unge. Du takker i brevet barnet/den unge fordi det/den vil samarbejde. Du giver barnet/den unge medf�lelse, anerkendelse og tr�st. Husk hele tiden at takke barnet/den unge og vise det/den medf�lelse! Du lover at beskytte det/den altid. Du opfordrer det/den til at blive en del af dit voksne jeg. Du beder barnet/den unge om at opgive de gamle tanker, f�lelser og adf�rd. Du beder barnet/den unge om tre r�d om hvad du kan g�re i de situationer, som udl�ser dine automatiske tanker om utilstr�kkelighed, din selvkritik, dine selvbebrejdelser, din angst og indre uro, din tristhed og dine automatiske handlinger. Tre r�d om at �ndre tanker, f�lelser og adf�rd, n�r du skal pr�stere noget. Du takker barnet/den unge for det gode samarbejde, og fordi det/den ville lytte til dig. N�ste trin er, at du skriver et brev fra barnet/den unge til dig: Barnet/den unge takker dig for din hj�lp. Barnet/den unge kommer med forslag til �ndring af dine tanker, f�lelser og handlinger n�r perfektionismeskemaet udl�ses, og du begynder med dine tanker om alt det der skal g�res helt perfekt. Barnet/den unge skriver ja til at smelte sammen med dit voksne jeg. Barnet/den unge skriver en tak til dit voksne jeg, fordi det vil smelte sammen med barnets/den unges jeg. Du ind�ver nu de nye vaner ved at g�re s�dan her: Du ser film, der handler om at slappe af, springe over hvor g�rdet er lavest. Film som aktiverer din perfektionisme og g�r dig urolig, angst og trist. Du l�ser b�ger, der handler om at tage livet let. B�ger, der aktiverer din indre uro og angst. Du husker eller forestiller dig situationer, som aktiverer perfektionismeskemaet. Du stopper op og ser p� situationen, n�r du f�r tanker om at ordne og regere, n�r du m�rker uroen, angsten og tristheden. Du har huskekort parat med de nye tanker, f�lelser og adf�rd. Det er centralt, at du �ndrer de tanker, f�lelser, og adf�rd som udl�ses af et skemaangreb. Derfor brug megen tid p� at meditere over dem. Pr�v nu at ind�ve de nye vaner hver gang du m�rker tanker om at ordne og regere. Det er centralt, at du stopper op og ser p� angsten, uroen, dine depressive f�lelser og tanken, "alt skal v�re ordnet og perfekt". Det er centralt, at du �ndrer p� de tanker og f�lelser, som udl�ses af et skemaangreb. Brug tid\nDerfor brug megen tid p� at meditere over dem. Inden du g�r videre kan det v�re en god id� at gentage hypnoser og teste dig selv og din nye realistiske tanke (barnets r�d), som beskrevet i 3.del af 'behandling 1.'\nL�S OGS� 2.del. - klik p� 2.del. Forrige - N�ste >>\tMilj�ets skemaer


På optagelser, som Tyrkiet er i besiddelse af, kan man angiveligt høre en forsvunden journalist blive dræbt.\nOffentliggjort: 12.10.18 kl. 07:08\nDen tyrkiske regering er i besiddelse af lyd- og videooptagelser, der bekræfter, at den forsvundne journalist Jamal Khashoggi tidligere på måneden blev dræbt på Saudi-Arabiens konsulat i Istanbul.\nDet fortæller højtplacerede, unavngivne embedsmænd i Tyrkiet til avisen The Washington Post.\nIfølge avisen har regeringen i Tyrkiet oplyst USA om optagelserne.\nEn af avisens kilder fortæller, at man på lydoptagelserne kan høre, "hvad der skete med Jamal, efter at han gik derind".\n"Man kan høre hans stemme og stemmer, der taler arabisk. Man kan høre, hvordan han bliver afhørt, tortureret og så dræbt," siger en af kilderne.\nTorsdag forsvarede han dog blandt andet USA's massive salg af våben til saudiaraberne.\n"Jeg kan ikke lide at stoppe den enorme mængde penge, der har fosset ind i vores land. De bruger 110 mia. dollar på militært udstyr," siger Trump med henvisning til en hensigtserklæring, der blev underskrevet i maj 2017.\nTrump har talt med saudiske topfolk om savnet journalist\nTyrkiet undersøger konsulat i Istanbul for at finde forsvunden journalist


Nyhed : Dansk Svømmeunion præsenterer landsholdene for sæson 2020/2021 | Svømmesport\nI januar måned præsenterede Dansk Svømmeunions Sportsafdeling tankerne om et revideret landsholdssystem i Sportsafdelingens trænernetværk, med planlagt opstart i sæsonen 2020/21. På daværende tidspunkt havde vi ingen idé om, at verden skulle forandre sig pga. COVID-19.\nPå den baggrund har vi i Sportsafdelingen besluttet, at det vil være forkert at starte det reviderede landsholdssystem op, som svømmerne på baggrund af COVID-19 ikke har haft mulighed for at kvalificere sig til. Det omtalte landholdssystem træder derfor først i kraft pr. 1/9 2021.\nDernæst har den internationale kalender forandret sig væsentligt, da OL som bekendt er skubbet et år til sommeren 2021. Ligeledes er EM Langbane, VM Langbane og VM Kortbane flyttet, hvilket betyder, at vi går to travle år i møde med mange internationale mesterskaber.\nVi har derfor valgt, at den kommende sæson kommer til at bestå af to spor i landsholdsarbejdet.\nDansk Svømmeunions Sportsafdeling præsenterer landsholdsbruttogrupperne frem mod OL 2021 og OL 2024.\nDet ene spor vil være rettet mod OL 2021, som fortsat er kulminationen for den nuværende olympiade. Vi ønsker at fastholde dette som vores vigtigste, kortsigtede prioritet. På samme tid anerkender vi, at den kommende sæson samtidig er starten på en ny 4-årig olympisk periode, som begynder sideløbende med, at den nuværende olympiade skal afsluttes med succes.\nDerfor vil vi på det andet spor i landholdsarbejdet i den kommende sæson tage udgangspunkt i OL 2024. På den baggrund har vi valgt at sammensætte en OL 2021 trup og en OL 2024 trup til den kommende sæson.\nVi har opstillet et objektivt system til udtagelser baseret på langbaneresultater i perioden fra 1/1-2019 og frem til i dag.\nOL 2021 truppen er udtaget ud fra følgende kriterier og prioriteter:\nSvømmere med individuelt medalje- og finalepotentiale\nSvømmere med individuelt top-16 potentiale\nVi har vurderet, at svømmere, som siden 1/1-19 har svømmet maksimalt 2% fra de nuværende OL 2020 krav, har en begrundet chance for at opnå ovenstående. De svømmere vil dermed udgøre OL 2021 truppen.\nSe liste over udtagne svømmere her.\nVi har valgt udelukkende at fokusere på individuelle resultater og potentialer for begge grupper, og der vil dermed ikke blive taget specielle hensyn til eventuelle holdkapkvalifikationer til de to landsholdsgrupper.\nVi er bekendt med, at vi med denne udvælgelsesform risikerer at overse svømmere, som måske burde være udtaget.\nFor at imødekomme problematikken vil det være muligt at sende en motiveret ansøgning om optagelse i en af de to trupper.\nFor at komme i betragtning skal der kunne dokumenteres relevante sportslige resultater i den pågældende periode, som ikke er blevet tilgodeset af de ovenstående kriterier. I forhold til OL 2024 truppen vil der ikke blive gået på kompromis med alderskriteriet. Det vil ligeledes kun være individuelle resultatperspektiver, som vil komme i betragtning.\nDen motiverede ansøgning sendes til landstræner Stefan Hansen på mail: sh@svoem.dk\nHar du yderligere spørgsmål til landsholdet 2020/21, er du meget velkommen til at kontakte landstræner Stefan Hansen på telefon 2931 1027 eller på mail sh@svoem.dk\nTags: svømning, Stefan Hansen\n08-02-2018 20:27:00 - Sidste års modtager af prisen Årets Træner har statuetten stående fremme\n03-03-2017 17:45:00 - Stefan Hansen er klar til nye udfordringer i Berlin


CYBERFESTIVAL Nuclear Weapon Free - Verdensmarschen\nForside » nyheder » Officiel kommunikation » CYBERFESTIVAL Fri for atomvåben\nWorld Cultural CyberFestival FREE OF NUCLEAR WAPONS 190 begivenheder er samlet\nVerdensborgere har ret til at fejre ikrafttrædelsen af traktaten om forbud mod atomvåben (TPAN), der finder sted i De Forenede Nationer den 22/1/2021. Det er opnået takket være underskrifterne fra 86 lande og ratificeringen af 51, som vi takker for deres mod til at påtage sig de store nukleare magter. Inden for ICAN, en kampagne, der har promoveret den og af den grund modtog Nobels fredspris i 2017. I disse dage afholdes mere end 160 begivenheder i lande på alle kontinenter for at støtte den.\nDenne CyberFestival er en af dem. Det har til hensigt at yde sit lille bidrag til en proces, der vil fortsætte med at udvides, indtil atomvåben er fuldstændigt udryddet fra planeten og vende siden til dette mørke kapitel af den menneskelige civilisation.\nI 10 uafbrudte timer udsendes et videoprogram gennem Zoom- og Facebook-kanaler, der gennemgår historiske koncerter og festivaler for fred og mod atomvåben med symbolske sange, udsagn, handlinger og støtte fra personligheder fra verden af kultur, sport og det politiske sfære, vidnesbyrd om historiske og aktuelle referencer, Nobels fredspriserklæringer, støtte fra parlamentarikere og kommuner, støtte fra organisationer, endda handlinger i den sociale base af aktivister, almindelige borgere, unge og skolebørn, der med deres marcher, udstillinger, initiativer i kollektiver, skoler, universiteter og symboler for fred forsvarer de alt, hvad der har at gøre med en verden uden krige og selvfølgelig fri for atomvåben.\nI denne CyberFestival verdens kulturelle fri for atomvåben ¡Et godt skridt for menneskeheden! Der er samlet 190 begivenheder, hvor hundreder af organisationer og hundreder af tusinder af mennesker fra alle kontinenter deltager.\ndag: 23 januar 2021\nÅbningstider: Cyberfestival starter kl. 10:30 GMT-0 og slutter kl. 20:30 GTM-0.\nDen første og sidste blok, der varer en time hver, vil være dedikeret til at udsende en syntese af de vigtigste institutionelle begivenheder, der fandt sted med TPAN's ikrafttræden i FN's hovedkvarter.\nDe 8 timer imellem svarer til 8 dele, som hver begynder med en introduktion til sit eget indhold. Indholdet er omtrent tilpasset hvert geografisk område: Oceanien-Asien og Europa-Afrika-Amerika.\nNogle er historiske begivenheder og har at gøre med anerkendelsen af handlinger og bidrag, der markerede en æra.\nAndre, langt de fleste, er handlinger og bidrag, der er ydet i de senere år til fordel for fred og specifikt eliminering af atomvåben.\nDer er et detaljeret program med alt indhold, tidsplaner og deltagere.\nAndet indhold: Ud over ovennævnte indhold er der også dokumentar og information om 157 begivenheder at disse dage udføres på alle kontinenter af ICAN-organisationer.\nDet er vigtigt at synligheden af denne nye historiske fase. Som vi alle kan bekræfte, er godkendelsen af TPAN, der er en af de vigtigste begivenheder i verden, ikke på forsiden af de store aviser og åbner heller ikke nyhedsudsendelserne for de store tv-netværk. Det er situationen, at i mange lande, hvis regeringer har støttet og / eller ratificeret TPAN, kender deres egne borgere det ikke. Der er en alvorlig skjult manøvre over dette emne af medierne. Derfor er det vores forpligtelse at synliggøre denne vigtige kendsgerning på det populære niveau på en attraktiv måde, give den maksimal spredning og støtte de yngre befolkningers ambitioner, der klart er imod disse våben.\nFORMAT OG OPTAGELSE\nI betragtning af den lange varighed vil det endelige indhold blive optaget, så det kan gøres synligt på andre tidspunkter i overensstemmelse med hver enkeltes interesser.\nORGANISATION: Selvom initiativet er blevet fremmet af MSGySV, er dette CyberFestival resultatet af det fælles arbejde med mange mennesker og grupper og dækker en stor mangfoldighed af relationer og lande.\nHensigten er at gentage denne CyberFestival, når en ny gruppe lande slutter sig til TPAN, i en vækstdynamik, indtil den endelige udryddelse nås.\nKOMMUNIKATION AF Verden uden krige og vold ved ikrafttrædelsen af TPAN\nTRYKKONFERENCE i COSTA RICA:


Børns Aktiviteter for St. Davids Day / Charliedodrill.com\nBørns Aktiviteter for St. Davids Day\nDen 1. marts, folk i Wales fejre St. Davids Day til ære for nationens skytshelgen, en keltisk munk kanoniseret i 1120. Det er sædvane for folk at bære påskeliljer eller porrer, to af de nationale symboler i Wales, på den pågældende dag , og kvinder og piger ofte don landets nationaldragt. Der er mange aktiviteter, hvorigennem børnene kan mindes fødslen af Dewi Sant, som han kaldes i Wales.\nMusik og dans er almindelige på festivaler, og St. Davids Day er ingen undtagelse. Koncerter er en typisk begivenhed, især mandlige kor koncerter. Sekundære skolebørn fejrer ofte helgens dag ved at holde en festival af traditionel walisisk dans og folkemusik sang kendt som en Eisteddfod. Walisiske digte kan reciteres under festlighederne, og et kor konkurrence er undertiden afholdt på højden af denne Eisteddfod.\nFarvning er altid en populær aktivitet for små børn. Til ære for St. Davids dag, kan de farvelægge billeder af påskeliljer, porrer, eller Wales 'anden national symbol, en rød drage. Børn kan også lave en papmaché dragon skjold eller konstruere en påskelilje ud af byggeri papir og en æggebakke kop. Andre kan nyde at male en keramisk vase, hvor de kan vise nogle reelle påskeliljer.\nUd over at bære påskeliljer, kan nogle børn være interesseret i at lære at dyrke dem. Børn kan vælge pære og plante det enten i en urtepotte eller udendørs i en fugtig, solrigt sted. De skal blot placere pæren i jorden, rødder pegende nedad, og sørg for planten får sollys og vand, og de vil have en levende hyldest til St. David.\nEt walisisk nationale symbol, Porre, kan gøres til en lækker suppe. I Wales, er fadet kendt som cawl Cennin, og det er nemt for selv børn til at gøre, med nogle voksen. Ved ulmende porrer, selleri og et løg på et lam lager og tilføje nogle fløde og persille, kan børnene lave et velsmagende måltid, der er meget passende for en St. Davids Day fest.\nSkole Aktiviteter for World Environment Day\nBørns Aktiviteter for Corporal barmhjertighedsgerninger\nBørns aktiviteter for en viking fest\nBørns Aktiviteter for Feast of St. Francis\nBørns Aktiviteter for kristen Lydighed\nAktiviteter for 1. Day of Art Class\nBørns Aktiviteter for Daniel i løvekulen\nBørns aktiviteter for at hjælpe lære om katolsk masse\nDavid & Goliath aktiviteter for børn\nSådan virkelig kysse\nHvordan at opretholde Bronze Marine Fittings\nHvordan til at fortælle dårlige hjullejer\nSådan Clean en Jeep Cherokee IAC\nHåndværk med gamle nøgler\nIndendørs vinter fødselsdagsfest ideer til 3-årige\nSådan Paint Rain\nHvordan du fjerner kalkaflejringer


You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm - tjek prisen her\nHjem / Mærker / You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm\nVarenummer (SKU): 17825 Kategorier: Mærker, Realistisk Dildo, Realistixxx, Sådan vælger du den rigtige dildo, Stor Dildo, Strap-on Dildo, Sugekop Dildo, XL Dildoer, You2Toys\nFå en realistisk og fræk oplevelse med den lækre Real Playboy dildo. Den perfekte legekammerat til dig, der elsker følelsen af at være fyldt helt ud. Med sugekop. 23 cm ren nydelse. … læs mere her\nNavn: You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm\nVare ID: 17825\nYou2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm fra You2Toys\nVidste du, at sexlegetøj indgår naturligt i mere end halvdelen af alle parforhold i Norden. Der er mange, der gerne vil have lidt mere liv i deres sexliv og, der giver en rum til at kunne være sig selv og soveværelset er ofte det mest brugte sted. Uanset hvilket sexlegetøj man vælger, er der mange, der finder det de leder efter hos You2Toys der har et godt ry for deres kvalitet og bl.a. leverer denne You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm. Der er ingen grund til at være nervøs eller bange for at lave sin køb i shoppen, dem der pakker din pakke sørger for at den er neutralt pakket ind, og postbudet kan ikke se, hvad der er i pakken.\nYou2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm giver helt nyt liv til sexlivet\nYou2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm er en af de mest populære varer her på shoppen i kategorien Mærker,Realistisk Dildo,Stor Dildo,Sugekop Dildo,Strap-on Dildo,You2Toys,Sådan vælger du den rigtige dildo,Realistixxx,XL Dildoer. Du bliver ved købet også tildelt hele 365 dages returret som er en fin sikkerhed for dig, hvis du nu fortryder dig køb af din vare. Fun fact er at de fleste shoppere i Danmark køber You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm ved den velkendte shop Sinful.dk, der har forstået at have de rigtige varer på hylden. Der er mange varer i shoppen og i det store udvalg finder mange det de leder efter, det kan jo passende være produktet er på siden. Når du handler online er priserne mere attraktive end i butikkerne- det skyldes bl.a. at sådan noget som husleje kan være meget lavere, da en god beliggenhed ikke er nødvendig.\nYou2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm – fordele ved at købe online\nNår du lader dig friste, og får købt nogle produkter online, er betingelserne lidt gunstigere, som ikke nødvendigvis findes i fysiske butikker. Produkter der handles i en dansk shop, skal have 14 dages returret. når du har handlet dine varer, og nogle webshops har valgt at give mere for at skille sig ud fra konkurrenterne i markedet. Husk også på, at du online har et kæmpe udvalg, og det at sammenlligne priser bliver en leg, i den store skov af webshops, der er derude. Og i dag kan du uden videre sammenligne priser når du har lyst, uden at være afhængig af butikkers åbningstider. Mange har allerede fundet glæde ved at købe online og slippe for, at skulle få det hele til at passe med de forskellige buslinjer og tidspunkter. Dine varer bliver sendt direkte hjem til dig, medmindre du vælger at få dem sendt til din arbejdsadresse, og det giver en god fleksibilitet for dig. Webshops har ikke en kø som i butikker eller supermarkeder så gå bare direkte til kassen, når du har fundet dine varer, og betal med det samme, så undgår du skrigende unger, der plager deres forældre om slik og søde sager.\nMange leder efter den billigste You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm på nettet, og de ender oftest ud med at finde tilbud på produktet her: Gå til shop\nVær den første til at anmelde “You2Toys Realistixxx Real Playboy Dildo 23 cm” Annuller svar


Hvordan at være en smuk teen pige – WKADK\nVil du være den smukkeste pige rundt? Dette er en plan, du kan tage for at blive den smukkeste pige, du kunne muligvis være.\nHvordan at være en smuk teen pige. Splash dit ansigt med varmt eller varmt vand.\nFace: Ryd op nogen acne på dit ansigt. Dit ansigt skal stereotypically være klar, glødende og acne-fri, for at være smuk, men det er langt fra sandt. Mange smukke mennesker ikke har den bedste hud i verden. Dog kan det ikke stoppe dig fra at forsøge at få det perfekte hud. Hver dag og nat, du bør følge den rutine, som følger. Splash dit ansigt med varmt eller varmt vand for at åbne dine porer. Brug en sæbe, der er egnet til din hudtype og massere det ind i dit ansigt for omkring et minut rettet mod områder, hvor acne er placeret. Derefter skylles dit ansigt med den koldeste vand dit ansigt kan bære. Pat dit ansigt tørt og anvende en astringerende eller toner hele dit ansigt og give det et sekund eller to til at tørre. Anvend en fugtighedscreme i hele ansigtet. Brug nogen medicin ordineret af din læge eller nogen behandlinger, du måtte have nu. Hver anden dag, let exfoliere din hud (og læberne) med en scrub eller eksfolierende. Sørg hver aften du lægger på vaseline på dine læber, og du vil vågne op til glatte, saftig læber, i dagtimerne, gælder altid en læbepomade (Carmex eller Chapstick) anbefales således ikke at få tørre, revnede og sprukne læber. Også ordne enhver hud misfarvninger. Hvis du har tilfældige plamager af mørk farve på din hud, se en hudlæge. Prøv at falme mørke under øjet kredse med øjet ruller (såsom Garnier Fructis). Hvis du har fregner, være spændt! Blot 2% af verdens have dem.\nHygiejne: Du skal tage et brusebad hver dag - ved at eksfolierende eller bruge en loofah mens badning, det fjerner døde hudceller, som igen giver dig glødende, glat og blød hud! Du bør også barbere hver anden dag. I det europæiske samfund, armene, ben, bikini-området, og nogle gange arme, barbering anses for at være hygiejnisk, bruge en god barbermaskine ligesom Venus Embrace. Pluk dine øjenbryn når der er behov for. Folk er ikke ligefrem forelsket gorilla øjenbryn, men når de bliver tæmmet, vil folk blive jaloux. Hvis du har super tynde øjenbryn, tage et øjenbryn blyant og fylde dem i. Sørg for, at når du bader, du fugter, du kan aldrig overdrive fugtgivende barbering>. Sæt på lotion ikke længere end tre minutter efter du bader, så din hud ikke tørrer ud. Også for ikke at få nogen kropslugt under armene eller andre steder på kroppen, så sørg for du lægger på nogle deodorant (eller antiperspirant, hvis du sveder) og anvende parfume på din "hotspots", såsom din hals, håndled, indersiden af albuer, bagsiden af knæ osv. Dette er meget indlysende, men sørg for at børste dine tænder meget godt. Ingen ønsker at lugte dårlig ånde, når du taler til dem, så når du børster dine tænder, skal du sørge børste dine tunge, tandkød og inde i kinderne. Hvis du føler som om dine tænder er lidt "gullig" blege dem med hjemmelavede løsninger, professionelle tandlægebesøg, mund bakker, osv. Altid floss og bruge mundskyl efter børstning dine tænder og hvis du har holderne, rense dem hver dag. Hvis du har seler, være ekstra forsigtig ved rengøring. Sørg for at du også vaske dine hænder, hver gang du bruger badeværelset - du ville ikke tro, hvor mange mennesker gør det ikke!\nTage vitaminer hver dag. Selv hvis du er meget tynd, desto mere grund til at tage vitaminer! De giver dig alle de mineraler, næringsstoffer og vitaminer du har brug for dagligt. Det er helt op til den person, men tage piller natten vil lade den medicin spark i, mens du sover. Du kan bede din læge, hvilken slags de foretrækker du tager.\nSæt en god søvn tidsplan. Du vil se og føle ti gange bedre, hvis du gør! Det betyder ikke, du skal gå i seng på 7:00 hver aften. Men hvis du går i seng kl ti, og vågne op klokken seks, det er en god otte timer! Når du sover, bør du have mindst 8-9 timers søvn. Men nogle mennesker formår at være kan sove for kun 7 timer, mens nogle mennesker har brug for at sove 10 timer. Det hele afhænger af din krop, og du vil med tiden finde antallet af timer, du har brug for. Hold tidsplanen op i løbet af weekenden. Sørg for at du ikke går i seng på latterlige tidspunkter selvom (01:00 om morgenen er ikke den bedste sengetid). Du ønsker ikke at vågne op med blod-shot, baggy øjne, og træt og trist hud. Du skal bruge din skønhedssøvn!\nHår: At være smuk, kan du have nogen længde hår virkelig, du bare nødt til at vedligeholde det og holde det ser godt ud. Sørg for at du vasker dit hår en gang om ugen, hvis det er krøllet eller tørt, og hver anden dag, hvis det er lige eller fedtet. Du ønsker ikke at vaske dit hår hver eneste dag, men fordi der vil gøre det mister sine naturlige olier. Hvis dit hår er kort, kan du kigge på inspirationer som Rihanna og Victoria Beckham for frisurer hvorimod hvis dit hår er på den lange side (skulder-længde og længere), kan du kigge på Kim Kardashian og Beyonce til din inspiration. For at kunne arbejde dit hår, kan du holde det lige, bølget, krøllet eller Afrocentric men det bør altid have en form for glans. Du absolut ikke ønsker kedelig, kruset hår. For at gøre det, skal du finde nogle produkter, der producerer skinne som Garnier Fructis og TRESemmé. Sørg for, at hvis du kommer til at sætte varme på dit hår, skal du bruge en form for beskyttelse, så for ikke at få spaltede spidser. Det er bedst at lufttørre dit hår i stedet for føntørring det til at lindre det fra alle varmen. Må ikke glatte dit hår hver eneste dag. Det skaber spaltede spidser og forårsager en masse varme skader og konsekvenserne er ikke det værd. Visse apparater, der kan komme i handy, er: strygejern (til dage, hvor du ønsker pin glat hår), curling tryllestave (hvor du vil miste bølger og ingen folder i dit hår fra klemmer krøllejern), krøllejern (til dage, hvor du vil have store, glamourøse krøller) og slag tørretumblere (når tiden er ved at løbe ud, og du har ikke tid til at lufttørre). Uanset hvad du gør, må aldrig ikke> gå i skole med dit hår ser noget rod!\nSundhed: Lad os starte med at udøve, bør du indarbejde mindst 30 minutters fysisk aktivitet 5-6 gange på en uge. Dette kunne omfatte at tage yoga klasser, ridning en cykel, kører en kilometer eller to, løfte vægte for en halv time eller danse rundt i huset til dine yndlingssange. Derefter kommer din kost: du behøver ikke at sulte dig selv. Sørg for at du spiser en frugt og grønt om dagen og drikker mindst 8 glas vand - det er for dit eget bedste.\nMakeup: Dette vil være en af de korteste trin. Som teenager, behøver du ikke så meget makeup til at se smuk. Sæt nogle concealer på pletter, hvis nogen - noget grundlag for, at der kun træsko dine porer. Også ved at sætte sort eller brun blyant eyeliner på din nederste lash linje og en fersken-farvet blyant eyeliner på din nederste vandlinie, vil dine øjne ser lysere og mere vågen. Tilsæt ca to lag en volumizing mascara efter curling det, smække på nogle læbepomade og / eller lip gloss, og du er klar til at gå! Ophold naturligt.\nInside out: For at være smuk, du er nødt til at handle gorgeous. Du er nødt til at være udadvendt, laid back, sjov, dristig, ned-på-jorden, ydmyg, intelligent, venlig og hårdtarbejdende. Respekt alle, du møder, selvom de giver dig en grund til ikke også, prøver hårdt på at ikke gøre nogen fjender og tænke før du taler. Brug moral, at dine forældre lært dig omtanke. Hvis du er seksuelt aktive, bruge kondomer, prævention mv! Hæng ud med dine venner hver anden weekend og hænge med din familie de resterende weekender. Lev livet fuldt og skyde højt. Læs en bog hver gang i et stykke tid og prøv din hårdest i skolen. Du kan ikke få en 4,0 GPA, men stræbe efter det. Vigtigst er det, være dig selv. Det lyder måske kliché, men hvis du virkelig finde ud af dit sande jeg, vil dit liv være fantastisk!\nPrøv dit bedste\nVær dig selv. Må ikke skjule fra nogen, og acceptere dig selv, selv uden makeup, husk personlighed kan gøre en se smukke også.\nHusk, at du er smuk uanset hvad. Denne vejledning er bare hjælpe dig til at se endnu bedre.\nKøb mere alsidige tøj, så du kan have, at mange flere outfits! Prøv at købe søde, men semi-plain skjorter og jazz det op med nogle søde tilbehør! Eller købe en fed mønstret top og bære det med glatte jeans.\nHav altid en pung med dig. I pungen, bære: din mobiltelefon, din iPod, yndlings lip gloss, 15€ i tilfælde af en nødsituation, dit studiekort, aktuel skyggen af neglelak / topcoat, dine nøgler, puder / tamponer, spejl / lille pensel, hår bånd og bobby / hårnåle.\nBare have det sjovt med det\nHold øjnene lidt bredere end normalt og smile lidt, selv når noget særligt sker. Det gør man ser mere attraktive, vågen, og interessant.\nMå ikke klæde for slutty, vil det kun slå folk væk.\nHvis du har en religion, tror på det helt, og det vil sandsynligvis give inspiration til dig\nTotes & messenger tasker er mere nuttet end rygsække, men brug hvad du føler dig tryg med.\nMå ikke tale tilbage til dine forældre\n* Hold en notesbog, hvis du ønsker at lave et budget, så du kan notere alt, hvad du køber.\nForsøg ikke at være nogen du ikke. Folk vil gerne dig for hvem du er. (Hvis de er virkelig dine venner.)


Plan for et IMF-frit Island! – Socialistisk Informations hjemmeside\nMed mere end 93 procent nej-stemmer og kun 1,7 procent for, afviste den islandske befolkning i forrige weekend aftalen om dækning af Icesave-bankens gæld til udlandet.\naf Birgitta Jónsdóttir m.fl.\nPlanen var indgået af venstrefløjsregeringen, der består af Socialdemokratiet og Venstrepartiet – de Grønne, og lagde op til at bøje sig for skrappe krav om gældsbetaling og nedskæringer til gengæld for lån fra IMF, EU og de nordiske lande.\nAt der imidlertid også er andre bud på vej ud af den økonomiske krise, vidner nedenstående forslag om. Det blev kort før afstemningen fremlagt af en gruppe medlemmer af det islandske parlament, Altinget. Forslaget lægger op til helt at afvise IMF’s indblanding.\nForslag til Altingsbeslutning om at udforme en økonomisk plan, der garanterer velfærd og stabilitet uden hjælp fra IMF.\nFremlagt af: Birgitta Jónsdóttir, Margrét Tryggvadóttir, Þór Saari, Eygló Harðardóttir, Sigmundur Davíð Gunnlaugsson, Höskuldur Þórhallsson.\nAltinget beslutter at give finansministeren til opgave at lade udforme en økonomisk plan, der garanterer velfærd og social stabilitet, uden hjælp fra den Internationale Valutafond (IMF).\nNødvendige tiltag, der fører til, at det islandske økonomiske system bliver uafhængigt af IMF’s hjælp skal udformes, videre gældsættelse af staten skal forhindres, en plan for nye tiltag udarbejdes og følges. De bedste udenlandske økonomers hjælp skal søges for at udforme og føre planen ud i livet – for at give landets økonomiske styring den nødvendige troværdighed.\nDet økonomiske plan skal fremlægges den 1. oktober 2010 og besluttes før 2011.\nMinisteren skal informere Altinget om den økonomiske plan, snarest muligt efter at Altinget begynder sine sessioner i oktober 2010.\nMeget er sket, siden beslutningen om at søge hjælp hos IMF blev taget. Alle forudsætninger er blevet fuldstændig forandrede, og det står nu klart, at det er ikke muligt at stole på fondens neutralitet, eller at den efterlever sin erklærede målsætning om at hjælpe lande, der er havnet i finans- og valutakriser.\nVi, som fremlægger dette beslutningsforslag, synes, at det er blevet klart, at Storbritannien og Holland har misbrugt fonden til at forsøge at fremtvinge et resultat, som de synes er godt, angående den såkaldte Icesave-sag. Den slags fremfærd er fuldstændig ulidelig og burde være tilstrækkelig årsag til at sige nej til videre hjælp. Trods store forsinkelser af fondens indsats er det lykkedes at holde landets økonomi gående. Forslagsstillerne (til dette forslag, red.) er af den opfattelse, at fondens medvirken ikke ser ud til at have påvirket økonomien nævneværdigt.\nIsland, IMF og omverdenen\nEfter bankkollapset i efteråret 2008 var der få andre muligheder end at søge IMF’s hjælp, da det islandske styre mødte lukkede døre de fleste steder. Island er et af de lande, der har været med til at opbygge IMF, der blev stiftet i 1945. Omkring 185 lande er nu medlemmer af IMF. Island var gældfri overfor fonden før kollapset, men havde optaget lån hos fonden fire gange før: først i 1960, dernæst i 1967-1968, da silden forsvandt fra havområdet omkring Island, igen i 1974-1976, da prisen på olie blev forhøjet, og sidst i 1982, da eksporten kollapsede.\nDen erklærede rolle for IMF er at fremskynde samarbejdet mellem nationer og at garantere stabilitet i verdens finanssystemer. Den skal hjælpe nationer under finans- og valutakriser og give lån til regeringer for at få gang i en normal valutahandel.\nDer er delte meninger om, hvordan IMF har indfriet disse målsætninger. Fonden er blevet betragtet som hårdhændet, og den er blevet beskyldt for ikke at tage hensyn til specielle omstændigheder og regionale forskelle. Fonden betragtes som enøjet i sager angående udviklingslande og ’emerging markets’-lande, fordi den har lagt større vægt på at udbrede neoliberalismens evangelium, end på at tilpasse sin hjælp til omstændighederne i det enkelte land.\nIMF’s økonomiske styringsmekanismer\nSelv om det nu er mere end ti år siden, den asiatiske finanskrise afslørede IMF’s storslåede fejl, laver fonden nu de samme fejl i en række lande, specielt i udviklingslandene. Samtidig med, at den støtter kontracykliske tiltag (dvs. keynesiansk ’pengeudpumpning’, red.) i rige lande, tvinger den udviklingslandene til at bruge pro-cykliske tiltag (det modsatte: besparelser og nedskæringer i de offentlige budgetter, red.) i den økonomiske styring.\nDen metodologi er blevet kritiseret af et FN-udvalg, der under Joseph Stiglitz´ ledelse skal finde årsagerne til krisen og dens påvirkning verden over. Udvalget skal også fremlægge forslag til at forhindre, at sådan noget kan ske igen, og udpege mulige forslag til at etablere finansiel stabilitet. Dette kan læses i udvalgets rapport, Report of the Commission of Experts of the President of the United Nations General Assembly on Reforms of the International Monetary and Financial System,\nI mange af de lande, hvor IMF har været til stede, er regeringer, som ovenfor nævnt, blevet tvunget til at føre pro-cykliske tiltag ud i livet, og det er klart, at det samme vil gælde for Island, trods erklæringer fra regeringen og fonden om, at Island får specialbehandling. De økonomiske styringsmekanismer, som Islands regering er blevet pålagt af fonden at bruge, er høj rente, høj gældsætning på grund af valutareservefonden, og for hårde og smertefulde nedskæringer i statsbudgettet.\nEn nylig undersøgelse, der blev foretaget af Center for Undersøgelser af Økonomi og Politik i Washington viste, at af 41 lande, hvor IMF har ’rådgivet’ i de seneste år, er 31 blevet pålagt pro-cykliske tiltag: Høj rentesats, nedskæring af velfærdssystemet og konservativ pengestrømspolitik.\nFonden er kendt for helt at være fokuseret på at opnå balance på statsbudgettet, selv om det generelt har forværret krisen i vedkommende lande. Krisens omfang og dybde er en vigtig sag, da både individer og virksomheder lider alvorlig skade på grund af nedskæringer og stagnation i nationens økonomiske liv. I realiteten bliver nationens økonomi ødelagt, fordi såvel hjem som virksomheder, der er gået konkurs, ikke kan genrejses. En roligere nedskæringsproces betyder mindre kontraktion (’sammentrækning’, red.) i økonomien, mens den økonomiske vækst så bliver knapt så hurtig som ellers, når økonomien rejser sig igen efter krisen.\nUndersøgelser viser, at finanskriser er karakteriseret ved store overførsler af værdier fra de fattige til de rige. En anden ting, der karakteriserer finanskriser, er øget forskel på rige og fattige, som bl.a. er forårsaget af arbejdsløshed og nedskæringer i velfærdssystemet.\nMålsætningen med økonomisk styring under kriser skal være at forøge den økonomiske velfærd, og vejen til at opnå denne målsætning er at udarbejde tiltag, der garanterer fuld beskæftigelse, økonomisk vækst og stabilitet i det lange løb. IMF’s og den islandske regerings økonomiske politik vil ikke opnå disse målsætninger. Den har som målsætning udelukkende at garantere, at ejere af kapital får en god rente af deres penge, mens disse er lukket inde i det økonomiske system, og at Islands Centralbank har muligheder for at købe kroner af disse kapitalejere, når hindringerne for valutahandel kan ophæves, uden at den islandske krone havner i fri fald.\nAfskaffelse af velfærdssystemet\nForslagsstillerne synes, at det er klart, at resultatet af voksende udenlandsk gældsættelse under krisen vil forårsage en forlængelse af krisen – uden at det er muligt at se, hvornår den bliver ophævet, og at der er stor fare for, at det velfærdssystem, vi nu nyder godt af, bliver afskaffet, hvis det går, som det ser ud til, at det gør.\nLandets udenlandske gæld har allerede nået et farligt højt niveau, og faren er, at nationen må leve med den katastrofale realitet, at en stor del af nationalproduktet fremover vil gå til den håbløse opgave at betale af på udlandsgælden.\nForslagsstillerne ser det som en vigtig opgave for regeringen at søge alle veje for at genrejse landets økonomi uden IMF’s hjælp, og derfor fremlægges dette forslag. Allerede nu har mange verdenskendte specialister fremlagt forslag og ideer til, hvordan landet kan reddes fra fondens favntag. Der er blevet fremlagt forslag om ’lånelinjer’ i stedet for direkte lån, og specialister, som har arbejdet for fonden, har tilbudt at samarbejde med regeringen om at udarbejde en plan for genopretning af Islands økonomi og en finansplan, der vil blive betragtet som lige så eller mere pålidelig blandt Islands kreditorer, end den plan IMF har.\nVi foreslår derfor, at finansministeren bliver pålagt at udarbejde en økonomisk plan, som garanterer velfærd og økonomisk stabilitet, uden at IMF er indblandet. Det er vigtigt, at planen foreligger hurtigst muligt eller før den 1. oktober 2010, så det bliver muligt at begynde arbejdet med at føre den ud i livet før år 2011.\nFinansministrene skal præsentere planen for Altinget ved første lejlighed efter Altingets åbning i oktober 2010, og helst ikke senere end den 5. oktober 2010.\nRed.: Falle Hjorth\nAntikapitalistisk galgenhumor fra Island 19.000 bygningsarbejdere i strejke