Dansk Audio Teknik Professionel: Ingen nyhed\nFra om et par dage vil denne side holde en mindre sommerpause, hvor vi vil sove lidt længe og holde i hånd, men bare roligt, det varer kun et par dage. Alle smådriver åbenbart lidt for tiden, ikke mindst de lokale journalisters blot minimalt tilbageværende kritiske sans. Denne sans er som nævnt i disse spalter adskillige gange vel nok heller ikke den allerbedst udviklede. Heller ikke folks almindelige læseevner er vist helt, hvad de har været, som en kommentar til gårsdagens tekst på hifi4all med al tydelighed demonstrerede. Her svor en herre ved navn Christian højtideligt på aldrig at ville handle hos os, fordi han i gårsdagens tekst mente at kunne se, at vi sammenlignede dette fine hififorum med nazister og Auschwitz osv.\nNu kunne han ligeså godt have taget kannibalisme med i anklagerne, for selv med den videste margin for journalistisk vrøvl (som vi kommer til senere) mener vi nu ikke, at det lige var det der stod. Hvis aktiviteterne på denne side udelukkende kommer til at koste os potentielle kunder som denne Christian, så kan vi sagtens leve med det, ja faktisk en hel del lettere end at leve MED dem. Måske det hele ikke er så håbløst, som det ser ud, for denne side og dens felttog mod den konventionelle dumhed.\nNu er det som sagt i agurketid i Danmark, og det vildeste der er sket lokalt er, at en skraldemand er blevet bortvist for at tømme en container, som hans firma HCS (der har koncessionen i det pågældende område i kommunen), vistnok ikke skulle have tømt, ihvertfald ikke lige på den tur. Som sædvanligt ligger de store principielle spørgsmål naturligvis også begravet i de små ting, og lige denne sag er faktisk ret spændende, for hvad er der lige, at der sker. At ingen at TV2 Østjyllands journalister, som ellers tilsyneladende så grundigt over 10 min. dækkede historien i går, ikke undrer sig over nogetsomhelst, tja det undrer man sig jo ikke længere over. Det ville jo mere være et chok, hvis de gjorde. Ligeså chokende som det som barn var at se skalpellen i øjenæblet i Bunuels film "Den Andalusiske Hund"\nSagen er jo, at firmaet HCS får penge fra kommunen for at tømme skraldespande i et bestemt område og det har de gjort uden klager, punktum. Derudover har en bestemt skraldemand altså under sin tur tillige tømt en skraldespand udenfor denne tur ved mindst én lejlighed. Det ved man interessant nok, fordi en kommunal medarbejder har fotograferet det (!!!???) Første spørgsmål melder sig så øjeblikkeligt: Hvad i Himlens navn lavede han dog der i stedet for at passe sit arbejde? Ikke skraldemanden, den kommunalt ansatte naturligvis og hvordan har kommandovejen været i denne her sag. Da der jo ikke er tale om noget "tyveri" fra kommunen selv i den allervideste fortolkning (især da han jo arbejder for HCS og konecessionen er fastlagt prismæssigt), er det hele simpelthen ganske ubegribeligt. Forseelsen, hvis der er nogen, er principielt en hel del under at glemme at aflevere den kuglepen, man har i skjortelommen, når man går hjem.\nNår kommunen ikke kan afse ressourcer til at visitere potentielle problemfamilier mht evt. tvangsfjernelse selv efter et år, er det da ret beset utroligt, at man har ressourcer til at efterforske en sådan ikke-sag, som udover ikke at være kommunal heller ikke under selv den strengeste og allermest vilkårlige sharia-lovgivning er strafbar. Med mindre det drejer sig om håndtering af griseaffald, nå den var vist for søgt.\nDet er vanskeligt at frigøre sig fra den tanke, at der lige i nærheden af den famøse slagter med sin container derude i Lystrup bor en utilfreds kunde, som har en overordnet stilling ved kommunen. Om det så er fordærvet kød fra slagteren, der har givet ham eller hende ondt i røven ved vi ikke, men der er et eller andet helt galt her. Mest fordi der ikke set fra kommunen blot er det allermindste galt. Og så osse lige fordi den kommunale fotograf jo nok for at få billeder jo nok har skullet derud en del gange. Skraldebiler er jo ikke helt så præcise som fly fra Ryanair. En rigtig pudsig sag.\nFormanden for teknisk udvalg, Keld Hvalsø (hej igen, gamle svinger!) blev interviewet i sagen. På det aldeles hjernedøde spørgsmål fra journalisten om, hvad kommunen ville gøre for at undgå lignende "tilfælde" i fremtiden og hvilken kontrol man agtede at indføre svarede Keld Hvalsø helt uventet og næsten chokerende fornuftigt, at han ikke helt kunne se, hvorfor kommunen skulle kontrollere HCS på den måde. At han svarer så klart og rimeligt og ganske fornuftigt kunne næsten tyde på, at han måske har misforstået spørgsmålet, men mon ikke vi ud fra svaret kan konstatere, at Hvalsø ihvertfald ikke bor i Lystrup. Han er god på helt sin måde ham Keld.\nTil gengæld er det så desværre også kommet frem, at samme Keld Hvalsø ikke opstiller til næste kommunalvalg. Det er bestemt trist, for han har helt sikkert været en gevinst. Ikke nødvendigvis for kommunen, nok mest for sit personlige fremstød for en længere forventet livslængde i kommunen. Det skulle jo være så sundt at grine, og der har bestemt været en hel at grine af i Keld Hvalsøs kommunale virke. Det var der nu så ikke lige i denne skraldesag, og det er jo meget godt, mest fordi fordi der jo er så meget at græde over. Ikke mindst den fladpandende journalistiske standard i dækningen af denne inderlige "non-begivenhed". Altså kun når man som TV2 Østjylland tager sådan en sag for tilsyneladende pålydende, for så har man ikke fattet blot det allermindste af nogetsomhelst. Det er ikke meget.\nVi skal helt tilbage til de presseetisk uhyrligt problematiske billeder inde fra et privat hjem i perfekt broadcast-kvalitet (som angiveligt var taget af "bekymrede naboer"-bvadr!) for at finde noget lignende. Denne gang ser billederne til gengæld mere ægte ud som angiveligt amatørarbejde, men det er behandlingen af sagen jo så også rent journalistisk.\nDer ligger ellers en institution lige på anden side af vejen oppe ved TV2 Østjyllands imposante hovedkvarter. Den hedder "Danmarks Journalisthøjskole" og holder sommerkurser, så vidt vi ved. Det gode ved at tage på sådan et kursus for journalisterne på TV2 Østjylland ville jo naturligvis være, at de naturnødvendigt ville blive bedre, for mage til makværk omkring denne skraldesag skal man da lede længe efter. De kunne så passende i stedet vise de engang så uhyre populære pausefisk på den nu gabende tomme sendeflade.\nDet ville jo også samtidigt gøre journalistikken en hel del bedre. Blob-blob! En enkelt tom luftboble fra en guppy ville vel i virkeligheden kunne gøre det...\nindsendt af Poul M kl. 22.49


Kaspar Colling Nielsen (DK) - LiteratureXchange\nKaspar Colling Nielsen er dansk forfatter og manuskriptforfatter, der har markeret sig med udgivelser, der er svære at definere, både i forhold til genre og form.\nHan debuterede som forfatter i 2010 med 'Mount København', som samme år indbragte ham Danske Banks debutantpris. Mount København – bjerget, ikke bogen – er et 3500 meter højt bjerg, der overflademæssigt matcher et område på størrelse med Bornholm. Det er placeret på Avedøre Holme, og det har taget 200 år at opføre. En sådan kolos har naturligt nok bidraget til visse ændringer i den danske natur, men langt hen ad vejen er bjerget ubetinget en succes, og bogens personer sætter ikke spørgsmålstegn ved dets tilstedeværelse.\nColling Nielsens romaner har ofte afsæt i dystopiske verdner, som læner sig tæt op ad virkeligheden, så absurditeten mærkes på egen krop. Det er verdner, hvor virkeligheden er gået galt, og en simpel tanke har udviklet sig til noget foruroligende. Han skruer på virkeligheden og gør en fremtidsfrygt til en meget nær fremtid, som vi ser det i både Den danske borgerkrig 2018-24 og Det europæiske forår, og romanerne indeholder ofte en dyb og skæv samfundskritik.\nKaspar Colling Nielsen er uddannet inden for erhvervøkonomi og filosofi fra Copenhagen Business School. I efteråret 2019 annoncerede han, at han var han blevet ansat som taleskriver for den socialdemokratiske klimaminister Dan Jørgensen.\nLæs mere om forfatteren og hans bøger på Litteratursiden.\nJesper Wung-Sung (DK)\nLotte Kaa Andersen (DK)\nGry Stokkendahl Dalgas (DK)\nKarima Bouylud (MA/DK)\nAnita Furu (DK)\nSissel-Jo Gazan (DK)\nPeder Frederik Jensen (DK)\nNino Haratischwili (GE/DE)\nOlivia Wenzel (DE)\nStine Pilgaard (DK)\nGeir Gulliksen (NO)\nMonika Fagerholm (FI)\nÅrets temaer 2021\nMere ligestilling mellem kønnene\nMindre ulighed i verden


Forside - Cykeludstyr og cykeltøj\nCykeludstyr og cykeltøj\nVi klæder både dig og cyklen godt på\nKæmpe udvalg af de rigtige mærker i den gode kvallitet\nKøb de stærkeste cykellygter til MTB her i vintersæsonen\nDe kolde og mørke vintermåneder er kommet, hvilket betyder, at det bliver tidligt mørkt. Det er vigtigt at man passer på sig selv i trafikken og især når mørket er kommet. Uanset om du er i bil, er gående eller cykler, så skal andre tydeligt kunne se dig i trafikken....\nFå styr på økonomien og få mere overskud i hverdagen\nSponsoreret af Lead Supply Der er mange måder, hvorpå man kan få mere luft i økonomien. Når der kommer styr på pengesagerne og økonomien, er det nemmere at have overskud til andre ting. Det kan f.eks. være rart at have penge til en ny cykel, eller nyt udstyr som kan...\nFå flotte negle hos nyenegle.dk\nFå tips til at stoppe med at bide negle\nFusion cykeltøj – det perfekte tøj til cykelturen\nMassagepistoler finder du på massage-pistoler.dk


Ernæring til overgangsalderen og overgangsalderen: kost og sunde fødevarer - Smør\nMed overgangsalderen begynder mange kvinder at bemærke betydelig vægtøgning. De kan ikke tabe sig, selv ved at sidde på strenge diæter, for ikke alle ved, at vægtøgning i overgangsalderen ikke kun afhænger af ernæring. Hvordan slipper man af de hadede pund i overgangsalderen? Korrekt ernæring med overgangsalderen efter 50 eller tabe sig uden diæt.\nGrundlæggende om overgangsalderen ernæring\nLad os starte med at se på, hvorfor vægten stiger dramatisk i overgangsalderen. Det hele handler om den hormonelle baggrund igen. Østrogen, som tidligere var involveret i alle processer i kroppen, ophører med at produceres af æggestokkene. Kroppen, der oplever en vis stress, forsøger at genopbygge østrogenreserver og begynder aktivt at samle fedt op, deraf den øgede appetit i overgangsalderen..\nDet er kropsfedtet, der bliver hovedleverandøren af østrogen hos kvinder i overgangsalderen. Derfor er det ikke overraskende, at næsten enhver patient med reproduktiv tilbagegang har problemer med at være overvægtig..\nMange kvinders fejl i overgangsalderen er, at de spiser på samme måde som før hormonelle ændringer, ikke overvåger kvaliteten af maden og dens mængde. De giver selv deres krop mulighed for at opbevare mere fedt i butikken, som som regel akkumuleres på maven og lårene..\nAf denne grund bør det retfærdige køn vide, at ernæring med overgangsalderen efter 45 år skal være radikalt forskellig fra den diæt, der var sædvanlig i den fødedygtige alder. Kroppen vil se efter enhver mulighed for at genopfylde østrogenforretninger, og derfor bliver hver ekstra kalorie til fedt..\nVigtig! Du skal revidere din ernæringsplan selv i præmenopausestadiet, så omstruktureringen af kroppen finder sted glat og let.\nSkal jeg følge en diæt i overgangsalderen?\nEn anden fejl kvinder, der er gået i overgangsalderen, følger strenge monodieter. De holder op med at spise næsten alt og figurativt spiser de en gulerod. Som et resultat af strenge diæt ophører kroppen, der allerede er svækket i denne periode, med at modtage de nødvendige vitaminer og mineraler. Resultatet er udviklingen af forskellige aldersrelaterede sygdomme. For at undgå dette skal mad til overgangsalderen være varieret og sund..\nDen anden kendsgerning mod strenge diæter i overgangsalderen er kroppens evne til at huske faste. Når du spiser, hvad der kan omdannes til fedt, vil din krop gøre netop det. Han vil huske, hvordan du fratog ham værdifulde stoffer, og vil være med en dobbelt indsats for at opbevare fedtaflejringer i tilfælde af gentagen faste..\nErnæring med overgangsalderen kan ikke kaldes en diæt. Diæten skal indeholde mange forskellige fødevarer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Dog bør nogle af dine yndlingsretter stadig opgives til fordel for sundere og lettere. For kvinder i overgangsalderen er en diæt med lavt stofskifte perfekt.\nLav metabolisk diæt\nEt lavt stofskifte forværrer kvinders stilling i overgangsalderen. Det fremmer hurtig vægtøgning, og hvis du ikke overvåger din diæt, kan du meget snart opleve fedme. Lad os først finde ud af, hvad et lavt stofskifte er, og hvordan det kan korrigeres..\nMetabolisme er omdannelsen af kalorier til energi. Metabolic Rate er antallet af kalorier, som din krop er i stand til at omdanne til energi. Med et lavt stofskifte har en person brug for en lille mængde kalorier, dette fænomen observeres med en stillesiddende livsstil, men kan være genetisk baseret. Mennesker med et lavt stofskifte bør omhyggeligt overvåge mængden af kalorier, de bruger, fordi selv en lille mængde overskydende mad opbevares i deres fedt..\nSå hvordan spiser man med lavt stofskifte i overgangsalderen for ikke at få overvægt? Først og fremmest skal maden være brøkdel. Du kan ikke spise den daglige ration ved et måltid. Du skal spise i små portioner 5-6 gange om dagen..\nHvordan man spiser i overgangsalderen for ikke at blive fedt? Nogle ernæringseksperter giver gode råd til dette. De anbefaler at slippe af med store og dybe tallerkener og erstatte dem med dessert. Du kan ikke lægge en stor del mad i en dessertplade, hvilket betyder, at du ikke overspiser. Vi bør også fjerne alt slik, småkager og andre fødevarer, som vi kan lide at spise, fra bordet. Bedre at lægge æbler på et fremtrædende sted, læg en flaske rent vand, hæld tørrede frugter i en skål til slik. Så selv snacks er gode for dig..\nVigtig! Med et lavt stofskifte tilrådes kvinder også at være opmærksomme på fysisk aktivitet..\nKost og hedeture\nHeteture er det mest ubehagelige symptom i overgangsalderen. Heteture kan være udmattende og reducere livskvaliteten betydeligt. Nogle kvinder oplever disse angreb op til 30 gange om dagen og vil selvfølgelig slippe af med dem. Imidlertid er der få mennesker, der ved, at du kan slippe af med hedeture uden at ty til hormonbehandling, du skal bare justere kosten i overgangsalderen hos kvinder efter 50 år og udelukke nogle fødevarer fra kosten, der bidrager til udviklingen af anfald.\nFørst og fremmest fremkaldes hedeture af koffein. Dette betyder, at menopausal ernæring hos kvinder med hedeture udelukker kaffe og stærk te. Hyppigheden af angreb øges også med alkoholforbrug. I overgangsalderen anbefales kvinder ikke at drikke alkoholholdige drikkevarer, herunder vin.\nDer er fødevarer, der kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hedeture. Diæten til overgangsalderen hos kvinder med hedeture bør omfatte brugen af følgende fødevarer:\nUnder menostase skal du også drikke meget for at lindre hedeture. Du kan drikke urtete med salvie og passionflower, rent vand med en skive citron, bare vand, frugtdrikke og kompotter.\nListe over ikke-anbefalede fødevarer til overgangsalderen\nMed overgangsalderen anbefales det permanent at opgive visse fødevarer, der kan påvirke deres helbred negativt. Hvis du overhovedet ikke kan nægte, skal du reducere deres brug til et minimum. En menopausal diæt udelukker følgende fødevarer:\nAlkoholiske drikke. Enhver mængde alkohol fremkalder vasokonstriktion, som forårsager hedeture.\nRøget pølser, oste og fisk. Med overgangsalderen absorberes disse produkter dårligt af kroppen og øger blodkolesterol dramatisk, hvilket fører til udviklingen af åreforkalkning.\nStærk te og kaffe. Koffein stimulerer nervesystemet og interfererer med normal varmeveksling.\nKonfekture. Ernæring i overgangsalderen hos kvinder på 50 år udelukker brugen af slik. De forstyrrer stofskiftet, bidrager til udviklingen af diabetes.\nRødt kød. Diæten til overgangsalderen efter 45 bør udelukke fede kød. Hvis du ikke kan undvære rødt kød, skal du vælge magre sorter.\nKrydderier, salt og peber. Disse krydderier i store mængder bidrager til væskeretention i kroppen og bør derfor opgives under menostase.\nMayonnaise og ketchup. At spise i overgangsalderen tillader ikke, at disse saucer indtages. Hjemmelavet ketchup er den eneste undtagelse..\nSodavand og limonade. Det høje sukkerindhold i disse drikkevarer vil altid påvirke dit generelle velbefindende og din figur..\nVigtig! Hvis nogle fødevarer ikke kan fjernes helt, bør deres anvendelse minimeres. Alkohol i små mængder er kun tilladt efter fuldstændig ophør af hedeture.\nFor at berige kroppen med alle de nødvendige vitaminer anbefales det at sammensætte din menu fra følgende produkter:\nSurmælk, æg, bladgrøntsager og is. Disse fødevarer genopfylder calciummangel og får dig til at føle dig mæt.\nNødder og vegetabilsk olie. Reducer kolesterol i blodet, sørg for tilstrækkeligt indtag af vitamin E og B.\nSaltvandsfisk, dåse fisk og fiskeolie. Styrker immunitet, opretholder normal hjernefunktion.\nKlidbrød, perlebyg og gryn. Indeholder vitaminer, der styrker det endokrine system.\nBønner. Indeholder en stor mængde fytoøstrogener, som nivellerer den hormonelle baggrund, styrker immunsystemet og fremmer vævsregenerering.\nFjerkrækød. Kollagen kilde. Dette stof er ansvarlig for hudens elasticitet og hårets glans..\nHørfrø. Hjælp perfekt til kampen mod tørre slimhinder.\nFrugt og grønt. Bær, grøntsager, tørrede frugter og frugter vil mætte kroppen med vitaminer, der er så nødvendige i klimakteriet.\nForbedring af hudens og slimhindernes tilstand: nyttige fødevarer til overgangsalderen\nEn ordentligt udviklet diæt til overgangsalderen hos kvinder hjælper med at forbedre tilstanden af hud, hår og endda slimhinder. For at forhindre dybe rynker, hårtab og vaginal tørhed er du nødt til at tænke på din diæt under præmenopausal fase. Diæten for overgangsalderen hos kvinder bør omfatte:\nAlle disse fødevarer indeholder essentielle næringsstoffer, der hjælper med at forlænge ungdommelighed og lettere udholde hormonelle ændringer..\nInteressant! Kvinder, der holder sig til ordentlig ernæring i overgangsalderen, lider ikke af tørre slimhinder og lever et fuldt seksuelt liv!\nEksempelmenu til kvinder over 50 år\nHvordan reducerer man appetitten med overgangsalderen? Ernæringseksperter anbefaler at ordinere 1 glas stille vand med et stykke citron inden måltiderne. Dette gør det muligt for din mave at forberede sig på at fordøje mad og vil også tilfredsstille din sult lidt, hvilket forhindrer dig i at spise for meget. En diæt til overgangsalderen for vægttab er ikke et afslag på at spise, men en afbalanceret og sund kost. Kost til overgangsalderen vægttab menu i en uge:\nHele korngrød med mælk med nødder og tørrede frugter (150 g.).\nKlidbrødsandwich med ost.\nI løbet af ugen kan grød erstattes med en omelet, kogt æg, müsli med yoghurt. En sandwich kan fremstilles ikke kun med ost, men også med kaviar, rød fisk, kogt tunge eller leverpostei.\nHyben og honning te.\nAlterner nødder og tørrede frugter med frugtsalat, tørre kager i en uge.\nSuppe med vegetabilsk eller kylling bouillon.\nGrønne eller bladgrøntsager.\nSupper kan være fisk, grøntsager, kylling. Andet kurser skal dampes eller ovnbages. Friske grøntsagssalater og urter er et must til frokost.\nFedtfattig cottage cheese med yoghurt (150 gr.).\nTil en eftermiddagsmad i løbet af ugen kan du også spise yoghurt, gelé, enhver sæsonbestemt frugt og bær.\nDampede gryn af boghvede (100 gr.)\nTil middag kan du bruge ethvert tilbehør, undtagen stegte kartofler, kog kødet ved dampning eller bagning.\n1 glas kefir, gæret bagt mælk eller yoghurt\nInteressant! Ifølge statistikker formår kvinder, der spiser ordentligt i overgangsalderen, at overføre deres ægtemænd til denne tidsplan, hvilket også er godt for deres helbred og mandlige styrke.!\nFaktisk er der i overgangsalderen meget mere godkendte fødevarer end forbudte. Du kan lave lækre og sunde retter af dem, der ikke giver dig mulighed for at få ekstra pund og er egnede selv til et festligt bord. Den eneste anbefaling fra ernæringseksperter er at være opmærksom på fedtindholdet, når man vælger gærede mælkeprodukter, jo lavere det er, jo bedre. En kvindes diæt efter 55 år efter overgangsalderen skal også være afbalanceret og indeholde en stor mængde vitaminer, hvilket reducerer risikoen for at udvikle aldersrelaterede sygdomme markant..\nHvis en afbalanceret diæt og en aktiv livsstil ikke hjælper med at opretholde vægten inden for acceptable grænser, bør du kontakte din læge. Lægen vil anbefale lægemidler til at korrigere hormonniveauer, der hjælper med at slippe af med de ubehagelige symptomer på overgangsalderen og undgå fedme.\nOvergangsalderen (klimakterieperiode) er den fysiologiske periode i en kvindes liv ledsaget af involverede processer i reproduktionssystemet på grund af kroppens aldring og fremgang under forhold med mangel på kønshormoner. Hos de fleste kvinder begynder deres tilbagegang efter 37-40 år og accelererer efter 45 år. Inden for klimakteriet skelnes der adskillige faser sammen med overgangsalderen - perioden med overgangsalderen, overgangsalderen og postmenopausen. På samme tid udvikler en betydelig del af kvinder i klimakteriet klimakterisk syndrom, som er en patologisk tilstand karakteriseret ved et kompleks af vegetativ-vaskulære, neuropsykiske og metaboliske trofiske lidelser.\nPatogenetisk ligner disse lidelser dem med østrogenmangelsyndrom og manifesteres ved atrofi i kønsorganets slimhinde, uregelmæssigheder i menstruationen, vægtøgning, pludselige hudrødme og sved, pludselige humørsvingninger, depression, hukommelsessvigt, søvnforstyrrelser, mangel på energi, hovedpine, ustabilitet blodtryk, forringelse af hud og hår, dysuri, nedsat libido og ydeevne og i en senere periode - osteoporose og dysfunktion i det kardiovaskulære system, hvilket negativt påvirker kvinders livskvalitet.\nDen vigtigste metode til korrektion / forebyggelse af klimakteriske lidelser er hormonbehandling med forskellige analoger af kvindelige kønshormoner. Ernæring med overgangsalderen hos kvinder er også en væsentlig komponent i forebyggelsen af forskellige lidelser i overgangsalderen, hvilket skyldes en afmatning i stofskiftet og en øget risiko for vægtøgning. Ernæringskorrektion skal startes allerede i præmenopausal fase, mens der i denne periode er en streng begrænsning af mad / brugen af forskellige ubalancerede kostvaner uacceptabel, og især faste er uacceptabelt.\nSom sådan er der ingen diæt til overgangsalderen hos kvinder, da ernæring i denne periode bør individualiseres afhængigt af en række faktorer: tilstedeværelsen af overvægt, stofskifte, immunitetstilstand, knoglemasse og muskeltonus, tilstedeværelsen af overgangsalderrelaterede lidelser (led og muskel smerter, fedme, arteriel hypertension, diabetes mellitus, osteoporose og andre). Hovedprincippet for kvinders ernæring i denne periode er balancen i den daglige diæt for de vigtigste ernæringsmæssige næringsstoffer med korrektion af fedt- og kulhydratkomponenten og mætning af kosten med fødevarer, der indeholder en bred vifte af vitaminer og mikroelementer.\nHvis en kvinde har en stigning i kropsvægt i denne periode, er en diæt med et reduceret kalorieindhold nødvendigt. For at tabe sig i overgangsalderen bør fødevarer ikke kun have lavt kalorieindhold, men bør tillade dannelse af en negativ energibalance, det vil sige, at kalorieindholdet i kosten skal være mindre end eller lig med niveauet for det faktiske energiforbrug pr. Dag til opgaven med at tabe sig eller opretholde en konstant vægt. Tommelfingerreglen for at tabe sig er behovet for at reducere diætens kalorieindhold med i gennemsnit 20% af den forbrugte energi. For sikkert vægttab bør kropsvægtstab ikke overstige 200-300 g / uge, og kalorieindholdet i kosten bør ikke være lavere end 1500 kcal / dag.\nKaloriereduktion opnås ved at reducere forbruget af animalsk fedt og enkle kulhydrater. Proteinkvote er ikke begrænset. Forbruget af mættet fedt er begrænset / udelukket - fedt rødt kød, kødbiprodukter, pølser, fast fedt (bacon, svinefedt), dåse mad, røget kød, fastfoodprodukter, and / gåsekød, fedtfattige mejeriprodukter.\nSamtidig er brugen af vegetabilske fedtstoffer ikke begrænset, og desuden er deres tilstedeværelse i kosten obligatorisk (koldpressede vegetabilske olier, frø, nødder). Fra animalsk fedt er det nødvendigt at forbruge fiskeolie, som findes i store mængder i fisk (sild, laks, makrel, tun) og mælkefedt.\nBegrænsninger gælder også for enkle kulhydrater - slik, sukker, syltetøj, kager, konserves, kager, meldejprodukter. Uden begrænsninger forbruges fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, inden for det normale interval, hvor der er meget fiber og vitaminer (fuldkornsprodukter, grøntsager), og det anbefales at reducere forbruget af hvid ris og pasta. Grøntsager skal spises både rå og kogte.\nForetrækkes gulerødder, græskar, løg, courgette, rødbeder, paprika, salat, asparges, blomkål, haveurter, bagte kartofler, tomater. Fra frugt - citrusfrugter, sure sorter af bær / frugter. Ikke mindre vigtigt er brugen af fri væske i niveauet 1,5-2, l / dag i form af frisklavet juice, urtete, grøn te, stadig mineralvand, hyben bouillon. Samtidig bør forbruget af kakao, sort te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer begrænses til et minimum. Hvis du er tilbøjelig til hypertension, bør du begrænse saltindtagelsen, erstatte med urter og krydderier, som giver maden en ny smag.\nMåltider i overgangsalderen bør også omfatte fytoøstrogenprodukter, hvis anvendelse i tilstrækkelige mængder kan korrigere hedeture. Disse er først og fremmest isoflavoner (ginestein, daidzein), som findes i tilstrækkelige mængder i bælgfrugter (sojabønner, ærter, bønner); ligniner findes i klid, oliefrø (hørfrø), fuldkorn, grøntsager, bælgfrugter og frugt. Derfor anbefales det at inkludere hørfrø (40 g frø / dag), sojaprodukter (bønner, tofuost, sojasovs), ærter, bønner i kosten..\nAntioxidanter har en positiv effekt på en række organer / systemer, blandt hvilke det er nødvendigt at fremhæve resveratrol indeholdt i morbær, rød drueskal / frø, jordnødder, spirede bønner. Resveratrol er en af de mest kraftfulde naturlige antioxidanter; i sin handling overgår den b-caroten med 5, C-vitamin med 20, E-vitamin med 50, coenzym Q10 med 17 gange. Dets virkning er bevist ved at bremse cellernes aldringsproces og øge deres levetid, styrker knoglevæv, forhindrer oxidation af lipoproteiner med lav densitet, har antiinflammatoriske, neurobeskyttende virkninger.\nDet er yderst vigtigt for at forbedre knoglemetabolismen at kompensere i rette tid for manglen på calcium og vitamin D og K. Kliniske forsøg har fastslået, at et passende dagligt indtag af calcium og D-vitamin reducerer henholdsvis knogletab, risikoen for osteoporose og brud falder. Frekvensen af vitamin D-indtag hos præmenopausale kvinder er 400 IE og 800 IE for en alder over 50 år. Tilstrækkelig calcium i kosten er vigtig for at opretholde knoglemineraltætheden.\nDet daglige indtag af calcium for kvinder i overgangsalderen er 1200-1500 mg. Lige så vigtigt er tilførslen af kvindens krop med sådanne vitaminer i gruppe B, C, A, E, PP, folinsyre og sporstoffer - jern, magnesium, kalium, selen. I mangel af en mulighed for at tilfredsstille det daglige behov for vitaminer og mineraler gennem mad anbefales et ekstra indtag som et uafhængigt præparat - kosttilskud, komplekse vitamin- og mineralprodukter udviklet specielt til kvinder i overgangsalderen: Menoril plus, Inoklim, Tsi-klim for kvinder 45+, Menoaktiv, aktiv overgangsalder, CX / C-Ex, Ladys Formula Woman 40+, One A Day, Stop Klimaks og andre.\nGrundlaget for kosten til overgangsalderen hos kvinder er:\nHele korn / rugbrød, havregrynkager, knækbrød.\nMagert fisk, fisk og skaldyr.\nKyllingæg i form af en dampomelet, blødkogte æg.\nKalvekød, oksekød, kylling, kanin, kalkun kogt efter kogemetoden.\nIkke-stivelsesholdige grøntsager (agurk, grønne bønner, spinat, asparges, løg, grønne ærter, alle typer kål, haveurter, hvidløg, courgette, selleri, salat, paprika i enhver form, både separat og i form af salater).\nFermenteret mælk / mejeriprodukter med lavt fedtindhold (gæret bagt mælk, kefir, cottage cheese, acidophilic mælk, ost).\nUraffinerede jomfruelige vegetabilske olier (solsikke, hørfrø, oliven), frø / nødder af forskellige typer.\nSvag grøn og urtete, frisklavet juice, hyben afkog, stadig mineralvand.\nDe fleste kvinder tænker ikke på overgangsalderen før en bestemt alder. Derfor opfattes hans offensiv ofte smertefuldt og undertiden tragisk - de siger, alt behageligt og betydningsfuldt ligger allerede bagved, kun en dyster alderdom ligger foran. Faktisk er overgangsalderen en ny fase i livet, ikke mindre behagelig end alle de andre. Naturen befri en kvinde fra fødslen - så at sige sender kroppen på ferie. Og denne ferie skal bortskaffes ordentligt...\nEfter overgangsalderen afhænger en kvindes helbred meget af, hvordan hun spiser. I denne periode er korrekt ernæring ikke kun forbundet med udseendet og den slanke figur, men også med bevarelsen af sundheden, forebyggelsen af forskellige "aldersrelaterede" sygdomme.\nI overgangsalderen stopper syntesen af kvindelige kønshormoner. Og da byggematerialet for dem er "det samme" kolesterol, bliver det rigtige valg af produkter, der indeholder fedt, relevant..\nFedtstoffer af animalsk oprindelse indeholder de såkaldte mættede fedtsyrer, der, når de kommer ind i kroppen, øger niveauet af "skadelige" fedtstoffer i blodet - kolesterol og triglycerider. Det er vigtigt her ikke at falde for reklamegimmicks..\nFødevarer indeholder muligvis ikke kolesterol, men hvis de indeholder mættet fedt, syntetiseres det i kroppen.\nVegetabilske produkter (især nødder og vegetabilsk olie) indeholder hovedsageligt flerumættede fedtsyrer, hvis forbrug hjælper med at reducere niveauet af kolesterol og triglycerider i blodet.\nI fiskeprodukter og i nogle vegetabilske olier er nyttige enumættede fedtsyrer til stede, hvilket også bidrager til normaliseringen af fedtets sammensætning i blodet..\nTyperne af fedt er lette at skelne fra hinanden ved deres udseende: mættet ved stuetemperatur forbliver fast, og umættede bliver flydende. Jeg må sige, at umættede fedtstoffer skal indtages i begrænsede mængder..\nOplev nye måder at tilberede mad på - damp, ovn eller mikrobølgeovn - uden fedt og olie. Sådan mad vil ikke kun være nyttigt, men også spare fra stor vægtøgning, åreforkalkning, hypertension..\nBegræns dit indtag af fedtet kød, skær alt fedt fra kødet inden madlavning. Foretrækker fjerkræ, bare sørg for at fjerne huden inden madlavning.\nTilberedte kødprodukter skal være til stede på dit bord som delikatesser - i meget små mængder. Dette gælder for alle typer pølser, pølser, pølser, bacon... Vær forsigtig med slagteaffald.\nHvad angår æg, er en om ugen tilladt, da æggeblommer har højt kolesteroltal..\nSlip af med stereotyperne om, at skummetmælk ikke er mælk. Jo mindre fedt i mælk, jo mere calcium indeholder det. Du har ikke brug for den første, men den anden er simpelthen nødvendig. Gå ikke forbi kartoner med mælk, der har et fedtindhold på 0,5% - dette er et komplet produkt, meget nyttigt for dig.\nNår du vælger ost, skal du foretrække magre sorter, der er de rigeste i protein og calcium..\nDer er praktisk talt ingen begrænsninger for forbruget af fisk og skaldyr. Hvis du sjældent spiste fisk før, skal du introducere den gradvist i din diæt: først 1-2 fiskeretter om ugen, derefter 3-4. Før du ved af det, er hovedparten af din diæt skaldyr..\nI intet tilfælde skal du ikke opgive mel, korn og pasta. For det første indeholder de en uerstattelig energikilde - kulhydrater, og for det andet giver de ikke en sådan stigning i vægt som fedt, men kun hvis de dampes i ovnen eller mikrobølgeovnen uden fedt.\nInkluder klid i dine måltider. I deres rå form er de usmagelige, men de er et meget værdifuldt produkt, en kilde til B-vitaminer, plus de normaliserer tarmfunktion og modstår forstoppelse. For at øge klidindholdet i din kost skal du føje dem til supper, korn, salater, koteletter. Dette ændrer ikke smagen på din yndlingsret, men det bliver endnu sundere og smagere..\nNødder er en god kilde til umættet fedt, komplet protein, spormineraler og calcium. En lille mængde af dem (op til 100 g om dagen) bliver ikke kun sund mad, men også en delikatesse, der kan muntre op.\nSom allerede nævnt er en forværring eller udvikling af forskellige sygdomme, især hypertension, mulig i den klimatiske periode. Af denne grund bør du begrænse dit saltindtag. Men mad skal ikke smage dårligt. Oplev urter og krydderier. De vil give en ny usædvanlig smag til velkendte produkter og vil være gavnlige, da de i det overvældende flertal også er lægeplanter..\nI overgangsalderen er det nødvendigt at overvåge det tilstrækkelige indtag af vitaminer og sporstoffer, som er biologiske katalysatorer for alle metaboliske processer. Den største mængde vitaminer og sporstoffer kan fås fra farverige grøntsager. Alle grønne, orange-røde bær, frugter og grøntsager (paprika, gulerødder, solbær, kirsebær) er nyttige. Spis rødkål, ikke hvidkål, grapefrugt med rødt snarere end hvidt kød.\nKvinder, der af en eller anden grund ikke kan spise ordentligt, bør tage multivitaminer med mikronæringsstoffer.\nDet er mest korrekt at købe specielle vitaminkomplekser på apoteket. Sørg for, at de indeholder mindst 12 vitaminer og 12 mineraler. Disse lægemidler kan være relativt billige, men bør tages regelmæssigt. Bare i tilfælde, tjek tabellen over det anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler. Der er komplekser med et højt indhold af et eller andet element - de bør kun tages i en begrænset periode.\nVær forsigtig med vitaminpræparater, der indeholder urter ud over vitaminer og sporstoffer. Af en eller anden grund kan nogle urter være kontraindiceret for dig. Hvis dette ikke tages i betragtning, er der mere skade end gavn af sådanne kosttilskud..\nHusk på regelmæssige lægeundersøgelser - i overgangsalderen er der risiko for at udvikle forskellige sygdomme. Men vi er sikre på, at du vil være i stand til at organisere din mad og livsstil på en sådan måde, at denne periode vil være aktiv og fuld..\nSæt mindre, tyg længere!\nI overgangsalderen er ikke kun sammensætningen af fødevarer vigtig, men også processen med at spise. Her er nogle enkle regler, der hjælper dig med at nyde dit måltid uden at spise for meget:\nDrik et halvt glas vand, usødet juice eller fedtfattig bouillon, før du spiser. Dette reducerer din appetit og hjælper dig med at føle dig fyldigere i sidste ende..\nLæg mad på en lille tallerken. På denne måde kan du kontrollere mængden af mad, der spises ad gangen..\nTyg mad grundigt. Jo mere tid du bruger på at spise, jo bedre. Folk, der overspiser, har tendens til at spise hurtigt, de smager ikke mad, og de er nødt til at spise mere for at få nok.\nUndgå store måltider om aftenen.\nIkke en dag uden mineraler!\nCalcium er vigtigt i alle aldre, men i overgangsalderen er det især vigtigt for at forhindre osteoporose - udtynding af knoglevæv. For at sikre, at du får nok calcium, skal du medtage fødevarer, der er rige på dette mineral i din kost: mandler, gær, ost (lavt eller lavt fedtindhold), yoghurt (lavt eller lavt fedtindhold), mælk (lavt eller lavt fedtindhold) fedt), mejeri- eller smøris (lavt fedtindhold), tang (brun), makrel, laks, dåse sardiner, sennepsfrø, sojabønner (tofu).\nUndersøgelser har vist, at bor bevarer calcium i knoglerne og dermed reducerer deres skrøbelighed. Bor findes i mandler, svesker og rosiner. De er rige på asparges, kål, figner, ferskner, jordbær.\nMange læger er af den opfattelse, at tilstedeværelsen af lignin vil lette hedeture og lindre vaginal tørhed. Den bedste kilde til ligniner er hørfrø. Det kan formales og tilsættes grød, yoghurt, bagemel. Den daglige tillæg er 1-2 teskefulde. Du kan også bruge hørfrøolie ved at tilføje det til salater eller smøre tærter med det..\nDette mineral, som har en beroligende virkning, lindrer irritabilitet, angst, humørsvingninger og hjælper med at bekæmpe søvnløshed. Det fremmer også absorptionen af calcium i skeletsystemet, reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol, slapper af muskler, herunder hjertet. Magnesium findes i mandler, cashewnødder, salat, tang, hvedeklid. At spise 3 spiseskefulde knuste mandler giver dig cirka 77 mg magnesium. Den samlede mængde af dette mineral i kosten skal være 320 mg.\nKomponenterne i disse fedtsyrer beskytter mod hjertesygdomme gennem deres evne til at hæve godt kolesterol og sænke blodtrykket. Det bedste valg er fedtet fisk to gange om ugen (100 g sardiner, laks, makrel eller ørred indeholder mere end 1000 mg omega-3 syrer). Plantekilder til disse syrer er hørfrø, valnød og olier fra dem..\nDenne antioxidant beskytter hjertet, lindrer hedeture og reducerer hævelse af brystet og tørhed i skeden. For at få nok E-vitamin skal du inkludere asparges, avocado, brun ris, æggeblommer, bønner, grønne ærter, kartofler og vegetabilsk olie (helst majs eller sojaolie) i din kost..\nMåltider til overgangsalderen bør omfatte:\nDisse fødevarer er den vigtigste energikilde. Mørke korn (havregryn, Hercules havreflager, byg, perlebyg) indeholder 3 gange mere jern og B-vitaminer end hvide såvel som kalium og magnesium, som er nødvendige for hjertemusklens normale funktion.\nGrøntsager, frugter, bær og svampe\nFremmer dannelsen af gavnlige bakterier, reducerer niveauet af toksiner. Grøntsager, frugter og bær er rige på vitaminer, mineraler og fibre, som kvinder nu især har brug for. At spise grøntsager, løg og hvidløg kan forbedre immuniteten. Plus, hvidløg kan hjælpe med at sænke blodtrykket og blodsukkeret. Således bør denne gruppe af produkter blive grundlaget for kvindernes diæt i denne alder..\nDet tilrådes at foretrække fermenterede mælkeprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt. Mælk og gærede mejeriprodukter indeholder meget calcium, hvilket er så nødvendigt for kvinder i denne alder. Det anbefales også at spise hytteost og oste. Men brugen af fetaost og suluguni bør være begrænset, da de har meget salt.\nProteiner: kød, fisk, fjerkræ, æg og bælgfrugter\nMed hensyn til kolesterolindhold foretrækkes kanin, kylling, kalkun. Det anbefales at spise leveren ikke mere end 2-3 gange om måneden. Det er bedre at bruge æg ikke separat, men i retter (ostekager, omeletter, salater). Det tilrådes at medtage fisk i din kost hver dag. Der skal udvises forsigtighed med saltet, røget, tørret og tørret fisk, da den er vanskelig at fordøje. Bælgfrugter, nødder og frø er også vigtige for en nærende, varieret diæt..\nFedtstoffer (smør og vegetabilsk olie) og sukkerholdige fødevarer\nPå grund af det høje kolesterolindhold i smør anbefales det at begrænse dets forbrug til 1 tsk om dagen. Kostolie er olivenolie. Brug af mayonnaise i ældre kvinders kost er uønsket. Slik fremmer produktionen af endorfiner (hormoner af glæde) i kroppen, og her kan du anbefale skumfiduser, skumfiduser, marmelade i små mængder.\nMed hensyn til sygdomsforebyggelse har hvert af de anførte produkter sit eget "aktivitetsområde". Lad os demonstrere dette med specifikke eksempler..\nHård ost (hollandsk, schweizisk): knogler og tænder\nKalk, der er nødvendigt til vækst og styrkelse af skelettet, forhindrer osteoporose. Yoghurt, hytteost, fiskeolie, fed fisk, æggeblomme, smør, vegetabilsk margarine, sojamælk har lignende kvaliteter..\nBananer: nervesystemet og hjertet\nDen vigtigste gavnlige komponent er kaliumsalte, som styrker nervesystemet og hjertemusklen. De samme egenskaber besidder tørrede abrikoser, figner, rosiner, appelsiner, mandariner, kartofler, hyben, nødder, brød lavet af uraffineret mel og korn, brun ris, fed fisk, forskellige skaldyr, friske grøntsager, gær.\nC-vitamin fremmer hurtig sårheling og bremser aldring. Lignende egenskaber er iboende i hyben, sød peber, citrusfrugter, yoghurt, persille, kiwi, kartofler.\nDet er en god appetit og stemningsregulator. Den samme effekt tilvejebringes af druer, brød fra gærdej, brød med tang eller brunt mel, brun ris, hvedegryn.\nKrebsdyr (krebs, rejer, krabber): øjne\nAminosyrerne i fisk og skaldyr beskytter linsen mod toksiner. Blåbær (forbedrer synsstyrken), druer, æbler, mango, abrikoser, svesker, meloner har lignende kvaliteter..\nKyllingekød: negle og hår\nKvælstof er den vigtigste byggesten for proteiner, der bygger, vedligeholder og reparerer vores kropsvæv. Frugter, juice af grønne stilke af byg, krebsdyr, andekød, kalkun er også rige på kvælstof..\nChokolade (kakao), te, kaffe: hjerne\nTheobromin, koffein, serotonin, vitamin E, mineralsalte stimulerer hjernens aktivitet. Det samme gælder for frisk frugt, æg, fedtet fisk, rapsolie.\nBlåbær: mod stress\nDet optimale forhold mellem vitaminer i gruppe B og C tilvejebringer vasobærende, anti-anæmisk virkning af blåbær; det forbedrer hukommelsen, øger modstanden mod nervøs stress. Friskpresset frugt- og bærjuice (fra citrus, kiwi, mango, abrikos, fersken, hindbær, solbær), hasselnødder, valnødder, mandler har lignende kvaliteter..\nTofu (sojaprodukt): effektivt til problemer forårsaget af overgangsalderen og overgangsalderen\nAfbød de lidelser, der er forbundet med overgangsalderen og reducerer risikoen for brystkræft med 3 gange (!). Sojamælk, sojamel, spiret korn har de samme egenskaber..\nOvergangsalderen er overgangsperioden fra en kvindes reproduktive tilstand til overgangsalderen (det øjeblik, hvorfra en kvindes menstruationsblødning stopper), forbundet med et fald i produktionsniveauet for kvindelige hormoner i æggestokkene. Overgangsalderen varer i gennemsnit fra 45 år til 50 år og består af faser som: præmenopause, perimenopause, postmenopause.\nforsinkelse af menstruation sparsom eller kraftig menstruationsblødning mental svaghed, irritabilitet, frygt, søvnløshed, depression, sult eller manglende appetit (neuropsykiske tegn); migræne, hedeture, blinkende "sorte fluer" foran øjnene, hævelse, svimmelhed, vasospasme, nedsat følsomhed, hypertension, svedtendens (kardiovaskulære tegn), skjoldbruskkirtel og binyrer, træthed, ændringer i kropsvægt, forkølelse, ledsygdomme (endokrin tegn).\nTyper af overgangsalderen:\n1 Tidlig overgangsalder - begyndelsen kan være i en alder af 40 år og tidligere (årsagen er arvelig disposition, dårlige vaner, brugen af hormonelle svangerskabsforebyggende midler).\n2 Kunstig overgangsalder - opstår som et resultat af fjernelse af æggestokkene.\n3 Patologisk overgangsalder - forværret forløb af overgangsalderen.\nNyttige fødevarer til overgangsalderen\nprodukter indeholdende calcium (skummetmælk, kefir, hytteost, yoghurt, fedtfri ost, æg (højst en om ugen), gær, mandler, naturlig smør eller mælkeis, brun tang, sojabønner, sennepskorn);\nfødevarer med et højt indhold af flerumættede fedtsyrer (vegetabilsk olie, nødder), der sænker triglycerid og kolesterol i blodet;\nfødevarer med et højt indhold af enumættede fedtsyrer og mega-3 fedtsyrer (makrel, dåse sardiner, laks, makrel eller ørred, valnødder) normaliserer niveauet af fedt i blodet;\nmel, korn (mørke korn - byg, havregryn, byggrød) og dampet pasta;\nklid (et produkt med et højt indhold af vitamin B og fiber) skal tilsættes til salater, supper, koteletter;\nkrydrede krydderier og urter (til erstatning af salt);\nfødevarer med vitaminer og mikroelementer (især farvestrålende grøntsager, bær og frugter, urter, gulerødder, peberfrugter, kirsebær, solbær, hvid og rødkål, rød grapefrugt);\nfødevarer med højt borindhold (rosiner, asparges, ferskner, figner, jordbær og svesker);\nlinfrø eller olie, der indeholder ligniner, der kan hjælpe med at reducere hedeture og vaginal tørhed\nfødevarer med et højt magnesiumindhold (cashewnødder, salat, tang), som har en beroligende virkning, lindrer angst, irritabilitet, bekæmper søvnløshed og humørsvingninger;\nFødevarer med vitamin E (brun ris, avocado, grønne ærter, bønner, kartofler) reducerer hævelse af brystet og beskytter hjertet;\nløg, hvidløg øger immuniteten, sænker blodtrykket og blodsukkeret;\nsmå mængder slik (marshmallow, marmelade, marshmallow, naturlig hjemmelavet slik);\nfødevarer med et højt indhold af kaliumsalt (bananer, tørrede abrikoser, mandariner, appelsiner, hyben, brunt melbrød, skaldyr), styrker hjertemusklen og nervesystemet;\nfødevarer, der styrker immunforsvaret, bremser aldring, fremmer sårheling (persille, solbær, kiwi)\nfødevarer, der regulerer stofskiftet og forbedrer humøret (druer, brun ris, brød fremstillet af gærdej, tang eller brunt mel, hvedegryn);\nfødevarer, der beskytter linsen mod toksiner (rejer, krebs, krabber, abrikos, melon).\nMaden skal koges i ovnen, dampen, mikrobølgeovnen eller specielt køkkengrej uden fedt og olie.\ntinktur af oregano (insister to spiseskefulde urter i en termokande, tag tre gange om dagen 30 minutter før måltider), beroliger med neurologiske lidelser;\ninfusion af salvie (hæld en eller to spiseskefulde urter med to glas kogende vand, tag i løbet af dagen), normaliserer gonadernes funktion, reducerer svedtendens;\ninfusion af valerian officinalis (en teskefuld hakket valerianrod i et glas kogende vand, lad det stå i to timer, tag to gange om dagen), reducerer niveauet af blodgennemstrømning til hovedet;\nroesaft (tage, gradvist øge dosis, du kan oprindeligt fortyndes med kogt vand);\nsamling af urter: salvie, dildfrø, valerian officinalis, pebermynte, kamille, majssilke, sandig immortelle, hyben (hæld to spiseskefulde i en emaljeskål med et glas kogende vand, dæk og lad stå i tyve minutter, tag derefter et glas to gange om dagen ) lindrer svedtendens og hedeture.\nFarlige og skadelige fødevarer i overgangsalderen\nFødevarer som salt, fastfood, fede og krydret mad, meget varme fødevarer, alkohol bør udelukkes.\nDu bør også begrænse brugen af smør (1 teskefuld om dagen), pølser, pølser, bacon, pølser, slagteaffald, kaffe, slik med kunstige fyldstoffer.\nSådan spiser du i overgangsalderen?\nEr det virkelig så vigtigt at gennemgå ernæring i overgangsalderen? Ja, dette er virkelig vigtigt, fordi en kvindes liv består af forskellige perioder, blandt hvilke denne er indhyllet i frygt for komplekse sundhedsproblemer, herunder en psykologisk tilstand. Denne periode, der gennemsnitligt forekommer efter 50 år, kaldes overgangsalderen..\nDet ledsages af en række symptomer: blodtryksstigninger, hovedpine, irritabilitet, vægtøgning og hedeture. En korrekt valgt diæt i overgangsalderen hjælper en kvinde med at opretholde sin hormonbalance og derved reducere disse ubehagelige symptomer..\nOvergangsalderen er en fysiologisk periode, der tager flere år. I denne periode forsvinder en kvindes reproduktive funktion, og æggestokkens hormonelle aktivitet slutter gradvist. Sådanne processer kaldes naturlig "falder i søvn" af æggestokkene..\nI klimakteriet er der tre faser eller stadier:\nPremenopause - perioden fra de første tegn på ovariesvigt til den sidste spontane menstruation.\nDet manifesterer sig i en usædvanlig rigelig periode, der forekommer uregelmæssigt.\nOvergangsalderen er den sidste periode.\nI praksis kan de kun etableres efter det faktum. Hvis den næste menstruation er fraværende i et år, diagnosticeres kvinden med overgangsalderen.\nPostmenopause er karakteriseret ved fuldstændig udryddelse af æggestokkernes hormonelle funktion.\nDerfor er der ikke mere menstruation..\nSåledes stopper æggestokkene i overgangsalderen, og kroppen tilpasser sig sådanne ændringer. Alle faser finder sted gradvist og tager en anden tid.\nDen første fase starter primært efter 45 år, og den anden - ved 50. I gennemsnit forekommer slutningen af klimakteriet i en alder af 65 år. På grund af kroppens individuelle karakteristika hos kvinder kan tidsintervallerne variere..\nErnæringens rolle i overgangsalderen\nHver periode i en persons liv bestemmer ernæringssystemet. Det er en ubestridelig kendsgerning for alle, at babyer fodres med mælk, og for den fulde udvikling af unge er det nødvendigt at give en afbalanceret diæt. På samme tid er det for mange kvinder en opdagelse, at de med overgangsalderen er nødt til at genoverveje deres diæt..\nI løbet af den klimatiske periode tilpasser en kvinde sig gradvist til udryddelsen af æggestokkens hormonelle funktion, og overgangsalderen signalerer, at processen allerede er afsluttet. Faktisk understøtter æggestokkene ikke kun menstruationsfunktionen, men deltager i metaboliske processer.\nEt gradvist fald i mængden af østrogen, der syntetiseres af æggestokkene, fører til, at rytmen for assimilering af vitaminer, kulhydrater og fedt i cellerne afbrydes. Hvis en kvinde fortsætter med at spise på samme måde som før, så begynder hun at tage på i vægt..\nErnæring til overgangsalderen bør ændres i overensstemmelse med faldet i mængden af østrogen. Dette vil hjælpe med ikke at gå op i vægt samt opretholde hormonniveauer og derved reducere symptomerne på overgangsalderen.\nDen første og anden fase af klimakteriet har de samme symptomer, som vi skrev om ovenfor. Fra denne liste skal tidevand skelnes. Dette er faktisk overgangsalderen "telefonkort". Mange står over for en sådan tilstand for første gang. Som alt nyt og uforståeligt forårsager de panikfrygt. Derfor vil vi overveje dem mere detaljeret..\nHeteture er en fornemmelse af pludselig begyndelse af varme eller varme til overkroppen og ansigtet ledsaget af øget svedtendens. Denne tilstand varer ikke længe: fra 30 sekunder til 3 minutter. Ved at ændre diæt i overgangsalderen vil kvinder med hedeture ikke have en så skarp og langvarig varme, og intensiteten af sveden vil også falde.\nTilgang til ernæring\nErnæring, der allerede er i præmenopausal fase, skal sigte mod at afbalancere den hormonelle baggrund. Udtrykket østrogen består af to ord: oistros - lidenskab, uimodståelig lyst og gener - trodsigt. Derfor betragtes det som ungdommens hormon..\nSå snart niveauet af østrogen i en kvindes krop begynder at falde, har hun:\nnedsat selvværd og endda depression\nDa der ikke er nogen erstatning for hormonet østrogen i den kvindelige krop, skal det leveres yderligere. Kunstigt syntetiserede hormoner kan findes i apotekshylder.\nMen skynd dig ikke for at løbe til apoteket. Naturen har skabt en tilstrækkelig mængde plantehormoner med østrogen aktivitet.\nOvergangsalderen ernæring - kost og sunde fødevarer i overgangsalderen hos kvinder\nOvergangsalderen forårsager mange ubehagelige symptomer og fornemmelser. Men der er produkter, der kan udsætte reproduktionssystemets tilbagegang og bremse aldring. Korrekt ernæring og diæt til overgangsalderen og hedeture hjælper med at holde dig i form og gå glat ind i denne livsperiode, ikke bekymre dig om hedeture, problemer i den intime sfære.\nHvad sker der efter 50 år\nErnæringseksperts anbefalinger Koroleva\nHvorfor skal du følge en diæt, hvad er truslen om usund ernæring\nSpiseregler i overgangsalderen\nFor at forbedre stofskiftet\nAt styrke og rense blodkar fra kolesterolplaques\nFor at normalisere tryk\nProbiotika til genopretning af mave-tarmfloraen\nFiber til rensning af kroppen\nGenopfyldning af østrogen\nListe over fødevarer, der skal undgås\nListe over nyttige fødevarer til overgangsalderen, som du skal medtage i din daglige diæt\nEt eksempel på at lave en menu til hedeture for kvinder efter 50 år\nKostmenu i en uge fra ernæringseksperter (for at tabe sig)\nDet er så fastlagt af natur, at med alderen mister en kvinde sine reproduktive evner. Fra omkring 45 til 50 år har de fleste kvinder en overgangsalder. Det kan være tidligere - fra en alder af 40 år.\nEn helt naturlig proces kan give mange ubehagelige fornemmelser, der kaldes hedeture. Fejl i termoregulering er undertiden så alvorlige, at de forstyrrer søvn om natten, og i løbet af dagen tillader de ikke at arbejde og kommunikere normalt på grund af varme, overdreven sveden.\nDisse symptomer på overgangsalderen suppleres med åndenød, svimmelhed, rødmen i ansigtet, hjertebanken, svaghed. Hertil kommer den hurtige ældning af huden: rynker, tørhed, tab af elasticitet. Alt dette er eksterne manifestationer af interne ændringer..\nMed overgangsalderen begynder en forværring af kroniske sygdomme samt helbredsproblemer, der ikke blev diagnosticeret i tide. For at undgå alvorlige konsekvenser er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse på forhånd..\nEt korrekt valgt sæt øvelser, hormonbehandling, homøopati hjælper en kvinde med at gennemgå denne periode lettere. Ernæring i overgangsalderen skal revideres, ændre din diæt såvel som hele livsstilen.\nSagen er, at æggestokkene holder op med at producere østrogener, og på grund af dette opstår funktionsfejl i mange organer og systemer. Huden og knoglerne, kønsorganerne og nervesystemet lider mest. Hvis du ikke afbalancerer din menu, kan dette føre til problemer som:\nOsteoporose udvikler sig - en meget farlig overgangsalder, der er fyldt med komplekse brud efter 55 år, især i hoftehalsen.\nPå grund af dårlig absorption og mangel på calcium er tænderne hårdt ramt.\nTarmmotilitet er svækket, forstoppelse er mere almindelig, og næringsstoffer absorberes dårligt.\nForstyrret af humørsvingninger, søvnproblemer, hedeture, der forstyrrer arbejdet.\nNedsat libido, tørhed i skeden, øget risiko for urinvejsinfektioner.\nHormonel ubalance forværrer alle former for kvindelige sygdomme (mastopati, livmoderfibre).\nPå grund af det faktum, at en kvinde begynder at gå op i vægt med alderen, øges belastningen på hjertet.\nHypertension øges, hvilket er fyldt med slagtilfælde.\nForstyrrelser i det endokrine system forekommer, bidrager til fedme eller forekomsten af overvægt.\nTørhed og visning af huden og alle slimhinder, inklusive øjnene, udvikler sig.\nFor at gøre det lettere at udholde aldersrelaterede ændringer skal du spise rigtigt. Først og fremmest skal du reducere kalorieindholdet i kosten for ikke at blive fedt, og så der ikke er nogen belastning på hjertet og leddene. For at gøre dette kan du reducere serveringsstørrelsen med en tredjedel af den sædvanlige størrelse..\nFølelsen af tyngde i maven forstærker kun de ubehagelige symptomer på hedeture. Når en stor mængde mad kommer ind i det, især varm mad, forårsager det en stigning i kropstemperaturen. Derfor skal du spise mad i små portioner, men ofte: 5-6 gange om dagen.\nDet er vigtigt at følge dietten, spise morgenmad ordentligt, spise middag senest 2 timer før sengetid. Middagen er fortrinsvis let, da overspisning kun forværrer søvnløshedsproblemer. Serveringsstørrelse til frokost ikke mere end 300 g, andre måltider 200 g hver.\nI dette tilfælde skal du foretrække kogte, dampede eller stuvede produkter og undgå stegt mad.\nKvinder med en atletisk figur går meget lettere gennem både overgangsalderen og postmenopausen. For at hormonelle ændringer ikke i høj grad påvirker metaboliske processer, er fysisk aktivitet vigtig, men uden styrkeøvelser for mænd er en daglig gåtur nok, tag 10.000 skridt eller mere.\nDer skal lægges særlig vægt på leveren, det er hun, der afgifter kroppen. Ud over farmaceutiske hepatoprotektorer har mælketistel, olier, især hørfrø, fuldkorn og nødder, grapefrugt, roer, gulerødder og græskar samt hybenafkog, en positiv effekt på dette organ. Det er bedre at begynde at rengøre leveren fra 35-40 år. Dets største fjender er mættet (animalsk fedt) og alkohol..\nOmega 3 er den stærkeste beskytter mod åreforkalkning. Disse fedtsyrer er vigtige for at sænke kolesterolniveauerne og forhindre kardiovaskulære patologier. Det er især godt at bruge fisk til disse formål, den indeholder også fedtopløselige vitaminer A og D.\nI stedet er fiskeoliepræparater egnede. I detaljer om omega 3, 6, 9, i hvilke produkter de er indeholdt, fortæller vi på vores hjemmeside.\nDa kvinden begynder at komme sig med udryddelsen af ovariefunktion og metaboliske lidelser, fører det til udviklingen af hypertension. Reduktion af kaffe og stærkt teforbrug hjælper med at normalisere blodtrykket.\nAlkohol, salt, sukker og endnu mere fra rygning bliver nødt til at give op.\nDet mest essentielle mineral i denne periode er calcium. Det er vigtigt for knogler og tænder. På grund af manglen på østrogen skylles det ud af kroppen, hvilket gør knoglevæv meget skrøbeligt. Nyttige kilder til calcium er hytteost og hård ost, sesamfrø.\nDisse calciumrige fødevarer skal spises dagligt. Det er også gavnligt at spise fisk: den indeholder meget fosfor, som er nødvendigt for knogler.\nVigtige mineraler inkluderer kalium og magnesium. Kalium understøtter hjertets arbejde, og med mangel på magnesium opstår forstyrrelser i nervesystemets funktion. Uden det med hormonforstyrrelser kan pludselige humørsvingninger ikke undgås..\nAf vitaminerne skal der lægges særlig vægt på D-vitamin, fordi uden det vil der ikke være nogen normal absorption af calcium.\nE-vitamin er også nødvendigt, det er ansvarligt for at reducere tørhed, giver dig ikke mulighed for at ældes hurtigt.\nFolinsyre er det tredje vigtige vitamin i B-gruppen, det hjælper med at opretholde blodsammensætningen på det krævede niveau, forbedrer immunitet og hudtilstand.\nDer er en hel gruppe stoffer, der kan bremse oxidationsprocesserne og derfor ældes. Disse er antioxidanter, som er særligt rige på plantefødevarer. For eksempel carotenoider - lutein, lycopen, astaxanthin, resveratrol.\nDeres daglige brug hjælper med at forlænge ungdommen. Vi beskrev mere detaljeret om kilderne til antioxidanter med en sammenlignende tabel over indholdet i mad i denne artikel..\nFor ikke at opleve problemer med fordøjelsen og især tarmene er det nødvendigt at berige kosten med probiotika - gavnlige mikroorganismer. Disse kan være kapsler, der indeholder en enorm mængde af dem. Det vigtigste er at gemme og tage dem korrekt i henhold til instruktionerne.\nOg her er en liste over produkter, der indeholder nyttig mikroflora:\nalle gærede mælkedrikke (kefir, gæret bagt mælk, yoghurt);\nDet er meget godt at tilberede yoghurt derhjemme med naturlige fyldstoffer.\nKostfibre udfører to vigtige funktioner på én gang: Som et absorberende middel fjerner de alle toksiner fra kroppen og får tarmene til at fungere. Det hjælper med at kontrollere vægten.\nFiber er især vigtigt for dem, der har et stillesiddende job, da det sparer fra forstoppelse og som følge af hæmorroider. Inkluder også i diæt mad med pektin: græskar, bagte æbler, solbær.\nFødevarer rig på analoger af kvindelige hormoner vil være en god hjælp. Naturlige kilder er bedre og sikrere end kunstige, når der er en lille mangel på disse stoffer. Sådanne produkter, der indeholder fytoøstrogener, er nyttige for kvinder med overgangsalderen:\nnødder, frø, især sesamfrø;\nhør og olie fra det;\nkål og greener;\nkorn, bælgfrugter og især spirede afgrøder.\nMed alvorlige symptomer på overgangsalderen skal du tage en blodprøve (for fsg, lg) og bestemme, hvilke hormoner der mangler, og hvilke der er i overskud, konsulter en gynækolog og endokrinolog. I dette tilfælde vil hormonerstatningsterapi hjælpe..\nNogle fødevarer og drikkevarer fremkalder funktionsfejl ved termoregulering, så de er uønskede under hedeture. Denne liste indeholder ingredienser, der øger cirkulationen, øger hjertefrekvensen eller bidrager til vægtøgning.\nOvergangsalder måltider bør ikke omfatte:\nKaffe. Alle koffeinrige fødevarer øger blodtrykket. Derfor bør de udelukkes fra kosten..\nStærk te. Mængden af sort te skal reduceres. Bedre at gå efter grønne store blade eller matcha. Drik let lunken, ikke varm.\nAlkoholiske drikke. Det eneste, der er værd at tillade, er små doser af antioxidantrig tør rødvin. Anbefalet daglig dosis op til 100 ml.\nRøget kød og saltet fisk - fødevarer forbudt i overgangsalderen.\nKrydret mad, krydderier, krydderier. De fremmer væskeretention i kroppen.\nSukker og slik (slik, kager). Disse fødevarer tilføjer ekstra pund i overgangsalderen og øger kun humørsvingninger. Honning kan spises i små mængder, hvis der ikke er allergi over for biprodukter.\nKød. Ernæringseksperter har ikke travlt med at forbyde det helt, men de anbefaler stærkt at begrænse fede sorter (svinekød, and). Du kan heller ikke spise slagteaffald, fordi de har meget fedt, og mad med højt kalorieindhold fører til, at kvinder efter 40-45 hurtigt begynder at gå op i vægt. Kødretter kan kun tilberedes til elskede mænd.\nDet er bydende nødvendigt at reducere mængden af salt. For ikke at gå op i vægt bliver du nødt til at opgive mayonnaise. Og ingen fastfood.\nMåltider til overgangsalderen skal omfatte:\nMejeriprodukter til at give tilstrækkelig calcium. Der burde være så mange af dem i kosten som muligt. Det er værd at give præference for fedtfrie muligheder. Smør er et kontraindiceret produkt.\nVegetabilsk olie. Det er en kilde til omega-3 og omega-6 flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at sænke kolesterolet. Derudover indeholder olier meget vitamin E, hvilket nedsætter aldringen..\nFisk og skaldyr. Makrel eller laks vil give den rigtige mængde omega 3 til bekæmpelse af åreforkalkning. Du skal spise en række skaldyr mindst to gange om ugen. Ud over fedt indeholder fisk det nødvendige fosfor.\nRå grøntsager og frugter. De er en værdifuld kilde til mineraler og vitaminer samt fibre til god tarmfunktion og vægttab. Der skulle være mange af dem i menuen.\nNødder. De giver kroppen magnesium for ro, fungerer som en kilde til umættede fedtsyrer og E-vitamin.\nBananer og tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner). Disse fødevarer er vigtige for hjertet, da de er rige på kalium..\nKlid, upoleret korn, fuldkornsmel, hård hvede pasta. Disse fødevarer giver en følelse af fylde, men bidrager ikke til vægtøgning..\nHørfrø eller linolie. Disse produkter eliminerer tørhed i slimhinderne, forbedrer sundheden for hår, negle og forlænger ungdommen. De er rige på proteiner, aminosyrer, hjælper med at rense kroppen for toksiner. Brug også hørfrø til vægttab.\nUrter rig på fytohormoner.\nAlle sunde fødevarer med overgangsalderen bør ikke steges. Ved halvtreds er det tid til at få en multikooker eller en damper. Dette vil sikre opbevaring af vitaminer under varmebehandling..\nDiæten for overgangsalderen hos kvinder er baseret på følgende proportioner:\n30% umættet fedt\n25% - protein mad\n15% langsomme, komplekse kulhydrater.\nMad med højt kalorieindhold skal spises tidligt på dagen, middagen er let. Til morgenmad er det godt at tilberede boghvede grød, korn med mælk eller gærede mælkedrikke. En smoothie med banan eller fuldkornsbrød med ost, appelsin eller æble.\nMiddagen kan også være protein og bestå af kogt kylling eller fedtfattig cottage cheese, det suppleres med frugt.\nBare 15-20 dage med korrekt ernæring hjælper med at reducere "ulemperne" ved overgangsalderen markant. Her er en prøvemenu i en uge til vægttab:\nMorgenmad. Ostekager, yoghurt.\nMellemmåltid. Appelsin eller grapefrugt.\nAftensmad. Grøntsagssuppe, klidbrød, et stykke kogt kylling.\nEftermiddagsmad. Nødder (valnødder, cashewnødder).\nAftensmad. Arugula og tomater med citronsaft, bagt fisk.\nMorgenmad. Grød eller græskar gryderet med tørret frugt.\nMellemmåltid. 200 ml yoghurt eller gæret bagt mælk.\nAftensmad. Fiskesuppe, 2 skiver sort brød.\nAftensmad. Pasta med fisk og skaldyr, tang.\nMorgenmad. Havregryn med tørrede frugter.\nMellemmåltid. 200 ml af enhver gæret mælkedrik.\nEftermiddagsmad. Æble eller pære.\nAftensmad. Grøntsagssalat og kogt kylling.\nMorgenmad. Hytteost med frugt eller hytteostgryde.\nMellemmåltid. Æbler eller abrikoser.\nAftensmad. Grøntsagssuppe, kogt fisk, fuldkornsbrød.\nEftermiddagsmad. Kefir eller ayran.\nAftensmad. Fyldte kålruller med kylling eller grøntsager.\nMorgenmad. Boghvede grød, frisk frugt.\nAftensmad. Kyllingesuppe, koteletter.\nEftermiddagsmad. Kiwi eller appelsin.\nAftensmad. Bagt fisk, roesalat eller vinaigrette.\nMellemmåltid. Æble eller gulerod.\nAftensmad. Grøntsagssuppe, toast, bagt kalkunfilet.\nAftensmad. Dampet fisk med ris og broccoli.\nMorgenmad. Fedtfattig hytteost med bær, frugt. Grøn te.\nMellemmåltid. Glas grøntsagssaft.\nAftensmad. Kyllingesuppe, fuldkornsbrød.\nEftermiddagsmad. Kefir eller gæret bagt mælk.\nAftensmad. Boghvede grød med kødboller, frisk kål med gulerødder.\nVideo med råd fra ernæringsekspert Alina Novikova\nKorrekt ernæring til overgangsalderen hos kvinder er nøglen til sundhed og nøglen til at tabe sig. En sund livsstil hjælper dig lettere med at komme igennem overgangsalderen. Og korrekt ernæring vil kompensere for manglen på østrogen og beskytte mod hedeture, osteoporose og andre sygdomme, der er karakteristiske for denne periode..\nMennesker med bronkialastma står over for det faktum, at eventuelle miljøfaktorer kan fremkalde et alvorligt astmaanfald dagligt. Derfor skal du være meget forsigtig, når du tager medicin, da mange af stofferne har uønskede bivirkninger for astmatikere..\nNyttigt hvad man end måtte sige eller et halvt kongerige for frugt mangosteen\nDer er noget rødt inde i bananen


Afghanske kvinder vinder retten til deres eget navn | Verdens bedste nyheder\nNy lov i Afghanistan gør, at mødres navn fremover også kommer deres barns vigtige papirer. Det er et skridt mod mere ligestilling og et vigtigt signal i en afgørende tid for Afghanistan.\nNy lov giver mødre retten til få deres navn på deres børns fødselsattester og identifikationskort. Det gør det lettere for kvinder at gøre mange ting med deres børn alene. Foto: CCBY World Bank Photo Collection.\nPrøv at forestille dig, at du ikke har noget navn – eller at det i hvert fald ikke bliver brugt. På alle dine officielle papirer står dit fars navn. Og når du bliver gift, står din ægtefælles navn der, som også kommer på dit barns papirer. Det system har i mange år været en realitet for afghanske kvinder, men nu får de deres navne tilbage.\nAfghanistans præsident har nemlig underskrevet en lov, som for første gang giver mødre retten til få deres navn på deres børns fødselsattester og identifikationskort.\nLoven er en stor sejr for de afghanske rettighedsaktivister, som i flere år har kæmpet for, at begge forældre bliver navngivet på barnets papirer.\n”Det er en vigtig sejr og et eksempel på, hvordan ligestilling i små skridt er på vej. Før blev kvinders navn slet ikke nævnt. Loven sender en meddelelse til befolkningen om, at man er på vej mod mere ligestilling,” siger Setara Hassan, som er generalsekretær i NGOen Diaspora’s Development Assistance og har i mange år arbejdet med ligestilling og kvinderettigheder i landet.\nLille ændring – stor betydning\nHelt praktisk gør loven det lettere for kvinder at gøre mange ting med deres børn alene. Når deres navn bliver linket til barnet, kan de eksempelvis selv rejse, tage på hospitalet eller indskrive barnet på uddannelse.\n”Selvom det er en relativ lille ændring, giver det mange kvinder mere kontrol over deres eget liv. Og det er vigtigt for mange kvinders hverdag og især for kvinder uden en mand,” forklarer Setara Hassan.\nDerudover er loven også er et udtryk for en større udvikling i Afghanistan, som er højst nødvendig, siger hun.\nI følge UN Women, som er FN’s organisation for kvinderettigheder, er Afghanistan et af de lande i verden, hvor kvinder har færrest rettigheder, og hvor kvinder udsættes for omfattende diskriminering i både lovgivning, uddannelse og beskæftigelse.\nDerfor har hver sejr stor betydning, forklarer Setara Hassan, og det viser, at kulturen langsomt skifter.\n”Der har faktisk være store fremskridt i Afghanistan. Mange flere piger kommer i skole, og samtidig kommer flere kvinder i parlamentet og bliver ansat som ambassadører. Og i samfundet er både mænd og kvinder begyndt at italesætte kvinders navne mere,” forklarer Setara Hassan.\n”Det sker fordi, at en større del af befolkningen har fået uddannelse og flere bruger internet – det begynder at have en effekt. Det har skabt flere diskussioner, hvor man er begyndt at sætte spørgsmålstegn ved det gamle”.\nDet er en vigtig sejr og et eksempel på, hvordan ligestilling i små skridt er på vej. Før blev kvinders navn slet ikke nævnt. Loven sender en meddelelse til befolkningen om, at man er på vej mod mere ligestilling\nSetara Hassan som er generalsekretær i NGOen Diaspora’s Development Assistance og har i mange år arbejdet med ligestilling og kvinderettigheder i landet.\nI følge UN Women er Afghanistan et af de lande i verden, hvor kvinder har færrest rettigheder, og hvor kvinder udsættes for omfattende diskriminering i både lovgivning, uddannelse og beskæftigelse. Foto: CCBY Afghanistan Matters.\nLovgivningen kommer også i en meget afgørende tid, hvor den afghanske regering netop er i gang med at forhandle en fredsaftale med Taliban for at undgå mere krig.\nDog frygter menneskerettighedsorganisationer, at fredsaftalen vil skrotte nogle af de rettigheder, som afghanske kvinder har opnået, for at opnå enighed med Taliban for at sikre freden.\nMen da den nye lov er blevet underskrevet under forhandlingerne, mener eksperter, at loven kan være et signal om støtte til kvinderne.\nUanset udfaldet mener Setara Hassan, at vi ikke skal glemme, at kvinderne vil blive ved med at kæmpe, og at verden skal blive ved med at give deres støtte.\n”Uanset hvad er der stadig kvinder og mænd, som vil blive ved med at kæmpe for ligestilling. Den slags oprør så man ikke for ti år siden. Det giver mig håb”.


Anna fik nok efter screendump på Twitter: Totalt latterligt at bedømme mig på mit udseende - MX.dk\nAf Peter Schwarz-Nielsen - 19/08-17 19:42\nAnna fik nok efter screendump på Twitter: 'Totalt latterligt at bedømme mig på mit udseende'\nDa SFeren Anna Overlund lagde et billede op på sin Facebook-profil med teksten »Sikre skoleveje giver børn selvsikkerhed i trafikken«, var det med en forventning om at debattere...børns sikre vej til skole.\nMen en anden Facebook-bruger valgte at tage billedet og placere det ved siden af den politiske leder fra Nye Borgerlige, Pernille Vermund, med teksten »Hvorfor er højreorienterede kvinder oftest signifikant mere lækre end venstreorienterede?«.\nDa Anna Overlund blev gjort opmærksom på det, fik hun nok. 'Hvorfor skal jeg dømmes ude på min grad af fuckability?' lød hendes spørgsmålet i et debatindlæg i Politiken.\n»Det, der slår mig - udover at det er totalt latterligt, at jeg bliver hængt ud på Facebook - er, at det ikke er for mine politiske holdninger, jeg bliver dømt, og at det er SÅ let for mere end 50 mennesker at acceptere præmissen om, at det skulle være ok. at lave et opslag, der fortæller, hvor grim jeg er,« skrev Anna Overlund blandt andet i indlægget.\nHun fortæller til BT, at det ikke er første gang, hun har modtaget kommentarer for hendes udseende.\n»Da jeg begyndte at fortælle andre end folk fra partiet og mit personlige netværk, at jeg overvejede at stille op, var der bl.a. én, der kiggede på mig og sagde, at jeg lige skulle nå at tabe 30 kilo, før den drøm kunne blive til virkelighed. Det er noget, jeg har levet med og noget, jeg har forventet. Men nu besluttede jeg at sige fra. Og der er heldigvis en masse, der har bakket mig op i, at det ikke er fair.«\nHvad tænkte du, da du så opslaget?\n»Jeg blev sgu sur. Sur over, at man valgte at bedømme mig på mit udseende i stedet for min politik. Det er fascinerende, at han vælger at tage et af mine politiske opslag og hive det ind i en lækkerhedskonkurrence. Jeg havde delt det på nettet, fordi jeg gerne vil tale politik. I det konkrete tilfælde om børns sikre vej til skole. Så jeg blev sur over, at det blev hevet ud af den kontekst og hevet ind i en sexistisk afstemning.«\nAnna Overlund mener, der er tale om et generelt problem med vores debatkultur og et demokratisk problem.\n»Hvis jeg skal bruge tid på at vade gennem en masse diskussioner om, hvordan jeg ser ud i stedet for at diskutere min politik, er jeg bange for, at jeg aldrig kommer igennem med min politik. Kvinder, også store kvindelige politiske ledere, bliver udsat for det,« siger hun og fortsætter:\n»Det bekymrer mig. Er der en 17-årig, der overvejer at gå ind i politik, men bliver behandlet på denne her måde, vil han eller hun nok tænke sig om en ekstra gang eller flere. Og så taber vi noget talentmasse.\nDu skriver i dit debatindlæg , at røvhullerne skal sejle deres egen sø. Men det er vel netop svært for en 17-årig?\n»Ja, det er svært at sige fra, når man er ung og usikker på sig selv. Nu har jeg sagt fra, og så kan man se på nettet, at der er opbakning til, at man gerne må sige fra, og at det ikke er fair. Det har været fedt at komme igennem med det budskab, selvom det i virkeligheden har været pisse nederen.«\nAnna Overlund ser episoden som et udtryk for, at vi stadig er i gang med at finde de sociale spilleregler på de sociale medier.\n»Det er så nemt at tage to fotos og sætte sammen og lave en kommentar og et opslag. Og vi skal finde en kultur for, hvordan vi opfører os inden for de øgede rammer, det teknologiske fremskridt har givet os.«\nSe billederne briterne har ventet på med længsel: Er der en royal forlovelse på vej?\nProfessor om Nordkorea: 'Derfor er det en usædvanlig farlig situation'\nTrump truede Hillary med fængsel for alvorlig sikkerhedsbrist: Ny afsløring viser at hans svigersøn og rådgiver har gjort det samme\nKjeldbjerg med exceptionel udmelding efter chok-exit i Robinson: Det her er jeg nødt til at sige


Korrektur af studieopgaver - Spellioo\nForside » Korrektur af studieopgaver\nLivet som studerende er en travl tilværelse, hvor underviserne forventer, du altid præsterer dit bedste, når du afleverer opgaver til dem. Det frustrerende er, at du kan risikere at stå i situationen, hvor du har helt styr på faget, kan præsentere og analysere teorierne og bruge metoderne på den helt rigtige måde, men fordi sproget halter, kommer analysen ikke ordentligt til udtryk. Her er det helt okay at bede om en hjælpende hånd og få en korrekturlæser til at kigge på din opgave.\nVores team retter teksten igennem for sproglige og grammatiske fejl, og sørger for at sproget er glidende og flydende for læseren. Det er vigtigt du får udtrykt dine ideer klart, uden et forstyrrende sprog, der fratager fokus fra indholdet. Derfor sikrer vi, at du altid kan aflevere en fejlfri opgave, når vores kompetente korrekturlæsere først har tryllet lidt.\nHer hos Spellioo har vi forståelse for, at man som studerende lever på et stramt budget. Derfor tilbyder vi altid billig korrekturlæsning, som de fleste kan være med på. Så kan du lægge bekymringerne på hylden og fokusere på at have fagets teorier og analyseteknikker på plads. Vi fører din opgave til dørs, og garanterer at teksten er fejlfri. Samtidig giver vi den det sidste finish, med et flydende sprog, der imponerer dine undervisere.\nVi arbejder i tæt samarbejde med Københavns Universitet, hvorfra vi har modersmålskorrekturlæsere, som sikrer, at din opgave er let forståelig og på korrekt dansk. Ud over at yde korrekturlæsning af høj kvalitet står vores team altid klar til at give god service og hjælpe dig, hvis du skulle have spørgsmål, eller har brug for at få rettet en opgave inden for en kort tidsperiode. Du kan føle dig i trygge hænder hos os - sammen gør vi din opgave perfekt.


Investering - Investering & Feriebolig\nI vores investormateriale kan du læse alt om aktieselskabet Investering og Feriebolig. Skulle du alligevel have spørgsmål til konceptet eller investering er du velkommen til at kontakte os på 29 44 86 16\nDet er til hver en tid muligt at bestille vores investormateriale. Materialepakken indeholder både vores prospekt, en tegningsblanket og en rådgiverliste.\nI vores investeringsbrochure kan du også læse om samtlige af vores spændende investeringsselskaber.\nHvis du vil tegne aktier, skal du bruge en tegningsblanket. Blanketten udfyldes og sendes til: contact@investeringogferiebolig.dk\nHent investormateriale ↓\nHent investeringsbrochuren ↓\nHent tegningsblanket ↓\nSkulle der være tvivl om noget, sidder vi klar til at besvare alle spørgsmål. Skriv en mail til os, eller ring på tlf. 29 44 86 16\nInvestering med forskellige midler\nDer kan investeres med almindelig opsparing, selskabs- eller pensionsmidler i henhold til reglerne om investering i unoterede aktier.\nlæs mere om investering og afkast\nSådan beregnes afkast\nDet budgetterede afkast på 3% fremgår af tabellen til højre. Ved investering for 1 mio. kr. i Investering og Feriebolig A/S vil regnestykket blive som vist i tabellen nedenfor. Investerer man for 100.000 kr. nominelt kan nedenstående beløb blot deles med 10, for at beregningen passer til dette beløb. Der vil i enkelte tilfælde kunne foretages belåning af ejendommene, hvis det vurderes, at lejeindtægterne også vil kunne dække eventuelle afdrag på lånene.\nInvestering og Feriebolig har opnået en bindende forhåndsbesked fra Skat, der sikrer, at selskabets aktionærer ikke beskattes af ferieboligerne.\nBruttolejeindtægt (7% af 1 mio. kr.)\nUdgifter til drift (herunder ejerforening)\nEkstra vedligehold (0,5%)\nAdministration Investering & Feriebolig (1,5%)\nOverskud af drift\nOverskud fra drift excl. værdistigning\nOverskud inklusiv værdistigning\nAfkast af den investerede kapital\n(1 mio. kr.) %\nForklaring på ovenstående tabel\nBruttolejeindtægten på 7% er den lejeindtægt, som er budgetteret i forhold til de erhvervede ferieboligers pris inklusive tinglysningsafgift, finansiering, berigtigelse, andre rådgiveromkostninger, istandsættelse og møbler. Den budgetterede omkostning til fællesudgifter og ejerforening dækker typisk over omkostninger til bygningsforsikring, renovation, ejendomsadministration, vedligehold, vicevært, Wifi og eventuelle fællesområder.\nAdministrationen til Investering og Feriebolig dækker udgifterne til udlejning og administration. Køber vi selv en bygning eller et fritstående hus, vil der ikke være nogen omkostninger til ejerforening, da vi selv står for bygningens drift (vedligehold, forsikring m.v.). Dog kan der være en mindre udgift til grundejerforening. Værdistigningen er sat til 1,5%, hvilket er en forsigtig beregning. Hvis man tror på, at ejendomspriserne i Sydeuropa (bl.a. Grækenland) og udvalgte områder i Centraleuropa vil indhente den tabte værdistigningstilvækst, vil værdistigningen være noget højere. Der gemmer sig forhåbentligt en betydelig up-side her. Det løbende likviditetsoverskud disponeres over af bestyrelsen.


Sebastian Klein i nettet\nSVAR PÅ Sebastians Svære QUIZ\nSvar: Gazellen kan løbe omkring 90 kmt, mens Geparden kan nå en tophastighed på 100-110 kmt (hvilket kvalificerer den til titlen som verdens hurtigste landdyr!). Det hurtigste dyr i verden er dog Vandrefalken , som kan flyve op til 130 kmt i vandret flugt og opnå en fart på ca. 300 kmt under styrtdyk!\nSpørgsmål 2 - C\nSvar: Ydding Skovhøj er 172, 54 meter, hvilket burde kvalificere højen til titlen, som Danmarks højeste punkt. Det gør det bare ikke! De øverste 1, 77 meter er rester af en bronzealder-gravhøj og kunstigt lavet. Derfor er Ydding Skovhøjs højeste naturlige punkt kun 170,77 meter!\nI lang tid har man regnet Ejer Bavnehøj for at være Danmarks højeste naturlige ”tinde”. Dette ændrede sig i februar 2005, hvor en gruppe forskere fra Nationalmuseet, Københavns Universitet og Kort & Matrikelsstyrelsen foretog en grundig opmåling af højderyggene og kom til en helt ny konklusion: Ejer Bavnehøj er kun 170, 35 meter, mens Møllehøj (som ligger nær Ejer Bavnehøj) er 170, 86 meter. Møllehøj er derfor Danmarks højeste naturlige punkt!\nSvar: Svaret på dette spørgsmål er faktisk ikke helt let at give, da der er flere forskellige slags gifte. Der anvendes desuden forskellige metoder til at måle gift, og de er ikke så let sammenlignelige.\nDe fleste er enige om, at Indland-Taipanen fra Australien er verdens giftigste slange. Dens bid indeholder således gift nok til at dræbe 250.000 mus! Taipanens gift overgås dog af Pilegift-frøen fra Sydamerika, hvor blot 2 mikrogram gift er nok til at slå et menneske ihjel.\nDette er dog intet mod Dræbergoblen eller Havhvepsen, som den også kaldes. Dræbergoblen indeholder gift nok til at dræbe 60 mennesker og når et menneske stikkes/brændes af en Dræbergoble indtræffer døden som regel inden 10 minutter!\nDræbergoblen betragtes derfor af de fleste som verdens giftigste dyr\nSpørgsmål 4= A\nSvar: Det var en af de nemme!\nSelvom Blåhvalen er verdens største dyr er den, som det vil være de fleste bekendt, ikke en fisk, men derimod et pattedyr. Den Hvide Haj er kendt af de fleste fra diverse skrækfilm, men med en længde på maksimalt 7 meter og en vægt på op til 2.5 tons kommer den ikke i nærheden af Hvalhajen.\nMed en vægt på over 40 tons og en længde på over 18 meter er Hvalhajen suverænt verdens største fisk.\nSvar på femte spørgsmål: B\nSe de fleste ville jo nok gætte på, at Grenen var det nordligste punkt i Danmark! Det er jo det man lærer i skolen (og det plejer jo at være rigtigt!). Det er dog ikke desto mindre helt forkert! Grenen vender nemlig nærmest stik Øst, hvilket betyder at Skagen Nordstrand faktisk er Danmarks nordligste punkt (slå det op på et kort, hvis du ikke tror på det!).\nSjette Svar: B\nSvar: Roskilde blev anlagt af vikinger for mere end 1000 år siden og er således en af Danmarks ældste byer. Århus er dog ældre idet nye arkæologiske fund (fund af gammel vikingebebyggelse i området ved Pustervig) viser, at byen har eksisteret siden år 770. Danmarks ældste by er dog Ribe, som er grundlagt i begyndelsen af 700-tallet!\nDet 7. - B\nSvar: Det rigtige svar er TV-tårnet ved Århus, som når en højde af 320 meter !\nHove-senderen er 300 meter , mens Storebæltsbroens pyloner med 254 meters højde kan prale af at være Danmarks højeste bygningsværk (master tæller nemlig ikke som bygningsværker!).\nOttende Svar - B\nSvar. Var den for nem?\nSvaret er naturligvis Gudenåen, der med sit 158 km lange forløb sætter alle andre danske åer på plads. Susåen er med sine 83 km kun Danmarks femtelængste å og Kongeåen er med sine 58 km kun nr. 6. Nr. 2 og 3 er henholdsvis Storå ( 104 km ) og Varde Å ( 100 km ).\nNiende løsning - A\nGrævlingen vejer op til 20 kilo og giver dermed Odderen og Ræven baghjul. Både Ræven og Odderen vejer maksimalt omkring 12 kilo. Og så kan den bide!\n10. og sidste svar før du skal tælle sammen! - C\nMåske det letteste spørgsmål i denne quiz!\nDer findes adskillige hajarter i danske farvande (de fleste er temmelig små og ingen af dem er farlige for mennesker!). Af hvaler kender de fleste nok Marsvinet, som vi har en god bestand af, men også delfinen, Hvidnæse, forekommer i landet (dog mest langt fra kysten i Skagerrak og Nordsøen!). Derudover får vi hvert år besøg af andre hvaler af forskellig slags.\nSøløver har vi derimod ikke nogle af. De forekommer i reglen syd for ækvator - om end de også findes i den nordlige del af Stillehavet.\nSebastian Kleins mening om dig, hvis du fik:\n0-4 rigtige:"Det er da vist ikke studenterhuen der trykker, hva!?"\n5-6 rigtige:"Tjah, du kan vel trøste dig med, at du næppe har en særligt stor studiegæld!"\n7-8 rigtige:"Et hæderligt resultat!"\n9 rigtige:"Et flot resultat! Du har grund til at være stolt af dig selv!"\n10 rigtige:"Utroligt! Det er mig en ære, at have en så stor begavelse på besøg her på hjemmesiden!"


Cap’s Harley-Davidson Copenhagen hædret med Bar & Shield-pris | MOTORRAD\nCap’s Harley-Davidson Copenhagen hædret med Bar & Shield-pris\nUdgivet den 2016/06/15 af Klavs Lyngfeldt\nH-D forhandlerne bliver hvert år bedømt på salg, resultater, kundetilfredshed og medarbejdernes viden om modeller og tilbehør, og her har Cap’s Harley-Davidson Copenhagen gjort det så godt, at det har udløst den flotte pris.\n– Det er et stort skulderklap til hele teamet, at vi har fået prisen, siger Lars Kildholt, indehaver hos Cap’s Harley-Davidson Copenhagen.\n– Vi forsøger hver dag at gøre os umage og gøre det til en rigtig god oplevelse for vores kunder at handle og blive serviceret i butikken og på værkstedet. Og det er klart, at vi ikke kunne have gjort det uden for vores loyale kunder, så en kæmpe stor tak til alle kunder og samarbejdspartnere. Samtidig også en rigtig stor tak til alle medarbejdere i teamet. Det er fantastisk at opleve den energi, ånd og gode humør, som alle bidrager med.\n– Bar & Shield-prisen er den højeste anerkendelse en Harley-Davidson-forhandler kan få. At vinde denne pris kræver virkelig stor dedikation, engagement og teamwork hos forhandleren. Prisen er det synlige bevis på teamets store indsats, høje standard, fokus på uddannelse og en dyb indsigt og forståelse for vores brand og kundernes behov og ønsker, siger Thomas Magnussen, Country Manager for H-D Nordic.\n– Vores drivkraft er at give vores kunder en super service og en god oplevelse, og vi måler det faktisk gennem H-D’s kundeoplevelses-barometer CXI, som gør det muligt for os at reagere hurtigt og effektivt, hvis der skulle komme udfald. Vi har også særlig fokus på H-D’s unikke uddannelsesprogram på H-D University i England, hvor vores medarbejdere kontinuerligt bliver videreuddannet, så deres viden altid er up to date. Flere af vores mekanikere er “Master of Technology”, som er det højeste uddannelsesniveau, du kan opnå I Harley-Davidson, slutter Lars Kildholt.


For mange år siden, før der var "internetaktiverede" mobilenheder, husker jeg at købe de forskellige cellulære udbydere på jagt efter gadgets, der muligvis kunne overføre internet-sider via mobillinjerne. Jeg var desperat efter en måde at undersøge eBay-priser, mens jeg sad i antikke auktioner.\nKun få år senere blev denne teknologi realiseret i form af den personlige digitale assistent med Windows Mobile-software, der forbinder til internettet via det "nye" 2G-datanetværk ... forgængeren til dagens 3G-netværk og videre.\nIkke lang tid efter, at PDA'erne blev til internettet, udviklede et firma ved navn Research in Motion (RIM) en ny enhed, og endnu vigtigere en ny banebrydende teknologi, der ville ændre verden af mobil internetadgang for evigt. I dag skal jeg svare på spørgsmålet, hvad er Blackberry-teknologien, og jeg vil også beskrive, hvorfor det stadig er de mest effektive metoder til at drive forretning (eller have det sjovt) over internettet, mens du er mobil.\nHvad er Blackberry-teknologi?\nHelt ærligt er der intet overvældende fantastisk for selve Blackberry-enheden. PDA-enheder havde mobiltelefon og internetfunktioner integreret i dem længe før Blackberry blev et husstandsnavn. De første versioner af Blackberry var ikke spring og grænser foran de førende håndholdte mobile enheder på dagen.\nMed det sigte, var Blackberry-teknologien selv en stor fremgang inden for mobilteknologi, og det er Blackberry- tjenesten, som i sidste ende førte til populariteten af denne enhed. Det er evnen til denne tjeneste at holde dig øjeblikkeligt forbundet med dit hjem eller kontors netværk, der gjorde det til de førende mobilenheder i dag - med sin egen kult efterfulgt af ivrige entusiaster og brugere.\nSå hvad er Blackberry Technology, og hvad gør det så specielt? Det hedder Push Technology .\nPush Technology Sammenlignet med PDA "Træk" Metoden\nDer er forskellige konfigurationer af Blackberry-tjenesten, men den mest almindelige virksomhedsopsætning er hos Blackberry Enterprise Server (BES). Hele formålet med denne server er at holde alle Blackberry-brugere øjeblikkeligt opdateret i øjeblikket "datahændelse" forekommer (min egen terminologi).\nFor at forstå BlackBerry-teknologi er det vigtigt først at forstå, hvordan PDA'erne opererede før Blackberry kom sammen. Mens de fleste af diskussionerne drejer sig om e-mail, vil jeg gerne henvise til "datahændelser" som noget, der kræver en opdatering på din mobil. I dagene før PDA blev internettet aktiveret, ville du stort set gøre dit arbejde under mobilen, og så når du kommer hjem eller på kontoret, tilslutter du et kabel mellem enheden og din pc og gør en "synkronisering". Under en synkronisering, Ændringer på din enhed bliver uploadet til dine e-mail- eller kalenderkonti, og eventuelle nye e-mails eller kalenderændringer på konti bliver hentet på din PDA. Opdateringer vil finde sted en gang om dagen - eller når du har tid til at synkronisere enheden.\nMen når PDA-enheder blev integreret med internetadgang via cellulære datanet, kunne du synkronisere visse "datahændelser" med dine forskellige konti uden at skulle fysisk forbinde til serveren. Dette er illustreret i figuren ovenfor. Når du vil hente nye e-mails på din POP3- eller IMAP-e-mail-konto, fortæller du PDA'en at gå ud og hente nye e-mails. Dataoverførselsvejen starter med PDA (den røde pil) og via den internetbaserede mobil e-mail-software, der forbinder og taler til e-mail-serveren via internettet. Efter hentning af alle nye e-mails er forbindelsen til serveren afbrudt, og nye e-mails vises.\nHvis du vil svare på en af e-mailsne, skal du skrive dit svar på PDA'en og klikke på send. Cyklusen starter hele tiden igen, med PDA'en initierer altid kommunikation og anmoder om opdateringer. På grund af dette, hvis du ikke har konfigureret din mobilenhed til automatisk at hente e-mails, kan du gå timer uden at modtage en vigtig email.\nPush Technology holder dig øjeblikkeligt opdateret hele tiden\nLad os nu se, hvordan synkronisering finder sted med Blackberry Technology.\nNår du bruger en Blackberry-enhed, kan du fotografere din håndholdte enhed som en netværksenhed, som en pc på et LAN, der altid er forbundet til din datakonto via omdirigeringssoftwaren. I stedet for at opholde sig på din mobile enhed er softwaren (uanset om det er BES eller desktop redirector software) installeret på Blackberry Enterprise Server.\nKommunikation mellem softwaren og serveren, såvel som softwaren og din Blackberry, er altid en tovejs gade. Når der er en ændring i din e-mail-konto, kalender eller en anden overvåget konto på enten Blackberry (hvis du opretter og sender en e-mail) eller på kontornetværket (din sekretær opdaterer din kalender med en ny aftale), opdaterer BES straks enten mobilenheden eller e-mail- eller kalenderkontoen. Med andre ord holder Blackberry push-teknologien enheden konstant og øjeblikkeligt i "synkronisering" uden nogen indsats fra din side.\nHvad er så specielt om Blackberry-teknologi?\nHelt ærligt kunne en PDA, der kører Windows Mobile, konfigureres på samme måde som BES-tjenesten. Der tilbydes nye muligheder for synkronisering hver dag, der kan hjælpe dig med at holde din internetaktiverede Windows-mobilenhed øjeblikkeligt opdateret. For eksempel nævnt Aibek et par gode synkroniseringsværktøjer som ShifD, Mobical eller OggSync 10 Sync Tools hver Office Worker burde vide omkring 10 Sync Tools hver Office Worker bør vide om Læs mere, der vil gøre netop det. En anden cool metode er Karls brug af Mail2Web til at synkronisere sin enhed med e-mail. Eller det kan være lige så enkelt som at bruge GoogleSync til at blive synkroniseret.\nFaktum er, Blackberry Technology var roman, da den først kom ud, men den efterfølgende retssag med NTP, der hævdede, at RIM brugte sin teknologi, der allerede var i brug til PDA'er, var kun den første indikation på, at mens teknologien er helt sikkert effektiv og værdifuld - det er ikke 't raket videnskab. Enheden er nu lidt mere end et status symbol - en måde for nogen at føle, at de er på forkant med cellulær teknologi. Men om et par år vil alle være straks forbundet med deres e-mail, kalender og sociale netværk - og det bliver videre til den næste store ting.\nHvad er din mening om Blackberry Technology? Tror du det står op for hele hype? Del dit eget synspunkt i kommentarfeltet nedenfor.


Orange Beach Armbånd | På lager!\nOrange Beach Armbånd\nDet er et rigtig friskt armbånd med både farver og læder!\nDerudover får man også medsendt en lædersnor i kunstlæder som set på billedet, lædersnoren er nem at binde op og binde på sit håndled præcist som man har lyst, endten som den er bundet her eller med en helt almindelig knude.\nPerlerne er lavet i træ og lædersnoren er lavet i kunstlæder.\nAf Mercer- 26/03/12\nRigtig fedt armbånd & Super levering!\nAf Pierre- 23/03/12\nDet tætteste en høj lys nordisk fyr kommer på en latino - fedt armbånd.......\nAf HOLMBO- 10/02/12\nGlædede mig vildt til at modtage armbåndet 1-2 dage efter bestilling, men det nåede aldrig frem med posten. Ugen efter kontaktede jeg Trendhim og de sendte nyt armbånd samme dag. Det kalder jeg extra-ordinær service. TAK FOR DET. Og armbåndet passer perfekt - det glider ikke op og ikke ned på armen. Perfekt. : -))\nAf caol- 06/07/11\nBestillingen var nem og leveringen hurtig. Dagen efter jeg havde bestilt det fik jeg en mail om at det var sendt, og dagen efter igen lå det i postkassen.\nSelve armbånden er endnu flottere i virkeligheden end på billede, og er en favorit allere.\nEt armbånd jeg straks vidste jeg måtte eje da jeg så det på billede.\nBestillingen var let, og dagen efter fik jeg en mail om at det var sendt, og dagen efter igen lå det i min postkasse.\nArmbånden er faktisk flottere i virkeligheden end på billede, og jeg er vild med det.\nAf Cause- 05/05/11\nJeg bestilte det i går (04-05-11) og modtog det dagen efter. Ikke blot leveringen er fantastisk, men det samme er armbåndet! Helt klar noget der kan anbefales.\nDen eneste lille ulempe der er ved det, er hvis man vælger at bruger snoren, for den kan være et helvede at binde selv. Men hvis man har teknikken med sig, så er det klaret på 2 sekunder.\nDet er det nye yndlings armbånd. Helt klart.!\nAf LAURENCE- 29/01/18\nRAS Ingen overraskelse: på højden af mine forventninger.\nPris i overensstemmelse med produktet. Nice effekt på håndleddet.\nAf Hans- 11/01/18\nJeg er meget tilfreds med min orange armbånd, som jeg kiggede på min orange ur. Leveringen var hurtig og korrekt, og de fine e-mails farvede min dag endnu mere. Trendhim anbefales stærkt til enhver mand, der ønsker noget andet og tør.\nAf Lars- 15/03/17\nNice og nice\nStærk farve, flot omkring anklen


Øjenmakeup til asiatiske øjne | DK.Hair-Action.COM\nAsiatiske kvinder omtales som smukke væsner over hele verden. Og den asiatiske udseende er noget, folk helt sikkert arbejde hårdt for at få. Den smukke hår, dejlige hud og det næsten perfekte krop struktur er noget alle higer efter. Men det er de asiatiske øjne, der får en særlig bemærkning fra alle.\nAsiatiske øjne har en unik form og er ganske smuk. Så lad os tale om, hvordan man kan sætte på øjenmakeup til asiatiske øjne, at du også kan nemt gøre!\nAsiat Øje Makeup Tutorial\n1. Påfør øje basen:\nTil din låg uden ordentlig base af en makeup, uanset hvor du lægger det, vil din makeup ikke vare i lang tid. Så for at undgå fedtet øje basen sætte lidt primer på at lågene og blend godt.\nSkjule fine linjer eller endda mørke rande omkring øjnene med 3 prikker startende med startpunkt i øjet. Sæt den 2. Prik af concealer i midten af låget og den 3. Ved slutpunktet af øjet. Blend med ringfingeren; ikke gnide i en cirkulær bevægelse.\n3. Påfør Foundation\nTilsvarende sætte fundament i 3 prikker i under øjet område og blend i.\n4. Følg med eyeliner:\nBrug en mørk liner som sort eller endda mørk brun eller mørkeblå. Den nedre rand kan gives en mælkehvid foring.\n5. Påfør øjenskygge:\nUdvælgelsen af tre toner af øjenskygger kan give en fest perfekt asiatisk øjenmakeup look.\nBegynde at anvende med en magen til hudfarve skygge. Følg det op med en bronze swiping tværs lågene, der strækker sig i en hale. Så anvende en lidt mørkere nuance sige brun på kun låget. Næste en krølle effekt på folden (ikke hele låget) med en mørkere nuance som mørkebrun eller mørkeblå eller endog sort eller trækul. Blend dem op for at lege med farver.\n6. Sæt lys dine øjne:\nMed en overstregningstusch. Lyse op din pande knogler med en glitre skygge og også sætte en lille prik af glitre sølv (jeg bruger elle18 øje stjernekastere sølv som en highlighter) ved starten af den øjne og næse slutpunkt. Denne prik øger adskillelsen mellem næse og øjne, så øjne ser mere lyse og smukke.\n7. Fremhæv din pande:\nAsiatiske øjne skinne med en lille strejf af mørke øjenbryn. Så udfyld dine tomme punkter i dine øjenbryn med et øje pande blyant og giver det en god form efter plukning eller uanset hvilken metode, du kan følge.\n8. Curl vipper:\nDobbelt curling er gjort for at få ekstra krølle, og også for at fremhæve øjnene og gøre dem ser store da asiatiske øjne er mindre. Så krølle, før du anvender mascara.\n9. Påfør mascara:\nI en frem og tilbage zig zag bevægelse til øverste vipper og for de nederste bare give en sød swipe eller to.\nIgen krøller efter anvendelse mascara (ikke straks). Gnid dem rene med gummi eller silikone puder til næste brug.\nEnhver mere spørgsmål om øjenmakeup tutorial for asiatiske øjne? Lad os en kommentar da!\n7 effektive sminke tips til at gøre din øjenskygge se lysere


Trådløse - Stregkodescannere - Produkter Zebra DS8108 / DS8178\nZebra DS8108 / DS8178 1D / 2D Stregkodescanner er en serie nye stregkodescannere fra Zebra som leverer ultrahøj performance.\nZebras DS81 serien udmærker sig ved at kunne læse alle typer stregkoder, reelt uanset stregkodens tilstand!\nZebra DS8108 og Zebra DS8178 scanner på op til 61 cm afstand, og gør det derved let at scanne f.eks. varer i en indkøbsvogn eller scanne hurtigt på bekvem afstand i et lager eller en produktion.\nScannerne fås i en kablet og trådløs udgave.\nOp til 24 timers scanning på én opladning (DS8178)\nStd. base/lader (cradle) eller Presentation Cradle (DS8178)


Kontakt | Byggematerialer.dk\nEr du beslutningstager i byggebranchen?\nVi holder vores brugere opdateret om de nyeste produkter og materialer fra relevante producenter og leverandører i byggebranchen.\nHer får du adgang til produkter og materialer samt tusindvis af specifikationer, BIM-objekter og meget andet, som kan hjælpe dig, når du skal planlægge dine daglige opgaver.\nMed den praktiske søgefunktion øverst på siden finder du altid de rigtige produkter til dit projekt. Vi formidler desuden kontakten mellem dig og leverandøren af det produkt, du er interesseret i. Alt du skal gøre, er at bestille information om produktet.\nØnsker du at blive informeret om nye produkter, materialer og udviklingen i din branche?\nEr du leverandør eller producent i byggebranchen?\nPå Byggematerialer.dk samler vi overblikket over alle dine produkter, nyheder og referenceprojekter. En firmaprofil består af logo, firmainformation og -beskrivelse, relevante links og miljøcertificeringer, sociale medier mm. Giv os en fuld beskrivelse af din virksomhed og dine produkter sammen med billeder, BIM-objekter, brochurer og referenceprojekter, så hjælper vi dig med at skræddersy din firmaprofil.\nDine produkter er oftest det, vores brugere søger efter, når de besøger vores portal. Derfor er det vigtigt, at vi tilføjer så meget information som muligt om dine produkter. Dermed får vores brugere nemlig den bedste forudsætning for at vælge netop dit produkt til det næste projekt.\nSom leverandør forventes det efterhånden, at man kan levere referenceprojekter i forbindelse med afgivelsen af et tilbud. Ligeledes er det vigtigt for vores besøgende at se, hvilke projekter dit produkt har været anvendt i. På Byggematerialer.dk kan vi på en enkel måde oprette dine referenceprojekter og knytte dem til dine produkter.\nØnsker du at høre mere om Byggematerialer.dk?\nJa, jeg ønsker at blive kontaktet\nSalg/kundeservice: Joachim Maximillian Dannerfjord Tlf.: 3326 2481\nMob: 2035 3857\nMartin Faber Tlf.: 6098 2723\nDennis Hørlyck Larsen Tlf.: 3327 9555\nBrian Poulsen Tlf.: 8188 4712\nJesper Ellegaard Nielsen Tlf.: 8188 4711\nAdministration: Jelena Stoilkovic Tlf.: 3271 6319\nLaura Mathilde Rockall Muus Tlf.: 3692 6029\nMia Frydenlund Jensen, Barsel Tlf.: 3692 6037\nChristian Godtkjær Tegner Tlf.: 3326 0761\nMob: 3110 4900\nCVR: 30 69 78 12