Αϋπνία με ξαφνική διακοπή του καπνίσματος - Πνευμονία December\nΓιατί συμβαίνει αϋπνία όταν σταματάτε το κάπνισμα; Όπως αποδείχθηκε, το ανθρώπινο σώμα εξαρτάται τόσο πολύ από τη νικοτίνη που είναι δύσκολο για αυτόν να περάσει ούτε μία νύχτα χωρίς αυτό. Η λαχτάρα για τσιγάρα συμβαίνει μέσα σε μια ώρα μετά την τελευταία δόση, οπότε 6-10 ώρες ύπνου είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς νικοτίνη, γι 'αυτό το σώμα χρειάζεται αναπλήρωση. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να προκύψουν προβλήματα ύπνου. Αλλά γιατί συμβαίνει η αϋπνία κατά τη διακοπή του καπνίσματος; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.\nΓιατί η αϋπνία βασανίζεται μετά τη διακοπή του καπνίσματος\nΠολλοί άνθρωποι με συνήθεια καπνίσματος φοβούνται να σταματήσουν λόγω των συμπτωμάτων στέρησης που εμφανίζονται μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτά περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και πολλά άλλα. Πόσο καιρό και με ποια δύναμη θα εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα εξαρτάται από την εμπειρία του καπνίσματος, τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται ανά ημέρα, την κατάσταση της υγείας και ούτω καθεξής..\nΗ αϋπνία μπορεί επίσης να συμβεί μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Για μερικούς, διαρκεί μήνες, αλλά στη συνέχεια εξαφανίζεται. Ο λόγος για την εμφάνιση αυτού του φαινομένου έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του εθισμού σε μια κακή συνήθεια, ένα άτομο ανέπτυξε μια ισχυρή εξάρτηση από τη νικοτίνη. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται αυτήν την ουσία ως τρόπο χαλάρωσης και αποφυγής του στρες. Όταν η επόμενη δόση σταματήσει να ρέει, το σώμα μπαίνει σε πανικό. Έτσι εκδηλώνεται η πείνα νικοτίνης..\nΔεδομένου ότι η νικοτίνη παρεμβαίνει συνεχώς σε όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί ανεξάρτητα χωρίς αυτήν. Ο καπνιστής αρχίζει να πιστεύει ότι δεν μπορεί να ζήσει μια μέρα χωρίς τσιγάρα, αλλά αυτό είναι απλώς αυταπάτη.\nΠοιες είναι οι συνέπειες όταν τα τσιγάρα δεν αποτελούν πλέον μέρος της ζωής ενός ατόμου; Ήδη τις πρώτες μέρες, το σώμα καθαρίζεται από πίσσα και τοξίνες. Πραγματοποιούνται αλλαγές όπως:\nοι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζονται (θα χρειαστεί πολύς χρόνος για τον πλήρη καθαρισμό, μπορεί να χρειαστούν ένα ή δύο χρόνια).\nτα νεφρά και το συκώτι αρχίζουν να αποβάλλουν τις τοξίνες.\nδιάφορα μίγματα και επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται από το αίμα.\nΘα είναι πολύ δύσκολο για τον εγκέφαλο να ανοικοδομηθεί, ειδικά εάν ο εθισμός σχηματίζεται για πολλά χρόνια. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένη ευερεθιστότητα, εκρήξεις επιθετικότητας, έντονες επιθυμίες για κάπνισμα και αϋπνία..\nΠόσο καιρό θα διαρκέσουν τα προβλήματα ύπνου; Δεν μπορώ να δώσω ακριβή απάντηση.\nΜπορεί να διαρκέσει μερικούς μήνες ή ένα ολόκληρο έτος. Αυτό το σύμπτωμα θα εξαφανιστεί από μόνο του μετά τον καθαρισμό του σώματος από τις περισσότερες τοξίνες και πίσσα.\nΕάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί συνεχώς, τότε δεν μπορείτε να καθίσετε. Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε συνέπειες όπως:\nη πρόοδος χρόνιων παθήσεων και η εμφάνιση νέων - χρόνια έλλειψη ύπνου, που οδηγεί σε νευρικό στρες, μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των υπαρχόντων ασθενειών, καθώς και να προκαλέσει την ανάπτυξη νέων.\nμια νευρική βλάβη - μια συνεχώς υπερβολική ψυχή, η κατάσταση της οποίας επιδεινώνεται λόγω έλλειψης ύπνου, μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο θα επιστρέψει ξανά σε μια κακή συνήθεια.\nΗ μείωση της ανοσίας είναι επικίνδυνη επειδή ένα εξασθενημένο σώμα θα γίνει ο νούμερο ένα στόχος για μολυσματικές ασθένειες.\nμείωση του επιπέδου της ικανότητας εργασίας - όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει ξεκούραστη νύχτα, αυτό αντικατοπτρίζεται στην εργασία του, επειδή δεν μπορεί να διαθέσει αρκετή ενέργεια για να εκτελέσει τα καθήκοντά του.\nΚάθε γιατρός θα πει με αυτοπεποίθηση στον καπνιστή «Εγκαταλείψτε αυτήν την κακή συνήθεια». Φυσικά, η αϋπνία είναι ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, αλλά δεν είναι επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή, όπως και η ίδια η επιβλαβής συνήθεια του καπνίσματος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν την κατάσταση:\nσυχνός αερισμός του δωματίου και μείωση της θερμοκρασίας αέρα στο δωμάτιο σε 18-20 μοίρες.\nπερπατά στον καθαρό αέρα, είναι καλύτερο αν είναι πάρκο ή κωνοφόρο δάσος.\nνα κάνετε ζεστά λουτρά πριν από το κρεβάτι?\nαισιόδοξη στάση - πρέπει να θυμάστε γιατί σταματήσατε μια κακή συνήθεια και πώς θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας όταν τελικά το απαλλαγείτε.\nΓια όσους ήθελαν να καπνίσουν ένα τσιγάρο πριν τον ύπνο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή άλλη δραστηριότητα.\nΣε δύσκολες καταστάσεις, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό, μπορεί να συμβουλεύει φάρμακα για την ομαλοποίηση του ύπνου.\nδιαβούλευση με ψυχολόγο - μια συνομιλία με ψυχολόγο θα βοηθήσει στον εντοπισμό των βασικών αιτίων της απογοήτευσης και του άγχους.\nΤι δεν συνιστάται όταν σταματήσετε το κάπνισμα; Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιστρέψετε σε μια κακή συνήθεια, ελπίζοντας ότι θα βελτιωθεί. Αναμφίβολα, κάποια ανακούφιση θα έρθει, αλλά άλλα προβλήματα όπως πονοκεφάλους, υπερτασική κρίση και πολλά άλλα θα ακολουθήσουν. Επιπλέον, ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου, καθώς και ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος, θα αυξηθεί..\nΑξίζει να σημειωθεί ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία και να παίρνετε ισχυρά υπνωτικά χάπια, καθώς και άλλα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό..\nΌλα τα δυσάρεστα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, θα εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου. Το κύριο πράγμα είναι να κερδίσετε δύναμη και υπομονή..\n5 τρόποι για την καταπολέμηση της αϋπνίας ενώ σταματάτε το κάπνισμα\nΠολλοί άνθρωποι που εγκατέλειψαν το κάπνισμα δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Η νικοτίνη είναι κακή. Ωστόσο, η αϋπνία σε αντάλλαγμα δεν είναι επίσης το πιο ευχάριστο δώρο. Ας μάθουμε γιατί οι πρώην καπνιστές αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου σε μια προσπάθεια να σταματήσουν τον εθισμό τους.\nΓιατί συμβαίνει αϋπνία όταν σταματάτε το κάπνισμα;\nΤο κάπνισμα, όπως η χρήση αλκοόλ / ναρκωτικών, είναι φυσιολογικά εθιστικό. Όταν ένα άτομο σταματήσει τελικά το κάπνισμα, έχει συμπτώματα στέρησης. Σε κοινή γλώσσα - "σπάσιμο". Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα, που έχει ήδη συνηθίσει να λειτουργεί σε συνεργασία με τη νικοτίνη, αντιμετωπίζει μια οξεία έλλειψη του αγαπημένου του «φαρμάκου»..\nΤα συμπτώματα απόσυρσης από τη διακοπή του καπνίσματος μπορούν να λάβουν τις ακόλουθες μορφές:\nΕμφανίζεται ευερεθιστότητα, νευρικότητα.\nΓίνεται δύσκολο να ελέγξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.\nΟι μακροχρόνιες χρόνιες ασθένειες κλιμακώνονται ξαφνικά.\nΠεριοδικά βασανίζεται από πονοκεφάλους.\nΗ αϋπνία εμφανίζεται τελικά.\nΟ κατάλογος των συμπτωμάτων και ο βαθμός εκδήλωσής τους εξαρτώνται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και το ιστορικό καπνίσματος..\nΔεδομένου ότι η διαταραχή του ύπνου κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι μόνο ένα από τα συμπτώματα της απόσυρσης, η διάρκειά του εξαρτάται από το πόσο σύντομα το σώμα αναδιοργανώνεται για να λειτουργήσει σε μια νέα λειτουργία. Όλα εδώ καθορίζουν την εμπειρία του καπνιστή, δηλαδή τον βαθμό διαμόρφωσης της κακής του συνήθειας.\nΕάν ένα άτομο καπνίζει για 20 χρόνια, 2 συσκευασίες την ημέρα, τότε η διαδικασία απογαλακτισμού μπορεί να διαρκέσει από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο. Η αϋπνία θα τον βασανίσει τόσο πολύ. Με λιγότερο ιστορικό καπνίσματος, οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να συνοδεύσουν έναν πρώην καπνιστή από αρκετές εβδομάδες έως μερικούς μήνες.\nΠρώτα απ 'όλα, πρέπει να δημιουργήσετε τις πιο άνετες συνθήκες για ένα βραδινό ύπνο:\nΑγοράστε ένα νέο στρώμα και ορθοπεδικά μαξιλάρια.\nΧρησιμοποιείτε μόνο κλινοσκεπάσματα από φυσικό βαμβάκι ή μετάξι.\nΑερίστε το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι. Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από 20 βαθμούς.\nΦροντίστε να κάνετε μια βόλτα πριν από το κρεβάτι. Ο καθαρός αέρας καθαρίζει τους πνεύμονες, οξυγονώνει το αίμα και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.\nΑντικαταστήστε το βραδινό τσιγάρο σας με ένα ποτήρι γάλα και μέλι.\nΣε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε γιατρό. Εάν όλες οι μέθοδοι που περιγράφονται δεν βοηθούν, μεταβείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή και περιγράψτε το πρόβλημά σας. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει ήπια χάπια ύπνου και ψυχοθεραπεία για όσους σταματούν το κάπνισμα.\nΣπουδαίος! Μην συνταγογραφείτε μόνοι σας τα χάπια! Χωρίς να κατανοείτε τα φάρμακα, μπορείτε να βλάψετε σοβαρά την υγεία σας..\nΚαι μια πιο αποτελεσματική συμβουλή σίγουρα θα βοηθήσει άτομα που είναι ενεργά και θετικά. Μπείτε για σπορ! Η άσκηση στο γυμναστήριο, το κολύμπι και το κανονικό τζόκινγκ μπορεί να γίνει ένα νέο «φάρμακο» για εσάς, το οποίο θα αντικαταστήσει επιτυχώς τη νικοτίνη.\nΤώρα ξέρετε τι να κάνετε εάν υποφέρετε από αϋπνία, αλλά πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε με την επίπλωση του υπνοδωματίου σας, φροντίστε να ελέγξετε την πώληση ορθοπεδικών στρωμάτων στο DivoSon! Εκεί θα βρείτε υπέροχα μοντέλα σε πολύ λογική τιμή..\nΣταματήστε το κάπνισμα - αϋπνία\nΣήμερα όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι για να είναι υγιής, κάθε άτομο πρέπει να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες, να τρώει καλά, να κινείται πολύ και να κοιμάται ήρεμα τη νύχτα, αλλά δεν έχουμε πάντα την ευκαιρία να ακολουθήσουμε αυτές τις χρήσιμες προτάσεις. Τι πρέπει να κάνετε για τους πρώην καπνιστές που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα: σταματήστε το κάπνισμα - αϋπνία?\nΗ διακοπή τσιγάρων για τους περισσότερους λάτρεις της νικοτίνης γίνεται ήδη ένα μεγάλο άγχος και, συχνά, η αδυναμία ύπνου γίνεται συνήθως το «τελευταίο άχυρο», μετά το οποίο οι πιο επίμονοι δεν μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται κανονικά και να αρρωσταίνουν. Οι πιο αδύναμοι αρχίζουν να καπνίζουν ξανά, ενώ ο πιο λογικός πηγαίνει στον γιατρό ή αναζητά άλλους τρόπους για να λύσει το πρόβλημα..\nΗ εμφάνιση της αϋπνίας στο πλαίσιο της λιμοκτονίας της νικοτίνης είναι εύκολα κατανοητή: κατά τη διάρκεια της περιόδου που ο καπνός του καπνού εισήλθε τακτικά στους αεραγωγούς του καπνιστή, σημειώθηκαν ορισμένες αλλαγές στο σώμα, γεγονός που του επέτρεψε να "προσαρμοστεί" σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.\nΟ καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλές επιβλαβείς ουσίες, η κύρια από τις οποίες είναι η νικοτίνη, η οποία έχει έντονη επίδραση στο νευρικό σύστημα, η οποία προκαλεί αϋπνία.\nΕδώ είναι μερικές από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας διακοπής του καπνίσματος:\nΗ νικοτίνη, στη χημική της δομή, είναι παρόμοια με την ακετυλοχολίνη - έναν μεσολαβητή των νευρικών κυττάρων, μια ουσία που προκαλεί διέγερση του εγκεφάλου και των περιφερικών νευρικών απολήξεων. Κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, τα νευρικά κύτταρα συνεχώς διεγείρονται και η παραγωγή ακετυλοχολίνης μειώνεται για τη σταθεροποίηση των διεργασιών στο νευρικό σύστημα. Αυτό εξηγεί την επίδραση των τσιγάρων στην εργασία του εγκεφάλου και μετά την εξαφάνιση της νικοτίνης, δημιουργείται έλλειψη διαμεσολαβητών διέγερσης στο σώμα και ο εγκέφαλος προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα με τον ευκολότερο και πιο συνηθισμένο τρόπο: προκαλώντας σε ένα άτομο να θέλει να καπνίζει τσιγάρο και να μην δίνει την ευκαιρία να ηρεμήσει, κάτι που είναι απαραίτητο για να κοιμηθείς ;\nΗ νικοτίνη έχει αγγειοσυσταλτικό και υπερτασικό αποτέλεσμα, αφού σταματήσει τα τσιγάρα, η ρύθμιση του αγγειακού τόνου διαταράσσεται στο σώμα, η οποία προκαλεί πονοκεφάλους, μειωμένη απόδοση, λήθαργο, πόνο σε διάφορα όργανα και συστήματα, γεγονός που οδηγεί επίσης σε διαταραχή του φυσιολογικού ύπνου\nψυχολογική δυσφορία - για να κοιμηθεί, ένα άτομο πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να ηρεμήσει και να χαλαρώσει εσωτερικά, αλλά για τους καπνιστές, χωρίς το συνηθισμένο τσιγάρο, αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει Για πολλούς από αυτούς, το κάπνισμα τσιγάρων έχει γίνει πραγματική ανάγκη λόγω πολυάριθμων ψυχολογικών προβλημάτων - έλλειψη αγάπης και προσοχής από άλλους, χαμηλή αυτοεκτίμηση, παιδικοί φόβοι και σύμπλοκα που έχουν κατασταλεί στο ασυνείδητο, τα οποία απαιτούν συνεχή «θεραπεία». Σύμφωνα με μελέτες ξένων εμπειρογνωμόνων, το κάπνισμα ενός τσιγάρου γίνεται τόσο «συναισθηματικό φάρμακο», επηρεάζοντας την ψυχή ενός ενήλικα με τον ίδιο τρόπο όπως ένα ανδρείκελο σε ένα μωρό - ένα άτομο καπνίζει τσιγάρο και ηρεμεί.\nΜια άλλη αιτία διαταραχών του ύπνου μπορεί να είναι η τήρηση ορισμένων τελετών που σχετίζονται με το κάπνισμα - εάν ένα άτομο κάπνισε αναγκαστικά ένα τσιγάρο πριν πάει για ύπνο για να χαλαρώσει, τότε το νευρικό του σύστημα είναι συνηθισμένο σε μια συγκεκριμένη σειρά ενεργειών, το κάπνισμα εδώ μετατρέπεται σε σήμα ύπνου. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει ένας ψυχολόγος ή η δημιουργία άλλων παρόμοιων τελετών, για παράδειγμα, ένα ζεστό μπάνιο ή μια βόλτα πριν από το κρεβάτι.\nΦόβος και πάλι για κάπνισμα, συνεχής ψυχολογική δυσφορία λόγω παραβίασης του συνήθους σεναρίου ζωής, σύνδρομο στέρησης που εμφανίζεται στο πλαίσιο της άρνησης της νικοτίνης - όλα αυτά μαζί οδηγούν σε διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος και προκαλεί αϋπνία.\nΕίναι αδύνατο να αγνοήσουμε ένα πρόβλημα όπως: το κάπνισμα, η αϋπνία ξεκίνησε, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:\nμια νευρική βλάβη και μια επιστροφή στο κάπνισμα - η συνεχής υπερπόνηση του νεύρου έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ψυχή και εάν η κατάσταση επιδεινωθεί από μια διαταραχή του ύπνου, τότε πολύ συχνά εμφανίζονται διάφορες νευρικές διαταραχές και ο πρώην καπνιστής επιστρέφει ξανά στον εθισμό του.\nη ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών - το νευρικό στρες και η χρόνια έλλειψη ύπνου εξαντλούν το σώμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των υπαρχόντων σωματικών ασθενειών ή να προκαλέσει την ανάπτυξή τους.\nμειωμένη απόδοση - συχνότερα λόγω αϋπνίας, η φυσιολογική ευεξία ενός ατόμου διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην αδυναμία κανονικής εκτέλεσης των επίσημων καθηκόντων του, σε προβλήματα με συναδέλφους και συγγενείς.\nμειωμένη ανοσία - η έλλειψη ύπνου έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, ακόμη και μερικές αϋπνίες νύχτες μπορούν να προκαλέσουν απότομη μείωση της ανοσίας και να προκαλέσουν μόνιμο SARS και άλλες μολυσματικές ασθένειες.\nΗ αϋπνία μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι δυσάρεστη, αλλά δεν είναι επικίνδυνη για τη ζωή και την υγεία και είναι πολύ πιθανό να το αντιμετωπίσετε χρησιμοποιώντας τα πιο απλά μέσα:\nμια θετική στάση - παραδόξως, αυτό είναι το πιο σημαντικό, εάν ένα άτομο είναι αισιόδοξο για όλα όσα συνέβησαν, είναι περήφανο για την απόφασή του να σταματήσει το κάπνισμα και είναι έτοιμο να υποφέρει λίγο για την υγεία του, τότε το νευρικό του σύστημα ηρεμεί γρήγορα και ο φυσιολογικός ύπνος αποκαθίσταται\nμπορείτε να κοιμηθείτε γρηγορότερα με τον απλούστερο τρόπο: αερισμό του δωματίου πριν πάτε για ύπνο, μείωση της θερμοκρασίας του αέρα σε 18-20 μοίρες, περπάτημα στον καθαρό αέρα και λήψη ζεστού λουτρού βοηθά στην ανακούφιση της νευρικής έντασης και «συντονίζει» το σώμα για ύπνο.\nεάν το κάπνισμα πριν από τον ύπνο έχει γίνει συνήθεια και έχει γίνει μέρος του τελετουργικού, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο - πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με μέλι, ακούστε μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο.\nΕάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθήσουν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα υπάρχοντα μέσα για την ομαλοποίηση του ύπνου: ελαφριά υπνωτικά χάπια, φυτικά ηρεμιστικά και παρόμοια.\nΈνας άλλος αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης του ύπνου είναι να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο - ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις εσωτερικές αιτίες του άγχους και της δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας που προκάλεσε έναν τέτοιο εθισμό στο κάπνισμα και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα.\nΑνεξάρτητα από το πώς βασανίστηκε η κατάσταση στον πρώην καπνιστή: σταμάτησε το κάπνισμα - εμφανίστηκε αϋπνία, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε ξανά ένα τσιγάρο με την ελπίδα να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να φέρει ανακούφιση για λίγο, αλλά τότε, το σώμα, το οποίο έχει ήδη αρχίσει να καθαρίζεται από τη νικοτίνη, μπορεί να «επαναστατήσει»: εμφανίζονται σοβαροί πονοκέφαλοι, μπορεί να αναπτυχθεί υπερτασική κρίση ή έμφραγμα του μυοκαρδίου ή μπορεί να υποφέρει η βλεννογόνος μεμβράνη του γαστρεντερικού σωλήνα και το καρδιαγγειακό σύστημα.\nΕπίσης, οι γιατροί συμβουλεύουν έντονα να μην παίρνουν ισχυρά υπνωτικά χάπια ή φάρμακα χωρίς να συμβουλευτούν έναν ειδικό: δεν είναι γνωστό πώς θα επηρεάσουν ένα εξασθενημένο σώμα και εάν θα προκαλέσουν επιπλέον προβλήματα υγείας.\nΣταματήστε το κάπνισμα - βασανιστήρια αϋπνίας\nΑιτίες αϋπνίας μετά τη διακοπή του καπνίσματος\nΗ διακοπή του καπνίσματος, σε κάθε περίπτωση, είναι ένα έντονο άγχος για το σώμα. Οι έμπειροι καπνιστές, κατά κανόνα, υποφέρουν τόσο από σωματική όσο και από ψυχολογική εξάρτηση. Η αντιμετώπιση αυτού είναι πολύ δύσκολη. Η πρώτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρα είναι η πιο δύσκολη περίοδος. Οι πρώτες μέρες μετά την άρνηση συνοδεύονται πάντα από συμπτώματα στέρησης. Και δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν. Συχνά οι άνθρωποι χαλαρώνουν και καπνίζουν ήδη τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα.\nΟ καπνιστής χρειάζεται τη βοήθεια των ανθρώπων γύρω του. Οι συγγενείς και οι φίλοι πρέπει να υποστηρίξουν το άτομο, να του χαιρετίσουν. Ο ίδιος πρώην καπνιστής θα πρέπει να αποφεύγει εταιρείες στις οποίες καπνίζουν. Ο καπνός του καπνού σίγουρα θα σας ωθήσει να καπνίσετε ξανά. Το να προστατεύεις τον εαυτό σου από τα τσιγάρα είναι ένα έντονο άγχος για ολόκληρο τον οργανισμό, το οποίο έχει συνηθίσει να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση δηλητηρίασης και δηλητηρίασης. Φυσικά, το κεντρικό νευρικό σύστημα πάσχει επίσης. Για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ένα άτομο δεν μπορεί να εργαστεί κανονικά, η δραστηριότητά του μειώνεται. Επίσης, η αϋπνία δεν είναι ασυνήθιστη, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση της ψυχής και του νευρικού συστήματος..\nΠολλοί άνδρες παραπονιούνται ότι εγκατέλειψαν το κάπνισμα και ότι η αϋπνία ξεκίνησε. Η έλλειψη φυσιολογικού ύπνου στο παρασκήνιο της διακοπής του καπνίσματος δεν είναι δύσκολο να εξηγηθεί. Το σώμα του καπνιστή κατάφερε να συνηθίσει στον καπνό του καπνού. Όλα τα συστήματα και τα όργανα έχουν αναδιαρθρώσει πλήρως τη δουλειά τους για αυτήν τη συνήθεια. Έτσι, έχοντας καπνίσει ένα τσιγάρο πριν πάτε για ύπνο, το νευρικό σύστημα "κατάλαβε" ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί. Έχοντας προστατευτεί από τη συνήθεια, χωρίς να δώσει αντικατάσταση, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει κανένα σήμα σχετικά με τον ύπνο. Η νικοτίνη, η πιο επιβλαβής ουσία, έχει έντονη επίδραση στο νευρικό σύστημα..\nΟι ειδικοί εντοπίζουν τέτοιες καταστάσεις που προκαλούν αϋπνία σε πρώην καπνιστές:\nΈλλειψη τελετής, τελετουργικό?\nΑναδιοργάνωση του σώματος.\nΗ νικοτίνη προκαλεί ενθουσιασμό του εγκεφάλου και των νευρικών απολήξεων. Κατά τη διαδικασία του καπνίσματος, τα νευρικά κύτταρα διεγείρονται εναλλάξ και παράγεται ακετυλοχολίνη. Αφού σταματήσει το κάπνισμα, το σώμα αντιμετωπίζει μεγάλη ανεπάρκεια μεσολαβητών διέγερσης (ακετυλοχολίνη). Από αυτήν την άποψη, ο εγκέφαλος προσπαθεί να λύσει αυτό το πρόβλημα ξυπνώντας την επιθυμία ενός ατόμου να καπνίσει ένα τσιγάρο. Στην αρχή, αυτό συμβαίνει. Ο εγκέφαλος θα το ζητήσει έως ότου το σώμα καθαριστεί εντελώς από δηλητήρια, δεν ξαναχτιστεί. Και η συνεχής υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε ήρεμα.\nΕπίσης, είναι γνωστό ότι η νικοτίνη έχει αγγειοσυσταλτικές ιδιότητες. Μια απότομη διακοπή του καπνίσματος προκαλεί την αναδιάρθρωση και την ομαλοποίηση της κατάστασης, το έργο του αγγειακού συστήματος. Τέτοια φαινόμενα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, οι οποίοι γίνονται αιτίες αϋπνίας. Πριν πάτε για ύπνο, ένα άτομο πρέπει να χαλαρώσει, να ηρεμήσει. Έχοντας προστατευτεί από τα τσιγάρα, είναι εξαιρετικά δύσκολο για έναν καπνιστή να το κάνει αυτό. Συνήθιζε να ηρεμεί κάπνισμα τσιγάρων. Αυτή η ψυχολογική δυσφορία οδηγεί σε αϋπνία. Ένα άτομο επικεντρώνεται στον φόβο του καπνίσματος ξανά, παραβίαση του συνηθισμένου ρυθμού της ζωής, συμπτώματα στέρησης διαταράσσουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή αϋπνίας.\nΤι να κάνετε για να μην καπνίζετε και να αρχίσετε να κοιμάστε κανονικά\nΣε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο πακέτο ή να πείσετε τον εαυτό σας για το τελευταίο τσιγάρο, γιατί όλοι καταλαβαίνουν ότι αυτή είναι μια νέα αρχή ατελείωτων προσπαθειών για διακοπή και επαναλαμβανόμενα προβλήματα με διαταραχές του ύπνου, αϋπνία και άλλα βασανιστήρια.\nΧρησιμοποιώντας μερικές απλές τεχνικές, θα αποσπάσετε την επιθυμία να καπνίσετε και να αρχίσετε να κοιμάστε κανονικά:\nΤο δωμάτιο όπου κοιμάστε πρέπει να αερίζεται και να είναι καθαρό - ο καθαρός αέρας έχει θετική επίδραση σε όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα, και πρώτα απ 'όλα ομαλοποιεί την πίεση.\nΠρέπει να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα ύπνου, πρέπει να πάτε για ύπνο σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για να συνηθίσετε τη ρουτίνα - τότε ο ύπνος τη νύχτα θα είναι πολύ εύκολος.\nΤα γεύματα θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 3 έως 4 ώρες πριν τον ύπνο, διαφορετικά το στομάχι που λειτουργεί θα σας αποτρέψει να χαλαρώσετε εντελώς και να κοιμηθείτε.\nΤο περπάτημα πριν από τον ύπνο είναι μια μεγάλη βοήθεια για να χαλαρώσετε τη στιγμή του ύπνου, καθώς το σώμα προσπαθεί να ξεκουραστεί και να αποκαταστήσει την ενέργεια.\nΧρησιμοποιήστε ένα άνετο μαξιλάρι και στρώμα.\nΜειώστε την καφεΐνη, ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ και είναι δύσκολο να το κόψετε. Η λήψη μερικών ημερών από τον καφέ θα είναι ωφέλιμη..\nΑλλά το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος είναι η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, καθώς ο λόγος να είσαι στο κεφάλι και να κοιμάσαι είναι απλώς μια παρενέργεια που μπορείς να ξεφορτωθείς! Τι να κάνω?\nΚάντε ένα διάλειμμα από τον έξω κόσμο. Ο ύπνος αρχικά βυθίζεται στον εαυτό του και αποσπάται από όλα τα πιεστικά θέματα. Ο ευκολότερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να ακούσετε τον δικό σας καρδιακό παλμό. Μονοτονικές δράσεις\nΠρέπει να εστιάσετε σε επαναλαμβανόμενα πράγματα, αρκεί απλώς να μετρήσετε τον αριθμό των αναπνοών ή να χρησιμοποιήσετε μια στοιχειώδη μέτρηση: μία - εισπνοή, δύο - εκπνεύστε. Φαντασία\nΜετακινηθείτε διανοητικά σε ένα μέρος με μια ανοιχτή και ήρεμη ατμόσφαιρα, φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα πεδίο όπου δεν συμβαίνει τίποτα και είστε βαριεστημένοι. Εξάλλου, από την πλήξη, το σώμα τραβάει τον ύπνο.\nΆλλοι τρόποι για την καταπολέμηση της αϋπνίας\nΕάν δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας, τότε σίγουρα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο, διαφορετικά μπορείτε να πάρετε νευρικό πρόβλημα και να καπνίσετε ξανά.\nΈχετε ένα λεγόμενο τελετουργικό, στο παρελθόν κάπνισε πριν από το κρεβάτι, αλλά τώρα μπορεί να είναι ένα ζεστό μπάνιο και πράσινο τσάι.\nΧρησιμοποιήστε φυτικά ηρεμιστικά για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε.\nΈνα ελαφρύ υπνωτικό χάπι μπορεί επίσης να ωθήσει το σώμα να ξεκουραστεί, αλλά η χρήση τέτοιων φαρμάκων είναι υποχρεωτική μετά από συμβουλή γιατρού.\nΜια θετική στάση πρέπει να επικρατήσει στην επιθυμία να αποκατασταθούν τα πρότυπα ύπνου, επειδή όσο πιο νευρικό είστε, τόσο λιγότερες πιθανότητες επιτυχίας..\nΈχοντας αισθανθεί τις δυσάρεστες συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί: "Τι γίνεται αν θα είναι πάντα έτσι τώρα;" Δυστυχώς, αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να αρχίσουν να καπνίζουν ξανά για να ξαναβρούν τη δύναμη και τη δύναμή τους..\nΦυσικά, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας και η εγκατάλειψη μιας καθιερωμένης συνήθειας είναι ένα δύσκολο θέμα, ειδικά στην αρχή του ταξιδιού. Είμαι στον πειρασμό να παραδοθώ και να καπνίσω ξανά! Αλλά οι γιατροί καθησυχάζουν - οι συνέπειες είναι προσωρινές και απλά πρέπει να περιμένετε αυτήν την περίοδο.\nΓια τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν απαλλαγεί από τον εθισμό, η αναδιάρθρωση του σώματος και η επιστροφή του πρώην σθένος του γίνεται από μόνη της σε μερικές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ πιθανό να σπάσει και να καπνίσει ξανά. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:\nΠαραμείνετε σε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα. Θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να κοιμηθείτε εάν πάτε για ύπνο και ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα.\nΧρησιμοποιήστε ηρεμιστικά μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο και μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Δεν χρειάζεται να προκαλέσετε υπνηλία τώρα.\nΠερπατάτε συχνά στον καθαρό αέρα. Ακόμη και οι μικρές βόλτες θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις διαδικασίες αναστολής-διέγερσης..\nΜετά από σύσταση ενός ειδικού, πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και τονωτικά (ginseng, βάμμα Eleutherococcus, leuzea και ούτω καθεξής).\nΑυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε πιο εύκολα την περίοδο προσαρμογής του σώματος σε νέες συνθήκες. Ταυτόχρονα, υπάρχει επίσης μια λίστα με πράγματα που σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την επιδείνωση του προβλήματος. Ανάμεσα τους:\nΜην αλλάζετε αλκοόλ αντί για τσιγάρα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των πρώην καπνιστών, αλλά αντί να το ανακουφίσει, το αλκοόλ αυξάνει μόνο το άγχος και την κατάθλιψη..\nΜην χρησιμοποιείτε τονωτικά ποτά. Σίγουρα δεν θα φέρουν οφέλη στο σώμα, αλλά μπορούν να αναπτύξουν μια άλλη κακή συνήθεια.\nΜην κάνετε αυτοθεραπεία ή συνταγογραφείτε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.\nΠοτέ μην επιστρέψετε στην παλιά σας συνήθεια. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να αγοράσετε ένα νέο πακέτο τσιγάρων, θα πρέπει να υποφέρετε λίγο. Είναι όλα για καλό σκοπό, σωστά?\nΤυπικά συμπτώματα στέρησης\nΔεν είναι εύκολο για ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα, κυρίως επειδή ο καπνιστής βιώνει μια σοβαρή παθολογική κατάσταση. Αυτό αποδεικνύεται από πολλές κριτικές πρώην καπνιστών. Τα λεγόμενα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης είναι τυπικά:\nεπίμονη επιθυμία για κάπνισμα\nεπιφανειακός ύπνος ή αϋπνία\nκράμπες και τρόμο των χεριών.\nΓιατί συμβαίνει υπνηλία όταν σταματάτε το κάπνισμα\nΌταν ένα άτομο σταματά να καπνίζει, όλες οι διαδικασίες στο σώμα του αρχίζουν να προχωρούν διαφορετικά, και μία από τις εκδηλώσεις αυτού είναι η συνεχής υπνηλία. Είναι ιδιαίτερα έντονο από εκείνους τους καπνιστές των οποίων η εμπειρία χρήσης τσιγάρων υπερβαίνει τα πέντε χρόνια. Κατά κανόνα, ο εθισμός στα τσιγάρα είναι οξύς και οι άνθρωποι βιώνουν την απόσυρση αρκετά οδυνηρά.\nΠολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν ηρεμιστικά, τα οποία είναι ως επί το πλείστον ηρεμιστικά, τα οποία δεν συμβάλλουν στην αίσθηση σθένος και ενέργειας. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η νικοτίνη είναι μια συναρπαστική ουσία, το αποτέλεσμα της κατανάλωσης της οποίας είναι ένα αίσθημα σθένος και η ψευδαίσθηση της εισροής ενέργειας..\nΣτις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της υπνηλίας είναι μια υπερβολική περίσσεια οξυγόνου, του οποίου πολύ περισσότερο εισέρχεται στο σώμα ενός μη καπνιστή. Εξαιτίας αυτού, ο μεταβολισμός αλλάζει, η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και η παροχή αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται..\nΤέτοιες βελτιώσεις προκαλούν την επιθυμία για ύπνο, ως προστατευτική αντίδραση του σώματος στις αλλαγές που έχουν συμβεί. Επίσης, η αιτία της μόνιμης κόπωσης μπορεί να είναι ένας ψυχολογικός παράγοντας με τη μορφή απόρριψης συνηθισμένων τελετών, όπως το κάπνισμα πριν από τον ύπνο ή ο καφές με ένα τσιγάρο το πρωί, όπου το τσιγάρο ενεργεί ως ερεθιστικό για την εμφάνιση ενός ρυθμισμένου αντανακλαστικού. Τέλος, το έντονο άγχος, το οποίο αναμφίβολα είναι μια ξαφνική διακοπή του καπνίσματος, προκαλεί επίσης μια συνεχή επιθυμία για ύπνο..\nΤαυτόχρονα, η υπερβολική δραστηριότητα κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι ένα άλλο συχνό φαινόμενο. Ενώ κάποιοι στο Google "Γιατί θέλω να κοιμηθώ όταν σταματήσω το κάπνισμα;", άλλοι ψάχνουν τις αιτίες της αϋπνίας μετά το κάπνισμα.\nΠολύ συχνά από τους πρώην καπνιστές μπορείτε να ακούσετε τη φράση «κοιμάμαι άσχημα». Η ρίζα των προβλημάτων εδώ είναι η ίδια νικοτίνη. Ενώ σε μερικά έχει τονωτικό αποτέλεσμα, για άλλους δρα ως ηρεμιστικό. Επομένως, η αϋπνία μετά τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να ενοχλήσει ένα άτομο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα..\nΠόσο ακριβώς θα αντιδράσει το σώμα σας στην εγκατάλειψη της συνήθειας είναι δύσκολο να προβλεφθεί, επειδή αυτό το φαινόμενο είναι αυστηρά ατομικό. Υπάρχουν τυχεροί άνθρωποι που δεν έχουν βιώσει ενοχλητικά συμπτώματα μετά την διακοπή των τσιγάρων..\nΠρέπει να θυμόμαστε μόνο ότι δεν χρειάζεται να φοβόμαστε τις δυσάρεστες συνέπειες - είναι ένα σημάδι θετικών αλλαγών. Βρίσκεστε στο σωστό δρόμο! Πρέπει να δοθεί λίγος χρόνος στο σώμα για να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες. Σε λίγες μόνο εβδομάδες, θα αισθανθείτε ανακουφισμένοι και θα συνειδητοποιήσετε ότι ο εθισμός δεν έχει πλέον δύναμη πάνω σας..\nΠρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής: οι συνήθειες μας ανησυχούν. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο - να εγκαταλείψετε τους εθισμούς, να τηρείτε το καθεστώς, να τρώτε σωστά, να παίζετε σπορ. Εν ολίγοις, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.\nΣταματήσατε το κάπνισμα; Αυπνία? Τι να κάνετε, ρωτάτε?\nΑυτή η ανάρτηση είναι αφιερωμένη σε άτομα με παρόμοιο πρόβλημα. Η άρνηση ενός τσιγάρου και ο αυστηρός αποκλεισμός της εισόδου νικοτίνης στο σώμα είναι μια δύσκολη δοκιμασία για ένα άτομο και άγχος για το σώμα του. Κάποιος μεταφέρει αυτό το στάδιο πολύ σκληρά και δεν μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί κανονικά. Κάποιος σπάει και αρχίζει πάλι το κάπνισμα. Αλλά υπάρχουν και εκείνοι που πηγαίνουν στο γιατρό για βοήθεια. Ένα άτομο σταματά να καπνίζει και η αϋπνία συμβαδίζει με αυτό, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολη την προσαρμογή σε έναν κανονικό τρόπο ζωής.\nΠοιοι είναι οι λόγοι για μια τέτοια αϋπνία?\nΗ νικοτίνη, από τη φύση της, έχει διεγερτική επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο, ενώ καταστέλλει τον ανασταλτικό ρυθμιστικό μηχανισμό, ο οποίος συμβάλλει στην εμφάνιση προβλημάτων με τον ύπνο. Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων συστέλλοντάς τα. Είναι δύσκολο για έναν πρώην καπνιστή να ηρεμήσει ενώ ετοιμάζεται για ύπνο, γιατί πριν από τη χαλάρωση διευκολύνθηκε από το τσιγάρο. Η ψυχολογική προσκόλληση στο κάπνισμα αξίζει επίσης να αναφερθεί εδώ. Και όλοι αυτοί οι λόγοι σπάνια βρίσκονται μόνοι τους, πολύ συχνά συνδυάζονται και αλληλοσυμπληρώνονται..\nΕξ ου και αυτή η αιτιώδης σχέση: σταματήστε το κάπνισμα - αϋπνία.\nΑυτό που πρέπει να κάνετε είναι μια πολύ σχετική ερώτηση. Μια καλή διάθεση μπορεί να αντισταθμίσει την ενόχληση. Αυτή η στάση μπορεί να αντληθεί από τη δική σας πεποίθηση και την αποφασιστική πρόθεσή σας να σταματήσετε τον εθισμό, να ξεπεράσετε τη συνήθεια.\nΣυνιστάται να κάνετε έναν περίπατο πριν από το κρεβάτι, να αναπνέετε καθαρό αέρα, να αυξάνετε τη σωματική δραστηριότητα, να αερίζετε το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι.\nΤο Melaxen, ένα φάρμακο χωρίς συνταγή που είναι ασφαλές για το ανθρώπινο σώμα λόγω του περιεχομένου ενός φυσικού αναλόγου μελατονίνης, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του ύπνου εάν ανησυχεί σοβαρά. Με τη σωστή ημερήσια πρόσληψή του, το Melaxen παρέχει γρήγορο ύπνο, χωρίς κόπωση μετά το ξύπνημα, ομαλοποίηση των κιρκαδικών ρυθμών του ύπνου και της εγρήγορσης.\n"Σταμάτησα το κάπνισμα και θέλω να κοιμηθώ" - μια δήλωση που ακούγεται πολύ συχνά. Αλλά πώς μπορείτε να ξεπεράσετε την υπνηλία; Τέτοια απλά εργαλεία θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:\nΑύξηση της σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια του έτους.\nΑνάπτυξη ειδικής διατροφής για τον εαυτό σας (αύξηση του αριθμού των λαχανικών και των φρούτων).\nΠόσο καιρό θέλετε να κοιμηθείτε όταν σταματήσετε; Ποια άλλα προβλήματα μπορείτε να αντιμετωπίσετε; - Εκτός από την υπνηλία, ένα άτομο έχει συχνά καταθλιπτική διάθεση και άγχος. Ευτυχώς, όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται μόνα τους, χωρίς φάρμακα. Μια πλήρης αναδιάρθρωση όλων των συστημάτων του σώματος και η εξαφάνιση των συμπτωμάτων συμβαίνει εντός 2-3 εβδομάδων.\nΗ συνεχής επιθυμία για ύπνο διαταράσσει σημαντικά τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, επιδεινώνει μια ήδη καταθλιπτική διάθεση και προκαλεί επίσης την εμφάνιση πρόσθετων δυσκολιών, μειώνοντας την προσοχή και την ικανότητα εργασίας. Φυσικά, αυτή η συγκεκριμένη αντίδραση του σώματος στην άρνηση των τσιγάρων δεν πρέπει να γίνει ο λόγος για τη διατήρηση μιας τόσο επιβλαβούς συνήθειας για την υγεία.\nΕπιπλέον, το πρόβλημα της αυξημένης υπνηλίας είναι επιλύσιμο και, με τη σωστή προσέγγιση, δεν θα προκαλέσει σημαντική ταλαιπωρία.\nΦυσικά, αυτή η συγκεκριμένη αντίδραση του σώματος στην άρνηση των τσιγάρων δεν πρέπει να γίνει ο λόγος για τη διατήρηση μιας τόσο επιβλαβούς συνήθειας για την υγεία. Επιπλέον, το πρόβλημα της αυξημένης υπνηλίας είναι επιλύσιμο και, με τη σωστή προσέγγιση, δεν θα προκαλέσει σημαντική ταλαιπωρία..\nΓεγονός 4. Η νικοτίνη δεν είναι το μόνο που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μαζί με τον καπνό του καπνού\nΈνας καπνιστής, μαζί με τον καπνό του καπνού, εισπνέει όχι μόνο τη νικοτίνη, η οποία, όπως είπαμε παραπάνω, είναι διεγερτικό και δηλητήριο. Μαζί με αυτό, άλλες τοξικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα, οι οποίες τείνουν να συσσωρεύονται. Και αν κάποιος καπνίζει για ένα χρόνο, όχι δύο, ούτε δέκα χρόνια; Έχει αποτέλεσμα; Φυσικά ναι! Η απάθεια και η υπνηλία, η αϋπνία και η κακουχία δεν είναι μόνο πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου στέρησης, αλλά διαρκούν μια ζωή. Πιστεύετε ότι η νικοτίνη μπορεί να σας διεγείρει; Καθόλου. Επιπλέον, η χρήση οποιωνδήποτε διεγερτικών δεν είναι, κατ 'αρχήν, πρακτική, επειδή είναι εθιστική και αργά ή γρήγορα μια στιγμή έρχεται όταν η δόση δεν λειτουργεί πλέον..\nΑιτίες αϋπνίας μετά τη διακοπή των τσιγάρων\nΚατά τη διαδικασία του καπνίσματος, εμφανίζονται κάποιες αλλαγές στο σώμα του καπνιστή - το σώμα προσαρμόζεται και προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει τη ζημιά από την εισπνοή επιβλαβών ουσιών.\nΗ νικοτίνη έχει μια συναρπαστική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό και κυκλοφορικό σύστημα, διεγείροντας τις νευρικές απολήξεις και συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία, με τη σειρά τους, το σώμα θεωρεί δεδομένο. Αλλά εγκαταλείποντας τα τεχνητά διεγερτικά - το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε νέες συνθήκες, απελευθερώνοντάς το για να αμυνθεί από τα δηλητήρια.\nΩστόσο, ως επί το πλείστον, η αϋπνία ή ο κακός ύπνος μετά την προσπάθεια διακοπής είναι απλώς ένα ηθικό πρόβλημα του ατόμου. Σε τελική ανάλυση, κάπνιζες όταν δεν μπορούσες να κοιμηθείς και τώρα ψάχνεις έναν λόγο να ξανακάνεις το τσιγάρο σου.\nΑλλαγές που προκαλούν οδυνηρή κατάσταση\nΤο σύνδρομο σωματικών και ψυχικών διαταραχών προκαλείται από την επίμονη εξάρτηση του σώματος από φάρμακα, νικοτίνη και αλκοόλ. Η εμφάνισή του προκαλείται από έλλειψη ή μείωση της κανονικής δόσης αυτών των ουσιών, οι οποίες δεν είναι μόνο εθιστικές, αλλά επηρεάζουν επίσης τη λειτουργία όλων των ανθρώπινων συστημάτων και οργάνων..\nΗ ανθρώπινη ψυχολογία είναι η συμπεριφορά των ανθρώπων, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και οι σκέψεις τους. Ο εθισμός σε αυτό το επίπεδο σχηματίζεται υπό την επίδραση της νικοτίνης, η οποία καταστρέφει τη φυσική ικανότητα του σώματος να αποκαθιστά ανεξάρτητα τις ψυχικές διεργασίες, όπως: συναισθηματική, ψυχική. Το γεγονός είναι ότι κάθε καπνιστό τσιγάρο διεγείρει τους υποδοχείς ευχαρίστησης, ως αποτέλεσμα των οποίων ένα άτομο αισθάνεται βελτίωση στη διάθεση και εισροή ενέργειας. Με την πάροδο του χρόνου, το νευρικό σύστημα αντιδρά σε αυτήν τη διαδικασία με το σχηματισμό ψυχολογικής εξάρτησης, η οποία σχετίζεται άμεσα με την πρόσληψη νικοτίνης..\nΠολλοί άνδρες και γυναίκες ισχυρίζονται ότι το κάπνισμα τους βοηθά:\nνα λαμβάνουν αποφάσεις ·\nηρεμήστε το νευρικό σύστημα και ακόμη και χάστε βάρος.\nΑυτή η μορφή εθισμού επηρεάζει τους φυσικούς μηχανισμούς της ομοιόστασης - τη σταθερότητα του ανθρώπινου εσωτερικού περιβάλλοντος, που οδηγεί σε διαταραχές στην εργασία όλων των συστημάτων και οργάνων. Η νικοτίνη, όπως και κάθε άλλη τερατογόνος ουσία, εισάγεται σε όλες τις φυσιολογικές διαδικασίες, καθιστώντας το αναπόσπαστο μέρος τους, δημιουργώντας έτσι την ανάγκη για συνεχές κάπνισμα ως υποκατάστατο των διαταραγμένων λειτουργιών. Χωρίς τη συνήθη ρουφηξία, ο καπνιστής αισθάνεται άσχημα. Είναι ζάλη, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η αναπνοή είναι δύσκολη.\nΚάθε καπνιστής πρέπει να καταλάβει ότι χωρίς τσιγάρα το σώμα μπαίνει σε μια αγχωτική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια των μεγάλων μηνών και ετών του καπνίσματος, συνηθίζει στην τακτική κατανάλωση νικοτίνης και άλλων ουσιών από τον καπνό του καπνού. Και χωρίς ναρκωτικά, την πρώτη φορά που ένας καπνιστής μπορεί να αισθανθεί άσχημα.\nΗ νικοτίνη είναι εθιστική, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Και αφού εγκαταλείψει τον καπνό, ένα άτομο αισθάνεται μια πολύ πραγματική απόσυρση.\nΣτο σώμα αυτή τη στιγμή, υπάρχουν παγκόσμιες αλλαγές, έως και ορμονικές αλλαγές. Οι δυσάρεστες παρενέργειες και το αίσθημα αδιαθεσίας είναι μόνο προσωρινές ενώ προσαρμόζονται σε νέες συνθήκες. Ας εξετάσουμε ποια στάδια περνά το ανθρώπινο σώμα χωρίς τσιγάρα:\nΤην πρώτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρα, το σώμα ελευθερώνεται από τη νικοτίνη, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η λεγόμενη πείνα νικοτίνης γίνεται έντονα αισθητή. Ξεκινά η αποκατάσταση του εντερικού βλεννογόνου και των βρόγχων. Ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων και η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά και άλλα όργανα αυξάνονται, αλλά ο τόνος των εντέρων μειώνεται. Μπορεί να παρουσιάσει καούρα, πρήξιμο, πίκρα στο στόμα, κακή αναπνοή.\nΜέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας, η δραστηριότητα του στομάχου και του παγκρέατος έχει αποκατασταθεί. Το μικροτραύμα στο στόμα θεραπεύεται. Παρατηρείται ξηρό δέρμα. Τα γευστικά αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Ο φυσικός εθισμός στη νικοτίνη εξαφανίζεται.\nΌλος ο πρώτος μήνας υποβάλλεται σε παγκόσμια ανανέωση του οργανισμού. Η αποκατάσταση της βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων, οι βρόγχοι συνεχίζεται. Η δραστηριότητα των μικρών αγγείων βελτιώνεται. Η ανοσία σταδιακά αυξάνεται, τα κύτταρα του αίματος ανανεώνονται. Βελτιώνει τη διατροφή των ιστών. Η ξηρότητα και ο κνησμός του δέρματος εξαφανίζονται σταδιακά. Η πίκρα στο στόμα και η κακή αναπνοή εξαφανίζονται επίσης.\nΕντός έξι μηνών, τα κύτταρα του ήπατος αποκαθίστανται, το αίμα ανανεώνεται πλήρως. Οι βρόγχοι και οι πνεύμονες αποκαθίστανται ακόμη. Το στομάχι και τα έντερα επανέρχονται στο φυσιολογικό.\nΦαίνεται ότι είχε μόλις σταματήσει το κάπνισμα - αλλά το σώμα βρίσκεται σε πλήρη αναδιάρθρωση, ουσιαστικά μια επανάσταση. Επομένως, τα πιθανά προβλήματα υγείας είναι κατανοητά. Όποιος σταματήσει το κάπνισμα πρέπει να έχει κατά νου ότι χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα σε μια ζωή χωρίς νικοτίνη. Και να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες της διακοπής του εθισμού.\nΠρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, για αυτό, αποθηκεύστε αυτόν τον πίνακα - θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόγραμμα και να φτάσετε σε έντονη κατάσταση την κατάλληλη στιγμή.\nΣτη διαδικασία απαλλαγής από τον εθισμό, είναι δυνατές διάφορες αλλαγές στο σώμα, κακός ύπνος, όταν σταματήσετε το κάπνισμα - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Σύντομα δεν θα θυμάστε αυτό το πρόβλημα μετά από μια εβδομάδα, πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να μην πάρετε ξανά το τσιγάρο.\nΤα τσιγάρα και το κάπνισμα συχνά δεν έχουν καμία σχέση με το πρόβλημα του ύπνου, καθώς αποτελεί ηθική παγίδα στην προσωπικότητα ενός πρώην καπνιστή. Συνήθως η αϋπνία εμφανίζεται στις πρώτες ημέρες της απόσυρσης, αλλά μετά από 5 - 7 ημέρες δεν υπάρχει ίχνος.\nΟ κακός ύπνος και η αϋπνία συνδέονται πολύ συχνά με το κάπνισμα. Το κάπνισμα πριν τον ύπνο αναζωογονεί και αν καταφέρετε να κοιμηθείτε, τα υπόλοιπα θα είναι ανθυγιεινά. Η νικοτίνη, όπως η καφεΐνη, έχει διεγερτική επίδραση στο σώμα. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να καπνίζετε όταν είστε ξύπνιοι. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τις κλασικές μεθόδους αντιμετώπισης της αϋπνίας. Θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο πυρκαγιάς από το κάπνισμα στο κρεβάτι..\nΠολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα διαταράσσει σοβαρά τον ύπνο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα που καπνίζουν πολύ συχνά υποφέρουν από αϋπνία και κοιμούνται άσχημα.\nΜπορεί να είναι δύσκολο για τους καπνιστές να κοιμηθούν επειδή η νικοτίνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και διεγείρει τον εγκέφαλο. Επίσης, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να ξυπνούν τακτικά στη μέση της νύχτας λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει έλλειψη νικοτίνης..\nΣτις Ηνωμένες Πολιτείες, πραγματοποιήθηκε μελέτη μεταξύ ανδρών που καπνίζουν περισσότερα από ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα τα τελευταία 2 χρόνια. Σταμάτησαν το κάπνισμα, γεγονός που τους έκανε να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και κοιμήθηκαν πολύ πιο εύκολα. Αν και παρατηρήθηκαν αυτά τα συμπτώματα διακοπής του καπνίσματος: ευερεθιστότητα, νευρικότητα και κόπωση.\nΕπομένως, εάν σταματήσετε το κάπνισμα, θα παρατείνει τη ζωή σας και θα ανακουφίσει την αϋπνία. Παρόλο που όλοι πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα, είτε ο ύπνος τους διαταράσσεται είτε όχι.\nΠριν απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει να πάρετε βιταμίνες και συμπληρώματα μετάλλων. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στο σώμα. Επίσης, δεν πρέπει να είστε σε μια κοινωνία με άτομα που καπνίζουν, αλλά πρέπει να πίνετε περισσότερους χυμούς, να τρώτε γλυκά και να μασάτε τσίχλες. Αυτό θα βοηθήσει τον πρώτο μήνα, που είναι ο πιο δύσκολος..\nΠρέπει να αποφασίσετε για ένα τόσο σημαντικό βήμα! Στη συνέχεια, ελέγξτε αν θα βελτιώσει τον ύπνο σας ή όχι. Πολλοί άνθρωποι έχουν αρκετές από τις παραπάνω μεθόδους, αλλά μερικοί δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους και να απευθυνθούν σε επαγγελματίες για βοήθεια: πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, ψυχολόγο και να επισκεφθείτε ομάδες ειδικών θεραπειών.\nΤις πρώτες μέρες χωρίς τσιγάρα, ο ύπνος μπορεί, αντίθετα, να επιδεινωθεί. Αυτό οφείλεται στην απόσυρση της νικοτίνης, αλλά αυτό σύντομα θα περάσει. Πρέπει να αντέξετε για ένα μήνα και μόνο τότε θα εξαγάγετε συμπεράσματα.\nΣχεδόν όλοι οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα μετά τη διακοπή των τσιγάρων. Περιορίζοντας ακόμη περισσότερο το αλκοόλ και την καφεΐνη, τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη καλύτερα. Η διακοπή των τσιγάρων όχι μόνο θα σας σώσει από πολλά προβλήματα, αλλά και θα βελτιώσει την υγεία σας. Το κάπνισμα πριν από το κρεβάτι είναι ένας τρομερός τρόπος να απαλλαγούμε από την αϋπνία ούτως ή άλλως..\nΕυτυχώς, δεν έπαιρνα κακή συνήθεια. Το δοκίμασα και παρέμεινα αδιάφορη σε αυτήν. Δεν μπορώ ακόμα να καταλάβω γιατί οι άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν. Πιθανότατα - υπάρχει ένα κοινωνικό υπόβαθρο εδώ. Τουλάχιστον γι 'αυτό όλοι αρχίζουν να καπνίζουν. Αγαπητοί αναγνώστες, έχετε εμπειρία στην καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη; Πώς αντανακλάται στο όνειρό σας, θα ήταν ενδιαφέρον να γνωρίζετε!\nΥπάρχει αϋπνία κατά τη διακοπή του καπνίσματος και είναι δυνατόν να μετριαστούν οι εκδηλώσεις του\nΌταν ένας βαρύς καπνιστής εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια, τότε στην αρχή το σώμα αντιμετωπίζει σοβαρό άγχος, η εκδήλωση του οποίου μπορεί να είναι αϋπνία όταν σταματά το κάπνισμα, υπερβολική ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, κόπωση, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλες επιλογές. Ποιες είναι οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου, πώς να τις αντιμετωπίσετε και πώς να μην επιστρέψετε σε ένα τσιγάρο?\nΓιατί η αϋπνία εμφανίζεται μετά τη διακοπή του καπνίσματος\nΤο ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται σε πολλές κακές συνήθειες. Ένα άτομο που καπνίζει περισσότερα από ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα κρατά συνεχώς το σώμα σε κατάσταση όπου οι πνεύμονες είναι γεμάτοι με καπνό και η νικοτίνη επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η νικοτίνη είναι εθιστική και οι νευρώνες του εγκεφάλου απαιτούν τακτική πρόσληψη αυτής της ουσίας στο σώμα..\nΗ διακοπή του καπνίσματος είναι πιο δύσκολη για άτομα με μακρά εμπειρία και μεγάλη ημερήσια δόση καπνού. Αυτοί είναι οι βαριοί καπνιστές που συχνά υποφέρουν από αϋπνία..\nΗ αϋπνία κατά τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να εμφανιστεί για τους ακόλουθους λόγους:\nΗ νικοτίνη είναι παρόμοια στη σύνθεση με την ακετυλοχολίνη, η οποία είναι μια σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει τον νευρικό ενθουσιασμό. Ο καπνός του καπνού διεγείρει απλά τα νευρικά άκρα. Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, το σώμα αντιμετωπίζει οξεία ανεπάρκεια ορμονών. Ο εγκέφαλος αναγκάζει απλώς ένα άτομο να λύσει το πρόβλημα με την αναπλήρωση με τον συνηθισμένο τρόπο - τραβήξτε ένα τσιγάρο. Εάν ο καπνιστής αντιστέκεται στην επιθυμία, τότε δεν μπορεί να φτάσει στην ήρεμη κατάσταση που είναι απαραίτητο για να κοιμηθεί γρήγορα.\nΗ νικοτίνη έχει αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα. Η άρνηση των συνηθισμένων τσιγάρων μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση του αγγειακού τόνου σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ο πρώην καπνιστής βιώνει συνεχή λήθαργο, λήθαργο, κόπωση και ερεθισμό, που μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρούς πονοκεφάλους. Όλα αυτά τα συμπτώματα καθιστούν δύσκολο να κοιμηθείτε..\nΔύναμη συνήθειας. Με τα χρόνια, το σώμα συνηθίζει σε ορισμένες τελετές που απαιτούνται πριν από την προετοιμασία για ύπνο. Συχνά, το κάπνισμα τσιγάρων πριν από τον ύπνο είναι ένα είδος ένδειξης ετοιμότητας να πάει στο βασίλειο του Μόρφου. Η άρνηση από ένα τόσο σημαντικό στάδιο οδηγεί σε ανισορροπία, και ως αποτέλεσμα, στην αϋπνία.\nΟι συνέπειες της αϋπνίας μετά τη διακοπή της νικοτίνης\nΟ κίνδυνος σε αυτήν την κατάσταση δεν είναι η ίδια η αϋπνία, αλλά οι συνέπειες με τη μορφή σοβαρών προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκαλέσουν:\nΜια από μόνη της προσπάθεια να απαλλαγούμε από έναν εθισμό είναι το άγχος για το σώμα και η αϋπνία οδηγεί σε αύξηση μιας αγχωτικής κατάστασης. Επιπλέον, η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι ένας τρόπος εξάντλησης ακόμη και ενός υγιούς σώματος. Και αν ένα άτομο έχει χρόνιες ασθένειες, τότε σίγουρα θα αισθανθεί τον εαυτό του με τη μορφή υποτροπών και παροξύνσεων.\nΕπαθε βλάβη. Εάν δεν σταματήσετε την κατάσταση του στρες και του ερεθισμού, τότε το εξαντλημένο σώμα θα καταρρεύσει. Πολύ συχνά, έχοντας φτάσει σε ένα είδος "σημείου βρασμού" με τη μορφή βλάβης, το κάπνισμα επιστρέφει στο τσιγάρο.\nΑδυναμία εργασίας σε κανονικό ρυθμό. Όλες οι παραπάνω περιστάσεις - άγχος, εξάντληση, ευερεθιστότητα κ.λπ. επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να εργάζεται. Οδηγούν σε συγκρούσεις με συναδέλφους και διευθυντές, μείωση της παραγωγικότητας, αδυναμία εστίασης σε ορισμένες ευθύνες κ.λπ..\nΑποτυχία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο υγιής και υγιής ύπνος είναι μια από τις κύριες πηγές καλής ανοσίας. Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση του σώματος, το οποίο καθίσταται ευάλωτο σε διάφορους ιούς και λοιμώξεις.\nΤι να κάνετε εάν σταματήσετε το κάπνισμα και έχετε αϋπνία; Πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να χαλαρώνετε χωρίς κακή συνήθεια.\nΑξίζει να αλλάξετε τον αλγόριθμο της συμπεριφοράς σας όταν προετοιμάζεστε για ύπνο:\nΜαθαίνοντας να κοιμάμαι ταυτόχρονα.\nΑερισμός και υγρασία της περιοχής ύπνου.\nΡυθμίστε τη διατροφή. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι καλύτερο αν είναι ένα ελαφρύ δείπνο. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ ή ζεστό γάλα τη νύχτα..\nΈνας σύντομος, ήρεμος περίπατος για 30-60 λεπτά θα έχει καλή επίδραση στην κατάσταση του σώματος και στο νευρικό σύστημα.\nΥπάρχουν επίσης αρκετές ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις ιδεοληπτικές σκέψεις, το άγχος και τις ανησυχίες. Το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθούμε στην εφαρμογή τους, τότε το σώμα βαθμιαία θα πάει σε κατάσταση ανάπαυσης, και στη συνέχεια έναν υγιή υγιή ύπνο.\nΌλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, ετοιμάζεστε για ύπνο:\nΕισπνεύστε αέρα από το στόμα για μια μέτρηση 4. Στη συνέχεια, για μια μέτρηση των 7, κρατήστε την αναπνοή σας, για μια μέτρηση των 8, εκπνεύστε μέσα από τα σφικτά δόντια. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.\nΣφίξτε όλους τους μύες του σώματος ένας προς έναν και στη συνέχεια χαλαρώστε τους απότομα, παρουσιάζοντάς τους με τη μορφή ζελέ.\nΚλείνοντας τα μάτια σας, ανασηκώστε τους μαθητές σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, είναι καλύτερα να επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.\nΑνοίγοντας τα μάτια σας, μετρήστε αργά σε πέντε, μετά κλείστε τα μάτια σας και με τον ίδιο ρυθμό, μετρήστε ξανά σε πέντε. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί επ 'αόριστον. Το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθούμε στην καταμέτρηση και την αναπνοή, να μην αποσπάται η προσοχή από ξένα αντικείμενα και ήχους.\nΕάν ένα άτομο έχει σταματήσει το κάπνισμα και βασανίζεται από αϋπνία, τότε σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να λυθεί το πρόβλημα επιστρέφοντας στα τσιγάρα. Χρειάζεται χρόνος για προσαρμογή. Κάθε άτομο είναι ατομικό, επομένως είναι αδύνατο να υπολογίσουμε με ακρίβεια πόσες ημέρες χρειάζονται. Υπάρχει όμως ένας καλός κανόνας των 21 ημερών, που είναι ότι αν κάνετε ορισμένα πράγματα κάθε μέρα την ίδια ώρα, τότε μετά από τρεις εβδομάδες θα γίνουν συνήθεια. Επομένως, για αρχή, αξίζει να εστιάσετε σε αυτήν την περίοδο..\nΑϋπνία όταν σταματάτε το κάπνισμα\nΣίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ένα υγιές άτομο είναι ένα άτομο χωρίς κακές συνήθειες. Επομένως, εάν έχετε, τότε είναι καλύτερα να τα εγκαταλείψετε γρήγορα και να ακολουθήσετε τον σωστό τρόπο ζωής. Πρέπει απλώς να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν είναι πάντα εύκολο να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Ειδικά όταν πρόκειται για κάπνισμα. Ένα άτομο που έχει καπνίσει 2 πακέτα τσιγάρων σε μια μέρα δεν θα μπορεί να το πάρει και να το απορρίψει. Στην αρχή, η υγεία του θα είναι, ειλικρινά, φοβερή.\nΟι πονοκέφαλοι, η ευερεθιστότητα, η κόπωση, το άγχος είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που σας βασανίζουν όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Αλλά το πιο επικίνδυνο σε αυτήν την κατάσταση είναι η αϋπνία. Τα προβλήματα ύπνου είναι αρκετά κοινά κατά τη διακοπή της νικοτίνης, επειδή το σώμα βρίσκεται σε τεράστιο άγχος. Πολλοί σε αυτό το στάδιο παραιτούνται και παίρνουν μια άλλη αντίσταση στα τσιγάρα τους. Τι να κάνετε εάν σταματήσετε το κάπνισμα και ξεκινά η αϋπνία?\nΓιατί η διακοπή της νικοτίνης προκαλεί προβλήματα ύπνου?\nΗ εμφάνιση της αϋπνίας στο πλαίσιο της απόσυρσης της νικοτίνης είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση. Και είναι αρκετά κατανοητό. Κατά τη διάρκεια ενός καπνίσματος, ο καπνός καπνού εισήλθε τακτικά στην αναπνευστική του οδό. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το σώμα έχει προσαρμοστεί σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.\nΣπουδαίος! Ο καπνός των τσιγάρων περιέχει μια ουσία επικίνδυνη για την υγεία - νικοτίνη. Είναι εύκολα εθιστικό και έχει αρνητική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό γίνεται ο κύριος λόγος για την αϋπνία μετά από απότομη εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας..\nΠοιοι άλλοι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία εάν σταματήσετε το κάπνισμα:\nΌπως γνωρίζετε, η νικοτίνη περιέχει συστατικά που είναι παρόμοια σε χημική σύνθεση με την ουσία ακετυλοχολίνη. Είναι μια ζωτική ορμόνη που μεσολαβεί στον νευρικό ενθουσιασμό. Έτσι, όταν εισπνέετε τον καπνό του καπνού, τα νευρικά κύτταρα είναι ενθουσιασμένα. Για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο νευρικό σύστημα, η παραγωγή ακετυλοχολίνης αρχίζει να μειώνεται. Αφού εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια, εμφανίζεται μια ανεπάρκεια ορμονών στο σώμα. Ο εγκέφαλος δεν έχει άλλη επιλογή από το να λύσει το πρόβλημα με τον συνηθισμένο τρόπο - να κάνει το άτομο να τραβήξει ξανά ένα τσιγάρο. Αυτό εμποδίζει τον πρώην καπνιστή να ηρεμήσει και οδηγεί σε προβλήματα ύπνου..\nΟ δεύτερος λόγος είναι παραβίαση της ρύθμισης του αγγειακού τόνου. Το γεγονός είναι ότι η νικοτίνη έχει αγγειοσυσταλτικό και υπερτασική επίδραση στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, κατά την άρνηση της νικοτίνης, εμφανίζονται σοβαροί πονοκέφαλοι, αίσθημα απάθειας, κόπωσης, λήθαργου και απροθυμίας για εργασία. Επιπλέον, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται πόνο σε όλο το σώμα. Είναι σαφές ότι υπό τέτοιες συνθήκες είναι απλώς αδύνατο να κοιμηθούμε..\nΟ τρίτος λόγος είναι ο νευρικός ενθουσιασμός. Όλοι γνωρίζουν ότι αν δεν ηρεμήσετε, τότε ένα άτομο δύσκολα θα κοιμηθεί. Και για τους καπνιστές χωρίς τσιγάρο, αυτό είναι αδύνατο. Σίγουρα, πολλοί θα ενδιαφέρονται για τα αποτελέσματα της μελέτης ξένων ψυχολόγων. Αποδεικνύουν ότι η νικοτίνη δρα σε ένα άτομο με τον ίδιο τρόπο όπως η πιπίλα σε ένα παιδί, καπνιστό - ηρεμισμένο.\nΈνας άλλος σημαντικός λόγος για την αϋπνία κατά τη διακοπή της νικοτίνης είναι να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα. Έτσι, εάν έχετε συνηθίσει να καπνίζετε ένα τσιγάρο τη νύχτα για να ηρεμήσετε, τότε το νευρικό σύστημα αναπτύσσει μια συνήθεια αυτού του τελετουργικού.\nΣπουδαίος! Μόνο η δημιουργία ενός άλλου τελετουργικού μπορεί να βοηθήσει σε αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα..\nΣε τι μπορεί να οδηγήσει η αϋπνία?\nΠολλοί άνθρωποι ρωτούν τους γιατρούς για τις συνέπειες της αϋπνίας μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε κακή υγεία, αλλά και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας:\nΑνάπτυξη ασθενειών. Το άγχος και η συνεχής έλλειψη ύπνου οδηγούν σε εξάντληση του σώματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των υπαρχόντων χρόνιων ασθενειών ή να οδηγήσει στην ανάπτυξή τους..\nΕπαθε βλάβη. Εάν ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε αγχωτική κατάσταση, τότε αυτό έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ψυχή του. Και εάν αυτή η πάθηση συμπληρώνεται από χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να προκύψει νευρική βλάβη. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι καπνιστές σε αυτό το στάδιο επιστρέφουν ξανά στην κακή συνήθεια..\nΑναπηρία. Με την έλλειψη ύπνου, ένα άτομο στερείται της ευκαιρίας να εκτελεί τα εργασιακά του καθήκοντα κανονικά. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν προβλήματα με τα αφεντικά και τους συναδέλφους..\nΜια άλλη επικίνδυνη συνέπεια της χρόνιας στέρησης ύπνου είναι μια διαταραχή στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το γεγονός είναι ότι ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για ισχυρή ανοσία. Και ακόμη και μερικές ανήσυχες νύχτες μπορούν να οδηγήσουν σε απότομη πτώση. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο θα είναι ευάλωτο σε λοιμώξεις και ιούς..\nΤι να κάνετε αν καπνίσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, σταματήσατε και εμφανίστηκε αϋπνία; Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρέξετε στο κατάστημα για ένα νέο πακέτο τσιγάρων. Έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα. Επομένως, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε το δεύτερο - μάθετε να χαλαρώνετε και να χαλαρώνετε..\nΤο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμάσετε τον χώρο ύπνου. Φροντίστε να τον αερίζετε πριν ξεκουραστείτε τη νύχτα, παρέχοντας δροσερό και υγρό αέρα. Επίσης, πρέπει να μάθετε να κοιμάστε ταυτόχρονα..\nΕίναι υπέροχο αν κάνετε μια βόλτα κάθε μέρα πριν από το κρεβάτι. Όσον αφορά τη διατροφή, το τελευταίο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 3-4 ώρες πριν από την ανάπαυση..\nΣπουδαίος! Ποτέ μην πίνετε αλκοολούχα ποτά τη νύχτα. Ναι, το αλκοόλ προωθεί τη χαλάρωση με κάποιο τρόπο. Αλλά ταυτόχρονα, μπορεί να προκύψει ένα νέο και ταυτόχρονα επιβλαβές για την ανάγκη του σώματος, το οποίο ονομάζεται «αλκοολισμός».\nΑκολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε:\nΕισπνεύστε αέρα από το στόμα σας για την καταμέτρηση του "4". Κρατήστε την ανάσα σας για ένα πλήθος επτά. Εκπνεύστε, σφίγγοντας τα δόντια σας, ώστε να ακούσετε ένα σφύριγμα για το πλήθος του "8". Επαναλάβετε 10 φορές.\nΠροσπαθήστε να τεντώσετε όλους τους μύες με τη σειρά και στη συνέχεια να τους χαλαρώσετε απότομα..\nΚλείστε τα μάτια σας και σηκώστε τους μαθητές σας (όσο το δυνατόν περισσότερο). Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα..\nΕάν ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα και δεν μπορεί να κοιμηθεί, αυτή η άσκηση θα βοηθήσει. Ανοίξτε τα μάτια σας, μετρήστε σε 5, κλείστε τα μάτια σας. Τώρα ανοίξτε ξανά, μετρήστε ξανά στο "5" και κλείστε ξανά τα βλέφαρά σας. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε σαν να κοιμάστε.\nΕάν αυτές οι ασκήσεις δεν βοηθούν το άτομο που πάσχει από αϋπνία, είναι απαραίτητο να πάρετε ηρεμιστικό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα φυτικό φάρμακο - βαλεριάνα, motherwort. Θα ήταν ωραίο να πίνετε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι βοτάνων με βάση μέντα, βάλσαμο λεμονιού ή χαμομήλι με μια κουταλιά φυσικό μέλι τη νύχτα.\nΣπουδαίος! Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε υπνωτικά ή ισχυρά ηρεμιστικά. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση κατά καιρούς και να προκαλέσει σύνδρομο εθισμού..\nΘυμηθείτε: Το κάπνισμα είναι ο εχθρός της υγείας. Και η εγκατάλειψη αυτού του εθισμού είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα. Τα άτομα που σταματούν το κάπνισμα πρέπει να υποστηρίζονται ανά πάσα στιγμή. Εάν ένα αγαπημένο άτομο που έχει εγκαταλείψει τη νικοτίνη είναι ερεθισμένο, νευρικό, δεν πρέπει να προσβληθείτε.\nΕίναι καλύτερα να τον καλέσετε για μια βόλτα ή να φτιάξετε ένα αρωματικό χαλαρωτικό τσάι. Με τέτοια υποστήριξη από στενούς ανθρώπους, θα είναι ευκολότερο για αυτόν να εγκαταλείψει τον εθισμό του για πάντα, και κάποια μέρα τελικά θα πει: "Δεν καπνίζω πια.".


Nonews-NEWS: Ρεκόρ κρουσμάτων στην Ευρώπη με 100.000 σε 24 ώρες...\nΡεκόρ κρουσμάτων στην Ευρώπη με 100.000 σε 24 ώρες...\nΤα... κρούσματα σε ολόκληρη τη Γηραιά Ήπειρο αυξάνονται σταθερά την τελευταία εβδομάδα, αν και ο αριθμός των νέων μολύνσεων σε χειρότερα πληγείσες χώρες, όπως η Ινδία και η Βραζιλία, κατέγραψε ενδείξεις επιβράδυνσης.\nΗ Ρωσία ανακοίνωσε, σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ, τον υψηλότερο αριθμό ημερήσιων κρουσμάτων από το τελευταίο ρεκόρ του Μαΐου, με αποτέλεσμα οι αρχές στη Μόσχα να σκέφτονται να κλείσουν μπαρ και νυχτερινά κέντρα.\nΤην Πέμπτη το Ηνωμένο Βασίλειο κατέγραψε περισσότερα από 17.000 κρούσματα με τον υπουργό Υγείας Ματ Χάνκοκ να προειδοποιεί ότι η χώρα βρίσκεται σε «επικίνδυνη φάση». Πολλά τμήματα της βόρειας Αγγλίας, της Ουαλίας και της Σκωτίας επέβαλαν αυστηρότερους περιορισμούς στην κοινωνική αλληλεπίδραση επιχειρώντας να αναχαιτίσουν τη διασπορά της νόσου.\nΗ Ευρώπη αυτή τη στιγμή έχει καταγράψει πάνω από το 16% του συνόλου κρουσμάτων νέου κορονοϊού παγκοσμίως και σχεδόν το 22% των θανάτων παγκοσμίως λόγω του ιού. Την Πέμπτη, όταν τα ημερήσια καταγεγραμμένα κρούσματα ξεπέρασαν το ορόσημο των 100.000, η ανατολική Ευρώπη ήταν η πλέον πληγείσα περιοχή με πάνω από 33.600 ημερήσια κρούσματα.\nΑπό την άλλη, η Ιταλία, στη νότια Ευρώπη, κατέγραψε την Πέμπτη πάνω από 4.000 κρούσματα για πρώτη φορά από τον Απρίλιο. Ο αριθμός μολύνσεων στη χώρα αυξάνεται συνεχώς τους τελευταίους τρεις μήνες.


Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 1 Μαρτίου 2021, 17:55\nΑνοδικά κινήθηκαν οι τιμές των μετοχών στη σημερινή συνεδρίαση του Χρηματιστηρίου, με την αγορά να κλείνει πάνω από τα επίπεδα των 800 μονάδων, εν μέσω θετικού κλίματος στα ευρωπαϊκά χρηματιστήρια και ισχυρού ανοδικού ανοίγματος της της Wall Street, μετά την αποκλιμάκωση των αποδόσεων των ομολόγων. Πάντως η αγορά έκλεισε αρκετά χαμηλότερα από τα υψηλά της ημέρας.\nΑπό την υψηλή κεφαλαιοποίηση υπεραπέδωσαν οι μετοχές της Alpha Bank, της ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ, της Eurobank και της Aegean Airlines.\nΑπό τις μετοχές της υψηλής κεφαλαιοποίησης, τη μεγαλύτερη άνοδο κατέγραψαν οι μετοχές της Alpha Bank (+7,08%), της ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ (+4,35%), της Eurobank (+3,86%), της Aegean Airlines (+3,44%) και της Viohalco (+2,20%).\nΑντιθέτως, τη μεγαλύτερη πτώση σημείωσαν οι μετοχές της Ελλάκτωρ (-3,53%), της Jumbo (-0,88%) και του ΟΤΕ (-0,71%).\nΤον μεγαλύτερο όγκο συναλλαγών παρουσίασαν η Alpha Bank και η Eurobank διακινώντας 10.636.399 και 7.554.166 μετοχές, αντιστοίχως.\nΤη μεγαλύτερη άνοδο σημείωσαν οι μετοχές: ΒΙΣ (κ0) +19,39% και Μπήτρος Συμμετοχών +16,00%.\nΤη μεγαλύτερη πτώση κατέγραψαν οι μετοχές: Προοδευτική -7,50% και Ευρωσύμβουλοι -4,44%.\nΤελευταία ενημέρωση: Δευτέρα, 1 Μαρτίου 2021, 17:55\nπάνω από τις 800 μονάδες\nWall Street: Άνοδος με τεχνολογική ώθηση


O Βασίλης Καρδάσης, για ένδυμα της FEA 2017 | blog καθημερινής ενημέρωσης\nO Βασίλης Καρδάσης, για ένδυμα της FEA 2017\nΕνώνοντας τα κομμάτια:\nΑπό τα ‘μικρά’ και ‘ασήμαντα’ κομματάκια, στον ΧΡΥΣΟ!\nΗ Ιδέα πίσω από το ένδυμα για τη FEA 17\nΟ δημιουργός, κατασκευαστής, καλλιτέχνης, μουσικός… καθοδηγείται από ένα φως, τη συναισθηματική αλήθεια.\nΗ ιστορία της Καστοριάς είναι βασισμένη στα «Κομματιαστά». Κομμάτια από γούνα τοποθετημένα με προσοχή, ραμμένα μαζί με τρόπο ώστε να κατασκευάζεται ένα πλέτερ.\nΕπιβιώσαμε όλοι μας από αυτήν την μέθοδο, να χρησιμοποιούμε τα ‘άχρηστα’ κομματάκια από γούνα, ή αλλιώς τα «περισσέματα» .\nΤα λιγότερο πολύτιμα κομμάτια από τα δέρματα γούνας.\nΣτην πραγματικότητα, ολόκληρη η Καστοριά έγινε πλούσια από αυτήν την πρακτική.\nΚαι ήρθαν τα χρόνια που η γούνα έγινε κάτι περισσότερο από κομματάκια. Στο κάτω – κάτω, είχαμε στη διάθεση μας ένα όμορφο, ολόκληρο δέρμα από γούνα. Και ξεκινήσαμε από εκεί! Γιατί να ενδιαφερθούμε για τα ‘άχρηστα’ κομμάτια?\nΟι αγορές άνθισαν. Και το μυαλό μας ξέχασε την «σούπα» που μας κράτησε ζωντανούς χρόνια ολόκληρα.\nΤα στομάχια μας λαχταρούσαν για «μπριζόλα»!! Και πολύ σωστά…!\nΑλλά, αυτό το ταπεινό πλέτερ από πίσω πόδια, κεφάλια, μασχάλες κ.α. καθόταν παραπέρα σαν ένα περίλυπο, αποδιωγμένο παιδί που αναρωτιόταν γιατί κανείς μας δεν το αγαπούσε πλέον.\nΚαι για πάρα πολύ καιρό, έγινε το ανεπιθύμητο παιδί!\nΤο Ένδυμα για τη FEA 2017\nΣυγκέντρωσα από διάφορα εργαστήρια περισσέματα, πεταγμένα υλικά από όλα τα είδη γούνας, υφαντά, τυπωμένα υλικά, δέρματα, γαρνιτούρες, φερμουάρ, πλαστικά…. ακόμη και πλαστικές σακούλες… και προσεκτικά έφτιαξα το ‘ύφασμα’\nΌπως ακριβώς γίνεται ένα πλέτερ από γούνα.\nΚάθε κομμάτι μελετάται προσεκτικά σε σχέση με το κομμάτι που θα μπει δίπλα του.\nΔούλεψα στην κατασκευή και το χτίσιμο μιας ‘ταπετσαρίας’ από όλα τα ‘άχρηστα’ που υπήρχαν στην σακούλα.\nΗ γούνα, κομμάτια από πλέτερ κομματιαστών και άλλα περισσέματα από γούνα, αποτελούν τμήμα της όλης εικόνας.\nΘέλω να δημιουργήσω μια νέα γλώσσα για τη γούνα. Μια που να μοιάζει με την γλώσσα των υφασμάτων.\nΗ γούνα είναι ένα ύφασμα… σαν ένα οποιοδήποτε άλλο υλικό… και επιπλέον είναι το πιο φυσικό, αυθεντικό και ανθεκτικό ‘ύφασμα’ από όλα.\nΣτο κάτω – κάτω, η αγγλική λέξη ‘Textile‘ – Ύφασμα, προέρχεται από την Λατινική, ‘Textire‘ που σημαίνει «Λέω μια ιστορία»\nΕπομένως, λέω ιστορίες της ιστορίας αυτής!\nΟ δικός μου οδηγός, η συναισθηματική αλήθεια, φώτισε το δρόμο μου.\nΤο αποτέλεσμα είναι απλό. Μια δομή από τέσσερα ‘εικονογραφημένα’ πλαίσια ενωμένα μεταξύ τους με μια αληθινή, δημιουργική ελευθερία.\nΌταν ενώνονται, δεν υπάρχει μπροστινό ή πίσω μέρος. Με οποιονδήποτε τρόπο κι αν το φορέσει κάποιος είναι ο σωστός τρόπος! Υπάρχουν ανοίγματα τοποθετημένα σε στρατηγικά σημεία ώστε να περνούν τα χέρια. Πολλά!\nΣτην πραγματικότητα είναι ένα κέρας αφθονίας αισθήσεων, συναισθημάτων, ταπεινών αξιών και αλήθειας.\nΕίναι φτιαγμένο με αγάπη και δεξιοτεχνία.\nΕίναι μια νέα ‘διάλεκτος’ για τη γούνα.\nΜιλά με ξεκάθαρο, απλό σεβασμό για το ‘άχρηστο περίσσεμα’.\nΈχω πλέον υιοθετήσει το ‘ανεπιθύμητο παιδί’.\nΕίναι μια πρόκληση για το μυαλό που σχεδιάζει και για το χέρι, η οποία πιέζει και τα δύο για να μάθουν αυτήν την διάλεκτο και χωρίς ντροπή να θρέψουν την ανάπτυξη του.\nΔημοσιεύτηκε απο τον Bill Xrisiko στις 15,Νοέμβριος, 2016, 3:39 μμ. στις Κατηγορίες HOT - ΕΙΔΗΣΕΙΣ, photos, ΓΟΥΝΑ, ΠΟΛΙΤΙΚΑ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ. Νπορείτε να παρακολουθείσετε τισ απαντήσεις επι του άρθρου απο RSS 2.0. Παρακαλούμε σχολιάστε το άρθρο...( ή αφήστε σύνδεσμο trackback)


ΕΝΝΕΑ ΕΤΗ ΦΩΤΟΣ: ΣΤΑΓΟΝΕΣ ΑΠΟ ΣΚΕΨΕΙΣ\nδεν εχω να πω τιποτε.\nτην ευχη μου για μια πολυ καλη μερα.\nΉταν εσωτερική ανάγκη να τα εξωτερικεύσω. Τα είπα και ησύχασα. Εύχομαι και σε σένα (και σε όλον τον κόσμο) μια πανέμορφη Απολλώνια ημέρα. Σε ευχαριστώ.


Περίληψη: Αφήστε τα παιδιά να χτίσουν τον δικό τους BRIO κόσμο με τρένα, ράγες, φάρμες, λιμάνια και αμέτρητους προορισμούς. Η θρυλική σειρά παιχνιδιών έφτασε στο Public!\nΜε τα παιχνίδια της Brio έχουν μεγαλώσει γενιές και γενιές παιδιών... και η παράδοση συνεχίζεται για τα σημερινά παιδιά χάρη στη νεότερη σειρά Brio World, που εξάπτει τη φαντασία τους. Με τα παιχνίδια της χτίζουν πολύχρωμους κόσμους με τρένα, φάρμες, λιμάνια και αμέτρητους χαρακτήρες. Πάμε να τους γνωρίσουμε!\nΦτιάξτε έναν νέο φανταστικό κόσμο ξεκινώντας με το σετ Brio World εμπορικό λιμάνι. Χάρη στο παιχνίδι αυτό τα παιδιά μπορούν να λειτουργήσουν το δικό τους πλοίο, τρένο, ακόμα και γερανό που μεταφέρει εμπορεύματα. Η αμαξοστοιχία τους μεγαλώνει κι άλλο με τα σετ Brio World Smart Μηχανή Με 2 Τούνελ και Brio World Smart Σετ Τούνελ ενώ τα σετ της σειράς Smart Tech μπορούν να «μιλούν» με τα τρενάκια και να αναπαραγάγουν διάφορους ήχους όταν τα βαγόνια περνούν μέσα από τούνελ και άλλα κομμάτια του σκηνικού!\nΗ διαδρομή των τρένων Brio μπορεί να οδηγήσει την αμαξοστοιχία σε μια φάρμα! Στο σιδηροδρομικό σετ φάρμα Brio World τα παιδιά μπορούν να παίξουν με την αγελάδα και το τρακτέρ, την ώρα που ο μαγνητικός γερανός γεμίζει με σανό τον αχυρώνα. Η αγελάδα της φάρμας μπορεί να πάει ως και... βόλτα με το τρένο του σετ, καθώς υπάρχει ειδικό βαγόνι για αυτή. Κι αν το τρένο λερωθεί από τις πολλές βόλτες, εύκολα θα βρεθεί στο Brio World Smart πλυντήριο τρένων για πλύσιμο. Το πλυντήριο είναι κι αυτό μέρος της συλλογής Smart Tech και κάνει ήχους όταν το τρένο πλησιάσει. Ταξίδια θέλουν να πάνε και οι επιβάτες, όμως, όχι μόνο τα ζώα της φάρμας! Γι’ αυτό πρόσθεσε και το τηλεκατευθυνόμενο επιβατικό τρένο Brio World στα παιχνίδια του παιδιού.\nΤα παιχνίδια Brio World δεν ξεχωρίζουν μόνο για τη διασκέδαση που προσφέρουν στα παιδιά, διακρίνονται και για την ποιότητά τους. Η κατασκευή τους δεν είναι αποκλειστικά από πλαστικό, καθώς χρησιμοποιείται ακόμα ξύλο σε πολλά μέρη, κρατώντας έτσι την παράδοση δεκαετιών της εταιρίας.\nΑνακάλυψε ακόμα περισσότερα παιχνίδια Brio World στο public.gr και φτιάξε με τα παιδιά έναν ταξιδιάρικο παιχνιδόκοσμο!


Ανακοίνωση Α.Σ. ΑΡΗΣ – Α.Σ. ΑΡΗΣ\nΠοδόσφαιρο Γυναικών: Δεύτερη ήττα για τον ΑΡΗ\nΑνακοινώσεις Α.Σ. 24/05/2021\t 24/05/2021\nΟ Α.Σ. ΑΡΗΣ απαριθμεί περίπου 6.000 ενεργά και τακτοποιημένα μέλη και δεν μπορεί να μείνει αμέτοχος όταν διαπράττεται αδικία προς κάθε «παιδί» του. Δυστυχώς, πριν από λίγες μέρες βιώσαμε ακόμα ένα περιστατικό το οποίο γεννά πολλά ερωτηματικά για τη στάση προς το σύλλογο και τους φιλάθλους του.


Συνελήφθη ο δραπέτης "τοξοβόλος του Συντάγματος" και η συνεργός της Ρούπα - EnterMessinia.gr\nΣυνελήφθη ο δραπέτης "τοξοβόλος του Συντάγματος" και η συνεργός της Ρούπα\nΣύμφωνα με πληροφορίες από τον Ant1news, έγιναν τρεις συλλήψεις. Οι αρχές συνέλαβαν τον λεγόμενο «τοξοβόλο του Συντάγματος», και άλλα δύο άτομα.\nΠληροφορίες αναφέρουν ότι στην κατοχή τους βρέθηκε μεγάλος αριθμός οπλισμού.\nΟ «Τοξοβόλος» είχε αποδράσει πριν από μήνες από τις φυλακές της Τύρινθας, σημαίνοντας συναγερμό στην Αντιτρομοκρατική.\nΤο προσωνύμιό του του το είχε πάρει γιατί τον Φεβρουάριο του 2011, κατά τη διάρκεια επεισοδίων στην πλατεία Συντάγματος, είχε σηκώσει το τόξο του και είχε εκτοξεύσει βέλη εναντίον διμοιρίας των ΜΑΤ.\nΤότε συνελήφθη, ασκήθηκε σε βάρος του δίωξη σε βαθμό κακουργήματος για απόπειρα ανθρωποκτονίας από πρόθεση με ενδεχόμενο δόλο, αλλά αργότερα αφέθηκε ελεύθερος με περιοριστικούς όρους από τον ανακριτή.\nΟ ίδιος είχε ισχυριστεί ότι το τόξο ήταν ψεύτικο ότι δε θα μπορούσε να προκαλέσει οποιοδήποτε κίνδυνο.


Jules Thin Crust Pizza, Όκλαντ - Κριτικές εστιατορίων - TripAdvisor\nJules Thin Crust Pizza, Όκλαντ\nΝο 145 από 1.187 Εστιατόρια - Όκλαντ\n5804 College Ave, Όκλαντ, CA 94618-1603\nJules είναι μονάδα πυρόλυσης πίτσα κόρας με πρωτοποριακή γαρνιρίσματα.\nJules κάνει πολύ καλή μονάδα πυρόλυσης κόρα πίτσα και σαλάτες. Υπάρχει άφθονος κρέας και μη - κρέας για να διαλέξετε.\nΠεινάνε μετά τις γυναίκες του Μαρτίου του Oakland, σταματήσαμε εδώ για ένα γρήγορο σνακ πριν ξεκινήσετε το σπίτι. Τα περισσότερα εστιατόρια στην περιοχή δεν είναι μπλοκαρισμένο με επιστροφή marchers, αλλά κατά περίεργο τρόπο, αυτό δεν έγινε. Είδαμε μια ωραία επιλογή πίτσες, ενώ ο μετρητής. Διάλεξα...αρκετές ποικιλίες. Οι περισσότεροι από εμάς επέλεξε το μεσημεριανό μενού, το οποίο περιελάμβανε σαλάτες και μίας τομής για $ 10 . Άλλοι προσπάθησαν δύο διαφορετικές γεύσεις πίτσα. Τα νωπά κρέατα και χορτοφαγική ποικιλιών ήταν διαθέσιμα. Εμένα μου άρεσε ιδιαίτερα ο Jeff ειδικού. Αυτό είναι πραγματικά πίτσα, με τραγανή ζύμη γαρνιρισμένη με ενδιαφέροντα στοιχεία όπως arugula. Μετά την παραγγελία σας, οι τομές είναι προθερμαίνονται με ειδικό φούρνο, έτσι ώστε να έχουν γεύση σαν φρέσκο ψωμί. Την επόμενη φορά που θα τελειώσει το φαγητό, το μέρος είχε καθαριστεί από το locust ορδή από πεινασμένους marchers. Συναγωνιζόμενη αργά και έπρεπε να περιμένουμε για να ψηθούν. Αυτή η περιοχή είναι πολύ δημοφιλής για εστιατόρια. Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσουμε ότι σχετικά με αυτό το σημείο για το μέλλον. Γρήγορη, εύκολη και καλό φαγητό σε λογικές τιμές.Περισσότερα\nΔιαφορετικά στιλ πίτσα αλλά γευστικό\nΑυτό Pizza Restaurant προσφέρει νόστιμη πίτσα που εμφανίζεται σε διοικητικά συμβούλια για την αντιμετώπιση από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Πολλές από τις επιλογές για χορτοφάγους, αλλά πολλά άλλα με κοτόπουλο, κ.λπ. ώστε η τομή ή ένα σύνολο του διοικητικού συμβουλίου.\nΛεπτές κόρα σημαίνουν επίπεδη ψωμί με μαρμελάδες. Σκεπτόμουν πίτσα. Αν και το προσωπικό ήταν εξυπηρετικό. Το φαγητό δεν ήταν τόσο καλή. Δεν υπήρχαν γεύσεις της πίτσας. Ο σύζυγός μου και την κόρη μου παραγγείλει medium πίτσα και δεν υπήρχε καμία γεύση. Είχα Ασιατική σαλάτα με...κοτόπουλο. Σαλάτα ήταν έτσι κι έτσι.. Είχα ζητήσει να τεθούν vinigar αντί του συνήθους dressing αλλά δεν το έκανα γεύση τυχόν υπολείμματα ξυδιού και το ισχνό 4 κοτόπουλου κομμάτια στο επάνω μέρος του σαλάτα δεν αξίζει την τιμή του. Πολύ απογοητευτικό.Περισσότερα\nNeve ακούσει αυτό το μέρος! Son έλαβε οικογένεια εκεί μετά από ένα θέατρο απόδοση. Αυτή η ιδιοκτησία προσφέρει πολύ πίτσα s με πολλά και διάφορα συνοδευτικά. Αυτό που είναι ωραίο είναι ότι η πίτσα προσφέρεται από την τομή. Η κόρα είναι πολύ καθαρή και γευστικά....Το βούτυρο είναι πλούσιο - από όλα τα κρέατα να τεύτλων και ανανά. Και οι δύο ήταν πολύ νόστιμο υποστηρίζεται από μια ήπια πικάντικα σάλτσα. Θα ήθελα να επιστρέψω ορίζεται για περισσότερο από πίτσα τους!Περισσότερα\nΘα πρέπει να μου άρεσε πολύ λεπτή κρούστα και βιολογικά προϊόντα\nΤοποθεσία: ακριβώς στο Κολέγιο απέναντι από Zachary. Με τα ίδια προβλήματα με το χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων. Μπορείτε να παραγγείλετε στο ταμείο και έχετε μια τεράστια ποικιλία από λεπτή κρούστα πίτσες. Φαγητό: Λεπτή κρούστα σε πολλές ποικιλίες. Επίσης χορτοφαγικές επιλογές. Θα είμαι περισσότερο στην πλευρά του...Σικάγο, όταν πρόκειται για πίτσα, αλλά οικογένειά μου αρέσει Jules. Και οι πίτσες είναι η σωστή ισορροπία της τραγανά ness και γεύση. Εξυπηρέτηση: πολύ φιλικό! Θα επιστρέψετε!Περισσότερα\nΔιεύθυνση: 5804 College Ave, Όκλαντ, CA 94618-1603\nΑριθμός τηλεφώνου: +1 510-597-1859


Κοκκόρης: Είμαι Αρειανός και θέλω να δικαιωθεί η ομάδα\nΚΟΚΚΟΡΗΣ: ΕΙΜΑΙ ΑΡΕΙΑΝΟΣ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΙΚΑΙΩΘΕΙ Η ΟΜΑΔΑ από Voria.gr article https://www.voria.gr/article/kokkoris-ime-arianos-ke-thelo-na-dikeothi-i-omada «Αυτό που μου αποδίδονται πολύ κακώς μου αποδίδονται και με πικραίνουν, θα πρέπει μεταξύ των άλλων να προβάλλεται η ισονομία», δήλωσε ο οικονομολόγος. 21.05.2020 17:10\nΚΟΚΚΟΡΗΣ: ΕΙΜΑΙ ΑΡΕΙΑΝΟΣ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΙΚΑΙΩΘΕΙ Η ΟΜΑΔΑ\n21/05/2020, 17:10 |\n«Αυτό που μου αποδίδονται πολύ κακώς μου αποδίδονται και με πικραίνουν, θα πρέπει μεταξύ των άλλων να προβάλλεται η ισονομία», δήλωσε ο οικονομολόγος.\nΣε διευκρινίσεις σχετικά με όσα είπε προσφάτως σε τηλεοπτική εκπομπή αναφορικά με το ζήτημα της τιμωρίας που επέβαλε η FIFA στον Άρη αναφέρθηκε μιλώντας στον ρ/σ «Yellow», ο Παναγιώτης Κοκκόρης.\nΑρχικά, ο υποψήφιος βουλευτής με τη ΝΔ κατά τις πρόσφατες εκλογές και οικονομολόγος νέφερε:\n«Να ξεκινήσω από την αρχή, ότι ο ομιλών είναι φίλος του Άρη. Έχει συνδράμει αποφασιστικά και αποτελεσματικά στην επίλυση πολλών προβλημάτων και αυτό μπορούν να το επιβεβαιώσουν πολλές διοικήσεις. Εγώ τον Άρη πάντα τον έβλεπα ως σύνολο. Και γενικός γραμματέας σε υπουργεία που ήμουν έχω συνδράμει, και στο άρθρο 99 και πάρα πολλές φορές ακόμη. Όπως έχω κάνει και με τον Ηρακλή και με τον ΠΑΟΚ και με τον Απόλλωνα Καλαμαριάς. Περισσότερους αγώνες του Άρη έχω παρακολουθήσει σε σχέση με όλες τις άλλες ομάδες.\nΕπειδή λοιπόν πολλά παραποιήθηκαν, δεν παίρνετε την κασέτα; Εγώ είπα ότι είμαι φίλος του Άρη. Απλά μπήκαμε σε μία γενικότερη συζήτηση περί ανωνύμων εταιρειών και συνέχισης. Αυτά που μου αποδίδονται πολύ κακώς μου αποδίδονται και με πικραίνουν. Θέλω να δικαιωθεί ο Άρης. Θα πρέπει μεταξύ των άλλων να προβάλλεται η ισονομία».\nΓια το πότε έχει βοηθήσει με πράξεις: «Γιατί δεν ρωτάτε τον Κοτσιόπουλο πόσες φορές μου χτύπησαν την πόρτα με τον κ. Σκόρδα για το άρθρο 99. Ρωτήστε τις διοικήσεις. Δεν είναι για δημοσιοποίηση όμως αυτά, δεν θέλω να μπω σε ονοματολογία».\nΓια το ότι εξίσωσε ομάδες με ανώνυμες εταιρείες: «Μιλούσα με τον κ. Βένο και μου έλεγε ''αγωνιζόμασταν για την φανέλα''. Πλέον όμως οι ομάδες είναι ανώνυμες εταιρείες, εμείς κάναμε μία γενική και διαλογική συζήτηση».\nΕνώ συνέχισε: «Εγώ θέλω να κερδίσει ο Άρης τον αγώνα τον οποίον γίνει. Δεν αναφέρθηκα στα χρέη του Άρη αλλά γενικά το τι συμβαίνει στο εμπόριο. Είμαι στο πλευρό του Άρη. Με όσα μου βάζετε στο πλαίσιο συμφωνώ ότι είναι άδικο ο Καρυπίδης να πληρώσει. Επίσης ήμουν μέσω σύνδεσης, όχι στο στούντιο. Ίσως ειπώθηκαν και κάποια πράγματα που δεν άκουσα».\nΓια το ότι ο Άρης πλήρωσε τα λάθη σε σχέση με άλλες ομάδες: «Πάντα πρέπει να υπάρχει ισονομία. Δεν μπορούμε να κρίνουμε με δύο σταθμά Αθήνα και Θεσσαλονίκη. Είναι άδικο αυτό που γίνεται. Γνωρίζω ότι ο Άρης πλήρωσε τα λάθη του».\nΓια το αν είναι δίπλα στο αίτημα του Άρη: «Είμαι δίπλα σε κάθε δίκαιο αίτημα. Πρέπει να είμαστε ευθείς, καθαροί, ειλικρινείς και όχι λαϊκιστές. Αυτό πρέπει να γίνεται και όχι συζητήσεις σε υπόγεια».\nΓια το ότι ο Άρης έχει καεί από πολιτικούς: «Δεν πρέπει να τα τσουβαλιάζουμε όλα, να τα βάλουμε όλα σε ένα πλαίσιο. Να βλέπουμε πόσες φορές δεν απάντησε ο ένας και πόσες φορές απάντησε ο άλλος. Η γενίκευση και η αοριστολογία είναι κάτι που δεν πρέπει να υπάρχει».\nΓια το αν θα πάρει τηλέφωνο τους ανθρώπους του κόμματος να ζητήσει δικαιοσύνη για τον Άρη: «Την φωνή του Άρη θα την προωθήσω. Μην μου βάζετε θέματα αν θα πάρω τηλέφωνο. Πρέπει να ξέρω τα αιτήματα. Ό,τι περνάει από το χέρι μου θα το κάνω με πράξεις».


Κοτόπουλο Κοκκινιστό με Χυλοπίτες και Γραβιέρα Λάμπρος Βακιάρος - Συνταγές Video Live\n250 γρ κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)\n180 γρ πιπεριά Φλωρίνης (ψιλοκομμένη)\nΓΙΑ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ\nΣε μια καθαρή επιφάνεια εργασίας, με ένα μαχαίρι διαχωρίζουμε το κάθε μπούτι σε 2 κομμάτι (κοπανάκι και μπούτι). Αυτή τη διαδικασία μπορεί να την κάνει και ο χασάπης μας.\nΠροθερμαίνουμε μια μεγάλη κατσαρόλα σε υψηλή θερμοκρασία (8-9). Στη συνέχεια με το ελαιόλαδο λαδώνουμε καλά το κοτόπουλο και τσιγαρίζουμε προσθέτοντας το αρχικά στη κατσαρόλα από τη πλευρά της πέτσας. Δίνουμε ωραίο χρυσαφένιο χρώμα απ’ όλες τις πλευρές και στη συνέχεια τα αφαιρούμε προσωρινά από την κατσαρόλα.\nΚρατάμε τα λιπαρά στην κατσαρόλα και αν χρειαστεί προσθέτουμε λίγο ακόμα ελαιόλαδο και στη συνέχεια προσθέτουμε το κρεμμύδι, τη πιπεριά Φλωρίνης και τσιγαρίζουμε για τουλάχιστον για 3’-4’. Προσθέτουμε τον πελτέ και ανακατεύουμε για ακόμα 1’ λεπτό.\nΕπαναφέρουμε το κοτόπουλο στην κατσαρόλα και σβήνουμε με το λευκό κρασί και το αφήνουμε σχεδόν να εξατμιστεί. Προσθέτουμε το χυμό τομάτας και το ζωμό τα φύλλα δάφνης και τη κανέλα, και μόλις πάρει μια βράση χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία σε μέτρια (4-5).\nΠροσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και σιγοβράζουμε σε χαμηλή θερμοκρασία για περίπου 1:30 ώρα.\nΑφαιρούμε το κοτόπουλο από την κατσαρόλα και προσθέτουμε τις χυλοπίτες ανακατεύοντας συνέχεια για περίπου 2-3 λεπτά.\nΨήνουμε στο φούρνο για περίπου 20-25 λεπτά ή έως ότου οι χυλοπίτες έχουν απορροφήσει τα υγρά. (σε περίπτωση που χρειαστεί περισσότερα υγρά προσθέτουμε έξτρα ζωμό ή νερό).\nΔιορθώνουμε τη γεύση με αλάτι πιπέρι και σερβίρουμε με τριμμένη γραβιέρα και ψιλοκομμένο μαϊντανό.


[Απολογία της ματιάς] ΤΕΣΣΕΡΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΕΝΑ ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ\n(του Βαγγέλη Κοκκόρη) | TAR - Διαδικτυακό Περιοδικό για την Κιθάρα\nΤΕΣΣΕΡΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗ\nΚΑΙ ΕΝΑ ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />\nΗ μουσική, το φεγγαρόφωτο και τα όνειρα, είναι τα μαγικά μας όπλα.\nΤο φεγγάρι που επιμηκύνει τις σκιές κάνοντας τα δέντρα να φαίνονται μεγαλύτερα.\nΤα όνειρα να είναι μέρος του εαυτού μας...Ναι… και τι θλίψη να ξυπνάμε….\nΚαι μέσα στα σπλάχνα της μουσικής να ταξιδεύει η σκέψη μας.\n“Ατελείς παρουσίες που κάνουν τα πράγματα να μοιάζουν ζωντανά και όμως να παραμένουν ακίνητα,\nεμφορούμενες από την ακαταμάχητη διάθεση να διαδραματίσουν ένα ρόλο, ποζάρουν σαν αναμνήσεις” (Μαρσέλ Προυστ).\nΌταν άλλωστε έχουμε ένα ακουστικό ορίζοντα, μπορούμε να φανταστούμε κι έναν ορίζοντα οπτικό, ένα της όσφρησης και ένα του σωματικού πόνου. Όλοι αυτοί οι ορίζοντες λειτουργούν σαν αποθήκες ζωής.\nΜα η γραφή; Το έργο της γραφής , η ρίμα που λυγίζει την ιδέα, η γλώσσα που αλλάζει τον τόνο του αισθήματος και η αιώνια μουσική, αυτή η γλώσσα των ονείρων, αυτή η πεισματάρικη ανάκριση να παίρνει μορφή και να μεταπλάθει το ανεπίκαιρο σε αιώνιο, εισχωρώντας μέσα στη σκέψη μας, μα προπάντων στη σιωπή της.\nΗ ρήση του θεωρητικού της λογοτεχνίας Ρομάν Γιάκομπσον εισβάλει μέσα στη μουσική «Η ποίηση είναι η οργανωμένη βία που ασκείται πάνω στη νωχέλεια της καθημερινής γλώσσας» και κατ’ επέκταση ότι η μουσική είναι η συναισθηματική χρήση της γλώσσας στον υπέρτατο βαθμό και ακόμα σύμφωνα με τον Πωλ Βαλερύ «είναι η ανάπτυξη μιας κραυγής».\nΆλλωστε μια μουσική σύνθεση δεν είναι τίποτε άλλο παρά η τέχνη να συλλάβει κανείς έντονα και να καθορίσει εκείνο που δέχτηκε η ψυχή του με ασυνείδητη έκταση.\nΗ αφετηρία μπορεί να είναι ένα ερώτημα ή ένα ερέθισμα. Αυτό που αναπλάθεται σε ενεστώτα χρόνο είναι το παρόν του αφηγητή (συνθέτη- λογοτέχνη- ζωγράφου) και ο παρελθών χρόνος από την άλλη, που και τα δύο μαζί αυλακώνουν την μνήμη.\nALEN Mac WEENEY : I can see you, but you can’t see me (1966)\nΚαι είναι ώρα να ξαναθυμηθούμε τις πλατωνικές θεωρήσεις.\nΗ Τέχνη γίνεται παιδαγωγός των λαών όταν η ίδια είναι αποτέλεσμα πνευματικού πολιτισμού. Πρέπει δηλαδή να υπάρχει ένας ενσυνείδητος πολιτισμός, για να υπάρξει και η παιδαγωγική σημασία της Τέχνης.\nΗ πνευματική ζωή, στην οποία υπάγεται η τέχνη και της οποίας αυτή είναι ένα από τα πιο δυνατά εργαλεία, ισοδυναμεί με μια ανοδική κίνηση προς τα εμπρός. Είναι η ίδια η κίνηση της γνώσης. Από τις τέχνες των πρωτογόνων, αυτή που απαιτεί τις λιγότερες προϋποθέσεις είναι η ποίηση.\nΗ επιστήμη, αντίθετα προς τη ποίηση, δεν μπορεί να παραχθεί εκ του μηδενός. Απαιτούνται ειδικές συνθήκες, μέσα στις οποίες μπορεί να εμφανισθεί και να καλλιεργηθεί. Απαιτεί παράδοση και κάποιο στάδιο πολιτισμού. Η εμφάνιση της επιστήμης συμπίπτει με την ύπαρξη έντονων κοινωνικών διαφοροποιήσεων.\nΗ επιστήμη εμφανίστηκε στην Ελλάδα, όπου έχουμε κύκλους διαδοχής πολιτευμάτων. Στάσιμες κοινωνίες έδωσαν τέχνη, επιστήμη όμως, σχεδόν καμιά. Η ειδοποιός διαφορά μεταξύ τέχνης και επιστήμης έγκειται στο ότι η επιστήμη απαιτεί ειδικό κοινωνικό κλίμα για ν’ αναπτυχθεί, προϋποθέτει την κοινωνική διεργασία, που ωριμάζει το μυαλό προς μια αφαιρετική κατεύθυνση.\nΗ μουσική, απομακρυσμένη από την υλικότητα, αναζήτησε από πολύς νωρίς την επαφή με τις επιστήμες. Στην αρχαιότητα η μελέτη της θεωρίας της μουσικής περιλαμβανόταν στη γενική επιστημονική κατάρτιση.\nMICHELANGELO : Pieta Bandini (1550 – 1555)\nFirenze - museo dell’ opera del Duomo\nΗ εποχή μας είναι του απείρως μεγάλου, γιατί ξεπέρασε τον πλανήτη μας.\nΗ εποχή μας είναι του απείρως μικρού γιατί ξανοίχτηκε στην ελεγχόμενη διάσπαση της ύλης.\nΗ εποχή μας είναι του απείρως πολύπλοκου γιατί ανακάλυψε τη θεωρία της επικοινωνίας.\nΗ εποχή μας είναι του απείρως τραγικού γιατί μελέτησε τους μηχανισμούς της βίας.\nΜπρος σ’ αυτό το κενό πλάθονται τα έργα τέχνης της γενιάς που ακολουθεί, των Κάφκα, Προυστ, Βαλερύ, Σαίμπεργκ. Όλοι αυτοί ζουν τη διαδικασία της αποδέσμευσης της τέχνης από το προσωπικό στοιχείο ως τα όρια της προσωπικής καταστροφής.\nΣε εποχές που βρίσκονται νέες έννοιες και συνεπώς κερδίζονται νέες εμπειρίες, τόσο η σαφήνεια όσο και η συνεπόμενη κομψότης επιτυγχάνονται σχετικώς. Δηλαδή τις εποχές αυτές προάγεται ο αγώνας της σαφήνειας, για τον οποίο χρησιμοποιούνται όλες οι δυνάμεις του νου και της γλώσσας και έπεται, σε ηρεμότερες εποχές, η λογική αναδιάταξη και κομψότης.\nΜέσα από την όποια έκφραση του παρόντος γεννά πολλά ερωτηματικά και για το μέλλον. Όσο για τις αισιοδοξίες αυτές μπορούν να καλλιεργηθούν και σε θερμοκήπια!\nL’ ATELIER DE JUAN MUNOZ: Many times (1999)\nΞεκίνησα να μιλάω για μουσική κι εκείνο που παραλίγο να θυμόμουν μένει αμετάθετο για πάντα. Προσπάθησα να εκσκάψω σ’ ένα ενιαίο σύνολο τις αρχές μου, να τις ενορχηστρώσω, που σαν αρχές κυοφορούνται στην ίδια γαστέρα γενιές τώρα.\nΚι αν έκανα λάθος; κι αν κάνω λάθος; κι αν θα κάνω λάθος;\nΑυτό το ερώτημα φωλιάζει μέσα στις υποκριτικές συνειδήσεις μας που διαμαρτύρονται, μα σταματούν στη διαμαρτυρία, για να μη στερηθούν τα μικρά αγαθά τους. Φτάσαμε ως εδώ αγνοώντας τη ζωή. Φτιάξαμε νόμους που δε μας ακολουθούνε, νόμους που δε συγγενεύουν με τη ζωή, μαρμαρωμένους.\nΑν δεις στο βάθος τρομάζεις, αν δε δεις ντρέπεσαι. Και η μουσική ακολουθεί την τροχιά της, αυτή που έγραψε αιώνες τώρα.\nΕξαργυρώνοντας κάθε μέρα τις λέξεις πορευτήκαμε σε δρόμους δύσβατους με πολλά όνειρα και συγκρούσεις, προπάντων αυτές.\nΈνα κομμάτι μιας κουβέντας χαμένης, ένα κομμάτι από βιβλίο, ένα απόκομμα εφημερίδας, που γράφει για την εισβολή των Ισραηλινών στη Γάζα.\nΗ έκβαση τούτου νιώθω ότι περνάει απ’ τον καθένα μας. Ο καθένας μας συμμετέχει στην ανυπακοή ακόμη και στη δυσανασχέτηση και στο θάρρος.\nΑυτή είναι η μουσική μας;\nΑνακατεμένη με τρία δισεκατομμύρια ανθρώπους σ’ αυτή τη γη.\nΤο φεγγάρι, κοίτα το φεγγάρι !. Ένα διαστημόπλοιο με τρεις ανθρώπους πλήρωμα ακολουθεί την τροχιά προ τη Σελήνη.\n‘Μαργαριτάρι του ουρανού’ λέει ο Σαίξπηρ.\n‘Βλογιοκομμένη μάζα’ ο Γαλιλαίος.\nΜα τώρα που τη βλέπω τόσο γκρίζα και αμέτοχη. Αμέτοχη στο καλό, το κακό, τη ζωή . Έτσι όπως την έχουν κιόλας εκμεταλλευθεί για να μας κάνουν να ξεχάσουμε την ενοχή και τις ατιμίες που γίνονται στον πλανήτη μας, για να μας απομακρύνουν από τον εαυτό μας.\n«Η Σελήνη είναι ένα όνειρο για εκείνους που δεν έχουν όνειρα» (Οριάνα Φαλάτσι - «Βιετνάμ»).\nΚατά τα άλλα, η ακτινογραφία της ζωής μας γεμάτη σκιές. Αυτή είναι η μουσική μας!!!\nHORST FAAS: Father and child, Vietnam (1964)\nM’ amour m’ amour.\nΤι αγαπώ και συ που είσαι;\nΓιατί έχασα το κέντρο μου\nπολεμώντας τον κόσμο\nΤα όνειρα συγκρούονται\nΚι εγώ προσπάθησα να πλάσω\nένα Paradiso Terrestre\n(Ezra Pound - “Canto CXVIII”\nEvangelos Kokkoris: SINFONIA CONCERTANTE\n(La ville s' endormait)("La nostalgie du silence")\nOrchestre de chambre d' Athenes


Ξυλόκαστρο | Πάμε Βόλτα\nΘυμάστε τα αναψυκτήρια το καλοκαίρι; Οάσεις κεφιού και ψυχαγωγίας! Ο Λευτέρης Ελευθερίου με τον Αλκιβιάδη Κωνσταντόπουλο και την παρέα τους υπόσχονται γέλιο και κέφι πολύ στην πιο διασκεδαστική και ανατρεπτική μουσική παράσταση του καλοκαιριού!!\nΓιατί το γέλιο και η χαρά… δεν κοστίζουν!\nΜία φορά και ένα καιρό Χριστούγεννα ήτανε θαρρώ …υπήρχε μια μικρή πόλη. Στην άκρη αυτής της πόλης είχε το ζαχαροπλαστείο του ο κύριος Λουκουμάκης, ένας καλόκαρδος ζαχαροπλάστης. Έφτιαχνε παραδοσιακά γλυκά με αγάπη και φροντίδα και οι μυρωδιές από το ζαχαροπλαστείο του τρύπωναν στις γύρω γειτονιές...\nΜαμά μου, ΜΟΥ! στον παιδότοπο Mabakita ( Ξυλόκαστρο)\nΜια παράσταση θεάτρου για παιδιά 2 έως 6 ετών και τις μαμάδες τους χωρίς να αποκλείονται οι μπαμπάδες και τα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας! Ένας υπέροχος συνδυασμός ηθοποιού και κούκλας, εμπνευσμένος από… την αληθινή ζωή και με αφορμή το παραμύθι της Κριστίν Άρτσεν: «Η Βασίλισσα των φιλιών» από τους «Πράσσειν άλογα»\nΑποκριάτικο Σαββατοκύριακο στο mabakita ( Ξυλόκαστρο)\nΤο καρναβάλι είναι εδώ στο mabakita.Clown, Μπαλόνια, Μουσική, χορός, ξεφάντωμα έτσι όπως ξέρουν στο mabakita.\nΣας περιμένουν όλους το Σάββατο και την Κυριακή το απόγευμα.\nΗ θεατρική παράσταση Αρλεκινάδα στο mabakita ( Ξυλόκαστρο)\nΟι αστροναύτες παρουσιάζουν στο mabakita την "Αρλεκινάδα". Η παράσταση είναι βασισμένη στην ιστορία του Carlo Goldoni. Υπηρέτης δύο αφεντάδων, την κλασική κωμωδία της ιταλικής Αναγέννησης απ’ όπου ξεπήδησε ο ήρωας Αρλεκίνος και έγινε γνωστός στον σύγχρονο κόσμο.\nΣτολίδια από αλατοζύμαρο στον παιδότοπο Mabakita\nΣτο mabakita στολίσαμε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο με την βοήθεια των παιδιών. Τώρα όμως θέλουμε να φτιάξουμε κι άλλα στολίδια και σας καλούμε να έρθετε αυτή την Παρασκευή 6 Δεκεμβρίου στις 7 το απόγευμα να φτιάξουμε στολίδια από αλατοζύμαρο.\nΤα παιδιά θα πάρουν τις κατασκευές και θα δώσουν τη δική τους νότα στο Χριστουγεννιάτικο δέντρο του σπιτιού τους.\n"Όταν η Κόκκινη Κλωστή Χάθηκε στο Μεγάλο Δάσος" στο mabakita!\nΣτο mabakita φιλοξενούμε την θεατρική ομάδα Φτου-ξελευθερία για μια παράσταση κουκλοθέατρου και αφήγηση λαϊκών παραμυθιών με ζωντανή μουσική και τραγούδια.\nΤο Κάτι Άλλο στον παιδότοπο Mabakita\nΠάμε να δούμε πώς ακούγονται, τραγουδιούνται και χορεύονται τα παραμύθια, όταν μαζευόμαστε παρέα.\nΈνα κινητικό παραμύθι με τη βοήθεια αντικειμένων και ήχων για όλους εμάς που είμαστε λίγο ή περισσότερο διαφορετικοί.\nΠαιχνίδια για Ήρωες στο παιδότοπο Mabakita\nΜε αφορμή ένα μύθο, ας παίξουμε ....θέατρο. Αφήγηση και δραματοποίηση του μύθου "Η γέννηση του Δία".


Προφίλ του χρήστη Kostas Geusignwsths • ταβερνοχώρος\nΠροφίλ του χρήστη Kostas Geusignwsths\nΜέλος από 22/06/2021\nΕξωτερικό περιβάλλον (ειδυλλιακό)\nΚασέρι σαγανάκι (γλυκοτηγανισμένο)\nΡιζότο με passion fruit (εξωτικό)\nΓλυκοκαυτερά μπριζολάκια (πεντανόστιμα)\nCeviche μηλοκοπίου (σπάνιο και πολύτιμο)\nΜοσχαρίσια μπριζόλα (εξαίσια)\nΣαλάτα κινόα με αβοκάντο (εξαιρετική)\nΜοσχαρίσια ταλιάτα (ταξιδιάρα)\nΝτοματίνια με παξιμάδια χαρουπιού (μυθικά)\nΟ έξω χώρος (urban)\nΠοικιλία από λουκάνικα (νόστιμη)\nΠοικιλία μανιταριών (πολύ καλή)\nΒραστή σαλάτα με βλήτα (light)\nΣαλάτα με μαύρες, πράσινες και κίτρινες ντομάτες (καλή)\nKostas Geusignwsths 15/09/2021 23:15\nστο κατάστημα Ο Πλάτανος Ταβέρνα, Σιάτιστα, Ν. Κοζάνης\nΕπισκεφτήκαμε το μαγαζί στις 14.9.2021. Καφενείο ξεχασμένο στο χρόνο με λίγα πλην,όμως, ενδιαφέροντα πιάτα. Γαλοτύρι: ενδιαφέρον με μια πλούσια υφή και γεύση. Σουβλάκια: νόστιμα πασπαλισμένα με μουστάρδα και λαδορίγανη, όπως θα τα έφτιαχνε ο θείος στο χωριό. Λουκάνικο: βαρύ πλην τίμιο. Κασέρι σαγανάκι: γλυκοτηγανισμένο. Οι θαμώνες είναι κυρίως ντόπιοι που απολαμβάνουν την μπύρα τους συνοδεία μπεκρή μεζέ. Το μαγαζί βρίσκεται στην πλατεία του χωριού κάτω από ένα φιλόξενο πλατάνι. Το συνιστώ σε όσους θέλουν κάτι όμορφα παλαιικό…\nKostas Geusignwsths 05/09/2021 20:52\nΕπισκεφτήκαμε το μαγαζί στις 2.9.2021. Μετά από πολλές (θετικές) εντυπώσεις στο παρελθόν πιστεύαμε ότι θα είχε επαναπαυτεί στις δάφνες του, αλλά πέσαμε έξω.\nΌλος ο κατάλογος ήταν ανανεωμένος και εξαιρετικά προσεγμένος.\nΠολύχρωμα ντοματίνια με χαρουποπαξίμαδο: πεντανόστιμα, ξεχωριστά και με αρκούντως μουσκεμένο το χαρούπι.\nΡιζότο με κρέμα passion fruit: Κλείσε τα μάτια σου και άφησε το λάδι πεύκου, το κουκουνάρι και το εξωτικό passion fruit να σε ταξιδέψει και το πάθος να σε κυριεύσει.\nΧοιρινά γλυκοκαυτερά μπριζολάκια λαιμού: Υπερισχύει το γλυκό έναντι του καυτερού και σε συνδυασμό με την επίγευση παντζαριού δημιουργείται ένα υπέροχο αποτέλεσμα.\nCeviche από μηλοκόπι: Ο αλμυρός χαλβάς συναντά το λάδι εσπεριδοειδών και το ceviche ψαριού δεν έχει να ζηλέψει τίποτε από τα καλύτερα περουβιανά εστιατόρια του εξωτερικού.\nΣιταρώτο με μάγουλα: Η μανούρα Σίφνου αποτελεί άριστη επιλογή για το σιταρώτο το οποίο είναι εξαιρετικό.\nΗ Ρόη και ο Σωκράτης έχουν κάνει γαστριμαργικά άλματα στο δύσκολο τομέα των σχετικά οικονομικών μα εξαιρετικών εστιατορίων της Θεσσαλονίκης. Ο κόσμος που το επισκέπτεται ψαγμένος, αλλά παράλληλα προσιτός. Το μαγαζί αξίζει, σπεύσατε να δοκιμάσετε τον ολοζώντανο καμβά μαγειρικής!\nKostas Geusignwsths 11/07/2021 22:10\nστο κατάστημα Εσπερίδες Εστιατόριο, Θεμιστοκλή Σοφούλη 103, Καλαμαριά, Ν. Θεσσαλονίκης\nΕπισκεφτήκαμε το μαγαζι 10.7.2021. Χώρος που παραπέμπει σε διάφορα στυλ, πράγμα που αποτυπώνεται και στον κατάλογο. Σπεσιαλιτέ του μαγαζιού είναι οι σούπες, ιδίως η κρεατόσουπα που είναι εξαίσια. Δοκιμάσαμε μπριζόλα μοσχαρίσια με λαχανικά, η οποία ήταν πολύ νόστιμη και καλοψημένη, μανιτάρια στη σχάρα, τα οποία ήταν μινιμαλιστικά και λαχανικά στη σχάρα, πολύχρωμα και τσαχπίνικα. Ο κόσμος ανάμεικτος, αποτελούμενος απο υπερήλικες της γειτονιάς έως νέους που το θυμούνται ίσως απο τα ξενύχτια τους στην προ Covid-19 εποχή. Ίσως δίπλα θα δεις τον Καρρά να διακτινίζεται απο το παρελθόν και να απολαμβάνει τον πατσά του. Το συνιστώ για γνώστες…\nKostas Geusignwsths 08/07/2021 19:28\nστο κατάστημα Σουσουράδα Εστιατόριο, Μαυρομιχάλη 44, Αθήνα, Ν. Αττικής\nΜαγαζί μαγικό και αγαπημένο. Χωμένο στα στενά των Εξαρχείων ξεπροβάλλει ένα στέκι που δεν είναι σαν όλα τα άλλα. Τελευταία επίσκεψη στις 8.7.2021. Ντοματίνια με παξιμάδια χαρουπιού: μυθικά με αρκούντως βρεγμένα τα παξιμάδια. Σαλάτα κινόα με αβοκάντο, λαχανικά και μους φέτας ταξιδιάρικη σαν τις τύπισσες που με χίπικα ρούχα τρώγανε στο διπλανό τραπέζι. Φιλέτο κοτόπουλο με: σχετικά αδιάφορο για το υψηλό επίπεδο του μαγαζιού, καλό αν κάνεις δίαιτα. Κλείσε τα μάτια και άφησε τη γεύση της μοσχαρίσιας ταλιάτας να σε πάει εκεί που λίγοι τόλμησαν. Το τιραμισού εθιστικό, δεν σε λιγώνει και αποτελεί τη βέλτιστη επίγευση. Ο κόσμος χιπστερικός με urban επιρροές και το προσωπικό προσηνές. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!\nKostas Geusignwsths 26/06/2021 10:36\nΕπισκεφτήκαμε το μαγαζί στις 25.6.2021. Είναι περισσότερο για ποτό παρά για φαγητό. Ο κατάλογος μάλλον μικρός, αλλά θαυματουργός. Δοκιμάσαμε αβοκάντο με κόλιανδρο, κρεμμυδάκι,ντοματίνια και μοσχολέμονο. Κλείσε τα μάτια και θα πιστέψεις ότι είσαι σε γκουρμέ εστιατόριο χωρίς τα φτιασίδια, τα περιττά και τα ανούσια. Ο μινιμαλισμός στα καλύτερά του. Ποικιλία μανιταριών με σοταρισμένα σπαράγγια αρκετά καλή. Ίσως ήθελε έναν αυτοπεριορισμό του παρασκευαστή στο σκόρδο. Προσωπικό αρκετά εξυπηρετικό, θαμώνες-ταξιδιάρες ψυχές και urban χώρος στην πίσω αυλή, ένας από αυτούς που δεν περιμένεις να υπάρχουν ανάμεσα στη μαυρίλα των πολυώροφων οικοδομών. Στα μείον οι μέτριας καθαριότητας τουαλέτες. Αξίζει...\nKostas Geusignwsths 22/06/2021 15:58\nΕπισκεφτήκαμε το μαγαζί μετά απο καιρό στις 22.6.2021. Γεύσεις γνώριμες, πλούσιες και ταξιδεμένες. Σπαλομπριζόλα: κλασικά καλή αν και την παραγγείλαμε χωρίς το λάδι τρούφας. Σαλάτα με πολύχρωμες ντομάτες:εύγευστη (πιάτο ημέρας), φιλέτο κοτόπουλο με εστραγκόν, πουρέ γλυκοπατάτας και μαρμελάδα μπέικον πρωτοποριακό. Ανήκει στη χορεία μαγαζιών με εκλεπτυσμένες γεύσεις σε προσιτές τιμές. Προσωπικό φιλόξενο με προεξέχουσα προσωπικότητα τον Ηλία, ιδιοκτήτη του μαγαζιού πάντοτε πρόθυμο να εξυπηρετήσει. Για τους ψαγμένους είναι εκείνος που απέμεινε στο μαγαζί απο τη γαστριμαργική κολεκτίβα του 20-3. Στα μείον του μαγαζιού οι ακατάσχετες συζητήσεις νομικών στα γύρω τραπέζια (το μαγαζί είναι πίσω απο τα δικαστήρια...) και ενδεχομένως το σχετικά στάσιμο μενού το οποίο βέβαια συμπληρώνεται απο άκρως ενδιαφέροντα πιάτα ημέρας. Αξίζει...\nKostas Geusignwsths 22/06/2021 00:40\nστο κατάστημα τσαλαπετεινός Bar-Restaurant, Πλατεία Καραολή & Δημητρίου 36, Καβάλα, Ν. Καβάλας\nΔιαδοχικές επισκέψεις στις 19 και 20 Ιουνίου 2021. Φαγητό εκλεπτυσμένο με δημιουργική διάθεση. Προσωπικό προσηνές, λογικές τιμές. Ευχάριστος χώρος, κατάλληλος και για μικρά παιδιά. Δοκιμάσαμε κοτόπουλο κους κους με λαχανικά(αρκετά καλό), δίχρωμες φακές (θεσπέσιες), eastern bao buns (εξαιρετική επιλογή αλλά χωρίς το τσίλι), σπιτικές ραβιόλες με βολάκι και ανθότυρο (όντως σπιτικές και ξεχωριστές),ραβιόλι ανανά (πρωτοποριακό). Ίσως στα μείον του μαγαζιού η ελλιπής καθαριότητα της τουαλέτας. Το συστήνω ανεπιφύλακτα. Στην μετα-covid19 εποχή και κρουσμάτων επιτρεπόντων ο εσωτερικός χώρος φουτουριστικός και ψηλοτάβανος. Πραγματικά καλή επιλογή για γκουρμέ ουρανίσκους σε value for money επιλογές.


Ultrabreathe ηλεκτρονικό κατάστημα στο Swiminn\nUltrabreathe - Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την καλύτερη επιλογή του εξοπλισμού Γυαλιά Ultrabreathe. Δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο να περιηγηθείτε και να αγοράσετε σε απευθείας σύνδεση και τι περισσότερo απο τα είδη που έχετε επιλέξει, να παραδοθούν απευθείας στην πόρτα σας. Τα περισσότερα από τα προϊόντα μας αποστέλλονται εντός 24 ωρών από την παραγγελία. Ως εξουσιοδοτημένος αντιπρόσωπος της Γυαλιά Ultrabreathe, έχουμε εκτεταμένη γνώση και τη διορατικότητα για τα προϊόντα μας, και μπορούμε να σας παρέχουμε την απαραίτητη εκπαίδευση για τη χρήση των προϊόντων μας. Θα πάρετε την καλύτερη δυνατή εξυπηρέτηση, όταν το χρειάζεστε. Πιστεύουμε ότι ένα μεγάλο μέρος αυτής της ικανοποίησης προέρχεται από τη γνώση ότι όταν κάνετε μια αγορά, οι πληροφορίες σας παραμένουν απολύτως εμπιστευτικές και ασφαλής. Αγοράστε σε πολύ ανταγωνιστική τιμή τον κολύμβηση εξοπλισμό σας swiminn. Γρήγορη αποστολή και ασφαλή πληρωμή swiminn. Θέλουμε να είστε 100% ικανοποιημένοι με την αγορά σας. Αν αυτό δεν ήταν αρκετό, μπορείτε να στείλετε τυχόν ανεπιθύμητες αγορές πίσω σε εμάς, εντός 30 ημερών. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή απορίες μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με την φιλική ομάδας εξυπηρέτησης πελατών μας, οι οποίοι θα είναι πάρα πολύ ευτυχείς να βοηθήσουνε!


Περαιτέρω χρόνος για χάσιμο, δεν υπάρχει. Ειδικά από τη στιγμή που η ομάδα εξασφάλισε μαθηματικά την άνοδο στις 29 Απριλίου και το διάστημα που ακολούθησε οι επικεφαλής της διοίκησης δεν τον εκμεταλλεύτηκαν για να κλείσουν, σε πρώτη φάση τουλάχιστον, τις εκκρεμότητες που υπάρχουν με το φετινό ρόστερ.\nΟι υποχρεώσεις και τα ταξίδια του Θόδωρου Καρυπίδη μακριά από την Ελλάδα έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις εξελίξεις στον Αρη, άσχετα εάν παράλληλα, όπως αφήνει να εννοηθεί, κάνει τις επαφές που πρέπει και αφορούν την οργάνωση της επόμενης χρονιάς. Σε πρώτο πλάνο αυτή τη στιγμή βρίσκεται το θέμα προπονητή, και δικαιολογημένα αφού η πρόσληψη του νέου τεχνικού θα σημάνει ουσιαστικά και την έναρξη του αγωνιστικού σχεδιασμού.\nΠρόθεση του Θόδωρου Καρυπίδη είναι προτού μπει στο αεροπλάνο για το προγραμματισμένο ταξίδι του στην Αμερική, εκτός απροόπτου αυτό θα πραγματοποιηθεί τέλος του μήνα, να έχει κλείσει με τον κόουτς. Ο Πάκο Ερέρα εμφανίζεται ως το απόλυτο φαβορί, χωρίς αυτό να σημαίνει όμως ότι υπάρχει συμφωνία. Ο Ισπανός βρίσκεται εν αναμονή της τελικής επαφής που θα κάνει με άνθρωπο που συνεργάζεται με τον Αρη και στην οποία θα συζητηθεί το πλαίσιο της συνεργασίας.\nΑπό εκεί και πέρα, στις άμεσες προτεραιότητές του είναι οι συζητήσεις με παίκτες των οποίων τα συμβόλαια λήγουν και εντάσσονται στο πλάνο της επόμενης χρονιάς (βλ. Πλατέλλας, Σόουζα κ.α.), αλλά μέχρι στιγμής όχι μόνο δεν έχει προκύψει συμφωνία με κανέναν, αλλά με κάποιους δεν έχει γίνει ούτε η πρώτη κουβέντα. Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται και ο Παύλος Μυροφορίδης με τον Δημήτρη Σπανό, οι οποίοι δεν έχουν ενημερωθεί ακόμα για το τελικό ραντεβού με τον πρόεδρος της Π.Α.Ε..


Αρχική ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ Ολλανδία: Μόλις ανακοινώθηκε η μετάταξη των ελληνικών νησιών στην “πορτοκαλί ζώνη”|10 ημέρες...\nΜόλις ανακοινώθηκε από την ολλανδική κυβέρνηση, η μετάταξη όλων των ελληνικών νησιών, στην “πορτοκαλί ζώνη”, όπως αναμενόταν. Με την αλλαγή αυτή, οι ταξιδιώτες που επιστρέφουν από τα ελληνικά νησιά στην Ολλανδία, θα πρέπει να τίθενται σε καραντίνα 10 ημερών.\nΤο ΧΡΗΜΑ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ, έχει δημοσιεύσει εκτενές ρεπορτάζ για το θέμα. Η ανακοίνωση της αρμόδιας ολλανδικής αρχής, έχει ως εξής: Ο αριθμός των ατόμων που έχουν μολυνθεί με τον κορονοϊό, ενώ ήταν σε διακοπές σε ένα από τα ελληνικά νησιά αυξήθηκε απότομα. Αυτό έχει επιπτώσεις στις ταξιδιωτικές συμβουλές για τα ελληνικά νησιά (συμπεριλαμβανομένων των νησιών που συνδέονται με την ηπειρωτική χώρα μέσω γέφυρας).\nΟ χρωματικός κώδικας των ελληνικών νησιών άλλαξε από «κίτρινο» (προσέξτε για κινδύνους ασφαλείας) σε «πορτοκαλί» (μόνο τα απαραίτητα ταξίδια). Μετά από μια διαμονή σε ένα από τα ελληνικά νησιά, θα μεταβείτε στην καραντίνα για 10 ημέρες όταν επιστρέψετε στην Ολλανδία.\nΗ ελληνική χερσόνησος της Πελοποννήσου και η ηπειρωτική Ελλάδα παραμένουν «κίτρινα» (προσέξτε για κινδύνους ασφαλείας). Ακολουθείτε πάντα τους τοπικούς κανόνες κορώνας”.\nΠροηγούμενο άρθροTUI και Jet2 ακυρώνουν όλες τις διακοπές σε Κρήτη, Σαντορίνη, Ζάκυνθο και Μύκονο\nΕπόμενο άρθροΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΟΥ ΝΙΚΟΥ ΓΙΑΜΑΡΕΛΟΥ ΣΤΟΝ ASTRA : Εισαγγελική παραγγελία στο Δήμο Σκιάθου για να παραδώσει έγγραφα στην αντιπολίτευση (video)


Αναγωγή: Μετά το Μνημόνιο το Πανεπιστήμιο του ΟΟΣΑ!\nΑφού ψήφισε την αναγνώριση των τίτλων των κολεγίων σαν ισότιμων με των δημόσιων πανεπιστημίων και την ενσωμάτωση στο εθνικό δίκαιο της Οδηγίας 36/2005 και των αποφάσεων του Ευρωδικαστηρίου για τα επαγγελματικά δικαιώματά των αποφοίτων των κολεγίων (κυκλοφόρησε και το αντίστοιχο ΠΔ), νομιμοποίησε την λειτουργία 30 τέτοιων ιδιωτικών επιχειρήσεων. Έπραξε ακριβώς ό,τι απαιτεί το Μνημόνιο!\nΗ εκλογή των μελών ΔΕΠ θα γίνεται από «διεθνούς σύνθεσης εκλεκτορικά σώματα, με δυνατότητα εκλογής και αλλοδαπών ως μελών ΔΕΠ». Και για να ολοκληρωθεί η «διεθνοποίηση» του Πανεπιστημίου θα επιτρέπεται η κατοχή θέσης ΔΕΠ παράλληλα σε πανεπιστήμιο του εξωτερικού και σε ελληνικό πανεπιστήμιο!\nΗ κυβέρνηση με την «οικονομική αυτοτέλεια» θέλει οι μισθοί των πανεπιστημιακών να πάψουν να ορίζονται από ενιαίο μισθολόγιο και να εξαρτώνται από τις «επιδόσεις» τους και μάλιστα να είναι αποτέλεσμα ατομικής διαπραγμάτευσης με τη διοίκηση. Αυτό θα οδηγήσει σε απολύσεις και στη γενίκευση της ελαστικής εργασίας. Μάλιστα κάποιοι «προτείνουν» ακόμη και την κατάργηση της μονιμότητας και για τους Επίκουρους Καθηγητές.


Κίνα Μετατρέψιμο καναπέ κρεβάτι σε καναπέ κρεβάτι Κατασκευαστές\nΠεριγραφή:Μετατρέψιμο καναπέ-κρεβάτι γωνιακής αποθήκευσης,Γωνιακό καναπέ κρεβάτι αποθήκευσης,Γωνιακό καναπέ κρεβάτι αποθήκευσης\nΜετατρέψιμο καναπέ-κρεβάτι γωνιακής αποθήκευσης,Γωνιακό καναπέ κρεβάτι αποθήκευσης,Γωνιακό καναπέ κρεβάτι αποθήκευσης\nHome > Προϊόντα > DayBed > Μετατρέψιμο καναπέ κρεβάτι σε καναπέ κρεβάτι\nΗ συλλογή Tokyo είναι μαλακή, ζεστή και φιλόξενη. Με τετράκλινα υποβραχιόνια, απλά σχέδια ραφής, χρωμιωμένα πόδια και ουδέτερους τόνους, η συλλογή αυτή είναι ιδανική για κάθε διακόσμηση του χώρου διαβίωσης. Άριστη κατασκευή πλαισίου. Πρακτικά απλός μηχανισμός λειτουργίας. Ανθεκτικό στη σκουριά και στη διάβρωση μηχανισμός γαλβανισμού και εξαρτήματα συναρμολόγησης. Ανοξείδωτοι πηνία χάλυβα με γεμισμένο αφρό γεμίσματος. Σύγχρονη ταπετσαρία με αποκλειστική προσαρμογή και λεπτομέρεια. Απαιτείται ελάχιστη συναρμολόγηση.\nΓωνία Ύφασμα αποθήκευσης κρεβάτι Προδιαγραφές:\nΑριθμός μοντέλου: 1010\nΜέγεθος: Καναπές: 237 * 93 * 75εκ Κρεβάτι: 212 * 115 * 40εκ\nΣυσκευασία: Γωνία Ύφασμα αποθήκευσης Καναπές-κρεβάτι, τσάντες κύμα στο εσωτερικό, χαρτοκιβώτια χαρτί έξω.\nΓωνιακό καναπέ κρεβάτι αποθήκευσης προβολή:


Παίρνει φορ από τη Ρεάλ η Ουντινέζε - Ποδόσφαιρο - Ιταλία | sport-fm.gr: ΣΠΟΡ FM 94.6\nΤην απόκτηση του «αστεριού» της δεύτερης ομάδας της Ρεάλ Μαδρίτης, Κρίστο Γκονζάλεθ, εξασφάλισε η Ουντινέζε. Οψιόν επαναγοράς διατηρεί η «Βασίλισσα».\nΤελευταία ενημέρωση 16/07/2019, 12:38\nΔικό της πρόκειται να κάνει η Ουντινέζε τον φέρελπι επιθετικό της Ρεάλ Μαδρίτης, Κρίστο Γκονζάλεθ. Ή… σχεδόν δικό της.\nΣύμφωνα με δημοσίευμα της «Marca», ο ιταλικός σύλλογος θα πληρώσει 1,5 εκατομμύριο ευρώ στους «μερένχες» για τον 21χρονο Ισπανό φορ, ο οποίος σημείωσε 21 γκολ με τη φανέλα της Καστίγια την περασμένη σεζόν.\nΩστόσο, οι Μαδριλένοι δεν προτίθενται να αφήσουν το νέο τους «project» να χαθεί τόσο εύκολα και όπως αναφέρει στο ρεπορτάζ της η ισπανική εφημερίδα, η Ρεάλ θα διατηρήσει το 50% των δικαιωμάτων του παίκτη συν οψιόν επαναγοράς.\nΟ παίκτης αποτέλεσε «μήλο της έριδος» ανάμεσα σε αρκετούς ισπανικούς συλλόγους, μεταξύ των οποίων η Εσπανιόλ, η Λεγανές, η Βαγιαδολίδ και η Γρανάδα.\nΩστόσο, οι «φριουλάνι» είναι αυτοί που ήρθαν σε συμφωνία με τη Ρεάλ για τον 21χρονο φορ, ο οποίος πρόκειται να ταξιδέψει μέσα στην ημέρα στην Ιταλία για να περάσει από ιατρικά τεστ και να υπογράψει το συμβόλαιο του.\nΟ Γκονζάλεθ την περασμένη σεζόν πραγματοποίησε τέσσερις συμμετοχές και με την πρώτη ομάδα της «Βασίλισσας», όλες ερχόμενος από τον πάγκο, ενώ σκόραρε, μάλιστα, και μία φορά στο ματς Κυπέλλου των Μαδριλένων κόντρα στη Μελίγια.