Hvordan man svømmer med osteochondrose? - Massage January\nKorrekt designet fysisk aktivitet hjælper med at lindre symptomerne på osteochondrose. Under rejsen er alle musklerne godt udarbejdet, blodcirkulationen normaliseres, kroppens tone genoprettes, og det generelle helbred styrkes. Derfor er denne form for fysisk aktivitet indikeret i mange sygdomme. Kan svømmehjælp med osteochondrose? Hvordan, hvor og hvor meget skal du svømme for at lindre sygdommens forløb? Disse og andre spørgsmål besvares yderligere.\nHvis du udfører øvelser på land, føles kropsvægten stærkere og nogle gange bidrager til træthed. I vand er det modsatte sandt: Kroppen synes at være vægtløs, øvelser af enhver type og mængde udføres meget lettere, og amplitude af rotationsbevægelser kan være maksimal. Hvis du korrekt vælger og udfører svømning og akvatisk gymnastik, vil patienten få afslapning af rygmusklerne, ryggkøftens rygning og rygsøjlen, mens de bevæger sig naturligt og naturligt.\nEn interessant kendsgerning: Forskerne fandt i løbet af undersøgelsen, at efter træning i poolen hos patienter med osteochondrose var rygsøjlen strækket, og væksten steg i gennemsnit med 5-15 mm.\nSvømning bruges til behandling af enhver form for osteochondrose: cervikal, lumbal eller thorax. Træning i poolen har følgende positive virkninger (specifikt vedrørende sygdommen):\ngenoprettelse af den korrekte position af de fordrevne hvirvler,\nfrigivelse af knuste nerver.\nHvordan svømmer man rigtigt?\nPatienter med livmoderhalskræft, thorax og lumbal osteochondrose bør vide: bare for at sprøjte er ikke en passende løsning. Du skal svømme på et bestemt sted under visse betingelser og vigtigst korrekt, det svarer på en bestemt måde til din type osteochondrose. Overvej de grundlæggende regler for terapeutisk svømning.\nI thorax og thorax osteochondrose er det nødvendigt at svømme på ryggen, til livmoderhalskræft og lændebryst - brystlæn eller på bagsiden.\nFor at opnå den maksimale effekt skal du forsøge at "glide" på vandet så længe som muligt, dvs. at sætte sig i stillingen mellem håndpuden og benene.\nOgså til terapeutiske formål kan du bruge følgende svømningsteknik:\nArbejder kun med dine fødder, svøm 30-100 m med en oppustelig pude fastspændt i dine hænder.\nArbejder kun med dine hænder, svøm 30-100 m med en oppustelig pude fastklæbet af dine fødder.\nSvøm et brystslag 20-30 m uden at trække vejret.\nSænke i vandet på brystet, gå først på stedet og derefter i bevægelse.\nLøft det højre og venstre knæ skiftevis (træk i brystet), mens du spred dine arme til siderne.\nHold kanten med dine hænder, udfør bevægelser med dine ben, som med et brystslag, liggende på vandet med brystet.\nStående i vandet, læg dine hænder på bæltet og bøj fremad, og strækker albuerne tilbage.\nStående i vandet, stikker maven fremad.\nSquat i vandet, holder fælgen med dine hænder.\nMellem hver øvelsesgruppe skal du ikke glemme at slappe af, hæve dine arme til siden flere gange.\n1. Vælg det rigtige sted for vandaktiviteter.\nVed hypotermi kan symptomerne på osteochondrose forværres, så svømning i åbne reservoirer (specielt til terapeutiske formål) er bedre at udelukke, fordi der foruden koldt vand er strøm i reservoirer, der vil øge belastningen betydeligt under bevægelser. Udendørs pools er heller ikke den bedste mulighed.\nMen de indendørs pools med konstant opvarmet vand - hvad du har brug for. Vandtemperaturen skal ideelt set være 27-30 grader. Hvis du planlægger at besøge wellness komplekset, som også har saunaer - dette er generelt vidunderligt, hvor du kan varme dine muskler godt og slappe af. Hvis det er muligt, besøg poolen, som anvender erfarne instruktører til træningsterapi - de vil være i stand til at overvåge rigtigheden af vejrtrækning og motion.\n2. Træn regelmæssigt og for en fast tid.\nForvent at bruge kun til træning i ca. 60 minutter, hvoraf 45-50 minutter er svømning eller gymnastik direkte, og den resterende tid er opvarmning. Efter en træning anbefales det at hvile på en stiv sofa i 30-40 minutter. For at opnå positive resultater er det nok at engagere 2-3 gange om ugen.\n3. Må varme op\nFør vand træning er vigtigt at ordentligt forberede. Udslidt først i luften (standard simple øvelser), og derefter også i vandet, hvilket gør fejer og aktive bevægelser af lemmerne, stikker til siderne af poolen.\nGode råd: frys ikke på nogen måde i vand. Så snart der er en fornemmelse af kulde - varme op, arbejde mere aktivt med dine hænder og fødder, kan du løbe af til et varmt brusebad.\nDenne regel bør ikke overses. Husk: Under svømmene skal du trække vejret i overensstemmelse med princippet "dyb vejrtrækning - en skarp udånding."\nDem, der ikke kan svømme eller føle sig usikre i vandet, anbefales at bruge en oppustelig cirkel eller pude som en hjælp.\nNyttig video - 4 af de mest effektive og nyttige måder at svømme for en sund ryg:\nFør svømning skal en patient med cervikal eller anden type osteochondrose altid konsultere en læge. Der er kontraindikationer til denne sport og terapeutisk akvatisk gymnastik:\ngrædende sår, diathesis;\nskader og sygdomme, for hvilke lemfiksering er nødvendig.\nJuster sygdommen under dine regler - i din magt. Gør svømning din vane - og du vil ikke kun slippe af med symptomerne på livmoderhalskræft, lumbal og thorax osteochondrose, men også blive mere forfriskede og mere energiske, styrke dit helbred og få en smukkere krop. Glem ikke reglerne ovenfor. Hvis det er muligt, skal i det mindste de første par træningsprogrammer udføres under tilsyn af en erfaren instruktør.\nTerapeutisk svømning med osteochondrose hjælper med at strække rygsøjlen, lindre mellemvertebrale fra tryk. Musklerne, der føler kramper, slapper af. Blodcirkulationen i det berørte område er forbedret, og med cervikal osteochondrose forsvinder neurologiske symptomer. Svømning af alle former for træningsterapi i osteochondrosis er også at foretrække, fordi den jævnt læser ryggen, gør det ikke muligt at lave skarpe, traumatiske bevægelser.\nOsteochondrosis er en patologi af rygsøjlen, der udvikler sig som følge af degenerative processer af intervertebrale diske. Skrankernes bruskvæv dæmpes og bliver fladere. Som følge heraf falder afstanden mellem hvirvlerne, nogle gange er nerverne fastspændt. Rygsøjlen som helhed begynder at virke værre, hvilket er indikeret ved smertsyndrom, forringelse af mobiliteten. Nogle gange opstår der komplikationer i form af forstyrrelse af de indre organer.\nSvømning med osteochondrose kan medføre mange gavnlige effekter, herunder:\nAfslapning. Muskelvæv oplever kramper og spændinger. Patienten med osteochondrose er svært at bevæge sig. Svømning hjælper med at opnå afslapning, lindre stress fra musklerne. I dette tilfælde bliver musklerne trænet, bliver stærkere og derfor bedre understøtter rygsøjlen. Ryggvirvlerne begynder sjældnere og i mindre grad lægge pres på bruskvævet. Svømning med osteochondrose er derfor også den bedste forebyggelse af fremspring, brok;\nNormalisering af stofskifte i væv. Blodcirkulation og metaboliske processer i vævene forbedres. Intervertebrale diske begynder at fodre normalt, og processen med deres regenerering begynder;\nSvømning hjælper smerteligt og smidigt strækker rygsøjlen. Øger afstanden mellem hvirvlerne, lindrer trykket fra intervertebrale diske med osteochondrose. Deformeret nervevæv frigives, smerte forsvinder, arbejdet i indre organer stabiliserer;\nAt gå i poolen er en god måde at styrke immunforsvaret på;\nØvelser for ryggen i vand hjælper med at slippe af med overskydende vægt. Dette er et vigtigt punkt i behandlingen af osteochondrose, fordi vi således reducerer belastningen på brusk, tillader ikke yderligere udvikling af degenerative dystrofiske processer;\nNakke svømning behandling\nSvømning med osteochondrose i livmoderhalskvarteret er nødvendig i vores tid, når folk fører en stillesiddende livsstil, hele tiden sidder ved en computer, og holder den forkerte holdning i en siddestilling. Stiv nakke, hovedpine, højt blodtryk, mørke i øjnene, besvimelse - alle disse er symptomer på cervikal patologi, hvilket vand vil hjælpe med at klare. Derudover:\nCervicale muskler når afslapning, deres spasmer forsvinder, normalt blod begynder at strømme tilbage til hjerneområdet;\nKonstant træning i osteochondrose i cervikal rygsøjlen vil bidrage til at styrke nakke musklerne, hvilket vil være den bedste forebyggende foranstaltning mod komplikationer;\nLungerne begynder at arbejde fuldt ud, hvilket hjælper med at forbedre immuniteten, giver patienten styrken til at leve og bekæmpe sygdommen.\nDet sker ofte, at symptomerne på osteochondrose af den cervicale rygsøjle forårsager patienten at være bange for fysisk aktivitet, herunder motion og svømning. Dette er en uberettiget frygt, fordi i puljen er risikoen for nakkebeskadigelse stærkt reduceret. Under alle omstændigheder vil instruktøren og lægen hjælpe med at overvinde sådanne fordomme mod disse gavnlige procedurer.\nSvøm med osteochondrosis neurologer anbefaler kun i puljerne. I naturlige farvande kan man observere en strøm, som vil øge spændingen i rygsøjlen og kun forværre situationen. Det kan være for koldt i en dam, hvilket er uacceptabelt i tilfælde af patologiske processer i ryggen, da den inflammatoriske proces kan udvikle sig.\nDerudover bør patienterne overholde følgende principper:\nI første omgang foretrækkes det at flyde i vand med en temperatur på ca. 30 grader, og derefter sænke den ned til 23;\nFør sessionen skal du varme op musen og ledbåndene. En selvmassage af det berørte område, de enkleste opvarmningsøvelser;\nAfhængig af den ramte rygsøjle vælges en svømningstilstand. Hvis de cervicale intervertebrale diske deformeres, er det bedre at træne på ryggen for at minimere belastningen på nakken og ikke forårsage nye krampe, som er farlige for hjernens omsætning. Svømning med lungehalsafsnittets osteochondrose vil være optimal i brystslagets stil - det vil vise sig at tage lasten fra taljen, bøje maksimalt denne del af ryggen;\nTillad ikke pludselige bevægelser. For ikke at flytte dit hoved skarpt på grund af væske, der kommer ind i dine øjne eller ører, skal du bære beskyttelsesbriller og en svømmehue;\nDu skal svømme mindst to gange, helst tre gange om ugen, sessionen skal vare ca. en time;\nHvis patienten har osteochondrose og ikke kan svømme, eller hvis hans muskler svækkes, som i de ældre, kan man bruge en svømmeplade;\nTjek med instruktøren på LFC, hvilke øvelser i vandet der skal udføres. Belastningen skal fortsætte, men vær altid forsigtig for ikke at forværre diskernes placering;\nSvømning, du skal se vejret. Indåndingen skal være fuld og glat, og udåndingen skal være skarp. Så lungerne fungerer bedre og har en positiv effekt på ryggenes mobilitet. Reduceret pres på nerverne.\nDet er selvfølgelig foretrukket at udføre vandprocedurer under tilsyn af en instruktør i LFC. Han vil overvåge tilstanden, fortælle dig at svømme, om det er muligt at lave visse øvelser, og som er bedre midlertidigt eller principielt udelukket.\nEfter en kort træning vil følgende øvelser bidrage til at forbedre wellness-effekten:\nHæng på tværstangen. Det hjælper med at glatte rygsøjlen, frigør de intervertebrale diske. Den nemmeste måde at gøre denne bevægelse på, hænger lidt på siden;\nGlat sving i retning af nedre og øvre lemmer. Du kan også vippe og dreje sagen i forskellige retninger;\nEn sådan bevægelse vil hjælpe med at lette belastningen - vi sætter vores fødder på siden og rører ved kanten med bækkenområdet. Vi hænger på ryggen i flere minutter, holder vores hænder på bagsiden af vores hoveder og forsøger at slappe af så meget som muligt;\nHvis poolen har et lavt bundområde, kan du gå på det, løbe på stedet og lave lystbøjle.\nOsteochondrosis er en almindelig sygdom. Lider unge mennesker, repræsentanter for moden alder. Sygdommen blev betragtet som en manifestation af alderdom. Med udviklingen af teknologier, deres indførelse i aktivitetsområderne, har menneskeheden flyttet til en stillesiddende livsstil, som følge heraf begyndte sygdommen at manifestere sig i den yngre generation. Svømning, som en måde at behandle cervical osteochondrosis, er ved at vinde popularitet.\nGennemførelsen af fysioterapi komplekset er det ledende sted i behandlingen af osteochondrose. Popularitet er forbundet med øget effektivitet af behandlingen. Øvelse er tilgængelig for hver patient med betændelse i rygsøjlen.\nOfte i sammensætningen af fysioterapi er der svømning. Svømning påvirker effektivt behandlingen af rygsøjlen. Resultaterne af behandlingen overstiger resultatet af behandlingen ved hjælp af gymnastik. Læger anbefaler at behandle osteochondrosis svømning.\nVand har en helbredende egenskab på ryggen på grund af gentaget vægttab af personen. Vægten af en person, når den er i vand, er 3 kg. Resultatet gør det muligt for en person at udføre fysiske øvelser, hvilket eliminerer overbelastning, bivirkninger.\nNår man svømmer i en person, er alle muskelgrupper involveret, klasser i hallen under ledelse af en læge har til formål at udvikle musklerne i det betændte område. Øvelseøvelser er vanskelige at sætte sammen, så de aktiverer flere muskelgrupper.\nNår svømning sker:\nStyrkelse af den spinal, cervicale muskelkorset.\nStimulering af hjertet, blodkar, åndedræt.\nStretching rygsøjlen, hvirvlerne vender helt tilbage til stedet, delvist.\nHæv humør, tilstand.\nUdvidelsen af det intervertebrale rum, som frigør de knuste nerver.\nNår osteochondrosis anbefales at svømme. Ikke altid svømning bringer lindring til patienten, har kontraindikationer. Manglende evne til at svømme betragtes ikke som en kontraindikation, så får patienten en svømningspude, som er behagelig at gøre i vandet.\nDet er ikke nødvendigt at ignorere en pude til svømning af mennesker, med hjælp er det godt at udføre øvelserne: skiftevis svømning med hænderne uden deltagelse af benene tværtimod.\nInsufficiens i respiratorisk, hjertesystem;\nAt svømme med cervikal osteochondrose gav positive resultater, det anbefales at følge reglerne. Svømning vil have en positiv virkning på rygsøjlen, det vigtigste er at opretholde god vejrtrækning. Med cervikal osteochondrose anbefales det at være opmærksom på svømning på bagsiden. Stilen gør det muligt for en person at slappe af halsens muskulære korset.\nDet er nyttigt at opretholde god vejrtrækning. Det er vigtigt, at inhalationen udføres langsomt, målt, dybt, udåndingen er hurtig, skarp. Denne sats vil forbedre ventilationen af lungerne. Processen vil øge amplitude af bevægelser udført af brystet. Rib ledd er involveret.\nDet anbefales, at patienten opvarmer musklerne før nedsænkning i vand. I tilfælde af cervikal osteochondrose er det værd at strække den muskulære korset i den cervikale region. Påfør gnidning, strømpe, varme op ved hjælp af bøjninger, drejer hovedet. Efter træning anbefales det at komme ind i vandet.\nCervikal osteochondrose tillader ikke hypotermi i kroppen, så svømning i åbne områder, åbent vand er kontraindiceret. Cervikal osteochondrose og svømning er sammenkoblet, med hjælp fra sidstnævnte er den førstnævnte elimineret. For at behandlingen skal lykkes, udføres svømning i indendørs pools, vandtemperaturen er 27 ° -30 ° C. Faktor er vigtig i cervikal osteochondrose. Svømningsproceduren er 50 minutter, det anbefales at besøge poolen hver anden dag, tre gange om ugen.\nFormer for svømning\nSvømning med cervikal osteochondrose er inkluderet i træningsterapi, mange patienter med denne diagnose kan ikke udføre andre øvelser, præstationen er smertefuld. Svømning med osteochondrose i lændehvirvelsøjlen anbefales, mens ryggenes osteokondrale apparat slapper af mens rygsøjlen er strakt. Beskæftigelse har en positiv effekt på nakkeområdet.\nSvømning med cervikal osteochondrosis udføres på bagsiden, når nakke muskler ikke er involveret. Brugt ekstra værktøj - luftmadras, pude. Med puden er disse øvelser udført, liggende på ryggen.\nDet er uacceptabelt at svømme med cervikal osteochondrose i brystslagets stil, det kræver spænding i den livmoderhalske muskulære korset, da hovedet skal understøttes over vandet. Det er ikke nødvendigt at udføre svømningsbevægelser med omhu - vil forårsage en bagudbøjning af ryggen, hvilket fører til knuste nerver.\nFordelene med at svømme - vandet tillader ikke en person at foretage pludselige bevægelser, glatter handlingen, så musklerne kan holdes i god form, tillader ikke kroppen at overspale. Sammen med glatte handlinger bør de udføres kraftigt, så musklerne får styrke, belastning.\nUnder svømningsprocedurer i puljen anbefales patienten at lave specielle øvelser. Motion er ikke svært, kropsvægten er reduceret til et minimum. I tilfælde af cervikal osteochondrose er det tilladt at udføre øvelser sammen med svingende ben, der giver belastning på skuldrene, arme: hævning af skuldre, sænkning, arme spredt til siderne i vandret, lodret stilling, squats.\nPatienten anbefales gymnastik, der tager sigte på at lindre spændinger fra nakke muskler - dreje hovedet, bøje baglæns fremad. Det er vigtigt at komplekset af øvelser er dannet af den behandlende læge. Under procedurerne skal en instruktør være til stede i puljen, som overvåger øvelsens rigtighed og foreslår uforståelige ting.\nSvømning med cervikal osteochondrose har en positiv effekt på den menneskelige krop som helhed. Blodcirkulation og vejrtrækning forbedres. Humør og følelsesmæssig tilstand stiger.\nSvømning i osteochondrose af cervikal rygsøjlen anvendes i mange lande rundt om i verden.\nDe kan praktiseres af patienter i forskellige aldre. Unge børn, ældre patienter og personer, der lider af farlige sygdomme, bør udføre øvelserne under tilsyn af en professionel specialist.\nMed denne type sygdom kan enhver form for svømning bidrage:\nFrigivelsen af fangede nervefibre;\nUdvidelsen af intervertebrale rum\nForbedring af kardiovaskulære systemers ydeevne;\nDet antages, at svømning er nyttig i mere end 50 minutter om dagen.\nAlle negative virkninger opstår på grund af:\nFor tidskrævende procedurer\nSe bort fra instruktør tips.\nIndikationer for brug kan være enhver form for sygdomme i rygsøjlen, cervix og psykiske lidelser.\nDet er ikke tilladt at svømme for folk med:\nOverhold omhyggeligt vandets temperatur, som ikke må være højere end 27-30 ° C;\nI puljen - for at opfylde alle krav fra instruktøren. Desuden er puljen med osteochondrosis det mest optimale og bedste sted for træning;\nI det åbne friske vand - udforske stedet for svømning reservoir;\nNuancer før klassen\nRådfør dig med en professionel;\nSøg efter instruktører, efter at have fået tilladelse fra den behandlende læge\nKøb det rigtige tilbehør - et badedragt, en hat, skifer, et håndklæde, svømningsbriller, et næseklips og også sæbe og vaskeklud til at gå i badet efter svømningsprocedurer.\nEn svømning oppustelig pude eller skumplads kan også bruges. Cirkel hånd i hånd, trækker den foran ham. Svøm omkring 30 meter, mens du kun arbejder med deres fødder. Tempoet kan være både hurtigt og melena. Tilladt tempo veksling.\nEn anden effektiv øvelse er vægten på håndarbejdet. Patienten klemmer cirklen mellem hans fødder og knæ, mens han kun arbejder med hænderne.\nMange patienter tænker på, hvordan man svømmer med cervikal osteochondrose i de første dage af bekendtskab med vandelementet. For begyndere kan bekendtskab med vandøvelser være i et frit format.\nNår en patient finder sig i vandelementet, manifesterer sig en tilstand af vægtløshed, hvor han vejer næsten ingenting.\nI denne stilling ophører personen med at mærke sin fulde vægt. Absolut alle de belastninger, der komprimerer hvirvlerne og de intervertebrale diske, forsvinder fuldt ud. Hvis en person er i vandet, bliver hans hvirveldel helt losset. Skiverne placeret mellem hvirvlerne vil blive rettet og forårsager fuldstændig afslapning af kroppen.\nMen det anses at de enkleste metoder er tilladt i dette tilfælde:\nFinde en person i en udsat position. Men denne afslapningsmetode hjælper kun de patienter, der ved, hvordan man holder vejret i lang tid;\nSvømning ved hjælp af lille oppusteligt udstyr ved hånden;\nSvømning bord tilladt. Manden ligger på vandet tilbage. For en strækning holder han sine hænder og på den anden sætter hans fødder;\nEn anden effektiv øvelse er at slappe af på overfladen af vandet ved hjælp af halvdelen af kroppen. Hoved, arme og skuldre skal være i kontakt med vand, og bækkenet skal røre ved siden. I dette tilfælde skal benene være på overfladen af fælgen. For større effektivitet anbefales det at lukke øjnene. Åndedræt skal være glat og roligt. Denne øvelse kan udføres i et til tre minutter.\nAt arbejde leddene\nMed enhver form for svømning og motion kan alle leddene fungere i forskellige planer med en meget høj amplitude. At være i vandet, er en person i stand til at bruge sit naturlige potentiale fuldt ud. De kan udvikles ved at øge bevægelsens amplitude.\nSvømningstilstande, som hjælper med at øge leddets arbejde, omfatter:\nTil muskel træning\nAbsolut enhver svømning aktivitet kan træne muskler. Men med visse typer svømning kan kun visse muskelgrupper træne. Derfor bør udvælgelsen af øvelser og stilarter vælges af en kvalificeret specialist. I vandelementet skal patienten holde balance. Derfor, når træning af musklerne, dybe og indre muskler i ryggen funktion. Denne muskelgruppe er nødvendig for at støtte hvirvlerne.\nBøj armene og slut dem under brystet. Dernæst skal du skifte til højre og derefter til venstre. Vridning udføres i forskellige retninger. Så går hænderne bag låsen og rejser sig op. Du kan udføre halsen på halsen.\nArme skilt i forskellige retninger lidt i en bøjet position i albuerne. Hænderne stiger derefter til brystniveauet og falder derefter i lateralplanet. Så går den ene hånd frem, den anden går ned. Positionen skal skifte.\nI de fleste tilfælde udføres øvelserne, mens de står. Samtidig skal vanddybden være på brystniveau. Indledningsvis skal antallet af gentagelser være fem.\nFor at øge turen i lungerne\nMed alderen kan lungekapaciteten falde. Dette skyldes det faktum, at amplituden af bevægelserne af leddene af ribbenene såvel som den thoracale del af ryggen reduceres hurtigt. Derfor kan brystudflugten kun være 1-2 centimeter hos ældre mennesker, der er 65 år. Ikke udelukket muligheden for komplette udryddelsesudflugter.\nDerfor rådgiver eksperter under svømningsprocedurer at beherske en sådan teknik som "korrekt vejrtrækning". Det er nødvendigt at indånde dybt og udånder hurtigt. Frekvensen og den store dybde af udåndinger og vejrtrækninger øger amplituden af bevægelserne af kropsskårene såvel som thoraxhvirvelen.\nTil psyko-følelsesmæssig sundhed\nSvømning kan lindre spændinger i musklerne. Det påvirker også den psyko-følelsesmæssige tilstand. Patientens krop roer helt ned og slapper af. En person forlader dårlige tanker, den depressive tilstand forsvinder. Stemningen forbedres, den positive og tørste for livet er vist. For mentale sammenbrud, nostalgi og depression anbefaler eksperter at lave vandprocedurer. Og absolut enhver form for træning og enhver svømmestil passer til denne kategori.\nOvervej de mest effektive og nyttige svømningstilstande, der hjælper med at fjerne smerter i rygsøjlen i osteochondrose.\nGennemgangen er en svømning på ryggen eller brystet, hvor der udføres alternative bevægelser med hænderne. Denne stil anbefales at udføre for ældre mennesker, der er 65 år eller for patienter, der ikke har tilstrækkelig fysisk aktivitet.\nPå maven - en af de mest enkle og effektive stilarter. I de fleste tilfælde bruges den i krumning af kropsholdning, bøjning eller forbedret brystbøjning - hyperkifose. Med denne type svømning opstår stillingen, ligesom en stærk forlængelse af ryggen. Denne metode er meget effektiv. Hjælper med at undgå kirurgiske indgreb.\nPå bagsiden - passer absolut til alle patienter og svømmerelskere.\nMed denne stil er der en fuldstændig afslapning af rygsøjlen.\nMange patienter tænker på, hvordan man svømmer ordentligt. Ved mastering af svømningsteknikker bør teknikkerne ikke vare mere end femten minutter. Der kan være flere besøg. Varigheden og intensiteten af øvelserne skal øges gradvist.\nDu kan ikke give for meget belastning på rygsøjlen med det samme. Dette kan medføre alvorlige og irreversible konsekvenser. I første omgang kan du ty til hjælp fra en professionel specialist.\nYderligere svømning kan forlænges til 45-50 minutter to eller tre gange om ugen.\nFør du starter klasser, bør du konsultere en specialist;\nDet bør tage et certifikat om fravær af smitsomme sygdomme;\nOvervåg regelmæssigheden af klasser;\nBrug ikke luftvest mens du svømmer.\nEr det hensigtsmæssigt i form af profylakse?\nFor at forebygge sygdommens udvikling er svømning tilladt som en forebyggende foranstaltning. Dette forbedrer vejrtrækningen, mental og følelsesmæssig tilstand. Svømning med osteochondrose i livmoderhalsen er en af de bedste teknikker til forebyggelse af sygdommens udvikling. Udfør øvelser, der er tilladt for patienter i forskellige aldre.\nSvømning øvelser med osteochondrose\nDet akutte problem med osteochondrose er i stigende grad at overtage verden. Og næsten hver tredje person lider, selvom i mild form, med denne lidelse. Søgen efter lægeprocedurer forbliver det vigtigste mål for hver patient med osteochondrose, og det er ligegyldigt, hvilken del af rygsøjlen der lider, det vigtigste er at finde den mest effektive helbredelse.\nHvad er nyttigt at svømme i poolen?\nSommetider kan behandlingen skade kroppen, især hvis du bruger stærke antibiotika. Heldigvis er der mere godartede og effektive metoder til spinalkorrektion. En af dem svømmer.\nVand hjælper med at reducere vægten af den menneskelige krop betydeligt på grund af dets sammensætning. Derfor er svømning med osteochondrose en af komponenterne i den komplekse behandling af sygdommen. Hvis du udfører terapeutiske øvelser på land, så giver kropsvægten allerede en vis belastning på rygsøjlen og for at sikre, at effekten bliver positiv, er det svært.\nEn anden ting er at træne i vandet eller svømme, det hjælper med at opnå maksimal forbedring i patientens tilstand. Det er vigtigt at vælge det rigtige sæt øvelser for at slappe af musklerne ikke kun ryggen, men også hele kroppen. Ifølge nogle ekspertlæger blev patienter med osteochondrose efter at have gennemgået behandlingsforløbet trukket ud af 10-15 mm.\nTerapi gælder for alle typer af osteochondrose: cervikal, lumbal, thorax. Her er hvad patienten modtager efter afslutningen af proceduren:\nMusklerne i ryg og nakke styrkes;\nVertebrae, fordrevne på grund af sygdom, falder gradvist på plads;\nAt strække ryggen gør det muligt at øge afstanden mellem hvirvlerne;\nNår hvirvlerne snapper på plads, frigives de knuste nerver.\nSvømning stimulerer fremskridt i behandlingen af osteochondrose, og hjælper også med at forbedre ydeevnen af andre vigtige systemer:\nNormaliserer blodcirkulationen, hvilket forbedrer adgangen til mad til alle indre organer;\nDen generelle tilstand, følelsesmæssige baggrund og tone er normaliseret.\nDen rigtige tilgang til at mestre svømningsteknikken\nDen første behandlingsregel er den erkendelse, at bare floundering i vand ikke giver resultater. Svømning med cervikal osteochondrose, såvel som lændebryst og thorax udføres i specielt udpegede områder med passende forhold.\nFor hver type sygdom er valgt sit eget sæt øvelser. Fordi det er nødvendigt at normalisere tonen i bestemte typer muskler, genoprette blodcirkulationen i de beskadigede dele.\nSå lider af thorax osteochondrose skal du svømme på ryggen. For livmoderhalskræft eller lændehvirvlen er brystlænestilen eller ryggen også velegnet. For at øge effektiviteten af svømning er det nødvendigt at glide i lang tid i vand, i intervallerne mellem svampe.\nLig på ryggen og start med at rykke fremad, så med den ene hånd og derefter med den anden;\nKlem en oppustelig pude med dine fødder og padle kun med dine hænder så meget som muligt;\nSlap af, bare slappe af og lad vandet holde dig på overfladen;\nSvøm bras, ikke mindre end 20-30 meter uden at holde vejret.\nStandard øvelser, der passer til enhver patient, hvis svømningsterapi er ordineret:\nDet er nødvendigt at springe ind i vandet på brystet, og så begynde at gå på stedet og derefter bevæge sig fremad;\nTryk dine knæ på brystet, først til højre, efter venstre, mens du sprer dine arme rundt;\nTag fat i poolens sider, og begynd derefter at bevæge dine ben, som om du svømmer brystet, mens du ligger på brystet;\nPlacer dine hænder på bæltet og derefter stå i vandet, begynd at bøje fremad, og albuerne skal samtidig trækkes tilbage.\nUdøve fremspring af maven fremad udføres af patienter med lumbal osteochondrose;\nSquat i vandet, der holder poolens sider.\nSådan udfører du vandøvelser, så de ikke gør skade\nVandaktiviteter vil kun gavne kroppen, hvis du læser standardreglerne for at besøge poolen:\nFør du fortsætter med gennemførelsen af vandøvelser, skal du sørge for at varme op musklerne på land, varme op;\nDe første klasser skal udføres i vand med en temperatur på mindst 28 ° C og gradvist reducere til 22 ° C;\nFor dem, der lider af cervikal osteochondrose, er det nødvendigt at lære at indånde korrekt. Samtidig forbedrer lungernes ventilation.\nHjælper svømning med cervikal osteochondrose? Ja, hvis patienten med denne diagnose blev korrekt valgt svømning udstyr og et sæt af klasser. Her er trænerenes og den behandlende lægers fælles arbejde vigtigt.\nHvordan man svømmer med cervikal osteochondrose? Komplekset af øvelser i dette tilfælde er primært rettet mod åndedrætsøvelser, de hjælper med at berige kroppen med ilt. Derefter sættes de øverste dele af kroppen i brug ved at bremse nakke- og skulderområdet på arbejde og derved normalisere blodgennemstrømningen.\nLæs mere om behandling af nakke og skulder osteochondrose.\nGrundlæggende regler for dem, der ønsker at deltage i behandlingen af osteochondrose ved svømning\nEnhver behandling kræver disciplin og en integreret tilgang. Derfor, før du fortsætter til klasserne skitsere en handlingsplan.\nVælg omhyggeligt et sted til terapeutisk vandtræning. Begynd ikke sygdommen, behandling kræver vandets korrekte temperatur, fordi hypotermi kan føre til forværring af osteochondrose. Så åbent vand er bedre at udelukke. Gå til udendørs pools med konstant opvarmet vand.\nRegelmæssige klasser med en vis frist. Det er nødvendigt at afsætte vand beskæftigelse ikke mindre end en time, hvorfra mindst 40 minutter er det kun aqua gymnastik. At besøge poolen er nok nok 2 gange om ugen.\nVarm op Du kan ikke straks starte klasser uden opvarmning først og fremmest musklerne. Varm op på jorden, så gør de samme øvelser i vandet. Hvis du føler dig kold, start opvarmning igen eller skyll under varmt brusebad.\nKorrekt vejrtrækning er halvdelen af klassens succes. Uden evnen til at trække vejret korrekt, bliver du hurtigt træt. Derudover skal du lave varmen, du skal indånde dybt og udånde stærkt, så musklerne vil fungere ordentligt.\nHvad er kontraindikationerne for patienter med osteochondrose\nFør du begynder at svømme, er det obligatorisk at konsultere en læge. Svømning og medicinsk behandling er ikke egnede:\nDem, der har forskellige hudinfektioner;\nKerner med forværrede patologier;\nPatienter med diatese eller åbne sår;\nTil dem, der er tilbøjelige til kramper, og kompliceret af nervesygdomme;\nHandicappede, der har brug for at ordne lemmerne.\nHvis du ikke kommer ind i risikozonen, er svømningsterapi til dig.\nOsteochondrosis er en af de mest almindelige patologier, der forekommer i rygsøjlen. Denne sygdom forekommer lige så ofte hos både ældre og unge. Derfor er sådan en type terapi som svømning med osteochondrose i den cervicale rygsøjle bliver mere og mere populær.\nSådan popularitet skyldes den høje effektivitet af terapien. Desuden er svømning med osteochondrose af den cervicale rygsøjlen tilgængelig for hver patient og hjælper med at forbedre velfærden betydeligt.\nSvømning i osteochondrose af den cervicale rygsøjle sikrer meget gode resultater under terapi, da denne teknik har næsten ingen begrænsninger. I vandet kan du udføre en række øvelser på land, hvilket nogle gange er ganske svært.\nDet er vigtigt! I vand kan amplitude af rotationsbevægelser være maksimal, da kropsvægten ikke mærkes, og der er en mulighed for at uddanne alle muskelgrupper meget bedre.\nMed kompetent og præcist udvalgte øvelser udført i vand, er det muligt at:\nSvømning og cervikal osteochondrose er to fuldstændig kompatible ting, som når man udfører vandprocedurer, bemærkes mange positive resultater som:\nrestaurering af den anatomiske position af beskadigede hvirvler\nfjernelse af knivende nerveender.\nDesuden har svømning en positiv effekt på aktiviteten af indre organer og bidrager til den hurtige forbedring af sundheden.\nSvømning med osteochondrose er ikke altid muligt at deltage, da der er visse kontraindikationer for denne sport, der skal tages i betragtning. Vandprocedurer i puljen er kontraindiceret i tilfælde af:\nder er tegn på influenza eller forkølelse\nFor at forbedre dit helbred og få garanterede gode resultater, skal du sørge for at vide, hvordan du korrekt svømmer med osteochondrose. Det er nødvendigt at huske, at absolut enhver slags svømning vil give gode resultater, men du skal opretholde god vejrtrækning. I løbet af cervikal osteochondrosis bør der lægges særlig vægt på svømning på ryggen, da dette vil tillade maksimal afslapning af musklerne i den cervikale region.\nSørg for at opretholde god vejrtrækning. Det er meget vigtigt, at pusten er langsom og målt nok, og åndedrættet er hurtigt og skarpt. Dette vil forbedre processen med at ventilere lungerne. Som et resultat heraf udvikles muskelvæv og led.\nOsteochondrose og svømning er indbyrdes forbundne, da vandprocedurer hjælper med at slippe af med sygdommens hovedtegn og forbedrer velfærden betydeligt. Men med en anden type osteochondrose er det afgørende at vide, hvordan man svømmer for at få det bedste resultat og opnå bedre trivsel.\nI løbet af cervikal osteochondrose er det tilrådeligt at flyde på ryggen, og det er vigtigt at være opmærksom på korrekt indstillet målt vejrtrækning. Varigheden af svømmelektioner bør være 45-50 minutter. For at opnå et godt terapeutisk resultat skal du besøge poolen mindst 3 gange om ugen. Før du dykker ind i vandet, skal du varme op alle muskelgrupperne og være særlig opmærksom på halsområdet. For at varme op musklerne kan gøres et par drejninger.\nDer er mange forskellige øvelser for at strække rygsøjlen, eliminere muskelspændinger og forbedre patientens trivsel. Du kan lære mere om de anbefalede øvelser ved at se videoen. Det er værd at huske at at udføre specielle øvelser kan kun være under tilsyn af en læge eller instruktør.\nEt lige så vigtigt aspekt af vandøvelser er vejrtrækning, hvilket ikke kun hjælper med at slappe af og lindre spændinger, men også for at forbedre hjertemuskulaturen og åndedrætsorganernes aktivitet.\nDet er værd at bemærke, at svømning med osteochondrose nødvendigvis skal indgå i et specielt læge- og træningskompleks, da mange patienter, der udfører visse øvelser på land, kan forårsage ubehag og endog fremkalde forekomsten af alvorlig smerte.\nDenne sport hjælper rygsøjlen til at slappe af så meget som muligt og bidrager til dens forlængelse. Som et ekstra middel kan du bruge en oppustelig madras eller pude. Med disse hjælpemidler kan du nemt udføre alle de nødvendige øvelser, mens du ligger på ryggen.\nFordelen med svømning er, at det er muligt i løbet af øvelserne at ikke lave pludselige bevægelser, da vandet udjævner eventuelle udsving. Samtidig hjælper musklerne til at holde sig i form, og kroppen tillader ikke at overudøve. Sammen med de glatte målte bevægelser er det nødvendigt at udføre energiske nok øvelser, så musklerne får den nødvendige belastning.\nUnder svømningsprocedurer er det tilrådeligt at desuden udføre nogle enkle øvelser. Det er også ønskeligt at lave øvelser sammen med svingende ben, der udøver en lille belastning på armene og skulderbæltet. Dette kan være en lille hævning og sænkning af skuldrene, vinkling af deres arme i forskellige retninger, såvel som hukning.\nDu skal også udføre øvelser med det formål at fjerne spændinger fra nakke muskler. Det kan være sving af hovedet, og også dets tilbøjeligheder. Øvrige komplekser af øvelserne skal koordineres med den behandlende læge.\nHvad skal du vide om korrekt svømning med osteochondrose?\nDe fleste mennesker oplever en sygdom som osteochondrose. Årsagerne til dette er en stillesiddende livsstil, arbejde på computeren og ukorrekt fordeling af fysisk aktivitet. Derefter oplever patienterne at knive knoglerne og udseendet af betændelse på visse punkter. Til behandling kan du bruge cremer, massage, akupunktur, specielle bælter. Men mange er interesserede i spørgsmålet, er svømning nyttig i osteochondrosis?\nI hvilke tilfælde foreskrives svømning med osteochondrose?\nNår osteochondros vises, påvirkes hvirvlerne, brusk, muskler, ledbånd. Processen tager mindst seks måneder, så til behandling skal du bruge flere teknikker og ikke bare svømme.\nOsteochondrose forårsager en degenerativ sygdom i intervertebralskiven\nEn af de mest effektive metoder er gymnastik eller motion, som bedst udføres i vand. Derefter er der en større effekt på organismenes tilstand i osteochondrose, stimulering af immunsystemet.\nTildele svømning med osteochondrosis, med lette og mellemstore læsioner af alle muskler, led og hvirvler, især cervikal og lændehvirvler. Men dette kan kun ske efter tilladelse fra lægen, ikke i perioden med forværring.\nTildel svømning i poolen med osteochondrose, hvis der er passende indikationer, som omfatter:\nForflytningen af rygsøjlerne\nBehandling af knusende nerver;\nProblemer med åndedræts- og hjertesystemerne;\nHvis patienten lider af andre manifestationer af osteochondrose, skal du først konsultere en fysioterapeut, og kun derefter fortsætte til terapi.\nPå trods af at svømning med osteochondrose helbreder hele kroppen, er der en række kontraindikationer, hvor det ikke anbefales at udøve øvelser:\nKold, lav immunitet;\nBeslaglæggelser, prædisponering til epilepsi\nManglende evne til at svømme er ikke en kontraindikation, fordi alle klasser i osteochondrose kun udføres med en træner, og patienter anbefales at bruge oppustelige puder til belastningsfordeling.\nPåvirkning af svømning på tilstanden af osteochondrosis\nDerefter er der en lindring fra smerte, en stigning i intervallerne mellem hvirvlerne under klemning, stressaflastning, restaurering af kropstonen, forbedring af blodcirkulationen.\nFordi osteochondrose af columna ledsaget af smerte, betændelse i nerver, ryghvirvler forskydning, lav tone af leddene, derefter hjælpe med at slippe af manifestationer af svømning.\nDette sker på grund af en ensartet belastningsfordeling, stressaflastning fra inflammeret punkt, arbejdet i alle muskelgrupper i lænderegionen.\nMen efter at have besøgt i den akutte fase af osteochondrose, kan den modsatte virkning opnås.\nDen mest effektive besøg er svømning i osteochondrose bryst og skuldre, fordi hænderne og led er involveret i arbejdet, forbedrer blodcirkulationen, åbner lungerne og forbedrer hjertefunktion.\nDu kan også træne saltaflejringer, blokere blodkar og forbedre muskeltonen.\nDet anbefales ikke at bruge håndleddet puder ved svømning, såvel som cirklen, fordi det komplicerer vejrtrækning og skaber en ekstra byrde på skuldrene.\nMed henvisning til statistikken bemærkes det, at svømning med osteochondrose i kombination med andre procedurer bidrager til behandling af sygdommen, fjernelse af smerte og fuldstændig eliminering heraf inden for seks måneder.\nResultaterne er særligt positive hos patienter under 50 år, da de håndterer sygdommen i 90% af tilfældene, efter 50 er tallet lavere - kun 60%.\nNår du behandler osteochondrosis svømning, husk at du skal overholde nogle anbefalinger:\nSå det er vigtigt, at vandets temperatur ligger på mindst 25-27 grader Celsius, og klasserne selv blev kun udført under tilsyn af en træner.\nFør klasser skal du altid varme op, varme op og forberede kroppen til motion.\nFor svømning i puljen nok brystet eller svømning på bagsiden, men kun med glatte og langsomme bevægelser.\nDet er vigtigt at observere rytmen og vejrtrækningen. Til behandling og slippe af med problemerne, er et to-times besøg i poolen en uge nok i 45 minutter.\nEfter badning skal du besøge brusebadet og bære varme, tørre tøj. Det er vigtigt ikke at overkøle, ikke at slappe af benene, ellers vil det føre til en forværring af osteochondrose.\nDet anbefales også at supplere svømning med andre vandprocedurer som Charcot's bad, termisk bad, kontrastbruser eller bad med olier.\nRegler for poolen\nNår du besøger poolen og svømmer til behandling af osteochondrose, skal du få lægeens anbefalinger og følge hans regler tydeligt for at undgå at forværre situationen.\nDisse er normalt sådanne recept:\nKonsultation med en læge, test før du besøger poolen;\nIndhentning af bevis for manglende infektioner og vira\nKlassernes regelmæssighed mindst tre gange om ugen;\nOverholdelse af temperaturen på vand fra 25 til 35 grader Celsius;\nDu kan ikke bruge en cirkel, ærmer eller en cirkel til nakken under svømning;\nBegræns klasser til 40-50 minutter;\nBegynd behandling med opvarmning.\nNår du kommer ind i vandet, før du svømmer til behandling af osteochondrose, skal patienten udføre opgaverne til højre på plads, gøre skråninger.\nKorrekt svømning med cervikal osteochondrosis eliminerer brystslag, det er kun tilladt at maven op for at lette belastningen fra nakken.\nHvis du har problemer i ryggen og brystet, anbefales det at udføre opgaver på stangen eller tværstangen.\nEn universel regel for at slippe af med osteochondrosis af alle afdelinger er vejrtrækning og overholdelse af rytmen. Først da kan du slappe af, genoprette blodcirkulationen og bruge alle muskelgrupper.\nHvis øvelsen under svømning ikke kommer ud, skal den gentages med en træner eller forenklet. Store belastninger i de første klasser kan kun forværre problemet, især hos ældre patienter.\nMarina, 30 år gammel: "Jeg er kun 30 år gammel, men jeg ved allerede godt, hvad osteochondrose er, fordi jeg var nødt til at klare det på grund af stillesiddende arbejde. Det hele begyndte med smerter og spændinger i nakken og brystet. Men så kunne jeg ikke rette mig, kom ud af sengen. Et besøg hos lægen viste, at osteochondrosis begyndte at udvikle sig, jeg havde klemning på hvirvlerne og en let betændelse i nerverne. De skrev mig olier, et besøg på badet og massage. Men jeg læste på internettet om terapeutisk svømning, og besluttede at gå efter det. Hun fandt en fremragende fysioterapeut, der udviklede et individuelt program og hjalp i de første klasser. For det første gik smerterne, krampene og tætheden forbi, efter at osteochondrose forsvandt fuldstændigt. Nu fortsætter jeg med at gå til puljen to gange om ugen, hold min krop varm og gå på massage. "\nIlona, 52 år gammel: "Jeg troede ikke, at jeg ville bade på 52, men min krop gjorde mig. Det skete, fordi jeg lider af osteochondrose i kronisk form, så smerte, udkørslen af hvirvlerne, tæthed og dårlig muskel tone er en almindelig ting for mig. Jeg er under behandling, men for at forbedre resultatet, rådede lægen svømningskurser. Jeg besøger poolen to gange om ugen, gør øvelser til ryg og thorax (osteochondrosis er koncentreret der), brug en pude til svømning, men jeg bruger ikke mere end 40 minutter. I kombination med massage, olier og et opvarmningsbælte er resultatet klogt, fordi smerten og spændingen forsvandt fuldstændigt! "


→ Bestil Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat – 270 kr.\nEastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat\nNavn: Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat\nTemmelig mange internet firmaer udlover nu til dags alverdens leveringsformer. En der er meget anvendt er i vore dage at få bragt ordren til en pakkeshop, og så henter du bare de nyindkøbte varer når det passer ind i din kalender. Løsningen er nemlig yderst smart, samt i mange tilfælde derudover den mest letkøbte fragtform ved køb af Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat.\nDu burde ligeledes foretrække at vælge afsending til din hjemmeadresse eller til adressen hvor du arbejder. Fragtløsningen viser sig undertiden en smule mere pebret, men på den anden side yderst fremkommelig. Den mindst kostelige form for levering vil dog i de fleste tilfælde være selv at hente varerne, som jo betinges af at du fysisk befinder dig nær online firmaets hjemsted.\nLeveringstidspunktet på Toilettasker kan være ultra aktuel når man har brug for pakken omgående, og med det formål er det nemlig afgørende at man efterser den forventede leveringsdato ved det relevante produkt.\nMasser af outlets på nettet garanterer muligheden for dag-til-dag levering på deres favorit varenumre, eksempelvis Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat, hvilket dog er underforstået at ordren køres igennem forud for et angivent tidspunkt, således at de har udsigt til at kunne nå at få varerne afsendt inden lagermedarbejderne har fri.\nNogle internet outlets yder levering uden beregning, men typisk er det så præmissen at du bestiller for en fastsat sum. Alternativt kunne man udvælge den mest prisbevidste metode til levering, der tit – ligegyldigt om du befinder sig ved Randers, Nakskov eller Billund – vil blive at få dem til at køre din bestilling til en pakkeshop.\nDet er i dag temmelig uproblematisk for internetbrugere at prissammenligne på forskellige internet webshops, og til tak har langt de fleste Eastpak online varehuse set sig tvunget til at trykke prisniveauet på deres varer – til børn og babyer, og samtidig til damer og herrer – en hel del, og endda nogle gange frembyde fragt uden beregning.\nDet kan stadigvæk blive lønnende at eftergå enkelte internet firmaer efter rabat på Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat forud for at du køber, sådan at man er sikker på at indhente den bedste pris.\nDu skal lige meget hvad være obs på, at hvis en shop udbyder bedst i test varer til en pris der er grænseløst favorabel, kan det mange gange være et symbol på en svindel internet virksomhed. Betalinger med kort er heldigvis en del af Indsigelsesordningen, hvilket assisterer os imod uoprigtige internet foretagender.\nVi foreslår generelt handler med kort eller betalinger med mobilen. Som en alternativ mulighed kan du udnytte en afbetalingsordning som f.eks. ViaBill, i tilfælde af at du agter at honorere omkostningerne over flere uger.\nForinden folk handler i en Eastpak online virksomhed bør man sådan set læse butikkens forretningsaftale, men det er mange gange et omfattende arbejde.\nEt nemt alternativ kunne måske være at tjekke hvorvidt internet webshoppen er verificeret af e-mærket, som længe har været en påvisning af at online webshoppen forsvarer den officielle danske lovgivning, tillige med at webshoppen nu og da tilses af fagmænd der har den nødvendige knowhow om de gældende vilkår. Det giver dig anledning til en håndsrækning, såfremt du møder besvær som følge af dit køb.\nDertil er det anbefalelsesværdigt at kunden er vaks omkring de mest aktuelle bestemmelser der gælder for ordren, f.eks. hvilken returrettighed forretningen benytter. Her er det også relevant, at man stadigvæk opbevarer sin købsbekræftelse, så man fremadrettet vil kunne påvise sit køb af Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat, om du er på udkig efter produkter til en pige eller dreng.\nTrustpilot fører til ret så sikre løsninger til at gennemstøve en række aktuelle forbrugeres iagttagelser og derfor kan det anbefales, at du betragter online butikkens bedømmelser af Eastpak – Mavis Toilet Taske – Cnnct Coat inden du køber.\nFacebook leverer på samme måde visse pæne chancer for at få indsigt i internet butikkens kundetilfredshed. I øvrigt er der nogle forhandlere på nettet hvor kunder kan sammensætte en vurdering af deres købsoplevelse, som lige så vel kan bruges til at få et indtryk af hvor tilfredse kunderne er.\nDette website er finansieret af annoncer. Vi har et tæt samarbejde med masser af e-forretninger idet vi introducerer deres varer, og tjener godtgørelse om du gennemfører et indkøb.\nFakta omkring tilbud og forhandlere på nettet opdateres hyppigt, men der tages ikke ansvar for modifikationer der potentielt er udarbejdet efter seneste opdatering af hjemmesidens oplysninger.


Boller med honning opskrifter - myTaste.dk myTaste\nboller med havregryn og honning\nlangtidshævede boller med honning\nsolsikke boller med honning\nboller med rugmel honning\nboller med valnødder og honning\nboller yoghurt honning\ngode boller honning\nluftige boller med honning\ngulerod honning boller\npå boller med gulerødder og honning\nkoldhævede boller med honning\nmusli boller med honning\nlangtidshævet boller med honning\nBoller med honning opskrifter\nSæt bollerne på pladen med to spiseskeer. Rør hvedemel og resten af ingredienserne i med en grydeske. honning\nTilsæt salt, honning/sukker og olie. Hæv bollerne igen i ca. Pensl med sammenpisket æg eller mælk. med lidt havregryn\nHonning. Copyright © CA food and cakes [Koldhævede boller med ruggryn], All Right Reserved. I morges skulle der bages boller, mange boller så jeg var nød til at lave dejen dagen i forvejen for at kunne nå det\nkoldhævede boller ruggryn\nMayadroem ~ De bedste glutenfri boller\nI dag lykkes det så endelig at lave nogle lækre og velsmagende boller, med den rigtige konsistens. De kan spises bare med smør, eller laves som en lille sandwich med pålæg og salat\nde bedste madpakke boller\nMed denne opskrift får du de bedste glutenfire boller jeg har smagt længe. honning. gulerødder eller æble, derefter vand, honning og olie i en anden\nJeg bruger kun økologiske ingredienser til bollerne, har arbejdet med forskellige slags mel, og synes man får det bedste resultat med mel af god kvalitet\nHvis du leder efter velsmagende glutenfri, luftige boller med en sprød skorpe, så led ikke længere. Den sprøde skorpe opnår jeg ved at bage dem med varmluft\nGæren udrøres med honning og resten blandes i. kommen, fennikel, kardemomme eller andet du har lyst til, at bollerne også skal smage af\nServer med det samme til suppe, salat eller hvad du har lyst til. 1 spsk flydende honning. 1 spsk flydende honning\nDet kommer der et indlæg om snart, men nu tilbage til disse fantastiske boller. Bland honning, yeast, olie, salt og vand i en skål\nTilføj honning og gær og rør til gæren er opløst. For at undgå madspild bagte jeg lige endnu en omgang boller i dag\nEfter en måned er honningkage dejen meget hård, men når du rører sammen med potasken og de andre ingredienser til honningkagerne bliver den blødere og kan røres til en ensartet dej\nHæld massen på en bageplade beklædt med bagepapir og tryk den til et lille kvadrat i den tykkelse du ønsker\nVed anretning skæres pærerne i kvarter og serveres med vanilleis, chokoladesovs, honningmandler og evt lidt kakaonibs\nLad de bagte nektariner køle af og server dem med yogurt, blåbær, hasselnødder og honning på toppen. Vi fejrede det med at spise frokost i Torvehallerne med confit de canard sandwich og brombær og nektariner til dessert\nKoldhævde boller med Chiafrø\nEn sjat god honning. have boller med til aktiviteter, står den på “traditionel” koldhævet. Jeg har dem efterhånden næsten altid i huset og bruger dem ofte i pandekager, i smoothies og i mine drømmeboller og andet bagværk\nSesam, müesli, blå birkes, eller hvad med bare Plain. akacia honning. Tril dem jævnt, og rul dem flade med en kagerulle\n70 g frofthakkede mandler (lad endelig være med at smutte dem. 125 g honning eller sirup. 70 g frofthakkede mandler (lad endelig være med at smutte dem. 125 g honning eller sirup


I aften ankommer julemanden med slæbebåd | TV2 ØSTJYLLAND\nI aften ankommer julemanden med slæbebåd\nJulemanden får en travl dag i Aarhus, hvor han skal deltage i juleparade og tænde flere juleudsmykninger. Han ankommer til Dokk1 klokken 18\nFoto: Axel Schütt - Scanpix / Aarhus City Forening\n11. nov 2016, kl. 07:09\nHo, ho, ho, ho.\nI dag kommer julemanden til Aarhus, hvor han deltager i den store juleparade og tænder Strøgets stjernehimmel.\nHvis man tror, at julemanden kommer til byen i sin berømte kane, skal man tro om. Rudolf og de øvrige rensdyr har fået fri, så det er slæbebåden Jakob, der sørger for, at julemanden ankommer standsmæssigt til Aarhus. Det sker klokken 18 ved Dokk1.\nDet er også klokken 18, at selve juleparaden begynder ved Dokk1. Men allerede fra klokken 16 vil der være rig mulighed for at komme i julestemning på området foran Dokk1, hvor der er forskellige aktiviteter.\nLæs også I aften tændes en halv million julelys\n- Jeg glæder mig meget til at se den flotte, gamle slæbebåd Jakob lægge til havn med julemanden i front, men jeg er også glad for det nyetablerede aktivitetsområde foran Dokk1, siger citydirektør Claus Bech i en pressemeddelelse.\n- Juleparaden har i mange år været et kæmpe tilløbsstykke for især børnefamilierne, og for at de kan få endnu mere glæde af dagen, så kan de nu allerede fra klokken 16 julehygge på området foran Dokk1, tilføjer han.\nNår julemanden ankommer til Strøget, vil han klokken cirka 18.30 tænde for Strøgets stjernehimmel.\nNår juleparaden klokken cirka 18.45 lægger vejen forbi Lille Torv, vil julemanden tænde julebelysningen på Illums Bolighus’ facade.\nNedenfor kan du se, hvordan det så ud, da Sallings 500.000 julelys blev tændt forleden.\nFestivalgæster lærer at bygge gammelt om til nyt\nUnge strømmer til kristen sommercamp


Læs Poker Håndbøger & Træn med Gratis Poker Online - Gam3.dk\nNår du gerne vil i gang med at spille poker, er det ikke noget, der kommer med det samme. Men der er masser af hjælp til selvhjælp at finde på nettet. Oversigter over udtryk og regler og selvfølgelig også håndbøger i poker. Du kan finde rigtig mange guides og håndbøger, der er frit tilgængelige, som du kan læse og lære af.\nTag rådene til dig – det kan spare dig for dyre lærepenge\nNår du har læst og er blevet klogere på dette fantastiske spil, er du klar til at komme i gang. Men en ting er praksis, noget andet er realitet. Og det er ikke nødvendigvis så nemt, som det ser ud til. Det kan derfor kun anbefales, at du spiller så meget gratis poker som muligt. Reglerne er de samme, men der er ingen negative konsekvenser ved at tabe, udover måske et såret ego.\nDet er let at rejse sig igen, når det er gratis, og efter hvert spil kan du læse op på det, der skete i den pågældende runde. På den måde kan du finde dine egne fejl og lære af dem, og derved vil du hurtige blive en bedre spiller. Alle starter deres liv som pokerspiller ved at være en fisk. Det er de små spillere, der ikke rigtig kan finde ud af det. Og de taber meget mere, end de vinder. Ved at studere håndbøger om poker og kombinere det, du har lært ved at spille gratis poker, kan du udvikle dig fra at være en fisk til en haj.\nHajen spiser fiskene, han forstår spillet og dets regler, og han forstår at udnytte mulighederne og bluffe sine modspillere. Det er den rejse, du er på vej ud på. Og ved hjælp af en håndbog og noget praktisk øvelse med gratis spil, kan du udvikle dig til at være i toppen i stedet for i bunden. Øvelse gør mester, og det gælder også poker. Og den bedste måde at mestre et spil på er, at sætte sig ind i det hele. Både hvordan det spilles, men også hvordan du bedst placerer dine væddemål, så de andre spillere lokkes med, og hvordan du lærer at bluffe dine modstandere. Du kan også læse om, hvilke hænder, der ikke er hver at spille på. Det er faktisk langt de fleste, hvor det bedst kan svare sig at lade være. Og det vil du erfare, både når du læser om spillet, og endnu mere i praksis, hvis du alligevel gør forsøget for at se, hvad der sker.\nHåndbøger om poker vil også lære dig om statistik. Det er vigtigt at kunne vurdere, hvor gode muligheder du har for at den hånd, du mangler, vil præsentere sig selv på bordet. Sug viden til dig fra alle de håndbøger, du kan finde. Prøv det hele af i praksis ved at spille gratis online, og se hvordan du hurtigt bliver bedre og bedre til at spille. Find et gratis sted at spille og test din nye viden, og oplev hvordan du sikkert bevæger dig fra at være en fisk blandt mange til at blive en eksklusiv haj.


En danser dør to gange - Filmmagasinet Ekko\nDu er her: Anmeldelser | Cph:Dox 2021 | En danser dør to gange\n29. apr. 2021 | 10:03\nEn danser dør to gange\nBalletdansere pensioneres brutalt som 40-årige på det Det Kongelige Teater. Kroppen kan ikke fortsætte med at udøve den krævende elitekunst.\nKizzy Matiakis danser ballet som en dødsdømt, mens tiden tikker ned til den uigenkaldelige afsked i magisk dokumentarfilm.\nI En danser dør to gange føles det, som om instruktør Maya Albana skildrer en ukendt måde at dø på. I stedet for visnende mennesker i hospitalssenge dør øjnene på en gravid solodanser på Store Scene, omgivet af klapsalver, hvide roser og grædende ballerinaer.\nBalletdansere pensioneres brutalt som 40-årige på det Det Kongelige Teater. Kroppen kan ikke fortsætte med at udøve den krævende elitekunst meget længere.\nDa vi møder solodanser Kizzy Matiakis, er balletdøden utroligt tæt på. Alderen 39 står hvidt på skærmen som et frisk ar, og den korte dokumentar begynder nedtællingen til fyrre og færdig.\nMaya Albana har skabt en balletverden, der er smertelig at løsrive sig fra.\nKameraet befinder sig især bag kulisserne og filmer ind på scenen. Vi ser ikke publikum. Det er et fortrinligt valg. Albana tryller ballerinaernes verden frem, og den er en anden end vores. Vi ser et hvidtonet værksted, der spinder drømme af dansetrin og befolkes af nymfer, sylfider og svaner.\nDen hvide scene trækker i danserne, når de står i den mørke kulisse. Man forstår dem. Hvis man kunne vælge mellem at være sig selv eller en ballerina, ville man lade sig føre væk.\nBallet er magi, men om ballettens magi er hvid eller sort, er svært at sige.\nI Black Swan ofrer Natalie Portman alting for rollen som den spaltede svane. I belgiske Girl danser den transkønnede pige sig til blods.\nBalletten er også farlig i Maya Albanas film, men på samme måde som forelskelser og foråret. Det varer ikke ved, men det er det ypperste, livet kan præstere. Det er bare om at suge så meget til sig som overhovedet muligt, selv om der venter hjertekvaler og vinter på den anden side.\n”Jeg elsker det så meget, at det nogle gange gør ondt,” siger Kizzy Matiakis.\nEn positiv graviditetstest og coronakrise æder mere af tiden inden afskedsforestillingen. Bobler springer i haven, mens hun ligger og undrer sig over, hvem hun er uden tåspidssko.\nBallerinaens ansigt er umådeligt udtryksfuldt og så tiltrækkende, at man vægrer sig ved at blinke for ikke at gå glip af noget.\nDokumentaren har et så stærkt greb om sin fortælling, at det vitterlig føles, som om tiden er ved at rinde ud.\nDen fineste og hårdeste pointe er, at det for nogle kvinder er nemmere at leve i drømmeverdener end i kernefamilien.\nHverdagsscenerne er vage. Som havde nogen glemt at slukke for scenelamperne, der nu har afbleget bolledejen og børnebøgerne hjemme i kulissen.\nAfdansningsscenen er mesterligt klippet.\nMan ser Kizzy Matiakis’ enorme talent, mens hun suges ind og ud af August Bournonvilles klassiker Sylfiden. Lyset i hendes øjne flakker, som om hun forsøger at hive så meget af scenelyset ud af den allersidste tid og gemme den i sig.\nHun græder, mens hun ser ballettens kronprinsesse Ida Praetorius snurre på tåspidsskoene. Hun er ungdommeligt uvidende om, at også hendes aftener på scenen er talte.\nTil sidst sendes Kizzy Matiakis bort. Døren til Narnia er lukket. Tilbage er kun livet og moderskabet, og det kan ikke måle sig.\nAt se En danser dør to gange er som at finde en hvid blomst og måbende betragte tidens flammer slikke bladene krøllede.\nTrailer: En danser dør to gange\ncph:dox, en danser dør to gange, kizzy matiakis, maya albana


Var her til aften en tur forbi Dokkun i Glostrup. Havde været ude og cykle en længere tur idag så mine ben trængte til en go gang massage. Dokkun Glostrup, spild af penge. Massagelisten – Oversigt over steder hvor man kan finde thai massage piger. Nedenfor finder du en totaloversigt med links til de frækkeste og sødeste thai. Sammen, er gået thai massage anmeldelser escort 6 gedeløkke siden! digital København Torslunde Expierience Med Noget Særligt Sex I Glostrup Cugar.\nEne: Sex i nordsjælland glostrup thai wellness anmeldelse\nBordel roskilde tantra ringsted Hej jeg er en sød ung thaipiger der elsker at behage og nusse om gentlemen. Hos os, du kan få en dejlig massage samt. Men nej det var fint. Har pæne bryster, lidt buttet. Alt aktivitet Start Thaimassage og thaipiger Anmeldelser af thaimassage og thaipiger på Sjælland og København Dokkun Thai - Glostrup. Gigi Thai Hong Kong woman Midtjylland.\nSex i nordsjælland glostrup thai wellness anmeldelse Mellem Horsens og Norre Snede. Ring på 91 84 36 58 og hør nærmere. Priserne starter fra kr Der er døgnåbent. Næsten alt er muligt Træffes fra kl 10 hverdag Ring på og hør nærmere. Cookie,23 år thai, Vejle I dag, kl. Århus Sara Om lille frække mig: Her vores telefone nr:\nPik slikker gangbang porno Hos Randers Behandlings Center tilbyder vi. Altid med mig Har også korset. Har åben være dag i mandag til søndag Oplev vores smilende og venlige piger fra Thailand de er klar til at tage dit velvære til et højere niveau. Jeg bor på adressen Østergårdsvej i Solbjerg i hyggelige og private omgivelser. Men hun blev ved med at spørge om ikke jeg ville ha noget.\nDAMP BUTIKKEN SØBORG MASSAGE VORDINGBORG Thai massage anmeldelser jylland mobiltid optankning\nSex i nordsjælland glostrup thai wellness anmeldelse Escortpiger slagelse porno youjizz\nSex i nordsjælland glostrup thai wellness anmeldelse - ønsker alle\nHolstrebroSkive Afslappende varm olie massage, god tidsuper service, i lækre omgivelser. Thai massage Tørring I dag, kl. Og der er også genbrug af håndklæder og taletidsabonnement shemale fuck shemale er ikke noget jeg er blevet tilbudt selv om man er smurt ind i olie. Der sidder ikke en mand, og venter på at jeg får bollet penge ind eller at jeg skal forsørge en famile på medlemmerne et sted i Østenså fri mig for den opfattelse! Saftige billeder af lovede at møde op glostrup thai wellness escort varde Ry turrill.eu anmeldelser -hestbjærg thai massage nordsjælland Sex Næstved Lesbian Anal Porn Harritslevgaard. Massagelisten – Oversigt over steder hvor man kan finde thai massage piger. Nedenfor finder du en totaloversigt med links til de frækkeste og sødeste thai. Mere ansvarligt sidst, op thai massage anmeldelser escort ostjylland vejringe var Sex Porno Hub Thai Massage I Nordsjælland Bövlingbærg Sexshop . Tube Thai Wellness Glostrup Ubjærg Sex I Det Frie Nuru Massage I Danmark Løjt.\non Sex i nordsjælland glostrup thai wellness anmeldelse


Når genbrug bliver guld...: 250 kaffeposer senere...\n250 kaffeposer senere...\nEn øm hånd, 250 kaffeposer, en knækket nål og mange meter snor senere. Men nu en STOR taske rigere. Nu mangler jeg bare liiige hankene, ikke at jeg tror det bliver nemt at få dem syet på pænt. Tænker på at forsøge mig med et par meter sort sikkerhedssele...\nPostet af Helene kl. lørdag, juni 18, 2011\nAnonym 2:12 PM, juni 18, 2011\nDen er skide flot..... super flotte ing du laver, bliver MEGET inspireret af dig ;)\nCamilla 2:16 PM, juni 18, 2011\nHvor er den blevet flot. Så en forleden dag (lavet efter din DIY, kom godt i snak med ejeren) hvor hankene var sort bommulds reb/tyk snor, der var trukket gennem to sejl ringe på hver side.\nHelleJescika 2:26 PM, juni 18, 2011\nCykelslange er også en god ide til hank\nRannvá Dávadóttir 2:50 PM, juni 18, 2011\nWauw! Super flot! :)\nDet ku' du li' at vide... 3:39 PM, juni 18, 2011\njeg gad godt vide hvor meget kaffe du drikker? eller bar i det hele taget hvordan du få fat i så meget ens emballage...\nAnonym 5:18 PM, juni 18, 2011\nSådan en taske har jeg også gang i. Har lavet min i store tern. Planen er at bruge cykelslanger til hank. men er ikke lige kommet dertil endnu.\nAnonym 5:20 PM, juni 18, 2011\nGlemte helt at fortælle dig at det er super blog du har. Kigger hos dig dagligt. Bare lige for at se hvad du nu har gang i.\nMicha 7:15 PM, juni 18, 2011\nnøj hvor er den fed Helene, lige sådan en jeg gerne ville eje, men kan ikke rigtig tage mig sammen til at lave de store tasker haha :)\nGlæder mig til at se den med hanke på :)\nHelene 10:18 PM, juni 18, 2011\nDet ku' du li' at vide - jeg drikker faktisk ikke selv kaffe. Men min omgangskreds, familie, bloglæsere, venner, kollegaer og familiens bekendte er rigtig gode til at samle til mig :o)\nAnonym 11:24 PM, juni 18, 2011\nVil absolut ikke anbefale nogen, at bruge cykelslanger, da de indeholder farlige stoffer, hvis skadesomfang vi endnu ikke kender fuldt ud.\nDer er bl.a. skrevet om det her:\nIsær smykker, hanke til tasker m.m. - hvor gummiet kommmer i kontakt med huden er yderst farligt!\nHåber, at det er okay, at jeg gør opmærksom på det her.\nFru Olsen 11:44 PM, juni 18, 2011\nSuper flot taske - bliver den ikke forfærdelig tung?\nEn kollega har købt en i en pæn stor størrelse (med læderhanke "nittet" på), men den er meget tung, og når man så hælder alt dét i, som mange af os kvinder gør ;-) ja, så får man altså go'e muller!\nPia 9:16 AM, juni 19, 2011\nSådan Helene, super lækker og cool ide med sikkerhedssele som hank!\nJeg er selv igang med en kuvert taske til et bryllup jeg skal til om 14 dage... -TAK for din inspiration :)\nHelene 12:25 PM, juni 19, 2011\nAnonym - det er virkelig fedt, at du gør opmærksom på det! Det du skriver om er netop årsagen til jeg holder mig fra smykker af cykelslanger. Hankene kommer jo egentlig lige så meget i kontakt med huden, det havde jeg ikke lige overvejet.\nFru Olsen - Den er faktisk lettere end den ser ud til. Men nu mangler jeg jo også at hælde alle mine småting i ;o)\nAnonym 6:43 PM, juni 20, 2011\ner du vims den er fed, ville ønske jeg havde tålmodighed til sådan et arbejde. hvor store tern er den lavet i ???\nAnonym 8:46 PM, juni 20, 2011\nDet er nogle rigtig fine ting du laver og dine vejledninger er rigtig gode.\nJeg har dog en forespørgelse, nemlig hanke til de fine flettede tasker? Er det noget du har en vejledning til, vil nemlig gerne have det er samme materiale.\nHelene 10:01 PM, juni 20, 2011\nStykkerne jeg har flettet tasken af måler 15 x 7 centimeter.\nJeg har desværre ikke gode erfaringer med flettede hanke. De er bestemt flotte, men holder rigtig ringe.\nAnonym 11:55 AM, juni 25, 2011\nJeg tilslutter mig rose-koret, for jeg er selv godt i gang med alt muligt, takket være den skønne og kreative Helene! *hjerte*\nJeg smider jævnligt pic's på min facebook og uha folk er vilde med mine tasker :D *sol*\nJeg kan dog overhovedet ikke få den brede bund til at virke - så jeg har selv fundet på et alternativ til en lidt bredere bund...\nRespekt til dig, søde Helene - også for at dele ud af din viden :)\nJeg er dog ked af at du har fjernet(flyttet??)\nsyinstruktionen (den fra før) - for min hukommelse er så dårlig at jeg glemmer det for hver taske/ting jeg laver :(( Og den der ligger der nu, er altså ikke helt så fyldestgørende som den anden...\nNåh - jeg smutter inden det bliver en roman, har egentlig også lidt småtravlt; en veninde blev så vild med sin taske at hun har bestilt et slips til sin mand til kl 15.30 :D)))\nMor Lotte 12:00 PM, juli 05, 2011\nSer godt ud... sætter du egentlig borbinderplast på slikposer, chipsposer og lign, for at stive dem lidt af ? Har kastet mig ud i noget med slikpapir, og synes at det er lidt blødt.... :o)\nHelene 3:42 PM, juli 05, 2011\nNej, ingen bogbinderplast på slikposer, chipsposer og lignende. Men det kan man sagtens gøre, hvis man vil have det stivere :o)\nMor Lotte 9:50 AM, juli 06, 2011\nTak for svar ... :o)\nAnonym 8:20 PM, juli 31, 2011\nhvad med at hækle en hank i dåse splitter dertil.\nAnonym 1:15 PM, februar 13, 2012\nHvor har du fået alle kaffe poserne fra\nHelene 10:06 PM, februar 13, 2012\nVenner, familie, bekendte og bloglæsere :o)\nAnonym 10:57 AM, februar 14, 2012


Tilsyn med belægningsarbejde - Vejtekniske målinger - Vejdirektoratet.dk\nBelægningsarbejde er noget, der berører mange. Dette gælder både borgere, beredskab, trafikselskab, politi, bygherre og presse. Ved at have tilsyn fra start til slut, kan man minimere gener for alle parter, og dermed opnå samarbejde om fælles mål, nemlig mest vej for færrest midler.\nVejarbejdet afmærkes korrekt, og dermed øger sikkerhed for både arbejdere og trafikanter\nVejarbejdet udføres korrekt og i henhold til det udbudte\nDer køres ikke med overlæs, så vejnettet unødigt bliver belastet, eller at der sker kompensation for overlæs\nOpdaterede tidsplaner og rettidig information til berørte borgere\nBodsopkrævning hvis bodsgivende frister eller arbejdet ikke overholdes\nEventuelle fejl & mangler fanges inden færdiggørelse, og udbedres\nEt korrekt udført arbejde giver optimal levetid for belægning, og mindst mulig gene for trafikanter. Derfor er det vigtigt at tilsynet er en løbende proces igennem hele arbejdet.\nVed tilsyn under udlægningen og prøvning af det udlagte materiale, kan I sikre jer, at kvaliteten af asfaltarbejdet svarer til udbudsgrundlaget og dermed den forventede levetid.\nDen visuelle gennemgang af asfaltarbejder kræver en erfaren asfaltingeniør, der kan følge op på funktionskravene, anført i Vejreglerne. Vejdirektoratet tager også den efterfølgende dialog med entreprenøren om eventuel udbedring af skader.


Marcus og Martinus: Det savner vi fra før, vi blev kendte\nMarcus og Martinus: Det savner vi fra dengang, vi ikke var kendte\nDe norske tvillinger Marcus og Martinus er på kort tid blevet megakendte i Skandinavien, men hvordan har det egentlig været, og hvad savner de mon mest fra før, det hele gik amok?\nFredag, 4. november 2016 - 9:39\nMan kan vist godt kalde det her verdens bedste uge, hvis man er fan af Marcus og Martinus! I mandags udkom drengenes bog ”Vores Historie”, og i dag kan man endelig høre deres helt nye album ”Together”. Men hvordan er det mon at udgive en bog og være klar med sit andet album, når man er 14 år? Og er der mon noget de savner fra dengang, de endnu ikke havde været med i det norske junior MGP i 2012?\n- At være hjemme i weekenden og spise fars tacos, svarer Marcus med det samme, da vi spørger, hvad de savner fra dengang, de ikke rejste Skandinavien rundt med musik og bog.\nMen heldigvis vejer alle de gode ting op, for deres fans betyder ALT, og de har svært ved at beskrive, hvor fantastisk deres liv er lige nu. Bogen er lavet for at give noget tilbage til deres fans, for der er mange private billeder og historier i bogen, man ikke har set eller hørt før, og så kan man forvente store ting af albummet ”Together”.\n- Det her album er 100 gange bedre end det første. Sangene er bare virkelig cool, og jeg kan slet ikke vælge et yndlingsnummer, fordi de alle er så gode, siger Martinus.\nTvillingerne er begyndt at synge på engelsk, for i fremtiden drømmer de om at blive kendte i mange flere lande og spille kæmpe koncerter i store arenaer over hele verden. Det er gået superhurtigt, siden de sang ”To dråper vann” i det norske junior MGP, men derfor er celeb-livet altså ikke steget dem til hovedet, og de føler sig stadig som to helt almindelige drenge.\nLæs også: Stjerner, der er lige gamle\n- Vores far hjælper os rigtig meget med at holde fødderne på jorden, og så sørger vi bare for, at vi ikke prøver at være nogen andre, end vi er. Vi kan jo heller ikke være nogen andre, for det er jo egentlig helt umuligt, siger Martinus.\nHerunder kan du læse facts om Marcus og Martinus!


Dette hellige evangelium til 13.s.e.trinitatis skriver evangelisten Mattæus. (Gud være lovet). - PDF\nDownload "Dette hellige evangelium til 13.s.e.trinitatis skriver evangelisten Mattæus. (Gud være lovet)."\n1 13. s.e.trinitatis. 2. tekstrække Lemvig Bykirke kl september 2014 Tekst: 1 Tim 1,12-17;Matt. 20, Dette hellige evangelium til 13.s.e.trinitatis skriver evangelisten Mattæus. (Gud være lovet). Da kom Zebedæussønnernes mor hen til Jesus sammen med sine sønner, kastede sig ned for ham og ville bede ham om noget. Han spurgte hende: "Hvad vil du?" Hun sagde til ham: "Sig, at mine to sønner her må få sæde i dit rige, den ene ved din højre, den anden ved din venstre hånd." Jesus svarede: "I ved ikke, hvad I beder om. Kan I drikke det bæger, jeg skal drikke?" "Ja, det kan vi," svarede de. Han sagde til dem: "Mit bæger skal I vel drikke, men sædet ved min højre og ved min venstre hånd står det ikke til mig at give nogen; det gives til dem, som min fader har bestemt det for." Da de ti andre hørte det, blev de vrede på de to brødre. Men Jesus kaldte dem til sig og sagde: "I ved, at folkenes fyrster undertrykker dem, og at stormændene misbruger deres magt over dem. Sådan skal det ikke være blandt jer. Men den, der vil være stor blandt jer, skal være jeres tjener, og den, der vil være den første blandt jer, skal være jeres træl, ligesom Menneskesønnen ikke er kommet for at lade sig tjene, men for selv at tjene og give sit liv som løsesum for mange."\n2 De 12 disciple. De vandrede med Gud, med Jesus. Tænk, hvilken mulighed det var for dem. At Gud blev menneske netop i deres tid og på det sted, hvor de boede. Tænk, hvis vi havde haft mulighed for det. Vi havde straks forladt vores hus og arbejde for at bruge al vores tid sammen med Jesus. Eller havde vi? Hvis vi hver især spørger os selv ærligt, ville vi så forlade alt det vi ejer, de mennesker vi kender, den trygge tilværelse vi har og bruge al vores tid på at udbrede evangeliet? Det var noget særligt, som disciplene gjorde dengang. De vidste ikke engang om Jesus var Guds søn, det gav han dem ikke bevis på. Selvfølgelig var det rigtig dejligt at opleve berømmelsen, folkets hyldest, når de kom ind i en landsby, men det var ikke kun opture. Det var også svært mange gange, når de mødte modstand,\n3 Jesus skaffede dem fjender og nogle gange, vidste de ikke, hvordan de skulle få mad eller husly. De 12 vandrede med Jesus. Nogle af dem var lidt tættere på ham end de andre. Peter, Jakob og Johannes blev i nogle situationer valgt ud til særligt at følge Jesus, f.eks. op på bjerget, hvor de så ham tale med Moses og Elias. De havde fået besked på ikke at sige noget om den oplevelse indtil Jesus ikke længere var sammen med dem. Men jeg tror alligevel ikke at de har kunnet holde mund. I altfald ikke Jakob og Johannes ( de to sønner af Zebedæus). Jeg tror, de fortalte deres mor om det om den himmelske glans og herlighed der er i vente. Måske er det derfor, at Zebedæus-sønnernes mor (altså Jakob og Johannes mor) kommer hen til Jesus og spørger ham: Kan mine to sønner, ikke få lov til at sidde på hver sin side af dig ved det himmelske festbord?\n4 Og mens deres mor står og taler med Jesus, så aner vi, de to brødre spændt vente i baggrunden, for de ved udmærket godt, hvad hun beder om. Jeg synes, at det ville være meget rimeligt. De gjorde virkelig noget særligt. De havde forladt alt og fulgte Jesus. De var hans nærmeste disciple. Jesus afviser dem heller ikke. Han spørger dem om de er klar over, hvad der kræves af dem. At det koster noget at følge ham. Jesus blev afvist, pint, hånet og dræbt. Han gav sit liv. Det samme venter dem. Og de er klar, siger de, de vil ofre alt, selv deres eget liv for Jesus. Jeg synes, det ville være meget rimeligt om de fik en plads ved højbordet, tæt på Jesus. Det er jo sådan det fungerer. Dem der gør noget særligt, får en særlig hæder og ære. Dem der indbydes til Gallafest hos dronningen er jo de ansete, dem der har opnået noget i samfundet, politikere, ministre, erhvervsfolk.\n5 Almindelige mennesker kan efter lang og tro tjeneste godt komme i audiens og få en medalje af Dronningen eller komme tæt på hende når hun rejser rundt i landet på sommertogt, men det er samfundets spidser der bydes til festmiddag. Sådan er vores samfund, sådan synes vi det er rimeligt: at dem der har gjort noget særligt, er noget særligt, skal ophøjes og æres. 1. del Ja, sådan er det i verden, men sådan er det ikke i Guds rige. I Guds rige handler det ikke om at få ære for det man gør eller at lade sig hylde og ophøje af andre. Pladserne ved festbordet i Himlen uddeles ikke af os, ikke engang af Jesus. Og pladserne i Guds rige har intet at gøre med, hvor meget eller lidt vi har gjort. Pladsen i Guds rige kan vi aldrig nogensinde fortjene os til. Den eneste grund til, at vi kan tro og håbe på et evigt liv, er at Gud giver os det som en gave. Det gør Jesus helt klart og han minder disciplene om at det at tjene er det største man kan gøre i Guds rige.\n6 Jeg ved ikke, hvad I tænker om Jakob og Johannes i den her beretning. Den umiddelbare reaktion er nok, at vi godter os lidt over dem: De havde vist næsen for langt fremme, men så blev de sat på plads. Og ja, det havde de, men jeg bliver alligevel inspireret af deres stræben. De ville virkelig vandre med Jesus og det gjorde de. Jakob blev en af de første, som mistede livet for sin tro og Johannes blev evangelist og forfatter af Johannes Åbenbaring indtil han døde som en gammel mand. Jeg synes faktisk at dagens fortælling om Jakob og Johannes viser, at Jesus anerkender vores stræben efter at gøre en indsats og virkelig sætte noget ind på en sag. Han glæder sig, når vi sætter noget ind på at følge ham og vandre med ham. Nidkærhed og kamp for Guds riges sag glæder Gud.\n7 Der er slet ikke noget galt med at vi stræber efter resultater i Guds riges arbejde og glæder os over frugten af vores arbejde i kirke og missionshus. Men det helt afgørende er, hvordan vi stræber, altså den måde vi arbejder i Guds rige og det syn vi har på de andre. Den som vil være først og størst i Guds rige og søger mennesker og Guds anerkendelse for det man gør (se Gud, hvor god jeg er) ender som sidst og mindst. Så jeg mener altså ikke, at vi skal have Jakob og Johannes som forbillede i deres ønske om at få pladserne ved hædersbordet i himlen. Men vi skal have dem som forbillede i det at ville satse noget, yde noget, opnå noget sammen med Jesus. Have fokus på Kristus. Lad mig give nogle eksempler. I kirkens historie er der en hel del fromme mænd og kvinder, der har trukket sig væk fra det almindelige verdslige liv for at få tid til bøn og samvær med Gud.\n8 Jeg mener slet ikke at alle kristne burde gå i kloster vi har lært af Luther at vi skal tjene Gud i kald og stand, altså i det hverdagsliv, som vi har. Det er godt. Men i vores iver efter at være lutherske, så må vi ikke glemme den skat, som ligger gemt her. Kirkehistorien er fyldt med eksempler på, hvordan de mennesker, der trak sig tilbage fra det verdslige liv, stod af ræset, valgte et simpelt liv, bliv til velsignelse for hele kirken. På vej hjem fra et møde i Fredericia i torsdags gik jeg ind på DSB-kiosken for at finde noget at læse på vejen hjemad. Her faldt jeg over Henrik Højlunds bog Mærk Gud den havde jeg ikke fået læst og det blev til en rigtig god tur hjem i toget. I et afsnit taler han om, hvordan disse fromme mænd og kvinder i kirkehistorien er kendt for to ting: Medfølelse og munterhed. Det medfører en opmærksomhed på verdens og menneskers nød og en medfølelse, der også viser sig i handling, når man bruger tid på bøn og søger Guds\n9 nærvær. Samtidig er den grundlæggende erfaring hos disse mænd og kvinder en munterhed, en glæde, som springer ud af fællesskabet med Gud. Her er der en skat, som vi godt må grave efter/stræbe efter. Det kan vi gøre ved at skabe tid og rum i vores liv til pauser, eftertænksomhed og tid til bøn. Et andet eksempel: Sidste lørdag var jeg til inspirationskonference for ledere i børne- og juniorarbejdet. En spændende og god dag, hvor der blev fyldt på med undervisning og inspiration. Noget af det som jeg kom hjem med var en fascination af alle de frivillige ledere, som uge efter uge yder en kæmpe indsats for at børn og unge må høre om Jesus og lære ham at kende. Den trofasthed som rigtig mange udviser ved at engagere sig i et stykke arbejde i menigheden er virkelig værd at glæde sig over. Her er der en stræben og en lidenskab, som har båret så mange frugter.\n10 De kom efter den dag til virkelig at stå som forbilleder for mig. Fokus på at andre må lære Kristus at kende. En sidste eksempel. Vi har en målsætning i ELN om at få flere der støtter sagen og derfor er vi i ELN ved at sætte gang i en medlemskampagne, hvor vi håber at få ca. 100 nye medlemmer og som forberedelse til det sendte vi i fredags et spørgeskema ud til lidt over 1000 mailadresser på vores nuværende medlemmer. Her stillede vi nogle spørgsmål om ELN, hvad de var vigtigt for dem, hvordan de selv blev medlem og til sidst om de selv ville bidrage mere aktivt ved selv at skaffe nye medlemmer eller give et mindre fast bidrag hver måned. Her to dage efter har vi fået svar fra ca. 200 (hver femte), 7 har meldt sig til at hverve medlemmer og 9 vil gerne være fastgivere. Det lyder måske ikke så meget, men jeg blev rigtig glad. Det var en stor opmuntring i mit arbejde og\n11 jeg tror at Jesus glæder sig sammen med os i ELN. Jesus glæder sig, når vi stræber efter det gode og Gud har lovet at velsigne arbejdet i Guds rige. Prøv at lade det være til inspiration for dig. Det er godt at stræbe. 2. del Men i enhver stræben er der en fristelse. En fristelse til at miste fokus, så jeg ikke bliver optaget af at være nær hos Gud eller at gøre godt for min næste, men i stedet bliver jeg optaget af mig selv. For hvis jeg i stedet bliver optaget af mig selv, sætter mig selv først, så kan der ske to ting, der begge fører os væk fra Gud og hvor vi står i fare for at miste troen. Hvis jeg retter fokus på mig selv, så kan jeg enten ophøje mig selv eller nedgøre mig selv. Det er nemt nok at få øje på fristelsen ved at ophøje sig selv.\n12 Hovmod, pral, den albueskubbende selvophøjelse kender vi godt. Og vi kender også konsekvensen af den. Den der ophøjer sig selv, skal ydmyges, er Jesu konklusion efter sin lignelse om farisæeren og tolderen i templet. Farisæeren er både from og god og giver af sin rigdom til de fattige, men ender alligevel med en hård dom, fordi han fremhæver sine egne gode sider og foragter tolderen. Men selvom vi kender fristelsen og kender dommen over pral og hovmod, så er det så svært at undgå den. (Jeg kunne heller ikke dy mig for at fremhæve FC Midtjyllands 18 point efter 7 kampe i sæsonen på Facebook i går, selvom jeg godt ved, at de nok skal blive indhentet.) Vores bøn må være, at Guds ånd, hver gang vi fristes til hovmod, må prikke os på skulderen og minde os om at alt vi har skyldes Gud. Og samtidig vil Helligånden gerne give os en gave. En gave som hedder evnen til at le af sig selv.\n13 Der er ikke noget bedre end lidt selvironi til at bekæmpe pral og hovmod. Og hvis vi ikke selv kan høre Helligåndens stemme i os, så har vi brug for gode venner og familie, allerbedst en ægtefælle, der kan sætte tingene lidt i perspektiv. Den som kæmper for at være først og størst i andres øjne, bliver i sidste ende sidst og mindst, for det er så anstrengende i længden at høre på den, der kun kan tale om sig selv. Ingen af os hvor meget jeg end må skuffe nogen af jer er Guds gave til menneskeheden. Den anden fristelse er måske mere skjult, men er lige så alvorlig. Når vi retter fokus på os selv, så er der nemlig også en risiko for at vi i stedet for at ophøje os selv, nedgør os selv. Det kan være rigtig svært at opdage, for vi møder jo i bibelen nogle meget stærke ord om, at vi er syndere.\n14 Paulus skriver til Timoteus, at han er den største af alle syndere. Jeg tror han særligt tænker på at han var én som forfulgte de kristne og blev medskyldig i mord. Det er en hård dom at fælde over sig selv - der må dog være mange mennesker, som har mere blod på hænderne og var onde på en måde som Paulus nogensinde havde været. Men det er altså hans syn på sig selv og i Romerbrevet kan han sige: i mig, altså i mit kød, bor der intet godt. Det ligner det som Martin Luther siger om os alle i sin forklaring til Fadervor i Den lille katekismus: Vi synder jo hver dag meget og fortjener bestemt ikke andet end straf. Synden er altomfattende. Viljen har jeg, men udføre det gode kan jeg ikke. For det gode, som jeg vil, det gør jeg ikke, men det onde, som jeg ikke vil, det gør jeg. (Rom 7,18-19). Det er sandheden om os. Men selvom det er sandt, så skal vores fokus ikke være på at den kristne er helt gennemsyret af synd.\n15 Jeg mener faktisk, at der i vores kirkes historie er eksempler på, hvordan vi har dyrket denne sandhed (at vi er fuldkomne syndere), så det faktisk har ført til en usund optagethed af os selv. Det lyder måske mærkeligt. Men man kan blive så optaget af, at man er en synder, og dermed også hvad der er synd, at det bliver selvcentreret. I sin iver efter at sætte sig selv sidst, nederst, så kommer man til at sætte sig selv først og højest. Fordi man hele tiden er optaget af sig selv. Det svarer til den som siger: Jeg er den mest ydmyge der findes. Når det gælder ydmyghed, så overgår jeg alle andre. Det er sandt at vi er syndere. Men vi skal have den rette balance i synet på os selv. Vi skal faktisk passe på ikke at nedgøre os selv, så vi ikke kan sige om os selv at vi kan gøre noget godt.\n16 For sandheden er jo, at vi er skabt i Guds billede ( vi er kun lidt ringere end Gud Salme 8,6) og så er vi genfødt ved Guds ånd, så Helligånden virker i os og skaber meget godt ved vores hænder, fødder og mund hver eneste dag. Det ser vi frugterne af hos os selv og hos andre. Vi skal kunne rumme begge dele. Det kunne Paulus også han kan tale om, at han har arbejdet og hvor meget han har opnået han kan se, at hans arbejde ikke har været forgæves. Men vi opnår kun den rette balance ved at give Gud æren. Det vi skal gøre er at have fokus på Jesus. Vi skal ikke nedgøre os selv eller ophøje os selv, men se på Jesus. Når vi ser synden i os, så skal vi bekende den og søge Guds tilgivelse, for Jesus har båret alle vore synder - og når vi ser det gode som bor i os, så skal vi også se på Jesus og takke og ære ham for det.\n17 Afslutning Stræb efter det største I Paulus 1. brev til korintherne taler han om nådegaverne. De mange forskellige gaver, som Helligånden udruster menigheden med, nådegaven til visdom, til at helbrede, tungetale, undervise, tale profetisk/forkynde, bedømme ånder en lang række tjenester, og så han afslutter kap 12 med at sige: Stræb efter de største nådegaver. Men så er det ligesom han standser op. For alt det vi kan stræbe efter nytter intet, hvis vi ikke har kærlighed. Og så skriver han det forunderlige kapitel 13 om kærligheden, der er tålmodig, mild, uden misundelse eller pral, der ikke søger sit eget og som aldrig hører op. Og derfor siger han i kap 14,1: Jag efter kærligheden. Søg først Guds rige, sagde Jesus. Først og fremmest skal vi søge kærligheden. Først og fremmest skal vi søge Jesus, tro og stole på ham. For i Ham finder vi kærligheden.\n18 Jesus valgte at blive sidst og mindst, for at frelse os fra synd, død og djævel. Det var hans hemmelige ambition, da han blev menneske. Han kom for at give sit liv som løsesum for os. Han blev sidst og mindst. Men han opstod af graven og sidder nu ved Faderens højre hånd. Nu er han først og størst. Ja, nu er han her for at vise os en langt bedre vej til liv og glæde, end vi selv kan finde. Kærlighedens vej. Fællesskabet og tilgivelsens vej. Lad os sammen stræbe efter, ja sætte alt ind på at følge Jesus. Amen


Sådan bliver du en astronom - karrierevejeLæs Mere\nVigtigste karriereveje Sådan bliver du en astronom\nDet er måske for sent for dig at tage på dig en dragt, rejse med en rumfærgen og tage på en 380.000 kilometer lang rejse til månen - en drøm for så mange af os i vores ungdom.\nDet er dog aldrig for sent, og heller ikke er du for gammel til at blive astronom, en karriere bestående af stjerner, planeter og sorte huller.\nAstronomer har en af de mest givende og overbevisende erhverv i universet (eller multivers?). Ved første øjekast handler astronomi muligvis alt om beregninger og terminologi for kompliceret til lægmanden, men når du først skraber under overfladen, kan du øjeblikkeligt blive partiets liv - bare hold dig væk fra drøftelser om brændvidde!\nNår du er frustreret over, hvad der sker på denne planet - og hvem er det ikke i disse dage? - og du vil have noget, der er lidt mere spændende end bare at skifte papirarbejde og håndtere uudnyttede kunder, så er det måske tid til en karriereændring.\nOg hvis du er god på et af STEM-felterne, kan astronomi muligvis være noget at overveje.\nLad os hente Sirius og finde ud af, hvad der virkelig betyder noget på dette felt. (Ja, de er forfærdelige ordspill - kom med mig, bro!)\nSådan bliver du astronom.\nTager du gentagne gange en gander mod stjernerne og spekulerer på, hvordan det ville være at udforske livet ud over Jorden?\nSådan kom så mange af dagens afgrøde af astronomer ind i dette erhverv. Men at være astronom kan muligvis indeholde mere end blot kigge gennem et teleskop.\nDer er masser af roller og ansvar på dette felt, der bestemmer, om du har kvalifikationer til at få de daglige opgaver udført.\nTro det eller ej, men astronomer har en masse ansvar at udføre, lige fra færdiggørelse af papirarbejde til udførelse af gæsteforelæsninger på colleges. Nogle dage kan jobbet være forvirrende og mentalt beskattende, og på andre dage kan det være et spændende eventyr.\nFor at afgøre, om denne særlige karrierevej er den rette for dig, her er nogle af de opgaver, du vil udføre hver dag:\nat observere, studere og analysere stof og energi i det ydre rum\ndokumentere resultaterne af dine forskellige observationer\nudvikle og afprøve en lang række videnskabelige teorier (være forberedt på fiasko)\nsamarbejde med andre astronomer for at undersøge og løse problemer\nmodtagelse, organisering og evaluering af enorme mængder data fra eksterne observationer\ndeltager i konferencer, seminarer og skolearrangementer for at møde andre astronomer eller holde en tale\nkomponere forskningsforslag og forelægge overordnede, regeringer eller universiteter til finansiering\narbejde masser af nætter - det er når mange genstande er langt mere synlige\nvedligeholdelse af dit avanceret udstyr, så det forbliver i god form\nproducerer teknikker, der supplerer dine astronomiske bestræbelser.\nHvis du ønsker at overleve og trives i astronomi, bliver du nødt til at besidde en overflod af faglige færdigheder og personlige egenskaber.\nHvis du ikke vedligeholder disse væsentlige komponenter, vil du flydre og blive efterladt.\nopmærksomhed på detaljer - den mindste fejl i en matematisk formel eller en manglende observation i bevægelsen af en stjerne kan ødelægge en hel nattes arbejde; når du er astronom, betyder det noget, og dit vigtigste job er at være meget opmærksom på dem\nkreativ tænkning og skrivefærdighed - det ser måske ikke ud som om det, men du bliver nødt til at være kreativ på dette felt; fordi du sender rapporter til offentliggørelse, kan du ikke være tør eller kedelig (ellers bliver læseren ikke så betaget som du forestillede dig)\nkommunikationsevner - inden for astronomi er kommunikation vigtigst; hvor meget du vil kommunikere varierer, men det vil være meget, da du arbejder med andre teams, taler til studerende eller fremhæver dine fund med dine kolleger\nåbenhed - et koncept, der er indgroet i videnskaben, er, at intet nogensinde er permanent, hvilket betyder, at videnskaben aldrig er afgjort, hvilket kræver, at du er åben og villig til at tackle gårsdagens teorier med dagens viden\ntålmodighed - på dette felt er tålmodighed virkelig en dyd; som astronom vil du vente, sidde stille, nedskrive tal og observationer og drikke masser af kaffe (for nogle af disse stargazers er dette spænding på sit bedste)\nfysisk energi - det kan ikke nævnes, at du arbejder masser af nætter; du har brug for energien til ikke kun at holde dig vågen, men også bruge dit sind\ntekniske kvalifikationer - du kan forvente at arbejde med avancerede softwareprogrammer, høj kvalitet teknologi, indviklede værktøjer til at udføre dine opgaver og multimillions dollarsatellitter.\nMens de fleste astronomer er ansat på et universitet eller et universitet, ansættes mange til bestemte projekter, hvilket betyder, at din arbejdstid er helt afhængig af typen af arbejde. For eksempel arbejder du muligvis døgnet rundt under imponerende astronomiske begivenheder - kan du huske, hvor meget den sidste solformørkelse fik medieopmerksomhed, artikler og analyse?\nLigesom din arbejdstid varierer forholdene. For det meste vil du være placeret i et kontormiljø. Lejlighedsvis rejser du uden for landet og samarbejder med astronomer på laboratorier, udvendige omgivelser og industrihændelser for at dele din viden og afsløre din forskning.\nPå trods af den overflod af legitimationsoplysninger, du uundgåeligt vil have, når du går ind i arbejdsstyrken, kan du ikke forvente at få betalt som andre mere prominente astronomer og astrofysikere, såsom den legendariske Stephen Hawking, den eminente Michio Kaku eller den berømte Neil deGrasse Tyson.\nDette er, hvad du monetært kan forudse i henhold til National Career Service:\nentry-level astronomer starter mellem £ 13.000 og £ 14.000 ($ 17.120 og $ 18.430)\nefter flere års service kan din løn stige til så meget som £ 36.000 ($ 47.400)\nsenior astronomer kan tjene op til £ 60.000 ($ 78.990).\nDette inkluderer ikke det ekstra freelance-arbejde, potentielle bogaftaler eller sidespil, du vil tage på.\nFor at komme ind i astronomi skal du gå på en skole, der tilbyder et astronomiprogram som din hoved.\nMens du kan få en stilling inden for astronomi med en bachelorgrad, kræver de fleste beskæftigelsesmuligheder en ph.d., som kan tage så længe som syv år at gennemføre.\nNår mange studerende først er afsluttet med deres ph.d., tilmeldes de et eller to år postdoktoralt forskningsprojekter for at studere under senior astronomer og astrofysikere og deltage i vigtige, men komplekse projekter.\nI England kan du få en avanceret grad, f.eks. MPhys eller MSci, og blive medlem af Royal Astronomical Society (RAS) eller British Astronomical Association (BAA).\nFor at give dine kvalifikationer et løft, kan du specialisere dig i et eller flere områder, såsom kosmologi, interstellar optik, astrofysik eller kvantefysik.\nAlternativt kan du have en speciale i computerteknik eller en gren af kemi, der kan overføres til astronomi.\nI modsætning til andre erhverv får du erfaring, når du er i skole. Fordi du deltager i aktiviteter uden for klasseværelset, når du stadig er på universitet eller universitet, arbejder du i en virkelig verden med det samme maskiner, udstyr og software.\nDet betyder ikke, at du dog kan skubbe CV'et og snyde dig ind på et universitets- eller regeringsorgan og informere ansættelseslederen om, at du er klar, villig og i stand. Du har stadig brug for et professionelt og fejlfrit CV, der fremhæver dine kvalifikationer, erfaring og alt, hvad der er relevant for stillingen.\nHusk: dit første job vil være entry-level, hvilket betyder, at du ikke kan forvente at arbejde på projekter, der kræver sikkerhedsklarering på regeringsniveau! Dette er ikke en Hollywood-storfilm, hvor du klodset vil bryde ind i et sikkerhedsfacilitet på højt niveau og lære, at en asteroide er på vej hen, og kun du ved, hvordan man stopper det!\nDu kan være en astronom, der arbejder på et universitet i en lille by, eller du kan være en fremtrædende astronom, der er velkendt i hele videnskabsverdenen. For mange astronomer er det typisk sidstnævnte. Men dette kan kun gøres ved at udvide dine horisonter ud over klasselokalet eller årlige forskningsbestræbelser.\nFordi videnskaben er cool igen, skal du have en portefølje af artikler, essays, blogindlæg og endda en bog eller to under dit bælte. Dette er en af de bedste måder at fremme din karriere på, hvilket også vil forbedre dine lønforventninger.\nLigesom universet er dine muligheder uendelige, fra at være en berømt mediepersonlighed til at fungere som leder af astronomiafdelingen ved et globalt anerkendt universitet.\nAstronomi er aldrig kedeligt. Du opdager konstant nye ting eller lærer, at de gamle teorier var forkerte hele tiden - tilsyneladende diskuterer vi endnu en gang, om sorte huller virkelig findes! Du kan oprette et navn for dig selv, hvis du er en del af en gruppe, der debunks en ældgamle idé eller opdager en kopi af planeten Jorden.\nMens astronomi tager tid, kan tingene hurtigt ændre sig, når først en opdagelse er fundet.\nVi har et ønske om i vores ungdom at ændre verden. Erhvervet som en kok, embedsmand eller cirkuskunstner skaber muligvis ikke en bukke i verden, men en astronom kan transformere vores samfund - på godt eller dårligt.\nOg det er når du ved, at du har fundet en meningsfuld karriere.\nEr du interesseret i at blive astronom? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor!