Porto e Norte quer reforços para enfrentar a ″feroz competição″ de 2021 - DV\nPorto e Norte quer reforços para enfrentar a "feroz competição" de 2021\nLuís Pedro Martins, a voz da promoção do turismo da região, lembra que só tem três milhões para vender o destino nortenho.\nO Porto e Norte de Portugal vai lançar duas road trips. A aposta vai ser nas nacionais 103, que percorre a região entre Esposende e Bragança, e na 222, estrada entre Vila Nova de Gaia e Foz Côa.\n24 Outubro, 2020 • 07:10\nA promoção do turismo do Porto e Norte de Portugal tem agora um só rosto e uma única estratégia. Luís Pedro Martins foi eleito há poucos dias a voz unívoca da região a nível nacional e internacional. O momento para unir as duas entidades de promoção - Associação de Turismo e Entidade Regional - é ímpar. A região preparava-se para ter "o melhor ano turístico de sempre" mas, inesperadamente, surgiu a pandemia e todas as expectativas caíram por terra. O ano de 2020 está perdido e levantam-se agora enormes desafios. O presidente do Porto e Norte de Portugal - a nova marca turística da região - não tem dúvidas em afirmar que o pós-pandemia "vai ser um período de feroz competição entre destinos" e, para ganhar esta batalha, é necessário que o setor "tenha verbas para a promoção como até hoje não foram vistas".\nLuís Pedro Martins reconhece que, neste momento, "a maior certeza é a incerteza" e uma retoma da atividade turística está dependente de uma vacina para a covid-19 ou de um tratamento eficaz. O regresso à normalidade nunca será antes da Páscoa de 2021, altura em que espera que surja a vacina. E, se assim for, vão-se acelerar "as máquinas de promoção com toda a força, dinâmica e dinheiro que têm os principais destinos concorrentes", como são Espanha, Itália e França. Neste contexto, "importa que o Turismo de Portugal, enquanto principal organismo de promoção do destino, veja as suas verbas reforçadas para as campanhas internacionais", sublinha.\nO agora responsável único pela promoção turística do Porto e Norte de Portugal defende a relevância de "se perceber as diferenças entre as várias regiões do país e que às regiões seja permitido ter uma palavra sobre os seus mercados emissores". Afinal, diz a título de exemplo, "o Brasil foi o terceiro mercado emissor de turistas para o Porto e Norte de Portugal em 2019, mas não é tão relevante para o Algarve, assim como o mercado britânico não é tão prioritário para nós". Nesse sentido, "faço um apelo ao Governo para que haja uma descriminação positiva ao setor, no intuito de haver um reforço de verbas nunca visto, esta situação também nunca foi vista, e não só para o Turismo de Portugal, mas também para as entidades regionais e agências de promoção externa". Como recorda, logo na primeira fase da pandemia, a região espanhola da Galiza anunciou um reforço nas verbas de 27 milhões de euros para apoiar a retoma do setor. O Porto e Norte de Portugal, entre o orçamento para promoção no mercado doméstico e internacional, tem cerca de três milhões anuais, "as diferenças são escandalosas", frisa.\nOs trabalhos para casa (TPC) já estão feitos. Luís Pedro Martins sente que tudo voltará à normalidade havendo uma solução sanitária. "Estou crente que o mundo não vai deixar de viajar, a vontade de viajar é uma vontade natural do ser humano e isso pôde-se comprovar em Portugal. Quando as pessoas viram alguns sinais de abertura, saíram". E, por isso, há já um conjunto de projetos que deverão ficar fechados este ano e, em cima da mesa, estão novos planos. Até porque uma das preocupações é que esta batalha pela captação de turistas que se vai sentir a nível mundial não seja assente na componente preço. "Nós queríamos que essa fosse a última estratégia, até porque vínhamos num trabalho de qualificação da oferta, que obriga a investimentos em infraestruturas e recursos humanos, e também porque nos permite manter o posicionamento da região que, ainda assim, tem de estar preparada para receber todos".\nAté ao final de novembro deverá ser apresentada uma nova rota, que vai reunir as quatro do vinho da região norte (Vinho Verde, Douro/Porto, Távora e Varosa e Trás-os-Montes) e a oferta de enoturismo. "Estamos num processo de estruturação deste produto para que as rotas do vinho e do enoturismo sejam as mesmas para o Porto e Norte de Portugal, para as comissões vitivinícolas e para o Instituto dos Vinhos do Douro e Porto", adianta. Foi criado um grupo de trabalho com as várias entidades destas áreas e está a ser ultimado um regulamento, que será único para todas as quatro rotas, informação sobre os principais locais a visitar, os equipamentos que oferecem experiências de enoturismo e também os pontos de interesse patrimonial. Também neste ano, Luís Pedro Martins quer obter a certificação dos Caminhos de Santiago da Costa e do Interior, um processo que obriga ao cumprimento de uma série de requisitos, como sinalética, existência de albergues, pontos de água e de sombra, serviços de apoio, património, entre outros.\nPara 2021, o Porto e Norte de Portugal prepara-se para lançar duas road trips a exemplo do que já sucede com a Estrada Nacional 2. A aposta vai ser nas nacionais 103, que percorre a região a norte, entre Esposende e Bragança, e na 222, estrada que faz a corda sul, entre Vila Nova de Gaia e Foz Côa, e é considerada uma das mais belas do mundo.


Koelle Pandas » Equipe de robótica do Colégio Koelle\nNotícias da equipe da equipe de robótica do Colégio Koelle\nTorneio nacional de robótica FLL\nNos dias 18, 19 e 20 de março, a equipe Koelle Pandas participou da etapa nacional do torneio de robótica da First Lego League – FLL, em Brasília. A competição reuniu outras 76 equipes, que disputaram as seguintes categorias: Design de robô, Core Values, Desafio do robô, e Apresentação de um projeto de pesquisa, que teve como tema Trash Trek – em busca de soluções para o “lixo nosso de cada dia”. Para esse projeto, a Koelle Pandas apresentou o aplicativo Ecopandas, como uma ferramenta a mais para que a população de Rio Claro divulgue os serviços oferecidos para um descarte correto dos resíduos. A equipe ficou na 21ª colocação, conseguindo um lugar de suplência na lista para o mundial.\nParabéns a todos os alunos e aos professores envolvidos: Sergio Barbosa (robótica) e Sueli Menaldo (matemática).\nApresentação do projeto de pesquisa no gabinete do prefeito\nOs integrantes da equipe de robótica Koelle Pandas, acompanhados pelos professores Sergio, Sueli e Joel Martini, foram recebidos no dia 10 do mês passado pelo prefeito Du Altimari em seu gabinete, onde apresentaram o aplicativo Ecopandas, criado pelos alunos para o torneio de robótica. Na ocasião, estava também presente a Sra. Regina Ferreira da Silva, diretora da Secretaria de Planejamento, Desenvolvimento e Meio Ambiente – Sepladema, que durante a pesquisa ajudou a equipe passando muitas informações sobre os resíduos da cidade.\nAplicativo EcoPandas é destaque na mídia\nNo dia 12 de março, a equipe Koelle Pandas esteve no Shopping Center Rio Claro, conversando e orientando as pessoas sobre o aplicativo. Ao mesmo tempo, foram distribuídos folders com explicações do projeto, desenvolvido pela equipe, inclusive orientando a população de como fazer o seu download em aparelhos Android.\nOs alunos também foram entrevistados, no dia 14 de março, pelas emissoras EPTV São Carlos e TV Claret, ocasiões em que falaram como surgiu a ideia do EcoPandas, sua execução, seus elementos e sua importância para a equipe e para a cidade.


Tulipas na janela: E que venham mais selinhos __ ´bora para o 18° _ ***\n1- Link o blog que te passou o selo: Carine Pensando\nCriar bem meu filho, é o que me basta de agora em diante\nAs mil peripécias com os meus irmãos... colher fruta no pé.\nOs amigos daquele tempo que não volta mais.\nAdoro comida italiana: lasanha, nhoque, macarronada.\nMas tbm amo fruta ... todas menos melancia e figo..\nMas Mpb me agrada sempre.\nNão, cada um tem sua beleza.\nO que seria do verde se todos gostassem do vermelho.\nTigres ... na verdade amo todos os felinos.\nmas depois delas os girassóis.\nObrigada !!! por me permitir ainda estar aqui com os que amo..\nSem vocês não seria quem e como sou.\nSeria muito injusto falar de um amigo só.\nCada qual me compreende e completa de uma maneira diferente.\nPor isso só quero dizer que todos vocês são especiais para mim.\nObrigada por estarem comigo, nos melhores e piores momentos.\nSeguindo a Carine, sem exlcuir ninguém,\nObrigada aos que sempre me indicam aos selinhos.\ne aos que sempre passam por aqui para ler sobre o meu dia e o que penso.\nUm feriado cheio de sorvetes e suquinhos gelados para todos nós\nPostado por Vanessa_Oliveira às 12:51\nKarla rosalia 7 de setembro de 2011 16:50\nAnônimo 7 de setembro de 2011 18:15\nLindos os selinhos =)\nmargarida ✿ 7 de setembro de 2011 23:45\nparabens van ,\nvc merece muitos mais\nLane 8 de setembro de 2011 13:10\nOlha que Legal... Parabéns...\nVc merece mais e mais mesmo...\nAh! E obrigada também viu, pois sei que esses selinhos vem para mim também kkk


Home / Blog / Joana / Fim da licença\non 14 Dezembro, 2010 14 December, 2010 Leave a Comment on Fim da licença\nO Pedro esteve de licença um mês que passou a correr. Passámos tanto tempo a arrumar a casa, comprar e montar cortinas e outras coisas que faltavam e, claro, a tomar conta dos nossos filhotes, que chegámos ao fim do mês completamente esgotados. O pior é que a casa continua com coisas por arrumar, o sotão está ainda cheio de caixotes com tralha que não sei onde arrumar, faltam cortinas para a sala que não tivemos tempo de ir comprar, faltam moveis que davam jeito agora para o Natal (como um sofá novo que não tenha ar de podre) mas que não temos dinheiro para comprar e ainda por cima estamos no Natal e há a questão das prendas, na pior altura possível.\nAndamos cheios de dores nas costas e constipados, e a última semana foi inútil porque o Tiago ficou doente com escarlatina e não deu para fazer quase nada. Conseguimos uns bocadinhos na quinta e sexta para ir fazer umas compras de Natal porque já não aguentávamos estar fechados em casa mais tempo mas tivemos que ir com os dois miúdos atrás e é terrivelmente lento e cansativo. Até costumava gostar de fazer compras de Natal mas hoje em dia começa a apetecer entrar na onda dos avós – toma lá um envelope com dinheiro, compra o que quiseres e não me chateies. Mas acho que ainda nos faltam uns anos até isso ser aceitável 😛\nE mais irritante ainda é quando até se tem uma boa ideia para uma prenda mas depois é algo que não se encontra em lado nenhum ou está esgotado. Comprar online resolve muitos desses problemas, mas este ano temos estado tão ocupados que agora já é um bocado tarde.\nA Joana também está constipada e passa o tempo a espirrar e tossir. A casa é fria, apesar dos aquecimentos e vidro duplo. No entanto, o Tiago teve febre e andou a antibiótico e a Joana continua só com tosse por isso estou bastante feliz. Podia ser muito pior. E ao contrário do Tiago, a miúda parece saber tossir.\nDesde ontem que o Pedro voltou ao trabalhoe eu também passei o dia a tratar de questões de trabalho, facturas, orçamentos, segurança social, responder a mails, etc.\nDepois de um mês sem ter de ir buscar o Tiago à escola agora volto ao modo de esperar que não chova à hora em que tenho de sair porque é sempre a escolha entre levar a Joana no carrinho com capa de chuva onde fica mais protegida mas eu apanho uma grande molha porque preciso das mãos para empurrar o carrinho ou levá-la ao colo onde apanha mais frio mas poder usar guarda chuva. Decisions, decisions.\nNext Article5 meses


Mãe de gêmeos. Nunca imaginei que a Mari seria mãe de gêmeos. Por nenhum motivo, só porque só conheço mãe de gêmeos pessoas um pouco mais longe ou que foram minhas clientes grávidas. E eu nem sabia que ela tinha tias gêmeas, se é que isso tem a ver mesmo, nem sei 🙂\nA gravidez em si já foi uma surpresa! – Mas você não tinha desistido de engravidar esse mês? – Tinha… hahahah é a vida!\nE no dia da ultra o Vitor me manda um whatsapp já que a mãe estava em estado de choque. Na mensagem tinha uma fotografia com dois bebês, um com uma roupa Ctrl C e o outro Ctrl V.\n– Ah legal, fofo. (eu)\n– Como assim?? (eu de novo)\n– GÊMEOS???? (eu quase caindo dura)\nNão esperei a resposta, óbvio.\n– Alô, Mariana????\nhahahahhahahahha tô me lembrando aqui da voz dela no celular quase sem sair, tipo desmaiada na clínica de ultrassom hahahahhahahahhahah!\nAi gente… só rindo!!! Mari Mari, dinda do meu filhote, grávida de gêmeos no cerrado de Brasília, cidade que amo e passei minha infância. Cidade maravilhosa para se criar os pequenos, certeza que Joaquim e Caetano vão chegar em casa vermelhos desse barro, não estarão suados pela seca, mas imundos de tanto brincar! De tanto andar de bicicleta, de jogar bola, de descer no escorrega e comer areia do parquinho… O mais difícil pra mim é estar longe. Assim como estou do Bentinho, meu afilhado que mora aí também. Se é assim pra mim, imagino para a família dela, de Recife. Eu se fosse sua mãe mandava o caminhão de mudança! hahahah\nNetos assaltam a alma, netos preenchem lacunas que os avós nem sabiam que tinham. Descabelam, sujam os óculos dos vovôs, e, o principal e mais lindo de se ver: os netos relembram aos avós como que é imaginar! Mostram pra eles que “não me interessa sua idade nem seus problemas de saúde, senta aqui no chão comigo!” e o outro diz: empurra aqui vovó, sentado no balanço. Mas não faz mal, dorflex serve pra isso. E você vai ver como eles vão rejuvenescer… CHEGA to chorando.\nVEM LOGO MENINOS! tia Carol ta arrasada que não vai fotografar vocês nascendo, mas quer saber, acho que vocês estão vindo…. vamos ver se acerto?\nsnif… com AMOR, comadre!\nAhhhh os janelões de Brasília….\nE os combogós cheios de luz!\nCarinha de mãe do Joaquim e do Caetano.\nNão dava tempo para eu fazer um ensaio, tinha o chá de bebê deles, então fotografamos 10 minutinho, com meu filho na minha perna me puxando, na área de serviço do apartamento!!\nMas com o amor transbordamdo assim, só precisei disso, 10 minutos… e os papais dos meninos estão aí…\nMostrando aos filhos que eles foram bem aguardados, acolhidos e aninhados!\nVitor e Mari.\nNão tenho nada para dizer a não ser, respirem profundamente quando o desespero bater (vai bater em algum momento) e saibam que não tem regra pra nada. Só a que vocês criarem!


Eaí?Tchê - Sonhos grandes para corações grandes\nSonhos grandes para corações grandes\nAceita as surpresas que transformam teus planos, derrubam teus sonhos, dão rumo totalmente diverso ao teu dia e, quem sabe, à tua vida. Não há acaso. Dá liberdade ao Pai, para que Ele mesmo conduza a trama dos teus dias.\nDom Helder Camara, grande missionário da simplicidade e do amor, consegue traduzir com sabedoria a experiência da missão. Por mais esperada, planejada, calculada que seja, é uma surpresa. Surpresa de alegria, daquelas que a gente anseia por viver cada vez mais.\nOs planos de Deus são arrebatadores para aqueles que se dispõem a sonhar nas nuvens da fé, da esperança e do amor. Mas os caminhos ousados de um Pai capaz de mudar todos os teus rumos, só chegam para aqueles capazes de acolhê-los.\nO pedido do papa Francisco na Evangelli Gaudium, sobre uma Igreja em saída, também serve para nosso coração. Adaptando, é melhor um coração acidentado, ferido e sujo por ter saído pelas estradas, a um coração enfermo pelo fechamento e pela comodidade de se agarrar às próprias seguranças. Coisas grandes só acontecem para aqueles que têm um coração grande para sonhá-las e uma coragem grande para realizá-las.\nA missão é um desses sonhos que precisam da fé, da esperança e do amor. A fé de que as dificuldades serão superadas, a esperança de que o trabalho seja de vida e o amor que dá novo sentido a tudo.\nQuando ousei sonhar a missão em Moçambique, não imaginei que seria tudo fácil. Mas também me dispus a servir a partir da realidade que encontrasse aqui, e não do meu desejo. Isso porque acredito verdadeiramente que a transformação nasce da nossa capacidade de compreender com compaixão e empatia a cultura, a religião, os costumes, as opções e os contextos sociais, políticos e históricos de um povo. Eu me faço, me construo, me reconheço quando me encontro no outro.\nHoje, já são 9 meses de missão e, nestes mais de 270 dias aqui, refiz diariamente a minha escolha. Ainda que nas dores da impotência, das doenças, da saudade. Ainda que na comida diferente, no desafio de aprender uma nova língua e de ver os dias escorrerem como água contra o relógio e os planos que temos. Ainda assim, a cada momento, tenho a certeza de que ser missionária vale a pena. Me inundo pela alegria da possibilidade de poder construir em Moma novos caminhos.\nNeste tempo, aprendi que um coração fechado junta muita teia de aranha e poeiras que não chegariam se a "casa" estivesse em movimento, viva. Coração que pulsa expulsa tudo o que não é bom. Um coração aberto para sair é capaz de acolher muito mais amor e sentir a verdadeira abundância da vida.\nQue, inspirados pelo coração do próprio Cristo, tenhamos sempre sabedoria na escolha de nossos caminhos e principalmente coragem para sonhar e realizar grande.\nMissionária em Moma, Moçambique


Dra. Luciana Harfenist fala sobre suplementação esportiva - Luciana Harfenist\nConfira a entrevista com a Dra. Luciana Harfenist sobre suplementação alimentar esportiva.\nQual é a função do suplemento alimentar?\nLiteralmente suplementar, os suplementos foram criados com o propósito de aumentar a concentração de determinados nutrientes quando não alcançados, através da alimentação, ou para suprir deficiências, demandas aumentadas nas diversas fases da vida, em diversas patologias, e para performance e recuperação de atletas e desportistas.\nA suplementação nutricional em atletas tem papel fundamental em sua performance e evolução da mesma. De acordo com a Academy of Nutritionand Dietetics, nos EUA um atleta de alta performance pode chegar a necessitar de 8 a 10.000 calorias por dia, o que seria inviável, através da alimentação normal, pois o atleta precisa treinar muitas horas, e a digestão de tantos alimentos atrapalharia o treino e a sua evolução .\nHoje em dia, algumas pessoas mesmo não sendo atletas de competição, treinam como se fossem, e devem receber protocolos muito próximos aos dos atletas, sempre respeitando a sua individualidade bioquímica.\nÉ preciso se exercitar todo dia para usar suplementos? Ou ser atleta profissional?\nDepende do suplemento, das necessidades bioquímicas, e dos objetivos de cada um.\nCitando um exemplo bem rotineiro como a manutenção da massa magra adquirida, tão valorizada e difícil de ser alcançada, será importante ingerir a quantidade exata de proteínas ao longo do dia, que nós nutricionistas calculamos baseado na análise clínica, e antropométrica do paciente tanto para atletas ou desportistas.\nA prescrição de suplementos sempre deve ser realizada por um nutricionista especializado, que detém os conhecimentos técnicos e a prática clínica para prescrever suplementos respeitando a genética de cada paciente, garantindo resultados com segurança.\nO whey protein que sempre fora utilizado para quem que deseja ganhar músculos, hoje estudos vem comprovando seus benefícios no controle da glicemia, da saciedade, na prevenção da osteoporose, proteção do endotélio, manutenção da massa magra, na imunidade, no controle do peso, pois trata-se de uma proteína de alto valor biológico essencial ao metabolismo .\nO whey protein pode ser indicado para regulação da glicemia, na recuperação de paciente oncológico, quadros de desnutrição e em casos de pré e pós-cirúrgico, além de auxiliar a parte imunológica, para mulheres durante o climatério, que acabam perdendo massa muscular, e no tratamento da obesidade.\nQual a diferença entre os suplementos alimentares, e os anabolizantes (tem muita gente que acha que eles são a mesma coisa!)?\nEsteroides anabolizantes são drogas fabricadas para substituírem o hormônio masculino produzido nos testículos, testosterona. Os anabolizantes atuam no crescimento muscular, no aumento da força, e no desenvolvimento das características sexuais masculinas como: pêlos, barba, voz grossa. São medicamentos indicado apenas para os pacientes com deficiência de testosterona, relacionado com alguns estados patológicos, mas também podem ser indicados na menopausa, e na andropausa na versão biodêntica regularizando os níveis sanguíneos e estabilizando diversas funções do organismo. As versões injetáveis amplamente utilizadas pelo público fitness, fisiculturistas e outros além de aumentar rapidamente a massa muscular, que é o efeito mais desejado, poderá a médio prazo, reduzir a libido, aumentar a agressividade, interferir no equilíbrio hormonal, ser gatilho para câncer de fígado, masculinização nas mulheres, como engrossamento da voz, amenorreia, infertilidade, espessamento dos ossos da face, acne, alopecia, e aumento do clitóris. Os anabolizantes vendidos sem prescrição médica são ilegais e geralmente são comercializados no “mercado negro”.\nNão sou contra a modulação hormonal, aliás, muito pelo contrário sou totalmente a favor da modulação biodêntica realizada por médicos especialistas com excelentes resultados para a saúde e bem-estar, afinal como seria possível viver com qualidade mais de 90 sem esses hormônios? Os hormônios em níveis ótimos são sinônimos de saúde e bem-estar!\nOs suplementos são extraídos dos alimentos, são alimentos mais concentrados, e tem como objetivo principal suprir as necessidades de macro e micronutrientes conforme as necessidades bioquímicas de cada paciente.\nPor não se tratar de medicamentos os suplementos nutricionais são comercializados livremente nas lojas e site especializados. Os suplementos podem oferecer risco à saúde caso sejam usados de forma incorreta, isso na verdade vale para tudo que ingerimos.\nA suplementação deve ser realizada por profissionais capacitados com as dosagens individuais e seguras, respeitando as recomendações dos nossos conselhos. Garantindo uma evolução positiva na saúde, e na performance atlética dos pacientes, prevenindo efeitos colaterais relacionados com a má indicação, com algumas intolerâncias aos ingredientes do suplemento, e pelo abuso das doses copiadas de revistas, sites, blogueiros.\nOs suplementos alimentares, de um modo geral, podem ser indicados para todas as idades. Desde uma criança que está com dificuldades para ganhar peso, com baixa estatura onde será indicado o acréscimo proteico adequado, até a suplementação de creatina em idosos para a melhora do metabolismo energético, e para estimular a síntese proteica dentre outras aplicabilidades.\nPode-se usar mais de um tipo de suplemento ao mesmo tempo (para finalidades diferentes)?\nSim, por exemplo, no caso da reposição hidroeletrolítica, para maratonistas, e atividades aeróbicos com mais de 1 hora, junto aos repositores energéticos para reposição da glicose, antioxidantes importantes para todos os praticantes de atividade física, pois atenua o estresse oxidativo, estimulantes como cafeína, chá verde, que aumentam a disposição e os whey proteins já consagrados para ganho e manutenção da massa muscular.\nTodos devem ser prescritos por um nutricionista, que levará em conta a individualidade sempre a bioquímica!\nQuais medidas devem ser tomadas para utilizar os produtos sem oferecer risco à saúde?\nNunca comprar produtos proibidos que contenham substâncias que podem levar ao óbito como no caso dos pré treinos e outros estimulantes que contenham efedrina, Dimetilamilamina capazes de aumentar os batimentos cardíacos a pressão arterial, ambas proibidas no Brasil, mas ainda são vendidas nos marcados paralelos.\nLer o rótulo é fundamental. Uma vez em minha clínica um paciente trouxe um isolado proteico para que eu avaliasse, e fiquei muito surpresa ao descobrir que na lista de ingredientes continha farinha de trigo!!! Onde já se viu um Isolado Proteico com farinha?\nEsse é um pequeno exemplo de erros e enganos que podem ocorrer quando compramos um suplemento levando em conta, apenas a propaganda. Outra armadilha é comprar suplementos baseados na orientação dos vendedores das lojas que não tem respaldo técnico para estarem prescrevendo suplementos, colocando em risco a saúde do cliente, como rotineiramente acontece.\nQuem pode prescrever o uso de suplementos?\nNutricionista especializado e médicos da área. O Nutricionista é o único profissional qualificado, e legalmente apto para prescrição de dietas!\nVamos explicar cada uma das categorias de suplementos alimentares de acordo com sua finalidade, quais suas características, para que servem, quando devem ser utilizados, contra indicações e quais são os seus principais representantes. Poderia nos dar essas informações de cada um dos itens abaixo?\nWHEY PROTEIN CONCENTRADO (WPC) O whey protein é um dos suplementos mais consumidos no mundo, trata-se de um subproduto da produção do queijo, que posteriormente é processado e transformado em pó, o whey protein é uma proteína com alto valor biológico, sendo utilizado principalmente para manutenção e ganho de massa muscular. Contem lactose, e gordura e pode causar desconforto digestivo aos intolerantes a lactose\nWHEY PROTEIN ISOLADO (WPI) isolado proteico é praticamente livre de lactose, não contém gordura, carboidratos. Mais indicado para pós-treino imediato em função da sua rápida digestão e absorção e garantindo o aporte imediato dos aminoácidos envolvidos na regeneração muscular.\nO whey protein hidrolisado passa por um processo em que as moléculas de proteína do soro do leite são quebradas em partículas menores, através da hidrólise, de suas proteínas, em um processo semelhante a nossa digestão, garantindo uma disponibilizando praticamente os aminoácidos livres, fazendo com que a digestão e a absorção se tornem ainda mais rápidas. É conhecido como whey protein pré-digerido. O whey 100% hidrolisado pode ser uma alternativa para as pessoas que tem intolerância a lactose e/ou alergia as proteínas de origem animal. Mais indicado também para o pós-treino imediato em função da sua rápida digestão e absorção, garantindo o aporte imediato dos aminoácidos envolvidos na regeneração muscular.\nO BCAA é um suplemento com a formulação de aminoácidos de cadeia ramificada, os denominados aminoácidos essenciais, pois nosso organismo não sintetiza esses aminoácidos e devem ser obtidos, através de alimentação e suplementação.\nO BCAA (Branch Chain Amino Acids) é formado por três aminoácidos: Valina, Leucina e Isoleucina. O BCAA é fundamental para auxiliar na recuperação do músculo, evitando o catabolismo proteico, e promovendo o ganho de massa muscular.\nOs aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) por aumentarem a síntese de proteínas musculares e reduzem a sua degradação, fornecem diversos benefícios como: a melhora no tempo da recuperação após o exercício, aumento da resistência muscular, diminuição da fadiga muscular, melhora da performance, serve como fonte alternativa de energia para quase todas as células, evita a proteólise do tecido muscular, após o exercício, auxilia na recuperação de microtraumas musculares, reduz os níveis de ácido lático após o exercício, e ainda estimula a liberação do hormônio do crescimento (GH). Os treinos mais intensos promovem o estado altamente catabólico. Nesse momento, o BCAA suprirá as necessidades de nutrientes no organismo. Caso não tenhamos um aporte adequado dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) nosso organismo irá retirar esses aminoácidos da nossa musculatura, acarretando na perda de massa magra. As recomendações devem ser individualizadas, mas o ideal é ingerir o BCAA imediatamente antes e após o treino intenso com pesos ou um treino aeróbico de maior intensidade.\nÉ um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Ela é produzida pelo fígado e, em seguida, levada pelo sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina. Ela é armazenada nos músculos para ser utilizada durante os exercícios. É muito utilizada para ganho de massa muscular, aumento da força e impulsão. É fartamente distribuída nos alimentos protéicos, principalmente na carne vermelha e no peixe. E na forma de suplementos a dosagem ideal de creatina varia de 3 a 5 gramas por dia, cabe ressaltar que nenhum alimento é rico o suficiente para fornecer essas quantidades isoladas. O nutricionista investiga profundamente todas as possibilidades naturais e saudáveis antes de prescrever qualquer suplemento, mas no caso da creatina seria inviável uma alimentação natural capaz de atender as doses mínimas indicas.\nJá imaginou consumir 1 quilo de carne ao dia para garantir apenas 4 gramas de creatina?\nEu sou fã da Creatina há muitos anos e principalmente após acompanhar diversos estudos da Escola de Educação Física e Esportes (EEFE) da USP, do professor Bruno Gualano, que apontam a suplementação de creatina, aliada a um programa de treinamento de força, promove ganho de massa muscular e força em pacientes com disfunção muscular e sarcopenia. Segundo Bruno, idosos com sarcopenia e pacientes com osteoartrite de joelho, foram significativamente beneficiados pelo uso da creatina. E cabe ressaltar que todos os ensaios clínicos apontaram que a suplementação não provocou nenhum efeito adverso importante, contrariando a crença de que esse suplemento poderia ser prejudicial á saúde, sobretudo aos rins.\nE me tornando repetitiva e ressaltando mais uma vez que somente o Nutricionista especializado terá qualificação técnica para prescrição da creatina, e de outros suplementos em harmonia com o planejamento alimentar. A creatina mal indicada e em doses equivocadas, causará retenção de líquidos.\nBLENDS PROTEICOS caracterizam–se por oferecer uma mistura de diversas proteínas com estruturas moleculares diferentes com o objetivo de que serem absorvidas de forma gradual, o que influencia afim de manter uma absorção gradual de aminoácidos envolvidos na síntese protéica e ganho de massa.\nEstudos sugerem uma mistura de diferentes tipos de proteínas, promove a liberação gradativa de aminoácidos na circulação sanguínea prolongando a síntese proteica e reduzindo o catabolismo proteico. Devem ser utilizados nos lanches, desjejum ou ceia. Normalmente contém caseína, proteína da soja e a albumina proveniente do ovo, mas não deve ser consumido por pessoas com má digestão, refluxo, gastrite, colón irritável, prisão de ventre, e alérgicos a ovo, soja e leite.x\nNenhum suplemento proteico deve ser consumido sem orientação de um nutricionista especializado. Os suplementos não são indicados para Gestantes, paciente renal, diabéticos, hipertensos, gestante e crianças.


Deputado Afonso Hamm destaca atuação na área esportiva durante programa da TV Câmara - CANGUÇU ESPORTES\nHome MATERIAS ESPECIAIS últimas Deputado Afonso Hamm destaca atuação na área esportiva durante programa da TV Câmara\nDeputado Afonso Hamm destaca atuação na área esportiva durante programa da TV Câmara\nO Programa Palavra Aberta da TV Câmara, do dia 5 de fevereiro, teve como abordagem “Como Brasil pode se destacar no cenário mundial de esportes?. O tema foi abordado pelo deputado federal Afonso Hamm, que foi entrevistado pelo repórter Paulo José Cunha.\nUm dos enfoques foi sobre os Jogos Olímpicos e Paraolímpicos de 2016. O parlamentar afirma que esse evento mundial esportivo, mais uma vez colocará o Brasil na vitrine. “A Copa e os Jogos Olímpicos se traduzem em excelente oportunidade do Brasil se destacar internacionalmente, como um país que valoriza a atividade esportiva”, aponta.\nPara esse evento, Hamm, que é vice-presidente da Comissão do Esporte, relata que o Rio Grande do Sul, que tem dois estádios de futebol, entrou no páreo para ser uma das sedes do evento olímpico.\nAfonso Hamm destaca que um dos projetos de sua autoria e que já está sendo concretizado, é em relação à Lei Geral da Copa, do qual foi autor da proposta de garantir aplicação de parte dos lucros da FIFA para construção de centros de treinamento para formação de atletas de futebol. O primeiro CT já foi inaugurado no Pará.\nDe acordo com parlamentar, uma das necessidades é criar a Lei Geral do Esporte, associado à Educação e evitando que os jovens e adolescentes sigam os descaminhos das drogas. Esse assunto será tratado pelo deputado com o novo ministro do Esporte, George Hilton dos Santos Cecílio.\nHamm integrou a Comissão Especial que tratou do Programa de Fortalecimento dos Esportes Olímpicos (Proforte). Ele explica que uma das sugestões que apresentou foi à criação do Fundo de Iniciação Esportiva (IniciE). “Faltam recursos para formação de atletas tanto nos clubes formadores, quanto nas escolas que não dispõem de estruturas adequadas. O Fundo é para criar as condições de incentivo à prática esportiva na fase de iniciação e assim, efetivar a inclusão social”, argumenta.\nVÍDEO: Assista a entrevista\nÁUDIO: Ouça a entrevista


Favela is here: filhos de Marcelinho Carioca jogarão pelo Corinthians USA\n24/01/2017 15h48 - Atualizado em 24/01/2017 16h53\nMatheus e Lucas Surcin disputarão divisão inferior do campeonato americano. Pai não gostou da ideia no começo, porém depois aceitou bem a transferência\nNo Corinthians USA, Lucas e Matheus jogarão juntos pela primeira vez (Foto: Divulgação)\nO Corinthians USA terá dois reforços especiais para 2017. Matheus e Lucas Surcin, filhos de Marcelinho Carioca, atuarão pela filial do Timão nos Estados Unidos. Neste ano, o time disputará a National Premier Soccer League (NPSL), divisão inferior do futebol local, e a US Open Cup, espécie de Copa do Brasil. A ideia é que em 2019 o Corinthians USA esteja jogando a Major League Soccer (MLS), a elite do futebol no país.\n– Nosso projeto principal é a MLS. Estamos acertados com alguns patrocinadores para esse ano. Se der certo, teremos resultados maiores. Acredito que em dois anos estaremos no topo. Nos Estados Unidos não tem rebaixamento. É dinheiro. Se tiver grana, pode disputar o campeonato – diz Jailton Lopes, diretor internacional de futebol do Corinthians USA.\nA ideia de contratar os filhos de Marcelinho partiu do próprio Jailton. Além de diretor do clube, ele também é empresário de Lucas Surcin, o filho mais velho do Pé-de-Anjo. Como o campeonato começa em março, o time iniciou a preparação no Brasil, precisamente em Mogi das Cruzes. O local escolhido foi porque o técnico Pedro Lamounier trabalhou no União Mogi.\n– Eu tinha contato com o presidente do time (Josias Montegan). Era para ter ido no ano retrasado, não deu certo. Estava no Santos e conheci o Jailton lá, que trabalha com o Ricardo Oliveira. Ele falou com o presidente do Corinthians USA e fechou. Eu só disse para levar meu irmão também, que não tinha empresário. Aconteceu – conta Lucas Surcin, de 22 anos.\nLucas deixou o Santos e ficou sem clube. Aconteceu o mesmo com Matheus. O volante estava na base do Corinthians até o final do ano passado, quando decidiu sair do clube porque apenas treinava e não jogava competições. O momento casou com a oportunidade de jogar nos Estados Unidos, apesar de ambos não saberem falar inglês.\n– É uma alegria demais jogar lá. É um campeonato que está crescendo. Pensamos bastante e decidimos ir. Será a primeira vez que jogaremos juntos. Sou chato, puxo a orelha dele. Está sendo muito legal trabalhar ao lado dele. É incrível jogar com o irmão – conta Matheus, de 19 anos.\nLucas deu o primeiro neto a Marcelinho Carioca (Foto: Arquivo Pessoal)\n– Pela primeira vez estou levando esse juvenil comigo. Vamos ver se aprende alguma coisa. Gosto muito de jogar com ele. Ele dá raça, não tem tempo ruim. Até brincando, quando tinha pelada, eu sempre o queria no meu time. Ele chega na madeira. Só falo para roubar a bola e tocar para mim – brinca Lucas.\nO pai Marcelinho Carioca ficou ressabiado com a ideia de início, mas depois aceitou. E os filhos querem ver o pai curtindo a Califórnia, onde fica a sede do Corinthians americano.\n– Ele ficou meio assim, de ir para outro país. Não impediu, deixou eu tomar minha decisão, mas sempre perguntando se estava certo mesmo. Agora ele vai ter que ir nos visitar – diz Lucas.\nA empolgação é tanta que nem as polêmicas declarações de Donald Trump, atual presidente dos Estados Unidos, assustam os filhos de Marcelinho.\n– Vai expulsar (os latinos) nada. Nós é que vamos expulsar o Trump. Não quer deixar ninguém entrar? Sacanagem. Meu pensamento é arrebentar lá e não voltar mais para o Brasil. Lá é uma vida fora do comum. É o melhor país do mundo, a liga está em crescimento – brinca Matheus.\nCriado em 2010, o Corinthians USA não tem ligação direta com o Corinthians. Empresários brasileiros compraram o direito de uso de símbolo e nome do clube para abrirem uma filial nos Estados Unidos. No começo, a ligação entre os clubes era mais forte, com intercâmbio de profissionais e ideias de campanhas publicitárias conjuntas, porém, quando Roberto de Andrade assumiu o comando da equipe paulista, o contato ficou mais distante.


Veja os centros de detenção para imigrantes no governo Biden – Farol de Notícias – Referência em Jornalismo de Serra Talhada e Região\nVeja os centros de detenção para imigrantes no governo Biden\nJéssica GuabirabaPostado em 23 de março de 2021 Atualizado em 23 de março de 2021 Nenhum comentário em Veja os centros de detenção para imigrantes no governo Biden\nO governo do presidente americano Joe Biden disse que criará instalações adicionais para imigrantes depois da divulgação de imagens de um centro de detenção no Texas com crianças amontoadas em salas improvisadas e lotadas.\nAs fotos revelaram o clima por trás dos muros de um centro que abriga mil imigrantes no Texas. O lugar é parte de uma rede de abrigos administrada pelo governo na cidade de Donna, na fronteira dos EUA com o México.\nAs fotos são as primeiras a mostrar as condições dentro de tais instalações desde que Biden assumiu o cargo.\nCríticos culpam Biden pelo aumento da migração ilegal para os EUA. Desde que assumiu o cargo, em janeiro, o novo presidente removeu algumas das restrições para quem entra nos EUA, introduzidas por seu antecessor, Donald Trump.\nA gestão Biden reverteu a política de rejeitar crianças desacompanhadas na fronteira, optando por colocá-las em famílias que aceitarem recebê-las nos EUA.\nPost anterior← Chefes de UTIs ligam ‘kit Covid’ a maior risco de morte no Brasil\nPróximo postAntenadas debate mulheres no esporte em ST →


Com pintura "normal", Ricciardo lidera primeira manhã de testes em Barcelona | fórmula 1 | ge\nCom pintura "normal", Ricciardo lidera primeira manhã de testes em Barcelona\nDepois de layout diferente na apresentação, RBR volta ao visual tradicional e australiano supera Bottas pouco antes da pausa para o almoço, Renault aparece bem enquanto Alonso tem problemas\n26/02/2018 09h26 Atualizado 2018-02-26T12:56:12.651Z\n1 de 4 Com pintura "normal", Ricciardo lidera primeira manhã de testes em Barcelona\nA segunda-feira em Barcelona seguia com um roteiro repetido. A Mercedes liderava a primeira manhã de testes de pré-temporada da Fórmula 1 em Barcelona, com Valtteri Bottas. Mas a poucos minutos da pausa para o almoço, apareceu Daniel Ricciardo com a RBR para marcar o tempo de 1m20s179, superando Bottas em 0s170. Significativo foi o fato de tanto Ricciardo como Bottas terem usado pneus médios, ou seja numa condição mais parecida.\nComo se esperava, a RBR chegou para a pré-temporada em Barcelona com o modelo RB14 usando a tradicional pintura vista nas últimas temporadas, ao contrário do layout utilizado na apresentação do carro e no primeiro teste de checagem.\n2 de 4 Ferrari SF71H em ação nos testes em Barcelona — Foto: Getty Images\nFerrari SF71H em ação nos testes em Barcelona — Foto: Getty Images\nA terceira colocação ficou com Kimi Raikkonen, que chegou a liderar a tabela de tempos com a Ferrari em boa parte da manhã. O Homem de Gelo ficou a 0s147 de Bottas mas usou pneus macios na sua melhor volta, ou seja, andou em condições melhores para atingir o tempo.\nA surpresa da manhã em Barcelona foi o bom rendimento da Renault, com Nico Hulkenberg ocupando a quarta posição, a apenas 0s041 de Raikkonen, mas usando pneus médios. A distância de Hulk para o quinto colocado Brendon Hartley foi de 1s824. Tanto Hartley, que usou sem problemas o motor Honda na STR pela primeira vez, como o canadense Lance Stroll, que terminou em sexto com a Williams, usaram pneus macios.\n3 de 4 Alonso na caixa de brita de Barcelona após a roda se soltar da McLaren — Foto: Getty Images\nA manhã também foi marcada pelos problemas de Fernando Alonso. O bicampeão mundial perdeu o controle da nova McLaren-Renault MCL33 na entrada da reta dos boxes após a porca da roda traseira esquerda se soltar. O carro parou na caixa de brita e não sofreu danos, e Alonso partiu para mais uma sequência de voltas pouco antes do almoço. Com pneus supermacios na sua melhor volta, o espanhol ficou na oitava colocação.\nJá a Force India, que teve seu carro apresentado pouco antes de ir à pista, ficou em décimo e último lugar pela manhã. No entanto, quem andou foi o russo Nikita Mazepin, que tem pouca experiência com um carro de F1. Os titulares Sergio Perez e Esteban Ocon irão à pista no restante da semana.\n4 de 4 Valtteri Bottas com o halo durante os testes na Espanha — Foto: Getty Images\nValtteri Bottas com o halo durante os testes na Espanha — Foto: Getty Images\nO primeiro dia de testes marca a primeira vez em que todos os carros entram na pista ao mesmo tempo utilizando o halo, novo sistema de segurança obrigatório para proteger a cabeça do piloto acima do cockpit. Não houve nenhum incidente relacionado à menor visibilidade proporcionada pelo dispositivo.\nÉ também a primeira vez que os carros da Fórmula 1 entram na pista de Barcelona depois das obras para recapeamento do asfalto. O tempo atingido por Ricciardo pela manhã ficou 0s930 acima do tempo da pole position de Lewis Hamilton com a Mercedes em 2017.\nApós uma pausa de duas horas, os testes continuam nesta segunda-feira até o fim da tarde em Barcelona.\nTEMPOS PELA MANHÃ EM BARCELONA\nPILOTO CARRO TEMPO PNEU\n1º Daniel Ricciardo (Austrália) RBR-Renault 1m20.179s Médio\n2º Valtteri Bottas (Finlândia) Mercedes 1m20.349s Médio\n3º Kimi Raikkonen (Finlândia) Ferrari 1m20.506s Macio\n4º Nico Hulkenberg (Alemanha) Renault 1m20.547s Médio\n5º Brendon Hartley (Nova Zelândia) STR-Honda 1m22.371s Macio\n6º Lance Stroll (Canadá) Williams-Mercedes 1m22.452s Macio\n7º Romain Grosjean (França) Haas-Ferrari 1m23.092s Médio\n8º Fernando Alonso (Espanha) McLaren-Renault 1m24.202s Supermacio\n9º Marcus Ericsson (Suécia) Sauber-Alfa Romeo 1m25.417s Médio\n10º Nikita Mazepin (Rússia) Force India-Mercedes 1m25.628s Médio


InícioEsporte Clube BahiaCeará bate o Bahia é o novo campeão da Copa do Nordeste\nQuando o sujeito não tem o dizer, simplifica e com cara de resignado diz: “não deu” e continua buscando uma saída honrosa, afirmando que valeu a força, foi importante a torcida, o time até que jogou bem e coisa e tal, Kieza quase colocou o Bahia na frente logo no começo do jogo, mas a despeito de toda a fibra, reza braba e mansa é o Ceará Sporting Club, o vovô de Fortaleza o grande Campeão da Copa do Nordeste, em uma conquista inédita e invicta coroando de alegria o povo de Fortaleza, após vencer o Bahia hoje na Arena Castelão completamente lotada pelo placar de 2 x 1, com zagueiro Charles de cabeça aos 15 minutos do primeiro tempo. Gilvan fez o segundo também de cabeça. Max descontou para o Bahia nos acréscimos\nO Bahia começou bem partida, articulado, jogando na frente pressionando o Ceará, criou algumas oportunidades, sendo a maior delas com Kieza, recebeu alguns contra-ataque se portou bem, mas aos 15 minutos, Ricardinho cruza na área, a defesa falha e o zagueirão Charles sobe e marca para o Ceará, e ai pronto, o jogo caiu de produção e o Bahia praticamente morreu no restante dos 45 minutos da etapa inicial onde não produziu mais nada.\nE nada de relevante e digno de registro produziu o tricolor no segundo tempo, quando levou o segundo gol, marcando outra vez por um zagueiro, agora Gilvan aos 6 minutos. Atrás do placar e precisando fazer 3 x 0, o tricolor, não ameaçou nem mesmo reduzir o placar e acabou aceitando a derrota e volta para Salvador carregando entre as bagagens o título de vice-campeão da Copa do Nordeste, adiado o sonho do tricampeão para o ano de 2016 apesar de Max ter descontado aos 47 minutos do segundo tempo\nOutra sentença revelada após do jogo é a decadência e queda de rendimento do Esporte Clube Bahia justamente nos momentos cruciais. Depois de acumular 16 partidas de invencibilidade, o time de Sérgio Soares, sem corrimão ou freio, desceu a ladeira e agora já soma três derrotas consecutivas, levando 5 gols e marcando apenas um gol, além de perder a Copa do Nordeste onde era um dos favoritos, fora isto, encontra-se em situação completamente desfavorável já que precisa vencer por 3 x 0 o Vitória da Conquista e assim, acalenta poucas chances da conquista do campeonato baiano, visto antes do início como obrigação.\nCopa do NE: Ceará 2 x 1 Bahia: Veja os gols da partida\nBahia x Globo-RN: Adversário divulga os relacionados\n4 de março de 2015 Dalmo Carrera Notícias 7\nO técnico Leandro Sena divulgou a lista dos 20 jogadores relacionados para o jogo fora de casa, da Copa do Nordeste, contra o Bahia, que acontece amanhã (05), às 19h40, no estádio Fonte Nova, em […]


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MBA grátis – Web Guia … para uma internet produtiva\nAgora você poderá estudar online de qualquer lugar, no seu ritmo e ter o reconhecimento do mercado de trabalho que sua carreira precisa. Lá no Veduca você aprende da sua maneira, estuda no seu ritmo. Você pode utilizar ferramentas como exercícios e caderno de notas ou assistir nossas videoaulas; você pode fazer um curso ou explorar todo nosso acervo com mais de 200 cursos. Nosso papel é levar o conhecimento até você que quer aprender!\nAssista o vídeo para conhecer o MBA deles:\nConfira os cursos disponíveis › http://veduca.com.br/browse/certified\nCapacite-se em temas clássicos e contemporâneos de engenharia e inovação, com ênfase em gestão da produção\nAprimore sua capacidade de liderança, aprenda a tornar processos mais eficientes e acelere o sucesso da sua carreira e da sua empresa\nO conteúdo deste MBA é gratuito e aberto a todos. Oferecemos um programa pago de certificação, que inclui orientação individual e outros benefícios exclusivos\nUSP / UFSC 360 HORAS\nCapacite-se em temas clássicos e contemporâneos de engenharia e inovação, com ênfase em gestão da produção.\nAprimore sua capacidade de liderança, aprenda a tornar processos mais eficientes e acelere o sucesso da sua carreira e da sua empresaO conteúdo deste MBA é gratuito e aberto a todos. Oferecemos um programa pago de certificação, que inclui orientação individual e outros benefícios exclusivos\nClassificado como:cursos grátis online\nwebguia 19 de abril de 2014 22 de janeiro de 2017 Aulas VIRTUALIZE, VIRTUALIZE Nenhum Comentário\n← Você já tem um inglês meia boca?\nInglês com músiva, vídeo etc. →


Notícias do Dia: Rapidez na hora de se mudar é uma das inúmeras vantagens dos imóveis prontos para morar\nRapidez na hora de se mudar é uma das inúmeras vantagens dos imóveis prontos para morar\nPara quem está pensando em investir em imóveis residenciais, as opções prontas para morar têm suas vantagens. Na Grande Vitória, há excelentes opções, como nos município de Vitória, Vila Velha e Serra. No interior, as cidades de Aracruz e Cachoeiro de Itapemirim abrigam ótimos empreendimentos pra quem quer fechar negócio.\nEntre as vantagens de se investir nesse tipo de imóvel está a rapidez na hora de se mudar; condições de pagamento facilitadas pelas das construtoras; apartamento novo com uma melhor distribuição do espaço; instalações modernas que evitam gastos com manutenção; opção de mais de uma vaga de garagem; lazer com áreas equipadas e condomínios projetados com preocupação maior em relação a questões de segurança, entre outras.\nNa capital, entre as opções, está o Allegro Life & Style Mata da Praia, da Città Engenharia, com unidade de dois, três e quatro quartos dormitórios, suíte e até três vagas na garagem. Conta com automação residencial completa e um luxuoso lazer completíssimo, montado e decorado.\nEm Vila Velha, o Villaggio Santa Paula, também da Città Engenharia, com dois e três quartos, com suíte, lazer completo, condomínio com estilo de Vila Italiana.\nNa Serra, o Villaggio de Manguinhos, da Living Living Construtora, em Portal de Manguinhos, fica a cinco minutos da praia e conta lazer completo, contemplando diversos itens como: piscina, salão de festas, cinema, lan house, churrasqueiras, espaço fitness, entre outros.\nJá no interior do Estado, entre as opções, está o empreendimento Upper Hill, da Proeng S.A., que conta com 40 apartamentos de três e quatro quartos, com até três vagas de garagem e varanda gourmet. O lazer fica por conta de piscina com borda infinita, sauna, sala de repouso, brinquedoteca, salão de festas, espaço gourmet, churrasqueira, salão de jogos e fitness center.\nConfira as opções prontas para morar:\nCaracterísticas: condomínio com 304 apartamentos com varanda, unidades de 02 e 03 quartos\nItens de lazer nos condomínios: piscina, salão de festas, churrasqueiras, lan house, cinema, entre outros\nPostado por Fica a dica notícias às 12:27


Conheça as 5 bandas mais votadas pelo público para o Samamba Rock 2019 – VC Live\nConheça as 5 bandas mais votadas pelo público para o Samamba Rock 2019\noutubro 11th, 2019 WesleyMcallister Festas, Shows 0 comments\notação online encerrada. Confira as cinco bandas autorais que vão subir ao palco do Samamba Rock 2019\nO público votou e selecionou as cinco bandas autorais que dividirão o palco com Plutão Já Foi Planeta (RN), Vulcano (SP), Bastard (BA) e Cara de Porco (RJ) no Festival Samamba Rock 2019. As cinco bandas mais votadas por número de votos foram: Venture, com 1063 votos, Malice, com 1028 votos, Marsalla, com 1021 votos, Human Act, com 982 votos e Intokaveis com 954 votos.\nParticiparam das seletivas 62 bandas de rock autoral, com um total de 12.977 votos válidos. Foram dezesseis dias dedicados à votação do público por meio do site do Instituto Solid’Art .\nAs bandas locais Almirante Shiva, Joe Silhueta, Marcelo Marcelino, Never Look Back, Makagons 2099, Mofo e Vozes da Anarquia também já estão confirmadas para o festival.\nO Festival Samamba Rock 2019 será realizado nos dias 25 e 26 de outubro, no estacionamento da Igreja Santa Luzia, quadra 302 de Samambaia Sul/DF a partir das 18 horas. A festa faz parte das comemorações do aniversário de 30 anos da cidade de Samambaia/DF.\nA entrada será franca mediante a doação de 1kg de alimento. O evento conta com apoio e patrocínio do Fundo de Apoio à Cultura do DF (FAC/DF) com o fomento da Secretaria de Cultura e Economia Criativa do DF.\nEstacionamento da Igreja Santa Luzia, quadra 302 de Samambaia Sul\nNext article Edtechs brasilienses trazem inovação à educação da capital\nPrevious article Casa de shows Bamboa Brasil reinaugura em outubro com show de Israel e Rodolfo


Sede santos porque eu… – Paróquia São Sebastião\nSede santos porque eu…\nNeste 2013, a festa de Todos os Santos foi celebrada no dia 3 de novembro, domingo. A liturgia fez esta mudança para que todos tivessem a oportunidade de refletir a razão de ser da própria existência. Sim, refletir o para que fomos criados, ou qual é a nossa finalidade.\nAo perguntarmos para que foram feitos o relógio e a lâmpada, todos respondem sem titubeio: “para marcar a hora, para iluminar”. É unânime, ainda, a anuência de que a finalidade de cada um deles não é de iniciativa própria, mas que foi anteriormente programada por alguém.\nTodavia, o titubeio e a indecisão são generalizados ante o questionamento: “e nós, para que fomos criados?” E é fundamental que tenhamos clara a nossa razão de ser. Não podemos pensar pequeno. E a Festa de Todos os Santos nos propicia essa reflexão. Na verdade, nada e ninguém nos podem saciar plenamente; somente um ser bom e infinito: Deus. Fomos criados para nele atingirmos a nossa plenificação; sermos comunhão com ele e, daí, conosco mesmos, com as pessoas e com o mundo. Para isso o Senhor nos diz: “sede santos porque Eu sou santo” (1Pd 1,16). A comunhão com Deus é a base, a fonte da santidade. Não podemos nos desviar dessa rota.\nPor isso, a Segunda Leitura da Festa (1Jo 3,1-3) nos alerta para o grande dom divino: somos realmente filhos de Deus. É verdade que a compreensão e a posse plena desse sublime presente dar-se-ão só na eternidade. É quando assumiremos totalmente a nossa herança filial.\nA Primeira Leitura (Ap 7,2-4.9-14), por sua vez, nos leva a uma visão mais ampla e profunda: mostra, inicialmente, cento e quarenta e quatro mil assinalados. Refere-se somente aos judeus, pois pertencem às doze tribos de Israel. A simbólica operação é o quadrado de 12 (12 x 12) elevado a “mil” que indica muitíssimos; daqui os 144.000. É grande o número dos que abraçaram a fé; contudo, lamentavelmente não é a totalidade do povo judeu. Muitos declinaram ao convite.\nA seguir é apresentada uma multidão incalculável, incontável, formada de todos os povos, de todas as línguas, de todas as culturas, e que se mantinha, destacadamente, ante o Cordeiro. Todos vestiam túnicas brancas, sinal da santidade interior; nas mãos, a palma da vitória e clamavam, em altas vozes: “A salvação é obra de nosso Deus… e do Cordeiro!”.\nDe imediato segue um diálogo maiêutico, aos moldes de Sócrates: um aparentemente ingênuo ancião da corte celeste provoca João interrogando-o quem eram os que estavam vestidos de branco e de onde vinham. Dessa maneira, desafiava o interlocutor a pensar, a tirar conclusões.\nDada a negativa do estupefato autor do Apocalipse vem a esperada e desejada revelação: “são os sobreviventes, os que vieram da grande tribulação. Eles lavaram e alvejaram as vestes no sangue do Cordeiro”. Enfatizando: o sangue de Cristo, versado no Calvário, não somente “lavou” como também “alvejou” as vestes da multidão formada de todos os povos. E, mais ainda: de tanta diversidade formou um único povo, derribando os muros separatórios (Ef 2,14).\nEntão: a santificação é iniciativa de Deus e é absolutamente gratuita. Ninguém se salva a si mesmo pelas próprias ações. Se assim fosse, o ser humano não precisaria de Deus e produziria algo que supera a si mesmo; e as criaturas racionais serão sempre carentes do Senhor (Rm 4,4-5). Uma vez gratuitamente justificadas, é de elas produzirem obras de justiça, obras boas, sem a petulância do fariseu que se julgava justo pelas pretensas virtudes que julgava ter (Lc 18,12). Longe da absolutização, considerarmo-nos servos inúteis (Lc 17,10), confiando no Deus misericordioso.\nEntão, na Festa de Todos os Santos a Igreja apresenta multidão de homens e mulheres de todas as categorias sociais, de todas as idades, de todas as culturas, mas não como agentes de favores imediatos e inibidores, e sim, como modelos na árdua caminhada espiritual. Cada qual, mesmo em suas limitações e ao seu modo, vivenciou, de maneira extraordinária, as virtudes.\nAssim, todos nós poderemos dizer como S. Agostinho: “se este e aquele puderam se santificar com a graça de Deus, por que não eu também?”.\nE é de se recordar que a verdadeira devoção aos Santos está na imitação das virtudes que eles vivenciaram, e não tanto no comércio de favores com troca de velas e de flores.\nConcluindo: a Festa de Todos os Santos mostra que é de cada discípulo de Cristo, pensar grande e, com a graça divina, pensar e procurar as coisas dos alto (Col 3,1).\nAutor Paroquia São SebastiãoPublicado em 15 de novembro de 2013 1 de abril de 2020 Categorias Artigos


Assista o videoclipe "O Meu Talento é Viver" do rapper Gasper | Vanguarda do Rap Nacional - 2014\nBrowse » Home » NOTÍCIAS » Assista o videoclipe "O Meu Talento é Viver" do rapper Gasper\nAssista o videoclipe "O Meu Talento é Viver" do rapper Gasper\nGasper conheceu o rap ainda moleque, e desde então, não mais se desligou desse movimento cultural que contagia o mundo com a arte nas rimas.\nCom o toca fita no volume máximo andando de skate pelas ruas de Goiânia o Rap passou a ser cada dia mais presente na vida desse rapper Goiano, se tornando sua trilha sonora e seu estilo de vida.\nEm 2006 em carreira solo Gasper foi indicado entre os finalistas do HUTUZ RAP FESTIVAL (O maior evento de Hip Hop da América Latina) na categoria Melhor Demo Masculino com o single “Onde For”, nome que deu origem a sua primeira Mixtape lançada em 2007 com beats inéditos produzidos por seu parceiro Doxsoul.\nCom a divulgação da mixtape, Gasper foi conquistando seu espaço na cena nacional se tornando um dos principais nomes do Hip Hop da região Centro Oeste.\nEm 2008 criou um selo próprio: a SOULCRIMS, empresa que vem desenvolvendo seu papel de forma criativa e independente junto ao mercado nacional.\nEm 2010 lançou o EP -Respirando Vivendo e Aprendendo- mais uma vez se destacando na cena nacional trazendo seu diferencial nas rimas, e com a participação de Douglas Realidade Cruel e do Rapper internacional de Saint Louis (usa) Kenny Knox na musica Git Guetto – FAVELA.\nAtualmente, o rapper esta trabalhando em seu Disco oficial intitulado “A COR DO FUTURO” com lançamento previsto ainda este ano. Com parceria com a maior marca de Skate do Centro Oeste Simple Decks Gasper terá um Model de Shape exclusivo com o tema do seu Disco, em homenagem ao seu trabalho pela cultura de rua no Estado de Goiás.\nRecentemente lançou o videoclipe da música "O Meu Talento é Viver" primeiro single do disco. A produção do trabalho audiovisual ficou por conta da GynFilmes. Confira\nInstagram : Gasper_mc


Aliás, as vitaminas são adicionadas, que suportam um emagrecimento saudável. Veja também a comparação Kimera.\nGarcinia vai cortar Garcinia neste momento. Isso pode torná-lo visivelmente mais eficaz que Vimax. Você não pode pular esta sóbria apesar de tudo. Então, se você está procurando por um baixo percentual de gordura corporal, você não pode simplesmente pegar o produto, mas em nenhum caso pará-lo muito cedo no contexto de uso. Os resultados a curto prazo provavelmente lhe darão o direito. No entanto, você só deve fazer isso se for realmente adulto.\nAs experiências comuns com o produto são surpreendentemente consistentemente confirmadas. Nós controlamos o mercado dado de tais produtos sob a forma de comprimidos, pomadas e outros remédios por algum tempo, já ganhou muito conhecimento e também testou-se. Tais expressões tão positivas quanto no artigo, no entanto, raramente parecem experimentos. E isso é impressionante em comparação com Tornado\nMais do que arriscado seria a decisão de usar terceiros não autorizados em vez do fabricante original deste remédio. Como resultado, é obviamente mais forte do que Flexa.


BLOG DO ANCHIETA GUEIROS: HÁ 60 ANOS A FAMÍLIA DE LULA DEIXAVA GARANHUNS\nHÁ 60 ANOS A FAMÍLIA DE LULA DEIXAVA GARANHUNS\nUm retirante nordestino que, a exemplo de outros milhares, fugiu da seca para buscar uma vida melhor em São Paulo, numa viagem de 13 dias em pau-de-arara.\nNascido no agreste de Pernambuco, em Caetés que na época pertencia a Garanhuns, migrou para São Paulo em 1952 com a mãe e sete irmãos. Começou a trabalhar aos 12 anos como engraxate, formou-se torneiro mecânico pelo Senai, foi presidente do Sindicato dos Metalúrgicos de São Bernardo e Diadema, fundou o Partido dos Trabalhadores(PT) e a Central Única dos Trabalhadores(CUT), elegeu-se Deputado Federal e por dois mandatos Presidente da República.\nEm princípio, a família instala-se no Guarujá, litoral de São Paulo, mudando, em 1956, para a capital. D. Eurídice e seus 8 filhos passaram a morar num quarto nos fundos de um bar na Vila Carioca. A pobreza obriga todos a trabalhar, Luiz Inácio Lula da Silva, aos 12 anos, torna-se engraxate.\nO Sr. José Francisco dos Santos(Zé Diné), foi o caminhoneiro que levou a família de Lula para São Paulo. O mesmo relembrou detalhes da viagem à repórter Mariana Amaro da Revista Veja em 2008.\nMariana: Como foi a viagem que o presidente Lula fez, ainda criança, para São Paulo?\nZé Diné: Começou às 5 horas da manhã de um dia de calor de 1952 e durou para mais de dez dias. O menino Lula quase ficou para trás.\nMariana: Como isso aconteceu?\nZé Diné: Logo que peguei a estrada, pediram para ir ao banheiro. Parei. Uns vinte minutos depois, disseram que todo mundo já estava no pau-de-arara. Como eram mais de 100, não tinha condição de contar. Perguntei de novo se estava todo mundo lá. Disseram que sim. Já tinha rodado uns 40 metros quando uma mulher gritou: "Meus filhos ficaram". Parei e vi dois moleques pançudos chorando e correndo atrás do caminhão. Um dia desses, o Vavá (Genival Inácio da Silva) me contou que era ele e Lula.\nMariana: Quanto o senhor cobrou pela viagem?\nZé Diné: Deles, eu não cobrei nada. Não tinham de onde tirar. Estavam passando necessidade. Um político amigo meu me explicou a situação e pediu que eu não cobrasse. Fiquei no prejuízo. O político me disse que eram oito pessoas. Quando eu cheguei, onze me esperavam. Como cada passagem custava 250 cruzeiros, deixei 2.750 cruzeiros. Eles não foram os únicos que vieram de graça. Eu levei mais de 100 000 pessoas para São Paulo. Não teve viagem em que não viesse alguém sem pagar.\nMariana: Mas era um bom negócio ser dono de pau-de-arara?\nZé Diné: Era ótimo. Cheguei a ter quatro caminhões para levar o povão do Nordeste para São Paulo. Juntei bastante dinheiro. Acabei perdendo quase tudo quando entrei na política. Em 1962, eu me elegi vereador em Garanhuns. Tive um mandato de seis anos. Fui do partido do governo militar, a arena(Aliança Renovadora Nacional). Gosto muito de política, mas, naquele tempo, tinha de ter dinheiro para entrar nela. Os eleitores exigem muito. Cobravam pelo voto. Queriam sapato, roupa, passagem, consulta médica...\nMariana: O senhor já votou em Lula?\nZé Diné: Nunca. Não votei nem votarei. Até a família dele dizia que ele era comunista, e eu sempre fui de direita. Aliás, tenho um grande desejo; gostaria de viver para assistir à volta do regime militar ao nosso país. Foi Pedro Álvares Cabral quem descobriu o Brasil, mas quem construiu o país foram os 21 anos de governo militar. Se for tirado o que o regime militar construiu, não fica nada.\nMariana: Depois da viagem, o senhor chegou a reencontrar o presidente?\nZé Diné: Sim. Em 2006, ele foi a Garanhuns e falou que queria me conhecer. Quando cheguei, esperei que fosse, pelo menos, me oferecer a mão. Ele falou para mim: "Dizem que foi o senhor que levou minha família e eu para São Paulo em 1952". Eu respondi: "Dizem não, é a realidade". Lula deve ter pensado que era mentira, porque me pareceu muito mal-agradecido. Depois, quis ver onde ficava a casa em que ele estava quando eu passei para buscar a família. Aí, foi um pouco mais simpático.\nMariana: O senhor se arrepende de ter dado carona a família de Lula de para São Paulo?\nZé Diné: Na vida, só me arrependo de não ter aprendido a ler direito. Se eu tivesse estudado, seria um Rui Barbosa.


Como furar/abrir um coco? - Bárbara Cavalcante - Bárbara Cavalcante\ncategoria: Diversos, Vida Saudável - tags: diy, tutoriais\nOi gente! O post de hoje é para mostrar pra vocês como abrir um coco em casa com um utensílio chamado ” fura coco “. Vejo algumas pessoas comprando a água pronta no supermercado porque não sabem furar o coco em casa e usando esse utensílio é até bem fácil.\nO bom do coco natural é que ele não tem açúcar ou conservantes ! Além disso não tem o perigo de você estar tomando água de coco diluída em água ou até mesmo com açúcar sem saber. Sim, alguns mercados adicionam água e açúcar á água de coco para que ela renda mais e fique mais docinha, por isso ás vezes a água de coco do hortifruti é mais gostosa que a água do coco natural.\nHoje em dia quanto mais natural o alimento, melhor! Dá um tico mais de trabalho mas vale super a pena! 😉\nO fura coco pode ser comprado em lojas de utensílios para casa e cozinha ou supermercados.\nAmo água de coco,\ne a sua dica é ótima,\neu tenho esse utensílio e funciona mesmo!\nNé Eliane, super simples!!\nNossa! Mais simples do que eu imaginava! Adorei! 🙁\nCarinha feliz sempre haha, vi no comentário depois. Eu também achava super difícil, depois que meu pai me ensinou apaixonei. Tem dias que estou com mais força e abro mais rápido, em outros teimo um pouco mas depois vale a pena. Adoro água de coco geladinha <3\nEra pra ser uma carinha feliz hahahaha 🙂\nQue vontade de tomar uma água de coco agora!\nParece ser fácil, nunca ouvi falar no fura coco.\nGosto da “gosminha” que fica dentro do coco, adoro comer.\nA carninha do coco! Eu não curto muito pois tem muita fibra mas o pessoal aqui de casa adora!\nMenina, com o fura coco, voce pode furar até do lado, sem precisar tirar a casca de cima.. Se voce tiver um fura-coco mais redondinho, que não seja tao aberto como esse! haha Adoro posts de utilidade pública, ta de parabéns <3\nNão achei o mais fino Carla, super procurei mas nada snif snif :/\nEu adoro o sumo do coco, é tão refrescante e saboroso. Perfeito!\nNhamnhammmm! Estou contigo <3\nTambém faço parte da turma que compra a água pronta rsrs! Quem sabe depois desse post eu me anime…\nÉ bem mais fácil comprar pronta né Ligiane, mas com o tempo achei mais style tomar no coco, me sinto a Gisele hahahah\nHmmm, que vontade de água de côco! HAHAH\nPena que aqui no sul é difícil de achar :((\nSério Bia? Não sabia, e eu querendo tanto ir morar no Paraná…\nAqui eu tenho que comprar de caixinha porque é difícil achar côco =(\nTem umas que o gosto é muito ruim.\nPost de utilidade pública! hahah Amo água de coco e sou doida pra comprar o coco no mercado (bem mais barato!), mas nunca compro por não saber abrir! hahah Ameeei o post!\nDo jeito que eu sou atrapalha, eu nem tento #medodecortarumdedo kkkkk’


HomePolítica & PoderApoiadores de Lula criam memes depois da anulação das condenações\nA decisão de Fachin foi para que ocorresse a anulação do processo de Luiz Inácio Lula da Silva. Dessa forma, ele estaria se tornando legível para competir nas eleições no ano de 2022 como o Bolsonaro, atual presidente da República. De acordo com as fontes do IPEC, o ex-presidente é o único que possui mais intenções de votos que Jair, chegando a 12 pontos percentuais de diferença. Há céticos que afirmam que essa foi uma tentativa de exaltar Moro.\nO despacho tem 46 páginas e se trata da decisão de habeas corpus pedida pelos advogados no dia 03.11.2020 em relação às Ações Penais n. 5046512-94.2016.4.04.7000/PR (Triplex do Guarujá), 5021365- 32.2017.4.04.7000/PR (Sítio de Atibaia), 5063130-17.2018.4.04.7000/PR (sede do Instituto Lula) e 5044305-83.2020.4.04.7000/PR (doações ao Instituto Lula).\nVale ressaltar que o triplex custou R$ 2,2 milhões, mas o filho do atual presidente Jair Bolsonaro comprou uma mansão que custa R$ 6 milhões. Outro ponto destacado pela mídia é que somente em leite condensado comprado em uma loja “fundo de garagem” daria para comprar mais de 6 triplex. A loja que assinou o documento de venda, segundo os moradores da região, sequer existia. Eduardo também já adquiriu imóveis com o valor de R$ 1 milhão, o que levantou bastantes suspeitas sobre os casos de rachadinha.\nLula e os memes nas redes sociais\nNão tardou para que os fãs e seguidores se manifestassem nas redes sociais. Eles se divertiram na internet enquanto os defensores de Jair Bolsonaro se mostraram contra e lançaram chingos chamando o mesmo de bandido e ladrão. Há ainda aqueles que compararam com o BBB 21 chamando a condenação de paredão falso.\nObserve abaixo sobre os memes criados na internet sobre a liberação, um possível candidato para a presidência nas próximas eleições.\nO Moro e os filhos do Bolsonaro lendo a notícia que o Lula foi solto pic.twitter.com/8duSgMJVHL\n— Acervo Memes (@acervommes) March 8, 2021\nEsse meme do lula fez o meu dia pic.twitter.com/a7GTGOpLTf\n— vetetriste (@_beccafranco) March 8, 2021\nEu te amo pai mandando eufórico e mandando meme de lula livre,eu te amo pic.twitter.com/qA2IBK5zN7\n— Dmi Cienfuegos Karamazov (@dmitripalmeira) March 8, 2021


Esportes - Com avanço da Covid-19, brasileiros aprovam cancelamento de etapa do Mundial de Surfe\n- Publicada em 12h52min, 06/01/2021. Atualizada em 10h37min, 07/01/2021.\nEntidade também optou por adiar a terceira prova da temporada, em Santa Cruz, na Califórnia\nBrian Bielmann / AFP/ JC\nA WSL anunciou na terça-feira (5), através de um comunicado oficial, o cancelamento da próxima etapa do Circuito Mundial de Surfe, em Sunset, no Havaí, inicialmente programada para acontecer entre os dias 19 e 28 de fevereiro.\nA entidade também optou por adiar a terceira prova da temporada, em Santa Cruz, na Califórnia, e cancelar o evento de ondas grandes, em Jaws. O cancelamento da etapa de Sunset, a segunda do Circuito Mundial, está ligado à medida adotada pelo governo do Havaí, que suspendeu a realização de eventos de surfe por conta da pandemia do Covid-19.\nA WSL informou ainda que adiou a prova de Santa Cruz por conta do aumento de casos do novo coronavírus na Califórnia, também nos Estados Unidos. Nas redes sociais, alguns brasileiros comentaram as mudanças na agenda da WSL, e, apesar de lamentarem a decisão, manifestarem-se a favor das medidas adotadas. Filipinho foi um deles.\n"Acho que foi uma decisão boa, visando a nossa segurança, a saúde de todo mundo. Agora é manter o foco, seguir as regulamentações da OMS, álcool em gel, máscara, tudo isso que a galera já está sabendo. Vamos focar pra acabar essa situação logo e a gente voltar à nossa situação normal", acrescentou o brasileiro, terceiro colocado no Mundial de 2018.\nCampeão em 2019, Ítalo Ferreira elogiou a decisão e alertou que a comunidade do Havaí precisava de proteção. "Triste que temos mais etapas canceladas e adiadas, mas não há nada a ser feito. O Governo do Havaí tomou a decisão que eles precisavam em proteção de uma comunidade, pois muitas pessoas perderam/perdem familiares com esse vírus", escreveu Ítalo.


MVP: o que é, importância e como fazer [Passo a Passo] - Blog FIA\nMVP: o que é, importância e como fazer [Passo a Passo]\n16 de junho de 2021, 08:00\nMVP ou Produto Mínimo Viável é um conceito que nasceu no contexto do mercado de inovação e startups, mas ganhou o mundo.\nPrático e versátil, ele rapidamente saiu do universo da tecnologia para ser aplicado por empreendedores de diversas áreas, chegando até grandes companhias.\nInclusive, pode ser bastante útil se você estiver pensando em lançar um novo negócio, produto, serviço, ou mesmo tirar um projeto pessoal do papel.\nColocando o MVP em prática, será possível testar os pontos principais da sua ideia, com vantagens como agilidade e custos reduzidos.\nInteressado? Então, continue lendo este artigo ou avance para um dos tópicos a seguir.\nQual a importância do MVP para o sucesso de um produto\nQuais são as características do MVP?\nMVP só é útil para startups?\nConheça os 6 tipos de MVP\nComo definir e testar um MVP [Passo a Passo]\n3 erros que você não pode cometer ao criar um MVP\nO que acontece caso o MVP identifique que a ideia não é boa?\nCasos de sucesso: 4 exemplos de MVP em empresas famosas.\nMVP é a sigla que representa o Mínimo Produto Viável – em inglês, Minimum Viable Product.\nDe um jeito simples, podemos definir o MVP como uma versão enxuta de uma solução, que contém apenas suas funcionalidades básicas.\nPode ser um software, serviço, produto físico ou digital.\nO importante é que o MVP seja uma versão funcional, que permita que um pequeno grupo de clientes faça testes e dê sua opinião.\nAssim, o lançamento em si só ocorre depois que a versão de testes for aprimorada, o que aumenta as chances de sucesso e aderência no mercado.\nQuando surgiu o termo MVP?\nO conceito MVP foi criado em 2001 por Frank Robinson, CEO da SyncDev Inc., empresa norte-americana que atua no desenvolvimento de novos produtos e mercados.\n“Quando eu disse pela primeira vez ‘produto mínimo viável’, nunca tive que me repetir”, relata Robinson no site oficial da empresa.\nApesar de ter sido criado pelo CEO da SyncDev, o MVP ganhou notoriedade alguns anos mais tarde através do livro “The Lean Startup”, de Eric Ries.\nLançado nos Estados Unidos em 2011, a obra também foi publicada no Brasil sob o título “A Startup Enxuta”.\nO livro, que se tornou um bestseller mundial, deu ao MVP as características usadas atualmente, principalmente entre as startups disruptivas.\nDesenvolver um MVP, geralmente, tem dois objetivos:\nTestar a viabilidade de uma ideia\nReduzir os recursos investidos para o lançamento de uma solução.\nO primeiro ajuda o empreendedor ou gestor a verificar se um produto ou serviço resolve o problema do consumidor.\nO povo brasileiro é conhecido como extremamente criativo, e a criatividade é um ingrediente essencial para a inovação e construção de negócios promissores.\nPorém, dados do IBGE mostram que mais de 20% das novas empresas no país fecham as portas em menos de um ano depois de sua inauguração.\nDificuldades na gestão e planejamento contribuem para esse quadro, incluindo altos investimentos em ideias que ainda não foram testadas.\nIsso é compreensível porque, quando temos uma ideia que consideramos diferenciada, a última coisa que queremos ouvir é que ela não atende às expectativas do mercado.\nDaí a razão para muitos empreendedores não considerarem elaborar um MVP e coletar avaliações antes de lançar seu produto e sua empresa.\nUma vez que já estejam no mercado, caso o feedback dos clientes seja negativo, é complicado levantar mais dinheiro e ter disposição para reformular o produto ou começar tudo do zero.\nEntão, o produto é descartado e o empreendimento fechado, para que não dê mais prejuízo.\nApostar no MVP previne esse cenário, uma vez que prepara e estrutura o empreendedor para qualquer tipo de resposta do público.\nExplicamos isso melhor no próximo tópico.\nAo lançar uma nova solução, toda empresa corre alguns riscos por causa de fatores imprevisíveis do mercado, como crises, concorrência e não aceitação do produto.\nNo caso das startups, esses riscos são maiores, pois elas trabalham com inovações que são, muitas vezes, disruptivas, ou seja, que rompem com os padrões atuais.\nA saída, então, é diminuir a imprevisibilidade.\nEm outras palavras, é preciso obter um retorno prévio do público-alvo sobre um produto ou serviço, antes de investir grandes quantias em uma versão aperfeiçoada.\nÉ aí que entra o conceito do MVP.\nImagine que você queira começar um negócio focado na venda de camisetas estampadas com o desenho que o cliente quiser, na hora que ele pedir.\nSeu sonho é ter uma sede física para entregar as encomendas com agilidade e conversar cara a cara com os consumidores.\nEm uma análise rápida, três coisas podem acontecer: seu produto ser bem aceito e vender muito, ter vendas medianas, que cubram os investimentos, ou ter prejuízo.\nSe você apostar todas as fichas e abrir a estamparia express, corre o risco de arcar com custos altos, com aluguel, contas fixas, material e máquinas.\nMas e se, em vez de partir para o lançamento, você experimentasse uma versão reduzida da sua ideia?\nPoderia, por exemplo, começar sem alugar um local físico, anunciando seu serviço para os contatos do WhatsApp, agendando e entregando os produtos na frente de sua casa ou em uma praça próxima.\nEssa seria sua versão de testes ou MVP.\nAinda que a ideia não tenha aderência do público em um primeiro momento, você pode colher os feedbacks para aprimorar o serviço e abrir a estamparia com uma solução mais adequada, reduzindo as chances de prejuízo.\nTalvez, conclua até que sua empresa funciona melhor online, e passe a priorizar esse canal.\nRepare o potencial do MVP, que aproxima a ideia daquilo que o consumidor deseja e preserva a maior parte do valor que seria investido sem que o negócio fosse validado pelos clientes.\nO MVP tem como principal característica a aceleração do processo de lançamento de um produto, serviço ou alguma nova necessidade de mercado.\nA ideia é pular algumas etapas e descobrir logo se vale ou não a pena investir tempo e dinheiro naquela ideia.\nO conceito é muito difundido entre as startups exatamente por serem empresas que atuam em ambientes, muitas vezes, inexplorados.\nComo o grau de incerteza é alto e a ideia pode tanto dar muito certo como resultar em nada, o MVP busca o respaldo do público-alvo sem a necessidade de muito investimento.\nEntre as principais características do MVP, podemos destacar as seguintes:\nAgregar valor, no contexto empresarial, objetiva proporcionar ao cliente uma experiência única e diferenciada em relação às empresas concorrentes.\nÉ algo que vai além de preço simplesmente.\nQuando uma empresa utiliza o conceito de MVP para testar o protótipo de um produto ou a hipótese de um serviço, seu objetivo é captar exatamente a experiência do usuário.\nDiferentemente do método tradicional de lançamentos, em que são feitas pesquisas e análises aprofundadas, o MVP já é a essência do produto ou projeto.\nDurante a fase de testes, a reação do cliente diante da experiência contribui para a formatação do produto final, podendo, inclusive, acarretar mudanças drásticas.\nBenefícios que ajudam a fidelizar clientes\nÉ preciso entender as reais necessidades do cliente para atendê-lo adequadamente, oferecendo a melhor experiência de consumo.\nO MVP, nesse caso, nem precisa ser um produto necessariamente inovador e disruptivo.\nÉ possível trabalhar estratégias de reposicionamento de produtos e serviços já existentes, visando melhorar a satisfação do cliente ou ampliar o público-alvo.\nVender para o mesmo cliente é mais fácil e barato, já que ele conhece a sua empresa e as características dos seus serviços e produtos.\nO cliente fiel não pensa duas vezes quando precisa das soluções apresentadas pela sua empresa.\nNesse aspecto, as estratégias de MVP, quando bem conduzidas, resultam em benefícios que contribuem para maximizar os resultados no longo prazo.\nPromove um ciclo de feedback\nO feedback do público consumidor é um dos principais elementos que contribuem com o sucesso do MVP.\nÉ por meio dele que o empreendedor avalia se compensa seguir adiante com o projeto ou se é melhor partir para outra.\nComo o MVP é um produto em essência, ou seja, ainda não é a “versão acabada”, o feedback ajuda na modelagem.\nAs informações sobre a experiência e percepção do público coletadas durante o período de teste podem resultar em pequenos ajustes ou em uma mudança completa no MVP.\nPrimeiro, o empreendedor tem a ideia, que pode ser um insight revolucionário ou uma tentativa de aperfeiçoar um processo ou um melhorar um produto.\nA primeira etapa é planejar o MVP.\nO planejamento deve ser enxuto o suficiente para não despender muitos recursos, já que a ideia central é economizar tempo e dinheiro.\nEm seguida, vem a fase de desenvolvimento da ideia.\nNa fase de testes, é preciso monitorar para que seja possível fazer os ajustes necessários.\nInclusive, esse ciclo pode ser contínuo em empresas que atuam, por exemplo, em segmentos que exigem mudanças rápidas para acompanhar a evolução do mercado.\nÉ fato que existe um laço entre o MVP e as startups, porque ele nasceu dentro da cultura desse tipo de empresa.\nO termo Minimum Viable Product tem origem no livro Lean Startup (Startup Enxuta), escrito por Eric Ries para abordar práticas que aumentam a eficiência dessas empresas.\nO raciocínio Lean tem como propósito acabar com os desperdícios e enxugar custos, tempo e material utilizados para construir um novo produto, sem deixar a qualidade de lado.\nConsiderando que o lançamento de uma solução requer, por vezes, o investimento de altas somas, sem qualquer garantia de retorno, uma das estratégias de Ries é construir o produto com o mínimo de recursos possível.\nEssa dinâmica permite que ele seja testado e melhorado até ter a aceitação necessária para ser lançado no mercado.\nFaz sentido que o MVP tenha sido concebido nesse contexto, pois as startups estão habituadas aos processos de inovação, que preveem falhas rápidas para aperfeiçoar as soluções.\nNo entanto, o conceito se expandiu e passou a ser adaptado para diferentes finalidades, incluindo novos negócios de todos os tamanhos e setores.\nHoje em dia, o MVP faz parte da estratégia de empreendedores individuais a grandes companhias.\nEle pode, inclusive, te ajudar a tirar um projeto pessoal do papel, como uma viagem longa.\nTente começar com um passeio ou uma viagem mais curta para, em seguida, aperfeiçoar seu roteiro e planejamento.\nApesar de partir de uma mesma concepção, o formato MVP pode aparecer em diferentes modalidades, de acordo com as necessidades da empresa ou do empreendedor.\nAs características do produto e a verba inicial disponível são outros pontos que devem ser levados em conta na escolha do tipo de MVP.\nVeja, abaixo, detalhes sobre os mais populares.\nIdeal para softwares e funcionalidades complexas, o protótipo é um exemplar funcional da solução, entregue a um público seleto para colher suas avaliações sobre os diferenciais e pontos a melhorar.\nPor ser mais completo e se parecer com o produto final, esse tipo de MVP costuma sair mais caro em relação à maioria dos demais.\nÉ uma modalidade baseada nos testes A/B – aqueles em que duas versões de uma solução são oferecidas simultaneamente para comparar qual delas tem maior aceitação.\nAssim que o público acessa o site ou plataforma correspondente, é direcionado, de modo automático, para uma das duas versões.\nO MVP duplo exige ainda mais investimento que o protótipo, já que implica na criação de duas versões diferentes.\nPorém, é uma ferramenta excelente para customizações e validação de uma função relevante do produto.\nO nome curioso se refere à entrega da solução que, inicialmente, é feita por pessoas atuando por trás das cortinas.\nO MVP Mágico de Oz é recomendado para serviços que envolvem a automatização, pois permite seu teste sem a contratação dos softwares necessários, que podem custar caro para o empreendedor.\nEntão, em vez de oferecer uma versão automatizada, ele fornece um MVP no qual pessoas reais fazem o papel das máquinas.\nPara ficar mais claro, imagine um serviço que automatiza a transcrição de documentos impressos, agilizando a sua digitalização de forma simples.\nDurante o período de validação, esses arquivos podem ser transcritos manualmente, dispensando gastos com um programa que lê e transcreve textos.\nEsse formato ganhou o nome Concierge por oferecer uma solução altamente personalizada para um pequeno grupo de consumidores.\nServe para reforçar a ideia de um atendimento exclusivo que, mais tarde, também deverá ser reforçado pela automatização.\nAlternativa para quem está com o orçamento apertado, o Piecemeal se concentra na experimentação através de plataformas gratuitas que já existem.\nUma empresa que esteja pensando em lançar um serviço de armazenamento em nuvem diferenciado, por exemplo, pode criar um MVP a partir do Google Drive, adicionando algumas comodidades aos clientes.\nMVP Single Featured\nIdealizadores que tenham bastante clareza sobre a funcionalidade principal de sua solução se beneficiam desse tipo de MVP.\nIsso porque o Single Featured exige a entrega de uma versão que tenha somente função.\nCaso ela seja aceita, mais mecanismos podem ser acrescentados e testados aos poucos, otimizando os investimentos necessários.\nEvitar perda de tempo e de dinheiro: essa é a ideia central do Produto Mínimo Viável (MVP).\nDe repente o empreendedor tem um insight “fenomenal”, diferente de tudo que existe no mercado, que, para ele, é sucesso garantido.\nNa cabeça do dono, pode até ser. Mas será que o mercado vai comprar a ideia?\nFala-se muito no crescimento meteórico de algumas startups, de como empreendedores, com uma simples ideia, largaram o emprego para faturar milhões.\nMas há pouco ou nenhum destaque para os casos de fracasso.\nPara cada ideia bem-sucedida, várias outras foram descartadas por não atenderem a contento à necessidade do mercado.\nEmpresas que atuam na fronteira da inovação inevitavelmente terão de lidar com as tentativas e erros até acertarem o alvo.\nMas o MVP, como vimos, não se aplica apenas aos casos de inovações revolucionárias.\nEmpresas de segmentos tradicionais também podem se valer do conceito para aperfeiçoar seus produtos e serviços e oferecer uma experiência diferenciada a seu cliente.\nA seguir, confira as principais vantagens de se fazer um MVP:\nReduz os riscos de mercado\nOs riscos de mercado são aqueles relacionados a fatores externos à organização, como mudanças políticas, crises econômico-financeiras, câmbio, dentre outras.\nEm determinadas circunstâncias, as chances de alguns produtos decolarem são menores ou maiores em função dos riscos de mercado.\nEm atividades consolidadas, é mais fácil para o gestor saber se determinado produto tem chances de sucesso ou não.\nAlguns setores andam em ciclos razoavelmente bem definidos e o comportamento passado ajuda a entender a situação do presente e a estimar o que vem pela frente.\nQuando falamos de produtos ou serviços inéditos, essa leitura fica mais difícil.\nDiante disso, o MVP ajuda a minimizar os riscos de mercado ao conseguir testar antes de efetivamente fazer grandes investimentos.\nPromove aproximação com os clientes\nMuitas pessoas confundem aproximação de clientes com fidelização de clientes, mas os conceitos não são os mesmos.\nComo vimos nos tópicos anteriores, o cliente fiel nem cogita o concorrente quando precisa dos produtos e serviços oferecidos por sua empresa.\nEle já conhece as soluções que você oferece e, devido ao bom histórico de relacionamento, prefere fazer negócios com a sua empresa.\nTer uma base de clientes fidelizados é o desejo de toda organização.\nAfinal, é muito mais fácil e rentável vender para o mesmo cliente do que conquistar novos.\nA aproximação de clientes pode ser entendida como um mecanismo de fidelização de clientes.\nHá diferentes estratégias para isso, principalmente balizadas no marketing de relacionamento, que têm como propósito criar no público uma identificação com a marca.\nPartindo do princípio de que o MVP tem como foco a experiência do cliente, se ela for positiva, também há boas possibilidades de o consumidor criar um vínculo com a empresa.\nDiminui os custos de implementação\nO processo tradicional de desenvolvimento de novos produtos e serviços, geralmente, é composto por várias etapas.\nO ciclo envolve pesquisa, testes internos para avaliar elementos técnicos, teste com um grupo específico, produção de determinada quantidade para testes comerciais, dentre outros.\nÉ um processo moroso e caro, que obedece a uma série de regras e procedimentos.\nSe o produto não emplacar, muito dinheiro e tempo acabam desperdiçados.\nO objetivo do MVP é pular várias das etapas do processo tradicional de desenvolvimento e testar logo a ideia com o menor investimento possível.\nAssim, se os clientes gostarem, ótimo. O projeto é levado adiante e segue o desenvolvimento da versão final.\nCaso os feedbacks indiquem o contrário, o prejuízo com o produto mínimo viável foi pequeno.\nPor mais criterioso que seja o desenvolvedor, todo projeto pode conter erros nas primeiras versões.\nO segredo é identificar a falha e solucionar com eficiência e dentro do menor tempo possível.\nA fase de testes de um MVP também tem como propósito verificar erros e corrigi-los antes de partir para a próxima fase: a da elaboração do produto efetivamente.\nA identificação de erros faz parte do processo de aprendizagem, execução, aferição e ajustes do MVP.\nCom a colaboração do próprio cliente, o empreendedor consegue ganho de eficiência na criação das melhores experiências para o usuário.\nComentamos, acima, que existem diferentes tipos de MVP, o que interfere no seu processo de criação e testagem.\nMas há algumas etapas que podem ser úteis para diversas modalidades.\nAbaixo, trazemos um passo a passo baseado nos conselhos do consultor da ThoughtWorks e autor do livro “Direto ao Ponto”, Paulo Caroli.\nPasso 1: Forme uma equipe\nOk, a ideia inicial pode ser sua, mas ela precisa de diferentes tipos de visão para se tornar realidade.\nMesmo que você não tenha funcionários de fato, é inteligente juntar pelo menos três pessoas:\nAlguém com visão de negócios, para avaliar a viabilidade financeira\nAlguém que pense em como o produto será utilizado (de preferência, com conhecimento em design thinking)\nAlguém que consiga idealizar a engenharia do produto ou serviço, incluindo sua oferta em larga escala.\nPasso 2: Defina sua solução\nUm jeito simples de fazer isso é completando as lacunas na frase:\nVoltado para _______, o _______ é um _______ que _______, diferentemente de _______.\nO primeiro espaço corresponde ao público-alvo.\nO segundo, ao nome dado à solução (pode ser provisório).\nO terceiro deve ser completado com a definição sobre a solução, se é produto ou serviço, se é uma plataforma, peça de roupa, um eletroeletrônico, etc.\nO quarto informa sua principal vantagem.\nE o quinto, qual o diferencial em relação à concorrência.\nPasso 3: Crie personas\nOlhando de forma geral para o mercado no qual a sua solução se insere, faça um ou mais recortes para extrair a que nicho ele atende.\nAssim, você terá informações gerais para criar uma ou mais personas, que são perfis fictícios que representam seu cliente ideal.\nInforme a idade, profissão, onde mora, estado civil, interesses e gostos para aproximar o target da sua solução.\nInclusive, você poderá contatar indivíduos que tenham essas características para testar o seu MVP.\nPasso 4: Elimine os excessos\nConsiderando os interesses do público e o problema que o seu produto/serviço resolve, eleja as funcionalidades essenciais.\nSão elas que devem fazer parte do MVP.\nPasso 5: Teste e monitore\nDepois de lapidar o MVP, ele está pronto para ser liberado e testado.\nEscolha, entre os tipos que apresentamos no tópico anterior, o que mais se adapta à sua realidade e necessidades.\nNão se esqueça de estabelecer métricas ou KPIs (indicadores de desempenho) para monitorar se a solução teve sucesso ou se precisa ser aperfeiçoada.\nQuer acertar ao criar um MPV?\nNão caia nestas três armadilhas:\n1. Demorar para construir o MVP\nEspecialistas indicam que uma startup leve, em média, três semanas para construir o MVP.\nAgilidade é importante.\n2. Se preocupar demais com a aparência\nSua principal preocupação deve ser a funcionalidade, e não o design ou paleta de cores perfeita.\n3. Não estabelecer ou não analisar as métricas\nJamais mande seu produto para a experimentação sem saber qual o desempenho esperado.\nDepois de medir a performance, compare e avalie os dados. Eles servem como respaldo para uma decisão assertiva.\nA ideia do MVP é apresentar a essência de um produto ou serviço que solucione um problema do cliente.\nMas como não há pesquisas elaboradas com o intuito de saber se realmente há um problema a ser resolvido, a validação da ideia ocorre no momento da testagem do protótipo.\nO resultado da avaliação dos clientes é imprevisível: o MVP pode ratificar a ideia, com altas taxas de aprovação, ou não.\nCaso o feedback indique que a ideia não é boa, o empreendedor deve considerar duas hipóteses:\nQue o projeto realmente não vale a pena\nOu que o público não entendeu a essência do que foi proposto.\nSe o MVP refutar a ideia porque ela não resolve um problema do consumidor, não há o que fazer.\nO propósito da fase de testes é esse mesmo.\nNesse caso, gastou-se pouco dinheiro e tempo e o prejuízo será relativamente pequeno.\nCaso o público não tenha entendido a essência da ideia, o produto mínimo viável pode ter sido limitado demais.\nNessa hipótese, pode valer a pena reformular o MVP e tentar de novo.\nCasos de sucesso: 4 exemplos de MVP em empresas famosas\nAgora que já sabe como montar seu MVP, acompanhe a história de empresas que obtiveram sucesso com o uso dessa estratégia.\nEm uma época onde o armazenamento em nuvem começava a despontar como opção para as pessoas arquivarem seus documentos com segurança, Drew Houston percebeu que havia dificuldades na sincronização.\nDecidiu, então, propor um serviço muito mais intuitivo, que permitisse salvar arquivos de todos os tipos e compartilhá-los com facilidade – o Dropbox.\nPorém, o conceito inovador dificultava para outras pessoas entenderem o serviço, até que Houston criou um vídeo – chamado Dropbox Demo – onde explica e mostra o funcionamento da plataforma.\nA partir daí, o interesse pelo Dropbox cresceu rapidamente, fazendo dele um sucesso até hoje.\nDirigida pelo homem mais rico do mundo, Jeff Bezos, a companhia começou como um simples website que vendia livros por preços acessíveis.\nSeu MVP era uma página com formato amigável, na qual havia alguns títulos e informações sobre as obras, além de um espaço para fechar a compra.\nApostar na simplicidade deu tão certo que, atualmente, o e-commerce reúne grande variedade de produtos e é famoso pelo protagonismo.\nA empresa que conecta hóspedes a imóveis de interesse para passar alguns dias ou temporadas nasceu com os recursos de seus fundadores, Brian Chesky e Joe Gebbia.\nConquistados pela ideia de que as pessoas pagariam para ter uma experiência diferente, se hospedando em casas em vez de hotéis, eles fizeram de seu próprio apartamento um MVP.\nUtilizando um site, anunciaram que o imóvel estava disponível para participantes de uma conferência na cidade de São Francisco, onde viviam.\nRapidamente, três pessoas fizeram reservas, provando que a ideia tinha potencial para conquistar os consumidores.\nUma das empresas pioneiras no ramo de aplicativos de transporte, a EasyTaxi adotou um formato de MVP Mágico de Oz.\nPartindo da tese de que as pessoas usariam um app para chamar um taxista para elas, o brasileiro Tallis Gomes criou uma página na web com espaço para o usuário digitar o endereço onde se encontrava e solicitar uma corrida.\nO sistema enviava um alerta para um pequeno time, que ligava para as cooperativas e chamava um táxi manualmente.\nLogo, a página ganhou popularidade e o aplicativo chegou a alcançar 35 países.\nNeste artigo, você ampliou os conhecimentos sobre o Produto Mínimo Viável, ferramenta importante para lançar soluções que realmente entreguem valor ao cliente.\nSeguindo nosso passo a passo, você já pode começar a construir o seu MVP e validar sua ideia junto ao público-alvo.\nGostou deste conteúdo? 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