Exercícios Para Emagrecer Com Saúde: Um Guia Completo Para Você!\nUm dos maiores problemas enfrentados por muitos brasileiros é o sobrepeso ou a obesidade. É preciso uma alimentação equilibrada, muito exercício físico e força de vontade para que se chegue no peso ideal e as diferenças comecem realmente a aparecer no corpo e também no organismo.\nSe você está buscando maneiras de perder peso e deseja emagrecer mas não sabe nem por onde começar, leia esse texto e veja algumas possibilidades do que se fazer para sair da zona de conforto e fazer as pazes com a balança. Existem muitos esportes que podem ajudar a sua saúde, que você pode fazer com orientação profissional, muay thai ou queimar calorias, o que importa é que emagrece mesmo.\nAntes de começar é preciso avaliar as suas condições\nEstar com uma boa forma física não é somente uma questão de aparência. A saúde é algo importante para lhe manter uma rotina com mais qualidade, menos estressante e cheia de energias.\nNa sociedade atual os maus hábitos de vida forma generalizados. A alimentação passou a ser cada vez mais industrializada e processada, a qualidade dos próprios alimentos deixou de garantir tantos nutrientes para a saúde. A maquinização dos trabalhos deixam o trabalhador mais em frente ao computador.\nA automatização dos processos sociais também foi para dentro de nossas casa e intimidades e o sedentarismo tomou conta. Os resultados são graves: a obesidade, aumento dos níveis de estresse e depressão já são considerados situações de saúde pública pela Organização Mundial da Saúde (OMS).\nPor isso, antes de começar a sua rotina de atividades em casa é sempre bom avaliar as suas condições, inciando pelo cálculo do índice de massa corporal. Depois, ainda deve-se fazer uma avaliação médica e com um nutricionista para conhecer as especificidades do seu organismo e conseguir adaptar a melhor rotina às suas necessidades.\nExistem muitas pessoas que não tem tempo, não tem disposição e nem um pouco de vontade de frequentar academias, além de que isso exige um certo valor monetário que muitos não podem arcar.\nMas isso não é desculpa para quem colocou na cabeça que quer ter uma vida mais saudável e um corpo equilibrado, por isso, veja aqui alguns dos melhores exercícios para se fazer em casa. Quem deseja emagrecer com exercícios algumas vezes na semana sem ou com um profissional de educação física, pode se inspirar com uma grande lista de opções citada abaixo.\nAntes de mais nada, vá até um profissional de saúde especializado: um nutricionista ou um endocrinologista são ideais para verificar o seu caso a fundo. Pode ser que você precise tomar algum medicamento para regular hormônios ou ter uma dieta ideal para auxiliar na sua performance.\nOutro profissional que pode ser consulta é o Educador Físico. Ele trará todos os estilos de treinos de acordo com os seus objetivos. Ele poderá elaborar um plano para que você siga em casa e tenha total certeza de que está no caminho certo para o emagrecimento e a busca do corpo perfeito.\nPular Cordas – Exercício Simples que Emagrece!\nPara quem não tem bicicleta ergométrica ou esteira em casa, a corda é sempre uma ótima opção e pode ser feita a qualquer momento e em qualquer lugar. Além de ser considerado um exercício de alta intensidade, você pode queimar gordura e emagrecer em casa. Os exercícios aeróbicos para emagrecer são os mais indicados, pois mantém a frequência cardíaca alta, queimando de 400 calorias até mesmo 600 calorias com exercícios em algumas horas de prática todos os dias.\nOs benefícios de pular corda apenas 15 minutos são imensos! Esse exercício faz com que você elimine cerca de 180 calorias. Para você ter uma ideia, o mesmo tempo gasto em uma corrida se perde algo em torno de 140 calorias. Em uma hora de caminhada se perde o mesmo que os 15 minutos de corda, isso também fortalece muito a massa muscular, o que auxilia diretamente na perda de peso e barriga em pouco tempo.\nSe você quer fortalecer os músculos das pernas, coxas e panturrilhas, esse é o exercício ideal, além de fortificar os ossos também, tudo isso devido aos exercícios intervalados em alta tensão.\nA dica é: inicie pulando apenas 10 minutos, não importa a velocidade ou intensidade, com a prática, você ficará muito mais condicionado e aguentará mais tempo. Se não aguentar muito de início, não se preocupe, estes exercícios possuem um gasto calórico alto, o treino é fundamental para definir o corpo e ficar craque em sua prática.\nProcure utilizar roupas leves e confortáveis, tênis especiais para o esporte também são indicados para suportar o impacto dos pulos e evitar lesões na região da perna. É importante que a cada finalização da volta da corda, o corpo retorne a posição inicial, uma vez que ela é primordial para a correta prática do exercício e sem danos para os joelhos.\nSe você quer reduzir os impactos de atividades como essa devido a doenças como fibromialgia, artrose ou se já tem problemas nos músculos da perna ou joelho utilize o trampolim para pular corda ou simplesmente para praticar uma excelente meia hora de emagrecimento esta técnica aeróbica e divertida. O primeiro benefícios já é que ele é muito menor e não tão caro como uma bicicleta ergométrica ou esteira para corrida sem sair de casa.\nPule com as duas pernas juntas e ao encostar no chão, dobre-as para absorver o impacto, mantenha o corpo reto sempre. Veja o vídeo abaixo onde algumas séries diferentes de pular corda são explicadas:\nE se você não possui corda, veja o vídeo abaixo para aprender a pular sem precisar do auxílio da ferramenta, o que irá dar o mesmo resultado:\nAgachamento – Fortalecendo Os Membros Inferiores\nPara quem gosta de praticar exercícios ou está precisando, muitos dos mais indicados são os exercícios aeróbicos, onde a respiração precisa sempre estar coordenada com o corpo.\nPor isso, ao realizar qualquer tipo de exercício, preste sempre atenção em sua respiração: inspire pelo nariz e solte pela boca, sempre dessa maneira. Uma boa maneira de perder peso, ganhar massa muscular, praticar uma atividade física em pouco tempo são os agachamentos.\nO agachamento é um dos exercícios físicos mais indicados por quem quer ter uma rotina física correta, sem precisar sair de casa. Ele pode ser feito em qualquer local, não exige muito espaço, apenas força de vontade e até mesmo roupa específica, basta estar confortável.\nFeito especialmente para quem quer fortalecer os membros inferiores, o agachamento é simples de se fazer: basta colocar os braços posicionados na frente do corpo e realizar a descida do quadril para trás. A coluna deve permanecer sempre reta e o limite está até quando a perna atingir o ângulo de 45º. Ele é muito indicado por quem quer perder barriga rápido, emagrecer sem sacrifícios e podem ser feitos em casa. é importante que esses exercícios sejam feito com os cotovelos retos, sem que sejam dobrados.\nSe você quer começar, faça 3 séries com 20 repetições, dê um intervalo de 2 minutos entre elas. Esse é um dos exercícios para emagrecer mais utilizados e mais indicados para quem quer fortalecer os músculos inferiores, cada sessão dura em média 30 segundos.\nA principal função dos tipos de agachamento seja ele com pulo ou não é para engrossar a perna, coxa e glúteo.\nAbdominais – Perder Barriga de uma Forma Rápida e Simples\nVocê já fez ou ouviu falar em algum momento da sua vida nas famosas abdominais, não é mesmo? Elas podem ser doloridas no início e muito chatas, porém, qualquer exercício no começo deixará seu corpo dolorido até que o organismo fique acostumado com o esforço exigido. A queima de gordura começa logo no início, porém os efeitos colaterais costumam incomodar a região do abdômen, principalmente.\nPara emagrecer, é necessário se esforçar e suportar essa dor. A abdominal possui muitas variações, porém, vamos falar aqui da tradicional. Ela é comumente feita em uma academia, mas também pode se fazer em casa, além de ser considerada um treino intervalado, que ajuda a emagrecer e perder peso em grande quantidade.\nBasta se deitar no chão, flexionar as pernas e deixar os pés parados. Agora é necessário subir o tronco até a metade ou até o final, tudo vai depender da disposição de quem está fazendo, veja o vídeo abaixo para compreender melhor:\nÉ importante que ao subir, não utilize os braços como apoio para puxar a cabeça, nem deixe eles ao lado do corpo, isso prejudica a ação das abdominais. Mantenha as pernas e os pés sempre parados.\nInicie com 3 sessões de 15 repetições, dando um intervalo de 1 minuto entre elas. Esse exercício é muito indicado para quem quer perder barriga de maneira rápida e simples, isso é, quanto antes se iniciar alguns exercícios, é melhor para sua disposição. Você vai ficar com os músculos da região do abdômen doendo por cerca de uma semana, porém, não existe mudança que faz bem sem alguns danos.\nEntre os homens também é comum as abdominais laterais, cujo consegue definir os músculos que vão desde a região do estômago até o inicio do quadril. Já para as mulheres que não gostam de uma barriga muito definida e sim somente chapada, magra recomenda-se os exercícios de abdominais caseiros que não necessitam de aparelhos e com um pouco de regra todos os dias se conquistará resultados incríveis em poucas semanas.\nO problema de fazer este tipo de atividade física é que fica muito mais propícia a autossabotagem. Lembre-se que de nada adianta você começar a praticar exercícios sendo que não os desempenha da forma correta, isso te deixa mais vulnerável à lesões e eleva o tempo para ter retornos verdadeiros com a atividade. Sabe o que isso significa, não é mesmo? Mais chances de se frustar e desistir (mais uma vez). Veja aqui a indicação correta de 5 abdominais para nunca mais errar.\nQuantas devo fazer?\nEste é um questionamento muito comum: nunca se sabe com quantas começar. A melhor forma de conseguir um abdômen durinho rápido é iniciar com a quantidade que te faz cansar e aumentar dia a dia em 3 abdominais. Quando começar a sentir que está com mais fôlego aumente de 5 em 5 por dia, assim você desafia o seu organismo e faz com que os músculos endureçam mais rápido. Confira aqui mais dicas.\nUtilizando a prática das escadas (Step)\nOs exercícios com escadas priorizam prioritariamente a coxa e glúteos. A modalidade tem se tornado muito comum porque são fáceis de ser reproduzidos em casa, além do mais o padrão de beleza brasileiro leva muito em consideração as avantajadas – algo que vem embutido em uma cultura de super valorização do corpo da mulher e presente em ritmos nacionais como o funk, samba, axé e até o sertanejo universitário.\nNa sua própria casa é possível improvisar degrau com tábuas ou superfícies lisas e tornar o treino em escada ainda mais simples. Ele é considerado um treinamento aeróbico e, por sua vez, tem baixa intensidade e longa duração. Para tornar a repetição mais agradável mantenha um ambiente dinâmico, com presença de música para distrair, se possível.\nEste tipo de exercício é um dos principais protagonistas para definição das panturrilhas e manter a coxa e o bumbum durinhos.\nAntes de começar, lembre-se dos alongamentos!\nSe a sua ideia é se exercitar em casa ou sem a ajuda de um profissional não se esqueça dos alongamentos, eles são extremamente importantes para preparar os seus músculos e articulações para o esforço físico, garantindo que não haverá lesões.\nO alongamento correto da coluna, por exemplo, faz com que tire aquela dor na lombar que sempre te impede de realizar algumas tarefas cotidianas ou que te fisga na hora que menos espera. Lembre-se no entanto que mesmo com exercícios dores constantes devem ser avaliadas por um médico para garantir de que não há outros problemas relacionados.\nOs braços são sempre os esquecidos, mas também devem ser considerados. Acontece que antes de conseguir exercitar os braços é preciso prepara os músculos para atividade, o que lhe garantirá resultados mais rápidos.\nEntre as mulheres ainda é de extrema importância praticar mais do que somente alongamentos, mas fortalecimento de alguns músculos em especiais – uma vez que tem maior tendência ao desenvolvimento de alguns tipos de doenças como a perda da massa óssea com a chegada da menopausa entre os 40 a 60 anos, aproximadamente. Fortalecer os quadris deve ter práticas por pelo menos uma vez na semana.\nJá os alongamentos para a virilha e fortalecimento da coluna (veja como fazer corretamente aqui) são necessários frequências maiores – cerca de 5 minutinhos duas vezes por semana já será o suficiente.\nPreciso de ajuda! Treinamento profissional sem sair de casa\nComo você viu para cada tipo de exercício existe milhares de recomendações para otimizar o seu treino, diminuir o tempo de atividade e fazer com que seus objetivos sejam conquistados da forma mais eficiente possível. Não é todo mundo que se sente seguro ou autossuficiente para conseguir treinar sem precisar sair de casa sem algum tipo de ajuda profissional.\nPor isso foram criados programas especializados com orientações incríveis – a maioria sem fazer cobrança de valores mensais caros, prometendo resultados melhores do que a prática da musculação de academia, e toda aquela necessidade de se preparar e deslocar até locais apropriados.\nUm dos programas mais bem conceituados é o Mulheres Fit, um programa de emagrecimento online para mulheres orientado pela Camila Sachs, uma personal treiner muito bem conceituada e que lhe dá todo o manual do que fazer em cada dia para atingir objetivos personalizados além da perda de peso convencional em pouco tempo.\nOs suplementos termogênicos também são excelentes opções para quem está começando. Eles podem ajudar a conquistar emagrecimento e te fazer não desmotivar deste processo que pode ser um pouco longo, mas que vale cada segundo de dedicação para uma vida mais saudável e longa.\nVocê consegue o que quiser como exercício certo\nUm dos milagres da atividade física é que consegue alterar as formas do seu corpo conforme o seu desejo de forma saudável e sem passar por processos cirúrgicos.\nO único momento em que não haverá escapatórias é no caso de pessoas que tem interferências de problemas de saúde como retenção de líquidos, dificuldades para emagrecer ou ainda a obesidade mórbida que geralmente pede uma redução e estômago (entenda aqui como é feita) ou ainda a lipoaspiração para remodelar aquilo que somente exercícios não serão suficientes para modelar. Isso também dependerá da sua idade – quanto mais velho maior é a dificuldade de conquistar mudanças rápidas.\nOs exemplos são os depoimentos de quem conseguiu afinar a cintura sem precisar tirar costelas – um procedimento super agressivo para o organismo.\nOu então aquelas mulheres que conseguiram aumentar os peitos naturalmente sem colocar silicone.\nSim, vai te exigir um pouco a mais de esforço, mas você com certeza vai gastar pouco dinheiro e ainda garantirá muita saúde para o seu corpo -além da autoestima e confiança! A sua qualidade de vida é o que mais importa e tenha certeza de que você nunca mais vai ter problemas para dormir quando sentir que tem uma vida plena, capaz de se sentir orgulhosa do próprio corpo.\nO segredo do emagrecimento é escolher a atividade certa\nNas palavras do criador da Zumba, Beto Perez, a modalidade misturada com dinamismo, exercícios intervalados e que concentram esforços em várias partes do corpo foi criado para a grande maioria da população que não gosta de se exercitar, mas que tem a vontade e as vezes necessidade de perder peso ou conquistar boa forma física.\nA mistura dos ritmos deu certo, tanto é que a Zumba tornou-se popular em várias academias e recebe a cada dia mais praticantes. As aulas do criador da Zumba que iniciaram com 10 alunos hoje tem pelo menos 40 em cada turma. Estima-se que são mais de 40 mil praticantes em todo o mundo – e o número só cresce. Tem gente que vai praticar até como filho no colo.\nO Beto Perez com sua experiência de sucesso tem algo muito importante a ensinar para todos aqueles que sonham com o emagrecimento: a chave de ouro é encontrar uma atividade que tenha prazer em realizar. Apesar de nos filmes e cultura americana a atividade diária da corrida de rua ser muito presente, não é todo mundo que vai encontrar nessa tradicional forma de emagrecimento uma satisfação.\nSegundo o criador da Zumba a América Latina gosta muito de festejar e por isso perder peso com dança faz muito sentido para a maioria das pessoas. O mais certo é provar um pouquinho de tudo para se conhecer e conseguir entender em qual situação você melhor se enquadra, muitos vão para o lado das lutas marciais, ou então de exercícios mais intensos como o crossfit para liberar stress e perder peso ao mesmo tempo.\nOutras tendências são aqueles que levam em consideração não somente a prática do exercício físico, como também uma ideologia ou filosofia de vida é o caso de quem perde peso com Taebo – a maioria de quem realiza a prática não está ali somente por conta dos resultados no espelho e na balança, mas principalmente no interior. O mesmo vale para Yoga, lutas marciais e grupos de pedal.\nSe você apostar nos exercícios aeróbicos, saiba que é preciso conhecer muito bem seu corpo antes de inciar a prática e a perda de peso pode demorar. Afinal, este é o tipo de atividade que se utiliza do oxigênio para a perda de gordura, e é preciso queimar 7700 calorias para perder somente 1 kg corporal. São necessários, por tanto, vários dias na semana de dedicação para conquista de resultados.\nComo saber o que se encaixa mais no meu perfil?\nO que deve lhe motivar é a conquista de uma nova vida: com mais qualidade, saúde, leveza e sensação de disposição. Afinal, toda a atividade física nasce com a função de garantia do bem-estar, se você o conquistar , significa que seus esforços têm dado certo e você está a um passo não somente do emagrecimento e aceitação pessoal, bem como de uma vida mais agradável.\nPara saber qual atividade se encaixa mais no seu perfil não haverá escapatória: você precisará testar um por um até que encontre aquilo que mais te motiva. É claro, antes saber um pouquinho sobre a ideologia e como funciona cada treino já é um começo.\nVocê precisa levar em consideração que a atividade física não deve ser usada somente para emagrecer, ela pode lhe trazer benefícios que vão muito além – é só escolher aquela que se encaixa também às suas outras necessidades.\nAlívio do estresse e passatempo – Tem muita gente que encontra na atividade física uma opção para sair da rotina e tornar a vida com um pouco mais de qualidade e é claro que a melhor forma de fazer isso é algo com ideologia. Neste caso as lutas marciais como capoeira, Muay Thai para mulheres, luta livre, boxe, tênis, volei e tantos outros esportes são uma excelente opção.\nTirar a ansiedade e garantir tranquilidade – Se o seu objetivo é alinhar exercícios que não lhe deixem mais elétrico e sim mais calmo então aposte nos poderes da superioga, aquela que consegue vincular os princípios desta filosofia com a perda de peso.\nPra se divertir com os amigos – Se a intenção é unir uma atividade física que seja também um escape da rotina em que você possa sair com os amigos e desfrutar de bons momentos nada melhor do que a paixão nacional: praticar futebol é cheio de benefícios para a saúde, além do amor pela causa.\nFicar mais alegre e disposta – Para aumentar a concentração sempre é bom apostar nos exercícios que exigem música alta, geralmente são aeróbicos. Estes irão acelerar o seu metabolismo, fazendo-o queimar calorias e principalmente circular toda essa energia acumulada que acaba te fazendo se sentir ansioso ou nervoso durante o cotidiano. O melhor horário para praticar estas atividades como um spinning, por exemplo, é no fim da tarde ou logo pela manhã. Se você tiver a sua própria bibicleta em casa melhor ainda.\nPara se concentrar em si mesmo – Se você quer mais tempo consigo mesmo, sem precisar de atividades em grupo e que não sejam tão focadas na perda de peso e sim no ganho de massa muscular e definição dos membros você pode apostar no em atividades como o Pilates.\nSegredos para praticar exercícios em casa com segurança\nSe você vai praticar os exercícios em casa é preciso antes fazer um check up com o médico para saber as suas condições iniciais. Assim você sabe quais os tipos de exercício deve evitar e também onde deve focar o seu esforço.Pessoas que tem doenças nas articulações, fibromialgia, artrose entre outros tem maiores dificuldades de se exercitar em casa devido a necessidade de realizar atividades sem impacto. Entre as mais famosas estão aquelas praticadas na água, como hidroginástica ou o ainda mais famoso Hidrobike.\nQuem tem problema de coluna, como lordose, corcunda ou desvios posturais nunca deve se esquecer do alongamento para as costas antes de iniciar as atividades e ainda deve-se lembrar de focar em exercícios que ajudem a fortalecer os músculos da coluna de forma a evitar a dor e também ajudar a tratar o problema de desvios posturais que hoje não existe cura.\nEntre as pessoas mais velhas, os principais cuidados são com a lombar e também com o envelhecimento dos músculos. Ao praticar alongamentos e exercícios focados para estas necessidades em breve se conquistará resultados de acordo com a capacidade de cada praticante.\nEm casa, se deve dar muita atenção aos alongamentos. Como não há mais ninguém por perto você precisa garantir que não haja lesões nos músculo devido aos movimentos, problemas decorrentes da má feitura de atividades físicas podem gerar muita dor e as vezes levam semanas para aliviar os sintomas.\nLembre-se que as dores musculares pós treino são comuns e não é sinal de lesão e sim somente que suas fibras musculares se romperam devido ao exercício e devem ser reconstruídas novamente mais fortes. Esse é o processo de definição muscular e aumento de massa.\nFazer exercício de estômago vazio nunca é uma boa ideia. Isso não vai acelerar a sua perda de peso, e sim somente dar grandes chances que você passe mal no meio do treino. Sempre mantenha uma alimentação saudável e adequada as suas necessidades energéticas.\nA última dica é sempre trabalhar todos os membros, os exercícios para as pernas, braços, barriga, tronco, e exercícios para o bumbum não são todos aqueles que você precisa levar em consideração em suas atividades. Trabalhar os músculos de forma individual faz com que eles fiquem durinhos e definido.\nOs maiores cuidados devem ser tomados com as costas, afinal, elas são delicadas e podem causar lesões de forma mais fácil. Sempre confira tutoriais e siga corretamente a orientação dos programas.\nMusculação: Ganhe Massa e Defina o Corpo\nA musculação é uma prática muito buscada em todo o mundo, tanto para conseguir emagrecer, definir o corpo tanto para conseguir ganhar massar muscular em determinadas partes do corpo.\nPorém, uma das maiores dúvidas é se musculação emagrece, sendo que a resposta é de que pode variar de acordo com quantas vezes é praticada na semana, de que maneira, qual a intensidade e o direcionamento adotado pelo personal trainer.\nAo contrário dos exercícios aeróbicos, o treinamento dos músculos precisa dar atenção a cada membro separadamente para que o corpo fique de forma proporcional. Fica nítido entre homens e mulheres que dão preferência o treino das pernas ou somente fortalecimento dos bíceps, de maneira que as pernas não acompanham o mesmo visual. Para fugir da desproporcionalidade, é preciso ter um treino previamente pensado, que leve em consideração o corpo todo e também o histórico de cada um.\nA musculação é o exercício mais adorado entre aqueles que praticam o bodybuilding, prática de fisioculturismo para o aparecimento e fortalecimento máximo dos músculos corporais. A prática exige muito esforço não somente na parte de atividade física, bem como também de alimentação pensada em como atingir a hipertrofia.\nA hipertrofia é quando os músculos atingiram o máximo de massa que se poderia conseguir. Para chegar lá é preciso saber quais músculos trabalhar e a quantidade certa, afinal, ninguém quer ficar desproporcional não é mesmo? Os personal trainers confirmam que para quem quer ficar bombado existem 5 exercícios para hipertrofia considerado os melhores para atingir resultados de forma rápida.\nAtingir um corpo musculoso depende muito de exercícios para ganhar massa muscular e a alimentação correta, muitas das vezes a conquista de um corpo assim interfere em vários aspectos da vida pessoal. Não utilizar bebidas alcoólicas, restringir determinados alimentos, manter uma rotina de atividades físicas (principalmente da musculação) e repensar os seus horários. Afinal, práticas como dormir muito tarde podem interferir no desempenho da atividade.\nPara as mulheres que tem o sonho de ter as pernas definidas saiba que muitas das práticas não necessitam dos aparelhos das academias. Somente com o conhecimento de alguns movimentos é possível ter ótimos resultados. É o caso por exemplo dos exercícios para engrossar as pernas.\nO Importante É: Emagrecer com Saúde\nPara se emagrecer com saúde é necessário um acompanhamento médico para a verificação dos índices do corpo e do organismo, somente assim você poderá saber se está indo no caminho correto, somente perder a gordura em pouco tempo não é sinal de saúde, ao mesmo tempo que não ver diferenças na balança, pode ser tudo que você precisa.\nMuitas academias possuem profissionais prontos para atender quem precisa perder peso ou apenas fortalecer os músculos, alguns exercícios podem emagrecer de forma mais direcionada em certos casos.\nMuitos dos exercícios oferecidos, são ministrados por professores capacitados e que irão te dar um acompanhamento especial no momento de fazê-los da maneira correta. Veja aqui quais são os mais indicados por quem vai começar a academia, além das dicas de emagrecer e perder gordura.\nAntes de inciar qualquer tipo de atividade física, lembre-se de respeitar seus limites e fazer uma avaliação inicial com um médico ou personal para conhecer quais são os seus limites e que tipos de atividades você deve evitar, caso tenha algum problema de saúde. Por exemplo pessoas que tem problemas de articulação ou fazem acompanhamento fisioterápico não devem apostar nos exercícios aeróbicos de impacto.\nSe você tem alguma limitação, mas se encontrou no exercício. É o caso de diagnosticados com problemas nas articulações mas gosta de praticar caminhada ou corrida, será preciso pesquisar muito bem como praticar corrida de rua de forma segura, por exemplo.\nSe você está querendo começar, lembre-se da dica de ouro: o alongamento das pernas. isso fará com que a dor de quem ainda não estava acostumado com exercícios não seja tão rígida e nem te impeça de voltar a treinar nos dias seguintes.\nUm dos exercícios com acompanhamento mais indicados para iniciantes é o spinning. Conhecido por ser o detonador de calorias, o spinning é indicado para quem quer fortalecer toda a região abdominal, bumbum, pernas e também melhorar a resistência cardiovascular. É considerada uma atividade dinâmica e indicada para qualquer pessoa que quer fazer exercícios e perder medidas.\nCom duração média de 40 minutos, o aluno se posiciona na bicicleta e segue as instruções do professor que está comandando a aula. Para os iniciantes, é indicado que se esforcem até o máximo que conseguiram, não precisando necessariamente seguir toda a aula. É como andar de bicicleta, só que sem sair do lugar, o que pode ser ótimo para algumas pessoas e ruim para outras, perca muitas calorias por hora, vai fazer você se sentir melhor consigo mesmo.\nÉ indicado que se leve uma toalhinha para se enxugar e uma garrafa com água para reposição do líquido perdido, os exercícios podem deixar o corpo bem dolorido no começo.\nPara quem está na academia, a esteira também é uma ótima opção. Pode ser feita individualmente, basta seguir as instruções passadas pelo personal trainer ou instrutor, dessa maneira, não há como cometer erros.\nMuitas academias oferecem outros exercícios no pacote, como: dança de salão, musculação, pilates, boxe, jump, entre outros. A dica é praticar todos aqueles que forem possíveis, porém sempre com o acompanhamento correto, pois dessa maneira, os riscos da saúde ficam nulos. O importante é manter a periodicidade, exercícios diários são fundamentais para a saúde, seja da mulher, como do homem. Quem vai obter os melhores benefícios é você, são alguns dos exercícios que você deve fazer.\nTécnicas de emagrecimento rápido, devo confiar?\nVocê pode encontrar na internet uma infinidade de programas online e técnicas de emagrecimento em pouco tempo. Algum deles prometem perder muitos quilos em uma semana ou em até 3 meses. Isso é possível, mas é preciso ter muito critério no momento da escolha, principalmente levando em consideração as especificidades do seu organismo.\nÉ fácil praticar exercícios para emagrecer em casa. No entanto, eles precisam respeitar uma série de regras para não trazer danos ao seu organismo. Entre os modelos mais conhecidos para perda rápida de peso é o treinamento Hiit do Protocolo Tabata e o treinamento funcional. Ambos se utilizam de exercícios de alta intensidade e que podem ser feitos em poucas medidas diárias, eles irão acelerar naturalmente o metabolismo, para que o corpo queima calorias mesmo após o fim da atividade. É um efeito termogênico.\nConfira aqui algumas práticas:\nExistem alguns segredos no entanto, sobre esse tipo de técnica de perda de peso. O primeiro deles é que é preciso saber praticar o treinamento HIIT de forma correta, de nada adianta seguir vídeos da internet, se dedique a comprar um plano e seguir a risca os tipos de exercício, afinal a quantidade de prática e a forma com que você faz tem efeitos reais no seu resultado.\nA outra dica é que você precisa estar sempre a melhorar sua performance HIIT , afinal, o seu organismo acostuma a pratica as atividades e se não acontecer a melhoria de exercícios e troca de atividades é muito provável que a sua perda de peso fique estagnada, sem desenvolvimentos.\nQuem quer emagrecer com esta metodologia que garante resultados de 1 ano de academia em somente 8 meses a dica é comprar o Queima de 48 Horas, um programa do personal trainer Vinicius Possebon que com somente de 5 a 8 minutos de exercícios diários causa o máximo de intensidade e emagrecimento. Uma técnica completamente acessível e aplicada as necessidades da sociedade moderna em manter a boa forma sem mudar rotinas.\nTem curiosidade de começar sozinho em casa só para sentir como é? Você pode conferir as aulas gratis experimentais no Youtube ou ainda iniciar com 7 exercícios de alta intensidade mais comuns para a perda de peso.\nQuais são as técnicas mais perigosas? – Evite!\nSe for fazer sem o acompanhamento de um profissional evite as técnicas perigosas para o seu organismo, como por exemplo a famosa dieta do Lucas Lucco. Estas pessoas famosas geralmente tem pessoas que as ajudam a conquistar resultados rápidos, e que você pode conseguir sem precisar se submeter a rigidez dos exercícios que escolhem.\nNo relato de muitas mulheres que tentaram dietas mirabolantes ou a conhecida técnica da Paolla Oliveira de exercícios já reclamaram de dores e dificuldades, porque afinal, estes modelos nunca são revelados por completo – o que dificulta a bem feitura das atividades.\nAlimentação Balanceada: Aliada dos Exercícios Físicos Para Emagrecer Mais Rápido e com Mais Saúde\nOutro ponto importante para quem quer emagrecer rápido e está iniciando o processo agora é a alimentação correta. Tudo deve ser feito por meio de um nutricionista ou endocrinologista, eles são os profissionais que te passaram os melhores alimentos e tudo de acordo com o seu organismo – estamos repetindo essa informação, pois trata-se de algo muito importante e, infelizmente, negligenciado por muitos.\nUm erro muito comum que várias pessoas cometem é o de fazer dietas malucas que duram apenas alguns períodos curtos de tempo. Isso está errado!\nÉ preciso fazer uma reeducação alimentar, ou seja, começar a comer corretamente e PARA SEMPRE! Dessa maneira, se elimina o vício em determinadas comidas, abomina-se o famoso efeito sanfona e a vida fica mais equilibrada e o equilíbrio é a palavra-chave do seu sucesso!\nUma alimentação saudável é constituída de frutas, verduras, legumes, fibras e muitos outros alimentos que sigam essa linha saudável. A dica para quem quer começar e não sabe como, é: inicie cortando coisas simples como o excesso de sal, o excesso de açúcar, o consumo alto de doces, refrigerantes e guloseimas.\nA bebida alcoólica também não é indicada para quem quer emagrecer, não sendo proibida, porém diminuída, afinal, de nada valerá sua corrida de 1 hora na academia se a ingestão de álcool é excessiva.\nÉ preciso também comer mais devagar, um erro muito comum cometido pelas pessoas. Reserve um tempo especial para a sua comida, ela é importante e deve ser apreciada. Isso faz com que o organismo processe mais rápido o que está sendo ingerido, diminuindo consequentemente as porções.\nProcure comer de 3 em 3 horas, dessa maneira, o seu metabolismo permanece sempre ativo e processando qualquer coisa que esteja sendo consumida. Mas lembre-se: Coma frutas, fibras e alimentos leves nesses intervalos, nada de comer uma porção enorme de carboidratos!\nTomar muita água também é primordial para a hidratação do corpo e emagrecimento. Ela tem muitos sais minerais, vitaminas e itens que o seu corpo necessita, além de deixar sempre o organismo em bom funcionamento e com a impressão de que está saciado, além de eliminar muitas toxinas presentes.\nSopas e saladas são indicados para quem não sabe como começar. Elas podem ser consumidas em grande quantidade, dando a impressão de que se está cheio, quando na verdade, a inserção de calorias no organismo foi quase nula. Porém, é necessário que se evite molhos e muitos temperos com conservantes, isso pode piorar a sua alimentação, além disso, sempre aliada a prática de exercícios.\nÉ indicado também que não se tome líquidos enquanto se come, isso estufa o estômago e faz com que a absorção de nutrientes do alimento não seja completa. Procure tomar líquidos no máximo 30 minutos antes ou depois da refeição.\nÉ preciso uma rotina de exercício em casa ou na academia, alimentação e empenho. Somente assim os resultados serão aparentes e rápidos.\nSe você acha que além de exercícios físicos o seu corpo ainda demonstra sinais problemáticos na saúde como a queda de cabelo entre as mulheres, por exemplo. Está na hora de mudar de novo de rotina, conquistar uma alimentação saudável com a ajuda de algum suplemento alimentar potente e manter-se ativo.\nUma parte importante da rotina e adoção de novos hábitos por parte de quem quer perder grande quantidade de peso e ter o corpo dentro da forma desejada, é saber como se alimentar corretamente antes e depois do treino.\nExistem alimentos específicos para cada situação, aqueles que preparam o seu corpo para perder a gordura localizada, liberar substâncias essenciais e até mesmo aqueles que vão repor tudo aquilo que foi perdido, amenizando o desgaste pós treino.\nO que comer antes do treino vai variar muito de acordo com qual é o exercício praticado, porém, um dos alimentos mais indicados é a batata doce.\nJá o que comer depois do treino é essencial para que o corpo consiga repor tudo aquilo que foi eliminado, repare as microlesões ocasionadas nos músculos, repondo assim o equilíbrio dos nutrientes que o nosso corpo necessita.\nÉ sempre aconselhado tomar muita água, consumir muitas frutas, verduras e fibras em grande quantidade.


Os melhores hotéis com estacionamento em Lesmenils | Decolar\n[ landingId: generic-hotels-amenity-201219 ]\nHotéis com estacionamento em Lesmenils\nEscolha a data em que você vai viajar para ver as melhores ofertas de hotéis com estacionamento em Lesmenils\nHotéis em Lesmenils com estacionamento\nVocê está buscando hotéis com estacionamento em Lesmenils? Na Decolar você pode encontrar facilmente os melhores hotéis com estacionamento em Lesmenils, ideal para uma viagem feita sob medida. Descubra nossa seleção de hotéis com estacionamento em Lesmenils e use os filtros para selecionar serviços, número de estrelas, tipo de hospedagem e preço para encontrar seu hotel com estacionamento em Lesmenils. Insira a data de sua viagem para ver nossas ofertas de hotel com estacionamento em Lesmenils, compare preços e encontre a opção mais econômica para suas férias. Reserve com o melhor preço e descubra as facilidades de pagamento, cancele sem custos de acordo com as políticas da hospedagem.\nPorque você pensou em aproveitar hotéis com estacionamento em Lesmenils


Achei na Webmotors: Volkswagen Gol GTS\nSonho de consumo de muitos jovens nas décadas de 80 e 90, linha GTS do compacto fica cada vez mais cara e... rara\nVocê já leu aqui no Webmotors que a Volkswagen irá reviver a sigla GTS no Polo e no Virtus. Isso acontecerá em 2020, mas essas três letras mexem com o mercado nacional desde 1987. Foi no fim da década de 80 que a VW anunciou o Gol GTS, nosso garimpo na Webmotors de hoje.\nLançado em 1987, o Gol GTS foi o sucessor do Gol GT. Com motor 1.8 de 99 cv a álcool, a versão topo de linha se caracterizava por uma aparência esportiva. Tinha rodas de 14 polegadas, farol de milha na grade dianteira, para-choques e apliques laterais escuros e, pela primeira vez no Gol, aerofólio de série.\nO exemplar do anúncio é um pouco mais novo do que do lançamento, datado de 1991/1992. A carroceria é pintada no belo tom vermelho colorado. Debaixo do capô, o motor é o mesmo do lançamento, um quatro cilindros 1.8 (o famoso "apzão 1800") carburado, mas a gasolina, que rendia 97 cv e 14,7 kgf.m de torque. O câmbio é manual de cinco marchas e os freios dianteiros são a disco.\nDe acordo com o anúncio, é quase completo de fábrica. Tem ar-condicionado, vidros e travas elétricas, retrovisor fotocrômico e bancos Recaro com regulagem de altura. Só fica devendo a direção hidráulica. A única alteração de originalidade está no revestimento dos bancos, de couro, em vez do tecido navalhado original.\nTido por muitos como um dos carros colecionáveis com maior inflação de preço, o Gol GTS e o GTI estão custando fábulas. Há casos de carros vendidos acima dos R$ 100 mil.\nÉ isso que torna o nosso garimpo um atrativo. Por R$ 36 mil (menos da metade de um possível Polo GTS ou mesmo de um GTS ou GTI de grife), pode ser uma das últimas chances de colocar esse clássico na garagem por preço ainda razoável - apesar de não ser tão barato.


Blog do Bruno Azevedo: Presa paga para usar tornozeleira eletrônica na Paraíba\nPresa paga para usar tornozeleira eletrônica na Paraíba\nEstouro de um track\nUma detenta que cumpre prisão domiciliar em Guarabira, na Paraíba, paga R$ 380 por mês para ter uma tornozeleira eletrônica. Ela passou a usar o equipamento há cinco meses, após ser condenada a seis anos por tráfico de drogas, e conseguiu o benefício da prisão domiciliar em troca de arcar com os custos do equipamento.\nO juiz titular da Vara de Execuções Penais da Comarca de Guarabira (PB), Bruno Azevedo, explicou ao G1 que a própria defesa solicitou o uso da tornozeleira para que a mulher não fosse encaminhada a um presídio em João Pessoa, pois na cidade não há cadeia feminina. Antes, ela chegou a ficar presa por cerca de sete meses em uma sala especial na delegacia da cidade.\nDetenta paga para usar tornozeleira em Guarabira, na Paraíba “Depois de condenada, a mulher seria remetida para a capital, ficaria longe da família e do filho menor, e seria inserida na massa carcerária. Para evitar que ela fosse para um presídio e ficasse longe da família, a defesa requereu que a presa arcasse com o curso da tornozeleira eletrônica para cumprir prisão domiciliar”, disse Azevedo.\nAlém de ser um gasto a menos para o estado, é uma forma de humanização da pena"Juiz Bruno AzevedoO pagamento é feito diretamente para a empresa privada que faz o monitoramento eletrônico e atesta para as autoridades que ela cumpriu as condições impostas pela Vara de Execuções Penais. Caso a detenta desrespeite as determinações, além da empresa, autoridades policiais e da Justiça são informadas pelo sistema.\nPara o juiz, a decisão foi extremamente positiva para a presa. “Além de ser um gasto a menos para o estado, é uma forma de humanização da pena, porque a detenta não é inserida na massa carcerária. Ao contrário, permanece em convívio familiar e pode cuidar do filho. Ela também não foi retirada da cidade onde mora para ir para um presídio distante”, disse.\nSegundo Azevedo, quando o sistema de monitoramente eletrônico for implantado e custeado pelo estado, ela poderá deixar de pagar. Nada impede também que outras pessoas pleiteiem o equipamento.\nO procurador Duciran Farena, do Ministério Público Federal na Paraíba, encaminhou no dia 17 de agosto uma recomendação à Secretaria de Cidadania e Administração Penitenciária da Paraíba para que o governo passasse a custear a tornozeleira.\nObrigar o preso a pagar pela restrição da própria liberdade seria como obrigá-lo a pagar pela comida e pela hospedagem no presídio"Procurador Duciran Farena“Nós recomendamos que a Secretaria admitisse os custos da tornozeleira. Não somos contra o uso do aparelho, o Ministério Público é favorável à medida, mas o preso não pode arcar com o pagamento desse tipo de serviço. Obrigar o preso a pagar pela restrição da própria liberdade seria como obrigá-lo a pagar pela comida e pela hospedagem no presídio”, disse Farena ao G1.\nSegundo o procurador, como é um contrato particular de prestação de serviços, há uma cláusula expondo que o kit é retirado em caso de não pagamento. A pessoa, então, seria novamente presa.\n“Fere o espírito da coisa. O monitoramento deve ser usado nos presos que conquistam o direito à progressão de pena por mérito e por apresentarem boa conduta. Eles só podem voltar a ser presos após o cometimento de uma falta, não pelo poder aquisitivo. Jamais deve ser levado em conta quem pode pagar”, diz.\nSegundo o procurador, a Secretaria de Cidadania e Administração Penitenciária da Paraíba disse que o monitoramento era um experimento da Vara de Execuções Penais de Guarabira.\nPresos poderão ser monitorados por pulseiras, tornozeleiras e telefone Iniciativas mostram que é possível recuperar detentos no Brasil Presos em regimes especiais no Rio serão rastreados eletronicamente.\nLei sancionada em junho\nO presidente Luiz Inácio Lula da Silva sancionou a Lei nº. 12.258 para monitoramento eletrônico de presos no dia 15 de junho. A medida vale para presos que cumprem pena nos regimes aberto e semiaberto que tiverem autorização de saída temporária. Vinte e dois estados e o Distrito Federal já fizeram testes experimentais com presos, desde 2007.\nMichele 21 de agosto de 2010 12:39\n"Obrigar o preso a pagar pela restrição da própria liberdade seria como obrigá-lo a pagar pela comida e pela hospedagem no presídio"\nEngraçado: não há indignação enquanto a sociedade paga /e paga em dobro (financiamos e somos vítimas)\nA decisão foi extremamente positiva SIM! Tanto para a presa, quanto para a família ...\nBruno Azevedo 21 de agosto de 2010 14:29\nSem dúvida Michele. Na verdade tentaram explorar o fato politicamente, dando uma conotação negativa, mas não colou. Ressalte-se que na época sequer havia qualquer lei regulando a hipótese e mesmo hoje não há nenhum impedimento. Aliás, qualquer pessoa que tenha um mínimo de condição, pode e deve tentar substituir a prisão, definitiva ou cautelar, pela prisão domiciliar com monitoramento. Os ganhos sociais são infinitivamente maiores.


Quem Somos - Real BebidasReal Bebidas Quem Somos - Real Bebidas\nA Real Bebidas é uma distribuidora de bebidas criada em 1964 sendo a pioneira no envase de Água Mineral em Manaus, Amazonas.\nDo momento de sua fundação até os dias atuais, a Real Bebidas valoriza a qualidade de seus produtos procurando trazer aos seus clientes o verdadeiro sabor da Amazônia.\nAtualmente a nossa empresa conta com mais de 400 colaboradores, e possui uma vasta gama de produtos, como água mineral, refrigerante de guaraná e sucos. Além disso, fomos a primeira empresa certificada pela ISO 9001, e re-certificada periodicamente.\nAlém de uma distribuidora de água, refrigerantes e sucos da Amazônia, nós também distribuímos felicidade. Por meio de uma conexão com nossos clientes, nós inovamos e trazemos cada vez mais qualidade aos nossos produtos.\nA Real Bebidas da Amazônia Ltda., em pareceria com seus fornecedores, distribuidores e colaboradores buscam a melhoria contínua dos processos na produção de bebidas de qualidade. Tendo como compromisso principal atender requisitos legais e normativos, controlar os impactos ambientais e resíduos sólidos, protegendo o meio ambiente e buscando a satisfação de nossos clientes e consumidores.\nProduzir e distribuir bebidas com qualidade.\nBuscar o crescimento constante de receita e lucratividade. Mantendo a satisfação do consumidor e a qualidade do produto.\nÉtica, Tradição, Satisfação do cliente, Sustentabilidade, Dinamismo e Foco em resultado.\nSaciar a sede, promovendo saúde e bem estar.


Em baixa "Xuxa Meneghel" vai passar por mudanças na Record – Famosos na Web\nEm baixa “Xuxa Meneghel” vai passar por mudanças na Record\nNão é novidade para ninguém que o programa “Xuxa Meneghel” tem dificuldades na audiência, a atração não consegue bater seu maior concorrente o “Programa do Ratinho” e sempre amarga a terceira colocação. Porém os dias em baixa estão contados se depender da Record.\nIsso porque a emissora já mostrou que não está satisfeita com os índices que o programa vem registrando, e para recuperar a vice liderança mudanças vão acontecer. Segundo informa o jornalista Flávio Ricco a atração deve ter mais gravações externas.\nOu seja Xuxa deve sair do palco e ir para a rua, com uma boa frente de gravações a equipe teve uma pequena folga. A mudança vai acontecer assim que eles voltarem na próxima terça-feira 31 de maio, a atração comandada pela própria Xuxa é exibida todas as segundas-feiras logo após o “Jornal da Record.\nPrograma deve apostar mais em gravações externas\nEm baixa “Xuxa Meneghel” vai passar por mudanças na Record was last modified: maio 28th, 2016 by Felipe\nTags: em baixa xuxa meneghel vai passar por mudanças na recordemissoramudançasprogramasrecordxuxaxuxa meneghel


Karl Marx: Teses sobre Feuerbach (1845)\nMIA> Biblioteca>Marx/Engels > Novidades\nEscrito: primavera de 1845.\nPublicado pela primeira vez: por Engels, em 1888, como apêndice à edição em livro da sua obra Ludwig Feuerbach e o Fim da Filosofia Alemã Clássica, Estugarda 1888, pp. 69-72. Publicado segundo a versão de Engels de 1888, em cotejo com a redação original de Marx.\nTraduzido : do alemão por Álvaro Pina.\nHTML por Jørn Andersen para Marxists' Internet Archive, 25.7.00.\nCopyright: © Direitos de tradução em língua portuguesa reservados por Editorial "Avante!" - Edições Progresso Lisboa - Moscovo, 1982.\nA doutrina materialista de que os seres humanos são produtos das circunstâncias e da educação, [de que] seres humanos transformados são, portanto, produtos de outras circunstâncias e de uma educação mudada, esquece que as circunstâncias são transformadas precisamente pelos seres humanos e que o educador tem ele próprio de ser educado. Ela acaba, por isso, necessariamente, por separar a sociedade em duas partes, uma das quais fica elevada acima da sociedade (por exemplo, em Robert Owen).\nA coincidência do mudar das circunstâncias e da atividade humana só pode ser tomada e racionalmente entendida como práxiss revolucionante.\nFeuerbach resolve a essência religiosa na essência humana. Mas, a essência humana não é uma abstração inerente a cada indivíduo. Na sua realidade ela é o conjunto das relações sociais.\nFeuerbach, que não entra na crítica desta essência real, é, por isso, obrigado: 1. a abstrair do processo histórico e fixar o sentimento [Gemüt] religioso por si e a pressupor um indivíduo abstratamente - isoladamente - humano; 2. nele, por isso, a essência humana só pode ser tomada como "espécie", como generalidade interior, muda, que liga apenas naturalmente os muitos indivíduos.\nÚltima atualização 15.01.03


PT lança hoje pré-candidatura de Lula a Presidência. - Jornal Argumento\nHome / Eleições 2018 / PT lança hoje pré-candidatura de Lula a Presidência.\nPT lança hoje pré-candidatura de Lula a Presidência.\n11:11 Eleições 2018\nCom o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva preso há 2 meses, o PT lança nesta sexta-feira (8) a pré-candidatura do petista à Presidência da República convicto de uma vitória nas urnas. "Nós vamos fazer campanha com ele, mesmo preso. E ele vai ganhar", afirmou a senadora Gleisi Hoffmann, presidente do PT, no plenário do Senado, nesta quinta-feira (7).


Deputado Léo Cunha prestigia o I Festival do Cupuaçu de Campestre do Maranhão - Portal Veras\nDeputado Léo Cunha prestigia o I Festival do Cupuaçu de Campestre do Maranhão\nDeputado Léo Cunha e prefeito Valmir, no festival do Cupuaçu.\nO deputado Léo Cunha esteve no município de Campestre do Maranhão, onde prestigiou o I Festival do Cupuaçu, atendendo a um convite feito pelo prefeito Valmir Morais que destacou o empenho do parlamentar, em sempre participar dos eventos que acontecem naquele município.\n“O deputado Léo Cunha está sempre presente nos eventos do nosso município, isso mostra que ele valoriza a nossa cultura, o que nos deixa muito satisfeitos,” disse.\nApresentações culturais com grupo de idosos, duplas, bandas locais e um cardápio variado de comidas feitas com o fruto típico da região, marcaram a programação do evento, que aconteceu no Rancho Santa Zau.\nA produção do cupuaçu vem aumentando anualmente em Campestre, e deverá aumentar ainda mais, pois o município possui cerca de sete mil pés do fruto. Uma cultura que merece ser valorizada, através de investimentos do governo, como ressaltou Léo Cunha.\n“Com certeza vamos colaborar e ajudar para que essa cultura cresça, e para isso vamos buscar, junto ao governo, os recursos que estão disponíveis para esse tipo de investimento,” afirmou.\nDe acordo com uma das idealizadoras do festival, Suellen, que é médica pediatra e também nutricionista, foi justamente essa grande produção, que motivou a realização do festival, que a partir de agora deverá fazer parte do calendário do município.\n“No começo nosso objetivo era de tornar o rancho conhecido, mas começamos ver a produção de tanto cupuaçu, que tem uma grande riqueza nutricional, além de propriedades medicinais. Então resolvemos dividir isso com a população, levar às pessoas esse evento cultural e torná-lo anual. Nossa intenção é que esse festival faça parte do calendário cultural de Campestre do Maranhão,” explicou.\nJá o prefeito Valmir Morais ressaltou estar satisfeito em ver produtores do cupuaçu envolvidos numa iniciativa que, segundo ele, enriquece a cultura local.\n“Fico muito satisfeito e parabenizo os organizadores do festival pela iniciativa. Estamos aqui para prestigiar o evento e conferir de perto todos os derivados dessa fruta tão saborosa que é o cupuaçu. Aqui estão as pessoas que produzem o cupu e estão fazendo os derivados que poderão, quem sabe, fazer em proporção maior. Vim para prestigiar o evento que é o primeiro do nosso município e acredito que todos só têm a ganhar com momentos culturais como esse”, disse o prefeito.


A pausa é necessária pra nos descobrirmos - Do papel para o mundo\nA pausa é necessária pra nos descobrirmos\nTextos agosto 02, 2019 0\nChega um momento da vida que a gente passa a olhar demais a janela. Não pra olhar o tempo lá fora ou ver o trânsito de pessoas, mas pra se perguntar o que será do amanhã. É tanto "será" na nossa lista pessoal que esquecemos que o presente mesmo da vida é o agora. Mas nossa mente elétrica não para de nos atordoar com a imprevisibilidade do tempo. Terei o trabalho dos sonhos? E meu lar com almofadas azuis e frases na parede? Não quero que seja apenas uma ilusão.\nSão muitas questões para uma só cabeça, até que chega um dia, um certo dia, que elas viram manias, vícios quase que incontroláveis. Nesse momento a gente deixa de assistir aquela série que amamos pra batalhar pelo nosso futuro. Ao invés de abrir a Netflix, a gente abre a planilha do Excel. Um dia sim e outro também. Mas tudo bem, né? Um dia serei recompensada por tudo isso, por essa voraz matança do tempo. É o que a gente pensa pra continuar nos sacrificando.\nÉ lógico que a gente deve fazer algo pra que as nossas metas, como aquelas que criamos no início do ano, virem de fato realidade, mas até quando é saudável nadar por esses objetivos? Será que vale encarar todas as tempestades pra chegar lá onde você quer chegar? Às vezes sim, às vezes não, mas vale refletir, sabe? Não dá pra simplesmente viver numa produtividade automática sem questionar os nossos passos. Se permita pausar e olhar pra dentro.\nNão se desgaste por aquilo que você desconhece, mas sim observa e entenda suas motivações. O quanto elas ainda estão vivas? Tudo bem mudar a rota milimetricamente calculada por você um dia, mas que hoje já não soa pela ótica do sentido. Esse não foi um texto planejado, eu apenas me permiti fugir da lista de afazeres que criei ao acordar. Não estava certo fingir que todas aquelas frases ansiosas por ação me faziam bem. Eu já sabia horas antes de tomar uma atitude que a verdade havia se perdido na pressa pelo fim, mas eu nada fazia além de agir feito robô. Entretanto, após muito persistir fui invadida por uma coragem libertadora. A pausa é necessária pra nos descobrirmos.


Boletim ABEQ Outubro 2009\nO pensar pequeno que vira grande: encontros regionais e locais\nNos últimos anos temos notado na ABEQ que diversas escolas de EQ têm organizado eventos locais e regionais significativos. A UFRGS acaba de lançar o seu Oktoberfórum, onde divulga as suas pesquisas de pós-graduaçao. Numa linha similar, a COPPE-UFRJ organiza o seu Colóquio anual, que em sua recente edição deu ênfase para a miniaturização na EQ. A EEL-USP e a UFSCar acabam de discutir a Biotecnologia. Os alunos também são muito ativos. Na UFPR organizaram a sua XXXV (!) semana, enfocando EQ e a nova economia. A USP, com sua SEQEP abordou sustentabilidade e inovação, um tema que também tem merecido a atenção da ABEQ. A Osvaldo Cruz e a FEI também organizam eventos para discussão de grandes temas. A UNICAMP com sua 12a SEQ envolveu empresas numa feira de recrutamento. A Escola de Engenharia Mauá tem uma exposição de trabalhos de graduação de toda a universidade, a Eureka. As faculdades JAPI (Jundiaí, SP) organizam uma mostra de EQ pequena mas bem organizada. A ABEQ tem regularmente participado de diversos destes eventos, levando a diversos pontos do país as questões significativas tratadas nos encontros de âmbito nacional que ela organiza. Estivemos em Maringá (EEM), Florianópolis (UFSC), São Carlos (UFSCar), Espírito Santo (FAACZ), São Paulo (FOC, FEI, USP), entre outras.\nÉ bom notar que, num mundo marcado pela centralização e uniformização de idéias e iniciativas, mantêm-se vivas iniciativas locais, ricas em diversidade.\nO prazo para a entrega dos projetos encerra-se no dia 10 de novembro\nCriado em 1992, o Prêmio Oxiteno-ABEQ visa aprimorar a formação profissional dos estudantes, premiando as melhores e mais inovadoras soluções para um problema do dia-a-dia da indústria química. Nesta edição, houve 333 alunos inscritos, sendo que 80 participantes concorrão individualmente, 58 em dupla, e 195 em grupo de três alunos. Os três melhores trabalhos são contemplados com prêmios em dinheiro e há ainda indicações para menção honrosa. O resultado do concurso será divulgado até o fim desse ano. O regulamento está disponível no site da ABEQ.\nPrêmio ABEQ de Incentivo à Aprendizagem da Engenharia Química\nPatrocinado pela Petrobrás, Braskem, Oxiteno e Henkel a 23 faculdades, o concurso visa estimular os alunos a ter uma formação profissional que garanta sua entrada no mercado de trabalho. A premiação é feita pela empresa patrocinadora na ocasião da formatura de cada turma. Criado em 2000, o Prêmio Incentivo já premiou 123 formandos do País. Confira a tabela de instituições, patrocinadores e as fotografias dos alunos ganhadores do Prêmio Incentivo.\nO prêmio valoriza soluções simples e acessíveis para problemas diretamente ligados à população. Com o tema "Energia e meio ambiente - Soluções para o futuro", o objetivo desta edição será propor o estudo, o desenvolvimento e o uso de energias alternativas de forma sustentável. O prêmio é dividido em cinco categorias: Graduado, Estudante do Ensino Superior, Estudante do Ensino Médio, Orientador e Mérito Institucional. Prêmios de R$ 20 mil a R$ 7 mil e microcomputadores. A instituição de ensino superior e médio selecionada na categoria Mérito Institucional será agraciada com R$ 30 mil. Informações: www.jovemcientista.cnpq.br\nAs datas variam de acordo com a região\nPrêmios em cinco categorias: Micro e Pequena Empresa, Média Empresa, Grande Empresa (esta só em nível nacional), Instituição de Ciência e Tecnologia, e Tecnologia Social. Neste ano, os candidatos concorrem a até R$ 29 milhões em recursos pré-aprovados pela agência de fomento do MCT, divididos entre os vencedores das etapas regionais e nacional. Desse montante, R$ 9 milhões são em recursos não-reembolsáveis e R$20 milhões em recursos reembolsáveis do programa Finep Inova Brasil. Informações: www.finep.gov.br\nONU teme expansão de biocombustível no Cerrado\nA Organização das Nações Unidas (ONU) divulgou, dia 16 de outubro, o impacto climático do biocombustível no mundo. Em relação ao Brasil, a entidade mostrou-se preocupada com a expansão dos biocombustíveis no Cerrado, mas apontou que o etanol brasileiro, produzido com cana-de-açúcar, é o que pode gerar o maior benefício ambiental. A avaliação foi feita pelo Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (Pnuma).\nSegundo a ONU, 6 milhões de hectares de soja concorrem hoje com a produção de alimentos no Cerrado. Técnicos da organização calculam que o uso de terras para a soja no Brasil pode chegar a 100 milhões de hectares - em 2005 eram 23 milhões - para que o país se torne autossuficiente em diesel.\nNo mundo, os biocombustíveis usam 2% das terras aráveis, o que equivale a cerca de 36 milhões de hectares. Representam, porém, apenas 1,8% do combustível usado. Para que essa taxa chegue a 10% da frota mundial em 2030, a ONU estima que a área plantada para o etanol tenha que ser multiplicada por 20 - e atinja 34% de toda a terra arável do planeta.\nA organização pediu para que o Brasil administre a expansão do etanol, pois teme que a cana ganhe terreno em locais de produção de alimentos. Se isso ocorrer, há o risco de que os alimentos fiquem mais caros. A íntegra do relatório pode ser obtida no endereço www.unep.fr/scp/rpanel/biofuels.htm\nExportações da indústria química crescem\nExportações - No mê passado, pela primeira vez desde o início da crise financeira mundial, o Brasil voltou a exportar mais de US$ 1 bilhão em produtos químicos. As importações também cresceram, chegando a US$ 2,7 bilhões, com aumento de 10,3% sobre agosto, mas ainda ficaram abaixo do patamar médio de 2008, de US$ 2,9 bilhões.\nPetróleo deve subir para aumentar investimentos\nOs preços do petróleo no mercado internacional devem superar a marca de US$ 77 por barril para encorajar um investimento maior dos membros da Opep - Organização dos Países Exportadores de Petróleo, disse no dia 16 o secretário-geral do cartel Abdullah al-Badri. "Não podemos investir com esse preço baixo", disse Badri durante uma visita a Abuja, capital da Nigéria. Badri disse que o preço atual não reflete nenhum problema para o abastecimento, mas está sendo sustentado por uma alta dos mercados e especulações.\nEstudo do ribossomo ganha Nobel de Química\nO Prêmio Nobel de Química de 2009 foi concedido a três cientistas: os norte-americanos Venkatraman Ramakrishnan e Thomas Steitz e a israelense Ada Yonath. Os estudos realizados por eles sobre os ribossomos - estruturas celulares que fabricam proteínas - abriram caminhos para a produção de novos antibióticos.\nO prêmio Nobel de Química inclui um cheque de 10 milhões de coroas suecas (US$ 1,4 milhão), um diploma e uma medalha de ouro. A cerimônia de entrega será em Estocolmo em 10 de dezembro.\nUma pesquisa feita por cientistas do Instituto de Biologia (IB) da Unicamp - Universidade Estadual de Campinas, em parceria com a Universidade de Duke, nos Estados Unidos, concluiu o sequenciamento genético da levedura Saccharomyces cerevisiae, conhecida como Pedra 2. A levedura é utilizada em cerca de 30% da produção do etanol brasileiro. O estudo foi publicado na revista Genome Research em outubro. Segundo um dos autores do artigo, Gonçalo Pereira, professor titular do departamento de Genética e Evolução da Unicamp a Pedra 2 tem uma capacidade impressionante de se modificar e se adaptar às condições adversas durante o processo de fermentação. “Essa levedura, como organismo experimental, é muita estudada. Mas pouca pesquisa foi feita em relação à produção de etanol nas condições da usina. O que acontece no processo produtivo é uma verdadeira guerra biológica e química. E esse fenômeno foi descoberto, relativamente, há pouco tempo”, disse Pereira. Segundo o professor da Unicamp, essas leveduras foram selecionadas para “trabalhar” nas indústrias de cana-de-açúcar porque se adaptam com facilidade. O estudo, diz, procurou “entender como elas funcionavam”.\nAmpliada duração de bolsa no exterior\nA BPE é uma modalidade de bolsa destinada a pesquisador com título de doutor ou qualificação equivalente, para a realização de atividade de pesquisa em instituição no exterior. “Com essa modificação, busca-se oferecer mais uma possibilidade para que se intensifiquem as colaborações científicas entre pesquisadores de São Paulo e de centros de pesquisa de excelência no exterior”, disse Carlos Henrique de Brito Cruz, diretor científico da Fapesp. Mais informações: www.fapesp.br\nDesde 2004, quem quiser baixar uma cópia dos trabalhos precisa se cadastrar, o que tem permitido um controle detalhado dos acessos. Mais informações: http://libdigi.unicamp.br\nA Petrobras se transformou esta semana na quinta maior empresa do mundo em valor de mercado, de acordo com levantamento da agência de notícias Bloomberg. A estatal brasileira atingiu o valor de US$ 208 bilhões. A liderança do ranking permanece com a petroleira americana ExxonMobil. A Bloomberg credita o bom desempenho da Petrobras às perspectivas de crescimento por conta do pré-sal. Apenas este ano, a estatal brasileira já ultrapassou empresas de porte em diversos setores, como Berkshire Hathaway, Procter & Gamble, IBM, Johnson & Johnson, BP, General Electric, Royal Dutch Shell, JPMorgan Chase & Co., BHP Billiton, Walmart e HSBC. À sua frente, além da Exxon, com US$ 350,5 bilhões em valor de mercado, estão as chinesas Petrochina e Industrial & Commercial Bank of China e a americana Microsoft.\nCurso Ferramenta 6s minitab\n3 de novembro a 15 de dezembro, Campinas, São Paulo.\nObjetivo: Proporcionar uma visão geral sobre as ferramentas e análises estatísticas utilizadas no 6 Sigma, através do uso do software Minitab. Essa possibilidade de trabalhar e visualizar de maneira generalista, através de exercícios ilustrativos, torna mais simples o entendimento de quais ferramentas utilizar nas diversas situações diárias no ambiente corporativo, seja na prestação de serviços ou na fabricação de produtos. Uma conseqüência comum deste entendimento amplo, é a priorização das ferramentas que deverão ser melhor aprofundadas em etapas posteriores. Carga Horária: 39 horas (13 aulas de 3 horas); Local: Anglo, Shopping Galleria - Rod. Dom Pedro, s/n° Km 131,5 - Campinas - SP.\nDefinir: QFD, Importância da correta definição de objetivos, SIPOC, Project Charter, Listas de Verificação, Voz do Cliente.\nMedir: Análise do Sistema de Medição (MSA), Repetibilidade e Reprodutibilidade (R&R), Estudo de Vício e Linearidade, Testes Destrutivos, Amostragem, etc.\nAnalisar: FMEA, Cartas de Controle, Análise de Capacidade, Estudos de Correlação e Regressão...\nMelhorar: Planejamento de Experimentos (DOE - Design of Experiments), Experimentos Fatoriais Completos e Fracionados, 5W 2H, Benchmarking e outras Ferramentas Estatísticas.\nControlar: Padrões e Procedimentos, Gestão de Mudanças, Gestão da Integração.\nCombustão Industrial - IPT\nDe forma tão clara quanto possível, sem prejuízo da qualidade da informação, são abordados os principais tópicos referentes ao tema: Conceitos básicos da Agitação e Mistura, apresentando a utilização dos números adimensionais e as variáveis de projeto. Suspensão de sólidos, Dispersão de gases, Aspectos mecânicos, apresentando critérios para o dimensionamento mecânico de um sistema de agitação. Utilização recente da técnica da fuidodinâmica computacional (CFD), cada vez mais aplicada para auxiliar a análise e o projeto de tanques agitados. Considerações econômicas e estudos de casos reais que ilustram a importância de se efetuar um bom projeto de agitador. Os autores esperam que este livro ajude os leitores a adquirir familiaridade com o tema e os auxilie a tomar decisões em projetos de Agitação e Mistura. Editora: LTC. 1ª Edição, 236 páginas.\nEscrito por Pedro Wongtschowski, engenheiro químico, mestre e doutor em engenharia e um dos mais respeitados executivos do setor químico brasileiro, a obra é recomendada aos profissionais da indústria química, para estudiosos da economia industrial, para estudantes universitários das áreas de administração, economia, engenharia de produção, engenharia química, farmácia, química e química industrial. Editora: Edgar Blucher, 2ª edição, 320 páginas\nNa América Latina, o único laboratório que possibilita pesquisas com luz síncrontron, semelhantes a utilizada pelos ganhadores do Nobel de Química deste ano, é o Laboratório Nacional de Luz Síncrontron (LNLS), localizado em Campinas (SP). Atualmente está aberta chamada para uso das Linhas de Luz MX1 e MX2, destinadas a estudos de macromoléculas. As submissões podem ser feitas no site do LNLS, via Portal de Serviços e vão até o próximo dia 30 de outubro.\nBolsa de pós-doc CAPES\nPara a área de Cristalização Industrial – Equilíbrio Sólido-Líquido no Departamento de Engenharia Química da UFSCar. Informações: Marco Giulietti: e-mail giu@ipt.br\nBolsas de doutorado e pós doutorado da CAPES\nPara a área de Nanobiotecnologia, diversas bolsas para engenheiros químicos, de materiais, biólogos e áreas correlatas, para atuar em projeto interinstitucional no âmbito da REDE NANOBIOTEC-BRASIL da CAPES, envolvendo a Faculdade de Medicina da USP, o IPT, o Depto de Engenharia Química da UFSCar e o Instituto de Física de São Carlos da USP. O projeto, que visa o desenvolvimento de catéteres com propriedades antibactericidas, inclui o desenvolvimento do material, o estudo de suas propriedades “in vitro” e a avaliação “in vivo”. Mais informações no email seckler@ipt.br.\nDoutorandos – projetos Fire e Petrobras\nBolsas de estudo para quem esteja concluindo seu mestrado e pretenda iniciar seu doutorado em 2010. Abaixo algumas oportunidades para efetuar suas pesquisas no Grupo de Engenharia de Microestrutura de Materiais (GEMM) como aluno regular do PPG-CEM (Ciências e Engenharia de Materiais) da UFSCar - Universidade Federal de São Carlos.\nEm projetos de materiais refratários em conjunto com a Petrobras\nFoi aprovado um projeto de grande porte entre o GEMM e a Petrobras para pesquisas em refratários que apresentem simultaneamente alta resistência à erosão a quente, ao choque térmico e à deposição de carbono via gasosa. O laboratório já possui toda a infraestrutura necessária para realização desta pesquisa e experiência na área. Os conhecimentos trarão fortes impactos tecnológicos no setor petroquímico e novas descobertas que poderão ser passíveis de patenteamento e de publicações em revistas arbitradas internacional. Sabendo do crescimento do setor petroquímico no Brasil e da necessidade de profissionais capacitados na área de refratários para indústria petroquímica, a Petrobras oferece via GEMM, uma bolsa de doutorado para o desenvolvimento destes refratários e elaboração de novas técnicas de seleção que melhor representem as solicitações em uso destes materiais.\nDoutorado via FIRE (Federation for International Refractory Research and Education)\nOs brasileiros que se candidatarem ao diploma da FIRE precisam estar regularmente inscritos no doutorado do PPG-CEM e apresentando bom desempenho na pesquisa, nas disciplinas e estagiarem 6 meses no exterior com bolsa da FIRE em uma das 6 universidades ou 11 empresas filiadas. Além da experiência internacional o aluno terá contato com um grupo seleto de empresas e universidades que abrirão as portas para o mercado interno e exterior. Para maiores informações sobre a FIRE, favor consultar o file em anexo.\nPara candidatar-se: 1) envie seu curículo para o e-mail vicpando@power.ufscar.br; 2) veja as instruções para o exame de seletivo de doutorado do PPG- CEM da UFSCar a ser realizado em novembro de 2009 no site www.ppgcem.ufscar.br, e aguarde contato posterior via e-mail.\nPesquisador para indústria química multinacional, região de Campinas (SP)\nRequisitos: Phd em Química Orgânica, inglês fluente e francês desejável. Atividades: coordenar as atividades do laboratório de desenvolvimento de processos e sínteses orgânicas de solventes. Informações: E-mail: heloisa.uchida@willisa.com.br, sob código "Pesquisador Sr". Site: www.willisa.com.br\nAtuar com foco na realização dos objetivos e metas estabelecidos pela organização, seguindo o budget projetado, a fim de aumentar a competitividade e eficiência do negócio no mercado nacional. Será responsável pelas áreas de Qualidade, Controlling, Compras, RH, TI, Contabilidade, além de fornecer suporte aos processos de vendas e marketing. Informações: Daniele Mato, pelo telefone (11) 5186-8366 ou e-mail dmatos@kienbaum.com.br\n24 a 31de janeiro de 2010, Usp, São Paulo (SP)\nPensando em compartilhar com os alunos de Engenharia Química , de todo o Brasil, uma das melhores infra-estruturas do mundo para o ensino, a Feneeq – Federação Nacional do Estudantes de Engenharia Química, e a AEQ - Associação de Engenharia Química, decidiram realizar a décima nona edição do Coneeq na USP - Universidade de São Paulo.\nMuitas novidades são esperadas para essa edição. Dentre elas, destaca-se a realização, paralelamnte, da Seqep - Semana de Engenharia Química da Escola Politécnica (que será responsável pela área acadêmica do congresso), além da criação do Workshop Nacional de Estudantes de Engenharia Química.\nRealizado anualmente por estudantes, juntamente com a Feneeq, o Coneeq visa promover o intercâmbio de conhecimento entre acadêmicos das diversas instituições de ensino superior em Engenharia Química, Engenharia de Alimentos, Química Industrial e alunos dos cursos de graduação de áreas afins, de todo o País. Informações: www.coneeq.org.br\nInscrições abertas: podem participar profissionais interessados no ensino da engenharia química e representantes discentes\nDurante quatro dias dias de intenso trabalho, reúnem-se professores e coordenadoress de cursos de graduação e pós-graduação em Engenharia Química de várias universidades do país, além de representantes discentes, a fim de discutirem diversos aspectos ligados ao ensino da Engenharia Química (EQ) e à formação de seu profissional. O ENBEQ tem fornecido importantes subsídios para a melhoria dos cursos, e chega à sua décima terceira edição cercado de expectativas.\nPromovido pela ABEQ, nesta edição o ENBEQ será realizado pelo Departamento de Engenharia Química da Faculdade de Engenharia da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (DEQ/FENG/PUC-RS), sob a coordenação do professor Claudio Luis Crescente Frankenberg.\nCom público estimado de 150 participantes, o evento ocorrerá entre os dias 8 e 11 de novembro de 2009, no Hotel Continental, em Canela (RS), e terá como tema central “Engenharia Química na América Latina”. As atividades serão desenvolvidas na forma de palestras, mesas-redondas, e de grupos de trabalho (GT) sobre os cinco temas mostrados na tabela abaixo. Os GTs proporão linhas de ação e recomendações que serão disponibilizadas à comunidade de ensino de EQ. As recomendações e resultados das discussões, como de costume, serão publicadas nos Anais do evento.\nTemas a serem discutidos nos grupos de trabalho do ENBEQ\nVeja a programação do ENBEQ no site: www.pucrs.br/feng/enbeq\nOs avanços na gestão de segurança de processos serão debatidos na Conferência Latino-Americana de Segurança de Processos, reunirá especialistas e acadêmicos das indústrias química, de petróleo e gás, sucroalcooleira, papel e celulose, siderúrgica e nuclear.\nNo evento, que já conta com mais de 100 trabalhos técnico inscritos, serão discutidos temas como o processo de automação, gerenciamento de risco, prevenção contra explosões, treinamento e qualificação profissional, indicadores e métricas, integridade mecânica, auditoria e cultura de segurança de processos.\n19 a 22 de setembro de 2010, Foz do Iguaçu (PR)\nO COBEQ constitui-se no fórum nacional mais importante para o encontro dos diversos profissionais que atuam em Engenharia Química, tanto aqueles que se dedicam ao ensino e à pesquisa nas universidades, como aqueles que desenvolvem atividades profissionais na área industrial.\nPromovido pela ABEQ a cada dois anos, será organizado, conjuntamente, entre o Departamento de Engenharia Química da UEM - Universidade Estadual de Maringá e a Faculdade de Engenharia Química da Unicamp. Simultaneamente ao XVIII COBEQ, será realizado o V Congresso Brasileiro de Termodinâmica.\nSubmissão dos resumos: 01/11/2009 a 31/01/2010\n14º Encontro Anual da Indústria Química\n4 de dezembro, Grand Hyatt, São Paulo (SP)\nAs perspectivas da indústria química brasileira para 2010 serão o tema central do encontro promovido pela Abiquim – Associação Brasileira da Indústria Química. Serão divulgados os dados preliminares sobre a evolução da produção, vendas e faturamento do setor em 2009, ano marcado pelos efeitos da crise econômica mundial. O 14º Encontro Anual deverá contar com a participação da ministra Dilma Roussef, da Casa Civil; do presidente do BNDES, Luciano Coutinho, e do presidente da Petrobras, José Sérgio Gabrielli de Azevedo, entre outros convidados. No evento, serão entregues o Prêmio Abiquim de Tecnologia e o Prêmio Abiquim de Exportação.\nPromovido pela International Adsorption Society, será realizado em Awaji, Japão, nos dias 23 a 28 de maio de 2010. Submissao de abstracts até 15/Set/2009. Informações: www.cheme.kyoto-u.ac.jp/foa10/, www.cheme.kyoto-u.ac.jp/foa10/pdf/FOA10_Flyer.pdf, www.cheme.kyoto-u.ac.jp/foa10/pdf/FOA10_Overview.pdf\nCurso Agitação e Mistura em Processos Industriais\nCom a participação de 22 profissionais de empresas e instituições de ensino superior, a ABEQ realizou esse curso nos dias nos dias 8 e 9 de outubro de 2009, no auditório do Conselho Regional de Química – IV Região, em São Paulo (SP). Devido ao grande sucesso, este curso já vem sendo oferecido com regularidade bianualmente. O curso tem o objetivo de oferecer conceitos básicos de processos de agitação e mistura na indústria aos profissionais de nível técnico e superior que atuam nas áreas de projetos e processos industriais. Informações http://www.abeq.org.br/curso_agitacao.asp.\nE-mail: abeq@abeq.org.br Home Page: www.abeq.org.br


Estudantes de medicina participam da campanha nacional antigrogas coordenada pelo CIEE\n01 de Setembro de 2004\nEstudantes de Medicina contratados como estagiários estão participando da Campanha Nacional Antidrogas, coordenada pelo Centro de Integração Empresa-Escola - CIEE e realizada em parceria com a Secretaria Nacional Antidrogas do Gabinete de Segurança Institucional da Presidência da República (Senad) e com a Associação Brasileira de Estudos do Álcool e outras Drogas (ABEAD).\nSão 19 estagiários, contratados pelo CIEE através do Programa de Estágio de Integração Empresa/Escola Médica, um projeto piloto desenvolvido pela organização com o objetivo de oferecer oportunidades de estágio que não envolvam o trato direto com pacientes. Esses 19 primeiros estagiários atuarão na prevenção ao uso de drogas junto a alunos, funcionários e professores de universidades, públicos-alvo da Campanha Nacional Antidrogas. Os estudantes contratados cursam Medicina na UNISA, Unifesp, USP e Santa Casa e foram indicados pelas respectivas escolas.\nSegundo a vice-presidente do Conselho de Administração do CIEE, Yvonne Capuano, esse programa de estágio, inédito no País, possibilitará que os estudantes desenvolvam atividades nas áreas de saúde em expansão, como informática médica, administração hospitalar e campanhas de prevenção. "Estamos colocando jovens para falar com jovens, pois eles sabem qual o melhor caminho para chegar até seus semelhantes. Sendo assim, eles serão multiplicadores da nossa campanha de prevenção às drogas, que paulatinamente deverá ultrapassar o âmbito das universidades e chegar às empresas".\nO projeto conta com apoio do conselho consultivo do CIEE, do Conselho Regional de Medicina (CRM), da Associação Paulista de Medicina (APM) e de escolas médicas. "Além desses 19 estudantes que já começam a atuar, temos mais 374 estudantes de Medicina cadastrados para estágios do CIEE, à espera de uma oportunidade de exercitar, na prática, a teoria que aprendem na escola", diz Yvonne Capuano.\nA professora e psiquiatra Ana Cecília Roselli Marques, presidente da ABEAD, afirma que a prevenção ao uso de drogas é uma estratégia bastante complexa, que depende de parcerias e do engajamento de pessoas. "A metodologia é uma responsabilidade social", explica. "A universidade deve fazer parcerias com a comunidade e, a partir daí, criar projetos de prevenção". A parceria com o CIEE e as escolas de Medicina, segundo a presidente da ABEAD, além de "totalmente original", é um exemplo de atuação conjunta com responsabilidade social.\n"O universitário vive um importante momento de rito de passagem e, diante da ambivalência e da responsabilidade inerentes a esse processo, pode ver-se motivado a abusar do álcool, por exemplo". Segundo Ana Cecília, além da busca do prazer, os jovens usam drogas com uma expectativa de benefícios do efeito, por pressão do grupo ou, mais grave, por hábito e dependência.\nDepois de terem passado por um treinamento sobre técnicas de prevenção feito por especialistas do CIEE e da área médica, os estudantes vão utilizar três estratégias para promover uma maior aproximação com os jovens: uma encenação interativa; a apresentação de casos coletados em ambulatórios e hospitais; e a exibição de cenas de filmes sobre o uso de drogas. Está sendo desenvolvido um projeto de pesquisa científica para que os resultados possam ser avaliados a longo prazo.\nO JOVEM DE 18 A 25 ANOS É MAIS SUSCETÍVEL\nUma preocupação permanente entre os especialistas é que o tabaco, o álcool e a maconha, drogas mais consumidas, abrem caminho para outras mais pesadas, como cocaína, crack e drogas sintéticas. O auge do consumo está na faixa etária dos 20 anos; pesquisas mostram que 20% dos jovens de 18 a 25 anos abusam do álcool.\nEntre os usuários, 41% têm desempenho acadêmico prejudicado e 29% chegam a abandonar os estudos. Além disso, 65% desses jovens envolvem-se em algum tipo de acidente de trânsito, às vezes fatais e não raro transformam-se vítimas de doenças sexualmente transmissíveis (DST's). Entre estudantes, funcionários e professores das escolas de nível superior, o álcool e o tabaco - consideradas drogas lícitas - são os mais consumidos.\nHoje, no mundo há 2 bilhões de usuários de álcool; 1,5 bilhão de usuários de tabaco e 200 milhões de usuários de drogas ilegais. Segundo relatório de 2004 da Organização Mundial da Saúde (OMS), o maior problema é o abuso das substâncias, em padrões de consumo que atingem níveis tóxicos em situações corriqueiras, como festas, por exemplo, e acabam resultando em problemas sociais como acidentes de trânsito, violência e sexo inseguro.\nSugestão de fontes: dra. Yvonne Capuano, vice-presidente do Conselho de Administração do CIEE; dra. Ana Cecília Roselli Marques, presidente da Abead\ncampanha nacional antigrogas\nSaúde postural no trabalho: cuide de sua coluna\nBrain Gym para adultos que querem voltar a estudar\nOrganismos: Universidade de Santo Amaro, Universidade de São Paulo, Universidade Federal de São Paulo


Descubra a longa tradição e história do vinho na capital austríaca com esta degustação em Viena. Torne-se em um autêntico especialista!\nSe você que viver a música ao estilo vienense, este ingresso da Casa da Música é imprescindível. Experimente com os sons e crie seu espetáculo!\nVai visitar Viena e deseja fazer compras? Descubra as lojas mais exclusivas no Designer Outlet Parndorf. São mais de 160 marcas com os melhores preços!\nTour gastronômico por Viena\nVocê gosta de provar pratos novos quando viaja? E a cerveja local? Se a resposta for sim, este tour gastronômico por Viena é a opção ideal.\nSe você busca um plano totalmente diferente em Viena, compreo seu ingresso do Museu das Ilusões e comprove quais são os limites da realidade.\nTour da imperatriz Sissi por Viena\nVocê quer conhecer Viena de uma forma autêntica? Então este tour de kickbike é a opção perfeita para você! Deslize pelas ruas da cidade.\nDescubra o pequeno povoado de Hallstatt , com este tour de um dia saindo de Viena, no qual você também conhecerá o município de Gmunden.\nConheça a beleza de Bratislava com esta excursão saindo de Viena. Descubra o centro histórico da cidade, regresse a Viena de barco e contemple as vistas das margens do Danúbio.\nAs informações e os dados práticos foram atualizados em setembro de 2020. Se você encontrar algum erro ou algo que considera que deveríamos mudar, entre em contato conosco.


Marco Gomes ingressa em startup nos EUA | Baguete\nInício > Notícia > Marco Gomes ingressa em startup nos EUA\nMarco Gomes ingressa em startup nos EUA\nCriado em 20/06/2016 - 14:11\nMarco Gomes acaba de assumir o cargo de Deployment Strategist na Palantir Technologies, em Nova Iorque.\nCom isso, Gomes deixou de atuar na Mova Mais, da qual é co-fundador. No final do ano passado, ele vendeu a Boo-box, empresa que lançou em 2007, para a FTPI Digital.\n“Hoje estou dando mais um passo muito importante na minha carreira, realizando um sonho: fui convidado a assumir uma posição gerencial na Palantir, uma das 5 maiores startups do mundo, com valuation de US$ 20bi. O sonho de morar nos EUA é antigo e a vontade de trabalhar no mercado americano de tecnologia ficou irresistível”, relata Gomes, em post no Facebook.\nNo ano passado, a Palantir levantou US$ 450 milhões em uma rodada de investimentos, o que levou sua avaliação para U$ 20 bilhões.\nA fornecedora de software corporativo tem produtos que são empregados em atividades como operações anti-terrorismo, captura de criminosos envolvidos em movimentações financeiras, detenção de propagação de doenças infecciosas. A lista de clientes da empresa inclui várias agências do governo dos EUA e organizações de inteligência.\nO software da Palantir é semelhante a um motor de busca padrão, mas com ênfase em encontrar padrões em dados complexos. Um agente da CIA, no acompanhamento de um suspeito, por exemplo, pode passar por bancos de dados de registros telefônicos, transações de cartão de crédito e endereços para encontrar conexões com redes terroristas conhecidas.\nA empresa foi fundada em 2004 e tem Peter Thiel, co-fundador do PayPal, entre seus criadores.\nDesde a saída da Boo-box, Gomes se dedicava à Mova Mais, um programa de recompensas para praticantes de atividades físicas. O projeto foi desenvolvido com o empreendedor Fernando Aquino, e possui investimento de Flávio Augusto, da T-BDH Capital.\nO aplicativo converte exercícios físicos contabilizados nas ferramentas RunKeeper, Strava e MapMyRun em pontos do programa Multiplus.\nO Mova Mais conta com mais de 210 mil usuários cadastrados e média de 50 mil usuários ativos por mês.\nMarco Gomes cresceu no Gama, uma área periférica de Brasília. Durante três anos, cursou ciência da computação na Universidade Federal de Brasília, mas, em 2007, deixou o curso e se mudou para São Paulo para criar sua primeira empresa.\nNo final do ano passado, ele vendeu a Boo-box para a FTPI Digital.\nURL de origem: http://ww2.baguete.com.br/noticias/20/06/2016/marco-gomes-ingressa-em-startup-nos-eua


Estudo Bíblico: Medo\n: A Bíblia tem muito a dizer sobre o medo. Na verdade, ela menciona dois tipos de medo.\nO primeiro tipo é benéfico e deve ser encorajado.\nO segundo tipo é um detrimento e não só deve ser desencorajado, como também superado.\nO primeiro tipo de medo é o temor de Deus. Esse tipo de medo não é necessariamente um medo que significa ter medo de algo. Ao invés disso, é um temor respeitoso de Deus; uma reverência pelo Seu poder e glória.\nTemor de Deus traz consigo muitas bençãos e benefícios. Salmo 111:10 diz: "O temor do Senhor é o princípio da sabedoria; têm bom entendimento todos os que cumprem os seus preceitos; o seu louvor subsiste para sempre". Provérbios 1:7 diz: "O temor do Senhor é o princípio do conhecimento; mas os insensatos desprezam a sabedoria e a instrução". Portanto, podemos ver como tanto a sabedoria quanto o conhecimento começam com o temor a Deus\nNo entanto, o segundo tipo de medo mencionado na Bíblia não é bom e deve ser desencorajado e superado. Esse é o "espírito de medo" mencionado em 2 Timóteo 1:7, onde diz: "Porque Deus não nos deu o espírito de covardia, mas de poder, de amor e de moderação". Podemos ver desde o início que esse tipo de medo não vem de Deus.\nQuando tivermos aprendido a confiar em Deus, não mais teremos medo das coisas que temos que enfrentar. Seremos como o salmista: "Mas alegrem-se todos os que confiam em ti; exultem eternamente, porquanto tu os defendes; sim, gloriem-se em ti os que amam o teu nome" (Salmo 5:11).\nNão devemos temer más notícias...Salmos 112;7,8\nNão temer outras pessoas...\nNão temer nações e governos...Deuteron^mio 7;21\nNão temer desastres naturais...Salmos 41;1,3\nPostado por Monica às 06:53


Convite para participar – Curriculum Global ECOSOL\nHome/Português/Convite para participar\nConvite para participar da Campanha por um Currículo Global da Economia Social Solidária\nNo âmbito da implementação da Agenda 2030, e considerando que a base para a realização de todos os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS), ou Objetivos Mundiais, é uma Educação de Qualidade (Objetivo 4), partindo da crítica ao atual modelo de economia predatória e dos padrões insustentáveis de produção e consumo (Objetivo 12), nós, um coletivo de organizações e redes de Economia Social e Solidária, tomamos a iniciativa de propor uma Campanha por um Currículo Global de Economia Social Solidária (1).\nA campanha propõe um Currículo Global baseado em um núcleo de princípios socioeconômicos e práticas sustentáveis relevantes em todo o mundo e que cada currículo nacional poderá adequar às diferentes necessidades que se apresentem em seus territórios, atendendo a diversidade de culturas e costumes existentes. Um currículo que consolide as bases dos processos solidários de uma economia justa e igualitária capaz de erradicar a pobreza material e espiritual, como demonstram as milhares de experiências no mundo em segurança alimentar, com produção sem agrotóxicos que, além de uma alimentação sadia e responsável, gera vínculos de respeito com a natureza da terra, o ecossistema em geral e as mudanças climáticas em particular.\nTomando a educação como pilar da vida, este Currículo Global da Economia Social Solidária garante aprendizagens baseadas nas práticas de consumo ético, crítico e responsável, nas formas de organizar o trabalho, por meio de decisões compartilhadas e democráticas, com distribuição igualitária dos resultados. Promove o conhecimento das energias renováveis, valoriza a igualdade de gênero no centro da economia e o desenvolvimento de cidades e comunidades a partir do decrescimento econômico. É um currículo que reconhece que todos os sistemas de conhecimento no mundo são ciências e que a sabedoria das nações indígenas, povos originários, das florestas e de produtores experimentadores é ciência endógena, com uma epistemologia ou quadro teórico próprio, o que implica na forma em que o conhecimento se organiza – sua lógica, componentes teóricos, paradigmas, gnosiologia e ontologia tão diversos.\nEsta iniciativa assume a visão do pensamento complexo para uma Educação Inclusiva, Igualitária e de Qualidade, e promove oportunidades de aprendizagem durante toda a vida (ODS 4), que existirá realmente se fortalecermos e difundirmos que outra economia é possível e ela já acontece (tema FSM Temático): a Economia Social Solidária.\nPor fim, sabemos que, mudando o modelo dominante de desenvolvimento econômico, a humanidade pode alcançar a paz que tanto desejamos (ODS 16) e frear os danos causados pelas mudanças climáticas (ODS 13). Um novo modelo econômico, solidário e sustentável permitirá alcançar, entre outros Objetivos de Desenvolvimento Sustentável:\n1) extinguir a pobreza em todas as suas formas em todo o mundo;\n2) extinguir a fome, conquistar a soberania e segurança alimentar e a melhoria da nutrição e promover a agricultura sustentável;\n3) garantir a saúde coletiva, uma vida saudável e promover o bem viver para todos e todas, em todas as idades;\n5) conquistar a igualdade entre os gêneros e empoderar a todas as mulheres;\n7) garantir o acesso a uma energia acessível, segura, limpa, sustentável e renovável para todos;\n8) promover o crescimento econômico sustentável, inclusivo e duradouro, o emprego pleno e produtivo, e o trabalho decente para todos;\n12) garantir modalidades de consumo e produção sustentáveis.\nNão partimos do zero, já existe um longo caminho percorrido pelos países e importantes iniciativas, muitas delas reconhecidas e apoiadas pela UNESCO, no contexto da Educação para a Cidadania Global, como o projeto “Global Curriculum” (2010-2012), dirigido por três organizações europeias, uma brasileira e uma de Benin, África, que reuniu educadores da Áustria, Benin, Brasil, República Tcheca e Reino Unido, na preparação de cinco manuais do Currículo Global (2) – um por cada país. Na mesma direção, entre 2013 e 2015, o projeto “World Class Teacher” (Professor de Classe Mundial) foi desenvolvido por organizações de sete países europeus e consultores especialistas do Brasil e Benin. Em outras partes da Europa, os jovens líderes do Movimento de Escoteiros tem guiado suas ações pelos princípios da cidadania e da sustentabilidade global. Na América Latina se destacam, entre outras muitas iniciativas, as do Instituto Paulo Freire do Brasil, que implementa nas escolas a abordagem da ecopedagogia; o Centro de Criação de Imagem Popular (CECIP), que representou no Brasil o Projeto Curriculum Global, e difunde o conceito de Educação para a Cidadania Global no Curriculum Global Brasil; a Rede Internacional de Educação e Economia Social Solidária, formada por organizações e membros do Equador, Brasil, Bolívia, Cuba, Colômbia, Chile, Uruguai, Paraguai, México, Peru, Venezuela, França, Espanha, Nicarágua e Argentina. Na África, destacamos as experiências de Nego-Com, no Benin, e Amani Kibera, no Quênia. Na Ásia, Oceania e inclusive no Oriente Médio se realizam ações educativas para superar o modelo econômico que produz desastres sociais e ambientais em escala planetária.\nSem dúvida, o Fórum Social Mundial, cuja primeira edição ocorreu em 2001,apresenta um cenário contra-hegemônico às políticas neoliberais e segue sendo um ponto de referência nas lutas por “Outro Mundo é Possível”. Nesse contexto, a Campanha por um Currículo Global da Economia Social Solidária interpela o sistema econômico capitalista dominante e enfrenta um pensamento cujas práticas assumem a atividade econômica como atividades remuneradas, onde a única produção de bens e serviços reconhecida como econômica é a que envolve as transações do mercado monetizado e o poder de compra. Naturalizando assim uma economia de mercado que reduz todas as trocas exclusivamente a relações mercantis, e uma sociedade de mercado que reduz todos os interesses ao lucro material e individual.\nPor isso, a Campanha por um Currículo Global da Economia Social Solidária gera uma educação descolonizadora, intercultural e emancipatória. Resgata os fundamentos da educação popular e promove um diálogo de saberes entre o saber científico e humanístico, e os saberes populares, tradicionais, do interior, urbanos e rurais que circulam nos territórios.\nA Campanha por um Currículo Global da Economia Social Solidária deve ser implementada por uma multi-coordenação de educadores(as), investigadores(as), ativistas de diversos países. Estamos convidando os profissionais da lista a seguir a assumir a responsabilidade para impulsionar e dar visibilidade aos processos de intercâmbio para o debate e co-produção das políticas públicas em educação para uma economia social e solidária.\nEm 30 de novembro de 2016 se realizou a primeira comunicação virtual na plataforma Skype Notes. A segunda reunião foi em 16 de fevereiro de 2017, em espanhol, por Webinar Notas, e em 17 de fevereiro de 2017, no idioma inglês.\nA reunião presencial ocorreu em dois dias no Brasil, Rio de Janeiro, na sede do CECIP – Centro de Criança de Imagem Popular, 16 e 17 de março de 2017, com o objetivo de debater futuras estratégias.\nEm 22 de agosto de 2017, a Campanha por um Currículo Global para a Economia Social Solidária estará no “I Congreso Internacional en Cooperativismo y Economía Social Solidaria” e no “IX Encuentro de la Red Nacional de Investigadores y Educadores en Cooperativismo y Economía Solidaria (Redcoop)”. A Redcoop foi incluída nas atividades de CLACSO, e seu 50º aniversário será na Faculdade de Economia (BUAP), em Puebla, México.\nO logo desta campanha nos foi gentilmente cedido pelo diretor do CECIP, Claudius Ceccon, e traz o símbolo do projeto Curriculum Global para a Sustentabilidade no Brasil.\nVer, como exemplo, o Manual do Currículo Global – Formando Cidadãos Planetários em Escolas Brasileiras”, editado pelo CECIP, em: http://www.cecip.org.br – representando o Brasil no projeto “Global Curriculum” e disseminando no Brasil o conceito de Educação para a Cidadania Global.\nCurrículo Global Economia Social Solidária\nGrupo Multi-coordenação da Campanha por um Currículo Global da Economia Social Solidária