Wii U é mais fraco que o PS3 e o Xbox 360 - Página 5\npor Ronaldo em Qua 2 Maio 2012 - 22:45\nO que ouvi dizer, Custo do console, 170 obamas, incluindo 50 só do tablet.\npor ahtrun em Qua 2 Maio 2012 - 23:10\nRonaldo escreveu: O que ouvi dizer, Custo do console, 170 obamas, incluindo 50 só do tablet.\nSe o custo for realmente esse.\nEntão estou mais do que certo de que o console será do mesmo nível, ou pouquíssima coisa melhor que os atuais.\npor mv2011 em Qua 2 Maio 2012 - 23:12\nA nintendo não se importa nem um pouco com os clientes hardcores.eles nunca deixaram de fazer 90 % de seus jogos para crianças.\npor Mr.Lavsma em Qua 2 Maio 2012 - 23:25\nmv2011 escreveu: A nintendo não se importa nem um pouco com os clientes hardcores.eles nunca deixaram de fazer 90 % de seus jogos para crianças.\nentão porque que vcs (Adultos) compram wii?\npor mv2011 em Qua 2 Maio 2012 - 23:46\nSomente para adquirir poucos títulos que são interessantes como zelda,alguns jogos do mario e outros.\npor ahtrun em Qua 2 Maio 2012 - 23:47\nPor que "jogos pra crianças" são muito melhores que os "hardcores".\nEu por exemplo vou comprar esse Wii U, mas só quando estiver com uma preço comprável. (2 ou 3 anos depois do lançamento)\npor ari789 em Qua 2 Maio 2012 - 23:49\nCara ja postaram o Game Play do Aliens Colonial Marines do Wii U Por aqui , o Console vai ter varios ports de jogos do PS3 e Xbox 360 [ Ports Não muda gráficos apenas a jogabilidade do jogo ja que ira usar o controle tablet ] ou seja ele sera Superior aos consoles se não nem ports rodaria .-.\nSo posso afirma uma coisa , esses gráficos estão ao nivel do Xbox 360 e PS3 =) e Segundo a Sega a Melhor versão do jogo sera a do Wii U\nMV o Game Cube e Wii Foram focados para jogadores mais casuais\no Resto Foi para todos os tipos da época que tinha [ N64 so não teve tantos jogos pela limitação que tinha nos cartuchos ]\no Wii foi mais para o casual e rendeu muito um console feito para familia com inovador Sensor de movimentos\ne agora segundo a Nintendo o Wii U Sera focado em jogadores HardCores e Casual , então ja da pra ver o que vai dar\no Wii tinha alguns jogos hardcores porem era mais focado no casual mesmo\nmais tipo eu prefiro jogos casuais como\nSonic Colours , Sonic Generations , Super Mario Galaxy 2 ,New Super Mario Bros Wii e DS , Super Smash bros Brawl , Kirby Return to Dream Land , Zelda Skyward Sword entre outros\ndo que jogos hardcores como\nGod Of War 3 , Gears Of War 3 , Call Of Duty Black Ops , Call Of Duty Modern Warfare 3 , Resident Evil 5\nsão mais divertidos =) , quanto mais diversão melhor , claro gosto de Gears of war 3 , call of duty , RE5\nporem prefiro bem mais os jogos casuais como mario , sonic e cia XD\nE so uma prova que o Wii U Sera um console tanto casual quanto HardCore , o 3DS Agora esta recebendo jogos como Resident Evil Revelations , Call Of Duty entre outros =)\npor ahtrun em Qui 3 Maio 2012 - 0:06\nari789 escreveu: Cara ja postaram o Game Play do Aliens Colonial Marines do Wii U Por aqui , o Console vai ter varios ports de jogos do PS3 e Xbox 360 [ Ports Não muda gráficos apenas a jogabilidade do jogo ja que ira usar o controle tablet ] ou seja ele sera Superior aos consoles se não nem ports rodaria .-.\nNão necessariamente Ari.\nUm console mais fraco tecnicamente pode receber um port de um jogo criado originalmente para um console mais forte. E além disso, não desmerece as expectativas, pois o console ainda pode se equiparar em potencia aos atuais.\nSinceramente eu duvido muito que ele venha a ter uma diferença significativa de "potencia gráfica" em relação aos consoles atuais.\nAlgo que não desmerece o console de forma alguma.\npor Luís Eduardo em Qui 3 Maio 2012 - 0:33\nE, Ahtrun, vale lembrar que dificilmente mostrarão algo próximo ao verdadeiro poder gráfico do console nesses primeiros jogos. Foi assim com o 360.\npor mv2011 em Qui 3 Maio 2012 - 1:05\npor ahtrun em Qui 3 Maio 2012 - 1:23\nNão é questão de mostrar o verdadeiro poder do console, acredito que todo o potencial do console não deve ficar muito longe do que temos hoje.\nClaro, ele provavelmente vai possuir tecnologias aprimoradas de renderização, uma quantidade maior de filtros e afins, mas na prática não vai se distanciar muito dos "pré-concorrentes".\nNão que isso seja ruim, mesmo por que os sucessores do 360 e PS3, também devem ficar devendo muito.\npor Luís Eduardo em Qui 3 Maio 2012 - 1:30\npor ari789 em Qui 3 Maio 2012 - 1:43\nTinha esquecido do Call Of Duty Modern Warfare Reflex que é um Port da versão do PS3 e tem menos gráficos , porem pode se jogar com Wii Zaper e outros conteudos exclusivos\npor Minguado em Qui 3 Maio 2012 - 2:15\neu acredito que vá ser superior, o hardware do PS3 e 360 são de 2005 e 2006 e quando lançados sairam com um preço mais barato que o custo de fabricação, ai depois foi caindo o preço do hardware. Acredito que a nintendo irá fazer algo intermediario com isso, um hardware robusto, mais nem tão forte, assim irá ter um preço de hardware barato e com o tablete,o console terá um custo um pouco maior que o de fabricação.\npor Ronaldo em Qui 3 Maio 2012 - 2:45\ncom certeza será pelo menos 2 vezes mais forte que os atuais. Os componentes estão mais modernos, potentes e baratos. Além de novas tecnologias que devem ser empregadas. O que ele não vai conseguir e isso a nintendo já afirmou, é competir com os gráficos da próxima geração, que deverão ser 6 vezes mais poderosos que os atuais, embora a microsoft precisaria de um console 10x mais potente, pra rodar algo parecido com a demo samaritan, que ela criou.\npor dinhoin em Qui 3 Maio 2012 - 3:45\nQue os consoles de sétima geração o wiiU será melhor com certeza,é claro que o ps3 e 360 tem mais alguns anos pela frente, mais quando sair os próximos, se for como voces dizem o wii U será detonado...\nA nintendo nao é burra, ela nao ia apostar nisso sem ter certeza do que está fazendo...\npor kBessa em Qui 3 Maio 2012 - 12:49\nPessoal, como eu sempre digo: a limitação dos videogames atuais são as placas de vídeo, e não o processador. O meu desktop que tem um processador bem pior que os do Xbox 360 e PS3, mesmo rodando jogos em FullHD, não consegue fazer 100% de uso da CPU (o gargalo nos jogos mais pesados é a placa de vídeo).\nPois bem, levando em consideração a placa de vídeo, o Xbox 360 (que tem a placa de vídeo mais potente da geração atual), é baseada na arquitetura R520, possui 48 Shader Processors. A arquitetura possivelmente adotada pelo Wii U será a R700, que em seu melhor modelo (que muito provavelmetne vão utilizar), possui 800 Shader Processors. Somente isso já garante que o poder de processamento de Shaders (muito utilizados nos jogos hoje em dia) é 1600% maior!\nSegunda coisa, por mais que nossas TVs mostrem o videogame rodando a "1080p", a maior parte dos jogos é renderizada a 720p ou mesmo uma resolução inferior! E isso no caso do Xbox 360, que possui um upscaler "gratuito (sem custo de processamento adicional)" na placa de vídeo, o PS3 que não tem upscaler desse tipo, em muitas das vezes, manda só sinal 720p para a televisão.\nAí é que entra a diferença: mesmo que a arquitetura R700 pareça antiga, ela é plenamente capaz de renderizar gráficos em 1080p, logo os jogos no Wii U serão bem mais bonitos (graficamente falando) que os da geração atual. É lógico que no início os jogos serão lançados para as 3 plataformas (alguns não fazendo uso da potência total do Wii U), mas isso não é que as 3 estejam no mesmo nível, isso se chama mercado e as produtoras querem aumentar os lucros! Senão até hoje não lançavam, por exemplo, PES 2012 até para PS2!!! A jogabilidade pode até ser igual ao PS3, mas o gráfico não!\nE podem ter certeza que isso não é achismo, é matemática, é ciência. Eu estudei arquitetura de computadores e compreendo bem tudo isso, mas basta procurar por estes dados que eu estou passando que não precisa ser nenhum gênio para chegar à mesma conclusão.\npor dinhoin em Qui 3 Maio 2012 - 13:18\nFalou o que eu queria ter falado\npor ari789 em Qui 3 Maio 2012 - 20:56\nFalou tudo Kbessa\nCom o 3DS vendendo por ai por 400 R$ ainda tem empresas apostando no Nintendo DS\no PES 2012 do PS2 não tem a mesma jogabilidade que a do PS3 [ ou a do Wii ]\ne nem os gráficos , falo isso por que ja joguei\npor STX em Sex 4 Maio 2012 - 16:58\neu acho q o wii u de inicio vai "melhorar" é os serrilhados e só\npor ari789 em Sex 4 Maio 2012 - 18:24\nSTX escreveu: eu acho q o wii u de inicio vai "melhorar" é os serrilhados e só\nProvavelmente , ja que o Wii U Sera 1080p e a Nintendo ja trabalhou com Anti-Analising nos tempos do N64\npergunta noob : por que o Game Cube e Wii não possui Anti-Analising e tem varios serrilhados ? , pelo que sei eles não tem Anti-Analising e tem varios serrilhados , mais também jogo Wii em uma TV Full HD de 42 e ainda por cima com cabo AV\npor ahtrun em Sex 4 Maio 2012 - 22:36\nNa realidade quando mencionei que o Wii tem grandes chances de ser "equivalente" aos consoles atuais, não estava me valendo das futuras especificações do console, mas sim o quod videatur do mesmo.\nDo qual, acredito que não vá se distanciar do que já vemos hoje.


Arquivos Boxe Nacional e Internacional | Nocaute na Rede\nA vitória diante de Sérgio Carvalho “Titã” foi por pontos, após dez rounds, e valeu, também, pelo defesa do cinturão brasileiro do CNB. Luta fez parte da programação da quarta edição do Arte do Boxe, em Mogi Mirim (SP) Agosto, 2021 – O paulistano Fernando Cruel entrou no ringue...\nAureo Júnior, que é promotor do Coalizão Fight, vai sair dos bastidores e entrará num cage pra sair na mão. Ele fará uma luta de boxe na segunda edição do Max Fight Combate (MFC), em setembro, contra Alcino Leal. O evento será realizado na capital paraense, Belém. “Estou muito...\nO ex-lutador do UFC, Rony Jason, assinou um contrato com o Bare Knuckle Boxing, também conhecido como BKB, Organização inglesa que realiza combates de boxe sem luvas. O atleta que hoje é agenciado pela WFS Management e treina na “Pitbull Brothers” declarou que após vencer no MMA e no...


Assaltos no centro e bairros de Paulo Afonso voltam a assustar população - Ozildo Alves - PA4\nAssaltos no centro e bairros de Paulo Afonso voltam a assustar população\nE-mail recebido pela equipe do portal OA denuncia mais uma vez a fragilidade da segurança pública em Paulo Afonso. O leitor identificado por Bruno Silva relatou que pelo menos três assaltos ocorrem em menos de um mês nas proximidades da UNEB Campus VIII, bairro Alves de Souza. Veja abaixo:\n“Na Rua da Vitória e demais ruas próximas ao Balneário e UNEB estão acontecendo muitos assaltos, em menos de um mês, 03 assaltos, sendo que 1 acabou de acontecer, levaram a bolsa com todos os documentos de uma garota. Oriento a todos a prestarem uma queixa junto à Delegacia, para que os mesmos tomem uma providências. Fato comum, visto que a iluminação não existe aqui nas proximidades, facilitando assim os assaltos”, escreveu o internauta.\nAinda ontem, outro assalto aconteceu também no bairro Alves de Souza, segundo informações da polícia, elementos montados em uma moto de cinquenta cilindradas furtaram os celulares de um jovem nas proximidades de um estabelecimento comercial de nome “Bate-Papo”. Testemunhas informaram que os elementos estão armados com arma de fogo e montados em uma Shineray.\nApós o ocorrido a Polícia Militar foi acionada e fez buscas em ruas próximas ao local do assalto, mas os elementos não foram localizados. A vítima cujo nome não foi revelado procurou a Delegacia de Polícia de Paulo Afonso, onde fez o Boletim de Ocorrência.


Pressão da Ferrari assusta e faz Mercedes reestruturar departamento técnico | livio oricchio | Globoesporte\nPressão da Ferrari assusta e faz Mercedes reestruturar departamento técnico\nCom italianos na liderança após dez corridas, equipe alemã se move e anuncia, nesta quinta-feira, mudanças corpo técnico do time que conquistou oito títulos nos últimos quatro anos\n12/07/2018 14h41 Atualizado 2018-07-12T17:41:23.684Z\nA Mercedes anunciou nesta quinta-feira uma reestruturação no seu departamento técnico. A notícia ganhou grande importância por se tratar da equipe que conquistou os oito títulos mundiais disputados nos últimos quatro anos, quatro de pilotos e quatro de construtores.\nMas não é uma reforma estrutural da sessão responsável por conceber, construir e desenvolver seus carros, produzidos nas sedes de Brackley, sede do chassi, e Brixworth, unidade motriz, ambas na Inglaterra, próximas ao autódromo de Silverstone.\nOs principais integrantes desse complexo trabalho de criar e tornar os monopostos de F1 mais rápidos, equilibrados e confiáveis foram mantidos. Até agora.\nHamilton com sua Mercedes W09 em Silverstone — Foto: EFE\nComo essa mudança pode ser vista?\nNo ano passado, a Ferrari poderia ter sido campeã não fosse os problemas na unidade motriz de Sebastian Vettel nos GPs da Malásia e do Japão, momento decisivo da luta pelo título com Lewis Hamilton, da Mercedes, bem como os erros de avaliação do próprio piloto alemão, bastante impulsivo.\nPrimeiro: jogou sua Ferrari para cima da Mercedes de Hamilton no GP do Azerbaijão. A punição lhe custou possível vitória. Segundo: sua reação na largada do GP de Cingapura. Fechou a porta para Max Verstappen, da RBR, e tanto ele como o piloto holandês e até o companheiro de Ferrari, Kimi Raikkonen, acabaram de fora da prova. Vettel era o pole position e tinha carro para vencer.\nO sinal de alerta foi ligado na Mercedes. Este ano, se era amarelo, tornou-se laranja, a Ferrari lidera, restando 11 etapas no calendário, os mundiais de pilotos e construtores. O laranja é a cor anterior a de alerta vermelho, máximo. Para evitar de chegar a esse ponto, Toto Wolff, diretor da Mercedes, começou a mexer no grupo técnico. Essencialmente é o mesmo que vem realizando um trabalho excepcional desde 2013, no modelo de 2014 para cá.\nHamilton, Vettel e Raikkonen no pódio do GP da Ingalterra — Foto: Charles Coates/Getty Images)\nOs números falam por si: os oito títulos foram decorrência de 66 vitórias em 89 GPs na era da tecnologia híbrida, a partir de 2014, ou nada menos de 74,15%, e 76 poles, ou 85,39%. São estatísticas notáveis e embaraçantes para os concorrentes, alguns ligados a grandes grupos industriais ou de rica história na F1, como Ferrari, Renault e McLaren.\nO diretor de engenharia, Aldo Costa, italiano, 57 anos, desde maio de 2011 na Mercedes, será apenas consultor a partir do fim do ano. Para a sua função, Toto Wolff e seu diretor técnico, James Allison, escolheram outro superprofissional, o inglês John Owen, 54 anos, já desenhista chefe da Mercedes nesse período de conquistas.\nO dedo de Ross Brawn\nO que há em comum entre ambos? Foram levados para a Mercedes pelo responsável pela montagem dessa supereficiente estrutura técnica, o inglês Ross Brawn. A Mercedes adquiriu sua escuderia, no fim de 2009, depois de a Brawn GP ser campeã do mundo na temporada de estreia, e fez parte do acordo Brawn ser o seu principal dirigente. Com grandes recursos, o que não era o caso na Brawn GP, Brawn levou Costa para lá, depois de a Ferrari o dispensar em 2011, e também o seu chefe de aerodinâmica na Brawn GP, Owen.\nBrawn permaneceu na Mercedes até o fim de 2013. Quando a era híbrida começou, o grupo de engenheiros competentes que ele contratou e mostrou como desejava que funcionasse já estava entrosado ao ponto de, aproveitando-se dos recursos técnicos e financeiros disponibilizados pela Mercedes, conquistar, a partir de 2014, absolutamente tudo o que era possível.\nRoss Brawn e Toto Wolff na Mercedes — Foto: Getty Images\nOutra mudança anunciada nesta quinta-feira é a saída do diretor de performance, Mark Ellis. Veio da RBR, onde trabalhou ao lado de Adrian Newey, como chefe de engenharia, nos anos dourados dos oito títulos também da equipe austríaca, de 2010 a 2013. Os dois cursaram a mesma Universidade de Southampton, na Inglaterra. Ellis, engenharia mecânica, e Newey, aeronáutica.\nEllis vai tirar um ano sabático. Como esse corresponde ao período em que um técnico não pode trabalhar para outro time, ao deixar o seu, pode ser que Ellis tenha acertado já com outra organização da F1.\nPara a vaga de Ellis, Wolff e Allison definiram o seu responsável pela dinâmica do veículo, o francês Loic Serra, atividade que tem muito a ver com o que fazia Ellis. Serra está desde 2010 na Mercedes, ou seja, desde a volta da montadora alemã a F1. Vem de uma grande escola de engenharia, a Arts er Métiers Paris Tech.\nPor enquanto, ao menos, essa foi a revisão promovida pela Mercedes no setor de engenharia, a substituição de Costa por Owen e a de Ellis por Serra.\nGrupo principal permanece\nA espinha dorsal do grupo de projetos e desenvolvimento foi mantida. Allison como diretor técnico, o time de especialistas em aerodinâmica liderado por Geoff Willis, e o diretor da área das unidades motrizes, Andy Cowell. Para as demais funções essenciais nesse segmento da equipe, a Mercedes escolheu dois profissionais de comprovada capacidade e que já conhecem há anos como a organização funciona.\nÉ por isso que não foi uma mudança radical, como fez por exemplo a Ferrari, em junho e julho de 2016, ao dispensar o mesmo Allison que está na Mercedes e colocar em funções básicas do departamento técnico jovens, a maioria prata da casa e italianos. O mais incrível é que funcionou.\nAndy Cowell (ao centro), chefe de motores da Mercedes — Foto: Getty Images\nE podemos dizer que funcionou tão bem, contra todas as tendências, que está gerando essa mudança anunciada hoje na Mercedes. Não é por outra razão. Na F1, como no futebol, não se mexe em time que está ganhando. Acontece que a Mercedes não está mais vencendo, ao menos como antes. É nítido o avanço da Ferrari. Não é exagero dizer que neste momento da temporada há uma pequena vantagem técnica da escuderia italiana.\nDepois de dez etapas, Vettel lidera entre os pilotos, com 171 pontos, quatro vitórias e quatro poles, seguido por Hamilton, 163, três vitórias e quatro poles. Em terceiro encontra-se Raikkonen, 116 pontos, sem vitórias ou poles, mas com seis pódios.\nEntre as escuderias, a Ferrari também está em primeiro, com 287 pontos. A Mercedes, em segundo, 267. A terceira colocada, RBR, vem distante, 199.\nO projeto do modelo de 2019 da Mercedes já está em curso, como de todos os times. Ele não terá mais a participação, totalmente ativa, de Costa e Ellis. Mas de Allison, Willis, Cowell, Owen e Serra.\nO pensamento de Wolff\nA seguir, um pouco do discurso de Wolff. Primeiro o que ele falou no comunicado da Mercedes. Depois, repare como o diretor e sócio austríaco da Mercedes previa essa mudança em entrevista exclusiva para o GloboEsporte.com, realizada no ano passado no México, enquanto o repórter almoçava com ele.\n- É um momento significativo para a nossa equipe. Sabemos que não é possível congelar um organograma como o que tivemos nos últimos anos, é uma estrutura dinâmica. Mas estou orgulhoso de constatar que somos capazes de repassar as responsabilidades à próxima geração de líderes do time. Discutimos por meses com Aldo e Mark sobre a melhor maneira de realizar essa transição, a fim de facilitar a vida de seus sucessores.\nAgora preste atenção no que Wolff disse ao GloboEsporte.com no fim de outubro do ano passado, na Cidade do México, quando o repórter do site perguntou a ele como era capaz de manter seu grupo técnico na escuderia, diante de tantas ofertas do mercado.\n- Por que as pessoas amam o que fazem? Por que elas respondem com o máximo de suas capacidades? Porque elas sentem que trabalham no lugar certo, onde há paixão, são respeitadas, compreendidas. Esses profissionais enxergam que seus objetivos são comuns aos da empresa. E nós procuramos oferecer os meios para eles exercerem seus talentos. Eu procuro criar uma condição onde ninguém deseje deixar o time. Claro, você deve também pagá-los bem. Você não pode se iludir achando que os adversários não vão tentar tirá-los daqui. Procuramos, como falei, fazer com que pretendam permanecer conosco.”\nToto Wolff, Mercedes, Fórmula 1 — Foto: REUTERS/Brandon Malone\nWolff disse, ainda:\n- É preciso entender que além de nós procurarmos corresponder aos interesses de nossos profissionais, um time grande não é uma estrutura estática. Você tem de pensar no amanhã, no futuro. Por isso você tem de desenvolver jovens talentos, dar chances a eles, e criar uma maneira de os mais antigos seguirem exercendo atividades na sua organização, em diferentes funções.\nPois agora começou o que Wolff já projetava. Se as responsabilidades de Costa e Ellis não serão exercidas por jovens formados pela Mercedes, mas o que eles faziam antes provavelmente sim, apesar de o time alemão não anunciar. Pode fazer parte dos seus planos, não expor esses novos profissionais à mídia, pelo menos agora.\nVettel, Hamilton, Ferrari, Mercedes, e os demais competidores da F1 voltam à pista agora dia 20, nos primeiros treinos livres do GP da Alemanha, em Hockenheim, considerado o GP de casa pela Mercedes, por estar a cerca de 200 quilômetros da sede da montadora, em Sttutgart.


There are 19 comentários for PARTICIPA!\nTentar dinamizar o sector privado.\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 08:49\nRondão sem imaginação, ao fim de 16 anos pede ajuda para o programa, inédito. A água está-lhe a dar cabo da cabeça, a ver vamos onde acaba isto...\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 12:56\nTeve dezasseis anos de governação no concelho e a que estado chegámos?\nausencia de industria\nfecho da maternidade\nfecho do instituto de vila fernando\nmão de obra barata na camara\nfecho do quartel\ncidade fantasma á noite e fins de semana\npedras com o nome de rondão por todo o lado\naguas entregues a privados\nvereadores que não sabem o que fazem\nboletim municipal ao serviço de PS\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 13:57\n1. De que cidade fala? de elvas nao será certamente...\n2. Pobreza e desemprego onde? certamente haverá em elvas como em todo o pais e no alentejo em particular e por isso Rondão Almeida criou ainda recente/e programas sociais como o "familia mais", o "mão amiga", a ajuda em 70 por cento dos medicamentos aos portadores do cartão da idade de ouro, programas como o OMTJ e OMTL... Enfim.., para que tanta demagogia??? Como sabe, caro anónimo o fecho do quartel e maternidade não foi decisão de Rondão Almeida! E o anónimo sabe-o muito bem... E também sabe que Rondão Almeida se pôs contra o seu próprio partido para defender a manutenção do ex- RI8.\n3. Cidade fantasma a noite e aos fins de semana?? Pois, é o que dá ficar em casa nos blogues... Aconselho-o a deslocar-se a praça da republica todos os dias a noite, tal como aos fins de semana... Mais uma vez pergunto... Onde vive v. ex.??? Para terminar.., se ha porco assado no espeto é porque ha obra.., antigamente não havia obra, logo não havia porco no espeto! Havia apenas comemorações privadas para alguns em restaurantes de luxo! Mas isso era dantes! Rondão Almeida faz obra, inaugura o que faz e o que paga e festeja junto do povo que o elegeu.\nCuidem-se as más linguas!\nManuel Noronha de Bragança e Castro\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 19:00\no quê? eu vou ajudar esse senhor a ganhar as eleições? Ele sim tem de se esforçar. Apresentar proposta nós somos juízes dessas propostas e por isso votamos, assim sendo as mesmas que apresento a esse senhor apresentarei ao MUDE, eles também pode coloca-las no seu programa e depois também voto neles.\nHaja alguma cabeça nesta cidade, por favor não respondam só a rondão! ou que tal pedirmos um emprego!!!!!!\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 19:15\nJoão L. Pereira says...\nGostava que fosse instalado um Centro de Estágio na zona Desportiva, para que as grandes equipas de todos os estilos desportivos, possam passar por Elvas nas pré-épocas e não só;\nGostava que a Autarquia pressionasse os senhorios das casas a pintarem as mesmas não só no Centro da Cidade, mas também nos bairros;\nGostava que houvesse mais oportunidades para os jovens a nível de empregos;\nGostava que no Natal, na Rua de S. Lourenço, a iluminação fosse até á Avª de S. Domingos, porque não vejo lógica interromperem a meio da rua e dar seguimento na rua do Cano;\nGostava de ver mais turismo em Elvas;\nGostava que o Sr. Presidente e equipa se mantivessem por muito mais tempo.\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 19:18\nJá nem ideias tem, isso é só um réplica do link aqui já abordado no blog: AUTARQUIAS.ORG\nPosted on: 6 de agosto de 2009 às 22:45\nUma iniciativa que não é mais do que pura propaganda politica !\nMas uma ideia inteligente sim, no entanto daquei a uns meses, não esqueçerei de perguntar onde estão as sugestões que vão chegar.\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 01:50\nVê-se mesmo quem está de férias, os blogs andam mais limpinhos, eheh. eles voltam a 14!!\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 05:03\nEste Paulinho Portinholas e os filhos da p... da sua cambadilha continuam a denegrir a imagem dos outros.\nVão mas é trabalhar, malandragem do MUDE que levam o tempo na má língua!\nEm Outubro é que vão ver como é!\nCom gente reles e rasca como Simão das Dores, Tiago Abreu e Vieira Comunista, não seria de esperar outra campanha nogenta a não ser a que estão a fazer!\nCom este MUDE é que o PSD e o CDS de Elvas vão mesmo para a sargeta. "Felicidades" nessa bela tarefa.\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 09:40\n"Este Paulinho Portinholas e os filhos da p... da sua cambadilha"\nParece-me mal que comentários deste calibre sejam autorizados, mas enfim, o mal é de quem os escreve e não de quem os publica.\nO PS parece andar meio desnorteado e faz aquilo que é mais fácil, partir para a ofensa crua a bruta.\nA campanha do MUDE tem-se pautado pela elevação e educação e não conseguirão que baixemos o nível.\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 10:19\npois é maria do amparo... dia 7 de outubro vais ter uma diarreia porque O PRESIDENTE JOSÉ RONDÃO ALMEIDA vai mesmo vencer as eleições! afinal quem anda nervoso??? é que os srs do MUDE esquecem que as eleições não se ganham nos blogues... É na rua, falando e dialogando com as pessoas, como só Rondão Almeida sabe fazer...\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 13:49\nÉ verdade que o Eurico Candeias deu uns abraços ao Tiago Abreu e este fugiu aos gritos?\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 16:37\nOlha Tiago Abreu que comentas às 10:19 e levas 24 horas agarrado ao computador porque nem sequer trabalhas:\n- vai dar ordens para o teu blogue. Aí és tu que escreves os comentários tão sujos como a tua cara. Ofendes quem queres e ninguém até hoje te tinha pedido responsabilidades. Aí é que se vê o alto calibre do PSD e do CDS de Elvas.\n- És tu quem está completamente desnorteado e faz aquilo que é mais fácil, partir para a ofensa crua e bruta, coisa que praticas desde que percebeste que não vales mesmo nada e que é a única maneira de seres entrevistado pela Rádio Elvs.\n- A campanha dos candidatos do MUDE (PSD, CDS e Comunistas STALinistas) tem-se pautado pela maior baixaria, crítica destrutiva, difamação, mentira e provocação.\n- basta ir ao teu blogue NOGENTO para ver o baixo nível da vossa campanha e das vossas pessoas.\n- Parabéns por finalmente teres feito as pazes com o Mano. Ouvi dizer que ele te deu uns valentes ABRAÇOS. Como "bom rapazinho" que tu és, não é nada que tu não mercesses há muito tempo, tanto do mano como de outros. Claro que uns abracinhos são sempre bem-vindos! Vivó Mano!\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 16:53\nManuel Sobreiro sempre atento.\nPosted on: 7 de agosto de 2009 às 20:25\nPortinholas sempre enganado.\nPosted on: 10 de agosto de 2009 às 18:23\nPosted on: 11 de agosto de 2009 às 10:22\no auxilio deve ser dado,porque hoje o que se pensa super dotado ve como o CAMÕES so com um olho,quando acabarem as vacas gordas porque donde se tira e não se repõe mais tarde vai faltar.Assim: perante um concelho que o sr. deixou falir, na sua governação,pois a receita do sector privado não paga 20% dos gastos com desempregados agora estudantes a cobrar 500eur/mes,escolas, psp,gnr,camara e seus acessores, apps,hospital ,centros de saude ,seg.social, rendimentos para etnias que criou,dezenas de milhar de jantares,centenas de milhar de kms a praia e a fatima,etc.EM RESUMO A CAMARA COM UM BOM FUNDO DE MANEIO,RESULTADO DO NEGOCIO DO CIMENTO, E AGORA QUANDO ACABAR A NEGOCIATA? SO NOS RESTA ESPERAR QUANDO SE ACABA OS MILHÕES A CAMARA E O QUE SE SEGUE, HA UM VAZIO DE IDEIAS PARA GERAR RECEITAS QUE PAGUEM AS DESPESAS ATRAZ REFERIDAS.Se deixarem os projectos megalomanos que todos falharam eu dou-lhe 100 medidas para ajudar o concelho,no meu blog, vou dar a conhecer publicamente o que os MUDES e restantes politicos que temos ,onde o sr. esta incluido,nada inovam a não ser GASTAR.\nPosted on: 9 de setembro de 2009 às 12:12\nPosted on: 9 de setembro de 2009 às 12:13


Matheus Santana passa mal, é cortado, mas Brasil vence Desafio Raia Rápida\nDom , 13/09/2015 às 11:54\nRecordista mundial júnior, Matheus Santana precisou ser cortado de última hora do Desafio Raia Rápida, competição amistosa de natação realizada na piscina do Botafogo contra Estados Unidos, África do Sul e Itália. O nadador, que é diabético, teve uma infecção causada por uma bactéria e não pôde nadar. Foi substituído de última hora por Henrique Martins, que deixou o casamento de uma prima, em Campinas, de madrugada, e voou para o Rio atendendo o convite dos organizadores.\nMesmo assim, o atleta do Minas Tênis Clube, destaque da Universíada de Gwangju (Coreia do Sul), em julho, ajudou o Brasil a faturar o título do evento. Foi o segundo mais rápido no nado livre, com 23s10, perdendo do norte-americano Antony Ervin (22s43). Nicholas Santos ganhou nos 50m borboleta, com 23s08, equivalente à quarta melhor marca da temporada.\nFelipe França foi o melhor no nado peito (27s62) e Daniel Orzechowiski não avançou para a final de costas. No revezamento 4x50m medley, a equipe brasileira ganhou com 1min38s06 e, graças à pontuação obtida no total das cinco provas, ficou com o bicampeonato do evento.


Gabi Garcia vence Yumiko Hotta no Rizin WGP 2016 | Dama de Ferro MMA\nHome / Notícias / Gabi Garcia vence Yumiko Hotta no Rizin WGP 2016\tGabi Garcia vence Yumiko Hotta no Rizin WGP 2016\nBy Pedro Henrique on 31 de dezembro de 2016\tShare\nFoi do jeito que a japonesada gosta. Gabi venceu pela quarta vez no MMA derrotando Yumiko Hotta por nocaute técnico. A luta começou com a japonesa jogando seu corpo nas cordas ao melhor estilo Pro-Wrestling e arrancando risos do público japonês. Valente Yumiko partiu para cima de Gabi, mesmo sabendo da diferença física e técnica, mas os duros golpes da brasileira derrubaram a japonesa, Garcia ainda acertou alguns golpes até o árbitro Wada encerrar o duelo.\n¨Obrigado Japão, japoneses, Rizin, agradeço minha adversária por aceitar o desafio em cima da hora, agradeço ao Sakakibara, um ano de evento, um ano da minha estreia, eu amo esse país e seu povo, obrigado por tudo¨. No final da luta, Jassy Gabert entrou para desafiar a brasileira, o circo estava armado, a americana disse que iria chutar a bunda da brasileira. Garcia retrucou dizendo para ela, trocar de roupa e lutarem ali mesmo, após um empurra empurra generalizado e com o público japonês gargalhando da cena ocorrida, agora aguardemos um duelo entre Jassy x Gabi em 2017\nRespiro WMMA 26 horas por dia, só irei descansar quando as mulheres chegarem no mesmo nível dos homens!\tRelated ItemsGabi Garcianotíciasrizin wgp 2016yumiko hotta\t← Previous Story Confira os resultados em tempo real do Rizin WGP 2016 Final Round\tNext Story → Ronda rompe o silêncio após nova derrota\tYou may also like...


9 de junho de 2021 às 08hs15\nEmpresas da Serra abriram, nesta quarta-feira (9), 230 vagas de emprego com preferência para moradores da cidade. As oportunidades estão sendo oferecidas via Sine da Serra. Os interessados precisam ir até o Pró-Cidadão, em Portal de Jacaraípe, para que se possível, sejam encaminhados para a entrevista de emprego. As chances são para todos, mas a preferência é atender serranos.\nEntre elas, há chances para atendente de loja, atendente de restaurante, auxiliar de marmoraria, eletricista, encanador, montador, motorista entregador, porteiro, vendedor externo, garçom, barman, mecânico, entre outras (lista completa no final da matéria).\nArtigo anteriorReuniões para o planejamento da cidade seguem até o dia 15\nPróximo artigoSerra começa a vacinar pessoas acima de 50 anos sem comorbidades e abre novo agendamento


Loom PROJETO\nJaneiro 19, 2018, 06:37:30\nScummBR > ScummBR Traduções > TRADUÇÕES EM ANDAMENTO > Loom PROJETO\nAutor Tópico: Loom PROJETO (Lida 4824 vezes)\nSetembro 20, 2010, 09:47:46\n« : Setembro 20, 2010, 09:47:46 »\nTítulo em Português: LOOM : O Tear do Tempo-Espaço\nInício da Tradução: 15/04/06\nColaboradores Diretos: RafaelGC e Jinn\nBreve Descrição: Essa tradução está sendo feita na versão CD do game, pois possui as vozes dos personagens, que até o exato momento estão um pouco dessincronizadas pelo ScummVM. Não testei esse game no DOSBox, por isso não posso afirmar que esse “problema” é ou não culpa do VM.\nEsse projeto promete pois é um belo jogo, agradável aos olhos e aos ouvidos.\nEssa é uma imagem bem legal que estou trabalhando para conseguir inseri-la no próprio game. Nada mais é do que o subtítulo que será, ou melhor, já é: "O Tear do Tempo-Espaço".\nÉ uma imagem beta, por tanto pode mudar, e espero que para melhor.\nFoi feita por mim e com o auxilio do Jinn, nosso artista de plantão.\nEm breve, mais imagens editadas, e tbm um comentário sobre um dos grandes defeitos desse jogo. Uma critica legal e uma solução já dita e comprovada por estrangeiros que não vai dar pra arrumar tão cedo. Mas eu sou australiano, e não desisto nunca!\nSim sim, a tradução de LOOM continua, porém em um ritmo desacelerado pois o\nresponsável por essa está em período de extremo “caos estudantil-trabalhista”. ^^\nPor isso venho aqui dar esse comunicado. O projeto não está morto!\nApenas indo bem devagar, e claro, sem perder a qualidade =D\nEnquanto isso, dê uma lida na análise feita pelo pessoal da PTGamers, muito interessante para quem ainda não jogou esse excepcional adventure.\nLOOM - Tecer o futuro do mundo...\nSe há pessoas que nasceram para triunfar, George Lucas foi certamente uma delas. Quando em 1971 fundou a LucasFilms, deu a conhecer ao mundo uma das melhores empresas cinematográficas de sempre que nos trouxe grandes sucessos de bilheteira. Anos mais tarde, esta empresa de sucesso decide tentar a sua sorte no mundo dos videojogos, e o resultado? Jogos que ainda hoje são considerados dos melhores no gênero.\nDesde sempre que a LucasFilms é conhecida por inovar, e essa fantástica capacidade foi transportada para os computadores, com a criação de jogos com gráficos e interfaces inovadores, como por exemplo o SCUMM (Script Creation Utility for Maniac Mansion) utilizado para criar a sua primeira aventura gráfica, Maniac Mansion.\nLoom, a aventura de que vamos falar esta semana foi mais uma experiência com as interfaces por parte da LucasFilms, e o resultado final é adorado por uns e odiado por outros, mas não deixa ninguém indiferente.\nPassado num universo de fantasia, Loom coloca o jogador na pele de Bobin Threadbare, um jovem aprendiz da guilda de tecelões. Esta guilda é responsável por zelar pelo Tear (Loom) que tece os destinos do mundo. A aventura começa quando Bobin assiste ao aprisionamento da sua mãe adotiva por parte dos anciões da guilda e ao que parece, Bobin é o motivo deste castigo. A partir deste momento ocorrem vários acontecimentos que vão mudar a face do mundo para sempre. A história de Loom é cativante, e vai-se desenrolando de forma gradual ao longo de todo o jogo, como aliás é costume nos jogos de aventura.\nPara quem já teve a oportunidade de ler, existe algum paralelismo entre a história da trilogia SevenWaters (Livros) e Loom, e não me espantaria se descobrisse que Loom teve alguma influência nesse universo. Se gostaram de SevenWaters, gostarão certamente de Loom. Se não conhecem SevenWaters… bem… estão sempre a tempo.\nOs gráficos de Loom são bastante competentes, particularmente na edição especial de CD que analisamos, que já conta com gráficos VGA. Como a cor também representa uma parte importante na história do jogo, houve algum cuidado na utilização das mesmas, e o resultado final é bastante positivo, especialmente quando comparado com jogos mais recentes desta empresa.\nNuma nota menos positiva tenho de referir que por qualquer motivo estranho, a representação gráfica dos objetos não foi refeita para VGA, sendo apresentada a versão EGA (16 cores), o que de certa forma cria um impacto negativo no jogador, pois fica desenquadrado do restante ambiente. Terá sido falta de tempo? Qualquer que tenha sido a razão, colocou uma nódoa perfeitamente evitável num produto de qualidade.\nCuriosamente e embora esta seja uma aventura musical, Loom conta com muito poucas melodias durante o jogo (exceto aquelas melodias de quatro notas necessárias à realização dos feitiços). O tema da introdução é bastante competente, o que nos deixa a pensar porque não terão incluído mais músicas durante o jogo (Nota: O sistema de música interativa iMUSE só foi mais tarde introduzido pela LucasFilm no segundo episódio da saga Monkey Island).\nUma surpresa bastante agradável foi a qualidade das vozes que podemos ouvir nesta edição de CD-Rom, que estão bastante acima daquilo que poderíamos esperar de um jogo com esta idade (ainda mais porque as vozes foram apenas introduzidas mais tarde, com o lançamento desta edição especial de CD).\nA jogabilidade de Loom é bastante boa, e o jogo acaba por fluir de uma forma bastante natural. A história é bastante interessante, o que de certa forma agarra o jogador. No entanto, os puzzles do próprio jogo são relativamente fáceis de resolver, e não representa grande desafio para jogadores experientes, acabando por tornar Loom num jogo demasiado curto.\nQuando terminamos o jogo ficamos com aquele feeling de que gostaríamos que se tivesse prolongado por mais tempo, pois o tempo que passamos no universo de Loom é muito interessante.\nA Interface de Loom é provavelmente a mais original de todas as interfaces que podemos encontrar neste gênero de jogos. Para avançar na aventura, o jogador não tem de teclar verbos (como nas primeiras aventuras da Sierra, por exemplo), não tem de os conjugar com o rato (como no interface SCUMM), nem sequer tem de escolher o tipo de ação através da rotatividade de ícones do rato (apanágio das aventuras gráficas do inicio da década de 90). Em Loom apenas existe um cursor através do qual a nossa personagem interage com o ambiente, e que lhe permite aprender melodias que mais tarde pode utilizar para lançar os feitiços. Por exemplo, quando no início do jogo ouvimos a melodia do feitiço que faz o ovo abrir, sabemos que podemos mais tarde utilizar essa melodia para fazer abrir outros objetos. Também é verdade que a melodia tocada em sentido inverso (do fim para o inicio) faz “fechar” o objeto de destino.\nDesta forma original, Bobin vai aprendendo novas habilidades que lhe permitem avançar na sua aventura. Esta interface é original, mas pode representar um problema para quem como eu é “duro de ouvido”. A pensar neste tipo de jogador, a LucasFilms dá a escolher três níveis de dificuldade. A diferença entre os níveis de dificuldade está relacionada com a forma como aprendemos a música, podendo ir de uma representação visual do nosso bastão com uma escala musical (para que possamos tirar apontamentos), até apenas ouvirmos a melodia, e temos de a decorar para utilizar mais tarde.\nPessoalmente gosto bastante desta interface, mas reconheço que ainda haveria algum trabalho a fazer para a tornar mais “flexível”.\nQuer se goste ou se odeie, Loom é incontornavelmente um marco na história dos videojogos. Uma aventura muito original, com uma interface revolucionária (que infelizmente não voltou a ser utilizada) que mostrou ao mundo que uma aventura gráfica não necessita de ser sempre igual.\nDo ponto de vista do envelhecimento, as aventuras gráficas têm uma grande vantagem sobre os restantes jogos, pois o seu ponto forte é a história e o ambiente, não os gráficos. Assim, um verdadeiro fã deste tipo de jogos acaba por desfrutar dos jogos mais antigos como Loom, como se de um novo lançamento se tratasse.\nUma aventura altamente recomendável, que é obrigatória para todos os amantes deste gênero.\nAlterado para o português Brasil por: RafaelGC\n« Última modificação: Junho 07, 2015, 08:22:59 por RafaelGC » Registrado\nSetembro 20, 2010, 10:21:06\n« Responder #1 : Setembro 20, 2010, 10:21:06 »\nOi, pessoal, vim atualizar as informaçoes deste tópico que já estavam divulgadas no fórum unificado de traducao, como imagens e video demonstrativo de Loom.\nAproveito para falar que eu já revisei a traducao do Lionel, e estou muito satisfeito como está se encaminhando para a versao final.\nEu fiquei responsavel de traduzir o Audio Drama e o Manual, que incluiremos como anexo a traducao.\nAtualizacao de dados da equipe\nEquipe Responsável: Lionel Leal, Rafael G. Costa, Diego "DJ" Souza e Jinn DEvil.\nSinopse: Loom é um jogo adventure da LucasFilm. O que diferencia Loom de outros adventures (em comparação com os jogos da Sierra) é a sua interface singular: você não carrega nenhum item consigo, mas sim manipula os itens existentes através de encantos, que são tecidos através de notas musicais tocadas em uma roca especial (cetro mágico). Loom também possui três níveis de dificuldade, que se diferenciam pela forma como o jogador interage com o jogo: o modo “Tecelão” traz a roca na parte de baixo da tela, mas sem as respectivas notas (que aparecem apenas no modo “Aprendiz”), enquanto o modo “Ancião” não traz a roca e o jogador deve tecer os encantos com base apenas no som.\nStatus da tradução: 100% traduzido, texto e imagens.\nDepois de 4 anos de projeto, desistências e mais desistências por parte dos tradutores... Finalmente a tradução de LOOM já está totalmente concluída e revisada, aguardando apenas a tradução dos EXTRAS para ser liberada a publico. Um clássico do gênero finalmente em português.\n"Loom foi o começo do boom de jogos de aventura de LucasArts nos anos noventa. Está claro que jogos como Indiana Jones and the Fate of Atlantis ou Monkey Island, evoluíram lentamente dos “planos” de Loom. A parte interessante deste jogo é que ao contrário dos tradicionais jogos de aventura, este não tem um sistema de inventário ou de combates. A única coisa que precisas de utilizar neste jogo é a magia, e os feitiços são invocados usando um instrumento musical que levas contigo. Isto pode soar simples, mas o jogo foi cuidadosamente desenhado e assim oferece desafios que não são mais fácies que outros jogos de aventura. O ambiente ao longo do jogo é muito místico e bonito, que dá uma especial “sensação”. A história é um pouco bizarra e não vou revelar nenhuns detalhes, assim vais ter que descobrir enquanto jogas. Se és um fã dos jogos de aventuras de LucasArts certamente não irás falhar este! -Texto retirado do site: http://www.abandonia.com/pt/games/14006/Loom.html"\nComemorando esse feito, segue vídeo de todo o começo do game já traduzido: http://bit.ly/dCyVVk\nLOOM : O Tear do Tempo-Espaço "Abertura em Português"\nOutubro 12, 2010, 12:22:00\n« Responder #2 : Outubro 12, 2010, 12:22:00 »\nA tradução finalmente já está redondinha e será lançada no dia 17/10, próximo domingo.\nEnquanto isso, assistam nossa tradução do Áudio-Drama que conta os fatos que antecedem o game.\nPARTE 1 : http://www.youtube.com/watch?v=NiiU9Kw2O6I\nPARTE 2 : http://www.youtube.com/watch?v=5Dk7YILfi3E\nA tradução de LOOM já está disponível para download.\nAcesse http://bit.ly/aYvQAy e boa aventura!\n« Última modificação: Outubro 20, 2010, 10:19:26 por ADM » Registrado


Grito Solto na Alma · Rolling Stone\nAndré Rodrigues Publicado em 14/06/2016, às 17h38 - Atualizado às 17h51\nDepois de sofrimentos indizíveis, experiências psicotrópicas transformadoras e uma vida de facilidades e problemas por causa da intensa exposição, Maitê Proença não tem medo de soar autocentrada ou de causar a ira alheia. Os traumas ela já curou. Agora, o objetivo é outro: se comunicar com o mundo e consigo mesma\nA vida da atriz, escritora, dramaturga e apresentadora Maitê Proença parece mesmo uma história cheia de momentos de ficção absurdista, com muito som, fúria e alguns silêncios. Recentemente, em uma cena da novela Liberdade, Liberdade, da TV Globo, Dionísia, a personagem que interpreta, aparecia de relance com as nádegas desnudas. Foi o suficiente para as redes sociais serem tomadas por uma avalanche de comentários. Em um primeiro momento, ela foi abençoada com hashtags que elogiavam o corpo aparentemente poupado dos efeitos do tempo. Aos 58 anos, Maitê lembrava (de costas, pelo menos) a moça que estampou em 1982 a capa do lendário jornal O Pasquim com o título “Maitesão”. Horas depois, quando a dublê dela se apresentou para o país contando que a derriére e tinha outro nome e sobrenome, tudo virou de cabeça para baixo. No tribunal público e cruel da internet, Maitê passou a ser cobrada por não ter revelado o truque.\nMãe de Maria, sua única filha, a atriz participou de mais de 30 novelas e séries, apresentou programas de TV, fez duas dezenas de filmes, além de escrever e atuar em peças de teatro. Quando começou a publicar livros, em 2005, chamou atenção pela eloquência e elogios rasgados que recebeu de mestres da literatura, como Carlos Heitor Cony e Miguel Souza Tavares. “Eu não sou uma pessoa de metas. E vou pra onde dá muita vontade. Se você deixa todo o conjunto de suas percepções, inteligência genética, DNA, isso tudo pensar por você, vai andar mais certo”, teoriza sobre os diversos campos em que trafega.\nMaitê Proença representa há décadas o feminino brasileiro, falando francamente, exibindo sem pudor o corpo e demonstrando uma intensa vontade de se ver viva. “Eu não penso no passado, no futuro, não penso em nada disso. Eu vou andando. E sinto que sou uma pessoa bem diferente hoje do que eu era há cinco anos. Bastante até.”\nNesta entrevista, Maitê fala sobre como muda para continuar sendo ela mesma.\nAlém disso, tem a rua.\nSim, também o fato de sair na rua e ser constantemente simpática. Você sorri o dia inteiro. Bota uma primeira e vai até dez horas da noite no “rarararara?”. Porque tem que tirar fotos. Antigamente as pessoas chegavam com um papel e um lápis. Agora, não. Você não pode ter um pensamento. Se eu ando da minha casa até o Copacabana Palace, sou interrompida sete vezes e não consigo pensar. Eu tenho uma vida interior! O que eu faço com a minha vida interior? Enfio no rabo?\nE onde consegue essa paz para poder pensar?\nEm casa. E sou obrigada a viajar para um lugar que não tenha brasileiros, de preferência, ou novela da Globo. O que dá uma restringida [risos]. Ou então ficar em casa. Porque não é muito divertido sair, é bem menos divertido do que era antigamente, porque antes não tinha jornalista nem paparazzi. A gente fazia loucuras. Todo mundo fazia tudo o que queria, tinha uma vida corriqueira e não saía no jornal. Acho que tinha um pudor sobre o que era publicável. Mudou isso. Não era bonito falar de alguém que tinha caído na sarjeta. A gente era mais livre.\nIsso é o que mudou na sua relação com o mundo. E dentro de você?\nAcho que sou uma pessoa muito diferente do que era 20 anos atrás. Eu nem me lembro de como eu era há 20 anos. Mas eu sei que sou diferente porque sinto que estou em outra zona do meu ser. Eu entrei em searas que quando eu tinha 20 anos eu nem sabia que existiam.\nFaz algum tipo de reflexão para saber se é uma Maitê pior ou melhor?\nNão me interessa. Porque com 20 anos eu estava fazendo o melhor que eu podia também. Era meu melhor naquele momento. E era o que estava me interessando. Mas observando as Maitês que se foram, eu vejo que sou muito diferente. Muito.\nLendo suas outras entrevistas, observando seu trabalho e analisando seus escritos, para mim parece que há alguma essência ligando todas essas Maitês. Não há?\nTalvez haja uma essência que una tudo isso. Eu sinto que tem um negócio totalmente da verdade. Eu me entrego em sacrifício contra a hipocrisia, entendeu? E isso é desde sempre. Eu fui uma criança agressiva por causa dessa coisa da verdade. Tinha tudo a ver com o que me parecia correto, certo, o que era a verdade, não fazer concessões. Você pode fazer concessões, mas na adolescência não sabe disso, né? Então, eu levantava as bandeiras mais do que qualquer outra pessoa. Talvez tenha esse treco aí, que é uma linha reta de conduta ética.\nUma espécie de luta pela verdade?\nTodo mundo fala que diz a verdade, né? E parece meio... sei lá. Até meio ingênuo falar isso, mas... E porque eu não sei... Como eu te disse que internamente sinto que mudei muito e você está me falando que existe uma essência... A única coisa que posso imaginar que seja um fio que me mantém unida dentro de todas as variações é isso. E um amor por uma coisa assim: “De verdade, quem sou eu?”\nEssa é uma busca intensa e eterna que você sempre realizou de diferentes maneiras, não é?\nPor isso viajei o mundo inteiro. Eu fui para lugares nos quais eu tinha que me adaptar a eles e não o lugar se adaptar a mim. Sempre gostei dessa provocação. Porque daí tenho que ver o que sobra de mim quando mudo completamente porque estou num país islâmico. Quando eu tiro todas as minhas verdades e eu entro na verdade do outro, o que sobra de mim? Desde sempre eu viajei. Com 13 anos eu já estava viajando. Esse deslocamento é um pouco isso. Por que a Maitê gosta tanto de lugares onde ela não tem nenhum conforto? E não é conforto físico, porque isso não tinha mesmo com dólar no bolso. Mas o conforto com seus valores, conduta, hábitos.\nAlém das viagens físicas, creio que os passeios espirituais também fazem parte dessa jornada.\nEu fui investigar religiões. Eu fui investigar Deus. Fiz psicanálise durante muito tempo. Tomei drogas de expansão de consciência, todas essas coisas. Mas não tomei como as pessoas tomam, duas vezes na vida. Eu tomei três anos, quatro vezes por semana. Porque achei que era a única maneira de fazer aquilo direito. Eu tinha muito medo. Não era nada agradável. Ainda assim eu fui durante três anos porque eu precisava tirar as cascas que coloquei socialmente. Eu as via lá dentro. E a única maneira de eu chegar na essência de mim era se tirasse aquelas cascas.\nFoi muito sofrido?\nMuito. O ego ficava agarrado naquele treco. O ego se agarrando ali e dizendo “Não, não, não, eu quero aqui”. E o treco me falando: “Sai, você não precisa disso, isso não é você”. E eu: “Mas se sair vai desmoronar toda minha construção, eu vou virar pó. Eu vou morrer”. E só quando eu morria dentro do processo que eu ia aonde eu sou, que não era humano. Eu não sou essa coisa aqui [apalpa o próprio corpo]. Isso aqui é uma construção. Talvez tenha alguma coisa que fez essa carne para uma necessidade que a gente não sabe agora, um dia a ciência vai explicar. Talvez. O “você” de verdade não precisa de nada disso [aponta para meu corpo].\nDeve ter sentido medo. Como conseguiu lidar com isso?\nEra aterrorizante. Não posso te explicar o quanto era terrível. Era a morte. Dava muito mais medo do que qualquer coisa que já fiz na minha vida. Mesmo assim, fiz durante três anos. E foi dessa maneira fanática porque eu falei: “Só desse jeito para eu me curar, para me encontrar, para saber quem e? essa criatura”. Não ia dar pra fazer só na superfície, mais ou menos tipo: “Tomei uma bala [gíria para ecstasy] e vi uns negócios, um caleidoscópio, um funil”. Não, comigo não. Eu precisava ir lá naquele lugar.\nVocê consegue verbalizar isso que encontrou?\nSim, mas não quero contar. O que posso te contar é uma das coisas que me aconteceram, e aconteceu mesmo. Os traumas que eu carregava e vinham pra tudo... Eu zerei essa conta. De uma só vez. Zerou mesmo. Não eram mais meus traumas. Saíram das sinapses, descolaram. De verdade. Isso com 30 anos. Fez “pac” e foram embora de mim. Não são mais meus.\nAquele bloqueio, trauma de não o conseguir lidar com sentimentos. Eu lidava muito mal com meus sentimentos. Isso é péssimo pra uma atriz. Não dá. Sentimento tem que estar à flor da pele. E todos os meus perrengues mais cabeludos eu larguei num lixo em um minuto. Fez “crack” e saiu de mim. Da mesma maneira que eu larguei todas as experiências com drogas e cigarro. Foi do mesmo jeito. Eu tirei o cigarro e tive vontade zero de fumar no dia seguinte. Só posso entender como um negócio de sinapses mesmo.\nTudo isso foi no Santo Daime?\nFoi o Daime, mas várias outras coisas. Antes do Daime eu tomei e fiz várias outras coisas. E cheguei numa hora apropriada para me jogar da maneira como me joguei. Hoje em dia não tenho mais interesse no Daime. Porque dentro do Daime já vi que não é mais pra mim. Ele me disse. O Daime me falou. Eu entendi o que eu tinha. Agora fico com isso que aprendi. Foi tanto que tenho uma vida inteira para processar.\nMas não tem dogmas?\nDeus me livre de dogmas. Não. Agora eu medito de um jeito que ninguém medita. Eu medito do meu jeito. Eu conheço o lugar para onde eu tenho que ir. Então, é mais fácil para acessar. E bem bom.\nHoje se sente mais confortável consigo?\nNão, porque não para. E igual ao alpinismo. Você sobe a montanha. Quanto mais você sobe... Quanto mais eu conheço de mim, mais coisas descubro, mais vastas são as vistas para as planícies da minha ignorância. Entendeu? [risos] Piora! Agora eu vou fazer o que?? Eu tenho 50 mil coisas que eu gostaria de fazer e que me dariam muito sentido pra vida, sabe? E não dá para fazer essas coisas. E quanto mais interesses você tem e lê? e aprende, mais quer enveredar por aquele setor também. Então, essa questão vai piorando.\nTenho a impressão de que você gosta muito de se expressar...\nSe não tiver você pra falar, vou ficar conversando com aquela tomada [aponta uma tomada em um canto da sala]. Vou contar pra ela as coisas que eu fiz e tudo. Eu falo muito sozinha. Em casa, eu falo o tempo todo sozinha, em idiomas diferentes, com sotaque e tal. Eu fui salva pelo telefone celular. Porque eu falava sozinha dentro do carro. E, quando as pessoas me olhavam e eu estava falando, aí me tocava que eu era a Maitê Proença. Não era a Maria da Silva. Então, eu fingia que tinha um cachorro no chão e falava: “Quieto! Para!” Para a pessoa não achar que eu estava falando sozinha [risos].\nE você acha que se comunica bem por meio de suas peças e escritos?\nEu quero me comunicar. Aliás, eu sempre quis, mas eu não admitia pra mim mesma que era mais importante me comunicar do que o cara me achar inteligente. Entendeu? Isso é uma coisa que você não faz quando tem 18 anos. Você aprende aos 50. Com 18, você fala: “Seu burro! Vai pensar! Foda-se!” É outra postura. Você fica agressivo. Mas eu quero conversar. Eu quero que o cara venha comigo. Vou mostrar um negócio legal. Mas só posso mostrar na hora em que ele estiver aberto pra mim. Eu tenho que enganar até ele se abrir. Quando ele se abre, eu “pá!” Eu mando. Entendeu? Eu não quero que o sujeito me ache inteligente. Eu quero que converse comigo.\nEm um Brasil já quase mitificado como polarizado, o “conversar” parece cada vez mais difícil. O que está acontecendo com o país Tem um pensamento sobre o momento que a gente atravessa?\nRealmente eu não sei. Eu fui eleitora do Lula em uma das vezes. Enfim, estou tão decepcionada quanto todas as pessoas que estão decepcionadas, que não ficam na obsessão religiosa. Porque tem a obsessão religiosa, que é terrível. Você não pode discordar daquilo que percebe que está equivocado, porque está dentro de um movimento e é um movimento que não te deixa pensar. Eu quero ter meu pensamento independente. Acho que temos que sair desse estado religioso das coisas muito rapidamente. Eu não sei quais são as pessoas que vão liderar este país, porque você olha no horizonte e essas que estão ali foram colocadas pela população que não tem educação e que continua votando mal. As pessoas estão lá porque nós as pusemos ali.\nRecebe sondagens para participar de governos, ser candidata...\nSondar, sondam. Um negócio completa- mente... Não! Prefiro morar no sétimo anel de Saturno, aquele frio, rodando... Acho que há formas mais eficazes, onde eu seria mais competente. E eu tento atuar dentro delas. Entendeu? Mas não tenho essa pretensão nem essa vaidade, nada disso.\nE em relação a um estado geral do mundo? Como você se sente?\nTem o problema do mundo. Alguns pensadores aí dizem que existe Terra 1 e Terra 2. Até o século passado a gente vivia em Terra 1, que era muito parecida com a Terra 2. Tinha os mesmos tipos de pessoas, as mesmas casas. A gente morava no mesmo tipo de estrutura, ia para o trabalho, escola. Agora tudo isso, essas mesmas pessoas que viviam em Terra 1 vivem em Terra 2, onde tem as mesmas coisas, porém os valores mudaram. Porque em Terra 2 o que o meu pai manda eu fazer não preciso mais fazer. Tenho escolha. Há uma pluralidade de trabalho e dentro disso tenho que me descobrir. O amor não é mais como era. Tudo mudou em Terra 2, mas ao mesmo tempo nada mudou. A gente está “transicionando” para Terra 2, onde tem muito mais gente também, com mais dúvidas. Estamos no meio da ponte, no meio dessa transição. Então, é muito difícil fazer uma análise de como proceder, quem eu sou, o que eu penso.\nMas você faz essa análise?\nO [sociólogo polônes] Zygmunt Bauman cita [o filósofo norte-americano do século 19] Ralph Waldo Emerson para dizer que a gente está correndo em cima de uma camada finíssima de gelo. E, se a gente parar, aquela camada quebra e você morre. Mas que a única saída é você parar e torcer para que não quebre. Então, haja coragem para você não ficar só no movimento. As pessoas estão só no movimento, não fazem reflexão. Ainda bem que eu vim de antes. Porque eu aprendi a fazer reflexão. Eu vim de uma casa onde as pessoas faziam isso. Tenho isso comigo, essa prática prazerosa.\nE tem as pausas. Você se define como uma pessoa que precisa de pausas?\nSim, porque se não tiver pausas a gente fica se repetindo. Enquanto você está em movimento, faz mais ou menos o que já sabe. Um pouco mais burilado, mais pra lá ou pra cá, mas está se repetindo. E, quando para e fica naquele vácuo, é ali que surgem as ideias. É na hora que dá um hiato e surge um “tum”. E aí: “Caraca!” Mas, se não der tempo para isso acontecer, vai ficar se repetindo.\nDiante de tudo isso que falamos, como se posiciona em relação à morte?\nEu sempre penso que se eu morrer hoje, minha filha vai ficar triste assim uns dias e enfim terá aquela falta de mãe. Meus amigos vão pensar nisso durante três, quatro dias e tal. E depois a vida segue exatamente igual. Ela segue seu curso sem nenhum ônus para a vida. Nada acontece. Tudo segue. Não tem nenhuma importância. Então, quando me pego dando importância excessiva para qualquer coisa, eu penso isso: “Que boba!” Você pode atravessar a rua e “puf”. Não vai fazer a menor diferença.\nEscrevendo para Crescer\nMaitê diz que estrear como autora fez dela uma atriz melhor\nO namoro com a literatura começou em 2003, quando Maitê Proença passou a escrever crônicas semanais para a revista Época. Rapidamente chamou atenção com um estilo solto e franco ao relatar memórias e salpicar opiniões sobre tudo. “Foi desconfortável a coisa... Já que eu ia escrever, tinha que ter uma forma minha ou não valeria a pena”, ela conta sobre o início dessa relação com as palavras.Dois anos depois da estréia no papel, reuniu parte dos textos no livro Entre Ossos e a Escrita (relançado com novas crônicas no ano passado). “Ali [na literatura] eu encontrei um estilo próprio e uma identidade também muito mais densa do que a minha como atriz. Porque eu estava frustrada com a atriz. Para os outros estava bom, razoável. Para mim, não. Nunca esteve.” Essa insatisfação foi um dos motivos que a levaram também a publicar romances (Uma Vida Inventada, Todo Vícios) e escrever peças de teatro. Com Luiz Carlos Góes, burilou os textos de Achadas e Perdidas e As Meninas. Em 2013 apresentou outra peça de sua autoria, À Beira do Abismo Me Cresceram Asas, sobre duas idosas em um asilo. “Falavam que eu deveria escrever assunto de homem. Não quero escrever sobre assunto de homem, quero escrever o que eu quero escrever. Primeiro eu exorcizo meus bichos”, afirma. Segundo ela, a literatura também mudou a sua forma de atuar. “Quando eu voltei para a atriz, ela já veio diferente, sem medo também. Muito mais disponível.”


Gestão municipal investe mais de R$ 2 milhões em obras que beneficiarão população dos bairros Paraíso e Maracujá ~ Portal Coronel Ezequiel\nGestão municipal investe mais de R$ 2 milhões em obras que beneficiarão população dos bairros Paraíso e Maracujá\nUrbanização da Avenida Paulo Afonso, no bairro Paraíso\nA Prefeitura de Santa Cruz continua executando uma série de obras que devem trazer inúmeros benefícios à população santa-cruzense. Nas últimas semanas, três delas tem chamado atenção por sua rápida execução.\nUma das construções mais aguardadas dos populares do bairro Paraíso está em ritmo acelerado. A urbanização da Avenida Paulo Afonso, a principal rua do bairro, continua sem interrupções e com os prazos sendo cumpridos.\nOrçada em R$ 261 mil, a obra completa uma estrutura inédita na cidade, que garante, além de pavimentação no local, uma área de lazer que atende necessidade de crianças, jovens e adultos.\nCreche pró-infância do bairro Maracujá\nOutra obra que terá início nesta semana é a pavimentação da Rua Manoel Moreira Gato. Com investimentos de mais de R$ 320 mil, entre esgotamento sanitário e pavimentação, a estrutura representa uma melhora na qualidade de vida de uma das maiores ruas do Maracujá.\nMas, uma das obras mais importantes que está sendo executada no bairro Maracujá é a construção de uma creche modelo nos padrões do Ministério da Educação. Estão sendo investidos mais de R$ 1,8 milhão para a execução da obra.\nSegundo a Secretaria Municipal de Obra, a urbanização da Avenida Paulo Afonso será concluída em até dois meses, a pavimentação da Rua Manoel Moreira Gato em até 45 dias estará pronta e a creche do Maracujá até o final do ano será entregue a população.


Luiz Fernando Valladão Nogueira - Jus.com.br | Jus Navigandi \n07/08/2019 17:54 0\nO advogado Luiz Fernando Valladão acaba de lançar a quinta edição do livro “Recursos e procedimentos nos tribunais no Novo Código de Processo Civil” que destaca, entre outros, o atual momento de grande voluntarismo de juízes e magistrados.\n07/08/2019 17:48 0\nEstão abertas as inscrições para a pós-graduação em Direito Processual Civil, oferecido pelo CEDIN. O curso é ofertado nas modalidades presencial e online.\n26/06/2019 17:15 0\n04/06/2019 19:36 0\nAdvogado Luiz Fernando Valladão Nogueira lança livro e ministra palestra na 1ª Semana Jurídica da UNA Divinópolis.\nO Novo CPC e a Justiça\n21/03/2019 19:40 0\nDesde que entrou em vigor (2016), o Código de Processo Civil trouxe consigo, de certa forma, a promessa do legislador de que teríamos prestação jurisdicional célere, eficiente e de qualidade.\n08/01/2019 16:56 0\nAdvogados discutem a importância do conceito do contraditório\n30/12/2018 12:35 1\nCasamentos gays: temor gera corrida aos cartórios\n19/11/2018 17:58 0\nDe acordo com o IBGE, houve um aumento de 10% no número de casamentos homoafetivos em 2017, enquanto que as uniões heterossexuais, por outro lado, estão diminuindo.\n05/11/2018 20:18 0\nMulheres vítimas de agressão podem ser punidas por alienação parental\n04/10/2018 21:42 0\nMães que temem por seus filhos impedem convivência com o pai, que tem respaldo da lei para manter contato com as crianças\nRua Sergipe , 925, 10º andar\nCEP: 30130-171 - Funcionários


TREINAMENTO RESISTIDO COM PESOS - PDF\nDownload "TREINAMENTO RESISTIDO COM PESOS"\nJoão Guilherme Pacheco Osório\n1 e-book TREINAMENTO RESISTIDO COM PESOS AVALIAÇÃO DA FORÇA MÁXIMA MUSCULAR João Augusto Reis de Moura\n2 2 Sumário: 1. INTRODUÇÃO 4 2. O TESTE DE 1RM: TESTE DE ESFORÇO MÁXIMO PROGRESSIVO 6 3. PADRONIZAÇÕES IMPORTANTES PARA APLICAÇÃO DO TESTE DE 1RM PADRONIZAÇÃO SOBRE A MECÂNICA DE EXECUÇÃO DO MOVIMENTO PADRONIZAÇÃO DA POSIÇÃO INICIAL E FINAL DE TESTAGEM SUGESTÃO DE UMA METODOLOGIA DE APLICAÇÃO DO TESTE DE 1RM 16 1º PASSO: EXPLICAÇÃO DO TESTE AO AVALIADO: 17 2º PASSO: DEMONSTRAÇÃO DA EXECUÇÃO CORRETA DO EXERCÍCIO: 17 3º PASSO: AQUECIMENTO: 17 4º PASSO: O TESTE PROPRIAMENTE DITO 18 A) DETERMINAÇÃO DA QUILAGEM ABSOLUTA INICIAL DA TESTAGEM: 18 B) CONTINUIDADE DAS TENTATIVAS DE SUPERAÇÃO DE QUILAGEM 18 C) DETERMINAÇÃO DA QUILAGEM ABSOLUTA FINAL DA TESTAGEM (1RM): PROTOCOLOS PADRONIZADOS DE AVALIAÇÃO 20 TESTE 1- FLEXÃO DE JOELHOS 20 TESTE 2- EXTENSÃO DE JOELHOS 21 TESTE 3- PRESSÃO DE PERNAS HORIZONTAL 22 TESTE 4- ABDUÇÃO/QUADRIL 23 TESTE 5- ADUÇÃO/QUADRIL 24 TESTE 6 - VOADOR FRONTAL 25 TESTE 7- VOADOR INVERTIDO 26 TESTE 8- PUXADA FRONTAL 27 TESTE 9- ROSCA DE TRÍCEPS 28 TESTE 10- SUPINO PLANO 29 REFERÊNCIAS 30 Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 2\n3 3 Apresentação Este e-book apresenta questões relevantes quanto ao teste de força máxima chamado de 1RM ou uma repetição máxima. Pontos importantes do ponto de vista conceitual e prático são apresentados e discutidos perante a literatura científica atual. Leia com atenção todos os tópicos e estudo o protocolo de aplicação do teste e, a partir destes conhecimentos, torne-se capaz de aplicar o teste com precisão, fidedignidade e segurança. Boa leitura e estudo. Prof. Dr. João Moura Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 3\n4 4 1. Introdução O controle da carga de treino é fundamental para que se possa acertar a dose de estímulo físico necessário na produção de adaptações crônicas fisiológicas (resultados de treinamento). Dentre as possibilidades de controle da carga de treino, a variável quilagem é uma das principais, sendo citada por alguns autores como principal (TAN, 1999; FLECK e KRAEMER, 1999). A modulação da quilagem determinará, fortemente, a característica do estímulo imposto ao organismo e, por conseqüência, as adaptações oriundas de tal carga de esforço. Portanto a quantificação da quilagem torna-se um imperativo no treinamento. Existem algumas técnicas para quantificar a quilagem, dentre estas, o teste de 1RM tem sido extensivamente utilizado tanto nacionalmente em trabalhos de Pós-Graduação (PEREIRA, 2001; MOURA, 2004) ou manuscritos científicos (RASO et al., 1997; ALMEIDA et al., 2011); quanto internacionalmente (HOEGER et al., 1987; HOEGER et al., 1990; CLAIRBORNE e DONOLLI, 1993; SCHOFFFSTALL et al., 2001; DOAN et al., 2002; FAIGENBAUM et al., 2003). Na literatura específica verifica-se que o teste de 1RM possui relatos de sua aplicação desde a década de 50 (TUTTLE et al., 1955), passando por estudos das décadas de 60 e 70 (BERGER, 1970) sendo colocado, em 1994 pela National Strength and Conditioning Association (NSCA), como principal método para avaliação da força dinâmica (BAECHLE, 1994) e, é atualmente citado pelo American college of Sports Medicine (ACSM, 2002), como um dos testes mais utilizados no controle da quilagem de treino. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 4\n5 5 Este rápido relato da literatura demonstra o teste de 1RM como um dos mais consagrados testes de medida na área do treinamento de força para quantificação de dados, principalmente e especificamente, ao treinamento da força dinâmica. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 5\n6 6 2. O teste de 1RM: teste de esforço máximo progressivo O teste de 1RM significa Uma Repetição Máxima, sendo este um teste amplamente utilizado por profissionais que militam na prescrição de treinamentos de força, sendo definido como a quilagem (peso) máxima que um indivíduo é capaz de movimentar uma única vez, em um movimento padronizado (excêntrico mais concêntrico ou vice-versa), em um determinado exercício, sendo a quilagem movimentada considerada a sua força dinâmica máxima (100% de força) para o exercício específico. Sendo assim, o teste de 1RM destina-se exatamente a determinação do esforço máximo dos indivíduos com relação a capacidade de força dinâmica. De maneira ampla, independentemente das variações de protocolo adotado algumas características são genéricas e estão representadas na Ilustração 2.1. Nesta Ilustração observa-se que o teste tem a característica de esforço progressivo (em forma de escada). Cada degrau da escada é constituído por uma tentativa de superação de quilagem a qual é constituída por uma ou duas repetições do movimento quanto ao exercício executado. Estas tentativas de superação de quilagem prosseguem sendo que a cada tentativa a quilagem vai sendo aumentada. Intervalos recuperativos (de descanso) são proporcionados entre as tentativas no intuito de que se permita a recuperação energética, metabólica e psicológica do indivíduo testado. Como o teste é de esforço máximo as quilagens vão sendo aumentadas gradativamente até que o movimento não seja executado, de forma mecanicamente correta e/ou com o arco articular de movimento completo, por mais de uma repetição do movimento. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 6\n7 7 TENTATIVA SE SUPERAÇÃO DE QUILAGEM 1 RM Testes de Esforço Máximo Progressivo (1RM) intervalo 1 a 5 # 2 REP 2 REP 66 kg INTERVALO RECUPERATIVO intervalo 1 a 5 # 1 REP. (1RM)** intervalo 1 a 5 # 2 REP.* 2 REP.* 66kg 68kg =100% 2 REP.* 63kg 55kg Ilustração 2.1. Modelo geral de representação das diretrizes gerais do teste de 1RM. * Duas repetições do movimento de forma mecanicamente correta caracterizando uma tentativa de superação de quilagem. ** tentativa de superação de quilagem que caracteriza o 1RM, o indivíduo tenta realizar duas repetições mas consegue realizar apenas uma repetição (quilagem de 68kg igual a 100% de força - Força Dinâmica Máxima - em um exercício específico). # intervalos de recuperação energética, metabólica e psicológica entre as tentativas de superação de quilagem variando entre 1 a 5 minutos. A maneira de ilustrar o teste de 1RM em forma de escada proporciona a idéia de progressividade da carga de esforço devido a manipulação da quilagem ofertada ao movimento, independentemente do exercício que se está executando. Também a Ilustração 2.1 proporciona o levantamento das variáveis que compõem a estrutura metodológica do teste, ou seja, quilagem, intervalo recuperativo e repetições com relação ao domínio da progressividade da carga aplicada ao teste, bem como concentração e capacidade volitiva de execução da tarefa motora, aspectos psicológicos estes fundamentais para um maximização do desempenho no teste. Através do teste de 1RM determina-se o valor teórico da força máxima envolvida no movimento, bem como os subpercentuais os quais definem intensidades diferentes de força submáxima, isto é, a força submáxima não é uma categoria única de força e sim admite divisões pautadas nas intensidades de trabalho como, por exemplo, força moderada, moderada-intensa e intensa (Ilustração 2.2). Existe aplicabilidade destas categorias da força submáxima quando, por exemplo, fisiculturistas treinam com força submáxima moderadaintensa, enquanto powerlifters treinam com força submáxima intensa. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 7\n8 8 Força submáxima Força máxima Força leve moderada 50 kg 2 rep 50% Força moderada 64 kg 2 rep 70 kg 2 rep 70% 78 kg 2 rep Força moderada intensa Ilustração 2.2. Representação dos diferentes níveis da força submáxima quando da realização do teste de 1RM 88 kg 2 rep 90% Força intensa 94 kg 2 rep 98 kg 2 rep 100 kg 1RM 17 Dependendo dos percentuais referentes ao máximo mobilizado de força é possível identificar as subcategorias de força. Vale salientar que são subdivisões desenvolvidas sem um amparo estatístico mais aprimorado, por outro lado, estão pautados em observações de rendimento de força dos praticantes. Valores de 69% e 71% da força máxima estão categorizados em pontos diferentes das categorias de força, força moderada e força moderada-intensa respectivamente, muito embora para a prática da prescrição esta diferença percentílica seja desprezível. Desta forma, deve-se entender a força submáxima como um continumm de força escalonada de um valor mais baixo (50%, por exemplo) a valores extremamente elevados (99%, por exemplo). Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 8\n9 9 3. Padronizações importantes para aplicação do teste de 1RM Para assegurar a consistência dos escores de 1RM (reprodutibilidade intra e inter-avaliador) algumas padronizações, referentes a testagem, são necessárias e, perante a literatura consultada, parece ser aconselhável um rígido controle sobre tais padronizações Padronização sobre a mecânica de execução do movimento A técnica de execução do movimento deve ser detalhadamente descrita e padronizada a todos os exercícios. A técnica do exercício é vista como a mecânica de execução do movimento, estudos da área de biomecânica demonstraram que pequenas variações no formato de execução do movimento interferem no recrutamento de unidades motoras modificando sinal eletromiográfico do exercício (ESCAMILLA et al., 2001; SIGNORILE et al., 2002; CATERISANO et al., 2002) fato que altera as regiões e feixes musculares atuantes e poderá ter influência sobre a geração de tensão muscular para o exercício. Escamilla et al. (2001) estudaram aspectos biomecânicos dos exercícios agachamento e pressão de perna (leg press) por serem movimentos que recrutam basicamente os mesmos grupos musculares de membros inferiores. Estes autores verificaram que variações na colocação dos pés no exercício pressão de pernas (pés mais acima ou mais abaixo na plataforma) e o grau de afastamento dos pés, tanto no exercício pressão de pernas quanto no agachamento, apresentaram variação estatisticamente significativa (p<0,05) na Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 9\n10 10 atividade muscular dos músculos de membros inferiores e na força de compreensão tibiofemural e patelofemural. A conclusão mais importante dos achados deste estudo é de que técnicas de execução diferentes repercutem nas forças do joelho e atividade muscular. Também variações nos ângulos do joelho de 90, 135 e 180º causaram modificações no traçado eletromiográfico dos músculos sóleo, gastrocnêmio lateral e medial (SIGNORILE et al., 2002) sendo que os dados do estudo indicaram que seletividade de trabalho muscular sobre sóleo e gastrocnêmio medial é possível através da manipulação do ângulo do joelho e isto parece ter relação com músculos mono ou biarticulares envolvidos no movimento. Caterisano et al. (2002) estudaram o exercício agachamento com três níveis de profundidade de execução (arco de movimento), agachamento a fundo, ou seja, com completa execução do movimento, meio agachamento no qual o movimento é realizado até que as coxas fiquem paralelas ao solo e 1/4 de agachamento movimento realizado com ¼ do movimento total (agachamento a fundo ). Os autores avaliaram, por meio de eletromiografia, a contribuição relativa dos grupos musculares glúteo máximo, bíceps femoral, vasto lateral e vasto medial. Concluíram que, conforme aumentava-se o arco de movimento do exercício de agachamento, isto é, do movimento de ¼ para a fundo a participação do músculo glúteo máximo aumentava significativamente (p<0,05) sua atividade eletromiográfica. Por essas razões, a mecânica de execução do movimento deve ser padronizada para que quando esta padronização não seja seguida pelo avaliado, considera-se o movimento como deformado. Nestas condições o teste de 1RM deve ser encerrado pelo avaliador pois, como já discutido, variações no movimento interferirão no acionamento (tensão) muscular o que fará variar o escore de 1RM, causando viés (erro aleatório) nos resultados. Exemplo Esta interferência pode ser descrita para a execução do teste de 1RM no exercício puxada frontal (Ilustrações deste exercício no final do livro). O tronco do avaliado deve estar ereto de tal forma que a coluna vertebral mantenha suas curvaturas normais (lordoses cervical e lombar, e cifose torácica). Quando a quilagem aproxima-se de 1RM o grau de recrutamento de unidades motoras, dos músculos acionados dinamicamente no movimento, é elevado, sendo que a capacidade de força do avaliado está próxima do máximo. Em alguns casos Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 10\n11 11 alguns avaliados ao aduzirem ombros e flexionarem os cotovelos também realizarem uma pequena flexão da coluna vertebral, em nível de lombar, utilizando-se do músculo reto abdominal para tal movimento. Tal fenômeno é denominado, popularmente por praticantes experientes de TRP, como roubo do movimento, isto é, em partes críticas da execução do movimento outros músculos não participantes do movimento em si, são acionados para contribuir com o desenrolar do movimento roubando parte do esforço dos músculos primários do movimento. Tal execução cria um viés de interpretação dos escores de 1RM, pois o avaliado conseguirá levantar uma quilagem superior ao que teria levantado se o padrão de execução do movimento fosse mantido, em suma, sem contração dinâmica de reto abdominal e consequente sem a flexão da coluna vertebral Padronização da posição inicial e final de testagem Aspecto importante para padronização do teste de 1RM correlato com a mecânica de execução do movimento, diz respeito as posições iniciais e finais do movimento. A descrição do ponto de partida e o ponto de chegada do movimento são fundamentais para que a carga de esforço do teste seja padronizada entre os avaliados. A determinação exata da posição inicial e final do movimento definirá a amplitude de movimento, isto é, o arco de movimento articular descrito na execução do teste. Na vigência do esforço pequenas modificações nos ângulos articulares iniciais e finais, definidas fora das posições iniciais e finais, interferirão no arco de movimento o que irá alterar a carga de trabalho e quilagem levantada. Os autores Mookerjee e Ratmaess (1999), Pavol e Grabiner (2000) e Moura et al. (2004) centraram suas atenções no tocante a aspectos a posições iniciais e finais do movimento e encontraram interferências importantes na carga de esforço ou escore final de 1RM. Mookerjee e Ratmaess (1999) realizaram testes de força no exercício supino para 1RM e 5RM sob duas condições, uma amplitude parcial e outra amplitude total de movimentação. Os resultados indicaram que na amplitude parcial de movimentação, tanto em 1RM quanto em 5RM, a quilagem levantada foi significativamente maior (p<0,05) com 4,8% e 4,1%; respectivamente. A investigação de Mookerjee e Ratamaess demonstrou que Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 11\n12 12 diferenças na produção de força podem ocorrer quando o exercício for executado em diferentes amplitudes de movimentação Tal comportamento pode ser atribuído ao trabalho muscular dinâmico realizado, onde, em uma colocação estritamente física, trabalho (W) será igual à força (f) empregada multiplicado pela distância (d) percorrida do objeto mobilizado. Conforme Ilustração 3.1. Trabalho = força x distância x cos ângulo CG Tração (força) Deslocamento horizontal Co-seno do ângulo CG Distância percorrida pelo automóvel Ilustração 3.1. Figura representativa de trabalho mecânico aplicado a objetos sólidos No caso do TRP a distância é angular representada pelo arco de movimentação em torno de uma articulação (conforme Ilustração 3.2), e a força é representada pela magnitude da quilagem movimentada nas anilhas, alteres ou placas de peso (maquinários), sendo o trabalho total a soma de trabalho da fase concêntrica mais excêntrica durante os testes de 1RM. Logo, quanto maior o arco de movimentação (distância angular), admitindo-se que a tensão muscular será constante através de todo arco articular de movimentação (por meio da quilagem absoluta) 1, o trabalho executado será maior, pois w=fxd, e isto poderá ter algum grau de influência sobre os escores de 1RM. 1 Muito embora exercitando-se com a quilagem absoluta não gere a mesma tensão muscular em todo arco de movimentação devido a questões de bioalavancas. Para melhor esclarecimentos ler CAMPOS (2002). Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 12\n13 13 Ilustração 3.2. Imagem representando a flexão/extensão de joelhos executada na máquina Mesa Romana descrevendo um movimento curvilíneo usando como referência os maléolos. Movimento executado no plano sagital com eixo látero-lateral posicionado no centro articular dos joelhos. Ainda pode-se especular que, quanto maior o arco de trabalho (soma do arco concêntrico e excêntrico) maior será o tempo de contração muscular, desde que mantida a mesma velocidade de execução, e isto pode causar maior desgaste muscular no equilíbrio ácido básico e enzimático (PETRÍCIO et al., 2001) além de um acúmulo maior de lactato na fibra muscular (KRAEMER et al., 1990; KRAEMER et al., 1991; KRAEMER et al., 1993; PIERCE et al., 1993) já que aumentará o tempo de execução da série comparativamente com que se esta fosse realizada com mesmo número de repetições e velocidade de execução porém com arco de movimentação menor. O fato de que, em movimentos dinâmicos, a exigência de tensão muscular não ser idêntica em toda a amplitude de movimentação devido a mudanças constantes no torque em função das bioalavancas (CAMPOS, 2000), também pode influenciar no teste de 1RM de exercício para exercício. Pavol e Grabiner (2000) ao estudar a influência de diferentes ângulos do quadril e joelho sobre os escores de força isocinética, constaram que se deve considerar diferenças anatômicas individuais, influências do ângulo (posicionamento) do quadril e do ângulo inicial de extensão do joelho empregado durante processos de testagem que busquem a obtenção de valores de força. Portanto, questões biomecânicas podem ter influencias expressivas nos escores de 1RM em um mesmo exercício quando diferentes ângulos de movimento são adotados. Neste sentido, dados de Moura et al. (2004a), confirmam esta premissa ao verificar que a mecânica do movimento (ângulos diferentes para realização do movimento) Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 13\n14 14 influencia significativamente (p<0,001) nos escores obtidos de 1RM para o exercício pressão de pernas (leg press). Contudo, o mesmo não ocorreu na mesma intensidade quando as angulações de trabalho foram modificadas para o exercício puxada frontal (Tabela 2.1). Os autores concluíram que modificações no mecanismo de movimentação parecem ter diferentes influências sobre a produção de força (1RM) em função do exercício executado, confirmando que mudanças expressivas no esforço com variações nos ângulos iniciais de testagem. No entanto, esta relação não é genérica a ponto de ser expandida para todos os tipos de exercícios de TRP. Tabela 2.1. Valores médios de desvio padrão dos escores de 1RM obtidos em diferentes ângulos de mensuração. Diferenças absolutas (em kg) e relativas (em %) entre os diferentes ângulos analisados. Exercício pressão de pernas (ângulo do joelho)* ângulo Média Variação de 1RM (valores absolutos em kg) Variação de 1RM (valores relativos em %)** ,8±16,3 80 p/ 90 =25,2 80 p/ 90 = 22, ,0±23,2 90 p/ 100 = 40,9 90 p/ 100 = 29, ,9±37,3 80 p/ 100 = 66,1 80 p/ 100 = 58,6 Exercício puxada frontal (ângulo do ombro no final da fase concêntrica) ângulo Média Variação de 1RM (valores Variação de 1RM (valores absolutos em kg) relativos em %) 60 63,6±7,0 80 p/ 90 = 1,9 80 p/ 90 = 3, ,7±6,7 90 p/ 100 = 3,3 90 p/ 100 = 5, ,4±6,7 80 p/ 100 = 5,2 80 p/ 100 = 8,9 * valores significativos entre as médias de 1RM; ** valores calculados a partir de regra de três simples equivalendo o primeiro ângulo a 100% e o acréscimo da quilagem com o novo ângulo e neste acréscimo a busca de qual ganho, ou queda como no caso do exercício puxada frontal, em percentual. Frente ao discutido nas páginas anteriores entende-se que deve ser estabelecida a padronização dos movimentos executados em um determinado exercício desde seu ponto inicial até o final. E para padronizar estes movimentos ajustes na postura de execução e pontos anatômicos devem ser utilizados nestas descrições. Por exemplo, no exercício puxada frontal deve-se padronizar uma postura adequada da coluna vertebral mantendo suas curvaturas normais e anatômicas durante a execução do teste. A barra de tração inicia acima Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 14\n15 15 da cabeça e pouco a frente do corpo com os ombros abduzidos (plano frontal) a aproximadamente 160º (ver imagem capítulo 5) cotovelos estendidos (a referência dos cotovelos é uma referência anatômica da posição inicial) e deve ser trascionada, fase concêntrica, até abaixo do queixo estando a cabeça orientada no plano de Frankfurt (Plano de Frankfurt é uma orientação anatômica importante para a definição do ponto final pois fixa a orientação do queixo no plano horizontal). Se a puxada da barra for realizada atrás da cabeça deve-se definir o novo ponto final de movimento, como por exemplo, até tocar na nuca. A Ilustração 3.3. apresenta, com imagens, tais relações. Plano de Frankfurt Alinhamento horizontal da cabeça através da referências anatômicas do osso zigomático e pavilhão auricular Com o queixo alinhado no Plano de Frankfurt a barra deve ultrapassar para abaixo a ponta do queixo Critério da posição final de testagem Padronização da puxada executada por trás (tocar a nuca) Manutenção das curvaturas anatômicas da coluna vertebral Fixação dos joelhos ao anteparo da máquina para estabilização corporal Ilustração 3.3. Esquema demonstrando a série de padronizações quanto à posição final de testagem no exercício puxada frontal e puxada por trás. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 15\n16 16 4. Sugestão de uma metodologia de aplicação do teste de 1RM Frente às discussões realizadas até o momento será apresentado neste item do presente capítulo uma sugestão metodológica de aplicação do teste de 1RM. O protocolo apresentado a seguir foi originariamente desenvolvido em 1997 e publicado na Revista Kinesis (MOURA et al., 1997a). Desde então foi buscado o aperfeiçoamento deste protocolo, para tal foram realizados trabalhos paralelos (MOURA et al., 2002; MOURA et al, 2004a) com intuito de melhorar sua aplicabilidade, eficácia, eficiência e segurança. Este protocolo foi utilizado nos estudos de mestrado e doutorado do autor desta obra (MOURA, 2001; MOURA, 2004) e em outros trabalhos de pesquisas adicionais (MOURA et al., 1997b; MOURA et al., 2001; MOURA et al., 2002; MOURA et al., 2004b) sendo aplicado em mais de 1000 pessoas até a presente data. Até o momento os resultados foram satisfatórios, precisos e seguros, já que, embora empregando estímulo máximo da força dinâmica, nenhum acidente ou lesão dos avaliados foi registrado. Originariamente, o protocolo foi desenvolvido baseado em informações sobre o teste de 1RM disponíveis na literatura nacional e internacional. Alguns aspectos fisiológicos pontuais foram observados nas questões de número de tentativas, quilagem inicial de teste e intervalo recuperativo entre as tentativas. Todavia, não se tem a pretensão de afirmar que o protocolo de testagem esteja completo sem haver pontos de questionamentos científicos a realizar no intuito de melhorar sua aplicabilidade e segurança, porém entende-se ser um bom material de consulta e utilização em campo ou em pesquisas. Assim, a seguir é descrito o protocolo do teste de 1RM aplicado em 10 exercícios diferentes os quais envolvem diversos grupos musculares. A seguir será apresentado a seqüência didática de aplicação do teste. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 16\n17 17 1º passo: Explicação do teste ao avaliado: Antes de iniciar o teste o avaliado deve ser informado da forma correta de realização do movimento durante a testagem mesmo que este já execute este exercício em seu programa de treinamento. Variações da técnica de execução (angulações de trabalho, tipos de pegadas, variações na postura corporal, etc.) existem e estão descritas e analisadas em obras como em Delavier (2000), portanto, deve-se esclarecer corretamente qual o forma (técnica) que se deseje que seja executado o movimento. Também todo o procedimento protocolado do teste deve ser descrito ao avaliado, ou seja, este deve saber de toda a rotina de avaliação ao qual irá se submeter. 2º passo: Demonstração da execução correta do exercício: Antes de cada mensuração o avaliador, além das explicações teóricas, deve-se demonstrar o adequado posicionamento do avaliado e a forma correta de execução do exercício. A respiração livre parece ser a mais adequada, pois, considerando que, os avaliados podem ser desde pouco familiarizados até experientes no TRP, e alguns apesar de adaptados, poderão ser iniciantes em TRP, outra forma de respiração poderia dificultar a realização da testagem face a possíveis alterações fisiológicas com identificado em Coelho e Coelho (1999). 3º passo: Aquecimento: O aquecimento originariamente foi proposto de ser realizado através de exercícios ativos (caminhada e/ou corrida), com duração de 10 minutos a uma intensidade de fraca a moderada, e complementar o trabalho anterior com alongamentos do tipo passivo em nível segmentar, durante três a cinco minutos. Tal procedimento foi revisto e passou-se e sugerir aquecimentos específicos nos próprios exercícios. Um questionamento passível de surgir neste momento refere-se a necessidade de se introduzir um aquecimento específico no próprio exercício com quilagens baixas e pequeno número de repetições como realizado no trabalhos de Almeida et al. (2011). Entretanto, as primeiras tentativas de quilagem são com valores com que o avaliado já venha treinando, ou seja, com quilagens com que ele execute 10, 12, 15, 20 repetições dependendo o que esteja Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 17\n18 18 programado em seu cotidiano de treinamento. Nesse sentido, as primeiras tentativas do teste funcionarão como um aquecimento corporal especifico e também com um estímulo progressivo para o sistema nervoso central (SNC) aumentar o recrutamento de unidades motoras e sincronização do impulso nervoso (potencial de ação) ao trabalho, gerando, consequentemente, maior tensão nos músculos ativos. 4º passo: O teste propriamente dito a) Determinação da quilagem absoluta inicial da testagem: A quilagem absoluta inicial é à mesma que o indivíduo utiliza no cotidiano do seu treinamento anterior ao dia de testagem, sendo assim, uma quilagem possível de ser trabalhada já nas tentativas iniciais, ao invés de realizar o número de repetições prescritas em seu programa de treinamento, somente serão necessárias duas repetições (vide item b a seguir). b) Continuidade das tentativas de superação de quilagem O indivíduo deve realizar duas repetições do exercício de forma correta e completa (arco de movimento entre posições inicial e final), para caracterizar uma tentativa de superação da quilagem. Entre cada tentativa deve ser propiciada uma pausa recuperativa com duração mínima de um minuto para as quilagens de intensidade baixa; aumentando progressivamente o tempo do intervalo, de forma proporcional ao aumento das quilagens, até a duração máxima de cinco minutos para as quilagens elevadas, e assim sucessivamente até que o avaliado não mais conseguisse realizar a segunda repetição do movimento dentro da mesma tentativa, caracterizando assim sua capacidade máxima de trabalho para o respectivo exercício. A quilagem superada na tentativa onde esta só for vencida na primeira repetição caracterizará sua força dinâmica máxima, ou seja, a sua Uma Repetição Máxima (1RM). O tempo de intervalo de até cinco minutos é devido a recuperação do sistema imediato de energia (sistema dos fosfagênios, fosfocreatina ou ainda, ATP-PC), pois Moura Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 18\n19 19 et al. (1997) e Moura (2004) quantificaram o tempo de cada tentativa do teste de 1RM e verificaram que somente em raríssimas ocasiões extrapolava-se dez segundos para execução de duas repetições do movimento. Através deste tempo de execução, estimasse que a principal fonte de ressíntese de ATP (fonte de energia) seja a imediata (fosfocreatina). Outro aspecto a considerar com relação aos intervalos recuperativos é que, segundo McArdle et al. (1998; p.396), referindo-se a testagem de 1RM, comenta que intervalos de repouso apropriados que oscilem de um a cinco minutos costumam ser suficientes antes de tentar um levantamento com o próximo peso mais pesado. Também trabalho de Weir et al. (1994) configurou que intervalos de um minuto entre levantamentos de 1RM eram satisfatórios para conseguir levantamentos máximos. Parece, então, que estes intervalos recuperativos metabólicos são suficientes para a recuperação da fosfocreatina entre as tentativas de superação de quilagem. c) Determinação da quilagem absoluta final da testagem (1RM): A finalização do teste da-se quando o avaliado executa uma única repetição correta e completa ao arco articular de movimento com uma determinada quilagem, não conseguindo proceder com a segunda repetição em toda a sua amplitude de forma mecanicamente correta. O valor da quilagem mobilizada nesta única repetição completa e correta dentro da tentativa caracteriza 1RM. A seguir será apresentado as padronizações de movimento para aplicação do teste de 1RM em 10 exercícios diferentes conforme sugestões de Moura (2004), entretanto, é possível desenvolver e aplicar o protocolo anteriormente descrito para qualquer outro exercício, desde que, seja possível padronizar a posição inicial e final do mesmo. Uma descrição precisa de execução do movimento deve oferecer facilidade de verificar, por inspeção visual, se este está correto. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 19\n20 20 5. Protocolos padronizados de avaliação Os protocolos de testagem de 1RM em 10 exercícios diferentes são apresentados na sequência como exemplos de padronizações de movimentos (exercícios). Teste 1- Flexão de Joelhos Posição Inicial: a) Indivíduo deitado em decúbito ventral sobre a mesa da máquina flexo-extensora, com os joelhos em extensão e no eixo de giro da alavanca do equipamento posicionado sobre centro articular do joelho; b) Para a completa estabilização corporal, mãos segurando os pontos de apoio localizados aproximadamente em uma linha perpendicular a linha longitudinal do corpo, e logo à frente da cabeça. Ponto de resistência ao movimento: Posicionado atrás dos tornozelos, aproximadamente sobre o tendão de Aquiles. Execução: O indivíduo executa uma flexão dos joelhos até o ângulo de 90º. O avaliador coloca a mão neste ponto (90º) para que o indivíduo tracione a quilagem até este, e assim possa ser considerado um movimento completo e correto. A adoção do ângulo de 90º é devido a ocorrer nesta posição o maior braço de momento da resistência, sendo o ângulo crítico da resistência e de maior esforço dos músculos posteriores da coxa (CAMPOS, 2000). Cuidados: Ação para que durante a execução do movimento, o avaliado não eleve o quadril do banco e não acentue a lordose lombar através de uma anteversão do quadril. Treinamento Resistido com Pesos, avaliação força... Página 20


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