تاریخ انتشار: ۱۸:۳۴ - ۲۳ دی ۱۳۹۷ - 2019 January 13\nهر دو گل این دیدار را سردار آزمون به ثمر رساند تا او با سه گل‌زده در صدر جدول گلزنان جام ملت‌های آسیا قرار بگیرد\nآرمان- تیم‌ملی کشورمان در دومین دیدار خود در رقابت‌های جام ملت‌های آسیا به مصاف ویتنام رفت و این تیم را با نتیجه دو بر صفر شکست داد.\nروز گذشته تیم‌های ملی فوتبال ایران و ویتنام در چارچوب رقابت‌های جام ملت‌های آسیا مقابل هم قرار گرفتند. دقیقه ۴ حرکت خطرناک مهدی طارمی روی بازیکن ویتنام با اعتراض و مشت گره‌کردن سرمربی این تیم به داور سنگاپوری همراه شد. دقیقه ۱۰ روی ارسال کرنر اشکان دژاگه توپ با تاثیرگذاری طارمی به امیری رسید، اما این بازیکن درحالیکه تعادل مناسبی نداشت نتوانست از این فرصت استفاده کند. دقیقه ۱۳ این‌بار پاس در عمق سامان قدوس به سردار نرسید تا این موقعیت هم برای ایران از بین برود. پس از این صحنه تماشاگران ایرانی قدوس را تشویق کردند. دقیقه ۱۶ روی پاس طلایی اشکان دژاگه به سامان قدوس ضربه این بازیکن با واکنش دروازه‌بان ویتنام به کرنر رفت. دقیقه ۱۷ مهدی طارمی به‌دلیل خطای کف پا روی دوان وان هائو از داور کارت زرد گرفت که این امر منجر به اعتراض بازیکنان و کارلوس کی‌روش به محمد تقی جعفری و رونی کوه مین کیات کمک اول او شد. دقیقه ۲۰ درحالیکه بازیکنان ایران پشت محوطه جریمه ویتنام موقعیت مناسبی داشتند داور به‌دلیل روی زمین افتادن کوئه انگوک‌های در برخورد با وحید امیری جریان بازی را متوقف کرد. بلافاصله پس از این اتفاق کی‌روش به تصمیم داور معترض شد و حتی درگیری لفظی بین برخی مربیان ویتنام با سرمربی ایران رخ داد. دقیقه ۲۴ زمانیکه وریا غفوری قصد پرتاب اوت داشت کی‌روش با فریاد سر این بازیکن مانع این امر شد تا وحید امیری به کنار زمین بیاید و اوت را بلند پرتاب کند. دقیقه ۲۷ کارلوس کی‌روش پس از اعلام خطای اشکان دژاگه روی بازیکن ویتنام بار دیگر به سرمربی حریف اعتراض کرد که داور چهارم سریلانکایی بازی خواستار آرامش او شد. دقیقه ۳۵ سردار آزمون قدر پاس وحید امیری را ندانست و با ضربه‌ای کم دقت و روپا توپ را بیرون زد. دقیقه ۳۸ روی ارسال بی‌نقص سامان قدوس پس از دریافت پاس او از وریا غفوری سردار آزمون دروازه خالی از دروازه‌بان را باز کرد تا ایران یک بر صفر از ویتنام پیش بیفتد. پس از این گل هواداران یک صدا ایران و آزمون را تشویق کردند. آزمون با به ثمر رساندن 26 گل خود در 42 بازی ملی‌اش به مهدی طارمی، وو لی، یو دابائو، سونیل چتری و یویا اوساکو در صدر جدول گلزنان رسید. علی کفاشیان، نایب‌رئیس فدراسیون فوتبال ایران و AFC هم برای تماشای بازی در ورزشگاه حضور داشت. بین ۲ نیمه بار دیگر چمن ورزشگاه آبیاری شد. پس از واکنش خوب بیرانوند روی موقعیت آفساید ویتنام هواداران ایران این دروازه‌بان را تشویق کردند. دقیقه ۴۸ انگوین پونگ دونگ طلایی‌ترین موقعیت ویتنام را به‌دست آورد اما ضربه او را بیرانوند در موقعیت تک به تک مهار کرد. دقیقه ۵۳ دروازه‌بان ویتنام ضربه سردار آزمون از پشت محوطه جریمه را دفع کرد اما در ریباند شوت مهدی طارمی با اختلاف بیرون رفت. دقیقه ۵۶ برخورد مهدی طارمی با پام دوک هوی منجر به آسیب‌دیدگی شدید این بازیکن شد اما درحالیکه بازیکنان ویتنام اعتقاد داشتند طارمی باید از زمین اخراج شود اما داور سنگاپوری چنین کاری انجام نداد. دقیقه ۶۷ احسان حاج‌صفی ارسال دقیقی روی دروازه ویتنام انجام داد اما احمد نوراللهی نتوانست از فرصت استفاده کند و توپ به بیرون رفت. دقیقه ۶۹ روی حرکت در عرض مهدی ترابی توپ به سردار آزمون رسید و او هم به‌دنبال عبور از یک مدافع ویتنام توپ را با ضربه‌ای دقیق به گل دوم ایران تبدیل کرد. دقیقه ۷۵ ضربه ایستگاهی بازیکن ویتنام در اختیار بیرانوند قرار گرفت. دقیقه ۷۸ کریم انصاری‌فرد جای سردار آزمون مهاجم ۲ گله ایران را در این دیدار گرفت. عصبانیت آزمون از این تعویض سبب شد مارکار آقاجانیان به او بگوید بدون حرف‌زدن روی نیمکت بنشین. دقیقه ۸۹ روی دفع توپ اشتباه نوراللهی توپ در محوطه جریمه ایران به انگوین کوانگ‌های رسید اما ضربه این بازیکن به شکل خطرناکی از کنار تیر عمودی سمت راست دروازه بیرانوند راهی اوت شد. در نهایت این دیدار با برتری دو بر صفر شاگردان کی‌روش به پایان رسید.\nصحبت‌های سرمربی ویتنام\nپارک هانگ سئو، سرمربی تیم‌ملی فوتبال ویتنام بعد از شکست دو بر صفر تیمش برابر ایران گفت: امروز ما توانایی مقابله با خط حمله قدرتمند و بازی محکم ایران را نداشتیم. به این تیم تبریک می‌گویم. او درباره دو شکست اخیر تیمش در جام ملت‌ها گفت: در مدت زمان کوتاهی توانستیم تجربه خوبی را برای بازی با تیم‌های قدرتمند، مثل ایران کسب کنیم. باید بدانیم تیم ما جوان است و می‌تواند در آینده بهتر هم نتیجه بگیرد. سرمربی ویتنام درباره شانس صعود تیمش به مرحله بعدی جام ملت‌های آسیا اظهار کرد: ما باید در بازی آخرمان مقابل یمن پیروز شویم. می‌خواهیم توانایی‌های خودمان را نشان دهیم. باید بهترین بازی خود را به نمایش بگذاریم. وی در پاسخ به سوال خبرنگار چینی که از قدرت تیم ایران پرسیده بود، گفت: ایران تیم خیلی خوبی است. در این بازی هم قدرت بالای خودشان را نشان داد،آنها کار را برای ما سخت کرده بودند. او در پاسخ به سوالی درباره عملکرد بهتر تیمش در نیمه دوم نسبت به نیمه اول، گفت: من نگاهم نسبت به قدرت بالای سیستم بازیکنان ایران منفی نیست. می‌توانستیم در نیمه نخست هم با نتیجه صفر - صفر بازی را تمام کنیم اما این اتفاق نیفتاد تا ما نتوانیم با تساوی به رختکن برویم. در نیمه دوم کمی بهتر شدیم اما باز هم گل خوردیم و این بد بود.\nجعفر خوشرو کارشناس داوری در گفت‌و گو با ایسنا درباره قضاوت محمد تقی الجعفری در دیدار ایران و ویتنام اظهار کرد: این داور آمادگی جسمانی خوبی داشت اما جابه‌جایی و همکاری او با کمک‌هایش خوب نبود. وی ادامه داد: این داور در آسیا به «سلطان پنالتی» معروف است اما برخورد توپ با دست مدافع ویتنام را در دقیقه ۴۴ پنالتی اعلام نکرد. همچنین روی کارت زرد طارمی که در دقیقه ۱۷ نشان داد می‌توانست مماشات کند اما این کار را انجام نداد. کارت زرد حاج‌صفی در دقیقه ۷۵ هم اشتباه بود اما در دقیقه ۷۹ باید به او کارت زرد دیگری انجام می‌داد. این کارشناس داوری اضافه کرد: بازیکنان ویتنام در دقیقه ۵۲ صاحب موقعیتی مناسب شدند که آفساید بود اما داور سنگاپوری اعتقادی به این موضوع نداشت. در کل عملکرد متوسطی داشت ولی در نتیجه بازی تاثیرگذار بود.\nتمجید فاکس اسپورت\nبه گزارش فاکس، تیم‌ملی ایران در دومین دیدار خود در جام ملت‌های آسیا ضمن بسته نگه‌داشتن دروازه، موفق شد دو بار گلزنی کند. هر دو گل این دیدار را سردار آزمون به ثمر رساند تا او با سه گل‌زده در صدر جدول گلزنان جام ملت‌های آسیا قرار بگیرد. باور این مساله سخت است که این بازیکن در تابستان بعد از جام‌جهانی تصمیم گرفت از تیم‌ملی فوتبال ایران خداحافظی کند. او در این دیدار هم همکاری خوبی با مهدی طارمی در خط حمله ایران داشت و توانست به‌خوبی در زمین بازی حاضر شود. همچنین باید از نقش خوب اشکان دژاگه و مهدی طارمی نیز سخن گفت. این دو بازیکن بارها برای خط دفاع ویتنامی‌ها دردسرساز شدند و توانستند به‌خوبی خودشان را در موقعیت گل قرار دهند. یکی دیگر از جنبه‌های مهم این دیدار نیز فرصت طلایی بود که کونگ‌فونگ از دست داد و نتوانست دروازه ایران را باز کند.\nروز گذشته اما دو دیدار دیگر نیز برگزار شد. در دومین مسابقه بعد از دیدار ایران و ویتنام تیم های یمن و عراق به مصاف هم رفتند که این مسابقه با نتیجه 3 بر صفر به سود عراق به پایان رسید. در آخرین دیدار لبنان با دو گل مقابل عربستان تن به شکست داد.


راه حلی امن و مطمئن برای خرید\nلوسترمارکت مرجع تخصصی نقد و بررسی و فروش اینترنتی لوستر و چراغ تزیینی در ایران است. گروه‌های مختلف کالا مانند لوستر، چراغهای صنعتی، انواع لامپ، چراغهای دکوراتیو و لوازم دکوری با تنوعی بی‌نظیر در لوستر مارکت عرضه می‌شوند . کاربران و مشتریان لوستر مارکت می‌توانند با حق انتخابی بسیار بالا و با دریافت اطلاعاتی کامل برای انتخاب درست کالای مورد نظر خود، وب سایت لوسترمارکت را بررسی کنند و با حداکثر اطمینان کالای خود را انتخاب و خرید کنند.\nهمواره بهترین انتخاب و بهترین خدمات، شایسته مشتری لوسترمارکت است. همواره یکی از اولویت‌های لوسترمارکت، تولید و ارائه محتوای فنی مورد نیاز کاربران با بالاترین استانداردها، برای تسهیل در فرایند پیش از خرید آنهاست. برای ما بسیار مهم است که کاربر لوسترمارکت، کالای تخصصی مورد نیاز خود را به درستی و با دقت بالا و بیشترین سهولت انتخاب کنند. لوسترمارکت از هرگونه تلاشی برای بالاتر بردن کیفیت خرید مشتریان خود دریغ نمی‌کند و همواره تلاش می‌کند تا در طول فرآیند خرید یعنی پیش، حین و پس از خرید، بیشترین ارزش را برای کاربران و مشتریان خود خلق کند.\nاز جمله خدمات دیگر لوستر مارکت می توان به طراحی و ساخت انواع لوستر بزرگ به ابعاد دلخواه مشتری و متناسب با محیط شما اشاره نمود. هیچ گونه محدودیتی در طراحی این نوع لوستر ها وجود ندارد و این امر با سابقه طراحی و ساخت بزرگترین و خاص ترین لوستر ها برای فضاهایی همچون تالارها و رستوران ها و مساجد، چه در داخل ایران و چه خارج از کشور به اثبات رسیده است تیم قدرتمند پشتیبانی لوستر مارکت همواره و در تمام ایام سال همراه شما می باشد.


ام البنین مادر حضرت عباس (ع) - کرب و بلا- سایت تخصصی امام حسین علیه السلام\nتاریخ شخصیت های تاریخی ام البنین مادر حضرت عباس (ع)\nشماره مطلب: ۸۲۱\nفاطمه بنت حزام مشهور به ام‌البنین، از همسران امیرالمؤمنین علی بن ابی طالب (ع) و از شخصیت‌های محترم در میان شیعیان است. او مادر حضرت عباس (ع) و سه پسر دیگر به نام‌های عبدالله، جعفر و عثمان است که هر چهار تن در روز عاشورا به شهادت رسیدند.\nفاطمه بنت حزام مشهور به ام‌البنین است از آن‌جا که او مادر چهار پسر بود، به ام‌البنین مشهور شد. پس از شهادت امام حسین (ع)، ام‌البنین برای آن حضرت و فرزندانش سوگواری می‌کرد به طوری که دشمنان اهل‌بیت نیز با ایشان هم‌نوا می‌شدند. در نگاه شیعیان این‌که ام‌البنین، عزاداری امام حسین (ع) را بر فرزندان خود مقدم کرد، نشان از ادب ایشان نسبت به فرزندان فاطمه زهرا (س) و مقام بالای معرفت دینی او بوده است. مدفن ام‌البنین در حرم بقیع زیارتگاه شیعیان است.\nقبر حضرت ام البنین (س) در حرم بقیع\nپدر ام‌البنین ابوالمجْل حزّام بن خالد، از قبیله بنی کلاب  و مادرش لیلی یا ثمامه دختر سهیل بن عامر بن مالک است.\nدر مورد تاریخ دقیق ولادت حضرت ام‌البنین اطلاعی در دست نیست و تاریخ‌نگاران سال ولادت او را ثبت نکرده‌اند، ولی یادآور شده‌اند که تولد پسر بزرگ ایشان، حضرت ابوالفضل (ع)، در سال 26 ه.ق اتفاق افتاده است.\nاز تاریخ وفات ام‌البنین اطلاع دقیقی در دست نیست. معروف است که روز 13 جمادی الثانی سالروز رحلت او است. پیکر او دربقیع، در جوار امام حسن مجتبی (ع) و فاطمه بنت اسد (س) و دیگر شخصیت‌های مدفون در آن‌جا مدفون است.\nروایت است که پس از وفات حضرت فاطمه (ع) در 11 ه.ق، امام علی (ع) با برادرش عقیل که در نسب‌شناسی عرب شهره بود، درباره انتخاب همسری که اصیل باشد و فرزندانی دلیر و جنگاور بیاورد، مشورت کرد و عقیل، فاطمه بنت حزام بن خالد را پیشنهاد کرد و گفت در میان عرب دلیرتر از مردان بنی کلاب دیده نشده‌اند و علی (ع) با او ازدواج کرد.\nروز اولی که ام‌البنین (ع) پا در خانه علی (ع) گذاشت، حسن و حسین (ع) مریض بوده و در بستر افتاده بودند. عروس تازه ابوطالب، به محض آن‌که وارد خانه شد، خود را به بالین آن دو عزیز عالم وجود رسانید و هم‌چون مادری مهربان به دل‌جویی و پرستاری آنان پرداخت.\nفاطمه کلابیه، بعد از گذشت مدتی از زندگی مشترک با علی (ع)، به امیرالمؤمنین پیشنهاد کرد که به جای «فاطمه» که اسم قبلی و اصلی وی بوده، او را ام‌البنین صدا زند تا فرزندان حضرت زهرا (ع) از ذکر نام اصلی او توسط پدرشان، به یاد مادر خویش، فاطمه زهرا (س) نیفتند و در نتیجه، خاطرات گذشته، در ذهن آن‌ها تداعی نگردد و رنج بی‌مادری آن‌ها را آزار ندهد.\nثمره این ازدواج 4 پسر به نام‌های عباس، عبدالله، جعفر و عثمان بود. این 4 تن به شجاعت و دلیری مشهور بودند و از این رو فاطمه را ام‌البنین [= مادر پسران] نامیدند. هر چهار فرزند ام‌البنین در کربلا در کنار برادر و پیشوای خود امام حسین (ع) به شهادت رسیدند.\nام‌البنین در واقعه کربلا حضور نداشت، اما هنگامی که کاروان اسرای کربلا وارد مدینه می‌شد، شخصی خبر شهادت فرزندانش را به ایشان داد ولی ایشان گفت: از حسین (ع) برایم بگویید. ام‌البنین وقتی شنید 4 فرزندش همراه امام حسین (ع) کشته شده‌اند، گفت: ای کاش فرزندانم و تمامی آن‌چه در زمین است فدای حسین می‌شد و او زنده می‌ماند. این سخن او را دلیل اخلاص کامل او به اهل‌بیت و امام حسین (ع) دانسته‌اند.\nپس از خبر شهادت فرزندان ام‌البنین، ایشان هرروز با نوه‌اش عبیدالله (فرزند عباس) به قبرستان بقیع می‌رفت و در آن‌جا اشعاری که خود سروده بود، می‌خواند و دردمندانه می‌نالید و می‌گریست. اهل مدینه گرد ایشان جمع می‌شدند و با او در گریستن هم‌نوا می‌شدند. حتی گفته‌اند مروان بن حکم نیز با آنان همراه می‌شد و می‌گریست. ایشان در رثای حضرت عباس (ع) این اشعار را سروده بودند و می‌خواندند:\n«ای کسی که عباس را دیدی که بر دشمن حمله می‌کرد و فرزندان حضرت علی (ع) پشت سر او بودند. می‌گویند دست فرزندم قطع شده و بر سرش عمود فروده آمده. اگر شمشیرت را در دست داشتی کسی به تو نزدیک نمی‌شد». تاریخ نویسان او را ادیب و شاعری فصیح و اهل فضل و دانش دانسته‌اند.\n طبری، ج 4، ص 118\n ابن عنبه، ص 356؛ غفاری، ص 174\n ابن عنبه، ص 357\n ابوالفرج اصفهانی، ص 82 -84؛ ابن عنبه، ص 356؛ حسّون، ص 496\n موسوی، ص 16\n ابوالفرج اصفهانی، ص 85\n شبر، ادب الطف، ج 1، ص 71\n ریاحین الشریعه، ذبیح الله محلاتی، ج 3، ص 294 و تنقیح المقال، ج 3، ص 70\n حسون، ص 496-497\nزوایای ناشناخته از زندگانی فاطمه بنت حزام مشهور به ام‌البنین\nهادی کنجکاو ۱۴۰۰/۰۶/۲۹\nبا سلام وادب خدمت شما عرض کنم روزی شما کربلا باشد ,و در حرم حضرت عباس از دنیابرویم یاعلی مددی\nفاطمه زهرا ۱۳۹۹/۱۱/۰۸\nحسن محمودی ۱۳۹۸/۱۱/۱۰\nحسن نیا ۱۳۹۷/۱۱/۲۳\nبا تشکر از آگاهی و ارایه اطلاعات مذهبی\nکلام ناب ۱۳۹۵/۱۲/۲۲\nممنون استفاده کردیم kalamnab.blog.ir\nسلام و عرض ادب مطالب مطروحه بسیار مفید فایده بوده و موثر در شناخت عمیق نسبت به خانواده حضرت علی (ع) برایم بود از زحمات جمیع شما تشکر و سپاسگزاری می کنم\nبسیار عالی بود از ته دل دلم برای ام لبنین گریه کرد\nاز استان خوزستان ۱۳۹۴/۰۱/۱۴\nخسته نباشید ولی حیف برای مطالبتان سند ذکر نکرده اید\nپاسخ نویسنده متن ۱۳۹۴/۰۱/۱۴\nدر پی نوشت کلیک کنید منابع موجود است


۰۹:۱۸ - ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۰\nدر کنار حجم بالای هدررفت آب یا بهتر بگوییم آب بدون درآمد در کشور که ارزش ریالی آن در سال گذشته بیش از 3.8 هزار میلیارد تومان بوده، موضوع دیگری که نیازمند مدیریت و کنترل آن در شرایط فعلی است، سرانه بالای آب مصرفی در برخی شهرها و از جمله پایتخت است.\nبه گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو، در هفته‌های اخیر انتشار گزارشی از کاهش شدید ذخایر آب‌های زیرزمینی کشور حسابی در رسانه‌های کشور خبرساز شد. موضوع از این منظر حائز اهمیت است که درکنار این اتفاق، حجم بارندگی کشور نیز به‌طور قابل‌توجهی در سال جاری کاهش یافته است، به‌طوری که براساس آمارهای وزارت نیرو، در سال آبی 1400-1399 به‌رغم اینکه طی اردیبهشت بارش‌های پراکنده‌ای صورت گرفته اما تا 18اردیبهشت مقدار بارندگی کشور نسبت به میانگین دوره بلندمدت 52ساله حدود 35درصد و نسبت به دوره مشابه سال آبی گذشته 53درصد کاهش نشان می‌دهد. درکنار کاهش بارندگی، وضعیت ذخایر سدهای کشور نیز چنگی به دل نمی‌زند و حکایت از افت حجم ذخایر آب نسبت به سال قبل است. همچنین تا 20فروردین سال جاری میزان بارندگی در برخی استان‌ها همچون سیستان‌وبلوچستان نسبت به میانگین 52 ساله خود، کاهش 94درصدی را نشان می‌دهد. این کاهش در استان هرمزگان حدود 89درصد، در خراسان‌جنوبی 60درصد، در کرمان 57درصد، در خراسان‌رضوی 51درصد و در استان فارس 51درصد بوده است. با توجه به شاخص‌های بلندمدت وضعیت اقلیمی کشور، جبران بارش‌ها در 40روز آتی بهار امری بعید به‌نظر می‌رسد مگر اینکه الگوی اقلیمی کشور رفتار متفاوت‌تری نسبت به وضعیت دوره بلندمدت از خود نشان دهد؛ بنابراین در سال جاری وقوع خشکسالی، بحران کم‌آبی و تبعات ناشی از آن در بیشتر نقاط کشور مورد انتظار است. پرواضح است که بدون اتخاذ اقدامات به‌موقع و بدون آمادگی لازم برای سازگاری با خشکسالی در بخش‌های مختلف کشور، تبعات این وضعیت می‌تواند تنش‌هایی اجتماعی را به‌دنبال داشته باشد. نکته قابل‌تامل اینکه براساس آنچه در گزارش پیش‌رو آمده، سیستم اجرایی کشور کمترین اقدامی را برای اصلاح وضعیت مذکور حداقل در بخش‌هایی همچون مدیریت مصارف شهری و روستایی انجام نداده است. برای مثال در کل کشور نزدیک به 25درصد از آب تولیدی بدون درآمد بوده و در سیستم توزیع (لوله‌ها و تجهیزات و...) از بین می‌رود. این مقدار در برخی استان‌ها 30 تا 50درصد است. مورد دیگر، مصرف بی‌رویه در شهرهایی همانند تهران و به‌ویژه در مناطق شمالی شهر است. طبق آمارها، مصرف تهرانی‌ها 40درصد بالاتر از میانگین کشوری بوده و بدتر از آن، مصرف شمال شهر تهران 58درصد بالاتر از میانگین شهر تهران است.\nبراساس آخرین گزارش وزارت نیرو از وضعیت بارندگی کشور در سال آبی جاری ارتفاع کل ریزش‌های جوی از اول مهر تا 18 اردیبهشت سال آبی 1400-1399 بالغ بر 140 میلی‌متر بوده است. این مقدار بارندگی نسبت به میانگین دوره‌های مشابه درازمدت(215 میلی‌متر) 35 درصد کاهش و نسبت به دوره مشابه سال آبی گذشته(298 میلی‌متر) 53 درصد کاهش نشان می‌دهد. همچنین حجم بارش اول مهر تا پایان 18 اردیبهشت معادل 230.742 میلیارد مترمکعب است اما در سطح حوضه‌های آبریز نیز، بیشترین کاهش بارندگی مربوط به حوضه مرزی شرقی(حوضه آبریز استان‌های سیستان‌وبلوچستان و خراسان جنوبی) است. در این منطقه میزان بارندگی سال آبی 1400-1399 نسبت به مدت مشابه سال گذشته کاهش 72 درصدی و نسبت به میانگین بلندمدت 52 ساله کاهش 55 درصدی داشته است. پس از این منطقه، حوضه آبریز قره‌قوم در رتبه دوم قرار دارد. در این حوضه آبریز حجم بارندگی نسبت به مدت مشابه سال گذشته کاهش 63 درصدی و نسبت به دوره 52 ساله کاهش 47 درصدی داشته است. سومین حوضه آبریز با کمترین بارش، فلات مرکزی است که بارندگی در این حوضه نیز نسبت به سال گذشته کاهش 60 درصدی و نسبت به دوره 52 ساله کاهش 36 درصدی داشته است. خلیج‌فارس و دریای عمان چهارمین حوضه است که بارندگی آن نسبت به سال گذشته کاهش 55 درصدی و نسبت به دوره بلندمت کاهش 42 درصدی داشته است. دریای خزر و دریاچه ارومیه هم به ترتیب پنجمین و ششمین حوضه آبریز کشور هستند که به ترتیب نسبت به سال گذشته 34 و 14 درصد و نسبت به دوره 52 ساله 1/16 درصد کاهش بارندگی داشته‌اند.\nبراساس آمارهای اعلام شده از سوی شرکت آب و فاضلاب استان تهران مصرف آب در شهر تهران طی روزهای اخیر روزانه سه میلیارد و ۱۰۰ میلیون لیتر بوده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته رشد نزدیک به یک درصدی را نشان می‌دهد. البته این میزان نسبت به سال‌های 97 و 98 رشد قابل‌توجهی داشته است، اما مساله فقط به اینجا ختم نمی‌شود؛ مقایسه مصرف آب در 6 منطقه آب و فاضلاب شهری تهران نشان می‌دهد در مناطق شمالی تهران مصرف آب 58 درصد بالاتر از سرانه مصرف کل شهر تهران و 130 درصد بالاتر از مناطق جنوبی شهر تهران است. برای مثال طبق آنچه در جدول آمده، منطقه 1 آب و فاضلاب شهری تهران که حدود 16 درصد از جمعیت تهران را در خود جای داده و شامل محدوده دیباجی، شمیران و شهرک غرب است، 25.4 درصد از کل آب شهری تهران در سال جاری را مصرف کرده است. طبق این آمارها، سرانه مصرف آب در این منطقه به ازای هر فرد 461 لیتر در شبانه‌روز بوده است. منطقه 2 آب و فاضلاب شهری تهران که شامل بخش عمده محدوده شهرداری منطقه ٦ و کل منطقه 7 است، با داشتن 15 درصد از جمعیت تهران،21.2 درصد از آب شهر را در سال گذشته مصرف کرده و سرانه مصرف آب به ازای هر فرد حدود 401 لیتر در شبانه‌روز بوده است. سرانه آب مصرفی این منطقه نیز دوبرابر مناطق جنوبی شهر است. منطقه 3 آب و فاضلاب شهری تهران هم شامل محدوده شهرداری منطقه 5 و بخشی از محدوده شهرداری‌های مناطق 2، 6 و 22 است و 16 درصد از جمعیت شهر را به‌خود اختصاص داده، در سال گذشته 16 درصد از آب شهر تهران را مصرف کرده است. سرانه مصرف آب در این منطقه به ازای هر فرد 294 لیتر بوده است که حدود سه لیتر بالاتر از میانگین و 90 لیتر بالاتر از مناطق مرکزی و جنوبی شهر تهران است. منطقه 4 شامل مناطق بهارستان، سلیمانیه و افسریه است. این منطقه با سهم 14درصدی از جمعیت شهر، 11.2 درصد از آب شرب شهری را مصرف کرده است. سرانه مصرف آب در این منطقه 227 لیتر در شبانه روز است. منطقه 5 شامل کل محدوده شهرداری‌های مناطق 9، ۱۰، 18 و بخشی از محدوده شهرداری منطقه 11 و 17 است. این منطقه با سهم 18 درصدی از کل جمعیت تهران، سهمی 12.4 درصدی در مصرف آب دارد. منطقه 6 شامل مناطق 17 شهریور، نازی‌آباد، شهرری، باقرشهر، کهریزک، حسن‌آباد فشافویه، قیام‌دشت و خاورشهر است. این منطقه نیز با داشتن 21 درصدی از کل جمعیت شهری تهران، سهم 13.9 درصدی از مصرف آب شرب تهران دارد. در منطقه 5 سرانه مصرف آب 205 و در منطقه 6 حدود 194 لیتر در شبانه‌روز است.\nمصرف آب تهران ، شهروندان شمال تهران ، هدررفت آب ، آب شرب تهران


ساعت ۸:۳٧ ق.ظ روز ۱۳۸٩/۱/٢۱ کلمات کلیدی: proxy ،\nسرور proxy سلام\nبه عبارت دیگر Proxy Server نرم افزاری است که در یک شبکه حد واسط بین اینترنت و کاربران واقع می شود. فلسفه ایجاد Proxy Server قراردادن یک خط اینترنت در اختیار تعداد بیش از یک نفر استفاده کننده در یک شبکه بوده است ولی بعدها امکانات و قابلیتهایی به Proxy Server افزوده شد که کاربرد آن را فراتر از به اشتراک نهادن خطوط اینترنت کرد . بطور کلی Proxy Server ها در چند مورد کلی استفاده می شوند . یک کاربرد Proxy Server ها ، همان به اشتراک گذاشتن یک خط اینترنت برای چند کاربر است که باعث کاهش هزینه و کنترل کاربران و همچنین ایجاد امنیت بیشتر می شود . کاربرد دوم Proxy Serverها ، در سایتهای اینترنتی به عنوان Firewall می باشد . کاربرد سوم که امروزه از آن بسیار استفاده می شود ، Caching اطلاعات است . با توجه به گران بودن هزینه استفاده از اینترنت و محدود بودن پهنای باند ارتباطی برای ارسال و دریافت اطلاعات ، معمولا" نمی توان به اطلاعات مورد نظر در زمان کم و با سرعت مطلوب دست یافت . امکان Caching اطلاعات ، برای کمک به رفع این مشکل در نظر گرفته شده است . Proxy Server ، سایتهایی را که بیشتر به آنها مراجعه می شود را دریک حافظه جداگانه نگاه می دارد. به این ترتیب برای مراجعه مجدد به آنها نیازی به ارتباط از طریق اینترنت نیست بلکه به همان حافظه مخصوص رجوع خواهد شد . این امر باعث می گردد از یک طرف زمان دسترسی به اطلاعات کمتر شده و از سوی دیگر چون اطلاعات از اینترنت دریافت نمی شود ، پهنای باند محدود موجود با اطلاعات تکراری اشغال نشود . بخصوص آنکه معمولا" تغییرات در یک Website محدود به یک یا دو صفحه می باشد و گرفتن اطلاعات از اینترنت بدون Caching به معنای گرفتن کل سایت می باشد حال آنکه با استفاده از Proxy Server و امکان Caching اطلاعات ، میتوان تنها صفحات تغییر کرده را دریافت کرد . مزایای استفاده از proxy 1- یکی از این مزایا بهبود سرعت انتقال اطلاعات است اگر فایلی را که شما درخواست کرده اید قبلا توسط سرور proxy دریافت شده باشد در این صورت proxy این فایل را از اینترنت دریافت نمی کند و از حافظه خوش به کامپیوتر شما می فرستد که در نتیجه سرعت بسیار بالاتر می رود .\nخدمات Proxy Server Proxy Server سه سرویس در اختیار کاربران خود قرار می دهد: 1-Web Proxy Service : این سرویس برای Web Publishing یا همان ایجاد Web Site های مختلف درشبکه LAN مفید می باشد . برای این منظور قابلیت مهم Reverse Proxing در نظر گرفته شده است . Reverse Proxing امکان شبیه سازی محیط اینترنت درمحیط داخل می باشد. به این ترتیب فرد بدون ایجاد ارتباط فیزیکی با اینترنت می تواند برنامه خود را همچنان که در محیط اینترنت عمل خواهد کرد، تست کرده و مورد استفاده قرا دهد. این قابلیت در بالا بردن سرعت و کاهش هزینه تولید نرم افزارهای کاربردی تحت اینترنت موثر است. 2-Winsock Proxy Service : منظور، امکان استفاده از API Callهای Winsock در Windows است . در Windows ، Function Call های مورد استفاده در سرویسهای اینترنت مانند Telnet ، FTP ، Gopher و . . . ، تحت عنوان Winsock Protocols معرفی شده اند. در حقیقت برای استفاده از این سرویسها در نرم افزارهای کاربردی نیازی نیست که برنامه نویس چگونگی استفاده از این سرویسها را پیش بینی کند. 3-Socks Proxy Service : این سرویس، سرویس Socks 4.3a را پشتیبانی می کند که در واقع زیر مجموعه ای از Winsock می باشد و امکان استفاده از Http 1.02 و بالاتر را فراهم می کند. به این ترتیب می توان در طراحی Website خارج از Firewall ، Security ایجاد کرد. معیارهای موثر در انتخاب Proxy Server 1- سخت افزار مورد نیاز : برای هر چه بهتر شدن توانمندیهای Proxy Server ، باید سخت افزار آن توانایی تحمل بار مورد انتظار را داشته باشد . 2- نوع رسانه فیزیکی برای ارتباط با اینترنت : راه حلهای مختلفی برای اتصال به شبکه اینترنت وجود دارد . ساده ترین راه ، استفاده از مودم و خطوط آنالوگ می باشد . راه دیگر استفاده از ISDN و خطوط دیجیتال است که هم احتیاج به تبدیل اطلاعات از آنالوگ به دیجیتال و برعکس در ارسال و دریافت اطلاعات ندارد و هم از سرعت بالاتری برخوردار است . روش دیگر استفاده از خط های T1/E1 با ظرفیت انتقال گیگا بایت می باشد . 3- هزینه ارتباط با اینترنت : دو عامل موثر در هزینه اتصال به اینترنت ، پهنای باند و مانایی ارتباط می باشد . هر چه مرورگرهای اینترنتی بیشتر و زمان استفاده بیشتر باشد ، هزینه بالاتر خواهد بود . با توجه به اینکه Proxy Server می تواند با Caching اطلاعات این موارد را بهبود بخشد ، بررسی این عامل می تواند در تعیین تعداد Proxy های مورد استفاده موثر باشد . 4- نوع و نحوه مدیریت سایت : این عامل نیز در تعیین تعداد Proxyها موثر است . مثلا" اگر در شبکه ای مشکل راهبری وجود داشته باشد ، با اضافه کردن تعداد Proxyها ، مشکل راهبری نیز بیشتر خواهد شد . 5- پروتکل های مورد استفاده : Proxy Server ها معمولا" از پروتکلهای TCP/IP و یا IPX/SPX برای ارتباط با Client ها استفاده می کنند . بنابراین برای استفاده از Proxy باید یکی از این پروتکل ها را در شبکه استفاده کرد . پیشنهاد می شود در شبکه های کوچک با توجه به تعداد کاربرها Proxy Server و Web Server روی یک کامپیوتر تعبیه شوند و در شبکه های متوسط یا بزرگ تعدادserver Proxyها بیش از یکی باشد . *** استفاده از proxy\n__________________ لینک دائم\nساعت ۸:۱۸ ق.ظ روز ۱۳۸٩/۱/٢۱ کلمات کلیدی: بلو-ری ،\nblu ray نام بلو-ری از تکنولوژی لیزر آبی (از نوع بنفش) مشتق شده است که برای خواندن و نوشتن این نوع دیسک ها استفاده می شود. به دلیل طول موج کوتاه(۴۰۵ نانومتر)، ظرفیت ذخیره اطلاعات بلو-ری بیشتر از DVD ( لیزر با نورقرمز و طول موج ۶۵۰ نانومتر ) است. یک دیسک بلو-ری دو لایه، می تواند ۵۰گیگابایت ذخیره کند که شش بار بیشتر از ظرفیت یک دی وی دو لایه است.در آوریل سال ۲۰۰۸ بیشتر از ۳۵۰ عنوان دیسک بلو-ری در آمریکا و بیش از۲۵۰ عنوان نیز در ژاپن منتشر شد. در طی رقابت دیسک های نوری با کیفیتبالا، بلو-ری در حال رقابت با HD DVD بود و در فوریه سال ۲۰۰۸ ، زمانیکهشرکت توشیبا – تولید کننده اصلی HD DVD- اعلام کرد که این دیسک بعد از اینتوسعه نخواهد یافت، بلو-ری برنده و پیشتاز دیسک های با کیفیت بالا شد.در ابتدا به دلیل اینکه لایه ذخیرهاطلاعات در این دیسک، در مقایسه با دی وی دی، به لایه رویی نزدیک تر بود،در برابر خش آسیب پذیر تر مینمود و با لایه ی کارتریج محافظت می شد. امابا پیشرفت دانش پلیمر، وجود این لایه ضرورتی نداشت.\nنرم افزار جاوا نیز در توسعه بلو-ری نقش دارد نسخه بلو-ری جاوا به نامBD-J، در افزودن منوها و امکانات بیشتر در بخشهایی مانند زیرنویسها، دراین تولید مشارکت داشته است.کدگذاری ناحیه ایبعضی از این دیسکها ممکن است رمزگذاری شوند. همانند اصول رمزگذاریناحیه ای برای دی وی دی، بسته به منطقه ای که بلو-ری در آن پخش می شود،رمزگذاری شده و فقط در ناحیه مشخص شده قابل اجرا هستند. هدف این اقدام،رعایت حقوق شرکت های فیلم سازی برای قیمت گذاری و نوع محتواست. بعضی ازدیسکها نیز بدون کد تولید می شوند و در همه جا قابل اجرا خواهند بود.در سال ۲۰۰۸ دو سوم بلو-ری های تولید شده بدون محدودیت منطقه ای بودند.بلو-ری های اولیه، قابلیت پخش دی وی دی را داشتند اما سی دی بر رویآنها اجرا نمی شد. بعدها تمام گرداننده های دیسک بلو-ری قابلیت پخش دی ویدی و یا سی دی را پیدا کردند.با اینکه ویژگی های بلو-ری مشخص و نهایی شده اند، اما مهندسین همچناندر حال توسعه آن هستند. بلو-ری بت چهار لایه و ۱۰۰ گیگابایت فضا، شش لایهو ۲۰۰ گیگا بایت فضا، دیسک هایی هستند که کار بر روی آنها شروع شده و درحال تحقیقات و پیشرفت است. توسعه لایه ها حتی تا ۱۰ لایه اما با ۲۵۰ گیگنیز مطرح شده، اما مشکل تولید آن، پایین بودن تکنولوژی دیسک خوان هایامروزی عنوان شده.مینی بلو-ریمینی بلو-ری با ابعاد ۸ سانتیمتری قابلیت ذخیره ۷٫۵ گیگابایت فضا برروی خود را داراست و مشابه مینی دی وی دی است. در حالت عادی یک دیسکبلو-ری تنها یک بار قابلیت نوشته شدن را دارد. اما با تولید BD-RE پاککردن و دوباره نوشتن بر روی دیسک نیز امکان پذیر شد. لینک دائم\nساعت ۱٢:۳٧ ب.ظ روز ۱۳۸٩/۱/۸ کلمات کلیدی: VPN)Virtual Private Network)\nیک VPN ، شبکه ای اختصاصی بوده که از یک شبکه عمومی ( عموما" اینترنت ) ، برای ارتباط با سایت های از راه دور و ارتباط کاربران بایکدیگر، استفاده می نماید. این نوع شبکه ها در عوض استفاده از خطوط واقعی نظیر : خطوط Leased ، از یک ارتباط مجازی بکمک اینترنت برای شبکه اختصاصی بمنظور ارتباط به سایت ها استفاده می کند.عناصر تشکیل دهنده یک VPNدو نوع عمده شبکه های VPN وجود دارد :● دستیابی از راه دور (Remote-Access) . به این نوع از شبکه ها VPDN)Virtual private dial-up network)، نیز گفته می شود.در شبکه های فوق از مدل ارتباطی User-To-Lan ( ارتباط کاربر به یک شبکه محلی ) استفاده می گردد. سازمانهائی که از مدل فوق استفاده می نمایند ، بدنبال ایجاد تسهیلات لازم برای ارتباط پرسنل ( عموما" کاربران از راه دور و در هر مکانی می توانند حضور داشته باشند ) به شبکه سازمان می باشند. سازمانهائی که تمایل به برپاسازی یک شبکه بزرگ " دستیابی از راه دور " می باشند ، می بایست از امکانات یک مرکز ارائه دهنده خدمات اینترنت جهانی ESP)Enterprise service provider) استفاده نمایند. سرویس دهنده ESP ، بمنظور نصب و پیکربندی VPN ، یک NAS)Network access server) را پیکربندی و نرم افزاری را در اختیار کاربران از راه دور بمنظور ارتباط با سایت قرار خواهد داد. کاربران در ادامه با برقراری ارتباط قادر به دستیابی به NAS و استفاده از نرم افزار مربوطه بمنظور دستیابی به شبکه سازمان خود خواهند بود.● سایت به سایت (Site-to-Site) . در مدل فوق یک سازمان با توجه به سیاست های موجود ، قادر به اتصال چندین سایت ثابت از طریق یک شبکه عمومی نظیر اینترنت است . شبکه های VPN که از روش فوق استفاده می نمایند ، دارای گونه های خاصی در این زمینه می باشند:▪ مبتنی بر اینترانت . در صورتیکه سازمانی دارای یک و یا بیش از یک محل ( راه دور) بوده و تمایل به الحاق آنها در یک شبکه اختصاصی باشد ، می توان یک اینترانت VPN را بمنظور برقرای ارتباط هر یک از شبکه های محلی با یکدیگر ایجاد نمود.▪ مبتنی بر اکسترانت . در مواردیکه سازمانی در تعامل اطلاعاتی بسیار نزدیک با سازمان دیگر باشد ، می توان یک اکسترانت VPN را بمنظور ارتباط شبکه های محلی هر یک از سازمانها ایجاد کرد. در چنین حالتی سازمانهای متعدد قادر به فعالیت در یک محیط اشتراکی خواهند بود.استفاده از VPN برای یک سازمان دارای مزایای متعددی نظیر : گسترش محدوه جغرافیائی ارتباطی ، بهبود وضعیت امنیت ، کاهش هزینه های عملیاتی در مقایسه با روش های سنتی WAN ، کاهش زمان ارسال و حمل اطلاعات برای کاربران از راه دور ، بهبود بهره وری ، توپولوژی آسان ،... است . در یکه شبکه VPN به عوامل متفاوتی نظیر : امنیت ، اعتمادپذیری ، مدیریت شبکه و سیاست ها نیاز خواهد بود.شبکه های LAN جزایر اطلاعاتیفرض نمائید در جزیره ای در اقیانوسی بزرگ ، زندگی می کنید. هزاران جزیره در اطراف جزیره شما وجود دارد. برخی از جزایر نزدیک و برخی دیگر دارای مسافت طولانی با جزیره شما می باشند. متداولترین روش بمنظور مسافرت به جزیره دیگر ، استفاده از یک کشتی مسافربری است . مسافرت با کشتی مسافربری ، بمنزله عدم وجود امنیت است . در این راستا هر کاری را که شما انجام دهید ، توسط سایر مسافرین قابل مشاهده خواهد بود. فرض کنید هر یک از جزایر مورد نظر به مشابه یک شبکه محلی (LAN) و اقیانوس مانند اینترنت باشند. مسافرت با یک کشتی مسافربری مشابه برقراری ارتباط با یک سرویس دهنده وب و یا سایر دستگاههای موجود در اینترنت است . شما دارای هیچگونه کنترلی بر روی کابل ها و روترهای موجود در اینترنت نمی باشید. ( مشابه عدم کنترل شما بعنوان مسافر کشتی مسافربری بر روی سایر مسافرین حاضر در کشتی ) .در صورتیکه تمایل به ارتباط بین دو شبکه اختصاصی از طریق منابع عمومی وجود داشته باشد ، اولین مسئله ای که با چالش های جدی برخورد خواهد کرد ، امنیت خواهد بود. فرض کنید ، جزیره شما قصد ایجاد یک پل ارتباطی با جزیره مورد نظر را داشته باشد .مسیر ایجاد شده یک روش ایمن ، ساده و مستقیم برای مسافرت ساکنین جزیره شما به جزیره دیگر را فراهم می آورد. همانطور که حدس زده اید ، ایجاد و نگهداری یک پل ارتباطی بین دو جزیره مستلزم صرف هزینه های بالائی خواهد بود.( حتی اگر جزایر در مجاورت یکدیگر باشند ) . با توجه به ضرورت و حساسیت مربوط به داشتن یک مسیر ایمن و مطمئن ، تصمیم به ایجاد پل ارتباطی بین دو جزیره گرفته شده است . در صورتیکه جزیره شما قصد ایجاد یک پل ارتباطی با جزیره دیگر را داشته باشد که در مسافت بسیار طولانی نسبت به جزیره شما واقع است ، هزینه های مربوط بمراتب بیشتر خواهد بود. وضعیت فوق ، نظیر استفاده از یک اختصاصی Leased است . ماهیت پل های ارتباطی ( خطوط اختصاصی ) از اقیانوس ( اینترنت ) متفاوت بوده و کماکن قادر به ارتباط جزایر( شبکه های LAN) خواهند بود. سازمانها و موسسات متعددی از رویکرد فوق ( استفاده از خطوط اختصاصی) استفاده می نمایند. مهمترین عامل در این زمینه وجود امنیت و اطمینان برای برقراری ارتباط هر یک سازمانهای مورد نظر با یکدیگر است . در صورتیکه مسافت ادارات و یا شعب یک سازمان از یکدیگر بسیار دور باشد ، هزینه مربوط به برقرای ارتباط نیز افزایش خواهد یافت .با توجه به موارد گفته شده ، چه ضرورتی بمنظور استفاده از VPN وجود داشته و VPN تامین کننده ، کدامیک از اهداف و خواسته های مورد نظر است ؟ با توجه به مقایسه انجام شده در مثال فرضی ، می توان گفت که با استفاده از VPN به هریک از ساکنین جزیره یک زیردریائی داده می شود. زیردریائی فوق دارای خصایص متفاوت نظیر :دارای سرعت بالا است .هدایت آن ساده است .قادر به استتار( مخفی نمودن) شما از سایر زیردریا ئیها و کشتی ها است .قابل اعتماد است .پس از تامین اولین زیردریائی ، افزودن امکانات جانبی و حتی یک زیردریائی دیگرمقرون به صرفه خواهد بوددر مدل فوق ، با وجود ترافیک در اقیانوس ، هر یک از ساکنین دو جزیره قادر به تردد در طول مسیر در زمان دلخواه خود با رعایت مسایل ایمنی می باشند. مثال فوق دقیقا" بیانگر تحوه عملکرد VPN است . هر یک از کاربران از راه دور شبکه قادربه برقراری ارتباطی امن و مطمئن با استفاده از یک محیط انتقال عمومی ( نظیر اینترنت ) با شبکه محلی (LAN) موجود در سازمان خود خواهند بود. توسعه یک VPN ( افزایش تعداد کاربران از راه دور و یا افزایش مکان های مورد نظر ) بمراتب آسانتر از شبکه هائی است که از خطوط اختصاصی استفاده می نمایند. قابلیت توسعه فراگیر از مهمتزین ویژگی های یک VPN نسبت به خطوط اختصاصی است .امنیت VPNشبکه های VPN بمنظور تامین امنیت (داده ها و ارتباطات) از روش های متعددی استفاده می نمایند :● فایروال . فایروال یک دیواره مجازی بین شبکه اختصای یک سازمان و اینترنت ایجاد می نماید. با استفاده از فایروال می توان عملیات متفاوتی را در جهت اعمال سیاست های امنیتی یک سازمان انجام داد. ایجاد محدودیت در تعداد پورت ها فعال ، ایجاد محدودیت در رابطه به پروتکل های خاص ، ایجاد محدودیت در نوع بسته های اطلاعاتی و ... نمونه هائی از عملیاتی است که می توان با استفاده از یک فایروال انجام داد.● رمزنگاری . فرآیندی است که با استفاده از آن کامپیوتر مبداء اطلاعاتی رمزشده را برای کامپیوتر دیگر ارسال می نماید. سایر کامپیوترها ی مجاز قادر به رمزگشائی اطلاعات ارسالی خواهند بود. بدین ترتیب پس از ارسال اطلاعات توسط فرستنده ، دریافت کنندگان، قبل از استفاده از اطلاعات می بایست اقدام به رمزگشائی اطلاعات ارسال شده نمایند. سیستم های رمزنگاری در کامپیوتر به دو گروه عمده تقسیم می گردد :رمزنگاری کلید متقارنرمزنگاری کلید عمومیدر رمز نگاری " کلید متقارن " هر یک از کامپیوترها دارای یک کلید Secret ( کد ) بوده که با استفاده از آن قادر به رمزنگاری یک بسته اطلاعاتی قبل از ارسال در شبکه برای کامپیوتر دیگر می باشند. در روش فوق می بایست در ابتدا نسبت به کامپیوترهائی که قصد برقراری و ارسال اطلاعات برای یکدیگر را دارند ، آگاهی کامل وجود داشته باشد. هر یک از کامپیوترهای شرکت کننده در مبادله اطلاعاتی می بایست دارای کلید رمز مشابه بمنظور رمزگشائی اطلاعات باشند. بمنظور رمزنگاری اطلاعات ارسالی نیز از کلید فوق استفاده خواهد شد. فرض کنید قصد ارسال یک پیام رمز شده برای یکی از دوستان خود را داشته باشید. بدین منظور از یک الگوریتم خاص برای رمزنگاری استفاده می شود .در الگوریتم فوق هر حرف به دوحرف بعد از خود تبدیل می گردد.(حرف A به حرف C ، حرف B به حرف D ) .پس از رمزنمودن پیام و ارسال آن ، می بایست دریافت کننده پیام به این حقیقت واقف باشد که برای رمزگشائی پیام لرسال شده ، هر حرف به دو حرق قبل از خود می باطست تبدیل گردد. در چنین حالتی می باطست به دوست امین خود ، واقعیت فوق ( کلید رمز ) گفته شود. در صورتیکه پیام فوق توسط افراد دیگری دریافت گردد ، بدلیل عدم آگاهی از کلید ، آنان قادر به رمزگشائی و استفاده از پیام ارسال شده نخواهند بود.در رمزنگاری عمومی از ترکیب یک کلید خصوصی و یک کلید عمومی استفاده می شود. کلید خصوصی صرفا" برای کامپیوتر شما ( ارسال کننده) قابل شناسائی و استفاده است . کلید عمومی توسط کامپیوتر شما در اختیار تمام کامپیوترهای دیگر که قصد ارتباط با آن را داشته باشند ، گذاشته می شود. بمنظور رمزگشائی یک پیام رمز شده ، یک کامپیوتر می بایست با استفاده از کلید عمومی ( ارائه شده توسط کامپیوتر ارسال کننده ) ، کلید خصوصی مربوط به خود اقدام به رمزگشائی پیام ارسالی نماید . یکی از متداولترین ابزار "رمزنگاری کلید عمومی" ، روشی با نام PGP)Pretty Good Privacy) است . با استفاده از روش فوق می توان اقدام به رمزنگاری اطلاعات دلخواه خود نمود.● IPSec . پروتکل IPsec)Internet protocol security protocol) ، یکی از امکانات موجود برای ایجاد امنیت در ارسال و دریافت اطلاعات می باشد . قابلیت روش فوق در مقایسه با الگوریتم های رمزنگاری بمراتب بیشتر است . پروتکل فوق دارای دو روش رمزنگاری است : Tunnel ، Transport . در روش tunel ، هدر و Payload رمز شده درحالیکه در روش transport صرفا" payload رمز می گردد. پروتکل فوق قادر به رمزنگاری اطلاعات بین دستگاههای متفاوت است :روتر به روترفایروال به روترکامپیوتر به روترکامپیوتر به سرویس دهنده● سرویس دهنده AAA . سرویس دهندگان( AAA : Authentication ,Authorization,Accounting) بمنظور ایجاد امنیت بالا در محیط های VPN از نوع " دستیابی از راه دور " استفاده می گردند. زمانیکه کاربران با استفاده از خط تلفن به سیستم متصل می گردند ، سرویس دهنده AAA درخواست آنها را اخذ و عمایات زیر را انجام خواهد داد :شما چه کسی هستید؟ ( تایید ، Authentication )شما مجاز به انجام چه کاری هستید؟ ( مجوز ، Authorization )چه کارهائی را انجام داده اید؟ ( حسابداری ، Accounting )تکنولوژی های VPNبا توجه به نوع VPN ( " دستیابی از راه دور " و یا " سایت به سایت " ) ، بمنظور ایجاد شبکه از عناصر خاصی استفاده می گردد:نرم افزارهای مربوط به کاربران از راه دورسخت افزارهای اختصاصی نظیر یک " کانکتور VPN" و یا یک فایروال PIXسرویس دهنده اختصاصی VPN بمنظور سرویُس های Dial-upسرویس دهنده NAS که توسط مرکز ارائه خدمات اینترنت بمنظور دستیابی به VPN از نوع "دستیابی از را دور" استفاده می شود.شبکه VPN و مرکز مدیریت سیاست هابا توجه به اینکه تاکنون یک استاندارد قابل قبول و عمومی بمنظور ایجاد شVPN ایجاد نشده است ، شرکت های متعدد هر یک اقدام به تولید محصولات اختصاصی خود نموده اند.- کانکتور VPN . سخت افزار فوق توسط شرکت سیسکو طراحی و عرضه شده است. کانکتور فوق در مدل های متفاوت و قابلیت های گوناگون عرضه شده است . در برخی از نمونه های دستگاه فوق امکان فعالیت همزمان 100 کاربر از راه دور و در برخی نمونه های دیگر تا 10.000 کاربر از راه دور قادر به اتصال به شبکه خواهند بود.- روتر مختص VPN . روتر فوق توسط شرکت سیسکو ارائه شده است . این روتر دارای قابلیت های متعدد بمنظور استفاده در محیط های گوناگون است . در طراحی روتر فوق شبکه های VPN نیز مورد توجه قرار گرفته و امکانات مربوط در آن بگونه ای بهینه سازی شده اند.- فایروال PIX . فایروال PIX(Private Internet eXchange) قابلیت هائی نظیر NAT ، سرویس دهنده Proxy ، فیلتر نمودن بسته ای اطلاعاتی ، فایروال و VPN را در یک سخت افزار فراهم نموده است .Tunneling( تونل سازی )اکثر شبکه های VPN بمنظور ایجاد یک شبکه اختصاصی با قابلیت دستیابی از طریق اینترنت از امکان " Tunneling " استفاده می نمایند. در روش فوق تمام بسته اطلاعاتی در یک بسته دیگر قرار گرفته و از طریق شبکه ارسال خواهد شد. پروتکل مربوط به بسته اطلاعاتی خارجی ( پوسته ) توسط شبکه و دو نفطه (ورود و خروج بسته اطلاعاتی ) قابل فهم می باشد. دو نقظه فوق را "اینترفیس های تونل " می گویند. روش فوق مستلزم استفاده از سه پروتکل است :پروتکل حمل کننده . از پروتکل فوق شبکه حامل اطلاعات استفاده می نماید.پروتکل کپسوله سازی . از پروتکل هائی نظیر: IPSec,L2F,PPTP,L2TP,GRE استفاده می گردد.پروتکل مسافر . از پروتکل هائی نظیر IPX,IP,NetBeui بمنظور انتقال داده های اولیه استفاده می شود.با استفاده از روش Tunneling می توان عملیات جالبی را انجام داد. مثلا" می توان از بسته ای اطلاعاتی که پروتکل اینترنت را حمایت نمی کند ( نظیر NetBeui) درون یک بسته اطلاعاتی IP استفاده و آن را از طریق اینترنت ارسال نمود و یا می توان یک بسته اطلاعاتی را که از یک آدرس IP غیر قابل روت ( اختصاصی ) استفاده می نماید ، درون یک بسته اطلاعاتی که از آدرس های معتبر IP استفاده می کند ، مستقر و از طریق اینترنت ارسال نمود.در شبکه های VPN از نوع " سایت به سایت " ، GRE)generic routing encapsulation) بعنوان پروتکل کپسوله سازی استفاده می گردد. فرآیند فوق نحوه استقرار و بسته بندی " پروتکل مسافر" از طریق پروتکل " حمل کننده " برای انتقال را تبین می نماید. ( پروتکل حمل کننده ، عموما" IP است ) . فرآیند فوق شامل اطلاعاتی در رابطه با نوع بست های اطلاعاتی برای کپسوله نمودن و اطلاعاتی در رابطه با ارتباط بین سرویس گیرنده و سرویس دهنده است . در برخی موارد از پروتکل IPSec ( در حالت tunnel) برای کپسوله سازی استفاده می گردد.پروتکل IPSec ، قابل استفاده در دو نوع شبکه VPN ( سایت به یایت و دستیابی از راه دور ) است . اینترفیش های Tunnel می بایست دارای امکانات حمایتی از IPSec باشند.در شبکه های VPN از نوع " دستیابی از راه دور " ، Tunneling با استفاده از PPP انجام می گیرد. PPP بعنوان حمل کننده سایر پروتکل های IP در زمان برقراری ارتباط بین یک سیستم میزبان و یک سیستم ازه دور ، مورد استفاده قرار می گیرد.هر یک از پروتکل های زیر با استفاده از ساختار اولیه PPP ایجاد و توسط شبکه های VPN از نوع " دستیابی از راه دور " استفاده می گردند:- L2F)Layer 2 Forwarding) . پروتکل فوق توسط سیسکو ایجاد شده است . در پروتکل فوق از مدل های تعیین اعتبار کاربر که توسط PPP حمایت شده اند ، استفاده شد ه است .PPTP)Point-to-Point Tunneling Protocol) . پروتکل فوق توسط کنسرسیومی متشکل از شرکت های متفاوت ایجاد شده است . این پروتکل امکان رمزنگاری 40 بیتی و 128 بیتی را دارا بوده و از مدل های تعیین اعتبار کاربر که توسط PPP حمایت شده اند ، استفاده می نماید.- L2TP)Layer 2 Tunneling Protocol) . پروتکل فوق با همکاری چندین شرکت ایجاد شده است .پروتکل فوق از ویژگی های PPTP و L2F استفاده کرده است . پروتکل L2TP بصورت کامل IPSec را حمایت می کند. از پروتکل فوق بمنظور ایجاد تونل بین موارد زیر استفاده می گردد :سرویس گیرنده و روترNAS و روترروتر و روترعملکرد Tunneling مشابه حمل یک کامپیوتر توسط یک کامیون است . فروشنده ، پس از بسته بندی کامپیوتر ( پروتکل مسافر ) درون یک جعبه ( پروتکل کپسوله سازی ) آن را توسط یک کامیون ( پروتکل حمل کننده ) از انبار خود ( ایترفیس ورودی تونل ) برای متقاضی ارسال می دارد. کامیون ( پروتکل حمل کننده ) از طریق بزرگراه ( اینترنت ) مسیر خود را طی ، تا به منزل شما ( اینترفیش خروجی تونل ) برسد. شما در منزل جعبه ( پروتکل کپسول سازی ) را باز و کامپیوتر ( پروتکل مسافر) را از آن خارج می نمائید.


مصرف لبنیات و پیامدهای آن برای سلامتی .\nبا وجود شواهد علمی که فواید محصولات لبنی بر روی سلامت را زیر سوال برده است\nهنوز بسیاری از گیاه خواران مقدار قابل توجهی لبنیات مصرف می کنند .\nکلسیم یک ماده معدنی مهم است که به استحکام استخوان ها کمک می کند . استخوان های ما به طور مداوم در حال تعمیر شدن بوده و این به معنای آن است که بدن مقدار کمی کلسیم از استخوان ها می گیرد و کلسیم جدید را جایگزین آن می کند . بنابراین داشتن کلسیم کافی امری ضروری است تا بدن ما در این فرایند تعمیر تراکم استخوان را کاهش ندهد . اگر چه کلسیم برای تضمین سلامت استخوان لازم است ولی پس از اینکه میزان مصرف از یک سرحد مشخص عبور کند دیگر فواید واقعی مصرف کلسیم وجود نخواهد داشت . مصرف بیش از تقریبا 600 میلی گرم کلسیم در روز – که به راحتی بدون مصرف محصولات لبنی یا مکمل ها قابل دستیابی است – باعث بهبود یکپارچگی استخوان یا عدم نقص آن نمی شود .\nتحقیقی بالینی نشان می دهد که محصولات لبنی فواید بسیار کمی برای استخوان داشته و یا اصلا بدون فایده می باشند . یک مطالعه سال 2005 منتشر شده در مجله امراض کودکان نشان داد که مصرف شیر باعث بهبود یکپارچگی استخوان در کودکان نمی شود .\nمحققان در یک مطالعه جدید ، رژیم غذایی ، فعالیت فیزیکی و بروز فرسودگی و شکنندگی استخوان ها که در اثر نیروهای کم ولی تکرار شونده و در اثر خستگی استخوان اتفاق می افتند ، در دختران نوجوان را به مدت 7 سال مورد پیگیری قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که محصولات لبنی و کلسیم باعث پیشگیری از این نوع شکستگی نمی شود . مطالعه ای در هاروارد ، که بیش از 72000 زن را به مدت 18 سال مورد مطالعه قرار داده بود ، نیز به طور مشابه نشان داد که افزایش مصرف شیر هیچ تاثیر محافظتی در برابر خطر شکستگی استخوان ندارد . 1\nاین امکان وجود دارد تا با کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی 5و4 ، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات 5و6 و تضمین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف غذاهای گیاهی مانند کلم کیل ، بروکلی و دیگر سبزیجات سبز برگ دار و لوبیا ها ، خطر پوکی استخوان را کاهش داد . همچنین شما می توانید از محصولات غنی شده با کلسیم مانند غلات صبحانه و آبمیوه ها استفاده کنید . لوبیای سویا و آب پرتغال غنی شده نیز دو نمونه از محصولاتی هستند که در مقایسه با هر وعده مصرفی شیر یا دیگر محصولات لبنی مقدار کلسیم مشابهی را فراهم می سازند . 7\nورزش یکی از مهمترین راه ها برای افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان می باشد ، 9 و 8 و فواید آن در مطالعاتی بر روی کودکان و همچنین بزرگسالان مشاهده شده است . 11 و 10 و 9\nافراد ممکن است به خاطر کسب ویتامین D از رژیم غذایی شان شیر بنوشند ولی اطلاعی ندارند که می شود از طریق منابعی دیگر ویتامین D مورد نیازشان را کسب کنند .بدون ویتامین D تنها 10 تا 15 درصد از کلسیم لبنیات جذب بدن می شود . 12\nبهترین منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید است . با توجه به رنگ پوست افراد ، 5 تا 15 دقیقه قرار گرفتن بازو ها و پا ها یا دست ها ، صورت و بازو ها در معرض نور خورشید می تواند برای پاسخگویی به نیاز های بدن برای ویتامین D کافی باشد . 13 پوست تیره تر برای دستیابی به سطح کافی از ویتامین D نیازمند زمان بیشتری برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید می باشد . در آب و هوای سرد تر شاید خورشید در ماه های زمستان نتواند ویتامین D کافی را برای افراد فراهم آورد . در طی این مدت باید رژیم غذایی توانایی تامین ویتامین D را داشته باشد .\nتعداد اندکی از غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین D می باشند و هیچ محصول لبنی به طور طبیعی حاوی این ویتامین نمی باشد . بنابراین غلات صبحانه ، غلات ، نان ، آب پرتغال و شیر برنج یا شیر سویای غنی شده و مکمل ها گزینه هایی هستند که برای تامین ویتامین D از طریق رژیم غذایی در دسترس هستند . 14\nمحصولات لبنی شامل پنیر ، بستنی ، شیر ، کره و ماست سهم قابل توجهی در میزان کلسترول و چربی اشباع شده رژیم غذایی دارند . 15 رژیم های غذایی حاوی چربی بالا و به ویژه چربی اشباع شده می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد و باعث به وجود آمدن مشکلات جدی دیگری برای سلامت افراد شود .\nیک رژیم غذایی کم چرب بر پایه گیاهی و بدون لبنیات در ترکیب با ورزش ، ترک سیگار و مدیریت استرس نه تنها می تواند از بیماری قلبی جلوگیری کند بلکه می تواند باعث بهبود این بیماری نیز بشود . 17 و 16\nمصرف محصولات لبنی با خطر بالاتر برای انواع سرطان ها به ویژه سرطان های سیستم تناسلی مرتبط می باشد. به طور قابل توجه ، مصرف محصولات لبنی با افزایش خطر برای سرطان پروستات 20-18 و سینه مرتبط بوده است . 21\nخطر مصرف محصولات لبنی تا جایی که به سرطان های پروستات و سینه مربوط می شود بیشتر به خاطر افزایش فاکتور 1_IGF می باشد ، فاکتوری که در شیر گاو یافت می شود . 22 نشان داده شده است که مصرف مرتب شیر و محصولات لبنی باعث افزایش سطوح گردشی این فاکتور می شود . 24 و 23 . 26 محققان در مطالعه سلامت پزشکان که 21660 نفر شرکت کننده را به مدت 8 سال مورد پیگیری قرار داده است ، دریافتند افرادی که در روز بیش از 5/2 وعده غذایی محصولات لبنی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که روزانه کمتر از 5/0 وعده غذایی از این محصولات استفاده می کنند با افزایش خطر سرطان پروستات رو برو هستند . 29 همچنین این مطالعه ، 28 و 27 نشان می دهد که خطر سرطان پروستات با افزایش مصرف شیر کم چرب بالا می رود و به این مطلب اشاره می کند که نه فقط چربی مرتبط با محصولات لبنی بلکه کلسیم لبنی بسیار زیاد هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامت پروستات باشد .\nعلاوه بر این، متابولیت های استروژن نیز فاکتورهای خطر برای سرطان های سیستم تناسلی شامل سرطان های سینه ، تخمدان و پروستات می باشد . این متابولیت ها می تواند تکثیر سلولی را تحت تاثیر قرار دهد به گونه ای که سلول ها سریع و به طور نامناسب رشد کنند که این امر می تواند به رشد سرطان منجر شود . مصرف شیر و محصولات لبنی در دریافت بخش عمده ای از استروژن از رژیم غذایی انسان ( 70 – 60 درصد ) سهیم می باشد .\nدر یک مطالعه وسیع تر شامل 1893 زن که مبتلا به مراحل اولیه سرطان سینه تشخیص داده شده بودند ، میزان بالاتر مصرف محصولات لبنی پر چرب با نرخ بالاتر مرگ و میر مرتبط بوده است . در این مطالعه حتی مصرف مقدار کمی مانند 5/0 وعده مصرفی در روز نیز این خطر را به طور قابل توجهی افزایش می داد . احتمالا این امر به دلیل وجود این حقیقت است که هورمون های استروژنیکی به طور عمده در چربی وجود دارند و این باعث تشدید نگرانی در مورد مصرف محصولات لبنی پر چرب می شود .\nمصرف محصولات لبنی می تواند در پیشرفت سرطان تخمدان نیز سهیم باشد . شاید مسبب ارتباط بین محصولات لبنی و سرطان تخمدان تجزیه لاکتوز قند شیر به گالاکتوز باشد ، قندی که می تواند برای سلول های تخمدان سمی باشد . 30 در یک تحقیق در سوئد ، مصرف لاکتوز و محصولات لبنی با سرطان تخمدان مرتبط بوده است . 31 یک تحقیق مشابه ، به این نتیجه رسید که زنانی که در روز بیش از یک لیوان شیر مصرف می کردند در مقایسه با زنانی که به طور روزانه کمتر از یک لیوان شیر می نوشیدند ، با 73 درصد شانس بیشتری در پیشرفت سرطان تخمدان روبرو بودند . 32\nعدم قبول یا تحمل لاکتوز در میان بیشتر جمعیت ها شایع است و تقریبا 95 درصد آمریکایی – آسیایی ها ، 74 درصد آمریکایی های بومی ، 70 درصد آمریکایی – آفریقایی ها ، 53 درصد آمریکایی – مکزیکی ها و 15 درصد از سفید پوست های آمریکایی را تحت تاثیر قرار داده است. 33 علائم آن که عبارتند از ناراحتی معده و روده ، اسهال و نفخ شکم ، به این دلیل بروز می کنند که این افراد در بدن خود دارای آنزیم لاکتوز نیستند تا لاکتوز موجود در قند شیر را هضم کند . وقتی لاکتوز هضم می شود محصولات حاصل از تجزیه آن دو قند ساده هستند : گلوکز و گالاکتوز . کودکان شیرخوار دارای آنزیم های فعالی هستند که گالاکتوز را تجزیه می کند ولی بسیاری از ما با افزایش سن بسیاری از این آنزیم ها ا از دست می دهیم . 34 به خاطر طبیعت معمول این وضعیت و اجتناب از این عوارض ناراحت کننده مصرف شیر توصیه نمی شود .\nشیر حاوی مواد افزدونی فراوانی شامل هورمون ها می باشد. شیر به طور طبیعی حاوی هورمون ها و فاکتورهای رشدی است که در بدن گاو تولید می شوند . علاوه بر این ،هورمون های ترکیبی مانند هورمون رشد گاوی ریکامبینانت به طور متداول بر روی گاو ها استفاده می شود تا تولید شیر آن ها افزایش یابد . 35 وقتی این هورمون ها وارد بدن انسان شود می تواند بر روی کارکرد نرمال هورمونی تاثیر بگذارد .\nآفت کش ها ، بیفنیل های پلی کلرینیت و دیوکسین ها مثال های دیگری از آلوده کننده هایی هستند که در شیر یافت می شوند . محصولات لبنی در یک چهارم تا یک دوم دیوکسین مصرفی از طریق رژیم غذایی سهیم هستند . 36 همه این مواد سمی سریعا بدن را ترک نمی کنند و در نهایت می توانند سطوح مضری را تشکیل دهند که شاید سیستم ایمنی ، سیستم تولید مثل و سیستم عصب مرکزی ما را تحت تاثیر قرار دهد . علاوه بر این ، بیفنیل های پلی کلرینیت و دیوکسین ها با سرطان نیز مرتبط می باشند . 37\nدیگر آلوده کننده ها که اغلب در طی فرآیند فرآوری محصولات شیر به وجود می آیند عبارتند از ملامین که در پلاستیک پیدا می شود و به دلیل اینکه حاوی نیتروژن بالایی می باشند 38 تاثیر بدی روی کلیه و سیستم ادراری دارند ، و همچنین مواد سمی سرطان زا شامل افلاتاکسین ها . این مواد بسیار خطرناک هستند چون در طی فرآیند پاستوریزه کردن از بین نمی روند . 39\nدیابت نوع اول با مصرف محصولات لبنی در طفولیت مرتبط می باشد . 40 یک مطالعه تکمیلی سال 2001 در مورد 3000 نوزاد با خطر بالای ژنتیکی برای پیشرفت دیابت نشان داد که مصرف زود هنگام شیر گاو باعث افزایش استعداد ابتلا به دیابت نوع اول در این شیرخواران می شود . 41 علاوه بر این آکادمی متخصصان اطفال ، در مطالعه بر روی اطفالی که حداقل در سه ماهه اول زندگی شان از مصرف پروتئین شیر گاو اجتناب کردند 30 درصد کاهش در بروز دیابت نوع اول را مشاهده کردند . 42\nپروتئین شیر ، قند شیر ، چربی و چربی اشباع شده موجود در محصولات لبنی خطراتی را برای سلامت کودکان به همراه دارد و باعث توسعه چاقی ، دیابت ها و بیماری قلبی در آن ها می شود . در حالی که اغلب شیر کم چرب برای کاهش خطر چاقی توصیه می شود ، یک مطالعه منتشر شده در آرشیو بیماری ها در دوران کودکی نشان می دهد کودکانی که شیر کم چرب 1 درصد یا شیری را که خامه آن گرفته شده می نوشند در مقایسه با آن هایی که شیر تمام چرب می نوشند با احتمال کمتری در ابتلا به چاقی روبرو نیستند . 43 علاوه بر این ، یک فوق تحلیل جدید در مورد این بحث که افزایش مصرف محصولات لبنی باعث کاهش چربی بدن و در طولانی مدت ( بیش از یک سال ) کاهش اضافه وزن خواهد شد ، هیچ گونه شواهدی پیدا نکرد . 44\nآکادمی متخصصان اطفال پیشنهاد می کند که اطفال زیر یک سال از شیر گاو تغذیه نکنند ، 45 چون در مقایسه با شیر سینه انسان مقدار آهن کمی در شیر گاو وجود دارد و به همین دلیل احتمال کمبود آهن با مصرف شیر گاو افزایش می یابد . 46 گاز معده یک نگرانی دیگر در مورد مصرف شیر است . بیش از 28 درصد نوزادان در طی اولین ماه زندگی خود از مشکل گاز معده رنج می برند . 47 متخصصان اطفال از مدت ها قبل فهمیده اند که اغلب شیر گاو دلیل این مشکل است . حالا ما می دانیم که اگر مادران شیرده از شیر گاو تغذیه کنند ممکن است نوزادان آن ها به گاز معده مبتلا شوند . آنتی بیوتیک موجود در شیر گاو می تواند از طریق جریان خون به شیر سینه مادر راه یابد و در نهایت به نوزاد منتقل شوند . 49 و 48\nعلاوه بر این ، ظاهرا آلرژی غذایی نتایج معمول مصرف شیر گاو به ویژه در کودکان می باشد . 51 و 50 مصرف شیر گاو با یبوست مزمن در کودکان نیز مرتبط بوده است . 52\nشیر و محصولات لبنی برای رژیم غذایی ضروری نبوده و در واقع می تواند برای سلامت افراد مضر باشد . بهترین راه تغذیه استفاده از یک رژیم غذایی سالم شامل غلات ، میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غذاهای تقویت شده مانند غلات صبحانه و آبمیوه ها می باشد . این غذاهای سرشار از مواد مغذی می توانند به شما کمک کننند تا به راحتی پاسخگوی نیاز بدنتان به کلسیم ، پتاسیم ، ریبوفلاوین و ویتامین D باشید ، بدون اینکه با خطرات سلامت مرتبط با مصرف محصولات لبنی مواجه شوید .\n7. National Institutes of Health. NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center. Calcium and Vitamin D: Important at Every Age. Available at: http://www.niams.nih.gov/Health_Info...lth/Nutrition/. Accessed September 24, 2013.\n16. Szeto YT, Kwok TC, Benzie IF. Effects of a long-term vegetarian diet on biomarkers of antioxidants status and cardiovascular disease risk.Nutrition. 2004;20:863–866.\n18. Qin L, Xu J, Wang P, Tong J, Hoshi K. Milk consumption is a risk factor for prostate cancer in Western countries: evidence from cohort studies.Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16:467–476.\nمجموعه های بیشتر: « حشرات را دریابیم.\tstandard american diet، مقاله ای از دکتر زرین آذر »


پیام شهردار هیروشیما و رییس سازمان بین المللی شهرداران صلح به مردم سردشت به مناسبت سالروز بمباران شیمیایی این شهر – زاگرۆس پۆست\nماڵەوە / فارسی / پیام شهردار هیروشیما و رییس سازمان بین المللی شهرداران صلح به مردم سردشت به مناسبت سالروز بمباران شیمیایی این شهر\nپیام شهردار هیروشیما و رییس سازمان بین المللی شهرداران صلح به مردم سردشت به مناسبت سالروز بمباران شیمیایی این شهر\nشه‌ممه 28 حوزه‌یران 2014\tفارسی 61 جار خوێنراوه‌ته‌وه\nبه گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، کازومی ماتسویی، شهردار هیروشیما، در پیامی به مناسبت بیست و هفتمین سالروز بمباران شیمیایی سردشت، مراتب همدردی خود را با قربانیان این جنایت جنگی ابراز و اعلام کرد: می دانم که ۲۷ سال پیش در روز هفتم تیر، بمب های شیمیایی به شهر سردشت اصابت کردند و جان با ارزش بسیاری از مردم را گرفتند و حتی هم اکنون هم هنوز بسیاری از مردم از عوارض آن رنج می برند. همیشه این گونه بوده که مردم عادی قربانیان جنگ ها می شوند.\nاو با یادآوری اتفاق مشابه در هیروشیمای ژاپن، افزود: صبح روز ششم اوت سال ۱۹۴۵ یک بمب اتمی بر فراز آسمان این شهر منفجر شد و موجب مرگ بیش از ۱۴۰ هزار نفر تا پایان آن سال شد. آنان که توانستند به سختی جان سالم به در ببرند، بعدها از عوارضی همچون انواع سرطان و سایر پیامدهایی رنج می برند که تا کنون یعنی ۶۹ سال بعد هم سلامت آنان را تهدید می کند.\nدر پیام ماتسویی همچنین آمده است: آن دسته از مردم شهر شما که در معرض گازهای شیمیایی قرار گرفتند هم به همین ترتیب از بیماری ها و عوارضی رنج می برند که برخی از آن ها ۱۵ تا ۲۵ سال پس از مواجهه با سلاح های شیمیایی بروز می کند. مطمئن هستم درد و رنج مصدومان شیمیایی شهر شما که می توان آن را «هیروشیمای دوم» نامید، زندگی آنان را به کلی دگرگون و با اشک و درد عجین کرده است.\nشهردار هیروشیما در ادامه نقش سازمان های بین المللی و مردم نهاد را در ممانعت از گسترش سلاح های شیمیایی و هسته ای موثر دانست و افزود: سلاح های شیمیایی و هسته ای، غیرانسانی ترین سلاح ها هستند که جان هزاران نفر از مردم بی گناه را می گیرند، زندگی بازمانده ها را برای همیشه تغییر می دهند و جسم و جان آنان را تا واپسین روز حیاتشان با رنج همراه می کنند. برای اینکه بتوانیم از تکرار چنین فجایعی جلوگیری کنیم، نه تنها کشورها و سازمان های بین المللی بلکه مردم و سازمان های مردم نهاد نیز باید فعالیت هایی را در مقیاس وسیع انجام دهند و با یکدیگر در این راه همکاری کنند.\nدر این پیام همچنین آمده است: در حال حاضر، سازمان شهرداران صلح، شهرداران بیش از ۶ هزار شهر از ۱۵۸ کشور دنیا را در عضویت دارد و این تعداد رو به افزایش است. مردم این شهرها جمعیتی بالغ بر یک میلیارد نفر یعنی یک هفتم مردم دنیا هستند و همه آنان از هدف ما که از بین بردن سلاح های هسته ای و شیمیایی است، حمایت می کنند.\nشهردار هیروشیما در پایان با آرزوی تحقق صلح پایدار در سراسر جهان و شادی واقعی برای مردم دلیر و دوستدار صلح شهر سردشت، برای آرامش ابدی قربانیان جنگ ها دعا کرده است.


روزنامه جوان: گرای جهانگیری به توپخانه تحریم‌ها\nسرویس سیاسی جوان آنلاین: استقبال آنان از سخنان جهانگیری محدود به همین جمله نشد و بخش‌هایی دیگر از سخنان او همزمان با تعجب و تأسف در داخل، در خارج از کشور با استقبال رسانه‌های مخالف مواجه شد. آنجایی که گفته «به معنای واقعی، تمام گلوگاه‌های اصلی کار و فعالیت اقتصادی کشور از سوی امریکایی‌ها بسته شده است». العربیه فارسی هم جمله دیگری از معاون اول رئیس جمهور را تیتر کرده است: «معاون رئیس جمهوری ایران: شرایط کنونی جزو سخت‌ترین شرایط پس از انقلاب است.» و این نشان می‌دهد گزاره‌های سیاه نمایی در سخنان معاون اول رئیس جمهور در مراسم روز ملی صادرات آن‌قدر متعدد بوده که حتی نیاز نبوده همه رسانه‌هایی که علیه ایران فعالیت می‌کنند، از تیتری تکراری استفاده کنند! جهانگیری پیش از این نیز چندین‌بار همین‌گونه سخن‌پراکنی کرده است. به راستی اگر امریکایی‌ها بخواهند میزان‌الاثر تحریم‌ها وشرایط اقتصادی کشور را سنجش کنند، چه چیزی تضمینی‌تر از سخنان معاون اول رئیس‌جمهور؟! و چه گرایی بهتر از این به توپخانه‌تحریم؟!\nبار اول نیست که دولتمردان روحانی تصویری سیاه از شرایط ایران به جهان ارائه می‌کنند. کلیدواژه «خزانه خالی» را خود حسن روحانی به تیتر و متن رسانه‌ها و افکارعمومی آورد. او پس از آن هم در جریان رأی اعتماد به دولت دومش در تابستان ۹۶ مجدداً خالی بودن خزانه را تأیید کرد: «ما در سال گذشته ۴۰ هزار میلیارد تومان برای صندوق‌های بازنشستگی دادیم، در حالی که این صندوق‌ها مربوط به دولت و بودجه نیست و خودش باید متکفل باشد. من می‌گفتم خزانه خالی تحویل گرفتیم، ولی دیدیم صندوق‌ها هم خالی بود.»\nیا دی ماه ۹۷ حسن روحانی از صفر شدن مقطعی ذخایر ارزی کشور در سال ۹۷ گفت. وضعیت کشور در سال ۹۲ را هم از زبان مجید انصاری، معاون سابق روحانی ببینیم: «مجید انصاری، معاون حقوقی رئیس‌جمهور در دولت یازدهم هم بیان داشت: «حقیقتاً آنچه را که حسن روحانی در سال ۹۲ تحویل گرفت دقیقاً همان وضعیت بعد از جنگ تحمیلی را داشت. حتی از نظر مشکلات مالی از همان زمان پایان جنگ نیز اوضاع بدتری داشتیم. مشکلات مالی که در سال اول دولت تدبیر و امید را با مشکل مواجه کرده بود در دوران بعد از انقلاب بی‌سابقه بود. خزانه خالی و خصوصی‌سازی‌های نادرستی که اجرا شده بود و دیون بی‌حسابی که اعطا شده بود سبب شده بود که بودجه کشور با عدم توازن مواجه شود.» اسحاق جهانگیری هم توصیفی را که برای اقتصاد ایران به کار برد، عبارت «ته دره» بود!\nاین توصیفات حداقل دو مورد را پیرامون مواضع دولتمردان نشان می‌دهد: اول تصمیم جدی آنان برای سیاه نشان دادن اوضاع ایران و دوم تلاش دولتمردان برای مؤثر نشان دادن تحریم‌ها و بی پولی ایران.\nحسن روحانی، ۲۰ آبان در سفر به کرمان می‌گوید: «وقتی امروز کشور با مشکلات فروش نفت مواجه می‌شود، چگونه باید کشور را اداره کنیم؟... اینکه می‌گویند دولت باید این کار را بکند چرا کار نکرد؟ و چرا این کار را با تأخیر انجام داد؟ «بی مایه فطیر» است بدون پول نمی‌توان کار کرد؛ چقدر می‌توانیم مالیات بگیریم!» چهار روز پس از این سخنان طرح افزایش قیمت بنزین و سهمیه بندی آن آغاز شد.\nبه دشمنان‌مان می‌گوییم موفق شدید؟!\nبررسی آن که ایران اکنون در چه وضعیتی است، گزارش مفصل دیگری می‌طلبد، اما اینک بررسی کنیم ارائه چنین تصویری از ایران و موفق نشان دادن تحریم‌های امریکا چه نتایجی را به دست می‌دهد. موضوع خیلی ساده است، وقتی دشمنی که همه تلاش‌هایش را برای زمین زدن ایران کرده، می‌شنود که «امریکایی‌ها فشار حداکثری خود را بر زندگی مردم ایران متمرکز کرده‌اند و شرایط کنونی جزو سخت‌ترین شرایط پس از انقلاب اسلامی است.» یا آنکه معاون اول رئیس جمهور از دوری دوستان ایران از ایران می‌گوید یا شرایط کنونی را جزو سخت‌ترین شرایط ۴۰ سال اخیر می‌داند، آیا روشن نیست که در واقع به دشمن امیدواری داده می‌شود که در پیشبرد برنامه‌هایش موفق بوده است؟\nاسحاق جهانگیری البته تلاش کرده که بگوید امریکا موفق نشده است و صادرات نفت ایران به صفر نرسیده و ایران از طرق دیگر، نفت خود را می‌فروشد، اما آنقدری نتوانسته یا نخواسته مدیریت سخنانش را داشته باشد که جشن تیترزنی برای رسانه‌های مخالف ایران به راه نیندازد. او می‌گوید: «امریکایی‌ها زیرساخت‌ها و زمینه‌هایی را که در اقتصاد ایران تعیین کننده بودند تحریم کردند؛ نفت را تحریم کردند، اما نتوانستند صادرات نفت کشور را به صفر برسانند ولی به هرحال با فشاری که وارد کردند حتی کشور‌های دوست ایران هم که جزو نزدیک‌ترین کشور‌ها در ارتباط با ما هستند جرئت اینکه از ما نفت بخرند را تقریبا ندارند. ما به روش‌های دیگری متوسل می‌شویم که بتوانیم نفت کشور را بفروشیم.» او با نام بردن از صنایع پتروشیمی، کل نظام بانکی کشور، شرکت‌های فلزی مانند آلومینیومی و فولادی و صنایع مرتبط با آنها، شرکت‌های حمل و نقل، بنادر و حتی شرکت‌های بیمه به عنوان گزاره‌های تحریمی امریکا می‌گوید: «امریکایی به معنای واقعی تمام گلوگاه‌های اقتصادی کشور را در طول دو سال اخیر بستند.» و بعد می‌گوید: «سرافرازانه اعلام می‌کنیم که اقتصاد ایران در این دو سال با مقاومت و تلاش صادرکنندگان خود به رغم شوک‌های روانی که امریکایی‌ها با جنگ روانی و اقتصادی علیه ایران اعمال کردند، روی پای خود ایستاد.»، اما وقتی در هفته‌های گذشته، رسانه‌های حامی تحریم ایران مشغول نشان دادن تصاویر آشوب شهری در ایران به عنوان اعتراض معیشتی و اقتصادی مردم ایران بوده‌اند و مخاطب خود را اینگونه آماده پذیرش مؤثر بودن تحریم‌ها بر ایران کرده‌اند، سرافرازانه ایستادن ایران را وسط تحلیل‌های خود از سیاه نمایی‌های جهانگیری گم نخواهند کرد؟!\nسیاه نمایی دوستان و نه فقط فشار دشمنان\nایران باید نگاهش به درون باشد. اهمیت دادن زیاده از حد به فشار خارجی گرچه برای پوشاندن ضعف سیاست‌های داخلی و ناکارآمدی دولت است، اما در باطن به ضد خودش تبدیل می‌شود و اتفاقاً نشان دهنده ناتوانی دولت در مدیریت فضاست. سیاه نمایی‌ها، خصوصاً وقتی توسط دولتمردان انجام می‌شود که به دلیل داشتن مقام بالا، حرف‌شان سند محسوب می‌شود، مردم را ناامید و به موازات آن، دشمنان را امیدوار می‌کند و عملاً به کمک تحریم‌های اقتصادی امریکا می‌رود. تیتر‌های دیروز بی‌بی‌سی، رادیو فردا و دویچه وله و العربیه و ... از سخنان جهانگیری، در واقع بازوی رسانه‌ای جنگ اقتصادی امریکا علیه ایران است؛ عملیاتی روانی که صرفاً با بیان جملات خاص از میانه سخنرانی مقامات ایران انجام می‌گیرد و دولتمردان ایرانی کار آن‌ها را راحت می‌کنند و گزارشگران ضدانقلاب حتی نیاز ندارند برای نوشتن تحلیل به زحمت بیفتند! در واقع، گلوگاه کشور را سیاه نمایی دوستان گرفته است!\nگزارش را با سخنانی از رئیس‌جمهور در همایش امسال قوه قضائیه به پایان ببریم که خواستار جرم انگاری سیاه‌نمایی شد: «اگر آینده را سیاه ببینیم و با سیاه‌نمایی بخواهیم پیش برویم، معلوم نیست چه خواهد شد... سیاه‌نمایی جرم است... امروز قضات باید سیاه‌نمایی را همچون همیشه سیاه‌نمایی ببینند و اجازه ندهند که سیاه‌نمایی‌ها درباره نظام مردم را از آینده ناامید کند، دادستان‌های کشور، امروز وظیفه سنگین‌تری برعهده دارند.»\nلینک منبع خبر 355 بازدید:\nناگهان همه در سطل زباله افتادیم! اجلاسیه نهایی کنگره ملی ۹۲ هزار شهید بسیجی فردا در تهران برگزار می‌شود علل سه‌گانه اغتشاشات اخیر گرای جهانگیری به توپخانه تحریم‌ها ۵/ ۳ میلیارد دلار ارز ۴۲۰۰ تومانی هدر رفت! ناگهان همه در سطل زباله افتادیم! آخرین رفت‌و‌آمد‌های بازماندگان برجام ایران سیاه نیست، ما سیاه‌کاریم ۵/ ۳ میلیارد دلار ارز ۴۲۰۰ تومانی هدر رفت!


دولت عربستان سعودی برنامه ای را برای انرژی هسته ای این کشور به تصویب رساند - خبرگزاری صدا و سیما | خبر فارسی\nخبرگزاری صدا و سیما ۱۳۹۶/۱۲/۲۲ - ۲۰:۵۳\nبه گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما ؛ خبرگزاری رسمی اسپا SPA روز سه شنبه اعلام کرد دولت عربستان سعودی برنامه ای را برای انرژی هسته ای این کشور به تصویب رساند. ... ... ادامه خبر\nشفاف نیوز ۱۳۹۶/۱۲/۲۴ - ۲۰:۱۸\nولیعهد سعودی: ایران در حد رقابت با ما نیست\nکار را خواهیم کرد . ادعاهای بی اساس پسر ملک سلمان درباره برنامه هسته ای ایران در حالی مطرح شده که آژانس بین المللی انرژی اتمی بارها اعلام کرده هیچ نشانه ای مبنی بر نظامی بودن برنامه هسته ای ایران وجود ندارد. قرار است مصاحبه کامل بن سلمان با این شبکه آمریکایی، روز یکشنبه پخش شود. ...\nبه گزارش وانانیوز، در حالی است که مقامات کشورمان همواره ضمن رد ادعا های آمریکا و برخی کشور ها بر صلح آمیز بودن برنامه ی هسته ای ایران تاکید کرده اند، محمد بن سلمان ولیعهد عربستان سعودی در گفت و گو با شبکه ی سی بی اس با تکرار ادعا های بی اساس خود علیه ایران در عین حال مدعی شد: ایران از رقبای عربستان محسوب نمی شود. ارتش ایران جزو پنج ارتش بزرگ کشور های اسلامی نیز نیست. اقتصاد عربستان از ایران ...\nایران در حد رقابت با عربستان نیست/اگر تهران بمب اتم بسازد، ما هم می سازیم\nاین کار را خواهیم کرد . ادعاهای بی اساس پسر ملک سلمان درباره برنامه هسته ای ایران در حالی مطرح شده که آژانس بین المللی انرژی اتمی بارها اعلام کرده هیچ نشانه ای مبنی بر نظامی بودن برنامه هسته ای ایران وجود ندارد. قرار است مصاحبه کامل بن سلمان با این شبکه آمریکایی، روز یکشنبه پخش شود. منبع:فارس ر/ ...\nایربان ۱۳۹۶/۱۲/۲۴ - ۱۷:۵۹\nشرکت های دخانیات چگونه جوانان را ترغیب به مصرف دخانیات می کنند.\nسیگار در فروشگاه های بزرگ بیشتر از سایر انواع فروشگاه ها به فروش می رسد. 70 درصد نوجوانان حداقل یک بار در هفته از فروشگاه های بزرگ سیگار می خرند؛ مکانی که نوجوانان با احتمال بیشتری با پیام های مروج مصرف سیگار روبرو می شوند. برای سال های زیادی صنعت دخانیات به فروشندگان پاداش مالی و تخفیف هایی در صورت فروش مقدار بالایی از تولیدات پیشنهاد داده است. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت ...\nاوجیاس ایفای نقش کرد و در سریال هایی چون دلنوازان ، همه بچه های من ، بگذار آفتاب برآید ، در قلب من ، تنهاترین سردار ، سنگ و شیشه حضور داشت. علاوه بر این بازی در فیلم هایی چون مارال ، روز شیطان ، روز واقعه را در کارنامه کاری خود دارد.صابری 19 بهمن ماه به دلیل ابتلا به بیماری سرطان درگذشت. لوون هفتوان اما در گذشت ناگهانی لوون هفتوان بازیگر سینما و تئاتر ارمنی سر صحنه ...\nخبرگزاری تابناک ۱۳۹۶/۱۲/۲۴ - ۱۷:۱۵\nبازار معامله شد. این در حالی است که معاملۀ آتی نفت وست تگزاس اینترمدیت آمریکا با افزایشی 9 سنتی بشکه ای 61.05 دلار صورت گرفت. لازم به ذکر است که قیمت نفت برنت و وست تگزاس اینترمدیت در روز دوشنبه ی هفته جاری 1 درصد کاهش یافته بود. بنابر گزارش های منتشر شده، افزایش میزان تقاضای جهانی برای نفت علیرغم افزایش تولید این محصول توسط آمریکا از دلایل ثبات نسبی قیمت نفت در روز جاری بوده است. در ...\nجهان نیوز ۱۳۹۶/۱۲/۲۴ - ۱۶:۵۲\nعلاوه بر شکل گیری حماسه ای از عواطف و احساسات انسانی جلوه های برادری دینی شکل گرفت و بخش مهمی از آن به صورت سراسری در مساجد و نمازهای جمعه شکل گرفت. وی سپس از تریبون نماز جمعه به عنوان تریبون فراجناحی یاد کرد و افزود: تریبون نماز جمعه به هیچ وجه نباید در حد منازعات و نگرش های جناحی تنزل پیدا کند. علی اکبری با اشاره به برنامه ریزی و نقشه پردازی برای ارتقای کیفیت نمازهای جمعه کشور ...\nبه گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از روزیاتو، رفته رفته به پایان سال 96 شمسی نزدیک شده و برای استقبال از سال جدید آماده می شویم. ایام تعطیلات نوروز یکی از بهترین و خاطره انگیزترین ایام سال می باشد که می توان خستگی یک سال کاری را جبران کرد. در این میان اکثر افراد و خانواده ها از قبل برای این ایام تعطیل برنامه ریزی کرده و هر یک به نحوی این ایام را می گذرانند؛ برخی با سفر و برخی با در کنار خانواده ...\nو یا جمع انقلابیون در یکی از خانه های تیمی لشکرآباد پرتاب می شود، نه تنها گله ای نمی کند که خشنود از این اتفاق، مشتاق تر از همیشه، ادامه ی ماجرا را به تماشا می نشیند. صداقت و انصاف، از ویژگی های اصلی داستان هستند که به خوبی به مخاطب منتقل می شوند و راوی در متن، بارها و بارها و به صورت خودکار، اعتماد خواننده را جلب می کند. آن جا که در جریان تظاهرات دانشگاه، صادقانه خود را نه گرداننده ی ...\nفراماسونری در جهان و لژ فراماسونری در ایران، راه اندازی شبکه های هرمی گلدکوئیست، اخراج و زندانی تعداد زیادی از دانشجویان ایرانی مقیم لندن از آن جمله است. دخالت در مسائل هسته ای و نقش آفرینی در صدور قطعنامه های شورای امنیت علیه ایران، تدوین پیش نویس قطعنامه سوم شورای امنیت علیه ایران، فروش میلیاردها دلار سلاح به رژیم کودک کش عربستان به منظور قتل عام مردم مظلوم یمن و صدها جنایت ریز و درشت دیگر ...


مهر: عضو شورای‌عالی فضای مجازی گفت: در پی بررسی سند مقابله با نشر اطلاعات خلاف‌واقع در فضای مجازی، تصمیم‌گیری برای مقابله با اخبار جعلی در شبکه‌های اجتماعی خارجی در دستور کار قرار گرفت. شورای‌عالی فضای مجازی در آخرین جلسه خود در ۸ مهرماه سال‌جاری، بخشی از «سند پیشگیری و مقابله با نشر اطلاعات خلاف واقع در فضای مجازی» را تصویب کرد. بر این اساس مقرر شد سکوهای نشر، مکانیزم‌ها و سازوکارهای لازم و رویه‌های اجرایی موثر را برای شناسایی، حذف یا اصلاح اطلاعات و اخبار خلاف‌واقع، فراهم کنند. همچنین لایحه…\nاستشمام بوی نفتالین از محیط‌های تصمیم‌گیری\nایسنا: علی رهبری، موسیقیدان و رهبر ارکستر درباره مدیران خانه موسیقی ایران گفت: زمانی که ۱۵ سال پیش پس از ۳۰ سال به ایران بازگشتم، با دوستانی که در خانه موسیقی ایران هستند آشنا شدم و حتی در چند جلسه نیز با آنها شرکت کردم که بعد از مدتی ایران را ترک کردم. ۱۰ سال بعد که دوباره به ایران بازگشتم، با تعجب دیدم هنوز همان افراد در خانه موسیقی مشغول هستند که این امر برای من عجیب بود. زیرا در هر کشوری که رفته بودم، مسوولان پس از چهار یا پنج سال، عوض می‌شدند.


با چند ماده مغذی که برای تقویت رژیم غذایی سالم مفید است آشنا شوید | Euronews\nبرخی مواد غذایی مناسب یک رژیم سالم - کپی رایت CANVA PRO\nهیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز را ارائه دهد. دستورالعمل رژیم غذایی ایالات متحده آمریکا (۲۰۱۵-۲۰۲۰) الگوهای غذایی سالم را توصیه می‌کند که ترکیبی از انتخاب‌های سالم از همه گروه‌های غذایی است، در حالی که به محدودیت کالری نیز توجه دارد.\nدر طول سال‌ها تحقیقات نشان داده است که الگوهای غذایی سالم می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد. الگوهای رژیم غذایی مانند رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا و رژیم مدیترانه‌ای که عمدتا گیاهی هستند مزایای قابل توجهی برای سلامتی و کاهش بیماری‌های مزمن را نشان داده‌اند.\nبا این حال برخی از غذاها هستند که می‌توان آن‌ها را به طور ویژه جدا کرد. این «ابرغذاها» برخی از مواد مغذی بسیار مهم را ارائه می‌کنند که می‌توانند وعده‌ها و میان وعده‌های شما را به طور کامل تامین کنند و الگوی تغذیه سالم را بیشتر تقویت کنند.\nسایت دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد فهرستی از ۱۰ ماده غذایی که رژیم غذایی سالم را تقویت می‌کند ارائه کرده است:\nانواع توت‌ها (Berries):\nانواع توت‌هاCANVA PRO\nانواع مختلف خانواده توت‌ها سرشار از فیبر و به‌طور طبیعی شیرین هستند و رنگ آن‌ها به این معنی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد بیماری هستند.\nنحوه استفاده از آن‌ها: زمانیکه فصل توت نیست، خرید آن‌ها به‌صورت منجمد نیز به همان اندازه سالم است. به ماست، غلات و اسموتی‌ها اضافه کنید یا برای میان وعده ساده بخورید.\nماهی‌ها می‌توانند منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ باشند که به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.\nنحوه استفاده از آن: ماهی تازه، یخ زده یا کنسرو شده بخرید. ماهی‌هایی با بالاترین میزان امگا ۳ شامل ماهی سالمون، تن ماهی، خال‌مخالی، شاه ماهی، قزل‌آلا، آنچوی و ساردین است.\nسبزی برگیCANVA PRO\nسبزیجات تیره و برگدار منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ث و کلسیم و چند ترکیب شیمیایی گیاهی (مواد شیمیایی ساخته شده توسط گیاهان که بر سلامت تاثیر مثبت دارند) هستند. آن‌ها همچنین فیبر را به رژیم غذایی اضافه می‌کنند.\nنحوه استفاده از آن‌ها: انواع مختلفی مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، کلم سبز، خردل چینی از این سبزیجات را امتحان کنید. آن‌ها را داخل سالاد اضافه کنید یا آن‌ها را در کمی روغن زیتون سرخ کنید. همچنین می‌توانید این سبزیجات را به سوپ‌ها و خورش‌ها اضافه کنید.\nمیوه‌های مغزدار و خشکبار:\nانواع مغزهاCanva pro\nفندق، گردو، بادام، گردوی آمریکایی برخی از میوه‌های مغزدار هستند که منبع خوبی از پروتئین گیاهی به شمار می‌روند. آن‌ها همچنین حاوی چربی‌های اشباع نشده هستند که ممکن است عاملی برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی باشد.\nنحوه استفاده از آن‌ها: تعدادی از این نوع خشکبار را به جو دوسر یا ماست اضافه کنید و به‌عنوان میان وعده بخورید. اما به یاد داشته باشید که آن‌ها از نظر کالری متراکم هستند بنابراین به تعداد انگشت شمار آن‌ها را محدود کنید. انواع کره‌های این نوع مغزها را مانند کره بادام زمینی یا بادام یا بادام هندی را امتحان کنید. این مغزها همچنین یک ترکیب عالی برای سبزیجات پخته یا سالاد است.\nروغن زیتونCANVA PRO\nروغن زیتون منبع خوبی از ویتامین ای، پلی‌فنول‌ها و اسیدهای چرب غیر اشباع است که همه آن‌ها به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.\nنحوه استفاده از آن: به جای کره یا مارگارین در پاستا یا برنج استفاده کنید. روی سبزیجات بریزید، به‌عنوان سس یا هنگام سرخ کردن از آن استفاده کنید.\nغلات کاملCANVA PRO\nغلات کامل که منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول هستند حاوی چندین ویتامین بی، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی هستند. ثابت شده است که آن‌ها کلسترول را کاهش می‌دهند و از بیماری‌های قلبی و دیابت محافظت می‌کنند.\nنحوه استفاده از آن‌ها: سعی کنید یک کاسه جو دوسر (اوت میل) را برای صبحانه میل کنید. بلغور، کینوا، دانه گندم یا برنج قهوه‌ای را جایگزین سیب‌زمینی پخته معمولی خود کنید. هنگام خرید نان توجه داشته باشید که صد در صد آرد گندم کامل باشد.\nماست منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است. همچنین حاوی پروبیوتیک‌ها (باکتری‌های مناسب برای گوارش غذا) است. این «باکتری‌های خوب» می‌توانند بدن را در برابر باکتری‌های مضرتر دیگر محافظت کنند.\nنحوه استفاده از آن: سعی کنید ماست بیشتری بخورید اما مراقب ماست‌های میوه‌ای یا طعم‌دارد باشید که حاوی مقدار زیادی شکر افزوده هستند. ماست ساده بخیر و میوه را خودتان به آن اضافه کنید. می‌توانید از ماست به جای سس مایونز یا خامه ترش در سس استفاده کنید.\nسبزیجات چلیپاییcanva pro\nشامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، گل کلم، سبزی کلم، کلم پیچ، تربچه، شلغم، خردل چینی و کلم قمری می‌شوند. آن‌ها منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها و مواد شیمیایی گیاهی از جمله ایندول، تیوسیانات‌ها و نیتریل‌ها هستند و ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان‌ها حالت پیشگیری داشته باشند.\nنحوه استفاده از آن‌ها: بخارپز یا سرخ کنید و به آن‌ها روغن سالم و گیاهان دیگر و ادویه‌ها را برای طعم دار کردن اضافه کنید. سعی کنید مخلوط سبزیجات چلیپایی منجمد را به سوپ‌ها، خوراک گوشت و ماکارونی اضافه کنید.\nاین دسته گستره شامل لوبیا قرمز، لوبیای سیاه، نخود، سویا و نخود فرنگی است. حبوبات منبع عالی فیبر، اسید فولیک و پروتئین گیاهی هستند. مطالعات نشان می‌دهد که آن‌ها می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کنند.\nنحوه استفاده از آن‌ها: به سالاد، سوپ و خوراک گوشت اضافه کنید. می‌توانید غذاهایی مانند هوموس نیز درست کنید.\nاین‌ها سرشار از ویتامین ث و لیکوپن هستند که خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را کاهش می‌دهد.\nنحوه استفاده از آن‌ها: گوجه فرنگی را در سال یا به‌عنوان سس گوجه فرنگی روی ماکارونی خود امتحان کنید. همچنین می‌توانید آن‌ها در خورشت و سوپ استفاده کنید. وقتی گوجه فرنگی‌ها در چربی سالمی مانند روغن زیتون آماده و گرم شوند، لیکوپن برای بدن شما بیشتر در دسترس قرار می‌گیرد.


⛔پلمپ دفاتر تجاری بدون این مدارک امکان پذیر نمی‌باشد! - ثبت شرکت اریکه\nاگر اقدام به ثبت شرکت نموده باشید می‌دانید تمام شرکت‌ها و افراد تاجر باید قبل از اتمام سال مالی نسبت به پلمپ دفاتر اقدام نمایند تا جریمه مالیاتی نشوند. طبق ماده ۶ قانون تجارت، کلیه شرکت‌های تجاری برای اظهار هزینه و درآمد خود به پلمپ دفاتر نیاز دارند. در این مقاله می‌خواهیم بدانیم پلمپ دفاتر چیست و چه کاربردی دارد؟ با ما همراه باشید تا با صفر تا صد این موضوع آشنا شوید.\nانواع دفاتر تجاری برای پلمپ دفاتر\nتمام تاجران براساس قانون تجارت وظیفه دارند دفاتر قانونی را دریافت و سپس تکمیل نمایند.\nدفتر روزنامه: ثبت کلیه مراودات مالی و تجاری به صورت روزانه از جمله ظهرنویسی، خریدوفروش، صادرات و واردات و…\nدفتر کل: در دفتر کل ریزهزینه‌های دفتر روزانه به شکل هفتگی وارد می‌شود.\nدفتر دارایی: تاجران در این دفاتر تمام اموال منقول و غیرمنقول و تمام دیون مطالبات سال گذشته را ثبت می‌کنند.\nدفتر کپیه: در این دفتر تاجر تمام مراسلات، مخابرات و صورت‌حساب‌ها را در آن ثبت می‌نماید.\nدو دفتر روزنامه و دفتر کل برای پلمپ دفاتر استفاده می‌شوند. این دفترها با توجه به کارکردی که دارند ۵۰برگ، ۱۰۰برگ یا ۱۵۰برگ هستند.\nانواع دفاتر تجاری برای پلمپ\nشما به دو روش می‌توانید پلمپ دفاتر را انجام دهید.\nدر روش اول شما تمام مراحل را که در ادامه شرح می‌دهیم خودتان یک به یک طی می‌کنید.\nدر روش دوم کافی است فقط مدارک مربوطه را به ما ارائه دهید تا کارشناسان ما در حداقل زمان ممکن و دقیق این فرآیند را برای شما انجام دهند.\nبرای پلمپ دفاتر در روش اول مراحل زیر را طی کنید:\nوارد سایت اداره ثبت شرکت‌ها شوید.\nگزینه پذیرش اظهارنامه پلمپ دفاتر قانونی را انتخاب نمایید.\nاگر شخص حقیقی هستید گزینه حقیقی و اگر شرکت هستید گزینه حقوقی را انتخاب کنید.\nشما می‌توانید تقویم را به صورت شمسی یا میلادی انتخاب کنید.\nشروع سال مالی را با توجه به اینکه برای سال جاری یا سال آینده می‌خواهید انتخاب کنید.\nاگر شخص حقوقی هستید باید اطلاعاتی که در سایت اداره ثبت شرکت‌ها بارگذاری شده را تأیید کنید. درج صحیح نشانی در این بخش مهم است. زیرا دفاتر پلمپ به همین آدرس ارسال خواهند شد.\nدر این بخش شما، اطلاعات فردی را که اظهارنامه پلمپ دفاتر تجاری را امضا می‌کند می‌نویسید. دقت کنید که این اطلاعات طبق پایگاه داده سازمان ثبت احوال باشد.\nدر این مرحله اطلاعات اعضای هیئت مدیره را وارد و ثبت می‌کنید.\nنوع دفتری که تقاضا دارید را مشخص می‌کنید. (هر دو دفتر روزنامه و دفترکل را انتخاب کنید)\nدر این مرحله صحت اطلاعات وارد شده را تأیید و پذیرش نهایی را انتخاب می‌کنید.\nتمامی مدارک، اظهارنامه پلمپ دفاتر تجاری چاپ و مهر و امضاشده را در پاکت مخصوص پلمپ بگذارید، رسید پذیرش را روی آن بچسبانید و به اداره پست تحویل دهید.\nدرنهایت شما می‌توانید رسید پستی را از مأمور اداره پست تحویل بگیرید، وارد بخش پیگیری درخواست در سایت اداره ثبت شرکت‌ها شوید. موارد مربوطه را تکمیل کنید و منتظر باشید تا به شما پیامک دهند و هزینه پلمپ را پرداخت کنید. پس از پرداخت هزینه صبر کنید تا دفاتر پلمپ به دست شما برسد.\nمراحل پلمپ کردن دفاتر تجاری\nپلمپ دفاتر تازه تاسیس\nشرکت‌هایی که تازه تاسیس هستند لازم است پس از ثبت، درخواست دفاتر قانونی و پلمپ دفاتر را انجام دهند. اگر شرکت‌ها از طریق پنجره واحد تاسیس شوند، بعد از پایان مراحل ثبت و گرفتن پیش‌نویس آگهی، باید به باجه مربوطه مراجعه کنند. درنهایت درخواست خود را ثبت کنند تا کارشناس مربوطه ثبت نام دفاتر قانونی را انجام دهد. مراحل پلمپ از سایت اداره ثبت شرکت‌ها قابل انجام است.\nمدارک موردنیاز برای پلمپ دفاتر\nهر یک از اشخاص حقیقی و حقوقی برای پلمپ دفاتر نیاز است مدارک زیر را آماده کنند.\nارائه اصل اظهارنامه که از سامانه دریافت شده است.\nارائه فرم اظهارنامه که تکمیل شده است.\nارائه اصل اظهارنامه پلمپ دفاتر تجارتی که از سامانه دریافت شده و به امضای یکی از مدیران شرکت رسیده است.\nارائه کپی کارت ملی شخص مدیرعامل\nاشخاص حقوقی دولتی نیاز به ارائه تصویر مصدق وکالت‌نامه یا معرفی‌نامه دارند.\nکپی روزنامه رسمی از آخرین تغییرات شرکت از جمله مدیران، دارندگان امضا، نام و…\nچرا پلمپ دفاتر رد می‌شوند؟\nطبق آیین‌نامه موجود و مقررات باید دفاتر قانونی پلمپ شود. طبیعتاً هرگونه ایرادی که در دفاتر وجود داشته باشد باعث رد شدن پلمپ دفاتر و درنهایت جریمه‌های مالیاتی خواهد شد. زمانی که این دفاتر پذیرفته نمی‌شوند بدان معنا است که معاملات و موارد مالی که طی یک سال در آن درج شده است با استاندارد سازمان مالیات مطابقت ندارد. بنابراین توسط کارشناس اداره مالیات رد می‌شود.\nعواملی که باعث رد شدن پلمپ دفاتر می‌شود به شرح زیر است:\nثبت نشدن یک یا چند فعالیت مالی\nاگر دفاتر از وضعیت پلمپ خارج شده باشند.\nپاک کردن مواردی که در دفتر درج شده است.\nاگر صفحه یا صفحاتی در روزنامه بیشتر از حالت معمول، سفید باشد یا صفحه‌ای به طور کامل سفید باشد.\nدفاتر یک یا چند برگ نداشته باشند.\nبخشی از یک فعالیت یا تمام آن، بین سطور دفتر نوشته شده باشد.\nاگر موارد درج شده در دفتر به وسیله مواد شیمیایی، جوهر یا امثال آن ناپدید شود.\nاگر خلاصه‌ای از فعالیت‌های مالی شعب در دفاتر ثبت نشود.\nاگر اطلاعات ثبت شده با مداد باشد.\nاگر هر یک از حساب‌های بانکی و یا نقدی بستانکار گردد.\nاگر صرفاً از یک دفتر پلمپ برای ثبت موارد مالی طی چند سال استفاده شود.\nدر صورت ثبت رویداد مالی که اتفاق نیفتاده است.\nزمان درست پلمپ دفاتر، بستگی به سال مالی شرکت شما دارد. در واقع این دفاتر براساس سال مالی تنظیم می‌شوند. ممکن است سال مالی شما از شروع فروردین تا پایان اسفند باشد. در این شرایط شما می‌توانید برای پلمپ دفاتر از فروردین تا اسفند همان سال اقدام کنید.\nممکن است این سؤال برای شما پیش بیاید که اگر شرکت یک سال مالی فعالیت نداشته باشد همچنان نیاز به دریافت این دفاتر است؟ بله. درواقع شرکت حتی در صورت عدم فعالیت باید اقدام به دریافت دفاتر در زمان مقرر کند. پس از آن که سال مالی به پایان رسید، ۴ ماه فرصت دارید تا دفاتر را سفید به اداره مالیات تحویل دهید.\nعلت پلمپ دفاتر\nاگر پلمپ دفاتر را انجام ندهیم چه اتفاقی می‌افتد؟ شاید این سؤال شما هم باشد که تمام این فرآیند برای چه انجام می‌شود؟ یکی از مهم‌ترین مسائلی که بابت آن دفاتر پلمپ می‌شوند، شفاف شدن درآمد و منابع و مصارف مالی شما است. این موضوع به اداره مالیات کمک می‌کند تا میزان مالیات بر درآمد شما را تعیین کند. بنابراین احتمالاً دیگر نیازی به پیگیری پرونده مالیاتی در مورد این موضوع نخواهید داشت.\nبنابراین شما با داشتن دفاتر پلمپ می‌توانید اظهارنامه مالیاتی را تسلیم کنید و در عین حال قادر به اخذ کارت بازرگانی خواهید بود. این دفاتر پلمپ را حسابرس و ممیز مالیاتی به شکلی دقیق مورد بررسی قرارمی‌دهد. بنابراین دقت کنید که هیچ گونه مشکل، خط‌خوردگی، پارگی و… در آن به چشم نخورد.\nاز اینکه تا انتهای مقاله با ما همراه بودید، سپاس‌گزاریم. در این مطلب اطلاعات دقیق و مهم در ارتباط با پلمپ دفاتر در اختیار شما عزیزان قرار گرفت. در صورت وجود هرگونه سؤال و ابهام می‌توانید با کارشناسان ما تماس گرفته و از مشاوره تخصصی ما استفاده نمایید. ثبت اریکه از ابتدا تا پایان تکمیل فرایند مورد نظر همراه شما خواهد بود.\n01 اگر شرکت در یک سال مالی فعالیتی نداشته باشد نیاز به پلمپ دفاتر دارد؟\nبله و پس از آن که سال مالی به پایان رسید ۴ ماه فرصت دارید تا دفاتر را سفید به اداره مالیات تحویل دهید.\n02 آیا امکان انتخاب سال مالی به تاریخ میلادی وجود دارد؟\n03 چه زمانی برای پلمپ دفاتر باید اقدام کرد؟\nپلمپ دفاتر بستگی به سال مالی شما دارد. اگر بر فرض سال مالی شما از فروردین تا اسفند باشد، شما می‌توانید دقیقاً در این تاریخ اقدام به پلمپ دفاتر کنید.\n04 چند نوع دفتر تجاری داریم؟\nدفتر رزونامه دفتر کل دفتر دارایی دفتر کپیه\nسلام خسته نباشین برای پلمپ دفاتر از چه سایتی باید اقدام کنیم؟\nوارد سایت اداره ثبت شرکت‌ها شوید


در زمینه کسب و کار اطلاعاتی. یک متخصص با تجربه می تواند بر دانش خود کسب کند. بنابراین، یک فیلسوف، مسلط به زبان انگلیسی، درس های خصوصی می دهد؛ اگر موقعیت طولانی باز باشد (یعنی قیمت بالاتر از خط SAR)، خط SAR Parabolic بالا خواهد رفت، بدون در نظر گرفتن قیمت در چه جهتی. طول جنبش خط SAR بستگی به مقیاس حرکت قیمت دارد. نکته اینجاست زمانیکه تمایلات بازار را مشخص می کنیم، هر الگویی نتایجی را ارتقا سیستم معاملاتی مشخص می کند که برخی از آنها در طرفه هستند، اما تا زمانیکه معاملاتمان تحت کنترل باشد، خطری ندارند. بنابراین ما باید زمان بیشتری جهت پیدا کردن تمایلات بازار صرف کنیم تا جستجو در خصوص الگوهای قیمتی.\nبوقلمون‌هايتان را چطور توزيع مي‌كنيد؟ قيمت هر كيلو گوشت بوقلمون چقدر است؟ قبل از صاف کردن موهایتان، باید بدانید که نزدیک به ریشه نمی تواند برداشته شود. فقط شروع به کار با اتو کردن از نکات لازم است، تبدیل به ریشه است. درست است که خیلی با استخراج ارز های رمزپایه امروز میلیاردر شده اند و شنیدن همین خبر ها ممکن است ارتقا سیستم معاملاتی شما را وسوسه کرده باشد که یک ریگ ماینینگ به راه بیاندازید.\n5- انتخاب نیازهایی که با ارتقا سیستم معاملاتی منابع موجود و با هزینه کمتر در زمان محدودتر می توان برآورده ساخت و بازده مورد انتظار برابر است با نرخ فعلی بازده یک دارایی بدون ریسک مانند اوراق خزانه.\nالحصول على السعر والدعم. ببساطة إكمال النموذج أدناه، انقر فوق تقديم، سوف تحصل على قائمة الأسعار وممثل سبم سوف نتصل بك في غضون يوم عمل واحد. هشدار ریسک: معامله محصولاتِ دارای لوریج مانند فارکس و CFD با ریسک بالایی همراه است. نباید بیش از سطح تحمل زیان خود ریسک کنید زیرا ممکن است مقدار زیان شما بیشتر از سرمایه‌گذاری اولیه شما باشد. تنها در صورتی نسبت به انجام معامله اقدام کنید که کاملاً بدانید که تا چه حد در معرض خطر ضرر کردن هستید. همیشه هنگام معامله، میزان تجربه خود را مدنظر قرار دهید. در صورت وجود هرگونه شک و تردید در مورد ریسک‌های مربوطه، با یک مشاور مالی مستقل مشورت کنید.\nمبانی مهندسی مالی و مدیریت ریسک - ارتقا سیستم معاملاتی\nبا استفاده از سرعت برق آسای پاسخدهی هارد NVMe کارهای سنگین و پرمصرف براحتی در دیتابیس و سایت شما انجام می پذیرد. پیشنهاد: معامله فروش زیر نقطه ۰٫۷۲۱۵ با ارتقا سیستم معاملاتی تیک پروفیت اول ۰٫۷۱۷ و تیک پروفیت دوم ۰٫۷۱۵۵\nاگر ایده خاصی به ذهن‌تان نمی‌رسد، می‌توانید از ایده دیگران استفاده كنید و درصد ایده آن‌ها را سر هر ماه بپردازید. مثلا می‌توانید یك گشتی در شهر بزنید و فهرستی از رستوران‌های كوچك اما معروف را تهیه كنید. در این زمینه رستوران‌های بین‌المللی كه زیاد گران نیستند مثل رستوران‌های عربی یا تركی مناسب هستند. شما می‌توانید مجوز راه‌اندازی یك شعبه را از آن‌ها بگیرید و ماهانه درصدی از سودتان را به آن‌ها بدهید. یا می‌توانید مجوز پیك موتوری بگیرید. تا جایی كه می‌دانیم «پیك بادپا» كه در حال حاضر از معتبرترین پیك‌هاست، این فرصت را در اختیار متقاضیان می‌گذارد. خب برای این كار فقط كافی است تا مكانی را اجاره كنید و چند پیك موتوری استخدام كنید و البته بیمه اجناس هم فراموش نشود. گرفتن نمایندگی فروش شارژ ایرانسل یا همراه اول و فروش اینترنت پرسرعت نیز گزینه‌های بعدی هستند كه با ریسك پایین‌تری همراه هستند. اگر تمامی موارد گفته شده در بالا نتوانست مشکل شما را برطرف کند، فعال کردن گزینه Core only mode در تنظیمات Magisk Manager را امتحان کنید. انجام این کار باعث غیر فعال شدن تمامی ماژول های نصب شده Magisk می شود. ممکن است این ماژول ها دلیل اصلی اختلال در کار SafetyNet باشد. فعال کردن این گزینه به غیر از دسترسی روت و Magisk SU سایر موارد را غیر فعال می کند. برای شما مهم است که شما ماهیت بازار لحظه ای فارکس (Forex) را درک کنید و بدانید چه کسانی در بازار فارکس (Forex) شرکت می کنند (ایفا کنندگان نقش های اصلی و فرعی) بازار فارکس هستند.\nمدیری: حسین خزلی خرازی / شماره ثبت: ۱۰۶۷۴ / تاریخ ثبت: ۱۳۸۷ / محل ثبت: تهران · لازم نیست تا خریدار سوآپ شخصا ارتقا سیستم معاملاتی درباره تأمین مالی خرید دارایی پایه اقدام کند و در عوض مبلغی را به فروشنده سوآپ در ازای دریافت بازده کل ناشی از دارایی پایه می‌پردازد.


یکشنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۹ - ۰۲:۱۶\nکد خبر: 98051105430\nایسنا/اصفهان یک فعال محیط زیست گفت: بسیاری از توریست‌ها از دیدن شرایط بد اسب‌ها در میدان نقش‌جهان ناراحت می‌شوند، مسئله حمایت از حقوق حیوانات، یک مطالبه جهانی است و وجهه جهانی این میدان، با ادامه آزار اسب‌ها تخریب خواهد شد.\nبه گزارش ایسنا، صبح روز گذشته پنجشنبه یک راس اسب که حامل یک کالسکه مسافربر بود، در میدان نقش جهان اصفهان از شدت گرما بیهوش شد. دمای هوا در زیر نور آفتاب روز گذشته میدان نقش جهان چیزی نزدیک به ۴۳ درجه سانتی‌گراد بود.\nپیش‌تر شماری از فعالان محیط زیست استان، در انتقاد از شرایط نگهداری این اسب‌ها بیانیه‌های متعددی صادر کرده بودند و به هم‌اندیشی با مدیران و مشاوران شهری پرداخته بودند، اتفاق روز گذشته نمود ظاهری همین شرایط بد نگهداری اسب‌ها در این میدان به شمار می‌رود.\nسپهر سلیمی- یکی از فعالان محیط زیست اصفهان در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا- منطقه اصفهان، گفت: این اولین بار نیست که در این شهر و در میدان نقش‌جهان، اسب تلف می‌شود یا آسیبی می‌بیند، اما اینبار دوربین یک فعال محیط زیست موفق به ثبت این لحظه شد.


شنبه 17 خرداد 1399 07:08\nتاریخ انتشار: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ - ۱۵:۵۷ - 21 October 2019\nهیچ گاه تنقلاتی مانند چیپس یا غذاهای نشاسته ای شیرین نمی خوردیم و نوشابه هرگز از درخانه ی ما وارد نمی شد.پدر و مادر من هزاران غذای سالم را در زندگی به من معرفی کردند و من اکنون همان کار را دارم برای بچه های خودم انجام می دهم.\nایرانی نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بیش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند.اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی ( ناخنک می زنی ) یا اینکه همیشه غذاهای سالم می خوری ؟ " از من می پرسند.\nخوب البته که تقلب هم کرده ام.اگر تا به حال غذای بد نخورده بودم چطور می دانستم که چه نوع غذا خوردنی خوب است ؟ البته من با خوردن غذاهای سالم شروع کرده ام و بزرگ شده ام .ما هیچ وقت کلوچه در خانه نداشتیم .هیچ گاه تنقلاتی مانند چیپس یا غذاهای نشاسته ای شیرین نمی خوردیم و نوشابه هرگز از درخانه ی ما وارد نمی شد.پدر و مادر من هزاران غذای سالم را در زندگی به من معرفی کردند و من اکنون همان کار را دارم برای بچه های خودم انجام می دهم.\nمن نمی دانستم که خانواده ی ما متفاوت از دیگر خانواده هاست تا اینکه یک روز یک بسته کلوچه روی اپن آشپزخانه ی دوست هم مدرسه ای ام دیدم . ازش پرسیدم:" یعنی تو هر وقت بخواهی می توانی کلوچه بخوری ؟" پاسخ داد : " بله " ومن هر وقت به آنجا می رفتم سراغ کلوچه را می گرفتم . روش محدود کردن پدر و مادرم در مورد غذاها این بود که می توانستم آنها را در اختیار داشته باشم و لذت ببرم مثل تریت .\nوقتی تمرینات و مسابقات بدن سازی را شروع کردم ، فهمیدم که رژیم غذایی من بهترین رژیم در رقابت ها بوده است .سالها من یاد گرفته ام که چه غذاهایی اضافه وزن را کند یا آن را بدتر می کند.\nمن فکر می کنم روش صحیح غذا خوردن می تواند به هر مردی کمک کند تا بدنی را که می خواهد بسازد.اما همانطور که گفتم این تنها اولین سوال مطرح شده است.\nسوالات بسیار دیگری مانند آنچه در اینجا آمده است وجود دارند که من زمانیکه نوشتن را آغاز کردم از سایت سلامت مردان دریافت کرده ام .اینها پاسخ من هستند.هر آن چیزی که در مورد طرح مدل غذایی نیاز دارید بدانید .\nآیا رازی در طرح غذایی شما وجود دارد ؟ رژیم غذایی من بر محور مصرف پروتئین می چرخد.ترازویی است که مشخص می کند چه میزان کربوهیدرات در غذایی که می خورم وجود دارد.من متوسط غذا و تنقلاتی که در روز می خورم را حساب می کنم اما درصد نهایی ای که دوست دارم داشته باشم حدود 35% پروتئین ، 55% کربوهیدرات و 10 % چربی است.\nمن از پروتئین گوشت سفید مانند مرغ ( کنسرو یا طبیعی آن )،ماهی ( شامل کنسرو تن ماهی و ساردین )،سینه ی بوقلمون،میگو،صدف خوراکی و خرچنگ استفاده می کنم.مرغ،ماهی و بوقلمون حدوداً 50% پروتئین روزانه ی من را می سازد.حدوداً هر 10 روز یک بار نوبت به مابقی آنها می رسد.دیگر پروتئین ها شامل پودر پروتئین ، تخم مرغ ( اغلب سفیده ی تخم مرغ )،ماست،پنیر لور و مغزجات خام می شود.\nآیا بقیه ی خانواده هم همان غذایی را می خورند که شما می خورید ؟خیلی جالب است که بسیاری از مردم می پرسند که بچه های من چه می خورند .حتماً خوانندگان فکر می کنند که من یک دیکتاتورم که بچه های خودش را مجبور به خوردن آب هویج،سالاد اسفناج و غذای شیرین نشده می کند.من فقط می خواهم بچه های من درک کنند که چه غذاهایی برای آنها خوبند و چه غذاهایی بهترین غذا برای انتخاب نیستند.\nفیله ماهی،کرفس و فلفل لیمویی را در یک ظرف بریزید و مقداری آب داخل آن ریخته تا روی ماهی را کاملاً بپوشاند ( ظرف را زیاد پر نکنید ).آب را بگذارید تا کمی جوش بیاید و تا 10 دقیقه بجوشد تا اینکه ضخیم ترین قسمت ماهی بپزد.\nیک کاردک بردارید و ماهی را خارج کنید.به آرامی آن را برگردانید و پوست ماهی را از زیر آن بکنید.همزمان در یک ظرف جداگانه،مخلوط سبزیجات را بخار پز کنید.من از بخارپز فلزی استفاده می کنم که ته ظرف می گذارند.\nفقط حدود 1 اینچ آب در آن بریزید،آن را در سبزیجات بچکانید،آب را جوش بیاورید و در ظرف را 3 تا 5 دقیقه بگذارید.یک غذای آسان دیگر نیز وجود دارد.من برای 2 وعده آن را درست می کنم و بقیه ی آن را داخل یخچال می گذارم.\nپیاز،فلفل سیاه و روغن زیتون را به مدت 1 دقیقه در یک ماهی تابه روی شعله متوسط بپزید تا پیاز به رنگ قهوه ای روشن دربیاید . سینه مرغ مکعبی خرد شده،آب پرتقال و آناناس را اضافه کنید و هم بزنید.زمانیکه جوش آمد فوراً شعله را تا حد متوسط کم کنید و موز و شربت افرا را اضافه کنید.\nشعله را کم کنید،هم بزنید،در ظرف را بگذارید و اجازه دهید 5 دقیقه ی دیگر با حرارت ملایم بپزد.سپس همانطوری سرو کنید یا با کمی برنج.\nاین یک غذای سبک ساده است که می توانید بعد از کار بخورید و به ذخیره سازی گلوکوژن کمک میکند .در واقع تاپیوکا نیست اما همان ترکیبات را دارد. 6 اوز دسر غذای کودک هاوایی ( دارای آناناس ، آرد برنج ، آب لیمو و کمی شکر است )\nبرچسب ها: عضله سازی ، بدنسازی ، رژیم غذایی\nظروف مناسب برای مایکروویو


مسائل ریاضی مغز را به درد می‌آورد!\nعکس جالب از حیوانات و انسان ها\nدوشنبه 22 آبان 1391 دسته بندی : عکس جالب , اخبار , مطلب جالب , لطیفه و جک و اس ام اس , 57 بازدید نویسنده : امیر فرشید\nبه دنبال حل کردن مسأله های ریاضی فشاری به مغز می‌آید\nکه شبیه زمانی است که ما در جسم خود احساس دردی می‌کنیم.\nدانشمندان از دانشگاه شیکاگو با استفاده از اسکن های مغزی دریافتند که موقع حل کردن مسائل بسیار سخت ریاضی در منطقه ای از مغز دردی به وجود می‌آید که مغز آن را تحمل می‌کند.\nدانشمندان با کمال تعجب دریافتند فقط قسمتی از مغز که “مغز فعال” نام دارد تنها با روبه رو شدن با مسئله های ریاضی به کار می‌افتد و دانشمندان دریافتند ریاضی و مسئله های ریاضی دردناک نیست بلکه پیش بینی ریاضی دردناک است و منجر به اقدامات شیمیایی پیچیده ای در مغز می‌شود.\nبررسی ها نشان می‌دهد؛ ما در ساعت های اولیه کار بار ریاضی متوجه درد در مغز نمی‌شویم ولی بعد از چند ساعت متوجه می‌شویم سرمان درد می‌کند و احتیاج به استراحت داریم.\nریاضی و مواجه شدن با ریاضی اضطراب در فرد را ناخود آگاه افزایش می‌دهد که خود مغز آن را به جسم ما ارسال می‌کند نمی‌شوند.\nنتایج نشان می‌دهند؛ دانش آموزان برای حل تکلیف ریاضی خود در مرحله ی اول باید اضطراب را از خود دور کنند و علاقه ی خود را به آن درس نشان دهند و با کتاب ریاضی های خود و دوستانه گفتگو کنند و معتقدند برای شرکت در آزمون های ریاضی افراد باید اظطراب ها و ترس های خود را از قبل در کاغذ نوشته و آن ها را با گفتگو با خود از بین ببرند و با دنبال کردن این راهکارها می‌توانند عملکرد بهتری داشته باشند.\nبرچسب ها : مسائل ریاضی مغز را به درد می‌آورد! , رياضي , اموزش , math , برنامه کاربردي مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , دانلود برنامه مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه توپ مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه کاربردي ويندوز مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه خوب مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه بهينه سازي مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه پشتيبان گيري مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه جديد مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , برنامه بهينه سازي به نام مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , دانلود نرم افزار دکستاب مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , دانلود نرم افزار جديد مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , دانلود نرم افزار قديمي مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , تصوير مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , بهترين تصوير مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , جديدترين تصوير مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! , دانلود تصوير مسائل رياضي مغز را به درد مي آورد! ,